NRO 1/2021 . Vuosihoroskooppi! VOIMAA JA VIISAUTTA. 9,90 € Arja-Liisa Ingus ”Tuska on ollut tärkeä opettaja” Luonnon ihmeenä kuuma lähde Pyhät paikat Jumalten ja tarujen Egypti Estrogeeni mullistaa naisen elämän Filosofia Pekka Sauri ”Tavoittelen merkityksellisyyttä onnen sijasta” Muutos Laulaja Marika Tuhkala ”Unettomuus sysäsi matkalle itseeni” Psykologia Muutumme useammin kuin uskommekaan Mielenvoima Ikigai vie kohti iloa ja aitoutta Onko kateudesta hyötyä
Vaikeammasta vaivasta kärsivillä naisilla virtsankarkailu on usein elämää rajoittava tekijä, sillä he saattavat pelätä noloa tilannetta esimerkiksi ollessaan ulkona ystävien kanssa. Todellisuudessa jopa kolmanneksella yli 35-vuotiaista naisista virtsa karkailee jossain elämänvaiheessa. Toisilla rakko saattaa sen sijaan tyhjentyä kokonaan. Tuotteet ovat ohuita, huomaamattomia ja mukavia käyttää. Toisin kuin moni luulee, inkontinenssi on varsin yleinen vaiva. Inkontinenssia on eri tasoista. Toisaalta inkontinenssi voi aiheuttaa sen, että aiemmin rakkaat liikuntaharrastukset, kuten ryhmäliikunta, tanssi tai tennis jäävät. Kyse voi olla satunnaisista pienistä vuodoista yskiessäsi, nauraessasi tai aivastaessasi. Moni inkontinenssista eli virtsankarkailusta kärsivä tuntee olevansa vaivansa kanssa yksin ja häpeää asiaa. Royal Purple Gradient Royal Purple Light Purple PMS 268 PMS 2567 C Accent Gradient always_discreet_advertoriaali_EV1320.indd 1 27/11/2020 10.05 Untitled-1 1 03/12/2020 17.24. Vaiva on yleisempi kuin uskotkaan MAINOS Yleinen korjaustoimenpide virtsankarkailun tyypistä riippumatta on inkontinenssisuojien käyttö. Virtsankarkailua voivat aiheuttaa esimerkiksi raskaus, synnytys, vaihdevuosiin liittyvät hormonaaliset muutokset, ylipaino ja virtsakivet. Erityisesti virtsankarkailua varten suunnitellut inkontinenssisuojat imevät virtsan sisäänsä eivätkä tunnu kosteilta ihoa vasten. Kärsitkö virtsankarkailusta. Always Discreet -tuotteiden kanssa voit aina olla rauhallisin mielin. Joka kolmas yli 35-vuotias nainen kärsii ongelmasta jossain vaiheessa elämäänsä
Tiina Elkharam opastaa, mitä tulee huomioida alusasujen valinnassa. Lähtöpäivänä aamiainen. perjantaina Katajanokan terminaaliin klo 20.00. Tiistai–torstai 45 minuutin aamujooga ja iltapäivällä 1,5 tunnin jooga. Hinta: 645 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 140 €. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Varaukset ja tiedustelut: Saga Matkat 020 155 6650 tai myynti@sagamatkat.fi 19.–23.4. Painopaikka Devitz, Pietari. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Kahdeksan kylpylähoitoa, joista puolet henkilökohtaisia hoitoja (esimerkiksi hieronta, mutahoito, erilaiset kylvyt) ja puolet ryhmähoitoja (esimerkiksi kuntovoimistelu, suolakammio, kelluntahoito). Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tätä numeroa tekivät myös Milka Alanen, Jirina Alanko, Annika Elomaa, Vilja Harala, Kirsi Hemanus, Jonna Hoffrén, Anna-Liisa Hämäläinen, Anna Kauhala, Eveliina Lauhio, Erkki Makkonen, Markku Manninen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Satu Nyström, Miia Ollula, Lotta Pellas, Anna-Kaisa Pitkänen, Sirpa Pääkkönen, Teemu Raudaskoski, Marjo Vuorinen, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. Lounas menomatkalla ja päivällinen paluumatkalla laivan noutopöydästä. Laivamatkat sekä bussikuljetukset Tallinna–Haapsalu–Tallinna. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Opastettu metsäretki ja päiväkahvit kodassa. Lähtö 28.2. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Joogaopettaja Marjaana Rinne-Loikala.. Majoitus ja täysihoito perilläolopäivinä. Maanantai–torstai 45 minuutin aamujooga ja iltapäivällä 1,5 tunnin jooga. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 36. Tulopäivänä lounas ja päivällinen. vuosikerta. ETM Katja Saarikoski (Pharma Nord) ”Mikä on matalaasteinen tulehdus”. Viron Haapsalussa nautit joogan lisäksi hellivistä kylpylähoidoista. Aikataulut netistä tai Hotelli Tallukasta. Hinta: 560 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 120 €. Toimitusmaksu 14 €/varaus. THALASSO SPA FRA MARE HAAPSALU, VIRO Hintaan sisältyy: Joogakurssi: Tulopäivänä iltajooga. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Varaukset ja tiedustelut: Hotelli Tallukka 03 88 881 tai myynti@tallukka.fi Energisoiva joogakurssi Virossa ja kotimaassa 2021 Voit valita kahdesta matkasta. Vääksyssä joogakurssin lisäksi muun muassa terveystietoutta. Huom! Omatoiminen saapuminen Hotelli Tallukkaan maanantaina aamupäivällä. Lisäksi Katja pitää syvärentouttavan sointukylvyn. sunnuntai klo 10.30 Viking XPRSillä Helsingin Katajanokan terminaalista. Majoitus ja täysihoito. HOTELLI TALLUKKA, VÄÄKSY Hintaan sisältyy: Joogakurssi: Tulopäivänä iltajooga. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntä Tuula Kanninen Joogakurssit • Joogakurssit • Joogakurssit • Joogakurssit Molemmissa kohteissa otettu huomioon turvavälit ja muut viranomaisten määräykset ja suositukset. Lähtöpäivänä aamujooga. Paluu 5.3. 28.2.–5.3. Terveys-, ja hyvinvointiluennot: Proviisori Ansa Viskari (Hankintatukku) ”Suolistobakteerien vaikutukset koko kehoon”. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Tulopäivänä päivällinen ja lähtöpäivänä aamiainen. Ostomahdollisuus. ISSN 0780-1122 K ai kk i oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än
36 Psykologia | Kateus ei ole turha tunne, siitä voi olla myös hyötyä. . 28 Suunnanmuutos | Uupumus ja unettomuus johdattivat Marika Tuhkalan tutkimaan omaa sisintä. . 43 Nautinnoksi | Kiinalainen puehr-tee paranee vanhetessaan. 22 Psykologia | Minuutemme ydin, persoonallisuus, muuttuu iän myötä enemmän kuin uskommekaan. . Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. Kannessa henkisyys 8 Kannessa | Arja-Liisa Ingus tuntee kiitollisuutta arjen pienistä asioista. 38 22 16 . Tiedustelut sivulla 70. 4 | VOI HYVIN. Kannen kuva Milka Alanen. . SISÄLTÖ 1/2021 parantava ruoka 38 Ohje | Eksoottinen avokadokeitto herättää makuhermot. 14 Uutta ajateltavaa | Mytologiassa Lapin tunturit ovat nukkuvia jättiläisiä. . 40 Ravitsemus | Syö palkokasvien kanssa mahdollisimman yksinkertainen ateria. 16 Elämänfilosofia | Pekka Sauri on kokenut pyhyyden hetkiä kauniin ja vaikuttavan äärellä
73 Voin hyvin | Juontaja Viivi Pumpanen kukoistaa, koska hän kuuntelee kehoaan. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva VOI HYVIN | 5. 50 Kauneudeksi | Suosittu hamppuöljy rauhoittaa ja ravitsee ihoa. . mystiikka 34 Luonnonihmeet | Kuumat lähteet puhdistavat kehon ja mielen. 51 Kauneus | Kokeilimme viittä erilaista nestemäistä meikkivoidetta. 64 Vuosihoroskooppi | Mitä tähdet kertovat meille vuodesta 2021. 28 58 52 40 ”Älykkyyttä voi mitata, mutta viisaus edellyttää sydämen ja älyn yhteyttä.” Arja-Liisa Ingus sivulla 10 44 . 58 Pyhät paikat | Muinaisessa Egyptissä faarao oli kuin jumala. . hyvä olo 44 Terveys | Estrogeeni askarruttaa naisia eniten silloin, kun se alkaa hiipua heidän kehostaan. . 52 Itsetuntemus | Japanilainen ikigai esittää sinulle neljä olennaista kysymystä.
Etu on voimassa kotimaassa 15.1.2021 asti. Ratko horoskooppiaiheisia ristikoita, kryptoja, tehtäviä ja sudokuja. /tutustu-ja-tilaa Lehti ilmestyy 27.1.2021 ja postitetaan sinulle kotiin kannettuna. 68 sivua, joista juttujen osuus on 30 sivua, 24 sivua ristikoita ja 6 sivua sudokuja. Lehtipisteissä lehti tulee myyntiin hintaan 5,90 €. 5,90 €) ENNAKKOTILAAJAN ETU SINULLE!. TILAA: lue.terve.. Voi hyvin Horoskooppeja&Ristikoita Lehti sisältää horoskooppiaiheisia juttuja, ristikoita, kryptoja, tehtäviä ja sudokuja. TILAA UUSI ERIKOISLEHTI Horoskooppeja&Ristikoita ennakkotilaajan etuna VAIN 5 €! (norm. Tutustu aurinkomerkkisi erityispiirteisiin, tunnista oma astrologinen voimasi ja lue millainen on merkkisi tie onnellisuuteen
Hankaluuksista huolimatta olen ihmeekseni monesta viime vuoden kokemuksesta jopa kiitollinen. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T E R K K I M A K K O N E N JA SA T U N Y ST R Ö M P.S. K ulutukseni on muuttunut järkevämpään suuntaan. Kiitollisuuden aiheita olen löytänyt entistä pienemmistä asioista. Luulen, että tulen jatkossakin toimeen vähemmällä. Tietenkin olen onnellinen myös siitä, että olen toistaiseksi välttynyt vakavalta sairaudelta. Mielessäni olen julistanut alkavan vuoden toivon ja ilon vuodeksi. Toivon, että pääsemme kaikki pian eroon tästä ’entäs jos’ -ajatuksesta. Yllättävää, mutta muutumme elämämme aikana enemmän kuin osaamme edes kuvitella. Toteamus, että ihminen on se mikä on, eikä muuksi muutu, onkin väärä. Lue juttu persoonallisuuden monista muutoksista alkaen sivulta 22. Hyvästelen sen harvinaisen opettavaisena ajanjaksona, jonka kaltaista en toista toivo. Itsestäänselvänä pitämäni asiat, kuten vapaus liikkua ja olla toistemme lähellä, ovat saaneet nyt uuden merkityksen. Oivalsin ensinnäkin sen, että asioilla on tapana järjestyä, vaikka tutuksi tulleet rutiinit menevät uusiksi ja tavat toimia muuttuvat lennossa. Nautin esimerkiksi kiireettömästä kahvitteluhetkestä aamuisin. Toivoa tarvitaan O lihan yllätysten vuosi 2020. Yllättävien asioiden, kuten villasukkien, kulutus on selvästi kasvanut. En ole kuitenkaan kokenut korona-ajan rajoituksia mitenkään mahdottomina. Vielä emme voi huokaista helpotuksesta, mutta jonkinlaista valoa tunnelin päässä on sentään nähtävissä. Etätyö on helpottanut monia arjen asioita, vaikka sen toinen puoli on ollut eristys työyhteisöstä ja läsnäolosta. Eletään siinä toivossa, että pian pääsemme halaamaan toisiamme.. Kohtaamiset tuttujen ja tuntemattomien kanssa olen minimoinut lähes olemattomiin. Läheisyys on tärkeä voimavara, jota ilman ihmisen on vaikea olla. M utta silti elämän ympärillä on leijunut epämiellyttävä pelon ja uhan tunne. Voimme jo nyt onnitella itseämme sisukkuudesta, sietämisestä ja kaikesta siitä, mitä pandemia on itsekullekin opettanut. Huomaan tarvitsevani tavaroita, vaatteita, asusteita huomattavasti vähemmän
Jokaisella meillä on oma polkumme ja omat haasteemme”, Arja-Liisa ”Apa” Ingus sanoo. 8 | VOI HYVIN. VIISA AT NAISET ”Ei ole kahta samanlaista ihmistä ja elämää
Kaikki ovet avautuivat Arja-Liisa ”Apa” Ingukselle. Elämä tuntui soljuvan kuin itsestään. Kunnes tuli suuri tuska, jonka läpi hänen oli mentävä. Se oli oppiläksy, joka johdatti syvemmälle omaan itseen ja elämän pohjavirtaan. TEKSTI MARJO VUORINEN KUVAT MILKA ALANEN ”Tuskan kohtaaminen tervehdytti” VOI HYVIN | 9
Nuorena Arja-Liisa osallistui kauneuskilpailuihin ja hänet tempaistiin mukaan muotimaailmaan. Etenin nopeasti Seppälän kaikkien aikojen nuorimmaksi osastonhoitajaksi. Salli-kissa kurkkaa ovensuusta ja tulee tervehtimään vierasta. Tunsin siitä kiitollisuutta.” ”Olen ekumenian kannattaja. 10 | VOI HYVIN. Arja-Liisa miettii, mitä viisaus on. Uskomatonta, miten noin pieni ihminen voi tuollaisen asian ymmärtää ja muistaa. Lähelläni ei ollut ketään, joka olisi pystynyt antamaan vastauksia näihin pohdintoihin. ”Päätin jäädä tähän maailmaan äitini rakkauden vuoksi.” A rja-Liisa ”Apa” Ingus, 63, kaataa mukeihin höyryävää vihreää teetä. Olen aina ymmärtänyt olevani sunnuntailapsi, sellainen, jolla asiat sujuvat ilman väkisin yrittämistä ja pakkomielteitä. Tästä kaikesta olen kiitollinen. ”Ajattelen, että todellinen viisaus on sydämen sivistystä. Se vahvisti minua ja tulevaisuuden suunnitelmiani; olin oikeassa paikassa. Intuitioni kertoi, että pärjään mallina ja niin irtisanouduin muotitalosta. Se ei kuitenkaan ollut unelmani, siihen ei ollut tarvetta. On tärkeää antaa kannustavaa palautetta toinen toisillemme. Ei kenenkään kuulu elää niin, ettei olisi yhtään asiaa, josta olla kiitollinen.” Kohti maailmaa ”Intuitioni on vahva, ja olen aina pystynyt näkemään, mikä on paikkani maailmassa. Kauneuskilpailujen voitoilla rakentuivat tärkeät paalut elämääni. Tuolloin toinen omistajista, Hannu Seppälä, pyysi minua harkitsemaan vielä jäämistä, koska etenemiseni olisi mahdollista. Aamupäivän tunnelma huokuu rauhaa, vaikka ollaan aivan pääkaupungin keskustan kupeessa. Olin sairaalassa keuhkokuumeen vuoksi. Koen kiitollisuutta pienistä arkisista asioista, kuten Sallin hellyyden osoituksista, pyöräilystä kauniilla merenrantareitillä, avantoseurasta, terveellisen ja maukkaan kasviruoan kokkaamisesta pojalleni tai vain kirkkaista hetkistä. Hannun sanat olivat minulle merkittäviä. Sillä voi olla suuri merkitys palautteen saajalle. Henkiset asiat ovat kiinnostaneet minua aina. Ensimmäisen puolisonsa Jyrki Hämäläisen, Suosikki -lehden pitkäaikaisen päätoimittajan, rinnalla hän näki glamourelämää. Sain paljon myönteistä huomiota osakseni nuoruudessani. Älykkyyttä voi mitata, mutta viisaus edellyttää sydämen ja älyn yhteyttä. Olin päässyt Seppälän muotitaloon töihin 16-vuotiaana, vuonna 1973. Elettiin missikisojen kulta-aikaa ja olemukseni pantiin merkille. Kauneusja muotiala kiinnostivat. Kiitollisuus on valtava voima ja vetää puoleensa lisää kiitollisuuden aiheita. Hän on ehtinyt olla monessa mukana. Mallintöitä riitti ja niistä maksettiin hyvin. Mietin teini-ikäisenä ihmisen psyykeä ja mitä järkeä elämässä on. Kiitollisuus on minulle sisäsyntyistä, ei kotoa opittua. Toivon, että mahdollisimman moni löytäisi kiitollisuuden. Se on syvempää ja hienojakoisempaa eli tunneälyä sisältäen empatiaa ja myötätuntoa.” Nämä elämänkokemukset ovat kartuttaneet hänen viisauttaan: Henkisyys ”Minulla oli varhain, puolitoistavuotiaana, kehosta erkaantumisen kokemus. Arja-Liisa on joogaohjaaja, shiatsuhoitaja ja hieroja, parhaillaan hän opiskelee kalevalaista jäsenkorjausta. Olin 15-vuotias, kun yleisö äänesti minut Töysän nuorisoseurantalolla vappumissiksi. Tämä kokemus on kulkenut mukanani. Sanoin aina puistossa käyville äideille, että älkää koskaan aliarvioiko lapsen ymmärrystä ja oivalluskykyä. Meillä on yksi yhteinen Jumala.” Estetiikka on tärkeässä roolissa Apan kodissa. Katselin katonrajasta, kun äitini tuli minua katsomaan, ja päätin olla lähtemättä tästä maailmasta äitini osoittaman rakkauden vuoksi. Voitin myös Suomen mannekiinikuningattaren tittelin, mikä oli iso saavutus: monesta voittajasta oli tullut Miss Suomi. Aloin entistäkin enemmän luottaa tulevaisuuteeni. ”Ymmärsin kyllä jo nuorena, että olin sunnuntailapsi. Olen vaatimattomista lähtökohdista, isosta perheestä Etelä-Pohjanmaalta, ja silti saanut monia uskomattomiakin asioita helposti. Olin saanut hyvää palautetta ja riittävästi meriittejä, en addiktoitunut menestykselle ja janonnut lisää. Poikani ollessa pieni toimin puistotätinä
Aluksi en halunnut uskoa, että emme saa Jyrkin kanssa lasta. Suuri osa sieluista saa valita ihan hyvän elämän kohtuullisin opein. Siitäkin huolimatta, että tiettyjä valmiuksia jo syntymässä. Muutimme omaan rivitaloasuntoon arvoalueelle, ja ajelin Jyrkin kalliilla autolla. Perheeseen kuuluu 23-vuotias poika, joka asuu omillaan. Jälkikäteen olen oivaltanut, että välillä tarvitsemme jonkin naiiviuden. Olin 19-vuotias, enkä ollut todellakaan ajatellut sitoutua niin nuorena parisuhteeseen. Miten muuten tätä maailmaa selittäisi. Jyrkissä oli syvällistä?–. Korostan kuitenkin, että meillä on vapaa tahto. Jokaisella on vastuu jokaisesta teostaan, viimeistään seuraavassa elämässä.” ARJA-LIISA ”APA” INGUS on 63-vuotias hyvinvointialan yrittäjä. Hän opiskelee parhaillaan kalevalaista jäsenkorjausta. Ne, jotka eivät sitä ymmärrä, voivat alistaa, orjuuttaa ja ahneuttaan ottaa heikoimmiltaan tai tuhota luontoa. Emme kulje täällä tahdottomina olentoina ennalta määrättyä polkua. Molempien puolisoitteni, niin Jyrkin kuin sittemmin lapseni isänkin, kanssa olen kuitenkin tiennyt, että juuri heidät minun on pitänyt kohdata. Siksi vapaus ja vastuu, oikeudet ja velvollisuudet on hyvä muistaa. Ajattelin, että ihme vielä tapahtuu. Hän oli sairastunut kivessyöpään puoli vuotta naimisiinmenomme jälkeen. Vain karmanlain ymmärtämisen kautta voisimme nopeammin rakentaa parempaa maailmaa. Se auttoi minua hyväksymään tilanteen. ” Karman laki ”Kun menimme Jyrkin kanssa naimisiin, olin 21-vuotias. Pikakarma tulee pikkuasioissa ja iso karma siten, että saamme ”Aloin etsiä vastausta sille, miksi me emme voineet saada lasta.” S Noihin aikoihin tapasin myös tulevan mieheni, Jyrkin. Tutustuin jälleensyntymisoppiin, kun aloin etsiä vastausta sille, miksi Jyrki ei voinut jatkaa sukuaan eikä haaveeni lapsesta toteutunut. kokemuksen tuomaa ja myös vanhana sieluna syntyneen ihmisen?–?viisautta. Uskon, että myös jossain määrin sielun kehitystasoon pohjautuen valitsemme perheen, johon synnymme. Emme voi tehdä mitään ilman seurauksia. Ne vain tulivat. Se vie meitä eteenpäin, kunnes olemme valmiita kohtamaan tosiasian. Joku joutuu ottamaan keppikerjäläisen elämän haasteen, ja toinen saa kokea kuninkaallisuuden. Asuu Helsingissä. Kaikella on hintansa. ”Kissat ovat mestareita jakamaan lämpöä ja empatiaa”, Apa sanoo. Salli tuo iloa emännälleen. VOI HYVIN | 11. Ymmärsin, että kaikkien ei kuulu tulla isäksi tai äidiksi. Taloudellinen asema ei ollut kuitenkaan sitä, mitä hain tai mikä olisi ollut tilauksessa. Jos jälleensyntymisoppi olisi laajemmin levinnyt, ihmiset eivät eläisi kuin pellossa. Minulle ihmisyys ja elämän henkiset arvot ovat olleet asioita, jotka oikeasti vievät meitä eteenpäin. Ajattelen, että Jumala ei ole koskaan epäoikeudenmukainen. tiesin hänen saaneen sädehoitoa, joka oli tuhonnut siittiösolut
Tuolloin otin vallan väärällä tavalla omiin käsiini. Vastaavasti Jyrki oli 15 vuotta minua vanhempi. Suunnitelmia ja haaveita on, mutta kaikki haaveetkaan eivät ole tarkoitettu toteutuviksi.” 12 | VOI HYVIN. Hän totesi, että meidän kaikkien pitää aina saada leipää pysyäksemme hengissä, mutta tarvitsemme myös sirkushuveja jaksaaksemme arkea. Menestys ja rikkaudet eivät olleet tuoneet tasapainoa tai onnea heidän yksityiselämäänsä. Kuitenkin matto vedettiin kauniin unelman alta. Huomasin, että olimme antaneet Jyrkin kanssa toisillemme sen, mitä olimme voineet antaa. Lähipiirimme koostui artisteista ja alan vaikuttajista. Tuotin pettymyksen ensimmäisessä liitossani Jyrkille?–?en antanut hänelle mahdollisuutta, koska olin ratkaisuni tehnyt. Se oli glamourelämää, mutta näin silti tähdet ihmisinä. Se pitää antaa anteeksi ja antaa sille arvoa. Onneksi sain myöhemmin selvittää kaiken Jyrkin kanssa. ”Minulla on aina ollut tunne, että elän vanhaksi. Jos en arvosta jotakin tai rupean epäilemään, muistan, että kaikissa asioissa on kaksi puolta.” Harhapolku ”Toive lapsesta ei hellittänyt kokonaan. Minulla oli huono omatunto pettämisestä. Siinä satuttaa niin toista kuin itseäänkin. Liian usein mukana olivat psyykenlääkkeet, huumeet, alkoholi ja pettäminen, joilla koetettiin täyttää tyhjyyttä tai paeta pelkoja. Hän oli minua 16 vuotta nuorempi. Tapasin hänet shiatsuhoitaja-koulutuksessa ollessani 38-vuotias. Jotta artistit jaksavat tehdä omaa raskasta työtään, heidän pitää saada olla esillä ja ihailtuja. Kerran sanoin Jyrkille, että artistit vaikuttavat olevan enemmän tai vähemmän narsistisia. Meillä säilyi yya-sopimus ja kunnioitus toisiamme kohtaan Jyrkin kuolemaan asti.” Rakkauden opetukset ”Tulin äidiksi 40-vuotiaana. Mieheni kanssa meillä oli samat arvot, elämänfilosofia ja kasvisruokavalio. Perhe on pyhä ja maadoittava asia. Vähitellen aloin pohtia avioeron mahdollisuutta. Suuri unelmani oli, että minulla olisi ihana perhe koko loppuelämän ajan. Ei meidän kuulu talloa muita. Sitten kohtasin ihmisen, joka vaikutti unelmieni täyttymykseltä ja enemmänkin. Vika ei ole sinussa vaan minun kipuilussani. Olin aina ollut sitä mieltä, että asiat pitää selvittää ilman, että loukkaa toista teoillaan. Mutta olen kyennyt näkemään tekoni ja niiden seuraukset ja palannut entistä nöyrempänä takaisin omalle polulleni. Mikään ei jäänyt vaivaamaan. Mielestäni minulla on ollut voimakas oikeudentaju lapsesta asti, mutta olen minäkin ottanut harha-askeleita, kuten silloin, kun petin Jyrkiä liittomme loppuvaiheessa. Omia tekemisiä ei pidä peittää osoittamalla syyllisyyttä toiseen. Työskentelin päätoimittajana muotilehdessä, mikä toi tilalle mieluisaa elämänsisältöä. Erotessa minun oli helppo sanoa hänelle, että älä syytä itseäsi. Tämä oli minulle tärkeä oppi. Samanlaisen pettymyksen lapseni isä tuotti sittemmin minulle. ”Olin erosta niin rikki, että en hetkeen uskonut enää oikein mihinkään.” Kolikon kaksi puolta ”Jyrki työskenteli Suosikki-lehden päätoimittajana, ja hänellä oli merkittävä rooli showbisneksessä. Tuntui, että kaikki oli kohdallaan. Se oli minulle iso juttu. Matkustaessamme näin monia maailmantähtiä
