9,90 € Lotta Lehtikari ”Kosketus vapautti raskaasta tragediasta” Tragerhoito vähentää jännitystä Pyhät puut Kuusi tuo turvaa Älä häpeä virtsavaivoja Guru Taavi Kassila ”Lopulta löysin hyväksyvän sylin” Filosofia Päivikki Palosaari ”Elän näkyvän ja näkymättömän välissä” Mindfulness Yin & yang Tasapainota elinvoimasi Kumman kanssa ”Henget paransivat vaivani” VOIMAA JA VIISAUTTA Markku Mannisen vuosihoroskooppi B-vitamiinin puute saa mielen oireilemaan Tiedätkö, mitä muut sinusta ajattelevat?. NRO 1/2020
Lue lisää: www.ksm66.fi 20 kliinistä, julkaistua kaksoissokkotutkimusta todistavat tehon sekä muista terveyskaupoista ja –osastoista. Taisi mennä vajaa kaksi viikkoa, kun rupesin tuntemaan vaikutuksen. Yöunet olivat paljon paremmat. Kaikki viittasi selvään burn outiin. Olin ollut pinna kireällä, apaattinen, ärsyyntynyt ja pienistä asioista hermostuva, mutta nyt tuli iso muutos. Pakkauskoko 120 kapselia. Ahdistus lisääntyi, kun isäni kuoli Sain oireet hieman jo hellittämään, kunnes helmikuun alussa tuli varsinainen jysäys. Stressin oireiden helpottuessa energian kulutus ja aineenvaihdunta tehostuvat ja riski ylipainon muodostumiseen pienenee. Harmonia KSM66 helpottaa stressin tunnetta jo 2-3 viikon käytön jälkeen. Isäni, Matti Nykänen, kuoli äkillisesti. Sitten löytyi yllättäen hyvä ja pysyvä apu Näin jostakin Harmonia KSM66 nimisen valmisteen mainoksen ja kiinnostuin. EVELIINA MÄNTYKANGAS 1 Lifeja Ruohonjuuri-ketjun kuluttajamyynnit tammi-marraskuussa 2019 2 EU:n elintarviketurvallisuusviraston sallimat väitteet Eveliinan hyvinvointivinkkejä voi seurata instagramissa @christaidaeveliina. Harmonia KSM66 laski sykettä, olin paremmalla mielellä ja rauhallisempi kuin ennen. Mulla oli ahdistuneisuutta ja masentuneisuutta, jotka todettiin lopulta terapiassa. Kannattaa lähteä rohkeasti kokeilemaan ja antaa tuotteelle mahdollisuus. Tämä on helppo tapa saada oma pää ja mieli toimimaan rauhallisemmalla ja normaalimmalla tavalla.” Suomen terveyskauppojen myydyin ravintolisä 1 Stressi väsyttää, lihottaa, tekee levottomaksi ja häiritsee unta sekä keskittymistä. Eveliina, olympiavoittajan tytär, selvisin stressistä ja unettomuudesta Harmonia KSM66 ® – helpota stressin tunnetta ja oireita ”Vuosi sitten leposykkeeni oli koko ajan yli sata ja oli kaikenlaisia rytmihäiriöitä. Harmonia KSM66:n sisältämä täyden spektrin ashwagandha-uute helpottaa stressin oireita ja tukee nukahtamista sekä rentoutumista 2 . Päiväannos 2 kapselia. Ahdistus tuli tuolloin takaisin ja sitä kesti kolmisen viikkoa. Hinta alle 26 euroa/pkt. Siitä alkoi yli puoli vuotta kestänyt ongelmavyyhti, joka saatiin purettua Harmonia KSM66 ® -valmisteen avulla. Paniikinomainen stressikohtaus yllätti Eveliina Mäntykankaan noin vuosi sitten. Nyt päätin testata tätä valmistetta
Apteekista ja luontaistuoteosastolta Terveydenhuollon laite. Painopaikka Devitz, Pietari. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. vuosikerta. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tulehduksen aiheuttaa usein E.coli -bakteeri lisääntymällä virtsarakossa ja tarttumalla virtsateiden limakalvoon. ISSN 0780-1122 Pitkäaikaiseen käyttöön tai kuurina Ruokalusikallinen 3 kertaa päivässä Vaikutus muutamassa päivässä! Apteekista Piihappogeeli ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) ja ylävatsavaivojen hoitoon Suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoa tasapainottaen suolen toimintaa Pissattaa ja kirvelee – Taas virtsatietulehdus. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. 35. VOI HYVIN | 3 Vastaava päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Päätoimittaja Riitta Nykänen Art Director Sami Lukkari Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Hanna Pesonen (kauneus) Milka Sauvala (hyvä olo) Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Johanna Frondelius, Annika Elomaa, Timo Heikkala, Kirsi Hemanus, Marjo Hentunen, Anneli Juutilainen, Anna Kauhala, Eveliina Lauhio, Sanna Lehto, Markku Manninen, Maija Mäkelä, Hannu Niittymäki, Hannes Paananen, Anna-Kaisa Pitkänen, Miia Ollula, Otto Pontto, Teemu Raudaskoski, Ninni Sandelius, Arja Sihvola ja Milja Yli-Opas. Virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyyn ja hoidon tueksi • Metsämarjan makuinen juomajauhe • Vaikuttava aine D-mannoosi estää E.coli -bakteerin tarttumisen virtsateihin Virtsatietulehdukseen liittyy kirvelyä ja kipua virtsatessa sekä voimakasta ja lisääntynyttä tarvetta virtsata
52 8 Kannen kuva Milka Alanen. 22 Psykologia | Miksi on tärkeää tietää, mitä muut meistä ajattelevat. SISÄLTÖ 1/2020 4 | VOI HYVIN. Tiedustelut sivulla 70. 16 Kannessa | Rosen-terapia muutti näyttelijä Lotta Lehtikarin elämän monella tapaa. Kannessa henkisyys 8 Elämänfilosofia | Yrittäjä Päivikki Palosaaren koettelemukset ovat vahvistaneet uskoa henkimaailmaan. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. 28 Guru | Taavi Kassila löysi henkisen kodin Äiti Amman sylistä. 14 Uutta ajateltavaa | Miten aloittaa elämänmuutos uuden vuoden kynnyksellä. 41 Rohdoskulma | Purppurainen punahattu on Suomen käytetyimpiä rohdoksia. 38 Ravitsemus | Kun syöt monipuolisesti, saat tarpeeksi B-vitamiineja. 40 Nautinnoksi | Vähennä ruokahävikkiä ja suosi kotimaista särkeä. 60 34 parantava ruoka 34 Ruoka | Linssit pursuavat proteiinia ja mehevöittävät lasagnen
50 Kauneudeksi | Kasvonaamio on varsinainen tehokosteuttaja. 51 Tee se itse | Valmista kotona ravitseva hoitoainepala hiuksillesi. 22 54 VOI HYVIN | 5. 58 Pyhät paikat | Kaaterskillin putoukset ovat Luojan lepopaikka. 60 Kokemuksia kummasta | Parantava voima kosketti Timo Heiskaria Brasiliassa. 51 42 ”Olemme pohjimmiltamme laumaeläimiä, joille lauman hyväksyntä, suoja ja huolenpito ovat elinehto.” Psykologi Mikael Saarinen sivulla 22. 47 Terveydeksi | Mikä avuksi vatsanväänteisiin. 48 Hyvissä käsissä | Trager-hoito värisyttää, tuudittaa ja venyttää. 54 Mindfulness | Vaali kehon ja mielen tasapainoa kiinalaisten oppien avulla. hyvä olo 42 Naisen terveys | Virtsaamisongelmiin tepsivät monet konstit. 73 Voin hyvin | Bloggaaja Kirsi Astrén luottaa voimalauseeseensa. 64 Vuosihoroskooppi | Mitä tähdet kertovat uudesta vuodesta. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva 28 64 mystiikka 52 Pyhät puut | Turvaa tuova kuusi on ollut myös väylä tuonpuoleiseen
Lue lisää a-yhteiso.fi/liity Haluatko vaikuttaa medioiden sisältöön ja mainontaan?
Kosketuksen on tunnistettu auttavan meitä kestämään kipuakin paremmin. Kerro meille lempipuustasi. Se kertoo tuesta ja rakkaudesta, lievittää ahdistusta ja yksinäisyyttä. Ei siis kannata vähätellä eikä vältellä tätä voimaa. Julkaisemme kiinnostavimmat tarinat. Ensimmäisen heti herättyäni ja viimeisen nukkumaan mennessäni. K osketuksen merkityksestä puhutaan myös tässä lehdessä. Näyttelijä Lotta Lehtikarille kosketuksen voima näyttäytyi Rosen-terapiassa. Aikuisena tarvitsemme syliä aivan yhtä kipeästi kuin pieni vauva, jolle läheisyys luo pohjan turvalliselle kiintymyssuhteelle. Aloitamme uuden juttusarjan Pyhät puut. M ikä tuntuu paremmalta hädän hetkellä kuin lämmin ja avoin syli, jonka turvaan voi heittäytyä. Häntä vuosia vaivanneet perhetragedian jäljet lopulta vapautuivat, ja hänen elämänsä suunta muuttui.. Tuntuuko jokin puu ystävältä. Se on myös merkki rakkaudesta ja luottamuksesta. Halauksella viestimme läheisillemme, että kaikki lopulta järjestyy. Kosketus saa sykkeen laskemaan, mikä alentaa verenpainetta. H alauksella on tutkitusti terveysvaikutuksia. Kun kosketamme toisiamme vähennämme stressiä ja sen lukemattomia haitallisia vaikutuksia. Väliin mahtuu useita muitakin. Onko sinulla oma pyhä puu. Vanhan sanonnan mukaan ystävällinen halaus pidentää elämää yhdellä päivällä. Halaus rohkaisee lähimmäistä, joka kaipaa lohtua tai ymmärrystä. Niitä meillä jakaa erityisesti kuopus, joka on ilmoittanut, ettei mitenkään pärjää ilman näitä hellyydenosoituksia. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T M IL K A A LA N E N JA IS T O C K P.S. Saan päivittäin useita halauksia. Juuri siksi haluamme pitää sairasta ja väsynyttä kädestä kiinni. Halauksen lämpö O len onnekas ja etuoikeutettu. Hänen esimerkkinsä voimalla myös me muut perheenjäsenet pidämme vahvasti yllä tätä kulttuuria. Halaus saa liikkeelle mielihyvähormonimme ja mielemme rauhoittumaan
ELÄMÄNFILOSOFIA Yrittäjäneuvos Päivikki Palosaarella on takanaan elämänsä rankin vuosi. Koettelemukset ovat vahvistaneet uskoa henkimaailmaan. Äidin kuoleman jälkeen Päivikki kävi itse lähellä kuolemaa. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT OTTO PONTO ”Yhteys henkimaailmaan tuo rauhan” 8 | VOI HYVIN
”Ihmiset ovat uskoneet kautta aikojen pyramidien voimaan.” VOI HYVIN | 9. Uusimpana hankkeenaan hän on rakennuttanut majoituspyramidit Könkään kylään. Päivikki saa usein uudet liike-ideansa henkimaailmasta
10 | VOI HYVIN. Hän saattaa herätä keskellä yötä kirjoittamaan muistiin jonkin asian. Ihmiset kääntyivät Iriksen puoleen ”Minulle riittävät omat aistini. Se ei lopu edes kuolemaan.” MITÄ VANHEMMAKSI Päivikki on tullut, sitä enemmän hän osaa käyttää myös omia henkisiä kykyjään. Hän näki yleensä erittäin tarkasti etsimäni tavaran paikan.” Iris kuoli viime helmikuussa 86-vuotiaana. Sekä äidin että isän puolen suvuissa oli ollut selvänäkijöitä ja parantajia. Hän asuu puolisonsa Mika Latvan kanssa Levillä Könkään kylässä. Kyläläiset kokoontuivat joka viikonloppu seuroihin, joihin otettiin mukaan myös lapset. Minäkin sain apua äidiltäni ensimmäisessä synnytyksessäni vuonna 1983, kun vasta synnytyssalissa selvisi, että lapsi on perätilassa, eikä lääkäriä ollut paikalla.” Iriksellä oli kyky nähdä niin mennyttä kuin tulevaakin. Aivan kuten tyttärensä, myös Iris oli tuntenut henkimaailman läsnäolon elämässään jo lapsesta saakka. ”Isäni äiti, Ämmi, sai usein etiäisiä. ”Työvuosiensa aikana Irikselle kehittyi parantajan kyky. Rukoillessaan Päivikki laittoi kädet ristiin polvien päälle ja painoi katseensa alaspäin. Päivikki soitti rakkaalleen Agentsin levyjä. Hän ei halunnut kutsua itseään meedioksi, vaikka hän pystyi olemaan yhteyksissä vainajahenkien kanssa. S itä yötä Päivikki Palosaari ei unohda. Päivikin rakennuttamassa Tonttulan elämyskylässä Könkäällä on joulu ainainen. Päivikillä on kaksi tytärtä. HENKIMAAILMA JA USKONTO olivat osa Päivikin arkea jo lapsuudenkodissa. Hän sanoi, että ota tästä kappaleesta kiinni ja yritä päästä matkaan. Se oli yhtä luonnollista kuin talvella Lappiin laskeutuva sinihämyinen kaamos. Hän toimi ikään kuin Jumalan välikätenä. Myös äitini äiti, Pikkumummo, tiesi asioita ennalta. Päivikin Hullu Poron ja Kemin yhtiöihin kuuluu yhteensä 18 ravintolaa, hotelli ja muita majoitustiloja, vaatekauppa, kauneushoitola ja Taivaanvalkeiden elämyskeskus. Kun kahvi oli valmista, ovi kävi. Päivikki silitti hänen kättään ja jutteli. ”Tunsin valtavaa helpotusta. Tiesin, että tapaamme taas, sillä elämä jatkuu kuoleman jälkeen”, Päivikki sanoo muistellessaan 16 vuoden takaisia tapahtumia. Saan yhteyden, kun hiljennän mieleni ja keskityn.” sairauden, surun ja muiden elämän ongelmien hetkellä. Päivikki lupasi puolisolleen, että äiti on tätä vastassa rajan toisella puolella. ”Tähdet tähdet, luoksenne tahtoisin pois. Kuten tuohon aikaan oli tyypillistä, sukuun kuului hartaita uskovaisia. Ja että hän tulisi perästä, kun sen aika on. Pekka ei ollut enää tajuissaan. ENITEN PÄIVIKIN ajatteluun henkisistä asioista on vaikuttanut hänen edesmennyt äitinsä, Iris Palosaari. Hän on isoäiti eli nunnu viidelle lastenlapselle. Tähdet tähdet, silloin mun helpompi ois”, lauloi Pekan idoli, Rauli Badding Sommerjoki. Hänen suonissaan virtaa suvun perintö. ”Sanoin äidilleni, että silloinhan sinulla vasta onkin aikaa pitää minusta huolta! Äitiys on ikuista. PÄIVIKKI PALOSAARI, 63 on yrittäjäneuvos ja hotellija ravintola-alan yrittäjä. Kun Päivikki astui aamuyöllä ulos sairaalasta Kittilän kesään, taivaalla hehkui keskiyön aurinko. Iris oli Lapissa paitsi kätilö myös tunnettu näkijä. Päivikki piti jo lapsena selvänä, että hän elää kahden maailman, näkyvän ja näkymättömän, välissä. Hän syntyi lappilaisen isän ja turkulaisen äidin keskimmäiseksi lapseksi Könkään kylässä Kittilässä. Pekan kivulias taistelu syöpää vastaan oli ohi. Ennen kuolemaansa Iris sanoi joskus leikkisästi Päivikille, että onneksi hän kohta siirtyy rajan toiselle puolelle, eikä joudu enää hoitamaan tyttärensä asioita. Päivikki saa aina välillä etiäisiä. Hän istui sairaalahuoneessa sängyn vieressä ja piti silloista avopuolisoaan, Pekkaa, kädestä kiinni. Hän saattoi ilmoittaa, että pannaan kahvit tulille, kohta joku tulee käymään. ”Minä pyysin äidiltäni apua arjen pulmissa, esimerkiksi silloin, jos olin hukannut painavan avainnippuni. Puolen yön jälkeen Pekka lakkasi hengittämästä. Aivan tavallisia kristittyjä Päivikin perheenjäsenet eivät kuitenkaan olleet, sillä suvussa oli kulkenut pitkään näkemisen lahja
Hän pitää Jeesusta kehittyneenä sieluna, joka suoritti oppiläksynsä maan päällä, vapautui sielunvaelluksesta ja siirtyi kuollessaan Jumalan luo. Lapissa niihin on uskottu siihen asti, kunnes kristinusko syrjäytti luonnonuskonnot. Hän erosi kirkosta aikoinaan, kun Kittilässä oli hurja pappi, joka raivosi seurakunnan edessä, varasti kirkon rahoja ja jätti suuttuessaan kanttorin pakkasessa metsätaipaleelle. ”Yhtä lailla kuin kysyn neuvoa konsulteilta ja lakimiehiltä, käännyn ennen tärkeitä päätöksiä henkimaailman puoleen. ”Minulle riittävät omat aistini. Saatan saada yöllä myös henkimaailmalta listan asioista, jotka on tärkeä hoitaa seuraavana päivänä.” S ”Muutaman päivän päästä asia tapahtuu minulle juuri niin kuin olin sen merkinnyt ylös.” Päivikillä on kolme henkiopasta, joilta hän saa apua. Viimeisimpinä hankkeinaan hän on perustanut majoituspyramidit ja Piilon, salaperäisen seitakiven, Tonttulan elämyskylään Levin kupeeseen. ”Luonnon lähellä eläessä minusta tuntuu siltä, että olen osa suurempaa kokonaisuutta.” Päivikki on tehnyt elämäntyönsä Lapin matkailun kehittäjänä. Haluan, että ihmiset pääsevät tutustumaan siihen, mitä ennen pidettiin pyhänä.” JUMALA TARKOITTAA Päivikille ennen kaikkea energiaa. Uskon, että viestini kulkevat heiltä Jumalan luo.” Päivikki kuuluu evankelisluterilaiseen kirkkoon. Esimerkiksi monien ravintoloideni nimet ovat viestejä yläkerrasta. ”Koen myös äidin ja monien muiden henkimaailmaan jo siirtyneiden läheisteni tukevan minua. Päivikki kohdistaa rukouksensa yleensä sekä Jumalalle että henkioppaille. Kiharahiuksinen tummaihoinen poika piristää Päivikkiä epätoivon hetkillä. Jumalaan hänen on helppo uskoa, mutta Jeesuksen rooli on aiheuttanut päänvaivaa. Henget antavat täsmällisiä vastauksia. Seitakiven sisään on rakennettu tonttujen ja maahisten valtakunta. Kaapuun pukeutunut nunna, Maria-Luisa, tukee Päivikkiä silloin, kun hänen pitää esiintyä tai pitää puhe. ”Minun piti pysähtyä ajattelemaan.” VOI HYVIN | 11. Saan yhteyden henkiin, kun hiljennän mieleni ja keskityn.” LEVI-TUNTURI KOHOAA Könkään kylän horisontissa. Kesällä värit kääntyvät toisinpäin. ”Koska kuvani Jumalasta on hieman epämääräinen, lähestyn myös hänen apureitaan. Saan apua yläkerralta.” Päivikki on nähnyt monenlaisia tapoja kommunikoida henkimaailman kanssa. Keskustelu henkimaailman auttajien kanssa selkeyttää hänen omia ajatuksiaan. Hänen tuttavapiirissään on katsottu kristallipallosta, kahvinporoista ja tarotkorteista. ”En silti ymmärrä, miksi Jeesus on nostettu ylitse kaikkien muiden. ”Uskon maahisiin ja menninkäisiin. ”Liityin kirkkoon takaisin heti, kun pappi vaihtui.” Vaikka Päivikki kuuluu kirkkoon, hänellä ei ole erityistä kristityn identiteettiä. Talvella maa on valkoinen ja taivas musta. Onhan maailmassa ollut muitakin kehittyneitä sieluja.” Päivikki uskoo sielunvaellukseen, mutta ei ole kovin kiinnostunut siitä, mikä hän on ”Koska kuvani Jumalasta on hieman epämääräinen, lähestyn myös hänen apureitaan.” Päivikki uskoo, että kaikella on tarkoituksensa, myös viime aikojen sairastelulla. Päivikki nauttii siitä, että valon ja pimeyden sekä kylmän ja lämpimän vaihtelut säätelevät elämää. Jumalasta tulee kaikki se voima, jonka vaikutuksesta koko universumi on syntynyt. Päivikistä tuntuu siltä, että hänen ajatuksensa liikkuvat pitkin pehmeästi kumpuilevien tuntureiden huippuja. Pyhä asuu tyhjässä tunturissa.” Lapin kaunis luonto on Päivikille todistus Jumalan olemassaolosta. Päivikki ei tee mitään päätöstä ennen kuin hänellä on asiasta varma olo, vahva intuitio. ”Tunturi on voimapaikkani, sillä olen syntynyt ja elänyt lähes koko elämäni Lapissa. Valkoisen kotkan kanssa liikkuva vanha intiaanipäällikkö antaa viisautta ja vinkkejä bisnesasioihin
Ensin on tultava terveeksi.” Yhden uuden harrastuksen Päivikki on jo aloittanut. Keppien kanssa käveleminen ja hidas toipuminen on ollut Päivikille pysähtymisen paikka. Nyt jouduin nöyrtymään ja huomaamaan, että olen ihan samalla tavalla heikko ja altis sairastumaan kuin kuka tahansa muu.” Epäonni terveyden suhteen ei tullut Päivikille täytenä yllätyksenä. Kesällä Päivikki loukkasi jalkansa ja joutui isoon leikkaukseen. ”Asian käsittely jatkuu.”, Päivikki kertoo. Koen, että tässä kävi se, mistä äitini varoitti.” KOVAT KIVUT ja kuoleman porteilla käyminen on saanut Päivikin ajattelemaan elämästä uudella tavalla. Niin sitten kävi.” ”Äitini sanoi minulle ennen kuolemaansa, että sinun pitää Päivikki vähän rauhoittua. Olen ollut taitavissa käsissä.” Myös arvot ovat joutuneet puntariin. En ole juuri sairauslomia pitänyt. PÄIVIKILLÄ ON TAKANAAN elämänsä rankin vuosi. Kiitollisuudesta on tullut yhä tärkeämpää. ”Haluan nauttia perheestäni, lastenlapsistani ja matkustelusta. Keväällä hän hautasi äitinsä. ”Äitini vakuutti, että jos en tajua itse pysähtyä, minut pysäytetään. 12 | VOI HYVIN. ”Tähän asti olen saanut elää hämmästyttävän terveenä. ollut edellisissä elämissään. Sairastelun ja kuoleman lisäksi viime vuoteen kuuluivat oikeudenkäynnit. Tonttunuttuja on kertynyt jo iso pino. Työlleen elämänsä omistautunut Lapin voimanainen on alkanut haaveilla vapaammasta elämästä. Pakollinen pysähtyminen on tuonut arkeen myös hyvää. Lapin käräjäoikeus tuomitsi Päivikin Hullu Poro Oy:n toimitusjohtajana ja omistajana sakkoihin ympäristön turmelemisesta. Hän vakuutti, että jos en tajua itse pysähtyä, minut pysäytetään. Tärkeintä on pyrkiä parhaaseen tässä ja nyt. ”Olen hyvin kiitollinen esimerkiksi saamastani sairaalahoidosta, joka on ollut ammattimaista, kohteliasta ja ystävällistä. Terveydestä, jota hän piti ennen itsestäänselvyytenä, on tullut elämän tärkein asia. Hän aikoo tehdä tulevaisuudessa vähemmän töitä. Niinä öinä, kun hän ei saa unta, hän virkkaa ja tuunaa tonttuasuja Tonttulan elämyskylän tontuille. Operaation jälkeen hän sairastui laaja-alaiseen vatsakalvontulehdukseen, joutui uuteen isoon leikkaukseen ja kävi lähellä kuolemaa. PIENTEN TONTTUJEN vaatteet ilahduttavat Päivikkiä silloin, kun mieli meinaa vaipua synkkyyteen. Ehkä jotain uusia harrastuksiakin tulee elämääni
Joka ilta ennen nukkumaanmenoa keskityn kiittämään kuluneesta päivästä. ”Me ihmiset helposti valitamme ja unohdamme ajatella sitä, kuinka moni asia elämässämme on hyvin. Vaikealla hetkellä yhteys henkimaailmaan tuo rauhan. Tunturi on lähes koko elämänsä Lapissa asuneen Päivikin voimapaikka. Ylöspäin katsellessani ihmettelen maailmankaikkeuden suuruutta. Kittilä on pysynyt vuosia otsikoissa kuntapäättäjiä koskevien virkarikossyytteiden vuoksi. Molemminpuolinen kannustus luo turvallisuutta.” Hänen veljensä, matkailuvaikuttaja Jouni Palosaari oli syytettynä luottamusaseman väärinkäytöstä, mutta hovioikeus kumosi syytteet kesällä. Uskon myös siihen, että kaikista asioista on löydettävissä kolme positiivista puolta.” Koettelemukset ovat vahvistaneet Päivikin uskoa näkymättömään maailmaan. Onneksi periksiantamattomuus on luonteenpiirteeni. On huikeaa, miten monessa eri värissä Jumala näyttää taivaan pelkästään yhden päivän aikana.” Luonto ”Etenkin kesällä saan voimaa luonnon väreistä, tuoksuista ja mauista. ”Pyhä asuu tyhjässä tunturissa.” VOI HYVIN | 13. Ajattelen, että tämäkin päivä olisi ollut hankalampi ilman apulaisiani rajan takana.” . ”Viimeiset vuodet täällä ovat olleet sellaisia, että uskoni on meinannut loppua kesken. Esimerkiksi mesiangervon tuoksu ja tillin maku ovat voimanlähteitäni.” Ystävät, työkaverit ja läheiset ”Saan valtavasti voimaa ihmisistä ympärilläni. VOIMANLÄHTEENI Taivas ”Pysähdyn usein, etenkin tähtikirkkaina talviöinä, ihailemaan taivasta. Äiti opetti Päivikille sen, kuinka tärkeää on muista kiittää Jumalaa ja henkimaailmaa. Elämässä on yksi ainoa suunta – eteenpäin
