ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 5/2015 7,10 Ota talteen! Syksyn kurssit ja tapahtumat suojaa miestä eturauhasvaivoilta Lemmenomenaksi muinoin nimetty Helpotusta kuukautiskipuihin kamomilla piparminttu poimulehti sauvakävely venyttely ja jooga Ommellaan itse sopivat rintaliivit Kuivaamalla sienten ravintoaineet tarkimmin talteen Aivot tarvitsevat sudokua, silakkaa, seuraa ja sienimetsää! Hautalan palosalvaa valmistetaan yhä Ihmesalvaa vanhalla perinnereseptillä Lääkäri ja vaihtoehtolääketieteen pioneeri Deepak Chopran viesti maailmalle: Ota iisisti! Granaattiomena
REFLUKSIONGELMAT Nainen, 36 Toi helpotuksen re?uksitautiin, johon oli vuosia käytetty lääkitystä. Soluja kudosvaurioita saattaa esiintyä jo tässä vaiheessa, ja silloin vakavampi sairaus myöhemmällä iällä on väistämätön uhka. UNI-ONGELMAT Nainen, 28 Uni-ongelmat ja unettomuus hävisi, nukkuu nyt yöt kuin tukki. RUUANSULATUS Mies, 80 Eräiden ruoka-aineiden aiheuttamat ruoansulatusongelmat lakkasivat vaivaamasta, esimerkiksi perunan ja juuston syöminen taas mahdollista. Mistä tiedän että, entsyymijärjestelmäni ei toimi. Tässä muutamia suomalaisia käyttäjäkokemuksia vuodelta 2015. YHÄ USEAMMAN SUOMALAISEN TERVEYDEN SALAISUUS KYSY LISÄÄ LUONT AISTUO TEKAUP ASTASI Kysy lisää kaskadifermentoiduista entsyymeistä ja niistä kertovasta kirjasta luontaistuotekaupasta.. SIDEKUDOSSAIRAUS Nainen, 36 Lääkitys voitu vähentää minimiin. MIELIALAONGELMAT Nainen, 38 Mieliala parantunut ja energia lisääntynyt. Saksassa pitkään käytetyt entsyymit toivat jotain aivan uutta ja uniikkia luontaistuotealan ammattilaisille. Heti alussa useimmat kokivat terveyshyödyt hyvinkin nopeasti ja jakoivat näitä palautteita eteenpäin ystävilleen ja tuttavilleen. Kaskadifermentointi on patentoitu valmistusmenetelmä, josta on tehty julkaistuja tutkimuksia erityisesti Saksassa. Sekä sisäisesti että ulkoisesti tehtävissä yksinkertaisissa entsyymihoidoissa aktivoidaan elimistön omaa entsyymituotantoa. Pilaako sairastaminen elämäsi. Nykytiedon valossa merkittävä osa sairauksistamme johtuu entsyymijärjestelmämme virheistä. Alhaisten entsyymitasojen ensioireita ovat väsymys, alentunut keskittymiskyky, infektioalttius, iho-ongelmat, yleinen väsyneisyys ja ruoansulatusongelmat. Entsyymit nopeuttavat solujen uusiutumista, mutta ennen kaikkea ne tehostavat kaikkia elintoimintojamme. SYYLÄT JA AKNE Nainen, 19 Lapsuudesta asti olleet syylät hävinneet ja akne-ongelmat parantuneet. SELKÄVAIVAT Mies, 50 10 vuotta kestäneet selkäsäryt helpottivat. Kaskadifermentoidut entsyymit tehostavat elimistön entsyymitoimintaa, mikä parantaa erityisesti aineenvaihduntaa sekä solujen syntyja korjausprosesseja. Sairaudet johtuvat usein entsyymijärjestelmän virheistä Elimistössämme on noin 3000 erilaista entsyymiä, jotka osallistuvat katalyytteinä kaikkiin elintoimintoihimme. Hoitojen on todettu tepsivän lukuisiin sairauksiin ja vaivoihin. MAINOS Tieto kaskadifermentoiduista entsyymeistä tuli Suomeen jo kolme vuotta sitten. YLIPAINO Nainen, 70 Paino tippui 30 kg viiden kuukauden aikana muita elämäntapoja muuttamatta. RASVAIHOTTUMA Mies, 60 Hiuspohjan rasvaihottuman kutina rauhoittui välittömästi, ja ihottuma parani myöhemmin kokonaan. VAIHDEVUODET Nainen, 68 Öiset hikoilukohtaukset jääneet pois, unenlaatu parantunut. KROONISET TULEHDUKSET Nainen, 52 Kroonisesta tulehduksesta koko ikänsä kärsinyt sai tulehdusarvot laskemaan. Tänä päivänä hyviä käyttäjäkokemuksia satelee enemmän kuin koskaan
32 Miehisyyttä hoitavat elintavat kannattavat nuoresta asti, PSA-seuranta 50-vuotiaasta alkaen. 36 Rintasyövän riskiä voidaan ehkäistä liikkumalla aktiivisesti, syömällä terveellisesti sekä välttämällä ylipainoa, alkoholia ja tupakkaa. Uudenlainen ruokavalio ja luontaiset hoitomuodot ovat paitsi fyysisesti parantaneet myös henkisesti laajentaneet Hannele Kuutin maailmankuvaa. Eturauhassyövän hoito on erittäin kallista ja vain kallistuu uusien hoitoinnovaatioiden myötä, ja sairastuneiden määrä kasvaa koko ajan. Ylilääkäri Timo Joensuu toivoo, että miehet jo nuoresta lähtien arvostaisivat miehisyyttään niin paljon, että elävät eturauhastaan suojelevasti. 28 Seksuaalisuudesta voi löytyä aivan uusia ulottuvuuksia vaihdevuosiiässä. 78 Päivittäinen jalkojen pesu ja kosteutus olisi hyvä ottaa kauneusrutiiniksi kasvojen puhdistuksen tavoin. 24 Aivoissa syntyvä halu ja hyvä verenkierto ovat tärkeimmät tekijät naisen seksuaalisuudessa. Luonnollinen ruoka 62 Emäsvoittoinen ruokavalio tuo vireyttä, voimaa ja voi jopa tukea paranemista monista sairauksista. Voimistava liikunta 86 Hannele Kuutissa yhdistyvät hyvän moukarinheittäjän ominaisuudet: räjähtävä, nopea ja sähäkkä. 40 Mistä kuukautiskivut johtuvat ja mitä muuta niille voi tehdä kuin turvautua kipulääkepurkkiin. Luonnon kaunis 74 Hiukset tarvitsevat kesän jälkeen kosteutta ja syväpuhdistusta hehkuakseen kauniin kiiltävinä. – Maitohorsman kukkia voi käyttää koristeluun tai niistä voi tehdä juomaa, kertoo Merja Nissinen. 70 Haasteellinen työpaikka ja kovat pakkaset ajoivat Merja Nissisen laajentamaan yritystä villiyrtteihin. 86 32 70. 4 Luontais ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi lääketiede Sisältö 5/2015 terveys Nainen&Mies 20 Erityisesti sydän nauttii, kun se saa osakseen rakkautta ja hellyyttä. 66 Lasse Jalkanen elää unelmiaan todeksi puhumalla ja levittämällä terveellisen elämäntavan ilosanomaa
Niukasti kasviksia sisältävä ruokavalio puolestaan ennustaa korkeaa verenpainetta sekä rasva-aineenvaihdunnan häiriöitä ja siten altistaa sydänja verisuonisairauksille. ISSN 1456-7792 PITKÄKESTOISEN SUO. Luonto tarjoaa sitä runsain mitoin. Näin alkusyksyllä luonnon sadon ollessa runsaimmillaan on mukava aloittaa terveellisempi elämä ja meidän kaikkien aikuisten omilla esimerkeillämme kannustaa lapsiamme ja nuoriamme terveellisiin valintoihin. 09-413 97 333, tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 56 euroa/vuosi Määräaikainen 61 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa. MALAISTUTKIMUKSEN mukaan runsas kasvisten syöminen lapsuudessa ja nuoruudessa edesauttaa merkittävästi terveenä pysymistä aikuisiässä. 82 Lasse Jalkanen tutustumassa gojien kuivaamiseen ja käsittelyyn sadon jälkeen sekä perheyhteisöjen viljelmiin. Rasvakerroksen alla esimerkiksi sydän joutuu tekemään huomattavasti enemmän pumppaustyötä kuin rasvattomassa ympäristössä. 58 Aivot hyötyvät kokonaisvaltaisesti lauluja soittoharjoituksista, mutta myös mielimusiikin kuuntelemisesta. Vaatetusartenomi Annele Isomäki (oik.) neuvoo Katja Nissiselle, miten rintaliivien hakaset kiinnitetään paikoilleen. Jokainen, pienikin uusi askel on merkittävä terveysteko. Suomessa kakkostyypin diabetesta, jota ennen sanottiin vanhuusiän sokeritaudiksi, on tavattu yhä enenevästi myös lapsilla ja nuorilla. Suomen uuden kansantaudin eli kakkostyypin diabeteksen laajeneminen myös lapsiin on erittäin huolestuttava kehityskulku. Ykköstyypin diabetes puhkeaa yleensä nuorille, kun taas kakkostyyppiin sairastutaan yleisimmin ylipainon vuoksi aikuisena. 5 PÄÄKIRJOITUS Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, puh. Käden taidot 82 Ompelukurssilla valmistuvat sopivat rintaliivit. Niillä lapsilla ja nuorilla, joiden ruokavalio on lapsuudessa kasvispitoinen, on merkittävästi pienempi riski sairastua aikuisena metaboliseen oireyhtymään kuin niukasti kasviksia lapsena syöneillä. Ompelukurssilla valmistuvat sopivat rintaliivit. Jokainen epäterveellisten ja terveellisten valintojen välillä kamppailevalle lähimmäiselle tarjottu kannustava olkapää osoitus inhimillisyydestä, empaattisuudesta ja kansalaisvastuusta. 66. Päätoimittaja: Reetta Ahola, puh. Metaboliseen oireyhtymään liittyy muun muassa kohonnut verenpaine, kohonneet veren sokeriarvot, rasvaja sokeriaineenvaihdunnan häiriöt sekä ylimääräisen rasvan kerääntyminen keskivartaloon. 09-413 97 370, kristiina.hattberg@karprint.fi Taitto: Päivi Ahlroth, Mika Kettunen Seuraava numero: Seuraava numero syyskuun loppupuoliskolla. Keskivartalorasvan sanotaan olevan kaikkein vaarallisinta, koska sen rasitus kohdistuu elintärkeisiin sisäelimiin. Aina on toivoa. 09-413 97 390 eija.kiukkonen@karprint.fi Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg, puh. Kasviksia lapsena, terve aikuisena Terveyden apurit 16 Hautalan palosalvaa valmistetaan yhä Himangan apteekissa vanhalla reseptillä. 09-413 97 361, reetta.ahola@karprint.fi Painopaikka: Karprint Oy, Huhmari Kustantaja: Karprint Oy Toimittajat: Terttu Iiskola, Kaisa-Liisa Ikonen, Soili Kaivosoja, Merja Kiviluoma, Tuula Kolehmainen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Mira Piispa Myyntiryhmän päällikkö: Eija Kiukkonen, puh. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa
Hän on tunnettu guru ja menestyskirjailija, niin idässä kuin lännessä. Sen voikin korvata ajatuksella olemassaolon mysteeristä, joka menee ymmärrystä syvemmälle, mies puhuu mikrofoniin. Hän on tohtori, kirjailija, tiedemies ja henkinen opettaja. Lääkäri ja tietoisuusguru Hän on amerikkalainen, Intiassa syntynyt lääkäri ja vaihtoehtolääketieteen pioneeri Deepak Chopra. Chopra vastaa yli kahden tunnin esityksellä, joka kattaa lähes koko universumin. Mies on pukeutunut mustaan pikkutakkiin ja farkkuihin. Hänellä on karismaattisesti harmaantuneet hiukset ja tyylikkäät mustat designsilmälasit, joiden sangoissa säihkyy hopea. Tiedemiehen englannin kieli yhdistettynä intialaiseen aksenttiin luo mukavan tunnelman. – Tietoisuus on se, joka tekee kokemisen mahdolliseksi. Deepak Chopran viesti maailmalle: ”Ota iisisti!” On guruja ja guruja. Tuttu mies Oprah-showsta, kansainvälisten kirjallisuussymposiumien parrasvaloista tai maailman tiedekonferensseista. Onko sitä olemassa silloin, jos ei ole tietoista tarkkailijaa. Tietoisuus on koko maailmankaikkeuden olemassaolon perusta.. Tiedän, että osa länsimaalaisista on allerginen tuolle sanalle. Chopra toimii sillanrakentajana henkisyyden ja tieteen välillä. Jalassaan hänellä on lenkkarit. 6 On kesäkuun 11. – Olen kirjoittanut 84 kirjaa, joista kymmenen kirjan otsikossa on sana Jumala. Miehestä huokuu maailmanluokan kokemus. Ja sitten on Deepak Chopra. Einstein oli sitä mieltä, että kuu on olemassa ilman, että kukaan sitä katsoo, Chopra kuvaa. Uskalla innostua -porukka on onnistunut missiossaan. Se on olemassaolon perusta, jossa kaikki kokeminen tapahtuu, hän sanoo. Häntä on myös tituleerattu tietoisuusguruksi. Ennen kaikkea hän on kuitenkin mies, joka toi käsitteen tietoisuudesta tunnetuksi suurelle yleisölle helpommin ymmärrettävällä tavalla. – Einstein kysyi Tagorelta, mitä on todellisuus. Einstein ja Tagore Kulttuuritalon Aalto-sali on täynnä. Chopra puhuu rauhallisesti. Lääkäri ja vaihtoehtolääketieteen pioneeri, joka sanoo, että hyvinvointimme salaisuus asuu tietoisuudessamme. He ovat kutsuneet Chopran luennoimaan ihmisille hyvinvoinnin tulevaisuudesta. Silti hän näyttää helposti lähestyttävältä. – Vanhassa intialaisessa vedanta-filosofiassa sen sijaan sanotaan sen, että tietoisuus on ainoa todellisuus, joka tarjoaa kokijalle mahdollisuuden kokemiseen. Intialaista syntyperää oleva Chopra aloittaa kertomalla tarinan suhteellisuusteorian kehittäjän Einsteinin ja bengalilaisen runoilijan Tagoren välisestä keskustelusta, joka julkaistiin toisen maailmansodan aikaan New York Times -lehdessä. Helsingin Kulttuuritalon lavalle nousee mies, jota pidetään yhtenä maailman vaikutusvaltaisimmista ihmisistä
Chopran puhe suuntaa helposti hyvin tieteelliseen suuntaan. Pöytä on katettu Chopran suomen kielelle käännetyillä kirjoilla ja kahvikupeilla. Entä planeetat, galaksit ja ulottuvuudet. Universumi ja Pokémon Chopra jatkaa olemassaolon kaikkein suurimpaan mysteeriin, Jumalaan. Tällä on suora yhteys kehon tulehdustiloihin ja moniin sairauksiin. Kun häneltä tivataan hyvinvoinnin kulmakiviä, hän luettelee ne hyvin kansantajuisesti. Chopra vastaa naurahtaen. Mitä muuta siihen on sanomista. Paikalla on kourallinen kiinnostuneita toimittajia. Hän kertoo hauskan tarinan pojanpojastaan Krishnanista, joka kysyi isoisältään, babalta , jo hyvin pienenä, mitä Jumalan energia on. Mies – Tietoisuus on se, joka tekee kokemisen mahdolliseksi. Miten universumi sai alkunsa. Se on olemassaolon perusta, jossa kaikki kokeminen tapahtuu. – Antibioottien käyttö karjan kasvatuksessa, torjunta-aineet, öljyteollisuuden tuotteet ravinnontuotannossa, prosessoitu sokeri ja muut myrkyt tuhoavat suoliston ja kehon mikrobeja. 7 . – Minulla meni tuon kaiken selvittämiseen 30 vuotta, kun taas 5-vuotias vastasi siihen kahdessa minuutissa. – Sanon, että älkää uskoko. Joukossa on tietenkin myös skeptikkoja, jotka tunnetusti pitävät kaikkein suurinta ääntä. Joku toimittajista kysyy, mitä Chopra sanoo niille, jotka eivät usko hänen kirjojensa filosofiaa. – Riittävä uni, meditaatio, liikunta, mieluiten jooga ja hengitysharjoitukset, positiiviset ja rakkaudelliset tunteet sekä puhdas ravinto, Chopra listaa. Hämmästyksekseni pojalla oli myös vastaukset. – Ihmiset ovat tänä päivänä yhä valmiimpia avautumaan uudelle tietoisuudelle. – Riittävä uni, meditaatio, liikunta, mieluiten jooga ja hengitysharjoitukset, positiiviset ja rakkaudelliset tunteet sekä puhdas ravinto, Chopra listaa hyvinvoinnin kulmakivet.. Kun kysyin häneltä, mistä hän tietää tuon kaiken, hän vastasi: ”Pokémon-videopelistä.” 5 pointtia hyvinvoinnista Päivää aiemmin Deepak Chopra istuu helsinkiläisen hotellin neukkarissa. – Olimme lentokentällä Los Angelesissa, kun poika kyseli minulta, kuka loi valtameren ja miten se luotiin. 69 vuotta ilman lääkkeitä Chopra on itse hyvä esimerkki siitä, miten terveelliset elintavat ja positiivinen ajattelu vaikuttavat ihmisen hyvinvointiin
Vielä yksi hyvä kysymys tohtori Chopralle: Jos voisit lähettää maailmalle vain yhden twiitin, mikä se olisi. Paitsi nyt kollegoitani ja itseni peilistä, Chopra naurahtaa. Nauti tästä hetkestä ja muista, että onnellisimpia ovat ihmiset, jotka osaavat elää hetkessä, Chopra sanoo. Luovuuteni salaisuus on ehkä siinä, että kirjoitan useampaa kirjaa samanaikaisesti, enkä mieti, missä järjestyksessä niiden tulisi valmistua. – Elämä on seksuaalisesti tarttuva, parantumaton olotila. Toimittajat ovat saaneet purtavaa. Tässä ja nyt Hyötyä sen sijaan on siitä, että opettelee elämään tässä ja nyt. The Chopra Center for Wellbeing toimii Kaliforniassa, Yhdysvalloissa. Lääketieteen edustajista hän nousi suoraan ensimmäiselle sijalle. – Pidä homma yksinkertaisena! Ja tiedosta, että nykyhetki on kaikki, mitä meillä on. – Menestys maallisessa mielessä on yliarvostettua. Suomeksi Chopran kirjoja on julkaistu kymmenkunta. – Sitten teen sen, mitä jokaisen päivän aikana minun on tarkoitus tehdä. Jos sinulla ei ole kykyä iloita ja olla onnellinen, minkäänlaisesta menestyksestä ei ole hyötyä, menestyskirjailija toteaa. – Ihmisen hyvinvoinnin osa-alueet määrittyvät sen mukaan, miten tietoinen ihminen on itsestään. – Elämänmuutoksen keskellä ihminen usein yrittää liikaa ja takertuu haluttuun lopputulokseen. Kirjoitan myös joka päivä. – Ota iisisti! vastaa mies, joka on äänestetty maailman vaikutusvaltaisimpien ajattelijoiden joukkoon. Näin hän ei ole onnellinen, sillä ihmisen pitäisi nauttia nimenomaan tekemisestä ja itse prosessista, eikä suinkaan lopputuloksesta, Chopra vastaa. – En ole myöskään koskaan joutunut sairaalaan enkä tavannut lääkäreitä. TEKSTI JA KUVAT: MARJO-KAISU NIINIKOSKI – Pidä homma yksinkertaisena! Ja tiedosta, että nykyhetki on kaikki, mitä meillä on. Hänen kirjojaan on käännetty yli 43 kielelle, ja niistä 22 on päässyt New York Timesin myydyimpien kirjojen luetteloon. Vain yksi twiitti Entäpä sitten se suuri, kliseekysymys. The World Postin ja The Huffington Postin toteuttamassa maailmanlaajuisessa verkkokyselyssä Chopra on äänestetty maailman vaikutusvaltaisimpien ajattelijoiden joukkoon sijalle 40. – Elämän tarkoitus on se, minkä sille annat, mies tiivistää. – Menestys maallisessa mielessä on yliarvostettua. Chopralla on oma henkinen keskuksensa. Näistä esimerkkeinä ovat Sielukas johtaminen, Superaivot, Varjominä ja Salaisuuksien kirja (Basam Books). Mikä on elämän tarkoitus. Jos sinulla ei ole kykyä iloita ja olla onnellinen, minkäänlaisesta menestyksestä ei ole hyötyä, menestyskirjailija Deepak Chopra toteaa.. Enkä sitten sanonut, että sairaus, Chopra vastaa ja nauraa. 8 Vaihtoehtolääketieteen pioneeri AMERIKKALAINEN, INTIASSA SYNTYNYT LÄÄKÄRI, vaihtoehtolääketieteen pioneeri ja bestseller-kirjailija Deepak Chopra on yksi maailman arvostetuimmista henkisistä puhujista. Maailmalla ahkerasti kiertävä Chopra sanoo elävänsä yksinkertaista ja hyvää elämää. Hän menee nukkumaan aikaisin ja herää aamuyöstä meditoimaan ja joogaamaan. Chopralla tuntuu olevan avain hyvään elämään, mutta miksi kaikki eivät onnistu siinä, vaikka kuinka joogaisivat, harjoittaisivat positiivista ajattelua ja söisivät terveellisesti. www.chopra.com kertoo täyttävänsä tänä vuonna 69 vuotta, mutta ei ole koskaan syönyt lääkkeitä. Chopra on myös mukana Time-lehden listalla “Top 100 sankarit ja ikonit tällä vuosisadalla”. Menneeseen takertuminen ja tulevassa eläminen uuvuttavat ja vievät energiaa
Valitse aterialle yksi proteiinin lähde (esimerkiksi kala), yksi rasvan lähde (esimerkiksi avokado tai oliiviöljy) ja yksi tai kaksi vihannesta (vaikkapa paprika ja selleri). Mitä vähemmän niitä syöt, sitä parempi. 3. Kun ateriat koostaa oikein, neljä ateriaa noin neljän tunnin välein riittää hyvin pitämään verensokerin tasaisena ja vireystason hyvänä. SÄÄNNÖLLINEN ATERIARYTMI JA ANNOSKOOT Vatsa tarvitsee aterioiden välillä aikaa myös ruoansulatukseen. Ja seuraavalla aterialla sitten eri ruoka-aineet jokaiseen ryhmään. LISÄÄ RUOKAVALIOOSI LAADUKKAITA PROBIOOTTEJA Vatsan ja suoliston hyvää bakteerikantaa kannattaa tukea läpi vuoden laadukkailla probiooteilla. KÄYTÄ HAPANKAALTA JA OMENAVIINIETIKKAA Hapankaali tukee elimistön hyvää bakteerikantaa, ja on monelle hyvä apu etenkin punaista lihaa sisältävillä aterioilla. Omenaviinietikkaa voit käyttää esimerkiksi oman salaatinkastikkeen pohjana oliivitai avokadoöljyn kanssa. 6. 5. MONIPUOLINEN, MUTTA YKSINKERTAINEN RUOKAVALIO Se, että ruokavalio on mahdollisimman monipuolinen, ei tarkoita sitä, että samalla aterialla pitää syödä salaatissa kymmentä eri vihannesta ja kolmea eri proteiinin lähdettä, esimerkiksi lihaa, kalaa ja kanaa. Syitä on useita, mutta suurin osa vatsaja suolisto-ongelmista kärsivistä ihmisistä saa avun varsin yksinkertaisilla asioilla. Päivittäisen saantisuosituksen, eli 25–30 grammaa kuitua saa täyteen varsin helposti esimerkiksi pussillisesta pakastemustaherukoita, pienestä kourallisesta manteleita tai pähkinöitä, yhdestä avokadosta ja yhdestä salaatista. Voit lisäksi onnistua löytämään ruokavaliostasi ruoka-aineita, jotka aiheuttavat vatsaoireita. kuumaa ruokaa ja antibiootteja. SAMI SUNDVIK Artikkelin kirjoittaja on toiminut ravintolisien parissa vuodesta 2005. Usein tärkeimmäksi kuidun lähteeksi suositellaan täysjyväviljoja. Kun pidät ateriat mahdollisimman yksinkertaisina, ruoansulatuksesi voi erittäin todennäköisesti paremmin. Tämän takia kolme tai neljä tasakokoista ateriaa päivässä, ilman välipaloja, on suurimmalle osalle erittäin hyvä ruokavaliomalli. Tasapuolinen ruokavalio rakentuu kaikista kolmesta makroravinneryhmästä (rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit) siten, että jokaisen rooli kokonaisenergiansaannista on noin 1/3. Viljat ovat varsinkin herkkävatsaiselle usein ongelmallinen ruoka-aineryhmä. Tasapuolinen ruokavalio rakentuu Sami Sundvikin mukaan kaikista kolmesta makroravinneryhmästä: rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit siten, että jokaisen rooli kokonaisenergiansaannista on noin 1/3. Vatsan ja suoliston hyvinvoinnille Noin puolet suomalaisista kärsii ajoittain tai säännöllisesti erilaisista vatsan ja suoliston toimintaan liittyvistä ongelmista. Näin syöden ehdit kokeilla viikossa lähes 30 eri proteiinin lähdettä ja lähes 60 eri vihannesta – ruokavaliosi on varmasti monipuolisempi kuin 99 %:lla suomalaisista. Syynä voi olla niiden liukenematon kuitu, gluteeni tai ns. SYÖ RIITTÄVÄSTI KUITUJA Parhaita kuidun lähteitä ovat kotimaiset marjat ja vihannekset. VÄHENNÄ SOKERIA JA KEINOTEKOISIA MAKEUTUSAINEITA Sokeri tai keinotekoiset makeutusaineet eivät tue vatsan hyvinvointia. Sami toimii myös ravintovalmentajana verkkovalmennuksessa www.alku.fi Samin blogia voit seurata sekä Iltalehdessä että osoitteessa www.samisundvik.com. Boulardii-niminen hiivaprobiootti on ainoa probioottikanta, joka kestää mm. Lämpökäsittelemätön (=”raaka”) omenaviinietikka tukee entsyymituotantoa ja voi auttaa sekin tehokkaasti ruoansulatuksessa. 2. 9 KOLUMNI 1. FODMAP-hiilihydraatit. Kuitujen saantia voi täydentää myös terveyskaupoista saatavilla akaasiakuidulla ja omenapektiinillä. 4
10 TERVEYDEN APURIT Sienten maailma on outo ja tuntematon, mutta kiehtoo ihmistä. Netti vilisee etenkin Aasiassa terveelliseksi tiedettyjä, viljeltyjä sieniä. Mykoterapiassa niitä käytetään jopa syöpähoitojen tukena. Sienten bakteereilta ja viruksilta suojaavia ominaisuuksia hyödynnetty jo vuosituhansia Tuore tai kuivattu sieni paras Herkkusieni on Suomenkin luonnossa viihtyvä sieni, jota on kasvatettu sen tunnettujen terveysvaikutustenkin takia jo 1600-luvulta alkaen. Hyviä sieniä löytää myös suomalaismetsistä, ja itsekin voi viljellä. Hollanti on suurin tuottajamaa, sillä se ei tarvitse metsäistä kasvualustaa, vaan esimerkiksi olkipatja riittää hyvin.
Sienet ovat olleet koko maailmassa myös taikauskon verhon peitossa. Itiöiden kautta tapahtuvassa, tehokkaassa lisääntymisessä on etuna se, että sienillä on uskomattomia selviytymiskykyjä, vaikka elinympäristöt muuttuvat. Joukko länsisuomalaisia maatiloja kasvatti koivunkantosientä (Kuehneromyces mutabilis) ja kuusilahokkaa (Hypholoma capnoides) kekseliäin menetelmin. Sananlaskuissakin sienet tunnetaan. Kiveä murentavat maapallon tulokkaat Sienet nousivat ensimmäisinä maalle, 1,3 miljardia vuotta sitten; kasvit vasta satoja miljoonia vuosia myöhemmin. Stametsin tutkimusryhmä on eristänyt kolme kantaa Agariconeli herkkusienistä, jotka tehovat erityisen hyvin infuenssaviruksiin. Suomalainen luonto on kuin tehty sienille, koska meillä on puita, vettä ja maailman mittakaavassa puhdasta ilmastoa. ”Kaikki sienet ovat lääkinnällisiä”, Stamets on todennut. Myös eurooppalaisissa luostareissa niitä arvostettiin sairauksien hoidossa, mutta alettiin sittemmin karttaa tulehdusten pelossa. Sateet ja sudet eivät kuitenkaan aina ole suosittuja. Tulokset ovat lupaavia. Lääkkeiksi, puhdistajiksi ja torjujiksi Uusin tiede odottaa sieniltä, eniten ihmiselle sukua olevilta eliöiltä, vallankumousta saastununeen maan puhdistamiseen, hyönteismyrkkyjen valmistamiseen, isorokon, influenssan ja jopa syöpäkasvainten hoitoon. Varsinkin perinteisessä, kiinalaisessa lääketieteessä on luotettu sienten parantaviin ominaisuuksiin jo 3 000 vuotta. ”Jotain on kuin sieniä sateella.”; ”Joka pelkää susia jää sienittä.”. Runsaina, mutta monimuotoisuudessaan jopa pelottavina. Eräs uranuurtaja on ollut pohjoiskarjalainen Polar-Siitake. Sienet erotetaan kasveista siksi, koska niillä ei ole kykyä sitoa aurinkoenergiaa. Kasvualustoja ja -ohjeita on tulossa Suomeenkin laajempaan levitykseen pian. Syynä oli sienirihmaston kyky murentaa oksaalija monilla muilla hapoilla kivet, joista maaperä muodostuu. Myös suomalaisten metsäsienten kasvatuskokeiluja on tehty toissa ja viime vuonna. Sieltä ovat peräisin muun muassa siitakkeet. Sieni, hiivasieni, oli myös ihmisen vanhin viljely”kasvi”. Amerikkalainen sienitutkija Paul Stamets odottaa sieniltä myös takeita kansallisesta turvallisuudesta: Ikimetsät tulisi suojella, koska sienille on hyötyä siitä, että metsän puustolle on ehtinyt kertyä ikää ja että maasto on sammaleista. Mykofobia tarkoittaa järjetöntä tuntemattoman pelkoa sienten suhteen. Bakteerien ja virusten torjuntaan Sienten omalaatuisuus eliökunnassa perustuu siihen, että ne toimivat kasvien ja eläinten ja ihmisen välimaastossa. Sieniä on viljelty Aasiassa jo yli tuhat vuotta, koska siellä niiden terveysvaikutuksista on ollut perimätietoa. 11 . Sienten omalaatuinen umamimaku on monille myös vieras. Lahottajasienistä taas voidaan saada alle kuukaudessa runsas sato kotipihalta tai sisällä kasvattaen, kun kaikki sienet eivät tarvitse edes valoa kasvaakseen. Indeksit ovat lupaavia vaarallisia tartuntatauteja vastaan. Viljeltävät sienet ovat enimmäkseen lahottajia, jotka eivät tee puun kanssa yhteistä sienijuurta eli mykorritsaa, jonka kehittymiseen voi mennä vuosikymmeniä. Sienet pystyvät itse suojaamaan itseään mädäntymiseltä erittämillään aineilla tehokkaasti bakteereja ja viruksia vastaan; niinpä myös ensimmäinen antibiootti, penisiliini, on kehitetty sienestä. Viljely onnistuu myös Jotkin sienet kasvavat hyvin nopeasti alle kuukaudessa -, joten niitä voi myös kasvattaa itse
Herkkutatin, siitakkeen ja osterivinokkaan hyvät ominaisuudet on tunnettu jo pitkään, joten niitä on viljelty kaupallisesti. Viljelysienten maailmantilastossa puunkorvilla (Auricularia) on neljäs sija. Mykoterapian tarkoituksena on ennaltaehkäistä sairauksia ja toimia tukevina hoitoina lääketieteen keinojen rinnalla. Sieniä käytetään mykoterapiaksi kutsutussa hoito-opissa korkealaatuisina, kontolloiduissa olosuhteissa valmistettuina jauheina tai uutteina. Ganoderma lucidum -sienestä tehty uute muutti hiirten suoliston bakteerikantaa tavalla, joka hillitsee painonnousua. Ehkä tulevaisuuden lääke. Tutkijat testasivat lakkakäävän vaikutuksia hiiriin, joille syötettiin hyvin rasvapitoista ravintoa. Kuivaaminen on ravintoopillisesti paras säilöntätapa, pakastaminen sopii myös. 12 Myös japanilaisessa syöpähoidossa käytettävä lentinaani on eristetty siitakesienestä. Viljeltyjä sieniä voi ostaa jauheina ja uutteina tai käyttää molempien yhdistelmänä. Siitä on eristetty obikoliniminen yhdiste, jolla on sen kasvua ehkäisevä vaikutus. Aminohappojen määrässä sienet ovat lihan ja kalan veroisia. Kaikista suurin sienten parantava potentiaali on eri ainesosien koostumuksessa, joilla voi olla vaikutusta tulehdusten hillitsemisessä, immuunipuolustusjärjestelmässä ja solujen suojaamisessa jopa kasvaimilta. Mykoterapia ennaltaehkäisevää ja tukihoitoa Euroopassa on viljelty eniten herkkusientä (Agaricus bisporus), jonka toissijainen ainesosa, polysakkaridi-sokerit, lisäävät vastustuskykyä. Venäjällä sitä on käytetty syövän vastaisena teenä jo kauan. SUOMEN LUONNOSSA KASVAA SATOJA syötäväksi kelpaavia sienilajeja koko sienilajiston käsittäessä noin 5 000 lajia. Maailman ja myös Suomen käytetyin viljelty sieni on herkkusieni, jota myydään erilaisina lajikkeina. Tutkijoiden mukaan sieniuutetta voidaan käyttää prebioottina eli sulamattomana ruuan komponenttina vähentämään lihavien ihmisten painonnousua, kroonista tulehdusta ja kakkostyypin diabetesta. Muita Suomessa viljeltäviä sienilajeja ovat siitake (Lentinula edodes) ja osterivinokas (Pleurotus ostreatus). Suomessa yleisistä metsäsienistä on huomattavasti vähemmän tutkimusta. Syksyisin ruokapöytään kuuluvat varsinkin tatit, kantarelli, rouskut, suppilovahvero, vaaleaorakas ja lampaankääpä. Monia ravintoaineita Sienille ominaisia ravintoja rakennusaineita ovat vitamiinit, mineraalit, aminohapot ja entsyymit. Muista Suomessa kasvavista, mutta usein jo harvinaisista käävistä Helsingin yliopiston ympäristöbiotekniikan professori Annele Hatakan mukaan esimerkiksi raidan tuoksukääpää ja pakurikääpää on käytetty edistämään terveyttä, mutta sieniyh. Helsingin yliopiston ympäristöbiotekniikan professori Annele Hatakka ei suosittele syömään lakkakääpää tai edes juomaan sitä teenä, vaan käyttämään viljellyistä sienistä tehtyä uutetta.. Koivussa kasvava, hiilenmusta, pattimainen pakurikääpä on ollut viime ajat suosiossa. Vitamiineista sienissä on erityisesti B:tä, jonkin verran Aja D-vitamiineja. Fytoterapian opiskelija Sami Nuora kertoo blogissaan sienistä ja kasveista rohdoksina. Ruokasieniksi soveltuvia ovat myös muun muassa kehnäsieni, mustatorvisieni, mustavahakas ja haperot. Viljellyissä, kuivatuissa sienissä usein enemmän ravintoaineita Metsäsienet ravintoarvoiltaan monesti tuntemattomia disteiden vaikutusten tutkiminen on työlästä. MTT:n tutkija Pirjo Mattila painottaa tiedossa olevaa D2-vitamiinin hyvää määrää. Kuivatessa ravintoaineet tarkimmin talteen Ravintoarvoiltaan sienet ovat parhaimmillaan heti tuoreena, mutta ravintoaineiden säilymisen kannalta säilöntä tulisi aloittaa heti poiminnan jälkeen. Suomen metsäsienten ainesosia ja niiden pitoisuuksia tunnetaan tutkimuksen ja sen rahoittamisen puutteessa hyvin vähän. Lakkakääpää (Ganoderma lucidum; kuvassa ulkomaisella sieniviljelmällä) tavataan Suomessakin, erityisesti etelärannikolla, Lounais-Suomessa sekä Pohjanlahden rannalla suunnilleen Kokkolaan asti tervalepän kannoissa, kaatuneissa rungoissa, lehdoissa ja kosteissa metsissä. Sitä on käytetty syövän tukihoitona vähentämään kemoterapian haittavaikutuksia, jopa diabeetikkojen verensokerin säätelyn apuna. Valkuaisaineita sienilajista riippuen on yli 30 prosenttia kuiva-aineesta, joten sienet ovat hyvä osa kasvisruokavaliota. Ohutmaltoiset lajit, kuten suppilovahvero, mustatorvisieni, kuusilahokka ja koivunkantosieni sopivat kuivattaviksi kokonaisina; paksumaltoiset tulisi leikata noin 5 mm:n paksuisiksi viipaleiksi. Kivennäisaineista esimerkiksi kuparia, seleeniä, kobolttia, sinkkiä, alumiinia ja kaliumia on kasveihin verrattuna kolminnelinkertainen määrä. Uuden taiwanilaistutkimuksen mukaan Suomessakin kasvavasta lakkakäävästä eli reishistä tehtyä uutetta voidaan tulevaisuudessa käyttää laihdutuslääkkeenä
Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F.kasvutekijä on klorellan arvokkain aine. C.G.F.:n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. C.G.F. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja.
