Luontaisterveys 8/2014 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli Kalorittomat makeutusaineet hämäävät aivoja Vauvahieronta alkuun jo ennen lapsen syntymää Mestariparantaja Hannes Karppisen huolet ja opit: Käsistä heijastuu, miten aivot toimivat Hidasta elämää Sanna Wikström: Älä sopeudu stressin oireisiin liian pitkään Katse kilpirauhaseen! Jodivajaus voi johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan 5 minuuttia hartiaseisontaa päivässä aktivoi kilpirauhasta FOSFO L IPIDI tie aivoj en hyvin T vointiin 8/2014 7,10
Life Drink on terveellinen tapa aloittaa päivä! Sisältää herne- ja riisiproteiineja, riisinlesejauhetta, spirulinaa & klorellaa, viher-, marja- ja sienijauheita, omega-rasvahappoja, ruuansulatusentsyymejä, maitohappobakteereja ja prebioottista kuitua. Terranova Life Drink sekoittuu helposti smoothieen, veteen tai mehuun. www.terranova.fi Skannaa koodi ja lue lisää Life Drinkistä! Myynnissä hyvin varustetuissa luontaistuotemyymälöissä ja terveyskaupoissa.. Vi r t a a e l ä m ä ä n ! Terranova Life Drink Koe muutos! Terranovan uusi Life Drink on erittäin ravitseva ja synergistinen juomasekoitus sinulle, joka haluat valita luonnollisen ja kokonaisvaltaisen tavan ylläpitää terveyttäsi. 100 % lisäaineeton, sopii vegetaristeille ja vegaaneille
Myynnissä terveystuotekaupoissa, tavarataloissa ja apteekeissa. Seleeni, D- ja E-vitamiini ovat tärkeitä antioksidantteja, jotka suojaavat soluja hapetusstressiltä. Terveyttä miehille! ProStaminus on korkealaatuinen ja vahva ravintolisä, joka tarjoaa hyviä ravinteita mieskunnon ylläpitoon ja eturauhasen hyvinvointiin. Kärttyisäksi ja haluttomaksi muuttuva mies huolestuttaa koko lähipiirin. Kahvin kofeiini ja hiilihapotetut juomat saattavat ärsyttää virtsarakkoa kuten alkoholikin ja aiheuttaa turhia vessassa ramppaamisia. Kasviksissa ja marjoissa on hyviä rasvoja ja antioksidantteja, jotka tukevat eturauhasen hyvinvointia ja lisäävät henkistä vireyttä. ProStaminuksen käyttö kannatta aloittaa ajoissa. Kasviuutteita ja ravinteita eturauhaselle Ravinnon merkitystä eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun kehittymisessä on tutkittu jo pitkään. Tämän yleisin seuraus on eturauhasen normaali hyvänlaatuinen liikakasvu. Itsehoidolla laatua elämään Monipuolinen ProStaminus on kehitetty suurentuvan eturauhasen aiheuttamiin virtsaamisongelmiin, ylläpitämään miehen terveyttä ja mieskuntoa. ProStaminuksen tärkeimmät ainesosat ovat kurpitsan- ja pellavansiemenuutteet sekä granaattiomena. www.mezina.fi PROtSTAMINUS on aikuisen miehen tärkein ravintolisä t t t eturauhasen hyvinvoinnille mieskunnon ja testosteronitason ylläpitoon normaaliin hyvään hiustenkasvuun ProStaminus on Suomen markkinoiden monipuolisin ja vahvin miestentuote.. Normaalia ikääntymistä Eturauhanen sijaitsee miehen virtsarakon alapuolella. Kurpitsan ja pellavan sisältämät lignaanit nostavat sukupuolihormoneja sitovan proteiinin tasoa heikentäen sen vaikutusta eturauhaseen. Jopa puolet miehistä havaitsee sen virtsaamisen hankaloitumisena ja virsasuihkun heikentymisenä. ProStaminus sisältää myös aminohappoihin sidottua sinkkiä, joka auttaa ylläpitämään normaalia testosteronin määrää veressä. Elintavoilla on suuri merkitys Mies voi vaikuttaa terveyteensä hyvinkin paljon kiinnittämällä huomiota elintapoihinsa. Tuotteen ravinteet tukevat miehen eturauhasen toimintaa, suojaa soluja hapettumiselta, ylläpitää testosteronitasoa sekä normaalia hiustenkasvua. Itsehoidon merkitys on tärkeää miesten kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnile. Laajentunut eturauhanen painaa sekä virtsarakon pohjaa, että ahtauttaa sen läpi menevää virtsaputkea. ILMOITUS Eturauhasen hyvinvointiin MAINOS ennen: Keski-iässä mieshormonin eli testosteronin tuotanto alkaa hiipua. jälkeen: Painon pitäminen kurissa, ravinnon monipuolisuus ja riittävä liikunta ovat yhtä tärkeitä asioita mielialalle kuin testosteronitason ylläpitoon. Tihentynyt virtsaamistarve hankaloittaa arkea ja häiritsee nukkumista. Vaikka oireilu huolestuttaa, siihen ei tiedetä olevan helpotusta. Puoliso havahtuu, kun miehen wc-käynnit tihentyvät ja herättävät hänetkin öisin. Mies kärsii vaivoistaan vaieten Ikääntymisen muutokset ovat monelle miehelle jopa niin arkoja, että siitä ei mainita omalle lääkärille. Granaattiomena on voimakas antioksidantti, joka edistää solujen uusiutumista. Ruokaja liikuntatottumuksilla, alkoholin käytöllä ja tupakoinnilla on suurta merkitystä testosteronille. Eturauhasen liikakasvu vaikeuttaa virtsarakon tyhjentämistä
Terve elämä 42 6 Mestariparantaja Hannes Karppinen on huolissaan omaishoitajien asemasta, hyvän hoidon korvaamisesta lääkkeillä ja itsehoitotietojen vähyydestä. Se auttaa meitä kohtaamaan vaarat lisäämällä tilapäisesti toimintakykyä. 58 Nukkekoteja ja kortteihin piilotettuja oivalluksia; Anun ja Jarin unelmat syntyvät käsityönä. Ravinto 26 Sokerin korvaaminen makeutusaineilla ei ole ongelmatonta. Äiti Katariina Ruuska rauhoittaa poikaa, kun Päivi Mustajärvi hieroo. 4 LUONTAISTERVEYS Kiitollisuus auttaa sinua hyväksymään, että juuri nyt sinulla on kaikki tarvit- 30 6 Mestariparantaja Hannes Karppinen kertoo, että käsissä heijastuu, miten aivot toimivat. Se myös säilyy pisim- pään. Painapa sormenpäät yhteen ja pyöritä ensin peukaloita toistensa pään ympäri, sitten muut sormet. Vauvahieronnan voi aloittaa jo ennen lapsen syntymää: odottavan äidin ja samalla myös vauvan oloa voi helliä vyöhyketerapian avulla. 54 Omega-3 -rasvahappojen vaikutusta on tutkittu muun muassa sydämen ja verisuonten, muistin ja mielialan sekä silmien ja immuniteetin osalta.. 10 Yleinen jodivajaus voi johtaa kilpirauhasen vajaatoiminnan haittoihin, kuten alakuloon. ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi Luontais terveys lääketiede Sisältö 8/2014 30 Väinö-vauva käy hieronnan aikana läpi tunteiden koko kirjon. Kalorittomatkin makeutusaineet voivat lihottaa ja johtaa jopa diabeteksen puhkeamiseen. Terapiat ja hoidot 34 Stressi ei ole vain negatiivinen asia. Pahimmillaan stressi voi äityä burnoutiksi tai masennukseksi. semasi. Ensimmäiseksi tulee ongelmia nimettömän sormen kanssa. Henkinen hyvinvointi 40 Kosketusaisti kehittyy ensimmäisenä ihmisen aisteista. Koulutus 48 Ayurveda korostaa, että parhaat lääkkeet paikallisiin vaivoihin löytyvät paikallisesta luonnosta
74 Ekokampaajat haluavat pitää huolta omasta ja asiakkaidensa terveydestä sekä välttää voimakkaita, allergisoivia kemikaaleja. 09-413 97 361, reetta.ahola@karprint.fi Painopaikka: Karprint Oy, Huhmari Kustantaja: Karprint Oy 38 Toimittajat: Terttu Iiskola, Merja Kiviluoma, Soili Kaivosoja, Tuula Kolehmainen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Mira Piispa 80 Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg, puh. Onnea omaan elämään! Se on meidän jokaisen subjektiivinen perusoikeutemme. Hän on opiskellut ayurvedaa Intiassa sekä myös itseopiskeluna. Uskalletaan epäonnistua. Ayurvedaterveyskonsultti Ossi Viljakainen työnsä ääressä. Kauneus 66 Kuolleenmeren muta ja suola ovat mineraalipitoisuudessaan ihoa ja koko kehoa hoitavia. Yksi keskeisin muutos näkyy ruokalautasella. Sairaalloinen kiltteys, ikuinen miellyttäminen ja toisten tahtoon taipuminen, saattaakin viime kädessä olla itsekkyyttä ja vastuunpakoilua. Fosfolipidit ovat tie aivojen hyvinvointiin. 09-413 97 370, kristiina.hattberg@karprint.fi Päästetään lapset keittiöön – myös koulussa. ISSN 1456-7792 iksi me ihmiset niin kovin helposti ajaudumme pois oman elämämme arkkitehdin tehtävästä. Kiltteydestä kipeä tekee merkittäviäkin päätöksiä oman hyvinvointinsa kustannuksella, jotta toisille ei tulisi paha mieli. Uskalletaan onnistua. Birgit Stenroosin Ravinto hoitaa -palsta. LUONTAISTERVEYS 5. Rakennetaan yhteistyössä entistä terveellisempi vuosi 2015. Ayurvedassa terveydentilaa tarkastellaan kuuntelemalla pulssia. Uskalletaan elää. Tieteellinen asiantuntija: Professori Raimo Hiltunen Päätoimittaja: Reetta Ahola, puh. Seuraava numero: Ilmestyy tammikuun loppupuoliskolla. Elämäntapamuutokset jos mitkä vaativat vahvuutta, että uskaltaa valita toisin kuin valtavirta tekee ja kuten on itse tähän saakka tottunut tekemään. Kiitos kyllä puolestaan sanotaan ennen kaikkea vihreille kasviksille sekä hyvälaatuiselle proteiinille ja rasvalle. Luonto parantaa, ja luonnon äänen kuunteleminen ja noudattaminen tuo myös henkisen vahvuuden. Ennaltaehkäisevä aivojen suojelu on tehokkainta, muistuttaa hivenravintoterapeutti Matti Wirmaneva. Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, puh. Taitto: Päivi Ahlroth, Milla Pesonen Kannen kuvassa Hidasta elämää -sivuston perustaja Sanna Wikström. Kansanedustaja Raija Vahasalo pohtii palstallaan koti- ja kasvatusasioita. Uskalletaan tuntea. Terve kiltteys rakentaa, sairaalloinen tuhoaa sekä itsen että ympäristön. Uudessa elämässä uskalletaan sanoa kiitos ei lisäaineiden kuormittamille, teollisille elintarvikkeille, valkoiselle sokerille ja vehnäjauhoille. Kuva: Sirpa Levonperä. Palstat 20 25 Ravintoterapeutti Hanna Huttunen vastaa lukijoiden kysymyksiin. 09-413 97 333, tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 61 euroa/vuosi Määräaikainen 56 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Uskalletaan hiljentyä kuuntelemaan, mitä luonnolla on sanottavaa ja annettavaa. pääkirjoitus 26 Elämä omiin käsiin OPETTELEN sukeltamaan itseeni sydämeni kaivo on syvä, sanoo virolainen diplomaatti ja kirjailija Jaak Jõerüüt Uusi kirja -nimisessä runokirjassaan. Uskalletaan löytää rauha ja lenkkipolku lähimetsästä, vaikka kaikki muut karauttaisivat autolla trendisalin eteen. M 48 Ravintoasiantuntija Satu Flyktman neuvoo sokerin ja makeutusaineiden sijaan panostamaan luonnollisempiin vaihtoehtoihin, kuten vaahterasiirappiin, hunajaan, kookossokeriin ja kuivattuihin hedelmiin. Uskalletaan kuunnella, mitä keholla on asiaa. Luontaisterveys-lehti kiittää lukijoitaan, ilmoittajiaan ja yhteistyökumppaneitaan vuodesta 2014. Ehkä sairaalloisen kiltteyden myötä. Uskalletaan jäädä illalla kotiin lepäämään, mikäli on levon tarvetta, vaikka kaikki muut aloittaisivat juuri tänä iltana talven trendikkäimmän harrastuksen
Muutaman viikon jumpan jälkeen pissa tulee taas normaalisti.. Kun nyt painotetaan omaishoitoon, Karppista huolestuttaa, että omaishoitajat joutuvat lääkeautomaatin rooliin. TEKSTI JA KUVA: TERTTU IISKOLA O lentyössänitavannutvarmaan 40 000 ihmistä, joten olen lopulta ollut paljon tekemisissä ikäihmisten kanssa. 6 LUONTAISTERVEYS Osmo Hännisen laskelman mukaan hoitajia voitaisiin lisätä huomattavasti lääkekustannuksia vähentämällä. Kuka kouluttaa heidät ymmärtämään kemiallisten lääkkeiden vaarat ja luonnollisen hyvän hoidon merkityksen. Tästä seuraa, että lihaskunto, jopa lihakset, häviävät kokonaan. Kun hoitoalalle palkatulla ihmisellä pitää Suomen lakien mukaan olla koulutus, niin omaishoitajilla ei ainakaan ole koulutusta ymmärtää lääkkeiden vaikutuksia. Lihaskunnosta, muuten... – Ikäihmisten, jopa keski-ikäisten hoidossa minua hirvittää lääkkeiden määrä, hän sanoo. Omaishoitajien koulutus ylipäätään on unohdettu. TERVE ELÄMÄ Hannes Karppinen on huolissaan omaishoitajien asemasta, hyvän hoidon korvaamisesta lääkkeillä ja itsehoitotietojen vähyydestä Mestariparantajan huolet ja opit Tuleeko omaishoitajista vain pilleriautomaatteja. Se on hyvä myös naisten inkontinenssivaivoihin. – Kolesterolista kun ”hoito” aloitetaan, niin statiineista saadaan lihas- ja nivelsärkyjä, joita korjataan toisella lääkkeellä, jonka haittoja korjataan taas seuraavalla, lopulta kourallisella, Hannes kuvaa. Jotkut ovat jo nukkuneet pois. – Eturauhasvaivojaan valitteleville miehille olen opettanut lantionpohjalihasten jumppaa. – Reisi- ja pakaraiho palaa, sitten rasvataan, ja aikaa kuluu ihan vääriin asioihin. Nurinkurista! – Sitten hoitajat valittavat, että heitä on niin vähän, etteivät he riitä kääntelemään potilaita, jotka on saatettu petiin liioilla lääkkeillä. Lääkkeitä on vähennettävä ja rahaa ohjattava ihmisläheiseen luonnolliseen hoitoon, oikeanlaiseen ravintoon ja liikkumiseen. – Olen huomannut, että nesteenpoistoon lääkkeillä ryhdytään liian voimallisesti. Neste- ja ravinnehäviö on usein iso. ”Hoito” tuhoaa lihaskunnon Hannes sanoo, että liikojen lääkkeiden sivuvaikutukset ovat alkaneet näkyä selvästi ikäihmisissä. Rahan painoa lääkkeistä ihmisiin Kun yhteiskunta maksaa suurista lääkemääristä, hoitohenkilökuntaan ei riitä rahaa. – Muodostuuko omaishoitajan tehtäväksi vain huolehtia, että läheinen saa kourallisen pillereitä aamuin, illoin. Jos lisäksi suola on poistettu ruoasta, neste ei pysy kehon aineenvaihdunnassa. Itsensä terveenä pitäneellä 76-vuotiaalla mestariparantajalla on monia yhteiskunnallisia huolia. Vaipat ovat märät, eikä sitä tosiasiaa poista se, että imukykyä on lisätty. Näin kertoilee mestariparantaja Hannes Karppinen, joka on aina pyrkinyt hoitamaan itseään sekä muita niin, ettei lääkkeitä tarvittaisi pitkäaikaisesti. Kun sitten vielä ohenteilla veren viskositeetti on ajettu liian alas, veri ei pysty kierrättämään kehon tarvitsemia ravinteita
Pitää olla aivan terve. Vajaassa viidessä vuodessa hänestä on elämä tapettu. Ajattele ajoissa märkiä vaippoja! Karppisen mielestä jokaisen pitäisi viimeistään 55 vuotta täytettyään ruveta miettimään, miten valmistautuu ikääntymiseen. Lääkäri vihjaisi, ettei saisi lopettaa kesken. Muistihäiriöt lisääntyvät. – Kukaan ei puhu siitä, mistä tämä johtuu, mestariparantaja huomauttaa. Lääkäri ihmetteli, kun hänestä ei ollut mitään tietoja terveysaseman rekisterissä. – Ohessa ovat tulleet monet sivuilmiöt, Hannes sanoo, esimerkki: – Kun eläinkokeita ei enää saa tehdä, niin ihmisiä kutsutaan ja palkataan lääketutkimusryhmiin. Sen lääkärin pitää olla aktiivinen ja hoitaa itsensä LUONTAISTERVEYS 7. – Ja vouhotetaan kauheasti painosta! – Jos ihmisellä on pieni ylipaino, niin olkoon, kunhan veriarvot ovat kohdallaan, eikä ole puutoksia, mestariparantaja sanoo. – Ystäväni nivelet tulivat hirveän kipeiksi. – Peilissä näkyy oman lääkärin kuva. Elinaikaa lisää sivuilmiöillä. – Mukavaa on, jos saa kotona olla, mutta on muistettava, että omaishoitajaa ei ole koulutettu esimerkiksi arvioimaan lääkkeiden käyttöä. – Tutkimuksia, joita ei saa tehdä enää Suomessa, on viety Intiaan. Hanneksen kaveri täytti 75 vuotta ja hänet kutsuttiin terveyskeskustarkastukseen. Itsekin hän ihmettelee, miksi hänet kutsuttiin tarkastukseen ja ”hoitoon”, kun olisi voinut vain olla kotona, Hannes kertoo. – Ei ole tutkittu tarpeeksi kemiallisten lääkkeiden sivuvaikutuksia: mitkä lääkkeet ovat syynä mihinkin. – Holhoamalla tehdään turhia töitä ja viedään ihmiseltä itsemääräämisoikeus. Mikä siinä on, että niitä ei syödä ja syötetä tarpeeksi! – Herkuista on väärä kuva, ja tv-julkkiskokit vain pahentavat kuvaa. – No kun tutkittiin, niin löytyihän ihmisestä ”parannettavaa”; lääkkeitä tarvittiin, ja ennen pitkää ei voinut olla kotonakaan. Vihannesten syömistä on sentään hiljalleen opittu. – Mutta jumppaa ei saa lopettaa vaan siitä pitää tehdä elämäntapa! mestariparantaja painottaa. Mutta he joutuivat lopettamaan. Marjat herkuiksi Karppinen muistuttaa, että meillä on luonnossa kaikki ne marjat, joissa on suomalaisen tarvitsemat tärkeät hivenaineet ja antioksidantit. Tutuissa surullisia esimerkkejä Hannes Karppinen on sitä mieltä, että ikäihmisten ei pidä joutua tilanteeseen, jossa he surevat elämäänsä väärien hoitovalintojen seurauksena. Terveyden- ja sairaanhoito on kehittynyt niin, että elinaikaa on saatu paljon lisää. Hän voi hyvin. Ensimmäiseksi tulee ongelmia nimettömän sormen kanssa. Eräs yli 80-vuotias terve ihminen oli innoissaan, kun pääsi ”hoitoon” tällaiseen ryhmään, jossa häntä jatkuvasti mitattiin ja seurattiin. Hannes Karppinen kertoo, että käsissä heijastuu, miten aivot toimivat. Ei kuitenkaan anneta maalaisjärkistä kuntoutusta, vaan lääkkeitä. Yhdessä hänen lääkärinsä kanssa jätimme statiinin pois ja lisäsimme marjoja. – Meillä on luonnossa kaikki ne marjat, joissa on suomalaisen tarvitsemat tärkeät hivenaineet ja antioksidantit. – Ravinnekorjausta lisäravintein tarvitaan vain joissakin tapauksissa, kunhan syö oikeanlaista ravintoa. Painapa sormenpäät yhteen ja pyöritä ensin peukaloita toistensa pään ympäri, sitten muut sormet. – Mutta kemiallisilla lääkkeillä vajauksia ei korjata. – Hänen kuntonsa laski kuitenkin pahasti, ja hän halusi lopettaa kokeen. – Ja nythän on tieteellisestikin todettu, että liika istuminen on ihmiselle pahasta, tässäkin. Ennen terve koehenkilö olisi muutoin varmasti kuollut, Karppinen toteaa. Katsoin hänen lääkityksensä ja löysin todella vahvan kolesterolilääkkeen. Paljonko aivot kestävät. – Mieliala- ja kipulääkitysmäärät saattavat olla hyvin rankat aivoille
Hyvät ihmissuhteet ja hyvä lepo ovat tärkeitä. Ja siellä tansseissa hikoillaan. Miten polvinivelet voisivat säilyä joustavina, kun vain istutaan eikä käydä kyykyssäkään koskaan. – Eihän ole sellaista ikää, ettei lihaskuntoa voi parantaa. Demokratiassa asiat muuttuvat vain tiedon ja vaikuttamisen kautta. 1990-luvulla yleisimmät vaivat johtuivat niska-hartioista, kun tietokoneet olivat tulleet työpaikoille. – Siihen pitää myös kiinnittää huomiota, nukkuuko liian vähän tai liian paljon. Heidät pitää ajoissa havahduttaa huomaamaan, että lääke- ja sotateollisuudella on tuhoamisvoimat, mutta kukaan ei nykyisin vastaa jälkihoidosta. Huimaus loppui. – Palvelutaloissakin on aika hyviä ohjelmia, Hannes lisää. Ei hoideta elimistöä kuntoon eikä liikuta tarpeeksi. – Ihmisen pitää hikoilla. Ripauta vähän pansuolaa kuumavesiämpäriin ja upota mahdollisimman kuumaan jalat nilkkoja myöten. – Jos ei pohje- ja reisilihaksia saada toimimaan kunnolla, kivuista ei päästä tuilla eikä lääkkeillä. Yleinen suolaoppi ei sama kaikille Liiasta suolasta puhutaan paljon. Ihmisten pitäisi ymmärtää, 8 LUONTAISTERVEYS että ruokavaliota täytyy vaihtaa, jos tulee ilmavaivoja. Ristiluun liikkuvuus on hyvin tärkeä, se vaikuttaa ukkovarpaaseen asti. – Yksi on muuten hirveän hyvä apukeino nivelten hoidossa. Tanssimusiikin lisäksi yksilöllinen musiikinkuuntelu vaikuttaa aivojen vireyteen. – Sokeri on kuitenkin varmasti paha kaikille. Usein se on seurausta nesteenpoistolääkkeistä; kehossa ei ole enää tarpeeksi puhdistavia nesteitä. – Myös liian alhainen verenpaine altistaa huimaukselle ja kaatumisille. Älä varastoi tomuja keuhkoille Allergiaoireet ovat myös lisääntyneet. Valitettavasti tv:n liikuntaohjelmat eivät ole tarkoitettuja ikääntyville ihmisille, vaan erilaisille nuorille friikeille. Karsin suolan pois kaikesta. – Raajalihakset ja lantio eivät pidä liian korkeista kannakkeista jatkuvassa käytössä. Erään ikäihmisen verenpaine laskettiin lääkkein niin alas, että hän alkoi nähdä pikku-ukkoja. – Siihen on selkeä syy. – Vetreitä ovat ne mummot ja ukot, jotka käyvät tanssimassa. Kädet kertovat Yksi Karppisen huolenaihe ovat kädet ja niiden taidot. – Jalkaterän rullaus edestakaisin viinipullon päällä vaikuttaa jalkaterässä niin paljon, että siitä on hyötyä lantioon asti. Valitettavasti kaikki ikääntyvät eivät myöskään osaa käyttää nettiä, josta esimerkiksi Kuntoutus-Karppisen sivuilta löytyy tavalliselle ihmiselle hyviä jumppaohjeita. – Testasin itselläni kerran, mikä olisi kohdallani suolan kohtalo. – Vatsan toimintahäiriöt ovat myös lisääntyneet. – Suolan vähentäminen voi johtaa äärimmäisyyksiin – ja on monissa hoitolaitoksissa johtanut, Karppinen huomauttaa. Hän vei äitinsä hierojalle, joka poisti niska-hartiajännityksen. Selvitä aina nivel- ja lihaskivun aiheuttaja! Aina kun lääkkeitä syövälle ihmiselle tulee pientäkin vaivaa, pitäisi Karppisen mielestä ehdottomasti selvittää, johtuuko vaiva fyysisistä syistä vai lääkkeestä. Olen saanut yli 80-vuotiaankin nousemaan sängystä ja kävelemään kahdessa viikossa, enkä ole mikään ihmeparantaja. Ja auttoihan se. – Toisen ongelman olen huomannut ihmisten kodeissa käydessäni: siellä on hirveästi tavaraa, joka kerää pölyjä, puruja, tomua, jopa homeita, ja estää siivoamisen. – Siellä juuri pitää antaa ihmisille vauhtia ja tietoa Kelan tuella. Ne eivät saa aiheuttaa vinoutta. Jos ei hiki tule, ei ihmisen aineenvaihdunta ole kunnossa. – Polvien ja jalkojen kaikkien vaivojen estämisessä – ja usein hoidossakin – olennaista on rentous ja liikkuvuus. Kahden kuukauden kuluttua huimasi edelleen. Työterveys, kotihoito, harrastukset terveydeksi! Karppisen mielestä työnantajille pitäisi velvoittaa aito ja oikea työntekijöiden terveydestä huolehtiminen – niin kuin työterveyshuollon alkuperäinen tarkoitus olikin. – Sitten se hellittivät, mutta ovat nyt tulleet entistä laajemmin takaisin. –Jokainen koti- ja omaishoitaja on myös koulutettava oman sekä hoidettavansa lihasvoiman ja niveljoustavuuden hoitoon. – Itse pitää kerätä varastoon kuntoa: liikkua, jumpata, säännöstellä ravintoa ja valita jaksamista edistävää ruokaa. Mistään kun ei luovuta. – Nivelsäryt, rintakipu, käsien puutuminen... Kahden viikon päästä huimaus jatkui. Lämmin laajentaa verisuonet ja suola imee kuonat ulos. Lantio puolestaan kaipaa pyöritysliikkeitä. – Hän sai lääkettä ja kepin. – Täytyy olla järki perässä näissä suolaasioissa, täytyy kokeilla, mikä on itselle hyvä. Väitän, että joidenkin naisten kassissa piilee allergian syitä. Hän luettelee keinoja, joilla saa aikaan 90 prosenttia nesteenpoistolääkkeen tehosta rasittamatta maksaa, haimaa ja munuaisia ja kehon nestevirtauksia nesteenpoistolääkkeillä. – Onneksi hänen tyttärensä oli terveysalan ihmisiä Englannissa. Nyt lääkäri kirjoitti tukevamman apuvälineen. Jos ei nivelissä eikä jänteissä ole vikaa, niin kyykkäämään vaan! Siinä ne lihakset ja kivut paranevat, mestari opastaa. Sain neuvon, että merisuolakide kielen alla auttaa. – Ihmiset kaipaavat käsillä tekemistä ja. – Neljän viikon kuluttua rupesi tulemaan kramppeja lihaksiin, enkä hikoillut normaalisti. Ja lenkkikenkienkin laatua on seurattava. Ihmiset ovat perinnöllisesti hyvin yksilöllisiä. Jos huolehdittaisiin siitä, että niskan ja pään alueen liikkuvuus on rentoa, olisi paljon vähemmän olkapää-kyynärpääsärkyjä. TERVE ELÄMÄ niin, että elämän helpottaminen ei kostaudu myöhemmin vuosien makaamiseen märissä vaipoissa. – Mutta jos rasvamäärät on ajettu alas aivorungossa, niin ei siinä auta musiikkikaan. Fyysiset työt olivat aiheuttaneet vinoutumia. – Uutena vaivana on ilmaantunut kihti. Siihen liittyy musiikin rentouttava voima. Ruokavalion muutos vaikuttaa kahdessa viikossa, mestari opastaa. Huimaus ei ole vain vanhuutta Hannes kertoo, kuinka eräs potilas meni huimauksen vuoksi terveysasemalle. Ahdistus lisää kipuja 1980-luvulla olivat yleisimmät vaivat lannerangassa
Aluksi hän toimi lääkäri Aki Loikkasen kanssa yhteisissä tiloissa hoitaen lähinnä urheilijoita Helsingin keskustassa. Mitä muuttaisit elämästäsi nykyisillä tiedoillasi ja elämänkokemuksellasi. Siihen pidän syynä sitä onnellista seikkaa, että siirryin esimiesasemasta tälle alalle. Sittemmin hänelle on myönnetty Yrittäjien timanttiristi. Nyt siellä työskentelevät myös Harrin kosmetologivaimo Kaisa ja Reijon poika Aleksi. Mutta iän myötä olen huomannut, että hirveän paljon on vielä opittavaa. Sittemmin yhteistyökumppaneiksi tuli lääkärit Päivi Ojala, Kastehelmi Vihko, Eero Nevanlinna ja Jorma Kivimäki, joilta Hannes sai hyvää oppia. – Meitä oli viisi veljestä ja sisko. – Ja hekin taisivat saada minulta. Lääkäri ei usein hoitoa määrätessään edes näe käsiä. TYÖ LÖYTYI 1950-luvulla Helsingistä Arabian tehtaalta, jossa Hannes eteni esimiestehtäviin ja sai tehtaan ja Aavarannassa johtamiskoulutuksen, josta on sittemmin ollut hyötyä elämäntyössä yrittäjänä sekä ihmisten kohtaamisessa. Aivorungon hoitelija LOPETETTUAAN HILJALLEEN HOITOTYÖT KÄSIN HANNES KARPPINEN tekee luontosarjoja muun muassa maalaislääkäri Kiminkisen kanssa. – Luontoa arvostan. – Kouluissa pitäisi muuten opettaa lapsille varsin aikaisin kehon toimintaa. MESTARIPARANTAJAN ARVONIMEN hän Hannes Karppinen vuonna 2000 Kansanlääkintäkeskuksen Terveyskyläsäätiön kunnioituksena. LUONTAISTERVEYS 9. Kipu kesti kolmisen kuukautta. Käsistä heijastuu, miten aivot toimivat. – ja sieltä se vastaus tulee – ja samalla reitit eheytyvät! – Olen neljän vuoden ajan pohtinut aivojen toimintaa ja saanut siihen paljon neurologi Kastehelmi Vihkolta. Mestariparantaja Hannes Karppinen muistuttaa levon ja hyvien ihmissuhteiden tärkeydestä. – Jos olisin 13 vuoden kilpaurheilemisesta luopunut, olisi sen sijaan pitänyt opiskella – anatomiaa ja fysiologiaa. HANNES KARPPINEN OLI ENSIMMÄINEN KANSANPARANTAJA, joka sai Helsingin Vuoden yrittäjän palkinnon, vuonna 1997. URHEILIJANUORUKAINEN kiinnostui anatomiasta ja fysiologiasta oman loukkaantumisensa kautta 1964, kun hän jalkapallopelissä hyppäsi kuolettamaan palloa ja jalka petti alta. – Vaimoni Irjan ja poikien tuki on ollut työlleni merkittävä. Tähän asti olen saanut elää terveenä. – Kädet – puristusvoima, nivelten liikkuvuus – kertovat paljon ihmisen kehon toiminnasta. Mitä paremmassa kunnossa aivosetti on, sitä vähemmän on vaivoja kehossa. – Kuvittelin nuorempana, että olen aika taitava... Setä sanoi, että minä olin meistä ainoa, joka sopi parantajan alalle. Hyvä apukeino nivelten hoidossa RIPAUTA VÄHÄN PANSUOLAA kuumavesiämpäriin ja upota mahdollisimman kuumaan jalat nilkkoja myöten. koskettamista. Musiikki ja lukeminen pitävät Hanneksen aivoja kunnossa säännöllisen liikunnan ja hyvän ruokavalion lisäksi. Jos on mieli paha, niin mene metsään, kuuntele, kun puut humisevat ja lintujen laulu tulee vastaan. Hirveän huono juttu on sekin, että kädentaitojen opetus on muuttunut vähäiseksi kouluissa. HANNES KARPPINEN OLI MUKANA KUOPION YLIOPISTOSSA professorin, nykyisen emeritusprofessorin Osmo Hännisen vetämissä tutkimuksissa, joissa todistettiin kansanparannuksen teho selkävammoissa. Urheilijoiden, kuten Härkösen ja Lillakin mukana meni monet vuodet, koska minulla oli ne taidot, mitä lääketieteellä ei ollut tarjota. Karppinen näyttää sormitestin, jossa nimettömien sormien toimintakyky antaa viestin. – Sitten hän ojentaa kätensä käteni yläpuolelle ja antaa havaita, kuinka terveen kehon käsissä pitää kulkea lämpöaalto. – Yritän pitää oman aivorunkoni kasassa järjestämällä sille pientä vipinää koko ajan, hän kertoo. Hannes Karppinen oli myös SM-tason painonnostaja, mutta vetäytyi lajista, kun hormonit hiipivät lajiin. Aineenvaihduntatieto, sen ymmärtäminen, pitäisi opettaa alakoulusta lähtien, Hannes lisää. Ei pidä luovuttaa, jos ei heti muista, vaan pakottaa aivojen synapsit töihin: mieti, mieti, mieti... Yhdessä he tekivät Mestariparantaja-kirjan, ja sen jälkeen Karppiselta on ilmestynyt myös kirjat Parantajan tie ja Selän viisaus, joita löytyy kirjastoista. – Olen pannut merkille, että mitä enemmin mietin, sitä paremmin muistan. TASAVALLAN PRESIDENTTI TARJA HALONEN myönsi Hannes Karppiselle Valkoisen Ruusun Ritarikunnan ansiomerkin vuonna 2004. Lämmin laajentaa verisuonet ja suola imee kuonat ulos. Isän siirryttyä eläkkeelle ja osa-aikaiseksi parantajaksi 10 vuotta sitten toimintaa jatkavat hänen poikansa Harri ja Reijo. KUN WÄRTSILÄN TELAKALLA alkoivat saneeraukset 1978, hän siirtyi yrittäjänä hoitotöihin, joita oli jo harrastanut kavereiden kremppoja parannellen. Se oli sellainen ihme, että pani pojan opiskelemaan ja vaihtamaan alaa. Kyllähän se nimittäin niin on, että jos selässä tuntuu vika, niin pääkopasta se käsky tulee. 30-VUOTIAS Kuntoutus-Karppinen Oy on toiminut 27 vuotta Helsingissä Malmilla. SETÄNI NEUVOMA parantaja Nyman posti kivun yhdellä käsittelykerralla. HANNES KARPPINEN Telakan esimiehestä mestariparantajaksi SYNTYI Nilsiässä 9.9.1938
KILPIRAUHANEN UUSI JUTTUSARJA Merikala, katkaravut ja mäti sisältävät runsaasti jodia ja ovat hyviä proteiinin lähteitä. TEKSTI: TERTTU IISKOLA KUVAT: MATTON IMAGES 10 LUONTAISTERVEYS. Miten pidän kilpirauhaseni voimissaan. Yleinen jodivajaus voi johtaa kilpirauhasen vajaatoiminnan haittoihin Hoida kilpirauhasta ravinnolla Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito on riitelyttänyt lääkäreitä viime aikoina. Elokuussa Valtion ravitsemusneuvottelukunta toisaalta totesi suomalaisissa lievän jodin puutoksen
– Kasvu johtunee siitä, että ihmisten ja ehkä lääkäreidenkin tietoisuus sairaudesta on lisääntynyt. Kurkussa, aataminomenan alapuolella sijaitseva kilpirauhanen on niin tärkeä elin, että paneudumme sen vointiin kolmessa numerossa. Palelee eli kilpirauhasen lämmönsäätely ontuu (kainalolämpö aamulla alle 36,6) tai keskushermoston toiminnan hidastumisen vuoksi alakulottaa, keskittyminen ja muistaminen vaikeutuu. Oireita ei saata huomata Jodivajausta ja kilpirauhasen lievää vajaatoimintaa kannattaa epäillä tyypillisissä Kilpirauhanen koostuu kahdesta lohkosta, jotka sijaitsevat kaulalla kilpiruston eli aataminomenan alapuolella ja painavat noin 20–25 grammaa. Suomalaisista reilu viisi prosenttia ostaa apteekista kilpirauhashormonia. Ruokavaliolla hyvä tuki vai ei. Kilpirauhasen hormonituotantoon vaikuttavat sekä ravinnosta tuleva jodimäärä, sen imeytyminen että kehon muut hormonitoiminnot. – Vasta hoidon aloittamisen jälkeen huomataan, miten paljon paremmaksi vointi muuttui, Välimäki jatkoi. Itä-Suomen yliopiston pro gradu -tutkimuksessaan Hanna Kivimäki havaitsi joka toisella vegaanilla vaikean jodin puutoksen. Lähde: Yleislääketieteen erikoislääkäri Päivi Mäkeläinen: Kilpirauhanen, toiminta, häiriöt, testit. Hän vastasi: – Kilpirauhasen toiminnalle tärkeitä aineita ovat jodi ja seleeni, joista ei Suomessa tällä hetkellä ole puutetta. LUONTAISTERVEYS 11. Vuosien mittaan oireisiin tottuu. Ei oikein huvita aloittaa mitään edes aamulla pitkien yöunien jälkeen. dunnan häiriö tai muita sairauksia sekä lääkityksiä. MTV:n Studio 55 kysyi professori Välimäeltä: Voiko kilpirauhasen vajaatoimintaan sairastumista ehkäistä elintavoilla. Välimäki vetosi myös siihen, että kilpirauhassairaudet ovat vahvasti perinnöllisiä. Niitä alkaa pitää itsensä ominaisuuksina. Endokrinologia tutkii ja hoitaa hormoneja tuottavien umpieritysrauhasten sairauksia. Ne ovat välttämättömiä normaalille kasvulle ja aivotoiminnan normaalille kehitykselle. kaamos- tai kevätväsymyksissä. Pikku rauhasen elinvoimaan kannattaa siis panostaa koko elämä. Kilpirauhasen vajaatoimintaa tutkitaan nyt innokkaasti. Jodi on kilpirauhashormonien välttämätön raaka-aine. Suolen toiminta saattaa hidastua ummetuksen kaltaisesti, hiukset lähteä ja iho kuivua. On mahdotonta sanoa, kuinka moni sairastaa tautia tietämättään, endokrinologian professori Matti Välimäki sanoi viime syksynä MTV:n Studio 55:ssä. Ikä painaa kilpirauhasen jaksamista. – Mitään varmaa tieteellistä näyttöä ei ole siitä, että jollakin ruokavaliolla voitaisiin estää kilpirauhasen vajaatoimintaan sairastuminen tai parantaa lievää vajaatoimintaa. Joka neljäs potilas on 60–69-vuotias, joka viides 70–79-vuotias. – Hyvin yleistä on sekin, että potilas käy jopa vuosia lääkärissä esimerkiksi väsymyksen takia, mutta kilpirauhastaustaa ei havaita, Välimäki totesi. Ikäluokittain lääkitys jakautuu kohtalaisen tasaisesti 25–89-vuotiaiden ryhmissä. Luento Lahden Seudun Kilpirauhasyhdistyksessä 20.10.2006. Jalat voivat turvota. Siihen sai lääkityksen viime vuonna vain 5 630 suomalaista. Minusta on ajan tuhlausta yrittää parantaa kilpirauhasen vajaatoimintaa netissä kiertävillä, epävarmoilla dieeteillä – parempi on aloittaa varmasti tehokas hoito heti ja siten vapauttaa potilas oireista. Ikä heikentää hormonituotantoa Kilpirauhasen liikatoiminta (hypertyreoosi) on harvinainen vajaatoimintaan (hypotyreoosi) verrattuna. K ilpirauhashormonit vaikuttavat lähes kaikkien kehon solujen energiatalouteen ja toimintaan, hapenkulutukseen ja lämmönmuodostukseen. Luontaisterveydellinen, ennakoiva lähtökohta terveen kilpirauhastoiminnan ylläpitämiseen on oikea ravinto ja riittävä liikunta vauvasta vaariin – ja yksilöllisesti. Seuraavassa numerossa selvitetään, miten sairaudeksi kehittyneen vajaatoiminnan voi huomata ja miten sitä hoidetaan, ja sitä seuraavassa syvennytään kilpirauhasen liikatoiminnan vaaraan, huomaamiseen ja hoitoon. Rakkulat eli follikkelit ovat kilpirauhasen toiminnan perusyksiköitä, joissa muodostuu tyreoglobuliinia (TG) ja kilpirauhashormoneja. Kilpirauhasen vajaatoiminnan tyroksiinilääkityksen saajien määrä sen sijaan on lisääntynyt joka vuosi 6,7 prosenttia ja ylittää tänä vuonna 300 000. Tyypillisesti painokin tahtoo nousta, oikeastaan selittämättömästi. Jopa 10 prosentilla ongelmia. Ruotsissa esitettiin hiljattain väite, että ongelma on piilevä ja peräti 10 prosenttia väestöstä voi kärsiä kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Tässä numerossa selvitämme jodivajauksen ja lievän vajaatoiminnan havainnointia ja hoitoa ilman lääkkeitä, ruokavaliolla ja lisäravintein. Taustalta voi paljastua vuosia kestänyt, pitkittynyt stressi, kroonisia infektioita, home- tai muu altistus, sokeriaineenvaih- – Kilpirauhasen toiminnalle tärkeitä aineita ovat jodi ja seleeni. – Minusta se kuulostaa aika paljolta. Sen saannin on oltava kohdallaan
Turvallisen saannin yläraja on 600 mikrogrammaa päivässä. Ravintohoidolla voi pärjätä Optimaalinen jodin saanti on 150–200 mikrogrammaa vuorokaudessa. On tärkeää ymmärtää, että rasvat ovat tärkeä tekijä kylläisyyden aikaansaamisessa. Laatikainen on vertaillut ruuasta saatavia jodimääriä Fineli.fi-palvelun avulla ja todennut, että kaloissakin on suuria eroja. – Suoliston terveys vaikuttaa myös hormonien sekä hormonivalmisteen imeytymiseen. Toiset ruuat hyviä, toiset pahoja On olemassa kilpirauhasen jodin hyödyntämistä erityisesti tukevia ja sitä haittaavia eli goitrogeenisiä ruoka-aineita. Valtion ravitsemustoimikunta pohtii jodin lisäämistä pöytäsuolan lisäksi ruokateollisuussuoloihin. Rasvoja tulee käyttää monipuolisesti; suosittelen voita, neitsytoliiviöljyä ja neitsytkookosöljyä perusrasvoiksi, liikuntafysiologi, funktionaalista hoitoa antava Jari Somppi sanoo. ongelma on liikakasvu, struuma. Luontaisterveydellisestä, yksilöllisiä eroja painottavasta näkökulmasta se ei ole hyvä keino. Kombua Laatikainen ei uskalla suosittaa lainkaan liikasaannin vaaran vuoksi. Voi on paras seleenin ja A-vitamiinin lähde. KILPIRAUHANEN Funktionaalista hoitoa antavan yleislääketieteen erikoislääkäri Päivi Mäkeläisen mukaan sen sijaan sekä kilpirauhasen vajaa- että liikatoimintaan voidaan vaikuttaa yksilöllisesti ja osaavasti valikoidulla ruokavaliolla. 12 LUONTAISTERVEYS Lisäkilpirauhaset: Noin 90%:lla ihmisistä on neljä lisäkilpirauhasta, ylempi ja alempi pari, jotka ovat pieniä ja sijaitsevat lähellä kilpirauhasen takapintaa. Laatikainen vetää yhteen, että jodin saantia kannattaa lisätä syömällä enemmän merikalaa ja äyriäisiä. Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen pohtii erinomaisessa Pronutritionist-blogissaan Jodin saannin turvaamisen karikot ongelmaa ja toteaa, että vain viidennes keskimääräisestä suolan saannista on kotitalouksien käsissä. Suolassa ei ratkaisu, vaan missä. Jos käyttää kuivattuja merileväjauheita tai -levyjä, pitää tuntea hyvin niiden erilaiset jodipitoisuudet. Maitotaloustuotteiden käyttö edistää tehokkaasti riittävää jodin saantia. Jos ei voi syödä kalaa tai maitotuotteita, turvallinen tapa lisätä jodin saantia on merilevätabletin käyttö, 100–200 mikrogrammaa päivässä. Samoin kaikki soijavalmisteet, soijalesitiiniä lukuun ottamatta, provosoivat kilpirauhasen toimintahäiriöille. – Kilpirauhasen lisäksi aivot, rintarauhanen, munasarjat, eturauhanen ja lisämunuaiset tarvitsevat jodia. Rasvoja tulee käyttää monipuolisesti; suosittelen voita, neitsytoliiviöljyä ja neitsytkookosöljyä perusrasvoiksi. Hän suosittaa kotiin jodioitua mineraalisuolaa. Jos hoito aloitetaan ajoissa, voidaan kilpirauhasen toiminta mahdollisesti korjata normaaliksi ilman varsinaisia lääkkeitä, Heinonen sanoo. – Moni suomalainen ylipainoinen jättäisi aamupuuron ja ruisleivän ottamatta, jos tietäisi suomalaisten viljojen provosoivan kilpirauhasen vajaatoiminnan kehittymistä. Lähde: Yleislääketieteen erikoislääkäri Päivi Mäkeläinen: Kilpirauhanen, toiminta, häiriöt, testit. Vajaatoimintaisen kilpirauhasen oma yritys hoitaa – Voi on paras seleenin ja A-vitamiinin lähde. Se estyy jo 50–60 mikrogrammalla. Lue myös kokemus sivulta 47.. Jos hoidot aloitetaan ajoissa, voidaan kilpirauhasen toiminta mahdollisesti korjata normaaliksi ilman varsinaisia lääkkeitä, Mäkeläinen opastaa. Tonnikalassa ja silakassa esimerkiksi ei ole paljon jodia. Kun samanaikaisesti noudatetaan vähärasvaista ruokavaliota ja käytetään margariineja, saadaan aikaan kilpirauhasen toiminnalle tärkeiden A- ja D-vitamiinien puutos, funktionaaliseen hoitoon erikoistunut liikuntafysiologi Jani Somppi lataa blogissaan ja jatkaa: – Makean himo on rasvan puutetta. T4:n muuttumista elimistössä hyödyntyvään muotoon T3:ksi säätelevät myös monet muut hormonit, kuten pimeähormoni melatoniini, haiman tuottama insuliini ja kasvuhormoni. Luento Lahden Seudun Kilpirauhasyhdistyksessä 20.10.2006. Se on voimakas antioksidantti rintasyövänkin ehkäisyssä, funktionaalisen lääketieteen asiantuntija, ravitsemusasiantuntija Paula Heinonen opastaa blogissaan. – Tukihoidoilla myös lääkityksen yhteydessä pyritään ravitsemaan soluja, korjaamaan soluvaurioita ja pysäyttämään autoimmuunireaktioita. Taustalla voi piillä myös gluteeni
Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. C.G.F. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja.. C.G.F.:n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. - merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F.kasvutekijä on klorellan arvokkain aine
NÄISTÄ LUVUISTA TULEVAT VÄISTÄMÄTTÄ MIELEEN SYDÄNJA VERISUONITAUTIEN sekä diabeteksen ehkäisylääkitykset, joita kyseenalaistetaan ja verrataan elintapamuutosten parantaviin mahdollisuuksiin. Kilpirauhanen on ylin rasva-aineenvaihduntaan vaikuttava rauhanen.. 14 LUONTAISTERVEYS Rajoita: Kilpirauhashormonit prosessoitua ruokaa ja leivonnaisia sokereineen tyydyttynyttä rasvaa, punaista lihaa kahvia ja alkoholia goitrogeenisiä eli kilpirauhasen toimintaa lamaavia aineita sisältäviä ruoka-aineita, varsinkin raakoina: – kaikki ristikukkaisten heimoon kuuluvat kasvit eli kaalit ja sinappikasvit: – kaalit, lanttu, nauris, punajuuri, pavut, herneet – vesikrassi, piparjuuri, pinjansienet, retikka, retiisi, kelta-, valko- ja mustasinappi – sinimailanen, lakritsa, maniokki – maapähkinät kypsentämättöminä – persikat, päärynät, mansikat – ohra, rypsi. Innokas tutkimus sisältää vaaran johtaa kilpirauhasenkin kohdalla lisääntyvään medikalisaatioon. Jos kilpirauhanen toimii vajaasti, aivolisäke nostaa TSH-tuotantoaan. Maitotuotteet, juusto ja kananmuna ovat erittäin tärkeitä jodin lähteitä. Jos kilpirauhanen toimii liiallisesti, aivolisäkkeen TSH-eritys vaimenee. Kilpirauhasongelma saattaa piillä yksilöllisenä ja huomaamattomana esimerkiksi kohonneiden kolesterolin LDL-arvojen, verenpaineongelmien, diabeteksen ja yllättävien, muidenkin oireiden taustalla. syömällä riittävästi kuitua ja käyttämällä probiootteja. Aivolisäkkeen lääkkeitä ostettiin 22,2 miljoonalla (620/vrk). Kilpirauhanen tuottaa tyroksiinia eli T4 ja trijodityroniinia eli T3. Siemenet (kurpitsa ja auringonkukka, ei pinja) ja pensaspähkinät ovat ravitsevia ja sisältävät proteiinia ja hyvää rasvaa. Kelaston vuoden 2012 tilaston mukaan kilpirauhasen hoitoon ostettiin lääkkeitä 4,47 miljoonalla eurolla ja niitä käytti keskimäärin 29 800 suomalaista vuorokaudessa. TSH säätää kilpirauhasta tuottamaan lisää sen omia hormoneja T4 ja T3. katkaravut ja mäti). Lipidejä muuntavia eli kolesterolilääkkeitä ostettiin 35,2 miljoonalla (98 200/ vrk), diabeteslääkkeitä 127,2 miljoonalla (84 970/vrk) ja unilääkkeitä 12,25 miljoonalla (44 780/vrk). Osa trijodityroninia syntyy muissakin elimissä. Aivolisäke eli hypofyysi erittää TSH- eli kilpirauhasta kiihdyttävää hormonia. Hyvä proteiinilähde on runsaasti jodia sisältävä merikala (ml. Tämä säätelee kilpirauhasen toimintaa. Maitotuotteiden (kaseiini) välttäminen voi hyödyttää joitakin, erityisesti jos hypotyreoosin syy jää epäselväksi. Vajaatoiminta syntyy, kun kilpirauhanen ei enää, aivolisäkkeen kehotuksesta huolimatta, pysty erittämään riittävästi elintoimintoja ylläpitäviä hormoneja T4 ja T3. Merilevää voi käyttää, mutta mielellään vain 150–300 mikrogrammaa/päivä, suurempia määriä vain lääkärin valvonnassa! Suoliston kunnosta tulee myös huolehtia mm. Keliakia ja kilpirauhashäiriö voivat esiintyä samanaikaisesti, joten gluteeniton ruokavalio voi joillekin olla hyödyksi. Suositeltavia ovat myös persilja, aprikoosit ja luumut. KILPIRAUHANEN Vajaatoiminnan luontaiset tukihoidot Suosi: Ensimmäisen kuukauden ajan olisi hyvä syödä noin 75-prosenttisesti raakaravintoa: marjoja, hedelmiä, vihanneksia ja vihreää salaattia, proteiinilähteitä kuitenkaan unohtamatta, koska niitä tarvitaan tyrosiiniaminohapon saamiseksi. Soijan vaikutuksesta kilpirauhaseen on ristiriitaista tutkimustietoa, mutta ihmis- ja eläinkokeista voi vetää sen johtopäätöksen, että normaalimäärä soijan isoflavoneja, esimerkiksi genisteiiniä, ei ole goitrogeeninen eli struumaa aiheuttava, mutta jos syö soijaa, pitäisi lisätä jodin ja seleenin saantia riittävän kilpirauhastuotannon takaamiseksi. Kaikkiin näihin lääkityksiin on osittain voinut johtaa myös kilpirauhasen vajaatoiminta. Lisäravinteet: omega 3, D-vitamiini, A- ja E-vitamiini (tukihoito 300 mg/vrk), C-vitamiini (500 mg/vrk) tai monivitamiini seleeni (200 mikrogrammaa/vrkm, 1 parapähkinä=120–140 mikrogrammaa) , sinkki (50 mg/vrk), magnesium, tarvittaessa kalsium, magnaani ja boori, melatoniini Maitotuotteet ja kananmuna ovat tärkeitä jodin lähteitä. Ota tavaksesi harrastaa 5 minuuttia päivässä hartiaseisontaa, se aktivoi kilpirauhasta. Myrkkyä: krooninen stressi nikotiini bromi, kloori, fluori raskasmetallit: lyijy, kadmium, elohopea torjunta-aineet dioksiini ja pcb-yhdisteet Lähteet: Päivi Mäkeläinen, Paula Heinonen, Varpu Tavi Innokkaasti tutkien medikalisaatioon