On annettava itselleen lupa tuntea itsensä onnelliseksi. Kuinka täsmentää ajatuksiaan siitä, millaista muutosta kaipaa. ”Kun omat aivoni menevät jumiin, katson kaukaisuuteen. Vaikka tekisimme mitä, onni voi silti lipua ulottumattomiin. Itsensä johtamisen valmentaja Ilkka Koppelomäki on erikoistunut auttamaan ihmisiä toteuttamaan unelmiaan. Silloin on tärkeää olla itselleen armollinen ja muistaa, että aina voi jatkaa siitä, mihin jäi. Muutos ei nimittäin toimi toisinpäin: vaikka muuttaisit elämässäsi kaiken, se ei takaa onnea tai tyytyväisyyttä. Myös keskusteleminen auttaa jäsentämään ajatuksia. Se on yksinkertainen mutta voimakas keino. KUVAT ISTOCK, KUSTANTAJAT ”Väistämättä tulee hetkiä, kun muutos tuntuu pysähtyvän. Tämä kannattaa kahdesta syystä. Meidän ei myöskään kannata tehdä asioita yksin. Mielessä liikkuvat vain senhetkiset ongelmat, eikä edistystä hoksaa. Huomaat tunteissasi, ajatuksissa ja kehossasi hyvänolon tunteen, joka kannattelee sinua päivän mittaan.” Ninni Sandelius Ilkka Koppelomäki: Saa mitä haluat (Viisas elämä, 2018), saamitahaluat.fi Ilkka Koppelomäki valmentaa ihmisiä elämänmuutoksissa. Muistuta itsellesi päivittäin, missä tilanteessa haluaisit olla. Kysele toiselta, mitä hän kaipaa elämäänsä, mitä hän asioista ajattelee ja mistä hän unelmoi.” Miten muutoksen tiellä pysytään. ”Kun on selvillä tilanteestaan, voi pohtia, millaista haluaisi elämänsä olevan. Perspektiivi on muutoksen tekemisessä tärkeää.” Entä sen jälkeen. Ensinnäkin silloin saa tarkemmin kiinni siitä, mikä omassa elämässä tökkii. He ovat todennäköisesti ajatelleet jotain, mikä tuo heille hyvän olon tai mistä he ovat kiitollisia. Minulla oli parisuhdekriisi, joka kesti lähes vuoden. Unelmoinnin avulla jaksoin paremmin hankalan vaiheen yli. Hän neuvoo, millä eväin muutoksen voi aloittaa. ”Ensin on hyvä käydä läpi rehellisesti, mikä oma tilanne muutoksen alla on. Olisi tärkeää oivaltaa, että onnellisuutta voi kokea myös ilman muutosta. Kirjaa lähtötilanne muistiin. 14 | VOI HYVIN. Säilymme elossa siksi, että unelmoimme. Sitten kun vertaamme heidän nykyistä tilannettaan lähtöpisteeseen, valmennettava hämmästyy, kun muutos on käynnistynyt kuin huomaamatta. Uutta ajateltavaa K un uusi vuosi on alkamassa ja vanha jää taakse, mieleen hiipii toive muutoksesta. Pitäisikö alkaa etsiä uutta työtä, kohentaa parisuhdetta, kääntää omaa asennetta myönteisempään suuntaan tai vihdoinkin aloittaa liikuntaharrastus. ”Kaikille tulee väistämättä hetkiä, kun muutosta ei kykene jatkamaan. Suosittelen menemään ulos paikkaan, josta näkee kauas. Koulutuksissa annan ihmisille minuutin aikaa olla onnellinen, ilman muuta ohjeistusta. Lähes kaikki ovat tavoittaneet onnen tunteen. Mieti, kuka voisi auttaa ja kenen seura veisi muutosta eteenpäin.” Mistä muutoksen kaipuussa on kyse. Aivotyöskentely virkistyy, kun ihmisellä on konkreettisesti ympärillään tilaa ajatella. Teemme sitä liian vähän ja suppeasti. Toiseksi, silloin on mustaa valkoisella siitä, millainen tilanne on todella ollut. Ihmiset elävät niin hetkessä, että he eivät enää hahmota, millaisessa vaiheessa olivat hetki sitten. Älä huolestu.” Ensiaskeleet muutoksen tiellä Ammenna viisautta elämääsi. Ei ole olemassa liian pientä askelta. Pohdi neljää osa-aluetta: työ ja raha, ihmissuhteet, henkinen hyvinvointi ja fyysinen hyvinvointi. Ensimmäisellä kerralla unohdin nauttia elämyksestä, toisella kerralla pakotin itseni nauttimaan siitä. Laita kello soimaan kerran päivässä, jolloin keskityt onnellisuuden tunteeseen minuutin ajaksi. Olen huomannut, että valmennusten kuluessa ihmiset saattavat luulla, että mikään ei ole muuttunut. Läsnäolon harjoittaminen on trendi. Pohdi, mikä on seuraava pieni askel, jonka voit tehdä päästäksesi eteenpäin. ”Tavoittelemme muutosta, jotta voisimme olla tyytyväisempiä, onnellisempia ja voida paremmin. Mitä pahemmassa montussa on, sitä tärkeämpää on unelmoida ja yrittää kuvitella tilanne, jota tavoitella. Onnellisuutta voi harjoitella kotonakin. Moni jättää asioita tekemättä, koska edistyminen on niin suuren loikan takana. Toteutin unelmani ja nousin Afrikan korkeimmalle vuorelle – kaksi kertaa. On siis unelmoitava. Sain hengähdystauon, kun unelmoin, että jonakin päivänä suhde korjaantuu. Kun uskaltaa unelmoida, se ohjaa myös tekoja oikeaan suuntaan ajan mittaan.” Miten saada unelmointi vauhtiin
Poikien valmentaja piti heidät hengissä opettamalla heidät meditoimaan. Päivittäiset patikkaretket vuoristomaisemissa ovat 7–10 km. Kuntoilua ja gastronomisia elämyksiä Italiassa 24.–30.4.2020 Näe patikoiden Toscanan ja Marchen postikorttimaisemat. Matka tarjoaa historiaa, kulttuuria ja italialaisen keittiön herkkuja. Siellä on tarjolla ilmaista tukea vaikeuksissa oleville ihmisille. Ilta vapaa-aikaa. Ongelmat vaihtelevat syövästä perheen menetykseen, avioeroon ja masennustaipumukseen. Vapaa-ajan jälkeen jatkamme lähitilalle, joka tuottaa tunnettua Vernaccia-viiniä. Paluukuljetus hotelliin. Kuljetus Roomaan kentälle, josta lento klo 19.45 laskeutuu Helsinkiin klo 0.05 (31.4.). VOI HYVIN | 15 Meditaatio pelasti luolasta • Bhavana on lyhyt johdatus buddhalaiseen meditaatioon. Siitä seurasi mielenrauha, parantunut keskittymiskyky ja myös elintoimintojen hidastuminen, mikä sekin helpotti elossa pysymistä. Lauantai Aamiainen. Lounas vuoristoravintolassa. Meidän ihmisten on nimittäin vaikea nähdä ero sen välillä, mitä todellisuudessa tapahtuu ja mitä sisäinen keskustelumme väittää tapahtuvan. Valmistamme paikan erikoisuutta Ascolin oliiveja ja maistelemme tilan viinejä ja muita tuotteita. Valmentaja halusi, että pahin mahdollinen vaihtoehto ei tuntuisi pojista todelliselta, saati ainoalta. Maanantai Aamiaisen jälkeen kohti Marchea. Kirja on täynnä näitä hyviä, selkeitä elämänohjeita. Kirsi Hemanus Leah Weiss: Bhavana (Bazar 2020) Mielen todellinen koti • Haemin Sunim on korealaissyntyinen uskontotieteilijä ja zen-buddhalainen munkki, joka on perustanut Souliin Särkyneiden sydänten koulun. Varaukset ja tarkempi ohjelma: La Strada Travels 050 535 7671 tai paolo.pellei@lastradatravels.fi Ella Kanninen ja Paolo Pellei ovat seurassasi koko matkan ajan. Sunim kirjoittaa myös valaistumisesta helppotajuisesti: Mielen on oltava täysin läsnä nykyhetkessä eikä jäätävä vatvomaan vanhoja ajatuksia, menneitä muistoja tai tämänhetkisiä huolia. Paluukuljetus hotelliin. 26.4. Illallinen tilalla. Kirsi Hemanus Haemin Sunim: Rakkaus on sitä että hyväksyy (Aula & co 2019) ”Kun tulet tietoiseksi varjoista ja keskeneräisyydestä itsessäsi ja hyväksyt ne, avaat oven uudenlaiseen maailmaan.” Jaana Hautala: Rohkeiden aikuisten kirja (readme.fi 2019) LUKIJAMATKA K ai kk i oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Keskiviikko Aamiainen. Kuljetus hotelliin. Illallinen. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi OHJELMA: 24.4. Pysähdymme ihailemaan maisemia Barberino Val d´Elsan keskiaikaisessa kylässä. Kaupunkikävelyä Offidan keskiaikaisilla kujilla ja San Benedetto del Tronton rannalla. Kävelemme kallioiden, koskien ja rotkojen välissä Tenna-joen läheisyydessä. Olemme mestareita valikoimaan tiedot, jotka tukevat jo olemassa olevia näkökantojamme. Jatkamme Il Paretaio -hevostilalle, jossa pieni välipala. 28.4. Perjantai Finnairin lento klo 7.50 Roomaan, josta bussilla kohti Toscanaa. Satunnaisesta lievästä masennuksesta kärsiville Sunim antaa buddhalaiseen psykologiaan perustuvia neuvoja. Tiistai Aamiainen. Majoittuminen maatilahotelliin, aperitiivi, kevyt kävelyretki ja sen jälkeen illallinen. Voimme kuitenkin oppia suuntaamaan energiamme ja huomiomme oikeisiin asioihin. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Kalalounas rantaravintolassa. 25.4. Kuljetus Tavarnellen kylään, josta kävely alkaa. Vierailu Palazzo Campatelli -kotimuseossa. Patikoimme metsän ja viinitarhojen kautta Certaldon pikkukaupunkiin. Thaimaalaisen meditaation viisi osatekijää ovat selkeys, huomio, keho, myötätunto ja viisaus. Kuljetus Infernaccion rotkolle, joka on vanhojen kansantarinoiden näyttämö. Kävelemme rengasreitin lumoavien maisemien keskellä. Iltapäivällä kuljetus San Gimignanon keskiaikaiseen kaupunkiin. Valaistuminen on tässä ja nyt, mielen todellisessa kodissa. Paluukuljetus hotelliin. Aihe sai maailmanlaajuista huomiota, kun thaimaalaiset jalkapallopojat jäivät loukkuun tulvaveden saartamaan luolaan kesällä 2018. Majoittuminen Marchessa ja ilta vapaa-aikaa. Kuva: Lea Horto Uusi, upea matka Ellan ja Paolon kanssa!. Hinta: 1 790 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 250 €. Kuljetus Castelluccion ylätasangolle noin 1400 m:n korkeuteen. Pysähdymme palkitulla viinitilalla maistelemassa viinejä ruoan kera. Selkeys tarkoittaa ymmärrystä siitä, että voimme palata suoraan kokemiseen sen sijaan, että tuotamme loputtomasti ajatuksia, pelkoja ja huolia. 29.4. 30.4. Loppupäivällä vierailemme luomuviinitilalla. Torstai Aamiainen. Hintaan sisältyy: lennot, majoitus, ohjelmassa mainitut ruokailut sisältäen ruokajuomat, bussikuljetukset, luonto-oppaan palvelut, sisäänpääsymaksut, verot ja viranomaismaksut. Sunnuntai Aamiainen. 27.4. Retki jatkuu kävellen juustotilalle, jossa nautimme pecorinojuustoja ja muita herkkuja
K ANNESSA Rosen-terapeuttina työskentelevä Lotta Lehtikari saa voimaa siitä, että pystyy auttamaan ihmisiä. ”Kehooni pakkautuneet tunteet purkautuivat” 16 | VOI HYVIN
Hän etsi turhaan helpotusta ahdistukseen, kunnes kosketuksen voima muutti kaiken. TEKSTI ANNELI JUUTILAINEN KUVAT MILKA ALANEN ”Kehooni pakkautuneet tunteet purkautuivat” VOI HYVIN | 17. Näyttelijä Lotta Lehtikari tunsi olevansa kuilun partaalla. Hän ei saanut rauhaa lapsuudenperhettä kohdanneiden tragedioiden jälkeen
Terapeutti painelee ja koskettaa asiakasta rauhallisessa tahdissa ja herkästi hänen kehoaan kuunnellen. Ainakin se saattaisi olla rentouttava ja mukava kokemus, Lotta ajatteli. Ihokosketus on tärkeää, koska se vapauttaa oksitosiinia, mikä lisää kehon rentoutta ja hyvää oloa. Rosen-terapeutti ei lähde rakentelemaan minkäänlaista tulkintaa. ”Erityisesti siskoni kuolema vei minut pohjalle. Terapian ja tuen tarve voimistui entisestään vuonna 2004, kun äiti teki itsemurhan. Nyt minulla on Herttoniemessä oma lempipuu, koivu. Tunteet, lihasjännitykset ja hengitystapa nivoutuvat kaikki yhteen. Kosketus ja läheisyys ovat tärkeitä pienille lapsille. Kun lihasjännitys kroonistuu, se oireilee esimerkiksi migreeninä, selkäkipuina, unettomuutena ja erilaisia vaivoina”, Lotta kertoo. ”Rosen on rakkaudellista ja henkilökohtaista läsnäoloa sisältävä hoito. Lotta ei ollut kuullut siitä koskaan aiemmin. Mutta toki hän kokeilisi, mitä tahansa lääkäri suositteli. Mutta silti hän ei saanut öisin nukuttua, vatsa ja ruoansulatus oireilivat. ”Olin pettynyt psykoterapiaan ja ajattelin, että tässäkö tämä oli, kaikkien näiden vuosien jälkeen. Kriisi oli valtava.” Lotta päätti ottaa vastaan kaiken mahdollisen avun, jotta hän saisi pidettyä oman mielensä kirkkaana poikansa vuoksi. ”Stressaavassa tilanteessa keho suojautuu ja jännittyy, jotta ihminen jaksaa ja selviää vaikean vaiheen yli. Hän asuu Helsingissä yhdessä 12-vuotiaan poikansa kanssa. Siksi yhteyden luominen on tärkeää.” S einä oli tullut vastaan. Halusin tehdä kaikkeni, jotta taakka päättyy tähän.” Psykoterapia oli auttanut Lottaa eteenpäin kovimman kriisin keskellä, mutta vuonna 2012 oltiin tilanteessa, että häntä hoitaneen terapeutinkin mielestä oli keksittävä muu tapa päästä eteenpäin. Silloin hermostoni rentoutuu.” 18 | VOI HYVIN. Puut ”Käyn paljon metsässä kävelemässä. Puhumattomuus on yhtä arvokasta kuin muistojen ääneen jakaminen. Asiakas saa itse valita, kertooko hän asioita vai vaikeneeko. SAKSALAISEN fysioterapeutti Marion Rosenin kehittämä Rosen-metodi on kehoterapiaa, joka sijoittuu fysioterapian ja psykoterapian välimaastoon. Olin todella hukassa.” ”Päätin käydä kaiken terapiassa läpi, jotta en siirrä omia traumojani lapselleni.” S terapialla olisi hänen elämäänsä, Lotta ei osannut aavistaa. Mielen tasolla hän oli purkanut koko elämänsä ja traumaattiset kokemuksensa, ymmärtänyt niiden syyja seuraussuhteet, taustat paniikkihäiriön ja ahdistuksen takana. LOTTA LEHTIKARI, 45 on Rosen-terapeutti ja näyttelijä. Jo lapsena minulla oli Kouvolankotipihallamme oma kotikuusi, jonka alla nukuin joskus yöni. Mielen tyhjentäminen on helppoa, kun tuijottaa vettä. Kaikki tuntui junnaavan paikoillaan. Myös Lotan sisko sairastui aikuisiällä samaan tautiin. Aito kontakti toiseen ihmiseen parantaa ja auttaa eheytymään.” Vesi ”Vesi on tunteiden elementti. Sisko päätti oman elämänsä kaksi vuotta myöhemmin. Lotta pitää yksityisvastaanottoa Herttoniemessä. Terapeutin mieleen tuli vielä yksi keino: Rosen-terapia. Hän kokeili Lottaan EMDR-silmäliiketerapiaa, tuloksetta. Se perustuu ajatukseen, että kroonisten lihasjännitysten taustalla on tunne-elämän lukkoja. Rosen-metodin ajatuksena on poistaa lihasjännityksiä tuomalla niiden psykologiset aiheuttajat ihmisen käsiteltäviksi. Sarja esitetään keväällä 2021. Olin todella hukassa. ”Päätin käydä kaiken terapiassa perusteellisesti läpi ja selvitä, jotta en siirrä omia traumojani pojalleni. Eikä mieli voinut hyvin. Turvaton ja ahdistava lapsuus kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastaneen äidin kanssa vaati käsittelemistä. Suvussa on todettu kaksisuuntaista mielialahäiriötä, ja sairaus on usein vahvasti periytyvää. Sitä, millainen vaikutus Rosen”Erityisesti sisareni kuolema vei minut pohjalle. Se oli kova paikka. Terapeutin tehtävä on olla ikään kuin kärsivällisenä kätilönä auttamassa ihmistä saamaan kiinni tunteestaan.” Terapeutin täytyy olla sataprosenttisesti läsnä, kuunnella. Samaan aikaan minusta tuli äiti, ja kaikki tapahtui kertarytinällä. Asioita oli puitu loputtomiin, koko lapsuus möyhitty läpikotaisin. Vuosien psykoterapian jälkeen näyttelijä Lotta Lehtikari tunsi olevansa umpikujassa. ”Rosen-terapia on kuuntelevaa ja läsnä olevaa, herkkää kosketusta, joka ei koskaan ole manipuloivaa, vaan lempeää. Mutta missä olivat tulokset. Analyysit oli tehty. Hän kuvaa parhaillaan Ylelle televisiosarjaa, jossa hän on pääroolissa. Jokin ihan kiva uusi juttu. Pääsin eteenpäin, mutta en lähellekään hyvinvointia.” TERAPIAAN LOTTA oli hakeutunut hieman alle kolmekymppisenä, hyvin pian Teatterikorkeakoulusta valmistumisensa jälkeen. Uskon metsien ja puiden parantavaan voimaan.” Yhteys ”Yhteyden muodostaminen toiseen ihmiseen antaa valtavasti voimaa, oli kyse sitten ystävästä tai asiakkaasta. ”Tärkeintä on se, että asiakas saa itse oivaltaa jotakin. Nautin uimisesta ja veden äärellä olemisesta. Silloin Lotta sai myös esikoisensa, pienen pojan. Miksi kuvittelemme, että ne eivät enää olisi tärkeitä aikuisiällä. Ja vaikka terapeutti käyttää sanoja, hän ei analysoi tai anna vastauksia vaan kertoo pelkästään sen, mitä näkee kehosta. Ihmisten tarpeet ovat samat kautta ikäkausien.” Hoidon aikana terapeutti sanoo ääneen kehosta tekemiään havaintoja
”Toisaalta voin välillä ottaa käyttöön sen piinkovan pärjääjämimmin esimerkiksi palkkaneuvotteluissa.” Kuvauspaikkana ravintola Harju 8 Helsingin Kalliossa. VOI HYVIN | 19. Rosenin myötä Lotta oppi ymmärtämään, että aina ei tarvitse olla reipas ja se, joka selviää
Lotta sai myös vastauksen siihen, miksi hänellä oli kyhmy äänihuulissaan ja vaikeuksia äänen tuottamisen kanssa. LOTTA NOUSI LAVALLE sumussa. Se, joka laittaa omat tarpeensa sivuun ja kannattelee muita, erityisesti herkkää isää tämän mielivaltaisen vaimon edessä. Hän oppi jähmettymään ja lamaantumaan uhkaavissa tilanteissa, koska oli lapsena kykenemätön puolustautumaan äitinsä edessä. Aamulla hän kertoi tilanteesta vastanäyttelijälleen Mikko Nousiaiselle. Mutta kun Lotta meni ensimmäistä kertaa Rosen-terapeutin vastaanotolle vuonna 2012, hänen odotuksensa eivät olleet korkealla. Hänkin halusi tulla nähdyksi. Olin aivan puulla päähän lyöty.” Erityisen vapauttavana hän piti sitä, että ei tarvinnut kahlata läpi koko elämäänsä. Kun trauma on kehossa, koetamme turhaan korjata mieltämme.” Aiemmin Lotta oli käynyt kaikki tunteensa läpi nimenomaan mielen tasolla. Hän vastasi aina kieltävästi, kunnes muisti syntyneensä napanuora kaulansa ympärillä ja olleensa vähällä kuolla synnytykseen. Silti jokin loksahti heti paikoilleen. Terapeutti kysyi toistuvasti, oliko hän joskus joutunut kuristetuksi. Vuosikaudet olin suuna päänä vitsailemassa ja vedin viihdyttäjän roolia. Sen ajatuksen kanssa oli tietysti lähes mahdotonta saada unta.” Mutta jo lyhyen hoitojakson jälkeen alkoi helpottaa. Kosketuksen myötä Lotan turvallisuudentunne kasvoi merkittävästi. Rosenin myötä Lotta ymmärsi, että koko lapsuuden kestänyt krooninen ummetus oli peräisin tästä traumasta. ”En osannut odottaa, miten mullistava vaikutus lähestymistavan vaihdoksella olisi minuun. Lotta oli kärsinyt pahasta unettomuudesta ”Sain heti kiinni Rosenin ajatuksesta, että tunteet asuvat kehossa, eivät mielessä.” ”On ollut iso oivallus ymmärtää, että minun ei tarvitse selvitä kaikesta yksin.” Kun oma luottamukseni elämään kasvoi, vatsavaivat helpottuivat.” Lotta oli koko ikänsä ollut ”reipas tyttö”. Vasta Rosenin avulla Lotta on oppinut laittamaan omat tarpeensa etusijalle. Todellinen Lotta ei ollut sellainen.” Huumorista tuli Lotalle puolustusmekanismi, jolla hän saattoi peitellä haavoittuvaisuuttaan tai ahdistustaan. 20 | VOI HYVIN. Ero oli ainoa keinoni päästä ulos vaikeasta tilanteesta.” Vaikka elämä tasaantui Lotan ja hänen siskonsa muutettua isänsä kanssa, muista huolehtiminen ja reippaus jäivät päälle. Oli kevät 2005, ja hän oli saanut yhden elämänsä pahimmista paniikkikohtauksista juuri ennen esitystä. ”Rosen-terapiassa ei tarvitse muistaa, miten asiat menivät tai aloittaa varhaislapsuudesta. ”Mikko lupasi, että en ole yksin ja selviämme yhdessä, hän on kanssani ja auttaa. Lotta oli käynyt tapaamassa tätä ennen illan esitystään. Hän toisti repliikkinsä kuin robotti, liikkui paikasta toiseen kuin kone. Kohtaaminen oli järkyttävä. Sisko voi huonosti ja suhtautui Lottaan vihamielisesti. Hän pohti, toistuisiko sama uudelleen. Äiti oli mielivaltainen ja ilkeä, lapsiaan kohtaan myös väkivaltainen. Vanhemmat erosivat, kun Lotta oli 16-vuotias. On ollut vapauttavaa ymmärtää, että ihmiset pitävät minusta ilman, että minun tarvitsee lunastaa paikkaani olemalla älyttömän hauska.” Ehkä viihdyttäjän rooli olikin juuri se, joka veti Lotan näyttelijän ammattiin. Hänen siskonsa oli samalla paikkakunnalla suljetulla psykiatrisella osastolla. Univaikeudet ahdistivat Lottaa myös siksi, että äidin sairauden huonot jaksot alkoivat aina unettomista öistä. ”Anelin isää eroamaan, jotta saisimme elää rauhassa äidiltä. ”On ollut iso oivallus ymmärtää, että minun ei tarvitse selvitä kaikesta yksin. Sanattomilla eleillä ja silmän vinkkauksilla hän kannatteli minua koko näytöksen ajan. Vitsailen, jos huvittaa, enkä silloin, jos olen jostain syystä lirissä. ”Pohjalla oli iso pelko, että sekoan, jos en nukahda. ”Pidättäminen on suojautumista, ja ihminen pidättäytyy, kun ei pysty luottamaan. Itselleen hän laati säännön, että ottaisi unilääkettä vasta, kun valvottuja öitä olisi takana kolme. Lotta rakastaa vettä ja sen äärellä olemista. Ero oli tyttären toive, jota hän toisti isälleen kolmen vuoden ajan. Hän käy uimassa niin uimahallissa kuin avannossakin. ”Tulin sosiaalisesti taitavaksi, mutta sen roolin vangiksi voi myös jäädä. ”Synnytystrauman lihasjännitys vaikutti ääneni soimiseen.” LOTAN LAPSUUTTA leimasi tunne, että äiti ei hyväksynyt häntä sellaisena kuin hän oli. Riittää, että ottaa vastaan ne asiat, jotka hoidossa nousevat pintaan.” PIKKUHILJAA OIREET alkoivat helpottaa. ja saattoi valvoa monta yötä peräjälkeen. Enää minulla ei ole tarvetta ottaa tuota roolia. Lapsena hän oli ujo, mutta sen yli piti päästä vaikeissa kotioloissa. Olen siitä äärettömän kiitollinen.” Myöhemmin Lotta oppi, että juuri siitä Rosenissakin on kyse: yhteydestä ja läsnäolosta toisen rinnalla sekä niiden parantavasta voimasta. ”Rosen auttoi minua tiedostamaan tämän puolen itsestäni. Hänen seurassaan Lotta tunsi jatkuvasti olonsa uhatuksi. Perheessä roolit olivat päälaellaan. Lotalla oli päärooli Tampereen teatterin Etusivun juttu -näytelmässä. Hän nukahti iltaisin ja nukkui aamuun asti. Hän ei ottanut unilääkkeitä mielellään, sillä niiden aiheuttama pöhnä ei vastaa todellista lepoa. ”Vielä kymmenen vuotta sitten en pitänyt itseäni millään tavalla herkkänä, mutta nyt olen ymmärtänyt olevani oikeastaan superherkkä.” KOSKA KOTONA oli ahdistavaa, koulumaailma ja sosiaaliset ympyrät tulivat Lotalle tärkeiksi jo varhain. ”Jo ensimmäisellä hoitokerralla tiesin, että saan oikeanlaista apua – tämä oli minun juttuni.” ”Kehooni pakkautuneet tunteet alkoivat purkautua, ja sain heti kiinni Rosenin ajatuksesta, että tunteet asuvat kehossa, eivät mielessä. Saan tarvita toisia ihmisiä, eikä siinä ole mitään typerää.” Samalla Lotta on löytänyt itsestään herkkyyden. Paniikkikohtausta seuranneen yön Lotta valvoi
”Hän kohteli meitä kuin omia lapsiaan, rakkaudella. ”Rosen-terapia on ollut minulle kuin aikuisten tassutteluhoitoa. Hammaslääkärinä työskennellyt äiti palasi töihin, kun Lotta oli muutaman viikon ikäinen. Arvoni määrittyi työn kautta. ”Mutta se tuotti paradoksin: näyttelijä ei koskaan tule nähdyksi omana itsenään vaan aina roolissaan. Myöhemmin ruvettiin puhumaan tassutteluhoidosta: jos lapsi herää yöllä, vanhempi menee tämän luokse ja laittaa käden selälle tai paijaa. ”Työni terapeuttina on minulle kunnia ja täynnä merkitystä. Ennen ohjeistettiin, että lapsen pitää antaa huutaa ja itkeä itsensä yksin uneen. Nyt olen ensisijaisesti Lotta ja voin myös näytellä tai tehdä ihan muita juttuja.” Nyt hän on palannut kameran eteen ja kuvaa parhaillaan uutta tv-sarjaa Ylelle. Lotta vertaa Rosen-terapiaa vauvojen unikouluun. Lotalla on päärooli lapsuudentraumasta kärsivänä sosiaalityöntekijänä. Se oli tärkeää näyttelijän identiteetin purkamiseksi. leikeistä kuravaatteissani hetkeksi hänen syliinsä. LOTTA PAINELI pienillä sormillaan hoitotätinsä kipeitä kämmeniä. Nähdyksi tulemisen tarve ei täyty sitä kautta.” Tämän oivallettuaan Lotta päätti pitää näyttelemisestä pitkän tauon. Halimme hetken hiljaa eteisessä, ja sitten painelin takaisin pihalle.” Kun Lotta aloitti Rosen-terapeutin opintonsa vuonna 2013, hän muisti hoitotädin kanssa vietetyt hetket. On todella arvokasta, kun näkee läheltä ihmisen prosessin ja sen, miten terapia saattaa muuttaa elämää.” Erityisen koskettavia ovat ne tilanteet, kun asiakas uskoo ja luottaa Lottaan niin, että kertoo hänelle asioita, joita ei ole koskaan aiemmin uskonut kenellekään. Se oli suuri suojaava tekijä tulevaisuudelleni. Ennen pidin itsestään selvänä, että olen näyttelijä Lotta. ”Lotta osaa hieroa niin hyvin”, karjalaistäti kiitteli. Välillä tulin ulko”On kaunis ja pyhä hetki, kun käymme läpi hoidettavan syntymän ja siihen liittyvän trauman”, Lotta sanoo terapeutin työstään. Lasta ei hylätä eikä jätetä tunteensa kanssa yksin. Hellyyttä äiti ei lapsilleen suonut, mutta sitä Lotta ja hänen siskonsa saivat hoitotädiltään, joka piti huolta heistä kahdentoista vuoden ajan. ”Eteen tulee valtava tyhjyys, jos näyttelee koko ikänsä eikä koskaan pysähdy pohtimaan sitä, kuka on. ”Niin varhainen on ensimmäinen kokemukseni siitä, että kosketukseni voi parantaa ja tehdä toiselle hyvää.” Lotta valmistui viiden vuoden opintojen jälkeen, ja nykyisin hän pitää vastaanottoa Herttoniemessä Helsingissä. VOI HYVIN | 21. On kunnia saada johdattaa ihmistä sille tielle tämän päivän pinnallisessa ja pelottavassakin maailmassa.”
