11,90 € Anitra Ahtola Tuomas Enbuske ”Sain mahdollisuuden parempaan elämään” Taavi Kassila ”Olen kokenut nirvanan neljästi” Mantran voima ”Olemassaolo saa syvemmän merkityksen” Pitkän iän ruokavalio Naurujooga kirkastaa mielen Vuosihoroskooppi 2024 VOIMAA JA VIISAUTTA Aurora Karamzin Menetysten ja surujen kasvattama hyväntekijä ”Takaiskusta tuli henkinen harjoitus” VOI HYVIN -SISÄLTÖ: WWW.TERVE.FI. NRO 1/2024
Lataa Apu360-sovellus. APU360_PRINT_217x280mm 3 APU360_PRINT_217x280mm 3 3.10.2023 12.30 3.10.2023 12.30. Lahjasoluvanhemmuus. LATAA SE Enemmän sitä, mikä kiinnostaa. Ja lukuisia muita pelottomia juttuja
Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Heini Lehtosalo Tasja Salin (terve.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milja Haltsonen, Jonna Hoffrén, Eveliina Lauhio, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Markku Manninen, Petri Mulari, Marjo Nevala, Hannu Niittymäki, Satu Nyström, Hannes Paananen, Timo Pyykkö, Helena Saine-Laitinen, Ninni Sandelius, Arja Sihvola, Liisa Talvitie, Hanna Vilo ja Milja Yli-Opas. 39. Osallistu kisaan Instagramissa.. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. vuosikerta. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Keskustele aiheesta Facebookissa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. ISSN 0780-1122 Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa terve.fi Tutustu uudistuneeseen terve.fi-sivustoon! Nyt siellä myös kuunneltavissa Henkiset vaikuttajat -sarja. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. @voihyvin Kuka on mielessäsi juuri nyt. Voi hyvin -lehti Vaihdevuodet vilkastuttavat nopeasti luukatoa. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Tiedätkö, mitkä ruoat ja juomat auttavat pitämään luustosi kunnossa. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Aikakausmedia ry:n jäsen
. 36 Ravitsemus | Perinteinen japanilainen ruokavalio on tunnetusti terveellinen, ja se voi auttaa saavuttamaan pitkän iän. 43 Nautinnoksi | Tiedätkö, miksi voit ostaa talvellakin tuoreita kotimaisia omenoita. . 16 Kannessa | Anitra Ahtola kaatui ja menetti kuukausiksi liikuntakykynsä. 14 Uutta ajateltavaa | Arvokkuuden kokemisessa tärkeää on erityisesti ihmissuhteet ja tunnustus yhteisön jäsenenä. 22 Psykologia | Nauru on lytistynyt vakavien uutisten alle ja vitsit ovat vähissä. SISÄLTÖ 1/2024 parantava ruoka 34 Ruoka | Kirpeän raikas retikka on retiisinsukuinen juures, joka voi kasvaa jopa metrin mittaiseksi. Se pakotti hänet pysähtymään. Kannessa henkisyys 8 Kohtaaminen | Taavi Kassila aloitti henkisen polkunsa kohti jumalallista rakkautta jo puoli vuosisataa sitten. Hän tuntee nyt itsensä paremmin kuin nuorempana. Naurujoogassa ei onneksi vitsejä tarvita. . 28 Terveystarina | Tuomas Enbuske toipui vakavasta masennuksesta ja sai kaksi diagnoosia. 38 34 36 ”Nyt on aika altistaa itsensä uudelle.” Markku Manninen sivulla 69. ?. Kannen kuva Petri Mulari Tiedustelut sivulla 71. 46 .
. 44 Kauneudeksi | Kirkastavat hedelmähapot kuorivat ihon pintaa ilman mekaanisia rakeita. . Astrologi Markku Manninen laati Voi hyvin -lehden lukijoille vuosihoroskoopin. 46 Mielenvoima | Mantrat ovat osa Petra Strengin jokaista päivää. Ne rauhoittavat sekä antavat merkitystä ja suunnan elämälle. 58 Planeetat | Vuosi alkaa hienosti, sillä Jupiter lopettaa lähes koko syksyn kestäneen perääntyvän liikkeensä. mystiikka 52 Pyhät paikat | Antoni Gaudí kätki mestariteokseen Sagrada Familiaan symboliikkaa ja salaisia viestejä. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 71 Ristikko 72 Lukijalta & Paras juttu 73 Horoskooppi 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva ”Henkisyys on kasvua rakastamisen kyvyssä.” Taavi Kassila sivulla 12.. Luut ovat onneksi elävää kudosta. 60 Henkiset vaikuttajat | Aurora Karamzinista kasvoi menetysten jälkeen merkittävä yhteiskunnallinen vaikuttaja. 45 Kauneusteema | Japanissa vaalitaan tunnetusti perinteitä ja yksinkertaisuutta, ihonhoidossa salaisuus on säännöllisyys. 8 28 52 ”Nyt on aika altistaa itsensä uudelle.” Markku Manninen sivulla 69. 66 Vuosihoroskooppi | Mitä tähdet paljastavat vuodelle 2024. 60 22 . hyvä olo 38 Terveys | Vaihdevuosien jälkeen naisen luusto alkaa heikentyä nopeasti
Varaa Punaisten laivojen erikoisja teemaristeilyjen valikoimasta löytyvä BTS goes Stockholm -risteily Helsingistä Tukholmaan 16.–18.3.2024. Tutustu laajaan tarjontaamme ja varaa risteilysi vikingline.fi/erikoisristeilyt tai soita 0600 41577 (2,00 €/vastattu puhelu + pvm./mpm.) Gabriella. Hintansa arvoisin Itämerellä Tule viihtymään BTS goes Stockholm -risteilylle! Kaksi iltaa aitoa ja elävää 60’s -musiikkia mukavien ihmisten ja upean tunnelman ympäröimänä
Olen oppinut hengittämään uudella tavalla. Nikamat rutisivat uhkaavasti, kipua tuntui siellä ja täällä. Mieleni on iloisempi ja myönteisempi. Sain tilaisuuden osallistua naurujoogaan. Kundaliinin voima A loitin marraskuussa uuden harrastuksen. Ryhdyin aamulla ensimmäiseksi harjoittamaan kundaliinijoogaa. Lopuksi sydänmeditaatio ja muutamien minuuttien rentoutus. Nihkeä alaselkä on antanut periksi, se joustaa. Tilanne tempaisi kuitenkin mukaansa siinä määrin, ettei naurusta tahtonut tulla loppua. Nyt olen piirun verran viisaampi ja perehtyneempi lajin merkityksestä. Joka aamu ensimmäiseksi joogamatolle. Näin haluan uskoa. Valaistumista joutunen vielä odottamaan.. Olen vasta joogamatkani alussa. Pitkiä sisäänja uloshengityksiä, tulihengitystä. Ensin lämmittelyä, sitten varsinaiset liikkeet. Lue nauramisen terveysvaikutuksista sivulta 22 alkaen. Pieniä ihmeitäkin on tapahtunut. Energiatasoni on selvästi noussut. Soitto ohjaajalle varmisti sen, mitä olin ounastellut: kuonat lähtivät liikkeelle. Harjoitteiden lisäksi mukana on meditaatiota, mantroja, rentoutumista ja erilaisia hengitystekniikoita. Asia on ollut mieleni päällä jo vuosia. T uloksiakin alkaa jo näkyä. K uten arvelinkin, alku ei tuntunut lupaavalta. Olin unohtanut lisätä veden juontia. Kehon, mielen ja hengen kanssa työskentelyni jatkuu. Ranka tuntuu vetreämmältä. Pitkälle kehittyneet joogaajat saattavat tavoittaa harjoitusten avulla valaistumisen. Kundaliinijoogassa tavoitellaan kundaliinin eli chakrojen läpi kulkevan energian kohottamista. Aluksi jännitti. Syystä tai toisesta eri joogalajeista juuri kundaliini puhutteli minua eniten, vaikka en ollut sen ihmeemmin edes tietoinen, mitä kaikkea kundaliini lopulta tarkoittaa. Liikkeet painottuvat selkärangan notkistamiseen. Ryhtini on parantunut. Sitkeästi kuitenkin jatkoin. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T E SS I LY Y T IK Ä IN E N JA A D O B E ST O C K P.S. Tuntuu, että maailmankaikkeus on kuullut toiveitani ja ällistyksekseni myös toteuttanut niitä. Harjoitteet piristävät päivääni. Havahduin nopeasti siihen, että rankani on jäykkä ja kankea. Muutaman harjoituskerran jälkeen aloin tuntea lievää huonovointisuutta. Jaksan paremmin
Nyt hän kertoo meille, miten voisimme rakastaa täydemmin. Matkalla hän on pohtinut paljon rakkauden moninaisuutta. TEKSTI LEENA LUKKARI KUVAT HANNES PAANANEN, ADOBE STOCK JA TAAVI KASSILAN KOTIALBUMI Kasva kyvyssä rakastaa 8 | VOI HYVIN. KOHTA AMINEN Taavi Kassila aloitti henkisen polkunsa kohti jumalallista rakkautta jo puoli vuosisataa sitten
VOI HYVIN | 9. ”On tärkeää rakastaa myös itseään. Liikunta, terveellinen ruokavalio, uni ja meditaatio ovat kaikki rakkauden lahjoja itselle”, Taavi Kassila sanoo
Sen vuoksi meidän tulisi rakastaa sitä vaalien.” Taavi on toteuttanut rakkautta luontoon jo kymmeniä vuosia esimerkiksi keräämällä roskia kaupungilla kävellessään ja olemalla kasvissyöjä. Äidistä näkee, että hän on kykeneväisempi rakastamaan”, Taavi kertoo. ”Meidän pitäisi lakata saastuttamasta ja palata siihen tietoisuuteen, joka jo luonnonuskonnoilla oli. Siitä lähtien isälle ja pojalle alkoi kehittyä hyvä työsuhde. ”Naiset ovat opettaneet minulle myötätuntoa, kärsivällisyyttä ja pehmeyttä.” TAAVI KASSILA on 70-vuotias joogaohjaaja, kirjailija, elokuvaohjaaja ja henkisen tien kulkija. Ensin lähimpien kerrostalojen katot, sitten teitä ja metsää. Hymyssä ei ole ylemmyyttä eikä uhoa, vaan levollisuutta ja ymmärrystä. Syksyllä ilmestyi Kassilan uusin teos Rakkauden monet kasvot (Viisas elämä 2023). Ohjaaja Matti Kassila oli taitava työssään, mutta alkoholismi vei häneltä kyvyn empatiaan. Eli eläisimme tietoisena siitä, että olemme osa luontoa, joka ruokkii ja vaatettaa meidät. Äiti opetti minut joogaamaan, kun olin kymmenvuotias.” Kun Taavi oli jo aikuinen, äiti kertoi, että hän jätti näyttelijätyön ollakseen enemmän lasten kanssa. Hän ottaa hyllystä valokuva-albumin ja alkaa selata. Aina välillä horisontissa näkyy laskeutuvia tai nousevia lentokoneita. Suomen tasavallan presidentin kanslia kiitti ehdotuksesta, ja silloinen kansanedustaja Erkki Tuomioja vei ehdotuksen ulkoasiainvaliokuntaan, joka piti ehdotusta epärealistisena. Taavin seinältä äiti, näyttelijä Aino Mantsas, katsoo mustavalkoisesta valokuvasta suurilla lempeillä silmillään. ”Kotona isä ei koskaan juonut, mutta hän oli niin kuin Tommy Hellstenin kirjan nimi asiaa kuvaa: virtahepo olohuoneessa.” Taavin ollessa 13-vuotias isä raitistui. Taavi nimittää sitä henkisen etsijän kammiokseen. Hän kirjoitti presidentti Sauli Niinistölle, Joe Bidenille ja tämän varapresidentille Kamala Harrisille, että tarvitaan huippukokous kaikille maailman johtajille. Poika pääsi jo nuorena avustaman isää elokuvanteossa, ja vastuu kasvoi nopeasti taitojen karttuessa. ”Rakkaus luontoon on ihmiskunnan selviytymisen avain.” ”Tuossa isä on saanut Jussi-patsaan, ja tuossa äiti joogaa meidän lasten kanssa. Äiti Amma on hänen gurunsa, jota uskollinen oppilas kuuntelee ja seuraa. Aika harva meistä on lähettänyt Yhdysvaltain presidentille kirjeen, Taavi on. Intialaisen filosofian mukaan luonto on Luoja. 10 | VOI HYVIN. ”Äiti oli filosofisestikin läheisempi, häntä kiinnosti kovasti henkisyys ja psykologia. Kokouksessa mietittäisiin, miten puhdistetaan ilmakehä, meret ja maaperä, koska se on juuri nyt ihmiskunnan tärkein tehtävä. Taavi pohtii rakkauden olemusta ja ulottuvuuksia syksyllä ilmestynessä kirjassaan Rakkauden monet kasvot . Olemme Taavi Kassilan Suomenkodissa, joka on alivuokrahuone Puistolan juna-aseman viereisessä kerrostalossa. Taavi sai ottaa jo teini-ikäisenä elokuvien mainoskuvia, pääsi vaativaan hommaan kamera-assistentiksi ja vanhempana apulaisohjaajaksi. ”Kun Yhdysvaltain presidentti Joe Biden vieraili Helsingissä heinäkuussa, ilmassa pörräsi paljon helikoptereita”, Taavi kertoo. K ahdeksannesta kerroksesta näkee kauas. ”Se on epärealistinen niin kauan kuin sitä ei tehdä”, Taavi sanoo ja hymyilee. ÄITI OSASI RAKASTAA , sen Taavi muistaa hyvin. ”Rakkaus luontoon on ihmiskunnan selviytymisen avain.” Isän raitistuminen opetti, että ihminen voi voittaa vaikeuksiaan, mutta lämmön ja rakkauden Taavi sai äidiltään. Kykeneväisempi kuin isä, hän tarkoittaa. Kun rakastamme luontoa, rakastamme Luojaa
Meille lapsille se oli rakkaudellinen valinta.” ENSIMMÄINEN EROOTTINEN rakkaus on jäänyt Taavin mieleen voimakkaana. ”Amma sanoo, että valaistunut mestari rakastaa opetuslapsiaan enemmän kuin äiti tai isä pystyy rakastamaan lapsiaan. Oona pitelee kädessään Rakkauden monet kasvot-kirjaa, jonka kansikuvan hän on maalannut. ”Minä halusin elää henkisempää elämää kuin hän. ”Oikeastaan heitä oli kolme sisarusta, ja olin vuorotellen ihastunut heistä jokaiseen, mutta vain vanhimman kanssa eroottinen rakkaus leimahti heti suurella roihulla. ”Me etsimme rakkautta, eli ykseyttä, itsemme ulkopuolelta, vaikka se olisi löydettävissä sisältämme.” Ulkopuolelta voimme saada menestystä, rahaa tai ihmissuhteita, mutta kaikki se on katoavaista. VOI HYVIN | 11. ”Ihmiset tuntevat sen rakkauden, ja se vetää heitä puoleensa, niin kuin se veti myös minua.” Taavin toinen koti on jo pitkään ollut osan vuodesta Amman ashramissa EteläIntian Keralassa, jossa asuu tuhansia muitakin Amman seuraajia. Sitä vastasi, että Amma on aina sinun kanssasi”, Taavi sanoo onnellisesti hymyillen. Niiden ansiosta olen osannut olla tyttärelleni myös äidillinen, rauhallinen ja rakkaudellinen.” Avioliitto päättyi arkisiin haasteisiin. ”Olin silloin 15–16-vuotias ja nainen oli minua seitsemän vuotta vanhempi. Siihen meditaatiolla pyritään.” Taavi on elänyt ilman parisuhdetta nyt kymmenisen vuotta. He kulkevat henkistä tietä yhdessä ja pyrkivät kasvamaan yhdessä.” Amman mukaan parisuhteen ja lasten saamisen tulisi olla osa henkistä polkuamme. ”Henkinen opetus on perimmältään samaa kaikissa maailman uskonnoissa, että se lopullinen taivaallinen rakkaus löytyy sisältämme jumalallisesta. ”Kohdussa ihminen elää ykseydessä äidin kanssa. Meditoin ja joogasin päivittäin ja koetin innostaa myös vaimoa siihen, mutta hän halusi viettää aikaansa muulla tavalla.” RAKKAUS TYTTÄREEN on ollut Taaville suurimpia ja onnellisimpia asioita ’maallisen elämän parissa’, kuten hän itse ilmaisee. ennen hänellä ehti olla monia rakkaussuhteita, ja ehti hän kokeilla myös kieltäymystä parisuhteista munkkikokelaana Intiassa. Seinällä äidin kuvan yllä on nelivuotiaan tyttären piirtämä kuvan, jossa Äiti Amma halaa Taavia ja Oonaa. Parisuhteet eivät ole Amman oppilailta mitenkään kiellettyjä, mutta Taavi haluaa keskittyä täydellisesti henkisyydelle. Ikäeron vuoksi suhdetta moralisoitiin, ja lopulta isä painosti minut lopettamaan sen.” Aluksi Taavi oli ihastunut naisen pikkusiskoon. Rakkaus on sama kaikille. ”Kysyin Ammalta, miten voin pitää häneen yhteyttä, kun olen Suomessa. Se oli hyvin voimakas ja merkityksellinen kokemus.” Tyttärensä äidin Taavi tapasi kolmikymppisenä, ja 35-vuotiaana hänestä tuli isä. Amman syli aukeaa kuin valtava valkoinen leija, jolla isä ja tytär leijuvat. Naiset ovat opettaneet minulle myötätuntoa, kärsivällisyyttä ja pehmeyttä. Se rakkaus on täydellinen, koska se haluaa ohjata oppilaan suurimpaan rakkauden täyttymykseen.” RAKKAUS ON pyrkimystä ykseyteen, jonka kadotimme, kun synnyimme tähän maailmaan. ”Olen koettanut aina tehdä Oonalle rakkaudellisia tekoja, jotka jäisivät hänen mieleensä.” Esimerkiksi kerran, kun Oona oli pienenä unohtanut avaimensa sisälle, Taavi-isä ajoi kaukaa avaamaan ovea, vaikka hän siksi oli myöhästyä vetämältään joogatunnilta. Näin ajatellaan intialaisessa advaita eli ykseysfilosofiassa. ”Kun mies ja nainen rakastuvat toisiinsa, he tekevät sydämeensä tilaa ensin puolisolle, sitten lapsille ja sitten lapsenlapsille, jolloin sydän laajenee kaiken aikaa, kunnes se on tarpeeksi suuri Jumalalle.” Sama sydämen laajentumisen periaate pätee myös sateenkaariperheisiin. ”Muistan sen tunteen, kun lähestyimme rakennusta, jossa Amma oli, ja tunsin täydellisen rakkauden aallon käyvän ylitsemme.” Siitä on nyt kolmekymmentä vuotta. Intialainen joogi ja guru Paramahansa Yogananda sanoi aikanaan, että nainen avaa miehessä feminiinisiä puolia ja mies naisessa maskuliinisia puolia. Jos pari jatkaa yhdessä henkistä tietä, eroottinen vaihe päättyy ja elämä keskittyy Taavi ja Oona-tytär Hengen ja Tiedon messuilla. Kun synnymme, tajuamme olevamme erillisiä äidistä, ja siitä egon muodostuminen alkaa.” Rakkauden näkökulmasta tämä on tärkeä hetki, koska juuri egosta tulee suurin rakkauden este. Osa majailee siellä tilapäisesti, osa vakituisesti. Amma ”Pyrimme ykseyteen, jonka kadotimme syntyessämme tähän maailmaan.” S ”Varmasti äiti jätti työnsä myös isän ongelmien takia. Isällä on sininen asu, tyttärellä keltainen ja Äiti Amma on kokovalkoisessa. ”Eikö olekin hieno näkemys! Oona on osannut intuitiivisesti piirtää meidät niin, että olemme ikään kuin Amman sisällä, Amman kohdussa.” Taavi on kerrannut elämänsä merkittävimmän tapahtuman lukuisia kertoja mielessään ja kertonut siitä lukuisia kertoja kaikille, jotka ovat halunneet kuulla. Suomen-kodin nurkassa on kaunis koristeltu alttari, jolla on valokuva Ammasta. ”Olen kokenut tämän elämässäni. ”Suurin osa Amman oppilaista on parisuhteessa. Taavi muistuttaa, että rakkaus on se voima, joka on kautta historian tuonut oppilaat suurten opettajien luo: Jeesuksen, Buddhan, Krishnan, Sokrateen ja Amman
