Osa vuoden 2017 E-tyttöjen pronssijoukkueen pelaajista oli nytkin mukana. ELOKUUTA 2020 NRO 68 Vieraita lajeja Katinkullassa nähtiin kesäkuussa harjalintu. Hanke päättyy työ jatkuu Joensuun Mailan Superpesisjoukkueen lukkarin Juha Puhtimäen ohjastama Johnny Flame ajoi sunnuntaina Kajaanin raveissa kolmanneksi. PERUSTETTU 1962 | WWW.SOTKAMOLEHTI.FI | IRTONUMERO 2,50 € TIISTAI 25. Hyvinvointi ja harrastukset teemassa esitellään muun muassa agilitya ja kuntien tekemää hyvinvointityötä. >> 4 Pääkirjoitus: Jospa vaalimakkaran ja -kahvin sijasta äänestäjille olisi tarjolla selkeitä vaihtoehtoja kunnan ja kuntalaisten tulevaisuuteen. >> 7 Erilainen oppitunti Tutustumassa: Lukion suomalaisen musiikin kurssilaiset tapasivat Naapurinvaaran Huvikeskuksessa Dallapén. >> 8 Sepelvaltimot kuntoon Syksy on uusien harrastusten aikaa. >> 14 Jymyn C-tytöille SM-kultaa 6 4 1 4 8 8 1 4 4 2 3 7 2 3 5 Pertti granqvist. >>16 Sydänkohtauksen saaneille otetaan Kainuun sotella käyttöön uusi kuntoutusmalli. >> 2 Mette Arffman (vas.), Anna Tervo, Saana Kurkinen, Anni Ruotsalainen ja Mirka Virtanen tutustuivat Naapurinvaaran tansseihin opettajansa Johanna Piipposen (oik.) kanssa. >> 5 Tolokusti Sotkamossa -työllisyydenhoidon hanke päättyy, mutta hyvät toimintamallit jatkuvat. Harrastuksia esillä teemassa Mestaruus oli seuran ensimmäinen naisja tyttöpesäpallossa ja mitali toinen. >> 6 Karhujahti Maanantaina Sotkamon kuudesta luvasta oli käytetty kolme
Hyvän kautta ajateltuna halvinta terapiaa pahaa oloa tunteville ihmisille. 2 KESKUSTELE SOTKAMO-LEHTI – Tiistaina 25. Vaaleissa puolueet tavoittelevat luonnollisesti mahdollisimman suurta äänimäärää ja sitä kautta paikkamäärää luottamustehtävissä. Enimmäkseen poutaa, mutta yksittäiset sadekuurot mahdollisia. Ikävää siksikin, että tapahtumaa oli todistamassa niin sanottuja pintajulkkiksia, Markku Laantin vieraita, joiden turvallisuudesta ja viihtymisestä hän on vastuussa. Yleensä kauna ja katkeruus purkautuu sinänsä vaarattomana räkytyksenä erilaisilla keskustelupalstoilla sekä perättömien väitteiden levittämisenä. Kuinka toiseksi mainitun tapauksen takana voisivat olla koirat. A Sotkamossa on suhteettoman paljon katkeria ja kaunaisia ihmisiä." Kaunaa, kateutta ja koiria Kolumni Pertti Granqvist pertti.granqvist@slpmedia.fi Kirjoittaja on erikoistoimittaja. Ensimmäisiä yleisötilaisuuksia on jo nähty, ja ehdokashankintaan on lähdetty kylille ja toreille. Käy vastamassa! www.sotkamolehti.fi V iime viikon uutistapahtumien takana olivat koirat. Päivälämpötila 14...16 astetta. On kerrottu, Sotkamo-lehden nettisivuilla noin 10 tuntia ennen ilotulitusta. Kyllä 23 vastausta Ei 216 vastausta Yhteensä 239 vastausta Viikon 35 kysymys: Vältteletkö yleisötilaisuuksiin osallistumista. Vaihtelevaa pilvisyyttä. Vaalit järjestettiin huhtikuussa 2017 ja uusi valtuusto aloitti silloin ensimmäistä kertaa poikkeuksellisesti kesäkuussa 2017. On myös ihmetelty sosiaalisessa mediassa, ettei missään etukäteen kerrottu ilotulituksesta. Sinänsä ne ovat parasta huumoria kaikkine kirjoitusvirheineen. Näyttöä ei ole, mutta syytä epäilyyn on. L ähtökuoppia kevään kuntavaaleihin on jo alettu valmistella. Ensiksi Vaasan Hallinto-oikeus epäsi koiratarhan ympäristöluvan. On kerrottu koirien pelänneen jytinää. Sosiaalisessa mediassa ja myös Sotkamo-lehden kommenttipalstalla on noussut esille Markku Laantin torstaina järjestämä ilotulitus. Vähemmälle huomiolle ehdokkaita värvätessä voi jäädä se, kuinka paljon ehdokkaalla olisi valituksi tultuaan aikaa ja kiinnostusta perehtyä käsiteltäviin asioihin edeltä käsin ja koeteltua kykyä arvioida eri vaihtoehtojen vaikutuksia paikkakunnan kehittymiseen. SDP:n puoluekokouksessa puheenjohtajaksi valitun Sanna Marinin puheenvuorossa nousi esille kuntavaalien mahdollinen siirtäminen huhtikuulta 2021 eteenpäin. Niin tai näin, mutta kimppuun käyminen aamuyöllä ravintolan sulkeutuessa ei ole puolusteltavissa. Kauna ja katkeruus kohdistuu julkisuudessa aika ajoin oleviin, yrittäjinä tai muuten menestyneisiin ihmisiin. Minulle on soitettu ja väitetty, ettei ilotulituksen järjestämiseen ollut mitään lupia. Vanha iskulause enemmän lukemisen ja vähemmän luulemisen suhteesta osuu ja uppoaa tässäkin tapauksessa. Kunnanja kaupunginvaltuustojen kautta jatkettiin keväällä 2017 viidellä kuukaudella, kun valtuustojen kautta päätettiin jatkaa kesken kauden. Jos koronatilanne pahenee, voi vaalien siirtäminen nousta ennen kevättä maan hallituksen asialistalle. Toiset ottavat raskaastikin tällaiset kirjoitukset. Kajaani Sotkamo Suomussalmi +17°C 6 +18°C 6 +16°C 4 ke to pe Joensuu Kajaani Lahti Oulu Rovaniemi Pori Jyväskylä Helsinki Tampere Turku Vaasa Kemi 15 18 16 13 16 12 18 12 13 16 16 18 15 18 16 13 17 15 16 14 14 16 15 19 15 17 15 12 17 14 16 13 13 15 15 17 18 16 17 16 16 15 14 13 7 6 7 9. Ja sotkamolaisten yrittäjien, vaikka kuinka katkeraa sylkeä suuhun moinen meno työntäisi. elokuuta 2020 Viikon 34 kysymys: Oletko käynyt koronatestissä. Kaunan ja katkeruuden sijaan meidän sotkamolaisten olisi syytä opetella iloitsemaan naapureiden, sukulaisten ja yleensä kaikkien menestyksestä. Sitten Markku Laantin kiertäessä missien ja muusikoiden kanssa Vuokatin yöelämässä, hänen kimppuunsa hyökättiin. Jospa vaalimakkaran ja -kahvin sijasta äänestäjille olisi tarjolla selkeitä vaihtoehtoja kunnan ja kuntalaisten tulevaisuuteen. Lupa-asiat ovat olleet kunnossa. Sotkamossa on suhteettoman paljon katkeria ja kaunaisia ihmisiä. Koronaepidemia aiheuttaa kuntavaaleille ja sitä edeltäville vaalitilaisuuksille kokoontumisrajoitusten myötä erilaisia reunaehtoja. Makkaran sijaan selkeitä vaihtoehtoja Pääkirjoitus 25.8.2020 6 Päätoimittaja: Pekka Lassila 040 0456 848 6 Jakelupäivystys: 0800 955 05 6 Sähköpostit: etunimi.sukunimi@slpmedia.fi % 90 10 Lämmintä Suomessa toissapäivänä Kylmää toissapäivänä Paikallisennuste tänään Kotimaa iltapäivällä Kotimaa 20 25 30 15 10 5 0?C +5 +10 +15 +20 +25 +30 Odotettavissa tänään Kainuussa Sää vuosi sitten Hyrynsalmi Kajaani Paltamo Ristijärvi SOTKAMO Meteorologi Anna Latvala +14 +15 +15 +16 3 Keskiviikkona Torstaina Perjantaina Lauantaina +15°C 2 +14°C 2 +15°C 1 +15°C 2 Lappeenranta +23,3 °C Saana +8,8 °C Heikkoa tai kohtalaista lounaistuulta
Tiistaina 25. @kiamotorsfinland Uusi Kia XCeed yhdistää tyylikkäästi Crossoverin monipuolisuuden, Coupén urheilullisuuden ja Ceed-malli perheen käytännöllisyyden. Luottokustannukset yht. Rahoitustarjous voimassa 31.8.2020 saakka. Edellyttää hyväksytyn luottopäätöksen ja kaskovakuutuksen. 040 801 9488 Kaikki, mitä kattosi ansaitsee! Laatutili-rahoitus. 19 339,00 € (sis. Lähetä viesti numeroon 050 314 5004 toimitus.sotkamolehti@slpmedia.fi Sotkamo-lehti, Kainuuntie 18, 88600 Sotkamo.. elokuuta 2020 – SOTKAMO-LEHTI 3 Katto vuotaa ja rännit tukkiutuvat. Ma-Pe klo 7-17, La klo 8-13 Kesän tarjouKsia! Tarjoukset voimassa 12.9.2020 asti. Palvelun tuottaa Santander Consumer Finance Oy, Risto Rytin tie 33, 00570 Helsinki. 040 808 5303 Satu Kinnunen p. Nahkav., Kosketusnäyttö KIA SOUL 1,6 ACTIVE 2016, 52 tkm Takuu, H-kirja, P-tutka, Ilmast., Hillhold, Aluv., 2xrenk, Nahkaverh., Lohkol., Met.väri KIA STONIC 1,0 T-GDI ISG 120 EX DESIGN DCT ECOD 2019, 16 tkm H-kirja, Ilmast., MMI, Aluv., Cruise, Hillhold, ABS, CD, Kosketusnäyttö, USB, Bluetooth, MP3, P-tutka 20.900 32.900 24.500 KIA RIO 1,0 T-GDI ISG 120HV EX DCT ECODYNAMICS 2020, 1 tkm Premium Pack, Ilmast., Cruise, Hillhold, CD, Kosketusnäyttö, USB, Bluetooth, MP3, P-tutka, Sadetunn. kulut), käsiraha/vaihtoauto 5 500,00 €, sopimusaika 60 kk, kuukausierä 199,00 €, luoton määrä yht. KaikenKattava Oy:ltä saat avaimet käteen -periaatteella katot, sadevesijärjestelmät, tikkaat, kattoturvatuotteet ja ammattitaitoisen asennuksen. KIA SPORTAGE 1,6 T-GDI ISG URBAN ACTIVE DCT 2020, 2 tkm Alv-väh.kelp, Met.väri, 2xrenk, Aluv., Hillhold, Lämm.tuulil., Nahkaverh., Kosketusnäyttö, USB KIA XCEED 1,0 T-GDI ISG 120HV LX 2020, 1 tkm Met.väri, Ilmast., MMI, 2xrenk, Cruise, Hillhold, Nahkaverh. vaiht., Ilmast., 2xrenk, Cruise KIA SPORTAGE 1,6 ISG URBAN LX ECODYNAMICS 2011, 105 tkm H-kirja, Met.väri, Ilmast., MMI, 2xrenk, Hillhold KIA STONIC 1,0 T-GDI ISG 120HV LX DCT ECODYN 2020, 1 tkm Ilmast., Hillhold Kia vaihtoautojamme Lounasravintola Tiinuska palvelee arkisin 8.30 – 14.00 Varuste-etu Erään XCeed-malleja 1500 € Vielä elokuussa Hartikaisen Kia-edut % Rahoituskorko* koko Kia-mallistoon (+kulut) *Kertaluoton rahoitusesimerkki: Kia XCeed 1,0 T-GDI ISG 120 hv LX, hinta 24 590,00 € (sis. lisää: HARTIKAINEN.COM AUTOMYYNTI 0400 115 111 HUOLTO 0400 115 113 VARAOSAT 0400 115 112 VAURIOKORJAAMO 0400 947 917 PAULI LEINONEN 0400 207 535 VILLE VÄISÄNEN 0400 379 966 ESKO KARJALAINEN 044 543 8931 TONI HEIKKONEN 040 922 5133 26.490 14.900 20.900 KIA CEED 1,4 T-GDI ISG 140 EX 5D A ECOD 2019, 4 tkm Comfort Pack, 2xrenkaat+moot. Toimialue: Kainuu, Pyhäntä, Sukeva ja Valtimo Palveleva Rautakauppa Paltamossa Myös kuljetuspalvelu. 1500 € varuste-etu voimassa määräerään autoja. Luokkansa tyylikkäin muotoilu Dynaamiset ajo-ominaisuudet Luokkansa suurin tavaratila Innovatiivinen digitaalinen mittaristonäyttö Kerro mielipiteesi! Haluatko saada keskustelua aikaan ajankohtaisesta asiasta. Tikkaat irtosivat seinästä. lämmitin, Alv-väh.kelp, CD, P-tutka, Ilmast. Kuukausierä sisältää koron 0,00 %, perustamismaksun 249,00 € ja käsittelykulun 12,00 €/kk. Tämä auto on suunniteltu ylittämään odotuksesi. KAIVONRENGAS 800 x 500 mm uurreliitoksella BIOlAN MuSTA MulTA 45 l (yksittäin 3,80 €/sk) POlyuRETAANIERISTE TechnoNicol PIR F/F 1190 x 590 x 30 mm saunaeriste 5,62 m 2 /pkt lämpöeristetty PIKAKOMPOSTORI 220ECO Biojätteiden ympärivuotiseen kompostointiin! MAATIlAVANERI FIlMI keltaruskea 6,5 x 1200 x 2400 mm 39,38,RuMPuTKI 315 mm / 6m SN8 jatkoholkkilla 120,kpl kpl 459,Mukaan 2 säkkiä kompostikuviketta! 20,6 SäKKIä pkt (6,76 €/m 2 ) 69,TuPlASAlAOJAPuTKI 110 x 6000 mm SN8 13 50 kpl SYVÄOJANKATU 5, KAJAANI Automyynti: ma-pe 9-17, la 10-14.00 Huolto ja Varaosat: ma-pe 7.30-17.00 ks. perustamismaksun 249,00 €), viimeinen suurempi erä 8 318,00 €. 29.800 12.800 23.600 KIA NIRO 1,6 GDI HYBRID EX DCT 2020, 3 tkm Autom. Kettukalliontie 11, Kajaani www.vesivek.fi Ismo Korhonen p. toim. 969,00 €, luoton ja luottokustannusten yhteismäärä 20 059,00 €, todellinen luottohinta 25 559,00 € ja todellinen vuosikorko 1,42 %. XCeed-mallisto alkaen 24 590 €
PerTTi GranqvisT Hannu Mustonen Aluehallintovirastot päättivät maanantaina kiristää yleisötilaisuuksien koronarajoituksia, mutta sosiaalija terveysministeriö ilmoitti päätösten jälkeen, että sen ohjauskirjeestä oli pudonnut kirjoitusvirheen vuoksi nolla pois. Hankkeen hyvä työ jatkuu kunnassa Työllisyydenhoidon ESR-hanke onnistui tolkusti työllistämään sotkamolaisia Jonna Juntunen (vas.) ja Marjo Leinonen ovat luotsanneet Tolokusti Sotkamossa -hanketta ja jatkavat edelleen työtä työllisyydenhoidon parissa Sotkamon kunnassa. Hankkeen myötävaikutuksesta syntyi 87 työsuhdetta. Hiukan hiekkarinteeseen elämysvalaistus Hiukan hiekkarinteeseen suunnitellaan elämysvalaistusta. Leinonen toteaa, että muutoksen laivat kääntyvät hitaasti. Juntunen kertoo että asiakkaiden kokonaisvaltainen kohtaaminen on vahvistunut hankkeen aikana. Suunnitelman mukaan Hiukan hiekkarinteeseen tulisi 56 valaisinta, jotka valaisevat sekä ylösettä alaspäin, jolloin yhdessä valaisintolpassa olisi kaksi valaisinta. Lisäksi hankkeen järjestämillä korttikoulutuksilla on ollut suuri merkitys monen henkilön työllistymisen kannalta. Palkattoman työkokeilun kautta yrityksellä on matala kynnys ottaa henkilö töihin ja jatkaa palkalliseen työsuhteeseen, kun homma toimii. Työnantajien tukeminen ja auttaminen ovat olleet tärkeä osa hanketta, kertoo työllisyyskoordinaattori Marjo Leinonen. 4 PUHEENAIHEET SOTKAMO-LEHTI – Tiistaina 25. Työhönvalmentaja Jonna Juntunen kertoo, että hankkeen aikana on useita sotkamolaisia autettu ja tuettu eteenpäin koulutukseen tai työelämään. Tätä kautta hankkeen palvelut taas on saatu tietoon useille eri alojen yrityksille, Juntunen kertoo. Yhdessä on tehty tarvittavia toimenpiteitä, muun muassa haastateltu työnhakijoita ja tehty eri hakemuksia, Leinonen kertoo. Monella yrittäjällä ei ole aikaa perehtyä esimerkiksi työllistämisen tukimuotoihin, mutta hankkeen tarjoaman konkreettisen avun myötä monet tuetkin ovat mahdollistuneet. Se on tärkeä lähtökohta työllistämishankkeessa ja Juntusen mielestä työhönvalmennus menetelmänä on toimiva. Linjaus rajoituksista ei olekaan muuttunut eli rajana on edelleen 500 henkeä, ei 50. Alkaessaan hankkeesta tehtiin juttu 20.10.2017 ja matkan varrella on kerrottu hankkeen toiminnasta ja työllistyneiden kokemuksista Sotkamolehdissä 5.4.2019 ja 31.1.2020. Suunnittelijana on toiminut Valosa Oy:n Jukka Laukkanen. Esimerkiksi Jaana sai hankkeen kautta työpaikan ja Lauri kertoo päässeensä tutustumaan uudenlaisiin töihin, muun muassa rakennusalalle. Leinonen kertoo, että hankkeessa on järjestetty neljä Tolokkua ossaamista -työvoimakoulutusta, joihin on osallistunut kuhunkin noin 10 henkeä. Tavoitteena on ollut toteuttaa elämysvalaistus, jossa voi olla erilaisia teemoja vuodenaikoihin tai merkkipäiviin liittyen. Juntunen on myös ollut työpaikoilla tapaamassa ja auttamassa työnantajia. Korttikoulutukset ovat auttaneet myös paikallisia yrityksiä heidän hakiessaan pätevää työvoimaa. Siinä päästään mahdollisimman lähelle työntekijöitä ja työnantajia. Elämysvalaistuksen toteutukseen liittyen Sotkamon kunnan tekniset palvelut on pyytänyt Sun Effects Oy:n tarjousta suunniteltujen valaisimien hankintaan liittyen. Voimassa oleva rajoitus edellyttää koronavirustartuntojen ehkäisemisohjeen noudattamista yleisötilaisuuksissa silloin, kun tapahtuman yleisömäärä on yli 500 henkilöä. Työllisyydenhoidossa ei valmista ole saavutettu, vaikka paljon työtä on tehty. Hankkeen myötävaikutuksella moni yritys ja työnhakija ovat kohdanneet. elokuuta 2020 Mari Heikura Tolokusti Sotkamossa -työllisyydenhoidon hanke päättyi heinäkuun lopussa, mutta hankkeessa kehitetty toimintamalli jatkuu. Käytännössä valaistus voidaan ohjelmoida esimerkiksi vuodeksi kerrallaan, jolloin tiettyinäaikoina käynnistyy sekunnin tarkkuudella tietty valaistusteema. Myös Sotkamo-lehti on uutisoinut hankkeen eri vaiheista. Koulutusten myötä on avautunut ovia moniin yrityksiin esimerkiksi työssäoppimisjaksoille. Hankkeen tekemällä videolla moni asiakas kertoo tyytyväisyydestään hankkeeseen. Paikallisen koulutuksen järjestäminen on tukenut hankkeen tavoitteita vahvasti. Työhönvalmennus ja työnantajien auttaminen rekrytoinnissa on huomattu tehokkaiksi tavoiksi saada työttömiä löytämään polkunsa koulukseen tai työmarkkinoille. Oppia hanke on tuonut myös tekijöilleen. Toiset ovat tarvinneet tukea enemmän, toisille on riittänyt pieni ”töytäisy” oikeaan suuntaan. – Moni taho organisoi työllisyydenhoitoa ja palveluiden yhteensovittaminen ei tapahdu hetkessä. Ympäristöja tekninen lautakunta käsittelee asiaa kokouksessaan keskiviikkona. Pertti Granqvist Sotkamon kunnan tekniset palvelut on laatinut Hiukan hiekkarinteeseen valaistussuunnitelmaa. Kolmivuotisen hankkeen aikana työntekijät olivat yhteydessä kaikkiaan 213 henkilöön, joista 113 henkilöä ohjautui hankkeen asiakkaiksi ja 100 henkilöä muihin palveluihin. Petri Piirainen Sotkamon Rakennus Oy:stä kiittää videolla hanketta yhteistyöstä. Videolla Olavi kertoo, että koulutuksen kautta hän sai töitä ja suoritti myös tarvittavat korttikoulutukset koulutuksen aikana. Kokoontumisrajoitukset eivät muuttuneet. Onnistumiset näkyvät lukujen lisäksi hankkeeseen osallistuneiden tyytyväisyydessä