Miksi on tärkeää tietää, mitä muut meistä ajattelevat. Työpaikalla saamme profiilianalyysin, josta kuulemme kollegoiden mielipiteen meistä työntekijöinä tai esimiehinä. M uistatko, kuinka teini-iässä vietit iltapäivän peilin edessä miettien, mitä ihastuksesi tykkää uudesta hiustyylistäsi tai huomaako joku näppylän otsassasi. Tulkitsemme toisten ilmeitä ja eleitä, mutta harvoin rohkenemme kysyä suoraan. Aikuisena on helppo naureskella teini-ikäisen loputtomille pohdinnoille siitä, mitä muut minusta ajattelevat. ”Haemme tänä päivänä lukuisin tavoin vastauksia kysymykseen, mitä toiset ihmiset minusta ajattelevat”, psykologi Mikael Saarinen sanoo. TEKSTI ANNA-KAISA PITKÄNEN KUVAT ADOBE STOCK PSYKOLOGIA Miten muut näkevät sinut. MUIDEN AJATUKSET kiehtovat, koska kiinnostus toisten reaktioihin on rakentunut meihin vuosituhansien aikana. Saarinen on psykologi, kouluttaja ja psykoterapeutti, joka on työssään perehtynyt tunteisiin sekä yksilöiden ja yhteisöjen vuorovaikutukseen. Kotona tutkailemme nettitestin parisuhdeanalyysia, joka kertoo, millaisena puolisona kumppanisi sinua pitää: harkitsevana sinisenä vai räiskyvänä punaisena tyyppinä. Kiinnostus toisten reaktioihin on rakentunut tuhansien vuosien aikana. Sosiaalisesti piittaamattomat yksilöt ovat karsiutuneet ihmislajin evoluutiossa, ja toisia taitavasti Haluamme vimmaisesti palautetta itsestämme. Mutta onko mikään muuttunut. Viimeiseksi illalla ja ensimmäisenä aamulla tarkistamme somesta kavereiden reaktiot päivityksiimme. S 22 | VOI HYVIN
VOI HYVIN | 23
Ongelmia ryhmässä, perhepiirissä ja työpaikalla seuraa, jos toisten ajatukset omasta käytöksestä eivät kiinnosta lainkaan tai ovat isossa ristiriidassa minäkuvan kanssa. lukevat ovat selviytyneet. Mitä kehossa tapahtui, ja millaisia mielikuvia nousi mieleen, mitä tunteita ja muistoja havaitsitte. Palautteesta olisi etua myös syrjään vetäytyvälle asiantuntijalle, joka itse väheksyy tietämystään, mutta jota muut arvostavat. Sen vuoksi on tärkeää tietää, millaisena muut minut ja käytökseni näkevät”, Saarinen sanoo. ”Olemme pohjimmiltamme laumaeläimiä, joille lauman hyväksyntä, suoja ja huolenpito ovat elinehto. Koirat, elefantit, hevoset ja apinat ovat taitavia lukemaan lauman jäsenten eleitä, ilmeitä ja ääntelyä. ”Tiedetään, että ryhmiin sopeutuvat ja niissä viihtyvät ihmiset voivat paremmin ja kärsivät vähemmän stressistä. ”Myös meille ihmisille kehonkieli ja äänensävyt ovat luonteva reitti toisen ajatusten tulkitsemiseen. Lähde: Minna Martin ja Matti Keinänen: Mieli meissä, tasapainoista arkea mielentämisen keinoin (Kirjapaja 2019). 5 Lopuksi puhutaan siitä, miltä harjoitus tuntui ja mitä siitä voisi siirtää arkeen. 4 Kun molemmat ovat puhuneet, voitte kertoa havaintoja siitä, mitä omassa mielessä liikkui kuunnellessa. Esimerkiksi alaisten palautteen kuuntelemisesta hyötyisi jämäkkänä ja rehtinä itseään pitävä johtaja, jonka suorasukaisia sanoja työkaverit kuitenkin pelkäävät. 1 Istukaa lähelle toisianne ja päättäkää, kumpi puhuu ensin. 2 Toinen aloittaa ja puhuu keskeytyksettä 5–10 minuuttia, sitten toinen saman verran. Laittakaa kello soimaan, jotta ajan kulumisesta ei tarvitse huolehtia. Älä arvioi toista, hänen puutteitaan äläkä kerro siitä, mikä suhteessanne on vikana. Molemmat sulkevat silmänsä harjoituksen ajaksi. M E D I A A M M A T T I L A I N E N & E N D U R O K U S K I K R I S T I I N A K O M U L A I N E N Tervetuloa viisaiden naisten seuraan!. KUUNTELE JA TEE HAVAINTOJA JOS HALUAT OPPIA kuuntelemaan toista ja havainnoimaan itseäsi, voit tehdä tämän harjoituksen luotettavan työtoverin, ystävän tai puolison kanssa. Kun toinen rypistää meille kulmiaan, on luontevaa ajatella, että hän on jostain syystä meille vihainen ja meidän on syytä olla varuillamme. ahdistuksena. Tarkkailemme näitä merkkejä huomaamattamme jatkuvasti”, Saarinen sanoo. Heillä on kriiseissä ja kuormittavissa tilanteissa takanaan muiden ihmisten tuki.” TOISTEN REAKTIOISTA ja ”tykkäyksistä” eivät ole kiinnostuneita vain ihmiset, vaan kaikki sosiaaliset laumaeläimet. 24 | VOI HYVIN Rohkeus ei tarkoita sitä, ettei pelota, vaan sitä, että tekee vaikka pelottaa. Solmut ihmissuhteissa voivat näkyä ulospäin räyhäämisenä ja riitelynä, sisäisesti ongelmat ilmenevät pahana olona ja Jos ei lainkaan piittaa muiden mielipiteistä, odotettavissa on ongelmia. Tässäkään vaiheessa kumpikaan ei kommentoi toisen sanomisia. Kummastikin reaktiotavasta seurauksena on henkistä pahoinvointia ja yksinäisyyttä. Ja edelleen ne pärjäävät, jotka huomaavat, kuinka muut heihin suhtautuvat, ja osaavat sopeutua ryhmään. 3 Puhu suhteeseenne liittyvistä omista ajatuksistasi, mutta vain omasta näkökulmastasi, omista tunteistasi, kokemuksistasi ja ajatuksistasi väleihinne liittyen
Hän harrastaa elokuvia, kirjoja, sarjakuvia ja mökkeilyä läheisten kanssa. Teemme tulkintoja. Pariskunnat tulevat vastaanotolle keskimäärin kuusi vuotta sen jälkeen, kun kumppanin sanat ja teot ovat satuttaneet. Saarinen kohtaa ilmiön päivittäin työssään parisuhdeterapeuttina. Tällaiset tilanteet aiheuttavat helposti katkoksia vuorovaikutukseen: oma tulkintamme toisen käytöksestä hallitsee tilannetta, ei toisen todellinen ajatus ja tunne. M E D I A A M M A T T I L A I N E N & E N D U R O K U S K I K R I S T I I N A K O M U L A I N E N Tervetuloa viisaiden naisten seuraan!. Esimiehen tai kumppanin satunnaisen kulmien rypistyksen saatamme tulkita niin, että he vihjaavat ilmeellään meidän hoitamatta jääneisiin velvollisuuksiimme, eivät omiin huoliinsa. Toisin kuin muut sosiaaliset nisäkkäät, emme lue vain toisen ulospäin näkyvää käytöstä. Varhaislapsuudessa kehittynyt kiintymyssuhde vaikuttaa Saarisen mukaan siihen, miten luottavaisesti suhtaudumme toisen ajatuksiin meistä. Alamme rakentaa meille tärkeän ihmisen kanssa kuvaa minusta ja hänestä yhdessä. Omakuvaa on usein helpompi etsiskellä some-kanavista tai netin testeistä kuin kuulla lähimmäisen näkemys itsestämme. S VOI HYVIN | 25 Rohkeus ei tarkoita sitä, ettei pelota, vaan sitä, että tekee vaikka pelottaa. Perheeseen kuuluu vaimo ja kaksi poikaa. Siinä välissä toisen ajatuksia on tulkittu omassa mielessä turhan pitkälle. Mitä jos toinen ei hyväksykään minua. Lisäksi mietimme, mitä toisen ihmisen mielessä liikkuu, mitä hän ajattelee tästä tilanteesta. Hänellä on 10ja 12-vuotiaat tyttäret. Opimme ensimmäisissä tärkeissä ihmissuhteissamme, olemmeko turvassa ja hyväksyttyjä vanhempiemme silmissä vai onko suhde arvosteleva ja turvaton. Ainoa luotettava keino saada selvää toisen ajatuksista on kysyä: mitä sinä ajattelet minusta?” TÄMÄN PIENEN, mutta tärkeän kysymyksen esittäminen on useimmille meistä vaikeaa, ellei mahdotonta. ”Vaikka usein toisin luulemme, olemme huonoja ajatustenlukijoita. Hän harrastaa liikuntaa, lukemista, tanssia, lasten kanssa elokuvissa käymistä ja kotoilua. Alkuperäiset ristiriidat ovat mutkistuneet. Siihen liittyy epämiellyttävä rajojen rikkomisen ja paljastumisen tunne. Emme pysty kovinkaan osuvasti tietämään, mitä toinen ihminen meistä ajattelee vain tulkitsemalla häntä. MIKAEL SAARINEN on Helsingin Punavuoressa asuva psykoterapeutti, psykologi ja kouluttaja. Toisin kuin uskomme, olemme erittäin huonoja ajatustenlukijoita. ANGELA AHOLA on psykologian tohtori, inspiraatioluennoitsija ja kirjailija, joka asuu Tukholmassa. Kun kysymme mielipidettä itsestämme, lähdemme psykologiseen tanssiin
Sen sijaan uteliaisuus herää uudessa, epävarmuutta herättävässä tilanteessa: työtai opiskelupaikassa aloittaessamme, ystävään tai seurustelukumppaniin tutustuessamme. ”Olemme taipuvaisia suuntaamaan huomiota oman mielemme luomiin pelkoihin. Toinen voi ryhtyä kiukkuiseksi päällepäsmäriksi, jotta säilyttäisi valtansa tilanteessa eikä kukaan hyökkäisi kimppuun. Kun olemme vanhassa tutussa roolissamme, emme yleensä ole niin kiinnostuneita palautteesta. Ajatus ei kuitenkaan yleensä vastaa todellisuutta.” Kun omiin mielikuviin saa otteen vaikkapa psykoterapeuttisen keskustelun avulla, jännittäjän roolia ei tarvitse toistaa sokeasti. Toisen ajatukset ovat todennäköisesti jotain aivan muuta kuin kuvittelemme.” KUN PELKO JA HÄPEÄ eivät hallitse mielikuvaa omasta itsestä, on helpompi ottaa vastaan toisen palautetta. ”Tunne ohjaa meitä poimimaan vihjeitä, jotka vahvistavat sitä.” Jos olemme kuormittuneita, näemme yleensä toiset ihmiset kielteisempinä, tuomitsevimpina ja uhkaavampina kuin he ovat. ”Toisen ihmisen näkökulmaan on välillä hyvä tietoisesti heittäytyä ja pohtia myötätuntoisesti, mikä saa tämän ihmisen ajattelemaan ja toimimaan näin. Toisen kuunteleminen on Saarisen mukaan tänä päivänä liian harvinainen hyve. ”Tunteiden värittämät, tuomitsevat ajatukset ovat lopulta meidän oman mielemme tuotteita. Se tuottaa ihmissuhteissa usein parempia tuloksia kuin oman minäkuvan pohdiskelu.” Tunne haluaa, että vahvistamme sitä, ja ohjaa arviomme harhaan. 26 | VOI HYVIN. JOS EMME PYSÄHDY tarkistamaan toisen ajatuksia ja lausu omiamme ääneen, mielemme johdattaa meidät helposti menneisyydestä tuttuihin rooleihin. Meitä ei hyödytä kuulla puolisolta, että olemme laiskoja ja saamattomia, vaan että hän toivoisi imurointivuoron hoitamista perjantaisin ja pyykinpesua torstaisin. Toisaalta, jos olemme hyvin toiveikkaita ja myönteisiä, sekin värittää arvioitamme. Kun ei ilmaise mitään, välttää reaktiot. Silloin juutumme nykyhetken kannalta epäoleellisiin tunteisiin ja ajatuksiin. ”Palautteen vastaanottaminen on mahdollista vain silloin, kun meillä on turvallinen olo. Moni jännittäjä uskoo toisen näkevän, miten kädet tärisevät ja pelätty katastrofi tapahtuu. Esimerkiksi koulutai työpaikkakiusaaminen voi syödä luottamuksen ja turvan kokemusta”, Saarinen sanoo. Saarisen mukaan tunteiden viestit kannattaa oppia huomaamaan, mutta samalla muistaa, että juuri ne johtavat omia arvioitamme herkästi harhaan. ”Käytännön tekoihin keskittyvä palaute auttaa muuttumaan ja kehittymään eteenpäin, ei toisen ominaisuuksien arvostelu.” Ihmissuhteissa pärjäävät usein ne, jotka ovat aidosti kiinnostuneita toisen ihmisen ajatuksista ja tunteista. Tunteet koukuttavat meitä reagoimaan toiseen ihmiseen niiden vaatimalla tavalla. ”Ei meitä kiinnosta kenen tahansa mielipide, vaan meille merkittävän ihmisen: esimiehen, opettajan, läheisen kollegan, ystävän tai rakastetun.” Myös tilanne ratkaisee. Kiusatun on vaikea uskoa, että kukaan ajattelisi hänestä mitään hyvää. Yksi saattaa pelätä aina olevansa muiden arvostelun ja pilkan kohteena ja suojautuu muuttumalla puhumattomaksi. Tarvitsemme Saarisen mukaan myös arvioivaa palautetta kehittyäksemme työelämässä, harrastuksissa ja ihmissuhteissa. Hän näkee herkästi uhkia ja suojautuu. Rakentavaa palautetta kannattaa kysyä luotettavalta ihmiseltä, kuten mentorilta, hyvältä kollegalta tai ystävältä.” Saarinen myös kannustaa kiinnittämään huomiota siihen, millaista palautetta vastaanottaa. Voi harjoitella toimimaan joustavammin ja armollisemmin itseä kohtaan. ”Mielikuviimme toisesta vaikuttavat paljon aiemmat kokemuksemme. MERKITTÄVÄN IHMISEN mielipiteen tekee tärkeäksi häneen liittyvä tunne, kuten ihailu, kateus, rakkaus, luottamus, loukkaantuminen, viha, jännitys tai pelko
On osoitettava toiselle pienillä teoilla, että minuun voi luottaa ja osaan kantaa vastuuta”, Ahola sanoo. Mahdotonta se ei kuitenkaan ole. VAHVISTUSHARHA aiheuttaa sen, että ensivaikutelmaa on vaikea muuttaa. ”Jos etsimme seurustelukumppania, lämpö vie voiton pätevyydestä. Hän jatkaa, että etsimme toisesta ennen muuta merkkejä siitä, onko hän lämmin ja lähestyttävä henkilö. He arvioivat meidät salamannopeasti ja pintaa syvemmältä tunteiden avulla. ”Pätevä ihminen osaa asiansa ja pitää sanansa. Jos vaikutelma on kielteinen, löydämme sille vahvistusta. Ensivaikutelmalla on lisäksi taipumus vahvistua hyvin nopeasti: rehellisenä pidetty pysyy rehellisenä ja roisto roistona. Esimerkiksi jännitys voi ilmetä puhetulvana, jossa kerromme tauotta omista asioistamme emmekä pysähdy kuuntelemaan toista. Haemme sanoilla yhteyttä toiseen käyttämällä samantyylisiä ilmaisuja.” TOISEN HUOMIOIMISTA estää usein omiin tunteisiin keskittyminen. ”Ongelman ratkaisemisessa auttaa usein jo sen tiedostaminen. . VOI HYVIN | 27. Ahola on tutkinut Tukholman yliopistossa ensivaikutelmien psykologiaa. Ensivaikutelma syntyy hetkessä Tavatessamme uusia ihmisiä toivomme, että meistä pidetään. Jos olemme saaneet henkilöstä myönteisen kuvan, haemme sitä tukevaa todistusaineistoa. ”Olemme alttiita uusia ihmisiä arvioidessamme tähän ajatteluvinoumaan, jota kutsutaan vahvistusharhaksi”, Ahola kertoo. Useimmiten arvioimme molempia.” Kun tapaamme jonkun ensimmäistä kertaa, reagoimme Aholan mukaan herkemmin kielteisiin kuin myönteisiin tunteisiin. ”Toisen ihmisen käytöksen peilaaminen luo yhteyden tunteen. Hänen käyttäytymisensä on ennustettavissa hankalissakin tilanteissa.” Tilanne vaikuttaa siihen, painottuuko arvioissamme lämpö vai pätevyys. Koetamme tehdä hyvän vaikutuksen. Se, mitä muut ajattelevat meistä, voi ratkaista paljon. K un menemme työhaastatteluun, juhliin tai treffeille, mietimme, olemmeko riittävän huoliteltuja ja sanavalmiita. Välitämme lämpöä, kun muistamme huomioida toisen ja kiinnostumme hänestä aidosti. Selitämme kaikki hankaluudet parhain päin. Työpaikkahaastattelussa taas korostamme ihmisen pätevyyttä. Hän ei aiheuta käytöksellään turhia ristiriitoja”, Ahola luonnehtii. Uusia tuttavuuksiamme ei kuitenkaan kiinnosta ensisijaisesti se, miten olemme pukeutuneet tai kuinka sujuvaa käytöksemme on. Epävarmuus näkyy myös omien saavutusten ja vahvuuksien turhana vähättelynä. Varmuutta uusiin tilanteisiin ja tapaamisiin tuovat myötätunto itseä kohtaan ja huomion suuntaaminen toiseen oman itsen sijasta”, Ahola sanoo. Teemme päätelmiä toisesta vaistomaisesti ja pikaisesti. ”Ensitapaamisessa huomiota kaipaisivatkin eniten omat tunteemme ja se, miten niitä välitämme toiselle”, toteaa psykologi, kouluttaja Angela Ahola. Mikä ratkaisee, onnistummeko. KOETAMME MYÖS päästä selville siitä, onko ihminen pätevä eli voiko häneen luottaa. Tässä taidossa kuka tahansa voi tulla paremmaksi. Mukautamme huomaamattamme ilmeitä ja eleitä samankaltaisiksi uuden tuttavan kanssa. Lämmin ihminen on kiinnostunut muista, kuuntelee, huolehtii ja välittää. ”Ikävä kyllä, itsestämme muodostuneen kielteisen vaikutelman muuttaminen on vaativampaa kuin myönteisen kuvan vahvistaminen. ”Lämpö ja kiltteys ovat tärkeimpiä ominaisuuksia, kun arvioimme uusia tuttavuuksia
Päätös johti hänet monivaiheiselle matkalle, ja lopulta hän löysi täysin hyväksyvän sylin. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT HANNES PAANANEN GURU ”Seurasin sisäistä ääntäni” 28 | VOI HYVIN. Taavi Kassila päätti jo koulupoikana etsiä itselleen henkisen mestarin
Ensimmäinen matka sinne oli kuitenkin viedä häneltä hengen. Taavi Kassilan kiihkeä etsintä vei hänet jo nuoruudessa Intiaan. VOI HYVIN | 29
Kuulijat pitivät minua epärealistisena sanoen, ettei samanlaisia opettajia ole meidän ajassamme.” TAAVI KUITENKIN pääsi yliopistoon opiskelemaan filosofiaa. Sokrates oli kuunnellut sisäistä ääntään, daimonia, ja Taavi kertoi oppilastovereilleen ja opettajilleen, että haluaa kuunnella koko elämänsä sisäistä ääntä. Lapsuus taiteilijavanhempien kanssa opetti Taavin uskomaan siihen, että hän voi selvitä vapaana taiteilijana. Päätin heti ryhtyä kasvissyöjäksi ja jättää ajoittaisen alkoholin käytön ja tupakanpolton”, hän kertoo. Seurasi vilkas henkisen elämän vaihe. I ntialaisen sanonnan mukaan vanhemmat ovat lapsen ensimmäiset gurut, opettajat. Siellä he tapasivat intialaisen joogin Acarya Karunanandan, Ananda Marga -järjestön munkin. ”Lapsuuttani tosin varjosti isäni runsas alkoholinkäyttö, vaikka hän ei juonutkaan koskaan kotona. Piiri järjesti joogien vierailuja ja erilaisia tilaisuuksia, joissa meditoitiin ja laulettiin pyhiä lauluja. Siviilipalvelunsa Taavi suoritti koulukodissa. Taavin huoneessa on kuva Ramana Maharshista, intialaisesta gurusta, jonka kirja ”Who Am I” vaikutti Taaviin syvästi. Hän alkoi unelmoida, että löytäisi heidän kaltaisensa mestarin itselleen. Taavi ja Jarkko tutustuivat tuohon aikaan yhdessä myös teosofisiin kirjoihin ja elivät kaupunkijoogien elämää. Siellä häntä kiinnostivat erityisesti kertomukset Buddhan, Jeesuksen ja Sokrateen elämästä. Teorioita enemmän häntä kiinnostivat joogit ja mestarit, jotka elävät filosofiansa todeksi. Erityisen hyvin se näyttää pitävän paikkansa Taavi Kassilan kohdalla. ”Kun palasin kotiin, myös äitini ja veljeni innostuivat meditaatiosta, ja niin kotonamme alkoi kokoontua meditaatiopiiri. Vastasin, että en aio mennä yliopistoon, vaan etsiä itselleni Jeesuksen, Buddhan tai Sokrateen kaltaisen mestarin. Heti koulun päätyttyä hän lähti ystävänsä Jarkko Heralan kanssa Kööpenhaminan vapaakaupunkiin Kristianiaan tekemään lehtijuttua. Isä halusi lapset tavalliseen kouluun, ettei heistä kasvaisi liian erikoisia, koska he olivat tunnetun taiteilijaperheen lapsia. ”He kysyivät, mitä se sinun daimonisi sitten sanoo. Taavi oppi nämä taidot vanhemmiltaan. He saivat häneltä mantravihkimyksen. Aluksi kymmenenkin minuutin istuminen hiljaa paikallaan oli vilkkaalle nuorelle miehelle liikaa, mutta vähitellen ajat pitenivät. Hänen äitinsä, näyttelijä Aino Mantsas oli innostunut joogasta ja intialaisesta elämänfilosofiasta, ja isä, Matti Kassila oli yksi Suomen tunnetuimpia elokuvaohjaajia. Hän opetti pojille joogaa ja yritti ”Kuulijat sanoivat, että olen epärealisti. Näin Taavin henkinen polku oli alkanut. 30 | VOI HYVIN. Onneksi hän lopulta raitistui”, Taavi Kassila kertoo. Sellaisia opettajia ei ole meidän ajassamme.” Taavin elämänfilosofia näkyy paidasta, jossa on uskontojen symboleja ja rauhanlintu. Mutta äiti piti kantansa, ja niin Taavi aloitti Rudolf Steiner -koulussa
Hän oli ollut pitkään kiinnostunut Krishnamurtista, intialaisesta filosofista. Hän uskoo eläneensä Intiassa aiemmassa elämässään. Taavi sairastui kuitenkin rajuun vatsatautiin ja laihtui kymmenkunta kiloa. Ananda Margan munkit eivät halunneet Taavia samaan taloon kanssaan, vaan ohjasivat hänet asumaan yksin mökkiröttelöön keskelle erämaata. ”Tajusin, että kuolisin, ellen palaisi pian Suomeen. Tiiviin työnteon ja henkisen etsinnän rinnalla hän etsi myös elämänkumppania. Se oli vaikeaa aikaa. Koettelemuksista huolimatta Taavi päätti hakeutua joogien koulutuskeskukseen ja valmistua acharyaksi, munkiksi, joka omistaa elämänsä henkisyydelle ja ihmiskunnan palvelemiselle. INTIASSA ODOTTI kuumuuden lisäksi muitakin ikävyyksiä ja yllätyksiä. ”Kun lapsena joogasin äidin ohjauksessa, tajusin, että olen joogannut ennenkin. Hän uskoi mestarin olevan Intiassa, sillä maa ja joogafilosofia olivat aina vetäneet häntä puoleensa. S VOI HYVIN | 31. Aiemmassa elämässä ihonvärini vain oli tummempi.” Saadakseen matkarahat kokoon Taavi meni maatilalle hoitamaan vasikoita. Hän teki tv-elokuvia henkisyydestä sekä Suomessa että Intiassa. Krishnamurti teki Taaviin suuren vaikutuksen. olla heille monella tavalla avuksi, mutta muun henkilökunnan asenteet tekivät työskentelyn haastavaksi. Taavi Kassila oli päätoimittajana terveyslehdessä ja toimi televisiotoimittajana ja vapaana elokuvaohjaajana. Kun kerroin päätöksestäni joogeille, sain tylyn kohtelun. Mutta Taavin aikeeseen etsiä mestaria Intiasta hän vastasi: ”Guruja kasvaa kaikkialla kuin myrkyllisiä sieniä ja ihmiset syövät niitä, typeriä kun ovat.” Jyrkkä mielipide ravisti Taavin mieltä, mutta hän päätti jatkaa matkaansa. Intialainen filosofia opettaa, että ihmiselämässä on monia vaiheita. SAMOIHIN AIKOIHIN Taavin veli Teemu joutui yhdessä Jarkon kanssa autokolariin, jossa Jarkko kuoli ja Teemu halvaantui mutta toipui onneksi myöhemmin. Hän on myös kääntänyt vanhan intialaisen eepoksen Ramayanan. Ensin opiskel”Tajusin, että olen joogannut ennenkin, ihonvärini vain oli silloin tummempi.” Taavi Kassila on kirjoittanut runoja, kirjoja joogasta ja Intian filosofiasta. SUOMEEN PALUUN jälkeen alkoi tiiviin työskentelyn vaihe. Hän työskenteli elokuva-alalla myös käsikirjoittajana, järjestäjänä ja apuohjaajana. Taavi ei kuitenkaan luopunut toiveestaan löytää oma gurunsa. Hän päätti matkustaa Sveitsin kautta tavatakseen tämän. Järjestön guru istui lisäksi vankilassa kehitettyään poliittisen ohjelman. Myöhemmin hänet todettiin syyttömäksi ja hänet vapautettiin.” Kaikki tämä vahvisti Taavin päätöstä erota Ananda Margasta. Opettaja, jonka luo Taavin piti mennä aluksi asumaan, kysyi heti ensimmäiseksi, oliko vieras ymmärtänyt ostaa lentokentältä huokeaa alkoholia