Alkuilta: Kaikille avoin tunnin meditaatio Oodi-kirjastossa Helsingissä. Elokuun kahdeksantena päivänä Amma vihki heidät ja onnellinen isä oli paikalla todistamassa. Hän löysi sieltä rakkauden, ranskalaisen miehen, joka on perustanut Balille taiteilijakylän. Siinä samassa minun egoni katosi ja silmistäni valuivat autuuden kyyneleet.” Taavi kuvailee, että hän näki Jumalan kaikkialla ja oli yhtä Jumalan kanssa. Krishnamurtin Sveitsin Alpeilla. Pienellä lapsella sitä ei ole, murrosiässä se herää ja vaihdevuosissa taas hiipuu ja pikkuhiljaa katoaa. Munkkia Taavista ei tullut, koska hän sairasteli ja laihtui vaarallisen paljon. Hän oli täydellisessä rakkauden ja autuuden tilassa. Aamupäivä: Henkistä kirjoitustyötä. Henkisyys on kasvua rakastamisen kyvyssä.” Taavin jokapäiväinen meditaatiohetki Oodissa intialaisen joogin, Dada Bhavorattarandan, kanssa. Jokainen joutuu luopumaan siitä joskus.” VALAISTUMISEN KOKEMUKSIA kuvaillessaan Taavi liikuttuu ja hänen äänensä sortuu. Mantraharjoituksia matkalla uimahalliin. Kysymys huvittaa Taavia. Aika ja ajatukset katosivat. ”Seksuaalisuus on vain yksi vaihe elämässä. OONA ASUU nykyään Balilla. Ilta: Urheilua intialaisen joogiystävän kanssa. henkisen päämäärän saavuttamiseen ennen kuolemaa. toimittajalla on niin alkeellinen käsitys rakkaudesta. Yötä vasten: Iltameditaatio. Parisuhteessa pitäisi pyrkiä kohti epäitsekkyyttä. ”Kolmekymmentä vuotta sen jälkeen, kun Oona ja minä olimme tavanneet Amman ensimmäistä kertaa, hän vihki tyttäreni avioliittoon.” Taavi muistelee Gandhi -elokuvan kohtausta, jossa Mahatma Gandhi menee naimisiin vaimonsa kanssa. Hän ei närkästy siitä, että ”Samassa egoni katosi ja silmistäni valuivat autuuden kyyneleet.” TAAVIN TAVALLINEN PÄIVÄ Aamu: Pari tuntia meditaatiota. ”Muistan yhden tyttöystävän, joka oli mustasukkainen Ammasta. Nuo kokemukset ovat olleet niin vavisuttavia, ettei minun ole ollut vaikeaa valita henkistä tietä.” ”Maallisissa rakkauksissa me joudumme aina pettymään. Olin juuri tavannut intialaisen joogamunkin, mikä innosti minuakin kokeilemaan munkin polkua.” Taavi kertoo, että Yogananda sanoo kirjassaan The Divine Romance , että kun sielu pettyy monen inkarnaation aikana moniin parisuhteisiin tai kun kumppani kuolee, sielulle tulee lopulta halu mennä naimisiin Jumalan kanssa. ”Kun tein Ammasta televisioelokuvan, Pyhän äidin jalanjäljissä , kysyin häneltä, voinko minäkin valaistua. Vaikka meillä olisi maailman paras ihmissuhde, sekin päättyy lopulta siihen, että toinen kuolee ennen toista.” Mutta kyllä hän muistaa yhden varhaisen pettymyksen. Hän kyseli, että miksi puhun hänestä niin paljon. Iltapäivä: Hiljentyminen henkiseen kirjoitustyöhön. ”Pitäisi lakata toimimasta niin, että tulisi itse onnellisemmaksi, ja keskittyä siihen, miten voi tehdä toisen onnelliseksi. Kotimatkalla mantraharjoituksia. Sillä tavoin kummastakin tulee onnellisia. Kun hän retkahti, luovuin siitä suhteesta. Hääseremoniassa vaimo lupaa tehdä miehestään onnellisen ja mies lupaa tehdä vaimostaan onnellisen. Ei ollut vielä Taavin aika. Amma pyysi minua istumaan viereensä. Taas Taavia naurattaa. Puoli kilometriä uintia. Lounasaika: Noin tunnin meditaatio ennen ateriaa. Taavi palasi Suomeen tavalliseen maalliseen arkeen ja parisuhteeseen, mutta halu jatkaa henkisellä polulla oli vain vahvistunut. ”Minulla oli parikymppisenä suhde naiseen, joka oli raitistunut alkoholisti. 12 | VOI HYVIN. Ensimmäisen valaistumisensa Taavi koki jo vähän päälle parikymppisenä munkkikokelaana ollessaan matkalla Intiaan ja kohdatessaan kuuluisan intialaisen julistajan J. Kaiken lisäksi hänen gurunsa oli joutunut syyttömänä vankilaan. Hän vaihtaa asentoa kitisevällä vanhalla toimistotuolillaan ja hihittää lämpimästi. Toisaalta toiset taas ovat arvostaneet suuresti ja sanoneet, että ihanaa kun puhut niin paljon siitä Ammasta.” Entä mikä alun perin ajoi hänet Intiaan munkkikokelaaksi, saattoivatko siihen vaikuttaa pettymykset rakkaudessa. ”Olen kokenut nirvanan neljä kertaa elämässäni. ”Kun on kokenut jumalallisen rakkauden, ymmärtää, että kaikki muut rakkauden muodot ovat epätäydellisiä.” ONKO HENKINEN etsintäsi aiheuttanut suhteissa mustasukkaisuutta, kun kilpakosija on niin ylivoimainen
Kateus Kateus saa meidät ajattelemaan, että jollain toisella on asiat paremmin tai hänellä on jotain, mitä himoitsemme, tai hän on mielestämme päässyt elämässä helpommalla. Buddhalaiset nimittävät rakkauden esteitä mielen myrkyiksi, hindulaiset mielen tahroiksi ja katolilaiset kuolemansynneiksi. katoavaista. Lääke: Ahneus talttuu, kun haalimisen sijaan keskitymme antamiseen. Viisas elämä 2023. Tee toiselle hyviä tekoja odottamatta vastapalvelusta. Lääke: Sen ymmärtäminen, että kaikki paitsi tietoisuus on Koeta kiinnittyä siihen, mikä on ikuista. Lääke: Vihan voi taltuttaa myötätunnolla, eli pyrkimyksellä ymmärtää vihamme kohdetta ja tekemällä hyviä tekoja. Lääke: Laiskuuden vastalääke on työ mielenmyrkkyjen laimentamiseksi. Ylensyönti vähentää kykyämme rakastaa, koska se kiinnittää huomiomme maalliseen. Lääke: Opettele erottamaan, mikä on väliaikaista ja mikä ikuista. Lähde: Taavi Kassila: Rakkauden monet kasvot. Näistä mielen myrkyistä ego koostuu. Omaisuus, menestys ja maallinen rakkauskin katoaa viimeistään silloin, kun maallinen elämä päättyy. Koeta kiinnittyä siihen, mikä on ikuista, ja opettele hyväksymään, että tunteet, materia ja ihmisetkin ovat vain väliaikaisia. ”Kaikissa ihmisissä on kaikkia mielenmyrkkyjä, suhdeluvut vain vaihtelevat. . Tässä auttaa meditaatio. Näin itsekäs halumme estää meitä kokemasta rakkautta. Viha Viha palaa aina tekijälleen, siten vihan vallassa tehdyt asiat vahingoittavat paitsi vihamme kohteita, myös meitä itseämme ja vievät rakkauden vain kauemmaksi. Olennaista on lähteä henkiselle tielle pienentämään niitä asteittain”, Taavi Kassila sanoo. Ahneus Ahneus saa meidät haluamaan aina vain lisää: huomiota, seksiä, ruokaa, materiaa. Laiskuus Nykyihminen haluaisi mieluiten istua valmiiseen pöytään tekemättä rakkauden tai minkään muunkaan asian eteen itse paljoakaan. Lääke: Himoa ei voi tukahduttaa väkisin, mutta keskittymällä puhtaaseen tietoisuuteen tai jumalalliseen alkulähteeseen, himo alkaa heiketä. Takertuminen Me takerrumme asioihin ja ihmisiin, koska pelkäämme Selätä rakkauden esteet Suurissa maailmanuskonnoissa tuodaan esille samat rakastamista vaikeuttavat tekijät. Ego on suurin esteemme rakastaa. menettämistä. Himo Kun himoitsemme jotain, jota emme voi saada, himo muuttuu vihaksi. Ylpeys Ihminen voi ylpistyä, jos on hän onnistunut saamaan itselleen jotain, jota monet ovat havitelleet, tai hän alkaa pitää itseään muita parempana. Vain kaikenläpäisevä tietoisuus on ikuinen. Lääke: Ylpeyden vastalääke on nöyryys. Menettämisen pelosta taas seuraa suurta kärsimystä. Palkintona on onnellisempi ihminen, toimiva parisuhde ja lopulta jumalallisen rakkauden autuus. Ilman nöyryyttä emme voi oppia uusia taitoja ja kasvaa kyvyssämme rakastaa. VOI HYVIN | 13
Kävi ilmi, että oli ihminen sitten asunnoton tai hyvin menestyvä työtä tekevä ihminen, hän haluaa tulla hyväksytyksi ja kokea arvokkuutta. Ihminen tarvitsee myös elämänhorisontin, näkymän siitä, mihin suuntaan on menossa.” Millaisia eroja ihmisryhmien kokemuksissa ilmeni. Ne, joilla sitä ei ole tai jotka eivät kykene siihen, kokevat usein, että heistä ei ole mihinkään. Vanhemmat kokivatkin merkityksellisyyttä enemmän kuin nuorimmat ikäryhmät. Gaudeamus 2023. Matalan kynnyksen paikat synnyttävät ihmiselle aktiivisen toimijuuden kokemuksen.” Ninni Sandelius Kaarina Mönkkönen, Annukka Tapani ja Tapani Kokkonen: Arvoa ja arvottomuutta – Arvokkuuden ja merkityksellisyyden kokemukset hyvän elämän perustana. Uutta ajateltavaa T utkijakolmikko, Kaarina Mönkkönen, Annukka Tapani ja Tapani Kokkonen, kysyi lähes tuhannelta ihmiseltä, miten arvokkuus ja merkityksellisyys heidän elämässään toteutuivat. Myös jatkuvat muutokset ja vaatimukset työn tehostamisesta niukentuvilla resursseilla koetaan arvostuksen puutteena. Julkisuudessa usein korostetun näkemyksen tavoin mekin oletimme, että esiin nousisi yksilön oman menestyksen ja tarpeiden ensisijaisuus. On myös tärkeää luoda kannattelevia yhteisöjä, esimerkiksi kansalaisjärjestöjen piirissä. Siitä hyvinvointikin kasvaa. Ihmisen arvokkuutta voi mitata muutenkin kuin työnteon tai hyödyllisyyden kautta. Asema ei myöskään suojaa arvokkuuden loukkauksilta.” Mikä loukkaa ihmisen arvokkuutta. Työuran loppupuolella osaa ehkä suhteuttaa asemansa ja olemisensa ympäristöönsä eikä tarvitse enää tehdä tai tavoitella niin monia asioita.” Mitä yllättävää tutkimuksessa selvisi. Monet kokivat myös palvelujärjestelmämme asiakkaina arvottomuutta.” Miten edistää arvokkuutta ja merkityksellisyyttä yhteiskunnassa. Varttuneemmalla iällä merkityksellisyys avautuu uudessa valossa, tunnistan tämän itsekin. Miksi halusitte kirjoittaa tämän teoksen. Kaarina Mönkkönen työskentelee vanhempana yliopistonlehtorina Itä-Suomen yliopistossa. Myös heillä korostui vahvasti läheisten, perheen ja lasten merkitys. ”Meitä ihmistieteilijöinä mietitytti yhteiskunnallinen puhe, joka painottaa tehokkuutta ja tuottavuutta, kun taas ihmisen arvokkuus ja tarve tuntea itsensä merkitykselliseksi on hukkunut julkisen keskustelun marginaaliin. ”Kuvittelimme, että aineisto tukisi yksilöpsykologista tulkintaa, jossa katsotaan yksilöä ilman kytkeytymistä toisiin ihmisiin. Oli ilahduttava yllätys, että näin ei ollut. Kun ihmiseltä kysyy, mikä heitä kannattelee, mikä heille luo merkityksellisyyden tunteen, ihminen tulee kohdatuksi ja ymmärretyksi kokonaisvaltaisemmin. ”Työelämässä kiusaaminen, sivuuttaminen ja syrjään jättäminen loukkaavat arvokkuuden kokemusta. Työ on Suomessa tärkeä arvo ja ihanne. Tutkimuksessamme selvisi, että tunnustus on perustavalla tavalla osa ihmisyyttä niin työelämässä kuin sen ulkopuolella. Saattohoidossa ihmiseltä kysytään merkityksellisyyden kokemuksista. Halusimme tehdä näkyväksi sen, että arvokkuus ja merkityksellisyys ei ole sidottua ihmisen asemaan. ”Tärkeiksi nousivat kannattelevat ihmissuhteet. G A U D E A M U S. Ihmiskäsityksemme aineiston tulkitsijoina ankkuroituu ajatukseen siitä, että ihmiset ovat vuorovaikutuksessa toisiinsa ja kytkeytyneitä moniin yhteisöihin.” Mistä arvokkuuden kokemus syntyy. Selvisi myös, että ikä suojaa ihmistä. ”Arvokkuus ja merkityksellisyys pitää ottaa puheeksi yhteiskunnan kaikilla tasoilla. Sosiaalipsykologi, yhteiskuntatieteiden tohtori ja dosentti Kaarina Mönkkösen mukaan tärkeää on erityisesti ihmissuhteet ja tunnustus yhteisön jäsenenä. ”Yksinhuoltajat saattoivat olla tyytymättömiä taloudelliseen tilanteeseen ja aineellisiin puitteisiin, mutta oli selvää, että he kokivat elämänsä merkityksellisemmäksi kuin moni muu ihmisryhmä. Tälle keskustelulle on tarjolla monta areenaa, kuten varhaiskasvatus, koulut, kehityskeskustelut ja sosiaalija terveydenhuolto. Ihminen toivoo, että hänen olemassaolonsa noteerataan ja hän tulee nähdyksi osana yhteisöä. Miksei asiasta keskustella koko elämän varrella. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, VALMISTAJAT Arvokkuus syntyy tunnustuksesta Ammenna viisautta elämääsi
Kuuntele podcast! uni_meditaatiot_106x280 57 uni_meditaatiot_106x280 57 7.11.2023 9.52 7.11.2023 9.52. Heidän laulunsa sisällöt yhtenevät ja kertovat samankaltaista tarinaa maailman synnystä. Ota tueksesi viisi erilaista Voi hyvin -unimeditaatiota matkallesi kohti höyhensaaria. Kun tietoisuus herää, se polttaa pelon ja sisäisen kuonan, lisää myötätuntoa, tarkentaa omaa tehtävää maailmassa ja laajentaa ymmärrystä kaikkeudesta. B R A N D E ST O N IA ?/ ?T Õ N U R U N N E L Tuntuuko nukahtaminen vaikealta. Viisas elämä 2023. Otava 2023. www.mooska.eu. • Ihmisen suhde tiettyihin luontokappaleisiin on vaihdellut paljon vuosisatojen, jopa vuosikymmenten aikana. Syvältä luotaava ja kaunis kuvaus kertoo painolasteista, naisen elämän ikävimmistä käännekohdista, joista puhuminen muualla on usein todella vaikeaa. Vuosikymmeniä valtiovalta ja kirkko yrittivät kitkeä perinteen rangaistuksien uhalla.”, hän muistelee. Kirja sisältää harjoituksia elämänenergian kohottamiseen ja yhteyden luomiseen omaan sisäiseen viisauteen. VOI HYVIN | 15 Voidaanko virheitä korjata. ”Äiti muistutti aina, että se mitä saunassa tapahtuu, pysyy siellä. Sauna puhdistaa sielun • Savusaunalla on erityinen merkitys etelävirolaisille. Suojelutyö ei kuitenkaan ole koskaan turhaa. Lauteilla kuoritaankin lika niin kehosta kuin sielusta. On paljolti ”saunaeman” eli Viron kenties kuuluisimman saunottajan Eda Veerojan ansiota, että jokaisen loitsun myötä võrumaalainen savusaunaperinne vahvistuu. Herätäkseen tietoisuus vaatii toimia. Pariinkymmeneen vuoteen laji ei todistettavasti edes pesinyt Suomessa. Yksi häviäjistä on ollut naali, joka metsästettiin lähes sukupuuttoon viime vuosisadan alussa. Kukin unimeditaatio kestää noin 20 minuuttia. Saunominen on kuin siunaus, joka vapauttaa saunojan olemaan oma itsensä, hyvinvoiva ja aito. Sitten yksi pari tallentui riistakameraan. Saunojen suljettujen ovien takana muinaiset säkeet ja tavat auttoivat ihmisiä. Nykyisin se on Unescon aineettoman kulttuuriperinnön listalla. Kimmo Ohtonen: Tunturikettu?–?Pohjoisen naalin tarina. Niiden matkaan mahtui yllätyksiä, pettymyksiä ja suurta surua. Riitta Nykänen Mervi Enqvist: Kadotettu tieto. Entä jos meillä kaikilla onkin yhteinen tietoisuus. MEDITAATIO Kokeile rauhoittavaa hengitysharjoitusta, tyynnytä levoton hermosto, lähde mielikuvamatkalle kohti unta, vapauta jännitykset kehon syvärentoutuksessa ja päästä irti ylivirittyneisyydestä. Tietoisuus muuttaa elämän • Mitä yhteistä on Australian aboriginaalien laulupoluilla ja Karjalan kansan itkijänaisilla. Ohjaaja Anna Hints on tallentanut perinnettä palkittuun dokumenttielokuvaansa Savusaunasisaruus. Savusaunasisaruus elokuvateattereissa
Anitra Ahtola kaatui ja menetti kuukausiksi liikuntakykynsä. Energiaterapia on ollut iso apu toipumisessa. Työnarkomaaniksi tunnustautuva tanssikouluyrittäjä uskoo, että hänet pysäytettiin syystä. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT PETRI MULARI K ANNESSA ”Henkisyys tarkoittaa tasapainoa” 16 | VOI HYVIN
”Osaan suhtautua kärsivällisemmin itseeni ja muihin”, hän sanoo. Anitra on oppinut koettelemuksensa aikana malttia. Nylahkoira on pitänyt toipilaalle seuraa. VOI HYVIN | 17