Kädet eivät koskaan ole karheat. – Nykylääketiede on sellaista numero- ja kuvantamislääketiedettä, jossa normaaliarvoja tuijotetaan liian tiukasti, endokrinologian professori Matti Välimäki totesi Studio 55:ssä. Suomalaisten lievä jodin puute on havaittu virtsan jodipitoisuuksia mittaamalla. Sitä ei nuorilla yleensä ole. Diagnosointi pinnallista KILPIRAUHANEN SÄÄTELEE KÄYTÄNNÖSSÄ JOKAISEN ELIMEN TOIMINTAA. Olisiko syytä mitata tulevalta äidiltä otettavista virtsanäytteistä samalla kilparauhashormonit. Se myös tiedetään nykyisin, että lapsi kantaa koko elämänsä äitinsä raskausaikaisien vajauksien seurauksia. Nykyiset jodioimattomat suolat, kuten sormisuolat, ovat kyllä nostaneet suosiotaan, joten tähän asiaan voisi kiinnittää huomiota enemmänkin, Virtanen tuumii. – Vähän tai ei ollenkaan maitotuotteita käyttävät ohjataan erikseen. Parapähkinä on hyvin seleenirikas ja kilpirauhaspotilas tarvitsee paljon seleeniä. Todellisuudessa siis äitiysaikainen hormonituotannon seuranta riippuu täysin äidin omasta tietämyksestä. Diagnosoinnissa pitäisi päästä siihen, että kilpirauhasen perushormonitoiminnan ongelma suljettaisiin pois aina ennen kolesteroli- ja muita lääkityksiä. Paperityössä tämä voide on aivan ylivoimainen.. 5 minuuttia päivässä hartiaseisontaa aktivoi kilpirauhasta. Verikokeista saadut tyroksiinin ja tyreotropiinin arvot eivät välttämättä lainkaan paljasta vajaatoimintaa. – Valitettavasti kilpirauhasen vajaatoimintaa saatetaan tutkia niinkin köykäisesti, että potilas vain käy laboratoriossa ja soittaa kuullakseen tulokset. Kysy oman alueesi Luontaistuntijaliikkeestä! Valmistaja: Mellis Oy 79630 Kolma Puh. Se tekee suojaavan kalvon iholle ja näin kädet eivät kuivu.” Outi L, Helsinki. Kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivistä 9/10 on naisia, mikä viittaa naishormonien vaikutukseen, mutta tutkimustietoa ei ole. – Äitiysneuvolassa pyritään kiinnittämään huomiota odottavan naisen ravinnon määrään ja laatuun kokonaisvaltaisesti. Minttu, peräti kotimainen, virkistää kummasti.” S.H. Kotimaista sertifioitua lähi- ja luonnonkosmetiikkaa “Poikani ihottuman kutinaa on helpottanut Virkistävä Jalkavoide - Minttu & Hunaja.” M.K. Se tiedetään, että raskaus vaatii naisen kilpirauhashormonituotantoon kolmanneksen lisäyksen. Asiaan otetaan kantaa ilman, että kukaan edes tapaa ihmistä. +358 17 688 0888 mellis@mellis.fi LUONTAISTERVEYS 15. Riittävä taso aineenvaihdunnan lopputulemassa, virtsassa, on 100 mikrogrammaa litrassa. Utajärvi Tuotteet ovat NaTruen sertifioimia VIRKISTÄVÄ “Jalkani ovat työpäivän jälkeen rasittuneet ja turvonneet. Estrogeeni, jota käytetään vaihdevuosioireisiin ja ehkäisypillereissä, sekä epilepsialääkkeet voivat nostaa tyroksiinin tarvetta. – Tärkeä asia! Äidin mahdollinen kilpirauhasen vajaatoiminta täytyisi ottaa enemmän esille neuvolassa, Kätilöliiton puheenjohtaja Terhi Virtanen sanoo. Tapaaminen on ehdottoman tärkeää, koska diagnoosi voi näkyä potilaasta jo niin sanotusti ovelta, Välimäki sanoi. Ei ainakaan systemaattisesti. Virtsakoetta ei yleensä oteta. Koska verenpaine uhkaa kohota, tulevaa äitiä kehotetaan rajoittamaan suolaa, ja anemiaa vastaan lisätty rauta taas on goitrogeeni eli se lamaa kilpirauhasen toimintaa. Näin ei suinkaan julkisessa terveydenhoidossa tehdä. Varkaus RAVITSEVA “ Ravitseva Käsivoide - Pellava & Hunaja on hyvin imeytyvää ja suojaavaa. Kun hormonivajaus alentaa aineenvaihdunnan kierroksia, voi ilmaantua monenlaisia oireita, joiden perimmäistä taustaa ei vaivauduta selvittämään tai ei ymmärretä selvittää. Mitään erityistä jodin saannin arviointia tuskin tehdään. Vegaanit tai muuta yksipuolista ruokavaliota toteuttavat lähetetään useimmiten ravitsemusterapeutille. Äitiysneuvolassa uusi mittaamisen paikka
omega-6 -sarjan rasvahappoihin. 16 LUONTAISTERVEYS Kaksi tärkeintä sarjaa: omega-6 ja omega-3 Rasvahappoaineenvaihdunnan kaksi tärkeintä sarjaa ovat: -omega-6-sarjan rasvahapot, jotka ovat peräisin linolihaposta (LA) -omega-3-sarjan rasvahapot, jotka ovat peräisin alfalinoleenihaposta (ALA). Toinen hyvä lähde on kylmäpuristettu rypsisöljy, jonka ALA-määrä on 7–11%. Ne säätelevät monia aineenvaihdunnan reaktioita. viinimarjojen, erityisesti mustaherukan siemenet ja jättihelokki-kasvin siemenet sisältävät sitä. Niitä on saatava ravinnosta, koska elimistö ei kykene niitä valmistamaan. Essenttielli alfalinoleenihappo (ALA) kuuluu ns. Sitä on tumman vihreissä vihanneksissa, lauhkealla vyöhykkeellä kasvavassa viljassa ja siemenöljyissä. GLA:ta tulee olla riittävästi elimistössä, sillä elimistö muodostaa siitä dihomogammalinoleenihappoa (DHGLA) ja arakidonihappoa (AA) ja niistä muodostuu vastaavasti I- ja II-sarjojen pros taglandiinia. Tavallisissa kasvisrasvoissa GLAta ei ole, mutta mm. I TEKSTI: KAARLO JAAKKOLA hminen tuottaa muiden eläinorganismien tapaan sekä tyydyttyneitä että tyydyttymättömiä rasvahappoja. seuraavista syistä: runsas sokerin tai alkoholin käyttö, kortisonilääkitys, margariinin transrasvahappojen vaikutus, liiallinen tyydyttyneiden rasvahappojen saanti, sokeritauti ja vanheneminen.. Prostaglandiinit kuuluvat paikallishormonien suureen perheeseen. Lisää tietoa Kaarlo Jaakkolan näkemyksistä löytyy muun muassa hänen kirjoittamistaan Vatsa kuntoon -pokkarista ja Ruoansulatus kuntoon -kirjasta. Tuloksia analysoimalla voidaan rasvahappotasapainoa korjata ruokavaliomuutoksilla. Magnesium, sinkki ja B-vitamiinit ovat tärkeitä rasvahappoaineenvaihdunnan keskeisiä reaktioita säätelevän entsyymin toiminnalle Rasvahapot pitävät elimistön vauhdissa Rasvahappojen määrällä ja laadulla on merkittävä asema elimistön terveydentilassa. GLA kuulu ns. omega-3 -sarjan rasvahappoihin. Sokeri ja alkoholi sekoittavat tärkeän entsyymin toimintaa Rasvahappoaineenvaihdunnan keskeisiä reaktioita säätelevän entsyymin toiminta saattaa olla estynyt mm. Gammalinoleenihappoa (GLA) saadaan vähän tavallisesta ruuasta, mutta elimistö muodostaa sitä linolihaposta. Näistä lähteistä valmistetut GLA:ta sisältävät kapselivalmisteet ovat käyttökelpoisia valmisteita nostamaan matalaksi todetut seerumin GLA-tasot. ERIKOISLÄÄKÄRI KAARLO JAAKKOLAN VASTAANOTOLLA Kirurgian erikoislääkäri KAARLO JAAKKOLA käsittelee tällä kertaa palstallaan rasvahappoja. Nykyisillä mittausmenetelmillä on mahdollista määrittää tarkasti veren rasvahappopitoisuudet. Elimistömme ei kuitenkaan pysty itse tuottamaan linoli- ja alfalinoleenihappoja, joita kutsutaankin essenttielleiksi eli elämälle välttämättömiksi rasvahapoiksi. Jos elimistön oma GLA-tuotanto on heikentynyt pitkäaikaisesti, olisi sitä saatava lisää joko ravinnosta tai lääkkeenä. Erikoisen runsaasti ALAa on kylmäpuristetussa pellavansiemenöljyssä (60–70%)
Kevytvoi 1/3 luomuvoita 1/3 vettä 1/3 kerta- ja monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältäviä öljyjä: kylmäpuristettua rypsi-, oliivi- ja pellavansiemenöljyjä Jos solukalvojen rakenteissa on näitä rasvahappoja vähän, koko solun rakenne muuttuu jäykäksi. GLA:sta muodostuu dihomogammalinoleenihapon kautta aineenvaihdunnassa hyödyllisiä paikallishormoneja. Kolmoset pitävät solukalvot joustavina Omega-3 -sarjan rasvahappoja tulisi olla solukalvojen rakenteissa riittävästi, jotta läpäisyominaisuudet olisivat edullisia ja solukalvojen moninaiset toiminnat tapahtuisivat tehokkaasti. Magnesium, sinkki ja B-ryhmän vitamiinit ovat tärkeitä kyseisen entsyymin toiminnalle, joten niiden liian vähäinen saanti heikentää tätä rasvametabolian keskeistä entsyymiä. Siitä muodostuu III-sarjan prostaglandiinit, joilla on aineenvaihdunnassa hyviä vaikutuksia. Erityisesti keskushermostossa on tämän ryhmän rasvahappoja runsaasti. ALA, EPA ja DHA tärkeitä terveydelle Ihanteellisessa rasvahappotasapainossa hyvin tärkeä osa on kolmen pitkäketjuisen monityydyttymättömän rasvahapon, alfalinoleenihapon (ALA), eikosapentaeenihapon (EPA) ja dokosaheksaeenihapon (DHA) riittävät osuudet. Jos elimistössä on vähän GLA:ta, muodostuu ilmeisesti tavallista runsaammin arakidonihappoa, jonka ylimäärä on aineenvaihdunnassa epäedullisten paikallishormonien esiaste. Tämä ilmiö vaikuttaa mm. Lääketieteessä on alettu enemmän korostaa niiden merkitystä terveydelle. Jos EPA:n määrä on matala, vähenee III-sarjan prostaglandiinien tuotanto ja alkaa muodostua arakidonihaposta II-sarjan prostaglandiineja. Niinpä varsinkin hermoston sairauksissa, mutta myös kaikissa merkittävissä rappeutumissairauksissa on eduksi tietää omega-3-sarjan rasvahappojen osuudet ja määrät. LUONTAISTERVEYS 17. Omega-3 -ryhmän tunnetuin rasvahappo on EPA. ALAn, EPAn ja DHAn rasvahappoketjujen rakenteet ovat tietyntyyppisiä, minkä vuoksi ne kuuluvat omega-3 -sarjaan. Niiden saanti on todennäköisesti merkittävästi vähentynyt 1800-luvulta lähtien, mikä omalta osaltaan on johtanut sepelvaltimosairauksien ja muiden rappeutumissairauksien lisääntymiseen varsinkin läntisissä teollisuusmaissa. Aivot ja muut hermokudokset sisältävät noin 50% rasvaa, josta yli puolet on DHA:ta. valkosolujen toimintaan heikentäen immuniteettiä
Seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä Kaarlo Jaakkola käsittelee tarkemmin rasvahappoanalyysien merkitystä ravitsemushoidossa ja myös erinomaisena itsehoidon pohjana perustutkimuksessa yksilöllisen lähtötason arviointimenetelmänä. Vaikutukset alkavat muutaman päivän kuluttua, mutta ovat merkittäviä noin 3 kuukauden kuluttua. Kontrollimittaus suoritetaan tavallisesti muutaman kuukauden kuluttua. Öljyhapon pitoisuus voi nousta, jos monityydyttymättömiä rasvoja on liian vähän. Nykyisillä mittausmenetelmillä on mahdollista määrittää tarkasti veren rasvahappopitoisuudet joko kokonaisrasvoista, vapaista rasvahapoista, triglyserideistä, kolesteroliestereistä tai fosfolipidifraktiosta. Rasvahappoanalyysin avulla voidaa ohjata rasvaruokavaliota oikeaan suuntaan ja määrätä täydentävää rasvahappolääkitystä. Tällä alueella käytetään runsaasti oliiviöljyä, joka sisältää runsaasti kertatyydyttymätöntä öljyhappoa. Helsingin yliopistossa vuonna 1989 alkaneessa kontrolloidussa tutkimuksessa voitiin osoittaa, että runsaasti öljyhappoa (kylmäpuristettua rypsiöljyä) sisältävä dieetti laski sekä seerumin kokonaiskolesterolia että triglyseriditasoja. Sitä on runsaasti sekä rypsisöljyssä että oliiviöljyssä, joiden käyttö voi laskea korkeaa LDL:ää. Tällöin tulee vähentää tyydyttyneiden rasvojen osuutta ruokavaliossa. Rypsiöljyssä on suuri öljyhapon osuus (n.57%) ja pieni tyydyttyneiden rasvahappojen osuus (6%). Öljyhappo ei härskiinny kovinkaan helposti ja sietää kuumennusta. Ne voivat aiheuttaa mm. Asianomaista voidaan neuvoa, että hän käyttäisi enemmän vähärasvaisia tai rasvattomia maitotaloustuotteita, vähentäisi eläinrasvan sekä muiden raffinoitujen tyydyttyneiden rasvojen käyttöä ja välttäisi pannussa paistettua ruokaa ja kahvin juontia. Mittauksilla selville rasvahappojen määrä ja laatu Niiden ylimäärää pidetään haitallisena. Molempia tapoja tulisi käyttää rinnakkain, koska kolesteroli- ja triglyseriditasojen muutokset vaikuttavat rasvahappopitoisuuksiin. Ruokavalion ja lääkityksen aiheuttamat muutokset näkyvät rasvahappoanalyysissä muutaman päivän kuluttua. 18 LUONTAISTERVEYS. tulehdusreaktioita ja verihiutaleiden kokkaroitumista, mikä lisää verihyytymien ja veritulpan muodostumista. Runsaasti EPA:aa ja DHA:aa on merien ja myös sisävesien kaloissa, kuten siiassa, lohessa, makrillissa ja sardiinissa sekä muissa rasvaisissa kaloissa. Sairauksia hoidettaessa on syytä tehostaa ruokavaliota erilaisilla rasvahappovalmisteilla. Solujen rasvahappo koostumuksen ja rasvavarastojen muuttaminen kestää paljon kauemmin. Kun mittauksella todetaan tyydyttyneiden rasvahappojen osuudet ja määrät korkeiksi, on syytä antaa ruokavalio-ohjeita. Suomalaisten rasvahappomittauksissa nähdään usein matalia monityydyttymättömien rasvahappojen arvoja ja samalla korkeita tyydyttyneiden rasvahappojen pitoisuuksia. Tutkimusmielenkiinto heräsi ja lukuisat tutkimukset osoittivat öljyhapon laskevan melko tehokkaasti veren kolesterolitasoa. Seerumi on osoittautunut käytäntöön sopivaksi näytelajiksi. Välimeren maissa sydän- ja verisuonitautia esiintyy huomattavan vähän. Jos arvot ovat matalat, suositellaan sellaista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti näitä rasvahappoja. Rasvahappoanalyysin tulkinnassa tulee arvioida näiden kolmen rasvahapon (ALA, EPA ja DHA) suhteelliset osuudet ja kvantitatiiviset määrät. Rasvahappotulokset voidaan ilmoittaa joko prosenttiosuuksina tai pitoisuuksina. Rasvahappoanalyysin tulkinnassa tulee kiinnittää huomiota myös lyhytketjuisten, tyydyttyneiden rasvahappojen suhteelliseen osuuteen ja absoluuttisiin määriin. Kertatyydyttymättömien rasvahappojen vaikutuksia ei aiemmin juurikaan tutkittu, koska niiden vaikutuksia pidettiin neutraaleina. kevytvoita, jota voi itse valmistaa siten, että koostumuksessa kolmasosa on tavallista voita, kolmasosa vettä ja kolmasosa kerta- ja monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältäviä öljyjä, kuten kylmäpuristettua rypsi-, oliivi- ja pellavansiemenöljyjä. Tällä alueella käytetään runsaasti oliiviöljyä, joka sisältää runsaasti kertatyydyttymätöntä öljyhappoa. Ne tulisi määrittää samanaikaisesti. Leivänpäällysrasvaksi voidaan suositella vaikkapa ns. Kiinnostus heräsi, kun havaittiin, että Välimeren maissa sydän- ja verisuonitautia esiintyy huomattavan vähän. Se laski myös tehokkaasti veren hyytymistä edistävää hyytymistekijä VII:n (FVII) aktiivisuutta. Väestöllä, jolla on vähän sydän- ja verisuonitautia, tyydyttyneiden ja monityydyttymättömien rasvahappojen suhteet ovat päinvastaisia. Öljyhappo laskee kolesterolia Rasvahappoanalyysi pohjana ruokavaliosuosituksille Tunnetuin kertatyydyttymätön eli monoeeni rasvahappo on öljyhappo (OA)
Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä www.ravintorengas.fi. HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan..
Omega-3- ja omega-6 saatava ravinnosta Sen sijaan lyhytketjuisimmat omega-3- ja omega-6-rasvahapot on nimetty välttämättömiksi rasvahapoiksi, koska ne on saatava ravinnosta. Myös kala-allergikko voi käyttää kalaöljyvalmistetta oireitta, sillä hyvälaatuinen, puhdas kalaöljy ei sisällä allergiaoireita aiheuttavia kalan proteiineja lainkaan. Netissä Hanna Huttusen toimintaan voi tutustua: www. Esimerkiksi kalan rasvassa runsaasti esiintyviä, pidempiketjuisia omega-3-rasvahappoja – eikosapentaeenihappoa eli EPA:a ja dokosaheksaeenihappoa eli DHA:ta – elimistö ihannetilanteessa pystyy valmistamaan alfalinoleenihaposta, mutta aina ei kaikki mene ”kuin Strömsössä” ja nykyään tiedetään, että hyvin monella tämä aineenvaihduntatapahtuma on häiriintynyt ja EPA ja DHA tarvitaan valmiina. Kysymyksesi ja tietosi käsitellään ehdottoman luottamuksellisesti. Mitä rasvoja ihminen ei tarvitse lainkaan ja mitkä ovat jopa vaarallisia. Omega-rasvahapoilla on monia suotuisia vaikutuksia ihmisen elimistölle mm. Arvoisa lukija, lähetä napakka kysymyksesi osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi. Jolleivät solukalvot jousta, se haittaa verenkiertoa ja voi olla vaaraksi verisuonille elimistön joko nostaessa verenpainetta saadakseen veren virtaamaan kaikkialle tai jättäessä osan ääreisverenkierrosta huonommalle, jolloin taas ravintoaineitten saanti ko. Näiden omega-rasvahappojen, joista osa on ihmiselle välttämättömiä, osuus on ruokavaliossa kuitenkin usein liian pieni. alueella heikkenee. Millaisia määriä. Hei Hanna! Rasvahapoista puhutaan nykyään paljon. Omega6-rasvahapoissa ensimmäinen kaksoissidos on kuudennen ja seitsemännen hiiliatomin välissä. Mistä tarvittavia rasvahappoja saa. Ylipainoa ei juurikaan ole, toki vatsan pömppis saisi olla litteämpi! Ravinnon rasvasta saatavat rasvahapot vaikuttavat merkittävästi ihmisen terveyteen, sillä joka ikisen solun solukalvo koostuu rasvoista ja ravintoaineiden pääsy soluun, kuonan pääsy ulos ja solun suojaus riippuu oikeasta rasvahappotasapainosta. Niitä ei siis synny elimistössä, mutta elimistö pystyy muodostamaan niistä muita pitempiä, kyseisen omega-sarjan rasvahappoja. kovasta rasvasta. Ravintolisäksi suosittelen valitsemaan laajakirjoisen rasvahappovalmisteen, jossa kalaöljyn lisäksi on myös marjojen ja muiden kasvien siemenöljyistä niin linoli- kuin alfalinoleenihappoja sekä mielellään myös öljyhappoa (omega-9) ja vakseenihappoa (omega-7). Hanna Huttunen on löytänyt ravinnon ilosanoman oman sairastelunsa ja paranemisprosessinsa kautta. Tärkkelyspitoista hyvä karttaa Vatsan ”pömppistä” kannattaa pitää silmällä ja ehkäistä sen kasvaminen karsimalla ruokavaliosta valkojauhot, sokerit ja muu nopeasti sokeriksi muuttuva, vyötäröä kasvattava ja terveyttä heikentävä tärkkelys (valkoinen riisi, peruna, leipä) ja huolehtia siitä, että jokainen ateriasi sisältää vähintään puolet kasviksia / marjoja, oman kämmenesi / kourallisesi verran laadukasta proteiinia ja jossain muodossa luonnollisia rasvoja.. Oman Helsingissä toimivan yksilövastaanottonsa lisäksi Hanna Huttunen pitää luentoja ja ohjaa mm. ravintopolku.fi, asiakaspalvelu@ravintopolku.fi, www.rafy.fi, www.lootusklinikka.fi Mitä ja mistä hyviä rasvahappoja. Niin palelevat varpaat ja nenänpää, ajatuksenkulun tahmeus kuin verenpainekin ovat merkkejä virheellisestä rasvahappotasapainosta solutasolla. hiljaisen tulehduksen ehkäisijöinä ja sammuttajina. naudan rasvassa ja kaakaovoissa (suklaan raaka-aine). Näiden tulee myös olla kylmäpuristettuja, jotteivät arvokkaat rasvahapot ole menneet pilalle. Pelkän kalaöljyn boostaus on kuin ajaisimme autolla, jossa on vain yksi pyörä – matka sujuu paremmin ja ohjattavuus on helpompaa, kun on kaikki pyörät käytössä. Nämä ovat nimeltään linolihappo (omega-6) ja alfalinoleenihappo eli ALA (omega-3). Omega-3 tarkoittaa, että ensimmäinen kaksoissidos on kolmannen ja neljännen hiiliatomin välissä. Pyrin syömään runsaasti kasviksia, jonkin verran syön myös kanaa, kalaa ja kananmunia sekä hapanmaitotuotteita. RAVINTOTERAPEUTTI VASTAA Ravintoterapeutti vastaa lukijoiden kysymyksiin HANNA HUTTUNEN, diplomiravintoterapeutti ja Ravintoja fytoterapeutit, RaFy ry:n puheenjohtaja vastaa Luontaisterveys-lehden palstallaan lukijoiden terveyskysymyksiin. Olen 38-vuotias, 6-vuotiaan tyttären äiti. Esimerkiksi öljyhappoa (omega-9) voi muodostua steariinihaposta, jota on mm. Tasapainoittajatryhmiä yrityksille ja yhteisöille. Mitkä ovat kasvikunnan parhaat rasvahappojen lähteet. Tämän vuoksi voisi sanoa, että tarvitsemme oikeita rasvahappoja varpaista aivoihin. Jos olet herkkävatsainen tai saat helposti mustelmia, älä käytä etyyliesteröityjä (E-EPA) valmisteita, jotka ovat synteettisiä, vaan etsi valmiste, joka sisältää luonnollisessa muodossa olevia öljyjä. Lisäksi on omega-7- ja omega-9-rasvahappoja, joita saadaan esim. Mitä rasvahappoja ihminen tarvitsee. Liitä mukaan myös ikäsi ja sukupuolesi, ne ovat olennaisia tietoja Hanna Huttuselle. Liikun noin kolme kertaa viikossa, teen istumatyötä. 20 LUONTAISTERVEYS Monia rasvahappoja Paljon puhutaan kalaöljyjen omega3-rasvahapoista, mutta tarvitsemme niiden lisäksi rasvahappoja laajasti. Sana omega rasvahapon nimen yhteydessä kuvastaa sitä, missä kohdassa rasvahapon hiiliketjua ensimmäinen kaksoissidos on hiiliketjun loppupäästä lukien. marjojen siemenöljyistä, mutta joita voi muodostua elimistössä myös ns. Hän on kulinaristi ja sinnikäs maailmanparantaja
Tervehdys Hanna! Olemme viisvitonen pariskunta. Stanolit imeytyvät suolistosta syrjäyttäen kolesterolin. masennusta. Em. Kaupanpäällisenä vireystila aterian jälkeen on parempi ja myös suolisto tykkää. ruokavaliolla ja pitkäkestoisella liikunnalla viskeraalirasvaa voidaan estää ja poistaa. Liikumme paljon, tanssi on intohimomme. Sellaisia rasvoja emme tarvitse. Ylipainoakin on molemmilla kymmenisen kiloa. Mutta kaiken mainostetun hyvän sijaan on todettu, että stanolit hapettuvat elimistössä 140 kertaa enemmän kuin varsinainen kolesteroli. Makeitten / tärkkelyksen välttely voi tuntua aluksi vaikealta, mutta se on tärkeää ja ne kannattaa jättää vain juhlatilanteisiin. Kuulostaa siltä, että nautitte ihailtavalla tavalla elämästänne ja kun yhdistätte myös edelliselle kysyjälle suosittamani ruokavalion arkeenne, saatte varmaan nauttia elämästänne ilman ylimääräisiä kiloja kevyesti vuosikymmeniä. Tämä sisäelimien ympärille kertynyt rasva on viskeraalirasvaa. Herkuttelumme tarkoittavat hyviä pihvi-illallisia punaviinin kanssa sekä nautinnollisia hetkiä juustotarjottimen äärellä. Tästä esimerkkeinä ovat friteerausrasvat ja kaikki, mikä sisältää kovetettuja tai osin kovetettuja kasvirasvoja – kasvirasvajäätelöt, keksit margariinit, sipsit, naksut jne. ko- Luentoja yrityksille ja yhteisöille Ryhmiä (mm. Tasapainottajat) Yksilöllistä ravintoterapiaa ja -neuvontaa Dipl.ravintoterapeutti Hanna Huttunen www.ravintopolku.fi LUONTAISTERVEYS 21. Vyötärölle kertyvä rasva nimittäin kertoo usein myös rasvan kertymisestä sisäelinten ympärille. öljyn herkistä omega6 -rasvahapoista osa muuttuu arakidonihapoksi, joka on kuin bensaa liekkeihin tulehduksen suhteen. Kasvistanolit ovat kasvimaailman kolesteroleja. lesterolia alentaviin margariineihin. Ruuanlaitossa suosittelen käyttämään luomulaatuisia, kylmäpuristettuja oliivi- ja kookosöljyjä ja ihan oikeaa voita, jonka myös elimistö tunnistaa ja osaa käsitellä. Wokatut/ höyrytetyt kasvikset, uunijuurekset, kasvisgratiinit tai ”kyssäkaalipotut” ovat maistuvia ja ravintorikkaitakin, eivätkä lihota niin kuin perinteiset lisukkeet. Pitäkää pihvi-illallisenne ja nauttikaa viinilasillisenne, mutta aterioilla leivät, perunat, pastat ja riisi kannattaa vaihtaa mahdollisuuksien mukaan kasvislisäkkeisiin ja huolehtia siitä, että viininne on luomua (n. hyvät kasviöljyt härskiintyneinä tai prosessoituna voivat olla jopa vaarallisempia kuin on ajateltu. En suosittele kasvisteroli- tai kasvistanolimargariineja, vaan kannatan ensisijaisesti kylmäpuristettujen (luomu)kasviöljyjen käyttöä, avokadojen, siementen, kalan, manteleiden ja pähkinöiden syöntiä sydämelle terveellisten rasvojen lähteenä ja suositan, että luonnollisia rasvoja käytetään runsaasti jokaisen aterian yhteydessä, mutta nautitaan näiden lisäksi myös päivittäin tarpeesta riippuen 800–2000 mg luonnollista kalaöljyä sisältävä, laajakirjoinen rasvahappovalmiste. Pyrimme syömään terveellisesti, mutta olemme kyllä melkoisia herkkusuita. Aamiaisella smootheihin ja maustamattoman jogurtin/ marjojen sekaan pellavansiemenrouhetta, kurpitsansiemeniä jne. Salaatteihin suosittelen oliiviöljyn lisäksi kokeileman muitakin luomulaatuisia, kylmäpuristettuja öljyjä esim. Sitä vain ei voi silmin todeta. Mitä meidän pitäisi syödä ja millaisia lisäravinteita käyttää, jotta muistimme säilyisi terävänä mahdollisimman pitkään. Kasviöljyt paitsi rypsiöljy ovat parhaita öljyjä kalaöljyjen ohella. Se puolestaan voi aiheuttaa esim. Hapettunut kasvistanoli on siten yhteydessä sydänkuolemiin. Kahvi kannattaa vaihtaa luomuun (sama syy kuin viinissä) ja pyrkiä siihen, ettei joisi yhtä kupillista enempää / päivä. avokadoöljy, kurpitsansiemenöljy jne. Vettä on hyvä siemailla aterioiden välillä päivän mittaan reilu kaksi litraa ja enemmänkin, mikäli kahvia kuluu useampi kupillinen. Rasvaa pitäisi olla joka aterialla. Samoin rypsiöljyn käyttäminen ruuanlaitossa lisää tulehdusta, sillä lämmittäessä ko. Millainen ruoka on aivoille pahasta. Arakidonihaposta tulehduksia Sokerit ja valkojauhot ruokavaliossa aiheuttavat hiljaista tulehdusta elimistössä. Liiallinen arakidonihappo (AA) lisää tulehdusriskiä viskeraalirasvakudoksessa, jonka rasva härskiintyy helposti ja näin siihen syntyy tulehduspesäkkeitä. Hoikallakin ihmisellä voi olla liikaa rasvaa kehossaan. Suhtautuisin hyvin varauksella myös ns. 200 kemikaalia vähemmän kuin tavanomaisesti tuotetussa) ja että se on kuivaa / täyteläistä, jolloin se ei kerrytä ateriaan liikaa sokereita. Aivojen ravinnontarve on Ei prosessoituja rasvoja Toisin kuin olemme tottuneet ajattelemaan, jako hyvään tyydyttymättömään ja ”huonoon” tyydyttyneeseen rasvaan ei nykytiedolla enää olekaan niin mustavalkoista. Niiden väitetään laskevan kolesterolia sisältämiensä kasvistanoleiden ansiosta. Karkeasti voisi sanoa, että nykytiedolla kaikki luonnollinen rasva on sallittua, mutta ns. Muistin säilyminen terävänä kiinnostaa meitä kovasti. Millaista ruokaa aivot erityisesti tarvitsevat. Samoin kuntoilija, jonka urheiluravinteet sisältävät paljon synteettisiä lisäaineita ja mahdollisesti jopa raskasmetalleja, voi kantaa mukanaan muutamia kiloja turhaa rasvaa. Ruuansulatus avaimena Muistin säilyminen terävänä on varmasti meidän kaikkien toiveemme ja aivoja onkin hyvä helliä, jotta ne palvelisivat meitä parhaalla mahdollisella tavalla
En siis nyt lähde ruuansulatusasioiden perusteista, vaan tarpeen vaatiessa voitte hakeutua esim. Jotta voisimme varmistaa solukalvojen joustavuuden, joka on elintärkeää ravintoaineiden pääsylle aivosoluihin, suosittelisin D-vitamiinilisän lisäksi purkista myös laajakirjoista rasvahappovalmistetta tai eri rasvahappojen cocktailia, joka voisi koostua puhtaan, kylmäpuristetun kalaöljyn lisäksi mustaherukan siemenöljystä ja vaikkapa tyrnin siemenöljystä. Lisäksi pitäisi välttää perinteisiä ruokaöljyjä, joissa lämmön vaikutuksesta herkät Omega-6 rasvahapot ovat pilaantuneet ja vaikuttavat sairauksiin ”kuin kaadettaisiin bensaa liekkeihin”. Jos ravinto on niukkaa, ravinneköyhää tai vääristynyt, voi aivotoiminta heiketä nopeastikin ja jos ruuansulatuskanava ei toimi tehokkaasti, eivät aivotkaan saa riittävästi ravintoa. Jaloissani on yöllä usein suonenvetoja. sisäsyntyisten toksiinien vaikutus aivotoimintaan ja muistiin on todettu tutkimuksissa merkittäväksi. Asun yksin. Välttäkää myös kovetettuja ja / tai osittain kovetettuja kasvirasvoja, joita on usein kekseissä, sipseissä, valmisruuissa, leivonnaisissa, kasvirasvajäätelössä jne., sillä ne myös aiheuttavat hiljaista tulehdusta elimistössäsi / aivoissasi. Raskasmetallien ja muiden ulkoa kertyneiden myrkkyjen lisäksi myös suoliston mahdollisen bakteerikannan häiriöitilan aiheuttamien ns. Minulla on nukahtamislääkkeet, mutta en haluaisi käyttää niitä. Heräilen pitkin yötä. Edellisten lisäksi on olemassa esim. Millainen ruokavalio ja millaiset yrtit ja vitamiinit jne. Tämän lisäksi teidän tulisi keskittyä lisäämään ruokavalioonne runsaasti antioksidantteja sisältäviä marjoja ja vihanneksia kaikissa sateenkaaren väreissä – näin pystytte lisäämään aivosolujenne suojaa hapetusstressiltä. Marjoja pari kourallista vuorokaudessa sekä kaikilla aterioilla puolet ateriasta mahdollisimman värikkäästi kasviksia. RAVINTOTERAPEUTTI VASTAA suhteessa suurin koko kehossa. 22 LUONTAISTERVEYS saada niihin kouluttautuneen terapeutin, ravintovalmentajan, funktionaaliseen lääketieteeseen erikoistuneen lääkärin (esim. Suola tulisikin vaihtaa kemiallisesti valkaisemattomaan, aitoon merisuolaan, josta saat pelkän NaCl:n lisäksi laajasti muitakin hiven- ja kivennäisaineita ja joka ei sotke aineenvaihduntaa, kuten teollinen suola. Näitä kaikkia edellä mainittuja asioita voidaan tarpeen vaatiessa mitata funktionaalisen lääketieteen testein, joita on mahdollista Aivotkin saavat antioksidantteja marjoista. Niin aivo- kuin muitakin soluja tulee myös suojata antioksidantein. Tässä kotimaisilla marjoilla on todella suuri merkitys niiden korkeiden antioksidanttipitoisuuksien vuoksi. tukevat hyvää unta. Riittämätön rasvojen saanti on funktionaaliseen lääketieteeseen pohjautuvan ravintohoidon näkökulmasta yksi suurimpia syitä erilaisiin aivoperäsiin sairauksiin, joten siksi rasvoihin on kiinnitettävä huomiota ehkäistäkseen esim. Luonnollisia rasvoja Käytännössä suosittelen lisäämään ruokavalioon runsaasti luonnollisia rasvoja kaikille aterioille: kylmäpuristetut luomuöljyt (ei kuitenkaan rypsiöljy), siemenet, pähkinät, avokadot, rasvainen kala, luomuvoi. Olen jo parisen vuotta kärsinyt huonosta unen laadusta. Sekin voi olla hyvä huomioida, ja tarpeen vaatiessa puhdistaa elimistöä myrkyistä ravintoterapiaohjauksessa. Veitsenteräviä ajatuksia ja ihania hetkiä parketille teille vuosikymmeniksi! Hei Hanna! Olen 47-vuotias, luovaa työtä tekevä nainen. Olen aika stressaantunut, töitä on paljon ja toimeentulon on kanssa joskus tiukkaa. eläinperäisiä fosfolipidivalmisteita, joilla pystyy virkistämään aivojen toimintaa. muistisairaudet. Miten kiusallisista suonenvedoista pääsee eroon?. Nukahtaminen on monesti vaikeaa. D-vitamiinitasot olisi hyvä saada nostettua jopa välille 100–150nmol/l, joten sen saannista tulee huolehtia terapeuttisin annoksin, tarpeen vaatiessa jopa 1,75µg / painokilo / päivä. Rasvat, antioksidantit, D-vitamiini Ensiarvoisen tärkeää on huolehtia riittävästä, oikeanlaisten rasvojen saannista. Näin taattaisiin elintärkeät rasvahapot aivoillenne ja ravintoaineiden pääsy soluihin. Rafy:n ammattilaisen pakeille ja ruuansulatusta voidaan terapeuttisesti tukea. Öljy- ja vitamiinilisiä Raffinoitujen rasvojen lisäksi kehotan välttämään sokeria, valkojauhotuotteita, valkoista riisiä, pastaa, perunaa ja elintarvikkeita, jotka sisältävät lisäaineita ja teollista suolaa. Antioksidanttiklinikka) ja myös netin kautta ympäri Suomea toimivan Lootusklinikan kautta. Erilaisten tukituotteiden valinnassa kannattaa kääntyä osaavan ravinto- tai fytoterapeutin taikka fytonomin puoleen. Kaikessa ravintohoidossa on tärkeää, että ruuansulatus pelaa kunnolla, jolloin ravintoaineet pääsevät sinne, minne ne on tarkoitettu. B12-vitamiinilisä metyylikobalamiinin muodossa voisi olla myös tarpeen, jos haluaa virkistää mieltä ja muistia
Kun verensokeri on alhaalla, eikä keho ole tottunut käyttämään vararavintovarastojaan lepotilassa, on unta vaikeaa saada uudelleen ja uudesta unesta tulee katkonaista. Toinen levottomaan uneen vaikuttava asia on ruuansulatus. Kapselit sisältävät runsaasti elimistön hyvinvoinnille tärkeitä rasvahappoja ja A-vitamiinia, joka edistää näön, ihon ja limakalvojen pysymistä normaalina. Syö viljavalmisteita mieluiten vain aamuisin. Vettä on hyvä siemailla aterioiden välillä päivän mittaan reilu kaksi litraa ja enemmänkin, mikäli kahvia kuluu useita kupillisia. unihormoni melatoniini. Tässä tilanteessa on tänä päivänä hyvin moni. rasvakudosta energiaksi. Luontaistuotekaupoista ja markettien luontaistuoteosastoilta LUONTAISTERVEYS 23. Tästä voi seurata, että ruokamassa kulkee suolistossa huonosti sulaneena ja sen aiheuttamat ilmiöt eli tukala olo, vatsan purinat, ilmavaivat, krampit jne. SILMÄT IHO LIMAKALVOT Vahva Tyrniöljy-Mustikka Omegat on valmistettu suomalaisten rakastamien ja arvostamien marjojen arvokkaista siemenöljyistä. Suosittelen opettelemaan ruokavalion, jolla verensokeri pysyy tasaisena ja jossa elimistösi oppii myös hyödyntämään lepoaikana kehon energiavarastoja muuttamalla esim. Monen iltapala voi usein koostua hyvin hiilihydraatti-/ tärkkelyspitoisista leivistä tai puurosta tai jostakin makeasta, jolloin raukea olo kyllä tulee, mutta ihminen voi herätä parin tunnin unen jälkeen siihen, kun hänen verensokerinsa laskee liian alas. Tarvittaessa sekä lisämunuaisstressin että kilpirauhashormonien tilan voi tarkastuttaa edellisessä kysymyksessä mainitsemillani funktionaalisen lääketieteen laboratoriotesteillä ja tilanteen mukaan terapeutti / lääkäri, jonka kautta testeihin hakeutuu, voi laatia täsmähoitosuunnitelman ruokavalioineen ja mahdollisine lisäravinteineen. Jos syömme hyvin voimakkaasti tärkkelystä sisältävän iltaruuan / iltapa- lan, jonka mukana on myös voimakkaita proteiineja (lihaa ja perunaa / pastaa / riisiä, kinkkuleipiä, pizzaa, lihapiirakka tms.), ei meidän ruuansulatuksemme oikein tiedä, kumpaan keskittyisi – tärkkelykseen vai proteiiniin, koska ne vaatisivat erilaiset olosuhteet sulaakseen optimaalisesti. Aterioilla leivät, perunat, pastat ja riisi kannattaa vaihtaa mahdollisuuksien mukaan kasvislisäkkeisiin – höyrytettyihin, wokattuihin, gratiineihin. Yksi puurolautasellinen tai pari täysjyväleipäpalaa päivässä riittää aikuiselle, sillä muuten muuhun ruokavalioon ei mahdu riittävästi hyvää tekeviä kasviksia, joita tulisikin olla jokaisella aterialla vähintään puolet aterian koosta. Verensokeri tasaisena Yksi suurimpia syitä unen katkonaisuuteen ja vähyyteen / heräämiseen liian aikaisin, on verensokeritasojen heittely. Hienoa, että olet valmis ajattelemaan tilannettasi ravinnon kannalta. Luovakin työ voi huomaamatta viedä mukanaan ja aiheuttaa stressiä – saati silloin, jos työt tuntuvat kaatuvan niskaan ja joutuu kantamaan huolta toimeentulosta. häiritsevät unta. Vain vähän viljoja Näen verensokerien tasapainottamisen tärkeimmäksi, sillä se vaikuttaa monin tavoin insuliinihormonin lisäksi kaikkeen muuhunkin hormonitoimintaan mukaan lukien ns. Stressihormoni kortisolin jatkuva läsnäolo veressä aiheuttaa pidemmän päälle häiriöitä ruuansulatukseen, uuvuttaa lisämunuaisia sekä voi alkaa häiritä kilpirauhasen toimintaa
Luonnollisista ravintolisistä elimistö pystyy hyödyntämään tehokkaammin pienempiäkin pitoisuuksia. Tällaisen valmisteen voi ottaa tyhjäänkin vatsaan, jos herää liian aikaisin aamuyöllä, eikä se haittaa heräämistä, vaikka ylös täytyisikin nousta jo parin tunnin päästä. magnesiumia. Myös tryptofaania sisältävistä ravintolisistä moni on saanut apua uniongelmiinsa. Monelle Ca- / Mg-lisä suhteessa 2/1 illalla otettuna auttaa kehoa rentoutumaan yöunille ja myös valeriaanayrtistä on ollut apua monelle. Suonenvetoihin voisi auttaa magnesiumsuihke, josta on olemassa myös sellainen versio, jossa on mukana kehoa uneen helpottavia yrttiöljyjä. Muista sateenkaaren värit päivittäin. Unen laatuun vaikuttaa nimittäin paljon se, imeytyykö ravinnostasi riittävästi ravintoaineita mm. Jos juot jo paljon tai sinusta tuntuu, että vesi vain kulkee lävitsesi, etkä saa siitä irti mitään, suosittelen taittamaan veden lisäämällä vesikannuun / pulloon hyppysellisen (max 1tl / litra) valkaisematonta merisuolaa, jolloin vesi imeytyy tehokkaammin solujesi hyödynnettäväksi ja saat myös aivojen sähköisille toiminnoille tärkeitä suoloja. Synteettisistä vitamiineista imeytyy parhaimmillaan 10–30%, emmekä tiedä, mitä niiden erilaiset ainesosat voivat aiheuttaa pitemmän päälle elimistöllemme, joten parhaat lisäravinteet ovat niin luonnollisia, että niitä voi kutsua tiivistetyksi ruuaksi. Tämä vaikuttaa myös unen laatuun. Se aiheuttaa näin ”ylitöitä” putsausjärjestelmällemme ja aamuöinen heräily voi johtua siitä, 24 LUONTAISTERVEYS Lisäravinteiden suhteen suosittelen olemaan yhtä nirso kuin ruuankin suhteen – vain luonnollinen on kyllin hyvää. Syö riittävästi – kolme kunnon ateriaa / päivä, joista jokaisella kourallinen / oman kämmenesi kokoinen pala laadukasta proteiinin lähdettä, puolet lautasesta kasviksia / marjoja sekä kunnon loraus hyviä öljyjä auttavat pitämään vireystasosi parempana. Jos korvaat jonkin aterian esim. Suosi puhdasta, luomupainotteista ruokaa ja vältä yhdistämästä samalla aterialla voimakkaita tärkkelyksiä ja proteiinia (esim. smootheilla, muista pitää edellisen lauseen suhde. Toivon sinulle levollisia ja voimaannuttavia unia!. Stressaantuneen elimistösi tueksi ja jos tunnet, ettet saa kyllin paljon marjoja, voit lisätä marjojen antioksidantteja jonkin lisäravinteen muodossa ja / tai lisätä kuivattuja marjarouheita smootheihin jne. En pysty perustelemaan tieteellisesti tätä ihmisille, jotka perustelevat synteettisiä samanlaisilla molekyylirakenteilla, mutta työssäni näen jatkuvasti sen, kuinka synteettisten ”multivitamiinien” vaihtaminen luonnollisiin pistää vauhtia toipumiseen. Ravintolisistä ja hivenaineistakin apua Unen tukemiseksi on olemassa myös tukikeinoja. RAVINTOTERAPEUTTI VASTAA että ruumiinlämpö voi nousta jopa asteen maksan tehdessä aamuyöllä ”rästitöitään”. Muita mahdollisia yrtti- ja lisäravinnetukia voit kysellä ravintoterapeutilta tai terveyskaupassa fytoterapeutilta / fytonomilta. peruna / pasta vs. Lisäravinteiden suhteen suosittaisin sinua mittauttamaan D3-vitamiinin tason verestäsi ja nostamaan annosta 50–100µg / vrk tasolle, kunnes seerumin D3-arvo on yli 100 nmol / litra. liha/kala), jotta ruuansulatuksesi saisi nauttimastasi ravinnosta kaiken irti, eivätkä ravintoaineet vain kulkisi lävitsesi ”arabian pyttyyn”. Tryptofaania, jota tarvitaan serotoniinin ja melatoniinin muodostamiseen, saa luonnollisesti ruuasta, ennen kaikkea maidosta, lihasta, kalasta ja pähkinöistä, mutta ravintolisänä olen huomannut sellaisen muodon hyvinkin tehokkaaksi, jossa on mukana myös magnesiumia ja B6- vitamiinia. Vettä ja tarvittaessa lisäsuoloja Muista myös juoda vettä riittävästi aamu- ja päiväpainotteisesti, sillä varsinkin naisilla riittämätön vedenjuonti on yksi syy levottomaan uneen. D-vitamiinitason mittaus ja rasvahappokapseleita Perunat, pasta ja riisi kannattaa vaihtaa aterialla vaikka wokattuihin kasviksiin. Rasvahappotasapainoa kehotan tukemaan hyvien, luonnollisten, ruuasta saatavien rasvojen lisäksi ainakin jonkin aikaa laadukkaalla rasvahappokapselilla, jossa olisi hyvä olla Omega-3:n lisäksi myös muita rasvahappoja tehostamassa kolmosten imeytymistä tai syödä lisäksi vaikkapa tyrninsiemenja mustaherukansiemenöljyjä kuureittain kalaöljyn ohella. Muista syödä riittävästi luonnollisia rasvoja, sillä tarvitset niitä jaksaaksesi – mitkään solut eivät toimi kunnolla, jollei rasvahappotasapaino ole kunnossa. Elimistö tarvitsee parisen litraa vettä / päivä kyetäkseen hoitamaan aineenvaihdunnalliset tehtävänsä ja ottaa sen viimekädessä vaikka imeyttämällä paksusuolesta. Karsi valkoinen sokeri, raffinoidut viljat, peruna ja ainakin toistaiseksi kaikki gluteeni. Paksusuolesta imeytetty neste on kuskattava imusuonistoa pitkin maksan ja munuaisten putsattavaksi, ennen kuin se voidaan laskea porttilaskimon kautta verenkiertoon ja elimistön hyödynnettäväksi. Janon tunteen tullessa on solutasolla jo 2% nestevaje ja jo 1% nestevaje vaikuttaa -20% sekä fyysiseen että psyykkiseen toimintakykyymme. Erilaisia yrttiteesekoituksia, jotka on tarkoitettu juuri iltaan, kannattaa kokeilla. Riittävästi ravintoaineita Höllää hiukan ja huolehdi ruuansulatuksestasi, ettei ravinto, jota syöt, mene hukkaan
Eläinperäiset lipidit tehokkaampia Fosfilipidejä löytyy sekä kasvi- että eläinkunnan tuotteista, mutta eläinperäisten lipidien tiedetään toimivan huomattavasti tehokkaammin kuin pelkästään kasviperäisten, esimerkiksi soijasta eristettyjen, koska eläinperäiset lipidit ovat lähinnä ihmisen omaa ”aivorasvaa”. Aivot muodostuvat pääasiassa rasvasta; 60 % aivojen kuivaaineesta on rasvaa, joten rasvalla on suuri merkitys aivotoiminnalle. Terveyskaupoista löytyy soijalesitiinin lisäksi eri vahvuisia eläinperäisiä fosfolipidejä sisältäviä ravintolisiä pakasteena, jauheena sekä kapselimuodossa. RAVINTO HOITAA RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla 24 vuotta toiminut, tuoteasiantuntija BIRGIT STENROOS kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. dementia, Alzheimerin tauti ja Parkinsonin tauti, mutta oleellista solujen uudismuodostukselle on aina, että uusien hermosolujen rakentumiseen täytyy olla saatavilla sopivia lipidejä eli rasva-aineita. Ravinto, liikunta, lepo, mukavat virikkeet ja stressitön elämä ovat kaikki tärkeitä osatekijöitä aivojen hyvinvoinnissa. E tenevät muistisairaudet ovat hälyyttävästi lisääntymässä. Lisäksi vähäisetkin myrkkymäärät, kemiallisesti sopimattomat aineet ja epätasapaino solujen kemiallisessa tilassa voivat huomattavasti haitata aivojen toimintaa. Alzheimerin tautiin tai dementiaan sairastuvien määrän arvioidaan kaksinkertaistuvan parissa vuosikymmenessä. Hermoja muidenkin solujen solukalvojen rakenteet eivät ole pysyviä, vaan ne vaihtuvat noin kolmessa kuukaudessa. Pienetkin vauriot aivokudoksessa saattavat häiritä hermosolujen eli neuronien välisiä yhteyksiä ja heikentää aivojen toimintakykyä. Ilmeisesti aikuisen aivoissa vallitsee tasapaino solukuoleman ja solujen uudismuodostuksen välillä. Ikääntyessä aivosolut menettävät fosfolipidejä Aivoja, ihmisen tärkeintä pääomaa hellivien rasvojen riittävä saanti ravinnosta voi väliaikaisesti tai pysyvästi olla vaikeaa. Ihmisen ikääntyessä aivosolut alkavat menettää fosfolipidejä, esimerkiksi fosfoseriiniä, mikä on yksi viidestä solukalvoissa esiintyvistä rasva-aineesta. Syitä tähän löytyy unen ja liikunnan puutteesta ja elämän stressitekijöistä, mutta taustalla voi olla myös häiriö aivojen hermosolujen solukalvojen rasvatasapainossa. Nyt tiedetään, että neurogeneesiä eli uusien hermosolujen muodostumista tapahtuu koko eliniän. FOSFOLIPIDIT tie aivojen hyvinvointiin Muistisairaudet ovat lisääntyneet hälyttävästi – voiko itse vaikuttaa aivojen hyvinvointiin. LUONTAISTERVEYS 25. Ne ovat monien ravitsemushoitoihin perehtyneiden lääkäreiden ja terapeuttien tärkeitä työkaluja, kun tarvitaan ”täsmäravintoa” aivoille sekä muille hapetusstressin rasittamille soluille. Tähän tasapainoon vaikuttavat mm. Fosfoseriini lisäsi ikääntyvien ihmisten henkistä vireyttä sekä vähensi depressio-oireita. Yhä nuoremmilla esiintyy hermoston häiriöistä kertovia merkkejä, kuten kohtuutonta väsymystä, uupumusta, keskittymiskyvyn puutetta, masennusta ja ahdistuneisuutta. Kalaa pöytään! Neurogeneesi käynnistyy aivoja vaurioittavissa sairauksissakin, joita ovat esim. Useiden tutkimusten mukaan fosfoseriini paransi numero-, nimi- ja kasvomuistia sekä muuta lähimuistia ja lisäsi myös oivaltamis- sekä oppimiskykyä. ravintotekijät sekä ympäristön ja oppimisen kautta välittyvät virikkeet. Jokapäiväinen ruokamme ei aina tarjoa näitä rakennusaineita riittävästi tai oikeassa muodossa, syynä on muun muassa teollinen rasvojen ja muiden ruoka-aineiden käsittely sekä sokerin ja muun ravinteettoman ruuan runsas käyttö. Monessa ruokapöydässä on tärkeitä rasvahappoja sisältävää kalaa liian harvoin tai kala valmistetaan rasvahappoja tuhoavin menetelmin. Hermosolut voivat uusiutua Viime vuosiin asti luultiin, että hermosolut eivät uusiudu
RAVINTO Keinotekoiset makeutusaineet voivat vahingoittaa elimistöä Makeuta ruokasi luonnollisesti 26 LUONTAISTERVEYS Raakakakussa maistuu joulu, kun mausteeksi lisää vähän kanelia.