Mutta koska aviopuolisoiden arvomaailmat olivat erisuuntaiset, hän luopui ajatuksesta. ERILAISIA OPETTAJIA tavatessaan Taavi tunnusteli, olisiko joku heistä hänen mestarinsa. Amman kansainvälisen Embracing the World -hyväntekeväisyysjärjestön kautta Taavin kaksi äitiä: näyttelijä Aino Mantsas, joka ohjasi poikansa joogan ja intialaisen filosofian tielle, ja Äiti Amma, jonka luo tie lopulta johti. Hän ei kysy, kuka sinä olet ja mistä sinä tulet. Jo lähestyessämme taloa tunsin valtavan jumalallisen rakkauden tulvahduksen.” Paikka oli täynnä tuoleilla, tyynyillä ja huovilla istuvia ihmisiä, ja ilmapiiri oli syvän harras. AMMA PUHUU Taavin mukaan asioista yleensä hyvin selkeästi, lempeästi ja yksinkertaisesti. ”Tapahtuma oli Tukholman Arbetarhusetissa. Taavi Kassilan mielestä selibaatin tulee aina olla vapaaehtoista. Kun tuli Taavin vuoro, hän sanoi vahvan liikutuksen vallassa: ”Äiti, ota egoni!” Kun Taavi Kassila seuraavana päivänä otti Ammalta vastaan mantravihkimyksen, ”Jo lähestyessämme taloa tunsin valtavan jumalallisen rakkauden tulvahduksen.” hän tunsi, että hänestä tuli samalla Amman oppilas. Kummankin lähde on sama, mutta maallinen rakkaus kulkee egon muuntajan kautta ja silloin siihen tulevat mukaan pyyteet, omistamisen ja nautinnon halu sekä mustasukkaisuus”, kertoo Taavi. Joissakin uskonnollisissa perinteissä selibaatin merkitystä korostetaan. ”Liityimme syleiltävien jonoon.” Ensin vuorossa oli Taavin tytär, joka näytti pieneltä Amman sylissä. Äiti Amma istui esiintymislavan edessä tuolilla ja halasi ihmisiä. ”Maallinen rakkaus on sneha ja jumalallinen rakkaus prema . Mutta kun tarjolla on monta kokoa ja mallia, jokainen voi löytää omansa. Eri uskonnoista Amma sanoo, että jos kenkäliikkeessä olisi vain yhdenkokoisia ja -näköisiä kenkiä, liike voisi palvella vain harvoja. laan ja opetellaan henkisyyttä, sitten eletään perheellisen elämää ja nautitaan avioliiton tuomista iloista?–?unohtamatta kuitenkaan henkistä päämäärää. On ihmisiä, jotka ovat jo edellisissä elämissään käyneet läpi eroottisen rakkauden vaiheen eivätkä kaipaa sitä enää. Avioliitto ja lasten hoitaminen ovat osa henkistä kasvua. Mestari oli löytynyt. ”Mutta jos joku yrittää pakottaa itseään, tai jokin instituutio pakottaa selibaattiin ennen kuin ihminen on siihen valmis, siitä voi seurata ikäviä asioita, esimerkiksi seksuaalista hyväksikäyttöä.” Taavi meni naimisiin ja suunnitteli pitkään, että hänestä tulisi perheellinen joogi. Sen tähden hän suhtautuu suvaitsevaisesti maailman eri uskontoihin. Eikä hän ota opetuksistaan maksua”, Taavi kertoo. Hän arvosti myös sitä, että monet mestarit eivät vain opettaneet, vaan työskentelivät monin tavoin parantaakseen köyhien olosuhteita. Alitajuisesti siinäkin etsitään Jumalaan sulautumista, joka on ihmiselämän tärkein päämäärä. Lapsuudessaan äärimmäistä puutetta nähneenä Amma tietää, mitä köyhyys on. 32 | VOI HYVIN. Mutta omaa gurua ei tuntunut löytyvän. ”Koin hänet mestarikseni ja opettajakseni siksi, että hänessä toteutuu universaali rakkaus. Kun hän sai tietää, että Tukholmassa vierailee arvostettu intialainen pyhimys Äiti Amma, Taavi nousi Ruotsin-laivaan tuolloin nelivuotiaan Oona-tyttärensä kanssa. Hän vain ottaa syliinsä. Kun perheen aika on ohitse ja lapset lähteneet kodista, puolisot voivat omistautua epäitsekkäälle työskentelylle ja jumalallisen etsimiselle. Esimerkiksi Dalai-laman aito nöyryys ja huumorintaju tekivät Taaviin vaikutuksen. ”Avioliittoni päättyi lopulta eroon, mutta sain siitä erityisen rakkaan lahjan, tyttäreni Oonan.” Tehdessään haastatteluja ja tv-ohjelmia henkisistä aiheista Taavi Kassilalla oli mahdollisuus tavata monia arvostettuja opettajia. PARISUHTEESSA ja seksuaalisuudessa on pyrkimys sulautumiseen sekä fyysisesti että sydämen tasolla. Mikä sitten on niin erityistä Äiti Ammassa
Intiassa Taavi ripustaa pyykkiä kuivumaan ja kun Amma vierailee Suomessa, ”Siellä missä on todellista rakkautta, kaikki tapahtuu vaivattomasti.” VOI HYVIN | 33. Tämä uskonto on kaikille avoin ja mahdollinen. ”Yksi tehtävä ei ole toista tärkeämpi. Taavin kirjoja: Erään etsijän tarina (Otava 2010) Ikuinen elämäntapa ?–?Tutkimusmatka hindulaisuuden alkulähteille (Basam Books 2014) Mestareita tapaamassa (Viisas elämä 2018). Siellä joku luokkatovereista totesi, että Taavi oli sittenkin ollut oikeassa: hän oli hän ohjaa tämän vierellä meditaatiota. Kun elokuva oli esitetty televisiossa, järjestettiin Taavin luokan 50-vuotiskokous. ”Jos Ammalta kysyy, miten tämä kaikki on mahdollista, hän vastaa, että siellä missä on todellista rakkautta, kaikki tapahtuu vaivattomasti.” Hänen mielestään rakkaus on uskonto, jota maailmamme tarvitsee juuri nyt kaikkein kipeimmin. Seuraavina vuosina Taavi vieraili säännöllisesti Amman ashramissa Intiassa. Jokainen voi miettiä, miten voisi toteuttaa universaalia rakkautta omassa elämässään. Nykyisin Taavi viettää suuren osan vuodesta Amman ashramissa ja myös matkustaa Amman kanssa eri puolilla maailmaa auttaen missä voi. . Omaa asuntoa hänellä ei enää ole, vain pieni huone kustannustoimittajansa kodissa. Kaikkiin suhtaudutaan yhtä paneutuen ja arvostavasti. Halu muuttaa pysyvästi sinne oli vahva, mutta Taavi oli päättänyt, ettei tee ratkaisua ennen kuin tytär on täysi-ikäinen. Niinpä hän päätti tehdä tästä tv-elokuvan. löytänyt mestarin, josta oli nuorena unelmoinut. Näin tekevät monet muutkin Amman oppilaat. ”Kun joku kysyy, mihin uskon, viittaan tähän paitaan.” Taavilla on päällään t-paita, jossa on eri uskontojen symboleja ja niiden keskellä rauhanlintu. On rakennettu sairaaloita, kouluja ja koteja asunnottomille. Hän on kutsunut alun perin Äiti Amman Suomeen. TAAVI KASSILA, 66 on elokuvaohjaaja, kirjailija ja joogaopettaja sekä Forum Humanum -luentosarjan puheenjohtaja. Hän myös kääntää ja toimittaa Amman kirjoja suomeksi. Se ohjaa egon pienenemiseen, ja sitä ilman ei voi sulautua Jumalaan.” TAAVI KÄY välillä Suomessa opettamassa joogaa ja joogafilosofiaa. Rakkaus ”Tärkeintä on rakkaus ihmisiä, eläimiä ja luontoa, sekä Luojaa, kohtaan.” Luova älykkyys ”Kun opettelemme hiljentämään mielemme, löydämme luovan älykkyyden, joka läpäisee luonnon ja maailmankaikkeuden.” Avarakatseisuus ”Kaikki maailman kansat muodostavat yhden suuren perheen ja myös eri uskonnot puhuvat samasta asiasta eri sanoin.” on huolehdittu kymmenistä miljoonista köyhistä ja kodittomista. AMMAN TAPAAMISEN jälkeen Taavi halusi, että muutkin saavat tietää Äiti Ammasta. Niiden joukossa on tyttären koskettava piirros, jossa isä ja tytär ovat yhdessä Äiti Amman suuressa sylissä. Huoneen seinällä on kuvia Äiti Ammasta ja tärkeistä tapahtumista
Kuivina ne säilyvät ruokakaapissa pitkään. Hernekasveihin kuuluvia linssejä käytetään sekä ihmisravinnoksi että rehuksi. Kuten muutkin palkokasvit, myös linssit aiheuttavat vatsan turvotusta ja ilmavaivoja. Linssien hiilijalanjälki on eläinkunnan tuotteita pienempi, ja ne ovat paitsi ekologinen myös edullinen valinta. Ne ovat B-vitamiinien sekä monien kivennäisaineiden lähteitä. Linsseissä on runsaasti etenkin rautaa. K asvissyöjälle linssit ovat arvokasta ravintoa, sillä niissä on paljon proteiinia ja ravintokuitua. Kokeile linssien liotusta, pitkää haudutusta ja idätystä. Linssit tulevat selvästi uusia kasviproteiinivalmisteita halvemmaksi. Väri ei vaikuta linssien ravintosisältöön, mutta kypsennysaika vaihtelee lajista riippuen 10 minuutista 45 minuuttiin. Linssejä ei ole pakko liottaa ennen käyttöä, kun taas kuivatut pavut vaativat vähintään 12 tunnin liotuksen. Pyöräytä niistä lasagne tai mehevät kebakot. Linssisäilykkeet ovat vatsalle usein kuivattuja linssejä hellempiä, kunhan kaadat säilöntäliemen pois. Linssit ovat vähintään papujen veroista ravintoa, mutta paljon vaivattomampia. Halkaistut linssit valmistuvat kokonaisia nopeammin. Perusohje on 1 osa linssejä, 2 osaa vettä. Ne on hyvä huuhdella ennen käyttöä, koska joukkoon on saattanut jäädä esimerkiksi pieniä kiviä. Niiden tärkeimpiä viljelyalueita ovat Intia, Turkki ja Kanada. Rasvaa linsseissä ei juurikaan ole. Rakastut varmasti! TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A Pienet terveyspommit 34 | VOI HYVIN. Ne puuroutuvat keitettäessä helpommin, eikä niitä voi idättää kokonaisten tapaan. Linssit ovat edullisia, ekologisia ja täynnä tärkeitä ravintoaineita. Liotus kuitenkin lyhentää linssien kypsennysaikaa jopa puolella
2. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 minuuttia. Lado leivinpaperin päälle uunipellille ja tökkää pötkylöihin tikut. Valuta tomaatit. 3. Mausta se mustapippurilla, chilijauheella, suolalla ja tuoreella, hienonnetulla korianterilla. Sekoita massa tasaiseksi. Linssikebakot 16 KPL | VALMISTUSAIKA 60 MIN + PAISTAMINEN 20 MIN 2 dl vihreitä tai du puy -linssejä 95 g aurinkokuivattuja tomaatteja 1 ruukku korianteria 1 dl korppujauhoja 2 dl kaurahiutaleita 3 valkosipulinkynttä ½ sitruunan mehu 2 tl juustokuminaa 1 tl jauhettua korianteria 1 tl suolaa ½ tl chilijauhetta ½ tl mustapippuria ½ dl seesaminsiemeniä Muotoiluun: 2 rkl rypsiöljyä Lisäksi: puutikkuja 1. Keitä linssit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan. Sekoita kebakoiden seuraksi dippi kermaviilistä tai kaurafraichesta. Valuta ja jäähdytä. Mittaa kaikki ainekset leikkuuterällä varustetun monitoimikoneen kulhoon. Muotoile 16 pötkylää öljytyin käsin ja pyörittele ne seesaminsiemenissä. Pienet terveyspommit S VOI HYVIN | 35. Anna turvota 20 minuuttia. 4
3. . 3. 4. Sekoita joukkoon ½ dl jauhoja. Kuullota sipulit öljyssä kattilassa pehmeiksi. 36 | VOI HYVIN. Huuhtele linssit siivilässä. VINKKI! Tee lasagnen juustokastike vegaanisena: Sulata 50 g vegaanista margariinia pinnoitetussa kattilassa. Sekoita, kunnes juusto sulaa kermamaidon joukkoon. Lisää muut kasvikset, linssit, tomaattimurska ja mausteet. Hauduta kannen alla keskilämmöllä 10 minuuttia. Jätä päällimmäiseksi juustokastike. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulit. Linssilasagne maistuu sekä lapsille että aikuisille. Mausta valkokastike lopuksi 1 dl:lla oluthiivahiutaleita, ½ tl:lla suolaa ja ¼ tl:lla valkopippuria. Mausta juurekset öljyllä, suolalla, timjamilla ja pippurilla. Keitä miedolla lämmöllä kannen alla noin 30 minuuttia. Mausta salaatti vinegretillä. Anna kuohahtaa, mutta älä ruskista. 2. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää linssit. 2. Lisää 5 dl kauramaitoa koko ajan sekoittaen. Sekoita hunajavinegretin ainekset tasaiseksi kastikkeeksi. Valuta linssit ja kaada tarjoiluvadille. Paista 200-asteisessa uunissa 30 minuuttia, kunnes lasagne on kypsää ja pinta saa kauniin värin. Kumoa paahtuneet juurekset päälle, ripottele pinnalle varsiselleriä ja pähkinöitä. 4. 3. Rouhi pähkinät. Halkaise ja kuutioi paprika. Raasta kesäkurpitsa karkeaksi. Linssilasagne 1. Koskenlaskija Voimakas) Lisäksi: 250 g lasagnelevyjä Juures-linssisalaatti 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 40 MIN 3 dl vihreitä linssejä 6 dl vettä 1½ l juureksia kuorittuna ja paloiteltuna (porkkanaa, palsternakkaa, lanttua) 1 rkl oliiviöljyä ½ tl suolaa 1 tl timjamia mustapippuria Hunajavinegretti: ½ dl oliiviöljyä ½ dl hunajaa 2 rkl valkoviinietikkaa ½ tl suolaa Lisäksi: 2–3 varsisellerin vartta ½–1 dl saksanpähkinöitä 200 g ranskankermaa 1 rkl piparjuuritahnaa 1. 5. Huuhdo linssit kylmällä vedellä. Lisää paloiteltu sulatejuusto koko ajan sekoittaen. Lasagnen mehevöittävät sulatejuustosta valmistettu kastike ja raastettu kesäkurpitsa. Ota varsiselleristä lehdet talteen ja viipaloi varret. Jätä palsternakan palat suurimmiksi, sillä ne kypsyvät nopeimmin. 6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 40 MIN + PAISTAMINEN 30 MIN 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 300 g kesäkurpitsaa 1 paprika 1½ dl punaisia linssejä 2 rkl rypsiöljyä 800 g tomaattimurskaa 1 rkl oreganoa 2 tl basilikaa 2 tl sokeria 2 tl timjamia 1 tl chilihiutaleita 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria rouhittuna Juustokastike: 2 dl ruokakermaa 2 dl kevytmaitoa 250 g sulatejuustoa (esim. Kuumenna kerma ja maito pinnoitetussa kattilassa lähes kiehuvaksi. Annostele uunivuokaan linssikastiketta, lasagnelevyjä ja juustokastiketta kerroksittain. Levitä juurekset leivinpaperin päälle uunipellille ja paista 225asteisen uunin keskitasolla 20–30 minuuttia. Sekoittele välillä, ettei maito pääse palamaan pohjaan. Kuumenna kiehuvaksi ja anna kiehua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia. Kuori ja leikkaa juurekset tikuiksi tai paloiksi. Mausta ranskankerma piparjuuritahnalla. Nosta kattila liedeltä. Tarjoa salaatti piparjuuriranskankerman kanssa haaleana
VOI HYVIN | 37. Piparjuuriranskankerma sitoo maut yhteen. Tiesitkö. Hunajavinegretillä maustetut linssit ja paahdetut juurekset ovat rouhean trendikäs yhdistelmä. Sadassa grammassa kuivattuja punaisia tai vihreitä linssejä on proteiinia noin 24 grammaa eli suunnilleen saman verran kuin tonnikalassa tai naudan ulkofileessä
K un talven pimeys laskeutuu aikaisin, mieltä ja kehoa voi vaivata jatkuva väsymys. B-vitamiineja on yhteensä kahdeksan: B1 eli tiamiini, B2 eli riboflaviini, B3 eli niasiini, B5 eli pantoteenihappo, B6 eli PAR ANTAVA RUOK A B-vitamiini, jota moni täällä Pohjolassa saa liian vähän, on folaatti. Siksi lisää tarvitaan jatkuvasti. Naisista Keho tarvitsee B-vitamiineja, jotta se toimii ja voi hyvin. Koska ne ovat vesiliukoisia, ne eivät B12:ta lukuun ottamatta varastoidu elimistöön. Suomalaiset saavat kuitenkin yleensä ruoasta riittävästi näitä hyväntekijöitä. B-vitamiinit vaikuttavat suoliston, ruoansulatuksen, hermoston ja sydämen toimintaan. B-vitamiinin puute voi oireilla alakulona, keskittymisvaikeuksina, pätkivänä muistina ja yleisenä voimattomuutena. Saatko tarpeeksi B-vitamiineja. Lisäksi puute on yhteydessä sydänja verisuonitauteihin. Aina syyllinen ei kuitenkaan ole kaamos tai kiire. B-vitamiinien yleinen tehtävä on auttaa elimistöä käyttämään hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat energiaksi. Joissakin tilanteissa huomio kannattaa kiinnittää ravitsemukseen. Jos niitä ei saa tarpeeksi, keho ja mieli alkavat oireilla. Puute voi myös lisätä muistisairauksien ja masennuksen riskiä. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVA ISTOCK 38 | VOI HYVIN. Niitä tarvitaan myös verisolujen muodostumiseen. Se onnistuu, kun syö hyvin. ”Suomessa B-vitamiinien puutos on harvinainen, jos vain syö monipuolisesti, sillä B-vitamiineja saa niin monesta eri ruoasta”, Niinistö sanoo. pyridoksiini, B7 eli biotiini, B9 eli folaatti tai foolihappo ja B12 eli kobalamiini. Ilman niitä energiaaineenvaihdunta ei toimi oikein. Halkeilevat suupielet ja raajojen puutuminen saattavat myös kertoa puutoksesta. Puute voi lisätä muistisairauksien ja masennuksen riskiä. Ainoa B-vitamiini, jota moni täällä Pohjolassa saa liian vähän, on folaatti. Ihokin kaipaa niitä voidakseen hyvin. ”B-vitamiinit ovat välttämättömiä vitamiineja, joita kaiken ikäiset tarvitsevat”, sanoo erikoistutkija Sari Niinistö Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. Jos B-vitamiineista on pitkään pulaa, seuraus voi pahimmillaan olla anemia. Tarve on jatkuva Kehomme ei pysty itse tuottamaan B-vitamiineja, joten ne pitää saada ravinnosta
Vegaanit jäävät paitsi B12-vitamiinista, sillä sitä saadaan vain eläinkunnan tuotteista. MUISTA NÄMÄ! B9 ELI FOLAATTI TAI FOOLIHAPPO Fooli happoa tarvitaan solujen jakautumiseen ja puna solujen muodostumi seen. ”Jos ei jostain syystä saa tarpeeksi B-vitamiinia ravinnosta tai kärsii imeytymishäiriöstä, kannattaa ottaa B-vitamiinia ravintolisänä. SAAT SITÄ: Eläinkunnan tuotteista eli lihasta, kalasta, maidosta ja kanan munista. Lisäksi täys jyväviljoista, kasviksista, perunasta, pähkinöistä, siemenistä ja lihasta. Imeytyvätkö vitamiinit. Mikään yksittäinen B-vitamiini ei ole toista parempi, vaan niitä kaikkia tarvitaan. Lisäksi vitamiinin tarve suurenee raskaus aikana. Myös jotkin vatsan ja suoliston alueen leikkaukset voivat vaikuttaa. Siksi kannattaa huolehtia, että saa niitä riittävästi. . Vihreissä kasviksissa ja täysjyväviljoissa on naisille tärkeää folaattia. Niasiinille, pyridoksiinille ja foolihapolle on asetettu turvallisen saannin yläraja. Sitä suositellaan kin otettavaksi purkista jo kun raskautta suunnitellaan ja sen aikana. Sen puutteesta voi seurata anemia. Ruoasta yliannostusta ei voi saada, mutta jos syö ylen määrin yhtä vitamiinia purkista, siinä voi olla riski. ”Koska B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, ylijäämä huuhtoutuu pois kehosta virtsan mukana. SAAT SITÄ: Täysjyvä viljoista, pavuista ja eläin kunnan tuotteista. B-vitamiinejakaan ei silti pidä ottaa yliannoksia. Vegaanit tarvit sevat B12ravintolisän tai vitamiinilla täydennettyjä elintarvikkeita. Itsestään on tärkeää pitää hyvää huolta joka iässä. VOI HYVIN | 39. Jotkin suolistosairaudet, kuten Crohnin tauti, vaikuttavat erityisesti B12-vitamiinin imeytymiseen. Jos ruokavaliossa on niukasti energiaa tai se on muuten rajoittunut, turvallisin vaihtoehto on usein monivitamiinilisä, koska siinä ei ole suurta määrää yhtä vitamiinia. Parhaiten imeytyy metyylikobala miinimuoto. B-vitamiineista voi tulla puutetta, jos ruoka valio on yksipuolinen ja ihminen välttelee esimerkiksi viljoja tai maitoa, syö hyvin kevyesti tai laihduttaa pitkään. Vegaani tarvitsee aina B12ravintolisän”, Niinistö sanoo. B2 ELI RIBOFLAVIINI Osallistuu energiaaineen vaihduntaan ja auttaa e limistöä käyttämään hiili hydraatteja, rasvoja ja pro teiineja energiaksi. B-vitamiinien puutteesta voivat kärsiä myös alkoholistit, sillä runsas alkoholinkäyttö heikentää vitamiinien imeytymistä. Puute vaikuttaa hermostoon, sydämeen ja suolistoon sekä aiheuttaa väsymystä. Ikävuosien karttuminen ei heikennä Bvita miinien imeytymistä, jos vain pysyy terveenä. Folaattia on täysjyväviljoissa ja kasviksissa, erityisesti vihreissä lehtivihanneksissa, hedelmissä ja marjoissa. 38 prosenttia ja miehistä 29 prosenttia saa sitä alle keskimääräisen tarpeen. B12 on ainoa Bvita miini, joka varastoituu elimis töön. B-vitamiinit eivät ole ihmelääkkeitä, mutta ne ovat kehollemme ja mielellemme tärkeitä. Sen puute alkuraskaudessa voi aiheuttaa sikiölle harvinaisen kehityshäiriön”, Niinistö sanoo. Foolihappo ehkäisee sikiön hermosto putken sulkeutumishäi riötä. Paras tapa saada tarpeeksi B-vitamiineja on syödä monipuolisesti ja yleisten ravitsemussuositusten mukaan. B1 ELI TIAMIINI Osallistuu energiaaineen vaihduntaan ja auttaa elimistöä käyttämään hiili hydraatteja, rasvoja ja pro teiineja energiaksi. Täysjyväviljan ja kasvisten lisäksi muita hyviä B-vitamiinien lähteitä ovat kala, palkokasvit, pähkinät, siemenet, kananmuna, maito ja liha. . SAAT SITÄ: Erityisesti palko kasveista. B12 ELI KOBALAMIINI Tärkeä vitamiini hermos ton ja muistin toiminnalle. Siksi puutos ei kehity nopeasti. Moni suo malainen saa folaattia liian vähän. SAAT SITÄ: Kasviksista, erityisesti tummanvihreistä, marjoista, hedelmistä, täys jyväviljoista ja palkokas veista. Me syömme niitä liian vähän. Puute näkyy ihooireina kuten haavaisina suupielinä. Se voi häiriintyä myös mahalaukun tulehduksen takia, esimerkiksi helikobakteeri-infektion vuoksi. Liiallinen saanti voi aiheuttaa esimerkiksi hermosto-oireita.” Turvallisen saannin raja vaihtelee vitamiinin mukaan. Vuosien puutos voi johtaa pysyviin vaurioihin hermostossa. ”Folaatti tai sen synteettinen muoto foolihappo on erityisen tärkeä raskaana oleville ja raskautta suunnitteleville. Puutteesta voi seurata anemia, pistelyä raajoissa, tuntoaistin häiriöitä ja puu tumisen tunnetta