Hyvä tsäkä, että Naapurinvaara oli avoinna ja Dallapé esiintymässä. elokuuta 2020 – SOTKAMO-LEHTI 5 Mari Heikura Hankkeen aikana myös kehittämisen kohteita on haluttu tuoda Leinosen mukaan näkyviksi. Kuntakokeilulla pilotoidaan työllisyydenhoitoa osaksi kuntien pysyvää palvelurakennetta, Leinonen kertoo. Dallapén juhlavuoden teemaan liittyen Naapurinvaaralle ajoivat Sotkamon torille ensiksi kokoontuneet Kuhmon Mobilistit museoajoneuvoillaan. Työllisyydenhoito jatkuu hankkeen jälkeen kunnan omana työnä ja ensi vuoden alusta kuntakokeilussa. Vuonna 1925 perustetun Dallapé-orkesteri juhli 95-vuotista taivaltaan Naapurinvaaralla. Kaupan kohde sijaitsee Lankkukadun ja Lastaajantien risteyksessä. Ehhdotettu kauppahinta on 23 750 €. Dallapén juhlatanssien lisäksi lauantain tanssit olivat Sotkamo-tanssit. Anna Tervo, Mette Arffman, Saana Kurkinen, Anni Ruotsalainen ja Mirka Virtanen kuulivat ennen Hostikan tapaamista tanssien järjestämisestä ja tanssipaikan historiasta järjestäjän näkökulmasta. Kuntakokeilun lakiluonnos on vielä eduskunnalla hyväksyttävänä, mutta kokeilun on tarkoitus alkaa 1.1.2021. – Edellisen kerran esiinnyimme yli puoli vuotta sitten. A Moni taho organisoi työllisyydenhoitoa ja palveluiden yhteensovittaminen ei tapahdu hetkessä." Marjo Leinonen Pertti Granqvist Sotkamon kunnanhallitus käsittelee kokouksessaan tiistaina tonttikauppaa. Mukana letkassa oli kuhmolaisten ja kainuulaisten lisäksi yksi Iisalmesta saakka tullut autokunta. Vuosimallia 1952. Juha Hostikka kertoi perustamispäivän olevan elokuun 20. Transser Oy:n autoilla kuljetetaan betonia ja maa-aineksia. Kunnanhallitus päätti tammikuussa 21.1.2020 jatkaa Tenetinvirran teollisuustonttien myyntikampanjaa ja on vahvistanut alueen tonttien toistaiseksi voimassa olevaksi myyntihinnaksi 9 500 €/tontti. Dallapé perustettiin vuonna 1925. Jatkossa toimivaltuudet kuntakokeiluun kuuluvien työnhakijoiden osalta tulee kunnille ja tavoitteena on yhteen sovittaa kunnan omia resursseja, kuten koulutus-, sosiaalija terveyspalveluita kunnan työllisyyspalveluihin, Leinonen kertoo. Sokerina pohjana oli tapaaminen legendaarisen Dallapé-orkesterin solistin Juha Hostikan kanssa. Dallapén parina esiintyi lauantaina Jonna Ortju & Namu. Naapurinvaaran tanssit olivat samalla Dallapén 95-juhlatanssit. Sotkamolainen Tuomo Parikka ajoi tanssipaikalle vuoden 1952-mallin Cadillac Fleetwoodilla. – Kurssilla on yksitoista oppilasta. Yleisöä tansseissa oli noin 600. PerTTi GranqvisT Lukion musiikkikurssilaiset tapasivat Dallapén Pertti Granqvist Sotkamon lukiolla musiikkia opettava kaksinkertainen tangoprinsessa Johanna Piipponen toi lukion suomalaisen musiikin kurssilaisia lauantaina tutustumaan tanssipaikan toimintaan Naapurinvaaralle. Yleisössä oli silmämääräisesti arvioiden kuitenkin ulkopaikkakuntalaisten osuus ylivoimaisen suuri. Ei tämä auto kuitenkaan. Dallapé kuuluu melkein maailmanperintökohteiden joukkoon. ja elokuun 24. Yrittäjä Aki Lämsä kertoi Transser Oy:llä olevan tällä hetkellä kalustoa 12 kuorma-autoa. Kuljetusliike ostamassa tontteja Tenetinvirran alueelta Kuljetusliike on ostamassa maata Lankkukadun ja Lastaajantien risteyksestä. – Jatkossa voi tulla tonteille rakentaminen kysymykseen. Kaupan kohteena on kaksi kokonaista Tenetinvirran tonttia ja osa yhdestä tontista. Kuntakokeiluun kuuluvat työttömät työnhakijat, työllistettynä olevat ja työllistymistä edistävissä palveluissa olevat, joilla ei ole oikeutta ansiopäivärahaan sekä kaikki alle 30-vuotiaat, maahanmuuttajat ja vieraskieliset. Osa heistä oli sairaana ja urheilijat kilpailuissa. Johanna Piipponen oli vierailuun kaikkinensa tyytyväinen. Henkilökuntaa yrityksellä on kahdeksan. Kaupan kohteena olevien tonttien koko on yhteensä runsaat puoli hehtaaria, noin 5201 neliötä. päivän välissä. Aki Lämsä kertoi tässä vaiheessa Tenetinvirran tontteja tarvittavan kaluston pysäköintipaikoiksi. Kirjoittaja on Naapurinvaaran Huvikeskuksen toiminnasta vastaavan Sotkamon Nuorisoseura ry:n hallituksen jäsen. PerTTi GranqvisT PerTTi GranqvisT. Tiistaina 25. Mukana menossa olivat mobilistit. Presidentin rouva Alli Paasikivellä oli tällainen. Kuvassa sotkamolaisen Tuomo Parikan Cadillac Fleetwood. Lauantaina soitti Dallapé kesän ainoaksi jääneen lavakeikkansa. Edes toisiamme emme keväällä nähneet, koska meitä on enemmän kuin 10. Tapaaminen poiki vielä sellaisen option, että jatkossa Juha Hostikka voi olla etäyhteydellä opetuksessa mukana videopuhelun avulla. Juhlavuosi ei ole ollut keikkojen täyttämä. Sotkamolainen kuljeutusliike Transser Oy on varannut Tenetinvirran teollisuusalueen korttelista T 587 tontit numerot yksi ja kaksi ja sekä osan tontista numero neljä. Juntusen ja Leinosen työ siis jatkuu, vaikka hanke päättyy. Saatiin opetukseen liittyvä käynti järjestettyä. Työllisyyden kuntakokeilussa ovat mukana kaikki Kainuun kunnat Puolankaa lukuun ottamatta. – Mukana olleet oppilaat huomasivat viimeistään edellä olevan kuultuaan sen, että mistä tässä on kysymys, Johanna Piipponen sanoi. – Näitä ei ole kovin monta
Lähimmät pesimäalueet ovat Virossa. Kuitenkin syysmuutto ja alkutalven viivyttelijälinnut voivat tuoda vielä muutamia lisälajeja havaintovihkoon. Hän purskahti itkuun. Havaintoja tästä linnusta tehdään Pohjois-Suomessakin, mutta maamme pesimälajeihin se ei kuulu. Virossa paremmin nähtävissä oleva laji on pesinyt onnistuneesti Suomessa vain vuonna 2015. Vuokatin yöelämä näytti pahimmat puolensa Markku Laantin vieraana viime viikolla olivat sekä vuoden 2020 että vuoden 2019 missikanditaati. Jopa kattohaikarankin voi nähdä Sotkamossa. Hän kertoi myös seurueensa järkyttyneen tapauksesta. Pertti Granqvist Perjantaita vasten yöllä sattui Vuokatissa Laavu-ravintolan pihalla ja ravintolassa välikohtaus, jossa vuoden 2020 missikanditaattien ja esiintyjien kanssa ravintolassa vierailleen yrittäjä Markku Laantin kimppuun hyökättiin. PerTTi GranqvisT. Lintu oli arka ja piilotteleva. Sopivat ilmavirtaukset kaakosta päin vaikuttavat isojen lintujen liikehtimisiin ja joku yksilö kulkeutuu meidänkin korkeuksille saakka. Henkilökunta on hoitanut asian tuoreeltaan. – Toinen tapaus vuoden sisälle. Laavun järjestyksenvalvojille ja henkilökunnalle oikein suuri kiitos ammattitaitoisesta toiminnasta. Kuva (yllä) on otettu ulkomailla. Juoksin taksista takaisin ravintolaan sisälle ja sanoin henkilökunnalle, että ottakaa tuo mies kiinni. – Tuntematon mies juoksi perässäni taksiin ja kävi minuun käsiksi. Hyvällä tuurilla sen voi nähdä muuton aikana Sotkamossakin. Vain muutamia yksilöitä harhautuu Suomeen joka vuosi, joten laji puuttuu monelta jo pidemmänkin aikaa harrastaneelta bongarilta. Sotkamossa ja Kainuussakaan tätä lintua ei nähdä joka vuosi. – Olen kuullut tapauksesta. Tämä lintu on kuvattu Kiilopään huipulla (kuva vasemmalla). Sepelhanhi muuttaa isoissa parvissa arktisen muuton aikana toukokuun loppupuolella. Hyvät talvehtimisja muutto-olosuhteet sekä edellisen kesän onnistuneet pesinnät vaikuttivat tänä vuonna positiivisesti sinipyrstöjen määrään. Hiekkaniemen hanhi ei jäänyt lomailemaan Vuokattiin vaan jatkoi matkaansa ja kukapa tietää, minne se suunnisti. – Ihmeen vähän on ollut tällaisia. 6 PUHEENAIHEET SOTKAMO-LEHTI – Tiistaina 25. Eksoottisen näköinen ja värinen harjalintu nähtiin myös Katinkullan alueella kesäkuun lopussa. – Laulaja Sani näki rytäkän vierestä. Sapsorannalla ja Juurikkalahdessa liidellyt yksilö oli lähtenyt tutkimusmatkalle pohjoiseen toukokuun loppupuolella. Punakottaraisen ilmestyminen Juholankylälle oli myös harvinainen lintutapahtuma Sotkamossa. Kuvassa vuoden 2019 missiehdokkaat. – Tarkoitus on tehdä rikosilmoitus maanantaina. Ravintolan järjestyksenvalvojat pelastivat Laantin pahoinpitelijän kynsistä. Toinen yksilö lenteli Oulun seudulla samoihin aikohin, joten Pohjois-Suomen harrastajilla oli toinenkin mahdollisuus tarkkailla tätä koreaa lintua. Kerta ei ollut ensimmäinen, kun Markku Laanti joutui ikävään tilanteeseen Vuokatin yöelämässä. Seuraavan kerran varalta Markku Laantilla on toimintasuunnitelma valmiina. Harjalintu on helppo tunnistaa jo nokan ja väriensä perusteella. Poliisille ei tapauksesta ole yöllä ilmoitettu. – En käytä alkoholia ollenkaan. Ilmeisesti Suomen peltoalueet salaojineen eivät ole sopiva elinympäristö tälle lajille. Kesä toi harvinaisia yllätyslajeja Elokuun puolivälissä Sotkamossa oli havaittu 183 lintulajia. Katinkullan Hiekkaniemessä peloton sepelhanhi viihtyi pari viikkoa aiheuttaen ihmetystä lomalaistenkin keskuudessa. Hän kertoo ottavansa mukaan turvamiehet. Jotain se mies huusi ja möykkäsi siinä. Tämä hanhilaji ei pesi Suomessa. Pasi Määttä kertoi perjantaina vasten yöllä tapahtuneen kaltaisten rähinöiden olevan harvinaisia. Se viihtyi alueella ainakin kaksi viikkoa ruokaillen loma-asuntojen nurmikoilla ja lähitalojen piha-alueilla. Elokuun puolivälissä havaintoja on koossa 183 lajia. Keräkurmitsa on Lapin suurtunturien asukki. elokuuta 2020 Jyrki Makkonen Vuoden alusta alkanut sotkamolaisten lintulajien laskenta on jo edennyt loppukesään. Laanti kertoi olleensa selvinpäin molemmilla kerroilla. Onneksi. Kevätmuuton jälkeen nähtiin vielä 20 uutta lajia, mutta loppuvuoden aikana määrä ei enää kovin paljon muutu. – Paidan se mies sai minulta revittyä. Sepelhanhi ilmestyi Katinkullan Hiekkaniemeen kesäkuun puolivälissä ja viihtyi siellä pari viiikkoa saman loma-asunnon takapihalla ja hiekkarannalla (kuva oikealla). Millainen kuva heille tulee Vuokatista tällaisten henkilöiden takia. Syysmuutto ja alkutalven viivyttelijälinnut voivat tuoda vielä muutamia lisälajeja havaintovihkoon. Valitettavasti Sotkamon punakottarainen löydettiin niin huonokuntoisena, ettei se pelastusyrityksistä huolimatta selviytynyt. Laavu-Baarin yrittäjä Pasi Määttä ei ollut kertomansa mukaan paikalla perjantaita vasten yöllä. Laanti kertoi tekijän henkilöllisyyden olevan tiedossa. Linnun erikoisuus on sen pään harjamainen töyhtö, jonka se pystyy levittämään viuhkaksi häiriötilanteissa. Yleensä sillä on pään töyhtösulat viuhkamaisesti alhaalla, mutta lintu pystyy levittämään ne näyttävästi pystyyn. Katinkullan Night Cat-ravintolassa ei käyty käsiksi, vaan uhkailtiin muuten. Yleensä massat lentävät valkoposkihanhien tavoin Kainuun ohi aivan itärajan tuntumassa. Ehkä jalkavaivansa vuoksi se ei lentänyt Venäjän tundralle lajikumppaniensa mukana. Hanhi ontui toista jalkaansa, mutta pystyi syömään ja lentämään hyvin. Kesän aikana Sotkamossa vieraili harvinaisia yllätyslajeja. Miehen motiiveista ei minulla ole tietoa
Se riitti Ykköspesiksessä viidenteen sijaan. Indeksi kuvaa alueiden väestön sairastavuutta suhteessa koko maahan, jonka vertailuluku on 100. Sepelvaltimotauti voi aiheuttaa sydänkohtauksen. Arkistokuva. Hän nostaa esiin, että tilastoissa näkyy myös sosioekonomisten tekijöiden vaikutus. Kainuun synkkä sijoitus sepelvaltimotautitilastoissa voi johtua osaksi perinnöllisistä syistä. – Ihmisten pitää ymmärtää, että sydänkohtaus ei ole sellainen tapahtuma, että se tulee, ja annetaan lääkkeitä ja tehdään ehkä joku toimenpide ja sitten tauti on hoidettu, Kananen toteaa. Sydänkuntoutusten kohderyhmä on siis Kainuussa satoja ihmisiä vuosittain. Pekka LassiLa/arkisTo Sotkamon Jymyn kakkosjoukkueen kausi miesten Ykköspesiksessä päättyi runkosarjaan. Kainuun sote teki viime vuonna 264 pallolaajennusta. Sepelvaltimotaudin esiintyvyys on täällä maan korkein. Perhevaellus on osa Halti Outdoor Weekendiä.. Työikäisten kohdalla sepelvaltimotauti voi aiheuttaa myös menetettyjä työvuosia. – Ottelut olivat sinällään merkityksettömiä ja pelasimme vain hajasijoituksista, Körkkö sanoo. Toiseksi huonoin tilanne on Lapissa (132.1) ja Pohjois-Savossa (130.1). Taudin esiintyvyys on Kainuussa suurempi kuin missään muussa Suomen maakunnassa. THL mittaa sepelvaltimotaudin esiintymistä ikävakioidulla indeksillä, eli maakuntien väliset erot ikärakenteessa eivät vaikuta tuloksiin. Tiloista löytyy myös WC-mahdollisuus. Sydänkohtauksen saaneille on tulossa Kainuun sotella käyttöön uusi kuntoutusmalli. Anneli Luoma-Kuikka toteaa, että esimerkiksi ruokailutottumukset voivat olla osittain kulttuurisia. Ja osalla riittää lääkehoitokin, Kananen kertoo. Kuntoutusryhmät käynnistyvät kunnissa mahdollisimman nopeasti, lupaa Kainuun soten terveysjohtaja Kristiina Kananen. Suurin syy löytynee kuitenkin elintapojen puolelta, arvioi Sydänliiton kehittämispäällikkö Anneli Luoma-Kuikka. Kainuun sydänkuntoutus tehostuu Mistä Kainuun paha tilanne johtuu. Maksuton perhevaellus toteutetaan sunnuntaina 30.8. bongata myös EYOF 2021 -kisojen Quukkel -maskotin. 8 ELÄMÄNMENO SOTKAMO-LEHTI – Tiistaina 25. Kainuun luku Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tuoreimmassa sepelvaltiomotauti-indeksissä on 136.3. Esteettömän 2,2 kilometrin mittaisen rengasreitin lähtöpaikka on Vuokatin Hovin parkkialueen läheisyydessä. Vaellus päättyy Vuokatin Hovin Kammille, jossa perheillä on halutessaan mahdollisuus syödä omia eväitä ja paistaa makkaraa. – Se olisi helppoa, jos olisi vaan yksi tekijä. Perhevaelluksen keskuksena toimii Vuokatinhovin alue. Ryhmiä vetää terveydenhoitajan ja fysioterapeutin muodostama työpari. Seikkailun lomassa voi Perhevaellus olympialaisten hengessä saavuttaa päätösviikonlopun otteluissa. Tällä myös loppuviimein mitataan, olemmeko onnistuneet vai emme. Toivomme kuitenkin kärsivällisyyttä, jos pientä odotusta esiintyy. – Tehtävät sijoitetaan etäälle toisistaan, ja suorituspaikkoja on useampia, jotta seurueet pystyvät toimimaan omissa ryhmissään. kello 10–14 Vuokatin kangasmaastossa. Runkosarjan päätösviikonloppuna Jymy II kärsi vierastappiot Loimaan Palloilijoille ja Haminan Palloilijoille. – Paljon on mahtunut matkaan mukaan. Sepelvaltimotaudin esiintyvyys on Kainuussa THL:n tilastojen mukaan Suomen suurin. Jymy II ei Superpesikseen voisi noustakaan, koska pesäpallon säännöt estävät sen. – Lähdimme tälle reissulle ajatuksella, että jokainen pystyisi antamaan henkilökohtaisesti parastaan ja että pystyisimme päättämään kauden hyvillä fiiliksillä. Jymy II:n saldoksi kauden 16 ottelusta kertyi 18 sarjapisteen potti. Omilla elintavoilla on suuri merkitys sairauden ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Kananen toteaa, että sydänkuntoutusta on ollut Kainuussa jo aikaisemmin, mutta ei niin systemaattista kuin Tulppa-hankkeen kuntoutus on. Kuitenkin sitä tarjotaan Suomessa vain noin joka viidennelle, Sydänliiton kehittämispäällikkö Anneli Luoma-Kuikka kertoo. Perhevaellus järjestetään perinteisesti yhteistyössä Kainuun ammattiopiston matkailualan opiskelijoiden kanssa, jotka vastaavat toiminnallisten rastipisteiden suunnittelusta ja toteutuksesta. – Siinä suhteessa se on aika iso asia. Hän myöntää, että sitä vastaavaan ohjattuun kuntoutukseen on tähän asti ohjattu Kainuussakin varmaan vain noin viidesosa sydäntapahtuman saaneista. Kristiina Kananen arvioi, että akuutteja sydäntapahtumia on ollut yhteensä noin 300 vuodessa. – Meidän tehtävä on tarjota nuorille hyvä kasvualusta, jotta askel Superpesikseen olisi mahdollisimman pieni. – Sen muuttaminen on myös poliittinen ja aika laaja yhteiskunnallinen asia, Luoma-Kuikka sanoo. – Yritetään tukea ihmistä siihen uudenlaiseen elämään. – Urheilijat ovat meillä keskiössä. Sydänliiton Luoma-Kuikka nostaa esiin, että kuntoutuksella voidaan tavoitella myös isoja säästöjä erikoissairaanhoidon kustannuksista. Tilanne reissuun lähdettäessä oli sotkamolaisille vaikea. Pystymme näin huomioimaan paremmin lasten turvallisen liikkumisen sekä varmistamaan omalta osaltamme turvaetäisyyksien huomioimisen, Ira Liuski Kainuun Liikunnasta kertoo. – Osalla tauti on sellainen, että se vaatii muita toimenpiteitä kuin pallolaajennusta. elokuuta 2020 Johannes Pulkkinen Suositusten mukaan kaikille sepelvaltimotautipotilaille pitäisi tarjota sydänkuntoutusta. Seurantatavoista johtuen tilastot tulevat muutaman vuoden myöhässä. Nyt tilanteeseen on Kainuun soten osalta tulossa korjaus. Kuntoutuksen avulla halutaan ehkäistä sitä, että ihmiset saavat uusia sydäntapahtumia ja tauti pahenee, ja edesauttaa sitä, että ihmiset pysyvät hengissä, Kananen toteaa. – Urheiluopiston alueen rakennustyömaiden ja koronavarotoimenpiteiden huomioimiseksi olemme siirtäneet perhevaelluksen pois niin Vuokatinvaaran kuin Vuokattihallin läheisyydestä. Toivomme myös, että osallistujat eivät tule paikalle flunssaisina, Ira Liuski sanoo. Olihan meillä joukkueen sisällä myös tulostavoitteita, mutta niitä ei lähdetty hakemaan pelaajien kehittymisen kustannuksella, Körkkö sanoo. Kainuussa on Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) tilastojen mukaan Suomen pahin sepelvaltimotautitilanne. Terveimmät ihmiset asuvat alueilla, joilla on parhaat sosioekonomiset tekijät. Ihmisen täytyy itse ymmärtää, että hänellä on krooninen sairaus, jonka hoito vaatii itseltä sitoutumista elämäntapamuutoksiin ja tarvittaessa lääkehoitoon. Taudin riskitekijöitä ovat esimerkiksi tupakointi, diabetes, korkea verenpaine, kolesteroli ja stressi. Tämän hetken tuorein tilasto kuvaa tilannetta 2014–2017. Jymyn kakkosjoukkueen tärkein tehtävä on kehittää pelaajia kohti seuran Superpesis-joukkuetta. Sepelvaltimotaudissa sydämen sepelvaltimoiden verenkierto häiriytyy. Kuntoutus ei ole ihmeasia, jolla kaikki lähtee rullaamaan, vaan kyse on valmennuksesta, muistuttaa Kananen. Alueiden välillä voi olla myös kulttuurisia eroja, jotka vaikuttavat. Kainuussa tehtiin 264 pallolaajennusta vuonna 2019. Kainuussa ollaan aloittamassa sydäntapahtuman saaneille suunnattua Tulppa-kuntoutusta. Luoma-Kuikka toteaa, että sepelvaltimotautilukujen taustalla on monien tekijöiden vyyhti. Sen tarkemmin en vielä pysty analysoimaan, mutta kausi oli eriskummallinen ja haastava, pelinjohtaja Teemu Körkkö kertoo. Tavoitteena ollutta paikkaa sarjan neljän parhaan joukkoon ei ollut enää mahdollista Jymy II:n kausi oli ”eriskummallinen” Perhevaelluksen toiminnallisessa seikkailussa koko perhe pääsee tutustumaan olympiarenkaiden viiteen väriin
