ravinto terapiat Hevonen ihmisen peili :MJ WBJLVUUBWBB BJOFUUB WJUBNJJOFKB LJWFOOÊJTBJOFJUB MFIUJWJISFÊÊ lääketiede Tee itse p Yrttimu ihkavoide orin op ein! hyvä mieli 6/2014 7,10 %JBCFUFT LVSJJO tulehdus ° matala-asteinen ° vitamiinipuutokset ° stressihormonit hallintaan 4VPNFO MVPOOPTTB 461&3'00%&+" *)0--& t .VTUBIFSVLLB t .VTUJLLB t -BLLB t 1VPMVLLB t 5ZSOJ Vehnänorasmehu tuhoaa jopa syöpäsoluja ,PTNFFUUJOFO BLVQVOLUJP 4*-055"" 3:1:5 Pikkukaupungin rauhassa koko perhe voi hyvin t e ise m hmtsem i ky e i ä y t e n imm gil M ro en ke h o s Näyttelijä Mi Grönlund löysi levollisuuden meren äärellä
100 % lisäaineeton, sopii vegetaristeille ja vegaaneille. Terranova Life Drink sekoittuu helposti smoothieen, veteen tai mehuun. www.terranova.fi Skannaa koodi ja lue lisää Life Drinkistä! Myynnissä hyvin varustetuissa luontaistuotemyymälöissä ja terveyskaupoissa.. Life Drink on terveellinen tapa aloittaa päivä! Sisältää herne- ja riisiproteiineja, riisinlesejauhetta, spirulinaa & klorellaa, viher-, marja- ja sienijauheita, omega-rasvahappoja, ruuansulatusentsyymejä, maitohappobakteereja ja prebioottista kuitua. Vi r t a a e l ä m ä ä n ! Terranova Life Drink Koe muutos! Terranovan uusi Life Drink on erittäin ravitseva ja synergistinen juomasekoitus sinulle, joka haluat valita luonnollisen ja kokonaisvaltaisen tavan ylläpitää terveyttäsi
Halpa hinta on usein signaali heikkolaatuisesta ravintolisästä, jota elimistö ei pysty hyödyntämään juuri lainkaan. Lisäksi ne ovat elimistölle lempeämpiä ja vatsaystävällisempiä. Aminohappoihin sidottu magnesium imeytyy paremmin kuin muut magnesiumlaadut ja elimistö sietää sitä suurempia annoksia ilman vatsavaivoja. Oksidit ovat kokonaan synteettisesti valmistettuja, sulfidit imeytyvät hiukan paremmin, kun taas aminohappoihin sidotut ravintoaineet elimistö pystyy hyödyntämään parhaiten. Aminohappoihin sidottu rauta imeytyy myös maitotuotteiden kanssa. Se ei häiritse elimistön herkkää happoemästasapainoa ja imeytyy elimistöön erityisen hyvin. C-vitamiinin imeytymistä tukevat kolmen superhedelmän antioksidantit ja bioflavonoidit. Monipuolisessa runsaasti kasviksia sisältävässä ravinnossa antioksidantit, flavonoidit ja antosyanidit tukevat vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä. Tutkimuksin on kuitenkin todistettu, että vain hyvin harva syö riittävän monipuolisesti saadakseen tarvitsemansa suojaravinteet ruuasta. Ravitsemusasiantuntijoiden yksimielinen suositus on saada kaikki päivittäin tarvittavat ravintoaineet ravinnosta. Myynnissä terveystuotekaupoissa, tavarataloissa ja apteekeissa. Ainesosien määrä ei yksin kerro kuinka paljon tuotteesta on hyötyä. Se sisältää rautaglysinaattia, raudan imeytymistä tukevaa C-vitamiinia sekä kolmen superhedelmän antioksidantit ja bioflavonoidit. Super+ sarja tarjoaa ravintoaineet mahdollisimman hyvin imeytyvässä muodossa. SUPER+ MAGNESIUM sisältää magnesiumia sitraattina ja bisglysinaattina sekä kolmen superhedelmän antioksidantit ja bioflavonoidit. www.mezina.fi SUPER+ IMEYTYY PAREMMIN Superhedelmiä sisältävät SUPER+ vitamiinit perustuvat viimeisimpiin ravitsemus- ja imeytyvyystutkimuksiin. Eri ravintoaineet tarvitsevat toisiaan, joten imeytyvä monivitamiini on paras valinta. Valmisteiden ravintoaineiden muoto ratkaisee. Vain hyvin imeytyvästä on hyötyä Vitamiinivalmisteiden imeytymisessä on suuria eroja. Tästä syystä Super+ vitamiinien imeytymistä tehostetaan superhedelmillä, joilla on tunnetusti korkea antioksidanttipitoisuus. Vain tabletti päivässä riittää kattamaan päivittäisen suojaravinteiden tarpeen. SUPER+ RAUTA on vatsaystävällinen kasviperäinen rautalisä. Tästä syystä on perusteltua täydentää ravitsemusta hyvin imeytyvillä, mahdollisimman luonnonmukaisilla ja korkeatasoisilla ravintolisillä. Yhdistelmässä on voimaa Ravintolisien ainesosien synergiaedulla tarkoitetaan ainesosien toisiaan täydentävää vaikutusta, jolloin mahdolliset haittavaikutukset saadaan minimoitua. ILMOITUS MAINOS Tunnistatko laadukkaan vitamiinin. Täydennä ruokavaliota imeytyvillä vitamiineilla! SUPER+ KROMI on orgaaninen kromilisä, joka sisältää hyvin imeytyvää kromipikolinaattia ja B3vitamiinia, jotka balansoivat verensokeria. Erityisryhmien, joiden ravintoaineiden tarve on suurempi, kannattaa ottaa monivitamiinin lisäksi tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet. Näiden ravintolisien terveysvaikutuksiin voit takuulla luottaa! Viereinen kaavio kuvaa, kuinka aminohappoihin sidotut mineraalit imeytyvät yli kaksi kertaa paremmin kuin sulfaatit. Kuparisulfaatti Kelatoitu Sinkkisul- Kelatoitu DK39 kupari** faatti DK39 sinkki **. Mitä lähempänä ravintoaineen koostumus on aineen luonnollista alkuperää, sitä paremmin se imeytyy ja elimistö pystyy hyödyntämään sen hyvät terveysvaikutukset. SUPER+ C-500 on vatsaystävällinen C-vitamiini, jonka vaikuttava aine on happoneutraali kalsiumaskorbaatti. Kromin imeytymistä tukevat kolmen superhedelmän antioksidantit ja bioflavonoidit SUPER+ TOTAL on kaiken kattava monivitamiini, joka sisältää luonnonmukaiset aminohappoihin sidotut hivenaineet sekä seitsemän superhedelmän antioksidantit ja bioflavonoidit
20 Vatsakatarri yli 30 vuotta sitten herätti Matti Aron ravitsemusasioihin. Lapsen terveys 66 Yrttimuori Anita Louniala muistuttaa, että yrtit tulee kerätä puhtaalta paikalta. Henkinen hyvinvointi 42 Vaarantilalla ryhmä naisia opettelee tuntemaan hevosen sielunelämää, mutta oppiikin samalla tuntemaan itseään. Terapiat ja hoidot 54 Otsoniterapia ja Alexander-tekniikka ovat olleet Taisto-Bertil Orsmaan kipujen hoidossa erinomainen yhdistelmä. ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi Luontais terveys lääketiede Sisältö 6/2014 6 Helsingin nopeatempoisen elämän väsyttämä, näyttelijä Mi Grönlund halusi olla jälleen yhtä luonnon ja meren kanssa. Hän kaipasi elämäänsä uutta suuntaa, vapautta ja rauhaa. Kauneus 62 66 76 Suomalaiset marjauutteet suojaavat, ravitsevat ja kosteuttavat ihoa. Yrttimuorin luonnonlääkekopasta löytyy helpotusta naarmuihin ja näppyihin. 16 Perheen yhteinen uimaharrastus antaa monia eväitä elämän varrelle. Vehnänorasmehussa on yli 100 vaikuttavaa ainetta: paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja lehtivihreää. 4 LUONTAISTERVEYS Paleo on kivikauden safkaa modernilla meiningillä. Kaupunkien puistoistakin löytyy yllättävän paljon poimittavaa, esimerkiksi piharatamo viihtyy melkein jokaisella nurmialueella. 40 Hampunsiemenet sisältävät kaikki ihmisen terveydelle välttämättömät 20 aminohappoa. Hän elää mieluummin aineellisesti vähemmällä, mutta vapaana oravanpyörästä. Ravinto Terve elämä 32 38 6 Näyttelijä Mi Grönlund halusi saada itsensä kuntoon. 24 Diabeteksen ennaltaehkäisyssä tulisi painottaa piilevän, kroonisen tulehduksen hoitoa. Kosmeettisen akupunktion avulla voidaan saada aikaan luonnollinen ja hellävarainen kasvojenkohotus.. Herkän CRP:n tulisi olla alle 1 ja jopa lähellä nollaa. Hän muisti maalaislapsuutensa yksinkertaisen perusruuan. Mi Grönlund on tämän lehden kannessa
Moni osaa jo tehdä hienoja temppuhyppyjäkin. Turvallisuus on tärkeää: laadukkaat vesivyöt kelluttavat lapsia uima-alkeita opiskellessa. ISSN 1456-7792 suvaa latinankielistä lausetta siteeraa suomeksi tässä lehdessä haastateltu, vatsaongelmansa elämäntapamuutoksilla, erityisesti ruokavaliomuutoksilla, parantanut mies. Alkoholismi on vakava riippuvaisuus, jonka hoito tarvitsee ammattilaisia, tissuttelu on monestikin vain huono tapa. Terveysasioissa yksityisten kansalaisten ja koko kansakunnan hyvinvointi löytyy luonnosta. Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, puh. Sairauksien ennaltaehkäisyssä valtiovallalla riittää työsarkaa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos on arvioinut, että noin 45 prosentilla työkyvyttömyyseläkeläisistä eläkkeen perusteena on joko mielenterveyshäiriö tai päihteet. Joskus pitää uskaltaa sanoa myös ikäviä asioita; kansan hyvinvointi olkoon ylin laki! Esimerkiksi suomalaisten lisääntynyt alkoholinkäyttö pitää saada kuriin. Sairaita, vaikeuksissa olevia ja heikkoja pitää auttaa, se on sivistystä, mutta suurin osa ihmisistä pystyy ottamaan elämän omiin käsiin, jos vain tahtoa riittää, ja jos on tarjolla vaihtoehtoisia malleja ja tukea uuden elämän tiellä. Palstat 34 70 84 Ravintoterapeutti Hanna Huttunen vastaa lukijoiden kysymyksiin. Ja luonto auttaa, kunhan sitä kuuntelee ja siltä nöyrtyy pyytämään. Helminen on Alexander-tekniikan opettaja. 09-413 97 370, kristiina.hattberg@karprint.fi Taitto: Päivi Ahlroth, Milla Pesonen Seuraava numero: Ilmestyy loka-marraskuun vaihteessa. Päätoimittaja: Reetta Ahola, puh. Tieteellinen asiantuntija: Professori Raimo Hiltunen 54 Riitta-Liisa Helminen on iloinen siitä, että hänen miehensä Taisto-Bertil Orsmaa on oppinut hallitsemaan Alexandertekniikan avulla iskiaskipujaan. 09-413 97 333, tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 61 euroa/vuosi Määräaikainen 56 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa. pääkirjoitus Kansan hyvinvointi olkoon ylin laki O 16 ”Hyppää pois, hyppää pois, hyppää POIS!” Hyppiminen ja sukeltelu ovat monen pikku-uimakoululaisen lempipuuhia. 88 Hivenravintoterapeutti Matti Wirmaneva käsittelee suoliston terveyttä. Luonnon viisautta olisi meidän itse kunkin ja myös päättäjiemme rohkeasti kuunneltava. Raitista ja reipasta syksyä! REETTA AHOLA LUONTAISTERVEYS 5. Ennen kaikkea tarvitaan ihmisen omaa sisäistä motivaatiota, jonka syntyminen ja kehittyminen on kieltämättä monimutkainen prosessi, mukaan tulevat vahvasti varhaislapsuus ja aina kolmannen ja neljännen sukupolven valinnatkin. Paitsi kuolinsyytilastoissa suomalaisten lisääntynyt alkoholin käyttö näkyy työkyvyttömyystilastoissa. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Ihmisten vastuuta omasta terveydestään kukaan poliitikko ja virkamies ei uskalla vaatia. Ihmisessä itsessään on valtavat voimavarat, kunhan ne vain osataan herätellä esiin ja soveltaa käytäntöön. Paitsi parantaa, niin luonnon äänen noudattaminen tuo myös henkisen vahvuuden; ja sitä, jos mitä Suomessa tarvitaan, kun vaatimus jatkaa työelämässä edes normaaliin eläkeikään saakka on väistämätön, muutoin hyvinvointiyhteiskuntamme ei yksinkertaisesti toimi. 09-413 97 361, reetta.ahola@karprint.fi Painopaikka: Karprint Oy, Huhmari Kustantaja: Karprint Oy Toimittajat: Terttu Iiskola, Merja Kiviluoma, Soili Kaivosoja, Tuula Kolehmainen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Mira Piispa Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg, puh. Tunne ihosi! kehottaa palstallaan ekokosmetologi Anu Ruohosto. Terveydeksi-palstallaan Tommi Sundqvist kertoo D-vitamiinin monista terveyshyödyistä
6 LUONTAISTERVEYS. Helsingin nopeatempoisen elämän väsyttämä Mi Grönlund halusi olla jälleen yhtä luonnon ja meren kanssa
Kotona perhe odotti äitiä. Mi Grönlund jätti hektisen elämänrytmin – Löysin sisäisen levollisuuden meren ääreltä Näyttelijä Mi Grönlund eli vielä vuosi sitten kiireistä arkea Helsingin sykkeessä. LUONTAISTERVEYS 7. Kiinnitys Suomen Kansallisteatterissa vei näytöksiin illasta toiseen
Kiireessä juokseminen ja suorittaminen, nettimaailma ja ihmisten kohtaamattomuus herättivät kaipuun johonkin juurevampaan. Hän kaipasi elämäänsä uutta suuntaa, vapautta ja rauhaa. Halusin jälleen olla yhtä luonnon ja meren kanssa. Koko perhe löysi rauhan Hangosta kodikkaasta puutalosta, meren läheisyydessä. Paineet kasvoivat liian suuriksi Mi halusi viettää enemmän aikaa nyt 6- ja 8-vuotiaiden tyttäriensä kanssa, mutta se ei kiireisen työtahdin vuoksi ottanut onnistuakseen. Mi vietti varhaiset vuotensa Uudessakaupungissa, meren läheisyydessä. – Väsyin ja aloin kärsiä unettomuudesta ja pahoista stressioireista. – Lapset olivat selvä käännekohta urallani. Lopulta paineet kasvoivat liian suuriksi. Vaikka Mi rakasti työtään ja arvosti turvattua tulevaisuuttaan, alkoi hän lasten syntymän myötä kokea työpaikkansa seinät ahtaiksi ja elämän liiaksi ennalta kirjoitetuksi juoksuksi kodin ja teatterin välillä. En voinut enää hyvin kaupungin hälinässä. Lapset uran käännekohta Mi Grönlund otti vastaan kiinnityksen Suomen Kansallisteatterissa heti valmistuttuaan teatterikorkeakoulusta yksitoista vuotta sitten. Elämässä oli kaikkea, mistä nuori näyttelijä saattoi haaveilla: vakituinen työ, näkyviä rooleja televisiosarjoissa ja elokuvissa. Koin, etten voinut äitinä antaa lapsilleni, mitä halusin, mutta en myöskään työssäni tuntenut saavani enää täyttä ilmaisua, Mi muistelee. Etenkin ennen ensi-iltoja läsnäolo oli hyvin – En kokenut kuuluvani Helsinkiin. – Helsinki ja sen nopea elämänrytmi alkoivat rasittaa. Vaikka mieheni hoiti lapset poissa ollessani todella hyvin, ja myös tukiverkostomme auttoi arjessa, koin itse äitinä suurta riittämättömyyttä, Mi kertoo. Vaikka Helsinki on minulle rakas kaupunki, en enää kokenut kuuluvani sinne. – Huomasin, miten tunsin itseni kokonaiseksi saapuessani meren rantaan. Merimaisema tuo hänelle yhä mieleen lapsuuden kesät karun kauniissa saaressa. – En kyennyt erottamaan työtä ja kotia. vaikeaa. Mi Grönlund löysi oman horisonttinsa Hangon rannoilta. Mi riuhtaisi itsensä irti Helsingistä ja turvatusta eläkevirasta. 8 LUONTAISTERVEYS. En voinut enää hyvin Mi halusi saada itsensä kuntoon. Kaipasin takaisin lapsuuden sielunmaisemaani. Olin fyysisesti paikalla, mutta mieleni työsti käsillä olevaa roolia jatkuvasti. En voinut enää hyvin kaupungin hälinässä, Mi sanoo. Etenkin toisen lapsen syntymän myötä tajusin, kuinka paljon joutuisin olemaan poissa lasteni luota, mikäli jatkaisin vakituista työtäni, esiintyen teatterin lavalla illasta toiseen. Elämän kiivaus kävi lopulta sietämättömäksi. N TEKSTI JA KUVAT: TUULA KOLEHMAINEN äyttelijä Mi Grönlund, 42, pyrki parhaansa mukaan viettämään aikaa lastensa kanssa, mutta koki, että työ vei ajatukset silloinkin, kun hän oli heidän luonaan
Perhesuhteet: Aviomies, 8- ja 6-vuotiaat tyttäret, kaksi kissaa. Kodin lähistöllä sijaitsee myös avantouintipaikka, jossa Mi on käynyt uimassa tämän vuoden tammikuusta lähtien. – Ensin kävimme vain pikaisesti katsomassa taloa. Ammatti: Näyttelijä. Halusin meren ääreen. Asuinpaikka: Hanko. Elämän motto: “Kuuntele”. Halusin meren ääreen Kävely rannalla rauhoittaa. – Ingmar Bergmanin haudalla, huikeiden maisemien äärellä mieleeni nousi ajatus omasta horisontista. Mi Aleksandra Grönlund Ikä: 42 v. – Tutkimme Peppi Pitkätossun elokuvien jännittäviä maisemia. Hangon koti tuli vastaan sattumalta. Paikka viehätti, sillä Hangossa oli paljon samaa kuin Uudessakaupungissa: inhimillinen mittakaava, viehättäviä puutaloja ja meri vieressä. Elämänmuutoksen myötä omalle hyvinvoinnille on enemmän aikaa. – Elän mieluummin aineellisesti vähemmällä, mutta vapaana. Huolimatta siitä, että vanhan puutalon hankintaan liittyi paljon tiedonhankintaa ja tutkimustyötä remontteineen, asiat etenivät lopulta hyvin nopeasti. Nyt Millä on aikaa nauttia luonnon pienistä, kauniista asioista: linnun laulusta ja vaihtuvista väreistä. Korkealla kalliolla, meren äärellä on hyvä joogata. Kiertelimme vanhassa Visbyssä sekä Fårössä, Gotlannin pohjoispuolella, missä sijaitsee suuresti ihailemani elokuvaohjaajan Ingmar Bergmanin entinen koti, hänen elokuviensa kuvauspaikkoja, sekä vuonna 2007 kuolleen Bergmanin hauta. Perhe oli jo parin vuoden ajan ehtinyt haeskella puutaloa noin sadan kilometrin säteellä Helsingistä. Syntymäpaikka: Uusikaupunki. Voimakas kokemus siitä, että Mi halusi merelliseen miljööseen, nousi pinnalle myös esikoistyttären kanssa tehdyllä Gotlannin reissulla kesällä 2013. LUONTAISTERVEYS 9
Asuinympäristön vaihdoksen ohella arjen vauhti tasoittui, kun Mi jatkoi näyttelijäntyötään freelancerina. On hyvä elää roolien sijaan välillä omaa elämäänsä. – Vuoden 2014 tammikuisena päivänä huomasin seisovani uuden kotimme ovella. – Meillä oli ihana, yhteisöllinen taloyhtiö Helsingissä, jossa lapsilla oli paljon kavereita. – Minulla on aikaa aistia luonnon tuoksuja ja rauhaa ympärilläni, kuunnella lintujen laulua ja upottaa käteni kasvimaan multaan tai lukea rauhassa, mitä huvittaa. Olen hoitanut itseäni ja palautunut elimistöni stressitilasta myös muun muassa shiatsuhieronnan ja akupunktion avulla. Omasta yrttimaasta kerätään tuoksuvia herkkuja ruokapöytään. 10 LUONTAISTERVEYS Sympaattisen puutalon pihalla lasten onkin hyvä leikkiä. – Rakastan ammattiani, mutta joskus täytyy ottaa etäisyyttä aikaisempaan. – Hyvinvointiin kuuluu terveellinen ruokavalio. Onneksi lapset pääsevät sinne edelleen käymään ja Helsingin kaverit kyläilevät meillä ahkerasti. Hankoon muutettuamme perheessämme on alettu syödä entistä enemmän kalaa, Mi kertoo. Päivä alkaa luonnon helmassa Aamuisin, kun lapset on viety kouluun ja tarhaan, Mi aloittaa päivänsä uimalla meressä sekä kävelemällä tai pyöräilemällä luonnon helmassa, Hangon rannoilla ja metsissä. Tärkeää on olla läsnä lapsille, ihan vaan oleilla yhdessä ja vaikka pelata sulkapalloa kotipihalla, Mi kertoo. Lapset ovat kuitenkin saaneet nopeasti uusia ystäviä Hangosta, mikä on ollut meille vanhemmille suuri ilon aihe, Mi kertoo. Puutarhassa kasvaa omenapuita, luumupuita, kirsikkapuita ja tyrnipensaita, joista perhe ammentaa syyssatoa. Luonto ja lasten harrastukset ovat lähellä. Päivisin Mi keskittyy töihinsä, kirjoittaa ja kerää uutta näytelmämateriaalia, tarkkailee luontoa, ihmisiä ja ympäristöä. Oman hyvinvoinnin hoitoon kuuluu myös joogaaminen, johon siihenkin riittää aikaisempaa paremmin aikaa. Nyt hän tekee työtä maltilliseen tahtiin. Elän mieluummin aineellisesti vähemmällä, mutta vapaana. – Joskus täytyy ottaa etäisyyttä aikaisempaan. – Hangossa välimatkat ovat lyhyitä. – Iltaisin pyrimme viettämään mahdollisimman paljon aikaa yhdessä koko perheen voimin. Hyvällä tavalla hitaampaa elämää Elämä on Min mukaan muuttunut Helsingistä lähdön jälkeen hyvällä tavalla hitaammaksi. Pikkukaupungin rauhassa koko perhe voi hyvin Oman puutarhan omenoista valmistuu herkullinen piiras. Vaikka elämänmuutosta oli suunniteltu jo tovi, oli luopumisen hetki haikea koko perheelle. Koska Min muusikko-kuvataiteilijamies työskentelee myös freelancerina, on työaikoja mahdollisuus sovitella perheen ja lasten kannalta sopiviksi. – Mietiskely ja hiljentyminen ovat minulle tärkeitä asioita. Pienen kaupungin rauhassa koko perhe voi hyvin, Mi toteaa merelle tähyillen.
Ensi vuodeksi Millä on työn alla uusi monologi, jota kaavaillaan jälleen kansallisen kiertuenäyttämön ohjelmistoon. Pohdin jo, kuinka voisin enää vuosi vuodelta tiputtuani vakuuttaa raatia kyvyistäni. Ilmaisuverstas ja teatterikahvila haaveena Viime vuosien aikana Mi on ollut mukana lukuisissa teatterityöpajoissa maailmalla, muun muassa Amsterdamissa, Pariisissa, Dubrovnikissa ja Berliinissä. – Näyttelijän on oltava samalla kertaa hauras ja mukautuva, mutta myös äärimmäisen vahva ja luottavainen. Tavanomaista korkeammasta opintojen aloittamisiästä oli Mille hyötyä. Mi pääsi näyttelijäkoulutukseen vasta neljännellä yrittämällä vuonna 1999. Unelman toteutuminen vei kuitenkin aikaa ja vaati paljon työtä, yrityksiä ja epäonnistumisia. Kansallisteatterin kiertuenäyttämö vierailee esiintymässä muun muassa ikäihmisten hoitolaitoksissa. Tunsin myös, että ikäni alkaisi pian tulla vastaan. – Sain idean tuoda kansainvälisen teatterifestivaalin Le Petit Festival du Théâtre:n Kroatiasta Hankoon. – Kiersin esittämässä sitä kiertuenäyttämön ohella teatterifestivaaleilla Suomessa ja ulkomailla haitaristini Olli Rautiaisen kanssa. Minua suorastaan hirvitti ja pelotti hakea teatterikorkeakouluun ja opiskelinkin ensin kieliä ja fysioterapiaa. Haaveilen myös pienestä teatterikahvilasta Hangossa. – Elokuvat kiinnostavat edelleen, mikäli erinomaisen mielenkiintoinen käsikirjoitus ja rooli tulevat vastaan. Freelancerina Mi onkin avoin erilaisille haasteille. – Ideani on kehittää Hankoon lapsille ja nuorisolle suunnattua teatterityöpajatoimintaa, esimerkiksi järjestää ilmaisuverstas Hangon nuorille. Teatteri oli tuolloin lähinnä yksi monista harrastuksistani, koripallon ja tanssin ohella, Mi kertoo. Kesti tovin, ennen kuin teatterikorkeakoulun ovet avautuivat. Näytteleminen oli se hänen juttunsa. LUONTAISTERVEYS 11. Näyttelijän työ tuntui heti omalta Mi Grönlund kertoo haaveilleensa näyttelijän työstä jo pienenä tyttönä. Samalla tulee peilata syvältä omaa itseään ja rajallisuuttaan, kyetä asettumaan kaiken tämän tarkkailijaksi. Esitys vieraili vuonna 2013 myös Kroatiassa Dubrownikissa, Mi kertoo. – Kiinnostuin näyttelemisestä 1980-luvulla, myös tanssi ja ihmisen fysiologia kiehtoivat. Siksi minulla oli vaihtoehtona hakea ohjaajakoulutukseen, mikäli tulisin liian vanhaksi, ennen kuin pääsisin kouluun. vierailijana eri teatteritaloissa. Elokuvat kiinnostavat edelleen Vaikka Mi on esiintynyt elokuvissa, merkittävimmät ja kehutuimmat roolinsa hän on tehnyt teatterilavoilla. Kyse on ennen kaikkea uskosta, lapsenkaltaisesta ilosta ja mielikuvituksesta, Mi pohtii. Vapaana näyttelijänä Millä on mahdollisuus työskennellä Kun aikaisemmin Mi ehti lukea lähinnä roolivihkoja, nyt hän lukee, mitä haluaa ja nauttii rauhallisista hetkistä kissansa kanssa. Vaikka ohjaajat arvostavat Min mukaan nuoria, puhtaita ja läpäiseviä näyttelijöitä, on näyttelijälle yhtä lailla etua siitä, että hän ymmärtää elämää ja ihmisenä olemista. Hauras ja mukautuva, vahva ja luottavainen Kun Mitä lopulta onnisti ja hän aloitti opinnot 26-vuotiaana, hän tiesi olevansa juuri oikeassa paikassa. Olen myös ollut luomassa työpajoja, joihin on tuotu Meisner-tekniikan osaajia New Yorkista Suomeen. Oman monologitekstin ohella minulla on työn alla käsikirjoitus, josta voisi kaavailla vaikka elokuvaa, Mi paljastaa. – Oli hyvin vaikeaa tippua valittujen joukosta hakuprosessin loppumetreillä. Mi kirjoitti muutama vuosi sitten Kansallisteatterin kiertuenäyttämölle monologi-tekstin, yhden naisen esityksen nimeltään Norsunluunainen. – Näyttelijänä oleminen vaatii herkkyyttä, jopa yliherkkyyttä, taitoa mennä toisen henkilön mieleen, lihaan ja kenkiin
Äitinsä innoittamana Lahtinen on kokeillut myös homeopaattista hoitoa, mutta hän on todennut sen riittämättömäksi terveysongelmiinsa. Hänellä oli myös monia neurologisia oireita. Lahtisen MS-tautiin on ehdotettu beetainterferonihoitoa, mutta hän ei ole halunnut aloittaa lääkitystä. Sairaus oirehti tuolloin eritoten näköongelmina. Lahtinen oli päässyt myös kiusallisista virtsaamisongelmista. Ykkösasiaksi Lahtinen mainitsi tuolloin ajattelun kirkastumisen edelleen, myös aivojen toimintakyvyssä hän oli havainnut selkeää parantumista. Kolmen kuukauden kuluttua Lahtinen oli jo saanut ravitsemushoidosta selkeästi hyötyä. Suvussa MS-tautia ei ole. Musiikkiin löytyi uusi tekemisen ilo Heti antioksidanttihoitojen alkuvaiheessa Lahtinen iloitsi myös siitä, että hän oli löytänyt musiikissa uudelleen tekemisen ilon. MS-lääkkeiden sijaan antioksidantteja MS-taudin aiheuttamat keskeisimmät ongelmat Juhana Lahtisella ovat ilmenneet tasapainossa ja jaksamisessa. Näin toimittiin myös Lahtisen kohdalla. Helsingissä syntynyt Lahtinen on viettänyt lapsuudessaan perheensä kanssa isän työn vuoksi pitkiä aikoja ulkomailla. Tällä viikolla olisi tarkoitus pitää vielä sävellys-, äänitys- ja miksaussessio Marko von Konow -nimisen herran kanssa. 12 LUONTAISTERVEYS Kaarlo Jaakkola suosittelee jokaisen asiakkaansa kohdalla tehtävän tarkat laboratoriokokeet, joiden avulla selvitetään pienoisravintotekijöiden määrät asiakkaan veren seerumissa. – Jaksamistani hoidan antioksidanttihoidon lisäksi pienten lepotaukojen ja MS-neuvolan antaman pienen avun avulla, Lahtinen kertoo. Lisää tietoa Kaarlo Jaakkolan näkemyksistä löytyy muun muassa hänen kirjoittamistaan Vatsa kuntoon -pokkarista ja Ruoansulatus kuntoon -kirjasta. Haastatteluhetkellä syyskuussa 2014 Lahtinen kertoo musiikillisista kuulumisistaan seuraavasti: – Miksaan ja valmistelen noin kahdeksan vuotta tekeillä ollutta Boys Of Scandinavian kakkosalbumia. Lisäksi ennen antioksidanttihoidon aloittamista Jaakkola haastattelee tarkasti jokaisen asiakkaansa ja tekee tarvittavia lääketieteellisiä tutkimuksia. Lahtinen masentui. Tietohallintotyön Lahtinen joutui jättämään väsymyksen vuoksi 2009. Hän on pohtinut saamansa runsaan rokotusmäärän ja MS-taudin mahdollista yhteyttä. – Pahin väsymys on poissa, mieli selkeä, liikkuminen sujuu, uni maistuu ja unta riittää, myös ääreisverenkierto-ongelmat ovat vähentyneet. Ensimmäisellä vastaanottokerralla, tammikuussa 2007, Jaakkola suositteli Lahtiselle, että hoidossa panostettaisiin systemaattisen tukilääkitykseen periaatteessa samalla tavalla kuin autoimmuunisairauksia hoidettaessa. TEKSTI: REETTA AHOLA KUVAT: KLAUS SUSILUOTO H elsingissä asuva, musiikkituotannossa työskentelevä Juhana Lahtinen, 42, kertoo voivansa tällä hetkellä kokonaisvaltaisesti hyvin. Lääkityksen sijaan Lahtinen on hoitanut itseään antioksidanttihoidoilla kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan ohjauksessa. D-vitamiinia hän pitää elintärkeänä psyykkiselle hyvinvoinnilleen. Kiireinen ja haastava työ tietohallintovastaavana isossa organisaatiossa kuormitti Lahtista niin kovasti, että hän ajautui lähes burn out -tilaan syksyllä 2006. – Merkittävin asia oli rauhoittuminen ja ajattelun selkeytyminen, totesi Jaakkola 20.4.2007 Juhana Lahtisen käydessä hänen vastaanotollaan. Keväällä 2009 tuli kuitenkin takapakkia. Keväällä 2009 tuli takapakkia Vuoden päästä antioksidanttihoitojen aloittamisesta Lahtinen sanoi Jaakkolan vastaanotolla olevansa kuin toinen ihminen. ERIKOISLÄÄKÄRI KAARLO JAAKKOLAN VASTAANOTOLLA Kirurgian erikoislääkäri KAARLO JAAKKOLAN palstalla kerrotaan tällä kertaa hänen ravitsemushoidoillaan parantuneen Juhana Lahtisen tarina. Edelleen Lahtisen olo kohentui antioksidanttihoitojen jatkuessa. Terveyshyötyjä tuli nopeasti MS-taudin aiheuttamat keskeisimmät ongelmat Juhana Lahtisella ovat ilmenneet tasapainossa ja jaksamisessa Antioksidanttihoito rauhoitti mielen ja selkeytti ajatukset Beetainterferonilääkityksen sijaan Juhana Lahtinen on hoitanut itseään antioksidanttihoidoilla. Hänellä diagnostisoitiin seitsemän vuotta sitten MS-tauti. 14.6.2007 Jaakkola vastaanotolla hän sai kertoa, että mieliala on kokonaan rauhoittunut, ja väsymys on poissa. Rakennan myös uudelleen yhtyettä Blood Heat -yhteeseen, jonka kanssa olen käynyt muutamalla keikalla 6–7 vuotta sitten. Tekemisen ilo on jatkunut ja kukoistaa edelleen. Samoin tasapaino oli tuolloin selvästi korjaantumaan päin. Juuri äsken miksasin Villisiskonimisen tyttöbändin demoja
Antioksidanttihoidon alussa sain B12-vitamiinia pistoksina, nyttemmin niitä ei enää ole ohjelmassa, Lahtinen kertoo. LUONTAISTERVEYS 13. – Peruspakettiini kuuluvat A-, B, C- ja D-vitamiinit. Lahtinen oli tuolloin jonkin aikaa psykiatrisessa hoidossa ja hänelle määrättiin myös psyykenlääkkeitä. Nikotiiniriippuvuudesta vapautumiseen Lahtinen on käyttänyt tukihoitona akupunktiota. Arginiinia käytän paljon. Nuorempana Lahtisella oli ongelmia alkoholin liikakäytön D-vitamiinin riittävä saanti tärkeää psyykkiselle terveydelle Tällä hetkellä Juhana Lahtisella on edelleen käytössä iso määrä antioksidantteja. tasapäistämistä vastaan, hän sanoo. – Minulle syntyi vastareaktio koulun ns. Hän kuitenkin onnistui lopettamaan tupakanpolton helmikuussa 2008. Koululaitoksen tasapäistäminen harmitti kanssa, alkoholin käytön hän on pystynyt aikuisiässä normalisoimaan. Uskon, että antioksidanttihoitojen ansiosta. Hyvästä koulumenestyksestään huolimatta koulu-aikoina syntyi monia ongelmia ja Lahtinen ajautui tarkkailuluokille. Tupakanpoltosta Lahtisen on ollut vaikea vapautua. Juhana Lahtinen kirjoitti ylioppilaaksi hyvin arvosanoin. Tekemisen ilo on jatkunut ja kukoistaa edelleen. – Nyt taas saan hyvin nukuttua. Mukana ovat myös muun muassa sinkki, kupari, beetakaroteeni, ubikinoni ja valkosipulikapselit. Joskus oli jaksoja, ettei hän päässyt sängystä lainkaan ylös. Vesi- ja rasvaliukoiset vitamiinit hän ottaa aina erikseen päivän aikana. ja uupui. Heti antioksidanttihoitojen alkuvaiheessa Lahtinen iloitsi siitä, että hän oli löytänyt musiikissa uudelleen tekemisen ilon. Vuoden kuluttua takapakista tilanne oli jo paljon parempi sekä psyykkisesti että fyysisesti. Ravitsemushoitoa Lahtinen oli jatkanut Jaakkolan suositusten mukaisesti myös psyykenkääkityksen ja psykoterapian aikana
Lihaa hän syö, maitotuotteita ja viljoja hän pyrkii välttämään. Hyaluronihapon määrä alkaa hitaasti vähenemään noin 20–30 ikävuoden jälkeen. ongelmakohtien kotihoitoon. Hoitojen yhteydessä käytettävät seerumit, geelit ja voiteet ovat täysin kasvipohjaisia, laitteita edustava, Pysy kunnossa VIVO:n Mia Ruotsalainen kertoo. – BYAS tulee englanninkielen sanoista Bionic Youth Activating System eli bioninen nuoruuden aktivointijärjestelmä, jossa yh- 14 LUONTAISTERVEYS distyvät biologia ja teknologia. Hoidossa käytetään Body Lifter -laitteen ja LIPOrelease-geelin yhteisvaikutusta. – Body Lifterillä voidaan poistaa kehosta ihonalaista rasvaa, vähentää selluliittia, kiinteyttää ihoa ja jopa häivyttää esimerkiksi raskausarpia. Antioksidanttihoidosta on seurannut myös mukava ”sivuvaikutus”. Lisäksi hän juo neurolipidivalmiste NeuroWay’ta. Hyaluronihappoa on luonnostaan kehossamme, ihossa ja nivelnesteessä. Mikäli päivittäinen, 100 mikrogrammaan D-vitamiiniannos jää joskus ottamatta, tunnen sen olossani hyvin selkeäsi, Lahtinen sanoo. – Erittäin tärkeää psyykkiselle hyvinvoinnilleni on D-vitamiinin riittävä saanti. Viljatuotteista käytän vähän täysjyvävehnätuotteita, kotimaista viljoista erityisesti ruis aiheuttaa minulle vatsavaivoja, hän kertoo. Kasvojen muokkausta ilman piikkejä K asvoja ja kehoa voi muokata ilman leikkauksia tai piikkejä kotikäyttöön suunnatulla, saksalaisella BYAS-tuoteperheellä, johon kuuluvat Eye Lifter, Face Lifter ja Body Lifter. TAPASIMME Tapasimme hyvinvointialan yrittäjä MIA RUOTSALAISEN. Uni on Lahtisen mukaan hänelle tärkeä hoitaja. Hoidon alussa 2007 Juhana Lahtisen ja hänen äitinsä välit olivat luonteiden kiivauden vuoksi kireät. Lapsia hänellä ei ole. – Mutta pitkää pinnaa ja sinnikkyyttä se vaatii! Juhana Lahtinen käy sienimetsässä syksyisin muun muassa Sammatissa, jossa isällä on kesäpaikka. Hänelle laadittiin tukihoito-ohjelma. Liikuntamuodoista myös uinti on sopinut Lahtiselle hyvin, uintiharrastusta hän on jaksanut jatkaa viikoittain. NeuroWay on selkeästi parantanut kognitiivisia toimintojani, toteaa Lahtinen. LIPOrelease-geeli sisältää rasvaaineenvaihduntaa kiihdyttäviä, luonnonmukaisia ainesosia, ja toimii samalla välittäjäaineena Body Lifteriä käytettäessä. Eye Lifterillä hoidetaan silmänympärysalueen ihoa. – Teen NeuroWay-jauheesta sekä vedestä jääpalojen kanssa cocktailin. – Face Lifter ja Eye Lifter -laitteiden avulla hoitotuotteiden vaikuttavat aineet, kuten hyaluronihappo, saadaan imeytettyä ihon syvempiin kerroksiin. Kun poika sai tukilääkitystä, äitikin ajatteli, että hän voisi tarvita samanlaista hoitoa. Antioksidanttihoidon vaikutuksesta mielenmyllerrykset ovat selkeästi tasoittuneet, Lahtinen tuumii. Yhtäkkiä vuosien ajan erimieliset äiti ja poika tulivat hyvin toimeen keskenään. – Minulla on sellainen tunne, että aivojeni vauriot ovat ”rakentuneet” ja antioksidanttihoidon aikana aivojeni toiminta on asteittain parantunut, Lahtinen sanoo. – Olin silloin todella äkäisen luonteinen. Ihossa se toimii eräänlaisena luontaisena ihosolukon täyteaineena, pitäen ihon pehmeänä ja joustavana, poistaen ryppyjä ja juonteita. Mia Ruotsalainen sanoo, että perinteisten kosteusvoiteiden ongelma on se, että ne vaikuttavat vain ihon pinnalla. Vuosien saatossa tämä väheneminen alkaa ilmenemään ryppyinä, ihon kuivumisena ja roikkuvana ihona.. – Sitten isäni sairastui ja Pilates jäi. Lahtinen tunnustautuu myös keittokirjafriikiksi. Antioksidantit korjasivat äidin ja pojan välit Juhana Lahtinen on iloinen ja kiitollinen siitä, että antioksidanttihoidon aikana hänen aivoihinsa ei ole tullut uusia MS-taudin blakkeja. Luontaisterveys-lehden uudella Tapasimme-palstalla tutustumme hyvinvointialan yrittäjiin. Pilatesta Lahtinen harrasti vuoteen 2014 saakka pari vuotta säännöllisesti, ja totesi sen sopivan itselleen erinomaisesti. – Nyt taas saan hyvin nukuttua. Täytyisi taas innostua siitä uudelleen, se sopii minulle niin hyvin. – Maidon korvaan esimerkiksi mantelimaidolla. Uskon, että antioksidanttihoitojen ansiosta. Body Lifter on kehitetty vartalon Mia Ruotsalainen edustaa Suomessa saksalaista Byaslaitteistoa, joka sopii kasvojen ja vartalon kohotus- ja kosteutushoidoksi sekä hoitolassa tehtynä että etenkin kotihoitona. Face Lifterillä kasvojen ja kaulan ihoa. Paljon kasviksia, maitoa ja viljoja vältellen Lahtisen parisuhde kariutui MS-taudin diagnostisoimisen aikoihin. Hänen mukaansa antioksidanttihoito on suhteellisen helppoa toteuttaa. Lahtinen pyrkii panostamaan terveelliseen, kasvisvoittoiseen ruokavalioon
Isä Mikko Ikonen tuuppaa tarvittaessa vauhtia. Perheen yhteinen uimaharrastus antaa monia eväitä elämän varrelle Uimakoulussa on hymy herkässä Uimakoulu Pikku Joutsenessa raikuu laulu. Pian 3-vuotias Tuulia tutkii äitinsä Anne Sorkon kanssa hulavannetta.. TEKSTI JA KUVAT: KAISA?LIISA IKONEN 16 LUONTAISTERVEYS Erilaiset pallot, vanteet, kellukkeet ja muut uimalelut takaavat sen, ettei altaassa tule tylsää hetkeä. Rivi leikkiikäisiä tanssii Elefanttimarssin tahdissa altaaseen, nappaa tottuneesti kaiteesta kiinni ja alkaa polskia niin, että katto kastuu. LASTEN TERVEYS 3,5-vuotias Kalle sukeltelee mielellään hulavanteen läpi ja noukkii renkaita pohjasta. Äidit ja isät kahlaavat perässä ja kannustavat pienokaisiaan. Hauskaa on myös jahdata kavereita vesinuudelin avulla haukihipan tahtiin
Haaveena on, että uimakouluja perustettaisiin tulevaisuudessa ympäri maata. Pikku Joutsen on tarkoitettu 0–7-vuotiaille uimareille. LUONTAISTERVEYS 17. Opetuksessa käytettävät lorut ja laulut on Eevaliisa itse oppinut pikkutyttönä omalta äidiltään. Kalevalan päivänä tutustutaan vedenhaltija Ahtiin, juhannuksena tehdään pieniä taikoja, syksyllä vietetään kekrijuhlaa. Uimakoulu on pyritty järjestämään siten, että jokainen lapsi kokee saavansa omantasoista opetusta yksilöllistä huomiota unohtamatta. Uimakoulussa on myös joka viikko jokin teema, joka usein liittyy Suomeen ja suomalaisuuteen. Uimakoulu Pikku Joutsenen toimitusjohtaja ja rehtori Eevaliisa Anttila kertoo, että parasta uimaopettajan työssä on nähdä pienten uimareiden oppimisen riemu. Vauvauinti lopetetaan yleensä lapsen ollessa noin vuoden ikäinen, minkä jälkeen koko uimaharrastus tavallisesti lakkaa muutamaksi vuodeksi. Uimakoulu Pikku Joutsen perustettiin kolme vuotta sitten Jyväskylässä. Mielestäni tässä on onnistuttu, mutta opetusmetodeja kehitetään koko ajan vastaamaan esiin nousevia tarpeita, Eevaliisa Anttila toteaa. Ajatuksena oli suunnitella vauvoille ja alle kouluikäisille lapsille tarkoitettu vaiheittain etenevä uimakoulu. Nämä Ankka-ryhmäläiset ovat aloittaneet jokaisen uintikerran saman sävelmän tahtiin pian kolmen vuoden ajan, pikkuvauvoista saakka. – Kulttuurierot ovat valtavat. Alkupolskimisen jälkeen pienet vesipedot uivat piiriin vanhempiensa kanssa. Mukaan toimintaan pääsee missä ikävaiheessa tahansa. Koko perheen yhteinen, säännöllinen sosiaalinen yhdessäolo vaikuttaa siihen, että lapsen itsetunto paranee ja saa hyvän pohjan koko elämän varrelle, toteaa uimakoulu Pikku Joutsenen rehtori, vesiliikuntakouluttaja Eevaliisa Anttila. Uimakoulu Pikku Joutsenen uimaopettajat tietävät perinteisten 50 vauvauintiharjoituksen lisäksi noin 570 liikettä ja tehtävää, joiden avulla tuetaan vauvojen ja alle kouluikäisten lasten uimataidon kehittymistä. Pikku Joutsenessa korostuu yhdessäolon ja uimataidon kehittymisen lisäksi kansanperinne. Noin kymmenen prosenttia kaikista suomalaista perheistä käy vauvauinnissa. Siinä missä Suomessa haetaan harrastukselta terveydellisiä ja psyykkis-sosiaalisia vaikutuksia, Kiinassa ja Venäjällä korostetaan uimataitoa ja -tekniikkaa. Jokaisessa uimakoulun tasoryhmässä annetaan erilaista opetusta riippuen lapsen iästä ja uimataidosta. Vesiliikunnan riemua ja kansanperinnettä Uimataito kehittyy tasoryhmissä ”Mummo kanasensa niitylle ajoi, pienet kanaset ne HYPPELI!” loikkaavat pikku-Ankat iloisessa kaaressa alkuleikin rytmeihin vanhempiensa kanssa. Tuttu leikki jaksaa riemastuttaa Vauvauinnin ja uimakoulujen järjestäminen on yleensä Suomessa kuntien vastuulla. Lasten vanhemmat muistavat vielä, kuinka jännittävältä tuntui lähettää kolmikuiset kääröt ensimmäiseen sukellusliukuun. Pikku Joutsenen uimakouluryhmiä kokoontuu nykyään Jyväskylässä ja Porissa. – Toki vauva- ja perheuinti kehittää lasten fyysisiä ja motorisia valmiuksia ja uimakoulussa opitaan uimaan, mutta tärkeämpää on se, millainen arvomaailma lapselle harrastuksen myötä kehittyy. – Pikku Joutsen poikkeaa muista vauva- ja perheuinneista niin, että opetus on systematisoitua ja standardisoitua. Anttilan luotsaama Finnish Swim School Little Swan toimii Venäjällä ja Kiinassa. – Kiinassakin pikku-uimarit laskevat suomeksi yksi-kaksi-kolme, ennen kuin sukeltavat, Anttila naurahtaa. Tuttu leikki jaksaa riemastuttaa. Nyt lapset jo harjoittelevat rintauinnin alkeita, sukeltavat renkaita altaan pohjasta, kelluvat meritähtinä ja ponkaisevat itse selinliukuun. – Perheuinteja pienille lapsille ja heidän vanhemmilleen kyllä järjestetään, mutta niihin osallistuminen on vähäistä, ehkä puolen prosentin luokkaa. Lauletaan yhdessä Mummo kanasensa. Pikku Joutsenen uimaopetusmetodeja on onnistuneesti levitetty myös maailmalle. Tämän asennemaailman muokkaamisessa on haasteita, Anttila toteaa. Heillä kummallakin on takanaan monipuolinen koulutus. Aina riimin lopussa vanhemmat nostavat lapsia korkealle ilmaan ja päästävät heidät sitten putoamaan veteen. Pikku Joutsenessa kaksi kolmasosaa lapsista jatkaa vauvauinnin jälkeen pienten lasten uimakouluun, Eevaliisa Anttila kertoo. P itäkää kädet suorassa! Ja sitten käännytään selälleen ja tehdään pieniä potkuja, opastavat uimaopettajat Henna Salonvaara ja Pinja Viljanharju
Vanhemmat Anu ja Janne Jalkanen kannustavat vesipetoa. Vauvauinti järjestetään palvelukeskus Telkänpesän terapia-altaassa ja pienten lasten uimakoulu Bovalius-ammattiopiston harjoitusaltaassa. Norppa: Sukellus 3. Saukko: Hypyt ja heitot 4. Tärkeintä on perheen yhteinen aika mukavan harrastuksen parissa. Joutsen: Uinti 8 metriä, myyräuintia, rintauintia ja selkäuintia 2–7-vuotiaina uimaharrastuksen aloittaneiden tasoryhmät ja niiden päätavoitteet Pikku Joutsenessa ovat: 1. Kuikka: Uinti 3 metriä 7. Ankka: Itsenäinen sukellus 4 metriä 7. Lapsen kasvaessa ja uimataidon kehittyessä, noin 4–6-vuotiaina, lapset siirtyvät matalampaan altaaseen ilman vanhempia. Simpukka: Lelun sukeltaminen pohjasta 4. Saunan jälkeen lapset mussuttavat eväitä huppupyyhkeissään ja muistelevat uintikertaa: – Parasta oli haukihippa. kuin kengurut ja kokeiltu tuulimyllyuintia. Parasta oli haukihippa Ankkojen puolituntinen uimakerta lähenee loppuaan. Ja hyppääminen ainakin nääääääin korkealle! Pikku Joutsenen vauvauinti on tarkoitettu 0–2-vuotiaille lapsille, pienten lasten uimakoulu 2–7-vuotiaille aloitteleville ja edistyneille uimareille. 18 LUONTAISTERVEYS Tutustu uimakoulu Pikku Joutseneen osoitteessa www.vesiliikunta.com. 1. Uimataito kehittyy kuin huomaamatta leikin varjolla. Kultakala: Vapaasukellus, torpedot ja yhteissukellus 3. Tänään on opeteltu kilpikonnakelluntaa, leikitty haukihippaa, hypitty vedessä Uimaan opetellaan niin syvässä vedessä, että huoltajan on helppo auttaa lasta. Altaan matalassa päässä uimaopettaja Pinja Viljanharju opastaa isompien, ilman huoltajaa kokoontuvien lasten uimakouluryhmää. 1,5-vuotias Aatos on ensimmäistä kertaa tutustumassa isompien lasten ryhmään isänsä Tomi Sorkon kanssa. Jos haluaisit olla perustamassa uimakoulua paikkakunnallesi, ota yhteyttä Eevaliisa Anttilaan sähköpostitse eevaliisa.anttila@vesiliikunta.com.. Uimataito kehittyy vaiheittain 0–2-vuotiaina uimaharrastuksen aloittaneiden tasoryhmät ja niiden päätavoitteet Pikku Joutsenessa ovat: Onnistuuko ilmapallon puhaltaminen altaan toiseen laitaan. Lokki: Liukuminen 6. LASTEN TERVEYS Jyväskylässä uimakoulu Pikku Joutsenella on kaksi kokoontumispaikkaa. Taimen: Kelluminen 5. Lumme: Perusotteet ja sukellus 2. Delfiini: Leluja pohjasta 5. Lopuksi lapset rauhoittuvat kellumaan vanhempiensa viereen ja lauletaan Karhu nukkuu. Ulpukka: Veteen puhallus tai sukellus 2. Telkkä: Kaiteesta itse kiinni ja sukellukseen lähtö 6. Ammattiopiston altaassa on niin paljon tilaa, että kerralla uimaan pääsee kaksi ryhmää. Joutsen: Uinti 8 metriä, myyräuintia, rintauintia ja selkäuintia Kissauinti sujuu 3-vuotiaalta Laurilta konkarin elkein
- merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F.kasvutekijä on klorellan arvokkain aine. Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. C.G.F. C.G.F.:n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja.