Särkeä kannattaisi kuitenkin syödä enemmän. Maku on oikein oivallinen, ja puikot ovat lisäksi gluteenittomia. Käytä mielikuvitusta. Herkullinen välipala • Omenaa, rusinoita, kanelia, kauraa ja siemeniä, niistä on gluteeniton myslinäkkileipä tehty. 5 Ota ruokaa lautaselle vain sen verran kuin jaksat syödä. Ostamme siis niin paljon ruokaa, ettemme ehdi syödä sitä kaikkea. 3 Muista, että parasta ennen -merkintä ei tarkoita, että ruoka on sen jälkeen syömäkelvotonta. Apetit Järvikalapuikko 200 g 2,85 e. 2 Osta sen kokoinen pakkaus, jonka kaiken ruoan ehdit syödä. Sellainen on valmistettu herneestä, rypsiöljystä ja kookosrasvasta. Haista ja tutki ruokaa: se voi olla vielä aivan hyvää. Siitä ei synny säästöä. Keitetyt perunat voi paistaa ja vähän nuhjaantuneet porkkanat soseuttaa keitoksi. Kun ruokaa menee roskiin, ilmasto ja maailma kuormittuvat turhaan. Lähde: havikkiviikko.fi TEKSTIT ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK, VALMISTAJAT Poimi vireyttä elämääsi. Vähennä ruokahävikkiä: 1 Kurkkaa kaappeihisi ja suunnittele ostoksesi. Pakkauksen ympäristövaikutus on pienempi kuin syömättä jäävän ruoan. Nyt särkeä voi nauttia helpossa muodossa eli kalapuikkoina. Nappaa välipalaksi tai kokeile leivän tai pullasiivun tilalla. Kolmannes kulutuksen ympäristövaikutuksista syntyy ruoasta. Siementen ansiosta tässä näkkärissä on lähes kymmenen grammaa proteiinia sadassa grammassa. Liian suuret särkikannat voivat lisätä vesistöjen rehevöitymistä. Siitä kärsii sekä kukkaro että maailma. Ei kannata ostaa isoa ja halpaa pakkausta, jos osa ruoasta päätyy roskiin. Ruokahävikin välttäminen on helppo tapa vaikuttaa omaan ilmastojalanjälkeen. Etsi inspiraatiota verkosta ja keittokirjoista. Lisäksi saat hyviä rasvoja ja hiili hydraatteja. Arjen pelastava särkipuikko • Suomen vesissä piisaa särkeä, mutta roska kalaksi miellettyä eväkästä ei juuri kalasteta ruoaksi. Aina voi hakea lisää, jos jää nälkä. 4 Lisää tähteet seuraavan päivän ruokaan tai pakasta. Yleisin syy siihen, että näin käy, on pilaantuminen. Piilota ne lempeään sosekeittoon tai mehevään laatikkoon. Nahistuneita kasviksia. Käytä kaikki ruoka Lihaisa kasvispihvi • Vegaaninen pihvi, joka maistuu mukavasti lihalta. Maku on hiukan perusleipää makeampi. Paista pannulla rapeaksi, ja bon appétit! Poutun Muu Burger 2 x 120 g 4 e. Punaista väriä antaa punajuurijauhe. Lapsiperheissä syntyy paljon hävikkiä, mutta eniten ruokaa jää syömättä yksin asuvalta naiselta. Älä osta liikaa ruokaa, äläkä turhaan. Samalla saa hyvän mielen ja luovuuskin pääsee töihin, kun keksii hävikkiruoalle uusia käyttötapoja. Se on lähiruokaa ja vastuullinen kalavalinta. J okainen suomalainen heittää vuodessa menemään 20–25 kiloa ruokaa. Rahassa mitattuna se on noin sata euroa. Nautinnoksi 40 | VOI HYVIN. Ullan Pakari Lagom Myslisnäkkäri 4 kpl 3,25 e. Jos kaappisi hyllyllä on jo riisiä ja vehnäjauhoja, et tarvitse niitä lisää. Jos ruokaa jää yli, kutsu ystävät syömään tai tarjoa sitä naapurille. Tämä pihvi ei maistu liian voimakkaalta, jos ei ole syönyt lihaa aikoihin, mutta uppoaa kuitenkin myös lihansyöjille
Punahattuvalmisteista voi siten olla apua ahdistuksesta kärsiville. Se on myös käytetyimpiä rohdoksia Suomessa. Atoopikkojen ja asterikasveille allergisten on syytä suhtautua varoen punahattua sisältävien valmisteiden käyttöön. Punahatussa on myös flavonoideja ja eteerisiä öljyjä. historia Punahattu eli Echinacea Purpurea tunnetaan myös nimellä auringonhattu. Tutuin valmiste lienee uute, jota nautitaan 10–20 tippaa veteen sekoitettuna heti flunssan oireiden ilmaannuttua. Toinen vaikuttavien aineiden ryhmä on alkyyliamidit. Yksi punahatun vaikuttavista aineista on sikoriinihappo, jonka vaikutukset immuniteettiin on todettu tutkimuksissa. ROHDOSKULMA vitamiinit Kasvin latinankielinen nimi Echinacea tulee kreikan sanasta echinos eli siili. Punahattuvalmisteita ei myöskään suositella nivelreumaa tai MS-tautia sairastaville. Nebraskalainen tohtori H.?C.?F Meyer oppi kasvin käytön intiaaneilta, osti sitä heiltä ja myi edelleen ihmelääkkeenä. Alun perin kasvi on kotoisin Pohjois-Amerikasta. Tasankojen intiaaneille se oli lääkekasvi, jota käytettiin tulehdustautien hoitoon, käärmeen puremiin ja haavoihin. Tuoreen juuren pureskelu auttoi hammassärkyyn. henkinen vaikutus Punahattu saattaa rauhoittaa ja vähentää pelkoja. Joillakin on ilmennyt äkillisiä, vakavia yliherkkyysreaktioita. Valmisteet saattavat kuitenkin aiheuttaa allergisia reaktioita, kuten ihottumaa. Suomessa punahattua myydään myös suihkeena, purutabletteina, pastilleina, kapseleina ja teenä. Nuhakuumeen kesto saattaa lyhentyä päivällä valmisteen ansiosta. Valmisteita ei pidä antaa pienille lapsille. Nestemäiset valmisteet imeytyvät parhaiten. Kukan keskiosa muistuttaa siementen kehittyessä siiliä. Lähteet: Anna-Liisa Enkovaara: Rohto?–?Tutkittua tietoa luontaistuotteista (Duodecim 2008), healthline.com., vogel.fi TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVA ISTOCK Punahattua kuumeeseen Amerikan alkuperäiskansojen rohdos vahvistaa immuniteettia ja voi lyhentää nuhakuumetta. muista tämä Lyhytaikaisessa käytössä punahattuvalmisteet ovat hyvin siedettyjä ja turvallisia. Kasvin lajinimi Purpurea viittaa kukan kauniisiin purppuran värisiin terälehtiin. Punahattu on edelleen myydyimpiä lääkekasveja Yhdysvalloissa ja Euroopassa. VOI HYVIN | 41. käyttö Kasvista käytetään sekä juurta että maanpäällistä versoa. Jotta punahattuvalmiste auttaisi, sen käyttöä on jatkettava tervehtymiseen saakka
42 | VOI HYVIN. HY VÄ OLO Jos virtsaongelmista kärsii pitkään yksin, voi tulla käsitys, että ne kuuluvat elämään ja ikääntymiseen. Näin ei kuitenkaan ole
Meidät saadaan jo lapsuudessa häpeämään housuun pissaamista, kun vaipoista opetellaan pois. ”Häpeä on inhimillistä. Pahimmillaan ne rajoittavat elämää ja liikkumista, hankaloittavat seksiä ja heikentävät itsetuntoa. Tämä tunnekokemus painuu syvälle mieleen”, sanoo lantionpohjan ongelmiin erikoistuMoni vaikenee virtsaamisongelmista, vaikka ne voivat rajoittaa liikkumista ja seksuaalisuutta sekä heikentää itsetuntoa. Jo ajatus vaikkapa teatteriin menemisestä kauhistuttaa, koska siellä ei tuosta vain pääsekään vessaan. Yleisimpiä vaivoja ovat virtsatietulehdukset, virtsankarkailu ja tiheävirtsaisuus. Virtsanpidätysongelmat saattavat tehdä olon epävarmaksi jumppatunneilla tai juoksu lenkeillä ja estää harrastamisen. Moni oireista kärsivä oppii tuntemaan kaikki kulkureittiensä varrella olevat helpotuksen huoneet. Ne kaikki vaikeuttavat elämää. Yhdynnän aikana virtsaa voi lirahdella. Apua kannattaa hakea rohkeasti, sillä keinoja on monia. Joskus vessaan on päästävä jopa 15 minuutin välein. Silloin intiimit hetket alkavat jännittää jo etukäteen”, kuvailee urologian erikoislääkäri Susanna Laaksovirta Pihlajalinnasta. V irtsaamiseen liittyvät ongelmat ovat naisilla tavallisia, mutta harva puhuu niistä avoimesti. ”On sanonta, että tutustutaan käymäläkulttuuriin. Virtsaamisvaivat ovat usein polttoainetta nolouden ja häpeän tunteille. Tulehdukset voivat äityä kierteeksi, joka piinaa monta kertaa vuodessa. Jos taas ongelmana on voimakas virtsaamistarve, elämä voi alkaa pyöriä sen mukaan. TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVITUS TEEMU RAUDASKOSKI Älä häpeä virtsavaivoja S VOI HYVIN | 43
Syy on sama kuin tiheävirtsai suudessa: limakalvot ohenevat ja kudokset löystyvät, mikä altistaa vaivalle. Ihminen käy vessassa, vaikka rakko vetäisi enemmänkin. Silloin saattaakin joskus lirahtaa housuun. Puolisolle tai ystäville niistä ei ole uskaltanut puhua. nut fysioterapeutti Henna Moskuvaara Aktiivi Fysioterapiasta. Hän asuu Tampereella. Se estää puhumista ja avun hakemista. Perusselvittelyt voi tehdä terveyskeskus tai työterveyslääkäri. Sitä voivat aiheuttaa myös runsas yli paino, joka painaa rakkoa, ja erilaiset lääkkeet ja sairaudet, kuten uniapnea tai neurologinen sairaus. Harrastuksenaan hän kerää ylellisiä kankaita ja vintagenappeja. ”Liiallinen juominen on yksi tavallisim mista tiheävirtsaisuuden ja karkailun syistä. ”Yksin ei kuitenkaan tarvitse jäädä. Työssään hän haluaa edistää tasokasta ja potilaasta huolehtivaa hoitoa. Näin ei kuiten kaan ole. Aina kyse ei ole siitä, ettei nainen ole keh dannut aiemmin hakea apua. Virtsankarkailusta tunnetaan kolme muotoa: ponnistus, pakko ja sekamuotoi nen inkontinenssi. Jos nämä eivät auta, asiaa on syytä selvitellä lääkärissä. Rakko ei niin vain opi uusille tavoille. Ihminen kokee itsensä muita huonommaksi”, Susanna Laaksovirta sanoo. Virt saamisongelmia voidaan hoitaa.” Rakko tuntuu repeävän Tiheävirtsaisuus tarkoittaa sitä, että virtsaa mistarve tulee usein. Jos niistä on haittaa, apua kannat taa hakea. Häpeällä on toinenkin vaikutus. Yksi syy tähän on se, että vaihdevuosien jälkeen virtsaputken ja emättimen limakalvot ohe nevat ja sidekudos ja lihaksisto löystyvät. Joskus ongelmassa on osittain kyse siitä, että on tottunut käymään vessassa ikään kuin varmuuden vuoksi. Toisaalta on tärkeää juoda riittävästi. ”Häpeään liittyy usein omanarvontun teen ja itsetunnon lasku. Virtsaamisen sää tely tapahtuu aivo ja selkäydintasolla. ”Joskus virtsaamistarve voi mennä ohi, kun tulee muuta mielenkiintoista teke mistä”, Laaksovirta sanoo. Tiheävirtsaisuutta voi kokeilla hoitaa kotikonstein: rajoittamalla juomista, ehkäisemällä ylipainoa ja hoitamalla hyvin mahdollista diabetesta tai ummetusta. Joskus ongelman taustalla on rakon huono tyhjeneminen, joka voi sekin joskus liittyä esimerkiksi diabetekseen. Siinä, missä parikymppiset naiset pysty vät juomaan monta kuppia kahvia päivässä melko vähillä vessakäynneillä, ikääntyneen seen jatkuva kahvittelu vaikuttaa voimak kaammin. Ompelijan tyttärenä hän arvostaa aitoja materiaaleja ja hyvin leikattuja vaatteita. Joskus tarve voi olla niin voimakas, että tuntuu, että repeää. Se voi estää tulehduksia. SUSANNA LAAKSOVIRTA on kirurgian ja urologian erikoislääkäri. Hän asuu Tampereella ja harrastaa juoksua, joogaa, kuntosalia ja musiikkia. Huonossa tasapai HENNA MOSKUVAARA on lantionpohjan ongelmiin erikoistunut fysioterapeutti. Joskus ongelma voi olla se, että asia otetaan puheeksi vastaanoton päättyessä, jolloin ei ole enää aikaa selvitellä sitä. Virtsapakkoa voidaan helpottaa lääk keillä, jotka vähentävät rakon supistelu herkkyyttä ja suurentavat sen tilavuutta. Vaiva kiusaa erityisesti yöllä. Usein puhutaan rakon ”koulutuksesta”, mutta Laaksovirran mukaan se on joskus verrattavissa murrosikäisen koulutukseen. Toki voi mennä myös yksityisen terveysaseman urologille tai gynekologille. Joskus kyse on osittain siitä, että on tottunut käymään vessassa varmuuden vuoksi. Jos oireet ovat jatkuneet pitkään eikä niistä ole hiiskunut kenellekään, voi tulla käsitys, että virtsaamisongelmat kuuluvat elämään ja ikääntymiseen. Naistentautien ja synnytysopin dosentti Anna-Mari Heikkinen kertoo, että yllät tävän usein vastaanotolle tulee nainen, joka on kärsinyt vuosia tai jopa vuosikymmeniä virtsankarkailusta. Ongelmia häpeävät etenkin iäkkäämmät naiset, jotka on kasvatettu häpeän kulttuu riin. ”Esimerkiksi vaikeassa imukuppisynny tyksessä virtsarakon ja peräaukon sulkija lihakset voivat vaurioitua, mikä voi ilmetä virtsan ja ulosteenpidätyskyvyn heikkou tena”, Susanna Laaksovirta kertoo. Hän on voi nut kertoa siitä useille lääkäreille saamatta apua. Jos nestettä menee useita litroja päivässä, yli elimistön tarpeen, kaikki ylimääräinen neste poistuu rakon kautta”, AnnaMari Heikkinen kertoo. Aikoinaan monista ”naisten vaivoista”, kuten kuukautisista, piti vaieta. Pakkokarkailussa virtsarakko supistelee voimakkaasti ja sen sulkijamekanismit 44 | VOI HYVIN. Työssään hän kokee tärkeimmäksi asiakkaiden kohtaamisen ja auttamisen. Tätä kutsutaan virtsa pakoksi. ANNA-MARI HEIKKINEN on naistentautien ja synnytysopin dosentti ja Terveystalon palvelujohtaja. Yksin ei tarvitse jäädä Joskus nainen saattaa avautua virtsaamis vaivoista ensimmäistä kertaa vasta lääkärin tai fysioterapeutin vastaanotolla. Kuitenkin myös nuoret naiset voivat kärsiä siitä. Kolme syytä karkailuun Viidesosa 40–60vuotiaista naisista kärsii virtsankarkailusta, mutta yli 70vuotiaista jopa puolet. Hän asuu Kuopiossa. Tärkeitä asioita elämässä ovat liikunta, perhe ja ystävät. Ponnistuskarkailussa virtsaa lirahtaa, kun ponnistelee eli esimerkiksi nostaa painavaa tavaraa, jolloin vatsaontelon paine nousee. nossa oleva diabetes saattaa puolestaan vaurioittaa rakon hermostollista säätelyä. Tiheävirtsaisuus yleistyy iän myötä
Tämänkin jälkeen lihasvoimaa täytyy ylläpitää. Kuten mitkä tahansa lihakset, myös lantionpohjan lihakset menettävät voimaansa, jos niitä ei käytä. Karkaamiseen liittyy voimakas virtsaamisen tarve. Kolmas muoto eli sekamuoto on näiden kahden yhdistelmä. Hoito vaivan mukaan Hoitokeinoja on useita. Lihasharjoittelu auttaa sekä ponnistusettä sekamuotoiseen vaivaan. ”Tarvittaessa lantionpohjan lihasten voimaa ja aktivoitumista tutkitaan EMG-tutkimuksella. Tuloksia tulee 4–6 viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen. Kuitenkin vasta kuukausien harjoittelu saa aikaan todellista lihasmassan kasvua. Varsinkin synnyttäneet naiset tulevat itsekin hoitoon. Taustalla voi olla myös psyykkisiä tekijöitä. Jos lantionpohjan lihakset ovat kovin heikot, voi olla vaikea edes tunnistaa, käyttääkö oikeita lihaksia”, Henna Moskuvaara kertoo. Seksielämän alku ja vaihdevuodet ovat aikoja, jolloin virtsatietulehduksia tulee herkemmin. S Avun voi saada myös lantionpohjan fysioterapiasta. EMG-tutkimuksen jälkeen harjoittelua jatketaan itsenäisesti fysioterapeutin ohjeiden mukaan. ”Se saattaa kuulostaa hurjalta, mutta stimulaatio tehdään niin, että asiakas voi rentoutua ja hoito on kivutonta.” Virtsankarkailuun on olemassa toimivia apuvälineitä, kuten huomaamattomia vaippoja ja pestäviä vaippahousuja. Kotikonstina voi kokeilla riittävän isoa kuukuppia. Sopiva valitaan sen mukaan, millaisesta karkailusta on kyse. ”Siihen nähden, kuinka yleinen vaiva on, sitä ei kuitenkaan oteta lääkärin vastaanotolla puheeksi niin usein kuin pitäisi”, Henna Moskuvaara kertoo. Ponnistuskarkailu voidaan hoitaa leikkauksella sekä virtsaputkea tukevilla renkailla ja kuutioilla. Lantionpohjan fysioterapiaa osataan tarjota nykyään paremmin kuin ennen. toimivat huonosti. Vaippahousut näyttävät tavallisilta alushousuilta, mutta niiden sisällä on vaippa. VOI HYVIN | 45. Jos ongelma on pakkokarkailu, emättimen kautta tehtävä sähköstimulaatio on tehokasta hoitoa. Syynä voi olla esimerkiksi rakon sairaus, kuten virtsatietulehdus, rakkokivet tai kasvain. Aluksi tilanne kartoitetaan. Se tukee joskus virtsaputkea niin, ettei virtsa karkaa liikkuessa
Jos ei halua juoda karpalomehua tai saa siitä vatsavaivoja, voi käyttää karpalokapseleita”, Laaksovirta neuvoo. Kylmällä ilmalla tervekin rakko supistelee tavallista enemmän ja virtsaamistarve tulee useammin. Toista viisi kertaa. Tee harjoituksia viitenä päivänä viikossa. Virtsatietulehdukset lisääntyvätkin selkeästi iän myötä. Niissä on pitsiä ja arjen estetiikkaa”, Susanna Laaksovirta sanoo. Puhutaankin honeymoon-kystiitistä. Rentouta, ja pidä kymmenen sekunnin tauko. Sen jälkeen supista virtsaputkea ikään kuin pidättäisit virtsaa. Pidä muut lihakset mahdollisimman rentoina. Harjoitus lisää kestovoimaa, jota tarvitaan päivittäisessä liikkumisessa. 1 Supista kevyesti peräaukkoa ikään kuin pidättäisit ilmaa. Estrogeenivaje altistaa Seksielämän aloittaminen ja vaihdevuodet ovat ajanjaksoja, jolloin nainen herkistyy virtsatietulehduksille. Niihin on turvauduttu jo vanhassa kansanlääkinnässä. Vaihdevuosien jälkeen lima kalvot ohenevat, kuivuvat ja tulehtuvat herkemmin. Toista harjoitus 5–10 kertaa. Niillä on myös toinen vaikutus. ”Niistä on pyritty tekemään sosiaalisiin tilanteisiin sopivat. Pidä supistusten välillä taukoa muutamia sekunteja. Pidä taukoa supistusten välillä 10–20 sekuntia. Vaihdevuosien jälkeen estrogeenin tuotanto hiipuu, jolloin limakalvot ohenevat ja kuivuvat. 4 Supista lantionpohjan lihaksia kevyesti. Sulje peräaukko, virtsaputki ja emätin imaisemalla ne sisään ja ylöspäin. Kuvittele, että pidät pientä kuulaa sisälläsi. Toista harjoitus noin viisi kertaa. Tämä harjoitus lisää maksimivoimaa, jota tarvitaan voimakkaissa ponnistuksissa, kuten nostamisessa. Ne eivät näytä siltä, kuin olisi pampersit päällä. Toista harjoitus kymmenen kertaa. Siksi isoäidit vannoivatkin aikoinaan villahousujen nimeen. Paikallisesti käytetty estrogeeni vahvistaa limakalvojen kuntoa ja estää niin tulehduksia kuin virtsan pakkokarkailua. Rentouta ensin virtsaputki, sitten peräaukko. Supista lantionpohjan lihakset aina ennen yskäisyä ja aivastamista ja niiden aikana. Jatka supistusta 10–20 sekunnin ajan. ”Karpalolla ja puolukalla on selkeästi virtsatieinfektioita ehkäisevää vaikutusta. Ärtyneet limakalvot tulehtuvat herkemmin. Nämä harjoitukset lisäävät nopeus voimaa, jota tarvitaan nopeissa ponnistuksissa. 2 Supista lantionpohjan lihaksia voimakkaasti ja nopeasti. Vaihdevuosien jälkeen kannattaa turvautua estrogeenivoiteeseen tai -emätinpuikkoihin. Kylmä ja kostea ilma altistavat tulehduksille. Näin saat tuntumaa lantionpohjan lihaksiin. Siirry kuitenkin mahdollisimman pian harjoittelemaan seisten ja liikkuessa tavallisten arkiaskareiden lomassa. Tulehtunut rakko alkaa kouristella. Lue lisää: pelvicus.fi 46 | VOI HYVIN. Tulehduksen aikana kannattaa yleensä juoda runsaasti, sillä neste huuhtelee rakkoa. Muista hengittää harjoitusten aikana. 3 Supista lantionpohjan lihaksia voimakkaasti. Pidä supistus viisi sekuntia. ”Luonto saattaa parantaa lievän tulehduksen, mutta merkittävän tulehduksen nujertamiseen tarvitaan antibiootteja”, Susanna Laaksovirta sanoo. Kirvelyn, kivun ja tiheän vessahädän lisäksi virtsassa voi näkyä hieman verta. . Tätä harjoitusta voit tehdä esimerkiksi kävellessä maastossa ja portaissa. VAHVISTA LANTIONPOHJAN LIHAKSIA KOKEILE harjoituksia ensin makuuasennossa, sillä se on helpointa. Seksielämän alussa limakalvon hankautuminen tai rikkoutuminen altistaa tulehduksille
Tämä hankaloittaa vaivo jen aiheuttajan etsintää entisestään. Veteen sekoitettavassa jauheessa on makrogolia, psylliumia ja simetikonia. Antioksidantti muistin tueksi • Jos muistaminen takkuaa, kes kittymiskyky on mennyttä, mieli on maassa ja unikin heikkoa, kokeile pyrrolokinoliinikinonia eli PQQ:ta. L iki puolet suomalaisista kertoo, että heillä on herkkä vatsa. Avitamiini myös uudistaa ja paran taa kärsinyttä limakalvoa. Var sinaisesta ärtyvästä suolesta kärsii arviolta joka kymmenes. Kosteutta kuivalle nenälle • Kutittaako nenää tai jättikö flunssa jälkeensä töhnää. ”Se on hyvin vaikeaa, moni sanoo, että mahdotonta”, kertoo laillistettu ravitse musterapeutti Reijo Laatikainen. Se tarkoittaa, että suoli kipuilee ja lisäksi turpoaa, ummettaa tai ripuloi säännöllisesti. Alfagalaktosidaasientsyymiä sisältävä valmiste voi puolestaan auttaa sulatta maan papuja ja linssejä. ”Runsasrasvainen ja kaloripitoinen ateria voi lisätä herkkävatsaisten kipuja”, Laatikainen sanoo. Se on vahva antioksidantti, jota voi saada persiljasta, kiivistä, vihreästä papri kasta, papai jasta ja tofusta tai ravinto lisästä. Oireiden aiheuttajaa voi olla todella hankala selvittää. Turvotuksesta kärsivä voi kokeilla, kohentaako hiilihapollisten juomien välttely oloa. Vatsanväänteitä voi onneksi kokeilla helpottaa eri konsteilla. Ateria kannattaa koota niin, ettei se ole liian tuhti. Kun oireita tulee, pitää siis tarkastella sitä, mitä kaikkea söi edellisenä päivänä. Oireita ei välttämättä tule kaikista, vaan voi olla, että vain tietyt fodmapit ovat vatsalle vaikeita sulattaa. Diplomag IBS Ummetus 20 pss 16,50 e. Se lupaa suojata aivojen terveyttä ja estää muistin heikkenemistä. Äänikirja palvelu Storytelista löytyvät aikuis ten iltasadut sisältävät tyyntä vii sautta ja tuudittavat kehon ja mielen valmiiksi unta varten. Jos ripuli on voimakasta, kahvin vähen täminen saattaa auttaa. Vauhtia vatsalle. Paksu suolessa se matelee tuntikausia. Club for Five yhtyeen Tuukka Haapaniemi lukee miellyttävällä äänellä lyhyitä, noin kymmenen minuutin pituisia tarinoita, jotka rauhoittavat levot toman mielen ja saavat tuntemaan, että kaikki on nyt hyvin. Olo on tukala. Ne kosteuttavat kuivaa ja karstaista nenää. Nasolin A-vitamin -nenäsuihke 10 ml 9,40 e. Terveydeksi VOI HYVIN | 47. ”Myös stressin ja mielen hallinnalla voidaan helpottaa vatsaoireita.” TEKSTIT ANNA KAUHALA JA MILKA SAUVALA KUVAT ISTOCK, VALMISTAJAT Uusia ideoita hyvään elämään. Piparminttuöljykapselit lievittävät tutkitusti kipua, kramppeja ja turvotte lua. Timjami eukalyptustuoksu yllättää ihanasti. Kun on syönyt jotain epäsopi vaa, voi mennä viikko, että olosta tulee taas normaali. Vaivoja aiheuttavat fodmaphiilihyd raatit, joita on muun muassa vehnässä ja rukiissa, sipulissa, omenassa ja kivellisis sä hedelmissä, palkokasveissa ja makeu tusaineissa. Mikä avuksi vatsanväänteisiin. 16,99 e?/?kk. Suoli tykkää liikkeestä ja liikunnasta. Storytel ja Hidasta elämää alk. Iltasatuja aikuisille • Lopeta päivä levolliseen ilta satuun kuulokkeet korvissa. Suihkauta sierai miin seesamiöljyä ja Avitamiinia. Umme tusta voi hoitaa kiivillä ja lempeällä kuitu lisällä, kuten psylliumilla, pellavan siemenillä ja magrokolilla. Hankintatukku Vitacell PQQ Pyrrolokinoliinikinonitabletti 60 tbl 29,95 e. Ruoka matkaa suusta suoliston läpi päivästä jopa kolmeen päivään. Ärtyneen vatsan rauhoittaminen vie aikansa
