VAUVALLE Sisäelinten kunto heijastuu iholla Meikkaa arkeen luonnollisen raikas ilme Stressin vähentäminen hellii myös maksaa JOOGAA suolisto kuntoon Liike Rakkaus ei koskaan epäonnistu HERKULLISIA RESEPTEJÄ 5,90 NYT. ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 6/2015 7,10 Extrasuuri lehti 116 sivua Raju kehitystarina: Äärirajoilta levolliseksi äidiksi Luontaisterveys-lehden lukijoille verkkokaupasta 2 lippua yhden hinnalla I love me -messuetu: lääkettä KOLIIKKI
Diasporal – se parempi magnesium – jo 15 vuotta Suomessa apteekeista, päivittäistavarakaupoista, luontaistuotekaupoista ja tavarataloista. Diasporalin avulla pysyn taas liikkeessä aamusta iltaan. Sauvakävely, golf ja tennis kuuluvat ohjelmaani päivittäin. Voit valita itsellesi sopivimman monesta erilaisesta hyvänmakuisesta vaihtoehdosta. Krampit, suonenvedot, lihasten kipeytyminen ja jäykkyys haittasivat ennen työtäni ja vapaa-aikaani. Erityisesti jalat, selkä ja niska-hartiaseutu olivat koetuksella. Diasporal imeytyy paremmin kuin tavalliset magnesium-valmisteet. Lihasvaivat ovat usein pahimmillaan iltaisin ja öisin. Kokeilin lähes kaikkea mutta mikään ei tuntunut auttavan. Iltaa kohti ongelmat tuntuivat vielä pahenevan entisestään. TV:stä tuttu taiteilija Erkki Liikanen: Lihasvaivani katosivat Diasporal magnesium auttoi MAINOS Kramppeja, suonenvetoja tai levottomat jalat. Huonosti nukuttujen öiden jälkeen en meinannut päästä aamuisin ylös sängystä. Niistä ei tarvitse enää kärsiä, hae heti sitä tehokkaampaa Diasporal Magnesiumia. Nauti iltaisin, nukut levollisesti! Suom en tunne tuin magnesium jo 15 vuotta. Lasillinen Diasporal-magnesiumia – ja keikatkin sujuvat entiseen malliin
36 Kävelyharjoittelu vähentää sepelvaltimotaudin ja diabeteksen vaaratekijöitä.. Hyvä mieli 6 Miia Huitin mielestä tehokkainta sairauksien ennaltaehkäisyä on hoitaa stressin syytä. Huonommuuden kokemus, häpeä, katkeruus, kateus ja vertailu ovat Miia Huitin mukaan usean suomalaisen pinnan alla. 6 44 Kansansairaudet kuriin 22 Suolisto kuntoon suomalaisilla kuiduilla: pellavaöljy ja -lima parantavat ummetusta. 100 Lehtisalaatista ja kurkusta kaunis väri smoothielle. Ilo ei ole kovin suotavaa, synkkää ihmistä pidetään asiallisena ja fiksuna. 4 Luontais ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi lääketiede Sisältö 6/2015 terveys Luonnollinen ruoka 53 Tofua kasvissyöjän lautasmallissa suositellaan olevan 150 grammaa aterialla. – Aivoja neuropsykologiset tutkimukset osoittavat, että säännöllinen meditaation harjoittaminen auttaa saavuttamaan vaikuttavia tuloksia, Leena Pennanen sanoo. 40 Arjen jakamisen ei tarvitse tarkoittaa suhteen tylsistymistä. 44 Leena Pennanen on vuosien aikana nähnyt suuren määrän mindfulnessin harjoittamisen myötä tapahtuneita myönteisiä muutoksia. Biotekniikan tohtori Elias Hakalehto näkee, että se olisi ratkaisevan suuri askel ennalta ehkäisevässä terveydenhuollossa. 28 Miten voitaisiin rakentaa jokaiselle yksilöllinen ruoansulatuskanavan itsehoitomenetelmä
Kauniiseen ihmiseen tarvitaan muutakin kuin kauniit kasvot ja sopusuhtainen vartalo: sydän ja sielu, jotka sopivat niiden kanssa yhteen. Hyvä niin. Käden taidot 80 Nukkekodissa saa toteuttaa hurjimmatkin haaveensa. JUMALAISEN KAUNIIKSI julistettu näyttelijätär Sophia Loren sanoo: Usko omaan kauneuteen on naisen paras kaunistaja. Onnellisuus on sielun terveyttä, tasapainoa, sanoo antiikin Kreikan ja koko länsimaisen historian merkittävin filosofi Platon. Osata olla ihminen ihmisenä ja ihminen toiselle ihmiselle. 09-413 97 390 eija.kiukkonen@karprint.fi Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg, puh. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/ tilaajapalvelu 03150 Huhmari. 09-413 97 333, tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 56 euroa/vuosi Määräaikainen 61 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa. 66 Ilmeikkäät silmät, raikas huulipuna ja ripaus poskipunaa tekevät arkipäivästä juhlan. 5 PÄÄKIRJOITUS Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, puh. Ennen kaikkea kauneutta on taito tukea, kannustaa ja suvaita toinen toisiamme. Voimistava liikunta 18 Paitsi monipuolisella, kasvispainotteisella ruokavaliolla, myös joogalla voi edesauttaa ja parantaa vatsan oloa. Karprint Oy ei vastaa ilmoittajalle mahdollisesti aiheutuvista vahingoista, jos ilmoitusta ei voida julkaista määrättynä päivänä tai suunnitellun mukaisesti aineiston teknisten puutteiden tai asiasisältöjen puutteellisuuden vuoksi. ISSN 1456-7792 Kauneuden havaitseminen sydämen sivistystä KAUNEUS, TOTUUS JA HYVYYS ovat klassisia perusarvoja. Se on kohteessa objektiivisesti olemassa, havaitsijasta riippumatta. Ehkä tässä elämämme korkein tavoite. 09-413 97 361, reetta.ahola@karprint.fi Painopaikka: Karprint Oy, Huhmari Kustantaja: Karprint Oy Toimittajat: Terttu Iiskola, Kaisa-Liisa Ikonen, Soili Kaivosoja, Merja Kiviluoma, Tuula Kolehmainen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Mira Piispa Myyntiryhmän päällikkö: Eija Kiukkonen, puh. Terveyden apurit 92 Ayurvedassa kirkastettua voita on käytetty tuhansia vuosia ruoanlaitossa ja terapeuttisiin tarkoituksiin. 48 Jooga rauhoittaa mieltä ja hermostojärjestelmää ja auttaa sitä kautta muun muassa ruuansulatusongelmiin, kertoo joogaopettaja Anu Maria Eerikäinen. 18 Kiivismoothie on piristysruiske raikkaudessaan. 48 Rasvamaksan oireet ovat epämääräisiä: esimerkiksi pitkällinen väsymys ja ruuansulatusvaivat. Länsimaisessa yhteiskunnassa nuoruus ja kauneus on liitetty kiinteästi toisiinsa. Kaikki haluavat olla kauniita. Terveen itsetunnon omaava ihminen on kaunis: vahvasti omilla juurillaan seisova puu, jota elämän tuulet eivät kaada, mutta joka uskaltaa kurkoittaa oksillaan kauaskin. Itseään suvaitsevaisena pitävä nostaa itseään suhteessa heihin, joita suostuu suvaitsemaan. Käsitys siitä, mitä pidetään kauniina, vaihtelee aikakauden, kulttuurin, yksilön ja jopa tilanteen mukaan. Muistutus virheellisestä ilmoituksesta on tehtävä viimeistään kahdeksan (8) vuorokauden kuluessa ilmoituksen julkaisemisesta lehdessä. Nykypäivän muotitermi suvaitsevaisuuskin tavallaan luokittelee. Sivistys on kauneutta. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Kauneus on onnellisuutta, onnellisuus kauneutta, molemmat parhaimmillaan, kun ne kumpuavat sielusta. 100. Päätoimittaja: Reetta Ahola, puh. 09-413 97 370, kristiina.hattberg@karprint.fi Taitto: Päivi Ahlroth, Mika Kettunen Seuraava numero: Seuraava numero ilmestyy marraskuun alussa. Kokemus on kauneutta. Rasvamaksa on hoidettavissa nopeastikin elintavoilla, sen seuraus kirroosi ei. Sydämen sivistystä on kyetä se havaitsemaan. TEKNINEN KEHITYS ei ole tuonut mukanaan ikuista onnea, taloudellista turvallisuutta eikä terveyttä, maapallon se on suorastaan suistanut turmioon. Nämä seikat, samoin kuin entistä laaja-alaisemmin avautuneet itämaiset kulttuurit ovat muuttamassa kauneuskäsitystämme syvällisempään suuntaan. Vastuu virheistä ja huomautukset: Karprint Oy:n suurin vastuu hyväksytyn ilmoituksen julkaisemisessa sattuneesta virheestä on ilmoituksesta maksettu hinta ja muihin lehtiin toimitetusta aineistosta sen valmistusarvo. Tämä oivallus avaa tien kauneuden olemuksen suuruuteen. Ei niinkään pyrkimys olla hyvä ihminen, suorittaa ihmisyyttä. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Aamulla se herättää varmasti. Kaikessa on mukana kauneus. Niin sanotut jenkkakahvat ovat jo melko hyvä merkki rasvamaksariskistä. Nykyajan teknisen kehityksen räjäyttämässä pintapuolisessa maailmassa hyvyys ja totuus ovat jääneet kauneuden jalkoihin. Luonnon kaunis 61 Ihon ja hiuspohjan kunto on peilikuva terveydentilastamme. Kauneus on jotain suurempaa kuin kiinteä vartalo, rypytön iho, vahvasti rajatut, suuret silmät ja kirsikanpunaiset huulet. Lempeä, empaattinen ihmisyys riittää. Kauneus on itseisarvo
Nopeaa vaikutusta Miia Huitti toimii tällä hetkellä ainoana sertifioituna Paranemisen avain -valmentajana Suomessa. Maailmalla valmentajia on 60–70, mutta kiinnostus on kasvussa. Pitkittyessään stressi huonontaa immuunipuolustusjärjestelmää ja estää kehon omia paranemismekanismeja toimimasta. 6 . Heidän mukaansa se aiheuttaa jopa 95 prosenttia kaikista sairauksista, kun taas muut syyt olisivat geneettisiä. Aloin sen opastamilla työkaluilla parantua hyvin nopeasti väsymyksestäni kolmen pienen ja sairastelevankin lapsen, selkärankareumakivusta kärsivän miehen ja hometalon todellisuudessa, Huitti kertoo. Eri ihmiset ovat stressille eri tavoin herkkiä. Huitin mukaan myös psykoterapeutteja ja psykologeja valmentautuu hänen opeissaan ja he saavat lisätyökaluja asiakassuhteisiinsa. Ilo ei ole kovin suotavaa jo sananlaskunkin ”Itku pitkästä ilosta” mukaan, vaan synkkää ihmistä pidetään asiallisena ja fiksuna.. Hyvät ajatukset suojelevat kehoa ja mieltä Stressi kalvaa mieltä ja vaikuttaa kehoon. Valmentaja Miia Huitin mukaan tehokkainta sairauksien ennaltaehkäisyä on hoitaa stressin syytä, joka on hyvin usein jokin tunnetason ongelma. – Silloin löysin ystäväni suosituksesta Alexander Loydin Paranemisen avain -kirjan. Syvään juurtuneet uskomukset voivat estää hyvää tapahtumasta. Miia Huitti valmentaa Alexander Loydin Rakkauden periaate -itsehoitotyökalun avulla kokonaisvaltaisesti vaikuttavan stressin lievittämiseksi. Hänen omat ongelmansa kärjistyivät vaativassa perhetilanteessa hänen päässään kyteneiksi suunnitelmiksi, jopa uhkauksiksi, ajaa autolla kallionkielekkeeseen. – Rakkauden periaate ja Paranemisen avaimen työkalut eivät korvaa lääketieteellistä hoitoa, mutta niillä voi usein piankin saada apua ongelmiin, jotka aiheuttavat huonovointisuutta, väsymystä, stressiä tai sairauksia, Huitti kertoo. usein stressin takana Tunneongel mat Huonommuuden kokemus, häpeä, katkeruus, kateus ja vertailu ovat Miia Huitin mukaan usean suomalaisen pinnan alla. Monien asiantuntijoiden mukaan maapallon suurin terveysuhka on stressi
7
Pelko ei koskaan onnistu. – Joku voi ihmetellä, miten hän ei saa aikaiseksi pakattua tavaroitaan ja muutettua pienempään asuntoon. Miia Huitti kertoo itse parantuneensa kirjan menetelmän avulla. – Sitten kysytään, mitä hän tekisi, jos saisi sen. – Muinaisesta Egyptistä tiedetään, että parantajat ovat aktivoineet pään alueen kohtia. 8 Pään alueen pisteillä Stressin ennaltaehkäisemisen ja vähentämisen itsehoitomenetelmä perustuu energialääketieteeseen, mutta samantapaisia menetelmiä on ollut käytössä kaiketi vuosituhansia sitten. Laihtuneena tykkäisin omasta kehostani. Loydin sekä Rakkauden periaate että Paranemisen avain -kirjojen kannessa mainitaan sana menestys, joka ei useinkaan puhuttele suomalaisia. – Epäterveistä, rajoittavista uskomuksista, kuten täydellisyyden tavoittelusta. – Rakkaus ei koskaan epäonnistu. – Kun on kymmenessä sekunnissa vastattava, mitä haluaisi elämältä eniten, 95 prosenttia ihmisistä nostaa esiin jonkin ulkoisen olosuhteen, kuten kymmenen kilon painonpudotuksen, Huitti kuvaa. Silloin löytyy oivallus: arvostaisin itseäni. – Löysin perustunteen, pelon, jonka saatoin ohjelmoida uudelleen rakkaudella. – Ennen kaikkea on kyettävä ottamaan askeleita kohti itsensä rakastamista ja itsestään välittämistä. Se sai aikaan asenteideni muuttumista. Mistä. ?. Tausta-ajatuksena ei Huitin mukaan kuitenkaan ole se, miten joku pääsisi käsiksi miljooniin dollareihin. Energioilla pois stressistä Stressiä eivät aiheuta pelkästään olosuhteet tai mielen sisäiset uskomukset, vaan myös käytännön toimintamallit ja esimerkiksi varhaislapsuudessa koetut traumat. – Toinen pohtii syitä, miksi hän sairastui syöpään, kolmas tahtoisi paremman ihmissuhteen, Huitti kertoo. Ulkoisesta sisäiseen Tyytyväisyyden saavuttamiseen liittyy pakonomaisesta tekemisestä luopuminen, rauhan ja kiitollisuuden saavuttaminen. Enemmän on kysymys hyvän olon, levollisuuden ja tyytyväisyyden saavuttamisesta. Hyvää oloa ja arjen ratkaisuja Ihmisten ongelmat, joihin he etsivät ratkaisua, ovat Huitin mukaan hyvin erilaisia. Lopulta pitäisi vastata, mitä tunnetta ihminen kokisi saavuttamisen seurauksena. – Sormenpäiden energialla aktivoidaan pään alueen kohtia, joista on yhteys kilpirauhaseen, hypotalamukseen, aivolisäkkeeseen, lisämunuaiseen tai oikean ja vasemman aivopuoliskon korkeampiin ajattelutoimintoihin, Huitti neuvoo. Paranemisen avain -menetelmän mukaan pisteitä on päässä neljä: otsalla, kulmakarvojen välissä, kurkulla, kilpirauhasen kohdalla, leukaperien kulmissa ja ohimolla, Huitti sanoo. Intiassa samoja pisteitä lähestytään chakrojen kautta. Ensin on tärkeää saada keho pois ”’Taistele tai pakene” -tilasta, jotta stressitaso voi laskea. Aloin käsittää ja ymmärtää traumojeni syntymistä, hyväksymään ne ja vapautumaan pahasta olosta, Huitti vastaa
Minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa. Romahdin väsymyksestä, eikä pinnani kestänyt lasten kanssa ollenkaan. Minun käskyni on tämä: rakastakaa toisianne, niin kuin minä olen rakastanut teitä. Tahdonvoimasta energiaharjoituksiin Huitti ajatteli ensin ystävän vinkistä välittävänsä apua miehensä sairauteen, mutta kokeili Paranemisen avain -harjoituksia kuitenkin ensin itse. Ehkä viisi minuuttia pystyin olemaan raivostumatta heille. Jos haluat itse olla onnelinen, harjoita myötätuntoa.” – Dalai-Lama ”Yksi sana vapauttaa meidät kaikesta elämän raskaudesta ja kivusta. Mitä maailman kauneimmasta asiasta on sanottu. Suurempaa rakkautta ei kukaan voi osoittaa, kuin että antaa henkensä ystäviensä puolesta.”– Jeesus Johanneksen evankeliumissa 15:11–13 Miia Huitti on valmennustyössään huomannut, että monia vakavasti sairaita yhdistää varhainen vanhemmista eroon joutumisen kokemus.. Yllättävän nopeasti löysin myötätuntoa yöllä itkevän lapsen itkuun herätessäni, Huitti kertaa omaa kokemustaan. Itsensä piiskaaja ja suorittaja Myöhemmin Huitti on nähnyt tilanteensa täydellisenä umpikujana, koska hän ei pystynyt lepoon. Hän kokee olevansa rakastettu jo ilman täydellistä suoritustakin. Miia oli ajatellut, että jos hän joskus tulisi äidiksi, lapsia saisi tulla enintään yksi, ja hän palaisi pian takaisin työelämään uraansa rakentamaan. – Minun piti joutua aivan syvälle, ennen kuin aloin etsiä muutosta. Sitten kuopus sai hengenvaarallisia infektioita, joihin lääkkeet eivät ensin tehonneet, ja joutui sairaalakierteeseen. – Huomasin, että äitipuolena oleminen oli minulle aiemmin ja varsinkin ennen omia lapsia vaikeaa. Taustalla oli kaksi vaikeaa ja pelottavaa raskautta. Myöhemmin hän synnytti kolme lasta, joista yksi jäi eloon. Tuli tunne, että haluan pois, ajan vaikka kallionkielekkeeseen, että lapsillani ja miehelläni on parempi elämä ilman hirveää äitiä ja vaimoa, Huitti kuvaa. – Koska emme voi erottaa, mitkä ovat opittuja uskomuksia tai mitkä ehkä geneettisiä, meille on vain mahdollista hoitaa seurauksia, Huitti toteaa. Häpeä näyttäytyi Huitille muun muassa esiintymisjännityksenä. ”Se, että joku rakastaa sinua syvästi, antaa sinulle voimaa, kun taas se, että sinä itse rakastat jotakuta syvästi, antaa sinulle rohkeutta.” – Laotse ”Jos haluat toisten olevan onnellisia, harjoita myötätuntoa. Kun lähdin tutkimaan asioita, myös moni läheiseni sai apua. Lopulta äiti ei edes enää pystynyt nukahtamaan. – Tiesin vain akupunktiosta. Häpeäkokemus ja arvottomuuden tunne yleisiä On tutkittu, että traumat ja pelot voivat periytyä. 9 Kolmisen vuotta sitten Miia Huitin, 39, elämässä oli tilanne, jolloin hän tahtoi enää säilyä hengissä – tai ei aina sitäkään. Huitti on selittänyt itselleen omien häpeäkokemustensa juuria. Kauheat kaksi vuotta Nuori äiti tasapainotteli sairastelevan vauvan ja kaksosten hoidon kanssa, eikä hänen selkärankareumaa sairastava miehensä juuri pystynyt auttamaan. Tuo sana on rakkaus.” –Sofokles ”Siellä, missä on rakkautta, on elämää.” – Mahatma Gandhi ”Olen puhunut teille tämän, jotta teillä olisi minun iloni sydämessänne ja teidän ilonne tulisi täydelliseksi. Myös öisin piiskasin itseäni hereille kolmelta lypsämään maitoa kaksosille. Piti mennä riittävän syvälle omaan itseen ja antaa periksi. Siivosin, mankeloin lakanoita tai keitin soseita eli suoritin kotona, kun en voinut mennä takaisin töihin. Enää hän ei suhtaudu papereitta puhumiseen ja joskus epäonnistumiseen pelolla. Toisin kävi, ja hän olikin 13 kuukaudessa kolmen lapsen äiti. Pirkkalassa asunut perhe huomasi kaiken kukkuraksi asuvansa täysin homeessa olevassa talossa. Nukahtamislääkkeet saivat hänet pökerryksiin, kun yöllä piti herätä sairastelevien lasten takia. En uskonut mihinkään enkä ollut koskaan saanut apua energialääketieteestä. Äärirajoilta levolliseksi pikkulasten äidiksi – Minun piti oppia, että tahdonvoimalla ja ponnistelulla epäonnistun aina ja aiheutan vain lisää stressiä. – Elämämme oli pari vuotta aivan kauheaa. Hän oli tytär, jonka jalan polio rampautti, ja he joutuivat kokemaan häpeää, Huitti kuvaa. Löysin isoisoäitini kirjeen 1920-luvulla, missä hän oli tullut alle 1-vuotiaan pojan äitipuoleksi. – Kaksoset nukkuivat aikanaan korkeintaan tunnin yhtä mittaa, mutta en koskaan levännyt, saati nukkunut silloin
Parempaa ihmissuhdetta tavoitteleva voi ensin lähteä käsittelemään omia asioitaan. Aladdinin taikalampulla voit oivaltaa tärkeimmän tavoitteesi tai suurimman toiveesi. 10 Mitä juuri nyt kaipaat eniten. Voin ihmetellä, miksi olen vihainen, jos juuri hoidan vihaani tai ärtymystäni. – On löydettävä se, millä periaatteilla elämässä toimii. Jaa ruutu mielessäsi kahteen osaan: Yläosa noin 1/3 tietoiset tunteet ja muistot. Kuvittele eteesi lampun henki, joka visioi eteesi asian. – Ennen kaikkea on kyettävä ottamaan askeleita kohti itsensä rakastamista ja itsestään välittämistä. He saavuttavat hyvän olon vähäksi aikaa, mutta pitkäaikaisen muutoksen saavuttamiseksi on oltava valmis tekemään muutoksia omassa elämässään. 2/3 tiedostamaton mieli ja muistot, joita et muista: Mitä koet, mitä et haluaisi kokea. Uudelleenohjelmointityökalu: Löydä sarja lauseita, joita lukemalla ja toistamalla voit löytää vääriä, stressiä aiheuttavia ohjelmointeja ja korvata ne uusilla: rakkaudella, ilolla ja rauhalla. Loydin Rakkauden periaate -kirjan harjoituksissa pyritään kolmella eri työkalulla ohjelmoimaan omia ajatuksia uudestaan esimerkiksi seuraavin periaattein: Rakkaus ei koskaan epäonnistu. Totumme kovin helposti pelkoon. Sydämen kuvaruutu: Kuvittele mielessäni joku tyhjä kuvaruutu. Silloin yleensä alkaa itse toimia eri tavoin, jolloin myös olosuhteet muuttuvat, eli oma onni heijastuu läheisestä ihmisestä. Sen jälkeen voit jatkaa mieltymystesi mukaan, mutta säännöllisyys auttaa. Hän löytää itsekin vielä asioissaan uutta työstämistä. Opettele esimerkiksi rakastamaan kehoasi sanomalla joka päivä peilin edessä jotain hyvää siitä. 1. Voi miettiä, mikä huonoja suhteita aiheuttaa, mikä estää hyvät tunteet. Kun näet muiston, pyydä, että saat korvata sen rakkaudella tai kuvittele sen tilalle kuvaruudulla esimerkiksi jokin kaunis maisema tai muisto. Joillekin tulee flunssaoireita, kuten kuumetta, limaneritystä, mutta myös pahoinvointia, päänsärkyä, väsymystä tai huimausta. Pyydä saada nähdä tunne tai muisto, joka sinua ruudulla vaivaa. – Stressin laskemisen myötä keho puhdistaa kuonaa. Mikä on tärkein elämäsi asia, jonka haluat muuttuvan. Pidä paikallaan tai liikuta edellisen ohjeen mukaan. Lausu mielessäsi pyyntö, että se saa parantua ja toimi sitten näin ajattelematta tai pyrkimättä mihinkään, voit vain tarkkailla itseäsi: Sydän: Aseta jompikumpi kämmen alaspäin rintakehän eli sydämen päälle ja toinen käsi niin ikään kämmen alaspäin toisen päälle. Sen sijaan asennemuutoksen kokeminen tekojen tasolla voi kestää ja avautua ehkä Alexander Loydin Rakkauden periaate -kirjan lukemisen toisella tai kolmannella kerralla. Mikäli joku oire huolestuttaa, kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin, Huitti neuvoo. Energialääketieteellinen työkalu: Mieti, mikä asia vaivaa sinua juuri nyt eniten. – Joskus tarvitaan itkua tai oksennusta. 2. Paranemisen avaimena on sisäinen tila, jossa perimmäisen rauhan, jos se on tavoite saada talo maalta, voi saavuttaa vaikka kivikylän keskeltä. Muista, että rakkaus ei koskaan epäonnistu! Pelko ei koskaan onnistu! Oma oppimistyyli Rakkausharjoituksista löytää usein itselleen sopivimman oman oppimistyylinsä kautta. Päälaki: Aseta jompikumpi käsi päälaelle ja toinen käsi sen päälle molemmat kämmenet alaspäin. Pidä käsiäsi paikallaan 1–3 minuuttia tai pyörittele niitä kevyesti 1–3 minuutin ajan ja suuntaa vaihtaen. Kun haluat lähteä parantumaan ja muuttamaan suhtautumistasi asioihin, mieti ensin, mitä etsit ja mikä on suurin ongelmasi. Anna tunteen näyttäytyä ruudulla sanoina, kuvina, muistoina tai menneinä kokemuksina. Paranemisessa ei ole Miia Huitin mukaan kysymys vetovoiman laista, suorittamisesta tai pinnistelystä. Kun olet löytänyt itsellesi sopivan menetelmän, toista harjoitusta ensin 40 päivän ajan. Tämä on sisäinen tilasi, jota pohjimmiltasi tavoittelet. Pelko ei koskaan onnistu. – Niillä päästään kiinni ihmiseen kokonaisvaltaisesti ja hoidetaan niin henkistä, fyysistä kuin mielen aluetta. TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: MIIA HUITTI, MATTON. Tee tätä muutaman minuutin ajan, ja käytä työkalua 1–2 kertaa päivässä. Löydä juju! Paranemisen taustalla on jujun löytäminen asioista. Kehomme on koko ajan taistele ja pakene -tilanteessa ja suoritamme elämää. Jotkut, jotka haluavat voida paremmin, käyttävät harjoituksia ikään kuin särkylääkkeenä. Sen voi testata monilla nettitesteillä. Toisinaan joku tunne voi nousta pintaan. Kysy silloin: Mitä juuri nyt kaipaat eniten, mitä se toisi elämääsi, mitä tunnetta tunsit nähdessäsi asian. Mitä tunnetta koet ajatellessasi sitä. Niitä voi usein lievittää juomalla paljon vettä. Puhdistumisesta sivuoireita Paraneminen ei Huitin mukaan aina ole mukavaa, vaikka piankin voi saada tuloksia aikaan eli kokea kiitollisuutta, rakkautta tai iloa. 3. Tärkeitä kysymyksiä ovat myös: Missä on toteutumaton voimavarasi. Erilaiset oireet kertovat Huitin mukaan paranemisesta. Otsa: Aseta jompikumpi käsi otsalle siten, että pikkusormi on heti kulmakarvojen alapuolella nenänvartta hipoen ja toinen käsi sen päälle molemmat kämmenet alaspäin
1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja.. merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F.kasvutekijä on klorellan arvokkain aine. C.G.F.:n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. C.G.F. Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen
Aikuisen ihmisen ruoansulatuskanavan mikrobit säätelevät immunologisen puolustusjärjestelmän kehittymistä ja toimintaa. Bakteerikannan koostumusta voidaan pitää normaalina, mikäli mikrobistolla ei ole haittavaikutuksia ja se on symbioosissa kantajansa kanssa. Esimerkiksi pellavansiemenrouheen ja kauran laadukkaat kuidut edistävät maitohappobakteerien kasvua.. 12 ERIKOISLÄÄKÄRI KAARLO JAAKKOLAN VASTAANOTOLLA Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola kirjoittaa palstallaan maitohappobakteereista. Mikrobiston merkitys terveyden ylläpidossa on selkeästi merkittävämpi kuin on aiemmin ymmärretty. pauttaa energiaa hiilihydraateista, osallistuu vitamiinien, erityisesti Bja K-vitamiinien syntetisointiin, ruoka-aineiden pilkkoutumiseen ja imeytymiseen sekä erilaisten myrkkyjen hajoamiseen ja muunteluun. Mikrobikasvusto vaMaitohappobakteerien uusi aikakausi Ruualla voi tasapainottaa suolistobakteereita Vatsan mikrobit ovat puolustusjärjestelmän perusta. Yhdistelmävalmisteita, joissa on sekä prebiootteja että probiootteja, kutsutaan symbiootiksi. Suoliston anaerobiset bakteerit kasvavat ilman happea, ja monet niistä tuottavat erilaisia entsyymejä, joilla on kyky muodostaa haitallisia aineita suolistoon. Ihmisäidin rintamaito luokitellaan alkuperäiseksi ja klassiseksi prebiootiksi. Suolistossa on tunnistettu yli 500 erilaista bakteeria, mutta tunnistamattomia lajeja arvioidaan olevan vieläkin enemmän. Probiootit kykenevät usein estämään haitallisten bakteerien kasvua vähentäen niiden kykyä aiheuttaa tauteja. Ilman suoliston mikrobikasvustoa pienen lapsen immuunijärjestelmä ei kehity normaalisti. Aikuisiässä suoliston hyödyllinen mikrobisto on tärkeä yleisen vastustuskyvyn ylläpitäjänä ja ravinnon hyväksikäytössä. Suoliston pieneliöstön tulisi pysyä terveyttä edistävänä. Prebiootit edistävät hyödyllisten mikrobien kasvua Prebiootti-nimike on tullut käyttöön 1990-luvulla. Ruokakaupoissa on saatavana lukuisia maitotuotteita, marjakeittoja ja hapankaalivalmisteita, joihin on lisätty sekä probiootteja että prebiootteja. Probiooteilla tarkoitetaan ruokia tai ruoan ainesosia, jotka edistävät tiettyjen hyödyllisten mikrobien kasvua paksusuolessa. Normaalin mikrobikasvuston arvellaan estävän haitallisista bakteereista koostuvien kasvustojen muodostumista suoliston pinnalle sekä tällaisten bakteerien tunkeutumista suolen pinnan läpi. Kun päivittäisessä ruokavaliossa on tärkeitä prebiootteja, suoliston pieneliöstö pysyy terveyttä edistävänä. On tärkeää, että ruokavalio on siten koostunut, että elimistö tuottaa riittävästi lyhytketjuisia rasvahappoja. Lisää tietoa Kaarlo Jaakkolan näkemyksistä vatsan ja suoliston ravitsemushoidosa löytyy hänen kirjoittamistaan Vatsa kuntoon -pokkarista ja Ruoansulatus kuntoon -kirjasta. Niitä muodostuu suolistossa sitä enemmän, mitä enemmän ravinnossa lähtöaineena on epäterveellinen ruoka. Ruoalla voi varsin tehokkaasti tasapainottaa suoliston bakteerien aineenvaihduntaa. Monet kemialliset lääkkeet muuttavat suoliston pieneliöstöä lisäten myrkyllisten aineiden tuottoa
Ripulin saamisen riski pieneni kolmasosalla probioottihoitoa saaneista. Lactobacillus bulgaricuksella on oletettavasti vatsavaivoja vähentävä vaikutus. Sitä todetaan myös suussa, emättimessä ja paksusuolessa. Lactobacillus acidophilus (LA) on terveyttä edistävä hyvälaatuinen bakteeri, joka normaalisti elää ohutsuolessa. Maitohappobakteereilla saattaa olla syövän kasvua estäviä vaikutuksia. Niitä on käytetty lääkintätarkoituksessa jo usean vuosikymmenen ajan. Valmisteen nauttimisen loputtua monen probioottibakteerin esiintyminen ulosteessa loppuu noin viikon kuluessa. Se voi heikentää monien suoliston haitallisten bakteerien taudinaiheuttamiskykyä. Probioottivalmisteet luokitellaan elintarvikkeiksi. Ne takaavat probioottibakteereille hyvät kasvuolosuhteet. Ripulia estävä vaikutus näytti olevan tehokkaampi lapsilla kuin aikuisten ripulien ehkäisyssä. Se lisää laktaasientsyymin tuotantoa, joten se helpottaa maitosokerin (laktoosin) imeytymistä. Tutkimusten kohteena ovat olleet probioottien vaikutukset erityisesti pikkulasten akuuttien rotavirusripulien hoidossa. Se mm. Nykyään tutkimusten kohteena ovat probioottien vaikutukset allergioihin ja kroonisiin tulehduksellisiin suolistosairauksiin, kuten haavainen paksunsuolen tulehdus ja Crohnin tauti. Tämän kolonisaatiokyvyn kannalta tärkeää on probiootin kyky kiinnittyä suoliston limakalvolle. Esimerkiksi: SYMBIOOTTI: on sekä preettä probiootteja. Tietyt probiootit kulkeutuvat ihmisen ruoansulatuskanavan läpi elävinä. LA:n on osoitettu vähentävän myös ruoan kolesterolin imeytymistä. Se vaikuttaa rasvojen aineenvaihduntaan alentaen veren kolesterolitasoja. Euroopan komissio on jo pitkään tukenut tutkimusohjelmia, joissa probioottien vaikutuksia selvitetään. 13 Lyhytketjuisilla rasvahapoilla on keskeisiä terveysvaikutuksia paksusuolessa. Eräs heistä on professori Erika Isolauri Turun yliopistosta. Se estää haitallisten mikrobien lisääntymistä suolessa. Lisäksi se osallistuu immuunijärjestelmän säätelyyn, rasva-aineenvaihduntaan ja vähentää ruuassa olevan kolesterolin imeytymistä. Hänen mukaansa probioottien tutkimuksessa on siirrytty ”vatsaväittämien” sijasta tieteelliselle pohjalle. BB estää bakteerien tuottamien haitallisten vitamiinien imeytymistä. Lääkintään käytetyt probioottiset bakteerit ovat lähinnä laktobasilleja ja bifidobakteereja; puhutaan probioottisista maitohappobakteereista. Esimerkiksi: joihin on lisätty probiootteja PROBIOOTIT: maitohappobakteereja. Toistuvat antibioottikuurit lisäävät selvästi potilaan infektioherkkyyttä. Tärkeimmät probioottiset bakteerit Tärkeimpiä probioottisia bakteereja ovat muun muassa Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum ja Lactobacillus bulgaricus. Probiooteilla on suuri merkitys muun muassa infektioiden ehkäisyssä. vähentää hiivojen kasvua suolistossa. Suotuisia vaikutuksia on saatu sekä hengitystieettä suun alueiden infektioiden hoidossa. Pellavansiemenrouheen ja kauran laadukkaat kuidut edistävät maitohappobakteerien kasvua.. Bifidobacterium bifidum (BB) on tärkein ohutsuolen alemman osan normaaleista bakteereista. Ne voivat poistaa haitallisia mikrobeja suoliston limakalvoilta ja suojella limakaivoja haitallisilta mikrobeilta. LA kykenee pitämään suoliston mikrobiflooraa terveenä. BB vaikuttaa kaikkialla suoliston mikrobifloorassa. Sen on osoitettu estävän haitallisten bakteerien kiinnittymistä ja kasvua suoliston limakalvoilla. Lactaobacillus bulgaricus (LB) on eristetty alkuperäistä jogurttia käyttäneiden ihmisten suolistosta. LA korjaa tehokkaasti suoliston mikrobiflooraa antibioottikuurien jälkeen. Ne kiinnittyvät ruoansulatuskanavaan väliaikaisesti, kun bakteeria otetaan suun kautta useita päiviä ja annokset ovat riittävän suuria eli vähintään 100 miljoonaa bakteeria päivässä. Antibioottilääkitys vähentää suoliston normaalibakteereiden määrää heikentäen immuniteettia. Valitettavasti useimmissa kaupallisissa jogurttivalmisteissa tämän tärkeän probioottibakteerin määrä on oleellisesti vähentynyt. Ne voivat muuttaa tautien riskitekijöitä kyeten estämään usean taudin syntyä. Vahvan (100 miljardia probioottia) valmisteen avulla saadaan suolistoon riittävä määrä tätä tärkeää bakteeria. Hyödyllisiä vaikutuksia Probioottisten maitohappobakteerien hyödylliset vaikutukset saattavat perustua elävien bakteerien aikaansaamiin toimintoihin. PREBIOOTIT: tehostavat maitohappoa tuottavien bakteerien kasvua. Probioottilisät tehostavat immuniteettia Riittävät lääkkeelliset probioottiannokset voivat korjata antibioottihoitojen pitkäaikaisia haittavaikutuksia. Useita suomalaisia tutkijoita on osallistunut näihin projekteihin. Kiistattomia terveysvaikutuksia Probiootit ovat eläviä mikroorganismeja, jotka riittävissä määrin suun kautta nautittuina aikaansaavat terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia (FAO/WHO 2001). LB:n on osoitettu säätelevän immuunijärjestelmän toimintaa. Probiooteilla pyritään tehostamaan immuunivastetta vaikuttamalla suoliston limakalvoilla toimivaan immuunijärjestelmään. LB tuottaa luonnollisia antibioottisesti vaikuttavia aineita. Sen vuoksi on tärkeää, että ruoka on kuiturikasta sisältäen täysjyvätuotteita, vihanneksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja. Sen on osoitettu tehostavan ihmisen ruoansulatusjärjestelmän toimintaa. Toistuvien ”flunssien” esiintyvyys on ollut probioottiryhmässä vähäisempää
Miksi näin on käynyt. Vielä ei kuitenkaan saavutettu 100 % osaamista, mutta 1700-luvulla enemmistä ihmisistä saavutti jonkinasteisen lukutaidon. Kun luemme lapselle, vahvistamme lapsen kielen kehitystä, tulevaa lukutaitoa ja kiinnostusta lukemiseen. Kuten yleensäkin, avainasemassa on vanhempien rooli, asenteet ja kannustus varhaisessa lapsuudessa. Muistatko vielä, milloin opit lukemaan. Lukutaitovaatimus tuli 1600-luvulla, kun kirkko vaati, että suomalaisten on kyettävä lukemaan Raamattuaan omalla kielellä. Itse asiassa pojat kyllä lukevat paljon tietokonepelejä, sarjakuvia ja muuta meidän mielestämme liian kepeää, mutta niistä syntyvä sanavarasto on usein suppea. Hälyttävää on, että tyttöjen ja poikien väliset erot ovat meillä suuremmat kuin missään muussa OECD-maassa. Oppiminen lukemaan on mullistava kokemus lapsen elämässä. Yhä harvempi ehtii syventyä kirjan ääreen. Mutta mitenköhän on sen kirjoitustaidon laita… RAIJA VAHASALO KASVATUSTIETEIDEN MAISTERI, KANSANEDUSTAJA EMERITA, REHTORI. Sitä pidetään itsestään selvänä taitona. Milloin oli sinun maaginen hetkesi, jolloin tahrat paperilla muuttuivat kirjaimiksi, sanoiksi, lauseiksi ja lopulta pakahduttaviksi elämyksiksi. Tekstiä on silmiemme edessä enemmän kuin koskaan ennen, mutta se ei näytä rekisteröityvän aivoihimme. Mikä saisi pojatkin tekstien äärelle. Meillä on maailman kattavin kirjastoverkosto, jonka roolia lukutaitomme kehittämisessä ei saa unohtaa. Suomessa ei päässyt naimisiin, jos ei osannut lukea. Siinä oli sellainen motivoija, että suomalaiset olivat lukutaidossaan maailman huippua. Lukutaitoja kerrotaan olevan jopa 30 erilaista! Ne eivät tosin kaikki liity kirjaimiin, vaan ovat esimerkiksi kuvien lukutaitoa tai medialukutaitoa. Lukeminen ei ole edes rahasta kiinni. Lukutaito tulee lopulta oivaltamisen kautta. Heikkoja osaajia on aiempaa enemmän ja erinomaisia puolestaan aiempaa vähemmän. Oletko koskaan miettinyt, milloin suomalaiset oppivat lukemaan. Ehkä jalkapallotähti Zlatanin elämänkerta tai mielenkiintoiset tietokirjat voivat houkutella monipuolisemman tekstin pariin. Kirkkolaki velvoitti seurakunnat opettajiksi. Viime aikoina lukutaito on lähtenyt rapistumaan. 14 A,B,C – kissa kävelee ELÄMÄSSÄ KIINNI Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Valitettavasti tutkimukset osoittavat, että lukutaito on nykyisin heikentynyt. Aapinen on tärkein kirja koulun aloittamisessa. Lukutaito oli 1900-luvun alussa yleistä vain lähinnä Keski-Euroopassa, Iso-Britanniassa, Kanadassa ja Yhdysvalloissa. Lukuhetket äidin tai isän kanssa ovat lapselle tärkeitä yhdessäolon hetkiä, jotka rakentavat tukea myös myöhempään koulunkäyntiin