Maailmanlaaja sienikauppa käy vilkkaana netissä kasvattajien ja myyjien vastuulla Parantavia ominaisuuksia ei saa mainostaa Osterivinokasta viljellään myös Suomessa, ja ainoastaan viljeltynä se on myytävä kauppasieni. Kimppuina lahopuilla kesäkuusta myöhäissyksyyn kasvava koivunkantosieni on erinomainen ruokasieni, jonka voi luonnossa helposti sekoittaa myrkkynääpikkään.. Koska kaiken tuottaminen on Aasiassa länsimaita edullisempaa, suurin osa viljellyistä kauppasienistä tulee sieltä. Lääkkeellinen markkinointi kiellettyä Ylitarkastaja Sari Sippolan mukaan elintarvikekauppaa koskee EU:n ravitsemusja terveysväiteasetus 1924/2006. Matilaisen mukaan ei-eläinperäisiä elintarvikkeita ei valvota kovin paljon. Pakastaminen pian tapahtuvan, nopean esikypsennyksen jälkeen on ainoa oikea säilöntätapa. Valkoisena maasta nouseva lahottaja venyy 5–10 cm korkeaksi lieriöksi. Suomumustesienen tunnistaa helposti; se on parasta syötävää nuorena valkohelttaisena. Sienet kuuluvat Eviran luokittelussa kasviperäisiin elintarvikkeisiin, joiden kohdalla tullilaboratorio valvoo pistokokeilla vähittäismyynnin kautta tulleita sieniä, mutta Matilainen myöntää, että nettikauppa on aika villiä, eikä sitä vielä Suomessa ostata oikein valvoa. Vanhana lakki levittäytyy vähän kellomaiseksi. Lisäksi gourmet-sieninä pidettyjen sienten, kuten tryffeleiden, ympärillä on paljon jatkojalostusta. – Lääkkeellinen markkinointi on kiellettyä eli elintarvikkeen ei saa esittää hoitavan, parantavan tai ennaltaehkäisevän sairauksia. Myyjän tulee laatia turvallisuutta koskeva omavalvontasuunnitelma, Matilainen sanoo. Sienivalmisteen syyliä poistava ja ehkäisevä vaikutus perustuu osterivinokasjauheen sisältämiin elimistön vastustuskykyä lisääviin aineosiin, polysakkarideihin ja glykoproteiineihin. Jalka on valkoinen, silkkisäikeinen. Sienistä kasvatettaviksi soveltuvat parhaiten puiden lahottajasienet, joilla ei ole puiden kanssa yhteistä sienijuurta eli mykorritsaa, sillä ne kasvavat nopeimmin. Toimijoilla vastuu tiedoista ja turvallisuudesta EU-lainsäädäntö on kaikkialla yhtenäinen. – EU:n alueelle sieniä tuodessaan kauppias vastaa tavaransa turvallisuudesta, ylitarkastaja Nina Matilainen Evirasta kertoo. Joukko länsisuomalaisia maatiloja kasvatti koivunkantosientä (Kuehneromyces mutabilis) kokeellisesti. Sen tarkoituksena on taata turvallisuuden lisäksi tietojen oikeellisuus ja toimijan vastuu. – Käyttää saa vain asetuksen mukaan hyväksyttyjä ravitsemusja terveysväitteitä, mikäli väitteiden käytön edellytykset täyttyvät eli että tuotteessa on riittävä määrä vitamiinia tai kivennäisaineitta. – Sienten myyjän tai kasvattajan pitäisi tehdä laboratorioanalyysejä, mikäli epäilee puutteellisuuksia laadussa tai hygieniassa, mihin kasvualusta vaikuttaa. Se kasvaa puistonurmikoilla, komposteilla ja kaatopaikoilla kesäkuusta marraskuuhun enemmän Etelä-Suomessa. 14 TERVEYDEN APURIT Maailmanlaaja sienikauppa käy vilkkaana netissä, uusia suomalaismyyjiäkin tulee koko ajan markkinoille. Myytävät sienet ovat kokonaan tai viipaloituina kuivattuja, jauheita tai uutteita. Sieniviljelmien alkuja ja käyttöohjeita ei vielä myydä Suomessa kovin paljon. Pintaan tulee ruskehtavia, isoja, pehmeitä suomuja. Evirassa tutkitaan uusien suomalaismyyjien maahantuomien sienten koe-eriä, mutta kunnalliset elintarvikevalvontaviranomaiset ovat vastuussa toiminnasta ja toimijarekisterin ylläpitämisestä alueellaan
Ruokalusikallinen Valmarinia (15 ml) lasilliseen vettä 2-4 kertaa päivässä. Suomumustesieni / Coprinus comatus KASVAA SUOMESSAKIN LUONNONVARAISENA LAHOTTAJANA. Herkkusienet / Agaricus bisporus / Agaricus hortensis, Agaricus brunnescens / Portobello / Mo Gu YLEISIN, ERIVÄRISINÄ VARIAATIOINA KASVATETTU SIENI. 15 Siitake / Lentinula edodes / Shaingugu, Hua Gu tai Qua Gu SIITAKE KASVAA LUONNONVARAISENA vain Aasiassa, jossa sen hyvät ominaisuudet on tunnettu jo yli 2 000 vuotta. Siinä on suuret pitoisuudet valkuaista, mineraaleja ja C-, Bja D-vitamiineja. Siksi arvellaan, että sillä olisi vaikutusta syöpien, erityisesti rinta-, eturauhasja suolisyöpien, hoidossa. Aasiassa tunnettu jo 4 000 vuotta ihmistä eniten vahvistavana sienenä sisältämiensä polysakkaridien ja antioksidanttien vuoksi; laajan tutkimuksen kohteena parhaillaan. Herkkusienen terveysvaikutuksia ei ole tutkittu vielä kovin paljon, mutta tärkein tunnettu merkitys on sen sisältämä konjugoitu eli luonnollinen linolihappopitoisuus. TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: MATTON Ku va : ht tp s:/ /fi .w iki pe dia .or g/ wi ki/ Tie do sto :Le nt inu la_ ed od es .jp g Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa Jo vuodesta 1938. Vuorokausiannos, 2-4 ruokalusikallista Valmarinia, sisältää 5-10 g natriumsitraattia ja 0,75-1,5 mg mangaania joka on 38-75 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta.. Sisältää välttämättömiä aminohappoja, suuren määrän mineraaleja ja on herkullinen. Sen polysakkaridi tukee tuumorsairauksien hoitoa. Vahvistaa immuunipuolustusjärjestelmää, tukee bakteerija virustulehdusten parantumisessa, sääntelee rasva-aineenvaihduntaa, leivittää osteoporoosin ja reumasairauksien oireita. Koppelokääpä / Grifola frondosa / Maitake ITÄ AASIASSA, EUROOPASSA JA POHJOIS AMERIKASSA luonnonvaraisena kasvava ja paljon kasvatetun maitakkeen on väitetty vahvistavan immuunipuolustusta, estämässä sekä tukena rinta-, keuhko-, maksa-, haimaja eturauhassyöpien hoidossa, parantamassa sädehoidon tai kemoterapian vaikuttavuutta, tukemassa tukirankaa osteoporoosissa sekä painonja verenpaineenhallinnassa. Lakkakääpä / Ganoderma lucidum / Reishi / Ling Zhi KASVAA LÄHES MAAILMALAAJUISESTI, paikoittain Euroopassakin. Osterivinokas / Pleurotus ostreatus / Ping Gu OSTERIVINOKASTA KASVATETAAN YMPÄRI MAAILMAN. Nimi viittaa musteeseen, jota ennen käytettiin kynissä. Se toimii antioksidanttina, alentaa veren rasva-arvoja, hillitsee kasvimia ja auttaa painonhallinnassa. Apteekit ja terveyskaupat www.valmarin.fi MIU R AAD Huolehdi itsestäsi! Jo 75 vuotta menestystä Kultamitalein kansainvälisesti palkittu! Suomessa kehitetty Täysin sokeriton ja laktoositon Valmarin sitraattiliuos on kokonaan kotimainen tuote. Säätelee verensokeria diabeetikoilla, parantaa verenkiertoa, auttaa ruuansulatusta, apuhoitona sarkoomien kasvussa, ehkäisee rintasyöpäsolujen kasvua. Lähde: vitalpilze.de. Kasvaessaan taajamien lähellä ja kaatopaikoilla se voi kerätä itseensä ympäristömyrkyistä lyijyä ja kadmiumia. Voi myös olla, että herkkusienellä on maksan rasvoittumiselta suojaava vaikutus. Säätelee sydänja verenkiertoelimistöä, esimerkiksi verenpainetta, vahvistaa immuunipuolustusta, tukena syöpähoidoissa, vähentää uupumusta ja unihäiriöitä sekä ehkäisee vanhenemista. Evira suosittelee siitakkeiden nauttimista kypsennyttyinä paistaen tai muuten, etteivät ne aiheuta ihottumaa jopa ei-allergisille
Ja pelastettu jopa yhden pikkutytön henki. Ainakin mikäli puhumme Hautalan palosalvasta. Ja koska salva sekoitetaan vesihauteessa, tarvitsee olla malttia, ettei sitä lämmitä liikaa eikä puolestaan jäähdytä sitä liian nopeasti. Se on yli 100 vuotta sitten Suomeen tuotu voide, jota valmistetaan yhä tänä päivänä Himangan apteekissa. Hautalan palosalvaa valmistetaan yhä Himangan apteekissa vanhalla reseptillä. Nykyään valkoisissa putkiloissa myytävä palosalva on hyväksi havaittu voide, joka on parantanut pahoista palovammoista kärsineitä ihmisiä vuosikymmenien Pohjalaisella ihmesalvalla on parannettu vuosikymmeniä vaikeitakin palovammoja. – Meitä on täällä apteekissa kaksi työntekijää, jotka osaavat perinteisen palosalvan teon salat, paljastaa Himangan apteekin proviisori Tuomas Nevalainen. Kuvassa apteekin proviisori Tuomas Nevalainen, joka taitaa vanhan palosalvan tekemisen salat.. 16 TERVEYDEN APURIT Pohjanmaalla luotetaan perinteisiin. – Palosalvan valmistaminen vaatii rauhallisuutta ja huolellisuutta. Ihmesalvaa vanhalla perinnereseptillä Hautalan palosalvaa valmistetaan yhä Hautalan palosalvaa valmistetaan tänä päivänä Himangan apteekissa
– Ei tämä todellakaan ole mikään rahasampo. Nisulan mummo lupasi tehdä salvan ja teki. Tänäkin päivänä Kokkolassa ja Lohtajalla elää useita ihmisiä, jotka saavat parantumisestaan kiittää Nisulan Leenan palosalvaa.” Perinteen ylläpito tärkeää Palosalvan historiassa tapahtui käänne, kun Leena Nisula päätti elämänsä ehtoopuolella luovuttaa salvan teko-ohjeen Hautalan isännälle. Hautalan talon 12-vuotias tyttönen lähti näyttämään uutta kolttuaan pyykinpesijöille ja silloin tapahtui onnettomuus: tyttönen kaatui maan rajassa olevaan lipeäpataan vaatteitten sekaan. – Ei sitä ole lääketieteellisesti tutkittu, mutta oletuksena on, että palosalvan sisältämässä mehiläisvahassa ja ihon kosteustasapainon säilyttämisessä piilee sen vaikuttavat ominaisuudet, Nevalainen vastaa. – Meille on kuitenkin hyvin tärkeää ylläpitää tätä vanhaa perinnettä. Mutta tohtori Peder sanoi, että isännällä on siihen oikeus, että ei sairaala voi väenvängällä jotain potilasta pitää. Sairaalan ylilääkäri Peder ei antanut mitään toiveita, ja sitten eräänä päivänä Lohtajalle soitettiin, että omaiset voivat tulla katsomaan, sillä tytöllä ei olisi enää paljoa elinaikaa jäljellä. Se ei kaikonnut kauaksi Libeckin sairaalassa Kokkolassakaan. Koska sairaala ei voinut Hautalan tyttöstä parantaa, oli Nisulan Leenan palosalva viimeinen oljenkorsi. Nisulan Leenan salvaa kuskattiin miltei päivittäin Lohtajalle. Vasta 1970-luvun lopulla Hauluttaja LKL:n rekisteröimä kouluttaja Puh 0400 393 765 toimisto@medikanov Ilmoi ttaud u nyt! Vyöhyketerapian syksyn peruskurssit alkavat Halutessasi voit jatkaa opiskelua ammattitutkintoon asti. Eräänä juhannuksen jälkeisenä päivänä höyrysivät naisväen pyykkipadat jokirannassa. Onhan salva tunnettua ympäri maata, vaikka paikalliset tietenkin sitä enemmän kysyvät ja käyttävät. Silloin tuttava sanoi, että ”mene nyt äkkiä Nisulan Leenan luokse, hän tekee sellaista salvaa, että paranee.” Kun on henki kysymyksessä, yrittää tietysti kaikkensa elämän pelastamiseksi. lolta suoraan polkupyörällä ajaen Kokkolaan.” Tytön pelastuminen Tragedia sai kuitenkin valoisan käänteen, kun sattuma johdatti isännän Leena Nisulan luo. Ehdosta on pidetty kiinni. Näin tarina jatkuu: ”Kuinka hyvin voikaan ymmärtää murheen, minkä vallassa Hautalan isäntä Kokkolaan saapui. Ihmevoiteesta on kirjoitettu vuosikymmenten saatossa myös mediassa. Hänen oikea puolensa oli palanut pahasti, samoin koko oikea puoli oli saanut vakavia palovammoja. Hautalan isäntä lähti välittömästi heinäpelHautalan palosalva valmistetaan puhtaista luonnontuotteista eli aineksina ovat pellavaöljy, rypsiöljy ja mehiläisvaha. TEKSTI: MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT: TUOMAS NEVALAINEN PERINTEINEN JÄSENKORJAUS Ilmajoki, Etelä-Pohjanmaan opisto Ryhmä A, peruskurssi I 21-22.11.2015 Ryhmä B, peruskurssi I 06.-07.02.2016 Jatkokurssi I 30-31.01.2016 Erikoistumisjakso I 04-06.09.2015 Opettajana Leila Kattilakoski Ilmoittautumiset: 044-432 5160 kurssit@epopisto.. On minulla itsellänikin sitä aina kaiken varalta kotona, ja tehokkaaksi se on todettu. Mikä sen salaisuus sitten on. Tytön vieminen sairaalasta ei kuitenkaan tapahtunut kitkattomasti. Ainekset eivät sinänsä ole mitenkään ihmeellisiä, mutta niiden keskinäisen suhteen ja valmistustavan on oltava oikea. Uhanalaisena ollut käsikin tuli entiselleen, vaikkakin lievät arvet jäivät muistuttamaan lapsuuden ajan kauhunhetkistä. Tytön toinen puoli paloi ja kuolema tuli hyvin lähelle. Niinpä sitä ryhdyttiin valmistamaan Hautalassa, mistä palosalva sai myös nykyisen nimensä. Katso kurssikalenterimme www.medikanov talan väki päätti laittaa hyvän kiertämään ja luovutti reseptin Lohtajan apteekille. Himangan apteekin nettisivuilla tarina kerrotaan näin: ”Mutta kerrotaanpa ensiksi, mistä tämä juttu oikein lähti liikkeelle. Ja niin alkoi taistelu tytön elämän puolesta. Hyvinkää Jatkokurssi I 19.-20.09.2015 Opettajina Senja Paldanius, puh: 0400-616951 Tapio Halmetoja, puh: 040-5229 134 www.perinteinenjasenkorjaus.?. Tapaus juontaa puolen vuosisadan taakse Lohtajalle, kirkonkylän liepeille. – Amerikassa aikoinaan piikonut Leena Nisula toi palosalvan ohjeen Suomeen yli sata vuotta sitten, Nevalainen kertoo. 17 ajan. Suhteessa taloudellisiin tuottoihin salvan valmistaminen on melkoisen hidasta ja työlästä, Nevalainen kuvaa. Joka tapauksessa ”hyvä henki” johdatti Hautalan isännän tielle tuttavan, joka kysyi, oliko Lohtajan mies ostanut talon kaupungista, kun on työvaatteissa liikkeellä. Siinä sitten selvisi asioitten järkyttävä tausta. Ja tämän oikeaoppisen valmistustavan ja itse reseptin takana onkin sitten toinen tarina. Lähes kaksi viikkoa tyttöstä hoidettiin sairaalassa. Oliko tytön pelastuminen ihmeellisen sattuman tulosta, sitä voidaan pohtia. – Salvan valmistusohje oli pitkään salainen, Nevalainen kertoo. Kaikki alkoi tragediasta Hautalan palosalvassa käytetyt raaka-aineet ovatkin puhtaasti luonnontuotteita. Ylihoitajan mielestä isäntä teki väärin lähtiessään viemään kuolevaa lasta pois. www.epopisto.. Ja kuukausien sitkeän taistelun jälkeen tyttö parani. Aineksina ovat pellavaöljy, rypsiöljy ja mehiläisvaha. Legenda kertoo, että Leena Nisulalla oli ollut ohjetta luovuttaessaan vain yksi ehto: salvalla ei saanut keinotella eikä rikastua. Kun liekit löivät ylös padan kaikilta sivuilta, ei pelastaminen käynyt käden käänteessä, mutta paikalle rientänyt isä sai sentään tyttönsä turvaan ja saman tien jokeen, jotta viileä vesi lieventäisi enintä tuskaa
Hiivat käyttävät ravinnokseen hiilihydraatteja, etenkin sokeria ja valkoisia vehnäjauhoja. Syö muutenkin mahdollisimman yksinkertaista, puhdasta ja itse valmistettua ruokaa. Valkosipuli Valkosipulissa oleva vaikuttava aine allisiini tappaa bakteereja, viruksia ja sieniä, mutta ei häiritse elimistölle hyödyllisten bakteerien toimintaa. Valkosipulin tarkkaa toimintatapaa ei tunneta, mutta tutkijat epäilevät sen häiritsevän candida-sienten soluseinämiä. 18 RAVINTO HOITAA RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla 24 vuotta toiminut, tuoteasiantuntija BIRGIT STENROOS kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Lactobasillus Acidophilus on olennainen bakteeri ohutsuolessa. Sen on osoitettu estävän Candida albicans -sienirihmaston muodostumista. Luonto on antanut meille myös lukuisia rohtoja, joilla voi hillitä hiivan kasvua, esimerkkeinä mainittakoon greipinsiemenöljy, oreganoöljy, oliivinlehti, valkosipuli, karpalo ja teepuuöljy. Muista siis karsia ruokavaliosta runsas sokeri, vehnä, tärkkelys, hiivaa sisältävät elintarvikkeet sekä alkoholi. Näiden avulla voi ennaltaehkäistä tai hoitaa hiivan aiheuttamia oireita. Vaikutus johtuu sen sisältämästä kasvifenolista-oleuropeiinista. Hiivojen aiheuttamat tulehdukset eivät yleensä ole vaarallisia, joskin erittäin kiusallisia. Ihmisperäiset bakteerikannat ovat tehokkaimpia. Ulkoisesti kuivien limakalvojen hoitamiseen voi käyttää kasviöljyjä. Hiivatulehduksen tyypillisiä oireita ovat voimakas kirvely, kuumotus, kutina tai ärsyttävä tunne sekä vaalea, epänormaali valkovuoto. Greippiöljyn tiedetään tehoavan yli 800 eri bakteeriin, viruksiin, hiivoihin ja sieniin. Myös tyrniöljy-kapselit sisäisesti vahvistavat ja kosteuttavat kuivia limakalvoja. Hiivatulehdukselle altistavat esimerkiksi raskaus, antibioottien tai ehkäisypillereiden käyttö, diabetes ja huono vastustuskyky. Makeuttamattomat mehut ehkäisevät myös tehokkaasti virtsatietulehduksia. Oliivinlehti Oliivinlehdestä tehty uute estää mikroorganismeja, bakteerien, sienien ja hiivojen kasvua. Kuivat limakalvot voivat altistaa myös hiivatulehdukseen. Kannattaakin valita mahdollisimman vahva valmiste, joka sisältää runsaasti ainakin Acidophilusja Bifidum-bakteerikantoja. Ne kiinnittyvät suoliston limakalvoille tehokkaasti ja syrjäyttävät haitallisia bakteereita. Kehäkukan sisältämä A-vitamiini hoitaa ja huoltaa kuivia limakalvoja. Mitä tahansa luonnonmukaista kasviöljyä voi käyttää, mutta esimerkiksi porkkana-kehäkukka -öljy sopii erinomaisesti tähän tarkoitukseen. Kuivat limakalvot altistavat hiivalle Intiimialueen kuivat limakalvot ovat hyvin tyypillinen vaiva. Sen on todettu tuhoavan patogeenisia bakteereita, viruksia ja hiivoja. Hiivaa elimistössä voivat lisätä myös jotkut viinit ja hyvin makeat hedelmät. Lisää hyvien bakteerien määrää Jos hiivatulehdukset toistuvat helposti, kannattaa suosia maitohappobakteerivalmisteiden käyttöä pitkinä kuureina. Valmisteiden vahvuuksissa on paljon eroa. Greippiöljy Greippiöljyn vaikutus suoliston hyvinvointiin on tunnettu jo yli 30 vuotta. Kuivat limakalvot aiheuttavat kirvelyä ja arkuutta sekä altistavat hiivalle. Se puhdistaa suolikanavaa ja tuottaa B-vitamiineja. Tehokkaan päiväannoksen rajaksi on asetettu vähintään 6,5 miljardia bakteeria annoksessa, mutta vaikeissa tapauksissa vielä paljon enemmän. Bifidobacterium bifidum on ystävällinen bakteeri, joka elää paksusuolessa. Hiivan sekä kuivien limakalvojen hoitoon löytyy useita luonnollisia keinoja Sokerit pois, hiiva kuriin Emättimen hiivatulehdus on tyypillinen naisten vaiva. Oreganoöljy Oreganokasvin öljyistä noin 70% on fenolisia yhdisteitä, joiden tiedetään estävän bakteerien, hiivojen ja muiden mikrobien kasvua. Karpalo ja puolukka Vaikka karpalo ja puolukka eivät varsinaisesti tuhoa hiivakasvustoa, ne voivat olla hyödyksi niiden happamuuden takia. Oreganoöljyä käytetään elintarviketeollisuudessa estämään ruokaa pilaavien bakteerien ja hiivojen kasvua. Ruokavaliossa kannattaa suosia esimerkiksi hapankaalia ja ruokajuomana Molkosan herajuomaa. Ruokavaliolla on vaikutuksensa hiivatulehdukseen. Luonnon tehorohdot avuksi Jos epäilet, että sinulla on hiivainfektio, ota lisäravinteina erityisesti C-vitamiinia ja vahvoja probiootteja. Ruokavalion merkitys korostuu erityisesti hoidon aikana. Hiiva ei viihdy happamassa ympäristössä. Hiivatulehduksen aiheuttaja on lähes aina emättimessä muutenkin tavattava Candida albicans -niminen hiivasieni, joka on yltynyt liikakasvuun. Tea treeöljy Kutinaa voi hillitä ulkoisesti esimerkiksi pumpulituppoon tiputellulla antibakteerisella Tea treeöljyllä.. Silloin on syytä välttää maitotuotteita ja etenkin homejuustoja sekä sokeripitoisia, hiivaa ja valkoista vehnää sisältäviä ruokia
Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan... Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä. www.ravintorengas.. HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan
– Voisi sanoa, että kosketus voitelee verenkiertoa ja tukee sitä kautta myös sydämen toimintaa. Rentoutuneen ihmisen verenpaine laskee ja psyykekin nauttii kokonaisvaltaisesta hyvästä olosta, toteaa seksuaaliterapeutti ErjaRiitta Niskanen.. Erityisesti sydän nauttii, kun se saa osakseen rakkautta ja hellyyttä. Sydäntä voi hoivata tarjoamalla sille niin lepoa kuin työtäkin. Hormonit kulkeutuvat veren mukana sydämeen ja sen syke rauhoittuu. Rakasta ja rakastele terveydeksi! NAINEN&MIES Ihmisen suurin elin on iho. Sydän on myös rakkauden symboli. 20 Sydän nauttii kosketuksesta Sydän on moottori, joka pitää ihmisen käynnissä. Kun sitä koskettaa lempeästi, aivot alkavat erittää hyvän olon hormoneita, kuten oksitosiinia, serotoniinia ja endorfiinia
synonyymi elinvoimalle – seksuaalisuus on osa ihmisyyttä ja se ilmenee tunteiden, odotusten ja tekemisen tasolla. Lisäksi hän muistuttaa, että seksi vahvistaa muitakin lihaksia ja tekee hyvää erityisesti lantionpohjalihaksille. Seksuaalisuus on oikeastaan ja seksuaalisuuden tarjoamia etuja juuri sydänterveydelle. Hoitavan lääkärin tulisi muistaa keskustella sydänpotilaan kanssa myös seksistä ja seksuaalisuudesta. Sydänsairaan pitäisi pystyä olemaan seksin aikana rennosti. Seksi taas on toimintaa, joka tuottaa nautintoa: paitsi yhdyntää, seksi voi olla vaikka itsetyydytystä tai fantasiointia. Jotkut sydänlääkkeet aiheuttavat muun muassa erektiohäiriöitä. Sydänsairaiden kannattaa kiinnittää huomio rakasteluasentoihin, jotta ylävartaloon ei kerry liikaa painetta. – Myös sairas ihminen on seksuaalinen ja tarvitsee hellyyttä. Seksuaaliterapeutti Erja-Riitta Niskanen muistuttaa, että tyydyttävä seksielämä hoitaa ihmisen fyysistä ja psyykistä terveyttä monipuolisesti. Sydänsairaus voi vaikuttaa seksuaalisuuteen paitsi tunteiden tasolla, se voi vaikeuttaa myös fyysistä seksin harrastamista. TEKSTI JA KUVA: KAISA-LIISA IKONEN Seksi ja läheisyys voitelevat sydäntä monella tavalla. Rakasta ja rakastele terveydeksi! Seksi ja seksuaalisuus kaksi eri asiaa Kosketus kuuluu olennaisena osana ihmisen seksuaalisuuteen. Niskanen muistuttaa, että seksi ja seksuaalisuus ovat kaksi eri asiaa. – Jos sooloseksi ei rasita sydäntä, niin kumppaninkin kanssa seksiä voi harrastaa levollisin mielin.. Sydänsairaus voi muuttaa seksuaalisuutta Seksuaaliterapeutti Niskanen toteaa, että on hankala listata seksin . Yhdyntä vastaa rasittavuudeltaan parin–kolmen kerrosvälin nousua kävellen ja on suhteellisen lyhytaikaista. Vahvat lantionpohjalihakset auttavat muun muassa virtsankarkailuvaivan hillitsemisessä. Seksuaaliterapeutti kehottaa kuitenkin kiinnittämään huomiota asentoihin, joissa seksiä harrastetaan. Varsinkin sellaisia asentoja kannattaa välttää, jossa joutuu punnertamaan käsien varassa, sillä silloin rintakehän alueelle voi syntyä liikaa painetta. Seksi ja seksuaalisuus tukevat myös sydänterveyttä. Sairaanakin voi nauttia seksistä Sydänliiton nettisivuilla todetaan, että esimerkiksi sepelvaltimotautia sairastava voi harrastaa seksiä heti kun tuntee jaksavansa. 21 . Erja-Riitta Niskanen muistuttaa, että seksuaalisuus on tärkeää myös sydänsairaille, vaikka yleensä sairastuessa seksuaalinen mielihyvä on viimeinen mieleen tuleva asia. – Toki myös seksi tekee hyvää sydämen terveydelle! Säännöllinen seksielämä voi tarkoittaa monipuolista liikuntaa, joka nostaa sykettä ja vahvistaa verenkiertoa sekä sydänlihasta, Niskanen toteaa. – Ja pitää muistaa, että seksi voi olla niin paljon muutakin kuin yhdyntää! Jos yhdyntä sairauden vuoksi pelottaa, kannattaa kumppanin kanssa keskustella muista tavoista olla lähekkäin. Lisäksi seksin aikana rentoutuminen vaikuttaa myös unen laatuun. – Itsetyydytystä voi myös pitää hyvänä mittarina: jos sooloseksi ei rasita sydäntä, niin kumppaninkin kanssa seksiä voi harrastaa levollisin mielin, Niskanen vinkkaa. Ihminen on kokonaisuus. Rentoutuneen ja onnellisen ihmisen elimistökin voi paremmin: seksuaalinen hyvä olo auttaa ihmistä voimaan paremmin juuri psyyken ja ihokontaktissa syntyvien hormonien kautta
Verenkierto ja erektio liittyvät läheisesti toisiinsa, sillä juuri verenvirtaus saa peniksen paisuvaiskudoksen laajenemaan. Kestävyysliikunta laskee sydämen lyöntitiheyttä ja alentaa verenpainetta, mikä vahvistaa koko verenkiertoelimistöä, lisää verisuoniston kimmoisuutta ja parantaa hapenottokykyä. Hyviä kestävyysliikuntalajeja ovat muun muassa reipas kävely, pyöräily, juoksu, pallopelit, hiihto ja uinti. Jos potilaan käytössä on lyhytvaikutteisia nitraatteja, ne kannattaa pitää käden ulottuvilla treenin aikana. Tutkijoiden mukaan sydänja verisuonisairaudet voivat oireilla erektiovaikeuksina jopa 3–5 vuotta ennen muita oireita. Vuosina 2004–2010 tehtyihin tutkimuksiin osallistui yli 740 miestä. Hyviä lajeja ovat muun muassa kävely, juoksu, pyöräily ja uinti. Kestävyysliikunta on hyväksi sydämen terveydelle. Liikuntaa tulisi harrastaa vähintään 30 minuuttia päivässä. 22 Liikunta vahvistaa sydäntä Säännöllinen liikunta vahvistaa sydäntä ja pienentää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. Sydänsairaita kehotetaan aloittamaan ja päättämään liikunnan harrastaminen rauhallisesti ja välttämään kilpailuhenkistä liikuntaa. Erektiovaikeuksista kärsivällä 40-vuotiaalla miehellä on tutkijoiden mukaan jopa 50-kertainen riski sairastua sydänja verisuonitauteihin kuin samanikäisellä miehellä, jolla ei ole erektiovaikeuksia. Sydäntä suojaa parhaiten kestävyysliikunta, joka parantaa suorituskykyä rasitustilanteessa. 70-kiloinen nainen kuluttaa kaloreita nautinnollisesti: – Pussailu jopa 85 kcal tunnissa.. Orgasmi kuluttaa huimasti kaloreita Näin 70-kiloinen nainen kuluttaa kaloreita nautinnollisesti: – Pussailu jopa 85 kcal tunnissa – Hieronta noin 80 kcal tunnissa – Esileikki noin 100 kcal tunnissa – Seksi 100–300 kcal tunnissa – Orgasmi 60–100 kcal Hyvä sydänterveys näkyy erektiovarmuutena Archives of Internal Medicine -lehdessä vuonna 2011 julkaistu meta-analyysi osoittaa, että terveet elämäntavat vaikuttavat erektiovarmuuteen
Vaikutus ei koske vain ikääntyneitä, vaan leskeysilmiö todettiin vahvimpana noin 50-vuotiaiden joukossa. Tämä tarkoittaa sitä, että kuolleen pitkäaikaisella puolisolla on kohonnut riski kuolla itsekin lähikuukausina puolison poismenon jälkeen. Lähde: Rakkaudeksi.fi Lesken riski kuolla kolmen kuukauden sisällä puolison kuolemasta on 66 prosenttia korkeampi kuin ikätovereilla. 23 Aiempia tutkimuksia kokoavassa analyysissään tutkijat tarkastelivat erektiovaikeuksia kärsivien miesten ja elämäntapamuutosten ja kolesterolilääkityksen vaikutuksia. FI_D -P ear ls_I n uzinc_A d_L uon taist er vey s_95x258_0615 Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi D-Pearls® Hyvin imeytyvää D3-vitamiinia kylmäpuristetussa oliiviöljyssä Bio-In u-Sinkki™ Appelsiininmakuinen imeskelytabletti, joka sisältää sinkkiä ja luonnon C-vitamiinia D-Pearls® ja Bio-In u-Sinkki™ valmistetaan lääketuotannolle asetettuja GMP-laatuvaatiumuksia noudattaen Tanskassa Pharma Nordin tehtaalla, joka on Euroopan johtavia ravintolisien ja luontaistuotteiden valmistajia. Lähde: Rakkaudeksi.fi Särkynyt sydän voi tappaa Vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan niin sanottu leskeysilmiö on totta. TEHOPARI VASTUSTUS KYKYYN. Kestävyysliikunta laskee sydämen lyöntitiheyttä ja alentaa verenpainetta, mikä vahvistaa koko verenkiertoelimistöä, lisää verisuoniston kimmoisuutta ja parantaa hapenottokykyä. Vaikutus erektioon oli suurin niillä miehillä, joiden erektiovaikeudet eivät olleet erityisen vaikeita. Nämä yhdistämällä saadaan vahva tehopari, jota tarvitaan erityisesti kausittain. Lesken riski kuolla kolmen kuukauden sisällä puolison kuolemasta on 66 prosenttia korkeampi kuin ikätovereilla, joiden puoliso on elossa. Heidän mukaansa elämäntapamuutoksista oli apua jopa niiden miesten kohdalla, jotka eivät olleet saaneet erektiolääkkeistä toivomansa apua. Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa analysoitiin yli 26 000 ihmistä, jotka olivat yli 50-vuotiaita. Kaikissa tarkastelluissa tutkimuksissa kolesterolin lasku yhdistyi parempaan erektiovarmuuteen. Tutkijoiden mielestä sydänterveyden ja erektion yhteyttä ei voi liiaksi korostaa. Tehopari vastustuskyky yn Tehopari D-Pearls® ja Bio-In u-Sinkki™ sisältävät D3ja C-vitamiinia sekä sinkkiä, jotka edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Reilun 12 000 pariskunnan elämää tarkasteltiin vuosina 1998–2008
Noin 35 prosentilla 18–74-vuotiaista suomalaisista naisista on halun puutetta. Terveen aikuisen miehen nähdessä alastoman naisen hän voi saada jopa erektion, mutta naisella alastoman miehen näkemisessä kaikki tapahtuu piilossa: Aivoissa joko syntyy reaktio tai sitten ei. Onko virtaa ja kulkeeko virta. Naisen sukupuolielimien toiminta on riippuvainen myös hyvästä verenkierrosta ja liukastumisesta, jotta nainen voi kokea Hyvään verenkiertoon luontaisia konsteja. Halulla on seksuaalisuudessa suuri merkitys. Naisen seksuaalisuus on kuin kasa sähköjohtoja. Siihen, kiihottumiseen ja liukastumiseen voidaan ehkä saada apua luonnollisista aminohapoista, antioksidanteista ja muista, aivoja suojaavista ravintoaineista. Siksi monilta saattaa puuttua halu. 24 NAINEN&MIES Aivoissa syntyvä halu ja hyvä verenkierto ovat tärkeimmät tekijät naisen seksuaalisuudessa Ennen keski-ikää naisen elämän täyttävät muutkin asiat kuin seksi. Naisen seksuaalisuuden keskus on aivoissa ja hermosoluissa. Sitä ei aina edesauta kiireinen ruuhkavuosielämä. Se riippuu monesta tekijästä
25 . Ei apua lääkkeistä Naisten haluttomuuteen on yritetty kehittää lääkettä, mutta tähän ei ole saatu myyntilupaa sen kyseenalaisten sivuvaikutusten vuoksi. – Se pitää verisuonet pitää auki suojaten niiden seinämiä. Sitrulliinilla parempi veren virtaus Luonnosta, erityisen runsaasti vesimelonista, löytyy myös arginiinin esiastetta, sitrulliinia, joka muuntuu ihmiskehossa seksuaalisuuden kannalta edullisesti. Lisäämällä typpioksidin tuotantoa arginiinin avulla on helpotettu miesten erektiohäiröitä, mutta myös naiset ovat käyttäneet sitä puolet pienempinä annoksina, millä he ovat Hörkön mukaan kertoneet olevan vaikutusta myös olennaisen eli aivoissa syntyvän herkkyyden ja halun eli libidon kasvamiseen. Yhtä lailla hyviä rasvoja saa erilaisista siemenistä. mielihyvää ennen yhdyntää ja sen aikana. . Siten vahvistuu verenkierto, Hörkkö kertoo. – Ranskalaisella rannikkomännyn kuoresta saatava, antioksidanttinen uute eli Pycnogenol tehostaa typpioksidin tuotantoa tukemalla ja laajentamalla terveitä verisuonia sekä palauttamalla typpioksidin terveen tuotannon. Hyvään verenkiertoon luontaisia konsteja Pähkinöissä on verisuonia laajentavaa arginiinia, mutta myös rasvoja, joita naisen paljon rasvaa sisältävät, herkät aivot tarvitsevat suojakseen. Typpioksidilla parempi verenkierto Typpioksidia elimistö tuottaa läpi elämän, mutta tuotanto heikkenee iän ja sairauksien myötä. Keho muuntaa sitrulliinia aineenvaihduntaprosessissa toiseksi aminohapoksi, arginiiniksi, ja sitä kautta typpioksidiksi, Hörkkö kertoo. Luonnosta, erityisen runsaasti vesimelonista, löytyy myös arginiinin esiastetta, sitrulliinia, joka muuntuu ihmiskehossa seksuaalisuuden kannalta edullisesti.. Rannikkomännystä vahvistusta verenkierrolle Myös antioksidanteista on aminohappojen ohella lähdetty hakemaan apua seksuaalisuuden vaikeuksiin. – Arginiinia on käytetty isoina pitoisuuksina myös lääkkeenä, koska se on aminohappo, joka vaikuttaa positiivisesti typpioksidin tuotantoon, sveitsiläisen Horphag Researchin Pohjoismaiden edustaja, tuoteasiantuntija Jarmo Hörkkö kertoo. Myös miesten potenssilääke Viagra aiheuttaa usein sivuoireita, joten luonnosta on lähdetty hakemaan apua, jolla voitaisiin parantaa molempien seksuaalielämää. Alastoman naisvartalon näkeminen voi sytyttää miehisen halun – aina vastaavassa tapauksessa ei välttämättä käy naisen kohdalla. 1960-luvulla Pycnogenolia käytettiin lääkeenä, Suomessa se on aina ollut ravintolisä. – Sen vaikutus tulee siitä, että se auttaa laskimoita ja valtimoita tehostamaan veren virtausta sekä laskemaan verenpainetta. Jos verisuonet ovat kiinni, tulee verenpainetta ja häiriöitä myös genitaalialueen herkkään verenkiertoon, mitä kiihottumiseen tarvitaan, Hörkkö selvittää
Kaikissa tutkimuksissa todettiin, että Lady Preloxia saaneilla naisilla FSFI-kokonaispistemäärä Ravintolisällä herkkyyttä aivoille nousi selvästi hoitojakson aikana. Lääkkeistä ei ole löydetty apua monimutkaisiin vaikeuksiin, mutta naisille suunnatusta, vuoden markkinoilla olleesta ravintolisä Lady Preloxista on lupaavia kokemuksia ja tutkimustuloksia. TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: MATTON JA PHARMA NORD Koiranruusua eli Rosa caninaa kasvaa Suomessa uhanalaisen harvinaisena Ahvenanmaalla. Koiranruusu eli Rosa canina on paras lajike, Hörkkö sanoo. Tulos oli sama kaikissa ikäryhmissä: seksuaalinen halu ja kyky paranivat, yhdyntäkivut vähenivät, liukastuminen parani ja orgasmiherkkyys palasi, Jarmo Hörkkö kertoo. Se sisältää arginiinia, jota pähkinät luontaisesti sisältävät paljon. Niitä tarvitaan varsinkin ylläpitämään limakalvojen hyvää terveyttä. Positiivisia muutoksia todettiin seksuaalisessa halussa, kiihottumisessa, nautinnon tasossa ja yhdynnän laadussa. Arginiinia on käytetty isoina pitoisuuksina myös lääkkeenä, koska se on aminohappo, joka vaikuttaa positiivisesti typpioksidin tuotantoon, Jarmo Hörkkö kertoo. – Tutkimuksissa selvitettiin elimistön toiminnan muuttumista: vaikutusta verenpaineeseen ja kolesteroliin sekä mielialamuutoksiin. – Lady Preloxin kehittämisen lähtökohtana on ollut vastaava miesten tuote. – Ruusunmarjasta on kehitetty neurotrooppinen aine uutteeksi, jossa on ravinteita: C-vitamiinia, omega3-rasvahappoja ja polyfenoleja. Eri rasvahapot ovat tärkeitä naisen seksuaalisuudelle. Apteekeista ja terveyskaupoista. Voimakkaat antioksidantit, kuten Pycnogenol, voivat auttaa. 26 Ravinteita aivoille ruususta Naisen herkkiä, rasvasta koostuvia aivoja pitää myös suojata. Pakkaus: 60 kaps. Ei ole olemassa yhtäkään lääkettä, joka olisi rekisteröity johonkin naisen seksuaaliongelmaan. Mekanismi aivojen kautta. Vaikuttavuutta on tutkittu seksuaalilääketieteessä yleisesti käytössä olevalla FSFI-kyselyllä (Female sexual function index) kolmessa kliinisessä, hedelmällisessä iässä, vaihdevuosi-iässä oleville ja vaihdevuosi-iän ohittaneille naisille suunnatussa, plasebokontrolloidussa kahdeksan viikon tutkimuksessa. Halu, kyky, liukastuminen ja nautinto paranivat Monien mielestä mikä tahansa apu on tervetullut, joka lisää muutakin terveyttä ja hyvinvointia tuovaa seksuaalista aktiivisuutta. Nämä rasvahapot vaikuttavat myös naisen aivojen toimintaan ja seksuaalisten ärsykkeiden välittymiseen, joten on tärkeää myös estää aivojen rasvasolujen hapettumista. Miesten seksuaaliterveyteen keskittynyt dosentti Juhana Piha sanoo, että naisten seksuaalihäiriöitä on vaikea hoitaa. Sen C-vitamiini, omega3rasvahapot ja polyfenolit suojelevat naisen seksuaalisuutta suojelevia reseptoreja eli aivojen hermosoluja. Tavipec Markkinoija: West Coast Pharma Finland Oy Nuottasaarentie 1 90400 Oulu Piikkilaventeliöljykapseli www.westcoastpharma.. Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. Hörkkö arvelee, että ravintolisän vaikuttava mekanismi on miehillä verenkiertoa lisäävä, kun taas naisilla se lisää aivojen reseptorien herkkyyttä. Ne suojelevat naisen seksuaalisuutta ylläpitäviä reseptoreja eli hermosoluja, joissa ärsykkeet kulkevat. Se sisältää ranskalaisen rannikkomännyn kuoriuutetta Pycnogenolia, Rosvita-ruusunmarjauutetta, L-arginiinia ja L-sitrulliinia
Jos on ollut aktiivinen, mutta tilanne muuttuu, se vaikuttaa jo itsetuntoon ja tietenkin parisuhteeseen. Asiaa ei huomioida riittävästi lääkärin vastaanotoilla, naistentautien ja synnytysten Seksuaalisuudesta voi löytyä aivan uusia ulottuvuuksia vaihdevuosi-iässä NAINEN&MIES Ihmisen seksuaalisuus säilyy läpi elämän. – Seksuaalisuus vaikuttaa koko yleisterveyteen. Haluttomuuslääke ei ongelmaton Haluttomuus on monisyinen juttu varsinkin naisilla, mutta Pirkko Brusila muistuttaa, ettei Viagra tuo miehellekään halua – pelkästään kyvyn.. Brusila kertoo Turussa tehdystä elämänlaatututkimuksesta, jossa vaihdevuosissa jo pidemmällä olleista, yli 65-vuotiaista naisista kolmella neljäsosalla ikävin vaihdevuosioire oli haluttomuus. Hellät sanat nousevat arvoon arvaamattomaan. Paikallisestrogeeni auttaa monin tavoin Leikillisyys, hyvä yhdessä olo ja pienikin ihokosketus tuovat tyydytystä, hyvää mieltä ja oloa, jotka ovat avaimia myös seksuaalisuudesta nauttimiselle pidemmälle. Vakavassa sairaudessa oivaltaa usein ihmisten välisen tunneilmapiirin tärkeyden, jolloin ei tule mieleen laskea kertoja tai orgasmeja. erikoislääkäri, parija seksuaaliterapeutti Pirkko Brusila sanoo. Se on suuri tekijä, jos sen alueella on ongelmia. Vaihdevuosi-iässä yhdyntä saattaa olla kivuliasta, jos halujakin olisi. Paikallinen estrogeeni kahdesti viikossa auttaa naisen limakalvojen kostumisongelmaan ja pitää virtsatietulehdukset poissa. 28 Jos seksuaalielämä on ollut aktiivista ja nautintoa tuottavaa aiemmin, mutta tilanne muuttuu naisen tullessa vaihdevuosi-ikään, seuraa usein monia pettymyksiä
Saattoi olla, että asia oli tutkittavien mielessä erityisesti, jolloin halua kehkeytyi sitäkin kautta. Voi löytyä uusi läheisyys, joka ei ole niin suorituskeskeinen kuin ehkä nuorempana. Haluttomuuslääke flibanseriini ei ole ongelmaton, sillä Pirkko Brusilan mukaan Suomessa lääkäreiltä puuttuu vielä tällä hetkellä osaaminen ottaa seksuaalisuus kunnioittavasti puheeksi ja keskustella siitä potilaan kanssa. Esimerkkejä on runsaasti: avannepotilaiden tapaamisista ja vanhusten hoitolaitoksessa elämän ensirakkauden kokemisesta. – Valitettavasti nykyään aviopareja sijoitetaan ikääntyessä eri hoitolaitoksiin tai saatetaan kyseenalaistaa rakkaudenosoitukset hoitolaitoksissa. Ei kyräillä tai tehdä tulkintoja. – Lääkärin tulisi osata tunnistaa parisuhdetilanteet, jotka eivät estä lääkkeen kokeilua, eli joissa suhde on muuten kunnossa ja asioista ollaan kumppanin kanssa puhuttu. Pelkään tosin, että sen kanssa voidaan mennä medikalisoinnin ansaan. Uutta läheisyyttä Uudessa ja muuttuneessa tilanteessa voidaan löytää kokonaan uusia tapoja nauttia seksistä. Ikääntymisoireiden esiintyvyys 50–59-vuotiailla suomalaisilla: Oire Miehet % Naiset % Keskittymisvaikeudet 79 82 Nivelja lihassärky 75 83 Yleisen hyvinvoinnin lasku 59 65 Hikoilu 59 73 Unihäiriöt 48 69 Väsymys 42 50 Aamuerekt. Mikäli flibanseriinia määrätään liian herkällä otteella, se saattaa aiheuttaa potilaille lisää ongelmia. – Olen puuhannut seksuaalisuuden huomioon ottamista ja siitä taiten puhumista lääkärikoulutukseen. Nyt millään kliinisellä osa-alueella sitä ei ole automaattisesti ohjelmassa. – Tilanteen tasapainottuessa, kun siihen sopeutuu, seksuaalisuus palautuu niiden asioiden joukkoon, joista voidaan taas nauttia, Brusila muistuttaa. Keskustelu auttaa muutoksissa Varsinkin vaihdevuosi-ikäisen keskusteluja kumppanin kanssa Pirkko Brusila pitää äärimmäisen tärkeinä. . Pirkko Brusila on toiminut naistentautien ja synnytysten erikoislääkärinä jo useita vuosikymmeniä. – Flibanseriini on varmaankin tulossa Amerikassa markkinoille, mikä merkitsee usein myös myyntilupaa EU:n alueella. Seksuaalisuus lääkärinkin asia Herkällä seksuaalisuuden alueella haluttomuuslääkereseptin liian ylimalkaista kirjoittamista Pirkko Brusila pelkää siksi, että Suomessa seksuaalilääketiede ei ole voimissaan. – Kun tulee ongelmia, niihin pitää tarttua rehellisesti, tasapuolisella ja toista kunnioittavalla keskustelulla. Naiset raportoivat plasebotutkimuksessa eroottisista unista, kun he täyttivät sähköistä päiväkirjaa päivittäin. Brusila johti lääkkeen tutkimustyöryhmän työtä Suomessa viiden vuoden ajan. harveneminen 40 – Huimaus 36 50 Libidon lasku 27 48 Masentuneisuus 26 64 Myös naisille on kehitetty haluttomuuslääkettä, kun erään mielialalääkkeen oli havaittu tuovan naisille halua. Hän toimi haluttomuuslääketutkimuksen vastaavana lääkärinä viisi vuotta Suomessa. Monen suurin ongelma on kumppanin puuttuminen, kun naisten elinikä on korkeampi kuin miesten. Lähes 70-vuotiaana hän edelleen hoitaa potilaita. Elämässä on usein paljon muutoksia oman elämäntilanteen, terveyden ja läheisten terveyden ja elämän alueilla. – Kukaan ei koskaan ole niin sairas tai vammautunut, ettei hänellä ole kykyä kokea ja toteuttaa omaa seksuaalisuuttaan, koskettaa, kuulla ja käyttää sanoja, Pirkko Brusila kertoo. Varsinkin naisella nämä muut asiat voivat olla pinnalla, jolloin seksuaalisuus jää enemmän taka-alalle. 29 . Seksuaalisuudesta voi löytyä aivan uusia ulottuvuuksia vaihdevuosi-iässä sairauksiin. Laitokset ja kumppanittomuus esteinä Vielä on Suomessa kehitettävää siinä, kuinka seksuaalisuuden säilyminen läpi elämän otetaan huomioon ikääntyessä ja erilaisissa hoitotilanteissa. Lääkäreiden tulisi osata ottaa se puheeksi ja keskustella potilaan kanssa asiallisesti ja kunnioittavasti. Lääkärin tulisi lääkettä määrätessään pystyä erottamaan, onko naisen parisuhde sellainen, että muut ongelmat on jo ratkottu esimerkiksi puhumalla. Vireys ja kiinnostus seksiin voi olla unholassa aikansa, kun mieli keskittyy vaivoihin, kipuihin ja
Estrogeeniä kahdesti viikossa Limakalvot eivät pysy kunnossa pelkillä kosteuttavilla tuotteilla tai seksikaupan liukasteilla, vaikka nekin ovat kaikki hyviä ja turvallisia käytettäviä. Gynekologisissa tarkastuksissa estrogeenivalmisteiden käytöstä on kerrottava, ja ylipäänsä kerrottava ongelmista lääkärille tai gynekologille. – Jopa rintasyöpäpotilaat saavat käyttää paikallisestrogeenejä, koska ohjeen mukaan annosteltuna solukerrokset eivät läpäise hormonia. Ylläpitohoidoksi riittää käyttö kahdesti viikossa, Brusila ohjeistaa. Sen voi huomata vaikkapa tihentyneestä pissaustarpeesta ja On tutkittu juttu, että parisuhteessa elävät voivat paremmin. Niillä tähdätään Pirkko Brusilan mukaan hyvään kuntoon korkessakin iässä, jolloin ne eivät kutise eivätkä kirvele. 30 Limakalvot kuntoon Jos kumppanitai haluttomuusongelmia ei ole, vaihdevuosiikä tuo mukanaan fysiologisia ongelmia, joihin ei myöskään perusterveydenhuollossa Pirkko Brusilan mukaan kiinnitetä riittävästi huomiota. – Niiden, joilla ei ole vaihdevuosien hormonikorvaushoitoa, limakalvot voidaan pitää paikallisella estrogeenivalmisteen käytöllä helposti kunnossa. – Kulje silmät auki: Suuri rakkaus voi tulla iäkkäänääkin! – Jos on ollut aktiivinen, mutta tilanne muuttuu, se vaikuttaa jo itsetuntoon ja tietenkin parisuhteeseen.. Heillä on matalampi stressihormonitaso sekä verenpaine, immuunijärjestelmä ja hormonit toimivat paremmin. Virtsatietulehdukset tärkeää ehkäistä Pienen ylläpitävän estrogeenimäärän käyttö on vaaratonta ja edesauttaa muutakin terveyttä. Estrogeeni saa aikaan uusia solukerroksia, jolloin limakalvo on taas pehmeä ja sillä elävä, luonnollinen maitohappobakteeristo estää tulehdukset ja naisen kostuminen toimii normaalilla tavalla, Brusila kertoo. – Niillä ei saada limakalvon rakennetta kuntoon, vaan saadaan aikaan vain miellyttävä yhdyntätilanne. Ohut, hauras ja yhdynnässä kivulias limakalvo saadaan kuntoon käyttämällä apteekin käsikauppaosastolta saatavia paikallisestrogeenivalmisteita parin viikon ajan. Ylipainoinen nainen tuottaa itse hivenen normaalipainoista enemmän estrogeeniä, mutta tavallisesti se ei riitä. Sopii myös rintasyöpäpotilaille Miedot estrogeeni-itsehoitotuotteet ovat vaarattomia, ja niitä saa apteekeista käyttöneuvonnan kera emätintabletteina, -voiteina ja -puikkoina. Ikääntyessä varsinkin naisten virtsatietulehdusten riski kasvaa
Terveyskaupoista. Ihokosketus tuo monenlaista terveyttä Brusila muistuttaa kokemaan seksuaalisuutta alakulon aikoina enemmän hyväksynnän, huolenpidon ja ihokosketuksessa oksitosiini-hormonin aiheuttamana hyvänä ja turvallisena olona. Cleanse More ja vatsa toimii Cleanse More on huippuunsa kehitetty laksatiivinen valmiste. Cleanse More puhdistaa suoliston hellävaraisesti ja tehokkaasti ilman riippuvuutta aiheuttavia aineita. Aamutuote on yrttipohjainen detoksi?kaatiotuote. Läheisyyskokemus lisää myös ihmisen henkistä hyvinvointia: – Stressihormoni ja verenpaine laskevat, immuunijärjestelmät ja hormonit toimivat normaalisti. Yötuote on hellävarainen paksusuolen tukituote. Cleanse More on erittäin helppo käyttää, miellyttävä kapseli. Kevyt, kasvisja hedelmäpainotteinen ruokavalio, mielihyvää tuottava, monipuolinen liikunta, hyvä, säännöllinen uni, kohtuus alkoholin käytössä ja tupakoimattomuus, Brusila neuvoo. Elimistösi on kuurin jälkeen puhtaampi. Masennus on Brusilan mukaan aika tavallinen vaihdevuosioire. Kun ilonaiheet ovat kadonneet elämästä, tilanne on pitkittyessään otettava lääkärin kanssa puheeksi. Masennus joskus vakavaa Estrogeeni saattaa poistaa masennusta joillain potilailla. – Masentuneisuus tai sairauden asteella oleva masennus voi olla vakava vaihdevuosioire. Erona useisiiin muihin vastaaviin valmisteisiin on se että sitä voidaan käyttää jatkuvasti. Se on erinomainen startti painonhallintaan ja hyvä turvotuksen poistaja. – Parisuhteen yhteenkuuluvuutta voidaan rakentaa läheisyydellä ja lämmöllä, sylikokemuksella, jossa koetaan puolin ja toisin rakastettuna ja haluttuna olemista sekä sen jakamista ehkä uusin tavoin. Seksuaalisuudesta koettu ilo on yleensä samalla myös kadotettujen listalla, mutta löytyy tavallisesti vielä uudestaan. – Yhteisen ajan ottaminen toinen toiselleen oli se sitten kylpylä tai eräkämpällä käyminen tai vain myönteinen asenne kipinälle, kujeilevuus säilyttää seksuaalista virettä elämäntilanteiden kuormittavuudesta huolimatta. – Paikallishoitovalmisteilla ne voidaan ehkäistä täysin. Se ei aiheuta riippuvuutta eikä aiheuta kouristelevaa tunnetta vatsaan. 31 kirvelystä virtsatessa. On tutkimuksin todettu, että parisuhteessa elävät voivat yleisillä terveyden mittareilla mitattunakin paremmin, Brusila kertoo. Pure Cleanse on noin 4 kertaa vahvempi kuin First Cleanse.Kehitetty erityisesti henkilöille, jotka haluavat perusteellisemman ja pidemmän detox-kuurin edut, jotka kärsivät heikosta vatsan toiminnasta tai jotka ovat suorittaneet puhdistuksen aikaisemmin. Pure Cleanse vahva, helppo ja miellyttävä kehon syväpuhdistus Pure Cleanse on 2-osainen, 30 päivän täysin luonnollinen yrttipuhdistus. Kuuriin ei liity sotkemista juomapullojen kanssa, veden juonti riittää tueksi. TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: MATTON JA PIRKKO BRUSILA PUHDISTA JA LAIHDU Helpot ja miellyttävät detox-kuurit Renew Life puhdistustuotteet ovat voittaneet useita palkintoja Pohjois-Amerikan johtavina ruuansulatuskanavan hoitotuotteina. Muistat vain helposti nautittavat erilliset aamuja iltakapselit. Tunnet olosi paremmaksi ja kevyemmäksi. Kulje silmät auki: Suuri rakkaus voi tulla iäkkäänääkin! Pirkko Brusila vinkkaa. Elämään kuuluu kuitenkin myös alakulo, jolloin kuormittavan elämäntilanteen tai kriisin seurauksena masennus on normaalia, reaktio tilanteeseen, Brusila kuvaa. Sisällössä on yhdistetty ummetukseen perinteisesti käytettyä magnesiumia, kuituja, luumua, sekä yrttejä ayervedasta (triphala) että funktionaalisesta lääketieteestä (rohtosalkoruusu, punajalavan kuoriuute). Virtsatietulehduksen eteneminen munuaisiin on hengenvaarallista ja munuaisaltaantulehdus jättää arven, joka altistaa tulehduksille helpommin, Brusila sanoo. Painonsa pitäminen normaalin rajoissa, kännijuomisen välttäminen ja hyvä parisuhdeaika ovat avaimia seksuaalisuudesta nauttimiseen. www.renewlife.f. Ainoana puhdistuskuurina First Cleanse sisältää myös hiivan tappajat. First Cleanse kahden viikon kevyt puhdistus Renew Life First Cleanse on 15 päivän kokonaisvaltainen kehon puhdistuskuuri joka stimuloi kaikkia puhdistukseen osallistuvia elimiä tehokkaasti ja hellävaraisesti. First Cleanse on helppo puhdistukuuri. Kumppanittomalle liikkuminen yleensä ihmisten, miesten ja naisten parissa on virkistävää. Renew Life tuotteet ovat puhtaita ja valmistetaan ilman keinotekoisia lisä-, säilöntä-, sidostai väriaineita. – Järkevät elämäntavat auttavat. Järkevät elämäntavat lisäävät vireyttä Usein seksuaalisuudesta nauttiminen on sitä helpompaa, mitä paremmin muuten pitää itseään kunnossa
ETURAUHANEN 32 Hoida eturauhastasi Eturauhassyöpään sairastuu yhä useampi mies, ja se maksaa elämänlaatua sekä rahaa Miesten eturauhasvaivoista kivuliaat tulehdukset ovat yleensä vaarattomia, kun taas vaaralliset syövät ovat useimmiten aivan oireettomia. Miehisyyttä hoitavat elintavat kannattavat nuoresta asti, PSA-seuranta 50-vuotiaasta alkaen.