Myös hanketyötä on tarpeen kohdentaa ikääntyvien hyvinvoinnin edistämiseksi. Pienempää Dvitamiinilisäannosta (10 ?g) voi suositella, jos käytetään säännöl-lisesti paljon vitaminoituja maitovalmisteita, ravintorasvoja ja/tai kalaa. Tästä on hyötyä niin sydän-terveydelle, sokeriaineenvaihdunnalle, matala-asteisen tulehduksen hillinnälle kuin luustolle, lihasmassan säilymiselle ja nivelillekin. Kuidun saantisuositus on naisille 25 g/vrk ja miehille 35 g/vrk. 6. Yöpaasto ei saisi ylittää 11 tuntia. Hyvä ravitsemustila on oleellinen osa ikääntyvien toimintakykyä ja elämänlaatua. Ikäihmisten arjen ruokailussa huomioitavaa: 1. Suositus on tarkoitettu ikääntyneiden hyvän ravitsemuksen ja laadukkaiden ruokapalvelujen tueksi. 2. Suosituksessa mallinnetaan perusja erityisruokavalioiden koostamista, annoskokoja, laadullisia tarpeita ja aterioiden ajoitusta. Ateria-ajat Ympärivuorokautisessa hoidossa asiakkaille tarjotaan aamupala, lounas, välipala ja päiväkahvi, päivällinen ja iltapala. Liukoisesta kuidusta (esim. Tiistaina 25. Kasviöljyt parantavat myös kokonaisrasvan laatua ikääntyneen ruokavaliossa. Yhdessä syöminen lisää ruoan maittavuutta sekä tukee ikään-tyvän sosiaalisia suhteita ja mielenterveyttä. Yhteistyö ja tukitoimet Ikääntyneiden kotona asumisen tukitoimiin kuuluvat säännöllinen ravitsemustilan arviointi ja riittävän syömisen varmistaminen. Ruokaseura Tämä on tärkeä ja arjessakin huomioita näkökulma. Hiilihydraatit ja kuitu Täysjyväviljasta valmistetut tuotteet, kasvikset, marjat ja hedelmät ovat tärkeitä energian sekä monien vitamiinien ja kivennäisaineiden ja kuidun lähteitä. Riittävästi proteiinia ja pehmeää rasvaa Riittävä energian ja proteiinin saanti on tärkeää ikääntyneen toimintakyvylle. Suositeltavia juomia ovat vesi, kivennäis-vedet, maidot, piimät, jugurttijuomat, mehukeitot ja täysmehut. Kantaa otetaan myös siihen, miten ruokailutilanteissa tuetaan iäkkään ruokailua ja sosiaalisia suhteita." Ikääntyneen henkilön lautasmalli.. Rasva on helppo energialisä, jos energiansaanti uhkaa jäädä alhaiseksi. Tässä ajassa onkin tilaus koordinoidulle yhteistyölle sekä monille ennaltaehkäiseville toimille niin kunnissa kuin maakunnassa, mukaan lukien kunta-, soteja järjestötoimijat. Helteellä määrää lisätään muutamalla lasillisella. Erilaiset vähärasvaiset maitotaloustuotteet (2 dl maitoa tai viiliä) ja kananmuna (1 kpl) sisältävät kukin 7 g proteiinia/ annos. kauran ?-glukaani) on hyötyä myös sokerija kolesteroliaineenvaihdunnalle. Ruoan ja ruokailutilanteen kuuluisi olla ikääntyneelle-kin ilo ja nautinto, usein päivän kohokohta. Kantaa otetaan myös siihen, miten ruokailutilanteissa tuetaan iäkkään ruokailua ja sosiaalisia suhteita. Kuidun saantisuositus täyttyy, jos esimerkiksi puuroa/leipää tulee yhteensä 4-5 annosta ja kasviksia, marjoja ja hedelmiä 4 annosta, lisäksi pähkinöitä 2 rkl ja leseitä 2 rkl. Juomia suositellaan 1-1,5 litraa eli 5-8 lasillista päivässä ruokien sisältämän nesteen lisäksi. Riittävä ravintokuidun saanti on tärkeää suolen toiminnalle. Lisäksi suositellaan D-vitamiinilisää kaikille 75 vuotta täyttäneille 20 ?g päivässä. Jotain proteiinipitoista kan-nattaa nauttia pääaterioiden lisäksi aamuja iltapalalla. Proteiinin tarve on ikäänty-neellä 1,2-1,4 g/painokilo. Syömiskäyttäytymiseen ja ravitsemuksen laatuun vaikuttavat fyysinen ja psyykkinen kunto tai rajoitteet, talousasiat, mieliala, yksinäisyys, asenteet ja käytettävissä oleva tieto. 3. Se on tärkeää myös lääkehoidon onnistumiselle ja nopeuttaa sairauksista toipumista sekä lyhentää sairaalajakson kestoa ja hoitokustannuksia. Liian vähäinen juominen tuntuu janon ja kuivan suun tunteena, vähentyneenä virtsaamistarpeena ja virt-san värin tummumisena. Suositeltava lisäys on esimerkiksi 1 rkl rypsiöljyä/puurotai keittoannos/kasvisten lisänä. 7. elokuuta 2020 – SOTKAMO-LEHTI 9 Huolta on kannettu niin yksin tai puolison kanssa kotona asuvista yli 70-vuotiaista kuin myös asumispalvelujen tai ympärivuorokautisen hoidon piirissä olevista ikääntyneistä. Leipärasvana suositaan kasviöljypohjaista levitettä. Esimerkiksi 70 kg painoisen keskimääräinen proteiinin päivätarve on 85-100 g. Eri toimijoiden vastuista ja työnjaosta tulee myös sopia ja ravitsemusta tukevat kirjaukset teh-dä asiakkaan hoitoja palvelusuunnitelmaan. Tarvittaessa tarjotaan ylimääräisiä välipaloja. Valtion ravitsemusneuvottelukunta (VRN) ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) julkaisivat keväällä täysin uudistuneen Vireyttä seniorivuosiin ikääntyneiden ruokasuosituksen. Aterioiden täysipainoisuus: pääateriat koostetaan 1/3-lautasmallin mukaisesti Monipuolinen ja riittävästi suojaravintoaineita ja muita välttämättömiä ravintoaineita sisältävä ruokavalio ylläpitää terveyttä ja toimintakykyä. Ruokapalveluja suunniteltaessa ja toteutettaessa onkin tär-keää kuulla ikääntyneiden toiveita ja tarjota heille osallisuuden mahdollisuuksia. Juomia on riittävästi Nesteen tarve on yksilöllistä. Myös päänsärky, väsymys ja toimintakyvyn lasku, huimaus tai sekavuus johtuvat usein liian vähäisestä juomisesta. 4. 5. Sokeripitoiset juomat aiheuttavat suus-sa happohyökkäyksen, joten ne on hyvä nauttia aterioiden tai välipalojen yhteydessä. Mervi Lehmusaho THM, laill. @Vrn (ValTion raViTseMusneuVoTTeluKunTa) @Vrn (ValTion raViTseMusneuVoTTeluKunTa) Ikääntyneiden hyvinvointi ja arjessa pärjääminen ovat herättäneet kysymyksiä Covid-19-rajoitusten vuoksi A Suosituksessa mallinnetaan perusja erityisruokavalioiden koostamista, annoskokoja, laadullisia tarpeita ja aterioiden ajoitusta. Yhteistyötä tarvitaan kotihoidon, omaisten ja ateriapalvelujen välillä, jotta tarpeellinen tieto ja toiveet välittyvät. ravitsemusterapeutti, Kainuun sote ky Vireyttä seniorivuosiin – hyvä ruoka arjessa Lautasmalli 1/3-lohkoin
10 ELÄMÄNMENO SOTKAMO-LEHTI – Tiistaina 25. elokuuta 2020 perushaluta taa odotsuvun pestä astiat vikkelä johti tilan PI H I ka Collins pitkä Aarne Mattila EU Hannu un iik ki SYoung SeLAAJA ystävä Inaria ruuhSOS JUJUTTAA pelotviroperoi taitolöherkkä ‘sadeTero reaalisuoja Keihärehenväite juusto’pusuHIKI peli Dali vanx2 KIRJOI-pöytä ehkäpä Petra ( ) ( ) bändi’ tavia ajoa lauthövetää kortOITIS “ “ MINEhoidettavien LAULUsivuosan -kirja tahria osa tilinABB pettureita SUULAS kortit räike ä polskeHäivy! kuovasta-kuva laulun kesäi suosii. vakuus rintaa toryh-tasku x2 yhtiö “ “ telyjä ruonytkin Ku Klux merkitä “ college “ “ x2 tyhmä Monet omavelkainenkin krääsiä PäijätHäme x2 Saisio Jorma Kemppainen 2020 kään x2 Pirka nmaa TELMIA RAALEJA “ ennen ” ” JODI apina netoja mies kuin tä Klan nen ha timää ja Pitkämäki yllyjä ralli“ ka. Tuppurainen kirota Delo n tietoja hyvä ukimia moitteita pankki moni päätöstä rärettelöiviä Eipä tarvi juuri airoja käyttää! ei tiedon väärti SOOLO esittäjä repivää määrä ryhdyn “1/7” siä Liisa Odi n töitä galia koteja tyttö’ ääni voidaan paikkoja lematon
klo 11 Jumalanpalvelus. Siunaus toimitetaan läheisten läsnä ollessa la 5.9. Mikko Myllylä. Eloseurat. Korhola rohkaisee, ettei peli ole suinkaan menetetty: ”Mekin voimme omien pelkojemme ja kauhujemme keskellä, epävarmuudessa ja kaikessa inhimillisessä köyhyydessämme, ymmärtää, että Jumalan käsittämätön inhimillisyys j täydellinen samaistuminen ihmisyyden kaikkiin ulottuvuuksiin, on meidän puolellamme.” Risto Kormilainen Sinuiksi itseni kanssa Sotkamo-lehti Kainuun Liikunta kehittää liikuntamatkailua ympäristöja ilmastoystävälliseksi. -infotilaisuudessa. Hautakivimallistomme löydät suomenkivivalmiste.fi tai nouda kuvasto liikkeeltämme. 08 6660 070 www.sotkamonhautaustoimisto.fi HAUTAKIVET kesän toimituksiin Kastetut: Aarni Osma Kalevi Juvonen, Alma Viola Kristiina Laajala, Vilja Eleonora Ryyti-Lukkari Avioliittoon vihitty: Antti Matias Meriläinen ja Katja Kirsi Johanna Karvonen Kuolleet: Taisto Olavi Niskanen 66 v. Matka Posiolle, Suomen ehkä kauneimmalle tunturille, Riisitunturille sekä Korouomaan. Pilottitapahtumista näkyvimpiä ovat Euroopan nuorten talviolympiafestivaalit 6. klo 18.45 Projektikuoron harjoitus Sotkamon kirkossa. Minuuden syväetsintä ja itsensä jäsentäminen suurempaan kokonaisuuteen askarruttaa. Mutta samalla hän tunnustaa oman vajavaisuutensa ja puutteensa. Seurakunnan kotiosoite Internetissä. Hinta täysihoidolla 200 €. Syksyllä ympäristöja ilmastovastuullisuuden tiimoilta järjestetään koulutussarja, jonka kautta osaamista halutaan jakaa myös alueen muille toimijoille. klo 9.30–11 Perheaamu Vuokatin kirkossa. Hankkeen keskeisin tavoite on pienentää liikuntamatkailutapahtumista aiheutuvaa ympäristöja ilmastokuormaa. Diakoniaväen kokoontuminen kirkon ympäristössä, aloitus ppaikalta klo 10. Siksi Korholan kirjaa on luettava ”märehtien”, hitaasti mietiskellen, myös rukoillen. Mukana mm. Ilmoittautuminen mirva.heikkinen@evl.fi ke 26.8. Yleinen seurakuntatyö: Su 30.8. Diakoniatyö: Diakoniavastaanotot ajanvarauksella ma-ke. Lauri Vartiainen, Petri Kortelahti, Juhani Saastamoinen, Pertti Kallio ja Laulukuvia-yhtye. Jos sinulla on valmiita Äiti Teresapeittoja, ota yhteyttä Ullaan tai Riikkaan. Jumalanpalvelukset katsottavissa seurakunnan facebook-sivulla www. klo 12–15 Päiväkerho 4–5v srk-talossa ja Vuokatin kirkossa. Ke 26.8. klo 13 Kirkonkylän lähetyspiiri srk-talossa. klo 13.30–15 Perheiltapäivä Vuokatin kirkossa. Leirillä on mukana Sotkamon, Kajaanin, Suomussalmen ja Paltamon seurakuntien nuoria. Tiistaina 25. Outi ja Andreas perh. Olemme kerhoissa ulkona. Ma 31.8. klo 9.30–11 Perheaamu srk-talossa. Jyrki Palmi, Ossi Hyvönen. Pyhäkoulu lapsille. Kerhoon voi osallistua vain täysin terveenä. Liikkeessä myös mallikiviä nähtävillä. Illalla pidämme seuroja, saunomme ja aamun aloitamme aamun sanalla. Korhola ei opeta tai puhu kateederilta, vaan kirjoittaa yksinkertaisesti ja selkeästi ihmisenä olemisen rajallisuudesta, väliin rajattomuudesta temmaten lukijan mukaansa. -juhlamessu Sotkamon kirkossa, saarna ja lit. Ti 1.9. klo 17.30–18.15 Perhemuskari Sotkamon kirkossa. klo 14–15.30 Perheiltapäivä srk-talossa. Yhteydenotot: Ulla Kuusisto p. To 27.8. Lapsityö: Ti 25.8. 159 s. maaliskuuta 2021. piispa Jari Jolkkonen, Lukkari-Syrjäniemi, Kuja-Kanto, Kuusisto, Lankinen, Saastamoinen, mukana juhlakuoro ja soittajia. elokuuta 2020 – SOTKAMO-LEHTI 11 seurakunnat Kiitän teitä kaikkia 80-vuotispäivääni muistaneita, kun kävitte ja päivästäni juhlan teitte. Lastenlastenlapset Sukulaiset, ystävät Saata, oi Kristus, sinun palvelijasi sielu lepoon pyhien joukkoon, missä ei ole kipua, ei surua eikä huokauksia, vaan on loppumaton elämä. Tekstit muodostavat uudelleen muokattuina vahvan ja eheän kokonaisuuden. klo 9.30–10.15 Kirkonrotan muskari kirkon yläsalissa. klo 9–10.30 Päiväkerho 2–3v Vuokatin kirkossa. Messun jälkeen Tolpojen tarina -minioopperaesitys. klo 12–15 Päiväkerho 4–5v srk-talossa. Ke 26.8. Lämmin kiitos muistamisesta ja osanotosta! terveyskeskus Suunnittelemme yksilöllisen muistokiven. Pe 11.9.-Ma 14.9. Aika varataan suoraan työntekijöiltä puhelimitse. YouTubessa tilasuuksia osoitteessa: Saalem Sotkamo Seuraa meitä myös Facebookissa: Sotkamon Helluntaiseurakunta Atte Korhola: Ovista ja ikkunoista. 09 5123 9194 tai jouko.malinen@sro.fi. Elämäntapakirjoilla ja itsehoito-oppailla on koronan runtelemassa ajassa kysyntää. Varsinkin näinä aikoina tulevaisuus askarruttaa. Vieraana Kyösti Erkinkorpi, j. Nea Lastenlapset perh. Tiedustelut: Jouko Malinen p. Lukijalle jää tekstissä aukkoisia samaistumiskohteita ja tilaa omien ajatustensa jäsentämiselle. klo 9–11 Perhepäivähoitajien kerho srk-talossa. Hankkeen tuloksena sen kuudessa pilottitapahtumassa on käytössä ympäristöjärjestelmät, joiden avulla ympäristöja ilmastovastuullisuus huomioidaan konkreettisina ja mitattavina tekoina läpi tapahtumantuotantoprosessin. Pe 28.8. Ekosport Kainuu -hankkeen avulla ympäristöja ilmastovastuullisuus on tarkoitus sisällyttää keskeiseksi tapahtumatuotantoa ohjaavaksi tekijäksi. Säänmukainen ulkovaatetus. klo 11-12 Päivärukoushetki. Su 30.8. Yhdistyksen tiedotteen mukaan tavoitteena on rakentaa vastuullisen tapahtumanjärjestämisen malli, joka kantaa pitkälle tulevaisuuteen. klo 17.30–18.30 Ikiomajuttukerho srk-talossa. Viikolla 35 taloustoimisto avoinna ma-ke klo 9–15. Kerhonohjaaja sitoutuu koulutukseen (2 leiriä ja hiippakunnan kerhonohjaajapäivä), kerhonohjaajakokouksiin kerran kuussa / tiimipäiviin sekä pitämään kerhoa kerran viikossa yhdessä toisen kerhonohjaajan kanssa. Korhola pohjaa ajattelunsa niin vanhojen kristillisten kilvoittelijoiden kuin nuorempienkin viisaaseen pohdiskeluun. 19.8.2020 Suomussalmi terveyskeskus Rakkaudella muistaen ja kiittäen Annaliisa Heli ja Jari perh. Pe 28.8. Esseeluonteinen teos on kiinni vahvasti myös tässä vaativassa ja haasteita täynnä olevassa ajassa. facebook.com/sotkamonseurakunta. klo 11–12.30 Vauvakerho srk-talossa. Kerttu Rakkaamme Risto Edvard LUSTILA s. 24.1.1944 Harlu k. Kirkkokahvit kirkon pihalla. Kerhonohjaajat koulutetaan tehtäväänsä rovastikunnallisella koulutusleirillä Rytilahden Majalla 4.–6.9. klo 9–10.30 Päiväkerho 2–3v srk-talossa. klo 18 Fidan ap.toim.joht. Sotkamon ortodoksisessa kirkossa. kirkkoherranvirasto suljettu. Varhaisnuorisotyö: Ke 26.8. 050 431 5778 tai Riikka Pursiainen p. 050 325 5209. Toimitamme peitot elokuun lopussa Kajaaniin. klo 18 Kaikille avoin Rukouskoulu 3: Hengellinen sodankäynti, Jaakko Sopanen To 27.8. klo 17.30 Kerhonohjaajakoulutus alkaa srk-talon monitoimitilassa pidettävässä Minustako kerhonohjaaja. Helsingin yliopiston ympäristömuutoksen professori Atte Korhola (s. Tämä nöyryys nousee siitä uskosta, että ”Jumala ei ole ulkopuolellani, vaan sisälläni”. Sotkamon Hautaustoimisto Rusanen Oy Kainuuntie 19, 88600 Sotkamo p. Korhola on kriittinen tieteentekijä, joka pohjaa ajattelunsa objektiiviselle arvioinnille ja testaamiselle. Yövymme pienessä erähotellissa ja matkustamme porukkakyydein. Tervetuloa terveenä! Lähetystyö: Ti 1.9. – 13.2.2021 ja Vuokatti Hiihto 20. Vuokatinranta: Pe 4.9.-Su 6.9. 010 665 9013 www.sotkamolehti.fi. klo 10 Sotkamon kirkko 150 v. Kainuun Liikunnan mukaan tämä tarkoittaa konkreettisia tekoja, joiden myötä tapahtumaa ennen, sen aikana ja myös tapahtuman jälkeen luonnonvaroja kulutettaisiin mahdollisimman vähän, ja ilmastopäästöt minimoitaisiin. Teosta voi lukea pitkänä uskontunnustuksena, jota sävyttää kyseleminen, odottaminen ja kuulostelu kaikkivaltiaan Jumalan edessä. Teoksensa Korhola on rakentanut radiohartauksiin laadittujen ja muissa yhteyksissä pidettyjen puheiden pohjalle. Väyläkirjat 2020. mennessä. Mahdolliset muistamiset pyydämme osoittamaan tilille FI6454360920056176, Anna Liisa Lustila, viesti: Riston muistolle. Kainuun Liikunta kehittää ekologista liikuntamatkailua Paikkakunnan parhaat uutiset ja tarjoukset! Tilaa niin tiedät! p. Hän liittää heidän opetuksensa omiin kokemuksiinsa tuoreella ja koskettavalla tavalla. Matka syvimpään minussa. klo 12–15 Päiväkerho 4–5v Vuokatin kirkossa. www.sotkamonseurakunta.fi Helluntaiseurakunta Makkosentie 51 Ti 25.8. 1957) etsii minuuden rajoja pelkojen ja kipujen kanssa tuoden samalla hengellisyyden syvävirtaukset voimavaraksi teoksessaan Matka syvimpään minussa. Musiikkityö: To 27.8. Muistamiset siirretään Kainuun Aivoyhdistyksen virkistystoiminnan tukemiseen