Elävän entsyymitoiminnan näkökulmasta pastöroimattomat raaka-aineet ovat tärkeitä, tässä hapatetut juurekset toimivat parhaiten, Rekilä huomauttaa. Vasta viime vuosina maitohappobakteereja on alettu tutkia tieteellisesti, muun muassa Turun yliopistossa. Hapankaali on vanhin ja tutuin hapatettu kasvisruoka Hapattamalla paremmaksi Maitohappobakteereiden suolen toimintaa edistävät ominaisuudet on tunnettu vuosisadat: hapankaali ja hapanleipä ovat kuin huomaamatta huolehtineet suoliston bakteerifloorasta. Juttusarjassa käsitellään myös sisäelinten hyvinvointia. Pastörointi on ranskalaisen kemistin ja mikrobiologin Louis Pasteurin kehittämä menetelmä, jossa elintarvikkeen säilyvyyttä parannetaan tuhoamalla mahdolliset tautia aiheuttavat mikrobit kuumentamalla. – Hapatettu nauris on valitettavan unohdettu, se sopii hyvin suomalaiseen makuun. Hapattamisesta aloitetaan. Maidosta tehty hera on useimmiten pastöroitu. Länsimainen elämäntapa on luonut ravitsemustottumuksia, jotka eivät edistä suolen hyvinvointia. Hapankaali on vanhin ja tutuin hapatettu kasvisruoka, kertoo Hirvensalmella toimivan Perinnepirtin homeopaatti-naturopaatti Airi Rekilä. Tämä on yksi hapatuksen ja maitohappobakteerien hyödyllisimpiä vaikutuksia. Maitohappobakteerit ovat suoliston elinvoima. Aiheina tulevat olemaan muun muassa valo ja happi, vesi ja suola sekä entsyymit. – Juureksia on hapatettu melko vähän, vaikka niistä valmistuu erinomaisia, suolen toimintaa edistäviä ruoka-aineita. – Siksi jokainen ruokailu. Syö itsesi suomalaiseksi Hirvensalmella toimivan Perinnepirtin homeopaatti-naturopaatti Airi Rekilä käsittelee Luontaisterveys-lehden juttusarjassa luonnonmukaisen ravitsemuksen hoitavaa voimaa. Hyviä hapatettavia ovat useimmat kotimaiset juurekset, marjat ja myös yrtit. Suomalaisista juureksista valmistuu erinomaisia hapatettuja tuotteita. 16 Terveytemme juuret ovat suolistossa. – Esimerkiksi punajuuri, porkkana, nauris, lanttu, papu, pasternakka sekä erilaiset kaalit, kuten kyssäkaali ja parsakaali. Ravintopohjaiset maitohappobakteerit vaikuttavat ruoansulatukseen aktivoimalla ruoansulatusentsyymien ja -happojen toimintaa. – Hapatetut tuotteet ovat happamia, mutta elimistössä ne tuottavat emäksisiä aineenvaihduntajäämiä. Vatsahappojen epätasapaino on nykypäivän ihmisen arkipäivää. Nauris sisältää erinomaisia naurisöljyhappoja, jotka ovat suolen toiminnalle eduksi. Terveytemme juuret ovat suolistossa Kun suolistossa vallitsee tasapaino, voimme hyvin. Myös monia mehuja pastöroidaan. Monet marjatkin soveltuvat hapatettavaksi, Rekilä sanoo. – Pastörointi merkitsee käytännössä sitä, että entsyymien toiminta on katkaistu. Tyypillisin pastöroitava tuote on maito
Boris-juomassa on noin 4 miljoonaa elävää maitohappobakteeria grammassa. Lado kaalia purkkiin. Meillä Perinnepirtissä teemme sen Boris-maitohappobakteerijuomalla. Valmistusmenetelmä on samankaltainen kuin hapankaalilla. Noin 4 miljoonaa elävää maitohappobakteeria Perinnepirtin lippulaiva on Borismaitohappobakteerijuoma, jonka Airi Rekilä on itse kehittänyt. Hänen ei ole tarvinnut syödä vielä yhtäkään antibioottikuuria, isä iloitsee. Boriksen vesi saadaan Perinnepirtin porakaivosta, joka pulppuaa tutkitusti hyvää, puhdasta ja elävää vettä. – Lähdin ottamaan selvää asioista – opiskelin Kaukasuksella, ja ala vei minut mennessään. Tietoa Kaukasukselta Nuorempana, syksyllä 70 vuotta täyttänyt Airi Rekilä sairasteli ja käytti paljon antibioottikuureja, joiden seurauksena vatsan toiminta häiriintyi. Tätä nykyä Boris-juoman valmistuksesta vastaa Rekilä poika, 28-vuotias Jussi Rekilä. Suoliston tulisi antaa välillä myös levätä. Kuukaudessa Borista valmistetaan jälleenmyyntiin reilut 16 000 litraa. Entsyymitoiminta lähtee pohjakaissuolesta, etenee ohutsuoleen ja paksusuoleen. Nuiji kaalisuikaleita kulhossa niin kauan että ne mehustuvat. Kuvakieltä käyttäen meillä on varsinainen kasvihuoneilmiö sisällämme. – Puhutaan dysfunktiosta. Ruoansulatukseen osallistuvat mahan alaosan vatsahapot ja pohjakaissuolen sappihapot. Anna kaalin seistä huoneenlämmössä 1–2 päivää ja vie kylmään. – Boris valmistetaan punajuuresta, porkkanasta, kaalista, villiyrteistä, puolukasta, karpalosta ja herukasta. – Käyttäjäkokemukset ovat erinomaisia, Jussi Rekilä toteaa. Yksi innokas ”Borren” käyttäjä on hänen poikansa, 3-vuotias Johannes. Tässä maitohappobakteereilla on tärkeä osansa, Rekilä toteaa. – Ruoansulatuksen alku vaikuttaa siihen, että bakteerit paksusuolessa toimivat kunnolla. Valmista hapankaali on viikossa, parissa. Kuva: Leipätiedotus ry.. – Nämä ovat työskentelypohjana ruoansulatusentsyymeille. Kurssitoiminta on jatkunut yli 20 vuotta, hän kertoo. Nykypäivän ihmisen suolistobakteerien toiminta on monella tavalla häiriintynyt. – Ravinnosta ja suoliston terveydestä tuli olennainen osa ammattiani, jota olen nyt tehnyt yli 30 vuoden ajan. Ripottele väliin suolaa. Laita säilykepurkin pohjalle muutama suikale ruisleivänkuorta. Ruoansulatus alkaa suussa Ruoansulatuksen liikkeellelähtö tapahtuu suussa syljen ja pureskelun myötä. Halutessasi voit käyttää myös porkkanaa ja maustaa kaalin tillillä ja/tai kuminalla. Jos liikkeellelähtö onnistuu, ruoansulatus toimii parhaiten. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA JA REETTA AHOLA Hapatettu ruisleipä on kautta historian ollut suomalaisille tärkeä kuidun ja maitohappobakteerien lähde. Pankkiala sai jäädä. Airi Rekilä löysi kaivon paikan varvulla katsomalla. 17 olisi hyvä aloittaa jollain maitohappopitoisella ruoka-aineella. Hapattamalla paremmaksi – Kun suolistossa vallitsee tasapaino, voimme hyvin. – Johannes on hyvin terve ja reipas poika. Kaulitaan itse hapankaalia HAPANKAALIN VALMISTUK SESSA TARVITAAN: Kaalia Suolaa Ruisleivän kuorta Porkkanaa Tilliä Kuminaa Leikkaa kaali ohuiksi suikaleiksi. Pari, kolme tuntia ruokailujen välillä on siksi tarpeen, Rekilä neuvoo. Suolistokaasut, toksiinit ja kuona-aineet kulkeutuvat soluvälitiloihin ja estävät hapensaantia solutasolla, suoliston hyvinvoinnista lukuisia kursseja pitänyt Rekilä havainnollistaa. Boris-juoman ohjeen hän on tuonut alun alkaen Kaukasukselta, jossa opiskeli ravitsemusoppia 1970-luvun alussa. Se hapatetaan juurella, ja sen annetaan kehittyä eri lämpötiloissa 3–4 viikon ajan. Perinnepirtin porakaivoveden pH on 7.8. Ravintopohjaiset maitohappobakteerit vaikuttavat ruoansulatukseen aktivoimalla ruoansulatusentsyymien ja -happojen toimintaa, Boris-maitohappobakteerijuoman kehittäjä, homeopaatti-naturopaatti Airi Rekilä sanoo
Se avartaa tarvittaessa hengitysteitä, nopeuttaa sydämen toimintaa ja verenkiertoa ja vie verta pois sieltä, missä sitä ei akuutisti tarvita, kuten iholta ja suolistosta. Tästä koituu ongelmia muun muassa ruuansulatukselle ja suoliston toiminnalle. Paitsi monipuolisella, kasvispainotteisella ruokavaliolla, myös joogalla voi edesauttaa ja parantaa vatsan oloa. Sympaattinen hermosto on perin tärkeä kumppani. Vääränlainen ravinto, kiire ja stressi ovat omiaan sekoittamaan suoliston toiminnan. Tahdosta riippumattoman hermoston toinen osa on parasympaattinen hermosto.. Sympaattinen hermosto säätelee verenkiertoelinten, rauhasten, ruoansulatuskanavan ja virtsaelinten toimintaa. Sen ansiosta pystymme tarvittaessa pakenemaan tai taistelemaan, saamme hätätilanteessa lisäbuustia vaikka siirtää vuoria pois tieltämme. Purista, venytä, luo painetta, käänny ylösalaisin JOOGAA suolisto kuntoon Ihmisen tahdosta riippumaton hermosto koostuu kahdesta osasta. Mutta nykyihmisen sympaattinen hermostoparka tulkitsee alituisen kiirehtimisemme jatkuvaksi stressitilaksi, joten se käy usein ylikierroksilla. 18 VOIMISTAVA LIIKUNTA
Vuorottele jalkoja ja toista 10 kertaa. Koita pitää jalat tiiviisti yhdessä, myös kiertoasennossa levätessä. Liikkeet ovat aloittelijallekin helppoja ja turvallisia. Muista hengittää syvään, se lisää merkittävästi joogan tehoa! Aloita kiertoharjoitus selinmakuulla polvet koukussa. Lähde kiertämään varovasti ja hallitusti vasemmalle. 19 suolisto kuntoon Suolistoa hellivä joogaharjoitus JOOGAOPETTAJA ANU MARIA EERIKÄISEN suunnittelema liikesarja tukee suoliston toimintaa. Kierrä oikeaa kättä, rintakehää ja kasvoja oikealle ja päädyt kiertoasentoon. Jää asentoon hengittelemään 5–10 hengityksen ajaksi. Hengitä sisään samalla, kun viet kädet pään taakse alustaan. Jokaisella sisäänhengityksellä kädet menevät pään taakse, uloshengityksellä jalka tuodaan vatsan päälle. Vie uudestaan kädet pään taakse pitkälle alustaan. Pidä lantio kuitenkin suorassa. Kierrä rintakehää ja kasvoja oikealle, anna käsien levätä kämmenet ylöspäin alustalla, jos mahdollista. Vie tällöin käsiä vasemmalle ja ota vasemmalla kädellä oikeasta ranteesta kiinni. Vaihda sen jälkeen toiselle puolelle. Jos vatsan/selän lihakset ovat heikot, aloita harjoitus suoraan vasemmalta kyljeltä jalat koukussa edessäsi. Ojentaudu pitkäksi alustalle vieden kädet pään taakse ja venytä koko kehoa. Hengitä ulos ja vedä samalla toinen jalka koukkuun vatsan päälle, tue käsillä jalkaa lähemmäs rintaa ja vatsaa. Tuo jalkoja myös vasemmalle, kohti maton vasenta alareunaa. Nosta oikea jalkaterä vasemman nilkan päälle, jolloin lukitset jalat paikoilleen. Anna jalkojen laskeutua lähelle alustaa tai alustaan saakka. Tärkeintä on pidentää kylkeä alhaalta lonkkaluun päältä ylös kainaloon ja aina sormenpäihin saakka. Aloita harjoitus selinmakuulla. Tee harjoitus ensin oikealle kyljelle. Lue ohjeet huolellisesti ja tee liikkeet rauhallisesti. Vältä liian äärimmäistä sivutaivutusta. Hengittele rauhallisesti omien tuntemusten mukaan, noin 10 hengityksen ajan. Toista toiselle puolelle. Rentoudu hetki.. Nosta jalat vatsan päälle noin 90 asteen kulmaan
Pura lopuksi asento ja jää rentoutumaan hetkeksi selinmakuuasentoon. Kierrä vatsan ja rintakehän aluetta ja anna vasta lopuksi katseen kääntyä takimmaisen olkapään suuntaan. Suorista ensin jalat ja nosta sitten oikea jalka koukussa vasemman yli. Pidä kyljet pitkinä, rintakehä avonaisena ja vie kädet rennosti yläviistoon, hartioita jännittämättä. Pyri suoristamaan selkä ja kyljet pitkiksi, älä anna selän painua kasaan tai pyöristyä liiaksi. Jalkaterät säilyvät kuitenkin yhdessä. Kohottaudu nyt konttausasentoon. Jalkapohjan tulee asettua alustaan. Ota vastakkaisella kädellä napakasti kiinni koukkujalasta vetäen samalla jalkaa lähemmäs itseäsi ja tuo saman puolen käsi selän taakse. Paina kämmenet ja sormet tiiviisti alustaan, ota varpaat alle. Hengitä asennossa rauhallisesti 5–10 hengitystä antaen vatsan liikkua vapaasti hengityksen aikana.. Toista toiselle puolelle. Jää hengittelemään tähän noin 10 hengityksen ajaksi. Tuo jalkapohjat vastakkain ja anna polvien avautua sivuille. Voit antaa suoran käden olla samalla myös selän tukena. On tärkeää säilyttää selkä suorana ja ojentaa selkä hyvin ennen kuin lähdet kiertämään selkärankaa. Jos asento tuntuu kovin haastavalta, tuo jalkoja hieman lähemmäksi käsiä (eteenpäin). Jos asento tuntuu liian voimakkaasti lonkkanivelissä, voit viedä kantapäitä hieman kauemmaksi lantiosta tai kokeilla jos jalkojen laittaminen ristiin (kuten risti-istunnassa) helpottaa tuntemuksia. Ojenna selkää suoraksi, hengitä samalla sisään. Nouse alustalle istumaan. Taivuta rennosti jalkojen päälle niin, että kädet ja mahdollisesti otsa laskeutuvat alustaan. Kohottaudu asennosta ylös niin, että suoristat jalkasi ja paino asettuu tasaisesti jalkojen ja käsien päälle. Jos pää jää ilmaan, aseta kädet pään alle tukemaan. Pysähdy noin viisi hengitystä omia tuntemuksia kuulostellen. Istu jalkojen päälle, polvet voivat olla yhdessä tai hieman erillään sivuilla. 20 VOIMISTAVA LIIKUNTA Asettaudu lopuksi selinmakuulle. Jää hengittelemään asentoon 10 hengityksen ajaksi. Tee asennosta rento ja miellyttävä; voit mukailla sitä omalle kehollesi sopivaksi asettamalla jalkoja ja käsiä itsestäsi hyvältä tuntuvaan asentoon
– Aktivoivat ja virkistävät joogat kuten hot-jooga eivät ole parhaita suoliston toiminnan tukemiseen, sillä ne vaikuttavat enemmän sympaattiseen hermostoon. Joogalla on yllättävän pitkä vaikutus kehon fysiikkaan ja se myös alentaa stressihormonitasoja moneksi päiväksi. Myös vartalon kiertoja painotetaan suoliston toimintaa tukevassa joogassa. 21 Se säätelee verenkiertoelinten, rauhasten, ruoansulatuskanavan ja kuonanpoistoelinten toimintoja muun muassa rentouttamalla elimistöä ja lisäämällä ruuansulatuselimistön verenkiertoa. Eerikäinen kertoo, että suolistoa kuntouttava jooga sisältää sekä puristavia, painetta luovia liikkeitä että avaavia, vartaloa venyttäviä liikkeitä. Pienikin harjoitus auttaa Joogaopettaja Eerikäisen mukaan joogalla voi paitsi ennaltaehkäistä, myös hoitaa suolistovaivoja. Rauhallinen jooga hellii suolistoa vauhdikkaampaa joogaa enemmän. Jooga auttaa suolistoa voimaan hyvin paitsi parasympaattisen hermoston kautta, myös mekaanisten liikkeiden avulla. Eerikäinen itse on hatha-, iyengarja astangajoogaasiantuntija. – Pienikin joogaharjoitus edes kerran viikossa auttaa. Suolistovaivoihin hän suosittelee hathan ja iyengarin lisäksi muun muassa erittäin rauhallista yin-joogaa. hermostolle enemmän mahdollisuuksia tehdä työtään. Jooga rauhoittaa mieltä ja hermostojärjestelmää ja auttaa sitä kautta muun muassa ruuansulatusongelmiin, vahvistaa joogaopettaja Anu Maria Eerikäinen. – Joogalla pyritään vaikuttamaan parasympaattisen hermoston toimintaan. – Puristusta, venytystä, painetta ja ylösalaisin oloa. TEKSTI: KAISA-LIISA IKONEN JA ANU MARIA EERIKÄINEN KUVAT: KAISA-LIISA IKONEN. Kokeneemmat joogit korostavat ylösalaisin olemista, sillä se pistää parhaiten aineenvaihdunnan ja ruuansulatuksen liikkeelle. Jooga tukee parasympaattista hermostoa Koska nykyihmisen sympaattinen hermosto joutuu koville, olisi tärkeää tarjota parasympaattisellekin Joogaopettaja Anu Maria Eerikäinen työskentelee muun muassa Mandalatalossa Jyväskylässä. Parasympaattinen hermosto toimii aktiivisimmin levossa – sen ansiosta syke hidastuu, hengitystiheys pienenee ja ruuansulatuselimistön toiminta vilkastuu
Suolisto kuntoon suomalaisilla kuiduilla Pellavaöljy ja -lima parantavat ummetusta. 22 TERVEYDEN APURIT Pellavan kuidulla, öljyllä ja lignaanilla on monia hyviä terveysvaikutuksia, jotka auttavat suolistoa pääsemään kuntoon yhdessä kehoa monipuolisesti liikuttavan liikunnan kanssa. Pellavan hyvää öljyä sisältävillä siemenillä on hyvin suojaava kuori, joten ruokakäytössä siemenet kannattaa liottaa ensin
Pellavan ainesosat auttavat ummetukseen Tarkempaa tietoa ummetuksesta on saatu hiljattain, kun eläinkokeilla on tutkittu pellavaöljyn ja pellavaliman lääkinnällistä eli farmakologista vaikutusmekanismia ummetuksessa. Suomessa kasvatetaan pellavaa paljon kotimaisista siemenlajikkeista. Tarpila kertoo, että farmakologisten vaikutusmekanismien selvitystyö luonnonaineilla on erityisen tärkeää, koska niissä, kuten pellavassa, on useita vaikuttavia ainesosia. – Tavallisimmat suolisto-oireet ovat närästys, ummetus, ripuli ja kahden viimeksi mainitun yhdistelmä sekä ärtyneen suolen oireyhtymä (colon irritabile). Kova vatsa eli ummetus oli yksi keskeinen vaiva, johon kotimainen pellavatuottaja esitti kehitettäväksi kotimaista bulklaksatiivia eli suolen massaa lisäävää kuituvalmistetta. suolistonsa kuntoon yhtä lailla kuin huonoja sivuvaikutuksia aiheuttavilla haponestäjillä, jotka vaikuttavat verenkierron kautta mahalaukkuun asti. Närästykseen käytetyistä haponestolääkkeistä tiedetään, että ne ajan mittaan saattavat aiheuttaa muun muassa B12-vitamiinin Simo Tarpila Syntynyt: 1935 Ammatti: Lääkäri, LKT, professori Harrastukset: Historia, hiihto Kuka. Pitkät valoisat yöt tuottavat korkean ALA-pitoisuuden siemeniin. Alfalinoleenihappo estää tulehdusta Pellavansiementen terveyttä edistäviä tekijöitä ovat niiden korkeat alfalinoleenihappo-, ravintokuituja lignaanipitoisuudet. Suolistovaivojen tutkimus on edistynyt, ja siten myös sen terveyteen vaikuttavien tekijöiden tietämys kasvanut. Öljypellavan kasvuaika on pitkä. Näin kertoo kliinisiä ravintokuitututkimuksia 1970-luvulla aloittanut lääkäri, emeritusprofessori Simo Tarpila. Ravinto ja lääkkeet Nyt jo tiedetään, että suolistomikrobit vaikuttavat jotenkin ihmisen fysiologiaan, immuunipuolustuksen kehittymiseen, kolonisaatioresistenssiin ja ravitsemukseen, mutta aivan tarkkoja vaikutusmekanismeja ei vielä tunneta. Parhaiten sitä saa pellavaöljystä, jossa sen määrä on korkein kaikista viljellyistä siemenkasveista. – Samoin ihmisen käyttämien lääkkeiden vaikutus on suurelta osin tutkimatta suoliston kannalta lukuun ottamatta väljää mainintaa ”saattaa aiheuttaa ruuansulatuskanavan häiriöitä”. – Osittain tieto lisää tuskaa, mutta yhä enemmän puhdistettu ja prosessoitu, vähäkuituinen ravinto saattaa vaikuttaa suoliston terveyteen, Tarpila toteaa. Pellavansiementen säilyvyys on erinomainen, virallisen ajan yli. Veren ilmaantuminen ulosteeseen on aina tutkittava. – Osittain tieto lisää tuskaa, mutta yhä enemmän puhdistettu ja prosessoitu, vähäkuituinen ravinto saattaa vaikuttaa suoliston terveyteen.. Suomalaisen pellavan etuina ovat luomulaatu, puhdas maaperä ja eurooppalaisittain saasteeton luonto. – Potilastyössä gastroenterologina yleisin kuultu kysymys vatsavaivaisilta oli, mitä voisi syödä. Yksittäisen ravintotekijän sijasta pitää katsoa kokonaisuutta, lääkäri Simo Tarpila toteaa. – Suolistossa olevat kasvaintaudit voivat pysyä pitkään oireettomina. Alfalinoleenihappo (ALA) on elimistölle välttämätön rasvahappo, joka on saatava ravinnosta. – Veren korkea alfalinoleenihappopitoisuus vaikuttaa elimistössä tulehduksia ehkäisevästi estämällä proinflammatoristen välittäjäaineiden syntymistä eli estää tulehduksen kehittymistä. imeytymisen häiriöitä ja suoliston kolonisoitumista epäedullisilla mikrobeilla. Ruokavalinnoista apua Lohduttavaa on, että ravitsemusvalinnoilla voi vaikuttaa Simo Tarpilan ja suomalaisen elintarviketeollisuuden tutkimusprojektissa kehitetyissä pellavaruuissa on paljon kuitua, mutta tavanomaista vähemmän energiaa, rasvaa ja suolaa: – Meidän pitäisi päästä ulos vanhasta kolesteroliteoriasta. Kaikki oireet vaarallisia Kaikki suolisto-oireet ovat silti lääkäri Tarpilan mukaan vaarallisia. – Tutkimus päätyy ehdottamaan vaikutusmekanismiksi suolen reseptorien stimulaatiota sekä suolisekreetion estymistä. Esimerkiksi suolistomikrobistoa pidetään tänään yhtenä tärkeänä ”elimenä” ihmisen terveyden kannalta. 23 . Pellavan liukenematon kuitu lisää suolen liikkuvuutta, sitoo suolen sisältöön vettä ja siten ehkäisee ummetusta, Tarpila kertoo
Rasvahappotasapainon järkkyminen näkyy monissa sairauksissa. – Pellavarouheella tehdyssä tutkimuksessamme päivittäiset määrät vaihtelivat 6–24 grammaa potilaan vasteesta riippuen. Pellavarouheen syöminen kannattaa aloittaa 6 gramman päiväannoksella (noin ruokalusikallinen). Parkinsonin ja Alzheimerin tautien yhteydessä on havaittu merkittävää rasvahappopuutosta. Pellavaöljyn rasvahapoista 75 prosenttia on alfalinoleenihappoa (ALA), joka on saatava ravinnosta ja sen määräsuhteen toiseen välttämättömään rasvahappoon, linolihappoon (LA) tulee olla oikea. Suomen Lääkärilehdessä 33/2000 suomalaistutkijat olettavat, että oikealla ALA–LA-suhteella on merkitystä neurologisissa sairauksissa, esimerkiksi vakavissa psykiatrisissa sairauksissa masennuksessa ja skitsofreniassa. Pellavan lignaani eli sen kuorikerroksen kasviestrogeeni taas on tehokas antioksidantti, jolla on osoitettu olevan vaikutusta hormoniperäisten syöpien ehkäisyssä. – Nykyisinkin hapatus on käytössä maitotuotteissa ja esimerkiksi hapankaalissa. Silloin solukalvot toimivat kunnolla. – Elimistölle välttämättömien rasvahappojen ALA:n ja linoleenihapon (LA) suhteen tulisi olla ruokavaliossa vähintään 1:1, mutta mieluummin ALA-painotteinen, jopa 4:1. Ei koskaan vaarallista Pellavarouheen käytössä ei ole ympäristömyrkkyjen suhteen ?. Kuidulla vaikutusta verensokeriin ja painonhallintaan Pellavan liukoinen kuitu vaikuttaa verensokeria tasaavasti, millä on vaikutusta glukoosin imeytymisen hidastamisessa aterian jälkeen. Sen vuoksi ummetus oli suhteellisen harvinaista. Tasainen verensokeri ehkäisee insuliiniresistenssin kehittymistä eli ennaltaehkäisee siten aikuisiän diabeteksen puhkeamista. Kuidut myös ehkäisevät osaltaan metabolista oireyhtymää, Tarpila kertoo. – Veren kolesterolipitoisuuteen pellavan rasvahapoilla ei ole suurtakaan merkitystä, vaan siihen vaikuttavat enemmän pellavan liukoiset kuidut. Pellavan kuidut sitovat suolessa sappihappoja, jotka ovat kolesterolin esiasteita ja siten auttavat alentamaan kolesterolia. Hapatus tavallaan jo aloittaa ruuan sulattamisen ja siten helpottaa ruuansulatuskanavan toimintaa, Simo Tarpila kertoo. Hyvä kuitu ja hapatus auttavat ruuansulatuksessa Vuosikymmeniä sitten täysjyväviljaa käytettiin huomattavasti enemmän kuin nykyään. Vaikutus saadaan kuitenkin melko hitaasti eli noin kahden kuukauden kuluessa. – Suolistomikrobit muokkaavat lignaanista enterolaktonia ja enterodiolia, joiden pitoisuuksilla on osoitettu olevan vaikutusta rintaja eturauhassyöpiin sekä sydäninfarktiin, Tarpila kertoo. ALA:a suositellaan saatavaksi 1,1–1,6 grammaa päivässä. Pellava on hyvä ruoka-aine myös muiden sairauksien kuin suolistosairauksien ennaltaehkäisemisessä. – Kun suolisto tottuu rouheeseen ja kun huomaa sen tuoman vasteen, annosta voi nostaa aina 24 grammaan asti päivässä, Simo Tarpila neuvoo. Pellavan liukoinen kuitu toimii prebioottina eli suolistomikrobien ravintona avustaen mikrobien lisääntymisessä. Hyvää kuitua pellavarouheesta Ruuansulatusta edistääkseen voi alkaa käyttää pellavarouhetta hyvän kuidun lähteenä. Alfalinoleenihappoa on käytetty myös migreenin hoidossa. Suomalaistutkijat ovat päätelleet, että rasvahapot voivat olla pääosassa allergioiden tulehdusten hallitsemisessa. – On tärkeää muistaa, että pellava ei ole lääke, vaan ravintolisä, joka omalta osaltaan auttaa veren rasva-arvojen tasapainottamisessa ja metabolisessa oireyhtymässä, lääkäri Simo Tarpila muistuttaa. Pellava hoitaa ja ennaltaehkäisee monia terveysvaivoja Neurologisten sairauksien, syöpien ja sydäninfarktin ehkäisyyn Pellavan rasvahapot ovat hermosoluille hyviä rasvahappoja. 24 Sauvakävelyn voi vaihtaa lumen tullen hiihtoon vatsansa ja suolistonsa toimintaa ja hyvinvointia tukeakseen. Aiemmin suolaamisen ohella ainoa elintarvikkeiden säilöntätapa hapatus eli maitohappobakteerien tuottaminen ja niistä syntyvä käymisreaktio voi olla edesauttanut suolistoterveyttä, eikä se ole edelleenkään huono vaihtoehto
10–16 info@newnordic.. 4 kaps. www.luomukalaöljy.?. 25 New Nordic Oy: (09) 8540 742, ark. Luomu-kalaöljyä / Organiskt ?sk olja 1000 mg 2000 mg Omega 3: 180 mg 360 mg josta/varav EPA 35 mg 70 mg josta/varav DHA 90 mg 180 mg Tiedustele tuotetta lähimmästä terveyskaupasta, apteekista tai tavaratalojen luontaistuoteosastoilta. www.newnordic.com NEW NORDIC Online Store Kukaan ei uskonut että on mahdollista valmistaa kalaöljykapseli ilman kemiallista prosessia VUOROKAUSIANNOS SISÄLTÄÄ / DAGSDOSEN INNEHÅLLER 2 kaps
Lisää suola ja siirappi. 26 TERVEYDEN APURIT Hyvää pellavasta lautaselle PELLAVANSIEMENIÄ JA ROUHETTA VOI HELPOSTI LUSIKOIDA monenlaisiin ruokiin ja leivonnaisiin tai käyttää vaikkapa myslin tapaan. Sen on todettu vähentävän muun muassa sydäninfarktisekä rintaja eturauhassyöpäriskiä, Tarpila kertoo. Vaikka ravinto on erinomaisen tärkeä tekijä suolistoterveyden kannalta, myös liikunnalla voi lisätä vatsan alueensa hyvinvointia. Anna taikinan kohota noin tunnin ajan. Omissa tutkimuksissamme määritimme potilaiden ja koehenkilöiden veren tiosyanaattija kadmiumpitoisuudet, jotka eivät kohonneet yli sallittujen viitearvojen kuuden kuukauden seurannassa, Tarpila kertoo. Liota siinä kuivattuja hedelmiä ja pellavansiemeniä yön yli (8–10 tuntia). YLIPÄÄNSÄ RAVINTOKUIDUN kliinisen tutkimuksen aloittivat 1970-luvulla brittilääkärit. Rouheva limppu 2 isoa limppua 4 dl kiehuvaa vettä 1 dl pellavansiemenrouhetta 1 dl pellavansiemeniä 2 dl vettä 1/2 palaa hiivaa (35 gr) 2 tl suolaa 2 rkl siirappia noin 12–14 dl hiivaleipäjauhoja 1/2 dl öljyä Kuumenna vesi kiehuvaksi ja lisää siihen pellavansiemenrouhe ja -siemenet. Lisää loppuvaiheessa myös öljy. muita esteitä kuin raskaus tai jos kyseessä on pieni lapsi. Pellax-tuotekehitys alkoi kotimaisen pellavantuottajan aloitteesta Hyvinvoinnin siemen Pienillä pellavan päiväannoksilla pääsee parissa kuukaudessa terveysvaikutuksiin. – Hiihto on erinomainen liikuntamuoto ja kesällä sen korvaa sauvakävely, Simo Tarpila vinkkaa. Pajalan puuro 4–5 annosta 1 litra vettä 2 rkl pellavansiemeniä 10 kuivattua luumua 10 kuivattua aprikoosia 1/2 dl leseitä 2 1/2 dl neljän viljan hiutaleita 1 tl suolaa Paloittele luumut ja aprikoosit. Sekoita taikinaan jauhoja ja vaivaa taikina kimmoisaksi. Paista ensin 250 asteessa 10 minuuttia, laske lämpitila 175 asteeseen ja jatka paistamista 50–60 minuuttia. Ravitsemussuositusten mukaan aikuisten pitäisi saada kuitua 25–35 grammaa päivässä. Anna jäähtyä kädenlämpöiseksi. Rouhevan limpun terveellisyys tulee 1 dl:sta pellavansiemenrouhetta ja 1 dl :sta pellavansiemeniä. Siitä 2/3 on liukenematonta ja 1/3 liukoista. Kysyntää uusille viljelijöille olisi, sillä kaikkea ruokapellavan raaka-ainetta ei saada vielä kotimaasta.. TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: BIOMED, HYVINVOINTIA PELLAVASTA -HANKE, ANNELI TARPILA Öljypellavan viljelyn haastavin kohta on puintisää ja puinti. Tarpila teki kliiniset tutkimukset omilla potilaillaan, joten yhdessä pellavantuottajien ja muiden tutkimuslaitosten kanssa kehitettiin erilaisia pellavatuotteita. Pellavansiementen sekä -rouheiden sulamiseksi niitä on hyvä liottaa vedessä yön yli ennen käyttöä sellaisenaan, jugurtin seassa, puurossa tai leivonnassa. Mittaa vesi kattilaan. – Tuloksissa on kaksi merkittävää asiaa: alfalinoleenihapon määrän selvä nousu ja enterolaktonimäärän tuplaantuminen pellavadieetillä, vaikka se kattoi vain viidenneksen päivän energiamäärästä. Käänteentekevää on enterolaktonitason nousu. Hyviä lähteitä ovat viljavalmisteet, kasvikset ja hedelmät. Pellavarakeita voi myös syödä sellaisenaan vesilasillisen kera. Anna hautua 15 minuuttia ja mausta lopuksi suolalla. Jo suunnilleen samoihin aikoihin potilastyössä gastroenterologina toiminut lääkäri Simo Tarpila aloitti ravintokuitututkimukset, koska hän tarvitsi työssään lisää tietoa ravinnon osuudesta suolistosairauksissa. Öljy on parhainta tuoreena, kylmäpuristettuna ja kuumentamattomana. Sekoita joukkoon haaleaksi jäähtynyt vesi-rouhe-siemenseos ja sekoita tasaiseksi. Leivo kahdeksi isoksi pyöreäksi limpuksi tai paista suorakaiteen muotoisissa leipävuoissa. Lisää siihen leseet ja hiutaleet. Lähde: Hyvinvointia pellavasta -hanke. Paras ja sulavin puuro syntyy, kun pellavansiemeniä ja kuivahedelmiä liotetaan yön yli ennen keittämistä. Kääri kypsät leivät jäähtymään leivinliinaan. Pellavarouhe sisältää yli 40 prosenttia kuituja. 1 rkl rouhittua pellavaa ja 2 rkl vettä vastaavat rakenneominaisuuksiltaan yhtä kananmunaa. Kiehauta sitten kattilassa oleva seos. Niissä pienennettiin energian, rasvan ja suolan määrää aiemmasta samalla, kun kuitua lisättiin. – Pellavarouhe on hyvin siedetty. Liuota hiiva 2 dl:aan kädenlämpöistä vettä
Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan... HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan. www.ravintorengas.. Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä
28 KANSANSAIRAUDET KURIIN Milloin saadaan Suomeen. Mistä saataisiin rahoitus tähän biotalouden piiriin kuuluvaan hankkeeseen. Miten voitaisiin rakentaa jokaiselle yksilöllinen ruoansulatuskanavan itsehoitomenetelmä. Suolistoflooran tasapaino tulossa lääketieteeseen. Biotekniikan tohtori Elias Hakalehto näkee, että se olisi ratkaisevan suuri askel ennalta ehkäisevässä terveydenhuollossa
29. Uusin suomalainen tutkimustieto pitäisi Hakalehdon mukaan saada käytäntöön, mutta tällainen soveltava tutkimus on niin kallis projekti, että Suomessa Valiollakaan eivät ehkä riitä paukut toiseen sellaiseen. Mikrobiologi ja biotekniikan tohtori Elias Hakalehto on tutkinut maitohappoja 1980-luvulta lähtien ja kehittää niitä hyödyntäviä sovelluksia. Päätös oli kaupallisesti oikein ajoitettu, Hakalehto toteaa. – Nyt tunnetaan useita vähintäänkin yhtä vaikuttavia mikrobikantoja, mutta Valion Gefilusja LGG-tuotteiden asemaa on vaikea kilpailijoiden valloittaa. Esimerkiksi Kiinassa on oma sikäläisen tiedeakatemian probioottiosasto. Hän on maitohappobakteeritutkimuksen uranuurtajia Suomessa, sillä jo 1980-luvulla hän näki probioottien merkityksen ihmisen terveydelle ja sen kaupalliset mahdollisuudet. Vuorokausiannos, 2-4 ruokalusikallista Valmarinia, sisältää 5-10 g natriumsitraattia ja 0,75-1,5 mg mangaania joka on 38-75 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. – Danone ja muut isot meijeriyritykset sitä yrittävät. Ruokalusikallinen Valmarinia (15 ml) lasilliseen vettä 2-4 kertaa päivässä. . Hakalehto oli mukana Valion ja Helsingin yliopiston tutkimusryhmässä, joka vuonna 1986 aloitti Lactobacillus rhamnosus -kantaan perustuvan Gefiluseli LGG-tuotemerkin tieteellisen pohjan tutkimisen. – Suosittelin, että Valio hankkisi mahdollisimman perusteellisen tieteellisen kannan tuotteilleen ja patenteilleen. Apteekit ja terveyskaupat www.valmarin.fi MIU R AAD Huolehdi itsestäsi! Jo 75 vuotta menestystä Kultamitalein kansainvälisesti palkittu! Suomessa kehitetty Täysin sokeriton ja laktoositon Valmarin sitraattiliuos on kokonaan kotimainen tuote. Hän on vakuuttunut siitä, että tulee aika, jolloin suolistoflooran terveysvaikutus ihmiselle voidaan hyödyntää tieteellisesti ja yksilöllisesti ennalta ehkäisevästi. Näiden asioiden kanssa jouduin vastatusten, kun olin nyt elokuussa 2015 ainoana suomalaisena luennoimassa Valenciassa Espanjassa maailmanlaajuisessa Beneficial Microbes (=hyödylliset mikrobit) -kokouksessa. Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa Jo vuodesta 1938. Itä-Suomen yliopiston dosentti Elias Hakalehto mieltää elämäntehtäväkseen olla siltana mikrobiologian ja biotekniikan perustutkimuksen tulosten kaupallistamiseksi
– Nykyisen tieteellisen tutkimuksen tulosten perusteella ennalta ehkäisevää lääketiedettä pitäisi kehittää sellaiseen yksilölliseen suuntaan, että osattaisiin päätellä, miten hänen flooraansa pitää maitohappobakteereilla tai muilla hyödyllisillä probiooteilla vaikuttaa, jotta saadaan komplikaatiot ehkäistyiksi. – Esimerkiksi hapatetut vihannekset ovat vanha ja erittäin hyvä maitohappobakteereja hyödyntävä traditio. Hakalehto haluaa olla siltana perustutkimuksen tulosten kaupallistamiseksi tuotteiksi. Verikoe ja ulostepöpöt eivät kerro syytä Hakalehto huomauttaa, että suolistokanavassa muhivat ongelmat eivät aina näy verikokeissa, joihin länsimaisen lääketieteen diagnostiikka vahvasti perustuu. Ihmiset ovat hyvin erilaisia myös suolistomikrobiflooransa puolesta. 30 Mahalaukku -maitohappobakteereita (LAB) kapselin suojaamina -joskus helikobakteereita Paksusuoli -edellisten lisäksi enenevästi erilaisia anaerobisia bakteereja Sigmasuoli ja peräsuoli Ohutsuolen alkuosa (duodenum) -enteerisiä lajeja (mm. Suolistokanavan terve tila alkaa mahalaukusta ja ohutsuolen yläpäästä eli pohjukaissuolesta, jossa flooran mikrobeja vielä on vähän. Paksusuolessa (colon) bakteerimäärä voi olla sadoissa miljardeissa soluissa ulostegrammaa kohden. Hapantumisen perustana ovat ravinteikkaassa ympäristössä viihtyvät mikrobit. Tyypillisiä hapattajamikrobeja ovat erilaiset maitohappobakteerit, joiden tuottamat hapot ja muut aineenvaihduntatuotteet hillitsevät pilaajamikrobien kasvua antaen samalla karakteristisen maun ja rakenteen erilaisille hapanmaitotuotteille, hapantaikinoille, kestomakkaroille ja vastaaville lihatuotteille, hapanvihanneksille ja mitä erilaisimmille eri kulttuurien perinneruoille. Terve floora ulostaa pöpöt Hakalehto toteaa, että heidän tutkimustensa mukaan ratkaisun avain ei ole pääsääntöisesti siinä, onko suolistokanavan jälkipäässä haitallisia mikrobeja. Jos sen sijaan flooran aktiiviset mikrobit kuolevat tai passivoituvat, esimerkiksi antibioottikuurin vuoksi, haittatekijät saavat vallan ja alkavat juurtua suoliston seinämiin, synnyttäen lopulta haavaumia. Pohjukaissuolessa (duodenumissa) bakteereita voi olla 2-300 solua grammaa kohden. Siitä alkaa tuhon tie. Maitohappobakteereissa, joita Suomessa ja maailmalla käytetään ihmisen ravintona, ei ole juuri koskaan löydetty edes satunnaisia taudinaiheuttajia. – Olemme päässeet tutkimuksissamme ongelman juurille. – Ihmisellä saattaa olla ärtyvän suolen oireyhtymä, mutta lääkäri sanoo, että veriarvot ovat kunnossa. Terveen flooran juuret ovat kuitenkin jo ruokasulassa, jota mahalaukku ruiskuttaa pohju. Hapattaminen on ikivanha tapa säilöä helposti pilaantuvia elintarvikkeita. – Suolistokanavan eri kohdissa vaikuttavat eri mikrobit, jotka kaikki ovat tärkeitä. Pohjukaissuolessa (duodenumissa) bakteereita voi olla 2-300 solua grammaa kohden. Ohutsuolen loppuosassa (terminaalisessa ileumissa) jopa 100 miljoonaa solua grammassa. Ohutsuolen loppuosassa (terminaalisessa ileumissa) jopa 100 miljoonaa solua grammassa. Ruuansulatuskanavan mikrobifloora voi olla kaikkiaan esimerkiksi 500 lajia. Niihin kuuluvista kannoista on sitä vastoin suuri hyöty elimistön toiminnan ja mikrobiologisen tasapainon kannalta. Siitä tiedosta ja kokemuksesta pitäisi saada enemmän irti, Hakalehto toteaa. Varovaisuutta tulee noudattaa esimerkiksi, jos potilaan immuunivaste on heikentynyt. – Olisi kuitenkin tärkeää tutkia mikrobiyhteisöjen tasapainotiloja ja nähdä eri mikrobikantojen tehtävät niissä. Kun tämä kokonaisuus toimii kunnolla eli koko ketjun suolistofloora on aktiivinen, haitalliset mikrobit tulevat ulos luonnollista tietä aiheuttamatta komplikaatioita. Siksi niiden käyttöön ei ole helppoa saada lupaa eikä soveltavaan tutkimukseen rahaa, vaikka kyseiset mikrobit olivat itsessään vaarattomia, Hakalehto kertoo. Lisäksi tarvitaan kyseisten kantojen toiminnan tutkimusta ja ymmärtämistä. – Toivoa siis on, Hakalehto sanoo. – Alalta puuttuvat tällä hetkellä toimijat, jotka ovat valmiita panostamaan uusien innovaatioiden kehittämiseen tuotteiksi, niiden markkinointiin ja kaupallistamiseen. Toisena ongelmana Hakalehto pitää sitä, että lääketieteessä seurataan ulosteen perusteella suoliston loppupään mikrobeja mutta ei oikein ymmärretä mahalaukun ja ohutsuolen merkitystä ruuansulatuskanavan kokonaisuudessa. Kuva. Oireet ovat seurausta mikrobiflooran epätasapainosta, jota ei tunnisteta. Mikrobiflora kehittyy ja muokkaantuu matkallaan ruokasulan mukana. Jo ESPEN-kokouksessa Leipzigissä 2013 esittelin lääkäri Kaarlo Jaakkolan kanssa proja prebioottien yhdistelmäkäytön, jolla on valtavia näköaloja suoliston tasapainottamisessa. – Saksalaisella alueella on ennalta ehkäisevä lääketiede paljon pitemmällä kuin Suomessa, Hakalehto toteaa. Paksusuolessa (colon) bakteerimäärä voi olla sadoissa miljardeissa soluissa ulostegrammaa kohden. Geenija syöpälääketutkimus ovat kuitenkin hiukan avanneet silmiä ihmisten yksilöllisyyden ymmärtämiseen sekä erilaisten mikrobikantojen erotteluun yksilötasolla. Ruuansulatuskanavan mikrobifloora voi olla kaikkiaan esimerkiksi 500 lajia. Mikrobiflora kehittyy ja muokkaantuu matkallaan ruokasulan mukana. – Tämän välttämiseksi tarvitaan probiootteja myös erilaisten lääkehoitojen tukihoitona, Hakalehto sanoo. – On olemassa myös sellaisia tehokkaita terveyttä edistäviä mikrobikantoja, joiden sukulaisissa on taudinaiheuttajia. Hapatetuissa elintarvikkeissa käytetyt yleisimmät maitohappobakteerilajit, kuten eri Lactobacillus-, Lactococcus-, Leuconostocja Pediococcus bakteerit ovat turvallisimpia tunnetuista hyötymikrobeista (probiooteista). Hyötyä useammista maitohappobakteereista. Siksi pitäisi kehittää nykyaikaisen lääketieteen suunta, jossa analysoitaisiin, mikä on kunkin suolistolle ja koko elimistölle hyvä mikrobiologinen tasapainotila. Tässä tarkoituksessa hän perusti Kuopioon ja Siilinjärvelle Finnoflag-laboratorioyrityksen vuonna 1993. Ihmisten yksilöllisyys lääketieteessä sivussa Lääketiede ja ravintopolitiikka Suomessa perustuu väestötason ajatteluun. Silloinkin probiootit voivat kuitenkin oikein käytettyinä suojella elimistöä. ja sp.) -enterokokkeja Ohutsuolen loppuosa (jejunum ja ileum) -lisääntyvästi sekä LAB että enteerisiä lajeja Paksusuolen alkuosa (cecum) -LAB -runsaasti voihappobakteereita (mm