vanhoista kieroutuneista soluista voi tulla kuolemattomia, minkä seurauksena pahanlaatuisuusaste voi lisääntyä, Joensuu selittää. – Aivan uusi radiohoitolääke on täysin haitaton, ja sitä annetaan kerran kuukaudessa. Ei kahta samanlaista eturauhassyöpää Kiveksistä tuleva miessukuhormoni, testosteroni ylläpitää solujen uusiutumista. Suurin osa eturauhassyövistä nimittäin on täysin oireettomia. Kohonnut arvo voi viitata eturauhassyöpään, mutta voi myös viitata hyvänlaatuiseen eturauhasen liikakasvuun tai eturauhasen tai virtsatien elinten tulehdukseen. Kylmälle altistumista kannattaa välttää, sillä kroonistuneet tulehdukset ovat erittäin vaikeasti hoidettavia kipulääkkein ja antibiootein. – Hiljattain on selvinnyt myös, että tietyillä geenimuunnoksilla tietyt lääkkeet ovat täysin tehottomia. Lääkkeiden hinta on sama sekä julkisella että yksityisellä puolella. Yhden potilaan vuosikausien hoito voi maksaa jopa satoja tuhansia euroja, alimmillaankin noin 3 800 euroa kuukaudessa. ?. Eturauhassyövän diagnostiikka on jatkuvan kehityksen alla. Toisilla liikakasvu ei muutu pahanlaatuiseksi, toisilla eturauhasvyöhykkeen ulkoreunalle ja myös ulkopuolelle voi monistua syöpäsoluja ja syöpäkasvaimia, jotka ärhäkästi alkavat lähettää etäpesäkkeitä. Yli 50-vuotiailla kuitenkin noin kahdella kymmenestä PSA on kohonnut. Kun yksi hoito menettää tehonsa, vaihdetaan toiseen, jossa esimerkiksi uusin hoito maksaa noin 5 000 euroa Joka 5:nnellä riskiarvo, joka 10:s saa syövän Miesten yleisin syöpä kerralta kolmen viikon välein. Eturauhasen magneettikuvauksen tarkkuus on lisääntynyt moniparametristen tekniikoiden ansiosta (diffuusiokuvaus, dynaaminen varjoainekuvaus ja spektroskopia). Jonakin päivänä – Meillä on huomattava määrä uusia monipuolisia hoitoja, lääkkeitä sekä sytostaatteja, jotka on kehitetty yhä täsmällisemmiksi niin, että hoitoja voidaan jatkaa vuosia. Eturauhassyöpä on miesten yleisin syöpä, yli kolmanneksella syöpiin sairastuneista miehistä. Puolen vuoden hoitojakso maksaa kymmeniä tuhansia euroja. – Suurin riskitekijä on miehen ikä. – Levinneitäkin syöpiä voidaan kuitenkin hoitaa erittäin tehokkaasti. Kuvaustarkkuutta voidaan parantaa teknisesti myös asettamalla magneettikela peräsuoleen eturauhasta vasten. 33 Näin sanoo yksi Docrates Syöpäsairaalan perustajista, sädehoidon ylilääkäri Timo Joensuu toivoen, että miehet elävät ja toimivat sen mukaan, miten arvokasta itse kullekin on kyky nauttia terveen miehisyyden iloista vanhuuteen asti. Erot havaitsi vuonna 1966 yhdysvaltalaispatologi Donald Gleason, jonka luomaa luokitusta käytetään syövän etenemisen ennakoinnissa. On muun muassa löydetty uusia täsmähormonilääkkeitä, Joensuu kertoo. PSA:ta kuuluu olla pienissä määrin myös täysin terveiden miesten veressä. – Ikääntyvien miesten eturauhasen liikakasvu ja syöpä ovat hyvin erilaisia johtuen anatomiasta ja taudin luonteesta. PSA-testin laaja käyttöönotto, miesväestön suurten ikäluokkien ikääntyminen ja miesten entistä positiivisempi asenne testauksiin ja tutkimuksiin. Kuitenkin eturauhassyövän mahdollisuus/todennäköisyys kasvaa korkeamman PSA-arvon myötä. Uusia diagnooseja tehdään 4 500–5 000 vuosittain. Vaikka eturauhassyövän ennuste on hyvä, siihen kuitenkin kuolee noin 850 miestä vuosittain. – Lähivuosina saadaan kasvavasti tietoa niin molekyylibiologian kuin genetiikan tutkimuksen JOKA KYMMENES MIES SAA ELINAIKANAAN eturauhassyöpädiagnoosin. Miehillä, joilla PSA on täysin normaali, voi silti olla eturauhassyöpä (normaalisti pienikokoinen). Niiden rinnalla on biologisia täsmälääkkeitä, tabletteja, joiden hormonivaikutus estää syövän etenemistä. Elinikää voidaan pidentää merkittävästi. Tämä pätee ainakin yhteen prosenttiin miehistä. Suomessa arvioidaan olevan elossa yli 45 000 miestä, joilla on joko krooniseksi muuttunut eturauhassyöpä tai joilla on joskus ollut eturauhassyöpädiagnoosi. Suurin osa täysin oireettomia Kun käy säännöllisessä seurannassa urologin luona, voidaan havaita ajoissa sellaiset syövät, jotka eivät anna mitään oiretta itsestään. – Tulehdus tuntuu aika ajoittain kipuiluna alavatsalla, nivustaipeiden tienoilla tai virtsatessa. Hoidot täsmällisiä mutta kalliita Timo Joensuu kertoo, että varhain löydetyt pahanlaatuiset rauhassolumuutokset voidaan parantaa. Karkeasti voidaan kuitenkin sanoa, että ei ole kahta samanlaista eturauhassyöpää. – Nuorilla miehillä ei yleensä ole muita eturauhasvaivoja kuin tulehduksia, jotka voivat hoitamattomina kehkeytyä kroonisiksi prostatiiteiksi, Joensuu kertoo. Maksaja sen sijaan vaihtelee hoidoista riippuen. Syynä kasvaviin lukuihin on mm. Menee kuitenkin aina vuosia, ennen kuin uusimmat tutkimustulokset saadaan kaupalliseen käyttöön. PSA-testi on veritesti, joka voi auttaa varhaisvaiheen eturauhasyövän löytymisessä. Ja siinä välillä on lukematon määrä yksilöllisiä muutosmuotoja. – Pitäisi kuitenkin ymmärtää, miten kalliilla hinnalla eliniän pidennys saavutetaan. Sen sijaan etäpesäkkeitä lähettävää syöpää ei edelleenkään pystytä parantamaan täydellisesti, lukuun ottamatta kivessyöpiä. – Osalla miehistä syöpä on heti hyvinkin aggressiivinen ja jakautuu nopeasti. PSA-testi mittaa verestä prostataspesifisen antigeenin (eturauhasen valmistamaa proteiinin) määrää. Toiset ovat kylmäalttiita ja saavat tulehduksen muita helpommin. – Eturauhastulehdus ei kuitenkaan varsinaisesti ole riski syöpää ajatellen, Joensuu lohduttaa. – Tämä mekanismi voi iän myötä joutua epätasapainoon, jolloin vanhentuvien solujen jakaantumisessa voi syntyä liikakasvua tai virheitä, joista voi kehkeytyä syöpä. – Harvemmin on muita oireita, kuten kirvelyä virtsatessa, kuten sukupuolitaudeissa, hyvin harvoin verta virtsassa, Joensuu kertoo. Sairastuneiden keski-ikä on noin 70 vuotta. Lähde: Suomen eturauhassyöpäyhdistys, www.propo.fi Pelko pois ja PSA-seulontaan joka vuosi 50 vuotta täytettyä! rohkaisee sädehoidon ylilääkäri Timo Joensuu, sillä enemmistö miehistä ei saa edes eturauhasen liikakasvua. Usein voi hieronta auttaa paljonkin. Miehellä voi myös olla geenivirhe, joka edesauttaa syövän syntymistä suhteellisen nuorelle. Hän suosittaa vuosittaista PSA-testiä aina 50-vuotiaasta alkaen, varsinkin, jos ilmenee minkäänlaisia toiminnallisia muutoksia, kuten virtsasuihku ja pidätyskyky heikkenevät ja/ tai virtsaamistarve tihenee. – Yksilötasolla ennakoiminen on siltikin hyvin vaikeaa. Tästä syystä lisätutkimukset ovat aina tarpeellisia, jos PSA-arvon on havaittu kohonneen. Geenitutkimus tuo uusia hoitoja Geenitutkimuksesta on tullut paljonkin hyötyä syöpähoitoihin
Murrosiässä alkaa kehittyä verenkiertoon testosteronia, joka hakeutuu virtsaputken ympärille sellaisiin soluihin, joista kasvaa eturauhanen. – Hoitona käytettävään testosteronin tuotannon eliminoimiseen eli biologiseen kastraatioon liittyy paljon terveyspulmia. Testosteronia varovasti Korkealla testosteronitasolla on tutkimuksissa havaittu selkeä yhteys eturauhassyöpään. Eturauhasta ei ole pojalla ennen sukukypsyyttä. 34 ansiosta. PSA:ta, joka siemensyöksyn yhteydessä sekoittuu spermaan ja pitää sperman juoksevana. Aikuisen miehen eturauhanen on noin luumun kokoinen, 20 grammaa painava ja läpimitaltaan 2–3 sentin pituinen. – Lukumääräisesti kuolemat Sperman neste ETURAUHANEN ELI PROS TATA on sukupuolirauhanen, joka sijaitsee virtsarakon alapuolella virtsaputken ympärillä. – Niin kauan kuin hoito pysyy paikallisena, elämä voi jatkua jopa täysin normaalina ilman mieskunnon menetystäkin. Tilasto kaunis, todellisuus toista Tilastokeskuksen kuolleisuuskäyrän mukaan eturauhassyöpäkuolleisuus on alentunut tasaisesti 2000-luvulla. Jopa hoitojen aikana voi käydä edelleen töissä, mitä vastaan hoidon hinta, noin 20 000 euroa kahdessa kuukaudessa, on kansantaloudellisestikin kustannustehokas. Näyttää siltä, ettei kuolinsyy ole ollut eturauhassyöpä, kun eturauhaspotilaan elinikää on onnistuttu pidentämään 15, jopa 20 vuotta rankoilla hoidoilla, Joensuu selittää. – Samanaikaisesti kun leikkaustekniikat, sädehoidot ja lääkehoidot kehittyvät valtavasti, kasvaa ymmärrys siitä, että kaikessa on kyse siitä, miten jaksetaan ja hyödynnetään tieto. Pelko pois, sillä kaikille ei tule liikakasvuakaan, saati syöpää. Lihakset surkastuvat, mutta vyötärölle kertyy rasvaa, yleiskunto heikkenee, ei jaksa liikkua, kasvaimet voivat painaa hermoja, voi tulla murtumia, virtsaamisvaikeuksia korjaavista hoidoista voi seurata infektioita. Viimeisin uutinen kuului Turusta juhannuksen jälkeen. – Jokaisen miehen omassa intressissä on siis käydä vuosittain PSA-testissä viimeistään 50-vuotiaasta lähtien. – Tilastossa on oikeastaan erittäin suuri harha. Näinhän ei tietenkään voi olla, kommentoi Timo Joensuu. Turun yliopiston biologian laitoksella toimiva genetiikan ja fysiologian tutkimusryhmä löysi aggressiivisen eturauhassyövän leviämistä estävän yhdisteen. – Käyrästä voisi arvioida, että joskus vuonna 2060 kukaan ei enää kuolisi eturauhassyöpään. Testosteronituotannon poistamistahan käytetään hoitona syöpään.. Potilas ei siis kuole alkuperäiseen sairauteen vaan sen seurannaisiin: verenpainetautiin, diabetekseen, sydäninfarktiin. Taustalla on suurten ikäluokkien tulo vanhuusikään. Eturauhasen tehtävänä on tuottaa mm. Kuolleiden keski-ikä liikkuu noin 70 vuodessa. PSA-määrän muutosta seuraamalla on mahdollista vähentää sairastumisriskiä. Timo Joensuusta on käsittämätöntä, että eturauhasen PSAseulonnan kohdalla puhutaan ylihoitamisesta, kun hinta on tällainen, jos ei huomata syöpää ajoissa. Lähde: Suomen eturauhassyöpäyhdistys, www.propo.fi ovat jatkuvasti lisääntyneet niin, että jo noin 850 miehen kuolinsyyksi todetaan eturauhassyöpä. Pim-kinaasia, joka ruokkii syöpäsolujen kasvua ja liikkuvuutta. Se estää ns. Uutta tietoa tulee lähes kuukausittain
Usein joudutaan pyytämään avuksi anestesialääkäreitä. – Ajatellaan myös, että eturauhassyöpään sairastumisen riskiä lisää koko pohjoisella pallonpuoliskolla vähäinen auringon saanti ja siihen liittyvä alhainen D-vitamiinitaso. On todettu esimerkiksi, että jatkuvasti influenssarokotuksen ottaneilla on vähemmän sekä syöpää että sydänoireita. – Erityisesti sellaisilla miehillä, joilla on geneettinen alttius syöpämuutoksiin, hormonaalisesti vaikuttavat vitamiinit ja hivenaineet voivatkin nimenomaan olla ruokaa solumuutoksille. pitkäaikainen piilevä tulehdusrasite liittyvät miehen kuntoon. Kaikki miehet eivät ole samanlaisia. Ravinnolla on suojaavaa merkitystä Joensuu painottaa toisaalta myös ravinnon suojaavaa merkitystä. Älä lisää sinkkiä, E-vitamiinia ja seleeniä Onko testosteronin lisäksi riskiä lisäävää ravintoa. – Rasvainen kala (omega 3), tomaatti (lykopeeni ym.) ja granaattiomena (kivennäisja vitamiinipommi), lemmenomenaksikin muinoin nimetty, on todettu miestä suojaaviksi. – Karpalo ja muutkin metsämarjamme sisältävät fenolisia yhdisteitä, jotka ovat suojaavia. – Vaikka elintapavalinnoista on hyötyä, täytyy muistaa, että muut tekijät – kuten aikainen diagnoosi – ovat eturauhassyövän ehkäisyssä vahvempia. 35 – Jos kivekset leikataan ennen murrosikää, mies ei koskaan saa eturauhassyöpää. – Miehiseen perimään ja elämään kuuluisi viisi kertaa viikossa tunnin hikoilu, Joensuu lisää. Tässäkin suhteessa tapaukset ovat hyvin erilaisia. Kivunhoito suuri haaste Kuinka vanhaa kannattaa hoitaa, on Timo Joensuun mukaan hyvin suhteellinen asia, eikä tutkimuksesta ole saatu ratkaisuun tukea. – Tutkimusten mukaan näyttää siltä, että kannattaa olla mahdollisimman laiha olematta alipainoinen. Rakastelun tuottaman nautinnon saaminen mahdollisimman pitkään ikään asti ei siis huoleta niitä miehiä, jotka käyttävät anabolisia steroideja ulkonäkötai urheilutarkoituksessa. Näin on tutkimuksissa todettu. Joutuu todella tekemään töitä, ennen kuin todellisia hyötyjä rupeaa liikunnasta tulemaan – ja aktiiviudesta kehkeytyy elintapa. Viikon kestävä ja toistuva influenssa on niin kova tulehdusstressi, että se aktivoi solumuutoksia, jotka voivat muuttua pahanlaatuisiksi. Ylimääräinen rasva ja energia nimittäin ruokkii solumuutoksia. Yli 30 000 miehen vertailututkimus jouduttiin jopa keskeyttämään, kun nopeasti ilmeni, että E-vitamiini+ seleeni lyhentää miehen elinaikaa. – Sama juttu E-vitamiinin ja seleenin kanssa, joiden uskottiin ehkäisevän eturauhassyöpää. Satunnaisseurantatutkimuksissa on kuitenkin todettu päinvastoin: sinkki kerääntyy eturauhaseen ja edistää siellä solumuutoksia, Joensuu kertoo. Erityisesti karpalolla on myös tulehdusta vähentävä vaikutus niin, että sitä käytetään lievissä virtsatietulehduksissa lääkkeenä. Jossakin vaiheessa luustoon levinnyt syöpä voidaan kuitenkin joutua myöntämään ylivoimaiseksi, ja on syytä siirtyä palliatiiviseen hoitoon. TEKSTI: TERTTU IISKOLA. Osa potilaista hakeutuu kipuklinikoille. Yleensä kannattaa aina hoitaa, sillä viiden vuoden aikana suomalaisenkin tutkimuksen mukaan syöpä voi hoitamattomana johtaa usein hoidollisiin ongelmiin. Hikoile ulos liiat energiat ja vältä pöpöt Aktiivinen liikunta on elintapana myös suositettava. – Selkäranka ja muu luusto on hyvin hermottunut, joten kivut voivat olla kovia, Timo Joensuu kertoo. – Infektiot ja ns. – Aikanaan uskottiin, että sinkki suojaa. – Mutta: Olen hoitanut miehiä, joilla on ollut laaja luustometastasointi ilman kipuongelmaa. – Muuten terveellä 80-vuotiaallakin eturauhassyöpään sairastuneella on keskimäärin jäljellä viisi vuotta elämää. – Eturauhassyövän lisäksi he lisäävät maksasyövän riskiään, Joensuu lisää. – Kivunhoito voi silloin olla todella iso haaste
Rintasyövän riskiä voidaan ehkäistä liikkumalla aktiivisesti, syömällä terveellisesti sekä välttämällä ylipainoa, alkoholia ja tupakkaa.. 36 NAINEN&MIES Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä Ehkäise rintasyöpää ravinnolla ja liikunnalla Rintasyövän esiintymiseen vaikuttavat naisen elämänkaareen liittyvät hormonaaliset tekijät
Nykyyhteiskunnassa ei enää lapsia tehdä entisajan malliin; kaikki eivät myöskään saa lapsia. Omasta rintasyövän riskistä kannattaa keskustella oman gynekologin kanssa. Ruokavaliossa tärkeintä on kokonaisuus, ei niinkään yksittäisen ruuan merkitys. Liikunta näyttäisi vähentävän rintasyöpää noin 25%. Ylipainon vuoksi elimistöön kertyy runsaasti rasvakudosta, ja rasvakudos lisää puolestaan estrogeenihormonin eritystä, Pylkkänen sanoo. Kevyemmin syövä ei myöskään kerrytä ylipainoa. Suurentuneet imusolmukkeet tuntuvat pikkurillinpään/sormenpään kokoisina nysterminä. Erityisen hyvä ennuste on silloin, kun kyseessä on pieni, paikallinen syöpä. – Rintasyöpä alkaa yleistyä yli 45-vuotiailla naisilla, mutta tyypillisimmin sitä ilmenee yli 60-vuotiailla naisilla, kiteyttää Syöpäjärjestöjen ylilääkäri, dosentti Liisa Pylkkänen, syöpätautien ja sädehoidon erikoislääkäri. Hankkiudu lääkäriin, mikäli tunnet kovettuman, jos rinnan ääriviivat ovat muuttuneet, jos iho vetäytyy kuopalle, jos nännit ovat sisäänpäin vetäytyneet tai nännistä tulee nestettä. Kokeile, tuleeko nännistä eritettä. Eräs suojaava asia on varhainen raskaus, mikä on aikaisemmissa sukupolvissa ollut nykyistä yleisempää. Tutki rinta pehmein painalluksin ja liikkein. Rintasyövän tärkeä toteamismuoto on rintojen omatoiminen säännöllinen tutkiminen, mieluummin kuukautisten jälkeen, jolloin rinnat aristavat vähiten. Vaihdevuosi-ikäisiä naisia usein askarruttaa se, lisääkö hormonikorvaushoito rintasyövän riskiä. Elintapamme ovat muuttuneet yhä passiivisimmiksi. Rintasyöpä ja hormonit Rintasyövän syyt liittyvät useimmiten naisen normaaliin elämänkaareen, joissa hormoneilla on osuutensa. Näin tutkit rintasi RINTASYÖVÄN hoitoennuste on sitä parempi mitä aikaisemmin syöpä todetaan. – Synnytyksillä ja imetyksillä on myös rintasyöpää ehkäiseviä vaikutuksia. Liikunta vähentää rintasyöpäriskiä 25% Liikunta pitää terveyttä yllä monella tavalla, muun muassa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa parantamalla. Kuituja ja kasviksia Syövän ehkäisymenetelmistä tärkeimpiä ovat liikunta, ravitsemus ja painonhallinta. Rintakudoksen erikoistuminen sille tarkoitettuun tehtävään eli maidontuotantoon suojaa rintasyövältä. Tällöin rintakudos erikoistuu sille tarkoitettuun tehtävään eli maidontuotantoon; se suojaa rintakudosta syövältä. Mikäli kovettumia on, ne tuntuvat käden ja rintakehän välissä. Lapsen synnyttäminen ja pitkä imettäminen laskee estrogeenitasoja, ja sitä kautta vaikuttaa rintasyövän riskiin. Noin 839 naista kuolee Suomessa vuosittain rintasyöpään. Rintasyöpä voi aiheuttaa suurentuneita imusolmukkeita kainalokuoppaan. Käy selinmakuulle, siten rintarauhasten tutkiminen on helpompaa. – Rintasyövän kehittyminen on tavallisesti riippuvainen estrogeenihormonin määrästä. Riski voi olla lisääntynyt 1,2–1,5-kertaisesti. 37 . Liikunta ehkäisee rintasyöpää muun muassa vähentämällä kehon rasvakudoksen määrää, mikä vaikuttaa estrogeenin tuotantoon ja sitä kautta rintasyövän riskiin.. Katsele rintojasi peilistä hyvässä valossa edestä ja sivulle kääntyneenä molemmin puolin niin, että kädet ovat ensin sivuilla vartalonmyötäisesti ja sitten ylösojennettuina. – Liikunta ehkäisee rintasyöpää muun muassa vähentämällä kehon rasvakudoksen määrää, mikä vaikuttaa estrogeenin tuotantoon ja sitä kautta rintasyövän riskiin, Pylkkänen kertoo. Alttiutta lisää se, jos naisen kuukautiset alkavat hyvin nuorella iällä ja jos kuukautiset jatkuvat pitkään, kertoo Pylkkänen. Rintasyövän lisääntymiseen on vaikuttanut elinkaaren pidentyminen ja elämäntapojen muutokset. Tutkimusnäytön mukaan kasvisja kuitupainotteinen ravitsemus suojaa rintasyövältä – ja myös muilta syöviltä. Jokaisen yli 20-vuotiaan naisen olisi hyvä tarkastaa rintansa kuukausittain. – Ylipainoisuuden ja passiivisuuden merkitys on rintasyövän kohdalla varsin suuri. Merkitse huomiosi muistiin. Kierrä kellon viisarien tavoin rinnan ulkoja sisäkehä, nänniä unohtamatta. Toista tunnustelut käsivarren ollessa ensin vartalonmyötäisesti, sitten suoraan sivulle ojennettuna ja lopuksi pään yli ojennettuna. Kasvispainotteisessa ravinnossa on suojaravintoaineita, flavonoideja, vitamiineja ja hivenaineita. Tunnustele kämmenellä, sormet yhdessä koko pituudella napakasti painellen ja kehämäisesti kiertäen koko rinta. Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä Suomessa, ja se yleistyy koko ajan. – On hyvä kuitenkin muistaa kohtuus kaikessa, ravitsemusasioihin ei tarvitse suhtautua fanaattisuudella. Tee tutkimus sekä toinen käsi alhaalla että ylhäällä. Liikunnan yhteydestä syöpään on tehty isoja epidemiologisia seurantatutkimuksia. Tarkkaile rinnan muotoa, väriä ja ihoa, onko niissä muutoksia, onko ihottumaa, onko nännissä haavaumia. Rintasyövän ja estrogeenin yhteys tunnetaan hyvin. Vastaavasti tunnetaan myös rintasyöpää ehkäiseviä hormonaalisia tekijöitä. – Tähän on monia syitä. Tunnustele lopuksi kainalokuopat samoin kuin rinnatkin. Uusia rintasyöpiä todetaan noin 4800 tapausta vuodessa. – Nykytietämyksen mukaan hormonikorvaushoito lisää riskiä hieman, varsinkin yhdistelmävalmisteita käyttävien naisten kohdalla
Seuraava vuosittainen tapahtumamme on Luontaisneuvojaseminaari Helsingissä 26.-27.9.2015. Monien syöpien kohdalla on arvioitu, että alkoholia pitäisi käyttää esimerkiksi 2–3 drinkkiä, jotta sillä olisi merkitystä syöpäriskin lisäämisessä. Erittäin suuri norjalaistutkimus (2009) osoitti, että ravintolisät parantavat rintasyövän ennustetta. – Nuorella iällä tupakointi vaikuttaa siksi erityisen haitallisesti, että rintakudos on silloin kehittyvässä vaiheessa. Hinta 770 € (sis. Vähentää hiivaa suolistossa, sekä auttaa myös ulkoisesti hiivatulehduksessa.. alv 24 %) Jäsenhinta* 670 € (sis. Lakritsi sisältää runsaasti flavonoideja, mm. Liikuntaharrastuksen voi aloittaa missä iässä tahansa, sanoo dosentti Liisa Pylkkänen. Näin kiteyttää lääketieteen ja kirurgian tohtori, dosentti Matti Tolonen viitaten norjalaisten ja amerikkalaisten syöpälääkäreiden uusiin tutkimuksiin. – Rintasyövän suhteen saattaa riittää jo pienetkin annokset. – Israelilaiset syöpälääkärit kehottavat rintasyöpäpotilaita hoitavia lääkäreitä avoimeen keskusteluun potilaiden kanssa tukihoitona käytettävistä ravintolisistä. Alkoholi ja tupakointi altistustekijöinä Alkoholilla ja tupakoinnilla on myös merkitystä rintasyövän syntyyn. – Alkoholi vaikuttaa suoraan rintakudokseen. Suomessa vastaavanlaista keskustelua käydään harvoin, ja usein kuuleekin sanottavan, että ravintolisät ”rasittavat maksaa”. Alkoholista muodostuu asetaldihydiä, joka on syöpää aiheuttava myrkky. Ennaltaehkäisyä ja tukihoitoa ravintolisistä hormonitasoihin. Kookosöljy on antiseptinen joten se sopii hyvin myös deodoranttina, ärtyneelle ja rikkoutuneelle iholle sekä genitaalialueille. Rintasyöpä lisääntyy naisen ikääntyessä, joten on tarkoituksenmukaista liikkua läpi elämän. Seminaari on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat kehittää omia voimavaroja, hallita omaa stressiä paremmin, rentoutua helpommin sekä syventää omia vuorovaikutustaitoja. Tupakoinnin seurauksena syntyy geenimuutoksia, jotka lisäävät riskiä sairastua uudelleen, kertoo ylilääkäri Pylkkänen. Seminaari on myös osa Luontaistuoteneuvoja-koulutustamme. sekä koulutuspäällikkö Helena Mykrä helena.mykra@provitakoulutus.. Tupakoinnin vaikutuksista on tullut viime vuosina uutta tietoa. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA ÖLJYJEN ÄITI Sisältää lauriinihappoa, jota löytyy myös äidinmaidosta. Seminaarin kouluttajat rentoutusvalmentaja Pasi Koivunen sekä viestinnän ammattilainen Riitta Saarikangas. Kalaöljyn käyttö ravintolisänä ehkäisee rintasyöpää ja parantaa siihen sairastuneiden naisten ennustetta. Täsmäravintoaineita syöpäpotilaalle Tolosen mukaan erityisesti rintasyöpään sairastuneen kannattaa käyttää tukihoitona ravintolisiä. glabridiinia, joka estää rintasyöpäsolujen kasvua. Liikunnalla on merkitystä sekä syövän ehkäisyn että syövän uusiutumisen kannalta. Erityisen tärkeää se on vaihdevuosi-iän jälkeen, jolloin paino helposti nousee. Niistä he nimeävät Dja E-vitamiinit, glutamiinin ja N-asetyylikarnitiinin, seleenin ja ubikinonin. Huom! Oikeudet hinnanmuutoksiin pidätetään. Taustalla ovat sekä hormonaaliset tekijät että alkoholista suoraan aiheutuneet tekijät, Pylkkänen toteaa. Kalaöljy vähentää sädeja kemoterapian haittoja ja ehkäisee hoitojen ja taudin aiheuttamaa sairaalloista laihtumista. alv 24 %) *) Hinta Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton ja Luontaistuotteiden Tukkukaupan Liiton jäsenille. 38 Provita Oy vastaa luontaistuotealan ammatillisesta perussekä jatkokoulutuksesta. Välillisesti alkoholi vaikuttaa naisen RINTASYÖVÄN RISKIÄ VÄHENTÄVIÄ RAVINTOTEKIJÖITÄ ovat soija ja sen isoflavonoidit, vihreä tee ja karotenoidit. Ihmisessä syntyy koko ajan viallisia soluja, joita elimistö poistaa; liikunta tehostaa tätä toimintoa. – Laajoissa tutkimuksissa on myös osoitettu, että rintasyövän riski oli jopa neljäsosan korkeampi tupakoivien kohdalla verrattuna ei-tupakoiviin. Käytä kookosöljyä minkä tahansa rasvan sijasta ruoanlaitossa ja ulkoisesti kosteusvoiteena, hiusnaamiona, hierontaöljynä tai liukuvoiteena. Pasi Koivunen Riitta Saarikangas – Liikunta parantaa myös immuunijärjestelmän toimintaa. Monet muut tutkimukset puoltavat D-vitamiinin, berberiinin, karnosiinin, ubikinonin, E-EPAn, E-DHA:n, fosfoseriinin, soijan isoflavonoidien ja muiden ravintolisien käyttöä rintasyövän tukihoitona. Lisätiedot sekä muu koulutustarjontamme: www.provitakoulutus.. Yleisenä riskiarviona käytetään säännöllisesti nautittua yhtä drinkkiä päivässä, joka lisää syöpäriskiä jopa 10 %. Koulutuksen avulla on helpompi ymmärtää erilaisuutta; asiakkaitamme, perheenjäseniä, ystäviä jne. – Parhaan hyödyn saa silloin, jos aloittaa liikkumisen nuorena
– Havainnot puoltavat berberiinin käyttöä näiden sytostaattien lisänä, sillä ne aiheuttavat runsaasti sivuvaikutuksia erityisesti sydämessä, maksassa ja munuaisissa. Berberiini onkin lupaava luonnon kemoterapeuttinen aine rintasyövän täydentävään hoitoon, kertoo Tolonen. Tämä ilmenee uudesta satunnaistetusta kliinisestä tutkimuksesta (Ghoreishi ym. – Berberiini vaimentaa potilaan ennustetta huonontavaa RPOR2:ta (receptor tyrosine kinase-like orphan receptor 2) ja ehkäisee siten syöpäsolujen kasvua ja leviämistä muualle elimistöön. Arvot edellyttävät yleensä yhtä monta mikrogrammaa (175– 250) päivässä, sillä yksi mikrogramma nostaa seerumin pitoisuutta yhdellä nanomoolilla. Yliannostelun vaaraa ei Tolosen mukaan ole, sillä toksisuuden raja on Yhdysvaltain terveysviraston mukaan 500 nmol/l. Se puoltaa kalaöljyn käyttöä rintasyövän tukihoitona. Berberiini voi näin parantaa rintasyövän ennustetta. IL8:n vaimentaminen ehkäisee myös syövän leviämistä verija imuteitse, sillä IL8 on angiogeneesiä eli uudisverisuonten kasvua lisäävä tekijä, dosentti Tolonen selvittää. Tolonen suosittelee kalaöljyvalmiste E-EPAa noin 2 grammaa päivässä. Tulehdustilan lievittäminen Rintasyöpää voidaan pitää myös tulehdustautina, jossa elimistön tulehdussytokiinit ovat lisääntyneet. Berberiini voi parantaa rintasyövän ennustetta Berberiini on osoittautunut lupaavaksi yhdisteeksi aggressiivista rintasyöpää sairastuneille. Esimerkiksi kalaöljy ehkäisee Taxolin (solusalpaaja) sivuvaikutuksia, etenkin ääreishermoston vaurioita, kertoo Tolonen. Ennaltaehkäisyä ja tukihoitoa ravintolisistä – Tosiasiassa ravintolisät ehkäisevät syöpähoitojen sivuvaikutuksia ja parantavat potilaan vointia sekä taudin ennustetta. 2012). 39 Tutkimusnäytön mukaan kasvisja kuitupainotteinen ravitsemus suojaa rintasyövältä – ja myös muilta syöviltä. Rintasyöpäpotilaan tulisi ottaa D-vitamiinia niin paljon, että seerumin D-vitamiinin pitoisuus (S-D-25) nousee 175–250 nmol/l välille, Tolonen sanoo. Berberiini voi suojata potilaan sydäntä ja maksaa sekä vähentää doksorubisiinin (soluille myrkyllinen antibiootti) tarvetta.. – Erään tutkimuksen mukaan karnosiini estää isoprostaanija interleukiini 8 (IL8) -nimisiä tulehdussytokiinejä, jotka ovat koholla rintasyövässä. D-vitamiinin merkitys syöpään Amerikkalaistutkimus (2013) vahvistaa norjalaishavaintoja Dvitamiininkin osalta. Berberiini vähentää myös vinkristiinin (syöpälääke) toksisuutta terveille soluille. Lisäksi berberiini parantaa rintasyöpäpotilaan energiatasapainoa. – D-vitamiini ehkäisee rintasyöpää – etenkin kun D-vitamiinia otetaan ruoan lisänä rintojen kehittymisiässä
Väärä seisomaja istuma-asento Miten sitten lihaskramppien ja kuukautiskipujen yhteys selitetään. Olen huomannut, että yleensä kuukautiskivuista kärsivillä naisilla on todella paljon kramppeja lantion sisälihaksissa. Mistä kuukautiskivut johtuvat ja mitä muuta niille voi tehdä kuin turvautua kipulääkepurkkiin. Mitä kovemmat kivut ovat, sitä enemmän lihaksissa on kramppeja, toteaa Larva Aino Klinikoilta. Yleisesti syitä kuukautiskipuihin haetaan hormonaalisista tekijöistä, mutta gynekologi Leena Larvalla on myös toisenlainen näkökulma asiaan. – Käsitykseni mukaan taustalla ovat aina lantion alueen lihaskrampit, jotka aiheuttavat kuukautiskipuja. Kuukautiskivut ovat naisena olon vähemmän mukava varjopuoli, jonka kanssa on vain opittava elämään. – Vaikka tätä ei ole lääketieteellisesti näytetty toteen, olen vuosien saatossa tullut tähän johtopäätökseen hoidettuani paljon juuri naisten lantion alueen lihaskramppeja. TERVEYDEN APURIT Kukapa niistä kärsivä ei tietäisi, miten hankalaksi ne voivat elämän tehdä. Larvan mukaan peruslähtökohta on se, että jumissa olevat lantion alueen lihakset estävät nestekiertoa kehossa ja näin aiheuttavat turvotusta. 40 Kylmää hikeä pukkaa. – Ennen kuukautisten alkamista hormonaalinen turvotus tulee Kuukautiskivuissa katse lantion alueen lihaksiin Istu oikein ja sauvakävele!. Suurin osa naisista kärsii eriasteisista kuukautiskivuista, joihin yleensä haetaan apua kipulääkkeistä tai hormonihoidoista. Vai onko. Pinna on kireällä, Vatsaa ja alaselkää jomottaa armottomasti
Käsitykseni mukaan taustalla ovat aina lantion alueen lihaskrampit, jotka aiheuttavat kuukautiskipuja. – Munasolun irtoamisesta kuukautisten alkamiseen menee aina kaksi viikkoa, koska keltahormonin elinkaari on noin 14 vuorokautta, minkä jälkeen se alkaa surkastua. Sauvakävelyä ja venyttelyä Kuukautiskipuja voidaan hoitaa luontaisesti liikunnalla. – Tähän vaikuttaa tosin myös olennaisesti vartalon asennot ja se, onko naisella tapana liikkua ja venytellä kehoaan vai ei. istuma-asento olisi istua jalat haralla, jolloin syvät lihakset eivät joudu kannattelemaan niin paljon. – Sauvakävely lantio edessä rentouttaa lantion syviä lihaksia. Larva suosittelee etenkin sauvakävelyä ja venyttelyä. 41 . Meille on opetettu seisomaan asennossa, jossa vatsa vedetään sisään. – Alkukierrolla tarkoitetaan ajanjaksoa edellisten kuukautisten loppumisesta ovulaatioon eli munasolun irtoamiseen. Toisilla on muutenkin kuukautisten aikana ja loppukierrossa enemmän taipumusta turvotukseen. TEKSTI: MARJO-KAISU NIINIKOSKI – Sauvakävely lantio edessä rentouttaa lantion syviä lihaksi. Tämä lisää turvotusta ja sen myötä myös kipuja, Larva toteaa. Tähän vaikuttavat Larvan mukaan perinnölliset tekijät. Lapsella vatsa on luonnostaan ulkona ja samalla lantion syvät lihakset ovat rennompina, mikä auttaa lihasten rentouttamisessa, Larva kertoo. Alkukierrossa estrogeenitason noustessa nainen voi paremmin kuin loppukierrossa, Larva kuvaa. Mistä tahansa liikunnasta on apua, kunhan sitä on riittävän usein, Leena Larva muistuttaa. Vuodon runsaus puolestaan on sidoksissa siihen, kuinka nopeasti ja helposti kohtu tyhjenee, Larva sanoo.Silloin vuotoon ei myöskään tule hyytymiä, jotka ovat eri puolille kehoa moninkertaisena, mikä jumittaa entisestään myös lantion pohjan lihaksia ja aiheuttaa kipuja, Larva toteaa. Naisen hyvinvoinnin suhteen merkittävää on kuitenkin alkukierron pituus. Voin suositella erilaisista jumppaliikkeistä erityisesti lonkankoukistajan venyttelyä, joka pitäisi tehdä kolme kertaa päivässä kolmen minuutin ajan kummallekin puolelle. Kuukautiskierto ja kuukautisvuoto vaihtelevat yksilöllisesti. Pilates-tyyppinen venyttely ja jooga auttavat myös. – Venytys on aina tehtävä kipua kohti, valitettavasti. Yleisesti normaalina pidetään 28 vuorokauden kuukautiskiertoa. – Myös yleiset, niin kutsutut sievät istuma-asentomme lisäävät lihasten kuormaa. Lantion syvie lihasten kannalta oikeaoppinen yleisiä, kun tullaan vaihdevuosiikään. Mitä kovemmat kivut ovat, sitä enemmän lihaksissa on kramppeja, toteaa gynekologi Leena Larva Aino Klinikoilta. Pilates-tyyppinen venyttely ja jooga auttavat myös.. – Hyytymien syntymiseen vaikuttaa myös se, että vaihdevuosi-ikää lähestyessään naisen keltahormonin eritys heikkenee. Alkukierron pituus vaihtelee yksilöllisesti, ja mitä pidempi se on, sitä enemmän naisella on hyviä päiviä. Toiset naiset kärsivät kuukautiskivuista enemmän kuin toiset
Kemiallisten lääkkeiden sijaan voi kuitenkin kokeilla luontoäidin apteekkia, josta löytyy kipuihin koko joukko apureita. – Kamomillauute on hyvä ensiapu, kun kouristukset tulevat. Näiden lisäksi hyviä luonnon rohtoja ovat sitruunamelissa, lehmuksenkukka ja poimulehti, joka on Virpin mukaan arvostettu naisen kohtua hoitava kasvi, joka on myös tehokas apu kuukautiskipuihin. Lähtökohtana on tietenkin se, että ihminen hoitaa itseään kokonaisvaltaisesti, toteaa Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi Raipala-Cormier. Sen päälle sitten asetetaan pieni pyyhe ja lämpöpakkaus, esimerkiksi kaurapakkaus. – Kamomillauutetta tai vahvaa Kuukautiskivut saattavat usein olla jopa niin kovat, että niiden kanssa ei pärjää ilman lääkitystä. Sisäisesti uutetta voi ottaa tarvittaessa useammankin kerran päivässä 20 tippaa kerrallaan. Se auttaa jo muutamassa kymmenessä minuutissa. kamomillateetä voi käyttää myös ulkoisesti suoraan vatsan iholle. Ensimmäisenä apuun tulevat yrtit. 42 Kamomillaa, piparminttua, poimulehteä Kuukautiskipuihin lempeää helpotusta Luontoäiti auttaa kuukautiskipuihin sekä sisäisesti että ulkoisesti. Se auttaa jo muutamassa kymmenessä minuutissa, fytoterapeutti Virpi Raipala-Cormier neuvoo.. Virpi toteaa, että erityisesti kamomilla ja piparminttu, ja mintut ylipäätään, ovat kasveja, jotka auttavat lihaskouristuksiin. – Kamomillauute on hyvä ensiapu, kun kouristukset tulevat. Kamomillan kukista puristetun uutteen lisäksi voi käyttää myös kamomillateetä, Virpi toteaa. Ihanat eteeriset öljyt Virpi suosittelee kokeilemaan piparminttua samaan tyyliin kuin kamomillaakin
Puolitai kokokylpy rentouttaa mukavasti, Virpi vinkkaa. – Myös magnesium on tärkeä. – Myös siankärsämö on tärkeä kasvi etenkin silloin, jos on niukat ja kivuliaat kuukautiset. Sieltä löytyvät kehon munuais-, maksaja pernakanavat, joiden venyttely usein auttaa kipuihin. Hieronnan jatkokurssi I 14.–15.11. Koska olemme kuitenkin yksilöitä, naisen on hyvä kokeilla, mikä tai mitkä kasvit sopivat juuri hänelle parhaiten, Virpi lisää. Usein sitä on hyvä ottaa myös suoraan purkista, joka sisältää laadukasta magnesiumia. Oma lukunsa kasvilääkinnässä ovat eteeriset öljyt, joista voi saada apua myös ikäviin kuukautisvaivoihin. Sitten voit venytellä jalkojen sisäosia vuorotellen. Se kannattaa mielellään laimentaa johonkin laadukkaaseen luomukasviöljyyn. Eteeristä öljyä voi sekoittaa esimerkiksi shampooseen ja lisätä sitä kylpyveteen. Yrttien ja eteeristen öljyjen ohella venyttely ja kevyt ruokavalio ovat Virpi Raipala-Cormierin mukaan myös hyviä luontaisia konsteja helpottaa kuukautisten aikana ilmeneviä kipuja ja oloa. Perinteisen jäsenkorjauksen peruskurssi alk. Sitä saa helposti viherjauheista ja ylipäätään vihreästä ravinnosta. Ayurvedassa kuukautiskipuihin käytetään pitta-öljyä, sillä juuri pitta-tyypeillä tiedetään olevan eniten kuukautiskramppeja, Virpi kertoo. Eläkkeellä toiveista totta 6.–7.11. Suosittelen enemmänkin keittomaisia ruokia sekä salaatteja, hedelmiä ja marjoja, jotka eivät edistä lihaskramppeja, kuten huonosti sulava ruoka tekee, Virpi sanoo. Ruokavalio puolestaan tulisi olla kuukautisten aikana mahdollisimman kevyttä ja sulavaa. Kuumakivihieronta 24.–25.10. /0400 749 016 Kehokuuri Elämäsi mullistava terveysohjelma! Puhdistu, laihdu, käynnistä hormonitoimintasi ja aineenvaihduntasi uudelleen! Nopeaa, helppoa ja pysyvää – ilman nälkää puhtaan ruuan ja ravintolisien avulla! Lääkäreiden kehittämä! Katso Luontaisterveys 4/2015 s. TEKSTI: MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT: FRANTSILAN LUOMUYRTTITILA. T Lämmikkeitä talvea varten 24.– 25.10. Venyttely ja kevyt ruokavalio ovat Virpin mukaan myös hyviä luontaisia konsteja helpottaa kuukautisten aikana ilmeneviä kipuja ja oloa. 43 Opistontie 111 60800 Ilmajoki 044 432 5160 kurssit@epopisto.fi EPOPISTO.FI Mindfulness – hiljaisuuden retriitti 11.–12.9. EFT – tunteiden vapauttamistekniikka 7.–8.11. 21.–22.11. Samoin ruusu on naista hoitava ja tasaava kasvi. Marco Bjurströmin showtanssikurssi 25.–27.9. – Ei mielellään esimerkiksi leipää tai muuta huonosti sulavaa. – Kipujen ollessa päällä voi ottaa myös kylpyjä. – Laventeli helpottaa kouristuksia ja kipuja ja rentouttaa jännityksiä. Intialainen päähieronta 6.–7.11. Venyttelyä ja kevyt ruokavalio Eteerisistä öljyistä myös piparminttu, kardemumma, roomalainen kamomilla ja fenkoli auttavat kuukautiskipuihin. Virpi suosittelee kokeilemaan myös eri öljyjen sekoituksia. – Laventeliöljyä voi hieroa suoraan vatsan alueelle ja mielellään myös ristiluun ja alaselän alueelle. 50 53 syö itsesi terveeksi Poimulehti on arvostettu naisen kohtua hoitava kasvi, joka on myös tehokas apu kuukautiskipuihin. Vyöhyketerapia 2.–3.10. – Kuukautisten alkaessa on hyvä venytellä jalkoja auki. SYKSYN KURSSEJA ILMAJOELLA Tule kuuntelemaan Kehokuurista lisää syksyn luentokiertueelle! Lisätietoja: www.nutrimia.. Voit istua lattialla ja avata jalat tosi leveälle