Kohtalokkaan liukastumisen jälkeen arki meni uusiksi. ”Aloitan aamuni meditaatiolla, enkä selaa heti puhelintani.” VAJAAN VIIKON päästä onnettomuudesta Anitra leikattiin sairaalassa Turussa. ”Lääkärin arvion mukaan menee ainakin puoli vuotta, ennen kuin jalkani on täysin kunnossa. ”Aluksi mietin, että miksi juuri minulle piti käydä näin. Hän könysi ylös lattialta ja tunnusteli jalkaansa. Anitra lepää pehmeällä kulmasohvalla ja ojentaa sekä koukistaa kipeän koipensa jalkaterää. Alkoi toipuminen. Anitra on ollut välillä myös vihainen tapahtuneelle. Hyvä uutinen on se, että ahkeran fysioterapian avulla minun pitäisi parantua.” Aurinko paistaa suurista ikkunoista Espoossa. ”Tunsin heti, että nyt kävi pahasti. Tulokset tulivat muutamassa tunnissa. Pärjäämään tottunut Anitra on joutunut opettelemaan?–?tai saanut opetella?–?ottamaan vastaan apua. Koko ikänsä tanssinut ja muutenkin monipuolisesti liikkunut Anitra rojahti oikean jalkansa päälle. Anitra järkeili voivansa ajaa autoa, sillä hän pystyi varaamaan painoaan loukkaantuneen jalan päälle. Magneettikuvausputkessa maatessaan Anitran mieleen hiipi ensimmäisen kerran huoli tulevasta. ”Olin tottunut menemään ja liikkumaan aktiivisesti. Syyskuinen aamu sai odottamattoman käänteen, kun Anitra Ahtola liukastui omakotitalonsa kivilattialla. Yhtäkkiä minut pysäytettiin. ”Näin pienellä liikkeellä aloin kuntouttaa itseäni”, jalan nostoihin ja isoihin liikkeisiin tottunut tanssinopettaja sanoo. Kirurgi Lasse Lempainen kiinnitti revenneen reisilihaksen ankkureiden avulla takaisin paikoilleen. J alat lähtivät alta. Sinnikäs työntekijä otti särkylääkettä ja tarttui rattiin. Edessä oli televisiosarjan viimeinen kuvauspäivä. Lääkäri kertoi, että kaatumisesta seurasi oikean jalan hamstring-lihaksen täydellinen repeämä. Olen ollut hyvissä lääkäreiden käsissä ja olen saanut lähipiiriltäni valtavasti tukea.” LOUKKAANTUMINEN on herättänyt Anitrassa monenlaisia tunteita: pelkoa, epävarmuutta, ahdistusta, harmitusta ja turhautumista. Kipu oli käynyt sietämättömäksi. Eihän minulla ole nyt aikaa kotona makaamiselle!” Energiaterapiassa käyminen on antanut Anitralle eväitä tasapainoisempaan arkeen. Vaikka haavereita on sattunut minulle tanssin tiimellyksessä, kipu oli tällä kertaa erilaista. Mitä, jos edessä on pidempi toipuminen ja pysähtyminen. Anitran olo oli epätodellinen. Jalkaani koski niin paljon, että minulta meinasi lähteä taju”, Anitra sanoo. Kipu viilsi. ”Päätin suhtautua loukkaantumiseeni henkisenä harjoituksena.” ”Olen kiitollinen siitä, miten minusta on pidetty huolta. ”Ainoa ajatukseni oli se, että minun täytyy saada työni hoidettua.” Illalla Anitra istui lääkärissä kylmäpussien päällä ja itki. Ensimmäiset viikot leikkauksen jälkeen vietin pelkästään pötkölläni.” Toipuminen on yhä käynnissä. Anitra joutui perumaan pitkään suunnitellun perheen matkan Los Angelesiin, opetteli kävelemään keppien varassa ja ajasti työsähköpostiinsa automaattisen vastauksen, jossa kerrotaan sairauslomasta. 18 | VOI HYVIN. Anitra ei halunnut herättää vielä nukkumassa ollutta perhettään
”Olen tehnyt jatkuvalla sykkeellä töitä. Välillä on tarpeen tehdä tilaa uudelle.” Energiaterapiassa keskitytään kehon tunnelukkojen purkamiseen. Hän on oppinut keinot, joilla pysäyttää laukalle lähtevä mieli. ”Hoidon aikana tehdään esimerkiksi erilaisia mielikuvamatkoja ja hengitysharjoituksia. Anitra on valittu pääkaupunkiseudun nuoreksi yrittäjäksi vuonna 2007 ja Espoossa vuoden yrittäjäksi vuonna 2003. Sen aikana kehoa vapautetaan kivuista, jotka johtuvat kehon energialukoista. Hän tuli tunnetuksi vuoden 1996 Miss Suomi -kilpailun ensimmäisenä perintöprinsessana. Hyvä ystävä oli suositellut sitä jo pitkään. Noin kerran viikossa energiaterapiassa käyminen on vaikuttanut myös hänen fyysiseen hyvinvointiinsa. Hän arveli siitä olevan apua Anitralle, jota vaivasivat huolet, menneisyyden ikävät kokemukset sekä migreeni. Se vaatii tilanteen hyväksymistä: nyt on näin. Anitra harrastaa ulkoilua koiransa Nylahin kanssa, joogaa ja metsäkävelyitä. Sen jälkeen mieli voi alkaa löytää harmillisesta takaiskusta hyviäkin puolia. Nykyään osaan siirtyä harmistuksesta hyvään oloon, sillä olen treenannut viime vuosien aikana paljon mieltäni.” ”Keho on kuin muistitikku, joka varastoi jokaisen kokemuksen.” S Kun Anitra ehti toipua alkujärkytyksestä, hänestä alkoi tuntua siltä, että liukastumisella oli jokin tarkoitus. Samalla, kun olen käynyt läpi eri elämänvaiheideni kipeitä kokemuksia, olen vahvistanut omia rajojani.” ENERGIATERAPIA ON opettanut Anitran rentoutumaan ja rauhoittumaan. Työteliäinä vuosina mielen rauhoittamista opetellut Anitra päätti suhtautua loukkaantumiseensa henkisenä harjoituksena. Samalla käydään asioita läpi puhumalla.” Anitra on käynyt neljän vuoden ajan säännöllisesti Mariannan luona. ”Olisin sadatellut loputtomiin huonoa tuuriani ja värähdellyt matalilla taajuuksilla. DCA valittiin Espoon kasvattajayhteisöksi vuonna 2019. ANITRA AHTOLA on tanssikouluyrittäjä ja DCA (Dance Center Ani) -tanssikoulun perustaja. ”Olen pystynyt päästämään irti monenlaisista painolasteista, joita olen kantanut mielessäni. Tavoitteena on elinvoimaisempi keho ja tasapainoisempi mieli. Hän sanoo, että silloinen Anitra olisi menettänyt malttinsa ja jäänyt negatiivisuuden vangiksi. Hän alkoi nähdä onnettomuudessa myös hyviä puolia. Anitralla on kolme biologista lasta, Anina, Alex ja Oskar , ja kolme bonuslasta, Yasmin, Milla ja Vanessa, aiemmista liitoista. Anitra on onnellinen siitä, että onnettomuus tapahtui nyt, eikä kymmenen vuotta sitten. ”Olen päättänyt, että jalastani tulee entistä parempi kuntoutuksen jälkeen.” VOI HYVIN | 19. Yksi tärkeä oivallus liittyy itsensä suojaamiseen. ”Osaan nykyään suojata itseni paremmin negatiivisilta asioilta ja toisten ihmisten tunnetiloilta. ”Migreenit vaivaavat minua yhä harvemmin. Jokaisella kerralla tehdään myös energiahoito hoitopöydällä. Negatiivisista muistoista päästetään irti sekä kehossa että mielessä. Herkkänä ihmisenä pysyn paremmin omassa voimassani kuin aiemmin,” Anitra sanoo. NELJÄ vuotta sitten Anitra hakeutui energiahoitajan ja energiaterapeutin vastaanotolle. Hän on toiminut kaksi kautta Espoon kunnanvaltuutettuna, joista toisen kauden kulttuurilautakunnan puheenjohtajana. En ole osannut ottaa aikaa palautumiselleni.” Anitra päätti antautua levolle. Tiedän myös ihmisiä, jotka ovat Liukastuminen kotona vei Anitran pitkälle sairauslomalle. Keho on kuin muistitikku, joka varastoi jokaisen kokemuksen. ”Ymmärsin, kuinka paljon kannan turhaa painolastia mukanani. Käynti energiaterapeutti ja -hoitaja Marianna Soverin luona mullisti Anitran ajattelutavan. Nukkumaan mennessä oli vaikea rauhoittua. Kaksi tuntia kestävän terapiasession aikana tehdään mielen ja kehon harjoitteita, joiden avulla käsitellään vanhoja asioita. Viime vuodet ovat olleet antoisia, mutta väillä myös stressaavia
”Olisi hienoa, että täydentäviä hoitomuotoja voisi käyttää länsimaisen lääketieteen rinnalla, eikä kummankaan tarvitsisi sulkea toista pois. Energiavalmentaja voi olla Anitran mukaan hänelle yksi työkalu, työskenteleepä hän sitten tanssijoiden tai yritysjohtajien kanssa. ”Rakastan työtäni tanssinopettajana ja yrittäjänä.” 20 | VOI HYVIN. Ametisti, ruusukvartsi, seleniitti, jadekivi ja vuorikristalli yöpöydällä. Olen kokenut uupumisen merkkejä aiemmin, ja kehoni on lähettänyt varoitusmerkkejä erilaisine vaivoineen. Lopulta minut piti pysäyttää.” Anitra on päättänyt parantua. Hän ei koe kuuluvansa mihinkään tiettyyn uskontoon, vaan hänellä on oma maailmankatsomuksensa. Pohdin paljon sitä, minkälaisen energian vien erilaisiin tilanteisiin, on kyse sitten työtapaamisesta tai illanvietosta ystävien kanssa. ”Uskon siihen, että elämä ei pääty kuolemaan, vaan sielu jatkaa kulkuaan. kaikki ovat energiaa. Se voi tarkoittaa käytännössä esimerkiksi sitä, että lähettää mielessään tilanteeseen valoa ja rakkautta. Hän oppi varhain lukemaan vanhempien, opettajien ja valmentajien tunnetiloja. Opit pääsivät käyttöön leikkaussalissa, kun Anitran jalkaa operoitiin. Monessa maassa tämä on jo arkipäivää.” KIITOLLISUUS ON sana, jonka Anitra mainitsee monta kertaa pötkötellessään sohvalla. ”Minulla on ollut terveyden kanssa pulmia ennenkin. Minulla on rauhoittava unikivi nukahtamiseen ja kivi, jota pidän joskus kädessä meditoidessani.” Anitra tekee ostoksen kivikaupasta vain silloin, jos joku kivi tuntuu kutsuvan häntä. Anitra pyrkii löytämään jokaisesta tilanteesta sen positiiviset puolet. Anitra uskoo korkeampaan voimaan. Pientä kehitystä tapahtuu koko ajan. saaneet energiaterapiasta apua esimerkiksi suolisto-ongelmiin tai univaikeuksiin.” Yksi merkittävä oppi liittyy hyvään keskittymiseen. ”Uskon siihen, että näistä opeista voi olla monelle hyötyä etenkin työssä ihmisten parissa.” Henkisyys tarkoittaa Anitralle ennen kaikkea tasapainoa. ”Se on minulle rauhaa niin mielessä kuin kehossakin?–?ja sen ymmärtämistä, että keho ja mieli liittyvät yhteen. Olen saanut yhteyden edesmenneisiin rakkaisiin läheisiini, kuten isääni ja ystävääni Petraan.” Ajatus jälleensyntymästä on Anitralle lohdullinen. Jätin ne huomiotta. ”Joku voi kummastella tämmöistä. Joka päivä Anitra myös jatkaa työskentelyä mielensä parissa. ”Nykyään osaan kiittää myös vastoinkäymisistä.” . Eteisessä lipaston päällä akaatti sekä vuorikristalli. ”Tein meditaation kanyyli kädessä, kun minua kärrättiin leikkaussaliin. Hän haluaa oppia yhä levollisemmaksi maailman myllerrysten keskellä. Hän aikoo kuntouttaa sinnikkäästi jalkaansa niin, että siitä tulee entistä ehompi. Voi myös olla, että hän lähtee puodista kotiin tyhjin käsin. HENKISTÄ POLKUAAN kulkiessaan Anitra on opetellut herkistymään mielensä tuntemuksille, kehonsa viesteille ja toisten ihmisten energioille. ”Olen oppinut paljon itsestäni ja siitä, miten vahva mielen voima on. Ennen nukutukseen vaipumista kiittelin lääkäreitä ja hoitohenkilökuntaa siitä, kuinka tärkeää työtä he tekevät. Tänä keväänä hän valmistuu yritysenergioiden johtajakoulutuksesta, jonka aikana on kohdattu omia haasteita ja saatu työkaluja valmentaa muita. ”Tunteemme, tekomme, puheemme?–. Yritin kaikella toiminnallani keskittää ajatukset hyvään ja pitää pelkoni kurissa.” VUOSI SITTEN syksyllä Anitra aloitti omat energiaterapiaopintonsa Mariannan johdolla viiden opiskelijan ryhmässä. Uskon myös siihen, että kivet välittävät energiaa. Jos joku saa voimaa puiden halailusta tai kivien silittelystä, olen iloinen hänen puolestaan.” Ylipäätään Anitra toivoo, että ajallemme tyypillinen vastakkainasettelu hälvenisi. Jos jompikumpi on epätasapainoissa, ihminen voi huonosti”, Anitra kertoo. Onnellisuuteni on kasvanut vuosi vuodelta.” Anitra suunnittelee yhdistävänsä energiavalmentamisen monipuolisia työkaluja hänen nykyiseen ammattiinsa. ”Olin valtavan kiitollinen, kun pääsin ensimmäistä kertaa istahtamaan hetkeksi tuolille ruokapöydän ääreen. ”Esteetikkona rakastan erimuotoisia ja -värisiä kiviä. Anitralla on kotonaan monia kauniita kiviä. Meillä on ”Pohdin paljon sitä, millaisen energian vien mukani erilaisiin tilanteisiin.” vapaus valita, haluammeko nostaa omalla energiallamme toisia vai vetää heitä alaspäin.” Anitra on ollut herkkä lapsesta lähtien. Monipuolisiin työpäiviin tottunut Anitra on huojentunut siitä, että jalan pitäisi kuntoutua ennalleen. Kiitollisuutta hän on tuntenut viime aikoina paljon. Minä ajattelen niin, että kaikki, mikä tuottaa ihmiselle hyvää oloa, on hyväksi. Se tuntui juhlalliselta sen jälkeen, kun olin kuusi viikkoa syönyt joko seisten keppien varassa tai makuuasennossa.” Anitra uskoo, ettei kaatuminen ollut sattumaa, vaan näin oli tarkoitettu. ”Minulla on ollut tiettyjen henkilöiden kanssa sellainen olo, ettemme kohtaa tässä elämässä ensimmäistä kertaa.” VUORIKRISTALLEJA kylpyhuoneessa
Syvällinen seikkailija Ja sen lehti*
TEKSTI MARJO NEVALA KUVAT PETRI MULARI Kadonnutta naurua etsimässä 22 | VOI HYVIN. Naurujoogassa ei onneksi vitsejä tarvita. Riittää, kun hihittää ja hohottaa harjoitusten mukaan. PSYKOLOGIA Nauru on lytistynyt vakavien uutisten alle ja vitsit ovat vähissä
Naurujoogaopettaja Susku Palon mukaan nauru on ihmisten välillä nopein jäänmurtaja, jonka hän tietää. VOI HYVIN | 23
Otan ”hih, hih, hii” kopin tennispallosta. Naurujoogassa ei tehdä asanoita eli asentoja. Susku tutustui menetelmään sattumalta. Juuri siitä naurujoogassa on kysymys. Hänellä oli tuolloin elämässään alakuloinen vaihe, mikä sai hänet etsimään kadonnutta naurua naurujoogatunnilta. Hetken haluaisin hipsiä jonnekin muualle. L oikin pitkin helsinkiläisen Joogakoulu Shantin lattiaa ja hoen: ”Marjo, Marjo, Marjo”. Susku sanoo onneksi heti alussa, ettei kenenkään ole pakko nauraa. Kädet pitää levittää, kun ottaa sen vastaan. En ole ainoa. Suuri rantapallo kohoaa korkealla ja tekee ”hoh, hoh, hoo” pitkän kaaren kohti. Susku kävi ensimmäisen naurujoogakurssinsa vuonna 2015 ja veti pian sen jälkeen ensimmäisen naurujoogatuntinsa tyttärensä luokkakaverin vanhemman työporukalle. Tuntuu helpottavalta, että ei edes tarvitse nauraa, saa vain sanoa ”hah, hah, hah”. Pian yksi jos toinenkin meistä alkaa repeillä, vaikka yhtään vitsiä ei ole kerrottu. Kohta heitämme toisillemme näkymätöntä palloa samalla hihittäen ja hohottaen. ”Aina, kun pallo osuu lattiaan, sanotte ’hah’, hän neuvoo. Nauramiseen ei tarvita komediaa tai erityisiä huumorinlahjoja. Tutustumiskierros on tehokas, mutta hämmentävä. Se tarttuu. Täällähän tulee kuuma! Tunti on yllättävän liikunnallinen. Naurujooga on intialaisen lääkärin Madan Katarian kehittämä menetelmä, jonka avulla voidaan hoitaa esimerkiksi kehon jännitystiloja ja lievittää kipua. ”Hassuttelutoiminnan ansiosta stressihormoni kortisoli vähenee.” SUSANNA ”SUSKU” PALO on naurujoogaopettaja. Hän ei kuitenkaan ollut heti täysin vakuuttunut siitä, oliko naurujooga hänen juttunsa. ole nauranut näin paljon pitkään aikaan. Nauraminen alkaa tuntua poskilihaksissa. En ”Naurun asennetta voi ottaa mukaan arkeensa. ”Muistan, kun meditoin ja mietin, että tätäkö minun pitää tehdä. Lisää tietoa: naurujooga.ilopalo@gmail.com ”Aluksi minua ei naurattanut ollenkaan. Uteliaisuus kuitenkin voitti. Siksi naurujoogaa voisi myös kutsua nimeltä naurusessio. Beigeen oloasuun pukeutunutta naista alkaa naurattaa oikeasti. Kierros toistetaan muutamia kertoja. Oikeasti, miksi en. Ja mehän sanomme. Vastaus tuli, että SITTEN PÄÄSTÄÄN asiaan. Olo oli lähinnä vaivaantunut, vaikka tykkäsinkin”, hän muistelee. ”Ei ole mitään oikeaa tapaa nauraa tai olla mukana. Menetelmä yhdistää joogan syvät hengitykset ja nauruharjoitukset. 24 | VOI HYVIN. ”Kun tulen saliin, monet seisoskelevat salin laitamilla”, hän paljastaa. Hän on kouluttautunut myös joogaohjaajaksi sekä mielenterveyshoitajaksi. Sen jälkeen golfpallo lentää ”hah, hah, haa” vastapäiselle ihmiselle. Siksi täällä jätetään aivot narikkaan. Voiko tämä olla näin helppoa. Hänellä on puoliso ja kaksi lasta. Samalle naurujoogatunnille tulleet, pääosin tuntemattomat ihmiset matkivat liikkeitäni ja hokevat nimeäni. Hän taipuu kippuralle ja hihittää. Joogaopettaja Susanna ”Susku” Palo on huomannut, että suurin osa ensikertalaisista on hieman ennakkoluuloisia naurujoogatunnille tullessaan. Susku pudottaa pingispallon lattialle. Jokainen vuorollaan käy saman läpi. Naurun voimaan uskova Susku on antanut naurujoogalahjakortteja syntymäpäiväja häälahjaksi. Se lisääntyy, mihin keskittyy”, Susku Palo sanoo. Mihin älyvapaaseen juttuun olen lähtenyt mukaan. Tässä et voi epäonnistua! Voin luvata, että olo on lähtiessä ainakin hitusen parempi kuin tullessa.” Meille aikuisille tekee välillä hyvää päästää irti suorittamisesta ja vakavuudesta