Ei auta painonhallinnassa Mutta kai makeutusaineet sentään kalorittomina auttavat laihduttamaan. Tämän vuoksi oman kehon kuunteleminen ja kunnioittaminen ovat Flyktmanin mukaan avainasemassa. Silloin mukaan mahtuu myös satunnaisia, epäterveellisempiä LUONTAISTERVEYS 27. Tärkeintä on kuitenkin hyvän perusruokavalion ja terveiden elämäntapojen kokonaisuus, Flyktman lohduttaa. Flyktman kuitenkin muistuttaa, että on hyvin yksilöllistä, kuinka hyvin ja millaisia määriä keinomakeutusaineita siedetään. – Jos oma terveydentila on hyvä, eivätkä makeutusaineet aiheuta elämää haittaavia oireita tai välittömiä reaktioita, kohtuukäyttöä ei tarvitse pelätä. Tutkimusten mukaan sokerin korvaaminen makeutusaineilla ei ole ongelmatonta. – Kalorittomilla tai vähäkalorisilla makeutusaineilla voi olla perusteltu paikkansa esimerkiksi diabeteksen hoidossa, mutta diabeetikonkin ruokavalion voi aivan hyvin koostaa ilman niitä. Vaikutukset yksilöllisiä Voiko energiattomia makeutusaineita sitten käyttää ollenkaan. Ja kuten sanottua, ihmiset reagoivat niin makeutusaineisiin kuin sokeriinkin yksilöllisesti. Valtaosa ihmisistä käyttänee keinotekoisia makeuttajia kohtuullisesti. Ravintoasiantuntija Satu Flyktman: kannattaako sokeri korvata makeutusaineilla. Tutustu Satuun ja hänen hyvinvointipalveluihinsa osoitteessa hehkutaan.weebly.com. Terveellinen ruokavalio kaiken perusta Jos suolisto on valmiiksi huonossa kunnossa tai ihmisellä on immuunipuolustuksen ongelmia, makeutusaineillekin voi herkistyä helpommin. Sama ruoka ei vaikuta kaikkiin aivan samalla tavalla. Kysymykseen ei ole yksiselitteistä vastausta, mutta pääsääntöisesti voidaan sanoa, että niin liika sokeri kuin makeutusaineetkin kuormittavat elimistöä ja ovat sille haitaksi. Tutkitaanpa etikettiä vähän tarkemmin: makeutusaineena aspartaami, sakariini, sukraloosi, syklamaatti, asesulfaami K. Vieläkö kuulostaa houkuttelevalta. Kalorittomatkin makeutusaineet voivat lihottaa ja johtaa jopa diabeteksen puhkeamiseen. Flyktman yhtyy monen ravintoterapeutin ajatukseen siitä, että noin 80 prosenttia syödystä ruuasta pitäisi olla niin sanottua järkevää, terveellistä ruokaa. Se, mitä kalorittomat makeutusaineet tekevät kehossa, on melko mielenkiintoinen prosessi, joka perustuu elimistön huijaamiseen. Makeutusaineet häiritsevät myös sokeriaineenvaihduntaa. – Ne vaikuttavat suoliston bakteerikantaan, ihmisen aineenvaihduntareitteihin ja energian talteenottomekanismeihin. Olenko onnistunut pilaamaan suolistoni ja kehittämään glukoosi-intoleranssin, kun joskus olen hörpännyt dieettikolaa ja napsinut sorbitolipastilleja. Kalorittomat makeutusaineet hämäävät aivoja Energiattomat makeutusaineet on kehitetty, jotta elintarvikkeista saataisiin makeita ilman sokerin haittavaikutuksia, kuten runsasta energiasisältöä ja hammasvaurioiden riskiä. – Syömämme ravinto säätää geenejämme, mutta geeneillämme on myös vaikutusta siihen, miten siedämme sokeria ja erilaisia makeutusaineita: toiset ovat genetiikan ja ympäristön vuorovaikutuksen myötä alttiimpia saamaan haittavaikutuksia kuin toiset. Sokeriton! No sittenhän se on varmasti terveellistä – vai onko. Satu Flyktman kumoaa tämänkin väitteen. – Kun ihminen syö makeaa, hermosto- ja hormonijärjestelmät valmistautuvat makeasignaalin perusteella vastaanottomaan prosessoitavaa energiaa. Minä elän! Olen päässyt irti sokerin ikeestä! Olen terveyden perikuva! Ovatko makeutusaineet siis avain onneen. Tärkeämpää on muistaa ruokkia kehoa säännöllisesti terveellisellä, monipuolisella, kuitupitoisella ja ravintotiheällä ravinnolla ja huolehtia levon, liikunnan, hyvien ihmissuhteiden ja mielekkään tekemisen tasapainosta. TEKSTI: KAISA?LIISA IKONEN KUVAT: WILMA WAHGREN JA KAISA?LIISA IKONEN V irvoitusjuomat, mehut, urheilujuomat, karamellit, suklaa, jogurtit, mehukeitot ja energiapatukat. Ravintoasiantuntija Satu Flyktman valmistuu pian ravinto-valmentajaksi. – Kalorittomien keinomakeutusaineiden runsaan ja säännöllisen käytön myötä kehon sietokynnys sokerille voi laskea. Makeutusaineet eivät myöskään helli suolistoa. Usein sokerittomien tuotteiden etiketissä nuori, hoikka, iloinen nainen hyppää kohti vapautta vehreän luonnon keskellä. Kun kaloriton vaihtoehto ei tarjoakaan elimistölle energiaa, voi seurata kylläisyyden säätelyn ongelmia ja lisääntyvää makeanhimoa, Satu Flyktman selittää. Se voi lopulta johtaa glukoosiintoleranssin kehittymiseen, Flyktman kertoo. Yksilöllisiin ominaisuuksiin liittyy geneettisten taipumusten lisäksi immuunipuolustuksen herkistyminen erilaisille ympäristötekijöille, kehon kunto ja jokaisen ainutlaatuinen aineenvaihdunta. – Keho vaatii sitä energiaa, jota sille on makuaistimuksen perusteella luvattu, ja keho tarvitsee myös ravintoaineita, joita pitkälle prosessoiduissa, keinomakeutetuissa tuotteissa ei useinkaan ole. – Ei ole olemassa vakuuttavaa todistusaineistoa siitä, että keinomakeutusaineista olisi suurta apua painonhallinnassa. Mitä ne oikein ovat ja mitä ne tekevät elimistöllemme. Keinomakeuttajat, kuten sakariini, lisäävät glukoosiintoleranssin syntyä, joka puolestaan altistaa diabetekselle, korkeammalle verensokerille, häiriintyneelle glukoosin siedolle, suuremmalle ruumiinpainolle ja metaboliselle oireyhtymälle. Evira ei ole antanut makeutusaineita koskevia virallisia saantisuosituksia, mutta Terveyden ja hyvinvoinnin laitos suosittaa energiattomien makeu- tusaineiden välttämistä raskauden aikana. Ainakin kaikkia näitä löytyy kauppojen hyllyiltä myös sokerittomina. Nämä epäedulliset suolistovaikutukset voivat osaltaan selittää sitä, miksi makeutusaineita käyttävillä kehoon alkaa kertyä ylimääräistä rasvaa
Luonnollisesta, aidosta ruuasta löytyy mahtavia makuja, joihin kannattaa totutella. – Esimerkiksi fruktoosi eristettynä makeutusaineena ei ole terveellistä, vaan se voi aiheuttaa maksan rasvoittumista. Aspartaamin kehossa metaboloituvien hajoamistuotteiden terveysvaaroista kiistellään ankarasti. Juhlapöytään voi tuoda myös salaatteja ja raakakakkuja ja -suklaata. Jos käytät mitä tahansa makeutusaineita, käytä niitä vain pieniä määriä silloin tällöin. 8. Sekoita kulhossa kookosöljyä, kookosjauhoa, vaahterasiirappia ja vaniljajauhetta. 3. Vielä viattomammankin kuuloiset makeutusaineet saattavat olla keholle haitallisia. Tämä koskee paitsi täysin synteettisiä, myös luonnollisempia makeutusaineita. Makuaistinsa voi totuttaa uusiin makuihin ja epäterveelliset intohimot voi vähitellen korvata terveellisemmillä. Muun muassa aspartaami on synteettisesti valmistettu keinomakeuttaja, joka koostuu kahden aminohapon, asparagiinin ja fenyylialaniinin, yhdistelmästä. Opettele juomaan makeuttamatonta teetä tai kuumia yrttijuomia. Huolehdi siitä, että verensokeri pysyy tasaisena, niin ehkäiset turhia herkkuhimoja. Oivallisia, luonnollisia ravinnon makeuttajia ovat tuoreiden ja kuivattujen hedelmien lisäksi hunaja, kookos- ja palmusokeri sekä vaahterasiirappi. Korkeina pitoisuuksina asparagiinihappo on neurotoksinen. Juo vettä Vaihda virvoitusjuomat raikkaaseen veteen. Makeaa vain jälkiruuaksi Jos makeaa nautitaan täysipainoisen aterian päätteeksi, verensokerivaikutukset eivät ole niin rajuja, eikä kehon vaste altista niin kovasti makeanhimolle. Valmista makuvesiä lisäämällä kannuun hedelmiä, marjoja, kasviksia ja yrttejä. Päätä, ettet halua sotkea kehosi signaaleja! 9. 2. Vaihda luonnolliseen Käytä makeutukseen hunajaa, mutta älä kuumenna, jolloin säilytät hunajan terveyshyödyt. Makeutusaineista pois pyrkivän ei siis kannata suunnata takaisin sokerihyllylle, vaan kääntyä mieluummin hedelmätiskin suuntaan. Kaikkien nykyisin tunnettujen makeuttajien runsas ja pitkäaikainen käyttö voi olla haitallista ja lisätä muun muassa riskiä sairastua diabetekseen. Muuta tottumuksia Sokerin ja makeutusaineiden sijaan kannattaa panostaa luonnollisempiin vaihtoehtoihin, kuten vaahterasiirappiin, hunajaan, kookossokeriin ja kuivattuihin hedelmiin. 28 LUONTAISTERVEYS Satu Flyktmanin vinkit luonnollisesti makeaan elämään 1. Vaahterasiirappia sekä palmu-, intiaani- ja kookossokeria voi myös kuumentaa. Makeutta luonnollisista lähteistä Flyktman muistuttaa, että kalorittomat makeutusaineet paitsi huijaavat kehoa, myös koostuvat sille vieraista molekyyleistä, joita keho ei tunnista. Omien stressin lähteiden löytäminen ja poistaminen tai suhtautumistapojen muuttaminen voi olla ratkaisevaa ruokahalun säätelyssä. Myös banaani ja muut hedelmät tuoreina ja kuivattuina sopivat makeuttamiseen. Nauti!. – Kannattaa keskittyä kieltojen sijaan käytön vähentämiseen ja ravintoköyhän ruoan ja juoman korvaamiseen ravintorikkailla, herkullisilla vaihtoehdoilla. Anna jähmettyä kylmässä ennen tarjoilua. Talvihedelmät Sulata tummaa suklaata (75–90 prosenttia kaakaota) ja dippaa siihen hedelmän lohkoja. Kaada seos mustikoiden päälle ja paista hetki uunissa. Ravintoköyhiä ja pitkälle jalostettuja ruokia ei kuitenkaan kannata nauttia päivittäin. Kuuntele kehosi viestejä Makeutusaineet häiritsevät kehon kylläisyysmekanismeja, jolloin syömisen määrän säätely voi häiriintyä ja johtaa ylipainoon. Hedelmissä fruktoosi kuitenkin on terveellistä, sillä se on vain yksi osa kokonaispakettia, johon kuuluu hedelmäsokerin lisäksi valtavasti vitamiineja, antioksidantteja ja anti-inflammatorisia eli tulehdusta hillitseviä aineita: sopivassa suhteessa kaikkea, mitä keho tarvitsee. 6. 4. Muuta ajatteluasi Vaihda ”vielä tänään mässäilen, sitten ei enää ikinä”-hokema ajatukseen: ”Tänään hemmottelen itseäni ja kehoani aidosti hyvää tekevillä, terveellisillä herkuilla.” Sallivampi ajattelutapa ei johda hallitsemattomaan herkunhimoon, vaan kannustaa ajattelemaan sallittuja herkkuja kiellettyjen sijaan. Kouluta makuaistiasi Makeasta on tullut osa normaalia elämää: arkiset janojuomat ja kiireessä napattavat välipalat tihkuvat sokeria tai muita makeutusaineita. Juhli terveellisen herkullisesti Epäterveelliset ruuat ja juomat liitetään usein hemmotteluun ja rentoutumiseen. Uunimarjat Kaada uunivuokaan mustikoita. Ripottele päälle kanelia. Mieti stressinhallintatapojasi Tarvitsetko makeaa lohduksi. RAVINTO makupaloja, joita monet myös herkuiksi kutsuvat. 7. Ei siis koskaan makeaa tyhjään mahaan tai mahan täydeltä! 5. Saatko riittävästi lempeyttä, lämpöä, rakkautta ja lepoa. Myös muun muassa sukraloosi kuulostaa kerrassaan luotaantyöntävältä, kun tietää, että se on oikeastaan vain kloorilla pestyä sokeria
8 PALAA (20 CM IRTOPOHJAVUOKA) POHJA 1 dl manteleita 1 dl liotettuja kuivahedelmiä, esim. Koristele annokset kookoshiutaleilla. Levitä seos irtopohjavuoan pohjalle ja siirrä pohja kylmään odottamaan. Sekoita kaikki muut täytteen ainekset paitsi marjat sileiksi yleiskoneella. 2. Sekoita pohjan ainekset yleiskoneella. 2 tuntia) tilkka hedelmien liotusvettä ripaus vuori- tai merisuolaa TÄYTE 1 dl liotettuja cashw-pähkinöitä (liota väh. mansikka, mustikka ja karviainen) 1. Marjainen raakajuustokakku N. Rommin makuinen avokado-kaakaomousse 2–3 ANNOSTA 1,5 luomuavokadoa (poista kivet) 1/2 luomubanaani 1/2 dl kookosmaitoa 2 rkl raakakaakaojauhetta 2 rkl vaahterasiirappia muutama tippa rommiaromia loraus luomuvaniljauutetta ja ripaus vaniljajauhetta ripaus kalaharin suolaa Päälle kookoshiutaleita ja hieman vaahterasiirappia Blendaa silkkisen sileäksi kaikki ainekset, paitsi kookoshiutaleet. 30 minuuttia) 1 sitruunan mehu 1 tl vaniljajauhetta 1/2 tl kanelia 1/2 dl kookosöljyä 1/2 dl hunajaa 2–3 dl marjoja (esim. Tarvittaessa voit lisätä hieman nestettä. 5. Sekoita melko pitkään, jotta täyte on kuohkeaa. taateli, rusina, luumu, aprikoosi (liota väh. Levitä 2/3 täyttestä pohjan päälle. 4. Lisää marjat blenderiin lopun täytteen kanssa ja sekoita. Kuva: WilmaWahlgren. Anna tekeytyä pakastimessa noin 2 tuntia ja nauti! 4BBUBWBOB -VPOUBJTUVPUF KB LJSKBLBVQPJTUB -VF MJTÊÊ XXX UFSWFZTLJSKBU ö LUONTAISTERVEYS 29. Silkkinen avokadokaakaomousse sopii juhlavammaksikin jälkiruuaksi. Kaada seos päällimäiseksi vuokaan. 3. 30 minuuttia) 1 dl liotettuja saksanpähkinöitä (liota väh
Pöydälle lirahtaa pissa: merkki siitä, että suolisto rentoutui. Päivi silittää pojan päätä, painelee korvien akupisteitä ja pyörittelee käsillään pojan massua. – Ai oliko se pois paikaltaan, en minä edes tiennyt, Katariina huokaisee. Se oli pitkä ja kivulias, avautumisvaihe kesti toista vuorokautta. Väinö jouduttiin lopulta auttamaan maailmaan imukupilla. Katariina säpsähtää, kun värttinäluusta kuuluu napsahdus. Päivi kertoo huomanneensa sen heti koskettuaan pojan päätä. Vauva- asiakkaan ryhti vaikuttaa ihan hyvältä. Selän hierominen harmittaa Väinöä. Päivi nipistelee pojan selkänahkaa itämaisten oppien mukaan, jotta verenkierto saisi Päivi Mustajärven vastaanotto on Nivalassa, mutta hän tekee hoitoja myös Jyväskylässä. Arvatenkin hankala synnytys on jättänyt kaikenlaisia jännitystiloja muuallekin vauvan kehoon. Väinöä naurattaa. Päivi kysyy Väinön äidiltä, Katariina Ruuskalta, miten synnytys sujui. 30 LUONTAISTERVEYS. Vyöhyketerapian ja hieronnan avulla myös synnytystä voidaan helpottaa.Vyöhyketerapeuttidiplomirefleksologi, kouluttaja Päivi Mustajärvi on kehittänyt monipuolisen vauvahierontamenetelmän helpottamaan vauvojen kipuja ja niistä johtuvia oireita. TERAPIAT JA HOIDOT Päivi Mustajärvi opettaa vanhempia ja kätilöitä hieromaan vauvoja Vauvahieronta hoitaa ja rentouttaa Vauvahieronnan voi aloittaa jo ennen lapsen syntymää: odottavan äidin ja samalla myös vauvan oloa voi helliä vyöhyketerapian avulla raskausaikana. Värttinäluu napsahti paikoilleen Päivi hieroo myös Väinön kädet ja jalat. Sitten Päivi nappaa poikaa kainaloiden alta ja nostaa hänet ilmaan ja kääntelee vähän. – Noin, sehän meni nätisti paikoilleen, Päivi hymyilee. Mustajärven vauvahierontakurssit ovat kysyttyjä ja tulevaisuudessa niitä järjestetään ympäri maata. TEKSTI JA KUVAT: KAISA?LIISA IKONEN K aksikuinen Väinö-vauva tapittaa silmät suurina, kun Päivi Mustajärvi lepertelee ja riisuu tottunein ottein bodyn ja potkarit hoitopöydälle. Ilman oppeja hierontaan pitää lähteä hyvin varoen
Lopulta Päivi pukee Väinön ja käsittelee pohkeesta kivuliaan nervus vagus -kiertäjähermon: sieltäkin kuuluu kunnon rusaus. Katariina näyttää huolestuneelta, mutta luottaa kokeneen vyöhyketerapeutin ja vauvahierojan ammattitaitoon. Päivi Mustajärvi tutkii Väinön ryhdin. Monilla vauvoilla on kireyttä niskahermoissa, minkä vuoksi he kääntävät päätään jommallekummalle sivulle. Joskus se johtuu kivusta, joskus vain uuden tilanteen luomasta jännityksestä. – Ensimmäisellä hierontakerralla vauvat itkevät lähes aina. Vauvalta pääsee parkaisu ja äiti lohduttaa. Jos äiti ei halua, että hieron itkevää vauvaa, lopetan ilman muuta, Päivi kertoo. Lopuksi Päivi vielä painelee jalkapohjia, ennen kuin uneliaan oloinen Väinö pääsee takaisin kantokoppaansa. Monen eri hoitomuodon yhdistelmä Päivi Mustajärven kehittämä vauvahierontakonsepti on yhdistelmä useita eri hoito- Päivi Mustajärvi käsittelee korvista vyöhyketerapiaoppien mukaan suoliston pisteet ja selkärangan heijasteet. LUONTAISTERVEYS 31. uutta pontta
Mustajärven mukaan vauvoilla on myös yllättävän usein paikoiltaan nyrjähtäneitä luita, joita kukaan ei huomaa. Koko ajan mennään luonnollisempaan suuntaan: ensimmäisten synnytysteni aikana olin laitoksen kummajainen kaalinlehtineni, nykyään rintoja viilentäviä kaalinlehtiä löytyy lähes jokaisen synnärin jääkaapista, Mustajärvi naurahtaa. Oireet johtuvat yleensä synnytyksessä tulleesta traumasta. Mustajärvi kertoo, että hieronta paitsi lievittää erilaisia kiputiloja, myös rentouttaa vauvaa ja helpottaa esimerkiksi nukkumista. Joskus se johtuu kivusta, joskus vain uuden tilanteen luomasta jännityksestä. Siihen kuuluu muun muassa vyöhyketerapiaa, lappalaista Uula-hierontaa, jäsenkorjausta, Anna Kaarina Lindin MedikaNOVA-hoitoa ja kiinalaisia hierontatekniikoita. Jokainen hoitokerta on yksilöllinen ja etenee asiakkaan ehdoilla. Monenlaisten vaivojen helpottaja Päivi Mustajärvi hieroo vauvaa joka puolelta, päästä varpaisiin. Vähän aikaa sitten Päivi hoiti vauvaa, joka oli itkenyt kurkku suorana jo pitkään, eikä neuvolasta osattu sanoa, mistä itku johtuu. Vauvat eivät osaa sanallisesti kertoa, missä heillä on kipuja, mutta jännitykset oppii tuntemaan ja tietämään, millaista apua niihin tarvitaan, Mustajärvi kertoo. Vatsaa on tärkeää hieroa suolen kulkusuunnan myötäisesti. Esimerkiksi niskahermojen jumitus ja kiertyminen ovat varsin tavallisia vaivoja, joita hieronnalla helpotetaan. Kiinalainen selkähieronta nipistää vähän ikävästi, mutta saa veren virtaamaan vilkkaasti. Samoin selkä- ja rintalihakset voivat vauvoilla olla hyvinkin kireitä. Mustajärvi on hieronut vauvoja siitä lähtien kun hän sai esikoisensa 1970-luvun lopulla. Yleensä Mustajärven vauva-asiakkaat ovat kuitenkin tavalla tai toisella kipeitä. Ensimmäisellä hierontakerralla vauvat itkevät lähes aina. Nyt Mustajärvi kouluttaa kätilöitä ja kätilöopiskelijoita vauvahierojiksi. Ensimmäiset hierontakurssinsa hän kävi 1980-luvun puolivälissä, ja siitä saakka hän on kehittänyt jatkuvasti ammattitaitoaan erilaisten luontaishoitojen parissa. – Olen synnyttänyt 11 lasta neljällä eri vuosikymmenellä ja saanut seurata hyvin läheltä synnytyslaitosten trendien muutoksia. 32 LUONTAISTERVEYS Miksi vauvoja sitten pitäisi hieroa. muotoja. – Synnytys on äidin lisäksi vauvalle hurja fyysinen suoritus, joka jättää jälkensä, Mustajärvi toteaa.. TERAPIAT JA HOIDOT Vauvojen suolistovaivat ovat hyvin tavallisia, sillä lapsella ei ole syntyessään minkäänlaista suoliston bakteerikantaa, vaan se kehittyy vasta ravinnon, yleensä äidinmaidon kautta. Täysin terveet ja oireettomatkin vauvat hyötyvät hieronnasta: tutkimuksissa on todettu, että kosketus lisää mielihyvähormoni oksitosiinin tuotantoa ja parantaa muun muassa keskittymiskykyä. Päivi huomasi heti, että vauvan solisluu oli pois paikoiltaan ja korjasi sen hieromalla. – Suolistovaivat ovat tavallisimpia oireita: ummetus, löysä vatsa, röyhtäily, puklailu ja koliikki. – Tässä työssä kasvaa silmät sormenpäihin
Mustajärvi muistaa hankalan tapauksen vuosikymmenen takaa: kahdeksankuinen vauva ei pystynyt lainkaan ulostamaan ja lääkäri oli kertonut vanhemmille, että selän hermovaurion vuoksi lapsi ei koskaan pystyisi taitoa oppimaankaan. – Kerran viikossa vanhemmat kakattivat vauvaa koko illan ja itkun kanssa hän sai aikaiseksi pieniä papanoita. Joskus yksikin hoitokerta voi helpottaa pienen oloa huomattavasti. Mustajärvi muistuttaa, että vanhemmat voivat myös itse hieroa lapsiaan. Ensin kannattaa kuitenkin tutustua aiheeseen ja käydä vaikka Mustajärven vauvahierontakurssilla, ettei vahingos- sa tee jotain väärin. Tunnin vauvahierontaaika Päivi Mustajärven vastaanotolla maksaa 30 euroa. Väinöä touhu jo vähän väsyttää. Se rentouttaa ja tuntuu hyvältä. Myös vauvan kantaminen kantoliinassa on suositeltavaa, Mustajärvi neuvoo. Vauva kävi hierottavana kahden viikon välein, kunnes tapahtui ihme: lapsen suoli alkoi toimia! – Äiti soitti minulle ihastuksissaan, se oli Puoli vuotta on hyvin pitkä aika vauvahieronnalle, sillä yleensä vaivat paranevat 3–5 käynnillä. Äiti Katariina Ruuska rauhoittaa poikaa, kun Päivi hieroo. Mustajärvi kertoo, että hieronnasta saadut tulokset ovat innostavia: viidentoista vuoden aikana on ollut vain pari perhettä, jotka eivät ole kokeneet saaneensa hieronnasta helpotusta. Se oli perheelle hirveää aikaa, Mustajärvi muistelee. valtava helpotus kaikille! Lääkäri ei tosin uskonut äitiä, ja oli vain todennut, että tämän lapsen on mahdotonta oppia ulostamaan, Mustajärvi hymähtää. Katariina aikoo tuoda Väinön uudestaankin hierottavaksi. Väinö-vauva käy hieronnan aikana läpi tunteiden koko kirjon. Ilman oppia varovaista hierontaa Lopuksi hierotaan vauvan pohkeet ja varpaat. Apua hankalaan ulostusvaivaan Hieromalla voi auttaa myös todella vaikeista vaivoista kärsiviä vauvoja. LUONTAISTERVEYS 33. Päivi hoiti lasta intensiivisesti puolen vuoden ajan. Jotain kuitenkin voi tehdä ilman kummempaa tieto-taitoakin: – Kun vauvan pää on aikuisen olkaa vasten, kannattaa silittää vauvan selkää niskasta alaspäin. Mustajärvi kertoo, että väärät hierontaliikkeet voivat esimerkiksi pahentaa vauvan ummetusta sen helpottamisen sijaan
– Kun kuulin sanaparin hidasta elämää ensimmäisen kerran, mietin, oliko se kehotus hidastaa elämää vai vain kuvaus, Sanna Wikström kertoo. 34 LUONTAISTERVEYS
Mikäli stressitasot ovat korkeat, illalla saattaa tuntua yhtä aikaa väsyneeltä ja virkeältä. – Itselleni on antoisampaa ensin tietää, mitä olen, minkä jälkeen voin tekemiselläni ilmentää sitä, mitä olen. – Aamulla stressihormoni kortisolin määrät ovat kehossa korkeimmillaan. Iltaa kohden kortisolin määrän tulisi laskea. Puhun positiivisen stressin sijaan mieluummin flow-tilasta, jonka ymmärrän samantyyppiseksi ilmiöksi. Ne vaikuttavat ikään kuin taustalla siten, että LUONTAISTERVEYS 35. – Mikäli stressitasot ovat korkeat, illalla saattaa tuntua yhtä aikaa väsyneeltä ja virkeältä. Jollain toisella ihmisellä saattaa olla syväuskomuksena pelko hylkäämisestä: jos et tee, kuten vaaditaan, joudut kokemaan hylkäämisen. Stressinhallintakortit kehittänyt ja kiireettömyyttä korostava Hidasta elämää -sivuston perustaja Sanna Wikström: Stressipeikko voi äityä uupumukseksi Stressi ei ole vain negatiivinen asia. Valmistautuminen päivän haasteisiin Stressiä voidaan tarvita joskus, jotta saavuttaa päämääriä. – Jos aivojen limbisen järjestelmän mantelitumake tulkitsee jonkin asian uhkaavaksi, se hälyttää muun aivojärjestelmän ja koko kehon mahdollista reagointia varten, jolloin kehoon syntyy taistele-tai-pakene -asetelma, tarkentaa Wikström. Sanna Wikström ei kuitenkaan mielellään käytä ilmausta positiivinen stressi. Se auttaa meitä kohtaamaan vaarat lisäämällä tilapäisesti toimintakykyä. Keskeytykset voivat aiheuttaa stressiä Sanna Wikström itse kokee stressiä usein, jos työ katkeaa ulkopuolisen häiriön vuoksi. – Tällaisia voivat olla esimerkiksi kiltteys, jolloin henkilö ei osaa pitää omia rajojaan, mikä taas aiheuttaa paljon tekemistä ja sen myötä stressiä. – Esimerkiksi pienten lasten kanssa on hankala keskittyä mihinkään muuhun kuin lasten kanssa touhuamiseen tai simppeleihin kotitöihin. – Syväuskomuksia voi olla monenlaisia. Nopeaan toimintaan valmistavia adrenaliinia ja kortisolia erittyy ikään kuin turhaan. – Oma mottoni on ”En ole sitä, mitä teen, vaan teen sitä, mitä olen.” Usein ajattelemme, että olemme sitä, mitä teemme: oma minäkuva saattaa perustua esimerkiksi titteleihin tai työhön. Aamulla elimistö luonnostaan varautuu toimimaan stressihormonien avulla. Joissain tutkimuksissa on todettu, että saman saisi aikaan positiivisella puheella, toteaa Wikström. – Joskus puhutaan jopa stressikeskuksesta, kertoo stressiä tutkinut ja kiireettömyyttä korostava Sanna Wikström, 34. Wikströmin mukaan ei ole yhtä ohjenuoraa stressittömään, hitaampaan elämänrytmiin. Meitä ohjaavat syväuskomukset Sanna Wikström arvioi, että joskus stressin pohjana voivat olla ”syväuskomukset”, jotka usein ovat identiteetin tasolla ja tiedostamattomia. TEKSTI: KLAUS SUSILUOTO KUVAT: SIRPA LEVONPERÄ A ivojen hyökkäysja pelkokeskus on paikannettu limbisen järjestelmään. – Tärkeä järjestelmä toimii nyky-ympäristössä, esimerkiksi toimistotyössä, kuitenkin väärien tietojen varassa. Pelkohormonit saavat aikaan verenpaineen kohoamisen, sydämen lyönnin tihentymisen, hengityksen kiihtymisen ja muita kehollisia tuntemuksia. – Esimerkiksi tutun ja turvallisen ihmisen kosketus on tehokas stressinlievittäjä, sillä se lisää oksitosiinin määrää kehossa ja poistaa samalla tehokkaasti stressihormoneja. – Stressaantunut ihminen kokee stressin aivan varmasti voittopuolisesti negatiivisena. Pahimmillaan stressi voi äityä burnoutiksi tai masennukseksi. Keho on väsynyt, mutta uni ei tule. Tämä tarkoittaa myös sitä, että tiedän, mikä tekeminen on minulle hyvää ja ominaista – eli mikä tekee minulle hyvää ja tukee koettua elämäntehtävääni. Ihminen valpastuu ja ”stressaantuu” mahdollisen uhkan varalle. Kosketus ja positiivinen puhe Stressissä ihminen on hormonimuutosten vuoksi ylijännittyneessä tilassa. Yleensä voimakastakin pahaa oloa tuottava rasitus on stressaantunelle ihmiselle vakava asia. Stressihormoni on toisaalta luonnollinen osa vuorokausirytmiä
– Keholla on aluksi hienovaraisia vihjeitä stressistä. – Moni voi kokea stressiä jo pelkästään siitä, että pitäisi löytää tunti päivässä meditaatiolle. Elämän motto: ”En ole sitä, mitä teen, vaan teen sitä, mitä olen.” – Joskus stressin pohjana voivat olla ”syväuskomukset”. Kun sopeutuu liian pitkään ja kompensoi oireita, saattaa lopputuloksena olla uupumusta, aloitekyvyn menetystä tai masennusta. Jos samantyyppiset tilanteet toistuvat, voi olla kyse syväuskomuksista. Harrastukset: Unelmointi, ideointi, juoksu ja perhe. Sanna Wikström Syntynyt: Mariestadissa Ruotsissa vuonna 1980. Älä sopeudu oireisiin liian pitkään Pahimmillaan stressi voi äityä burnoutiksi tai masennukseksi. Perhesuhteet: Avoliitossa, kaksi lasta. On tärkeää osata priorisoida. – Silloin on hyvä aloittaa pienillä harjoituksilla vaikkapa Stressinhallinkorttien avulla.. Burnout suomennetaan usein sanalla ”työuupumus”. – Siksi kehon viestit kannattaa ottaa todesta ja pyrkiä antamaan keholle sitä, mitä se oikeasti kaipaa. Koulutus: Filosofian maisteri, pääaineena suomen kieli, NLP Master Practitioner, intuitiivinen energiahoitaja. stressaantunut päätyy aina tilanteisiin, joissa on paljon tekemistä tai kokee painetta muiden odotuksista. Pää saattaa olla kipeä tai on väsymystä pitkin päivää. Apuna stressinhallintakortit Sanna Wikströmin mukaan arjen stressireaktioita voi lievittää pienilläkin harjoituksilla. Ihmisella saattaa olla syväuskomuksena esimerkiksi pelko hylkäämisestä: jos et tee kuten vaaditaan, joudut kokemaan hylkäämisen, Sanna Wikström pohtii. Burnout on stressiä pahempi, äkillinen työ- tai toimintakyvyn romahdus. Käsitteen toi Suomeen psykiatri Ilkka Vartiovaara 1980-luvullla. Jos päänsäryn pyrkii ohittamaan särkylääkkeellä ja väsymyksen pannullisella kahvia, oireisiin 36 LUONTAISTERVEYS koettaa sopeutua, Sanna Wikström sanoo
Hetki itselle – kiirehtimättä SANNA WIKSTRÖM ON PERUSTANUT HIDASTA ELÄMÄÄ -nettisivuston (hidastaelamaa.fi) yhdessä Pequ Niemisen kanssa vuonna 2007. Samalla kirjaan voi jättää ystäville omia syvällisiä ajatuksia elämästä. Viisaat ystäväni -kirjassa on väritettäviä mandaloita – myös värittämisen on todettu poistavan tehokkaasti stressiä. Wikströmin kehittämien Stressinhallintakorttien lyhyet harjoitukset on suunniteltu keskelle kiireistä arkea. – Hidasta elämää on nettisivusto, jonka tavoitteena on antaa ”hetki itselle” nopeatahtisen elämän keskellä. Sanna Wikströmin mukaan hidastaminen on: oman ominaisen elämänrytmin löytämistä sen kunnioittamista ja sen mukaan elämistä. Se on levähdyspaikka, jossa voi hetken aikaa olla oman itsen äärellä, kiirehtimättä tai stressailematta, Sanna Wikström kertoo. Facebookissa Hidasta elämää on Suomen suurimpia terveys- ja hyvinvointiyhteisöjä, siitä tykkää reilusti yli 50 000 suomalaista. Sivustolla on yli 300 000 uniikkia lukijaa kuukaudessa. Arjen keskellä muutama, 5–10 minuutin korttiharjoitus päivässä voi selvästi lievittää stressireaktioita. Harjoitukset voi tehdä vaikka kaupan kassajonossa tai bussissa, sillä ne ovat pääosin hengitys-, mielikuva-, kehonhuomiointi- ja kiitollisuusharjoituksia. – Esimerkiksi kiitollisuus aktivoi eri alueita aivoissa kuin stressi, antaen keholle hyvän olon viestiä pelkoreaktion sijaan. Korttipakka on helppo pitää mukana. – Kuvioiden värittäminen on hyvä tapa keskittyä asioihin tässä ja nyt. – Ryhmäliikuntaohjaajana huomasin, että myös liikunta voi aiheuttaa turhia suoritusLUONTAISTERVEYS 37. Kuvioita värittämällä keskittyneisyyttä Stressinhallintakorttien lisäksi Sanna Wikström on tehnyt yhdessä Meri Mortin kanssa Viisaat ystäväni -kirjan, joka on ”yhdistelmä syvällisiä kysymyksiä ystäville, musteella käsin piirrettyjä värityskuvia sekä voimaannuttavia sanoja hienoilta, viisailta ajattelijoita”, kuten Sannan perustamalla Hidasta elämää -sivustolla kuvataan. Ei liian rankkaa liikuntaa Sanna Wikström on ollut myös ryhmäliikuntaohjaaja
Kasvimaalta koulun keittiön kautta lautaselle. Siksi yhteisen ruokailun hyväksi kannattaa tehdä työtä. Raitis ilma on myös tärkeä tekijä. – Saattaa olla, että ruoaksi kelpaavat einekset tai pikaruoat. Pitkäaikainen stressi voi olla monin tavoin vaarallista. Todellista lähiruokaa. Eniten stressiä kokivat työttömät ja johtavassa asemassa olevat. Ehkä se myös viestii heille, että he saavat sitä, mitä kipeimmin kaipaavat aikuisilta: aikaa ja huomiota. Monen viranomaisen kanssa keskustelleena voin vakuuttaa: kieltojen perusteet ovat puppua. Joskus juokseminen auttaa myös ratkaisemaan pulmia ja tuottamaan ideoita. Silloin lautaselle ei synny vain vatsan täytettä, vaan kokemus ja elämys, josta nautitaan yhdessä. On hienoa oppia kädentaitoja ja oman elämän hallintaa. Siksi tarvitaan koulua ja kotitalousopetusta tasaamaan näitä eroja. Kuitenkin stressaantuneen ihmisen olisi hyvä syödä pieniä, kevyitä annoksia useasti päivässä, sanoo Wikström. UUSI KOLUMNI Luontaisterveys-lehden uudella kolumnipalstalla kansanedustaja Raija Vahasalo (kok.) tarkastelee lasten ja perheiden hyvinvointia. Määräaikaista stressiä ihminen kestää paljon paremmin. Vain kokemuksen kautta oppii, miten hyvä ateria syntyy yksinkertaisistakin raaka-aineista, vaivaa nähden. Ruokailu on myös osa kulttuuriamme. – Ainakin joskus, vaikka viikonloppuisin. Miten suunnitellaan perheen talous. Ei ole mitään todellista syytä, miksi lapsia ei voi päästää koulun keittiöön. – Parastahan toki olisi, jos ruokailukin olisi tilanne, jossa ei olisi kiire, vaan se olisi kiireetöntä yhdessäoloa. RAIJA VAHASALO KANSANEDUSTAJA, EDUSKUNNAN SIVISTYSVALIOKUNNAN PUHEENJOHTAJA. Mitä työkaluja ja pesuaineita tarvitaan siivouksessa. Odotamme, että lapset oppivat kotoaan arkielämässä tarvittavat taidot. Sanna Wikström ohjasi ryhmäliikuntatunteja ennen lastensa syntymää vuosina 2001–2008. Ruoan arvostukseen vaikuttaa kyky itse tehdä ruokaa. Siksi lapset kannattaa ottaa mukaan ruoanlaittoon. – Usein nykyihmisen stressi johtuu kiireestä, mikä taas johtaa siihen, että ei ole aikaa painottaa ravitsevaa ja tuoretta ruokaa – ja aterioita syödään harvoin. Tarvitaan isä, äiti tai koulu opettamaan, että itse laittamalla saa edullisempaa, maukkaampaa ja terveellisempää ruokaa. paineita ja stressiä, jos siihen liittyy painokkaammin tavoitteiden saavuttaminen kuin itse liikuntahetken nautinnollisuus. Valitettavasti kodit ovat erilaisia. – Juoksulenkkejä teen vieläkin, koska juoksun aikana saan omaa aikaa, voin kuunnella omaa kehoani ja saan raitista ilmaa. Itse olen ollut huolissani käytännöstä, jolla koulujen keittiöt suljetaan oppilailta. Emännät perustelevat tätä vaihtelevasti hygienialla, turvallisuudella ja lainsäädännöllä. Lyhytaikainen stressi ei yleensä aiheuta ongelmia; se saa ihmiset tekemään parhaansa. Päästetään lapset keittiöön – myös koulussa K ouluissa kotitalous on yksi suosituimmista valinnaisaineista. Mitä tarkoittavat ruoan pakkausmerkinnät. – Nykyään ajattelen, että parasta liikuntaa on sellainen, joka energisoi. Television kokkiohjelmat vaikuttavat varmasti asiaan, mutta kotitalous on ollut suosittua jo ennen nykyistä kokkausbuumia. Hän on myös entinen SM-tason pika-aituri. Vaikka pasta on ohittanut suosiossa karjalanpaistin, ovat hyvän ruoan arvostaminen ja pöytätavat osa kulttuuriperinnettämme. Filosofi Epiktetos sanoi: ”Eivät asiat sinänsä vaivaa meitä, vaan meidän käsityksemme niistä.” Kaikki stressi ei ole haitallista. Monet vetoavat oppilailta puuttuviin hygieniapasseihin. Käsitys asioista stressaa, eivät asiat sinänsä MIKÄÄN ÄRSYKE EI YKSIN STRESSAA, vaan reaktio riippuu paljon yksilön vastustus- ja sietokyvystä, erityisesti asenteista. Usein se tarkoittaa suhteellisen kevyttä liikkumista. Vaikka ”Meidän äiti laittaa teidän äitien ruoat” on nerokas mainostajan oivallus, se ei muuta eineksiä kotiruoaksi. Pieniä, kevyitä aterioita useasti Stressaantunut ihminen todennäköisesti syö huonommin kuin vähästressinen. Kansanterveyslaitoksen tekemän, aikuisväestön oireita kartoittavan tutkimuksen mukaan noin viidennes miehistä ja naisista koki itsensä muita enemmän stressaantuneiksi. Miten pestä elastaania sisältävät vaatteet. Tutkimukset kertovat, että säännöllisesti yhdessä ruokaileva perhe pärjää 38 LUONTAISTERVEYS kaikilla mittareilla parhaiten. Keskeistä on, onko stressi tilapäistä vai jatkuvaa. Säännöllisesti yhdessä ruokaileva perhe pärjää kaikilla mittareilla parhaiten. Silloin he pääsevät näkemään koko ruokaketjun
Jos olet ylipainoinen, pudota painoa, oikealla ruokavaliolla. Tässä muutama vinkki meille jokaiselle. Ubikinoni ehkäisee mm. Kun valitset K2-vitamiinia, varmista, että raaka-aine on MenaQ7-muodossa olevaa, luonnollista K2-vitamiinia. Ubikinonin käyttö on erityisen suositeltavaa etenkin statiinien käyttäjille, koska statiinien käyttö alentaa veren ubikinonipitoisuutta huomattavasti. Tuoreena ja kapseleina. 4. Ubikinoni on myös hyvä antioksidantti ikääntymistä vastaan. Alentaa tulehdustilaa, laskee kolesterolia ja triglyseridejä. Jos sinulla on herkkä vatsa, aloita käyttö varovasti. LUONTAISTERVEYS 39. Viimeisten vuosien aikana K2-vitamiinit ovat olleet merkittävien tutkimusten aiheena. Sepelvaltimotauti oli syynä lähes joka viidenteen kuolemaan. diabeetikoille, MS-tautia sairastaville sekä fibromyalgian hoidossa. Liiku: salilla, luonnossa, kaverin kanssa tai yksin. KotimaiKOTIMAISET MARJAT set marjat ovat hedelmiä ravinteikkaampia, ja sisältävät vähemmän energiaa kuin hedelmät. Ruokavalio 1. Sami on myös painonhallintakonsepti www.alku.fi:n ravinnosta vastaava valmentaja. Alentaa kokonaiskolesteroia, LDL-kolesterolia ja triglyseridejä sekä alentaa sydänkohtauksen riskiä. Rajuja lukuja. Verisuonien kalkkeutumisen uskotaan yleensä olevan seurausta ikääntymisestä. Pidä huolta sydämestäsi Tilastokeskuksen mukaan verenkiertoelimistön sairaudet olivat syynä 39 prosentissa kaikista kuolemista viime vuonna. 3. Tutkimukset osoittavat, että K2-vitamiini estää ja jopa peruuttaa verisuonten kalkkeutumista. Jos tupakoit, lopeta se välittömästi. verensokerin sekä verenpaineen nousua. Kuitenkin viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että verisuonien kalkkeutuminen on elimistön itsensä säätelemä prosessi. Onneksi jokainen voi itse vaikuttaa sydämen ja verenkiertoelimistön terveyteen. Tukee immuniteettia, CAYENNE JA/TAI CHILI voi auttaa myös painonhallinnassa. 2. Käytä marjoja jälkiruokana, lisää niitä smoothieen, käytä niitä välipalana. Halpa ja helppokäyttöinen henkivakuutus koko perheelle. Kun seuraat verenpainetta säännöllisesti, se on hyvä mittari esimerkiksi liiallisesta treenaamisesta, tai kun stressi on jatkunut liian pitkään. Ubikinoni on hyödyllinen ravintolisä myös mm. UBIKINONI Ubikinoni eli koentsyymi Q10 on monipuolinen, rasvaliukoinen antioksidantti. Voi ehVALKOSIPULI käistä syöpiä, voi ehkäistä diabetesta. Alentaa verenpainetta ja kolesterolia, antibakteerinen ja antiviraalinen. TEKSTI: SAMI SUNDVIK Elämäntavat Etsi itsellesi sopiva tapa rentoutua: luonnossa liikkuminen, musiikki, sauna, meditaatio, lukeminen, lemmikki, sosiaaliset suhteet. Käytä luomulaatuisia kynsiä tuoreena, ota tarvittaessa vielä laadukas valkosipulivalmiste kapselina tai nesteenä. Verisuonissa olevalla kalsiumin määrällä on suora syy-yhteys verisuonien terveyteen. Ravintolisät K2?VITAMIINI K2-vitamiini voi vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Voi ehkäistä syöpiä, voi alentaa VIHREÄ TEE Alzheimerin ja Parkinsonin taudin riskiä. Tukee painonhallintaa, tukee aivojen vireystasoa. Seuraa verenpainettasi, hanki tarvittaessa laadukas mittari kotiin. Mielellään kaikkea, sopivassa suhteessa. Vähintään pari kupillista päivässä, halutessasi voit käyttää vihreää teetä myös ravintolisänä. Terveiden verisuonien on osoitettu sisältävän 100 kertaa enemmän K2-vitamiinia kuin sairaiden, kalkkeutuneiden verisuonten. Artikkelin kirjoittajan, ravintovalmentaja Sami Sundvikin blogia voit seurata osoitteessa www.samisundvik.com