Nauru pidentää ikää!. 44 Paksusuolen huuhtelu otsonilla aktiivihapetetulla vedellä puhdistaa tehokkaasti paksusuoleen kerääntynyttä kuonamassaa. Korjata ruokavaliota kasvisvoittoiseksi ja pitää mieli positiivisena. Lisäksi otsoni tuhoaa mahdollisia taudinaiheuttajabakteereita. TERVEYDEN APURIT Aktiivihapetettu vesi irrottaa kuonaa ja tuhoaa taudinaiheuttajabakteereja Elimistön suursiivous Tärkeintä puhdistuskuurilla on muistaa kokonaisuus
Miten Tide-menetelmä eroaa Colonic-suolihuuhtelumenetelmästä, jossa käytetään pelkästään vettä. Turve huuhdellaan emättimestä aktiivihapetetulla vedellä, joka samalla tuhoaa tehokkaasti emättimeen kuulumattomia bakteereja. Kari Viherlahden kehittämässä emätinhuuhtelussa turve viedään vaikuttamaan emättimeen siksi aikaa, kun paksusuolta huuhdellaan eli noin puoleksi tunniksi. 45 . Lämpimässä vedessä istutaan 20–30 minuuttia. Kotioloissa naistenvaivoja helpottavan, kasviestorgeenirikkaan turvehoidon voi ottaa esimerkiksi istumakylpynä. Samanaikaisesti emättimen turvehuuhtelu Yhtä aikaa paksusuolen huuhtelun kanssa voi ottaa emätinhuuhtelun. Aktiivihapen eli otsonin on lukuisissa tutkimuksissa todettu olevan tehokas haitallisten bakteerien tuhoaja. Kuona-aineita suolistosta mukanaan kuljettama vesi poistuu suuttimen kautta poistoputkea myöten suoraan viemäriverkostoon, eikä ole lainkaan asiakkaan nähtävillä. Turpeen poistumisen varmistamiseksi emättimen voi huuhdella vedellä vaikkapa kolmeen kertaan. Sitä varten tarvitaan palju tai iso lasten kylpyallas täyteen lämmintä vettä. – Moni sanoo, että valkovuotoon emätinhuuhtelu antaa tehokkaan ja nopean avun, Viherlahti kertoo. Se tehdään kasviestrogeenejä runsaasti sisältävällä rahkasammalturpeella. Sen jälkeen turve huudellaan pois emättimestä suolihuuhtelupussin avulla. Sen annetaan vaikuttaa noin 30 minuuttia. Vaihdevuosiongelmiin turvehoitoa voi ottaa kaksi, kolme kertaa viikossa. Soluja hapettumiselta – härskiintymiseltä – suojaavia antioksidantteja kasviestrogeeneissa on runsaasti. – Tide-menetelmässä huuhteluvettä voidaan käsitellä; ennen huuhtelua se aina aktiivihapetetaan otsonilla. Hoitoturve viedään emättimeen ruiskulla. – Tide-menetelmä on täysin hygieeninen: hajuton ja siisti toimenpide, hän lupaa. Lisäksi ne ehkäisevät valtimoiden ahtautumista ja veritulppien muodostumista. Yhtenä selityksenä tähän saattaa olla aasialaisten kasvispainotteinen ruokavalio, etenkin runsaasti käytetty soija ja sen sisältämät kasviestrogeenit. Kari Viherlahti, puh. Suolihuuhtelupussi täytetään lämpimällä vedellä. Väestötutkimuksista on saatu viitteitä kasviestrogeenien terveyttä edistävistä vaikutuksista. . Viimeiseen huuhteluveteen Viherlahti neuvoo lisäämään emättimen bakteeriflooraa turpeen ohella saneeraavia maitohappobakteereita, esimerkiksi luontaistuotekaupasta saatavaa maitohappobakteeriliuosta tai rikkomalla maitohappobakteerikapselin huuhteluveteen. – Moni nainen on saanut apua turvekylvyistä esimerkiksi kivuliaisiin kuukautisiin ja vaihdevuosivaivoihin, Kari Viherlahti kertoo. Aktiivihapetettuun huuhteluveteen voidaan lisätä esimerkiksi yrttiuutteita, vaikkapa suolistoa rauhoittavaa kamomillaa tai vauhtia puhdistumiseen antavaa sennauutetta tai veden pintajännitystä voidaan muuttaa, jolloin sen puhdistava vaikutus entisestään tehostuu, Kari Viherlahti vastaa. Kasviestrogeeneilla on suotuisia vaikutuksia veren rasvaarvoihin. Veden joukkoon lisätään desinfioivaksi aineeksi kymmenen tippaa vetyperoksidia. Kasviestrogeenit ovat kasvikunnan tuotteiden sisältämiä naishormonien eli estrogeenien Turvekylpy kotona TURVEKYLPY ONNISTUU MYÖS KOTIOLOISSA. Sydänja verisuonitauteja sekä niin sanottuja hormonivälitteisiä syöpiä, rinta-, eturauhasja paksusuolisyöpää, esiintyy Aasiassa huomattavasti vähemmän kuin länsimaissa. Ennen puhdistuskuuria tai jopa sellaisen asemasta luontaishoitoja yli 30 vuoden ajan kehittänyt Kari Viherlahti kehottaa kokeilemaan kehittämäänsä Tide-menetelmää, paksusuolen huuhtelua aktiivihappivedellä. Huuhtelun jälkeen paksusuoleen ja emättimeen viedään eläviä maitohappobakteereja bak– Kasviestrogeeneilla on suotuisia vaikutuksia veren rasva-arvoihin.. Hoitotilanteessa asiakas on selinmakuulla hoitopöydällä, terapeutti johtaa muovisen suuttimen kautta suolistoon kehonlämpöistä aktiivihappivettä. Sitä varten tarvitaan apteekista 60 millilitran ruisku ja suolihuuhtelupussi. Hoitoturvetta ja vetyperoksidia saa ostaa Kari Viherlahdelta. Sitten turvetta levitetään kostealle iholle koko alavartalon peitteeksi. – Olennaista on, että turpeena käyttää rahkasammalturvetta, saraturpeessa ei ole kasviestrogeeneja. Ensin peseydytään ja kostutetaan iho. 0500-210638, www.hoitoturve.fi kaltaisia yhdisteitä. Lämmin vesi tehostaa turpeen vaikutusta. Kivuliaiden kuukautisten helpottajaksi Viherlahti suosittelee turvehoitoa kahtena päivänä ennen kuukautisten alkua. Sen jälkeen istuudutaan paljuun. Kari Viherlahden mukaan kotona voi tehdä myös emätinturvehuuhtelun
Lopuksi Kari Viherlahti tarjoaa lasillisen aktiivihapetettua vettä. – Asiakkaani ylistävät ennen kaikkea hoidon mukanaan tuomaa hyvää oloa, moni sanoo: olo on niin kevyt, että aivan kuin leijuisi. – Se tuhoaa mahalaukusta sinne kuulumattomia bakteereja, hän sanoo. Käyttämänsä rahkasammalturpeen Viherlahti nostattaa läntisellä Uudellamaalla sijaitsevasta luonnontilaisesta kalliosuosta. Ne sisältävät yrttejä ja sinkkiä, joka ylläpitää normaalia testosteronitasoa. Puhdistuskuurin omaisesti Tidehuuhtelun voi ottaa 1–3 kerran sarjahoitona, ylläpidohoidoksi riittää Viherlahden mukaan nelisen kertaa vuodessa. TIDE-huuhtelumenetelmää käyttäviä klinikoita on tällä hetkellä Suomessa kolme. Kasvillisuudeltaan tämä suo on lähes puhdas rahkasammalsuo, jossa kasvihormonien määrä on muihin soihin verrattuna huomattavan suuri, Kari Viherlahti kertoo. 46 teeriflooran terveydyttämiseksi. Nelisen huuhtelua vuodessa riittää ylläpitohoidoksi Yhdistetty paksusuolen ja emättimen Tide-huuhtelu kestää noin 1,5 tuntia ja maksaa 60 euroa, pelkkä emätinhuuhtelu 30 euroa. – Lisäksi kallion painautumaallas on hyvin säilyttänyt suoveteen liuenneet kasvikunnasta peräisin olevat hoitavat yhdisteet. Moni. Raikasta vettä elimistön ”suursiivouksessa ” on muistettava juoda litra, pari päivässä. – Kokonaisuus aina ratkaisee, ei mikään yksittäin hoitomuoto, Viherlahti painottaa. Lähiaikoina tehtyjä leikkaushoitoja lukuunottamatta Tidemenetelmälle ei Viherlahden mukaan ole selviä vasta-aiheita, eli hoito sopii lähestulkoon jokaiselle. Ruokavaliota olisi hyvä muuttaa kasvisvoittoiseksi sekä lisäksi nauttia puhdistavaa ja virtsaneritystä lisäävää yrttiteetä, esimerkiksi nokkostai kultapiiskuteetä. Enemmän halua, kykyä ja nautintoa Enemmän halua, kykyä ja nautintoa KP 2000 Total ja Super ovat luontaiset vaihtoehdot miehisen suorituskyvyn lisäämiseen. – Käyttämämme hoitoturpeen raaka-aine on hyvin maatunutta, iältään noin 500 – 1000 vuotta vanhaa. Suon sijainnista johtuen sinne ei ole missään olosuhteissa päässyt haitallisia valumia. – Raikasta vettä elimistön ”suursiivouksessa ” on muistettava juoda litra, pari päivässä
Kasvimaan kääntäminen syksyisin ei välttämättä kannata. Fiksumpaa voi olla kattaa kasvupaikat eloperäisellä puutarhajätteellä.. Kasvit ja kasvualustat kannattaa suojata ennen talvea Luonnollisessa puutarhassa syystöitä on vähän Tärkeintä on taata lieroille ja muille maaperän pikkuotuksille suotuisat olosuhteet. 47
48 . Haravointijätettä voi hyödyntää katteena kasvimaalla. Lehtiä ei ole syytä syksyllä ropsuttaa kokonaan pois pihasta, vaan ne voi jättää talveksi maahan suojaamaan nurmikkoa.. Ekologinen puutarhuri pääsee syystöistä vähällä
Pidä madoista huolta! Takkunen ei koe itse kasvattavansa puutarhansa kasveja. Takkunen kertoo ottavansa puutarhanhoidossa mallia luonnosta: pihassa on paljon erilaisia kerroksia ja toisiaan tukevia kasveja näennäisesti sikin sokin. ekologinen puutarhuri muistuttaa. Kompostointi ei aina kannata Takkunen ei kompostoi puutarhajätettä. Jos käytettävissä on viileä kuisti tai vastaava tila, Takkunen kehottaa talvettamaan siellä mahdollisimman monia kasveja, jotka eivät selviä pakkasesta: esimerkiksi rosmariini, ranskalainen rakuuna, paprikat ja chilit ovat kiitollisia talvetettavia. – Syksyllä kattamiseen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota, on tosi tärkeää, ettei maaperää jätettäisi talveksi paljaaksi. Syksyn lehdet suojaavat myös nurmikkoa, Puutarhatalouden hortonomi, ekologinen puutarhuri Ulla-Maija Takkunen neuvoo turvaamaan maaperän mönkijäisille hyvät olosuhteet, silloin puutarha voi hyvin. Syksyllä kannattaa hyödyntää esimerkiksi porkkanoiden naatit kasvimaan katteena, jos ei tahdo syödä niitä itse. Siemenet kannatta kerätä talteen kukinnan jälkeen! Helppoja kerättäviä ovat esimerkiksi samettikukka, kehäkukka, ruohosipuli ja krassit. Luonnossa maanpinta ei ole koskaan paljas, sitä pyrin kunnioittamaan omallakin pihallani. Maa imee tarvitsemansa ravintoaineet kateaineista. Takkunen kertoo syksyisin vain levittävänsä tuhkaa marjapensaiden ympärille. Jos kasveja leikkaa syksyllä, kannattaa olla liikkeellä hyvissä ajoin ennen pakkasia, jotta talvehtiminen ei kärsi. – Eipä sille juuri mitään tarvitse tehdä, ekologinen puutarha hoitaa itse itsensä, puutarhatalouden hortonomi, ekologinen puutarhuri Takkunen naurahtaa. Kun hän kesällä leikkaa kelaleikkurilla nurmikkoa, syntyvä jäte ripotellaan kasvien suojaksi. Lierot ja muut mönkiäiset ovat lopulta niitä, jotka kasveista huolehtivat. Esimerkiksi omenapuideni seurana kasvaa aronioita: kun linnut syövät aronianmarjoja ja sitten kakkaavat omenapuiden juurille, puut saavat kaipaamaansa fosforia, Takkunen vinkkaa. – Ja kannattaa muistaa, että lopulta lumi on puutarhassa paras eriste, se suojaa kasveja pakkaselta, Takkunen alleviivaa. – Ja siemeniä kannattaa syksyllä ilman muuta kerätä talteen! Oman siemenpankin ylläpitäminen on kiehtovaa puuhaa, ja siementämisen seuraaminen avaa puutarhanhoitoon uusia ulottuvuuksia; puutarhan ihmeaika pitenee! Leikkaamista ja talvettamista Sadonkorjuun jälkeen marjapensaita ja muita roikkuvia, maata viiltäviä kasveja on hyvä leikata. Kasvit voi leikata myös keväällä ennen silmujen puhkeamista. Esimerkiksi porkkanan, persiljan ja kehäkukkien siemenet voi hyvin kylvää jo syksyllä vaikka siemenpusseissa toisin neuvotaankin. Tuhkassa on runsaasti muun muassa kalsiumia ja kaikkia muitakin kasvien tarvitsemia ravintoaineita oikeassa suhteessa. Kääntäminen siis vähentää maaperän eliöitä. Hän näkee kompostoinnin turhana työvaiheena, sillä eloperäinen jäte maatuu puutarhassakin. Lisäksi kannattaa kyseenalaistaa kyntämisen tarpeellisuutta. Ekologinen puutarha ei kaipaa syksyllä kummempia lannoitteita. – Itse jätän maahan muun muassa purjoa, niin saan siemeniä. Kuivia lehtiä ja heinää, oksasilppua ja muita puutarhajätteitä voi käyttää myös kotitalousjätekompostissa kuivikkeena. Hänen tehtävänsä on pitää huolta maaperän eliöistä tarjoamalla niille ravintoa. Omenapuun vieressä kasvaa perunaa ja sipulia, nurmikko on katettu mansikoilla ja nokkoset rehottavat mustaherukkapensaiden juurilla. – Ei kuitenkaan kannata ropsuttaa koko pihaa puhtaaksi haravalla, vaan ottaa vain sen verran kuin katteeksi tarvitsee. Punaherukka tuottaa satoa vanhempanakin. Siemeniä saa sitä paitsi syksyllä hyvin edullisesti. Takkunen suojaa puut verkolla, mutta tietää muutaman luonnonmukaisenkin suojausvinkin. Kasvimaalta ei ehkä kannata nostaa koko satoa, vaan jotakin kannattaa jättää paikalleen. – En esimerkiksi käännä maata. Hiuksia roikkumaan omenapuihin Omenapuut ja muut rusakoille ja myyrille maistuvat kasvit kannattaa talveksi suojata. Puutarhuri neuvoo istuttamaan mahdollisimman paljon muutakin jo syksyllä. Puutarhassa talvehtivia kasveja voi suojata havuilla ennen lumentuloa. – Voi laittaa sukkahousuihin hiuksia ja ripustaa niitä omenapuihin, jänikset karttavat tuoksua. – Katan maanpinnan kaikella mahdollisella eloperäisellä, niin ei tarvitse käyttää kaupallisia lannoitteita. Viisaampaa olisi tarjota niille parhaat mahdolliset elinolosuhteet. Hänen oma puutarhansa Pohjois-Pohjanmaan Yli-Iissä rönsyilee valtoimenaan erilaisia kasveja. – Mustaherukassa tuotteliaimmat oksat ovat 5–7 vuoden ikäisiä, sen jälkeen tuotantotahti hiljenee. Katteen alla lämpimässä maaperän otukset voivat jatkaa möyhennystyötään pidempään. Se ei ole tarpeellista, jos pihaa hoitaa ekologisesti. – Voi myös miettiä sitä, miten eri kasvit hyödyttävät toisiaan lannoitteena. Takkunen neuvoo jättämään puutarhan katteeksi talven varalle ainakin 15 senttimetrin eloperäisen kerroksen. Perinteistä kasvimaata ei ole, vaan hyötyja koristekasvit kukoistavat rinta rinnan, antaen toisilleen voimaa juurillaan ja suojaa lehdillään. Maaperän otukset elävät kerroksittain. 49 Ulla-Maija Takkunen joutuu vähän pinnistelemään miettiessään, miten puutarhaa ja pihaa pitäisi satokauden jälkeen hoitaa. Esimerkiksi mustaherukkapensaista leikataan harventamalla mataliksi vanhat oksat. Omenapuun ympärille voi myös istuttaa tiiviiseen rinkiin syyssipuleita, vaikkapa narsisseja, niin myyrät pysyvät loitolla. TEKSTI: KAISA-LIISA IKONEN KUVAT: ULLA-MAIJA TAKKUNEN. Kun maata käännetään, pimeässä viihtyvät eliöt tulevat valoon, eivätkä kestä sitä. Lisäksi palsternakka kasvaa minulla kaksivuotisena: ensimmäisenä kesänä ne olivat pieniä, nyt aivan valtavia. Samoin haravointijäte kannattaa kipata maan suojaksi, niin keväällä katteen alla odottaa muheva maa, jota ei tarvitse käsitellä
Eläkkeellä toiveista totta 6.–7.11. Tervetuloa! 18.-20.9.2015, MVTPVT vyöhyketerapia 1-kurssi Oulussa, pe 16.30-21.00, la-su 9.00-17.00. 6.-8.11.2015, Psykologian-kurssi, pe, klo 17.00-21.00, la-su klo 9.00-17.00. Hinta 350€. Särkiniementie 5 A 58, Hki. Ilmainen. Särkiniementie 5 A 58, Hki. Hinta 380€. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at)kairon.fi. Käsityöläiskatu 4a, 5.krs, Turku. Muistihoitajakoulutus 15 ov 2.10.–13.5. Särkiniementie 5 A 58, Hki. Koirahierontaa kotikäyttöön 14.–15.11. Lisätietoja kairon(at)kairon.fi. ja 5.10. 16.-18.10.2015, Tunnetaideterapia 1-kurssi, pe klo 16.30-21.00, la-su klo 9.00-17.00. Stressilääketiede 3 op, Turun yliopisto 7.9. 29.-31.1.2016, Psykiatrian-kurssi, pe, klo 17.00-21.00, la-su klo 9.00-17.00. Ilmainen. Ohjaajat: Heidi Lehikoinen ja Piritta Manninen 14.9.2015 klo 19.00 Toivon ja Valon meditaatiot, Niskalankatu 4, Kuusankoski ?. 15.9.2015, MVTPVT näytehoitoja Turussa, klo 17.30-20.00, Käsityöläiskatu 4a, 5.krs, Turku. Seniorien digikamerakurssi (iltaisin klo 17–21) 19.10., 26.10. 23.9.2015, Antti Pietiäisen MVTPVT vyöhyketerapia info / hoitotulosten esittely, klo 17.30-20.00, Särkiniementie 5 A 58, Hki. – O ta ta lte en – KURSSIT ja TAPAHTUMAT 50 Perinteinen jäsenkorjaus, erikoistumisjakso I 4.–6.9. Kuumakivihieronta 24.–25.10. Hinta 370€. Kotipuutarhurin syysvinkit 26.–27.9. Hinta 350€. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at)kairon.fi. Tervetuloa! 28.-30.8.2015, Tautioppi 2, pe, klo 17.00-21.00, la-su klo 9.0017.00. Hinta 370€. Kiilakiventie 1, Oulu. Intialainen päähieronta 6.–7.11. Särkiniementie 5 A 58, Hki. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at)kairon.fi. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at)kairon.fi. Kiilakiventie 1, Oulu. Ilmainen. Hinta 370€. Lämmikkeitä talvea varten 24.–25.10. alk. Hinta 290€. Hinta 370€. Hinta 370€. Intuitiivinen parantajakoulutus Parantajakoulutuksessa käyt läpi oman henkilökohtaisen prosessin, jonka avulla vapaudut sielutietoisuuteen ja luovaan valon yhteyteen. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at)kairon.fi. ( Muut kerrat: 30.9, 7.10, 28.10.2015 ) Lisätiedot: www.kristalli-ilo.fi /Heidi Lehikoinen 2-4.10.2015 Naiseuden voima-retriitti, Pikku-Syöte, Pudasjärvi. Joululahjoja ja -koristeita kierrätysmateriaaleista 14.–15.11. Särkiniementie 5 A 58, Hki. ja 2.11. Koulutus antaa sinulle valmiudet tehdä intuitiivisia energiahoitoja. Sastamala 26-28.2.2016, Merja Aalto, www.aikatuuli.fi Porvoo 13-15.11.2015, Päivi Ilonen, www.ilowatti.net Tampere 15-17.1.2016, Anna-Liisa Nuutinen, hoitoalan ammattilaisille, lisätietoa: www.tuulikannel.fi Valon koulun muut tapahtumat: 25.8.2015 Voimaantuminen-kasvuryhmä alkaa Jämsässä ( Muut kerrat: 2.9, 15.9, 22.9.2015 ) Lisätiedot: www.kristalli-ilo.fi / Heidi Lehikoinen 28-30.8.2015 Naiseuden voima –retriitti, Frantsila Hyvänolonkeskus, Hämeenkyrö Ohjaajat: Heidi Lehikoinen ja Piritta Manninen 16.9.2015 Voimaantuminen-kasvuryhmä alkaa Jyväskylässä. Vyöhyketerapia 2.–3.10. 9.-10.1.2016, Homeopaattinen kotiapteekki-kurssi, la klo 10-17, su klo 9-16. 15.-17.4.2016, Ravintoterapian kurssi, pe, klo 16.30-21.30, la-su klo 9.00-17.00. Mindfulness – hiljaisuuden retriitti 11.–12.9. Särkiniementie 5 A 58, Hki. Hinta 350€. fi tai kairon(at)kairon.fi. 23.-25.10.2015, MVTPVT vyöhyketerapia 1-kurssi, pe 16.3021.00, la-su 9.00-17.00. 22.-24.4.2016, Tunnetaideterapia 1-kurssi Oulussa, pe, klo 16.30-21.00, la-su klo 9.00-17.00. Lisätietoja kairon.fi tai kaiton(at)kairon.fi. Särkiniementie 5 A 58, Hki. Seniorien atk-kurssi (iltaisin klo 17–21) 21.9., 28.9. Koulutuksen avulla löydät kehon, mielen ja hengen välisen yhteyden ja harmonian. EFT – tunteiden vapauttamistekniikka 7.–8.11. Lyhyen kerronnan koukut 26.–27.9 Aikuisuuden solmukohtia 3 op, Helsingin yliopisto 30.9. Tervetuloa! 16.9.2015, Antti Pietiäisen tunnetaideterapia info / hoitotulosten esittely, klo 17.30-20.00, Särkiniementie 5 A 58, Hki. Tutustu netissä www.epopisto.fi Luentoja, infoja ja alkavia kursseja Kairon Instituutissa: Antti Pietiäisen ilmaiset yleisöluennot: 28.8.2015, Tunteet ja identiteetti, klo 17.30, Kaupunginkirjasto, Oulu 2.9.2015, Tunteet ja identiteetti, klo 17.30, Särkiniementie 5 A, Helsinki 9.9.2015, Tunteet ja tunneperimä sairauksiemme syynä, 9.9.2015, klo 17.30, Alvarium, Puutarhakatu 8, Turku Kaironin infot ja koulutukset: 28.8.2015, Antti Pietiäisen MVTPVT vyöhyketerapia ja TTT tunnetaideterapia info Oulussa, kaupunginkirjasto, klo 19.15, luennon jälkeen. Lisätietoja kairon.fi tai kairon(at)kairon.fi. Tervetuloa! 2.-4.10.2015, MVTPVT vyöhyketerapia 1-kurssi Turussa, pe 16.30-21.00, la-su 9.00-17.00. Marco Bjurströmin showtanssikurssi 25.–27.9. Hieronnan jatkokurssi I 14.–15.11. Ensiapu I 6.–7.11. alk. Monipuolisessa tarjonnassamme myös paljon muuta. Lisätietoja kairon
CST:ssa vaikutetaan kraniosakraalijärjestelmään, joka suojelee sekä hoitaa aivoja ja selkäydintä. Dr. Upledger Instituutin CS1 -kurssilla opitaan kevyitä ja hienovaraisia tekniikoita, joilla normalisoidaan kraniosakraalijärjestelmää. Kouluttautuminen Upledger Instituutin peruskoulutus muodostuu viidestä kurssikokonaisuudesta, joista CranioSacral Therapy 1 (CS1) on ensimmäinen. Osa koulutusmateriaalista on toistaiseksi englanniksi, joten auttava kielitaito on eduksi. Koulutus tähtää riittävän perusteelliseen ja johdonmukaiseen elimistön toiminnan ymmärtämiseen niin epäorgaanisen ja orgaanisenkemian, biokemian ja epäorgaanisen biokemian kuin solubiologian osalta, jotta solutasolla tapahtuvien monimutkaisten aineenvaihduntareaktioiden, metabolismien, tapahtumista saa selvän sekä pystyy itse päättelemään miten ne solutasolla käyttäytyvät. CranioSacral 1 ja 2 -kurssit, SomatoEmotional Release 1 sekä uutuutena Visceral Manipulation 1. Upledger Instutite Scandinavian tulevat kurssit Suomessa: Eläinkurssit EcoSomatics Equine 1 – kraniosakraaliterapiaa hevosille 18.-21.9. Oletko valmis luopumaan vanhoista toimimattomista ajatusja toimintamalleista ja suuntaamaan askeleesi uusiin näkemyksiin elämästä ja ihmisyydestä. Koulutus kestää 1+1½ vuotta, 10 viikonloppua/vuosi ja maksaa 285€ /vkl Koulutus kattaa hivenravintoterapeutin terapia-alan opinnot (18op) LKL ry:n Sen suorittaneet saavat todistuksen ja oikeuden käyttää metabologiR –nimitystä, kun kaikki tarvittavat osiot on suoritettu .Luonnonlääketieteen keskusliitto ry:n tasoon. CST intro / Helsinki 05.10. Korjauksien suorittamisen perusteeksi tarvittavan yksilöllisen tiedon saamiseksi koulutus antaa monipuolisen työkalupakin, joka muodostuu laajasta oirekartoituskyselystä ja tilanteen mukaisesta valikoimasta elimistön tilaa kartoittavia funktionaalisen luonnonlääketieteen analyysejä ja tutkimuksia, jotka tehdään menetelmästä riippuen joko hiuksista, virtsasta, syljestä tai ulosteesta eli keskitytään, noninvasive, ihoa läpäisemättömiin menetelmiin. Antioksidanttien toimintaa, yhteistyötä, pelkistymistä ja hapettumista eri puolilla elimistöä käsitellään syvällisesti elimistön patofysiologisten tilojen yhteydessä. EcoSomatics Small Animals 1 – kraniosakraaliterapiaa pieneläimille 24.-27.9. Nämä perustekniikat kohdistuvat niin luihin, kudoksiin kuin nesteisiinkin. www.ilonsavel.fi / Kirsi Moilanen 1.9.2015 klo 18.00 Kasvuryhmä jatko, Niskalankatu 4, Kuusankoski Ihmisyys, henkinen kasvu, elämän monet kasvot. Johdantokurssit CST intro / Tampere 19.9. Näin ollen hoidolla vaikutetaan lähes jokaiseen keskushermostolliseen toimintaan. Lukukaudet alkavat tammi-/helmikuussa ja elo-/syyskuussa Lisätietoja ja ilmoittautumislomakkeen saat info@metabolix.fi tai 040 763 7646 Haku ja ilmoittautuminen ensitilassa. Vuonna 2016 tulossa mm. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: katja.puolakka@cst-klinikka.fi Upledger Institute Scandinavia www.upledger.dk. CST intro / Jyväskylä 24.10. Nelipäiväisen kurssin aikana opitaan kymmenen askelman perustekniikat, joiden avulla kraniosakraaliterapia voidaan ottaa päivittäiseen käyttöön heti ensimmäisen kurssin jälkeen. Ryhmä kokoontuu jatkossa kerran kk:ssa. Upleder antoi tälle hoidolle nimeksi CranioSacral Therapy – kraniosakraaliterapia (CST). CST:n parissa työskennellään koko kehon kanssa ja pystytään paikantamaan häiriötilojen alkuperäiset syyt, sekä avustetaan kehoa itsekorjautumisprosessissa. Ihmiskurssit CranioSacral Therapy 1 26.-29.11. CST antaa työkaluja ihonalaisissa kudoksissa olevien jännitteiden vapauttamiseen kaikkialla kehossa. CST intro / Vaasa 17.10. CranioSacral Therapy 2 02.-05.12. Purkamalla kipuja toimintahäiriöiden alkuperäiset syyt, autetaan kehoa muun muassa poistamaan stressiä sekä vahvistamaan vastustuskykyä. matti.wirmaneva@metabolix.fi Matti Wirmaneva METABOLIX luonnonlääketieteen opisto 04401 JÄRVENPÄÄ Kartta: www.metabolix.fi/yhteystiedot.htm Jatkossa joka kk:n toinen maanantai www.ilonsavel.fi / Kirsi Moilanen 3.9.2015 klo 18.00 Kasvuryhmä alkaa, Niskalankatu 4, Kuusankoski Kaipaatko keveyttä ja iloa elämääsi. www.ilonsavel.fi / Kirsi Moilanen Upledger Instituutin CSTeli kraniosakraaliterapiakoulutusta Suomessa Lääkäri-osteopaatti John Upledger kehitti 1970-luvun loppupuolella kraniaaliosteopatian pohjalta kokonaisvaltaisen, turvallisen ja pehmeän manuaalisen terapian, jossa tuetaan kehon itsekorjautumismekanismia. Syksy 2015 51 Hivenravintoterapia-koulutus työnimitykselle metabologi® alkaa 5-6.9.2015 JÄRVENPÄÄSSÄ Funktionaalisen luonnonlääketieteen periaatteiden mukainen koulutus, joka keskittyy käsittelemään ihmisen elimistöön kohdistuvien oireiden ja toimintahäiriöiden hallintaa ja poistamista korjaamalla yleisesti ravinnon ja erityisesti luonnollisten hivenravintoaineiden avulla. Mitä CST on. Sitä seuraavat kurssit ovat CranioSacral Therapy 2, SomatoEmotional Release 1 (SER1) ja SER2 sekä Advanced-1. Käymme läpi elimistössä sekä sen ulkopuolella syntyviä solun toimintaa uhkaavien vapaaradikaalien syntymistä ja niiden neutralointia antioksidanteilla. CS1 ja CS2 kurssin jälkeen on mahdollisuus suorittaa sertifikaattiohjelma ja tulla sertifioiduksi kraniosakraaliterapeutiksi
14.11-15.11 vesihoitojen erikoistumisjakso 2 9.1.2016-10-9.2016 kuppaus 2 Lisätiedot ja ilmoittautumiset Merja 040-7298243, Mervi 050-5885013 www.saunaterapia.com. 09-2017075 tai 0400 468207 Osallistuminen 60 €, Tähtitieto Ry:n jäsenet 55 €. Makeita herkkuja raakaravinnosta 13.-14.11. Etenemme alustusten ja keskustelujen merkeissä! Osallistuminen 60 €, Tähtitieto Ry:n jäsenet 55 €. Mitä velvollisuuksia ja vastuuta sielusopimukset edellyttävät. La klo 10 16 Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Käytännön neuvoja ja kuvausniksejä tavalliselle kamerankäyttäjälle! Tutustumme omaan kameraan! Vinkkejä ihmisten, luonnon, rakennusten ja tapahtumien / tilanteiden kuvaamiseen! Miten ikuistan ainutlaatuiset matkakokemukseni. Kankaanpääntie 94, Kellokoski www.tahtitieto.fi * yhdistys@tahtitieto.fi P. Oma kamera mukaan! Eija (Ammattikuvaaja) opettaa ja jakaa mahtavia kuvausvinkkejä Ennakkoilmoittautuminen puh. Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu 26.8.2015. Mitä kaikkea kuviin voikaan tallentua. Sisältää opetuksen, kasvispurtavaa + kahvi / teen. Tee se itse (DIY) voiteita -kurssi 27.-29.11. Akupainantakurssi 13.-15.11. Seuraa sivujamme www.keo.fi/kurssit www.enkeltenkoti.com posti@enkeltenkoti.com p. Lisätietoa ja ilmoittautumiset koulumme sivuilta www.rosenmetodi.fi tai puh. Sisältää opetuksen, kasvispurtavaa + kahvi / teen. Ke klo 19 – 20 Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Enkelten Koti -koulu tarjoaa mahdollisuuden kokonaisvaltaiseen kasvuun ihmisenä kehon, mielen ja sielun tasolla. Ke klo 19 – 20 Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Uusi vuosikurssi alkaa 9.9.2015 Koulutukset vuodelle 2015 12.9-13.9 kuppaus 1, tähän voi osallistua myös pelkästään kuppauksesta kiinnostuneet. Niiden tiedot ilmestyvät koulumme sivustolle heti kun saamme vahvistuksen paikoista. Kuvaajan vaikutus valokuvan luonteeseen ja tehoon. Ke klo 19 – 20 Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Vapaa pääsy Matkakokemuksia Himalajalta 17.9.2015. Peruskurssi Helsingissä: 25-27.9.2015 Opettajat järjestävät peruskursseja myös eri puolille Suomea. 040 738 7648 Kiinnostaako sinua elämän mysteerit, omien voimavarojesi ja lahjojesi löytäminen, tunnetaitojesi kehittäminen sekä energiaparannus. KURSSIT ja TAPAHTUMAT – O ta ta lte en – 52 Kurssit ja tapahtumat: Valokuvausta ”kotikuvaajille” 15.8.2015. Rosen liikuntakurssi pidetään tammikuussa Helsingissä. Koirahierontakoulutus 20 op hae 5.12 menn. To klo 19 Kauppatie 3 E, 66300 JURVA Eija Riikonen kertoo sanoin ja kuvin vuoden 2014 matkasta Himalajalle! Osallistuminen entisen käytännön mukaan Parisielut, sielunkumppanit, sukulaisja sisarsielut 26.9.2015. La klo 10 – 16 Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, Kellokoski (Mäntsälä) Mitä sielunkumppanuus merkitsee arjen elämässä. Luonnon viestejä kuvien kautta. Vapaa pääsy Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu 16.9.2015. Peruskurssi on aloituskurssi menetelmään. ja 5.12.2015 ROSENMENETELMÄ kosketusta keholle ja mielelle Kurssimme ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumista varten tai vain oman kasvun kannalta. 044 020 4414 Leena Saxberg Kalevalainen jäsenkorjauskoulutus alkaen 18.9. (09) 291 7075 GSM 0400 46 8207 Lehtopeat Hoitola ja Luontokauppa Meijeritie 13 Ähtäri puh: +358400-267401, heikki.ruha@lehtopeat.com www.lehtopeat.fi Turvehoito kurssit LehtoPeat hoitolassa: 29.8., 5.9., 19.9., 10.10., 17.10., 7.11., 14.11. Vapaa pääsy Tähtitieto Ry. Ilmoitamme siitä sivustollamme heti kun saamme vahvistettua kurssipaikan. Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu 30.9.2015. Hathajooga ja pehmeä tanssi 23.-25.10. Hevoshierontakoulutus 20 op hae 5.12 menn
26.9.2015 jatkuen 2. Tietoa Tri Jean Garant-Mendozasta Tri Jean Garant-Mendoza pitää vastaanottoa Espanjan aurinkorannalla ja hänen vastaanottonsa, Long Life Clinic, on erikoistunut yksilöllisiin hoitosuunnitelmiin jotka tähtäävät optimaalisen terveyden ylläpitoon ikääntyvillä. Luennot sisältävät runsaasti uutta tutkimustietoa ravinnon merkityksestä terveydelle ja sopivat kaikille omasta terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneille, olipa aihe vielä vieras tai jo entuudestaan tuttu. Anne kertoo St Birgittan elämästä 1300-luvulla, elämäntehtävästä. 6.9.2015 jatkuen 2. Klo 12.00 Kanavoituja runoja rakkaudesta, Heikki Eskola fb oviraha 5€. 3.10.2015 Ravitsemuskurssi (355€): Tampereella 13. Tätä nykyä Sinikka asuu Ranskassa. www.pur-kauppa.fi Liput: PUR Hyvinvointikauppa, Urho Kekkosen katu 8, 00100 Helsinki, tai verkkokaupasta pur-kauppa.tapahtumiin.fi Tietoa Sinikasta Sinikka Pakeman on kliininen ravintoterapeutti, joka pitkän kansainvälisen kaupallisen uran jälkeen valmistui The Institute for Optimum Nutritionista, Lontoosta 1997. Klo 16.00 meditaatio, vapaa pääsy. Tutustu etukäteen www.birgittaskloster.se. Messuille oviraha 5€/hlö. Yhdysvalloissa ja Britanniassa. Wetteroffia vastapäätä.Tulossa upea päivä, esityksiä, hoitoja, luentoja, nonstop tietoiskuja jne. oviraha 2€/hlö Kysy lisää tai katso Fb enkeli messut, www.sinaoletrakkaus.com tai enkelimessut@gmail.com. Syksy 2015 53 Vyöhyketerapian/refleksologian peruskurssit (325€): Tampere 4. Luentosarjan avaa vieraileva luennoitsija tohtori Jean Garant Mendoza Espanjasta, jonka luento käsittelee ikääntymistä, hormoneja ja elimistön puhdistamista. Toimivasta luostarista jonne matka tehdään. Haluatko rakkauden energian elämääsi, jos haluat tule kuuntelemaan esimerkkejä arjesta miten enkelit ja valo-olennot meitä auttaa. Klo 11.15 meditaatio, vapaa pääsy. Sinikalta ovat ilmestyneet seuraavat kirjat: TERVEELLISEN RAVINNON AAKKOSET (Gummerus, 2000, uudistettu painos Gummerus, 2012) PYSY NUOREKKAANA JA TERVEENÄ (Gummerus, 2002) ja RA(S) KAS RASKAUS (Otava, 2004). Katso lisää ohjelmasta ja osastoista FB enkelimessut sivuilta. Ma 7.9 klo 18.00 Meditaatio, Rautatienkatu 23 A, Lahti, oviraha 10€ Su 13.9 klo 14.00 Birgitta Birgersdotter, Vadstena luostari matkan suunnittelu. 13.12.2015 Kaikki kurssihinnat sisältävät alv., materiaalin sekä kurssitodistuksen. oviraha 15€/hlö. Sinikka päivittää aktiivisesti asiantuntemustaan terveysalan konferensseissa ja jatkokoulutuksissa mm. Klo 12.45 Heaven on earth tapahtuma, musiikkiparannusta ja kanavointia, Anu ja Tapio Fb heaven on earth,oviraha 15€/hlö Klo 14.15 Enkelit ja aito henkisyys tuo rauhan, runsauden ja vapauden elämään. Koko 4 -luennon sarja to 27.08.2015 17:00 ti 24.11.2015 19:00 AALTO auditorio, Runeberginkatu 1 A 1.krs, Helsinki 105,00 € RAVINTO, ELÄMÄNTAVAT JA IKÄÄNTYMINEN, DETOX YOUR LIFE to 27.08.2015 17:00 AALTO auditorio, Runeberginkatu 1 A 1.krs, Helsinki 45,00 € RAVINNON VAIKUTUS MIELENTERVEYTEEN ti 29.09.2015 17:00 AALTO auditorio, Runeberginkatu 1 A 1.krs, Helsinki RAVINNON VAIKUTUS RUOANSULATUSKANAVAAN, Helsinki ti 27.10.2015 17:00 AALTO auditorio, Runeberginkatu 1 A 1.krs, Helsinki 28,00 € DIABETES JA YLIPAINO ti 24.11.2015 17:00 AALTO auditorio, Runeberginkatu 1 A 1.krs, Helsinki 28,00 € Luentosarjan järjestää PUR. 15.11.2015 Luontaislääketieteen perusteet (329€): Tampereella 11. Lisäksi häneltä on julkaistu lukuisia artikkeleita ja haastatteluja. Tulossa myös kursseja ja muuta tapahtumaa päivän aikana. Siitä lähtien hän on pitänyt vastaanottoa Lontoossa ja Helsingissä sekä toiminut suosittuna kouluttajana, luennoitsijana ja kirjailijana. 4.10.2015 Turku 30.9. Aiheina ovat ikääntyminen, mielenterveys, ruoansulatuskanavan hyvinvointi ja ylipaino ja diabetes sekä ravinnon suhden näihin. Olet lämpimästi tervetullut, os. Enkelimessut on jo perinne, katso aikataulut FB enkelimessut tai mailaa enkelimessut@gmail.com Katso myös muut kurssi, luento ja vastaanotto tapahtumamme www.sinaoletrakkaus.com "Terveyttä ravinnosta" luentosarja, luennoitsijana kliininen ravintoterapeutti Sinikka Pakeman Sinikka Pakeman luennoi tulevan syksyn aikana ravinnosta ja terveydestä neljässä itsenäisessä luento-osuudessa AALTO Auditoriossa, Helsingissä. Pyydä niin saat, yksinkertaisuudessaan toimii jos niin haluat. Anne välittää tietoa ja parantavaa energiaa. www.sinaoletrakkaus.com Tulossa Ihmeiden Oppikurssista tapahtuma, seuraa aikatauluja sivuilta www.sinaoletrakkaus.com Jos innostusta, niin aloitamme säännöllisen keskusteluhetken Lahdessa, Annen hoitohuoneella. Kliinisenä ravintoterapeuttina Sinikalla on laaja kokemus ravintoon liittyvistä kysymyksistä sekä terveysongelmista allergioista suolistoongelmiin, syömishäiriöihin ja moniin nykysairauksiin. 3.10.2015 Nivala 25. Tri Garant-Mendoza osallistuu anti-aging, detox ja pitkää ikää käsittelevään tutkimustyöhön ja hänellä on aiheista ja niihin liittyvistä hoitomuodoista laaja tuntemus.. Enkelianne & Enkelimessut La 5.9 klo 11-17 Enkelimessut, Järvenpää, Seuratalo, Kartanontie 20, Järvenpäätalo samassa pihapiirissä, lähellä asemaa. Rautatienkatu 23 A, Lahti, Annen hoitohuoneelle. Parantava energia hoitaa sinua luennon ajan ja saat vastauksia kysymyksiisi, kanavoitua rakkautta. Ma 14.9 klo 18-19.30 Enkelinäyt ja viestit ja meidän auttaminen, Lahti, Rautatienkatu 23 A, oviraha 20€/hlö Ma 5.10 klo 18.00 Meditaatio, Rautatienkatu 23 A, Lahti, oviraha 10€ Ma 2.11 klo 18.00 Meditaatio, Rautatienkatu 23 A, Lahti, oviraha 10€ La 30.1.2016 klo 10-16 Enkelimessut, Hämeensuoja, Hämeenlinna, Palokunnankatu 21
