NRO 1/2019 . 9,90 € UUDISTUNUT Prinsessa Märtha Louise ”Luulin, että minussa oli jotain outoa” Vogelin tarina Intiaanipäällikkö antoi lahjaksi punahatun siemenet Kirjoittaminen avaa alitajunnan lukot Maagisen Pietarin pyhimykset Entiset elämät näyttäytyvät unissa Mystinen kokemus Pyhitä hetki päivässä keholle Kylmä voi karkottaa stressin wwwwwww Markku Mannisen vuosihoroskooppi Eero Ojanen ”Huolestuminen on ihmisen osa” Filosofi Mielenvoima Elätkö arvojesi mukaan?
oliivin lehti
Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Art Director Jaana Vainikka Tuottajat Hanna Pesonen (kauneus) Milka Sauvala (hyvä olo) Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Marjo Hentunen, Toni Härkönen, Anna Kauhala, Markku Manninen, Petri Mulari, Jaana-Mirjam Mustavuori, Maija Mäkelä, Anna-Kaisa Pitkänen, Tiiu Pohjolainen, Sirpa Pääkkönen, Teemu Raudaskoski, Liisa Takala, Sini Tiainen, Marjo Vuorinen, Sanna Wallenius ja Milja Yli-Opas. Sivunvalmistus Viljami Osada, Aste Helsinki Oy Terveys Tieto Immitec_Skingain_VoiHyvin_106x280_nro1.indd 1 17/12/2018 13.30. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 33. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Aikakauslehtien Liiton jäsen. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. vuosikerta. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim
4 | VOI HYVIN 4 | VOI HYVIN Kannessa henkisyys 8 Kannessa | Prinsessa Märtha Louise pitää erityisherkkyyttä lahjana. Kannen suunnittelu Sami Lukkari. SISÄLTÖ 1/2019 56. 40 Ravitsemus | Rautavaje voi tehdä elämästä raskasta ja monin tavoin vaivaista. 52 Kannen kuva Lehtikuva. 43 Rohdoskulma | Inkivääri on vanha aasialainen lääke moneen vaivaan. 30 Vihreät juuret | Luonnonlääkinnän edelläkävijä Alfred Vogel etsi harmoniaa. 16 Guru | Filosofi Eero Ojanen luottaa henkeen ja hyvän voittoon. 36 40 parantava ruoka 36 Sipuli | Herkuttele tärkeillä flavonoideilla ja nauti täyteläisistä mauista. 22 Psykologia | Omat arvot auttavat selviämään vaikeina aikoina. 14 Uutta ajateltavaa | Tuore tutkimus paljastaa, mikä meille on pyhää. 24 Kehon viestit | Opi tunnistamaan tilanteet, joissa kuormitut ja uuvut
24 ”Kaikki mitä meillä keskenämme on, on henkistä.” Filosofi Eero Ojanen sivulla 13 62 44 VOI HYVIN | 5 54. 50 Hyvissä käsissä | Tärinä yllätti ja vapautti kehon jännityksiä. 81 Voin hyvin | Matleena Kuusniemi kukoistaa joogan ansiosta. hyvä olo 44 Terveys | Kylmä helpottaa kipuja ja auttaa stressiin. 74 Astrologia | Mitä sinulle tapahtuu tänä vuonna. VOI HYVIN | 5 joka numerossa 7 Pääkirjoitus 78 Ristikko 79 Horoskooppi 80 Paras juttu 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 30 16 mystiikka 62 Pyhät paikat | Maaginen Pietari houkuttelee salaperäisille kujille. 52 Hiihto | Tasainen sauvominen on meditaatiota raikkaassa ilmassa. 68 Kokemuksia kummasta | Helena Suomi tutustui entisiin elämiin meedion luona. 73 Iloa elämään | Talvipyöräily tekee hyvää sielulle ja ilmastolle. 49 Terveydeksi | Hyvinvointivalmentaja Kaisa Jaakkola antaa palautumisohjeet. 56 Mielenvoima | Anna kynän tanssia pitkin paperia ja vapaudu korsetista. 54 Kauneus | Olo hohdokkaaksi ja iho heleäksi nopeilla konsteilla. 55 Tee se itse | Poista meikit lempeällä puhdistusaineella
Tämä mehujuoma sisältää rautaa. Rauta auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Rauta edistää normaalien punasolujen ja hemoglobiinin muodostumista. Huolehdi tasapainoisesta ja monipuolisesta ruokavaliosta sekä terveistä elämäntavoista.
”En ikinä parane” -hokeman voi muuttaa mielessään ”Olen terve ja voin hyvin” -voimalauseeksi. Omalla sisäisellä puheellamme voimme vaikuttaa terveyteemme. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T M IL K A A LA N E N JA SA T U N Y ST R Ö M P.S. Neuvomme kauneussivullamme, kuinka teet omat ihon puhdistuslaput kookosöljystä, taikapähkinävedestä ja laventeliöljystä. Sen avulla pystymme uskomaan omiin kykyihimme ja mahdollisuuksiimme. Sisäinen puhe voi olla myös kannaustavaa ja rohkaisevaa.. Epäonnistumisenkaan hetkellä ei saisi syyllistyä liialliseen kriittisyyteen. Kokeile! Sisäistä puhetta M iten puhut itsellesi. On hyvä tulla tietoiseksi ja havahtua siihen, toistammeko jatkuvasti heikkouksiamme tai huonoja puoliamme. Motkotuksesta huolimatta pyrin sinnittelemään kuitenkin enemmän valon kuin varjon puolella. Kun suhde omaan itseen muuttuu myönteiseksi ja toiveikkaaksi, paranee samalla myös suhde omaan hyvinvointiin ja ympäristöön. ”Kyllä tästä selvitään,” kuuluu usein käytössä oleva voimalauseeni. Kiireessä pystymme rauhoittamaan mieltämme ja siten laskemaan stressitasoamme. Aika usein nimittäin syyttelen itseäni virheistä, huokailen kiireisenä riittämättömyyttäni ja annan moitteita tekemättömistä töistä. Näin vuoden vaihtuessa on hyvä hetki pohtia omia asenteitaan ja kirjata muistiin uusia, myönteisiä voimalauseita. Ajatuksen ja mielen voimaa ei kannata aliarvioida. Moittiminen ei lisää hyvinvointiamme. Jos haluamme päästä eroon pahasta mielestä, ikävistä kipupisteistä tai huonosta itsetunnosta, voimme aloittaa sisäisen puheen siivouksella. Luulen ainakin pitäväni itseäni enemmän positiivisena kuin negatiivisena ihmisenä. Vastoinkäymisetkään eivät aina ole pelkästään ikäviä kokemuksia, niissä voi nähdä myös oppimisen mahdollisuuden. N äkökulman muuttaminen on jo iso askel. Kookosöljy ravitsee ihoa. S anoilla on voimaa, siksi arjen tiimellyksessä on tärkeää muistaa, että myönteisellä itsepuhelulla on merkitystä. Jäin pohtimaan kysymystä, kun kuulostelin sisältäni kumpuavaa kipakkaa sanailua
Hän koki kuninkaallisen perheen edustustehtävät usein ahdistavina ja kuormittui hakiessaan muiden hyväksyntää. TEKSTI SANNA WALLENIUS KUVAT MVPHOTOS K ANNESSA ”Herkkyys tuntuu lahjalta”. kysyi Norjan prinsessa Märtha Louise itseltään nuorena. 8 | VOI HYVIN 8 | VOI HYVIN Mikä minussa on vikana. Nykyään hän pitää erityisherkkyyttään vahvuutena
Vasta vanhempana ymmärsin, miksi, prinsessa Märtha Louise kertoo.. VOI HYVIN | 9 –?Huomasin jo nuorena, että ihmiset avasivat sydämensä minulle
Aina, kun valot sammuivat, tunsin, että ikkunan vieressä verhon takana joku katselee minua, prinsessa kertoo. Virallisissa tilaisuuksissa kuvankaunis prinsessa on aina hymyillyt leveästi ja itsevarman oloisena. •Kirjoita yhdeksän eri tilannetta, jossa olet sanonut kyllä, mutta tarkoittanut ei. Sitten oli pikkuveljen, kruununprinssi Haakonin vuoro. 10 | VOI HYVIN 10 | VOI HYVIN P ahimpia olivat käytävät. Talon muissa huoneissa en ollut koskaan kokenut vastaavaa. Pidä päätöksestäsi kiinni ja muista, että muiden reaktiot ovat heidän omiaan. Tämän harjoituksen avulla opit vetämään rajasi. Vaikka vanhempani tukivat minua kaikin tavoin ja minulla oli paljon ystäviä, koin, etten ole koskaan riittävän hyvä. Prinsessa on juuri Oslossa ajamassa hevostalleilta kotiin, mutta on valmis puhumaan rakkaimmasta intohimostaan, sisäisestä kasvusta. Tunnelma oli yhtä aikaa arvokas ja painostava. Kun käyt makuulle illalla, voi olla, että mieleesi nousee jotakin lisää. Toisen maailmansodan aikaan Skaugumin tila oli ollut Saksan miehittämä. –?Tunsin joka kerta, kuinka ihmisten katseet nauliintuivat minuun. Kaksi vuotta vanhempi prinsessa Märtha Louise käveli kirkkoon perimysjärjestyksen mukaisesti viimeisenä. Harjoitus on prinsessa Märtha Louisen ja Elisabeth Nordengin kirjasta Herkäksi syntynyt. S. Hänet oli löydetty samasta huoneesta, jossa prinsessa Märtha Louise myöhemmin asui. OPETTELE SANOMAAN EI Löydätkö itsesi usein tilanteista, jolloin otat liian suuria taakkoja kannettavaksesi. Mieti, miksi teit niin, tai sano se ääneen. Näiden päivien jälkeen olin aina hirvittävän uupunut. Kuinka se vaikutti sinuun. Saatat punastua, tuntea möykyn vatsassasi ja potea huonoa omatuntoa. Järjestys oli aina sama. Ominaisuus näkyi jo isosiskon roolissa: prinsessa koki vahvaa suojeluviettiä kruununprinssi Haakonia kohtaan, jota on valmennettu hallitsijan rooliin pienestä pitäen. Kirkon käytävää kävellessään hän pohti usein, kokevatko muut perheenjäsenet samaa kuristavaa tunnetta, mutta ei uskaltanut kysyä asiaa keneltäkään. Sitten sain yhteyden suojelusenkeliini, joka oli kuin vanha ystävä. –?Kerran vaihdoimme siellä huonejärjestystä ja minä päädyin nurkkahuoneeseen, jossa aloin pelätä öisin pimeää. Kirjoita se ylös. Häntä on pidetty reippaana omien polkujen kulkijana, joka harrastaa esteratsastusta ja nauttii lomillaan vauhdikkaista vesiurheilulajeista. Vaikka prinsessa suoritti tunnollisesti läksynsä ja luki kokeisiin, hän saattoi tunneilla viitatessaan yhtäkkiä punastua ja tuntea omituista epävarmuutta. Jos pikkuveli poti välillä epävarmuutta tai ei tiennyt, kuinka julkisessa tilaisuudessa pitää käyttäytyä, Märtha Louisen sydän alkoi takoa levottomasti ja vatsassa muljahteli. –?Perheemme tottui siihen, että minä itkin aina. Ensin ovesta astui kuningas Olavi. –?Se ei ollut mikään järisyttävä kohtaaminen, vaan hyvin rauhallinen ja rakkaudentäyteinen hetki. Minusta tuntui heti, että hän on kulkenut rinnallani aina, Märtha Louise muistelee. Tarkkaile, mitä sinussa tapahtuu. Kannan yhä huolta hänen puolestaan ja haluan, että hänellä on hyvä olla. ENSIMMÄISEN enkelikokemuksensa Märtha Louise sai 26-vuotiaana ollessaan meditaatiokurssilla Hollannissa. Kuinka paljon energiaa sinulla on. •Seuraavan kerran, kun joudut vastaavanlaiseen tilanteeseen, olet tietoinen siitä. Tunsin itseni syylliseksi ihmisten katseiden alla, vaikka he olisivat hymyilleet ja olleet ystävällisiä. Kukaan muu ei voi luoda elämääsi. Kokeile kieltäytymistä. Kun Haakonia itketti, kyyneleet valuivat Märtha Louisenkin poskilla. En uskaltanut kohottaa katsettani kertaakaan matkan aikana, vaan tuijotin visusti kengänkärkiäni, Märtha Louise, 47, kertoo puhelimessa. Mihin haluat sisimmässäsi tätä energiaa käyttää. Ulospäin Märtha Louisen kamppailu ei ole näkynyt. Märtha Louise muistaa lapsuudesta yhä hetket, jolloin Norjan Askerin kirkon ovet avattiin ja salillinen ihmisiä kääntyi katsomaan tulijoita. Ensin tunsin ruusujen tuoksun, vaikkei huoneessa edes ollut kukkia. Hänelle se on ollut koko elämän kestävä projekti. Kukaan ei osannut selittää, mistä se johtui, vaikka toki he tiesivät, että Haakon on minulle tärkeä. Isoisän perässä kulkivat isä ja äiti, kruununprinssi Harald ja Sonja. –?Kukaan ei ollut kertonut minulle aiemmin tätä, mutta tapaus selitti heti, minkä vuoksi olin maannut valveilla öisin. Kun lapsuuden pelot tulivat joitakin vuosia sitten perheessä puheeksi, kuningaspari paljasti tyttärelleen talon synkän salaisuuden. Tee tietoisia valintoja. •Ajattele tarkkaan, kuinka monta kertaa olet sanonut kyllä jollekin, kun olet itse asiassa tarkoittanut ei. Märtha Louise arvelee, ettei hän osannut lapsena sanoittaa tunteitaan. Otava 2019. Seuraavalla kerralla sinun on yhä helpompi tuntea rajasi ja näyttää muille, missä ne menevät. •Ota kiinni omasta reaktiostasi. •Ehkä sinun pitää kertoa jollekulle, että viihdyt paremmin, kun sinulla on vähemmän vastuuta. –?Otin kauhean helposti arvostelut itseeni ja podin epävarmuutta. Hengitä ja pysyttele siinä. TOISINAAN JO pelkkään tyhjään tilaan astuminen aiheuttaa Märtha Louisessa voimakkaita reaktioita. Kuvittelin, että teen virheitä tai että olen muiden silmissä vääränlainen. –?Koin olevani suojaton. Varhaisin muisto juontaa juurensa Oslon lähellä sijaitsevalle Skaugumin kotitilalle, jonka lastensiivessä Märtha Louisella ja Haakonilla oli huoneensa. Keväällä vuonna 1945 eräs natsisotilas oli tehnyt talossa itsemurhan. SAMANLAISIIN TILANTEISIIN Märtha Louise kertoo joutuneensa usein kouluvuosinaankin. Märtha Louise sanoo olleensa lapsesta saakka tarkkailija, joka on aistinut vahvasti muiden ihmisten tunteita ja energioita
Elisabeth Nordeng (vas.) ja Märtha Louise aikovat sulkea enkelikoulunsa. S. Prinsessa Märtha Louise, kruununprinssi Haakon, kuningas Olavi V ja kuningatar Sonja. VOI HYVIN | 11 Märtha Louise saapuu maaliskuussa Suomeen uuden Herkäksi syntynyt -kirjansa kera
Aron uskoo, että jopa joka viidennellä ihmisellä on tavallista herkempi hermosto. Hän on kirjoittanut henkiseen kasvuun liittyvät oppaat The Spiritual Password: Enter Your New World of Bliss (2012) ja Learn to Unlock Your Spiritual Power (2014). Kun Norjassa julkaistiin psykologi Elaine N. Prinsessa näkee erityisherkkyyden pikemminkin lahjana. –?Musikaalisilla ihmisillä on oma lahjakkuutensa, mutta heidänkin on pidettävä taitoaan yllä ja treenattava. Monen mielestä Märtha Louise teki rahaa kyseenalaisin tavoin ja asemaansa hyödyntäen. Haluan auttaa ihmisiä vapautumaan peloistaan ja löytämään vahvuutensa, ja siinä olen myös onnistunut. Aronin kirjoittama Erityisherkkä ihminen , Märtha Louise ahmi kirjan hetkessä. PRINSESSA MÄRTHA LOUISE Syntyi vuonna 1971 Norjassa kuningas Harald V:n ja kuningatar Sonjan esikoistyttäreksi. Minä taas olen hyvin sosiaalinen ja rakastan vauhdikkaita lajeja, mutta tunnistan itseni silti erityisherkäksi, Märtha Louise luonnehtii. Sellaisesta leimasta pitäisi päästä eroon. Samalla alkoi rakentua ammatillinen identiteetti. –?Moni on tullut kiittämään ja sanonut, että on tärkeää puhua näistä asioista ääneen. Itsetutkiskelun vuosina prinsessa ymmärsi, ettei hänen tarvitsekaan mahtua valmiiksi asetettuun muottiin. Vuonna 2013 oli uusien oivalluksien vuoro. Käännekohdaksi Märtha Louisen elämässä muodostui Rosen-terapia, jossa kehon jännityspisteitä ja sisäisiä lukkoja pyritään avaamaan käsin. Erityisherkät saavat usein kuulla olevansa heikkoja tai omituisia ihmisiä, joilla on tapana ylireagoida. Tyttäret: Maud Angelica, 15, Leah Isadora, 13, ja Emma Tallulah, 10. Koen, että olen päässyt viimein tekemään työtä, jolla on merkitystä, Märtha Louise sanoo. Suomessa kirja ilmestyy nyt tammikuussa. Hänen pikkuveljensä on kruununprinssi Haakon. Norjassa Soulspring sai tyrmäävän vastaanoton. –?Se oli ravisuttava kokemus! Olin kuvitellut, että murrun ja itken, mutta tukahdetut lapsuuden muistot kuplivatkin ulos nauruna. –?He ovat keskenään hyvin erilaisia, mutta omalla tavallaan kaikki herkkiä. 1990-luvun alusta saakka erityisherkkyyttä tutkinut Elaine N. Kun prinsessa kävi ensimmäistä kertaa Rosen-terapeutilla, hän kertoo nauraneensa koko käsittelyn ajan. Ystävykset alkoivat pitää kursseja, joilla opetetaan harjoituksien avulla itsetuntemusta ja sisäisten energioiden hyödyntämistä. Omiin kokemuksiin perustuvan Herkäksi syntynyt -kirjan Märtha Louise ja Elisabeth Nordeng julkaisivat Norjassa viime vuonna. Erityisherkillä ihmisillä on sama juttu. Märtha Louisea harmittaa yhä, että hänet ymmärretään toisinaan väärin. Aloin ymmärtää, miksi lapsena ahdistuin kirkon käytävällä tai minkä vuoksi aistin niin vahvasti tuoksut, paikat ja ihmiset, Märtha Louise kertoo. Esimerkiksi ystäväni Elisabeth on luonteeltaan vetäytyvämpi ja ujompi. PRINSESSA OTTI KRITIIKIN raskaasti ja joutui muutamaksi kuukaudeksi sairauslomalle. Erityisherkkien ihmisten aistit ovat vastaanottavaisempia ja he eläytyvät ärsykkeisiin muita voimakkaammin. –?En ole koskaan väittänyt olevani selvänäkijä. Häneltä on suomennettu kirjat Miksi kuninkaallisilla ei ole aina kruunua (Bazar 2007) ja Herkäksi syntynyt (Otava 2019). MÄRTHA LOUISE ja Elisabeth Nordeng innostuivat aiheesta niin, että he etsivät käsiinsä lisää tutkimusmateriaalia ja haastattelivat aiheeseen perehtyneitä tutkijoita. 12 | VOI HYVIN 12 | VOI HYVIN Kolmen tyttären äitinä Märtha Louise tarkkailee myös lastensa luonteenpiirteitä. Toisaalta he myös kuormittuvat ja väsyvät helpommin. Terapiasta käynnistyi muutos, joka on kuljettanut Märtha Louisea koko aikuiselämän ajan. –?Kirjan lukeminen oli ihmeellinen kokemus, sillä sen myötä sain vastauksen moniin lapsuuden ja nuoruuden kokemuksiin. Prinsessa tunnisti itsensä Aronin kuvailemista luonteenpiirteistä, jotka linkitetään usein erityisherkkyyteen. Kirjan hyvä palaute on yllättänyt Märtha Louisen. Tästä taidosta voi ”Lapsuudenperheeni tottui siihen, että minä itkin aina.”. Märtha Louise opiskeli Rosen-terapeutiksi ja perusti vuonna 2007 Elisabeth Nordengin kanssa Soulspring-enkelikoulun, joka tarkoittaa suomeksi sielunlähdettä. –?Kaikilla erityisherkkyys ei näy samalla tavoin. Perusti enkelikoulu Soulspringin vuonna 2007 Elisabeth Nordengin kanssa. Molemmat tekivät myös Aronin kehittämän Highly Sensitive Peoples -testin, jonka tulokset tukivat heidän havaintojaan
Prinsessan ja Ari Behnin 14 vuotta kestänyt avioliitto päätyi eroon pari vuotta sitten. Hän merkitsee kalenteriinsa ennalta tyhjiä hetkiä ja vapaapäiviä, jolloin hän pyrkii omistautumaan vain itselleen. Suunnitelmissa on todella ihania juttuja, Märtha Louise vihjaa. Siksi minun on suojeltava itseäni muiden tunteilta. Märtha Louisesta tuntui usein, että hän puhui vierasta kieltä, jota kukaan ei ymmärtänyt. Elämä ei kuitenkaan mene niin kuin oppikirjoissa. Minulle se tarkoittaa vaikkapa luonnossa oleilua, meditointia ja ratsastamista, prinsessa sanoo. Herkäksi syntynyt -kirjassa prinsessa kuvaa entistä elämäänsä jalkapallokentäksi, jossa hän käsipalloilijana yritti rakentaa peliä?–?väärillä välineillä ja väärässä paikassa. –?Tiedän jo, että jos imen itseeni kaikkien ihmisten huolet ja murheet, kuormitun liikaa ja elämä muuttuu hirvittävän uuvuttavaksi. Tänä vuonna prinsessa on jälleen uuden edessä, sillä hän on päättänyt sulkea enkelikoulun. Kevään ajan hän kiertää vielä Elisabethin kanssa luennoimassa?–?Märtha Louise saapuu maaliskuussa myös Suomeen?–?mutta sitten yhtiökumppaneiden tiet eroavat. –?Sellaisina hetkinä ajaudun hetkellisesti yliviritystilaan, mutta osaan jo hallita tilanteita niin, etten jää vatvomaan niitä koko päiväksi. Siitä olen iloinen, että olemme pysyneet Arin kanssa yhä ystävinä. Uskallan vihdoin olla oma itseni ja tiedän, minkälainen elämänrytmi sopii minulle. olla elämässä valtavasti iloa ja hyötyä, jos sitä osaa käsitellä oikein. Märtha Louise on huomannut, että kolmen tyttären kanssa aamuihin mahtuu arjen pieniä katastrofeja, jolloin kaikki vaatteet ovat hukassa ja koko perhe myöhässä. Nyt osaan arvostaa sitä, Märtha Louise sanoo. –?Toki nekin ovat tärkeitä, mutta tämän päivän silppuisessa ja kiivaassa elämänrytmissä mielen lataaminen on entistä tärkeämpää. Pysymme ystävinä edelleen, mutta jatkamme yhteistä intohimoa tahoillamme. Sopeutumista Märtha Louiselta on vaatinut myös nykyinen elämäntilanne. ?. –?Nyt tiedän, että pärjään jalkapallokentällä, mutta löydän myös ne käsipallon pelaajat, jotka hyväksyvät minut tällaisena kuin olen. –?Yhteistyömme loppumiseen ei liity dramatiikkaa. –?En ole huomannut, että avioero itsessään olisi minua muuttanut, mutta toki suhteemme on nyt erilainen. Märtha Louiselle erityisherkkyyden tunnistaminen on antanut monia välineitä arkeen. HYVINVOINNISTA puhuttaessa kiinnitetään hänen mielestään yhä liikaa huomiota ruoan ja liikunnan merkitykseen. –?Olen aina nähnyt ihmisten sisimpään ja osannut lukea heitä. HERKKYYDESTÄÄN hän ei haluaisi päästää enää ikinä irti
Pyhyyden kokemuksissa on kyse vahvoista seikoista. Entä suhde toisten ihmisten arvostamaan pyhään. –?Toisen pyhälle herkistyminen auttaa erimielisyyksien äärellä. –?Oman pyhän tiedostaminen kirkastaa arvoja ja identiteettiä. Tuliko se esiin tutkimuksessa. Kiireessä moni muu asia ajaa ohi, kun esimerkiksi läheisten ihmissuhteiden tai ihmisarvon edistämiseen ei ole selkeää deadlinea, kuten meileille tai työasioille on. –?Musiikkia työnnetään ihmisille kuin kulutustavaraa, Putro harmittelee. Suomen Kulttuurirahasto ja e2 Tutkimus 2018. Voin kunnioittaa sinua, jos ymmärrän, että teema on sinulle pyhä. Näitä ei myydä Ammenna viisautta elämääsi. Sellaisia ovat lapset, luonto, ihmisyys ja ihmisten kohtaaminen. Anne Birgitta Pessi, Ville Pitkänen, Jussi Westinen, Henrietta Grönlund: Pyhyyden ytimessä?–?Tutkimus suomalaisten arvoista ja pyhyyden kokemisesta. Ei siitä, että jokin olisi vain tärkeää. Olen kristitty eli myös perinteisen uskonnon arvot ovat minulle pyhiä. Pehmeä sunnuntain joogahetki kuulostaa myös virkistävältä. Uskonnollinen yhteisö on pyhä vain yhdelle kuudesta meistä. Pieniä rukouksia •Lauluntekijä Samuli Putro kritisoi nykyistä musiikkiteollisuutta pitämällä intiimien konserttien sarjan otsikolla Pienet rukoukset. •Välillä on hyvä antaa pään tuulettua ja ajatusten rauhoittua. Suomessa on 38 Pyhäjärveä ja tietysti Pyhätunturi Lapissa. Suomi on julkisen uskonnollisuuden mielessä erittäin maallistunut maa. Tai mitä jos ilmoittautuisit rohkeasti shamanistiselle tanssikurssille Kolilla. Tuoreen tutkimuksen mukaan meille suomalaisille kaikkein pyhimpiä asioita ovat rakkaus ja läheiset ihmiset. Yli puolelle kallisarvoisia ovat myös turvallisuus ja ihmisarvo sekä kodin rauha ja lepo. Koskematonta on myös tärkeiden teemojen suojeleminen. Uutta ajateltavaa Mielitkö lomalle. Kuinka tärkeitä pyhät asiat ovat hyvinvoinnin kannalta. Vastauksissa näkyy hyvällä tavalla suomalaisten huoli ilmastonmuutoksesta. T E R O A H O N E N. Esityspaikkana on Helsingin Ateneum. Kokeile kotimaista retriittiä. –?Kyllä. –?Minulle pyhiä ovat samat asiat kuin suomalaisille keskimäärin: rakkaus ja läheiset. Arvostamme myös luontoa. Yleisö voi osallistua esitykseen lähettämällä omia, äänitettyjä rukouksiaan. Hän lupaa tarjota sellaista herkkua, jota me hädin tuskin enää muistamme kaipaavamme eli hiljaista viisautta. Tai voimme huomata, että vaikka olemme keinoista täysin eri mieltä, itse asiassa ytimemme, pyhäksi kokemamme eli mitä haluamme keinoilla saavuttaa, onkin lähellä toisiaan. Jo viikonlopun hiljentyminen luonnon keskellä tekee ihmeitä. Eipä ainakaan pyörisi työasiat mielessä. Pyhä muistuttaa meitä arjessa irrottamaan aikaa juuri näille elämämme ytimille. 14 | VOI HYVIN 14 | VOI HYVIN TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, VALMISTAJAT Luonto on monelle pyhä. Mikä sinulle on pyhää. hiljaisuudenystavat.fi/tapahtumat, kolinkeidas.com/ajankohtaiset-kurssit, katrisyvarinen.fi/tulevat-tapahtumat. Tätä varten ei tarvitse varata aina ulkomaan matkaa. Kirkkososiologian professori Anne Birgitta Pessi on yksi tutkimuksen tekijöistä. –?Luonto on pyhää lähes puolelle meistä, eli hyvin monelle. Näkyykö maallistuminen vastauksissa. Lisätietoa: ateneum.fi/tapahtumat/samuli-putro-pienet-rukoukset M ikä sinulle on pyhää
Tunteet ovat moniväriset, eivät aina iloa vaan myös surua”, hän kommentoi liikuttuneena albumin äärellä. Albumin arvoituksen ratkaisi postikortteja harrastava Anita Seppovaara. Comfy Letters 2018. Kortteja tuli myös mystiseltä Koljalta, joka paljastui perämies Nicolaiksi, Gesondan tulevaksi aviomieheksi. Kirja on myynnissä museokaupoissa. Metsän mysteeri avautuu •Vahva, henkilökohtainen suhde kuusikoihin ja koivikoihin inspiroi Jukka Lyytistä kirjoittamaan kirjan metsästä. Metsä lepuuttaa aivoja, koska se ei vaadi meiltä mitään. Valitettavasti kustantajan nimi oli väärin. Postikorttien uskomaton tarina •Muutama vuosi sitten Orivedeltä eräältä ullakolta löytyi paksu ja kulunut albumi, johon oli kerätty yli 800 postikorttia. Kaikki kortit oli osoitettu Gesonda Söderbergille ja lähetetty vuosina 1898?–?1903. Jukka Lyytisen ja Antti Reinin Metsä?–?Hyvää mieltä ja rentoa oloa luonnosta -teos valittiin WWF:n vuoden 2018 luontokirjaksi. Otava 2018. Kirja kannustaa lumoutumaan. ”Tämä oli minulle tunteiden aikamatka taaksepäin. Gesonda oli nuori helsinkiläisnainen, joka keräsi kortteja. Korttitutkimus johti lopulta Gesondan ainoan elossa oleva sukulaisen, pojantyttären löytymiseen. Viesteissä oli Suomen ja Euroopan historiaa sekä rakastuneiden tunteenpaloa. Antti Reini inspiroitui ottamaan kuvat. ”Elämä voi olla sellainen lyhde, että siihen mahtuu kaikenlaista.” Olli Jalonen: Taivaanpallo. Aineisto hurmasi. Kustantaja on Kulttuuriosuuskunta Partuuna, partuuna.fi. •Korjaus: Esittelimme viime lehdessä Tuula Saarikosken suomentaman Parantava lähde?–?Tiibetiläinen sielunpalautus -kirjan. Siellä arkiset asiat asettuvat oikeisiin mittasuhteisiin. –?Minulle metsä on armollinen hyvän mielen paikka. Kirja voitti kirjallisuuden Finlandia-palkinnon viime vuonna. Barbro asuu Hampurissa. Anita Seppovaara: Postia Gesondalle?–?Postikortit kertovat. Huomaa, että moni asia elämässä onkin ihan hyvin, Lyytinen kertoo. HT_FerroforteB+C_VoiHyvin_106x280mm.pdf 1 28.11.2018 13.10. Albumi päätyi postikorttispesialisti Markku Laakson haltuun. Se oli megatrendi 1900-luvun alussa, siis aikansa somekanava
Niin nytkin. 16 | VOI HYVIN Filosofi Eero Ojanen on aina kulkenut vastavirtaan. Hänen ajattelunsa tuo tyyneyttä levottomuuden keskelle. Hän kirkastaa hyvyyden ja rakkauden sanomaa ja kyseenalaistaa synkät uhkakuvat. TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT MILKA ALANEN GURU ”Henki on läsnä kaikkialla”
Hänestä luonnonrakkaus on yksi rakkauden keskeisistä lajeista.. VOI HYVIN | 17 Eero Ojanen viihtyy luonnossa
Yhä useampi lapsi pääsee kouluun ja saa rokotukset. –?On olennaista ymmärtää, että suurin osa maailman ihmisistä elää rauhassa ja sovussa toistensa kanssa. Huolissaan oleminen kuuluu ihmisyyteen. Menneisyys näyttäytyy jälkeenpäin katsottuna aina jäsentyneempänä kuin nykyisyys. Suurimman osan uraansa Ojanen on toiminut akateemisen maailman ulkopuolella freelancerina tehden muun muassa toimittajan ja kriitikon töitä. Ojanen ehdottaa näkökulman vaihtamista niin, että olemassa oleva hyvä pääsee esiin. Se kuuluu asiaan.” S. Ojasen mielestä kyse on siitä, miten ihminen kokee ajan, emmekä ole muuttuneet siinä suhteessa. Kun sata junaa tulee perille aikataulussa, se ei ole uutinen, mutta kun yksi juna sadasta menee rikki, se on uutinen. Ojasesta on näköharha, että asiat olivat ennen paremmin. 18 | VOI HYVIN 18 | VOI HYVIN V arhain aamulla Helsingin keskustassa ihmisillä on kiire, joku panee juoksuksikin. Monen mieleen hiipii jo epäilys, onko hyvän ja pahan tasapaino heilahtanut maailmassa. Kahvila täyttyy. Suuri enemmistö väestä elää täysin asiallisesti, hoitaa perheensä, tekee työnsä ja elää ihmisiksi. Ihmiset ovat jättäneet jälkeensä kirjallisia lähteitä tuhansien vuosien ajan, ja yhtä kauan niissä on valitettu, että ennen kaikki oli paremmin ja nyt kaikki on huonommin. Eero Ojanen, 64, asuu Hattulassa, ja tapansa mukaan hän on matkustanut aamujunalla Hämeenlinnasta Helsinkiin. Jos hyvyyttä ei olisi, ihmisten välinen kanssakäyminen olisi vaikeaa. Mikään ei riitä. Arkista hyvää ei arvosteta ja sitä pidetään itsestäänselvyytenä. EERO OJASTA voi pitää harvinaisuutena. Hän on filosofi ja kirjailija Eero Ojanen. Se, että ihmiset ovat hädissään maailman tilasta, on toinen asia. –?Erona aiempaan on se, että liikkeellä olevan tiedon määrä on lisääntynyt ja muuttunut. HYVÄN JA PAHAN VASTAKKAIN asetteleminen on hänestä liian jyrkkä tapa hahmottaa maailmaa, kun on olemassa niin paljon muitakin sävyjä. Ajan myötä hänessä kypsyi halu luoda omaa filosofiaansa, ja niin syntyi teos Hyvyyden filosofia , joka sai pian seurakseen kokonaisen kirjasarjan ihmisyyden filosofiaa. Hyvyys pitää maailman ja yhteisöt koossa. Erityisen tärkeää on huomata, että hyvää ylipäänsä on olemassa?–?ja sitä on paljon. Hälinän keskellä filosofi keskittyy muotoilemaan ajatuksiaan. ”Ihmiset, joka ainoa sukupolvi, ovat aina olleet hädissään. Hyvän läsnäolosta kertoo jo se, että maailma on olemassa. Vaatimukset viritetään usein liian korkeiksi. Esplanadin puistokäytävää pitkin lähestyy kuitenkin hahmo, joka etenee rauhallisin askelin alkutalven hämärässä. Koemme kaiken pahan kauhean voimakkaana, vaikka se itse asiassa on usein pikemminkin poikkeus. Asiat ovat paremmin kuin luulemme. Sotienkin määrä on vähentynyt toisen maailmansodan jälkeen. Ylioppilaaksi päästyään hän opiskeli monia eri aineita yliopistossa, mutta lopulta filosofia valikoitui pääaineeksi. Ojanen ei ajattele, että pahat voimat ovat niskan päällä. Emme tiedä, mitä seuraavaksi tapahtuu. Matkustaminen on hänelle tuttua, sillä kirjoittamisen lisäksi hän työskentelee Kriittisen korkeakoulun osa-aikaisena toiminnanjohtajana Helsingissä. Se on yksi syy siihen, että kuvittelemme pahaa olevan niin kauhean paljon. Se kuuluu asiaan. Hän ei näe ympärillään aiempaa enemmän pahaa. Ojanen on aina ollut oman tiensä kulkija. Eihän maailma edes pysyisi pystyssä, jos perushyvää ja arkista huolenpitoa ei olisi olemassa. Mistään ei tulisi mitään. Ojanen ei näe maailmaa hyvän ja pahan välisenä kamppailuna. Monet isotkin kehityskulut ovat myönteisiä. Yhä useammat voivat nauttia puhtaasta juomavedestä. Koskaan ei juuri sillä hetkellä ole ollut ihmisten mielestä muita kuin huonoja aikoja. Niin kauan kuin hän muistaa, on aina sanottu, että olemme vakavassa kriisissä ja elämme ainutlaatuisten muutosten keskellä. Puheensorina voimistuu. Hän puhuu hyvyydestä, kun kaikkialta vyöryy pessimismin ja huolen sävyttämiä uutisia ja kannanottoja. Ojanen näkee hyvää asioiden tavallisessa sujumisessa. Ihmiset, joka ikinen sukupolvi, ovat aina olleet hädissään. Tervehdimme ja astumme sisään kahvilan lämpöön. Se on sosiaalista pääomaa ja arkista huolenpitoa. Nykyhetki on meille aina epäselvä. –?Maailmassa on ollut paljon kamalampia aikoja kuin nyt. Huonot uutiset korostuvat helposti. Pari vuotta sitten hän väitteli filosofian tohtoriksi. Asioiden normaalia rullaamista ei yleensä noteerata. Se kuuluu filosofiaan. Hän sanoo, että hyvyys on kova tosiasia. –?Ajatteluni on kehittynyt hitaasti, mutta se ei haittaa minua. Hän pitää itseään lukutoukkana, joka luki tietokirjoja jo alle kouluikäisenä. Lapsikuolleisuus ja absoluuttinen köyhyys maailmassa ovat vähentyneet. Olen halunnut itsenäisesti selvittää, mitä tämä maailma on, mikä on se perimmäinen juttu ja maailmanselitys. MONI HALUAA AINA VAIN enemmän rahaa, tavaraa ja parempia suorituksia
Pohdiskelu jatkuu Kriittisen korkeakoulun työhuoneella. VOI HYVIN | 19 Monet Ojasen tekstit ovat syntyneet kävellessä. Filosofi kirjoittaa joka päivä jotakin.