Saatuaan oman suolistonsa kuntoon viljapainotteisella ruokavaliolla Matti Aro syö edelleen vähintään kaksi puuroateriaa päivässä aina marjoilla höystettynä, joskus myös yhdessä jugurtin, jäätelön, maidon tai rasvan kanssa. Hän muisti maalaislapsuutensa yksinkertaisen perusruuan, ja on saanut viljapainotteisella ruualla itsensä hyvinvoivaksi. TERVE ELÄMÄ Terve suolisto edellytys kokonaisvaltaiselle terveydelle Vatsakatarri pois viikossa viljoilla Vatsakatarri yli 30 vuotta sitten herätti Matti Aron ravitsemusasioihin. Viime aikoina erityisen hyvänmakuisen lisän puuroon on tuonut pöytyäläisen Myssyfarmin rypsiöljy. 20 LUONTAISTERVEYS. – Olin töissä Helsingissä, mutta aina puolen vuoden ajan autoin vanhempieni maatilan hoidossa kotipaikkakunnallani Lohjalla. Silloin piti ruokailla nopeasti mikrolla lämmitettyä valmisruokaa, ajaa paljon autolla ruuhkissa ja valvoa kiivaimman kasvukauden aikana. 66-vuotias mies on pysynyt kunnossa ja aikoo tehdä töitä niin pitkään kuin kuntoa ja terveyttä suinkin vain riittää. TEKSTI JA KUVAT: MIRA PIISPA K ymmenen vuotta pikaisia aterioita ja valmista, teollista ruokaa sekä kiireinen elämä ja jopa puolen vuoden ajan lähes täyttä valvomista olivat liikaa nyt 66-vuotiaalle Matti Arolle yli 30 vuotta sitten
Väärää tietoa Oman suolistonsa kuntoon saanut Aro kiinnostui yhä enemmän tutkimaan ravitsemusasioita. Aro ajatteli, että uutispuuroa voitaisiin syödä muulloinkin kuin sadonkorjuun aikaan, joten hän jatkoi etsintöjään ja löysi noin 30 vuotta sitten Itävallan Tirolista Osttiroler-viljamyllyt. – Niitäkin on vielä valikoimissamme, mutta ne soveltuvat parhaiten yrttimyllyiksi, Energiansäästö Oy -nimistä yritystä pyörittävä Aro kertoo. – Viljan jyvällä on hieno, monikerroksinen ra kenne, jossa pitkittäis- ja poikittaiskuitujen vuorotellessa niissä on hapelta ja valolta etenkin helposti pilaantuvia rasvoja ja vitaaliaineiden hävikiltä suojaava vaikutus. Suomessa ikävimpänä Matti Aro pitää sitä, että teollisuus ja kauppa antavat ihmisille väärää tietoa. Hän kertoo lääkärin määränneen nesteitä sen hoitamiseksi, mutta koska niistä ei ollut mitään apua, vatsa olisi pitänyt leikata. Jo tuolloin hän oli alkanut myydä maatalouskoneita ja tutustunut italialaisiin vasaramyllyihin. Typpioksidi taas avaa erityisesti pieniä verisuonia, ja lisää siten hapenottokykyä ja suoritustasoa, mikä on varsin tärkeää kestävyysurheilijoilla. arginiinin ja lysiinin suhteista, John Robbinsin ja Ocean Robbinsin Voices of Food Revolution sekä Mats-Erik Nilssonin ja Henrik Ennartin monet teokset, kuten Vaara vaanii kattilassa, Petos lautasella ja Aitoa ruokaa sekä Paavo Airolan Oletko ymmällä. Matti Aro Ikä: 66 v. Suomi oli jo tuolloin kaupungistunut niin, ettei kodeissa enää jauhettu omiksi kotitarpeiksi leivontaan ja ruuanlaittoon tarvittavaa viljaa, kuten aiemmin. Vaikuttavia kirjoja Oman suolistonsa kuntoon saanut Aro kiinnostui kuitenkin yhä enemmän tutkimaan ravitsemusasioita. Kun alkio, jossa E-, A- ja B-vitamiinit, proteiinit ja rasvat ovat, rikotaan, osan niistä pilaantuminen alkaa jo tunneissa. Sen iällä ei ole juuri merkitystä. Ammatti: Yrittäjä. Syntymäpaikka: Lohja. – Valkojauho tehdään arvottomaksi jo valmistushetkellä. Pientä osaa lääkäreistä kiinnostaa Matti Aro ei suosittele käsikäyttöistä myllyä nykyihmiselle, sillä jauhaminen käsin on hieman raskasta ja ennen kaikkea hidasta. – Muistin, että ensimmäisenä 20 vuotenani maalla asuessamme söimme paljon yksinkertaista perusruokaa ja koska karjatilalla viljeltiin myös viljaa, ruoka oli viljapainotteista. Aro viittaa vehnässä olevaan, arginiinin ja lysiinin hyvään suhteeseen: – Arginiini lisää elimistössä typpioksidin tuottoa. LUONTAISTERVEYS 21. Sitä Aro ei tahtonut. Valkojauhon arvo ravintona on suunnilleen sama kuin olisi 10-oktaanisella polttoaineella autolle: Ei tahdo kulkea, tukkoon menee! – Rasvaa sisältävää jauhoa ei voi pilaantumatta säilyttää huoneenlämpöisessä kaupan hyllyillä. Niin hän teki pääasiassa ulkomaisesta kirjallisuudesta. Elämän motto: Kansan hyvinvointi olkoon ylin laki! Kiinnostus myllyihin Kun Matti Aro oli saanut oman vatsansa kuntoon, hän tahtoi myös pitää sen kunnossa. Vaikuttavia kirjoja hänelle ovat olleet monen muun ohes- sa mm. – Muutamaa kymmentä prosenttia ravitsemusasiat ovat kiinnostaneet, mutta he ovat olleet niitä, jotka eivät usko pelkkien synteettisten lääkkeiden voimaan, Aro sanoo. Perhesuhteet: Vaimo Inga, 3 aikuista lasta. Oma parin–kolmen metrin mittainen osasto on ollut pieni poikkeus suurten lääkeyhtiöiden mahtipontisten osastojen joukossa. Helvi Marjasen ja Sylvi Soinin: Kivennäisaineiden ja vitamiinien merkityksestä, jonka pitäisi hänen mielestään olla peruskoulujen ohjelmassa, Jyrki Penttisen: Arginiini – 2000-luvun ihmelääke. Hyvän polttoaineen perässä Väärän tiedon jakaminen koskee Aron mukaan ennen muuta vehnäjauhoa, jota hän kauppojen tuotteina nimittää valkojauhoiksi. Myllyjä Aro on käynyt esittelemässä myös Lääkäripäivillä. – Väärää tietoa annetaan siinä, kun merkitään Parasta ennen -päiväys, kun pitäisi merkitä jauhatuspäivä. Kokojyvävehnäjauhon köyhtyminen alkaa jauhamishetkellä. Asuinpaikka: Lohja. Aron vatsa ei pitänyt elämäntavasta, vaan sai aikaan kovaa kipua. Omaan käyttöön kulloinkin tarvittava määrän jauhoja, ryynejä tai leseitä jauhetaan useammin keskieurooppalaisissa maissa, vaikka sielläkin vahvin asema on elintarviketeollisuuden tuotteilla. Jauhatuspäivä parempi merkintä Ravintoaineilla parempaa hapenottokykyä Erityisen surullinen Matti Aro on juuri kokojyvävehnäjauhon pitkästä matkasta ja ravintoaineiden pilaantumisesta, kun se olisi erityisen terveellinen ja monipuolinen ravintoaine tuoreena. Matti Arolla oli tarpeeksi omaa kokemusta tyhjän syömisestä, joten hän päätti keskittyä ihmisen hyvään polttoaineeseen, ruokaan. Suuren yleisön juttu myllyt eivät koskaan ole olleet, mutta kun 2000-luvun alussa televisiossa oli Melita Tulikouran ohjelma itseparantavasta ihmisestä, Aron puhelin soi muutaman viikon ajan jatkuvasti
– Suolisto tarvitsee toimiakseen kuituja, joita niitäkin saadaan viljoista. Kaikissa myllyissä on säätömahdollisuus; sen voi tehdä portaittain jauhamisen kuluessa. Lihaakin hän syö. Hän myy myös koneella lajiteltuja, akanoista ja rikansiemenistä puhdistettuja jyviä kotimyllyjen käyttäjille. Aro syö myös vihanneksia, mutta koska hän syö puuroa, hän ei tarvitse päivittäisten B-vitamiinien saamiseen niitä kilokaupalla. Tavallinen, täysipainoinen puuroateria Suomalaisten Aro toivoisi katsovan hieman taaksepäin ja oppivan jälleen arvostamaan hyvin yksinkertaisista perusaineksista valmistettua, tavallista ruokaa. 22 LUONTAISTERVEYS Rukiin jyviä valmiina myllyyn. Tuorepuuron saa valmistettua karkeista jauhoista ilman kiehauttamistakin, mutta silloin jauhot on laitettava mielellään haaleaan veteen turpoamaan edellisiltana. C-vitamiinit tulevat pääasiassa marjoista, kuten mustaherukasta. – Mikä sen täysipainoisempi ateria kuin tuore puuro. Sen alle laitan aina pakastemarjoja, jotka sulavat kuumasta puurosta, joskus jugurttia tai maitoa, kesäisin jäätelöä ja toisinaan myös lisäksi nokareen tai tipan rasvaa. Terveen suoliston vaikutus ulottuu moniin muihinkin asioihin kuin ravintoaineiden imeytymiseen: ne estävät kasvainten ja muodostumista, rasvojen imeytymistä ja edistävät painonhallintaa. Sellaista opetettiin tekemään 1960-luvun Vanamon ja Kolmosen kokkiohjelmissa. Kun Aro itse sai oman vatsansa viikossa kuntoon viljapainotteisesti syömällä, hän ei vieläkään ole luopunut hyvistä puuroaterioista. Aron tilalla jyvät säilytetään viljalaareissa. Sähkökäyttöisellä perusviljamyllyllä jauhettua vehnäjauhoa eri karkeuksina. Tumma väri johtuu siitä, että mukana on jyvän kuorikerros, joka sisältää runsaasti valkuaista, rasvaa, kivennäis- ja hivenaineita, B-vitamiineja ja kuituja. Kotonakin hän muistuttaa ihmisiä säilyttämään jyvät kuivassa ja ilmavassa paikassa alle 15 asteen lämpötilassa. Joutuisa ruoka Puuron Aro saa valmistettua joutuisasti, sillä veden kiehauttamisen jälkeen kestää vain noin 10 sekuntia, kun hän kaataa tuoreet jauhot tasaisesti veteen vispaamalla samalla pallomaisella, astian pohjaan saakka ulottuvalla vispilällä. Kuivassa ja ilmavassa Vehnää ja ruista Matti Aro viljelee luomulaatuisesti myös itse. Kellarissa olisi sopiva lämpötila, mutta jyvä imee kosteuden ja pilaantuu.. TERVE ELÄMÄ Hänen tyytyväisiin myllyasiakkaisiinsa kuuluu ainakin menestyneitä suomalaisia naishiihtäjiä. Imeytyy vain terveestä suolistosta Ennen kuin viljan suotuisa vaikutus suoritustasoon näkyy, on tärkeää, että suolisto on terve, sillä ravintoaineet voivat imeytyä ruuansulatukseen vain terveestä suolistosta
Mysli 2 dl kauraleseitä tai karkeaa kaurajauhoa 2 dl karkeaa vehnäjauhoa 2 dl karkeaa ruisjauhoa 2 tl mantelirouhetta 2 tl pähkinärouhetta 1 dl auringonkukansiemeniä 2 tl pellavansiemeniä 4 rkl vettä 4 rkl öljyä 1 dl hunajaa kuivattuja hedelmiä rusinoita Sekoita kuivat ainekset kulhossa keskenään. Seleeniä pitäisi lisätä luomupelloillekin Luomuviljely vaatii viljelykiertoa. Itse jauhetuissa jauhoissa ei ole minkäänlaisia säilöntä- tai muita aineita. Väkilannoitteista Matti Aro luopui aikanaan vuonna 1993, mutta kasvinsuojeluruiskutuksista jo 1970-luvulla vain siksi, että hän kiersi myymiensä tuotteiden kanssa useita maatalousnäyttelyitä kesäisin, eikä ehtinyt tehdä kasvinsuojeluruiskutuksia ajallaan. myös fosforia ja etenkin seleeniä, koska Suomessa maaperä on seleeniköyhää ja seleenin puutteesta seuraa sydän- ja verisuonitauteja. Maaperään saadaan välttämätöntä typpeä jättämällä pellot välillä kokonaan apilalle tai kasvattamalla viljelykiertoon kuuluvaa härkäpapua tai hernettä. Säilytä mysli kuivassa paikassa, ilmatiiviissä rasiassa. Paista uunissa 200 asteessa noin 20–30 minuuttia mysliä välillä sekoittaen. auringonkukan-, pellavan-, kurpitsan- tai seesaminsiemeniä, aurinkokuivattua tomaattia tai oliiveja. Voitele erillinen astia tai levitä seos leivinpaperin päälle uunipellille. Sekoita. Vuokaleipä 10 dl vettä 1/2 pkt hiivaa (25 g) 1 tl yrttisuolaa 5 rkl öljyä jauhoja sen verran, että saadaan helposti kaadettava seos Leivän makua saa helposti vaihdeltua lisäämällä taikinaan oman maun mukaan esim. Hän on sitä mieltä, että maaperän tulisi typen ohella saada Kokojyväjauhoja tarvitaan leivottaessa vähemmän PERUSSÄÄNTÖ KOKOJYVÄJAUHOILLA LEIPOMISEEN on se, että tuoreita kokojyväjauhoja käytetään noin 10 % vähemmän kuin kaupan jauhoja. Paista noin puoli tuntia 200 asteessa. Anna kohota rauhassa. Paiston loppuvaiheessa tai uunista pois otettaessa lisää kuivatut hedelmät ja rusinat. Lisää vesi, öljy ja hunaja. Näistä jauhoista leivotut tuotteet tulevat homehtumaan alle viikossa, ellet pakasta niitä. Makean vuokaleivän saat lisäämällä perustaikinaan kuivattuja hedelmiä. Kokojyväjauhoja käytetään vähemmän sen takia, että tuore jauho on elävää jauhoa, jossa entsyymitoiminta on vielä tallella eli sen tilavuus muuttuu vielä leipomisen aikana. Voit siis käyttää kokojyväjauhoja mihin tahansa normaaliin reseptiin, mutta käytät niitä 10 % vähemmän mitä reseptissä neuvotaan. Voitele leipävuoka ja kaada taikina vuokaan. Uunissa leipominen antaa paremmat mahdollisuudet onnistua, koska leipäkoneessa jauhojen ja nesteen määrien pitää olla suhteellisen vakioita. Aron viljelee koeluontoisesti myös tattaria. – Luomupelloillekin pitäisi voida lisätä seleeniä, mutta Suomessa ollaan luomuasioissakin aivan liian byrokraattisia. Voit tehdä myslistä joka kerralla hiukan erilaista kokoamalla yllä olevista aineksista itsellesi mieluisan seoksen.
Useimpia asiakkaita havahduttaa enemmän riskikuva sydänsairaudesta kuin diabeteksesta. Kun ihminen tupakoi ja syö vuosikaudet vääränlaista ruokaa, hän sairastuu ennen aikojaan joko diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin, aivoverenkierron häiriöihin, osteoporoosiin tai masennukseen, eikä yleensä vain yhteen näistä. lievää, keskivaikeaa tai suurta sydän- tai aivoinfarktin riskiä. Somppi korostaa, että kaikki hänen hoitonäkemyksensä perustuvat kirjallisuuteen sekä vankkaan kliiniseen hoitokokemuk- 24 LUONTAISTERVEYS. – Asiakkailla yleisiä ovat myös A- ja D-vitamiinien ja muut puutokset, jotka altistavat diabetekselle sekä muille kansansairauksille. – Vastaanotolla läpikäymme yhdessä asiakkaan laboratoriotuloksia. Tulokset voivat ennakoida mm. Useimmat eivät halua. D iabeteksen ennaltaehkäisyssä tulisi painottaa piilevän, kroonisen tulehduksen hoitoa, sanoo Amplia Klinikan fysiologi Jani Somppi. DIABETES KURIIN Matala-asteista tulehdusta mittaavan herkän CRP:n tulisi olla mahdollisimman alhainen, alle 1 ja jopa lähellä nollaa Tulehdus, vitamiinipuutokset ja stressi hallintaan Amplia Klinikan funktionaalisen lääketieteen vastaanotolla diabeteksen ehkäisy ja hoito nojaa ruokavalion ymmärtämiseen. – Monisairaita on Suomessa valitettavan paljon, toteaa biodynaamiseen osteopatiaan erikoistunut liikuntafysiologi Jani Somppi. – Kun miesasiakas kertoo käyttävänsä kolesterolilääkitystä tai kolesterolia alentavia stanoleja, kysyn, haluaako hän tietoisesti hankkia itselleen libido-ongelmia, testosteronivajausta, sydäninfarktiriskin ja matalat A- ja D-vitamiinitasot
vähähiilihydraattisesta ravintoterapiasta satojen potilaiden kautta koettu sekä laboratoriokokeiden myötä vahvistettu pitävä potilasnäyttö ja -kokemus. – Rutiinilääketiede ei tänä päivänä näytä muistavan perusbiokemiaa, Jani Somppi sanoo ja korostaa, että hänellä on mm. Verensokerit ovat useimmilla poukkoilleet ylös ja alas jo vuosikausia. Aikaisemmin luultiin, että sairaus aiheuttaa elimistössä tulehduksen. Tyypin 2 diabetes puhkeaa yleensä yli 40-vuotiaana, mutta se voi puhjeta myös nuoruudessa tai lapsuudessa. – Sokeritasapainon korjaus kiteytyy aterian jälkeisten verensokeripiikkien tasaamiseen, Somppi kertoo. lisäämällä siihen tärkkelyksen tilalle proteiineja ja luonnollisia rasvoja, kuten neitsyt-, oliivi- ja kookosöljyä ja voita sekä eri proteiinin lähteitä, kuten kalaa ja riistaa sekä kanamunia. – Tähän pohjautuen mittaamme kaikilta asiakkailtamme ensimmäiseksi herkän CRP:n, jonka arvon tulisi olla mahdollisimman alhainen, alle 1 ja jopa lähellä nollaa, Somppi määrittää. En ymmärrä, miten ravitsemusterapeutit voivat suositella diabeetikolle 6–9 palaa ruisleipää päivässä. 40-vuotiaista useimmilla on jokin perussairaus. Ensimmäinen tavoite on poistaa sairauteen johtaneet syyt. Tyypin 2 diabeteksen lievempien tautimuotojen osalta on mahdollista päästä takaisin verensokerin normaalialueelle, esimerkiksi painonlaskun tai liikunnan lisäämisen avulla, mutta geeneissä oleva alttius säilyy. Kansainvälisessä tutkimuskirjallisuudessa on jo 10–15 vuotta tiedetty, että asia on päin vastoin. – Tasapainotamme asiakkaan aterian glykeemistä kuormaa mm. Tärkeimpiä verikokeita on herkkä CRP Ei lisää sokeria sokeripiikkeihin! Tutkimusten ja kirjallisuuden mukaan kansantautien taustalla on piilevä, matalaasteinen tulehdus. – Ylilihavuuden ja 2-tyypin diabeteksen aiheuttavat nykyihmiselle hiilihydraatit eli sokeri, leipä, pastat ja peruna. Eri diabetesmuotojen erottelu on keinotekoista luokittelua ja epäselvissä tapauksissa luokitusta ei aina löydy. seen, jossa asiakkaiden vointia seurataan säännöllisesti eri laboratoriotutkimuksin. nee piilevä diabetes. Tulokset ovat loistavia. haimatulehdus, hormonitoiminnan häiriö, haiman leikkaus tai Suomessa harvinainen hemokromatoosi eli raudanvarastoitumistauti. Siksi Ampliaan hakeutuvat, hoitoonsa tyytymättömät potilaat, ovat usein kiertäneet tuloksetta ”rutiinihoidot” ja ovat väsyneitä sairastamiseen ja siten erittäin motivoituneita muuttamaan elintapojaan, vaikka esimerkiksi lisäravinnehoito tulee hetkellisesti kalliimmaksi kuin Kelan tukemat lääkitykset. – Vuosia kytevä, pitkälti vääränlaisesta ravinnosta johtuva, piilevä, matala-asteinen tulehdus kohottaa sairastumisriskin, ja kun siihen lisätään perimän rasite ja/tai työperäinen stressi, niin valitettavasti useimmilla puhkeaa yksi sairaus, ennen pitkää usein toinen, Somppi sanoo. Tietämättään he ovat esidiabeetikkoja. Maailman terveysjärjestö WHO luokittelee diabetestyypit seuraavasti: tyypin 1 diabetes: syynä insuliinia tuottavien beetasolujen tuhoutuminen sisäsyntyisen tulehduksen eli autoimmuunitulehduksen seurauksena tyypin 2 diabetes: syynä insuliinin vaikutuksen heikentyminen (insuliiniresistenssi) tai insuliininerityksen häiriintyminen tai molemmat raskausdiabetes: syynä hormonimuutosten aiheuttama insuliinin lisääntynyt tarve muista syistä johtuva diabetes: syynä esim. – Oman tilansa ymmärtäjät muuttavat kyllä lautasmalliaan! Terveeksi, ei lääkittäväksi Amplian missiona on hoitaa asiakkaat terveiksi, ei lääkittäviksi. – Klinikallemme on tärkeä osuus. Se liittyy osittain sokeriaineenvaihduntaan, mutta fysiologi Somppi tuo asiaan vielä uuden näkökulman: LUONTAISTERVEYS 25. – Diabetesta ei hoideta määräämällä diabeetikolla ruoka-aineita, jotka voimakkaasti nostavat verensokeria. Usein pelkkä ruokavalion muutos kohentaa terveyttä huomattavasti. Erilaiset diabetekset DIABETES ON JOUKKO ERILAISIA SAIRAUKSIA. Ei määrätä heti lääkkeitä, eikä milloinkaan statiineja. D-vitamiinipuutoksen vuoksi 99 prosentilla Amplian saapuvista potilaista on päällä lähes osteoporoottinen tila. Harvinaisissa tilanteissa tyypin 1 diabetes voidaan parantaa haiman saarekesolusiirrolla tai haiman siirrolla. Tärkkelyspitoiset hiilihydraatit maltillistetaan, jopa lopetetaan kokonaan. Aterian hiilihydraattikuorma aikaansaa voimakkaan verensokeripiikin, jonka seurauksena ilmenee kohonnut insuliinireaktio. D-vitamiinia otettava joka päivä Jani Sompin mukaan suomalainen ruokavalio ja sen lisänä erityisesti statiinilääkitys johtaa usein rasvaliukoisten A- ja D-vitamiinien krooniseen puutokseen. – Saa nähdä, kuinka kauan Kelalla on varaa tukea lääkityksiä, jotka eivät paranna, vaan peittäDiabeteksen vät sairauden syyt, Jani hoidossa liikunnalla Somppi toteaa. Kaikkien diabetestyyppien sisällä voi olla erilaisia ilmenemismuotoja, ja hoito voi ulottua ruokavaliosta insuliiniin. Hän kertoo, että diabeteksen, sydän- ja verisuonisairauksien, osteoporoosin sekä mielialaongelmien syy-yhteydet kietoutuvat toisiinsa, ja ne ovat kaikki kroonisia tulehdussairauksia. tulee ympäri SuoLiikunta hoitaa mea lähes päivittäin asiakkaita, joilla ilmemyös mieltä. Jo monella alle 30-vuotiaalla on pahan sairauden alku, ja – Ylilihavuuden ja 2-tyypin diabeteksen aiheuttavat nykyihmiselle hiilihydraatit eli sokeri, leipä, pastat ja peruna. Niitä yhdistää energiaaineenvaihdunnan häiriö, joka näkyy kohonneena veren sokeripitoisuutena. Sairastumisikä: Tyypin 1 diabetekseen sairastutaan yleensä alle 40-vuotiaana, mutta myös vanhempana. Tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes ovat diabeteksen päämuodot, kaikki muut alamuodot ovat harvinaisia. Terveyskeskuksissa ei näin ajatella eikä toimita. Mikäli tämä yhdessä muiden elintapamuutosten, kuten liikunnan kanssa, ei riitä, harkitaan tukitoimina mahdollisesti lääkkeellistä hoitoa. Tyypin 1 diabeteksen hoito vaatii aina elinikäisen insuliinihoidon
Mikä on oikea verestä mitattu D-vitamiinitaso. Ihmettelen ylipäätään, etteivät esimerkiksi apteekit kerro tätä asiakkaille. Parhaita ovat suusuihkeet. Tällöin elimistö käyttää puskurireaktiossa apuna luuston kalkkia ja näin haurastuttaa luustoa. Osteopatian työn ohella hän pitää funktionaalisen lääketieteen vastaanottoa. ravitsemuksen ja sitä tukevien ravintolisien sekä kirurgian, osteopatian ja otsoniterapian keinoin. Palvelemme asiakkaitamme monialaisesti mm. Öljypohjaisista kapseleista imeytyy 20–30 prosenttia. Hoitosuunnitelma on aina yksilöllinen ja perustuu asiakkaan terveydentilaan ja tavoitteisiin. Amplian toinen asiantuntijaomistaja on Taija Somppi, yleis- ja verisuonikirurgi, lääkäri ja fysioterapeutti. – Liikuntafysiologina olen perehtynyt harjoittelun, ravinnon sekä ravintolisien vaikutukseen hyvinvointiimme. Tällöin elimistö käyttää puskurireaktiossa apuna luuston kalkkia ja näin haurastuttaa luustoa. Kesällä vuorokausilisän pitää olla 150 mikrogrammaa ja talvikaudella 250 mikrogrammaa, Somppi sanoo. DIABETES KURIIN – Tärkkelyspitoinen ruoka happamoittaa elimistöä voimakkaasti. Amplia toimii toisin kuin terveyskeskus Amplia Klinikka on Tampereella toimiva, kokonaisvaltaiseen hoitoon erikoistunut lääkärikeskus ja fysikaalinen hoitolaitos, joka tarjoaa lääkäri- ja hoitopalvelujensa ohella myös monialaiset laboratoriopalvelut. Olemme huomanneet, että suomalaisen on nautittava D-vitamiinilisää joka päivä, sillä kesällä arvot romahtavat nopeasti, jos luottaa vain auringon voimaan. Ensikäynnillä selvitetään laaja-alaisesti asiakkaan tilanne, mm. Hoidon tavoitteena on mitattu sekä koettu terveyden paraneminen, Jani Somppi kertoo. suoliston toiminta, mahdolliset allergiat ja yliherkkyydet, asiakkaan noudattaman ruokavalion sopivuus ja mahdollisten tukituotteiden tarve, detox-tarve, kehon biorytmi, liikuntaan ja harjoitteluun liittyvät asiat sekä tehdään hoitosuunnitelma. selvittämään asiakkaan stressihormonin eli kortisolin tason. – Kaikissa hoidoissamme keskitymme oireiden takana olevan syyn diagnosointiin. Jatkokäynnillä kuullaan laboratoriovastaukset ja saadaan laboratorioarvojen mukaisesti kohdennettu ravinto- ja ravintolisäsuositus. – Erityisesti stressi ja keinotekoisesti lääkkeillä alennetut kolesteroliarvot liittyvät toisiinsa. Olemme laboratorioseurannassa toistuvasti todenneet, että D-vitamiinitableteista imeytyy vain noin viisi prosenttia. Lisäksi käydään läpi laaja-alaisesti muut terveydentilaan liittyvät asiat ja määrätään mahdollinen lääkitys. Hän kehottaa valitsemaan D-vitamiinilisän oikein. Rasvaliukoinen A-vitamiini on tärkein kilpirauhasen ja lisämunuaisen toiminnan tukija ja vastustuskyvyn rakentaja, Somppi selittää. Matala D-vitamiinitaso liittyy moneen eri sairauteen. – Stressihormoneja tuottava lisämunuainen tarvitsee riittävän kolesterolitason toimiakseen luotettavasti. – Tärkkelyspitoinen ruoka happamoittaa elimistöä. Stressikin on ravintoasia Jani Somppi korostaa ihmiselle olevan äärimmäisen merkityksellistä, miten hän pääsee eroon kuormittuneisuuden tunteesta, miten selviää stressistä. – Erityisen tärkeää on seurata, nousevatko diabeetikonkin D-vitamiiniarvot vai eivät. Klinikallamme pyrimme mm. Siihen voidaan vaikuttaa Jatkuu sivulle 28 26 LUONTAISTERVEYS Biodynaamiseen osteopatiaan erikoistuneen liikuntafysiologi Jani Sompin ohella Amplian toinen asiantuntijaomistaja on Taija Somppi, yleis- ja verisuonikirurgi, lääkäri ja fysioterapeutti.. – Vasta noin 120 mikrogrammaa on taso, jolla luusto alkaa vahvistua. Suomessa on suosittu vähärasvaista, hiilihydraattipainotteista ruokavaliota, ja pitkälti sen seurauksena Suomessa ilmenee paljon osteoporoosia. Henkilökohtaisia erikoisosaamisalueita minulla ovat harjoittelun ja ravinnon keinoin tapahtuva solupuolustukseen ja hapetusstressiin sekä matala-asteiseen, krooniseen tulehdukseen vaikuttaminen. Lisäksi asiakas saa tarvittaessa ohjauksen laboratoriokokeisiin. D-vitamiinista turhaan varoitellaan, sillä toksinen taso on 375. En suosita niitä kenellekään
Mitä tehdä ja mihin se vaikuttaa. Kirsi Ikuli huomauttaa, että monella ensimmäinen tavoite painonhallinnassa voi olla se, että paino pysyy nykyisellään, eikä enää nouse. Palkintona voi olla esimerkiksi käynti vaatekaupassa tai syönti ravintolassa kokeilemassa uusia makuja, Kirsi Ikuli kertoo. – Kannattaa muistaa myös kärsivällisyys. Kuva: Diabetesliitto. – Liikuntaa kannattaa lähteä lisäämään vähitellen, itselle mielekkäällä ja sopivalla tavalla. Kirsi Ikuli on Diabetesliiton psykologi, joka ohjaa pilkkomaan tavoitteet sellaisiksi, että ne pystyy toteuttamaan. – Muutoksen teossa tarvitaan mahdollisimman konkreettisia, omaan arkeen liittyviä tekemisiä, Ikuli opastaa. Saavuta kykenevyyden tunne! Pilko liikuntatavoitteet niin pieniin tekemisiin, että pystyt niihin ja saavutat kykenevyyden tunteen! D iabetesliiton psykologi Kirsi Ikuli uskoo, että lähtökohtaisesti jokainen haluaa voida hyvin. – Palkinnoksi kannattaa valita sellaista, mikä itsestä on mukavaa, Kirsi Ikuli vastaa ja huomauttaa: Kakkostyypin diabeteksen ennalta ehkäisyssä ja hoidossahan ei ole mitään ehdottomia kieltoja. – Kun on saanut painonnousun pysähtymään, voi miettiä, onko tarvetta vielä pudottaa painoa. Motivaation pohjalle tarvitaan myös tietoa. Eikö lupa nauttia jotakin ”sääntöjen vastaista” pidä tavallaan kielteisen mielialan vankina. – Jotkut tykkäävät järjestelmällisistä ohjelmista ja aikatauluista, mutta eivät läheskään kaikki. – Hän päätti kävellä ensin yhden lampunvälin edestakaisin, seuraavana päivänä kaksi ja kunnon kohotessa lisäsi vähitellen – kymmenistä metreistä kilometreihin. – Toiset kokevat motivoivaksi päätöksen palkita itseään tavoitteidensa mukaisesta tekemisestä. – Toisen ihmisen tuki auttaa monesti muutosten teossa. Voi esimerkiksi valita itselleen herkkupäivän viikossa ja keskittää mieliteot sinne. Miksi muuttaisin jotain elintapojani, miten hyödyn siitä. – Muutokset on tärkeä myös sovittaa tämänhetkiseen elämäntilanteeseen sekä fyysisiin ja psyykkisiin voimavaroihin. Niin pieniä tekemisiä, että pystyy Kirsi Ikuli sanoo, että esimerkiksi viiden kilon laihduttaminen tai ”terveellinen ruoka” ei ole konkreettinen tavoite, jota olisi selkeä lähteä toteuttamaan. Ateriarytmiä, ruo- an laatua sekä määrää voi muuttaa vähän kerrallaan. – Paino- tai ravintoelefantti pitää joka tapauksessa pilkkoa niin pieniksi palasiksi, että ne pystyy napsimaan käytännön arjessa. – Hyvinvointia tukeviin elintapamuutoksiin tarvitsemme halun lisäksi tunteen siitä, että suunnittelemamme muutokset ovat itselle mahdollisia; kykenen niihin tässä elämäntilanteessa ja näillä voimavaroilla. – Mutta on myös ihmisiä, jotka nimenomaan haluavat tsempata ihan itsekseen. Toimintamalleiksi ne eivät sovi. Ennen pitkää huomaa, että sivutuotteena olo paranee ja painokin alenee hiljalleen. Mitä muutan arjessani, jotta oheistuloksena painokin alenee ja vointi paranee. Sinnikkään harjoittelun myötä muutos kuitenkin onnistuu ja muotoutuu vähitellen uudeksi tavaksi toimia. Vanhat tavat ovat hyvin opittuja, joten uuden tavan oppiminen vaatii harjoittelua. Entä palkinto. Puoliso voi tsempata, voi liittyä erilaisiin ryhmiin tai pyytää kaverin mukaan, Ikuli sanoo. Viihdeohjelmatkin ovat jo sitä. Mikä on minulle niin tärkeää, että olen valmis ponnistelemaan sen saavuttamiseksi. Tsemppareita vai ei. Jos haluaa palkita itsensä onnistumisista, millaiset palkinnot ovat hyviä. Ensitavoite: paino ei nouse Joka taholta tuputetaan vaatimusta painon pudottamisesta. Apua pienten arjen muutosaskelten keksimiseen saa esimerkiksi terveyskeskuksen asiantuntijoilta, erilaisista ryhmistä, kuten Diabetesliiton yhdistyksistä, tai tutulta, joka on keksinyt omat ratkaisunsa. – Tarpeeksi pienillä askelilla saa pystyvyyden tunteen, ja onnistuminen innostaa jatkamaan. Pienet muutokset jäävät pysyviksi helpommin kuin isot yritykset. Kannattaa lähteä siitä, mikä tuntuu helpoimmalta. LUONTAISTERVEYS 27. Hän kertoo miehestä, joka keksi liikuntatavoitteekseen lampunvälin – siis katuvalojen pylväiden välin
– Jos asiakas on huomattavan ylipainoinen tai selkeästi lihava eikä ikinä ole harrastanut liikuntaa, ruokavalion merkitys on aluksi vähintään noin 90 prosenttia kuntoutuksesta, koska liikunta joudutaan aloittamaan hyvin vähästä. Periytyvyys Riski sairastua tyypin 2 diabetekseen on 40 %, jos toisella vanhemmista on tyypin 2 diabetes. Hiihto tasamaalla, lipsumattomilla suksilla, esimerkiksi järven jäällä, on nivelystävällisempää kuin kävely. Niin kunto kohenee parhaiten. Stressiä voidaan hallita ravinnolla, joka vaikuttaa kilpirauhasen ja lisämunuaisen hormonituotantoon. – Kun verensokeritasot sekä hormonitasot saadaan normalisoitumaan, myös mieliala paranee, ja kaikki tämä yhdessä vaikuttaa jaksamiseen. Oman sairastumisriskisi voit arvioida Diabetesliiton julkaisemalla riskitestillä, jonka lomake on tässä yllä (myös www.diabetes.fi/riskitesti).. Liikapaino, etenkin vyötärölihavuus, vähäinen liikunta, väärät ruokatottumukset ja tupakointi lisäävät sairastumisriskiä. Todetaan usein sattumalta tai valtimosairauden puhjettua. – Terveyskeskuksissa seurataan kilpirauhasen liika- ja vajaatoiminnan sairausviitearvoja, mutta me seuraamme asiakkaan laboratoriokoetuloksia paljon hienojakoisemmin, ovatko arvot optimitasossa vai harmaalla alueella, Somppi sanoo. Jos nivelkunto on heikentynyt, suositamme kuntopyöräilyä tai uima-altaassa tehtäviä jumppia. 28 LUONTAISTERVEYS Tyypin 2 (aikuistyypin) diabeteksen riskitestin ovat suunnitelleet professori Jaakko Tuomilehto Helsingin yliopiston kansanterveystieteen laitokselta ja erikoistutkija Jaana LindströmTerveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. Oireet Usein oireeton, kehittyy hitaasti jopa vuosien kuluessa. Kilpirauhasen tuotantoon vaikuttavan jodin puute on hyvin yleinen suomalaisilla. DIABETES KURIIN Jatkoa sivulta 26 huomattavasti ruokavaliolla ja ravintolisillä, tarvittaessa lääkkeillä. Jos on jo diabetes, liikunnan merkitys korostuu. – Jos asiakas on normaalipainoinen, ja hänellä ei ole nivel- eikä sydänoireita, suosittelen lähes joka päivälle noin puolen tunnin liikuntaa. Insuliinituotanto voi vuosien kuluessa ehtyä kokonaan. Testi perustuu laajaan tutkimusaineistoon. Riskitesti Tyypin 2 (aikuistyypin) diabetes on vakava ja perinnöllinen sairaus, jonka puhkeamiseen elintavat vaikuttavat merkittävästi. Liikuntasuositus veriarvojen mukaan Ennen kuin fysiologi Somppi antaa liikuntaohjeet, hän tutkii asiakkaan veriarvot tarkoin. Riski on 70 %, jos molemmilla vanhemmilla on. Oireita voivat olla esimerkiksi väsymys erityisesti aterioiden jälkeen, jalkasäryt, lihaskouristelut sekä uupumus, johon uni ei auta. – Suositan hiukan hengästyttävää ja hiostavaa liikuntaa kullekin jaksamisensa mukaan, vähitellen lisäten, korkeintaan 45 minuuttia kerrallaan. Jani Somppi ei suosita pitkäkestoisia kävelyjä varsinkaan asfalttikaduilla, kuin ainoastaan erikoisjalkineilla, kuten MBTjalkineilla. Lähde: Diabetesliitto Tyypin 2 diabetes Syy Haima tuottaa insuliinia, mutta se vaikuttaa heikosti tai insuliinia ei ole tarpeeseen nähden riittävästi
HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan. Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä www.ravintorengas.fi. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan..