Mukana Luonnollisesti-tapahtumassa Helsingin Messukeskuksessa 24.–25.10. la-su I-kurssi Marraskuu 14.–15.11. Katso maksuja peruutusohjeet nettisivulta! Lisätietoa www.frantsilanhyvanolonkeskus.fi/kurssit ja facebook/frantsilanhyvanolonkeskus SUOMEN TERVEYSOPISTO SALUS www. pe-la-su III/IV-kurssi Tarkistathan koulutuksen ja tapahtumien päivitykset nettisivuiltamme! ILMOITTAUTUMISET / LISÄTIETOA KURSSEISTA JA SOINTUKYLVYISTÄ info@medi-sound.fi www.medi-sound.fi Puh: 040 7547462 RAVINTONEUVOJAKOULUTUS PÄT-1, PÄT-2 ja RT-3A kurssin aiemmin käyneet: PÄT-3 Diplomikurssi 07-08.11 Keväällä 2015 tai aiemmin aloittaneet: RT-2 Luontaistuotteet terapiatyössä 12-13.09 RT-3A Maha-suolikanavan häiriöt 3-4.10 PÄT-1 Pätevöityminen rav.neuvontaan 1 23-25.10 PÄT-2 Pätevöityminen rav.neuvontaan 2 14-15.11 RO-3 Erityisryhmien ravitsemus 12-13.12 (RT-1, RO-4, RT-2 toteutetaan myös 01-04 / 2016) Syksyllä 2015 aloittavat uudet oppilaat: RTP / ALO Aloitus-/ravintoterapian perusteet 10-11.10 RO-1 Ravinto-oppi-1 24-25.10 RO-2 Ravinto-oppi-2 28-29.11 RO-3Ravinto-oppi-3 12-13.12 Kaikille: RTP-4 Terapiaruokien valmistus 3-4.10 ja 21-22.11 RAVINTOTERAPEUTTIKOULUTUS FT Fytoterapia 5-6.09 RO-5 Ravinto-oppi-5 19-20.9 RT-3B Maha-suolikanavan häiriöt 2.osa 30.10-1.11 RT-5 *) Kilpirauhas-/lisämunuaishormonit/CFS 05-06.12 *) RT-4 (hormonit) ja muut RT-kurssit tämän jälkeen 01-05/2016) PÄT-4 Klinikkaharjoitus 14-15.11 PERUSLÄÄKETIETEEN KURSSIT: Anatomia-fysiologia -1 28-30.08 Psykologia 28-30.08 Anatomia-fysiologia -2 25-27.09 Psykiatria 25-27.09 Tautioppi -1 30.10-1.11 Tautioppi -2 27-29.11 TÄYDENNYSKOULUTUSKURSSIT: RT-8 Lasten ja nuorten sairaudet 17-18.10 LAB-2 FLT-lab.menetelmät 2 24.10 LAB-3 FLT-lab.menetelmät 3 21.11 *) RT-5 loogisuussyistä muutettu kuunneltavaksi ennen RT-4 KURSSI, OPETTAJA, PÄIVÄ, KURSSIN HINTA, TÄYSIHOIDON HINTA Naiseuden voimaretriitti, Lehikoinen ja Manninen 28-30.8, 339€ sis.th Avaimia rintojesi hyvinvoinniksi, rintasyövän ennaltaehkäisy ja tukihoito 4-6.9, 238€+th 149€ Reiki 1, Leila Anderssen 11-13.9, 220€+th 139€ Vyöhyketerapeuttikoulutus 1/10, Raija Pullinen 18-20.9, 195€+th 139€ Ayurvedinen pää-ja kasvohieronta 1, Anitta Korpela 19-20.9, 195€+th 100€ Kuppaus 1, Sanna Ilmarinen 21-22.9, 190€+th 95€ Kuumakivikurssi, Pirkko Ojansivu 21-22.9, 160+th 100€ Hopeavesi kurssi, Miika Kytökorpi 21-22.9, 180+th 100€ Reiki 2, Leila Anderssen 9-11.10, 460€ sis.th Jokamiehen ravinto-oppia, Marja Ruuti 10-11.10, 295€ sis.th Kuppaus 2, Sanna Ilmarinen 19-20.10, 190€+th 100€ Luontaishoidot hoitotyötä täydentävinä menetelminä, Raija Pullinen 7-8.11, 160€+th 100€ Pidätämme oikeuden muutoksiin. la-su I-kurssi 12.–13.9. la-su II-kurssi Syyskuu 5.-6.9. KOULUTUSJA TAPAHTUMAKALENTERI SYKSY-TALVI 2015 Elokuu 22.–23.8. la-su II-kurssi 27.–29.11. la-su Sointukylpy-ohjaajan erikoistumisjakso Lokakuu 16.–18.10. la-su 2011–2014 valmistuneiden koulutuspäivitys 26.–27.9. Koulutuskeskus on Spiraaliportti Helsingissä, Malmilla ja opetus on kaikille avoin. terveysopisto.fi 050-538 3164 KURSSIT ja TAPAHTUMAT Koulutustarjontamme 2015 26.-27.9.2015 Luontaistuntijaseminaari, Scandic Park, Helsinki Terveystuotealan merkonomi yhteistyössä Markkinointi-Instituutti 11/2015-5/2017 Seminaarit ensi vuonna: Luonnonmukainen terveydenhoito, fysiologia, maksa ja terveys – seminaaripäivä 24.4.2016 Luontaistuntijaseminaari 2pv, syksy 2016 Koulutukset (toteutus monimuoto-opetuksena, kesto 10kk/koulutus) Fytonomi-täydennyskoulutus, Helsingin yliopisto, koulutusja kehittämispalvelut 5.2.-12.11.2016 Luontaistuotetietouden peruskurssi PK62 27.2.-31.10.2016 Luonnonmukaisen terveydenhoidon kurssi LM26 27.2.-31.10.2016 Lisätiedot sekä muu koulutustarjontamme: www.provitakoulutus.fi sekä koulutuspäällikkö Helena Mykrä helena.mykra@provitakoulutus.fi. Hinnat sis alvit. 54 PETER HESS AKATEMIA / Medi Sound Ky www.medi-sound.fi Syvärentouttavan ® Peter Hess resonanssimetodin valtuutettu koulutuskeskus Suomessa: ® Peter Hess äänimaljahieronta ja ® Sointukylvyt. PH-tuotannon instrumentteja: äänimaljoja, symbaaleja, gongeja, malletteja on saatavilla kurssipaikkakunnilla ja messuilla sekä tilauksesta
3.5 vuotta. klo 18:00 KLAUKKALA, Ilmoittautuminen: Tarja 0400 749 016 Ke 9.12. klo 18:00 - HELSINKI, Ilmoittautuminen: Tarja 0400 749 016 Lisätietoja luennoista: www.nutrimia.fi Tarja 0400 749016, Miia 040 555 1515 syö itsesi terveeksi PERINTEISEN JÄSENKORJAUKSEN PERUSKURSSIT Koulutuksemme kestää kaikkiaan n. klo 18:00 20:00 VAASA, Ilmoittautuminen: Tarja 0400 749 016 Pe 21.8. Vastaavanlainen kiertue tullaan järjestämään uudestaan syyslokakuussa. klo 18:00 20:00 - OULU, Ilmoittautuminen: Tarja 0400 749 016 Su 22.8. Täällä kaiken ainutlaatuisen tiedon lisäksi pääset kuulemaan miten eri ihmiset ovat päässeet omista terveysongelmistaan eroon. Onko sinulla alakuloisuutta ilman syytä. Väsymystä. 8.11.2015 Jatkokurssi IV/B 16.-17.1.2016 Opettajana Leila Kattilakoski UUDET ERIKOISTUMISJAKSOT ETELÄ-POHJANMAAN OPISTO Erikoistumisjakso I 04.-06.09.2015 Erikoistumisjakso II 23.-25.10.2015 Opettajana Leila Kattilakoski TÄYDENNYSKOULUTUKSET Kannus, Partio Jylhä 14.-16.8.2015, 10.-13.3.2016, 18.-21.8.2016 Ilmoittautumiset Leila: 050-5933204, leila.kattilakoski@kotinet.com HIERONNAN JATKOKURSSI I 14.–15.11.2015 Jatkokurssilla kertaamme vanhaa ja opettelemme uusia tapoja hieroa ja käsitellä kehon eri osa-alueita. klo 18:00 KLAUKKALA, Ilmoittautuminen: Tarja 0400 749 016 Ke 4.11. Uudet alkavat jatkokurssit: ILMAJOKI, ETELÄ-POHJANMAAN OPISTO 2016 Jatkokurssi I 30.-31.1.2016 Jatkokurssi II 19.-20.3.2016 Jatkokurssi III 21.-22.5.2016 Jatkokurssi IV 1.-2.10.2016 Opettajana Leila Kattilakoski HYVINKÄÄ Jatkokurssi I 19.-20.9.2015 Jatkokurssi II 14.-15.11.2015 Jatkokurssi III 16.-17.1.2016 Jatkokurssi IV 19.-20.3.2016 Opettajina Senja Paldanius, puh: 0400-616951 Tapio Halmetoja, puh: 040-5229 134 Meneillään olevat jatkokurssit: TURKU Jatkokurssi III 24.-25.10.2015 Opettaja Leila Holla Ilmoittautumiset 040-738 1190 ETELÄ-POHJANMAAN OPISTO ILMAJOKI Jatkokurssi III/A 3.-4.10.2015 Jatkokurssi IV/A 28.-29.11.2015 Jatkokurssi IV/B 7. Nukutko huonosti. Mukaan otetaan myös muutama jäsenkorjausote. klo 18:00 - HELSINKI, Ilmoittautuminen: Tarja 0400 749 016 23 25.10 Osaava Nainen Messut Turku, Osasto A / 47 Kehokuuri info ja hyvinvointiluento (joka päivä). klo 15:00 17:00 - JYVÄSKYLÄ, Ilmoittautuminen: Tarja 0400 749 016 Ti 25.8. klo 18:00 HELSINKI, Ilmoittautuminen: Minna 040 5895 161 Ke 25.11. Neljä osaa käydään aina vuoden sisällä. Ilmoittaudu pian ja tule ystäviesi kanssa paikalle. klo 18:00 VANTAA, Ilmoittautuminen: Tessi 040 732 7301 Ti 20.10. klo 18:00 20:00 - TURKU, Ilmoittautuminen: Tarja 0400 749 016 Ke 19.8. Luennolla käsitellään ravinnon tilaa nykypäivänä, käydään läpi stressin ja suorittamisen aiheuttamaa kuormaa hyvinvoinnillemme ja puhutaan ravintolisien merkityksestä terveytemme tukena. klo 17:00 – KOUVOLA (Koria), Ilmoittautuminen: Ritva 040 729 1248 To 5.11. Iho-oireita. Perehdymme myös syvemmin erilaisiin kiputiloihin ja sairauksiin ja niiden hoidossa käytettävään hierontaan. klo 18:00 KLAUKKALA, Ilmoittautuminen: Tarja 0400 749 016 Ke 2.9. klo 18:00 - HELSINKI, Ilmoittautuminen: Tarja 0400 749 016 Ti 6.10. Tässä vain muutamia niistä oireista joita nykyajan ravinto ja elämäntavat meille aiheuttavat. klo 18:00 20:00 TAMPERE, Ilmoittautuminen: Tarja 0400 749 016 To 20.8. klo 17:00 - KOUVOLA (Koria), Ilmoittautuminen: Ritva 040 729 1248 Ma 5.10. ILMAJOKI, ETELÄ-POHJANMAAN OPISTO Uudet peruskurssit: Ryhmä A Peruskurssi I 21.-22.11.2015 Peruskurssi II 23.-24.1.2016 Peruskurssi III 2.-3.4.2016 Peruskurssi IV 24.-25.9.2016 Ryhmä B Peruskurssi I 6.-7.2.2016 Peruskurssi II 14.-15.5.2016 Peruskurssi III 10.-11.9.2016 Peruskurssi IV 12.-13.11.2016 Meneillään olevat peruskurssit Peruskurssi IV 26.-27.9.2015 Ryhmä A + B Opettajana Leila Kattilakoski PERINTEISEN JÄSENKORJAUKSEN JATKOKURSSIT Jatkokursseissa on neljä osaa ( neljä viikonloppua) vuoden sisällä. Elokuussa teemme luentokiertueen Helsinkiin, Kouvolaan, Turkuun, Tampereelle, Vaasaan, Ouluun ja Jyväskylään. Tai närästää. Särkeekö päätäsi usein. Tule kuuntelemaan mistä suuri osa oireistamme oikeasti johtuvat, ja mitä niille voi tehdä elämäntapoja ja ravintotottumuksia muuttamalla. klo 18:00 VANTAA, Ilmoittautuminen: Tessi 040 732 7301 To 17.9. Laajuus: 18 oppituntia Opettaja: Leila Kattilakoski Hinta: 139 € sisältäen opetuksen ja kahdet kahvit + materiaalimaksu 15 € LISÄTIETOJA: www.perinteinenjasenkorjaus.fi Ilmoittautumiset: 044-432 5160 kurssit@epopisto.fi www.epopisto.fi Syksy 2015. klo 17:00 - KOUVOLA (Koria), Ilmoittautuminen: Ritva 040 729 1248 TI 15.9. Mikäli haluat, että me tulemme sinun kaupunkiisi, ole meihin yhteydessä! Tykkää Nutrimian facebook sivuista ja pysy ajan tasalla! ELOKUU To 18.8. klo 18 LAHTI, Ilmoittautuminen: Katja 044 519 8026 Ke 7.10. klo 18:00 - HELSINKI, Ilmoittautuminen: Tarja 0400 749 016 LOKAKUU To 1.10. Ravintoainemittaukset osastolla MARRASKUU Ti 3.11. Vatsaoireita. klo 18:00 HELSINKI, Ilmoittautuminen: Minna 040 5895 161 SYYSKUU Ti 1.9. klo 18:00 KLAUKKALA, Ilmoittautuminen: Tarja 0400 749 016 To 8.10. klo 18:00 HELSINKI, Ilmoittautuminen: Minna 040 5895 161 Ke 21.10. Kuulet myös, miten voit parantaa vointiasi hoitamalla suolistoasi ja turvaamalla ravinteiden saannin ravintolisien avulla. Kärsitkö makeanhimosta tai muista ruoka-ainehimoista. klo 18:00 VANTAA, Ilmoittautuminen: Tessi 040 732 7301 Ke 18.11. klo 18:00 HELSINKI, Ilmoittautuminen: Minna 040 5895 161 To 24.9. Kurssimme ovat neliosaisia (neljä perus-, jatkoja erikoistumiskoulutusta). 55 HYVINVOINTIJA KEHOKUURILUENNOT Oletko kyllästynyt siihen, että aina turvottaa. klo 18:00 VANTAA, Ilmoittautuminen: Tessi 040 732 7301 Ti 18.8. Kertyykö vartaloosi nestettä ja ylimääräisiä kiloja vaikka omasta mielestäsi syöt terveellisesti. klo 18:00 - HELSINKI, Ilmoittautuminen: Tarja 0400 749 016 TI 10.11. Tule siis todistamaan henkilöiden itse kertomia todella huikeita ja koskettavia tarinoita. klo 17:00 - KOUVOLA (Koria), Ilmoittautuminen: Ritva 040 729 1248 To 10.12. Me voimme auttaa sinua tavoitteissasi. klo 18 LAHTI, Ilmoittautuminen Katja 044 519 8026 Ke 23.9. klo 18:00 - HELSINKI, Ilmoittautuminen: Tarja 0400 749 016 JOULUKUU Ti 1.12
Jos taas et anna periksi, vaan harjoittelet sinnikkäästi, opit jatkuvasti uutta, etkä pelkää haasteita ja ongelmia, menestyksesi on melkein taattu. Asenne on paljon keskeisempi kuin esimerkiksi lahjakkuus. Koulussakin opetetaan oikean asenteen oppimista: vastuunkantoa, muutoksen sietokykyä, rohkeutta ja oma-aloitteisuutta. RAIJA VAHASALO KASVATUSTIETEIDEN MAISTERI, KANSANEDUSTAJA EMERITA, REHTORI ELÄMÄSSÄ KIINNI Asenne ratkaisee Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita.. Työtä on vaikea saada, jos ei ole työkokemusta. ”Mies se tulee räkänokastakin, vaan ei tyhjännaurajasta”, sanoo sananlasku. 56 Laitoin googleen hakusanoiksi ”asenne ratkaisee”. Perinteisesti suomalaiset ovat hallinneet synkistelyn. Yrittäjyydestäkin on sanottu, että yrittäjyys on asenne. Iloisuus ei ole tuonut pettua ja petäjäistä pöytään. Pitää olla reipas ja aktiivinen, pitää uskaltaa tarttua uuteen, olla positiivinen ja luotettava. Jos lannistut ensimmäisestä vastoinkäymisestä ja annat periksi, et voi myöskään menestyä, vaikka olisit miten lahjakas tahansa. Nuorisotyöttömyys on yksi päivän suurimmista ongelmista. Työnantaja arvostaa hyvää käytöstä, sosiaalisia taitoja ja yhteistyökykyä. Työtä ei saa pelätä ja työelämän pelisäännöt on ymmärrettävä. Moni työnantaja arvostaa kuitenkin sitä, että on aktiivinen omassa elämässään. Kaikessa tarvitaan oikeaa asennetta Mikä on oikea asenne, jota meiltä kaikilta tarvitaan. Se voi olla vaikkapa aktiivisuutta ja vastuun ottamista omassa harrastuksessaan. On tutkittua tietoa, että asenne on keskeinen menestystekijä elämässä. Siis aamulla uuteen päivään herätessäsi mieti, että tästä tulee hyvä päivä ja sinä itse olet hyvä tyyppi. Tuloksena tuli viitteitä vaikka mihin: koulutukseen, työelämään, elämänmuutokseen, jopa lentoturvallisuuteen. Tarvitsemme myös iloisuutta, Suomi! Jos aurinko paistaa risukasaankin, paistaa se taatusti myös meille. Samaa henkeä tarvitsemme myös nostaaksemme Suomi-firmamme ylös taantuman alhosta. Meillä suomalaisilta asennetta ei puutu, kun on kyseessä jääkiekko-ottelu tai keihään heitto. Asenteesi ratkaisee. Kun työtä ei saa, ei kerry työkokemusta. Katu-uskottavuuskin vaatii asennetta. Ehkä saamme siitä alkukantaista voimaa, jolla pärjätään karuissa luonnonolosuhteissa. On ymmärretty, että pelkästään vankka tietotaso ei riitä elämässä
Luja luottamus rakastavaan Taivaan Isään, Äiti-Mariaan ja Jeesukseen sekä enkeleiden ohjaukseen kantoivat Liisaa myös monissa hänen matkansa haasteissa. ”Mannekiinina” luennolla oli vakavasta sairaudesta Liisan hoidoilla parantunut nainen. Lukematon on se joukko ihmisiä, joihin Liisan lempeys sekä rakastava ohjaus ja kannustus jättivät pysyvän jäljen. Liisan ja minun tieni kohtasivat oman elämäni muutosvaiheessa, kun olin syksyllä 2003 jäämässä vuorotteluvapaalle toimittajan työstäni ja menin tekemään Hyvinkään Sanomiin jutun hänen esitelmästään ”Miten ihminen voi vaikuttaa omaan terveyteensä”. Puhdistava ja elimistöä monin tavoin tasapainottava turvehoito, luomukasvisruoka, liikunta ja kevyehkö, lymfaattinen aromaöljyhieronta olivat Liisan kokonaisvaltaisen hoidon keskeiset elementit. Minulle Liisa oli tärkeä oppiäiti ja rakas ystävä, joka rohkaisi minua alan vaihtoon luontaishoitajaksi. Liisa opiskeli muun muassa kiinalaista lääketiedettä, kalevalaista jäsenkorjausta ja vyöhyketerapiaa. Liisan näkemyksen mukaan viha, katkeruus, häpeä, syyllisyys ym. Vastaavanlaisia tapauksia sain tietää muitakin, muun muassa hänen oman tervehtymisensä monista, elimistöä rappeuttavista vaivoista, mikä johdatti hänet luonnonmukaisten hoitojen alalle yli 20 vuodeksi. Niitä kaikkia hän myös itse oli ja ilmensi. Kuolemaa Liisa ei pelännyt, vaan sanoi, että kuolema on hänelle uusi elämä. Tärkeää oli myös se, että asiakas sai hieronnan yhteydessä purkaa pois patoutuneita traumojaan ja antaa anteeksi menneisyydelleen. Viime syksyyn asti itseään säästämättä töitä paiskinut sisupussi koulutti myös uusia terapeutteja ja julkaisi 13 kirjaa, joista kaksi on kasviskeittokirjoja. Liisa oli itse kehittänyt käyttämänsä hoitoturvegeelin, Enkeliöljyn sekä monia muita hoitotuotteita. Hän uskoi vahvasti luomisen lahjaan, minkä avulla jokainen voi luoda omaan elämäänsä terveyttä, runsautta, harmoniaa ja rakkautta sekä elää juuri omanlaistaan elämää omaa sydäntään kuunnellen. Oman mökin portaissa kaatuminen toi ”pakkoloman” sairaalareissuineen, kunnes ahkera sydän pikkuhiljaa hiipui. 57 Iloa, valoa ja rakkautta toivotti hyvinkääläinen luontaisterapeutti Liisa Kinnunen (19.3.1937–11.5.2015) jokaisen elämään. negatiiviset ajatukset ja tunteet tekevät meidät sairaiksi, samoin saasteet ja tehotuotettu ravinto, mitkä kaikki myrkyttävät kehomme ja mielemme. SISKO LIUKKA In memoriam Luontaisterapeutti Liisa Kinnunen antoi toivon monen elämään Liisa Kinnunen 19.3.1937–11.5.2015.. Sykärillä sijaitsevan kotihoitolansa lisäksi hänellä oli hoitotila Helsingissä. Jälkipolvessa elämä jatkuu kolmessa tyttäressä, 10 lapsenlapsessa ja tällä hetkellä viidessä lapsenlapsenlapsessa
Musiikki tervehdyttää aivoja kaiken ikää TERVEYDEN APURIT Jumppaa aivojasi musiikin keinoin! Harrasta rohkeasti musiikkia! Kokeile laulamista! Myös nuotin vieressä on tilaa!. 58 Soivat aivot Musiikilla on keskeinen merkitys ihmisen hyvinvoinnille lapsuudesta vanhuuteen. Aivot hyötyvät kokonaisvaltaisesti lauluja soittoharjoituksista, mutta myös mielimusiikin kuuntelemisesta
Ikäihmisille selkää hyötyä Ikäihmisten kohdalla musiikkiharrastuksesta on selkeästi hyötyä. Musiikki edistää muistia kuunneltuna, laulettuna, soitettuna sekä kehon liikkuessa musiikin tahtiin. Kuva: Merja Kiviluoma.. valkeassa aineessa. – Musiikki ja etenkin ihmisen oman mielimusiikin kuunteleminen näyttää edistävän esimerkiksi aivohalvauspotilaiden toipumista. Näin aivojen resurssit lisääntyvät. Musiikin kuuntelustakin hyötyä Musiikkia voi käyttää hyväksi myös ikääntyeen vireystilan hallinnassa ja vuorokausirytmin säilyttämisessä. Näin tapahtuu heti aivohalvauksen jälkeen, kun henkilö ei ole vielä aloittanut mitään muuta kuntoutusta, aivotutkija Minna Huotilainen sanoo. Erityisesti rakenteen hahmottamisen ja toiminnan ohjauksen alueet aktivoituvat muussakin yleisessä toiminnassa. – Valkean aineen radat voimistuvat aivoalueiden välillä sekä aivojen ja lihasten välillä. Tuunausta ja trimmausta aivoille Aikuisille ihmisille soittamisella ja laulamisella on aivoja trimmaava ja tuunaava vaikutus. Minna Huotilainen on kognitiotieteen dosentti Helsingin yliopistossa ja tutkimusprofessori Työterveyslaitoksen Aivot ja työ -tutkimuskeskuksessa. Musiikin vaikutukset ilmenevät aivoalueiden välisissä yhteyksissä eli aivojen ns. . Aktiivisessa kuntoutustilanteessa on osoitettu musiikista olevan hyötyä. Tässä vaiheessa potilas on vielä usein puhekyvytön ja laitoshoidossa. Hän on tutkinut Työterveyslaitoksella musiikin monipuolisia vaikutuksia eri ikäryhmille. – Ikähimisillä aktiivisesta musisoinnista on osoitettu olevan muutoinkin hyötyä ohimolohkolle, joka vastaa muistitoiminnoista. Musiikin seurauksena on todettu aivokuoren paksuuntumista ja solujen välisten yhteyksien määrän kasvua. Tällaiset sisäkkäiset ja peräkkäiset rakenteet ovat ominaisia musiikille, mutta myös monille muille tehtäväsarjoille, toteaa Huotilainen. Lisäresurssit ovat myös muun toiminnan käytössä, joten samalla helpottuvat melussa kuuleminen, vieraan kielen ymmärtäminen, tarkkaavaisuutta vaativat hienomotoriset tehtävät ja rakenteiden hahmottaminen. – Mikään näistä alueista ei ole varsinaisia musiikkialueita. Ikäihmisiin liittyviä tutkimuksia on tehty eritoten Suomessa. – Musiikista on hyötyä erityisesti omaelämänkerralliseen muistiin, vaikka monet arjen toiminnot olisivat unohtuneetkin. – Musiikki on edullinen ja yksinkertainen tapa edistää potilaan toipumista. – Monille ikäihmisille muodostuu sellainen tapa, että kun he heräävät aamulla, he laittavat radion päälle. Esimerkiksi afasiapotilailla ja parkinssonintautipotilailla on kuntoutusmuotoja, jotka hyödyntävät suoraan musiikkia. Aivosäätiön tilaisuudessa professori Raimo Sulkava totesi leikillisesti, että aivot tarvitsevat sudokua, silakkaa, seuraa ja sienimetsää. Tämä on yksinkertainen ja selkeä tapa säädellä vireystilaa. Aktiivinen musisointi näyttää säilyttävän ohimolohkon ikään kuin nuorempana, kertoo professori Huotilainen. Musiikin kuuntelu piristää etenkin aamulla ja aamupäivällä. Illansuussa kannattaa kuunnella rauhallista musiikkia, mikä valmistaa hyvää yöunta varten. Tutkimushankkeissaan hän on selvittänyt sikiöja vauva-aikaista muistia ja oppimista, musiikkiharrastusten vaikutuksia aivotoimintaan sekä kognition ongelmia työuupumuksessa. Näitä ilmiöitä nähdään kuulon sekä motorisenja liikejärjestelmien alueilla, mutta myös rakenteen hahmottamisen ja toiminnan ohjauksen alueilla. – Musiikin kietoutuminen elämään alkaa jo ennen syntymää ja jatkuu kenties itse valittuun hautajaismusiikkiin saakka. 59 . Silloin monipuolisella, rikkaalla ja emotionaalisesti positiivisella stimulaatiolla on pitkälle kantavia myönteisiä seurauksia. Vastaavia tutkimuksia on tehty muistipotilailla, jotka myös hyötyvät selvästi soittamisesta ja laulamisesta. Laulutai soittoharjoittelun myötä yhteyksiä kulkee enemmän ja ne ovat nopeampia. Mielestäni jokaisella ihmisellä tulisi olla oikeus musiikkiin. Musiikki on erityisen tarpeellista vauvoille, lapsille, muistisairaille ja laitospotilaille, kiteyttää professori, aivotutkija Minna Huotilainen. Tähän voitaisiin lisätä vielä säveliä, sanoja ja soittoa, sillä musiikilla on tutkitusti keskeinen merkitys ihmisen hyvinvoinnille koko elämänkaaren ajan
Aggressio on kasvuiässä tunne, jota pitäisi pystyä jotenkin purkamaan. – Esimerkiksi Jorvin sairaalassa on aivosähkökäyrien avulla tutkittu vauvojen aivovasteita musiikillisille yllätyksille. Nuorten aivojen kuntosali Musiikkiharrastus antaa lapsen aivoille mahdollisuuden kehittyä niin, että aivoalueiden väliset yhteydet vahvistuvat. Jo alle vuoden kuluttua musiikkiharrastuksen aloittamisesta aivotutkimuksissa on havaittu ns. Lapsi on oppinut paitsi soittamista, myös kehittynyt muilla elämän alueilla. Mutta kuuntelustakin on hyötyä, erityisesti, jos se on omaa mielimusiikkia, vastaa professori Huotilainen. Musiikki tarjoaa siihen oivan mahdollisuuden. 60 Entä sitten jollei soita eikä laula, vaan ainoastaan kuuntelee musiikkia. Nuoren tai lapsen soittoharrastuksen myötä aivoissa tapahtuu samankaltaisia asioita kuin aikuisellakin: aivokuoren paksuuntumista, aivoalueiden toiminnan tehostumista ja aivoalueiden yhteyksien vahvistumista. Erityisesti rumpujen soitto näyttää toimivan erinomaisesti heidän kohdallaan, kertoo Huotilainen. – Meille löydös kuulostaa itsestään selvältä, sillä tiedämme musiikin olevan pitkälti tunneilmaisua. Samaan tapaan on tutkittu kolmisointujen tunnistamista ja havaitsemista. Aivosähkökäyrä osoittaa, että vauva havaitsee sävelasteikkoon kuulumattomat sävelet. – Näiden alueiden aktivoituminen musiikin kautta oli tutkijoille lähes vallankumouksellista; se sai tutkijat suhtautumaan musiikkiin yhä kiinnostuneemmin, toteaa Huotilainen. Tämä on havaittu soittamalla sävelasteikon säveliä satunnaisessa järjestyksessä ja ujuttamalla sekaan niitä säveliä, jotka eivät kuulu kyseiseen sävelasteikkoon. Tämän päivän kouluthan ovat suhteellisen vaativia paikkoja, sillä niissä on paljon touhua, melua, liikettä ja informaatiota. – Musiikin avulla kovakin kundi saattaa esittää vähän ”lällympääkin” kappaletta uskottavasti. – On havaittu, että vauva pysC M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys_0515_HT(EvoniaHairBooster).pdf 1 9.6.2015 10.20. Oppimiseenkin musiikin harrastaminen vaikuttaa myönteisesti. Musiikilla on tärkeä kasvatuksellinen merkitys, tässä korostuu erityisesti soitontai laulunopettajan rooli. – Tällaiset tarkkaavaisuustaidot riittänevät siihen, mitä koulu vaatii. Näissä tutkimuksissa on havaittu, että vauva ymmärtää sävelasteikon käsitteen, joka on aika vaativa käsite, Huotilainen sanoo. Tutkimukset on tehty vauvojen nukkuessa. Itse aktiivisesti osallistumalla – vaikkapa vain hyräilemällä tai heiluttamalla jalkaa musiikin tahdissa – hyöty on suurempi kuin pelkästään kuuntelemalla. Ero musiikkia harrastavien ja harrastamattomien välillä on jopa kahden vuoden luokkaa. Tieteellinen osoitus oli kuitenkin merkittävää, sillä koskaan aiemmin ei oltu voitu osoittaa, että nämä erittäin primitiivisistä toiminnoista koostuvat aivoalueet voidaan saada aktiivisiksi näinkin yksinkertaisella tavalla kuin soittamalla lempimusiikkia. Koehenkilöt olivat laitteissa kuunnellen mielimusiikkiaan, jolloin voitiin todeta aivojen pienten tunne-alueiden aktivoituminen. Hänen kanssaan voidaan jakaa ”salaisuuksia”, joista ei välttämättä puhuta, mutta niitä ilmaistaan musiikin avulla. Sitä esittäessään hän itse pääsee kokemaan elämyksiä, joihin hänellä ei välttämättä ole sillä hetkellä muita kanavia, Huotilainen sanoo. Primitiiviset aivoalueet aktivoituvat lajin säilymisen kannalta tärkeissä toiminnoissa: nälän, janon, kuolemanpelon ja seksuaalisen halun kohdatessa. – Lasten aivoissa nämä tapahtuvat vain huomattavasti nopeammin kuin meillä aikuisilla. Liitännäishyötyjä lapsille ja nuorille Musiikista on myös lapsille ja nuorille monia liitännäishyötyjä – On havaittu, että musiikkia harrastavilla lapsilla ja nuorilla on paremmat mahdollisuudet oppia äidinkieltä ja vieraita kieliä, sillä musiikin havaitsemisen taidot näyttävät korreloivan näihin taitoihin. Näyttöä tästä on yläaste-ikäisten matemaattisten taitojen osalta, aivotutkija Minna Huotilainen kertoo. Rakenteen hahmottamisen taidotkin ovat musiikkia harrastavien lasten kohdalla paremmat. Tarkkaavaisuustaitoja musiikilla Tutkimuksissa on havaittu myös tarkkaavaisuustaitojen kehittymisen olevan kehittyneempää musiikkia harrastavilla nuorilla. Purkamista musiikin keinoin Musiikki tarjoa monia tunneelämyksiä alaja yläkouluikäisille nuorille heidän sitä harrastaessa tai esittäessä. Hyötyä nuoren tunne-elämälle Musiikin tuoma hyöty on keskeistä lapsen tai nuoren tunneelämälle. Ensimmäisen kerran hyöty osoitettiin Euroopassa Saksassa 1990-luvun puolivälissä. – Osa tutkimuksista on tehty nimenomaan musiikkia kuuntelevilla ihmisillä. Lapsi, joka on saanut paremmat tarkkaavaisuustaidot musiikin harrastamisen vuoksi, on luokassa paremmassa asemassa. liitännäishyötyjä. – Nyky-yhteiskunnassa aggression ilmaisu saattaa olla melko vaikeata esimerkiksi vilkkaalle poikalapselle, etenkin jos hän ei harrasta liikuntaa. – Toisaalta musiikkiharrastuksella voidaan myös tukea niitä lapsia ja nuoria, joilla on ongelmia tarkkaavaisuuden kanssa. Se, millä tavalla aivot näitä kehitystehtäviä saavuttavat missäkin iässä, riippuu pitkälti siitä, mihin lapsi tai nuori suuntaa tarkkaavaisuuttaan, Huotilainen kertoo. – Musiikki on erityisen merkityksellistä alakouluja yläkouluiässä, koska silloin aivoilla on paljon vaativia kehitystehtäviä. Niiden keskellä tarkkaavaisuustaitojen merkitys korostuu. Vauvat tunnistavat sävelasteikkoja Vauvan musikaalisuus ei näy päällepäin, mutta aivotutkimusmenetelmin voidaan tutkia vauvan musiikillisuutta musiikin havaitsijana ja kokijana
– Kun vauvat ovat syntyneet, nukkuville vauvoille on soitettu samoja lauluja, mutta pienillä virheillä varustettuina. Laulaminen on vauvojen aivojen näkökulmasta myös hyvää puheopetusta. – Erityisesti vaikeiden käsitteiden tunnistaminen lauluista on helpompaa kuin puheesta. Onkin hyvä, että odottaville vanhemmille järjestetään nykyisin lastenlaulukouluja, Huotilainen sanoo. – Laulaminen on kuulunut vanhemmuuden ylisukupolviseen perinteeseen. www.puhdascaps.fi Suomessa valmistettu Puhdas+ on markkinoiden puhtain ravintolisäsarja. Ei magnesiumstearaattia, ei ylimääräisiä täyteaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Jos äiti itse laulaa, sikiö kuulee sen huomattavasti tarkemmin kuin jos ääni tulee ulkopuolelta. C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys 107x295_01082014.pdf 1 01/08/14 12:04. Musiikilla ja erityisesti lauluilla on vauvalle myös rauhoittava vaikutus. Näitä vaikeita käsitteitä tarvitaan myöhemmin puheen havaitsemisen kehittymisessä. Äidin lauluääni on muutoinkin tuttu ja miellyttävä sikiölle. Nämäkin ovat vaativia tehtäviä. 61 Tutkimusten mukaan sikiö oppii lauluja ja tunnistaa ne syntymän jälkeen. Aivotutkimuksissa on havaittu, että virheille on löytynyt aivovasteet vauvojen aivoista. Tämä osoittaa, että laulut on opittu sikiökautena. Musiikkia harrastavilla lapsilla ja nuorilla on paremmat mahdollisuudet oppia äidinkieltä ja vieraita kieliä, sillä musiikin havaitsemisen taidot näyttävät korreloivan näihin taitoihin. K2-vitamiini on elintärkeä verisuonien terveydelle. Tilaisuuden järjesti Urkuyö ja Aaria yhteistyössä Suomen Aivosäätiön kanssa. Näissä tutkimuksissa raskaana olevat naiset ovat kuunnelleet tiettyjä lauluja suhteellisen kovalla volumella. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA tyy erottamaan duurija mollisointuja sekä tasaja riitasointuisia kolmisointuja. Sikiö tunnistaa musiikin Myös sikiön äänimaailmaa on tutkittu. Olemme länsimaissa tilanteessa, etteivät sukupolvet enää asukaan yhdessä eikä isovanhemmat pääse lohduttamaan itkevää lasta laululla. Puhdas+ Caps K2-vitamiini 100 µg 60 kaps Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. K2 Uusi supervitamiini Suurin osa suomalaisista kärsii K2-vitamiinin puutoksesta, koska elimistön kyky tuottaa K2-vitamiinia on heikko ja sitä on vaikea saada riittävästi ravinnosta. Professori Minna Huotilainen piti esitelmän musiikin vaikutuksista kesäkuussa Sellosalissa Espoossa
Elimistö tarvitsee sekä happaAlkalinen eli emäksinen ravinto on tärkeä terveyden tukipilari. Elävän ravinnon syöjällä tämä toteutuu. Emäsvoittoinen ruokavalio tuo vireyttä, voimaa ja voi jopa tukea paranemista monista sairauksista. Tämä koskee sekä sekaravinnon syöjiä että usein myös kasvissyöjiä. Pitkään jatkuva tulehdus tasoittaa tietä hitaasti hiipiville sairaustiloille syövästä reumaan ja ylipainosta diabetekseen.. – Käytännössä suhde on useimmiten päinvastainen: kehomme kertyy niin paljon happamoittavia aineita, ettei maksa kykene niitä kaikkia hajottamaan. Happamuus varastoituu elimistöön Erityisesti runsas sokeria ja muita hiilihydraatteja sisältävien ruokien syöminen saattaa pitää elimistössä yllä matalaaktiivista tulehdustilaa. Näin tekevät myös kehoon joutuvat vierasaineet, stressi ja kielteiset tunnereaktiot. Tuore ruoka emäksisöi elimistöä parhaiten. Jacobsonin mukaan optimaalinen ruokavalio sisältää noin 80% emäksiä muodostavia ja 20% happoja muodostavia aineita. – Kaikki, mitä kehoomme kulkeutuu, vaikuttaa elimistön pH-tasapainoon, vaikka elimistön puskurijärjestelmät pyrkivätkin pitämään happamuuden kurissa, kiteyttää elävän ravinnon kouluttaja, filosofian maisteri Anja Jacobson. Kaikki muu on happamuutta tuottavaa. Enemmän vihreää tuoreruokaa Alkalinen ravinto terveyden perusta mia että emäksisiä ruoka-aineita. Erityisesti vihreä on puhdistavaa ja alkalisoivaa ravintoa. – Esimerkiksi sekaruoan syöjän lautasella on usein neljännes salaattia, mikä tuottaa emäksisyyttä. 62 LUONNOLLINEN RAVINTO Huonot ravintotottumukset, kahvi, sokeri, maitotuotteet ja alkoholi happamoittavat elimistöä. Tämä on altistustekijä monien sairauksien puhkeamiselle
– Ruokavalion ja elintapojen muutos tukee toipumista usein jopa niin, että päästään tasapainoon, eroon kivuista ja voidaan palata työelämään, kun vireystila on palannut. – Lisäksi solujen aineenvaihdunta hidastuu, eivätkä kuonat poistu niistäkään. Sen jälkeen lisätään kiehuvaa vettä päälle ja annetaan hautua. Tämä on usein myös lihomisen syy. Nokkosvesi valmistuu melko helposti. – Keho on viisas, ja luonto on ratkaissut tämän ongelman omalla tavallaan: ylimääräiset happamat ainekset varastoituvat ihonalaisiin rasvakerroksiin. Kursseilla ei käytetä maitoeikä viljatuotteita ja vältetään sokeripitoisten ruoka-aineiden käyttöä, silti mausta tinkimättä. Jacobson suosittaa tekemään suolihuuhtelut sekoittamalla veteen mineraalipitoisia luonnon aineita. Mausta tinkimättä Lohjalainen Anja Jacobson on kemian ja matematiikan opettaja sekä elävän ravinnon kouluttaja. Vaikka onnistuttaisiin pudottamaan painoa, kilot tulevat helposti takaisin happamien kuona-aineiden vuoksi. Smoothiet ja kaakaokin vievät kielen mennessään. Yksi viikuna saatetaan laittaa suurehkoon puuroannokseen. Veden jäädyttyä neste on käytettävissä. – Nokkoset kerätään, huuhdellaan ja laitetaan kattilan pohjalle. Mineraalien puute aiheuttaa myös lihaskouristuksia. Käytämme niissä muun muassa kaakaovoita, lakritsijauhetta ja vaniljajauhetta. Se tulee kuitenkin aina ryöpätä, jos sitä ei kuivaa. Niitä voi kerätä ruokiin tai kuivata talven varalle. – Monet nuoret ovat luonnostaan solakoita ja heidän kehonsa vielä poistaa kuona-aineita ja käsittelee happamia aineenvaihduntajäämiä. Nokkonen on erinomainen ruoka-aine. Huonon suolentoiminnan vuoksi koko kehon aineenvaihdunta häiriintyy. Elävän ravinnon kouluttaja Anja Jacobson pitää kursseja terveysongelmista kärsiville ryhmille. – Huuhteluja ei kannata tehdä pelkällä vedellä, vaan sekaan on hyvä laittaa suoloja, teetä, nokkosmehua tai vehnänorasmehua. 63 . – Suoliston kannalta noin 50% ruokasulasta pitäisi olla kuitupitoista raakamassaa, jotta suoli toimisi hyvin. Pelkkä vesi huuhtelee kuonan lisäksi myös arvokkaita mineraaleja pois suoliston seinämistä, ja niitä juuri tarvitaan happojen neutraloinnissa. Usein tarvitaan myös puhdistavia ruokia. – Teemme myös juhlaruokia, kuten mantelikeksiä. Hän pitää 3–4 päivän mittaisia raakaravintokursseja muun muassa syövästä, borrelioosista ja reumasta kärsiville. Makujen kirjo on niin laaja, ettei ylimääräistä makeutta kaipaa. – Liiallinen happamuus neutraloituu kasvisten, marjojen ja hedelmien emäksisillä kivennäisaineilla, terveillä elintavoilla, liikunnalla ja syvähengityksellä, kiteyttää Anja Jacobson. Ruokavalio emäksiseksi Ainoa elimistöä emäksisöivä keino on muuttaa ruokavalio emäsvoittoiseksi. Viherjauheita voi sekoittaa juuresja hedelmämehuun sekä veteen. – Emme käytä juuri ollenkaan makeutusta. Jollei sitä pysty itse puristamaan, viherjauheet ovat hyvä vaihtoehto. Niiden hapot ovat orgaanisia heikkoja happoja, jotka ovat sitoutuneita kivennäisaineisiin. Teemme suolaisia piiraita, jotka koristelemme kauniisti. – Vaikka marjat ja monet hedelmät sisältävät happoja luonnostaan, ne eivät happamoita kehoa. Kun paksusuolessa on runsaasti kovettumia, tarvitaan tehokkaampia puhdistuskuureja. Hedelmissä ja hedelmämehuissa on sokeria, joten niiden runsasta käyttöä kannattaa välttää. Lähes kaikki tuore emäksisöi kehoa ja pudottaa painoakin pysyvästi. – Tämän voi tehdä lisäämällä ruokavalioon vihanneksia, juureksia, marjoja sekä maltillisesti hedelmiä. Myös elimistön tulehdustilat tulee hoitaa kuntoon. – Puhdistusta edistää kaikki vihreä, vehnänoras on parhaimmasta päästä. Suolihuuhtelut tarpeen Mikäli henkilö tekee emäksiseen ravitsemukseen suuntaavia muutoksia, suolihuuhtelut ovat keskeinen osa puhdistumisprosessia mahdollisimman vihreän ruokavalion ohella. – Kuona-aineiden poistuminen on keskeinen asia emäksisöimisessä. Esimerkiksi raakaravinnolla olevan henkilön suoli voi toimia useitakin kertoja päivässä. Niiden hajotessa kehoon muodostuu emäksistä happojäännöstä, joka reagoi elimistössä alkalisoivasti. Raakaravinto alkalisoi kehoa parhaiten. Vasta kun suolisto on kunnossa, ravinteiden hyödyntäminen on optimaalista. – Luonnosta saa paljon vihreitä ainesosia, kuten voikukanlehtiä, piharatamon lehtiä ja nokkosta. Suolisto kuntoon Anja Jacobsonin mukaan ihmisen hyvinvointia ei ratkaise ainoastaan se, mitä hän syö, vaan se, mitä tulee ulos. Nokkonen tulee kuitenkin aina ryöpätä, jos sitä ei kuivaa. Mutta happojen kertyessä solut ennen pitkää väsyvät. Soluthan myös tuottavat kuonaa soluhengityksen kautta, joten kuonan pitäisi eliminoitua suoleen ja poistua kehosta. Pääpaino on kuitenkin energiaa antavalla ja ravintoa tuovalla arkiruoalla. Ellei suoli toimi kunnolla, syntyy ummetusta, kovettumia ja divertikkeleitä, kun kuonaa kertyy suolen seinämiin. Anja Jacobson neuvoo hauduttamaan nokkosen ja käyttämään haudutusveden suolihuuhteluvetenä.