Asumusero tuli, kun poikamme oli 8-vuotias. Tajusin kyllä jälleensyntymisopin mukaisesti, että ei ole Jumalan sallimisesta kiinni, että ihmiselle annetaan tuska. Ruori pysyy omissa käsissä. Olen oppinut, että menneeseen ei pidä jäädä kiinni. Toki on niitäkin, jotka kokevat löytäneensä jostakin yhteisöstä henkisen kodin ja turvan. Olen tutustunut moniin henkisiin piireihin ja suuntauksiin, mutta en ole jäänyt koukkuun mihinkään. Se kaikki viha piti käydä läpi, jotta hyväksyin tapahtuneen. Voiko tämä palvella ketään tai mitään. Ilonlähteitä on joka paikassa. Selviytymiskeinoihini kuuluivat myös avantouinti ja sauna ainakin neljä kertaa viikossa ja joogaa saman verran. Kaikissa on ollut hyviä asioita oivallettaviksi tai poimittaviksi käytäntöön. Kaikessa pitää olla realistinen. Olemme itse valinneet tapahtumat, koska tarvitsemme niitä karmallisista syistä tai päästäksemme eteenpäin. Aloitin opiskelut Saarijärven joogaopistolla. Eron aikaan opin itkemään kunnolla. ” ”Unelmani äitiydestä toteutui, kun olin 40-vuotias. Haasteineenkin. Ilon ja voiman lähteeni on elämä itse. Olin erosta niin rikki, että en hetkeen uskonut enää oikein mihinkään. Minulle on aina tuonut tyydytystä se, että voin palvella niin työssä kuin ihmissuhteissakin. Mutta jos on oikein katkera ja pessimistinen, ei pysty näkemään mitään. Mitään tunnetta ei pidä säikähtää. Yhdistelen eri hoitoja. Nykyisin nauran ja itken herkemmin, iloitsen lapsenomaisesti ja rakastan syvemmin. Perheen hajoaminen oli kova paikka minulle. Voimme kuitenkin antaa toisille sen pienen siemenen, joka lähtee itämään, vaikka välillä tuntuisi, ettei kiviseen maahan yhtäkään siementä mahdu. ” ”Kristinuskosta jälleensyntymisoppi on poistettu. Vaikeat asiat pilkon palasiksi. Minulla on mahdollisuus hiljentyä muutenkin. Omat rajani ovat kuitenkin selvät. Eräs syntymäkartan henkisiä tulkintoja tekevä astrologi sanoi minulle, että tämä ero on kirjattu oppiläksynä kaikkien teidän, myös poikanne, karttaan. Mutta kyllä oli. Lähes joka aamu joogaan ja teen hengitysharjoituksia. On mentävä eteenpäin ja kestettävä. Jos on tarpeeksi itsenäinen, uskaltaa lähteä seilaamaan omin avuin. Minulla ei ole ollut tarvetta yhteen asiaan tai guruihin. Minulle on monta kertaa näytetty, että elämä kantaa. Pidin päiväkirjaa ja rukoilin. Siksi koskaan ei kannata kadehtia ketään. Ne pitää osata poimia. Oma tunneskaalani laajentui, kun kävin eroani läpi pohjamutia myöten. Käytän erilaisia tapoja auttaa ihmisiä, on joogaa, shiatshua ja kalevalaista jäsenkorjausta. Pitää päästää irti. VOI HYVIN | 13. Annan sen, mitä sillä hetkellä pystyn ja näen tarpeelliseksi. Miksi en halua päästä siitä irti. Se johtuu omasta elämänkulusta ja tapahtumista. Kysyin jopa, voiko Jumala sallia tällaista. Vihan kohtaamisen myötä sain syvän yhteyden kaikkiin tunteisiini, mikä vapautti minut elämään tässä ja nyt. Pohdin, miksi olen jossakin ajatuksessa tai asiassa kiinni. Tuskan kohtaaminen voi joskus olla hyvin tervettä. Mieluummin tarot-ennustus tuomaan valonpilkahduksen tunnelin päähän kuin päihteet. Olin luullut, että minulla ei ole vihan tunnetta, koska sillä ei ollut ollut käyttöä. Voimme yllättyä.” . Kateus on turhaa energianhukkaa. Silloin tulivat varmaan kaikki itkut, joita olisin tarvinnut eri kohdissa taivaltani. Sanoin, että miksi ja miten tällaisia voi muka kirjata. Tarvitsen paljon omaa aikaa. Vaikka uskon jälleensyntymiseen, en ole hylännyt kristinuskoa”, Apa sanoo. Mitä muuta elämässä ja ajatuksissa voi muuttaa, että se taas tyydyttää?” Hitaat aamut ”Minulla on hyvä olla itseni kanssa. Mutta se ei tarkoita, että passiivisesti jäisi odottelemaan. Perusasiat pitää tietenkin opetella ja hallita hyvin, jotta voi soveltaa. Opinnot kestivät kahdeksan vuotta. Kaikilla on jokin osa-alue, joka erityisesti haastaa. Klisee ’kun yksi ovi suljetaan, niin toinen aukeaa’ on totta. Rakensin elämääni kasaan niistä asioista, jotka jäivät: lapsi, koti, ystävät. Jouduin silti alussa muistuttamaan itseäni joka päivä, että arvostan asioita, jotka ovat hyvin. Ovenrakoon ei myöskään pidä jäädä pelkäämään ja siten jähmettää elämänsä. Se oli uskomattoman puhdistavaa. Olen kokenut tuskaa ja kipua, koska en ole pystynyt tekemään elämääni koskevaa korjausliikettä ilman niitä. Ensin valmistuin joogaohjaajaksi, sitten -opettajaksi. Olin ajatellut, että jos on vahva selviytyjä ja vieläpä pohjalainen, ei siinä itkeminen auta. Selvisin kiitollisuuden avulla. Elämä on tarkoitettu sellaiseksi, että oivallamme perustotuuksia, kasvamme, muutumme ja menemme eteenpäin. Jälkikäteen olen ymmärtänyt, että näin sen kuitenkin kuului mennä.” Tuskan tie ”Meitä kaikkia opetetaan jotain kautta. Mielestäni on aivan sama mitä tekee, kunhan ihminen saa tarvitsemansa avun, eikä menetelmään liity mitään haitallista tai vilpillistä. Luovuus kulkee tekemisessäni mukana. Pidän hitaista aamuista. Usein lienee niin, että henkiset yhteisöt palvelevat ihmistä tietyn aikaa. ”On tarkoitettu, että oivallamme, kasvamme ja menemme eteenpäin. Välillä meditoin. On sairauksia, taloudellisia ongelmia, pulmia ihmissuhteissa ja perhepiirissä
P?=?Palaa tietoisesti takaisin tekemiseen. Valitse, mitä teet nyt. Siinä me olemme onnekkaita”, ohjaaja ja käsikirjoittaja Marko Röhr pohtii. Talvella ne ajattelevat asioita, joita ovat unissaan nähneet, ja pohtivat menneisyyttä ja tulevaisuutta”, Antti Tuuri kertoo. ”Tunturit ovat ensimmäisiä vuoria, jotka ovat kohonneet maan uumenista kolme miljardia vuotta sitten. Toinen käsikirjoittaja, kirjailija Antti Tuuri lähti rakentamaan tarinaa vanhoista myyteistä. Uutta ajateltavaa Tiukka stoppi houkutuksille • Jos olet mielitekojesi vietävissä, ota käyttöön psykologi Anu Tevanlinnan muokkaama STOPharjoitus. ”Sinä olet vastuussa myös kaikesta siitä, mitä et tee.” Thomas Erikson: Vastoinkäymiset ympärilläni (Atena). Mitä sinussa tapahtuu, kun kohtaat mielihalun. Lapinpöllö tarkkailee ympäristöä kelon latvasta. ”Kun tunturin vuodet vertautuvat ihmisen välähdyksen omaiseen vierailuun maapallolla, siinä on jotakin todella syvällistä ja ajatuksia herättävää.” Elokuvan kertoja Peter Franzén paljastaa tuntureiden salaisuuksia. Tilaa on myös luonnonäänille: talvi-iltojen hiljaisuudelle ja jäidenlähdön pauhulle. Teemu Liakkan upea kuvaus huomioi tuntureiden uskomattoman kauneuden mutta myös pienet yksityiskohdat. Se voi auttaa pitämään liialliset houkutukset kurissa: S?=?Seisahdu ja lopeta tekeminen. O?=?Ohjaa huomiosi tähän hetkeen. ”Meidän tehtävämme on elää hyvää elämää maapallon kanssa, sillä olemme sen kanssa yhteisellä asialla”, Antti Tuuri muistuttaa. Tunturin tarina -dokumenttielokuva elokuvateattereissa 29.1. Dokumentti päättää Luontosinfonian ja Järven tarinan aloittaman trilogian. Mannerlaattojen liikkuessa vuoret saavuttivat Lapin samaan aikaan, kun ihminen aloitti vaelluksensa maapallolla. Niillä täytyy olla suuri merkitys. Säveltäjä Panu Aaltion musiikki ja Tuuletar-yhtyeen tulkinnat yllättävät ja rentouttavat. T?=?Tarkkaile hengitystäsi muutamien hengenvetojen ajan. tai koronatilanteesta riippuen. Hänen ajatuksia herättävä Uudestaan-singlessä syntyi turhautumisesta omaan sinnikkyyteen. ”Vanhat myytit kertovat, että tunturit ovat uinuvia jättiläisiä, jotka nukkuvat kesällä ja valvovat talvella. Eteen tulee kaatumisia, kolhuja ja muita vastoinkäymisiä, tunteet poikkoilevat ihanista elämyksistä raskaisiin mahalaskuihin. Anu Tevanlinna: Hyvinvointia mielelläsi?–. Lennä tunturien yllä Ammenna viisautta elämääsi. Uusi alku innostaa • Kun haluat onnistua, kaikki lähtee sinusta itsestäsi. Arvoista suunta elämänmuutokseen (Atena). Kuvateksti.... Dokumenttielokuva Tunturin tarina vie meidät napapiirin pohjoispuolelle, aina Jäämerelle asti. 14 | VOI HYVIN TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT TUOTANTOYHTIÖT JA TAIDEMUSEOT Luonnon luoma tunnejälki saa meidät välittämään siitä aiempaa enemmän. Havainnoi kehon tuntemuksia ja reaktioita. Olennaista on, että teet tietoisen valinnan reagoinnin sijaan. Joskus kaikki on aloitettava uudestaan. Sara Sydämen single Uudestaan Spotifyssa. Kaikki kaunis, jota voimme kesällä kuvata: väriloisto ja elävyys, on tuntureiden unta. Yhtäkkiä mahtava lintu syöksähtää kohti saalistaan. Suomalais-kenialainen laulaja ja lauluntekijä Sara Achieng on nyt Sara Sydän. Elokuvassa on neljä eri elementtiä, tarinan lisäksi tuntureiden maagiseen maailmaan johdattavat kuva, ääni ja musiikki. K ärppä juoksee villisti lumihangella, hypähtää, heittää kuperkeikan ja nostaa sitten valppaana päänsä. Se ei aina ole helppoa. Elokuva on tunteiden taidetta, ja Tunturin tarinan tavoitteena on antaa myönteisiä elämyksiä. Ne ovat kansakuntien yhteistä muistia, sillä samankaltaisia tarinoita on kaikkialla. Missään ei näy jälkeäkään ihmisistä?–?Lapista löytyy vielä koskemattomia erämaita
Itseoppineet eli ITE-taiteilijat luovat sisäisestä palosta, ja heillä on uskallusta esitellä estoitta kykyjään. Pelkistys pysäyttää. Niihin liittyy aimo annos lahjakkuutta, kekseliäisyyttä ja leikkimielisyyttä mutta myös asennetta. Taiteilija jättää jälkensä • Taideteoksella on tekijä, joka käyttää apunaan työkaluja, olipa se sitten pensseli, taltta tai tietokone. Timantinkirkkaissa valokuvissa ei ole mitään turhaa. Jäljelle jää vain esine: kulunut krusifiksi, kipsiveistoksen raakile, vahan sotkema pala hiomakiveä. Auki koronatilanteesta riippuen. Milloin viimeksi sinulla oli aikaa kunnella toista ihmistä ilman, että olisit välillä vilkaissut puhelintasi tai keskeyttänyt hänen puheensa. Perttu Saksan väline on kamera. Taltta tylsyy ja muotti halkeilee, mutta niistä on mahdoton luopua. Seuraavan kerran, kun sinulla on asiaa läheiselle, älä lähetä emojia vaan soita ja kuuntele. Kuunteleminen auttaa estämään eristyneisyyttä ja tyhjyyden tunnetta. Taiteilija ja väline kulkevat yhdessä, viettävät niin paljon aikaa yhdessä, että ihmisen ja hänen työkalujensa välille muodostuu erityislaatuinen yhteys. Milloin viimeksi kuuntelit. Kate Murphy: Et taida kuunnella?–?Miksi kuunteleminen on tärkeää ja miten se muuttaa meitä. Ulkopuolisen voi olla sitä vaikea ymmärtää. • Moni asia kilpailee huomiostamme. Kun sen aika tulee, mitä ihmiset ajattelevat minusta ja minun tavaroistani. asti. Auki koronatilanteesta riippuen.. Kohtalona luovuus?–?ITE ja kumppanit Hämeenlinnan taidemuseossa 7.3.2021 saakka. Perttu Saksa?–?Valkoinen kaari HAM Helsingin taidemuseossa 4.4. WSOY 2020. Miten jokin niin arkinen, pelkkä käyttöesine, voi olla niin tärkeä. Sen avulla hän tutkii toisen taiteilijan, kuvanveistäjä Laila Pullisen, jäämistöä. Uskalla vapauttaa luovuutesi • Yksi veistää moottorisahalla puusta karhuja, toinen maalaa joka paikkaan kissoja, kolmas punoo pajuista veistoksia. Kun kaikkialla kannustetaan huolehtimaan itsestä, on helppo jättää muiden mielipiteet huomiotta. Todennäköisesti olet itsekin havahtunut siihen, ettei keskustelukumppanisi kuuntele sinua. Se saa katsojan ajattelemaan myös omaa jäämistöään. Kaikissa niissä on jälkiä ihmisestä ja hänen työstään
16 | VOI HYVIN. ”Onnen sijasta kannattaa tavoitella merkityksiä, ja onni voi löytyä sitä kautta”, Pekka Sauri sanoo. ELÄMÄNFILOSOFIA Elämä on helpompaa, kun luopuu onnen tavoittelusta
Hän uskoo tietoon, jonka avulla ongelmat ovat ratkaistavissa. Pekka Sauri tunnetaan maailmanparantajana, joka osaa valaa luottamusta pieneen, horjuvaan ihmiseen. Pyhyyden kokemus ei silti ole hänelle vieras. TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT VILJA HARALA ”Umpikujasta on tie ulos” VOI HYVIN | 17
Sekä isä että äiti olivat opettajia, ja kotona arvostettiin sivistystä. Kaikenlainen kirjoittaminen kiinnostaa”, Pekka sanoo ja muistuttaa, että hänen ajatuksiinsa voi tutustua Twitterin lisäksi myös esimerkiksi uutuuskirjassa Huominen, eilisen sanelema . T witterin kuningas. Pekka oli Helsingin apulaiskaupunginjohtaja vuosina 2003–17. Kolme aikuista poikaa avioliitosta Gandul Saris-Saurin kanssa (1979–99) ja tytär avioliitosta Pirjo Hiidenmaan kanssa (2001–19). Niinkin filosofian tohtori, psykologi, kirjailija ja ex-poliitikko Pekka Saurin voisi määritellä. Samaa ohjetta hän jakoi myös terapeuttina Yölinja -radio-ohjelmassa vuosina 1986–2002. Se on äänikirja, joka on saatavilla myös painettuna. DEPRESSIIVISIÄ AIKOJA Pekalla on ollut myös sen jälkeen. Lukemaan Pekka oppi jo nelivuotiaana. ”Pieneneekö Jumala siis koko ajan, kun tiedämme enemmän ja mysteereitä on yhä vähemmän,” hän pohtii. Hän oli myös Vihreiden puheenjohtaja vuosina 1991–93, mutta sitä aikaa hän muistelee raskaana. Mihinkään yliluonnolliseen Pekka Sauri ei usko. Jos onnistuu lähtemään ulos ovesta, tekee yleensä jotakin suunnitelmallista ja näkee, että elämä jatkuu, niin on jo voiton puolella.” VARHAISLAPSUUTENSA Pekka vietti Helsingin Lauttasaaressa, mutta koulunsa hän kävi Hämeenlinnassa. Hän kävi rippikoulun, mutta ei kokenut sielläkään herätystä tai valaistumista. Masennus vaanii yhä hyvinäkin hetkinä nurkan takana. ”En koskaan edes ajatellut sanojen sisältöä. Uusin kirja Huominen, eilisen sanelema ilmestyi lokakuussa. Se oli paras osuus”, Pekka muistelee. Onnen sijasta kannattaa tavoitella merkityksellisyyttä, ja onni saattaa löytyä sen myötä.” ELÄMÄ JA IHMISENÄ OLEMINEN on kuitenkin Pekan mielestä enemmän tai vähemmän sietämätön kokemus: ”Olen aina etsinyt tietoa, ja tietäminen lisää tuskaa sekä riittämättömyyden tunnetta ja siitä seuraa jatkuvaa keskeneräisyyttä ja depressiivisyyttä.” Silti hän ei missään tapauksessa ole pessimisti, vaikka ei voi sietää niin sanottua lässytysoptimismiakaan. ”Se oli todella raskasta aikaa, en olisi jaksanut yhtään kauemmin. ”En jaksa kliseitä ja ympäripyöreää positiivisuutta, vaan minulle optimismi on pikemminkin realistinen valinta, päättelyn tulos. Nuorena miehenä Pekka oli Heidi Hautalan ja Pekka Haaviston kanssa perustamassa Vihreää liittoa, rakentamassa uudenlaista poliittista ajattelua. Olin selvästi uupunut”, hän sanoo. Hän uskoo, että toiminta on parasta terapiaa. Nousen ylös ja teen mitä kalenterissa lukee. Suorassa lähetyksessä hän valvoi sinnikkäästi, kuunteli ihmisten huolia ja yritti antaa neuvoja. ”Se on minulle hyvä viestinnän muoto. Pessimismiin ei mahdu motivaatio, ja ihminen tarvitsee syyn elää”, hän sanoo. Asuu yksin. ”Ehkä he tavallaan uskoivat vapaaseen kasvatukseen, tai ehkä he luottivat, että rakennan arvoni itse.” Esimerkiksi uskonnosta ei puhuttu, ja iltarukous, Levolle lasken luojani , oli lähennä hiljentävä rituaali. Elämä muuttuu kerralla helpommaksi, kun luopuu onnen tavoittelusta. ”Minulta puuttuu henkilökohtainen Jumala-kokemus. Lyhyet kannanotot ovat eräänlaista aforistiikkaa ja asioiden tiivistämistä. Kyseessä on muistelmaja pohdintateos, ja kirjailija on itse lukenut ääniversion. Pekalla on erittäin hyvä muisti, ja tunnetilat nousevat yhä mieleen vahvasti. ”Pahinta on jäädä vellomaan murheisiinsa. Esimerkiksi ajatus, että Jumala täyttää aukon, jota tiede ei pysty täyttämään, hiukan hymyilyttää Pekkaa. Rukouksen jälkeen isä kysyi aina, mitä 18 | VOI HYVIN. Perusohje oli aina varmistaa, että epätoivoinen ihminen tiesi, mitä tekisi heti aamulla herättyään. ”Pahinta on jäädä vellomaan omiin murheisiinsa.” kivaa oli tapahtunut tänään. ”Onnen tavoittelusta luopuminen on ollut valtavan vapauttavaa. Pienet arkiset elämykset, vaikkapa peipon laulu, vievät tilaa ikäviltä tunteilta”, hän sanoo. ”Muistan, kuinka jouluna saimme aina uusia kirjoja ja kuinka ahmin joululomalla kirjoja ja suklaakonvehteja.” Sen sijaan mitään erityisiä arvoja hän ei muista vanhempien painottaneen. PEKKA SAURI , 66, on filosofian tohtori, joka on toiminut muun muassa Vihreiden puheenjohtajana, Helsingin apulaiskaupunginjohtajana, suositun Yölinja-ohjelman toimittajana ja Helsingin yliopiston työelämän professorina. Perusajatuksena oli, että ihmiskunnan ongelmat ovat globaaleja. ”Siihen asti olin onnistunut kaikessa tekemisessäni, mutta rajat tulivat vastaan ryminällä, kyvyt ja voimat eivät riittäneet”, hän sanoo. Toistaiseksi en ole saanut vakuuttavaa tietoa Jumalan olemassaolosta”, hän sanoo. ”Olen siihen taipuvainen, mutta nykyisin tunnistan tilani ja tiedän, että toiminta auttaa. Hän nimittäin tviittailee lähes yhtä innokkaasti kuin erään suurvaltion väistyvä presidentti. Pekalla on selkeä mielipide muun muassa onnesta: ”Nuorena ajattelin, että onnellisuus on itseisarvoinen tavoite, kuin paikka, johon saavutaan ja sitten ollaan siellä.” Nyt hän tietää, että onni on tunnetila eikä tunnetiloja kannata tavoitella, ne tulevat ja menevät. Hautala on nykyään europarlamentaarikko ja Haavisto ulkoministeri
Ihminen ”Olen kokenut pyhyyden hetkiä jonkin kauniin tai vaikuttavan äärellä.” S 3 TÄRKEÄÄ LINTUJEN TARKKAILU ”Olen tehnyt lintuhavaintoja 13-vuotiaasta asti. Kaikkea ei tiedetä, mutta mielestäni kaikki on kuitenkin viime kädessä luonnollista. ”Luostari on rauhoittava ja pyhä tila. Tutustuin myös erääseen munkkiin, ja opin jotain henkisyydestä ja pyhyydestä”, Pekka kertoo. ”Elämä on aika syntymän ja kuoleman välissä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö eläimiä pitäisi kohdella hyvin. Kukaan ei ole tullut kertomaan Optimismi on Pekan mielestä realistinen valinta. Ateismi ei ole Pekalle aate, eikä hän halua väitellä uskonnoista. ”Itse olen kokenut tämänkaltaisia pyhyyden hetkiä jonkin kauniin tai vaikuttavan asian äärellä, esimerkiksi luonnossa tai musiikissa.” Pekan mielestä maailma on sopimus, josta neuvotellaan kaiken aikaa. Minun filosofiani mukaan parhaiten perusteltu näkemys voittaa.” KIRKOSTA PEKKA EROSI parikymppisenä, mutta hän oli kuitenkin nuorena miehenä mukana Valamo-säätiön toiminnassa. KUOLEMAN JÄLKEEN ei ole mitään, ja se on Pekan mielestä vain luonnollista, ei oikeastaan lainkaan pelottavaa. Molempien avulla pääsen lähelle pyhyyden kokemusta, erillisyyden tunne katoaa hetkeksi.” ”Koko käsite on mielestäni epälooginen. Selittämätöntä on hyvin vähän. Eläinten kanssa ei voida neuvotella, koska ei ole yhteistä kieltä. VOI HYVIN | 19. ”Mikä lohduttaa ketäkin ja missä pyhyyden kokee, se on kunkin henkilökohtainen asia,” hän sanoo. En lennä helikopterilla jonkun sinipyrstön perään, mutta jos näen minulle tuntemattoman linnun tai kuulen uuden äänen, haluan heti selvittää lajin.” LUONNONKASVIT ”Kun koulussa piti kerätä kasveja, innostuin niistä. ”Ihminen tarvitsee syyn elää”, hän sanoo. on ainoa luontokappale, jolla on kieli, joten ihmiset neuvottelevat. Valamo oli minulle lähimpänä sitä, mitä kutsutaan uskonnolliseksi kokemukseksi. Olen todella iloinen esimerkiksi siitä, että näin harvinaiseksi käyneen peltomaitikan (Melampyrum arvense) Turun lähellä Seilin saarella viime kesänä.” MUSIIKKI ”Pidän sekä rockista että klassisesta. Hän määrittelee pyhyyden tilaksi, jossa minuus sulautuu ykseyteen, erillisyys päättyy hetkeksi
”Se oli aikuistuminen. Eivätkä ne tiedä mitään. Pitää vain opetella kestämään kaiken toistumista. Huonoin ratkaisu on, ettei valitse mitään.” SIVISTYS ON PEKALLE tärkeä asia. Lopputulos ratkaisee”, hän sanoo. Hyväksyä se, että uusi ja jännittävä muuttuu vanhaksi ja tavanomaiseksi. Pekka päätyi opiskelemaan psykologiaa saatuaan ammatinvalinnanohjaajalta listan erilaisista mahdollisista ammateista. . Minulla on hyvät välit aikuisten lasteni kanssa, ja lapsenlapset ovat tosi tärkeitä. Hän on lähinnä kasvissyöjä, mutta tiukka vegaani, saati ruokanipottaja hän ei ole. ”Hakeuduin esiintymään, vaikka kuinka pelotti ja valmistauduin aina huolellisesti. Ex-liitettä voi käyttää myös parisuhdepuolella, sillä Sauri erosi kolmen vanhimman lapsensa äidistä Gandul SarisSaurista jo parikymmentä vuotta sitten ja myös avioliitto nuorimman lapsen äidin Pirjo Hiidenmaan kanssa päättyi vuosi sitten eroon. Halusin olla etulinjassa.” ENTINEN POLIITIKKO , entinen apulaiskaupunginjohtaja ja myös entinen yliopistonopettaja, näitä kaikkia Pekka on. Ehkä osasyy on ravinto. Vielä lukioaikana olin pelokas ja sisäänpäin kääntynyt kaveri, nykymääritelmän mukaan kai nörtti.” Hän menestyi koulussa hyvin, mutta pelkäsi sosiaalisia tilanteita. ”Aika on suhteellista, ja kuinka humahtaen se meitä viekään. Tuntuu hyvältä, ettei tarvitse kaikkea selittää koko ajan”, hän sanoo. ”Ehkä se on vastuunottamista, ehkä kunniakysymys, mutta tuskin ainakaan on kenellekään haitaksi, jos jätän kirjoittamalla jonkinlaisen jäljen itsestäni.” Uutuuskirjassa on kaunis öisen taivaan kuvaus, joka ilmentää hyvin Pekan elämänfilosofiaa: Tähdet tuikkivat ystävällisesti ja lohdullisesti vaikka eivät ne sitä tiedä. Hän sanoo, että muistot ovat osin kuvitelmaa ja osin myöhempien tapahtumien muovaamia. SITTEN NUORUUSVUOSIEN Pekka sanoo muuttuneensa valtavasti: ”Olen oppinut paljon. Hän on laaja-alaisesti sivistynyt, ja samaa ominaisuutta hän arvostaa myös muissa ihmisissä. Psykologia tuli todeksi. Hän karsi pois ei-kiinnostavat alat, ja jäljelle jäi psykologia. ”Voi kuulostaa kylmältä, mutta molempien vanhempieni lähtö oli armelias, jopa tavallaan helpottava kokemus. ”Valvoin yökausia, jos tiesin, että minun piti esiintyä luokan edessä. Äidillä oli kovia kipuja viimeisinä viikkoinaan, ja isä oli dementoitunut aika pahoin.” Pekka itse sairasteli lapsena paljon, mutta sen jälkeen hän on ollut hämmästyttävän terve. Tajusin, että tämä ei ole leikkiä. Pelkäsin, että jäädyn, enkä pysty sanomaan mitään”. ”Umpikujaa ei ole, aina löytyy ratkaisu, hyvä tai huono?–?ei välttämättä lopullinen ratkaisu, mutta jonkinlainen ratkaisu. Niin kauan kuin vielä on aikaa. Eilinen sanelee huomista, eikä täysin luotettavaa tietoa ole hallussaan yhdelläkään sielulla. Kesti ehkä kymmenen vuotta kasvaa introvertista ekstrovertiksi.” Opintoihin liittynyt työharjoittelu Lapinlahden sairaalan suljetulla osastolla oli Pekalle varsinainen herääminen ja tulikaste. Nuorin lapseni täyttää 20, ja hänkin on muuttanut pois kotoa”, Pekka pohtii elämäntilannettaan. Huomasin, että en hyytynyt, selvisin ja välillä onnistuinkin, ja vähitellen itseluottamukseni lisääntyi. ”Nuorena aikuisena kaikki oli mahdollista. Yritetään mekin olla ystävällisiä ja lohdullisia läheisillemme ja toisillemme sekä muukalaisille. ”Maapallolle on isompi hyöty siitä, jos miljoona ihmistä syö hiukan vähemmän lihaa, kuin siitä, että sata ihmistä saadaan käännytetyksi vegaaniksi. Viimeisin virka, kolmivuotinen työelämäprofessuuri Helsingin yliopistossa päättyi marraskuussa. jälleensyntymisestä tai iankaikkisesta elämästä.” Pekan äiti kuoli keuhkosyöpään 1994, ja isänkin kuolemasta on jo seitsemän vuotta. Hän kirjoitti jo kouluaikana musiikkiarvosteluja lehteen ja toimittajan työn ”Pitää hyväksyä se, että uusi ja jännittävä muuttuu vanhaksi ja tavanomaiseksi.” julkisuus sai hänet tekemään päätöksen: piti opetella irti jännityksestä. ”On iso elämys, kun joku ymmärtää mitä tarkoitan. 20 | VOI HYVIN. Ensimmäiset merkintänsä kirjaan hän teki jo 13-vuotiaana. Sittemmin olen hyväksynyt, että ei kaikki olekaan. On opeteltava antamaan olla”, hän pohtii. Hän sanoo, että hänen itsetuntonsa on vaihdellut iän myötä. ”Yksinolo on minulle aika luontainen tila. Olin tavallaan maailmanparantaja jo ennen sitä, mutta se vahvisti eetostani. Pekan lintuhavainnot ovat levittäytyneet vanhan kirjan marginaaliin. ” Isoin oppi, jonka hän on yrittänyt lapsilleen välittää, on ajatus, että kaikki ongelmat ovat ratkaistavissa. Pekka ei suunnittele eläkkeelle jäämistä eikä ole perustamassa vastaanottoa: ”Terapeutteja on maailma väärällään, eikä minua tarvita sinne sekaan, mutta on minulla kaikenlaisia suunnitelmia.” Pekalla on kokemusta ja tietoa, mutta hän yrittää muotoilla sanansa huolellisesti, sillä hän ei halua missään nimessä kuulostaa omahyväiseltä. Tuoreinta kirjaansa varten Pekka on miettinyt paljon muistoja ja muistia. Olen aina ollut perusluonteeltani yksinäinen ja yksityinen. Elämä on suurelta osin sattuman ja pieneltä osin tahdon ohjaamaa