Siinä käytetään myös pidennyksiä, mikä tarkoittaa, että liike ulottuu syvemmälle kuin venytys. Trager-hoito tehdään venytyksillä, tuudituksilla, väristyksillä ja kevyillä painalluksilla kehon omia liikeratoja myötäillen. Makaan ensin vatsallani, mutta kaikki muutkin asennot käyvät. Hän on katsonut asentoani ja pyytänyt minua painamaan mieleeni, miltä minusta tuntuu. Lähinnä se muistuttaa Feldenkrais-menetelmää tai Alexandertekniikkaa. Lisätietoa: trager.fi/trager-terapeutit/ Tuhat kevyttä kosketusta 48 | VOI HYVIN. MITEN: Hoidon tavoitteena on kehon ja mielen kokonaisvaltainen rauha. Sirpa tarttuu käsivarteeni ja aloittaa pienet, heiluttavat liikkeet. Hoitajan kosketus on hyvin hellä, eikä mikään liike ole liian voimakas tai nopea. Trager-hoidossa kehoa kosketetaan kevyesti ja rytmisesti jopa tuhansia kertoja. Sen avulla voidaan parantaa myös mielen traumoja ja se sopii henkisen valmennuksen tueksi. Hoitokerta kestää 1–1,5 tuntia ja maksaa noin 80 euroa. Siinä käytetään venytyksiä, tuudituksia, väristyksiä ja kevyitä painalluksia kehon liikeratoja myötäillen. Minulla on joitakin vaatteita päälläni, mutta ei mitään kiristävää. NYT SULJEN silmäni, kun Sirpa aloittaa kehoni käsittelyn lämpimillä käsillään. Olen kokeilemassa Trager-hoitoa, jonka ideana on rauhoittaa kehoa ja mieltä. Hoito vaikuttaa lempeästi hermojärjestelmään. Hoitajan tulee olla syvästi keskittynyt hoitotapahtumaan. MISSÄ: Trager-hoito sopii lähes kaikille. Tätä tarkoittaa pidentyminen, se tapahtuu itsestään. ”Rauhan olotila on enemmän kuin rentoutumista”, kertoo Sirpa, jolla on takana parikymmentä vuotta Tragerin parissa. Venytykset ja tuuditukset vähentävät jännitystä ja vievät lähemmäksi rauhaa. S irpa Jauhiainen peittelee minut hoitopöydälle lämpimän viltin alle. Kyse ei ole hieronnasta, vaan jostakin pehmeämmästä. Esteenä voivat olla tulehdukset ja avoimet haavat. TEKSTI KIRSI HEMANUS HY VISSÄ K ÄSISSÄ KOHTI TÄYDELLISTÄ RAUHAA MITÄ: Trager on yhdistelmä kosketusta, liikettä ja meditaatiota. Ennen hoidon alkua Sirpa on pyytänyt minua kävelemään edestakaisin. Tärkeää ei ole niinkään se, mitä tehdään, vaan se, miten tehdään. ”Annamme keholle enemmän tilaa”, Sirpa sanoo ja liikuttaa kehoni eri osia poispäin selkärangasta. Hoito helpottaa stressiä, niskaja hartiasärkyjä, selkäkipuja ja iskiasta, unihäiriöitä, levottomia jalkoja ja tinnitusta
Vaihdan välillä asentoa vatsalta selälleen, jolloin Sirpa asettelee polvieni alle ison tyynyn. Hoidon jälkeen on hyvä juoda paljon, ja on tavallista, että sen jälkeen alkaa paleltaa. Ennen kaikkea tuntuu, että keho palautuu terveellä tavalla toimivaksi. Kun mieli vapautuu, myös keho vapautuu. Hän opiskeli Tragerterapeutiksi Ruotsissa parikymmentä vuotta sitten. Hetken päästä olen jo aivan tottunut kevyeen vatkaukseen. Tarkoitus onkin, että hoidettava päästää irti. Pian vaivun rauhalliseen välitilaan, jossa tunnen, mitä Sirpa tekee, mutta en osallistu siihen aktiivisesti. Tämä ei ole jykevää tai pyri tehokkuuteen, vaan enemmänkin edesauttaa palautumista. ”Mielikuvat saavat kehon toimimaan ikään kuin se olisi kevyempi.” VOI HYVIN | 49. Liikkeet ovat heiluttavia, keinuvia ja värisyttäviä, ja niihin yhdistetään mielikuvien käyttö. Hoidon vaikutus tuntuukin usein vasta myöhemmin, jopa päivien kuluttua. Myöhemmin päivällä minua väsyttää. . LOPUKSI SIRPA kertoo, että hoidon osana voidaan käyttää myös Trager-liikuntaa. Minusta tuntuu, että kehostani vapautuu jännityksiä ja se palautuu runsaan liikunnan jäljiltä. Hoitajan kädet ovat hyvin hellät. Hoito sopii myös huonokuntoisemmille hoidettaville, ja hoidettava voi olla myös istuma-asennossa, esimerkiksi pyörätuolissa. Itsestäni tuntuu ikään kuin olisin enemmän auki ja vähemmän jännittynyt. Kylkiasennossa Sirpa pystyy hoitamaan kehoani vielä lopuksi siten, ettei mitään kipua selässä tunnu. Kun nousen ylös, Sirpa pyytää minua kävelemään jälleen edestakaisin. Jokainen niistä vie yhä lähemmäksi vapautta, rentoutta ja rauhaa. Tähän voisin jäädä nyt nukkumaan. SIRPA JAUHIAINEN, 62 on menetelmän uranuurtaja Suomessa. Erikoisinta on, että kun Sirpa vetää kevyesti käsivarrestani, liike tuntuu koko kehossa. Oloni on täyteläinen, kaikki virtaa. TUNNIN KESTÄVÄN hoidon aikana tapahtuu useita tuhansia kevyitä, rytmisiä kosketuksia. Sirpa työskentelee osaaikaisesti lähihoitajana vanhustenhoidossa. Ihanaa, että joku auttaa minua hahmottamaan kehoni rajat näin lempeästi. Sirpa liikuttelee lihaksia ja niveliä pehmeästi, jolloin miellyttävät tuntemukset tavoittavat keskushermoston. Itse asiassa juuri keveys on hoidon yksi tavoite. Ajatukset keveydestä, pehmeydestä ja vapaudesta saavat osaltaan kehon toimimaan ikään kuin se olisi kevyempi. Trager-hoito voi lievittää fibromyalgian, Parkinsonin taudin, dystonian, MS-taudin ja CP-vamman oireita. LIIKKEET OVAT sekä isoja että pieniä. AIKA ON KULUNUT nopeasti. Tämä hoito ei tuudita minua uneen, mutta se möyhentää kehoani sisältäpäin tavalla, jonka koen miellyttävänä. Nukun parina seuraavana päivänä päiväunet, ja oloni on levollinen. Hytkyttäminen ja tuudittaminen saavat minut tuntemaan itseni melkein vauvaksi. Sirpa on organisoinut alan koulutuksia Suomessa jo 16 vuoden ajan. Trager on kehoon ja mieleen vaikuttava hoitomuoto, ja tunnen mieleni kevenevän. Tunnen kuitenkin, että verenkiertoni vilkastuu. Siinä maatessani huomaan toivovani, että minua kosketetaan tällä tavalla sitten, kun olen vanha. Sirpa kertookin, että hänellä on ollut Trager-hoidosta paljon hyötyä lähihoitajan työssään vanhusten parissa. Saan käsivarsieni väliin valtavan, pehmeän tyynyn. Se tuntuu hyvältä varmasti siksikin, että lihasjännityksen psyykkinen puoli unohtuu. Lopuksi olen vielä kyljelläni, sillä alaselän vanha kipupiste tuntuu hieman aktivoituvan. Raukeus ja rauha ovat vallanneet minut. Varsinkin vinottain kulkevat liikkeet tuntuvat hyvältä: niitä ei tule tehtyä tarpeeksi jumpassa tai venyttelyssä. Hän näkee, että ryhtini on suorempi kuin tullessani. Tuntoja liikeviestit kulkevat lihasten ja tiedostamattoman mielen välillä. Tragerissa ei käytetä voimaa tai nopeita nykäyksiä eikä aiheuteta kipua. Lisäksi hän on Trager-ohjaaja sekä Trager-liikunnan opettaja. Niin käy minullekin
5 Kasvojen ihoa kiinteyttää ja silottaa Juice Beautyn Signal Peptides Firming Serum . 4 Epäpuhtaan ihon syväpuhdistaa Bybi Beautyn Crystal Clear geeli. 24 ml 14,90 e. Prebiootit tasapainottavat ihoa. Kasviöljyjen omega-rasvahapot ja antioksidantit ravitsevat tehokkaasti. Luksustuote. 100 ml 28 e. Pipetti annostelee tuotetta juuri oikean määrän kerralla. 60 ml 33,90 e. Jättää kasvoille raikkaan tunteen. Kokeile ”multimaskingia”: levitä kasvojen eri kohtiin eri maskia ihon tarpeiden mukaan. 50 ml 32 e. Kertakäyttöinen maski asettuu hyvin kasvoille ja imeyttää ihoon runsaasti hoitonestettä. 7 Vartalon ihoa silottaa ja kosteuttaa Atopikin AntiAge Kiinteyttävä Vartalovoide . apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L L V L L V L V L V L V L A 50 | VOI HYVIN. Vaahtoavan putsarin kvartsi kiteet ja salisyylihappo ehkäisevät näppyjä. Kangasnaamiot kirkastavat ihoa ja imeyttävät siihen kerralla paljon tehoaineita. Yönaamiot ovat nopea apu tehohoitoa kaipaavalle iholle. Tuhti koostumus hellii kuivaa ihoa. Myös monet kosteuttavat naamiot voi jättää iholle, ellei toisin mainita. Pelastus pinta kuivalle iholle. Maskeilla on helppo kosteuttaa, kirkastaa, kiinteyttää tai tasapainottaa ihoa. Kuorivat maskit ja savinaamiot ovat hyvä valinta rasvoittuvalle iholle. 30 ml 125 e. Kauniita unia! Levitä yönaamio kasvoille ennen nukkumaanmenoa. Tehotiiviste imeytyy täydellisesti ja napakoittaa ihoa heti. Beetakaroteeni ja vitamiinit heleyttävät. 30 ml 23,90 e. 6 Kosteutta ihoon sitoo ja sen pintaa pehmentää YA Naturaen Kasvoöljy . Metsä mustikka ja hyaluronihappo pehmentävät ihoa. Luomu tyrniöljy ravitsee ihoa. Sopii myös herkälle iholle. Naamiohuveja ja hyötyä! K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. 1 3 2 4 6 5 7 KASVONAAMIO tuo ihonhoitoon lisätehoa nopeasti. Tiedustelut: Atopik/naviter.fi, Beauty Garden 040 961 8225, Bybi Beauty 040 573 5007, Inna Organic/houseoforganic.fi, Juice Beauty/naturelle.fi, Natura Siberican 010 439 5015, YA Naturae 030 020 200. Voidenaamiot ravitsevat tehokkaasti kuivaa ihoa. 1 Kasvojen ihoa tehokosteuttaa Beauty Gardenin Le Masque Bio au Potimarron Cocooning -kurpitsanaamio. Kevyt voidemainen yönaamio imeytyy hyvin eikä tahraa tyyny liinaa. Se tehohoitaa ihoasi, sillä aikaa kun nukut. 2 Sameuden karkottaa Inna Organicin Neroli Brightening Facial Mask -kangasnaamio. 3 Yön aikana kasvojen ihoa kiinteyttää Natura Siberican Extra-Firming Night Facial Mask -voidenaamio. Väsyneen ihon pikakaunistaja. Samettinen voide imeytyy hyvin ja tuntuu ylelliseltä. Otsa tai leuka voi kaivata puhdistusta, posket kosteutta. 75 ml 6,90 e
TEE SE ITSE VOI HYVIN | 51. Eteerinen bergamottiöljy antaa hiuksille kiiltoa ja tuotteelle sitruksisen tuoksun. Kasvi peräinen BTMS50 ei täytä ekosertifi kaattien vaatimuk sia, mutta on silti suosittu ainesosa luonnonmukaisissa hoitoaineissa. Resepti riittää yhteen isoon hoitoaine palaan tai kahteen pie neen (noin 50 ml) palaan. Tuoksuu ihanasti eteerisiltä öljyiltä. Kaakaovoi ravitsee hiuksia ja tekee tuotteen koostumuksesta kiinteän. V. • Kiiltoa hiuksille antaa Flow Cosmeticsin hoitoainepala. Hiustenhoitoainepalan voi keittää kokoon itsekin. Ilman sitä tukka voi jäädä takkuiseksi. 4 rkl kaakaovoita 2 rkl manteliöljyä 2 tl BTMS-50:tä 10 tippaa bergamotin eteeristä öljyä Lisäksi: vesihaudekattila silikoninen saippuamuotti 1. Kaada seos heti silikoni muottiin. Kiinteässä muodossa voi hankkia jo ainakin sampoota, vartalo voidetta, kasvojenpuhdistusöljyä – ja hiustenhoito ainetta. N esteetön kosmetiikka on kasvava trendi. Ravitseva hoitoainepala Hiustenhoidon herkkupala Palahoitoaine on ekologinen: siitä ei synny muovijätettä. Sekoita koko ajan. V. Manteli öljy kos teuttaa, ja emul gointiaine BTMS 50 ehkäisee hiusten sähköisyyttä. Siitä saa hyvän otteen. Sopii curly girl -kiharametodiin. Hampunsiemenöljy pehmentää myös karheita latvoja. F I . • Värjättyjä hiuksia korjaa Foamien Conditioner Bar Hibiskiss -hoitoainepala. • Kuivia hiuksia kosteuttaa Helemaal Shean Solid Conditioner All Hair Types -hoitoainepala. 3. Jos et ehdi tehdä itse, kokeile... Mittaa eteeristä öljyä lukuun ottamatta aineet kattilaan ja kuumenna. Vinkki: Sulata hoitoainetta ensin käsiin. 4. 2. L. Anna vaikuttaa hetki ja huuh tele. 60 g 28 e. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA SANNA LEHTO T I E D U S T E L U T: F LO W C O S M E T I C S 1 5 6 7 5 1 9 , F OA M I E / S TO C K M A N N .C O M , H E L E M A A L S H E A / B E AU T I I K K I . F I , I B E R O N TA R R A PA P I L J OT I T, E KO S E LV I T YS K A M PA J A H I U S H A R J A B A M B U P I I K E I L L Ä 9 4 76 5 , K E R A A M I N E N L AU TA N E N K U VAU S R E K V I S I I T TA A , R A A K A A I N E E T L I M E P O P. V. Riittoisa. Säilytä palaa viileässä tai jopa jääkaapissa. Ota kattila liedeltä, kun seos on täysin neste mäistä. 50 g 13,50 e. 80 g 6,90 e. Levitä sitä kosteisiin hiuksiin sampoo pesun jälkeen. Lisää eteerinen öljy ja sekoita
Kuusen humina rauhoittaa ja sen havut tuovat turvaa. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVA ISTOCK PYHÄT PUUT 52 | VOI HYVIN. Kuusi onkin ollut monelle suomalaiselle pyhä puu. 52 | VOI HYVIN Kuusen alle suojaan Maalaistalon pihassa seisoo usein valtava kotikuusi
Nämä kaksi tahoa eivät kohtaa. Pihkalaastareilla on lievitetty reumatismia, noidannuolta ja kroonista keuhkoputkentulehdusta. Siitä sanonta ”Sitä kuusta kuuleminen, jonka juurella asunto.”. Jos puu napsahti, se oli myönteinen vastaus. PYHÄ PUU: Tarina kertoo 1800-luvulla Pirkanmaalla vaikuttaneesta Haarun Matista, joka oli parantaja, tietäjä ja selvänäkijä. Lapissa pihkaa on jopa syöty. Pyrimme nyt tekemään ihmisten ja puiden suhteen näkyväksi”, Tuittila sanoo. Puut lähellämme -verkkokysely on avoinna vielä tammikuussa: ttps://www.uef.fi/fi/web/puutlahellamme/osallistu ”Vaakasuoraan kasvavien metsäkuusien ajateltiin olevan pyhiä metsän kuninkaalle.” K uusta esiintyy Suomessa Inarin Lappiin saakka. TAIKAKÄYTTÖ: Kuusi on ollut yleinen taikuuden väline. Se on ollut kanava aliseen vainajien luo. ROHTOKÄYTTÖ: Lääkinnässä on käytetty palsamia, tärpättiöljyä, hartsia, neulasöljyä, neulasuutetta, siemenöljyä ja kerkkiä. Siitä kertoo se, että haudalle lasketaan yhä kuusiseppeleitä. Virkamiehet taas hämmästyvät, kuinka voimakkaasti ihmiset reagoivat. Verkossa nyt olevan kyselytutkimuksen jälkeen haastatellaan ihmisiä, joilla on erityinen suhde johonkin tiettyyn puuhun. Suurina annoksina kerkät voivat nostaa verenpainetta. Lähteet: Sinikka Piippo: Kasvien maaginen maailma (Tammi 2019), Taivaannaula.org-sivusto.. Kuusi kukkii touko-kesäkuussa ja sen käpy on riippuva. Puut lähellämme -hanketta johtava professori Eeva-Stiina Tuittila kertoo, että hän itsekin muistaa lapsesta asti kokeneensa jotkut itselleen tärkeät puut yksilöinä. VAIKUTUS MIELEEN JA TUNTEISIIN: Kuusi antaa vakautta ja maadoittaa. Vaakasuunnassa kasvavien metsäkuusien ajateltiin olevan pyhiä Tapiolle eli metsän kuninkaalle. ”Yleinen komentti on, että puu tuottaa iloa tai se on kaunis. . MILLAINEN suhde ihmisellä voi olla yksittäiseen puuhun. Matilla oli oma nimikkokuusi, joka seisoi valtavan isona pihapiirin laidalla. Pieniä lahjoin koristeltuja kuusia on annettu lahjaksi. Sen narinoita ja kallistumisia pidettiin enteinä. Monet kuusen osat lisäävät virtsan ja hien eritystä sekä irrottavat limaa hengitysteistä ja hillitsevät yskää. Niistä voi tehdä tinktuuraa. Kuusenkerkät säilyvät huoneenlämmössä viikon, ja niitä voi myös pakastaa. Suomessa on pystytetty juhannus-, hääja nimipäiväkuusia ulos. Itä-Suomen yliopistossa on meneillään monitieteinen tutkimushanke, jossa tutkitaan ihmisten puusuhteita. Matti loihti apua hakemaan tulleiden kyläläisten taudit puutikkuihin, jotka hän kätki rohtojen kanssa kuusen kuoren väliin. Uhrilahjat asetettiin kuusen päälle tai alle. Kun jossakin kaadetaan vanha puu, monet järkyttyvät. Kuusenoksista valmistettiin olutta keripukkiin. VOI HYVIN | 53 ONKO SINULLA PUUYSTÄVÄ. VAROITUS: Kuusta tai sen osia ei pidä käyttää, jos sairastaa astmaa tai hinkuyskää. ”Usein meillä uutisoidaan puihin liittyviä asiota kriisin kautta. Kuusesta on tehty myös muuttoeli merkkipuita, joille tuotiin ruokauhreja. Kuuselta on kysytty neuvoa valittaessa talolle paikkaa. Kuusen neulaset ja kerkät ovat antioksidanttisimpia puulajien osia. Muuttopuulta kysyttiin neuvoa naima-asioissakin. Jos kuusta ei kuunneltu, haltia suuttui. Usein myös koetaan, että puu on jotakin itseä suurempaa.” . Vanhoilla päivillään Matti manasi, että se, joka kaataa hänen kuusensa, saa päälleen kaikki siihen kätketyt taudit
MINDFULNESS 54 | VOI HYVIN
Kuulostaa vaativalta, mutta saattaa olla yllättävän helppoa. Siinä missä länsimainen lääketiede hoitaa oiretta, kiinalainen ajattelu painottaa ennaltaehkäisyä. Elinvoimasta on huolehdittava päivittäin, jotta ihminen voi hyvin. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT ISTOCK / SANNA ESKELINEN Virtaako elinvoimasi vapaasti. S uomessa lääkäri kysyy vastaanotolleen tulleelta oireista ja määrää täsmälääkettä kyseiseen vaivaan. Hoidoilla tasapaino pyritään palauttamaan. On syötävä monipuolisesti, harrastettava liikuntaa, nukuttava riittävästi ja muistettava palautumisen ja levon tärkeys. Elinvoima tarkoittaa kiinalaisen käsityksen mukaan sitä, että keho ja mieli ovat tasapainossa. Onko heillä sellaista viisautta, josta voisimme ottaa opiksemme. Kiinassa on hoidettu ihmisiä perinteisten parantamisja lääkintätaidon oppien mukaan jo yli 2?000 vuotta. S VOI HYVIN | 55. Sairaus taas tarkoittaa kehon ja mielen häiriötilaa. Ihmistä tulisi hoitaa kokonaisuutena, sillä kaikki vaikuttaa kaikkeen. Kiinalaisen lääketieteen mukaan ihmisen terveydessä on kyse paljon laajemmasta asiasta. ”Kiinalainen ajattelu vaatii ihmiseltä paljon vastuuta terveyden ja elinvoiman ylläpitämisestä”, sanoo kiinalaisen terveydenhoidon terapeutti Helena Hallenberg. Elinvoima on kiinalaisen käsityksen mukaan kahden perusvoiman, yinin ja yangin, tasapainoa
”Tälle ajalle on tyypillistä se, että kaikkea tehdään liikaa. Hänen kirjansa Aivo-qigong, hoida mielesi toimintaa ja terveyttä (Bazar) julkaistaan tammikuussa. Epäsäännölliset elintavat sairastuttavat, jos ne jatkuvat pitkään. Jos kumpaa tahansa on liikaa, seuraa epätasapaino eli sairaus. ”Kun jääkaappi on kunnossa, otamme sieltä päivittäin ruokaa ajattelematta asiaa sen enempää. Kiinalaisessa terveysajattelussa on tärkeää ymmärtää, että kaikki on jatkuvassa kiertokulussa, eikä koskaan ole olemassa täydellistä tasapainoa. Jos jokin HELENA HALLENBERG, 63, on filosofian tohtori, kiinalaisen terveydenhoidon terapeutti, tietokirjailija ja retriittiohjaaja. SILLOIN, KUN QI virtaa esteettä, ihminen on elinvoimainen eli terve. Poltamme itsemme loppuun liiallisella syömisellä, liiallisella työn tekemisellä tai vaikkapa liiallisella seksillä. Silloin yiniä tai yangia on liikaa. ”Ainoa keino pysyä elinvoimaisena on elää luontaisten syklien mukaan.” 56 | VOI HYVIN. Usein puhutaankin loppuun palamisesta. ”Qi tarkoittaa kaikkea, mikä elää ja kasvaa. Hän tunnistaa heidät muun muassa nopeasta sisäelin on sairas, se voi aiheuttaa tunnetilan, ja toisaalta tunnetila voi sairastuttaa sisäelimen. Hän on Aivo-qigong – Brain Qigong® -menetelmän kehittäjä. Kun qi ei pääse virtaamaan, ihminen voi olla esimerkiksi surullinen, masentunut, väsynyt tai kärsiä kivuista. Se kuvaa hyvin sitä, miten qin tulee olla jatkuvassa liikkeessä ravinnon ja hengityksen kautta.” Länsimaissa ajatellaan usein, että mitä enemmän ihmisessä on elinvoimaa, sitä enemmän hän jaksaa olla aktiivinen ja aikaansaava. ”Elinvoimainen ihminen pystyy käsittelemään tunteitaan joutumatta paniikkiin. Ruokahalu katoaa tai sitä voi olla liikaa. Terveyden voi rinnastaa jääkaappiin. KIINALAINEN LÄÄKETIEDE perustuu ajatteluun yinin ja yangin tasapainosta. TASAPAINO on se tila, johon jatkuvassa liikkeessä olevat yin ja yang automaattisesti pyrkivät. Keho ja mieli ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään. Yksi suomen kielen käännös qille on ’voimavirtaus’. Aamulla taas ei kannata jäädä sänkyyn makaamaan, vaan ryhtyä päivän puuhiin, kun yang-energia on huipussaan. Jos uupumus ei mene pienellä levolla ohi, ollaan menossa kohti sairautta.” Epätasapainotila voi tulla huonoista elintavoista tai esimerkiksi voimakkaista, pitkäkestoisista tunnetiloista, jotka kuluttavat elinvoimaa. Yin edustaa passiivisuutta ja yang aktiivisuutta. ”Meidän täytyy pitää yin ja yang kohtuullisessa tasapainossa valinnoillamme ja elämäntavoillamme. Kiinalaisessa terveysajattelussa korostetaan kehon ja mielen yhteyttä. Elinvoimaa on vaalittava ja uudistettava joka päivä”, Helena Hallenberg sanoo. Helenan mukaan meillä on nykyään suurempi vaara liikaan yang-energiaan päivittäisessä elämässämme. Sairaus katsotaan kiinalaisessa lääketieteessä yinin ja yangin epätasapainoksi. Helenan mukaan tästä ei ole kuitenkaan kyse. Nykyajan aivokuvausmenetelmät ovat vahvistaneet, että surun ja vihan tunteet aktivoivat aivoissa isomman alueen kuin muut tunteet. Surun ja vihan käsittely on tärkeää.” YIN JA YANG vaikuttavat kaikessa erimittaisina vaihtuvina kiertoina. Hän tekee päätökset itsestään käsin eikä ole helposti manipuloitavissa.” SAIRAUS TAAS on kehon ja mielen epätasapainotila. Tämä tarkoittaa sitä, että tarvitsemme oikeassa suhteessa lepoa ja aktiivisuutta. Yöllä pitää siis nukkua eikä työskennellä. Elinvoiman tasapainoinen virtaus kehon energiakanavissa on hyvinvoinnin perusta. Päivät saattavat tuntua selviytymistaistelulta. Ihminen voi myös viihdyttää itsensä kuoliaaksi liioilla virikkeillä.” Helena tapaa usein vastaanotollaan ihmisiä, joilla on liikaa yang-energiaa. Vuorokauden, vuodenajan ja ihmisen eri elämänvaiheiden vaihtelut noudattavat omia luontaisia aikojaan. ”Kyse ei ole elinvoiman maksimoimisesta, vaan tasapainosta.” Tasapainoa ylläpitävät kiinalaisen ajattelun mukaan maailmankaikkeuden kaksi voimaa, yin ja yang, jotka ovat kaikessa läsnä, myös ihmisessä. KIINAN SANA QI tarkoittaa elinvoimaa. ”Koska ihminen on osa luontoa, ainoa keino pysyä elinvoimaisena ja tasapainoisena on elää näiden kiertojen mukaan”, Helena sanoo. TÄRKEINTÄ ON TASAPAINO YIN JA YANG ovat kiinalaisessa filosofiassa maailmankaikkeuden kaksi vastakkaista perusvoimaa, jotka täydentävät toisiaan. YANG vastaavasti symboloi maskuliinisuutta, valoa, kuivuutta ja aktiivisuutta. Käytännössä esimerkiksi yöllä, joka on levollista yin-aikaa, ei tule tehdä aktiivisia yang-toimia. ELINVOIMAA VAHVISTETAAN tukemalla yinin ja yangin tasapainoa muun muassa ruokavaliolla, levolla, unella, liikunnalla, rutiineilla ja mielen harjoituksilla. VASTAKKAISET perusvoimat vaikuttavat kaikessa erimittaisina vaihtuvina kiertoina, kuten vuorokaudessa, vuodenajoissa ja ihmisen eri elämänvaiheissa. ”Muinaiset kiinalaiset varoittivat erityisesti surun ja vihan vaaroista. Elintoimintoihin, kuten vatsan toimintaan, ei kiinnitä suurempaa huomiota. Kun jääkaappi menee rikki, ihminen huomaa, kuinka tärkeästä kodinkoneesta on kyse.” Elinvoimainen ihminen nukkuu hyvin, herää virkeänä, tuntee kohtuullista ruokahalua eikä kärsi kivuista. Helenan mukaan elinvoiman tunnistaa siitä, että siihen ei kiinnitä erityistä huomiota. YIN symboloi muun muassa feminiinisyyttä, pimeyttä, kosteutta ja passiivisuutta. Liika aktiivisuus, työstressi ja levon puute voivat johtaa kuumentavan yang-energian ylivaltaan. ”Työpäivän jälkeinen uupumus on hyvä mittari