Kiinnostuin ruokavaliosta, vaikka en varsinaisesti sairastanut mitään. Vireystilan muutos oli ensimmäinen ja huomattava vaikutus. – Aiemmin en oikeastaan tiennyt elävästä ravinnosta mitään. Valtimoveren happamuus vaihtelee vain sadasosan pH-yksiköiden välillä 7,35–7,45. – Itsenäisesti toteutettuna ravitsemuksellinen muutos oli hieman haastavaa, joten koin opiskelun ja kursseille osallistumisen tässä asiassa auttavan kokonaiskuvan hahmottamiseksi. Valmistettu Suomessa. Munuaistaudissakin voi eri mekanismeista johtuen syntyä asidoosi. Puhdas+ K2-vitamiini sisältää laajoissa tutkimuksissa käytettyä MenaQ7-menakinonia. 64 Kahvi, leivonnaiset, sokeri ja vehnä ovat voimakkaasti elimistöä happamoittavia. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Toinen muoto asidoosia on hengitykseen liittyvä asidoosi. Ammoniumin muodostuminen mutkistaa tulosta. Päinvastaista tilaa, alkaloosia eli liiallista emäksisyyttä, on myös kahta laatua, joista aineenvaihdunnallinen alkaloosi esiintyy eräissä maksan ja munuaisen toiminnan häiriössä. Asidoosi merkitsee liiallista happamuutta, jota on kahta Elimistö pyrkii tasapainoon laatua. Mittausmenetelmiä Happo-emäs -tasapainoa mitataan tavallisesti virtsasta, mikä antaa jonkinlaisen kuvan siitä, onko elimistössä liikaa happoja tai emäksiä. Vaikutukset vireyteen Anja Jacobson havahtui elävään ravintoon 1,5 vuotta sitten ikään kuin ”sattumalta”, ja elää nykyisin raakaravinnolla. Jos pH laskee arvoon 7,0 tai nousee arvoon 7,8, olemme hengenvaarassa. Puhdas+ Caps D-vitamiini 50 µg 100 kaps Vahva D-vitamiini on meille jokaiselle tärkeä ravintolisä, se tukee mm. Aineenvaihdunnallinen asidoosi syntyy esimerkiksi hoitamattomassa sokeritaudissa. Optimaalinen toimintaväkevyys on pH 7–8 eli hyvin lähellä neutraalia ja hyvin kapean alueen sisällä. Eräällä kurssilla söin kahtena päivänä peräkkäin elävää ravintoa, vaikken etukäteen tiennyt, että kurssilla sellaista tarjotaan. Näihin tasapainotiloihin liittyy happo-emästasapainon nimellä tunnettu mekanismi. Lihastyössä hyvin voimakas maitohapon muodostus voi terveelläkin aluksi johtaa asidoosiin, jonka elimistö pystyy toisilla mekanismeilla kuitenkin nopeasti korjaamaan. Varsinkin ulkomaanmatkoille ja antibioottikuurien yhteyteen. Hengenvaarallinen asidoosi Elimistö pyrkii pitämään happoemästasapainon vakiona. Kolmisen kuukautta asiaa tutkittuaan Jackobson siirtyi itse raakaravintoon. Kudosten tasapainotila on välttämätöntä elimistön normaalin toiminnan kannalta. Tasapainotilaa säätelevät nestetasapaino sekä elektrolyyttien ja suolojen tasapaino. – Virtaa riitti aamusta iltaan, kun aiemmin kärsin jonkin verran väsymyksestä. immuniteettia ja luuston hyvinvointia. Kun valitset ravintolisää, valitse puhtain. Tämä kokemus havahdutti minut, sillä myös maut veivät jalat alta. Nähtyään minussa muutoksen miehenikin siirtyi raakaravintoon. Emäksisöivään ruokavalioon ja resepteihin voi tutustua nettisivulla: raakaravinto.weebly.com TEKSTI: MERJA KIVILUOMA Puhdas+ Caps K2-vitamiini 100 µg 60 kaps Sydämen ja verenkierron tueksi, sekä edistämään luiden hyvinvointia. Alle 7 arvot ovat happamia ja yli 7 emäksisiä eli alkalisia. Nälkätilassa esiintyy vastaavia häiriöitä. C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys_107x295_30092014.pdf 1 30/09/14 13:09. Vahvuudet 50 µg ja 125 µg Puhdas+ Caps Saccharomyces boulardii 250 mg 60 kaps Vahva probioottihiiva joka tukee vatsan ja suoliston hyvinvointia. Happo-emästasapaino määritellään pH-arvolla 0–14. www.puhdascaps.fi Ei magnesiumstearaattia, ei ylimääräisiä täyteaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita
Valitettavasti nykyinen ravitsemus, jopa sairaaloissa ja sairaiden hoidossa käytetyt erikoisruokavaliot tuottavat elimistössä ensisijaisesti happamia aineenvaihdunnan loppuaineita. Helpoimmin se käy mittaamalla virtsan pH lakmuspaperilla silloin tällöin. Saatu neutraali tai lievästi hapan reaktio osoittaa ruokavalion olleen pitemmän aikaa tasapainossa. Valmarinsitraattiliuos pitää yllä happojen poistamiseen kuluneita elintärkeitä kivennäisvarastoja. Kuinka on mahdollista tietää, onko ruokavalio tasapainossa. Valioravinnon hyvin imeytyvät Kelasin Sinkki tai Kromi Iso rasia 200 tabl. Ruokavalion muuttuessa esiintyy usein tilanne, joka vaikuttaa taudin pahenemiselta. Emäksiä muodostuu useimmista tuoreista kasviksista, tuoremehuista, vihreistä lehtikasveista, juurikasveista sekä marjoista ja hedelmistä. Elimistö kykenee varastoimaan runsaasti happamia aineita, vaikka veren pH pysyy muuttumattomana. 29,90 Bioteekin vahva Alfalipoiini 250 mg Hidastaa ikääntymisen tuomia muutoksia. 17,90 Nämä ja paljon muuta huippuedullisesti 6.9. 11,90 Vahva karpalouutekapseli Karpalact Mukana myös maitohappobakteerit. Tilaa nimitetään paranemiskriisiksi. asti! 23,90 (31,90) 90 tabl. 25,-) 16,90 Hoikistu helpommin! Tonalin CLA Kiinteyttävä rasvanpolttaja. Näin esimerkiksi reumapotilaiden kivut saattavat lisääntyä melkoisesti. Fysikaalisina hoitoina voivat olla tapauksesta riippuen erilaiset kääreet, kylvyt, vesihauteet ja hieronta. Paranemiskriisin aikana ei tulisi turvautua esimerkiksi särkyä lievittäviin lääkkeisiin tai palauttaa ruokavaliota entiseksi vajaasisältöiseksi sekaruoaksi. (62,-) 45,90 Vahva piristäjä! BIO QINON GOLD 100 mg Erikoisrasia 180 kaps. 24,90 Näe paremmin! Visio Blue Strong Vahva mustikkauutekapseli silmien ja koko kehon terveydeksi. 60 kaps. Paranemiskriisiä voidaan helpottaa erilaisilla fysikaalisilla hoitomuodoilla, jotka aloitetaan samanaikaisesti ruokavaliovaihdon kanssa. (30,60) 19,90 /rasia Vitanetti_Luontaisterveys_218x145_vk34_konv.indd 1 8.7.2015 12.14. Jos lakmusreaktio on voimakkaasti hapan, se voi olla osoitus joko elimistön runsaista happovarastoista tai hetkellisestä ruokavalion tasapainottomuudesta. Valmarin-sitraattiliuosta voi käyttää ruokavalion tukena. AURINKO-D 50µg 300 kaps. Virtsan happamuuden määrittäminen antaa siis vain viitteellisen kuvan elimistön senhetkisestä tilasta. Se ei anna kuvaa elimistön happovarastojen määrästä. tai AURINKO-D 100µg 200 kaps. (11,90) 8,90 Valioravinnon hyvin imeytyvä Kelasin Magnesium Iso rasia 200 tabl. Laktovegetaarista kasvisruokavaliota noudattavat voivat helposti muuttaa ruokavalionsa emäsvoittoiseksi vähentämällä viljatuotteiden ja palkokasvien syömistä. Jotta elimistö voisi säilyttää happo-emästasapainon, tulisi päivittäisessä ruuassa olla seitsemän kertaa enemmän emästä kuin happoja muodostavia ruoka-aineita. Mitä todennäköisimmin virtsan happamuus johtuu tällöin varastoista vapautuvista hapoista. Paranemiskriisi Elimistössä olevien happamien aineenvaihduntajäämien poistaminen onnistuu ainoastaan ankaraa ruokavaliota noudattamalla, useimmiten joko lääkärin tai ravitsemusneuvojan valvonnassa. Tätä on länsimaisella ruokavaliolla vaikea saavuttaa. 19,90 Vahva laadukas omega 3 Bioteekin DUO E-EPA+E-DHA 120 kaps. Ne ehkä hetkellisesti helpottavat kiputuntemuksia, mutta aiheuttavat liikkeelle lähteneiden happamien aineenvaihdunta-aineiden varastoitumisen uudelleen entisille paikoilleen ja sitä kautta elimistön happamuusasteen hitaan lisääntymisen. 69,90 Vahva arginiinitabletti Argimax 1000 mg 60 tabl. Päivittäinen ruoka voidaan jakaa kolmeen ryhmään: happoa tuottaviin ja emästä tuottaviin sekä happo-emästasapainon kannalta merkityksettömiin. (sh. 150 kaps. Tällöin elimistöön muodostuu neutralointia vaativia emäsylimääriä, ja erittyvä virtsa saattaa antaa virheellisen kuvan emäksisyydellään. Iso rasia 150 kaps. 120 tabl. Vahvat ja laadukkaat D-vitamiinivalmisteet säästöpakkauksissa! Molemmat ovat hyvin imeytyviä öljykapseleita. (26,30) 19,90 Kuivalle iholle ja limakalvoille Valioravinnon Omega 7 Tyrniöljykapselit. Hapot ja emäkset reagoivat keskenään tehden toisensa neutraaliksi. Siitä selviytyminen ja dieettihoidon jatkaminen saattaa vaatia potilaalta erityistä sitkeyttä ja tahdon lujuutta. 65 Mikäli ruoka on jatkuvasti ollut happoylimääriä muodostavaa, jatkuu munuaisten ammoniumin muodostus vielä pitkään ruokavalion muututtuakin. Happoja ja emäksiä muodostavat Happoja muodostavat useimmat sekaruokavaliossa käytettävät ruoat, kuten kala, liha, munat, juusto ja palkokasvit sekä useimmat viljat. 60 kaps. Kehon happamuus muuttuu hitaasti Ravintomuutoksen yhteydessä on voitu todeta, että virtsa pysyy happamana jopa puolisen vuotta emäsvoittoiseen ruokavalioon siirtymisen jälkeen, jos ruokavalio on aiemmin ollut kovin happovoittoinen ja elimistön oletetut happovarastot suuret. Sekaruoan syöjät, jotka haluavat siirtyä emäsvoittoiseen ruokaan, joutuvat syömään 5–7 kertaa enemmän kasviksia kuin lihaa, kalaa, leipää ja munia. Ainutlaatuinen, vahva ja hajuton valkosipulitabletti KYOLIC Vastustuskyvylle, kolesterolin ja verenpaineen hallintaan
66 Rakkaudesta puhtaaseen ruokaan. LUONNOLLINEN RAVINTO Lasse Jalkanen elää unelmiaan todeksi puhumalla ja levittämällä terveellisen elämäntavan ilosanomaa. Sen lisäksi yhteisöllisyys ja ympäristövastuu ovat asioita, joita nuori yrittäjä toteuttaa jatkuvasti liiketoimissaan
Lasse opiskeli tuohon aikaan Jyväskylässä Tiimiakatemiassa, joka valmentaa opiskelijoitaan yrittäjyyteen. Treenikertoja saattoi viikossa tulla jopa 15. Tällä hetkellä Lasse pyörittää netissä toimivaa perustamaansa yritystä sekä puhuu terveellisen ravinnon tärkeydestä. – Pienillä jutuilla pystyy vaikuttamaan omaan hyvään oloon. Mausteiden käsittely, kuivaus ja puhdistaminen. Mietin jo silloin, millaisesta ravinnosta on enemmän positiivista vaikutusta terveyteeni. – Innostuin aluksi vähähiilihydraattisesta leivästä, jossa oli paljon proteiinia. Kiinnostus puhtaaseen ja terveelliseen ruokaan sekä tahtoon elää oma elämä mahdollisimman hyvin kuitenkin voittivat. . Jos kaikki olisi mennyt niin kuin Lasse Jalkanen haaveili pikkupojasta lähtien, voisi hän liidellä parhaillaan pilvien yläpuolella lentäjänä. Goji-marjat innostivat Siitä ajatuksesta lähti Lassen tie entistä terveellisempään elämään. Monipuolisten urheiluharrastusten myötä entistä tärkeämmäksi tuli syödä hyvin ja tiedostaa, mikä merkitys ruoalla ylipäätään on. Mielellään ja paljon. Laitatko sen ruisleivän vai omenan suuhun. Lopetin pastan syömisen 15-vuotiaana ja söin vain riisiä, bataattia, kasviksia, juureksia ja vihanneksia tosi paljon. Se oli tavallaan sellainen laiskan miehen valinta. Lasse Jalkanen IKÄ: 26 v. Ruoka oli helppo päivittää, koska sitä kuitenkin joka päivä kulutetaan ja syödään. – Kaikki lähti liikkeelle ravitsemuksesta. – Olen ollut aina intohimoinen ruokahifistelijä ja -fiilistelijä, mutta minulla ei ole ollut mitään terveydellisiä ongelmia ruoan suhteen, joita olisi ollut syytä korjata. SYNTYMÄPAIKKA: Jyväskylä ASUINPAIKKA: Jyväskylä PERHESUHTEET: Isä, äiti, sisko ja avovaimo KOULUTUS/TITTELI: Ylioppilas, toimitusjohtaja YRITYS: Foodin, nettiverkkokauppa www.foodin.fi. Lassen valmentaja kannusti nuorta miestä ravitsemuksen pariin. Päinvastoin lähdin ajattelemaan, miten voin parantaa terveyttäni entistä enemmän ja mitä voin tehdä elämässäni entistä paremmin. Proteiini oli tärkeä juttu, sillä kävin paljon kuntosalilla ja treenasin muun muassa jalkapalloa. Amazonialla on paikallisia “apteekkeja”, joista ihmiset ostavat erilaisia tinktuuroita vaivojensa tai sairauksiensa hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Siihen, että hän saa ruokavaliostaan tarpeeksi mineraaleja, vitamiineja ja hivenaineita, jotka ovat tärkeitä rakennusaineita elimistölle. Ruisleipää vai omenaa Vähitellen nuoressa miehessä heräsi mielenkiinto fyysiseen hyvinvointiin. 67 Lasse Jalkanen tutustumassa gojien kuivaamiseen ja käsittelyyn sadon jälkeen sekä perheyhteisöjen viljelmiin
Yhtäkkiä siitä syntyi liiketoiminta. Gojimarjojen kautta löysin netistä raakasuklaa-sivut. Pullon kyljessä lukee yrtti, jonka sekaan on laitettu viinaa. Kotikeittiöstä yritykseksi Foodin lanseerattiin markkinoille Terveysmessuilla vuoden 2013 lokakuussa, vaikka yritystoiminnan juuret olivat vuodenvaihteessa 2009 – 2010. Tilasimme jenkeistä kymmeniä purkkeja. Haluan, että mulla on koko ajan myös hyvä fiilis fyysisen kunnon lisäksi. Silloin mietin, mikä merkitys ravitsemuksella on hyvinvointiin. Ystäväni paha aknekin parani muutamassa päivässä huomattavasti, kun hän käytti eri kasveista valmistettua tinktuuraa.”. Yksi asia johtaa usein toiseen. Sopimusviljelyn läpikäyntiä paikallisen yhteistyökumppanin kanssa Filippiineillä. Perhe, ystävät ja kaikki he, joiden kanssa vietän ja jaan arjen. Elettiin vuotta 2010. Lassen oma kiinnostus ajoi kokeilemaan uusia tuotteita. 68 Lasse Jalkanen vierailulla Foodinin kookossokerin pääviljelijä perheen luona. Sitten Lasse sai äidiltään pussillisen goji-marjoja. Vastuunkantamista Kun Foodinia perustettiin vuonna 2013, alkoi Lassea kiinnostaa yhteisöllisyys. Nykyisen Safkatutkan perustajan, Pessi Peuran kanssa pidimme muutaman superfood-illankin Jyväskylässä. Paikallinen vanhempi nainen kuorimassa sacha inchiniä, jotka sisältävät lähes puolet painostaan omega3 -rasvahappoja. Se tuli edullisemmaksi itselle ja kun olimme jälleenmyyjiä Suomessa, saimme tuotteet parempaan hintaankin. – Silloin ajatusmaailmani muuttui todella paljon. Lähipiirin ystävät, perhe ja tiimikaveritkin innostuivat, joten yhdistin intohimon ja koulunkäynnin. Olin jo armeijassa kuullut superfoodeista ja pitänyt pitkillä leireillä mukana pähkinöitä ja kookosöljyä, joista sai hyvin energiaa. Perhe on pystynyt parantamaan omaa elintasoaan tuottamalla Foodinille kookossokeria. Aluksi Lasse levitti nettisivujen kautta tietoa vähähiilihydraattisesta leivästä. – Heräsin miettimään, miten sitten henkinen puoli. Mietin, mitkä asiat ovat elämässäni tärkeitä. Siitä se sitten alkoi kasvamaan. Kokeiltuani ihan perus raakasuklaareseptiä, ihmettelin, miten suklaa voi olla terveellistä. Niitä tinktuuroita ihmiset käyttävät erilaisiin tulehdustiloihin ja vaivoihin. – Ajattelin, että varmaan muutkin haluavat saada laadukkaampia tuotteita käyttönsä. Perheen tyttö käy koulua, poika leikkii päivät pitkät yhteisön muiden lasten kanssa ja koko perheellä on mahdollisuus terveyshuoltoon. – Innostuin niistä valtavasti. – Kun aloitin viisi vuotta sitten, pussittelin tavaraa kotikeittiössäni ja myin sitä koulussa ja koulun ohella muun muassa kavereilleni. Eli tietynlainen kiinnostus oli jo syntynyt. Kaakaonviljelyä ja eri kypsyysasteiden vertailua. Ihmiset saivat tietoa ja me tunnettavuutta tuotteille, joita toimme markkinoille ja joita muilla ei vielä ollut. Heräsin siihen, miten laatu sekä ”Amatzonilla apteekit ovat kadulla sijaitsevia kojuja, joissa on lasipulloissa erilaisia tinktuuroita
Osa työntekijöistä on Lassen perhettä. 5. Kookosöljyn käsittelyä. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. Kun ihmiset ovat onnellisia ja iloisia, he tekevät työnsä hyvin ja se taas näkyy laadukkaina raaka-aineina. Se on tärkein instrumenttisi. Samalla mietimme, miten he saisivat työstään sellaisen korvauksen, jolla pystyvät takaamaan hyvän terveydenhuollon, riittävän elannon ja lapsille koulunkäyntimahdollisuuden. Laatu korvaa määrän. 8. Vietä aikaa läheistesi kanssa; ystävät, perhe, työkaverit. – Äiti, isä, sisko ja mummo ovat olleet pussittamassa ja postittamassa. En tuntenut itseäni yhtä teräväksi. – Ihmiset ovat löytäneet viherjauheen, joka on helppo tuote. Ihmiset voivat huonosti ja vaikka he työskentelivät aamukuudesta iltakymmeneen, saivat he ainoastaan sen verran rahaa, että pystyivät juuri ja juuri syömään. Tässä näen, kuinka paljon pystyy luomaan hyvää vain omalla tekemisellä, Lasse Jalkanen toteaa. 10. 4. Kun olin viime syksynä Aasiassa, loppui viherjauhe ja levät ja jouduin olemaan kaksi viikkoa ilman niitä. 7. Liiku, ulkoile ja käytä kehoasi päivittäin. – Haluamme kehittää kumppa10 Sinunapteekki.. Pidä taukoja päivän aikana. Se on sitä, mitä me Foodinilla haluamme kehittää ja viedä eteenpäin. Tärkeä tekijä on myös ympäristön tukeminen. Venyttele ja liikuta kehoasi. Lasse on matkustanut viimeisten vuosien aikana paljon maailmalla. Esimerkiksi Sri Lankassa on metsäalueita, joissa kasvaa luontaisesti paljon eri lajeja. – Vuosi sitten Costa Ricassa tapasin ananaksenviljelijöitä, jotka viljelevät riistosopimuksilla suurille yrityksille. Foodinin riisiproteiini tehdään primäärituotteena ilman liuottimia tai keinotekoisia aineita. Näin hän varmistaa myymiensä tuotteiden laadun, mutta ennen kaikkea niitä tekevien ihmisten hyvinvoinnin. Myös isän serkkukin työskentelee yrityksessä. Salaattia ja vihreää pitäisi syödä säännöllisesti, mutta aina se ei ole mahdollista saada niitä tuoreina. – Nautin elämästäni paljon enemmän kuin mitä se olisi ollut lentäjänä. 6. Aloita aamu rauhallisesti. Olen sitä mieltä, että meillä kaikilla pitäisi olla oikeus nauttia elämästä ja elää haaveita todeksi työstä saamalla palkallamme. Viljelijöiden hyvinvointi on Lassen mielestä erityisen tärkeää alalla, jossa myydään tuotteita ihmisten hyvinvoinnin edistämiseksi. Pysähdy aika ajoin istumaan hiljaa yksin. On hauska ajatella, että olemme oikeasti yhtä perhettä. – Käyn paljon vierailemassa tuottajien ja viljelijöiden luona. niemme kautta vuoro-, metsäja biodynaamista viljelyä paikallisesti. Osa oli ehkä plaseboa, mutta itse uskon kuitenkin viherjauheen vaikutukseen. Se on meidän sosiaalinen ja yhteiskunnallinen vastuumme täällä Suomessa. Tee aamulla jotain, mikä laittaa veren kiertämään. 69 Foodinin terveysvinkkiä: 1. 2. Panosta unen laatuusi ja unelmoi. Foodinin paikalliset yhteistyötoimijat varmistavat paikan päällä muun muassa Sri Lankassa ja Indonesiassa, että sopimusviljelijöillä on käytössään tarvittavat määrät siemeniä ja asialliset työvälineet työntekoon ja että heidän elintasonsa on turvattu. Sen lisäksi yritys tarjoaa osa-aikatyötä elintarvikkeiden pakkauksissa ja postituksissa. – Ne ovat pieniä asioita, mutta sellaisia, joita ei voi rahalla ostaa. Tämä ei ole enää perheyritys, vaan suvun yritys. Syö paljon vihreää ja tuoretta ruokaa sekä ravinnerikkaita ruokia. Hän haluaa itse nähdä paikat, joista ostaa tuotteita. Varmista, että kehosi saa parhaita rakennusaineita. Nesteytä kehosi isolla lasillisella vettä ja OptiMSM:ää. 3. 9. Foodinin kookosöljyyn käytetään vain ja ainoastaan käsin valikoidut, tuoreet pähkinät. – Tarjoamme töitä myös vaikeasti vammaisille henkilölle. Suosittu viherjauhe Foodinin suosituimmat tuotteet ovat erilaiset pähkinät, siemenet, kookosöljy, kaakaotuotteet sekä viherjauhe, jossa on elimistölle tärkeitä ravintoja rakennusaineita. TEKSTI: SOILI KAIVOSOJA ihmisten ja ympäristön hyvinvointi liittyvät toisiinsa. Haluamme lisätä sinne erilaisia kasveja, jolloin satoa saadaan ympäri vuoden ja luonto ja metsässä elävät tuholaiset ja linnut pitävät maan elinvoimaisena. Kiinnitä huomiota ajatuksiisi, hymyile usein. Foodin työllistää vakituisesti 15 henkilöä. Ympäristövastuu Lasse on matkoillaan nähnyt bisneksestä myös toisen puolen, josta mielellään usein vaietaan
Neuvoja entisajan lää. Nuoruudessa syntynyt innostus villiyrtteihin muuttui osaksi yrityksen toimintaa. – Alussa tein itselleni erilaisia teesekoituksia. Yrttejähän käytettiin ennen Merja Nissinen kertoo. kekaappiin eli villeihin yrtteihin hän haki ensimmäisen kerran yrttiguru Ulla Lehtosen kurssilta. Merja Nissinen kiinnostui 15-vuotiaana luonnon omista yrteistä. Terveellisiä villiyrttipusseja on lähtenyt maailmalle tuhansia kymmenen vuoden ajan. Olen aina ollut kiinnostunut vanhasta tiedosta. Pakkaspäivän piristykseksi tarkoitettu lause muuttui seuraavana kesänä todeksi. Mesiheinän tuotteet kerätään Runnin puhtaasta luonnosta kolmelta hyväksytyltä alueelta. Nyt Merja Nissinen on toiminut yhden naisen yrityksessään 11 vuotta. Iisalmessa Runnilla toimiva Mesiheinä valmistaa villiyrtti-tuotteita. 70 LUONNOLLINEN RAVINTO Haasteellinen työpaikka ja kovat pakkaset ajoivat Merja Nissisen laajentamaan yritystä villiyrtteihin. Vitsailimme työkaverini kanssa, että aletaan tehdä vaikka villiyrteistä viherjauhetta, kun tämä muu työnteko on niin vaikeaa, Mesiheinä tallentaa metsän maut Villiyrtit poimitaan lehti kerrallaan Merja Nissinen alkoi jalostaa villiyrttejä kymmenen vuotta sitten. Vitsiksi tarkoitettu lause muuttui todeksi
Koivusta voi myös juoksuttaa mahlaa ennen lehtien puhkeamista. Luonnonmukaiseen tuotantoon erikoistunut Merja on koulutukseltaan agronomi. Niitä voi käyttää salaatteihin ja raasteisiin sekä persiljan tapaan voileipien ja ruokien koristeena. Yksin en olisi uskaltanut aloittaa yrttien jalostamista, sillä koen, että luonnonyrttien kanssa pitää Sinunapteekki.. Ahomansikka AHOMANSIKAN NUORIA lehtiä voi käyttää salaateissa, voileipien päällä sekä kylmissä kastikkeissa. Viherjauhetta voi käyttää ruoanvalmistukseen tai vaikkapa leivän tai viilin päällä mausteena. Kasvituntemus tulee olla hyvä, sillä luonnossa kaikki kerättävät villiyrtit ovat sikin sokin. Yrttitietouden jakaja Tällä hetkellä yrttipuoli vie Merjan työajasta noin yhden viidesosan, vaikka yrttipuolta pystyisi laajentamaan paljonkin. Marjat ovat parhaita tuoreeltaan käytettynä, mutta nopeasti pakastettunakin ne säilyttävät melko hyvin arominsa. Koivu KOIVUN NUORET LEHDET ovat hyvin C-vitamiinipitoisia, ja niissä on myös A-vitamiinin esiastetta sekä B2 ja B3-vitamiineja. Lehtiä kerätään myös ennen kukintaa kuivattavaksi teeainekseksi ja viherjauhesekoituksiin. Vuosien varrella tietämys on kasvanut. Kuuden villiyrtin viherjauhe on valmistettu kuivatuista nokkosen, voikukan, poimulehden, maitohorsman, vuohenputken ja siankärsämön lehdistä. – Aloitimme viherjauheen valmistuksen yhdessä Minna Lapin kanssa, jolla on paljon vahvaa yrttitietoutta. Maitohorsman kukkia voi käyttää salaattien koristeeksi tai niistä voi valmistaa juomaa. Kuivattuja lehtiä voi käyttää viherjauheissa ja maustesuolasekoituksissa. olla kova ammattitaito. Itse olen ollut 38 vuotta kasvissyöjä ja olen hakenut yrvanhaan paljon. Kaikki alkoi viherjauheesta Mesiheinän yrttituotanto lähti käytiin toden teolla kuuden villiyrtin viherjauheesta. 71 . Yrttien lisäksi työpäivät täyttyvät ELYkeskuksen ja Eviran toimeksiannoista. Ahomansikan nuoria lehtiä voi käyttää salaateissa, voileipien päällä sekä kylmissä kastikkeissa. – Tänä kesänä yrttien poimintaa on lisätty hallitusti. Kuivatut lehdet sopivat myös viherjauheseosten sekä teen raaka-aineeksi. Syys-kimara marjarouhe sisältää kuivattua ja rouhittua omenaa, marjaaroniaa sekä pihlajanja ruusunmarjaa. – Haluan jakaa yrttitietoutta, miten jokainen voisi omassa elämässään käyttää yrttejä, Merja kertoo. Villiyrtit poimitaan lehti kerrallaan Maitohorsma NUORET PUNERTAVAT kevätversot kelpaavat salaatteihin ja vihannesruokiin tai sellaisenaan syötäväksi. Sen lisäksi pidän luomukursseja pääasiassa viljelijöille ja jonkin verran käytännön läheisiä yrttiesittelyjä ja -kursseja sekä luentoja. – Teen luonnonmukaisen tuotannon tarkastuksia maatiloilla ja yrityksissä. Tässä välillä tietoisuus luonnonmukaiseen hoitamiseen on vain kadonnut. Hieman suuremmat lehdet käyvät vielä salaatteihin ja pinaatin tapaan käytettäviksi. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. Talvella maatalouslomitus on Merjan yksi työsarka. Kukkia käytetään myös salaattien koristeeksi ja niistä valmistetaan juomaa. Mahla kannattaa huonon säilyvyytensä vuoksi pakastaa tai käsitellä sitruunahapolla. – Tarvitsemme elimistöömme vihreää. Mahla sopii erittäin hyvin janojuomaksi, mehujen laimennukseen, leivontaan ja puurojen nesteeksi
Mesiheinän yrttituotanto on toistaiseksi vielä hyvin pientä, mikä on villiyrttipuolelle tavanomaista. – Mesiangervo on hoitava ja desinfioiva kuten siankärsämökin. Villiyrteistä apua munuaiskiviin Merjan yrttitietämys on peräisin kirjallisuudesta, sillä lääketieteellisiä tutkimuksia villiyrteistä on vähemmän. Koivu puolestaan laittaa nesteet kiertämään, Merja Nissinen kertoo. Lehdet soveltuvat myös salaatteihin ja siman valmistukseen. Metsän Raikkauden virkistävä vaikutus perustuu poppeliin, haapaan, koivun nuoriin lehtiin, kuusenkerkkiin sekä suopursun versoihin ja merisuolaan. – Esimerkiksi mesiangervon kukan kerääminen on ihan päivistä kiinni, milloin se on parhaimmillaan. Poimulehti NUORET LEHDET SOPIVAT salaatteihin, tuorejuustoihin ja voileivän päälle. Viiden villiyrtin teestä saatiin apua munuaiskiviin ja on päästy tänne asti ilman leikkausta. Kasvikoostumus on suunniteltu niin, että jauheessa olisi eri vitamiineja ja hivenaineita. Ne kannattaa säilöä kuivaamalla. Tämä on niin erikoisalaa, ettei tätä voi puimureilla tehdä. Jaloille virkistystä villiyrttikylvyillä teistä lisäravintoa. – Kaiken a ja o on hyvä poimija. Kukat sisältävät C-vitamiinia ja kivennäissuoloja. Merja korostaakin, ettei hän myy villiyrttivalmisteita ”lääkkeinä” vaan elintarvikkeina. Se sisältää vuohenputken, mustaherukan ja siankärsämön jauhettuja lehtiä. Hellivä Heinäkuu on desinfioiva ja verenkiertoa vahvistava jalkakylpy. Kysytyimpiä tuotteita ovat viherjauhe sekä nokkonen, jota menisi kaupaksi niin paljon kuin ehtisi keräämään. Kukkia ja siemeniä käytetään mausteena. Kerääminen oikeaan aikaan Poiminta aloitetaan keväisin mausteisesta vuohenputken lehdestä, joka kerätään vaaleanvihreänä.. Kerään jonkin verran itsekin yrttejä, mutta pääasiassa olen keskittynyt kuivausja jalostuspuoleen, Merja kertoo. Mesiangervon kukinnot viedään suoraan kuivatettavaksi. Luonnonyrttipuoli ei toimi, jos käytössä ei ole luottopoimijoita. Lehtiä voi kuivata ja rouhia teeainekseksi tai käyttää jauheena sellaisenaan moniin ruokiin sekä sämpylöihin ja leipään. Päinvastoin on haaste, että sitä saataisiin niin paljon, että se riittäisi kevääseen. LEMPEÄ HELLIVÄ HEINÄKUU on desinfioiva ja verenkiertoa vahvistava jalkakylpy, joka sisältää nokkosta, mesiangervoa, maitohorsmaa, koivua, poimulehteä, voikukkaa, vuohenputkea, siankärsämöä sekä merisuolaa. Nuoret lehdet käyvät hyvin salaatteihin ja yrttijuomiin. Mustaherukka LEHDET KERÄTÄÄN alkukesästä ja ne voidaan käyttää yrttijuoma-aineksena tuoreena tai kuivattuina. Viljellyt yrtit ovat sitten laajuudeltaan jo toisenlaisia, koska niitä voidaan korjata koneellistetusti. Mutta kun keräämässä on ammattilainen, saan olla huoleton, että homma toimii. Marjoista voi valmistaa mehua, hyytelöä, sosetta ja likööriä. Lehdet leikataan saksilla yksitellen, joten mitään suuria massoja ei käsitellä koskaan. Kukissa on lisäksi haihtuvaa öljyä, joka sisältää muun muassa hieman vanilliinia. Sekä lehdistä että kukista valmistetaan teetä. Pihlaja RUNSAASTI C VITAMIINIA sisältävistä pihlajanmarjoista saa myös runsaasti karoteenia. Joidenkin kasvien kohdalla kerääminen on hyvin tarkkaa. Viherjauheen rinnalle on tehty mausteeksi Villiyrttimauste, joka sopii keittojen, pataruokien ja salaattien maustamiseen. Auringon tulee paistaa oikealla lailla ja on oltava myös riittävän kuivaa. Teen lisäksi käytettiin myös koivun mahlaa, Merja kertoo onnistuneista kokeiluista. 72 Mesiangervo KUIVATUT KUKAT antavat hienon, mantelin makua muistuttavan aromin erilaisiin juomiin, jälkiruokiin ja leivonnaisiin. – Nokkosta ei jää ikinä varastoon yhtään. Niitä voidaan myös käyttää pinaatin tapaan. Sitä käytetään myös hillojen ja keitettyjen hedelmien mausteena. Marjat voi käyttää mehuihin, nektareihin, hilloihin, soseisiin hyytelöihin ja leipätaikinoihin sekä viineihin. – Lähipiirissä on ollut atooppista ihottumaa sekä munuaiskivet, joihin alettiin etsimään vaihtoehtoja villiyrttipuolelta. Mesiangervo kerätään käsin yksitellen Runnin puhtaasta luonnosta. Astetta vahvempi jalkakylpy on Metsän Raikkaus, jossa on käytetty voimakkaampia yrttejä kuin Hellivä Heinäkuussa. Yrtit kerätään kolmelta alueelta, joista kaksi on Merjan omassa omistuksessa ja yksi on luonnonsuojelualue, josta on lupa kerätä yrttejä. Pihlajanmarjat voi säilöä kuivaamalla tai pakastamalla. Villiyrteistä on kuitenkin ollut apua muutamissa tapauksissa omassa lähipiirissä ja ne ovat tuoneet apua lääkkeiden rinnalle. Perinteisesti mustaherukanlehtiä on käytetty myös kurkunsäilönnässä. – Kun terveystarkastaja kävi ensimmäisen kerran seuraamassa tuotantoa, hän kysyi, missä teillä on muut astiat, kun olimme kahden korin kanssa metsässä keräämässä yrttejä
Välittömästi keräämisen jälkeen lehdet laitetaan kuivumaan isoon kuivuriin teräshyllyille. Lehdet kerätään vaalean vihreinä ja vielä hieman supullaan olevina. Kuivatut mesiangervot jauhetaan hienoksi jauheeksi leivontaan. Vadelman lehdistä voi tehdä teetä. Kuivattua vuohenputkea voi käyttää mausteena. Niistä valmistetaan myös siirappia, viinejä, liköörejä ja viinietikkaa sekä makeisia. Sitä voi myös pakastaa tuoreena tai kuivata talven varalle lehtivihreäsekoituksiin. Keväällä on noin viikosta kahteen viikkoon hyvää keruuaikaa vuohenputkelle. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. Niitä voi kerätä jo nuppuisina keväällä salaattien sekaan ja ruokien koristeeksi. 73 Nokkosen ravintosisältö 100 grammassa tuoretta kasvia: Valkuaisaineet 5,9 g A-vitamiini 358 µg B1-vitamiini 0,2 mg B2-vitamiini 0,15 mg B3-vitamiini eli niasiiniekvivalentti 1,7 mg B5-vitamiini eli pantoteenihappo 0,30 mg B6-vitamiini 0,22 mg C-vitamiini 175 mg E-vitamiini 1,68 mg H-vitamiini eli biotiini 1,6 µg fosfori 92 mg kalium 670 mg kalsium 590 mg koboltti 3 µg kromi 18 µg kupari 270 µg magnesium 86 mg mangaani 3,1 mg molybdeeni Siankärsämö KASTIKKEISIIN, KEITTOI HIN, patoihin ja muhennoksiin sekä yrttisuolasekoituksiin. Vadelma VADELMAN MARJOISSA on hedelmähappoja ja sokeria. Kuivaus aloitetaan hyvin miedosti, noin 40 asteessa. – Siankärsämö kerätään pellosta, joka on ollut 30 vuotta viljelemättömänä. Kaikkia kasveja on Merjan lapsuuden maisemissa Iisalmen Runnilla ja Ruotaanlahdessa vaikka pilvin pimein. Niitä voi käyttää nuorena silputtuna salaateissa ja keittojen lisänä sekä pinaatin tai kaalin tapaan valmistettuna. Kaikki jauheet ja rouheet pussitetaan vasta syyskuussa. Mitään kasveja ei kerätä juurineen. Vadelmat ovat hyviä tuoreeltaan käytettynä sekä mehuina että hilloina. – Villiyrtit on nouseva trendi ja on ollut sitä jo useita vuosia. Itse en näivetä lehtiä ennen kuivaamista, vaan kuivaus alkaa välittömästi. Lehti otetaan hentona, jolloin siinä on hyvä maustevaikutus. Meillä yrttijalostajilla on keskenämme mukava henki, sillä kaikkien tuotteet mahtuvat hyvin markkinoille, Merja Nissinen kertoo. Monipuolinen nokkonen on Mesiheinän kysytyimpiä tuotteita. Kun kasvit kerätään leikkaamalla, niin nehän vain äityvät kasvamaan enemmän. Myös mustaherukka kerätään nuorena lehtenä. TEKSTI: SOILI KAIVOSOJA KUVAT: MINNA LAPPI JA PAULA NISSINEN Sinunapteekki.. Kuivatuksen välillä lehdet jäähdytetään. Katkeamaton jalostusketju Villiyrttejä kerätään pari kolme korillista kerralla. – Vain ahomansikkaa on verrattain vähän. – Mausteeksi kerättävissä yrteissä on hyvin tärkeää ja tarkkaa missä kasvuvaiheessa yrtti kerätään, että yrtissä on mahdollisimman voimakas maku. Mesiheinän käyttämä mustaherukka kasvaa villinä korvessa, koivikon reunassa. – Yrtit kerätään jo metsässä valmiiksi lehtinä paitsi nokkonen, joka tuodaan isoina varsina ja leikataan itikoilta piilossa elintarvikehuoneessa. Ne ovat meillä Suomessa vahvuus, joka pitäisi osata hyödyntää. Kuivatuksen ja jäähdytyksen jälkeen lehdet jauhetaan tai rouhitaan, jonka jälkeen ne siirretään varastoon. Nuoria versoja ja kukkanuppuja käytetään mausteena juustoissa ja juomissa. Heti keräämisen jälkeen ne tuodaan elintarvikehuoneistoon käsiteltäviksi. Näillä kuivureilla vihreä lehti on kuiva noin kolmessa neljässä tunnissa. Kivennäisja hivenaineista vadelmassa on etenkin magnesiumia ja mangaania. Ruoansulatusta edistävänä kasvina siankärsämö sopii erityisesti rasvaisten ruokien mausteeksi. Vuohenputki VUOHENPUTKEN NUORET lehdet sisältävät muun muassa rautaa ja C-vitamiinia