TERRANOVA SMO OTH MAG ON SAATAVILL A MM. MAINOS Smooth Mag -magnesiumjauhe myydään 150 g purkissa. Tuotteen sisältämä inositoli toimii yhdessä magnesiumin kanssa auttaen rauhoittamaan hermostoa. ELINTÄRKEÄ MINERAALI Magnesium on tärkeä mineraali, jota kehomme käyttää erilaisiin entsyymitoimintoihin ja aineenvaihdunnan reaktioihin. Magnesium 100 mg Complex sisältää vatsaystävällistä magnesiumbisglysinaattia kapselimuodossa. Tuote sisältää stabiloitua riisinlesettä ja vihreää kauransiementä. RUOK AVALIO ei aina takaa riittävää magnesiumin saantia, ja siksi sitä on hyvä ottaa ravintolisänä. Se auttaa nukahtamiseen, mutta myös energian muodostumiseen. Magnesium myös tasaa verensokeria. Magnesiumin puutos voi näkyä väsymyksenä, lihaskramppeina, heikkoutena tai sydämentykytyksinä. Tämän mineraalin saanti vaikuttaa aivojen välittäjäaineen dopamiinin muodostumiseen ja siten myös mielialaan. Pysy virkeänä! NOIN JOK A KOLMANNELL A länsimaalaisella ihmisellä on jonkinasteinen magnesiumin puutostila, joka johtuu elintavoistamme, ruokavaliostamme ja stressistä. Tämä on joskus kuitenkin vaikeaa todeta, sillä solun sisäinen magnesiumin puutos ei aina näy verikokeessa. Bisglysinaattimuotoinen magnesium on vatsaystävällinen. Magnesium auttaa uneen Magnesium on tärkeä kehon mineraali, joka vaikuttaa hyvinvointiisi monella tavoin. APUA RENTOUTUMISEEN Smooth Mag on suunniteltu tukemaan hermoston rauhoittumista ja se auttaa rentoutumaan erityisesti iltaisin tai stressaavana aikana. MAGNESIUMIA tarvitaan lihaksissa, verisuonissa ja hermostossa ja glukoosin eli verensokerin muuntamisessa energiaksi. Niissä on keholle hyödyllisiä yhdisteitä ja ainesosia. Kiireinen elämä kuitenkin kuluttaa kehon magnesiumvarastoja. w w w.ruohonjuuri.fi. RUOHONJUUREN VERKKOK AUPASTA JA MY YMÄLÖISTÄ SEK Ä MUISTA HY VIN VARUSTELLUISTA TERVEYSK AUPOISTA. Magnesium Kalsium Complex sopii silloin, kun tarvitset erityistä tukea lihaksille ja luustolle ja haluat varmistaa magnesiumin saannin oikeassa suhteessa. Magnesiumia saa pavuista, pähkinöistä, täysjyväviljasta, merenelävistä ja tummanvihreistä lehtivihanneksista. Terranovan Smooth Mag -magnesiumjauhe auttaa rentoutumaan erityisesti ilta-aikaan. Smooth Mag sisältää myös Montmorency-kirsikkaa, jossa on luonnollista melatoniinia. Jotta varmistat riittävän päiväannoksen, 375 mg, voit ottaa sitä ravintolisänä. Magnesiumilla on myös tärkeä tehtävä kalsiumin kulun säätelyssä sydämeen. Myös välttämättömät rasvahapot käyttävät magnesiumia aineenvaihduntaansa
PSYKOLOGIA 22 | VOI HYVIN
Minuutemme ydin, persoonallisuus, muuttuu elämän aikana luultua enemmän. Kun keskustelu alkaa, voi huomata saman ilmiön. Entä voiko persoonallisuutta tietoisesti muuttaa haluamaansa suuntaan. Millaiset kokemukset muuttavat persoonallisuutta kaikkein voimakkaimmin. Useat entisistä teini-ikäisistä, nyt viisikymppisistä, luokkatovereista on helppo tunnistaa juhlapaikalla pelkästä ulkonäöstä. TEKSTI ANNA-KAISA PITKÄNEN KUVAT ADOBE STOCK Olenko minä aina sama minä. Vaikka monet käyttäytyvät täysin tunnistettavasti, tuntuu osa muuttuneen huomattavasti myös ihmisenä. VOI HYVIN | 23. Ryppyjä ja kiloja on kaikille tullut lisää. Osa on kuitenkin muuttunut ulkoisesti enemmän, ja muutamaa on suorastaan vaikeaa tunnistaa entisekseen. Silti useimpien kasvojen ja vartalon piirteet, joskus jopa hiusja pukeutumistyyli ovat tunnistettavia. S V uosikymmeniä odotettu yläasteen luokkakokous on alkamassa
Persoonallisuutta tutkitaan hyvin erilaisista näkökulmista, mutta se voidaan tiivistää yksilölle ominaiseksi tavaksi ajatella, tuntea ja toimia. Onko persoonallisuuteni samanlainen kuin 15-vuotiaana. Mikä meissä sitten muuttuu, jos ja kun persoonallisuus iän ja elämänkokemuksen myötä kehittyy. Suosikkihitit kertovat oleellisen ajatuksen: ”Koskaan et muuttua saa” ja ”Mä oon mikä oon”. Mikä minussa on muuttunut, ja millaiset kokemukset ovat minua muokanneet. Huolettomasta huumoriveikosta ja tarinaniskijästä on tullut vakava ja syvällisempi. Aiemmin vetäytyvä ja ujo alkaakin yllättävän luontevasti keskustella muiden kanssa. Toteamme mielellämme, että ihminen on se mikä on, eikä muuksi muutu. ”Nykyään tiedetään, että persoonallisuutemme muuttuu ja muokkautuu erityisesti pitkällä aikavälillä enemmän kuin aiemmin on ajateltu”, Ojanen kertoo. Tuskin. Hän on tutkinut persoonallisuuden muutoksia ja kirjoittanut niistä kirjan Voiko persoonallisuus muuttua . Usein muutos on niin pientä ja hidasta, ettemme välttämättä pysähdy huomaamaan sitä.” Usein muutos on niin pientä ja hidasta, ettemme pysähdy huomaamaan sitä. Näillä kaikilla alueilla tapahtuu muutosta elämän kuluessa. 24 | VOI HYVIN. ”Osa näistä muutoksista tapahtuu tiedostetusti. Kun ihmettelee toisten muutosta, on helppo pysähtyä tarkastelemaan myös itseään. PSYKOLOGIT PITIVÄT pitkään persoonallisuutta ihmisen muuttumattomana ytimenä, pysyvänä minuuden perusrakenteena, joka meille kehittyy pitkälti lapsuuden kokemusten vaikutuksesta. Sama ilmiö on tuttu arkiajattelusta. Nämä sanoitukset voitaisiin kuitenkin persoonallisuuspsykologian nykytiedon mukaan kirjoittaa vähintään pehmeämpään muotoon, ellei kokonaan uusiksi, toteaa psykologian emeritusprofessori Markku Ojanen
Ihminen on lajina joustava ja sopeutuva. Hän asuu Lempäälässä. Omasta muutoksestaan tulee tietoiseksi tavallisesti silloin, kun menneisyyden tunteet ja ajattelutavat palaavat mieleen jonkin ajankohtaisen tapahtuman ansiosta. VOI HYVIN | 25. ”Muutamassa vuodessa ihmisen elämässä ei yleensä tapahdu merkittäviä muutoksia. Äidin kohtu on ensimmäinen persoonallisuuttamme muokkaava ympäristö. Kumpi sitten on oikeassa, äiti vai muutosta ihmettelevä vanha luokkatoveri. Useimmat joutuvat pinnistelemään palauttaessaan mieleen vuosien tai vuosikymmenten takaisia tunteitaan tai ajatuksiaan. Muutosta on vaikea havaita, koska ihmisen mieli ja muisti askartelevat lähimenneisyydessä. Ojanen harrastaa muun muassa vanhoja elokuvia, metsänhoitoa, vapaaehtoistyötä ja käy katsomassa lentopallo-otteluita. Kun puhutaan vuosikymmenistä, muuttuu meitä ympäröivä maailma ja sitä myötä myös persoonallisuutemme jo paljon enemmän”, Ojanen miettii. Koulutoverien kohtaaminen tai vanhan päiväkirjan lukeminen ravistelevat huomaamaan, miten erilaisena nykyinen minä näyttäytyy vuosien takaiseen verrattuna. Nuo viisi sanaa kuvaavat melko hyvin ihmisen persoonallisuuden peruspiirteitä. PIIRRETEORIA ON nykyään psykologiassa suosituimpia tapoja kuvata persoonallisuutta. Eroja kuvaavat sanat puhelias, tasapainoinen, vastuullinen, miellyttävä ja vaihtelunhaluinen. OLET VARMASTI KUULLUT , miten olit jo vauvana niin harkitseva ja rauhallinen tai Ympäristö vaikuttaa alusta asti perimään. Todennäköisesti molemmat, sillä he katselevat yksilön persoonallisuuden eri puolia. ”Kun ympäristö muuttuu elämämme aikana, se vaikuttaa syntymälahjana saatujen persoonallisuuden piirteiden ilmenemiseen”, Ojanen sanoo. Jos se on pientä ja hidasta, sitä on vaikeampi tunnistaa kuin suurta ja äkillistä. Ympäristö vaikuttaa alusta asti geneettiseen perimään. Ne eivät aina kovinkaan tarkasti ennusta sitä, miten ihminen toimii muuttuvissa tilanteissa. Osa lähtee rohkeasti kohti vieraita ihmisiä ja uusia asioita, toinen katselee maailmaa mieluummin vanhemman sylistä ja lämpiää uudelle hitaasti. Ihminen on lajina joustava ja muutoksiin sopeutuva. Syntymää edeltävien olosuhteiden, vaikkapa äidin elämäntapojen?–?kuten alkoholin käytön?–?tiedetään vaikuttavan esimerkiksi vauvan reaktiivisuuteen ja itkuherkkyyteen. M A R T T I O JA N E N MARKKU OJANEN, 76, on psykologian emeritusprofessori ja tietokirjailija. Hänen mottonsa kuuluu: ”Emme voi tehdä suuria asioita, mutta voimme tehdä pieniä asioita suurella sydämellä.” (Äiti Teresa) S lähdit jo pikkulapsena vilkkaasti koheltamaan uusiin tilanteisiin. Pienetkin muutokset näkyvät lopulta ajan kuluessa merkittävinä muutoksina yksilön käyttäytymisessä, tuntemisessa ja ajattelussa. Muuttumattomin osa persoonallisuudesta saadaan syntymälahjana geenien myötä. Se tulee selkeästi esille siinä, miten vauva tai pikkulapsi reagoi uusiin, yllättäviin tilanteisiin. Perheeseen kuuluu puoliso ja kaksi poikaa. Se perustuu jokaiselle tuttuun arkiseen havaintoon: ihmisten suhtautumisessa ympäristöön ja toimintatavoissa on suuria eroja, kun niitä vertaillaan toisiinsa. ”Ihmisten yksilölliset erot ilmenevät niissä.” Persoonallisuuden piirteet ovat kuitenkin arjessa melko näkymättömiä. PERSOONALLISUUS EI yleensä muutu yhden yön kuluessa, vaan vuosien ja vuosikymmenten saatossa
Ne voivat olla yksittäisiä suuria katastrofeja tai kasautua ajan myötä pienemmistä yksittäisistä vaikeuksista. ”Jokaisella meistä on oman persoonallisuutemme mukainen tunteiden perustaso, johon eri tunteet ja mieliala pyrkivät keskimäärin asettumaan”, Ojanen sanoo. Iän karttuessa vastuullisuus ja tunnollisuus lisääntyvät ja sosiaalinen ahdistus vähenee. Useimmat selviävät persoonallisuudeltaan jokseenkin tunnistettavina vaikkapa työttömyydestä, taloudellisista kriiseistä tai avioeroista. Useat kuvaavat kokevansa persoonallisuuden jalostumista vaikeuksien myötä. Sosiaaliset taidot eivät vielä ole hioutuneet. Päiväkirjoissa vyöryviä tunteita voi myöhemmin ihmetellä. Ajattelu ja asenteet maailmaa kohtaan muuttuvat synkemmiksi, uhkakuvat korostuvat. Tavallisesti ihmiset ovat nuorina hiukan epävarmoja ja vaihtelunhaluisia. Pienemmät elämän vastoinkäymiset vaikuttavat yksilöllisemmin persoonallisuuteen. ”Ajan myötä ikävien kokemusten vaikutus meihin vähenee. ”Tällaisten kokemusten vaikutukset eivät läheskään aina korjaudu eikä ihminen palaa välttämättä koskaan omalle tunteiden perustasolleen”, Ojanen sanoo. Tunne-elämä ja mieliala palautuvat perustasolleen.” Poikkeuksen muodostavat elämän varrelle osuvat voimakkaat kielteiset kokemukset. Ajatukset ja asenteet itseä ja ympäristöä kohtaan muuttuvat kielteisemmiksi. Kun näin jatkuu pitkään, voi sanoa, että persoonallisuudessamme tapahtuu muutoksia.” ELÄMÄN VASTOINKÄYMISET ja tilapäinen turvattomuus vaikuttavat persoonallisuuteen yleensä vain ohimennen. Aiemmin tapahtumiin innolla osallistunut ihminen jättäytyy lopulta pois harrastuksista ja kutsuu entistä harvemmin ystäviä luokseen. Persoonallisuuden piirteissä tapahtuu muutoksia elämänkulun aikana. ”Persoonallisuuden osatekijät, eli tunteet, ajatukset ja toiminta, kulkevat käsi kädessä. Herkistyminen omalle kärsimykselle auttaa kohtamaan toisten vaikeuksia. Erityisesti voimakkaasti vahingoittavat, traumaattiset tapahtumat muuttavat lähes kenen tahansa persoonallisuutta. ”Yksilöiden siirtymät persoonallisuuden piirteiden ääripäästä toiseen ovat harvinaisempia, esimerkiksi erittäin ujosta perin harvoin tulee seurapiirien keskushenkilö.” TEINI-IKÄISTÄ MINÄÄ muistellessa on helppo huvittuneesti naureskella. Kun mieliala vetää alakanttiin, myös ihmisen toimeliaisuus vähenee. 26 | VOI HYVIN. ”Persoonallisuuden piirteillä voidaan hyvin karkealla tasolla ennakoida yksilöiden tulevaa toimintaa, mutta aina kannattaa varautua siihen, että ennustus ei toteudu”, Ojanen sanoo. Menetykset ja vastoinkäymiset voivat kaikilla ihmisillä ajoittain huonontaa mielialaa ja vaikuttaa kokemukseen omien tunteiden perustasosta. ”Kun kokemus tunteiden perustason muutoksesta toistuu ja jatkuu pitkään, muuttuu ihmisen tuntemisen tapa pysyvämmin.” Luottavaisesta ja rohkeasta ihmisestä voi kehittyä ajan kuluessa enimmiltään epäluuloinen ja välttelevä. Miten minä olenkin voinut olla noin syvästi rakastunut tai saada häpeän punan poskille pienistä arkipäivän mokista. Tunne-elämä muuttuu usein elämämme aikana kaikkein voimakkaimmin. Myötätunto, Ajan myötä ikävien kokemusten vaikutus meihin vähenee. Suotuisissa olosuhteissa mieliala painottuu myönteiseen. Tällainen kokemus voi olla esimerkiksi väkivallan uhriksi joutuminen
Molemmat olivat nuorina iloisia ja vallattomia hulluttelijoita, mutta vakavoituivat iän myötä niin, että heidän entistä persoonallisuuttaan oli vaikea tunnistaa. Kokonaisvaltaisia äkillisiä muutoksia tiedetään länsimaisessa historiassa tapahtuneen monille suurmiehille ja -naisille. Voimakkaista persoonallisuuden muutoksista kertovat raitistuneet alkoholistit tai hengellisen kääntymyksen kokeneet. Niitä pitää sitten alkaa harjoitella erilaissa tilanteissa vähitellen”, Ojanen ehdottaa. Hyvinvointi ja onnellisuus syntyvät usein oman persoonallisuuden hyväksymisestä.” . ”Persoonallisuuden muutoksen näkökulmasta paha on usein vahvempaa kuin hyvä. Toisia kärsimykset eivät jalosta, vaan kovettavat. Onnistuneen psykoterapian vaikutukset näkyvät yleensä laajasti kaikilla persoonallisuuden tasoilla eli tunteissa, ajatuksissa ja toiminnassa. Kielteisten tekijöiden vaikutukset meihin ovat yleensä suurempia kuin myönteisten.” AINUTKERTAISEN YLLÄTTÄVIÄ tapahtumia, eli erittäin harvinaisia kvanttimuutoksia, osuu elämässä vain muutamien kohdalle. ”On helpottavaa, jos muutoksen edessä on itselleen armollinen. ”Tutkimusten mukaan moni meistä haluaisi olla ainakin joustavampi, rennompi ja sosiaalisempi henkilö”, Ojanen sanoo. Ihminen huomaa kuitenkin yleensä nopeasti, että itseään on vaikea muuttaa vain tietoa hankkimalla ja pyrkimällä toimimaan hyviksi havaittujen ohjeiden mukaan. Ei ole mielekästä ajatella, että kaikki on hukassa, kun kehitykseni on niin hidasta tai sitä ei tapahdu. Hyvinvointi ja onnellisuus syntyvät usein oman persoonallisuuden hyväksymisestä. Omia stressireaktioitaan ja tunteitaan voi oppia säätelemään vaikkapa tietoisen läsnäolon ja meditaation keinoin. ”Apostoli Paavali ja Leo Tolstoi ovat hyvin tunnettuja esimerkkejä tällaisesta suuresta kvanttimuutoksesta”, Ojanen kertoo. ”Jos pärjää elämässään aivan hyvin sellaisena kuin on, itseään ei kannata kiusata jatkuvalla muutoksella ja kehityksellä. suhteellisuudentaju ja kärsivällisyys saattavat lisääntyä. Ikävät elämänkokemukset voivat lisätä käpertymistä itseen, taipumusta ennakoida ikäviä tapahtumia ja etsiä muista syntipukkeja omalle vaikealle tilanteelle. VOI HYVIN | 27. Muutosprosesseista tulee helposti henkilökohtaista onnettomuutta ruokkivaa, ahdistavaa täydellisyyden tavoittelua. Suomalaisista tunnetuista henkilöistä esimerkiksi marsalkka Mannerheim ja Aleksis Kivi vaikuttavat kokeneen persoonina vastaavia, joskin hitaampia muutoksia. Voi kysyä itseltään, millaiset teot minun elämässäni ilmaisevat vaikkapa rentoutta ja sosiaalisuutta. ”Jos pyrkii itsenäisesti muuttamaan persoonallisuuttaan, paras lähtökohta ovat erilaiset pienet teot, jotka liittyvät toivottuihin ominaisuuksiin. Itsestään voi muokata parempaa versiota esimerkiksi lukemalla itsehoito-oppaita. Tapahtuipa persoonallisuuden muutos terapeutin vastaanotolla tai omatoimisesti, se on yleensä työläs, pettymyksiä sisältävä projekti. Ne muokkaavat kerralla koko ihmisen persoonallisuutta niin, että häntä tuskin tunnistaa samaksi henkilöksi. Ojanen on huomannut, että tyytyväistä ihmistä pidetään nykymaailmassa kummajaisena, mikä aiheuttaa tarpeettomia ongelmia. Myös armollisuus toisia ja heidän virheitään kohtaan on hieno persoonallisuuden piirre.” Ojasen mielestä voisi jatkuvien muutospyrkimysten sijasta olla hyvä pysähtyä tietoisesti huomaamaan asioita, joita itsessään arvostaa. Jos oma ponnistelu persoonallisuuden muuttamiseksi ei riitä, persoonallisuus voi muuttua myös psykoterapiassa. ELÄMÄN VARRELLA kohtaamme toisinaan tilanteita, joissa toivoisimme olevamme persoonallisuudeltamme toisenlaisia tai ainakin osaavamme käyttäytyä toisin
Marika Tuhkala jätti uupuneena laulajan työnsä ja kouluttautui shiatsuterapeutiksi. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT JIRINA ALANKO SUUNNANMUUTOS Metsästä tuli Marikalle entistä tärkeämpi paikka sen jälkeen, kun hän koki uupumuksen. Lopulta myös musiikin ilo palasi elämään. Vuosien matka vaati pysähtymistä, hidastamista ja itseensä tutustumista. ”Soin itselleni aikaa vain olla.” ”Rakensin identiteettini uudelleen” 28 | VOI HYVIN
VOI HYVIN | 29
”Äidiksi tuleminen sai minut ajattelemaan, että vastuullani on tehdä elämästä E räällä keikkamatkalla vuonna 2014 Marikalta katosivat yöunet. Musiikki, yksi elämän tärkeimmistä asioista, ei innostanut. Marika oli jo pitkään tuntenut sisällään selittämätöntä huonoa oloa. Hän oli nukkunut huonosti jo pitkään, mutta tuona yönä unet katosivat kokonaan. Marika ymmärsi, että arjen stressaavuus kumpusi hänestä itsestään. Kun Marika ei ollut saanut nukuttua kahteen vuorokauteen, oli pakko hakeutua lääkäriin. Mietin sängyssä pyöriessäni, että onko vika työssä vai jossain muussa elämän osa-alueessa. Otin laulajan työt vastaan, vaikka sisimmissäni ne ahdistivat minua.” Elettiin vuotta 2012. En löytänyt vastauksia. Kokemus säikäytti Marikan. ”Saatoin suutahtaa pienistäkin asioista. Marika tunsi olostaan häpeää ja syyllisyyttä. Kurssi löytyi sattumalta. erityisesti lähimpänä olevia. Marika ei viihtynyt konserttilavoilla, eikä itsessään. Marika löysi musiikin ilon uudelleen. Hänen oli silti vaikea käsittää tunteiden syitä, sillä päällisin puolin kaikki oli hyvin: elämässä oli rakkautta, terveyttä ja töitä. Tuntui kamalalta, että minulla oli maailman suloisin pieni tyttö hoivattavanani, mutta olin jatkuvasti kärttyinen ja pahalla tuulella.” Marikan huonotuulisuus vaikutti myös parisuhteeseen. Marika tiesi tahtovansa muutosta, muttei ollut varma siitä, mitä hän etsi. omani näköinen. Hän tunsi olevansa kireä kuin viulunkieli. Hän vain pyöri hotellin valkoisissa lakanoissa, eikä saanut unta. Epämääräinen huonovointisuus lähti liikkeelle tyttären synnyttyä vuonna 2009. Sen oivalsin, että minun on tehtävä jokin muutos.” Samana syksynä, kun unet katosivat, Marika aloitti luontaishoitajan opinnot. Halusin antaa tyttärelleni esimerkin hyvinvoivasta äidistä.” Tuolloin äiti ei kuitenkaan voinut hyvin. Niiden avulla hän sai taas unirytmistä kiinni. ”Ajattelin, että minun olisi pitänyt olla kiitollisempi siitä, että töitä tarjotaan. ”Äitiys sai minut ajattelemaan, että vastuullani on tehdä elämästä näköiseni.” ALKU ”Lähisuhteet kärsivät kireästä pinnastani.” KÄÄNNE ”Unettomuus sysäsi muutoksen tielle.” L aulaminen ahdisti. ”Oli hurja tunne, kun uni katosi. Se tuntui kuristuksena kurkussa ja painona rintakehän päällä. Lääkäri määräsi hänelle unilääkkeitä. ”Laulu palasi elämääni, kun opin hyväksymään itseni.” 30 | VOI HYVIN. Kun Marikalla oli paha olla, hän alkoi helposti syytellä muita?–. Hän ei enää viihtynyt lavoilla eikä keikkamatkoilla. Vuosia kevyen musiikin laulajana työskennellyt Marika Tuhkala oli ihmeissään