maa-ainekset toimitettuna tai noudettuna Autot, traktorit ja kaivinkoneet tuntija urakkatöihin Pekka 044 540 6694 kuljetukset.haapalainen@gmail.com . (08) 6660 135 Tilitoimistopalvelut p.040 593 7675 pauliina.raisanen@ratinki.fi www.ratinki.fi YritYksesi kokoinen tilitoimisto Rätinki Kainuu Oy Syrjäläntie 8 as 2 88610 Vuokatti . elokuuta 2020 12 NAUTI PAIKALLISESTA PALVELUSTA OLISIKO TÄSSÄ SINUN PAIKKASI. 0440 192 804 MONIPUOLISET FYSIOTERAPIAPALVELUT AMMATTITAIDOLLA! CORONARIA.FI Coronaria Sotkamon Kuntoutus Keskuskatu 8, 88600 Sotkamo p. www.kajaaninjateauto. 08 6660 070 www.sotkamonhautaustoimisto.fi Työsuoritukset Mainospalvelut NAUTI PAIKALLISESTA PALVELUSTA Ota yhteyttä ja varaa paikka mainoksellesi P. 050 438 0786 tai ilmoitukset.sotkamolehti@slpmedia.fi Hammaslääkärit Hammaslääkäri Tuomas Parkkinen Ajanvaraus 040 4161 710 Kangaskatu 10, 88600 Sotkamo Nyt myös nettiajanvaraus: Sähköistykset Kainuuntie 1 A, 88600 Sotkamo Veijo Väisänen 0400 388 090 Parturit ja kampaamot Hautauspalvelut Edustukset Sotkamon Hautaustoimisto RUSANEN OY Kaikki hautausalan palvelut. Mainokset • esitteet • asiakaslehdet • ?yerit • julisteet Logot ja yritysilmeet • nettisivut • nettibannerit Katso lisää www.kaistadesign.. 0103879800 jateauto@kajaaninjateauto. Kainuuntie 19, 88600 Sotkamo p. www.kuljetushaapalainen.fi Juha-Pekka 045 271 8225 kalliomurskeet sepelit hiekat toimitettuna vaihtolavakuljetukset pyöräkonepalvelut Ekl-ohjaus PEKKA HAAPALAINEN KY nunnauuni.com SAGA-MALLISTO alk. (08) 652 1533 www.kuhmonlaakaripalvelu.. 040 152 6791 toimisto@lokapalvelukahkonen.fi P. Uunimyynti Kalervo Liuski 0440 177 577 uunimyyntikalervoliuski@gmail.com Lastaajantie 16, 88610 Vuokatti p. 08 666 0225 Snowpolis, Kidekuja 2, puh. 050 438 0786 tai ilmoitukset.sotkamolehti@slpmedia.fi Monikanavaista markkinointia kaikilla välineillä, kaikissa medioissa. luontoa ei jätetä Sotkamon ätehuolto Lastaajantie 16, 88610 Vuokatti, p. 050 386 4900 . Ota yhteyttä ja varaa paikka mainoksellesi! P. Mira | Puh. 2 495 € + asennus ja rahti. toimisto@sotkamonmurske.fi www.sotkamonmurske.fi Murskeet, hiekat, sepelit ym. luontoa ei jätetä Sotkamon ätehuolto Lastaajantie 16, 88610 Vuokatti p. 020 756 2510 luontoa ei jätetä Jäteastioiden tyhjennykset Likakaivojen tyhjennykset Arkistojen tuhous Jätesäiliöiden ja säkkien myynti kaivojen tyhjennykset viemäreiden avaukset jäteastioiden tyhjennystilaukset Puh. 050 438 0786 tai ilmoitukset.sotkamolehti@slpmedia.fi Ota yhteyttä ja varaa paikka mainoksellesi! P. 010 665 7281 mira@kaistadesign.. 0103879800 jateauto@kajaaninjateauto. Ota yhteyttä! Fysioterapiat ja hierojat Työsuoritukset Kukkakaupat KELA:n KUNTOUTUS Vaativa lääkinnällinen kuntoutus lapset – nuoret – aikuiset Seija Närhi Fysioterapeutti, Ndtja Bobath Fysioterapeutti, Ratkaisukeskeinen Neuropsykiatrinen valmentaja www.fysioterapiaseijanarhi.fi p. Palkittu ratkaisu mustahiilipäästöjen vähentämiseen – NunnaUuni. Miina | Puh. 010 665 7216 miina@kaistadesign.. www.kajaaninjateauto. SOTKAMO-LEHTI – Tiistaina 25. Parturi-kampaamo HELENA P. 050 438 0786 tai ilmoitukset.sotkamolehti@slpmedia.fi Autotarvikkeet Lääkäripalvelut Ota yhteyttä ja varaa paikka mainoksellesi! p. 08 666 2223 ma-ke 9-15, to-pe 9-17, la 9-13 kukkakauppa.ahkeraliisa@gmail.com
Myrskyn aikana Pekka tippuu jokeen ja ajautuu Upsalan kaupunkiin. en näy. Mukana Riikka Pursiainen. Samsamilla on melkein kaikkea. Kun tankkiauto karkaa hallinnasta ja syöksyy kohti Ponttipanttia, palomies Sami pelastaa tilanteen urheasti. Rukouskoulu 3, Jaakko Sopanen. Sanan ja rukouksen ilta, Sotkamon Helluntaiseurakunta, Makkosentie 51, 25.8. HAATAJA Mikko Haataja 044 355 0109 mikkohaataja@luukku.com Rajamiehentie 7B 39, 87400 Kajaani UTKITYÖ SUHONEN P. klo 13.15. klo 14.45. Sotkamo kirkonkylän historiallinen pienoismalli. ma-pe 8.00-16.00 VARAOSAT 020 762 4539 varaosat63@porho.. klo 16.15, 28.8. 040 416 3236 www.citytalkkari.com Kauppakatu 3, Kajaani 044 354 0760 www.atk-talkkari.. Yhdistetty kulusuhde ilman perustekorkokulua heikkeni ollen 103,9 prosenttia, mikä johtuu maksettujen korvausten ja korvausvastuun noususta. Laulupiiri, Pekka Partanen, Turinatupa, Akkoniementie 9, 27.8. (08) 664 585, 0400 283 319 pekka.suhonen@pp6.inet.. Vahinkovakuuttamisen ensivakuutuksen maksutulo kasvoi 0,6 prosenttia viime vuoden vastaavaan jaksoon verrattuna. Upseeri ja vakooja (K12), 25.8. klo 16.45. Kaisa Laajakaista -lii. KOKEILE NIIN USKOT. klo 17.45, 28.8. klo 16.30, 30.8. Huotari p. PENINSULA sijoittuu neljän vuoden päähän TRAIN TO BUSAN -elokuvan zombiepidemiasta. www.suoramainonta.fi SSM SUOMEN SUORAMAINONTA | JAKELUMASTERS OY +358 44 274 8558 pirjo.kokkonen@suoramainonta.fi C itytalkkari C lkk lampun vaihto taulun kiinnitys lumen kolaus nurmen leikkaus pensasaitojen leikkaus kodin vahtipalvelut asiointipalvelut Mika Kinnunen puh. Tervetuloa viettämään rentoa yhdessäoloa Hyvän Mielen Kulmaan käsillä tekemisen merkeissä. Perheiden kohtaaminen käynnistää arvaamattoman tapahtumaketjun. klo 10–13. Pohjavaarantie 74 B, 88610 Vuokatti P. Tiistaina 25. klo 19. 046 921 7771 päivystys 050 549 0666 Rakennusja siivoustyöt: Antti Kela p. (alv 24 %). 0400-386 394 GLASS-TECH-SYSTEM Työsuorituksia Autoja konehuolto Seppänen Huollot ja korjaukset pienkoneista raskaskoneisiin Puh. Asiakkaita koettelevia vahinkoja rakennuksille, metsille ja irtaimistolle on ilmoitettu satoja kappaleita. Pekka Töpöhäntä (K7), 25.8. Matkapuhelimesta 0,0821 € /puhelu + 0,169 € /min. Myös liiketulos painui 0,2 miljoonaa euroa tappiolle. Roman Polanskin ohjaama, tositapahtumiin perustuva draamaelokuva. 040 841 0961 SUORAMAINONTA OSUU KOHDERYHMÄÄN AINA. klo 18. eiden myyn. poistoon • Arkistojen tuhoaminen • Keräyspaperin nouto ja vastaanotto Muuraustyö Toro Oy Perinteiset tulisijat 040-522 2779 Kylpyhuoneet, keittiöt ja huoneistot Nuaskatu 5, 87400 Kajaani 050-367 9342 040 181 7797 WWW.WARMASTEEL.FI Saumattomat vesikourut Lumiesteet Kattoturvatuotteet Liikkuva peltiseppä MAINOSTOIMISTO TEHOKKAITA YRITYSRATKAISUJA. Palomies Sami: Toimintatähti!, 29.8. ma-pe 09.00 17.00 Tietokoneiden sekä oheislai. 8,21 snt/min + 6,0 snt/min lankap. klo 9–12. Meillä on keinot myynnin kasvuun! Hyviä ratkaisuja myös pienellä budjetilla! Ota yhteys niin laitetaan yritysilme kuntoon ja myyntisi uudelle kasvu-uralle! Ko ko na is va lta is ta m ai no nn an ja m ar kk in oi nn in os aa m is ta jo lä he s 30 vu ot ta . ma-pe 8.00-16.30 Kaikki putkityöt meiltä! etunimi.sukunimi@vaarojenvesi.fi www.vaarojenvesi.fi Sotkamo Kajaani huoltopäivystys Toimisto Lammashaankatu 12 B, 88610 Vuokatti Myyntijohtaja Hannu Kiviranta 040 501 7525 Kvv/ lv /Teollisuus Työnjohtaja Jari Piirainen 050 463 9263 040 501 7525 Tarjouspyyntö Ota yhteyttä! Työsuoritukset KAINUUN -PALVELU O Y Jonne 044 239 4727 Marko 040 963 9140 kainuunlvipalvelu@gmail.com OLISIKO TÄSSÄ SINUN PAIKKASI. Parasite (K16), 31.8. Jumalanpalvelus, Sotkamon Helluntaiseurakunta, Makkosentie 51, 30.8. Sijoitustoiminta painoi LähiTapiolan tappiolle. Lisää tapahtumia osoitteessa www.menoinfo.fi. klo 14.45, 30.8. LVI-ASENNUS TAPANI VÄISÄNEN Puh. klo 9.30–11. Vielä on ennenaikaista arvioida vahinkojen euromääräistä korvausmenoa, Sipilä sanoi. Seurapeli (K12), 25.8. klo 18.30, 26.8. klo 20.30, 26.8. ölasien vaihdot ja muut huollot. oitu lämpöpumppuasentaja P. LähiTapiola Kainuu-Koillismaan toimitusjohtaja Ulla Sipilän mukaan vuoden alkupuolisko on ollut koronaviruspandemian vuoksi poikkeuksellinen. Pekka Töpöhäntä elää ihanaa elämää Birgitan kanssa. Tuloksia Antti Ylönen LähiTapiola Kainuu-Koillismaan tammi-kesäkuun tulos oli tappiollinen pääasiassa sijoitustoiminnan tuottojen painuessa miinukselle. 0400 681 435 J. Nähtävillä Islantilaiset neuleet. klo 15.15, 29.8. • asennus ja myynti • LVI -urakointi ja lskutyöt • ok-talot, rivitalot • IV-työt • Nibe maalämpöpumput maahan ja kallioon • Nibe vesi-ilmalämpöpumput • kattilat, varaajat, vaihtimet sähköposti on nykyään pekka.suhonen6@gmail.com Kaikki LVI-asennukset ilmastoinnista vesijohtoihin kajaanin.ilmastointi@gmail.com Puh. Pääseekö Pekka enää koskaan kotiin Birgitan luokse?. Leivontaa, Lihapiirakat uunissa, Turinatupa, Akkoniementie 9, 26.8. 0400-296 153 LVI-ASENNUS PERTTI JUPPI LVI-TYÖ M. Christopher Nolanin uudessa scifi-toimintaelokuvassa taistellaan koko maailman selviytymisen puolesta aseena vain yksi sana – Tenet. Se oli 0,6 prosenttia enemmän kuin vuodentakaisella jaksolla. 050 438 0786 tai ilmoitukset.sotkamolehti@slpmedia.fi NAUTI PAIKALLISESTA PALVELUSTA Putkityöt: Jouko Huusko p. klo 20.30, 29.8. klo 12.15. Peninsula (K16), 29.8. P. 040-526 0947 Myymälämme palvelee arkisin klo 8.00 16.00 lauantai-sunnuntai suljettu 24% SIIVOUSPALVELUT Puh. Juhlat lähtevät heti väärille urille, kun sankari ei ilahdukaan yllätyksestä. Seppänen Rakentaminen, remontointi LVI-työt LVI-OHTONEN KY Lämpöpumput • ilma • ilma-vesi • poistoilma • maalämpö • lattialämmitykset Myynti, asennus ja huolto Pienja kiinteistöpumput Serti. Sen näkee myös nimekäs elokuvatuottaja, joka haluaa Samin seuraavan elokuvansa tähdeksi. klo 21.15. Viime vuoden ensimmäisellä puoliskolla sijoitustoiminta tuotti viisi miljoonaa euroa. Kitaekin perhe on köyhä. Jaana on ravintoloitsija ja kahden lapsen äiti, jonka vapaa aika kuluu ratsastuksen parissa. klo 17.30, 30.8. 0400 286 235 posti@lvi-ohtonen.. klo 14, 28.8. Aliisa, Jenna ja Panu joutuvat rippileirillä vastatusten itsensä, muiden ja vähän järjestelmänkin kanssa. Kokonaistulos on 3,5 miljoonaa euroa tappiolla, kun se vastaavaan aikaan viime vuonna oli 7miljoonaa euroa plussalla. Tammi-kesäkuussa LähiTapiola Kainuu-Koillismaan vahinkovakuutustoiminnan ensivakuutuksen maksutulo oli 12,9 miljoonaa euroa. Scramble hCp pB 0-36: 1) Kinnunen Markku/ Mustonen Esa 45, 2) Kivi Niko/ Vuorinen Marko 44, 3)Kausto Mikko/ Kurikka Samuli 43, 4) Hämäläinen Markku/ Hämäläinen Riitta 43, 5) Teiska Helena/ Teiska Matti 43, 6) Hietikko Jaakko/ Tervasmaa Sakari 42, 7) Nenonen Lauri/ Rusanen Anneli 42, 8) Leppälä Matti/ Leppälä Riitta 41, 9) Heikkinen Arttu/ Liljeroos Roni 40, 10) Heikkinen Hannu/ Korhonen Lasse 40, 11) Oittinen Toni/ Rautiainen Olli 40, 12) Heikkinen Pekka/ Kampman Jaakko 39, 13) Kananen Anneli/ Kananen Unto 39, 14) Kokkoniemi Heikki/ Rieppo Jarno 38, 15) Keränen Jukka/ Rissanen Anssi A P 38, 16) Heikkinen Tommi/ Järvelä Petri 38, 17) Sarvela Antti/ Suikkanen Ari 37, 18) Hyvönen Mika/ Lindeman Marko 37, 19) Eriksson Mika/ Koso Susanna 37, 20) Mäkelä Antti/ Mäkelä Aune 37, 21) Määttä Pasi/ Peittola Ville-Petteri 37, 22) Huttunen Pentti/ Tiusanen Arto 36, 23) Isotalo Matti/ Ronkainen Hannu 36, 24) Korhonen Ari/ Virtanen Jukka-Pekka 36, 25) Huusko Eero/ Huusko Maija 36, 26) Aidanpää Jani/ Korhonen Sami 35, 27) Aulanko Arja/ Aulanko Jarmo 35, 28) Tainijoki Hilkka/ Tainijoki Taavi 35, 29) Oja Pertti/ Tawast Petteri 34, 30) Koskelainen Jari/ Villanen Pekka 33, 31) Määttä Raimo/ Tötterström Andrej 29, 32)Urpunen Allan/ Urpunen Marjatta 28, 33) Kanerva Kristian/ Piirainen Martti 27, 34) Jansson Eetu/ Rusanen Jaakko 22. Jaanan elämä muuttuu kertaheitolla, kun hän halvaantuu vakavassa onnettomuudessa. Takojankatu 8, 87400 KAJAANI Puh. Kässäkerho, Sotkamon Martat, Turinatupa, Akkoniementie 9, 27.8. Siivouspalvelut Siivouspalvelut yrityksille ja kotitalouksille 045 138 1165 Helena www.helenajatytot.com TUULILASIN KORJAUKSET P. Pörhön Autoliike Oy, Tikkapurontie 2, 87250 Kajaani 020 762 44 PÖRHÖN AUTOLIIKE OY 020-alkuiseen numeroon soittaminen maksaa: Lankapuhelimista 0,0828/puhelu +0,017/min., matkapuhelinliittymistä 0,0828/puhelu+0,17/min. Voit ilmoittaa tapahtumasi Menoinfoon osoitteessa www.sotkamolehti.fi. 010 387 9800 Putkinotkontie 3 www.kajaaninjateauto.. tai 8,21 sent/min +16,9 snt/min matkap. klo 11. Käsityöja askartelusuunnitelu, Turinatupa, Akkoniementie 9, 28.8. elokuuta 2020 – SOTKAMO-LEHTI 13 NAUTI PAIKALLISESTA PALVELUSTA Koti-Kajaani | Viikonvaihde 3. Hyvän Mielen Kulmassa keskustellemme ja jaamme tietoa yrttien käytöstä. Vapaa pääsy. vuokatti. ElokuvaT SOTKAMO Aika jonka sain (K12), 25.8. ILMAINEN KUSTANNUSARVIO Puh. Koronasta johtuva liikkumisen vähentyminen ei näy LähiTapiola Kainuu-Koillismaan toiminta-alueella vahinkojen korvausmenossa, sillä maksettuja kaskovakuutuksen korvauksia on 27,6 prosenttia enemmän edellisvuoteen nähden. 31.12.asti ma-pe klo 10-16, la klo 10-15. klo 18.45, 31.8. Keskustelupiiri vanhoista ajoista, Turinatupa, Akkoniementie 9, 25.8. klo 17–19. KORIKORJAAMO 020 762 4528 ma-pe 8.00-16.00 TIKKAPURONTIE HUOLTO 020 762 4529 huolto63@porho.. klo 19.30, 28.8. Samsam (K7), 29.8. 050-370 8956 www.osuuskuntakirjokansi.. . www.porho.. klo 17, 27.8. klo 9–11. Eden (K7), 27.8. Vanha ystäväpiiri kokoontuu viettämään viikonloppua idyllisessä merenrantahuvilassa juhlistaen Mitzin syntymäpäiviä. klo 12–13. klo 15.45. klo 15.15, 30.8. – 4.10.2015 19 PALVELUKSESSANNE PALVELUKSESSANNE Työsuorituksia LVI-työt LVI-myymälä Hanatalo Oy Kettukalliontie 7 Esa 044 762 6430 Jouko 044 762 6431 Raine 044 762 6432 lämpöja vesityöt • saneeraukset ym. alaan liittyvät työt Jupintie 33, 87950 Kuluntalahti Puh. Ulla Heikkilän elokuva aikuistumisesta, vapaudesta ja suurista tunteista. Sports Car Center/ laavu Bar open 21.8. klo 10–12. mistä sankari voi toivoa: rakastavat sankarivanhemmat, joukko superystäviä ja oma alus seikkailuja varten. Ainoastaan hänen supervoimansa ei ole vielä tullut esiin!. Sijoitustoiminnan nettotuotto oli 2,9 miljoonaa euroa pakkasella. klo 13.45, 31.8. Menoinfo katinkulta Golf. klo 12. (alv 24 %) Pieniä suuria ympäristötekoja • Jäteastioiden ja kaivojen tyhjennykset • Astioiden myynti ja vuokraus • Viemärien avaus, pesu ja kuvaus • Kuivaimuri purun, hiekan ym. NäyTTElyT SOTKAMO Johanneksenkulma, Kainuuntie 18. Tenet (K16), 26.8.–27.8. klo 18.45, 29.8. ymien myyn. – Aivan vuosipuoliskon lopussa koimme kaksi voimakasta myrskyä Kainuun alueella. klo 14.30. Kyösti Erkinkorpi, Mikko Myllylä. 050 549 0666 Työvoima Putki TapahTumaT SOTKAMO Avoin Olohuone, Sotkamon Mielenterveyden tuki ry., Kainuuntie 17 A 1, 28.8. Yhteiskunnat ympäri maailman ovat romahtaneet, ja Etelä-Korea on muuttunut zombien valtaamaksi slummiksi. Tulevaisuus näyttää synkältä, kunnes sattuman kautta perheen vanhin poika saa töitä Parkin perheestä. Vakuutusmyynnin volyymit ovat hiukan laskeneet poikkeuksellisessa tilanteessa. klo 18. Yrtti-info, Sotkamon Mielenterveyden tuki ry., Kainuuntie 17 A 1, 26.8. , korjaukset ja asennukset Puhelimien sekä table. klo 17.15, 27.8. • arkistojen tuhous • jäteastiat tyhjennys/myynti/vuokraus • likakaivojen tyhjennys • vaihtolavat vuokraus ja tyhjennykset luontoa ei jätetä Puheluiden hinnat: Lankapuhelimesta 0,0821 € /puhelu + 0,059 € /min. 010 387 0570 Fax (08) 614 1185 www.leenanpuhdistuspalvelu.