EU:n komissio on juuri valinnut ABOWEn esimerkiksi hyvästä soveltavasta tutkimuksesta biotalouden puolella. Hakalehto pohtii, miten selvitetään, miksi yhdelle toinen probiootti on parempi kuin toinen. Ulostemittaukset eivät tämän selvittämiseen riitä, Hakalehto muistuttaa. – Suolistokanavan mikrobiflooran kokonaisuutena pitää siis olla tasapainossa, ja jokaisella yksilöllisesti. – Meillä on yrityksessäni kehitetty tutkimuslaite (PMEU, kannettava mikrobien rikastuslaite), jolla otetaan suolistosta eri mikrobikantoja niiden luonnollisen toiminnan ja yhteisvaikutusten simuloimiseksi. Tulokset olivat niin hyviä, että laitekehitys täyden mittakaavan biojalostamoiden toteuttamiseksi on meneillään. Siinä valmistettiin liikkuva pilottivaunu eri maissa tapahtuvia semiteollisia testauksia varten. Miksi ei menetelmästä voisi kehittää yleistä flooran seurantamenetelmää. ABOWEssa suunniteltiin ja testattiin kiertotaloudessa käytettäviä mikrobiologisia menetelmiä hyödyllisten materiaalien ja kaasujen erottelemiseksi ja talteen ottamiseksi Savon Sellun jätevesistä ja teurastamojätteistä Ruotsissa sekä biojätteistä Puolassa. Tehdäänhän Suomessa väestötasolla paksunsuolentähystyksiäkin liukuhihnalta. Paksusuolihan on oikeastaan hieman liioitellen vain viemäri, vaikka silläkin on toki tärkeitä fysiologisia tehtäviä. – Ohutsuolen merkitystä mikrobien toimintaympäristönä usein vähätellään lääketieteessä, vaikka siellä imeytyy 80 prosenttia ravinnosta. Onko esteenä tässäkin muutosvastarinta uutta ajattelua kohtaan. TEKSTI: TERTTU IISKOLA Ruoansulatusta kiertotalouteen ELIAS HAKALEHTO VERTAA IHMISEN suolistoflooratutkimuksen takkuisuutta ympäristöteknologian puolelle. Vuonna 2011 otettiin 13 terveeltä suomalaiselta tähystysnäytteitä, jotka todistivat, että mikrobiston kehitys alkaa jo mahalaukussa. – Ne tuottavat hermostolle haitallisia aineita ja hermomyrkkyjä, jotka leviävät ulostettaessa helposti hermokudokseen ja voivat aiheuttaa jopa välilevykipuja. Bakteerit voivat elimistöön tunkeutuessaan tai vaikuttaessaan saastuttaa paitsi hermostoa myös psyykeä. Jopa psyykkisiä vaikutuksia Hakalehto kertoo tanskalaisesta tutkimuksesta, jossa on todettu paksusuolen loppuosan anaerobisten probionihappobakteerien olevan usein alaselän vaivojen taustalla. 31 kaissuoleen, ja ruokasulan edetessä mikrobien määrä lisääntyy kuin korkoa korolle pankissa. – Amerikkalaistutkimuksen (jo vuonna 1927) mukaan ohutsuolen alkupäässä pohjukaissuolessa on sen pitkän pylvään alkupää, joka 6–7 tunnissa rakentaa ruokasulasta suolistoflooran. Finnoflagin kannettava mikrobien rikastusyksikkö PMEU on viljelyja tutkimusmenetelmä, jonka vesilaitossovellukset on lisensioitu Berner Oy:lle. Lisätietoa: abowe.eu tai googlaa: abowe biorefinery final seminar www.salli.com Hyvinvointisi puolesta jo vuodesta 1990. hän täydentää kysymystä. Paksunsuolen tähystyksestä ohutsuoleen. – Miten voitaisiin rakentaa jokaiselle yksilöllinen ruoansulatuskanavan itsehoitostrategia ja -menetelmä. Finnoflag toimi teknologiantoimittajana mikrobiologian ja bioteknologian osalta. Olemme pyrkineet tätä toimintaa simuloimaan. Menetelmä on periaatteessa sama kuin ihmisen tai lehmän ruoansulatuksessa. Hyvinvointisi puolesta jo vuodesta 1990. Hän veti suomalaisten bioprosessiosaamisen konkretisoimista biojalostamopilotin muotoon kuuden Itämeren maan EU-rahoitteisessa ABOWE-hankkeessa 2012–2014. Sall® Satulatuoli Sall® Satulatuoli. Riippuen siitä, mitä ihminen on syönyt ja miten juuri hänen elimistönsä ruokaan reagoi, vaikutukset voivat olla myös hermostollisia, jopa psykologisia. Suolistokanavan yksilöllisen flooran mikrobiston koostumuksen selvittämiseksi tarvittaisiin soveltavan menetelmän kehitystyötä, mutta Hakalehdon mukaan Suomessa eivät paukut ole kunnolla toistaiseksi riittäneet suureen kaupalliseen läpimurtoon, LGG:n jälkeen
Sen taustalla arvellaan olevan useita mahdollisia aiheuttajia. Itkuisuus alkaa useimmiten parin viikon iässä ja jatkuu noin kolmen kuukauden ikään saakka. Kesken ruokailun tai heti sen jälkeen vauva voi alkaa itkeä lohduttomasti, eikä rauhoitu millään. Äiti ja vauva voivat pötkötellä yhdessä vaikkapa tällaisessa asennossa. Itkukohtauksia voi tulla myös keskellä yötä ja ne voivat jatkua jopa tunteja kerrallaan. Vauvan suolisto on herkkä muutoksille. 32 MEIDÄN PERHE Vauvan toistuvat, pitkäkestoiset itkukohtaukset voivat viedä voimat paitsi pienokaiselta itseltään, myös koko perheeltä. Runsaimmillaan itkuisuus on koliikkivauvoilla 6–8 viikon iässä. Hän voi vetää selkärankansa kaarelle ja hikoilla tuskasta, vatsa voi muuttua pinkeän pömöttäväksi. – Vauvan elimistö on keskeneräinen ja se kypsyy koko ajan. Vauvan tulee olla tarpeeksi alhaalla ja sen jalkojen tulee kiertyä äidin vartalon ympärille, jotta niska pysyisi suorassa. Koliikkivaivoihin voi helpottaa, kun vauvan alavartalo nostetaan pään yläpuolelle. Koliikin syyt saattava piillä äidin raskausaikana syömässä antibioottikuurissa, vauvalle sopimattomissa D-vitamiinitai maitohappobakteerivalmisteissa tai vaikka sammakseen saadussa lääkityksessä. – Virallisen määritelmän mukaan koliikki ilmenee vähintään kolmen tunnin itkuina kolmena päivänä viikossa kolmen viikon ajan. – On hyvä muistaa, että vauvat eivät traumatisoidu itkemisestä. Täsmällistä syytä ei tiedetä Koliikkia ilmenee noin kymmenellä prosentilla vauvoista. Koliikkivaivat voivat olla merkki esimerkiksi suoliston toiminnan kehittymättömyydestä, ruoka-aineallergioista, virheellisestä imemistekniikasta tai ne voivat liittyä hermoston yleisempään kehitykseen. Syytä koliikkiin ei tarkasti tiedetä. Joutsen työskentelee Rinnallahyvinvointipalveluyrityksessä, joka tuottaa ammattitaitoisia terveydenhoitopalveluja lapsiperheiden hyvinvoinnin edistämiseksi. Kotikonstein voi helpottaa itkuisen lapsen oloa Liike on lääkettä myös koliikkivauvalle uusi kohtaus voi olla tuloillaan jo seuraavan syötön aikana. Kohtauksen jälkeen vauva on raukea ja nukkuu hyvin, mutta Vasta on syötetty, vaippa on kuiva, uni on maistunut, vaatetta on sopivasti, sylissä on pidetty, on laulettu, leikitelty, hyssytelty, silitelty, mutta vauva vain huutaa! Mitä me tehdään väärin. Rintamaito sisältää ainesosia, jotka tukevat suoliston kehittymistä, Salla Joutsen toteaa. Tällöin myös nieleminen on helpompaa.. Käytännössä kuitenkin vähäisempikin itkeminen voi olla merkki koliikista, mikäli itkulle ei löydy muuta selitystä, kertoo terveydenhoitaja, imetysohjaaja Salla Joutsen. Hyvä imetysasento on rento ja luonnollinen niin äidille kuin vauvallekin. Tuskin mitään, pikkuisella on varmaankin koliikki
Ruokavaliosta voi jättää jonkun ainesosan muutamaksi viikoksi pois ja tarkkailla, miten vauva siihen reagoi. Pieniä viilauksia ruokavalioon voi silti tehdä. Huomio imemistekniikkaan Koliikkioireet voivat johtua myös siitä, että vauva syö liian hätäisesti. Erittäin tärkeää on myös pureskella ruoka hyvin, silloin äidin ruoansulatus voi paremmin. Vauvaa voi hieroa kevyesti silitellen vartalon linjojen mukaan. Äidin maidontulo voi olla hyvin runsasta ja vauvan imu ahnetta. Ilmaa voi vatsaan päästä myös silloin, jos vauvan imemistekniikka on huono – tämä voi johtua huonosta asennosta tai vaikka liian lyhyestä kielijänteestä. Sitten vauvan voi totuttaa uudelleen äidinmaidon kautta näihinkin ruoka-aineisiin. Imetyksen kanssa riittää muutakin pähkäiltävää. – Äiti voi miettiä, onko hänen ruokavaliossaan jotain, joka aiheuttaa hänelle itselleen närästystä tai muita ruuansulatusvaivoja. – On myös tärkeää, että äiti syö hyvin sulavaa, lämmintä ruokaa, mieluummin pieniä aterioita monta kertaa päivässä. 33 . Vauvaa ei kuitenkaan saa koskaan jättää yksin itkemään, vaan on pyrittävä selvittämään, mitä hän itkullaan haluaa viestiä. Joutsen muistuttaa, että näitä ei ole syytä hylätä loppuimetysajaksi, vaan vain siksi aikaa, että vauvan oireet helpottavat. Tyypillisiä ruokavaliosta pois jätettäviä aineksia voivat olla maito, kananmuna, viljat ja soija. Silloin vauva nielee syödessään paljon ilmaa, joka jää suolistoon kiertämään. Ruokavalio kuntoon Joutsen kertoo, että usein koliikkivaivoista kärsivien vauvojen äidit epäilevät oman ruokavalionsa aiheuttavan vauvan vatsavaivat. Imetysohjaaja toteaa, että syy itkukohtauksiin voi johtua äidin ruokavaliosta, mutta äidin ei ole kuitenkaan ensitöikseen syytä ryhtyä tiukalle imetysdieetille. – Joskus vauvaa vaihdetaan liian tiheästi rinnalta toiselle, jolloin hän saa liikaa kevyempää etumaitoa ja rasvainen takamaito jää saamatta, Joutsen jatkaa.. Apua imetystekniikkaan voi pyytää neuvolasta tai imetysohjaajalta. Alaselän ja lonkkien hierominen voi auttaa vatsaa voimaan paremmin
Silloin röyhtäyskin tulee jos on tullakseen. Vauvaa tuetaan niskasta tai selästä, ei koskaan päästä, sillä vauvoilla on syntymästään refleksi, joka aiheuttaa pään työntämisen painetta kohti: päästä tuettaessa vauva vaistonvaraisesti työntää itseään rinnasta poispäin.. Refluksista oireilevaa vauvaa ei kannata pitää tässä asennossa. Jos oireiden taustalla on ruoka-aineallergiaa tai vaikkapa refluksia, ongelmat yleensä palaavat muutaman päivän päästä, vauvojen refleksologista vyöhyketerapiaakin tarjoava Joutsen kertoo. – Ihailen vanhempia, jotka ottavat ongelman puheeksi jo siinä vaiheessa, kun oireita on kestänyt vasta muutaman päivän ajan. – Ruokailun jälkeen lapsen tulisi olla pystyasennossa ainakin 20 minuutin ajan. Kannattaa kuitenkin kääntyä koulutetun vyöhyketerapeutin puoleen, mikäli haluaa tarjota pikkuiselle kokonaisvaltaisempaa hierontaa. – Korvikeruokinnassa tulee kiinnittää erityistä huomiota syöttämistekniikkaan. Itkevä vauva voi myös jännittäessään saada lihasjumeja ja hermokipuja, jotka aiheuttavat itkuisuutta. Kevyt silittely vartalon linjojen mukaan riittää lisäämään endorfiinin ja oksitosiinin tuotantoa, mikä yksin voi rentouttaa vauvaa merkittävästi. Syöttämisessä tulee olla riittävästi taukoja, jotta vauva ehtii niellä ja hengittää. – Monet tutkimukset osoittavat, että kannetut vauvat ovat tyytyväisempiä kuin sellaiset, joita ei kanneta. Mitä nopeammin vaivaan pureudutaan, sitä nopeammin siihen voidaan löytää syy ja helpotus, Joutsen summaa. Joutsen toteaa, että vaikka röyhtäyttämistä ei enää neuvolassa pidetä välttämättömänä, kannattaa sitä koliikkilapsen kanssa ainakin kokeilla. Vauva tulee syöttää pystyasennossa eikä häntä tule pakottaa syömään pulloa tyhjäksi, Joutsen ohjeistaa. Vauvaa tulisi syöttää tahdistetusti, vauvan viestejä tarkkaillen, ei kellon mukaan. Apua arjessa jaksamiseen Lämpimät kylvyt, kauratyynyt ja pyyhkeet voivat nekin helpottaa koliikkivauvan oloa. On kuitenkin monia konsteja, joiden avulla vanhemmat voivat pyrkiä helpottamaan vauvan oloa. Jos koliikkioireet eivät ala helpottaa kolmen kuukauden jälkeen eikä syytä itkuisuudelle ole löydetty, kannattaa viimeistään hakea apua neuvolasta tai vaikkapa imetysohjaajalta: tarkemmalle imetysdieetille voi olla tarvetta, mutta siihen ei pitäisi ryhtyä ilman asiantuntevaa opastusta. Kierteen katkaiseminen ei ole helppoa. Kantaessa liike, ruumiinlämpö ja pystyasento hellivät vauvan elimistöä ja auttavat muun muassa röyhtäisemään. – Vauvaa voi myös kokeilla nukuttaa vatsallaan napakalla alustalla päivisin silloin, kun vanhempi on itse hereillä. Myös korvikeruokituilla vauvoilla on koliikkioireita. Myös väsymysoireista kannatta puhua avoimesti ja pyytää tarvittaessa apua arjessa selviämiseen. On tärkeää huolehtia, että vauvan kädet jäävät rinnan alle, jotta hengitys kulkee hyvin ja vauva voi kääntää päätään. Liike on lääkettä vauvallekin Vauvan koliikkioireet voivat olla myös itseään ruokkiva kierre. Itkevä vauva nielee paljon ilmaa, mikä ei ole omiaan helpottamaan vatsavaivoja. Imetysnukke Ilona on tärkeä työkaveri. – Koliikkioireiset vauvat voivat saada helpotuksen jo yhdestä vyöhyketerapiahoidosta. Jos vauva laitetaan selälleen makaamaan heti syöttämisen jälkeen, suolisto ei pääse toimimaan kunnolla. Jos imettää makuuasennossa, äidin on hyvä hakea tukea jaloille ja selälle. Myös kosketus ja hieronta ovat hyväksi. Myös vauvan varpaita, vatsaa, alaselkää ja lonkkia voi hieroa kevyesti. 34 C M Y CM MY CY CMY K VitamarKrilli_45x160_Luontaisterveys0615.pdf 1 2.9.2015 10.00 Terveydenhoitaja Salla Joutsen työskentelee lapsiperheiden tukipalveluihin keskittyneessä Rinnalla-yrityksessä Jyväskylässä. On tärkeää huolehtia, että vauvan kädet jäävät rintakehän alle, jotta hän voi halutessaan kääntää päätä puolelta toiselle, Joutsen jatkaa. TEKSTI JA KUVAT: KAISA-LIISA IKONEN Joskus vauvat voivat saada helpotusta vatsakipuihin siitä, että ne saavat olla vatsallaan joko vanhemman rinnan tai napakan alustan päällä
Punahatun versot ja juuret uutetaan tuoreina, jolloin tärkeät tehoaineet säilyvät valmisteessa. puhelimet ja tietokoneen näppäimistöt kuhisevat bakteereja. päivässä, kaapissa oleva lääke ei auta! pitkäaikaisena (2kk) kuurina. Syö terveellisesti, liiku, vältä stressiä äläkä tupakoi. Echinaforcen on todettu suojaavan hengitystieinfektioilta ja parantavan vastustuskykyä. Fysiatri Veli-Pekka Valkonen neuvoo: Pese käsiä, esim. keuhkoputkentulehdus, poskiontelotulehdus tai keuhkokuume. Jos olet allerginen punahatuille ja/tai mykerökukkaisille tai jos sinulla on jokin etenevä systeeminen sairaus, autoimmuunisairaus, immuunipuutos tai verisairaus älä käytä Echinaforcea. Säännöllinen käyttö voi ennaltaehkäistä ?unssan kokonaan tai ainakin lievittää oireita ja nopeuttaa paranemista. Stressi, uniongelmat ja tupakointi lisäävät riskiä sairastua ?unssaan. Immuunijärjestelmän vahvistaminen on tärkeää hengitystieinfektioiden torjunnassa. Se häiritsee viruksen kiinnittymistä soluihin. Hengitystieinfektio, kuten ?unssa, on yleinen vaiva, jonka hoitaminen on hankalaa. Myös virusinfektioiden uusiutuminen väheni 58 %. Kuivatusta kasvista valmistetuissa tuotteissa tehosta häviää 90 %.2 Tutkimuksen mukaan Echinaforce: Echinaforcea käytetään nuhakuumeen tukihoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Tutkimuksen mukaan keuhkokuumeen riski hengitystieinfektion jälkitautina vähenee jopa 65 % Echinaforcea säännöllisesti käyttävillä1. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin käytät tuotetta, jos sinulla on jokin maksatai munuaissairaus, jos olet atoopikko tai olet herkkä saamaan allergisia reaktioita. Aloita Echinaforcen käyttö heti ensimmäisten oireiden ilmaantuessa. Ei suositella raskauden tai imetyksen echina_luontaisterveys.indd 1 8.9.2015 14.43. Ota ?unssan ennaltaehkäisyyn Echinaforcea 2-3 kertaa päivässä 20 tippaa. Echinaforce valmistetaan lääketehtaassa Sveitsissä. Infektio saattaa uusiutua tai aiheuttaa jälkitauteja, joita ovat mm. Tuoreista kasveista valmistettu etanoliuute (Echinaforce) on tehokkain punahattuvalmiste ?unssan hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. Echinaforce sisältää tuoretta kaunopunahatun versoa ja juurta. Jopa puolet työssä poissaoloista johtuu ?unssasta. Punahattu-uutteella on osoitettu olevan antiviraalinen vaikutus erilaisia ?unssaviruksia vastaan
tyypin diabetes on lisääntynyt passiivisten elämäntapojen ja arkiliikunnan vähentymisen seurauksena. Myös ruokailutottumuksemme ovat muuttuneet, esimerkiksi annoskoot ovat suurentuneet. VOIMISTAVA LIIKUNTA 36 Reipas kävely on tyypillistä kohtuutehoista terveysliikuntaa. – Erityisesti 2. Tavoitteeksi 10 000 askelta päivässä Kävelyharjoittelu vähentää sepelvaltimotaudin ja diabeteksen vaaratekijöitä. Kukkonen-Harjula kertoo, että useissa kyselytutkimuksissa ympäri maailman on havaittu, että kävelytyyppinen reipas liikunta ehkäisee sairastumista sepelvaltimosairauteen ja tyypin 2 diabetekseen. Kävely on turvallista liikuntaa, koska se ei kuormita liikaa sydäntä eikä tukija liikuntaelimistöä. Kävellään kakkostyypin diabetes ja sydänsairaudet kuntoon. Toisaalta kävelyn tehoa voi vauhtia kasvattamalla helposti lisätä taidon ja kunnon parantuessa, toteaa liikuntalääketieteen erikoislääkäri, vanhempi tutkija Katriina Kukkonen-Harjula UKK-instituutista. – Sen verenkiertoja hengityselimistölle aiheuttama kuormitus on noin puolet elimistön maksimaalisesta hapenkulutuksesta
Erikoislääkäri Katriina Kukkola-Harjula kertoo, että kävelyä olisi hyvä harrastaa ainakin puoli tuntia päivässä. Hyvässä porukassa ulkoileminen on mukavaa! – Sydänkuntoutujien on erityisen tärkeää kiinnittää huomio kävelytyyppisen liikunnan lisäksi lihaskuntoon ja voimaharjoitteluun. Käveleminen voi auttaa jopa parantumaan aikuisiän diabetek. Positiivinen vaikutus koskee sekä yläettä alapainetta. Kävelyharjoittelu voi myös vähentää aikuistyypin diabetekselle tyypillisiä hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriöitä: veren suurentunutta sokerieli glukoosipitoisuutta. Suositeltava määrä kohtuukuormitteista liikuntaa on puoli tuntia päivässä ainakin viisi kertaa viikossa: tästä saadaan jo 150 minuuttia reipasta kävelyä viikossa. Kävelylenkki aterian jälkeen on hyväksi paitsi sokeriaineenvaihdunnalle ja insuliinin toiminnalle, myös veren rasvaaineille ja verenpaineelle. Kävely laskee verenpainetta Kävely voi myös vähentää kohonnutta lepoverenpainetta. 37 . Kävelysauvat piristävät lenkkiä. sesta, mikäli lenkkeily aloitetaan taudin varhaisessa vaiheessa. Jo muutaman kuukauden reipas kävely voi pienentää kohonnutta lepoverenpainetta jopa reilut 5 mmHg. Tämä suositus koskee koko väestöä. Erikoislääkäri muistuttaa, että sydänsairauksista, kuten sepelvaltimosairaudesta kärsivien tulee noudattaa lääkärin antamia yksilöllisiä liikuntaohjeita. Kävely on käyttökelpoinen liikuntamuoto aiemmin vähän liikkuneelle, usein ylipainoiselle henkilölle, KukkonenHarjula muistuttaa. Liikkumisen kuormitustaso pidetään sellaisena, että rintakipuja ei ilmene, Kukkonen-Harjula toteaa. Liikunta pienentää myös kohonneita veren triglyseridirasvapitoisuuksia. Tämän lisäksi kävelylenkillä on psyykkisiä vaikutuksia: tunne siitä, että pystyy liikkumaan voi vähentää masennusoireita ja auttaa kiinnittämään huomiota terveelliseen ruokavalioon, Kukkonen-Harjula luettelee. Monesti valtimosairauspotilaita ohjeistetaan liikkumaan jopa enemmän kuin terveitä ihmisiä, sillä lihasvoimaa tarvitaan päivän normaaliaskareista selviytymiseen. Kävely nostaa HDL-kolesterolia Kävelyllä on edullisia vaikutuksia myös elimistön rasvaja hiilihydraattiaineenvaihduntaan. Kävely auttaa painonhallinnassa Kävelyn hyödyt diabeteksen ehkäisyssä perustuvat painonhallintaan: lihavuus altistaa kakkostyypin diabetekselle. – Liikuntaa suositellaan aterioiden jälkeen, jolloin kohonnut verensokeripitoisuus saadaan hallintaan. Toisaalta päivittäisistä lyhytkestoisistakin liikuntatuokioista voi kertyä huomattava lisä energiankulutukseen. – Käveleminen ei silti ole riittävä laihdutusliikuntasuositus, vaan ruokavalioonkin on kiinnitettävä huomiota. – Liikunta on yksi harvoja konsteja veren HDL-kolesterolipitoisuuden suurentamiseksi. Sen sijaan liikunta yksinään ei vähennä veren ”pahaa” eli LDLkolesterolia, vaan siihen tarvitaan tyydyttyneiden kovien rasvojen, kuten maitorasvan vähentäminen ruokavaliosta, Kukkonen-Harjula summaa. Liikunta parantaa glukoosin soluun ottoa energialähteeksi ja voi siten lievittää aineenvaihduntahäiriöitä. Tosin säännöllistä harjoittelua tarvitaan vähintään useampia kuukausia edullisen muutoksen toteamiseksi
Ihmisen kävelytekniikka koostuu kahdeksasta vaiheesta, jotka toteutuvat yhden askelsyklin aikana. Tämä voi johtaa siihen, että tukirakenteet jalasta venyvät ja jalasta tulee kelvoton, Ahonen varoittelee. Tämän jälkeen voi alkaa vähitellen lisätä askelia, vaikka 10 minuutin pätkissä. Myös sykemittari voi olla kiva apulainen lenkillä, ainakin jos syketasot käyttäytyvät ikäryhmälle tyypillisellä tavalla. Kävele oikein Kävely koostuu kahdeksasta vaiheesta, joista jokainen voi mennä pieleen. Hän muistuttaa, että väärä kävelytekniikka voi johtaa monenlaisiin fyysisiin ongelmiin, joista selän ja jalkojen kiputilat ovat tyypillisimpiä. Niin sanotut paljasjalkakengät eivät saa Ahoselta kannatusta silloin, kun kuljetaan kovalla ja tasaisella alustalla, kuten asvaltilla. Uutta jujua kävelyyn voi saada myös ulkoiluharrastusten ja mobiilisovellusten kautta: kannattaa tutustua vaikkapa geokätkentään tai seikkailulliseen Ingress-älypuhelinsovellukseen! TEKSTI: KAISA-LIISA IKONEN KUVAT: UKK-INSTITUUTTI / EIJA SAVOLAINEN Hyvä kävely on rentoa. Sauvakävelyn ideana on kasvattaa liikunnan kuormittavuutta lisäämällä kävelyn alaraajatyöhön yläraajojen käyttö. Pään, rintakehän ja lantion tulisi olla suorassa linjassa. Paikallaan askeltaessa voi kiinnittää huomion siihen, kippaako lantio puolelta toiselle tai tippuuko toinen lonkka alemmas kuin toinen. Markkinoija: West Coast Pharma Finland Oy Nuottasaarentie 1 90400 OULU Puhdasta suomalaista kylmäpuristettua LUOMUrypsiöljyä Terveyden kannalta erinomainen omega-6ja omega-3-rasvahappojen keskinäinen suhde (2:1) Sisältää alfalinoleenihappoa, josta elimistö valmistaa EPAa ja DHAta Päivittäisessä annoksessa 50 µg D-vitamiinia Koko perheelle, myös lapsille yli 3 v. Lantion tulee olla vaakasuorassa tasossa vakaa, mutta kiertyä eteen menevän jalan puoleen. – Tämän jälkeen voi kokeilla yhden jalan seisonnassa, onnistuuko pitämään vyötärön vaakasuorassa linjassa. Askelen liike tapahtuu aina kimmoisen elementin varassa ja nivelet ovat liikkeen välittäjiä. Kävelysauvat antavat myös tukea ja liikkumisvarmuutta erityisesti epätasaisella tai liukkaalla alustalla. – Kovin usein kuulee ihmisten toteavan, että ”olipa hyvä lenkki, mutta selkä tuli kipeäksi”. – Askel ei ole liian pitkä, eikä kävely huoju puolelta toiselle. – Maastokävelyssä jalka toimii aktiivisemmin, sileällä alustalla voi huomaamattaan alkaa laahustaa. Esimerkiksi muodikkaat koripallotossut eivät ole kävelyyn kovin hyvät. Fysioterapeutti tarkastelee näitä vaiheita 22 kohdan listan avulla, ja jokaiseen niihin voidaan vaikuttaa harjoittelemalla. Myös muotoon tehty kevytpohjallinen jalkineissa voi pehmentää askelta riittävästi. Apteekeista ja terveyskaupoista Rasvahappojen luonnollinen tasapainottaja UU TUU S Päi väa nno kse ssa 50 ?g Dvita mii nia RYPSI Omega-D Kuntoiluvälineistä puhtia lenkille Jos käveleminen tuntuu pitkästyttävältä, voi lenkkiä aina piristää vaihtamalla reittiä tai maastoa. Uusi RypsiOmega-D varmistaa omega-3-rasvahappojen ja D-vitamiinin saannin joka päivä. Puolen tunnin kävely vastaa karkeasti 4000 askelta. Ahosen mukaan on suositeltavampaa harjoitella kävelyä lyhyin askelin, silloin mahdolliset virheet on helpompi paikallistaa: – Jos askel on liian pitkä, siihen tulee jarruttavia voimia, sillä liike pitää saada pysähtymään. Jalkapohja joutuu niissä koville, sillä kengänpohjaan tarvitaan joustoa: seurauksena liian ohuista pohjallisista voi olla vaikkapa kivulias kantakalvon ärtymä. VOIMISTAVA LIIKUNTA 38 Rypsiöljyn terveyttä edistävät vaikutukset nyt helposti ja miellyttävästi pienessä kapselissa. Myös etuaskelta on hyvä harjoitella kaatumalla kohtisuoraan eteenpäin ja ottamalla jalalla vastaan: tämä harjoitus muistuttaa pitämään kävellessä pienen etunojan. Harjoittele peilin edessä Omaa kävelytekniikkaa voi tarkastella, harjoitella ja hioa peilin edessä. Hyvät jalkineet tärkeät Ahonen muistuttaa satsaamaan hyviin kävelykenkiin, sillä vääränlainen jalkine voi lisätä huonon kävelytekniikan riskiä. Juoksutossuilla voi Ahosen mukaan oikein hyvin myös kävellä. Lantionkiertoa vastaan pitäisi aina tulla rintarangankierto vastakkaiseen suuntaan, summaa fysioterapeutti, kävelyasiantuntija Jarmo Ahonen. Harjoitukseen voi myös hankkia lisää vastusta: kävelysauvat ja erilaiset ranneja nilkkapainot ovat suosittuja kävelyharrastajien keskuudessa. Askelmittari voi kuitenkin Kukkonen-Harjulan mukaan olla aloittelijalle helpommin ymmärrettävä laite: – 10 000 askelta päivässä on hyvä tavoite, mutta ensin kannattaa kartoittaa tavallisen arkipäivän normaali askelmäärä. Vaiheet jakautuvat lyhyempiin ja pidempiin osiin, ja kaikissa niissä voi tapahtua virheitä. Jos jalan oma kimmoisuus ei ole hyvässä kunnossa ja kimmoisuus otetaan jalkineesta pois, jalan nivelten ja sidekudosten kuormitus on poikkeuksellisen suuri kovalla kuljettaessa. Kun paino laskeutuu etummaisen tukijalan päälle sen jälkeen, kun jalka on osunut alustaan, lantion pitäisi olla lähes jalan päällä; ylipitkä askel vääristää painopistettä. Kipu kertoo siitä, että kävelytekniikka on pielessä, Ahonen toteaa
Pitkä parisuhde voi kukoistaa Miksi rakkaus l akastuu. PITKÄ PARISUHDE 40 Kun kumppani on sopivasti samanlainen mutta riittävän erilainen ja parisuhteen osapuolilla on aikaa sekä itselleen että toisilleen, pitkälläkin parisuhteella on edellytykset roihuta täydessä liekissään. Arjen jakamisen ei tarvitse tarkoittaa suhteen tylsistymistä. Silloin voi olla hyvä hetki tutustua kumppaniin uudestaan ja aloittaa vaikka yhteinen uusi harrastus.. Niin sanottu tyhjän pesän syndrooma voi koetella 50–60-vuotiaita pariskuntia, joiden lapset ovat muuttaneet pois kotoa
Tämän lisäksi tarvitaan toiminnallista intohimoa, joka saa suhteen kipinöimään ajoittain kuumana. Kuva: Studio Petteri Kitti. 41 . – Elinvoimainen parisuhde perustuu rakastaviin tekoihin, toteaa psykologi, hypnoterapeutti Jouni Luukkala. – Toisekseen pariskunnan tulee viettää sopivassa suhteessa aikaa yhdessä ja erikseen. Taloudelliset tai terveydelliset mullistukset, perheenlisäykset tai yhdessä kohdatut tragediat voivat muuttaa pariskunnan keskinäistä jännitettä. – Täytyy olla aktiivisuutta: halua kehittää itseään ja uudistua. Mistä ihmeestä keskustellaan, jos kaikesta ollaan aina samaa mieltä. Lienee viisainta aloittaa suhteen rakennuspalikoiden määrittelystä. – Valtavirta on sitä mieltä, että pitkässä parisuhteessa rakastuminen lakastuu, mutta minä kuulun toisinajattelijoiden vähemmistöön. Viime vuosikymmeninä niin työnkuva, vapaa-ajan määrä kuin eliniän odotekin ovat muuttuneet merkittävästi, joten odotukset parisuhdetta kohtaankin ovat tyystin erilaiset kuin aikaisemmin. Etsittiin ja haluttiin kumppaneiksi kestäviä ja vahvoja työmyyriä, jotka pystyivät tukemaan toisiaan arjessa. Luukkalan mukaan parisuhde koostuu rakkaudesta; sitoutumisesta, jota voi pitää suhteen lämpimänä osatekijänä. Kolmas osa-alue on tietoinen päätös sitoutumisesta – lupaus rakastaa myötäja vastoinkäymisissä. Parisuhde on muuttanut muotoaan Mitkä nämä pitkän suhteen avaimet sitten ovat. Teostaan varten Luukkala on käynyt läpi valtavan määrän lähdekirjallisuutta, joka on saanut hänet asettumaan poikkiteloin perinteisiin rakkausja rakastumiskäsityksiin. Luukkala aloittaa. Elinvoimainen ihminen on viehätysvoimainen. Nykyään tyhjän pesän syndrooman vaivaamilla viisikymppisillä voi hyvinkin olla 30 yhteistä vuotta edessään. Parisuhde on periaatteessa yksinkertainen asia. Tarvitaan selkeitä työkaluja ja halua käyttää Miksi rakkaus l akastuu. Kun tarkastellaan parisuhteiden historiaa, huomataan, että vain sata vuotta sitten parisuhteet olivat ennen kaikkea viileitä järkisopimuksia. Miten ihmeessä yhteisen ajan saa kulumaan, mielenkiinnon ja kipinän säilymään, kun parisuhteet voivat venyä yhtä pitkiksi kuin esivanhempien koko elämä. Kukoistava parisuhde – Rakkaussuhteen psykologia piirtää parisuhteen koko kaaren suhteen lähtökohdista, parin valinnasta ja toimivan suhteen rakentamisesta sen kukoistukseen ja kylmenemiseen.. Onnen avaimet ovat lopulta hyvin yksinkertaiset: elinvoimainen parisuhde perustuu rakastaviin tekoihin. Kolme yksinkertaista avainta Yksinkertaistaen isoisovanhempiemme avioliiton tarkoitus oli apset aikuistuivat, vanhempien elämä olikin jo kääntynyt ehtoopuolelle. Tätä voisi pitää suhteen viileänä pohjakivenä. Elämä ei ole aina helppoa Parisuhde ei kuitenkaan aina ole helppoa, sillä elämä ei ole helppoa. Samanlaisuus tuo suhteeseen turvallisuutta, mutta se voi tuoda siihen myös tylsyyttä. Psykologi, hypnoterapeutti Jouni Luukkala on tutkinut onnellisen parisuhteen salaisuuksia. Viimeiseksi psykologi peräänkuuluttaa elämäniloa. – Puolisoiden tulee olla keskenään riittävän erilaisia. Hän on kirjoittanut kirjan Kukoistava parisuhde – Rakkaussuhteen psykologia , joka pureutuu parisuhteen koko elinkaareen aina ensitapaamisesta suhteen mahdolliseen kylmenemiseen. Kun elämäntapa on uudistuva eikä junnaa liiaksi samoilla urilla, pysyy kiinnostavana myös toisen ihmisen silmissä. Elinikäisen oppimisen ei kuitenkaan ole tarkoitus olla negatiivinen velvollisuus, vaan iloa ja uutta luova elämäntapa, joka auttaa pitämään jatkuvasti silmät ja korvat auki. Romanttisen rakkauden ytimessä on kaipuu toista kohtaan! Suhteen kummallakin osapuolella on hyvä olla omia ystäviä, harrastuksia ja mielenkiinnon kohteita, mutta yhteistäkin tekemistä täytyy löytyä. – Nykyään kuumaa intohimoa ja lämmintä rakkautta pidetään suuressa arvossa. Muutamien reunaehtojen turvin on mahdollista rakastua puolisoonsa yhä uudelleen ja uudelleen
– Ratkaisevaa ei ole suhteen alkuperäisen rakkauden ja ongelmien määrä, vaan molempien osapuolten kyky ja halu ratkoa erimielisyyksiä ja riitoja. Pitkässä parisuhteessa rutiinit luovat turvallisuutta kehonkumppanuudessa, mutta rinnalla pitäisi olla myös vaihtelua. – Ongelmat kannattaa yrittää ratkaista siinä vaiheessa kun ne ovat pieniä, etteivät ne pääse kasvamaan. Jokaisen rakastelukerran ei tarvitse olla voimakkaan intohimoinen, mutta olisi hyvä, jos liekki roihahtaisi täyteen voimaansa edes silloin tällöin! 5–7 suhdetta elämässä maksimi Mutta miksi pitkä parisuhde sitten on niin tavoittelemisen arvoinen asia. Jos ero on välttämättä edessä, sekin voi olla rakkaudellinen asia. Käheyteen ja kurkun karheuteen Sisältävät suomalaista puhdistettua tervaa. Eikö sentään ole aivan luonnollista, että kymmenien yhdessäolovuosien jälkeen liekki sammuu tai ainakin hiipuu kelmeäksi tuikuksi. – Keskustelu on erinomainen väline, kun tavoitteena on puolin ja toisin kertoa, mitä tarpeita ja tavoitteita parisuhteessa on. Tarvittaessa voi olla hyvä idea kääntyä ulkopuolisen parisuhdeasiantuntijan puoleen saamaan keskusteluapua ongelmiin. On todettu, että parisuhdeonni vaikuttaa hyvinvointiin ja tuo elämään onnellisuutta. Toisaalta väitetään, että 5–7 on maksimimäärä merkityksellisiä ihmissuhteita, joita elämän aikana voi kokea; sitten tulee raja vastaan ja väsyy uuden ihmisen opetteluun, Luukkala toteaa. Pakkaukset: 200 ml ja 20 pastillia Apteekeista ja terveyskaupoista. 42 niitä, jotta parisuhde kykenisi taistelemaan yli karikoiden. Moni liitto päättyy tuolloin eroon. TEKSTI: KAISA-LIISA IKONEN KUVAT: DUODECIM OY, STUDIO PETTERI KITTI JA MATTON IMAGES Parisuhde on pitkä, kun se on kestänyt yli kymmenen vuotta. Yksi pitkää parisuhdetta koetteleva ajanjakso on niin sanotut ruuhkavuodet: aika, jolloin lapset ovat pieniä ja työelämä on kiireistä. – Jokainen tietää lähipiiristään pariskunnan, joka on ollut vuosikymmeniä yhdessä. Myös hyvä kuuntelutaito ja sosiaalinen äly on tärkeää: asiat voi ilmaista toiselle niin monella eri tavalla. Prosentti pitkistä suhteista seksittömiä Entäs sitten se intohimo, tarvitaanko sitä. Esimerkiksi päätös yhteisestä harrastuksesta ei Luukkalan mukaan muuta mitään ennen kuin todella etsitään kalenterista tilaa ja ryhdytään harrastamaan. – Tutkimukset selvästi osoittavat, että onnellisessa parisuhteessa on kehon kumppanuutta, eli panostetaan seksiin ja rakasteluun. Heitä tarkkailemalla voi pohtia, onko se tavoittelemisen arvoinen tila. Evoluutiopsykologisesti väitetään, ettei ihminen ole kuitenkaan luotu viettämään koko elämäänsä saman ihmisen kanssa. Lopullisiin päätöksiin ei kannata kuitenkaan syöksyä suinpäin. Ensimmäinen työkalu on puhuminen. – Tunneliimaa ja vastuunottamista. Hyvin pieni osa pitkistä parisuhteista on yhteisestä päätöksestä onnellisesti seksittömiä, Luukkala kertoo. Vaatii rohkeutta nostaa kissa pöydälle, mutta toisaalta sellainen parisuhde on ihana, jossa voi paljastaa myös pelkonsa, traumansa ja heikkoutensa. West Coast Pharma Finland Oy Nuottasaarentie 1, 90400 Oulu Mikstuura ja imeskeltävä yskänpastilli www.westcoastpharma.. Ratkaisua voi etsiä järjestämällä puolisoille sekä yhteistä aikaa ilman lapsia että erillistä aikaa harrastusten parissa. Puhe ei kuitenkaan yksin riitä, vaan on myös ryhdyttävä sanoista tekoihin. Luukkalan mukaan pitkässä parisuhteessa intohimon ylläpitäminen vaatii hyvää tunnesuhdetta, läsnäoloa ja avointa viestintää. Parisuhde vaikuttaa mielenterveyden lisäksi myös fyysiseen terveyteen ja hyvä parisuhde voi auttaa muun muassa toipumaan sairauksista
verkkokaupastamme Voit tilata villasukat helposti suoraan kotiisi! 09 444 443 Kotima iset villas ukat Kotima iset villas ukat VIllas ukissa on kesä kaiken aikaa!