Tunsin syyllisyyttä siitä, etten ottanut minulle tarjottuja töitä vastaan.” Hetken hengähdettyään Marika aloitti vuonna 2017 shiatsuterapeutin opinnot. Kiinalaiseen akupainantaperinteeseen perustuva shiatsu avasi ja syvensi Marikan ajattelutapaa. Minusta tuntui loogiselta shiatsun ajatus siitä, että fyysinen vaiva ei välttämättä ole pelkkä fyysinen pulma, vaan siihen saattaa sisältyä myös ihmisen henkiseen puoleen liittyviä asioita.” Aluksi Marika yritti opiskella vanhan kaavan mukaan, suorittamalla. Täydellisyyttä ei tarvitse eikä kannata tavoitella.” Samoihin aikoihin, kun Marika opiskeli shiatsuterapeutiksi, hän aloitti psykoterapian. Harjoitushoitoja tehdessään hän stressasi siitä, tekeekö hän varmasti kaiken oikein, niin kuin oppikirjoissa on neuvottu. Päätös ei ollut helppo. Sisimmässäni tiesin, että minun on pidettävä taukoa, koska voin huonosti ja kärsin edelleen unettomuudesta.” Päätös jättäytyä pois laulajan töistä mietitytti Marikaa myös taloudellisista syistä. Terapia sysäsi Marikan myös hyväksymään hänelle vaikeaa asiaa, hitauden sietämistä. ”Takanani ovat elämäni vaikeimmat ja antoisimmat kymmenen vuotta.” VOI HYVIN | 31. Ammattilaisen kanssa keskustellessaan Marika tajusi, ettei hän ole ainoa, joka painii riittämättömyyden tunteiden ja elämän suunnan etsimisen kanssa. ”Yritin totuttautua siihen ajatukseen, että useimmissa tilanteissa 80 prosentin suoritus riittää. Marikasta tuntui siltä, että terapia tuli hänen elämäänsä juuri oikeaan aikaan. Vuonna 2016 Marika alkoi vähitellen jättäytyä pois musiikkityöstä. Ihminen ei voi säntäillä sinne tänne hakemaan apua, milloin jumpasta, milloin ruokavaliosta ja milloin erilaisista MARIKA TUHKALA on 47-vuotias laulaja ja shiatsuterapeutti. Marika ymmärsi, että muutokselle oli raivattava tilaa kalenterista. ”Luterilaiseen työmoraaliin kasvaneena pohdin, että voinko olla tekemättä mitään. En tuolloin vielä miettinyt vakavasti ammatin vaihtamista, vaan halusin lähinnä tutustua minulle uuteen maailmaan.” Mitä pidemmälle Marika eteni opinnoissaan, sitä enemmän hänen oma ajattelunsa alkoi syventyä. Marika asuu Helsingissä puolisonsa, näyttelijä Jussi Vatasen, kanssa. Kun Maija alkoi suunnitella seuraava syksyä, Marika oli kivuliaan valinnan edessä. ”Rakastin bändiporukkaamme ja tarjous houkutti minua kovasti. Hän näki selvemmin, miten suorituskeskeisesti hän oli elänyt?–?ja kuinka se oli uuvuttanut hänet. ”Aloin ymmärtää paremmin kehon ja mielen yhteyttä. Pariskunnalla on 11-vuotias tytär. Luontaishoitajan koulutusta pystyi käymään osittain etänä, ja se sopi elämäntilanteeseeni hyvin. ”Lopulta ymmärsin, että minun oli ennen kaikkea päästettävä kontrollistani irti. Luontaishoitajakoulutuksessa hän oli perehtynyt alkeiskurssien verran aromaterapiaan, vyöhyketerapiaan ja shiatsuun. ”Minun oli keskityttävä yhteen asiaan kerrallaan ja annettava muutokselle aikaa.” S ”Tiesin vain, että halusin opiskella jotain uutta. ”Oivalsin, kuinka paljon aikaa asioille on annettava. Ennen shiatsuterapeutiksi opiskelemistaan hän toimi vuosia kevyen musiikin laulajana. Parhaimmat hoidot tapahtuivat silloin, kun olin itsekin rentona.” Marika alkoi tuoda rennon tekemisen ja armollisuuden otetta myös hoitohuoneen ulkopuoliseen elämään. Hän oivalsi haluavansa hoitaa ja auttaa ihmisiä. Hän kävi vuoden terapiassa säännöllisesti kerran viikossa. Hän oli laulanut useita kertoja muusikko Maija Vilkkumaan bändissä. Marika harrastaa ulkoilua, pyöräilyä, haahuilua, fiilistelyä ja oleilua. Se ei shiatsuopinnoissa kuitenkaan toiminut. Näistä kolmesta shiatsu kutsui eniten. Marika katsoo taaksepäin kiitollisuudella. Hänellä on myös luontaishoitajan koulutus
Vaikka muutos on ollut vaikeaa, se on ollut samalla myös palkitsevaa. Hyvä olo löytyi itseensä tutustumalla. Vaativasta suorittajasta kasvoi armollisuuden puolestapuhuja. Laulun kanssa kävi kuin shiatsuterapeutin työssä, jossa rentous ja suorittamisesta luopuminen ovat valttia. ”Takanani ovat elämäni vaikeimmat ja antoisimmat kymmenen vuotta. Hän on oppinut tulemaan toimeen myös vaikeiden tunteidensa kanssa ja käsittelemään niitä aiempaa paremmin. Yhtenä päivänä Marika huomasi, että häntä laulattaa taas. Minun oli keskityttävä yhteen asiaan kerrallaan ja annettava muutokselle aikaa.” 32 | VOI HYVIN. Shiatsuterapeuttina en ole guru, vaan välikappale. Välillä olen painiskellut häpeän ja riittämättömyyden tunteideni kanssa. E nää Marika ei kärsi sisäisestä pahan olon tunteesta. Enää hän ei ole jatkuvasti kireä. ”Vaikka olen edelleen luonteeltani kärsimätön, osaan jo paljon paremmin hyväksyä sen, että teen asiat omassa rytmissäni. Hän tuntee usein kiitollisuutta siitä, että saa tehdä merkityksellistä työtä. Jos häntä väsyttää, hän saattaa hipsiä yhdeksältä illalla nukkumaan muun perheen jäädessä vielä valveille. Nyt Marikan olo on iloisempi ja seesteisempi kuin aiemmin. Kiireisestä ja kireästä äidistä kuoriutui aiempaa leppoisampi perheenjäsen. Oikotietä tai pikaparannusta ei ole ollut näköpiirissä.” Juuri hitauden hyväksyminen on ollut Marikalle yksi avain mielenrauhaan. Hän tietää, että myös lähipiiri on huomannut muutoksen. Vaikeinta on ollut hyväksyä sen hitaus. ”Tulevaisuus näyttää entistä valoisammalta ja vastoinkäymiset tuntuvat vähemmän ylitsepääsemättömiltä kuin ennen”, Marika sanoo. Marikalla on Helsingin Kampissa oma työhuone, jossa hän työskentelee shiatsuterapeuttina. ”Olen oppinut hyvänlaista nöyryyttä ja oman egoni hiljentämistä. Toisinaan olen saanut iloita kehityksestäni.” Muutosmatkan aikana laulajasta tuli shiatsuhoitaja. ”Suljen kännykän ja tietokoneen aikaisin illalla, sillä tiedostan, että ruutujen tuijottelu ennen nukkumaanmenoa häiritsee untani.” Elämänmuutos on vaikuttanut Marikan mieleen. Marikan identiteetti murtui ja rakentui uudelleen. Kymmenen vuotta sitten Marika ei osannut aavistaa, minkälaiselle tutkimusmat”Sain takaisin sen, mistä uskalsin päästää irti.” NYT ”Olen oppinut hidastamaan ja löytänyt oman rytmini.” kalle omaan itseensä hän lähti. ”Kaikki on käynyt hyvin hitaasti. terapioista. Hän tunnistaa myös herkemmin rajansa. Hän arvelee, että unettomuus olisi saattanut jatkua tai elämä olisi voinut heittää eteen jonkin sairauden, joka olisi lopulta pakottanut pysähtymään. ”Nykyään minun on helppoa olla itsekseni. Viihdyn pitkiäkin aikoja yksin ajatusteni kanssa tekemättä mitään. Edes koronavuoden aiheuttama notkahdus asiakasmäärässä ei ole saanut häntä kovin pahasti stressaantumaan. Lopulta musiikin ilo palasi elämään. Marika nauttii luonnossa liikkumisesta, kiireettömästä ajasta perheensä kanssa ja yksinolosta. Äiti on enemmän läsnä tyttärelleen, ja puoliso on enemmän läsnä avomiehelleen. Nykyään hän tekee molempia töitä sopivassa suhteessa ja itseään kuunnellen. Tieni on juuri niin poukkoileva ja mutkitteleva kuin se on. Silti asiat menevät juuri, kuten niiden kuuluukin mennä.” Marika uskoo, että hän voisi edelleen huonosti, jollei hän olisi ryhtynyt kuuntelemaan herkemmin omia tarpeitaan. Enää minulla ei ole kiire jatkuvaan suorittamiseen.” Marika osaa kuunnella paremmin tarpeitaan. Shiatsun avulla voi saada hoidettavan kehon rentoutumaan ja auttaa hoidettavaa pääsemään paremmin omaan hyvinvointiinsa kiinni.” Marikan arki on muuttunut monin tavoin sen jälkeen, kun hän lähti opiskelemaan ja aloitti työt shiatsuterapeuttina. Mieleni sisäisessä prosessissa menee niin kauan kuin menee. ”Sain takaisin sen, mistä uskalsin päästää irti.” . Elämä on kaikin tavoin kiireettömämpää. Muutosprosessi on ollut vaivalloista, tuskallista ja aika ajoin erittäin ahdistavaa. Muutos ei ole ollut helppo. Arki tuntuu tasapainoisemmalta, tulevaisuus näyttää valoisammalta ja vastoinkäymiset tuntuvat vähemmän ylitsepääsemättömiltä kuin ennen
Vaikka ne hetkeksi pystyisikin työntämään syrjään, ei keho unohda tunteita, vaan kantaa niitä mukanaan. MEDITAATION PITUUS ON 20 MINUUTTIA. MAINOS VH_meditaatio_217x280.indd 1 10.11.2020 14.50. Pitempi aikaisen tunnetaakan seurauksena lantio voi alkaa tuntua kireältä tai vatsaan koskea. VOIT KUUNNELLA SEN KUINKA MONTA KERTAA TAHANSA . Tuttuja tunteita, mutta usein epätoivottuja. Voi hyvin -meditaatio on uusi podcast-sarja, jonka ensimmäisellä kaudella kohdataan torjuttuja tunteita YHTEISTYÖSSÄ MEDITOINTI KEVENTÄÄ TUNNEKUORMAA Kateus, häpeä, viha, pelko, suru. Voi hyvin tuottaa torjuttujen tunteiden meditaatiosarjan yhdessä meditaatio ohjaaja Taru Astikaisen kanssa. Kohtaa ikävät tunteesi aarniometsän ääni maisemassa: ympäristössä, joka on puhdistanut suomalaisten mieliä jo esi-isien ajoista lähtien. Mieluusti ne hätistelisi pois, unohtaisi niiden olemassaolon ja jatkaisi eteenpäin. Astikainen vertaa tunteita säätiloihin, joiden pitää antaa tulla ja mennä. Kun tunteitaan ei uskalla tuntea, ne kasautuvat kehoon. Vaikeat tunteet kannattaa niiden hanka luudesta huolimatta kohdata. Surun pitää antaa ottaa paikkansa, vihan tulla ulos
34 | VOI HYVIN. TEKSTI ETUNIMI SUKUNIMI KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS KEHO JA MIELI 09_Kuvateksti 01_Otsikko_laiha tähän 02_Ingressi tekstiä, jos negana kuvan päällä, käytetään tuhdimpaa tai extratuhtia (NarrowNews/NarrowMedium) leikkausta. Nulla consectetuer porttitor LUONNONIHMEET Turkin Pamukkale, eli Puuvillalinna, on muodostunut, kun kuuma lähdevesi on liuottanut kalkkikiveä pumpulipilven kaltaisiksi altaiksi. ALKU 04_Teksti_laatikko_keskitetty_leipäteksti Aliquam erat volutpat. Sed congue augue vitae neque. Sed congue augue vitae neque. Vuoren huipulla on antiikin aikainen pyhiinvaelluskohde Hierapolis. Nulla consectetuer porttitor ALKU 04_Teksti_laatikko_keskitetty_leipäteksti Aliquam erat volutpat
. Lähteet ovat pyhiä paikkoja, joiden hohkaama lämpö on säästänyt monta henkeä kylminä kuukausina. Japanissa kuumille lähteille on annettu nimi onsen . Sellaisten tulosten jatkuva saavuttaminen ilman poikkeuksia on saanut ihmiset kutsumaan sitä jumalten vedeksi.” Lämmin vesi houkuttelee yhä ihmisiä Turkista Yhdysvaltoihin ja UudestaSeelannista Islantiin. Nez Percé -heimo uskoi niiden myös suojelevan pienokaisia vaaroilta sotaisina aikoina. Kaikki eivät edes pulahda kylpyyn, sillä monet lähteistä ovat henkeäsalpaavan upeita. L ämmin vesi pulppuaa maan uumenista ja imee matkalla itseensä mineraaleja. Kuuluisa kuvaus lämpimän veden voimista kerrotaan noin 1?300 vuotta sitten ilmestyneessä teoksessa Izuno no Kuni Fudoki . Amerikan intiaanit ovat uskoneet kuumien lähteiden mieltä ja kehoa puhdistavaan voimaan jo tuhansia vuosia. ”Jo yksi kylpykerta kuumassa lähteessä kirkastaa ihosi ja jatkuva kylpeminen parantaa kaikki kolotuksesi ja kipusi. Kylpemisellä on maassa pitkät perinteet, ja lähteiden uskotaan pidentävän ikää. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Lähteiden lämmin syleily VOI HYVIN | 35
Emme havahdu pohtimaan, että nyt tunnen kateutta ja tällaista se on. Kateutta voi myös työstää mielikuvaharjoittelulla. Näin tunnistat samankaltaisia tilanteita myös tulevaisuudessa. ”Tunteen tunnistaminen on edellytys sille, että sille voi tehdä jotakin.” K un palaat kateutta herättäneeseen tilanteeseen, opit havainnoimaan sitä ikään kuin ulkopuolisen silmin. Tämä juontaa juurensa pitkälle, sillä jo Raamatun kymmenessä käskyssä kehotetaan olemaan kadehtimatta. ”Tilanteet, joissa olemme kokeneet kateutta saattavat mennä meiltä hieman ohi. TEKSTI LOTTA PELLAS PSYKOLOGIA ”Kateuden tuntemusta seuraa hyvin usein häpeä.” K ateudella on taipumusta piilotella jonkin toisen tunteen varjossa ja tehdä itsensä näkyväksi esimerkiksi ahdistuksen tai ärsytyksen kautta. Itselleen ei edes anna helposti lupaa nimetä kokemustaan kateudeksi, vaikka se on hyvin inhimillinen tunne,” toteaa psykoterapeutti Emilia Kujala. Kateuden tunnistaminen on kuitenkin edellytys sille, että sille voi tehdä jotakin. Niinpä tunteen tunnistaminen ei Kujalan mukaan ole helppoa. Vaikka tunne ei äityisi niin tuhoisaksi, se voi myös pienemmissä määrissä tehdä elämästä turhan hankalaa. Sen tuntemisesta seuraa hyvin usein häpeä. Lisäksi kateus tulee harvoin yksin. Tällaisissa tilanteissa saattaa tuntea kateutta. Itselleen voi esittää kysymyksiä: Mitä tilanteessa tapahtui, mitä ajattelin toisesta ihmisestä, entä itsestäni. Mielikuvaharjoittelussa käytetään mennyttä tunnekokemusta hyödyksi, tutkiskellaan sitä rauhassa. Ihmiset ovat tottuneet ajattelemaan, että kateus on kielletty tunne, joka pahimmillaan hajottaa ihmissuhteita. K ateus syntyy aina vertailun tuloksena suhteessa toisiin ihmisiin?–?kun toisella on jotakin sellaista, mitä itselleenkin haluaisi. Ystävä on saanut huipputyöpaikan, ja naapurin parisuhde näyttää kukoistavan. Kuvittele esimerkiksi hetki, jolloin olet saavuttanut oman tavoitteesi. ”Kateuden tunnetta voi yrittää tavoittaa itsestään pohtimalla, vertaileeko itseään toisiin ja kokeeko olevansa riittävä?–?kokeeko toisen ihmisen menestymisen uhaksi itselleen.” Jos ei anna kateuden tunteelle tilaa olla olemassa, se jää itselle vieraaksi. Tunne on inhimillinen, mutta joskus sitä on vaikea tunnistaa. Mitä minun teki mieli tuon tunteen vallassa tehdä. Tämä auttaa pilkkomaan tilannetta osiin ja jäsentelemään sitä. Mielikuvaharjoittelua voi hyödyntää myös oman toiveikkuuden vaalimiseen kateuden tunteen rinnalla: Sen sijaan, että poimit mielikuvan menneisyydestä, muodosta sellainen tulevaisuudesta. Kujalalla on keino, jonka avulla voi tulla tutummaksi tunteen kanssa: mielikuvat. Miksi kateudesta on hyötyä. Tällaisen tunnetyöskentelyn pohja luodaan lapsuudessa. Sanoitamme tunnekokemuksemme sosiaalisesti hyväksyttävämmällä tavalla: minua ahdistaa, minua ärsyttää. Jotta osaamme aikuisena sanoittaa kateuden 36 | VOI HYVIN. Koska kateudella on häpeällisen leima, olemme oppineet sulkemaan silmämme siltä
K un omien kuvitelmien tilalle tule paikkansapitävää tietoa, suhteellisuudentaju lisääntyy ja näkökulma laajenee. Silloin saattaa kirkastua se, millaisia asioita on jo saavuttanut ja millaisista vaikeuksista selvinnyt. ”Vanhempi voi torua lasta huonosta käytöksestä hoksaamatta, että taustalla on kateutta. Hyödyllinen kateus vie meitä eteenpäin ilman, että meidän tarvitsisi tuhota toista.” K un muokkaamme omaa toimintaamme, voimme kääntää haitallisen kateuden hyödylliseksi. Näin aivojen automaattisesti luoma kuvitelma on ristiriidassa todellisuuden kanssa. ”Arvojen tutkiminen antaa vihjeitä siitä, mikä sinulle on olennaista elämässä.” VOI HYVIN | 37. ”Kun pysähdyt tutkimaan omia arvojasi, saat vihjeitä siitä, mikä sinulle on olennaista elämässä”, Emilia Kujala sanoo. ”Monesti ajatellaan, että ihmiset kadehtivat rahaa ja materiaa. Kateuden tunne voi olla myös liikkeelle paneva voima. Saattaa huomata, että sen vaatimat uhraukset eivät olekaan linjassa oman elämän muiden tärkeiden asioiden kanssa. Itse asiassa emme kuitenkaan kadehdi rahaa, vaan sitä, mitä se symboloi: turvallisuudenkokemusta tai mahdollisuuksia.” J os kateuden tunne vie liikaa mennessään, sokaistuu helposti omalle elämälleen. Usein kadehdimmekin jotakin materiaa syvempää. ei ole valmiiksi tarinamuodossa, vaan luomme tarinan itse. Ihmiselle kateus on ollut tärkeä tunne. Tämä vaatii myötätuntoista suhtautumista kateuden tunteeseen ja itseen. Kujala luotsaa myös Tunteella-nimistä podcastiaan. Kujalan mukaan hyödyllisen ja haitallisen kateuden ero on siinä, miten tulkitsee tilanteen. Ilman työpaikkaa jäänyt kuvittelee, että paikan saanut ihminen on todella onnellinen. Hyvin usein koemme monia ristiriitaisiakin tunteita samanaikaisesti.” . Kun ymmärtää, mistä toinen on joutunut esimerkiksi luopumaan päästäkseen tavoitteeseensa, voi ajatella kadehtimastaan asiasta toisin. Kateus voi motivoida meitä tekemään yhteistyötä ihmisen kanssa, joka tekee jotakin, mitä itsekin haluaisimme tehdä. Tosin pieni lapsi ei vielä ymmärrä, mitä kateus tarkoittaa. Näin kateus muuttuu rakentavaksi käyttäytymiseksi. Kokemuksemme kateudesta voivat opettaa meille paljon itsestämme. Hän on kirjoittanut kirjat Tunteella?–?Kateus (Otava 2020) ja Tunteella?–?Häpeä (Otava 2020). ”Minulla on epäilys, että kasvatuskulttuuristamme puuttuvat tunnesanat kateudelle, sillä vanhemmatkaan eivät välttämättä tunnista, että lapsi kokee kateutta.” Kujala käyttää esimerkkinä tilannetta hiekkalaatikolla: Lapsen mielestä kaverin lapio on omaa hienompi. Käsikirjoitamme ikään kuin oman versiomme tapahtumista todellisuuden päälle.” Emilia Kujala antaa tästä esimerkin: Kaksi ihmistä havittelee samaa työpaikkaa ja toinen tulee valituksi. Mielemme ja ympäristömme vaikuttavat siihen, mitä tunnemme. Sitten hän saa tietää, että valittu on masentunut. Ei pitäisi myöskään sulkea silmiään siltä, mitä itse on saanut.” Kateus voi hyvin kulkea kiitollisuuden ja muiden tunteiden rinnalla. Kaikki näkemämme JE N N IM A R IA K Ö N Ö N E N ”Kateuden tehtävä on pyrkiä saamaan ihmiset samalle viivalle toistensa kanssa.” EMILIA KUJALA on kognitiivisen käyttäytymisterapian psykoterapeutti, sosiaalipsykologi (VTM), kouluttaja ja joogaopettaja. ”Aivot tulkitsevat maailmaa niin, että ne kaiken aikaa selittävät meille sen tapahtumia. Aihetta voi lähestyä kysymällä lapselta, miltä hänestä tuntuu, kun kaverilla on hienompi lapio ja miksi hän haluaisi saada sen itselleen”, Kujala selvittää. Emilia Kujalan mukaan muihin vertaamisen sijaan voi olla hyvä verrata itseä itseensä. Ihminen kuvittelee paljon myös sellaista, mikä ei välttämättä ole lainkaan totta. ”Itselleen myötätuntoinen ihminen voi vain huoletta todeta, että minä tunnen nyt kateutta ja se on ok. ”Voimme inspiroitua toisesta ihmisestä. Emilia Kujalan mielestä kateuden sanoittaminen jää kuitenkin yhteiskunnassamme paitsioon. ”Itseen vertaaminen voi parhaimmillaan herättää meissä kiitollisuutta. Ihminen oppii lapsuudessa sanoittamaan omia kokemuksiaan, kun vanhemmat antavat lapsen kokemille tunteille sanoja. Tällainen kateus on ihailunsekaista. Jos kateus piilottelee, myös sen takana piileksii jotakin tärkeää: arvoja. Evolutiivisesta näkökulmasta katsottuna se on olemassa, koska sen tehtävä on tasoittaa eroja ihmisten ja heidän elämäntilanteidensa välillä?–?pyrkiä saamaan ihmiset samalle viivalle toistensa kanssa. Ajatteleeko, että toisen onnistuminen ei ole minulta pois, sillä minäkin voin onnistua, vai että minusta ei ole mihinkään. tunnetta, tarvitsemme sille sanoja pienestä pitäen. Huonosta maineestaan huolimatta kateus pitää sisällään positiivisiakin viestejä: tunne kertoo siitä, mikä meille on elämässä merkityksellistä ja tärkeää. Ennen kaikkea silloin näkee selkeämmin sen, missä on juuri nyt. Saadakseen hienomman lapion lapsi puraisee kaveriaan
3 Avokado, kuten myös banaani, voi aiheuttaa lateksiallergikolle suuja yleisoireita. 2 Hedelmä sisältää myös proteiinia sekä rautaa, kaliumia, B-, Eja Kvitamiinia ja A-vitamiinin esiasteita eli karotenoideja. Kuori ja halkaise kurkku, poista siemenet ja paloittele. Tarjoa heti. Viimeistele keitto avokadopaloilla, maissilastuilla ja korianterilla. 4. Hienonna kevätsipulit. Halkaise chili, poista siemenet ja leikkaa paloiksi. Muita Suomesta saatavia lajikkeita ovat Fuerte, Nabal sekä Reed. Soseuta ainekset tasaiseksi. A niin kuin avokado Avokadon tyydyttymätön rasva ja kuidut pitävät hyvin kylläisenä. Metsiä on kaadettu pelloiksi, ja viljely kuluttaa paljon vettä. 38 | VOI HYVIN. 2. Avokadossa on vain vähän sokeria mutta paljon kuitua. Halkaise avokadot, poista kivet ja irrota hedelmäliha. 5 Avokadon suuri suosio on nykyään johtanut myös ongelmiin. Kokoa raaka-aineet tehosekoittimeen, anna surista ja nauti samettisen pehmeästä keitosta. 1 Avokadon erityispiirre on hedelmälle poikkeuksellisen korkea rasvapitoisuus, jopa 20 prosenttia. 4 Lajikkeita on useita, joista Hass on yleisin, sillä sen satokausi on pitkä ja se kestää paksun kuorensa takia pitkiä kuljetuksia. Välttämättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja siinä on vain vähän, joten avokadon lisäksi kannattaa syödä myös muita pehmeän rasvan lähteitä, kuten rypsiöljyä. TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A Avokadokeitto 4 ANNOSTA | 15 MIN 3 avokadoa 1 kurkku 4 kevätsipulia 1 vihreä chili 1 ruukku korianteria 1 limetin mehu 2 dl vettä 2 rkl kasvisfondia 2 dl turkkilaista jogurttia tai kaurafraichea ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria Lisäksi: avokadopaloja maissilastuja (chilimaustettuja) korianteria 1. Valistunut kuluttaja valitsee mahdollisimman kestävästi ja lähellä tuotettuja hedelmiä. 5. Lisää vesi, kasvisfondi, jogurtti, suola ja pippuri. Laita ainekset monitoimikoneen kulhoon, lisää korianteri ja purista limetin mehu. 3
Avokadokeitto sopii mainiosti kevyeksi lounaaksi tai virkistäväksi, nälkää herätteleväksi alkuruoaksi. Saat keitosta helposti vegaanisen, kun korvaat jogurtin kaurafraichella. VOI HYVIN | 39
Mikään nopea käsittely ei riitä, jos haluaa valmistaa palkokasvit mahdollisimman vatsaystävällisesti. Se ei kuitenkaan tarkoita, että palkokasvit pitäisi unohtaa lautaselta ikiajoiksi. Elimistö pyrkii nimittäin sopeutumaan siihen ravintoon, mitä sille annetaan. ”Palkokasvit ovat erittäin terveellistä ruokaa. Niitä kannattaa syödä ainakin kolmesti viikossa tai vaikka joka päivä, jos ne sopivat vatsalle”, laillistettu ravitsemusterapeutti Marja Ruuti sanoo. Siedättämisen voi aloittaa hyvin pienestä määrästä: syö ensin viisi papua päivässä ja nosta määrää pikkuhiljaa. ”Liota niitä vähintään yön yli tai jopa kaksi vuorokautta niin, että vaihdat välillä vettä. Vatsan voi kuitenkin usein totuttaa palkokasveihin. Jos tuoreet pavut, linssit tai herneet eivät lainkaan sovi, voit kokeilla tofua. Palkokasveissa on hiilihydraatteja, joista tietyt suolistobakteerit tuottavat kaasua. Ne sisältävät lukuisia hyviä aineita ja pitävät suoliston ja sitä kautta koko kehon terveenä. Kun syö sitkeästi palkokasveja, suoliston mikrobisto alkaa muuttua ja sinne syntyy palkokasveja sulattavia entsyymejä. Jokaisen on hyvä lisätä niitä lautaselleen joko lihan tilalle tai sen seuraksi. Linssit sulavat yleensä helpommin kuin pavut. Palkokasvien syöminen on lisäksi ilmastoteko. Vaan miten säästyä vatsavaivoilta. Siitä on poistettu kaikki palkokasvien huonosti sulavat ainesosat. Sen jälkeen keitä niitä tunti tai pari.” 40 | VOI HYVIN. Tuo kaasu voi turvottaa vatsaa ikävästi. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS R AVITSEMUS P alkokasvit, eli pavut, herneet ja linssit, ovat oikeaa superruokaa. ”Jos on ennen syönyt vain maitotuotteita, lihaa ja leipää, suolistossa ei ole entsyymejä, jotka sulattaisivat palkokasvit”, Ruuti jatkaa. Totuta vatsasi palkokasveihin Kun lautaselle lisää palkokasveja, suolisto tykkää, hiljainen tulehdus vähenee ja painokin pysyy kurissa. Ikävä puoli on, että monen vatsalle nämä terveyspommit nimenomaan eivät sovi. Pavut on aina syytä liottaa, sillä muuten niihin jää aineita, jotka estävät kehoa käyttämästä proteiinia hyväksi. Mielin määrin palkokasveja ei kannata heti lautaselleen lisätä, sillä siitä seuraa takuuvarmasti vatsanväänteitä. Kokeile myös erilaisia palkokasveja. Liota, idätä ja yhdistä Palkokasvit sulavat vielä paremmin, jos ne liottaa ja keittää huolella