Esimerkiksi paistinpannussa rasvat ja valkuaisaineet hapettuvat ja sokeroituvat haitallisiksi aldehydeiksi. Lustig, Fat Chance: The Bitter Truth About Sugar ja sen ruotsalainen käännös Socker, Din Värsta Fiende. Joka toinen ylipainoinen keski-ikäinen sairastaa metabolista oireyhtymää ja joka toisella sairaalapotilaalla on kohonnut verensokeri (hyperglykemia) ja heikentynyt sokerinsieto. AGE-tuotteiden syntymiseen johtavaa kemiallista reaktiota nimitetään ruskistumiseksi eli Maillard-reaktioksi. Englantilainen ravitsemustieteen professori John Yudkin ja amerikkalainen lastentautien professori Robert H. Hevosten metabolinen oireyhtymä on myös yleistymässä. Tärkeimpiä glykotoksiineja ovat erilaiset sokeroitumisen lopputuotteet eli AGE-tuotteet (=Advanced Glycation Endproducts) ja niiden esiasteet, kuten metyyliglyoksaali ja glyoksaali. Heidän mukaansa sokerista on paljastumassa katkera totuus. Tulehdusreaktio elimistöön Saksalaistutkijat ovat osoittaneet, että metabolisen oireyhtymän ja kakkostyypin diabeksen syntymiseen tarvitaan neljä syytekijää: 1. Tällä hetkellä kaikkiaan yli puoli miljoonaa suomalaista sairastaa kakkostyypin diabetesta tai sen esiastetta. Maailmassa on nyt 355 miljoonan diabeetikkoa. Mikään yksittäinen glykotoksiini ei selitä sokerin myrkyllisyyttä, vaan se selittyy sokerien ja rasvojen hajoamistuotteiden yhteisellä myrkkyvaikutuksella. sokeroituminen (glycation) ja 4. Suomessa kakkostyypin diabetes on satakertaistunut 60 vuoden aikana. Sokeri on myrkyllistä, ja me nykyihmiset olemme sokeroimassa itsemme hengiltä. Sokerin myrkyllisyys johtuu sen hajoamistuotteista Sokerin terveyshaittoihin voi perehtyä lukemalla seuraavat kirjat: John Yudkin Pure, White and Deadly ja sen suomalainen käännös Puhdasta, Valkoista ja Tappavaa; Robert H. Sian metaboliseen oireyhtymään liittyy mm. Esimerkiksi paistettu ruoka sisältää hapettuneita ja sokeroituneita aldehydeja, metyyliglyoksaalia, glyoksaalia, akryyliamidia, malondialdehydia, 4-hydroksinonenaalia ja erilaisia AGE-tuotteita, kuten karboksimetyylilysiiniä ja pentosidiiinia. Runsas sokerin käyttö lisää metabolisen oireyhtymän, kakkostyypin diabeteksen, Alzheimerin taudin ja sepelvaltimotaudin vaaraa. liikunnan puute. hapettuminen (oxidation), 3. tulehdus (inflammation), 2. Koirien ja kissojen diabetes ja lihavuus ovat merkittävästi lisääntyneet 60 vuoden aikana. Kypsennysmenetelmä vaikuttaa sokerin myrkyllisyyteen Ruoan kypsennysmenetelmä vaikuttaa sokerin myrkyllisyyteen. Diabetes- ja lihavuusepidemia uhkaavat suomalaisten terveyttä S okeri on haitallista terveydelle. Haitallisinta sokeria on fruktoosi eli hedelmäsokeri. 30 LUONTAISTERVEYS Maailman terveysjärjestön (WHO:n) ennusteen mukaan diabetes ja siihen liittyvä vyötärölihavuus tulevat yleistymään lähes kaikkialla maailmassa. Kun ruokaa kuumennetaan yli 150 asteen lämpötilassa, syntyy myrkyllisiä sokerin hajoamistuotteita, AGE-tuotteita ja niiden esiasteita. Sokeri synnyttää vyötärölihavuutta, rasvoittaa maksaa, vanhentaa ihoa ja aiheuttaa hammaskariesta. Lustig ovat maailman johtavia sokeritutkijoita. Uuden ennusteen mukaan vuonna 2030 diabeetikkoja arvioidaan olevan jo yli 550 miljoonaa ja esidiabeetikkoja 400 miljoonaa. Sokerin myrkyllisyys johtuu sen hajoamistuotteista, glykotoksiineista. sokeri- ja. Diabetes ja lihavuus uhkaavat myös kotieläinten terveyttä. Sokeroituminen ja hapettuminen aiheuttavat elimistössä tulehdusreaktion. Runsas sokerin syönti tuhoaa terveytemme Sokeri on myrkyllistä. Tulehduksen, hapettumisen ja sokeroitumisen vaikutusta metabolisen oireyhtymän syntymiseen voidaan tutkia käyttämällä eläinmallina sian metabolista oireyhtymää. TIEDELUENNOLLA Helsingin ja Itä-Suomen yliopiston dosentti, lääkäri ja eläinlääkäri HEIKKI KORPELA pitää vuonna 2014 Luontaisterveys-lehdessä tiedeluentoja ravitsemuslääketieteen ajankohtaisista aiheista. Me nykyihmiset olemme sokeroimassa itsemme hengiltä. Tavallinen sokeri eli sakkaroosi hajoaa suolistossa sekä fruktoosiksi että glukoosiksi eli rypälesokeriksi. Ravinnon sokeroituneet ja hapettuneet rasvat ja proteiinit sekä fruktoosin glykotoksiinit synnyttävät sialle kroonisen tulehduksen ja metabolisen oireyhtymän
Mitä korkeampi verensokeri, sitä nopeammin iho vanhenee. Fruktoosista ja glukoosista syntyy myrkyllistä metyyliglyoksaalia ja veren suurentunut metyyliglyoksaalipitoisuus (yli 5 mikromoolia litrassa) nopeuttaa munuais- ja verkkokalvovaurioiden etenemistä. Ampumahiihdon olympiavoittaja Björn Ferry ja triathlonin nelinkertainen MM-mitalisti Jonas Colting havaitsivat jo yli viisi vuotta sitten, että heidän ravintonsa sisälsi liian paljon nopeita hiilihydraatteja ja haitallisia AGE-tuotteita. HEIKKI KORPELA LUONTAISTERVEYS 31. Kosmetiikkateollisuus yrittää nyt kehittää uusia ryppyvoiteita, joiden avulla voidaan hidastaa ihon sokeroitumista ja ihon rypistymistä. rasva-aineenvaihdunnan häiriö, vatsaontelon rasvakudoksen tulehdus, maksan rasvoittuminen, verenpaineen lisääntyminen ja hiusverisuonien vaurioituminen (mikroangiopatia). Vaarallisempaa kuin on oletettu Sokeri on paljon vaarallisempaa kuin on oletettu aikaisemmin. Insuliini on tulehdusta ja hapettumista estävä hormoni. Sokeroitunut iho lisää myös pahanlaatuisen melanooman vaaraa herkistämällä ihon auringon ultraviolettivalon vaikutukselle. Suuri eurooppalainen sairaalatutkimus paljastaa, että sydänoireiden vuoksi sairaalaan tulevien potilaiden tärkein löydös on häiriintynyt sokeriaineenvaihdunta ja heikentynyt sokerinsieto. Silloin syntyy diabeettinen retinopatia, nefropatia, neuropatia ja mikroangiopatia. Sokerimolekyylien liimaantuessa LDL-kolesteroliin, syntyy hyvin haitallista, sokeroitunutta LDL-kolesterolia: AGE-LDL-kolesterolia ja metyyliglyoksaaliLDL-kolesterolia. AGE-tuotteet ja metyyliglyoksaali sokeroivat elimistön valkuaisaineita ja rasvoja, kuten kollageenia, hemoglobiinia ja LDL-kolesterolihiukkasia. Runsas sokerin syönti heikentää insuliinin herkkyyttä, synnyttää ohutsuolessa haitallisten bakteerien liikakasvua ja kiihdyttää suolistobakteerien endotoksiinien eritystä. British Medical Journal-lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että CRP:n arvo voi kymmenkertaistua maratonjuoksun jälkeen. Sokeri vanhentaa ja rypistää ihoa Runsas sokerin käyttö vanhentaa ihoa sokeroimalla ihon kollageenia. Heikentynyt sokerinsieto ja insuliiniresistenssi lisäävät rasvakudoksen ja lihaskudoksen tulehdusta, hidastavat lihaksien energian saantia ja vähentävät tulehdusta estävän adiponektiini-rasvakudoshormonin määrää veressä. Sydänpotilaista 70 %:lla on kohonnut verensokeri ja heikentynyt insuliiniherkkyys (insuliiniresistenssi). Jatkuvasti koholla oleva verensokeri lisää merkittävästi sepelvaltimotaudin vaaraa ja huonontaa sydäninfarktin ennustetta. Uudet tutkimukset osoittavat, että runsas fruktoosin ja glukoosin sekä AGE-tuotteiden saanti pitää yllä tulehdusstressiä ja hapetusstressiä. superoksidiradikaali, vetyperoksidi, hydroksyyliradikaali, hypokloriitti ja peroksinitriitti. Sen vuoksi melkein kaikilla maratonjuoksijoilla on piilevä tulehdustila ja happiradikaalien liikaerityksestä johtuva hapetusstressi. Mokyylibiologian arvostetussa Cell-tiedelehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että kohonnut verensokeri ja insuliiniresistenssi heikentävät lihasten toimintaa. Se heijastuu myös tulehdusta mittaavan C-reaktiivisen proteiinin (CRP:n) pitoisuuteen. Rasitustilaan liittyvä tulehdussolujen aktivoituminen lisää tulehduksen välittäjäaineiden (sytokiinien) ja happiradikaalien eritystä. Uudet tutkimukset osoittavat, että kestävyyslajien urheilijoiden pitäisi sovittaa ravintonsa hiilihydraattien määrä omaan yksilölliseen sokerintietokykyynsä. Sokeroitunut iho ja ultraviolettivalo kiihdyttävät ihon melanooman etenemistä. Kun sokerin AGE-tuotteet liimaantuvat ihon kollageeniin, iho menettää kimmoisuuttaan ja syntyy ryppyjä. Esimerkiksi AGE-tuotteet ja metyyliglyoksaali vaurioittavat ja sokeroivat diabeetikon silmän verkkokalvoa, munuaisia, hermoja ja hiusverisuonia. Mitä korkeampi verensokeri, sitä nopeammin iho vanhenee ja sitä enemmän ihon AGE-tuotteet lisääntyvät. Uuvuttava ja pitkäkestoinen rasitustila synnyttää elimistössä happiradikaalien myrskyn ja kroonisen tulehdustilan. Kestävyysurheilijat altistuvat sokerin haittavaikutuksille Uudet tutkimukset osoittavat, että kestävyyslajien urheilijat altistuvat sokerin haittavaikutuksille. Heikentynyt insuliiniherkkyys (insuliiniresistenssi) huonontaa sokerinsietokykyä ja voimistaa tulehdusreaktiota. Sokeroituneessa ihossa muodostuu enemmän syöpää aiheuttavia happiradikaaleja. Runsas fruktoosin ja glukoosin syönti aktivoi tulehdussoluja erittämään tulehduksen välittäjäaineita (sytokiineja) ja soluja vaurioittavia happiyhdisteitä, joita ovat mm. Ruotsalaistutkijat selvittävät sokerin terveyshaittoja Ruotsalaiset sokeritutkijat ovat nyt arvioimassa uudelleen sokerin, AGE-tuotteiden ja metyyliglyoksaalin terveyshaittoja. Veren pieni adoponektiinipitoisuus heijastaa rasvakudoksen tulehduksen voimakkuutta ja heikentynyttä insuliiniherkkyyttä (insuliiniresistenssiä). Kun he vähensivät nopeiden hiilihydraattien ja AGE-tuotteiden määrää ravinnossa, elimistön tulehdustila sammui ja hapetusstressi vaimeni. Maratonjuoksijan ja pitkänmatkan hiihtäjän sokerinsietokyky riippuu elimistön tulehdustilasta, happiradikaalien erityksestä ja insuliinin herkkyydestä sekä glykotoksiineja hajottavien entsyymien aktiivisuudesta. Toisaalta happiradikaalit edistävät ihon sokeroitumista helpottamalla sokerin liimaantumista ihon pintakerrokseen
”Paleoruokavalio pohjaa evoluutiobiologiaan: kasvoimme lajina luonnollisia ruokia syöden yli kahden miljoonan vuoden ajan. Tänä aika kehittyi nykypäiviin asti säilynyt genetiikkamme ja metabolinen koneistomme. – Vaikka sitä kutsutaan myös kivikautiseksi ruokavalioksi, kyse ei ole mistään luolamiesleikistä, vaan sitä voi käyttää viitekehyksenä silloin, kun tekee ruokavalioon liittyviä valintoja, toteaa paleoon perehtynyt personal trainer, valmentaja ja paleomies Jaakko ”Jaska” Savolahti. He kun söivät keholleen ja mielelleen sopivalla tavalla. Savolahti kuvaa sitä Helsinki Paleo -verkkosivuillaan kirjoittamalla, että paleoruokavaliossa painopiste on ravinteikkailla, mahdollisimman vähän prosessoiduilla ruoilla. Usko tai älä: esi-isämme eivät edes tienneet noiden vaivojen olemassaolosta. Ja tuntea itsesi terveeksi ja tasapainoiseksi. Ne ovat herkullisia, ravitsevia, monipuolisia sekä helppoja valmistaa. Moni kuitenkin haluaa saada takaisin terveyden ja hyvinvoinnin. Kärsitkö ylipainosta, metabolisesta oireyhtymästä, vatsavaivoista, tulehduskierteistä tai onko verensokerisi koholla. Paleoruokavaliota voisi siis nimittää ihmiselle lajityypilliseksi alkuperäiseksi ruokavalioksi”, Savolahti tiivistää.. 32 LUONTAISTERVEYS äsyttää. Paleoruokavalion avulla kaikki tuo on mahdollista. Tuskin kukaan haluaa palata takaisin asumaan luolaan tai metsästämään ja keräilemään ravintoaan lähiympäristöstä. He kun olivat metsästäjä-keräilijöitä, jotka liikkuivat ja elivät luontaisesti terveinä. Olo on tunkkainen tai turvonnut. Tarkoitus ei ole luoda ihmisille listaa kielletyistä ja sallituista ruokaaineista, vaan auttaa heitä oman kokemuksen kautta löytämään itselle sopiva ruokavalio. V TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI Paleo on kivikauden safkaa modernilla meiningillä Jo esi-isämme sen tiesivät! Paleoruokavalion perustana ovat kasvikset, juurekset ja vihannekset. – On myös hyvä muistaa, että kaikki ”kivikautinen” ruoka ei ole meille hyväksi ja kaikki uudempi ruoka ei ole välttämättä terveydelle haitallista. Ihmisen alkuperäistä ruokaa Mitä paleo sitten käytännössä on. Tähän on olemassa ratkaisu, jonka nimi on paleoruokavalio. RAVINTO Voisitko kuvitella syöväsi kuin luolamies. Haluaisitko päästä kuntoon tai eroon terveysvaivoistasi
Paleo ei ole siis vähähiilihydraattinen ruokavalio, mutta sitäkin selkeämmin hiilihydraattitietoinen dieetti ja elämäntapa. Se on kokonaisvaltainen stressiä ehkäisevä elämäntapa, joka mukailee esi-isiemme luontaista tapaa elää. Keskellä ovat proteiinit eli liha, kana, siipikarja, riista, kala, äyriäiset ja kananmunat. Kärkeen tulevat pähkinät, marjat ja hedelmät. – Se tarkoittaa minulle sitä, että hiilihydraatit otetaan järkevistä lähteistä eli ei viljoista. Mukana on kävelemistä, juoksemista, tasapainoilua, hyppäämistä, nostamista, kiipeilyä, heittämistä, kantamista ja neljällä raajalla liikkumista. Sen sijaan etenkin paljon fyysisistä treeniä harjoittaville suositellaan hyviä hiilihydraatteja. Ateriakäsitteiden kyseenalaistamista Suurin osa paleoaterioista koostuukin eläinproteiinista, rasvasta ja kasviksista. – Voin suositella paleoruokavaliota ihan kaikille. Savolahti uskoo, että useimpien kroonisten tautiemme taustalla on modernin maailman mukanaan tuomien elämäntapojen ja ruokavalion suuri poikkeama siitä ympäristöstä, johon geenimme ovat tottuneet. LUONTAISTERVEYS 33. Jokainen hyötyy siitä, sillä sen avulla elämäänsä saa lisää energiaa, jaksamista ja terveyttä, toteaa paleomies Jaakko Savolahti. Itse syön nykyisin yksinkertaisesti aterioita, aterioita ja aterioita, Savolahti kuvaa. Savolahti vastaa sanomalla, että ensinnäkin on syytä kyseenalaistaa länsimaalaisen ihmisen keksimät käsitteet aamupalasta, – Minulta kysytään usein, mitä paleossa voi syödä aamiaiseksi tai lounaaksi. Siihen kuuluvat olennaisesti ruokavalion lisäksi luonnollinen unirytmi ja riittävä uni sekä luonnollinen liikkuminen. Vastaan aina, että ruokaa. Vastaan aina, että ruokaa. – Luonnollisen liikkumisen harjoituksissa opitaan liikkumaan ihmisille luontaisilla tavoilla ja tyyleillä, joiden avulla ihmislaji on liikkunut satojen tuhansien vuosien ajan maastosta ja tilanteesta riippuen, Savolahti kuvaa. Paleoruokakolmion rakentamista Hyvien rasvojen lähteinä paloeruokavaliossa käytetään oliiviöljyä, kookosöljyä, voita, avokadoa ja pähkinöitä. – Ruokavaliosta jätetään pois kaikki viljat, sokerit ja pääsääntöisesti maitotaloustuotteet. Hyvien rasvojen lähteinä käytetään oliiviöljyä, kookosöljyä, voita, avokadoa ja pähkinöitä, Jaakko Savolahti tiivistää. lounaasta, välipalasta, päivällisestä ja iltapalasta. Paleoruokakolmion perustana ovat kasvikset, juurekset ja vihannekset. – Esimerkiksi tänä aamun söin ison vihreän salaatin, johon oli lisätty hapankaalia, lisäaineettomia, paistettuja maalaismakkaroita ja kananmunia. Mitä paleoruokavaliota noudattava moderni ”luolamies tai luolanainen ” sitten lautaselleen keräilee. – Nykyään yli 70 prosenttia länsimaalaisten ihmisten ravinnosta tulee ruuista, jotka eivät ole lajillemme ominaisia, kuten viljat ja maitotuotteet, hän lisää. – Minulta kysytään usein, mitä paleossa voi syödä aamiaiseksi tai lounaaksi. Laajemminkin tarkasteltuna kaikki eliöt menestyvät parhaiten ympäristössä ja ravinnolla, joihin ne ovat tottuneet, Savolahti painottaa. Personal trainer ja valmentaja Jaakko Savolahti järjestää ihmisille Luonnollisen liikkumisen kursseja ja leirejä, joissa treenataan esi-isiemme tapoja liikkua. Itse syön nykyisin yksinkertaisesti aterioita, aterioita ja aterioita. Siksi Luonnollinen liikkuminen on energiatehokasta ja loukkaantumisia ehkäisevää. Näihin kaikkiin kun on liitetty selkeitä tapoja syömisen suhteen. Luonnollisen liikkumisen on tarkoitus olla mahdollisimman hyvin juuri kyseiseen tilanteeseen ja sen edellyttämiin liikkumistarpeisiin sovitettua. – Ihmisen kroppa ja geenit eivät ole juurikaan muuttuneet siitä, mitä ne olivat meidän kivikautisen esi-isämme aikana. Itse en pidä edes perunaa huonona hiilarilähteenä etenkään silloin, kun treenaa paljon kovalla sykkeellä, Savolahti sanoo. Luonnollinen liikkuminen osana paleoelämäntapaa PALEO EI OLE PELKÄSTÄÄN SITÄ, mitä syöt
Aluksi voisit kokeilla suolahappoa ja laajasti erilaisia ruuansulatusentsyymejä sisältäviä valmisteita, joita saa terveyskaupoista ja hyvinvarustelluista apteekeista. Kysymyksesi koskettaa lukemattomia suomalaisia. Muutoinkin suosittelen vähentämään maitoa maitona ja ainakin vaihtamaan maitotuotteet homogenoimattomiin luomumaidosta tehtyihin hapanmaitotuotteisiin ja pitkään kypsytettyihin juustoihin. Hän on kulinaristi ja sinnikäs maailmanparantaja. Ongelmani on vatsa. Kun homma on opittu, on se kuin pyörälläajo – käy miltei ajattelematta. Monella ongelmana on se, että voimakkaasti tärkkelyspitoiset ruuat yhdessä voimakkaasti proteiinipitoisten ruokien kera sulavat huonosti, ja tästä seuraa kipuilu, turvotus ja ilmavaivat aterioitten jälkeen. Kärsin myös ikävistä ilmavaivoista, niitä saa aina intiimeissä tilanteissa ja kyläreissuilla jännittää. ravintopolku.fi, asiakaspalvelu@ravintopolku.fi, www.rafy.fi, www.lootusklinikka.fi Jalostettujen hiilihydraattien karsiminen hillitsee ilmavaivoja Olen 37-vuotias istumatyötä tekevä nainen. Ilmavaivat, vatsan kipuilu ja turvottelu ovat yleisempiä kuin arvaatkaan. kasviksia ja/tai runsaasti salaattia, jolloin ruoka sulaa paremmin. Oman Helsingissä toimivan yksilövastaanottonsa lisäksi Hanna Huttunen pitää luentoja ja ohjaa mm. Elän parisuhteessa, lapsia meillä ei ole. RAVINTOTERAPEUTTI VASTAA Ravintoterapeutti vastaa lukijoiden kysymyksiin HANNA HUTTUNEN, diplomiravintoterapeutti ja Ravintoja fytoterapeutit, RaFy ry:n puheenjohtaja vastaa Luontaisterveys-lehden palstallaan lukijoiden terveyskysymyksiin. Apua saat myös googlaamalla. Tasapainoittajatryhmiä yrityksille ja yhteisöille. Syön tavallista suomalaista ruokaa eli myös perunaa, leipää, puuroja sekä lihaa, kalaa ja kanaa. ilmavaivoina, turvotuksen tunteena, ylävatsakipuna ja muina mahavaivoina, mutta myös erilaisina kipuina lihaksissa ja nivelissä sekä huimauksena, aivosumuisuutena tai muuna epämääräisenä tunteena. Nämä otetaan aterialla, ja niitä kannattaa kantaa pikkurasiassa käsilaukussa mukana kaikkialla. Voit tukea suolistosi bakteerikantaa myös laadukkaalla probioottivalmisteella, jossa on mielellään ainakin lactobacilluksia sekä bifidobakteereita. Kun maltat hiukan harjoitella uutta ruokavaliotasi, uskallan miltei luvata, että myös haikailemasi 3–5 kiloa tipahtavat kuin ohimennen kaupanpäällisisnä. Aamiaisella maustamaton luomujugurtti marjojen ja siementen kera tai niistä tehty smoothie yhdessä kananmunan ja kasvisten kanssa on leivätön versio, jolla pärjää useamman tunnin. Käytän myös maitotuotteita. Liikun pari, kolme kertaa viikossa, lähinnä kävelen. Liitä mukaan myös ikäsi ja sukupuolesi, ne ovat olennaisia tietoja Hanna Huttuselle. Ei-toivottujen bakteereitten aineenvaihduntatuotteena voi syntyä myös myrkyllisiä kaasuja (metanoli, formaldehydi jne.), jotka voivat ilmetä mm. Korjattu ruokavalio karistaa liikakilot Totuttelu uuteen ruokavalioon käy yllättävän helposti, kun malttaa olla tarkkana alussa viikon, parin ajan. Ruokaa voi näin ollen päästä osin sulamattomana paksusuoleen, jossa se ruokkii ei-toivottua bakteerikantaa ja hiivoja ja aiheuttaa käymistä. Monesti turvottaa. Miten neuvot, että minun pitäisi syödä. Miten totutteleminen uudenlaiseen ruokavalioon ylipäätään onnistuu. Olen mielestäni normaalipainoinen, 3-5 kiloa kevyempi olisi toki mukava olla. Suolahapon mahdollisen puutteen vuoksi huonosti pilkkoutunutta ruokaa kulkeutuu ohutsuoleen ja ruuansulatusentsyymit eivät kykene purkamaan liian isoina partikkeleina olevia ruoka-aineita, eivätkä irrottamaan niistä ravintoaineita. Netissä Hanna Huttusen toimintaan voi tutustua: www. Paheeni, josta minun pitäisi varmasti luopua, ovat makeutetut jogurtit. Jalostettuja hiilihydraatteja syytä välttää Suosittelen myös jättämään perunat, riisin ja pastan pois aterioilta, joilla on voimakkaasti proteiinipitoisia ruokia ja ottamaan lisäkkeeksi wokattuja, höyrytettyjä tms. Arvoisa lukija, lähetä napakka kysymyksesi osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi. Vähennä maitoa maitona Kokeilepa vaihtaa jogurtit luomulaatuiseen maustamattomaan luonnonjogurttiin, johon lisäät itse makeuttamattomia marjoja – vatsasi voi tykätä kovastikin. Johtuvatkohan vatsavaivani ruokavaliosta. En käytä hormonaalista ehkäisyä. Hanna Huttunen on löytänyt ravinnon ilosanoman oman sairastelunsa ja paranemisprosessinsa kautta. Monella tähän 34 LUONTAISTERVEYS vaikuttaa myös suolahapon puute, mikä on yleistä hektisessä länsimaisessa kulttuurissa, missä jatkuva stressi häiritsee suolahapon ja ruuansulatusentsyymien eritystä; tästä lähtee liikkeelle ruuansulatusongelmien kierre. viljojen tai muiden ihan tavallisten ruokaaineitten proteiinit pääsevät verenkiertoon ja voivat aiheuttaa yliherkkyysreaktioita. Kysymyksesi ja tietosi käsitellään ehdottoman luottamuksellisesti. Huonosti sulanut ruokamassa myös vaurioittaa usein suolen pintaa, jolloin voi ilmetä suolen lisääntynyttä läpäisevyyttä, jolloin esim. Osut jo yhdessä ruoka-aineessa nappiin, sokeripitoiset ruuat varmasti pahentavat tilannettasi. Tämän vuoksi tahdin höllääminen, ruokailutilanteitten rauhoittaminen ja kunnollinen pureskelu ovat ehdottoman tärkeitä asioita. Ruokailun jälkeen on joskus tunne, kuin joku pistäisi vatsassa puukolla. Venytellä pitäisi enemmän, istumatyö kangistaa kropan. Karsi muutenkin jalostettuja hiilihydraatteja (valkoinen riisi, valkoinen pasta, perunavalmisteet, leipä, leivonnaiset, sokerit) pois ruokavaliostasi. Vatsani on tosi usein kipeä
Verenpaineeni on sekin päässyt kohoamaan. Tarvittaessa ovat pähkinät ja siemenet hyviä välipaloja. Kannattaa myös harjoitella erilaisten smoothien tekoa. Olet laittanut kirjeeseen arvojasi, mutta olisin kiinnostunut tietämään, mikä on HDL:n osuus. Miten voisin elämäntavoilla koettaa saada sairauteni kuriin. karppireseptipalstoja, joissa reseptit eivät sisällä sokereita tai ruuansulatukselle haasteellisia tärkkelyksiä tai ns. Wokatut tai höyrytetyt kasvikset, uunijuurekset, kasvisgratiinit tai ”kyssäkaalipotut” ovat maistuvia ja ravintorikkaitakin, eivätkä lihota niin kuin perinteiset lisukkeet. Olen ollut tähän saakka mielestäni hyvin terve. Karsi sokerit, myös piilosokerit Koska kohdallasi on jo todettu kakkostyypin diabetes, suosittelen sinua lähtemään liikkeelle verensokerin tasapainottamisesta, sillä painonhallinnan lisäksi tällä on suuri merkitys myös sydän- ja verisuoniterveydelle. Kolme kunnon ateriaa päivässä, joista jokaisella oman kämmenesi kokoinen pala laadukasta, teollisesti käsittelemätöntä proteiinia: pähkinöitä, siemeniä, kalaa, munia, hefua, tofua. Lähdetään liikkeelle verensokerin tasapainottamisesta Kasviksia monipuolisesti puolet lautasesta ja tämän lisäksi joka aterialla proteiinia ja luonnollisia, käsittelemättömiä rasvoja (kylmäpuristetut öljyt, voi, kookosöljy). Luentoja yrityksille ja yhteisöille Ryhmiä (mm. Aterioilla leivät, perunat, pastat ja riisi kannattaa vaihtaa mahdollisuuksien mukaan kasvislisäkkeisiin. Kun karsit sokerit (myös piilosokerit) pois, alkaa se näkyä nopeasti painon laskuna ja alkuvaiheen mahdollisten vieroitusoireitten jälkeen se on hyvin palkitseva ”seuraus”. Vettä on hyvä siemailla aterioiden välillä Ravinnolla rasvavarastojen kimppuun Kolesteroli ei ole syy, vaan seuraus Kolesterolista haluan sanoa sen verran, että se ei ole syy, vaan seuraus. Olen 68-vuotias eläkeläisnainen. Lisäksi kolesterolini on koholla, kokonaiskolesterolini on 7,2. Aamiaisella riittävän proteiinin saa esim. FODMAP-hiilihydraatteja. Pahan kolesterolin osuus on 3.3. siemenistä tai pähkinöistä maustamattoman jogurtin ja marjojen ja/tai puuron kera. Ylipainoa on päässyt kertymään kymmenisen kiloa. Minulta onnistuu myös liikuntaharrastukset eli minulla ei ole tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Jos se on 1,8 tai enemmän, ei lääkärilläkään olisi mitään syytä tarjota sinulle kolesterolilääkitystä, sillä varsinkaan yli 60-vuotiailla naisilla ei lääkityksestä ole tutkimuksissa havaittu olevan muuta kuin haittaa. On hienoa, että haluat tarttua tilanteeseesi lääkkeettömästi. Sokerit ja valkojauhot (erit. Nyt minulla on todettu kakkostyypin diabetes. Kolesterolista touhotetaan aivan liiallisesti, sillä nykytiedon mukaan kolesterolin lääkkeellinen laskeminen on elimistölle hyvinkin vaarallista. päivän mittaan reilu kaksi litraa ja enemmänkin, mikäli kahvia kuluu useampi kupillinen. esim. Tällöin elimistöllä on aikaa purkaa rasvavarastoja ja ruuanPähkinöistä sydämen kannalta sulatuksella aikaa levätä välillä. Makeat kannattaa jättää vain juhlatilanteisiin. superein on saksanpähkinä. Sain vaivoihini lääkitykset, mutta en haluaisi syödä lääkkeitä. Kyse voi olla hiljaisesta tulehduksesta, hyvien rasvahappojen puutoksesta tai riittämättömästä antioksidanttien saannista. Kaupanpäällisenä vireystila aterian jälkeen on parempi ja myös suolisto tykkää. Kahvi kannattaa vaihtaa luomuun ja pyrkiä siihen, ettei joisi yhtä kupillista enempää päivässä verenpaineen vuoksi. Jos taasen tulos on yli neljän, on soluillasi jokin hätä, jonka takia elimistösi tuottaa kolesterolia lisää solujen suojaksi. Siirrä ajatuksista käytäntöön venyttelyt istumatyön lomassa, niin keskivartalon jumitkaan eivät omalta osaltaan häiritse ruuansulatusta. Tosin liikunta on laiskuuden vuoksi jäänyt viime vuosina aika vähäiseksi. Voit lisätä niihin marjojen lisäksi erilaisia siemeniä tai proteiinijauhetta tuomaan kylläisyyttä. Karsi valkojauhot, sokerit ja muu nopeasti sokeriksi muuttuva, vyötäröä kasvattava ja terveyttä heikentävä tärkkelys (valkoinen riisi, peruna, leipä). Tasapainottajat) Yksilöllistä ravintoterapiaa ja -neuvontaa Dipl.ravintoterapeutti Hanna Huttunen www.ravintopolku.fi LUONTAISTERVEYS 35. Tämä tapahtuu ruokavaliolla, joka koostuu aidoista, puhtaista, mahdollisimman vähän käsitellyistä raaka-aineista. Jos epäilee tämän riittävyyttä, voi vaihtoehtoisesti tehdä munakkaan tai keittää kananmunan puuron kaveriksi, niin johan jaksaa. Niistä saa myös hyviä rasvahappoja, joita tarvitset pistääksesi verenpaineen kuriin ja ehkäistäksesi ns. huonoa kolesterolia. Kerrostaloasujana en juuri voi harrastaa hyötyliikuntaa. gluteeni) aiheuttavat hiljaista tulehdusta elimistössä. Ulkona syödessä pyydä rohkeasti perunan ja riisin sijaan kasviksia ja suosi kahviloita, joissa voi itse koota haluamansa salaatin. Viljaa ei tarvita paria leipäpalaa enempää Viljavalmisteita emme tarvitse kahta leipäpalasta tai puurolautasellista enempää päivässä, sillä muuten annoksiin ei mahdu riittävästi hyvää tekeviä kasviksia, joita tulisikin olla jokaisella aterialla vähintään puolet aterian koosta. Jos haluat jotain osviittaa arvoihisi, jaa kokonaiskolesteroli HDL:n arvolla ja jos tulos on 4 tai alle, unohda koko asian pohtiminen. Makeitten ja tärkkelyksen välttely voi tuntua aluksi vaikealta, mutta se on tärkeää. Se on 145/89
Salaatteihin suosittelen oliiviöljyn lisäksi kokeileman muitakin luomulaatuisia kylmäpuristettuja öljyjä, esim. Ravintoaineitten pääsy soluihin riippuu solukalvon joustavuudesta, ja tämä taasen riippuu rasvahappotasapainosta. Pitääkö se paikkaansa, että liiallinen valkoisen sokerin ja valkoisten jauhojen syöminen pilaa myös ihon. 11-vuotiaalla tytöllä on alkanut jo tulla finnejä. 38-vuotiaalla isällä on erittäin pahasti hilseilevä päänahka. Olemme jostain lukeneet, että hamppuöljy on hyvää iholle ja hiuksille. Liikunnan taasen voit aloittaa vaikkapa kiertämällä kerrostalonne tänään kerran, huomenna kahdesti, sitten kolmesti ja kulkemalla portaita hissin sijaan. Muita hyvien rasvojen lähteitä ovat avokadot, rasvainen kala ja mantelit. Niihin ei ole SILMÄT IHO LIMAKALVOT Vahva Tyrniöljy-Mustikka Omegat on valmistettu suomalaisten rakastamien ja arvostamien marjojen arvokkaista siemenöljyistä. Jolleivät solukalvot jousta, haittaa se verenkiertoa ja voi olla vaaraksi verisuonille elimistön joko nostaessa verenpainetta saadakseen veren virtaamaan kaikkialle tai jättäessä osan ääreisverenkierrosta huonommalle, jolloin taas ravintoaineitten saanti ko. Meillä kaikilla 36-vuotiaalla äidillä, 38-vuotiaalla isällä sekä 11-vuotiaalla tyttärellä ja 8-vuotiaalla pojalla on jokin ihoongelma. Suosittelen välttämään teollisesti raffinoituja öljyjä sekä kovetettuja ja osittain kovetettuja kasvirasvoja. Tämä on tärkeää. Joustoa solukalvoille, suojaa soluille Suosittelen lisäravinteiksi D3-vitamiinia n.100 µg/ vrk sekä kalaöljyä sisältävää laadukasta rasvahappovalmistetta (tämän tulee myös olla kylmäpuristettua). Kapselit sisältävät runsaasti elimistön hyvinvoinnille tärkeitä rasvahappoja ja A-vitamiinia, joka edistää näön, ihon ja limakalvojen pysymistä normaalina. Minä, 36-vuotias äiti kärsin atooppisesta ihosta. Terveitä eläkepäiviä sinulle ja sisua itsesi hoitamiseen! Iho janoaa vettä, rasvahappoja ja antioksidantteja Täällä sinua lähestyy iho-ongelmainen perhe. 8-vuotiaalla pojalla on usein erilaisia ihottumia. Voin elimistö tunnistaa ja osaa käsitellä. muodossa jopa päivä ja vähintään viittä väriä kasviksia päivittäin. Pähkinöistä sydämen kannalta superein on saksanpähkinä. Aamiaisella smootheihin ja maustamattoman jogurtin/marjojen sekaan pellavansiemenrouhetta, kurpitsansiemeniä jne. Samoin rypsiöljyn käyttäminen ruuanlaitossa lisää tulehdusta, sillä lämmittäessä rypsiöljyn rasvahapoista osa muuttuu arakidonihapoksi, joka on kuin bensaa liekkeihin tulehduksen suhteen. alueella heikkenee. Antioksidanitit varmistat syömällä pari kourallista marjoja smoothien tms. avokadoöljyä ja kurpitsansiemenöljyä. Ruuanlaitossa suosittelen käyttämään luomulaatuisia kylmäpuristettuja oliivi- ja kookosöljyjä ja ihan oikeaa voita. Verenpaineen vuoksi vältä teollista suolaa ja käytä ruuanlaittosuolana valkaisematonta merisuolaa, jossa on natriumin lisäksi yli 90 muutakin mineraalia. Miten niitä pitäisi luontaisin konstein hoitaa ja miten ennaltaehkäistä. Tarvitset myös runsaasti antioksidantteja, jotta solusi voisivat suojautua vapaitten radikaalien hyökkäyksiltä. Luontaistuotekaupoista ja markettien luontaistuoteosastoilta 36 LUONTAISTERVEYS
Käyttämällä Freestream valmistetta voi edesauttaa omaa energisyyttään ja edistää ääreisverenkiertoa. Fruitflow WSTCII vähentää verihyytymiä, jotka ovat seurausta verihiutaleiden kokkaroitumisesta. Rasvahappotasapainosta riippuu solukalvon joustavuus, ja tästä taasen riippuu, kuinka hyvin ravintoaineet pääsevät soluun sisälle ja kuinka hyvin kuona pääsee soluista ulos. Siksi ruuansulatuksen tukeminen stressiä käsittelevän kappaleen neuvoin on ykkösasia. Jollemme juo riittävästi, saa hyviä rasvahappoja ja emäksisöiviä mineraaleja esim. Valmisteella on tehty kahdeksan tutkimusta, jotka todistavat väitteen todeksi. Elimistö puskee ihon kautta ulos kuona-aineita. Uutuus verisuonten terveydeksi! lääkärissä oikein tullut selvyyttä. Fruitflow pitää verihiutaleet ”sileänä” ja ehkäisee niiden kiinnittymistä toisiinsa tai verisuonten seinämiin. Freestream Fruitflow WSTCII tomaattiuute pitää verihiutaleet liikkeessä ja verenkierron vilkkaana Uusi innovaatio Freestream Fruitflow WSTCII tomaattiuute ylläpitää verihiutaleiden normaalia virtausta ja näin edesauttaa tervettä verenkiertoa. Jotta elimistön puhdistusmekanismit pelaisivat riittävän hyvin, on huuhtelun pelattava, mutta myös ravintoaineitten on päästävä iholle asti, jotta se pystyy pitämään kimmoisuutensa, hengittämään ja muutenkin voimaan hyvin. Freestream on erittäin nopeavaikutteinen. Myynti: Apteekit ja terveyskaupat LUONTAISTERVEYS 37 Markkinoija: Polar Pharma Oy, www.polarpharma.fi. D-vitamiinia tarvitsemme riittävästi, jotta elimistön kaikki arkiset aineenvaihduntatoiminnot pelaavat niin kuin niiden pitääkin, ja tämä taas vaikuttaa osaltaan myös ihon terveyteen. E-vitamiinia kannattaa tuoda ruokavalioon säännöllisen avokadon ja oliiviöljyn nauttimisen muodossa. Solukalvot, niin iholla kuin muuallakin, ovat rasvaa ja sen vuoksi niiden rasvahappotasapaino on tärkeä. Osa ihon oireiluista voi johtuakin suoliston ongelmista, jotka siksi on hyvä hoitaa ensin kuntoon. Tutkimuksissa on todettu tuotteen vaikuttavan 97%:lla tutkituista. Vaikutus alkaa jo 1,5 tunnin sisällä nauttimisesta. Mitään selkeää todettua allergiaa hänellä ei ole ollut. Makeiset ja sipsit ovat varma keino saada finnejä, vanhentaa ihoa ja häiritä suoliston tasapainoa. Suosittelen käyttämään myös kylmäpuristettua luomukookosöljyä niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Pari desiä kotimaisia marjoja päivässä antaa antioksidanttisuojaa, jota ihosolut tarvitsevat niitä uhkaavaa hapetusstressiä torjuakseen. Rasvahapot ja D-vitamiini rasvaavat sisäisesti Laajakirjoinen rasvahappovalmiste tai laadukas kalaöljyvalmiste, jonka rinnalla monipuolisesti kylmäpuristettuja luomulaatuisia kasviöljyjä, mukaanluettuna hamppuöljy, on ihon sisäistä rasvausta. Monella jo sipsien, sokereitten ja valkojauhojen jättäminen voi vaikuttaa upealla tavalla ihon kuntoon, mutta vähintään yhtä tärkeää on juoda riittävästi (aikuisella n. Puhdistusmekanismien on pelattava Iho on myös suurin erityselimemme. Myös Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA on hyväksynyt tutkimustulokset ja myöntänyt valmisteelle ensimmäisenä Euroopassa tuotekohtaisen terveysväitteen. Voimme hoitaa ihoa ulkoisesti monin tavoin, mutta loppupeleissä ihon kosteus, sen kyky puhdistua ja joustaa tulevat sisältäpäin. Myös tämän takia näen nesteytyksen yhtenä tärkeimmistä asioista. sisältävät ihon luonnollista kosteutustasapainoa häiritseviä kemikaaleja. Voisivatko makeiset ja sipsit ja kaikki muut lasten suosikit aiheuttaa ihottumaa. lehtivihreän kautta, on ihon ulkoinen rasvailu vain oireitten hillitsemistä. Hygieniatuotteet suosittelen vaihtamaan luomukosmetiikkaan, sillä tavanomaiset shampoot yms. Jos harrastatte paljon liikuntaa, jossa hikoillaan, kannattaa korvata hikoilemanne mineraalit lisäämällä juomaveteen hyppysellinen valkaisematonta merisuolaa. Ihon on saatava riittävästi kosteutta. 2 l/vrk). Makeiset ja sipsit vanhentavat ihoa Sisäiseen ihonhoitoon, kuin mihin tahansa ravintohoitoon, liittyy tärkeimpänä ruuansulatuksen kunto. Se auttaa kosteuttamaan ihoa sisältäpäin sekä hillitsemään erilaisten hiivojen kasvua, mikä voi myös olla ihon hilseilyn syynä. Tämä konsti voi muillakin auttaa vettä imeytymään paremmin
Lehtivihreän koostumus vastaa hemoglobiinia muuten, mutta raudan tilalla on magnesiumia. RAVINTO HOITAA RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla 23 vuotta toiminut, 42-vuotias tuoteasiantuntija BIRGIT STENROOS kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Miten vehnänoraan terveysvaikutuksia on tutkittu. Vuonna 1925 amerikkalainen maatalouden kemisti, tohtori Charles Schnabel kiinnostui vehnänoraasta. Vehnänorasmehun on sanottu tuhoavan jopa syöpäsoluja Vehnänoras solun ravinnepankki Vehnänorasmehussa on yli 100 vaikuttavaa ainetta: paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja lehtivihreää. Ann Wigmoren aikana maailma ei ollut vielä valmis suureen elämänmuutokseen raakaravinnolla, mutta hän loi sille vankan perustan. Yleensä orasmehua käyttävät rakastavat sen makua, mutta jos maku ei miellytä, sekoita siihen tilkka ananas- tai sitruunamehua tai molempia. Vehnänoras ei sisällä gluteenia. Kuitenkin tutkimukset suoliston alueen sairauksiin ovat olleet todella rohkaisevia ja esim. Vehnänorasmehu puhdistaa verta ja edistää punasolujen kasvua, lisää hemoglobiinin tuotantoa, tekee verestä emäksistä ja tasapainottaa verensokeria. Muutama ruokalusikallinen kerrallaan on sopiva määrä, mutta ei tyhjään vatsaan, pikkuhiljaa annosta voi nostaa. Vehnänorasmehun on sanottu tuhoavan jopa syöpäsoluja. Mummon antamat opit palasivat mieleen. – Vehnänoras on vehnäkasvin ”alkukasvu”, vihreä, makea ruoho, joka luokitellaan orasvaiheessa kasvikseksi eikä siis viljaksi. Nyt yli 40 vuotta myöhemmin raakaravinto, orasmehu sekä muut vihertuotteet ovat ehkä suositumpia kuin koskaan. Vehnänorasmehu tuo happea soluille, parantaa haavoja ja estää huonojen bakteerien kasvua. Hänen innoittamanaan myös monet muut sen ajan lääkärit, tutkijat ja terveydenalan ammattilaiset tekivät lukuisia tutkimuksia oraan terveysvaikutuksista vuosien 1925 ja 1950 välisenä aikana. Vastapuristetussa vehnänorasmehussa lehtivihreä on täydellisintä. – Monia tutkimuksia on tehty, mutta virallinen lääketiede ei ole niistä kovinkaan kiinnostunut tai vakuuttunut. Wigmore ei pelkästään parantanut itseään syövästä, vaan nosti itsensä huippukuntoon. Mikä on vehnänoras. Missä muodossa. Milloin vehnänorasta on alettu käyttää apuna terveydenhoidossa. Miten paljon vehnänorasta tulisi nauttia, että siitä saisi terveysvaikutusta. – On viitteitä siitä, että muinaiset egyptiläiset löysivät oraan ja sen terveyttä edistävät vaikutukset yli 5000 vuotta sitten. – Tuoreen mehun käyttö tulee aloittaa hyvin pienillä määrillä, koska sen voimakkaasti puhdistava vaikutus voi tehdä huonon olon ja paasto-oireita. Raakaravinnosta ja vehnänorasmehun käytöstä monet syöpäpotilaat ovat saaneet apua myös erilaisiin nivelvaivoihin, reumasairauksiin ja jopa kasvaimiin. Hän olikin sitä mieltä, että nauttimalla orasmehua elävän ravinnon kanssa on mahdollista tervehtyä kaikista sairauksista. American Cancer Society 2002 osoitti orasmehun olevan hyödyksi haavaiseen ja krooniseen paksusuolen tulehdukseen. Elävän ravinnon ”äiti” Ann Wigmore löysi uudelleen vehnänoraan 1970-luvulla. Vehnänorasmehu puhdistaa suolistoa, etenkin paksusuolta 38 LUONTAISTERVEYS sekä parantaa suoliston seinämiä, poistaa kehosta raskasmetalleja, puhdistaa maksaa ja poistaa myrkkyjä solunesteistä. – Vehnänorasmehussa on yli 100 vaikuttavaa ainetta: paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja lehtivihreää. Mitä terveysvaikutuksia vehnänoraassa on todettu olevan. Suun, ikenien ja limakalvojen ongelmat ovat myös olleet tutkimusten kohteina. Luontaistuotekaupoissa myytäviä orasmehusta valmistettuja pakastepaloja voi kuitenkin helposti käyttää 1-3 palaa päivässä, koska ne ovat sekoitettu valmiiksi lähdeveteen. Myös ihosairauksiin on saatu monenlaista apua orashauteista ja -voiteista. Kun Wigmore sairastui paksusuolensyöpään, hän alkoi etsiä luonnollisia keinoja parantaa itsensä. Mihin sairaustiloihin sen on todettu auttavan. Orasjauheidenkin annostus suositellaan aloitettavan 1/2 osa teelusikallisella ja pikkuhiljaa nostetaan 1–2 tl päivässä.