Kun puhumme hyvyydestä, emme voi ohittaa kauneutta ja totuutta. Lähimmäisenja luonnonrakkaus ovat hänestä keskeisiä rakkauden lajeja. Filosofi viittaa kädellään ympärillemme. Ne ovat limittäin ja kuuluvat niin ihmisen kuin todellisuuden perusrakenteeseen. Hän kirjoittaa teoksessaan Rakkauden filosofia , että luonnon suhteen perustaitoja ovat ekologia, luonnon mekanismien ymmärtäminen ja niiden mukaan eläminen. Ojanen ei puhu mielellään itsestään vaan kertoo ajatuksistaan. –?Hyvyys, totuus ja kauneus ovat olemisen perusta. –?Hyvyys ja kauneus ovat totta joka hetki. Se ei tarkoita, että täytyy tehdä jatkuvasti isoja, ihmeellisiä tekoja. Hän juttelee rauhalliseen tahtiin. V 20 | VOI HYVIN 20 | VOI HYVIN Ei ole olemassa vain yhdenlaista hyvää tai hyvyyttä. RAKKAUS ON Ojaselle ennen kaikkea arkista peruslämpöä ja huolenpitoa. Ojanen näkee tavallisia, hyviä ihmisiä jokaisessa kadunkulmassa. Hyvyys, kauneus ja totuus ovat kolmikko, joka on enemmän yksi kuin kolme erillistä asiaa. –?Luonnonrakkaus on sitä, että kokee myötätuntoa luontoa kohtaan. Ojanen on kuullut sanottavan monta kertaa, ettei heitä olisi lainkaan olemassa. . ”Vastuu on tärkeää, mutta maailma ei lepää vain yhden harteilla.”. –?Se, että meissä kaikissa on vikoja ja pimeitä puolia, ei poista hyvyyttä. Sitä on monenlaista. Emme edes voisi valitella maailman pahuutta tai totuuden katoamista, jos meillä ei olisi sisällämme ideaa hyvästä ja totuudesta. He eivät ole poikkeusyksilöitä tai erityinen laji, vaan kansalaisia, jotka hoitavat hommansa ja kantavat kortensa kekoon. Samoin hyviä ihmisiä on monenlaisia. Rakkaus on pikemmin suhtautumistapa. Hänestä rakkaus kuuluu olennaisena osana hyvyyteen. Arkisesti ajateltuna ihmiset pyrkivät luomaan kauneutta ja Filosofi muistuttaa, että hyvyys ja kauneus eivät ole mitään abstrakteja ihanteita, jotka eivät koskaan toteudu. Ihmisen suhteen vastaava perustaito on lähimmäisenrakkaus, elintärkeiden tarpeiden kuuntelu ja niihin vastaaminen kykyjen mukaan. Ojanen katselee ympärilleen ja myhäilee lempeästi. Se ei hänestä pidä paikkaansa. Se on sitä, että pidetään huolta ja välitetään toisista
HENKISENÄ KASVUNA Eero Ojanen pitää myös sitä, että ihminen oppii kunnioittamaan ja arvostamaan kulttuuria, tietoa, luontoa ja kauneutta eri muodoissaan. Hyvyys on suunta.” Suunta ”Ihmisyyteen kuuluu, että koko ajan tavoitellaan jotakin. Henkeä on kaikkialla kuten ilmaa, jota hengitämme. –?Olemme osa isompaa kokonaisuutta, mutta se ei tarkoita, että olemme henkilökohtaisesti vastuussa kaikesta. Perinteisesti hyveiden luetteloon ovat kuuluneet hyvätapaisuus, uskollisuus, järkevyys, maltillisuus, rohkeus, oikeudenmukaisuus, jalomielisyys, myötätunto, armeliaisuus, kiitollisuus, nöyryys, yksinkertaisuus, suvaitsevaisuus, puhtaus, lempeys, rehtiys, huumorintaju ja rakkaus. Auringonlasku, taide-elämys tai musiikkinautinto merkitsevät liittymistä johonkin suurempaan, joka on ihmisen ulkopuolella ja sisällä yhtä aikaa. Rauhallinen äänimaisema tuottaa iloa. Henki on se yhteinen, joka meillä on ja jota me kukin osaltamme luomme. Meidän täytyy vain oivaltaa se. Jos huomaa itsessään negatiivisia puolia, itsekkyyttä, kateutta ja muuta pikkusieluisuutta, voi pyrkiä poispäin niistä. Suurin osa tilasta on näennäisesti täynnä tyhjää, mutta siinä on ilmaa ja henkeä. Koen, että työ, jota teemme, on juuri sitä hengen ylläpitämistä, josta puhun. Tilanteen henki voi Ojasen mukaan olla melkein millainen tahansa. Olemme osaltamme mukana maailman menossa ja kannattelemme yhdessä maailmaa, mutta kaikki ei ole meistä itsestämme kiinni. Hänestä henki on läsnä koko ajan. Ihmisten välinen vuorovaikutus on henkeä. HENKI ON SITÄ , mitä meissä tapahtuu, kun ajattelemme ja tuotamme sanoja ja kieltä. Se voi olla myönteinen, vihamielinen, sekava, innostunut, latistava tai kannustava. Hengestä täytyy pitää huolta niin kuin ilmasta pidetään huolta. Emme vain huomaa sitä. Henki jokapäiväisenä, arkisena asiana kiinnostaa Ojasta. –?Henkinen kasvu on uusien asioiden opettelua ja sitä, että kehittää itseään. Ojanen jatkaa, että henkinen kasvu voi olla kilvoittelua, kun ihminen haluaa kehittää itseään myötätuntoisemmaksi ja oikeamielisemmäksi. Samalla kauneus on omakohtainen kokemus. –?Meillä on arvokas kulttuuri ja paljon kaikkea hienoa, jos osaamme arvostaa sitä ja nauttia siitä. Olemme oppineet tämän kielen ja kasvaneet tähän kulttuuriin. Asia on oikeastaan niin päin, että kaikki, mitä meillä keskenämme on, on henkistä. Ojanen kehottaa katsomaan ympärille. . Olemme aina menossa johonkin suuntaan.” Rakkaus ”Se on suhtautumistapa. –?Olemme halunneet antaa mahdollisuuden harjoittaa filosofiaa, taiteen tekemistä ja muuta luovuutta eri tavoilla. Hänelle henkinen kasvu ei tarkoita sitä, että pitäisi hakeutua erillisten henkisten asioiden tai henkimaailman pariin. Henkistä kasvua on, että löytää näitä merkityksiä ja ulottuvuuksia sekä osaa kunnioittaa niitä. Hyvä on pyrkimystä ja tavoittelemista. Kommunikoimme yhteisellä kielellä, ja se juuri on hengessä mukana olemista. Ojanen meni vuosituhannen vaihteessa mukaan korkeakoulun toimintaan. EERO OJANEN, 64 on filosofi ja kirjailija. KAUNEUS ON myös yhteyttä ulkopuoliseen todellisuuteen. –?Meillä ei ole mitään ilman henkeä. Kahvila on täynnä tuoleja, pöytiä ja ihmisiä. Hyveet ovat yleispäteviä ihanteita, joita kohti ihminen voi pyrkiä. Se näkyy ja kuuluu tässä kahvilassakin, sen sisustuksessa, annosten esillepanossa, asiakkaiden pukeutumisessa ja taustamusiikissa. Filosofi tekee lähtöä työpaikalleen Kriittisen korkeakoulun toimistolle. Myös niistä filosofilla on oma näkemyksensä. ELÄMME HENGEN keskellä, ja todellisuus on henkeä tulvillaan. –?Ja kun huomaa reagoineensa jossakin tilanteessa tyhmästi ja havaitsee myöhemmin, ettei enää toimi samalla tavalla, sitä voi kutsua henkiseksi kasvuksi. Henki on jatkuvaa vuorovaikutusta meidän ja ulkomaailman välillä. Hän ei yhdy yleiseen valitusvirteen, että henki hukkuu materialistisessa ja kulutusta palvovassa maailmassamme. Hän on naimisissa, ja hänellä on kaksi lasta ja kaksi lastenlasta. Kahvilan henki, ilmapiiri täyttää tyhjän tilan. Opinahjo järjestää yleissivistäviä ja inhimillistä kasvua edistäviä kursseja. Ilman henkeä emme pysy hengissä. Hän on julkaissut yli 40 kirjaa. Henki ja henkinen ovat mietityttäneet Eero Ojasta paljon. Eero Ojanen näkee toisin. Ojanen painottaa, että vastuun kantaminen on tärkeää, mutta maailma ei lepää yhden ihmisen hartioilla. –?Kaikki ajattelu ja tunteminen ovat henkeä. –?Hakeudumme luontoon, koska koemme metsän, niityn ja merenrannan kauniiksi. Henkinen kasvu tarkoittaa monille yhteyttä henkimaailmaan ja yliluonnollisia kokemuksia. Työpaikan ilmapiiri vaikuttaa siihen, miten toimitaan ja millaisia tuloksia syntyy. Olennaista on se, miten suuri vaikutus sillä on meihin. Vedämme keuhkoihin samaa happea. VOI HYVIN | 21 harmoniaa ympärilleen. Pidämme huolta ja välitämme toisista.”. Hyvyys ”Hyvyys tai hyvä ei ole vain jokin tila tai ominaisuus vaan pikemminkin mahdollisuus
Joskus suunnanmuutos on hyvinkin vaikea. Hän ei toteuta kyseistä arvoa elämässään. Liikaa töitä tekevä voi aloittaa muutoksen vetämällä kalenteriin viivaa merkiksi vapaan varaamisesta. Yleensä luettelossa ovat perhe, työ, terveys, liikunta. Käytännön teot puhuvat omaa kieltään sinun arvoistasi ja sitäkin on hyvä kuunnella. Se asettaa pulmasi kohtuullisempiin raameihin.. Se, mikä on ollut tarkoituksenmukaista ja toimivaa, ei olekaan enää sitä. Ihminen havahtuu siihen, mitä polkuja hän on oikein kulkenut. Joskus taas omat perusarvot?–?vaikkapa uskonto tai perhearvot?–?joutuvat syystä tai toista ristiriitaan omassa mielessä. Tarjoan armon näkövinkkeliä. Pohdi vaikeana hetkenä, mikä tässä päivässä näyttää oikeasti tärkeältä, kun katsot sitä vuoden, viiden tai kymmenen vuoden päästä. Omien tunteiden äärelle kannattaa pysähtyä ja tunnistaa ne, sillä ne ovat ovi omiin arvoihin. Tällaisissa tilanteissa meillä on tapana ryhtyä moittimaan itseämme: minunhan olisi pitänyt tajuta tämä jo aikaa sitten! –?Mutta ihminenhän on tehnyt asioita niistä lähtökohdista ja sen tiedon varassa, joka hänellä on siinä elämänvaiheessa ollut. Terveys on tyypillisesti asia, jota pidämme itsestään selvänä, emmekä välttämättä vaali sitä. Siksi elämä kannattaa pysäyttää hetkeksi, ennen kuin se pysäyttää sinut, kehottaa psykoterapeutti ja kouluttaja Arja Pihlaja. Mikään ei ole niin julmaa kuin jälkiviisaus. Tai koko elämä saattaa mennä uusiksi. Mikä minulle on tärkeää. Elämä ei mennytkään niin kuin ajattelin. Pihlaja itse oivalsi eräässä vaiheessa työelämää, että kivojakin asioita voi tehdä liikaa ja väsyttää sillä itsensä. Hän huomaa keskittyneensä liikaa johonkin elämän osa-alueeseen, ja muut asiat ovat jääneet katveeseen. TEKSTI MARJO VUORINEN PSYKOLOGIA Arvojen lista voi olla pitkä, mutta listan ja käytännön tekojen välillä onkin ristiriita. Se voi tapahtua aika salakavalastikin. Mutta kun menetämme sen, tajuamme mikä arvo on sillä, että joka aamu voi herätä terveenä. Tai jos perhe-elämä kuuluu ykkösarvoihin, mutta kalenteri on täynnä menoja, voi olla havahtumisen paikka. Tunnetko sinä omat arvosi. Jos omat arvot ovat kadoksissa, riittämättömyyden tunne ja paha olo nakertavat hyvinvointia. 22 | VOI HYVIN 22 | VOI HYVIN K un ihminen kertoo elävänsä hyvää elämää, se tarkoittaa usein sitä, että hän elää arvojensa mukaisesti. Jos joku kertoo olevansa henkeen ja vereen luontoihminen, mutta antaa hyvin alhaiset pisteet ulkoilulle, silloin hän on luontoihminen vain mielensä tasolla. Näinä hetkinä moni alkaa kysellä elämättömän elämän perään: mihin nämä vuodet ovat hävinneet. Moni hukkaa kysymyksistä merkittävimmän kiireen ja velvollisuuksien paineessa. –?Kun työhön suhtautuu intohimoisesti, se saattaa imaista liikaa. –?Mutta kun pyydän ihmistä kertomaan asteikolla nollasta kymmeneen, kuinka paljon hän näitä hänelle tärkeitä arvoja arjessaan toteuttaa, saattaa pisteytetty näkökulma yllättää. –?Tulee olo, että olen hukassa tai epäonnistunut, kun en ole pystynyt pitämään itselleni arvokkaasta asiasta huolta. Esimerkiksi ehjää perhettä arvostava, omien vanhemUMPIKUJASSA. Kun tunnetta tutkii tarkemmin, paljastuu, mikä tärkeä oma arvo on ollut hukassa tai ei ole täyttynyt?–?ja siksi voi itse huonosti. Moni esimerkiksi potee kriisitilanteessaan syyllisyyttä, häpeää tai riittämättömyyttä. Tärkeää on muistaa, että nyt ollaan lähdössä uuteen suuntaan. Silloin varoitusmerkkejä on vaikeampi huomata verrattuna siihen, että tapahtuisi jotain inhottavaa. P ihlaja pyytää usein asiakkaitaan laatimaan listan arvoistaan: mikä elämässä on tärkeää ja mitä arvoja haluaa toteuttaa. –?Joku viisas on sanonut ’näytä minulle kalenterisi, niin minä kerron, millaisia sinun arvosi ovat olleet’. Hän on tehnyt parhaansa
Kannattaa muistella, mikä on tukenut edistystä. Silloin on hyvä palauttaa mieleen, miten alun alkaen tuli lähteneeksi muutoksen tielle. Pihlajalla on englantilaisen yliopiston MSc Solution Focused Therapy -psykoterapiatutkinto ja lisäksi laaja-alainen tuntemus täydentävistä hoitomuodoista. K un omien arvojen suunta on selvillä, niiden siirtäminen arkeen voi olla hurmiollista, mutta myös työlästä ja kipeää. Se auttaa pysymään valitsemallasi tiellä. Takapakkeja sattuu, eikä niihin kannata jäädä vellomaan. Pihlaja muistuttaa, että mitä isompi arvo on muutoksen kourissa, sitä tärkeämpää on edetä pienin askelin. Miksi se oli ja on niin tärkeää. Tai hän tutkii asiakkaan kanssa, mitkä konkreettiset asiat tai tekemiset tai tekemättä jättämiset auttavat, jotta ihminen löytää uuden tasapainon. K un arvot menevät uusiksi, on vuorossa uuden suunnan etsiminen ja elämän uudelleen järjestäminen. Joskus voi mennä koko lähipiiri uusiksi, kuten tiiviistä uskonnollisesta piiristä irrottautuneille usein käy. –?Emmehän me paheksu, ellei se kolahda arvojemme ytimeen. –?Pienet askeleet varmistavat liikkeelle lähdön, liikkeellä pysymisen ja sen, että emme kompastu kynnykseen, jonka olemme rakentaneet itsellemme liian korkeaksi. Moni herää vasta, kun lapset voivat huonosti tai ovat peräti vaarassa. Terapiassa Pihlaja lähtee usein kartoittamaan asiakkaan omia voimavaroja ja kysyy, minkä varassa tämä on kaikesta huolimatta selviytynyt tähän asti. Kun ihminen lähtee konkreettisesti pohtimaan unelmaelämäänsä ja arvojaan, hän voi löytää uusia tapoja toteuttaa itseään tai olla oma itsensä. . Siten pääsee perille asti. –?Psykoterapiassa puhutaan kaksoiskuuntelusta. Tärkeää on ympäristön tuki ja apu. pien eron kokenut ihminen saattaa jäädä pitkäksikin aikaa vaikeaan parisuhteeseen, koska hän ei halua lapsilleen avioeroperhettä. Useinhan esimerkiksi uuden vuoden lupaukset kaatuvat siihen, että lupaus on liian iso. Sama tapahtuu, kun katsomme televisiosta ohjelmaa, jota esimerkiksi paheksumme. Eikä kaiken tarvitse muuttua kerralla. Kaikkea ei voi aina muuttaa?–?ainakaan heti. Toimisinko noin tai mitä ajattelen tuosta asiasta, Pihlaja avaa. Se voisi tuntua liian suurelta harppaukselta. Mitä isompi arvo on muutoksessa, sitä tärkeämpää on edetä pienin askelin. Se vaatii työstämistä ja käytännön tekoja. Näin uusi tavoite tulee näkyväksi. Kaunis arvo eli pyrkimys pitää kiinni perheyhteydestä voikin jarruttaa toisen tärkeän arvon eli turvallisuuden hyväksi tehtävää päätöstä. Kuuntelen viestin, ja samalla sisäinen koneistoni ARJA PIHLAJA on sosiaalipsykologi, psykoterapeutti, kouluttaja ja työnohjaaja. –?Ihmiset ovat hyvinkin vaikeissa tilanteissa pysyneet vakaina, koska ovat sisäistäneet jakamattomat arvonsa ja käsityksensä: ’Tästä en luovu’ tai ’Tämän takana seison’. Tavoite tulee näkyväksi, kun pysähtyy pohtimaan, millaista elämä olisi, jos se olisi juuri sellaista, josta unelmoi.. Pihlaja vinkkaakin kysymään itseltä, minkä aika on nyt minun elämässäni, ja pohtimaan, millaista elämää eläisi, jos eläisi omaa ihanne-elämää. Tärkeiden arvojen mukainen elämä auttaa kuitenkin kestämään vaikeudet ja arvostelut, jotka siihen kohdistuvat. Tai kysyä itseltä, palveleeko juuri tämä toiminta tai ajatus minun tai minulle tärkeiden ihmisten hyvää elämää. Esimerkiksi päivän lehtien lukeminen ja uutisten kuuleminen radiosta saa meidät peilaamaan omia arvojamme saamiamme viestejä vasten. Jos olet vaikkapa työpaikassa, jossa arvojasi ei tueta, mieti silloin, mistä muualta voit saada tukea. –?Pääasia on, että muistutat itseäsi joka päivä jollakin teolla uudesta suunnastasi. Arvoja on tärkeää pohtia omaa arkea vasten ja jalkauttaa ne sinne. Hän saattaa myös huomata, että ihan kaikkia elämänarvoja ei tarvitsekaan hylätä, vaan niitä voi jatkojalostaa paremmin itselleen sopiviksi. Uutta arvojen mukaista suuntaa etsiessä on hyvä myös kysyä, millaisille arvoille tulee tilaa, kun tietty ongelma poistuu kokonaan. Onko tällä joku luonteenpiirre tai taito, jota hän voi opetella ja vahvistaa, jotta arvojen mukainen elämä toteutuu. Opiskellut myös vaativan erityistason terapeutiksi ja terapiakouluttajaksi. VOI HYVIN | 23 pohtii, mitähän itse tekisin tuossa tilanteessa. Joku herää muuta perhettä aiemmin juomaan kupin kahvia, toinen meditoi, kolmas menee salille. Vaikka tuntuu, että arvot jäävät helposti arjen humun alle, me myös testaamme arvojamme jatkuvasti hiukan kuin huomaamattamme. Näitä asioita voi myös pohtia itsekseenkin. Työskentelee psykoterapeuttina, työnohjaajana ja Helsingin Psykoterapiainstituutin psykoterapiakouluttajana. Eikä vanha kaveripiiri tee juomisen lopettaneelle hyvää
24 | VOI HYVIN 24 | VOI HYVIN PSYKOLOGIA
Ajatus näkyy tänä päivänä hyvin siinä, miten ihmiset kurittavat kehoaan sairastuessaan syömishäiriöihin. Ilo saa ryhdin oikenemaan ja rintakehän avautumaan. Pelko kouraisee vatsaa. TEKSTI ANNA-KAISA PITKÄNEN KUVAT TEEMU RAUDASKOSKI Tunnista kehosi viestit Pelko kouraisee vatsaa, suru painaa harteita. Huoliajatukset saavat otsan ja kasvojen lihakset rypistymään. Voiko mieltä ja kehoa oikeastaan erottaa toisistaan. En tainnut muistaa venytellä kovin hyvin. Koko kehoon leviää vähitellen jännityksen ja viileyden tilalle lämpö ja rentous. –?Tunnustellaan aluksi, miltä tuntuu varpaissa, jalkaterissä ja jalkapohjissa. Viime päivien tietokoneella istuminen on tehnyt lantion jäykäksi. Välittömästi mieleen nousee ajatus, että niitä olisi ehkä hyvä liikutella. Entä nilkoissa, pohkeissa, säärissä, polvitaipeissa ja reisissä. Vähän myöhemmin istumme lounaalla Bodil Lindforsin kanssa. S. Harjoittelen kehon havainnointia hänen ohjauksessaan. Kirjassa esitellään psykofyysistä psykoterapiaa ja sen tärkeimpiä tekniikoita. Huomaan, että jalkateräni ovat hieman kylmät. Mielestäni ajatuksen voi kuitenkin viedä pidemmälle: Me olemme kehomme. Kehoa ja mieltä ei voi erottaa, vaan ne ovat yhtä. Tiedän, mitä keholleni kuuluu ainakin tällä hetkellä. Suru painaa hartiat lysyyn. Tee kehon viestien tarkistamisesta päivittäinen rutiini. VOI HYVIN | 25 L epään hiljaisessa salissa selinmakuulla patjalla. MYÖS PSYKOLOGIT ovat kiinnostuneet kehon ja mielen tasa-arvoisesta yhteydestä vasta parin viime vuosikymmenen aikana. Pohkeet ja reidet ovat hieman kireät eilisestä juoksulenkistä. Palaamme keskustelussa toistuvasti samoihin kysymyksiin: Miksi mielen hyvinvointi on yhteydessä kehoon. Ilo saa ryhdin oikenemaan. Kuuntelen omaa hengitystäni ja psykologipsykoterapeutti Bodil Lindforsin rauhallista ääntä. –?Psykologiassa on pitkään ajateltu, että me ihmiset olemme kehossamme. Kuunteluhetki auttaa huomaamaan tilanteet, joissa kuormittuminen, uupuminen ja sairastuminen uhkaavat. –?Meillä länsimaissa on perinteisesti ajateltu, että mieli on ylevä ja puhdas. Selkäkin taitaa olla vähän jumissa. Kehoa pitää hallita ja kesyttää. Entä kun seuraat selkärankaa ylöspäin, mitä siellä tuntuu. –?Millaisia tuntemuksia tunnet lantion alueella. Keho taas on alempiarvoinen ja syntinen. Tänä syksynä Lindforsilta on ilmestynyt Cecilia Waldekranz-Pisellin ja Jarmo Ikosen kanssa kirja Keho ja mieli . Bodil Lindfors ehti toimia parikymmentä vuotta psykoterapeuttina ennen kuin löysi työvälineekseen psykofyysisen psykoterapian 2000-luvun alussa amerikkalaisen George Downingin ohjauksessa. Olemme siis kokonaisvaltaisesti kehollamme tuntevia olentoja. Rauhallisesti käymme läpi kaikki kehon osat tunnustellen niiden tuntemuksia