”Parasta lääkettä mielen synkkyyteen”, yksi osallistujista sanoo session jälkeen. Nauru hytkyttää palleaa, mikä tekee todella hyvää. ”Harjoituksella saadaan aikaan fysiologisia vaikutuksia, kun nauretaan vähintään ”Siinä voi purkautua häpeää, kun altistaa itseään vähän nololle.” S kyllä, tätä. Elimistöön tuleva happi laajentaa verisuonia ja verenpaine laskee. ”Haluaisin välillä myös käydä toisten vetämillä tunneilla, mutta naurujoogatunteja ei ole oikein missään. KUN otat askeleen oikealla jalalla, voit sanoa mielessäsi tai ääneen ”ho”, sitten vasemmalla jalalla ”ho”, taas oikealla askeleella ”ha” ja vasemmalla ”ha”. Täällä se tuntuu. ”Nauru on nopein jäänmurtaja, johon olen törmännyt. Nauraminen hoitaa myös vagushermoa, kuten kylmäaltistus ja tärinäkin.” Alan uskoa Suskua, kun hän sanoo, että nauru levittää hyvää ympärilleen. Ihan vieraidenkin ihmisten kanssa voi hohottaa. se hapettaa kehoa tehokkaasti. ”TÄTÄ voit tehdä missä ja milloin vain kävellessäsi. NAURUASENNETTA ARKEEN SUSKU PALO kannustaa lisäämään lyhyitä nauruharjoituksia arkeen. Kun seuraavalla viikolla tapaan sattumalta samalla naurujoogatunnilla olleen ihmisen, katsomme toisiamme ja alamme nauraa noin vain. Lymfakierto aktivoituu ja kuona-aineita poistuu kehosta. Hänestä tuntuu, että tunnilta saatu rentoutuminen leviää myös arkeen. ”Hoho, haha”, näin kipuat ylöspäin. ”Tämä on oikeaa täsmähoitoa sisäelimille, varsinaista sisäelinhölkkää. Nykyään on paljon globaaleja uhkia ja pienempiä, helpommin ratkaistavia kriisejä, omien mieltä painavien huolenaiheiden lisäksi. Susku näyttää, miten ihminen nauraessaan hengittää voimakkaasti sisään ja ulos?–. Siinä voi purkautua häpeää, kun altistaa itseään vähän nololle. Liiallinen kontrolli purkautuu. ”Itseään ja kaikkea ei tarvitse enää ottaa niin vakavasti. Myös naurujoogaohjaajana hän tuntee tekevänsä mielen hyvinvointia edistävää merkityksellistä työtä. Asetumme ympyrään niin, että päät ovat todella lähellä toisiaan. Aivan kuin sisäinen hyvän olon kone olisi käynnistetty ja näin se sytkyttää menemään. Siihen tarvitaan asennetta ja ripaus mielikuvitusta: KÄVELYNAURU on lyhyt harjoitus, jonka voi vaikka tehdä kivutessaan työpaikan tai kotitalon portaita ylös. ”Rooleilla ja titteleillä ei ole mitään merkitystä. Myös seistessäsi paikalla vaikka bussia odottaessa voit kääntää huomion siihen, että sanot mielessäsi ’ahhahaaaa’ ja naurat sisäisesti”, Susku neuvoo. Kun hassutellaan yhdessä, se lähentää ihmisiä helposti ja pehmeällä tavalla.” Suskua koskettaa se, että täällä eri-ikäiset ja taustaltaan erilaiset ihmiset nauravat ryhmässä. ”Helppo olla oma itsensä, ei tarvitse pönöttää”, kuvailee eräs naurujoogaan osallistuneista. Hassuttelutoiminnan ansiosta stressihormoni kortisoli vähenee”, Susku sanoo. Meitä naurattaa. OLISIKO AIKA ottaa naurujooga vakavasti. VOIT myös sanoa ”hihi” jokaisella oikealla ja ”hehe” vasemmalla askeleella. En tiennyt, pystyisinkö olemaan porukan edessä ja innostamaan muita mukaan.” Nyt Susku on vetänyt lukuisia naurujoogatunteja ja käynyt muun muassa Suomeen naurujoogan vuonna 2003 tuoneen Essi Tolosen kursseilla monta kertaa. Tunnin jälkeen minulla saattaa olla sellainen olo, että tykkään kaikista.” SUSKU ON aikaisemmalta ammatiltaan mielenterveyshoitaja. VOI HYVIN | 25. Siksi aloitin itse naurusessioiden vetämisen kerran kuussa täällä Shantissa.” 10 minuuttia. Me tarvitsemme naurua voidaksemme paremmin! Kunnon naurujen jälkeen on aiempaa toiveikkaampi olo. Niin tulee enemmän rytmiä ja vauhtia. Lähellä olevien kehon lämpö ja hyväntuulinen hyrinä tuntuvat. Minua jännitti, koska tiesin, miten ennakkoluuloisia ihmiset olisivat. Mielihyvähormonit, kuten oksitosiini, lisääntyvät ilman, että keho edes tunnistaa, nauretaanko jollekin vitsille vai hahatellaanko pingispallon tahtiin. Minun on helpompi olla oma itseni.” Tunnin lopulla käymme selällemme joogamatoille
Nauramiseen liittyvä endorfiinien vapautuminen saa aikaan hyvänolontunteen, joka taas toimii vahvana neurobiologisena palkintona yhdessä olemiseen. Mieli on kirkkaampi ja keveämpi. Nauretaan yhdessä, voidaan paremmin S osiaalista nauramista tutkineen lääkäri Sandra Mannisen mukaan nauraminen on ihmisen hyvinvoinnille hyvin tärkeää. Naurun puute taas saattaa kieliä ihmisen psyykkisen kokonaishyvinvoinnin heikentyneestä tilasta. Hän tutki väitöskirjansa osana sosiaalista naurua ja sen yhteyttä aivojen neurobiologisiin vasteisiin. Nauru on tapa silittää lajitoveria, kun kädet eivät riitä.” Vähentyykö nauruherkkyys iän mukana. Nauru lähentää meitä toinen toisiimme. Naurun tiedetään nostavan elimistön energiankulutusta ja parantavan syömisen jälkeisiä verensokeriarvoja sekä joidenkin tutkimusten mukaan jopa keinohedelmöityksen tuloksia.” Miksi nauraminen on tärkeää. ”Olen itse aika kova nauramaan, mutta kammoksun huonosti kerrottuja vitsejä. Yksinkin voi nauraa, mutta yhdessä nauraminen tuntuu luissa ja ytimissä. Toisaalta ihmisillä on eroja sen suhteen, miten herkkiä he ovat nauramaan. Nauru vahvistaa yksilöä ja nostaa esimerkiksi kipukynnystä. Nauraminen myös vahvistaa ihmistä ja nostaa kipukynnystä. Sandra työskentelee Turun yliopistollisessa keskussairaalassa ja erikoistuu lastenpsykiatrian erikoislääkäriksi. Se myös lähentää ihmisiä ja tekee meistä sosiaalisesti tärkeämpiä toisillemme. ”Aivojen rapistuessa ja kaikenlaisen toiminnan hidastuessa myös välittäjäaine26 | VOI HYVIN. Aivoissa ja suupielissä asti sattuu, jos täytyy teeskennellä, että naurattaa.” tyvän vahvasti sosiaaliseen viestimiseen ja vaikuttavan lauman koossapitämiseen. ”Naurun purskahdus nostaa ensin verenpainetta, kun taas nauramisen ja mielihyvähormoni endorfiinin vapautumisen jälkeen verenpaine yleensä laskee. ”On tutkittu, että tietyillä kädellisillä lajeilla, kuten simpansseilla, naurun tai naurun kaltaisen ääntelyn on ajateltu liitSANDRA MANNINEN on lääketieteen tohtori ja tutkija. Mitä nauraessa tapahtuu
Hauskuutta voi houkutella esiin. Joku 80-vuotias saattaa olla huomattavasti hyväntuulisempi ja nauruherkempi kuin joku vakavamielisempi 20-vuotias.” Mitä jos ei naurata. Pelkkiä terveyshyötyjä ei nauramisellakaan sentään voi väittää olevan. Vetäjä?–?vaikka sinä?– määrää tahdin, milloin siirrytään seuraavaan vokaaliin. Päinvastoin se vahvistaa yhteenkuuluvuutta ja silittää pois ihmisten yksinäisyyttä sekä hauraita ja hankalia oloja. Silti elämme maailmassa, jossa ihannoidaan yksityisyyttä ja individualismia. Suomalaiset ovat keskimääräisesti jähmeää kansaa kaikkien tunteiden kirjolla mitattuna. A hahahahahahaa E ehe ehe ehehehe I hih hih hiiii O ohhohh hoh hoo U huh huhu huuu Y hyhyhyyhyyhyy Ä ähhäh ähhäh Ö höhöhöhö. Siitä ei tarvitse huolestua. Jos voi nauraa yhdessä toisten kanssa, sen voi ajatella olevan myös yksilölle ja ryhmälle monella tapaa hyödyllistä.” . Ihmiset kokevat paljon yksinäisyyttä myös perheiden sisällä. Suosittelen etenkin live stand upia, koska siinä yhdistyvät hauskuus ja naurun tarttuminen yleisössä. ”Ihminen lamaantuu herkästi sen edessä, miten vähän hän itse asiassa pystyy vaikuttamaan kaikkiin maailman asioihin. Yksin katsellun ruudun kautta jaettu kokemus väljähtää verrattuna originaalin livetilanteeseen. Muutama välihengitys voi olla paikallaan, eli syvä sisäänhengitys, keuhkot ihan täyteen, pieni pidätys ja syvä uloshuokaus ja rentoutus”, Susku neuvoo. Joulupukkinaurua ”hohhohhoo”, pikkutytön hihitystä tai räkänaurua ”ähhähhääh”. Se masentaa herkästi. Kun vanhempi nauraa säännöllisesti lapsensa kanssa aitoa ja teeskentelemätöntä naurua, hetken positiiviset vaikutukset perheja yksilötasolla voivat olla moninkertaiset ja kauaskantoiset.” Miten houkutella naurua. ”Huumori on muuttunut nopeaksi, jatkuvasti vaihtuvaksi videoja meemitulvaksi internetissä. Yleinen hyvinvointi lisääntyy ja elämän merkityksellisyys kasvaa. Itseään kannattaa hoitaa ja pitää hyvänä. Historiassa tunnetaan myös tapauksia, jolloin nauruun on kuoltu.” Miten tärkeää on löytää nauru nyt, kun moni asia huolestuttaa ja vetää vakavaksi. ”TARKOITUKSENA on nauraa ilman erityistä syytä eri ääntein. Eri vokaaleja nauraessa tulee erilainen fiilis. ”Nauru on tapa silittää lajitoveria, kun kädet eivät riitä.” VOI HYVIN | 27. ”Kun vaimoni pyytää mukaan naurujoogatunneilleen, koen vastustusta. Olen päätellyt, että jos tunnen vastustusta, se luultavasti tarkoittaa, että juuri siihen suuntaan minun pitäisi kulkea”, kertoo yksi naurujoogaajista. Nauruun liittyy hurjan paljon yksilöllistä vaihtelua. Todennäköisesti se vaikuttaa nauruherkkyyteen, mutta aivan näin simppelistä ilmiöstä ei kuitenkaan ole kyse. ja reseptoritasolla tapahtuu muutoksia. Edesmenneen Vesa-Matti Loirin luoman hahmon, Jean-Pierre Kuselan, esittämä Naurava kulkuri on esimerkki naurun tarttumisesta. Nauraminen on tutkitusti hyvin kulttuurisidonnaista. Uskon sen olevan hyötymekanismeiltaan suurempi kuin yksin istuminen kotona.” Voiko nauru pidentää ikää. Naurulla ja väkisin hauskuttamisella on vahva defensiivinen eli mielen puolustusmekanismeihin liittyvä puoli. Onkin irvokasta, että tällaisena sosiaalisen median ja hyperjakamisen aikakautena pahoinvointi ja erikoissairaanhoidon tarve ovat lisääntyneet. Tämä on ihanan helppo harjoitus. Yhdessä vietetty hauska aika tärkeiden ihmisten kanssa ei ikinä mene hukkaan. ”Jos pohtii nauramisen terveyshyötyjen näkökulmasta, niin voi. VOKAALINAURUT KAHVITAUOLLE SUSKU PALO on tehnyt vokaalinauruharjoitusta erilaisissa tilanteissa, esimerkiksi oman poikansa kanssa käsistä pitäen, kun tällä oli paha mieli, sekä vaikeassa elämäntilanteessa olleen kollegan kanssa videopuhelun kautta. Silti, siellä ollessani ja tunnin jälkeen, olen onnellinen. Kova nauru voi aiheuttaa virtsankarkailua, astmakohtauksen, ilmarinnan, pyörtymisen sekä sydämen johtumisajan pitenemisen ja siten sydämenpysähdyksen. Jossain määrin voi puhua jopa sisäänpäinkääntyvästä kulttuurista, jossa tulee jaetuksi yhä vähemmän asioita toisten kanssa. ”Aina ei naurata, ja se on elämää. ”Yhdessä nauraminen lisää naurua. Ihmisen biologiaan on kirjoitettu se, että kaipaamme syvällä tasolla toistemme seuraa ja positiivisia jaettuja kokemuksia. Maailman onnellisin kansa ei välttämättä naura eniten.” Yksin vai yhdessä. ALETAAN käydä vokaaleja läpi nauraen. Samaan ilmiöön perustuu kaiketi naurujoogakin. Edellistä juttua ei kerkeä nauraa loppuun, kun jo seuraavaa absurdia tilannetta on tarjolla. Se vasta olisikin patologista, jos ihminen vain nauraisi joka käänteessä, ja muut, ikävämmät tuntemukset jäisivät etäämmälle
TERVEYSTARINA Tuomas Enbuske sanoo olevansa muutoin niin boheemi, että kotona pitää olla siistiä. Parvekkeella vartiota pitää Mannerheimin pysti, keräähän Tuomas sekä taidetta että kitschiä. 28 | VOI HYVIN
Aivan tavalliseksi hänen arkensa ei kuitenkaan ole muuttunut. TEKSTI LIISA TALVITIE KUVAT PETRI MULARI ”En valinnut tätä sairautta” VOI HYVIN | 29. Oikea lääkitys on auttanut, ja hän tuntee itsensä nyt paremmin kuin nuorempana. Tuomas Enbuske toipui vakavasta masennuksesta ja sai kaksi diagnoosia
Tuli myös avioero vuonna 2013 toimittajapuolisosta Hannah Norrenasta, jonka kanssa Tuomaksella on kaksi lasta. Tuomaksen enkelit ovat hyviä ihmisiä, kuten ystävät. V irsi 971 alkaa soida mielessä toimittaja, kolumnisti Tuomas Enbusken kotona, kun katse kohdistuu olohuoneen katonrajaan. Näkymä kodin parvekkeelta on helsinkiläinen piazza. Tuomaksella meni vuosia lujaa. Ajattelen, miten jokaisessa ristipistossa on tuntemattoman mummon kädenjälki. Tässä kohdin maanisuus oli hyvä asia. SUOJELUSENKELIÄ Tuomas ei nähnyt viikkoihin vuonna 2018?–?ehkä ei kuukausiin?–?kun hän eristäytyi masennuksen takia kotiin. Ei silloin mieti rahanmenoa eikä sitä, että raha voi myös loppua. Alhaalla näkyy ihmisiä, muutama puu, penkkejä ja kaupunkielämää?–?paljon taivasta ja valoa. Seinillä on myös nykytaiteen huippunimien tekemiä tauluja. Taidetta, myös enkelitauluja, Tuomas aikoo hankkia lisää. Kun aurinko laskee talojen taakse, taivas liekehtii tai on tummanpuhuva. Nyt Tuomas naurahtaa hieman sarkastisesti ja sanoo, että onneksi tuli maanisessa vaiheessa, kun oli vauhti päällä, hankittua kallista taidetta. ”Venla-pysti sopii hyvin vessan hyllylle, ja sitä täydentää silmäja aurinkolasikokoelmani.” 30 | VOI HYVIN. Tunnelma on samaan aikaan valoisa ja jotenkin pelottava. Se, että hän sairasti pahimman masennusvaiheen sängyssään, ei muuttanut kotia ahdistavaksi paikaksi. Heidän hyvyytensä, kun he ovat tehneet tauluja lapsenlapsilleen”, hän sanoo ja tuo nähtäväksi vielä kaksi teosta. Maan korvessa kulkevi lapsosen tie, vaan ihana enkeli kotihin vie… Seinällä, katonrajassa, on kaksi taulua, joiden aihe on klassinen, kiiltokuvistakin tuttu: valkosiipinen suojelusenkeli johdattaa pientä tyttöä ja poikaa yli sillan. ”Minusta niissä on jotakin liikuttavaa. Masennus on sairaus siinä, missä joku fyysinenkin sairaus, ja siihen tarvitaan hoitoa kuten syöpään.” Saatuaan ymmärtävää hoitoa ja oikean lääkityksen hän vasta oivalsi, miten syvällä oli ollut ja miten rankkaa masennuksen sairastaminen on. Enkeli vie yli elämän rotkojen, joista Tuomas Enbuske tietää paljon. Yksi heistä sananmukaisesti kaivoi hänet sängyn pohjalta elävien kirjoihin ja toimitti sairaalaan. ”Toinen enkeli oli HUSin sairaanhoitaja, joka sanoi minulle, etten minä ole itse valinnut tätä sairautta. Kylpyhuoneen Tuomas on sisustanut muun muassa taiteilija Jani Leinosen töillä. Tuomas on vuosia kerännyt nykytaidetta, muun muassa Sam Vannin, Antoni Tàpiesin, Rauha Mäkilän ja Le Corbusierin teoksia. ”Ei tämä koti muuten tämännäköinen olisi. Sijoitin taiteeseen, jota minulla on nyt niin paljon, että osa töistä on lainassa ystävilläni.” ”Olin itsekeskeinen kusipää, enkä välittänyt muiden tunteista?– en edes omistani.” Koti sijaitsee Helsingin ydinkeskustassa Kampin kauppakeskuksen asuinkerroksissa. ”Se ei ole kuvittelua, eikä siihen auta hokema ’ota itseäsi niskasta kiinni’.” MASENNUS OLI hiipinyt elämään vaivihkaa. Sen myötä tuli julkisuutta, rahaa, juhlia ja erilaisia ihmissuhteita. Sanavalmiilla ja menestyneellä toimittajalla oli paljon töitä. Enkeleitä kuitenkin on, vaikka synkimpinä hetkinä niihin ei voinut uskoa. Yölläkään ei ole ihan pimeää, koska kaupunki valaisee. Varsinkin tuo ristipistotyö