74 LUONNON KAUNIS Kesän jälkeen hiukset kaipaavat kosteutta ja syväpuhdistusta.
Kouluttaja Juha-Matti Manninen kertoo, kuinka voi saavuttaa syksyn upeimmat kutrit. Kuivan hiuksen muotoilu voi olla hankalaa, hiusasianHiukset tarvitsevat kesän jälkeen kosteutta ja syväpuhdistusta hehkuakseen kauniin kiiltävinä. Pesun ja hoidon lisäksi hiuksia on hyvä helliä erilaisilla tehohoidoilPehmeät laineet ja neutraalit ruskea sävyt valloittavat tänä syksynä.. Auringon kuivattama hius tarvitseekin syksyllä kipeästi kosteutta. Luonnollisuus syksyn hiustrendinä Kesän kuivattama hius janoaa kosteutta tuntija, Kevin Murphy -kouluttaja Juha-Matti Manninen sanoo. – Shampoot ja hoitoaineet kannattaa kesän jälkeen vaihtaa kosteuttaviin tuotteisiin, jotka palauttavat hiuksen pehmeyden. Syksyn tullen mieli on rentoutunut lomailusta, auringosta ja rannalla vietetystä ajasta. Hiukset ovat kuitenkin kesän aikana joutuneet koville. Pehmeän luonnolliset värisävyt ja liikkuvan laineikkaat hiukset ovat nyt muodikkaat. – Kesän jälkeen hius on usein kuiva. Kuiva hius voi tuntua karhealta tai kovalta ja näyttää elottomalta. Kosteuden mukana hiuksesta häviää myös eloisa kimmoisuus. Aurinko on polttanut ja kuivattanut hiuksia, haalistanut sävyt, ja myös hiuksen rakenne on ottanut iskuja vastaan. 75
Ruskeaveriköt pysyttelevät niin ikään neutraaleissa sävyissä. Myynnissä parturi-kampaamoissa, noin 28 €. Haalistuneet värit eloon Kesän jäljiltä hiusten sävy on usein haalistunut. Naamion annetaan vaikuttaa hiuksissa noin vartin ajan, jonka jälkeen hiukset pestään Tupeeraa kevyttä kuohkeutta hiuksiin 100 prosenttisesti aidoista luonnonharjaksista valmistettu Moroccanoil Thermal Ceramic -tupeerausharja on hellävarainen hiuksille. Pahasti kärsinyttä tukkaa kannattaa hoidattaa kampaamoissa tehtävillä tehohoidoilla. Syväpuhdistuksen myötä hiusten koko sävy kirkastuu, eikä värjäystä välttämättä edes tarvita. – Öljyhoito saa vaikuttaa hiuksissa vaikka yön ylikin. Naamioita luonnon aineksista Juha-Matti Manninen suosittelee kokeilemaan hiusten kosteutukseen myös kotitekoisia, luonnon aineksista valmistettuja naamioita. – Mökkijärven vedestä hiuksiin on kesän aikana saattanut kertyä metalleja, esimerkiksi rautaa tai kuparia. Kookosöljy on kevyt, mutta hiuksia hyvin kosteuttava luonnontuote, jota voi käyttää hiusten tehonaamiona. Vaaleissa hiuksissa on punertavan kultaista lämpöä.. normaalisti. Kupari saa vaaleat hiukset vihertämään. Etenkin lämpimämmät vaaleat ja punaiseen vivahtava ruusukulta, niin sanottu ”strawberry blond” ovat nyt syksyllä erityisen trendikkäitä, Manninen kertoo. Hiusten syväpuhdistukseen voi käyttää myös savea. Pitkissä hiuksissa näkyy kuohkeita, pehmeitä, suuria kiharoita ja laineita. Kampaaja myös näkee, mitä hius tarvitsee kuntoutuakseen. – Banaanista ja avokadosta muhennettu naamio ravitsee ja kosteuttaa hiuksia. Metalleista voi myös koitua ikäviä yllätyksiä hiusta kemiallisesti käsiteltäessä. Rauta reagoi permanenttija pehmennysaineiden tioglykolaatin kanssa siten, että hius saattaa katketa, Manninen varoittaa. Hiuksen kesällä haurastunutta rakennetta korjataan puolestaan rakennepaikkaavilla tuotteilla, Manninen neuvoo. Myös hunaja sekoitettuna esimerkiksi banaaniin antaa hiuksille kosteutta ja kiiltoa. Etenkin luonnonkihara hius saa kookosöljystä kaunista pehmeyttä. Jojobaöljy eli oikeammin öljymäinen vaha, sopii kuivien latvojen hoitoon, Manninen opastaa. – Syyshiuksessa on liikkuvuutta. – Vaaleissa hiuksissa on runsaasti sävykirjoa. Onkin aina syytä kertoa omalle kampaajalleen, minkälaisessa vedessä hiuksia on kesän mittaan pesty. Harjan saumaton rakenne mahdollistaa vaivattoman hiusten osituksen. Lämpörullat tai tuulikiharrin luovat halutun lopputuloksen. Se minimoi hiusten vahingoittumisen tupeerauksen aikana. Uusi väri piristää ilmettä syksyä kohti. 76 la ja naamioilla. Niiden varsi on kevyttä, lämmönkestävää saarnipuuta. – Punapäät luottavat luonnolliseen ilmeeseen, pehmeään kupariin ja aidon porkkanan sävyihin. Metallit saavat hiukset tuntumaan karheammilta ja kuivemmilta, kuin mitä ne todellisuudessa ovat, Manninen kertoo. Kaikki harjat ovat käsintehtyjä. Trenditietoinen unohtaa tänä syksynä kylmät punaiset ja mahongin sävyt, Manninen neuvoo. Pitkät hiukset nousevat kevyesti tupeeraten päälaelle, hakien inspiraatiota 1960-luvusta ja Brigitte Bardotista, kuitenkin Syksyn trendikkäimmät hiukset ovat mahdollisimman luonnolliset. Mehiläispesäkampaus on nyt muodikas Luonnollisuus näkyy myös hiusmalleissa ja muotoilussa. Hius on kuitenkin ensin syytä syväpuhdistaa. – Metallit samentavat hiusten väriä. Metallit saa puhdistettua hiuksista kelatoivilla, syväpuhdistavilla tuotteilla. Tummuuseroa omaan sävyyn on enintään parin asteen verran. Luonnolliset sävyt muodissa Syksyn trendikkäimmät hiukset ovat luonnollisen väriset
– Lyhyet hiukset ovat nekin nyt luonnollisen huolettomat. Syksyllä kesäparta kuitenkin siistitään edustuskelpoiseksi, Manninen sanoo. – Miesten hiukset heijastelevat yhä enemmän tyylin yksilöllisyyttä. Yhtä trendimallia ei enää takavuosien tavoin ole. Kampaukset ovat klassisia, esimerkiksi pehmeä mehiläispesäkampaus on nyt muodikas. Hiustyyleihin on haettu vaikutteita 1960ja 1970-lukujen taitteesta. Kuivan hiuksen muotoilu voi olla myös hankalaa.. – Kuiva hius voi tuntua karhealta tai kovalta ja näyttää elottomalta. Hiusta ei muotoilla ja laiteta liiaksi, vaan se saa ikään kuin kuivua muotoonsa. Huoliteltu syystyyli syntyy miehillä ennen kaikkea yksityiskohdista. Parta tuo ilmettä miehen kasvoille Pehmeys ja luonnollisuus näkyy myös miesten hiuksissa. TEKSTI: TUULA KOLEHMAINEN Kupariset punaiset hiukset näyttävät ja tuntuvat pehmeiltä. – Usein miehillä hiukset ohenevat päälaelta, jolloin parta voi tuoda ulkonäköön uutta, nuorekasta ilmettä. Parta, joka tuo ilmettä miehen kasvoille, on edelleen muodikas. 77 niin, että nykyajan elegantti luonnollisuus säilytetään, Manninen kuvailee. Muutoin vallattomien hiusten rajaukset niskassa ja pulisongeissa on tehty tarkasti. Syyshiuksessa saa olla kuitenkin pehmeyttä ja pituutta
Huono pesu ja varpaiden väleihin jäävä kosteus altistavat tavaa ja kosteuttavaa hoitoa, jotta iho ei pääse kuivamaan. – Jalat jäävät helposti vähemmälle huomiolle. Ennaltaehkäisevä hoito olisi kuitenkin kaikkein tärkeintä, Tuula muistuttaa. Kesällä jalat ovat usein saaneet aurinkoa, ja nurmikolla on kuljettu paljain jaloin. Ellei jaloistaan pidä huolta, jalkapohjien iho voi kovettua, ahavoitua ja kantapäihin saattaa muodostua kivuliaita halkeamia. Päivittäinen jalkojen pesu ja kosteutus olisi hyvä ottaa kauneusrutiiniksi kasvojen puhdistuksen tavoin. Hilseilevä iho on tärkeää kuoria pois, jotta kosteusvoiteet imeytyvät hyvin. Jalkapohjat tarHellä pesu, kuorinta ja kosteutus pitävät jalat pehmeinä, kauniina ja terveinä.. Rutiinit säännöllisiksi Jalkojen hoidossa on Tuulan mukaan hyvä noudattaa säännöllisiä rutiineja, aivan kuten kasvojenkin kohdalla. Känsät, syylät tai sisäänpäin kasvaneet varpaankynnet ovat usein todella kipeitä, ja vaikeuttavat jopa liikkumista. Usein vasta silloin, kun jonkin ongelma tulee esiin, ryhdytään hoitotoimenpiteisiin tai lähdetään jalkahoitajalle. – Kuiva iho ei suojaa hyvin elimistöä. Sääret ja jalkapohjat tarvitsevat kesän jälkeen puhdisvitsevat usein rasvaisempaa tuotetta, varsinkin jos kantapäät tai päkiät ovat kesäkengissä joutuneet kovaan rasitukseen, kauneudenhoitoalan yrittäjä, kosmetologi Tuula Hankamäki sanoo. 78 LUONNON KAUNIS Pese ja hoida jalkoja päivittäin Uutuustuotteet hellivät jalat silkinpehmeiksi Jalkoja on tärkeää hoitaa säännöllisesti, ympäri vuoden. Hoidetut jalat pysyvät pehmeinä, kauniina ja terveinä
79 . Balm Balm -jalkavoide tuo helpotusta väsyneille ja särkeville jaloille.. 150 ml, noin 43 €. Thalionin Shimmering body scrub -kuorinta poistaa kuollutta ihosolukkoa, pehmentää ihoa ja jättää ihanan raikkauden tunteen. – Näin toimien jalat pysyvät varmasti kunnossa, ja sukkahousut ehjinä, Tuula sanoo. – Kuivaharjaus herättää ihon, lisää pintaverenkiertoa ja poistaa kuollutta ihosolukkoa. Viikottain on hyvä huolehtia säärien ja jalkapohjien kuorinnasta, tarkistaa kynnet ja leikata ne sokeripalan mallisiksi. Kuivaharjauksen jälkeen selluliittivoiteet imeytyvät tehokkaammin. 30 ml, noin 11,90 €. Emulsiota voi käyttää jalkojen ohella koko kehon hoitoon. 600 g, noin 29 €. Kiedo jalat, sääret ja koko vartalo pehmeyteen. Eroon selluliitistä Selluliitin hoitoon Tuula Hankamäki suosittelee kuivaharjausta aamuisin, ennen suihkua. Suloisen maitomainen voide sisältää E-vitamiinia, karitevoita ja Crithmum Maritimum -levää. Myös kynsien terävien kohtien viilaus on hyväksi. Thalionin selluliittivoide Cellulite target concentrate muokkaa vartaloa, poistaa appelsiini-ihoa ja poistaa nestettä. Päivittäin ja viikoittain Jalkojen hoidoksi Tuula suosittelee päivittäin jalkojen pesua, varpaiden välien pesua, kuivausta ja kosteusvoidetta. Kosmetologilla on hyvä käydä muutaman kerran vuodessa ”jalkojen kauneushuollossa”. Tärkeää on kuitenkin muistaa, että taistelussa selluliittiä vastaan liikunnalla ja riittävällä vedenjuonnilla on suuri merkitys, Tuula sanoo. . Joka toinen viikko jalat pääsevät jalkakylpyyn, jalat raspataan ja varpaan kynnet lakataan, jotta ne pysyvät kauniina ja siisteinä. Thalionin Silky moisturizing milk -vartalovoide suojaa ja kosteuttaa sekä tekee ihosta samettisen. Luonnonmukainen voide sisältää vain luomuraaka-aineita: karitevoita, auringonkukkasiemenöljyä, mehiläisvahaa, jojobaöljyä, kehäkukkauutetta sekä antibakteerista teepuuöljyä. Hiero pieni määrä emulsiota ihoon, kunnes se on imeytynyt. . 150 ml, noin 67 €. . Voide sisältää Fucus vesiculus -levää sekä mentolia ja kofeiinia. Kuorinnan sisältämät merisuolakiteet sulavat ihon lämmössä, sporuliinaöljy jättää iholle silkkisen hohdon. Jalkoja virkistävä, merensininen Thalionin Ocean bath crystal -kylpy sisältää runsaasti magnesiumia rentouttaen väsyneitä jalkoja. Luonnon hoivaa jaloille Balm Balm -jalkavoide kosteuttaa, rauhoittaa ja ravitsee väsyneet, särkevät tai hiertyneet jalat. myös esimerkiksi jalkasienelle. – Jos jaloissa on enemmän hoitoa vaativia asioita, kuten känsiä, syyliä, sisään kasvaneita kynsiä tai pykimiä, hoitoja tarvitaan useammin, Tuula huomauttaa. 200 ml, noin 41 €
Voit myös hemmotella jalkojasi ennen raspausta virkistävällä Rento-jalkakylvyllä. Seesamiöljy sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka vahvistavat ihon vastustuskykyä.. Saatavissa pääkaupunkiseudun Stockmann-tavarataloista. Lisää 2 korkillista jalkakylpyä vadilliseen lämmintä vettä ja liota jalkoja kylvyssä 10–15 minuuttia. Hiero jalkapohjien ja kantapäiden kovettuma-alueita kevyesti pyörivin liikkein. Käytä Rento-hohkakiveä kylvyn tai saunan jälkeen, kun jalat ovat puhtaat ja iho pehmentynyt. Huuhtele jalat puhtaalla vedellä ja kuivaa iho. Kastele hohkakivi saippuavedessä. Tuotteiden sisältämässä arganöljyssä on erittäin runsaasti E-vitamiinia, välttämättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja. 50 ml, noin 52,00 €. Rento Jalkakylpy sekä Jalkavoide sisältävät molemmat virkistävää piparminttuöljyä sekä viilentävää, antiseptistä eukalyptusöljyä. Seesamiöljy sisältää sekin runsaasti antioksidantteja, jotka vahvistavat ihon vastustuskykyä sekä korjaavat ja kosteuttavat ihoa Moroccanoil Shimmering Body Oil kosteuttaa ja elvyttää ihoa. Kovettumat ja karheudet häviävät jaloista lempeästi Rento-hohkakiviraspin avulla. Virkistävää piparminttuöljyä sekä viilentävää, antiseptistä eukalyptusöljyä sisältävät jalkakylpy ja jalkavoide hoitavat jalat syyskuntoon ja saavat askeleet kevenemään. Kesän hohteesta muistuttava vartaloöljy sopii kaikille ihotyypeille. Levitä lopuksi jalkoihin kosteuttavaa, hyvin imeytyvää jalkavoidetta. Muscle Rub – Athlete’s Secret -voide vilkastuttaa jalkojen verenkiertoa. Rento Hohkakivijalkaraspilla poistat karheudet ja kovettumat jaloista hellävaraisesti. Kesä jatkaa hehkumistaan iholla Moroccanoil Body -vartalonhoitosarjan tuotteet ravitsevat ja kosteuttavat ihoa kesän jälkeen tehden ihosta hoidetun, sileän ja kauniin. 100-prosenttisesti luonnollinen öljy auttaa kosteuttamaan ihoa ja parantaa ihon rakennetta sekä sävyä. Öljyn tuoksu palauttaa mieleen meren, hiekan ja tuulen. Muscle Rub-voide sisältää vain luonnon raaka-aineita: luomulaatuista karitevoita, viinirypäleen siemenöljyä, manteliöljyä, jojobaöljyä, eteerisiä öljyjä sekä rosmariiniuutetta. Tiikerivoiteen kaltainen tuote vilkastuttaa verenkiertoa. Muscle Rub -vartalovoidetta voidaan käyttää myös lihashierontaan, helpottamaan päänsärkyä sekä lihasjännityksiä. Shimmering Body Oil kosteuttaa, elvyttää ja saa ihon hehkumaan kesäisen kauniina syksylläkin. Voide myös kosteuttaa tehokkaasti tehden ihosta silkkisen pehmeän. Mica-kiteiden ansiosta öljy luo iholle, esimerkiksi sääriin, kauniin hohteen. 80 Lihasjännitykset rennoksi Muscle Rub -Athlete’s Secret -voiteen puhtaat luomuöljyt yhdessä eteeristen öljyjen kanssa tekevät jaloille ja koko keholle ihmeitä ennen treeniä, treenin aikana tai treenin jälkeen. 170 g, noin 24 €. Rento Hohkakivi jalkaraspi noin 3,95 €, Rento Jalkakylpy Minttu & Eukalyptus 200 ml, noin 5,95 €, Rento Jalkavoide Minttu & Eukalyptus 100 ml, noin 4,95 €. Hellästi eroon kovettumista Helli jalkoja kesän jälkeen Rento-jalkakylvyllä
Voidetta levitetään kahdesti päivässä, pyörivin liikkein, jalkapohjiin ja kantapäihin, kunnes voide on täysin imeytynyt. Kuorintavoiteen saksanpähkinä ja ananasuute kuorivat hellävaraisesti jalkojen karhean ja kuivan ihon. Kuorintavoide ja jalkavoide ovat hypoallergenisia sekä dermatologisesti ja kliinisesti testattuja. Anti Callus Intensive Serum -hoitoseerumi noin 120 käyttökertaa, noin 10,75 €. Tällaiset kovettumat vaativat erityisen tehokkaan täsmätuotteen parantuakseen. Tehohoitoa halkeileville kantapäille Kuivat jalkapohjat ja halkeilleet kantapäät näyttävät ja tuntuvat ikäviltä. Kaikissa Hansaplast Foot Expert -tuotteissa ihoystävällisyys on dermatologisesti testattu ja hyväksytty. Hoitoseerumia ja hoitovoidetta voi käyttää samaan aikaan. Intianmerantipuu ja rohtosarviapila ehkäisevät tulehduksia. Kuorivat hohkakivipartikkelit ja luonnon vuorisuola poistavat hellävaraisesti karhean ja kuivan ihon. Säännöllisellä hoidolla voidaan estää ongelmaa toistumasta. Anti Callus 2in1 Peeling-kuorintavoide 75 ml, noin 10,75 €. Voide tarjoaa tehokasta apu myös kuiville ja halkeileville kantapäille. Eroon kovettumista Jalkojen kovettumat syntyvät, kun iho altistuu pidemmän aikaa paineelle ja hankaukselle. Hansaplast Anti Callus 20 % Karbamid Intensive -jalkavoide sisältää karbamidia, joka on luonnossa esiintyvä, erittäin tehokkaasti ja pitkäkestoisesti kosteuttava, kuivaa ja kovettunutta ihoa korjaava aine. Hansaplast Anti Callus 2in1 Peeling -kuorintavoide ja sen ainesosat poistavat kovettumia sekä hoitavat ihoa kahdessa vaiheessa. Jalat saa helposti kuntoon tehokkailla ja helppokäyttöisillä, apteekeista saatavilla Hansaplast Anti Callus -tuotteilla. Jalkavoide saa karhean kuivat jalat tuntumaan pehmeiltä ja sileiltä. Täyteläinen, karbamidia ja manteliöljyä sisältävä koostumus hoitaa ihoa tehokkaasti jättäen ihon pehmeäksi ja joustavaksi. Hankaavat kengät, jalkojen pesu liian kuumalla vedellä sekä jalkojen kosteutuksen laiminlyöminen altistavat kovettumille. Kuorinnan jälkeen jalat kosteutetaan Himalaya Herbals FootCare Cream -voiteella. Kovettumia muodostuu usein jalkapohjiin ja kantapäihin. Lopuksi jalat huuhdellaan runsaalla lämpimällä vedellä ja kuivataan hyvin. Seerumia sitkeille kovettumille Joskus jalkojen alueelle muodostuu kovettumia, jotka pysyvät sitkeästi paikoillaan. Seerumia levitetään kovettumiin kahdesti päivässä. Himalaya Herbals kuorintavoide: 75 g 4,40 €, Herbals jalkavoide: 50 ml 7 €. Karbamidia ja maitohappoa sisältävä Anti Callus Intensive Serum -hoitoseerumi poistaa säännöllisesti käytettynä kovettumia. Anti Callus 20 % Karbamid Intensive -jalkavoide 75 ml, noin 8,70 €. Anti Callus Intensive Cream -jalkavoide ja Anti Callus Intensive Serum -hoitoseerumi on lisäksi testattu ihmisillä, joilla on erityisen kuiva ja kovettunut iho, mukaan lukien diabeetikot. Kuorivaa voidetta levitetään pieni määrä kosteille jaloille, erityisesti jalkapohjiin ja hierotaan kevyesti painaen. Aloe vera ja kookos rauhoittavat ja kosteuttavat välittömästi jättäen jalkojen ihon pehmeäksi ja sileäksi. Karbamidia ja maitohappoa sisältävä Anti Callus Intensive Serum -hoitoseerumi poistaa säännöllisesti käytettynä jalkojen sitkeätkin kovettumat.. Vaikeissa tapauksissa pehmennyttä ihoa poistetaan hohkakivellä seerumin käytön jälkeen. Voide sisältää hunajaa ja kurkumauutetta, joilla on tehokas antibakteerinen vaikutus. Smoothing Foot Scrub -kuorintavoide pehmentää karheat jalat sekä kuivat, halkeilevat kantapäät. Jos kantapäät ovat kuivat ja halkeilevat, tärkeintä on poistaa kantapäiden paksu ja kova iho, sillä muutoin halkeamat eivät parannu. Voide vaikuttaa nopeasti ja jättää jälkeensä tunteen sametinpehmeistä jaloista. Himalayan Herbals -jalkavoide sisältää ihoa hellivää ja antibakteerista hunajaa sekä kurkumauutetta. Ihon uloin kerros eli orvaskesi, reagoi tähän kasvamalla ja muodostamalla kovettuneita, ihokerroksia. Hansaplast Anti Callusjalkavoiteen ja Anti Callus Intensive Serum -hoitoseerumin teho on testattu henkilöillä, joilla on erityisen kuiva ja kovettunut iho, mukaan lukien diabeetikot. 81 Kuori ja kosteuta jalat pehmeiksi Himalaya Herbals-sarja hoitaa jalat kuntoon tuotteilla, joissa yhdistyvät moderni tiede ja ikiaikaisen ayurvedan salaisuudet
Jos hakaset hinkkaavat selkänahkaa tai kaarituet painavat kainaloihin, ei vaan voi olla mukavasti. Tämä Leena Rengon suunnittelema Roosa-kangas on suunniteltu Syöpä säätiön Roosa nauha -kampanjaa varten.. Kuitenkin hyvin istuvat alusvaatteet ovat kaiken pukeutumisen lähtökohta. Ompelukurssilla valmistuvat sopivat rintaliivit Istuvat alusvaatteet ovat kuin toinen iho Oletko koskaan tuskaillut sovituskopissa vääntäytyessäsi uusiin alusvaatteisiin. Rintaliiveillä voi myös ottaa kantaa. 82 KÄDEN TAIDOT Rintaliivien ostaminen lienee harvan naisen lempipuuhaa. Arponut kuppikokoa, ympärysmittaa, kironnut eri liivimerkkien kokoeroja. Löytyisiköhän apu ompelukurssilta. Vai oletko sovituskoppihetkiä kammotessasi jopa kaapannut silmämääräisesti sopivat liivit ostoskoriin ja turhautunut vasta kotona, kun ympärysmitta lörpsöttää ja vasen kuppi kiristää. ”Minä kun olen niin omituisen mallinen, että sopivia ei vain ole olemassa”, olet ehkä itsellesi vakuutellut. Itse ompelemalla saa persoonallisia ja hyvin istuvia alusvaatteita
– Etsin epätoivoisesti juhlapukuni alle korsettia. Kaikki kurssilaiset ovat harrastaneet enemmän tai vähemmän käsitöitä. Kiemurreltuani itsenäisyyspäivän juhlat läpi tuossa kaikin puolin vääränlaisessa alusasussa päätin kokeilla, pystyisinkö ompelemaan sopivamman ja miellyttävämmän itse. Jouduin tyytymään epäsopivaan ja ennen kaikkea epämukavaan korsettiin. Perhekeskus Tourutuvan täytti iloinen puheensorina ja ompelukoneiden kalkatus. Hänen intohimonsa sopiviin alusvaatteisiin juontuu 1990-luvun lopun Linnanjuhlista, joissa Isomäki oli vieraana. – Minulle on tärkeää, että kaikki materiaalit ovat ihoystävällisiä ja että ne on valmistettu eettisesti kestävissä olosuhteissa. Jokainen kurssilainen ehti viikonlopun aikana ommella ainakin yhdet rintaliivit. 83 . Alusvaateompelukursseja olen vetänyt vuoden ajan. – Aiemmin minulla oli täyteläiset rinnat, mutta nykyään niistä on enää muisto jäljellä. Nopeimmat ehtivät tehdä alushousutkin.. Valtaosa kurssilaisista oli pienten lasten äitejä, jotka saapuivat kurssille paitsi oppiakseen uusia ompeluniksejä, myös tavatakseen samanhenkisiä ihmisiä ja saadakseen rauhallista harrastusaikaa. – Ja minun rintani ovat aivan eri paria. Alusvaateompelukurssilla tarvitaan vain ompelukonetta ja kahta erilaista ommelta, mutta tekniikassa ja uusissa materiaaleissa, kuten ontelonauhoissa ja taitekuminauhoissa riittää silti pureskeltavaa kokeneemmillekin ompelijoille. Raskauksien ja imetysten myötä keho on muuttanut melkoisesti muotoaan. Mutta toisaalta homma on hirmu palkitsevaa! naiset kiittelevät. . Aikaa itselle ja harrastukselle Jyväskylässä kesäkuussa järjestetylle Make Bra -alusvaateompelukurssille osallistui kymmenen harrastelijaompelijaa. Moni ompelee vaatteita ainakin lapsilleen tai puolisolleen. Onhan se ihanaa saada niille sentään kauniit ja sopivan kokoiset liivit! joku kurssilaisista pohtii. Sopivia liivejä ei päällä oikeastaan edes tunne, hymyilee vaatetusartenomi Annele Isomäki, Make Bra -alusvaatteiden äiti. – Jos päällä on vääränkokoiset liivit, sen tuntee koko ajan. Jonna Ylikauppila leikkaa mustaa foam lining -kangasta liivejä varten. Kaupasta ei oikeasti löydy minulle sopivia liivejä, vaan joudun käyttämään toisessa kupissa toppauksia, toinen jatkaa. Kangasleikkuri on oiva apu millintarkkaan kaavanleikkuutyöhön. Sittemmin olen kaavoittanut valtavan määrän erilaisia alusvaatteita ja muutaman vuoden ajan olen myynyt kaavojani myös Make Bran verkkokaupassa. – Kun on tottunut surauttamaan joustavista kankaista paitoja saumurilla, tällainen tarkka näpertäminen tuntuu vähän hankalalta
Hän uskoo, että osa Make Bra -kurssien suosiosta selittyy sillä, että alusvaatteet saa suunnitella ja tehdä aivan itselle. – Teollisesti valmistetut liivit mitoitetaan eri tavalla kuin mittatilausliivit. Sosiaalisen median ompeluryhmissä vertaillaan Make Bran kaavoja ja hehkutetaan kursseja, jaetaan kokemuksia ja vertaillaan kuvia tuotoksista. Isomäki on iloisen hämmentynyt kurssiensa saamasta vastaanotosta. Make Bran foam liningille näin ei ole tehty. 84 Rintaliiveihin voi hyödyntää pieniäkin kangastilkkuja. Materiaalit ovat ihoystävällisiä Isomäki on tehnyt valtavasti töitä löytääkseen Make Bralle parhaat mahdolliset materiaalit. Isomäki kertoo, että kysyntää kursseille. Alusvaatteet ovat henkilökohtainen juttu: kukaan muu ei ehkä koskaan tule näkemään niitä, mutta itsestä tuntuu hyvältä, kun päälle on puettu sopivat ja omannäköiset alusvaatteet. En oikein ymmärrä, miksi teolliset liivit kaavoitetaan naisten todellista ympärysmittaa pienempään kokoon, sehän on vain hämmentävää, artenomi pohtii. Sopivat liivit vaikuttavat itsetuntoon Make Bran alusvaatekurssit ovat käsityöharrastajien parissa oikea muoti-ilmiö. – Vastaavat kankaat on yleensä käsitelty kemikaaleilla ja valkaisuaineilla, jotta kangas ei käytössä kellastuisi. Isomäki kertoo, että Make Bran kursseilla on käynyt kaikenkokoisia ja -mallisia naisia, ja jokaiselle on löytynyt sopiva liivimalli ja -koko. Perusmalleja kaavoissa on tällä hetkellä neljä ja kokoja löytyy välillä 70AA– 100K. Kaikki tarvikkeet tulevat Euroopasta ja esimerkiksi kaarituet ja hakaset ovat nikkelittömiä. – Kyse on todella intiimistä asiasta. Vaatetusartenomi Annele Isomäki (oik.) neuvoo Katja Nissiselle, miten hakaset kiinnitetään paikoilleen. Kaikki mallit ovat yksilöllisiksi muunneltavia. Kaisa Paananen (vas.) pohtii Anu Piiran kanssa, miksi kaarituen kuja ei tahdo asettua sievästi. Minulle on tärkeää, että kaikki materiaalit ovat ihoystävällisiä ja että ne on valmistettu eettisesti kestävissä olosuhteissa. Isomäki on kaavoittanut kaikki Make Bran liivit itse. Foam lining -kankaan ansiosta kuppeihin sopivat niin joustavat kuin joustamattomatkin kankaat, eikä langansuunnasta tarvitse kankaan pingottamisen vuoksi välittää. Alusvaateompelukursseja on kuluneen vuoden aikana järjestetty Keskija Etelä-Suomessa noin joka kolmas viikonloppu. – Kukaan meistä ei ole symmetrinen. Pieniä muutoksia on helppo tehdä kiristämällä kuminauhaa oikeasta paikasta, mutta tarvittaessa voidaan tehdä muutoksia kaavaankin, artenomi neuvoo. Hän kertoo, että vuorikankaana käytetty foam lining -kangas teetetään erityisesti Make Bran käyttöön
– Minun intohimoni on kaavoittaminen, mutta nautin suunnattomasti myös opettamisesta. Ilmaiskaavoja myös aloittelijoille Vaikka prosessi lyhyesti selitettynä kuulostaa yksinkertaiselta, rintaliivien ompeleminen ei ole aivan aloittelijaystävällistä puuhaa. Erikoinen materiaali on valmistettu tilaustyönä Euroopassa Make Bran käyttöön. Myös korselettikurssi on suunnitteilla. Tämän jälkeen ommellaan kupit myös kuosikankaasta. Vaahtomuovimainen, pehmeä vuorikangas tukee ja muotoilee rintaa ja tarvittaessa sitä voi käyttää myös toppauksena. Make Bran sivuilta voi paitsi ostaa foam liningin ympärille rakennettuja liivikaavoja, myös ladata ilmaiskaavoja yksinkertaisiin, kaarituettomiin ja vuorittomiin bralette-liiveihin. Toivon, että tulevaisuudessa saisin keskittyä vain niihin töihin ja joku muu hoitaisi kokonaan verkkokaupan pyörittämisen, Isomäki toteaa. Työvaiheita ja pientä näpertelyä mahtuu matkan varrelle runsaasti. Ainakin hipstereiden ompeleminen luonnistuu kokemattomaltakin ompelijalta! Make Bran sivuilla voi tutustua myös tuleviin kursseihin ja verkkokaupasta voi hankkia kaavoja ja tarvikkeita alusvaateompeluun, www.makebra.com. Sivustolta löytyy ilmaiseksi myös stringja hipster-alushousujen kaavat. Isomäki kertoo, että Make Bra tulee lähiaikoina järjestämään yksikuppisten liivien ompelukurssin rintaleikkauksesta toipuville. Jatkossa uusi työntekijä helpottaa hieman Make Bran toimintaa. Muotoon ommeltu kuosikangas pingotetaan foam liningin päälle ja palat ommellaan yhtään. olisi enemmänkin ympäri Suomea. Lopuksi kiinnityshakaset liitetään keskitakasaumoihin ja olkaimet ommellaan paikoilleen. Ennen viimeistelyä liivejä sovitetaan ja muokataan tarpeen mukaan. Kokeneiltakin ompeluharrastajilta ensimmäisten liivien ompelemiseen kului puolenkymmentä tuntia. Rintaliivien valmistaminen aloitetaan leikkaamalla foam liningista mittoihin sopivat kuppien vuoripalat, jotka ommellaan kaavojen mukaan toisiinsa. Annele Isomäen Make Bralle suunnittelemilla selkeillä ompeluohjeilla liivit rakentuvat vaihe vaiheelta. TEKSTI JA KUVAT: KAISA-LIISA IKONEN. 85 Näin se tapahtuu! Make Bra -rintaliivien juju on erityisessä foam lining -kankaassa, josta tehdään liivien vuoriosat. Seuraavaksi kupit kiinnitetään mittojen mukaan leikattuun ympäryskankaaseen, kaarituille tarkoitetut kujat ommellaan paikoilleen ja kaarituet sujautetaan paikoilleen
Sairauksien seurauksena hän ajatteli jo joutuvansa luopumaan rakkaasta urheilulajistaan ja ammatistaan: moukarinheitosta. Säteilevin silmien salaisuus Silmien säihkeelle on aivan oma selityksensä. Vastoinkäymisistään huolimatta Hannele on osannut katsella elämää positiivisuuden kautta. Lisäksi hän on keväällä aloittanut menekinedistäjän työt. Hannele on kouluttautunut koiraja kissahierojaksi, ja jonkin verran tekee niitä töitä. Hannele Kuutissa yhdistyvät hyvän moukarinheittäjän ominaisuudet: räjähtävä, nopea ja sähäkkä – Pysytään positiivisessa elämänpyörteessä Hannele Kuutin, 31, elämä ei suinkaan ole ruusuilla tanssimista. Hän on hyvää vauhtia toipumassa monista sairauksista. Saman katon alla Hannele ei vielä asu rakkaansa kanssa. Uudenlainen ruokavalio ja luontaiset hoitomuodot ovat paitsi fyysisesti parantaneet myös henkisesti laajentaneet Hannelen maailmankuvaa. 86 VOIMISTAVA LIIKUNTA Hannele Kuutti pyrkii aina katsomaan elämää positiivisesta näkövinkkelistä. – Olen ensimmäistä kertaa elämässäni todella, aidosti rakastunut. Hannele on opiskellut myös radioHannele Kuutti IKÄ: 31 v SYNTYMÄPAIKKA: Savonlinna ASUINPAIKKA: Akaan Viiala PERHESUHTEET: Sinkku, asuu omakotitalossa kolmen kissan kanssa AMMATTI: ammattiurheilija, menekinedistäjä sekä koiraja kissahieroja. Nyt hän on taas löytänyt treenaamisen ilon ja kilpailemisen innon. Urheilu on edelleen hänen pääammattinsa. Hannelen kanssa omakotitalossa Akaan Viialassa asustaa kolme kissaa: 14-vuotiaat kotikissaveljekset Lassi ja Leevi sekä 11-vuotias kotikissa Jermu. – Ikään kuin kaikki kanavani olisivat avautuneet, hän sanoo. Hän kehottaa meitä kaikkia löytämään joka päivä vähintään viisi asiaa, joista iloitsee. Uudenlainen ruokavalio ja luontaiset hoitomuodot ovat paitsi fyysisesti parantaneet myös henkisesti laajentaneet Hannele Kuutin maailmankuvaa
Totaalimuutos ruokavalioon Sairaalareissut toistuivat Hannelella pari kertaa. Pääsääntöisesti siten, että hänellä on kaksi kuntosalitreeniä viikossa ja kaksi heittotreeniä. Hänellä treenivuosi jakautuu perusvoimakauteen, erikoisvoimakauteen sekä räjähtävän voiman kauteen. – Aila Leponiemen suosituksesta jätin kokonaan pois tietyt ruoka-aineet, esimerkiksi possunlihan, sitrushedelmät, viinirypäleet, tomaatin ja kaakaon sekä sokerin mahdollisimman pitkälle. Keväällä 2012 hän sairastui mykoplasmaan, jota allergiat vielä pahensivat. Pneumonia-mykoplasman ensioireina esiintyy vähitellen nousevaa kuumetta sekä väsymystä, johon voi liittyä lihasja päänsärkyä. Palauttavina harjoituksina Hannele suosii muun muassa metsäkävelyä, uintia, vesijumppaa ja pyöräilyä. Muina rasvan lähteinä hänellä ovat muun muassa voi, avokadoja rypsiöljy. Lihashuoltoharjoitteita hän tekee päivittäin. Myös tunnottomuusoireet ovat helpottaneet, nyt taas hermostoni ottaa käskyjä vastaan, urheillessa se on ehdottomuus. Muita lemppareita ovat esimerkiksi kalkkunarisotto, erilaiset munakkaat, lanttupihvit sekä uunivihannekset kalkkunan, naudan tai riistalihan kanssa. – Olen ollut otsoniterapiaan todella tyytyväinen, ja erittäin onnellinen, että hakeuduin sen pariin. Terveys romahti Kesällä 2011 Hannele kärsi välilevyn pullistumasta. Siitä huolimatta hän heitti Kalevan Kisoissa seitsemänneksi. Suolana Hannele käyttää puhdistamatonta merisuolaa. Kortisonikuurien ohella hän söi lukemattomia antibioottikuureja, käytti astmalääkkeitä sekä helpotti oloaan astmapiipulla. Avokado on hänen suosikkinsa, avokadopasta ehdoton lempiruokansa. Tämän vuoden tammikuussa Hannele päätti löytää muunlaisen avun kuin lääkkeet toistuviin hiivatulehduksiin sekä lukuisiin muihin terveysongelmiinsa. – Siitä pitää huolen kolme vuotta sitten ostamani omakotitalo, jota remontoin. Parin päivän kuluttua alkavat hengitystieoireet: kurkkukipu, nuha ja kova yskä. Kahvia ja maitotuotteita Aila kehotti vähentämään. Niitä ovat esimerkiksi ruoanlaitto, laulaminen, tanssiminen sekä marjastus ja sienestys, ylipäätään ulkona puuhastelu. – Tuloskunto tippui kymmenen metriä. Otsoni tuhoaa bakteereita, viruksia ja sieniä sekä toimii luonnollisena antibioottina, Honkanen sanoo. – Pyrin saamaan vitamiinit ja kivennäisaineet sekä rasvahapot ruoasta. – Otsoni myös stimuloi kilpirauhasen ja kaikkien muidenkin umpieritysrauhasten toimintaa ja vilkastuttaa niiden hormonieritystä. Mycoplasma pneumoniae on yleinen hengitystietulehdusten aiheuttaja, se aiheuttaa mm. Savonlinnan Rientoa edustavan Hannele Kuutin moukariennätys on vuonna 2011 heitetty 61,19. – Osallistuin silti Kalevan Kisoihin kesällä 2012, mutta olin järkyttävän huonossa kunnossa. Hoitosuunnitelmaa myös tarkennetaan koko hoitojakson ajan. Ruoan lisänä käytän Bja D-vitamiinia sekä magnesiumia, joka estää tehokkaasti suonenvetoja. Näin solujen toiminta elpyy. Moukari on nopeus-voimalaji Moukarinheittoon musikaalisen ja liikunnallisen, savonlinnalaisen Kuutin perheen Hannele-tytär erikoistui 18-vuotiaana harrastettuaan sitä ennen seitsenottelua sekä hiihtoa. 87 toimittajaksi, ja ollut radiotoimittajan työssä reilut kolme vuotta. Honkanen laatii jokaisen asiakkaansa hoitosuunnitelman yhdessä opettajansa, professori, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikovin kanssa. Avokado on Hannele Kuutin suosikkihedelmä, avokadopasta hänen lempiruokansa.. Vielä vuoden 2004 Kalevan Kisoissa Vaasassa hän oli finaalissa kahdessa lajissa: kuulassa ja moukarissa. Olin muutaman päivän sairaalassa tarkkailussa, ja minut määrättiin ehdottoman lepoon neljäksi kuukaudeksi. Hän on opiskellut otsoniterapiaa Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa. TEKSTI: REETTA AHOLA Mykoplasma tulehduttaa hengitystiet MYKOPLASMAT OVAT bakteereja pienempiä, mutta viruksia suurempia pieneliöitä. Lisäksi moukarissa kiehtoo tekniikka, joka on lajissa suuri tekijä, hän sanoo. Nykyään juon päivässä kaksi kupillista kahvia, en enempää. Tuolloinkin pääpaino oli moukarissa, jossa tuloksena oli SM-pronssia tuloksella 57,46. – Lihashuolloksi teen varttitunnin pienen jumpan sekä venyttelen joka ilta, myös pallojumppa ja vesijumppa toimivat erittäin hyvänä lihashuoltona, hän kertoo. Hannelen ruokavalio koki täydellisen muutoksen. Vapaa-ajanongelmia hänellä ei ole. Hannelelle on tehty maaliskuusta kesäkuun alkuun kuuden hoitokerran otsoniterapiakuuri, hoitomuotona on ollut rektaalinen eli suolensisäinen hoito. – Kullakin kaudella noudatan samaa harjoitusohjelmaa 6–8 viikkoa, sitten ohjelmaa vaihdetaan, jotta kroppa taas pystyy saamaan harjoittelusta täyden hyödyn. Lisäksi hän on kotihoitona käyttänyt hoitokäyttöön tarkoitettua ulkoisesti käytettävää otsonoitua oliiviöljyä. infektiota, jolla on keuhkokuumeen oireet. Lihashuoltoharjoitteita päivittäin Tätä nykyä Hannele harjoittelee 4–5 kertaa viikossa. Marjoja ja kasviksia Hannele syö runsaasti. Rakkaita harrastuksiakin riittää. Se oikeuttaa Suomen kaikkien aikojen tilastossa sijalle 14. Hänen hermostonsa ja hormonitoimintansa olivat sekaisin ja hengityselimistönsä jumissa, lisäksi allergiat ja hiiva ottivat elimistössä yliotteen. – Moukari on nopeus-voimalaji, ja olen aina ollut räjähtävä. Tavoitteena oli saada allergiat ja hiivatulehdus kuriin sekä tasapainoittaa Hannelen hormonitoimintaa ja elimistön metaboliaa. – Tänä keväänä tarvitsin astmapiippua 90 prosenttia vähemmän siitepölyaikana kuin aikaisemmin, refluksitaudin oireet ovat vähentyneet 80 prosenttia. Soitin itselleni ambulanssin. Hän hakeutui luontaishoitaja Aila Leponiemen vastaanotolle. Miedosti merisuolalla ja hunajalla maustettua vettä hän juo 2–3 litraa päivässä. Otsonista oiva tukihoito Aila Leponiemen suosituksesta Hannele hakeutui maaliskuussa Tampereen Otsoniterapiaan sairaanhoitaja ja otsoniterapeutti Alla Honkasen vastaanotolle. Alla Honkasen mukaan otsonin yksi merkittävä ominaisuus on kudosten hapensaannin vauhdittaminen, samalla otsoni edistää kuona-aineiden poistumista kudoksista. Suomen ennätys, 69,63 on Mia Strömmerin hallussa. Kahviin käytän maitoa, ja lisäksi käytän jonkin verran maustamatonta jogurttia ja piimää, muita maitotuotteita en käytä. Mykoplasmoja tunnetaan lähes pari sataa erilaista, mutta niistä vain reilu kymmenkunta aiheuttaa ihmisille tauteja. Veden joukkoon hän sekoittaa aina hyppysellisen merisuolaa ja vähän hunajaa. – Ja mikä ihaninta, olen taas päässyt elämään ja treenaamisen makuun kiinni sekä löytänyt kilpailemisen innon, Hannele iloitsee. Kalaa Hannele syö runsaasti ja ottaa kalaöljyn ruoan kalasta, ei kapseleista. Allergiaoireet helpottaneet 80 % Hannele Kuutti kertoo, että ruokavaliomuutosten ja otsoniterapian myötä hänen allergiaoireensa ovat helpottaneet 80 prosenttia. – Kalevan Kisojen jälkeen makasin kotona lattialla täysin voimattomana, henki ei kulkenut. Sain myös voimakkaan kortisonilääkityksen. Olin niin huonossa kunnossa, että en jaksanut kävellä neljää rappusta ilman, että henkeä ahdisti
Kuivatut hedelmät sopivat myös erinomaisesti jogurtin tai rahkan sekaan. Nämä ongelmat voi ratkaista puristamalla sitruunamehua omenaviipaleiden pinnalle. yrttien kaltaiset raaka-aineet tarvitsevat noin neljän tunnin kuivauksen. Useaa tuntia ei kuitenkaan tarvitse päivystää, vaan kuivurin voi jättää puhisemaan yöksi yksinään ja hakea aamulla valmiit kuivauksen tuotteet. Lämpötilan säädön kanssa pitää rinteisiin vaihtoehtoihin, mutta myös kuivalihan valmistaminen omalla marinadilla onnistuu. Matala lämpötila, pitkä kuivaamisaika Kuivaamiseen käytetty aika on pitkä ja lämpötila suhteellisen matala. Tällä kokeilukerralla kahdeksan tunnin kuivauksella viipaleista ei tullut täysin kuivia, vaan ne jäivät hieman pehmeiksi. Kuivausaika vaihtelee muun muassa kuivattavista aineista, niiden kosteusprosentista, paksuudesta ja kuivauslämpötilasta, mutta kestää aina useita tunteja. Omenat soveltuvat hyvin kuivattaviksi Hedelmistä omenat soveltuvat kuivattaviksi erittäin hyvin. Niitä on aina helposti saatavilla ja niitä on helppo käsitellä. Kuivurit sopivat hyvin raakaruuan ystäville, koska raaka-aineita ei kypsennetä ja kaikki ravintoaineet säilyvät. Ulkomaiset omenat kannattaa kuoria, mutta kotimaisia voi kuivata myös kuorineen. 88 Kuivuri sopii aivan tavalliseen kotikäyttöön jokaiselle, joka haluaa säilöä ja edelleen vahvistaa kesäisten marjojen tai hedelmien makua. Näin omenat saavat myös mukavaa kirpeyttä lopputulokseen. Yrttien ja muiden maustekasvien kuivaaminen kuuluu myös peTarvikelista kuivaamisessa on lyhyt: kuivuri ja kuivattava raaka-aine Kuivaa kuin korppu. Joskus omenat ovat myös jauhoisia tai muuten mauttomia. Kuivuria voi käyttää lähes mihin tahansa raaka-aineeseen, jos vain kuivausaika ja kuivauslämpötila ovat oikein. Jopa valmiin smoothien voi kaataa kuivurin umpinaiselle tasolle (paraflex-alusta) ja kuivata levyksi. Hyvän säilyvyyden takia kuivaaminen on kätevää myös vaeltajille ja retkeilijöille. Toinen helppo vaihtoehto on tehdä sitruunan (1 kpl) ja veden (1 l) seosta, jossa omenaviipaleiden antaa olla hetken. Ennen kuivatusta poista siemenkodat ja viipaloi ohuiksi siivuiksi. Esimerkiksi Excalibur-kuivurissa lämpötilan saa helposti säädettyä haluamaksi ja kuivausajan portaaton valinta tekee kuivaamisesta helppoa. Muuttamalla kuivausaikaa tai kuivauslämpötilaa, voi helposti vaikuttaa viipaleiden rapeuteen. Lopputulos oli hyvä, mutta omenasipsit voi kuivattaa myös täysin rapeiksi. Kaikki marjat ja hedelmät ovat tuttu ja varma valinta kuivaamiselle. Myös vähän vettä sisältävät, KOKEILIMME. Näin kuivauksen jälkeen omenaviipaleiden väri on kauniin vaalea. Leffanaposteluun kuivahedelmät ovat loistava ja terveellisempi valinta. Omenan kanssa kuitenkin kohtaa aina saman ongelman: kuorittu tai pilkottu omena tummuu. Marjojen ja hedelmien kuivausaika ylittää 12 tuntia, varsinkin jos haluaa rapean lopputuloksen. Ennen kuivaamista kanttarelleille riittää esikäsittelyksi kevyt puhdistaminen ja paloittelu
Tosin lihaa kuivatessa samalla kertaa ei kannata kuivata hedelmiä, sillä kuivalihan mahdollisesti voimakas maku voi tarttua helposti miedompiin raaka-aineisiin. Excaliburin hyviin puoliin kuuluu myös lämpötilansäädin ja ajastin, jolloin kuivuria ei tarvitse edes muistaa itse sammuttaa, vaan laite sammuu valitun ajan jälkeen. Mielikuvitus peliin Kaikille aloitteleville kuivareille tärkein neuvo on mielikuvituksen käyttäminen. Mustikat jäivät pehmeiksi, mutta mansikoiden lopputulos oli rapea samalla kuivaamisajalla. Sienien kuivaaminen ei kestä yhtä kauan kuin hedelmien ja marjojen. Kuivauksen jälkeen sienten käytöllä ei ole kiirettä, koska veden poistaminen estää niitä pilaantumasta. muistaa, että kuivaaminen ja kypsentäminen ovat eri asioita. Ennen kokeilua ei voi tietää, minkälainen uudesta hedelmästä, marjasta tai muusta raaka-aineesta tulee, mutta usein kokeilu on enemmän kuin onnistunut. 89 Kuivurilla valmistettuja omenasipsejä on mukava mutustella elokuvaa katsellessa. Kuivurikokeilussa olivat vain perinteiset mansikat mustikoiden kanssa samanaikaisesti. Kuivaaminen voimistaa sienten makua Syksyn sadosta varsinkin sienien maku voimistuu kuivauksen myötä todella selkeästi. Kuivatut sienet säilyvät huomattavasti pidempään. Jos ei halua kerralla kuivata kymmentä kiloa omenoita, mutta kuivurin käyttäminen puolityhjänä tuntuu tuhlaukselta, useampaakin raaka-ainetta voi kuivata yhtä aikaa. Hieman mikroa suuremman kuivurin voi asettaa minne tahansa. Mustikat ja muut marjat on tietysti mukava syödä tuoreena, mutta tavalliseen marjamaitoon saa vaihtelua kuivaamalla. Sienimetsässä saa kuitenkin olla ahkera, koska suurikin sienisato kutistuu hyvin pieneen tilaan kuivauksen jälkeen. Kuivatut marjat ovat tuttuja myslien seassa, mutta herkkusuille maistuu varmasti suklaalla kuorrutetut versiot. Vaivaton sienikastike syntyy paistinpannulla kuivatuista sienistä ja lorauksesta kermaa, omenasipsejä on mukava mutustella elokuvaa katsellessa.. Samalla kertaa monta raaka-ainetta Jos kuivatuotteiden tekoon ei tarvita kokkia, kuivurin käyttöön ei vaadita sähkölaiteasiantuntijaa. Vaikka kuivuri käyttää kuivaamiseen lämpöä, alla oleva alusta ei kuumene. Ohjekirjoista löytyy kuivausaikoja todella laajalle kirjolle erilasia vaihtoehtoja, joten itse ei tarvitse niitäkään miettiä. Kokeilussa olleessa Excaliburkuivurissa oli yhdeksän kuivaustasoa, joten suuriakin määriä voi kuivata kerralla. Mustikat säilyttivät pyöreän muotonsa, mutta puolikkaat mansikat tulivat kuivurista täysin litteinä. Mustikka ja valkosuklaa ovat aina lumoava yhdistelmä. Esimerkiksi kokeillussa olleille kanttarelleille esikäsittelyksi riittää kevyt puhdistaminen ja paloittelu. Toisin kuin muussa ruuanlaitossa, kuivauksessa on hyvin vaikea saada täysin käyttökelvotonta lopputulosta
90 Valon kosketuksessa Matkalla kohti sydäntietoisuutta Valon kosketus -hoito perustuu toisen ihmisen avoimeen kohtaamiseen, asiakkaan kunnioittamiseen, lämpimään myötäelämiseen ja rinnalla kulkemiseen. Näin ihminen pääsee lähemmäksi itseään, omaa sydäntään ja tietään.