Opittuaan kirjoittamaan hän alkoi riimitellä runoja. Luonnossa kaikki aistimme ovat käytössä, mutta älylaitteella usein vain katselemme kuvia ja tekstejä. –?Hain lääketieteelliseen tavoitteenani tulla psykiatrian erikoislääkäriksi, mutta pääsykokeissa jäin 0,5 pisteen päähän opiskelupaikasta. Käytän sitä edelleen työssäni. Kun nostan katseeni kahvilan muihin pöytiin, huomaan, että ainakin puolet väestä tuijottaa puhelimen tai tabletin näyttöä. Runoissa on jotakin maagista, joka on aina kiehtonut minua. Hänestä mikään ei tunnu miltään, eikä mikään kiinnosta häntä. Niiden avulla on helppo hoitaa asioita, hakea tietoa ja tutustua ihmisiin. Jossain muualla tapahtuu selvästi jotain jännittävää. –?Masentuneen tai uupuneen aistit on heräteltävä uudelleen henkiin. Taustalla BODIL LINDFORS, 67 on filosofian tohtori, psykoterapeutti, kouluttaja ja psykologi. Keho kertoo kiusaamiskokemuksista esimerkiksi siten, että kiusatun hartiat ovat pysyvästi jännittyneet varomaan ja suojautumaan. Virtuaalisissa laitteissa on vain se vika, että ne eivät ravitse meidän aistejamme ja kehoamme kokonaisvaltaisesti. Terapiassa harjoitellaan ilmaisemaan tunteita ja havaitsemaan niitä kehossa. Palautan huomion käteeni, joka kirjoittaa paperille sähäkästi tuttuja harakanvarpaita. Kun Lindfors opiskeli ja aloitteli työtään psykologina 1970-luvulla, ei kehon huomioimisesta paljoa puhuttu Åbo Akademin psykologian laitoksella. Kehon viesteihin ja muutoksen tarpeisiin herätään, kun rinnassa tykyttää, hengästyttää, uni ei tule, väsyttää vaikka on nukkunut ja kivut kiusaavat. VASTAANOTOLLAAN Bodil Lindfors on tavannut paljon uupuneita, ahdistuneita ja masentuneita asiakkaita, jotka puhuvat ongelmistaan kuin olisivat saaneet jonkin mystisen tarttuvan taudin. Siitä alkoi Lindforsin toinen elämänura. Kun Bodil Lindfors katselee meitä älypuheliamme näprääviä, hän ei ihmettele, että jooga, mindfulness sekä monet muut läsnäoloa korostavat lajit ovat lisänneet suosiotaan. Hän on ammatiltaan paitsi psykologi myös kirjailija ja julkaissut kymmenkunta runo–?ja proosateosta. Hänelle pitää antaa aikaa tuntea, havaita ja liikkua. –?Esimerkiksi koulukiusatulla voi olla vielä aikuisuudessa vahva kokemus siitä, että hänen pitää kehollaan suojautua ja käytöksellään miellyttää muita. –?Kun masentunut pystyy tunnistamaan, missä kohtaa kehoa tunteet tuntuvat ja ilmaisemaan kehollaan raivon ja epätoivon tunnetta, mennään jo kovaa vauhtia kohti muutosta. Toinen puoli on kaivamassa laitteitaan esiin laukuistaan, jos ei juuri nyt, niin viimeistään viiden minuutin päästä. 26 | VOI HYVIN 26 | VOI HYVIN –?Hämmästyn kerta toisensa jälkeen sitä, miten nopeasti ja voimakkaasti muutokset lähtevät liikkeelle, kun kehon kokemus otetaan mukaan psykoterapiaan, Bodil Lindfors sanoo. VILKUILEN KESKUSTELUN aikana pöydällä vilkkuvan kännykän sähköpostija viestimerkkejä. Hän asuu Turussa. Masennuksen taustalla on usein surua, vihaa ja epätoivoa, tunteita, joita ihmisen ei ole ollut mahdollista kokea ja ilmaista. Diagnooseja kuvataan yleensä sanallisesti. Sisimmässään toisten hylkimä tuntee itsensä kelpaamattomaksi ja arvottomaksi. Tunteen ilmaiseminen synnyttää myös vahvoja kokemuksia siitä, missä ja miten tunne on syntynyt. Nuori nainen halusi ymmärtää paremmin tapahtunutta. –?Muistan, miten runojen rytmi tuntui koko kehossa. Psykologiasta ja psykoterapiasta Bodil Lindfors kiinnostui nuorena ylioppilaana. Niinpä vaikeasti masentuneen katse kulkee maassa, liikkeet ja puhe ovat hitaita, hartiat painuvat eteen ja hengitys on pinnallista. –?Eivät älylaitteet tietenkään ole pelkästään huono asia. AISTIEN NÄKÖKULMASTA metsässä kävely voittaa älylaitteella surffaamisen. –?Diagnoosien takana on kuitenkin aina voimakkaita kehon tuntemuksia. Silloin vallalla ollut malli mielen toiminnasta vaikuttaa Lindforsin mielestä jälkikäteen ajatellen melko koneelliselta. –?Usein pysähdymme kuuntelemaan kehoa vasta silloin, kun se viestii rajusti. –?Opiskeluvuosilta minulle jäi kuitenkin syvästi mieleen systemaattinen rentoutus, jossa jokainen lihasryhmä käydään läpi jännittäen ja rentouttaen. Bodil on kirjoittanut kymmenkunta runoja proosateosta. KEHON JA MIELEN YHTEYS on kiinnostanut lapsuudesta lähtien Lindforsia. Myös tunteet tulevat parhaiten esiin ihmisten välisessä todellisessa kohtaamisessa. Teen muistiinpanoja, mutta olen ajatuksissani noissa mahdollisissa tilanteissa. Älylaitteiden, kiireen ja monien vaatimusten kyllästämässä arjessa on helppo unohtaa, mitä keholle todella kuuluu. Kun masentunut saa yhteyden kehoonsa, mennään kohti muutosta.. Sanoja hän ei aina käsittänyt, mutta runojen rytmikkäät soinnut jäivät elämään kehoon ja mieleen. Hän rakasti alle kouluikäisenä sitä, kun 14 vuotta vanhempi sisar luki hänelle runoja. Lindfors oppi 6-vuotiaana ulkoa Tove Janssonin Kuinkas sitten kävikään -kirjan. Hän harrastaa joogaa, meditaatiota ja metsässä kävelyä. Masentunut on ikään kuin pannut kannen aistiensa päälle. Silloin kun sairastumme tai silloin, kun koemme esimerkiksi hyvin voimakasta stressiä tai uupumusta. Hän on naimisissa ja hänellä on yksi aikuinen lapsi. Taustalla oli henkilökohtainen suru: Hänen ensimmäinen poikaystävänsä sairastui psykoosiin
Liittyykö siihen kehon tuntemuksia. •Löydätkö itsestäsi tunnereaktion. •Ovatko kätesi lämpimät vai kylmät. •Onko suusi kuiva ja erittääkö se sylkeä. Kuivat vai kosteat. Liittyykö siihen ajatuksia tai mielikuvia. •Onko hengityksesi nopea, rauhallinen vai hidas. Kaikki tämä valmistaa meitä ottamaan voimamme ja suorituskykymme käyttöön. •Tuntuvatko ne liittyvän yhteen. KUORMITTUNEESSA HERMOSTOSSA pitää valtaa sympaattinen eli aktivoiva osa. •Tunnetko sydämesi sykkeen. •Löydätkö suolistostasi tuntemuksia, ääniä, liikettä. Tämä harjoitus auttaa erityisesti kuormituksen tunnistamisessa. Ongelma syntyy, kun jätämme huomaamatta palautumisen eli levon tarpeemme. TUNTEESTA KIINNI Tämä harjoitus auttaa omien tunteiden havaitsemisessa eri tilanteissa. •Miten havainnointi vaikuttaa tähän kaikkeen. Sydän pumppaa vauhdilla verta lihasten verisuoniin, varastosokeria ja rasvaa vapautuu vereen, keuhkoputket laajenevat kuljettaen happea keuhkorakkuloihin, ruuansulatus vaimenee ja syljeneritys kiihtyy. Onko se jumissa, rauhallinen vai levoton. Tuntuuko se syvällä vatsassa, entä rintakehässä. Vaihteleeko jännitys tai rentous kehon eri osissa. VOI HYVIN | 27 MIKÄ ON SYKKEESI. Miten ne kehittyvät, kun havainnoit niitä rauhassa. Jääkö se pinnalliseksi vai meneekö se pohjaan asti. Levossa rauhoittava, parasympaattinen hermoston osa pääsee S. Oletko jännittynyt vai rento. •Miltä lihaksistosi tuntuu. Onko siinä katkoksia vai onko se tasainen. Siinä ei ole mitään vikaa, sillä välillä tarvitsemme energiaa ponnistuksiin. Onko se nopea vai hidas. Sen voi tehdä selinmakuulla, istuen, seisten tai rauhallisesti kävellen. Huomaatko ne. on tavallisesti haitallista stressiä, jossa ihmisen autonominen eli ei-tahdonalainen hermosto on aktivoitunut taistele tai pakene -tilaan pitkittyneesti
On hyvä myös kuunnella suoliston tuntemuksia ja liikkeitä, suun kuivuutta ja lihaksiston jännittyneisyyttä. Miten katselen, kuuntelen, kosketan, haistan ja maistan ympäröiviä asioita. Vaivan hoidoksi suunniteltiin leikkausta. Myös psykoterapiassa on tärkeää tutkia kehon kokemuksia tasaveroisesti. Hermosolujen välille syntyy uusia yhteyksiä. Bodil Lindfors uskoo, että meillä jokaisella on asiantuntemusta omasta kehostamme. Voimakkain kokemus oli sairastuminen divertikuloosin eli suoliston umpipussitautiin 2000-luvun alussa väitöskirjaa tehdessä. Tätä voi olla lähes mikä tahansa itseä miellyttävä liikunta, tanssi, luonnossa kävely, pyöräily tai uinti. aktivoitumaan. –?Kun kehon kuuntelusta tekee rutiinin, on helpompi havaita tilanteet, joissa kuormittuu liikaa. Kun tasapaino katoaa, ajamme liian pitkään kaasu pohjassa, jolloin kone alkaa yskiä. Aiempien vuosikymmenten psykoterapiaajattelussa hän vierastaa terapeutin liiallista valtaasemaa. –?Silloin minulle tuli kokemus siitä, miten keho todella voi pysäyttää. Myös terapeutti on tilanteissa läsnä kehollaan ja omine elämänkokemuksineen. Nykyään hän kokee sen palkitsevaksi. Myös Bodil Lindforsilla on näitä kokemuksia. –?Samalla voi olla yhteydessä ympäristöön ja huomata, miten tänään olen läsnä. Bodil Lindfors on harjoitellut usein kantapään kautta tutustumaan omaan kehoonsa. –?Terapeutti ja asiakas ovat molemmat ihmisiä, joilla on paljon yhteisiä inhimillisiä kokemuksia. Lindforsin esimerkki kertoo, että oman kehon kuuntelu tulee harvoin luonnonlahjana edes kehon ja mielen ammattilaisille. Nykyisin hänen työhuoneellaan kokoontuu ryhmä meditaation harrastajia.. Nuorena Lindfors harrasti meditaatiota Intiassa. Kun hän istuu liikaa tietokoneella ja antaa keholle liian vähän sen tarvitsemaa liikettä, alkavat hartia–?ja olkapääkivut helposti vaivata häntä. Tekemisen lisäksi tarvitsemme lepoa ja unta, jonka aikana tapahtuu palautumista ja oppimista. Kun vähensin työtä ja annoin keholleni lisää sen tarvitsemia asioita, leikkausta ei lopulta tarvittu. KEHON TILAN voi tietoisesti havaita, kun käy läpi sydämen sykkeen, tuntemukset kehon lämmöstä, hikoilusta, hengityksen nopeuden vaihtelun ja sijainnin kehossa. Keho ja mieli pitävät myös tekemisestä, jossa ne saavat liikettä ja ilmaisun mahdollisuuksia. Lindforsin kehon ja mielen yhteyttä on rakentanut jo 1970-luvun alussa alkanut meditaatioja joogaharrastus
Mielen hyvinvoinnille on tärkeää oppia havainnoimaan esiin nousevia ajatuksia, todeta ne ajatuksiksi ja opetella päästämään niistä irti. •Kun seuraat selkärankaa ylöspäin, miltä siellä tuntuu. Hän osallistuu Turussa työväenopiston hatha-jooga -ryhmään, jota vetää 80-vuotias, päivittäin joogaava Kerstin Lamppu. –?Ajatukset ohjaavat usein kokemuksiamme. LISÄÄ TIETOISUUTTA Tämä harjoitus on helppo toistaa useamman kerran viikossa tai vaikka päivittäin. Se valmistetaan vain luonnon parhaista raaka-aineista, eikä mukaan mahdu mitään ylimääräistä. Päässä, kasvoissa, silmissä, suun alueella, leuassa. •Lantion ja sukuelinten alueella. •Kaulan ja niskan alueella. Nilkoissa, pohkeissa, säärissä, polvissa, polvitaipeissa ja reisissä. . Alaselässä. Duodecim 2018. Harjoitukset Bodil Lindforsin, Cecilia Waldekranz-Pisellin ja Jarmo Ikosen kirjasta Keho ja mieli. MIETISKELY ON auttanut häntä omien ajatusten tunnistamisessa ja irtipäästämisessä. •Asetu selinmakuulle, istumaan, seisomaan tai kävele hyvin hitaasti harjoitusta tehdessäsi. Entä yläselässä ja lapojen välissä sekä alavatsassa, palleassa ja rintakehässä. Lindfors joogaa edelleen 67-vuotiaana aktiivisesti. Olkapäissä ja olkavarsissa. Tee itsellesi hyvää – ja valitse puhtaasti parempi välipala!. Ohjaa huomio kehosi osiin seuraavien kysymysten avulla: •Miltä tuntuu varpaissa, jalkaterissä, jalkapohjissa. Kyynärpäissäsi, kyynärtaipeissasi, kyynärvarsissasi. Se lisää tietoisuutta omasta kehosta, auttaa kehon muutosten huomaamisessa ja stressin hallinnassa. BareBar patukka on aina gluteeniton, laktoositon ja lisäaineeton. Yliopistolla hän käy myös nuorempien astanga-joogan harrastajien ryhmässä opettelemassa omien sanojensa mukaan kärsivällisyyttä ja nöyryyttä. leader.fi BareBar on aito ja luonnollinen välipalapatukka. •Kyljissä ja kainaloissa. Ranteissa, kämmenissä ja sormissa. –?Siellä on todella taipuisia ja taitavia joogan harrastajia. Miltä tuntuu etsiä erilaisia venytyksiä ja pysähtyä hengittämään niihin muutamiksi minuuteiksi. Illalla tapaamisemme jälkeen kokeilen samaa. Itse en välttämättä taivu läheskään kaikkiin asentoihin enää tässä iässä, mutta aina voi etsiä itselleen sopivan asennon ja rauhoittua siihen hengittämään. Kun hyväksyn, että kehossa saattaa kiristää hetkisen ja annan päivän kokemusten tulla ja mennä, mieleen laskeutuu nukahtamisen ajaksi lempeä rauha
TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT SINI TIAINEN, VOGEL, HANNA HYVÄRI. Hän näki elämäntavassamme piilevät vaarat mutta tiesi myös, miten ne torjutaan. 30 | VOI HYVIN 30 | VOI HYVIN VIHREÄT JUURET Luonto opetti kaiken Luonnonlääketieteen pioneerin Alfred Vogelin opit ovat ajankohtaisempia kuin koskaan. Sveitsissä vaalitaan Vogelin viisautta ja valmistetaan hänen kehittelemänsä rohdokset
VOI HYVIN | 31 Ben Black Elk ja Alfred Vogel ystävystyivät Etelä-Dakotassa vuonna 1953. Lakota-heimo käytti echinaceaa eli punahattua vilustumisoireisiin vaeltaessaan preerioiden halki talven viimoissa.
Koska kysyntää selvästi oli, Vogel alkoi jo nuorena esitelmöidä kasvilääkinnästä ja terveellisestä ravinnosta. 32 | VOI HYVIN 32 | VOI HYVIN P ilkon juuri keräämiäni tuoreita yrttejä leikkuulaudalla pieniksi paloiksi. Siinä menee salviaa, minttua ja punahattua, sitä kuuluisaa Vogelin echinaforcea. Aamiaiseksi nautittiin tietysti kupillinen superterveellistä mysliä. PIKKUPOIKANA ALFRED VOGEL kipitti isoäitinsä rinnalla Aeschin kylän vuorenrinteillä keräämässä koriin yrttejä ja rohtoja. Tässäpä tuhti rohto kaamoksen väsymykseen ja flunssaan. Paikka sijaitsee Baselin lähellä Sveitsissä. Luonnonlääkintä hurmasi nuoren miehen lopulta kokonaan ja hän avasi rohdoskaupan Baselissa vain 18-vuotiaana. Nuori kauppias osasi nimittäin antaa neuvoja erilaisiin kolotuksiin ja kutinoihin. Suodatan lopuksi tinktuurani pieneen pulloon. Todellista ylellisyyttä olivat patikointi raikkaassa vuoristoilmassa, eläinten tarkkailu, maukas kasvisruoka ja varhainen nukkumaanmeno. Iso päärakennus kohoaa selkäni takana. Se oli meillä ainoa laatuaan tuohon aikaan. Ajatella, että juuri näin Alfred Vogelkin kehitteli rohtojaan tässä pienessä pihamökissä. Paikka on nykyään kaikille avoin museo, jossa vaalitaan Alfredin perintöä. Alfred oppi, miten kukin kasvi vaikutti terveyteen. Hänellä oli tosin käytössään isompia sammioita ja tarkempia mittalaitteita. Hulppeat näkymät täällä Teufenissa vuorenrinteessä, jossa Vogelin kotitalo sijaitsee. Vogel piti täällä muun muassa parantolaa. Olen poiminut kasvit Vogelin kukkeasta puutarhasta, joka puskee vihreää voimaa joka multapaakun alta. Vuonna 1929 hän perusti Das neue Leben -aikakauslehden, joka tutustutti lukijat luonnonmukaiseen elämäntapaan. Puoti veti asiakkaita kuin avoin hunajapurkki muurahaisia. Potilaat herätettiin kukonlaulun aikaan ja patistettiin patikoimaan vuoripoluille. Naps, naps. Hän arvosti yksinkertaisia, luonnonläheisiä ja kaikkien ulottuvilla olevia asioita. Alfred Vogelin kotimuseo Teufenissa (vas.) on avoinna yleisölle ympäri vuoden osoitteessa Hätschen Postfach 63.. Vogelin ajattelu viehätti monia. Opas neuvoo, että parin viikon kuluttua uute on kypsynyt valmiiksi. Edessä siintävät Sveitsin Alpit. Survon ja jauhan tahnaa niin kauan, että neste muuttuu vihreäksi. Suomeen lehti rantautui vuonna 1968 nimellä A.?Vogelin Terveydenhoitouutiset . Sitten kaadan silpun mortteliin ja lorautan päälle tilkan alkoholia
VOI HYVIN | 33 Vogel sanoi, että meidän tulisi kadehtia postinkantajaa, joka tekee työtään vuoristossa kävellen. Henkinen työ oli yhtä tärkeää kuin fyysinen aherrus puutarhassa. Kaikki suuhun menevä oli tietysti luomulaatuista kasvisruokaa. On otettava ”Suuretkaan rikkaudet eivät korvaa unta." ALFRED VOGEL (1902 – 1996) liikkui mieluiten ulkona raittiissa ilmassa. Huomaan ilokseni, että olemme samanmittaisia, vain vajaat 160 senttiä. Vogel oli ahkera mies. Vaikka tuollaisia postinkantajia ei taida nykyään enää missään olla, Alfred oli ajatuksineen huomattavasti edellä aikaansa. Se jauhetaan ja uutetaan tuoreena Bioforcen tehtaalla. Ups! Se osui ja upposi. Hän opetti, että ylensyönti vaarantaa terveyden. Jo vuonna 1960 hän kirjoitti, että nykyihmiset istuvat liikaa sekä työssä että vapaa-ajalla. Verenkierto ja aineenvaihdunta kiittävät. ”PARHAATKAAN LÄÄKKEET tai suuretkaan rikkaudet eivät korvaa unta”, Vogel sanoi. Tässäkin hän vaali tasapainoa. Teufen sijaitsee Alppien reuna-alueilla noin 1?000 metrin korkeudessa. ”Useimmilla ei ole edes tapana lähteä illallisen jälkeen kävelylle”, Vogel moitiskeli. Alfred meni nukkumaan viimeistään kymmeneltä. Lounaaksi oli usein höyrytettyjä kasviksia. Kasvi käytetään kokonaan kukasta juureen. Postiljooni joutuu kipuamaan korkeita mäkiä ja hengittää näin väkisinkin oikein. S. Mielenkiintoinen työ oli Vogelin mukaan yksi hyvän terveyden kulmakivistä. Tämä oli kauan ennen toimistojen sähköisesti nostettavia työpöytiä. TEUFENIN PÄÄTALON aulassa vierailijaa tervehtii pahvinen Alfred Vogel, joka on mitoiltaan juuri legendaarisen fytoterapeutin kokoinen. Aamuyön hiljaisina ja rauhallisina tunteita hän nousi yleensä kirjoittamaan ja lukemaan. Alfred on kyllä meistä kahdesta selvästi hoikempi. Hän hiihti, lasketteli ja vaelsi perinteiseen vuoristolaistyyliin. Hän söi kuulemma niin vähän, että sai ruoasta vain noin puolet länsieurooppalaisen aikuisen keskimääräisestä energiamäärästä. Punahattusatoa korjataan Roggwilissä Sveitsissä elokuussa. Vogel söi vain silloin, kun tunsi nälkää. Sen rinteillä on tunnelmallisia pysähdypaikkoja. Viisi tuntia vierähti paperihommissa ja toiset viisi viljelmillä hikitippa otsalla. Pitäisi todella liikkua enemmän ja nukkua paremmin. Hän teki kymmentuntisia työpäiviä, mutta ei istunut niitä kaikkia pöydän ääressä. Vogel pärjäsi lyhyillä, kuuden tunnin yöunilla. Emme saisi koskaan unohtaa unen ”salaperäistä ja uudistavaa” voimaa. Unentarve vaihteli hänen mukaansa yksilöllisesti kuudesta kymmeneen tuntiin
”Ravintoloissa ja autossa istuskelusta on luovuttava ja alettava liikkua puhtaassa luonnossa”, jyrähtää Alfred. Viini sopi myös juhlistamaan ruokahetkeä. Teos on suorastaan pelottavan ajankohtainen. Rasvamaksaa pidetään uutena kansansairautena, josta kärsii jopa joka neljäs suomalainen. 34 | VOI HYVIN 34 | VOI HYVIN tahdonvoima avuksi, jos suhtautuminen syömiseen alkaa muuttua nälän tyydyttämisestä mässäilyksi. Siellä hän tapasi kuuluisan tietäjän ja pyhän miehen Black Elkin eli Mustan Hirven pojan Benjamin Black Elkin. Kirveli on kuulemma ikääntyvien yrtti, koska se ohentaa verta. Hänen isänsä Black Elk oli vihkiytynyt tämän ”aamunkoiton yrtin” saloihin näkemässään näyssä ja parantanut sillä sairaita. Käyn Sveitsin matkan jälkeen katsomassa, josko opusta löytyisi kirjastosta. Vogel oli visionääri, joka uskoi omaan intuitioonsa. Alfred Vogel otti voimakkaasti Sveitsissä kantaa luonnonsuojelun ja luonnonmukaisen terveydenhoidon puolesta. Vogel reissasi Pohjoisja Etelä-Amerikassa, Afrikassa ja Aasiassa. Vogel varoittaa 1950-luvulla myös ”sydänmyrkyistä”, joita ovat kiire ja stressi. Vogel sääli maksaparkaa myös ”henkisen rasituksen” takia. Vauhdikas autoilu on raskasmetallia sekä sielulle että ruumiille lyijypäästöineen. IKÄ EI RAJOITTANUT Alfredin ratkaisuja. Noina aikoina matkustaminen on myös ollut paljon haasteellisempaa kuin nykyisin. Tuliaisesta kehittyi lopulta kaikkien tuntema punahattu-uute. Siis 1960-luvulla! Alfred suosittelee maksan ystäville ruumiillista työtä ja ravinteikasta luomuruokaa. Se antoi kuulemma vauhtia yöllä laiskistuvalle verenkierrolle. En aio hieroa hiuspohjaani tuoreella sipulinpuolikkaalla ennen ”Ei pidä masentua vanhuuden vaivojen takia.” shampoota, vaikka sipulin sisältämä rikki on kuulemma parasta tukalle. Miehiä yhdisti vahva luontosuhde. Joissain kohdissa kieltäydyn neuvoista. Istumme liikaa ja syömme epäterveellisesti. Päätän kysyä imatralaiselta Virpi Rasimukselta. Ei muuten yhtään hullumpi tulevaisuuden visio. Hän kannusti syömään mahdollisimman hitaasti. Lähinnä näitä luonnonihmeitä, kuten tuossa seinustalla pulleita päärynöitä kannatteleva hedelmäpuu tai puutarhan perukoilla helottavat auringonkukat. Benjamin tutustutti Vogelin echinacea purpureaan. Alfred väittää silti tiukasti vastaan: ”Parempaa hoitoainetta kuin sipuli on turha etsiä.” Tämän lauseen ostan sen sijaan empimättä heti: ”Ei pidä masentua vanhuuden vaivojen takia. Kumpikin taisteli tahollaan luonnon puolesta. Vogel sai heimopäällikön pojalta kourallisen echinan siemeniä lahjaksi. Hän kirjoittaa, että nykyinen työ on raskasta, kiireistä ja vaatimukset näyttävät vain kasvavan. –?Hektinen elämänrytmi saa meidät unohtamaan luonnon parantavien voimien viisauden. Molempia kauhistutti ympäristön saastuminen ja kurjistuminen. Yksinkertaisuus ja vaatimattomuus näkyvät täällä Teufenissa. Alkuperäiskansojen rohdot ja elämäntavat kiinnostivat. Ei patsaita eikä taideaarteiden kokoelmaa. Pariskunnalla oli kaksi tytärtä. Virpin mielestä olemme osittain menettäneet kosketuksen metsiin ja perimätietoon. Alfred Vogel eli liki täysin terveenä 94-vuotiaaksi. Joudun varaamaan paksun kirjan. Alfredin neuvot ovat yllättävän ajankohtaisia. Hän paljastaa selailleensa juuri Luonto paras lääkitsijä -kirjaa, joka on tietenkin kirjahyllyssä. Se on julkaistu suomeksi nimellä Luonto paras lääkitsijä . Virpillä on vuoden 1986 painos. Kirjastosta löytyy myös Vogelin Maksa ja terveys vuodelta 1960. Olisi hyvä muistaa myös vanhan kansan oppeja.. Ruokaa piti pureskella vähintään 30 kertaa suussa ennen nielaisemista. ”Elämän pituus riippuu maksasta”, hän ennustaa viisaasti. VOGEL EI TYYTYNYT tutkimaan vain kotimaansa flooraa ja faunaa. Maksaan liittyviä terveyskirjoja julkaistaan nyt runsaasti. Itse asiassa monet ohjeet ovat kuin suoraan tämän päivän terveysoppaista: kuuntele kehosi tarpeita, luovu valkoisen jauhon ja sokerin käytöstä, suosi kylmäpuristettuja kasviöljyjä. Toki löytyy ja sitä luetaan edelleen ahkerasti. Yrittäjänä Vogel porskutti innokkaana vielä 60–70-vuotiaana iässä, jolloin yleensä siirrytään eläkkeelle. Jopa vanhaa puuta voidaan hiukan nuorentaa oikealla hoidolla.” Vaikka Vogel tuntuu eläneen aika askeettisesti, hän siemaisi pikarillisen viiniä silloin tällöin. Päätän kylvää sitä heti ensi kesänä kasvimaalle. MITÄ TÄMÄN PÄIVÄN fytonomi ajattelee Alfred Vogelista. –?Vogelin elämäntyössä hämmästyttävät hänen intohimoinen tiedonhalunsa ja periksi antamattomuutensa. Hän suositteli ikääntyville viinilasillista ennen nukkumaanmenoa. Niinpä hän matkusti vaimonsa Sophie Sommerin kanssa maihin, jotka tuohon aikaan olivat eksoottisia ja tuntemattomia. Vaikka Vogel johti lopulta isoa kansainvälistä Bioforce-yritystään, kotitalo on mukavan arkinen. ”Kirveli poistaa kovettumia ja kyhmyjä”, Vogel lupaa. VUONNA 1952 ALFRED VOGEL julkaisi pääteoksensa, luonnonlääkinnän klassikon Der kleine Doktor . Hän avioitui uudestaan kahdeksankymppisenä, kun oli elänyt jo vuosia leskenä rakkaan ensimmäisen vaimonsa kuoltua. Merkittävimmän matkansa hän teki 1950-luvulla oglala-sioux-heimon luo EteläDakotaan