Verensokerin pitäminen aisoissa on tärkeää terveydelle muutenkin. Silloin insuliinia erittyy runsaasti. Verensokeri kuriin Palkokasvien kuitu pitää verensokerin tasaisena, sillä se hidastaa ravinnon sulamista ja imeytymistä. Lisäksi niillä on suuri vaikutus kehon matala-asteiseen tulehdukseen.” Matala-asteinen tulehdus taas on hyvin monien sairauksien taustalla. Ne sulavat helpommin kuin kuivatut. Se altistaa ainakin lihavuudelle, sydänja verisuonitaudeille, tyypin 2 diabetekselle ja syöville. Jos verensokeri on jatkuvasti korkealla, siitä seuraa tulehdusta verisuonten seinämiin. Kuidusta syntyy suolistossa lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka ravitsevat suolen seinämän soluja ja pitävät ne kunnossa. Silloin ei sorru niin helposti herkuttelemaan. Inkivääri ja korianteri voivat nekin auttaa, samoin hapankaali. Sen seurauksena kilot voivat karttua tai maksa rasvoittua. Ilman sitä ne näkevät nälkää, ja haitalliset mikrobit saattavat lisääntyä. Peruna ja riisi sulavat pastaa helpommin, joten ne ovat parempi yhdistelmä palkokasvien kanssa. Ne käyttävät ravinnokseen esimerkiksi sokeria. S . Tulehdus vähenee Miksi palkokasveja sitten kannattaa syödä. Myös tölkitettyjä palkokasveja voi keittää pitkään uudessa vedessä, jotta ne sulaisivat paremmin. ”Mikrobien tuottamat aineet vaikuttavat immuniteettiin, aivoihin ja maksaan. Siitä voi saada apua, jos sen ottaa uutteena ruokailun yhteydessä. Toiseksi parasta on jooga. Terveestä suolesta imeytyvät oikeat aineet ja väärät jäävät imeytymättä”, Marja Ruuti selittää. Suolistomikrobiston koostumus ja mikrobien hyvinvointi vaikuttavat koko kehoon. ”Palkokasvien kanssa kannattaa syödä mahdollisimman yksinkertainen ateria.” VOI HYVIN | 41. Esimerkiksi vain papuja ja salaattia”, Ruuti neuvoo. Toisaalta niistä on voinut hävitä joitain ravinteita. Myös idätys tekee palkokasveista vatsaystävällisempiä ja parantaa huomattavasti niiden sulamista. Imeytyvät ravintoaineet taas vaikuttavat ihan kaikkeen kehossamme. ”Mikään ruoka ei yksinään ratkaise, lihooko vai laihtuuko ihminen, vaan kyse on aina kokonaisuudesta. Keitinveteen voi lisätä fenkolia tai kuminaa. Kuitu on myös hyvien suolistomikrobien ravintoa. Ne vähentävät ilmavaivoja, samoin kombuja wakame-merilevät. Suolen limakalvon terveys vaikuttaa siis ravinnon imeytymiseen. Pasta sulaa hitaasti, mikä toisaalta on sen etu ja hyväksi verensokerille, mutta palkokasveihin yhdistettynä se saattaa laittaa vatsan koville. Siankärsämö on puolestaan yleisrohto, joka parantaa ruoansulatusta. ”Se on yksi suolen terveyden perustoista. Näin myös vireystaso kohentuu ja nälkä pysyy kurissa. Ruuti on opiskellut myös luonnonmukaista terveydenhoitoa. ”Palkokasvien kanssa kannattaa syödä mahdollisimman yksinkertainen ateria, jos on vatsaongelmia. Korkea verensokeri altistaa myös diabetekselle. Ensinnäkin niiden sisältämä kuitu on erittäin tärkeää suoliston hyvinvoinnille. Helppo ratkaisu ovat valmiit, tölkitetyt palkokasvit. Mutta jos lihan sijaan MARJA RUUTI on laillistettu ravitsemusterapeutti, joka asuu Espoossa ja jonka mielestä parasta kaikesta on kävellä metsässä. Lanttu ja kaali on syytä suosiolla unohtaa, eikä pastakaan ole välttämättä paras valinta papujen kera. Hyvät mikrobit tuottavat keholle tarpeellisia aineita, huonot puolestaan haitallisia tai jopa myrkyllisiä aineita. Sillä, mitä mikrobeja suolistossa asustaa, ei olekaan merkitystä ainoastaan suoliston terveydelle
Vatsakin tottuu niihin vähitellen. Jos tuotantoeläimiä olisi vähemmän, pienempi peltopinta-ala riittäisi ihmiskäyttöön”, Koistinen sanoo. Mihin niiden hyödyllisyys perustuu. Kun suolisto toimii paremmin ja verensokeri pysyy tasaisena, painonhallinta helpottuu.” Lisäksi palkokasveissa on enemmän proteiinia kuin missään muissa kasvikunnan tuotteissa. ”Lihaa on tärkeää syödä vain kohtuudella. Hyvää fiilistä hän saa myös netin eläinvideoista. Rauta auttaa jaksamaan, ja siitä on monilla naisilla puutetta. Syö papua, pelasta planeetta ”Palkokasveista saa paljon kuitua, jota lihassa ei ole lainkaan.” Palkokasvien suosiminen tekee hyvää myös luonnolle, ympäristölle ja koko ihmiskunnalle. Jos soija on tuotettu Euroopassa, sen tieltä ei ole kaadettu sademetsiä. Kun lisää ruokavalioonsa papuja, herneitä ja linssejä, saa siis aimo annoksen monia terveellisiä aineita. ”Keskiverto lihansyöjä syö enemmän soijaa eläinten kautta kuin kasvissyöjä, joka syö soijaa sellaisenaan. Tärkeitä ovat myös monien palkokasvien sisältämä rauta ja folaatti. Jos söisimme enemmän palkokasveja lihan sijaan, kumpikin näistä lievittyisi. Sitä syötetään Suomessa sioille, muniville kanoille ja broilereille. MARI KOISTINEN on WWF:n suojeluasiantuntija ja maatalousmetsätieteiden maisteri, joka asuu Helsingissä. Vertailun vuoksi kypsässä naudanlihassa on proteiinia 24 grammaa ja härkäpavusta valmistetussa Härkiksessä 16 grammaa. M aapallon tulevaisuutta ajatellen meidän on ratkaistava ilmastokriisi ja luonnon monimuotoisuuden väheneminen. Keitetyissä linsseissä on proteiinia noin 6–7 grammaa. Folaatti puolestaan suojaa elimistöä, ja sen puute on liitetty muun muassa syöpiin ja sydäntauteihin. syö palkokasveja, saa paljon kuitua, jota lihassa ei ole lainkaan. Siksi ne sopivat hyvin lihan korvikkeeksi. Palkokasvit sisältävät muitakin hyviä ravintoaineita. /. A R IP E K K A SI N IK O SK I. Tofu-paketissa alkuperämaa kuitenkin usein mainitaan. Kun pellolla viljellään yhtenä vuonna viljaa ja toisena papuja, multa voi paremmin ja tarvitaan vähemmän lannoitteita ja torjunta-aineita. ”Suomalaisesta viljasadosta vain 12 prosenttia käytetään elintarvikkeiksi ja yli puolet eläinten rehuksi. Hän nauttii lukemisesta, kävelyistä ja kahvija ruokahetkistä ystävien kanssa. Ero on siis suuri. Esimerkiksi soijasta Suomessa käytetään 95 prosenttia eläinten rehuksi ja viisi prosenttia ihmisravinnoksi. Se auttaa säätelemään verenpainetta. W W F 42 | VOI HYVIN. Yksi niistä on kalium, joka on välttämätön soluaineenvaihdunnalle ja nestetasapainolle. ”Eläintuotannon vaikutus ilmastoon ja ympäristöön on suurempi kuin palkokasvien”, WWF:n suojeluasiantuntija Mari Koistinen perustelee. Soijaa käytetään myös kalanrehussa.” Kuluttajalle ongelma on se, että broileritai kananmunapaketissa harvoin kerrotaan soijan alkuperä. ”Jos kysytään, ovatko ravitsemussuositukset hyväksi ympäristölle, vastaus on ei. Kannattaa korvata liha välillä pavuilla.” Erityisen hyvä proteiininlähde on soijapavusta valmistettu tofu, jossa on 16 grammaa proteiinia per sata grammaa. Punaista lihaa tulisi syödä enintään sata grammaa viikossa, jotta se olisi ympäristölle järkevää. Esimerkiksi yhden sianlihakilon hiilijalanjälki on viisi, naudanlihan 15, juuston 10 ja pavun 0,65 hiilidioksidiekvivalenttia. Luonnon monimuotoisuus kärsii karjataloudesta, sillä eläintuotanto vie pinta-alaa. . Silloin on mahdoton tietää, mistä eläimille syötetty soija on peräisin. Suomessa ihmisravinnoksi myytävissä soijatuotteissa se on usein Eurooppa. Ravitsemussuositukset eivät määritä ylärajaa vaalealle lihalle, mikä on toki ongelma.” Palkokasvien lisääminen lautaselle parantaa myös peltojen hyvinvointia. Papujen syöminen auttaisi nälänhätään. Metsiä raivataan laitumiksi ja pelloilla viljellään viljaa ja palkokasveja eläinten ravinnoksi. Jos halutaan ruokkia kasvava väestö, ruoan pitää tulla enemmän suoraan pellolta lautaselle. Hernettä ja härkäpapua sisältävässä Nyhtökaurassa proteiinia on huimat 30 grammaa sadassa grammassa. SUOMALAISET ravitsemussuositukset ovat lihan suhteen melko joustavia ja sallivat puoli kiloa kypsää punaista lihaa viikossa
Kastikkeen, pullien ja murekkeen valmistus onnistui yli odotusten, ja makukin oli kohdallaan. Kohtuudella nautittuna se auttaa ylläpitämään myös kehon hyvinvointia antioksidanttien ansiosta. HK:n proteiinivalmiste on tehty herneistä ja härkäpavuista. Venäläiset laittavat teehensä sitruunaa, hilloa tai hunajaa. Nykyään se on arkipäivää. Lapset ovat tunnetusti valikoivia, ja useissa perheissä tuskaillaan erityisesti kasvisten syönnin kanssa. ”Englantilaiset lisäävät teehensä maitoa tai kermaa. Esimerkiksi Lidl:n Way To Go -suklaalevyjen kaakao hankitaan pienviljelijöiltä, jotka saavat työstään reilun korvauksen. Maukasta kasviksista • Ruokahetki lähestyy ja ideat ovat loppu. TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, VALMISTAJAT Poimi vireyttä elämääsi. Memfis Books 2008. Nautinnoksi VOI HYVIN | 43. ”Puerh on omanlaatuinen, ja se jakaa mielipiteitä. Teestä on moneksi Vastuullista suklaata • Houkutteleva tumma suklaa kohentaa tunnetusti mielialaa. Suosittu ruokabloggari Chocochili yhdistää resepteissään vegaaniruokavalion ja herkulliset maut. Vihreään, valkoiseen tai oolong-teehen en sekoittaisi mitään, sillä silloin niiden ominainen maku katoaa.” Lue lisää: Pekka Nihtinen: Kiinalainen teekirja. K un teenjuonti rantautui Suomeen noin 300 vuotta sitten, nautinnollinen juoma kuului säätyläisten iloihin. Kosmos 2020. Nauti kuppi kuumaa Teen päivänä, jota vietetään 6. Asiantuntija juo teensä maustamattomana, mutta moni käyttää lisukkeita. ”Aluksi teetä sai ostettua vain apteekeista”, kertoo suomalaiseen teekulttuuriin ja sen historiaan perehtynyt kansatieteilijä ja tietokirjailija Sirkka-Liisa Ranta. Jokaisesta myydystä levystä he saavat lisäksi bonuksen. Suklaasta voi onneksi nauttia vastuullisesti. Klassikon uudet vaatteet • Moni perinteinen kotiruoka sisältää jauhelihaa, mutta se on helppo korvata lihattomalla vaihtoehdolla. Kuulostaako tutulta. Tammi 2020. Asiantuntijoiden mukaan puerh on kuin vuosikertaviini, sillä se kypsyy ja paranee ajan myötä?–?mitä kauemmin tee on kypsynyt, sitä täyteläisempi on maku ja sitä arvokkaampaa se on. Sirkka-Liisa Ranta: Suomalainen teekirja?–. Sitä tuotetaan vain tietyllä alueella Kiinassa. Lidl Way To Go Dark 180 g 1,99 e. helmikuuta. Elina Innanen ja Suvi Auvinen: Lapsiperheen vegaanikeittokirja?–?Helppo arki Chocochilin resepteillä. Vaikutukset riippuvat kuitenkin lajikkeista, esimerkiksi japanilaisen vatkatun teen, matchan, uskotaan virkistävän.” Teen suhteen tapahtuu harvoin suuria mullistuksia, mutta tällä vuosituhannella ihmiset ovat löytäneet perinteisen kiinalaisen puerh-teen. Lisätutkimuksia sen vaikutuksista kuitenkin kaivataan. Teen terveysvaikutuksista tultiin tietoiseksi 1800-luvun lopulla, kun ihmiset huomasivat sen piristävän mutta myös rauhoittavan vaikutuksen. HK:n Vihreät Kasvisjauhis 270 g 3,50 e. Kuppi kuumaa 1700-luvulta nykyaikaan. Uudessa keittokirjassaan hän huomioi erityisesti perheen pienimmät. Monia kiinnostaa fermentoitu ravinto, ja puerhin on sanottu olevan hyvää vatsalle, ruoansulatukselle ja vastustuskyvylle. Sen tuoksukin on hyvin maanläheinen ja ummehtunut, on kuin avaisi vanhan kirjoja täynnä olevan matkalaukun tai maakellarin”, kertoo teeasiantuntija ja tietokirjailija Pekka Nihtinen. ”Vihreän teen sanotaan edistävän terveyttä
TERVEYS 44 | VOI HYVIN
Monet naiset saavat vaihdevuosioireita: kuumia aaltoja, hikoilua, univaikeuksia, ja mieliala voi heitellä masennuksesta raivoon. Se vaikuttaa myös kohtuun, rintoihin, luihin, kudoksiin, lihaksiin, niveliin, ihoon, limakalvoihin, sydänja verenkiertoelimistöön ja aivoihin. Sen päätehtävä on mahdollistaa sukuelinten toiminta, raskaus ja synnytys. Kun munasarjojen ei enää tarvitse tuottaa estrogeeniä munasolun kypsyttämiseen, estrogeenituotanto hiipuu. J o kohdussa saamme kaiken, joka määrittää matkaamme naisena: miljoonia munasoluja munasarjoihimme. Kun se herää toimimaan, vie se meitä kohti naiseutemme täyttä voimaa. Elämässä voi olla stressiä: ikäsyrjintää työpaikalla, huolta ikääntyneistä vanhemmista, paineita parisuhteessa tai terveyspulmia. Vähitellen se hiipuu kehossamme. Munasarjat alkavat tuottaa estrogeenia, jotta munasolu kypsyisi ja hän voisi tulla raskaaksi. Estrogeeni uinuu meissä naisissa jo syntymän hetkellä. Lymfajärjestelmän tasapainoa voi edistää liikunnalla.” MIELI JA KEHO kietoutuvat toisiinsa vaihdevuosissa niin kuin yleensäkin. Gynekologi Leena Larva kuvaa estrogeenia naisen marttahormoniksi, keltarauhashormonia mariahormoniksi. Alkamisen vaikeus lisääntyy vaihdevuosissa”, Larva toteaa. Larva uskoo, että estrogeeni vaikuttaa myös kehon lymfajärjestelmään. Juuri silloin estrogeenin merkitys askarruttaa meitä enemmän kuin koskaan. Täytyy kuitenkin tarkasti ottaa huomioon, että kaikenikäisten naisten mielialaongelmiin on monia myös muita syitä kuin estrogeenitaso”, gynekologi Leena Väisälä sanoo. ”Vaihdevuodet eivät johdu yksinomaan estrogeenin puutteesta, vaan liittyvät kehon vanhenemiseen ja lymfajärjestelmän rappeutumiseen. Fyysiset oireet rasittavat psyykeä. Kuukautisten alkaessa tytöllä on noin puoli miljoonaa munasolua. TEKSTI ANNA-LIISA HÄMÄLÄINEN KUVAT TEEMU RAUDASKOSKI Kiitos ja näkemiin, estrogeeni S VOI HYVIN | 45. ”Kun estrogeenitaso laskee, jatkuva puuhaamisen tarve loppuu ja nainen voi jopa lamaantua. Hänestä on tärkeää, että estrogeenitaso pysyy vaihdevuosissa ja niiden jälkeen sellaisena, että nainen säilyttää toimintakykynsä ja kykenee pitämään huolta itsestään. Hän muistuttaa myös, että taipumus vaihdevuosioireisiin kulkee suvussa. Alkavat vaihdevuodet eli menopaussi. ”Kun estrogeenitaso laskee, herkistymme ja stressi tuntuu pahemmalta. Estrogeeni on naisen tärkein hormoni. Estrogeeni pitää aktiivisena, keltarauhashormoni rauhoittaa
Ja sitten lasketaan julmaa pilaa kärttyisistä naisista.” Leena Larva puolestaan sanoo, että nykyään psyykkiset vaikutukset huomioidaan eri tavalla kuin aikaisemmin, mikä on hyvä asia. Hänen mukaansa ruokakaupoissa myytävää femisoijaa voi kokeilla. ”Säännöllinen, sykettä nostava liikunta on tärkein vaihdevuosioireita estävä tekijä. Kasvisravinto ja palkokasvit, etenkin soijapapu, mutta myös herneet, muut pavut ja linssit, ovat hyväksi. Kolmannelle aikuinen tytär sanoi, että hänen äitinsä luonne on tasainen. ANNA WESTERLUND on naistentautien erikoislääkäri, LT. Tämä on rajuin muotoilu, jonka olen ammatissani kuullut”, Westerlund kertoo. Liikunta myös ehkäisee lihasja luustokatoa, joita estrogeenin puute kiihdyttää. Gynekologi Maija Kajan toteaa, että estrogeeni ja mielialaa säätelevä serotoniini ovat kuin avioliitossa keskenään. ”Tavanomainen nainen istahtaa vastaanotolleni ja huokaa, että hän selviytyy huonosti. Joka tapauksessa säännöllinen liikunta kannattaa aloittaa viimeistään vaihdevuosien kynnyksellä, sillä estrogeenin väheneminen voi heikentää aloitekykyä ja liikuntaharrastus jäädä vain haaveeksi. Gynekologin tehtävä on selvittää terveysja sukutausta, elämäntavat ja ruokavalio sekä esitellä vaihtoehtoja. Estrogeeni ja mielialaa säätelevä serotoniini ovat kuin avioliitossa keskenään. Estrogeenin väheneminen romahduttaa serotoniinitason. Larva sanoo, että muista luontaistuotteista on vähän tutkimustietoa, mutta soijasta sitä on saatavilla runsaasti. Larva sanoo, että uniongelmiin pitää aina puuttua, ja silloin esimerkiksi ihon kautta annettavasta estrogeenista on apua. Westerlund, Väisälä ja Kajan ovat yhtä mieltä siitä, että oikeaan aikaan aloitettu estrogeenihoito lievittää vaihdevuosioireita ja tukee myös muuta terveyttä. ”Tavallisinta on kuitenkin ärtyneisyys. Äkäinen.” Pääsääntöisesti Westerlundin vastaanotolle tulevat naiset ovat yrittäneet kaikkea. Joillekin palkokasvit tosin aiheuttavat ikäviä ilmavaivoja. Aiemmin naiset myös pelkäsivät fyysisiä oireita enemmän sitä, että he menevät sekaisin. Kirjoittanut kirjan Ikinainen (Pohjoinen 1996). Kirjoittanut toimittaja ja tietokirjailija Leeni Peltosen kanssa kirjan Virtaa vaihdevuosiin (Otava), joka ilmestyi elokuussa. Suuri osa on ensin päättänyt selvitä luomuna. N IC LA S M Ä K E LÄ LEENA VÄISÄLÄ on naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri ja kliininen seksologi. Se vaivaa yli 90 prosenttia naisista, joilla on elimistössään vähemmän estrogeenia kuin he tarvitsisivat. MAIJA KAJAN on gynekologi. ”Elämänmuutoksen vaikutus alkaa yleensä näkyä kuukauden, parin kuluttua”, Larva toteaa. Ongelmat voivat olla todellisia eivätkä liity mitenkään naiseuteen”, Väisälä huomauttaa. Kajan on huomannut, että naisten itsetunto huononee vaihdevuosina. Estrogeenin vähyyteen liittyvä itkuherkkyys on joillekin hankalaa sietää. Se edistää sydämen ja verisuonten terveyttä, ehkäisee luiden haurastumista ja lihasten heikkenemistä sekä hoitaa limakalvoja. Leena Larva korostaa, että hormonikorvaushoitoa ei tuputeta kenellekään, eivätkä kaikki tarvitse sitä. Vaihdevuosi-ikäisen naisen kaikkiin konflikteihin ja tyytymättömyyteen isketään helposti menopaussileima. Esimerkiksi kuukautisten alla laskevat estrogeenin ja serotoniinin tasot voivat aiheuttaa syömishimoa, masennusta ja ahdistusta. Kirja ilmestyi lokakuun lopussa. Estrogeenitason madaltumisen on todettu olevan yhteydessä yöheräilyihin. ”Yksi nainen sanoi saatuaan hormonikorvaushoitoa, että miten pieni pilleri voikin vaikuttaa hänen elämäänsä niin paljon. HORMONIKORVAUSHOITOA ei tarjota, jos naisella ei ole oireita tai siitä on terveydellisiä riskejä. Jo 1980-luvulla tutkittiin, että naisille, jotka harrastivat liikuntaa tunnin kolmesti viikossa, ei tullut juuri lainkaan vaihdevuosioireita. LEENA LARVA on gynekologi. Toinen sanoo, että hän haluaa huutaa heti kun saa aamulla silmänsä auki. 46 | VOI HYVIN. Eniten liikunnasta hyötynee nainen, joka on kuntoillut myös ennen vaihdevuosia. Gynekologi Anna Westerlund korostaa, että vain jokainen itse voi arvioida, missä määrin vaihdevuodet heikentävät elämänlaatua. LIIKUNNALLA ja ravinnolla voi vaikuttaa vaihdevuosioireisiin. S Ravinto on toinen olennainen tekijä. Kirjoittanut kirjan Iloa ja terveyttä?– naisen vaihdevuodet ja hormonit (Basam Books). ”Paljon hiilihydraatteja sisältävä ravinto ylläpitää turvotusta, mikä voi vaikuttaa oireisiin. ”Vaihdevuosia käytetään pienentämään naista, joka esimerkiksi työpaikalla kyseenalaistaa asioita ja tuo esiin epäkohtia. Hän ei tunne enää itseään ja luulee tulevansa hulluksi. Tosin niitä, joiden oireet ovat todella pahat, liikunta ei yksin pysty auttamaan”, sanoo Leena Larva. Soijapavussa on paljon kasvihormoneja, joista on hyötyä vaihdevuosioireiselle”, Larva toteaa. Hän oli juoksemassa järveen, mutta tuli onneksi ensin luokseni. Kirjoittanut toimittaja Saana Saarisen kanssa kirjan Näin selviydyt vaihdevuosista (Duodecim 2011)
Sen takia on todennäköistä, että syöpä myös saadaan kiinni ajoissa”, Kajan sanoo. Hän lisää, että oikein toteutettu hormonihoito myös vähentää kohtusyövän ja todennäköisesti paksusuolensyövän riskiä. Kyseessähän ei ole lääke, vaan sama hormoni, jota naisella on ollut kehossaan vaihdevuosiin asti. Tutkimuksessa kuitenkin aloitettiin hormonihoito keskimäärin 63-vuotiaille naisille. Jokainen tuntemani lääkäri, jolla on oireita, käyttää hormonihoitoa, ja meillä varmasti on tietoa aiheesta”, Leena Väisälä sanoo. Hän ei uskalla aloittaa hoitoa, vaikka kerromme sen hyödyt. MONI NAINEN pohtii, lisääkö hormonikorvaushoito riskiä sairastua rintasyöpään. ”On myös näyttöä siitä, että rintasyöpä ei tule hormonihoidon vuoksi vaan se nopeuttaa olemassa olevan syövän kasvua. Eli juuri naisille, joiden riskeistä Maija Kajan mainitsee: heille, joiden estrogeenihoito aloitetaan yli kymmenen vuotta kuukautisten loppumisesta. ”Mutta kun nainen pelkää, lääkäri on kädetön. Kajan toteaa, ettei ole suurempi riski kuolla rintasyöpään, vaikka olisi käyttänyt hormonihoitoa. VOI HYVIN | 47. HORMONIKORVAUSHOIDON RISKIT. HORMONIHOITOA enemmän rintasyöpäriskiä lisäävät ensimmäinen raskaus yli 30-vuotiaana, se, ettei ole synnyttänyt lapsia, liikunnan vähyys, ylipaino ja 1-2 annosta alkoholia päivässä. Vuonna 2002 amerikkalainen tutkimus julisti, että hormonihoito lisäsi naisten sydäntautija rintasyöpäriskiä