On verrattu, että seitsemän kiloa tuoretta vehnänorasta vastaa ravintoarvoltaan 160 kiloa parhaita vihanneksia. – Toivottavasti suomalaisia orasvalmisteita tulee lisää ja saataisiin enemmän myös oraan viljelijöitä. – Vehnäoras on lehtivihreän parhaimpia lähteitä; vehnänorasmehun kuivapainosta on 70 % lehtivihreää. $BSPMVT NJYUVSB 5FIPLBT LBIEFLTBO ZSUJO NJYUVVSB ,VO ZIEJTUFUÊÊO LJIPLLJ
ZIEJT MBLSJUTJOKVVSJ
QJJIBQQP HFFMJ KB IFOHJUZTUFJMMF QBSIBBU ZSUJU
KPJMMB FJ PMF LFTLVTIFSNPTUP WBJLVUVLTJB
TBBEBBO UFIPB UVSWBMMJTFTTB NVPEPTTB ,ZTZ UFSWFZTLBVQBTUBTJ +PULVU WVPTJUVIBOTJB LÊZUÚTTÊ PMMFFU ZSUJU PWBU IFOHJUZTUFJEFO POHFMNJTTB ZMJUTF NVJEFO &UFOLJO LJIPLJO KB MBLSJUTJVVUUFFO IBJIUVWBU ÚMKZU BVUUBWBU NPOFTTB -JTÊLTJ VTFBU NVVU LBTWJZSUJU
LVUFO UJNKBNJ
QJQBSNJOUUV TFLÊ BOJTSVPIP IJMMJUTFWÊU ÊSTZUZTUÊ IFOHJUZTUFJTTÊ 1JQBSNJOUUVÚMKZ TJTÊMUÊÊ QÊÊBTJBTTB NFOUPMJB
KPLB BWBB KB SBJLBTUBB IFOHJUZTUFJUÊ 4VVO KB OJFMVO QFOTMBVLTFT TB LÊZUFUUZKÊ TFLÊ SBVIPJUUBWBTUJ WBJLVUUBWJB ÚMKZKÊ PWBU NN TBMWJB
MBWFOUFMJ KB OFJMJLLBÚMKZU $BSPMVT .JYUVSBO QPIKBOB PO QJJ KB LBSNFMMPPTJHFFMJ
KPLB TVPKBB KB WBIWJTUBB IFOHJUZTUFJEFO QJOUBB $BSPMVT .JYUVSB TPQJJ NZÚT MBQTJMMF 4PLFSJUPO
BMLPIPMJUPO
MBLUPPTJUPO KB HMVUFFOJUPO LUONTAISTERVEYS 39. Se tehostaa myös muuta kehon myrkynpoistoa vähentäen raskasmetallien, kuten elohopean, lyijyn, kadmiumin ja alumiinin myrkyllisiä vaikutuksia. Mitä eroa on yksinomaan vehnänorasta sisältävällä jauheella sekä viherjauheilla, joissa on monia eri osia. Noin sadasta kilosta orasta saadaan lopputuotteena vain noin 3 kiloa mehujauhetta, joten se on todella tiivistä ravintoa ja hintakin on sen takia korkeampi kuin ns. Onko vehnänoraasta odotettavissa uudenlaisia tuotteita ja millaisia. Tuoremehu on totta kai paras muoto nauttia vehnänorasmehua, mutta vaatii vaivaa ja aikaa, jos meinaa säännöllisesti käyttää sitä. – Suurin osa markkinoilla olevista orasjauheista on tehty orasruohosta kuivaamalla ja jauhamalla se hienoksi jauheeksi. Kannattaa kuunnella omaa elimistöä annostusten suhteen. Lehtivihreän monista hyvistä vaikutuksista voi mainita muun muassa: solujen aineenvaihduntaa ja uusien kudosten muodostumista edistävä vaikutus, elimistön hapenottokyvyn lisääminen, kehon happoemäs -suhteen tasapainotus ja sydämen toiminnan voimistaminen. Orasmehu on orasruohosta puristettua mehua, jossa ei ole ruohon kuitua juurikaan. Terveyskaupoissa on nykyään runsas valikoima viherjauhetuotteita. Kotimaisilla orastuotteilla niin kuin muullakin puhtaalla lähiruoalla olisi varmasti kysyntää. Lehtivihreä parantaa myös aineenvaihduntaa sekä poistaa nestettä ja turvotusta. Vehnänoras on yksi lehtivihreän parhaimpia lähteitä ja useiden tutkimusten mukaan vehnänorasmehu on ihmisen tuntemista nesteistä kaikkein runsasravintoisinta. Orasmehua löytyy myös kätevissä pakastekuutioissa, joissa mehu on tuorepuristettua. Tuoreessa orasmehussa on parhaassa muodossa kaikki sen terveyttä edistävät vaikutukset. Mitä eroa on vehnänorasjauheella sekä vehnänorasmehulla ja -mehujauheella. Suomalainen maaperä ja ilmaston puhtaus ovat eri luokkaa kuin monessa muussa maassa. – On paljon lehtivihreärikkaita maanpäällisiä kasveja sekä esimerkiksi leväkasveja, joita voidaan kaikkia käyttää yhtä aikaa. Jokaisella on aina jokin vaikutus, mikä toiselta puuttuu; joten eri viherjauheet voivat täydentää toisiaan. Orasmehujauheessa mehu on kuivattu yleensä pakastekuivaamalla, ja näin saadaan myös todella tiiviiseen muotoon oraan tärkeimmät ainesosat. Miten paljon vehnänoraassa on lehtivihreää. Vastapuristetussa vehnänorasmehussa lehtivihreä on täydellisintä. tavallisen orasjauheen. Vehnänoras tunnetaan tehokkaana suolistossa olevien myrkkyjen poistajana. Sitä voidaan sanoa varsinaiseksi ravinnepankiksi. – Lehtivihreää sisältävillä kasveilla on runsaasti terveysvaikutuksia, haittavaikutuksia ei lainkaan. Mikä on lehtivihreän merkitys ihmisen terveydelle. Lehtivihreän avulla lisäät helposti elimistön emäksisyyttä ja hyvinvointia sekä puhdistat kehoa myrkyistä ja kuona-aineista. Vehnänoraskapseleissa toimitaan pakkauksen ohjeen mukaan
Myös vaikea keuhkosyöpä parani muutamassa viikossa. H TEKSTI: MERJA KIVILUOMA amppuöljy on hampun siemenistä puristettua öljyä, jossa on korkea pitoisuus välttämättömiä rasvahappoja. Vuonna 2011. Kannabisöljy tuntui tehoavan myös Crohnin tautiin, epilepsiaan ja moneen muuhun krooniseen sairauteen. Vuonna 1818 Helsingissä otettiin käyttöön hamppuöljyä polttavia katulamppuja. Laboratoriotestit kuitenkin vahvistivat, että kasvit olivat laillisia eikä öljyhampun kukinnoilla ole huumevaikutuksia. Suomalainen Finola kärsi häirinnästä Suomalaisen Finolan hampunsiemenöljy puristetaan Finola-hampunsiemenlajikkeesta, jota kasvatetaan Suomessa. Finolan kehittäjä, Itä-Suomen yliopiston tutkija James Callaway ryhtyi viljelemään hamppua vuonna 1995. Rasvahappoja ja aminohappoja Aiemmin soijapavun luultiin olevan kasvikunnan eniten aminohappoja sisältävä 40 LUONTAISTERVEYS kasvi, sillä se sisältää 18 aminohappoa kahdestakymmenestä välttämättömästä aminohaposta. Hampussa ja sen siemenissä on runsaasti kasviproteiinia. Se on maultaan pähkinäisen ruohoista. Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan monityydyttämättömien rasvahappojen nauttiminen auttaa monissa kroonisissa sairaustiloissa. Hamppu on helppo viljeltävä Suomessa hampun viljely kuihtui lähes olemattomiin 1950-luvulla. Hampunsiemenöljy sisältää runsaasti biologisesti tärkeitä omega-3, -6 ja -9-rasvahappoja. Hamppuöljy sisältää myös harvinaista ja biokemiallisesti arvokasta gamma-linoleenihappoa, GLA:ta (noin 4%) ja stearidonihappoa, SDA:ta (noin 2%). Hamppuöljy jäi käytöstä 1800-luvun loppupuolen öljylöytöjen takia. Huume-epäilyt, poliisitutkinnat ja häirinnät seurasivat tutkijaa, hän joutui muun muassa muuttamaan. Hänet pidätettiin ja hänen viljelyksensä tuhottiin. Kannabisöljy on ollut pitkään kiistelyn kohteena. Kannabisöljy syövän ehkäisijänä Hampun laiton muoto, kannabisöljy, puolestaan sisältää THC:ää. Tatu Saarikko jatkoi Finolan jalostusta. Hamppuöljy on gluteenitonta ja kolesterolitonta. Sillä sanotaan kuitenkin olevan monia lääketieteellisiä hyötyjä. Hamppuöljyssä ei ole THC:tä, eikä se siten toimi psykoaktiivisen huumeen tavoin. XXX RAVINTO Omegarasvahapporikas hamppuöljy on gluteenitonta ja kolesterolitonta Hamppuöljyssä kaikki 20 aminohappoa Nykyisin hamppuöljyä käytetään terveyden ja kauneuden tueksi. Rick Simpson joutui kuitenkin poliisin kynsiin. Nykyisin Finola-öljyä saa monista elintarvikeliikkeistä. Muutamia vuosia sitten kanadalainen Rick Simpson paransi kannabisöljyllä oman tyvisolusyöpänsä hyvin lyhyessä ajassa ja ryhtyi veloituksetta auttamaan kohtalotovereitaan Maccan kylässä. Kylmäpuristettu öljy on vaalean vihertävää. Todistajanlausuntoja pelkästään tästä kylästä oli vajaa 200. Poliisi tuhosi hänenkin viljelmänsä. Nykyisin hamppuöljyä käytetään terveyden ja kauneuden tueksi. 1800-luvulle asti hamppuöljy oli yleisesti käytössä lamppuöljynä. Myöhemmin on todettu, että hampunsiemenet sisältävät kaikki ihmisen terveydelle välttämättömät 20 aminohappoa
Hamppuöljy kosteuttaa ihoa ja ravitsee hiuksia HAMPPUÖLJYÄ VOIDAAN KÄYTTÄÄ ulkoisesti vartalonhoitotuotteissa. Kuituhamppu kasvaa 3–4-metriseksi, mutta se ei ehdi tuottaa kypsää siemensatoa Suomen oloissa. Jotkut väittävät hamppuöljyn toimivan hiusten kasvua edistävästi sekä hiuksia vahvistavasti. Jaksojen välillä oli neljän viikon tauko. – Ruokapöydässä hamppu on erittäin monipuolinen ja siitä valmistuu monipuolisia aterioita. Tuloksena on puuterimainen jauhe, joka liukenee hyvin nesteeseen. Hamppuöljyn on todistettu lievittävän atooppisen, kuivan ihon oireita. – Testautin proteiinijauhon laboratoriossa. Kesällä sen kasvua lähinnä vain tarkkaillaan. Hampunsiemenöljyssä on 75% ihmisen terveydelle välttämättömiä linoli- ja alphalinoleenihappoja. Proteiinijauhe tehdään erottamalla proteiinipitoinen aines rouheesta ja tiivistämällä massa. Tällä hetkellä tilalla viljellään hamppua 10 hehtaarin verran. öljyhamppua viljeltiin 62,58 hehtaarilla, vuonna 2012 viljelyhehtaareja oli 148,17. Öljyhampunsiemenet ja -rouheet ovat hyvä valkuaisainelähde myös kasvissyöjille ja urheilijoille. Hiukset ovat pääasiassa proteiinia, joten ne tarvitsevat aminohappoja voidakseen hyvin. Antibakteeristen ominaisuuksiensa vuoksi se on hyödyllinen saippuoiden, shampoiden sekä pesuaineiden raaka-aine. Se kasvaa 1,5–2-metriseksi. Hampunsiemenöljyä käytettäessä ihon kuivuus vähenee ja kutina lievenee. Valkuaisainerikasta ruokaa Ihmisen ravinnoksi hamppu on mitä erinomaisin. Esimerkiksi Hempfood-niminen yritys viljelee, valmistaa ja pakkaa hampputuotteita A. Hampun kylvö ja puinti on helppoa siksikin, ettei kasvi tarvitse kasvinsuojeluaineita. Hirvikorpi tuottaa myös hamppuproteiinijauhoa. Hyötyä atooppiselle iholle Hampunsiemenet sisältävät kaikki ihmisen terveydelle välttämättömät 20 aminohappoa. Siemenet sisältävät noin 25% proteiinia ja 33% öljyä. Rasvahapot ravitsevat hiuspohjaa Hamppuöljy soveltuu myös hiusten hoitoon. Paitsi rasvahappoja, hamppuöljyssä on E-vitamiinia ja 25% proteiinia. Sitä voi käyttää kosteuttavissa hoitoaineissa. Siksi hamppuöljy on erinomainen kosteuden ja välttämättömien rasvahappojen lähde myös ulkoisesti käytettynä. – Tutkimus osoitti, että hampunsiemenöljyä käytettäessä ihon kuivuus väheni ja kutina lieveni. – Suomessa viljellään lähinnä Finolalajiketta, joka tuottaa öljypitoisia siemeniä. Asko Hirvikorven mukaan kyseessä on yleensä ottaen kiitollinen viljelykasvi. Kuorettomat siemenet maistuvat myös jogurtin kanssa, Asko Hirvikorpi kertoo. LUONTAISTERVEYS 41. Koska hamppu on miedon makuinen, teen maku säilyy hyvin. Suomessa käytetty hyötyhamppu on EUtuen piirissä. Rouhe sisältää 35% proteiinia ja noin 10% öljyä. – Itse laitan jauhetta lusikallisen myös teehen, johon se liukenee hyvin. Vertailtaessa hampunsiemenöljyn ja oliiviöljyn vaikutuksia, hampunsiemenöljyllä saatiin parempia tuloksia ihon kuivuuden ja kutinan lievenemisessä sekä perusvoiteen käyttötarpeen vähenemisessä, professori Tomi Järvinen Itä-Suomen yliopiston farmaseuttisen kemian laitokselta totesi Kehittyvä Elintarvike -ammattilehdessä. Koe jakaantui kahteen kahdeksan viikon jaksoon, jonka aikana koehenkilöt nauttivat joko hamppu- tai oliiviöljyä tietämättä kuitenkaan, kumpaako ensin. Kesällä sen kasvua lähinnä vain tarkkaillaan. Hirvikorven tilalla Huittisissa. – Hampun kylvö ja puinti on helppoa siksikin, että kasvi ei tarvitse kasvinsuojeluaineita. Erityisen hyvin hamppuöljy soveltuu kuiville ja rasittuneille hiuksille. Siemeniä ja rouheita voi käyttää melkein kaikessa ruoanlaitossa aina hamppumaidosta pihveihin ja hefusta leivänvalmistukseen. Hampunsiemeniä ja -rouhetta voi käyttää sellaisenaan ruokiin, leivontaan ja idätykseen. Hamppuöljyn rasvahappojen lipidit ovat hyvin samankaltaisia kuin ihomme lipidit. Raportista ilmeni, että siinä on jopa 48% proteiinia, hän kertoo. Hamppuöljyn rasvahapot ravitsevat hiuspohjaa sekä tuovat ja säilyttävät kosteutta. Hamppuöljyn omega-rasvahapot voivat osaltaan toimia kasvua stimuloivina tekijöinä hiuksissa. Koehenkilöiltä tiedusteltiin lisäksi perusvoidetarvetta öljyjaksojen aikana, jolloin myös voiteen käytön havaittiin vähentyneen. Kliiniseen ravitsemuskokeeseen osallistui 16 vapaaehtoista koehenkilöä, joilla oli todettu kuiva iho tai atooppinen ihottuma. Myös aknen hoidossa hamppuöljy on ollut suosittua
Ratsastamme ilman satulaa ja kuolaimia ja haemme hevosten kanssa toisenlaista kontaktia, ilman alistamista ja pakottamista, Jonna kuvaa. Keskustelemme vuorotellen jokaiselle tärkeistä ja ajankohtaisista asioista ja annamme hevosten avata meitä, Ulla kuvaa. Gitta puolestaan. Hevosten ja koirien lisäksi tilalla asustavat mainio tallikissa, partasuinen vuohi ja pupuja. Mestariopettajien kaviot kopisevat kivasti tallin puulattiaa vasten. Nyt ollaan kuitenkin kaukana akateemisen maailman teorioista. Ihmettelemme, montako poikasta niillä on ja milloin pienokaiset uskaltavat lähteä pesästä, Ulla toteaa. Tiina Partanen toimii ammatikseen psykoterapeuttina, mutta sanoo, että hevonen on terapeuttina aivan omaa luokkaansa. Se on täydellistä läsnäolon harjoittelua eli ”horsefulnessia”. Tai paremminkin piirakkakahvit. Tallin katon rajassa, lampun kupolin päällä, on pääskyspariskunnan rakentama pesä, jossa neljä poikasta aukoo nokkaansa ja huutaa evästä. Hevoset ovat suuria opettajia. Ai niin ja tietenkin sitten niitä isoja ja pieniä ihmisiä. Riihimäkeläinen pappi ja psykoterapeutti Tiina Partanen, 44, helsinkiläinen yrittäjä Jonna Herranen, 47 ja helsinkiläinen eläkeläinen Gitta Lindberg, 65, ovat tiiviisti yhteen hioutunut naisporukka. Jokaisella naisella on oma hevonen, jonka kanssa hän työskentelee. jotka ovat jo vuoden ajan käyneet täällä lähes joka lauantaiaamu hevostelemassa. Tiina taluttaa massiivisen pohjoisruotsin työhevosen, kylmäveriruuna Ekin karsinaan. – Meillä on sellainen tapa, että se tarjoaa aina, joka on edellisellä tapaamiskerralla pudonnut hevosen selästä, Tiina kertoilee. Se on erittäin rehellinen, ja siltä tulee palaute ihan välittömästi. Hevonen aistii heti, jos et ole oikeasti läsnä. – Silittelemme ja hoidamme hevosia ensin täällä tallissa. Hän valmistui Ypäjän hevosopiston ja Turun yliopiston järjestämästä sosiaalipedagogisen hevostoiminnan koulutuksesta marraskuussa 2012. Oikeasti tämän hevosteluryhmän kanssa pääpaino ei ole niinkään oikeaoppisen ratsastuksen oppiminen, vaan hevosten tuntemisen ja sitä kautta itsensä tuntemisen opettelu. – Hevonen onkin täydellinen ihmismielen peili. Tällä kertaa ne tarjoaa Tiina, joka on leiponut feta-kesäkurpitsapiiraan. Ja mikseipä jopa pääskysten. Hevonen on ihmisen peili Ensin kuitenkin juodaan kakkukahvit. Eli tutustumassa hevosiin, toisiinsa ja itseensä. Tarkemmin sanottuna Vaarantilalla, jossa elelee onnellinen kaikenkarvainen porukka. Se auttaa myös sosiaalisten taitojen ja suhteiden kehittämisessä. – Kun ihminen alkaa käsiensä kautta hoitaa hevosta, siinä samassa rupeaa tarkkailemaan hevosen eleitä, korvia, silmää ja turpaa. TEKSTI JA KUVAT: MARJO?KAISU NIINIKOSKI T allin ovella tulvahtavat vastaan hepan tuoksu ja pääskynen, joka suhahtaa vauhdissa tallista ulos. Se on ilmeisen selvästi aikeissa noutaa lapsilleen ruokaa. – Olen vitsaillut, että tämä on vähän tällaista sosiaalipedagogista pääskystoimintaa. Ullan vetämään ryhmään kuuluu kolme aikuista naista. Ryhmän tapaamisissa harrastetaan jotakin, jota naiset itse kutsuvat terapeuttiseksi läsnäoloksi hevosten kanssa. Ollaan Lopen Läyliäisissä. Vaarantilan tallille on nimittäin kokoontunut ryhmä naisia, 42 LUONTAISTERVEYS Tiinan ja Ekin pusutteluhetki. Naisten on tarkoitus hakea tilan hevoset tarhasta ja laitumelta talliin. Lauantaiaamun hevostelua Ullan varsinainen sosiaalipedagoginen toiminta liittyy hevosiin. Täällä me tarkkailemme sitä, miten pääskysvanhemmat tuovat vuorotellen ruokaa poikasilleen. Nyt lähdetään selvittämään, mitä on terapeuttinen läsnäolo hevosten kanssa. – Eläimiä ja luontoa tarkkailemalla ihminen voi oppia tuntemaan itseään ja saada voimavaroja arkeensa. Hevosten kanssa ei voi valehdella, sillä ne lukevat ihmisten todellista tilaa. – Me emme harjoittele täällä niinkään tekniikkaa, vaan vedämme tunteella. Vaarantila on hevostila, jonka emäntä Ulla Hukka, 45, haluaa auttaa ihmisiä kohtaamaan ja löytämään itsensä hevosten kautta – ja avulla. HENKINEN HYVINVOINTI Terapeuttista läsnäoloa hevosten kanssa Sielun kuiskauksia ja itsetuntemusta Vaarantilalla ryhmä naisia opettelee tuntemaan hevosen sielunelämää, mutta oppiikin samalla tuntemaan itseään
LUONTAISTERVEYS 43. Vaarantilan emäntä Ulla Hukka haluaa tarjota ihmisille mahdollisuutta tutustua hevosten kautta itseensä. Mukana terapiatyössä on myös Eki-komistus
44 LUONTAISTERVEYS Gauskin ylähuuli alkaa lerpattaa, ja sen silmät luppasevat. Hevosta käsitellessä pintaan tulee jotakin enemmän kuin mitä ihmiselle voi tulla pelkästään puheen tasolla, Tiina kuvaa ja huomaa, miten Eki alkaa lerpattaa alahuultaan. Mutta kaikilla oli halu saada kuulua ryhmään, jossa voi hevosten kautta oppia avautumaan ja puhumaan. Näin myös ne saavat esteettä reagoida ja ilmaista omia tuntemuksiaan, Ulla kuvaa. Ullalla on itsellä pitkä hevostausta. Nyt voin ratsastaa Eikillä ilman varusteita. Sitä mitä annat, sen saat takaisin, Gitta toteaa. HENKINEN HYVINVOINTI – Eläimiä ja luontoa tarkkailemalla ihminen voi oppia tuntemaan itseään ja saada voimavaroja arkeensa. – Hevosille on tärkeää, että ne ovat vapaina silloin, kun niiden kanssa työskennellään. – Vaikka me emme tapaa koskaan toisiamme ryhmän ulkopuolella, koen nämä ihmiset ja tämän yhteisön läheisempänä kuin muut yhteisöt, joissa olen mukana. On sanoinkuvaamattoman upeaa, miten hevoselta saa palautteen heti. – Tämä on niin ainutlaatuista. Oma lumottu maailma Naiset kertovat omat tarinansa siitä, miten he löysivät tiensä Vaarantilalle ja Ullan ryhmään. Naiset alkavat harjailla ja silitellä hevosia. Ruskan silmät eivät meinaa millään pysyä auki. Yhtä hevosen kanssa Tiina seisoo valtavan ison hevosen vieressä ja silittelee sitä paljaalla kämmenellään. Ruska-hevonen ei peittele hyvää oloaan Gitta Lindbergin hellässä käsittelyssä. ohjaa islanninhevostamma Ruskan toiseen karsinaan. Tämä on minun henkireikäni, ja on ihanaa, että täällä saa olla täysin auki. Ja oppia kuuntelemaan. Hyrrän poseerausasento naurattaa myös tilan Kaisa-tytärtä. Yhteistä heille on se, että kenelläkään ei ollut aiempaa hevostaustaa. Se auttaa myös sosiaalisten taitojen ja suhteiden kehittämisessä. Jonnan ja Gauski-hevosen välinen rakkaus on käsin kosketeltavaa. Täällä olen saanut kohdata hevospelkoni lisäksi myös muita pelkojani, mikä on tietenkin hieno lahja, Jonna sanoo. Minulla ei ainakaan ole elämässäni mitään, mitä voisi edes verrata tähän. olen jakanut asioita, joita en ole jakanut edes läheisimpien ihmisten kanssa, Jonna kuvaa. Jonna jää islanninhevosruuna Gauskin kanssa tallin käytävälle. – Ennen tänne tuloa pelkäsin hevosia ihan valtavasti. Jonna harjailee lempeästi valkoista hevosta, joka ottaa vastaan Jonnan rakkauden. Helsinkiläinen yrittäjä Jonna Herranen kuvaa hevosten kanssa työskentelyä lumotuksi maailmaksi. Hän sanoo silti oppivansa hevosilta joka päivä uutta. Toisessa karsinassa myös Tiina ja Eki nauttivat toistensa hoitamisesta. Täällä Vaarantilan tallikissa Hyrrä viihtyy Ruskahepan selässä. Luppasilmä haukottelee välillä niin, että koko hammasrivistö loistaa komeasti. – Eki on ollut valtavan kokonsa ja luonteensa vuoksi suuri opettajani siinä, miten molemminpuolinen luottamus syntyy kunnioituksen ja nöyryyden kautta. – Olin lapsena kateellinen Vaahteramäen Eemelille, kun se ratsasti pitkin niittyjä ilman satulaa. Eki on 800 kiloa hevosviisautta, joka välittyy myös Tiinaan ja Tiinasta. – Kaikkein ihanin asia tässä on se, että todella kokee olevansa yhtä hevosen kanssa. Hevonen nauttii ilmiselvästi. Voi sanoa, että minulla oli hysteerinen hevospelko. Ajattelin tuolloin, että minä en ikinä uskalla tehdä samoin, Ulla naurahtaa. – Kun olet hevosen kanssa, sitä kautta tulee käsiteltyä konkreettisesti myös omia kipeitäkin asioita. Kuusi vuotta siihen meni, toteaa Ulla ja katsoo karsinassa seisovaa opettajaansa lempeydellä.. Gitta juttelee lempeästi Ruskalle ja silittelee sen harjaa. – Hevonen toimii tässä terapeuttina, ja vaikka itsekin toimin ihmisten kanssa psykoterapeuttina, tässä avautuu jokin aivan erilainen ja ihmeellinen taso, jota ei tapahdu missään muualla. Näky huvittaa kaikkia, ja hevonen osoittaa Gitalle, että kaikki on hyvin. Kaikki on enemmän kuin hyvin. Hevonen on sielukas eläin, jota on syytä myös kunnioittaa. Ilmassa on kevyttä puheensorinaa ja rakkautta. Tämä on kuin oma lumottu maailmansa
Se vaikuttaa verensokeriin, insuliinin erittymiseen ja rasvan palamiseen. Kun verensokeri ei heilahtele, makeanhimokin katoaa.” Vanha japanilainen perinne ”Japanilaiset ovat jo satoja vuosia nauttineet mulperipuun lehdistä valmistetun FAKTOJA MULBERRYSTÄ: t 4JTÊMUÊÊ NH NVMQFSJQVVO MFIUJVVUFUUB t 4JTÊMUÊÊ ?H LSPNJB t .VMQFSJQVVO MFIUJFO TJTÊMUÊNÊ EFPLTJOPKJSJNZTJJOJ WÊIFOUÊÊ TPLFSJO JNFZUZNJTUÊ t ,SPNJ BVUUBB ZMMÊQJUÊ NÊÊO WFSFO OPSNBBMJB TPLFSJUBTBQBJOPB KB UVLFF QBJOPOIBMMJOUBB juoman terveysvaikutuksista. ”Suosittelin Mulberryä aluksi makeanhimosta kärsivälle asiakkaalleni, sillä mulperipuun lehtien tiedetään alentavan veren sokeripitoisuutta aterioiden jälkeen. Vähäisempi insuliinin erittyminen nopeuttaa rasvan palamista ja ehkäisee sen kertymistä elimistöön. “Kehotin asiakkaitani nostamaan päivittäistä annosta 2 tablettiin ennen aterioita vähintään 10 päivän ajaksi, jotta elimistö ei olisi enää riippuvainen sokerista. Se toimi paremmin kuin arvasinkaan, ja asiakkaani pystyivät aloittamaan terveellisemmän elämäntavan lähes huomaamatta.” /FX /PSEJD 0Z (09) 8540 742, ark. Kysy tuotetta lähimmästä terveyskaupasta tai apteekista, saatavilla myös tavaratalojen luontaistuoteosastoilta.. Yli 1 500 asiakasta on pudottanut painoaan Mulberryn avulla Ålesundissa ja sen lähialueilla. Suosittelin Mulberryä muillekin asiakkailleni ja huomasin pian, että he alkoivat laihtua.” ”Mulberry on ollut valtava menestys. On ollut palkitsevaa nähdä asiakkaat onnellisina, terveempinä ja hoikempina”, Johnny kertoo. 10–16 info@newnordic.fi, www.newnordic.com Yli 1 500 asiakasta pudotti painoaan Sana levisi nopeasti. MAINOS Mies, joka laihdutti koko kaupungin ”Eroon ylimääräisistä kaloreista - vähemmän varastoituvaa rasvaa” Norjalaisen Ålesundin asukkaat saivat yllättävää apua painonpudotukselle, kun luontaistuoteliikkeen omistaja Johnny Pettersen keksi uuden tavan käyttää silkkiäispuun lehdistä valmistettua Mulberrytuotetta
Ja vaikka pysyisitkin, harjoittele silti! Hyvä ryhti auttaa tasapainossa Uljas ryhti kaunistaa 46 LUONTAISTERVEYS. Tasapainosi on hyvä, jos pysyt asennossa minuutin. Jos et pysy, harjoittele. LIIKUNTA Testi: Seiso yhdellä jalalla niin, että tuet toisen jalan jalkapohjalla sääreen
Toista toisella jalalla. Kuvittele, että joku vetää sinua päälaesta ylöspäin ja maan veto-voima vetää hartioista alkaen kehoa alaspäin. Parhaat tasapainoharjoittelumaastot löytyvätkin juuri ulkoa. VAIKEUTA LIIKETTÄ: Nouse seisomaan varpaille yhdellä jalalla. Salille sekä lenkille Kuntosalilla hankitusta lihasvoimasta on apua jokaisessa elämänvaiheessa. LUONTAISTERVEYS 47. – Aistijärjestelmät vievät keskushermostolle tietoa, joka käsittelee sen ja lähettää tuki- ja liikuntaelimistölle tarvittavat käskyt, kertoo Ikäinstituutin suunnittelija Anu Havas. Tee liike silmät kiinni. Tee askelet pehmeällä alustalla. Hyvä ryhti auttaa Keskushermoston muutokset vaikuttavat tasapainon hallintaan. Kävele metsässä ja poluilla, viivaa pitkin tai ylitä erilaisia esteitä kävellessäsi. Tee liike silmät kiinni. Hyvää ryhtiä voi opetella vaikka peilin edessä. Ikääntymisen myötä myös lihasvoimat tahtovat heikentyä, nivelet kangistua ja ryhti kumartua. Toista kolmesta neljään kertaa. Nouse seisomaan. Mitä monipuolisimmin liikkuu lapsena, nuorena ja työikäisenä, sitä paremmin taidot kantavat myöhemminkin. Yritä pitää tasapaino nostamatta käsiä sivulle. VAIKEUTA LIIKETTÄ: Mene niin alas kyykkyyn kuin pystyt. Tee askellus silmät kiinni. Pysyttele asennossa 10 sekunnin ajan. Kävele suoraa viivaa eteenpäin asettamalla aina jalkaterä aivan taakse jäävän jalan varpaiden eteen. Kävele kolmen metrin matka ja käänny takaisin varpailla seisten. Voimaa reisiin ja joustoa polviin Seiso hartioiden levyisessä haara-asennossa. Tee ylävartalollasi pientä ympyrää – laajenna vartalon pyörimisliikettä. ”Luistele” etuviistoon eli ota luistelumainen askel. Harjoitukset auttavat Ryhdin kohentamista kannattaa harjoitella päivittäin. Kaikki nämä vaikuttavat pystyssä pysymiseen ja altistavat kaatumisille. Jää ääriasentoon ja pidä tasapaino. H TEKSTI JA KUVAT: SOILI KAIVOSOJA yvä ja luonnollinen ryhti tekee meistä nuorekkaampia, kauniimpia sekä energisemmän näköisiä. Tasapainoon ja kehon hallintaan Viivalla kävely Aseta kirja pään päälle. Mitä parempi ryhti, sen helpompaa on tasapainon hallinta. Pidä polvet irti lattiasta noin 20 sekuntia. VAIKEUTA LIIKETTÄ: Nosta takana tuleva jalka ylös sivulle ja hae tasapaino etummaisen jalan avulla. Pää, hartiat, lantio ja jalat tulisi saada ojennettua samaan linjaan, jolloin kehon painopiste pysyisi tukipinnan päällä. Mikään ei tee ihmisestä niin kaunista kuin luonnollisen näköinen ryhti. Kolme sarjaa. – Mitä parempi ryhti, sen helpompaa on tasapainon hallinta. Jos teet istumatyötä, tarkkaile asentoasi muutaman kerran päivässä. Ryhdin parantamiseen Lankku Jännitä vartalo suoraksi, kyynärpäät lattiassa olkapäiden alapuolella. – Esimerkiksi jalkapohjien tuntoaistisoluista tulee tieto, että seison epätasaisella alustalla ja nyt täytyy jännittää jalkojen lihaksia enemmän, että pysyn pystyssä, Havas havainnollistaa. Tasapainon hallinta koostuu monitahoisesta aistijärjestelmästä, jonka voi karkeasti jakaa näköaistiin, korvien tasapainoelinjärjestelmään sekä tuntojärjestelmään. – Ihmiset, joilla on lihasvoimareserviä, voivat liikkumisen ja tasapainon kannalta vähän menettääkin sitä ja silti tasapainon hallinta säilyy. Luisteluharjoitus Kuvittelemalla itsesi retkiluistelijaksi, löydät oman tasapainopisteesi sekä lisäät lihastasapainoasi. Iän myötä tapahtuvat muutokset ovat hyvin yksilöllisiä. Tee askeleet nopeassa tahdissa. Hyvä ryhti ja tasapaino kulkevat käsi kädessä. – Motoriset taidot, kuten tasapainon hallinta on suurilta osin jo lapsuudesta opittu taito. Mikäli ihminen on jo työikäisenä huonossa kunnossa, niin sairastumisten myötä ollaan jo haastavammassa tilanteessa. Siksi itseään kannattaa tarkkailla ja tehdä ryhtiliike, mikäli huomaa ryhdissään vikaa. Kun korjaat asentoasi, laita jalat tukevasti maahan, istu suorassa istuinluiden päällä, hartiat alhaalla ja hengitä syvään. Liikunnallisesti aktiivisesti ihmiset ovat vanhempanakin paremmassa liikunnallisessa kunnossa, jolloin tasapainon hallintakin on parempi. Laskeudu takapuoli edellä, polvista joustaen kohti lattiaa, samoin kuin istuisit tuolille. Sari Havas muistuttaa myös hyvän ryhdin tärkeydestä. Pidä polvet maassa. Ulkona liikkuminen on vallan mainiota harjoittelua, Anu Havas muistuttaa. Poikittaiseen vatsalihakseen, etureisiin sekä hartialihaksiin vaikuttaa konttausasennossa tehty harjoitus. Kallista vartaloa lonkista suorana eteenpäin, koukista polvia ja laita kädet takapuolen päälle rennosti. Kurkiseisonta Nosta toinen jalka eteen ja koukista polvi. Pidä selkä ja niska suorina. Pidä polvet suoraan lantion alapuolella ja kädet suoraan olkapäiden alapuolella. – Vaihtelevassa maastossa kävely on hyvää tasapainoharjoittelua. Pysy tässä asennossa ja hengittele rauhallisesti nenän kautta sisään ja ulos 10 kertaa. Ota lantion levyinen haara-asento. Heiluta samalla käsiäsi. Myös etukumara ryhti vaikeuttaa liikkeiden hallintaa. Tee 10 luisteluliikettä molemmilla jaloilla ja toista kolme sarjaa peräkkäin. Käy konttausasentoon. Tietojen käsittelyn hidastuessa tuki- ja liikuntaelimistö ei saa enää yhtä nopeasti käskyjä. Tasapainojärjestelmälle voidaan tarjota myös ulkona paljon hyviä haasteita. Mutta se vaatii aikaa ja malttia. Nosta polvia irti lattiasta noin kaksi senttiä. Tee askellus esimerkiksi kapealla penkillä. Jalkojen heikko lihasvoima ja jäykät nivelet horjuttavat ihmisen tasapainoa. Pyri asentoon, jossa on mukava olla. Kuuntele samalla selkärangan ja niskan ojentumista. Vedä napaa kohti selkää. Vedä napaa kohti selkää. Tuntojärjestelmä perustuu nivelissä, lihaksissa ja jalkapohjissa asentoa ja liikettä aistiviin soluihin. Katso, että polvet eivät mene varpaiden yli. 15 toiston jälkeen lyhyt tauko. Eli nivelet kannattaa pitää liikkuvina ja vetreinä sekä lihaksisto kunnossa jo hyvissä ajoin. Syvien vatsa- ja selkälihaksien treenaaminen on avain hyvään ryhtiin, mutta se vaikuttaa tehokkaasti myös pömppömahan häivyttämiseen sekä virtsankarkailuun. Jousta hieman polviasi. VAIKEUTA LIIKETTÄ: Tee askellus varpailla kävellen. Tee toistot vuorotellen hitaasti ja nopeasti
Kestovoima on lihasten kykyä suorittaa voimaa vaativia liikkeitä useita kertoja väsymättä. Tee liike vuorotellen molemmilla jaloilla. 48 LUONTAISTERVEYS Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa Puh. LIIKUNTA Johanna Raunio vannoo Q10 nimeen: Energisempi kuin ennen Lapaluut eivät saa törröttää ulos selästä. Kestovoima säilyttää asennon ja ryhdin “ Minulle Bio-Qinon Q10 on kuin energiashotti – ihonikin on hyötynyt siitä ” t #JP 2JOPO 2 TJTÊMUÊÊ BJUPB KB BMLVQFSÊJTUÊ
LPSLFBMBBUVJTUB VCJLJOPOJB LPFOUTZZNJ 2 KB $ WJUBNJJOJB
KPLB FEJTUÊÊ OPSNBBMJB FOFSHJB BJOFFOWBJIEVOUBB KB BVUUBB WÊIFOUÊNÊÊO WÊTZNZTUÊ KB VVQVNVTUB t #JP 2JOPO 2 PO BMLVQFSÊJOFO VCJLJOPOJWBMNJTUF Kävely hidastuu ja askelpituus lyhenee pohjelihasten voiman heikentyessä sekä pohjelihasten voimantuoton nopeuden heikentyessä. Helpot tasapainoharjoitukset t #JP 2JOPO 2 PO QBSIBJUFO EPLVNFOUPJUV ZMJ KVMLBJTUVB UJFUFFMMJTUÊ UVULJNVTUB t #JP 2JOPO 2 PO LBOTBJOWÊMJTFO VCJLJOPOJO UVULJKPJEFO KÊSKFTUÚO *$2" WJSBMMJOFO WFSUBJMVWBMNJTUF
KPIPO NVJUB VCJLJOPOJWBMNJTUFJUB WFSSBUBBO t 4BBUBWBOB NZÚT #JP 2JOPO 2 NH 2. Tasapainoharjoitteet suunnitteli Ikäinstituutin koulutuksen käynyt Liisa Stenstrand Orimattilan Voimistelijoista. Heikko selkälihasten kestävyys altistaa myös nopealle väsymiselle liikuttaessa. Toista molemmilla jaloilla 10 – 15. Toista 10 – 15 kertaa. Nosta vuorotellen oikea ja vasen polvi ylös. Apteekeista, luontaistuotekaupoista, Sokos ja Stockmann. Tuo takaisin keskelle ja koukista lattialle. Huono alaraajojen nopeus- ja maksimivoima sekä riittämätön tasapaino ovat tärkeimmät fyysisen suorituskyvyn osatekijät, jotka ennustavat liikkumiskyvyn rajoituksia. Liike vahvistaa lonkan koukistamisessa tarvittavia lihaksia ja painonsiirtoa jalalta toiselle. Liikkeen voi tehdä myös suoralla vartalolla varpaat lattiassa. Toista viisi kertaa molemmilla jaloilla. Eli ylös ulos ja lenkille tai salille. Myös kotona voi tehdä yksittäisiä harjoituksia, jotka tukevat sekä tasapainon ylläpitämistä että hyvää ryhtiä. Toista toisella jalalla. Tee sarja kahdesta kolmeen kertaa. (2) Tasapainoharjoitukset jatkuvat sivulla 53.. Liike vahvistaa pakaralihaksia. FI_Q10_Ad_Luontaiterveys_0814_95x258 1. Liike ja liikkuminen ovat ainoita keinoja, joilla liikuntaelimistön toimintakykyä voidaan ylläpitää ja parantaa. Vatsalihakseen sekä hartialihaksiin vaikuttava harjoitus parantaa ryhtiä. (1) Seiso ja ota tukea edestä tai sivulta. Mutta myös hiihto uinti, pyöräily ja aerobic tarjoilevat kestovoimalle mahdollisuuden kehittyä. Nosta jalka suorana taakse ja laske alas. Venytä niska suoraksi. Ojenna toinen jalka ja avaa suora jalka sivulle. Pidä selkä suorana. Kestovoimaa kehitetään ryhmäliikuntatunneilla, jossa tehdään pitkiä sarjoja lyhyillä palautuksilla syke korkealla, kuten vaikka body pumpissa tai kahvakuulajumpassa. Liikunnalla voidaan monin tavoin ehkäis- tä tai hidastaa ikääntymiseen liittyviä negatiivisia muutoksia hermo-lihasjärjestelmän toiminnassa ja ylläpitää näin liikuntaelimistön toimintakykyä. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi Seiso ja ota tukea edestä tai sivulta. Päivittäisessä elämässä kestovoima on tärkeää muun muassa asennon ja ryhdin säilyttämisessä
50 LUONTAISTERVEYS
LUONTAISTERVEYS 51
52 LUONTAISTERVEYS
(3) Seiso ryhdikkäänä ja ota tarvittaessa tukea. Kun ihminen ikääntyy, kiteiden liikkuvuus huononee niiden nestepitoisuuden pienentyessä. Tee sama toisella jalalla. Vie toinen jalka taakse ja paina kantapäätä alustaa vasten. Vahvistaa jalkalihaksia. Pyri pitämään lantio edessä liikkeen aikana ja pidä huoli, että polvi ei ylitä varpaitten linjaa. Seiso ja ota tukea edestä tai sivulta. (a) (b) 5. Voit myös tehostaa harjoitusta korostamalla lonkan sisäja ulkokiertoa liikkeen aikana. Istuudu tuolin etureunalle. Toista liikesarja ripeästi 5 kertaa. Ota askel oikealla jalalla siirtäen paino eteen (4a) ja tuo jalka takaisin viereen. (5) 7. Seiso vasemman jalan varassa. Työnnä rauhallisesti lantiota eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen takana olevan jalan pohkeessa. Liike harjoittaa tasapainoa. Lisää harjoituksiin kirja pääsi päälle ja kävele esimerkiksi suoraa viivaa pitkin. Seiso kapeassa haara-asennossa. Nouse varpaille ja laskeudu 10 – 15 kertaa. 4. Pyri pitämään mahdollisimman vähän tukea. Tasapainoharjoitukset jatkuvat sivulta 48. Toista liikettä 10 kertaa. Palauta jalka kaaressa takaisin. Liike vahvistaa pohkeen, nilkan ja jalkaterän lihaksia sekä nilkan liikettä. 6. Tee sama toisella jalalla. Etummainen jalka on lievässä koukussa. Kumarru eteenpäin (7a) ja nouse ylös seisomaan (7b). (a) (b) (c) (d) Liikuttele myös päätä. Tee sama toisinpäin toiselle jalalle. Sisäkorvan tasapainoelimen tiehyissä on nestettä ja kalkkikivikiteitä, joiden liike kertoo tasapainoelimelle asennoistamme. Tee oikealla jalalla ympyrää sivulle. LUONTAISTERVEYS 53. Liike rentouttaa ja pidentää pohjelihasta. Nilkan lisääntynyt liike tekee kävelystä joustavampaa. Venytä rauhallisesti ja pidä venytys noin 30 sekuntia. (a) (b) 3. Voit halutessasi ottaa tukea tuolista, seinästä ym. Toista viisi kertaa. Kiteiden liikkumista kannattaa pitää yllä liikuttelemalla päätä rauhallisesti sivulta sivulle (8a ja 8b) sekä alas (8c) ja ylös (8d). Samoin askel sivulle (4b) ja takaisin viereen, askel taakse ja takaisin viereen. (6) 8. Nopea askeleen ottaminen auttaa pysymään pystyssä horjahdustilanteissa. Painonsiirto jalalta toiselle helpottaa kävelyä ja kääntymistä
TEKSTI JA KUVAT: REETTA AHOLA 54 LUONTAISTERVEYS K iitos Allan ja otsonihoitojen, olen nyt aivan eri mies, Taisto-Bertil Orsmaa, 73, halaa erikoissairaanhoitaja, otsoniterapeutti Alla Honkasta. TERAPIAT JA HOIDOT – Olen nyt kuin eri mies! Otsoniterapia ja Alexander-tekniikka ovat olleet Taisto-Bertil Orsmaan kipujen hoidossa erinomainen yhdistelmä. Orsmaan seurana on hänen vaimonsa, näyttelijä ja Alexander-tekniikan opettaja RiittaLiisa Helminen, 68, joka säteilee iloa miehensä tervehtyneen ja. Ollaan Tampereen Otsoniterapian hoitohuoneessa