•Anna rakkauden ohjata kaikkea toimintaasi. Ruokalusikallinen on tymäkkä, kirpeänkarvas potku ilman sokeria tai lisäaineita. Syke nousi jyrkillä rinteillä. Osaamme siis tehdä paljon oman terveytemme eteen. Kasvin voima heikkenee, jos tämä täydellisyys rikotaan. Syö luonnonmukaisesti, kuuntele kehoasi ja huolehdi itsestäsi. Se on maailmankaikkeuden suurin voima.. Otan oman, Vogelin pihamökissä uuttamani tinktuuran esiin sysipimeänä iltana tammikuun alussa. painos 2008). •Elämä on pyhä. VOGELIN FILOSOFIA •Elä sopusoinnussa luojan ja luonnon kanssa. Nyt tätä taikajuomaa totisesti tarvitaan. Kunnioita kaikkea elävää. Virpi paljastaa, että Vogelin auringonhattu-uute on ollut hänen luottotuotteensa kautta aikain. Tasapainottomuus aiheuttaa kärsimystä kaikilla elämänalueilla. Uteliaat lehmät tulivat tervehtimään vieraita. Se on todellista elämänlaatua. Se perustuu reseptiin, jonka pohjana on luonnon kaukonäköisyys ja viisas suunnittelu. vogel.fi. Viime aikoina hän on myös tykästynyt helppokäyttöiseen Echinacea-Salvia -suihkeeseen. Väkivalta eläimiä ja ympäristöä kohtaan on väärin. •Elinvoima on aina puolellasi. •Ennaltaehkäisy on helpompaa kuin parantaminen. Maksa ja terveys (6. Koskaan ei ole liian myöhäistä tukea luontoa sen pyrkimyksessä parantaa. –?Emme aina tarvitse synteettisiä lääkkeitä ensi hätiin, vaan voimme voimistaa omaa luontaista immuunipuolustustamme. Terveydeksi, Alfred! . VOI HYVIN | 35 Vogel puhui paljon sairauksien ennaltaehkäisystä. painos 2008). Jokainen on vastuussa omasta terveydestään. Syöpä, aina on toivoa (3. painos 1996). Lähteet: Alfred Vogel: Luonto paras lääkitsijä (4. Lisätietoa: avogel.ch Alfred Vogelin kotitalon takaa lähtee kauniita patikointireittejä. Hän tarttui vaivoihin niiden varhaisvaiheessa ja otti käyttöön koko luontaishoito-ohjelmansa kasvilääkkeineen, ruokavaliomuutoksineen ja vesihoitoineen. •Jokainen kasvi on täydellinen kokonaisuus. Virpi on samaa mieltä. •Seuraa luonnon esimerkkiä ja vaali tasapainoa. Flunssaa pukkaa ja väsyttää. Se tepsii kuivan huoneilman rasittamaan ääneen. Neihardt: Musta hirvi puhuu (2013). John G. Pyri harmoniaan jännityksen ja rentoutumisen, toiminnan ja levon sekä ruumiillisen ja henkisen toiminnan välillä
Sipuli antaa monelle ruoalle täyteläistä makua ja sen kanssa on helppo yhdistää mausteita, yrttejä ja muita raaka-aineita kuten perunaa, tomaattia, sieniä ja juureksia. Kypsennettäessä sipuli luovuttaa ruokaan arominsa ja korostaa ruoan muita makuja. Samaiset öljyt saavat pilkkojan kyynelehtimään. Eniten kversetiiniä on sipulin uloimmissa kerroksissa, jotka yleensä poistetaan ruoanvalmistuksessa. Liian kuumassa sipuli palaa karvaan makuiseksi. RESEPTIT ANNIKA ELOMAA, ELINA JYVÄS KUVAT SATU NYSTRÖM, TIMO PYYKKÖ Sillä sipuli S. Sipuleiden voimakas maku ja tuoksu ovat peräisin rikkiyhdisteitä sisältävistä aromaattisista öljyistä, jotka haihtuvat sipulia hienonnettaessa tai kuumennettaessa. Ilman sipulia ei tule toimeen kotikokki eikä ravintolan keittiömestari. EDULLINEN SIPULI on yksi suosituimmista raakaaineista ruoanvalmistuksessa. Suomalaisen ravinnon kversetiinistä suuri osa saadaan sipulista. Kokeile kolmea maistuvaa sipulireseptiä. Myös purjon vihreä osa kannattaa hyödyntää ruoanlaitossa, koska siinä sijaitsee suurin osa tärkeistä flavonoideista. Sipuli kannattaa kuumentaa ja kuullottaa miedossa lämmössä, tällöin maku pehmenee miellyttäväksi. Hyödynnä erilaisia sipulilajikkeita niiden makuja väriominaisuuksien mukaan ja ota talteen tärkeät flavonoidit. Kaikki sipulilajit sisältävät runsaasti flavonoideja, mutta punasipulissa sitä on jopa 20 prosenttia enemmän kuin keltasipulissa. 36 | VOI HYVIN 36 | VOI HYVIN RUOK A S ipuli on aina ollut suosittu niin ruoan makua arvostavien kuin terveysvaikutuksia painottavien keskuudessa. Parhaiten tunnetaan flavonoli kversetiini, jonka saantia on tutkittu ja jonka imeytymisestä ja aineenvaihdunnasta tiedetään eniten. Sipulia on käytetty lääkekasvina jo antiikin ajoista lähtien
Viimeistele pasta sipulirouheella.. VOI HYVIN | 37 Sipulicarbonara on pehmeän sipulin, makeitten viinirypäleiden ja suolaisen juuston täydellinen liitto. 6. Raasta juusto. Sipulicarbonara 4 ANNOSTA 300 g spagettia Kastike 3 sipulia 1 valkosipulinkynsi 1 tl rosmariinia hienonnettuna 100 g tummia viinirypäleitä 2 rkl oliiviöljyä 1 rkl voita ½ tl sokeria ½ tl suolaa . tl mustapippuria 100 g parmesaanitai pecorinojuustoa raastettuna 3 munaa 1 dl pastan keitinvettä Lisäksi 1 dl paahdettua sipulirouhetta 1. Kuumenna öljy isossa paistinpannussa. Kaada pasta siivilään, valuta hetki ja kaada pasta takaisin kattilaan. Lisää sipulit ja sokeri pannulle ja paista miedolla lämmöllä 10 minuuttia. Rapea sipulirouhe kruunaa pasta-annoksen. 5. Lisää joukkoon viinirypäleet, rosmariini, pippuri ja suola. Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä kypsäksi. 3. Hienonna valkosipulinkynnet ja rosmariini. 2. Lisää paistetut sipulit ja viinirypäleet pastan joukkoon. Ota desi pastavettä talteen. 4. Kuori ja viipaloi sipulit. Riko munat kulhoon ja lisää juusto joukkoon. Kuumenna ja nosta pannu sivuun odottamaan. Sekoita muna-juustoseos ja keitinvesi heti pastan joukkoon ja sekoita voimakkaasti, kunnes juusto sulaa. Puolita rypäleet
Nosta sienet pannulle ja kuumenna sekoitellen, kunnes sienistä on haihtunut enin neste. Mittaa kattilaan etikka, vesi ja sokeri. Painele taikina jauhotetuin sormin piirakkavuoan (Ø 26 cm) pohjalle ja reunoille. 5. Kuullota sipulirenkaat pannulla läpikuultaviksi, voi-öljyseoksessa. Lisää juokseva hunaja, suola, mustapippuri ja timjami. 7. Lisää jogurtti ja sekoita tasaiseksi. Hauduta keskilämmöllä kannen alla 10 minuuttia, kunnes sipulit ja luumut pehmenevät. Hienonna sipuleiden sisimmät osat. Lisää luumukuutiot pannulle. Nosta sipulit liemestä ja anna jäähtyä. 2. Kuullota hetki ja lisää hunaja. Huuhtele luumut, poista kivet ja kuutioi ne. 9. 5. Sipulikupit suppilo-vahverotäytteellä 24 KPL 4 pientä punasipulia 1½ dl punaviinietikkaa 1½ dl vettä 1½ rkl sokeria Täyte: 1 dl speltti-risottojyviä (SunSpelt) 1 rkl kasvisfondia ½ tl suolaa 100 g suppilovahveroita 1 tl juoksevaa hunajaa ½ tl suolaa . 3. Kiehauta sipulit, täytä suppilovahvero-spelttiseoksella ja nosta pöytään.. 11. Keitä täytteen spelttisuurimot kasvisfondilla ja suolalla maustetussa vedessä kypsiksi, noin 30 minuuttia. Levitä taikinalle sipuliluumutäyte. Lisää sipulinpuolikkaat ja keitä noin viisi minuuttia. 3. Sekoita spelttisuurimot sieni-sipuliseoksen joukkoon. Irrota sipulinpuolikkaiden kerrokset toisistaan niin, että saat kuppeja. 10. Kääri taikina kelmuun ja nosta se jääkaappiin puoleksi tunniksi. 7. Voit myös valmistaa sen edellisenä päivänä jääkaappiin odottamaan. Sekoita kulhossa kerma, munat ja juustoraaste. Kuumenna liemi kiehuvaksi. 8. Puhdista ja hienonna suppilovahverot. 38 | VOI HYVIN 38 | VOI HYVIN Sipuli-luumupiirakka 10 ANNOSTA Taikina 3 ½ dl spelttijauhoja 1 tl leivinjauhetta ½ tl suolaa 150 g voita ½ dl turkkilaista jogurttia Täyte 500 g salottitai keltasipulia 2 rkl voita 2 rkl oliiviöljyä 400 g luumuja ½ dl hunajaa 1–2 rkl tuoretta timjamia (silputtuna) 1 tl suolaa 1/4 tl mustapippuria 2 dl kuohukermaa 2 munaa 150 g goudajuustoraastetta 1. . 4. Kuori ja halkaise sipulit. Lisää päälle nokare ranskankermaa ja pieni timjaminoksa. Kuori ja leikkaa sipulit ohuiksi renkaiksi tai lohkoiksi. 6. Kaada seos sipulitäytteelle. 4. Sipulikupit suppilovahverotäytteellä sopivat täydellisesti alkuruoaksi tai näppipaloiksi. Yhdistä kuivat aineet ja nypi joukkoon voi murumaiseksi seokseksi. Kumoa sienet kulhoon ja lisää silputut sipulit. Aloita sipuli-luumupiirakka valmistamalla pohja. Paista 200-asteisen uunin keskitasolla 30–40 minuuttia, kunnes täyte hyytyy ja saa kauniin värin. Anna sipulipiirakan vetäytyä hetki ennen tarjoamista. 2. Mausta timjamilla, suolalla ja pippurilla. Täytä sipulikupit sieni-spelttiseoksella. 6. tl mustapippuria 1 dl timjamia (hienonnettuna) Viimeistelyyn: ½ prk ranskankermaa (à 150 g) 1 rkl timjamia 1
Flavonoidit ovat yksi antioksidanttien muoto. Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka estävät vapaiden radikaalien haittavaikutuksia elimistössä.. Tiesitkö. Fantastinen makupari, joka toimii täydellisesti suolaisessa piirakassa. VOI HYVIN | 39 Tämän piirakan juju on sipuli ja makeat, tuoreet luumut
Ferritiini vie harhaan Ferritiini on rautaa ja proteiineja sisältävä raudan varastomuoto. He joutuvat turvautumaan apuhengityslihak siin ja haukkomaan henkeä vastaanotol lakin. Lisäksi ihosairaudet, kuten atopia tai aikuisiän akne, pahenevat usein raudan puutteessa. Vaiva voi olla myös lievän kilpirauhasen vajaatoiminnan taustalla. Ne pahentavat raudanpuutetta, koska raudan imeytyminen tys sää hapottomaan mahaan. Kun rautavaje hoidetaan, migreeni saattaa hellittää tai kadota. Joskus oireet leimataan masennukseksi tai toiminnalliseksi häiriöksi. Ihminen saattaa taltuttaa refluksitaudin närästystä happo salpaajilla vuosien ajan. Monilla on tehty hiljattain migreeni diagnoosi. Ei ole myöskään tavatonta, että jalat menevät hapoille ja portaat pistävät puuskuttamaan. Väsymys, toistuvat flunssat, muistin pätki minen, suun haavaumat ja kyn sien haurastuminen voivat olla rautavajeen merkkejä. Varastorauta voi olla vähissä, vaikka hemoglobiini olisi normaali. Jos huomio kiinnitetään TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS R AVITSEMUS Saatko tarpeeksi rautaa. – Osalla potilaista on hapennälkä. Joskus voi tulla aistipuutoksia ja näkö häiriöitä. Joskus hengenahdistus diagnosoi daan astmaksi, mutta raudanpuutteen hoitamisen jälkeen tämä oire voi väistyä tai olemassa oleva astma lievittyä, kertoo sisätautien ja kliinisen hematologian eri koislääkäri Tom Widenius Ter veystalosta. 40 | VOI HYVIN R audanpuute voi yllättää. Voi tuntua kuin olisi pala kurkussa. Lääkärin täytyy myös miet tiä, mitkä muut sairaudet voisivat aiheut taa samankaltaisia oireita. Widenius korostaa, että ferritiini on vain yksi laboratoriokoe raudanpuutteen arvioimiseen. – Eräs potilas kuvasi, että raudanpuut teen korjaamisen jälkeen tuntui kuin joku olisi ottanut pumpulitupot korvista. – Kun lääkäri kohtaa potilaan, jolla on raudanpuutteeseen sopivia oireita, lähtö kohta on kirjata oireet ja arvioida niiden syitä huolella. Rautavaje voi tehdä elämästä raskasta, sumuista ja monin tavoin vaivaista. S. Iho ja limakalvot saattavat kuivua ja kieli kipeytyä. Se on nyt kaikkien huulilla, mutta todellisuudessa raudan puute tunnistetaan huonosti
VOI HYVIN | 41 Ota rautaa lautaselle AAMUPALA: Rautaa lautasellinen neljänviljanpuuroa 1,4 mg 1 dl vadelmia 0,6 mg siivu ruisleipää ja 1 tl margariinia 0,5 mg muutama siivu graavilohta 0,1 mg LOUNAS: maksapihvit 120 g 18,7 mg perunasose 200 g 1,1 mg porkkanaraaste-appelsiinisalaattia 125 g 0,5 mg mustikkahyve (talkkunaa, rahkaa, kermaa ja mustikoita) 80 g 0,7 mg VÄLIPALA: kaksi klementiiniä 0,2 mg siivu ruisleipää ja 1 tl margariinia 0,5 mg PÄIVÄLLINEN: Uunilohta 160 g 0,8 mg keskikokoinen annos täysjyväriisiä 2,5 mg kermaviilikastiketta 0,5 dl alle 0,1 mg punakaali-ananassalaattia 125 g 0,5 mg ILTAPALA: 2 dl tuorepuuroa (maustamatonta jogurttia, kaurahiutaleita, mustikoita) 2,9 mg viipale kaurasekaleipää ja 1 tl margariinia 0,45 mg kaksi siivua paprikaa 0,2 mg Lähde: fineli.fi Naisten raudantarve on hedelmällisessä iässä 15 mg vuorokaudessa. Näin kokoat rautapitoiset ateriat! ”Potilas kuvasi, että raudanpuutteen korjaamisen jälkeen tuntui kuin joku olisi ottanut pumpulitupot korvista.”. Miehillä ja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla se on 9 mg
Raudanpuute voi olla vain yksi mahdollinen oireiden aiheuttaja. – Lähete on hyvä olla, koska oireiden selvittämisessä tarvitaan lääkärin kliinisiä taitoja, Widenius sanoo. Merilevässä on rautaa 12,7 mg/100 g. TIESITKÖ. Samalla kannattaa katsoa ainakin verenkuva, tulehdusarvot ja kilpirauhasen toiminta sekä ottaa tarpeen mukaan muitakin kokeita. Raudanpuutteessa hemoglobiiniarvo laskeekin viimeisenä, Widenius kertoo. – Jos hemoglobiinia ei ole, elimistössä on hapenpuute. Rautaravintolisiä on sekä tabletteina että nesteinä. Merilevää ei kannata syödä säännöllisesti, sillä siitä voi saada jodin yliannostuksen. C-vitamiini puolestaan edistää raudan imeytymistä ruoasta. Rautavaje vaivaa naisia Naisilla rautavarastoja verottavat runsaat kuukautiset, raskaudet ja synnytykset. Jos naisen hemo globiini on joskus ollut 145 mutta on nyt 125, hätyytellään jo anemian rajaa. Rautalisien ongelma on, että niistä tulee herkästi vatsavaivoja. Ferritiiniarvon voi mittauttaa ilman lääkärin lähetettä, mutta silloin tutkimuksesta ei saa Kela-kor vausta. Vitaali toiminnot on näin turvattu. Rauta imeytyy kehnosti Rautaa saa niin kasvikuin eläinkunnan tuotteista. Vaikeissa tapauksissa rautaa voidaan antaa suoraan suoneen. Esimerkiksi täysjyväviljassa ja palkokasveissa olevat fytaatit muuttavat raudan huonosti imeytyvään muotoon. Nokkosessa on rautaa 4,4 mg/100g. – Jos nainen valittaa lääkärille esimerkiksi väsymystä, tykytystä ja irtoilevia hiuksia ja lääkäri toteaa, ettei kyse ole raudanpuuteesta, koska hemoglobiini on normaali, mennään helposti metsään. On tärkeää, että niitä tulkitaan oikein. Punasolujen esiasteet eli erytroblastit nappaavat verestä rautaa paljon tehokkaammin kuin muut solut. 42 | VOI HYVIN pelkkään ferritiiniarvoon, se voi johtaa harhaan. – Eläinperäisestä raudasta imeytyy noin parikymmentä prosenttia, kasvikunnan raudasta 2–10 prosenttia, kertoo laillistettu ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad Terveystalosta. Raudanpuute voi siis olla vaikea, vaikka hemoglobiinija ferritiiniarvot olisivat normaalit. Yksityisellä lääkäri asemalla mittaus maksaa noin 40–50 euroa. Tällöin tulehdusarvojen sekä transferriinin rautakyllästeisyyden määrittäminen saattaa auttaa. – Rautavalmistetta voi myös ottaa tuplaannoksen joka toinen päivä, jolloin se imeytyy paremmin. Ferritiinin viite arvot eli normaalina pidettävät arvot vaihtelevat eri laboratorioilla. Liha, maksa, täysjyväviljavalmisteet, erityisesti ruisleipä, sekä pähkinät, siemenet ja palkokasvit ovat ”rautaisia” ruokia. Usein käy niin, että potilaat juoksevat turhissa tutkimuksissa ja diagnoosi jää tekemättä. Wideniuksen mukaan monissa kroonisissa sairauksissa, kuten sydämen vajaatoiminnassa, ferritiinin pitäisi olla yli 100. – Tulehduksissa sekä maksaja kasvainsairauksissa ferritiiniarvo voi nousta, vaikka ihminen kärsisi rautavajeesta. . Nokkosessa on myös folaattia ja raudan imeytymistä parantavaa C-vitamiinia.. Ongelma on, ettei rauta imeydy kovin hyvin. Myös verenluovutukset, runsas liikunta, happosalpaajien käyttö ja verenvuodot kirurgisissa toimenpiteissä ovat riskitekijöitä rautavarastojen hupenemiselle. Normaalin hemoglobiinin alaraja on naisilla 117 ja miehillä 134. Imeytymistä haittaavat myös tee, kahvi ja kalsium, jota on esimerkiksi maitotuotteissa. Kasvisten sisältämän raudan imeytymistä voivat heikentää myös muut ravinto tekijät. Kun tulokset tulevat, lähetteen tehnyt lääkäri voi alkaa etsiä syytä siihen, miksi ferritiiniarvo on esimerkiksi matala. Raudanpuutteen korjaaminen vaatii aikaa, jopa yli puoli vuotta, Tom Widenius sanoo. Niitä kannattaa käyttää lääkärin ohjeiden mukaisesti
Inkivääristä on haettu voimaa niin kovaan ruumiilliseen työhön kuin sodankäyntiin. Kun vesi kiehuu, säädä lämpöä pienemmälle ja anna hautua noin 15–30 minuuttia. Kun inkivääri vietiin Amerikan mantereelle, viljelmiä perustettiin paljon Jamaikalle. Renessanssiaikana se oli maustekaupan kysytyin tuote Euroopassa. historia Inkiväärin kotiseutua ei tiedetä tarkasti, mutta todennäköisesti se on kotoisin Etelätai Kaakkois-Aasiasta. Lisää inkivääriä teehen tai mausteeksi ruokaan, niin vatsavaivat helpottavat. Keitä siitä teetä, lisää leivonnaisiin tai käytä säilönnässä.. . käyttö Inkivääriä saadaan kasvin juurakosta. Jos teen maku tuntuu liian tuliselta, laimenna kuumalla vedellä. Ihmeellinen inkivääri Inkivääri on aina ollut haluttu mauste. Tämä tiedettiin Amerikan itärannikon seurapiireissä jo 1700-luvun lopulla. Hieno aromi sopii myös säilöntään, vaikkapa etikkakurkkujen mausteeksi. Hänen mukaansa inkivääri lämmittää ja pehmittää vatsaa sekä toimii hyvänä vastamyrkkynä. Inkivääri vahvistaa hiusjuuria, joten se auttaa hiustenlähtöön. Makeuta hunajalla. Aterioiden jälkeen inkiväärihillolautanen kiersi pöydässä. Arabit välittivät inkivääriä ja muita mausteita Aasiasta länteen. Laita kattilaan puoli litraa vettä ja viipaleet sekaan. Inkivääriteen ohje: Leikkaa inkivääristä noin 20 g (kahden peukalon paksuinen) pala, kuori ja viipaloi se. Kungfutsen kirjoituksissa inkivääri mainitaan jo 500 eKr. Rohdoksena se auttaa niin vatsavaivoihin kuin iho-ongelmiin. henkinen vaikutus Syö inkivääriä, niin pystyt rakastamaan kuin nuoruudessasi ja sinua rakastetaan kuin nuorena, kuului ohje Salernon yliopistosta Italiasta. VOI HYVIN | 43 ROHDOSKULMA TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVAT ISTOCK vitamiinit & hivenaineet Inkivääri sisältää A-, Cja E-vitamiineja sekä sinkkiä, rautaa ja kaliumia. Inkivääri oli jo antiikin aikana arvostettu raaka-aine. Se tehostaa verenkiertoa ja vaikuttaa ihon kuntoon poistamalla haitallisia aineita ihosoluista. Inkivääritee auttaa flunssan oireisiin, lievittää stressiä ja auttaa vatsavaivoihin. Jos kärsit vatsakivuista, turvotuksesta tai huonovointisuudesta, inkivääri auttaa. Sitä käytetään juomien mausteena, ja sen aromi sopii parhaiten makeisiin leivonnaisiin. Vielä halutumpi siitä tuli, kun keisari Neron henkilääkäri Dioskorides kirjoitti sen hyvistä vaikutuksista kirjassaan. Antiseptisena aineena se torjuu myös ihon epäpuhtauksia. Lähteet: Jan-Öjvidn Swahn: Mausteiden maailma?–?Mausteiden alkuperä, ominaisuudet ja käyttö (1992), Beautyandtips.com, yle.fi ja chopra.com yllätys Hyvä uutinen kaikille on, että inkiväärin sanotaan hidastavan ikääntymisprosessia
44 | VOI HYVIN 44 | VOI HYVIN HY VÄ OLO Kylmä vapauttaa endorfiinia, hyvän olon hormonia.