T5: 40m aitajuoksu, pituus ja turbokeihäs: Mäkelä Salli, 13.8., 1.23., 2.52., Simonen kia, 13.6., 1.95., 5.06., Tervo Linnea, , 2.12., ., uurtio Eleonora, 13.4., 0.99., 2.70., Valtanen Neea, , 1.43., 3.30. Ensimmäinen jakso päättyi 4-6, toinen 8-5 ja superi 2-1. Pelinjohtajat olivat Laura Määttä ja Marjukka Urpelainen, joukkueenjohtaja Piia Vuoti sekä huolto Juhani Määttä ja Timo Korhonen. Imatran etenijä oli irti, mutta tuomari ei sitä huomannut. Mestaruus oli seuran ensimmäinen naisja tyttöpesäpallossa ja mitali toinen. Riikka HuoTaRi Sotkamon Rhy:n Hirvikävely 22.8.2020 M.1)Timo aidanpää 1116 2)antti Leppävuori 1046 M.60. Mestarijoukkueessa pelasivat Emmi Helmi Erkkilä, Nelli Huotari, Ella Huusko, Tiia Korhonen, Milla Meriläinen, Jenni Nevalainen, Vilma Nevalainen, Olivia Oikarinen, Hanna Perttunen, Ira Sirviö, Sonja Sirviö, Nea Tuikka, Miia Vuoti. Heillä ei ole mitään menetettävää. – Harmittavalla harhaheitolla kotijoukkue sai kaksi juoksua ja menetimme yhden pisteen, pelinjohtaja Jani Komulainen kommentoi ottelun lopputulosta. Tsempparipalkinnot saivat Nea Tuikka ja Tiia Korhonen. Jymyn C-tytöille SM-kultaa Seinäjoella Jymyn C-tytöt voittivat suomenmestaruuden. Sarjassa perää pitävä Siilinjärvi piti toisella jaksolla Sotkamoa tiukalla Kaksi kahden pisteen voittoa Sotkamon joukkueen ei kärsi jäädä ilman pisteitä kolmessa viimeisessä runkosarjan pelissä. Nyt eroa on kolmanteen kaksi pistettä. Lopputulos oli 0-1 (1-8, 5-5). T11: 60m aitajuoksu, pituus ja kiehäs (400g): Pääkkönen kerttu, 16.1., 2.52., . Loppuottelussa Haapajärven Pesä-Kiiloja vastaan ei sisäpelillä juhlittu. T9: 40m aitajuoksu, pituus ja keihäs (400g): kettukangas Greta, 9.5., 2.93., 8.08. Tulos 1 (1-0,1-1). Runkosarjan viimeisimmän pelin Sotkamo pelaa ensi viikon tiistaina Kiteellä. Etenijän matka jatkui aina kotipesään saakka. – Me asetimme keväällä tavoitteen, että sijoitumme runkosarjassa toiseksi. T10: 60m aitajuoksu, pituus ja keihäs (400g): korhonen aino, 13.7., 3.34., 12.98., Ruotsalainen aino, 13.9., 2.94., 11.87. – Siilinjärven joukkue pelasi vapautuneesti, ilman paineita. Jymy voitti turnauksen kaikki neljä otteluaan. P5: 40m aitajuoksu, pituus ja turbokeihäs: Mikkonen Joonatan, 14.7., 2.01., 3.48., Varis Viljami, 10.4., 2.00., 6.30. Käytännössä voittaa ne pelit. Sunnuntaina vastustajaksi Hiukkaan saapuu JymyJussit Seinäjoelta. Sarjataulukossa on neljä joukkuetta kuuden pisteen sisällä. Sotkamon joukkueen kannalta pisteelläkin olisi ollut merkitystä. Sotkamon ja Imatran joukkueiden kohtaamisessa perjantaina illalla kotijoukkue nousi toisen jakson ja sitten supervuoroparin voittoon. Perjantaista Imatra-ottelua Komulainen kommentoi toteamalla Imatran pelanneen kauden parhaan pelinsä Sotkamossa. 1)Raimo Joensuu 1140 2)Reijo Schroderus 1120 3)Markku Heikkinen 1108 4)kari Grundström 1102 5)Seppo kuparinen 870 M.70. 1)kalervo Väisänen 1098 2)Jukka Niskanen 1074 M.80 1)Matti P korhonen 924 2)Veikko Hakkarainen 892 Tuloksia Sotkamon jymyn yleisurheilun seurakisat 23.8.2020 Lajitulokset sarjoittain aakkosjärjestyksessä: P4: 40m aitajuoksu, pituus ja turbokeihäs: Cederqvist alpo, 16.6., 0.83., 1.08., koistinen Roope, 19.4., 0.82., 2.34., Mikkonen Jeremias, ., 0.65., 1.94. Osa vuoden 2017 E-tyttöjen pronssijoukkueen pelaajista oli nytkin mukana. Pelinjohtaja Komulainen sanoi ottelun lopputuloksen kuvastavan sitä, että Superpesiksessä voi mikä tahansa joukkue lyödä väliin ja saada pisteitä. P11: 60m aitajuoksu, pituus ja keihäs (400g): kettukangas aale, 12.4., 3.68., 16.48. Tarkasti ottaen kentän ulkopuolelle. Lopputulos oli 2-1. Joukkueessa oli vahvistusta Kajaanista. Vapaataipaleella Sotkamon joukkue sai yhden juoksun. Lauantaina kaatuivat alkulohkossa Ylivieska ja Pori. Sunnuntaiaamun jännittävässä välierässä joukkue päihitti Hämeenkyrön Räpsän kotiutuslyöntikilpailussa. Tuloksia Pertti Granqvist Sotkamon Jymyn miesten Superpesisjoukkueelta jäi sarjapiste Siilinjärven Mantun kentälle sunnuntaina. Joukkueet ovat Joensuu, Sotkamo, Vimpeli ja Kouvola. Joukkue oli osa Jymyn ja Kajaanin Pallokerhon seurayhteistyötä naisja tyttöpesäpallossa tällä kaudella, sillä pelaajistossa oli sotkamolaiskasvattien lisäksi viisi KPK:n Cikäistä tyttöä. Onneksi tapauksesta ei tullut ottelun ratkaisua. Mutta meille oli perjantaina tärkeää nousu tappioasemasta voittoon. T14: Pituus ja keihäs (400g): Granit Lotta, 4.48., 12.46., oikarinen Jenna, ., 35.40. Ratkaisijaksi nousi viisi juoksua lyönyt Roope Korhonen. Sotkamon kunnan isännöimä ottelu tarjosi pesisviihdettä lämpimässä loppukesän illassa koko rahan edestä. T6: 40m aitajuoksu, pituus ja turbokeihäs: koistinen Emma, 9.6., 2.22., 4.77., Piirainen Janina, 10.8., 1.72., 5.46. T7: 40m aitajuoksu, pituus ja juniorikeihäs: kohonen Emilia, 10.0., 1.84., 7.56., Mäenpää Mette, 9.5., 2.12., 5.68., oikarinen Venla, 9.4., 2.56., . Sotkamo kohtaa Siilinjärven kotikentällään torstaina. Konsta Kurikka löi kaksi kunnaria ja yhden tavallisen. elokuuta 2020 Sotkamon Jymyn C-tytöt saavuttivat mestaruuden Seinäjoella pelatussa ikäluokan SM-lopputurnauksessa. Sotkamolaisten juoksuista löi Aapo Komulainen kolme. Kunnareita löivät Joni Rytkönen, Niilo Piiponniemi ja Konsta Kurikka. Riippuen siitä, kuinka muut pelaavat. PERTTi GRaNqViST. Yleisökin lämpeni illan viilentyessä ja tunteita nostatti supervuorossa selvä tuomarivirhe. T15: 80m aitajuoksu, keihäs (400g): Turunen Saana, 12.7., 31.37. Jymyn C-pojat osallistuivat poikien SM-lopputurnaukseen Jyväskylässä viikonloppuna ja sijoittuivat kahdeksanneksi voitettuaan yhden ja hävittyään kolme ottelua. Ottelu kesti yli kolme tuntia. M17: Pituus: Lindeman Markus, 5.72. – Nyt Keskuskentälle tullaan edellisistä vuosista poiketen uskoen voitonmahdollisuuksiin. 14 URHEILU&LIIKUNTA SOTKAMO-LEHTI – Tiistaina 25. Jymyn ulkokenttä oli betonia ja voittoon riittivät Nelli Huotarin ja Hanna Perttusen lyömät juoksut. Meidän pitää pelata hyvin jäljellä olevat ottelut
Esillä sääntömääräiset asiat. 270 tkm.................-00 Ford Mondeo 1.8i, ml. 138€ 6 kk maksuvälillä ............ tiistai: aineistot perjantaina klo 16 perjantai: aineistot keskiviikkona klo 16 Kainuun pörssi: aineistot tiistaina klo 10 Levikkialue: ........................... mukaan, soitot joka päivä 8-21 p. 218 tkm .......-08 Saab 9-5 2.0T Vector Biopower, ml. Ämmänsaari, Ämmänkatu 7 myös iltaisin ja viikonloppuisin AUTOJA KONEPIHA MOILANEN 4.350 4.350 4.350 4.250 4.250 3.950 3.950 3.950 3.750 3.750 3.250 2.950 2.750 2.750 2.750 2.750 2.650 2.650 2.650 2.450 2.350 1.490 Tarjoa 13.700+alv Volvo S60 2,4I siisti ml. 040 7374734 PÖRSSI 1,90 e /rivi + alv 24% P. Kestotilaus 12 kk maksuvälillä ........ 75€ 4 kk maksuvälillä ............ Jymyrastit 26.8. Kiellot ja kyselyt rekisteriselosteesta kir jallisina ja allekirjoitettuina osoitteeseen: Sotkamo-lehti, Kainuuntie 18, 88600 Sotkamo. Henkilötietolain edellyttämä rekisteriseloste on nähtävillä Sotkamo-lehdessä. SLP Kustannus Oy, Kajaani Painopaikka: ......................... 050 307 5439 KIVIKYLÄN MYYNTIAUTO SOTKAMON TORILLA TIISTAINA KLO 09.00 15.00 MAKKARAKASSI 10 € sis. 30.8 klo. 050 307 5439 puh. etunimi.sukunimi@slpmedia.fi Osoite: ................................... ma-pe klo 9-11 ja 12-14 Sähköpostit: .......................... 13.00 Tipsakassa, Tipasojantie 71. 010 665 9013 Parhaimmillaan luettuna www.sotkamolehti.fi. 245 Tkm........-05 Audi 80 2.8i V6 Coupe.........................-94 Traktorit: Valmet 555 4-veto, ml. 0787-5320 (painettu) ISSN: ..................................... 238 tkm -05 Mazda 3 1.6i HB, ml. 050 314 5004 (ma-pe klo 8-16) Pertti Granqvist 0400 218 314 Mari Heikura 050 598 4980 Julkaisupäivät ....................... Johtokunta kokoontuu kesäkokouksen jälkeen. Karttoja keskiviikon jälkeen myynnissä myös Urheiluopistolla. Lehdellä on täydet oikeudet kaikkeen julkaistavaksi lähetettyyn aineistoon. 254 tkm.............-06 Volvo V40 1.8i, ml. 260 tkm .................-02 Renault Megane 1,6i ml. tarkoituksiin ilmoittamalla siitä Sotkamo-lehden asiakaspalveluun. Lehti toimitetaan ylivoimainen este (lakko ym.) varauksin. 4 kappaletta Kivikylän tuotteita MAALAISHYYTELÖ TIISTAINA HYVÄRISEN LEIPOMON KUUMA KUKOT KLO 10 ALKAEN SAVUKYLKI tai KASSLER SOPPATYKISSÄ KEITETTYÄ LIHAKEITTOA KLO 10.00 ALKAEN NIIN KAUAN KUIN RIITTÄÄ Avoinna: ma-pe 8-16 tai sop. 0400 536 937 AUTOJEN PESUT JA VAHAUKSET, SISÄPUHDISTUKSET SEKÄ PENKKIEN PESUT. 257 tkm ....-08 Mazda 6 2.0i farm., ml. 8 kappaletta Kivikylän tuotteita KONTINJOEN HERKKUKULMA AVOINNA MA-PE KLO 09.00-17.00 LOUNAS MA-PE KLO 11.00-15.00 puh. Ketunvaarassa. 249 tkm..........-06 Opel Astra 1.i HB, ml. ................................-91 MYÖS TRAKTORITYÖKONEITA, KYSY! MYYNTI VAIHTO OSTO! RENKAAT EDULLISESTI! su. 204€ (hinnat sis. 278 tkm -06 MB CLK 270 CDI, ml. 2243-1632 (verkkojulkaisu) Asiakasrekisteri: Sotkamo-lehden asiakasrekisterissä olevia tietoja käytetään asiakassuhteen ylläpitoon ja hoitoon. Suomalainen Lehtipaino Oy, Kajaani ISSN: ..................................... 262 tkm..........-07 Toyota Corolla Verso 1.8 VVT-i, ml. alv 24 %). Pekka Lassila 0400 456 848 Konttori avoinna: .................. 50€ Vuosikerta .................... Mikäli lehti ei ylivoimaisen esteen (esim. Kainuun piirin kotitalousasiantuntija paikalla. Ilmoitukset ja tilaukset 010 665 9013 (ma-pe klo 8-16) Mediamyynti: ....................... Sotkamon Martoilla kahvio ja myyjäiset. 279 tkm..........-03 Volvo S40 2.4i, ml. 250 tkm -03 Kia Ceed 1.4i HB, ml. 267 tkm ................-03 Nissan Primera 1.8i, ml. 010 665 9013 ilmoitukset.sotkamolehti@slpmedia.fi Valtakunnallinen Marttojen sienitapahtuma 29.8.2020 klo 10-13 Tokmannin parkkipaikalla. P. 283 tkm .................-04 Opel Astra 1.6i farm., ml. myyntineuvottelija Miia Väisänen 050 438 0786 myyntijohtaja Kirsi Kela 044 332 5332 Toimitus: ............................... 234 tkm..........-04 Nissan Note 1.4i, ml. 216 tkm.........-03 Nissan Almera 1,5 i ml. Opastus Kuolasalmentieltä. Muistutukset on tehtävä viimeistään kahdeksan (8) päivän kuluessa ilmoituksen julkaisemisesta. 040 139 7122 www.kukka-maaria.fi Sotkamon metsästyskoirakerho ry 31.8.2020 klo 17.00. elokuuta 2020 – SOTKAMO-LEHTI 15 sarjakuvat SUPERMUKULA B. 153 tkm....-01 Volvo S40 1,8i, ml. VIRTANEN AJAN SÄVEL Kaikenlaista SÄHKÖMIES. 481 tkm ............-03 Nissan Almera 1.5i, ml. Kainuuntie 18, 88600 Sotkamo Puhelin: ................................. 040 520 0694 KOKOUKSET www.sotkamolehti.fi Sitoutumaton – Sanomalehtien Liiton jäsenlehti 24.2.1962 Päätoimittaja......................... 142 tkm ..........-06 Ford Focus 1.6i farkku, ml. lakko) tai asiakkaasta johtuvan syyn vuoksi voi julkaista ilmoitusta, lehti ei vastaa ilmoittajalle aiheutuneesta vahingosta. Vastuu virheistä ja huomautukset: Lehden suurin vastuu hyväksytyn ilmoituksen julkaisemisessa sattuneesta virheestä tai ilmoituksen poisjäännistä on ilmoituksen hinta. Tervetuloa! Johtokunta Tipasojan kyläyhdistys ry:n sääntömääräinen VUOSIKOKOUS JALKAHOITO Salmikatu 1 AS. Sienten ostopiste. Paikkana Tenetin koulu, käynti takaovesta. alv 10 %) 0800 95 505 MAHDOLLISET JAKELUHÄIRIÖT Ma – la klo 7.00 – 11.00 Puhelut palvelunumeroon ovat maksuttomia TILAUSHINNAT HERKKUKASSI 20 € sis. 227 tkm ............-07 BMW 316 1.9i, ml. Voit tuoda sieniä tunnistettavaksi. Lähdöt klo 17.00-18.30. sähköpostit ........ asiakaspalvelu.sotkamolehti@slpmedia.fi ilmoitukset.sotkamolehti@slpmedia.fi toimitus.sotkamolehti@slpmedia.fi Henk.koht. 010 Yritysnumeroon soittaminen maksaa 8,35 snt/ puhelu + 16,69 snt/minuutti (sis. Vanhusten viikkoon liittyen kevyen musiikin SINITAIVAS -ORKESTERIN KONSERTIN NAAPURIVAARAN HUVIKESKUKSESSA la 12.9.-2020 klo 13.00 Turinatupa yhdessä Sotkamon kunnan Vanhusja vammaisneuvoston kanssa järjestää Lähtö: Linja-autoasemalta klo 12.15 Osallistumismaksu 5,Lippuja saatavilla myös ovelta Sitovat ilmoitukset Turinatuvalle Ke 9.9.2020 mennessä Puh. Tiistaina 25. A,b,c,dradat. Ti laaja voi kieltää tietojensa käytön em. Sotkamo Kustantaja: ............................ Mehutarjoilu Marjex. 12 88600 Sotkamo P. Tervetuloa! KESÄKOKOUS www.sotkamolehti.fi Tilaa niin tiedät! P. 240 tkm ..........-05 Nissan Almera 1.5i HB, ml. 9830 h. Sotkamo-lehdellä on oikeus käyttää ja luovuttaa rekisterissä olevia tietoja suoramarkkinointiin, etämyyntiin sekä mielipideja markkinatutkimuk siin henkilötietolain mu kaisesti. 252 tkm............-05 Nissan Primera 1.8i farkku, ml
Toto4-pelin avauksessa Alapekkala voitti Zola Sofilla. Voittaja ravasi valiotuloksen. PerTTi GranqvisT JymyVs.SIILINJÄRVI pistejahti jatkuu hiukassa! LIPUT verkkokaupasta www.jymykauppa.fi ToRSTAINA 27.8. Päivän Toto4-peli palautti lähes 100 euroa peruspanoksella, pienten yllätysten myötä. KOKO KAINUU KERRALLA HALTUUN lukijaa neljällä lehdellä KATTAVAA | VAIVATONTA | TEHOKASTA | EDULLISTA Ota heti yhteyttä myyjääsi! Kuhmolainen Eine Kotamaa, p. 050 438 0786 Ylä-Kainuu Titta Toivanen, p. Sotkamolaistamma Sweet Tonight oli kuudes. Ukkosmyrskyn alta katsomoon paennut yleisö seurasi, kuinka Johnny Flame myllytti johtohevosta. 050 438 2831 Kainuun Sanomat Teemu Moilanen, p. Voittajan kilometriajaksi kellotettiin 18,0. 050 315 5849 Sotkamo-lehti Miia Väisänen, p. Kainuulaishevoset ravasivat kolmoisvoiton suomenhevosten maililla. Klo 17 Hiukan stadionilla OtteluisänTä: L ENNAKKOMYYNTIPISTEET Sotkamo: Intersport Piipponen, Holiday Club Katinkulta, Break Sokos Hotel Vuokatti Kajaani: Prisma LIPPUHINNAT • Aikuiset: 15 € • Opiskelijat: 10 € • Eläkeläiset: 10 € • Alle 18-vuotiaat: 5 € Lippuja myydään myös portilta!. Totovaihdoksi kirjattiin runsas 85 000 euroa. Takasuoralla Puhtimäki ajoi hevosellaan vauhdilla johtaneen Rue De Roin rinnalle. Maalisuoralle käännyttäessä sisäradan hevonen Rue De Roi sai otteen ravaten helponnäköiseen voittoon. Kainuulaishevosten menestyksen täydensi Maarit Ollikaisen valmentama ja Team Kilmisterin omistama ori Kile Balder. 16 SOTKAMO-LEHTI – Tiistaina 25. Mauri Jaara ei kuitenkaan luopunut keulapaikasta. Tornion mies ajoi kolme voittoa. Lähdön voittaneelle Nalli Naperolle valiotuloksen tuottanut startti oli uran 49. Emä Sinitan kilpailuikäisistä jälkeläisistä Nalli Napero on ainoa startannut. Toiseksi kirinyt Keijo Hakalan Caldera Amour ravasi 18,3 ja Johhny Flame 17,7. Entinen ennätys kohentui 0,8 sekunnin verran. Esko Falinin valmentama sotkamolaisruuna Juss Tooma ravasi 18,5 sijoittuen neljänneksi. mennessä! Pertti Granqvist Yksi Kajaanin ravien seuratuimmista valjakoista starttasi seitsemännessä lähdössä. Mauri Elfvingin valmentama ja omistama Vallun Ralli on ravannut aiemmin valiotuloksen 23,8a. elokuuta 2020 Kätevimmin tavoitat asiakkaasi mainostamalla. 040 751 1749 Kainuun Sanomat Saija Utriainen, p. Juha Puhtimäen ohjastama suosikki kolmas Kajaanissa Johnny Flame ja Juha Puhtimäki. Janne Lukkarin ohjastama kahdeksanvuotias ori ravasi ennätyslukemat 25,5a. Sotkamolaisruuna Pontriot sijoittui viidenneksi korjaten ennätystään lukemiin 26,7a. Kainuulaisittain päivän kohokohta oli enintään 20 000 euroa voittaneiden ryhmäajo. Samoin Murder Mike hävisi Match To Wheelsille. Seuraavat ravit Kajanissa ajetaan ensi sunnuntaina. 050 65 343 60.000 Varaa ti 1.9. Jani Ruotsalainen olisi voinut olla kolmen tai neljän voiton mies, mutta Unplugget Face kärsi tappion Alapekkalan Teisifonelle. Johnny Flame on startannut urallaan 74 kertaa ja voittanut 14 starttia. Nalli Naperon isä on Viesker. Joensuun Mailan Superpesis-joukkueen lukkarin Juha Puhtimäen ohjastama Johnny Flame jäi lähdössä enemmän kuin takamatkan verran. Kauden kolmanneksi viimeisten ravien ohjastajanimi oli Kari Alapekkala. Nalli Naperon omistaa kajaanilainen Talli Nalli Nappula. METSÄ Teemalehtenämme tiistaina 8.9. Kovan tulostason pohjusti ensimmäisen puolikkaan 21,5-vauhdilla ravannut Vallun Ralli. Kajaanilaisen Feija Lindgrenin valmentama ja hänen poikansa Ossi Lindgrenin ohjastama 13-vuotias ori Nalli Napero ravasi Kajaanin raveissa voittotuloksen 24,7a. Yli vuoden tauolta palannut Vallun Ralli ravasi toiseksi km-ajalla 25,2a. Viime vuonna ruuna ravasi peräti seitsemän voittoa, tänä vuonna voittoja on kirjattu kaksi. Tässä lähdössä Kainuuseen ”syntyi” sunnuntaina uusi valiojuoksija. Kile Balder on Norjassa syntynyt kylmäverinen
NOORA LIMNELL • HYVINVOINTI JA HARRASTUKSET B8 • HYVINVOINTI JA HARRASTUKSET B4 • HYVINVOINTI JA HARRASTUKSET B6 JUHANI ESKOLA Monen lajin taitaja Suomussalmelainen Akseli Holappa kirmaa pallon perässä, juoksee metsässä ja luistelee kaukalossa. Agility on sporttinen, mutta myös haasteellinen koiraihmisten harrastus. HARRASTUKSET Kainuu Plus TEEMA TEEMA JULKAISTAAN KAINUUN SANOMISSA, KUHMOLAISESSA, SOTKAMO-LEHDESSÄ JA YLÄ-KAINUUSSA. HYVINVOINTI & . Esimerkiksi Paltamossa kunta palkkaa hyvinvointiaktivaattorin. Vauhdin hurmaa KAKSIVUOTIAS bordercollie Sulo suorittaa agilityradan pujotteluestettä. • HYVINVOINTI JA HARRASTUKSET B7 Kannattaa tehdä erilaisia lenkkejä, jotta motivaatio pysyy yllä ja lenkkeily voittaa kotisohvan. Hyvinvointia kuntalaisten hyväksi. Iloa ja inspiraatiota lenkkeilystä JUHANI ESKOLA Kuntalaki velvoittaa kunnat edistämään asukkaiden hyvinvointia.