Hiljaisuus antaa tilaa yhteyden syntymiseen. – Hoito on luonteeltaan avaavaa, mutta varsinaisen työn tekee ihminen itse. – Ihminen alkaa vapautua vanhoista, toimimattomista käyttäytymistavoista ja reaktiomalleista. Hän antaa Valon kosketus -hoitoa vastaanotollaan Järvenpäässä, Porvoossa ja Lahdessa. Hoidon jälkeen alkaakin usein arjessa tapahtuva parantumisprosessi, Ilonen kuvaa. Usein myös unenlaatu paranee ja ihmissuhteissa tapahtuu muutoksia, kertoo kuvassa Valon kosketus -hoitoa tekevä Kirsi Moilanen. Hoito vahvistaa ihmisen yhteyttä hänen sielun olemukseensa ja puhdistaa hänen energiakenttäänsä. Kotitehtävät liittyvät omaan elämänkaareen. – Kun ihmisen energiat alkavat virrata, hänen elämänsä alkaa kokonaisuudessaan vapautua ja elämään tulee enemmän iloa, onnellisuutta ja tyytyväisyyttä. Hoitajia on sen sijaan paljon enemmän, ja Nuutinen on kouluttanut heitä jo 1990-luvun puolivälistä asti. – Se on hyödyllinen jokaiselle henkisen kasvun tiellä olevalle, vaikkei suunnittelisikaan hoitajaksi ryhtymistä. – Hoitaja auttaa asiakasta tunnistamaan ja tiedostamaan oman kehonsa tuntemuksia ja aistimuksia. Myös ryhmäprosessi on eheyttävä; ryhmä edustaa eräänlaista kokemusta perheestä. Valon läsnäolossa syntyy turvallisuuden ilmapiiri, ja ihminen voi antautua eheytymään vapaana suorittamisesta. Päivi Ilonen tarjoaa Valon kosketus -hoitoja ja intuitiivisen parantamisen koulutusta. – Jokainen hoito on omanlaisensa, ja se kulkee rakkauden ohjauksessa. – Valon Koulu tarjoaa vuoden kestävää intuitiivista parantajakoulutusta sekä puolivuotta kestävää transformaatiokoulutusta jatkona parantajakoulutukseen. – Valon polulla kulkiessani viestien vastaanottaminen on ollut minulle luontainen asia. Päivi Ilonen on yksi heistä. Usein tapahtuu vapautumista stressistä ja jännityksistä kevyen kosketuksen ja valovirtojen avulla, kertoo porvoolainen Valon kosketus -hoitoja antava Päivi Ilonen. Valon kosketus -hoito kestää tunnista kahteen. Rentoutuminen on paikallaan, kun keho on väsynyt ja stressaantunut, hän sanoo.. – Valon kosketus -hoito tapahtuu nimensä mukaan intuition ohjaamana. 91 . Turvallisuuden tunne ja luottamus elämään lisääntyvät. – Koulutuksissa käytetään muun muassa meditaatiota ja luovia menetelmiä, joissa kohdataan myös sisäinen lapsi. Koulutuksen käyneet hoitajat tarjoavat hoitoja, meditaatioja kasvuryhmiä sekä erilaisia retriittejä. Parantajana on Valo, josta kaikki olemme lähtöisin. Hyväksynnän ja arvostuksen ilmapiirissä hoidettava kokee tulevansa nähdyksi omana itsenään, uskaltaa antautua rentoutuneeseen tilaan, jossa myös kipeät tunteet saavat tulla esiin. Se kuuluu osana intuitiiviseen hoitokokemukseen. Sydänyhteyden avautuessa ymmärtää myös paremmin elämänkokemuksia. Valon Koulu eheyttäjänä Hoitomuodon kehittäjä Anna-Liisa Nuutinen on kouluttanut toistaiseksi Suomessa neljä ohjaajaa. Ihmiset voivat kokea ryhmässä rakkaudellista kohtaamista ja hyväksymistä. Ihmiskeho kaipaa myös huolenpitoa ja lempeää kosketusta. Hoidossa hiljaiset hetket ovat tärkeitä, mutta hieman dialogiakin useimmiten tapahtuu. Ilonen kertoo, että koulutuksen keskeinen osa on oma henkilökohtainen avautumisja eheytymisprosessi. Ihmistä ei kuitenkaan lähestytä mielen kautta, vaan Hengen kautta. Itse hoitajana olen sivuosassa, mutta toki oma yhteyteni Valoon on tärkeää myös asiakkaan yhteyden kannalta, selvittää Ilonen. Ilosen toiminimi on osuvasti Ilowatti. Tilaa yhteydelle Päivi Ilonen, 58, on hoitaja ja kouluttaja, jolla on pitkä kokemus Valon kosketus -hoidosta. Valon Koulu, johon Valon kosketus -hoito kuuluu, on syntynyt parantaja Anna-Liisa Nuutisen 40 vuoden elämäntyön pohjalta
Salvia on tunnettu mausteyrtti, mutta sillä on myös pitkä historia kasvilääkinnässä. testosteronin tuotantoa. Tuolloin hän mietti, miksi aikuiset mielellään välttävät totuuden puhumista. Se kestää 1,5–2 tuntia. Opiskelin myös rentoutusterapeutiksi. Aboa medican valmisteessa on fenyylialaniinia 400 mg. – Ihmiset käyvät huollattamassa esimerkiksi autojaan ja käyttävät siihen useita satoja euroja. Hän kehottaa minua tekemään itselleni syntymälaulun. Myös luonnon merkitys tuli todelliseksi. Fenyylialaniini myös edistää kylläisyyden tunnetta ja siten helpottaa painonhallintaa ja auttaa vähentämään turhia välipaloja vähentäen samalla suklaanja makeanhimoa. Koska raha on kuitenkin vaihtoväline, rahanvaihtoakin luonnollisesti tapahtuu. Myös mieli ja henki tarvitsevat huoltoa; tämä on osa itsestään välittämistä ja vastuun ottamista omasta hyvinvoinnista, hän toteaa. Otan haasteen vastaan innolla. Hoito tuntuu hyvin emotionaaliselta. Tuote edistää ääreisverenkiertoa, vähentää stressiä ja parantaa keskittymiskykyä, se myös auttaa ylläpitämään normaalia verensokerin tasoa. En oikeastaan tiedä, mitä hoidolta odottaisin, tosin energiahoitoja olen saanut ennenkin. Hoitotyötä hän on tehnyt kymmenkunta vuotta. Asia toki saattaa johtua myös omasta, sen hetkisestä vastaanottokyvystäni. Vaikuttavina aineina tuotteessa on ratamouutteen lisäksi muun muassa ikivääriä, laventelia, eukalyptusta ja kamferia. Sain siten itseni fyysisesti kuntoon, Ilonen kertoo. – Kyse ei ole kuitenkaan ennustavista teksteistä, vaan sisäisen ohjauksen tarjoamisesta ihmisille. – Avuksi tulivat Valon Koulun kurssit ja hoidot, homeopatia, akupunktio ja NLP. Siinä hetkessä tuli selkeä tieto siitä, että hänellä on hyvä olla. Potkua miehelle YOGI MEN’S TEE ON VOIMAUTTAVA JA HER KULLINEN sekoitus lempeitä mausteita ja potkua antavaa chiliä. Ollessani 20-vuotias veljeni kuoli tapaturmaisesti. Olen maalta kotoisin, ja luonto antaa minulle voimaa tänäkin päivänä. AM Naturin Ratamosalvaa suositellaan myös ihottumiin, psoriasikseen, haavoihin, huuliherpekseen, hyönteisten puremiin ja säärihaavoihin. 60 kapselia, noin 28,90€. A.Vogelin Menoforce Strong on valmistettu salviasta. 30 tabletin purkki noin 34,90€. Koska en ole kokenut syntyväni rakastaville vanhemmilleni, laulun avulla voisin toivottaa itseni uudelleen tervetulleeksi maailmaan. Suuren surun keskellä koin yhtäkkiä rauhan, joka laskeutui ylleni. 50 kapselia, noin 13€.. Jos prosessia katsoi ulkonaisesti, paljon putosi asioita pois ja elämä yksinkertaistui. Esille nousee paljon lapsuuden teemoja, purkamattomia itkuja ja hylkäämisen kokemuksia. Päivi Ilonen kokee saavansa minulle myös mukavan ”kotitehtävän” kuullessaan musiikillisista taipumuksistani. Pakkauksessa 17 teepussia, noin 4,30€. Pakkauksessa 17 teepussia, noin 4,30€. – Hoidin itseäni luonnon kautta ja teen sitä edelleen. 92 Henkisen kasvun tielle Ilosen henkinen polku alkoi tavallaan jo lapsena. Helpotusta miesten vaihdevuosivaivoihin NORDIC HEALTH MENERGY HELPOTTAA MIESTEN vaihdevuosivaivoja ja parantaa seksuaalista halukkuutta. Salvia loiventaa vaihdevuosivaivoja MENOFORCEA KÄYTETÄÄN VAIHDEVUOSIA KIUSAAVIIN tuntemuksiin, kuten liikahikoiluun, kuumiin aaltoihin sekä kuumotukseen. Kohti omannäköistä elämää Päivi Ilonen toteaa, että sairaudet tarjoavat usein mahdollisuuden pysähtyä. – Minulle tarjottiin radiojodihoitoa ja leikkausta, ja niitä pidettiin hoidon kannalta välttämättöminä jopa henkeni pelastamiseksi. 40-vuotiaana Ilonen koki uupumusja masennusvaiheen, ja elämään tulivat myös kilpirauhasen liikatoiminnan tuomat terveyshaasteet. Sen, mitä ihminen antaa toiselle, antaa hän myös itselleen. Näin kävi hänellekin. – Olen kokenut henkisen työn kutsumukseksi ja palvelutehtäväksi. Men’s Tea sisältää sarviapilaa, joka lisää mm. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT: JANI SALONEN TUOTEUUTISET Ensiapuvoide kipuihin ANTIBAKTEERISTA RATAMOA ON KAUTTA AIKOJEN KÄYTETTY erilaisiin ihoja kipuongelmiin, kuten niska-, hartia-, ja reumasärkyyn. Flunssan helpottajaksi sitä neuvotaan sivelemään otsan, poskien ja korvien ympärille sekä kaulalle, niskan tyvelle, kainaloihin ja jalkapohjiin sekä varpaanväleihin muutama kerta päivässä. – Huomasin vasta masennuksen kautta, etten oikeastaan ollut elänyt omanlaistani elämää juuri lainkaan. Hoitavaa energiaa Haastattelumme lopuksi Päivi Ilonen antaa toimittajalle energiahoidon. Kutsumuksellinen palvelutehtävä Päivi Ilonen on ammatiltaan sosiaalikasvattaja. – Jo lapsuudessa sain turvaa enkeleistä ja luonnosta. Aloin kysellä itseltäni monenkin asian äärellä, teenkö tätä velvollisuudesta vai sydämestäni käsin ja täytänkö tekemisellä jotakin tyhjyyttä. Päivi Ilosen hoito maksaa 85 euroa. Hän tekee silloin tällöin edelleen sosiaalikasvattajan työtä esimerkiksi päiväkodeissa. Kirjoittamalla kanavoiminen on ollut alusta lähtien eräs muoto Valon työssäni ja sitä haluaisin tehdä enemmän, hän kertoo. Hoitokokemus tuntuu kaiken kaikkiaan hyvin hoitavalta ja rakkaudelliselta. Vadelmanlehti voi myös auttaa kuukautiskipujen ehkäisyssä. Ensin vastustan niitä, mutta sitten päätän antaa kaiken tarvittavan nousta esille. Menergy tukee ja nostaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä sekä auttaa ylläpitämään muistia. Vadelmanlehtiteetä kuukautiskipuihin YOGI WOMEN’S BALANCE ON AROMAATTINEN yhdistelmä vadelmanlehteä, sitruunaverbenaa, timjamia ja oreganoa. Se stimuloi endorfiinin eritystä, parantaa henkistä vireyttä ja lieventää alakuloa. Vaikka olen ollut monien energiahoitoja tekevien käsien alla, näin voimakasta energian virtausta olen harvoin kokenut. Kieltäydyin niistä ja päätin ottaa vastuuta omasta terveydestäni. Motivaatio hoitotyöhön tulee Ilosen mukaan olla jostain muusta kuin rahasta. Vadelmanlehteä on jo vuosisatojen ajan käytetty tasapainottamaan kuukautiskiertoa. Tässä vaiheessa meni myös paljon elämän arvoja uusiksi. Iloa saan vaikkapa lintujen katselusta ja vuodenaikojen vaihtelusta. Päivi Ilonen asuu nykyisinkin Porvoon maaseudulla. Hyvän mielen aminohappo FENYYLIALANIINI ON HYVÄN MIELEN AMINO HAPPO, jota myös suklaan kaakao sisältää
Sitä pidetään kauneusja nuorekkuusvitamiinina. MOVO sisältää koko ruusunmarjan, myös siemenet. 93 Liikettä niveliin RUUSUNMARJAVALMISTE MOVO SISÄLTÄÄ TANS KALAISEN Langelandin alueen tunnettua ja tutkittua GOPO-ruusunmarjaa, joka auttaa säilyttämään nivelten liikkuvuutta. MOVO:n sisältämät ruusunmarjat sisältävät luontaisesti antioksidantti C-vitamiinia, joka suojaa soluja hapettumisstressiltä. parantavavoima.com Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot.. Hyvänolon messut , keholle ja mielelle, mm. Finelin koostumustietokannan mukaan ruusunmarjassa on C-vitamiinia 1 250 milligrammaa sataa grammaa kohden. Katkottoman unen varmistamiseksi valeriaanakapseleita voi ottaa yhdessä miedon melatoniinin kanssa, joiden yhteisvaikutuksesta uni on rauhallista ja pitkäkestoista. Se on rasvaliukoinen vitamiini, jota saadaan kasvisruokavaliosta. Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. Vapaa pääsy! Aikuiskoulutuskeskus, Kirkkokatu 16. 50 kapselia, noin 9,70€. näihin vaivoihin! www.lehtopeat.com Soita: 0400 267401 Enkelimessut . 0400 267 401 Hoitola/Luontokauppa avoinna: ma-pe 9:00 17:00 Turvehoidosta apua mm. E-vitamiineja on useita eri muotoja, joista Bio-E 134 mg:n sisältämää luonnollista d-alfa-tokoferolia pidetään tehokkaasti imeytyvänä ja turvallisena. Hyvin nukuttu yö ehkäisee masennusherkkyyttä, alakuloisuutta sekä parantaa vastustuskykyä ja antaa voimia uutta päivää varten. Ihon hehkeydelle on merkityksellistä, että E-vitamiini ylläpitää ihon kosteutta ja hapensaantia sekä hyvää pintaverenkiertoa. E-vitamiinia ei turhaan sanota nuorekkuusvitamiiniksi, sillä se suojaa hormoneja ja entsyymejä ennenaikaisilta ikääntymismuutoksilta. hoitoja Luennot alkaen klo 1 .00! Koko perheen tapahtuma Talo täynnä osastoja! Tervetuloa! www.sinaoletrakkaus.com Lahti 25.4 klo 10-15. Vuorokausiannoksessa (3 kaps.) näitä maitohappobakteereita on yhteensä 16 miljardia. Mikään muu elintarvike kuin ruusunmarja ei tutkimusten mukaan sisällä yhtä paljon C-vitamiinia. Tehokasta hyötyä maitohappobakteereista LehtoPeat® turvetuotteet LehtoPeat Oy Meijeritie 13, 63700 Ähtäri heikki.ruha@lehtopeat.com Puh. C-vitamiini edistää lisäksi normaalia kollageenituotantoa, jolla on merkitystä ruston normaalissa toiminnassa. E VITAMIINI ON VOIMAKAS ANTIOKSIDANTTI, joka suojaa soluja hapettumiselta. Esimerkiksi mustaherukkaan verrattuna ruusunmarja sisältää jopa nelinkertaisia C-vitamiinipitoisuuksia. Hyvänolon messut , keholle ja mielelle, mm. Ruusunmarja sisältää myös muita antioksidantteja, kuten Aja E -vitamiineja. Reilusti valeriaanaa ABOA MEDICAN VALERIAANAKAPSELEISSA ON REILUSTI valeriaanaa eli rohtovirmajuurta, joka auttaa rauhoittumaan ja saamaan unenpäästä kiinni nopeammin ja helpommin. MOVO valmistetaan patentoidulla kylmäkuivausmenetelmällä. Hämeensuojassa. MOVO on myynnissä kapseleina, 200 kpl tai jauheena, 200 g. hoitoja luokka 101 Luennot alkaen klo 11.00! Talo täynnä osastoja! Tervetuloa! Enkelimessut Hämeenlinnassa 30.1. E-vitamiini, kauneuden ja nuoruuden lähde NATURA MEDIAN DIARREX BB|ST VALMISTEEN hyöty perustuu kahteen tärkeään maitohappobakteeriin, jotka ovat erittäin tehokkaita ja myös laajalti tutkittuja: bifidobacterium bifidum ja streptococcus thermophilus. Moni onnistuu välttämään vaihdevuosioireet riittävällä E-vitamiinin saannilla. Nämä kaksi eri tyyppistä maitohappobakteeria tukevat toistensa vaikutusta
tukee kehon hormonaalista toimintaa. 044 020 4414 Hammaslääkäriasema Clinident puh. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Annakatu 29, Helsinki www.homeopatiakeskus.. 09-6962990 www.fossa.fi Perusja erikoishammaslääkäripalvelut,hammashoitoa myös sedaatiossa. Kivimetsät hakevat juuri nyt halukkaita. Purenta tasapainoon T-Scanilla. www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi P.040 7547462 Peter Hess CST on kokonaisvaltainen, turvallinen ja pehmeä terapia, joka mm. Katso lisää Medi-Sound/ Suomen Akatemia SYVÄRENTOUTTAVAN METODIN KOULUTUS Taso I (2pv ) la-su 5.-6.9. Palveluhakemisto Palveluhakemisto 94 Kurssit ja koulutus Kurssit ja koulutus Biohammaslääkärit Homeopatia Hammaslääkäriasema FOSSA Oy Pieni Roobertinkatu 16 A 00120 Helsinki puh. 010 322 4010 www.clinident.. Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. p. www.cst-klinikka.fi CST kraniosakraaliterapia 0400 636 336 Helsinki, Tampere. Vastaanotollamme on myös uusimmat valkaisumenetelmät sekä suuhygienistipalvelut. Helsinki Päivityskoulutus valmistuneille 12.-13.9. Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelle Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta www.rosenmetodi. 045 161 9896 Circlum Farmasia PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 Helsinki (Kamppi) PUR Farmasia Hämeentie 7 Helsinki (Hakaniemi) www.pur-kauppa.fi www.terveyskauppa.fi Weledan rakennekalkki (Aufbaukalk) klassikko vuodesta 1923! Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terve (ma, ke ja pe klo 9-12.00) Luontaishoidot ja terapiat Haluatko opiskella hortaohjaajaksi
Humalistonkatu 14 Turku | www.apila.net Lääkäripalvelu Apila Oy Lääkäreiden ja terapeu ien vastaanotot Homeopaa ikoulutus Vastaano o 010 320 3800, vastaano o@apila.net Apilan Putiikki Homeopaa iset valmisteet, vitamiinit, hivenaineet, ravintolisät ja luontaistuo eet 010 320 3802, kauppa@apila.net Apilan Tukkukauppa jälleenmyyjille 010 320 3801, tukku@apila.net Apilan Homeopaa ineuvonta 0600 – 03230 (2 €/min) Hyvinvointia ja tervey ä sta PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Intuitiivinen elämänpolun tulkki KIRSTI-MARIA Sinun persoonasi, tulevat vuodet, nimi lapselle, parisuhde, työ, talous, terveys. Ilmoittautumiset ja loput koulutuspäivät löydät sivuilta www.saunaterapia.com Tervetuloa mukaan osaavaan joukkoomme. Myös ajanvarauksella 040-5922028 Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi!. 0700-92838 2.31€ (min+pvm) PL 105 /10650 T:s Star.m.s. Palveluhakemisto Palveluhakemisto 95 Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. Katson sekä mennyttä että tulevaa. 0700-94010 (2,21/min) www.nimionenne.com Luontaiskammari Lulla Lohjalla ja Espoossa Hermoratahieronta, perinteinen jäsenkorjaus, ayurvediset hieronnat ja vyöhyketerapia www.luontaiskammari.com Takasenkatu 50, Lohja, Puh. Merja Pihlajamäki 040-7298243 Mervi Hongisto 050-5885013 Saunaterapiaa koulutukset Parkano ST IV Kuppauksen perusteet 12-13.9. 0700-51-910 2,04 € min + pvm Carita Elo PL 64, 00981 Hki Tulkintaa Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. 044 386 1161 Tarot-tulkitsija, auttaja, energiahoitaja AIJA 0700-96006 (2,21e/min+pvm). www.lkl.. Saunaterapiakoulutus ja -tuotteet Terveyspalvelut Luontaishoidot ja terapiat Kanavoin Sinulle energiaa. ST V Vesihoitojen erikoistuminen 14-15.11. Tammikuussa alkaa uusi koulutuskokonaisuus, paikka vielä avoin. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus
puh. 019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Detox jalkapohjalaastari Tehostaa nestekier toa, poistaa kuona-aineita, tur votusta ja pahaa oloa. Auttaa uneen. Palveluhakemisto Palveluhakemisto 96 Tuotteet Tuotteet ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. WWW. FI @ nettex. medicos nettex.fi Puh. 040-547 6133 A lk u p e r ä n n i e • kiinnitetään yöksi jalkapohjiin • itsehoito kotona tai hoitolassa • 5 yön hoitokuuri 3-4 krt/vuosi • 100% luonnontuote, 33 yrttiä • patentoitu ja palkittu tuote villiyrttipuoti Suomalaisista villiyrteistä, marjoista ja luomuviljellyistä kasveis. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax
tai puh. 50 Muisti Aivot Oppiminen Rasvahapot Helli, elä ja harrasta! Meidän Koira Meidän Koira on erinomainen asiaja viihdelehti koko perheelle. Lehti on laaja-alainen, täysin nelivärinen ja lähes satasivuinen aikakauslehti, joka ilmestyy 6 kertaa vuodessa! Meidän Koira ilmestyy kolmatta vuottaan. Kissafani ilmestyy 6 kertaa vuodessa aina yhtä odotettuna lukijoidensa iloksi. 09-2569 108 KOIRA Meidän 3/2015 6,30 LAP SIPERHEIDEN STA FF I Jekku haistaa putkivuodot Turkki pysyy hyvänä viikoittaisella pesulla Bostoninterrieri Orvokki opettaa hampaidenpesua Rokka ja Kippari lähtevät Tansaniaan pelastamaan norsuja Sokea mopsi pärjää oman emännän avulla Pentutreffeillä ilo ylimmillään! KIKE ELOMAAN nallemaiset akitat 4,90 ERIKOISHINTA Ekoelo Uutuuslehti Ekoelo esittelee vaihtoehtoja, miten nykyajan ihminen voi tuoda jokapäiväiseen arkeensa arvovalintoja, jotka tukevat elämäntapaa: Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti. Kissafani on siihen pieni korvike. 45 Kokemusten kattava kirjo luontaisterapioiden hyödyistä Uudet terapiatuulet maailmalta Turvallinen odotus, synnytys ja imetys 8/15 Ikääntymisen erikoisnumero 20.11. Palveluhakemisto 97 Tuotteet www.tuisa.. Rakkaus kissaan on monen kohdalla sammumaton, mutta kaikilla ei ole mahdollisuutta omaan kissaan. Hevosmaailma kertoo kuulumisia raviradoilta, ratsastuskisoista ja hevostaloudesta. Hevosmaailma ilmestyy 6 kertaa vuodessa tuhtina lukupakettina. ILMESTYMISAIKATAULU JA AINEISTOPÄIVÄT Nro Teemat Ain.pvä Ilm.vko 6/15 Luonnonmukainen kauneus 8.9. Tilaushinnat: Kestotilaus 40€, määräaikainen tilaus 45€ Tilaa lehti www.ekoelo.?, tilaukset@karprint.. Ihmisen läheisimmästä ystävästä koirasta esittelemme jokaisessa numerossa rotuja, kasvatusta ja hoitoa. 09-2569 108 Kissafani Kissafani on kissan ystävien ikioma lehti. Tilaushinnat: Kestotilaus 38€, määräaikainen tilaus 47€ Tilaa lehti www.hevosmaailma.?, tilaukset@karprint.. Ekoelo jalkautuu harrastus-, kurssija koulutustoiminnan pariin sekä kertoo ekologisista ja luontoa lähellä olevista vapaa-ajanviettomahdollisuuksista. 40 II tyypin diabetes Suolisto Lasten terveys Messunumero 7/15 Terapiat -erikoisnumero 16.10. Tässä Luontaisterveyden teemat ja ilmestymisaikataulu vuodelle 2015 Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Kristiina Hattberg 09 413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.. Tilaushinnat: Kestotilaus 38€, määräaikainen tilaus 43€ Tilaa lehti www.kissafani.?, tilaukset@karprint.. 09-2569 108 3/15 6,20 Erikoishinta 4,90 Kuninkuusraveissa kortit levällään Kesä täynnä hevostapahtumia Luomutar vuoden 2015 työmestari Kesä täynnä syntymisen ihmeitä Aina ei kaikki sujukaan: Rotuesittelyssä shire ja cladysdale: Jättiläiset soveltuvat yleishevosiksi Tärkeintä on tietää, että matolääke tehoaa Ellin varsa kuoli Pimennetty pihatto suojaa polttiaisilta Ekoelo Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti Kotoillen 4/2015 6,70 Eettistä lähiruokaa suoraan tuottajilta Kesän maut talteen: Sisustukseen kierrätettyä, lahjaksi saatua Speltti on luomupellon valtias 100 000 auton Kauneus on muutakin kuin ulkoista pintaa Helena Lindgren: Kokkaatko energiaa Messualueen rajoittaa ekoratkaisuja HOITO – RAVINTO – UUTUUDET – NEUVOT – VINKIT 3/2015 6,40 Niksu antaa pehmoterapiaa saattokodissa Käytösongelmat pois virikkeillä ja palkitsemisella UUSI ROTU SUOMESSA: Savannah kotikissan ja villikissan risteymä Rakenna kissoille ulkotarha Lempeää apua luontaishoidoista LASTENLÄÄKÄRI: Oma kissa allergiselle lapselle! Valon kosketus-hoidot Intuitiivinen parantajakoulutus Energiahoidot. tai puh. tai puh. Lehti esittelee myös erilaisia kissoja ja kissarotuja ja on mukana kissanäyttelyissä. Tuisa Oy Aura p. Tehokas ja helppokäyttöinen. tai puh. 050 411 1965 maahantuonti, tukkuja vähittäismyynti Saltair-suolaterapialaite parantaa vastustuskykyä ja puhdistaa huoneen ilmaa. Tilaushinnat: Kestotilaus 37€, määräaikainen tilaus 39€ Tilaa lehti www.meidankoira.?, tilaukset@karprint.. Tutustu: Saltair.. Voidaan jäljitellä suolahuoneen olosuhteita kotioloissa. 09-2569 108 Hevosmaailma Hevosmaailma on hevosen omistajille ja kasvattajille suunnattu harrastelehti, jossa aina on runsaasti monipuolista ja ajankohtaista luettavaa kaikille hevosista kiinnostuneille
Puutarhan kukat tarjoavat silmäniloja. SEUR A AVASSA LUON TAISTERVEYS LEHDESSÄ ALK A A HIRVENSALMELL A toimivan Perinnepirtin homeopaatti-naturopaatti Airi Rekilän haastattelusarja: Syö itsesi suomalaiseksi. Valmistusmenetelmä on samankaltainen kuin hapankaalilla. Se hapatetaan juurella, ja sen annetaan kehittyä eri lämpötiloissa 3–4 viikon ajan. Airi Rekilä löysi kaivon paikan varvulla katsomalla. JUMPPA: HAUSKAA ja HELPPOA MS-taudin tutkimuksissa edistystä Lääkehoitoa myös taudin etenevään vaiheeseen. luokan postimerkki Tilaan Luontaisterveys -lehden ___/___ 20___ alkaen itselleni lahjaksi Paperilehti kestotilaus Paperilehti määräaikaistilaus 12 kk Digilehti kestotilaus Digilehti määräaikaistilaus 12 kk Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon tilaukseni maksetun jakson loppuun Osoitteenmuutos alkaen ___/___ 20___ ajaksi ___/___ 20___ ___/___ 20___ Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin. Boris-juoman ohjeen hän on tuonut alun alkaen Kaukasukselta, jossa opiskeli ravitsemusoppia 1970-luvun alussa. Tätä nykyä Boris-juoman valmistuksesta vastaa Airi Rekilän poika, 28-vuotias Jussi Rekilä. Seuraavassa numerossa alkaa uusi juttusarja Syö itsesi suomalaiseksi Syyskuun loppupuoliskolla ilmestyvässä Luontaisterveyslehdessä teemoina: suoliston hyvinvointi, kakkostyypin diabetes, luonnonmukainen kauneus ja lasten terveys. Perinnepirtin porakaivoveden pH on 7.8. Hän kertoo, miksi terveydellisistä syistä kannattaa syödä lähiruokaa. Puhdistuskurssilaiset saavat kerätä villiyrtit Perinnepirtin pihamaalta. Rekilä korostaa myös auringon valon elintärkeää merkitystä kasveille. Perinnepirtin lippulaiva on Boris-maitohappobakteerijuoma, jonka Airi Rekilä on itse kehittänyt. – Boris valmistetaan punajuuresta, porkkanasta, kaalista, villiyrteistä, puolukasta, karpalosta ja herukasta. Boriksen vesi saadaan Perinnepirtin porakaivosta, joka pulppuaa tutkitusti hyvää, puhdasta ja elävää vettä. – Kun kasvit, marjat ja villiyrtit kylpevät yöttömässä yössä, niissä on enemmän voimaa. Boris-juomassa on noin 4 miljoonaa elävää maitohappobakteeria grammassa. Paperilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 56€ Paperilehti määräaikaistilaus 61€ Digilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 44,80€ Digilehti määräaikaistilaus 48,80€ Tilaushinnat Käytä palvelukorttia, kun PALVELUKORTTI Karprint Oy ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 4/2015 7,10 PUISTO. Mehukuuri Näyttelijähurmuri Antti Luusuaniemi luottaa luontoon ihonhoidossa * korianteri * klorella * karnosiini * C-vitamiini * alfalipoiinihappo Ruohosilppu vahvin lannoittava kate Kelaatiohoidolla puhtaaksi raskasmetalleista: Ekologisen puutarhan kasvualusta kuhisee elämää häätää myrkyt elimistöstä Tänä kesänä kokeillaan myös kukkien kuivaamista Syö, mitä jaksat ja säilö loput 1
?avonoideja . koliinia ja inositolia Helppo lisätä mihinkä vain ruokaan tai juomaan Täyteläisen, kermaisen makuinen Parantaa juomien sekoittuvuutta ja vähentää vaahtoamista GMO FREE Tumma kaakaojauhe 400 g 100 %, vähärasvainen kaakaojauhe Herkullisen maun lisäksi sisältää runsaasti: . VARMISTA MYYNTI Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit, Kärkkäinen www.sf-protein.com www.ravinnetukku.. kuitua Lisäaineeton, sokeriton, makeuttamaton Helppo käyttää juomissa, ruoanvalmistuksessa jne. Superruokien ykkönen! MilkWhey TMP 750 g 100% täysmaitoproteiini Neutraali, maitomainen maku Instantoitu jauhe on helppo sekoittaa mihinkä vain juomaan ja ruokaan Paljon proteiinia, mutta vain vähän rasvaa ja hiilihydraatteja Edistää lihasmassan kasvua ja säilymistä Edistää luuston pysymistä normaalina Tee lempijogurtistasi proteiinijogurttia lisäämällä siihen annos MilkWhey TMP:tä >> Jogurtin maku säilyy silti samana! Täysmaitoproteiini Huippulaatua! ENEMMÄ N KOTIMA ISTA Since 1995 hyvinvointisi!. Soijalesitiinijauhe 450 g 100 % lesitiiniä Fosfolipidipitoisuus 72 % jauheesta Sisältää mm. proteiinia