Se siis kuluttaa energiaa ja tuottaa samalla lämpöä. Näin se pitää huolen siitä, että tärkeille elimille riittää lämmintä verta. Se lisää kipua lievittä vän noradrenaliinin ja kipukynnystä nos tavan betaendorfiinin tuotantoa. Silloin ihon lämpötila laskee. Ruskea rasva aktivoituu Kylmä liittyy myös elimistön ruskeaan rasvaan, jota tutkitaan parhaillaan pal jon. Kovin kylmä sää ja raaka viima tuntuvat kin oikeasti näykkivän suojaama tonta ihoa. Kun verisuonet supistuvat, raajoille ja iholle ei riitä tarpeeksi lämmintä verta. Kylmä aktivoi ja lisää ruskeaa rasvaa. VOI HYVIN | 45 P akkanen puree, sanotaan. En kuitenkaan suosittele sitä, sillä niin voimakas kylmäaltistus on stressi elimistölle, Huttunen sanoo. Ruskea rasva on pikkulasten tärkein lämmön tuottaja, mutta myös aikuisilla ihmisillä on sitä. Se voi kohentaa terveyttä monella tavalla. Kylmä vähentää raskaasta lihastyöstä seuraavia tulehdusreaktioita ja lihas ten mikrovaurioita. Se nostaa ruskean rasvan glukoosinkäyttöä niin, että kaloreita palaa enemmän. Kahden vii kon kylmähoito lievensi särkyjä merkittä västi ja paransi myös unenlaatua. Hän on tutkinut kylmän fysiologisia vai kutuksia. Kylmä voi tuntua myös kipuna. – Jääkiekkoilijat saattavat istua jäävesi altaassa. Ihon pintaverisuonten supistuminen ja laajeneminen lämpötilamuutosten vuoksi taas aiheuttaa monille suomalaisille cou perosaa eli punoitusta. Jos ei ole suojannut käsiään kunnolla, hiihtolenkki voi jäädä lyhyeksi eikä termospullokaan aukea. Reumapotilailla on tutkittu kylmäsumu suihkun vaikutusta kipuihin. Siksi se supistaa niiden pinta verisuonia, eläkkeellä oleva termobiolo gian dosentti Pirkko Huttunen sanoo. Monet urheilijat käyttävätkin kylmähoi toa harjoittelun tukena. Näin lihas palautuu nopeammin eikä tule niin kipeäksi kuin muuten. Kylmä taltuttaa kivun Kylmä vähentää kipua – sekä äkillistä että pitkään jatkunutta. Paikallisesti kylmähoito helpottaa esi merkiksi rasitusvammojen ja tulehtunei den nivelten kipua, kuumotusta ja turvo tusta sekä rauhoittaa tulehdusta. Jokainen talvella pitkään ulkona oleillut tietää, että sormet ja varpaat kohmet tuvat ensimmäisinä. Keho siis priorisoi sydämen ja muiden sisäelinten toimintaa. – Elimistö yrittää heikentää lämmön hukkaa vähentämällä verenkiertoa iholle ja raajoihin. Älä kuitenkaan käperry vällyjen alle! Kylmästä on yllättävän paljon hyötyä terveydelle. Se auttaa myös kestämään paremmin stressiä. Sen tärkein tehtävä on polttaa energiaa läm möksi. Sormet ja varpaat voidaan menettää, sydäntä ei. Paleltuminen on huono asia, mutta kyl mästä on myös hyötyä. Ruskeaa rasvaa on isojen valtimoiden, sydänpussin ja munuaisten ympärillä. Tutkimusten mukaan kylmä nopeut taa lihasten palautumista 15–20 prosent tia. Sydäntalven kylmyys voi tuntua raa’alta. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVITUS TEEMU RAUDASKOSKI Hyppää kylmään kyytiin S. Ensin kasvoihin alkaa koskea, sitten ne muuttuvat vähi tellen kylmiksi ja tunnottomiksi
Näin veri pääsee virtaamaan, sormet eivät kohmetu ja kalastajat pysyvät toimintakykyisinä. JUHA OKSA on Työterveyslaitoksen vanhempi tutkija, joka asuu Oulussa. Se voi lisätä kalorien kulutusta, parantaa sokeriaineenvaihduntaa ja edis tää terveyttä. Hän harrastaa mökkeilyä ja kaikkea siihen kuuluvaa eli metsästystä, kalastusta, marjastusta ja sienestystä. Tutkimuksissa on havaittu, että hei dän käsiensä verisuonet supistuvat ensin mutta aukeavat sitten. Ehkä sen tähden moni hurahtaa avantouintiin. Pugh on mies, ja hänellä on runsaasti lihasmassaa ja myös jonkin verran rasvaa. Jos stressihormonien määrät ovat matalalla, kun ihminen menee kyl mään, elimistö nostaa niiden tasoa. Mökki on hänen henkireikänsä. Silloin tuntee, että virkistyy. Toiset palelevat talven Sopeutuminen riippuu myös ihmisestä. Hän ui kylmässä vedessä päivittäin. Hyvä esimerkki on brittiläinen kylmä uimari Lewis Pugh, jonka kylmänsieto kykyä on tutkittu. Kun ui jäisessä vedessä, väsymyksen rippeetkin katoavat. Jos haluaa kunnolla totuttaa itseään kyl mään, pakkasessa pitäisi viihtyä päivittäin vähintäänkin tunnin lenkin ajan. Itse asiassa sitä on eniten hoikilla ihmisillä. Endorfiini voi jopa saada riippuvaiseksi kylmästä. Kylmä on yksi voimakkaimmista stres sin aiheuttajista. Rasvakerros eristää, joten hoikat kylmet tyvät nopeammin. Koska kylmä nostaa vireystilaa, se parantaa myös kognitiivista suorituskykyä eli kykyä havainnoida ja käsitellä tietoa. Esimerkiksi kylmissä vesissä työskentelevät kalastajat sietävät kylmää paljon paremmin kuin kyl mään tottumattomat ihmiset. Ne kaikki nostavat mielialaa. Jos jokin vaivaa tai ajatukset käyvät ylikierroksilla, kylmä suihku tai avanto on luonnollinen tapa rauhoittaa mieltä. Mikä parasta, elimistö on oppivainen. Silloin tuntee, että rauhoittuu, Huttunen sanoo. Miehet kestävät kylmää keskimäärin naisia paremmin, sillä isompi koko ja suu rempi lihasmassa tuottavat lämpöä. Syitä on monia. Toisaalta avanto voi myös rau hoittaa. – Kylmä vapauttaa myös endorfiinia, joka on sisäsyntyinen huume, Pirkko Hut tunen sanoo. Hänen harrastuksiinsa kuuluu 300-neliöisen kodin ja sen pihapiirin kunnostaminen, lenkkeily vuoden vanhan koiran kanssa ja lukupiiri. Apua stressiin Oletko kastautunut avantoon. Ei ihme, että pulahta minen kylmää veteen saa olon tuntumaan niin kevyeltä ja elinvoimaiselta. Totuttelu kannattaa Kiinnostavaa on, että kylmään tottuu, kun siellä oleskelee tarpeeksi. Hän kestää hyisiä olo suhteita poikkeuksellisen hyvin. – Kylmään sopeutumiseen menee noin kahdesta neljään viikkoa, jos kylmässä oleilee päivittäin, Pirkko Huttunen sanoo. Jos ne taas ovat korkealla, kylmä kuluttaa niitä. Kylmää voidaankin käyttää stressin hoi dossa. Siitä voi oikeasti tulla hyvä ja onnellinen olo. PIRKKO HUTTUNEN on Oulun yliopistosta eläkkeellä oleva termobiologian dosentti, joka asuu Kuopiossa yli 200 vuotta vanhassa, suojellussa talossa. Selitys kylmän ristiriitaisille vaikutuk sille löytyy hormoneista: elimistö käyttää stressihormoneja lämpötasapainon yllä pitämiseen. – Kun hyppää avantoon kiihtyneenä, stressihormonien määrä laskee. Siellä rentoudutaan, ja siellä unohtuu kaikki muu. – Tavallisella ihmisellä tätä reaktiota ei ole kehittynyt, sanoo Työterveyslaitoksen vanhempi tutkija Juha Oksa. Se vaikuttaa aivojen välittäjä aineisiin dopamiiniin, serotoniiniin ja noradrenaliiniin. Hyötyä on myös pienestä pyöreydestä. – Ruskean rasvan merkitystä painon hallinnassa ja kakkostyypin diabeteksen ehkäisyssä tutkitaan, Huttunen sanoo. Tiedetään myös, että ruskean rasvan aktiivisuus on iäkkäillä vähäisempää kuin nuorilla ja lihavilla vähäisempää kuin nor maalipainoisilla. Kun ihminen sopeutuu kylmän aiheuttamaan stressitilaan, myös yleinen stressisietokyky voi kohentua. Eläinkokeilla on osoitettu, että kun eläi met tottuvat yhdenlaiseen stressiin, ne sie tävät paremmin myös muuta stressiä. Onni löytyy avannosta Muutkin hormonit aktivoituvat kyl mässä. Toiset tottuvat kylmenevään säähän nopeasti, ja toiset palelevat koko talven. Vanhemmilla ihmisillä verenkierto on heikompi kuin nuorem milla, joten he palelevat herkemmin. Vielä parempi olisi, jos hyppäisi joka päivä avan toon tai lisäisi kylmän suihkun päivärutii neihinsa. 46 | VOI HYVIN 46 | VOI HYVIN Tehokkain keino aktivoida ruskean ras van toimintaa onkin säännöllinen kylmä altistus. S. Kiinnostavaa on, että ruskea rasva ei varastoidu valkoiseksi rasvaksi. Jos taas kone ei millään meinaa lähteä aamulla käyntiin tai ihminen tarvitsee energiaa ennen tärkeää kokousta, kylmä suihku saa adrenaliinin ja kortisolin tasot nousemaan
VOI HYVIN | 47 Jos jokin stressaa, kylmä suihku tai avanto on luonnollinen tapa rauhoittaa mieltä.
Siinä ihminen on 1–3 minuuttia kammiossa, jonka lämpötila on matalampi kuin sata miinusastetta. Huippukylmähoidossa on hyvä olla valvoja mukana. KYLMÄ SUIHKU on kylmähoito mahdollisuus, joka löytyy jokaisen kotoa. Kylmässä liikkuminen ei ole terveelle ihmiselle haitallista, mutta energian kulutus lisääntyy. Sumu suihkua kannattaa käyttää joka päivä. PAIKALLISET kylmähoidot, kuten kylmä pussit tai pistoolit, auttavat esi merkiksi urheiluvammoihin. Myös isojen kaupunkien keskustoista löytyy avantouintiseuroja. Jos sormet jäätyvät, käsiin voi pukea erityiset avantouintihansikkaat. Joillain ihmisillä on toi sia heikompi ääreisverenkierto. Ne pois tavat turvotusta ja kipua. Diabeetikoilla ääreisverenkierto on heikentynyt, joten heidänkin kannattaa jutella lääkärin kanssa ennen avanto uintia. Suositus on kaksi minuuttia kerrallaan, mutta aloittaa voi myös lyhemmästä ajasta. Lisäksi jäähtyminen lisää lihasjännitystä, joka kuluttaa energiaa. Se kannattaa huo mioida. Laitteen hinta on 890 euroa. Avannossa kannattaa käydä vähintään neljä kertaa viikossa, jotta siitä olisi hyötyä. Kylmältä suojaavat vaatteet lisäävät kulutusta jopa kolme prosenttia, koska ne ovat painavia. Se on uusi, suomalainen keksintö, jossa kotisuihkuun kiinnite tään suuttimia. Huomioi sairaudet Kylmästä voi olla haittaa, jos kärsii kroonisista sairauksista. Voit aloittaa jo tänään tunnin lenkillä tai etsimällä sopivan avannon. Hoitoa suosivat muun muassa huippuurheilijat. AMANDAN-KYLMÄSUMUSUIHKU on mukavampi vaihtoehto kylmälle suihkulle. 48 | VOI HYVIN 48 | VOI HYVIN – Pugh on myös opetellut nostamaan kehonsa lämpötilaa ennen veteen mene mistä, Oksa kertoo. Kova pakkanen heikentää myös fyy sistä suorituskykyä. CRYO-TERAPIAA eli huippukylmä hoitoa tarjoavat erilaiset hoitolat. Kun lämpötila las kee miinus 15 tai 20 asteeseen, lihas voima, nopeus ja kestävyys heikkenevät. Kylmähoitoa käytetään aamulla ja illalla 15 minuuttia kerrallaan. Sen hyvä puoli on helppous, mutta kylmän suihkun alle voi olla vaikea houkutella itseään. . Kovaa kylmäaltistusta ei suositella ihmisille, joilla on sydän tai verisuoni sairauksia tai taipumus rytmihäiriöön, sillä se vaikuttaa verenkiertoon ja nos taa verenpainetta. Pakkaa mukaan eväät Vaikka kylmällä on paljon terveysvaiku tuksia, sen kanssa ei pidä liioitella. Jos kylmää saa liikaa, siitä alkaa olla haittaa myös terveelle ihmiselle. – Kun ihminen on liian kylmissään, fyysinen ja kognitiivinen suorituskyky laskevat ja toimintakyky heikkenee oleellisesti, Juha Oksa sanoo. Veden ei myös kään tarvitse olla aluksi jääkylmää. Mitä lämpi mämpi elimistö on, sitä kauemmin se sietää kylmää. Se ei tunnu iholla lainkaan niin pahalta kuin kylmä vesi. Ne muuttavat veden sumuksi. Esimerkiksi Haikon kartanon huippukylmähoito maksaa 35 euroa kerralta. Kylmä altistuksen voi kuitenkin aloittaa hyvin lyhyestä ajasta, esimerkiksi 10–20 sekunnista, ja pidentää aikaa vähitellen minuuttiin tai pariin. Pakkanen rasit taa esimerkiksi hengitys elimistöä. Silloin sormet ja varpaat kylmettyvät nopeasti, vaikka kaveri ei kärsi vielä lainkaan. Talviuintimahdollisuuksia on eri puolilla maata. Kun veri pakkautuu pois raajoista, nivelet jäykistyvät ja sorminäppäryys sekä hieno motoriikka kärsivät. Eniten kylmästä nauttii, kun siihen totuttaa itsensä ja varustautuu pak kaseen hyvin. Cryotera pian huono puoli on, että sitä ei ole kaikkialla saatavilla ja se tulee kalliiksi, jos siellä käy usein. Valkosormisuudesta kärsivien on myös syytä olla varovaisia, sillä kylmä aktivoi tilan. – Kovilla pakkasilla on hyvä suojata suu ja nenä, jottei kylmä ilma pääse keuhkoihin ja jäähdytä niiden yläosaa, Oksa neuvoo. Kylmäpussin ja ihon väliin kannattaa laittaa esimerkiksi pyyhe, jotta iho ei palellu.. Jos aikoo oleskella talvella ulkona pitkään, kannattaa siis pakata mukaan evästä. Keholla on siis enem män kiloja kannettavanaan. Mekanismia ei tarkoin tiedetä, mutta adrenaliinilla voi olla osuutta asiaan. HOIDA ITSEÄSI KYLMÄLLÄ AVANTO on klassinen tapa nauttia kyl mästä
Kirkasvalossa tulisi viettää 30–60 minuuttia päivittäin. Terveydeksi Viisi minuuttia itsellesi •Avaa joka aamu kirja uudesta kohtaa ja tee sivun tarjoama tietoisuustai kirjoitustehtävä. Myös kova liikunta aiheuttaa kehossa stressiä. Bethover Focus 50 kpl 13,50 e, bethover.fi. Illan viimeiset tunnit on hyvä rauhoittaa ja antaa elimistön valmistautua uneen. –?Jos on koko ajan väsynyt ja arki takkuaa, on hyvä miettiä, mistä se johtuu. Samalla lahjoitat itsellesi muutaman rauhallisen minuutin itsetutkiskeluun ja unelmointiin. Uusi purutabletti lupaa tukea aivotoimintaa kuormittavassa elämäntilanteessa. –?Pimeä talvi voi helpottaa palautumista, koska unihormoni melatoniinia erittyy enemmän kuin kesällä. Mutta osaammeko arvostaa unta, vaikka sille olisi otolliset olosuhteet. Urheilu illalla voi tuntua äärettömän hyvältä, mutta jos kehon vireystila jää päälle, voi olla hankala nukahtaa tai uni saattaa olla levotonta. Pakko kokeilla! Anna hetki itsellesi – Viiden minuutin tietoisuustehtäviä. Olisiko meidänkin mahdollista hidastaa tahtia. TEKSTIT MAIJA MÄKELÄ JA MILKA SAUVALA KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, VALMISTAJAT Arvosta unta. Paras aika valohoidolle on aamulla puoli kuudesta yhdeksään. Miten pimeä aika vaikuttaa palau tumiseen. Se voi kuitenkin uuvuttaa, jos sitä on liikaa tai jos on muutenkin kuormittunut. Positiivinen stressi on usein innostusta ja energisyyttä, joka imaisee mukaansa. Marras-joulukuu on tutkitusti suomalaisille huonoiten palauttavaa aikaa. Lue lisää: Kaisa Jaakkola: Palaudu ja vahvistu. Tällä voi kuulemma olla hämmästyttävä vaikutus päivään. Tutkimuksessa oli mukana 96?000 ihmisen tiedot. On myös syytä kysyä itseltään, kuinka paljon on saatava aikaan pimeänä aikana. Lupa levätä Uusia ideoita hyvään elämään. Luonto nukkuu silloin. Ylipaino selitti vain osan yhteydestä. Väsymys voi kieliä siitä, ettei palaudu riittävästi. Älä unohda aamupalaa! •Aamupalan syöminen voi auttaa välttämään tyypin 2 diabeteksen. Etenkin kasvissyöjillä ja iäkkäillä saattaa olla siitä puutosta. Lähteet: Uutispalvelu Duodecim ja The Journal of Nutrition. Pimeä vuodenaika ei ole se hetki, jolloin treenataan kovimmat tulokset tai painetaan hulluna töitä. Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka jättivät aamiaisen syömättä, sairastuivat siihen todennäköisemmin kuin muut. VOI HYVIN | 49 Tukea aivojen kuormitukseen •B12-vitamiinia on vain eläinperäisessä ruoassa. M istä tietää, ettei ole palautu nut työn ja arjen kuormi tuksesta, hyvinvointi valmentaja Kaisa Jaakkola. Toisaalta jotkut käyvät niin ylikierroksilla, etteivät tunne väsymystä. Atena 2018. Nukkuessa aivot ja muu elimistö palautuvat. Stressi voi olla negatiivista ja positiivista?–?ja molemmat voivat häiritä unta. Anna itsellesi mahdollisuus lepoon. Riski kasvoi aamu aamulta niin, että neljästi viikossa tai useammin aamupalan unohtaneet sairastuivat puolet todennäköisemmin. Tämä voi aiheuttaa hermosto-oireita, kuten tuntoja muistihäiriöitä. Mitä kannattaa tehdä, jotta voisi paremmin. Ihminen voi olla ylirasittunut ja alipalautunut, ja vielä hakea urheilusta virtaa. –?Ensimmäiseksi pitäisi kiinnittää huomiota uneen, koska 95 prosenttia fysiologisesta palautumisesta tapahtuu unessa. Lounastunnilla kannattaa käydä ulkona päivänvalossa. Siinä on 500 mikrogrammaa B12vitamiinia. Pimeinä talviaamuina voi käyttää kirkasvalolamppua. Tammi 2018. Myös psyykkinen palautuminen tapahtuu öisin. Jo hereillä ollessa voi tehdä asioita, jotka edistävät työstä palautumista: tavata ystäviä, ulkoilla tai harrastaa. Ylirasittuneena ei pitäisi harrastaa rankkaa liikuntaa, koska se ei auta palautumista
Aloituskurssin jälkeen harjoituksia voi tehdä itsenäisesti vaikka ennen jännittävää tilannetta. Alkuliikkeet ovat hurmaavan helppoja. Kouluttaja on toki ehtinyt teroittaa osallistujien mieliin, ettemme ole kokoontuneet paikalle stressinhallinnan vaan stressinpurun tiimoilta. MITÄ: TRE perustuu ajatukseen, että ihminen on aina kehollisesti ylivirittynyt. Liikkeillä laukaistaan lihasten ja hermoston luonnollinen palautumismekanismi, joka purkaa kehon jännitystiloja. Ja reiteni alkavat TRE-harjoituksessa stressi purkautuu kehosta tärinän avulla. TEKSTI TIIU POHJOLAINEN KUVAT JYRKI RYTILÄ?/?TRE FINLAND, TIIU POHJOLAINEN HY VISSÄ K ÄSISSÄ 9 _ K U V A A JA TRE-MENETELMA. Suomessa menetelmää on käytetty yli 10 vuoden ajan. Harjoituksen aikana voitte laatia vaikka ostoslistaa mielessänne, TRE-ohjaaja ja -kouluttaja Jyrki Rytilä ohjeistaa ryhmää. Noin vartinmittaisen, yksinkertaisen lämmittelyn jälkeen on aika riisua jalkaterät paljaiksi ja siirtyä nojaamaan seinää vasten. MIKSI: Alun perin menetelmä on kehitetty katastrofialueille auttamaan kriisityössä. Tärise stressi pois. Nyt taidetaan todella olla kehollisia. Osallistun aloituskurssille yli kymmenen muun tärinästä kiinnostuneen kanssa. Harjoitusten avulla keho saadaan tuottamaan omaa, luonnollista tärinää, jonka avulla erilaisten traumojen kehoon jättämät stressitilat pääsevät purkautumaan. TRE tulee englannin kielen sanoista Tension, Trauma, Stress Releasing Excercises, eli jännitystä, traumaa ja stressiä purkavat harjoitukset. Venytellään jalkoja, kallistetaan selkää taaksepäin, avataan rintarankaa. Menetelmästä pääsee jyvälle aloituskurssilla. Olemme varustautuneet joustavin verryttelyasuin ja jumppamatoin. –?Teidän ei tarvitse suorittaa mitään. TRE-stressinpurkumenetelmää esitellyt, kiinnostava teoriaosuus on päättynyt. Lajia voi harrastaa ryhmätai yksityistunneilla ja syventävillä kursseilla. Asettaudun seinälle kuin istuisin näkymättömällä tuolilla. OLEN HARRASTANUT meditaatiota ja mindfulnessia ja koen yllättävänä idean, että ajatukset saavat liidellä vapaasti. MITEN: Harjoitukset ovat helppoja ja yksinkertaisia. Traumaa ei ajatella henkeä uhkaavana kokemuksena kriisin keskellä, vaan tilanteena, joka jollain tavoin ylittää kokijan voimavarat ja tuntuu jyräävän tämän alleen. Nyt aloituskurssilaisten pitäisi saada oma keho tärisemään. 50 | VOI HYVIN 50 | VOI HYVIN S ali on lempeän hämärä
?Ennen harjoittelun alkua meille on neuvottu liikkeet, joilla tärinän saa päättymään. VOI HYVIN | 51 täristä! Ne todella lähtevät väpäjämään, haluan sitä tai en. Kauppalistaa en kykene mielessäni laatimaan, mutta huomaan silmäileväni katossa olevia jälkiä ja pohtivani niiden alkuperää. Kaikkea kehon tuottamaa yllättävää liikehdintää tarkkaillessani tunnen oloni turvalliseksi. Tärisimme kuulemma tunnin ja 40 minuuttia. Tunnen myös vatsan seudulla mietoa, kuplintaa muistuttavaa tunnetta. Tuntuu kuin reisilihakset pyörisivät irtonaisina luiden ympärillä. ”Olo on samaan aikaan väsynyt ja rentoutunut, mutta myös virkeä.”. Kylmä minun ei kuitenkaan ole, ennemminkin kehon on vallannut miellyttävä lämpö, joka ei hiosta tai tunnu tukalalta. Vatsan ja rintakehän seutu alkavat liikkua ikään kuin vavahtelisin vilusta. Nautin olosta suunnattomasti. Tilanne on yhtä aikaa hämmentävä ja kutkuttavan kiinnostava. Niskassa, jopa pään alueella, tunnen hellää liikettä. Hiljalleen molemmat olkapääni käyvät taputtelemaan lattiaa vasten. Tunnen oikean käden heiluvan ja hytkyvän. Välillä palaamme harjoituksiin seinää vasten. Osallistujat puhelevat kokemastaan?–?jokaisen harjoitus on ollut omanlaisensa. Seuraan salaa, miten muut perheenjäsenet luovat hämmentyneitä katseita toisiinsa. Uskomatonta! Sama eläväinen liike, josta olin lumoutunut harjoitussalissa, palaa tyystin uudenlaisena takaisin. KOTONA JATKAN harjoittelua kurssilta saamieni ohjeiden mukaan. Makoilen lattialla ja annan jalkojen vispata. –?TRE on matka kontrollista turvallisuuteen, joka samalla vahvistaa kehoa, Rytilä summaa. Olisin voinut vannoa, että harjoitus kesti enintään puoli tuntia. Hän varmistaa, että jokainen saa tärinän alkuun ja voi hyvin. HARJOITUKSEN JÄLKEEN ryhmäläiset lepäilevät kaikessa rauhassa makuuasennossa. Ohjaaja kiertelee salissa ryhmää tarkkaillen. . Siirrymme selinmakuulle jumppamatoille. Jyrki Rytilä kertoo nähneensä ohjaajaurallaan vaikka minkälaisia reaktiota. Tärinä nousee reisistä heti. Jossain välissä kuulen ohjaajan tiedustelevan vointiani. Joko sitä, että alkaa täristä tai sitä, ettei ala täristä. Aloituskurssi 3,5 h 120 e. JOKAINEN kurssilainen kuulemma pelkää etukäteen. Totean, että aivan kuin olisin lomalla vartalostani. Teemme liikkeitä jälleen myös lattiatasossa. Aivan kuin vartaloni eläisi omaa elämäänsä ja minun olisi syytä tehdä jotain muuta. Olen lopettanut tärinän ohjaajan neuvojen mukaisesti. JYRKI RYTILÄ, 55 vastaa Suomen TRE-ohjaajakoulutuksesta. Tavallisia purkautumiskeinoja ovat myös lyöntien ja potkujen kaltaiset raajojen voimakkaat heilahtelut. Joku kertoo olevansa niin uupunut, ettei kykene puhumaan. Myös lapset voivat täristä. Tahaton itku on tyypillinen TRE-menetelmän tuottama reaktio. Silloin harjoitukset ovat tarinallisia ja melko lyhyitä.” Lajien kirjo ”Olen harrastanut lapsesta saakka klassista jujutsua. Aivan kuten Rytilä oli maininnut, jokainen tärinäkerta on erilainen. Ja kaiken aikaa eri puolella kehoani kulkee voimakas liike, joka siirtyy eri kohtiin kuin itsenäistä partituuria noudattaen. Sitten ne avataan lattiaa vasten niin, että jalkapohjat voi halutessaan asettaa vastatusten. Huomaan, että pystyn keskittymään itseni ulkopuolisiin asioihin. Pystyn kuitenkin säätelemään liikettä nousemalla pystympään asentoon. Haluaisin kurkata, miten muut tärisevät, mutta oman kehon yllättävä liikehdintä ei salli huomion kääntämistä muualle. Olo on samaan aikaan äärimmäisen rentoutunut ja väsynyt, mutta olen toisaalta niin virkeä, että voisin lähteä juoksulenkille. Toinen palelee ja kietoo villavaatteita ylleen. Polvet vedetään koukkuun. Toisinaan keho voi purkaa siihen latautunutta jännitystä hervottoman naurun kautta. Liike leviää toiseen käsivarteen, joka on aiemmin vain levännyt lattiaa vasten. Kuulen ohjaajan tiedustelevan joltakulta erityisherkkyydestä, toiselle hän ojentaa nenäliinoja tämän purskahtaessa yllättäen itkuun. Ja vaikka itse tärisenkin kuin kuumehorkassa, allekirjoitan sillä hetkellä joka ikisen sanan. Ohjaan viikoittain ammattitanssijoiden TRE-tunnin. JA TÄRINÄ PALAA! Voimakas tutina valtaa reiteni, ja kohta jalat lyövät loukkua kuin eläen omaa elämäänsä. Tunnen silti jossain syvällä sisimmässäni tärinän jatkuvan kuin hentona kaikuna. Jos olisin nuorempi, valitsisin lajikseni capoeiran, jossa itsepuolustus yhdistyy tanssiin.” Sertifioidut TRE-ohjaajat löytyvät osoitteesta: trefinland.fi. Mitä matalammalle asetun, sitä rajumpaan liikkeeseen reiteni heilahtelevat. Yhdessä TRE-kouluttaja Kirsi Törmin kanssa olemme tehneet Post-tanssiteoksen. PIDÄMME TAUKOJA. Jokainen voi täristä ”TRE sopii lähes kaikille. Pidän aluksi lepopäivän, mutta seuraavana iltana heittäydyn makaamaan harjoitusasentoon keskelle lattiaa. Minua hän neuvoo nojailemaan seinää vasten eri korkeuksissa
Sukset esiin, asenne kohdalleen ja latua kohti. MUISTA, että mitä ketterämmät ja nopeammat sukset, sitä vaativammat hiihtää ja huoltaa. 52 | VOI HYVIN 52 | VOI HYVIN TEKSTI ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK KEHO JA MIELI Aurinko siivilöityy lunta notkuvien kuusten välistä, suksi luistaa ladulla ja metsä humisee rauhoittavasti ympärillä. Hiihtopipo löysälle Tasainen liike saa unohtamaan kaiken muun kuin tämän hetken. Luonnossa liikkuminen rentouttaa, vähentää stressiä ja parantaa itsetuntoa.. Aloittelijan ei kannata hankkia kaikkein teknisimpiä suksia, vaan hyvät harrastajan perussukset riittävät. HIIHTÄMINEN sopii lähes jokaiselle, kunhan sivakoi oman kuntonsa mukaista tahtia. Perinteiseen tyyliin hiihtäminen käy meditaatiosta