– Tärkeintä joogassa on, että asennot eli asanat tekee oikein, omalle keholle sopivalla tavalla. 040 751 1749 titta.toivanen@slpmedia.fi MainoSMyynTi Lea Heikkinen 040 833 6030 Marjut Nyyssönen 040 503 6919 Sirpa Huotari 044 533 9775 Heidi Mikkonen 040 742 5136 Anja Pääkkönen 044 534 2140 Suvi Juntunen 040 544 2708 Sirpa Partanen 050 528 2055 MEHILÄINEN KAJAANI Fysiatrian erikoislääkäri HEIdI INgALsuo on aloittanut vastaanoton pidon. – Joogaa voi tehdä niin, että hiki virtaa tai myös kevyemmin. Olen aina ollut aikamoinen rautakanki, mutta jooga on selvästi lisännyt kehon venyvyyttä. Soitto kiinteän verkon liittymästä sekä matkaviestinverkon liittymästä maksaa 0,0835 €/puh. – Joogaaminen vaikuttaa muun muassa sisäelimiin ja hermostoon. • Tankkaa nesteitä ennen joogatuntia. Keskeistä on myös katseen kohdistus, jolla pyritään kääntämään katse sisäänpäin. Kokeneen joogaajan mielestä parasta lajissa on se, että sitä ei tarvitse suorittaa. Myös kehotietoisuus sekä itsessä oleminen lisääntyy joogatessa. Joogaa on useita eri muotoja: on rankempaa vinyasaa, lempeää yinia sekä huoltavaa slow flow’ta. Tärkein kysymys on kuitenkin se, että mikä erottaa venyttelyn joogasta ja tai astangajoogan lihaskunnosta. Kehoon saadaan lisää pituutta ja ’’lihaslukot’’ antavat lihaksille sekä selkärangalle vahvan tuen harjoituksessa. elokuuta 2020 // B3 B2 // Kainuun Sanomat // Tiistaina 25. Sini Riekki • Suomussalmelainen Liisa Kauppinen ohjaa astangajoogaa Kianta-Opistossa. 040 833 6030 Oriflamen WellnesshyvinvOintituOtteet ja muut Oriflamen tuotteet saat minulta! Lempeyttä, ei pakottamista KOMMENTTI Sini Riekki Jooga oli kiehtonut lajina jo pitkään, kunnes tänä keväänä päädyin kunnolla lajin pariin. Tapahtuipa elämässä mitä tahansa, kukaan ei ota tätä minulta pois. .. . Erityisesti astangajoogasta Kauppinen pitää sen takia, että siinä on aina samat liikesarjat. 050 65 343 teemu.moilanen@slpmedia.fi Saija Utriainen p. Kauppinen selventää, että astangajooga on noin 1950-luvulla Intiassa syntynyt joogasuuntaus, joka perustuu vanhoihin intialaisiin joogaperinteisiin. h u p / € 5 3 8 , Kajaani Rajakatu 3 mehilainen.. LIISA KAUPPINEN ohjaa astangajoogaa Kianta-Opistolla. päätoimittaja Päivi Bisi, p. JOOGALLA on Kauppisen mukaan sekä fysiologisia että henkisiä vaikutuksia. Pääkaupunkiseudulla toimiva joogastudio aloitti kevään aikana etätuntien pitämisen internetissä, ja päätin kerrankin tarttua tilaisuuteen. Joogaaminen on kuitenkin pohjimmiltaan vain hengittämistä eri asennoissa. Koulutukset alkavat klo 08:00 ja päättyvät klo 16:00. LISÄTIETOJA: 0500 281 321 (Veijo), tai s-postilla veijo.malinen@4u2.fi Huom! Ilmoitautuminen koulutukseen yksi (1) viikko ennen koulutusta! Linkki koulutustarjontaan ja ilmoittautumislomakkeeseen: https://www.4U2.Fi/koulutukset/ Pykälä majoitus! www.pykala.net Ohjelmapalvelut Pykälän pehtoori p.0400 273671 Lea Heikkinen p. Kun hengittää vahvemmin, saa enemmän voimaa liikkeisiin. Tutustu verkkokaupassa: www.kuwakamari.fi 040 5141733 info@kuwakamari.fi VKO PÄIVÄ KOULUTUS Sis.ammatti-pätevyyspäivä 35 LA 29.8.2020 AS-1&HätäEA KYLLÄ 35 LA 29.8.2020 AS-1&HätäEA KYLLÄ 38 TI 15.9.2020 TULITYÖKORTTI EI 38 KE 16.9.2020 Työturvakortti KYLLÄ 38 LA 19.9.2020 EA-koulutus KYLLÄ 38 LA 19.9.2020 EA-koulutus KYLLÄ 40 TI 29.9.2020 TULITYÖKORTTI EI 4O KE 30.9.2020 Työturvakortti KYLLÄ 40 LA 3.10.2020 AS-1&HätäEA KYLLÄ 42 TI 13.10.2020 TULITYÖKORTTI EI 42 KE 14.10.2020 Työturvakortti KYLLÄ 42 LA 17.10.2020 EA-koulutus KYLLÄ 43 LA 24.10.2020 AS-1&HätäEA KYLLÄ 45 LA 7.11.2020 EA-koulutus KYLLÄ 46 TI 10.11.2020 TULITYÖKORTTI EI 46 KE 11.11.2020 Työturvakortti KYLLÄ 46 LA 14.11.2020 AS-1&HätäEA KYLLÄ 50 TI 8.12.2020 TULITYÖKORTTI EI 50 KE 9.12.2020 Työturvakortti KYLLÄ 50 LA 12.12.2020 EA-koulutus KYLLÄ KORTTIKOULUTUKSET KUHMOSSA Koulutusosoite: KOULUKATU 9, 88900 Kuhmo. – Kannattaa kokeilla toista joogalajia tai jonkun ajan päästä kokeilla uudelleen. Kokeneella ohjaajalla on tuntemus siitä, mikä on turvallista. • Käytä mukavia vaatteita, joissa pystyt hengittämään vapaasti. – Netti on pullollaan kauniita asentokuvia, mutta niitä seuraamalla on vaara rikkoa itsensä. n e n i a li h e m a a s k a m ä t s ä m y t t ii l n o k r e v n i t s e i v a k t a m ä k e s ä t s ä m y t t ii l n o k r e v n ä e t n ii k o t t i o S . Lämpimästi tervetuloa! I N A A J A K N E N I Ä L I H E M K U O J I R Ä K Ä Ä L S I O K I R E U U T S I V H A V E M M O K Ä T I E R Ä K Ä Ä L A I S U U ä l e k ä M i s s u J i g r u r i k i n o u s i r e V a k k ii t s o n g a i d n e i s k u a ri a s o m it l a v a j t o d i o h n e j u j h o k i n o u S ä k e s n e s k u m i k t u ti n ä ä a r tl u ä ä tl ä s i s it n y ä k o t t o n a a t s a V . Hänellä on 12 vuoden kokemus astangajoogasta ja hän on ollut ohjaamassa Oulun astangajoogayhdistyksessä kaksi vuotta. – Astangajoogassa keskeistä on hengitys, jonka avulla keho ja mieli rentoutuvat. Jooga on mielen kanssa pelaamista FAKTA 5 käytännön neuvoa • Vältä ison aterian syömistä 2-3 tuntia ennen joogaamista. Jooga on luonut hänelle yleistä tyytyväisyyttä elämään. Jooga on myös mielen kansssa pelaamista. Hän muistuttaa, että joogaa on hyvin monenlaista. 050 438 0972 Kustantaja: SLP Kustannus Oy Painopaikka: Suomalainen Lehtipaino Oy, Kajaani Kainuuntie 103, 88900 Kuhmo toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi Päätoimittaja Pekka Lassila, p. Fysiologisten vaikutusten lisäksi jooga lisää kehotietoisuutta sekä itsessä olemista. 050 438 0786 miia.vaisanen@slpmedia.fi Eine Kotamaa p. Vaatiikin lujaa tahdonvoimaa, ettei itseään ala repimään liiaksi loukkaantumisen uhalla. sanomalehtien liitto Fysioterapia susanna Niskanen Niska-, selkä-, lihastai nivelvaivoja. Minulle jooga on luonut yleistä tyytyväisyyttä elämään. Kaikista tärkein asia joogassa on kuitenkin se henkinen puoli. Vaikka mieltä ei saakaan täysin tyhjennettyä senkään avulla, on joogahetki rauhoittumisen paikka. + 0,1669 €/min. Jos joku tietty joogalaji ei sovi itselle, ei pidä vielä luovuttaa. Ajatukset meinaavat kaltaisellani ylianalysoijalla vilistä jatkuvasti, mutta joogaaminen antaa ainakin hetkeksi muuta ajateltavaa. Tällöin liikkeitä ei tarvitse erikseen miettiä ja pääsee helposti flowtilaan, jossa harjoitus vain virtaa. Joogaohjaaja kehottaa aloittelijaa menemään ohjaajan tunnille tai kurssille tutustumaan lajin alkeisiin. Ylipäänsä venyttelyn jälkeen veri tuntuu virtaavan kehossa aivan eri tavalla ja paikat ovat enemmän auki päivän istumisrupeaman jälkeen. Suurin osa tekee ensimmäistä asentosarjaa, joka on kehoa puhdistava kokonaisuus. B2 // Sotkamo-Lehti // Tiistaina 25. Tukija liikuntaelinongelmat Ajanvaraus 010 414 00 tai mehilainen.. Kun harjoittelua jatkaa säännöllisesti, luopuu kuitenkin vertailusta. Astangassa toistuvat tietyt asentosarjat, joita on kuusi erilaista. n a m l e ti n n u u s o ti o h ä l e k ä M e l e n n a H i g o l o k e n y G a j t a i s a y s i ä k h e ,t e s k u m i k t u ti n ä ä a r tl u t e s i g o l o k e n y G .t o t o n e e t t y ä n . Liikkuvuus sekä voima lisääntyvät, jos jaksaa tehdä säännöllisesti. Esimerkiksi eteentaivutus istualtaan on itselleni hyvin hankala asento jäykän selän takia. Vaikka vielä ei mihinkään hurjimpiin asentoihin pääse, eikä se tietenkään ole tarkoituksenakaan, ovat jotkut alussa hankalat asennot jo helpottuneet kummasti. Kauppinen selittää, että laji on dynaamista ja voimaa vaativaa. Pysäköinti takapihalle. KAUPPINEN muistuttaa, että joogaharjoituksia voi aina muokata oman kunnon ja jaksamisen mukaan. Hengityksen syvyys vaikuttaa harjoituksen tehoon. Kuten Liisa Kauppinenkin sanoo, itseään ei saa pakottaa asentoihin, joihin ei yksinkertaisesti vain kykene. 0400 456 848 Kauppakatu 10-12, 89600 Suomussalmi toimitus.ylakainuu@slpmedia.fi Päätoimittaja Sirkku Rautio, p. Uusista saavutuksista, kuten venyvyyden lisääntymisestä, saa iloita. . 0400 456 848 Teemu Moilanen p. Hoidoista helpotusta ja hyvinvointia! Kauppakatu 3 LH 4, 87100 Kajaani Ajanvaraus verkossa fysioterapiasusannaniskanen.fi tai puhelimitse 050 414 2164 Nyt myös ePassilla (Hyvinvointi) ILta-ajat jatkossa Ma ja tO Lounas seisovasta pöydästä 9,90e klo 10.30 14.30 (Normaalisti 10,70e) Hotellihuoneet aamiasella: 2hh Park view 79€ 2hh Golf view 89€ Saunallinen sviitti 159€ Kumpikin lounas sisältää salaattipöydän, leivät, keiton, pääruoan & kahvin TERVETULOA SYÖMÄÄN JA MAJOITTUMAAN!. Lempeys on mielestäni kaikista tärkein asia, jonka jooga voi opettaa. n i m / € 9 6 6 1, + . n e n i a li h e m I a t 4 1 4 1 t e s k u a r a v n a j A i n a a j a K 3 u t a k a j a R . JOOGAOHJAAJAN mielestä on tärkeää, että joogaopettajalla on riittävästi koulutusta ja kokemusta joogan harjoittamisesta. 050 438 2831 saija.utriainen@slpmedia.fi Miia Väisänen p. Jokaiseen hetkeen löytyy se sopiva tunti riippuen siitä, kuinka rankka päivä on tulossa tai jo takana päin. 050 315 5849 eine.kotamaa@slpmedia.fi Titta Toivanen p. Henkisellä tasolla joogaharjoitus johtaa mielen ja kehon rauhoittumiseen. Lähde: elixia.fi SINI RIEKKI Kauppakatu 11, 87100 Kajaani ks.toimitus@kainuunsanomat.fi Vt. Toteutamme myös yrityskohtaisia koulutuksia tarpeen mukaan pienillekin ryhmille/ yksittäisille henkilöille. Se, mihin pääsee, on hyvä. 050 430 48478 Kainuuntie 18, 88600 Sotkamo toimitus.sotkamolehti@slpmedia.fi Päätoimittaja Pekka Lassila, p. • Suo itsellesi riittävästi aikaa rentoutua tunnin jälkeen. • Sulje häiritsevät laitteet, kuten puhelin, tietokone ja televisio. elokuuta 2020 Kainuun Sanomat // Tiistaina 25. – Itseään ei tarvitse vääntää solmuun. Harjoituksen jälkeen olo on aina rauhallinen, vaikka takana olisikin ollut dynaamisempi tunti. elokuuta 2020 K U W A K A M A R I Tulostamme kuvia ekologisiin tekstiileihin
n e n i a li h e m I a t 4 1 4 1 t e s k u a r a v n a j A i n a a j a K 3 u t a k a j a R . Vaikka vielä ei mihinkään hurjimpiin asentoihin pääse, eikä se tietenkään ole tarkoituksenakaan, ovat jotkut alussa hankalat asennot jo helpottuneet kummasti. Lämpimästi tervetuloa! I N A A J A K N E N I Ä L I H E M K U O J I R Ä K Ä Ä L S I O K I R E U U T S I V H A V E M M O K Ä T I E R Ä K Ä Ä L A I S U U ä l e k ä M i s s u J i g r u r i k i n o u s i r e V a k k ii t s o n g a i d n e i s k u a ri a s o m it l a v a j t o d i o h n e j u j h o k i n o u S ä k e s n e s k u m i k t u ti n ä ä a r tl u ä ä tl ä s i s it n y ä k o t t o n a a t s a V . – Astangajoogassa keskeistä on hengitys, jonka avulla keho ja mieli rentoutuvat. Uusista saavutuksista, kuten venyvyyden lisääntymisestä, saa iloita. Jooga on myös mielen kansssa pelaamista. Tapahtuipa elämässä mitä tahansa, kukaan ei ota tätä minulta pois. Se, mihin pääsee, on hyvä. Kauppinen selventää, että astangajooga on noin 1950-luvulla Intiassa syntynyt joogasuuntaus, joka perustuu vanhoihin intialaisiin joogaperinteisiin. Kun harjoittelua jatkaa säännöllisesti, luopuu kuitenkin vertailusta. Hengityksen syvyys vaikuttaa harjoituksen tehoon. • Suo itsellesi riittävästi aikaa rentoutua tunnin jälkeen. sanomalehtien liitto Fysioterapia susanna Niskanen Niska-, selkä-, lihastai nivelvaivoja. Erityisesti astangajoogasta Kauppinen pitää sen takia, että siinä on aina samat liikesarjat. Fysiologisten vaikutusten lisäksi jooga lisää kehotietoisuutta sekä itsessä olemista. – Itseään ei tarvitse vääntää solmuun. JOOGAOHJAAJAN mielestä on tärkeää, että joogaopettajalla on riittävästi koulutusta ja kokemusta joogan harjoittamisesta. Kokeneen joogaajan mielestä parasta lajissa on se, että sitä ei tarvitse suorittaa. 050 65 343 teemu.moilanen@slpmedia.fi Saija Utriainen p. .. KAUPPINEN muistuttaa, että joogaharjoituksia voi aina muokata oman kunnon ja jaksamisen mukaan. Minulle jooga on luonut yleistä tyytyväisyyttä elämään. Jos joku tietty joogalaji ei sovi itselle, ei pidä vielä luovuttaa. • Käytä mukavia vaatteita, joissa pystyt hengittämään vapaasti. 040 751 1749 titta.toivanen@slpmedia.fi MainoSMyynTi Lea Heikkinen 040 833 6030 Marjut Nyyssönen 040 503 6919 Sirpa Huotari 044 533 9775 Heidi Mikkonen 040 742 5136 Anja Pääkkönen 044 534 2140 Suvi Juntunen 040 544 2708 Sirpa Partanen 050 528 2055 MEHILÄINEN KAJAANI Fysiatrian erikoislääkäri HEIdI INgALsuo on aloittanut vastaanoton pidon. 0400 456 848 Kauppakatu 10-12, 89600 Suomussalmi toimitus.ylakainuu@slpmedia.fi Päätoimittaja Sirkku Rautio, p. Esimerkiksi eteentaivutus istualtaan on itselleni hyvin hankala asento jäykän selän takia. – Tärkeintä joogassa on, että asennot eli asanat tekee oikein, omalle keholle sopivalla tavalla. Jooga on mielen kanssa pelaamista FAKTA 5 käytännön neuvoa • Vältä ison aterian syömistä 2-3 tuntia ennen joogaamista. . Harjoituksen jälkeen olo on aina rauhallinen, vaikka takana olisikin ollut dynaamisempi tunti. elokuuta 2020 // B3 B2 // Kainuun Sanomat // Tiistaina 25. Lähde: elixia.fi SINI RIEKKI Kauppakatu 11, 87100 Kajaani ks.toimitus@kainuunsanomat.fi Vt. LISÄTIETOJA: 0500 281 321 (Veijo), tai s-postilla veijo.malinen@4u2.fi Huom! Ilmoitautuminen koulutukseen yksi (1) viikko ennen koulutusta! Linkki koulutustarjontaan ja ilmoittautumislomakkeeseen: https://www.4U2.Fi/koulutukset/ Pykälä majoitus! www.pykala.net Ohjelmapalvelut Pykälän pehtoori p.0400 273671 Lea Heikkinen p. – Kannattaa kokeilla toista joogalajia tai jonkun ajan päästä kokeilla uudelleen. n i m / € 9 6 6 1, + . • Sulje häiritsevät laitteet, kuten puhelin, tietokone ja televisio. Kuten Liisa Kauppinenkin sanoo, itseään ei saa pakottaa asentoihin, joihin ei yksinkertaisesti vain kykene. elokuuta 2020 // B3 Kainuun Sanomat // Tiistaina 25. + 0,1669 €/min. n e n i a li h e m a a s k a m ä t s ä m y t t ii l n o k r e v n i t s e i v a k t a m ä k e s ä t s ä m y t t ii l n o k r e v n ä e t n ii k o t t i o S . 050 438 0972 Kustantaja: SLP Kustannus Oy Painopaikka: Suomalainen Lehtipaino Oy, Kajaani Kainuuntie 103, 88900 Kuhmo toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi Päätoimittaja Pekka Lassila, p. Vaikka mieltä ei saakaan täysin tyhjennettyä senkään avulla, on joogahetki rauhoittumisen paikka. Jokaiseen hetkeen löytyy se sopiva tunti riippuen siitä, kuinka rankka päivä on tulossa tai jo takana päin. Astangassa toistuvat tietyt asentosarjat, joita on kuusi erilaista. Hoidoista helpotusta ja hyvinvointia! Kauppakatu 3 LH 4, 87100 Kajaani Ajanvaraus verkossa fysioterapiasusannaniskanen.fi tai puhelimitse 050 414 2164 Nyt myös ePassilla (Hyvinvointi) ILta-ajat jatkossa Ma ja tO Lounas seisovasta pöydästä 9,90e klo 10.30 14.30 (Normaalisti 10,70e) Hotellihuoneet aamiasella: 2hh Park view 79€ 2hh Golf view 89€ Saunallinen sviitti 159€ Kumpikin lounas sisältää salaattipöydän, leivät, keiton, pääruoan & kahvin TERVETULOA SYÖMÄÄN JA MAJOITTUMAAN!. 050 430 48478 Kainuuntie 18, 88600 Sotkamo toimitus.sotkamolehti@slpmedia.fi Päätoimittaja Pekka Lassila, p. Hän muistuttaa, että joogaa on hyvin monenlaista. Liikkuvuus sekä voima lisääntyvät, jos jaksaa tehdä säännöllisesti. Kehoon saadaan lisää pituutta ja ’’lihaslukot’’ antavat lihaksille sekä selkärangalle vahvan tuen harjoituksessa. Olen aina ollut aikamoinen rautakanki, mutta jooga on selvästi lisännyt kehon venyvyyttä. Kokeneella ohjaajalla on tuntemus siitä, mikä on turvallista. 