Jos perhe on pitkään elänyt ”lasten kautta”, voi yksin tai kaksin jääminen hämmentää ja seksuaalisuudesta nauttiminen aiheuttaa jopa syyllisyyden tunteita. Myös leskeksi jääminen voi aiheuttaa moraalisia pohdintoja. Se myös säilyy pisimpään. Samaa korostetaan Väestöliitossa: – Asianmukainen keskustelu ja arvojen pohtiminen ikääntyvien seksuaalisuudesta. 40 LUONTAISTERVEYS Henkinen muutos voi järkyttää Ikääntyneiden seksielämä voi olla hyvinkin antoisaa. Kosketuksen kaipuu ei katso ikää Kosketuksen ja hyvän olon tunteen kaipuu ei katso ikää. Eläinkokeissa on havaittu, että kosketuksen puute lisää keskittymättömyyttä ja lyhytjännitteisyyttä, aggressiivisuutta ja alkoholisoitumista sekä eläinten pentujen laiminlyöntiä ja pahoinpitelyä. Kosketuksen ansiosta aivot alkavat erittää oksitosiini-hormonia, joka lisää mielihyvää, lievittää kipua, alentaa verenpainetta, vahvistaa vastustuskykyä ja vähentää stressiä. Ajatuksessa ei kyllä pitäisi olla mitään erikoista, sillä kyse on siitä kaikkein luonnollisimmasta asiasta, joka ei katso ikää. Omat seksuaaliset mieltymykset voivat ja saavat vaihdella elämän varrella. Saako ikäiseni ihminen haluta seksiä. Myös nuoruusvuosien jälkeen on ihanaa käpertyä kumppanin kainaloon, halailla ja suudella – ja enemmänkin. Seksuaalisuus on valtavan suuri asia, ja yhdyntöjä sisältävä seksi on vain pieni osa sitä. HENKINEN HYVINVOINTI Ihminen on seksuaalinen olento kohdusta hautaan saakka Seksuaalisuudesta voimaa vuosiin Nykymaailmassa on vain harvoja tabuja, mutta eräs mielikuva hämmentää, huvittaa, ehkä vähän inhottaakin. Väestöliiton nettisivuilla muistutetaan, että vanhemmilla ihmisillä on usein enemmän aikaa keskittyä seksuaalielämänsä vaalimiseen kuin työ- ja perhe-elämän keskellä luovivilla nuoremmilla. Jos seksu- aalisuuteen liittyvät mietteet ahdistavat, niitä on hyvä käsitellä kumppanin, ystävän tai seksuaaliterapeutin kanssa, Niskanen opastaa. Kosketus on tärkeä asia. Seksuaalisuuden ja seksielämän muutoksia voi kuitenkin ilmetä. Hellyyden, rakkauden ja läheisyyden tarpeesta, fyysisestä ja emotionaalisesta yhteydestä omaan itseen ja toiseen ihmiseen. Kiinnostus seksiin ei yleensä katoa, vaikka ikää tulee lisää. Seksuaalisuus ilmenee eri elämänvaiheissa eri tavoin. Kun lapset muuttavat pois kotoa ja eläkevuodet alkavat, puolisoilla on aikaa toisilleen. – Toisaalta elämäntilanteiden muutokset voivat olla stressaavia ja aiheuttaa hämmennystä. – Monet ikääntyvät saattavat pohtia, onko oma toiminta sopivaa: saako ikäiseni ihminen haluta seksiä. – Ihminen on seksuaalinen olento läpi elämän. – Nämä ovat kuitenkin yleensä normaaleja ja ohimeneviä ajatuksia, uusi elämä rakentuu kyllä vähitellen, Niskanen lohduttaa. Usein halu ylläpitää aktiivista ja tyydyttävää seksielämää on ikääntyneillekin tärkeää, kertoo seksuaaliterapeutti ErjaRiitta Niskanen KultainenSulka-yrityksestä. Vai mitä mielikuvia sinulla herää, kun ajattelet näitä kahta sanaa: vanhukset ja seksi. K TEKSTI: KAISA?LIISA IKONEN aikki, aivan kaikki ihmiset kaipaavat kosketusta. Kosketusaisti kehittyy ensimmäisenä ihmisen aisteista. Psyykkiset tekijät ovatkin fyysisten ja hormonaalisten lisäksi tärkeässä asemassa ikääntyneiden seksuaalisuudesta puhuttaessa
antaa monelle luvan nauttia seksuaalisuudesta iästä riippumatta, liiton nettisivuilla todetaan. Fyysisten oireiden lisäksi testosteronitason muutokset voivat vaikuttaa mielialaan. LUONTAISTERVEYS 41. Hormonaaliset muutokset vaikuttavat myös siihen, miltä seksi tuntuu. Monesti asiakkaat yllättyvät saadessaan tietoa siitä, miten monipuolisia keinoja seksuaaliterveyden edistämiseen löytyy, Tapio Ruppa jyväskyläläisestä AntiShop-seksuaaliterveyskaupasta pohtii. Miehilläkin vaihdevuodet Miehiä vuodet eivät kohtele juurikaan lempeämmin. Miesten testosteronitaso alkaa hiljalleen laskea jo 30 vuoden iässä, ja noin 50-vuotiaina monet miehet saavat hormo- B-vitamiini auttaa elimistöä vapauttamaan histamiineja, joita nainen tarvitsee saavuttaakseen orgasmin. Hormonitoiminnan muutokset naisilla ovat melko nopeita ja saattavat aiheuttaa monenlaisia fyysisiä ja psyykkisiäkin oireita, Erja-Riitta Niskanen kertoo. Seksuaalinen halu vaihtelee eri elämänvaiheissa ja ikääntyminen tuo tullessaan omia haasteita seksuaalisuuteen ja seksuaalielämään. – Niin miesten kuin naistenkin olisi hyvä oppia erottamaan, mitkä henkiset ja fyysiset oireet johtuvat hormonitoiminnan muutoksista ja mitkä kuuluvat normaaliin ikääntymiseen. Kun ennen penkistä nousi sata kiloa, yhtäkkiä ei enää jaksakaan nostaa kuin puolet siitä. – Vaivoista kannattaa puhua ja etsiä niihin apua. Seksuaaliterveyskaupassa asioimista ei tarvitse hävetä. – Tyypillisin miesten vaihdevuosien eli andropaussin fyysinen oire on lihasmassan väheneminen. Hormonitoiminalle ei voi mitään Ikääntyessä keho vääjäämättä muuttuu. nitasojen muutoksista johtuvia fyysisiä ja psyykkisiä oireita. – Vaihdevuodet ovat monella tapaa kuin käänteinen murrosikä, jonka aikana keho vähitellen hankkiutuu eroon lisääntymiseen tarkoitetuista biologisista ominaisuuksista ikään kuin tarpeettomina. Lihasmassan väheneminen aiheuttaa myös yleistä fyysistä väsymistä, seksuaaliterapeutti Erja-Riitta Niskanen kertoo. Seksuaaliterveyskaupasta löytyy monia muitakin välineitä seksielämän piristykseksi. Esimerkiksi kiihottuminen saattaa ikääntyessä hidastua ja orgasmin voimakkuus laskea. Liukuvoiteet, hierontaöljyt, vibraattorit ja muut aikuisten lelut voivat tuoda uutta säpinää ikääntyvienkin makuuhuoneisiin. Liukuvoidetta myydään apteekeissa ja jopa marketeissa, sitä kannattaa ehdottomasti käyttää yhdynnän apuna. Myös erilaiset iän mukanaan tuomat sairaudet ja vammat voivat vaikeuttaa seksuaalielämää. – Ja onhan hormonitoiminnan muutoksista iloakin: ei tarvitse esimerkiksi enää pelätä raskauksia! Lisäksi ikä auttaa monesti luopumaan seksiin liittyvistä suorituspaineista ja heittäytymään hetkeen avoimin mielin, seksuaaliterapeutti jatkaa. Seksuaaliterveyskaupoissa on myynnissä monenlaisia erektioapuvälineitä, kuten penispumppuja ja -renkaita sekä verenkiertoa stimuloivia voiteita, Niskanen neuvoo. Joskus raju oireilu voi olla merkki myös sairaudesta, Niskanen muistuttaa. Henkilökuntamme kuitenkin auttaa mielellään jokaista asiakasta löytämään sopivan tuotteen. – Seksuaalisuus on osa meitä, ei sitä voi kytkeä päälle tai pois. – Nuorethan käyvät meillä kuin ruokakaupassa, mutta iäkkäämmille seksuaaliterveyteen liittyvät asiat eivät aina ole yhtä luontevia. Kuukautiset loppuvat, rintojen ja sukuelinten ulkonäkö muuttuu, limakalvot kuivuvat ja mieliala vaihtelee. Apuvälineistä iloa ja helpotusta Seksuaaliterapeutti Erja-Riitta Niskanen muistuttaa, että ihminen on seksuaalinen olento koko elämänsä ajan. Naisilla limakalvojen kuivuminen voi aiheuttaa kipua yhdynnässä ja miehillä erektio-ongelmat lisääntyvät iän myötä. Hormonaalisten muutosten myötä miehistä voi tulla ärtyisiä, jopa aggressiivisia. Kun hedelmällinen ikä naisella päättyy, elimistö joutuu valtavan myllerryksen keskelle. Myyjät ovat asiantuntevia ja auttavat mielellään erilaisissa ongelmissa
Se on pieni rukouksesi elämälle. 42 LUONTAISTERVEYS. Kiitos on synonyymi hyväksymiselle
Kun kiitos elää sinussa, sinä olet jo kaikki, joka on aina ollut sinussa. Tuntui, että mikään ei enää innostanut eikä mistään saanut kiinni. Mutta että Jokin sinussa tietää. Kuulet sen äänen silloin, kun uskallat päästää irti tarpeestasi tietää. Tunnet sen sisälläsi silloin, kun vaan olet. Se on yrityksesi hypätä tuntemattomaan tulevaan pitämällä kiinni menneen taakoista. Kiitoksen ainoa tehtävä on auttaa sinua ymmärtämään, että sinä et tiedä, mikä on sinulle parhaaksi. Ja tulee aina olemaan.” Sitä mukaa, kun kiitollisuus avasi minua, sainkin oppia tuntemaan, miten kiitos auttoi minua muuttamaan näkökulmaa. HENKINEN HYVINVOINTI Pieni kiitos elämälle Jos saisit elämässäsi aina kaiken haluamasi, päätyisit vain haluamaan lisää. Se on antautumista sille, mikä on. Kiitollisuus ei ollutkaan vaihtokauppaa, jonka avulla olisin voinut päästä eroon ongelmistani korvaamalla ne toisilla asioilla, joista oli lopulta väistämättä tuleva uusia ongelmiani. Ja näin se vastasi: ”Kiitollisuus puhuu sinulle kuiskaten ja lempeästi. Tai siitä, että kuulee naapurin kakaroiden puhuvan toisilleen kirjakieltä. Kuten vaikkapa siitä, että bongaa pikkuriikkisen keto-orvokin kukkivan pihanurmella. Vain luottamus avaa silmäsi, ja silloin sinä alat elää.” LUONTAISTERVEYS 43. Vaan siksi, että nyt minulle oli annettu mahdollisuus kohdata omat syvimmät varjoni ja katsoa niitä suoraan. Se on kuin onni, joka ei riipu mistään ulkoisesta tekijästä. Arvostelu tai keskittyminen siihen, mitä et halua tai mistä haluat päästä eroon, on tuhkaan heitettyä katinkultaa. Kiitoksen näennäinen vastakohta on halusi tukeutua omaan voimaasi. Kiitos ei ollut enää pelkästään pieni herttainen hyve, vaan väylä nähdä kaiken taakse. Olin kadottanut kykyni iloita pienestä, kuten myös kykyni nähdä hyvää isossa. Minä sanon nyt sinulle, että kaikkein kiitollisimpia ovat ne, jotka ymmärtävät kiittää asioista, jotka suovat heidän polullensa epäonnea. Silti kiitos ei arvostele, se ei arvota eikä se vertaile. Se on kuin vanhan takin pois riisuminen. Kiitollisuus auttaa sinua hyväksymään, että juuri nyt sinulla on kaikki tarvitsemasi. En halunnutkaan enää olla kiitollinen siksi, että elämäni tulisi onnellisemmaksi. Niinpä päädyin siihen, että annoin kiitollisuuden itse kirjoittaa minulle. Vain haluaminen estää kykysi kuulla niiden taivaallisia säveliä. TEKSTI: MARJO?KAISU NIINIKOSKI V oi miten pienistä asioista onni syntyykään. Ja antaa anteeksi. Aloin kiinnostua yhä enemmän kiitollisuudesta. Kun ymmärrät, että kiitollisuus ei kumpua siitä, mitä olet saanut tai saamassa, luovut kaikista tarpeistasi haluta. Ja näin se jatkoi puhettaan: ”Olet kuullut sanottavan, että kiitollisuus lisää elämääsi asioita, joista voit olla kiitollinen. Ensin ajattelin ryhtyä pitämään kiitollisuuspäiväkirjaa, mutta totesin olevani siihen aivan liian laiska. Kykyä nähdä toisin. Se on ansa, joka saattaa saada sinut valheellisesti tuntemaan onnenhippusia maailmassa, jota ei ole.” Pikkuhiljaa huomasin, että kiitollisuus ei ole yksittäinen tunne, vaan se on mielentila. Ja näin se totesi: ”Kiitos on ennen kaikkea kykyä nähdä. Kärsimys loppuu siellä, missä kiitollisuus puhkeaa laulamaan, kuten kurjet soitimella. Tai siitä, että näkee, miten pörriäinen piipahtaa kuppaamassa mettä oranssin krassinkukan sisältä. Kiitos on synonyymi hyväksymiselle. Olemalla kiitollinen häivyttääkseni pahaa oloani yritin vaan huijata itseäni. Se on ajatus sinussa, jossa paljastat itse itsellesi, että olet luonut kaiken omaan elämääsi ja otat vastuun kaikesta siitä, mitä näet. Mieleni oli harmaa, ja kaipasin värejä. Olemisen yksinkertainen rauha. Olin viime kevättalvella vähintäänkin tunkkaisessa mielentilassa. Se on pieni rukouksesi elämälle. Lupasin itselleni, että löytäisin mieleni sopukoista jokainen päivä edes yhden asian, josta voisin olla kiitollinen. Mutta olemalla rehellinen itselleni kiitos paljasti minulle itsensä. Värien sijaan törmäsinkin valokuvaan, jossa mantsuriankurjet esittivät soidintanssiaan jäisen järven päällä. Kun lakkaat yrittämästä olla kiitollinen. Jokin minussa liikahti, ja päätin tietoisesti alkaa kiittää
Ne voivat olla lyhentyneet liiallisen istumisen vuoksi ja voivat vetää koko ryhtiä kasaan. TERAPIAT JA HOIDOT Luomuliikkuja hoitaa ja hieroo Intuitio apuna hierojan työssä Hieroja Heikki Timonen kohtaa työssään eniten istumatyöntekijöitä. Se on vieläkin hieman hämmentävää. Työtä tehdään osin ammattitaidolla ja osin intuition avulla. Timonen kokee työnsä kutsumusammatiksi, jossa tärkeää on kokonaisvaltainen auttaminen. Timosella ei ole esimerkiksi reiki-koulutusta, mutta tietoisuus energian läsnäolosta ja käytöstä on vahva. Trauman syy voi olla ilmastoinnista aiheutuva veto, stressi, pitkäaikainen liikkuminen tai toisaalta pitkäaikainen liikkumattomuus. – Kädet tuntuvat hakeutuvan juuri sinne, missä apua tarvitaan. Silloin toki pitää selvittää se, onko oire issiashermosta johtuva. Jäsenkorjaustakin Timonen opiskeli vuoden. Käden puutumista aiheuttavat puristuksessa olevat hermot rintarangan yläosassa tai kaularangassa. Hoitaminen on tavallaan itseohjautuva prosessi, sillä hoidon alussa en välttämättä tarkkaan tiedä, mitä tulen tekemään. Timosen mukaan hoidon teho ei tule fyysisestä voimasta. Hoitomenetelminä Timosella ovat klassinen hieronta ja urheiluhieronta, mutta myös erilaisia muita lihaskipuhoitoja, kuten trigger- ja faskiahieronnat. – Voimaa käytän vain sen verran kuin tarvitsee, joten asiakas ei lähde hoidosta ”murjottuna”. Tyypil- linen toimistotyöntekijän vaiva on toistuva jännityspäänsärky tai käden puutuminen erityisesti yöaikaan. Trigger-tekniikka avuksi Timonen käyttää jokaisessa hoidossa myös trigger-tekniikkaa. Saatoin jo 30 vuotta sitten kokea toisen ihmisen kivun metrien päästä. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT: HEIKKI TIMONEN JA MATTON IMAGES H elsingissä, Malminkartanon hierontapisteessä toimivan hierojan Heikki Timosen, 55, kädet ovat tottuneet hoitamaan ihmisiä yli 20 vuoden aikana. Usein kyse on näiden yhdistelmästä. Ne ovat toiminnallisia lukkoja, jotka syntyvät jonkin trauman seurauksena. – Isoissa lihaksissa triggerpisteitä voi olla useita. Triggerpisteitä hyödynnän ihan jokaisella hierontakerralla asiakkaasta riippumatta, hän kiteyttää. Hoidon kokonaisuuteen vaikuttaa vahvasti sekin, että olen itse asiakkaalle läsnä. 44 LUONTAISTERVEYS Intuitio kivun aistimisen apuna Heikki Timonen kertoo, että intuitio on tärkeä hoitamisen apu. – Asiakkaitani ovat muun muassa toimistotyöläiset, tietotyöntekijät sekä liikuntaa harrastavat ihmiset. – Usein oireilevan kohdan syy löytyy jostakin paljon etäämmältä kuin siitä itsestään. Toimistotyöntekijän vaivoja Asiakkailla on kuitenkin aina hierojalle tullessaan jonkinlainen fyysinen vaiva. – Edelleen istumatyötä tekevälle voi tulla ongelmia lonkankoukistajien kanssa. – Ensisijainen triggerpiste on lihaksen motorinen piste, mistä lihas saa supistuskäskyn lihasrunkoon. – Triggerpisteet ovat aristavia kohtia lihaksessa. Hän luottaa siinä käsiensä herkkyyteen ja intuitioon. – Olen ollut aina todella herkkä erilaisille energioille, joten sitä pystyn hyödyntämään myös työssäni. Esimerkiksi lavan seudun lihaksen heijastekipu tuntuu tavallisesti kädessä ja sormissa. – Istumatyön vuoksi oireita voi tulla pakaraan, mikä ilmenee jalkojen puutumisena. – Asiakas toki kertoo, missä kolottaa, mutta käyn läpi paljon muutakin. Esimerkiksi trapezius (epäkäslihas). Kaikkia en pysty parantamaan, mutta helpotusta tulee useimmille, hän kiteyttää
– Hän näytti, millaista on hierojan työ ja asia alkoi elää. Hain työvoimapoliittista koulutusta työvoimatoimistosta, ja se minulle myönnettiin. Työ tuntui heti hyvin omalta. Trigger-pisteet voivat olla aktiivisia tai latentteja. Ja asiakkaita on riittänyt sopivasti; puolet hieronnoista tapahtuu nykyisin yrityksissä, joissa työskentelee tärkein kohderyhmä eli toimistotyöntekijät. Kuva on linturetkiviikolta Varanginvuonolta. Niin tämäkin elämänmuutos. – Minulla ei ollut minkäänlaista yrityskokemusta ja heittäydyin täysin tyhjän päälle. Kirjapainoalalta ihmisten auttajaksi Vuoteen 1994 kirjapainoalalla työskennellyt hieroja Heikki Timosen syntyi 55 vuotta sitten Lieksassa, Pohjois-Karjalassa. Kotikylälläni oli esimerkiksi sokea hieroja, jota arvostettiin kovasti. Kohtaaminen henkilön kanssa oli todella voimakas, hieroja kertoo. 90-luvun puolessa välissä tuli suuri tietotekniikkaan liittyvä murros ja se ajoi Timosenkin valinnan paikalle. Ensimmäisen mainoksen hieroja teki itse levittäen sitä ympäri Malminkartanoa noin 500 kappaleen verran. Näkijän sanat jäivät mieleen. Kokeilin itsekin, ja huomasin, ettei nahkaan tarttuminen ollut mitenkään vaikeaa. – Ensin hoidettavaa aluetta lämmitetään pintasivelyillä. Olin siihen asti tupakoinut, mutta jollain tavalla tupakka ei enää sopinut uuteen minäkuvaani. Jätin kirjapainoalan, etsiskelin vuoden päivät itseäni ja keräsin voimia. Omassa lapsuudessani hieroja oli arvostettu henkilö, häntä pidettiin lähes hyväntekijänä. Suoritin urheiluhierojan ammattitutkinnon. Hoidettavan alueen kipu ja jännitys koko ajan helpottuvat. LUONTAISTERVEYS 45. Näin minulla oli jo yksi yrityspaikka terveysaseman lisäksi. – Koin, etten halunnut istua tietokoneen äärellä tulevaisuudessa niin paljon kuin ala vaati. – Samaan aikaan sain yhteistyökumppaniksi yhden yrityksen. Postia saivat sekä yksityiset ihmiset että yritykset. – Tätini mies oli hieroja ja muistin, että hänen käsittelynsä tuntui kovin mukavalta ja rentouttavalta. – Asuin Malminkartanossa ja kuulin, että paikallisella terveysasemalla oli tyhjiä huoneita. Timosen kokemuksen mukaan monet isot muutokset elämässä tapahtuvat ylipäänsä fiilispohjalta eikä niinkään järjen kautta. Työpaikallaan hän usein hieroi naisten hartioita, mistä hän sai positiivista palautetta. Ymmärsin kuitenkin sen, että tulevaisuudessa ihmiset tulisivat istumaan yhä enemmän tietokoneidensa äärellä, joten tarvetta hierojille olisi tulevaisuudessakin. Pitkät kävelyretket kiikarin ja kameran kanssa ovat antoisaa arkipäivän terapiaa. Tietokoneet eivät olleet minun juttuni. Ostin pöydän, lakanat, öljyt, joten kaikki oli valmiina työtä varten. – Työurani tein graafisen teollisuuden parissa, johon hakeuduin jo nuorena miehenä armeijan jälkeen. peittää koko hartian ja niskan, joten siinä triggerpisteitä on seitsemän, hieroja selvittää. Pistettä painetaan niin kauan, että kivun kärki laskee. Hän rohkaisi minua käyttämään käsiäni parantamistyöhön. Terveysaseman johtavan lääkärin kanssa tuli heti hyvät välit, ja hän puolsi ehdotustani ottaa toimitiloihin hieroja. Pisteitä käsitellään akupainannan keinoin. Työn murroksessa valinnan äärelle Nuori mies itse oli saanut hierontaa pari kertaa teini-iässä. Fiiliksestä uuteen työhön Vapaata vuotta viettäessään Timonen tapasi lapsuudenkaverinsa, joka teki tuolloin kuntohoitajan työtä. Jos tekisin työni hyvin, asiakkaita luulisi riittävän, vaikkei leipä välttämättä hurjan leveä olisikaan, hän muistelee ajatelleensa. Oireilua voi aiheuttaa rasituksen lisäksi myös huono nukkuma-asento tai veto. Kaikki järjestyi kuin itsestään. Sitten painetaan uudelleen, välillä venytetään ja jälleen painetaan. Venytetään ja painetaan Triggerpisteiden läpikäyminen auttaa lihasta avautumaan hieronnalle. – Eräänlaisessa elämäni etsikkovaiheessa, 20-vuotiaana, tapasin Suomessa vierailleen, amerikkalaisen näkijän, joka sanoi, että käsissäni vaikuttavat vahvat energiat. Kuljin isän kanssa metsällä ja mietin, mitä minusta isona tulee. Henkilö saattaa esimerkiksi nukkua vetoisissa olosuhteissa, jonka seuraavana aamuna tuntee kipuna. – Tähän elämänvaiheeseen liittyi sekin, että tupakka alkoi minua inhottaaa. – Latenttinen triggerpiste ei välttämättä oireile, ennen kuin se altistuu rasitukselle. – Pari lehti-ilmoitustakin laitoin paikallislehteen, mutta 18 vuoteen ei ole tarvinnut enää mainostilaa ostaa. tisti kipeä. Aktiivinen triggerpiste on akuu- Heikki Timonen harrastaa musiikkia, ja esiintyy kontrabasistina muun muassa Blue Velvet -yhtyeessä. Heikki Timonen viihtyy luonnossa: metsässä, vesillä, rannoilla. Terveysasemalle ja yrityksiin Oman yrityksen Timonen perusti 1995
Törkeän paljon kasviksia Timonen sanoo syövänsä normaalisti, mutta ”törkeän paljon kasviksia”. Sen jälkeen, kun olen alkanut harrastaa niitä, kädet eivät ole enää kertaakaan puutuneet. Minä teen vähemmän töitä nyt kuin 10 vuotta sitten – ihan siksi, että jaksan paremmin ja työn laatu säilyy. Yhdistettynä hierontaan lihasfaskian hoito antaa paremman hoitovasteen. Pullamössöt olen jättänyt pois. – Olen aikuisenakin ollut luomuliikkuja: pyöräilen, kävelen, lenkkeilen, joogaan yms. Faskian eli lihaskalvon hoitamiseen on vasta äskettäin alettu kiinnittää huomiota. – Ihminen tukahduttaa liikaa voimaansa pelkästään ajatuksillaan, hän sanoo viitaten henkisen kasvun kirjoihin. Soitan myös amerikkalaista kansanmusiikkia Blue Velvet -nimisessä bluegrass-yhtyeessä. – Lihan syönti on koko ajan vähentynyt enkä oikeastaan pysty enää kokonaista pihviä syömään. Ryhti vahvistuu myös hengityksen avulla, mikä tuntuu hyvältä, mielen ja kehon hyvinvointia lisäävältä asialta. Voin huonosti, ellen pääse muutaman kerran viikossa liikkumaan. Faskia peittää kaikki lihakset ja jatkuu vielä lihaksen kiinnityskohtaa pidemmälle. – Pidin sitä aluksi vähän naismaisena harrastuksena, mutta hathajooga ja asahi kehonhuollon keinoina ovat muuttaneet mieleni. – Nykyisin panostan paljon myös välipaloihin, joita ovat erilaiset proteiinivaihtoehdot, mehukeitot, hedelmät, piimä, rahkat yms. Kävelen usein tunnin ennen töihin menoa. Sanoma on antanut minulle paljon sisältöä, ja kirja kulkee koko ajan mukanani. Työn ja oman ajan selkiytyminen on ollut hierojallekin opettelun paikka. – Olen kuin pikkupoika metsässä, jossa kuulen ja näen koko ajan kaikkea ihmeellistä. – Jooga ja asahi parantavat kehotietoisuutta. Jooga tuli Timosen elämään avopuolison kautta. – Klezmer on hyvin tunnekylläistä; siinä on runsaasti mollisointuja. – Vaikka haluaakin tehdä paljon töitä, pitää myös olla niin paljon itsekunnioitusta, että tietää, milloin tekee liikaa. TERAPIAT JA HOIDOT Triggerpisteet ovat aristavia kohtia lihaksessa. Kirja hyppäsi käteeni kirpputorilla pyytäen tulla ostetuksi ja maksoikin vain euron. – Jo lapsena meitä ajettiin sisältä ulos, joten pelit ja muut ulkoiluliikuntalajit tulivat osaksi arkeani. Ne ovat toiminnallisia lukkoja, jotka syntyvät jonkin trauman seurauksena. Välillä voi tehdä enemmän ja välillä vähemmän. 46 LUONTAISTERVEYS Heikki Timonen saa omaan arkeensa voimaa luonnosta ja musiikista. Ravintolisistä käytössä on lähinnä D-vitamiini ja toisinaan myös C-vitamiini. Luomuliikuntaa ja joogaa Timonen sanoo, ettei itse ole urheiluseurojen kasvatti, mutta hän on liikkunut aina paljon. Genressä yhdistyvät sekä ilo että suru. Bluegrass on reipasta country westerniä, ja sitä voidaan luonnehtia countryn äidiksi. Luonnon lisäksi musiikki on mielekäs elämänkumppani. Olen bongannut välillä merikotkankin. Kylällä oli paljon lapsia, Tyypillinen hierojan asiakas on päänsärkypotilas, joka tekee työtä toimistossa tietokoneen äärellä. Se on kuin elämän käsikirja, vähän kuin toisille Raamattu. Läsnäolon voimaa Timonen toteaa, että ajatuksissa ja läsnäolossa on paljon voimaa. – Eckhart Tollen kirja ’Läsnäolon voima’ on tullut minulle erittäin tärkeäksi. Viihdyn nykyisin myös kaupungissa, sanoo Heikki Timonen. Nykyisin hänelle maistuvat parhaiten akustiset kokoonpanot. Sen sijaan pidän puurosta ja sen kanssa syön paljon kotimaisia marjoja: tyrniä, mustikkaa, puolukkaa, hän sanoo. Voimaa musiikista ja luonnosta – Olen sielultani maalaispoika ja hyvin terveellisen lapsuuden elänyt. – Soitan kontrabassoa juutalaisten klezmer-kansanmusiikkia Suomen Klezmer -yhdistyksen jamikokoonpanossa. Mies on soittanut jo nuoresta kitaraa ja bassoa. joiden kanssa liikkua ja harrastaa. Heikki Timonen yhdistää hierontaansa usein myös faskia-hoitoja. Heikki Timosella on sosiaalialalla toimiva avovaimo, lapset ovat jo aikuisia.. Asun kaupungissa, mutta kävelen viikottain myös meren rannalla kiikarit tai kamera mukana
Yksi merkki oli myös himo paistettuihin kananmuniin ja paljoon maidon juomiseen. LUONTAISTERVEYS 47. Ruokavaliosta lähes puuttuivat vihannekset, juurekset, marjat, pähkinät, öljyt, kaikki ravintolisät, kalakin, mutta liikaa valkeita hiilihydraatteja: hiukset kuivat ja haaroittuvat, naama hyvinkin kalpea, kynnet heikot, ”ei hikoillut koskaan, paitsi saunassa”, kausittain ylivoimaista nousta sängystä aamulla viikonloppuisin. KOLMAS ELÄMÄ, TERVEYDEN OPETTELU Paljon ylivoimaiselta tuntuvaa stressiä ja aivan liian lyhyitä yöunia, paluu rapakivialueelle. Hyvin yksipuolinen ruokavalio, jodin kannalta tarpeeksi vain kokomaitoa. Lakritsiuute pannaan, natriumsuola minimiin, useimmat juustot putosivat ruokavaliosta. Vajaustila alkoi ilmeisesti kehittyä syksyisin osittain goitrogeenien vuoksi: heinäkuussa mansikan liiallinen tankkaus omasta puutarhasta, koko kesä litroittain palkoherneitä, elokuusta lähtien liikaa omenaa kotipihan puista, talvella paljon persikoita. Voi vauvaparkaa! Pakko myös kysyä: Onko jodivajaus yksi syy runsastuneisiin, yliaikaisiin raskauksiin. Syksyisin lisääntyvää väsymyksen tuntua, pitkittynyt unentarve, talvista alakuloa, haluttomuutta nousta sängystä (muisti heikentynyt, kuulo heikentynyt, tinnitus). Vuonna 1945 syntyneen naisen kilpirauhashormonien vajaustila alkoi ilmeisesti kehittyä syksyisin osittain goitrogeenien vuoksi, koska hän söi paljon mansikoita, omenoita ja talvella persikoita. Ei estrogeenihoitoa, ei kolesteroli- ja muita lääkityksiä, paljon parantavaa, urheilullista tanssia. Kalaöljy, ravintolisät käyttöön, magnesiumin lisäksi villasukat viluisiin jalkoihin kesäöisinkin. Tyypillistä varsinkin aamuturvotus silmien ympärillä, silmäpussit, mustat silmänaluset. Kolesterolipelon vuoksi ravinnosta pois sellaiset, jodin kannalta tärkeät ruokaaineet kuin kananmunat, katkaravut, mäti, liha. Hemoglobiini ei noussut suurillakaan rautapilleriannoksilla, jotka ovat jodin goitrogeenejä, kuten myös himon kohde mansikat. Menopaussin oireet yöheräämisineen hoituivat kerrasta homeopaattisella lääkkeellä. Sepelvaltimotaudin sijaan ilmeni ”suola-allergia”. Vuonna 1945 syntynyt nainen on saanut avun paleleviinsa jalkoihin magnesiumista sekä villasukista, jotka hän sujauttaa jalkoihinsa yöksi kesät talvet. Ruokavaliossa jodia saa esimerkiksi kananmunista ja katkaravuista. Palelu loppui raskauden puolivälissä kahdella ensimmäisellä kerralla, mutta kolmas raskaus nelikymppisenä oli ylivoimaisen raskas kaikin tavoin – ilmeinen jodivajaus koko ajan, kun pahoinvointi vielä kavensi ruokavalion joihinkin himomakuihin. Jokaisen raskauden ensimmäinen oire olivat vilunväristykset. NELJÄS ELÄMÄ, OIVALLUKSET Selittämättömiä verenpaineen nousuja, joihin liittyivät sisäiset vilunväristykset. Merilevätabletti jokapäiväiseen käyttöön, seleeni ja sinkki D-vitamiinin, omega3:n, magnesiumin, kaliumin ja vahvan B-vitamiinin lisäksi. Päivystyksessä sairaanhoitaja kysyi, onko kilpirauhasarvot mitattu; olihan ne, rajaarvojen sisällä, myös seuraavan päivän laboratoriotarkistuksessa. Olisipa tiennyt jo nuorena! 1945 syntyneen naisen jodihistoria jälkiviisaudella: LAPSUUS JA NUORUUS Köyhä koti rapakivialueella, jossa pohjavedessä liikaa fluoria, jodin goitrogeeniä. Jos ei tunnu riittävän, niin funktionaaliselle endokrinologille. Yllättäen sydämen rytmihäiriöt, jotka estivät verenpaineen mittauksen kotona. AIKUISUUS, ÄITIYDET Hampaissa amalgaamipaikat, joita porailtiin; elohopea jodin goitrogeeni. OMA KOKEMUKSENI Lue myös juttu kilpirauhasesta sivulta 10 alkaen. Laiskuudeksi nimettyä haluttomuutta, hermostuneisuutta, kynsien pureskelua, punastumista, kuukautiskivut. Ei ollut vielä jodioitua suolaa, himo merisuolarakeisiin heinänkorjuuaikaan. Menopaussin jälkeen hemoglobiini, kolesteroli ja verenpaine kohosivat. Ruokavalio tasapainoon, aamumieliala herkkäseurantaan. Jodia sisältävää merilevää voi ruuan sijasta nauttia myös tabletteina. Kaksinkertaiset spirulina-päiväannokset kohottivat aamumielialan muutamassa päivässä. Itselle kuitenkin kirkastui, että kyseessä täytyi olla jodivajaus, useastakin syystä
Se on terveystietoa, joka on ajankohtaista myös tämän päivän modernille ihmiselle. Ayurveda-terveyskonsultti Ossi Viljakainen työnsä ääressä. Ayurveda korostaa, että parhaat lääkkeet paikallisiin vaivoihin löytyvät paikallisesta luonnosta Ikivanha, ajankohtainen ayurveda Ayurveda on maailman vanhinta luontaislääketiedettä ja ihmiskunnan ensimmäinen lääketieteellinen järjestelmä. Hän on opiskellut ayurvedaa Intiassa sekä myös itseopiskeluna. KOULUTUS Ayurvedassa terveydentilaa tarkastellaan kuuntelemalla pulssia. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT: MATTON IMAGES JA HAASTATELTAVAN ARKISTO 48 LUONTAISTERVEYS
Se sisältää syvällisen tiedon kehon ja mielen välisestä tasapainosta, joka on edellytys kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. – Ihmiskeho toimii samalla tavalla riippumatta siitä, missä maassa tai maanosassa asumme. Ayurvedan sisältämät universaalit periaatteet ovat niin syvälliset, että ne on varsin helposti sovellettavissa erilaisiin ilmastoihin, ruokavalioihin ja tapohin elää, Viljakainen toteaa. Vuosituhantinen viisaus Viljakainen kertoo, että ayurveda sisältää oivaltavan ravitsemusopin, maailman kehittyneimmän yrttilääkinnän järjestelmän, farmasian ja farmakologian, hoidot sekä tiedon oikeasta ja tasapainoisesta elämäntavasta. – Jo ayurvedan alkuperäisissä teksteissä todetaan, että ayurveda on annettu kaikkia ihmisiä varten, ja että aivan kaikki tässä universumissa on lääkettä, kunhan vain tiedämme oikean annostuksen ja käyttötavan, hän korostaa. Ayurvedan päämääränä on täydellinen terveys. Lisäksi monet, hellävaraiset, mutta tehokkaat yrttivalmisteet ja ravintolisät auttavat puhdistamaan kehoa ja tukevat sitä parantamaan itse itsensä. – Tämä tapahtuu tekemällä pieniä muutoksia ruokavalioomme, päivärytmiimme ja elä- – Ayurvedan syvällinen terveysviisaus johdattaa meidät löytämään uudelleen luonnon ja koko universumin kanssa tasapainossa olevan elämän. Hän on yksi Suomen Ayurveda Instituutin opettajista. Näin kiteyttää ayurvedan olemusta ayurvedaterveyskonsultti, helsinkiläinen Ossi Viljakainen. 5&37&&/ &-./ 160-&45" Kaikkia ihmisiä varten Vaikka ayurveda on intialaista perua, se on kehitetty ihmistä varten, rodusta tai kansallisuudesta riippumatta. mäntapaamme. Muutamien pieniltä tuntuvien muutosten vaikutus hyvinvointiimme on usein hyvin ratkaiseva, Ossi Viljakainen toteaa. LUONTAISTERVEYS 49. Tuloksena on Viljakaisen mukaan luonnoton, keinotekoisilla väri- ja aromiaineilla ryyditetty, ravinneköyhä ruoka, joka altistaa kehomme monille, ennen tuntemattomille rasitteille. – Juuri tästä syystä ayurveda on ajankohtaista tänään, sillä sen vuosituhantinen viisaus johdattaa meidät kiinnittämään huomiota elämän peruskysymyksiin ja löytämään siten vastauksen tämän päivän ongelmiimme. A yurveda juontaa juurensa Intiaan, jossa sen tuoma terveystieto on ollut osa ihmisten päivittäistä elämää tuhansien vuosien ajan. – Nykyisenä modernina aikana monet vaikeat krooniset sairaudet ovat yleistyneet huomattavasti ja tulleet yhä useampien – sekä nuorien että ikääntyneiden – ihmisten päivittäiseksi vitsaukseksi, Viljakainen sanoo ja jatkaa: – Ihmistä rasittavat moderni, kiireinen elämäntapa, stressaava työ sekä ravintoketjuun päätyneet saasteet, torjunta-ainejäämät, teollisuuskemikaalit ja kehoon kuulumattomat lisäaineet. Kohti tasapainoa Ayurveda opastaa, kuinka keho ja mieli saadaan palautettua terveyden ja tasapainon tilaan yksinkertaisin menetelmin. Lisäksi ayurvedan sisältämä oivaltava viisaus ruoka-aineiden vaikutuksesta kehomme sisäiseen tasapainoon on hänen mukaansa suureksi avuksi saavutetun tasapainon ylläpitämisessä
suorastaan huikea voimavara ravitsemusalalla toimiville ja yksilöllisyyden syvemmästä ymmärtämisestä kiinnostuneille ihmisille, kuten lasten vanhemmille. – Olemuksemme on kokonaisuus, johon sisäinen tilamme heijastuu. OSSI VILJAKAISEN MUKAAN AYURVEDAKOULUTUKSESTA hyötyvät esimerkiksi omasta fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnistaan kiinnostuneet, terveys- ja hyvinvointialoilla työskentelevät sekä kauneudenhoidon ammattilaiset. AYURVEDA-TERVEYSKONSULTTI Ossi Viljakainen on yksi koulutuksen opettajista. Me naiset ehkä koemme nämä vaihtelut voimakkaammin kuin miehet, johtuen suuremmasta herkkyydestämme. Hienoenerginen minämme luo fyysisen kehomme. – Miellämme täällä lännessä kauneudenhoidon pinnalliseksi, mutta ehkä tämä ajattelu johtuu meidän näkökulmastamme, eikä kauneuden olemuksesta itsestään, Nyström sanoo. Lisäksi se on Ossi Viljakaisen ja Heidi Nyströmin tavoittaa: ossi.viljakainen@iki.fi, heidi.nystrom@elisanet.fi Salaisen kauneuden lähteillä SUOMEN AYURVEDA INSTITUUTIN OPETTAJA, erikoiskosmetologi ja kokonaisvaltaisen kauneuden ohjaaja, elämäntyönsä opettajana tehnyt Heidi Nyström on luonut ayurveda-koulutuksen pedagogisen rakenteen. Sisäinen minä luo harmoniaa ja levollisuutta jokaiseen hetkeeni. Se, mitä syömme ja miten ajattelemme, vaikuttavat lopputulokseen eniten.. – Siitä hyötyvät myös asiakaspalvelijat, kouluttajat ja konsultit sekä valmentajat ja personal trainerit. Toisen ja kolmannen vuoden hintaa ei vielä ole vahvistettu, mutta tulee olemaan samaa luokkaa, kuitenkin lähiopetustuntien suuremmasta määrästä johtuen hiukan ensimmäistä vuotta enemmän. Jokapäiväisillä elintavoillamme on suuri merkitys. Sen tähden positiivisuus ja elämänusko ovat tärkeitä. Se antaa 50 LUONTAISTERVEYS meille vakautta ja iloa elää tyytyväisinä. Oman kehotyypin tunnistaminen on tärkeä lähestymistapa ayurvedan periaatteisiin. Suomessa toimii tällä hetkellä kolme ayurveda-lääkäriä ja useita ayurveda-terveyskonsultteja. Olemme kaikki kokeneet, että meillä on sisäistä tietoa, mikä kumpuaa eri tilanteissa esiin. – Se on jotakin, minkä opimme lapsena kotona vanhemmiltani heidän elämänasenteestaan ja elämäntavoistaan. Sen avulla saavutetaan entistä kattavampi käsitys oman itsen ja asiakkaiden terveydestä. Koulutusta voivat hyödyntää kaikki terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneet. – Toinen ja kolmas lukukausi ovat syventäviä jaksoja. Hän kertoo, että ayurvedassa on vuosituhansien ajan tutkittu myös kauneutta. AYURVEDA-TERVEYSKONSULTTI KOROSTAA, että kurssilta saa monipuolisen ymmärryksen oman kehon ja mielen toiminnasta. – Useinkaan emme tunne itseämme kauniiksi, varsinkin jos fyysinen terveytemme on horjunut. – Fyysinen kehomme on vain osa meistä, olemme paljon enemmän, kuten mieli, sielu ja henki. Koulutuksen ensimmäisen vuoden (ayurvedan perusopinnot) hinta on 1680 € kerralla maksettaessa ja 1780 € suoritettaessa kurssimaksu osissa. – Lisäksi yksi keskeisimpiä kurssin sisältöjä on ravinnon terveysvaikutusten syvällinen ymmärtäminen, sekä elämäntavan ja vuorokausirytmin vaikutukset terveyteen. – Usein nuorena olemme tyytymättömiä kehoomme ja ulkonäköömme. – Ayurvedassa ulkoista kauneutta ei ole ilman sisäistä kauneutta. Elämäniloinen, vitaali, iäkäs ihminen on itse luonut kehonsa ja olemuksensa. Olemuksemme elää päivästä toiseen, ja jokainen päivä on erilainen. Se luo edellytykset toimia itsenäisenä ammatinharjoittajana, summaa Ossi Viljakainen. Meissä asustava sisäinen kauneus elää Nyströmin mukaan tietoisuudessamme ja yhteydessä omaan olemuspuoleemme. Vanheneminen kauniisti tarkoittaa, että ajatuksemme, sanamme ja tekomme ovat kauniita. Kaikki ihmiset ovat hänen mukaansa ulkoisesti ja sisäisesti kauniita. Nyströmin mukaan luomme joka päivä huomistamme, vaikka emme sitä tiedosta. – Sisäinen kauneus loistaa silmistä, näkyy ryhdissä ja ihossa. Nyströmin mukaan kehomme solut kuuntelevat jokainen sekunti, mitä ajattelemme, mitä tunnemme ja mitä uskomme. Koulutus tapahtuu pääasiassa viikonloppuisin sekä 1–2 kertaa vuodessa tapahtuvalla viikon mittaisella kurssijaksolla. Viljakaisen lisäksi opettajina toimivat ayurveda-ohjaaja Tarja Aalto, kliinisen ayurvedan konsultti Svetlana Lavaninia, ayurvedaterveysneuvoja Heidi Nyström sekä ayurvedisen lääketieteen kandidaatti Dr. KOULUTUS Kohti lisääntyvää auyrvedan tuntemusta SUOMEN AYURVEDA INSTITUUTTI TARJOAA ammattiin valmistavan ayurvedakoulutuksen. Ayurveda puhuu myös salaisesta kauneudesta. Me vain tiedämme sen olemassaolon, Nyström sanoo. – Koulutus sopii myös opetustyötä ja asiakaspalvelua tekeville, koska kurssin kautta opitaan ymmärtämään paremmin ihmisten yksilöllisiä tarpeita ja psykologisia toimintamalleja. – Kurssin kautta saavutetaan yhä syvenevä käsitys itsestä ja tietoisuuden toiminnasta kehossa ja mielessä. Viljakaisen mielestä kurssi sopii oman osaamisen laajentamiseksi fytonomeille, hierojille, fysioterapeuteille, ayurveda-hoitajille, kosmetologeille, ravintoneuvojille ja hyvinvointivalmentajille. Erityisen tärkeä kurssi on luonnollisemmasta lähestymistavasta kiinnostuneille lääkäreille avuksi omien potilaidensa sekä sairauksien synnyn syvällisempään ymmärtämiseen, listaa Viljakainen. Sisäinen kauneus on uskoa siihen, että elämä kantaa juuri minua ja voin luottaa elämänsuunnitelmaani. Suomen Ayurveda Instittuutin Ayurveda-koulutus kestää kolme lukukautta ja on verrattavissa muihin vastaaviin luonnonlääketieteen alan koulutuksiin, kuten kiinalaisen lääketieteen ammatillisiin koulutuksiin. Voimme kuitenkin vielä vuosien myötä yhä enemmän vaikuttaa siihen, miltä haluamme näyttää. Hän kertoo, että ensimmäinen kausi (ayurvedan perusopinnot) soveltuu kenelle tahansa ravitsemuksesta, terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneelle. Kolmas jakso syventää opintoja edelleen lääkeyrttien energetiikkaan ja sairauksien ehkäisyyn sekä hoitamiseen yrttien, ruokavalion, mausteiden, erilaisten hoitojen ja ayurvedisten valmisteiden avulla. Ennen kaikkea oma sielumme ja henkemme avaa meille salaisen kauneuden sisällön. Lisäksi muutama yritys tuo maahan ayurvedisiä yrttejä ja muita ayurveda-tuotteita. Toisen kauden aikana keskiössä ovat ihmisen hyvinvoinnin ja elämäntavan sekä ruokavalion ohjaus. – Kurssin tarkoituksena on antaa kattavat työkalut hyvinvoinnin kokonaisvaltaiseen ymmärtämiseen. Bhawna Sharma. Olemme itse vastuussa kauneudestamme ja terveydestämme