He kyselivät, mitä sinulle on oikein tapahtunut. Lastenlapsia on kuusi. Ensimmäiselle vastaanotolle horjui heikkokuntoinen mies. Trombosyytit eli verihiutaleet osallistuvat veren hyytymistapahtumaan. Teatterinjohtajana neljällä vuosikymmenellä Rovaniemellä 19.10.1941 syntynyt Taisto-Bertil Orsmaa on toiminut teatteriohjaajana ja teatterinjohtajana neljällä vuosikymmenellä: vuodesta 1968 perustamassaan Ryhmäteatterissa ja sen jälkeen 1976–1997 Vaasan ja Turun kaupunginteattereissa sekä Tampereen Työväenteatterissa. Otsonin myötä olen voinut vähentää kipulääkkeiden käyttöä radikaalisti. – Henkinen vireyteni on noussut valtavasti. Helminen on Alexander-tekniikan opettaja. Perheessä on kolme lasta: 45-, 42- ja 38-vuotiaat. Hän on saanut sydäninfarktin sekä sairastanut vatsasyövän ja vuotavan vatsahaavan. Honkanen laati Orsmaalle hoitosuunnitelman yhdessä otsoniterapiaopettajansa, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevän professori, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikovin kanssa. Hoitomuotona ovat olleet myös injektiohoidot alaselän ja jalkojen lihasten trigger-pisteisiin eli kipua säteileviin pisteisiin. – Naapurimmekaan eivät olleet tuntea häntä korttelitansseissa. nakin noussut aivan valtavasti, Taisto-Bertil puuttuu puheeseen. Tutkijana ja apulaisprofessorina hän on toiminut Helsingin ja Turun yliopistoissa. Kovat kivut ovat olleet vuosikausia jokapäiväinen riesa. – Kävelylenkki onnistuu hyvin myös Tampereen keskustassa, naurahtavat Riitta-Liisa Helminen ja Taisto-Bertil Orsmaa. – Ennen otsonihoitojen aloittamista jouduin syömään valtavasti särkylääkkeitä, joista aiheutui ikäviä sivuvaikutuksia. Leikkauksia, eritoten selkä-, mutta myös vatsaleikkauksia Orsmaalle on tehty lukuisia. Myös kipukynnykseni on noussut otsonihoitojen vaikutuksesta, Orsmaa toteaa. Selkärangassa hänellä on hermojuuren ahtautuma, josta aiheutuu erilaisia vaivoja, muun muassa liikkumisongelmia. LUONTAISTERVEYS 55. – Kipuja minulla on edelleen jonkin verran, mutta nyt pääsääntöisesti ainoastaan jaloissa. Hoitosuunnitelman aluksi otetaan verikokeet Alla Honkasen otsonihoidoissa Taisto-Bertil Orsmaa aloitti tämän vuoden toukokuussa. Filosofian tohtoriksi hän väitteli teatteritieteessä vuonna 1976. Trombosyyttien määrää myös tarkkaillaan hoidon aikana, koska otsonin yksi ominaisuus on sen verta ohentava vaikutus, Honkanen kertoo. Intohimoiseksi jalkapallofaniksi tunnustautuva Orsmaa on ahkera penkkiurheilija. Orsmaalle tehtyyn hoitosuunnitelmaan kuului aluksi kahdeksan hoitokerran kuuri. Sen jälkeen Orsmaa on jatkanut otsoniterapiassa kerran kuukaudessa. Otsoniterapian hoitomuotoina Honkanen on käyttänyt Orsmaalla suppeaa autohemoterapiaa, jossa asiakkaalta otetaan pieni määrä (5-10 ml) verta, otsonoidaan se ja injektoidaan takaisin potilaaseen lihasinjektiona, yleensä pakaraan. virkistyneen olemuksen johdosta. Sydämen rytmihäiriöihin hänellä on lievä beetasalpaajalääkitys. Li- Särkylääkkeet vähentyneet minimiin Riitta-Liisa Helminen on iloinen siitä, että hänen miehensä TaistoBertil Orsmaa on oppinut hallitsemaan Alexander-tekniikan avulla iskiaskipujaan. Lukeminen on hänen toinen rakas harrastuksensa. Teatterinjohtajan työn ohella hän on opiskellut teatterintutkijaksi. Hoitoja tehtiin kerran viikossa. – Henkinen vireyteni on ai- Taisto-Bertil Orsmaa on kärsinyt monenlaisista sairauksista. – Hoitosuunnitelman tekoa varten jokaisen otsoniterapian aloittavan asiakkaan veren koostumus ja etenkin trombosyyttien määrä selvitetään
Luovuuden rajattomia mahdollisuuksia ei saa kahlita Pietarissa syntynyt, yli 26 vuotta Suomessa asunut ja työskennellyt Alla Honkanen, 56, Riitta-Liisa Helminen ja Taisto-Bertil Orsmaa matkustavat Tampereen Otsoniterapian hoitohuoneessa tšehovilaisiin tunnelmiin. – Hoidossa käytettävä otsoni valmistetaan otsonigeneraattorilla ja sitä annostellaan tarkasti hoitosuunnitelman mukaisesti, Honkanen korostaa. Otsoni on hapen kolmiatominen muoto ja voimakas hapetin, joka on itsessään keuhkoja voimakkaasti ärsyttävä kaasu. Positiivisia sivuvaikutuksia! Alla Honkanen naurahtaa, että Taisto-Bertil Orsmaa on saanut otsonihoidoista kipujen vähentymisen lisäksi monia ”positiivisia sivuvaikutuksia”. Se pysyy kurissa kasvis- ja kalavoittoisella ruokavaliolla, lääkitystä hän ei ole tarvinnut. Se tekee suojaavan kalvon iholle ja näin kädet eivät kuivu.” Outi L, Helsinki. Alexander-tekniikka on australialaisen näyttelijä Frederick Matthias Alexanderin (18691955) kehittämä menetelmä, jossa keskeistä on kehon luontaisen tasapainon löytäminen. Kysy oman alueesi Luontaistuntijaliikkeestä! Valmistaja: Mellis Oy 79630 Kolma Puh. Kädet eivät koskaan ole karheat. Tällöin kehon kokonaisuus alkaa toimia luonnollisemmin. pensaannin vauhdittaminen, samalla otsoni myös edistää kuona-aineiden poistumista kudoksista. – Minulla on lievä kilpirauhasen vajaatoiminta, Orsmaa kertoo. – Otsoni auttaa myös diabetekseen, koska otsonilla on verensokeria alentava vaikutus, kertoo Honkanen. Luonnon antibiootti akuutin ja kroonisen kivun hoitoon Alla Honkasen mukaan otsonin teho kivun hoidossa perustuu muun muassa otsonin ominaisuuteen laskea elimistössä olevaa turvotusta ja tulehdusta. – Aina ennen hoitoja tehdään tarkat selvitykset hoidon sopivuudesta ja mitataan verestä muun muassa trombosyyttien määrät, sanoo Honkanen. Myös Taisto-Bertil Orsmaa on hyötynyt Alexander-tekniikasta, jonka avulla hän on oppinut esimerkiksi iskiaskivun hallintaa. Hänen otsoniterapiaa käsitteleviä tutkimuksiaan ja artikkeleitaan löytyy esimerkiksi nettiosoitteesta www.otsoniterapia.fi. – Otsoni toimii kuten antibiootti, mutta on täysin luonnollinen aine. – Tšehovin näytelmät sisältävät valtavan määrän hienosyistä Kotimaista sertifioitua lähi- ja luonnonkosmetiikkaa -15 % “Poikani ihottuman kutinaa on helpottanut Virkistävä Jalkavoide - Minttu & Hunaja.” M.K. Varkaus Käsivoide ja Jalkavoide tarjous lokakuun loppuun saakka! 56 LUONTAISTERVEYS VIRKISTÄVÄ RAVITSEVA “ Ravitseva Käsivoide - Pellava & Hunaja on hyvin imeytyvää ja suojaavaa. Verenohennuslääke ja kilpirauhasen liikatoiminta hoidon esteitä Otsoniterapeutti Alla Honkanen, sopivatko otsonihoidot kaikille. Orsmaalla on myös lievä kakkostyypin diabetes. – Ihan kaikille ne eivät sovi, hän vastaa. – Alexander-tekniikka ja otsoni ovat olleet Taisto-Bertilin kipujen hoidossa erinomainen yhdistelmä, Riitta-Liisa Helminen toteaa ja jatkaa: – Alexander-tekniikan avulla opitaan tiedostamaan haitalliset reaktio- ja toimintatavat, ja luopumaan niistä. Minttu, peräti kotimainen, virkistää kummasti.” S.H. Hoidon esteitä ovat esimerkiksi kilpirauhasen liikatoimin- – Suomalainen yhteiskunta on turhien, elämää ja luovuutta rajoittavien normien, pykälien ja pikkulakien ajamassa umpikujassa. Miika Sallisen mukaan otsoniterapiassa tällä ilman otsonilla ei ole mitään tekemistä. +358 17 688 0888 mellis@mellis.fi. Kotona Orsmaa on hoitanut kipukohtia Alla Honkasen valmistamilla otsonoiduilla hoitoöljyillä. Utajärvi Tuotteet ovat NaTruen sertifioimia “Jalkani ovat työpäivän jälkeen rasittuneet ja turvonneet. Tutkimalla reaktioitaan peilin edessä Alexander kehitti havaintojensa perusteella tekniikan, jota hän sovelsi myöhemmin kaikkeen toimintaansa. Esimerkiksi USA:ssa, Kanadassa, Italiassa, Venäjällä ja Ukrainassa urheilijat suosivat otsonihoitoja kivun hoidossa, Honkanen sanoo. Niitä Helminen on hionut yhä paremmiksi Alexander-tekniikan opiskelemisen ja opettamisen kautta. TERAPIAT JA HOIDOT säksi Honkanen on käyttänyt Orsmaalla rektaalista hoitoa eli suolensisäistä hoitoa sekä biopisteiden eli akupisteiden stimulointihoitoa hieromalla niitä otsonoidulla hoitoöljyllä. – Otsoni sopii sekä akuutin että kroonisen kivun hoitoon sekä myös leikkauskipujen hoitoon, tosin leikkauksesta tulee olla parisen viikkoa ennen otsonihoitojen aloittamista, hän huomauttaa. Hänen näyttelijävaimonsa Riitta-Liisa Helminen korostaa, että myös näyttelijän työssä itsensä tunteminen ja itsensä kuunteleminen ovat elinehtoja. Suomessa otsoniterapiaa on tutkinut ja siitä laajasti kirjoittanut erityisesti filosofian maisteri Miika Sallinen. Alexander-tekniikka ja otsoni erinomainen yhdistelmä Tunne itsesi! Taisto-Bertil Orsmaa siteeraa antiikin filosofien kuuluisaa elämänohjetta. – Usein kipukohdissa on huono aineenvaihdunta ja kuonaaineet ovat pakkautuneena kipukohtiin, toteaa Honkanen. Paperityössä tämä voide on aivan ylivoimainen.. Yksi merkittävä otsonin ominaisuus on kudosten ha- ta, sisäinen verenvuotoriski, tietyt verta ohentavat lääkitykset sekä naisilla kuukautiset. – Otsoni stimuloi kilpirauhasen ja kaikkien muidenkin umpieritysrauhasten toimintaa ja vilkastuttaa niiden hormonieritystä, Honkanen sanoo
Luova mielikuvitus ja luova äly tarjoavat Orsmaan mukaan rajattomasti mahdollisuuksia, kunhan niitä ei kahlita. Asiantuntijoina ovat otsonitutkija, filosofian maisteri MIIKA SALLINEN ja otsoniterapeutti, erikoissairaanhoitaja ALLA HONKANEN (kuvassa). (PP?Øî?'PPÕÕíØPç. PÄÄNAHAN JA HIUSTEN ONGELMIIN VENÄJÄLLÄ ON KAUTTA AIKAIN KÄYTETTY TAKIAISENJUURIÖLJYÄ. 044-273 4094. Tulevaisuudessa geenitutkimuksen myötä varmasti esimerkiksi syövän hoidossa on odotettavissa valtavat mahdollisuudet, uskoo Taisto-Bertil Orsmaa. – Mutta kärsivällisyyttä, sitä tarvitaan valtavasti. æ???ß?ý?. Luontaisterveys-lehdessä jatkuu juttusarja otsonista. PØíÃ??PßÃ??ç?À?Ø?íÕ?Ä. Àí??PPç. ?ÃÕíÃ?ØYYÕY?Ä. Sillä voi antaa potkua myös jalkapohjien ja pohkeiden akupisteille. ?PP?P?PæQ. .JWJEBUBO IZWJOWPJOUJLJSKBU TBBUBWJMMB UFSWFZT KB LJSKBLBVQPJTUB 9PÅQ?ÑQ?'í?Õî?(Ã?Ãß???Yç. 5ÊNÊO WJEFPO BWVMMB PQJU IPSUPJMVO BLLPTFU KB QÊÊTFU NVLBBO WJMMJ ZSUUJFO JOOPTUBWBBO KB UFSWFFMMJTFFO NBBJMNBBO )P NBBJMNBBO )PSUPJMVUSFOEJO QJPOFFSJU 3BJKB KB +PVLP ,JWJNFUTÊ LFSUPWBU TFMLFÊTUJ KB IBWBJOOPMMJTFTUJ NJUÊ WJMMJWJIBOOFLTJB
NJTTÊ
NJMMPJO KB NJLTJ WPJ PUUBB LPSJJO KB OBVUUJB 7JFMÊ FIUJJ WJMMJJOUZÊ WJMMJWJIBOOFLTJTUB KB TÊJMÚÊ LFTÊO WJISFZEFO UBMWFO JMPLTJ 3BJKB KB +PVLP ,JWJNFUTÊO )VMMVOB IPSUBBO LJSKBTUB PQJU IPSUPJMVO FMJ WJMMJWJIBOOFTUFO LFSVVO TBMBU KB IFSLVMMJTUFO WJMMJLBTWJFO UVOOJTUVT
LFSÊZT KB TÊJMÚNJTWJOLJU 4BBU NZÚT SVPLBPIKFJUB KB JOTQJSBBUJPUB BSLJSVVBO SJLBTUBNJTFFO PMJUQB TJUUFO UBWBMMJOFO TF TFLBTZÚKÊ
LBTWJTTZÚKÊ
LBSQQBBKB UBJ SBBLBJMJKB *MNBJTUB MÊIJSVPLBB FJ LBOOBUB KÊUUÊÊ IZÚEZOUÊNÊUUÊ ?ØØ?æQ. Alla Honkaselle Orsmaa toteaa, että meissä suomalaisissa on paljon slaavilaisuutta. QBMTUBO BSUJLLFMJU PO KVMLBJTUV FSJLPJTQBJOPLTFOB ,ZTZ NBLTVUPOUB KVMLBJTVB UFSWFZTLBVQBTUBTJ LUONTAISTERVEYS 57. – Nyt tuntuu, että suomalainen yhteiskunta on turhien, elämää ja luovuutta rajoittavien normien, pykälien ja pikkulakien ajamassa umpikujassa. – Siksi venäläiset, mollivoittoiset iskelmät uppoavat meihin niin voimakkaasti. Vitamiineista siinä on runsaasti A-, B-, C- ja E-vitamiinia sekä flavonoideja. Takiaisenjuuriöljyssä on mineraaleista muun muassa rautaa, seleeniä, kobolttia, mangaania, fostoria ja kuparia. Alla Honkasen mukaan takiaisenjuuriöljyn otsonointi tehostaa sen hoitovaikutusta. Otsonoinnin lisäksi hän on lisännyt takiaisenjuuriöljyyn chiliä. í?P??Ã??î???Õ??Àí??íÃØ?ç. Alla Honkasen tavoittaa, puh. Alla Honkasen vinkit VITAMIINI- JA KIVENNÄISAINERIKAS SELLERIMEHU PISTÄÄ VIPINÄÄ NESTEKIERTOON. ?æ´ØPææÃÕ?Ä. Lisäksi takiaisenjuuriöljyssä on runsaasti proteiineja ja inuliini-probioottia, jonka tiedetään olevan tehokasta päänahan hiivaongelmiin. Sellerimehu syntyy mehupuristimessa juuriselleristä, varsiselleristä sekä omenasta. psykologiaa, siksi ne ovat aina ajankohtaisia, sanoo Orsmaa. ?P??PPæí?íØØQ. – Yhtenä esimerkkinä on geenitutkimus, joka on tällä hetkellä suuressa käymistilassa. Esimerkiksi monien yrittäjien, vallankin pienyrittäjien, on lähes mahdotonta toimia, kun normit ja muut rajoitukset vievät ajan ja voimat itse luovalta yritystoiminnalta. Suomelta ja suomalaisilta Orsmaa peräänkuuluttaa luovaa mielikuvitusta sekä kärsivällisyyttä löytää ja poimia luovan mielikuvituksen mahdollistamat hedelmät. Siihen ovat turvautuneet niin maaseudun mummot kuin hovinaiset, kreivit ja talonpojat, myös tsaariperheet ovat luottaneet hiustenhoidossaan takiaisenjuuriöljyyn. Chilirikastettu, otsonoitu takiaisenjuuriöljy stimuloi entisestään hiusnystyjä. Hän odottaa tulevaisuudelta monenlaisia tieteellisiä ja tutkimuksellisia vallankumouksia. Halutessa makua voi piristää sitruunalla tai limellä
Niistä saamme pitkäketjuisia sokereita, antioksidantteja, vitamiineja, mineraaleja ja kuituja niiden luontaisessa muodossa, Pykälistö vastaa. – Vaiva alkoi stressistä ja suorituspaineista. Tärkeimpiä asioita suolen hyvinvoinnissa ovat ravitseva, kuitu- ja ravinnepitoinen, puhdas ruoka sekä mahdollisimman stressivapaa arki. – Yleensä ottaen suolistoystävällinen ravinto on kasvisvoittoista. TERVE ELÄMÄ Suolisto – toiset aivot Suoliston vaikutukset ulottuvat solutasolle. Siinä on riittävästi vihanneksia ja juureksia. Suolistoa kutsutaan hyvällä syyllä toisiksi aivoiksi. Sairastelin opiskeluaikoinani paljon flunssia ja olin jatkuvasti antibioottikuurilla. Miinamari Pykälistö sai oman suolistonsa kuntoon pehmeillä ja maltillisilla keinoilla. – Tämä on mummonkin tunnistamaa ruokaa! naurahtaa Pykälistö. Siihen aikaan ei yleisesti tunnettu vuotavan suolen oireyhtymää eikä puhuttu probiooteista tai prebiooteista. Terveysopisto Saluksen käynyt ystävä antoi ohjeita ja luon-. – Suolisto sulattaa ja pilkkoo syödyn ruoan, muodostaa vitamiineja ja entsyymejä, poistaa haitallisia ja myrkyllisiä yhdisteitä sekä suojaa elimistöä sille vierailta yhdisteiltä. Hedelmät ja marjat ovat nekin osa luonnollista ruokavaliota. Kasviperäiset öljyt, puhtaat luonnonrasvat – oliiviöljystä avokadoöljyyn ja pähkinöistä kalaöljyyn – turvaavat rasvahappojen saantia. Kaikki vatsaoireet puhuvat suoliston häiriötiloista. Näin kiteyttää Ranskassa asuva, EloNatura Oy:n yrittäjä, luontaisravintoneuvoja ja joogaohjaaja, 38-vuotias Marimiina Pykälistö. Pykälistö kokeili paastoa, mutta meni vain huonompaan kuntoon. M TEKSTI: MERJA KIVILUOMA onet ihmiset kärsivät erilaisista vatsavaivoista: ummetuksesta, ripulista, ilmavaivoista, turvotuksesta, vuotavan suolen oireyhtymästä; vaivojen kirjo on suuri. Suoliston vaikutukset ulottuvat solutasolle. – Eläinrasvoista voi on hyvä rasva kohtuullisesti nautittuna, ja se sopii erinomaisesti paistamiseen. – Sitä saa esimerkiksi puhtaiden vesien pienistä kaloista, pähkinöistä ja luomulaatuisesta lihasta sekä riistasta. Mummon tunnistamaa ruokaa Millaisesta ravinnosta elimistö pitää. Paras valinta on siis puhdas, jalostamaton ravinto, johon eivät kuulu teollinen, geenimanipuloitu ruoka, valkojauhotuotteet ja valkaistu sokeri. Suolistoa kutsutaan hyvällä syyllä toisiksi aivoiksi. 58 LUONTAISTERVEYS Suoliston kunnosta riippuu se, miten elimistö pystyy hyödyntämään ravinnon. Sitten seurasivat vatsaoireet: suoliston bakteerikanta tuhoutui, mikään ei pysynyt sisällä ja laihduin koko ajan. Hän pystyi syömään vain muutamia ruokia, kuten kasvikunnan tuotteita sekä kauraleipää ja luonnon jogurttia. Lääkärit määräsivät nuorelle naiselle jopa rauhoittavia lääkkeitä. – Ongelmaa ei ollut laktoosin tai gluteiinin kanssa, Pykälistö toteaa. Mikään ei pysynyt sisällä Marimiina Pykälistöllä itsellään on ollut 20-vuotiaana paha suolisto-ongelma. Suolistolla onkin monia tehtäviä. Elimistö tarvitsee myös hyvänlaatuista proteiinia
Ne näyttävät puilta ja toimivat solujen välisessä viestinnässä. – Silloin aletaan tarkastella ruokavalion viljoja, niiden gluteiinia, maitotuotteita, liiallista proteiinin ja sokerin saantia sekä rasvojen koostumusta. – Vatsaongelmat saattavat olla merkki siitä, että suoli on läpäissyt verenkiertoon aineita, joita sinne ei kuulu, selvittää Marimiina Pykälistö. Uskon Arvo Ylpön teesiin: ”Kohtuudella kaikkea.” Vuotava suoli vatsavaivojen taustalla Kun suolisto voi hyvin ja suolen seinämä on hyvässä kunnossa, ruoan merkitys on vähäisem- pi. Suolen epiteelikalvo on suolen sisin limakalvo. Näin Pykälistö sai lopulta suolistonsa kuntoon pehmeillä ja maltillisilla keinoilla. glykoproteiineja, jotka kasvavat soluseinämän läpi solun ulkopuolelle. – On siis loogista, että jos suolisto vuotaa, myös ihmisen immuniteetti laskee, sillä bakteerit pääsevät tuhoamaan im- Suolen terveet solut takaavat sen, ettei niiden välistä vuoda haitallisia aineita, sulamattomia yhdisteitä, sokereita ja bakteereita verenkiertoon. En syönyt mitään raakaa, käytin kasvisöljyjä, voi-öljy-sekoitusta, kanaa, kalaa, vihanneksia ja luonnon jogurttia. – Käytin muun muassa Ultra Balance -ravintovalmistetta ja olin tarkalla ruokavaliolla. Omegat eheyttävät solukalvoja Suolen seinämän solukalvot tarvitsevat parantuakseen omegarasvahappoja, ja hyötyä on omega 3-6-9 -rasvahappovalmisteesta. Puhutaankin vuotavan suolen oireyhtymästä. Toisinaan herkuttelen leivoksilla, jätskillä ja rasvaisilla pizzoilla. Vuotavan suolen oireyhtymässä sopiva ravinto on välttämätön hoitokeino. – Tämän viestintäjärjestelmän terveeseen toimintaan tarvitaan proteiinia ja pitkäketjuisia sokereita. – Glykoproteiinit myöskin estävät bakteerien kiinnittymisen solukalvolle puumaisen rakenteensa ansioista, Pykälistö sanoo. Nämä tekijät hoitavat solun seinämää jänteväksi ja auttavat raaka-aineita pilkkoutumaan. Glykoproteiineja ra- kentuu kaikissa soluissa, mutta erityisesti suolistossa ja aivoissa. Hyvin monissa tapauksissa vatsavaivat johtuvat siitä, että suoli jollain tavalla vuotaa. – Nyt suolistoni on kunnossa, eikä minun tarvitse miettiä, mitä suuhuni laitan. Tarvitaan myös mineraaleja, kuten seleeniä, sinkkiä ja magnesiumia. LUONTAISTERVEYS 59. Seinämän pitää olla hyvin elastinen ja jäntevä, kuten sen jokaisen solukalvonkin. Suolen terveet solut takaavat sen, ettei niiden välistä vuoda haitallisia aineita, sulamattomia yhdisteitä, sokereita ja bakteereita verenkiertoon. Ateriani olivat säännöllisiä ja ruoka yksinkertaista. Solun sisällä rakentuu ns. nonlääkkeitä. Vaikka yhäkin ruoan tulisi olla täysiarvoista, luonnollista ruokaa. Tällä selittyy suoliston ja aivojen erityinen yhteys. Vatsaongelmat saattavat olla merkki siitä, että suoli on läpäissyt verenkiertoon aineita, joita sinne ei kuulu. Pykälistön mukaan silloin pitää tarkastella myös ravintoaineita, jotka kuuluvat luonnollisiin ruokaaineisiin. Se koostuu pitkälti omega-rasvahapoista, mutta siinä on myös jonkin verran proteiineja ja pitkäketjuisia sokereita. Oikealla hoidolla suoliston soluista tulee puolustuskykyisiä, eivätkä bakteerit pääse solujen keskeltä, eivätkä niiden väleistä verenkiertoon
60 LUONTAISTERVEYS Pykälistö muistuttaa. Tunnetuimpia niistä on kaikilla ihmisillä, mutta osin ne myös poikkeavat toisistaan. Aluksi voi tulla myös puhdistumisreaktioita, kuten päänsärkyä, väsymystä, kipuja ja iho-oireita: ihottumaa, näppylöitä, kutinaa, Pykälistö sanoo. Kevyt liikunta, kuten jooga, tanssi, reipas kävely, uinti ja meditaatio hoitavat myös suolistoa. Myös lepo ja uni ovat tärkeitä. – Jos pystyttäisin identifioimaan henkilön yksilöllinen bakteerikanta veriryhmän tavoin, pystyttäisiin sopivilla probiooteilla tukemaan juuri tämän henkilön synnynnäistä bakteerikantaa, Pykälistö arvelee. – Aivojen jälkeen eniten hermosoluja on juuri vatsassa, hermojärjestelmä sijaitsee suolen sisimmäisen seinän, epiteelikerroksen alla. Stressi romuttaa suolistoa Vaikka ravinto on ensiarvoisen tärkeää terveydellemme, suolistoa ei tulisi rajata vain siihen, sillä suolistoon vaikuttaa myös mieli. kantaa ja laitettu se yliaktiivisen hiiren suolistoon. Elimistössä erittyy stressitilassa myös paljon kortisolia. Yksilöllinen bakteerikanta Jokaisen suolisto on yksilöllinen. Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. – Tässä yhteydessä on alettu kysyä, onko tiettyjen probioottien syönti aina tarkoituksenmukaista, sillä niillä vahvistetaan vain tiettyjä bakteerikantoja. Stressin ja suoliston yhteys on fysiologinen. Tulos on ollut se, että aktiivisesta hiirestä onkin tullut flegmaattinen. Sen perustella on päätelty, että ihmisillä on toisistaan poikkeavia bakteerikantoja, jotka vaikuttavat elimistössä jopa hormonien tavoin. Solujen pinnalla on todella paljon ns. Pykälistö kertoo, että asiaa on tutkittu toistaiseksi hiirillä. Viimeaikaisissa tutkimuksissa on todettu mielenkiintoisia seikkoja suoliston bakteerikannasta. Ne toimivat viestinviejinä solujen välillä aivoihin asti. – Erityisesti Hatha-tyyppinen yin-jooga ottaa huomioon myös kiinalaisen lääketieteen ja erityisesti meridiaanien näkökulman. – Suolen seinämän nukkainen kalvo parantuu usein viikossa. Kohti parantumista Suolen seinämä paranee yllättävän pikaisesti. Sanotaankin, että kun ihminen jännittää, se tuntuu monilla ensimmäiseksi vatsassa. Lisäksi se rauhoittaa mieltä, jolla on suuri vaikutus vatsan toimintaan. – Merkitystä on säännöllisillä ruoka-ajoilla: kolme ateriaa päivässä on hyvä vaihtoehto. Ruoan hidas kypsentäminen ja hauduttaminen esikäsittelee sitä suolistoa varten ja säilyttää myös useimmat ravintoaineet. – Usein tärkeätä on sekin, että ei syö kovin montaa ruokaainetta yhtä aikaa. Elimistö pystyy myös itse tuottamaan ruoansulatusentsyymejä, ja ravinnon pureskelukin lisää entsyymien tuotantoa, Pykälistö sanoo. – Kun ihminen on stressaantunut, sympaattinen hermosto ottaa ohjat käsiin ja varautuu ”paniikissa” lähinnä lihasten kunnon ylläpitoon, kun taas ruoansulatustoiminnot jäävät toiseksi. – Suoliston bakteerikantaa on verrattu ihmisen veriryhmään. – Stressitilassa ei pitäisi syödä, sillä se ei tuota mitään hyvää, toteaa Pykälistö. Aikuinen ihminen harvoin tarvitsee monia välipaloja, ja suolen onkin hyvä antaa välillä levätä, Pakkaus: 60 kaps. – Huonokuntoinen suolisto ei välttämättä pysty pilkkomaan raakaa ravintoa. Raaka, elävä ravinto on parasta mahdollista ruokaa, mutta sairas suolisto ei useinkaan kestä sitä. Tavipec Piikkilaventeliöljykapseli www.westcoastpharma.fi Stressitilassa, ahdistuksessa ja pelkotilassa parasympaattinen hermosto vaimenee. Elimistö ei pysty käyttämään hyväksi kaikkea, olivat ruokaaineet kuinka terveyttä edistäviä hyvänsä. glukoproteiineista muodostunut neuroneita. Esimerkiksi seitsemän ruoka-ainetta samalla ruokailukerralla on aika paljon sulatettavaa toimimattomalle ruoansulatuselimistölle. TERVE ELÄMÄ muunijärjestelmää, Pykälistö huomauttaa. Säännöllistä syömistä te Apt rv ee ey k sk eis au ta po ja is ta Tärkeä osa parantumisprosessia on karsia teolliset ruokatuotteet ja teollinen sokeri. Hän neuvoo kuuntelemaan tarkasti omaa kehoa. – Tiedetään, että ihmisellä on suolistossa noin 500 bakteerikantaa. Markkinoija: West Coast Pharma Finland Oy Nuottasaarentie 1 90400 Oulu. Tutkimusta varten on otettu flegmaattisen hiiren bakteeri- Jotta suolisto pääsisi toipumaan, kannattaa syödä jonkin aikaa hyvin sulavaa, suolistoystävällistä ruokaa, esimerkiksi keittoja. Oireet eivät kuitenkaan häviä näin nopeasti, vaan tarvitaan viikkoja, jopa kuukausia. Vähän aikaan voi olla tarpeellista syödä vaikka keittoja tai ylipäänsä kevyttä, hyvin sulavaa ruokaa
Esimerkiksi kefiiri hunajalla ja siitepölyllä aamiaiseksi takaa aivan loistavan pre- ja probiootisuojan koko päiväksi! Pykälistö sanoo. Keskieurooppalainen hyvinvoinnin traditio ja sen tuominen Suomeen kiinnostaa Pykälistöä muutenkin. Alfalipoiinin tärkeys korostuu ihmisen ikääntyessä* Priobioottien ja prebioottien tehtäviä PROBIOOTIT OVAT HYVÄLAATUISIA SUOLISTON ELÄVIÄ mikrobeja, jotka auttavat tasapainottamaan suoliston sisäistä flooraa, mikrobistoa. *Lue lisätietoa netistä hakusanalla alfalipoiini LUONTAISTERVEYS www.bioteekki.fi 61. Nyt olen asunut Ranskassa yhteensä viisi vuotta, kolmessa eri jaksossa. Prebiootit sen sijaan ovat pitkäketjuisia sokeriyhdisteitä, jotka edesauttavat ja tehostavat yksilölle luonnollisen mikrobikannan kasvua. Opimme myös koko ajan uusia asioita terveyden tiellä. Juuri tästä syytä imetystä suositellaan teollisten korvikkeiden sijaan. – Uskon, että ihmisen terveyteen pystytään vaikuttamaan luontaisesti ja suhteellisen pienillä keinoilla luonnon viisautta kunnioittaen. Prebiootteja ravinnossa Esimerkiksi äidinmaidon runsaasti sisältämät pitkäketjuisen sokerit (olikosakkaridit) toimivat prebioottien tavoin ja auttavat muodostamaan vauvan immuniteetisuojaa. Vatsan toiminnan tukena voi käyttää olikosakkarideista koostuvia prebiootteja lisäravinteena. Tuolloin yhteistyökumppaninamme oli ranskalaisen yritys, joka toi ravintolisiä Suomeen. Ranska on osoittautunut Marimiinalle oikeaksi maaksi. – Teimme yhtiökumppanini, Mirva Draken, kanssa töitä alunperin toisessa yrityksessä, joka maahantoi mm. EloNatura syntyi vuonna 2013. Ne vaikuttavat vain suolen sisällä, toteaa Marimiina Pykälistö. Ne auttavat suolen seinämän korjaamisessa. Yrityksen perustaja on biokemisti ja tietää paljon kokonaisvaltaisesta terveydestä. Koen, että täällä voin elää harmoniassa luonnon kanssa. – Aloimme rakentaa Mirvan kanssa pienimuotoista maahantuontia ranskalaisen yrityksen kanssa. Hän on myös avioitumassa ranskalaisen miehen kanssa. Sisäisesti käytettävä alfalipoiinihappo näkyy ulospäin ihon nuorekkuutena. Ne myös korjaavat heikentynyttä suoliston limakalvoa, edistävät mineraalien, kuten kalsiumin ja magnesiumin imeytymistä sekä kuiturakenteensa vuoksi edistävät ruoansulatusta. – Laskeuduin aikoinaan Nizzan kentälle ja tunsin tulleeni kotiin. Probioottisilla valmisteilla pystytään vaikuttamaan tähän mikrobikantaan, suolistossa olevien mikrobien määrään ja laatuun. AlfaLipoiini Vahva Tämä ravintolisä sopii kaikille ikääntyville sekä urheilijoille, mutta myös kaikille nykyajan hektisen elämänrytmin rasittamille. luontaisia ravintolisiä. Prebiootteja on runsaasti eritoten hunajassa, siitepölyssä, maaartisokassa, sikurissa ja sipuleissa. Välimerellisen ja suomalaisen hoitotradition vuoropuhelua ELONATURA OY ON RANSKALAISTA LUONNONKOSMETIIKKAA ja luontaisia ravintolisiä maahantuova yritys, joka myös yhdistää välimerellisen ja suomalaisen tuotevalikoiman ja hoitotradition. Alfalipoiinihappo auttaa selviytymään arjen kiireessä, kun on paljon tehtävää ja muistettavaa. – Prebiootit toimivat ikään kuin mikrobien ruokana, lisäten niiden määrää ja tehoa. Sen lisäksi ne auttavat itsenäisesti vahvistamaan immuniteettiä. – Vaikka molemmat, probiootit ja prebiootit, ovat suoliston hyvinvoinnin kannalta ehdottoman tärkeitä mikroravinteita, tulisi prebioottien saantiin kiinnittää ensisijaisesti huomiota. – Probiootit luonnollisessa muodossaan, kuten kefiirissä ja hapatetuissa tuotteissa, ovat aina parhaimpia, koska ne puhuvat “samaa kieltä” luonnollisten probioottien kanssa. – Probiootit sinänsä eivät vaikuta suoliston limakalvon kuntoon eivätkä paranna suolen seinämää. Yritys lopetti toimintansa ja Pykälistö muutti Ranskaan
KAUNEUS Kotimaisista Kosteutta 62 LUONTAISTERVEYS Ravintoa
Rohdokseksi käyvät sekä marja että sen lehdet. Etenkin pohjoisen luonnon ankarat olosuhteet muokkaavat marjoista hyvin elinvoimaisia. Tehoaineena antioksidantti kversetiini Puolukkauutteen tehoaine on kversetiini, joka kuuluu bioflavonoideihin. Marjat ovat paitsi terveysruokaa, ne hoitavat myös ihoa. Mangaania puolukoissa on runsaasti, mutta A- ja C-vitamiinipitoisuudet ovat alhaiset. Lignaanit vaikuttavat mm. – Kversetiini on vahva, suojaava antioksidantti, joka auttaa säilyttämään ihon kimmoisuutta suojaamalla elastiinisäikeitä, kertoo Isohanni. Lisäksi puolukan kiniinihappo nostaa virtsan happopitoisuutta, mikä tuhoaa bakteereja. Lumenen tuotekehitysjohtaja Tiina Isohanni kertoo, että Lumene käyttää ihonhoitotuotteissa puolukkaa, lakkaa ja mustikkaa, mutta myös vadelmaa, katajanmarjaa, tyrniä ja mustaherukkaa. Etenkin lignaaneja on enemmän kuin muissa marjoissa. Puolukka pursuaa flavonoideja, fenoliyhdisteitä ja antioksidantteja, jotka kaikki edistävät ihon uusiutumista. syöpää ja luukatoa ehkäisevästi. Puolukan kiniinihappo tuhoaa bakteereja Sisäisesti käytettynä puolukan on todettu ehkäisevän bakteeriperäisiä tulehduksia. Lumenetuotekehityslaboratorio ja Oulun yliopiston biotekniikan laboratorio ovat tutkineet yhteistyössä suomalaisen puolukan muuntautumista bioteknologisissa prosesseissa. Puolukka, samoin kuin sianpuolukka, on virtsatietulehdusten rohto. Karpalo-puolukkamehutiivisteen on tutkittu vähentävän toistuvasti oireilevaa virtsatietulehdusta noin puolella verrattuna testiryhmään. – Ihonhoitotuote ei kuitenkaan perustu vain yhteen ainesosaan, vaan se on aina kokonaisuus, hän sanoo. Suomalaiset marjauutteet suojaavat, ravitsevat ja kosteuttavat ihoa. Mustikka sisältää runsaasLUONTAISTERVEYS 63. Lumene on tutkinut erikseen myös puolukkauutteen vaikutuksia iholla. S TEKSTI: MERJA KIVILUOMA uomalaiset marjat ovat täynnä antioksidantteja ja vitamiineja. – Ihosoluja pysytään kasvattamaan laboratoriossa ja koska eläinkokeet eivät ole sallittuja, tutkimusten nojalla pystytään näkemään, mitä marjauute saa ihosoluissa aikaan, kertoo Isohanni. Uute sisältää noin 40 kertaa enemmän antioksidantteja kuin puolukka itsessään. Rohdoksena käytetään lehtiä, jotka kerätään varhain keväällä ennen kukkimista tai myöhään syksyllä. Elastiini on sidekudoksen proteiini, joustava säie, joka mahdollistaa ihon palautumisen takaisin venytyksen jälkeen. Mustikan siemenöljy kosteuttaa ihoa Mustikka on terveysmarja siinä missä puolukkakin. Kverse- tiini on antioksidanteista tärkein ihonhoidossa. Iho saa rasvahappoja puolukasta, mustikasta ja lakasta. Puolukanlehtien sisältämistä vaikuttavista aineista merkittävin on arbutiini, jota on puolukanlehdissä 4–9 % (sianpuolukan lehdissä 5-11 %). Flavonoideja ja antioksidantteja marjoista Suojaa iholle Tiina Isohannin mukaan kaikissa marjoissa on omat ominaispiirteensä, joita voidaan hyödyntää kosmeettisissa valmisteissa. Puolukka sisältää suuret pitoisuudet f lavonoideja sekä lignaaneja. Puolukkauute ehkäisee Lumenen tutkimusten mukaan elastaasientsyymin vapautumista 45% ja elastaasin aktiivisuutta 72%
ikääntymiseltä. C-vitamiinia sekä magnesiumia. A-vitamiinin tiede- suojaavuutensa lisäksi edistävät diineilla on lievä verensokeria tään parantavan hämäränäköä. t OTSONAATTORI veden & kehon puhdistukseen ja hapetukseen. Polar Health Oy C Österkullantie 20, 03100 Nummela, Puh. Kasvitieteilijä Carl von Linné kirjoitti Lapin kasveja käsittelevässä teoksessaan lakasta eli muuraimesta seuraavasti: ”Lapset ja muutkin pitävät suuresti tämän kasvin marjoista. Mustikka uudis- niistä tehty mehu vaikuttavat Mustikka on voimakkaasti taa ihon kollageenisäikeitä, jotka ulostavasti ja parantavat ruu- antioksidanttinen fenolisten vastaavat ihon elastisuudesta. Länsipohjalaiset lähettävät niitä joka syksy valtavan määrän Tukholmaan hillomarjoiksi”. Tuplasti C-vitamiinia appelsiiniin verrattuna Lakka on yksi arvokkaimmista luonnonmarjoista Suomessa. Beck:in kehittämät itsehoitolaitteet: CMY t LED-VALOHOITOLAITE solujen stimulointiin & elinvoiman elvytykseen (NASA, DARPA) Yarra-Yarra Australian aboriginaalien PÄÄNHIERONTALAITE kipuun, stressiin, rentoutukseen. 0102 191 830 www.suolahuone.fi M Y CM MY HYVINVOINTIIN CY Fysiikan tohtori Robert C. t HOPEAPULSAATTORI & MAGNEETTIPULSAATTORI veren, lymfan ja kudosten puhdistukseen taudinaiheuttajista t KOLLOIDIHOPEAVEDEN valmistuslaite immuunipuolustuksen kohottamiseen. Lakka on tunnettu keripukin ehkäisijänä korkean C-vitamii- SUOLAHENGITYSLAITE KOTIKÄYTTÖÖN. mistettua teetä suositellaanflavonoideja, karoteenia, B6- ja Sekä mustikan marjoilla että kin diabetesta sairastaville. Puolukka pursuaa flavonoideja, fenoliyhdisteitä ja antioksidantteja, jotka kaikki edistävät ihon uusiutumista. t Multi- ZAPPER taudinaiheuttajien torjumiseen (Hulda Clark, Royal Rife) K Monroe Instituutin Hemi-Sync® musiikkiäänitteet & harjoitukset: t Rentoutukseen, keskittymiseen, hyvään uneen, meditointiin, tietoisuuden kehittämiseen & terveyden ylläpitoon SynerKi - maahantuonti, jälleenmyynti & huolto. Tuoreet ja kuivasuojaa ihoa myös stressitekijöil- duksiin. KAUNEUS Ihon eduksi lakan siemenöljyssä on runsaasti linoli- ja alfalinoleenihappoja, A- ja E-vitamiineja sekä kasvisteroleja. ansulatusta sisältämänsä park- yhdisteiden runsaan esiintymi– Mustikan siemenöljy sisältää kihapon ansiosta. Tuoreet marjat ja kavalioon. Antioksidanteista erityisesti käytetään ripuli- ja suolistoroh- verisuonivaivoista ja verenmustikan antosyaanit auttavat tona joko keitteenä tai muuna kiertohäiriöistä kärsivien ruosuojaamaan ihoa ennenaikaiselta valmisteena. lehdillä on rohdosvaikutuksia. Siemenöljy suuvetenä suun ja nielun tuleh- turvotusta. Mustikan diinipitoisuus, eh_meinebase2014__95x127mm_5mm_bleed_v001_txtoutline.pdf 1 14.1.2014 22:59:03 se on noin viisin- kertainen viljeltyyn mustikkaan verrattuna. Marjojen antosyanidiinien on Mustikan siemenöljy kos- Niistä molemmista voidaan val- eläinkokeissa todettu suojaateuttaa ihoa ja ehkäisee ikään- mistaa keitettä, jota käytetään van verisuonistoa ja estävän tymisen seurauksia. sen vuoksi. Kuivattuja mustikoita tut marjat sopivatkin hyvin tä. ti esimerkiksi A-vitamiinia ja on runsaasti flavonoideja, jotka lehtien flavoneilla ja antosyanimangaania. t SÄHKÖRENTOUTUSLAITE kivun, masennuksen, ahdistuneisuuden, unihäiriöiden sekä alkoholi- ja huumevieroitusoireiden lievitykseen; Muistin / aivotoiminnan virkistykseen & oppimishäiriöihin. solujen hapensaantia, kertoo alentava vaikutus, ja niistä valMustikassa on runsaasti myös Isohanni. t t XXX TZOFSLJ m t XXX CPCCFDL JOGP t NBJM!TZOFSLJ m 64 LUONTAISTERVEYS. Miellyttävän säkenöiviä, kutkuttavan positiivisia energiatuntemuksia & viboja. Mustikassa lääke kuumepotilaille. Luonnonvaraisella iholle tärkeitä A- ja E-vitamiineja Mustikkamehu on myös hyvä mustikalla on korkein antosyanisekä rasvahappoja
nipitoisuutensa vuoksi. E-vitamiini tehostaa ihon UV-suojaa ja auttaa ihoa säilyttämään kosteutta sekä suojaa ihoa vapailta radikaaleilta, Tiina Isohanni kertoo. Niitä syntyy silloin, kun iho altistuu vapaille radikaaleille. Tästä määrästä siemeniä saadaan 1 kg siemenöljyä. Lakan rasvahapot hoitavat ihoa Ihon eduksi lakan siemenöljyssä on runsaasti linoli- ja alfalinoleenihappoja (omega-6, omega-3), A- ja E-vitamiineja sekä kasvisteroleja. Lakassa on kaksi kertaa enemmän C-vitamiinia kuin esimerkiksi appelsiinissa. Mustaherukka saa tummanvioletin värinsä niistä. LUONTAISTERVEYS 65. Ihon ikääntymistä ennaltaehkäisevä lakan siemenöljy suojaa ihoa ulkoisilta tekijöiltä antioksidanttitehonsa vaikutuksesta sekä vahvistaa ihoa. Tyrnissä onkin kaikkia omegarasvahappoja (omega 3, 6, 7 ja 9). – Ruusunmarjan hoitava siemenöljy auttaa säilyttämään huulten kosteustasapainon, pehmeyden ja miellyttävän tunteen huulilla, Isohanni sanoo ja jatkaa: – Suomalaisen vadelman luonnolliset vahat auttavat rakentamaan volyymia Lumenen maskaroiden koostumuksiin. Siemenöljy sisältää omega-6- ja omega-3- rasvahappoja fysiologisesti optimaalisessa suhteessa, toteaa Isohanni. Mustaherukassa omegat optimaalisesti Mustaherukassa on terveyttä edistäviä antioksidantteja, antosyaaneja. Lumene hyödyntää kauneudenhoidossa marjojen vaikutuksia muutoinkin. – Tyrni sisältää A- ja E-vitamiineja sekä karotenoideja, jotka auttavat säilyttämään ihon heleyden. Gammalinoleenihappo kuuluu mustaherukan vahvuuksiin. Valmiste sisältää rasvahappoja saman verran kuin tuore lakka, ja se sisältää myös runsaasti kuituja. Lakkaa tarvitaan noin 100 kg, jotta siemeniä saadaan noin 10 kg. Näiden lisäksi valmiste sisältää ellagitanniineja ja flavanoleja, jotka ovat luonnon voimakkaita antioksidantteja, lisää Isohanni. Myös mustaherukan sisältämä stearidonihappo on ihmiskehossa metabolisesti aktiivinen omega-3-rasvahappo, joka pystyy muodostamaan paikallisia tulehdusta ehkäisevien hormonien esiasteita. Myös A-vitamiinin esiaste beetakaroteeni suojaa ihoa. Siinäkin on vahvoja antioksidantteja, jotka ehkäisevät ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Tyrni ehkäisee ihon ikääntymistä Suomalainen tyrni on erittäin arvostettu marja. Tasapaino omega-3- ja omega-6-rasvahappojen kesken on ratkaisevaa terveen ihon säilymisen kannalta. Tämä tiedettiin jo 1600-luvulla, ja merimiehiä kehotettiin ottamaan pitkille purjehduksille mukaan lakkahilloa. Ihon kannalta antosyaanit ovat tehokkaita antioksidantteja. – Tyrnin siemenöljyn on osoitettu suojaavan ihoa hapettumisen aiheuttamilta vaurioilta. Gammalinoleenihappo osallistuu useisiin ihon toimintoihin ja luo toimivan sarveiskerroksen. – Mustaherukan siemenöljy sisältää suuria pitoisuuksia erilaisia ihon terveyden kannalta välttämättömiä rasvahappoja. – Lak kanektarin (lakan vesiosa) detox-ominaisuudet edesauttavat ihon kirkastumista ja heleytymistä, selvittää Isohanni. Esimerkiksi ruusunmarjasta uutettua, kosteuttavaa siemenöljyä on huulia hellivässä meikkituotteessa. Koska gammalinoleenihappoa ei löydy normaalisti ihon sarveiskerroksesta, on perusteltua käyttää juuri erityisesti tätä rasvahappoa sisältäviä ihonhoitotuotteita. – Lakan kantasoluvalmiste sisältää runsaasti proteiineja verrattuna tuoreeseen lakkamarjaan. – A-vitamiinilla on ryppyjä ja iholäiskiä tasoittava vaikutus. Sen ainutlaatuinen rasvahappokoostumus korjaa, vahvistaa ja hoitaa ihoa, kertoo Isohanni. Vadelman hoitava siemenöljy auttaa myös ehkäisemään ripsien katkeamista ja antaa huulille kosteutta sekä pehmeyttä