Mindfulness on yksinkertaista ja vaikuttavaa, sillä hyväksyvän läsnäolon kyky on meille kaikille luontaista.. Hyväksyvä tietoinen läsnäolo arkeen HYVÄ MIELI 44 Mindfulnessista stressilääkettä Voimme rentoutua tähän hetkeen, sellaisena kuin se on
Mindfulness on jo trendiksi muodostunut ilmaisu, josta suomalaiset etsivät tapaa rentoutua ja vapautua stressistä. Mindfulness ja heartfulness Pennanen on suomentanut sanan mindfulness hyväksyväksi, tietoiseksi läsnäoloksi. Hän on nähnyt ihmisten puhkeavan kukkaan omassa elämässään. Tutkijat myöntävät toki edelleen olevansa lapsen kengissä ihmismielen äärellä. Uusi tapa olla läsnä Leena Pennanen on vuosien aikana nähnyt suuren määrän mindfulnessin harjoittamisen myötä tapahtuneita myönteisiä muutoksia. Mindfulness-MBSR perustuu erilaisiin meditaatioharjoituksiin, joita harjoittamalla ihminen löytää syvemmän yhteyden itseensä ja muihin. 45 . Jos on nälkä, pitää syödä tai jos on kylmä, pitää pukeutua. Harjoittamisen myötä avautuu uusia polkuja, ja alat löytää uuden tavan olla läsnä. Se johtaa kohti ystävällisyyttä ja omannäköistä elämää. Näitä kolmea harjoitetaan erilaisin tavoin kahdeksan viikon aikana. Hän myös oppii rentoutumaan arjessa. Hän opettaa mindfulnessia eli hyväksyvää, tietoista läsnäoloa, etenkin stressaantuneiden ihmisten auttamiseksi. – Silloin ihminen olettaa, että kaikkia epämieluisia ajatuksia ja tunteita pitää paeta. Hyväksyvä tietoinen Mindfulness voidaan kääntää myös sanalla heartfulness, sydän koetaankin usein ihmisen keskukseksi. Jos sinulla ei ole rohkeutta tai kiinnostusta, et voi kääntyä itsesi puoleen. – Kurssiin kuuluu erilaisia harjoitteita, joissa tutkitaan viikoittain sekä miellyttäviä että epämiellyttäviä kokemuksia. Mindfulnessin harjoittaminen kutsuu ihmistä rohkeuteen, uteliaisuuteen ja uskallukseen kuunnella omaa sydäntään. – Asia avautuu kuitenkin vasta kokemuksen kautta, sanoin sitä on vaikea kuvata. Rentoutumisen voima on arvokas apu arjessa. Mindfulness-MBSR-kursseille osallistuvista useimmat kärsivät erilaisista stressioireista tai työuupumuksesta ja kaipaavat rentoutumista. Jon Kabat-Zinn loi mindfulness-MBSRmenetelmän vuonna 1979 ja tutki sen vaikutuksia. Tietoisuus sisältää kyvyn olla tietoinen kehosta, läsnä olevista tunteista ja ajatuksista. – Viemme huomiomme kehoon, tunteisiin ja ajatuksiin ja harjoitamme mieltä kohtaamaan ja aistimaan sen, mitä juuri nyt tapahtuu. Mindfulness-MBSR sisältää kolme harjoitusta: kehomeditaation, mindfulness-joogan sekä istumameditaation. Hän on nähnyt heidän puhjenneen kukkaan omassa elämässään. Mikä se tapa on, avautuu jokaiselle omalla tavallaan, Pennanen selvittää. – Aivoja neuropsykologiset tutkimukset osoittavat, että säännöllinen meditaation harjoittaminen auttaa saavuttamaan vaikuttavia tuloksia. Pysähtyminen vaatii uteliaisuutta, muuten jatkat automaatiolla. Kolme sanaa kuvaavat mielen kykyä. Esimakua itsestä Kyseessä ei ole monen vuoden tuskallinen polku. Näin kertoo helsinkiläinen mindfulness-pioneeri Leena Pennanen Center for Mindfulnessista (CFM). Vaikutuksia myös tutkittu Mindfulness-harjoittamisen vaikutuksia on myös tutkittu. Saat kosketuksen kaikkiin puoliisi ja elät silloin omannäköistä elämää. Epämiellyttävät vähenevät sitä kautta, ettei enää juokse niitä pakoon, vaan kohtaa ne. Se on äärimmäisen stressaavaa, koska ihminen pakenee siinä itseään. Pysähtymisen on kuitenkin hyvä tapahtua ennemmin tai myöhemmin. – Monelle mindfulness-kurssi on ollut ikään kuin viimeinen oljenkorsi, kun kaikki muut itsehoitokeinot on kokeiltu. Taistele tai pakene -reaktio on ihmisellä luontainen itsepuolustuskeino haasteellisen tilanteen edessä. Harjoitustapana menetelmä on yksinkertainen. Keskeinen osa mindfulnessia on hyväksymisen kyky, joka on kaikkea kannatteleva syli. – Tämän hetken kohtaaminen vaatii rohkeutta, uteliaisuutta ja kiinnostusta. – Hyväksymisen kyky ei pukkaa epämiellyttäviäkään asioita pois. Leena Pennanen on nähnyt mindfulnessin harjoittamisen myötä tapahtuneita myönteisiä muutoksia monissa ihmisissä. Hyväksyntä on siis armollisuutta, ystävällisyyttä ja myötätuntoa, Pennanen määrittelee. – Läsnäolo on kykyä olla tässä hetkessä. Mindfulness-MBSR:n on kehittänyt professori Jon Kabat-Zinn, jonka opissa Pennanen on ollut. Jos laitat epähuomiossa kätesi kuumalle levylle, sinun pitää pystyä vetämään käsi nopeasti pois. Jo kahdeksan viikon mindfulnesskurssi avaa oleellisesti sydäntä ja mieltä. Hyväksyntä sanoo ”kyllä” elämälle. Mindfulness on myös eräänlainen trendi, joten niitäkin löytyy, jotka haluavat vain tulla kokeilemaan, mitä annettavaa menetelmällä on. Pennanen kuitenkin toteaa, että joskus on tarpeen myös jättää vaikean asian käsittely tuonnemmaksi, kunhan sen tekee tietoisesti. Vaikka ilmiö menee usein älyllisen ymmärtämisen yli, muutoksia on pystytty todentamaan. Jo päivän harjoittelu jättää jäljet aivoihin. – Sinä aikana saa ainakin esimakua siitä itsestä, joksi ihminen voi parhaimmillaan avautua. Myös kauniita asioita, kuten meditaatiota tai positiivista ajattelua, voi käyttää pakenemiseen. Jos kaikki menisi hyvin, ei kursseillekaan olisi tulijoita. Ongelmaksi asia käy silloin, kun pakenemisreaktio jää päälle. – Kahdeksan viikon kurssilla saa ainakin esimakua siitä itsestä, joksi ihminen voi parhaimmillaan avautua. – Pakenemismuotoja on loputtomasti alkoholismin ja työnarkomanian väliltä. – Aivoja neuropsykologiset tutkimukset osoittavat, että säännöllinen meditaation harjoittaminen auttaa saavuttamaan vaikuttavia tuloksia, Leena Pennanen toteaa. Emme pysy hengissä, jollemme reagoi uhkaaviin tilanteisiin. Tällä on hyvinvointia lisäävä merkitys arjessa ja työssä, Leena Pennanen summaa. Pakenemisesta pysähtymiseen Läsnäolo tässä hetkessä ei aina ole helppoa, etenkin jos hetkessä on jotakin epämiellyttävää. Jo päivän harjoittelu jättää jäljet aivoihin.. Kyseessä ei ole terapiaa, vaikka mindfulness-harjoituksilla onkin terapeuttinen vaikutus. – Tuohon aikaan alettiin puhua neurotieteistä ja ymmärtää, miten keho, ajatukset ja aivojen eri osat liittyvät toisiinsa. Yhdysvalloissa noihin aikoihin alkoi muutenkin suuri tutkimusbuumi, jossa tarkasteltiin, mitä tapahtuu aivoissa stressin ja toisaalta syvän rentoutuksen aikana
Mindfulness ja ruoka Hyväksyvää, tietoista läsnäoloa voi hyödyntää kaikilla elämän alueilla ihmissuhteista ravintoon ja rentoutumisesta henkiseen kasvuun. Mindfulnessin hän koki puuttuvana palana, joka oli elämästään vielä uupunut. Järkiperäinen tieto elintarvikkeista oli tarpeen, mutta Leena ei kokenut hurahtavansa mihinkään suuntaan. Eräs lääkäriopettaja epäili, etten selviytyisi loppuun asti, mutta minä olin päättänyt toisin ja valmistuin yhtenä parhaimpana oppilaista. Ohjelmaan kuuluu myös kommunikaatioharjoituksia. Heilpraktiker on Saksassa lääkärien ohella ainoa ammattiryhmä, joka voi laillisesti diagnosoida sairauksia sekä hoitaa potilaita. Vanhemmat olisivat mieluusti laittaneet tytön Steinerkouluun, mutta Nastolassa ei sellaista ollut. Ahaa-elämys synnytti uuden lähestymistavan ihmisen kehoon, mieleen ja sydämeen. Mummola oli ainoa paikka, jossa saimme limsaa ja pullaa. – Erään kurssiviikon aikana tutkimme omia sisäisiä asioitamme, ja se avasi minulle kehon ja mielen yhteyttä. Joskus sorrun myös pikaruoka-ateriaan, mutta yritän olla tuomitsematta itseäni siitä, hän sanoo. On tarpeen olla myötätuntoinen itseään kohtaan huonojenkin valintojen keskellä. Keho-mieli yhdistyvät Valmistuttuaan Leena perusti oman vastaanoton vuonna 1994 ja työskenteli terveydenhoidon ammattilaisena. Leena Pennanen toi mindfulness-MBSR:n Suomeen vuosituhannen vaihteessa, jonka jälkeen hän on kouluttanut suuren joukon mindfulness-ohjaajia CFM®. – Mitä tahansa syötkin, koeta pureskella mahdollisimman pitkään. Hän toimi myös Euroopan joogaunionin johtokunnassa. CFM Oy järjestää kursseja ja koulutusta yrityksille, terapeuteille ja yksityishenkilöille. Perheessä tärkeätä oli myös se, mitä syötiin. Elintarviketieteiden maisteri Leena Pennanen on opetellut armollisuutta myös suhteessa ruokaan. Saksa tarjosi kuitenkin myös mahdollisuuksia. Vuonna 2001 Leena osallistui Rentoutusja stressinhallinnan ohjaajakoulutukseen (Mindfulness-Based Stress reduction Program). – Oli mielenkiintoista markkinoida sellaista, joka ei ole aivan hyväksi terveydelle, muttei myöskään pienissä määrin vahingollista. Jo 8-vuotiaana hän luki Raamattua ja katseli taivaalle ihmetellen, mistä olemme tulleet. Nyt se ei enää ole hyväksi, ja huomaan, etten aina syö silloin, kun olen nälkäinen. Mitä kiellät ja vastustat, se vie yleensä eniten mukanaan. Hän osasi sen kutakuinkin ulkoa ja tiesi, miten maksa toimii. Ruokaile enemmän sydämelläsi, hän kehottaa. Maassa on pitkät perinteet luontaisista hoitomuodoista. Ammatinvalinnan edessä 70-luvulla Leena oli jo lukenut esimerkiksi Vogelin Maksakirjan. – Kun olin nuorempi, pystyin syömään mitä tahansa. – Minulle muutto oli melkoinen kriisi. – Olin innostunut siitä, miten luontaisesti voidaan ihmisiä parantaa. Samaan aikaan nousee mielen kyky olla stressin kanssa. – Meditaation harjoittaminen ei varsinaisesti ota stressiä pois, se aluksi enemmänkin nostaa stressin esiin. – En osannut vielä kovin hyvin saksaa ja tein todella hurjasti töitä, jotta pärjäsin koulussa. – Silti jotain tuntui puuttuvan. – Tiesin, miten elintarvikkeet tehdään ja opin lukemaan tuoteselosteet. – Tietoisuus ei vielä tarkoita, että voi muuttaa jonkun asian, sillä vasta hyväksyntä tuo muutoksen. Olin opiskellut pitkään erilaisia tapoja hoitaa ihmiskehoa, mutta mieltä en ollut oikein käsitellyt kunnolla missään. Aluksi voi olla vaikea syödä koko ruokailun ajan näin, mutta kun niin on tehnyt edes jonkin aikaa, tietoisuus ja läsnäolo lisääntyvät. Saksalaista tietotaitoa luontaisalalta Leena oli avioitunut miehen kanssa, joka on puoleksi saksalainen. Lopetin työni, vaihdoin maata kahden pienen lapsen kanssa ja jouduin ihan uudelle kielialueelle. – Meillä käytettiin magneetteja ja manipulaatiohoitoja. Henkilön elämässä voi edelleen olla asioita, jotka eivät konkreettisesti muutu, mutta ihminen ei enää sairastu niistä, Pennanen summaa. 46. Työuransa hän aloitti Fazerin tuotepäällikkönä ja oppi markkinointia. Perheessä kävi myös kansanparantajia hoitamassa Leenan vanhempien selkävaivoja. Pariskunnalla oli kaksi pientä lasta, kun miehelle tuli kutsu Eurooppaan, ensin Ranskaan, sitten Saksaan. Leena halusi saksalaisen terveydenhoitoalan ammattitutkinnon ja hakeutui kolmevuotiseen koulutukseen. Pennanen antaa myös käytännön vinkin. Vaikka Leena pyrkii syömään terveellistä ruokaa, aina valinnat eivät ole täydellisiä. Voit vaikka hengitellä nielemisen jälkeen. Itsekin kokeilin kaikenlaisia yrttejä, keräsin hyötykasveja, keittelin yrttiteetä ja makasin auringossa raparperinlehtien alla. Olinkin todella kiinnostunut siitä, miten ravinto vaikuttaa hyvinvointiin. Pennanen valmistui elintarviketieteiden maisteriksi Helsingin yliopistosta vuonna 1985. Pennanen uskoo, että hyväksyvä tietoinen läsnäolo voi tuoda apua myös syömiseen. – Isäni oli opiskellut maatalousja metsätieteen maisteriksi. – Olet hyvällä polulla, mutta et voi pakottaa itseäsi. Ymmärsin, mitä kannattaa syödä ja mitä ei. Mitä enemmän opit sydämen myötätuntoa, sitä enemmän voi tapahtua muutosta. TEKSTI JA KUVAT: MERJA KIVILUOMA Mindfulnessin maahantuoja Leena Pennanen täyttää tänä vuonna 55 vuotta. Leena opiskeli reikiä, vesihoitoja, homeopatiaa, akupunktiota, osteopatiaa, luontaislääketiedettä, fytoterapiaa ja valmistui joogaopettajaksi. Laita haarukka tai leipä suupalan jälkeen pöydälle, pureskele loppuun, ennen kuin otat seuraavan suupalan. Kotoaan Leena sai vaikutteita myös antroposofiasta, sillä isä luki paljon Steineria. Vaihtoehtoja oli kolme: lääketiede, ravitsemustiede tai psykologia. Toisaalta saatan syödä silloin, kun ei ole nälkä. Hän on pohtinut paljon myös omaa elämäänsä, sen käännekohtia ja murrosvaiheita. Varmasti tämä on osaltaan vaikuttanut omaankin suhtautumiseeni luontaishoitoihin. Vuonna 1997 Leena löysi Hakomi® -kehopsykoterapian, jossa mindfulness on tärkeässä osassa. Äitini hammaslääkärinä varoi, ettemme syö liikaa sokeria. Ammatinvalinnan aika tuli. – Hammaslääkäriäitini varoitteli raskaasta lääkärintyöstä ja psykologian opinnoista, joten jäljelle jäivät ravitsemusopinnot. Opin lisäaineiden merkityksen, toiset niistä ovat luontaisia ja toiset synteettisiä. Lisäainelistassa voi siis olla hyviäkin aineita. Menin Hakomi-terapeutille, ja siitä alkoi uusi kasvuprosessi, Leena muistelee
• Vastuullisen herkullisia reseptejä • Juhlan tuntua Maukasta arkeen Nopeat & helpot VEGEKOKIN VAPAAPÄIVÄ INSPIROIDU! RAMENKEITTO, RUCOLASALAATTI, CHILI CON TOFU, KAALIKÄÄRYLEET JA MUITA MAKUPAREJA TOFULLE! 2015 16 VOL .2 10 Herkkureseptiä LATAA ILMAINEN RESEPTIVIHK O OSOITTEESTA JALOTOFU.FI
48 Juttusarja mak sasta alkaa. Osa 1/4: Maksan toiminta ja rasvamaksa Muut juttusarjan osat ovat: 2. Maksan hoito ruokavaliolla 3. Maksan erilaiset sairaudet ja niiden ennaltaehkäisy Maksan toimintakyky ratkaiseva koko elimistön kannalta Rasvamaksa on aina terveysriski. Lapset ja maksa 4
Alkuun voi jättää sokerin ja muut nopeat hiilihydraatit, erityisesti sokeroidut juomat, kokonaan pois ja syödä säännöllisemmin tai vähemmän. Kaikki voi olla pitkään hyvin Huonoja elämäntapoja voi joskus harjoittaa kauankin elimistön niistä kiusaantumatta. Ikä: 61 Ammatti: MMM (ravitsemustiede), laillistettu ravitsemusterapeutti, luontaishoitaja; opiskellut myös kiinalaista ja funktionaalista lääketiedettä Synnyinpaikka: Helsinki Asuinpaikka: Espoo Perhe: lapsia ja lapsenlapsia Harrastukset: Jooga ja muu nautinnollinen terveyden ylläpito liikunnalla Elämän motto: Nauti elämästä, lopeta turha huolehtiminen.. – Huolestuin asiasta siksi, että maksan toimimattomuus ja hoitamattomana kirroosiin eli maksan toimintakyvyttömyyteen johtava vaiva vaikuttaa moniin elintoimintoihin. Tutkimusten mukaan neljäsosalla suomalaisista on rasvamaksa, mutta suurimmalla osalla vielä piilevänä. Tilanne voi sillä tavoin parantua huomattavasti jo kahdessa viikossa, Ruuti sanoo. Kokenut lääkäri osaa tulkita asian myös ultraäänitutkimuksella. Itsehoito auttaa Onko mitään merkkejä siitä, että tietämättään voisi sairastaa rasvamaksaa. Rasvamaksa on myös itse nopeasti hoidettavasti ruokavaliolla. Jos hälyttäviä oireita ei ilmene, ihminen ei yleensä edes hakeudu lääkäriin. Epämääräinen oireilu voi jatkua pitkään. – Siinä yhdistyvät liikunnan puute, huono ruokavalio, stressi ja ympäristömyrkyt. Maksa on ihmisen keskeinen elin, joka alkaa hiljaa ja pitkän ajan kuluessa oireilla epämääräisesti, jos se pääsee vaurioitumaan vääristä ruuista tai kohtuuttomista ruokamääristä. Maksa keskeinen sisäelin Aiemmin aivoterveyden ylläpitämisestä kirjoittanut ravitsemustieteilijä ja ravitsemusterapeutti Marja Ruuti havahtui nopeasti lisääntyvään rasvamaksaongelmaan. Marja Ruuti. – Lisäksi rasvamaksan hoito on itsehoidollista eli ruokavalion ja muiden elämäntapojen korjaamisella tapahtuvaa. Hänen aihetta käsittelevä kirjansa Terve maksa – avain hyvinvointiin ilmestyy syyskuussa. Hyvin usein maksan toiminta ja erilaisten aineiden kuljetuskyky vereen ja veressä häiriintyy pikkuhiljaa ja huomaamatta solutasolla. Valtavan suuri vaikutus on sillä, mitä suuhumme pistämme, toteaa ravitsemustieteilijä Marja Ruuti. Hän muistuttaa kuitenkin maalaisjärjen käyttämisestä. Liikunnalla taas voisi vähentää ruokavalion haittoja. Korkea verensokeri ja korkea kolesteroli voivat olla koholla, ja ennen kaikkea LDL-kolesteroli. Veressä on elämä, sanotaan. 49 . Lääkäriin pitää lähteä, jos on kipuja maksan seudulla, on tolkuttoman väsynyt, jos tulehdusarvot ovat koholla ja jos on vaikeita suolistovaivoja, Marja Ruuti sanoo. Maksan läpi virtaa parisen tuhatta litraa tätä koko elämän perusnestettä vuorokaudessa. Toisaalta sitä esiintyy jo lapsillakin, Ruuti sanoo. – Maksa-arvot eivät ole välttämättä laboratoriotesteissä koholla. Kuka. Selvin mittari rasvamaksasta on kuitenkin liian suuri vyötärönympärys. Marja Ruuti kertoo itsekin opettelevansa vielä mottoaan: Nauti elämästä, lopeta turha huolehtiminen. Valtaosassa taustalla vaikuttaa länsimainen elämäntapa. Herkille stressi on suuri tekijä. – Joillekin maksan toimimattomuuden alkujuuri voivat olla amalgaamipaikat. Jollei pysty päättelemään itse vaivojaan, lääkärintutkimuksissa suljetaan asioita pois. – Rasvamaksan oireet ovat epämääräisiä, esimerkiksi pitkällinen väsymys ja ruuansulatusvaivat
Ravitsemus ja vyötärölihavuuden välttäminen ovat keskeisiä asioita myös seuraavan sukupolven kannalta. Maksa toimii myös energian lähteenä, jossa hiilihydraattivarastot muuttuvat sokeriksi aterioiden välillä. – Sapella on kaksi tärkeää tehtävää: sen kautta poistuu kuona-aineita suolistoon ja sappinestettä tarvitaan rasvojen sulatukseen sekä proteiinien sulatuksen aktivoimiseen. – Maksan kaikki solut osallistuvat entsyymitoimintaan, maksa kehittää vasta-aineita eli huolehtii immuniteetistä. Usein aloittaminen ja henkisen voiman löytäminen ovat vaikeimpia. Stressin vähentäminen hellii myös maksaa. Laihdutus hedelmöityshoitoja helpompaa Moni ajattelee, että maksansa pilaavat vain alkoholistit. – Joskus pois omista ympyröistä irti pääseminen auttaisi, hoitolat terveyskeskusten vieressä olisivat hienoja, kuten entisajan kylpylät, Ruuti sanoo. Ruuansulatus häiriintyy Sapen erityksen kautta maksa vaikuttaa voimakkaasti suolistoon ja ruuansulatukseen. – Maksa vaikuttaa hormonitoimintaan poistamalla ylimääräiset hormonit elimistöstä. Koska muutosten tekemisestä voi saada hyvän olon tuntemuksia noin viikossa, tulokset kannustavat siten jatkamaan. Onnistuminen palkitsee Vaikka monen maksa kaipaisi suurempaa puhdistusta, paasto on usein liian rankka toteutettava. – Ravitsemusterapeutti, vyöhyketerapeutti, valmentaja tai naapuri voivat saada voimaantumaan ja tekemään muutoksia. Terve maksa poistaa aineenvaihduntatuotteet, ympäristömyrkyt ja kemikaalit, Ruuti sanoo. Yhtä hyvä on tervehdyttää maksaansa ruokavaliolla. – Laihdutusta ja ruokavaliota kannattaa siis kokeilla ennen hedelmöityshoitoja, sillä ne ovat hoitoja helpompi vaihtoehto, Ruuti kertoo. Terve maksa Rasvainen maksa. Jos ruuansulatus ei toimi, ravintoaineet eivät imeydy kunnolla. Terve maksa ja sen solut (vas.) näyttävät väriltään ja koostumukseltaan erilaisilta kuin rasvoittunut. Ravitsemus on keskeistä, Marja Ruuti kertoo tutkimustiedon valossa. 50 Kaikki aineenvaihdunta riippuu maksasta Maksaansa kannattaa kuitenkin ehdottomasti pyrkiä varjelemaan, sillä se vaikuttaa sokeri-, proteiinija rasva-aineenvaihduntaan, kuona-aineiden poistoon, koko suolistoon ja ruuansulatukseen. Lääkärit eivät vielä Suomessa hoida ruokavaliolla. – Kuona-aineiden poisto eli detoksifikaatio kehossa on hyvin tärkeää. Rasvamaksan taustalla olevat ylipaino ja insuliiniresistenssi eli insuliinihäiriö elimistössä altistavat kuukautishäiriöille ja munasarjojen monirakkulaoireyhtymälle (PCOS). – Alkoholi on syynä vain viidesosassa rasvamaksatapauksista
Tilastot puhuvat 27 prosentilla suomalaisista on rasvamaksa. – Tulehdusreaktio voi laueta yhdestäkin jäätelöstä. – Aina ei tule mitään merkkejä, mutta vuosikymmenten aikana kasvaa kasvaimia. Tästä 7 prosenttiyksikköä aiheutuu alkoholin suurkulutuksesta.. Täysi puhdistuskuuri maitotuotteista ja gluteenipitoisista viljoista pitäisi Ruutin mukaan toteuttaa vähintään kuukauden ajan, mutta mielellään kahden. Maksaongelmien taustalla ovat sokeri, valkojauhoja teolliset tuotteet, huonot rasvat ja huonot ruuanlaittotavat. Yliherkkyys voi vaikuttaa Joillain maksan ylikuormitus saattaa johtua ruuansulatusongelmasta, kuten ruoka-aineyliherkkyydestä. Vielä 1950luvulla ei syöty teollisia ruokia. Maitotuotteet keräävät limaa, joka voi tuntua nielussa rykimisenä, poskiontelo-, keuhkoja korvatulehduksina. Sen laukaisijana saattaa olla infektio. 51 . Niiden poistaminen ruokavaliosta hetkeksi tai kokonaan auttaa, Marja Ruuti kertoo. Emme tiedä tarpeeksi veriryhmän ja ruokailutottumusten vaikutuksesta terveyteen, mutta usein O-ryhmän tyyppisille ihmisille maitotuotteet ja gluteenia sisältävät viljat aiheuttavat yliherkkyyttä. Marja Ruuti perää terveellisten valintojen tekemistä mahdollisiksi myös kodin ulkopuolisissa ruokailutilanteissa. Toisaalta osalle ihmisistä sokerittomat maitotuotteet sopivat hyvin. Syövätkin alkavat olla elintasosairaus, Ruuti toteaa. – Suomessa vallitseva veriryhmä on O
TEHOPARI VASTUSTUS. – Tutkimuksin on todettu, että tällainen matalaasteinen tulehdus on usein autoimmuunisairauksien taustalla. TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: BIOMED OY, MATTON JA MARJA RUUTI. Samoin oikea määrä hyvää rasvaa on kehon kannalta välttämätöntä. Naisilla vyötärön mittaraja on 80 cm, hälyttävän raja on 90 cm, miehillä mittaraja on 94 ja 100 on hälyttävä. 52 FI_D -P ear ls_I n?uzinc_A d_L uon taist er vey s_0815_95x258 Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. – Mikäli kohtuutta syömisissään ei ole pystynyt noudattamaan, rasvamaksariskistä kertoo jo peiliin katsominen, vyötärön mittaaminen, kehonkoostumusmittaus tai ultraääni. Rasvamaksa luo ja ylläpitää tulehdusta, joka näkyy ehkä vain herkässä crpeli tulehdusarvossa, Ruuti selvittää. Vatsan seutu ja sisäelinten ympärys voi olla täynnä tulehtunutta viskeraalirasvaa, joka rasittaa maksaa. Peilillä ja mittanauhalla pitkälle Pitää muistaa, että ihminen tarvitsee tietyn määrän hiilihydraateista saatavaa energiaa, mutta sitä ei pitäisi hankkia puhtaasta ja elintarvikkeisiin lisätystä sokerista. Lopulta tulehdus leviää muualle elimistöön. Kuorineen keitetty peruna sopii terveille. – Jollei elintapoja muuteta mitenkään, seurauksena ovat pitkän ajan kuluessa paheneva tulehdustila, tulehtunut maksa tai kirroosi. Nämä yhdistämällä saadaan vahva tehopari, jota tarvitaan erityisesti kausittain. Kaikista huonoimpia ruoka-aineita ovat puhdas sokeri, kaikki vain viljan ydintä sisältävät valkojauhot ja hyvin tärkkelyspitoiset perunajalosteet ja -valmisteet. Tehopari D-Pearls® ja Bio-In u-Sinkki™ sisältävät D3ja C-vitamiinia sekä sinkkiä, jotka edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Rukiissa, kaurassa ja ohrassa esimerkiksi ovat aina mukana hyvät kuidut, Ruuti neuvoo. Insuliiniresistenssin takia sokeri muuttuu rasvaksi, ja solujen sokerinpuute ajaa maksan tuottamaan entistä enemmän sokeria. Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Useita tautiriskejä Tulehtunut viskeraalirasva yhdistetään aineenvaihduntahäiriöihin, sydänja verisuonitautien-, aikuisiän diabetesja Alzheimerin tautiriskiin. Muu prosessoitu ruoka kehittää myös vyötärölihavuutta. D-Pearls® ja Bio-In u-Sinkki™ valmistetaan lääketuotannolle asetettuja GMP-laatuvaatiumuksia noudattaen Tanskassa Pharma Nordin tehtaalla, joka on Euroopan johtavia ravintolisien ja luontaistuotteiden valmistajia. – Se rakastaa runsassisältöistä niukkuutta eli kohtuullista määrää ruokaa luonnollisista aineksista, jotka ovat täynnä ravintoaineita. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi D-Pearls® Hyvin imeytyvää D3-vitamiinia kylmäpuristetussa oliiviöljyssä. KYKYYN Kohtuuttomuus ja sokeri syyllisiä Pahinta rasvamaksan kehittymisen kannalta ovat nykyinen naposteluja pikaruokakulttuuri ja sokerin lisääminen elintarvikkeisiin. Mistä maksa sitten tykkää. – Maksaongelmien taustalla voi olla matalaasteinen tulehdus. Sokeri ja valkojauhot pahimpia Maksan sisäistä rasvaa kerääntyy eniten sokerin ja muiden nopeiden hiilihydraattien syömisestä. Tilanne voi aiheuttaa aikuisiän diabeteksen ja tuottaa vaikeuksia pudottaa painoa. – Vääränmuotoinen tärkkelys menee vereen kuin sokeri ja saa aikaan rasvaa ylimäärin. Silloin apu tulee liian myöhään, Ruuti kertoo. Kirroosissa solut muuttuvat kovaksi, uusiutumattomaksi sidekudokseksi. Bio-In u-Sinkki™ Appelsiininmakuinen imeskelytabletti, joka sisältää sinkkiä ja luonnon C-vitamiinia. Rasvoittuneessa maksassa insuliini ei pysty siirtämään sokeria verestä soluihin
Tofussa säilyy hyvä proteiini Tofu on pitkälle jalostettu, helposti käytettävä, hyvin sulava ja lihaa korvaava tuote. soijasta. He eivät myöskään kuole sairauksiin ennenaikaisesti. Soija proteiinia ilman eläinrasvoja Jalotofusta hyviä proteiineja helposti ja aromikkaasti Soijasta saadaan aterialle hyviä proteiineja ilman eläinrasvoja. Vaikka soijapavussa on muitakin hyviä ravintoaineita kuin proteiini, se on soijan tärkein ainesosa. – Soija kylläkin sisältää elintärkeitä flavonoideja ja antioksidantteja. – Soija on suhteellisen neutraali aine, eikä sillä ole erityistä funktionaalisuutta, kuten esimerkiksi mustikalla, joka auttaa näkemistä. Mitään haittavaikutuksiakaan soijalle ei kuitenkaan ole, Vesterlund kertoo. Ihmisen elimistölle elintärkeä proteiini saadaan kalan lisäksi Tuoreet soijapavut kuivataan ennen Suomeen kuljettamista. Kovakuorinen papu pitää ravintoaineet hyvin sisällään matkojenkin ajan. Ei terveysvaikutteinen Soijalla ei ole voitu tutkimuksissa osoittaa suoranaisia terveysvaikutuksia. He vanhenevat hitaasti ja näyttävät jopa parikymmentä vuotta ikäistään nuoremmilta. Maailman terveimmät ja pitkäikäisimmät ihmiset asuvat Okinawan saarella Japanissa. 53 LUONNOLLINEN RUOKA . – Kun tofu valmistetaan perinteisin menetelmin, siinä säilyy aina laadukas proteiini.. Näin vakuuttaa soijapavuista tofua valmistavan Soya Oy:n toimitusjohtaja Stig Vesterlund. Okinawalaisen ruokavalion kulmakivet ovat rasvainen, raaka kala, soija, täysjyväriisi, yrtit, vihannekset, hedelmät ja vihreä tee, joita nautitaan niukasti, muttei kärsitä näläntunteesta. Tofu on soijajaloste, jonka ravintoaineet säilyvät tuotannossa suhteellisen hyvin
Kuumaan soijamaitoon lisätään nigari-juoksutetta, joka on merivedessä eroteltu magnesiumkloridi. Erilaisilla jalotofuilla aterioihin saadaan vaihtelua ja makua. 54 LUONNOLLINEN RUOKA Soya Oy:n tofun matka alkaa noin 20 brasilialaiselta Reilun kaupan sopimusviljelmiltä, joilla viljellään luomusoijapapua. Se osti sillä ensimmäisenä vuonna luomulannoitteita, kun he olivat ensin teettäneet maaperäanalyysin. TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: SOYA OY Luomusoijaviljelmillä viljellään vuoroviljelyssä myös esimerkiksi maissia ja maniokkia maaperän parantamiseksi sekä yksipuolisuuden välttämiseksi. Keitoksesta suodatetaan pois kuituosat ja puristetaan talteen soijamaito. – Tunnemme tarkasti viljelmät. Brasilialainen luomusoijapavun viljelijä pellollaan.. – Pidän itse maustamattomasta, pehmeästä tofusta, jossa maistuu vain soijapapu, mutta jotkut kokevat tofun maustamisen vaikeaksi. Vesterlund on ollut aiemmin niin sekasyöjä kuin kasvisruokailijakin, mutta hän kertoo saavansa kasvisruuasta kevyemmän olon. Tuloksena saatava massa keitetään. – Meille valmistamamme tuotteen alkuperän tunteminen on tärkeää, koska terveellisyys, laatu, ekologisuus ja eettisyys kulkevat käsi kädessä. Soijapapu on herneen kaltainen, yksivuotinen kasvi. Saatavaa massaa puristetaan vielä kiinteämmäksi. – Paikallinen Reilun kaupan yhdistys saa kymmenen dollarin preemion tonnista. – Proteiinipitoisuus kärsii vähän samaan tapaan kuin kananmunaa keitettäessä, sen maku ja koostumus muuttuvat. Jalotofun säilyvyysaika on valmistumispäivästä 49 päivää, mutta Vesterlund kertoo itse syöneensä yli puoli vuotta vanhasta tofupakkauksesta. Kevyempi olo kasvisruuasta Vesterlund kertoo itse olevansa kotivegaani, joka syö maitoa ja kalaa, jos jossain tarjotaan. – Koska seos on kitkerää, soijahera erottuu kirkkaan kellertäväksi nesteeksi, jossa proteiinit vetäytyvät kahvikerman väriseksi aineeksi. Sadonkorjuun aika oli keväällä, jolloin Suomeen tuotiin laivalla 200 000 tonnia kuivattua soijapapua. Pitkä säilyvyys ekologisuuden tae Valmis ja pakattu tofumassa pastöroidaan lopuksi kuumassa vedessä ilmatiiviissä pakkauksessa, jolla varmistetaan säilyvyys ilman lisäaineita. – Petyin luomukriteereihin eläintuotannon puolella. Vaihtelua ja makua Tofua kasvissyöjän lautasmallissa suositellaan olevan 150 grammaa aterialla. Seuraavaksi papu huuhdellaan ja jauhetaan veden kanssa. Maito ja tofumassa erotellaan Kun soijapapu saapuu Tammisaareen, se laitetaan ensin yön yli likoamaan. Ne, jotka havaitsivat lähivesistöjen kalakuolemat lannoitteiden käytön seurauksena, aloittivat luomutuotannon, Vesterlund kertoo. – Hukkaan heittäminen ei ole hyvä asia. Koko ketjun eettisyys ja läpinäkyvyys on yritykselle tärkeää. Siksi olemme tuoneet markkinoille marinoitua ja hempnut-hampunsiementofua, miedon chilipaistopalan sekä kylmäsavutofun. Vaikka Soya:n kylmäsavutofu syntyy tiivistetyllä savulla, jossa savuaromin määrä jää promillenosiin, se ei saa luomumerkkiä. Viljelijät ovat halunneet itse jalostaa ja parantaa siementensä laatua. Ne eivät takaa eläimen luonnonmukaista elämää ja ruokaa. Eri arvoja ei voi erotella Reilun kaupan luomuviljelyllä on voimakkaan taloustaantuman Brasiliassa nostetta, koska yhteisöt ovat voineet kehittää esimerkiksi koulujaan. Monet taloudet ovat pieniä, ja monesti perheessä on yksi kasvissyöjä. – Keitettäessä ruuansulatusta häiritsevä trypsiini-inhibiittori saadaan pois. – Syön monipuolisesti palkokasveja ja vihanneksia, tofua proteiininlähteistäni on 50 prosenttia, lisäksi pähkinöitä ja joskus seitania. – Liuotus on tehtävä kaikille palkokasveille, jotta kovan kasvin suojaavan kuoren haitalliset aineet saadaan poistumaan. Olemme halunneet järjestää logistiikan mahdollisimman hyvin eli meille tulevat pavut eivät kulje rekkaautoissa paria tuntia pidempään, Vesterlund kertoo. Erittäin tärkeää kuitenkin on, että tofu säilyy pitkään tuoreena, koska suurin hiilijalanjälki ruuasta syntyy siksi, että pilaantunutta ruokaa heitetään jätteisiin, Vesterlund sanoo
Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. 55 Ei geenimanipulaatiotuotantoa GEENIMANIPULOIDUISTA SIEMENISTÄ KASVATETTU RUOKA tuotiin aikanaan kysymättä amerikkalaisten lautasille, jotta heidät olisi saatu totutettua makuun ja hyväksymään uusi tuotantotapa. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Alkuajoista soijatuotemarkkinat ovat huomattavasti laajentuneet, kun kiinnostus kasvissyöntiin on lisääntynyt. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Maaperää tuetaan luomusti myös esimerkiksi maniokin ja maissin kiertoviljelyllä. – Brasilian sopimusviljelmillämme yksi sato valmistuu viiden-kuuden kuukauden kuluessa. Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Koska sen olennainen osa on myös tofu, Soya Oy on syntynyt Nybergin Makrobios-yrityksen helmoista. Torjunta-aine kuitenkin myrkyttää maaperän ja vesistön sekä muuttaa eliökantaa. Valmistusprosessin olemme kehittäneet itse ja muunnelleet tuotevalikoimaa sopivaksi, Vesterlund kertoo. – 1990-luvun alussa tein esimerkiksi itse tempehiä soijapavuista omilla laitteilla, kokeilemalla ja ruokaa laittamalla syntyi myös tofua ja pähkinätahnoja, Vesterlund kertoo. Soya Oy:ssa uskotaan eettiseen tuotantoon ja eläinoikeuksien nousuun. Se estää vanhenemista ja heikkoutta. Ainoa tapa varmistaa GMO-vapaus on luomutuotanto, Vesterlund kertoo. Vaikein aika oli sen jälkeen, kun hän sai toisen lapsensa. Pharma Nord on yksi Euroopan johtavista korkealuokkaisten ravintolisien ja rohdosvalmisteiden valmistajista, jonka tuotteita on myynnissä yli 45 maassa ympäri maailmaa.. – Geenimanipulaatiotuotanto on edullisempaa vain niitä siemeniä myyvälle yritykselle, sillä sama sato saadaan myös tavallisilla siemenillä. Samoin luomupeltoja kitketään nykyään sähköisillä laitteilla, vaikka GMO-kasveja pidetään helpompina kitkettävinä. Soija voi estää myös diabetestä, eturauhasen laajentumaa, endometrioosia, alentaa kolesterolia, triglyseridejä ja verenpainetta, suojella maksaa ja parantaa ruokahalua. – 1989 Henrik Nyberg perusti ensin Makrobioksen. – Muunneltu geeni tekee kasvista immuunin round up -myrkyille, niin että sitä voidaan huoletta ruiskuttaa torjunta-aineeksi. Jalotofun käytöstä Soya saa vinkkejä erilaisilta bloggareita, kuten Hellapoliisilta. Soya Oy:n tarina juontaa juurensa japanilaiseen keittiöön PERINTEINEN, JAPANILAINEN RUOKAVALIO alkoi kiehtoa Henrik Nybergiä 1980-luvulla. Kun tukku ei tilannut japanilaisia ruoka-aineita, tilasimme ne itse Suomeen kodissa pyörineen firman kautta, Soya Oy:n toimitusjohtaja Stig Vesterlund kertoo. Soya Oy:n toimitusjohtaja Stig Vesterlund kertoo, että vaikka hänellä ei ole jäsenneltyä mielipidettä GMO:sta, heidän yrityksensä ei sellaisia käytä. Soijapavusta jalostettu tofu oli oleellinen osa ruokavaliota, joten myöhemmin perustettiin Soya Oy. Nykyään Yhdysvallat tuottaa lähes 50 prosenttia maailman pavuista. Jalotofulla erotumme markkinoilla siten, että tuote sisältää myös eettisen jalouden ajatuksen, kun se on kokonaisvaltaisesti vastuullinen tuote. Patricia luki Bio-Qinonista ja päätti kokeilla tätä ravintolisää. – Käytännössä söimme kala-kasvisruokaa. Terveellinen soijapapu kotoisin luonnonvaraisesta kasvista SOIJAPAPU ON KOTOISIN KESKI JA ITÄ AASIASTA, mutta luultavasti se on kehittynyt luonnonvaraisesta Glycine soja -lajista, jota tavataan Pohjois-Kiinassa, Taiwanilla, Koreassa ja Japanissa. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 90 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Makrobioottinen japanilainen, perinteinen ruokavalio oli silloin vain noin sadan suomalaisen hyvinvointibuumi. Asialla ei ole vaikutusta bisnekseen. ”Nyt minulla on voimaa ja energiaa tehdä asioita, joista en aiemmin uskaltanut edes haaveilla,” hän sanoo. Soijapavun jalostamiseksi yrittäjät hankkivat osittain laitteet Japanista, osittain tammisaarelaismiehillä oli omaa metallialan osaamista. . Bio-Qinon palautti voimani Kuten myös monet muut äidit, Patricia Vilia on käynyt läpi täydellisen uupumuksen. Soijalla on sekä estrogeenisia että antiestrogeenisia vaikutuksia; se lieventää vaihdevuosioireita. Siihen aikaan ei ollut suomalaista palkokasvien viljelyä, Vesterlund täsmentää. Sen genisteiiniä pidetään parhaana syöpää estävänä aineena, joka myös estää ateroskleroottisten laattojen kertymistä valtimoiden seinämiin. – Tofu on valikoitunut meidän tuotteeksemme. GMO:n terveysvaikutuksista ei tiedetä, mutta ympäristövaikutukset tunnetaan. FI_Q10_C ase_L uon taist er vey s_95x258_0815 ENERGIAA Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Lähde: Ulla Salmi, Sinikka Piippo: Mielen ja rakkauden kasvit
Kiehauta miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia. 56 Ruokaisa rucolasalaatti syntyy käden käänteessä jalotofulla. Soseuta keitto kuohkeaksi sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa. Tarkista maku, kuumenna uudelleen. Raasta porkkanat ja viipaloi avokado. Rukolasalaatti 1 annos 1 ps rukolaa 1 pkt (100g) Jalotofu Mieto Chili -paistopalaa 5 kirsikkatomaattia 1/2 rkl seesaminsiemeniä 1/2 rkl oliiviöljyä paistamiseen balsamicoa Pese ja kuivaa salaatti. Laita ainekset kaalin ja riisin joukkoon. Ripottele savutofukuutiot valmiin tuorehernekeiton päälle. Sekoita joukkoon avokadotai rypsiöljy ja sitruunamehu. Sekoita hienonnetun kaalin joukkoon kypsä täysjyvätai basmatiriisi. Jaa täyte kaalinlehdille ja kääri tiukoiksi rulliksi. Paista tämän jälkeen kuutiot öljyssä kuumalla pannulla kullanruskeiksi. Keitä kaali kiehuvassa vedessä, kunnes lehdet pehmenevät. Mausta suolalla ja mustapippurilla. Kuutioi Kylmäsavu-jalotofu pieniksi kuutioiksi. Kuumenna öljy pannulla ja paista hienonnettu sipuli ja pieneksi kuutioitu jalotofu. Lisää joukkoon sulatetut herneet, kasvisliemi ja puolet kaurakermasta. Lisää joukkoon silputtu basilika ja loput kermasta. Paista tofua hetki ja mausta halutessasi hienonnetulla valkosipulilla. Kokoa komponentit vierekkäin kulhoon ja nauti! Jalotofu-tuorehernekeitto 4 annosta 1 pkt Kylmäsavu-jalotofua 3 rkl luomuoliiviöljyä paistamiseen 2–3 kpl salottisipulia hienona silppuna 2 dl tuoretta basilikaa hienonnettuna 1 dl kivennäisvettä 1 dl kasvislientä 2 dl kaurakermaa tai tavallista kermaa 3 ps pakasteherneitä Suolaa ja mustapippuria maun mukaan Kuori ja hienonna salottisipulit. Paista jalotofu nopeasti pannulla pienessä määrässä öljyä. Mausta rakuunalla, suolalla ja mustapippurilla, sekä siirapilla. Ihana lounas jalotofun kanssa! Täytä kaalinlehdet riisillä ja jalotofulla! Jalotofu-kaalikääryleet 15–20 kpl 300 g marinoitua tai Kylmäsavu-jalotofua reilu 1 kg valkokaalia reilusti vettä 3 dl keitettyä riisiä (esim. Jalotofulla herkullisia, täyttäviä ja nopeita aterioita Jalotofu-lounaskulho 2 annosta 300 g Kylmäsavu-jalotofua 2 dl keitettyjä mung-papuja 2–4 retiisiä pala valkokaalia 1 punasipuli 2 tl avokadotai oliiviöljyä 1 tl sitruunamehua 2 porkkanaa 1 avokado 2 dl keitettyjä, rikottuja ohrasuurimoita 1/2 dl hienonnettua korianteria 2 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja mustapippuria myllystä Lisäksi: 1 rkl avokadotai oliiviöljyä (1 hienonnettu valkosipulinkynsi) Laita tarjolle keitettyjä mung-papuja. Kuumenna avokadotai oliiviöljy pannulla ja kuutioi joukkoon Kylmäsavu-jalotofu. Huuhtele tomaatit. Anna maustua sen aikaa, kun kokoat annoksen. täysjyvätai basmati) 2-3 rkl rypsiöljyä 1 iso sipuli hienonnettuna 2 tl rakuunaa 1 tl suolaa mustapippuria myllystä 2 rkl siirappia Pinnalle: siirappia 1 dl vettä Poista kaalista uloimmat lehdet ja leikkaa kanta pois. Kuullota ne kattilassa pienessä öljytilkassa muutaman minuutin ajan. Tarkista maku. Murustele paistettu tofu salaatin päälle. Sekoita keitettyjen, rikottujen ohrasuurimoiden joukkoon hienonnettua korianteria ja aurinkokuivattuja tomaatteja. Nauti punaisin poskin! Valmistuu 20 minuutissa. Rouhi joukkoon mustapippuria myllystä. Kypsennä 175–200 asteisen uunin keskiritilätasolla, kunnes kääryleet ovat pehmeitä ja kauniin värisiä. Lisää vielä kivennäisvesi ja sekoita keitto tasaiseksi. Laita rullat vieretysten uunivuokaan ja valuta päälle siirappia ja vettä. Ota kääryleitä varten 15–20 lehteä sivuun ja hienonna loppu kaali. Pirskota balsamicoa ja viimeistele seesamin siemenillä.. Sekoita. Tuorehernekeitto, kuten muutkin keitot, ovat oivia mahdollisuuksia lisätä kasvisten käyttöä ja saada samalla proteiinipitoinen ruoka. Raasta retiisit, pala valkokaalia ja punasipuli. Revi rucola lautaselle ja lisää joukkoon pilkotut kirsikkatomaatit
57
58
59
60