Hiihto on tekniikkalaji, ja ensimmäinen hiihtolenkki pitkän tauon jälkeen saattaa tuntua räpiköimiseltä. Hyvän tekniikan tunnistaa siitä, että suksi luistaa, matka etenee jouhevasti ja hiihtäminen tuntuu helpolta. Niitä ei tarvitse voidella.. Keho tottuu hiihtämiseen kuitenkin nopeasti. Flow’n voi saavuttaa missä vauhdissa tahansa. Se onkin lempeä harrastus nivelille, mutta jos edellisestä hiihtokerrasta on aikaa, kannattaa varautua lihasten kipeytymiseen. Tekniikkakurssilta löytyy apu, jos suksi ei luista. Keho tottuu kyllä Perinteisen hiihtotavan vuorohiihto muistuttaa liikerytmiltään kävelyä. VAUHTI Ladulla liikkuu monentasoisia hiihtäjiä. Ja muista, että ei ole häpeä kysyä tekniikkavinkkejä muilta hiihtäjiltä. Jotta suksen saa kunnolla pitämään, pitää hiihtäjän painon olla potkaisuvaiheessa täysin potkaisevan jalan suksella. Hiihdossa kehoon ei kohdistu samanlaisia iskuja kuin juoksemisessa. Siksi on tärkeää, että vatsaja selkälihaksissa on hyvä pito koko liikkeen ajan. SUKSET Vuosia varastossa lojunut suksipari ei välttämättä enää toimii. Muista lisäksi, ettei sinun tarvitse heti päättää, pidätkö hiihtämisestä vai et. Lähde siis liikkeelle hiihtopipo löysällä, nöyränä ja kokeilumielellä. Helpoimmalla pääsee, kun valitsee pitopohjasukset. Hengitä syvään ja keskity vain suksien liikkeeseen ja ympäröivään luontoon. Vuorohiihdossa potkussa aktivoituvat jalkapohja, nilkka, pohje, reidet, pakarat, lantio ja keskivartalo. Silloin myös uusia ideoita alkaa virrata. Onko se tasainen järven jää, missä ei tarvitse stressata laskuista, vai metsä, jossa joudut keskittymään mutkiin ja alamäkiin. Löysät sukset eivät luista ja jäykät eivät pidä. Hiihtäminen vie luontoon, ja siitä mieli nauttii. Kiinnitä huomiosi siihen, miten aurinko kimaltelee hangella, miltä metsä tuoksuu, miten lumi narskuu suksien alla. Vuorohiihdossa vastakkainen käsi ja jalka liikkuvat samaan tahtiin. Sauvojen työnnöt rytmittävät liikettä ja antavat lisävoimaa hiihtoon. Älä lannistu, sillä hiihtäminen on kuin pyöräily: kun taidon on kerran oppinut, se palautuu muutaman hiihtokerran jälkeen. Mieli lepää ja päästää irti huolista ja arjesta. Keskivartalo tukee työntöä ja ylläpitää hyvää asentoa. Valitse aluksi sellainen latu, joka ei ole liian vaativa, mutta silti palkitseva. Oikein valittu suksi luistaa alamäissä ja pitää tasaisella ja ylämäissä. Asiantuntijana aikuisliikunnan suunnittelija, kilpahiihtäjä Wilhelm Stenbacka, Suomen Latu ry. Yleisin virhe on liukuminen ja potkiminen niin, että paino on molemmilla suksilla. Muut hyvät uutiset Hiihto on tutkimusten mukaan uinnin ohella kaikkein hyödyllisin liikuntamuoto terveydelle. Pidä kiinni omasta vauhdistasi ja anna ohittelijoiden mennä menojaan. Erityisesti lonkankoukistajat, selkä, pakarat ja käsivarret ovat kovilla, jos niitä ei ole hetkeen liikuttanut. Parhaimmillaan pääset meditatiiviseen flow-tilaan ja unohdat hetkeksi kaiken muun. VOI HYVIN | 53 Mieli tuupataan liikeelle Kynnys suunnata ladulle voi olla korkea, jos et ole vuosiin hiihtänyt. Toiset luistelevat pikavauhtia ohi, toiset etenevät rauhallisesti retkieväät repussaan. Jos painoa on tullut lisää tai kiloja tippunut, sukset voivat olla liian joustavat tai jäykät. Se kehittää koko kehon lihaksia, hapenottokykyä, tasapainoa ja koordinaatiota, kun sukset ja sauvat pitää saada liikkumaan oikeaan tahtiin
Lopputulos on puolipeittävä ja kuulas. L V 4 Pintakuivalle ihollekin sopiva luomuvärivoide hoitaa ihoa vitamiineilla ja kasviöljyillä. Mossa 020 752 9900. 54 | VOI HYVIN 54 | VOI HYVIN Hohtoa elämään K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. V 2 Kirkastava kasvonaamio heleyttää ihoa heti. Saatavilla on 4 viileää ja 4 lämmintä sävyä. John Masters Organic 010 666 7575. Antaa upean kiillon! 236 ml 35 e. 60 ml 17,45 e. Ota siis avuksi kirkastavat kasvonaamiot, seerumit ja meikinpohjustajat. Lumenen Valo Heleyttävä pikakaunistaja tuo myös valoa varjokohtiin, kuten silmien alle. L 6 Ponnekaasuton pumppu hiuskiinne on luontoystävällisempi kuin aerosoliversio. Kuori siis kasvot ihotyypillesi sopivalla kuorinnalla, kosteuta iho kasvonaamiolla ja levitä sitten pikakaunistava seerumi. Pikakaunistaja on vain kirsikka kakussa! 3 2 4 6 5 7 PIKAKAUNISTAJAT ovat talviihon pelastuspartio. Niiden antioksidantit, kosteuttavat ainesosat ja valoa heijastavat partikkelit tuovat kirjaimellisesti valoa pimeyteen. Se kosteuttaa ihoa ja parantaa meikin kestoa. 20 ml 39 e. 60 ml 31,90 e. Lumene?/?lumene. Mádara 020 752 9900. L 3 Superruoat ravitsevat myös ihoa. Mossan Glow Cocktail Brigh tening Hydro Mask antaa tuloksia 10 minuutissa! Loistava valinta ennen juhlia tai sairastelun jälkeen. Parhaan tehon pikakaunistajasta saa, kun ihon pinta on kuorittu ja kosteutettu. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L 1. 1 Kokeile pikakaunistajaa meikinpohjustajana. Se kosteuttaa reilusti, joten kasvorypytkin näyttävät sileämmiltä. 240 ml 18,50 e. Uuden kotimaisen Korento-sarjan Voidemainen Meikkipohja on ihanan kermainen. com/fi. Varmin tapa saada hehkuva iho on hoitaa kasvoja säännöllisesti sopivilla tuotteilla. Korento 010 567 5190. L V 7 Tuoksujen voimaa ei kannata aliarvioida, jos allergia ei ole esteenä. Heleä iho saa ilmeen näyttämään nuorekkaalta, mutta harvalla on hehkua luonnostaan pimeänä vuodenaikana. Evolve Organic Beauty 040 573 5007. Karitevoi ja kasviöljyt pehmentävät ihoa. John Masters Organicsin Hair Spray Muotoilusuihke kiinnittää hiukset napakasti muttei koveta. 50 ml 27,90 e. L V 5 Herkälle ja punoittavalle iholle sopii vastustuskykyä vahvistava seerumi. V Tiedustelut: Attitude 040 573 5007. 30 ml 85 e. Kiinteyttävä Evolve Organic Beautyn Multi Peptide 360 -kasvovoide sisältää runsaasti peptidejä, kasvivoita ja -öljyjä, jotka silottavat ryppyjä sekä kirkastavat ihoa. Mádaran Infinity Drops Immuno -seerumi suojaa probiooteilla, betaglukaanilla ja polyfenoliuutteella?–?ja mikä parasta?–?silottaa pintaa. Geelimäinen seerumi imeytyy nopeasti. Attituden Super Leaves Natural Body Cream Energizing Orange Leaves -vartalovoide virkistää ihoa ja mieltä
Tee se itse -lappuihin imeytetään puhdistusaine, joka syntyy vain kolmesta raakaaineesta. TEE SE ITSE Koske puhdistuslappuihin vain puhtain käsin, ettei purkkiin pääse pöpöjä. F I . N E A L S YA R D R E M E D I E S N E A L S YA R D R E M E D I E S . Ne ovat erityisen käyttökelpoisia matkoilla ja silloin, kun ilta venähtää pitkäksi ja on kiire nukkumaan. Hellävarainen valinta. Meikinpuhdistuslaput Pois silmistäni!. 3. Nämä voi laittaa biojätteeseen! 25 kpl 12,50 e. 25 kpl 3,95 e. D I S KO PA L LO J A KO R U T K U VAU S R E K V I S I I T TA A . Se on hyvin siedetty öljy, jonka tuoksu rauhoittaa mielen unten maille. Mittaa raaka-aineet tiiviiseen lasipurkkiin. Sekoita aineet hyvin kääntelemällä purkkia ylösalaisin. 2. R I P S E N TA I V U T I N J A R A S I A H & M H O M E . F I . • Hajusteettomat L300:n Intensive Moisture Cleansing Wipes Dry Skin -meikinpuhdistusliinat poistavat kasvoilta kevyen meikin. Kookosöljy ravitsee ihoa. V. F I . 25 kpl 3,99 e. L 3 L 3 . 1 rkl fraktioitua kookosöljyä eli MCT-öljyä 1 tippa laventelin eteeristä öljyä 2 rkl taikapähkinävettä 12 vanulappua Lisäksi: kannellinen lasipurkki 1. Ne sopivat myös herkälle iholle. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA TONI HÄRKÖNEN T I E D U S T E L U T B E N E C O S 1 9 4 3 2 9 2 . • Pehmeät Benecosin Natural Care Happy Hellävararaiset Puhdistuspyyhkeet hoitavat ihoa luomukasviuutteilla. L. L. Nämäkin pyyhkeet ovat biohajoavia. Säilytä suojassa valolta ja lämmöltä. Laita vanulaput lasipurkkiin niin, että jokainen kastuu. 4. • Biohajoavasta puuvillasta tehdyt Neal's Yard Remediesin Facial Wipes -kasvojenpuhdistusliinat rauhoittavat ihoa laventelilla. Laventeliöljy toimii tuotteen säilöntäaineena. Taika pähkinävesi supistaa ihohuokosia ja hillitsee kasvojen punoitusta. R A A K A A I N E E T L I M E P O P. V. Jos et ehdi tehdä itse, kokeile... VOI HYVIN | 55 H elppokäyttöiset meikinpuhdistuslaput poistavat meikin nopeasti ja tehokkaasti silmistä, huulilta ja iholta
Mitä mielikuvituksellesi kuuluu. Kuinka vetreä on tunne-elämäsi tänään. 56 | VOI HYVIN 56 | VOI HYVIN N ykyään puhutaan paljon fyysisen kunnon hoitamisesta, mutta mikä on henkinen tilasi. Hyvinvointikirjoittaminen on menetelmä, jossa huolletaan sekä kehoa että mieltä, siis ihmistä kokonaisuutena. Siri vetää MIELENVOIMA. Ihmisen mieli voi jumittaa, vaikka lihakset olisivat tiukkaa terästä. Hän kannustaa treenaamaan mielen hauiksia ja ojentajia kirjoittamalla. Henkisestä hapenottokyvystä kannattaa pitää huolta, sanoo kirjailija Siri Kolu
Kursseilla kirjoittamiseen yhdistetään aina jotain fyysistä tekemistä, kuten joogaa, pilatesta, tanssia tai hengitysharjoituksia. Kirjoittaminen avaa parhaimmillaan suoran kanavan alitajuntaan. Sisäinen kriitikko vaimenee, ja sanat pulpahtelevat ikään kuin suoraan alitajunnasta. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, ISTOCK Anna kynän tanssia kehollisen kirjoittamisen kursseja, joissa avataan tunnelukkoja ja elvytetään luovuutta. Sieltä voi löytyä aarteita. Elämä ei tunnu enää haalealta vedeltä vaan laadukkaalta vuosikertaviiniltä. Olet ehkä nukkunut liian vähän, koska on ollut ahdistunut olo. Apua, en koskaan kirjoita yhtä hienosti kuin Leena Krohn, joten en kirjoita sitten mitään. – Mutta emmehän me anna sisäisten varjojen tukahduttaa omaa valoamme. Sitten mietitään, miksi olet ahdistunut. Ja kun ollaan jonkin tunteen päällä, kirjoitetaan siitä, Siri kuvailee. KYNNYS KIRJOITTAA madaltuu merkittävästi, kun se yhdistetään fyysiseen tekemiseen. Siri harmittelee, että meillä on paljon ihmisiä, joita erilaiset kirjoittamisen prosessit ovat haavoittaneet. Tämä ei ole älyn tai aivojen, vaan kehon ja hengittämisen juttu. Siri kertoo, että jos vaikka ikääntyminen ahdistaa, kannattaa kirjoittaa kirje omalle nuorelle itselle. Lukeminen ja kirjoittaminen ovat antaneet paljon kuvittaja Sanna Pelliccionille. – Haetaan sitä, miltä kehossa tuntuu. Yhteistyössä Siri Kolun kanssa syntyi S. Jotkut luhistuvat maineikkaiden kirjailijoiden edessä. Tunteen jäljille päästään, kun kehossa aistitaan jossain kohtaa jännitystä tai kireyttä. Silloin huomaa konkreettisesti, kuinka paljon kokemusta on vuosien varrella kertynyt. Hyvinvointikirjoittamisessa tärkeintä on oman kokemuksen sanoittaminen, ei kaunokirjallinen muoto, Siri tarkentaa. Äidinkielen opettajan punakynä on viuhunut tekstin päällä tai joku läheinen on arvostellut kirjallisia tuotoksia. Tältä pohjalta lähdetään kirjoittamaan esimerkiksi kirjettä itselle. Niinpä hän halusi tehdä oodin kirjalle, lukemiselle ja kirjoittamiselle. Mitä tälle tunteelle voisi tehdä. Seuraavaksi kysytään, mitä on tapahtunut. – Käsi tanssii, kun kirjoitat. VOI HYVIN | 57 Henkisistä voimavaroista kannattaa huolehtia siinä missä lihaksista ja luista
Niihin on hyvä palata myöhemmin. Syyllisyys väheni pikkuhiljaa, kun saalis alkoi näkyä eli oma hyvä olo lisääntyi. MONET OVAT ÄLLISTYNEET harjoituksen tehtyään. Esimerkiksi jos POIMI KORTTI VALITSE itseäsi puhutteleva postikortti ja mieti, mihin siinä sijoitat itsesi. KIRJOITA itsestäsi tässä näkökulmassa. Puuh….siipi. ”Päästäkää henkiset rintsikat irti!”. Sirin mielestä me aikuiset olemme aivan liian huolissamme koko ajan. Yhtäkkiä nuorukainen oli oivaltanut, että hän rakastuu kerta toisensa jälkeen saman tyyppiseen naiseen, joka aina jättää hänet. Kirjoittaminen tuo rentoutta ja karistaa mielestä turhan asiallisuuden, Sanna sanoo. Kun sanoja on ensin vapaasti heitelty paperille, niiden ääreen pysähdytään lopuksi. – Kun haluan kirjoittaa itseäni hyvinvoivaksi, otan yhden kortin esiin. Hän keksi harjoitusten äärellä, että hänen pitää alkaa varastaa itselleen aikaa. Puuh…häh. ESIINNYTKÖ pääroolissa vai sivuosassa kuvan tapahtumissa. Kun tätä on tehty tovi, et jaksa enää olla huolissasi siitä, mikä sana sieltä tulee. Niinpä nainen viipyili salaa siellä, missä halusi. Mistä aiheesta sinun kannattaisi nyt lukea lisää tai kirjoittaa oma tarina. Tunnetyöpajassa vihapaperit voidaan polttaa isona roihuna pihalla ja tanssia päälle spontaanit intiaanitanssit. Pitää olla tunnollinen veronmaksaja, ahkera työntekijä, hyvä puoliso ja pätevä vanhempi. Mihin tämä elämässäni liittyy. Patistan usein ihmisiä sanomalla, että päästäkää henkiset rintsikat irti! Saamme olla vapaita ja hölskyviä. Tanssikirjoittamisen kurssilla huone on tapetoitu valkoisella paperilla lattiasta kattoon. Sekä Sannalla että Sirillä on kotona iso kasa postikortteja, joiden pohjalta he tarttuvat kynään. Mitä vain! Piiskaistaan ulos yksi sana, Siri demonstroi ja puhaltelee. NIMEÄ myös muut toimijat kuvassa. Ihmisen aika kohdusta hautaan on yhtä loputonta vaatimusten listaa. Toisella kurssilla päälle 50-vuotias nainen tutki sana-auraansa, jossa luki ”kiire”, ”minä” ja ”virtaavuus”. Hyvinvointikirjoittaminen on yksi tapa avata tiukkoja korsetin nyörejä. Sana kirjoitetaan talteen eikä siihen kiinnitetä sen enempää huomiota, koska ollaan jo seuraavassa hengityksessä. Oletko tuo lintu, puu tai talo. MISTÄ kuva kertoo. Joskus tekstit säästetään ja toisiaan ei. Tunnollinen työntekijä ja perheenäiti palveli loputtomasti muita. – Hengitetään pitkiä uloshengityksiä ja sipaistaan paperille joku sana siellä hengityksen lopussa. Keitä he ovat sinulle juuri tässä elämäntilanteessa. Hän oli myös piirtänyt spiraaleja. Samalla herää uteliaisuus. Hyvinvointikirjoittamista voi harrastaa ilman kurssejakin. Kysyn, että jos tämä olisi kuva minusta tai elämästäni, mistä se kertoisi. Anteeksi antamisen tai saamisen listat viedään usein kotiin talteen. Kirjassa on Sannan kuvat, Sirin tekstit ja kirjoitusharjoituksia. – Kirjat ovat antaneet niin paljon, jopa pelastaneet minut. Hän oli oikeasti varkaissa ja nautti tunteesta. Tätä maisemaa tutkitaan ja pohditaan, mihin kaikki liittyisi. Sanoista muodostuu tietynlainen maisema, mielen aura ja sieluntilan graffiti. Osallistujat liikkuvat vapaasti ja suihkivat tussilla sanoja ympärilleen. Hän köllötteli kaikessa rauhassa uimahallin höyrysaunassa ja jätti illallisen kokkaamatta. – Sitä voi katsoa ja oivaltaa, että vau, minä olen tuossa. Eräs nuori mies oli kirjoittanut auraansa sanan ”toisto”. Missä olivat omat hetket. Missä se aarre, oma juttu on. Elämää suoritetaan ”aikuisuuden korsetissa”. Sanat ovat kuin arvoitus, Da Vinci –koodi. Nuori mies alkoi työstää tästä teemasta näytelmää, Siri muistelee. Saatko vastauksen. 58 | VOI HYVIN 58 | VOI HYVIN Lue minut! -teos, joka ilmestyy juuri. Ne voivat auttaa monessa elämäntilanteessa. – Huiskaiset jo toisen sanan. Siri neuvoi suorittajaa kirjoittamaan reseptin, jossa aikaa varastettiin omaan käyttöön päivittäin. Se oli iso oivallus. – Hän paljasti minulle, kuinka ilkikurinen olo siitä tuli. – Hän haki elämässään toistoa. Kirjoitusharjoitus voidaan aloittaa esimerkiksi helpoilla ajatustai hengityslauseilla
MITÄ vesi peittää sinulta. Vasta kun mummo oli paperilla, yllättävät tapaamiset loppuivat. Silloin uskaltaa myös elää enemmän. S. – Minulle jäi koko prosessista kylläinen ja lämmin olo. Matkalla kurssipaikalle Siri näki maassa halSUKELLA KIRJOITA itsesi laskeutumassa sukelluspuvussa mereen, syvälle kohti pohjaa. Onko vesi sinulle tuttu vai vieras. Ihmettelin, että mikä juttu tämä oikein oli. jenneen ja hylätyn kyltin, johon oli jäänyt sana: Sallittu. Rakkain lauseeni: Volter Kilpi: ”Niin minä sinua palan kuin sytytetty puu liekkiä.” Lause lukee vihkisormuksissamme, toisella alku ja toisella loppu. Taiteellinen prosessi antaa myös muita lahjoja. LUOVAT PROSESSIT ovat siitä merkillisiä, että ne voivat kutsua elämään yllättäviä asioita. Sanna oivalsi lopulta, että hänen oli kirjoitettava ja piirrettävä Haapaveden mummostaan. Joskus tapasimme sattumalta jopa kolme kertaa päivässä. Sannan tuntemukset ovat Sirille tuttuja. Sirin mukaan parasta on se, että postikortissa on hauki, voin lukea vaikka sen niin, että olen kuin tuo kala, koska juuri nyt elämässäni uin hyvin syvissä vesissä, Siri kuvailee. Siri Kolu muistelee, miten hän liki kompastui yhden oppilaansa aiheeseen. – Törmäsin häneen kaupassa tai näin parvekkeelta. Sanna Pelliccionille kävi näin, kun hän muisteli rakasta isoäitiään, lapsuuden mummoa ja mummolaa. ELÄMÄ MUUTTUU Sannan mielestä huomattavasti merkityksellisemmäksi, kun löytää tällaisia viestejä. Oirehdit mummoasi näkyväksi, Siri tulkitsee. Kirjoittaja siis törmää tiettyyn aihepiiriin koko ajan. Tulee tunne, että tämä tosiaan on minun ainutlaatuinen tarinani eikä jonkun toisen valmiiksi käsikirjoittama fiktio. – Vakuutin hänelle, että nyt on ihan konkreettisesti kaikki sallittua. Tämä työsti kirjoituskurssilla sallivampaa asennetta itseään kohtaan eli siis juuri sitä aikuisen kureliivien höllentämistä. VOI HYVIN | 59 SIRI KOLU, 47 kirjailija Lempikirjani: Mia Kankimäen Naiset joita ajattelen öisin. – Maailma alkaa oirehtia. Toki täti vieraili usein meitä lähellä asuvan tyttärensä luona, mutta silti oli outoa, että näimme niin usein. Hän säilytti kyltin. Kirjallinen sielunsisko: kirjailija Salla Simukka. Hän vei kyltin oppilaalleen. MILTÄ vedenpinnan alla näyttää. Tämän luen seuraavaksi: Johanna Laitilan Lilium Regale. Hän kutsuu sitä elämäänsä ja ympäristö ”oirehtii positiivisesti aihetta”. Voimasanani: Kaikki sanat ovat voimasanoja, kun niitä käyttää luovasti. MITÄ kehosi tuntee. Yllättäen mummon tytär, siis Sannan täti, käveli vastaan lähes päivittäin
Löydät kirjallisten ystävien sarjan, joiden kanssa voit käydä oman aiheen tiimoilta keskustelua. Hän valitsee astiakaupassakin mieluummin kakkoslaatua, joka on johonkin suuntaan vino. Useinhan työntekijöistä halutaan ”kaikki potentiaali” irti. Tavataan siellä.” Voimasanani: Nyt. Molemmat ovat innostuneet eteläkorealaisten feministien tuoreesta tempauksesta. SANNA PELLICCIONI, 42 on kuvittaja ja kirjailija. – Kun työstän jotain sisäistä prosessia, maailma puhuu preesensissä ja luovun tyytymättömyydestä. Lähde: Sanna Pelliccioni ja Siri Kolu: Lue minut! Otava 2019. Voit aloittaa vaikka tänään. Kuten tämä: ”Oikeinja väärintekemisen tuolla puolen on niitty. – Meillehän jää valtavasti henkisiä voimavaroja tehdä vaikka mitä, kun ei tarvitse kursia ja karsia itsestä kelpaavaa, aina parempaa versiota, Siri sanoo. – Tämä on yksi lempiaiheitani. Siri muistaa toisen sanan, joka häntä nykyajassa ärsyttää: potentiaali. Kirjallinen sielunsisko: Viimeksi löysin Katri Valan runot ja Susanna Tamaron kirjat. Rakkain lauseeni: Parhaillaan suufirunoilija Rumin lausahdukset puhuttelevat. Tämän luen seuraavaksi: Jessie Burtonin Nukkekaappi.. Kallistumme Sirin mielestä nykyisin koko ajan futuuriin. Siri nauttii myös äänikirjoista. Kun minulla on vahvempi tukka. Varsinkin busseissa ja junissa on vapauttavaa sukeltaa tungoksen keskellä tekstin sisään. Yksi maailman pelottavimpia asioita on luopua olemasta tyytymätön itseensä. Sillä ei ole mitään tekemistä potentiaalin kanssa. Kirjoittaminen ja lukeminen muodostavat tiiviin parin. Voit aloittaa milloin tahansa. HENKISTÄ HYVINVOINTIA voi elvyttää myös lukemalla. Missä vaiheessa nainen kukoistaa. Oma kirjoitustyyli tai aihevalinta voi muistuttaa myös nykyisten tai edesmenneiden kirjailijoiden ajatuksia. Hän vertaa lukemista porrastreeniin. Meissä jokaisessa on oma tarina. Vantaan Lastenkulttuurikeskus Pessiin. Krooninen tyytymättömyys vie kukoistuksen. Naisinahan meidän pitää olla koko ajan tyytymättömiä johonkin: ulkonäköön, vaatekaapin sisältöön tai sisustukseen. Eli vajaa ei riitä, etsiminen ei riitä eikä oppiminen riitä. Olet osa kokonaisuutta, Sanna lisää. Kun olen laihempi. 60 | VOI HYVIN 60 | VOI HYVIN Sanna paljastaa nauttivansa virheistä. Etkä koskaan ole tähän liian vanha. – Voi, potentiaali sentään. ihminen lakkaa olemasta tyytymätön. Lisätietoa Facebookissa otsikolla Lue minut. Epätäydellisyys on kaunista. Tällä kertaa Teemestarin kirja. . Vaikka todellinen sisäinen rikkaus on nimenomaan muistamista, kokemuksia ja elettyä elämää. Kaikki on samaa orgaanista tarinavyyhteä. Kotona kirjahyllyissä on tietenkin paljon rakkaita teoksia, joiden sivuille on tehty runsaasti merkintöjä ja huomioita. Sirin mielestä lukeminen on sisäänhengitystä ja kirjoittaminen uloshengitystä. Sitä kannattaisi arvostaa itsessäkin enemmän. Kun olen hankkinut toisen työpaikan. Ajattelu ja mielikuvitus pysyvät notkeina, kun niitä harjaannuttaa. Näyttely aukeaa ensimmäiseksi 15.2. Sanna kertoo kantavansa mukanaan aina paria kirjaa. Kipittää mielen juoksumatolla. Aasialaiset, tiukkojen kauneusihanteiden kutistamat naiset olivat alkaneet kulkea meikittä. – Kun olet virrassa, et enää kritisoi itseäsi vaan annat mennä. – Voit katsoa, keitä kuuluu juuri sinun parveesi. Hän pitää paperisista versioista. – Voit elvyttää luovuuttasi sekä lukemalla että kirjoittamalla. Lempikirjani: Usein se, joka on kesken. Aikaa jäi runsaasti muun muassa lukemiseen ja liikuntaan. Kirjan pohjalta kiertää myös näyttely
Tutustu häneen ennen kuin maailma tunsi tämän mahtimimmin. LÄÄKEKAAPPI • RAKASTUNEELLE: Yann Andrea: Duras, rakastettuni (2001). Sekä pitkäettä lyhytvaikutteinen. Kirjailijan lempeä suhde aikaan ja eri ikäkausiin on lääke nakertavaan huoleen siitä, että asiat ja ihmiset vain virtaavat ohi. (2018). • VÄSYNEELLE: Marko Annala: Paasto (2018). • KIPEÄLLE: Tämä on vanha rakas eli Thomas Mannin Taikavuori (1924). Ota kaupunki taskuusi ja kanna runoja mukana. Huotarisen ensimmäinen aikuisten kirja saa pohtimaan arkea ja arjen loukkuja ja sitä, mistä yllättävä viha syntyy. • INNOSTUNEELLE: Michelle Obama: Minun tarinani (2018). Mielen poretabletti! • PITKÄAIKAISEEN KÄYTTÖÖN: Omat aamusivut tai lokikirja. Kirjailija Siri Kolu täytti tämän ajatusten apteekin Voi hyvin -lehden lukijoille.. • INTOHIMOISELLE: Minna Rytisalo: Rouva C. Vaikuttaa heti! • HUOLESTUNEELLE: Peter Sandström: Äiti Marraskuu (2018). Karjahda loitsu. Rakkauden inkiväärishotti, jolla saat rakastumisen ja kirjoittamisen poltteesta kaiken irti. Tavin romaanin päähenkilö pyrkii hurmaamaan ja hurmaantumaan mahdollisimman tehokkaasti. Ne laajentuvat ajattelun vedessä. Novellit toimivat pieninä kirkasvaloannoksina. Romaani käsittelee löytämisiä ja kadottamisia. Oikeus vetäytyä rauhassa vilttisikaariin eli vällyjen alle on omanlaisensa retriitti, jos romaanin ajatuksellisen aikidon malttaa käydä läpi. • KIIREISELLE: Saila Susiluoto: Metropolis (2018). Lämpökääre, joka sulattaa huolestuneisuuden lihaslukot. Inspiroivan naisen elämäkerta toimii arjen D-vitamiinina pimeänä aikana. Hieno teos rakastamisesta, uskosta ja uskon menettämisestä. Toimii taitavasti ja pitkävaikutteisesti. Mittaile intohimoisuuttasi Minna Canthin asteikolla. Kerro, mikä harmittaa tai huvittaa. • SUREVALLE: Naja Marie Aidt: Jos kuolema on vienyt sinulta jotakin anna se takaisin – Carlin kirja (2018). Piirrä sarjakuva. • VIHAISELLE: Vilja-Tuulia Huotarinen: Niin kuin minä heidät näin (2018). Kirjoita joka aamu, miten paikannut maailmaan. • HURMAANTUNEELLE: Henriikka Tavi: Tellervo (2018). • KIITOLLISELLE: Leena Krohn: Kadotus (2018). Kirjan äärellä voi miettiä omia menetyksiä, väsymyksen syitä ja luopumisia
62 | VOI HYVIN PYHÄT PAIK AT Iisakin kirkon kupolista aukeaa näkymä Pietariin, jonka valot loistavat iltaisin.