KAUNEUS Yrttimuorin luonnonlääkekopasta löytyy helpotusta naarmuihin ja näppyihin Iho kuntoon luonnon antimilla Luonnosta löytyy monia apukeinoja pienten ihovaurioiden hoitamiseen ja ihon terveyden vaalimiseen. Virusten torjuntaan Ginseng, inkivääri, kamomilla, koivu, mäkikuisma, punahattu ja sitruunamelissa. Jyväskyläläinen ”yrttimuori” Anita Louniala kertoo parhaat luontaisniksit tuttujen kasvien hyödyntämiseen ihonhoidossa. TEKSTI JA KUVAT: KAISA?LIISA IKONEN Tulehdusten torjuntaan Ahomansikka, inkivääri, kamomilla, kataja, koivu, maitohorsma, mesiangervo, mäkikuisma, peltokorte, tyrni ja väinönputki. Psoriasiksen hoitoon Tyrni, mäkikuisma, kehäkukka, kamomilla, salvia, mänty sekä (raudus) koivu voiteina, kääreinä ja yrttikylpyinä. Kaupunkien puistoistakin löytyy yllättävän paljon poimittavaa, esimerkiksi piharatamo viihtyy melkein jokaisella nurmialueella.. ”Timpurin yrtin” lehdistäkin voi tehdä hoitavaa tahnaa haavan päälle. 66 LUONTAISTERVEYS Valkokukkaista siankärsämöä voi löytää pihoilta vielä myöhään syksylläkin. Yrttimuori Anita Louniala muistuttaa, että yrtit tulee kerätä puhtaalta paikalta
Kasvovesi hellii ihoa Ihoa hoitavista kuivatuista yrteistä voi tehdä kasvovettä tällä yksinkertaisella reseptillä: 1/2 litraa lähdevettä 1/2 desilitraa kuivattua yrttiä (tilkka vodkaa) Lehdet kiehautetaan vedessä ja siivilöidään. Käytä tarvittaessa paikallisesti. Piharatamon yläpuoli puhdistaa ja alapuoli parantaa. Pohjoista kasvia ei välttämättä ole helppo löytää, mutta eteerinen angelica-öljy on valmistettu väinönputkesta. Kaada seos sideharsoon, jonka käärit hoidettavan kohdan päälle. Ruusua Hoitava öljy säilyy hyvin Siankärsämöllä Kerää haluttua yrttikasvia tuoreena täysi lasipullollinen, Kaada kasvin päälle luomuoliiviöljyä niin paljon, että pullo täyttyy. on perinteisesti hoidettu haavoja ja mustelmia. Kaada päälle kiehuva vesi. Nokkosesta voi myös valmistaa kasvovettä. Sitä kutsutaan myös ”timpurin yrtiksi”. Kasvovesi säilyy jääkaapissa noin viikon. Vesiheinä Kaali tehoaa ihottumiin, kutinaan, hyönteisten pistoihin ja jopa psoriasikseen. Öljyä voi levittää hoidettavaan kohtaan välittäjäöljyyn laimennettuna. Perunaraaste Nokkonen hoitaa pieniä palohaavoja kylmänä. Nokkosesta voi sitoa saunavihdan. Siankärsämön kuivatuista lehdistä voi tehdä hauteen hoidettavan kohdan päälle. torjuu tulehduksia ja lievittää kipua. Persiljasta valmistettua kasvovettä kannattaa hauduttaa 20 minuuttia ennen siivilöintiä. Sillä on verenvuo- Persilja puhdistaa, rauhoittaa ja virkistää ihoa. Mesiangervon sisältämä salisyyli lievittää kipua, joten se sopii hyvin esimerkiksi tulehtuneiden haavojen hoitoon. elvyttää pintaverenkiertoa ja lievittää ihon kutinaa. Annetaan jäähtyä ja lisätään halutessa tilkka vodkaa auttamaan säilyvyydessä. Vesiuute on tehokasta 1/2 desilitraa haluttua yrttiä 1/2 litraa kiehuvaa vettä Paloittele kasvi 3–5 senttimetrin palasiksi ja laita palat termospulloon. Piharatamon lehtien käytössä pääsääntö on, että pintapuoli parantaa ja alapuoli puhdistaa. on pidetty pitkään kauneuden ja terveen ihon salaisuutena. Lehden rakenne kannattaa rikkoa, ennen kuin se laitetaan haavan päälle. Palohaavojen hoitoon sopivat mainiosti litistetyt ja pakastetut piharatamon lehdet. Useimpien kasvien uuttaminen tapahtuu 2–4 tunnissa. LUONTAISTERVEYS 67. Vesiuutetta ei saa säilyttää pitkään. Lehdet kerätään ennen kukintaa ja käytetään hiostettuina. kiihottaa kuona-aineiden poistumista elimistöstä, minkä vuoksi se tepsii loistavasti turvotukseen ja ärtyneen ihon hoitoon. Maitohorsma toa tyrehdyttävä vaikutus. Se säilyy jääkaapissakin vain 1–2 vuorokautta. Nokkosvihta tulee ensin kastaa kuumaan veteen, jotta se ei pistele. Anna öljyn tekeytyä pimeässä 1–2 viikkoa. Valkosipuli silittää suonikohjut 2–3 valkosipulinkynttä murskattuina 2 desilitraa siankärsämön kukkia ja lehtiä 2 dl vettä Keitä ainekset, anna jäähtyä. Poimulehti tunnetaan vatsavaivojen helpottajana, mutta ulkoisesti sitä voidaan käyttää myös ihovaurioiden hoitoon. Uutetta voi käyttää yrtistä riippuen sisäisesti tai ulkoisesti pieniä annoksia. Väinönputki auttaa ihon punoitukseen ja ärsytykseen. Poimulehdestä voi valmistaa kasvovettä. Uloimmat vihreät lehdet kaulitaan ja asetetaan hoidettavan kohdan päälle. Ruusuvettä saa hauduttamalla ruusun terälehtiä lämpimässä lähdevedessä, vesi käytetään kasvovetenä. Kuivatuista mesiangervon kukista voi jauhamalla tehdä jalkapuuteria, jota käytetään jalkasienen hoitoon. Ruusu hoitaa ihoa ja tepsii esimerkiksi akneen. Siivilöi ja purkita. Väinönputki torjuu tulehduksia ja bakteereja: sitä on käytetty jopa ruttolääkkeenä. Kasvin kovia osia, kuten juuria uuttaessa kuluu noin 4–6 tuntia aikaa. Kääre vaihdetaan aamuin illoin. Piharatamon lehteen kannattaa pistellä reikiä tai murtaa sen rakenne, ennen kuin se sidotaan haavan päälle, jotta teho olisi mahdollisimman hyvä
Tehoa testattiin kahdessa tutkimuksessa Puhdista näkyvät roskat ja kaarnanpalat pihkasta huolellisesti. Merkitse määrä muistiin. Punnitse oikea määrä mehiläisvahaa ja sulata se puhtaassa astiassa vesihauteessa. Purkita pihkavoide kuumana desinfioituihin lasipurkkeihin. Leikkaa ylimääräinen kangas pois pussin suulta. Tässä seoksessa on pihkaa 36 grammaa ja öljyä 230 grammaa, yhteensä siis 266 grammaa pihkaöljyä. Punnitse kattila ja merkitse sen paino muistiin. Kaada pihkaöljy mehiläisvahan joukkoon ja sekoita varovasti, älä vatkaa.. Punnitse kattila uudestaan ja laske öljyn määrä. Punnitse sitten öljy uudestaan. KAUNEUS Pihkavoide hoitaa haavat Miksi kuusi itkee pihkaa. Aseta öljykattila hautumaan hiljalleen kiehuvaan veteen ja lisää pihkanyytti öljyyn. Ensimmäisessä kokeessa oli mukana 22 vaikeahoitoisista painehaavoista kärsivää potilasta. Puhdista purkit hyvissä ajoin ennen purkitusta, jotta desinfiointiaineen jäämät ehtivät haihtua. Kansanparannuksessa pihkan voima on tunnettu pitkään, nykyään pihkavoiteen tehon myöntävät virallisetkin tahot. Lääketieteen tohtori, ”pihkatohtori” Arno Sipponen todistaa vuonna 2013 tarkastetussa väitöskirjassaan, että pihka todellakin parantaa. Anna voiteen jähmettyä huoneenlämmössä. Saat tietää, paljonko öljyyn on liuennut pihkaa, kun vähennät summasta aiemmin punnitun öljyn osuuden. Roskat jäävät nyytin sisään. Huolehdi, että öljy ei kuumene kiehuvaksi. Tässä kattilassa öljyä on noin 230 grammaa. Asettele puhtaat pihkapalat sideharson päälle. Säilytä voidetta viileässä valolta suojattuna. Jotta saataisiin aikaiseksi noin 10-prosenttinen pihkasalva, 266 grammaan pihkaöljyä pitää lisätä yhteensä 94 grammaa öljyä ja mehiläisvahaa. Myös luomuoliiviöljyä voi käyttää. Parantaakseen haavansa! Yhtä lailla kuin kuusen omia vaurioita, pihkalla voi korjata myös ihmisten ihovaurioita: naarmuja, ruhjeita, palohaavoja ja jopa sieni-infektioita. 68 LUONTAISTERVEYS Öljyn väri ja koostumus muuttuvat selvästi, kun pihka sulaa öljyn sekaan. Pihkaa on seoksesta noin 13,5 prosenttia. Pihka sisältää tutkitusti muun muassa infektioita hoitavia hartsihappoja, aktioksitatiivista kumarihappoa ja hormonien kaltaisia lignaaneja. Purkit voi puhdistaa esimerkiksi hölskyttelemällä niissä apteekista saatavaa desinfiointiainetta. Anna hauteen lämmetä noin tunti. Öljyä voi lisätä voiteeseen tarpeen mukaan myöhemmin. Sipposen tutkimusta varten pihkasalvan tehoa testattiin kahdessa potilastutkimuksessa. Kaada kattilaan ruokaöljyä: kotimainen, luomulaatuinen rypsiöljy sopii tarkoitukseen hyvin. Purista nyytistä kaikki irtoava pihka öljyn sekaan. Mehiläisvahan osuus valmiista salvasta on noin kymmenen prosenttia, joten tähän seokseen lisätään 60 grammaa öljyä ja 34 grammaa mehiläisvahaa. Potilaat satunnaistettiin Tee sideharsosta nyytti ja sulje se esimerkiksi pussinsulkijalla
Repolarin Abilar 10% Pihkasalva on kautta aikain ensimmäinen luonnosta peräisin oleva valmiste, jonka Valvira on Pihkasalvaa on mahdollista valmistaa myös kotioloissa. Haittavaikutuksia ei tässä tutkimuksessa havaittu eikä hoitoa jouduttu lopettamaan yhdelläkään potilaalla. Olisi paitsi terveydellisesti, myös yhteiskunnallisesti hienoa, jos tämä suomalainen yritys, raaka-aine ja lopputuote tunnettaisiin maailmalla paremmin, Sipponen toteaa. Yrttimuori Anita Lounialan tavoittaa 0400-885 115. Yrttimuori Anita Louniala paljastaa oman pihkasalvareseptinsä salat. Toisessa potilastutkimuksessa selvitettiin 10-prosenttisen pihkasalvan tehokkuutta ja käytettävyyttä kroonisten, komplisoituneiden leikkaushaavojen hoidossa. Kaikki haavat paranivat keskimäärin 43 päivässä. Lähde koskien Sipposen väitöstutkimusta: Helsingin yliopisto, lehdistötiedote 21.5.2013. Liisan vastaanotto Pitkänsillanranta 15, Helsinki Ajanvaraus 040 550 5872 www.liisakinnunen.net LUONTAISTERVEYS 69. Lisäksi Repolar valmistaa kynsisienen hoitoon tarkoitettua Abicin 30% Pihkalakkaa ja koirille tarkoitettua AniVox Korvahuuhdetta. Pihkaa löytyy vanhoista ja vaurioituneista kuusista. Tutkimukseen osallistui 23 potilasta, ja hoito toteutettiin koti- tai itsehoitona. Sipponen tutkii ja valmistaa pihkasalvaa nykyään Repolar Oy -yrityksessä. Tarvitaan vain kuusenpihkaa, luomulaatuista öljyä, laadukasta mehiläisvahaa ja pikkuisen laskupäätä. rekisteröinyt, ja jolle on myönnetty VTT:n sertifioima yleiseurooppalainen CE-merkintä. Pihkasalvan tehokkuuteen ei vaikuttanut se, oliko haava infektoitunut vai ei. Tunnustetusti tehokasta Pihkasalva onnistuu myös kotikeittiössä Sipposen mukaan kuusen pihkasta valmistettu salva on objektiivisesti arvioituna tehokas, halpa ja turvallinen hoito ihohaavoissa. – Tällä hetkellä suunta on ulkomaille. Pihkan hyödyntäminen on maailmalla vielä aika outo juttu. Suomessa Abilar 10% Pihkasalva on laajalti ammattikäytössä niin avoterveydenhuollossa kuin erikoissairaanhoidossakin. Liisa Kinnunen Hengen- ja tiedonmessuilla 11.-12.10 huone 36. Pihkasalvaryhmässä kaikki haavat yhtä lukuun ottamatta (94 %) paranivat kuuden kuukauden hoitojakson aikana. Liisa tekee näytehoitoja, sekä Bemerhoitoja, lisäksi myynnissä hoitotuotteita ja kirjoja. ”Pihka parantaa haavoja ja sieni-infektioita”. Tulosten analysointi osoitti, että pihkasalva oli tilastollisesti merkittävästi tehokkaampi kuin vertailuhoito. Pihkan kerääminen ei kuulu jokamiehenoikeuksien piiriin, vaan siihen tarvitaan aina maanomistajan lupa. – Pihka ja 10-prosenttinen pihkasalva sekä niiden sisältämät hartsihapot ovat laajakirjoisesti antimikrobisia, mutta salvan haavojen paranemista nopeuttava vaikutus täytyy johtua potilastutkimusten perusteella myös pihkan positiivisesta vaikutuksesta haavan paranemista ohjaaviin mekanismeihin, ei pelkästä pihkan antimikrobisesta ominaisuudesta, Sipponen summaa tutkimuksensa tuloksia. Yrttimuori vinkkaa, että salaman rikkomat kuuset ovat parhaita. saamaan pihkasalvahoitoa tai tavanomaista hydrofiiberihoitoa. Olemme jo myyneet tuotetta ammattikäyttöön muun muassa Itävaltaan, Kreikkaan ja Kyprokselle, ja palaute on ollut hyvää. Vertailuryhmässä haavoista parani alle puolet (36 %) samassa ajassa. Tuotekehittelyä Repolarilla tehdään koko ajan
Lisäksi ihossa saattaa olla couperosaa eli hiusverisuonten pysyvää laajentumista. Iho on paksumpi ja tuntuu jopa karhealta. Normaali ihon puhdistukseen sopii maiIho nauttii, kun se saa sisäisesti tomainen tai emulsiomainen puhdistustuote. Hormonaaliset muutokset voivat olla mahdollisia, muutama mustapää voi ilmestyä esimerkikisi kuukautisten aikana. Kuiva iho Kuiva iho tuntuu karhealta ja hilseilee. Kuivassa ihossa voi olla miliumeja. Ne ovat valkeita, kovia, noin nuppineulanpään kokoisia kohoumia, kansankielellä puhutaan luufinneistä. Alkoholiton koostumus kasvovedessä, sekä lisäkosteuden tuominen iholle öljypitoisista voiteista antavat lisäkosteutta. rinta kerran viikossa tai kahden viikon välein Kahdeksan tunnin yöunet ovat on hyväksi. Alkoholi kuivattaa ihoa. Tali- ja hikirauhasten toiminta ei ole riittävää. Täsmätuotteita rasvaiselle iholle: teepuuöljy, vihreä tee ja siankärsämö. Siihen vaikuttavat geenit, ikä, hormonit, ruokavalio sekä ilmasto. Normaalisti T-alue (otsa, nenä, leuka) on rasvaisempi alue, poskilla voi olla kuivuutta sekä couperosaa. runsaasti vettä, vitamiineja ja Kosteusvoiteeksi tuote, jossa on ihoa suojaavia emäksisiä ruoka-aineita, kuten tekijöitä, esimerkikisi antioksidantteja. Kesällä voi käyttää kevyempiä hoitotuotteita. Sekaiho Sekaihossa voi olla kaikki ihotyypit. Naamio voi olla vuorotellen tasapainoittava ja kosteuttava. Tutustu ihoosi! Kun tiedät, miten ihosi toimii, et yli- tai alihoida sitä. Rasvaisessa ihossa talirauhaset toimivat liikaa. Jos ihosi on rasvainen, näet kasvopaperissa jäljet rasvaisuudesta. Vältä alkoholipitoisia tuotteita, koska rasvainen iho tarvitsee kosteutusta ja rasvaisuuden tasapainotusta. Normaali iho Normaalissa ihossa kaikki on tasapainossa, iho on tasainen ja säteilevä. Ikääntymistä ei voi hidastaa, mutta sen tapoja näkyä iholla voi. Hän on perustanut ekologisen hoitolan, Nature Kauneuspisteen vuonna 2010. Kosteutta ylläpitävät naamiot ja parasta kauneudenhoitoa. Kosteuttavien naamioiden käyttö on suotavaa. Kuokurkkua, pinaattia ja banaaneja. Kasvovesi ja kevyt, emulsiomainen kosteusvoide ovat tarpeen. I ho muuttuu jatkuvasti. Kuivassa ihossa kosteus pääsee haihtumaan, koska kuivan ihon talirauhaset erittävät liian vähän ihotalia. Ihohuokoset ovat pienet ja lähes näkymättömät, ihon pinta on tasainen. Odota 5 minuuttia. Epäpuhtauksia saattaa olla kasvoilla. KAUNEUSKOLUMNI Luontaisterveys-lehden kolumnisti ANU RUOHOSTO kirjoittaa kolumneissaan luonnonmukaisesta kauneudesta. 38-vuotias Anu Ruohosto on kirkkonummelainen ekokosmetologi ja oman luomukosmetiikkasarjansa, Anumati Naturalsin kehittäjä. Tarkista, onko sinulla rasvainen iho: Kuivaa ihosi pesun jälkeen. Paina kasvopaperi kasvoillesi. Kuivan ihon hoidossa on tärkeää, että puhdistustuote on paksua ja kermaista. Rasvainen iho on hyvä puhdistaa saippu- 70 LUONTAISTERVEYS amattomalla, geelimäisellä tai vaahtomaisella puhdistustuotteella. Tämä johtaa ihon tukkeumiin ja tulehduksiin. erikoistuotteet tehostavat ihonhoitoa.. Syksyn ja talven aikana sekaihotyyppi saattaa kuivua, jolloin tarvitsee kosteuttavampia ja jopa kuivan ihon tuotteita. Iho ei pysty sitomaan kosteutta eikä estämään sen haihtumista. Perinnölliset tekijät, hormonitoiminta ja esimerkiksi kilpirauhasen sairaudet vaikuttavat rasvaisen ihon syntyyn. Kuorinta olisi hyvä tehdä entsymaattisilla valmisteilla, noin 30 päivän välein. Kuorinta on hyvä tehdä 1–2 kertaa viikossa, ja kuorinnan jälkeen talituotantoa tasapainottava naamio. Rasvainen iho Rasvainen ihotyyppi on kuivan ihon vastakohta. Anu Ruohoston tavoitat: info@naturekauneus.fi, 0440–510 078. Rasvaisessa ihossa on kiiltoa kauttaaltaan, rasvaisuus ja isot huokoset ovat näkyvä osa tätä ihotyyppiä. Normaali ihon hoidossa on tärkeä säilyttää ihon tasapaino, kosteuttaa ja suojata sitä ulkoisilta tekijöiltä sekä iän tuomilta muutoksilta. Perheeseen kuuluu aviomies ja pieni tyttö. Ihotyyppejä on yleisesti neljä: kuiva, normaali, rasvainen ja sekaiho. Ilmaston haasteet näkyvät sekaihossa. Normaali iho on suhteellisen harvinainen, vain noin 10% aikuisista voi todeta ihotyyppinsä olevan normaali. Ihossa ei juurikaan ole epäpuhtauksia. Sekaihoa on hyvä kuoria 1–2 kertaa viikossa. Iho saattaa olla samea väriltään ja kosteustasapaino on alentunut. Normaali ihossa on tuskin näkyviä ihohuokosia, eikä juurikaan epäpuhtauksia
hoito: regulaattia sisäisesti aamuin illoin vaikutus: Vatsavaivat helpottivat ja suolisto alkoi toimia oikein, minkä seurauksena elämänilo palasi. nainen 47 v Helsingistä, graafinen suunnittelija Jalassa ihon alle kasvanut syylä, joka ei ollut parantunut vuodessa erilaisista hoidoista huolimatta. ATOOPPINEN IHOTTUMA henkilö: vaiva: hoito: vaikutus: nainen 32 v Helsingistä, markkinointipäällikkö erityisesti talviaikaan vaivaava atooppinen ihottuma regulaattihoitoa aamuin illoin sekä sisäisesti että ulkoisesti Paraneminen alkoi välittömästi ja ihottuma hävisi kokonaan. tavaa, että niitä tulee tehdä ensisijaisesti terapeuttisesti korjaamaan jotain akuuttia tai kroonista vaivaa. Solu- ja kudosvaurioita saattaa esiintyä jo tässä vaiheessa, ja silloin vakavampi sairaus myöhemmällä iällä on väistämätön uhka. RUUSUFINNI nainen 45 v Helsingistä, talouspäällikkö vuosia vaivannut ruusufinni kasvoissa regulaattihoitoa sisäisesti aamuin illoin Paraneminen alkoi muutaman viikon käytön jälkeen. regulaattihoitoa aamuin illoin sisäisesti Huomattava olotilan paranemiseen jo ensimmäisten viikkojen jälkeen. TOISTUVA FLUNSSA henkilö: vaiva: hoito: vaikutus: mies 44 v Päijät-Hämeestä, toimitusjohtaja talvisaikaan toistuvia flunssia regulaattihoitoa aamuin illoin sisäisesti Flunssan oireet lievittyivät heti, selvä vaikutus myös energiatasojen kohenemisessa. Vatsan turvotus katosi. Nestemäiset regulaatit tehostavat elimistön entsyymitoimintaa, mikä parantaa erityisesti aineenvaihduntaa sekä solujen synty- ja korjausprosesseja. MUISTISAIRAUS UNIVAIKEUDET henkilö: vaiva: hoito: vaikutus: henkilö: vaiva: henkilö: vaiva: hoito: vaikutus: mies 50 v Raumalta yli vuoden kestäneet nukahtamisvaikeudet regulaattihoitoa sisäisesti aamuisin Kahden viikon jälkeen unirytmi normalisoitunut. Mistä tiedän että entsyymijärjestelmäni ei toimi. 10 vuotta. Niistä on tehty kymmeniä julkaistuja tutkimuksia, joissa on kyetty osoittamaan hoitojen terapeuttiset ja ennaltaehkäisevät vaikutukset. SYYLÄ JALASSA VÄSYMYS JA TURVOTUS henkilö: vaiva: hoito: vaikutus: mummi 67 v. Uutta tutkimustietoa tulee koko ajan Luonnon raaka-aineista saatavia regulaatteja on tutkittu etenkin Saksassa ahkerasti. Alhaisten entsyymitasojen ensioireita ovat väsymys, alentunut keskittymiskyky, infektioalttius, iho-ongelmat, yleinen väsyneisyys ja ruoansulatusongelmat. Entsyymit nopeuttavat solujen uusiutumista, mutta ennen kaikkea ne tehostavat kaikkia elintoimintojamme. Nykytiedon valossa merkittävä osa sairauksistamme johtuu entsyymijärjestelmämme virheistä. hoito: regulaattihoitoa aamuin illoin syylään ulkoisesti vaikutus: Paraneminen alkoi välittömästi, syylä oli kokonaan poistunut alle kuukaudessa hoidon aloittamisesta. henkilö: vaiva: hoito: vaikutus: nainen n. suomalaisten kokemuksia regulaateista KIPEÄT NIVELET henkilö: vaiva: hoito: vaikutus: nainen 56 v Tampereelta kipeät nivelet, etenkin polvissa regulaattihoitoa ulkoisesti ja sisäisesti Kivut alkoivat vähentyä välittömästi hoidon alusta. 20 kiloa puolen vuoden aikana.. JÄTTIMENESTYS SAKSASTA, MILJOONAT IHMISET LUOTTAVAT REGULAATTEIHIN Sairaudet johtuvat usein entsyymijärjestelmän virheistä Elimistössämme on noin 3000 erilaista entsyymiä, jotka osallistuvat katalyytteinä kaikkiin elintoimintoihimme. VATSAVAIVAT JA VÄSYMYS henkilö: vaiva: nainen 76 v Helsingistä, taiteilija pitkään jatkuneet vatsavaivat sekä niistä osin johtunut uupumus ja väsymys. Hoitojen on todettu tepsivän lukuisiin sairauksiin ja vaivoihin. väsymys, vatsan turvotus, suklaanhimo regulaattihoitoa sisäisesti aamun illoin Energiatasot nousivat, voimat ja kestävyys kasvoivat. Regulaattihoidoissa on juuri huomat- Kysy lisää regulaattihoidoista tai niistä kertovasta Diagnoosikirjasta luontaistuotekaupasta. 60 v Pohjois-Karjalasta, myyjä sairastanut parkinsonin tautia n. YLIPAINO Luontaistuotekaupat, apteekit ja suurimmat tavaratalot henkilö: vaiva: hoito: vaikutus: nainen 46 v Helsingistä, näytteljiä vuosia kestänyt makeanhimo ja ylipaino regulaattihoitoa sisäisesti aamuin illoin Paino putosi n. Suklaanhimo vähentyi. Mitä regulaatit ovat. ILMOITUS Pilaako sairastaminen elämäsi. OHUET HIUKSET henkilö: vaiva: hoito: vaikutus: nainen 35 v Helsingistä, life coach ohuet hiukset regulaattihoitoa sisäisesti aamuin illoin Selkeästi paksummat hiukset muutaman kuukauden käytön jälkeen. Sekä sisäisesti että ulkoisesti tehtävissä yksinkertaisissa regulaattihoidoissa aktivoidaan elimistön omaa entsyymituotantoa
TEKSTI: MAIJA SALMI 72 LUONTAISTERVEYS. Niillä annetaan kauneutta ja terveyttä vaalivia hoitoja Kittilän Levillä. KAUNEUS Poronmaito ja jäkälä tekevät iholle ihmeitä Kauneutta Lapin luonnosta Poronmaitoa, turvetta, jäkälää ja koivunlehtiä
Erityisen tärkeään rooliin Laru nostaa kuorinnan. LUONTAISTERVEYS 73. Kasvoja, vartaloa ja hiuspohjaa on hyvä kuoria kullekin ihotyypille ja ihoalueelle sopivalla kuorinnalla kerran viikossa. Merivesi puolestaan tekee hiuksista karkeat. män hoidoissa, vaikka heitä on muuten Levillä tosi paljon. Jos turisteja tulee Välimeren maista, he tykkäävät testailla täällä kaikkea erikoista! Reindeer Relax Center on Hullu Poron hoito-osasto, joka toimii kahdessa pisteessä Levin keskustassa: Hotelli Hullu Poron yhteydessä sekä Levin Torilla sijaitsevassa hoitolassa. Sen avulla saadaan vanhaa solukkoa pois, iho pääsee uudistumaan ja vastaanottamaan hoitavia aineita. Ensin Kosmetologi Riikka Laru on asunut koko ikänsä PohjoisLapissa Kittilässä. – Hiuksille olisi hyvä tehdä kokonaisvaltainen hoito. – Aurinko ja merivesi kuivattavat ja rasittavat ihoa. Molempia löytyy Levi-tunturin juurelta: Reindeer Relax Center antaa yhä enemmän luonnonmukaisia hoitoja, joissa on käytetty lähialueilta saatavia raaka-aineita. Aurinko kuivattaa ja haalistaa väriä. – Norjalaisten ja ruotsalaisten matkailijoiden osuus on noussut, kun taas britit käyvät vähem- Kesän jäljet näkyvät ihossa ja hiuksissa Syksyisin Riikka Laru näkee kesän jälkiä asiakkaittensa kasvoissa ja hiuksissa. Kuva: Seija Ropponen. Oman lisänsä tekee esimerkiksi tuulen mukana lentävä hiekka. Se lisää aineenvaihduntaa ja poistaa turvotusta rasittuneista jaloista. Auringon vaikutukset näkyvät vielä selkeämmin hiuksissa, koska niitä harvemmin suojataan auringolta. saa enemmän irti myös muista ihonhoitotuotteista ja iho pysyy kirkkaana ja hehkuvana. Iho kaipaa rauhoittavia ja kosteuttavia hoitoja, jotta se saadaan tasapainoon. Koivujalkakylpy hellii kesän uuvuttamia jalkoja. Riikka Laru 29-vuotias. Harrastaa kuntoilua, lenkkeilyä, ryhmäliikuntaa, kelkkailua ja laskettelua. L apista haetaan eksotiikkaa ja hyvää oloa. Suurin osa Reindeer Relax Centerin asiakkaista on suomalaisia, mutta myös venäläiset ovat mieltyneet erilaisiin hoitoihin. Kittilässä Levillä toimivan Hullu Poro Oy:n hoito-osasto Reindeer Relax Centerin vastaava. Hullu Poro Oy:n yrittäjäneuvos Päivikki Palosaaren tytär. Perheessä avomies sekä 3- ja 5-vuotiaat lapset. Kotoisin Kittilästä. Siten – Koivunlehti vaikuttaa vähän kuten vihreä tee. Asuu Kittilässä Sirkan kylässä. – Erityisen tärkeitä ne ovat turisteille, kertoo hoito-osaston vastaava, kosmetologi Riikka Laru. Kuva: Seija Ropponen. Turvehoidon päätteeksi sopii vielä löylytellä saunan lämmössä. Myös saksalaisia käy jonkun verran. Erityisesti rentouttavat hoidot ovat venäläisten mieleen. Koulutukseltaan kosmetologi
Riikka Laru kehuu sen vaikutuksia. Poronmaito on hyvin ravintorikkaan maidon maineessa. Myös koivunlehdet päätyvät syksyn mittaan hoitoihin. Poronmaitotuotteilla tehdään ryhmille niin sanottu tokkahoito, jossa asiakkaat tekevät hoidon omatoimisesti kosmetologin opastuksella. Kermainen poronmaitonaamio sopii hyvin myös herkälle iholle. Uudistava poronmaito ja pehmentävä jäkälä Poronmaito otetaan lähiaikoina mukaan Reindeer Relax Centerin hoitoihin. Koivunlehdistä saa myös hyvän kasvonaamion. KAUNEUS kuoritaan päänahka esimerkiksi hoitavalla shampoolla, johon on sekoitettu hoitotarkoitukseen käytettävää suolaa. – Poronmaito uudistaa, kosteuttaa ja kirkastaa ihoa. Larun mukaan tuotelinjasta löytyy myös jäkäläkuorinta. Kermainen poronmaitonaamio sopii hyvin myös herkälle iholle. Kuorinnan jälkeen hiuksille laitetaan naamio, esimerkiksi BAKEL-tuotesarjan Efabody-vartalovoide on superkosteuttava ja tehokas myös hiusnaamiona. Turve sisältää erilaisia yhdisteitä, kuten esimerkiksi humushappoja, f lavonoideja ja rikkivetyä. Turvetta ja koivunlehtiä turvotukseen Reindeer Relax Center käyttää hoidoissaan suomalaista, puhdasta turvetta. – Kuiviin, murskattuihin koivunlehtiin sekoitetaan avokadoa, siinä on hyvin ravinnerikkaita materiaaleja. Siinä on A ja D-vitamiinia, kivennäis- ja hivenaineita sekä rasvaa. Kesän jälkeen kosmetologin tekemä kasvohoito on paikallaan. Suuren lämpövaikutuk- sen omaavana ja rentouttavana turve sopii koko keholle. Tämä geelimäinen tuote sopii myös allergisille.. Naamiota voi käyttää sekä kasvoille että jaloille, Laru vinkkaa. – Sen avulla tehty kuorinta pehmentää ihoa, poistaa kuolleen ihosolukon ja saa ihon vastaanottavaiseksi. – Poronmaitohoidoilla pystytään tarjoamaan asiakkaille juuri sitä eksotiikkaa, jota he hakevat, Riikka Laru tietää. FINLANDIAkunnossa 1-2.pdf auringon 2 10/09/14 17:07 Iho voi anunci olla huonossa jäljiltä. Koivunlehti vaikuttaa vähän kuten vihreä tee, se lisää aineenvaihduntaa ja poistaa turvotusta rasittuneista jaloista. – Turve on hienosti kuoriva aine, joka myös poistaa turvotusta. – Niistä tehdään jalkakylpyjä. C M Y CM MY CY CMY K 74 LUONTAISTERVEYS Lämmintä hoitoturvetta voi käyttää kokovartalonaamiona, jalka- ja käsihoitona, kasvonaamiona, hius- ja hiuspohjan hoitona sekä paikallishoitona. Siitä löytyy myös monia ihoa pehmentäviä aineita, kuten karbamidia, karnitiinia, tauriinia ja proteiineja. – Poronmaito uudistaa, kosteuttaa ja kirkastaa ihoa
K2-vitamiini on elintärkeä verisuonien terveydelle. K Puhdas+ Caps K2-vitamiini 100 µg 60 kaps Suomessa valmistettu Puhdas+ on markkinoiden puhtain ravintolisäsarja. Säännöllisellä jalkahoidolla päästään lievittämään näitä ongelmia. Silloin hieronta on tosi tärkeässä osassa, Laru painottaa. Ei magnesiumstearaattia, ei ylimääräisiä täyteaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Ihmiset ymmärtävät, että kaiken tämän suorittamisen keskellä täytyy ylläpitää henkistä hyvinvointia. Stressaantunut iho reagoi ja ärtyy helposti, ja näitä ongelmia hoidetaan helposti väärin. Hullussa Porossa järjestetään vuosittain henkisen kehityksen viikkoja, viikko keväällä ja viikko syksyllä. – Kosketuksen voima on yllättävän ratkaisevassa roolissa onnistuneessa hoidossa. Silloin suosittelen virkistävää, nesteitä poistavaa koivunlehtijalkahoitoa. – Myös staattinen rasitus, jota aiheuttaa esimerkiksi pitkä ajomatka, voi rasittaa jalkoja. Se on myös hyvä startti oikeanlaiseen, oman ihotyypin mukaiseen kotihoitoon. – Henkisen kehityksen viikkoja on järjestetty 12 vuoden ajan, ja kysyntä kasvaa koko ajan. Viikon aikana järjestetään ryhmille meditaatioistuntoja. K2 - Uusi supervitamiini Suurin osa suomalaisista kärsii K2-vitamiinin puutoksesta, koska elimistön kyky tuottaa K2-vitamiinia on heikko ja sitä on vaikea saada riittävästi ravinnosta. Myös hiuksissa ja kynsissä stressi näkyy helposti kuivuutena. – Pohkeet ovat helposti jumissa. Jalat joutuvat kovalle koetukselle pitkillä patikka- ja hiihtoretkillä. C M Y CM MY CY CMY Stressi näkyy ihossa ja hiuksissa RIIKKA LARU NÄKEE TYÖSSÄÄN, MITEN KIIRE JA STRESSI vaikuttavat ihoon ja hiuksiin. Jos ihoa esimerkiksi puhdistaa liikaa, sen tasapaino häiriintyy vain entisestään. Kaikkiin ongelmiin löytyy oikea hoito. Poronmaitokasvohoito on tulossa uutuutena Reindeer Relax Centeriin tulevalle talvikaudelle. Rasituksen tuoma oireilu on kuitenkin ihmiskohtaista. Laru painottaa, että pysähtyminen ja rauhoittuminen on iso osa hoitokokonaisuutta – eivät ainoastaan käytetyt tuotteet. LUONTAISTERVEYS www.puhdascaps.fi 75. Laru haluaakin tarjota asiakkailleen kokonaisvaltaista henkistä hyvää oloa. Työelämä on muuttunut viime vuosina niin rankaksi, että se näkyy myös henkisinä ongelmina. – Stressi ja psyykkinen epätasapaino näkyvät tosi helposti juuri kasvoissa ja hiuksissa. – Toisilla jalat kestävät pitkääkin kuormitusta ongelmitta, toisille hankaumat, kovettumat ja lihaskivut ilmenevät herkemmin. Rasitus näkyy jaloissa väsymyksenä ja turvotuksena. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Kun ihminen voi hyvin, se näkyy koko olemuksessa. Jalat koetuksella Lapin tuntureilla Syksy ja talvi tuovat turisteja jalkahoitoihin. Hetki kosmetologilla kasvohoidossa tuo omaa rauhaa ja yksinkertaisiakin ratkaisuja päivittäisiin ihonhoito-ongelmiin. Lisäksi tarjolla on yksityisiä istuntoja ja muun muassa äänimalja- ja kristallivalohoitoja
Silti kosmeettinen akupunktio voi kohentaa Heidinkin oloa ja ulkonäköä. KAUNEUS Akupunktiohoitaja Mervi Kumpulainen tutkii Heidi Peltovirran kasvoja. Kosmeettinen akupunktio silottaa rypyt ja tasoittaa arvet Jo yksi hoitokerta voi kirkastaa ilmettä Kosmeettisen akupunktion avulla voidaan saada aikaan luonnollinen ja hellävarainen kasvojenkohotus. Luomet ja posket ovat alkaneet menettää parasta kimmoisuuttaan, mutta kaikkiaan Heidi näyttää oikein iloiselta, terveeltä ja hyvinvoivalta. TEKSTI JA KUVAT: KAISA?LIISA IKONEN 76 LUONTAISTERVEYS H eidi Peltovirta, 52, näyttää ikäisekseen varsin nuorekkaalta. Hoito uudistaa ja vitalisoi koko kehoa, ei ainoastaan kasvoja. Suomessa vielä melko tuntematon hoitomuoto kasvattaa koko ajan suosiotaan maailmalla. Silmäpussit voivat kieliä muun. Hän on samaa mieltä: Heidi on upea ilmestys, eikä hänen kasvoissaan ole mitään huomionarvoista hoidettavaa – ei arpia, silmäpusseja, isoja juonteita, värimuunnoksia tai näppyjä. Akupunktio hoitaa kokonaisuutena ja sisältäpäin Ulkoiset merkit ovat usein oireita sisäisestä epätasapainosta. Jyväskyläläisen KehonVoimayrityksen akupunktiohoitaja Mervi Kumpulainen tutkii Heidin kasvoja. Ruskettuneen naisen kasvoilla on muutamia juonteita: silmäkulmia koristavat naururypyt ja huulten ympärille on muodostunut muutamia pieniä viivoja. Nuorekkaan Heidin kasvoille päätetään tehdä perinteinen kohotushoito, joka nostaa kasvojen ryhtiä, rentouttaa ja kirkastaa ilmettä. Akupunktiohoitaja Mervi Kumpulainen on kiinalaisen lääketieteen ja kosmeettisen akupunktion ammattilainen
Tämän vuoksi on tärkeää, että asiakas kertoo hoitajalle rehellisesti terveydentilastaan. Tämä voi laukaista esimerkiksi migreeni- tai epilepsiakohtauksen. – Ikääntymisen merkkien LUONTAISTERVEYS 77. Myös niska-hartia-seutu pyritään rentouttamaan. Samalla varmistetaan, että asiakas voi varmasti ottaa hoitoa vastaan, Mervi toteaa. Tämän lisäksi jotkut perussairaudet ja raskaus voivat estää tiettyjen akupunktiopisteiden käyttämisen hoidossa. Nämä proteiinit vastaavat ihon nuorekkuudesta, kimmoisuudesta ja täyteläisyydestä. muassa stressistä ja unettomuudesta tai sisäelimiin kertyneistä toksiineista. Neulat ovat kalliimpia kuin tavalliset akupunktioneulat, Mervi kertoo. Kosmeettisessa akupunktiossa käytetään normaaleja akupunktioneuloja ohuempia ja erityisen hyvälaatuisia neuloja, jotka pistetään steriilin asettimen avulla. Kosmeettisessa akupunktiossa vaikutetaan keskitetysti kasvoihin, mutta yhtä tärkeää on hoitaa ulkonäköön vaikuttavia elimistön epätasapainotiloja. On oltava tarkka, sillä väärään paikkaan tai väärässä kulmassa asetettu neula ei tehoa optimaalisesti, minkä lisäksi se voi aiheuttaa asiakkaalle tarpeetonta kipua. Kosmeettisen akupunktiohoidon teho perustuu osittain akupunktioneulan ihoon aiheuttamaan mikrotraumaan, jota elimistö alkaa nopeasti korjata. Mervi aloittaa hoidon pistämällä Heidin korviin, jalkoihin, käsiin ja hartioihin muutamia neuloja, joiden tarkoitus on rentouttaa ja hoitaa kehoa sisältäpäin. Myöskään korkeasta verenpaineesta kärsiville hoitoa ei voi suositella, ennen kuin perussairaus on hoidettu kuntoon, akupunktiohoitaja kertoo. Oikein tehtynä lähes kivutonta Aluksi Mervi tekee Heidin kasvoille hydrolaattipuhdistuksen, jonka vaikuttava aine on aromaterapeuttinen Helichrysum-öljy. Kun itse sairaus on hallinnassa, ei estettä kosmeettiselle akupunktiollekaan ole. Ääreispisteisiin laitetut neulat vaikuttavat fysiologisesti esimerkiksi aineenvaihduntaan ja verenkiertoon sekä tasapainottavat ihoon ja ulkonäköön vaikuttavia epätasapainotiloja. Mervi etsii päänahasta huolella oikeita paikkoja ensimmäisille pään alueelle tuleville neuloille. Virginia on yksi alan guruista, joka kehittää hoitomuotoa systemaattisesti, Mervi toteaa. Itse olen opiskellut kiinalaisen lääketieteen lisäksi kosmeettista akupunktiota Virginia Doranin ja Jamie Hedgerin oppilaana. Akupunktio on hellävarainen ja hyvin siedetty hoitomuoto, mutta sen saamiseen voi olla muutamia esteitä. Mervi pujottaa neuloja rauhallisesti ja varmoin ottein Heidin silmäkulmiin, otsaan, suupieliin ja nenänvarteen. – Asiakkaan kannattaa varmistaa, että akupunktiohoitaja on koulutettu kiinalaisen lääketieteen ammattilainen. Ilmeisesti hoito ei satu. Kun neula poistetaan, elimistö huomaa, ettei puolustustarvetta olekaan, mutta lyhyen reaktion hyvät vaikutukset jäävät. Päänahan jälkeen vuorossa ovat kasvot. Kollageeni ja elastaani aktivoituvat Jalkoihin pistetään niin sanotut maadoittavat neulat, jotka tasapainottavat, hoitavat ja rentouttavat asiakasta kosmeettisen akupunktiohoidon aikana. Heidiä naurattaa, kun kerron hänen alkavan muistuttaa neulatyynyä. Mervi muistuttaa, että useimpia perussairauksia pystytään hoitamaan akupunktion avulla. – Aivan kuten mikä tahansa akupunktiohoito, myös kosmeettinen akupunktio aloitetaan tutkimalla asiakkaan pulssia ja kartoittamalla hänen kehonsa erityistarpeita. Kaikki kehon jännitystilat vaikuttavat myös ulkonäköön. Heidillä on mahtavan paksu, tumma tukka. – Oikein tehtynä hoito on lähes kivuton, vaikka neulojen määrä saattaa näyttää hurjalta. Keho lähettää vahingoittuneelle alueelle punasoluja ja tärkeitä ravinteita sekä stimuloi paikallista immuunipuolustusta. – Kosmeettisessa akupunktiossa pään alueelle tulee paljon neuloja. Hyvin siedetty hoitomuoto Heidi asettuu makaamaan hoitopöydälle. Verenvuototaudista eli hemofiliasta kärsivät eivät voi ottaa akupunktiohoitoja. Tärkein vaikutus on kollageeni- ja elastaaniproteiinien aktivoituminen hoidettavalla alueella