Luonnonkaunis hehkuu aina aidolla tavalla. Luomuruoka sisältää myös runsaasti suojaravinteita, vitamiineja ja hivenaineita sekä antioksidantteja, jotka estävät ennenaikaista vanhenemista, Virpi muistuttaa. Kauneudenhoidossa voi ottaa avuksi luonnon yrttiapteekin antimet, jotka hoitavat ja elvyttävät ihoa ja hiuspohjaa. LUONNON KAUNIS. Virpi toteaa, että ne pysyvät parhaiten terveinä, kun nautitaan mieluiten luonnollisessa muodossa olevia A-, Cja E-vitamiineja, joitakin B-vitamiineja, piitä, sinkkiä ja seleeniä. 61 Yrtit hoitavat ihoa ja hiuspohjaa Ihon ja hiuspohjan kunto on peilikuva terveydentilastamme. Ihon ja kudosten hyvää kuntoa pitää yllä myös kasvisvoittoinen ravinto, sillä se puhdistaa kehoa osaksi emäsvoittoisen reaktionsa ansiosta. – Ravinnolla on suora yhteys terveyteen ja sitä kautta myös ihmisen kauneuteen. . Ihoa ja hiuspohjaa pidetään usein hyvinvoinnin mittareina. Kauneus tulee sisältä Todellinen kauneus on paljon enemmän kuin mitä ulkoisesti näkyy. Kasvisvoittoisella luomulähiruoalla nostetaan vastustuskykyä. – Terveydelle ja iholle tärkeitä tyydyttämättömiä rasvahappoja sisältävät muun muassa helokki-, pellava-, hamppu-, oliivija rypsiöljyt. Näin toteaa toteaa Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi Raipala-Cormier. Sisäelinten kunto heijastuu iholla Virpi muistuttaa, että samoin myös monet suomalaiset yrtit eli fytoterapeuttiset kasvit lisäävät kehon yleistä vireystasoa sekä elvyttävät ihon ja hiusten hyvää kuntoa välillisesti elimistöä puhdistavan vaikutuksensa ansiosta. Käytännössä kauneuden ylläpito on terveyden ylläpitoa
– Kamomillaa kuten kehäkukkaakin on käytetty tuon vuoksi atooppisen ihon sekä vauvan herkän ihon hoidossa. Kasvikset, hedelmät, marjat, kasviöljyt ja yrtit ovat kaikki kauneudenhoidon ja tuotteiden raaka-aineita. Siankärsämön kukat ovat erinomaisia finnien hoidossa. Ihon verenkiertoa ja aineenvaihduntaa on taas stimuloitu rosmariinilla ja rasvaisuutta poistettu muun muassa sitruksista valmistetuilla eteerisillä öljyillä ja myös kotimaisilla salvian ja takiaisen juuriuutteella. – Tällaisia kasveja on muun muassa kansainvälisesti tunnettu aaloe ja suomalainen vähintäänkin yhtä tehokas ratamo. Kuisma edesauttaa lisäksi vanhenevan ihon hermoimpulssien elpymistä. Rohtokasveja, joilla on fytoterapeuttiset eli kasvilääkinnälliset vaikutukset iholla, on mahdollista käyttää monella eri tavalla. Edesauttavat ihon nuorena pysymistä Ihoa elvyttäviä yrttiuutoksia saadaan myös kuismasta (mäkija särmäkuisma), joka edesauttaa ihon paranemista sekä ihon erilaisten vaurioiden ja arpien paranemista. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan munuaisten heikko kunto tekee ihosta harmahtavan, Virpi Raipala-Cormier huomauttaa.. Muita kasveja ovat muun muassa puna-apila, joka pehmentää ihoa ja antaa jonkin verran estrogeeneja iholle. Kehäkukka ja ratamo esimerkiksi epitelisoivat eli uudistavat ihosolukkoa sekä rauhoittavat ja parantavat ihoa. – Niitä voi käyttää yrttihaudukkeina kasvoveden tapaan, kasvojen höyrytyksessä, kasvoja päänahan naamioina ja myös kuorivina exfoliant-aineina. Yrteistä voidaan valmistaa myös ihon hoitoöljyjä, voiteita ja erilaisia tehotippoja ja suihkeita, Virpi luettelee. Kukista ja yrteistä tislatut aromaterapeuttiset eteeriset öljyt, kuten ruusu ja fenkoli antavat luonnon kosmetiikkatuotteille aidot tuoksut, jotka lisäksi hoitavat ja elvyttävät tai esimerkiksi desinfioivat ihoa. – Näiden kasvien ja niistä valmistettujen raaka-aineiden vaikutus iholla on hyvin monipuolinen, jolloin valintakriteerinä on se, millainen ihotyyppi on ja onko hiuspohja esimerkiksi kuiva ja mihin ylipäätään halutaan vaikuttaa, toteaa Virpi Raipala-Cormier. Herkkää ihoa on perinteisesti hoidettu myös laventelin, ruusun ja roomalaisen kamomillan eteerisillä öljyillä. LUONNON KAUNIS 62 Rohtokasvit mukaan kauneudenhoitoon YRTIT JA KASVIEN HAIHTUVAT eli eteeriset, aromaterapeuttiset öljyt, ovat yhtä tärkeitä kauneuden hoidossa ulkoisesti käytettynä kuin ravinto ja yrtit sisäisessä käytössä. Kehäkukkaa arvostetaan myös palaneen ihon hoidossa. – Ruusua ja siankärsämöä on käytetty myös ryppyjen hoidossa samoin kuin pelargoniaa, frankinsensia, nerolia, ylang ylangia, jasmiinia ja fenkolia. Uudistavat ja rauhoittavat ihoa Yrtit ovat hyvin elvyttäviä ja korjaavia ihon ja hiuspohjan hoitajia. Kasviöljyjen puolelta mainittavia ovat muun muassa auringonkukka, oliivi, manteli, argaani, tyrni, karite ja helokki. – Peltokorte antaa joustavuutta iholle. Yrtit auttavat myös ihon kosteustekijän (NMF) ylläpitämisessä niin, että iho myös pysyy nuorekkaana eikä kuivu liikaa. Kamomillan kukat puolestaan rauhoittavat ihoa. – Sisäelinten kunto heijastuu myös iholla
– Samoin ikääntyessään iho menettää kosteuttaan ja joustavuuttaan, jolloin terveet elämäntavat ja ravinto auttavat ihoa pysymään nuorekkaana ulkoisten hoitojen ja tuotteiden tukena, Virpi Raipala-Cormier muistuttaa. erityisesti silloin, kun perinnölliset tekijät ovat altistuttaneet tähän ja kun keho on ”hälytystilassa” eli stressissä, Virpi sanoo. Kauneutta ja nuorekkuutta voidaan edesauttaa kehon puhdistuskuureilla, puhdistavilla dieeteillä ja paastoilla sekä maksaa elvyttävillä rohtokasveilla, kuten voikukalla, takiaisella ja kehäkukalla. Raaka-aineissa käytetään 100 % puhtaita ja luomuviljeltyjä eteerisiä öljyjä. Tyypillisesti esimerkiksi astmaatikolla iho ja hiuspohja usein oireilevat, Virpi toteaa. – Kun pintaverisuonet ovat tukkeutuneet, iho ei ole niin kuulas ja hehkuva kuin se voisi olla, ja ihoon tulee couperosaa eli verisuonet laajentuvat. Se näkyy myös kehossa ryhdikkyytenä ja elämän vireytenä. Sisäelinten kunto heijastuu myös iholla. 63 EKOLOGINEN JA EETTINEN VALINTA! Jalkaja kauneushoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 Joensuu 044 252 9500 www.hoitolapiriste. – Munuaisten ongelmat näkyvät myös tummina silmänalusina ja silmäpusseina. Erilaiset hormonaaliset muutokset saattavat voimistaa reaktioita. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan munuaisten heikko kunto tekee ihosta harmahtavan. Ekologisten arvojen lisäksi Phyt’s noudattaa eettisiä periaatteita: Jätevesien käsittely tuotannossa on tarkaan valvottu. Sitä kautta ne myös uudistuvat. Tällaisia rohtokasveja ovat muun muassa voikukka, siankärsämö, nokkonen, punaapila, peltokorte, koivu, takiaisen juuri ja kehäkukka. Poistaa meikin tehokkaasti ja hoitaa myös herkkää silmänympärysihoa vahvistaen ja kosteuttaen. Öljytai vesimäinen silmämeikinpoistoaine sisältää rauhoittavaa kehäkukkauutetta sekä ripsiä vahvistavaa myrttiä. Keuhkojen apuna toimii myös paksusuoli. Useasti keliaakikko, maitoallergikko tai sitrushedelmille herkistynyt henkilö reagoi myös ihollaan. Phyt’s valmistaa ja kehittää kosmetiikkaa ekologisesti. Kuonat liikkeelle Luonnollisesti myös maksalla, pernalla ja muilla sisäelimillä on vaikutus kehon yleiseen terveydentilaan. – Jos niiden saamisessa ja imeytymisessä on häiriöitä, voi iho reagoida myös sairastumalla esimerkiksi atooppiseen ihottumaan eli allergiseen taiveihottumaan. Selluliittikin pysyy näin kurissa, kun keho puhdistuu. Ihosolut tekevät tehtävänsä erinomaisesti, kun ne saavat kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. TEKSTI: MARJO-KAISU NIINIKOSKI JA VIRPI RAPALA-CORMIER KUVAT: FRANTSILAN LUOMUYRTTITILA. Hyvinvointikeskus 7. – Sanotaan myös, että munuaisten hyvä kunto heijastuu hiusten hyvänä kuntona. Tuontatolaitosten lämmitys ja viilennys toimii maalämmöllä. Tämä on mahdollista Rohtokasvit mukaan kauneudenhoitoon . – Sauna ja kunnon liikunta pistävät myös kuonat liikkeelle. 100% luomua – Kun yrteillä autetaan erityselinten toimintaa, autetaan myös kauneutta. Tuontatokoneet puhdistetaan neutraaleilla puhdistusaineilla. Taivas Hämeenkatu 18, 4. Itämaisen hoitoperinteen mukaan lähinnä perna on elin, joka tuo ihonalaiseen kudokseen ravintoaineita. Erityisesti stressi, kiire ja melu sekä sisäiset paineet ja pelot rasittavat munuaisia. M aahan tuoja: Hoit ola tuk ku Tuon ti O y w w w .hoit ola tuk ku . Munuaiset tuovat tämän kokonaisvaltaisen perinteisen kiinalaisen näkemyksen mukaan iholle verta, Virpi kuvaa. Usein vanhan kansan sanonnoissa saattaa piillä totuuksia nykyajan ihmisillekin. Ihosolut tarvitsevat ravintoa Keuhkot puolestaan tuovat iholle energiaa, jolloin kauniin roosanvärinen hehku luo kauneutta iholle. LUOMUA JO SILLOIN KUN SE EI VIELÄ OLLUT MUOTIA Phyt’s-tuotteita sinulle myy: Phyt’s luonnonmukaisen luomukosmetiikkasarjan ihonpuhdistustuotteet sopivat kaikille ihotyypeille. krs 33200 Tampere 050 5517750 www.7-taivas.com Salonki Aava Lankilantie 8 B 85100 Kalajoki 040 509 8025 www.salonkiaava. – Jos näillä alueilla on ongelmia, se voi heijastua iholla kalpeutena ja usein myös ihottumina. Kosmetologipalvelu Katja Räsänen Kaivopuistontie 19 26100 Rauma 0400 482 398 www.katjarasanen. Pakkaukset ovat biohajoavia ja kierrätettäviä. Ravitsevat kasviuutteet pehmittävät ihonpintaa ja tehokkaat eteeriset öljyt huolehtivat ihosi puhtaudesta hellävaraisesti. – Tällaisissa tapauksissa avuksi voivat tulla myös luontaistuotealan lisäravinteet sekä vatsaa ja suolistoa vahvistavat yrttivalmisteet ja probiootit. – Puhutaan maksaläikistä eli ihon pigmenttihäiriöistä ja luomista, jotka luontaisterapioiden näkökulmasta saattavat kertoa kuona-aineiden kertymistä eli siitä, että maksa ei ole jaksanut ”puhdistaa tarpeeksi tehokkaasti verta” ja toisaalta siitä, että veri ja energia ovat salpautuneet eli kehossa vallitsee jähmettynyt tila ja aineenvaihdunta ei toimi kunnolla, Virpi kuvaa
Nokkoshauduke on helppo tehdä: Laita 2 rkl kuivaa nokkosrouhetta tai 3 dl nokkosen tuoreita lehtiä puoleen litraan lähes kiehuvaa vettä ja anna hautua vähintään 15–20 minuuttia. Yrttituotteet ovat tässä tärkeässä roolissa. Harmaantuminenkin vähenee niin nokkosen ulkoisella kuin sisäisellä käytöllä. Tukan pesun ja huolellisen huuhtelun jälkeen lisää viileänä hiuksille ja jätä päähän. Kamomilla taas antaa kirkkautta ja kiiltoa vaaleille hiuksille. Hiukset voi lisäksi huuhdella kehäkukasta ja monista muista yrteistä valmistetulla yrttiteellä. Tällaisia rohtokasveja ovat muun muassa voikukka, siankärsämö, nokkonen, puna-apila, peltokorte, koivu, takiaisen juuri ja kehäkukka. Kehäkukka ja kamomilla rauhoittavat Nokkonen sopii parhaiten tummille, rasvoittuville hiuksille, mutta se elvyttää minkä tahansa väristen hiusten kuntoa. LUONNON KAUNIS 64 Hiuspohjan verenkierron elpyminen on oleellista, jotta veri pystyy kuljettamaan ravintoaineita hiuseli karvatuppeen asti sekä kuljettamaan pois kuona-aineita hiuspohjan kudoksesta. – Nokkonen ja peltokorte kunnostavat hiuksia tuoreina yrtteinä ja jauheina sisäisesti käytettyinä, runsaan, helppoliukoisen ja hyvin imeytyvän piin ansiosta sekä myös munuaisia hoitavan vaikutuksensa takia, Virpi RaipalaCormier toteaa. Selluliittikin pysyy näin kurissa, kun keho puhdistuu, Virpi Raipala-Cormier sanoo.. – Kehäkukan kukka ja takiaisen juuri hoitavat päänahan Yrtit tukevat hiuspohjan ja hiusten hyvinvointia – Kun yrteillä autetaan erityselinten toimintaa, autetaan myös kauneutta. Huomioi, että nokkonen sotkee pyyhkeen ruskeaksi. Nokkosuutetta voi myös käyttää 2dl:aan huuhteluvettä kohti 10 tippaa. – Ulkoisesti hiusten heikkouteen ja haurauteen voi auttaa nokkosesta valmistettu naamio tai hauduke eli yrttitee. Täytyy tosin muistaa, että nokkonen voi viedä värjätyistä hiuksista väriä pois nopeammin kuin normaalisti. Nokkonen tasapainottaa talineritystä, elvyttää hiuspohjan verenkiertoa ja antaa ravintoaineita päänahkaan ja hiusjuuriin, jolloin hiusten kunto paranee ja ne saavat myös kiiltoa
Katso jälleenmyyjät: ww.elonatura.com hierotaan voimakkaasti pyörittävin liikkein, jotta verenkierto elpyy ja yrttien tehoaineet imeytyvät paremmin. Öljyhoidon aikana päänahkaa Kamomilla antaa kirkkautta ja kiiltoa vaaleille hiuksille. Hiukset kostutetaan luonnollisesti saunan ajaksi. PERINTEINEN JÄSENKORJAUS MYYNNISSÄ UUDISTUNUT PERUSKURSSIMATERIAALI 1-4 Kirjallinen materiaali + 4 DVD:tä otteista. Voiteet, hunaja ja turve ovat siksi hyviä vaihtoehtoja, ja niihinkin voi lisätä yrttejä, yrttiuutoksia ja eteerisiä öljyä, Virpi opastaa. Hinta 70 € Tilaus: Leila 050-5933204 (tekstiviesti) Leila.kattilakoski@kotinet.com www.perinnehoitoleila.. Ihottumaan ja psoriaasiin voidaan käyttää kehäkukkavoidetta tai kuismaöljyä. Holistica Omegaline® -kapselit Luontainen ravintolisä ihosi parhaaksi. Siihen voi lisätä pari tippaa nokkosuutetta ja rosmariinin eteeristä öljyä. Hellävaraista luonnonkosmetiikkaa ilman ihoa ärsyttäviä synteettisiä ainesosia. Esimerkiksi kehäkukkavoide on yksi helpoimmista vaihtoehdoista. Öljyhoitoa päänahalle Virpi muistuttaa, että päänahkaa hoidetaan kuten muutakin ihoa. Vanha kansa käytti myös munankeltuaista hellävaraiseen pesuun ja samalla hoitoon. 65 hilsettä ja rauhoittavat ärtynyttä ihoa kuten kamomillakin, Virpi kertoo. Hiukset tosin haisevat hoidon jälkeen niin, että harva kyseistä reseptiä edes kokeilee. Hinta 120 € Osto-oikeus PJK opiskelleilla tai opiskelevilla. Kuivan ihon pelastus! Gamarde Nutrition Intense -vartalovoide Kosteuttaa tehokkaasti kuivan ja hilseilevän ihon. – Näin se auttaa päänahan verenkiertoa ja rauhoittaa ihoa. Purasruohonsiemenöljy ja luontainen E-vitamiini ehkäisevät ja korjaavat ihovaurioita. Päänahkaa voidaan myös hieroa muun muassa oliivi-, jojoba-, mantelitai seesamiöljyllä, johon vanhan tavan mukaan uutetaan nokkosta ja sipulirenkaita, jotka annetaan liota lämpimässä, noin 40 asteisessa öljyssä yksi päivä. Täytyy vain muistaa, että pesuvedet eivät saa olla kuumia, ettei muna kokkaroidu. Se lähtee hiuspohjasta pois jo yhdellä pesukerralla. www.perinteinenjasenkorjaus.. Päänahan tulehduksia käsitellään desinfioivilla, esimerkiksi siankärsämöstä, kamomillasta tai kehäkukasta tehdyillä kasviuutoksilla eli yrttiteillä tai -öljyillä. Yrttiöljyn annetaan vaikuttaa hiuspohjassa ja hiuksissa vähintään puoli tuntia lämpimän, ei kuuman, pyyhkeen alla tai esimerkiksi saunassa pyyhkeen alla. HIERONTAVIDEOT, 2 KPL, AUTENTTINEN OPETUS KURSSILTA OPETTAJA: Leila Kattilakoski. Jos siihen lisää taas esimerkiksi timjamin eteeristä öljyä, saa siitä apua finneihin, toteaa Virpi Raipala-Cormier.. – Öljyhoitojen haittana on se, että hiuksia joutuu pesemään useita kertoja, jotta öljyn saa pois, joka taas kuivattaa hiuspohjaa. – Öljyihin voidaan lisätä verenkierron elvyttämiseksi myös eteerisiä öljyjä, esimerkiksi rosmariiniöljyä. – Sipulin rikkiyhdisteet vahvistavat hiuksia
66 LUONNON KAUNIS – Luonnonkosmetiikka ei aiheuta minulle allergiaa, kuten muut meikit, Piia kertoi.
– Olen hyvin allerginen, enkä voi käyttää tavanomaisia meikkituotteita saamatta iho-oireita. – Olemme tottuneet käyttämään kovan kosmetiikan meikkivoiteiden kanssa paljon puuteria, mutta neuvoisin välttämään puuterin runsasta käyttöä etenkin arkimeikissä. 67 . Luonnonkosmetiikan meikit suojaavat ja hoitavat ihoa. Laveran luonnonmukaiset meikit kuitenkin sopivat minulle hyvin. Vaikka en käytä meikkiä arkena runsaasti, haluan silti olla tilanteen mukaan huoliteltu, Piia sanoo. – Luonnon raaka-aineista valmistetut meikit eivät tuki ihohuokosia tai kuivata ihoa, päinvastoin. Kevyt ja nuorekas meikkipohja Sinikka opastaa, kuinka meikkivoide valitaan ihon kunnon ja ihoryhmän mukaan. – Meikillä ei ole tarkoitus muuttaa ihon omaa sävyä. Laveran syksyn 2015 Trend sensitiv -silmämeikeissä pohjasävyt ovat klassista harmaata, valkoista ja mustaa. Etenkin aikuisella naisella ohut ja heleä meikkipohja on tärkeässä asemassa. Hohdeluomiväreissä näkyy sinistä, vihreää, turkoosia sekä poltetun punertavia sävyjä.. vyen sävyttävästä päivävoiteesta vaahtomaiseen ja nestemäiseen meikkivoiteeseen sekä peittävään meikkipuuteriin saakka. Paksu ja raskas meikki voimistaa juonteita ja ryppyjä sekä korostaa ihohuokosia. Luonnonkosmetiikan meikkipohja, jossa ei ole silikoneja, pysyy kauniina jopa täysin ilman puuteria. Värivoiteen värin valinnassa on hyvä olla tarkkana. Punoittava iho tarvitsee hieman peittävämpää tuotetta, mutta silti meikkipohjan tulisi olla kevyt. Laveralta löytyy vaihtoehtoja meikkipohjaan keLaveran luonnonkosmetiikalla syntyy hoitava meikki Meikkaa arkeen luonnollisen raikas ilme Luonnonkosmetiikan meikkituotteet sopivat jokaiseen päivään, sillä ne eivät tuki ihohuokosia, vaan hoitavat ihoa luonnollisilla raakaaineilla. Kevyen raikkaat värisävyt piristävät arkipäivää kummasti. Puuteria käytetään luonnonmeikkipohjien kanssa kevyesti, jos lainkaan. Sinikan meikattavaksi saapunut Piia Arola-Liski, 53, kertoo yllättyneensä positiivisesti kokeiltuaan luonnonkosmetiikan meikkejä. Sertifioidun luonnonkosmetiikan tuotteet, kuten meikkivoiteet ja huulipunat sisältävät ihoa hoitavia, puhtaita ja kosteuttavia luonnon öljyjä. Ilmeikkäät silmät, raikas huulipuna ja ripaus poskipunaa tekevät arkipäivästä juhlan. Meikkaaminen ei ole turhamaisuutta tai juhlapäivien yksinoikeus. Värivoide valitaan mahdollisimman läheltä omaa, luonnollista ihonväriä. – Sävytetty kosteusvoide on oiva valinta, mikäli ihon kunto on hyvä, eikä siinä ole couperosaa. Meikkipohja paitsi kaunistaa, se myös suojelee ihoa ulkoisilta rasituksilta, kuten viimalta ja kylmyydeltä sekä tarjoaa myös kevyen suojan auringon säteitä vastaan, SKY-kosmetologi Sinikka Lindqvist sanoo. Meikki saa olla kuitenkin asteen ihoa tummempi, sillä hivenen tummempi sävy tuo kasvoihin hehkeyttä ja häivyttää vaaleita sävyjä paremmin ihon punakkuutta tai pigmenttimuutoksia, Sinikka neuvoo ja valitsee Piian kasvoille Laveran Mousse meikkivoiteen lämpöisen sävyn
68 SKY-kosmetologi Sinikka Lindqvist käyttää omassa kauneudenhoidossaan sekä Luonnollisesti Sinullekauneushoitolassaan luonnonkosmetiikkatuotteita. – Päivittäiseen silmämeikkiin voi käyttää halutessaan ainoastaan yhtä mieleistään luomivärisävyä.. Luonnonmukainen meikki ei tuki ihoa. Ennen varsinaista meikkipohjaa Sinikka sipaisee Piian kasvojen varjokohtiin Laveran kermamaista, kosteuttavaa peiteväriä. Kauneushoitola Luonnollisesti Sinulle sijaitsee luonnonkauniissa pihapiirissä, Järvenpään kupeessa. Piialle valittiin meikkipohjaksi Laveran Mousse meikkivoiteen sävy Almond 05, jonka Sinikka levitti iholle meikkivoidesiveltimellä. – Laveran meikit valmistetaan 100 prosenttisesti luonnollista raaka-aineista, Sinikka kertoo
Sinikka neuvoi käyttämään kulmakynää lappeeltaan. Iltajuhlan keinovalossa kannattaa välttää ruskeita värejä, jotka tekevät ilmeestä helposti tunkkaisen, Sinikka opastaa. Erityisesti harmaa rajauskynä on hyvä vaihtoehto kovalle mustalle tai helposti tunkkaiselle ruskealle. – Tummien juhlavaatteiden kanssa silmämeikki saa olla vahva ja meikissä on enemmän hohtoa. – Jos kaipaa puuteria, kannattaa pyöräyttää puuterisivellin täyteen puuteria ja ottaa se pienessä pussukassa käsilaukkuun. Puuterisiveltimellä syntyy kevyempi lopputulos kuin puuterivipalla, ja huiskapussi kulkee kätevästi matkassa, Sinikka vinkkaa. Tussirajaus on Pehmeän harmaa kajalkynä on raikas vaihtoehto mustalle ja ruskealle meikkikynälle. Pehmeää luomiväriä ryhdittää arjessa kajalkynällä tehty silmärajaus. – Tummien juhlavaatteiden kanssa silmämeikki saa olla vahva ja meikissä on enemmän hohtoa. Kynällä korostettiin Piian kulmakarvojen omaa, kaunista muotoa kevyesti. – Arkena ihossa saa olla aavistus raikasta kiiltoa, Sinikka sanoo. Kajalilla rajattiin pehmeästi myös alaluomi. Liikkuvalle luomelle levitettiin ensin ilmettä raikastavaa, punakkuutta häivyttävää, vaalean harmaata mineraaliluomiväriä. ?. Laveran syksyn väripaletissa on neutraaleja harmaita ja sinisiä luomivärejä, mutta myös lämpöisempiä vihertäviä vivahteita, joita Sinikka valitsee vihreäsilmäisen, punatukkaisen Piian arkimeikkiin. Luonnollisen raikasta meikkiä syvennettiin metsänvihreällä, Green06-sävyisellä kajalilla. – Päivittäiseen silmämeikkiin voi käyttää halutessaan ainoastaan yhtä mieleistään luomivärisävyä. Laveran kaikki puuterituotteet ovat talkittomia ja sopivat siksi myös pintakuivalle iholle. Luomiväri korostaa katsetta Vaikka suosisi kevyttä arkimeikkiä, huoliteltuun ilmeeseen tarvitaan ripaus luomiväriä. Laveran syksyn väripaletista löytyi Piian omiin sävyihin sopiva, pehmeän vihertävä hohdeluomiväri Exotic Khaki 04, jolla korostettiin silmien muotoa ja kohotettiin katsetta varjostamalla luomivakoa. Kiireisenäkin päivänä luomiväri pysyy siistinä, kun luomet pohjustetaan ensin Laveran luomu aloe veraa sisältävällä luomivärin pohjustusvoiteella. Silmämeikin intensiteettiä vahvistettiin levittämällä luomiväri kostealla siveltimellä. 69 Huolitellut kulmat tuovat ilmeeseen ryhtiä. – Harmaa kirkastaa katseen ja häivyttää silmäluomien punaisuutta. Silmän sisänurkkaan kajaalia ei arkimeikissä tarvita. Etenkin arkimeikissä suositaan tyylikkäitä mattasävyjä
– Olen itse vannoutunut huulipunaihminen. – Kulmakynällä, jota pidetään meikatessa lappeellaan, korostetaan kulmia ja täytetään kulmakarvojen koloja kevyesti, ei niinkään piirtäen. Laveran kaikki huulimeikit sisältävät hoitavia ja kosteuttavia ainesosia, kuten arganöljyä, jojobaöljyä, kookosöljyä sekä manteliöljyä. Poskipuna kannattaa ottaa osaksi arkimeikkiäkin, sillä se tuo kasvoille eloa ja muotoa. Rajauksen avulla Piian huulet nousivat hymyyn. Pian lämpimiin sävyihin sopi erinomaisesti Laveran mineraaliposkipunan sävy Cashmere Brown 03. Huulipuna ja poskipuna tekevät ihmeitä Arkimeikissä moni arastelee Sinikan mukaan huulipunaa. Kulmakynän jälkeen kulmakarvoihin sipaistaan kulmakarvageeliä, joka pitää kulmat ojennuksessa. Kauniisti muotoillut kulmat on helppo meikata ryhdikkäiksi kiireenkin keskellä. Kulmakarvat kehystävät katseen. Geelin sisältämät luonnon öljyt ja kukkaisvedet hoitavat kulmia, sitä voi käyttää myös ripsiin. – Harmaa rajauskynä on hyvä vaihtoehto kovalle mustalle tai helposti tunkkaiselle ruskealle. Kajaalilla voi rajata niin yläkuin alaluomenkin. Piian arkimeikkiin valittiin Laveran hoitava ja täyteläinen, muun muassa arganöljyä, jojobaöljyä, kookosöljyä, sekä manteliöljyä sisältävän huulipuna, sävynä Coral Divine 11. arjessa usein liian voimakas ja vaatii onnistuakseen vakaata kättä. Huultenrajauksella suun muotoa voidaan korostaa ja muokata. Huulten muotoa voidaan. 70 Poskipunaa sipaistiin aivan kevyesti myös leukaan ja nenänpäähän. Silmämeikki kiinnitetään lopuksi puuterilla, Sinikka sanoo. Syksyä kohti huulilla saa olla väriä vahvemminkin, mutta ilme kirkastuu, vaikka valitsisi hennommankin sävyisen huulimeikin. Vaikka muutoin meikkaisi kevyesti, kannattaa huulipuna ottaa osaksi meikkipussia, arjen iloksi. Syksyllä huulipunan sävy saa olla kirkas ja raikas. Piialle käytettiin talkitonta, luonnon omia, valoa heijastavia mineraaleja sisältävää aurinkopuuteria, sävyltään Sunset Kiss2. Astetta kevyempi lopputulos syntyy, jos alaluomi rajataan siveltimellä ja luomivärillä. Huulipunan ohella voi käyttää läpikuultavan luonnollista sävyhuulipunaa tai kevyesti korostavaa huulikiiltoa. – Huultenrajauskynällä huulimeikkiin saadaan kestävyyttä. Aurinkopuuterilla tuodaan ilmeeseen lämpöä ja korostetaan kasvojen ovaalia muotoa. Meikki kaunistaa, mutta samalla hoitaa huulet pehmeiksi huulivoiteen tavoin
– On hyvä muistaa, että kaiken saa korjattua ja pyyhittyä pois, eikä meikkaamista kannatakaan siksi turhaan arastella. 71 Raikas ja täysin luonnonmukainen arkimeikki hivelee ihoa ja silmää. Arkeen kannattaa valita vaalean sävyinen rajauskynä, mutta juhlameikissä rajauskynä seuraa vahvempien huulimeikkien linjaa. Luonnonkosmetiikan mineraaliposkipunan valoa heijastavat pigmentit saavat kasvot suorastaan hehkumaan. Poskipunaa voi hipaista hivenen myös leukaan ja nenän kärkeen, Sinikka neuvoo. Poskipuna tuo puolestaan tervettä väriä kasvoille. Raikas meikki tekee arjesta juhlan. – Aurinkopuuterilla luodaan kasvoille kehys ja tuodaan kasvojen muotoa lähemmäksi ihanteellista ovaalin mallia. Poskipuna ja aurinkopuuteri tekevät kuitenkin ilmeelle ihmeitä. myös korjata kynän avulla, kenelläkään kun ei ole täysin symmetriset huulet. Piia tunnustaa vierastaneensa aikaisemmin poskipunaa ja yllättyy, kuinka paljon eloa ja nuorekkuutta raikas poskipuna tuokaan hänen kasvoihinsa. – Poskipuna levitetään kaarevin liikkein häivyttäen poskipään korkeimman kohdan alle. Huulipunan ohella suomalaiset arastelevat Sinikan mukaan poskipunaa. – Voisin jatkossa itsekin käyttää arkimeikissä huulipunaa ja poskipunaa, sillä ne selvästi piristävät ilmettä, Piia pohti. TEKSTI JA KUVAT: TUULA KOLEHMAINEN Monipuolinen ja vahva koostumus! Vahva uutuus Suomalaista laatua. Tärkeintä on tarttua rohkeasti siveltimeen ja lähteä etsimään itselle ominta, luonnollista meikkiä. Hän kannustaa tutustumaan luonnonkosmetiikan meikkeihin ja kokeilemaan rohkeasti erilaisia sävyjä ja tyylejä
Nyt myös nykynaiset voivat hoitaa kauneuttaan tuon kasvin avulla. Mádara on salaperäinen kasvi, jolla on makea tuoksu. Se on kasvanut iät ja ajat pohjoisen Latvian niityillä ja merenrantojen dyyneillä. Kuva: Ilze Vanaga. Intohimosta menestysbrändiksi LUONNON KAUNIS 72. Luonnonkosmetiikkayritys sai alkunsa intohimosta luonnolliseen elämäntapaan. Liene Darzniece, Lotte Tisenkopfa-Iltnere, Zane Rugina ja Paula Tisenkopfa toteuttivat oman unelmansa
Vientiä yli 20 eri maahan. Sarjaan kuuluu voide sekä virkistysja kosteussuihke, jotka ovat nimenomaan koko perheen tuotteita. Kärkibrändien joukossa Mádara on noussut kahdeksan toimintavuotensa aikana yhdeksi tunnetuimmaksi brändiksi luonnonkosmetiikkasaralla. Perustajat: Lotte Tisenkopfa-Iltnere, Zane Rugina, Liene Darzniece ja Paula Tisenkopfa. Esimerkiksi koivun mahla tulee Pohjois-Karjalasta. Kahdeksan vuotta markkinoilla olleella Mádaralla on menossa parhaillaan uudistuminen paitsi tuotteiden ulkonäön suhteen myös tuotekehittelyn suhteen. – Koivun mahlahan on itsessään hyvä antioksidantti ja ihoa kosteuttava tekijä. Aktiiviaineita ovat muun muassa piharatamo, peltokorte, siankärsämö, puna-apila, niittymatara, pihlajanmarja, koivunmahla, nokkonen sekä erilaisten punaisten marjojen siemenet.. Se on tulos neljän nuoren latvialaisnaisen intohimoisesta unelmasta luonnolliseen elämäntapaan. Palataanpa ajassa kymmenisen vuotta taaksepäin, kun latvialainen Lotte Tisenkopfa-Iltnere sai ensi kertaa elämässään allergisen reaktion kosmetiikkatuotteesta. Aktiiviaineet luonnosta KAIKKI MÁDARA TUOTTEIDEN aktiiviaineet tulevat pohjoiseurooppalaisesta luonnosta. – Siinä vaiheessa Latviassa ei ollut kotimaisia luonnonkosmetiikkatuotteita. Yrityksellä on myös brändikauppoja Latviassa sekä Madara Skin Cafe -kauneushoitola. Mukaan tiimiinsä he saivat Loten myyntihenkisen siskon Paulan sekä Latvian menestyneimpiin nuoriin suunnittelijoihin kuuluvan Lienen. Tämä pitää paikkansa myös luonnonkosmetiikkayritys Mádaran kohdalla. Tämä symboloi myös luonnonkosmetiikkayritys Mádaran kasvua. Seuraavaksi pyydettiin jotain erityisen herkälle iholle, ja siitä syntyi nokkoslinja. – Kun saimme ensimmäisen pihlajatuotteen markkinoille, meiltä pyydettiin samantyyppistä voidetta vartalolle. – Koivun mahlaa on käytetty nyt muutaman vuoden ajan antiage -linjassamme korvaamaan vesi. Pihlaja DD-monitoimivoiden onkin noussut yhdeksi Suomen suosituimmista luonnonkosmetiikkatuotteista, Minna Oey kertoo. Kun neste on korvattu aktiivisilla aineilla, päästään ihonhoidossa huomattaviin tuloksiin. Suomesta tulee myös vadelmauute sekä viimeisimpänä lanseerattuun nokkoslinjaan käytettävä nokkosuute. Pihlajanmarja sisältää runsaasMádara yrityksenä Luonnonkosmetiikkaa valmistava yritys Latviassa. Neljän naisen unelma Lotte alkoi perehtyä luonnonkosmetiikkaan ja kirjoitti aiheesta netissä. Sanotaan, että ihmisten tulee unelmoida, sillä vain siten unelmista voi tulla joskus totta. Tuotemerkki on kasvanut nopeasti luonnonkosmetiikan kärkibrändien joukkoon. Silloin Lotte päätti, ettei enää koskaan käyttäisi kosmetiikkatuotteita, jotka sisältävät karsinogeenisiä, toksisia ja ihoa ärsyttäviä raaka-aineita. naturalgoodscompany.com Mádara nimenä MÁDARA ON POHJOISTEN KASVUALUEIDEN KASVI, jonka rakenne on ylöspäin kasvava ja haaroittuva. – Pihlaja DD-voide on ihoa kylmältä ja viimalta suojaava sekä estää kosteuden haihtumisen. Tuotekehittelyä tehdään jatkuvasti kuluttajien toivomuksesta. Mádara on myös latvialainen naisen nimi, joka kuvastaa brändissä feminiinisyyttä. Tutkiessaan tuotteen raaka-ainelistaa hän huomasi, että suurin osa kalliin silmänympärysvoiteen raaka-aineista oli synteettisiä ja haitallisia: propyleeni glycoli, mineraaliöljy, silikonit sekä parabeenit. Kuluttajille suunnattu verkkosivusto ja verkkokauppa Suomessa löytyy netistä osoitteesta www. Se paitsi kosteuttaa, myös suojaa ihoa vapailta radikaaleilta, muiden aktiiviaineiden ohella. Yritys on noussut kotimaassaan erittäin hyvään asemaan. Mahla tuo voidekoostumukseen nesteen, mutta se on samalla myös aktiiviaine, Minna kuvaa. Tuotteen vaikutus syntyy useamman ainesosan yhteisvaikutuksesta. Ihoa hoitava, rauhoittava ja kosteuttava nokkossuihke sopii koko perheen päivittäiseen ihonhoitoon. Alusta alkaen tuotteiden reseptit on tehty yhteistyössä Latvian yliopiston laitosten kanssa, jossa tehdään myös kaikki tutkimustyö esimerkiksi raakaaineiden osalta. Alussa hän valmisti omaan käyttöönsä muun muassa saippuoita sekä yksinkertaisia ihonhoitotuotteita. – Näin kehitettiin Pihlaja Body Butter eli vartalovoi, joka ilmestyi joulumarkkinoille, Minna kertoo. Neutraalin tuoksuinen Daily Defence -voide sisältää pohjoista nokkosta. Omassa kotimaassaan Latviassa yritys tunnetaan brändinä jopa paremti karotenoideja, jotka suojaavat ihoa ulkoisilta tekijöiltä. Nuoret naiset päättivät aloittaa luonnonkosmetiikan tuotannon Latviassa. Työllistää yli 60 henkilöä. Pihlajan lisäksi Mádara käyttää tuotteissaan myös muita pohjoisia kasveja ja marjoja, hyödyntäen niiden öljyjä ja uutteita tuotteissaan. Kaikki tuotteet valmistetaan Latviassa. Yhteistyötä Noora Shinglerin kanssa Elokuussa lanseerattu nokkoslinja on tehty yhteistyössä Kemikaalicocktail-bloggari Noora Shinglerin kanssa. Suomeen Mádaran luonnonkosmetiikkatuotteita aloitettiin maahantuoda viisi vuotta sitten. Nuoret, silloin parikymppiset naiset, alkoivat omien kokemustensa ja kiinnostustensa kautta perehtyä luonnonkosmetiikkaan, kertoo Mádaran Suomen maahantuoja Minna Oey Natcos Oy:stä. 73 . – Mádaran menestystarina on ollut esimerkkinä bisnesalan tapahtumissa myös Latvian ulkopuolella. – Yhteistyö Nooran kanssa alkoi kaksi vuotta sitten, jolloin markkinoille tuli ensimmäiset Pihlaja-linjan tuotteet. Herkälle iholle nokkosta Uuden nokkoslinjan DD-voide on suunnattu erityisen herkälle iholle. min kuin moni kansainvälinen brändi. Mádara halusi kehittää antiage -linjan tuotteet siten, että niissä on mahdollisimman runsaasti aktiiviaineita. Runsaasti aktiiviaineita Mádaran luonnonkosmetiikan raaka-aineet tulevat pääosin Latviasta, mutta myös Suomesta. Kirjoittaessaan netissä ajatuksistaan, hän tutustui Zaneen, saman henkiseen, intohimoiseen vihreän elämäntavan edustajaan, joka työskenteli markkinoinnin parissa
Tämä tuote soveltuu erityisen hyvin niille, joilla on aikuinen ja väsynyt iho, juonteita ja ryppyjä, pigmenttiläiskiä, ihon kuivuutta, arpia tai ohut iho. – Uutuustuotteet tulevat Time Miracle -tuoteryhmään, jossa on käytetty koivun mahlaa. Tällä hetkellä Mádaran tuoteperheessä on jo lähemmäs 50 tuotetta. Syväkosteuttava emulsio normaalille ja sekaiholle sisältää virkistäviä vadelman ja puna-apilan uutteita. 74 Siankärsämöuutetta sisältävä pehmeä vaahto syväpuhdistaa ihon hellästi ja poistaa samalla meikin. Age Recovery -kasviöljy Luomutuotettu kasviöljy on tehokas uudistava anti-age -hoitotuote, joka sisältää kymmentä, arvokasta kuivaöljyä, jotka elvyttävät ja uudistavat ihoa tehokkaasti. Ekokauppa Ruohonjuuren Kampin myymälä on tehnyt virallisia Mádara-hoitoja ensimmäisenä Suomessa helmikuusta lähtien. Myös ammattikäyttöön Mádara lanseeraa uusia tuotteita lokakuun I love me -messujen yhteydessä. Lisäksi lanseeraamme tuoteja hoitokonseptin myös ammattikäyttöön. Entä mikä on sinun oma suosikkituotteesi. Iho pysyy runsaiden antioksidanttien ja karotenoidien ansiosta joustavana ja kimmoisena, Minna vastaa. – Ykköslempparini on Age Recovery kasvo-öljy, joka sisältää kymmentä kuivaöljyä muun muassa tomaatista, pihlajasta sekä karpalon-, vadelmanja mansikansiemenistä. Karoteenia pursuavien tomaatin-, pihlajan-, porkkanan-, karpalon-, vadelmanja mansikansiemenöljy vähentävät auringon aiheuttamia ihovaurioita ja herättelevät ihon uudistumisrytmiä. Suomessa suosituimmat ovat kaikille ihotyypeille sopiva puhdistusvaahto, joka on ollut ykkösenä alusta lähtien. – Öljy takaa iholle myös hyvän vastustuskyvyn, jolloin iho ei ärsyynny niin helposti ulkoisista tekijöistä. Pohjolan vadelma virkistää ja kiinteyttää ihoa.. Haluamme vastata modernin kuluttajan tarpeisiin sekä saada luonnonkosmetiikka kehittymään, Minna toteaa. Toisena tulee Yrttideodorantti ja seuraavina Pihlaja DD-voide sekä sekaihon kasvovoide ja kasvovesi. Voimakkaita bioaktiivisia antioksidantteja sisältävät mustaherukan-, mäkikuismanja tyrninsiemenöljyt suojaavat ihosoluja ulkoisilta ärsykkeiltä samalla kun ruusunmarjaöljy tarjoaa iholle mega-annoksen luonnon omaa ProRetinol A:ta – tunnettua antiage -aktiiviainetta. Ikääntynyttä ihoa elvyttävä hoitotiiviste sisältää kahdeksaa arvokasta kuivaöljyä. – Mádara haluaa olla ajan hermolla sekä edelläkävijänä luonnonkosmetiikan kehitystyössä. TEKSTI: SOILI KAIVOSOJA KUVAT: MÁDARA Shinglerin (vasemmalla) ja Lotte Tisenkopfa-Iltneren yhteistyönä on syntynyt luonnonkosmetiikkaa niin pihlajanmarjoista kuin nokkosestakin. Nämä arvokkaat pohjoisen luonnon marjat ja punaisten kasvisten siemenöljyt vähentävät valovanhenemisen merkkejä, juonteita ja ryppyjä
Pihlajaa ja sen marjoja on käytetty runsaasti taioissa. Marjassa on myös E-vitamiinia. Pihlajan luonteen pyhänä puuna on tulkittu juontuvan sen marjoista, jotka ovat olleet tärkeä ravintoaine. Yleensä pihlajaan liittyi vartoiva tai suojeleva voima. Sitä käytettiin hyviin tarkoituksiin, mutta puussa uskottiin olevan myös vahingoittavia voimia. Marjoja voi säilöä pakastamalla, kuivaamalla ja mehuna tai hilloksi keittämällä.. Marjan voimakas maku pehmenee, jos sitä yhdistetään hilloissa makeampiin marjoihin tai hedelmiin. Pyhyyteen lienee vaikuttanut myös marjojen punainen väri. Pihlajanmarjaa voi käyttää hillojen, hyytelöiden ja jälkiruokien valmistuksessa. Pihlajanmarjat sisältävät paljon C-vitamiinia, saman verran kuin suomarja lakka. Matkoille on varustauduttu pihlajasta veistetyillä piiskoilla ja kepeillä. Ristiriitaisuudet pihlaja-käsityksissä juontunevat siitä, että pihlaja-nimi on aikaisemmin tarkoittanut myös tammea. Pyhät oksat pihlajissa, pyhät on pihlajat pihoilla, sanotaan kansalliseepos Kalevalassa Pihlaja Pyhät on pihlajat pihalla pyhä on kukka pihlajassa marjaset sitäi pyhemmät Pyhä on kuusikon käkönen pyhä on suvinen ilta pyhempi juhannusjuhla Pyhät on immen huulten marjat pyhät on ruusut neien posken pyhin puhtaus sydämen Puukko lyötiin pihlapuun suvi-iltaman sulossa kevätlinnun kukkuessa Poika julma neion nuoren miellytti metisin kielin alla pihlajan pyhäisen äiti vanhan nukkuessa. 75 Pihlajaa on pidetty sekä pyhänä että paholaisen puuna. – Eino Leino – Hyvä C-vitamiinin lähde PIHLAJANMARJA ON RUNSASKUITUINEN. Alunperin se oli ukkoselle pyhitetty. Antiikin aikana pihlajametsiköt olivat erityisesti linnustajien suosikkipaikkoja. Kun kristinuskon vaikutuksesta ukkonen luokiteltiin pakanalliseksi jumaluudeksi, pihlajasta tuli paholaisen puu. Pihlajaa on pidetty harkitsevaisuuden ja järkevyyden vertauskuvana. Tämänkaltaisiin taikoihin sitä on käytetty ainakin Saksassa, Galliassa, Britanniassa ja Irlannissa. Eräiden käsitysten mukaan pihlaja ei olisi ollut lainkaan pyhä puu suomalaisessa kansanuskossa, taikapuu kylläkin
Vanhempanakin voit kuitenkin tehdä vielä paljon asioita, jotka näkyvät ihon kunnossa nopeasti. Varmista, että ostamasi kollageeni ei sisällä mitään ylimääräisiä lisätai säilöntäaineita, jotka kuormittavat elimistöäsi. 3. Kollageenin puute johtaa useisiin ikääntymisen merkkeihin, kuten ihon rypistymiseen ja juonteisiin. Vältä margariinia ja yleisimpiä kasvirasvoja, kuten rypsiöljyä. Mitä nuorempana aloitat ihostasi huolehtimisen, sitä pidempään voit ennaltaehkäistä sen vanhenemisesta johtuvia muutoksia. Kollageenia voi käyttää turvallisesti ravintolisänä. Vesi poistaa elimistöstä kuona-aineita, ja pitää osaltaan huolta ihon kosteudesta. Kollageeni on tärkein ihon hyvinvointiin käytettävistä ravintolisistä. Mitä vähemmän tällaisia tuotteita käytät, sitä paremmin ihosi varmasti voi. Käytä monipuolisesti laadukkaita rasvoja Käytä riittävästi laadukkaita rasvoja: kylmäpuristettua oliiviöljyä, kookosöljyä, avokadoja, Hoida hyvin ihoasi pähkinöitä ja manteleita sekä voita ja kalaöljyä. Syö mahdollisimman puhdasta ja prosessoimatonta ravintoa Vältä kaikkia lisäaineita ja E-koodeja, karsi ruokavaliostasi kaikki keinotekoiset makeutusaineet ja sokeri. 4. Riittävä rasvojen saanti on ihon hyvinvoinnille erittäin tärkeää. Suosittelen käyttämään vedensuodatinta aina kun mahdollista. Käytä kollageenia ravintolisänä Kollageeni muodostaa noin 30 % ihmisen elimistön proteiineista, ja sitä löytyy erityisesti ihosta. TEKSTI: SAMI SUNDVIK Artikkelin kirjoittaja on toiminut ravintolisien parissa vuodesta 2005. Terveyskaupoista löytyy tyrnillä tai mustikalla makeutettuja kollageenijauheita, jotka sopivat jokaiselle yli 25-vuotiaalle. Noin 25 vuoden iässä elimistön kyky tuottaa kollageenia vähenee. Syö paljon kotimaisia marjoja (tyrni, karpalo, mustikka, mustaherukka, marja-aronia) ja vihanneksia. Sami toimii myös ravintovalmentajana verkkovalmennuksessa www.alku.fi Samin blogia voit seurata sekä Iltalehdessä että osoitteessa www.samisundvik.com Iho on ihmisen suurin elin. Myös esimerkiksi couperosa ja pigmenttiläiskät voivat olla seurausta kollageenin tuotannon vähenemisestä. 76 KOLUMNI Ihon kunnosta on helppo pitää huolta muutamilla yksinkertaisilla asioilla. Valitettavasti kotimainenkaan vesijohtovesi ei ole puhdasta. 5. Vanha ohje ”puoli kiloa päivässä” on edelleen hyvä sääntö, mieluummin vielä reilusti enemmän. Käytä puhtaampaa kosmetiikkaa Tavallinen kosmetiikka – myös apteekista ostetut neutraalit kosteusvoiteet – sisältävät valtavasti erilaisia lisäaineita ja kemikaaleja. 2. Juo paljon puhdasta vettä Sopiva ohje vedenjuontiin on 40 ml/painokilo, eli 70 kg painava nainen tarvitsee noin 2,8 litraa puhdasta vettä vuorokaudessa. Elimistösi tarvitsee vähintään 1 gramman laadukasta rasvaa, per painokilo, joka päivä, eli 70 kg painava nainen tarvitsee vähintään 70 grammaa rasvaa päivittäin. Iho kertoo paljon myös siitä, kuinka hyvin hoidat itseäsi. Ihonhoitoon sopivat loistavasti kylmäpuristettu kookosöljy, kylmäpuristettu kaakaovoi sekä puhdas aloe vera-geeli. 1. Ruokavalio ja kaikki elämäntavat näkyvät suoraan ihosi hyvinvointina.