”Suosittelen sooloseksiä kerran viikossa, jos kumppania ei ole ja vaikka olisikin. Estrogeeniä sisältävät intiimialueen tuotteet kuitenkin tutkitusti myös vahvistavat limakalvojen ihoa. Estrogeenin puute lisää myös virtsatietulehdusten riskiä. NAUTINNON HUIPPU HÄÄMÖTTÄÄ JO OLEMME SEKSUAALISIA olentoja loppuun asti. ”Kun oireet vaativat hoitoa, estrogeeni on kuitenkin luonnollisin ja turvallisin hoitokeino, kun sitä käytetään pieninä annoksina ihon kautta. Luvan anto onkin ollut ytimessä hänen työssään. Leena Väisälä lainaa amerikkalaista professoria David Schnarchia, jonka mielestä vasta 70-vuotiaana tietää, mistä seksissä on kysymys. Hänelle on tuttua, että yli 50-vuotiaat naiset pohtivat, onko heillä lupa innostua seksistä. Väisälä muistuttaa myös sooloseksistä. Hän toteaa, ettei lisäestrogeeniä kuitenkaan ole aukottoman turvallista aloittaa, kun viimeisistä kuukautisista on kulunut Millainen estrogeenitaso on riittävä aikuiselle naiselle. Mitä rikkaampi fantasiamaailma, sen parempi.” SEKSI YLLÄPITÄÄ naisen seksuaaliterveyttä vaihdevuosien jälkeen. ”Olen sitä mieltä, että harjoitus tekee mestarin. Etenkin, jos naisella ei ole ollut alatiesynnytyksiä, emätin on valmiiksi tiukempi. Kaikki juttuun haastatellut lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että paikallinen estrogeenihoito on tarpeen emättimen limakalvojen suojaamiseksi niin vaihdevuosina kuin koko loppuelämän ajaksi. ”Halun lähde ja fantasiat voivat olla moninaisia. Väisälästä hyvä ohjenuora on, että jokainen käyttää sitä, mikä itselle toimii. Se pitää emättimen lihakset aktiivisina ja huoltaa limakalvoja. Estrogeenin vähyyden takia emättimen limakalvot väistämättä kuivuvat ja ohenevat. Kuivuuteen ja yhdyntäkipuihin kannattaa käyttää liukuvoidetta. Esimerkiksi tyrniä sisältävä voide on suosittu. ”Estrogeenin vähyys on merkittävästi suurempi riski naisen terveydelle kuin hormonihoito. Mutta ikä ei ole syy elää ilman seksiä. Emättimen limakalvojen ja intiimialueen ihon hoitamiseen on saatavilla myös muita kuin estrogeeniä sisältäviä tuotteita. Seksillä ei ole yläikärajaa.”, sanoo Väisälä, joka on myös kliininen seksologi. Siitä tiedetään eniten. Se on rentouttavaa ja pitää sukupuolielimistöä kunnossa” 48 | VOI HYVIN. Maija Kajan edustaa näkemystä, että naisella ei voi olla omasta takaa riittävästi estrogeenia vaihdevuosina ja niiden jälkeen. Se on naisen oma systeemi, jota jatkamme hieman sen jälkeen, kun luonto on tarkoittanut”, Leena Larva toteaa. Keski-ikäinen tuntee seksuaalisuutensa paremmin kuin nuori, ja nautintokin löytyy helpommin. Osa haluaa luopua aktiivisesta seksielämästä iän myötä, ja se on ok. Seksi voi olla hankalaa ja jopa mahdotonta. VAIHDEVUOSIEN JÄLKEEN naisen estrogeenitaso laskee suunnilleen samaan kuin 6–10-vuotiaalla lapsella. ”Kaikki naiset eivät kuitenkaan tarvitse estrogeeniä koko kehoon”, Leena Väisälä sanoo. Siitä, onko tämä riittävä vai liian alhainen, on erilaisia näkemyksiä. En ajattele, että estrogeenin käyttö olisi tappio minulle. On hyvä tiedostaa, minkä tautien riski lisääntyy, ja yrittää tehdä voitavansa niiden pitämiseksi kurissa, jos ei halua käyttää estrogeenia.” Kajanin mukaan käyttämällä estrogeeniä myös vaihdevuosien jälkeen nainen pystyy elämään pidempään ja terveempänä sekä voimaan paremmin
Kohdun myoomat pienenevät ja endometrioosi helpottaa. Kannattaa kokeilla, mitkä keinot toimivat itselle. Salvia, tyrni tai soija. Kulttuuri ravitsee ihmistä. Siksi sydäninfarktin riski kasvaa ensimmäisen puolen vuoden aikana, jos pitkään estrogeenia vailla ollut nainen alkaa käyttää sitä.” MITÄ MUUTA KUIN estrogeenia voi kokeilla. Kannustan kaikkia naisia etsimään uusia, innostavia liikuntamuotoja. ”On surullista, että monet 50–60-vuotiaat on lannistettu liikuntatunneilla. Sen on todettu helpottavan kuumia aaltoja ja hikoilua, mutta liiallisena annoksena sekin voi aiheuttaa ongelmia. Se sisältää ergotamiinia, belladonna-alkaloideja (atropiinia) ja fenobarbitaalia. PANEUDU ASIOIHIN, jotka kiinnostavat sinua: lukemiseen, musiikkiin, kirjoittamiseen, taidenäyttelyihin. ”Estrogeeni laajentaa verisuonia. . Esimerkiksi tähkäkimikki voi aiheuttaa vakavia maksavaurioita, ja mäkikuisma voi olla vaarallista joidenkin mielialalääkkeiden kanssa. Tekemään sitä mikä on kivaa”, Maija Kajan sanoo. ”Arvelen, että humushapot vaikuttavat kudoksiamme salaojittavaan lymfakiertoon, josta tiedämme vähän. On omaa aikaa. Lopuksi turve pestään pois ja levätään. VOI HYVIN | 49. Kannattaa aina hakea lääkärin apua, jos ei pysty liikkumaan tai esimerkiksi masentuu. Ei niistäkään ole tilastollisesti merkittävää hyötyä, mutta ei haittaakaan”, Westerlund sanoo. Siellä näkee monenlaisia kehoja”, Leena Väisälä sanoo. Musiikki ja laulu helpottavat dementian oireita, mutta miksi pitäisi olla dementoitunut, jotta voisi laulaa,” Maija Kajan sanoo. Siitepölytableteista on Larvan mukaan innostuttu, kun huomattiin että mehiläistenhoitajilla ei ilmennyt vaihdevuosioireita. Salviaa he pitävät turvallisena. Seksi pitää emättimen lihakset aktiivisina ja huoltaa limakalvoja. Seksistä voi nauttia ilman raskauden pelkoa. Hän muistuttaa, että ne saivat myös kohdun limakalvon kasvamaan. ”Mieluummin suosittelen rentouttamismenetelmiä kuten akupunktiota. Hän mainitsee Yliopiston apteekissa sekoitettavan vanhan valmisteen, Ergotamiinin (aiemmin Bellergal). ”Sain kolmen viikon turvesaunahoitojen aikana oireisiin tilastollisesti merkitsevät laskut, jotka säilyivät kahden kuukauden seurannan ajan. kymmenen vuotta tai enemmän, mikäli ei ole käyttänyt hormonihoitoa näinä vuosina. Myös limakalvot pitää hoitaa”, Larva toteaa. Nuorena ihminen on myös riippuvaisempi toisen huomiosta, ja naisena saa osakseen myös kiusallista näkyvyyttä. PERHE-ELÄMÄSSÄ koittaa vapaus, kun lapset ovat kasvaneet. Hän seurasi 18:aa oiretta, joita on liitetty vaihdevuosiin. Leena Väisälä ja Anna Westerlund puolestaan toteavat, että luonnonlääkkeiden turvallisuutta ei testata samalla tavalla kuin lääkkeiden. Valmiste voi auttaa yksilöillä hikoiluun, mutta ryhmätutkimuksissa ei ole saatu toivottua tulosta. Muun muassa hikiaallot vähenivät ja seksuaalisuus parani.” HYVÄSTIEN JÄLKEEN AVAUTUU UUSI OVI VAIHDEVUOSILLA on naisille lukuisia hyviä seurauksia, niin fyysisiä kuin henkisiäkin. Leena Larva teki vuonna 2008 kokeilun, jossa hän kylvetti turvesaunassa kahdeksaatoista naista kaksi kertaa viikossa kolmen viikon ajan. ”Ja jos tulee murhetta rypyistä ja läskimakkaroista, kannattaa mennä vaikka uimahalliin. Seinämään näiden kymmenen vuoden aikana keräytynyttä plakkia voi lähteä liikkeelle ja tukkia kapenevan suonen. Se levitetään iholle, sen jälkeen ollaan saunan lämmössä 20 minuuttia. NYT VOI harrastaa omia juttuja ja aloittaa jotain uutta. KUUKAUTISET päättyvät, samoin PMS-oireet. ”Usein puhun laulamisesta. Turvesaunassa käytetään hoitoturvetta, jonka pitää olla maatunutta asteikolla kuusi, ja se pitää pystyä hieromaan rasvamaiseksi massaksi. KANNATTAA olla armollinen itselleen, tykätä itsestään ja kehostaan. ”Lääkärinä ajattelen, että erilaisten puristeiden ja tablettien keholle antama kuorma on isompi kuin pienen estrogeenilaastarin, joka sisältää naisen omaa hormonia. Myös useimpien kumppani on kuitenkin suunnilleen samanikäinen, joten vertailukehona 25-vuotias trimmattu ihminen on turha. Ihmissuhteet voivat parantua. Kasvissyöjillä suolistoon imeytynyt humushappo saattaa myös olla vaikuttamassa.” Larva kannattaa ensisijaisesti ruokavalion hyödyntämistä, mutta rinnalla voi kokeilla esimerkiksi lymfakiertoa stimuloivaa infrapunasaunaa ja myös luonnonaineista, kuten humalasta ja puna-apilan kukinnoista, tehtyjä valmisteita
30 ml 29,90 e. 50 ml 118 e. Antioksidanttinen naamio tasapainottaa talineritystä, kirkastaa sekä suojaa ihoa vanhenemiselta. Virkistää kuivan ja väsyneen ihon. 1 3 4 6 5 7 HAMPPUÖLJYÄ on käytetty kosmetiikassa jo vuosia, mutta viime vuosina se on noussut muodikkaaksi raaka-aineeksi. Samettisen voiteen arganöljy lisää elastisuutta ja valkoinen tee kirkastaa ihoa. 50 ml 41,90 e. H O U S E O F O R G A N I C . 2 50 | VOI HYVIN. Koko vartaloa hoitava täyteläinen ja antiseptinen voide ehkäisee tulehdusta, uudistaa ja suojaa ihoa. F I , L U M E N E .C O M / F I , M O I F O R E S T.C O M , Y I N YO U R S K I N 4 1 2 6 1 5 2 5 , YO U & O I L . Monitoimivoide rauhoittaa ärtynyttä ja kuivaa ihoa. Ihoa rauhoittava hamppuöljy sisältää hyviä omegarasvahappoja ja vitamiineja. M I R A Z . L V 7 Suolaisen makean tuoksun iholle kietoo Abelin Cyan Nori Parfyymi . G R E E N L I P S B E AU T Y.C O M , F LO W C O S M E T I C S .C O M , J O I K O R G A N I C . Hampunsiemenistä saatava öljy on ravintorikasta, se sisältää hyviä omegarasvahappoja ja vitamiineja. Uudistava! 25 ml 7,50 e. L V 4 Kasvoja holistisesti elvyttää Yin Your Skinin Sileä Silky Facial Oil -kasvoöljy. Eteeriset öljyt ja kasviöljyt antavat iholle elinvoimaa. / . 1 Metsän hyvät mikrobit iholle tuo Moi Forestin Dust Multipurpose Cream -voide. / . Tuotteen Reconnecting Nature -mikrobiuute eli metsäpöly auttaa tukemaan kehon sisäistä mikrobiomia ihon kautta. 50 ml 26,90 e. Hamppuöljy rauhoittaa rasittunutta sekä kirjavaa ihoa. / . Silkkimäinen koostumus ja täydellinen hoitotuntuma. L V 3 Atooppista ihoa ravitsee Flow Cosmeticsin Hemp Butter -hamppuvoide. Kevyt ja hyvin imeytyvä tehohoito sopii rasvoittuvalle iholle. Kepeän herkullinen tangeriini ja valkoinen persikka, täyteläinen kasviperäinen myski ja suolainen merilevä luovat koukuttavan kokonaisuuden. L V 5 Herkkää sekaihoa vahvistaa Lumenen Rauhoittava & tasapainottava hampputehohoito . 130 ml 23 e. Hamppuöljyä (Cannabis sativa seed oil ) ei saa sekoittaa kannabinoideja sisältävään CBD-öljyyn, joka hoitaa tehokkaasti ihoa mutta on Suomessa kielletty raaka-aine kosmetiikassa. Hamppuöljy rauhoittaa sekä ravitsee ihoa ja on ihanteellinen raaka-aine kuivalle, ärtyneelle ja herkälle iholle. Sopii gua sha -hierontaan. Haluttu hamppuöljy K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Ylellinen luonnonmukainen tuoksu sopii naisille ja miehille. F I . L V 2 Samean ja epäpuhtaan ihon kirkastaa You & Oilin puhdistava kangasnaamio Cleansing + Anti-pollution Face Mask With Liposomes . 30 ml 59,90 e. L V apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L T I E D U S T E L U T: A B E L . V 6 Ihoa stressitekijöiltä suojaa Joik Organicin Rejuvenating Day Cream -päivävoide. Saatavilla tammikuussa 2021
10 sävyä. KOOSTUMUS: Öljytön ja kosteuttava, sisältää kauramaitoa ja persikkaa. Vegaaninen. LUPAUS: Ohut puolipeittävä voide sulautuu täysin ihoon. Miinusta miedosta tuoksusta. KOOSTUMUS: Probioottinen, tukee ihon mikrobiomin toimintaa. Helppo annostella tuubista. 1 2 3 5 4 T I E D U S T E L U T: E R E P E R E Z J A J U I C E B E AU T Y . Yksi vertailun parhaista sävyvalikoimista. Tekee ihosta virheettömän näköisen. Suosikki! 3 Zuii Organic Lux Luminescent Liquid Foundation, 30 ml 45,90 e. 10 sävyä. Ei peitä täysin couperosaa. 5 Mádara Skin Equal Soft Glow Foundation SPF15, 30 ml 37,90 e. Kuivalle ja sekaiholle. / . Kaipaa puuterointia kiinnitykseen. Puolipeittävä/peittävä. 6 sävyä. Voidaan kerrostaa. 3 sävyä. 9 sävyä. Vegaaninen. 2 Esse Foundation 2 With SPF30, 30 ml 66 e. LUPAUS: Kosteuttaa ja hoitaa, antaa luonnollisen sävyn. Vegaaninen. Kömpelö pumppupullo annostelee herkästi liikaa. Tasoittaa sävyn kuulaaksi ja hehkuvaksi. TOIMIVUUS: Paksuhko meikkivoide antaa samettisen lopputuloksen. Antaa kasvoille hehkua ja pysyy kauniina. N AT U R E L L E . ARVIO: Peittää värivirheet, ei kasaannu juonteisiin. F I , E S S E . KOOSTUMUS: Antioksidantit kosteuttavat ja leväuute suojaa. TOIMIVUUS: Seerumimainen, levittyy ohuelti, heleyttää. LUPAUS: Pitkäkestoinen meikkivoide tuo kuultavan ja puolipeittävän lopputuloksen. TOIMIVUUS: Tasoittaa ihon sävyä, mutta ei peitä poskien punoitusta. F I . 4 Juice Beauty Phyto-Pigments Flawless Serum Foundation, 30 ml 50 e. N AT U R A LG O O D S C O M PA N Y.C O M , M A DA R AC O S M E T I C S .C O M / F I , Z U I I O R G A N I C . Vertailun heleyttävin! Mikä meikkivoide piilottaisi punoittavat posket ja sulautuisi täydellisesti ihoon. Vitamiinit suojaavat ihoa. LUPAUS: Antaa puolipeittävän ja kuulaan lopputuloksen. Tasoittaa sävyä. TOIMIVUUS: Puuterimainen, samaan aikaan mattapintainen ja kuulas. ARVIO: Täyteläinen. Erinomainen tuote herkälle iholle. SPF30-suojakerroin. 1 Ere Perez Oat Milk Foundation, 30 ml 39 e. ARVIO: Kevyt ja kirkastava. / . TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Kuulas pisara kasvoille Vertailimme luonnonkosmetiikan nestemäisiä meikkivoiteita. KOOSTUMUS: Vegaaninen, sisältää kiinteyttävän seerumin. Lisää kollageenin tuotantoa. Suosikiksi nousivat peittävät ja ihoa kirkastavat tuotteet. ARVIO: Antaa nuorekkuutta. TOIMIVUUS: Kermainen voide levittyy kauniisti. ARVIO: Vertailun parhaiten peittäviä voiteita. KOOSTUMUS: Kosteuttava ja antioksidanttinen, suojaa vanhenemiselta. Paras K AUNEUS VOI HYVIN | 51. SPF15-suojakerroin. Vegaaninen. Tasoittaa ihon värivirheet. LUPAUS: Seerumimeikkivoide levittyy tasaisesti ja antaa kuulaan hehkun
Tärkeämpää on, että ihminen saa tehdä sitä, mitä rakastaa, ja voi sitä kautta kokea elämänsä tarkoituksenmukaiseksi. Toisilla ikigai on uinuvana heidän sisällään, mutta he eivät ole siitä tietoisia tai eivät koskaan saavuta sitä. Luterilainen työmoraali on meissä syvällä. Edelleen vallalla on vanha uskomus, että meidän on ansaittava leipämme otsa hiessä. Esi-isän ääni toistaa: ”Kuka sinä olet?” Nainen vastaa, että hän on se, joka nousee aamulla huolehtimaan perheestään, ja se, Japanilaisen ikigain mukaan sinun tarvitsee esittää itsellesi vain neljä kysymystä: Mitä rakastan tehdä. Tokiolainen neurotieteilijä ja kirjailija Ken Mogi korostaa teoksessaan Löydä oma ikigai?–?Japanilainen tie elämän voimaan (Otava), että ikigai on mahdollinen ilman, että välttämättä on saavuttanut ammatillista menestystä. Ollessaan koomassa nainen tuntee yhtäkkiä, että hänet nostetaan taivaaseen. Moni uupuu työssään, joten mistä voisimme löytää uudelleen työnilon. Japanin kielessä ikigai koostuu kahdesta osasta: iki (elää) ja gai (syy). Mitä maailma tarvitsee kauttani. ”Se on hyvin demokraattinen käsite, jonka ydintä on elämän monimuotoisuuden juhlistaminen. IKIGAIN KERROTAAN saaneen alkunsa japanilaisesta tarusta, joka kertoo kuolevasta naisesta. Vastausten myötä voit löytää tien merkitykselliseen elämään. Jotkut ovat löytäneet sen ja elävät sitä tietoisesti. He tuntevat aitoa elämäniloa ja elävät pitkään. Yksinkertaisesti selitettynä ikigai on syy nousta aamulla sängystä ylös. Nainen kuulee esi-isänsä äänen, joka puhuttelee häntä ja kysyy: ”Kuka sinä olet?” Nainen vastaa ensin, että hän on pormestarin vaimo, ja jatkaa sitten, että hän on neljän lapsen äiti, että hän on opettaja. Ranskassa sitä kuvailee käsite raison d’être , joka viittaa myös motivaatioon ja merkitykseen. ”Omassa ikigaissa piilee onnellisuuden salaisuus”, toteaa ikigain periaatteita elämäänsä soveltava lifestyle-bloggaaja ja -kirjoittaja Virve Fredman. Ikigaita käytetään Japanissa monissa erilaisissa yhteyksissä. Vastaus saattaa olla ikigai. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ADOBE STOCK JA ISTOCK ITSETUNTEMUS Tarkoitus vie onneen S 52 | VOI HYVIN. Japanilainen sananlasku sanoo: ”Vain tekevä tahtoo elää satavuotiaaksi.” Onni ei kuitenkaan löydy puurtamalla vain sen vuoksi, että niin kuuluu tehdä. Väljästi käännettynä se tarkoittaa elämisen ja tekemisen iloa, syytä olemassaoloon. Onni ei synny siitä, että pitää tehdä, vaan siitä, että saa tehdä. Tällöin elämä saattaa tuntua päivästä ja vuodesta toiseen selviytymiseltä. SUOMEN KIELESSÄ ei ole yhtä sanaa, joka kuvaisi ikigaita. Japanilaisen filosofian mukaan meillä jokaisella on ikigai , syy olla olemassa. Se on niin yleinen sana, että ihmiset käyttävät sitä jokapäiväisessä elämässään tiedostamatta, että sillä olisi erityistä merkitystä. Se on avoinna meille kaikille”, Mogi kirjoittaa. Se pätee niin pieniin arkipäiväisiin asioihin kuin suuriin tavoitteisiin ja saavutuksiin. Missä olen hyvä. Jos eläisit työskennelläksesi, etkä toisinpäin. Elämme suorituskeskeisessä yhteiskunnassa. M illaista elämäsi olisi, jos heräisit aamuisin aitoon innostukseen uudesta päivästä ja menisit iltaisin nukkumaan tietäen, että elämälläsi on tarkoitus. On totta, että jos sinulla on oma ikigaisi, se voi johtaa menestykseen, mutta menestys ei ole vaatimuksena sille, että sinulla voi olla ikigai. Mistä saan elantoni
Japanilaisen filosofian mukaan meillä jokaisella on ikigai, syy olla olemassa. VOI HYVIN | 53
IKIGAI ELÄMÄNTEHTÄVÄ INTOHIMO KUTSUMUS OSAAMINEN LÄ H D E : M A R C W IN N 54 | VOI HYVIN. Mieleen nousi ajatuksia omasta onnellisuudesta ja muiden auttamisesta. Se oli espanjalaisten Héctor Garcían ja Francesc Mirallesin Ikigai ?–?Pitkän ja onnellisen elämän salaisuus japanilaisittain (Gummerus). Mistä sinulle maksetaan. Tarinan opetus on, että meidän on löydettävä tarkoituksemme, jotta voimme herätä aamulla elämäniloon. ”Oivalsin, että minullahan oli periaatteessa ollut jo oma ikigaini. Meidän on löydettävä oma ikigai. Vasta silloin esi-isä on tyytyväinen. Rakastin työskennellä kosmetiikan parissa. Aiempi unelmatyö oli muuttunut vain työksi, josta oli kadonnut yksi tärkeä palanen. ”Harkitsin töistä irtisanoutumista. joka kasvattaa lapsia kotona ja paikallisessa koulussa. Tarkennettu kysymys lienee: ”Miksi olet täällä?” OMAN IKIGAIN ETSINTÄ on prosessi, joka vaatii aikansa. Mitä rakastat. Omista joka päivä hetki kiitollisuudelle, niin onnellisuutesi kasvaa. Huomasin selaavani netistä elämänmuutokseen vään kirjaan. Ikigai on siis myös työkalu itsetuntemuksen lisäämiseksi. Nainen herää seuraavana aamuna syvään tunteeseen siitä, että hänellä on oma henkilökohtainen tarkoituksensa elämässä. Hän oli työskennellyt menestyksekkäästi kosmetiikka-alalla lähes 15 vuotta. Missä olet hyvä. Hän alkoi tutustua itseensä ja pohti yhä syvemmin omia arvojaan. Hän luki erilaisia itsensä kehittämiseen liittyviä kirjoja, kunnes törmäsi ikigaita käsitteleMitä maailma tarvitsee. Virve Fredman törmäsi ikigaihin reilu vuosi sitten. Sen löytäminen edellyttää kärsivällistä itsetutkiskelua ja pysähtymisen taitoa. Koin myös olevani työssäni hyvä. Mukaan tuli myös syvällisempiä kysymyksiä.” Lopulta Virve Fredmanin eteen tuli se kaikkein tärkein, kysymys elämän tarkoituksesta. Välillä suorastaan hämmästelin, kuinka hullua oli, että joku vielä maksoi minulle siitä palkkaa”, Fredman muistelee. kannustavia lauseita. Viimeiset vuodet hän toimi kosmetiikkaverkkokaupan maapäällikkönä. Googletin muutokseen liittyviä asioita. Sitten tuli päivä, jolloin Fredman ei enää kokenut työtään omakseen
Koulutukseltaan estenomi, työskennellyt kosmetiikka-alalla vuodesta 2005. Ympyröiden leikkauspisteet muodostavat kuvion sisäkehälle symmetriset muodot. Lähde: Héctor García ja Francesc Miralles: Ikigai?–?Pitkän ja onnellisen elämän salaisuus japanilaisittain (Gummerus 2017). Kirjoittanut vuodesta 2009 alkaen Ostolakossa-blogia minimalismista, kosmetiikasta ja onnellisesta elämästä. Jos haluaa lähteä etsimään omaa ikigaita, voi ottaa työkaluksi Marc Winnin kehittämän graafisen kaavion. Määrittäviä elementtejä ovat: se mitä rakastaa, se mitä maailmassa tarvitaan, se millä voi ansaita palkkansa ja se missä on hyvä. VOI HYVIN | 55. Lisää veteen ripaus kylpysuolaa, se tekee hyvää väsyneille lihaksille. Viimeisenä kuvion keskelle jää tila, joka on niin kutsuttu ikigai, eli se suuri intohimo, joka tuo elämään onnea, sisältöä ja tyydytystä, kuten García ja Miralles kuvaavat kirjassaan. Mikäli joku näistä osa-alueista puuttuu, ikigaita ei löydy. Jo siivoaminen voi lievittää stressiä. PIDÄ työpöytä, koti, makuuhuone ja muu ympäristö siistinä ja järjestyksessä. Se haastaa ja auttaa pohtimaan, miksi tekee tiettyjä asioita ja elääkö omannäköistä elämää. Niihin sijoittuvat ikigaihin myös vaikuttavaa neljä asiaa: intohimo, elämäntehtävä, kutsumus ja ammatti. Oli aika etsiä puuttuva palanen. Opiskelee tällä hetkellä estenomin YAMK-tutkintoa. NOUDATA tasapainoista ruokavaliota. Voi esimerkiksi tuntea itsensä hyödyttömäksi siitäkin huolimatta, että tekee intohimoisesti asiaa, jossa on hyvä ja jota rakastaa tehdä, mutta josta kukaan muu ei ole kiinnostunut. S KOKEILE JAPANILAISIA RENTOUTUMISKEINOJA KYLVE tavallista pidempään ja kuuntele musiikkia. IKIGAITA LÄHESTYTÄÄN neljästä eri suunnasta. Kaaviossa on kuvattu ympyröiden sisään neljä keskeistä tekijää, jotka muodostavat ikigain. HIERO päätä sormenpäillä. MEDITOI. Käy mielellään meditaatioryhmässä, sillä yhdessä jaksaa todennäköisesti mietiskellä pidempään kuin yksin. Jokin oli kuitenkin muuttunut. VIRVE FREDMAN on 33-vuotias Tukholmassa asuva suomalainen lifestyle-bloggaaja ja -kirjoittaja. Nämä neljä kysymystä johdattavat oman ikigain luokse. Oli aika etsiä todellinen ikigai. Se on eräänlainen aarrekartta kohti oman olemassaolon ydintä. LIIKU , venyttele ja tee hengitysharjoituksia