– Koska ulkoinen ympäristö on kylmä, keho pyrkii pitämään lämmön sisällä ja säästämään sitä. kaa; onkin parempi syödä kasvikset pääasiassa höyrytettyinä tai keitettyinä. – Talvella onkin hyvä lisätä lämmittävien mausteiden määrää. 5&37&&/ &-./ 160-&45" – Asiakkainani on hyvin monenlaisia ihmisiä terveistä vakavasti sairaisiin. – Raskaammat ruuat voivat talvella muodostaa suuremman osan ruokavaliosta, koska ne sulavat paremmin vahvemman agnin ansiosta, perustelee Ossi Viljakainen. Näin ollen kylmät raasteet tai salaatit eivät ole parasta talviruoAyurvedan alkuperäisissä teksteissä todetaan, että ayurveda on annettu kaikkia ihmisiä varten. – Talven ajan ruokavaliossa tulisi suosia lämpimiä, pehmeitä ja hiukan öljyisiä ruokia sekä ruokia, joilla on lämmittävä vaikutus. Tämän vuoksi sisäinen tuli vahvistuu ja kykenee paremmin sulattamaan rasvoja, öljyjä sekä maitotuotteita. – Suomessa on ollut varsin kattava kasvilääkinnän perinne, mutta sen laaja tietotaito on valitettavasti päässyt pitkälti vaipumaan unholaan. Kylmää, jäistä, kuivaa ja karkeaa tulisi välttää, Ossi Viljakainen vastaa. Yleisiä vaivoja ovat ruoansulatusongelmat ja iho-ongelmat, joihin ayurvedalla saa hyvin apua, Helsingissä vastaanottoa pitävä Ossi Viljakainen kertoo. – Ayurvedan syvällinen terveysviisaus johdattaa meidät löytämään uudelleen luonnon ja koko universumin kanssa tasapainossa olevan elämän, uskoo Viljakainen. Näitä ovat kaneli, neilikka, maustepippuri ja muut pippurit sekä basilika ja oregano. Ruoan olisi hyvä olla talvella hiukan mausteisempaa. – Vata-tyypin ihmisen on myös hyvä käyttää seesaminsiemeniä, tahinia ja seesamihalvaa päivittäin tuomaan lämpöä ja parantamaan tyypille ominaista heikkoa ääreisverenkiertoa, Viljakainen toteaa. "$5*8)&:¥ TPQJJ LBJLJMMF KPULB IBMVBWBU MJTÊUÊ MBBEVLBTUB QSPUFJJOJB SVPLBWBMJPPOTB MBJIEVUVLTFO TBJSBVEFO SVOTBBO VSIFJMVO UBJ NVVO GZZTJTFO SBTJUVLTFO BJLBOB &SJOPNBJOFO QSPUFJJOJMJTÊ NZÚT WBOIVLTJMMF "$5*8)&:¥ IFSBQSPUFJJOJO BNJOPIBQQPLPPTUVNVTUB WPJEBBO QJUÊÊ UÊZEFMMJTFNQÊOÊ LVJO LBOBONVOBO "$5*8)&:¥ TJTÊMUÊÊ SVOTBBTUJ WÊMUUÊNÊUUÚNJÊ #$"" BNJOPIBQQPKB KB HMVUBNJJJOJB KPJMMB PO WBJLVUVTUB MJIBTUFO IZWJOWPJOUJJO KB MJIBTNBTTBO QZTZWZZUFFO LUONTAISTERVEYS 51. Luonnossa on tarvittavat lääkkeet, kunhan vain tiedämme oikean annostuksen ja käyttötavan. Ayurveda korostaa myös, että parhaat lääkkeet paikallisiin vaivoihin löytyvät paikallisesta luonnosta. Esimerkiksi mehukkaat, lämmittävillä mausteilla lempeiksi maustetut uunijuurekset ovat mitä parhainta talviruokaa, sillä ne vahvistavat, antavat lämpöä ja voimaa. Talvella lämmittäviä ruokia Mitä talvella tulisi ayurvedan oppien mukaan syödä. Ayurvedan oppien mukaan talvella agni eli ruuansulatuksen tuli on voimakkaampi
Ylipainoisten ja lihavien ihmisten D-vitamiinin tarve on 1,5– 3 kertaa muita suurempi. Lääkärit ja ravitsemustieteilijät kiistelevät Ravitsemustieteilijät ja lääkärit kiistelevät nyt siitä, kuinka paljon meidän pitäisi saada päivittäin D-vitamiinia ja siitä, kuinka paljon sitä tulisi olla veriseerumissa. Lastentautiopin dosentti Outi Mäkitie ja farmakologian professori (emeritus) Ilari Paakkari vaativat VRN:ää nostamaan suosituksen tutkimustiedon edellyttämälle tasolle eli moninkertaiseksi nykyisestä. TEKSTI: MATTI TOLONEN www.tritolonen.fi S uomessa on kiistelty yli 30 vuotta ravintolisien merkityksestä terveydelle. Viranomaissuositus on viikon ikäisestä 2-vuotiaaksi 10 mikrogrammaa (?g)/vrk ja 52 LUONTAISTERVEYS. Iisalmelainen gynekologi Hannu Vierola on mitannut potilaittensa seerumin D-vitamiinipitoisuuksia ja todennut, että ne ovat katastrofaalisen pieniä. XXX Ajankohtainen D-vitamiini Solujemme aurinko D-vitamiini ehkäisee noin sataa sairautta, muiden muassa dementiaa, diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja, masennusta, psykooseja, 26 eri syöpää sekä Alzheimerin ja Parkinsonin tauteja. D-vitamiini ehkäisee ja hoitaa muun muassa verenpainetautia ja syöpää. D-vitamiinivaje on myös itsenäinen astman, atooppisen ihottuman ja sydän- ja verisuonitautien riskitekijä, joka olisi helposti poistettavissa. Dementoitumisriski, muttei korjausta puutokseen Viranomaisohje tulee kalliiksi kunnille ja valtiolle, sillä D-vitamiini torjuu sairaalainfektioita, lyhentää sairaalahoidon tarvetta ja säästää selvää rahaa. Ravitsemustieteilijät ja -terapeutit sekä lääketehtaisiin sidoksissa olevat lääkärit ovat pitäneet niitä turhina ja vastustaneet ankarasti niiden käyttöä. Ikääntyvät, masentuneet potilaat potevat yleisesti D-vitamiinin puutosta ja syövät valtavia määriä mielialalääkkeitä, jotka eivät korjaa vitamiinin puutostilaa. Nykyään valtion ravitsemusneuvottelukunta (VRN) kuitenkin suosittelee D-vitamiinilisää ympärivuotisesti kaikille, vauvasta vaariin. Uusi suomalainen tutkimus osoittaa, että D-vitamiinivaje lisää dementoitumisen riskiä. Uusien tutkimusten valossa VRN:n suositukset ovat aivan liian pieniä, ja niiden noudattaminen on johtanut ja johtaa turhiin sairastumisiin ja miljardien eurojen menoihin terveydenhuollossamme
Toksinen (myrkyllisyyden) raja on hyvin kaukana, 500 nmol/l, ilmoittaa Yhdysvaltain terveysvi- rasto. D-vitamiinivaje on yleinen puutostauti, josta Suomessa vastuun kantavat THL, Evira, VRN ja sen D-vitamiinityöryhmän puheenjohtaja, professori Christel Lamberg-Allardt. Espanjassa 82 % eliitti-urheilijoista potee piilevää D-vitamiinin puutetta, kertoo uusi tutkimus. Yhdysvaltain Endocrine Societyn mukaan 250 µg:n päiväannos on täysin turvallinen. Vasta 40–50 µg/vrk nostaa kaikkien lasten S-D-25:n yli 50 nmolin/l. Ihmisen kehityshistorian (evoluution) aikana seerumin D-vitamiinin pitoisuus on ollut suurimman osan ajasta noin 125 nmol/l. Kelan johtava tutkija Paula Hakala pelottelee lehdissä, että viranomaissuosituksen ylittäminen olisi muka vaarallista. Valitettavasti viranomaissuosituksissa ei ole otettu ollenkaan huomioon ylipainoisten, lihavien, autoimmuuni- ja muita pitkäaikaissairauksia potevien ihmisten tarvetta. D-vitamiinia sisältävät muun muassa lohi, silakka, muikku, sienet ja munankeltuainen. Diabetesta ja muita kroonisia tauteja sairastavien tulisi nauttia D-vitamiinilisää niin paljon, että seerumin D-vitamiinin pitoisuus (S-D-25) nousee 125–150 nanomooliin litraa kohti (nmol/l). LUONTAISTERVEYS 53. Tautien parantumista vähätellään Yllättävää kyllä myös monilla huippu-urheilijoilla on D-vitamiinivajetta, mikä heikentää heidän fyysistä suorituskykyään. Tämä virheellinen ajattelu tunnetaan tilastotieteessä tyypin 2 virheenä tai ”käänteisenä syy-yhteytenä”. Periodontiittia esiintyy eniten diabeetikoilla ja reumaatikoilla; heille D-vitamiinilisä on ensiarvoisen tärkeä. Yhdysvalloissa rintasyöpäkirurgit määräävätkin potilailleen D-vitamiinia 175 µg päivässä, jolla yleensä päästään tavoitepitoisuuteen. D-vitamiini voi ehkäistä ja hoitaa muiden muassa t riisitautia t luukatoa t dementiaa t rasitusmurtumia t virusinfektioita t virtsatieinfektioita t autoimmuunitauteja t kroonista nokkosrokkoa (urticariaa) t sydän- ja verisuonitauteja t syöpätauteja t astmaa, atooppista ihottumaa t diabetesta (tyypit 1 ja 2) t metabolista oireyhtymää t erektiohäiriöitä t lihomista t ikääntyvien muistin heikkenemistä t masennusta t Parkinsonin ja Alzheimerin tauteja t MS-tautia t myasthenia gravis -tautia t ikäihmisten kaatumisia t ikäihmisten ennenaikaista kuolemaa Se voi olla kymmenkertainen nykyiseen viranomaissuositukseen nähden. Suuri osa D-vitamiinistamme valmistuu ihossa auringon ultraviolettisäteilyn ansiosta, mutta pitkän talvikauden aikana sitä ei muodostu. D-vitamiini vahvistaa myös ikääntyvien lihaskuntoa ja fyysistä sekä henkistä suorituskykyä. Alle 75 nmolin/l pitoisuus heikentää keskiikäisten ja ikääntyvien ihmisten lihasmassaa, -voimaa ja -kuntoa, siis fyysistä suorituskykyä ja altistaa tylsistymiselle. Tämäkin tutkimus puoltaa saantisuosituksen reilua nostoa. Lääkäreiden mielestä nämä suositukset ovat aivan liian pieniä. EU on varovaisempi ja ilmoittaa että 100 µg/vrk on turvallista 11 vuotta täyttäneille jatkuvassa käytössä. He väittävät mielellään, että tauti on aiheuttanut D-vitamiinivajeen, eikä päinvastoin. Turun yliopistollinen keskussairaala, TYKS, ilmoittaa toksisuuden rajaksi yli 375 nmol/l. Tämä on aivan erityisen tärkeää syöpäpotilaille. Minusta sama pätee myös aikuisiin, erityisesti infektioherkkiin ja ikääntyviin ihmisiin. He eivät ymmärrä, ettei aikuisille annettu D-vitamiinilisä voi parantaa tautia tai sellaisia palautumattomia muutoksia, jonka D-vitamiinivaje on aiheuttanut sikiöaikana äidin kohdussa, varhaislapsuudessa tai teinivuosina – esimerkiksi riisitautia tai tyypin 1 diabetesta – tai pitkän ajan kuluessa ennen taudin puhkeamista. Yhdysvaltain endokrinologiyhdistys antaa viitearvoiksi 75–150 nmol/l. Ketkä kantavat vastuun. 125–150 nmol/l on ihanteellinen veren seerumin pitoisuus ihmisen immuunijärjestelmän toiminnan kannalta. Raskaana olevien naisten tarve on 100–150 µg päivässä. Saantisuosituksen perusteet virheellisiä Yhdysvalloissa ja Kanadassa saantisuositus on 15 µg/vrk, mutta nyt senkin perusteet ovat osoittautuneet virheellisiksi. Syöpäpotilaan tarve on 175 mikrogrammaa (µg) päivässä. Kukapa olisi uskonut! D-vitamiinilisiä vastustavat ravitsemustieteilijät yrittävät vähätellä D-vitamiinivajeen merkitystä kroonisten sairauksien syytekijänä vetomalla tutkimuksiin, joissa D-vitamiinilisällä ei ole saatu aikaan toivottua parannusta. Raskaana oleville ja imettäville suositellaan 10 ?g/vrk ja yli 75-vuotiaille 20 ?gvrk ja ympäri vuoden. Siihen päästään Suomessa vain nauttimalla reilusti D-vitamiinilisää. Hän ja eräät muut ravitsemustieteilijät ovat pelotelleet julkisuudessa D-vitamiinin yliannostelun vaaroilla. Suomalaisen tutkimuksen mukaan yli 70 % koululaisista jää alle 50 nmolin/l, vaikka he söisivät viranomaissuosituksen mukaan. VRN:n jäsenten mielestä 50 nmol/l riittää kaikille, vaikka tämä raja-arvo pätee vain luustolle. Dosentti Outi Mäkitien mielestä lapsille tulisi antaa arkkiatri Arvo Ylpön jo vuonna 1925 suosittelema määrä 100 µg/vrk. 2–74-vuotiaille 10 µg, joita 7,5 ?g/vrk ravintolisistä. Se sataa suoraan lääketeollisuuden laariin ja lisää turhia sairauksia sekä terveydenhuollon kustannuksia. Myrkyllisyyden raja vielä hyvin kaukana D-vitamiini ehkäisee ja jarruttaa ikenien vetäytymistä (periodontiittia) ja ehkäisee hampaiden irtoamista. Mitään hattoja ei ole ilmaantunut. THL ja VRN osoittavat piittaamattomuutta suomalaisten lasten, nuorten ja aikuisten terveydestä pitämällä D-vitamiinin saantisuosituksen liian pienenä ja vastustamalla ravintolisien käyttöä. Tämä annos ei riitä nostamaan läheskään kaikkien terveiden ihmisten S-D-25:ttä yli 50 nmolin/l, kuten tähän asti on uskottu
Kaikilla niillä on omat tehtävänsä. Rasvahappoja on monenlaisia. Omega-3 tärkeimpiä rasvahappoja Rasvahapoilla kohti terveyttä Rasva on eräs tärkeimmistä energianlähteistämme. Erityisen tärkeitä ovat kalasta saatavat omega-3 -rasvahapot. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT: KOTIMAISET KASVIKSET JA MATTON IMAGES 54 LUONTAISTERVEYS. Kuva: Kotimaiset kasvikset / Tommy Selin. RAVINTO Vitamiinirikas ja lehtivihreää runsaasti sisältävä avokado on erinomainen rasvan lähde
Enemmän kalaa Omega-3 -rasvahappoja saa rasvaisesta kalasta, kalaöljystä, kalanmaksaöljystä sekä kasviöljyistä, kuten pellavansiemenöljystä. O mega-3 -rasvahappoja tarvitaan elimistön normaaliin kehittymiseen ja toimintaan, sillä niitä käytetään esimerkiksi kaikkien solukalvojen rakentamiseen ja viestien välittämiseen elimistössä. – Omega-3 -rasvahapoilla on antioksidanttivaikutuksia eli tulehdusta estäviä vaikutuksia. ALA:n muuntumisesta DHA:ksi ei ole tarkkaa tietoa, mutta arviolta muuntuminen on noin 5–10 prosentin luokkaa, hän jatkaa. Mitä omega-3 -rasvahapot oikeastaan ovat. Omega-3-rasvahappoja ovat alfalinoleenihappo (ALA) dokosaheksaeenihappo (DHA) sekä eikosaheksaeenihappo (EPA). Omega-3 -rasvahapot ennaltaehkäisevät sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä ja rytmihäiriöitä alentamalla verenpainetta, lisäämällä veren juoksevuutta sekä Omega-3 -rasvahappojen vaikutusta on tutkittu muun muassa sydämen ja verisuonten, muistin, mielialan, silmien ja immuniteetin osalta. ALA:sta DHA:ksi muuntuu vain noin 1–5 prosenttia. – Omega-3 -rasvahappoja on tutkittu muun muassa sydänpotilailla niiden rytmihäiriöitä ja veren hyytymistä vähentävien vaikutusten vuoksi. auttamalla verisuonia pysymään sileämpinä ja joustavampina. Se vaikuttaa myös näkökykyyn silmän verkkokalvon sauva- ja tappisoluissa. Ihmisen elimistö ei itse valmista omega-3-rasvahappoja, joten niitä on saatava ravinnosta, vastaa asiantuntijalääkäri Eeva Kari. Antioksidantteina estävät tulehduksia EPA:n kohdalla on jo pitkään keskitytty sen steriiliä tulehdusta eli inflammaatiota lievittävään ominaisuuteen, ja uusimmissa tutkimuksissa on kohteena mielenterveys. – Sen sijaan elimistö pystyy tuottamaan alfalinoleenihaposta jonkin verran EPA- ja DHArasvahappoja. Omega-3 -rasvahappojen vaikutusta on tutkittu muun muassa sydämen ja verisuonten, muistin ja mielialan sekä silmien ja immuniteetin osalta. Rasvainen kala on hyvä omega-3 -rasvahappojen lähde. – Omega-3 -rasvahapot ovat erittäin pitkäketjuisia, monityydyttymättömiä rasvahappoja. Yksi tärkeimmistä vaikutuksista on se, että ravinnon lisänä omega-3 -rasvahapoilla korvataan tyydyttynyttä rasvaa, esimerkiksi voita, mikä on sydämen ja valtimoiden kannalta hyvä asia. – Kalaöljyssä on enemmän EPA:a kuin DHA:ta, kun taas kalanmaksaöljyssä tilanne on toisinpäin. Tutkimuksissa niistä näytti olevan hyötyä nimenomaan kuolemien vähentämisessä, toteaa Strandberg. Aivojen ruokaa Tutkimus on jo jonkin aikaa keskittynyt omega-3 -rasvahappojen rooliin aivoissa, aivojen kehittymisessä, sairauksien ehkäisyssä sekä elimistön optimaalisessa toiminnassa. Etenkin DHA on tärkeä solukalvojen rakenteessa, erityisesti aivojen harmaassa aineessa eli kuorikerroksessa, jossa se vaikuttaa aivojen kasvuun ja kognitiiviseen kehittymiseen. Ne vaikuttavat myös immuunipuolustukseen ja elimistön monien muiden kudosten ja solujen toimintaan, selvittää Eeva Kari. Ne estävät veren hyytymistä, vähentävät valtimoiden liiallista supistumista ja vähentävät rytmihäiriöitä, sanoo geriatrian professori Timo Strandberg. Kasviöljyissä puolestaan on pelkästään ALA:a, jolla ei ole samoja terveysvaikutuksia kuin EPA:lla ja DHA:lla, sanoo Eeva Kari. Pohjoismaiset terveysviranomaiset suosittelevat aikuisille keskimäärin 1–2 grammaa Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 55. – Parhaiten dokumentoituja vaikutuksia ovat omega-3 -rasvahappojen vaikutukset sydän- ja verenkiertoelinten terveyteen. Eroja on kuitenkin siinä, miten paljon ja mitä rasvahappoja nämä sisältävät
Pistaasipähkinöissä on myös pääosin yksittäistyydyttymätöntä rasvaa (55 grammaa 100 grammassa) sekä runsaasti kaliumia. Siemenet kannattaa aina liottaa ennen nauttimista, sillä liotus tekee niistä ruoansulatukselle ystävällisempiä. Iholle ja verenkierrolle Macadamiapähkinöitä kutsutaan pähkinöiden kuninkaaksi. Sekoita valkoviinietikkaan sokeri, hienonnettu valkosipulinkynsi ja halutessasi chilikastike. Kaada liemi kurkkuseoksen päälle ja sekoita nostellen. Pähkinöiden ja siemenien sisältämä tyydyttymätön rasva on erittäin laadukasta, samoin proteiini. Lisäksi pistaasit sisältävät B-vitamiineja ja verisuonia laajentavaa arginiinia. 2 tl makeaa chilikastiketta) 1 dl cashew- tai maapähkinöitä Leikkaa kurkku pitkittäin neljään osaan. Niiden rasvapitoisuus on jopa 75,8 grammaa 100 grammassa. Lisäksi niissä on arvokasta seleeniä, joka suomalaisesta maaperästä puuttuu. Seleenin vuoksi parapähkinätkin vähentävät sydänsairauksia ja syöpäriskiä. Anna maustua jääkaapissa puolisen tuntia. Ohje: Kotimaiset Kasvikset ry Kuva: Tommy Selin 56 LUONTAISTERVEYS Mantelia käytetään ruuanlaitossa, lääkkeissä ja kosmetiikassa. Saksanpähkinöissä on runsaasti alfalinoleenihappoa, joita on myös hampunsiemenissä ja pellavansiemenissä. Seesaminsiemenet ovat myös runsasrasvaisia. Pekaanipähkinöiden rasvahapot ovat lähinnä yksittäistyydyttymättömiä, ja niillä on veren kolesteroliarvoja parantava vaikutus. Makadamiapähkinöissä on erityisesti iholle terveellistä palmitoleiinihappoa (omega-7-rasvahappo), jota suositaan kosmeettisissa tuotteissa. Leikkaa paprika pieniksi kuutioiksi ja hienonna sipuli. Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan saksanpähkinöiden syöminen vähentää sydäntautiriskiä jopa 37 %:lla. Manteleiden syöminen alentaa kolesterolia ja niiden sisältämä arginiini on hyödyksi verenkierrolle. – Raskauden aikana omegakolmosten tarve jopa kaksinkertaistuu. Pekaanipähkinöissä on myös E-vitamiinia (gammatokoferolia), sinkkiä sekä flavonoideja. Ripottele pähkinät salaatille juuri ennen tarjoilua. Yhdistä nämä ja lisää joukkoon hienonnettua persiljaa. Kansallisen Finnriski 2007 -terveystutkimuksen mukaan 70 prosenttia suomalaisista ei syö suositusten mukaisesti kalaa. RAVINTO omega-3-rasvahappoja päivässä. Lisäksi niissä on paljon muita ravintoaineita. Paahda pähkinöitä varovasti kuivalla paistinpannulla kauniin ruskeiksi. Kolesteroliystävällistä rasvaa Pekaanipähkinöitä (70 grammaa rasvaa 100 grammassa) voidaan myös pitää sydänterveellisinä. Siemenet pähkinöiden veroisia Siemenet ovat terveysvaikutuksiltaan hyvin samanlaisia kuin pähkinätkin. Lisää halutessasi korianteria. Chian siemenet sisältävät omega-3 -rasvahappoja ja polyfenoleita. Pähkinät pitävät myös nälkää loitolla. Parapähkinöissä on 69 grammaa rasvaa 100 grammassa. Viipaloi kurkkuneljännekset ja siirrä kulhoon. Saksanpähkinöissä on myös gammatokoferolia (E-vitamiini) ja polyfenoleita, joilla on tulehdusta vähentävä antioksidanttivaikutus. Seesaminsiemenistä voi tehdä maukasta maitoa liottamalla siemeniä yön yli ja jauhamalla se tehosekoittimessa veden kanssa.. Esimerkiksi auringonkukan siemenet (50 grammaa rasvaa 100 grammassa) sisältävät linolihappoa ja öljyhappoa sekä E- ja B-vitamiineja. Saksanpähkinöiden muoto muistuttaa aivoja; liekö se luonnon antama vinkki aivojen hyvinvoinnin puolesta. Saksanpähkinät voivat olla hyödyllisiä myös kolesterolin alentamisessa ja syövän ehkäisyssä. Parapähkinöiden laatuun kannattaa kiinnittää huomiota, sillä ne ovat alttiita homeelle. Sydänterveyttä saksanpähkinöistä Saksanpähkinä on pähkinöiden parhaimmistoa, 100 grammaa saksanpähkinöitä sisältää 69 grammaa rasvaa. Kurpitsansiemenissä on linolihappoa ja öljyhappoa sekä E-vitamiinia, mangaania, magnesiumia, rautaa ja karotenoideja sekä arginiinia. Ne sisältävät linolihappoa, lignaaneja ja E-vitamiinia ja mineraaleja. Suomalaisissa ravitsemussuosituksissa saantisuositus on 1 prosentti kokonaisenergiasta. Edelleen hyviä pähkinävaihtoehtoja ovat magnesiumpitoiset cashewpähkinät (48 grammaa rasvaa 100 grammassa) ja E-vitamiinipitoiset hasselpähkinät (64 grammaa rasvaa 100 grammassa). Niissä on monipuolisesti omega-rasvahappoja. Pähkinäinen kurkkusalaatti 1 iso kurkku 1 punainen paprika 1 pieni sipuli 0,5 dl silputtua persiljaa (1 rkl tuoretta korianteria) 2 rkl valkoviinietikkaa 2 tl sokeria 1 valkosipulinkynsi (n. Niissä on myös resveratolia, jonka sanotaan ehkäisevän ikääntymistä. Manteleiden rasvapitoisuus on 56 grammaa 100 grammassa, ja manteleissa on myös B- ja E-vitamiinia, magnesiumia, sinkkiä, fosforia ja rautaa sekä arginiinia. Chian siemenistä on todettu olevan hyötyä muun muassa verenpaineen ja tulehdusarvon (SRP) alentamisessa. Lisäksi henkilöt, joilla on esimerkiksi nivelreuma, hyötyvät tavallista suuremmista määristä omega-3-rasvahappoja, toteaa Eeva Kari. Pellavansiemenissä on alfalinoleenihappoa (omega-3), joka lievittää tulehdusta. DHA:ta tarvitaan erityisesti sikiön aivojen kehitykseen. Pähkinät ja siemenet – rasvaa parhaimmasta päästä POHJOISMAIDEN RAVITSEMUSSUOSITUKSISSA PÄHKINÄT JA SIEMENET ovat keskeinen osa monipuolista ravitsemuskokonaisuutta. Saksanpähkinät voivat olla hyödyllisiä myös kolesterolin alentamisessa ja syövän ehkäisyssä. Vaikutuksia ovat juuri sydäntautien ja tulehduksien ehkäisy sekä kolesterolin alentaminen. Pähkinät ja siemenet ovat rasvahappojensa vuoksi sydänterveellistä ja kolesterolia alentavaa ruokaa
Se sopii kuivalle, ikääntyvälle ja couperosa-iholle. Kookosöljyä voidaan käyttää iholla kosteusvoiteena, hiuksissa hiusnaamiona sekä aurinkorasvana. Kohonneet tulehdusarvot (CRP) on usein yhdistetty mm. Tyrniöljy on myös hyödyllinen öljy sydän- ja verenkiertoelimistölle. Tyrniä nauttineiden koehenkilöiden CRP pitoisuus laski lumeryhmään verrattuna. Sitä ei tarvitse säilyttää jääkaapissa ja kuitenkin hyllyaika on vuosia. Rasvahappokoostumus sisältää myös omega-6 ja omega-3 -rasvahappoja sekä E-vitamiinia (14 mg). Tutkimuksen mukaan tyrniöljyä nauttineet saivat selkeästi enemmän helpotusta silmien kuivuuteen kuin lumeryhmä. Monikäyttöinen kookosöljy Tyrnillä on monipuolinen omega-rasvahappokoostumus, joka auttaa myös silmien kuivuuteen. Osa söi kolmen kuukauden ajan 28 grammaa tyrnimarjasosetta, osa söi lumesosetta. Omegoita avokadosta HEDELMISTÄ VITAMIINIRIKAS JA LEHTIVIHREÄÄ RUNSAASTI SISÄLTÄVÄ AVOKADO on erinomainen rasvan lähde. Avokadoöljy sopii myös ihonhoitoon; öljy siloittaa ihoa ja aktivoi sen toimintoja. Limakalvoja suojelevan ominaisuuden ansiosta siitä on apua muun muassa suun, nenän, silmien, hengitysteiden ja intiimialueiden limakalvojen ja ihon uudistumiseen. Terveysvaikutukset perustuvat omegoiden yhteisvaikutukseen, ja erityisesti omega-7 -rasvahapon vaikutukseen. Kookosöljyn merkittävin keskipitkäketjuinen rasvahappo on lauriinihappo, jota on myös äidinmaidossa. KOOKOSÖLJY ON KIITELTY JA KIISTELTY ÖLJY, sillä sen rasvahapot ovat enimmäkseen keskipitkiä. Kookosöljy on kemiallisesti vakaata ja siksi härskiintymätöntä. Kuivasilmäisyydestä kärsii yli 30 % yli 50-vuotiaista. hiivasienitulehdusten hoidossa. Sen öljy puristetaan hedelmälihasta. Eräs äiti kertoi parantaneensa sillä vauvan ihottuman, kun mikään muu aine ei ollut siihen tehonnut. Avokado hapettuu ja muuttuu ruskeaksi nopeasti joutuessaan kosketuksiin ilman kanssa. Tutkimukseen osallistui 250 tervettä aikuista. Lauriinihappo muuttuu kehossa monolauriiniksi, joka toimii viruksia, bakteereita ja muita taudinaiheuttajia vastaan ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Kookosöljyn sanotaan nostavan myös kehon lämpötilaa, kiihdyttävän aineenvaihduntaa ja tehostavan painonpudotusta sekä edistävän kilpirauhasen toiminaa. Tyrniöljy avuksi kuiville silmille TYRNIÖLJY ON MONIPUOLINEN ÖLJY, JOKA SISÄLTÄÄ omega-3, omega-6, omega-9 ja omega-7 -rasvahappoja. Silmien osalta tyrniöljystä on kotimaista tutkimusta Turun yliopistosta. Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 57. Moni on saanut siitä apua erilaisiin iho-ongelmiin. Avokadoöljyä käytetään myös silmänympärysihon hoitotuotteissa. Toinen kliininen koe selvitti tyrnimarjan vaikutusta infektioherkkyyteen, kuten flunssaan. Valtaosa avokadon rasvahapoista on kertatyydyttymättömiä (71 g/100 g). Öljy soveltuu hyvin myös paistamiseen. sydän- ja verisuonisairauksiin. Monolauriinihappoa on tutkittu esimerkiksi syöpää parantavana aineena. Kuivasilmäisyys liittyy muun muassa ilman kuivuuteen, piilolinssien käyttöön, ikääntymiseen, vaihdevuosiin ja tietokoneruutuun tuijotteluun. Kookosöljy sisältää myös kapryylihappoa, jota käytetään mm. Avokadoissa on jonkin verran enemmän kaliumia kuin banaaneissa sekä myös runsaasti B-, E- ja K-vitamiinia. Kookosöljyn keskipitkät rasvahapot hoitavat sisäisesti ja ulkoisesti. Tätä voidaan ehkäistä sitruunamehulla. Myös silmien ärtyneisyys ja punoitus vähenivät
Lukumääriä tärkeämpää Pelliselle sekä hänen puolisolleen Jari Hämäläiselle ovat tekemisen halu ja tarve. Arkkitehtuurista käden taitoihin Sekä Jyväskylästä kotoisin oleva Anu että Viitasaarelta lähtöisin oleva Jari opiskelivat aikoinaan arkkitehtuuria Tampereen teknillisessä korkeakoulussa, nykyisessä Tampereen yliopistossa. TEKSTI: SOILI KAIVOSOJA KUVAT: GEPETTO OY K äsillä tekemisen iloon keskittynyt arkkitehti-kuvataiteilija-yrittäjä toteaa: – Olen niin huono tällaisissa luvuissa. Olen saanut pienestä lähtien puuhata sakset ja pensseli kädessä, Anu kertoo. Koko ajan me valmistamme ja teemme tuotteitamme, Anu Pellinen vastaa naurahtaen kysymykseen, kuinka paljon tuotteita valmistuu pariskunnan verstaassa Kangasalla, Pirkanmaalla. – Käsillä tekeminen ja värikäs kuvamaailma saattaa olla osin verenperintöäkin. Luontainen tekemisen halu ja tarve vetivät pariskunnan perustamaan oman yrityksen, jonka tuotteita myydään nykyisin verkkokaupassa sekä messuilla. Anu saattoi opinnot loppuun ja valmistui arkkitehdiksi. Jari vaihtoi kesken opiskelujen alaa ja ryhtyi omatoimisesti 58 LUONTAISTERVEYS Nukkekodin huonekalut syntyvät käsityönä.. Isäni on nikkaroinut aina kaikkea ja äidin puolelta suvussa on pidemmällekin nikkaritaipumusta, käsitöitä sekä askartelua. HENKINEN HYVINVOINTI Anun ja Jarin unelmat syntyvät käsityönä Piilotettuja oivalluksia Gepetto Oy:n synty kirjoitettiin tähtiin jo silloin, kun Anu Pellinen vaihtoi arkkitehdin työt teksteihin ja kuviin ja Jari Hämäläinen halusi oppia puusepän työt
He tulivat suoraan töistä rättiväsyneinä, mutta lähtivät 2,5 tunnin tekemisen jälkeen kotiin täysin virkistyneinä. – Jossain vaiheessa mietin, että olisi mukava välillä opettaa ja siirryinkin opettamaan vanhoja koristemaalaustekniikoita sekä vanhojen maalien käyttöä. Stivi ja Anu Pellinen verstaan rappusilla tauolla. Nukkekodeista hyvää mieltä Anu mietti uusia vaihtoehtoja ja huomasi, että nukkekodissa yhdistyvät sekä materiaalin tuntemus että arkkitehtuuri, kaikki se mitä hän osasi tehdä. valmiita tavaroita, vaan teimme ihmisille tekemistä. Emme tarjonneet Anu luopui kurssien pitämisestä, kun lapset, nykyisin 20-, 18-, 15- ja 7-vuotiaat pojat, olivat pieniä. opettelemaan puusepän taitoja. Gepetto Oy syntyi vuonna 2001, kun pariskunta yhdisti omat toiminimensä yhdeksi yhtiöksi. Anu veti nukkekotikursseja toistakymmentä vuotta. Gepetossa yhdistyy molempien työ. Pinocchion isä Geppetto oli puuseppä ja Pinocchio satuhahmo. Koska aika ja tilat eivät mahdollistaneet nukkekodin rakentamisen aloittamista kurssilla pitkästä tavarasta, aloimme tehdä kurssilaisille nukkekodin aihiot. Emme kuitenkaan löytäneet mitään järkevän pituista suomenkielistä nimeä, joka kertoisi toimialoistamme selkeästi. Puutöitä ja satuja Jari Hämäläinen arvostaa käden taitoja. – Näin kuinka paljon hyvää mieltä ja voimaa elämäänsä ihmiset saivat kursseilta. – Mietimme pitkään suomenkielistä nimeä. – Asuinpaikkakunnaltamme Kangasalta ei löytynyt sopivia tiloja kurssien pitämiseen enkä halunnut tehdä iltatöitä ja ajaa edestakaisin Tampereelle. – Niin aloin pitämään nukkekotikursseja. Asiakkaiden palaute antoisaa Anulle kuuluvatkin yrityksen satumaiset jutut, kuten kuvitukset, tekstit ja nukkeko- Sinunapteekki.fi on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa t 4VPNFO TVVSJO WBMJLPJNB MVPOUBJTUVPUUFJUB t :MJ UVPUFUUB t )PNFPQBBUUJTFU UVPUUFFU t -VPOUBJTUVPUUFFU t 4VQFSGPPEJU t ,PTNFUJJLLB :MJ FVSPO UJMBVLTFU JMNBO UPJNJUVTLVMVKB LUONTAISTERVEYS 59. Kun Anu työlääntyi arkkitehdin työhön, he korjasivat vanhoja sisustuksia, tekivät pinkopahvituksia, maalasivat vanhoilla maaleilla sekä korjasivat vanhoja ikkunoita kittaamalla. Siihen aikaan arvosteltiin kovasti vieraskielisiä yritysten nimiä
Messuilla kiertäminen on Anun mielestä tarpeellista. Koottava keinutuoli on saanut istuinpäällisen. – Alan työstämään tekstiksi jotain ajatusta, joka on tullut mieleeni. ”Suunnittelin ensimmäisen talon Aurinkoisen pariskunnalle kauan sitten. Olen halunnut saada ne helposti luettavaan, mutta ei millään tavalla sormella heristävään muotoon. – Koen tärkeäksi käydä messuilla tapaamassa asiakkaita. dit, kun Jari paneutuu puusepän puoleen. Nukkekodin kalusteissa on aistittavissa mennyttä aikaa. Olen tykännyt aina tiivistää tekstiä. Lyhyet tekstit sopivat minulle, Anu kertoo. Tonttu ja reki on valmistettu koivuvanerista. Palaute on yleensä erittäin hyvää, ellei loistavaa. En halua, että tekstini olisivat moralisoivia, ennemminkin ajatusten jakamista. Gepetton koottava kanaperhe kesälaitumella. Tai arjen yksinkertaisista iloista: Hän istui odotellen kahvin tuoksua ja oli onnellinen villasukistaan.. Yhteisökylän kanojen hoitoon voi halutessaan osallistua. Anu Pellisen korttien kuvissa on värikkäitä piirroksia ja satumaisia tarinoita. Joku, minkä haluan jakaa ihmisten kanssa. Vaikka eiväthän suomalaiset saa itseään tai omia töitään kehua, Anu naurahtaa. Verkkokauppana toimiva Gepetto myy Jarin valmistamia nukkekotikalustepaketteja, erilaisia laserleikattuja koivuvanerituotteita sekä Anun piirtämiä ja tekstittämiä postikortteja, tyynyliinoja, heijastimia sekä nukkekoteja. Hän kertoi pitävänsä Karhu-nimistä kahvilaa Roomassa ja liittäneensä kirjeeseen alkuperäiset suunnitelmat muutoksineen sekä Raakelin kirjoittamat ohjeet talon pystyttämiseksi.” 60 LUONTAISTERVEYS Tuotteita on myynnissä myös jälleenmyyjillä ympäri Suomea. Tekstejä eletystä elämästä Anun tiivistetyt tekstit syntyvät useimmiten arjesta, eletystä elämisestä. Yleensä se on oivallus tai näkökulma johonkin yleiseen asiaan. Kun piirustukset seitsemän vuoden suunnittelun jälkeen olivat valmistuneet, Aurinkoisen perhe päätti muuttaa kolmen lapsensa, Jussi-koiran ja kahdentoista nimettömän kissan kanssa Kreikkaan. Kaksisataa vuotta muuton jälkeen sain yllättäen kirjeen heidän vanhimmalta tyttäreltään Puolukalta. Matteus ja Raakel olivat sydämellisiä, mutta levottomia ihmisiä. Silloin saa palautetta ja pysyy kiinni ihmisten näkökulmassa. – Totta kai löytyy niitäkin, joilla on kriittisiä mielipiteitä tai kehitysehdotuksia, mutta sekin on hyvä. Kuten vaikkapa kissakortin muutama rivi: Hän muisti, että asioilla on taipumus järjestyä, ja otti torkut. Talo Aurinkoisen viehättävä tarina Tekemisen ilon ja riemun sekä sanojen muodostamien mielikuvituksellisten tarinoiden kirjon pystyy aistimaan Anun kirjoittamasta nukkekotien esittelytekstistä. Osaa voi kuunnella ja osan jättää omaan arvoonsa
– Yritystoimintaa ei voi tehdä ilman, että käyttää sähköä. Se on tärkeä inspiraation lähde. Rakennusmateriaalit on mietitty aikoinaan mahdollisimman ekologisesti ja lämmitys tapahtuu hakelämmityskeskuksen kautta. Niin, ettei jälkeenpäin tarvitse miettiä, että mitä tuli tehtyä.. – Meillä käytetään muun muassa ekosähköä ja jätteenkäsittely on vastuullista. Anu myöntää tarvitsevan luovuuteensa myös toista ihmistä. Valinnat hyvällä omallatunnolla Anu ja Jari ovat ihmisiä, jotka eivät kaipaa vapaa-aikaa pelkästään vapaan ajan vuoksi. – Luonto merkitsee paljon. Niitä ei ole kenenkään muun pakko hoitaa, mutta osallistua saa, mikäli haluaa. Jokainen hallinnoi omia talojaan, mutta toimimme kiinteistöosakeyhtiönä. Naapuruston kanssa on syntynyt myös vapaamuotoisia ryhmiä, joissa on saanut valita oman paikkansa. Itse harrastan liikkumista ja lukemista, Jari soittaa kitaraa ja harrastaa maratonjuoksua. On se sitten puoliso tai joku muu läheinen ihminen, jonka kanssa asioita pallottelee. Pellinen-Hämäläisen perhe asuu Kangasalla ekokylässä, jonka suunnittelussa he ovat olleet alusta lähtien mukana. Anun ja Jarin suunnittelema seimi valittiin Kädentaidot-messuilla kymmenen parhaan vuoden uutuustuotteen joukkoon. – Toiset ovat ottaneet vastuulleen kanoja tai lampaita. Kangasalan Yhteiskylä on yhdeksän talouden kiinteistöosakeyhtiö-muotoinen kylä. Luonto ja parisuhde inspiroivat Anu ja Jari asuvat metsän laidassa, joten voi- maa tulee usein haettua luonnosta. Tekstini ovat ajatusten jakamista. – Kaikki prototyypit teemme kuitenkin aina itse, ja osa tuotannostakin, kuten nukkekodit ja levytuotteet, valmistuvat kodin yhteydessä sijaitsevalla verstaalla. Elämä ekologisessa Yhteiskylässä sujuu Anun mukaan joustavasti. Enemmän työtä vaativat projektit hoidetaan yleensä talkoilla. Yritämme kuitenkin tehdä asiat mahdollisimman hyvin, mutta ei maailmankatsomuksemme sulje pois esimerkiksi television käyttöä, joka sekin toimii vihreällä sähköllä. – Talonmiesviikko osuu niin harvoin omalle kohdalle, että se ei käy voimien päälle. Stivi vartioi Anu Pellisen ja Jari Hämäläisen kahvituntia. He haluavat kehittää toimintaansa niin, että perhe pystyy elämään. Koteloiden stanssaaminen ja liimaaminen teetetään myös muualla. – Yritämme tehdä valintamme hyvällä omallatunnolla. Ei aina muista, kuinka tärkeä voimavara luonto on, kun se on jatkuvasti tuossa lähellä. Kotimaisuus on kuitenkin niin tärkeää, että alihankintatöitä ei teetetä ulkomailla, vaikka se tulisi usein edullisemmaksi. Anu arvelee omaavansa muitakin luovuuden lähteitä. – Teetämme alihankintana muun muassa postikorttien sekä tyynyliinojen painamisen. Oma jätevesipuhdistus toimii hyvin, sillä kaikki ovat sitoutuneet siihen, ettei sinne joudu mitään myrkkyjä. Talonmies pitää lämpövoimalan toiminnassa. Automme kulkee muun muassa etanolilla. – Joku ripaus täytyy olla jotain luovaa hulluuttakin siellä pohjalla. Alueen taloissa ei ole esimerkiksi vesivessoja, vaan kaikilla on kuivakäymälät. Myönnytyksiäkin yrittäjät ovat joutuneet tekemään. Jos joutuisi täältä pois, varmasti huomaisi sen tärkeyden. Koti ekokylässä Anun tyynyliinoissa on kaunis sanoma. Kun asumme omakotitalossa, tätä yhteistä lääniä on ihan riittävästi hoidettavana. Myös ekologiset lähtökohdat otetaan huomioon niin hyvin kuin se on järkevästi mahdollista. Yksin pääsee aina johonkin asti, mutta jossain vaiheessa asioita kannattaa miettiä jonkun muun kanssa. – Minä saan inspiraatioita ja ideoita hyvästä parisuhteesta mieheni kanssa. Anu kiteyttää heidän yhteisen elämänsä tarkoituksen kauniisti. Yritystoimintaan vihreää sähköä Kotimaista alihankintaa Anun ja Jarin liiketoiminnan perustana on muutamia asioita, joista pidetään kiinni. Liikenevä aika kuluu lasten kanssa. Kerran yhdeksässä viikossa joka talouteen osuu talonmiesviikko. Ihan kaikkea kaksi ihmistä ei pysty tekemään. Yritän olla utelias ja avoin kaikelle. – Työltä vapaata aikaa ei edes paljon jää