Vahva ja tehokas KARPALACT Karpalo-maitohappobakteerivalmiste virtsateiden terveydeksi. 14,90 (28,40) Kolesteroli kuriin! REDASIN PUNARIISI+Q10 Ravintolisä sydämen ja verisuonten hyvinvointiin. Nyt 300 kaps. Nyt 120 kaps. Nämä ja paljon muuta huippuedullisesti 18.10.2015 asti! Uutuus! Uutuus!. Ainutlaatuinen, vahva ja hajuton valkosipulitabletti KYOLIC Vastustuskyvylle, kolesterolin ja verenpaineen hallintaan. 19,90 60 kaps. Bioteekin SUPER-Mg Hyvin imeytyvä ja tehokas kelatoitu magnesiumvalmiste. 23,90 29,50 (31,90) (sh. Nyt 120 kaps. Luonnon voimalla Elinvoimaa luontevasti verkosta! Asiakkaidemme suursuosikki! Iso rasia 160 kaps. 9,90 Erityisesti kasvissyöjille ja ikäihmisille. 90 tabl. Nyt 60 tabl. OMEGA 7 EYE Ainutlaatuinen tuote silmän limakalvoille ja näkökyvylle. 18,50 29,90 56 kaps. Iso rasia 180 kaps. Vitanetti – luonnollisesti sinun Kuivalle iholle ja limakalvoille! OMEGA 7 TYRNIÖLJYKAPSELIT 45,Iholle uutta elinvoimaa! VIVANIA BEAUTY SHOT 500 ml Kollageeni+hyaluronihappo+ C-vitamiini. 36,90 120 kaps. 45,90 (62,-) Iso rasia 150 tabl. Bioteekin SUPER SINKKI + KUPARI Hiuksille, kynsille, hormonitasapainolle, vastustuskyvylle. Vahva omega3 Bioteekin DUO 650 mg E-Epa+E-Dha 69,90 (98,-) Vahva piristäjä! BIO QINON GOLD 100 mg 24,90 13,90 Tehoa painontarkkailuun! Vahvin TONALIN Polttaa rasvaa ja kiinteyttää vartaloa. Hiusten tehoravinne EVONIA Tehokasta kasvuvoimaa hiusjuurille. 30,-) (26,-) 24 h Vahva D-vitamiini VITATABS D-CAPS 50µg Hyvin imeytyvä öljykapseli. Nyt 3 pulloa yhteensä 9,90 Nyt 100 tabl. Iso rasia 120 tabl. VITATABS B-12 METHYLCOBALAMIN 1000µg B-12 vitamiinin aktiivinen koentsyymimuoto. 13,90 90 tabl. Voitelua ja rakennusaineita nivelille. Bioteekin HAINRUSTO +VIHERSIMPUKKA Parempaa elämänlaatua
Voiteissa ihoa hellii mangohedelmän siemenistä saatava, aminohappoja, Cja Evitamiineja, flavonoideja, beetakaroteenia, niasiinia, kalsiumia, magnesiumia sekä kaliumia sisältävä mangovoi. Puhtaita luonnon raaka-aineita saadaan suomalaiselta luomutilalta. Luonnonkosmetiikassa aineiden lähituotanto on suositeltavaa, Maija toteaa. – Sertifioidun luonnonkosmetiikan valmistuksessa käytetään luonnollisia raaka-aineita, kuten 100-prosenttisesti aitoja kasviölLUONNON KAUNIS JOY of Finland on sertifioitu, kotimainen luonnonkosmetiikkasarja, joka hellii ihoa ilman haitallisia kemikaaleja tai synteettisiä hajusteita. JOY of Finland -tuotteissa tehoaineina on käytetty muun muassa kosteuttavaa kurkkua, luonnon omaa antioksidanttia eli vihreää teetä sekä runsaasti Aja Dvitamiineja sisältävää avokadoöljyä. JOY of Finland -ihonhoitosarjan tehoaineet luonnosta Kauneutta ja hyvinvointia lähituotantona Joysarjan voiteissa on ravitsevaa mangovoita, joka sisältää aminohappoja, Cja E-vitamiineja, flavonoideja, beetakaroteenia, niasiinia, kalsiumia sekä magnesiumia.. Iho tarvitsee kuitenkin myös ulkoapäin tarjottua ravintoa, jota se saa laadukkaista, puhtaista raakaaineista. Raaka-aineita tai sertifioituja raaka-aineita tulee olla tuotteessa 95 prosenttia. 78 JOY of Finland -ihonhoitosarja hoitaa ihoa luonnollisesti, mutta tiedettä hyväksikäyttäen. JOY of Finland -kosmetiikkasarjalle onkin myönnetty FI-Natura luonnonkosmetiikkasertifikaatti, mikä on kuluttajalle merkki aidosta luonnonkosmetiikasta. Kauneutta kasveista JOY-sarjan ideologiana on sisäinen, monipuolisesta ravinnosta kumpuava kauneus ja hyvinvointi. jyjä, eteerisiä öljyjä ja kasviuutteita. Vanhastaan kasvin teho tunnetaan auringon polttamien ja palohaavojen hoidossa. Kasviraaka-aineet ovat luomuviljeltyjä tai valvotulta tai puhtaalta alueelta kerättyjä luonnonvaraisia kasveja. Mustaherukka sopii erinomaisesti herkän ja atooppisen ihon hoitoon. Mustaherukassa on runsaasti ihon tarvitsemaa C-vitamiinia. – Siinä missä monet kauneudenhoitotuotteet rakentuvat vesipohjaan, JOY of Finland käyttää voiteiden ja seerumien sydämenä ihoa rauhoittavaa ja hoitavaa luomulaatuista aloe veraa. Aloe verassa on iholle välttämättömiä aminohappoja, jotka kosteuttavat ja uudistavat soluja. JOY of Finlandin kiinteyttävä silmänympärysvoide ammentaa tehoaan suomalaisesta mustaherukasta. Tuotteet valmistuvat lähituotantona Helsingissä. – Halusimme luoda tehokkaan, mutta herkimmällekin iholle soveltuvan kosmetiikkasarjan, ilman haitallisia kemikaaleja tai synteettisiä hajusteita, JOY of Finland -luonnonkosmetiikkasarjan äiti, Kauneusshopin toimitusjohtaja Maija Aallas kertoo
Moni sellainenkin, joka on kärsinyt iho-ongelmista tai allergioista, on löytänyt JOY of Finlandista itselleen sopivan kauneudenhoitosarjan, Maija sanoo. JOY of Finlandin tuotteita ei toistaiseksi löydy kauppojen hyllyiltä, vaan niihin voi tutustua Kauneusshopin verkkokaupan kautta. Mustaherukka sopii erittäin hyvin suomalaiselle, herkälle ja myös atooppiselle iholle raviten, rauhoittaen ja kosteuttaen ihoa. Palaute, joka on tullut suoraan käyttäjiltä, on ollut erittäin positiivista. Luonnonkosmetiikassa usein käytetyt kukkaistuoksut tai yrttien aromit eivät sovi kaikille, Maija sanoo. Puhtaan kosmetiikan ohella hyvinvointiin ja kauneuteen tarvitaan positiivista asennetta ja uskoa omiin unelmiin, Maija Aallas muistuttaa. 79 – Mustaherukassa on runsaasti C-vitamiinia, hyödyllisiä rasvahappoja, flavonoideja sekä Aja B-vitamiineja. Kotimaisella tehtaalla pitkiä varastoseisokkeja ei synny, sillä tilattu tuote pystytään toimittamaan jo seuraavana päivänä. Tuotteet ovat löytäneet jatkuvasti uusia ihmisiä. Kotimainen tuotanto tukee myös suomalaista työllisyyttä, Maija sanoo. – Mangon tuoksu on miellyttävä ja hyvin siedetty. JOY-voiteiden kevyt tuoksu syntyy eteerisestä mangosta. Luonnon öljy hoitaa hellästi myös herkkää ihoa.. JOY of Finland -tuotteissa on käytetty luonnon omia tehoaineita, muun muassa kosteuttavaa kurkkua. – Emme ole lähteneet näyttäviin mainoskampanjoihin, vaan kertoneet uudesta, kotimaisesta luonnonkosmetiikkasarjasta erilaisissa paikoissa ja tapahtumissa ympäri Suomen. Valmistusprosessi on täysin läpinäkyvä, ja olen itse käynyt tutustumassa tiloihin ja seurannut tuotteiden valmistusta tehtaalla. Mustaherukat tuotetaan korialaisella luomutilalla, Maija kertoo. Ekologista lähituotantoa Kaikki JOY of Finlandin tuotteet valmistetaan Suomessa, Naviter Oy:ssä, joka on helsinkiläinen perheyritys. – Kiireisen naisen kuorintanaamio sekä herkimmällekin iholle sopiva, Sensitive 24h voide tulevat syksyn kuluessa markkinoille. – Lähituotanto on ekologista. Avokadoöljy sisältää runsaasti Aja Dvitamiineja. Syksy tuo JOY-tuoteperheeseen uusia tuttavuuksia. Uutuuksiin pääsee ensimmäisenä tutustumaan lokakuussa I Love me -messuilla. JOY of Finland on sertifioitu, kotimainen luonnonkosmetiikkasarja, joka hellii ihoa ilman kemikaaleja tai synteettisiä hajusteita
nukkekodin, josta on rakentunut realistinen minimaailma täynnä houkuttelevia yksityiskohtia. Syksyn ihastuttava uutuus! Hoitava hortakirja yhdistää kekseliäällä tavalla villikasvit, aivojen hyvinvoinnin ja voimauttavan värittämisen™. . Esimerkiksi englantilaisista nukkekotikaupoista löytyy vaikkapa Eero Aarnion legendaarinen pallotuoli nukkekotikoossa. Lisätietoja: www.autuuttaaivoille.fi Kysy jälleenmyynnistä jouko@hortoilu.fi, puh 040 5568880. Minna Määttäsen oleskelupuutarhassa voi kuulla veden solinan. – Arkielämän realiteetit eivät tässä harrastuksessa vaivaa. Hinta 19,90 € + postikulut. Erityisen suosittuja ovat englantilaiseen viktoriaaniseen tyyliin sisustetut nukkekodit tai merelliset, jenkkityyliset westcoast-sisustukset. Oman nukkekotinsa sisustuksen Minna haaveilee toteuttavansa siten, että voisi asua vaikkapa samanlaisessa joskus aikanaan. – Vaihtoehtona on myös se, että alan tehdä yksittäisiä huoneita, jolloin ei tarvitse ajatella kokonaisuutta ja voi toteuttaa eri tyylilajeja rajattomasti, Minna toteaa. 82 Helsingissä opiskeleva Marko Suomi löysi kirpputorilta kolmella eurolla Lundbyn Nukkekodissa matkamuistoja maailmalta Kolmen euron Lundbysta realistinen minimaailma Pullonkorkit, luomiväripalettien metalliset pohjat, hammastahnatuubien korkit, tapetit, kangastilkut – lähes kaikki ovat nukkekotiharrastajille aarteita. Minna Määttäsen mielestä melkein parasta harrastuksessa on riemun tunne, kun haluaa keittiöön tai kylpyhuoneeseen määrätynlaiset kaakelit tai nukkekotiin puutarhan. – Oikeassa elämässä taloudelliset resurssit voisivat tulla vastaan tai keittiötä ei ehkä uskaltaisi kuitenkaan laatoittaa 70-luvun ruskea-oranssisilla laatoilla. Ihana kirja on sekä aivoja hoitava aikuisten värityskirja että tietopaketti luonnon rohdoista, jotka tukevat hyvinvointia ja terveyttä monin tavoin. Pallotuolikin löytyy nukkekotikoossa Nukkekotoilu on Minnan mielestä harrastus siinä missä mikä muukin harrastus. – Erityisesti ulkomaiset nettikaupat ovat täynnä mitä ihanampia tavaroita. Marko Suomi tykkää näpräilystä, johon menee paljon aikaa. Se vie aikaa ja rahaakin, mikäli niin haluaa. Ainakin jos ei pysty pitämään näppejään erossa kaikesta ihanasta, mitä on tarjolla. – Ja kun tila loppuu, voi nukkekotiin tehdä helposti ylimääräisen kerroksen. Näin tekeminenkin on monipuolisempaa. – Ajattelin tehdä nukkekodin tyttärelleni Ruusalle, mutta hän korostaa aina, että nukkekoti on isän. – Lähinnä sisustus on kai moderni, jossa näkyy eri aikakerroksia
Marko Suomen minimaailmapuutarha oli esillä Lahden Puutarhamessuilla.. 83 Kolmen euron Lundbysta realistinen minimaailma Hyötypuutarhan perällä on maatiaiskanojen kanala, kanihäkit sekä puucee. Marko Suomen kanihäkeissä elävät onnelliset puput
Itse nyplätyt ikkunaverhot Lundbyn nukkekodin kalusteet ovat mittasuhteessa 1:18. TEKSTI: SOILI KAIVOSOJA KUVAT: SOILI KAIVOSOJA JA MINNA MÄÄTTÄNEN Nukkekodin ikkunaverhot on itse nyplätyt. 84 www . Myös normaalielämässä pihalta löytyy niin kaneja kuin kanojakin. Luonnollista onkin, että rakas harrastus on jatkanut elämäänsä myös minimaailmassa. Puutarhafriikin minipuutarha Marko Suomen upeasta hyötyja koristepuutarhasta on tehty lukuisia lehtijuttuja sekä tv-ohjelmia. m a r j a e n t r i c h . Käsityötieteen laitoksella Helsingin yliopistossa opiskeleva Suomi rakastaa näpertämistä. Komeus on maalattu ulkopuolelta samalla värillä kuin Suomen oma omakotitalo. Elävä tuote elävälle iholle SINCE 1943 Tykkää meistä Facebookissa! I love me -messut, osasto 7K58 tervetuloa tutustumaan! Rosoisuudesta pitävä taiteilija on laajentanut kaksikerroksisen Lundbyn rakentamalla siihen kellarikerroksen ja vintin. Hyväksyn nukkekotiin ainoastaan esineitä ja tavaroita, joita voisi olla omassakin kodissani. Ja täällä on ihan liikaa tavaraa, Suomi myöntää esitellessään nukkekodin pieniä yksityiskohtia. Olohuoneessa on samanlainen pönttöuuni ja lehmäntalja kuin oikeassakin kodissa.. Kun oikeaan kotiin ei mahdu enää matkamuistoja, niin ne ovat muistoina täällä nukkekodissa. – Mutta sisustan sitä uuteen järjestykseen useinkin. Suomi kuuluu harrastajiin, jotka tekevät osan kalusteista itse, mutta ostaa myös paljon tavaroita valmiina, kun niitä tulee kirpputorilla vastaan. Vaikka kaikki puutarhan ja nukkekodin yksityiskohdat on tarkoin harkittuja, ei Suomi myönnä leikkivänsä nukkekodillaan. f i 1957 1989 Marja Entrich:lle on myönnetty kaksi CIDESCON kultamitalia uraauurtavista innovaatioistaa ja pioneerityöstään ihonja kehonhoidon alalla Laittaisinko kasvoilleni jotain, mitä en laittaisi suuhuni. Jouluksi pöytään katetaan Aarikan kynttilänjalat ja valaisimet. Marko Suomen nukkekodissa on harkittua rosoisuutta. – Tykkään tehdä kaikkea mihin menee paljon aikaa, Suomi myöntää ja esittelee esimerkkinä nukkekotiinsa itse nypläämiä ikkunaverhoja. Marko Suomen ja Minna Määttäsen yhteistyönä syntyi muutama vuosi sitten Lahden Puutarhaseuran messuille oma puutarhaosasto. Nukkekoti on rosoinen ja aina vähän keskeneräinen kuten remontin alla oleva vanha talommekin. – Tämä on tavallaan kuin oma kotini pienoiskoossa. – Kaneilla on hyötypuutarhan kupeessa omat häkkinsä ja maatiaiskanoilla oma tarhansa. Mitä pienempää ja enemmän tarkkuutta vaativaa, sitä parempi. – Ostan nukkekotiin paljon tavaroita matkoiltani
044 357 0278 www.ainonelamanvireys.. Kauneushoitola Kuiskaus Ratakatu 11-13 A 33 00120 Helsinki p. 019 733 663 www.kauneushuone.com Kauneuskammari Mahla Hämeenkatu 58 11100 Riihimäki p. 045 631 5671 www.taikavoima.. Salonki Aava Lankilantie 8 B 85100 Kalajoki p. 040 705 0979 www.hoitohuoneamanka.. 0400 433 643 www.ecobeauty.. www.ekokosmetologit.. 040 132 7116 www.natural-beauty.. 040 511 5047 www.lohjanmatilda.. 040 715 9295 vitarosa-ekohoitola.blogspot.comp Eco Beauty Koskikatu 7 (Carelicumin sisäpiha) 80100 Joensuu p. 040 509 8025 www.salonkiaava.. Kauneushoitola Aurinkolintu Kauppakatu 9 33200 Tampere p. 014 832 505 Kauneus Ja Hyvinvointi Matilda Mäntynummentie 14 08500 Lohja p. Ekohoitola Vitarosa Vanha Tampereentie 14-16 39500 Ikaalinen p. 0440 510 078 www.naturekauneus.. 050 411 7959 Auram p. 040 935 9192 www.luonnonkaunis.com Natural Beauty Rovakatu 26 A 14 96300 Rovaniemi p. 040 847 4070 www.hemmotteluhuonesinulle.. 0500 520 292 www.eccoolive.. 050 320 4313 uusi.lifestory.. 09 611 190 Balanza www.auram.?, www.balanza.. 044 011 325 HiusJa Kauneushuone Luonnonkaunis Pirtinranta 2 B 29 78200 Varkaus p. Ekohoitola Aromari Eino Leinon katu 4 00250 Helsinki p. 044 999 8080 www.loveatgaia.wordpress.com Kauneuskeskus Sininen Hetki Kauppalankatu 3 05800 Hyvinkää p. Taikavoima Ekokosmetologi Henna Uusikallio Kerava / Lahti p. Kamomillan Kammari Hevosenkengäntie 11 65230 Vaasa p. Ekohoitola Balanza/Auram Rauhankatu 8 C 00170 Helsinki p. 02 731 5242 www.vitaplaza.. Hoitohuone Amanka Pihlajatie 12-14 00270 Helsinki p. Hämeenkadun Kauneushuone Sirpa Martikainen Hämeenkatu 46 11100 Riihimäki p. Ihohoitola Lupaus Punavuorenkatu 2A a 00120 Helsinki p. 050 304 1615 www.ihohoitolalupaus.. 050 404 0464 www.ekohoitola-aromari.. Kauneushuone Toivo Isolinnankatu 5 28100 Pori p. 85 Life Story Kauppamäki 3 02780 Espoo p. 050 345 1657 www.aurinkolintu.com Hemmotteluhuone Sinulle Sirkkalankatu 13 20500 Turku p. 0400 567 336 www.kauneushuonetoivo.. Nature Kauneuspiste Jhc-1 Hirsalantie 11, 02420 Jorvas Kirkkonummi p. 040 038 8886 www.matee.. 045 352 5752 Luontaishoitola Vita Casa Vilhonkatu 8, 24100 Salo p. Eco L´Olive Tuulensuunkatu 21 B 16 21100 Naantali p. Kauneuspörssi Laukaantie 18, 41340 Laukaa p. 044 976 2386 www.kauneushoitolakuiskaus.. Matee Ecosalon Tampereentie 2 37500 Lempäälä p. Löydä lähin ekokosmetologisi Suomen Ekokosmetologit Ry. 050 551 7785 www.kauneuskeskussininenhetki.. Ainon Elämänvireys Männistönkatu 5 70500 Kuopio p. Love At Gaia Pietarinkatu 10 00140 Helsinki p
Kuolema on parhaimmillaan yhtä kaunis asia kuin syntymäkin. Saattohoidon tehtävänä on hoitaa potilasta niin, että hänen viimeiset viikkonsa ovat mahdollisimman hyviä.. 86 Kuolema on jokaisen ihmisen elämää kohtaava tapahtuma, mutta siitä harvoin puhutaan avoimesti. Kun mitään ei ole tehtävissä, on vielä paljon tekemistä Saattokoti tä ynnä elämää Pirkanmaan Hoitokodin viihtyisä ja elämyksellinen ympäristö tuo levollisuutta potilaille, omaisille, henkilökunnalle ja vierailijoille
Pirkanmaan Hoitokodin motto on: Kun ei ole enää mitään tehtävissä, on vielä paljon tekemistä. Alakerran kirpputorilta löytyy kaikkea kivaa. Kysyin mieheltä, haluaisiko hän soittaa sisarelleen, jonka hän oli nähnyt viimeksi äitinsä hautajaisissa. Vaikka keuhkojen toiminta oli heikkoa, happiviikset otettiin pois ja hänet vietiin huvimajaretkelle. Tuloaulassa on kahvila ja kaunis talvipuutarha suihkulähteineen. Viimeisinä viikkoina ja kuukausina tarvitaan vierellä kulkijoita, jotka saattavat ihmisen hänen elämänsä viimeiselle rannalle, hän sanoo. Hoitohenkilökunta on ystävällistä, ja käytäviltä kuuluu iloista puheen sorinaa. Potilas vietiin pääaulaan, jossa kaverit soittivat ja lauloivat nuoren miehen sängyn ympärillä. Sini Helinin taideteos ”Taivaan Pii: Lyyra” kuvaa ihmisen kasvua ja monimuotoista elämää.. Saunominen on potilaille ja heidän perheilleen rentouttava kokemus. Potilaiden ja omaisten eteen tehdään paljon työtä, Kallio toteaa. Makkaraakin silloin tällöin takkahuoneessa paistellaan. Elämyksiä ja kokemuksia on saatavilla, jos voimat niitä sallivat. Vaimo oli kuitenkin menehtynyt vuotta aiemmin kuin mies oli itse sairastunut. Bändikaverit tulivat tänne. Omannäköinen elämä Moni huomaa vasta elämänsä loppuvaiheessa sen, ettei ole elänyt omannäköistään elämää ehkä lainkaan. Yhdellä hoitajalla on yhdestä kolmeen potilasta. Ystäviä oli omaisten lisäksi parikymmentä. Kuolemasta puhutaan avoimesti. Hoitokodin filosofisiin tavoitteisiin kuuluvat ihmiselämän ainutkertaisuuden arvostaminen, kodinomaiset olosuhteet ja oireiden lievitys. Potilashuoneet ovat viihtyisiä, niissä on parveke ja pieni keittiö. Tunnelmat, muistot ja äänet välittyvät vierailijalle. Valtaosa on syöpäpotilaita, mutta muitakin hoidetaan. Sisar ei ollut tiennyt veljensä tilanteesta mitään ja oli äärimmäisen helpottunut puhelinsoitosta. Puutarhassa on entisten potilaiden tekemä ikoni, patsaita ja muita kauniita esineitä. Vapaaehtoistyöntekijä Pepe Järvinen muistaa myös liikuttavan tapauksen, jossa nuori muusikko sai bändikavereiltaan kauniin jäähyväislahjan. Jussila kertoo esimerkin miehestä, jolla oli ollut hyvin kiinteä suhde vaimoonsa. . Jos jokin asia on jäänyt tekemättä, potilaalta kysytään, toivooko hän jonkin asian olevan toisin tai vaivaako jokin mieltä. Mies epäröi, mutta suostui siihen, että minä puhuisin ensin hänen sisarensa kanssa. Yksikin päivä tulee äärimmäisen arvokkaaksi. Mahdollisimman laaja-alainen elämä ja läheisten ihmisten verkosto auttavat ihmistä kuolemankin kohdatessa. – Mikään ei ole niin surullista kuin elämätön elämä. – Kaikilla potilailla ei ole lähiomaisia, mutta valtaosalla heistä on useita, lapsista lapsenlapsiin ja puolisosta sisariin. – He ehtivät jopa tapaamaan pari kertaa, ennen kuin mies menehtyi. Täällä järjestetään myös erilaisia kädentaitoryhmiä, omaisryhmiä ja hemmotteluryhmiä. Aistit avautuvat: tuoksut, äänet ja asiat saatetaan kokea voimakkaammin kuin ennen. Kierros hoitokodissa selvittää, että talossa on oma keittiö, jossa valmistuu kotiruokaa. Muistutan usein itseänikin huomaamaan se, mitä minulla on, sen sijaan että murehtisin sitä, mitä minulta puuttuu, pohtii Mirja Jussila. Hänen unelmansa oli vielä kerran kokea itsensä luonnon keskellä ja kuulla lintujen laulun. Ainutkertainen elämä Pirkanmaan Hoitokodissa on 24 vuodepaikkaa, keskimääräinen hoitoaika on 0–9 päivää, jotkut ovat kuukausiakin. Omahoitaja taustatukena Sairaanhoitaja Eeva Kallio kertoo, että hoitokodissa jokaisella potilaalla on omahoitaja. – Pyrimme kokonaisvaltaiseen kivunlievitykseen: fyysiseen, psyykkiseen, sosiaaliseen ja hengelliseen, Mirja Jussila kertoo. Nykypäivän itsekkyyden myötä liian moni jää yksin. Moni hoitaja ei liikutukseltaan pystynyt tapahtumaa katsomaan, Järvinen muistelee. Samalla toivon, että arjessamme ilmenisi enemmän toisista välittämistä. Ympärillä olevat viihtyisät, vihreät ja kauniit tilat sekä arjen askareista kertovat toimintamuodot saavat toisiin ajatuksiin. Potilasta ja omaisia kohtaa moniammatillinen tiimi. – Mies oli viihtynyt vaimonsa kanssa eikä hänellä ollut vilkasta sosiaalista elämää. 87 En tiedä, mitä odottaisin astuessani Pirkanmaan Hoitokotiin. Hoitokodissa nähdään erityisesti omaisten tukemisen tärkeys. Siksi on hyvä olla kiitollinen juuri tästä päivästä ja tehdä siitä elämisen arvoinen. Kirpputorin sohvalla lepäilee Niksu, hoitokodin oma terapiakissa, jota voi halutessa silitellä. Viihtyisissä saunatiloissa on takka. Potilas elää elämäänsä oman voinnin mukaan, vaikka se onkin jo loppuvaiheessaan. Ehkäpä oletan kuoleman tulevan heti saattohoitokodin ovella vastaan. Kuoleman hetkikin on usein kaunis, eikä silloinkaan tarvitse olla yksin. Mistään ei kuulu tuskanhuutoja tai epätoivoista ääntelyä. Eräs sänkypotilaana ollut rouva rakasti kovasti tuoksuja. Jollei ole ehtinyt elää, kuolemankin kohtaaminen voi olla kipeä. – Nuori mies oli jo niin huonossa kunnossa, ettei päässyt sängystään ylös. Aistit avoimena Usein kuoleman läheisyys herättää ihmisen elämään enemmän juuri tätä hetkeä. Pariskunnalla ei ollut lapsia, miehen sisar eli ulkomailla. Tämä oli juuri sitä, mitä hän kaipasi, ennen kuin nukkui pois, Jussila toteaa. – Meille kaikille on tärkeätä kokea oman elämämme merkityksellisyys ja tarkoituksellisuus. Tämä on vain yksi pieni esimerkki siitä, mitä kaikkea saattohoitoon voi sisältyä, Jussila sanoo. – Omahoitaja laatii potilaalle kokonaishoitosuunnitelman yhdessä potilaan ja omaisten kanssa. – Rouva oli ikionnellinen koettuaan keväisen luonnon rikkauden. Elämää ennen kuolemaa Hyvän saattohoidon tehtävä on hoitaa potilasta niin, että hänen viimeiset viikkonsa ovat mahdollisimman hyviä ja kivuttomia. Läpi käydään potilaan mieltymyksiä ja siihenastista elämänkaarta. Omaisia tuetaan usein myös potilaan kuoleman jälkeen, Jussila sanoo. Lisäksi järjestetään kotisairaanhoitoa ja päiväkeskustoimintaa. Siihen kuuluvat muun muassa lääkäri, hoitajat, sosiaalityöntekijä, fysioterapeutti, pappi ja koko joukko vapaaehtoistyöntekijöitä. Hoitokodin johtajan Mirja Jussilan mukaan kuolemaa ei odoteta, se tulee odottamattakin. Viimeisiä toiveita Hoitokodissa pyritään mahdollisuuksien mukaan täyttämään potilaan toiveita. Työ on silti olennainen osa elämääni ja arvostan myös motivoituneita työtovereitani, Jussila sanoo. Hän toteutti unelmansa omahoitajan avulla. Silloin käydään läpi toiveita siitä, miten potilas haluaa tulla hoidetuksi. Saattohoitotyössä työntekijän jaksaminen on keskeinen osa työn laadun ylläpitoa. Pirkanmaan Hoitokodissa tämä tehtävä toteutuu erinomaisesti. – Jotta itse jaksan työssäni, on tärkeää, että minulla on oma elämä, perhe, ystäviä ja harrastukset. Minua opastava vapaaehtoistyöntekijä, Maarit Nousiainen, vahvistaa, että Pirkanmaan Hoitokodissa ollaan levollisia ja rauhallisia. – Pyrimme tarjoamaan potilaalle kokemuksen siitä, että elämää on loppuun asti. Vuorovaikutus hoitohenkilökunnan, omaisten ja potilaan välillä on keskeinen osa hoitoa
TEKSTI JA KUVAT: MERJA KIVILUOMA Pirkanmaan Hoitokotiin tullaan lääkärin lähetteellä PIRKANMAAN HOITOKOTIA ylläpitää Syöpäpotilaiden Hoitokotisäätiö. Kiireettömyyden myös potilas vaistoaa. Pirkanmaan Hoitokodissa vapaaehtoistyöntekijöitä on käytettävissä myös öisin, joten silloinkaan potilaan ei tarvitse olla yksin. Jos esimerkiksi veden juomiseen kuluu puoli tuntia, pystyn hyvin käyttämään sen ajan. Kiireetöntä läsnäoloa Pirkanmaan Hoitokodissa toimii joukko vapaaehtoistyöntekijöitä palkatun henkilökunnan rinnalla oman ohjaajansa johdolla. Hän ei pidä saattohoitona sitä, että ihminen laitetaan sänkyyn seuranaan korkeintaan kipulääkitys. Maarit Nousiainen kokee, että juuri nyt on ajan tilaus ihmisten pyyteettömään auttamistyöhön. Hän toimii saattohoitokodissa aulaemäntänä ja tuokioavustajana. – Hiljattain julkistetun tutkimuksen mukaan vapaaehtoistyö parantaa tekijän omaa terveyttä. Jos kyseessä on erityisen paljon hoitoa vaativa potilas, hinta on 400 euroa. Omahoitaja myös mahdollistaa potilaalle hyviä kokemuksia ja elämyksiä, oli sitten kyse peli-illan tai perhesaunan järjestämisestä, Kallio kertoo. – Ulkoilla voi pyörätuolilla ja sängyllä vaikka viimeisenä elinpäivänä; siihen tuetaan ja sitä avustetaan. Jossain meissä elää sisäinen tieto siitä, mistä ilo, onni ja rauha tulevat elämään, hän kiteyttää. Pirkanmaan Hoitokoti tarjoaa myös saattohoitokoulutusta sosiaalija terveydenhuollon ammattilaisille sekä opiskelijoille.. – Pyrimme kokonaisvaltaiseen kivunlievitykseen: fyysiseen, psyykkiseen, sosiaaliseen ja hengelliseen, Pirkanmaan Hoitokodin johtaja Mirja Jussila kertoo. Kun saattohoitopäätös tehdään, selvitetään potilaan ja usein myös omaisten kanssa tarkasti se, minne ollaan tulossa. Potilaista suurin osa tulee Pirkanmaan sairaanhoitopiirin ja Tampereen kaupungin lähettämänä. Maarit Nousiainen kertoo saavansa vapaaehtoistyöstä moninkertaisesti takaisin sen, mitä hän itse antaa. Lisäksi tarvitaan kunnan maksusitoumus, mutta Hoitokotiin voi tulla myöskin itse maksavana. Vapaaehtoistyö auttaa myös tekijäänsä. Vapaaehtoistyövoiman käyttäminen olisi Nousiaisen mielestä arvokas voimavara saattohoitotyössä, missä ikinä sitä tehdäänkin. On surullista, että niin moni ihminen kuolee nykypäivänä yksin, ilman tukea. – Minulla on itselläni sellainen tunne kuin aika pysähtyisi täällä. Se on sekä Pohjoismaiden että Suomen ensimmäinen saattohoitokoti. – Saattohoito sisältää myös henkisen huolenpidon ja omaisten huomioimisen. Sairaanhoitaja on useimmiten läsnä potilaan kuolinhetkellä, mikäli omaiset näin toivovat. Erityisesti kiireettömyys on tärkeä asia kuolevalle potilaalle. Hän on tehnyt yksitoista vuotta vapaaehtoistyötä Pirkanmaan saattohoitokodissa. Vuorokausihinta on 290 euroa. Usein jaamme ajatuksia myös kuolemasta. Eläkkeellä oleva Pirkko Diehl on tehnyt työuransa terveydenhuollon parissa. Hoitokodille saa tuoda omiakin tavaroita. – Koen, että potilas antaa minulle suuren lahjan jakaessaan arkisia asioitaan, elämäntarinoitaan ja muistojaan. Pirkanmaan Hoitokoti aloitti toimintansa 1988. Nesteytystä ei enää käytetä saattohoidossa, siitä ei katsota olevan hyötyä. Potilaan lääkitys riippuu sairauksista, kaikki mahdollinen oireenmukainen lääkitys on käytössä tehokkaasti. Talon ulkopuolelle saa lähteä ja kulkea vapaasti; jos kykenee käymään vaikka torilla kahvilla, niin voi tehdä. 88 Leena Sifverhuth (vas.) on pääosin luopunut arkkitehdin työstä toisen silmänsä sokeuduttua. Potilaiden parissa työskentelevä vapaaehtoistyöntekijä Maarit Nousiainen kokee olevansa etuoikeutettu tehtävässään. Omaisetkaan eivät aina pysty olemaan koko ajan rinnalla; potilas tarvitsee muutakin tukea, hän sanoo. Toisen tutkimuksen mukaan se jopa pidentää elinikää. Koska minulla ei ole kiire, aikaa on olla potilaan luona niin kauan kuin hän sitä tarvitsee. Vapaaehtoistyö ei sisällä ammattitehtäviä, vaan vapaaehtoistyöntekijät toimivat erilaisissa tehtävissä tavallisen ihmisen tiedoin ja taidoin. Hän on kiitollinen jokaisesta kohtaamisesta. Hoitokotiin tullaan lääkärin lähettämänä
Hän ollut eläkkeellä vuodesta 2000. Hämäläinen teki työurallaan laivahitsaajan töitä Helsingissä. Huomasin, etten pystynyt nojailemaan mihinkään ja minulla oli hengitysvaikeuksia. Pian haastattelun jälkeen hänen kuntonsa kuitenkin nopeasti huononi. Minä olen vielä suhteellisen hyväkuntoinen, käsivoimatkin ovat tallella. Sitä hän pitää onnellisena asiana. Täällä hän kokee voivansa paljon paremmin kuin aiemmin sairaalassa. Hämäläinen on harrastanut valokuvausta lähes koko aikuiselämänsä ja jatkanut harrastustaan saattohoitokodissa. Pienet tiputkin ovat saaneet väliaikaisen kodin hoitokodista, joten niitäkin on ollut mukava seurata. Hän on juuri tullut saunasta ja esittelee ottamiaan kuvia saattohoitokodin Niksu-kissasta tietokoneeltaan. Mies viittaa naapurisänkyyn ja toteaa sen olevan ”kuoleman paikka”, eikä kuulemma aio vaihtaa siihen ihan heti. Hammaslääkärikin ihmetteli, kun nojaaminen tuoliin tuotti kipua ja kehotti menemään tutkimuksiin. – Siihen tullaan ja siitä lähdetään nopeasti. 89 Kuoleman kohtaaminen ei pelota Vierailen keuhkosyöpää sairastavan Risto Hämäläisen luona. Niksu on saattohoitokodin oma terapiakissa. Pitkälle edenneelle keuhkosyövälle ei enää mahdeta mitään. – Ei kukaan voi tietää, kuinka paljon elinpäiviä vielä on, joten mitäpä siitä pelkäisi. Hämäläinen liikkuu kätevästi pyörätuolillaan ja pääsee sänkyynkin ilman apua. Muutama hoitajakin on minua huonokuntoisempi, veistelee potilas. Saattokoteja pitäisi hänen mielestään olla paljon enemmän. Hän menehtyi sisarensa ollessa hänen vierellään. Diagnoosi tuli täysin puun takaa. ?. – Sairaus todettiin puolisentoista vuotta sitten. Hän vaikutti mieleltään virkeältä ja positiiviselta. Risto Hämäläinen liikkui haastatteluhetkellä kätevästi pyörätuolillaan. Kuoleman läheisyys ei Hämäläistä tässä vaiheessa askarruta. Pirkanmaan Hoitokodissa hän on kunnan maksusitoumuksella. Hän on ollut hoitokodissa haastatteluhetkellä kuukauden. Kun keuhkosyöpä todettiin, elinennuste oli noin 20 kuukautta. Mieleltään hän vaikuttaa virkeältä ja positiiviselta. – Jonkinlaisia harrastuksia pitää ihmisellä olla, kun ei ole tullut harrastettua viinan juontiakaan! mies vitsailee. Diagnoosi puun takaa Risto Hämäläinen on kotoisin Ruovedeltä, alun perin hän on siirtokarjalaisia. Monet ovat olleet siinä vain muutamia tunteja. Se aika on kutakuinkin mennyt, Hämäläinen selvittää
Muiden läsnäolo rohkaisee oleellisesti meitä potilaita. Välillä pöydällä palaa useita kynttilöitä yhtäaikaa.. Mitään pahempaa se ei varmasti ole, hän sanoo. Se on surullista, hän sanoo. Enemmänkin huolestuttavat viimeiset hetket; ovatko ne fyysisesti kivuliaita ja miten kuolen. Käytävän sivupöydälle sytytetään kynttilä aina, kun joku kuolee. – Itse uskon vahvasti, että elämä jatkuu kuoleman jälkeen. Hän sairastaa aivosyöpää, joka on levinnyt niin pitkälle, ettei sitä enää voi leikata. – En varsinaisesti pelkää kuolemaa. Häkli kertoo kohdanneensa omassa elämässään paljonkin kuolemaa, eikä hän koe sitä pelottavana. – Ero on todella suuri. – Sairaus ja kuolema eivät katso henkilöä; kun jokin kohtalo ihmisellä on, se pitää vain hyväksyä. He käyvät katsomassa äitiään joka viikko. Hänen mielestään kuolemasta ja Jumalasta puhutaan vielä liian vähän. Kingelinillä on kaksi lasta, toinen asuu Berliinissä ja toinen Helsingissä. Lapsuudenystävä, Arja Häkli ja sisar, Anneli Hämäläinen, olivat potilaan rinnalla loppuun asti. Heinäkuussa Sibylle voi vielä tilanteeseensa nähden hyvin. Minun on helppo olla ja keskittyä vain itseeni, potilas toteaa. Hän jatkoi saattohoitokodissa valokuvausharrastustaan. Eiköhän tämä kaikki lopu siihen, hän arvelee. Hän liikkuu rollaattorilla lähinnä huimauksen vuoksi. Hyvä ystävä on kallisarvoinen tuki. – Lapseni hoitavat arkiset toimeni pankkiasioista pyykkiasioihin. Kuolema läheisyys ei Kingeliniä pelota. Omaa perhettä Hämäläisellä ei ole, jäljellä omaisista on sisar. Lapset huolehtivat Toinen saattohoidossa oleva, jonka luona vierailen, on Sibylle Kingelin. Hänen suomalainen puolisonsa menehtyi kaksi vuosikymmentä sitten. Juuri nyt hän on valmistautumassa hoitajan kanssa ulkoilemaan. Sibylle Kingelin korostaa omaisten ja ystävien tukea: Ihmistä ei tulisi jättää yksin. Hän on kotoisin Saksasta, mutta on asunut Suomessa vuosikymmeniä. Varsinaisia kipuja Kingelin ei koe. Ihmistä ei tule jättää yksin tällaisessa tilanteessa. Ystävä tukena Hämäläisen vieraaksi saapuu lapsuudenystävä, Arja Häkli, joka vahvistaa, että potilas on huomattavasti virkeämpi täällä kuin Ruovedellä. Olen nähnyt niitäkin, joilla ei käy vieraita lainkaan. Osuutensa ehkä lääkityksellä, mutta myös sillä, että täällä on turvallinen ja kotoisa olo, hän toteaa. Omaisten tuki tärkeää Sibylle Kingelin ei myöskään tuhlaa aikaansa miksi-kysymyksiin. Pirkanmaan Hoitokotiin voi tulla koska tahansa, eikä erityisiä vierailuaikoja ole. 90 Risto Hämäläinen sairasti keuhkosyöpää. Häkli on käynyt katsomassa ystäväänsä säännöllisesti. Kingelin haluaa kuitenkin painottaa omaisten ja ystävien tuen tärkeyttä. Katkeruus ei ole hyväksi. Ystävykset ovat tunteneet toisensa teiniiästä alkaen, 45 vuotta. – Ystävät ja omaiset ovat erityisen tärkeitä. Kukaan ei ole myöskään tullut kertomaan, mitä kuoleman jälkeen tapahtuu
C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys_107x295_30092014.pdf 1 30/09/14 13:09. Aineenvaihdunnan vilkastuttamiseksi omenaviinietikkaa on hyvä nauttia joka aamu pari teelusikallista lasilliseen vettä sekoitettuna. Tähän perustuen moni on ottanut omenaviinietikan matka-apteekkiinsa ulkomaanmatkoille, joiden aikana elimistön bakteeritasapaino helposti järkkyy mm. Jarvis kertoo, että Vermontissa on ollut kansanparantajia esihistoriallisista ajoista lähtien. Tohtori Jarviksen mukaan omenaviinietikka luo elimistöön olosuhteet, jossa vahingollisten bakteerien kehittyminen estyy. Kirjassaan Kansanparannustaito lääketieteen tohtori D.C. Jarviksen kirjat, Kariston Suomessa kustantamat Kansanparannustaito (1968) sekä Nivelreuma ja kansanlääkintä (1972) antavat mielenkiintoisen näkökulman omenaviinietikan eduista monen sairauden, ennen kaikkea nivelreuman luonnonlääketieteellisessä hoidossa. Puhdas+ Caps K2-vitamiini 100 µg 60 kaps Sydämen ja verenkierron tueksi, sekä edistämään luiden hyvinvointia. Tohtori D.C. Luonto on Vermontissa ollut kautta aikojen tehokkain lääkäri ja valikoimiltaan monipuolisin apteekki. immuniteettia ja luuston hyvinvointia. Puhdas+ Caps D-vitamiini 50 µg 100 kaps Vahva D-vitamiini on meille jokaiselle tärkeä ravintolisä, se tukee mm. Nautitaan kerran päivässä. Jarviksella (DeForest Clinton Jarvis 1881-1966) itsellään oli syntymälahjana vahva kosketus kansan parannusperinteeseen. Varsinkin ulkomaanmatkoille ja antibioottikuurien yhteyteen. Vahvuudet 50 µg ja 125 µg Puhdas+ Caps Saccharomyces boulardii 250 mg 60 kaps Vahva probioottihiiva joka tukee vatsan ja suoliston hyvinvointia. Omenaviinietikka sisältää omenan kivennäisaineet, hunaja kukkien meden kivennäisaineet. erilaisen ruokavalion myötä. Olennaisin omenaviinietikan terveysvaikutus on Jarviksen mukaan sen kyky korjata elimistön happo-emästasapainoa. Kotiapteekin monitaituri Nuoruuden lähde Helppo keino pitää elimistö norjana ja nuorekkaana: Kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa, kaksi teelusikallista hunajaa, lasillinen raikasta lähdevettä. Nykytietämyksen mukaan happo-emästasapainon ongelmat, etenkin kehon liikahappamuus on monen kroonisen sairauden riskitekijä, samoin ylipainon ja selluliitin kertymisen. Hän oli äitinsä puolelta viidennen polven vermontilainen. 91 TERVEET UUTISET Lääketieteen tohtori D.C. Vermont on Yhdysvaltojen osavaltio Uuden Englannin alueella. Vermontilaisilla on äärettömän yksinkertainen resepti kehon kivennäisainetarpeen tyydyttämiseen: kaksi teelusikallista hunajaa ja kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa lasillisessa vettä nautittuna kerran tai useita kertoja päivässä riippuen henkisen ja ruumiillisen työn määrästä. www.puhdascaps.fi Ei magnesiumstearaattia, ei ylimääräisiä täyteaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Valmistettu Suomessa. Puhdas+ K2-vitamiini sisältää laajoissa tutkimuksissa käytettyä MenaQ7-menakinonia. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Kun valitset ravintolisää, valitse puhtain. Osavaltion nimi tulee ranskan sanoista les Verts Monts, joka tarkoittaa ’vihreitä vuoria’
Nenään voideltuna ghee suojaa ulkoisilta tekijöiltä, kuten pölyltä ja pakokaasulta. Ghee puhdistaa ja uudistaa silmiä yön aikana. (Lähde: Lothar Finck). Gheetä, joka tunnetaan myös nimellä kirkastettu voi, on käytetty tuhansia vuosia Ayurvedassa terapeuttisena aineena. Ghee on terveysvaikutteista maitorasvaa, josta on lämmitysprosessissa poistettu laktoosi, proteiini ja vesi. Käytä gheetä kosmeettisiin tarkoituksiin, kuten meikin poistoon. Ghee sopii erityisen hyvin pienille vauvoille ihovoiteeksi. Jäljelle jää kirkas, pähkinän tuoksuinen ja makuinen, täydellinen maitorasva. Jalkapohjiin voideltuna ghee edistää rauhallista unta. TERVEYDEN APURIT 92 Ghee on kirkastettua voita, joka valmistuu voita miedolla lämmöllä hauduttaen. Valmistusprosessissa voista poistuvat valkuaisaine (hera), maitohappo, laktoosi (maitosokeri) ja vesi. Ghee puhdistaa käsiä; jopa hankalasti lähtevät tahrat irtoavat sormista helposti. Gheetä pidetään ayurvedassa terveyttä edistävänä ruoka-aineena. Ghee on täydellistä maitorasvaa Kirkastetulla voilla lukuisia terveysvaikutuksia Näin käytät gheetä ulkoisesti Käytä väsyneisiin silmiin silmänympärysvoiteena ennen nukkumaan menoa. Ayurvedassa kirkastettua voita on käytetty tuhansia vuosia ruoanlaitossa ja terapeuttisiin tarkoituksiin. Ayurvedan mukaan ghee vahvistaa silmiä, parantaa maksaa, muistia, aivotoimintaa, nivelten joustavuutta ja ruoansulatusta