VOI HYVIN | 63 Vanha ennustus oli vähällä toteutua, kun ikuiseksi tarkoitettu Pietari oli suistua tuhoon. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT LIISA TAKALA Maaginen Pietari. Myytit ja hengellisyys ovat kaupungin vahvaa perintöä. Kohtalonomainen Pietari värisyttää jokaisen sielunmaisemaa
Tunnelma on harras ja hiljainen. ALKUTALVESTA KYLMÄ viima puhaltaa patsaan ympärillä ja taivaalta tippuu lumihiutaleita. –?Toivon terveyttä, onnea ja rauhaa. Lähellä on Astoria-hotelli. –?Ennen lapsen syntymää kuljin hautausmaalla ja toivoin lasta. Venäläisillä on aina ollut suuri tarve hengellisyyteen, vaikka vuoden 1917 vallankumouksen jälkeen kirkolle oli käydä huonosti. Matkailijat räpsivät siitä kuvia, ja hääparit kuvauttavat itsensä kaupungin mahtia kuvaavan Vaskiratsastajan juurella. Kaksi naista laulaa kirkkaalla äänellä ortodoksisia hengellisiä lauluja. SAMAN TIEN IRINA toivottaa onnea ja terveyttä minulle. Sisällä kappelissa pappi siunaa kävijät pirskottamalla vedellä heidän kasvoilleen ristinmerkin. Aleksanteri Nevski oli kuuluisa sotapäällikkö ja valtiomies 1200-luvulla. Ortodoksinen kirkko julisti Ksenia Pietarilaisen pyhimykseksi vuonna 1988. USKONTO ELI kuitenkin verhotusti, ja nykyisin suurin osa venäläisistä samastuu ortodoksiseen kirkkoon. Ortodoksinen kirkko julisti Aleksanteri Nevskin Pietarin suojelupyhimykseksi, ja hänen jäännöksensä ovat luostarin Pyhän kolminaisuuden kirkossa. 1990-luvulla rapistuneita kirkkoja alettiin korjata ja monet ovat nyt erinomaisessa kunnossa. Heillä kaikilla on henkilökohtainen suhde Pietarin suojeluspyhimykseen Ksenia Pietarilaiseen, jonka kappelin vierellä seison. Monet kirjoittavat rukouksia lapuille, jotka he sujauttavat rukouslaatikkoon. Ratsun etukaviot harovat ilmaa ja takakaviot tallaavat graniittijalustalla kiemurtelevaa salaperäistä käärmettä. –?Ksenia auttaa, jos sielu on kipeä, Irina sanoo. Kunpa koskaan enää ei tulisi sotaa, Irina sanoo ja hymyilee. VASKIRATSASTAJA-PATSAS Neva-joen rannassa Iisakin kirkon takana. Neva-joki ei ole vielä jäässä, mutta kylminä pakkastalvina se saa paksun jään peitteekseen. Neuvostoliitto vannoi ateismin nimeen, ja uskonnon levittäminen kiellettiin lopulta kokonaan. Ksenia auttaa minua kaikissa ongelmissani, Alexandra vakuuttaa. JUSUPOVIN palatsi ja Rasputinin museo, Moikan rantakatu 94. Vaskiratsastaja näyttää siltä kuin se olisi juuri lähdössä laukkaamaan kohti jokea. Oma suosikkini on koristeellinen ja tunnelmallinen Nikolaoksen merikatedraali lähellä kaupungin kuuluisinta teatteria, Mariinskia. ALEKSANTERI Nevskin luostari Nevski prospektin päässä. Luostarin puisto on oiva paikka hiljentymiselle. Katedraalilta jatkan matkaa Aleksanteri Nevskin luostariin, jossa yhä asuu munkkeja. Kolmikymppinen Jana kantaa sylissään runsaan vuoden ikäistä Artjomia ja näyttää onnelliselta. Osa painaa päänsä kappelin seinään, sulkee silmänsä ja lausuu mielessään rukouksia. Poikkean vielä Pietarin suurimpaan kirkkoon, Iisakin kirkkoon, joka toimii nykyään museona. IS T O C K Jos sielu on kipeä ja mieli kaipaa lohdutusta, tulee suojelupyhimys avuksi. Sunnuntainaamuna liikkeellä on paljon ihmisiä. Irina ja Zoja ovat saapuneet Ksenian haudalle kaukaa Marin tasavallasta Volgan rannalta. Hän lähti sieltä kuolemaan johtaneeseen kaksintaisteluun 1837. Lisätietoa: petersburgmysteries.ru P ienen kappelin ympärillä kulkee katkeamaton virta ihmisiä Smolenskin hautausmaalla Pietarissa. He uskovat, että Ksenia auttoi heitä saamaan lapsen. S. Aviomies Sergei seisoo rinnalla kiittämässä Kseniaa. Kirkon torniin voi kiivetä. Hyvät toiveet ja rukoukset täytyy jakaa. Uskallan lähestyä paria vanhempaa naista kysyäkseni, mitä he kirjoittavat lapulle. Nevski prospekt 18. 64 | VOI HYVIN 64 | VOI HYVIN ETSI NÄITÄ PIETARISTA SMOLENSKIN hautausmaa ja Ksenia Pietarilaisen kappeli Vasilin saarella. Sieltä aukeaa upea näkymä yli kaupungin kattomeren. DOSTOJEVSKIN kotimuseo, Kuznetski pereulok 5. Nyt käymme kiittämässä ja rukoilemassa, Jana kertoo. Nuori Aleksandra on pukeutunut tyylikkääseen mustaan takkiin ja kiertää Ksenian muistoksi pystytettyä kappelia virran mukana. Monelle pietarilaisille Ksenia on tärkein pyhimys ja hänen apuunsa turvaudutaan, kun elämä sitä vaatii. Nevski prospekt 42. NIKOLAOKSEN merikatedraali Krjukovin kanavan varrella. Iisakin kirkon takana laukkaa uljas Vaskiratsastaja-patsas. PUŠKININ kotimuseo, Moikan rantakatu 12. –?Käyn täällä koko ajan. SALAINEN PIETARI -teatterin yhdessätoista huoneessa kerrotaan Pietarista ja sen kuuluisista asukkaista. KIRJAILIJAKAHVILA oli Puškinin lempikahvila. Kaupungin perustajaa Pietari Suurta kuvaava patsas on Pietarin tärkein symboli. Hänen komennossaan Venäjä löi ruotsalaiset Nevan rannoilla. Sen vieressä on pöytä kynttilöitä varten. Sisällä kirkossa hehkuvat värilliset marmorit, mosaiikit, kultaukset ja pyhät kuvat. He kiertävät kuukauden pyhiä paikkoja Pietarissa. Kauniit luostarirakennukset pilkottavat puiden takaa
VOI HYVIN | 65 Hääpari kuvauttaa itsensä Jusupovin palatsissa. Aleksandra kääntyy Ksenian puoleen ja kirjoittaa lapulle rukouksen. Nevskiprospektilta pääsee Palatsiaukiolle holvikaaren alta. Eremitaasin taidemuseo kohoaa Palatsiaukiolla. Ihmiset rukoilevat Ksenian kappelin äärellä.. Loistokas rakennus liittyy kaupungin myyttiseen menneisyyteen
Pietari Suuri perusti kaupungin vuonna 1703, koska hän halusi Venäjälle meriyhteyden länteen. Pietarin piti kestää ikuisesti. Myytin taustan tuntee hyvin venäjän kielen emeritusprofessori Pekka Pesonen Helsingin yliopistosta. Iisakin kirkon kupoliin voi kiivetä. Tuhoa julistivat kansan parista nousseet profeetat ja jotkut kirkon miehet. –?Kaupunki luotiin tyhjästä. Jusupovin palatsissa sijaitsevassa Rasputin-museossa on esillä mystikon kuva ja käsialanäyte.. Legendan mukaan Pietarista piti tulla ikuinen kaupunki, mutta samalla se oli tuomittu tuhoon. Myyttinen Pietari siirtyi kirjailijoiden teoksiin, jotka ammensivat tarinoita Singerin kahvilasta ja kirjakaupasta voi katsella pääkatu Nevski prospektia. –?Euroopassa ei ole toista kaupunkia, joka olisi asukkaidensa mielessä yhtä myyttinen kaupunki kuin Pietari, Pesonen sanoo. Arkkitehtuuri heijasteli jumalaista kauneutta ja ikuisuutta. Pietari rakennettiin ei-mihinkään, suolle, sumuun ja luitten päälle. Kaupungin asemakaavan loivat länsimaiset arkkitehdit, ja sinne nousi loisteliaita palatseja leveiden katujen reunoille. Dostojevski sijoitti Rikoksen ja rangaistuksen tapahtumia Gribojedovakanavan varrelle. Kaupungin asemakaava suunniteltiin antiikin esikuvien mukaan säännönmukaiseksi ja suoralinjaiseksi. Pesosen mukaan Pietari-myytin perusta on kaupungin kaksijakoisuudessa. Kaupungin rakentamista vastustaneiden mielestä Pietari oli maailmanlopun kaupunki ja veisi perässään tuhoon koko Euroopan. 66 | VOI HYVIN 66 | VOI HYVIN Vaskiratsastajaan kulminoituu Pietarin syntyhistoriaan liittyvä myytti. Legendan mukaan kaupungin suuruus alkaa siitä hetkestä, jolloin ratsu lähtee liikkeelle. Myytin ääripäissä Pietari on joko paratiisi tai helvetti, Pesonen määrittelee. PIETARIN PUOLUSTAJAT ylistivät kaupungin lumovoimaa. Rakennettiin puistoja, kanavia ja mahtipontisia aukioita. Sen hinta oli mittaamaton määrä rahaa ja työmiesten verta ja hikeä
Lähden tutkimaan myyttistä Pietaria Gribojedovin kanavan rantakadulle ja sitä ympäröiville pikkukaduille. •Ksenian muistopäivää vietetään 24. Rasputin oli siperilainen mystikko, ihmeidentekijä, pyhiinvaeltaja ja saarnaaja. Ja sitten on kaupungin lukuisat pyhätöt. Adolf Hitler oli määrännyt, että kaupungin puolustuksen murruttua saksalaisten voitonjuhlat järjestetään Astoria-hotellissa. Morsiamen valkoisen hääpuvun laahus leviää portaille saakka. Näin hän piilotti viisautensa hulluuden verhon taakse. Se näyttää tavalliselta pietarilaiselta korttelitalolta. Rasputin hankkiutui Venäjän keisari Nikolai II:n hovin suosioon uskottelemalla pystyvänsä parantamaan kruununperijä Aleksein verenvuototaudin. Aliquam erat volutpat. Dostojevski kuvasi kaupunkia, joka on täynnä synkkiä sisäpihoja, pölyisiä loukkoja ja hämyisiä porraskäytäviä. . KSENIA AUTTOI MYÖS TSAARIA •Pyhimyksenä tunnettuun Ksenia Pietarilaiseen liittyy paljon tarinoita. Pietari on yhä niin loiston kuin hämyisten kujien kaupunki. Laskeudun portaita palatsin hämärään kellariin ja kohtaan pelottavan Rasputinin. Feliks Jusupov houkutteli Rasputinin perheensä palatsin kellariin tapamaan talossa asuvaa ruhtinatar Irinaa. Kyyhkyset lehahtavat lentoon sillankaiteelta. Aluksi Kseniaa rienattiin ja hänen päälleen syljettiin, mutta vähitellen ihmiset huomasivat hänen kykynsä. He näkivät nälkää, sähköä ei ollut ja kylmyys piinasi. Rasputin voitti keisarinnan luottamuksen ja pääsi vaikuttamaan maan politiikkaan. ipsum erat vehicula risus, eu suscipit sem libero nec erat. Heidän kuvaamiaan paikkoja voi seurata kartta kädessä. Hän suri miestään syvästi ja päätti hylätä maanpäällisen elämän. Dostojevskin mielikuvituksessa kanavan rannalla kulki murhaaja, jonka mieleen oli syöpynyt ajatus koronkiskurieukon surmaamisesta. ENNUSTUS KAUPUNGIN tuhosta oli vähällä toteutua, kun asukkaat lähes 900 päivää kestäneen piirityksen aikana kärsivät sietämättömissä oloissa. Saksa kuitenkin hävisi sodan, eikä Hitler päässyt Astoriaan juhlimaan. Kaupunki, sen sadat upeat rakennukset ja palatsit, korjattiin tai rakennettiin uudelleen. Sed congue augue vitae neque. •Kun hän rukoili ihmisten kanssa, varakkaat antoivat hänelle rahaa, mutta Ksenia lahjoitti kolikot köyhille perheille ja siunasi lapsia. Korttelitalojen rapistuneet sisäpihat ja talojen kivijalkoihin perustetut kuppilat huokuvat mystistä tunnelmaa. Nulla consectetuer porttitor pede. •Hän omistautui hyvän tekemiselle. Aliquam erat volutpat. Talojen julkisivut kuvastuvat kanavan peilityyneen veteen rauhallisena iltapäivänä. Rikos ja rangaistus -romaanissa kuvattu murhatalo seisoo yhä paikallaan. Niissä kukoistaa kaupungin hengellinen elämä. Etenkin Aleksandr Puškin, Nikolai Gogol ja Fjodor Dostojevski kirjoittivat Pietarista. Natsi-Saksa piiritti silloista Leningradia. Hän syntyi hyvään perheeseen 1700-luvun alkupuolella Pietarissa. VOI HYVIN | 67 kaupungista. Sed congue augue vitae neque. •Ihmiset kysyivät Ksenialta neuvoja, koska hän oli saanut ennustamisen ja ihmeiden tekemisen lahjan. Nuori ruhtinas Feliks Jusupov oli ystäviensä kanssa päättänyt pelastaa Venäjän hovin Rasputinin vaikutusvallalta surmaamalla hänet. Siellä Rasputinille tarjottiin myrkkypikari ja myrkyllisiä leivoksia. Palatsin kellarin näyttely kuvaa hetkeä ennen kuin Rasputin murhattiin joulukuussa 1916. 01_Otsikko_laatikko-palsta •Teksti_laatikko_palsta. tammikuuta. Pääsisäänkäynnin portaikossa hääpari kuvauttaa itseään. Se on täynnä kalliisti sisustettuja huoneita, kattokruunuja, sametilla verhoiltuja sohvia, peilejä, antiikkihuonekaluja ja taidetta. Hän avioitui 18-vuotiaana, mutta menetti aviomiehensä jo 26-vuotiaana. Gogol kirjoitti pääkatu Nevski prospektista, että kaikki Pietarissa henkäilee petosta. Kodittomana hän vaelsi paljain jaloin ympäri kaupunkia auttamassa ihmisiä. Loistoa edustavat palatsit, puistot sekä ylelliset ravintolat ja liikkeet. •Ksenia julistautui Kristuksen houkaksi ja tekeytyi hulluksi. Tarinan mukaan hän osasi pysäyttää tarttuvan kuumetaudin, elvyttää hukkuneen ja ennustaa, mistä nuori nainen löytää aviopuolison. Astoria edustaa nyt loistokkainta Pietaria. Niissä soivat haikeus, surumielisyys ja syvät tunteet. Rasputinin kohtaamisen jälkeen ei tee mieli leivoksia, mutta kannullinen hyvää venäläistä teetä maistuu Astoria-hotellissa. MYRKKY EI kuitenkaan tehonnut kookkaaseen mieheen. Yksistään Pietarissa on noin 350 ortodoksista kirkkoa. Toisen maailmansodan aikana tilanne oli erilainen. Hän pakeni palatsista, mutta salaliittolaiset ryntäsivät perään ja ampuivat hänet. . Siellä istuu Pietarin kenties myyttisin asukas, Grigori Rasputin, pelottavan näköisenä vahanukkena edessään myrkytettyjä leivosia. 07_Viite tulis tähän fglkjja fjas fksdj. Fusce purus morbi tortor magna cfesagojas S erat vehicula risus, eu suscipit semojsdos libero nec erat. Romaanien sivuilla sykkii salaperäinen Pietari, jossa asuu pettureita, kevytkenkäisiä naisia, paholaisia ja murhamiehiä. Jopa tsaarin perhe turvautui Ksenian apuun. Kaihoisat romanssit levittävät tunnelmaa, jolla on yhteys venäläiseen sielunmaisemaan. LÄHELLÄ DOSTOJEVSKIN kuvaamaa Pietaria kohoaa yksi kaupungin upeimmista palatseista, Jusupovin palatsi. •Hän uskoi, että aviomies Andrei elää hänen omissa kasvoissaan, ja pukeutui miehensä vaatteisiin, jotta miehen olisi parempi elää toisessa maailmassa. Kiiruhdan ylellisten salien ohi ja laskeudun kapeita, kiemuraisia portaita pitkin palatsin hämärään kellariin. Hänellä kerrotaan olleen myös huomattavaa menestystä naisten keskuudessa. Viiden tähden hotellin ravintolassa tarjoilijat pukeutuvat mustiin asuihin, pöydät on peitetty valkeilla liinoilla ja pianisti soittaa flyygelillä vanhoja romansseja
Helena Suomi kertoo, että hänellä on aina ollut hyvä olla meedioiden tilaisuuksissa. –?Jos olen saanut viestejä, hyvä tunne on vahvistunut. Viesteissä on ollut hyviä neuvoja.. 68 | VOI HYVIN 68 | VOI HYVIN KOKEMUKSIA KUMMASTA Sarjassa lukijat kertovat yliluonnollisista kokemuksistaan
Myös minua yliluonnollinen on kiinnostanut aina, ja nuoresta lähtien luin paljon aiheeseen liittyvää kirjallisuutta. Hän rohkaistui ja meni meedion istuntoon. Meedion viestit näyttivät hänelle unien ja entisten elämien välisen yhteyden. Nuorena minulle tuli joidenkin vieraiden ihmisten kohdalla voimakas tunne, että heissä on jotakin tuttua, vaikka emme tunteneet toisiamme entuudestaan. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVAT PETRI MULARI ”Tieto menneistä toi selkeyttä” S. VOI HYVIN | 69 M olemmat vanhempani suhtautuivat ’henkimaailman asioihin’ avoimesti. Helena Suomi sai etiäisiä ja näki hämmentäviä unia. Isäni kävi aikoinaan jopa meedion tilaisuuksissa, mikä oli silloin hyvin harvinaista. Minulla oli myös déjà-vu -kokemuksia, että tämähän on tapahtunut ennenkin. Nämä aistimukset eivät olleet millään tavoin pelottavia
Olin samantyyppisessä paikassa toisessa maassa ja puhuin selvää saksaa, italiaa, englantia sekä kieltä, jota en ole tunnistanut. Oli samantekevää, oliko kyseessä minulle tuttu vai tuntematon nainen. Istunnoissa minulle on selvinnyt paljon asioita. Sain häneltä pari nimeä ja puhelinnumeroa, joihin ottaa yhteyttä, jos minua alkaa pelottaa. Se laukaisi jännitykseni. Nimet paperilla tunnistin jooga-kavereikseni. Keskenmenot pidin tietenkin omana tietonani. Vastasin myöntävästi. En ole kuitenkaan tuntenut minkäänlaista pelkoa aistimusteni vuoksi. Näin kävi viimeksi syksyllä. Olin nähnyt vuosien ajan voimakkaita unia, joissa olin aina mies. Siinä meni raja, en halunnut olla ennustaja. VÄLILLÄ TIESIN myös, saako raskaana oleva kaksoset tai saako hän keskenmenon. Lopulta ventovieraat ihmiset alkoivat soitella minulle ja kysellä tulevan lapsensa sukupuolta. Koen saaneeni myös selityksen minua askarruttaneille unille. Tiesin, että heistä toinen piti pienen tuttavapiirin kesken meedioistuntoja. Uudessa työpaikassa eräs mies lähestyi minua ja kertoi haluavansa tiedustella hyvin henkilökohtaista asiaa. Suvun piiristä tiedän kuitenkin edelleen, kuka odottaa ja tuleeko kaksoset. Olimme keskustelleet monta kertaa henkeviä, mutta istuntoon en ollut osallistunut. Kun yritys lopetti, menin kurssille kouluttautumaan ja sitten töihin. Uskaltauduin mukaan vasta myöhemmin ja pyysin sukulaistani sinne mukaan tueksi. Sain myös viestin isältäni. MEEDION ISTUNTOON osallistuminen jännitti minua kovasti ensimmäisellä kerralla. Mies kertoi itselläänkin olevan tällaisia taipumuksia, ja että hän vaistoaa saman muista. Sitten yhtäkkiä vaihdoin kieltä ja maisemakin muuttui. Unet eivät olleet kovin pitkiä, mutta niitä saattoi tulla muutama yön aikana. 70 | VOI HYVIN 70 | VOI HYVIN Tällaista tapahtui aina silloin tällöin. Kun annoin luvan, hän kysyi, olenko joskus kokenut jotakin yliluonnollista tai nähnyt enneunia. Sitten kului viitisentoista vuotta, ettei tapahtunut mitään vastaavanlaista, kunnes aloin saada etiäisiä. Viesti oli erittäin hyvä, eivät meediot pahoja viestejä välitäkään. Näiden unien jälkeen minulla oli aina ollut hyvä olo. Olin ollut saman työnantajan palveluksessa kolme vuosikymmentä. ”Heti alussa meedio kysyi, tiesinkö olleeni nunna eräässä edellisessä elämässäni.” Jo Helenan isä oli aikoinaan kiinnostunut henkimaailman asioista.. Ehkä kyse oli vain sattumista, mutta vuosien ajan, kun joku odotti vauvaa, tiesin etukäteen, tuleeko tyttö vai poika. Eräässä niistä puhuin korkealla mäellä ja ympärilläni oli paljon ihmisiä kuuntelemassa. Tämän kokemuksen jälkeen olen osallistunut useaan istuntoon, myös muiden meedioiden pitämiin. Meedio kysyi heti tilaisuuden alussa, tiedänkö olleeni eräässä edellisessä elämässäni nunna
Miten kokemus muutti sinua. Olen silloin ollut Walesista kotoisin oleva kyläpäällikkö ja kiertänyt puhumassa pitkin Eurooppaa. Reitti oli juuri sellainen kuin kuvailin, ja olimme bussilla etuajassa. Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: kokemuksia kummasta. Kaupunkikierroksella vastaan tuli raunioita, iso torni ja kivirakennus. Myös Venetsia tuntui tutulta. OLEN INNOKAS kalastamaan ja sienestämään, metsä on minulle tärkeä paikka. Osasin kertoa, missä on tehty puuja savitöitä. Ymmärrän myös, miksi jotkin asiat elämässäni ovat menneet niin kuin ovat. Ensimmäisen kerran koin niin Akabassa Jordaniassa. Muutama vuosi sitten kävimme Balkanin-kiertomatkalla. Makedoniassa aistin tuttuuden. KULUI VUOSIA , matkustelimme, mutta mitään vastaavanlaisia kokemuksia ei tullut. VOI HYVIN | 71 Meediot ovat kertoneet minulle entisistä elämistäni, ja heidän mukaansa olen ollut niissä usein mies. Myös tämän olin nähnyt unessa. Tiettävästi en ole edellisissä elämissäni ollut kyseisissä maissa tai paikoissa. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. Kun astuimme pääkaupungissa Skopjessa linja-autosta, tiesin heti olleeni siellä ennenkin. Kuljimme siellä mieheni kanssa sokkeloisilla kujilla. Kello kävi ja piti ehtiä linja-autolle. Vastaan tulee silta, ja sieltä löydämme perille. Elämäni on muuttunut viestien ja kokemuksien kautta vakaammaksi ja kaikin puolin onnellisemmaksi.” . HELENA SUOMI on 71-vuotias eläkeläinen Lahdesta. Myös paikallisessa kirkossa minun oli hyvä olla. ”Unessani puhuin korkean mäen päällä. Oletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Menin, mutta lähdin pian pois, koska aloin voida huonosti. Mieheni alkoi jo hermostua, mutta lohduttelin häntä, ettei mitään hätää. Edellisistä elämistä tietäminen on merkinnyt minulle paljon. Istunnoissa minulle on käynyt selväksi myös, että uni mäellä puhuvasta miehestä kertoo eräästä entisestä elämästäni joskus 1300–1400-luvulla. Meedion mukaan olen joskus 1700-luvun alussa ollut metsästäjä ja kalastaja Virossa. Sitten äkkiä paikka ja kieli vaihtuivat.” Matkoilla Venetsiassa, Akabassa ja Skopjessa Helenalle on tullut vahva tunne, että hän on ollut paikoissa ennenkin. Sanoin, että mennään ensin tuosta ja sitten käännytään. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi hyvin, 00081 A-lehdet. Oppaan kysyessä tiedättekö, mikä paikka tämä on ollut, vastasin, että tyrmä, jossa on tehty ihmisille hirveitä asioita. Kaikella on jokin tarkoitus. Se on selkeyttänyt asioita kovasti. Tämä on ollut huonoin kokemukseni yliluonnolliseen liittyen. Matkoillani olen saanut vuosikymmenten ajan tuntemuksia siitä, että olen ollut paikassa aiemminkin. Opas vahvisti, että niin oli ollut. Hän harrastaa lukemista, joogaa, puutarhanhoitoa, kuntosalia sekä hyötyliikuntaa marjastamalla ja kalastamalla.. Meediot ovat vahvistaneet unieni näyt entisten elämien tapahtumiksi. Tiesin heti, että paikka on ollut aiemmin tyrmä, ja epäröin astua sisään
Nopeavaikutteinen tuote sisältää peräti 4 eri magnesiummuotoa, mm. F I A S I A K A S P A L V E L U @ H Y V I N V O I N N I N . 9,50 €, pakkauskoko 60 tabl -17 % -25 % -30 % -27 % H Y V I N V O I N N I N . Vaikutuksen tuntee 2–3 viikon kuluessa. F I P U H . H Y V I N V O I N N I N . Harmonia KSM66® on uudenajan ravintolisä; helpottaa stressin tunnetta, auttaa ylläpitämään psyykkistä ja fyysistä suorituskykyä, edistää emotionaalista tasapainoa, tukee nukahtamista. Harmonia KSM66 25,50 € pakkauskoko 120 kaps Vatsan ja suoliston hyvinvointiin Colonic Plus -tuotesarjasta löydät kaiken mitä vatsasi ja suolistosi tarvitsee! Tuotteet on valmistettu laadukkaista raaka-aineista suomalaisessa lääketehtaassa, korkeiden laatuvaatimusten mukaisesti. Asetaatti on paras sinkkiyhdiste silloin, kun sinkin pitää vaikuttaa heti nielussa. Tehosta päivittäistä ihonhoitoasi! Madara ampullit 25,00 € ovh. F I KUUMIMMAT UUTUUDET W W W . 1 4 2 2 9 1. 30,00 € pakkauskoko 10 kpl hyvinvoinnin.fi Kauneutta kätevässä kapselissa Puhdistamo Kollageeni Beauty -kapseli on Verisol®-kollageenipeptidin, C-vitamiinin, Tripla Sinkin ja biotiinin yhdistelmä kauneutta kätevänä kapselina. Colonic Plus -tuotesarja alk. Painon kertymistä. Puhdas+ Quattro Magnesium alk 12,95 € Ärtynyt olo. Tehoampullit kirkastavat väsynyttä ihoa ja taistelevat ensimmäisiä ikääntymisen merkkejä vastaan. Tehostaa kollageenituotantoa ja vahvistaa ihon, kynsien ja hiusten kuntoa. Tri Tolonen Sinkkiasetaatti 6,95 € ovh. 3,75 € Tukea vastustuskykyyn Raikkaan omenan makuinen imeskeltävä sinkkivalmiste unssan ensioireisiin ja kurkun karheuteen. 12,00 € pakkauskoko 60 ja 120 kaps Uudenlainen magnesium Puhdas+ Quattro Magnesium on markkinoiden laadukkain ja monipuolisin magnesiumvalmiste. Tuote on 100 % lisäaineeton ja valmistetaan Suomessa. Väsyttää. Saatavilla sekä kapselina että jauheena. Imeskellään hitaasti joka toinen tunti. Välitöntä kirkkautta ihollesi Mádara Antioxidant Energiser Booster ampullit vievät ihonhoitosi uudelle tasolle. magnesiummalaattia ja magnesiumtauraattia. Puhdistamo Kollageeni Beauty kapselit alk
Eipä tullut vilu. Isompikaan hurtta ei kisko metsäpoluilla nurin. Maksiminopeus 25 km tunnissa. TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT JAANA VAINIKKA, VALMISTAJAT Akku kannattaa ottaa talvisin sisälle, koska se tyhjenee kylmässä nopeammin. Ja mikä parasta: ei mikromuovia! Vanhat kalsarit voi heittää kompostiin, koska villa maatuu. Kokeilin North Outdoorin merinovillaista kerrastoa. Iloa elämään Pitoa pohjiin •Ulkoilu talvikeleillä on hauskempaa, jos ei tarvitse jännittää liukastumista jäisillä teillä. Lähde: Liikennevirasto. Merineuleen pipo 30 e, ekohelsinki.fi. Sähkö oli silkkaa luksusta. Tutkimusmatkailijan vakiovaruste oli punainen pipo. Nastakengillä taas on turvallista ulkoiluttaa koiraa illalla. Jos lahjoitat 10 euroa, poistat 50 kiloa levää (puhdasmeri.fi). Lopetin siis työmatkapyöräilyn tavalliseen tapaan joulukuun alussa täällä Helsingissä. Akku kestää 50 km. Testasin Icebugin kahdet talvikengät. Sain testikäyttöön suomalaisen Wheelströmin sähköpyörän. Aivan kuin napakka tuuli olisi tuupannut minua reippaasti takaapäin. Merinovilla on hengittävä luonnonkuitu, joka ei kutittanut paljaallakaan iholla. Alla oli tietenkin nastarenkaat. Onneksi merien suojelu etenee. Wheelströmin toimitusjohtaja ja perustaja Rina Raikamo innostui sähköpyöristä ollessaan töissä Tukholmassa. Varsinkin talvikeleissä ja pitkillä matkoilla sähköstä on apua. Olen myös epäillyt omaa motivaatiotani pakkasessa ja pimeässä. Ilman sitä ei ehkä tulisi lähdettyä lainkaan. Kannattaa polkea! Pyöräily on loistava tapa olla mukana ilmastotalkoissa. VOI HYVIN | 73 O len jo pitkään haaveillut talvipyöräilystä mutta pelännyt liukkaita kelejä. Tieliikenteen osuus oli 95 prosenttia. Icebugin Forester Michelin Wic -kitkakengät 170 e ja Ivalo2 W BUGrip -älynastakengät 170 e. Jäisikö kuntoilu. icebug.fi. Suomen liikenteen hiilidioksidipäästöt olivat 12,1 miljoonaa tonnia vuonna 2016. wheelstrom.com. Itämeri on suomalaisten vastuulla. Tukeva ajopeli pysyi hyvin pystyssä lumisella pyörätiellä. Tammikuu toi toiset aatokset. Raitis ilma teki hyvää. Pidosta vastaa autonrenkaita valmistava Michelin. Lämmintä alle •Reippailu päivällä valoisan aikaan vähentää tutkitusti kaamosmasennusta. Olin aina edustuskunnossa. Wheelströmin Kompis-pyörä 1 250 e. Apuvoiman käyttö omien lihasten lisäksi on suuri houkutin. Merineuleen villapipo on neulottu Kustavissa, Lounais-Suomen saaristossa. Nupukkinahkaisilla kitkakengillä kelpaa mennä sekä kauppaan että kylään. Enpä usko. Cousteau riisui sen pois vain sukeltaessaan. Polkaise pakkasessa Poimi inspiraatiota arkeesi. Matka eteni vaivattomasti. Talvipyöräily on myös halpaa huvia, käytännössä ilmaista sen jälkeen, kun varusteet on hankittu. Lisäksi ulkoilu tekee tutkitusti hyvää mielialalle. Innokasta pyöräilijää harmitti, kun kaikkiin työtapaamisiin ei kehdannut hypätä suoraan satulasta hikisenä ja tukka pystyssä. Etu-ja takavalot takasivat näkyvyyden. Hyvä varotoimi myös varkaiden varalta. North Outdoorin Laavu-kerrasto 120 e, northoutdoor.com Pipo päähän •Katsoitko lapsena Jacques Cousteaun sarjaa Merten salai suudet. Seitsemän vaihdetta. Kuidut puhdistuvat parhaiten tuulettamalla. – Sähköpyörällä voi ajaa vaikka mekko päällä. Jos korvaamme 20 prosenttia autoilusta pyöräilyllä ja kävelyllä, liikenteen päästöt vähenevät 0,3 miljoonalla tonnilla vuoteen 2030 mennessä. Tärkeintä tietenkin on, sähköpyöräily on lähes päästötön tapa liikkua. Napsautin akun päälle ylämäissä