0400 456 848 Teemu Moilanen p. Suurin osa tekee ensimmäistä asentosarjaa, joka on kehoa puhdistava kokonaisuus. Sini Riekki • Suomussalmelainen Liisa Kauppinen ohjaa astangajoogaa Kianta-Opistossa. – Joogaa voi tehdä niin, että hiki virtaa tai myös kevyemmin. Pääkaupunkiseudulla toimiva joogastudio aloitti kevään aikana etätuntien pitämisen internetissä, ja päätin kerrankin tarttua tilaisuuteen. Jooga on luonut hänelle yleistä tyytyväisyyttä elämään. 050 315 5849 eine.kotamaa@slpmedia.fi Titta Toivanen p. Koulutukset alkavat klo 08:00 ja päättyvät klo 16:00. • Tankkaa nesteitä ennen joogatuntia. Joogaaminen on kuitenkin pohjimmiltaan vain hengittämistä eri asennoissa. 040 833 6030 Oriflamen WellnesshyvinvOintituOtteet ja muut Oriflamen tuotteet saat minulta! Lempeyttä, ei pakottamista KOMMENTTI Sini Riekki Jooga oli kiehtonut lajina jo pitkään, kunnes tänä keväänä päädyin kunnolla lajin pariin. Tällöin liikkeitä ei tarvitse erikseen miettiä ja pääsee helposti flowtilaan, jossa harjoitus vain virtaa. LIISA KAUPPINEN ohjaa astangajoogaa Kianta-Opistolla. JOOGALLA on Kauppisen mukaan sekä fysiologisia että henkisiä vaikutuksia. Tärkein kysymys on kuitenkin se, että mikä erottaa venyttelyn joogasta ja tai astangajoogan lihaskunnosta. Sotkamo-Lehti // Tiistaina 25. . Soitto kiinteän verkon liittymästä sekä matkaviestinverkon liittymästä maksaa 0,0835 €/puh. Myös kehotietoisuus sekä itsessä oleminen lisääntyy joogatessa. Hänellä on 12 vuoden kokemus astangajoogasta ja hän on ollut ohjaamassa Oulun astangajoogayhdistyksessä kaksi vuotta. Kaikista tärkein asia joogassa on kuitenkin se henkinen puoli. Pysäköinti takapihalle. Keskeistä on myös katseen kohdistus, jolla pyritään kääntämään katse sisäänpäin. Kauppinen selittää, että laji on dynaamista ja voimaa vaativaa. Kun hengittää vahvemmin, saa enemmän voimaa liikkeisiin. Lempeys on mielestäni kaikista tärkein asia, jonka jooga voi opettaa. 050 438 0786 miia.vaisanen@slpmedia.fi Eine Kotamaa p. 050 438 2831 saija.utriainen@slpmedia.fi Miia Väisänen p. Ylipäänsä venyttelyn jälkeen veri tuntuu virtaavan kehossa aivan eri tavalla ja paikat ovat enemmän auki päivän istumisrupeaman jälkeen. – Netti on pullollaan kauniita asentokuvia, mutta niitä seuraamalla on vaara rikkoa itsensä. Ajatukset meinaavat kaltaisellani ylianalysoijalla vilistä jatkuvasti, mutta joogaaminen antaa ainakin hetkeksi muuta ajateltavaa. Joogaa on useita eri muotoja: on rankempaa vinyasaa, lempeää yinia sekä huoltavaa slow flow’ta. – Joogaaminen vaikuttaa muun muassa sisäelimiin ja hermostoon. Henkisellä tasolla joogaharjoitus johtaa mielen ja kehon rauhoittumiseen. Tutustu verkkokaupassa: www.kuwakamari.fi 040 5141733 info@kuwakamari.fi VKO PÄIVÄ KOULUTUS Sis.ammatti-pätevyyspäivä 35 LA 29.8.2020 AS-1&HätäEA KYLLÄ 35 LA 29.8.2020 AS-1&HätäEA KYLLÄ 38 TI 15.9.2020 TULITYÖKORTTI EI 38 KE 16.9.2020 Työturvakortti KYLLÄ 38 LA 19.9.2020 EA-koulutus KYLLÄ 38 LA 19.9.2020 EA-koulutus KYLLÄ 40 TI 29.9.2020 TULITYÖKORTTI EI 4O KE 30.9.2020 Työturvakortti KYLLÄ 40 LA 3.10.2020 AS-1&HätäEA KYLLÄ 42 TI 13.10.2020 TULITYÖKORTTI EI 42 KE 14.10.2020 Työturvakortti KYLLÄ 42 LA 17.10.2020 EA-koulutus KYLLÄ 43 LA 24.10.2020 AS-1&HätäEA KYLLÄ 45 LA 7.11.2020 EA-koulutus KYLLÄ 46 TI 10.11.2020 TULITYÖKORTTI EI 46 KE 11.11.2020 Työturvakortti KYLLÄ 46 LA 14.11.2020 AS-1&HätäEA KYLLÄ 50 TI 8.12.2020 TULITYÖKORTTI EI 50 KE 9.12.2020 Työturvakortti KYLLÄ 50 LA 12.12.2020 EA-koulutus KYLLÄ KORTTIKOULUTUKSET KUHMOSSA Koulutusosoite: KOULUKATU 9, 88900 Kuhmo. Vaatiikin lujaa tahdonvoimaa, ettei itseään ala repimään liiaksi loukkaantumisen uhalla. Joogaohjaaja kehottaa aloittelijaa menemään ohjaajan tunnille tai kurssille tutustumaan lajin alkeisiin. Toteutamme myös yrityskohtaisia koulutuksia tarpeen mukaan pienillekin ryhmille/ yksittäisille henkilöille. h u p / € 5 3 8 , Kajaani Rajakatu 3 mehilainen.. Tukija liikuntaelinongelmat Ajanvaraus 010 414 00 tai mehilainen.. elokuuta 2020 K U W A K A M A R I Tulostamme kuvia ekologisiin tekstiileihin. päätoimittaja Päivi Bisi, p. n a m l e ti n n u u s o ti o h ä l e k ä M e l e n n a H i g o l o k e n y G a j t a i s a y s i ä k h e ,t e s k u m i k t u ti n ä ä a r tl u t e s i g o l o k e n y G .t o t o n e e t t y ä n
• Harrastajalle sykkeiden seuraaminen edes joskus olisi tärkeää, jotta tietäisi omat sykkeensä ja liian kovilla sykkeillä juokseminen jäisi vähemmälle. Hidastin ja kuvittelin olevani ihan tavallisella juoksulenkillä. elokuuta 2020 Kainuun Sanomat // Tiistaina 25. Alkoi tuntua raskaalta lähteä ulos, kun tiesi edessä olevan pahalta tuntuvaa juoksua. Vähitellen pystyin juoksemaan aina vain pidemmän matkan. Hänellä itsellään on kuitenkin erilainen tapa. Tiesin, että mukana on huippukuntoisia juoksijoita. RYYTIN mukaan juoksu on yksinkertaisuudessaan vain hengittelyä. Se minulle yksi pieni asia, mutta tuollaiset pienet asiat pitävät harrastusta yllä. Kymmenen kilometrin juoksu tuntui yhä kaukaisemmalta haaveelta. Lenkkeilyn aikana hänen mielensä rauhoittuu ja päivän luovin sekä tehokkain hetki on monesti juuri lenkin jälkeen. Pian kuitenkin huomasin, että juoksen aivan liian kovaa. Hän harrastaa itse mahdollisimman paljon mukavuusalueen liikuntaa. • Hyvät kengät ovat tärkeimmät varusteet. Tervetuloa! VARAA: INFO@THEGREATESCAPE.FI +358 40 842 5337 WWW.THEGREATESCAPE.FI Päivi Glad, Koirahieroja (at) p. • Kun päivä tuntuu hyvältä ja askel kevyeltä, silloin juoksua. –?Pelkkiin kävelylenkkeihin siirtyminen joksikin ajaksi on hyvä keino, jotta liikkuminen ei lopu kokonaan. Jos on ongelmia motivaation kanssa ongelmia, on hyvä katsoa, onko alkanut tehdä harrastamisesta liian vaikeaa. Syke nousi istuessanikin, kädet tärisivät. Tiesin, että tulen maaliin häntäpäässä. Jos tunnen itseni liian väsyneeksi, en lähde väkisin juoksemaan. Joskus voi juosta pikajuoksua kovaa ja joskus pitkiä matkoja hitaalla hölkällä. • Raskaat lenkit polttavat motivaation ja harrastus lässähtää alkuunsa. Kilpailupäivänä jännitys otti vallan. –?Matka sohvalta ulos tulee olla mahdollisimman helppo. Jos tunsin oloni väsyneeksi, annoin itselleni luvan levätä. B4 // Sotkamo-Lehti // Tiistaina 25. Vihdoin pääsimme lähtemään. Kiinteistönvälitys, kauppakirjojen laadinta ja kaupanvahvistus Anita Mikkonen Oy LKV kiinteistönvälittäjä, YKV, LKV Koulukatu 14 , p. Juosta voi eri paikoissa ja eri tehoilla. Kun liikkumisen pitää helppona, siitä tulee elämäntapa, jota ei tarvitse ajatella sen kummemmin. Jos motivaation kanssa on ongelmia, kannattaa katsoa, onko alkanut tehdä harrastamisesta liian vaikeaa. On mukavaa ja helppoa lähteä kevyelle lenkille, kun tietää, että nyt ei mennä kovaa. 050 355 4218 eeva.aarimaa@gmail.com tai kauppa@magicfrog.fi OMpElupAlVElut sEkä kAsVOMAskIt Marjut Lehto • Suomussalmelainen, juoksua harrastava Kalle Ryyti on sitä mieltä, että lenkkeilyn tulee olla helppoa ja kynnys lähtemiseen matala. Suomussalmelainen Kalle Ryyti sanoo motivaation ylläpitämisessä tärkeintä olevan se, että lenkille on helppo lähteä. Monesti ajattelen, että lenkkeily tekee enemmän hyvää mielelle kuin fyysiselle kunnolle. –. KOHTI HARRASTUSTA Kalle Ryytin vinkit aloittelijalle • Paljon kävelyä ja hieman kevyttä hölkkää. Oli pakko hidastaa. –?Tykkään juosta samoja, ankeita lenkkejä, mikä voisi olla joillekin motivaation tappaja. JUHANI ESKOLA. Hän sanoo myös lenkkien kirjaamisen motivoivan, sillä näin voi seurata määriä ja tehdä tilastoja. Tällöin liikkumaan voi lähteä, vaikka olisi väsynyt ja huonossa vireessä. Kun lähden lenkille, ajattelen lähteväni vain hengittelemään ulos. Kalle Ryyti kannustaa tekemään erilaisia lenkkejä, jotta motivaatio pysyisi yllä ja lenkkeily voittaisi kotisohvan. Vihdoin aloin löytää innostuksen uudelleen. Parasta oli voittaa itsensä KOMMENTTI Marjut Lehto Päätin alkuvuodesta, että tänä vuonna juoksen kymmenen kilometriä Raatteen maratonilla. . Olen aina liikkunut lähinnä fiiliksen mukaan. Kesällä iloitsin, kun pystyin kulkemaan kahdeksan kilometriä juosten. Ensimmäisellä juoksulenkilläni matkaa taittui muutamia satoja metrejä. Esimerkiksi hiihdossa tarvitsee välineitä ja välinehuoltoa, mikä on suuri osa kyseisen lajin harrastusta. Olenkin järkeillyt, että juoksussa on kaikkein helpointa saada itsensä ulos ja liikkeelle. Kynnys nousee korkeaksi, mikäli jokainen liikuntasuoritus on rankka ja suunnittelua vaativa. Raatteen kympille asetin ainoastaan yhden tavoitteen: tulen maaliin yhtenä kappaleena. • Liiku sen verran, että ei ala tuntua ikävältä. –?Raskaat lenkit vaativat hyvän päivän ja virkeyttä mentaalipuolelta, joten ei ole mahdollista tehdä jatkuvasti kovia lenkkejä. Harrastajalle juuri kevyet mukavuusalueen lenkkeilyt ovat parhaimpia ja ne myös kehittävät. Lenkkeily tuo iloa, lohtua ja inspiraatiota. Uusi haaste tälle vuodelle on nostaa vuoden juoksulenkkien tuntimäärä sataan tuntiin. KESTÄVYYSJUOKSUSSA on mahdollista kehittyä aikuisiälläkin. Mukavuusalueella lenkkeily hyväksi harrastajalle . –?Syvin innostumiseni juoksuharrastukseen tapahtui, kun löysin sen rauhoittavan ja mieltä voimaannuttavan vaikutuksen. Tein sen, olin voittanut itseni. –?Motivaation ylläpitämisessä tärkeintä on pitää helppona kotiovesta ulos lähtemistä. Koirahieronnat kotikäynteinä. KALLE RYYTI on viiden vuoden ajan pitänyt kiinni siitä, että hän tekee vähintään sata lenkkiä vuoteen. Kahden kilometrin lenkin jälkeen saavun kotiin, heitän lenkkarit nurkkaan ja totean, että en pysty tähän. 045 213 2920 anita@anitamikkonen.fi www.anitamikkonen.fi www.magicfrog.fi EEVA AARIMAA p. –?Ihmisen keho ja mieli tarvitsee hengittelyä. Nykyään Ryyti pyrkii tekemään vähintään viisi kevyttä harjoitusta yhtä rankempaa kohden. Maaliin tullessani olin onnellinen. Siitä on tullut tapa ja kaipaan sitä rutiinia. Nyt olin kuitenkin asettanut tavoitteen ja pakotin itseni ulos vaikeimpinakin hetkinä. Ja sitähän tietää, miten siinä käy. elokuuta 2020 HYVINVOINTI JA HARRASTUKSET // B5 B4 // HYVINVOINTI JA HARRASTUKSET Kainuun Sanomat // Tiistaina 25. –?Tuloksia ei saa nopeasti ja se vaatii paljon yksinäisiä tunteja, täytyy olla pitkäjänteinen luonne. 050-3311438, gladpaivi@gmail.com Muistathan huolehtia myös koirasi hyvinvoinnista. Heti aluksi päätin, että en lähde kilpailemaan muita vastaan. Käyn monesti lenkin samassa paikassa ja käyn koskettamassa sekä ”moikkaamassa” yhtä suurta puuta matkan varrella. –?Tein juuri sen virheen aloittaessani juoksuharrastuksen. Syksyn TYHY-päiville varaukset kannattaa tehdä nyt. • Mahdollisimman paljon helppoja lenkkejä, mutta usein ja säännöllisesti. elokuuta 2020 Tule viettämään hauska ja jännittävä päivä työkavereidesi kanssa! Pakopeleissä yhdistyy loistavasti tiimityöskentely sekä leikkimielinen kisailu. Kesäkuun lopusta elokuun puoliväliin olin kuitenkin valmis luovuttamaan jokaisella lenkilläni
Syksyn TYHY-päiville varaukset kannattaa tehdä nyt. Koirahieronnat kotikäynteinä. Nyt olin kuitenkin asettanut tavoitteen ja pakotin itseni ulos vaikeimpinakin hetkinä. –?Tykkään juosta samoja, ankeita lenkkejä, mikä voisi olla joillekin motivaation tappaja. Kynnys nousee korkeaksi, mikäli jokainen liikuntasuoritus on rankka ja suunnittelua vaativa. RYYTIN mukaan juoksu on yksinkertaisuudessaan vain hengittelyä. Ensimmäisellä juoksulenkilläni matkaa taittui muutamia satoja metrejä. elokuuta 2020 Tule viettämään hauska ja jännittävä päivä työkavereidesi kanssa! Pakopeleissä yhdistyy loistavasti tiimityöskentely sekä leikkimielinen kisailu. Olenkin järkeillyt, että juoksussa on kaikkein helpointa saada itsensä ulos ja liikkeelle. Ja sitähän tietää, miten siinä käy. Kun liikkumisen pitää helppona, siitä tulee elämäntapa, jota ei tarvitse ajatella sen kummemmin. 045 213 2920 anita@anitamikkonen.fi www.anitamikkonen.fi www.magicfrog.fi EEVA AARIMAA p. Tällöin liikkumaan voi lähteä, vaikka olisi väsynyt ja huonossa vireessä. Joskus voi juosta pikajuoksua kovaa ja joskus pitkiä matkoja hitaalla hölkällä. –?Tuloksia ei saa nopeasti ja se vaatii paljon yksinäisiä tunteja, täytyy olla pitkäjänteinen luonne. Harrastajalle juuri kevyet mukavuusalueen lenkkeilyt ovat parhaimpia ja ne myös kehittävät. Suomussalmelainen Kalle Ryyti sanoo motivaation ylläpitämisessä tärkeintä olevan se, että lenkille on helppo lähteä. Monesti ajattelen, että lenkkeily tekee enemmän hyvää mielelle kuin fyysiselle kunnolle. • Harrastajalle sykkeiden seuraaminen edes joskus olisi tärkeää, jotta tietäisi omat sykkeensä ja liian kovilla sykkeillä juokseminen jäisi vähemmälle. –?Tein juuri sen virheen aloittaessani juoksuharrastuksen. Pian kuitenkin huomasin, että juoksen aivan liian kovaa. Kesäkuun lopusta elokuun puoliväliin olin kuitenkin valmis luovuttamaan jokaisella lenkilläni. Tervetuloa! VARAA: INFO@THEGREATESCAPE.FI +358 40 842 5337 WWW.THEGREATESCAPE.FI Päivi Glad, Koirahieroja (at) p. Heti aluksi päätin, että en lähde kilpailemaan muita vastaan. Alkoi tuntua raskaalta lähteä ulos, kun tiesi edessä olevan pahalta tuntuvaa juoksua. Jos on ongelmia motivaation kanssa ongelmia, on hyvä katsoa, onko alkanut tehdä harrastamisesta liian vaikeaa. Nykyään Ryyti pyrkii tekemään vähintään viisi kevyttä harjoitusta yhtä rankempaa kohden. –?Motivaation ylläpitämisessä tärkeintä on pitää helppona kotiovesta ulos lähtemistä. Juosta voi eri paikoissa ja eri tehoilla. Sotkamo-Lehti // Tiistaina 25. Kilpailupäivänä jännitys otti vallan. Kun lähden lenkille, ajattelen lähteväni vain hengittelemään ulos. 050 355 4218 eeva.aarimaa@gmail.com tai kauppa@magicfrog.fi OMpElupAlVElut sEkä kAsVOMAskIt Marjut Lehto • Suomussalmelainen, juoksua harrastava Kalle Ryyti on sitä mieltä, että lenkkeilyn tulee olla helppoa ja kynnys lähtemiseen matala. Jos motivaation kanssa on ongelmia, kannattaa katsoa, onko alkanut tehdä harrastamisesta liian vaikeaa. • Hyvät kengät ovat tärkeimmät varusteet. • Kun päivä tuntuu hyvältä ja askel kevyeltä, silloin juoksua. . KALLE RYYTI on viiden vuoden ajan pitänyt kiinni siitä, että hän tekee vähintään sata lenkkiä vuoteen. On mukavaa ja helppoa lähteä kevyelle lenkille, kun tietää, että nyt ei mennä kovaa. Maaliin tullessani olin onnellinen. Raatteen kympille asetin ainoastaan yhden tavoitteen: tulen maaliin yhtenä kappaleena. Parasta oli voittaa itsensä KOMMENTTI Marjut Lehto Päätin alkuvuodesta, että tänä vuonna juoksen kymmenen kilometriä Raatteen maratonilla. Jos tunsin oloni väsyneeksi, annoin itselleni luvan levätä. elokuuta 2020 // B5 Kainuun Sanomat // Tiistaina 25. Tein sen, olin voittanut itseni. Lenkkeily tuo iloa, lohtua ja inspiraatiota. Kymmenen kilometrin juoksu tuntui yhä kaukaisemmalta haaveelta. –?Ihmisen keho ja mieli tarvitsee hengittelyä. Oli pakko hidastaa. Uusi haaste tälle vuodelle on nostaa vuoden juoksulenkkien tuntimäärä sataan tuntiin. KESTÄVYYSJUOKSUSSA on mahdollista kehittyä aikuisiälläkin. Vihdoin pääsimme lähtemään. –?Pelkkiin kävelylenkkeihin siirtyminen joksikin ajaksi on hyvä keino, jotta liikkuminen ei lopu kokonaan. Kahden kilometrin lenkin jälkeen saavun kotiin, heitän lenkkarit nurkkaan ja totean, että en pysty tähän. KOHTI HARRASTUSTA Kalle Ryytin vinkit aloittelijalle • Paljon kävelyä ja hieman kevyttä hölkkää. Se minulle yksi pieni asia, mutta tuollaiset pienet asiat pitävät harrastusta yllä. JUHANI ESKOLA. –?Matka sohvalta ulos tulee olla mahdollisimman helppo. Kiinteistönvälitys, kauppakirjojen laadinta ja kaupanvahvistus Anita Mikkonen Oy LKV kiinteistönvälittäjä, YKV, LKV Koulukatu 14 , p. Lenkkeilyn aikana hänen mielensä rauhoittuu ja päivän luovin sekä tehokkain hetki on monesti juuri lenkin jälkeen. • Mahdollisimman paljon helppoja lenkkejä, mutta usein ja säännöllisesti. 050-3311438, gladpaivi@gmail.com Muistathan huolehtia myös koirasi hyvinvoinnista. Hän harrastaa itse mahdollisimman paljon mukavuusalueen liikuntaa. Syke nousi istuessanikin, kädet tärisivät. • Liiku sen verran, että ei ala tuntua ikävältä. Vihdoin aloin löytää innostuksen uudelleen. Olen aina liikkunut lähinnä fiiliksen mukaan. Kesällä iloitsin, kun pystyin kulkemaan kahdeksan kilometriä juosten. • Raskaat lenkit polttavat motivaation ja harrastus lässähtää alkuunsa. –?Raskaat lenkit vaativat hyvän päivän ja virkeyttä mentaalipuolelta, joten ei ole mahdollista tehdä jatkuvasti kovia lenkkejä. Käyn monesti lenkin samassa paikassa ja käyn koskettamassa sekä ”moikkaamassa” yhtä suurta puuta matkan varrella. elokuuta 2020 HYVINVOINTI JA HARRASTUKSET // B5 B4 // HYVINVOINTI JA HARRASTUKSET Kainuun Sanomat // Tiistaina 25. Tiesin, että mukana on huippukuntoisia juoksijoita. –?Syvin innostumiseni juoksuharrastukseen tapahtui, kun löysin sen rauhoittavan ja mieltä voimaannuttavan vaikutuksen. Siitä on tullut tapa ja kaipaan sitä rutiinia. Tiesin, että tulen maaliin häntäpäässä. Vähitellen pystyin juoksemaan aina vain pidemmän matkan. Hänellä itsellään on kuitenkin erilainen tapa. Jos tunnen itseni liian väsyneeksi, en lähde väkisin juoksemaan. Mukavuusalueella lenkkeily hyväksi harrastajalle . Hidastin ja kuvittelin olevani ihan tavallisella juoksulenkillä. Kalle Ryyti kannustaa tekemään erilaisia lenkkejä, jotta motivaatio pysyisi yllä ja lenkkeily voittaisi kotisohvan. –. Hän sanoo myös lenkkien kirjaamisen motivoivan, sillä näin voi seurata määriä ja tehdä tilastoja. Esimerkiksi hiihdossa tarvitsee välineitä ja välinehuoltoa, mikä on suuri osa kyseisen lajin harrastusta