Niiden mukaan kotona valmistettu, hyvänlaatuinen ghee jopa optimoisi kolesteroliarvot ihanteellisiksi. Valmista gheetä (Foodin, 300 g) saa muun muassa Ruohonjuuresta. Sulata voi miedolla lämmöllä, ykkösellä. 93 . Valmistusaika riippuu monista tekijöistä, mutta tavallisimmin siihen kuluu 30–40 minuuttia. Siihen kuluu aikaa eri tekijöistä riippuen noin 20–45 minuuttia. Terapeuttisia käyttöaiheita on lukuisia. – Tämän jälkeen annetaan laksatiiveja ja suolihuuhteluja, jolloin kuona tulee ulos. Radio-ohjelma löytyy Ylen verkkosivuilta. Perinteinen ja teollinen valmistus Ayurvedassa käytetään aina hapatettua, suolaamatonta voita, jota on luultavasti käytetty myös tutkimuksissa. Pidä levy ykkösellä koko valmistusajan. Suomesta saa Valion hapatettua, suolatonta voita (ei-luomua). Mutta se, vaikuttaako suola gheen valmistusvaiheessa jotenkin rasvahappojen käyttäytymiseen, ei ole tiedossa. Tämä voi käytetään gheen tekemiseen. Säilytä ghee jääkaapissa, jossa se säilyy 2–3 kuukautta. Hapattamattomasta voista voidaan tehdä myös gheetä, Viljakainen toteaa. – Kun voi tehdään kaupallisesti meijerissä, prosessissa kerma otetaan todennäköisesti separaattorilla erilleen, siihen lisätään hapate ja tehdään voi. Valmis ghee on kirkasta ja läpinäkyvää. Lidlistä saa suolaamatonta, hapattamatonta luomuvoita (Biotrend). – Olisi tarpeellista selvittää esimerkiksi, onko merkitystä sillä, tehdäänkö voi hapatetusta vai happamattomasta voista. Panchakarma-hoidon sanotaan uudistavan kehoa solutasolla yhtä. Poista pinnalle nouseva valkuaisaine lusikalla varovasti sitä mukaa, kun se nousee pintaan. Osa myös laskeutuu kattilan pohjalle, mikäli valmistusprosessissa ei voita hämmennetä. Ghee sopii myös laktoosiintoleranssista tai maitoproteiiniallergiasta kärsiville ihmisille, sillä siinä ei ole laktoosia eikä proteiinia. Näin valmistat gheetä LAITA PAKETTI SUOLATON TA VOITA KATTILAAN (terästä tai lasia, mutta ei teflon-pinnoitettuja). Tällöin gheehin on liuotettu erilaisia yrttejä. – Panchakarma-hoidoissa gheetä käytetään kuona-aineiden liuottamiseen. – Erotan talouspaperista yhden kerroksen, ja kun se menee tukkoon, heitän sen roskiin ja otan uuden. Ghee on valmista, kun se on kirkasta ja läpinäkyvää. Mielenkiintoista olisi tietää sekin, onko suolaamattoman voin käyttäminen parempi kuin suolaamattoman voin, hän sanoo. – Minun tapani tehdä gheetä on se, että hämmennän seosta muutaman minuutin välein pohjasta asti, jolloin hera ei pääse kärähtämään kattilan pohjaan. Periaatteessa suodatukseen voisi sopia vaikka puhdas tennissukka, josta saisi hyvän filtterin. Viljakainen käyttää suodattamiseen yhtä talouspaperin ohutta kerrosta. Jogurtista kirnuamisen jälkeen kerätään hapatettu kerma, josta tehdään voi. – Gheetä voi laittaa kuiviin sieraimiin, toiset laittavat sitä jopa sisälle silmiin, Viljakainen kertoo. Pinnalta se kaavitaan pois. Voit myös olla kokonaan hämmentämättä, jolloin osa valkuaisesta jää kiinni pohjaan ja muuttuu loppuvaiheessa rusehtavaksi. Toiset hämmentävät hauduttamisen aikana sulavaa voita, toiset jättävät kertyneen proteiinin kattilan pohjalle sitä hämmentämättä. Seokseen jää proteiinin haituvia, jotka suodatan pois, Viljakainen kuvaa. Stockmannilta saa hapatettua italialaista luomuvoita. Luomutuotettu, eettisesti valmistettu kirkastettu voi on tehty tuoreesta, luomusertifioiduilla laidunmailla kasvaneen lehmän maidosta. Vaihteleva valmistusprosessi Gheen valmistusprosessi voi hieman vaihdella. Jos hämmennät valmistuvaa voita pohjalta asti, tee se muutaman minuutin välein koko prosessin ajan, jotta massa ei kärähdä kattilan pohjalle. – Gheen valmistumisen aika riippuu muun muassa voin määrästä, kattilan koosta, levyn tehosta ja huoneen lämpötilasta. Gheetä käytetään osana ayurveda-hoitoja, esimerkiksi panchakarma-hoitojakson alussa. – Ayurvedan mukaan voin ja gheen vaikutukset eroavat myös siten, että voi on huokosia tukkiva, kun taas ghee avaa niitä. Hapatettua tai makeaa Ossi Viljakaisen mukaan tutkimusta gheestä olisi hyvä tehdä lisää. – Gheetä voi käyttää esimerkiksi silmänympärysvoiteena, ihovoiteena, maksavaivoihin, silmäongelmiin, nivelvaivoihin ja hermoston vahvistamiseen. Silloin kaikki vesi on haihtunut pois ja lämpötila noussut 180-asteeseen, eivätkä proteiinit ja sokerit pala pohjalle. Sen jälkeen aloitetaan muut hoidot. Toiset käyttävät valmistuksessa myös valkuaisen siivilöimistä, mutta toiset pitävät siivilöintiä turhana. Käytössä olevaa gheetä voi pitää myös huoneenlämmössä. Ghee myöskin poistaa kehosta kuona-aineita ja se sopii jopa palovammojen ja rakkuloiden hoitoon. Kahvinsuodatin on kuitenkin liian tiivis. Rasvan mukana ne kulkeutuvat kaikkialle kehoon. Ghee valmistetaan ilman kantta, jolloin vesi haihtuu siitä parhaiten pois. Voita voi tehdä myös ilman hapatusta, jolloin se vatkataan kermasta voiksi. Optimoi kolesteroliarvot Ayurveda-konsultti Ossi Viljakainen sanoo lukeneensa Intian yliopiston tutkimuksia gheestä. Mikäli suolattua voita käyttää, valtaosa siitä jää valkuaiseen. – Itselleni merkki gheen valmistumisesta on se, kun pinnalle nousevan vaahdon reunaan alkaa ilmestyä toffeen ruskeaa sävyä. Ensimmäisenä päivänä sitä otetaan 20–30 millilitraa ja toisena päivänä 50 millilitraa ja viimeisinä päivinä 0,2–0,3 tai erityistapauksissa jopa 0,4–0,7 litraa per päivä. Ghee toimii hyvin myös muiden siihen sekoitettujen yrttien kuljettajana eri puolille kehoa, aina soluihin saakka. paljon kuin keho itse tekisin seitsemän vuoden aikana. – Allergia-aikaan voin nauttiminen voi aiheuttaa tukkoisuutta nenässä, kun taas ghee yleensä avaa nenää, Viljakainen kuvaa. Siinä kaksi toimittajaa kävi läpi 28 päivän aikana tapahtuneen viiden toimenpiteen prosessin. Gheetä käytetään arkipäivässä ruoan valmistukseen. – Happamattomasta voista käytetään nimeä makea voi, sen käyttö on yleistä esimerkiksi Saksassa. – Perinteinen valmistustapa Intiassa on tehdä ghee jogurtista. Siinä missä voi vähän nostaa kolesteroliarvoja, ghee ei sitä tee. Kun ghee on kirkasta ja valmista, voit kaataa sen hitaasti lasisiin säilytysastioihin. Kun ghee alkaa olla valmista, se on läpikuultavaa ja pähkinäisen tuoksuista. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT: MERJA KIVILUOMA JA MATTON IMAGES Gheen valmistusprosessissa maitoproteiini kertyy pinnalle ja pohjalle. Viljakaisen mukaan Juustoportti ja Polven juustola olisivat valmiita tekemään gheetä myös luomuna, mikäli tilauksia tehtäisiin riittävästi. On toki yksilöllistä, kuinka paljon ihminen tarvitsee kuonan liotusta, joten ajat ja määrät vaihtelevat hoidettavasta riippuen. Vesi haihtuu pikku hiljaa pois voista ja maidon proteiini ilmaantuu vaaleana vaahtona ja haituvina voin pintaan. Sen sijaan gheen nauttiminen ei yleensä saa aikaan finnejä. Runsas voin syöminen voi esimerkiksi aiheuttaa finnejä niihin taipuvaiselle henkilölle. Yleisradio teki mielenkiintoisen radiodokumentin panchakarma-hoidoista. Ensimmäisen viikon aikana ghee-yrttiöljyä nautitaan enenevässä määrin
Mikään muu ruokaöljy tai rasva ei sisällä A-vitamiinia, kalaöljyä lukuun ottamatta. – Ghee imeytyy 95 prosenttisesti, mikä on korkeampi kuin minkään muun öljyn tai rasvan imeytymisaste. Esimerkiksi sydän saa 50–60 prosenttia energiastaan rasvasta. Höyrytyksen ja keittämisen yhteydessä pieni määrä gheetä riisin tai kasvisten keitinvedessä säilyttää vitamiineja. Gheessä on 4–5 prosenttia linolihappoa, joka on erityisesti ihon rasvahappo. Hän päätyi Intiaan ja ayurveda-perinteen pariin. Näin sanoo saksalainen Lothar Finck, joka tuottaa gheetä ayurveda-perinteen mukaisesti Finck Naturkost yrityksensä kautta. Vuonna 1996 aloin tuottaa gheetä ja vuonna 2000 perustin Finck Naturkost yrityksen, jonka kautta olen tarjonnut sitä Euroopan markkinoille, toteaa Finck. Ghee keittiössä Lothar Finckin mukaan gheetä voi käyttää keittämiseen, paistamiseen, höyryttämiseen ja käristämiseen. – Gheessä on A-, D-, Eja K-vitamiineja sekä mineraaleja: kalsiumia, fosforia, magnesiumia, rautaa, kaliumia, natriumia. Rasvat antavat ja varastoivat energiaa. Finckin mukaan ghee sitoo soluissa vapaita radikaaleja paljon paremmin kuin vitamiinit. 94 Elämäsi suola Saltlifen laadukkaat luonnonsuolat hyvin varustetuista ruokakaupoista ja luontaistuoteliikkeistä. – Ghee sopii myös mausteiden paahtamiseen, sillä ghee tuo parhaiten esille niiden aromit. Yritys toimii Saksan Nordlingenissä. Gheen sulamisaste on 30-astetta, mikä on siis alhaisempi kuin ihmisen ruumiinlämpö. A-vitamiinista on hyötyä myös silmien kosteusongelmiin, perustelee Finck. Ghee säilyy hyvin kuukausia, mutta se on syytä säilyttää kuivassa paikassa ja auringonvalolta suojattuna. Näin tuli tutuksi myös ghee, joka ayurvedassa katsotaan perus raaka-aineeksi ja elämän eliksiiriksi. Polar Health Oy Österkullantie 20, 03100 Nummela, Puh. – Halusin tietää ravinnon vaikutuksista mieleen, kehoon, terveyteen ja hyvinvointiin. Luonnollinen tapa syödä Lothar Finck on ollut joogaja meditaatio-opettaja 20-vuotiaasta alkaen. Elintärkeät rasvat Kirkastettu voi sopii päivittäiseen käyttöön. Tasapainottajat palauttaa kehosi tasapainon Kehon yksilölliseen ravitsemustilaan ja terveyteemme vaikuttavat tekijät yksilöja ryhmäohjauksena, koulutetun ravintoterapeutin johdolla Painonhallinnan Painonhallinnan Painonhallinnan Painonhallinnan ohjaukset ohjaukset ohjaukset ohjaukset Keho Keho Keho Keho tasapainoon ohjaukset tasapainoon ohjaukset tasapainoon ohjaukset tasapainoon ohjaukset Sopii hyvin myös TYKY/TYHY toiminnan tueksi Toimimme valtakunnallisesti ja Toimimme valtakunnallisesti ja Toimimme valtakunnallisesti ja Toimimme valtakunnallisesti ja tuomme ohjaukset myös alueellesi tuomme ohjaukset myös alueellesi tuomme ohjaukset myös alueellesi tuomme ohjaukset myös alueellesi Vuodesta 2010 www.tasapainottajat.com info@tasapainottajat.com. – Ghee sopii leivän päälle sekä mausteiden kyytipojaksi. – Aja E-vitamiinit ovat antioksidantteja, jotka ehkäisevät oksidatiivista prosessia kehossa ja vapaiden radikaalien tuhovoimaa. – Totesin, että luomuvoi puuttui kaikista kaupoista kaikkialla. Uutuutena mineraalipitoinen luomumerisuola! www.saltlife.. Leivonnassakin 20 prosenttia voista kannattaa korvata gheellä. Finck matkusteli parikymmentä vuotta nähden erilaisia kulttuureita. Rasvalla on monia elintärkeitä tehtäviä. Rasvaa tarvitaan myös rasvaliukoisten vitamiinien imeyttämiseen. 0102 191 830 www.suolahuone.. Teelusikallinen gheetä jokaisen ruokailun yhteydessä stimuloi ruoansulatusta, listaa Finck. info@saltlife.. Joogan ohessa hänestä tuli jo nuorena tietoinen myös ravitsemuksellisista asioista. Se kestää hyvin myös kuumennusta ja maistuu herkullisen pähkinäiseltä. Gheetä kannatta käyttää huoneenlämpöisenä, jolloin se on juoksevaa. SUOLAHENGITYSLAITE KOTIKÄYTTÖÖN. Luin kaikki mahdolliset ruokakirjat ja tarkastelin myös ruokatuotteiden valmistusaineita. – Ayurveda avasi ikään kuin tavan syödä luonnon lakien mukaan. Vuonna 1992 Finck alkoi tutkia rasvaa ja erilaisia eurooppalaisia rasvatuotteita. Rasvat ovat yhtä keskeisiä ruokavaliossamme kuin mineraalit ja vitamiinit. RASVA JA VESI OVAT RUO ANLAITON PERUSTA kaikissa maailman keittiöissä
Hyvälaatuiset bakteerit pääsevät kasvamaan edistäen suoliston terveyttä. Riittävän kuitupitoisen ravinnon on todettu ehkäisevän ummetusta. Karpalo, ruusunmarja, tyrni ja mustikka sisältävät mm. Pellavansiemenlima suojaa suolistoa Pellavansiemenen pintakuoren alla on runsas limasolukerros. Marjoja kannattaa syödä myös niiden sisältämien vitamiinija hivenainevarantojen vuoksi. Ne sitovat suolen sisällä itseensä vettä ja yhdessä limaRAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla 24 vuotta toiminut, tuoteasiantuntija BIRGIT STENROOS kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Marjajauheet ja tuoreet marjat tuovat pellavalle ratkaisevaa lisäarvoa: mahan ja suoliston toiminta paranee ja bakteerien kiinnittyminen suoliston pintaan voi estyä. RUUSUNMARJASSA on runsaasti Cja E-vitamiinia ja polyfenoleita, jotka suojaavat viruksilta ja bakteereilta. TYRNIMARJAT sisältävät runsaasti C-vitamiinia, yli kolme kertaa enemmän kuin appelsiini, lisäksi tyrin siemenöljy on todettu hyväksi kuivalle ja atooppiselle iholle sekä kuiville limakalvoille. Karpalo saattaa ehkäistä jopa antibiooteille vastustuskykyisten bakteerien aiheuttamia tulehduksia. Pellavansiemenrouheen ja rakeen kuiduista 2/3 on liukenemattomia. Niiden sisältämät aineet hoitavat suolistoa ja estävät jopa tulehduksia. Metsän värikkäät ihmeet Kaikissa marjoissa on runsaasti voimaa, mutta esimerkiksi ruusunmarja, mustikka, tyrni ja karpalo tehostavat elimistön myrkynpoistomekanismeja sekä vahvistavat puolustusja puhdistusjärjestelmää. estää ja hillitä tulehdusja allergisia reaktioita, sydänja verisuonisairauksien kehittymistä sekä vähentävät oireita niveltulehduksissa ja nivelrikossa. Ulostusmassan suuretessa ulostusrefleksi laukeaa. Mustikka, karpalo, tyrni ja ruusunmarja sisältävät mm. Suomalaistutkimuksen mukaan pellavansiemenrouhe lieventää ärtyneen suolen oireita paremmin kuin lääkevalmisteessa käytetty psyllium. kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, mangaania, rautaa C-vitamiinia ja B-ryhmän vitamiineja. Tuoreet marjat tai kuivatut marjajauheet ovat korvaamaton lisä. Pellavansiemenen liukenevien kuitujen sisältämät polysakkaridit imevät itseensä tehokkaasti vettä. Turvotessaan ne muodostavat limaa, joka suojelee mahasuolikanavan pintakerrosta. KARPALOSSA oleva väriaine tanniini, proantosyanidiini, vähentää tulehdusten määrää. 95 Pellavatuotteet rouheena tai rakeena ovat varsinainen terveyspommi, jota kavahtavat niin ummetus sekä kohonnut verensokeri. Ravintokuitua pitäisi saada 25–35 g/päivä, mutta suomalaiset saavat sitä vain noin 22 g/päivä. Moneen muuhun kasviin verrattuna liukenevien kuitujen määrä on korkea. Marjat ja pellava toimivat hyvin yhteistyössä Vanhan kansan vatsarohdot aineiden kanssa lisäävät paksusuolen sisältöä. RAVINTO HOITAA. Karpalo voi parantaa mahan ja suoliston toimintaa, hoitaa virtsateitä, lisätä hyvää kolesterolia ja estää bakteerien kiinnittymistä limakalvojen solun seinämiin. Lähes kolmannes pellavansiemenestä on kuitua, mistä neljäsosa on liukenevaa. Pellavansiemenrouhe käytettynä marjojen kanssa sisältää monia terveysvaikutuksia. Tutkittua marjatietoa MUSTIKKA sisältää paljon Eja C-vitamiinia. Ne ovat hyväksi myös kolesterolija rasva-arvojen hallintaan. Liukenevat kuidut ovat suolen normaalille bakteerikannalle hyvää ravintoa. Se on tärkeää myös mm. terveydelle tärkeitä flavonoideja, antosyanideja ja fenolisia yhdisteitä, jotka voivat mm. Kuidut ovat välttämättömiä ruoansulatuskanavan normaalille toiminnalle. Ne voivat myös suojata silmän verisuonia ja jopa osittain korjata niiden vaurioita. Marjajauheita sisältävä pellavarouhe – edistää suolen toimintaa – sopii kolesteroli ja rasva-arvojen hallintaan – sisältää tärkeitä omega-3-sarjan rasvahappoja – on ihanteellinen kuitulähde – säätelee verensokeria – edistää maitohappobakteerien kasvua – on merkittävä kivennäisja hivenaineiden lähde – tuo elimistöön lignaanin (kasviestrogeeni) ja marjojen rohtovaikutuksia. verenpaineja sepelvaltimotaudissa, ylipainoisuudessa, kohonneessa verensokerissa, sappikivitaudissa, mahaja pohjukkaissuolihaavassa sekä ärtyvän suolen oireyhtymässä. Kun nautitaan päivittäin 20 grammaa eli pari ruokalusikallista pellavansiemenrouhetta tai raetta, veren kolesterolitaso voi laskea nopeasti, keskimäärin jopa 13%. Pellavansiemenrouhe myös lisää lievästi suolen motorista toimintaa. Niiden suuri kuitupitoisuus edistää tehokkaasti ulostamista. Marjoja voi syystä kutsua metsien värikkääksi ihmeeksi ja luonnon omaksi lääkevarastoksi. Yhdessä ne sisältävät runsaasti kuituja, lima-aineita, lignaaneja, kivennäisaineita, kuten magnesiumia ja kaliumia, hivenaineita, piitä sekä C-vitamiinia ja flavonoideja. Sen sisältämien flavonoidien, antosyaanien, arvellaan vaikuttavan suotuisasti näkökykyyn
– Jos on ruokaa ja käsketään syömään, niin silloin mennään, Salo toteaa ykskantaan. Tällä hetkellä hän sanoo olevansa EU:n ainoa maallikko lääketieteen piireissä ja näyttää rintamerkkiään, jossa hänen nimensä ja EU-koodinumero on. Ambulanssilla oli liuotushoitovalmius, mutta hoitoa ei tarvittu enää, kun oli ajettu reilut kymmenen kilometriä sairaalaan päin. Minun piti kuitenkin hoitaa miestä koko ajan, mutta lopulta ambulanssi oli saanut meidät paikallistettua, vaikken muistanut tuttavani tarkkaa osoitetta. Töölön sairaalasta tuli puolitoista kuukautta sen jälkeen kirje, jossa onniteltiin erinomaisesta ensiVakavia sairauksia aistimallaan lämpöenergialla ja sormillaan hoitava Lauri Salo kertoo olleensa lääketieteen kiinnostuksen kohteena. Käsillään ja lämpöenergialla parantava Lauri Salo ottaa vastaan kaikenlaisia potilaita – Du-kanava ensin auki avusta. Spontaani aorttatulpan liuotustilanne Jotain enemmän kuin ompelutaitoa Lauri Salo arveli itsessään olevan sen jälkeen, kun hän hoiti yhtä spontaanisti noin 70-vuotiaan miestuttavansa aorttatulpan. – Otin paidan auki ja hain sormillani kohtaa käsiteltäväksi. Hän otti kaatuvan miehen kiinni ja totesi tämän pulssin olevan nolla. Lääkärit tuntevat, mutteivät tunne Lauri Salon hoitaman tuttavan tapauksesta alkoi lääketieteen kiinnostus häntä kohtaan. – Kun toisen päästä suihkusi verta, kysyin paikalla olleelta naiselta neulaa ja lankaa, ompelin haavan ja verenvuoto loppui. – Tuttavalleni tuli huono olo, ja käskin häntä istumaan. ENERGISOIVAT HOIDOT 96 Suhde ihmisten auttamiseen on kansanparantaja Lauri Salolle yhtä luonnollista kuin arkinen elämä. Sen jälkeen hänen huulensa sinistyivät ja mustenivat sekä silmät olivat ihmeellisen näköiset, Salo kertaa. He kysyivät tietoja ja estelivät minua lopettamasta puhelua. Mies ei kartellut onnettomuuspaikkaa tai pyörtynyt, kuten moni muu ohikulkija. Hän tekee diagnooseja ja parantaa, jos saa potilaan keskushermostoa ohjaavan Du 26-kanavan auki. Salo sanoo tuntevansa monia lääkäreitä ja sairaaloita, mutta koska kansanparannus ei kuulu Suomen lakien mukaan lääketieteeseen mitenkään, käytännössä. Sairaalassa tehtiin vain siistimmät ompeleet. Tällä tavoin hän toimi, kun meni selvittämään auton ja mopon törmäyksen jälkitilannetta vuosikymmeniä sitten. En tiedä, miten kauan tilanteessa meni, mutta kun sain sydämen syömään 7–8 kertaa, soitin hätäkeskukseen
Tulppa oli lähtenyt liikkeelle ja avautunut, mutta sen päätepistettä ei kuvista nähty, Salo sanoo. Mallina on saturaatioeli veren happitason mittari. 97 . Lauri Salo Ikä: 64:n paikkeilla Synnyinpaikka: Vihti Asuinpaikka: Vihti Ammatti: Liikkeenharjoittaja Perhe: Vaimo ja kaksi aikuista lasta Harrastukset: Luonnossa liikkuminen ja metsästys Elämän motto: ‘En ole sitä miettinyt.’ Monta kertaa syöpiä onnistuneesti paikantaessaan ja hoitaessaan Lauri Salo käyttää myös apunaan sormiaan, jotka aistivat lämpöä. lääkärit kieltävät tuntevansa hänet. Hänen sydämensä oli ollut kaksi minuuttia pysähdyksissä. Kansanparantaja Lauri Salon sormet ovat taipuisat, mutta niissä on myös vaot jokaisen kymmenen sormen päässä. Välillä se naurattaa häntä, mutta näin se on. Kanava pitää saada auki Salo kertoo parantaneensa 26-vuotiaan miehen laajalti imusolmukkeisiin levinneen leukemian, rintasyöpiä, sydänja verenkiertohäiriöitä, tukija liiValikoima saattaa vaihdella myymälöittäin Markkinoija: Terveystuonti/NPF Oy. – Aorttatulpan saanut tuttavani tutkittiin kahdessa sairaalassa jälkeenpäin. Tulokseksi tuli 15 000 gaussia. Lämpöenergian tutkintaa Kun erikoinen, intuitiolla ja sormin tehty ”liuotushoito” oli tepsinyt, Lauri Salon kykyjen selvittämiseksi tuotiin Ranskasta ja muista maista selittämättömien parantumisten tutkijoita. Lisäksi olen vaihtolämpöinen eli kehoni lämpötila voi vaihdella jopa 3,4 astetta, Salo kertoo. Ehdottomasti. Kuka. Syytä ihmeellisiin kykyihinsä Salo ei tiedä. Niillä hän aistii kipu-, kasvaintai parannuskohtia. – Minun lämpöenergiaani mitattiin monilla laitteilla
Salo puhuu iiris-diagnostiikasta eli silmän 3 500 erilaisesta kohdasta sairauksien selvittämisestä. 10 avointa sormea hoidossa Paitsi silmästä, sairauden tai kipeän kohdan tunnistamisen Salo tekee usein pelkästään käsiensä avulla. Aluksi käydään keskustelu, ja joskus näen ikään kuin harmaan verhon minun ja potilaan välillä. Silmä alkaa kuudennella tai seitsemännellä kerralla juoruun, vaikka joskus se skoijaa. Kärsitkö siitepölyallergiasta. Rintasyöpäkasvain löytyi ja poistettiin Salo kertoo veritulpan lisäksi liuottaneensa myös rintasyöpäkasvaimen sormiensa avulla. Nyt on hyvä aika aloittaa varautuminen ensi kevään siitepölykauteen. Hänen mukaansa klinikan myöhemmin ottamissa kuvissa näkyy, että paikalla on ollut jotain, mutta kasvainta ei ole enää eikä se enää koskaan tule samaan kohtaan. Lääkärit tietävät FI-EKO-201 Valmistaja Kerimesi Oy. Kaikki vain eivät ole täysin parantuneet. Hän kertoo, että sitä opetetaan lääkäreille Intiassa ja Venäjällä. – Musta on paha väri. – Tunnustelen karkeasti kädellä, missä tunnen lämpöä. Sitä sitten lähden selvittämään. En voi tehdä mitään, ellei se ole auki, Salo sanoo. Kun käsittelin kasvainta, se hajosi kuin sahan terä, Lauri Salo kertoo. Joskus on tapauksia, joissa diagnoosia ei saada – aivan kuten lääketieteessä. – Jokaisella elimellä on oma kohtansa silmässä, mutta jollen löydä sitä silmästä, käytän muita keinoja. – Kun kaksoiselämä on päättynyt, sinulle on annettu kaikki: Mitään ei lisätä eikä mitään oteta pois. – Kaikki sairaudet riippuvat vastustuskyvystä. Kolmannen tai neljännen kerran jälkeen kaikki alkaa sujua helpommin. Silmästä lukeminen onnistuu usein Parantaakseen tai auttaakseen ihmisiä Lauri Salo kertoo tarvittavan muutama tapaaminen. ApiPollen luomu siedätyshunaja. – Koskaan en ole epäonnistunut. Se on keskushermoston portti aivoista selkäytimen kautta kulkeviin kaikkiin elintoimintoihin. Salo on saanut kaksi vuotta Neuvostoliitossa aihetta opiskelleelta lääkäriltä oppikirjan, ja sanoo nyt hallitsevansa 30–40 kohtaa. Kävin ensin rintaa läpi kahdeksalta suunnalta sormieni välissä, kunnes lämpö nousi. La Cure® merimineraalituottet Erinomaisia tuloksia erilaisten iho-ongelmien hoidossa, kuten psoriasis, atopia, akne. Auttaa vahvistamaan elimistöä koivun, pajun, lepän, pujon ja voikukan siitepölyjä vastaan. – Kun etsin ja paikallistin kasvainta sekä silloin, kun hoidin sitä, lämpöenergiaani mitattiin koko ajan. Veriryhmä määrää paljon. La Cure -ihonhoitosarja sopii myös koko perheen päivittäiseen käyttöön. Minusta näyttää aivan kuin laine tulisi rantaan aaltoillen. ProPollen luomu maitohappobakteerihunaja. – Potilaalta pitää saada avattua Du 26 -kanava. Seitsemän vuoden aikana tuhansia tyytyväisiä käyttäjiä. Nuorena ihmettelin niitä, kun pyrki kertymään mustia juovia. Hyvä aineenvaihdunta auttaa paljon, jotta kuona-aineet poistuvat. Lopulta oikea paikka näytti melkein mustalta. w w w.kerimesi.net Vatsan ja kehon hyvinvointiin, sisältää vähintään kuutta elävää mehiläisten käyttämää luontaista maitohappobakteerikantaa. 98 kuntaelinvaivoja ja niin edelleen. Olen maailman ainoa ihminen, jonka kaikki kymmenen sormenpäätä ovat auki. Myynti: Hyvinvarustetut terveyskaupat, luontaishoitolat sekä nettikauppa. Paikannan kohdan sormillani. Parantamisen teen niin, että siirrän energiaa selkäytimeen, jolloin iiris suurenee, koska käpylisäke saa niin paljon valoa. Erilaisia apukeinoja diagnostiikassa Kun hoitokertoja saman potilaan kohdalla on ollut jo useita, Salo näkee usein värien perusteella tilanteita. Aina onnistuneen alkukeskustelun jälkeen Salo mittaa veren happipitoisuuden eli saturaation sekä verenpaineen uusimman tekniikan mukaisilla välineillä. Jokaisen kohdalla du-kanava pitää saada auki. Hänet oli kutsuttu sädehoitoklinikalla vieraillessaan erään potilaan luo. – Kun potilas ja hänen tapauksensa tulee muutaman käyntikerran jälkeen tutuksi, voin nähdä kipeän kohdan vain katsomalla silmiin. Myynti Kerimesi verkkokauppa. Tinnitustapauksissa Salo käyttää apuna eri taajuuksisille äänille säädettävää, yleistä OM-rautaa. Syntymässä annettu kaikki Elämän, terveyden ja sairauksien lainalaisuudet ovat käyneet Lauri Salolle yhä selvemmiksi ajan kuluessa. Tietää, että on jotain, mutta mitä. Vaaleat värit kertovat vaarattomammasta eli tulehduksesta. Oireita pystyy vain lievittämään. Silloin hommasta ei tule mitään. Mielenterveysongelmaiset, jotka Salon hoivissa ovat käyneet, ovat olleet myös huumeidenkäyttäjiä, joten heitä hän ei ole pystynyt auttamaan. Riippuu siitä, miten osaat saamaasi käyttää, Salo sanoo ja viittaa syntymässä irti leikattavaan napanuoraan. Lisätiedot: 041-4465 593, info@lacure.fi www.lacure.fi
Mitään sydänsairauksia tällä ei saa hoitaa. Luonnossa liikkuminen ja metsästys ovat pitäneet häntä kunnossa ja mieltä virkeänä. Asiat voivat johtua monesta asiasta, mutta Salo pyrkii hoitajana aina syiden alkulähteelle. Samalla luonnosta valikoidut tehoaineet hoitavat ihoasi. BioAroma luonnonkosmetiikkatuotteet koko perheelle, laadukkaat ulkoisesti käytettävät Magnesor magnesium tuotteet ja paljon muita luontaistuotteita ja superruokia! 31.10 asti kuponkikoodilla LUONTAISTERVEYS 10% alennusta nettiostoksista! Dr.Hauschka kasvoja vartalohoidoissa koet, kuinka rytminen kosketus tuntuu pintaa syvemmällä. Selkeää, muttei uskomusta Reilut kymmenen vuotta sitten Salo ei ollut niin tietoinen kyvyistään, mutta nyt hän pitää kaikkea paljon selkeämpänä. Perisuomalainen siis. Hermoratapisteitä käytetään osittain myös akupunktiossa ja kiinalaisessa lääketieteessä, jota länsimainen tiede tutkii tällä hetkellä paljon. TEKSTI JA KUVAT: MIRA PIISPA Lauri Salolla on käytössään eri äänitaajuksilla toimiva, säädettävä ja värähtelyyn perustuva OM-rauta. – Silmä rupee juoruun, Salo vakuuttaa omalla vihtiläismurteellaan. Lauri Salolla on suomalaisten lääkäreiden kautta saatu, salainen saksalainen opetusvihkonen, jossa käydään läpi eri selkäydinkanavan kohdat ja pisteet, joita käsittelemällä erilaiset sairaudet ja vaivat voidaan hoitaa. Minä sen sijaan saan jopa päivittäin uusia oivalluksia parantumiseen, Salo sanoo. e n e r g i a a e l ä m ä ä n Luontaistuotteiden verkkokaupasta Lootuskaupasta mm. – Tämä on hermoratoja tahdistava yleisrauta, jota käytän helpottamaan tinnitusta. Hän kertoo osaavansa paikallistaa 30–40 elintä tai sairautta 3 500:sta. 99 Silmän iiristen kuvat Lauri Salo kertoo niin ikään saaneensa alan erikoislääkäriltä. sen, mutta eivät kerro ihmisille, Lauri Salo sanoo. Kokonaisvaltaisen hoidon tuloksena on heleä, elinvoimainen iho ja hellitty mieli. Itse en ajattele, että olisin ollenkaan ihmeellinen. lootus auppa.. Hän on myös tavannut paljon lääkäreitä ja opiskellut heidän antamastaan salaisesta materiaalista. Hänen mukaansa parantaja voi useamman kerran potilasta tavattuaan jo lukea hänen terveysja muita asioitaan silmästä. Salo vaikuttaa tuiki tavalliselta, eteläsuomalaiselta kansanmieheltä, joka puhuu kotipaikkakuntansa murretta kauniisti. Hoidoillani ei kuitenkaan ole mitään tekemistä politiikan tai uskonnon kanssa. Potilaan ei tarvitse uskoa mihinkään. Se on sairaus, jota ei voida parantaa, mutta oireita voidaan helpottaa. Tervetuloa kokemaan kosketuksen taika! Eri puolilla Suomea sijaitsevien Dr.Hauschka kosmetologien yhteystiedot löydät sivuilta www.dr.hauschka.com Palvelut-osasta. – Joku on sanonut, etten ole tältä planeetalta ollenkaan. Kosketuksen taika DrHauschka_195x62.indd 1 31.3.2015 14.35
On järkevä aloittaa miettimällä, kuinka kovassa käytössä laite tulee olemaan. Jossain kohtaa ohjetta lukee varmasti: laita ainekset blenderiin tai tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Mistä sitten tietää, millainen blenderi sopii itselle. Edes kerran. 100 Smoothieiden raakaaineita löytyy laidasta laitaan. Yksinasuvalle sopii annoskokoinen blenderi.. Ennen blenderin käynnistämistä, muista sulkea sen kansi! Tarjonnan määrä saattaa aiheuttaa valinnan vaikeutta, jos ei tiedä, mitä etsii. Kaikissa ohjeissa on kuitenkin ainakin yksi yhteinen tekijä. Jos blenderi on päivittäisessä käytössä, kannattaa panostaa kunnolliseen laitteeseen, joka toimii nopeasti ja tehokkaasti. Makeita, kirpeitä, terveellisiä ja niitä vähemmän terveellisiä, vain mielikuvitus on rajana. KOKEILIMME Aloittelijan blenderi sopii jokaiseksi ateriaksi Smoothieohjeita on rajattomasti, mutta myös omien yhdistelmien kokeileminen kannattaa. Vaikka salaatin laittaminen juomaan tuntuisi vieraalta, vihersmoothieta kannattaa kokeilla. Jos taas on tapana tehdä suuria määriä kerralla, blenderi, jossa on mahdollisimman suuri kannu, on oikea valinta
Tämän melko kovan juureksen blendaamiseen tarvitsee kuitenkin suhteellisen tehokkaan laitteen, kuten käytössäni olevan Omegan, jotta koostumuksesta tulee hyvä. Porkkanasta saa syksyn värisen juoman Porkkanaa ei ehkä ensimmäisenä ajattelisi smoothieen sopivaksi. Ja nopeita. E-vitamiini on hyväksi sydämen terveydelle. Jos vihersmoothiet ovat täysin uusi juttu, ensimmäisillä kerroilla on hyvä valita miedompia raakaaineita. Blenderiin voi laittaa lähes mitä tahansa, kunhan pitää mielessä, että kaikki maut eivät välttämättä sovi yhteen. Hedelmäisen raikkaat maut sopivat hyvin aamupalaan ja piristävät sateistakin päivää. Tietenkin poikkeuksia on, mutta yleisesti maidon käyttäminen nesteenä sitrushedelmäsmoothiessa ei vain toimi. Pähkinöillä täyttävyyttä Erilaiset pähkinät, mantelit ja taatelit mainitaan monissa smoothieohjeissa. Tätä juttua varten sain käyttööni Omegan BL632 blenderin, jossa on monipuoliset valinnat ja tehoa riittävästi. Ne makeuttavat smoothieta, joten muita makeutusaineita ei tarvita. Pakastemarjoista irtoaa sulaessaan paljon nestettä, joten tuoreiden raaka-aineiden käyttö on kannattavaa, jos smoothien säilyttää yön yli. appelsiinimehu sopii nesteenä porkkanan kanssa). Hyvä makupari porkkanalle on ananas tai jokin muu kirpeämpi hedelmä, mutta banaanin kanssa lopputulos ei ollut aivan toivottu. Mikä tahansa tehosekoitin kyllä pyöräyttää banaanin ja tuoreet mansikat pirtelöksi. 02 337 111 Karita T ykkä Terveys, kauneus ja muoti | Harmony – ekologisia valintoja | Kädentaidot sekä sisustusja lahjatavarat | Matkailu, työ ja koulutus | Hyvinvoinnin Plaza. 101 . Porkkana antaa keitolle kauniin värin, ja yhdistettynä perunaan, sipuleihin ja purjoon saa aikaan maukkaan pääruuan. Vaikka jäätä voisi luulla haastavaksi raaka-aineeksi, se on kuitenkin melko helppo sekoittaa eli blendata, kunhan blenderi on tehokas. Avokado sisältää paljon hyviä rasvahappoja ja sopii hyvin vihersmoothieen. Ne tekevät juomasta samalla täyttävämmän. Erityisesti arvostan laitteen portaatonta pyörimisnopeuden säätöä ja ajastinta. Maku saattaa olla joskus liiankin vihreä ja tuoda mieleen kasvimaan. Taateleista on poistettava kivet ennen belderiin laittamista. Myös smoothien raaka-aineet vaikuttavat. AVOINNA pe 10–18, l p. Heikommalla laitteella kovat aineet jäävät vain pyörimään pohjalle. Porkkana antaa keitolle kauniin värin, ja yhdistettynä perunaan, sipuleihin ja purjoon saa aikaan maukkaan pääruuan. Lehtisalaatti ja kurkku ovat kaikille tuttuja ja melko mietoja maultaan. Myös pulssiominaisuus (nopeus vaihtelee) helpottaa sekoitusta, ja tekee mahdolliseksi eri aineiden sekoittamisen silkinpehmeäksi juomaksi. Kevyen ja terveellisen lounaan voi valmistaa porkkanasta blenderin avulla. Porkkana sisältää jo itsessään jonkin verran vettä, vaikka sitä ei juureksen kuivan olemuksen takia heti arvaisi. Mantelit sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, jotka alentavat veren kolesterolipitoisuutta. Jos aamulla on kiire tai blenderin ääni herättäisi vielä nukkuvat, lähes minkälaisen smoothien tahansa voi tehdä valmiiksi jo illalla ja sekoittaa aamulla lusikalla ennen nauttimista. Mantelit lisäävät kylläisyyden tunnetta ja runsaasta energiamäärästään huolimatta auttavat painonhallinnassa. Valitsee halutun ajan ja nopeuden – kone hoitaa loput. Kasvissosekeitto voi olla todella herkullinen, kun sen vain maustaa oikein. Vihersmoothien nesteenä voi käyttää tavallista tai kivennäisvettä, mutta omenamehukin toimii, varsinkin jos smoothiessa on jo valmiiksi omenaa. Tästä lasillisesta vitamiineja saa kuitenkin erittäin maukkaan, jos vain löytää oikean ohjeen. Tehokkaalla blenderillä saa myös todella kuohkean lopputuloksen. Lehtisalaatista ja kurkusta kaunis väri Monet vierastavat vihersmoothieita, koska ne maistuvat juuri niin terveellisiltä kuin ovatkin. Kasvisten keittämisen jälkeen keitto on kätevä soseuttaa blenderillä, jolloin kuuma neste ei roisku käsille, kuten sauvasurvimen kanssa helposti tapahtuu. Ne eivät välttämättä ole aina suosiossa makunsa vuoksi, mutta on vaikeaa löytää terveellisempää välipalaa. Kirpeissä smoothieissa kannattaa käyttää mehua tai kivennäisvettä. Jääpalojen lisääminen ratkaisee tämän ongelman, ja smoothie pysyy kylmänä. Siitä saa kuitenkin loistavan, syksyn värisen juoman, joka sisältää runsaasti Cja A-vitamiinia sekä on hyväksi iholle. Smoothiesta saa nopean ja terveellisen välipalan, joka kelpaa varmasti myös lapsille. Joskus smoothie saattaa myös lämmetä blendaamisen aikana. Mantelit, pähkinät ja muut kovat raaka-aineet vaativat tarpeeksi tehokkaan blenderin, jotta terä jaksaa murskata ne. Ne antavat smoothielle kauniin vihreän värin ja sekoittuvat helposti muiden aineiden sekaan. Vihersmoothiet ja proteiinipirtelöt sopivat hyvin ruuan ravintoarvoista kiinnostuneille ja urheilijoille isompien aterioiden väliin. Kiivismoothie herättää varmasti Aamiaisella vanhan tutun täysmehulasillisen voi vaihtaa valitsemaansa smoothieen. Sekaan voi huoletta yhdistellä myös hedelmiä, joista omenan lisäksi päärynä sopii hyvin muiden vihreiden aineiden joukkoon. Itse laitteen käyttö ei siis todellakaan vaadi harjoittelua. Messut ovat inspiraation lähde Tule viihtymään, tutkimaan ja tekemään ostoksia! Suositut tietoiskut, luennot, näytökset sekä terveyden ja hyvinvoinnin vinkit takaavat, että messuilta löydät päivän kiinnostavimmat puheenaiheet! www.osaavanainen. Nesteen lisääminen auttaa myös, jos ainekset eivät tahdo sekoittua yhteen, vaan pyörivät terien mukana. Marjojen, banaanin ja maustamattoman jogurtin yhdistelmä toimii aina. Kokeneempi vihersmoothien ystävä voi kokeilla lisätä vahvempiakin aineita, kuten rucolaa tai pinaattia, joka sisältää paljon Kvitamiinia ja rautaa. Lisäämällä vihersmoothien sekaan omenaa vihreyden makua voi hieman taittua, jos siihen ei ole tottunut. Myös jääpalojen murskaaminen onnistuu vähemmillä tehoilla. Siksi porkkanaa käyttäessä kannattaa aloittaa pienellä nestemäärällä ja lisätä nestettä, jos koostumus on liian jäykkä (mm. Vaikka eri laitteet eroavatkin paljon toisistaan, ovat ne yleensä erittäin helppoja käyttää. Mukavaa kirpeyttä saa helposti puristamalla sekaan limen mehua. Pähkinät, mantelit ja erilaiset siemenet on hyvä liottaa yön yli ennen niiden käyttämistä smoothien joukossa