Bakelin kosteusvoiteet ja seerumit levitetään tavanomaisesta poiketen myös silmänympärysiholle. Silmänympärysihon juonteet ja turvotus on vähentyneet Saijan myös kotona käyttämän Cool Eyesin myötä. 62 LUONTAISTERVEYS. KAUNEUS 39-vuotiaan Saija Toropaisen iho on kosteutunut ja heleytynyt Bakel-hoidoissa
Viiden minuutin hellävarainen hedelmähappokuorinta poistaa ihosta kuolleen ihosolukon. Herkkä iho reagoi karkeisiin kuorintoihin ja hoitotuotteiden ainesosiin. – Silmien ympärillä on vähemmän juonteita ja silmänympärysten turvotus on laskenut, Saija kertoo. LUONTAISTERVEYS 63. Ystävät huomautelleet nuorekkuudesta Säännöllisten hoitojen myötä Saijan iho on muuttunut merkittävästi. K TEKSTI JA KUVAT: TUULA KOLEHMAINEN olmen lapsen äiti, terveydenhuollon parissa työskentelevä Saija Toropainen, 39, havahtui viime keväänä ihonsa väsähtäneeseen ja ärtyneeseen ulkonäköön. Saija hoitaa ihoa päivittäin kotonakin huolellisella puhdistuksella, kasvovedellä ja kosteusvoiteella. Lähipiirin naiset ovat aikeissa aloittaa itsekin hoidot. Saijan iho on niin kaunis ja heleä, ettei meikkiä tarvita lainkaan. Saija Toropaisen ystävät ovat huomanneet uudistuneen ja heleän ihon Kasvojen punoitus ja ihottuma hävisivät Kuivuus ja punoittava ihottuma kasvoissa vaivasivat Saija Toropaista. Ihoni ei ole enää kuiva, vaan tuntuu hoitojen ansiosta huomattavasti sileämmältä ja näyttää heleämmältä. Lopulta tutustuin tehokkaaseen ja allergiatestattuun Bakel-tuoteperheeseen ja sillä tehtäviin hoitoihin. – Huomasin, että iho rauhoittui ja kasvoni tuntuivat selvästi kosteutetummilta ja näyttivät siloisemmilta. Viime keväänä Saija tutustui Suomen Allergialiiton testaamaan, italialaiseen Bakel-sarjaan, jolla tehdyissä hoidoissa hän alkoi käydä säännöllisesti. Nyt Saijan iho on niin heleä ja tasaisen kaunis, ettei nainen tarvitse iholleen meikkiä lainkaan. Päätin, että kävisin hoidoissa säännöllisesti, neljän–viiden viikon välein, Saija kertoo. Saijan yllätykseksi hänen ihonsa ei saanut Bakelista minkäänlaista allergista reaktiota. Minun täytyy aina itse kokeilla ennen kuin uskon jonkin tuotteen tehoon. Erityisesti hän kokee saaneensa iloa silmänympärysihoa hoitavasta, tummia silmänalusia ja silmäpusseja vähentävästä Cool Eyes -tehoaineesta. Bakelista kuitenkin Saija Toropainen on käynyt Kosmetiikka Helmen Bakel-hoidoissa säännöllisesti viime keväästä lähtien. – Minulla on aina ollut, herkkä ja kuivuuteen taipuvainen iho, jonka oma rasvantuotanto on heikkoa. Hedelmähapot kuorivat Saija pohti, mitä hän voisi tehdä, etteivät ikävuodet ja allergiat heijastuisi kasvoilta. vakuutuin. Ystävät, työkaverit ja siskot ovat avoimesti huomauttaneet virkistyneen ihon kauneudesta. Juhliin toki laitan jonkin verran meikkiä, vaikka terve iho olisi kaunis sellaisenaankin, Saija pohtii. Yritin hoitaa kasvojani erilaisilla, liian hoitavilla tuotteilla ja kotikuorinnoilla, mutta iho ärtyi ja punoitti. Sen jälkeen hoitavat ja kosteuttavat tehoseerumi ja kosteusvoide imeytyvät syvälle ihoon. En enää tarvitse meikkejä peittääkseni ihon virheitä tai piristääkseni ilmettäni. Lasten vartuttua Saijalla oli enemmän aikaa huolehtia itsestään ja kiinnittää huomiota ulkonäköönsä. Vaikka Bakelin tuotteilla voisi kuoria ja tehohoitaa ihoa kotioloissakin, Saija nauttii hoitolan tunnelmasta ja itselle suodusta rauhoittumisen hetkestä. Nenään ja leukaan nousi syherömäistä ihottumaa, muutoin iho näytti väsyneeltä ja valjulta, Saija kertoo. Teini-iässä ohut ja kuivempi iho on persikkaisen kaunis, mutta kun ikää ja kilometrejä karttuu, rypistyy kuiva iho herkästi. – Yleensä en kovinkaan helposti hurahda mihinkään. – Etsin erilaisia tuotteita ja lempeitä keinoja vaalia nuo- rekkuutta
Työnsä puolesta Nora on huomannut, että kosmetologit itse kärsivät enenevässä määrin tuotteiden aiheuttamista ihoreaktioista ja allergioista. Tällä hetkellä Suomessa on 22 Bakel-jälleenmyyjää. Kesällä Nora valitsee sarjan kevyemmän voiteen, kylmänä vuodenaikana iho vaatii täyteläisempää kosteusvoidetta. Bakel-sarjan 14 tuotteella on allergiatunnus. Munkkiniemessä sijaitsevan, perinteikkään ja sympaattisen hoitolan, Kosmetiikka Helmen omistaja Raija Kavonius oli Noran ensimmäisiä yhteistyökumppaneita. Bakel – Minulle oli tärkeää testauttaa tuotteet Allergialiitolla. Silmäni myös reagoivat helposti eri kosmetiikkatuotteisiin. Raija ja Nora järjestävät perinteikkäässä Kosmetiikka Helmessä kauneuspäiviä, jolloin Nora on itse paikalla kertomassa Bakelin tuotteista ja tarjoamassa erilaisia hoitoja. Ellen olisi saanut asiantuntevaa opastusta, olisin varmasti allergiakokemusteni vuoksi säikähtänyt hedelmähappokuorinnan aikaista, pientä kihelmöintiä kasvoillani tai silmänympärysvoiteen viilentävää tunnetta. 64 LUONTAISTERVEYS. Monilla vaikeuksia herkistyneen ihon kanssa Kosmetiikan maahantuontiyrityksen NA Cosmetics Oy:n omistaja, SKY-kosmetologi Nora Anderson löysi italialaisen tuoteperheen omien ihoongelmiensa myötä. KAUNEUS – Hoitolassa saa paljon tärkeitä neuvoja omalle iholle sopivista tuotteista ja niiden käytöstä. Käytettyäni itse Bakelin ihonhoitotuotteita iho- onkin Suomen ainoa allergiatunnuksia saanut ihonhoidon ammattisarja. Tuotteet, jotka todetaan turvallisiksi, saavat allergiatunnuksen käyttöoikeuden. Kuiva ja herkkä, couperosasta kärsivä ihoni sieti jotakin tuotetta hetken, kunnes kasvot pian ärtyivät ja alkoivat punoittaa. – Tuotteissa ei ole mitään ylimääräistä, vaan ainoastaan vaikuttavia ainesosia. Allergiatestaus 14 tuotteelle Nora sai tuotteineen hyvän vastaanoton kauneushoitoloissa, jotka olivat usein kohdanneet kosmetiikalle herkistyneitä tai allergisia asiakkaita. Kosmetologilta olen saanut myös hyviä vinkkejä esimerkiksi silmämeikkiin, Saija kertoo ja asettuu Kosmetiikka Helmen hoitotuoliin Bakel-kasvohoitoa varten. Jouduin turvautumaan paksuihin ja peittäviin meikkeihin, Nora kertoo. Syön joka päivä avokadoa ja pähkinöitä, jotka vähentävät sisäisesti ihon kuivuutta. – Kuten monilla tapaamillani ja tuntemillani ihmisillä, minullakin iho oli tullut pisteeseen, jossa se ei kestänyt mark- kinoilla olevia hoitotuotteita. Suomessa kaikki testattavat tuotteet käyvät läpi kaksiosaisen käsittelyn, sisäisen ja ulkoisen. Aikaisemmin valitsin omin neuvoin turhan hoitavia tuotteita ja levitin niitä kasvoille liian suuria määriä. ongelmat väistyivät, enkä ole kärsinyt enää ihon kuivuudesta. Nykyään hänen ihonsa on niin kuntoutunut, että Nora on voinut siirtyä käyttämään kasvojen ehostukseen ainoastaan kevyttä mineraalimeikkiä. Nora päätti löytää paitsi omaksi myös muiden avuksi sellaisen ammattisarjan, jonka tuotteet eivät sisältäisi alkoholia, eläinperäisiä raaka-aineita, säilöntäaineita, PEG-/PPG-yhdisteitä, silikoneja tai hajusteita, joita ei testattaisi eläimillä, mutta jotka olisivat tehokkaita vaikutuksiltaan. Vain tehoaineita Nora löysi italialaisen, vuonna 2008 lanseeratun Bakel-tuotesarjan, jonka täyden tehon ideologiaan hän ihastui välittömästi. Allergisoivat ja turhat täyteaineet oli karsittu tuotteista pois. Sisäisessä käsittelyssä tuotteet testataan ja tutkitaan Allergialiitossa, kun taas ulkoisessa käsittelyssä sen tekevät ihotautilääkärit ja muut asiantuntijat
Syön joka päivä avokadoa ja pähkinöitä, jotka vähentävät sisäisesti ihon kuivuutta. Kun Raija tutki Bakelin tuotteiden sisällysluetteloa, ei hän ollut uskoa silmiään. Iho reagoi Saijan aikaisemmin kokeilemiin tuotteisiin, ja nenään ja leukaan nousi punoittavaa ihottumaa. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi LUONTAISTERVEYS 65. Kasvoilla ei ole kuitenkaan edes puuteria. – Minulla on Bakelin lisäksi muitakin kauneudenhoitoniksejä. Noudatan kasvis-kala ruokavaliota ja pyrin huolehtimaan riittävästä vedenjuonnista, Saija kertoo. – Olin pitkän kosmetologiurani aikana tottunut siihen, että tyypillisesti tuotteissa on vaikuttavia aineita muutamasta prosentista pariinkymmeneen prosenttiin. Kosmetologinaiset Minulle Bio-Qinon Q10 on kuin energiashotti – ihonikin on hyötynyt siitä vierailevat jakamassa puhtaan kauneuden iloa myös Allergiayhdistysten tapahtumissa. Johanna Raunio vannoo Q10 nimeen: Energisempi kuin ennen Saija kärsi aikaisemmin ärtyneestä ja kuivasta ihosta. – Hyvin pian havaitsin työssäni, että puhtaat, allergiatestatut Bakel-tuotteet sopivat kaikille, myös herkimmille asiakkaille, Raija kertoo. Terveyden ja kauneuden salaisuutena Saijalla ovat myös lisäravinteet. – Harrastan nykyään myös reipasta hikiliikunta kolme kertaa viikossa, hehkeä Saija kertoo. – Syön D-vitamiinia ja valkosipulikapseleita, jotka sopivat vatsalleni tuoretta valkosipulia paremmin, mutta joiden olen kokenut ehkäisevän flunssaa. Tuote, jossa on tehoaineita kymmenen prosentin luokkaa, luetaan jo huipputuotteeksi, Raija kertoo. Noran ja Raijan yhteistyö on poikinut suosittuja asiakasiltoja ja kauneuspäiviä Kosmetiikka Helmessä. ” Sisäinen hoito näkyy iholla Saijan iho hehkuu happokuorinnan ja hoitavien voiteiden jälkeen kuin ihossa olisi hohtavaa meikkiä. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa Puh. t #JP 2JOPO 2 TJTÊMUÊÊ BJUPB KB BMLVQFSÊJTUÊ LPSLFBMBBUVJTUB VCJLJOPOJB LPFOUTZZNJ 2 KB $ WJUBNJJOJB KPLB FEJTUÊÊ OPSNBBMJB FOFSHJB BJOFFOWBJIEVOUBB KB BVUUBB WÊIFOUÊNÊÊO WÊTZNZTUÊ KB VVQVNVTUB t #JP 2JOPO 2 PO BMLVQFSÊJOFO VCJLJOPOJWBMNJTUF t #JP 2JOPO 2 PO QBSIBJUFO EPLVNFOUPJUV ZMJ KVMLBJTUVB UJFUFFMMJTUÊ UVULJNVTUB t #JP 2JOPO 2 PO LBOTBJOWÊMJTFO VCJLJOPOJO UVULJKPJEFO KÊSKFTUÚO *$2" WJSBMMJOFO WFSUBJMVWBMNJTUF KPIPO NVJUB VCJLJOPOJWBMNJTUFJUB WFSSBUBBO t 4BBUBWBOB NZÚT #JP 2JOPO 2 NH FI_Q10_Ad_Luontaiterveys_0814_95x258 Lisäaineita ei löytynyt “ Apteekeista, luontaistuotekaupoista, Sokos ja Stockmann. – Verrattuna perinteisiin kauneudenhoitotuotteisiin sen Inci-lista oli aivan olemattoman lyhyt, ylimääräisiä lisäaineita ei todella löytynyt. Raija muistaa toivottaneensa Noran tervetulleeksi esittelemään Bakelin tuotteita, mutta tunnustaa alkuun epäilleensä, voiko tuotteissa todella olla sata prosenttia tehoaineita. Saija ei syö vaaleaa leipää, eikä makeita herkkuja, tummaa suklaata lukuun ottamatta
KAUNEUS Mineraaleja iholle: Kuollutmeri – terveyden lähde Kuoleenmeren suola ja muta ovat terveysvaikutteisia, jopa sairauksia parantavia. – Se sopii jopa päänahan hilseilyyn ja kuivumiseen, raskausarpien hoitoon ja ehkäisyyn sekä esimerkiksi laskimoverenkierron tehostumiseen. Esimerkiksi kaikki ihon tarvitsemat mineraalit (yli 20 mineraalia) löytyvät Kuolleenmeren suolasta. Mineraalipitoinen muta Kuolleenmeren musta muta on muodostunut tuhansien vuosien kuluessa kovassa paineessa 66 LUONTAISTERVEYS pakkautuneista savikerroksista. Karheat kantapäät rikkoivat myös sukkahousut ensi käyttökerralla. Magnesiumilla on kipuja vähentävä vaikutus, Karoliina Korpela toteaa. – Itse kärsin aikanaan kuivista ja halkeilevista jalkapohjista ja kantapäistä, joita yritin rasvailla ammuin illoin mitä erilaisimmilla voiteilla. Ihosairauksiin, kuorintaan, särkyihin ja verenkiertoon Korpelan mukaan Kuolleenmeren muta on paras keino akne-ihon hoitoon. Hän on asunut viimeisen vuoden pysyvämmin Jerusalemissa, käyttänyt ja myynyt Kuolleenmeren tuotteita jo useita vuosia. Hän suosittaakin mutasaippuaa, mutakuorintanaamiota ja erityistä aknenaamiota kasvoille. Kuollutmeri tarjoaa elämää monille sen antimista nauttiville. Myös niskahartia-särkyjä ja lihasjännityksiä kannattaa hoitaa suolakuorinnalla, sillä se tehostaa verenkiertoa ja rentouttaa. – Kivun lievittymisessä olennainen tekijä on se, että sekä muta että suola sisältävät runsaasti magnesiumia. – Käyttämäni tuote koostui Kuolleenmeren suolasta ja aromaattisista luonnonöljyistä.. Tällöin suolakuorinnan voi laittaa sääriin ja jalkapohjiin. Mikään ei tuntunut auttavan, voiteet auttoivat parhaimmillaankin vain hetken tai muutaman tunnin. Sitten kuiva iho muistutti taas itsestään, välillä jopa kipuna. Monissa Kuolleenmeren tuotteissa ainoat kemikaalit ovat pieni määrä väriainetta ja tuoksuainetta. Vartalomuta on siis eräänlainen kipumuta. Siksi monet lääkärit lähettävät reumapotilaita Kuolleellemerelle uimaan. Musta muta edistää myös verenkiertoa. Ihovoiteet, joissa on mineraaleja, imeytyvät luonnollisesti paremmin iholle kuin ihovoiteet ilman mineraaleja, Korpela kiteyttää. Kuolleenmeren muta ja suola ovat mineraalipitoisuudessaan ihoa ja koko kehoa hoitavia. Halkeilevat jalkapohjat paranivat Korpelan oma kokemus hoitotuotteista on erittäin positiivinen. Hän kokeili Kuolleenmeren suolakuorintaa. – Iholla mineraalit lisäksi vaikuttavat niin, että ihohuokostet avautuvat ja puhdistuvat, mitä voidaan hyödyntää kosmetiikassa. H TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT: MATTON IMAGES JA WIKIPEDIA elsinkiläinen Karoliina Korpela, 42, tuntee Kuolleenmeren tervehdyttävän vaikutuksen. – Mudassa on äärimmäisen korkea mineraalipitoisuus ja sen on tieteellisesti todistettu olevan olennaisen tärkeä terveen ihon ylläpitämisessä. – Kuolleenmeren suolatuotteet sopivat myös hyvin herkälle ja allergiselle iholle. – Sen on havaittu olevan erityisen tehokas esimerkiksi reuman hoidossa, mutta myös muissa lihas- ja nivelsäryissä. Korpela suosittaa erityisesti kuivan ihon hoitamiseen Kuolleenmeren suolakuorintaa käsille, jaloille ja koko vartalolle. – Kuolleenmeren mutaa käytetään atooppisen ihon ja psoriasis-ihottuman hoitoon sekä muiden erilaisten iho-ongelmien tai sairauksien hoitoon
Aiemmin Korpelan kasvoilla oli ajoittain aknea. Kuolleenmeren muta sisältää runsaasti hyvin imeytyviä mineraaleja. Tämän jälkeen Korpela on käynyt Kuolleellamerellä viime vuosien aikana muutaman kerran ja kokemus on ollut aina yhtä erityinen ja ainutlaatuinen. – Täällä ihania asioita ovat luonto, historia, ihmiset, aurinko, lämpö – ja tietysti Kuollutmeri. Alueella on myös kylpylähotelleja ja tietysti Kuolleenmeren tuotteita myyviä kauppoja. – Sen jälkeen, kun aloin pestä kasvoni joka ilta Kuolleenmeren mutasaippualla, akne-oireilu ja punoitus ovat kadonneet. Kellumisen jälkeen nuori nainen sai kokeilla Kuolleenmeren mutaa, jota oli meren rantapenkereillä. Hauska kellumiskokemus Korpelan ensimmäinen kokemus Kuolleestamerestä oli jo 23-vuotiaana, jolloin hän teki ensimmäisen Israelin matkansa. – Vaikka vedessä olisi yrittänyt uida, se ei onnistunut. – Jos olen seisonut tuntikausia myymässä ja esittelemässä tuotteita, mikään ei ole niin virkistävää ja rentouttavaa kuin liottaa jalkoja Kuolleenmeren kylpysuolaliuoksessa. – Siinä oli mahdollista rauhassa kellua ja vaikka samalla lukea sanomalehteä. Mudan ystäviä Käytin tuotetta kolme kertaa viikossa ja parin, kolmen viikon kuluttua jalkapohjani olivat hyvässä kunnossa. Jos sitä meni esimerkiksi silmiin, oli heti huuhdeltava kasvot. Karoliina Korpela on tälläkin hetkellä Israelissa ja nauttii olostaan. – Muistan, miten Kuolleellamerellä vesi oli hyvin suolaista. – Sivelimme mudan kasvoille ja vartalolle. Pari vuotta sitten Korpela toteutti unelmansa, jota hän oli pitkään mielessään kypsytellyt. Siitä eteenpäin Korpela on käyttänyt suolakuorintaa jalkapohjiin noin kerran viikossa eikä ole enää kärsinyt kuivista kantapäistä ja jalkapohjista. Myös suu piti pitää tiukasti kiinni. Muutenkin iho on paljon puhtaamman, kirkkaamman ja sileämmän näköinen. – Joskus laitan kuorinnan jälkeen jalkoihini vielä Kuolleenmeren mineraaleja ja sheavoita sisältävää vartalovoita. Koko vartalon hoitoaine Toisinaan Karoliina Korpela on kärsinyt niska- tai hartiasäryistä ja siksi käyttänyt kuorintasuolaa myös lihasjännitysten lieventämiseen hartioilla hierontasuolana. Lopuksi voitelen Kuolleenmeren vartalovoita jalkapohjiin ja kantapäihin. Se soveltuu myös käsille ja jaloille. Työn ohella olen itse opiskellut kosmetologiaa. Vedessä oli mahdotonta uida suuren suolapitoisuudesta johtuvan kantovoiman vuoksi. Muta tuntui paljon soraisemmalta ja koostumukseltaan paksummalta kuin esimerkiksi Suomessa jokivarsien tai järvien muta. – Minulla on noin seitsemän vuoden työkokemus kahdessa eri israelilaisessa yrityksessä. Kuolleenmeren suolapitoisuuden vuoksi veden pinta kannattelee ihmiskehoa. Yritykset toimivat ennen Suomessa ja myivät eri Kuolleenmeren tuotesarjoja lähinnä pääkaupunkiseudulla sekä messuilla ja markkinoilla ympäri Suomea. – Perustin oman Kuolleenmeren tuoteyrityksen, Sea Spa Products, jossa on tällä hetkellä 10 jälleenmyyjää. Jos iholla oli haavoja, ne kirvelivät suolaisessa vedessä. Kuolleenmeren kelluvaa keveyttä KOULUTUKSELTAAN KAROLIINA KORPELA ON LUONNONTIETEIDEN KANDIDAATTI, taustalla ovat myös merkonomin perusopinnot ja lyhyt liiketoimintataidon kurssi. Huvittava ja hätkähdyttävä kokemus ensikertalaiselle ja muillakin ihmisillä näytti olevan hauskaa, hän muistelee. Sen jälkeen olen hieronut kuorintasuolaa sääriin ja jalkapohjiin. Vesi automaattisesti kiepautti aina vartalon kellumaan selälleen jalat ja kädet ylöspäin. Toimimme lähinnä pääkaupunkiseudulla, mutta tarkoituksemme on lajentaa myyntiä ympäri maata. Ihmiset ottivat valokuvia, sillä näytimme bikiniasuisilta, mustaihoiselta porukalta. Karoliina Korpela asuu osan vuotta Israelissa. Iho ei enää kuivunut. LUONTAISTERVEYS 67
Kuolleenmeren suolapitoisuus onkin maailmalla suurin eli korkeimmillaan 33% (kun esim. Kuolleenmeren rannalla on teollisuutta, jossa vedestä erotellaan ja jalostetaan ruokasuolaa, kaliumia, magnesiumia, bromia ynnä muuta. – Osa oman terveyteni vaalimista on myös Kuolleenmeren suolan ja mudan mineraalien säännöllinen käyttö iholla. 68 LUONTAISTERVEYS Kuolleenmeren mineraaleista tärkein on magnesium (yli 30%), joten sitä käytetään paljon kipujen hoidossa. ”Ruusuja” sen sijaan tulee aina välillä. Ruusuja, mutta ei risuja Korpela kertoo muun muassa ystävänsä 8-vuotiaasta tyttärestä, joka kärsi atooppisesta ihottumasta, mutta Kuolleenmeren tuotteita käyttämällä ihottuma katosi. Katariina Korpelalle tärkeitä asioita ovat liikunta ja terveellinen ruokavalio sekä riittävä unen määrä. Suola sisältää paljon mineraaleja, joista tärkein on magnesium (yli 30%) ja lisäksi on kalsiumia, kaliumia, natriumia, sinkkiä. Vedessä on lisäksi kalsiumia, kaliumia, natriumia ja sinkkiä.. Ilmasto Kuolleellamerellä on kuiva ja vähäsateinen, mikä edesauttaa veden haihtumista. Viimeisten vuosien aikana Korpela on myynyt Kuolleenmeren tuotteita luultavasti tuhansille. Onhan terveys yksi elämämme tärkeimmistä asioista, ja siihen kannattaa sijoittaa. Sain siitä palautetta muiltakin. Veden pinta on yli 400 m meren pinnan alapuolella, joten paikka on maan pinnan matalin, 76 km pitkä ja 14–16 km leveä, pinta-ala 1 049 neliökilometriä, keskisyvyys 118 m, pohjoisosassa jopa 400 m. Monet tyytyväiset asiakkaat haluavat ostaa lisää tuotteita ja suosittelevat niitä perheenjäsenilleen ja ystävilleen tai haluavat kokeilla joitain tuotesarjan uusia tuotteita. – ”Risuja” en ole saanut ainakaan siinä mielessä, että tuote ei olisi tehonnut. Suurin osa tuotteista on kuitenkin kohtuuhintaisia ja sellaisia, että jokainen suomalainen pystyy niitä jossain määrin hankkimaan. KAUNEUS Silmienkin alle Korpela sanoo ilmaantuneen jo ikäryppyjä niin, että ne alkoivat häiritä. Laskujoeton, maailman suolaisin Kuollutmeri KUOLLUTMERI SIJAITSEE KAHDEN VALTION, Israelin ja Jordanian rajalla. Jordanjoen ja muiden pienempien laskujokien kuljettama aines on irronnut maaperästä joen varrelta, mikä vaikuttaa suolan koostumukseen, joka on ainutlaatuinen maapallolla. – On kuitenkin kyse terveystuotteista ja laatu maksaa. Karoliina Korpela myöntää, että laatu- kosmetiikka, jota ei joka kadun kulmasta ole saatavilla, myös maksaa enemmän kuin halvat, synteettiset valmisteet. Siinä ei ole laskujokea, joten vesi poistuu siitä haihtumalla. Itämeren suolapitoisuus on 10 promillea (0,1 %) ja suurten valtamerien suolapitoisuus 35 promillea (0,35%). – Muutaman kuukauden tehohoito Kuolleenmeren mineraaleihin perustuvilla silmänympärys-seerumilla ja silmänympärysvoiteella häivytti osan rypyistä ja turvotuksesta silmän alla. Kuollutmeri saa vetensä Jordan-virrasta, joka virtaa Kinneretistä. – Työni aikana olen nähnyt useammalla asiakkaalla hyvin pahannäköisen psoriasisihottuman paranevan, kun he ovat alkaneet säännöllisesti käyttää Kuolleenmeren suolakuorintaa ihon hoitoon. Siksi Kuolleessameressä ei myöskään ole mitään elämää, ainoastaan jotkut erityiset bakteerit pystyvät elämään siellä
BABA DE CARACOL -SARJAN TUOTTEET SISÄLTÄVÄT IHOA TEHOKKAASTI UUDISTAVAA ETANASEERUMIA. BABA DE CARACOL REGENERATING CREAM 100 ml Uudistava hoitovoide päivittäiseen käyttöön. Sisältää etanaseerumin lisäksi vaikuttavina aineina koentsyymi Q10:tä, elastiinia, allantoiinia, retinolia ja glykolihappoa. REGENERATING DAY&NIGHT CREAM 100 ml Voiteen uusi koostumus tekee siitä miellyttävän ja monipuolisen käyttää: päivävoiteena, meikin alla ja yövoiteena — aina, kun iho kaipaa tehokasta uudistusta! ACTIVE GEL 50 ml Nopeasti imeytyvä geelikoostumus mahdollistaa tuotteen käytön jopa useita kertoja päivässä, kun iho kaipaa tehokasta jälleenrakennusta. REVITALIZING BODY CREAM 200 ml Hoitotuote vartalon iholle ympäri vuoden: talvella kuivuutta, hilseilyä ja kutinaa vastaan, kesällä säilyttämään ihon joustavana ja kosteutettuna. SKIN CARE WWW.NATURAMEDIASKINCARE.COM
Aila halusi löytää uusia vaihtoehtoja ja tuoda omalta osaltaan luonnonkosmetiikkaa esiin ennen kaikkea ylellisenä ja haluttavana vaihtoehtona tavalliselle kosmetiikalle. KAUNEUS Luonnonkosmetiikka on ylellinen vaihtoehtona tavalliselle kosmetiikalle. – Olen varma siitä, että luonnosta saa kaikki tarvittavat ainekset, joilla voidaan saavuttaa kauneutta koko keholle. 70 LUONTAISTERVEYS Näin kävi ekokampaaja Aila Solimanille, joka on työnsä puolesta ollut pitkään kiinnostunut kosmetiikkatuotteiden raakaaineista ja vaikutuksista. Hän päätti perustaa miehensä Sämeh Solimanin kanssa Eco Care & Beauty Wellness -yrityk- sen, joka tuo maahan ja tarjoaa verkkokauppansa kautta uusia, meillä vielä tuntemattomampia, luksuslaadun luonnonkosmetiikkatuotteita, kuten Dr. Paitsi hiuksiaan myös ihoaan hän on hoitanut yksinomaan luonnonkosmetiikalla. Koen, että mielikuvan oikaisemiseen olisi tarvetta, Aila pohtii. Niiden laadukkaat luonnon raaka-aineet, uudet tuoksut ja ylellinen tuntu yllättävät ja ihastuttavat. – Tutkin ja kokeilin läpikotaisin luonnonkosmetiikan erilaiset tuotteet, mutta en lo- pulta löytänyt hyllyriveistä juuri sellaisia hiusten- tai ihonhoitotuotteita kuin olisin toivonut, ja joiden teho olisi minua miellyttänyt. E TEKSTI JA KUVAT: TUULA KOLEHMAINEN kokauppojen hyllyiltä löytyy hyvälaatuista luonnonkosmetiikkaa moneen lähtöön. Valikoima on kuitenkin vielä sen verran kapea, ettei merkkien ja purkkien joukosta välttämättä löydä juuri itselleen täydellistä tuotetta. Luonnonkosmetiikassa tarvitaan kuitenkin tuoreita ja kiinnostavia vaihtoehtoja erilaisiin makuihin ja vaatimuksiin naisille ja miehille, äideille ja lapsille, niin tuoksuja rakastaville kuin myös hajusteallergikoille, Aila sanoo.. Luonnonkosmetiikan herkulliset uutuudet testissä Ylellisen ihanaa kauneutta luonnosta Luontaisterveys kokeili maailmalta Suomeen vastikään rantautuneita Eco Care & Beauty -luonnonkosmetiikkatuotteita. – Suomessa kovin monet mieltävät luonnontuotteet edelleen ankeaksi hippikosmetiikaksi. Alkaitis, John Masters Organics, Moksa Organics tai Kahina Giving Beauty. Luonnosta saa tehokkaat ja puhtaat ainekset päivittäiseen kauneudenhoitoon
Alkaitis hoitava seerumi, rauhoittava geeli sekä ravitseva hoitoöljy pohjautuvat luonnon parhaisiin raaka-aineisiin. Alkaitis -tuotteiden tavoin pakattu linjakkaan yksinkertaiseen pumppupulloon. Iho oli seerumin käytön jälkeen erittäin raikas, kuulas ja pehmeä. Jojobaöljyyn pohjautuva tuote ei ollut liian paksu kasvoillekaan. Kahinan virkistävä suihke oli tämän merkin toinen kokeilutuoLUONTAISTERVEYS 71. Tuotteet edustavat luonnonkosmetiikan luksuslaatua. Ihon ärtyneet kohdat, punoitus ja näppylät rauhoittuivat ja katosivat hämmästyttävän pian hoitogeelin käytön jälkeen. Katharine lahjoittaa jokaisesta ostetusta tuotteesta osan Marokon naisille, jotka tekevät työtä ihomme ja kauneutemme eteen. Sarjassa ei ole hoitoja eri ihotyypeille, vaan tuotteet sopivat jokaisen iholle. Hänen filosofianaan on hyödyntää ihonhoitoon ainoastaan sellaisia raaka-aineita, jotka kelpaisivat myös syötäviksi. Luontaisterveyden kokeilemassa, rauhoittavassa geelissä on melko voimakkaan metsäinen, tuoreen puun tuoksu, yhdistyneenä vahvaan laventelin aromiin. Alkaitis, John Masters Organics sekä Kahina Giving Beauty. Rauhoittavan geelin tavoin hoitava seerumi antaa iholle kosteutta, rauhoittaa iho-ongelmia ja lievittää tulehduksia. Geelin ominaisuudet osoittautuvat testissä ainutlaatuisiksi. Testiin valittu Kahina kirkastava seerumi on tarkoitettu heleyttämään ihoa ja parantamaan ihon sävyä, rakennetta ja tasoittamaan juonteita. Pehmeyttä seerumilla Dr. Geeli rauhoitti ihoa Dr. Elävää kauneutta tohtori Alkaitikselta DR. Hoitoöljy levittyi iholle kevyesti ja imeytyi hyvin jättäen ihon silkinpehmeäksi. Dr. Luontaisterveys testasi käytännössä Eco Care & Beauty Wellnessverkkokaupan uutuusmerkkejä, joita ovat Dr. Dr. ALK AITIS -SARJA ON LA ATUTIETOISEN NAISEN JA MIEHEN, “elävä” ihonhoitosarja, jonka on luonut maailmankuulu tiedemies, tohtori Saulius Anthony Alkaitis. KÄYTTÖKOKEMUS: Tuote tuntui iholle levitettynä mukavan viilentävältä. Rauhoittavaa geeliä suositellaankin tulehtuneelle, ihottumaiselle iholle sekä ruusufinnin tai aknen hoitoon. Alkaitis käyttää luomusertifioituja, biodynaamisesti ja eettisesti kerättyjä, luonnonvaraisia ainesosia niiden raa’assa muodossaan. Tuoksunsa puolesta tuote sopii erityisen hyvin miehille. Kirkastava seerumi pehmentää ihoa, virkistävä suihke tuoksuu valloittavilta ruusuilta. Kullanvärisen öljyn tuoksu on raikas ja samalla lämpimän mausteinen. Seerumin kerrotaan vähentävän neljän–kuuden viikon käytössä näkyvästi ihon värimuutoksia, kuten pigmenttiläiskiä ja aknearpia. Tuotteessa on harvinaista, valkoista liljaa, Japanin wakame-merilevää ja voimakkaita arganöljyn antioksidantteja, merimäntyä ja vihreää teetä. Kylmäpuristetut jojobaöljy, mäkikuisma ja ruusunmarjaöljy sisältävät ravitsevaa E-vitamiinia. Päiväkäytössä, meikin alla, öljy tuntui kasvoilla ehkä hivenen rasvaiselta. Etenkin saunan tai kylvyn jälkeen öljy helli ihoa tehohoidon tavoin. Seerumi on suunniteltu käytettäväksi yhdessä päivä- tai yövoiteen kanssa, ja sen levittämisen jälkeen iho kaipasikin vielä lisäkosteutusta. Tuote tuntui iholla vahvan viilentävänä. tuisen seerumin hetkessä itseensä jättäen ihon pinnan napakan mattapintaiseksi. Alkaitis hoitava seerumi sisältää tulehdusta lievittävää aloe veraa, kamomillaa ja taikapähkinää, jotka virkistävät, kosteuttavat ja palauttavat ihon tasapainoon. Alkaitis ravitseva hoitoöljy, jonka Luontaisterveys otti kokeiltavakseen, on tarkoitettu käytettäväksi kasvoille, hiuksiin, päänahkaan tai koko keholle antamaan tehokasta kosteutta. Näillä raaka-aineilla on voimakkaan anti-bakteerinen, tulehdusta lievittävä ja anti-viruksinen vaikutus. Iho imaisi riittoisan tun- Kahina Giving Beautytuotteet pohjautuvat Marokon arganöljyyn. KÄYTTÖKOKEMUS: Kermaisen geelimäinen seerumi tuoksui raikkaan merelliseltä ja siinä oli aistitavassa pihkainen vivahde. KÄYTTÖKOKEMUS: Dr. Seerumi soveltuu myös kuivalle ja herkälle iholle. Kahina Giving Beauty ammentaa Marokon aarteista KAHINA GIVING BEAUTY ON YLELLISEEN arganöljyyn perus- tuva, yhdysvaltalaisen Katharine L’heureuxin luoma luonnonkosmetiikkasarja. Tuote on kosteuttava, mutta niin kevyt, että etenkin kylmemmällä säällä iho kaipaa tuhdimpaa kosteutusta. Alkaitis rauhoittava geeli sisältää B- ja C-vitamiineja, ranskalaista laventelia ja luonnollista kamomillaa. “Elävyys” syntyy siitä, ettei kasvien teho ole laimentunut laboratoriokäsittelyissä, uutteita ei esimerkiksi ikinä lämmitetä yli kehon oman lämpötilan. KÄYTTÖKOKEMUS: Öljy osoittautui kokeilussa todelliseksi luksustuotteeksi. Merkittävää pigmenttiläiskien vaalenemista ei lyhyen koekäytön aikana voinut vielä havaita, mutta iho oli selkeästi kosteutetumman tuntuinen ja näytti kimmoisammalta ja heleämmältä. Hoitoöljy on kaikkien Dr. Ohuen geelimäisessä tuotteessa on raikkaan yrttinen laventelin tuoksu. Hoitoöljyssä on myös ihon kimmoisuutta lisääviä, ihoa pehmentäviä ja auringonvaurioita korjaavia kurkumaa, Intian inkivääriä, valkoista santelipuuta ja tyrniä. Katharine koki omakohtaisesti Marokon matkallaan arganöljyn tehon ja halusi kehittää sarjan, jonka tuotteet olisivat toimivia, mutta luonnonmukaisia, eivätkä vahingoittaisi ympäristöä. Tätä geeliä voisi käyttää täsmähoitona finneihin tai ihottumiin tai rauhoittamaan ihoa karvanpoiston tai parranajon jälkeen
Hyaluronihappo auttaa sitomaan kosteutta ihoon. M?ksa Organics käyttää ainoastaan sertifioituja, orgaanisia ainesosia, ja tuotteiden pakkaukset on valmistettu kierrätysmateriaalista. Ruusun tuoksu loi jo itsessään virkistävän tunnun, suihkeen jälkeen iho tuntui todella raikkaalta ja kasvojen sävy oli selkeästi parempi. M?ksan saippuoista löytyy jopa 12 erilaista, herkullista vaihtoehtoa, joita täytyykin tämän kokemuksen perusteella päästä kokeilemaan mahdollisimman pian. Ihanaa tuotetta teki mieli suihkia raikastamaan kasvoja pitkin päivää, jolloin tuote hupeni turhan kovaa vauhtia. Suihke tuoksuu Marokon aavikon ruusuilta. M?ksa Organicsin rosmariiniminttu-salvia vartalovoi oli koostumukseltaan kuin pehmeää, valkoista lunta. Saippua vaahtosi pehmeän runsaasti ja riittoisasti. 72 LUONTAISTERVEYS KÄYTTÖKOKEMUS: M?ksa Organicsin saippua teki testissä heti suuren vaikutuksen. KAUNEUS te. Vartalovoi kuin pehmoista lunta Tuotekokeiluun otettiin M?ksan tuotteista rosmariini-minttusalvia vartalovoi, joka sisältää sheavoita, jojobaöljyä ja yrttien puhtaita, eteerisiä öljyjä. Tämän saippuan raikas tuoksu sopii hyvin niin miehille kuin naisillekin. Koska saippuan kerrottiin sopivan koko keholle, testattiin sitä myös kasvoihin. Tästä syystä vartalovoiteen saattoi jopa unohtaa. M?ksa Organicsin Yasgur’s Farm luomu palasaippua laventeli, sitrus & patchouli loi tuoksullaan kylpyhuoneeseen spa-tunnelman. M?ksa Organics -vartalovoit sopivat raskausarpien ehkäisyyn sekä kuivuneen ja rikkinäisen ihon hoitoon. KÄYTTÖKOKEMUS: Testissä kokeiltiin, citruspatchouli luomukynttilää, jonka ihanan raikas sitrustuoksu täytti huoneen pian kynttilän sytyttämisen jälkeen. Suihkeen paju- ja haapauutteet sisältävät luontaisesti salisyylihappoa, joka auttaa ihoa uudistumaan nopeammin ja torjuu epäpuhtauksia kirkastaen ihoa. Koko perheen vartalovoi sopii käytettäväksi myös hieronnassa. Laventelin, sitruksien ja patsulin yhdistelmätuoksu loihti suihkutilaan kylpylämäisen tunnelman. Erityisesti maustetun teen tuoksuinen chai-saippua tai verigreippi-ylang-ylang saippua pääsevät testiin. M?ksan saippuoista löytyy 12 erilaista, herkullista vaihtoehtoa. Merkillepantavaa oli saippuan suuri koko verrattuna luomusaippuoiden tyypillisiin mittoihin. Virkistävä, kaikille ihotyypeille tarkoitettu suihke kosteuttaa, supistaa ihohuokosia, kirkastaa ja myös sävyttää ihoa. Kuohkea voide on selvästi käytössä erittäin riittoisaa. M?ksa Organics soijakynttilät palavat jopa yli 30 tuntia. M?ksa Organics valmistaa muun muassa käsintehtyä saippuaa, ihorasvoja, ihoöljyjä, suihkusaippuaa, käsien nestesaippuaa ja luomukynttilöitä. Ainoa miinus tuotteessa oli suihkeen pieni koko. Kynttilät tehdään ja pakataan alusta loppuun käsin. M?ksa Organicsin käsin valmistetut, iloiset soijakynttilät palavat yli 30 tuntia. Vartalolle luontevammin saattaisivat tuoksultaan sopia esimerkiksi appelsiini-inkivääri vartalovoi tai sitruuna-laventeli vartalovoi. Hauska rasia, johon kynttilä on upotettu, on pirteä sisustuselementti itsessään. Hoitavia öljyjä sisältävä saippua ei kuivattanut lainkaan käsien tai vartalon ihoa. Rosmariini-minttu-salvia vartalovoi tuntui sopivan tuoksunsa vuoksi erityisen hyvin pehmentämään ja hoitamaan väsyneitä jalkoja. Tuoksuvaa loistetta M?ksa Organics luomukynttilät valmistetaan Gainesvillessä, Floridassa. KÄYTTÖKOKEMUS: Jo ensimmäinen kokeilukerta vakuutti virkistävän suihkeen laadusta. Valkoiset tee- ja alfalfauutteet ovat tehokkaita antioksidantteja, jotka tukevat ihoa ja ovat kevyesti kuorivia ainesosia. Tämä tuote sopisi erityisen hyvin lahjapakettiin.. Ihoa kuivattamaton M?ksa Organics -luomusaippua M?KSA ORGANICS ON YHDYSVALTALAISTEN Haskell ja Mela- nie Martinin perheyritys, jossa yhdistyy rakkaus luontoa kohtaan ja halu elää osana maailmaa, jossa kaikki lajit voivat nauttia rauhasta ja hyvinvoinnista. Palasaippuat on tehty käsin alusta loppuun. M?ksa Organicsin Yasgur’s Farm luomu palasaippua laventeli, sitrus & patchouli on tarkoitettu puhdistamaan koko kehoa ja sopii myös kasvoille. KÄYTTÖKOKEMUS: M?ksa Organicsin vartalovoi oli purkissa kiinteää, mutta sormiin otettuna koostumukseltaan kuin pehmeää, valkoista lunta. Runsas voide suli kuitenkin nopeasti lämpimissä käsissä ja levittyi helposti. Ainutlaatuiset yhdistelmät orgaanisia, eteerisiä öljyjä luovat lämpöä ja iloa, innostavat, raikastavat ja lievittävät ahdistusta. Kynttilä palaa hitaasti ja tasaisesti. Aineksina tuotteessa ovat saippuoidut, elintarvikekäyttöön tarkoitetut kookos-, oliivi-, auringonkukkaöljy, hampunsiemenöljy, risiiniöljy, sheavoi, puhtaat, eteeriset öljyt, orgaaniset yrtit ja kasviuutteet. Herkälle kasvojen iholle saippua tuntui äkkiseltään kuitenkin hieman liian voimakkaalta