Saadakseen pysyviä hoitotuloksia, hoidossa on käytävä säännöllisesti 10–15 kertaa. Neulankohdat puhdistetaan hoidon jälkeen laadukkaalla aromaterapeuttisella Helichrysum-öljyllä. – Ihmiset huolehtivat autoistaan ja kodeistaan, mikseivät myös itsestään. Mervi kertoo, että on varsin tavallista, että akupunktiohoidon aikana tulee kuuma tai kylmä, kun aineenvaihdunta vilkastuu. JÄLLEENMYYJÄT: Espoo: Kauneushoitola Haave, Kauneushoitola Life Story Helsinki: Kauneus- ja luontaishoitola “La Beaute de Gaia” Kangasniemi: Jalka ja Kauneushoitola Katjan Kulma Kirkkonummi: Nature Kauneuspiste Kittilä: Hoivahuone Pingala Kouvola: Kauneus- ja Meikkistudio 2pretty Kuopio: Ainon Elämänvireys Vantaa: Hoitola Janutar/Tikkurilan suolahuone www.naturekauneus.fi 78 LUONTAISTERVEYS www.anumatinaturals.fi Kun kaikki neulat on saatu paikoilleen, Heidi jää lepäämään hoitopöydälle 20 minuutiksi. Rauhallinen musiikki rentouttaa, mutta Heidi valittaa kylmää oloa. Samalla se lievittää stressiä, joka on yksi pahimmista ihon ja kauneuden tuhoajista. Hoito kohottaa kasvoja ja oikaisee ryppyjä luonnollisesti. Hän saa viltin päälleen ja rentoutuu. KAUNEUS lisäksi arvet ovat kiitollisia hoidettavia. Ensimmäiset kasvoja kohottavat neulat pistetään päälakeen. Lopuksi hän hieroo Heidin kasvot, pään ja niskan Virginia Doranin oppien mukaan. Taitavasti tehtynä kosmeettinen akupunktiohoito on lähes kivuton. On tärkeää, että ne pistetään juuri oikeisiin kohtiin ja oikeassa kulmassa. Heidi myöntää olevansa koukussa: tällaista hemmottelua olisi kiva kokea lisääkin! – Ikääntyminen on väistämätön ja luonnollinen osa elämän kiertokulkua, mutta ikääntyä voi myös kauniisti, kun keho, mieli ja sielu voivat hyvin, akupunktiohoitaja Mervi Kumpulainen hymyilee. Kosmeettisessa akupunktiohoidossa kasvojen alueelle pistetään runsaasti neuloja, mutta hoito ei satu. Olo on virkistynyt ja rentoutunut – ja ihan kuin ilme olisi ihmeesti kirkastunut! Otsa vähän punoittaa, mutta Mervi lupaa punoituksen häviävän viimeistään parissa päivässä. Iho voi punoittaa hoidon jälkeen 1–2 päivää ja joskus saattaa syntyä myös pieniä mustelmia, jotka häviävät nopeasti. Mervi poistaa neulat hitaasti ja puhdistaa jokaisen pistoskohdan aromaterapeuttisen öljyn avulla. Rentoutunut, virkistynyt ja kaunis olo Kosmeettinen akupunktiohoito kestää noin kaksi tuntia. Neulojen annetaan vaikuttaa paikoillaan 20 minuuttia, ennen kuin ne poistetaan varovaisesti. KehonVoimassa hoidosta veloitetaan 80 euroa, mikä on Mervi Kumpulaisen mukaan hieman pääkaupunkiseudun taksoja edullisempi hinta. Heidi nousee istumaan ja hymyilee. Asetinputki auttaa ohuiden neulojen käsittelyssä ja tehostaa aseptiikkaa. Kosmeettiseen akupunktiohoitoon kuuluu myös ravinto-ohjausta: kauneus alkaa aina sisältäpäin, ja kiinalaisen lääketieteen mukaan sopiva ravinto on terveyden ja kauneuden avainasia, Mervi kertoo. Neulojen pistämisessä ei saa hätiköidä. Helichrysumöljy auttaa mustelmien ennaltaehkäisemisessä.. Tämä on huomattavasti halvempi hoitomuoto kuin kosmeettinen kirurgia tai jatkuvat pistoshoidot, Mervi toteaa. Kosmeettisessa akupunktiossa käytetään erikoisohuita neuloja, joista pienimmät ovat näin pikkuisia. Hyviä tuloksia on saatu myös aknen hoidosta
Hoitaa rikkoontuneita pintaverisuonia. Häivyttää arpia, pehmentää arpikudosta. Poistaa stressin merkkejä kasvoilta. Tasoittaa ja parantaa ihon väriä. Parantaa verenkiertoa kasvoilla ja kehossa. Hidastaa ikääntymisprosessia ja päästää sisäisen hehkun loistamaan. Rauhoittaa couperosaa ja tasapainottaa kuivaa tai rasvaista ihoa. Häivyttää pieniä juonteita tai pienentää syvempiä ryppyjä, kiinteyttää ihohuokosia. Hoitojakson jälkeen on suositeltavaa käydä ylläpitohoidoissa kausiluontoisesti. Häivyttää maksaläiskiä ja iän tuomia pigmenttimuunnoksia. Edistää kollageenin muodostusta ja säätelee talin tuotantoa. Kosmeettinen akupunktio auttaa moniin oireisiin Hoidon lopuksi tehdään kosmeettinen kasvohieronta, jonka yhteydessä käsitellään myös niska-hartiaseutu. Supistaa ja pienentää laajentuneita ihohuokosia. AITOJA ELÄMYKSIÄ. Lähde: www.kehonvoima.com / Mervi Kumpulainen 17.–19.10. ENNEN 52-vuotias Heidi Peltovirta on aiemmin saanut akupunktiosta apua vaihdevuosioireisiinsa. Auttaa pienentämään silmäpusseja tai kohottamaan roikkuvia silmäluomia. Messukeskus UUSI EKO-LIFESTYLEN TAPAHTUMA TÄYNNÄ OHJELMAA JA ELÄMYKSIÄ luomu- ja lähiruoka | superfood | luonnonkosmetiikka ekomuoti | ekokampaajat | raakaravinto luontainen terveydenhoito | mindfulness mielen voima | eettisyys | ekologisuus Mediayhteistyössä: www.iloveme.fi OIKEITA KOHTAAMISIA. Parantaa lihastonusta, kimmoisuutta ja ihon kiinteyttä. Lievittää stressiä ja edistää koko kehon terveyttä. Voi helpottaa esimerkiksi leuan alueen jännitystä. Sopii aknen hoitoon. Kohottaa kasvojen ihoa ja ilmettä. Avoinna: pe klo 10–19, la–su klo 10–18 Liput ennakkoon verkkokaupasta shop.messukeskus.com 15/9 € ja kassoilta 18/11 € LUONTAISTERVEYS 79. JÄLKEEN Hoidon jälkeen Heidi tunsi olona virkistyneeksi ja näytti näin hehkeältä. Vaikuttaa hormonitasapainoon ja sitä kautta ihoon. Ennen kosmeettista akupunktiohoitoa Heidi näytti tältä. Yhdestä hoitokerrasta ei jää pysyviä lopputuloksia, vaan paras tulos saadaan 10–15 hoitokerran jälkeen. KOSKETUS TULEVAISUUTEEN
Rasvakammoa lietsovien ”asiantuntijoiden” kanta kuitenkin voitti, ja se on ollut vallalla näihin päiviin asti. Kehon rasva väheni ja lihasmassa lisääntyi Vhh-dieetillä olleet ihmiset laihtuivat vuodessa keskimäärin 5,3 kg, kun vähärasvaisella ruokavaliolla olleet laihtuivat vain 1,8 kg. Vhh-ruokavalio pienensi myös hiljaista tulehdusta osoittavaa C-reaktiivista proteiinia, CRP:tä, enemmän kuin vähärasvainen. Eurooppalainen EPIC-InterAct case-cohort -tutkimus kumosi väitteet maitorasvojen vaarallisuudesta. Hanke toteutettiin New Orleansissa, Tulanen yliopiston epidemiologian apulaisprofessori Lydia Bazzanon johdolla. dejä, mutta lisäsi seerumin ”hyvää” HDL-kolesterolia. Ruotsin valtion hoitosuosituksia arvioiva elin SBU (Statens beredning för medicinsk utvärdering) päätteli vuonna 2013 mietinnössään Mat vid fetma, että vhh-ruokavalio laihduttaa parhaiten, eikä aiheuta vaaraa terveydelle. – Hiilihydraattien rajoittaminen voi olla hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua ja pienentää sydäntaudin riskiään, kirjoittaa apulaisprofessori Bazzanon tutkijaryhmä. Vähärasvaisessa ruokavaliossa, jota viranomaiset ja terveysjärjestöt suosittavat, tuli alle 30 % energiasta rasvasta ja 55 % hiilihydraateista (noin 200 g). Tulosten mukaan tyydytetyt maaeläinrasvat eivät ole terveydelle vaarallista. Vasta nyt, kuolemansa jälkeen, Atkins ja Yudkin alkavat saada osakseen arvostusta, kun rasvaopit kumotaan. Seerumin triglyseridit vähenivät kummassakin ryhmässä, mutta enemmän vhh-ryhmässä. Neljä viidestä kummankin ryhmän jäsenestä noudatti saamiaan ohjeita vuoden ajan. Vhh-ruokavalio laihduttaa parhaiten Tutkimus osoitti vääriksi epäilyt karppauksen vaarallisuudesta ja tehottomuudesta. Muutkin tutkimukset kumoavat pitkään vallinneita ravitsemusoppeja. Koska kummankin tutkitun ruokavalion kalorimäärät olivat lähes samat, eikä ryhmien välillä ollut eroja liikunnassakaan, täytyi edullisten muutosten johtua vhh-ruokavaliosta. Tulokset kumosivat monia harhaluuloja, joita tiedotusvälineet ja terveysviranomaiset ovat levittäneet Suomessakin vuosikymmeniä. Vhh-ryhmässä hiilihydraattien päiväannos kipusi tutkimuksen loppua kohti noin 130 grammaan, mutta pysyi kuitenkin selvästi pienempänä kuin vähärasvaisen ryhmän (200 g). A merikkalainen tohtori Robert Atkins alkoi suositella 45 vuotta sitten vähähiilihydraattista (vhh) ruokavaliota vähärasvaisen sijasta, mutta lääkärit ja ravitsemustieteilijät eivät ottaneet häntä todesta. Päinvastoin, ne voivat jopa ehkäistä tyypin 2 diabetesta. Yli 85 prosenttia oli naisia, puolet heistä valkoihoisia, puolet mustia. Veren sokeripitoisuuksissa ei havaittu merkittäviä eroja ryhmien kesken. Koehenkilöt täyttivät 3, 6 ja 12 kuukauden kuluttua ravitsemustaan koskevan 12 tunnin kyselylomakkeen, jolla oli tarkoitus varmistaa osallistujien sitoutuminen ohjeisiin. Siinäpä laihduttava, sydänterveellinen ja maukas vhh-ateria. Syökää vain ihan vapaasti voita ja kananmunia, ne ovat terveellisiä!. Vhh-ruokavalio alensi kohonnutta verenpainetta ja triglyseri- 80 LUONTAISTERVEYS Rasvaista kalaa ja salaattia. Tosiasiassa vhh-dieetti laihduttaa, alentaa kohonnutta verenpainetta, veren seerumin rasvoja sekä hiljaista tulehdusta – siis pienentää muun muassa sydäntaudin riskiä – tehokkaammin kuin viranomaisten suosittelema vähärasvainen ruokavalio. Nutrition-lehdessä äsken julkaistu kansainvälinen tutkimus vahvisti, että vhh-ruokavalio on tyypin 2 diabeteksen ensisijainen hoitomuoto. TIEDE TEKSTI: LÄÄKETIETEEN JA KIRURGIAN TOHTORI MATTI TOLONEN, TRITOLONEN.FI Uusi amerikkalaistutkimus: Karppaus voittaa vähärasvaisen ruokavalion Matti Tolonen referoi tutkimusta, jonka mukaan vähähiilihydraattinen dieetti laihduttaa, alentaa kohonnutta verenpainetta, veren rasvoja sekä hiljaista tulehdusta tehokkaammin kuin viranomaisten suosittelema vähärasvainen ruokavalio. Ravitsemusterapeutti antoi kummallekin ryhmälle yksityiskohtaista neuvontaa kerran viikossa ensimmäisen kuukauden aikana ja sen jälkeen vielä pienryhmissä vaikutusjakson kestäessä. Kokeen alkaessa kenelläkään tutkituista ei ollut diabetesta, sydän- tai verisuonitautia eikä munuaissairautta eikä kukaan nauttinut laihdutuslääkkeitä. Tutkimusta rahoitti Yhdysvaltain terveysvirasto ja raportin julkaisi syyskuussa sisätautilääkäreiden ammattilehti Annals of Internal Medicine. Yli 340 000 ihmisen ruokatapojen selvitys tehtiin Ranskassa, Italiassa, Espanjassa, Isossa-Britanniassa, Hollannissa, Ruotsissa ja Tanskassa. Tutkimus kumosi monia harhaluuloja Uusi satunnaistettu vuoden mittainen tutkimus vahvistaa, että karppaus laihduttaa ja suojaa sydäntä tehokkaammin kuin ”virallisterveellinen” vähärasvainen. Tutkimukseen osallistui 148 lihavaa ihmistä, keski-iältään 47 vuotta ja painoindeksiltään 35 kg/m2. Näin vhhdieetti vähensi osallistujien riskiä sairastua seuraavien kymmenen vuoden kuluessa sepelvaltimotautiin, päättelivät tutkijat. Myös Lontoon yliopiston ravitsemustieteen professori John Yudkin opetti jo 1950-luvulla, että sokerit (hiilihydraatit) ovat terveydelle vaarallisia, ei rasva. Vhh-ryhmä aloitti 40 grammalla hiilareita Tutkimusryhmän vhh-dieetti sisälsi alle 40 g hiilihydraatteja päivässä, mikä vastaa kahden leipäviipaleen hiilihydraattimääriä. Kehon rasva väheni vhh-dieetillä 1,5 % ja lihasmassa lisääntyi 1,7 %
TEKSTI JA KUVA: REETTA AHOLA Paino pudonnut kymmenisen kiloa, matala-asteinen tulehdusarvo laskenut KASVISRUOKA TOIMII! LUONTAISTERVEYS 81. Tuloksia on tullut. MINUN VALINTANI Kasvisruokavaliota noudattava Kari Viherlahti sanoo ylipainon olevan eräänlainen ”aliravitsemustila”. Reilun vuoden verran Kari Viherlahti on tarkentanut kasvisruokavalintojaan. – Ihminen ei saa tarpeeksi ravintoaineita, vaikka painoa olisikin, hän pohdiskelee nokkossatoa kerätessään. Nokkosia hän hyödyntää ruoanlaitossa sekä tuoreena että kuivattuna
– Esimerkiksi karppauksesta en ole innostunut lainkaan. – Kaikki nämä arvot ovat merkittäviä kroonisten kansansairauksien, sydän- ja verisuonisairauksien, korkean verenpaineen, kakkostyypin diabeteksen ja osteoporoosin sekä masennuksenkin riskitekijöitä, Viherlahti toteaa. Siinä suuri eläinvalkuaisen määrä lisää virtsahapon määrää ja sitä kautta happamuutta kehossa. Karpalo-ohjelman myötä valinnat ovat tarkentuneet. Ennen söin jonkin verran voita ja kiinteitä kasvirasvoja, nyt ne ovat kaikki olleet pois ruokavaliostani yli vuoden. Verenpaine alas lääkkeettömästi Viime syksynä Kari Viherlahti lähti mukaan Karpalo-terveysohjelmaan. Ne jokainen osallistuja otattaa itse ja huolehtii, että uusii ne suositelluin väliajoin. Lukuisiin kansainvälisiin tutkimuksiin pohjautuvan, mutta täysin suomalaiseen ruoka- ja liikuntaympäristöön kehitetyn Karpaloterveysohjelman tarkoituksena on vähentää monia elämäntavoista johtuvia riskejä, kuten ylipainoa, verenpainetta, korkeaa kolesterolia ja kohonneita sokeriarvoja. Lääketieteen keinot eivät riittäneet korjaamaan vaivaa. Peruskoulutus luentoineen, ruokailuineen sekä mielen ja kehon jumppineen kestää viisi vuorokautta, jonka jälkeen osallistujat jatkavat ohjelmaa kotonaan viiden viikon ajan. Osallistujia kannustetaan liikkumaan enemmän ja lisäämään kasvisten, marjojen, hedelmien, pähkinöiden, palkokasvien ja täysjyväviljan syömistä. – Olennaisin muutos on ollut se, että olen jättänyt kaikki kiinteät rasvat pois. Siirryttyäni kasvisruokaan krooninen nuha katosi kokonaan, hän kertoo. Kyytipoikana puuron kanssa on yleensä banaania ja mustikoita sekä raikasta vettä. Pois ovat jääneet kaikki mehut ja limsat, tosin en niitä aikai- Kari Viherlahti pyöräyttää tehosekoittimessa levitteen avokadosta ja kukkakaalista. Levite maistuu leivän lisäksi myös uuniperunoiden kanssa.. Matalaasteisen tulehdusarvon mittaaminen vaatii lääkärin lähetteen. – Toki minun kohdallani pelkästään kasvisruoasta koostuvaa Karpalo-ohjelman 82 LUONTAISTERVEYS mukaista ruokavaliota on helppo noudattaa, koska olen jo muutoinkin kasvissyöjä. Muutos entiseen ei ollut radikaali. Samalla pyritään vähentämään eläinperäistä ja pitkälle käsiteltyä ruokaa. Radikaalein muutos Viherlahdella tapahtui viime syksynä hyvin nopeasti Karpaloruokavalion aloittamisesta matala-asteisen tulehdusarvon kohdalla. Matala-asteinen tulehdusarvo on myös pysynyt yhden tuntumassa. – Yleensä jauhan viikon puuroainekset kerrallaan, hän kertoo. Kiinteät rasvat, mehut ja pullat pois Yli 45 vuotta Kari Viherlahden kasvisruokavalioon ovat kuuluneet vihannekset, salaatit, pavut, pähkinät, siemenet ja täysviljatuotteet monipuolisesti. Tässä pitääkin olla tarkkana, esimerkiksi monissa valmissalaatinkastikkeissa saattaa olla runsaasti kiinteää kasvirasvaa, hän toteaa. Kari Viherlahti on ollut kasvissyöjä 25-vuotiaasta saakka. Terveydentilan muutoksia seurataan muun muassa ottamalla verikokeet ohjelman alussa, keskellä ja lopussa. Karpalo-ohjelman osallistujia opetetaan myös analysoimaan ruokien ravintosisältöjä tuoteselosteista. Mausteeksi tulee maun mukaan sitruunaa ja valkosipulia sekä vähäsen suolaa. Aamupalaa varten Kari Viherlahti jauhaa entisajan kaupan kahvimyllyllä täysjyväpuuron ainekset vehnä-, ruis-, kaura-, ohra- ja spelttijyvistä. – Kasvisruokaan siirtymiseni johtui aikoinaan osittain siitä, että olin kärsinyt vuosikymmenen ajan kroonisesta nuhasta, joka ei hellittänyt millään. – Se laski merkittävästi. Paino pudonnut, olemus virkistynyt Kari Viherlahden mukaan omatoiminen Karpalo-ohjelman noudattaminen – hänen kohdallaan kasvisruokavalintojen tarkistaminen – on sujunut hyvin jo yli vuoden ajan. Vesipohjaisen puuron hän keittää kevyesti höyrykattilassa, ja lisää mukaan vähäsen oliiviöljyä ja rouhittuja pähkinöitä. Hapan keho on monen sairauden riskitekijä. Karpalo-ohjelmaan kuuluu luentojen ja peruskoulutuksen lisäksi säännölliset laboratoriokokeet. Korkeasta kolesterolista Viherlahti ei ole koskaan kärsinyt. Jotkut asiantuntijat sanovat, että happamuus on kaikkien sairauksien ja myös ylipainon ja selluliitin pahin riskitekijä, Viherlahti kertoo. Tavoitteena hänellä oli kymmenen kilon painonlasku sekä ennen kaikkea saada koholla oleva verenpaineensa laskemaan lääkkeettömästi kasvisruoalla ja liikunnalla. Usein myös viipale avokadolla päällystettyä täysjyväsiemenleipää. MINUN VALINTANI L ohjalainen täydentävien hoitojen monitoimimies, muun muassa suolahuoneiden, magneettiterapialaitteiden ja turvetuotteiden kehittäjä ja valmistaja Kari Viherlahti, 72, on seurannut vuosien varrella monenlaisia julkisuuteen nousseita dieettejä. Verenpaine hänellä oli viime syksynä 170/90, nyt ollaan tavoitelukemissa 140/80. – Karpalo-ohjelman myötä olen vähentänyt myös teen juomista. 2.9.2013 otetuissa verikokeissa se oli 2.25, 19.9.2013 matalaasteinen tulehdusarvo oli laskenut 0.83:een. Verikokeissa mitataan verensokeri, kokonaiskolesteroli, hyvä ja huono kolesteroli, veren triglyseridi-rasva-arvo sekä matalaasteinen tulehdusarvo, S-hs-CRP
Kari Viherlahti muistuttaa, että pelkästään lihasta pidättäytyminen ei ole terveyden tae, jos kasvissyöjän ruokavalio on muuten epäterveellinen. LUONNON KAUNIS semminkaan juurikaan juonut. Sarjaan kuuluu shampoita, hiusöljyjä, kasvonaamioita, kasvo- ja vartaloöljyjä ja hiusvärejä sekä kuluttaja- että ammattipakkauksissa. Illalla kuuden jälkeen Viherlahti syö yleensä vihanneskeittoa. Suosittelen kauneudenhoitorituaaleihin puhdistuksen jälkeen tai päivän mittaan raikastuksena kasvoillesi. Uusi tehotuote, Concentrate Anti-Marks antaa suojaa iholle, hoitaa jo olemassa olevia maksäläiskiä, häivyttää pigmenttimuutoksia sekä pehmentää ja kirkastaa ihonväriä. Adventtikirkkoon voi kuulua, vaikka olisi sekaruoan syöjä. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 83. Ihanan raikas kukkaistuote Raskalainen luonnonkosmetiikkasarja Melvita sai alkunsa 1983. Monet heistä ovat laktovegetaarisia, jolloin ruokavalioon kuuluvat myös maitotuotteet ja kananmuna. Hänen tietojensa mukaan kasvisruoan syöjien parissa tehdyissä terveystutkimuksissa Luontaisterveys-lehden Luonnon kaunis -palsta esittelee uusia tuulia ja klassikoita luonnonmukaisesta kosmetiikasta. Joidenkin tutkimusten perusteella adventtikirkon jäsenien on todettu olevan keskimääräistä terveempiä. Hän kuitenkin muistuttaa, että kyseessä on vain elämänohje, eikä uskonnollinen vaatimus. – Sokerit, pitsat, pikaruoka, einekset ja pullat altistavat sairauksille. Melvita SÉRUM ÉCLAIRCISSANT CONCENTRÉ ILLUMINANT -ihoa vaalentava seerumi on suunniteltu ihon värin ja maksaläiskien tasoitukseen. Tuote toimii: Pigmenttiläiskät vaalenivat hieman ja iho tuntui sileämmältä. Khadin ruusuvedessä ruusun tuoksu on mieto, mutta raikas. – Teen kanssa en ole aikaisemminkaan syönyt makeita pullia. – Kasvisruokavaliossa olisi hyvä suosia puhtaita, lisäaineettomia ja mahdollisimman käsittelemättömiä ja luonnollisia raakaaineita, eli juuri kuten Karpalo-ohjelmassa on, hän sanoo. Kokeilin. Haiman ei tarvitse puskea elimistöön niin suurta insuliinipiikkiä kuin silloin, jos ruokailun jälkeen ei liiku, Viherlahti kertoo. Sarja sisältää laajan valikoiman vartalon ja hiusten hoitotuotteita sekä hygieniatuotteita. Tuote toimii! on todettu muun muassa, että kasvissyöjien syöpäherkkyys olisi puolet pienempi kuin sekaruoan syöjillä. Suurinta vapautta Ryhtyessään kasvissyöjäksi 46 vuotta sitten Kari Viherlahti liittyi samoihin aikoihin adventtiseurakuntaan, jossa suositaan kasvisruokaa sekä muita terveitä ja raittiita elämäntapoja. – Tämä tapa tukee haiman toimintaa. Tuulahdus Intiasta Elämän tiede -ayurvedaan perustuva Khadi tuo tuulahduksen Intiasta. – Kasvisruokasuuntauksia on monenlaisia, mutta valtaosa adventtikirkon jäsenistä pidättäytyy lihasta, kalasta ja nautintoaineista, kuten kahvista, teestä ja alkoholista. Energisyys tuo mielekkyyden Hitaasti sulavana ja hitaasti verensokeria nostavana täysjyväpuuro pitää Kari Viherlahden kylläisenä alkuiltapäivään saakka. Kokeilimme: Khadi Pure Rose Water Ruusuvesi sopii kaikille ihotyypeille. Luonnollisuus, asiantuntevuus ja ympäristöystävällisyys ovat Melvitan kolme perusperiaatetta. – Karpalo-ohjelman mukainen ruokavalio pitää hyvin nälän, eikä minulla myöskään ole mitään mielitekoja. Karpalo-ohjelmaan makeat kahvileivät eivät kuulu lainkaan. PHYT´S on ranskalainen 100% luonnonkosmetiikkasarja. Keiton kanssa voi olla viipale täysjyvä-siemenleipää sekä itse tehosekoittimessa tehtyä, valkosipulilla maustettua avokado-kukkakaali-sitruunalevitettä. Olennaista Karpalo-ohjelmassa on säännöllisyys, ruokailun säännöllisyys, levon säännöllisyys, liikunnan säännöllisyys. Karpalo-ohjelmassa opetetaan, että ruokailun jälkeen ei mennäkään ruokalevolle, vaan tehdään kevyt varttitunnin kävelylenkki. Osa siitä selittyy Viherlahden mielestä ravitsemusvalinnoilla. Kaikille ihotyypeille sopiva kosteuttaja tasoittaa ihon sävyjä sekä vahvistaa ihon luontaista suojaa – kukkien hoivalla. 40 vuoden ajan PHYT´S on kehittänyt tuotteita kasvojen ja vartalon hoitoon, sisäistä hyvinvointia unohtamatta. Levittyy iholle hyvin ja nopeasti, toimii myös meikin alla. Ruusuvesi uutetaan ruusun terälehdistä tislaamalla. Myöhemmin illalla marjoja ja hedelmiä. Se ei sisällä alkoholia tai säilöntäaineita. – Olennaista on vastuun ottaminen omasta terveydestä. Kuivalle iholle kosteuttajaksi ja rasvaiselle iholle virkistäväksi hoidoksi. COSMÈBIO-standardien mukaisesti sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Uutuutena sarja tuo markkinoille vaalentavan ihonhoitolinjan, joka on omiaan maksaläiskien häivyttämisessä. Mielekkyys tulee virkeästä ja energisestä olosta! Jaksan tehdä vaikka miten pitkiä työpäiviä! Ruokailun jälkeen kevyt kävelylenkki Puhtaan kasvisruokavalion lisäksi Karpaloohjelmassa korostetaan liikunnan tärkeää merkitystä verensokerin tasaajana, veren rasva-arvojen tasapainoittajana sekä verenpaineen laskijana. Palstan pitäjä, ekokosmetologi ANU RUOHOSTO kokoaa palstalle ajankohtaisia tuotteita päivittäiseen itsensä hoitamiseen eettisesti ja luonnollisesti. – Onneksi saamme itse valita. Vauvoille, äideille, nuorille ja miehille on myös omat erityistuotteensa. – Elimistö tykkää rytmistä, ja rytmi on luonnossakin kaiken perusta. Luonnolliset raaka-aineet ilman keinotekoisia ainesosia ovat kaikkien PHYT`S- tuotteiden perusta. Salaatissa on runsaasti erilaisia vihreitä salaatteja, kurkkua ja tomaattia sekä tilkkanen oliivi- tai rypsiöljyä, ei koskaan valmista salaatinkastiketta. Sitten on vuorossa runsaasti salaattia ja vihanneskeittoa tai laatikko- tai pataruokaa, esimerkiksi papulaatikkoa. Se on todellista vapautta ja onnea. Kari Viherlahti juttelee mielellään puhelimessa oman projektinsa sujumisesta, puh. Onneksi saamme itse valita, se on todellista vapautta ja onnea, Viherlahti hymyilee. Kasvisruokavalion ja henkilökohtaisen uskon lisäksi Viherlahden hyvinvoinnin kulmakiviä ovat positiivinen elämänasenne, päihteettömyys ja luonnosta nauttiminen hyötyliikunnan tai purjehtimisen muodossa. 0500-210 638
D-vitamiini vähentää osteoporoosin ja murtumien todennäköisyyttä. D-vitamiini hoitaa korkeaa verenpainetta ja alentaa tulehdusta. Tässä testissä haluttiin käyttää myös tavanomaista suurempaa annostusta kuin perinteisissä tutkimuksissa. Kiitos! Kiitän Natura Mediaa testin mahdollistamisesta ja D-testiryhmää. Tämä testi on omistettu Juha Orasmaan muistoa kunniottaen. 5. Etenkin noi imeytyvyyden erot henkilöiden välillä on ajatuksia herättävää. D3-vitamiini on biologisesti aktiivisin D-vitamiinimuoto, jota löytyy sekä ihmisistä että eläimistä. 3. Raskausajan D-vitamiini auttaa vauvoja olemaan terveempiä. D-vitamiini vähentää sairastumisriskeä mm. Juhan unelmana oli, että jonain päivänä Suomen kaikki ihmiset testautettaisiin S-D-25 arvojen suhteen ja päivittäisiä D-vitamiinisuosituksia nostettaisiin ainakin 50-100 µg saakka sekä D-vitamiiniterveystietoutta levitettäisiin laajemmin. D3-vitamiinin nautitut määrät D-testissä/päivä: 1. Kun määrätty aika tuli täyteen (keskimäärin 3 kk), koehenkilö kävi uudestaan verikokeessa, jonka avulla määritettiin D-vitamiinin taso koeajan lopussa nmol/l (testi 2). diatekseen ja MStautiin. MUUTAMIA D-VITAMIININ HYÖTYJÄ D-vitamiini nostaa immuniteettia 3-5 kertaisesti. Testaajat esimerkiksi totesivat seuraavasti: Luulen terveydentilani kohonneen, mielialani olleen korkeammalla ja en ole ainakaan tähän mennessä sairastanut syysflunssaa. Testin jälkeen lähes kaikki talomme 30 asukasta syövät nykysin ympärivuoden D:tä. Pienin muutos nmol/l arvoissa -5. D-TESTI S ain inspiraation vapaaehtoiseen D-vitamiinitestiin (jäljempänä D-testi) Itä-Suomen yliopiston vuonna 2012 tekemästä D-vitamiinitestistä, joka uutisoitiin kohuotsikoin. Kokeen aikana koehenkilö otti tietyn määrän D-vitamiiniravintolisää joka päivä. D-testissä haluttiin yksinkertaisesti selvittää, nostaako D-vitamiiniravintolisä koehenkilöiden veren S-D-25-seerumiarvoa. Kun otat D-vitamiinia, kannattaa ottaa myös K2-vitamiinia. Positiivista testipalautetta Yleisin viesti testaajilta oli oikein positiivinen. 4. Juha oli positiivinen ja hieno ihminen. 2. Testaajat-sivustoa ylläpitänyt Juha Orasmaa kuoli syksyllä 2013 vaikean ja pitkän sairauden murtamana. Päätin, että teen hieman erilaisen testin, joka on avoin sosiaalisen median suuntaan. Alin annos 50 µg. K2 on tärkeää kalsiumin muodostuksessa. Tommi Sundqvist keskustelee mielellään hänen kolumninsa herättämistä asioista. Kiitän kaikkia postaajia facebookissa, erityisesti Raija Teräsvirtaa ja Anni Jylhää. Onnittelut lapsesta Henrik& Laura! Testiin mahtui monenlaista tapahtumaa, elämän koko kirjo oli nähtävissä konkreettisesti. D-vitamiini lisää ylä- ja alavartalon lihasvoimaa. D-vitamiini riittävän saannin myötä syövän todennäköisyys alenee ja syövästä toipumisen mahdollisuus paranee. TERVEYDEKSI TERVEYDEKSIpalstallaan kaarinalainen terveysalan yrittäjä TOMMI SUNDQVIST, 45, käsittelee omassa elämässään pinnalla olevia terveysasioita ja heijastaa niitä laajempaan terveyspoliittiseen perspektiiviin. Jatkan D-vitamiinin käsittelyä seuraavassa Luontaisterveyslehdessä. D2 vai D3. On ollut kyllä energinen olo ja oon ollu tosi hyvällä tuulella. D2 ei ole huono, mutta tämän päivän tiedon mukaan se ei ole niin tehokkaasti ihmisen kehon hyväksikäytettävissä kuin D3. Ennen kokeen alkamista koehenkilö kävi verikokeessa, jonka avulla määritettiin D-vitamiinin taso alkutilanteessa nmol/l (testi 1). Suurin muutos nmol/l arvoissa +143. Ylin annos 350 µg. 84 LUONTAISTERVEYS Samaa mieltä, eri mieltä, haluatko lisätietoja. Yleisin annos 100 µg. Suosi D3-vitamiinimuotoa, jos voit valita. Tommin tavoitat: info@naturanetti.fi, 0400-160025, naturanetti.blogspot.fi. D-testi on omistettu Juha Orsmaalle Testin aikana saimme iloisen viestin: testin nuorin syntyi sen aikana. Otamme kaikki testaajat osaa Juhan perheen suruun. Aviomieskin on sanonut: On kyllä ollut helpompi seurustellakin. Tästä hyötyisi koko Suomen kansa terveyden sekä kansantalouden suhteen. D- ja K2-vitamiini vahvistavat luustoa sekä edistää sydämen terveyttä. Olen töissä kehitysvammaisten ryhmäkodissa. D3 osallistuu lukemattomiin biologisiin prosesseihin elimistössä
Kaneli tekee arkiruoasta juhlavamman ja ”erilaisen”. Ennaltaehkäisynä nenähuuhtelua olisi hyvä jaksaa tehdä ympäri vuoden. Kuori on avattava käsin. Sen sisällä on siemeniä kolmessa omassa lokerossaan. Kardemumma kuuluu inkiväärin ja kurkuman tavoin mausteliljoihin. Melkein vaivaan kuin vaivaan tarjotaan inkivääriteetä. Kun hedelmä on kypsä, sitä peittää paperimainen kuori. Sen kotahedelmän sisältä löytyvät varsinaiset käytettävät siemenet. Palstallaan hän kertoo, miten eri yrttejä on käytetty ja käytetään terveyden edistämisessä. Inkivääri on myös loistava luonnonlääke erilaisia tulehdustauteja vastaan. Tällä kertaa hän tuumailee, miten monipuolisia ovat meille suomalaisille leivontamausteina tutut kasvikunnan monitaiturit. Varsinkin rasvainen ruoka kannattaa maustaa inkiväärillä, jotta rasva ei kerääntyisi kehoon. Inkivääri polttaa rasvaa Inkiväärin maavartta käytetään mausteena, joko raakana tai kuivattuna jauheena. Huuhteluveteen laitan nenäkannulliseen vettä puoli teelusikallista Ryytihyppysen kristallisuolaa sekä vielä hyppysellinen MSM-ravintorikkijauhetta. Kaneli on tehokasta myös muurahaisten torjuntaan: ripottele niiden polulle! Intialaiset, karibialaiset ja kiinalaiset käyttävät kanelia liha- ja riisiruokien maustamiseen. Kardemumman voimakkaan ominaistuoksun saa aikaan kardemumman siemenistä haihtuva öljy. Erityisen toimiva flunssankarkottaja syysviimojen tullessa. Syksyllä kanelitee on ihanan lämmittävä juoma. Leivonnaisten lisäksi kokeile kardemummaa kiisseleihin, hedelmäsalaattiin, couscousiin, hernekeittoon, papumuhennokseen, porkkanaan, kurpitsaan, fonduekastikkeeseen, juustoraasteeseen, uuniomenoihin tai tomaattikastikkeeseen. Kardemummaa voidaan siis käyttää suuveden asemasta. Inkivääri edistää rasvojen palamista. Kun haluat tehdä vaikutuksen vieraisiisi, niin kokeile kananpoikaa kanelikastikkeessa ja jälkiruoaksi keitettyjä omenoita kanelikerman kera… Suolaa, suolaa enemmän suolaa! Mikään ei ole niin tehokas nenän, nielun ja poskionteloiden puhdistaja kuin nenähuuhtelu suolavedellä. Lisäksi kanelitee on mainio suuvesi. Lisää 1 tl jauhettua kanelia tai puolen sentin pala kanelitankoa kupilliseen kiehahtanutta vettä. Anna hautua muutama minuutti. Siksi se on sahramin ja vaniljan ohella maailman kalleimpia mausteita. Syysviimojen tullessa nenähuuhtelukannut framille! Mikäli kärsit närästyksestä, kokeile kaneliteetä. IRMAN YRTTITARHA Jyväskyläläinen, luontoa monin tavoin hyödyntävä ja luonnon viisautta kirjallisuudesta tutkiva IRMA RISSANEN, 59, pitää Luontaisterveys-lehdessä Irman yrttitarha -palstaa. Kardemumman sato korjataan käsin varovasti. Leivontamausteista on moneksi! Kaneliteetä närästykseen Kardemumma raikastaa suun Lähi-Idässä kardemummaa käytetään pureskeltuna häivyttämään suu- ja suolistovaivojen sekä alkoholin ja voimakkaiden ruokien aiheuttamia pahoja hajuja. Inkiväärimehu saa ihmisen hikoilemaan nopeasti, toimii ennaltaehkäisevästi ja vauhdittaa paranemista. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 85. Intiassa inkivääriä käytetään aterioissa ja juomissa paljon myös sen lääketieteellisten ominaisuuksien takia. Yrttikeittiössään hän käyttää Ryytihyppysen (www.ryytihyppynen.fi) yrttejä
Ensimmäiseksi piti suunnitella kaupassakäynti uudelleen, koska kaikki vanhan mallin tuotteet piti nyt jättää hyllylle. Kun ylitin 30 vuoden rajapyykin, alkoivat suolisto-ongelmat. Kun olin ensimmäisen kerran kaupassa uusien ohjeiden kanssa, aikaa meni lähes tunti, ja tuloksena oli vasta yksi porkkanapussi. Vastaan tuli paljon turhauttavia ajanjaksoja, välillä sairaus tuntui vievän voiton. Koska tuntui hankalalta yhdistellä ruoka-aineita oikein ilman ruoansulatusongelmia, jätin pois myös kaiken eläinproteiinin. Ruokavaliolla terveemmäksi Ravintoasiantuntijatjuttusarjan toinen osa ilmestyi viime Luontaisterveys-lehden numerossa, 5-2014. Sitten ongelmat palasivat uudestaan. Colitis ulcerosa (krooninen koliitti) on tulehduksellinen paksusuolen sairaus, joka sijaitsee tavallisesti sekä paksusuolen että peräsuolen alueella. Diagnoosi tehdään tähystyksen ja koepalojen avulla. Tähänkin sairauteen toimivat parhaiten luonnonmukaiset vaihtoehdot, ymmärrys kehoa rasittavista tekijöistä ja tilanteen korjaaminen sairautta hylkiväksi. Jatkuva ripuli johti veriripuliin. Sairautta hoidetaan länsimaissa yleensä lääkkeillä ja vaikeissa tapauksissa leikkauksella. Myöhemmässä vaiheessa olen saanut myös toisen diagnoosin: valkojäkälä (latinaksi Lichen sclerosus et atrophicus, LSA). Terveyteni alkoi huonontua, kun elimistö ei saanut tarvitsemiaan ravintoaineita imeytettyä. Ryhdyin hakemaan lisää tietoa, kuuntelin monia asiantuntijoita ja kokeilin paljon uusia juttuja ruokavalioon sekä erilaisia hoitoja. Painoni oli silloin 105 kg, olen 188 cm pitkä. Terveyskirja, jonka luin, kertoi kuitenkin aivan päinvastaista sanomaa. Olin taas samassa lähtöpisteessä: veriripuli alkoi uudestaan. Elämä opetti, että ravinto on vain yksi tärkeä osatekijä. Terveysongelmia ei juurikaan ollut. Lääkärikin sanoi, että ravinnolla ei ole mitään merkitystä sairauteeni, joten oletin, että näin täytyy elää. Tavallisimpia oireita ovat ripuli, veriuloste ja vatsakivut. Normaalisti hemoglobiiniarvoni oli 165. Kävin eri lääkäreiden vastaanotoilla neljän vuoden ajan. Sen syytä ei tunneta. Valkojäkälää pidetään yleisesti autoimmuunisairautena. Tänä päivänä menenkin 12 kananmunan päivävauhdilla! Olin taas lähtöpisteessä Olin kasvisyöjä kymmenen vuotta, ja sairauteni oli oireeton. RAVINTOASIANTUNTIJAT Muutos elintavoissa sai minut elämäni kuntoon! Olen ikinuori, Ravintoasiantuntijat.fiopiskelija Paimiosta. Oli ison muutoksen paikka. Siitä alkoi elämänmittainen kokeiluni. Tämä päätös oli jälkikäteen ajateltuna virhe, koska eläinkunnan tuotteissa on oikein käsiteltynä omat, hyvät puolensa. K un olin 30-vuotias, harrastin säännöllisesti painia ja kuntosalia. Niiden kautta saa nauttia aktiivisesta ja hyvästä elämästä. Niiden tilalle ostoskoriin löysivät tiensä kasvikset, hedelmät, kasvisproteiini, kuten tofu sekä pähkinät ja siemenet. 86 LUONTAISTERVEYS Kun paksusuoli lähenteli kuoliota, alettiin harkitsemaan leikkaushoitoa. Kauppaan jäivät esimerkiksi maksalaatikot ja muut valmisruokapaketit, jauheliha, peruna, lihaleikkeet, spagetti, pasta, valmiskastikkeet sekä kana- ja riisiruoat. Tilanne yllätti täysin, koska olin jo unohtanut koko sairauden. Kaksi viikkoa uuden ruokavalion aloittamisesta oireet hävisivät. Jossain vaiheessa palaset kuitenkin loksahtivat paikoilleen ja tajusin kokonaisuuden merkityksen. Ajattelumaailmaani tuli täyskäännös. Avaan tässä artikkelissa oman elämäni käänteentekeviä, positiivisia muutoksia. Valkojäkälä on ihon sidekudoksen sairaus, jossa ihon kollageeni- ja kimmosäikeet rappeutuvat ja verisuonisto kärsii. Tämä oli hyvä esimerkki siitä, kuinka vastaanottavainen ihmisen elimistö on, kun poistetaan ongelman aiheuttaja. Stressinhallinta näyttelee erittäin isoa osaa kokonaisuudessa.. Usko alkoi hiipua. Sitten taisteltiin sairauden kanssa kolme vuotta. Lääkkeet eivät auttaneet, ongelmat vain pahenivat Lääkityksenä minulla oli Asacol, Dipentum ja kortisoni. Tässä vaiheessa sain vinkin ravitsemuskirjasta, jossa mainittiin krooninen paksusuolentulehdus ja sen parantaminen ruokavaliolla. Se oli käännekohta elämässäni. Tällöin painoni oli 78 kg ja hemoglobiini 80. Oli uskomatonta, että niin pienessä ajassa sain niin erinomaisia tuloksia. Kun en saanut hyviä tuloksia virallisista ohjeista, oli loogista kokeilla toista keinoa. Ennen kaikkea olen saanut sairauteni sellaiseen kuntoon, että voin nauttia enemmän elämästä. Olin suolistotähystyksessä, josta selvisi diagnoosi: paksusuolentulehdus. Lääkkeiden tulokset olivat huonoja, ja ongelmat vain pahenivat. Oli ison muutoksen paikka Entisessä elämässä söin ”normaalia kotiruokaa” virallista ruokapyramidia noudattaen
Suosittelen sinullekin! Reippain terveisin! KAI KIVIRANTA RAVINTOASIANTUNTIJA?OPISKELIJA KAI.KIVIRANTA?GMAIL.COM Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 87. Avantouinnin aikana vapautuneet stressihormonit eivät jää käyttämättä, kuten usein henkisen jännityksen aiheuttamassa stressitilanteessa, vaan uimari käyttää ne elimistön puolustustaistelussa kylmää vastaan. Ravintoasiantuntijat.fi koulutuksessa saan täydennettyä ravinto- ja hyvinvointitietämystäni. Liikuntatottumuksien muuttaminen tärkeä käännekohta Liikuntatottumuksien muuttaminen oli yksi tärkeä käännekohta toipumisessani. Kun tarttuu kalliosta kiinni, kaikki murheet häviävät ja pää tyhjenee. Toki avantouinti soveltuu myös sosiaalisena tapahtumana. Kalliokiipeily on yksi tärkeimmistä stressin hallintakeinoistani. Kun olin ensimmäisen kerran kaupassa uusien ohjeiden kanssa, aikaa meni lähes tunti, ja tuloksena oli vasta yksi porkkanapussi! Ravintotottumuksiini tuli jälleen kerran suuri muutos. Raskaan ja kevyen liikunnan suhdetta piti muuttaa. Kun vielä uidaan puhtaassa ja vilpoisessa merivedessä sekä nukutaan raikkaassa ulkoilmassa, on kokemus täydellinen. Opiskelu on koko elämän mittainen projekti. Punainen liha ei edelleenkään kuulunut ruokavaliooni, eikä kuulu nytkään. Avantouinti mahdollistaa totaalisen paikalleen pysähtymisen ja omiin ajatuksiinsa syventymisen. Kuvassa hän kiipeilee lempikohteessaan, Lofooteilla Pohjois-Norjassa. Kalliokiipeily on yksi Kai Kivirannan tärkeimmistä stressin hallintakeinoista. Pyöräilyssä mieli on lepää ja samalla Suomen kaunis luonto tulee tutuksi. Punaisen lihan välttämisen olen oppinut kuuntelemalla kehoani. Hormonipitoisuudet laskevat kylmässä vedessä; uimari kokee, että henkisen jännityksen aiheuttama stressi jäi avantoon. Siinä saa käyttää lihasvoimaa ja painovoimaa hyödyksi. Parhaimpia kokemuksiani elämässäni on ollut kiipeilymatka Lofooteille, Pohjois-Norjaan. Kiipeilystä ja maastopyöräilystä yhdessä samanhenkisten kavereiden kanssa on tullut osa elämäntapaani ja uutta ajattelumaailmaani. Nykyään harrastan normaalisti liikuntaa, samoilla tehoilla kuin ennenkin, ilman ongelmia. Olosuhteet Lofooteilla ovat hyvin luonnonmukaisia: siellä kalastetaan, syödään marjoja ja juodaan vuoristosta raikasta purovettä. Kahden viikon elämysmatkan jälkeen elimistö on kuin uusi ja virtaa täynnä. Näillä lajeilla on positiivinen vaikutus mielen ja stressin hallintaan. – Kun tarttuu kalliosta kiinni, kaikki murheet häviävät ja pää tyhjenee, hän toteaa. Maastopyöräily on minulle mukava ja vauhdikas tapa liikkua luonnossa. Eläinproteiinit otettiin taas käyttöön, tämä tarkoitti kalan ottamista ruokavalioon. Kuva: Ville Autti