Toki hänelläkin oli ollut alakulon harmaita hetkiä, mutta ei masennusta, joka on sairaus, ei ohimenevä mielentila. Nyt työn alla on televisiodokumenttisarja. Nykyisin se luetaan autismikirjon häiriöksi. Silti ystävät välittivät, vaikka hän oli tylsä ja tyly. Tuomaksen mieli painui mustiin syviin onkaloihin, joihin ei valo yltänyt. Olen loputtoman kiinnostunut faktoista ja luvuista, tilastoista ja esimerkiksi verotuksesta. En ottaisi Tuomas kerää myös enkelitauluja. Diagnoosit olivat helpotus, etenkin Asperger auttoi ymmärtämään, millainen ihminen hän luonteeltaan on. ASPERGERIN OIREYHTYMÄ otettiin diagnoosina käyttöön Suomessa 1990-luvulla. ”Minulla oli hyvä lapsuudenperhe, oli paljon ystäviä, joiden merkitystä en vauhtivuosina oivaltanut. Suplaan hän on tehnyt podcasteja vuodesta 2021 lähtien. ” Klara Kivilahti vei hoitoon, muutkin ystävät olivat tukena, ja isäkin tuli Oulusta avukseni.” S KEITTIÖN LIETTÄ Tuomas ei ole koskaan käyttänyt. Tuomas sanoo myös näkevänsä elämänsä kaaret tarkasti. TUOMAS ENBUSKE on syntynyt Oulussa. Ruotsinkieliset istunnot sujuivat hyvin, kunnes Donner pisti yhtäkkiä projektin poikki. Hän nukkuu parhaiten tässä äänimaailmassa. ”Koulussa huomasin oppivani kaiken huomattavasti nopeammin kuin muut. Sehän on pelottava ajatus. Se voi ilmetä esimerkiksi haasteina vuorovaikutuksessa tai toiminnan ja ajattelun joustavuudessa. Luonnonrauha tuntuu melkein pelottavalta. ”Se on yhtä vähän ’oireyhtymä’ kuin vaikka homoudessa tai punatukkaisuudessa olisi ’oireita’. Hänellä todettiin masennuksen aikaan kaksisuuntainen mielialahäiriö sekä Aspergerin oireyhtymä. Hän on ollut mukana useissa television keskusteluohjelmissa, viimeksi Enbuske, Veitola, Salminen -talk show’ssa. Tuomas opiskeli Laajasalon opistossa ja tuli tunnetuksi alkujaan televisio-ohjelmasta Hyppönen-Enbuske Experience. Ehkä uunissa voisi säilyttää kirjoja, joita makuuja työhuone ovat väärällään. Ennen sairastumistaan Tuomas teki Jörn Donnerin elämäkertaa. Missään nimessä hän ei halua olla niin sanottu normaali ihminen, vaan kokee sisäisen maailmansa rikkautena. Tuomas sanoo, ettei häntä ole koskaan kohdeltu kaltoin. Se on hänen mukaansa kuin soidinhuuto: ”Ööö, ööö!” ENNEN MASENNUSTA elämä oli kohdellut Tuomasta hyvin. Sellaista mielentilaa, johon masennus hänet veti, hän ei ollut aiemmin kokenut. ”Koen todellisuuden tarkkarajaisina väreinä ja laatikoina, aivan matemaattisessa järjestyksessä.” Luonteeltaan hän on boheemi, mutta kodin pitää olla järjestyksessä ja siisti. ”Ymmärsin, miten minusta välitetään ja etten ole yksin tässä maailmassa.” VOI HYVIN | 31. Olin itsekeskeinen kusipää, enkä välittänyt muiden tunteista?–?en edes omistani.” Kun masennus alkoi, Tuomas ei enää ollut bileiden suupaltti eikä kaiken tietävä kuuluisa televisiotoimittaja, joka pani haastateltavansa järjestykseen tietomäärällään ja sanavalmiudellaan. Seinältä löytyy myös Sam Vannin ja Kari Mokon teoksia. ”Olisi kammottavaa olla joku toinen kuin minä. Kun baarit menevät aamuviideltä kiinni, hän kuulee miesten humalaisen mölinän kaduilta. Kaupungin äänet eivät häntä häiritse eikä valoisuus. Projektin kaatuminen ei ollut syy masennukseen, syyt olivat paljon syvemmällä. Silloin maailma on järjestyksessä, tarkasti ”pään kuution sisällä”. Henkilön älykkyystaso on useimmiten normaali tai normaalia korkeampi, kuten Tuomaksen kohdalla. Syytä Tuomas ei saanut koskaan tietää. En ollut vähän lukutoukkana, urheilua kaihtavana pikkupoikana Oulussa koulukiusattu.” Vapaa-aikansa hän vietti lähinnä kirjastossa. ”Maailma on rakentunut neurotyypillisille ihmisille, mutta minä en ole neurotyypillinen. Mielialani ovat rauhalliset, neurotyypilliset vouhkaavat ja kohkaavat paljon rauhattomammin kuin minä.” Neurotyypilliset ovat ihmisiä, joilla ei ole neurologista poikkeavuutta. Parhaiten Tuomas kertoo nukkuneensa kesällä isolla parvekkeella olevassa sängyssä. Hän on toimittaja, kolumnisti ja juontaja. Neurotyypillinen voi puhua lehmästä, minä maataloudesta kokonaisuudessaan.” Kun Tuomas kiinnostuu jostain asiasta, hän saattaa paneutua siihen kymmeneksi tunniksi tai lukea kirjaa yhtä menoa kaksitoista tuntia. ”Näen jokaisessa työssä jonkun mummon tekemän ristipiston, jota tehdessään hän on ajatellut ehkä lapsenlapsiaan.” Aamulla herätessään Tuomas muistaa, kuka hän on, kun hän katsoo sängystään valokuvaaja Stefan Bremerin ottamaan kuvaa. Hän hakee kahvinsakin kauppakeskuksen kahviloista, vaikka keittiötasolla on kahvinkeitin ja myös kalliinnäköinen espressokone. Hän oli aina musiikkiluokalla ja soitti muun muassa viulua. Kesämökkeilystä hän ahdistuu
Rakastan myös ystäviäni, ihan suomen kielellä, en amerikaksi.” Hän koettaa olla heitä kohtaan hyvä, ainakin parempi kuin ennen. tätä luonnettani ja ominaisuuttani pois. ”Ei se lopu, jos elämänasenne on avoin ja vastaanottavainen.” OLISI HELPPO luonnehtia Tuomasta sosiaaliseksi ja vilkkaaksi ihmiseksi. Sen sijaan hänestä on tullut masennuksesta selvittyään piirun verran parempi isä kuin mitä hän oli ennen. Tytär soittelee ja kysyy, millaisia vaatteita ostaisi. Mielialalääkkeisiin hän ei uskonut, eikä hän niitä saanutkaan, vaan epilepsian hoidossa käytettävän lääkkeen. Isyydestäkin Tuomas puhuu nyt eri sävyyn kuin joskus aiemmin. Puhetta ja mielipiteitä hänellä riittää, mutta silti hän pitää itseään erakkona. ”Kun takaiskut ovat hallittavissa, ne myös kestää. ”Viime vuosina olen huomannut, että ihmiset ovat ihania. Hänellä oli kokemusta voimakkaista mielialan vaihteluista. Aiheina ovat muun muassa arkkitehtuuri ja kristinusko. Herättyään hän lukee pari tuntia ja varaa työlle tarkan ajan. Se oli aikoinaan yhden televisio-ohjelman lavasteissa. Nyt hän on ensimmäistä kertaa oikeasti kiinnostunut heistä. Onhan se vähän narsistista, mutta jos joku herää vieressäni, hän tykkää varmaan minusta.” . Sitä Tuomas ei muista, halusiko hän alun perin lapsia. Sanoin, että osta Louis Vuittonin laukku, sellaista saa käyttää ironisessa mielessä, ei tosissaan. Lapsena hän luuli, että nuoruus loppuu aikuisuuteen ja vanhenemiseen. Ystävä innosti hänet mukaan Tempausareenalle. Kaikkine vaiheineen se olen minä, joka olen, mutta nyt kun aivokemiat ovat kunnossa, mielialat eivät heilahtele.” PARANEMINEN masennuksesta alkoi sillä, mihin Tuomas ei alun perin uskonut: lääkityksellä. Yksi väärinkäsitykseni oli sekin, että kehonrakentajat ovat tyhmiä.” Hän myöntää olevansa edelleen aika itsekäs eläjä, eikä hän osannut leikkiä ja pelleillä lasten kanssa näiden ollessa pieniä. ”Olen läheisriippuvaisen ihmisen vastakohta.” Hän pitää suurimpana väärinkäsityksenään sitä, että ennen hän piti muita ihmisiä paljon pahempina, kyynisempinä ja itsekkäämpinä kuin he ovatkaan. ”Kun herään, makuuhuoneessani on seinällä sänkyä vastapäätä iso, valokuvaaja Stefan Bremerin ottama kuva minusta. Ja nyt tunnen kestäväni.” Sama koskee vanhenemista. Hän sanoo, ettei isyys kuitenkaan muuttanut häntä. Aiemmin ne olivat keino jaksaa ihmisiä ja sosiaalisia tilanteita, sillä olen pohjimmiltani ujo.” Vastoinkäymisiä hän ei pelkää, ne kuuluvat elämään. Perheeni on aina ollut tukenani, äitini, isäni ja veljeni. LAPSET KÄYVÄT Tuomaksen luona, välillä hän käy Vaasassa. ”Minulla ei ole huumeita tai alkoholia kohtaan mitään moraalista ongelmaa, enkä ole koskaan addiktoitunut niihin. Lapset eivät ole hänelle poseerausprojekti, eikä hän siedä sitä, jos jotkut vanhemmat puhuvat rumasti lapsistaan. Hän kertoo tapailevansa muutamaa tyyppiä. Podcasteja olen tehnyt jo keväästä 2021 asti.” Arkirytmistään Tuomas kertoo, ettei hän sovi tapaamisia ennen puoltapäivää, koska valvoo aina aamuyöhön. Se riittää tässä kohtaa, elämän puolimatkassa, kuten hän neljänkymmenenkuuden vuoden ikäänsä kutsuu. Parisuhteissa Tuomas sanoo kokeilleensa kaikkea, eikä hän kaipaa ketään asumaan kanssaan. ”Se minulla on ollut nyt keväästä 2020 asti, ei muuta. Olen äärettömän onnellinen nyt ja tunnen saaneeni toisen mahdollisuuden hyvään elämään.” Hän ei käytä nykyään juuri lainkaan alkoholia, ja huumeiden käyttö loppui epilepsialääkitykseen. ”Näkymä kaupunkiin on minun metsämaisemani, muualle en kaipaa.” 32 | VOI HYVIN. Tytär on nyt neljätoista ja poika yksitoista vuotta. Ennen lopullista romahdusta hän oli hakeutunut niiden vuoksi avohoitoon. ”Tietenkin siksi, että he jaksavat puhua kanssani, ja heillä on harvinaisen hyviä mielipiteitä.” TYÖKUNTO ON nyt niin hyvä, että Enbuskelta on jälleen odotettavissa televisiossa nähtävä dokumenttisarja. ”Minä, joka olin lapsena musiikkiluokalla ja lukutoukka, nostelen painoja erinomaisen valmentajan, Matti Vestmanin, ohjaamana. Hän sanoo, että aikuiset ovat oikeasti larppaamassa aikuisia eli esittävät aikuisten roolia. ”Niissä palaan toimittajan työn juurilleni viihteen tekemisen jälkeen. Ja se on auttanut. Yhtä ironisesti pidän vessan hyllyllä saamaani Venlapatsasta.” Iso ”pettymys” Tuomakselle oli se, että oma poika pelaa lätkää. Hän itse on ollut urheiluvastainen, mutta yllättäen paljastuu, että hän harrastaa nyt painonnostoa. Tuomas täytti syyskuussa 46 vuotta, ja hän vertaa aikuisuutta isoon pyramidihuijaukseen. Tarkkailen jopa neuroottisesti mielentilaani ja aivokemiaani, ettei se heilahda maanisuuteen tai depressiivisyyteen. He ovat asuneet pari vuotta Vaasassa, jossa lasten äiti työskentelee Ylen ruotsinkielisessä toimituksessa. ”Ehkä olen lapsilleni sellainen kiva enotyyppi. ”Masennukseen ei auta hokema, että ota itsäsi niskasta kiinni.” Tuomaksen mökki on hänen parvekkeensa. Hän sanoo, että silloin vanhempien olisi syytä katsoa peiliin
Monesti vatsa on välillä ripulilla, välillä ummessa. i say: kapselit lievittävät turvotuksesta aiheutuvaa kipua ja varmistavat, että ruuansulatuskanavaan jäänyt suolikaasu poistuu nopeasti. On hyvä myös tietää, että IBS oireisiin löytyy monenlaista apua apteekin itsehoitotuotteista. Ylävatsavaivoihin TURVOTUS & IBS -OIREET. Oikeanlaisella hoidolla voidaan kuitenkin vähentää IBS:n oireita ja tehdä elämästä sen kanssa siedettävämpää. IBS:ssä on tyypillistä, että oireet vaihtelevat päivittäin ja viikoittain. Ilmavaivoihin Palauttaa suoliston normaalin toiminnan ja lievittää ripulia, vatsakipua, vatsan alueen jännittyneisyyttä, turvotusta ja ilmavaivoja. Silicolgel sopii ärtyvän suolen oireyhtymän ja erityisesti ylävatsa vaivojen ja närästyksen hoitoon. Löydä omasi! Jatkuvaan ripuliin MAINOS APTEEKISTA i say: TURVOTUS & IBS -OIREET 30 pehmeää geelikapselia CE 0481 lääkinnällinen laite Valmistaja Medical Brands Developments BV Turvotukseen, ilmavaivojen aiheuttamaan epämukavuuden tunteeseen ja ärtyvän suolen oireyhtymästä johtuvaan lisääntyneeseen suolistokaasun muodostumiseen. Ärtyvän suolen perushoitoon kuuluu ruokavalion korjaaminen niin, että suolta ärsyttävät ja ilmaa keräävät ruoka-aineet karsitaan ja pidetään myös ateriointi säännöllisenä ja ateriakoot kohtuullisina. Riippuen IBS oireiden laadusta monet tuotteet lievittävät ripulia ja vatsakipua, antavat helpotusta turvotukseen ja ilmavaivoihin tai estävät närästystä. Gelsectan suojaa suolen limakalvoa ja lisää hyödyllisten bifidobakteerien määrää suolistossa. Silicolgel 500 ml CE 0297 lääkinnällinen laite Valmistaja Silicol GmbH Piihappogeeli suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoa ärsyttäviltä ainesosilta ja lievittää oireita muutamassa päivässä. Gelsectan 60 kapselia CE 1370 lääkinnällinen laite Valmistaja Devintec SAGL PAREMPIV TSA.FI ÄRTYVÄN SUOLEN OIREYHTYMÄ IBS Ärtyvän suolen oireyhtymä on useimmiten vatsakipujen, turvotuksen ja ilmavaivojen summa. Veden juontia ja kuidun syöntiä suositellaan. Helpompaa, vähäoireista jaksoa seuraa vaikeampi jakso, jolloin oireita esiintyy tiheämmin ja ne ovat vaikeampia
Ne vilkastuttavat aineenvaihduntaa, erityisesti ruoansulatusta ja sapen eritystä. 5 Säilytä retikkaa muiden juuresten tapaan kylmässä, +2–4 asteessa. Käytä sitä salaateissa, vokkiruoissa ja dippivihanneksena. Japanin ohella Kiina ja Korea ovat suurimpia retikan tuottajaja käyttäjämaita. 4 Rouskuva ja mehukas retikka sopii syötäväksi niin raakana, kypsennettynä kuin pikkelöitynäkin. Retikasta tunnetaan myös pyöreitä ja kiilamaisia lajikkeita sekä punaja mustakuorisia versioita. Maultaan ja suutuntumaltaan retiisiä muistuttavaa juuresta käytetään paljon japanilaisessa ruoanvalmistuksessa. Rapsakka retikka Kirpeän raikas retikka on retiisinsukuinen juures, joka voi kasvaa jopa metrin mittaiseksi. 1 Retikka on vanha viljelyja rohtokasvi. Kokeile myös valkosipuliperunoiden tapaan haudutettuna. 2 Kaupan vihannestiskiltä löydät useimmiten vaaleita, pitkulaisen muotoisia retikkapaloja, jotka on pakattu muovikelmuun. 3 Retikan raikkaan kirpeä maku johtuu sen sisältämistä sinappiöljyistä. Paitsi raakana, se on herkullista myös mausteliemessä marinoituna. TEKSTI HELENA SAINE-LAITINEN KUVAT TIMO PYYKKÖ JA ADOBE STOCK RUOK A 34 | VOI HYVIN. Vähäkalorisena ja kuitupitoisena juures sopii mainiosti keventäjän lautaselle. Kelmuun käärittynä tai ilmatiiviiseen rasiaan pakattuna se säilyy jääkaapissa 2–4 viikkoa. Kokonaisista retikoista kannattaa valita sileä, napakka ja ehjäkuorinen yksilö. Sitä on viljelty Aasiassa vuosituhansia, ja se tunnettiin Egyptissä jo pyramidien rakentamisen aikaan
4. 3. Kiepauta siikaviipaleet löyhiksi rulliksi. Siirrä retikat jääkaappiin maustumaan vähintään puoleksi tunniksi. 7. Kiehauta soijapavut pakkauksen ohjeen mukaan. 5 . Inkivääri-piparjuuriliemessä hölskytetyt retikat, graavikala ja wasabilla maustettu kastike tekevät salaatista japanilaishenkisen. Kääntele purkkia pari kertaa. Kuori retikka ja leikkaa se ohuiksi suikaleiksi mielellään vihannesleikkurilla. Huuhtele, valuta ja revi puolikkaat kahdelle lautaselle. Mittaa liemiainekset tiiviiseen puolen litran purkkiin ja hölskytä, kunnes sokeri on liuennut. Jaa salaattiainekset ryhmiksi lautasille. Mausta majoneesi wasabilla ja notkista seos retikkaliemellä. Valuta retikat. Tee ensin hölskytysretikat. Halkaise salaatti kahtia. Tarjoa salaatin kastikkeena. 6. Retikkasiikasalaatti 2 ANNOSTA, 40 MIN, GLUTEENITON 2 dl edamame-soijapapuja (pakaste) 1 (noin 100 g) rapea pikkusalaatti 10 cm pala kurkkua 8 retiisiä 150 g graavisiikaviipaleita 2 dl hölskytysretikkaa Päälle: 1½ rkl ruohosipulisilppua 2 tl paahdettuja seesaminsiemeniä Kastike: ½ dl (vegaanista) majoneesia 2 tl wasabia noin 2 rkl retikkalientä Hölskytysretikat: 250 g retikkaa 1 dl vettä ½ dl väkiviinaetikkaa ½ dl sokeria ½ tl suolaa muutama lastu tuoretta piparjuurta ja inkivääriä 1. Lado retikat purkkiin piparjuurija inkiväärilastujen kera, sulje ja hölskytä reippaasti. Salaatista saa vegaanisen korvaamalla kalan muulla proteiinilla. Ripottele päälle ruohosipulia ja siemeniä. Suikaloi kurkku ja viipaloi retiisit. 2. Tee sitten salaatti. Valuta ja anna jäähtyä. 8. VOI HYVIN | 35
Pieniä annoksia ei hotkita, vaan ne pureskellaan hyvin ja niistä nautitaan ajan kanssa. Runsas kasvisten syönti takaa, että ruoassa on paljon elimistön tarvitsemia antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Silloin kylläisyyshormonit ehtivät ilmoittaa hyvissä ajoin, milloin vatsa alkaa täyttyä. Okinawa kuuluukin Blue Zones -alueisiin, joilla ihmisten keski-ikä on tunnetusti hyvin korkea. Ruokavaliota on helppo soveltaa myös Suomessa. 36 | VOI HYVIN. Valitse viljatuotteet täysjyväisinä. ”Ruoanlaitossa suositaan tuoreita raaka-aineita ja vältetään pitkälle prosessoituja ja ravitsemuksellisesti huonolaatuisia tuotteita, kuten sokerisia, uppopaistettuja ja vähäkuituisia vaihtoehtoja.” JAPANILAISESSA kulttuurissa ruokailuhetket ovat lisäksi tärkeitä sosiaalisia tapahtumia, joissa vaihdetaan päivän kuulumisia ja vietetään laatuaikaa läheisten ja ystävien kanssa. Seurantatutkimuksessa, Itadakimasu! Perinteinen japanilainen ruokavalio on tunnetusti terveellinen, ja se voi auttaa saavuttamaan pitkän iän. Mikä sitten on japanilaisten pitkän iän salaisuus. Vältä ähkyä Japanilaiset koostavat ateriansa usein monista pienistä annoksista, jotka tuottavat iloa makuhermojen lisäksi myös silmille. Eristyksissä olevalla ja yhteisöllisellä saarella monet elävät yli satavuotiaiksi. Perinteinen japanilainen ruokavalio on kokonaisuutena hyvin monipuolinen ja terveellinen. Monet noudattavat myös tarkkaa ateriarytmiä ja syövät aamupalan, lounaan ja päivällisen suurin piirtein samaan aikaan päivittäin. rasvahappoja. Ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Syö päivittäin runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Lihaa, kananmunia ja maitotuotteita syödään myös, mutta melko vähän. Japanilaiset ovat tunnetusti pitkäikäistä kansaa. K alaa ja riisiä. TEKSTI HANNA VILO KUVA ADOBE STOCK R AVITSEMUS ”Japanissa arvostetaan paljon oman maan antimia.” Noudata ateriarytmiä Perinteisesti japanilaiset suhtautuvat ruokaan kunnioituksella ja haluavat rauhoittaa ateriahetkensä. Ihmisten keskimääräinen elinikä on melkein 85 vuotta, ja saarivaltion naiset elävät neljänneksi pisimpään koko maailmassa. Käytä ruoan valmistuksessa tai salaatinkastikkeena rypsiöljyä ja napsi aamiaisella tai välipalalla muutama saksanpähkinä. Ne estävät tulehdustilaa elimistössä sekä ovat hyväksi aivojen ja sydämen terveydelle. Ota tavaksesi syödä kalaa 2–3 kertaa viikossa kalalajeja vaihdellen. ”Japanissa arvostetaan paljon oman maan antimia ja halutaan vaalia omaa ruokakulttuuria.” Myös tutkimustieto tukee ruokavalion terveellisyyttä. Ota tavaksi syödä säännöllisesti. Siinäkö pitkän iän eliksiiri. Ikääntymiseen perehtynyt ravitsemustutkija Satu Jyväkorpi toteaa, että ravitsemuksella on todennäköisesti suuri vaikutus japanilaisten pitkäikäisyteen. Erityisen pitkään Japanissa eletään Okinawan saarella, joka sijaitsee reilut 800 kilometriä eteläisimmästä pääsaaresta lounaaseen. Kalasta ja merenelävistä saadaan paljon hyvää kalaproteiinia ja omega-3-rasvahappoja, jotka ovat elimistölle välttämättömiä johon osallistui 75 000 japanilaista, havaittiin, että japanilaisia ravitsemussuosituksia noudattavilla oli 15 prosenttia alhaisempi ennenaikaisen kuoleman riski kuin epäterveellisempää ruokaa syövillä. Syö monipuolisesti Perinteinen japanilainen ruokavalio sisältää runsaasti erilaisia kasviksia, soijapaputuotteita, kalaa, mereneläviä, merilevää ja riisiä. Kun vatsa on noin 80-prosenttisesti täynnä, ruokailu lopetetaan. Aterioita ei ole tapana jättää väliin. Ruoka ei ole vain kehon polttoainetta, vaan myös mielen ja sielun ravintoa. Kupillinen vihreää teetä. Misokeittoa. Prosessoituja ruokia, uunissa paistettuja leivonnaisia ja sokerisia tai rasvaisia välipaloja syödään hyvin harvoin. Silloin nälkä ei ehdi aterioiden välillä kasvaa kovin suureksi eivätkä mieliteot kiusaa iltaisin