Shampoo sisältää laventelia, rosmariinia sekä 13 muuta luomusertifioitua, terveyttä ja kiiltoa lisäävää kasviöljyä sekä vahvistavia soijan ja vehnän aminohappoja. Yrttinen shampoo pesi normaalit, lyhyet hiukset parhaiten Laventeli-rosmariini shampoo, joka tuotteista otettiin kokeiluun, on tarkoitettu normaaleille hiuk- KÄYTTÖKOKEMUS: Newyorkilainen kampaaja kyllästyi työskentelemään kemikaalien ja synteettisten aineiden parissa. KÄYTTÖKOKEMUS: Tämä tuote tuli jäädäkseen. Käsitelty, pitkä hius kaipaa kenties hivenen hoitavampaa shampoota ja myös hoitoainetta. Tuote pesi hiukset pehmeästi raikkaiksi ja ilmaviksi. Tämän hoitotuotteen jälkeen ei välttämättä tarvitse käyttää muotoiluaineita lainkaan, niin jäntevä ja kuohkea tukka on hiusmaidon jälkeen. Tuotteen muotoileva ja tukeva vaikutus oli myös selvästi havaittavissa. Raikkaan metsäinen rosmariinin tuoksu valloitti kylpyhuoneen heti, kun tummanpuhuvaa shampoota kaatoi pullosta. Kaikissa tuotteissa on 70–100 prosenttia luomuviljeltyjä raakaaineita. John Mastersin tuotteita ei testata eläimillä, ja ne on mahdollisimman ympäristöystävällisesti valmistettu ja pakattu. Mies kehitti oman tuotesarjansa, jonka valmistuksessa käytetään vain laadukkaimpia kasviainesosia. Shampoota voidaan käyttää myös värjätyille hiuksille. Hiusmaito hoitaa ja muotoilee John Mastersin rose & apricot jätettävä hiusmaito ravitsee ja suojaa hiuksia yhdeksällä luomusertifioidulla öljyllä ja uutteella. Luonnollista hehkua hiuksiin John Masters Organicsilta sille. Täysin uudentyyppistä hiusmaitoa voidaan käyttää antamaan kosteutta, poistamaan sähköisyyttä ja lisäämään kiiltoa, mutta myös kevyenä muotoilutuotteena. Valmistuksessa käytetään vain laadukkaimpia kasviainesosia, esimerkiksi eteeristä ruusuöljyä Bulgariasta ja kukuipähkinäöljyä Havaijilta. Hiukset jäivät kevyen ilmaviksi, vaikka tuotetta levitti pituuksiin runsaastikin. Erityisen hyvin tämä shampoo soveltuu normaaleille ja lyhyille hiuksille. Shampoo oli tuoksunsa vuoksi erityisesti miespuolisten testaajien mieleen. IHANA LAHJA itselle ja läheiselle r 5VSWFIPJEPTUB UFIPB BJOFFOWBJIEVOUBBO KB UBTBQBJOPB IPSNPOJUPJNJOUBBO r &OFSHJTPJWB LPLP LFIPO IJFSPOUB LJQVHFFMJMMÅ r 3FOUPVUUBWB LBTWPIPJUP r ,PSWBLZOUUJMÅIPJUP 3:).*--& UVSWFTBVOB TBVOBKPPHBB ,"47*4360,",6344*5 WVPEFO BMVTUB -BIKBLPSUUFKB -JJTBO FOLFMJÕMKZÅ SZQQZWPJEFUUB ZN UVPUUFJUB LIISAN LUONTAISHOITOLA 1JULÅOTJMMBOSBOUB &WB www.liisakinnunen.net LUONTAISTERVEYS 73. Ainesosat John Masters -tuotteisiin on valittu parhaista lähteistä ympäri maailman. Ihastuttava, ruusun ja aprikoosintuoksuinen, voidemainen hiusmaito selvitti pitkänkin tukan erinomaisesti pesun jälkeen. JOHN MASTERS ORGANICS TUOTESARJAN ON KEHITTÄNYT newyorkilainen kampaaja John Masters, joka kyllästyi työskentelemään jatkuvasti kemikaalien ja synteettisten aineiden parissa
KAUNEUS Ekokampaaja hellii hiuksia kokonaisvaltaisesti. Kauneutta hiuksiin ilman vahvoja kemikaaleja Ekokampaaja hoitaa hiusta kokonaisvaltaisesti 74 LUONTAISTERVEYS. Hiusten kauneus lähtee terveestä ja hyvinvoivasta hiuspohjasta, jota hoidetaan savella, merilevällä ja luonnonöljyillä
TEKSTI JA KUVAT: TUULA KOLEHMAINEN P arturi-kampaaja, ekokampaaja Minna Pernu työskenteli pitkään perinteisessä salongissa 1990-luvulta lähtien. Minna on itse kasvanut maalla ja kokenut luonnonmukaisuuden ja pehmeämmät arvot siten aina omikseen. Minna etsiikin jatkuvasti uusia, kiinnostavia tuotteita, joita hän tuo maailmalta. Allergioita ja herkistymistä Luontokampaamo tarjoaa vaihtoehtoja myös niille, jotka eivät allergioiden tai tuoksuherkkyyksien vuoksi voi asioida perinteisissä salongeissa. Ihmisten tietoisuus hiusten käsittelyyn käytettyjen kemikaalien vaikutuksista on kuitenkin vuosi vuodelta kasvanut. Kerran käytyään asiakkaat halusivat tulla jatkossakin. Luonnonmukaisuus ravinnossa ja ihonhoidossa on monelle jo tuttua. – Kampaaja on pitkän päivän kosketuksissa erilaisten aineiden kanssa. – Nykyään ihmiset tuntevat jo luomuruoan ja luonnonkosmetiikan. Uusia kouluttautunut ekokampaajiksi Minnan liikkeeseen on vuosien mittaan tullut lisää henkilökuntaa, valtaosa heistä on kouluttautunut ekokampaajiksi. Hiusten hoito ja värjäys luonnon tehoaineilla kiinnostaa nykyään yhä useampia. On tärkeää, ettei työssä tarvitse altistua rajuille kemikaaleille. Luonnollisten aineiden tehoa saatettiin jopa epäillä, Minna kertoo. Meillä onkin Hiusgalleriassa hyvä sisäilma ilman voimakkaita höyryjä, tilassa on viherkasveja ja raikkautta vahvojen tuoksujen sijaan. Minna kertoo, kuinka uudentyyppinen, luonnonmukaisempi lähestymistapa hiusten hoitoon houkutteli heti uteliaita ihmisiä kampaamoon. Ekokampaajat haluavat pitää huolta omasta ja asiakkaidensa terveydestä ja välttää voimakkaita, allergisoivia kemikaaleja. Luontokampaamo tarjoaa vaihtoehtoja myös niille, jotka eivät allergioiden tai tuoksuherkkyyksien vuoksi voi asioida perinteisissä salongeissa, Minna sanoo. Yhtälailla he haluavat hiuksiaan hoidettavan luonnon tehoaineilla. LUONTAISTERVEYS 75. – Todella moni kampaaja on allergisoitunut työssään ja jopa joutunut lopettamaan uransa ennenaikaisesti. Itse saankin hyvin nopeasti päänsäryn, jos poikkean perinteisessä kampaamossa, Mirva kertoo. Luonto tarjoaakin ainutlaatuisia raaka-aineita hiusten kauneudeksi, pintaa syvemmältä. Hän suoritti koulutuksen oppisopimuksella oman työnsä ohessa. Asiakkailla ilmenee myös enenevässä määrin allergioita ja herkkyyksiä vahvoille aineille, Minna sanoo. Kun 2000-luvun puolivälissä kuulin mahdollisuudesta opiskella ekokampaajan tutkinto, lähdin innolla perehtymään luonnonmukaisempaan hiustenhoitoon, Minna kertoo. – Jo viitisentoista vuotta sitten tarjolla oli ammoniakittomia värejä, mutta harva oli vielä tuolloin kiinnostunut luonnonmukaisuudesta hiusten käsittelyssä tai hoidossa. – Tarja halusi keskittyä yrityksen pyörittämisen sijaan parturi-kampaajan työhönsä, jolloin minä astuin remmiin. Minnan mukaan tämän päivän trendinä on ennen kaikkea terve ja siten kaunis hius. – Hiuksen terveys ja ulkonäön luonnollisuus eivät ole suinkaan aina tulleet ykkö- Parturi-kampaaja, ekokampaaja Minna Pernu hoitaa hiuksia pintaa syvemmältä. – Olen jo työhaastattelussa kertonut tulijoille luonnonmukaisista arvoistamme ja siitä, että haluamme kannustaa parturikampaajia ekokampaajan jatkokoulutukseen, Minna kertoo. – Muistan, kuinka teinityttöinä keittelimme nokkosvettä hiuksiimme. Luonnon raaka-aineet hoitavat hiusta syvältä, eivätkä ainoastaan kiillota hiuksen pintaa. Luonnonläheisyys houkutteli Terveet ja kiiltävät hiukset Samoihin aikoihin Minna tutustui Tarja Sjöbergiin, joka oli pyörittänyt omaa parturikampaamoaan Helsingin ydinkeskustassa jo parinkymmenen vuoden ajan. Hiusgalleriassa työskentelevä Mirva Hiltunen valmistui ekokampaajaksi Prakticumista pari vuotta sitten. Voimakkaat kemikaalit olivat parturi-kampaajan työssä arkipäivää. Alusta asti minulla oli selkeä visio siitä, että Hiusgalleriasta tulisi ekologinen kampaamo ja hiushoitola
Hiusten ilmettä rakennetaan nykyään ihmisen omasta värimaailmasta ja yksilöllisistä piirteistä käsin, Minna selittää. Ekovärjäyksessä lopputulos on silti pysyvä. Kasvivärejä ja suojavärejä Kasvivärit ovat käytännössä erilaisia hennavärejä. Hiusta voisi verrata käpyyn. 1980-luvulla kuivat pörröpäät olivat kuumaa muotia. Voimakkaat värjäykset ja vaalennukset ovat kuitenkin jo siirtyneet taka-alalle. Luontokampaamossa on miellyttävä asioida, kun vahvat kemikaalit eivät tuoksu nenään. Nyt myös hiukset halutaan hoitaa ja käsitellä mahdollisimman luontaisesti. Asiakkaiden hiusten parantunut kunto todistaa luonnonaineiden tehon. Huonokuntoisesta, avoimesta hiuksesta pigmentit kuitenkin lähtevät helpommin pois, Minna selittää. Luonnonmukaisuus on noussut ravitsemukseen ja kauneudenhoitoon. Jos haluaa värjätä hiuksiaan täysin luonnonmukaisesti, se tapahtuu kasvivärejä käyttämällä. Kasvivärit eivät sisällä hiuksen pintaa avaavaa hapetinta. Huonekasveista ilma raikastuu luonnollisesti. Hiusten värjäykseen käytetään joko kasvivärejä tai ekologisempia, ammoniakittomia värejä, joista yleisimmät allergeenit sekä hajusteet on minimoitu. 76 LUONTAISTERVEYS senä. Kun hiuksen pinta avataan hiusta värjätessä, saadaan kemiallinen väripigmentti hiuksen sisään. Mirva Hiltuselle on tärkeää, ettei työssä altistu vahvoille kemikaaleille. Perinteisellä hennalla voidaan saada lukuisia, erilaisia pu-. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että hiuksista tulisi aina punaiset. KAUNEUS Minna Pernu on onnistunut luomaan Hiusgalleriasta viihtyisän keitaan, jossa asiakkaiden ohella viihtyvät myös työntekijät. Hiusgalleriassa työskentelee jo neljä ekokampaajaa. – Koska kasvivärit eivät tuhoa hiuksen rakennetta, kasvivärit kestävät hiuksessa jopa periteisiä värejä pidempään. Kasvivärit jäävät hiuksen pintakerrokseen toisin kuin kemialliset värit, joissa pigmentti lukittuu hiuksen sisempiin kerroksiin
Luonnonöljyt sen sijaan ravitsevat ja vahvistavat hiusta aidosti, Minna muistuttaa. Kireydet sulavat ja verenkierto vilkastuu intialaisen päähieronnan avulla. (Suomi, Intia) minaolenkeskus.fi Henkisyys, tieto ja kokemus Dominique Surel Charles Kempf (USA) Musiikin ja Sydämen voima 3 Ohjelmaa ja elämyksiä, work- 3 Kehon ja mielen hyvinvointiin shoppeja ja musiikkiesityksiä. Kauneus kumpuaa pintaa syvemmältä Ekokampaajat eivät ainoastaan hoida, värjää, leikkaa tai muotoile hiuksen näkyvää osaa. Näistä luonnollisemmista väreistä myös voimakkaat tuoksut on poistettu. – Hiukset ja hiuspohja kuivuvat, jos niiden pesuun käyttää liian voimakkaita aineita. – Hiuspohja on tärkeää puhdistaa sinne kertyneestä rasvasta, pesuaineiden kemikaaleista ja muotoilutuotteiden jäämistä. Messut Minä Olen 7.–8.2.2015 Espoon Dipolissa Alva Karppinen Valovoimainen henkisen tiedon välittäjä, rakkauden ja viisauden lähettiläs Kristiina Harju (Suomi, Ranska) Hyödy onnellisuudesta Ulla Suokko (Peru, USA) Konsertti, Sound Healing Arvostettuja koti- ja ulkomaisia luennoitsijoita 2015 ohjelma nettisivuillamme Sari Mattila www. Kasviväritkään eivät sovi kaikille ja siksi omille hiuksille haetaan luontokampaamossa niille parhaiten sopiva ratkaisu. Ekologisuus on otettu huomioon pakkausten kierrättämisestä lähtien, Minna kertoo. ja henkiseen kasvuun liittyviä teemoja. Tuotteet, jotka ainoastaan kiillottavat hiuksen silikoneilla, eivät tarjoa riittävää hoitoa, sillä ne pikemminkin meikkaavat hiuksen pinnan. 3 Paljon muuta mielenkiintoista! Espoon Otaniemessä, la 10–19 su 10–18, www.minaolenkeskus.fi www.facebook.com/MinaOlenMessut Järjestäjä: Minä Olen Keskus Oy Tiedustelut: Anu Rautkari, puh. Kuiva ja ärtynyt päänahka nauttii öljyjen ja yrttien hoitavasta tehosta. Onkin palkitsevaa voida ekokampaajana tarjota hiuksille kokonaisvaltaista hyvinvointia, Minna sanoo. Väripohjissa on käytetty hoitavia luonnon aineita, kuten esimerkiksi arganöljyä. Hoidammehan kasvojenkin ihoa naamioilla ja kuorinnoilla, hiuspohja tarvitsee huolenpitoa yhtä lailla. Pehmeät luonnonläheiset arvot kumpuavat Minnan maalla vietetystä lapsuudesta. Cassia on puolestaan väritön, vaaleisiin hiuksiin hohdetta tuova henna. Sen lisäksi, että hoitaa hiuksiaan kampaajalla luonnon raaka-aineilla, olisi tärkeää suoda hiuksille aitoja hoitotuotteita kotioloissakin. – Hiuksia voidaan piristää ekologisemmilla, hiuksen pintaan kiinnityvillä suoraväreillä tai värjätä, esimerkiksi vaalentaa tuotteilla, joissa on mukana alkoholijohdannaisiin perustuva hapetin, mutta ei lainkaan ammoniakkia. 040 754 1327 LUONTAISTERVEYS 77. naisen, oranssin ja kuparin sävyjä hiuksiin, indigolla loihditaan mustat kutrit. Hiuspohjan hoitoa kotonakin Hiuspohjan puhdistus saven tai merilevän avulla tuo tukkaan uudenlaista kuohkeutta. 3 HOTOMAAILMA (Ranska) Mitä kohtaamme tuonpuoleisessa 3 Yli 200 näytteilleasettajaa. Luontokampaamossa hiusten helliminen alkaa päänahasta, jonka hyvinvointi heijastuu suoraan hiusten kuntoon
78 LUONTAISTERVEYS Hiusgalleria Aleksanterinkatu 20 (sisäpiha) 00170 HELSINKI Puh. Ekologisesti vastuullisen ekokampaajan toiminta perustuu yhteisesti sovittuihin ekoeettisiin periaatteisiin, jotka ovat: Ihania hoitoja hiuksille, mielelle, olemukselle Kauneudenhoitoa luontoa ja ihmistä kunnioittaen. Hiuksiin voi käyttää esimerkiksi avokadoöljyä, oliiviöljyä, auringonkukkaöljyä, jojobaöljyä tai seesamöljyä. kasviperäisten, ekologisten ja biologisten tuotteiden käyttöä. Rehellisyys toiminnassa eri sidosryhmiä kohtaan. päänhieronnan öljyllä sekä pesun ja muotoonkuivauksen 76€ Huolettoman arkistailaus sekä ransk.letitys alk. Tule kokeilemaan luonnonmukaista hiustenhoitoa Hiusgalleriaan! Tervetuloa viettämään harmoninen tuokio hyvänolon hiushoitolassamme luontokampaajien huolehtiessa hiustesi hyvinvoinnista, kauneudesta ja terveydestä. intial. 40€ Vilkastuttaa hiuspohjan verenkiertoa, rentouttaa päänahan kireyttä sekä koko kehon aineenvaihduntaa. Palvelutoiminnassa pyritään välttämään turhia kemikaaleja suosimalla mm. 35€ Morsiuskampaus koekampauksineen 95€ Varaa aikaa konsultaatioon mitä hiuksesi tarvitsevat. Kauneudenhoitoa luontoa ja ihmisiä kunnioittaen kestävän kehityksen periaatteita noudattaen EKOKAMPAAJAT noudattavat ekoeettisiä periaatteita Ekokampaaja Anette Silvander Parturi-kampaamo Joutsen Tinankuja 2, 02430 MASALA p. 20min. Öljyä hierotaan hiuksiin ja hiuspohjaan, ja sen annetaan vaikuttaa puolisen tuntia. 80€ Intialainen päänhieronta 40min. Mannerheiminkatu 10, Porvoo Ajanvaraus 0407592201 Facebook: Ekosalon Carolina Kasvivärjäystä alk. (09) 660 022 www.hiusgalleria.fi Tietoisuutta ainesosien vaikutuksesta luontoon ja ihmiseen pyritään kehittämään tuotetuntemuksella. Vaikutusajan jälkeen hiukset pestään normaalisti. 20€ Juhlakampaus alk. Hiukset kiiltäviksi luonnon öljyillä VINKKI Hiusten öljyhoito on erinomainen keino saada hiukset eloon erilaisten rasitusten jälkeen. Käsityömäisyyttä kunnioitetaan ja pyritään säilyttämään palvelutoiminnassa. Intial.päänhierontaa+naamio 60€ Leikkaus alk. 040-5219902, 09-2211033 Kasvivärin tai ekologisen hiuspohjanhoidon yhteydessä Zenz -tuote -50% tarjous voimassa 31.1.2015 asti EKOKAMPAAJIEN YHDISTYKSEEN KUULUU Ekosalon Carolina ekokampaajakoulutuksen käyneitä parturikampaajia. 28€ Energialeikkaus sis
040 726 5458 www.ekokampaamomargit.com Itätuulenkuja 5, Tapiola 02100 ESPOO p. 050 593 1721 Ekokampaamosi Turussa Munkkivuoren ostoskeskus, Raumantie 1, Helsinki Ajanvaraus puh. Puh. Ekokampaaja Virpi Niinistö Parturi-kampaamo VIPAMANIA Ojahaanrinne 2, 01600 Vantaa 045-8573573 Kampaamo Leena Selin Sammonkatu 1 00100 Helsinki puh:050-5634940 ja 09-494026 www.avoinna24.fi/haku Överbyntie 3 B, Kirkkonummi Ekologinen ja luotettava valinta Kristiinankatu 6, 20100 Turku 040 7411 598 orangehair.fi Ekokampaamo Hämeenkatu 3 Jussintori 05800 Hyvinkää Puh. 09-795 570 Ekokampaamo Oranssi ekokampaamo Tiina Heinonen Esim. kasvivärjäykset Intialainen päähieronta Hoidot savella ja merilevällä www.kampaamo-oranssi.com Palomäentie 30 33230 Tampere puh. 553 555 / www.tukkatalo.fi LUONTAISTERVEYS 79. 044 7 992 992 Toinen linja 9 A 2 00530 Hki www.ekohius.com PEPPECO Ekokampaamo-luontaishoitola Oulunkyläntie 7, 00600 Helsinki Puh. 09-4122911 www.modeface.fi EkoHius ekokampaamo Mira Vitali, ekokampaaja myös hieronta ja kosmetologi palveluja
Avaintekijöitä aivojen kasvussa Vastasyntyneen aivot ovat noin 25% aikuisen aivoista, ja niiden suhteellinen kasvunopeus on suuri. neuronien synapsiyhteyksien muodostumisia hidastavia, pysäyttäviä, jopa purkavia ominaisuuksia. Tätä kuvastaa lausuma, jonka eräs itsekin amalgaamin uhrina sairastunut erään ministeriön viranhaltija sai kysyttyään silloisen Lääkintähallituksen yli-hammaslääkäriltä, mitä tälle amalgaami-asialle oikein kuuluu. Aivan haudanhiljaa! Useilla elohopean haittareaktioilla on laboratorio-olosuhteissa osoitettu mm. valkea-aine sisältää myeliinitupellisia, nopeasti viestittäviä hermoratoja, joissa on n. Niiden perusrakenteina olevia soluja, neuroneja, on pidetty täysin uusiutumattomina. MS-tauti on monessa yhteydessä liitetty elohopeaan. Hermosäikeiden ja muutamien muiden solun osien on tiedetty jo kauan pystyvän korjautumaan, tosin hitaasti, mutta toiminnan palauttaen. Lukemattomia ovat vielä nytkin ne turhat lääkärikäynnit ja suoritetut toimenpiteet, jotka olisivat voineet olla nyt toisin, jos potilaita olisi kuunneltu ja toimittu asiaan puuttuen. Äidinmaidon kolesterolipitoisuus sitä vastoin on noin 150% lehmänmaitoon nähden. Tällöin tarvitaan rakennusaineita, joista omega3-sarjan DHA:n riittävyys on usein kyseenalainen. 30% kolesterolia. Pestisiidit ja Parkinsonin tauti Tutkijat eivät ole täysin yksimielisiä Parkinsonin taudin aiheuttajista, mutta monet eläinkoelöydökset viittaava siihen, että useat kasvinsuoja-aineet, tuholaistentorjunta-aineet DDT, DDD. Sen vuoksi on tärkeämpää keskittyä ennaltaehkäisevään toimintaan aivojemme parhaaksi. Alumiinia saa useimmista deodoranteista, hammastahnoista, valkaisuaineista, juomatölkeistä ja paakkuuntumisenestoaineista. Tämän vuoksi miehen ja naisen on huolehdittava geneettisten muutosten ennaltaehkäisystä jälkipolvien hyväksi. Alumiini ja Alzheimerin tauti Alumiinin yhteydestä Alzheimerin tautiin on pidetty varmana jo kauan, mutta lisävahvistusta asiayhteyteen on saatu tutkimuksista, joissa alumiinipitoisia mahahappolääkkeitä runsaasti käyttäneillä oli myös Alzheimerin tauti. 80 LUONTAISTERVEYS Ravinto, ilma ja vesi Ympäristössämme piilee jatkuvasti lisääntyviä vaaroja, jotka ovat omiaan vaikuttamaan haitallisesti siittiöön ja munasoluun, joista yksilö saa alkunsa. Se riippuu äidin DHA:n saannista, jolle suositus on 300–500 mg/pv. Vastaus oli ollut, että kunhan siitä voitaisiin olla vielä jonkin aikaa ihan hiljaa. Käytännössä ei varmaankaan hallittua aivosolujen uusiutumista nähdä vuosikymmeniin. Ensimmäisen luokan hermomyrkkyä suussa Elohopealla on saanut myrkyttää ”lääkkeenä” ja hammaspaikkojen amalgaamina monen sukupolven ajan ihmisiä, jotka ovat saaneet kokea mitä moninaisempia oireita elohopean vaikutuksista valvovan viranomaisen silmien alla ja suojeluksessa. Näitä ovat: ennaltaehkäisytoimet tulisi aloittaa välittömästi joka suhteessa ruokavalion seulominen haitalliseksi tulkittavista aineista vapaaksi E-merkityt lisäaineet olisi syytä opetella tunnistamaan perusteellisesti haitallisimmista lisäaineista liikkeelle lähtien laadittava mahdollisimman paljon luomua sisältävä ruokavalio-ohjelma, johon kuuluu ilman rikkaruoho-, hyönteis- ja homeenestomyrkkyjä kasvatettuja kasveja, valtameren kalaa sekä ilman hormoneja ja antibiootteja ruokittua siipi- tai nautakarjaa – sianlihaa ei lainkaan kieltäydyttävä amalgaamihammaspaikoista ja entisten kiillottamisesta poistatettava ma hdolliset ama lgaamipaikat ajoissa n. MIKÄ MINUA VAIVAA Hivenravintoterapeutti MATTI WIRMANEVA vastaa lukijoiden esittämiin kysymyksiin, osoite on: PL 141, 04401 JÄRVENPÄÄ Ennaltaehkäisevä aivojen suojelu on tehokkainta Luomu kunniaan! Hivenravintoterapeutti Matti Wirmaneva korostaa puhtaan luomuruoan tärkeää merkitystä aivojen hyvinvoinille. Hän neuvoo välttämään kaikkea kemiallista. Hiljaa siitä ollaankin oltu. Tämä onkin tärkeää, sillä aivojen ns. Laboratoriokokeilut ovat osoittaneet mahdollisuuksia alkion kantasolujen stimuloinnin avulla saada aikaan tiettyä kasvutekijää vastaavan solulajin muodostumisen. A ivot ovat koko elimistömme tärkeimpiä osia. Ennaltaehkäisyn ajoitus Jotta voitaisiin välttyä ympäristön vaikutuksilta mahdollisimman hyvin, tulisi lapsen hankkimista suunnittelevien ottaa huomioon muutamia tosiasioita. 1–2 vuotta ennen suunniteltua raskaaksi tulemista laajan hivenravinto-ohjelman turvin ennen ja jälkeen poiston, joka on hyvä tehdä biohammaslääkärin toimesta kofferdamkumi ja elohopeahöyryimurisuojauksessa vältettävä kaikkia tarpeettomia lääke-, kosmeettisia- ja hygieniatuotteita varmistauduttava, etteivät tarpeelliset lääkkeet ole mutageenisia tai teratogeenisia asuinpaikka olisi hyvä valita vähäliikenteisen metsälammen rannalta kaukana naapureista, korkeajännitelinjoista ja televiestintämastoista. Useimmiten korostetaan naisen roolia tässä suhteessa, mikä kylläkin korostuu enemmän hedelmöittymisen jälkeisissä kehitysvaiheissa, joissa geneettisten virheiden lisäksi voivat alkion ja sikiön kehitykseen vaikuttaa ravitsemusvirheet, varsinkin hivenravintoaineiden puutokset ja raskasmetallikuormitukset
ja DDE sekä homeenestoaineet pystyvät aiheuttamaan Parkinsonin taudin kaltaisia oireita. Geenimuunnellut kasvit tulevat tässä yhteydessä esiin niille valituilla ominaisuuksilla siten, että ne kestävät näiden pestisiidien käytön tuhoutumatta itse. Huomattava on, että nämä maaperään kertyvät ja rikastuvat aineet ovat siellä heikosti ja hitaasti häviäviä. C M Y CM MY CY CMY K DDD, joka on DDT:n hajoamistuote, pystyy peruuttamattomasti vähentämään lisämunuaisten kortisolin tuotantoa. Ongelmaksi muodostuukin myrkkyjäämät, jotka voivat kasvaa näin ollen hallitsemattomiksi ja tuhoisaksi. Erityisesti huomattavaa on se, että DDD, joka on DDT:n hajoamistuote, pystyy peruuttamattomasti vähentämään lisämunuaisten kortisolin tuotantoa. LUONTAISTERVEYS 81 1. Luomu kunniaan! Hyvää Joulua ja Uutta vuotta! MATTI WIRMANEVA HIVENRAVINTOTERAPEUTTI 040 763 7646 HT(VisiobalanceOpti)_45x160mm.pdf Aivojen terveyden turvaksi hivenravintoterapeutti Matti Wirmaneva neuvoo välttämään kaikkia viljoja ja kasviksia, jotka on kasvatettu kemiallisten lannoitteiden ja torjunta-aineiden avulla
Laatikon kannen alle Vesi-Esa on tuonut nipun monisteita, joista vesiasiakkaat voivat opiskella Kuohun Kirkkaan terveysveden historiaa, tutkimustietoa ja muita kuulumisia. Rahastuspiste on niin Vesi-Esan kuin vesiasiakkaidenkin pitkäaikainen haave, joka on vihdoin saatu toteutettua. Mies näyttää nuortuneen ja vesiaseman ilmekin on kohentunut. Olen kiitollinen ystävistäni, joilta aina riittää niin materiaalista kuin henkistäkin tukea vesiaseman kehittämiseen, Vesi-Esa nyökyttelee. Hapetussäiliö on jo olemassa, kunnolliset tilat vain puuttuvat. Hanan viereen Vesi-Esa on taiteillut tussilla kyltin: ”Sulje hana aina käytön jälkeen pohjaveden säästämiseksi”. Vaherto aikoo tuoda laatikkoon vielä mielipidevihkon, johon saa jättää terveisiä ja kehitysehdotuksia. Hänen askeleissaan on erilaista reippautta kuin viimeksi kohdatessamme viime keväänä. Vaherto on nikkaroinut sen löytämästään romusta ystävänsä avustuksella. Automaatti on kuin teräksinen postilaatikko. Automaatin tuottojen avulla vesiaseman toimintaa voidaan jatkossakin ylläpitää ja kehittää. – Heinäkuun helteillä alkoi jännittää pohjaveden paineen riittävyys putkistossa, joten kehittelin tällaisen ratkaisun. ”Suomen ainoa oikean vesitiedon automaatti”, kuten Vesi-Esa rakennelmaa nimittää, on ollut toiminnassa vasta muutaman päivän, mutta jo nyt sen syövereihin on kertynyt jonkin verran avustuksia. Puhtaalla, elävällä vedellä riittää kuin riittääkin ystäviä. TEKSTI JA KUVAT: KAISA?LIISA IKONEN K un Luontaisterveys-lehdessä viime kesänä (Luontaisterveys 4/14) julkaistiin juttu Kuohun Kirkkaasta terveysvedestä, Esa ”Vesi-Esa” Vaherton puhelin alkoi päristä. Niiden avulla Vaherto on hankkinut muun muassa painepesurin,. Rahastusautomaatti jakaa vesitietoa Hana ei suinkaan ole aseman ainoa uudistus. Ilmastointiteippiviritelmä ei ehkä kestä talvipakkasia, mutta väliaikainenkin kyhäelmä on aimo harppaus siitä, kun vettä solisi penkalle kuudentoista kuution vuorokausitahdilla. 82 LUONTAISTERVEYS Seuraavaksi Vesi-Esa suunnittelee tuovansa markkinoille hapetetun Kuohun Kirkkaan lääkehappiveden. Automaatin pohjassa on reikä, josta voi sujauttaa lippaan sisään kolikon tai setelinkin. Hän solmi uusia asiakassuhteita, kävi pitkiä ja syvällisiä keskusteluja ravinnosta ja terveydestä eri ihmisten kanssa ja taisi saada uusia ystäviäkin. Tapasimme Kamppailu puhtaa veden puolesta jatk Vesi-Esan syksyyn on mahtunut niin onnenpotkuja kuin vastoinkäymisiäkin. Eväspöydän ääressä ei enää kuulu jatkuva veden solina, sillä VesiEsa on viimein saanut asennettua vedenottoletkuun hanan. Mutta vihamiehiä, onko heitäkin. Mies näyttää nuortuneen Täytän kanistereitani kuohulaisen vesiaseman hanan alla, kun Esa ”Vesi-Esa” Vaherto tallustaa hiekkatietä pitkin luokseni ja huiskauttaa iloisesti kättään. Vanhan ja vähän rispaantuneen infotaulun viereen on ilmestynyt plakaatti, joka esittelee uutukaisen rahastusautomaatin
Saisipa letkuun vielä mittarin, jonka avulla selviäisi, paljonko vettä asemalta haetaan. yksinomaan vaakahalkeamista, jotka ovat paksuimmillaan noin 20–30 senttimetrin mittaisia ja täynnä vettä: vesi siis todennäköisesti virtaa kymmenien kilometrien matkalla kallion sisällä. Alueella tullaan tekemään niin kaivauksia, porauksia kuin räjäytystöitäkin, mikä ei Vesi-Esan mukaan voi olla vaikuttamatta alueen luontoon ja pohjavesiin. Talvi ei ole ainoa Vesi-Esan mieltä kaihertava asia. – Kyllä tässä mäkiä olisi muuallakin, mutta mikään muu ei muka kelpaa louhittavaksi. Esa ”Vesi-Esa” Vaherto taistelee puhtaan veden ja ihmisten terveyden puolesta. Vesiasiat etenevät kuitenkin hitaasti ja Vaherto on edelleen koditon. Tehokas palaminen elimistössä tarkoittaa myös vähäistä kuonaainemäärää, Vesi-Esa pohtii. – Veden hakijat ovat vuosia kyselleet, että mihin täällä voi maksaa. Hän esittelee ve- Vesi-Esa on askarrellut vesipisteelle kauan kaivatun rahastusautomaatin, jonka hän tyhjentää päivittäin. an kuu jota hän tarvitsee vedenkuljetuslaatikoiden puhdistamiseen. Onneksi hän on saanut luotolla hankittua makuupussin, jonka pitäisi kestää jopa 25 asteen pakkaset. Vesi-Esan kuohulainen porakaivovesi on valittu maapallon toiseksi parhaaksi luonnonjuomavedeksi vuonna 2005 järjestetyssä kansainvälisessä kilpailussa USA:ssa. myöntänyt ympäristöluvan Koskelan Koneet Oy:n toiminnalle. siasiakkaalta saamaansa kirkasta, tiiviisti suljettavaa lasipulloa, joka olisi optimaalinen pakkaus uutuustuotteelle: Kuohun Kirkkaalle happivedelle. Tulevaisuudessa lääkehapella kyllästettyä terveysvettä Vesi-Esa suunnittelee tulevaisuutta innokkaasti ja hyvillä mielin. Hänen talonsa tuhoutui muutama vuosi sitten tulipalossa. Edelleen vettä saa myös ilmaiseksi, jos hakijan taloudellinen tilanne sitä vaatii, Vesi-Esa kertoo. – Kalliorakenne koostuu tällä seudulla Vesiaseman vakiokäyttäjät kiittelevät suljettavaa hanaa. Vaherto työskentelee ahkerasti saadakseen lämmitysuunin valmiiksi ennen paukkupakkasia. Vahertolla on jo olemassa 500-litrainen hapetussäiliö, jolla pystytään lisäämään veteen lääkehappikaasua. Vesi-Esan tavoittaa puhelinnumerosta 040 020 4141. Minusta tämä tuntuu silkalta kiusanteolta ja poliittiselta nälkääntappoyritykseltä, Vaherto ärähtää. LUONTAISTERVEYS 83. Jos mäkeen puhkaistaan ampumalla reikä, vesi tyhjenee kalliosta kuin kaasu ilmapallosta, Vesi-Esa huokaa. – En itse suostu puhumaan tulipalosta, tiedän sen olleen tuhopoltto, ja tämän ovat poliisitkin minulle paljastaneet, Vesi-Esa täsmentää. – Suoliston kautta pääsee verenkiertoon happea nopeasti, joten se pääsee vaikuttamaankin tehokkaasti. Kuohun Kirkasta porakaivovettä voi noutaa ympäri vuorokauden vesiasemalta, joka sijaitsee Sarvenperäntien varressa Kuohun kylällä lähellä Jyväskylää. Niin Vaherto kuin monet muutkin alueen yrittäjät ja yksityishenkilöt ovat valittaneet päätöksestä. Monet luontaishoitajat vannovat otsoniterapian nimeen, ja Vesi-Esakin on vakuuttunut erityisen happirikkaan veden parantavasta voimasta. Maanrakennushanke varjostaa tulevaisuutta Vesi-Esa opastaa rahastusautomaatin käytössä omintakeisen kärkevään tyyliinsä. Nyt hän pitää majaa parakkirakennuksessa, joka täytyy saada talvellakin lämpimäksi. Petäjäveden kunnan teknisen lautakunnan lupajaosto on 24.6. Petäjäveden alueelle, vain muutaman kilometrin päähän vesiasemasta, on suunnitteilla kalliokiven louhinta-, murskaus- ja ottamispaikka
84 LUONTAISTERVEYS. – Pälvikaljuisuus voi viestiä kilpirauhasen vajaatoiminnasta
Hoitoöljyä säilytetään viileässä. Otsoni tehostaa ravintoaineita Otsoniterapeutti Alla Honkanen tehostaa takiaisenjuuriöljyn vai- kutusta otsonoimalla takiaisenjuuriöljyn. – Edelleen varmasti vallankin maaseuduilla suuri osa venäläisistä uuttaa itse takiaisenjuuriöljyä, Honkanen uskoo. Lisäksi takiaisenjuuriöljyssä on runsaasti proteiineja ja inuliini-probioottia, jonka tiedetään olevan erittäin tehokasta hiivaongelmiin. LUONTAISTERVEYS 85. – Hiivainfektiolle altistavat erityisesti antibioottikuurit. – Takiaisenjuuriöljyssä on mineraaleista muun muassa rautaa, seleeniä, kobolttia, mangaania, fostoria ja kuparia. Kotihoidossa otsonoitua takiaisenjuuriöljyä sivellään päänahkaan ja hiuksiin esimerkiksi pumpulipuikolla. Synnytys, stressi ja miehillä testosteronihoidot altistavat hiustenlähdölle. Siksi kaikki päänahan kutinat on aina hyvä hoitaa kuntoon, Honkanen toteaa. Hoitoöljyn annetaan vaikuttaa puolesta tunnista tuntiin. Hoitolahoitoon asiakas tulee kerran viikossa, hoitokuuri otetaan 3–8 kerran sarjana. K utiseva, kuiva ja ärtynyt päänahka on Tampereen Otsoniterapian otsoniterapeutti ja erikoissairaanhoitaja Alla Honkasen mukaan yleensä seurausta päänahan hiivainfektiosta. Runsaasti mineraaleja ja flavonoideja Takiaisenjuuriöljyn teho perustuu Alla Honkasen mukaan sen sisältämään runsaaseen määrään kivennäisaineita, mineraaleja ja vitamiineja. – Venäjällä takiaisenjuuriöljyllä päänahkaansa ja hiuksiaan ovat hoitaneet niin maaseudun mummot kuin hovinaiset, kreivit ja talonpojat, myös tsaariperheet ovat luottaneet hiustenhoidossaan takiaisenjuuriöljyyn, Pietarissa syntynyt, Suomessa lähes 30 vuotta asunut ja työskennellyt Alla Honkanen, 56, kertoo. Takiaisenjuuri taltuttaa päänahan ongelmia Päänahkaa ja hiuksia on antiikin ajoista saakka ravittu takiaisenjuuriöljyllä. – Otsonoimalla takiaisenjuuriöljyn se pääsee perille myös aivan pienen pieniin päänahan kapillaariverisuoniin ja hiuksen rakenteeseen saakka. TERAPIAT JA HOIDOT Lähtevätkö hiukset tuppoina. Venäjällä luonnonvaraisena rehottavaa takiaisenjuurta on kasvatettu keittiökasvimailla ijät ajat. Hän suosittelee luonnolliseksi ripsipidennykseksi ripsiä vahvistavaa otsonoitua takiaisenjuuriöljyä. Darsonvalisaatio on hoitotapa, jossa käytetään korkeataajuista impulssin vaihtovirtaa. – Mikäli on taipumusta päänahkaongelmiin, kerran kuukaudessa voi tehdä yhden kerran tehostehoidon. Vitamiineista siinä on runsaasti A-, B-, C- ja E-vitamiinia sekä flavonoideja. Ripsien ja kulmakarvojen lisäksi se vahvistaa myös kynsiä, hän vinkkaa. Kotihoitokuuri kahdesti vuodessa Alla Honkanen suosittelee päänahan ja hiusten hoitoon ja ongelmien ennaltaehkäisyyn kotihoitona toteutettavaa kymmenen kerran hoitokuuria otsonoidulla takiaisenjuuriöljyllä kahdesti vuodessa. Otsoniterapiahoitolassaan Alla Honkanen hoitaa päänahan ongelmia kuuriluonteisesti. Kutiseva, pienillä haavaumilla oleva päänahka on portti bakteereille, viruksille ja sienille. Nykyään takiaisenjuuriöljyä sekä sitä sisältäviä shampoita ja hoitoaineita valmistetaan Venäjällä teollisesti. – Otsonoitu takiaisenjuuriöljy on myös erittäin hyvä ”luonnollinen ripsienpidennys”. Ennen hoitoöljyn laittamista hiukset pestään. Hiivainfektioille altistavien antibioottikuurien lisäksi päänahalle ja hiuksille ongelmia saattavat aiheuttaa toistuvat väri- ja permanenttikäsittelyt. – Vaikutusajan jälkeen hiukset pestään miedolla shampoolla ja lisäksi ne voi huuhdella volyymia antavalla merisuolahuuhtelulla. – Otsoni parantaa lymfakiertoa ja antimikrobisena aineena tuhoaa bakteereja, viruksia ja sieniä. Juttusarja otsonista jatkuu. – Pä ä n a h a n avoi nt e n haavaumien kautta ne pääsevät verenkierron mukana koko elimistöön. Tuoreet takiaisenjuuret laitetaan yleensä auringonkukkaöljy yn muutamaksi päiväksi pimeään ja viileään likoamaan. Pään ympärille voi kietaista vaikutus- Sairaanhoitaja Alla Honkanen on huolissaan ripsipidennyksissä käytettävistä kemiallisista liima-aineista, jotka helposti pääsevät silmään saakka. ajaksi pellavaisen tai puuvillaisen pyyhkeen. – Pälvikaljuisuus voi viestiä kilpirauhasen vajaatoiminnasta, Honkanen sanoo. Otsonilla on myös tulehdusta alentava vaikutus, ja sitä kautta se helpottaa kutinaa ja muita ärsytysoireita, Honkanen kertoo. Otsonoitua takiaisenjuuriöljyä voi ostaa Alla Honkaselta Tampereen Otsoniterapiasta, puhelin sinne on 044-273 4094. Otsonointimenetelmänä hänellä on sama kuin opettajallaan, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevällä professori, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikovilla. Honkasen mukaan otsonin takiaisenjuuriöljyä tehostava vaikutus perustuu otsonin kykyyn parantaa ääreisverenkiertoa eli vauhdittaa päänahan ja hiusten aineenvaihduntaa. Talonpoikien ja kreivien luottoaine Alla Honkanen kertoo, että öljyssä uutettua takiaisenjuurta on käytetty päänahan ja hiusten hoidossa antiikin ajoista saakka. Hoidossa päänahkaan injektoidaan ensin happi-otsoniseosta, sitten levitetään otsonoitua takiaisenjuuriöljyä, joka imeytetään päänahkaan samalla sen verenkiertoa stimuloivalla darsonvalisaatiolla. – Sekä mökeissä että hovissa tämä hoitava öljy on Venäjällä kautta aikain valmistettu samalla lailla
Menomatka: : yleisö laivaan klo 17.30 : tervetulotilaisuus klo 18.30, laiva lähtee klo 18.30 : messuosasto klo 18.00 – 21.00 + hoitoja : tietoiskuja/ luentoja klo 18.45 – 20.30 : asiantuntijalääkäriluento (ajankohtaisaihe) klo 18.45 – 19.30 : illallinen klo 21.00 Panelisteina europarlamentaarikko, CAM – työryhmän jäsen Sirpa Pietikäinen, yliopistonlehtori, dosentti Yvonne Holm, varatuomari Helena Kantola, neurologian erik.lääkäri, LT, FM, Nina Bjelogrlic-Laakso, homeopaatti, STJ ry:n pj Merja Lindström, psykologi Aku Kopakkala ja sosiaali- ja terveysalan asiantuntija, lääkäri Eeva Kuuskoski. 185 € Menossa mukana mm. 127 € LUX1 .......... Paluumatka : meriaamiainen klo 7.00 –10.00 : mahdollisuus maissakäyntiin klo 8.00 – 11.00 : messuosasto auki klo 9.00 – 15.30 : tietoiskuja ja näytehoitoja klo 9.30 – 15.30 : klo 11.00 – 12.30 suuri paneelikeskustelu ”Millaista terveydenhoitoa Suomeen halutaan?” : laiva irtoaa laiturista klo 12.30 : laiva Helsingissä klo 16.00 Taija Somppi yleis- ja verisuonikirurgi, fysioterapeutti (Amplia Klinikka) Erkki Palviainen superruokien erikoismies, Suomen Voimaruoka Leena Sarvi tyylikonsultti, kauneuden ja muodin moniammattilainen Luksus-hytti: Viihtyisä ikkunallinen hytti 1-2 hengelle, 16 m2, parivuode, wc, suihku, tv, hiustenkuivaaja, housuprässi, jääkaapin juomat ja iltavuoroilla erikoisaamiainen sisältyvät hintaan Hintaan sisältyy Kuva Timo Turunen : )844*1#*,,# : .&2*##.*#*/&/ -5,353)84&*33= erikoisaamiainen : 2*34&*-8 : 25/3#3 0)+&-.# : *--#--*/&/ +# 250,#+50.#4 0-54 viini, vesi, virvokkeet ja kahvi Sirpa Pietikäinen europarlamentaarikko, CAM – työryhmän jäsen Varaukset: 010 289 8100 Korkein luottoluokitus ©Bisnode 2014 Aku Kopakkala psykologi Eeva Kuuskoski sosiaali- ja terveysalan asiantuntija, lääkäri 010 289 8101 ryhmät Lisämaksusta : . Matkalla mahdollisuus kokeilla myös erilaisia hoitomuotoja, teettää erilaisia mittauksia ja analyysejä sekä tavata tulevaisuuden päättäjiä sekä osaajia! Myös maistajaisia! Alustava ohjelma: Matkan hinta/hlö B1 .............. 144 € A3 .............. tyylikonsultti Leena Sarvi ja voimaruokamies Erkki Palviainen. 28.3. 179 € A2 .............. 126 € B4 .............. 133 € A4 .............. 134 € B3 .............. 122 € A1 .............. 159 € B2 .............. Risteily www.nordiclabs.com Aallon harjalla Terveyden tuulia Baltic Queenilla 28.–29.3.2015 Suomen Terveysjärjestö STJ ry www.rafy.fi www.lkl.fi www.terveysjarjesto.fi www.karprint.fi/aikakauslehdet/ luontaisterveys/ Laiva on lastattu hyvinvoinnin eri alojen huippuasiantuntijoilla. Hytit B-hytti: Ikkunaton hytti 2–4 hengelle, 9 m2, yksittäiset vuoteet, wc, suihku, tv, hiustenkuivaaja A-hytti: Ikkunallinen hytti 1–4 hengelle, 9 m2, yksittäiset vuoteet, wc, suihku, tv, hiustenkuivaaja 29.3. 241 € LUX2 .........