Maapähkinä sopii myös marjojen kanssa, mutta sen vahva maku peittää helposti muut alleen, joten sitä kannattaa annostella kohtuudella. TEKSTI: KRISTIINA NISKANEN Oikeasti hyvänmakuinen vihersmoothie lehtisalaattia kurkkua noin 10 cm pätkä omena 1 dl omenamehua/ kivennäisvettä jääpaloja Pirteä porkkanajuoma porkkana appelsiini 1/2 dl kylmää vettä sokeria maun mukaan Jällärismoothie 2 dl punaviinimarjoja 100 g mansikkajäätelöä banaani loraus maitoa Lisää maitoa, jos smoothie on blendaamisen jälkeen liian jäykkää. Jälkiruuaksi tarkoitetussa smoothiessa voi käyttää myös jäätelöä kirpeämpien marjojen kanssa. Esimerkiksi punaviinimarjat, joille on harvemmin käyttöä leivonnassa, maistuvat todella hyvältä yhdistettynä mansikkajäätelöön. Lasin voi täyttää vitamiineilla tai tehdä smoothiesta nautiskeluhetken. Soijamaito tekee mausta pehmeän ja notkistaa koostumusta. Tämä makupari on jo niin herkullinen, että sitä voi tarjota jälkiruokana. Puhdas+ Caps K2-vitamiini 100 µg 60 kaps Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Monien suosikki maapähkinävoi on loistava yhdistelmä banaanin kanssa. www.puhdascaps.fi Suomessa valmistettu Puhdas+ on markkinoiden puhtain ravintolisäsarja. Kiivismoothie on piristysruiske raikkaudessaan. Vieraista riippuen raaka-aineita voi vaihdella tai tehdä yhteensopivan pääruuan kanssa. Se herättää varmasti. Suklaan ystävät voivat lisätä vielä hieman kaakaojauhetta, ja suussasulava lopputulos on taattu. Makeutta voi olla hieman enemmän kuin tavallisessa smoothiessa. C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys 107x295_01082014.pdf 1 01/08/14 12:04. 102 Tutun banaanin lisäksi aamiaisella smoothiessa voi kokeilla myös erikoisempia hedelmiä, kuten mangoa, nektariinia ja ananasta. Hyvä puoli smoothieissa on, että ne voi toteuttaa juuri sellaisena kuin itse pitää. Erinomainen jälkiruoka Jälkiruuaksi smoothie sopii todella hyvin. K2 Uusi supervitamiini Suurin osa suomalaisista kärsii K2-vitamiinin puutoksesta, koska elimistön kyky tuottaa K2-vitamiinia on heikko ja sitä on vaikea saada riittävästi ravinnosta. Syksyisin kotimaiset marjat maistuvat aamupalalla. Ei magnesiumstearaattia, ei ylimääräisiä täyteaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Tärkeintä on muistaa makujen yhteensopivuus. Se on helppo tehdä ja tarjoilla. K2-vitamiini on elintärkeä verisuonien terveydelle. Kirpeä kiivismoothie 3 kypsää kiiviä banaani yhden limen mehu puristettuna 1 dl omenamehua Maapähkinävoibanaani herkku 1 banaani 1–2rkl maapähkinävoita 1/2 dl jogurttia 1 1/2 dl soijamaitoa 1 rkl kaakaojuomajauhetta Tässä testijutussa oli käytössä Omega BL632 blenderi
Koivu on siitepölyallergian aiheuttajista ehdoton ykkönen. Se on tarkoitettu erityisesti koivun, lepän ja pujon siitepölyn siedätyshoitoon. Hoito on hyvä aloittaa jo syksyllä, mutta viimeistään se tulisi aloittaa 2–3 kuukautta ennen siitepölykauden alkamista, Pitkänen ohjeistaa. Koivun siitepölylle on herkistynyt arvioiden mukaan jopa puoli miljoonaa suomalaista. Apipollen Immuno Luomu Hunaja -siitepölyvalmiste auttaa monia lievittämään lepän, koivun ja pujon siitepölyjen aiheuttamia oireita. – Käyttö aloitetaan hyvin vähäisellä määrällä, yhdellä pienellä pisaralla. – Prosessissa hunajaa ei kuumenneta, vaan se pidetään koko valmistusketjun ajan noin 25–28 asteessa. Mitä varhaisemmin siitepölykauteen varautuu, sitä paremmin keväällä pärjää. Nämä maitohappobakteerit ovat olleet osa ihmisen ruokavaliota ennenkin, joten ne soveltuvat meille hyvin, Kyösti Pitkänen toteaa. ProPollen valmisteessa on myös maitohappobakteereita. Helsingin yliopiston DNAanalyysissa Kerimesin siedätyshunajasta löytyi seitsemää erilaista maitohappobakteeria. Käytön aikana pyritään löytämään taso, joka ei aiheuta oireita. Oikea ajoitus Jos allergikko on ennen siitepölyille altistumistaan kärsinyt eläinpölystä tai saanut oireita tietyistä kasvikunnan tuotteista, siedätyshunajasta tuskin on apua. Tuotantoprosessin avulla pystytään varmistamaan maitohappobakteerien säilyminen lopputuotteessa. Avuksi voi ottaa siedätyshunajan, josta on saatu hyviä tuloksia. Yhdessä teelusikallisessa siedätyshunajaa on kolme miljoonaa siitepölyhiukkasta. Maitohappobakteerit mukaan Kerimesi on kehittänyt uuden tuotteen eli luomuhunaja-siitepöly-maitohappobakteerivalmisteen, ProPollen. – Tärkeää on antaa hunajan sulaa hitaasti suussa, sillä se imeytyy parhaimmin limakalvojen kautta. – ProPollen on todettu tehoavan myös kurkussa oleviin bakteereihin sekä suun mikrobistoon ja vatsan hyvinvointiin. Vaihtoehtoisesti annoksen voi pienentää siitepölykauden ajaksi puoleen. Tehoon vaikuttaa ensisijaisesti se, mistä kukista mehiläiset keräävät siitepölyä. Näin ei suinkaan ole. 0440 544 603.. Mahdollisen allergiareaktion takia siedätyshunajaa ei tulisi ottaa illalla. Aloitusannoksessa on noin 2 000 siitepölyhiukkasta. Sen tarkoitus on purra entistä laajemmin allergioihin sekä vaikuttaa vatsan ja kehon hyvinvointiin. Hunajaan ei lisätä mitään, vaan valmistukseen valitaan hunajaerät, joissa maitohappobakteereita on luonnostaan. Pitkäsen mukaan joskus kuvitellaan, että suurempi annos tehoaa paremmin kuin pieni. Toisena käyttövuotena elimistö saattaa sietää jo 1 000–2 000 hiukkasta ilmakuutiometriä kohden. Mehiläispesässä maitohappobakteerit toimivat lähellä ihmisen kehon lämpötilaa. – Meillä on ollut hunajatuotantoa yli 40 vuotta. Seuraavassa Luontaisterveyslehdessä siedätyshunajan käyttäjät kertovat kokemuksistaan, ja yliopistotutkija valottaa ApiPollen ja ProPollen hoitohunajatuotteiden tutkimusprosessia. Jokaisen allergiasta kärsivän oirekynnys on yksilöllinen. – Siedätyshunajan käytön olisi hyvä aloittaa jo syksyllä Siedätyshunajatuotteista voi tiedustella niiden valmistajalta, kuvassa olevalta Kerimesi Oy:n yrittäjältä, yli 40 vuotta hunaja-alalla toimineelta, Kyösti Pitkäseltä, puh. Koko ajan on hyvä seurata oman kehon reaktioita. Valmisteen käyttö lopetetaan juuri ennen siitepölykauden alkua. – Mitä aikaisemmin siedätyshoito aloitetaan, sitä paremmin keho ehtii valmistautua tulevaan siitepölykauteen. Siedätyshunajan lähteenä on metsäkukista ja kanervakasveista kerätty mesi. Paras teho saavutetaan, kun hunajaa käytetään säännöllisesti kaksi vuotta, Pitkänen täsmentää. – Kaikki siitepölyerät eivät kelpaa raaka-aineeksi silloinkaan, vaan jokainen erä on tutkittava mikroskoopin avulla, Pitkänen painottaa. Vähitellen annosta voi nostaa oman sietokyvyn mukaan, muttei koskaan yli viiden millilitran päivässä, Pitkänen neuvoo. Mikäli muut oireet ovat sen sijaan puhjenneet vasta siitepölyille herkistymisen jälkeen, siedätyshunaja auttaa usein myös muiden allergiaoireiden lievittämisessä. Siedätyshunaja ei ole tavallista luomuhunajaa. – Erilaisia maitohappobakteereita on mahdollista saada valmisteeseen enemmänkin. – Tärkeää on kuunnella omia tuntemuksiaan, silloin löytää itselleen sopivimman käyttötavan. Etelä-Karjalan Allergiaja Ympäristöinstituutin tutkimuksen mukaan siitepölyhunajasta on säännöllisesti käytettynä huomattavaa hyötyä koivuallergisille. Palaute kehittäjälle tärkeää Potilaskokemuksista tiedetään, että siedätyshunaja kannattaa nauttia aamutai välipalan yhteydessä. Eroon silmien kirvelystä ja tukkoisesta nenästä Kehon sietokykyä voi parantaa totuttamalla keho oireiden aiheuttajiin vähitellen. Totutteluaikaa keholle Apipollen Immuno -siedätyshunajan vaikutus perustuu siihen, että elimistö tottuu vähitellen allergiaa aiheuttavaan siitepölyyn. Jo vuosikymmeniä sitten heinäallergiaja astmapotilaat käyttivät hunajaa hyvin tuloksin. Kehitimme yhteistyössä Etelä-Karjalan Allergiaja Ympäristöinstituutin kanssa valmisteen, joka auttaisi myös siitepölyoireista kärsiviä, kertoo Kyösti Pitkänen Kerimesistä. – Allergiselle, tottumattomalle ihmiselle suuri annos voi tietää sairaalareissua, Pitkänen muistuttaa. 103 Apipollen Immuno Luomuhunaja -siitepölyvalmisteen kehitystyö alkoi reilut kymmenen vuotta sitten. Myös lepän, pajun ja pujon siitepöly aiheuttavat oireita yleisesti
Huomionarvoista on, että matcha sisältää nelinkertaisesti kofeiinia kahviin verrattuna. 104 LUONNOLLINEN RUOKA Nice Ice, nu3:n reseptien avulla superfoodit voi nauttia jäätelön muodossa. Marjat soveltuvat hyvin esimerkiksi hilloihin ja hyytelöihin. K-vitamiinia gojista Goji-marjat kasvavat noin nelimetrisissä pukinpensasissa. Ota 45 minuutin välein ulos ja sekoita vispilällä, jotta Superfoodeista terveellistä jäätelöä Acai, aronia, goji, matcha. Marjaaronian maku on erittäin mieto, joten sen kanssa kannattaa käyttää myös muita marjoja. Marjat kasvavat 1-2 sentin mittaisiksi. Jokaisen jäätelöannoksen voi valmistaa myös ilman jäätelökonetta. Ne ovat hehkuvan punaisesta oranssinkeltaiseen sävyisiä, pitkulaisia, soikean muotoisia ja noin 0,5–1,2 senttimetriä pitkiä. Haudutettavasta teestä poiketen jauheesta valmistettava tee sisältää kaikki teelehtien ravintoaineet. Noin 4 tunnin kuluttua jäätelö on valmista. Matcha, vihreää teetä Matchateejauhetta saadaan vihreistä teepensaiden lehdistä. jääkristallit hajoavat. Laita tällöin soseutetut aineet metellikulhossa pakastimeen. Gojimarjat näyttävät estävät näiden lääkkeiden hajoamista elimistössä, mikä voi aiheuttaa vaarallista vaikuttavien aineiden kerääntymistä ja kohottaa verenvuotoalttiutta. Marjat poimitaan elo-lokakuussa. Ne sisältävät suuren siemenosan, joka muodostaa noin 90 % hedelmästä. Valmistukseen käytetään marjojen kuorta. nu3 reseptit ovat gluteenittomia, laktoosittomia sekä vegaaneille sopivia. Gojimarjojen ja K-vitamiiniantagonistien mahdollinen yhteisvaikutus tulee ottaa huomioon. Acai-jauhe sopii mysliin, jogurttiin ja pirtelöihin. Suomessa aronia ei ole yhtä suosittu kuin muualla maailmassa. Acai sisältää vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja sekä mustikkaakin enemmän flavonoideja. Acai-marjat sisältävät runsaasti proteiinia, kuitua, vitamiineja, mineraaleja, beetakaroteenia sekä arvokkaita omega 3, -6 ja -9 rasvahappoja.. Antioksidantteja acaista Acai-marja on kotoisin Brasiliasta. Kiinassa sitä on käytetty vuosituhansien ajan elinvoiman ja energianlähteenä. Kvitamiini-antagonisteja käyttävien henkilöiden tulisikin välttää gojimarjavalmisteiden syömistä. Gojissa on runsaasti vitamiineja ja rautaa. Superfoodien lisäksi valmistusaineina voidaan käyttää esimerkiksi pähkinöitä, banaania, taateleita, lucumaa, soijajogurttia tai -kermaa ja inkivääriä. Aronia sisältää suuria määriä polyfenoleja ja antosyanideja, joilla kasvi puolustautuu sienitauteja, bakteereja ja solujen hapettumista vastaan. Se kasvaa kaalipalmussa, joka on yksi eteläamerikkalaisia palmulajeja. Saksan liittotasavallan lääkelaitos varoitti maaliskuussa 2013 tiettyjen verenohennuslääkkeiden , nk. Marjat kerätään elo-lokakuun aikana. Matchan intensiivisen vihreä väri ja makea maku tekee siitä hyvin suositun. Esimerkiksi aroniamehu on USA:ssa erittäin suosittu terveysjuoma antioksidanttisuutensa ansiosta. K-vitamiini-antagonistien kuten Phenprocoumonin (Marcumar®) ja Warfarinin (Coumadin®) yhteisvaikutuksesta gojimarjojen kanssa. Aroniamarjaa käytetään myös luonnollisena elintarvikevärinä sen syvänvioletin värin ansiosta. Superfoodeista voi loihtia jäätelöherkkuja, jäätelökoneella tai ilman. Venäjällä ja Itä-Euroopan maissa aroniaa on saatavana tabletteina sekä yrttiteenä. Marja-aronian marjoissa on paljon C-vitamiinia. Musta-aronia (Aronia melanocarpa) on pensas, joka kuuluu ruusukasvien sukuun. Goji sisältää myös välttämättömiä aminohappoja, sen painosta 10-14 % on proteiinia. Goji-marja sisältää kymmeniä mineraaleja, B-ryhmän vitamiineja, C-vitamiinia, betaiinia ja karotenoideja. Hieman hapan aronia Musta-aroniapensas tuottaa 5-12 millin kokoisia marjoja, joissa on hieman hapan maku
Sorbettiin ne tuovat myös ravintoainelisän: marjat sisältävät runsaasti C-vitamiinia sekä rautaa ja puhdistavat kehoa. Matcha-jauheen ainesosissa on runsaasti kasviantioksidantteja, jotka tuhoavat elimistössä syntyviä haitallisia vapaita radikaaleja. 4 cm) 200 g goji-marjoja 100 g cashewpähkinöitä 5 dl riisijuomaa 6 taatelia 2 banaania 4 tl lucuma-jauhetta Kuori ja paloittele inkivääri. Sinunapteekki.. Soseuta goji-marjojen, taateleiden ja cashewpähkinöiden kanssa tehosekoittimessa. Sekoita tasaiseksi ja laita noin 30 minuutiksi jäätelökoneeseen. Inkivääri tuo aavistuksen kirpeää makua jäätelöön. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa FOODIN LUOMU VIHERJAUHE Foodinin Viherjauhe on helppokäyttöinen ja monipuolinen yhdistelmä maailman ravinteikkaimpia vihreitä sekä maalta että merestä. 105 Goji-inkivääri sorbetti GOJI MARJOJEN MAKU ON SEKOITUS KIRSIKKAA JA KAR PALOA. Laita 30 minuutiksi jäätelökoneeseen. Inkiväärin sisältämä gingeroli vauhdittaa rasvanpolttoa ja auttaa ehkäisemään tulehduksia. Sekoita vadelmasose muiden aineiden kanssa tehosekoittimessa. Ainekset (4 annosta): 2 tl matcha -teejauhetta 200 g pistaasipähkinöitä 500 g jääpaloja 200 g mantelitahnaa 6 rkl riisikermaa 4 tl kookoksenkukkasokeria Hienonna pistaasi ja jääpalat tehosekoittimessa. Anna tämän jälkeen sulaa hetki ja sekoita vispilällä ilmavaksi. Lisää riisijuoma sekä lucuma-jauhe, sekoita uudestaan ja laita 30 minuutiksi jäätelökoneeseen. Ainekset (4 annosta): 1 pala inkivääriä (n. Ainekset (4 annosta) 3 dl aroniamehua 3 tl acai-jauhetta 500 g vadelmia 500 g soijajogurttia 2 dl soijakermaa 5 tl agavesiirappia Pese ja soseuta vadelmat. Violetit supermarjat sisältävät lisäksi runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat soluja ja pitävät ihon nuorekkaana. Matcha-pistaasi jäätelö PISTAASIT SISÄLTÄVÄT TER VEELLISIÄ monityydyttymättömiä rasvahappoja, matcha taas parantaa keskittymiskykyä ja sisältää kolme kertaa niin paljon C-vitamiinia kuin appelsiini. Acai-aronia sorbetti ACAI MARJAN EKSOOT TINEN JA ARONIAN KARVAS MAKU täydentävät toisiaan acaiaronian sorbetissa. Foodinin viherjauhe on todellista superruokaa, sillä se: Viherjauheen sisältämä rauta:. Lisää loput ainesosat
Miedosti mesiangervolle tuoksuva voide ei sisällä lisättyjä hajusteita. Alla Honkasella otsonoitu manteliöljy maksaa alkaen 50 euroa, puh. – Jalkaja käsikyvyssä otsonoitu manteliöljy on ihana pehmittäjä. Tasapainoittava (Rasvaisen ihon) hoitoseerumi 50 ml, noin 33,50€, www.anumatinaturals.fi Lihastenrentouttaja helpottaa myös lasten kasvukipuja RELAXANT LIHASTENREN TOUTTAJASTA on saatavana myös 10 ml EasySnap matkapakkaus. Manteliöljynä hänellä on kylmäpuristettu, luomulaatuinen manteliöljy. Hän valmistaa otsonidun manteliöjyn paikan päällä hoitolassaan. Huoneenlämmössä kaksi kuukautta, jääkaapissa kaksi vuotta ja pakastimessa miten pitkään tahansa, hän kertoo. Antioksidanttipitoisella tuotteella on hoidettu mm. Manteliöljyssä on runsaasti useita ihoa ravitsevia rasvahappoja sekä paljon ”ihovitamiineja” eli A-, B2-, B3ja E-vitamiineja. Tuote on tarkoitettu käytettäväksi hienoihin ryppyihin, couperosan hoitoon, pigmentaatioihin ja aurinkovaurioihin. Nimestään huolimatta erittäin laajan käyttökohteen omaava tuote. Mesiangervon lisäksi muut vaikuttavat yrtit ovat luomulaatuiset väinönputki ja kataja sekä turve. Bio-Magnesium sopii vegaaneille.. Imeytyy hyvin eikä värjää vaatteita. Relaxant Lihastenrentouttaja on tarkoitettu rasituksesta kipeytyneiden niskojen, hartioiden ja lihasten hierontaan. Otsonointimenetelmänä hänellä on sama kuin opettajallaan, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevällä professori, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikovilla. Se nopeuttaa särkevien lihasten rentoutumista, vilkastuttaa niiden aineenvaihduntaa ja vähentää suonenvetoja. Se vahvistaa pintaverisuonten seinämiä sekä parantaa ihon pintaverenkiertoa. Magnesium osallistuu elimistössä yli 300 entsyymin toimintaan. lihasten ja hermoston toiminnalle. Ihoa kirkastava hoitoseerumi ANUMATI NATURALS COUPEROSA HOITOSEERUMI Monitoimituote! ANUMATI NATURALS TASAPAINOITTAVA rauhoittaa ihoa. – Manteliöljyssä on hennon ruskehtava väri, samalla iho saa siitä terveen värin ja rusketuskin pysyy pidempään. Magnesium on tärkeä mm. TUOTEUUTISET 106 Manteliöljy ravitsee ihoa KASVOJEN, KAULAN JA DECOLTE ALUEEN ihon hemmotteluhoidoksi Tampereen Otsoniterapian otsoniterapeutti ja erikoissairaanhoitaja Alla Honkanen suosittelee otsonoitua manteliöljyä. 044-273 4094. Myös näärän näppyyn toimiva tuote. Ihonhoidossa otsonoitua manteliöljyä Honkanen suosittelee kuuriluonteisesti: kaksi kertaa vuodessa 10–12 päivän kuuri ja ylläpitohoitona parin kolmen päivän hoitokuuri kerran kuukaudessa. säärihaavaa, päänahan ongelmia sekä karvatupen tulehdusta. Se myös auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Couperosa hoitoseerumi, noin 39,50 €, www.anumatinaturals.fi (Rasvaisen ihon) hoitoseerumi kehitettiin alunperin rasvaiselle, epäpuhtauksiin taipuvaiselle, ärtyneelle ja tulehtuneelle iholle. Honkanen kertoo, että otsonointi tehostaa manteliöljyn hoitavien aineiden vaikutusta. Toimii myös tehokkaana täsmähoitona lasten kasvukipuihin. – Kaikki otsonoidut öljyt säilyvät pitkään. Monipuolinen magnesiumvalmiste PHARMA NORDIN BIO MAG NESIUM sisältää kolmea erilaista magnesiumyhdistettä, jonka ansiosta se imeytyy erinomaisesti. Syysillan luxushoidoksi hän suosittelee lämmintä kylpyä, jossa kylpyveteen lorauttaa vähäsen otsonoitua manteliöljyä
C 600 -vitamiini auttaa jaksamaan läpi pimeän talvikauden. Miedon ja pehmeän makuinen suola sisältää runsaasti magnesiumia luonnollisessa muodossa. Uudelleensuljettavaan pussiin pakattu suola sopii kaikkeen ruoanlaittoon ja maustamiseen, www.saltlife.fi Vihreä tee roll-on deodorantti PHYT’S DÉODORANT FRAICHEUR THÉ VERT 100% luomudeodorantti sisältää orgaanista malvauutetta ja luonnonmukaista antioksidanttia. Puolukkauute sisältää luonnollista arbutiinia, joka tasoittaa ihon sävyä ja ehkäisee ihon pigmentoitumista. Voiteeseen käytettävä kasvi viljellään kestävän kehityksen periaatteilla Etelä-Afrikassa, www.naturamediaskincare.com Nopeasti imeytyvä! BIOSORIN C VITAMIINI ON YKSI NATURA MEDI AN uuden vitamiinisarjan tuotteista. Lisäksi kapseleihin on lisätty vitamiineja, kuten ADja E-vitamiinia. Arctic Arbutin kauneuskapselien sisältämä, erityisellä menetelmällä valmistettu puolukkauute sisältää luonnollista arbutiinia, luonnollisia fenolisia yhdisteitä, kuten flavonoideja sekä luontaisia vitamiineja, jotka ovat vahvoja antioksidantteja. Ei sisällä alumiinia, väriaineita eikä parabeeneja, noin 20,40 €, www.phytsfinland.fi Yö on ihonhoidon parasta aikaa ERITTÄIN TEHOKKAASTI IHOA RAVITSEVA JA UUDISTAVA Baba de Caracol -sarjan uutuus, Regenerating Night Treatment -yövoide sisältää etanaseerumin lisäksi kollageenia, kosteuttavaa macadamiaöljyä ja Barosma betulina -kasviuutetta, joka auttaa supistamaan ihohuokosia sekä tasapainottamaan niiden toimintaa. Kun kehon omaa entsyymituotantoa tuetaan MonizymX10 -entsyymikapseleilla, ravintoaineet pilkkoutuvat tehokkaasti ja terveellisen, monipuolisen ruokavalion ylläpitäminen on helpompaa, www. Täyteläisen hoitovoiteen korjaavat ja ravitsevat ominaisuudet ovat parhaimmillaan, kun ne saavat rauhassa vaikuttaa yön yli puhdistetulla iholla. Kaikki tuotteet ovat Ecocert-sertifioitua luomu-kosmetiikkaa, www.naturellement.fi Sinunapteekki.. Laadun ja alkuperän lisäksi jokainen työvaihe noudattaa ekologisia periaatteita, ja se onkin yksi harvoista suoloista, joille on myönnetty luomusertifikaatti. 10-kertaisesti entsyymejä ruoansulatuksen avuksi RUOANSULATUSONGELMAT OVAT HYVIN YLEI SIÄ. Se on myös hyvä kalsiumin ja raudan lähde. Oireita saattavat olla epämiellyttävät tuntemukset tai kouristukset vatsassa, turvotus, liiallinen kaasunmuodostus jne. C 600-vitamiini on nopeasti imeytyvä C-vitamiinivalmiste, joka sisältää myös ruusunmarjaa. Luontainen vitamiini E suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamalta oksidatiiviselta stressiltä, joka aiheuttaa solujen ikääntymistä. Tuote sopii myös kasvisruokavaliota noudattaville. Yksi kapseli sisältää 600 mg C-vitamiinia ja sen annostus on 1-2 kapselia päivässä. 107 TUOTEUUTISET Sisäisesti nautittava kauneuskapseli ARCTIC ARBUTIN KAUNEUSKAP SELEISSA yhdistyvät pohjoisen luonnon vahvat antioksidantit, puolukka ja pakuri, jotka auttavat ehkäisemään ikääntymisen merkkejä. Linjan viisi tuotetta: samettinen vartalovoide, ei rasvainen kuivaöljy vartalolle ja hiuksille, ihoa ravitseva suihkuöljy, ravitseva käsivoide sekä vanhanajan saippua on pakattu kauniisiin pakkauksiin. Niihin liittyvät selittämättömät oireet saattavat turhaan rajoittaa nauttimasta joitakin terveellisiä ja ravinteikkaita ruoka-aineita siksi, että ne koetaan ”huonosti sulaviksi”. Saltlifelta luomusertifioitu merisuola SALTLIFEN RANSKALAINEN MERI SUOLA kerätään tiukasti valvotuista, puhtaista oloista luonnonmukaisia menetelmiä käyttäen. A-vitamiini tukee ihon, limakalvojen ja silmien terveyttä sekä ylläpitää ihon normaalia toimintaa. naturamedia.fi Uutta ja ylellistä SENSUELLI JASMIINI JA LAADUKKAAT LUOMUKAS VIÖLJYT ovat uuden Jasmin-ihonhoitolinjan raaka-aineet, jonka ranskalainen Florame on tuonut markkinoille. Uusi MonizymX10 sisältää aiempaan verrattuna 10-kertaisen määrän ruoansulatukselle hyödyllisiä entsyymejä, jotka on koostettu 100% kasviperäisistä raaka-aineista. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa
Acid-liina (1) poistaa kuolleita ihosoluja, edistää solujen uudistumista ja hidastaa ikääntymisen merkkien syntymistä. Tuotteita voi ostaa kauneushoitoloista ja apteekeista. luokan postimerkki Tilaan Luontaisterveys -lehden ___/___ 20___ alkaen itselleni lahjaksi Paperilehti kestotilaus Paperilehti määräaikaistilaus 12 kk Digilehti kestotilaus Digilehti määräaikaistilaus 12 kk Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon tilaukseni maksetun jakson loppuun Osoitteenmuutos alkaen ___/___ 20___ ajaksi ___/___ 20___ ___/___ 20___ Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin. Omegaline-kapselit valmistaa ranskalainen, luontaisiin ravintolisiin erikoistunut Holistica laboratorio. Kaikille ihotyypeille sopiva, aloemehua sisältävä Bakel Hydramist -spray kosteuttaa, virkistää, rauhoittaa ja elvyttää ihoa. Nutrition Intense -vartalovoide, 200 g tuubi, n. Bakel Hydramist -spray 100 ml, 65 €. Kaksivaiheisella Bakel Renew Skin -hoitokuurilla on ihoa uudistava ja kirkastava vaikutus. Bakel Renew Skin -hoitokuuri 30 kpl, 89 €, www.bakel.fi Kuivan ja hilseilevän ihon tehokosteuttaja GAMARDE LUONNONKOSMETIIKKA SARJAAN kuuluva Nutrition Intense -vartalovoide on tehokas ja riittoisa kuivan ihon kosteuttaja. Erityisesti kuivaa, hilseilevää, ärtynyttä, punottavaa ja kutiavaa ihoa rauhoittava voide sopii myös kasvojen iholle. Bakel Hydramist ja Renew Skin NYT SUOMESSA BAKEL ON VUONNA 2008 LANSEERAT TU, yhdessä lääketieteen ammattilaisten kanssa kehitetty italialainen anti-aging -ihonhoitosarja, joka sopii mainiosti myös herkälle iholle. Bakel-tuotteet sisältävät vain iholle todistetusti hyödyllisiä ainesosia, eivätkä lainkaan eläinperäisiä ainesosia, säilöntätai väriaineita, hajusteita, petrokemikaaleja, silikoneja, alkoholia, sulfaatteja tai PEG-/PPG-yhdisteitä. Omegaline-kapselien kylmäpuristettu purasruohonsiemenöljy sisältää runsaasti iholle tärkeää gammalinoleenihappoa (GLA) sekä luontaista E-vitamiinia. Runsaasti luontaista E-vitamiinia sisältävää luomuarganöljyä ja rikkipitoista Gamarde-mineraalivettä sisältävä voide ravitsee, suojaa, pehmentää ja korjaa ihoa tehokkaasti. 18,50 €, www.elonatura.com Paperilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 56€ Paperilehti määräaikaistilaus 61€ Digilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 44,80€ Digilehti määräaikaistilaus 48,80€ Tilaushinnat Käytä palvelukorttia, kun PALVELUKORTTI Karprint Oy ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 5/2015 7,10 Ota talteen! Syksyn kurssit ja tapahtumat suojaa miestä eturauhasvaivoilta Lemmenomenaksi muinoin nimetty Helpotusta kuukautiskipuihin kamomilla piparminttu poimulehti sauvakävely venyttely ja jooga Ommellaan itse sopivat rintaliivit Kuivaamalla sienten ravintoaineet tarkimmin talteen Aivot tarvitsevat sudokua, silakkaa, seuraa ja sienimetsää! Hautalan palosalvaa valmistetaan yhä Ihmesalvaa vanhalla perinnereseptillä Lääkäri ja vaihtoehtolääketieteen pioneeri Deepak Chopran viesti maailmalle: Ota iisisti! Granaattiomena 1. 45,80 €, www.elonatura.com 60 kapselin pakkaus, n. Suomeen Bakel rantautui keväällä 2012. Tuotteet valmistetaan luomua ja villiyrttejä suosien. Bakelin Hydramist -spray ja Renew Skin -hoitokuuri ovat nyt saatavilla myös Suomessa. Se sopii käytettäväksi meikin alla tai päällä milloin ja missä vain. Suomessa 14 Bakel-tuotteella on Allergiaja Astmaliiton allergiatunnus. Kotona, töissä, matkalla tai vaikka lentokoneessa. Basic-liina (2) tasapainottaa ihon omaa fysiologista pH-arvoa ja ennaltaehkäisee mustapäiden ja laajentuneiden ihohuokosten muodostumista. TUOTEUUTISET 108 Purasruohonsiemenöljykapselit ihon kauneudeksi PURASRUOHONSIEMENÖLJY ON RANS KATTARIEN kuulaan ja heleän ihon salaisuus
Raakakookosöljyssä miedompi tuoksu VIRIDIANIN LUOMU RAA KAKOOKOSÖLJY on kylmäpuristettu suoraan kookoksen hedelmälihasta. 500 g:n purkki 19,95 €. Raakakookosöljyn tuoksu on hieman miedompi, joten tuote sopii hyvin myös kookoksen voimakasta tuoksua karsastaville. VIRIDIKID ON LAADUKAS JA LUONNOLLINEN MO NIVITAMIINI ja -mineraalituote lapsille. 90 kaps, 22 € Saatavuus: Luontaistuntija-myymälät sekä verkkokauppa (kauppa.luontaistuntijat.fi) Sinunapteekki.. ViridiKidissä ei ole mitään ylimääräistä – tuote on lisäaineeton, väriaineeton ja makuaineeton. Kaikki jäsenet nyt joukolla vaikuttamaan! Puhdas ja lisäaineeton monivitamiini lapsille Luonnon oma antibiootti OREGANO ELI MÄKIMEIRAMI ON VANHA ROHDOS ja maustekasvi. Mäkimeiramia pidetäänkin elimistöä vahvistavana sekä erityisesti sisäelinten toimintoja edistävänä kasvina. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. 06 – 728 1201 Kotimainen luomukosmetiikka Tervetuloa tutustumaan verkkokauppaan! Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n SYYSVUOSIKOKOUS Aika: 21.11.15 klo 12. Tuote on optimoitu erityisesti 2–14-vuotiaiden käyttöön, ja pienen kokonsa ansiosta kapselit on helppo niellä. Halutessaan kapselin voi myös avata vaikkapa mehun tai aamupuuron sekaan. Kookosöljy sisältää luontaisesti mm. P. 109 www.amnatur.. Olet kaunis -kampanjatuotteina on kotimaisia Lumenen ihonhoitoja värikosmetiikkatuotteita tuplaja yhteispakkauksissa sekä kampanjakokoisina. Vaikuttavat aineet öljyssä (tymoli ja karvakroli) estävät myös bakteerien ja sienten kasvua kehossa. Solgar villi oreganoöljy, 60 kaps, 27,60 €. Tunnettua on myös, että valmisteet alentavat kuumetta, vähentävät ilmavaivoja, parantavat sydämen toimintaa sekä edistävät pintaverenkiertoa. Lumene lahjoittaa jokaisesta myydystä kampanjatuotteesta yhden euron tai 50 senttiä suomalaiselle syöpätutkimukselle ja -neuvonnalle. Lahjoitusvaroilla tuetaan suomalaista syöpätutkimusta sekä sairastuneille ja heidän läheisilleen tarjottavaa neuvontaa. Osoite: Töölöntullinkatu 6, Helsinki. Viime vuonna keräsimme Roosa nauha -kampanjalle yli 57000 euroa ja toivomme yltävämme yhtä hienoon tulokseen myös tänä vuonna, sanoo Lumenen markkinointipäällikkö Satu Laakso. Kookosöljy sopii myös käytettäväksi sheivausvoiteena. Kookosöljy sopii hyvin monipuolisesti ihonhoitoon, meikinpoistosta päivittäiseen kosteutukseen. Saatavuus: Luontaistuntijamyymälät sekä verkkokauppa (kauppa.luontaistuntijat.fi) Lumene Roosa nauha -keräyksen pääyhteistyökumppaneita LUMENE ON TÄNÄKIN VUONNA YKSI ROOSA NAUHA -keräyksen pääyhteistyökumppaneista ja osallistuu Syöpäsäätiön keräykseen Olet kaunis -kampanjalla. parantavavoima.com Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot.. Oreganoöljyn sisältämät ainesosat ovat erityisen hyödyllisiä ruoansulatuskanavan terveydelle, sillä ne edistävät muun muassa sapen eritystä. E-vitamiinia. Kasvin lehdet sisältävät runsaasti haihtuvia aromaattisia öljyjä, joilla tiedetään olevan terveyttä edistäviä ominaisuuksia. Tuotannon tiukan lämmonvalvontaprosessin ansiosta tuote profiloituu myös raakakookosöljyksi. Öljy jättää ihon pehmeäksi ja kosteutetuksi suihkun jälkeen. – Olemme iloisia ja ylpeitä saadessamme jälleen tehdä työtä hyvän asian eteen. Paikka: Markkinointi instituutti. Käyttövinkkejä: Tee herkullinen luomukuorinta iholle sekoittamalla karkeaa suolaa ja kookosöljyä
09-6962990 www.fossa.fi Perusja erikoishammaslääkäripalvelut,hammashoitoa myös sedaatiossa. Vastaanotollamme on myös uusimmat valkaisumenetelmät sekä suuhygienistipalvelut. 010 322 4010 www.clinident.. 045 161 9896 Circlum Farmasia PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 Helsinki (Kamppi) PUR Farmasia Hämeentie 7 Helsinki (Hakaniemi) www.pur-kauppa.fi www.terveyskauppa.fi Weledan rakennekalkki (Aufbaukalk) klassikko vuodesta 1923! Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terve (ma, ke ja pe klo 9-12.00) Kurssit ja koulutus Homeopatia Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! UUTUUSKIRJA: Villiinny, väritä, voimaannu Tilaa täältä! Biohammaslääkärit. Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. Purenta tasapainoon T-Scanilla. Palveluhakemisto 110 Hammaslääkäriasema FOSSA Oy Pieni Roobertinkatu 16 A 00120 Helsinki puh. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Annakatu 29, Helsinki www.homeopatiakeskus.. Hammaslääkäriasema Clinident puh
044 386 1161 Saunaterapia Tulkintaa Kurssit ja koulutus Luontaishoidot ja terapiat ”Optimaalinen lääkehoito vaatii osaamista ja tarkkuutta. 0700-94010 (2,21/min) www.nimionenne.com Luontaiskammari Lulla Lohjalla ja Espoossa Hermoratahieronta, perinteinen jäsenkorjaus, ayurvediset hieronnat ja vyöhyketerapia www.luontaiskammari.com Takasenkatu 50, Lohja, Puh. Myös välitilaan jääneiden sielujen (kummitusten) ohjausta valoon. 044 020 4414 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Intuitiivinen elämänpolun tulkki KIRSTI-MARIA Sinun persoonasi, tulevat vuodet, nimi lapselle, parisuhde, työ, talous, terveys. 0700-92838 2.31€ (min+pvm) PL 105 /10650 T:s Star.m.s. p. Epätarkoituksen mukainen lääkehoito heikentää ihmisten elämänlaatua ja aiheuttaa yhteiskunnalle tähtitieteellisiä lukuja hipovat kustannukset.” Farmaseutti Pauli Puirava Paneeli 16.10 klo 14.30 Luonollisesti-lava Juontajana Irene Äyräväinen Nähdään I love me messuilla 16-18.10.15 Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry messuosasto 7m30 Tehokasta kaukoparannushoitoa. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com Saunaterapia koulutukset: Parkano: Vesihoitojen II 14-15.11.2015 Kuppaus II 9-10.1.2016 Hemmotteluhoidot 12-13.3.2016 Ravitsemus ja valmistumiset 10-13.6. Katson sekä mennyttä että tulevaa. Helsinki Taso I (2pv ) la-su 22.-23.11. Merja Pihlajamäki 040-7298243 Mervi Hongisto 050-5885013 Tule opiskelemaan kraniosakraaliterapiaa! CranioSacral Therapy 1 26.-29.11.2015 CranioSacral Therapy 2 05.-08.05.2016 SomatoEmotional Release 1 18.-21.08.2016 Peruskurssit Helsingissä: www.upledger.dk MEEDIOISTUNTOJA Luotettava, kouluttautunut, kokenut meedio, henkiparantaja selvänäkijä. 111 Kanavoin Sinulle energiaa. 0700-51-910 2,04 € min + pvm Carita Elo PL 64, 00981 Hki Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. 2016 Turun Uudet koulutukset 2016: 16-17.1. Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelle Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta www.rosenmetodi. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Puhelinistuntoja ja kaukoparannusta. Oulu www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi P.040 7547462. ST III, Puhdistussauna ja morsiussaunat Katso muut päivät www.saunaterapia.com Tervetuloa mukaan osaavaan joukkoomme. Terttu Lehtolähde 050-5355477 Medi-Sound/ Suomen Peter Hess Akatemia SYVÄRENTOUTTAVAN PETER HESS METODIN KOULUTUS Taso I (2pv ) la-su 15.-16.11. ST perusteet 5-6.3 ST II, vesihoitojen I 14-15.5
050 411 1965 maahantuonti, tukkuja vähittäismyynti Saltair-suolaterapialaite parantaa vastustuskykyä ja puhdistaa huoneen ilmaa. 112 ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. WWW. 019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Detox jalkapohjalaastari Tehostaa nestekier toa, poistaa kuona-aineita, tur votusta ja pahaa oloa. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. puh. 040-547 6133 A lk u p e r ä n n i e • kiinnitetään yöksi jalkapohjiin • itsehoito kotona tai hoitolassa • 5 yön hoitokuuri 3-4 krt/vuosi • 100% luonnontuote, 33 yrttiä • patentoitu ja palkittu tuote villiyrttipuoti Suomalaisista villiyrteistä, marjoista ja luomuviljellyistä kasveiswww.tuisa.. Tehokas ja helppokäyttöinen. Auttaa uneen. Palveluhakemisto Tuotteet. Tuisa Oy Aura p. Voidaan jäljitellä suolahuoneen olosuhteita kotioloissa. FI @ nettex. medicos nettex.fi Puh. Tutustu: Saltair.
113 Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Kristiina Hattberg p. 09-413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.. tilaukset@karprint.. 09-2569 108 TILAA LEHTI esittelee vaihtoehtoja, miten ihminen voi tuoda jokapäiväiseen arkeensa arvovalintoja, jotka tukevat elämäntapaa. tai p. 50 Muisti Aivot Oppiminen Rasvahapot Terveyspalvelut Ekoelo Ekoelo Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti Kotoillen 4/2015 6,70 Eettistä lähiruokaa suoraan tuottajilta Kesän maut talteen: Sisustukseen kierrätettyä, lahjaksi saatua Speltti on luomupellon valtias 100 000 auton Kauneus on muutakin kuin ulkoista pintaa Helena Lindgren: Kokkaatko energiaa Messualueen rajoittaa ekoratkaisuja www.ekoelo.. Tässä Luontaisterveyden teemat ja ilmestymisaikataulu vuodelle 2015. Humalistonkatu 14 Turku | www.apila.net Lääkäripalvelu Apila Oy Lääkäreiden ja terapeu ien vastaanotot Homeopaa ikoulutus Vastaano o 010 320 3800, vastaano o@apila.net Apilan Putiikki Homeopaa iset valmisteet, vitamiinit, hivenaineet, ravintolisät ja luontaistuo eet 010 320 3802, kauppa@apila.net Apilan Tukkukauppa jälleenmyyjille 010 320 3801, tukku@apila.net Apilan Homeopaa ineuvonta 0600 – 03230 (2 €/min) Hyvinvointia ja tervey ä sta ILMESTYMISAIKATAULU JA AINEISTOPÄIVÄT Nro Teemat Ain.pvä Ilm.vko 7/15 Terapiat -erikoisnumero 16.10. 45 Kokemusten kattava kirjo luontaisterapioiden hyödyistä Uudet terapiatuulet maailmalta Turvallinen odotus, synnytys ja imetys 8/15 Ikääntymisen erikoisnumero 20.11
. . Etu koskee verkkokaupasta viimeistään . Päämediayhteistyössä: Luontaisterveys-lehden lukijoille verkkokaupasta lippua yhden hinnalla koodilla LTLEHTI. Messukeskus Helsinki • iloveme. mennessä ostettuja aikuisten lippuja.. Liput edullisemmin ennakkoon verkkokaupasta . . Avoinna: pe – , la–su klo – . kauneus muoti terveys koru&kello luonnollisesti Upeat muotinäytökset Joogaa jokaiselle Hoidettu iho on kaunis! .– . asti: / / , shop.messukeskus.com, liput tapahtuman aikana verkkokaupasta ja kassoilta: / / . #iloveme facebook.com/iloveme
Superruokien ykkönen! Huippulaatua! ENEMMÄ N KOTIMA ISTA Since 1995 hyvinvointisi! C-500 200 g Jauhemainen, helppo lisätä mihinkä vain juomaan tai ruokaan Helppo annostella mukana olevalla mittalusikalla lisää raudan imeytymistä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa edistää hermoston normaalia toimintaa edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa Todella riittoisa purkki, 500 mg:n päiväannoksia purkista peräti 400! 100 % C-vitamiinijauhe Fosfolipidip itoisuus 72 %. ?avonoideja . koliinia ja inositolia Helppo lisätä mihinkä vain ruokaan tai juomaan Täyteläisen, kermaisen makuinen Parantaa juomien sekoittuvuutta ja vähentää vaahtoamista GMO FREE Tumma kaakaojauhe 400 g 100 %, vähärasvainen kaakaojauhe Herkullisen maun lisäksi sisältää runsaasti: . VARMISTA MYYNTI Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit, Kärkkäinen www.sf-protein.com www.ravinnetukku.. proteiinia 22% . Soijalesitiinijauhe 450 g 100 % lesitiiniä Fosfolipidipitoisuus peräti 72 % jauheesta Sisältää mm. kuitua 30 % Lisäaineeton, sokeriton, makeuttamaton Helppo käyttää juomissa, ruoanvalmistuksessa jne