Tärkeä osa nuorekkaan vanhenemisen taitoja on myös kestävyys eli resilienssi. Ikigai käänsi hänen ajattelunsa päälaelleen. ”Lopetin viime vuonna päivätyöt. Hara hachi bu on Okinawalla yleinen sanonta, jota käytetään ennen ruokailua tai sen jälkeen. ”Ikigai vaatii rehellisyyttä itseä kohtaan. Heidän sanavarastossaan ei ole sanaa tai käsitettä, joka kuvaisi eläköitymistä. Päätin ryhtyä tekemään asioita, joita olin aina halunnut tehdä sitten eläkkeellä ollessani.” Hän opetteli nauttimaan hetkessä elämisestä, koska eihän sitä voi tietää, millaisessa henkisessä ja fyysisessä kunnossa olisi seitsemänkymppisenä. Japanilainen sanonta kuuluukin: ”Vaikka kaatuisit seitsemän kertaa, nouse ylös kahdeksan kertaa.” KOSKA ?GIMIN IKINUORET elävät ikigain mukaisesti, he eivät jää eläkkeelle. Se tarkoittaa, että vatsa syödään vain 80-prosenttisesti täyteen. Ikivanhan viisauden mukaan itseään ei kannata syödä ähkyyn. Saaren ikinuorten ikäihmisten elämänohjeita ovat: älä huolehdi, omaksu hyvät rutiinit, vaali ystävyyssuhteita joka päivä, elä kiireetöntä elämää ja säilytä optimismi. Kohteena oli ?gimin pikkukylä, jota kutsutaan satavuotiaiden kyläksi. massa. Se on luonnollinen seuraus ikigaista. Hän halusi tuntea työssään flow’ta, jossa tekeminen sujuu vaivattomasti, kuin itsestään. 56 | VOI HYVIN. García ja Miralles matkustivat japanilaiselle Okinawan saarelle, jonka asukkaat tunnetaan pitkäikäisyydestä ja elinvoimaisuudesta. Virve Fredman innostui ajatuksesta, että voisi löytää ikigain kautta uuden merkityksellisen työn, jota voisi tehdä intohimolla. Okinawan saarella asuu eniten satavuotiaita 100 000:tta asukasta kohden maailKoska ?gimin ikinuoret elävät ikigain mukaisesti, he eivät jää eläkkeelle. Siitä inspiroituneena hän päätti jäädä kolmekymppisenä testieläkkeelle. JAPANISSA onnellisuuden salaisuuteen kuuluvat työn ja menestyksen lisäksi myös terveys ja pitkä ikä. He jatkavat tehtäviensä tekemistä aina viimeiseen elinpäiväänsä saakka ja saavat suurta tyydytystä tehdessään työtä, josta nauttivat ja josta koko yhteisö ja yhteiskunta hyötyvät. Mukana ovat myös tasapainoinen ja kasvispainotteinen ruokavalio sekä kevyt liikunta. Vaikka kutoisi omin pikku kätösin omasta mielestään maailman hienoimpia sukkia käpylehmille, tuskin niitä kovin moni tarvitsee tai ostaa”, Fredman naurahtaa. Kuten suurin osa meistä, myös Fredman oli aiemmin ajatellut käyvänsä töissä, jotta voisi sitten joskus päästä eläkkeelle. Syynä pidetään sitä, että he elävät ikigainsa innoittamina
”Selasin työpaikkailmoituksia. Kiire heikentää elämänlaatua. Kun kiire unohtuu, aika ja elämä saavat uuden ulottuvuuden. Älä murehdi menneitä äläkä pelkää tulevaa. ”Pidän ajatuksesta, että epätäydellisyys voi olla kaunista.” Itsensä hyväksymisen kautta ei tarvitse olla virheetön. Aloin yhä enemmän etsiä omaa ikigaitani.” Ikigai on silti kuten onni. Kunnon keskustelu keventää mieltä, ja tarinoiden kertominen ja kuunteleminen huojentavat oloa. ”Olen huomannut, miten helposti itseä tulee verrattua muihin ja uskoteltua itselle, että täytyy olla ja toimia tietyn kaavan mukaan. Jos sen perässä juoksee, se pakenee. Omista joka päivä hetki kiitollisuudelle, niin onnellisuutesi kasvaa. Jos haluat pysyä pitkään terveenä, syöminen täytyy lopettaa, ennen kuin vatsa on täysi. Yritin kehittää blogiani siten, että siitä tulisi mahdollisimman ammattimainen. Sitten testieläkeläiselle kirkastui, miksi ikigai on japanilaisille niin tärkeä. 3 Älä syö itseäsi täyteen. Kukaan ei jaksa olla loputtomasti toimeton, sillä työnteko tuo elämään toimeentulon lisäksi myös merkityksen. Hänelle ei tässä vaiheessa ole tärkeintä oman identiteetin määrittely ammattitittelin kautta. Sen on oppinut myös Fredman. Lähde: Héctor García ja Francesc Miralles: Ikigai?–?Pitkän ja onnellisen elämän salaisuus japanilaisittain (Gummerus 2017). Ken Mogi kiteyttää saman ajatuksen: ”Loppujen lopuksi ikigain suurin salaisuus on itsen hyväksyminen riippumatta siitä, millaisten ainutlaatuisten ominaisuuksien kanssa on sattunut syntymään. On hyvä nähdä epäkohdat, mutta älä ikinä unohda, mikä etuoikeus on elää juuri nyt tässä mahdollisuuksien maailmassa. 7 Hoida itsesi kuntoon seuraaviin syntymäpäiviisi mennessä. Vaikka oma ikigai ei ole vielä täysin paljastunut, Fredman kokee olevansa oikealla polulla. Wabi-sabi opettaa arvostamaan vajavaista kauneutta ja näkemään siinä kasvun mahdollisuuden. Fredman uskoo, että tutustumalla itseensä virheineen päivineen löytää lopulta myös sen puuttuvan palasen, aidon ikigain. Yritin kääntää jokaisen kiven ja ajattelin, että jostainhan sen on pakko löytyä, mutta se ei löydy sillä tavalla.” Fredman palasi tutkiskelemaan itseään entistä syvemmin. Ikigaihin ei johda mitään yhtä ainoaa reittiä. 9 Elä hetkessä. ”Täytin tietoisesti arkeani asioilla, joista nautin ja jotka tuntuivat minulle oikeasti merkityksellisiltä. Sinussa on intohimo, ainutlaatuinen lahja, joka tuo merkitystä elämääsi ja kannustaa sinua antamaan aina kaikkesi. Jos luovut rakastamistasi asioista, kadotat elämän tarkoituksen. OLENNAISEN TÄRKEÄÄ on sen sijaan itsensä hyväksyminen. 8 Ole kiitollinen. Ystävällisellä eleellä saat ystäviä ja rentoudut itsekin. Myös ruoan suhteen vähemmän on enemmän. Käytä se parhaalla mahdollisella tavalla, jotta voit myöhemmin muistella sitä. ”Täytin arkeni asioilla, joista nautin ja jotka tuntuivat merkityksellisiltä.” IKIGAIN 10 SÄÄNTÖÄ 1 Älä jää eläkkeelle, vaan pidä itsesi toimeliaana. Jokaisen meistä täytyy etsiä oma reittimme, oman ainutlaatuisen yksilöllisyytemme metsässä. Kiitä esi-isiäsi ja luontoa, joka antaa ilmaa ja ravintoa, elämänkumppaneitasi sekä kaikkea, mikä valaisee arkeasi ja tekee sinut onnelliseksi. Parhaat ideat voivat syntyä, kun antaa itselle luvan olla sellainen kuin oikeasti on.” Japanin kielessä on myös käsite wabisabi . Säännöllisillä luontoretkillä voit ladata akkuja. Ikigai ei löydy pakottamalla. Vaikka valtaosa ihmisistä asuu kaupungeissa, luonnon keskelle on päästävä. VOI HYVIN | 57. ”Hiljaa hyvä tulee” on viisas motto. Ystävät ovat oikea ihmelääke. Sinä tarvitset päivittäistä liikuntaa kestääksesi aikaa. 5 Hymyile. 4 Vietä aikaa hyvien ystävien kanssa. Ystäviltä voi pyytää neuvoa, heidän kanssaan voi pitää hauskaa, jakaa ajatuksia, unelmoida ja elää. Hän oivalsi, että vaikka hän oli tunnistanut vuosikaudet työssään lukuisten kosmetiikkabrändien arvot, omat henkilökohtaiset arvot kaipasivat nyt kirkastamista. Liikkuessa elimistö erittää hyvää oloa tuottavia hormoneja. MUUTAMA VIIKKO kului mukavasti tekemättä töitä. Vierivä kivi ei sammaloidu. Kaivoin ikigaita esiin itseni ulkopuolelta. 2 Ota rauhallisesti. Kun etsit omaa ikigaita, älä unohda nauraa makeasti?–?tänään ja joka päivä!” . Jokaisen on hyvä kehittyä, luoda kauneutta, tehdä jotakin arvokasta, olla hyödyksi muille, auttaa ja muovata pientä maailmaamme vielä varsinaisen työuransa jälkeen. Sen mukaan kaikki kauneus ympärillämme on katoavaista, muuttuvaa ja epätäydellistä. 6 Mene luontoon. 10 Seuraa omaa ikigaitasi. Sinulla on vain tämä päivä
Faaraon uskottiin olevan auringonjumalan poika. Auringolla on keskeinen rooli muinaisen Egyptin mytologiassa. Auringon ja jumalten Egypti 58 | VOI HYVIN. Tarinan mukaan taivaanjumalatar nieli joka ilta auringon ja synnytti sen aamulla uudelleen. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT AMOS REX, ADOBE STOCK JA ALL OVER PRESS PYHÄT PAIK AT Gizan pyramidit lähellä Kairoa ovat säilyttäneet salaisuutensa noin neljän ja puolen tuhannen vuoden ajan. Ne olivat muinaisten faaraoiden hautoja, mutta muuta varmaa pyramideista ei tiedetä
VOI HYVIN | 59
Munasta kuoriutui aurinko ja maailma pääsi syntymään.” Meren mukaan varhaisimmat haudat tehtiin faaraon tuonpuoleisen elämän kodiksi, mutta pyramidi ei ollut enää hänen kotinsa. Faarao oli jumalinen olento. Kheopsin pyramidissa on kolme hautakammiota, mutta seinämaalauksia ei ole. E gyptissä lähellä Kairoa sijaitsevat Gizan pyramidit ovat mykistävä näky. Hallitsijaa pidettiin auringonjumalan poikana, eikä elämä katkennut kuolemaan. ”Muinaisilla egyptiläisillä oli tavoitteena herätä henkiin kuoleman jälkeen samalla tavalla kuin aurinko herää henkiin noustessaan joka aamu.” Faaraolle rakennettiin aurinkolaivoja, joilla hän pystyi purjehtien seuraamaan auringonjumalan matkaa taivaan poikki. ERÄÄN TEORIAN mukaan pyramidi oli benben-kivi eli alkukumpu. Osassa käytävä johti suoraan hautakammioon, osassa käytävistä kasvoi sokkeloita. Toimi asiantuntijana Amos Rexin Egyptin loisto?–?Viimeiset suuret dynastiat -näyttelyssä. Vainajan sielu otti uhrilahjat vastaan alttarilta. Siihen liittyy kalevalaistyyppinen tarina maailman synnystä. Kaikki rakennettiin Egyptin vanhan valtakunnan aikana noin vuosina 2589–2503 eKr. Julkaissut kirjan Egypti?–?Kala sarkofagissa & muita mysteereitä (SKS 2020). Niitä koristeltiin sfinkseillä. 60 | VOI HYVIN. eivät tiedä, oliko faaraolle annettu mukaan tavaroita, koska haudanryöstäjät ovat tyhjentäneet pyramidit”, Mia Meri kertoo. Näyttelyn toinen osa on esillä Tallinnan Kumussa, ja pääosa näyttelyiden esineistä on tuotu Italian Torinossa sijaitsevasta Museo Egiziosta. Sieltä alkoi matka tuonpuoleiseen ja ikuiseen elämään. Karnakin temppeliin johtaa oinaispäinen sfinksikäytävä. Se oli pitkään maailman korkein rakennus ja on yksi maailman seitsemästä ihmeestä. ”Kaikki pyramidit olivat erilaisia. Sen päälle lensi suuri kaakattajalintu, joka muni munan. Hallitsijalle vietiin uhrilahjoja päivittäin. ”Alussa oli Nun eli alkuvesi, jonne nousi alkukivi benben. Pyramidit olivat hallitsijoiden hautoja, mutta muuta varmaa tietoa niiden tarkoituksesta ei ole. Egyptologi Mia Meri kertoo, että Egyptistä on löytynyt noin sata pyramidia, jotka pystytettiin enimmäkseen vanhan ja keskimmäisen valtakunnan aikana. Kapeita tunneleita pitkin pääsi syvälle pyramidien uumeniin, pyhään hautakammioon, jossa lepäsivät hallitsijoiden palsamoidut ruumiit. ”Maalaukset tehtiin, sillä niiden avulla vainaja herää henkiin.” EGYPTIN MYTOLOGIAAN ja historiaan voi tutustua Helsingissä Amos Rexin upeassa näyttelyssä Egyptin loisto . Kolmen pyramidin terävät huiput kohoavaat hiekkatasangolta ja heijastavat auringonvaloa. Temppeleissä oli käytäviä, esipihoja ja sisäpihoja. Suurin osa niistä rakennettiin elämän virtana pidetyn Niilin rannoille. Näyttelyssä on esillä muun muassa sarkofageja, maagisia amuletteja, muumioita, hautaesineitä ja veistoksia. Faarao matkusti laivalla myös tuonpuoleiseen. Pyramidien ulkopuolelle rakennettiin kuolintemppeleitä ja laaksotemppeleitä, joihin faaraon sielu saattoi ilmestyä nauttimaan juhlaaterioita. Egyptologit MIA MERI on Helsingin yliopistosta valmistunut egyptologi, joka on erikoistunut muinaisen Egyptin taiteeseen. Pyramideista suurin on faarao Kheopsin haudaksi pystytetty, lähes 150-metrinen pyramidi. Sen viereen nousivat hieman pienemmät Khefrenin ja Mykerinoksen pyramidit. Amos Rexin upeassa näyttelyssä on esillä aurinkolaiva, jolla faarao purjehti Niilillä suurten juhlien aikana. Aamupäivällä aurinko värjää pyramidit punertaviksi, keskipäivä muuttaa ne kullankeltaisiksi ja iltahämärissä väri syvenee utuisen sinipunaiseksi. Uhreina oli esimerkiksi nautaa, gaselleja, antilooppeja, hanhia, ankkoja tai kyyhkysiä
RA. Vanha thebalainen jumala, jonka kulttikeskus oli Karnak. UUSI valtakunta 1550-1069 eKr. Temppeliarkkitehtuuriin kuuluvat obeliskit, hallitsijoiden patsaat ja pylonit eli torniparit. Taivaanjumalatar nieli illalla auringon ja synnytti sen uudelleen aamulla. PTAH. HATHOR. ISIS. Käsityöläisten suojelija, pääkaupungin, hovin ja hallinnon pääjumala. Rakkauden, nautintojen ja kauneuden jumalatar kuvattiin usein lehmäksi tai lehmäpäiseksi ihmiseksi. ATON. Sen aikana rakennettiin Gizan pyramidit. Hedelmällisyyden ja äitiyden jumalatar. HORUS. Kuninkaat haudattiin savitiilisiin pyramideihin. Haukanpäinen auringonja taivaanjumala. Manalan jumala hallitsi kuoleman valtakuntaa ja mahdollisti kuolemanjälkeisen elämän. Hallitsijoita haudattiin Kuninkaiden laaksoon. Suojelijatar ja maagikko pystyi parantamaan sairaita ja herättämään kuolleita. Egyptissä hautoja koristeltiin seinämaalauksilla, jotka auttoivat faaraota hänen matkallaan tuonpuoleiseen. S EGYPTIN JUMALIA AMON. Aiheisiin lukeutuivat kuoleman ja muumioinnin jumala, koirapäinen Anubis ja Manalan jumala, vihreäkasvoinen Osiris. OSIRIS. VOI HYVIN | 61. Tämä portti vie Luxorin temppeliin. EGYPTIN VALTAKUNNAT VANHA valtakunta 2686-2160 eKr. Auringonjumala kuvattiin haukkapäisenä ihmisenä, jonka pään yläpuolella oli auringonkehrä ja sitä ympäröivä käärme. NUT. Uuden valtakunnan auringonjumala ja universaali luojajumala. KESKIMMÄINEN valtakunta kukoisti 2055-1650 eKr. Karnakin ja Luxorin temppelit rakennettiin. Amonin ja Ran yhdistämisestä syntyi Amon-Ra. Amonia palvottiin auringon jumalana
”Manalassa eteen tulee muitakin mutkia. Kuvissa nähdään myös manalan asukkaita, jotka jumala läpikulkumatkallaan elvyttää. Seinillä oli myös pyhiä tekstejä, jotka kertoivat, millaista manalassa oli, mitä kuninkaan on tiedettävä matkallaan manalaan ja keitä hän siellä tapaisi”, Mia Meri sanoo. Loitsujen osaaminen takasi ikuisen elämän. OSA KUNINKAIDEN laakson haudoista on kunnostettu, ja yleisö pääsee tutustumaan Karnakin temppelin suuressa pylvässalissa tuntee oman pienuutensa. Silloin arkeologit löysivät sen. Yöllisen matkan jälkeen taivaanjumalatar Nut synnyttää auringon. ”Maalaukset tehtiin sitä varten, että niiden avulla vainaja herää henkiin. Korppikotka ja kobra otsalla symboloivat suojelusjumalattaria. Auringonjumalan vene miehistöineen kulkee yön aikana Niiliä pitkin. Jokaisessa mutkassa väijyy demoni. ”Kuninkaan manala ei ollut samanlainen kuin tavallisten ihmisten.” viin Karnakin, Luxorin ja Hatshepsutin temppeleihin. Jokaiseen tuntiin kuului talo tai huone, jonka edessä oli portinvartija. UUDEN VALTAKUNNAN aikana faaraoiden hautaaminen siirtyi Niilin yläjuoksulla Ylä-Egyptissä sijaitsevaan Kuninkaiden laaksoon. Kuollutta kuningasta palvottiin paikallisjumalana. Ihmiset kävelivät siellä ylösalaisin. Haudassa oli valtavasti aarteita, jotka kuvastavat, mitä kaikkea faaraon ajateltiin tarvitsevan tuonpuoleisessa. ”Yhden tarinan mukaan Nut-jumalatar nielaisee joka ilta auringon ja synnyttää sen aamulla uudelleen. Kuninkaiden laaksoon ajetaan Luxorista karun hiekkaerämaan läpi. Auringonkierron pysähtyminen merkitsisi maailmanloppua. Matka on vaarallinen. Matkalaisen piti tietää portinvartijoiden nimet, muuten matka jäi siihen. Kuolleiden kirjat olivat loitsukokoelmia. Kuolleiden kirjaan tallennettiin loitsuja, jotka auttoivat vainajaa selviytymään matkallaan manalaan. Matkalaisen täytyy tietää demonin nimi, jotta hän pääsee jatkamaan matkaa vahingoittumattomana.” Uuden valtakunnan aikaisessa manalatekstissä eli amduatissa kuvattiin manalaa. Kuninkaan manala ei ollut samanlainen kuin tavallisten ihmisten. Seinämaalaukset ovat upeita, mutta muinaisessa Egyptissä niitä ei tarkoitettu muiden kuin faaraon nähtäviksi. Maanpäällisessä elämässä hän toimi jumalten ja maailman välittäjänä. Runsaat kymmenen vuotta sitten pääsin Niilin risteilyn yhteydessä tutustumaan Kuninkaiden laaksoon ja sen lähellä oleEgyptin mytologiaan ja jumaliin seinämaalausten avulla. Vain alle 20-vuotiaana kuolleen Tutankhamonin pieni hauta säilyi vuoteen 1922 saakka koskemattomana. Sekä haudat että temppelit tarjosivat vaikuttavan ja hämmentävän kokemuksen, aikamatkan monen tuhannen vuoden taakse. Kuollessaan faarao sai laivat mukaansa tuonpuoleiseen. Egyptiläisillä oli useita erilaisia manalakirjoja, joihin tallennettiin demonien ja henkien nimiä. Temppelissä on yli 130 valtavaa pylvästä. Siellä ei uskoisi olevan mitään muuta kuin erämaata. 62 | VOI HYVIN. Loitsujen tarkoitus oli taata vainajalle turvallinen matka tuonpuoleiseen ja ikuinen elämä. Maalauksissa toistuu teema, jossa auringonjumala Ra purjehtii laivallaan manalaan. Ne on koristeltu muun muassa papyruskaislikolla, joka symboloi elämän kehtoa. Kuollut ylitti Niilin laivalla siirtyessään nekropoliin eli hautausmaalle. Myös manaloita oli useita. Pimeä aika kesti kaksitoista tuntia. Haudat ovatkin katseilta piilossa vuorten uumenissa. Egyptiläisessä mytologiassa on paljon vuosisatojen aikana muokkautuneita tarinoita uudelleensyntymästä. Kuninkaiden laaksosta on kaivauksissa löydetty 65 hautaa. Siellä oli muun muassa Tutankhamonin kullattu kuolinnaamio, valtaistuin sekä jumalia ja kuninkaita esittäviä patsaita ja koruja. Käärme Apophis vaanii hiekkasärkällä ja uhkaa matkantekoa. Nutin kohtua edustaa arkku”, kertoo Meri. Siksi Ra kukistaa Apophiksen, jonka ruumis silvotaan. Tätä hän jatkoi tuonpuoleisessa. Tutankhamonin palsamoitu ruumis lepäsi kahdeksan päällekkäisen arkun suojissa. Tutankhamonille tehtiin kuolinnaamio kultalevyistä. MANALAKIRJASSA kerrotaan ylösalaisinmaailmasta, joka oli maailman peilikuva. Pääkaupunki oli siirretty Thebaan, nykyiseen Luxoriin, joka sijaitsee Niilin rannalla 800 kilometrin päässä Kairosta. Syrjäisen paikan piti suojella haudanryöstäjiltä, mutta siinä ei onnistuttu
Suuressa pylväshallissa voin tuntea sen, miten pieneltä ihminen näyttää mahtipontisten pylväiden vieressä. Oinaspäisten sfinksien reunustama käytävä johtaa temppelille. Myös kovakuoriaisen näköinen pillerinpyörittäjä liittyy aurinkoon. Talot on rakennettu auringon kuivaamista savitiilistä, ja Niili on edelleen elämän keskipiste, vaikka se ei enää tulvikaan padon rakentamisen vuoksi. Ne symboloivat luomakunnan olemassaoloa, jonka jatkuvuus taattiin päivittäisillä kulttimenoilla ja silloin tällöin järjestetyillä juhlamenoilla. VOI HYVIN | 63. Kun faarao kuoli, hänen hautansa koristeltiin loppuun niiden 70 päivänä aikana, jonka muumiointi kesti. Ba tarvitsee säilyäkseen ruokaa ja vainajan ruumiin. ”Kuningas palvoi jumalia, mutta hän oli myös itse palvonnan kohde.” ”Yksi loitsu estää sen, ettei ylösalaisinmaailmassa tarvitsisi syödä ulosteita. Seinämaalaukset kertovat faaraon matkasta tuonpuoleiseen, monista jumalista ja ikuisesta elämästä. Nämä kuolleiden kirjan loitsut ovat välillä pähkähulluja ja samalla loistavia.” Kuollessa ihmisen sielu eli ka ja ihmisessä oleva ba-lintu jäävät elämään. Ne varustettiin kuvilla, teksteillä ja reliefeillä. Haudan rakentaminen alkoi usein heti, kun faarao nousi valtaistuimelle. Karnakissa oli lukuisia palvontapaikkoja, kävelyreittejä, pyhäkköjä, obeliskeja, hallintorakennuksia, palatseja ja varastoja. Järven lähellä kohoaa kookas pillerinpyörittäjä Kheprin patsas. Mia Meren mielestä sielu lepää Karnakissa. Se ilmestyy patsaisiin ja seinäreliefeihin vastaanottamaan uhrilahjoja. Kun maan päällä syödään ruokaa, nurinperinmaailmassa voi joutua aterioimaan jätösten parissa, ellei osaa loitsua. Auki koronatilanteesta riippuen. Alueen sydämessä on Theban suurimman jumalan, Amonin, temppeli. Pienet kalastajaja purjeveneet keinuvat Niilin rauhallisilla aalloilla. Temppelit olivat yleensä suljettuja tavalliselta kansalta, sillä vain papisto ja faarao pääsivät jumalten lähelle. Seremoniat huipentuivat vuosittain järjestettyyn Opet-juhlaan, jossa jumala purjehti Karnakista Luxorin temppeliin. Karnakin temppelin näkeminen on mykistävä kokemus. Mia Meri muistaa, miten hän on useammalla Niilin risteilyllä katsellut rannoilla leikkiviä lapsia ja ajatellut, että nykypäivän elämä maaseudulla Egyptissä ei paljon eroa muinaisesta. VAINAJAN NIMEN lausuminen ylläpiti vainajan muistoa kuoleman jälkeen. Mittakaava on käsittämätön ja Egyptin taide kaunista ja harmonista.” Temppelit olivat ihmisten ja jumalten, elävien ja kuolleiden kohtauspaikka. MUINAISAARTEIDEN NÄKEMISEN lisäksi risteily Niilillä painuu vahvasti mieleen. Tämän vuoksi ruumis piti muumioida. Ba-lintu on vainajan sielun aktiivinen osa, joka voi liikkua elävien ja kuolleiden maan välillä. Temppelit edustivat sekä maallista että taivaallista todellisuutta. Egyptin loisto -näyttelyt Helsingissä ja Tallinnassa 21.3.2021 saakka. Pylväitä koristeltiin hieroglyfikirjoituksilla, liljoilla ja papyruksen kukilla. Haudassa oli pilarisaleja ja hautakammio, jonne sarkofagi vietiin. Samalla ihmettelen, miten muinaiset egyptiläiset osasivat rakentaa valtavia temppeleitä ja miten suuri työ niiden koristelussa oli. Kuningas palvoi jumalia, mutta oli myös itse palvonnan kohde. ”Tunnen itseni sekä mitättömäksi että etuoikeutetuksi, kun saan kulkea Seti I:n ja Ramses II:n rakentamassa pylvässalissa, samoissa paikoissa, joissa muinaiset egyptiläiset kulkivat. AMONIN TEMPPELIN eteläsivulla sijaitsee pyhä järvi, jonka aalloilla pyhät laivat ottivat osaa moniin seremonioihin. Erään uskomuksen mukaan pillerinpyörittäjä pyöritti aamuisin auringon taivaalle. . Ka on sielun passiivinen osa. Se oli tärkein temppeli uuden valtakunnan aikana ja Egyptin suurin temppelialue, kooltaan lähes kolme neliökilometriä. Jokivarren palmuja, nuotiota ja turbaanipäisiä miehiä katsellessa tuntuu kuin palaisi ajassa kauas taaksepäin
Onko edessä menestystä vai menetyksiä. Mitä vuosi 2021 tuo tullessaan. Astrologi Markku Manninen kertoo, mihin meidän kannattaa nyt kiinnittää huomiota elämässämme. TEKSTI MARKKU MANNINEN KUVAT ADOBE STOCK MYSTIIKK A Universumin salaperäiset liikkeet 64 | VOI HYVIN 64 | VOI HYVIN. Kuka kohtaa rakkauden ja kenellä on haasteita ihmissuhteissa