Palvelumaksu 19€/varaus.. -05/#3 € Pidätämme oikeuden muutoksiin matkaohjelmissa. 010 289 8102 (Helsinki) Puhelut 8,35 snt/puh +17,17 snt/min
Tämän myötä jalkojen verenkierto ja aineenvaihdunta parantuvat. Viimeisessä vaiheessa jalat laitetaan viileään veteen ja valellaan sillä 8 kertaa. Ylläpitäviä hoitoja toistetaan myöhemmin 2–3 kertaa viikossa. Hoito aloitetaan vesien pienellä lämpötilaerolla. Otetaan Vaikeissa tapauksissa hoito toistetaan alussa kolme kertaa päivässä. Vaihtolämpökylpyhoito annetaan aina kummallekin jalalle, vaikka ongelma olisikin vain toisessa jalassa. V aihtolämpökylpyhoidoissa tarvitaan kaksi suurehkoa pesuvatia tai saavia sekä suurikokoinen kauha. Toiseen vatiin laitetaan 18–10-asteista vettä noin 15 senttiä. Veden valelu hoidon yhteydessä tehostaa merkittävästi hoitoa verrattuna perinteiseen vaihtolämpökylpyhoitoon, jossa jalkoja pidetään lämpimässä ja viileässä vedessä vuorotellen. Jalkojen vaihtokylvyillä on voitu välttää jopa uhkaavat jalkojen amputoinnit. Seuraavaksi jalat laitetaan viileään veteen ja valellaan jalkoja viileällä vedellä 8 kertaa. Vaihtolämpökylpyhoidon tehoa lisää täydentävänä hoitona annettava sykkivä magneettikenttähoito. Lämpötilaeroa suurennetaan hoitokertojen myötä. Hänen vastaanotollaan Nummelassa on mahdollista ottaa myös sykkivää magneetti-kenttähoitoa. LUONTAISTERVEYS 87. Viherlahden tavoittaa puhelinnumerosta 0500-210 638. Tätä toistetaan 20 kertaa. kauhaan vadista vettä ja valellaan puoli kauhallista toiseen polveen ja puoli kauhallista toiseen. Toiseen vatiin laitetaan 38–42-asteista vettä noin 15 senttiä. Jalkojen vaihtolämpökylpymenetelmän kehittäjä, hyvinvointialan yrittäjä Kari Viherlahti antaa mielellään lisätietoja. Vinkkejä virkeille jaloille Vaihtolämpökylvyt elvyttävät jalkojen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa Verisuonet kimmoisiksi Lämpimän ja kylmän veden vaihtelua hyödyntävä vaihtolämpökylpymenetelmä sopii erityisesti säärihaavojen sekä kylmien ja levottomien jalkojen ja haavaumien hoitoon. Hoidon myötä jalkojen verisuonten kimmoisuus parantuu. Lopuksi jalat kuivataan ja laitetaan jalkoihin lämpimät sukat. Jalat laitetaan uudestaan lämpimään veteen ja valellaan jalkoja 20 kertaa. Lopuksi jalat lämpimiin sukkiin Aina molemmille jaloille Hoidon alussa istutaan mukavasti tuolille ja laitetaan jalat lämpimään vesialtaaseen
Diabene on tarkoitettu osaksi monipuolista ruokavaliota henkilöille, jotka haluavat edistää veren sokeritasojen pysymistä normaalina. Lisätehoa painonpudotukseen CHILI KROMI2 +CAYANNE SISÄLTÄÄ KAHTA VAIKUTTAVAA tehoainetta: chiliä ja kromia. Chili Kromi2 Cayannen kromi on tarpeellinen veren sokeritasapainon säätelyjärjestelmälle, koska se hillitsee makeanhimoa, www.naturamedia.fi Nopeasti imeytyvä C BIOSORIN C-VITAMIINI ON YKSI NATURA MEDIAN Uuden vitamiinisarjan tuotteista. Tuotteissa on käytetty luomu-eteerisiä öljyjä, joilla on hentoinen tuoksu ja tehokkaat aktiiviset raaka-aineet. Näin Diabene huolehtii samalla vatsan hyvinvoinnista. Tuotteita voi ostaa maahantuojan verkkokaupasta www. Laktoositon, gluteeniton, soijaton ja hiivaton valmiste. C 600-vitamiini on nopeasti imeytyvä C-vitamiinivalmiste, joka sisältää myös ruusunmarjaa. Diabene onkin tarkoitettu henkilöille, joiden verensokeritasot ovat lievästi koholla. Naisten seksuaalisuus voi olla paljon monimutkaisempi kuin miesten ja miehiin verrattuna halulla on suurempi merkitys naisille. Colour Me Organic -kasviväri on markkinoiden ensimmäinen 100 % luomusertifioitu hiusväri. Parfyymin hyväilyä ja ihon hoitoa Sabé Masson Soft Perfume hoitavat parfyymistickit ovat uutta Suomessa. Ayurvedisistä kasveista ja yrteistä valmistettu kasviväri on kehitetty vuosituhansien perinteitä noudattaen. Elixi Diabene on kotimainen pellavansiemenrouhevalmiste, jonka ainesosien on tieteellisissä tutkimuksissa todettu auttavan pitämään verensokeriarvot hallinnassa. Se tukee lisäksi ruoansulatuksen normaalia toimintaa, mikä saa olon tuntumaan energiseltä ja kevyeltä. Yksi kapseli sisältää 600 mg C-vitamiinia ja sen annostus on 1–2 kapselia päivässä. Lisäksi pellavansiemenrouheen runsas kuitupitoisuus hellii vatsaa ja pellavasta saadaan myös elimistölle tärkeitä omega-3 -rasvahappoja ja kasvilignaaneja. Tuotteen sisältämät mangovoi ja tamanuöljy jättävät iholle kauniin, säihkyvän pinnan. Naisen seksuaaliset elimet toimivat kuitenkin samalla tavalla kuin miesten, eli ne ovat riippuvaisia verenkierrosta ja liukastumisesta tuottaakseen mielihyvää ennen yhdyntää ja sen aikana. Naisille, jotka haluavat enemmän PÄIVITTÄISEEN KÄYTTÖÖN TARKOITETTU, patentoitu Lady Prelox® sisältää luonnollisia aineita, jotka myötävaikuttavat synergiassa haluun, mielihyvään ja seksuaaliseen hyvinvointiin. 88 LUONTAISTERVEYS RUNSASKUITUINEN ELIXI DIABENE AUTTAA PITÄMÄÄN verensokerin tasapainossa. Soft Perfumen pohjana on luonnonkosmetiikka ilman alkoholia tai parabeeniä. 14,50 € maksava tuote on myynnissä www.naturellement.fi ja luontaistuotekaupoissa. Lady Preloxin ® aktiiviset ainesosat tukevat verenkiertoa ja lisäksi auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Se peittää harmaat jättäen hiuksiin luonnollisen sävyn, kestovärinä se pysyy jopa neljä viikkoa. Laventeli auttaa unentuloon, sitrus raikastaa kylpyhuoneen, kaneliappelsiini luo joulun tunnelmaa. waku-organics.fi sekä jälleenmyyjiltä. Colour Me Organic -kasviväri sopii useimmille yliherkille ja allergisista oireista kärsiville. Provencelaisen tuoksutikun voit laittaa yöpöydällesi, kylpyhuoneeseen, autoon, minne vain haluat. Saatavana 9 värisävyä 100 gramman kuluttajapakkauksissa ja 500 gramman ammattilaispakkauksissa. Chilin syömisen on todettu hillitsevän näläntunnetta, jolloin kylläisyys saavutetaan nopeammin. Soft Perfumea sipaistaan niskaa, ranteisiin, minne vain! Hinta noin 24,90 €, www.naturellement.fi Luomuista aromaterapiaa RANSKALAISEN FLORAMEN TUOKSUTIKUT KORVAAVAT synteettiset huonetuoksut ja ilmanraikastimet. Soft Perfume on samalla parfyymi ja kosmetiikkatuote. Sopii vegaaneille. Myynnissä apteekeissa ja luontaistuotekaupoissa.. Cayannen kapsaisiini tehostaa aineenvaihduntaa lisäämällä syömisen jälkeistä kehon lämmöntuottoa eli termogeneesiä. Lady Prelox® on kliinisesti testattu yli 200 naisella. Diabene on monipuolinen yhdistelmä kuituja, kromia, magnesiumia sekä patentoitua kasviantioksidantti Pycnogenolia, jotka edistävät verensokerin pysymistä normaalina. TUOTEUUTISET Kotimaista pellavansiemenrouhetta Allergisten hiuksille sopivat kasvivärit valmistetaan ayurvedisillä perinteillä RADICON ECOCERT -LUOMUSERTIFIOIDUT Colour Me Organic hiusten kasvivärit ovat nyt Suomessa
Luonnollisia tapoja hillitä ruokahalua ja näläntunnetta N äkeekö sinut pikaruokaravintolan jonossa vähän turhankin usein. Reijo Välkkynen Tässä muodossa olevien Aito ja luonnollinen vitamiinien ja hivenaineiden PARANTAVA VOIMA hyväksikäytettävyys on korkea, ja elimistö voi siksi käyttää niitä tehokkaasti ja parhaalla mahdolliHoidon sella tavalla hyödykseen. Annoksesta riittää kahdelle. Hiusten harveneminen ja kaljuuntuminen liittyy voimakkaasti myös perintötekijöihin. Lisäksi se sisältää tuotteen tehoa vahvistavia prebiootteja; kuten inuliinia, glukoosimonoNATURA MEDIAN COMPhydraattia ja pektiiniä, joista LEX B sisältää orgaanisesti merkittävin on inuliini. MIESTEN VOIMAKAS TESTOSTERONITASO altistaa miehet hiusten harvenemiselle ja kaljuuntumiselle. Jos pystymme hallitsemaan hedonista nälkää, saamme paremmin kuriin myös epäterveelliset elämäntapamme. Sekoita tasaiseksi, kaada laseihin ja nauti! LUONTAISTERVEYS 89. Hedonisen nälän uskotaan olevan hyvin yleinen liikalihavuuden aiheuttaja. Oletko koskaan miettinyt, onko roskaruoanhimossa kyse niinkään varsinaisesta ravinnontarpeesta, vai ehkä jostain aivan muusta. Kaljuuntumisprosessissa testosteroni muuttuu kehossa dihydrotestosteroniksi (DHT). Pinaattiuutevalmisteen nauttimisen lisäksi on muitakin tehokkaita ja luonnollisia tapoja vähentää hedonista nälkää. Maitohappobakteerit tavallisen hyvään elämään NATURA MEDIAN PROBIOT8020 sisältää yhdistelmän Lactobacillus acidophilusta ja Bifidobacterium lactista, joiden vaikutuksista tiedetään paljon ja jotka myös vaikuttavat suoliston oman bakteeriflooran muodostumisessa. parantavavoima.com Susannen terveysblogi Susanne Birgersdotter on Ruotsin suositumpia terveysbloggareita. - Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. tukena Ravintomuotoisia B-vitamiineja vanhan kansan tiedot/ rohdot. sitoutuneita ravintomuotoisia Bryhmän vesiliukoisia vitamiineja, joilla on sama molekyylirakenne kuin hedelmissä ja vihanneksissa Kansanparantaja olevilla vitamiineilla. Aamiaissmoothieessa mansikoita ja kaurahiutaleita Marjoissa on runsaasti kuituja, antioksidantteja ja C-vitamiineja! Tässä herkullisessa smoothiessa on kaikki samassa paketissa. Se on täydellinen aamupala kiireiselle. Lisää tarvittaessa vaniljauute ja sokeri. Betasitosterolia sisältävillä valmisteilla on todettu olevan positiivista vaikutusta miestyyppiseen hiustenlähtöön. Vihreitä kasviksia on turvallista syödä suuriakin määriä ilman lihomisen pelkoa. Makeiden ja rasvaisten ruokien perään haikailussa on kyse ns. Pinaattiuutteen mukava käyttö ei ole vaikeaa. hedonisesta nälästä. Hankintatukun uutuustuote on kehitetty Suomessa yhteistyössä HiusAkatemian asiantuntijoiden kanssa. Vihreät kasvikset, kuten pinaatti, parsakaali ja selleri ovat tehokkaita hedonisen nälän sammuttajia. Ota pinaattiuute, vihreät kasvikset ja runsas vedenjuonti osaksi jokapäiväistä rutiiniasi, niin huomaat hetkessä, ettei sinulla ole mitään tarvetta kuluttaa aikaasi pikaruokaloiden jonoissa. Tässäpä maukas reseptivinkki. Miessukuhormonien voimakas vaikutus hiustuppiin välittyy DHT:n eli dihydrotestosteroni-hormonin välityksellä. Betasitosterolia sisältävä ravintolisä hillitsee miestyyppistä hiustenlähtöä Ainekset: 250 ml soijamaitoa 125 ml kaurahiutaleita 1 banaani pilkottuna 14 jäistä mansikkaa 1/2 tl vaniljauutetta 1 1/2 tl sokeria 2 rkl (10 g) EATLESS -uutetta Laita tehosekoittimeen soijamaito, kaurahiutaleet, banaani, mansikat ja EATLESS-uute. Myös runsas veden juominen lisää kylläisyyden tunnetta. Lundin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan pinaattiuute vähensi hedonisen nälän tunnetta jopa 95 prosenttia ja lisäsi painonpudotusta jopa 43 prosenttia. Luontaisterveys-lehdessä hän antaa pieniä, iloisia vinkkejä terveellisempään elämään. Pinaatti, parsakaali ja selleri ovat tehokkaita hedonisen nälän sammuttajia. Hiustenlähdön syyt ovat moninaiset ja usein taustalla on päänahan tulehdustila, joka aiheuttaa hiustenlähtöä lisäten DHT:n vaikutusta. Evonia Hair Booster ravintolisä sisältää tarkkaan valitut ravintoaineet hillitsemään testosteronin muuttumista DHT:ksi. Valmiste sisältää kasvisteroleja, erityisesti betasitosterolia ja muita kasvisteroleja, kuten kampesterolia, sitostanolia ja kampestanolia sekä lisäksi vihreä tee -uutetta ja viinirypäleen kuorijauhetta, koliinia, sinkkiä, niasiinia ja biotiinia, jotka edistävät hiusten pysymistä normaaleina. Lähteenä tässä artikkelissa käytin hedonisesta nälästä ja pinaattiuutetutkimuksesta kertovaa artikkelia osoitteessa naturalnews.com
Ripsivärit tyypillisesti eivät tuoksu juurikaan, mutta tässä tuotteessa on ihana pehmeä kahvin tuoksu. Lisäksi lukuisat luomutuotetut kasviöljyt täydentävät hoitovaikutuksia. KOKEILIMME Dizao Organics ripsiväriä DIZAO ORGANICS, YHDYSVALTALAINEN KOSMETIIKKASARJA, on saanut luomusertifikaatin USDA. Kaunistushetkestä voi tehdä ekoeettisen ja ympäristöä kunnioittavan itsensä parhaaksi. Värikylläisyyden lisäksi tuotteet hoitavat ihoa. Ihmisten kiinnostus tuotteiden sisältöä kohtaan ei ole vain kasvojen ja vartalon hoidossa. Sitä, mikä ei ole luonnollista, vaan kemiallisesti valmistettua, kehosi Bambun kauneus kuoressa, bambun hoitavuus tuotteessa Luonnon kaunis -palstaa pitää kirkkonummelainen ekokosmetologi Anu Ruohosto. 90 LUONTAISTERVEYS ZAOSSA YHDISTYY EKOLOGISUUS JA PIGMENTTIRIKAS värikosmetiikka. Sinun ei pitäisi laittaa käytännössä iholle mitään, mitä et voi syödä. Zuii luomumeikit rakkaudesta luontoon ZUII ON AUSTRALIALAINEN AMMATTILAISMEIKKISARJA. Ripsiväri ei leviä, ja se on helppo pestä pois. Kätevä ripsiväriharja on sopivan tuuhea, mutta erotteleva, jolloin ripsiväri levittyy hyvin. Uusi suosikkituotteeni.. Sarjassa on kaikki mitä kauniiseen, luonnolliseen ja hyvää tekevään meikkiin tarvitaan. Kosmetiikan kemikaaleja valvotaan tarkasti, mutta niiden pitkäaikaisvaikutuksista ei ole tietoa. Monet pakkauksista ovat myös täytettäviä, esimerkiksi luomivärinappien kompaktit. Solutoimintomme on samankaltainen kuin kasveilla. Valikoimaan kuuluu kaikenlaisia meikkituotteita erilaisista meikkipohjista luomiväreihin ja ripsiväreihin. ei ymmärrä. LUONNON KAUNIS Luonnollista ja trendikästä samalla kertaa Vain syötävä kelpaa iholle! Luonnonmukainen kauneus on tätä päivää. Dizao Organics kosteuttava ripsiväri sisältää luomu riisilesettä, kahviuutetta ja karnaubavahaa. Vähintään 95% Zuii -tuotteiden valmistuksessa käytetyistä aineista on sertifioidusti luomua. Ehostus on myös saanut sijaa luonnonmukaisen kauneuden ylläpidossa. Tuotteissa käytetty bambu-uutos sisältää orgaanista piidioksidia, joka auttaa pitämään ihon kimmoisana. L uonnonmukaista kosmetiikkaa on hyvin tarjolla, jokaiselle varmasti löytyy omansa. Kokeilimme sarjan ripsiväriä. Luonnonmukainen ihonhoito ja kauneustuotteet ovat sinulle parempi vaihtoehto, koska kaikki, mitä laitat ihollesi, kulkeutuu jossain määrin elimistöösi. Zuii-sarjan meikkejä ei testata eläimillä eikä valmistuksessa käytetä petrokemian tuotteita, parabeeneja, geenimuunneltuja valmistusaineita tai talkkia. Sävyistä löytyy vaihtoehdot myös pohjoisen kuulaalle iholle. Kehosi ymmärtää ainesosia luonnosta, kuten auringonkukan, takiaisen ja kehäkukan. Tämä laadukas luonnonmukainen tuotesarja on aivan uusi Suomessa. Luonnollisuus näkyy myös pakkauksissa, joihin käytetään ekologista bambua. Näin ollen pystymme hyödyntämään luonnollisia ainesosia. Kaikki Zuiin tuotteet valmistetaan luomusertifioiduista kukista, hoitavista öljyistä, vitamiineista ja mineraaleista
Tutkimukset ovat todistaneet että Eatless vähentää rasvojen imeytymistä. Rasvan ruuansulatuksen hidastaminen ja glukoosin imeytymisen hidastaminen aiheuttavat kylläisyyden tunteen lisääntymistä.Tylakoidit edistävät tällä tavoin kylläisyyshormonien vapautumista.Tästä on seuraksena se että tunnemme itsemme kylläiseksi ja ruokahalumme vähenee.Tuotteen vaikutus kestää kuusi tuntia. Harja sopii erinomaisesti erinomaisesti käsilaukkuun tai hygienialaukkuun. Tek hiusharjoja ITALIALAISTA MUOTOILUA JA LUONNONMUKAISTA hiustenhoitoa. Ratkaisu on tylakoidit. käsilaukkuun EATLESS PITÄÄ NÄLÄNTUNTEEN LOITOLLA JA HILLITSEE RUOKAHALUA Professori Erlansson-Albertson on ryhmänsä kanssa löytänyt mekanismin nälkäsignaalien tukahduttamiseen ja aivoista lähtevien kylläisyysviestien edistämiseen.Tylakoidit sitoutuvat nautitun rasvan ympärille. Mahtava tuote juhliin ja miksei arkeenkin. Tuote ei jätä ihoa tahmeaksi eikä öljymäiseksi, vaan sulautuu hyvin iholle. Tek-harjat ja kammat on valmistettu antistaattisesta luonnonkumista, kädensija on täyspuuta. Terre d’Oc kuivaöljyä TERRE D’OC ON RANSKALAINEN LUONNONKOSMETIIKKABRÄNDI, joka perustuu maailman naisten kauneusrituaaleihin. L HA ETT KA UNN OT O U T O E R ÄN SK SE NÄL NNO T I A Ä T LL HI ENTÄ IDEN NEVÄ OAA O NE UT H I Ä R - V ATE PIE NO P AI -P EATLESS Appethyl on tylakoidi valmiste (patentoitu). EATLESS annospussi sisältää 5 g tuotetta. Eatless Appethylin on todettu myös hidastavan hiilihydraattien imeytymistä elimistössä. Puu on paras vaihtoehto hiustenhoitoon, ja kuten hiuksemme, se on elävää. Se vähentää sisäelinten erityisesti vatsan rasvaa sekä triglyseridien määrää veressä.Valmisteen käytön yhteydessä on havaittu myös positiivisia vaikutuksia kolesteroliarvoihin. Valmiste on laktoosin, gluteeniton, sokeriton ja hiivaton. Annospussillinen (5g) Eatless Appethyl valmistetta voidaan sekoittaa aamiaisen ja/tai lounaan yhteydessä veteen, mehuun, jogurttiin, puuroon tms. UA A Kuinka valmistetta käytetään. MAAILMAN SENSAATIO PAINONHALLINNAN TUEKSI: EATLESS APPETHYL HILLITSEE RUOKAHALUA - VÄHENTÄÄ NÄLÄNTUNNETTA TIETEEN RATKAISU YLIPAINO-ONGELMIIN -TYLAKOIDIT LundinYliopiston professori Charlotte Erlansson-Albertson on yhdessä tutkimusryhmänsä kanssa kehittänyt ratkaisun yhteen merkittävimmistä ylipainoa aiheuttavista ongelmista - ruokahaluun. EATLESS Appethyl ei sisällä lisä-, väri-, makeutus- tai säilöntäaineita. Tek välttää tuotannossaan kontrolloimatonta metsienhakkuuta. Argania- ja kaktusviikunaööljyä sisältävä kuivaöljy hiuksiin ja vartalolle tuoksuu appelsiininkukalle. Tek-tuotteissa käytettäville puumateriaaleille on myönnetty FSC “Forest Stewardship Council”-sertifikaatti. Apteekeista, terveyskaupoista ja tavarataloista Markkinointi: LUONNONKOSMETIIKAN VERKKOKAUPPA www.polarpharma.fi LUONTAISTERVEYS 91 : @EATLESS @EATLESS1 : www.facebook.com/EATless. Jättää iholle pronssisen kevyen sävyn ja nuorekkaan kuulauden. tek® harjat hierovat hiuspohjaa, stimuloivat pintaverenkiertoa sekä virkistävät hiusjuuria. Appethyl on kehitetty Lundin yliopistossa. Terre d’Oc käyttää luomu raaka-aineita ja hankkii ne Reilun Kaupan periaatteella ympäri maailmaa. Mahtava tuote juhliin ja miksei arkeenkin. Mielyttävä käyttää, koska harjat eivät revi tai rasita Harja sopii hiusta ja ovat hypoallergisia
TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: NEWNORDIC. Vaikutusta neurohormonaaliseen järjestelmään Kehon painoa ohjaavat geenit ja neurohormonaalinen järjestelmä sekä siinä erityisesti insuliini ja glukagoni. Sen laskeminen mutkistuu ruuan valmistustavan ja erityisesti aterialla yhdessä syötyjen ruoka-aineiden mukaan, jolloin yksittäisten ruoka-aineiden taulukkoarvoilla ei juuri ole merkitystä. Verisuonten tähden Liikalihavuuden eli yli 30:n painoindeksin ja vyötärölihavuuden ehkäisy on varsinkin korkean elintason länsimaissa tärkeää siksi, että sokeriaineenvaihdunnan häiriöt ja kohonnut verenpaine voivat lopulta vaikuttaa niin, että rasva jää verisuonten seinämiin ja aiheuttaa tulehdusreaktioita. Glukoosin indeksi on 100. Lisäravinnetta saaneen ryhmän painonpudotus oli noin kolminkertainen verrattuna toiseen ryhmään tutkimuksen kestäessä kolme kuukautta. Lipaasi muokkaa veressä olevia rasvoja sellaiseen muotoon, että lihakset voivat käyttää niitä energianlähteenä. Ruuan glykeemiseen indeksiin vaikuttaa kolme tekijää: nopeus, jolla hiilihydraatit imeytyvät ruuansulatuksessa; nopeus, jolla imeytyneet hiilihydraatit muunnetaan glukoosiksi ja no- 92 LUONTAISTERVEYS Va l k o i n e n m u l p e r i p u u (Morus Alba L.) kasvaa luonnonvaraisena Kaakkois-Aasiassa ennen kaikkea subtrooppisessa ilmastossa. TUOTEUUTISET Valkoisesta mulperinpuunlehdestä apua lihavuuden hoitoon Estää kaloreita varastoitumasta rasvakudokseksi N iiden, jotka haluavat laihtua, tulisi suosia hitaita hiilihydraatteja. Asiasta ei olla täysin yksimielisiä, mutta voi olla niin, että jatkuvasti koholla oleva verensokeri altistaa sydän- ja verisuonitaudeille, aikuisiän diabetekselle ja metaboliselle oireyhtymälle sekä painonnousulle. Aterian koostumus ratkaisee Glykeemisestä indeksistä käytetään lyhennettä GI. Insuliini voi aiheuttaa kalorien varastoitumisen rasvaksi ja heikentää rasvan palamista. Ravintoaineen glykeeminen indeksi saadaan vertaamalla hiilihydraattien imeytymisaikaa glukoosin imeytymisaikaan. peus, jolla elimistön solut hyödyntävät veren glukoosia. Hiilihydraattien vaikutus verensokeriin Glykeeminen indeksi ilmaisee ravintoaineesta imeytyvien hiilihydraattien vaikutusta verensokeriin. Mulperipuun lehdestä saatavaa uutetta on tutkittu hyperlipidemioiden ehkäisyssä jo aiemmin 2000-luvulla. Rasva hidastaa mahalaukun tyhjenemistä ja sitä kautta koko aterian sokeristumista verenkiertoon. Käyttöä vaille jääneet ravintoaineet varastoituvat rasvakudokseen. Korkean elintason maissa miesten seerumin kolesteroli- ja triglyseridiarvot suurenevat varsinkin kolmannella ja neljännellä ikävuosikymmenellä, naisilla taas tasaisemmin iän myötä. Koko suoni voi viime kädessä tukkiutua. Riskitekijöitä ovat: tupakointi, suurentunut LDL-kolesterolin määrä, kohonnut verenpaine, kakkostyypin diabetes ja lihavuus. Mulperipuuta on perinteisesti käytetty Kiinassa, Koreassa, Japanissa ja muissa Aasian maissa yrttiteenä ja yrttilääkkeenä. Kertomalla näiden arvojen suhdeluku sadalla saadaan tulokseksi ravintoaineen glykeeminen indeksi. THM, laillistettu ravitsemusterapeutti Katri Juntunen Kuopion yliopistosta on todennut, että proteiini kiihdyttää insuliinin eritystä ja sitä kautta laskee glukoosivastetta. Se nimittäin alentaa ruuan glykeemistä indeksiä, koska se estää erityisesti polysakkaridien pilkkoutumista entsyymien avulla ruuansulatuselimistössä, jolloin niistä muodostuu glukoosia. Ikääntyessä myös lihavuus ja glukoosiaineenvaihdunnan häiriöt yleistyvät sekä verenpaine kohoaa. Journal of Bilogical Regulators & Homeostatic agents-lehdessä on tänä vuonna julkaistu artikkeli, jossa todetaan, että valkoisen mulperipuun lehdistä saatava uute estää sokerien pilk koutumista suolistossa entsyymien avulla Sillä tavoin se vähentää hiilihydraattien glykeemistä indeksiä. Silloin verensokeri kohoaa hitaasti ja myös insuliinia erittyy hitaasti. Jos energiantarve on aktiivisuustason vuoksi pientä, sokereita ja rasvoja ei tarvita. Tavoitteena oli tutkia, pystytäänkö valkomulperipuunlehdistä saatavalla uutteella alentamaan insuliini- ja glukoositasoja, ja se onnistui merkittävästi. Tämä ryhmä sai lisäravinteena 2 400 mg valkoisen mulperipuunlehtiuutetta. Silloin veren insuliini vähenee ja rasvasolut tyhjentyvät, koska rasvaa hajottavan lipaasientsyymin toiminta ei esty. Muitakin terveysriskejä seuraa merkittävästä ylipainosta ja liikalihavuudesta. Valtiomotautien suurin syy liittyy elämäntapoihin. Verensokeri nousee nopeasti, jolloin vereen vapautuu paljon insuliinia. Molekyyli ei estä rasvan hajoamista Tutkijat esittivät johtopäätöksenään, että syy veren insuliini- ja glukoositasojen pienenemiseen on deoxinojirimysiinimolekyylin vaikutus. Kolminkertainen painonpudotus uutetta saaneilla Tänä vuonna julkaistu tutkimusartikkeli kertoo, että 1 300 kcal:n ruokavaliota noudattaneesta verrokkiryhmästä toisen osallistujien paino oli pudonnut alkupainosta kymmenen prosenttia, vyötärön ja reiden ympärysmitat pienenivät varsinkin naisilla ja verestä mitatun plasman insuliini- ja glukoositasot laskivat. Suuri indeksi tarkoittaa, että hiilihydraatit pilkkoutuvat ohutsuolessa nopeasti ja imeytyvät verenkiertoon
Se myös hellii limakalvoja ja ehkäisee erektiohäiriöitä. CMY K Puhdas+ Caps K2-vitamiini 100 µg 60 kaps Suomessa valmistettu Puhdas+ on markkinoiden puhtain ravintolisäsarja. M Y CM MY CY B12-vitamiinia saadaan vain eläinperäisistä lähteistä, joten kasvissyöjien kannattaa nauttia sitä lisäravinteena. K2 - Uusi supervitamiini Suurin osa suomalaisista kärsii K2-vitamiinin puutoksesta, koska elimistön kyky tuottaa K2-vitamiinia on heikko ja sitä on vaikea saada riittävästi ravinnosta. Se myös voimistaa kehon immuniteettia ja verenkiertoa ja edesauttaa näin erektion pysymistä. Estrogeeni- ja testosteronituotantoa voi tukea nauttimalla Avitamiinipitoisia elintarvikkeita. K2-vitamiini on elintärkeä verisuonien terveydelle. B-ryhmän vitamiineja saadaan muun muassa täysjyväleivästä, maitotuotteista, pavuista, iduista, manteleista, pähkinöistä ja tummanvihreistä kasviksista. C-vitamiinia on runsaasti hedelmissä, marjoissa ja vihanneksissa. A-vitamiini vaikuttaa seksuaaliseen halukkuuteen ja voimistaa verenkiertoa. Lisäksi sitä saa muun muassa turskasta, maitotuotteista ja keltuaisesta. Nämä rasvahappojen lähteet sisältävät myös E-vitamiinia, joka sekin auttaa limakalvojen hyvinvoinnissa. Myös rasvahapoista on tärkeä huolehtia. D-vitamiinia kannattaa nauttia lisäravinteena, sillä sitä ei saa ravinnosta. Ei magnesiumstearaattia, ei ylimääräisiä täyteaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. B-vitamiini auttaa elimistöä vapauttamaan histamiineja, joita nainen tarvitsee saavuttaakseen orgasmin. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. C Buustia seksielämään vitamiineista T terveelliset elämäntavat ja oikea ravinto voivat tukea vireää seksuaaliterveyttä ja seksielämää. C-vitamiini auttaa sperman määrän ja laadun säätelyssä. Ihmiskeho ei pysty itse tuottamaan lainkaan C-vitamiinia, joten sitä on elintärkeää saada ravinnosta. Alapään limakalvot tarvitsevat omega-rasvahappoja, joita saadaan muun muassa hyvälaatuisista kylmäpuristetuista kasvisöljyistä, avokadosta, siemenistä ja pähkinöistä. B-vitamiini hillitsee prolaktiinin tuotantoa ja kasvattaa näin halukkuutta. D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa kilpirauhasongelmia, jotka johtavat usein seksuaaliseen haluttomuuteen. LUONTAISTERVEYS www.puhdascaps.fi 93. B-vitamiinilla on suotuisa vaikutus myös apean ja masentuneen mielen hoidossa. A-vitamiinia on kaortenoidi-muodossa esimerkiksi porkkanoissa ja bataatissa
Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. Aleksanterinkatu 21 A, 00100 Helsinki Puh./tel. Koulutuksen jälkeen on mahdollisuus jatkaa shiatsu-, vyöhyke-, tai aromaterapian diplomikoulutukseen. 010 322 4010 www.clinident.fi Purenta tasapainoon T-Scanilla. 18 h koulutusviikonloppu. (09) 622 6610 email: info@cityhammas.com, www.cityhammas.com Homeopatia Circlum Farmasia on nyt Luontaishoitajakoulutus alkaa t 7JSSPJMMB Tule tutustumaan uusiin laajoihin valikoimiimme Kamppiin! Homeopatian erikoisliike PUR Farmasia jatkaa Hakaniemessä. 040-505 5124 ti-pe klo 11-17 Lisätiedot ja hakulomakkeen saat netistä osoitteesta: www.terveyskauppa.fi Kurssit ja koulutus www.luontaisterapiaopisto.net Ekoelo Luonnonmukaisesti Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) Ekologisesti Aseveli on Saloniemen luomupukki www.terveysopisto.fi 050-538 3164 Medi-Sound/ Suomen Peter Hess Akatemia SYVÄRENTOUTTAVAN PETER HESS METODIN KOULUTUS Taso I (2pv ) la-su 21.-22.2. 09-6962990 www.fossa.fi Perus- ja erikoishammaslääkäripalvelut,hammashoitoa myös sedaatiossa. Vastaanotollamme on myös uusimmat valkaisumenetelmät mm.Zoom valovalkaisu sekä suuhygienistipalvelut. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Hammaslääkäriasema FOSSA Oy Pieni Roobertinkatu 16 A 00120 Helsinki puh. Lähijaksoina on kerran kk. PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosenkatu 8 Helsinki (Kamppi) www.pur-kauppa.fi PUR Farmasia Hämeentie 7 Helsinki (Hakaniemi) Koulutus on monimuotokoulutusta. Palveluhakemisto Biohammaslääkärit Kurssit ja koulutus Hammaslääkäriasema Clinident puh. Tiedustelut vastaava kouluttaja Annikki Aro puh. 044 020 4414. Koulutus sisältää opintoja shiatsu-, vyöhyke,aroma-, fyto-, kukka-, ravinto- ja rentoutusterapiasta sekä homeopatiasta. Helsinki Taso I (2pv ) la-su 7.-8.3.Tampere www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi P.040 7547462 94 LUONTAISTERVEYS Puhtaasti Aidosti Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelle 6/2014 6,70 Kotoillen Mehiläisvahasta ekokynttilät HELLATON JOULU LÄHI&LUOMU Heila Lähiruokatori Hyvvvää Loimaalta Aitoa maitoa Pienpanimot Luomuhunajaa Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta Kokkaa kypsentämättä! Raakaravinnosta herkkuja Koivurisuista kaunista Autoile biolla! Fillaa akulla! Vastuullisen kuluttajan trendilehti www.rosenmetodi.fi p
Tervetuloa nettikauppaamme 0700-51-910 2,21 € min + pvm Carita Elo PL 64, 00981 Hki INTUITIIVINEN AUTTAJA Katson mennyttä ja tulevaa. Myös ajanvarauksella 040-5922028 Tuotteet Kanavoin Sinulle energiaa. Syksyllä 2014 alkavat Metamorfisen hoidon kurssit. Palveluhakemisto Tulkintaa Kurssit ja koulutus 1,5 v (monimuoto-opetus) BodyMind Akupunktiohoitaja Body Mind Center koulutus alkaa korva-akupunktion ja rentoutusterapian kurssipäivillä 10.-11.1.2015 Kulttuurikeskus Sofiassa, Helsingissä KOKONAISVALTAINEN PSYKOFYYSINEN TERAPIA JA HOITO (Kallvikinniementie 35, 00980 Hki) Kimmo Peltola Ostolantie 4, 63700 Ähtäri Koulutus on tarkoitettu hoitoalan ammattilaisille. KIRSTI-MARIA 0700-94010 (2,21/min+pvm) www.nimionenne.com Verkkokaupastamme korkealaatuisia tuotteita kellon ympäri LUONTAISTERVEYS 95. Keskusliiton jäsenenä sinulla on mahdollisuus saada toiminnallesi kattava vakuutus. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. kimmo@mielikeho.net www.mielikeho.net Varaa paikkasi Palveluhakemistossa. Jaana Rajahalme, luontaisterapeutti, eko-kosmetologi puh. Ota yhteyttä ja tarkista, riittääkö koulutuksesi tai kuinka voit sitä täydentää: toimisto@lkl.fi | 040 582 4022 tai 040 584 2008 www.lkl.fi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. osteopaatti puh. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Body Mind Center kouluttaa Vera Valomeri Sisko 0700 833 64 0700-88970 PL 644, Tre (2,32 €/min + pvm) 2,35 € + pvm Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Luontaishoidot ja terapiat Luontaishoitoalan ammattilainen Haluatko näkyä Luonnonlääketieteen Keskusliiton koulutettujen terapeuttien julkisessa rekisterissä. Ayurveda-hoitoja | Metamorfinen terapiahoito luonnonmukaisia LAKSHMI- ja ANUMATI NATURALS -kasvohoitoja. 044 999 8080, VaaleanpunaisiaUnelmia/Kalevankatu 55, Hki Tulkintaa Tarot-tulkitsija, auttaja, energiahoitaja AIJA 0700-96006 (2,21e/min+pvm). 0700-92838 2.31€ (min+pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Saunaterapiakoulutus ja -tuotteet Parkanon uuden koulutuksen päivät 2015 17-18.1.2015 Saunaterapia I 7-8.3. 0400 015622, Monitorin yläkerta Tiedustelut ja ilmoittautumiset 2.1.2015 mennessä. Katson sekä mennyttä että tulevaa. ST II 16-17.5. www.saunaterapia.com Merja 040-7298243, Mervi 050-5885013 Terveyspalvelut Hyvinvointia ja terveyttä sta Humalistonkatu 14 Turku | www.apila.net Lääkäripalvelu Apila Oy Lääkäreiden ja terapeuttien vastaanotot Homeopaattikoulutus Vastaanotto 010 320 3800, vastaanotto@apila.net Apilan Putiikki Homeopaattiset valmisteet, vitamiinit, hivenaineet, ravintolisät ja luontaistuotteet 010 320 3802, kauppa@apila.net Apilan Tukkukauppa jälleenmyyjille 010 320 3801, tukku@apila.net Apilan Homeopaattineuvonta 0600 – 03230 (2 €/min) Kauneus - ja luontaishoitola La Beaute de Gaia Vyöhyketerapiaa | intial. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: PL 105 /10650 T:s Star.m.s. ST III Tervetuloa mukaan osaavaan joukkoomme
”Pilvi in memoria m" VAALEANPUNA RAKKAUSKIRJ INEN E Bengaliks rauhalliseni STELLAN paljasta vat kiipeilytaido t Ompelukerho kissojen asia lla 4,90 – NEUVOT – VINKIT Kouluttamis ella pystytään vähentämää n kissan stre ssiä Pelastetaan koira -yhdistykseltät VOI ADOPTOIDA MYÖS KISSAN ELÄINLÄÄKÄR OHJEILLA ONNIS IN TUT: Totuta kissasi kynsien leikkaamisee n Pikkuinen, sairaalloine n UTELIAS sai yrttiha ja -kääreitäuteita : O ER M i I R U vo U AN us SUOK um san enä U ost kis e R ko ta r v A an ais n te IV u tk e U Ru ra mis K sy py Kissafani 1. Märkä pöly ei lennä! Kissojen ja Koirien ystäville E LY S SÄ SUOMENL AP A ROT IR A UE KO SI IN TT I US KO IR HU PP UOS IT T U MONIT OIM I Meidän KOIRA 5/2014 6,30 Kanttarellikoiran nenä töihin: n Nyt lähdetää sieniretkelle Foundation of Americalta*. 050 411 1965 www.tuisa.fi maahantuonti, tukku- ja vähittäismyynti JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 LUONNONKOSMETIIKKA IHON- HIUSTEN- JA VARTALONHOITOTUOTTEET WWW.AUBREY-ORGANICS.FI info@aubrey-organics.fi – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Lady-mylly Rondella ENERGIANSÄÄSTÖ OY Silence Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.fi puh. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. Palveluhakemisto Tuotteet Tuotteet www. 050 566 3765 www.rainbowsystems.fi 96 LUONTAISTERVEYS Koirat mukanassa vapaaehtoiseelussa pelastuspalv Meets ASP:03:03 Standard for Vacuum Cleaners Rainbow edistää terveyttä! man: Professori Snell roduilla Lyhytkalloisilla ngelmia monia terveyso KOIRAN PITÄÄKOIRA! SA ADA OLLAjohtaa en Inhimillistämin äiriöihin moniin käytösh NÄY TTELY- JA KOTIKOIRIEN N TURKIT KUNTOO si Tara-koira tuho lutus asuntoja, kou aan auttoi ongelm ira Berninpaimenko Ukko pääsi kivuista uimalla Tallikissa Hyrrä: Meitsin elämä on laiffia 5/2014 6,40 Extrahinta HOITO – RAVI NTO – UUTU UDET . 019-338 206 PUHDAS JA RAIKAS KOTI! Fiksut ihmiset käyttävät Rainbow puhdistusjärjestelmää! Sisäilman puhdistus, suolahoito, imurintoiminnot, sängyn syväpuhdistus ym. nettex.fi me di cos @nettex.fi LUOTETTAVAA VERKKOKAUPPAA JO VUODESTA 2003 ASIAKASPALVELU ja TILAUSTEN VASTAAOTTO: Puh. Tuisa Oy Aura p. Rainbow Merikotkantie 2, 01450 Vantaa Puh. 09-6227 1210 Kristallisuolatuotteet: Ruokasuolat, valaisimet, lyhdyt, suolasaippuat, suolainhalaattorit ym. Mineraalideot, oliivisaippuat, pesupähkinät, suolakosmetiikka tuotteet
Puh. LUONTAISTERVEYS 97. 03-3460 545, 050-3570 898 SYDÄNTEN JOULUA, ILON UUTTA VUOTTA! Luontaisterveys-lehti toivottaa lukijoilleen, ilmoittajilleen ja kaikille yhteistyökumppaneilleen lämminhenkistä joulua. Palveluhakemisto Tuotteet HAPPITUOTTEITA VUODESTA 1992 Puhdistavaa ja virkistävää happea elimistölle: OxyColon Happijauhe, Oxyrich Stabiloitu happitippa, Zero 2 Sixty happikapselit, LifeStream Luomuvehnänorasjauhe, happea sisältävät ihonhoitotuotteet, juomaveden hapetuslaitteet. Kiitos monipuolisesta yhteistyön vuodesta 2014. Pidetään yhteyttä! ERIKOISLEHTI kuntosalit painonhallinta kehonhuolto terveys kauneus t é Aituri Arttu Hirvosen NOPEUSVOIMAkausi Voimakehonrakennus, mestarien valinta & Polta rasvaa ja kasvata lihasta! VOIMA KESTÄVYYS Liian kova harjoittelu voi viedä ylikuntoon Katabolinen kortisoli KOVAN KÄSITREENIN EI TARVITSE MERKITÄ NIVELONGELMIA Lihassupistus johtotähtenä O kiihdyttää lihasten hajoamista lisää rasvan ja nesteen kertymistä PROTEIINEJA TARVITAAN myös flunssan nitistämisessä TA TA Sy LT vä EE pi n v N s e T ko tää den EH et k ju OL uk ro m IIK se pa pp KE lle n a ET yhdistyvät kahvakuulatreenissä TREENAAJAN JA KUNTOILIJAN OMA LEHTI Istumalentopallo sopii jopa sydänvaivaiselle Seniori TERVEYS Suvi Sojanto selvisi aivovaltimon pullistumasta ja aivoverenvuodosta Pidä liikkumiskyvystäsi huolta, ja ehkäise kansansairaudet Oopperan suositut Joskus väsymys ja ärtyvyys on normaalia Teetanssit saavat hymyilemään Sepelvaltimotukoksesta huolimatta Pirkko Mannola pysyy vauhdissa NYT LEHTIPISTEISSÄ! HAE OMASI! 6/2014 6,50 Miehilläkin vaihdevuodet Uutuuskirjassa rivisotilaiden puheenvuoro Seniori-ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. Onnea ja menestystä vuodelle 2015
luokan postimerkki Karprint Oy 7BOIB 5VSVOUJF )6)."3* XXX MVPOUBJTUFSWFZT MFIUJ m UJMBVLTFU!LBSQSJOU m Neljälle 3 isoa pihvitomaattia 2 muhkeaa sipulia Kastike: 2 rkl valkoviinietikkaa 2–3 valkosipulin kynttä 1/2 tl hunajaa 1/2 tl kristallisuolaa 1/2 tl mustapippuria rouheena 1/2 tl kurkumaa 1 tl basilikaa 6 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä vähäsen sitruunanmehua Viipaloi tomaatit ja sipulit. Kullankeltainen kurkuma antaa liemille syvän keltaisen värin. Keitinliemiä voi myös pakastaa. Tällä kertaa hän kertoo kurkuman terveysvaikutuksista. IRMAN YRTTITARHA Jyväskyläläinen, luontoa monin tavoin hyödyntävä ja luonnon viisautta kirjallisuudesta tutkiva IRMA RISSANEN, 60, pitää Luontaisterveys-lehdessä Irman yrttitarha -palstaa. Sekoita kastikkeen ainekset ja kaada varovaisesti salaatin päälle. Tuoreessa tutkimuksessa saksalaistutkijat selvittivät rotilla tehtyjen kokeiden avulla, että kurkuman yksi ainesosa edisti aivoja korjaavien hermosolujen kasvua. Lisää tietoa odotellessa, herkutel- kaamme kurkumalla sekä erityisesti kurkuman ja mustapippurin kipakalla liitolla. Lukuisten eri lähteiden mukaan ne notkistavat verta irrottaen verihiutaleita toisistaan. Lado ne kerroksittain salaattiastiaan. Jos veri on oikein tahmeaa, se ei yksinkertaisesti pääse kulkemaan hiusuonistossa ja näin kudokset jäävät ilman huoltoa. Palanen punajuurta tuo liemiin kaunista punaista.. Yrttikeittiössään hän käyttää Ryytihyppysen (www.ryytihyppynen.fi) yrttejä. Sipulit ja valkosipuli sopivat aina maun antajiksi. Rakastan kurkuman ja mustapippurin liittoa! Ihmisen verenkierrosta 70 % tapahtuu hiussuonistossa. Kurkuman sanotaan laajentavan verisuonia ja alentavan verenpainetta. Samalla ne taistelevat tehokkaasti tulehduksia vastaan. Kuivattuja yrttejä voi niitäkin kokeilla rohkeasti keitinliemen maustajaksi. Keitinliemet ovat maukas neste keittoihin, kastikkeisiin ja sämpylöihin. Kirjallisuudesta kurkumalle ja sen sisältämälle kurkumiinille löytyy lukuisia terveyshyötyjä. Pieni ripaus sokeria on aina Tilaushinnat Paperilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 56€ t VMLPNBJTJJO UJMBVLTJJO QPTUJUVTMJTÊ t 3VPUTJJO UJMBUFTTB IJOUPJIJO MJTÊUÊÊO NPNT ,FTUPUJMBVT KBULVV BVUPNBBUUJTFTUJ WBMJUVO MBTLVUVTKBLTPO NVLBJTFTUJ WPJNBTTBPMFWBBO LFTUPUJMBVTIJOUBBO 5JMBVLTFO WPJ JSUJTBOPB NJMMPJO UBIBOTB NJFMVJUFO LVVLBVUUB FOOFO VVEFO MBTLVUVTKBLTPO BMLVB Paperilehti määräaikaistilaus LL OSPB 61€ ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli Hellaton ei saira kokki sta! Extrahinta 5,90 7/2014 7,10 Luontaiset terapiat Valokuvaaja Mia Johansson: Käyn soilla voimaantumassa ja uimassa esittelyssä Valitse omasi ja anna auringon paistaa elämääsi! Sinustako valmentaja. Perinteisessä kiinalaisessa lääkinnässä kurkumalla on hoidettu maksan ja sapen vaivoja. Odottava äiti, turvaa uusi elämä Life Coach -koulutus antaa työkaluja elämään Naiseuden voimasta ammentavat t Muista foolihappo ja B12-vitamiini t Stressinhallinta hoitaa äitiä ja vauvaa Heidi ja Piritta: Meidät on rikottu monta kertaa, siksi olemme täynnä valoa ja rakkautta ee lask etus onin kosk ihorm tava ress hoit i-st soa Rau rtisol ta ko Digilehti kestotilaus laskutusjakso 12 kk 44,80€ Digilehti määräaikaistilaus LL OSPB 48,80€ Käytä palvelukorttia, kun Tilaan Luontaisterveys -lehden &OUJOFO PTPJUF UBJ MBIKBMFIEFO TBBKB Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin 6VTJ PTPJUF UBJ MBIKBUJMBVLTFO NBLTBKB 5JMBVLTFU QFSVVUVLTFU KB PTPJUUFFONVVUPLTFU UVMFWBU WPJNBBO WJJLPO LVMVFTTB JMNPJUVLTFO TBBQVNJTFTUB 5JMBVT WPJEBBO JSUJTBOPB LPTLB UBIBOTB ,VTUBOUBKBMMB PO LVJUFOLJO PJLFVT WFMPJUUBB UJMBBKBMUB KP TBBEVU MFIEFU ,4- O MVWVO f O LPIEBO NVLBBO QFSVVUUBNJTPJLFVEFO QVVUUVNJOFO 0TPJUUFJUB WPJEBBO LÊZUUÊÊ KB MVPWVUUBB NBSLLJOPJOUJUBSLPJUVLTJJO )5- Puhelin Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka 1. ___/___ 20___ alkaen itselleni lahjaksi Paperilehti kestotilaus Paperilehti määräaikaistilaus 12 kk Digilehti kestotilaus Digilehti määräaikaistilaus 12 kk Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon tilaukseni maksetun jakson loppuun Osoitteenmuutos alkaen ___/___ 20___ ajaksi ___/___ 20___ - ___/___ 20___ Sukunimi 5JMBB OFUJTTÊ UBJ TÊILÚQPTUJMMB 98 LUONTAISTERVEYS Verisuonia rakastava salaatti PALVELUKORTTI t 5JMBBU MFIEFO t *MNPJUBU PTPJUUFFONVVUPLTFTUB t 1FSVVUBU UBJ JSUJTBOPU UJMBVLTFTJ 5JMBBKBQBMWFMV 1VI 'BLTJ paikallaan pyöristämässä makuja. Anna maustua tunnin pari ennen tarjoilua. Suolaa on syytä käyttää aika niukasti, että kasvisten oma maku pääsee esille. Kurkuma ja mustapippuri ovat oivallinen apu hiussuonistolle. Lisäpontta liemiin saat Ryytihyppysen R-kasvisliemijauheella tai ripauksella Ryytihyppysen Mummon ja vaarin lihalientä. Palstallaan hän kertoo, miten eri yrttejä on käytetty ja käytetään terveyden edistämisessä. Kurkumaa pidetään puhdistavana, ruoansulatusta parantavana, kuumetta laskevana, tulehduksia lievittävänä ja maksaa hoitavana kasvina. Kurkumalla makua ja väriä keitinliemiin Älä heitä kasvisten, perunoiden ja juuresten keitinliemiä pois. Kasvisten keitinliemiin saa vahvoja makuja ja upeita värejä rohkeasti maustamalla ja kokeilemalla erilaisia juuresyhdistelmiä. Kevennyspäivinä niitä voi juoda aterioiksi. Varsinaisena vaikuttavana aineena tässä liitossa on kurkumakasvin sisältävä kurkumiini
koliin korkea fo sinaan m Erittäin o s e in in a ri iä isina tidyylise luonnoll a ja fosfa o p Sisältää p a ih d a, fosfati toisa! inositoli en ja riit Edullin MYYNTI Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit www.sf-protein.com www.ravinnetukku.fi www.pappashop.fi. ISTA KOTIMA N Ä M ENEM VARMISTA i s i t n i o v n i v y h AN MIELIALaja parant NUKU paremm in Muistin ja mielialan parantaja Virkeyttä päivään SeriMax 90 g Melatoniini Jauhemainen fosfatidyyliseriinivalmiste Parempi muisti Parempi oppimiskyky Lisääntynyt stressinsietokyky Parempi mieliala Edesauttaa myös fyysistä toimintakykyä Helppo sekoittaa mihin vain ruokaan tai nesteeseen Riittoisa, purkista 90 vuorokausiannosta (á 100 mg) 1 mg, 150 tablettia Lyhentää nukahtamisaikaa Lievittää aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia Hyvä unenlaatu ja riittävä unen määrä varmistaa virkeän olon päivällä Edullinen ja nopeavaikutteinen valmiste HYVIÄ VAHVA kalaöljy Omega-3 Kalaöljy 200 pehmytkapselia rasvoja Helppo tapa turvata välttämättömien omega-3 rasvahappojen saanti Jokainen kapseli sisältää 1000 mg korkealaatuista kalaöljyä Päiväannoksesta EPAn ja DHAn osuus on yhteensä 600 mg Riittoisa purkki > riittää 100 vuorokautta KO! O K I S K A M SI MYÖS tetta: PIAALTA P U A K g -valmis KYSY iini 450 Soijaleoshjainen lesitiinijauhe FinnMax oijap isuus 100 % s lipidipito ia, sfo m
BAS2 - Itella Posti Oy Itella Green