Paino pysyy helposti kurissa, eikä ylipainoa kerry. Kaikki palkokasvit tuovat ruokavalioon paljon hyvää kasviproteiinia, kuitua, vitamiineja ja kivennäisiaineita. Siinä on muun muassa paljon polyfenoleita eli antioksidantteja, jotka auttavat estämään tulehdustilaa elimistössä. Asiantuntijana ravitsemustieteilijä Satu Jyväkorpi, joka työskentelee erityisasiantuntijana Valtion ravitsemusneuvottelukunnassa. Jos olet työikäinen aikuinen, täytä puolet lautasesta kasviksilla, yksi neljäsosa proteiinilla ja yksi neljäsosa hiilihydraateilla, niin saat juuri sopivan verran ruokaa. Samalla sydänja verisuonitautien riski vähenee. Jos olet ikääntynyt, täytä kaikkea yksi kolmasosa, sillä kehosi tarvitsee aikaisempaa enemmän proteiinia. Kohtuullista syömistä on helppo noudattaa koostamalla ateriat lautasmallin mukaan. Itadakimasu! Hyvää ruokahalua ja pitkää ikää! . Parasta on kuitenkin juoda ruoan kanssa vettä ja juoda teetä erikseen esimerkiksi sokeristen virvoitusjuomien sijaan. Valitse palkokasveja Japanin viralliset ravitsemussuositukset on yksinkertaistettu ruokapyramidin sijaan ruokahyrrän muotoon. Kokkaa kotona hyvää ruokaa kotimaisen sadon antimista ja aseta se kauniisti tarjolle. Nauti yhdessä Japanissa syöminen on taidetta, josta saa nauttia kaikilla eri aisteilla. Lähteenä myös Tilastokeskus. Ne ovat myös hyvää ravintoa suoliston mikrobeille ja ovat sitä kautta hyödyksi suoliston mikrobiston koostumukselle. Juo vihreää teetä Japanissa juodaan paljon vihreää teetä. Ruokahyrrässä soija kuuluu samaan osastoon lihan ja kalan kanssa. Ravintoarvoiltaan soija on kasviperäisistä proteiineista lähimpänä eläinperäisiä proteiineja. Usein sitä syödään tofun tai naton muodossa. Soijaa käytetään paljon aterioiden VOI HYVIN | 37. Kokeile myös lisätä linssejä keittoihin ja kastikkeisiin. Nauti ruoan mausta, ulkonäöstä, tuoksusta ja suutuntumasta. Tofu on soijapavuista tehtyä ”juustoa” ja natto hapatettu valmiste, jota syödään usein aamupalalla. Ota tavaksi valmistaa silloin tällöin ruokaa soijasta tai perinteisistä suomalaisista palkokasveista, kuten herneistä tai härkäpavuista. Kohtuullinen syöminen on monin tavoin terveydelle hyödyksi. Vihreä tee voi mustan teen ja kahvin tapaan estää raudan imeytymistä. Elimistön tulehdustila pysyy matalana. Japanissa vihreää teetä juodaan usein aterioilla. pääproteiinin lähteenä. Japanissa ruoka on tapana asettaa kauniisti esille. Ruoka myös nautitaan usein perheen, läheisten tai ystävien kanssa
38 | VOI HYVIN. TERVEYS Luut pitävät erityisesti hypyistä ja suunnanmuutoksista, mutta kaikki liikkuminen on niille hyväksi
Menopaussin jälkeen naisen luusto alkaa heikentyä nopeasti. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK Näin pysyt lujana, nainen VOI HYVIN | 39. Luut ovat onneksi elävää kudosta, joten terveillä elämäntavoilla murtumariskiä voi huomattavasti vähentää
Naisilla estrogeenin tuotannon väheneminen heikentää luuainesta nopeasti. Jotta rakentajasolut toimivat kunnolla, ihminen tarvitsee säännöllisesti pieniä tärähdyksiä luusoluihin, jota tulee kehon painoa kantavasta liikkumisesta. ”Osteoporoosia sairastavan ikääntyneen naisen luut saattavat helposti murtua pelkästään kauppakassia nostaessa tai talvisella tiellä liukastuessa”, Koski kertoo. Viidenkympin kieppeillä sukupuolten välille tulee isoja eroja. Hänen kiinnostuksen kohteenaan on luoda digipolkuja ja hoitoketjuja, joilla murtuman saaneita ihmisiä pystytään auttamaan entistä paremmin. Elämänsä aikana nainen menettää hohkaluuaineksestaan noin puolet ja kuoriluuANNA-MARI KOSKI on endokrinologi ja tietohallintoylilääkärinä Sairaala Novassa Keski-Suomen hyvinvointialueella. Myös miehillä luusto haurastuu ikääntyessä mutta huomattavasti naisia hitaampaan tahtiin. Ne estävät luuston hajoamista lisääviä prosesseja ja tukevat luuston rakentajasolujen toimintaa. Menopaussin jälkeen luuston tiheys putoaa 1–3 prosenttia vuodessa noin viiden vuoden ajan. O steoporoosi eli luukato on salakavala tauti. Kun estrogeenin määrä vaihdevuosissa alkaa vähetä, naisen luut heikkenevät nopeasti. Se johtuu siitä, että naishormoni estrogeenillä on vahvasti luita suojaava vaikutus. Sängyssä maatessa tai sohvalla istuessa rakentajasolut eivät saa tarvitsemaansa liikkumisesta tulevaa impulssia, jolloin luiden uudistuminen hidastuu. Se tarkoittaa, että ne uudistuvat koko elämän ajan. Tärkeintä on, että liikettä ylipäätään saa säännöllisesti päivittäin. Kun murtuman kerran saa, riski saada uusi kohoaa samalla valtavasti. Hohkaluuta on paljon esimerkiksi selkänikamissa. Rakentajasolut taas rakentavat uutta. Kolmas solutyyppi, säätelijäsolut, ohjaavat hajottajaja rakentajasoluja toimimaan tasapainoisesti. Kuoriluuta taas on esimerkiksi reisiluun pintaosassa. Hänen lempilajeihinsa kuuluvat juoksu, pyöräily, melonta, hiihto ja kuntosaliharjoittelu. Koski pitää omien luidensa terveydestä huolta liikkumalla paljon ja syömällä monipuolisesti. Osteoporoottisia murtumia havaitaankin Suomessa vuosittain noin 45?000. Se taas johtuu siitä, että luiden heikkeneminen ei tunnu mitenkään. Yhtä paljon arvioidaan kuitenkin olevan myös sellaisia, jotka sairastavat tautia ilman, että ovat itse asiasta mitenkään tietoisia. Pohja kestäville luille luodaan lapsena ja nuorena, jolloin luut tarvitsevat säännöllistä liikuntaa ja riittävästi rakennusaineita. Naisilla estrogeenin tuotannon väheneminen heikentää luuainesta nopeasti. 40 | VOI HYVIN. aineksestaan noin 30 prosenttia. Silloin murtumia ei välttämättä tule ollenkaan ja ihminen saa lisää terveitä ja toimintakykyisiä elinvuosia.” VALTAOSA osteoporoosia sairastavista on ikääntyneitä naisia. Luissa olevien hajottajasolujen tehtävänä on syödä vanhaa luumassaa pois. Luun tiheys lisääntyy 20–30-vuotiaaksi, minkä jälkeen se pysyy melko vakaana 40-vuotiaaksi. Ihan tavallinen kävelykin on luiden kannalta hyvää liikkumista, kunhan sitä tehdään riittävästi. Siksi myös sen haurastumista voi ehkäistä omilla elämäntavoilla. LUUT OVAT onneksi elävää kudosta. Liikkumattomuus sen sijaan alkaa heikentää luiden kuntoa nopeasti. Elämänsä aikana miehet menettävät hohkaluuaineksestaan noin 30 ja kuoriluuaineksestaan noin 20 prosenttia. Luiden uudistumisprosessista huolehtivat erilaiset solut. Suomessa on noin 330?000 ihmistä, joilla se on todettu. Usein ensimmäinen merkki osteoporoosista on rannemurtuma, mutta se voi olla myös sitä vakavampi nikamatai lonkkamurtuma. Murtumariski suurenee jo menopaussin jälkeen ja kasvaa vähitellen ikääntymisen myötä. Kokonaan luusto uudistuu 20–30 vuoden välein. Siksi naisten kannattaa kiinnittää erityistä huomiota luuston terveyteen. Sen jälkeen se hidastuu noin prosenttiin vuodessa. Kun mies sairastuu osteoporoosiin, kyseessä on usein jonkin toisen sairauden aiheuttama osteoporoosi, ei itsenäinen sairaus. Niitä tosin arvioidaan olevan vielä paljon enemmän, sillä pienten nikamamurtumien takia ei läheskään aina lähdetä lääkäriin vaan jäädään kotiin potemaan. Tärkeintä on kuitenkin se, että liikettä ylipäätään saa säännöllisesti päivittäin. Erityisen hyviä lajeja luustolle ovat erilaiset hyppyjä ja suunnanmuutoksia sisältävät liikuntalajit. Liikkumista ei myöskään tarvitse harrastaa pitkiä aikoja kerrallaan, vaan sitä voi päivän aikana tulla pienissä erissä. Endokrinologi ja tietohallintoylilääkäri Anna-Mari Koski tekee töitä, jotta luunmurtuman riskiryhmään kuuluvat ihmiset löydettäisiin hyvissä ajoin ennen kuin he ehtivät satuttaa itsensä. Koulutukseltaan hän on lääketieteen tohtori. ”Kun osteoporoosi tai sen esiaste osteopenia havaitaan ajoissa, luita voidaan vielä vahvistaa monin tavoin
Jos lähisukulaisellasi on osteoporoosi, on todennäköistä, että myös sinä saat sen. Lihasten lisäksi myös luut hyötyvät voimaharjoittelusta, jossa lisävastus voi olla jopa 70–80 prosenttia maksimisuorituskyvystä. HARKITSE estrogeenihoitoa. Hänen mukaansa liikkumisen suositukset antavat hyvän perustan luita vahvistavalle liikkumiselle. ”Monta lyhyttä harjoitusta on parempi kuin yksi pitkä.” S ”Jos luu leijuu ilmassa, osteoporoosi lähtee käyntiin”, Koski muistuttaa. LÄÄKKEISTÄ erityisesti suun kautta otetut glukokortikoidit voivat aiheuttaa osteoporoosia. Pidä itsestäsi hyvää huolta ja hoida perussairauksiasi hyvin. Jo pieni päivittäinen annos glukokortikoideja yli kolmen kuukauden ajan voi heikentää luita. Jopa 75 prosenttia luun rakenteesta on perinnöllistä. Yleisimpiä ovat tyypin 1 ja 2 diabetes, tulehdukselliset nivelsairaudet, munuaissairaudet, kilpirauhasen liikatoiminta ja keliakia. KAIKKI MIKÄ on hyväksi terveydelle yleensä, on hyväksi myös luille. Lopeta tupakointi viimeistään vaihdevuosi-iässä. Silloin sarjan viimeisen toiston jaksaa tehdä vain juuri ja juuri. OJALA SUOSITTELEE myös kuntosaliharjoittelua, jossa tehdään vähän toistoja suurilla vastuksilla. Jos polvet kestävät, vanhanajan ruutuhyppely ja hyppynarulla hyppely tekevät myös hyvää. Vaihdevuosivaivoja helpottava estrogeenihoito auttaa pitämään myös luita lujina. Suositusten mukaan rasittavaa liikkumista olisi hyvä harrastaa tunti ja vartti tai vaihtoehtoisesti reipasta liikkumista kaksi ja puoli tuntia viikossa. Monta lyhyttä harjoitusta on siis parempi kuin yksi pitkä.” Aerobisen liikkumisen lisäksi kannattaa tehdä lihaskuntoa ja liikehallintaa parantavia harjoituksia vähintään kaksi kertaa viikossa. Erityisesti ikääntyneiden tulisi sisällyttää harjoitteluun tasapainoa kehittäviä ja ylläpitäviä liikkeitä. TARKKAILE, onko sukulaisillasi osteoporoosia. HUOMIOI MYÖS NÄMÄ TUPAKOINTI heikentää verenkiertoa ja on sitä kautta hyvin haitallista luustolle. Murtumien ehkäisyn kannalta kaikki osa-alueet ovat tärkeitä.” Hyviä aerobisia lajeja luuston vahvistamiseen ovat esimerkiksi kaikki mailaja pallopelit, kuten salibandy ja sulkapallo sekä juoksu, aerobic-, step-aerobic ja monet tanssilajit, kuten lavatansseista tutut jenkka, humppa ja polkka. UKK-INSTITUUTISSA työskentelevä liikuntasuunnittelija Katriina Ojala on ollut mukana toteuttamassa monia luuston terveyteen liittyviä tutkimuksia. MONET SAIRAUDET voivat aiheuttaa osteoporoosia. ”Esimerkiksi reisiprässi on reisilihaksille ja reisiluulle todella hyvä liike.” Ojala tietää, että ikääntymisen myötä luita vahvistavalla liikkumisella on usein tapana VOI HYVIN | 41. ”Aerobista liikkumista olisi hyvä ripotella monelle päivälle vaikka 15–30 minuutin jaksoihin. Palautumisaika sarjojen välissä täytyy olla vähintään kaksi minuuttia. ”Aerobinen liikkuminen auttaa ylläpitämään luun vahvuutta ja kestävyyskuntoa, lihaskuntoharjoittelu auttaa vahvistamaan sekä luuta että niiden ympärillä olevia lihaksia ja tasapainoharjoittelu ehkäisee kaatumisia
Se löytyy internetosoitteesta frax.shef.ac.uk/FRAX/tool.aspx?lang=fi KATRIINA OJALA on liikuntatieteiden maisteri, joka työskentelee liikuntasuunnittelijana UKKinstituutissa. Usein myös nopeat suunnanmuutosliikkeet häviävät ikääntymisen myötä. ”Terveydenhuollossa pystymme seuraamaan vain sellaisten ihmisten D-vitamiinitasoja, joilla on kohonnut riski saada luunmurtuma.” PROTEEINIA tarvitaan luiden rakennusprosessiin. D-VITAMIINI on välttämätön vitamiini sekä kalsiumin imeytymiselle että kalsiumaineenvaihdunnalle elimistössä. Mitä nopeampaa tahtia kulkee, sitä enemmän tasapainotaito saa haastetta. Tandemkävelyä voi kävellä sekä eteenettä taaksepäin. ”Jos D-vitamiinia kuitenkin haluaa käyttää virallista suositusta enemmän, kannattaa muistaa, että yli 50 µg/vrk annokset ovat harvoin tarpeellisia ja 100 µg/vrk on aikuisille maksimi. Yli 75-vuotiaille suositellaan 20 mikrogramman lisää. Muusta ruoasta kalsiumia saadaan vielä keskimäärin 300 mg/vrk. Keski-ikäinen nainen tarvitsee proteiinia yleensä 1,1– 1,2 grammaa, yli 65-vuotias taas vähintään 1,3 grammaa painokiloa kohden. vähentyä luonnostaan. D-vitamiinipitoisuus voidaan mitata verestä. Punaista lihaa, kanaa, kalaa, kananmunia ja erilaisia maitoja kasviproteiineja on hyvä syödä mahdollisimman vaihdellen. Sitä suuremmat annokset voivat olla haitallisia”, Koski muistuttaa. Hyviä lähteitä ovat myös esimerkiksi kala, soijapavut, tofu, mantelit, seesaminsiementahna, parsakaali ja appelsiini. Proteiinin lähteellä ei ole väliä luun muodostumisen kannalta. Tutkimusnäyttöä suurten D-vitamiiniannosten hyödyistä ei kuitenkaan ole. Osteoporoosipotilaille ihanteellinen D-vitamiinipitoisuus on 75–120 nmol/l. Koski tietää, että monet kuitenkin ottavat D-vitamiinia suurempia määriä. Vaikka kovalla asfaltilla hölkkä tai juoksu tekisi luille hyvää, monilla polvet eivät enää kestä sitä. ”Jos on ollut luunmurtumia, proteiinin tarve voi olla vielä huomattavasti suurempi.” . Siinä kävellään suoraa viivaa, esimerkiksi maton reunaa, pitkin niin, että etujalan kantapää koskettaa takajalan varpaita. R E E T T A M U R A N E N ELIMISTÖN KALSIUMISTA hyvin suuri osa on nimenomaan luustossa. Luut tarvitsevat riittävästi rakennusaineita 42 | VOI HYVIN. Vaikka Ojala oli pitkään vannoutunut ryhmäliikuntaihminen, hän aloitti neljä vuotta sitten lisäksi kuntosaliharjoittelun ja on oppinut pitämään siitä. Viralliset ravitsemussuositukset suosittelevat aikuisille 10 mikrogramman päivittäistä D-vitamiinilisää, jos ruokavalio ei sisällä riittävästi ruokaperäisiä lähteitä, kuten rasvaista kalaa. Kalsiumia saa varmasti riittävästi, jos juo päivittäin esimerkiksi kolme lasia maitoa tai piimää ja syö voileivän päällä muutaman viipaleen juustoa. Lasi päivässä taas on ainoana lähteenä aivan liian vähän”, Anna-Mari Koski tarkentaa. Omilla tunneillaan hän pyrkii ohjaamaan myös luiden terveyttä edistäviä harjoitteita. Työnsä rinnalla Ojala on ohjannut ryhmäliikuntatunteja yli 30 vuotta. Mitä enemmän ikää tulee, sitä runsaammin ruokavalion pitäisi sisältää proteiinia. ”Pieniä tärähdyksiä aiheuttavaa liikkumista voi yrittää etsiä vaikka joltain mukavalta tanssitunnilta”, Ojala ehdottaa. Tasapainoa ja suunnanmuutoksia Ojala suosittelee treenaamaan tandemkävelyllä. ”Liikkeessä harjoiteltu tasapainotaito on kaatumisten ehkäisyn kannalta tärkeää.” ”Luunmurtumien vuoksi proteiinin tarve voi olla huomattavasti suurempi.” SELVITÄ OMA MURTUMARISKISI OMAA murtumariskiä voi arvioida englantilaisen Sheffieldin yliopiston suomenkielisen FRAX-murtumariskilaskurin avulla. On luonnollista, että kävelylenkki vaikka metsäpolulla tuntuu ikääntyessä mukavammalta. Osteoporoosia sairastavat sen sijaan tarvitsevat sitä enemmän, yleensä 1000– 1500 mg/vrk. ”Kaksi lasillista maitoa tai kalsiumilla rikastettua kasvimaitoa tai mehua päivässä on kalsiumin saannin kannalta vähän rajamailla. Kaatumisten ehkäisyn kannalta se on haitallista, sillä kehon horjahtaessa omaa asentoa pitäisi pystyä korjaamaan mahdollisimman nopeasti. Kalsiumia on runsaasti muun muassa maitotuotteissa sekä kalsiumilla täydennetyissä kasvimaidoissa ja tuoremehuissa. Niiden ei ole todettu estävän esimerkiksi luunmurtumia. Aikuiset tarvitsevat kalsiumia vähintään 800–900 mg/vrk. Esimerkiksi purkissa tonnikalaa ja 1,5–2 desilitrassa raejuustoa tai rahkaa on yleensä noin 20–25 grammaa proteiinia