TEKSTI MARKKU MANNINEN KUVAT ISTOCK MYSTIIKK A Universumin ikuinen syke Seitsemän vuoden välein on uudistuttava. Oinas käy nyt läpi tällaista parivuotista vaihetta.. Onko henkisen muutoksen aika vai onko syytä paneutua oman fyysisen kunnon kohottamiseen. 74 | VOI HYVIN Mitä uusi vuosi tuo tullessaan. Astrologi Markku Mannisen laatima vuosihoroskooppi luotaa kunkin eläinradan merkin ominaisuuksia ja vuoden 2019 teemoja
Seitsemän vuoden välein on uudistuttava. Lahjakkaalle ja kunnianhimoiselle, omaan persoonaan rohkeasti luottavalle se voi tuoda eteen mahdollisuuden aimo askeleeseen eteenpäin uralla. Voimavaihe toukokuulta heinäkuun alkuun parantaa otetta asioista. Tätäkin elämä on?–?noin 30 vuoden välein. Vuoden kruunaa joulukuussa alkava henkinen myötätuuli. Sisäinen tuli syttyy, kun oinas suuntaa kohti uutta, jollain tavalla ulkomaihin liittyvää intohimoa. Härän perusjärkevyys on harmoniassa ajan hengen kanssa. Näinä vuosina rapu edustaa asioita, jotka eivät ole ajan hengen mukaisia. Ja jos jokin alkaa kyllästyttää, hän kokeilee uusia aluevalloituksia. Vuosi tarjoaa monia näytön paikkoja. Rapu ei voi olla muuta kuin oma itsensä, siksi ei kannata yrittää muuttua. Fyysisen kunnon ja työkyvyn ylläpitäminen ovat tärkeitä, koska terve sielu asuu terveessä ruumiissa. Kaikessa tekemisessä tärkeintä on luottaa itseensä ja toimia kunkin tilanteen mukaan. Mikä tuntuu omimmalta, se on tarkoitettu elämäntyöksi. Jotkut kaksoset kohtaavat kumppanin, joka tekee suuren vaikutuksen. Toukokuisten elämä on hyvässä uomassa, jossa työ ja vapa-aika ovat sopusoinnussa. RAPU 22.6.–22.7. Onneksi sitä tarjoaa joulukuuhun asti kestävä alttius innostua aivan uudenlaisista ilmiöistä. Kaksonen kokeilee erilaisia asioita, jotta omin ala löytyy. Eräänlaisessa suvannossa on nyt ruodittava elämäntapaansa ja toisaalta hammasta purren ottaa vastaan, mitä eteen tulee. Vuosi 2019 on seikkailu. Omimmalta tuntuvaan alaan kannattaa keskittyä, sillä härän ei pidä hajottaa itseään moneen suuntaan. Merkki onkin uusien ajatusten ja toimintatapojen esille tuoja. HÄRKÄ tutustuu maailmaan aisteillaan, joista jonkin merkitys nousee tärkeämmäksi kuin muiden. Huhtikuussa syntyneet kokevat henkilökohtaista muutosta kohti vapautta. OINAS on kuin kevät, joka taistelee valon puolesta ja takatalvea vastaan. Kouluissa oppii perusasiat, mutta muu on itsestä kiinni. Tunto vie tekstiilien maailmaan ja hajuaisti yrttitarhoihin. KAKSOSET 21.5.–21.6. KAKSOSIA on kuvattu ilmaisuilla ”ehtymätön ideoiden alkulähde” ja ”väsymätön ideatykki”. Loppuvuosi näyttää kaikilta osin alkuvuotta antoisammalta, joulukuu jopa koko vuoden parhaalta. Maku johdattelee ruoan pariin, näkö kuvien maailmaan, sävelkorva kohti musiikkia. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Tähän aistiin liittyvistä ilmiöistä jalostuu vuosien myötä työura tai suuri intohimo. VOI HYVIN | 75 OINAS 21.3.–19.4. Jos taas menestys ja vaikutusvalta eivät ole pääasioita, voi etsiytyä johonkin uudenlaisen kulttuurin piiriin tai lähteä löytöretkelle etnisten vaikutteiden maailmaan. Oinas käy nyt läpi tällaista parivuotista vaihetta, jonka avainsanoja ovat kyllästyminen vanhaan ja kypsyminen uuteen. Vuosi 2019 näyttää mukavalta, kunhan alkuvuoden stressistä on selvinnyt. S. RAPU ammentaa itsestään ajatuksia, näkymiä ja luomuksia, jotka hän mieltää henkilökohtaisiksi, mutta joissa muut näkevät yleisinhimillistä piirteitä. Kärkkäiden mielipiteiden kanssa on syytä miettiä hetki ennen niiden esittämistä. Helmi-maaliskuun voimajakso saa ylittämään jonkin rajan miehiseen suuntaan. Jokin tärkeä hanke tulee valmiiksi, jolloin elämään tarvitaan uutta sisältöä. Roihu voi syttyä jo heti alkuvuodesta. Jotkut voivat pitää perussisukasta ja itsellistä rapua hankalana persoonana, mutta lopulta hekin oivaltavat tämän ainutlaatuisuuden ja antavat tälle kuuluvan arvostuksen. Tyypillisellä oinaalla onkin vahva itsetunto, jolloin hänen ei tarvitse miettiä, onko oikeutettu olemassaoloonsa
Muutokselle kannattaa varata aikaa yli vuosi. Itseään arvosteleva tai perfektionistinen nuori neitsyt on kuin vahaa, josta iän myötä muovautuu upea taideteos. Vaaka muuttuu harvoin, mutta kun sen aika on, perinpohjaisesti. On ammatti mikä tahansa, työ sujuu ja tulokset ovat hyviä niin kauan kuin leijonasta huokuu elämänilo ja toisista välittäminen. Lokakuussa syntyneillä on halu uudistua. Se saattaa syttyä uuden tuttavuuden myötä. Ehkä syntyy ajatus blogin perustamisesta tai artikkelien kirjoittaminen oman alan sivustoille alkaa kiinnostaa. Jos antaa romantiikalle mahdollisuuden, on sitä myös tarjolla. Tapaamiset ulkomaalaisten kanssa laajentavat ajattelua ja elämänpiiriä. Teatteri, kirjallisuus ja elokuvat ovat hyviä tapoja työstää ääritunteita, koska todellisuus on nimenomaan tunteita. Kehitysprosessi on valmis jossain keski-iän tuntumassa. Vuoden kohokohdat keskittyvät heinä-elokuuhun. HETKESSÄ eläminen on ohje, jota tarjotaan usein, mutta parhaiten se sopii henkiseksi ohjenuoraksi vaa’alle. NEITSYT 23.8.–22.9. Leijona on myötätuulessa, ja monet ovet avautuvat hänelle. Yksi arkinen painopiste liittyy tietokoneisiin ja niihin liittyvien taitojen päivittämiseen. Kyllästyminen on otettava vakavasti joka tasolla. Tähän tarvittavaa tyyneyttä ja mielen läsnäoloa merkiltä löytyy. VAAKA 23.9.–22.10. Alkavan vuoden teemoista on kiinnostavin se, että normaalisti melko valikoiva ja varautunut neitsyt kohtaa odottamattomia tilaisuuksia elämässään: hänen kehittämäänsä ideaa ei hyväksytä tarkoitetussa paikassa, mutta se otetaan toisaalla avosylin vastaan, tai väärin valittu puhelinnumero johtaakin mahtavaan työtilaisuuteen. Vuoden todellinen polttopiste on loka-marraskuuhun osuvat voimaviikot, jotka parantavat motivaatiota ja helpottavat elämänpuitteiden uudistamista. Inspiraatiota löytyy, kun antautuu spontaaneihin keskusteluihin kanssaihmisten kanssa. Vuosi 2019 on henkisesti ja sosiaalisesti palkitsevaa aikaa. SKORPIONI 23.10.–21.11. OSAAVA ja empaattinen realisti, neitsyt, hioutuu vastoinkäymisten, hankaluuksien ja, ikävä kyllä, myös vatsavaivojen kautta rajansa tuntevaksi kohtaajaksi. Kun vuoden lopulla miettii elämäänsä, huomaa, että se on muuttunut monella tavalla paremmaksi: värit ovat voimistuneet ja sielu uudistunut. Vuoden pääaihe on henkinen tilinteko kaikesta aikansa eläneestä. Se koskee niin henkilökohtaista elämää, työtä kuin ihmissuhteitakin. Vuodella ei ole yhtä suurta teemaa. Jos tuntuu, että varjoja on enemmän kuin valoa, on syytä miettiä menneisyyttään ja mahdollisia tapahtumia, jolloin on jäänyt ilman kaipaamaansa tukea. Vuoden voimajakso elokuusta lokakuun näkyy uusina yrityshankkeina tai herätyksenä kiinnittää enemmän huomiota fyysiseen kuntoon. Hän ymmärtää toista, koska on itse käynyt läpi vastaavia tilanteita. Anteeksianto ei ole helppoa, mutta se voi olla tarpeen, jotta elämän loiste pääsee esiin. Vaa’an tasapaino ilmenee kykynä toimia niin, etteivät pelot ja toiveet häiritse kohtaamisia, valintoja ja päätöksiä. Menneisyyden opetukset ja mielikuvat tulevasta kohtaavat tässä ja nyt. Marraskuussa syntyneet altistuvat hienovireisille värähtelyille pyhillä Oletko räväkkä taistelukala, tyylitietoinen kultakala vai syvien vesien vaelluskala?. LEIJONA rakastaa elämäänsä, työtään ja kanssaihmisiään. Joskus tilanteita ohjaa lain sana, toisinaan inhimillisyys. MONI skorpioni hakeutuu alalle, jossa voi auttaa toisia. 76 | VOI HYVIN LEIJONA 23.7.–22.8. Kohdatakseen kaikkea sitä, mitä elämä tuo eteen, täytyy olla realisti ja myötätuntoinen
. Mihin noista kolmesta lukeutuu, riippuu syntymähetken kuun vaiheesta. Fyysinen tekeminen on pinnalla tammikuulta huhtikuulle. VOI HYVIN | 77 piaisiin. Kauris elää hyvin tärkeitä vuosia. Loppukevät ja alkukesä sujuvat painollaan, mutta heinäelokuussa on varauduttava jännitteisiin varsinkin miesten kanssa. Jousimies elää suurta vuotta, jollainen toistuu kahdentoista vuoden välein. Kohtalo voi määräytyä kuullun kappaleen tai pienen lehtiilmoituksen kautta. Mielenkiinnon kohteen vaihtuvuus on tyypillinen piirre: tyyli tai ystäväpiiri voi muuttua nopeastikin. Piti olla säästäväinen, kärsivällinen, uhrautuvainen ja yhteistyökykyinen. Jos muutto on ajankohtainen, se voi viedä yllättävällekin alueelle. Vuosi 2019 saa kalat ottamaan yllättäviä riskejä, tekemään impulsiivisia matkapäätöksiä tai erikoisia hankintoja. Vuoden 2019 anti on kirjavaa ja monipuolista. Kirkot, temppelit ja hautausmaat vetoavat rauhoittavuudellaan. Olla monena monessa, tarjoaa kaikenlaisia elämäntapavaihtoehtoja. Siten onkin luontevinta hypätä ajan virtaan. Sen jälkeen alkaa sosiaalisesti vilkas, kanssakäymisten rikastama vaihe. Ajan hengen airuena merkin keksimä ajatus alkaa pian tulla esiin muidenkin esittämänä. Löytynyt viisaus tai inspiraatio nostaa suurelle?–?jopa maailmankokoiselle?–?areenalle. JOUSIMIES 22.11.–21.12. KALAT voi jakaa kolmeen lajiin: räväkkä taistelukala, tyylitietoinen kultakala ja syvien vesien vaelluskala. Merkki on kuitenkin myös perusempaattinen ja ystävystyy helposti vieraiden kanssa. Syksyn paras jakso on vilkas ja letkeä loka-marraskuu. Kun viime marraskuussa alkanut tapahtumajakso loppuu joulukuussa 2019, jousimies tuntee itsensä paremmin kuin aiemmin. Iäkkäämmillä aika voi olla kypsä viestikapulan luovuttamiseen nuoremmille. Kaikki edellä mainitut ovat kauriin hyveitä. Vuoden lopulla alkaa kaikkea tätä helpottava suuren inspiraation vuosijakso. Vieraanvaraisuus, toisten auttaminen ja erilaisuuden ymmärtäminen ovat tyypillisen vesimiehen piirteitä?–?ja myös kehityksen huippupiirteitä. Kalat on monikasvoinen osallistuja. paikoilla. VESIMIES on elämäntaidon opettaja. Merkillä on aina aikaa myös kanssaihmisille. Sellainen voi olla hengellinen hetki kirkossa, haltioituminen ulkomaanmatkalla tai voimakas oivallus, joka säteilee tulevaan. KALAT 19.2.–20.3. MITEN pohjoinen kansa aikanaan selvisi talven yli. Vuoden voimajakso osuu toukokuun loppupuolelle ja kesäkuuhun, jolloin voi irrotella oikein kunnolla. Vesimies saa nauttia koko vuoden harvinaisen antoisista hetkistä ystävien kanssa ja tutustua uusiin mielenkiintoisiin persooniin. KAURIS 22.12.–19.1. Jousimies on henkinen tutkimusmatkailija. Yhtä selvää teemaa ei ole. Onpa kauris sitten varmisteleva tai riskin ottaja, hän on sitä 100-prosenttisesti. Monipuolisen, sopivasti rajattoman merkin asenteella eletään hyvin iäkkääksi. JOUSIMIES kokee tunteita, jotka jäävät voimakkaasti mieleen. Tosin yksi kahdestakymmenestä kauriista ottaa elämän riskillä eikä tunne huolta huomisesta. Työkeskeisillä vuoden anti näkyy toimeentulossa, suhdehakuisella kumppanin tai ystävien kautta, spontaani persoon saa ahaa-elämyksiä kirjallisuudesta tai kursseilta. Kokemuksella, opituilla konsteilla, suunnittelulla, ahkeruudella ja taitavuudella sekä hyvillä suhteilla kaupMarkku Manninen on Suomen kokeneimpia ja arvostetuimpia astrologeja.. Alle nelikymppiselle tämä merkitsee tärkeämpään asemaan nousemista uralla. Yli nelikymppisten on varmistuttava taitojensa ajanmukaisuudesta. On aika osoittaa ja todistaa muille, että on oman alansa osaaja. VESIMIES 20.1.–18.2. Tarjolla on mieltä muuttavia kokemuksia, ennen kokemattomia tilaisuuksia ja eksoottisia tuttavuuksia. Kaikkia kaloja yhdistää muuttuvuus
Otava 2018.. 78 | VOI HYVIN 78 | VOI HYVIN RISTIKKO LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI/TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 10/2018 ristikon ratkaisu ”On äärettömän tärkeää opetella erottamaan, mikä tunne on oma ja minkä nappaa ympäristöstään.” Suvi Bowellan: Ihana herkkyys – Rikasta elämää kaikilla aisteilla
HÄRKÄ 20.4.–20.5. Painopiste on konkretiassa, kuten vaatteissa, esteettisissä hankinnoissa ja raha-asioissa. RAPU 22.6.–22.7. Kädentaidot ja kaikki ravintoon liittyvä ovat nyt tärkeitä. SKORPIONI 23.10.–21.11. Tyypillinen vesimies on monessa mukana. Myös suosiosi ja viehätysvoimasi ovat huipussaan. On aika toimia, ei mietiskellä. Voima on kanssasi jakson ensimmäiset neljä viikkoa. LEIJONA 23.7.–22.8. Varsinkin nuoret urokset haraavat vastaan. Olet huolehtiva tahtoihminen ja nyt saat vääntää kättä niiden kanssa, jotka eivät noudata tahtoasi. KAURIS 22.12.–19.1. Kaikki menee hyvin, kun pilkot ison tehtävän useammaksi pieneksi. Vuoden ensimmäiset viikot ovatkin toimelijaalle osallistujalle antoisia. Jakson lopulla terävöidyt ja aloitekykysi herää. Jakson alku näyttää passiiviselta. Oikein ajoitetulla väistöliikkeellä tai aloitteella vältyt ikäviltä kontakteilta tai luot antoisia tuttavuuksia. VESIMIES 20.1.–18.2. Kiinnostat monia, mutta mieti tarkkaan, keitä kannattaa tapailla toista kertaa. On tärkeää osata nollata harmistus ja pysytellä neutraalina. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Alkuvuosi kaartuu tasaisesta harmaudesta kohti tunteiden paloa. Elämähän on aaltoliikettä. Siirryt sivuasemalta pääradalle. Helmikuun puolella pehmenet ja tunne-elämäkin alkaa luistaa. Helmikuussa joku ystävistäsi puhuu sinut mukaan hankkeeseen, joka kevään edetessä osoittautuu antoisaksi. VAAKA 23.9.–22.10. Nyt jos koskaan on hyvä hetki toivottaa sielunkumppani tervetulleeksi. Olet harvinaisen vastustamaton pitkälle helmikuuhun. Sosiaalinen ulottuvuus herää helmikuun puolella, ja ystävänpäivänä alkaa vauhdikas vaihe. KALAT 19.2.–20.3. Nyt on osattava annostella viehätysvoimaa, koska saat helposti turhiakin ihailijoita, joiden kanssa olet ihmeissäsi. Huhtikuiset oinaat ottavat ison loikan elämässä eteenpäin. Olet nyt kaikin puolin aika mahtavassa vireessä! NEITSYT 23.8.–22.9. Jakso avaa silmäsi näkemään omat sokeat pisteesi. Helmikuun loppupuolella intosi laantuu ja huomiosi vie jokin fyysinen urakka. Jakso loppuu paljon paremmissa tunnelmissa kuin se alkaa. Joudut toistuvasti tarkkuutta vaativiin ja hermoja testaaviin tilanteisiin. Elät henkisesti vavahduttavaa vuotta, ja tämä vaihe nostaa esille ihmissuhteet. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Jakson alku on vilkas ja jopa ylisosiaalinen. Hiukan ärsyttävä tammikuu testaa mielenrauhaasi monin pikku kiusoin ja ystävien jutut kyllästyttävät. On kuitenkin hyvä joskus polttaa siltoja, jos esimerkiksi jälkikasvu ei muuten itsenäisty. Sinä kaipaat syvällisyyttä ja älyllisiä haasteita. . Talven edetessä meno rauhoittuu, mutta tämä jakso kuuluu vuoden huippuihin. Kullanarvoisin taitosi on tilannetaju, jolle on nyt käyttöä. Jakso voi olla hyvinkin antoisa, jos pidät balanssin. Helmikuun puolella rauhoitut ja niin sosiaalinen kuin henkinen elämäsi muuttuuvat antoisemmiksi. Myös matka voi avata uusia maailmoja. Jakson lopulla otteeseesi tulee kantikkuutta ja halua ottaa riskejä. Olet tavallista terävämpi ja kuvaan sopisi, että toimit kerran pari pelastavana enkelinä. Toukokuisen jalat pysyvät maassa, mutta kesäkuinen on altis hullaantumaan eksoottisista ideoista. Järjestelet pienempiä ja suurempia tapahtumia sekä tilaisuuksia. Onko niissä järkeä, paljastuu vasta ajan kanssa. VOI HYVIN | 79 OINAS 21.3.–19.4. KAKSOSET 21.5.–21.6. Aloita jokin uusi projekti itsesi kehittämiseksi. Olet sosiaalisesti sivuraiteilla, mutta voit käydä läpi arkistojasi ja kokoelmiasi, joiden kätköistä voi löytyä jotakin aikoinaan kadonnutta. Tammikuu ei ole sinulle mitään varsinaista kultaaikaa, mutta nyt voit rauhassa kehittää itseäsi lukemalla ja viestiä jonkun viisaana pitämäsi ihmisen kanssa
PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 9: 1. Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Harkitsin jo tilauksen Mikä oli tämän numeron paras juttu. 2. Olin ystäväni kanssa viikon Lapissa, ja siellä oli todella hiljaista. Colonic Plus Suoliston rauhoittaja sisältää perilla-kasvista valmistettua uutetta, joka tukee suoliston hyvinvointia rauhoittamalla vatsaa. Yksinäisyys on ongelma myös markkinoinnissa. Luin suurella mielenkiinnolla jutut Miksi yksinäisyys hävettää. Enää en kummastele sitä, että eräät opiskelukaverini palasivat takaisin kotiseuduilleen Lappiin. Mainituissa kangasja haaparouskuissa ei ole myrkkyä, vaan ne keitetään kirpeyden poistamiseksi. Eila Viihdyn yksin Olen ollut Voi hyvin -lehden tilaaja joitakin kuukausia. Kollageeni auttaa ihoa säilymään kimmoisana ja kauniina. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 1/19, 00081 A-lehdet. Marja Hiljaisuus puhutteli lukijoita. YHDEN PALKINNON ARVO ON 50 €. Marikka Ihmeitä kaivataan Ihmeiden aika on nyt (Voi hyvin 10/2018) oli mielenkiintoinen ja hyvin kirjoitettu juttu. Ritva Kiinnostava homeopatia Homeopatiasta kertova juttu numerossa 9/2018 oli kiinnostava ja asiallinen. Yhden palkinnon arvo on 50 euroa. ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken viisi ravintolisäpalkintoa. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet. Numero 10/2018 oli huippuhyvä. Se sisälsi kaksi artikkelia ylitse muiden. Hyvinvoinnin oivallus Hyvinvointi ei vaadi valtavaa tarpeistoa, laajoja järjestelyjä, paljoa rahaa eikä suuresti suunniteltua ja jaksoteltua ajankäyttöä. LÄHETÄ vastauksesi 26.2.2019 mennessä. Miksi muiden on niin vaikeaa hyväksyä yksinäisyyttäni, vaikka se on oma valintani ja pidän siitä. Omenan makuiset Sinkkiasetaattitabletit ylläpitävät vastustuskykyä. Vapaudu sukusi taakasta ja näe kaikki hyvä, joka kantaa sinua. Mieli ja sisin rauhoittuivat. Kokemus oli ihmeellinen. Kirjoita meille LUKIJALTA Lehti herätti monenlaisia mietteitä. ja Vapaudu sukusi taakasta . Tuija Asikainen saa viestejä edesmenneeltä tyttäreltään. Innoluxin Rondo 400 LED -kirkasvalolaitteen voitti Elina Naakka Kemijärveltä. Hyvinvointi lähtee ehkä ensisijaisesti oivalluksesta, hetkistä, hengittämisestä, turhasta luopumisesta ja elämän kunnioittamisesta. Sinkkiä tarvitsevat myös muun muassa hiukset ja kynnet. Kiitos lehdestä. 3. Enkeliterapiat eivät kiinnosta. Vivania Beauty Collagen Natural -jauhe ravitsee ja kosteuttaa ihoa sisältä päin. Keitinvettä ei tule käyttää ruoan valmistuksessa. Tuntui mieluisalta, kun koko keho sai levätä. Kaipaamme ehkä ihmeitä, kun nykyisin saamme kuulla surullisista tapahtumista lähes päivittäin. Ritva Lauraéuksen neuvot olivat käytännöllisiä ja sopivat kaikille. Ymmärrän myös, jos ihminen kärsii yksinäisyydestä silloin, kun se ei ole oma valinta. Olen niin jalat maassa oleva, järjellä ja intuitiolla toimiva tyyppi. Hänen antamansa hoitosuositukset olivat myös järkeviä, sillä vakavan sairauden ollessa kyseessä Lauraéus ei suosittele homeopatiaa ensisijaiseksi hoidoksi. 80 | VOI HYVIN 80 | VOI HYVIN perumista. Vappu Hiljaisuus hoitaa Edellisessä numerossa ollut Hiljaisuus odottaa sinua -artikkeli kertoi hyvin hiljaisuuden merkityksestä. Olen miettinyt paljon yksinäisyyttä. Tarkennus: Sieniruokajutussa (Voi hyvin 9/2018) neuvottiin, että rouskut on ryöpättävä myrkkyjen takia. Kirjailija Milja Kaunisto etsii vastauksia alitajunnasta. Aloin pohtia asioita erilaisista näkökulmista. Numero 9/2019 kuitenkin kolahti. Missä ovat hotellitarjoukset yksin matkustavalle
Sen ansiosta olen oppinut kuuntelemaan paremmin kehoani. VOI HYVIN | 81 Matleena Kuusniemi on 45-vuotias näyttelijä, jonka perheeseen kuuluu puoliso Antti Mansikkamäki ja pojat Leo, 10, ja Tyko, 7. Meri rauhoittaa ja asettaa huolet mittakaavaan silloin, kun elämä tuntuu raskaalta. TIIMITYÖN RIEMU Rakastan televisiosarjojen ja elokuvien kuvauksia. On kiehtovaa seurata kuvauspaikalla monen eri ammattikunnan työskentelyä. VOIMATERAPIAA Astangajooga on ollut jo viisitoista vuotta henkireikäni. Olen purkanut elämäni aikana monta kertaa huolet joogamatolle. Vasta nyt aikuisena ymmärrän, kuinka iso merkitys luonnolla on. Kukoistan, koska tyhjennän mieleni VOIN HY VIN Matleena Kuusniemi purkaa arjen murheet astangajoogaan ja meren kohinaan, jotta mieli voi kukoistaa ihmisten antamasta inspiraatiosta. Emme asu maalla, mutta meren äärellä. Jooga rauhoittaa ja maadoittaa minut. Kaipaan säännöllisiä ruokaja uniaikoja. Matleenaa nähdään muun muassa tv-sarjoissa Sorjonen ja Koukussa sekä elokuvassa Swingers. Parhaiten siinä auttaa tavallinen perhearki. Astangajooga on minulle fyysistä kehonhuoltoa, mutta se toimii myös terapiana. AALTOJEN KOHINAA Muistan, kuinka lapsuudessani isä kehotti minua aina lähtemään metsään, kun olin rauhaton. Hakeudunkin usein rantaan kuuntelemaan aaltojen kohinaa. TEKSTI SANNA WALLENIUS KUVA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS IHMISIÄ JA SALAKUVIA Olen aina inspiroitunut paikoista ja ihmisistä. Jos olen kuvauksien aikana nukkunut vain viiden tunnin yöunia, tarvitsen työn loputtua riittävästi aikaa palautumiseen. Tätä työtä tehdään intohimosta, joka on suuri voimavara. Toisinaan otan persoonallisista ihmisistä salaa kuvia sillä ajatuksella, että saisin heistä vaikutteita johonkin tulevaan roolityöhön. Sytyn liekkeihin herkullisista keskusteluista tai ilahdun, jos näen kadulla tyylikkään ja hauskannäköisen ihmisen. Saan mielettömästi energiaa yhdessä tekemisen tunnelmasta. Pidän epävarmuudesta, mutta huomaan voivani paremmin, kun elämässä säilyy tietty rytmi. Harjoituksen jälkeen mieli on ihanan kevyt.. OIKEA RYTMI Pätkätyöläisen elämässä jokainen päivä on erilainen
Perjantaina energisoiva aamuharjoitus. K U V A T SA M I LA M B E R G PSST... Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntä Tuula Kanninen Varaukset ja tiedustelut: 020 155 6650 tai myynti@sagamatkat.fi Paikka: Thalasso Spa Fra Mare Haapsalussa (Viro), viehättävä kylpylä meren rannalla. Majoitus ja täysihoito kokonaisina perilläolopäivinä. Tulopäivänä päivällinen ja lähtöpäivänä aamiainen. Paluu 3.5. Kahdeksan kylpylähoitoa perilläolopäivinä, joista puolet henkilökohtaisia hoitoja (esimerkiksi hieronta, mutahoito, erilaiset kylvyt) ja puolet ryhmähoitoja (esimerkiksi kuntovoimistelu, suolakammio, kelluntahoito). Ketteränä kesää kohti! Opettele lempeät joogaharjoitukset, jotka kohdistetaan erityisesti niveliin, selkään ja hartianseudulle. Keskiviikkona lempeät liikkeet, meditaatio, rentouttava ja pään alueen lihaksia vahvistava kasvojooga sekä aisteja laajentava äänijooga, aktiivinen rentoutumisharjoitus, johdatus meditaatioon. perjantaina klo 20.00 Helsingin Katajanokan terminaaliin. Torstaina virkistävä jooga, hengityksen ja kehon availua, hiljaisuus ja tietoinen läsnäolo, pranyama-harjoituksia, Yoga Nidra eli syvä lepo ilman unta. ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 27.2.2019 Intialaiset viettävät Aarti-juhlaa Gangesin varrella Maria Borelius kamppaili matala-asteisen tulehduksen kanssa Teeskentelijän ydin – mistä epäaitous kumpuaa. Kauneushoidot, kuten kasvo-, käsija jalkahoidot, eivät sisälly kylpylähoitoihin, ne tilataan ja maksetaan erikseen. Lähtö 28.4. Ka ik ki oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . LUKIJAMATKA. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Hinta: 620 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 125 €. Bussikuljetukset Tallinna–Haapsalu–Tallinna. Joogaa ja kylpylähoitoja Haapsalussa 28.4.–3.5. sunnuntaina klo 10.30 Viking XPRSillä Helsingin Katajanokan terminaalista. Tiistaina niveljooga, ketteränä kaiken ikää, 31 pisteen rentoutus, keskitytään kehon energiakeskuksiin. Kylpylähoidot ja jooga muodostavat tehokkaan yhdistelmän koko kehon parhaaksi. Laivalla brunssibuffet ruokajuomineen menomatkalla ja buffet ruokajuomineen paluumatkalla. Sunnuntaina matkan rasitukset poistava iltajooga. Joogaopettaja, SJL Marjaana Rinne-Loikala sanoo: Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, mutta aina liian aikaista lopettaa. Toimittajamme oli mukana pyhässä juhlassa. Maanantaina liikettä niveliin -harjoituksia, vahva ja terve selkäranka, kehon liikkuvuus ja notkeus -harjoitukset. Hintaan sisältyy: Joogakurssi: aamulla 45 minuuttia, iltapäivällä 1,5 tuntia. Ilmoittautumisen jälkeen saat matkan hintaan sisältyvien kylpylähoitojen listan matkatoimistosta
”Olet arvokas ja ansaitset huolenpitoa.” Kristin Neff: Itsemyötätunto?–. Luovu itsesi soimaamisesta ja löydä itsevarmuutesi. Viisas Elämä 2016.. VOI HYVIN | 83 VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Oranki on malaijin kielellä ”metsän ihminen”. Se on suurin puussa elävä kädellinen. Vahvojen raajojen ansiosta latvustoissa liikkuminen on sille helppoa ja nopeaa
Saatavilla terveystuotekaupoista ja -osastoilta sekä apteekeista. Lue lisää: vogel.fi · SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AI ST UO TE M ER K K I · 2009 Ku lut taja tutkimus 2019 echinatab_voihyvin_217x250.indd 1 20.12.2018 15.29. PÖPÖJÄ VASTAAN. Pal.vko 2019-9 916965-1901 Echinacea Purutabletin sisältämä punahattu-uute tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Vastustuskyvyn puolesta. Se on helppo ja kätevä nauttia – joka päivä. Appelsiinin makuinen punahattutabletti sopii koko perheelle