Härkä 20.4.–20.5 HÄRKIEN henki on luja, sillä he kestävät paineita ja jaksavat puurtaa päämääriensä eteen. Työ, harrastukset, lomailu ja myös suhteet ovat tuolloin hyvällä mallilla. OINAAT ovat henkisesti vahvoilla, kun he liikkuvat, jaksavat raataa ja selviytyvät vaikeuksista lannistumatta. Myötäleeseen liittyy myös aloitekyvyn VOI HYVIN | 65 VOI HYVIN | 65. Myös mieshenkisiä teemoja nousee esiin. S Oinas 21.3.–19.4. Se voi olla liikunta, talkoot tai vaikkapa työpaikka hoitoalalla. syntyneillä, joilla pitkäaikainen jännite vaikeuttaa asumisen ja toimeentulon yhteensovittamista. Tammi-helmikuun voimaviikot voivat käynnistää tässä kuvattuja muutoksia. Työkeskeiselle tämä tuo lisää töitä ja tuloja, suhdekeskeiselle kiinnostavia tuttavuuksia ja omaehtoiselle parannuksia asumisessa tai omissa hankkeissa. Pelissä on lajimme luontosuhde ja työn uudenlaiset muodot. Siellä missä on töitä, on ikävä asua?–?ja toisinpäin. Se voi merkitä konmaritusta, maallemuuttoa, ruokavalion kevenemistä tai vapaaehtoista askeettisuutta. Muille toukokuisille on tarjolla filosofisempaa etäisyydenottoa kaikesta aikansa eläneestä. Vuoden selvästi antoisin jakso on kesäkuun toiselta viikolta heinäkuun lopulle. Stressiviisari on kohollaan huhtikuun lopulta kesäkuun alkuun. NYT on alkamassa se joka neljäs vuosi, jolloin suuri myötätuuli osuu kaksosten purjeisiin. Asiaan voi liittyä myös sukuja perintöriitoja. Huhtikuiset ovat käyneet asiaa läpi jo vuodesta 2019, ja nyt on vuoro siirtymässä toukokuun alkupäivinä syntyneisiin. Nyt eletään poikkeuksellisia vuosia, koska uudet ideat ja keksinnöt ilmaantuvat merkin edustajien kautta. Ainoa vakavampi paikka on kuitenkin 12.–16.4. Ahkeralle ja kekseliäälle härälle vuosi on antoisa. Toinen otollinen aika ottaa askeleita eteenpäin osuu elokuulle ja syyskuun alkupuolelle. Oinaan elämä ei voi sujua ilman yhteenottoja, mutta niistä huolimatta tämä on mainio vuosi. Vuosi 2021 on edellisiä helpompi, ja sen paras anti liittää merkin edustajat samanhenkisiin fyysisen aihepiirin kautta. Härät muuttuvat vain harvoin, koska niin monen asian pitää loksahtaa paikalleen yhdellä kertaa. Vain aika tuo ratkaisun. Kaksoset 21.5.–21.6. On maanläheisten ja luonnonmukaisten yritysideoiden aika
Varsinkin heinäkuisilla ja elokuun ensimmäisellä viikolla syntyneillä on käänteitä, joita tuottaa joko elämänkumppani tai työhön liittyvä tärkeä henkilö. Lähinnä kaikkia merkin edustajia koskeva asia on kuuden tulisen viikon jakso, joka alkaa viikkoa ennen vappua ja kestää kesäkuun toiselle viikolle. Kohokohta on 11.6. Leijona 23.7.–22.8. Jaksoon sisältyy avauksien ja siviilisäädyn vaihtumisien lisäksi siltojen polttamista. Remontit ja suursiivoukset sopivat kotikeskeiselle. Tosin paljon riippuu siitä, kuinka jumissa on elämäntilanteensa kanssa. VUOSI 2021 on arjen sykähdyttäviä käänteitä rakastaville leijonille enimmäkseen melko antoisa. Rapu 22.6.–22.7. alkava intohimojen ja innostuksen vaihe, joka kantaa heinäkuun lopulle. Tämä voi olla hyvin avartavaa, mutta jotkut kokevat, että heidän ideoitaan vastustetaan urakalla. ALKAVA vuosi on tilkkutäkin kaltainen, eikä se sisällä mitään yhtä tiettyä, jokaista rapua koskevaa teemaa. Se saattaakin olla koko vuoden antoisin vaihe. Saattaa olla, että pahimmassa paikassa on otettava avuksi ravun sakset ahdistavien siteiden katkaisuun. Stressaavin kuusiviikkoinen alkaa elokuun myötä, joten silloin ei kannata lomailla. syntyneisiin. syntyneiden joukko, joka voi kokea suorastaan kosmisia tunteita ja elämyksiä luonnossa ja taiteen äärellä. Myöskään omia voimavarojaan ei kannata yliarvioida. Muilla elokuisilla on alttiutta kohdata ihmisiä, jotka pakottavat miettimään omaa ajatusmaailmaa. 66 | VOI HYVIN 66 | VOI HYVIN. Vastaava, mutta kevyempi jakso osuu marraskuuhun ja joulukuun alkupuolelle. terävöitymistä ja ylimääräistä energiaa maalis-huhtikuussa. Paineita puretaan molemmin puolin ja ilma puhdistuu. Oma lukunsa on 13.–18.7. Heidän on syytä pitää pää kylmänä, sillä he saavat työn tai henkisen kasvun varjolla ihmeellisiä tarjouksia tai ”viisautta”, joka on taatusti vedetty jonkun vähemmän vilpittömän hatusta. Leijonan tulielementti liittyy innostukseen ja vanhan palamiseen roviolla. Ihana, mutta korjausta vaativa talo kannattaa jättää muiden riesaksi. Niiden avulla saa etäisyyttä ikäviin perheja sukukiistoihin, jotka luultavasti koskevat jotain kiinteistöä tai maapaikkaa. Melkein ainoa varjo ja testin paikka kohdistuu 10.–15.6. Toinen?–?hiukan hillitympi jakso?–?on syyskuun puolivälistä lokakuun lopulle. Tuona aikana on otollista tehdä avauksia ja aloitteita toimeentulonsa eteen, mutta suhdekeskeiselle aika voi merkitä intohimoista tai myrskyisää vaihetta elämänkumppanin kanssa
TULEVA vuosi 2021 on tunnetasolla melko tavallinen, mutta henkisesti tai sosiaalisesti suuntautuville vaaoille hyvinkin antoisa. Innostava ja mieltä avartava tuulahdus ruokkii syyskuisten ajatusmaailmaa heti vuoden alussa. Olosuhteiden salliessa kurssit ja opintomatkat ovat paikallaan, mutta myös netin ja kirjallisuuden kautta voi oppia paljon. Elokuusta syyskuun puoliväliin itsetunto ja aloitekyky ovat maksimissa. SKORPIONIEN elämä kulkee taitekohdasta totuuden hetkeen, sieltä kuilun partaalle ja sitten taas tasaiseen arkeen. Vaaka 23.9.–22.10. Normaalisti hetkessä elävät ja arjen toimivuuteen satsaavat vaa’at katsovat nyt tavallista kauemmaksi, ja uraa tekevät voivat puolestaan saada elämänsä tilaisuuden parantaa asemiaan. osuva voimajakso, joka saa myös tasaisen vaa’an nostamaan profiiliaan ja tekemään aloitteita sekä tunnetasolla että yhteisössä. Maalis–huhtikuu on energistä aikaa, mutta vuoden kohokohta on välille 15.9.–30.10. VUODESTA 2021 voi luvata neitsyille melko mukavaa, koska pahempia kriisejä ei tarvitse pelätä. syntyneillä on vaarana vaatia itseltään liikoja jonkun mahdottoman ongelman edessä. Vuoden aikana on kaksi tehokkuusjaksoa, joiden aikana ahkeraliisa nousee esiin ja järjestelee asioita tomerasti. syntyneisiin, joiden työ-kotiakselin jännitteet voivat vaatia jonkinlaista uhrausta. Myös hienomekaaniset laitteet voivat tulla tutuksi. Neitsyt 23.8.–22.9. Vuoden ainoa mainittava varjo osuu 17.–20.10. Skorpioni 23.10.–21.11. Maalis-huhtikuu on melko stressaava, mutta pieni kiukku nostaa tehoa sekin. Henkisen tason kasvualue on keskittymistä ja syvällistä paneutumista vaativien hoitotaitojen suunnalla. Neitsyt voi päätyä opiskelemaan akupunktion tai jäsenkorjauksen tyyppisiä taitoja. Tammi-helmikuu tuottaa tuloksia työssä ja myös suhdealue toimii. Vain 11.–15.9. Heillä ja marraskuun alkupäivinä syntyneillä ”Tulva ei alene ämpäröimällä, vaan se laskee itsekseen.” S VOI HYVIN | 67 VOI HYVIN | 67. Siihen sopisi ammatillinen avaus, esimerkiksi yrityksen perustaminen tai toimipaikan avaaminen. Lokakuisilla on seitsenvuotiskriisi, joka saa karsimaan kaikkea aikansa elänyttä. Tulva ei alene ämpäröimällä, vaan se laskee itsekseen. Lokakuisten tuuletus kestää loppuvuoden
Jousimies 22.11.–21.12. Silloin osallistumisvietti ja perusenergisyys ovat korkealla. Marraskuiset saavat tällaisia tilaisuuksia heti alkuvuodesta, mutta osa heistä kaipaa irtiottoa totutuista kuvioista, joten pelkkä lumen kolaaminen kylän kaukalosta ei riitä. Tämä koskee varsinkin tammikuun puolivälissä syntyneitä, jotka kypsyvät toisten kivi”Tilaisuuden tullen isokin muutos voi hoitua riskejä ottamatta.” 68 | VOI HYVIN. Tämä kuitenkin kuuluu elämään. Vuoden kaaressa kesä-heinäkuu on selvästi parasta aikaa. Kauriit haluavat nyt keventyä ja keventää taakkojaan ja vastuitaan. Vuoden viimeiset viikot ovat vielä parempia. Jos syntymäaika osuu välille 10.–15.12., on syytä varoa hyväuskoisuutta henkisissä asioissa sekä pankkiasioihin liittyviä huijauksia. Energiaa tähän kaikkeen on tarjolla heti tammi-helmikuussa, jolloin lähimmäiset kirittävät tekoihin. Nahkansa luominen on skorpionien konsti. Myöskään elokuu ei näytä olevan pelkkää sopuisaa eloa leirinuotiolla. Railakkaasta vuodesta 2021 jää hyvä maku. Enin osa kesästä on melko otollista aikaa suoraan puhumiselle ja suhteiden toimivuuden selvittämiselle. Kaikkia koskee se, että tilaisuuden tullen isokin muutos voi hoitua riskejä ottamalla. Jos joku teema koskee kaikkia kauriita, se liittyy rahan ja omaisuuden merkityksen pohtimiseen. Muutto muualle, toimeentulon meneminen uusiksi, siviilisäädyn vaihdos ynnä muut päätökset ovat yhden sanan tai puhelun päässä. Kärjekkäämpää menoa ja kovaakin sanomista on maaliskuussa ja huhtikuun alkupuolella. MELKEIN kaikki kriisikuviot ovat ohi, ja vuosi 2021 alkaa vauhdikkaasti. Vuoden toinen voimavaihe alkaa elokuun alussa ja jatkuu syyskuun puoliväliin saakka. Marraskuun alusta joulukuun puoliväliin kestävät voimaviikot vievät uutta kohti. on myös jopa 20 vuoden aikana kertyneitä paineita toteuttaa itseään uusilla tavoilla. Tämä voi jäädä nojatuolifilosofiaksi, mutta ei olisi ihme, jos jotkut vaihtaisivat omistamisesta vuokraamiseen tai realisoisivat omaisuuttaan kirpputoreilla tai huutokaupassa. Joulukuiset pyyhältävät vanhoilla laduilla, mutta nyt yksi niistä voi johtaa kunnanvaltuustoon, toinen mielipidepalstoille. Kauris 22.12.–19.1. Tammi-helmikuu on aloitteiden, liikunnan ja intohimojen aikaa, ja tulosta syntyy monella areenalla. ALKAVA vuosi 2021 on jousimiehille enimmäkseen melko mukava, koska se tukee merkin edustajien tarvetta osallistua yhteisiin lähihankkeisiin
rekien kiskomiseen. Varsinkin maaliskuun liukkailla kannattaa olla tarkkana, eikä elokuukaan ole mitään parasta kesää. . Helmi-maaliskuun taitteessa syntyneet voivat osallistua johonkin uudenlaiseen joukkohankkeeseen, joka tähtää luonnonmukaisuuteen. syntyneillä, joiden elämä ja pienetkin teot näyttäytyvät muille symbolisina ja jonkun suuremman ohjauksen alaisina. syntyneillä edessä saattaa olla alanvaihdos tai muutto aivan uudenlaiseen elämänpiiriin. Touko-kesäkuu tarjoaa jokaiselle merkin edustajalle tilaisuuksia saada mittansa täyteen. Kesällä vesimiehet ovat alttiita joko kiistelylle tai intohimoiselle suhteelle, mutta loka-marraskuussa on taas tuulta purjeissa. Vesimies 20.1.–18.2. Vuoden ensimmäinen energiahuippu alkaa vapun alla ja kestää kesäkuun toiselle viikolle. VESIMIEHET ovat vuoden 2023 kevääseen asti soihdunkantajia. VÄHIMMÄN vastuksen periaatteella eläville kaloille vuosi 2021 ei tarjoa yhtä selvää, jokaista koskevaa teemaa. Helmikuisilla on alkukesällä myös mahdollisuus haistella uusia tuulia, joista kasvaa isompi puhuri seuraavana talvena. Kosmisesti ja henkisesti kiinnostavinta on 8.–14.3. Vuosi sujuu hyvin, jos löytää itsestään hivenen rempseyttä. 26.1.–5.2. Alkavana vuonna tämä koskee lähinnä tammikuisia, mutta myös muut merkissä syntyneet voivat tutustua uusiin ilmiöihin, joita ajassa liikkuu. Mutta sellaistahan elämäkin voi olla. Vuosi alkaa kahden kuukauden työstressillä, mutta jo maalis-huhtikuu on energistä ja tuloksekasta aikaa. VOI HYVIN | 69. Vielä voimakkaampi voimajakso on marraskuun alusta joulukuun puoliväliin. Hetkittäin arki ja kanssaihmiset aiheuttavat päänvaivaa. Työkeskeinen vesimies voi nousta aiempaa parempaan asemaan ja suhdehakuinen taas kohdata vaikuttavan kumppanin. Silloin myös hitaampi kala saa paljon aikaan. Kalat 19.2.–20.3. Sekä pienissä että isoissa ympyröissä heidän sanansa ja tekonsa inspiroivat ihmisiä. Mielessä on pidettävä sekin vaihtoehto, että jos on ikääntynyt eikä jaksa liehua uusien asioiden mukaan, voi hyvällä omallatunnolla siirtyä syrjään?–?joko jättäytyä eläkkeelle tai heittäytyä erakoksi. Joulukuun lopulla ja ennen tammikuun viidettä syntyneet uudistavat elämäänsä ilman kyyneliä
TIEDUSTELUT: Arja-Liisa Inguksen asut kannessa ja sisäsivuilla: Vihreä neule s.Oliver?/?Halonen Villakangastakki Coster Copenhagen?/?Villa Tremondo Muut vaatteet ja asusteet Arja-Liisan omia. Otava 2020. halonen.fi, 020 335 599 villatremondo.fi, 045 323 7460 70 | VOI HYVIN. RISTIKKO 1 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 10 ristikon ratkaisu ”Aina ei näe valoa, mutta tärkeintä on, että tietää sen olevan olemassa.” Sanna Wikström ja Reija Könönen: Lempeyden kirja
Jakson alku painottuu reilun viikon tunne-elämään, sitten teemaksi nousee muutos. Maaliskuiset saavat kiinnostavia virikkeitä, jotka auttavat ymmärtämään paremmin muita. Vuoden ensimmäinen viikko on sosiaalisesti ja viestittelyjen suhteen vilkas. syntyneiden on syytä varoa vääriä guruja. Sinussa on vetovoimaa ja harkitseva minäsi on tavallista spontaanimpi. NEITSYT 23.8.–22.9. Ensin sen tuntevat elokuiset, joilla on muutenkin jännittävät ajat jonkun lempeän mutta tuntuvan elämänmuutoksen kanssa. KAURIS 22.12.–19.1. Myöhemmin syntyneet pohdiskelevat elämäänsä. Myötätuulen vuoden käänteet kannustavat ja innostavat, ja ne osuvat ensin toukokuisiin. Syyskuisilla nosteen vuoro on jakson jälkipuolella. 13.–16.1. Useimmilla on rennon mukavaa aikaa. Joulukuisten on keskityttävä arkeen liittyviin pieniin parannustoimiin. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Elämänkumppanin kanssa on mukavia hetkiä yhteisen tekemisen myötä. VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–19.4. Sen jälkeen alkaa tasaisempi meno. KAKSOSET 21.5.–21.6. Maaliskuun kymmenennen päivän tienoilla syntyneet kokevat arjessaan erikoisia yhteensattumia ja enteellisiä oivalluksia. Elämäsi on vaivattomassa uomassa, jossa työ ja tunneelämä virtaavat. Sinun on aika opastaa ihmiskuntaa eteenpäin. Helmikuisen vuoro on myöhemmin. Hienoon vuodenalkuun ainoan pienen varjon langettavat juorut tai viestit, jotka päätyvät väärille ihmisille. Tämän huomaavat nyt ne tammikuiset, jotka ottavat osaa henkisiin tai sosiaalisiin hankkeisiin. Elosi pääsee varsinaiseen lentoon tammikuun toisella viikolla. KALAT 19.2.–20.3. Kesäkuisilla on antoisaa tammikuun puoliväliin asti, sen jälkeen on heinäkuisten vuoro nauttia arjen pienistä tapahtumista ystävien ja tuttavien kanssa. Jos olet huhtikuinen, koet parhaat hetket loppukuusta muiden ihmisten inspiroimana. Ostoksia tehdessäsi voit löytää jotain pientä ja symbolisesti arvokasta: tunneminääsi hivelevän vaatteen tai korun. LEIJONA 23.7.–22.8. 8.1. VESIMIES 20.1.–18.2. Lokakuisilla on melko tasaista. RAPU 22.6.–22.7. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Sen jälkeen syyskuinen voi nauttia henkisesti ja ammatillisesti avartavasta jaksosta. Jos synnyit lokakuussa tai marraskuun alussa, luvassa on käänteitä. Jakso on enimmäkseen mukava ja melko maanläheinen. Huhtikuisilla on pelissä elämänmuutos ja uusi aluevaltaus, toukokuisilla syvällisemmät pohdinnat. Helmikuiset innostuvat jostain uudesta laitteesta. syntyneillä syvällinen ja välillä työläskin elämänmuutos etenee. . Jos synnyit 15.–18.7., vältä jyrkkiä siirtoja pitkään jatkuneessa kiistassa. Elokuisilla on tammikuun alun jälkeen tasaisempaa aikaa, johon ystävät ja pienet tapahtumat tuovat virikkeitä. Marraskuisten horisonttiin ilmestyy uusia kuvioita ja kiinnostavia tilaisuuksia ajatustenvaihtoon. Loppiaisesta alkava lämpöaalto tuo kaikille romantiikkaa. Sen jälkeen energisyytesi ja viehätysvoimasi lisääntyvät. Kaksoset ovat nyt oikeita persoonia ideoimaan ja saamaan muita puolelleen. Kurssi, kirja tai nettiartikkeli avaa maailmaa. Arkeasi värittävät myös kulmikkaat kohtaamiset varsinkin miesten kanssa. Jakson ensimmäinen viikko on hieman nihkeä. Ensimmäiset kymmenen päivää saat nauttia riehakkaasta tunnelmasta. SKORPIONI 23.10.–21.11. Kesäkuinenkin tuntee, että kohta tapahtuu. Yhteydenpito naapureihin ja sisaruksiin tuo iloa. Heinäkuinen huomaa asian uusina, avartavina sävyinä mutta myös jännitteinä. 9.–12.6. VAAKA 23.9.–22.10. loppuu pitkä tulinen vaihe ja voit rauhoittua arkeen. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. He voivat ruokkia alitajuntaansa lukemalla ja musiikkia kuuntelemalla
Toistan lauseita itsekseni kuin mantroja, rukouksia, ja samalla olen kuin suuressa pyhässä levossa. 3. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. Satu Pyhä jättiläispoppeli Pyhä puuni, mahtava jättiläispoppeli, lumosi heti ensinäkemällä. Niinpä puu on minulle valaistunut pyyteettömän rakkauden mestari, joka säteilee ja valaisee maailmaa. Tunnen puun virtauksen kehossani. Lea Numerot kertovat Numerologiasta kertova artikkeli (Voi hyvin 10/2020) oli mielenkiintoinen ja innosti tutkimaan omaan nimeeni liittyviä numeroita. Puuni vastaa: Minä olen rakkaus, sinä olet rakkaus. Monille se on vain puu, jokin, jota ei huomaa kiireessään. Katson valtavaa runkoa ja oksia, jotka kaartuvat ilmaan kuin Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Meillä on sama ilo ja autuus puumme kanssa. Mikä mahtava sanataituri Hanna Hyväri onkaan. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Enkeleiden maailma herätti lempeitä tunteita lukijoissa.. Tunnen, miten minua viisaampi ja vanhempi puu puhuu. Minä kiitän sinua. Ja miten ihana emäntä Annukka Cederlöf on laumalleen. LÄHETÄ vastauksesi 23.2.2021 mennessä. Lisää enkeleistä Lisää tuollaisia juttuja kuin edellisen lehden Enkelit viestivät rakkautta . Kun olen pyhän puuni luona ja hiljennyn, olen kuin temppelin sisällä. Annukka Cederlöfin eläintilalla kaikki saavat olla onnellisia. Hand Cream Vanilla & Orange Peel -käsivoiteessa vaikuttavat muun muassa tyrniuute ja aloe vera. Kiitos tästä jutusta, se oli ihan huippuhauska. Mitjo Juttu antoi hyvän mielen Enpä muista, koska olisin viimeksi nauranut niin makeasti ja tullut niin hyvälle tuulelle lehtijutusta kuin numerossa 9/2020 olleesta Arki on juhlaa laumassa . Oli ihana lukea Sanni Nevalaisesta, joka saa matkaansa tukea enkeleiltä. 72 | VOI HYVIN ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken neljä Grown Alchemistin palkintoa. Tuulen huokuessa niiden läpi ne taipuvat, keinuvat, musisoivat. Kaikki se elämä, jonka tunnen, on rakkautta. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 1/21, 00081 A-lehdet. Poppeli on terapeuttini: murheeni ja väsymykseni katoavat ja näen maailman uusin silmin. käsivarret. Ja minä puhun sille lausuen mielessäni: Minä rakastan sinua. 2. Uutta tietoa oli se, että myös lempinimi ja entiset viralliset nimet vaikuttavat tulokseen omalla värähtelyllään. Minä kunnioitan sinua. Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON 70 e. Miia Nuutila uskalsi sukeltaa aiempaa syvemmälle henkiseen elämäntapaan. Tunnen, miten puuni ja minä sulaudumme yhteen värähtelyyn ja tietoisuuteen. Intensive Hand Cream Persian Rose & Argan Extract kosteuttaa muun muassa mangonsiemenöljyn avulla. Tuote sopii erittäin kuivalle iholle ja kynsinauhoille. Joskus pienikin lepo puun kanssa muuttaa kaiken. Mutta jotkut nojaavat siihen kuten minä, ja me hymyilemme toisillemme. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 9: 1. Riitta Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Kvanttifysiikka ohjasi Johanna Blomqvistin reikin pariin. Nojaan siihen, meditoin, ihailen sitä ja rukoilen sen kanssa. Yhden palkinnon arvo on 70 e. Age-Repair Hand Cream PhytoPeptide on ihon pintaa vahvistava ja silottava käsivoide. Koska poppeli on suuren puiston puu, se kohtaa lukemattomia ihmisiä
Kirja on auttanut oivaltamaan, miten omia ajatuksia ja muistia kannattaa käsitellä. Mielenhallinta auttaa myös arjessa. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA SATU NYSTRÖM VOIMARUOKA Rakastan yrttejä ja rohtoja, olen tällainen yrttitäti. Muokkaan lausetta tilanteen mukaan, kuten ’minä riitän’ tai ’olen taitava’. Keho kertoo kaiken olennaisen: jaksanko liikkua ja millainen on mielialani. Kasvatan ja kuivatan yrttejä kesäisin, talvella laitan niitä teehen. TREENI Korealainen kamppailulaji taekwondo on minulle elämäntapa. Yrttejä hän käyttää hyvinvointinsa tueksi, ja voimalauseiden avulla ajatukset kääntyvät kohti hyvää. VOIMALAUSE Meditointi on osa arkeani. Jos tunnen esimerkiksi epävarmuutta, kannustan itseäni. Testailen, miten eri yrtit vaikuttavat hyvinvointiini, esimerkiksi uneen. Viivi on yksi MTV3:n Posseohjelman juontajista. Lähipiiri kyselee minulta yrttivinkkejä vaivoihin, ja parin kaverini kanssa jaamme toisillemme piparminttua ja kamomillaa. Laji on opettanut, että suurin voima löytyy aina sisältämme. Sen aikana toistan mielessäni positiivisia lauseita. Taekwondossa noudatetaan mudofilosofiaa, jonka ydintä on pitää mieli keskittyneenä. Seuraamalla ja kuuntelemalla omaa kehoani arvioin niin fyysistä kuin psyykkistä hyvinvointiani. VOIN HY VIN Kukoistan, koska kuuntelen kehoani Juontaja Viivi Pumpaselle taekwondo on enemmän kuin harrastus. Se käsittelee mieltä ja muistia. Keskityn kehoni tuntemuksiin, en numeroihin. Vaikka esiintyjä olenkin, olen aina ollut ujo ja herkkä. Juontaja Viivi Pumpanen, 32, asuu Klaukkalassa miehensä ja saksanpaimenkoiransa Lunan kanssa. Olin maininnut heille, että minun pitäisi punnita koirani Luna. KIRJA Tällä hetkellä luen Lauri Järvilehdon Tee itsestäsi mestariajattelija -kirjaa. VOI HYVIN | 73. Luulen, että alleviivaan kirjasta eri harjoitteita ja palaan niiden pariin yhä uudestaan. GURU Kehoni on suurin guruni. Harjoituksiin kuuluu fyysisen osuuden lisäksi vahvasti henkinen puoli. En esimerkiksi omistanut vaakaa ennen kuin sain sellaisen lahjaksi vanhemmiltani. Saatan jännittää paljon
Pääsiäissaarten menneisyyden mysteeri. 74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 24.2.2021 henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka ENSI NUMEROSSA Muutoksessa rituaalit auttavat meitä Oletko tunteiden vietävissä vai osaatko säädellä niitä. Rumin säkeissä soivat rakkaus ja jumaluus K U V A P E P P E M A N C U SO MOAI-PATSAAT ovat jättimäisiä, vaitonaisia hahmoja, jotka huokuvat arvokkuutta
VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Tiikeri, maailman suurin kissaeläin, on sitkeä ja sopeutuvainen peto, joka selviytyy niin Siperian pakkasissa kuin Intian kosteassa kuumuudessa. Suojelutoimien avulla luonnonvaraisten tiikerien määrää on saatu elvytettyä, mutta yhä laji on erittäin uhanalainen elinpiirin hupenemisen ja salametsästyksen vuoksi. VOI HYVIN | 75. ”Me ymmärrämme äänemme merkityksen vasta, kun meidät hiljennetään.” Pakistanilainen ihmisoikeusaktivisti Malala Yousafzai
Lue lisää a-yhteiso.?/liity Untitled-1 1 17/12/2019 9.21. Haluatko vaikuttaa medioiden sisältöön ja mainontaan