Avaus täytyy tietenkin ajoittaa hyvin. Gluteeniton leipä •Tiesitkö, että keliakia on yleistynyt Suomessa. Erilaiset ruokarajoitteet ja -valiot kannattaakin huomioida. Oksia katkotaankin rankalla kädellä, jotta puut keskittäisivät energiansa rungon ja oksien sijaan hedelmien kasvattamiseen. Se käynnistyy uudelleen vasta, kun ovi jälleen avataan”, Mattsson kertoo. Valitettavasti tarhoilla on myös ei-toivottuja vieraita. Tammi 2023. Tiina Tohu: Urbaani vegenda?– Leivo vegaanisesti. Nautinnoksi VOI HYVIN | 43. Ensimmäinen ajatus saattaa olla, että puita on istutettu kasvihuoneisiin. Diagnoosin jälkeen moni saattaa kaivata suosikkileipäänsä. Reissumiehen ystäviä onnistaa, sillä tammikuun lopussa kauppoihin saapuu gluteeniton Reissumies. Tilan isäntä Jan Mattsson avaa monta metriä korkean, autotallin ovea muistuttavan oven. Kasvisperäisessä leivonnassa on omat haasteensa, mutta niissä auttaa Tiina Tohu, jonka kirja Urbaani vegenda?–?Leivo vegaanisesti opastaa yli 60 herkun valmistamisessa. grannas.ax/fi/, visitaland.com/fi/ ja vikingline.fi TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Poimi vireyttä elämääsi. Palaleivän pääraaka-aine on kotimainen tattari, ja se on leivottu aitoon juureen. Kupposen nauttivien hetkestä tekee erityisen vegaaninen vaniljalla maustettu, kahvin pariksi sopiva kaurajuoma. Vegaaniset leivonnaiset sopivat monille. Salaisuus piilee viljelijöiden tavassa säilöä maukkaat hedelmät. Ne on täytetty erilaisilla omenoilla. Ahvenanmaa tunnetaan omenoistaan, mutta myös päärynää viljellään siellä paljon. Puut ovat matalia, sillä erään viljelijän sanoin Ahvenanmaalla ”kasvatetaan omenoita, ei puita”. Esimerkiksi pihtihäntäisille rakennetaan hedelmäpuiden oksistoon ”koteja”, sillä hyönteiset ovat kirvojen luonnollisia vihollisia. Tuholaisia torjutaan mahdollisimman ekologisesti. Ahvenanmaalainen Grannasin tila ja sen ohessa toimiva Bistro tunnetaan ensisijaisesti täysmehuista, mutta hedelmätarhalta lähtee kauppoihin myös tuoreita omenoita. O letko koskaan pohtinut, miten on mahdollista, että kaupoissa on kotimaisia omenoita vielä tammi-helmikuussa. Nauti hetkestä • Kahvitauko kuuluu päivään joi kahvia tai sitten ei. Keliakia voi ilmetä esimerkiksi suolistovaivoina tai vatsan turvotuksena. Oululainen Reissumies Gluteeniton 3 kpl, hinta määräytyy myöhemmin. Sen takaa paljastuu suuren kontin kokoinen kylmiö, jossa on lattiasta kattoon muovilaatikoita. Kahvihetkeä ilahduttamaan voi tehdä vaikka omenastruudelin. ”Kylmätilassa lämpötila on 1–3 astetta. Näin ei asianlaita kuitenkaan ole, sillä todellisuudessa kevättalvella kauppoihin saapuva sato on poimittu jo edellisenä syksynä. Tuoreita omenoita talven keskellä Leivo vegaanisesti • Vuoden tärkeimmät juhlat ovat onnistuneita, jos kaikki vieraat kokevat itsensä tervetulleiksi. Näin tuoreita kotimaisia omenoita on saatavilla myös talvella. ”Kun ovi on kerran avattu, sitä ei voida enää sinetöidä uudelleen.” Omenat poimitaan yhä käsin. Kun se täyttyy, ovi suljetaan ja tilasta poistetaan happi. Fazer Aito Vanilla Barista, 5 dl 3 e. Suurin osa Suomen omenoista – noin 70 prosenttia – tulee Ahvenanmaalta, eikä edes siellä satokautta kestä talven yli. Näin kypsymisprosessi pysähtyy. Juoma vaahtoutuu, joten se sopii myös erikoisjuomiin, kuten cappuccinoon ja latteen. Lisäksi moni sairastaa sitä tietämättään
apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Entsymaattiset ainesosat kuorivat ihon pintaa ilman mekaanisia rakeita. Riittoisa jauhe sekoitetaan veteen. Sävy Cuteberry, 6 sävyä. 50 ml 42 e. Hoitava huulipuna kosteuttaa jojobaöljyllä ja E-vitamiinilla. L V 3 Sameaa ihoa kirkastaa Mossan Peel & Glow -kuorintaseerumi. Kasvipohjaiset uutteet antavat tuuheutta ja vähentävät hiuspohjan öljyisyyttä. L V 5 Elotonta ja epäpuhdasta ihoa virkistää Evolve Organic Beautyn Enzyme + Vitamin C Cleanser Powder . Luonnollisesti kuluva puna tuntuu ravitsevalta. 1 3 2 4 6 5 7 1 Pakkasen kuivattamia kasvoja ravitsee Weledan Firming Night Cream -yövoide. F I , E V O LV E O R G A N I C B E AU T Y 4 76 8 74 7, H E T K I N E N X L A P O N I E O F S C A N D I N AV I A . 70 g 35 e. Tasoittaa ihon pintaa. L V T I E D U S T E L U T: B AT I S T E I N F O @ A S P I R E B R A N D S . V 7 Terranovan Serum 768 -kasvoöljy on koostettu 14:stä eri kasviöljystä sekä arnikaja kehäkukkauutesta. L V 4 Lämpimän nudesävyn huulille tuo Uoga Uogan Natural Lipstick . Tekee hiuksista ilmavat. Hellävaraisesti kuoriva maitohappo uudistaa ihoa yön aikana, ja marjauutteet heleyttävät. Rauhoittava tuote sisältää kotimaista koivumahlaa ja -ksylitolia. Koekäytössä se selkeästi kosteutti, virkisti ja tasoitti kuivaa ja ikääntynyttä 65+-ihoa. Kuoriva puhdistuspuuteri uudistaa papaijaentsyymillä sekä hoitaa prebioottien ja C-vitamiinin voimin. 40ml 36,50 e. 200 ml 8,90 e. 30 ml 54,90 e. 4 g 21,95 e. Maca-juuren peptidit ja granaattiomenan siemenöljy napakoittavat. 44 | VOI HYVIN. Kirkastavat hedelmähapot K AUNEUDEKSI K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. F I , W E L E DA 2 74 3 4 7 5 5 . L V 2 Kosteutta kasvoille suihkii Hetkinen x Laponie of Scandinavian Happiness Birch Mist -ihosuihke. L V 6 Rasvoittuvia hiuksia raikastaa Batisten Naturally -kuivashampoo. 30 ml 18,90 e. Seerumin voimakas tuoksu toimi aromaterapiana. Kuorivien happojen ja entsyymien kanssa suositellaan aurinkosuojan käyttöä. Kosmetiikassa käytetään luonnosta saatavia AHAja PHA-happoja, jotka kirkastavat ja tasoittavat ihoa. Herkullisen tuoksuinen voide imeytyy hyvin. Hajusteeton koostumus sopii herkällekin hipiälle. Ravitseva ja korjaava seerumi on täsmäapu monenlaisiin iho-ongelmiin. / L A P O N I E S K I N C A R E .C O M / F I , M O S S AC O S M E T I C S .C O M / F I , U O G A U O G A 8 9 2 2 9 9, T E R R A N O VA
Illan hoitorutiini sisältää kaksoispuhdistuksen, jossa keskitytään meikkien pesemiseen ja kasvojen täydelliseen puhdistamiseen. Ihonhoidon aloittaminen japanilaiseen tapaan vaatii sitoutumista rutiiniin. Centellaja kamomillauutteet vahvistavat ja kosteuttavat hipiää. • Mossan kevyt 365 Days Defence for Face antaa kasvoille ympärivuotista aurinkosuojaa. 100 ml 31 e. YKSINKERTAISEN HOIDON uskotaan uudistavan ihoa. Kevyesti vaahtoava puhdistusgeeli korjaa ihon kosteustasapainoa keramideilla. L V. ”Päivittäinen hoito on tärkeää, eikä aurinkosuojaa tai kaksoispuhdistusta tulisi unohtaa. Se levittyy hyvin kasvovoiteen päälle ja tuo hehkua. ”Kasvojen puhdistamista pidetään tärkeimpänä hoitovaiheena, ja sen uskotaan edistävän ihon hyvinvointia sekä hidastavan ikääntymistä. K AUNEUSTEEMA Aurinkosuojaa käytetään kasvoille ympäri vuoden ja säästä riippumatta. 35 ml 62 e. Säännöllisellä hoitamisella ihon suojakerron vahvistuu, minkä seurauksena iho-ongelmat vähenevät ja ihon kunto paranee”, Yokota selventää. VOI HYVIN | 45 J apanilainen ihonhoito perustuu luonnollisuuteen, suojaamiseen ja ihon ravitsemiseen. Riittävä uni, runsas vedenjuonti ja ravinteikas ravinto ovat osa holistista ihonhoitoa. Aurinkosuojaa käytetään kasvoille ympäri vuoden ja säästä riippumatta. A • Urangin Cica Soothing Ampoule -tehoseerumi rauhoittaa herkkää ihoa. F I Jos haluat kokeilla kotona... Kauneudenhoidossa iho huomioidaan kokonaisvaltaisesti. Riittoisa. Lyhyt hoitorutiini tehdään huolellisesti ja säännöllisesti. Perinteinen ihonhoitorutiini koostuu neljästä yksinkertaisesta vaiheesta, jotka ovat puhdistaminen, seerumi, kosteusvoide sekä aurinkosuoja. Japanissa vaalitaan perinteitä ja yksinkertaisuutta myös kasvojen hoidossa. Sen jälkeen levitetään seerumi ja lopuksi kosteusvoide. Japanilaisessa kauneudenhoidossa kiinnitetään huomiota myös terveelliseen elämäntapaan. SK 30, 50 ml 20,25 e. Siinä piilee kauniin ihon salaisuus. Puhdistamiseen käytetään päivittäin aikaa ja se tehdään erittäin huolellisesti”, japanilaisen V 10 Plus -ihonhoitosarjan perustaja Akiko Yokota kertoo. • V 10 Plus Ceramide Cleansing Gel pesee kasvot raikkaiksi. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: M O S S A 2 7 5 2 9 9 , U R A N G 8 9 2 2 9 9 J A V 1 P L U S . Tehokkuuden lisäämiseksi hoitoon voidaan lisätä erikoistuotteita, kuten naamioita, ihotyypin mukaisesti. Japanilainen hoitorutiini sopii kaikille, sillä huolellinen puhdistus, kosteutus ja auringolta suojaaminen edistävät kaikentyyppisten ihojen hyvinvointia. L V Kuulas iho japanilaisittain Hoitotuotteissa suositaan luonnollisia ainesosia, kuten riisistä, merilevästä ja muista kasveista saatavia uutteita
Niillä hän aloittaa päivän, ja niitä hän hyräilee tehdessään töitä tai kotiaskareita. Meditaatio ja mantrat rauhoittavat sekä antavat merkitystä ja suunnan elämälle. TEKSTI LEENA LUKKARI KUVAT SATU NYSTRÖM ”Aamun harjoitus on lahja itselle” 46 | VOI HYVIN. MIELENVOIMA Mantrat ovat osa Petra Strengin jokaista päivää
VOI HYVIN | 47. ”Vaikka meditoidessa ei koskaan näkisi mitään valopalloja, se ei tarkoita, että tekisi harjoituksia väärin. Kokemus voi olla silti syvä ja voimakas”, Petra Streng sanoo
Ong Namo Guru Dev Namo – hän resitoi, eli lausuu mantraa hiljaa yksinkertaisen sävelkulun mukaan samalla syvään hengittäen. Sekin tietää, että on aamumantran aika. Petra oli päätynyt kaupunkiin kokeilemaan siipiään nuorena taiteilijana. Hän oli myös rakastunut berliiniläiseen mieheen, josta tuli hänen esikoisensa isä. Luin joogakirjallisuutta ja toistelin mantroja, joita olin teipannut huoneeni seinään.” Vierailu Krishna-temppelissä on jäänyt vahvana Petran mieleen. Koti Porvoon historiallisessa empirekeskustassa on viideltä aamulla hämärä ja hiljainen. ”Hän kai ajatteli, että olin jotenkin stressaantunut kirjoituksista, vaikka en kyllä yhtään ollut”, Petra muistelee. Salin ”maksa, mitä jaksat” -periaate sopi vastavalmistuneen kuvataiteilijan laihalle kukkarolle. ”Temppeli oli ihan tavallinen omakotitalo Espoossa, mutta se oli täynnä suitsukkeen tuoksua ja tunnelma oli lämmin, kun lauloimme yhdessä mantroja.” Petra sai temppelistä mukaansa C-kasetin, jolla oli mantramusiikkia, muun muassa George Harrisonin My Sweet Lord . Huoneessa paloi aina ”Kundaliinijoogan päämäärät ovat enemmän henkisiä kuin fyysisiä.” kynttilöitä ja hämyinen valaistus loi ihan erityisen tunnelman. Äidin joogaryhmässä jooga tuntui Petrasta lähinnä terveysvoimistelulta, eikä se tehnyt häneen suurempaa vaikutusta. Mikä joogassa ja mantroissa veti puoleensa, sitä ei Petra osaa tarkasti sanoa. Sitten Petra tekee muutaman herättelevän joogaliikkeen, joilla hän valmistaa mielen ja kehon tulevaan meditaatioharjoitukseen. Petra peseytyy kevyesti, keittelee teen ja käy joogamatolleen kynttilän valaisemaan taikapiiriin risti-istuntaan. Pyhä birman kissa, Kisu, seuraa Petraa pehmeillä äänettömillä tassuillaan. ”Olin vain todella kiinnostunut intialaisesta kulttuurista, ja ehkä kaipasin vapaiden yliopistoja taideopintojeni oheen jotain struktuuria ja rytmiä, jota jooga tarjosi.” JOOGASALI BERLIINILÄISEN kahvilan takahuoneessa oli pieni, ja osallistujia oli vain reilu kourallinen. V anha puutalo hengittää rauhallisesti, kun Petra Streng nousee ylös ennen muuta perhettä. Kisukin venyttelee ja jää Petran lähelle kuin vartioimaan harjoitusta. Ruuhkavuosia eläessään Petra halusi tehdä kaikkea ja olla kaikessa hyvä. Hän ei kuitenkaan muista kärsineensä mistään kriisistä, vaan elämä oli kaikin puolin mallillaan. Usein hän nukahti matolle kesken tunnin. Äiti tutustutti Petran joogaan, kun tämä kävi lukion toista luokkaa. ”Jooga oli todella muodikasta Berliinissä 2000-luvun alussa, mutta jostain syystä juuri omalla asuinalueellani Prenzlauer Bergissä ei ollut astangajoogaa. 48 | VOI HYVIN. ”Heräsin aamuisin joogaamaan, vaikka en ole yhtään aamuihminen. Sanat tarkoittavat tervehdin maailmankaikkeuden Luojaa, tervehdin jumalallista viisautta. Lopulta hänen kehonsa alkoi oireilla. Marketin seinään kiinnitetyn ilmoituksen johdattamana Petra löysi ryhmän ja alkoi joogata säännöllisesti. Myöhemmin hän on nähnyt monta kertaa, miten erilaiset kriisit ajavat ihmisiä henkisten asioiden äärelle. Niinpä päädyin jotenkin sattumalta tai sattuman Yliopisto-opiskelijana seurasi astangajoogavaihe
Erityisesti Petra nautti mantroista ja tuntien lempeästä ilmapiiristä. Lisäksi hän säveltää ja laulaa mantramusiikkia Vayu Naam -nimisessä yhtyeessä. Petra asuu Porvoossa miehensä, nuoremman poikansa ja Kisu-kissan kanssa. Ohjaajan nimi oli Monica, ja tunneilla harjoitettiin kundaliinijoogaa, josta Petra ei ollut koskaan kuullutkaan. Vasta kun hän myöhemmin oppi paremmin saksaa, hän oivalsi, että tunnit oli tarkoitettu ensi sijassa päihdekuntoutujille. Niihin ei pidä jäädä kiinni, eikä niitä pidä lähteä metsästämään, koska sillä tiellä pettyy.” Olennaista on säännöllinen, jatkuva harjoitus. Olin maailmankaikkeus ja rakkaus?–?ja kaikki muutkin olivat.” Kokemus innosti Petraa jatkamaan. Valot näyttivät hyvin viehättäviltä, ja Petra jäi lumoutuneena katselemaan niitä. VIIDEN BERLIININ-VUODEN jälkeen Petra palasi Suomeen. Seurasivat ruuhkavuodet. ”Minulle tuli aina olo, että olemme jonkin pyhän äärellä.” Kundaliinijoogassa tavoitellaan tietoista läsnäoloa hengitystekniikoiden, liikkeiden ja mantrojen avulla. Hän näki itsensä ja pallot hyvin selkeästi, vaikka istui silmät kiinni berliiniläisen joogasalin lattialla. Kundaliinijoogaa Petra on opettanut vuodesta 2016. Petra on kokenut tällaisia syviä tietoisuuden kokemuksia tai välähdyksiä valaistumisesta muutamia kertoja myöhemminkin. ”Minut täytti tunne, että en tarvitse mitään, koska minulla on kaikki. Jos hän ei pysynyt vaikkapa jossain tasapainoa vaativassa asanassa, hän naurahti itselleen lämpimästi ja koetti uudelleen. ”Aloittelijan bliss -kokemukset koukuttavat jatkamaan, mutta loppupeleissä ne eivät ole olennaisia. VALOPALLOT HOHTIVAT ja liikkuivat, ne olivat värikkäitä ja kevyitä ja niitä oli Petran sormenpäissä ja otsalla. Ahaa, joogaa voi harjoittaa tälläkin tavalla, Petra ajatteli ihastuneena. johdattamana juuri tälle tunnille”, Petra muistelee. Myös eteeriset öljyt, kukat ja kivet kohottavat mieltä. ”Se oli jotain ihan muuta kuin astangajoogan järjestelmällisyys ja haastava fyysisyys.” Ohjaaja suhtautui hyvin ymmärtäväisesti harjoitteluun, myös omaan suoritukseensa. ”Moni luulee, että olen rauhallinen luonnostani, mutta se on mantrojen ansiota.” S PETRA STRENG on kuvataiteilija (TaM), kirjailija ja joogaohjaaja (KRI). Hyvin pian hän ymmärsi, että kundaliinijoogan päämäärät ovat enemmän henkisiä kuin fyysisiä. Se onkin näiden ylimaallisten kokemusten tarkoitus, joogaperinteessä ajatellaan. VOI HYVIN | 49. Hän on kirjoittanut ensimmäisen suomenkielisen kirjan mantroista, Mantra – tie sanojen salaisuuksiin (Viisas Elämä 2023). Hänestä oli tullut kahden pojan äiti, joka Mantrahetkiin voi luoda tunnelmaa sytyttämällä kynttilän