Kuntalaisten hyvinvoinnin tukeminen ei tarkoita vain investointikohteita, vaan arjen pieniä tekoja – muun muassa sitä, että kunnassa paikoista pidetään huolta ja tarjotaan oikea-aikaisesti oikeita, hyvinvointia tukevia tekoja, Ahoniemi katsoo. Kuntalaisten hyvinvointi kattaa laajasti eri asioita katujen kunnossapidosta koulukiusaamisen ehkäisyyn, kunnissa nähdään. Kähkönen muistuttaa, että hyvinvointia voivat edistävät kaupungin tuottamien palveluiden lisäksi koko kaupungin muu palvelutarjonta. Kähkösen mukaan yksilön hyvinvointiin vaikuttaa todella moni asia katujen kunnossapidosta ja puhtaasta vedestä lähtien. PASI AHONIEMI Paltamon kunnanjohtaja. Hyvinvointiaktivaattorin Riikka Kähkösen mukaan toimenkuvaan kuuluu muun muassa tuottaa koostettua tietoa työryhmille ja luottamushenkilöille sekä välittää tietoa sidosryhmien suunnalta. Lisäksi Kähkönen nostaa esiin Seuraliikkujan Setelin, joka on kohdennettu vähävaraisten perheiden 7–15 -vuotiaiden lasten ja nuorten liikuntaharrastuksen tukemiseksi, mihin Pohjois-Suomen aluehallintovirasto myönsi Kuhmon kaupungille avustusta 30?000 euroa. Kajaanin kaupungissa on esimerkiksi hyvinvointipäällikkö, hyvinvointitiimi ja kaupungille on tehty hyvinvointisuunnitelma. . elokuuta 2020 Elina Korhonen • Kuntalain mukaan kunnan tulee pyrkiä edistämään asukkaidensa hyvinvointia. –?Eihän se sillä tavalla erillinen asia ole muusta. JUHA NEUVONEN Kuntalaisten hyvinvoinnin tukeminen ei tarkoita vain investointikohteita, vaan arjen pieniä tekoja. SEKÄ Pasi Ahoniemi, Jari Tolonen että Riikka Kähkönen ovat yhtä mieltä siitä, että hyvinvoinnissa kyse on laajasta asiasta. . KAJAANIN lyseon vanhan päärakennuksen peruskorjaus ja uudisosan rakentaminen valmistuivat vastikään. Kuhmon kaupungin hyvinvointisuunnitelmassa vuodelle 2020 kerrotaan yhdeksi tavoitteeksi muun muassa kiusaamisen lopettaminen kouluissa ja varhaiskasvatuksessa. B6 // Sotkamo-Lehti // Tiistaina 25. lokakuuta. Ahoniemi katsoo, että oikeastaan kaikki kunnan toiminnot edesauttavat ihmisten hyvinvointia. Tänä vuonna suunnitelmissa on myös tehdä kuhmolaisille hyvinvointikysely. Kainuussa esimerkiksi Paltamo on päättänyt vastikään palkata kuntaan hyvinvointiaktivaattorin. KUHMON kaupungilla on työskennellyt hyvinvointiaktivaattori syksystä 2018 lähtien. elokuuta 2020 B6 // HYVINVOINTI JA HARRASTUKSET Kainuun Sanomat // Tiistaina 25. Paltamon kunta aikoo palkata hyvinvointiaktivaattorin. Paltamon kunnanjohtajan Pasi Ahoniemen mukaan toimen perustamisella halutaan konkreettisia toimia kuntalaisten hyvinvoinnin edistämiseen. Vapaa-ajan palveluita ja liikuntapaikkoja on pyritty pitämään Kajaanissa hyvässä kunnossa. Monella asialla on vaikutusta yksilön hyvinvointiin ja niitä on pohdittu hyvinvointisuunnitelmaa rakentaessa. TULEVAN hyvinvointiaktivaattorin on tarkoitus aloittaa työssään Ahoniemen mukaan aikaisintaan 1. Lisäksi Tolonen nostaa esiin Kauppakadun remontoimisen ja sen kävelypainotteisuuden lisäämisen sekä kuntoportaiden rakentamisen. Myös kansalaisopiston toiminta ja kirjaston palvelut tukevat ihmisten hyvinvointia. Tolonen näkee, että muun muassa Kajaanin monet hyväkuntoiset koulutilat, vastikään tehty Kajaanihallin ympäristön kunnostaminen ja pesäpallokentän uusiminen sekä teatterin ja Sissilinnan peruskorjaukset ovat konkreettisia esimerkkejä kaupunkilaisten hyvinvoinnin edistämisestä. Kun arjen rutiineihin on tullut muutosta, on etsitty aktiivisesti keinoja siihen, kuinka näillä reunaehdoilla saataisiin tuotettua kuhmolaisille palveluja Miten kunnat tekevät hyvinvointityötä. Ahoniemen mukaan kuntalaisilla olisi oltava mahdollisuus monipuoliseen harrastamiseen itse kukin mieleisellään tavalla. Ahoniemen mukaan toiveissa on, että hyvinvointiaktivaattori kehittäisi esimerkiksi kolmannen sektorin, kuten yhdistysten ja vapaaehtoistahojen, sekä kuntatoimijoiden välistä yhteistyötä. Kähkösen mukaan tänä vuonna hyvinvointityö on painottunut paljon koronatilanteeseen reagointiin. Ahoniemi nostaa yhdeksi esimerkiksi Paltamon kuntalaisten hyvinvoinnin tukemisesta kuntosalimaksujen poistamisen kuluvan vuoden alusta. Hyvinvointiaktivaattori vastaisi kokonaisvaltaisesti kunnan hyvinvointityön johtamisesta ja koordinoinnista, huolehtisi hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen yhteistyöstä kunnan eri sektoreiden, eri viranomaisten sekä paikallisten ja alueellisten toimijoiden kanssa. Kaupungin tarjoamissa erilaisissa palveluissa pyritään hyvinvoinnin lisäämiseen, Tolonen sanoo. KAJAANIN kaupunginjohtaja Jari Tolonen sanoo, että hyvinvoinnin lisääminen on sisäänrakennettuna eri palveluissa ja toiminnoissa. Hyvinvointiaktivaattori myös seuraisi hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen kansallisia linjauksia ja ohjelmia sekä tukisi niiden toimeenpanoa kunnassa ja osallistuisi kunnan strategian valmisteluun ja toteuttamiseen hyvinvointityön asiantuntijana
Koululainen on hoitanut harrastusten ohessa läksynsä moitteettomasti. JÄÄKIEKKOKAUSI jatkui Holapan osalta viime viikolla. –?Olemme korostaneet sitä, että ei ole pakko mennä kaikkiin tapahtumiin. – Hänen isä on harrastanut monipuolisesti eri lajeja. Suurena yllätyksenä ei tule sekään, että ikiliikkuja on käynyt muutaman kerran myös yleisurheilukoulussa. Liikkuva vanhempi liikkuva lapsi -sanonta toteutuu Holapankin perheessä. Olen muutaman kerran peräkkäin voittanut koulun mestaruuden. Kolmosluokkalainen pelaa jalkapalloa sekä Suomussalmen Palloseurassa että Kajaanin Hakasssa. Sotkamo-Lehti // Tiistaina 25. Tarjoamme laadukkaita yksityisiä yleisja erikoislääkäripalveluja sekä fysioterapiaa, psykoterapiaa, hierontaa ja laboratorionäytteenottoa. Äiti on pitänyt huolen siitä, että ravintoa on riittänyt poltettavaksi. ALAKOULULAISEN edessä on jääkiekkokausi ja muutaman kuukauden päästä myös lumi peittää maan. –?Olen käynyt kesän aikana myös pesäpallokoulussa. Perusruoalla mennään ja hyvin hän kyllä kaikkiruokaisena syökin. Akseli on ollut aina innokas lähtemään kokeilemaan uusia lajeja. Suomussalmi. Välillä on ollut viisasta vain levätä. Lisäksi hänellä on lukuisia sivulajeja. Näistä kaikista lajeista tärkein on kuitenkin jalkapallo. Jotta alakoululaisen aika ei ole käynyt pitkäksi, niin myös metsät ovat tulleet tutuiksi. –?Läksyjen kanssa ei ole ollut mitään ongelmia. Vanhempien onni on, että poika ei nirsoile ruokapöydässä. – Ai niin, olenhan minä harrastanut hiihtoakin. KUN kasvava poika liikkuu valtavia määriä, niin energian kulutuskin on huipussaan. Jos talvella tulee pesäpallokerho, saatan osallistua myös siihen. Urheiluharrastuksen lisäksi eräilykään ei ole tuntematon käsite suomussalmelaiselle. Elohopeamainen ikiliikkuja harrastaa kilpailutasolla jalkapalloa, jääkiekkoa ja suunnistusta. POJAN harrastusinnostus kumpuaa liikkuvista vanhemmista. Se on ollut päälaji aina. –?Myönnän kyllä, että tykkään enemmän sitoa perhoja kuin kalastaa. –?Olen ollut mukana metsällä ja kalastanutkin. Ajanvaraus avataan 7.9.2020 Avaamme Kainuuseen uuden lääkärikeskuksen Koulukatu 14 050 338 8843 info@mediellen. elokuuta 2020 // B7 Kainuun Sanomat // Tiistaina 25. Lisätietoja asiantuntijoistamme löydät osoitteesta: www.mediellen.. Lisäksi hän käy säännöllisesti pelaamassa tennistä ja heittää frisbeegolfia. Suomussalmelainen ikiliikkuja kilpailee jalkapallossa, jääkiekossa ja suunnistuksessa. –?Hänelle pitää olla tarjolla ruokaa ja juomista. Kuhmo Torikatu 1 050 338 8843 info@mediellen. –?Jos olo on tuntunut väsyneeltä, olemme jättäneet harjoituksia väliin. Suunnistus on sitten tullut minun puoleltani. –?Mutta minulle on riittänyt yleisurheilussa se, että olen osallistunut koulun kisoihin. –?Talvella harjoittelemme kahdesti viikossa. Elohopeamainen Akseli Holappa harrastaa kilpailutasolla jalkapalloa, jääkiekkoa ja suunnistusta. Metsät ja vesistöt eivät ole kuitenkaan aiheuttaneet samanlaista poltetta kuin liikuntaharrastukset. Ainakaan toistaiseksi hurjat harrastusmäärät eivät ole näkyneet negatiivisesti koulutietä vasta aloittelevan oppilaan jaksamisessa. Äiti Emma Holappa on seurannut lapsensa jaksamista tarkalla silmällä. Kolmosluokkalainen esimerkiksi pelaa tennistä ja hiihtää talvisin. Suomussalmelainen ikiliikkuja JUHANI ESKOLA MediEllen Oy on uusi paikallinen ja lääkäriomisteinen lääkärikeskus, jonka toimipisteet avataan Sotkamoon, Kuhmoon ja Suomussalmelle syyskuussa. Sotkamo Jalonkatu 1 050 338 8843 info@mediellen. –?Futisharjoituksia on kesän aikana ollut parhaimmillaan neljästi viikossa. Hän on jaksanut tehdä ne tunnollisesti. elokuuta 2020 HYVINVOINTI JA HARRASTUKSET // B7 Juhani Eskola • Yhdeksänvuotiasta Akseli Holappaa voi hyvin nimittää ikiliikkujaksi. AKSELI HOLAPPA harrastaa monipuolisesti useita eri lajeja. Lisäksi oli kahdesti viikossa pesäpallokoulua sekä yhtä usein iltarastit
Paikalla oli jos jonkinlaista koiraa, samaa rotua ei ollut kahta kappaletta. Koiran tulee myös olla perustottelevainen. Mutta yhteisöllisyys on mukavaa. Jäsenyys maksetaan vuosi kerrallaan, tänä vuonna koronapandemia on rokottanut hieman osallistujamäärää. KYSEESSÄ ON Kuhmon koiraharrastajat ry:n avoimet agilityharjoitukset. • Agilityssä menestyminen edellyttää koiralta yhteiskuntakelpoisuutta, hyvää fyysistä kuntoa, toimintakykyä ja ennen kaikkea hyvää yhteistyötä ohjaajan kanssa. – Olisi mukavaa saada lisää koirakkoja agilityyn ja koiraharrastustoimintaan täällä Kuhmossa. Sujuva yhteistyö koiran kanssa antaa onnistumisen tunteen. – Kuten kilpailutilanteessa, koiran pitää pysyä paikoillaan tässä ensimmäisen esteen takana ennen suorittamista. Illan treenit aloitetaan kantamalla yhdessä erilaisia esteitä hiekkakentälle, samalla suunnitellaan päivän rata. Heikkinen pitää agilityn haasteellisuudesta. Vanhimman koiran kanssa Heikkinen on harrastanut agilitya kisatasolla. Koiran on oltava hallinnassa niin, että se on kutsuttavissa luokse milloin tahansa. Agility • Agility on vauhdikas koirien esterataharrastus ja suosittu kilpailulaji, joka on avoin kaikille koiraroduille. Agility on sporttinen laji . Periaatteessa rotuna voi olla pieni chihuahua, tai iso tanskandogi. Tunnelma on rento, vaikka koirista on havaittavissa jo pientä odotuksesta johtuvaa innokkuutta. Toki yksinkin voi treenata, meilläkin on kotona muutama este. HEIKKISELLA ON kotona kaksi muuta bordercollieta. Mustavalkoinen bordercollie Sulo syöksyy innokkaana omistajansa Anne Heikkisen käskystä pujottelemaan sinivalkoisien keppien välistä. – Se on hyvin vauhdikas ja sporttinen laji ja siinä on eritasoisia haasteita. • Lajin nimi tulee englannin kielen sanasta, joka tarkoittaa suomeksi ”ketterää”. – Koiran on ehdottomasti oltava terve. Lajin suosio kasvoi räjähdysmäisesti sen jälkeen, kun Suomen Kennelliitto järjesti agilityn maailmanmestaruuskilpailut vuonna 2000 Helsingin jäähallissa. AGILITY EI OLE ROTUSIDONNAINEN, vaan sitä voi harrastaa kaikki koirat, jotka ovat terveitä ja niiden rakenne on sellainen, että koira kykenee suorittamaan esteet. • Lajin tarkoituksena on kehittää koiran toimintakykyä ja älykkyyttä siten, että se suorittaa kilpailuradalla erilaisia esteitä. . Koira on paitsi lenkkikaveri, myös oiva harrastuskumppani. – Kun harrastaa koiran kanssa ja se yhteistyö alkaa sujumaan, tulee se yhteys koiraan. Kaksivuotias Sulo olisi menossa suorittamaan rataa heti uudelleen, mutta välillä annetaan vuoro toisille koirakoille. Sulokin on ollut hirveän innokkaana ihmisten perään, mutta nyt kun tänne tullaan ja se näkee esteet, se syttyy niihin, eikä muut ihmiset kiinnosta miltei lainkaan. B8 // Sotkamo-Lehti // Tiistaina 25. • Kilpailevan koiran täytyy olla vähintään 18 kuukauden ikäinen, terve, tunnistusmerkitty ja rokotettu Suomen Kennelliiton määräysten mukaisesti. Kennelliitto NOORA LIMNELL. Parasta agilityssä on se tunne, kun yhteistyö koiran kanssa alkaa sujumaan. Kuten näet, täällä on rotuja bordercolliesta ranskanbuldoggiin. elokuuta 2020 B8 // HYVINVOINTI JA HARRASTUKSET Kainuun Sanomat // Tiistaina 25. Muut harrastajat neuvovat aloittelijoita mielellään. Käytännössä agilityä voi harrastaa kaikenlaisten koirien kanssa. Harjoituksiin voi tulla oman koiran kanssa kokeilemaan, olisiko agility sopiva yhteinen harrastus. Agility on vauhdikas esteratalaji, joka sopii monenlaisille koirille. elokuuta 2020 Noora Limnell • Kuhmossa mammankaivon kentällä kuului iloista haukkumista keskiviikkoiltana. ANNE HEIKKINEN seuraa Sulo-koiransa suoritusta pujotteluradalla. • Lajin harjoittelun voi aloittaa jo nuorella, terveellä koiralla, mutta liikaa rasitusta tulee välttää. • Suomeen agility rantautui vuonna 1986 ja ensimmäiset viralliset yksilökilpailut pidettiin vuonna 1989. • Agilityssä ihminen ohjaa koiran mahdollisimman virheettömästi ja nopeasti läpi radan, joka sisältää erilaisia hyppysekä pujotteluesteitä. Helppoa se ei ole. Se on se juttu! Ei ne kisatulokset, vaan se, että meillä on yhdessä kivaa. Loistavasta suorituksesta Sulo saa palkinnoksi kehuja ja hänelle viskataan lelu, jolla Heikkinen leikittää Suloa suorituksen päätteeksi. Ja sitten tämä yhteisöllisyys tässä on tärkeää, on kiva porukka minkä kanssa treenata yhdessä. Jäsenille järjestetään Kuhmossa avoimia treenejä. Kuhmon koiraharrastajat ry:ssä on tällä hetkellä noin neljäkymmentä jäsentä. Harjoitusten lyhyestä varoitusajasta huolimatta paikalle saapui noin kymmenen koirakkoa. Ja esteiden korkeutta voi pienentää ja muuttaa rodun vaatimusten sekä koirakon osaamistason mukaan. Jos koira ei alkaisi suorittamaan ratoja, sitten keksittäisiin jotain muuta tekemistä, eikä koiraa pidä pakottaa jos se ei tykkää. MIKÄ. Ja koira nauttii, tässä tulee liikettä meille molemmille