”Kiinalaiset taas ajattelevat, että ihmisen tulee sopeutua kulloiseenkin säätilaan, vuodenaikaan ja ikävaiheeseen.” ELINVOIMAN VAHVISTAMINEN vaatii kokonaisvaltaista elämänmuutosta, jossa keskitytään kaikkiin hyvinvoinnin osaalueisiin. Ne suojelevat elinvoimaa. Olennaista on, POHDI JA KIRJOITA JOS elinvoima tuntuu olevan kateissa, Helena Hallenberg suosittelee yksinkertaista pohdintaharjoitusta. ”Tulokset siitä, mihin tunnit kuluvat, saattavat yllättää.” VOI HYVIN | 57. Yhtä hyvää mielen lepoa voi olla mikä tahansa rutiininomainen toiminta, jossa ei tarvitse ajatella. ”Kaikilta ei luonnistu meditaatio. KAIKESSA ON sekä yinia että yangia. Helena on kehittänyt qigongin pohjalta Aivo-qigong – Brain Qigong® -menetelmän, jonka tarkoitus on hoitaa erityisesti aivoja. Samoin ihmietteivät aivot saa koko ajan uutta tietoa”, Helena Hallenberg sanoo. ”Siinä pyritään vaikuttamaan autonomiseen hermostoon ja tasapainottamaan yinja yang-energioita. Entä kuinka paljon aikaa annat muille ihmisille. Helena suosittelee rutiininomaista toimintaa hermolevoksi. Vanhin niistä on qigong eli elinvoimaharjoittelu. Toinen terveyden kulmakivi ovat rutiinit. ”Ihminen osallistuu itse aktiivisesti elinvoiman ja tasapainon ylläpitämiseen, eikä ole pelkästään hoitojen passiivinen vastaanottaja.” . Vain maa on kokonaan yin ja taivas on kokonaan yang. ”Yin ja yang eivät ole kuin mausteita, joita voi lisäillä tarpeen mukaan. Usein länsimaissa ajatellaan, että elämää tulisi yrittää kontrolloida ja hallita. Kuinka paljon aikaa kuluu työhön. Kiinalaiset kehittivät vuosituhansia sitten menetelmiä, joilla elinvoima pidetään virtaavana. Mielen keskittäminen ja meditaatio ovat tärkeitä. Qigongista on saanut myöhemmin vaikutteita muun muassa taiji. Yksinkertaisia täsmälääkkeitä ei tasapainon saavuttamiseen ole olemassa. On tehtävä aivan uusi kakku. Hermolepoa ovat esimerkiksi pilkillä istuminen, siivoaminen, silittäminen tai halkojen hakkaaminen. Lääkäri voi määrätä potilaalle qigong-harjoituksia, joihin kuuluu liikkeitä, hengitystä ja itsehierontaa. Sillä voi kartoittaa yinin ja yangin tasapainoa omassa elämässään. Joitakin täsmäkeinoja elinvoiman lisäämiseen sentään on. Kirjoita ylös tavallisen arkipäivän ja tavallisen vapaapäivän kulku. Yli parituhatta vuotta vanhan lääkintätaidon mukaan mikä tahansa liiallisena sairastuttaa. Harjoituksilla tavoitellaan tasapainoa, terveyden säilymistä ja sairauksien ennaltaehkäisyä. Sama pätee toisinpäin. ”Usein länsimaissa ajatellaan, että elämää tulisi yrittää kontrolloida ja hallita.” puheenparresta, pinnallisesta hengityksestä ja hermostuneisuudesta. Pehmeät liikkeet ja aivoihin vaikuttavien akupisteiden hieronta tehdään keskittyneessä hiljaisuudessa.” Kaikki kiinalaiseen terveyskäsitykseen pohjautuvat menetelmät korostavat ihmisen omaa vastuuta. Liian vähän mitä tahansa aiheuttaa epätasapainon. Jos tekee liikaa töitä, istuu, syö tai nukkuu liikaa, voi sairastua. Myös sopeutuminen on osa elinvoimaa. sen elämässä on saatettava energiat tasapainoon muuttamalla kokonaisvaltaisesti elintapoja.” Kiinalaisen ajattelun mukaan hyvän terveyden kulmakiviä ovat kohtuullisuus, säännölliset rutiinit ja sopeutuminen. Mihin kaikkeen käytät aikaa. Jos kakkuun on käytetty mätiä munia, tekele ei parane sillä, että taikinaan lisää vaniljaa. Päivän kulun kirjaaminen on Helenan mukaan usein silmiä avaavaa. Kuinka paljon tekemisestäsi on suorittavaa ja kuinka paljon olemista. Toinen ei ole parempi toistaan, vaan kyse on tasapainosta
Ennen eurooppalaisten saapumista Amerikan mantereelle täällä liikkuivat alkuperäiskansat, intiaanit. Suurella Hengellä ei ollut ihmishahmoa eikä sukupuolta, mutta se oli läsnä kaikkialla. Heidän uskomustensa mukaan Luoja lepäsi putouksilla saatuaan luomistyönsä päätökseen. Luoja päätti rankaista ihmisiä, mutta eläimet pyysivät heille armoa. Kaaterskillin putoukset olivat?–?ja ovat yhä?–?erityinen paikka mohikaaneille. Äiti Maa oli tasapainossa. Mohikaanien uskomuksissa luonto, henkien asuinsija, on tärkeässä osassa. Olen patikoinut lähes äänettömässä metsässä, mutta nyt veden pauhu rikkoo hiljaisuuden. Mohikaanit kutsuivat omaa heimoaan nimellä muh-he-con-neok, mikä tarkoitti jatkuvasti virtaavan veden ihmisiä. Kattavasti alkuperäiskansojen historiasta kertovaan museoon on vapaa pääsy. New Yorkissa sijaitsevassa alkuperäiskansojen museossa on pysyvän kokoelman lisäksi vaihtuvia näyttelyitä, tapahtumia ja esityksiä. Sitten ihmiset tulivat ahneiksi ja alkoivat tappaa eläimiä ravinnokseen. Jumalat saattoivat myös ottaa eläimen hahmon. TEKSTI JOHANNA FRONDELIUS KUVAT ISTOCK JA JOHANNA FRONDELIUS PYHÄT PAIK AT Luojan lepopaikka IS T O C K KOHTI PUTOUKSIA PÄÄSTÄKSEEN Kaaterskillin putouksille on liikuttava henkilöautolla. Luoja kuitenkin sääti ihmisille voimaeläimen, joka ilmestyisi vain sille, jonka sydän oli yhtä hyvä kuin eläinveljillä ja -siskoilla. ALKUPERÄISKANSOJEN kulttuurista kiinnostuneiden kannattaa vierailla myös New Yorkissa Manhattanilla sijaitsevassa The National Museum of the American Indian -museossa. Paikan historia ulottuu kuitenkin kauas. 58 | VOI HYVIN. Heidän Luojansa oli nimeltään Waunthut Mennitoow eli Suuri Henki. Myöhemmin hollantilaiset ja englantilaiset valloittajat kutsuivat heitä joki-intiaaneiksi ja nimeksi muotoutui mohikaanit. Erään tarinan mukaan Luoja loi eläimet ja ihmiset veljiksi ja siskoiksi keskenään. Edessäni ryöppyää Kaaterskillin kaksiportainen putous, joka syöksyy lähes 80 metrin korkeudesta kohti laakson pohjaa. Paikalla on syvä, hengellinen merkitys. Eläimet alkoivat myös pelätä ihmisen julmuutta. New Yorkista sinne on reilun kahden tunnin ajomatka. Mohikaanit uskoivat, että ihmiset olivat lähtöisin Äiti Maasta ja hänen huomaansa palattiin elämän päättyessä. Luoja määräsi, ettei nämä kaksi lajia voineet enää puhua keskenään. C atskillvuoret kohoavat ympärilläni lumoavan kauniina. Kaaterskillin putoukset ovat enemmän kuin upea luontokohde. . Intiaaneille virtaava vesi on pyhä, elämän lähde. Tärkeää oli, että kuoltuaan jokainen löytää rauhan henkimaailmassa. Näkymä sykähdyttää. Pohjois-Amerikassa New Yorkin osavaltiossa, Hudsonjoen länsipuolella, sijaitsevat Catskillvuoret ovat turistien, patikoijien ja perhokalastajien suosiossa. Hudsonjoen ympäristössä ovat asuneet mohikaanien lisäksi mohawkja munseeheimot
Kesällä putouksen alla voi uida. VOI HYVIN | 59. Lumen sulaessa keväällä putokset ovat vuolaimmillaan. Kaaterskillin putoukset ovat innoittaneet myös taiteilijoita
Risti on unohtumattomalta Brasilian-matkalta. Timo Heiskarin oli lähdettävä Etelä-Amerikkaan saadakseen apua terveysongelmiinsa. 60 | VOI HYVIN KOKEMUKSIA KUMMASTA
TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT TIMO HEIKKALA ”Olen kokenut paljon ihmeitä” VOI HYVIN | 61. S Timo Heiskari koki ensimmäisen kerran henkimaailman läsnäolon 12-vuotiaana. Oma reistaileva terveys teki hoidettavasta parantajan. Hän opiskeli myöhemmin hierojaksi ja henkiparantajaksi.
Aloin tutkia ja opiskella energiahoitomuotoja ja ihmisen henkisyyttä. Kaikki tämä oli todella pelottavaa, sillä siihen aikaan aikuisilla oli tapana pelotella lapsia kummitusjutuilla. Ristin ja kastetodistuksen Timo on saanut Casan lapseksi kastamisen jälkeen. Pohdin tuolloin: Miksi olen täällä. En voinut puhua kokemuksistani kenellekään enkä ymmärtänyt, mistä oli kysymys. Pyörätuoliin joutumisen riski oli niin suuri. Seinällä naulassa riippui siskoni käsilaukku, jota vedeltiin seinästä poispäin, irti naulasta. Olin joskus lukenut Brasiliassa sijaitsevasta henkiparannuskeskuksesta ja tiesin, että Suomestakin tehdään sinne ryhmämatkoja. Sen ovet avautuivat kuin joku olisi etsinyt kaapista jotakin. Erilaiset menetelmät, kuten hermoratahieronta, jäsenkorjausja meridiaaniterapia antoivat siihen työkaluja. Aloin etsiä tietoa matkustamisesta sinne. Tunsin usein, että vieressäni oli joku. 62 | VOI HYVIN. Perillä kaikki tapahtumat olivat outoja ensikertalaiselle. Vaivani olivat monenlaisia. Samaan ajanjaksoon liittyivät iltaiset koputukset. ” Energiahoitaja Timo Heiskarin energia välittyy hoidettavalle käsien kautta. Ajattelin, ettei minulla ollut aikaa eikä rahaa. Samalla entiteetit hoitavat ihmisten vaivat. Aina, kun menin nukkumaan, alkoi kuulua koputuksia. Olin hieman hämmentynyt, koska ihmisiä oli paljon ja Kolmiokorussa on Casayhteisön pyhimys. Selkäni oli kuvattu pari vuotta aikaisemmin. Lääkäri sanoi, että selkäni oli niin huonossa kunnossa, ettei sitä voinut leikata, ennen kuin olisi viimeinen pakko. Hoidin pintaa, mutta tiesin, että on olemassa vaikuttavampi tapa toimia. Olin kuitenkin yksin huoneessa. Suomesta mukana tullut opas sekä keskuksen opas pitivät meistä kuitenkin hyvää huolta. Etsin tietoa henkiparantamisesta, luin kirjoja ja hakeuduin Oulun Henkisen kehityksen yhdistyksen piiriin. AIKUISENA ALOIN opiskella ihmisen hoitamista. TIMO HEISKARI, 76 asuu Kärsämäellä vaimonsa kanssa. Ovet aukeilivat itsestään aivan kuin niistä olisi kulkenut joku, mutta ketään en nähnyt. Ison pirtin nurkassa oli korkea puinen vaatekaappi. LÄHDIMME VAIMONI kanssa Brasiliaan Casan paranemiskeskukseen. Mitä olen hakemassa. Lisäksi todettiin ydinkanavan ahtaumaa. Kerran istuin lukemassa sanomalehteä ja kuulin rapinaa. Jopa hengitys tuntui lähelläni, vaikka huoneessa ei ollut muita. Timo tekee nykyisin energiahoitoja. Ensimmäisenä hoitopäivänä menimme entiteettien eli henkiolentojen vastaanotolle. Selkävaivat johtivat lopulta siihen, etten kyennyt enää seisomaan enkä lenkkeilemään. Sain iltapäiväksi hoitoajan ’henkileikkaukseen’. Huomasin silti kaipaavani fyysisten keinojen rinnalle kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa. Toisaalta koin, että Brasiliaan lähtö olisi ainoa keino saada jotakin apua terveyteeni. Kolme alinta välilevyä oli surkastunut lähes olemattomiin, mikä aiheuttaa vaikea-asteisia hermopinnetiloja. Oli vain pärjättävä ja suljettava kaikki outo mielestä. Tein hoitajan työtäni, mutta oma terveyteni horjui. Henkileikkaukseen menevät ohjataan penkkeihin istumaan silmät suljettuina. Tunsin löytäneeni henkisen kotini. Hän on opiskellut ensin erilaisia fyysisiä hoitomenetelmiä, kuten hierontaa, ja sen jälkeen syventynyt henkiparannukseen ja henkisiin asioihin. Pirtin seinät olivat vielä hirsipinnalla ja ajan patinoimat. Siinä talossa minulle alkoi tapahtua outoja asioita. ”Hoidon aikana tunsin pieniä energiavirtauksia ja näin valonvälähdyksiä.” O lin vähän yli kymmenvuotias, kun perheemme muutti syntymäkodistani suureen vanhaan taloon toiselle paikkakunnalle
Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. Voi olla, että tarvitaan useampia hoitokertoja, eikä lisäenergia ole koskaan pahasta. Paraneminen on aina henkinen prosessi, jossa ihminen itse näyttelee pääosaa.” . Aloin nähdä normaalisti. Toiminta Casassa oli ihmeellistä, pyhää ja herkistävää. MUUTAMA VUOSI sitten oli tavallinen arkipäivä, mutta oikea silmäni reistaili. Oletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Ylimielinen asenne mitätöi rakkauden energialla saavutetun parantumisen. Jos ei ole valmis muuttumaan, ulkopuolelta tuleva apu ei voi toimia. ”Brasiliaan lähtö olisi ainoa keino saada apua terveyteeni.” Timo Heiskari tuntee kiitollisuutta saamastaan hoidosta, joka johti vaivojen paranemiseen. Välillä silmä samentui, eikä sillä nähnyt kunnolla. Kukaan ei koskenut minuun, eikä iholleni tullut mitään merkkejä toimenpiteistä. En tarvitse lääkitystä, lenkkeilen ja liikun säännöllisesti. Olen elänyt elämäni oikean silmän varassa, koska vasemman silmän näkö ei ole kehittynyt kunnolla. Kokemukseni vaikutti minuun syvästi. Miten kokemus muutti sinua. VOI HYVIN | 63. Istuin penkissä noin puoli tuntia, ja sinä aikana henget kävivät hoitamassa vaivani. Tutkimme silmää kotona ja huomasimme, että alaluomen ja silmämunan välissä oli hyytelömäistä massaa ja mukana kiinteämpi hyytymä. Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: kokemuksia kummasta. Suhtauduin kuitenkin kaikkeen vakavuudella, vilpittömällä mielellä ja suurella kunnioituksella. Istuin odotushuoneessa ja käänsin ajatukseni Casaan. Ihmettelin kovasti, mihin ylimääräiset hyytymät olivat kadonneet. Hoitoprosessiin suhtauduin hyvin neutraalisti. Asennoitumiseni elämään on nyt toisenlainen, samoin kuolemaan. Oli lähdettävä taksilla 70 kilometrin päähän lääkärin vastaanotolle. Lääkäri tutki silmäni tarkkaan ja totesi vain, ettei täällä ole mitään ylimääräistä. Vähän oli hätä, koska näkevä silmä oli nyt tässä kunnossa. Hoidon aikana tunsin pieniä energiavirtauksia. ”Paraneminen on henkinen prosessi. Tämä oli kuitenkin oma valintani, ja halusin voida paremmin. Kaikki silmän verkkokalvot olivat ehyet ja kiinni, terve silmä. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi hyvin, 00081 A-lehdet. Uskon oman asenteen vaikuttavan siihen, mitä henkiparannuksesta jää itselle. TIEDÄN OMASTA kokemuksestani, että ihmeitä tapahtuu. Ajattelin, että otan vastaan sen, mikä on tuleva. Tunnen kiitollisuutta saamastani avusta. Entiteetit eivät pelleile eivätkä tee turhia kokeiluja. Jokaisen on osallistuttava parantumisprosessiin itse. Pyysin entiteettien apua silmäni parantamiseksi. NYT HOIDOSTA on kulunut kymmenen vuotta, ja tunnen vointini erittäin hyväksi. Selkävaivat jäivät sille reissulle. Silmässä oli painetta, joka tuntui todella pahalta. Hermokipua ei ole ollut lainkaan. Illalla oireet vain pahenivat, eikä silmää oikein voinut pitää auki eikä kiinni. Jouduin räpyttelemään silmääni, että näkökenttä kirkastuisi. Paraneminen käynnistyy, kun siihen annetaan alkusysäys. Sain parannusta kaikkiin vaivoihin, joihin olin pyytänyt. Se on noin puolet oikean silmän näöstä. Se käynnistyy, kun siihen annetaan alkusysäys.” toimintatavat vieraat. Ihmisellä täytyy olla aito halu ja luottamus siihen, että saa kaiken sen, mikä on tarpeen ja parhaaksi. Silmäni olivat kiinni, mutta näin valonvälähdyksiä
Astrologi Markku Manninen kertoo, mihin kannattaa kiinnittää huomiota, että uudesta vuodesta tulee menestyksekäs. Missä asennossa tähdet ovat vuonna 2020. Onko nyt henkisten, taloudellisten vai ihmissuhteisiin liittyvien teemojen aika. TEKSTI MARKKU MANNINEN KUVAT ISTOCK MYSTIIKK A Planeettojen mystiset kiertoradat 64 | VOI HYVIN
Härkä 20.4.–20.5. Alkava vuosi on sinulle hyvin otollinen. Keskity vain siihen, mitä haluat. On mahdollista, että saat selville, mitä kumppanilta haluat vai oletko sittenkin perussinkku. Oli kyse sitten urheilukisoissa voittamisesta, päälläseisonnan oppimisesta tai maailman tulisimman chilin jalostamisesta, tee sitä äläkä hajota itseäsi monelle taholle. Sen avulla voit saavuttaa jotain ainutlaatuista. Määrittele lempimateriaalisi, kuten puu, lasi, kangas tai ruoka-aine, ja jalosta sitä hyvillä rutiineilla. Alkuvuosikin on mainio, ja tammi–helmikuun aikana voisit käydä kurssin tai tehdä opintomatkan, ellet sitten innostu kohentamaan kuntoa. Esimerkiksi iso firma ostaa myyjäisiin tekemäsi vadin, ja siitä tulee hittihuote. Ihmissuhdeasiat nousevat vääjäämättä esille loppuvuoden aikana. Huhtikuiset joutuvat miettimään, mistä turhuudesta voisi nyt luopua, jotta saa tilaa uudelle. Hyvät rutiinit säästävät aikaa, ja niiden varaan voi rakentaa uutta. Muuttamalla saatat yhdistää asumisen ja toimeentulon, ja silloin kaikki on helpompaa. Ihmissuhteet eivät näytä sotkevan kuvioitasi. Oletko jättänyt toteuttamatta unelman, jonka aika olisi nyt. VOI HYVIN | 65. Ihannetilanteessa teet omaa työtä omalla persoonallasi. S Oinas 21.3.–19.4. Jos synnyit vappua edeltävällä viikolla, saatat tehdä täysin odottamattoman aluevaltauksen. Jos et näe tuloksia kahdessa vuodessa, pidä tauko ja aseta uusi päämäärä. Ajan henki suosii sinua ja osaamistasi; älä siis pidä kynttilää vakan alla. Menestyvä härkä osaa luoda rutiineja, joihin liittyy tärkeiden asioiden toistoa. Voimavarasi vaativat sitä, että suljet mielestäsi pois kaiken muun. Kurssi tai muu mielen tuuletus sopisi vuoden teemaan. Harvinainen voima-aalto stimuloi sinua keskikesästä aivan vuoden loppuun. On myös mahdollista, että matkustamalla kauas löydät tärkeän osasen elämäsi palapeliin. Katso itseäsi peilistä ja mieti, mitä puolta itsessäsi sinun pitää kehittää. Kun olet kerran sisäistänyt pitsataikinan tekemisen, voit keskittyä täytteisin. Vuosi tarjoaa sinulle ahaa-elämyksiä, joista jokin voi liittyä asuinpaikkaan ja toimeentuloon
Se ei välttämättä liity ihmissuhteeseen, vaan voi olla myös kiista kiinteistöstä tai yksityisyyden rajoista. Rapu 22.6.–22.7. Monia kaksosia kuvaillaan ideoiden alkulähteeksi. Pohdinnalle on aikaa vuoden loppuun. Voi olla, että olet ollut liian yksinäinen pakertaja, joka hyötyisi yhteistyöstä. Kun löydät oman lajisi, voit kehittyä siinä täydellisen omaperäiseksi tekijäksi. Ensimmäiset puolitoista kuukautta innostavat ”Opintomatka ulkomaille tai jopa pyhiinvaellus sopisi kuvaan.” 66 | VOI HYVIN. Rakasta elämää, huomioi toisia ja kannusta heitä sopivasti. Loppuvuosi menee myös miesasian setvimiseen. Nuorena saatat kokea olevasi outolintu, jota muut eivät ymmärrä. Tärkein on huhtikuusta heinäkuulle kestävä nautintojen ja rahankäytön pohdinta, jonka on tarkoitus pysäyttää sinut pohtimaan hedonismin osuutta elämässäsi. Sinulle sopii tehdä käsilläsi jotain näkyvää, sellaista, minkä voit signeerata. Vaihe alkaa nyt mennä ohi ja kasvun paikaksi tulee se, mitä ajattelet yrityksistä, yhdistyksistä ja yhteisistä asioista. Kaksoset 21.5.–21.6. Saatat joutua tinkimään jostakin periaatteesta tai käytännöstä saadaksesi paremmat työtilat tai suuremman asiakaskunnan. On hyvä miettiä sitäkin, paljonko varaat tilaa ihmissuhteelle. Henkisten voimavarojesi kehittämiseksi sinun kannattaa ottaa vakavasti kepeäntuntuiset päähänpistot, joita voi jalostaa pidemmälle. Henkisen kasvun haasteesi on nähdä myönteisesti oma ainutlaatuisuutesi. Ehkä siis löydät ryhmän, johon kuulumalla saat ryhtiä tahdonvoiman ja pitkäjännitteisyyden kehittämiseen. Koska symboliikassa on mukana fyysistä voimaa, mieleen tulee joogan tapainen laji. Heinäkuussa alkaa kiintoisa vaihe, joka näyttää liittyvän yhteistyöhön samanhenkisten kanssa. Kun kehut lasta, joka laulaa nätisti, saat häneltä kehuja myöhemmin, kun hän on tehnyt kultalevyn. Myös turhat rahareiät pitäisi paikata. Usein nerokas idea tulee sivulauseessa, johon joku muu tarttuu ja sanoo: ”Hei, toteuta tuo!” Alkavan vuoden taivaanmerkeistä muodostuu melkoinen tilkkutäkki, jossa ei ole selvää viestiä. Olet melkoinen tiikeri puolustaessasi tonttiasi, mutta älä paljasta kynsiäsi turhan takia. Leijona 23.7.–22.8. Alkava vuosi on energinen ja tuottaa paljon aihetta iloon. Viimeiset pari vuotta olet joutunut miettimään, otatko itsesi vakavasti. Henkinen haasteesi on sekä vaikea että helppo. Ei ole väliä mitä teet, vaan millainen olet