Tämä ilmenee useimmiten siten, että mahan tyhjennyttyä hapontuotanto jatkuu sillä heikolla teholla, joka ei riittänyt jarruttamaan säätävää gastrin-hormonia, mutta tyhjän mahan happamuuden nostamiseen liiallisen tasoon se riittää. Sen tulee heti alussa torjua hapoillansa mahalaukussa mikrobit ja parasiitit, jotka saattaisivat aiheuttaa ongelmia päästessään mahan ohi. Tarvitaan siis mahahappoja. Tämän lisäksi voi mahan omaa hapontuottoa parantaa korjaamalla mahdollisia hivenravintoaineiden puutoksia. Usein suoliston terveys alkaa pettää jo mahan kohdalla. Mahan yläosassa sijaitsee perusrytmiä säätelevä alue. Liikahappoisuus Närästystä, mahakipuja sekä ruokailun jälkeistä turvotusta kutsutaan virheellisesti liikahappoisuudeksi, vaikka käytännössä kysymys on useimmiten liian heikosta hapontuotosta. Vaaksan verran nielusta alaspäin on ruokatorvesta tahdonalaisen hermotuksen ja lihastoiminnan alaista, mutta siitä eteen päin koko loppumatkan suolistomme toimii itsenäisesti aina sigmasuolen jälkeiseen sulkijalihakseen saakka. BetaineHCL+Pepsin. Mikäli haimanesteen määrä tai emäksisyys eivät riitä neutraloimaan ruokasulan happamuutta, joutuu ohutsuolen samettimainen suolinukkapinta kovalle kemialliselle koetukselle ja vaurioituu. Vuotava suoli ja ruoka-aineallergiat Kun suolen kyky estää riittämättömästi pilkottujen ravintoaineiden tai muuten vieraiden aineiden pääsyn suolesta muualle elimistöön ei toimi, puhutaan vuotavasta suolesta. Ohutsuolen ongelmat S uolisto toimii lähes itsenäisesti autonomisen hermoston säätelemänä. Nielasemamme suupala etenee autonomisen hermoston ohjailemana ruokatorven alaosasta lähtien maha-suolikanavan seinämälihasten rytmikkäällä peristalttisella supistelulla. Paksusuolen osalta suolensisällön vesipitoisuus vähenee ja sisältö kiinteytyy. Vaarana tästä on mahan ja pohjukkaissuolen haavautuminen verenvuotoineen ja syöpäriskeineen. Vähänkin vaurioituneen suolen pintasolut eivät enää pysty valikoivaan imeytymiseen, vaan ne päästävät luvattomasti lymfateille ja verenkiertoon pilkkoutumattomia ravintoaineita tai muita suolessa liikkuvia aineita, joiden proteiinien laukaisemana alkaa muodostua vasta-aineita, koska elimistö rekisteröi nämä vieraiksi aineiksi, joita vastaan immuunijärjestelmän tulee hyökätä. Oikea hapontuotto Niukan hapontuoton oireita voidaan alkaa vähentää ottamalla suolahappoa luovuttava tabletti varsinaisilla pääaterioilla kesken aterian ja ehdottomasti sen alkupuolella. Refluks-ilmiö – happamat 88 LUONTAISTERVEYS Peristalttinen liike Peristalttisen liikkeen rytmi vaihtelee koko kulkumatkan varrella. MIKÄ MINUA VAIVAA Hivenravintoterapeutti MATTI WIRMANEVA vastaa lukijoiden esittämiin kysymyksiin, osoite on: PL 141, 04401 JÄRVENPÄÄ Suolisto kuntoon = Elämä kuntoon! röyhtäilyt ja hapon nouseminen ruokatorveen valveilla ollessa ja erityisesti nukkuessa – voi johtaa ruokatorven haavaumiin ja syöpään. Samalla kohtaa pohjukkaissuolessa tulevat mukaan myös sappinesteet. Tällöin voidaan gastroskooppisessa tähystyksessä havaita suolinukkavaurioita. Happosalpaajilla siihen kyllä päästään, kun estetään hapon tuotto kokonaan. Tästä on kuitenkin seurauksena ravintoaineiden, varsinkin proteiinien pilkkomisen vaikeutuminen. Varsinkin, jos ruokavalio on kovin yksipuolinen. Tällainen valmiste on esim. Tehokas proteiinien pilkkominen vaatii denaturoimisen, se on mahahappojen tärkeimpiä tehtäviä. Koko loppusuoliston matkalla on runsaasti limaa erittäviä rauhasia, joiden lima sekoitetaan suolen sisältöön. Matkalla siihen lisätään mahanhappoa ja entsyymeitä, haimanemäksiä ja runsaasti haiman entsyymeitä. Tämän mekanismin avulla suupalamme aineosat ja lopussa sen jäännökset kulkevat koko kanavan läpi. Koko suolisto onkin vastuunalaisen tehtävän edessä. ”Hapoton maha” Ruokasulan kuljetus Luonnostaan täysin hapoton maha on harvinaisuus. Useimmiten on kyse sinkin ja magnesiumin puutoksista. Ne kuuluvat terveeseen mahaan. Kemiallisen kuormituksen lisäksi suoli joutuu mekaaniselle kuormitukselle, mikäli ruokasula sisältää särmikkäitä ja huonosti pureskeltuja osasia. Hapan ruokasula tulee neutraloida haiman erittämällä, emäksisellä bikarbonaattiliuoksella. Näin syntyvät useat ruoka-aineallergiat. Kuljetuksen lisäksi mahan ja suoliston peristalttinen liike suorittaa kanavassa olevan sisällön sekoitusta siten, että sisältö
Ne eivät eläessään tuota useinkaan myrkkyjä, mutta kuoltuaan ja hajottuaan niiden soluseinämän rakenteena olevat lipopolysakkariidit vapautuvat. Mädättäjäbakteerit Ongelman muodostavat kuitenkin haitalliset mädättäjäbakteerit, joiden olemassaolon voi ilman suurempaa tutkimustakin tunnistaa ulosteiden ja suolikaasujen hajusta tai paremminkin lemusta. Aina vähän enenemän eteen- kuin taaksepäin. Se muodostaa usein jo suussa, kielessä ja nielussa valkoisia, selvärajaisia läiskiä. C M MATTI WIRMANEVA METABOLOGIY HIVENRAVINTOTERAPEUTTI CM MY CY Paksusuolen ongelmat CMY Suolen sisältöä käsitellään paksusuolessa kauimmin ja sen energiasisällöstä pyritään saamaan talteen kaikki mahdollinen. Jos maksa toimii, se pilkkoo alkoholin nopeasti. Näiden välillä vaa’ankielenä tulee joukossa olla Sb-hiivaa, joka huolehtii pääosasta maitohapon tuottoa yhdessä maitohappobakteerien kanssa. Paradoksaalisesti kuitenkin hiiva voi olla myrkky hiivallekin. K-vitamiinin tuotto on myös tärkeä osa bakteerien toimintaa. Sen jälkeen kun oireet ovat rauhoittuneet, voi jatkaa kuuria yksinkertaisella suositusannostuksella. Jos kysymys on myrkytystä aiheuttavista lajeista, voi reaktio tulla jo muutamassa tunnissa ripulin ja vatsakipujen muodossa. Tähän vaikuttaa nyt viimeisten havaintojen mukaan se, että mikrobien suhteet ovat optimaaliset maitohappobakteerivalikoiman ja mädättäjäbakteerien yhdistelmän osalta. Mädättäjäbakteerit eivät välttämättä ole patogeenisia, mutta tilaisuuden tullen ne voivat synnyttää tulehduksia ja sairauksia. 70 % tarvitsemastaan energiasta. Kuitenkin kaikki ohutsuolen alkupäästä säilyneet bakteerit jatkavat matkaansa peristalttisen kuljetuksen vaikutuksesta. Toinen hyötytuote, jota maitohappobakteerit muodostavat, on lyhytketjuiset rasvahapot, joista suolenseinämän solut saavat n. Keskimäärin puolet tästä saadaankin bakteerien työskentelyn avulla. Tärkeintä on, että suolisto rauhoittuu ja umpilisäke mukaan lukien koko suoliston bakteerikanta vaihtuu ystävälliseksi. LUONTAISTERVEYS 89. Tällöin on paikallaan ottaa ainakin tuplasti suosituksen verran jotain aiemmin hyväksi havaittua ja itselle sopivaa maitohappobakteeria 1-2 viikkoa. Suoliston bakteerit Kaikki ruoan sisältämät bakteerit eivät aina tuhoudu mahassa, varsinkaan, jos happosalpaajia on käytössä. Jos maksan kunto on heikko, jää alkoholi elimistön kiertoon pidemmäksi aikaa pitäen yllä sokerihumalaa, jonka rinnalla voi esiintyä hiivalle herkistyneille ominaista allergisuuteen perustuvia reaktioita. Näin ollen paksusuolen hyvät bakteerit tuottavat hyötyaineita niistä sulamattomista ravinnon osista, jotka eivät olleet sulaneet tai imeytyneet suoliston K Mädättäjäbakteerit eivät välttämättä ole patogeenisia, mutta tilaisuuden tullen ne voivat synnyttää tulehduksia ja sairauksia. Mädättäjäbakteerit kuormittavat immuunipuolustusta. Autonominen hermosto vaikuttaa sympaattisen puolen aktivoitumisella pakene-reaktiossa suolen nopean tyhjenemiseen. Suolistohiiva Koko suoliston alalle voi levitä dysbioottinen hiivasieni, joka usein on Candida albicans(Ca). Tämä on kova mekaaninen rasitus erityisesti silloin, kun suolen sisältö on liian jäykkää liikkumaan. Suoliston toimintaa voidaan myös tutkia helposti monipuolisella ulosteanalyysillä. Se tuottaa hiivalle poikkeuksellisesti maitohappoa ja vielä niin happaman ympäristön, jota muut hiivat ja haitalliset bakteerit eivät kestä, mutta itse se kestää. Samalla niitä sekoitetaan suolen sisällössä niin, että bakteerit leviävät koko pinnalle. Tämä edellyttää kuitenkin oikean bakteerivalikoiman ollessa käytettävissä. Nämä laikut kuuluvat immuunijärjestelmään ja osallistuvat puolustukseen. liikkuu pienen pallon muotoisena edestakaisin. Hiiva reagoi heti sokerin ja nopeasti sokeriksi pilkkoutuvien ruokien kanssa alkaen tuottaa alkoholia käymisprosessilla. Nimittäin symbioottisesti toimiva hiiva, Sacharomyces boulardii (Sb). Ummetus HT(Echinasan)_45x160_Luontaisterveys.p Ruokavalion koostumus, suoliston bakteerivalikoima ja elimistön kalsium/ magnesium -tasapaino ovat tärkeimmät tekijät, jotka vaikuttavat ummetuksen esiintymiseen. Siitä ilmenee ruoansulatuksen, suoliston mikrobijakauman, parasiittien ja niiden patologisten muotojen herkkyys antibiooteille sekä erilaisille kasviperäisille hoitoaineille. Riippuukin bakteerien lajista, mitä siitä seuraa, kun ne pääsevät kosketukseen ohutsuolen loppupäässä olevien Peyerin laikkujen kanssa. Silloin ne aiheuttavat monia oireita ja vaurioita elimistössä, kuten reuman kaltaisia niveltulehduksia erityisesti suurissa nivelissä. Sulamattomista proteiineista mädättäjäbakteerit voivat tuottaa syöpää aiheuttavia, typpipitoisia yhdisteitä. alkupäässä
10 ml, noin 24,90 € Saatavana: www.aubrey-organics.fi ja jälleenmyyjiltä. TUOTEUUTISET Jodin saannin varmistamiseksi SUOMALAISTEN JODIN SAANTI ON VÄHENTYNYT. Purkissa 150 tai 60 tablettia, hinnat noin 39 € tai 18 €. Jos ravintoaineiden saanti syystä tai toisesta heikkenee, kudoksen hajoaminen voittaa uudistumisen ja kudos alkaa haurastua. Jodi on kilpirauhasen toiminnalle välttämätön hivenaine. Lisätietoja: www.lkl.fi. Tuoreimmat ravitsemustutkimukset osoittavat, että aikuisilla on jo lievä jodin puutos. Ravintorikkaiden superhedelmien ja marjojen runsas vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden sekä antioksidanttien ja flavonoidien yhdistelmä tukee ravinteiden hyvää imeytymistä. Hoitava seerumi parantaa ihon pintarakennetta ja kosteuttaa tehokkaasti kuivaa, väsynyttä ihoa. Imeytymisen tueksi jodi tarvitsee sinkkiä ja seleeniä, siksi jodia sisältävän ravintolisän muut vaikuttavat ainesosat ovat tärkeitä. Sisältää runsaasti ihon hyvinvoinnille tärkeätä retinollia ja rasvahappoja sekä ravitsevia linoleenihappoja ja C-vitamiinia. Medzinan Super+ Total sisältää kaikki tärkeät vitamiinit ja ravintoaineet, myös jodia. 26 € ja 45 €, www.vianaturale.fi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n sääntömääräinen syysvuosikokous pidetään la 22.11.2014 klo 13.00 Helsingissä, Markkinointi-Instituutissa, osoitteessa Töölöntullinkatu 6. 09-795 570 Kampaamo Leena Selin Sammonkatu 1 00100 Helsinki puh:050-5634940 ja 09-494026 www.avoinna24.fi/haku 90 LUONTAISTERVEYS ELIMISTÖN KAIKKI KUDOKSET – LUUSTO, NIVELET JA LIHAKSET mukaan lukien – uudistuvat koko ajan. Via Naturalen Hainrusto-Vihersimpukka D+ edistää luiden ja lihastoiminnan ylläpitämistä normaaleina. 553 555 / www.tukkatalo.fi PEPPECO Ekokampaamo-luontaishoitola Oulunkyläntie 7, 00600 Helsinki Puh. Kansanomaisesti tätä tapahtumaketjua kutsutaan elimistön ”kulumiseksi”. Ruusunmarjansiemenöljy parantaa ihon pintarakennetta AUBREY REVITALIZING THERAPY -LUOMUKASVOSEERUMIN syväkosteuttavana antioksidanttiseerumina on puhdas, kullankeltainen Rosa Mosqueta -öljy, Chilen Andeissa kasvava kylmäpuristettu ruusunmarjansiemenöljy. Pakkauskoot 80 ja 160 kapselia, hinta n. Tuotteen sisältämissä vihersimpukka- ja hainrustojauheissa on kondroitiinisulfaattia ja glukosamiinia. Vuosikokouksen jälkeen Sirpa Markus NHS Oy:stä kertoo imukuppihieronnan toteutuksesta ja vaikutuksesta, nenähuuhtelusta ja sen vaikutuksista sekä akupunktiosta ilman neuloja. Jotta elimistö kykenisi rakentamaan hajoavan kudoksen tilalle uutta tervettä kudosta, tulee sen saada käyttöönsä koko ajan ja riittävästi kudosta rakentavia ainesosia. Liikuntaelinten hyvinvointiin Munkkivuoren ostoskeskus, Raumantie 1, Helsinki Ajanvaraus puh. Lisäksi koostumusta täydentää D3-vitamiini. Super + -sarjassa myös: Super+ rauta, Super+ magnesium, Super+ C-500 ja Super+ kromi
Puh. Laastari sisältää alppiarnikkia, kamferi pirunkouraa, paju MSM-rikkiä ja laventelia. sunrisecosmetics.fi Dr.Hauschka Ruusuvoide on uudistunut UUDISTUNEESSA DR.HAUSCHKA RUUSUVOITEESSA on ruusua kolmessa muodossa. 044 7 992 992 Toinen linja 9 A 2 00530 Hki www.ekohius.com Iroha Nature hoitavat käsineet ja sukat nyt Suomessa IROHA NATUREN HOITAVAT KÄSINEET JA SUKAT tuovat helpotusta mm. Tuloksena on kokonaisuus, joka hellii hienostuneella, aavistuksen aikaisempaa voimakkaammalla ruusun tuoksulla. käsien kuivalle iholle, väsyneille jaloille tai perusteellisen kuorinnan tarvitseville, halkeileville kantapäille. EkoHius ekokampaamo Mira Vitali, ekokampaaja myös hieronta ja kosmetologi palveluja. Ruusuvaha tuo oman lisänsä kallisarvoiseen voiteeseen. Lanoliini on poistettu kokonaan ja tilalla on carnaubavaha. Koostumukseltaan voide on hieman valkoisempi ja kiinteämpi. Pirunkoura eli harpagokipugeelissä on korkea pirunkourauutepitoisuus (10%). kukkien ja hedelmien uutetta. Käsineissä on kaksi vaihtoehtoa: uudistava Peach Aromatherapy sekä kiinteyttävä Rose Aromatherapy. Uutena raaka-aineena on ruusuvesi. Ulompi toimii suojaavana ja lämmittävänä kerroksena tehostaen hoidon vaikutusta. Sukissa vaihtoehtoina ovat kuorivat Lavender-sukat sekä rentouttavat Peppermint Aromatherapy ja kosteuttavat Peach Aromaterapy -sukat. Ruusuvoide edistää ihon rasva- ja kosteustasapainoa. Ruusuöljyä tuote sisältää aikaisempaa enemmän. Vaikuttavat aineet ovat luonnollista alkuperää sisältäen mm. Se virkistää lihaksia, lievittää lihas- ja nivelkipuja sekä erilaisista syistä johtuvia kramppeja. NO DOL-kipulaastari vaikuttaa koko päivän luovuttaen luonnollisia, kipua lievittäviä aineosia tarvittavaan kohtaan. Ruusuvoide hoitaa ja suojaa normaalia, kuivaa ja herkkää, sekä punoitukselle ja couperosalle taipuvaista ihoa. Ekokampaaja Virpi Niinistö Parturi-kampaamo VIPAMANIA Ojahaanrinne 2, 01600 Vantaa 045-8573573 LUONTAISTERVEYS 91. Hoitavat käsineet ja sukat noin 5 €, kuorivat sukat noin 15 €, www. Sisempään kerrokseen on uutettu vaikuttavat aineet. Mikään tuotteista ei sisällä eläinperäisiä ainesosia eikä parabeeneja tai kemiallisia säilöntäaineita eikä niitä ole testattu eläinkokeilla. Käsineissä ja sukissa on kaksi kerrosta. Kivut kuriin! ABOA MEDICAN NO DOL GLUKOSAMIINI-UUTUUKSIEN avulla voit ravita niveliäsi ja mahdollisesti jopa estää ennalta vaivojen ilmaantumista
Kuivaöljy on 100% luonnollista alkuperää ja se sisältää kuutta, kallisarvoista öljyä sekä Tahiti Monoi-öljyä. www.saltlife.fi | info@saltlife.fi - terveyttä ja elinvoimaa luonnonsuolasta - La Cure ® merimineraalituottet Myynti: Hyvinvarustetut terveyskaupat, luontaishoitolat sekä nettikauppa. Kuivaöljy ravitsee ja suojaa sekä ihoa että hiuksia. Myös Manuka hunajaa Uudesta Seelannista. www.lacure.fi Lisätietoja La Cure -sarjalla tehtävistä hoidoista: 041-4465 593. Suihke sopii kasvoille, kaulalle ja dekolteelle. Voidaan käyttää myös kosteisiin hiuksiin ravitsemaan ja vahvistamaan hiusta. Eteeriset öljyt tuoksuvat vienosti uudistavassa kasvovoiteessa SKIN BLOSSOM, UUDISTAVA ANTI-AGE KASVOVOIDE on kehitetty normaalille, kuivalle, herkälle ja kypsälle iholle. sähköposti: info@lacure.fi Paijassi Pieni kauneuskauppa Myymme luonnonkosmetiikkaa, jota tuomme Suomeen Pienellä kauneuskaupalla on 30 vuoden kokemus kauneudenhoidon alalta. Eteeriset öljyt antavat tuotteelle miellyttävän, hienovaraisen tuoksun. Antiokisanttirikasta öljyä suositellaan erityisesti aikuiselle, kuivalle iholle. TUOTEUUTISET PAIJASSI UUSI RANSKALAISEN LUOMU-SERTIFIOIDUN KOSMETIIKAN VERKKOKAUPPA ON AVATTU! www.naturellement.fi Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot. Tuote ei sisällä parabeenejä tai listattuja säilöntäaineita 100 ml, noin 35 € www.naturellement.fi Suojaava ja uudistava puhdistusvaahto IHOA KIRKASTAVAN PUHDISTUSVAAHDON, PURE ALTITUDEN vaikuttavina aineina on ihoa suojaavia ja uudistavia luonnonaineita, kuten alppitähteä ja maca-juurta sekä koivunmahlaa. Öljy sisältää runsaasti vitamiineja, kuten E-vitamiinia sekä tärkeitä rasvahappoja. 50 ml, 15,90 €, www.luonnonkosmetiikantukku.fi Kasvosuihkeessa aktiivista lehtivihreää Erinomaisia tuloksia erilaisten iho-ongelmien hoidossa, kuten psoriasis, atopia, akne. Skin Blossom on Soil Association -sertifioitu luonnonkosmetiikkasarja, joka sopii myös vegaaneille. Valikoimissa on myös Manuka-hunajaa Uudesta-Seelannista, www.paijassi.fi SALT OF THE EARTHTUOTEPERHE ON TÄYDENTYNYT: Pure Aura on miedosti hajustettu suoladeospray naisille ja Rock Chick pirteä suolakivideodorantti tytöille, www.saltlife.fi Markkinoiden edullisin! Saltlife Magnesiumsuihke on nopea ja tehokas apu kipuun ja kramppeihin. parantavavoima.com – pieni kauneuskauppa myy maahantuomaansa luonnonkosmetiikkaa 30 vuoden kokemuksella kauneudenhoidon alalta. Ecocert-sertifioitu ja Cosmébio-merkitty. Born To Bio -öljyjä myyvät Ruohonjuuret sekä luontaistuote- ja ekokaupat. 92 Puhtaat luomuöljyt pehmentävät ihon hellävaraisesti BRUME BIPHASE CITY-PROTECT -KASVOSUIHKEEN kasviperäiset raaka-aineet kosteuttavat ja rauhoittavat ihoa samalla kun sen sisältämä klorofylli toimii antioksidanttina ja tuo iholle happea. Ranskassa valmistettu, luomusertifioitu tuote 150 ml maksaa noin 34 €, www.naturellement.fi. Kevyt suihkaus toimii ”stressisuihkeena” pitkin päivää virkistäen, rentouttaen ja heleyttäen ihoa. Dermatologisesti testattu. - Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. Etsimme jälleenmyyjiä Lisätietoja: www.paijassi.fi, paijassi@paijassi.fi pieni kauneuskauppa | 040 5039 599 LUONTAISTERVEYS LAVERAN BORN TO BIO ARGAN ÖLJY on 100% puhdas luomulaatuinen Argan-öljy. Born to Bion -ihoöljysarjassa on myös ruusunmarjaöljy, manteliöljy ja Monoi-kuivaöljy. Vaikuttavana aineena on tehokas sekoitus runsaasti antioksidantteja sisältävää acaita, uudistavaa sheavoita, kosteuttavaa kaakaovoita ja suojaavaa jojobaöljyä. La Cure -ihonhoitosarja sopii myös koko perheen päivittäiseen käyttöön. Kokeile heti! Myynti www.saltlife.fi ja jälleenmyyjät kautta maan
Esimerkiksi itsensä palkitseminen tai lohduttaminen ruoan avulla perustuu hedoniseen nälkään. Koulukatu 10, Tampere ekokampaamo.kookos@gmail.com ekokampaamokookos.blogspot.com o ja mpaam Ekoka a -hoitol Rautatienkatu 16 15110 Lahti 045 1049 959 www.piparminttu.info Pellavaa ja hunajaa käsille MELLIKSEN RAVITSEVA KÄSIVOIDE PELLAVA & HUNAJAN pellavaöljy ja hunaja lisäävät ihon suojautumiskykyä ulkoisia häiriöitä vastaan. Hedoninen nälkä perustuu syömisen tuomaan mielihyvään ja nautinnon tunteeseen, ei aitoon ravinnontarpeeseen. Mitä on hedoninen nälkä. Luonnollista valkaisua hampaille ABOA MEDICAN ALOE FRESH WHITENING HAMMASGEELI JA ALOE FESH SUUVESI on valmistettu samoista tehoaineista ilman haitallisia aineita (SLS ja parabeeni vapaa). Susannen terveysblogi Susanne Birgersdotter on Ruotsin suositumpia terveysbloggareita. Luontaisterveys-lehdessä hän antaa pieniä, iloisia vinkkejä terveellisempään elämään. Pinaatin voima piilee siinä, että pinaatin sisältämät tylakoidit vahvistavat kehon kylläisyyshormonien tuotantoa ja tukahduttavat lohtusyömisen ja sokerihumalan tarvetta. facebook.fi/EATLESS Twitter: @EATLESS1 Blogi: https://susannenterveysblogi.wordpress.com/ LUONTAISTERVEYS 93. Hoitavina aineina myös omega3-rasvahapporikasta camelinaöljyä ja hunajaa sekä siankärsämöä. Noin 12,50 € maksavaa käsivoidetta myyvät Luontaistuntija-liikkeet ja apteekit. Onko hedonisen nälän hallitseminen mahdollista? Lundin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan tylakoideja sisältävä pinaattiuute auttaa vastustamaan herkuttelun houkutuksia. Ne sisältävät yhdistelmän luonnosta saatavia ja hampaita turvallisesti valkaisevia aineosia, kuten puhdasta, ESI-aaloetäysmehua (Aloe vera barbadensis) ja kitosaania. Noin 12,50 € maksavaa jalkavoidetta myyvät Luontaistuntija-liikkeet ja apteekit. Lisäksi huolellisesti valittujen rohdosten vaikuttavat aineet ja eteeriset öljyt takaavat pitkän bakteerien kasvua estävän ja rauhoittavan vaikutuksen. Jalat virkeiksi Ekokampaaja Petra Lammela p. Hedoninen nälkä saa meidät syömään enemmän kuin oikeastaan tarvitsisimme, mikä johtaa lihomiseen. Piileekö pinaatissa ratkaisu yhteiskuntaamme piinaavaan lihavuusongelmaan? FLPLBNQBBNP IVJMJ UJMB huilitila.f i NVTFPLBUV
IFMTJOLJ PARTURI-EKOKAMPAAMO MEKO Seinäjoki 045-840 6563 PARTURI-EKOKAMPAAMO HIUSPUOTI Peräseinäjoki 06-4174 649 Ekokampaamosi Turussa Lisää terveys- ja smoothievinkkejä blogissani ja sosiaalisessa mediassa: Facebook: www. Nämä suuhygieniatuotteet sisältävät myös meille suomalaisille tuttua koivusokeria (xylitol). 040 961 2373 MELLIKSEN VIRKISTÄVÄ JALKAVOIDE MINTTU & HUNAJA sisältää kotimaista eteeristä minttuöljyä, jolla on viilentävä ja virkistävä vaikutus, soveltuukin hyvin seisomatyöntekijöille
Tiedustelut vastaava kouluttaja Annikki Aro puh. Oulu www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi P.040 7547462 94 LUONTAISTERVEYS Puhtaasti Hotelliaamiaisella lähiruokaa ja luomua Aidosti 4/2014 6,70 Kotoillen Muuruveden luomukauppa on ekoilijan paratiisi Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelle Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta Räsymatto on kierrätyksen äiti Helsingin Villasukkatehdas sukittaa suomalaiset Timlinin perheen ekokoti Vastuullisen kuluttajan trendilehti www.rosenmetodi.fi p. 18 h koulutusviikonloppu. 09-6962990 www.fossa.fi Perus- ja erikoishammaslääkäripalvelut,hammashoitoa myös sedaatiossa. 040-505 5124 ti-pe klo 11-17 Lisätiedot ja hakulomakkeen saat netistä osoitteesta: www.terveyskauppa.fi Kurssit ja koulutus www.luontaisterapiaopisto.net Ekoelo Luonnonmukaisesti Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.fi 050-538 3164 Ekologisesti Sieniihminen SAIMI HOYER: Anna lapselle luonto! Löydä uudet sienimaut Säilö sienet! Medi-Sound/ Suomen Peter Hess Akatemia Ekokosmetologin kukat, marjat ja yrtit SYVÄRENTOUTTAVAN PETER HESS METODIN KOULUTUS Lähde luomumatkalle! Taso I (2pv ) la-su 15.-16.11. 010 322 4010 www.clinident.fi Purenta tasapainoon T-Scanilla. Koulutus sisältää opintoja shiatsu-, vyöhyke,aroma-, fyto-, kukka-, ravinto- ja rentoutusterapiasta sekä homeopatiasta. Lähijaksoina on kerran kk. Helsinki Taso I (2pv ) la-su 22.-23.11. 044 020 4414. Koulutuksen jälkeen on mahdollisuus jatkaa shiatsu-, vyöhyke-, tai aromaterapian diplomikoulutukseen. Vastaanotollamme on myös uusimmat valkaisumenetelmät mm.Zoom valovalkaisu sekä suuhygienistipalvelut. (09) 622 6610 email: info@cityhammas.com, www.cityhammas.com Homeopatia Circlum Farmasia on nyt Luontaishoitajakoulutus alkaa t 7JSSPJMMB Tule tutustumaan uusiin laajoihin valikoimiimme Kamppiin! Homeopatian erikoisliike PUR Farmasia jatkaa Hakaniemessä. PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosenkatu 8 Helsinki (Kamppi) www.pur-kauppa.fi PUR Farmasia Hämeentie 7 Helsinki (Hakaniemi) Koulutus on monimuotokoulutusta. Aleksanterinkatu 21 A, 00100 Helsinki Puh./tel. Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Hammaslääkäriasema FOSSA Oy Pieni Roobertinkatu 16 A 00120 Helsinki puh. Palveluhakemisto Biohammaslääkärit Kurssit ja koulutus Hammaslääkäriasema Clinident puh
0407730200 Myös kotikäynnit ja kotihoitolaitteen vuokraus! Kauneus - ja luontaishoitola La Beaute de Gaia Vyöhyketerapiaa | intial. Tutustu alueella myös muihin alan toimijoihin! 0700-92838 2.31€ (min+pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Saunaterapiakoulutus ja -tuotteet Saunaterapia koulutusta Turussa 15-16.11. Katson sekä mennyttä että tulevaa. -verenkiertohäiriöt – diabetes – nivelrikko – luunmurtumat – osteoporoosi - hermoston ongelmat – migreeni – unihäiriöt – reumasairaudet - nopea apu palautumiseen – tehokkain kivunlievittäjä fysikaalisista hoitomuodoista Lääkäripalvelu Apila Oy Lääkäreiden ja terapeuttien vastaanotot Homeopaattikoulutus Vastaanotto 010 320 3800, vastaanotto@apila.net Apilan Putiikki Homeopaattiset valmisteet, vitamiinit, hivenaineet, ravintolisät ja luontaistuotteet 010 320 3802, kauppa@apila.net Apilan Tukkukauppa jälleenmyyjille 010 320 3801, tukku@apila.net Apilan Homeopaattineuvonta 0600 – 03230 (2 €/min) Tampere, Kankaanpää: Anita Koivu puh. Luontaishoidot ja terapiat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on mukana uudessa Luonnollisesti-messutapahtumassa pääyhteistyökumppanina. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. klo 13.00 Helsingissä Markkinointi-instituutissa. Tervetuloa osastollemme 7H30. 0404159632 Turku, Rauma: Susanna Leivo puh. www.saunaterapia.com Merja 040-7298243, Mervi 050-5885013 Terveyspalvelut Hyvinvointia ja terveyttä sta Humalistonkatu 14 Turku | www.apila.net Sääntömääräinen syysvuosikokous järjestetään 22.11. 0700-51-910 2,21 € min + pvm Carita Elo PL 64, 00981 Hki Tarot-tulkitsija, auttaja, energiahoitaja AIJA 0700-96006 (2,21e/min+pvm). ST VI, Kuppauksen erikoistuminen Tervetuloa mukaan osaavaan joukkoomme. Ayurveda-hoitoja | Metamorfinen terapiahoito luonnonmukaisia LAKSHMI- ja ANUMATI NATURALS -kasvohoitoja. Jaana Rajahalme, luontaisterapeutti, eko-kosmetologi puh. ST V, Vesihoitojen II 10-11.1.2015. Syksyllä 2014 alkavat Metamorfisen hoidon kurssit. Palveluhakemisto Tulkintaa Kurssit ja koulutus Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Vera Valomeri Sisko 0700 833 64 0700-88970 PL 644, Tre (2,32 €/min + pvm) 2,35 € + pvm Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. 044 999 8080, VaaleanpunaisiaUnelmia/Kalevankatu 55, Hki Tuotteet Tervetuloa nettikauppaamme Tulkintaa Kanavoin Sinulle energiaa. Myös ajanvarauksella 040-5922028 Verkkokaupastamme korkealaatuisia tuotteita kellon ympäri LUONTAISTERVEYS 95. Tarkista tarkemmat tiedot, ja ilmoittautumisohjeet sivuiltamme www.lkl.fi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry, toimisto@lkl.fi 040 5824022 tai 040 584 2008, www.lkl.fi PULSOIVA MAGNEETTITERAPIA: Apua mm. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: PL 105 /10650 T:s Star.m.s
THE ASTHMA AND ALLERGY FOUNDATION OF AMERICA on AAFA:n omistama rekisteröity tavaramerkki. Uusi Rainbow on yli 75 vuoden jatkuvan tuotetutkimuksen, -kehityksen ja taidon tulos. 09-6227 1210 Kristallisuolatuotteet: Ruokasuolat, valaisimet, lyhdyt, suolasaippuat, suolainhalaattorit ym. Eija & Kalevi Riikonen Kankaanpääntie 94 04500 Kellokoski (Mäntsälä) 0400 468 207 tai 09-291 70 75 www.tahtitieto.fi www.vesiriikonen.fi Tuisa Oy Aura p. Uskomme, että Rainbow on tehokkain ja monipuolisin saatavilla oleva kodinpuhdistusjärjestelmä. Palveluhakemisto Tuotteet Tuotteet GRANDER – Elävä Vesi – tuotteita Luentoja, kursseja ja selvänäkökonsultaatioita Kirjallisuutta Health Angel -fotoniresonanssi terapiaa www. 96 Rainbow pölynimurilla on Meets ASP:03:03 Standard for Vacuum Cleaners *Asthma & ALLERGY FRIENDLY ja ASTHMA & ALLERGY FRIENDLY -LOGO ovat sertifiointimerkkejä ja tavaramerkkejä, jotka omistaa ALLERGY STANDARDS LIMITED. Sijainti Helsingissä. Lue tämä opas ja tutustu uuteen Rainbowpuhdistusjärjestelmään. Rexair on suoramyyntiliiton jäsen ja noudattaa DSA:n etiikkanormistoa. Tilanpuutteen ja eläkkeelle jäämisen takia. 019-338 206 MYYDÄÄN MAGNEETTITERAPIAPENKKI vahvoilla kestomagneeteilla ammattikäyttöön. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. 050 566 3765 www.rainbowsystems.fi Jos sinulla on kysymyksiä tai kohtaat ongelmia Rainbow-puhdistusjärjestelmän käytössä, ota yhteys jakelijaan tai jälleenmyyjään, jolta hankit sen. 0400-805104. Rainbow-tuotteita myydään nykyään jokaisessa 50 osavaltiossa ja yli 75 maassa ympäri maailmaa. Märkä pöly ei lennä! VIESTI REXAIRILTA® Rainbow Onnittelut ja kiitokset, että valitsit Rainbow -puhdistusjärjestelmän. Mineraalideot, oliivisaippuat, pesupähkinät, suolakosmetiikka tuotteet. Big Beaver Road, Suite 350 Troy, Michigan 48084 United States of America Rainbow edistää terveyttä! – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Lady-mylly Rondella ENERGIANSÄÄSTÖ OY Silence Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.fi puh. Merikotkantie 2, 01450 Vantaa Puh. Oikein käytettynä ja hoidettuna Rainbow parantaa sisäympäristöä huomattavasti ja toimii luotettavasti vuosikausia. Jos et saa heihin yhteyttä, ota yhteys Rexairin asiakaspalveluosastoon. puh. nettex.fi me di cos @nettex.fi LUOTETTAVAA VERKKOKAUPPAA JO VUODESTA 2003 ASIAKASPALVELU ja TILAUSTEN VASTAAOTTO: Puh. LUONTAISTERVEYS 50 W. Tied. asthma & allergy friendly ™ (astma- ja allergiaystävällinen) -takuu Asthma and Allergy Foundation of Americalta*. 050 411 1965 maahantuonti, tukku- ja vähittäismyynti www.tuisa.fi JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 LUONNONKOSMETIIKKA IHON- HIUSTEN- JA VARTALONHOITOTUOTTEET WWW.AUBREY-ORGANICS.FI info@aubrey-organics.fi PUHDAS JA RAIKAS KOTI! Fiksut ihmiset käyttävät Rainbow puhdistusjärjestelmää! Sisäilman puhdistus, suolahoito, imurintoiminnot, sängyn syväpuhdistus ym
Emäksinen pH 9,7. 45 - esittelyssä Suomessa tarjolla olevat yleisimmät terapiat Turvallinen odotus, synnytys ja imetys 8/14 Elinvoimainen ikääntyminen Muistisairauksien ennaltaehkäisy Aivojen terveys Hyvä uni Rasvahappovalmisteet esittelyssä kauneus IRTI SOKERISTA! 26.11. Puh. Palveluhakemisto Tuotteet Tässä Luontaisterveyden teemat ja ilmestymisaikataulu vuodelle 2014 Power Clay savijauhe - Ratkaisu suoliston ongelmiin Kalsiumbentoniittisavi imee itseensä ja poistaa suolistosta kaasuja, bakteereja, viruksia, sieniä, loisia sekä erilaisia kemikaaleja ja myrkkyjä. 09 - 413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi UUSI NYT LEHTIPISTEISSÄ! HAE OMASI! KISSAFANI LEHTIPISTEISSÄ! Kuhinaa kissan ristiäisten alla HOITO – RAVIN TO Ystävällinen Reetu-vuoh i – UUTUUDET ja 149 muut a vanhainkod eläinten in asukkia Kotikissoille kin Match Show 4/2014 6,40 – NEUVOT – VINKIT Ravinnost vastustuskyk a ja koko tervey elämä Kissaystävä Pasasesta Peso nen Viirun syntymäpäivillä RAGDOLL-K ASVATTAJA: Nappaa omasi! Kissat tuov at sisältöä elä mään Ramo-neiti rakastaa saalistamista Kissapatsas värikäs kuin ihminen LUONTAISTERVEYS 97. 03-3460 545, 050-3570 898 Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Kristiina Hattberg 09 - 413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi ILMESTYMISAIKATAULU JA AINEISTOPÄIVÄT ERIKOISLEHTI kuntosalit painonhallinta kehonhuolto terveys Nro 7/14 Teemat Ain.pvä Ilm.vko Terapiat-erikoisnumero 15.10. Sisältö 200 g. 51 Extrahinta 4,90 t
é VOITTOISA FITNESS-TYTTÖ Sirja Pasanen: Toiminnallisissa CROSSFIT- Ilman hiilareita raskasta painotreeniä ei olisi jaksanut HARJOITUKSISSA poweria koko kehoon Mitä vähemmän eläimellä on jalkoja, sitä sydänystävällisempää rasvaa UPEAT KUVAT VENYTTELE Ole mukana palveluhakemistossa! Fustran tavoitteena luonnollinen liikkuvuus KALAN RASVA PARASTA PULLUKASTA BILETTÄJÄSTÄ LIIKUNNAN RAKASTAJAKSI MIELENKIINTOISET A KT II V IN HENKILÖHAASTATTELUT: SUOMEN VAHVIN MIES ARTO NIEMI-NIKKOLA SUOMEN VAHVIN NAINEN HANNA MELTORANTA EN tr ee Ru STA ni n RT oh sa TI je as SYK l m ti S Y Y ia N ! laajat liikeradat! TREENAAJAN JA KUNTOILIJAN OMA LEHTI Varaa paikkasi: Kristiina Hattberg Puh
Luonnonmukaisen terveydenhoidon kurssi LM 26 Kohderyhmä: Luontaistuotealalla ja terveydenhoidon parissa työskentelevät, terapeutit, luonnonmukaisesta itsehoidosta kiinnostuneet. luokan postimerkki Karprint Oy www.luontaisterveys-lehti.fi tilaukset@karprint.fi &OUJOFO PTPJUF UBJ MFIEFO TBBKB 7BOIB 5VSVOUJF )6)."3* 5JMBBKBQBMWFMV 1VI 'BLTJ Tilaan Luontaisterveys-lehden ___/___ 20___ alkaen itselleni lahjaksi Kestotilaus Määräaikaistilaus 12 kk Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon tilaukseni maksetun jakson loppuun Osoitteenmuutos alkaen ___/___ 20___ ajaksi ___/___ 20___ - ___/___ 20___. www.osaavanainen.fi Hinnat ja ilmoittautuminen: www.provitakoulutus.fi tai kurssisihteeri Kurssipaikka ja majoittuminen: Hotelli Kuninkaantie, Lakelankatu 1, Espoo Provita Oy Luontaistuotealan koulutuskeskus Koulutusta 1980 lähtien Lisätietoa: Kurssisihteeri Ritva Valkas puh. TURUN MESSUKESKUS Osaava Nainen uhkuu hyvinvointia ja harmoniaa. Viimeinen ilmoittautumispäivä 30.1.2015 Luontaistuotetietouden peruskurssi PK 61 Pirkko Mannola Vastaava opettaja Susanna Juvonen 24.–26.10. Anne Kukkohovi Vastaava opettaja Pia Rautio Kohderyhmä: Luontaistuotealalle aikovat, terveydenhoidon ja ravinnon parissa työskentelevät sekä kaikki alasta kiinnostuneet. Erkki Palviainen Arjen ilot on tehty jaettaviksi! Koulutus koostuu kahdesta alkuluentopäivästä ja 7 kk:n etäopetuksesta. Luontaistuotealan koulutusta Provita Oy vastaa Suomessa luontaistuotealalla toimivien ja alalle aikovien perus- ja jatkokoulutuksesta PK 61 ja LM 26 kurssien alkuluentopäivät 27.-28.2.2015 ja lopputentti 26.9.2015. Kolme messupäivää täynnä hyviä messuostoksia ja innostavaa ohjelmaa. 02 337 111 Tilaushinnat Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 56€ t VMLPNBJTJJO UJMBVLTJJO QPTUJUVTMJTÊ t 3VPUTJJO UJMBUFTTB IJOUPJIJO MJTÊUÊÊO NPNT ,FTUPUJMBVT KBULVV BVUPNBBUUJTFTUJ WBMJUVO MBTLVUVTKBLTPO NVLBJTFTUJ WPJNBTTBPMFWBBO LFTUPUJMBVTIJOUBBO 5JMBVLTFO WPJ JSUJTBOPB NJMMPJO UBIBOTB
NJFMVJUFO LVVLBVUUB FOOFO VVEFO MBTLVUVTKBLTPO BMLVB Määräaikaistilaus 12 kk OSPB 61€ PALVELUKORTTI ravinto terapiat Hevonen ihmisen peili :MJ WBJLVUUBWBB BJOFUUB WJUBNJJOFKB LJWFOOÊJTBJOFJUB MFIUJWJISFÊÊ lääketiede hyvä mieli Tee itse Yrttim pihkavoide uorin opein! 6/2014 7,10 %JBCFUFT LVSJJO ° matala-asteinen tulehdus ° vitamiinipuutokset ° stressihormonit hallintaan 4VPNFO MVPOOPTTB 461&3'00%&+" *)0--& Vehnänorasmehu tuhoaa jopa syöpäsoluja ,PTNFFUU t .VTUBIFSVLLB t .VTUJLLB t -BLLB t 1VPMVLLB t 5ZSOJ JOFO BLVQVOLUJP 4*-055"" 3:1:5 Pikkukaupungin rauhassa koko perhe voi hyvin Näyttelijä Mi Grönlund misemt me yih se löysi levollisuuden yk e it ä e n m ilt M roim eng meren äärellä ke h so Käytä palvelukorttia, kun t 5JMBBU MFIEFO t *MNPJUBU PTPJUUFFONVVUPLTFTUB t 1FSVVUBU UBJ JSUJTBOPU UJMBVLTFTJ 5JMBVLTFU
QFSVVUVLTFU KB PTPJUUFFONVVUPLTFU UVMFWBU WPJNBBO WJJLPO LVMVFTTB JMNPJUVLTFO TBBQVNJTFTUB 5JMBVT WPJEBBO JSUJTBOPB LPTLB UBIBOTB ,VTUBOUBKBMMB PO LVJUFOLJO PJLFVT WFMPJU UBB UJMBBKBMUB KP TBBEVU MFIEFU ,4- O MVWVO f O LPIEBO NVLBBO QFSVVUUBNJTPJLFVEFO QVVUUVNJOFO 0TPJUUFJUB WPJEBBO LÊZUUÊÊ KB MVPWVUUBB NBSLLJOPJOUJUBSLPJUVLTJJO )5- Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin 6VTJ PTPJUF UBJ MBIKBUJMBVLTFO NBLTBKB Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin 1. 040-776 4825 e-mail ritva.valkas@kolumbus.fi www.provitakoulutus.fi AVOINNA pe 10–18, la–su 10–17 p
ISTA KOTIMA N Ä M ENEM VARMISTA i s i t n i vinvo ENERGIiA latur hy VIRKEYTTÄ päivään VAHVA ubikinoni Ubikinoni Q10 Strong 100 mg, 100 kapselia Perustuote jokaiselle hyvinvoinnistaan huolehtivalle Hyvin imeytyvä Todella kilpailukykyinen hinta Vihreä kahvipapu-uute 200 mg, 150 kapselia Vihreä kahvipapu-uute on USA:n myydyin painonhallintavalmiste Todellista tehoa Jokainen kapseli sisältää 200 mg vihreää kahvipapu-uutetta Sisältää 50 % klorogeenihappoa Markkinoiden edullisin valmiste Riittoisa pakkauskoko ATIO A S N E S USA:ssa, Melatoniini 1 mg, 150 tablettia a! uomess Lyhentää nukahtamisaikaa Lievittää aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia Hyvä unenlaatu ja riittävä unen määrä varmistaa virkeän olon päivällä Edullinen ja nopeavaikutteinen valmiste NYT S FinnMaxjälleenmyyjiltä myös MARKKINOIDEN VAHVIN UBIKINONI HCT Ubikinoni 200 mg Koentsyymi Q10, 150 kapselia Kysy tuotetta kauppiaaltasi! MYYNTI Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit www.sf-protein.com www.ravinnetukku.fi www.pappashop.fi