Vaaka 23.9.–22.10. Jos synnyit elokuun lopulla tai syyskuun alussa, voit kiinnostua jostain aivan uudesta ilmiöstä. Ajan pyörän loputtomassa liikkeessä sinun on tänä vuonna syytä oppia repäisemään ja pitämään puolesi. Osaat jo olla kepeä ja sulava, mutta nyt on tarve tuoda esille myös särmää. Se voi olla esimerkiksi vapaaehtoistyötä nuorten urheilutai taideharrastuksen parissa. sinua uuteen aluevaltaukseen fyysisen hyvinvoinnin saralla. Loppuvuonna vastaan tulee useampikin ärsyttäjä, joten pidä puolesi. Mystiikkaan taipuvainen voi kieltää sattuman. Monet vaa’at ovat kuitenkin löytäneet puolison, työpaikan tai asunnon onnellisen sattuman kautta. Valpas ja läsnäoleva vaaka tietää tämän, reagoi yllättäen avautuvaan tilaisuuteen nopeasti ja kiittää universumia jälkeenpäin. Neitsyt 23.8.–22.9. Vuosi 2020 näyttää toimeliaalta ja tuloksekkaalta. Vaa’an vakiovarusteisiin kuuluu menneisyyden äkillinen pyyhkiminen pois mielestä, ja nyt se on avain onneen ja menestykseen. Vain työpaikan ovia kolkuttamalla voi saada paremman työn. S VOI HYVIN | 67. Nelikymppisenä sen pitäisi jo sujua. Varsinkin loppuvuosi näyttää vievän sinua kursseille, salille tai muun itsensäkehittämisen pariin. Jälkimmäistä voisi tarjota seniori, joka hallitsee luuston ja nivelten hoitomenetelmät. Jos olet keski-ikäinen tai vanhempi, saatat palata johonkin sinua nuoruudessa innostaneeseen asiaan tai ilmiöön. Olet tunneihminen, mutta vuosi on suhderintamalla aika tasainen. Aikuinen neitsyt on avulias, mutta hänen pitää saada myös arvostusta, vastapalvelus, kiitokset tai palkkio. Neitsyeksi ei synnytä, vaan kehitytään. Taitojen oppiminen vaatii tiettyä nöyryyttä, mutta kun osaamista kertyy tarpeeksi, on opittava myös itsekunnioitusta. Se voi tuoda lisää töitä, esimerkiksi blogin tai lehtihaastattelun kautta. Ulkomaille suuntautuva opintomatka tai jopa pyhiinvaellus sopisi kuvaan. Jos synnyit heinä–elokuun taitteessa, olet keskellä henkistä vapautumista, joka tuo sinulle uusia ystäviä aivan uusista piireistä. Persoonallesi ja taidoillesi on kysyntää, ja voit saada sopivaa julkisuutta. Sama saattaa päteä kuluneeseen liittoonkin. Kaiken kaikkiaan tämä vuosi on parhaita naismuistiin. Yksi hyvä konsti on uhmata riidanhaastajaa muutaman sekunnin ajan katsomalla suoraan silmiin ja lähteä sen jälkeen pois. Juhannuksesta alkava puolivuotinen on harvinaisen kiihkeää aikaa, joka tarjoaa sekä sielunkumppanuutta että opastusta uuteen. Nuoremman sukupolven hanke saattaa temmata sinut mukaansa
Syvähenkistä menoa on tarjolla touko– kesäkuussa ja marras–joulukuussa, poislukien ne merkin edustajat, jotka syntyivät lokakuun lopulla tai marraskuun alussa. Jos haluat avata oman yrityksen, tarvitset rahoitusta ja tiloja. Jousimies 22.11.–21.12. Yhtä hyvä on heinäkuusta vuoden loppuun kestävä energiavaihe, jolloin saat muita ihmisiä taaksesi. Viisas skorpioni luottaa oikeaan ihmiseen ja päästää tämän yksityiselle puolelleen. Takana on suurten avainkokemusten ja oivallusten vuosi, ja nyt on vuorossa käytännön asioita. Sitten on riskejä ottava reissaaja ja seikkailuihin syöksyvä fatalisti, joka ei huolehdi huomispäivästä. Elämänmenon ydintä möyhentävä tapahtumasarja liittyy parisuhteisiin, eikä lopputulosta voi ennustaa. Samaa on lähivuosina luvassa kaikille marraskuisille. Jos olet suhdekeskeinen, osa näistä käänteistä kanavoituu tunne-elämään. Olipa kyseessä urheiluseura, henkinen järjestö tai lastenteatteri, olet nyt tulisieluna innostamassa toisia. Kumpikin pohtii välillä, olisiko se toinen elämäntapa sittenkin parempi. Jokaisella jousimiehellä on avainkokemus, joka on sysännyt hänet matkaan?– Mauno Koiviston politikoimaan, Kirsi Kunnaksen runoilemaan ja Ville Valon laulamaan. tai marraskuun toisella viikolla, voit kokea jotain lähes mystistä musiikin, meditaation tai luontokokemusten kautta. On hyvä löytää kumppani tai neuvonantaja viemään hanketta eteenpäin. Skorpioni 23.10.–21.11. Sekin voi olla osa uutta ja parempaa elämänvaihetta. Tammi–helmikuu on otollista aikaa aloittaa uusia projekteja. Et ole yksinselviytyjä vaan pikemminkin joukkuepelaaja. Vuosi on useimmille skorpioneille aika tasainen ja miellyttävä. Jos synnyit 26.–30.10. On koulut ahkerasti käyvä ja tilaisuudet tarkasti hyödyntävä, vakava ja joskus synkistelyynkin taipuvainen pärjääjä. Kauris 22.12.–19.1. Kaurisihmisiä on kahta lajia. ”Olet vedenjakajalla kohtaamassa tuntematonta tulevaisuutta.” 68 | VOI HYVIN. Skorpionin elämään sisältyy usein draama kahdelle. Jousimiestä sanotaan totuudenetsijäksi, mutta ihmeen moni säveltäjä, laulaja tai presidentti on syntynyt tässä merkissä. Hänet tekee onnettomaksi se, jos hänellä ei ole ketään, jolle paljastaa todellisen minänsä. Jos elämän yksityinen puoli tuottaa tyydytystä, se riittää skorpionille, vaikka julkinen puoli ei tyydyttäisikään. Heinäkuusta vuoden loppuun olet altis kiinnostumaan jostain fyysisen itsensäkehittämisen menetelmästä, kuten judosta tai joogasta
Tosin vuoden ensimmäinen kuusiviikkoinen nostaa tapaturmariskiä, joten kengissä kannattaa olla nastat. Vesimies 20.1.–18.2. Nyt voi perustaa kerhoja tai yhtyeitä ja sana on vapaa. Jos synnyit tammi–helmikuun taitteessa, teet elämässäsi suuren muutoksen: vaihdat alaa, muutat ulkomaille tai solmit uuden ihmissuhteen. Muuten melko passiivinen vuosi tarjoaa kuuden viikon voimajakson toukokuun puolivälistä kesäkuun loppuun. . Uusi aate tai periaate saa monet kalat parantamaan maailmaa tai yhteiskuntaa. Vuosi 2020 näyttää hyvältä, koska suurempaa uhkaa ei ole näköpiirissä. Kevät tarjoaa uusia vaikutteita kurssien ja musiikin muodossa. Koko vuoden ajan vallitsee henki, joka saa luopumaan turhasta ja pelkistämään elämää. Vesimiehen aika tarkoittaa sitä, että kaikki maailman kirjat ja levyt ovat kaikkien saatavilla. Maaliskuun toisella viikolla syntyneet kokevat elävänsä unelmaansa ja tallentavat tunnelmiaan kirjoituksiin tai kuviin. Loppuvuoden henki kutsuu osallistumaan johonkin voimahankkeeseen, joka liittyy lapsiin ja nuoriin. Monia näitä asioita on aikoinaan vaatinut vesimies, ja vesimies niistä myös nauttii. Tämä ennakoi myös sitä, että vuonna 2021 alkaa suuri henkinen tuuletus, joka ohjaa laivasi uudelle ulapalle. Koska olet muutenkin tärkeällä vedenjakajalla kohtaamassa tuntematonta tulevaisuutta, aloittelet elämäsi tärkeintä vuotta. Muilla vesimiehillä on tasaisempaa, mutta ei tylsää. Tai sitten he haaveilevat majakasta, vaikka pelkäävät vettä. Kuuntaitteessa syntyneet voivat intoutua mullistamaan elämäntapansa aina ulkomaille muuttoa myöten. Internetin aikakausi liittyy vesimieheen, kouluissa kasvaa fiksuja lapsia ja naisten oikeudet toteutuvat. On luultavaa, että nämä käänteet vaikuttavat tulevaisuudensuunnitelmiisi. Kauris voi olla tiedostava ja ottaa suunnitelmissaan huomioon myös ympäristöuhkia. Kalat 19.2.–20.3. Naiseuden ydin on heille tuttua, mutta he ymmärtävät myös miehistä energiaa. He ovat empaattisia, mutta saavat fanaattisuuden puuskia. Elät nyt suurten ahaa-elämysten vuotta, jollaisia tulee 12 vuoden välein. Vuoden jälkimmäinen puolisko voi olla stressaava, koska toimeentulo tai suhde nuorehkoon mieheen tuottaa hankaluuksia. Kaloja on montaa lajia, ja he ovat vastakohtien ihmisiä: sulautuvat taustaan, mutta käyvät karnevaaleissa. Huhtikuusta elokuuhun on mahdollista kokea, miltä tuntuu romanttinen vuoristorata. Mukavia muutoksia on siis tulossa. VOI HYVIN | 69. Jos taas otat elämän riskillä, voit luottaa kohtaloon ja ajatella, että käy niin kuin on tarkoitettu. Tilanne kehittyy näkyväksi loppukesällä tai alkusyksystä ja ratkeaa marraskuussa
– ?vaan sieltä, missä sinä olet juuri nyt.” Merja Takamäki: Elämäsi tärkein henkilö. Makramee-korvakorut Hand made by blind In Finland, Boho. RISTIKKO 1 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI?/?TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 10 ristikon ratkaisu ”Itsensä ylittäminen ei ala sieltä, missä muut ovat. Asut sisäsivuilla: Paitismekko Coster Copenhagen, Villa Tremondo. Neule Mos Mosh, Villa Tremondo. Korvakorut Dori Csengeri, Mustahöyhen. Boho Makeup & Hair, 044 943 1103 muotikuu.fi, 050 169 5195 mustahöyhen.com, 0400 433 888 villatremondo.fi, 09 621 6007 70 | VOI HYVIN. Löydä itsesi (Viisas elämä 2018) TIEDUSTELUT: Lotta Lehtikarin asu kannessa: Vihreä neulemekko Muotikuu
Vaaka hermostuu harvoin mistään, mutta nyt sekin ihme nähdään. Ennustusjakso on aika kuormittava. 3.1. Olet hieman tapaturma-altis, koska pään ollessa pilvissä voit liukastua jäisellä kadulla. Vain lokakuisilla on nyt energiaa tehdä jotain näkyvämpää, koska heillä on tekeillä perinpohjainen elämänmuutos. Mukava alkuvuosi tarjoaa kiintoisaa seuraa, lemmekkäitä hetkiä ja jonkin sytyttävän ilmiön, joka saa sinut luopumaan tavanomaisesta varovaisuudestasi uusien asioiden edessä. Elät tärkeiden päätösten aikaa, mutta vahvana. Jos synnyit tammikuun puolella, aloittelet suuren vapautumisen vuotta. Tarmonpuuskat, äkkipäätökset ja pikaiset konfliktit vuorottelevat. Onneksi jokin iso asia etenee ja ratkeaa eduksesi. NEITSYT 23.8.–22.9. Jaksoon sopisi syvien lihasten treenaaminen ja jokin henkinen harjoitus. Jaksoon osuu myös romanttisten unien jakso; joku unista voi toteutuakin. JOUSIMIES 22.11.–21.12. KALAT 19.2.–20.3. Lue viisas kirja, käy luennolla ja ole avoin uusille ajatuksille. Suuri mystikko William Blake sanoi, että energia on ikuista iloa. KAURIS 22.12.–19.1. Helmikuu tuo myös mukavia hetkiä uusien tuttavuuksien kanssa. Alkuvuoteen osuu pehmeä ja mystinen vaihe, joka hellii sielua musiikilla ja luontoelämyksillä. Se voi olla lukukokemus tai innostava juttukumppani. Opinnot, matkat ja hiljaisuudessa syntyneet ideat kantavat kauas. Nautit myös syvällisestä ajatustenvaihdosta sekä tammiettä helmikuussa. Se voi olla matka tai vaellus jollekin pyhälle paikalle. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Astut uuteen vuoteen vauhtikengät jalassa. syntyneisiin, mutta muutkin kauriit tuntevat, että tärkeitä asioita tapahtuu. SKORPIONI 23.10.–21.11. Kaurisihmisillä on käynnissä inspiroiva vuosijakso. Siihen liittyy henkisempikin innoitus, esimerkiksi jooga. KAKSOSET 21.5.–21.6. Jos kuljet henkisellä polulla, askeleesi ovat nyt tukevat. Aluksi innostut fyysisesti, mutta sitten henkinen inspiraatio nousee voimakkaasti esiin. Vuosi alkaa silti aika mukavissa merkeissä. Jos paino heittelee, on hyvä tarkistuttaa kilpirauhanen, joka on härän heikko kohta. . LEIJONA 23.7.–22.8. Helmikuun puolivälissä helpottaa. Inspiraatiota tuo jokin eksoottinen vaikute. Alkuvuonna voima kohdistuu 27.12.–9.1. VAAKA 23.9.–22.10. Vuosi alkaa pieniä ongelmia ratkomalla. Henkinen tasapainosi vaatii stressiä tuottavien asioiden suodattamista ja tärkeämpiin keskittymistä. Se voi näkyä jo nyt jonkin rajan ylityksenä. RAPU 22.6.–22.7. asti. Tätä kestää helmikuun jälkipuolelle, jolloin mukava projekti ystävätärten kanssa sulostuttaa ilmapiiriä. Suhdepuolellakin puretaan energiaa tavalla tai toisella. Elämäsi on uomassa, kun voit osallistua mielekkäisiin hankkeisiin kivassa porukassa. Kuuden viikon haasteellinen aika loppuu ja palaat tasaiseen arkeen. HÄRKÄ 20.4.–20.5. VESIMIES 20.1.–18.2. Alkuvuotesi on tätä iloa täynnä. Tätä kestää 16.2. Saat siivottua turhaa tavaraa pois, ja jokin aikaa vievä tuttavuus voi siirtyä historiaan. Se tuo ideoita ja tilaisuuksia ja auttaa visioimaan uudenlaista tulevaisuutta. Rakas ompelukone tai muu tärkeä laite vaatii huoltoa, stressi jäytää yöunia ja huhtikuinen miettii elämänmuutosta. VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–19.4. Se voisi näkyä ihastumisena etniseen kuosiin. Oman hyvinvoinnin takia on oltava jämäkkä. Tammikuu on alkuvuoden antoisinta aikaa. Helmikuu tuo elämääsi kauneutta. Heinäkuun tyttäret ovat keskellä elämänmuutosta. alkavat voimaviikot, joiden aikana liikut ja saat aikaan enemmän kuin koko loppuvuonna yhteensä. Tällaista energiaa on nyt ilmassa. Olet harvinaisen energinen, eikä paikallaan kyhjöttäminen ole sinun juttusi. Ole tarkkana liikenteessä. Olet siirtymässä henkisesti uudenlaiseen aikakauteen. Alkuvuosi kääntää kaksoset ylikierroksille. Ystävyys ja lämpimät tunteet ympäröivät sinua. Sulattelet loppuvuoden käänteitä. Helmikuu on asiapitoisempi, mutta yhteishanke samanhenkisten kanssa voi tuoda suurta tyydytystä
Olin iloinen, kun puolivahingossa huomasin, että Voi hyvin on taas suuntautunut henkimaailman asioihin. Ja tähän voin todeta vielä omasta kokemuksestani, että kyllä todellakin näin on: samaanin rummun värähtely parantaa. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 9: 1. 3. Vaikka en ole vielä lähelläkään vaihdevuosia, on lohdullista tietää, että ikäviin oireiluihin saattaa löytyä apu akupunktiosta. 72 | VOI HYVIN ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken kolme Atopik Anti-Age -kosmetiikkapalkintoa. He toimivat näkyvän ja näkymättömän maailman välillä. Ja että siitä on apua myös moneen muuhunkin vaivaan. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Helena Karhu kertoi samanismin merkityksestä viime numerossa.. Haaveilin rummusta pitkään, ja vihdoin tein omani. ”Se on tärkein samaanin sauvani”, Helena kertoo. Kotimaisen Atopik-luonnonkosmetiikkasarjan kiinteyttävät tuotteet sisältävät ihoa napakoittavaa hyaluronihappoa ja juonteita tasoittavaa proliini-aminohappoa. Tiedän, mistä Saimi puhuu. Muitakin juttuja tarvitaan tähän lehteen, mutta mystiikkaan liittyvät ovat kuin kirsikka kakun päällä. LÄHETÄ vastauksesi 25.2.2020 mennessä. Vartalovoiteen metsämustikan siemenöljy ja metsämustikkauute ravitsevat ja pehmentävät ihoa. Virpi Samaani kulkee rinnalla -juttu oli paras. Rento-sarjan tuotteita voittivat Kirsti Heikkinen Hyrynsalmelta, Iida Jalonen Helsingistä, Eila Kynäslahti Kankaanpäästä, Helvi Riihimäki Vaasasta ja Brita Suontama Turusta. Tämä tuttu ”sinun tehtäväsi on tehdä minusta onnellinen” -ajatus on kyllä aika käsittämätön velvoite toiselle ihmiselle. Katariina Sampinen uupui. Todellinen voimainkoetus ja jatkoajalla ollaan. Samaanin rumpu kumisee yhä. Ulpu Kirsikkana kakussa Kokemukset kummasta kiehtovat. Esko ja Jaana Hjeltin pienen yrityksen sanoma leviää. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 1/20, 00081 A-lehdet. Iso hali täältä! Irmeli Muinoin samaanit olivat yhteisönsä parantajia, tietäjiä ja suojelijoita. Akusta apua Neuloista apua vaihdevuosiin -juttu (Voi hyvin 9/2019) sai minut kiinnostumaan kiinalaisesta lääketieteestä. Pirjo Kiitos ristikosta Ristikko on Voi hyvin -lehdessä kiva lisä. Toipumisen myötä arvotkin muuttuivat. Kasvovoiteessa ruusuvesi ja kaurauute rauhoittavat ihoa ja kauraöljystä iho saa keramideja. Olen kokenut samanlaisen vastoinkäymisen sekä verenmyrkytyksen. Oli pakko ostaa lehti kyseisen jutun takia. Se teki minusta lehden tilaajan siltä istumalta. Samaani kulkee rinnalla 70 | VOI HYVIN VOI HYVIN | 71 Mikä oli tämän numeron paras juttu. Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON 68 €. Viisaasti sanottu Parisuhdekouluttaja Marianna Stolbow (Voi hyvin 10/2019) sanoi haastattelussa viisaasti, että jos odottaa kumppanin tuovan onnen tullessaan, häneen kietoutuu köynnöskasvin tapaan liian tarvitsevana. Ilona Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Minna Samaanien rummut Edellisessä numerossa paras juttu kertoi Helena Karhusta ja samanismista. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVAT JOHANNA KOKKOLA MYSTIIKK A Samaanin tiensä alussa Helena Karhu sai lahjaksi puisen sauvan ystävältään Ari Kuivalaiselta. Yhden palkinnon arvo on 68 e. 2. Se ei varmasti johda hyvään lopputulokseen parisuhteessakaan. Marjaana Vastoinkäymisistä Saimi Hoyer kertoi viime Voi hyvin -lehdessä avoimesti elämänsä haasteista. Satu Järvilehto oli menettää terveytensä, kunnes hän löysi homeopatian
Kukoistan, kun sanon ääneen, että rakastan VOIN HY VIN Bloggaaja Kirsi Astrén saa hyvää oloa ihmisistä, kirjoista, kasvisruoista ja ennen kaikkea omasta asenteesta. Tämän lauseen sanominen ääneen tuo hyvän olon ja tunne vahvistuu. Syön kasoittain kasviksia, lisäksi hyviä öljyjä ja lisukkeena kalaa, riistaa tai muita laadukkaita eläinproteiineja. Näin luomme itse tulevaisuuttamme. Hän on luovan digitaalisen alan yrittäjä ja asuu Helsingissä. Kuuntelen teosta myös äänikirjana, kun käyn kävelemässä tai teen jotain käsilläni. Jätin kolme vuotta sitten sokerin ja viljan pois. KIRJA Rakastan kirjoja, ja Eckhart Tollen Läsnäolon voima on yksi suosikeistani, johon palaan aina uudelleen. Kun hän puhui omasta nuorena kuolleesta äidistään, hän puhui kuin eilisestä päivästä. Isoäitini sanoi tuntevansa itsensä nuoreksi niin kauan, kunnes tulee jokin syy tuntea itsensä vanhaksi. Olen huomannut, että oma asenne peilautuu heti takaisin muista ihmisistä. Sanon ja ajattelen niin tosi usein. Se herätti minut ymmärtämään, että ihmiselämä kuluu todella nopeasti. Aito läsnäolo vaikuttaa ihan kaikkeen tekemiseen. Pitkäaikainen yskäni loppui, eikä minulla ole enää vääriä ruokahimoja tai -koukkuja. VOIMALAUSE Se on ehdottomasti: minä rakastan. Ruoka on myös nautinnon lähde. Haluan itsekin nauttia elämästä tuntematta ikäkriisejä. RAVINTO Ravinto, lepo ja liikunta määrittelevät hyvinvointimme. VOI HYVIN | 73. Kirsi Astrén, 48, kirjoittaa Inspirationsblogia Voi hyvin -lehdelle terve.fisivustolla. Myönteinen, avoin ja kiitollinen asenne tuo lisää hyvää. GURU Ihailen 96-vuotiaana edesmennyttä isoäitiäni. On hyvä suhtautua kaikkeen rakkaudella, jos ei ole oikeaa syytä muuhun. TEKSTI KIRSI HEMANUS ASENNE Me voimme joka hetki päättää, miten asennoidumme ihmisiin ja tilanteisiin. Rakkaus on koko elämän suuri voima. Perheeseen kuuluu aviomies ja kaksi aikuista lasta. Sen ydinviesti, olla läsnä hetkessä, on niin tärkeä, mutta sen hukkaa helposti. Kun hymyilen, muut hymyilevät takaisin. Hän loi iloa ja kauneutta muille eikä tuominnut ketään
Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntänä Tuula Kanninen Toimitusmaksu 12 €/varaus. Leena Sarvi kertoo Vivanian kollageenituotteista. Muotitoimittaja, pukeutumisneuvojakouluttaja ja Naiselo45+ -blogin kirjoittaja Kaisa Virtanen: Sama vaate, neljä eri tyyliä ja eri vartalotyypit. Luennossaan ”Alusasujen aakkoset ja numerot” Marjo kertoo uusista materiaaleista ja kuinka oikea koko antaa muotoa ja mukavuutta. Esiintyjinä laivalla vuoden 2017 tangokuningas, samettiääninen Teijo Lindström ja Misio-yhtye. Netin kautta varattaessa ei toimitusmaksua. Tervetuloa Itämeren kauneimmalle risteilyalukselle M/S Viking Gracelle! Hintaan sisältyy: risteily valitussa hyttiluokassa, risteilyohjelma, 20.1. Alusasujen asiantuntija Marjo Topi: Katsaus alusvaatteiden kehitykseen vuosikymmenien saatossa punttipöksyistä stringeihin. Varaukset ja ohjelma: Matkapojat 010 2323 200 tai ryhmat.tampere@matkapojat.fi www.matkapojat.fi/eeva Alkutalven piristys, iloinen kauneusristeily Turusta 19.–20.1.2020 Ri ste ily n juo nta a Ella Kannin en! Raili Hulkkonen Kaisa Virtanen Leena Sarvi Marjo Topi Markku Manninen LUKIJAMATKA Ohjelmassa muun muassa: Kauneusguru Raili Hulkkonen: Vähän on paljon eli miten pienilläkin konsteilla saadaan virkeyttä ja hehkua kasvoille. Lisämaksusta buffetpäivällinen 19.1. Intialainen kasvisruoka hyväilee aisteja ja sielua Vapaudu sairauden pelosta Mänty on parantajapuu K U V A A D O B E ST O C K PSST Hiekka-aavikko on erityinen paikka. 30 €/meno-paluu. Siellä elämän näkee oikeassa mittakaavassa. klo 19.50. Astrologi Markku Manninen: Ihminen antaa kasvot syntymähetkelleen. Ka ik ki oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . meriaamiainen ja lounas sisältäen myös ruokajuomat (viini, olut, vesi ja virvoitusjuomat). Valaisevia esimerkkejä tarjoava esitys kertoo, miten jokainen on aikansa lapsi – erityisesti syntymäaikansa. Bussikuljetukset: Helsinki-Salo-Turku Hämeenlinna-Forssa-Turku Jyväskylä-Jämsä-Orivesi-TampereNokia-Huittinen-Turku Pori-Rauma-Laitila-Mynämäki-Turku Vöyri-Vaasa-Seinäjoki-Harjavalta-Eura-Turku Kuljetusten hinnat alk. Vaatteiden yhdisteleminen on mukava ja rahaa säästävä leikki. Kysy bussikuljetuksen hinta varauksen yhteydessä. Risteilyhinta/henkilö ilman bussikuljetusta Henkilöä/ Hinta/ hytti hlö Ulkohytti (A-lk, ikkuna) 4 hlö 104,00 3 hlö 114,00 2 hlö 125,00 1 hlö 142,00 Sisähytti (B-lk, ei ikkunaa) 4 hlö 98,00 3 hlö 105,00 2 hlö 113,00 1 hlö 124,00 Ulkohytti (ikkuna, parivuode) 2 hlö 137,00 1 hlö 169,00 Premium (parivuode) 2 hlö 179,00 1 hlö 260,00. klo 20.55 paluu Turkuun 20.1. M/S Viking Gracen aikataulu: lähtö Turusta 19.1. Yllätyskassi. Raili on ollut mukana kehittämässä by Raili -tuotesarjaa, jossa on hyödynnetty hänen tietotaitoansa ihonhoidosta meikkituotteisiin. 74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 26.2.2020 Antaako aavikko rauhan kiireiselle
”Itsensä hyväksyminen ja rakastaminen on elämän rakastamista.” Auli Malimaa: Onni asuu jo sinussa. 9 tapaa olla onnellinen (Hidasta elämää, Otava 2019) VOI HYVIN | 75. Kultapanda syö pääasiassa bambua. Laji on erittäin uhanalainen. VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Kultapanda eli pikkupanda elää Himalajan alueella vuorilla ja puissa sekä maassa. Sen pituus on noin puoli metriä ja paino 3–6 kiloa. Se liikkuu yöllä tai hämärän aikaan ja elää yksinään tai pareittain