Löydä sellainen muoto, joka tuntuu sinusta hyvältä. Niinpä hän irtisanoutui rakkaasta opettajan työstä ja ryhtyi freelanceriksi. Lapsuudenkodissa laulettiin paljon ja opiskeluaikana hän oli mukana bändeissä. 3. Kun Petra maalaa, hän ei koskaan tiedä etukäteen, miltä valmis työ tulee näyttämään. ”Yhtenä talvena kroppani ei enää kestänyt sitä kaikkea. Kuuntele rauhoittavaa mantramusiikkia kävelyllä tai ennen nukahtamista. VINKIT MANTROJEN MAAILMAAN 1. Mantrat taas ikään kuin laskeutuvat hänen mieleensä täysin valmiina. Syksyllä kun arvot mitattiin uudestaan lääkityksen määrittämiseksi, ne olivat palautuneet normaaleiksi. Mantraharjoitus voi aluksi olla varsin lyhyt. Tunnettu mantramuusikko Snatam Kaur on tehnyt tästä mantrasta kauniin version ja se löytyy esimerkiksi Spotifysta. ”Kun isäni oli saattohoidossa, istuin isän vieressä ja lauloin hiljaa mantroja, tai sitten me omaiset lauloimme yhdessä virsiä niin kuin olin lapsena tottunut tekemään. Oma harjoitus kannattaa aloittaa lyhyestä ja helposti muistettavasta mantrasta, jonka toistamiseen ei tarvitse lukea sitä paperista. ”Jälkeenpäin en voi oikeastaan enää muuttaa sävellystä, koska se on heti valmis mielessäni.” KUOLEMAN ÄÄRELLÄ Petra on kokenut voimakkaimmin mantrojen voiman. 5. Niinpä Petra alkoi säveltää mantramusiikkia äänittämällä. MANTRA ON TAVU tai lause, jota toistetaan hiljaa itsekseen lausuen, resitoiden tai laulaen. ”Meditaation, joogan ja mantrojen avulla voimme oppia hiljentämään oman mielemme, ja silloin voimme kuulla intuition äänen egon puheen läpi.” Intuitio sai Petran opiskelemaan joogaohjaajaksi, ja intuitio on tehnyt hänestä myös mantramusiikin säveltäjän. Kun löytää matolla turvallisessa ympäristössä yhteyden itseensä ja oppii kohtaamaan vaikeita tunteita, kuten vaikka kyllästymistä tai vihaa, niitä oppii kuuntelemaan ja tyynnyttämään. Petra haluaa seurata ja oppia kuuntelemaan yhä paremmin intuitionsa ääntä. Jos olet menossa johonkin sinua jännittävään tilaisuuteen, kokeile ennen sitä toistaa mielessäsi tai ääneen mantraa. Keväällä minulla todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta.” Tavallaan diagnoosi oli Petralle helpotus, mutta ajatus siitä, että hänen pitäisi syödä lääkkeitä lopun ikää ei houkutellut. Esimerkiksi kundaliinijoogassa käytettävällä Mangala Charan Mantralla sanotaan olevan suojaava vaikutus. ”Mantrojen voisi sanoa olevan tiivistynyttä henkistä energiaa tavujen ja sanojen muodossa, kuin ääniportti, jonka läpi voi kävellä, jotta voisimme kokea hiljaisuuden sisällämme.” Se, mitä mantroilla tavoitellaan, on hyvin yksilöllistä. Minä kuitenkin uskon, että paranemiseni oli mantrojen ansiota.” Se oli Petralle merkki, että henkisestä etsinnästä hän ei ainakaan voi luopua. Hän hämmästyi suuresti, koska taiteellinen prosessi oli aivan erilainen kuin mihin hän oli kuvataiteilijana tottunut. Valitse rauhallinen hetki ja sulje puhelin. Voit luoda mantrahetkiisi tunnelmaa sytyttämällä kynttilän, asettelemalla kukkia tai kauniita kiviä pöydälle. Jotkut taas tavoittelevat henkisiä kokemuksia, pyhyyden tai valaistumisen kokemuksia. Yhden motiivi voi olla yksinkertaisesti mantrojen kauneus, toinen haluaa vapautua stressistä, kolmas unettomuudesta ja neljäs haluaa kyetä keskittymään paremmin. 50 | VOI HYVIN. 4. Petra on aina rakastanut laulamista. Aloin sairastella. Mantraa voi harjoittaa monella tavalla: hiljaa mielessä toistamalla, laulamalla muiden kanssa tai kirjoittamalla sitä kauniisti paperille. Petra myös tajusi, että jostain oli luovuttava. Eteeriset öljyjen ja suitsukkeiden tuoksut kohottavat mieltä. Onko se totta vai kuvitelmaa, ei ole Petrasta olennainen kysymys. Muutamassa minuutissa saatat huomata suotuisat vaikutukset. Koska Petra tunsi joogisia keinoja hoitaa tätä epätasapainoa, hän halusi kokeilla niitä itseensä. ”Kunnes ystäväni ehdotti, että voisinhan minä äänittää kappaleita siitä huolimatta”, Petra kertoo. ”Tarinan mukaan Intiassa asuneet tietäjät, rishit , välittivät sanskriitinkieliset mantrat ihmiskunnan avuksi henkisellä tiellä kohti mielenrauhaa, rakkautta, valoa, rauhaa ja totuudellisuutta”, Petra kuvailee. ”Aloin etsiä vaihtoehtoisia hoitomuotoja, koska minulla oli vahva tunne, että täytyy olla jokin muukin tie.” Joogisen ajattelun mukaan kilpirauhasen ongelmat johtuvat kurkkuchacran epätasapainosta. ”Moni luulee, että minä olen luonnostani tällainen rauhallinen ja seesteinen, mutta oikeasti se on mantrojen ja meditaation ansiota”, Petra paljastaa. ”Kun isä oli saattohoidossa, istuin vierellä ja lauloin hiljaa mantroja.” ”Mantrat antavat olemassaololle syvemmän merkityksen.” opetti kuvataidetta yläasteella ja lukiossa, toimi vapaana taiteilijana ja halusi antaa aikaa myös henkisyydelle. 2. ”Lääkäri totesi vain, että joskus tällaista tapahtuu ja arvot palautuvat selittämättömästi normaaleiksi. Mutta koska hän ei osaa kirjoittaa nuotteja, hän kuvitteli, ettei voi säveltää. Helpoin tapa tutustua mantroihin on kuunnella mantramusiikkia esimerkiksi Spotifysta tai Youtubesta. Niinpä hän alkoi hoitaa kilpirauhastaan ahkerasti mantraamalla. Se oli hyvin lohdullista.” Joskus Petrasta tuntuu, että sävelet tulevat hänelle valmiina, koska ne tulevat kuoleman rajan takaa niiltä rakkailta, jotka ovat jo rajan ylittäneet. Hän halusi tehdä kaikkea ja olla kaikessa hyvä
Se on oikeastaan jopa itsekäs teko, jolla lataamme akkujamme, jotta jaksamme olla lopun päivää muita varten.” ”Kun työ on projektiluontoista ja koostuu monista eri paloista, jokaaamuinen harjoitus ankkuroi minut tähän päivään.” Meditaatiossa ja joogassa ajatellaan varhaisten tuntien olevan parasta aikaa harjoitukselle, koska silloin vallitseva energia tukee parhaiten harjoitusta. VOI HYVIN | 51. Jos ihminen elää vain tiedollisessa todellisuudessa, elämästä jää jokin maku ja mauste puuttumaan.” Petra toivoo, että mantroista voi olla lohtua jollekin muullekin menetyksen hetkellä. ”Kun maalaan, en koskaan tiedä etukäteen lopputulosta. ”Mantrat täyttävät ajatukseni, ja laulan niitä ääneen, kun vaikkapa siivoilen tai laitan ruokaa.” Mantrat antavat olemassaololle syvemmän merkityksen ja liittävät ihmisen osaksi luontoa ja maailmankaikkeutta. PETRA KIITTÄÄ kumartaen kädet namaste-asennossa ja puhaltaa kynttilän Lakshmi-patsaan viereltä, jonka hän on saanut lahjaksi hyvältä ystävältään Intiasta. Lakshmi on hindulainen rikkauden, valon ja tiedon jumalatar. Kadulta puutalon ikkunan alta alkaa kuulua autojen hurinaa ja ihmisten askeleita. . ”Sanotaan, että aamun harjoitus on lahja itselle. Mantrat kulkevat Petran mukana päivän kaikissa hetkissä. Petra on päässyt meditaatiohetkensä loppuun, tästä päivän on hyvä alkaa. ”Ei kaikkea mysteeriä kannata siivota pois, me emme voi selittää kaikkea järjellä. Säveltämisessä on päinvastoin”, Petra pohtii
Tutkittavaa riittää, sillä arkkitehti Antoni Gaudí ja hänen seuraajansa kätkivät mestariteokseen symboliikkaa ja salaisia viestejä. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA ALL OVER PRESS PYHÄT PAIK AT Kiveen ikuistettu pyhä sana 52 | VOI HYVIN. Barcelonan Sagrada Familia ihastuttaa vuosittain miljoonia ihmisiä
Tehtaanomistaja yllätti pienen Antonin lukemassa aritmetiikan kirjaa, huomasi tämän lahjakkuuden ja otti pojan suojiinsa. Se oli lähtölaukaus Gaudín tulevaisuudelle. VOI HYVIN | 53
SAGRADA FAMILIA on katalonialaisen arkkitehdin ja visionäärin Antoni Gaudín mestariteos, jolla ei ole vertaista maailmassa. Näin se osaltaan auttaisi ihmisten kristillisessä kasvatuksessa, joka oli jäänyt teollisen vallankumouksen varjoon. Ympäristö oli Gaudílle ”luonnon mahtava kirja”. Valmistuminen on kuitenkin jo lähellä. Voidessaan paremmin hän juoksi aluskasvillisuuden seassa liskojen perässä ja illan pimetessä ihaili loistavia tulikärpäsiä. Me olemme päivän viimeisessä ryhmässä. Tuntuu kuin olisin tutkimusmatkalla: katse kulkee basilikan seinän muodoissa, patsaissa ja miljoonissa yksityiskohdissa. Hän oli vanhoillinen mutta yhtä lailla uudesta innostuva ja ennakkoluuloton, Länsipääty on saanut osakseen paljon kritiikkiä. Puheensorina on innostunutta mutta rauhallista, kielet sekoittuvat toisiinsa ja nopea silmäys osoittaa, että vierailijoita on kaikkialta maailmasta. Neljän evankelistan tornit vihittiin käyttöön viime marraskuussa. Kaikki Sagrada Familiassa kuvaa Jeesuksen elämän vaiheita. Läheinen suhde ympäristöön syntyi jo lapsuudessa. Hänen syntymästään ja elämästään kerrotaan joulujulkisivussa, joka on kirkon ainoa kokonaan Gaudín suunnittelema osa pyhän perheen krypToisin kuin monet luulevat, Sagrada Familia ei kuitenkaan ole tuomiokirkko – se kunnia kuuluu pääosin goottilaiselle Pyhän Ristin ja Eulalian katedraalille, jota rakennettiin peräti 700 vuotta. Hänellä oli tapana maata varjossa puun alla ja tarkkailla, kuinka värikkäät koppakuoriaiset vaelsivat ja skorpioni vaani saalistaan. Hän tarkasteli luonnon toistuvia muotoja, rytmejä ja kaavoja, jotka myöhemmin siirtyivät hänen rakennuksiinsa. Korkein, Jeesuksen Kristuksen torni, valmistuu suunnitelmien mukaan vuonna 2026. Eteemme nouseva kirkko ei paistattele valonsäteissä vaan sen korkeat tornit kurkottelevat kohti pilvistä, harmaata taivasta. 54 | VOI HYVIN. Pieni Antoni kärsi reumasta, joten liikkuminen oli hänelle toisinaan vaikeaa. Se ei kuitenkaan haittaa ihmisiä, jotka sadetakkiensa ja sateenvarjojensa suojassa jonottavat kärsivällisesti pääsyä Sagrada Familiaan. S ää Barcelonassa ei ole parhaimmillaan. Vaikka hän suunnitteli muitakin merkittäviä rakennuksia, Sagradalle hän antoi kaikkensa: sielunsa, ajatuksensa ja elämänsä. Gaudín tyyliä on kutsuttu biomimeettiseksi, luontoa jäljitteleväksi. Seisomme Syntymä-julkisivulla, joka on Sagrada Familian ensimmäisiä valmiiksi saatuja osia. Syyskuinen päivä on sateinen ja kolea, ja näkymä on kaukana siitä aurinkoisesta kuvasta, joka meille yleensä Espanjasta piirretään. Siihen luonto perustuu ja se antaa pyhyydelle merkityksen. Sitä katsoessa on vaikea keskittyä vain yhteen kohtaan. KIRKON RAKENTEISIIN liittyy paljon uskonnollista symboliikkaa, ja Gaudín tavoitteena oli luoda kivestä Katekismus . äkkipikainen mutta tarvittaessa kärsivällinen, rationaalinen mutta samalla erittäin mielikuvituksekas. Jono kulkee verkkaisesti, ja odotus antaa aikaa tarkkailuun. Kun sen rakentaminen alkoi 1960-luvulla, monet merkittävät arkkitehdit, kuten Le Corbusier ja Alvar Aalto, vastustivat suunnitelmia. Vuosittain yli neljä miljoonaa ihmistä vierailee pyhäkössä, jota on kutsuttu koko Euroopan katedraaliksi. Arkkitehdin tavoitteena olikin löytää todellisuuden pohjimmainen olemus. Toivoa tuova joulupääty on itäinen julkisivu, sillä valo, pelastus tulee idästä. Taidehistorioitsija Gijs van Hensbergenin mukaan Gaudí oli vastakohtaisuuksien mies. Professori George R. Yksityiskohdista muodostuu kokonaisuus, joka vie Raamatun tarinoihin. Gaudín rakkaus luontoa kohtaan näkyy kirkon yksityiskohdissa. Onnellisimmillaan hän olikin meditoidessaan ja käydessään vuoropuhelua luonnon kanssa. Omaa tarinaansa kertovat rakennustelineet, jotka ovat olleet osa kirkkoa jo 140 vuotta. Näillä näkyminen juhlallista tilaisuutta päästään viettämään vuonna 2026, sata vuotta sen suunnittelijan kuoleman jälkeen. Collinsin mukaan Gaudí uskoi, että oli olemassa korkeampi geometrinen todellisuus
Siksi se on kirkon itäinen julkisivu, sillä valo, pelastus tulee idästä. 1914 Gaudí keskittyy pelkästään Sagrada Familiaan. Gaudí ottaa rakennustyön vastuulleen ja muuttaa suunnitelmia radikaalisti. 1891 Joulujulkisivun rakennus alkaa. 1874–78 Gaudí opiskelee arkkitehdiksi. 2021 Neitsyt Marian torni valmistuu 2023 Evankelistojen tornit vihitään käyttöön. 1954 Kärsimyspäädyn rakennus alkaa. 2020 Rakennustyö pysähtyy koronapandemian takia 7 kuukaudeksi. 1926 Gaudí menehtyy tapaturmaisesti. 1883 Kirkon kivijalka valetaan 19.3.1883. Kirjaimillakin on osansa, esimerkiksi apsiksen ikkunoissa on pyhän perheen anagrammit. Ilmansuunnat ovat tärkeitä. 2026 Gaudín kuolemasta 100 vuotta, kirkon arvioitu valmistumisaika. 1872 Sagrada Familian suunnittelu alkaa. Nyt kirkko on hiekanvärinen, mutta arkkitehdin suunnitelmissa itäisestä päädystä piti tulla vihreäsävyinen, värikäs ja valoisa, läntisestä taas synkkä ja ankea. 2010 Paavi Benedictus XVI vihkii kirkon käyttöön. Gaudí oli 1200-luvulla vaikuttaneen ajattelijan, teologi Tuomas Akvinolaisen, harras ihailija. Hän oli loistanut geometriassa jo koulussa, vaikka oli muuten ollut keskinkertainen oppilas. S tan ja apsiksen lisäksi. Hän seurasi työssään pyhimyksen ajatuksia: tämän mukaan taiteen kauneus vaati selkeyttä, täydellisyyden koskemattomuutta sekä suhteiden oikeellisuutta ja toisteisuutta. SUUNNITELMAT muuttuivat koko ajan, eivätkä vähiten arkkitehdin kokeilunhalun ja ennakkoluulottomuuden takia. 1868 muuttaa Barcelonaan. Kirkossa yhdistyvät rakkaus pyhää sanaa, luontoa ja geometriaa kohtaan. 2005 Gaudín rakennuttamat osat pääsevät Unescon maailmanperintölistalle. Yksityiskohtia vilisevän joulujulkisivun kuvamaailman inspiraation lähteenä olivat toimineet mysteerinäytelmät, suositut uskonnolliset kipsipatsaat ja katujen varsille talojen seinäsyvennyksiin rakennetut uskonnolliset kaapit ja tienvarsialttarit. Gaudí käytti arkkitehtuuria sen saavuttamiseksi. Tällä hetkellä se on ainoa keskeneräinen torni. 1936 Espanjan sisällissota. Korkein kaikista torneista kohoaa Jeesuksen Kristuksen kunniaksi, ja sen huipulla oleva suuri risti viittaa hänen lunastustyöhönsä. mukaan. Joulupäädyn on tarkoitus tuoda toivoa. Omansa on rakennettu myös Neitsyt Marialle. Niistä kaksitoista on nimetty apostolien ja neljä evankelistojen TÄRKEÄT VUODET 1852 Antoni Plàcid Guillem Gaudí i Cornet syntyy Reusissa, Espanjassa. 1986 Laivojen ja pääfasadin rakennus alkaa. VOI HYVIN | 55. 1881 Pyhän Joosefin palvojien hengellinen yhdistys ostaa tontin kirkkoa varten ja palkkaa arkkitehdiksi Francisco de Paula del Villarin. Jokaisella yksityiskohdalla on paikkansa tarinassa, josta muodostuu katolinen kirkkovuosi. Gaudín mielestä yksivärisyys oli luonnonvastaista. Myöhemmin taidosta oli hyötyä hänen ammatissaan, sillä luontoa Joulupääty kuuluu Unescon suojelemiin kirkonosiin. 1885 Krypta valmistuu ja ensimmäinen messu pidetään. Josep Maria Subirachs palkataan tekemään kärsimysfasadin veistokset. Kärsimyshistorian julkisivu kuvaa ristiinnaulitsemista sekä ylösnousemusta ja kunniapääty syntiinlankeemusta ja uskontunnustusta. Muodoltaan kirkko on basilika, eli se on suorakulmainen rakennus, jossa keskilaiva on muita laivoja korkeampi. Sitä vastapäätä on kärsimyspääty, koska aurinko laskee länteen. Jo Gaudín luomassa pienoismallissa nähdään kirkon 18 tornia. Kirkosta on valmiina noin 15 prosenttia
Hitaudessa oli Gaudín mielestä todellista hyveellisyyttä, olihan Jumala hänen ensisijainen asiakkaansa ja kuuluisa kärsivällisyydestään. Tänne on hyvä pysähtyä hetkeksi. Tyhjentävää vastausta ei ole saatu, mutta joidenkin mukaan siinä on kyse Taivaan tuomisesta Maan päälle. Sanoja ei synny, mutta täällä ne ovatkin tarpeettomia. Hän vertasi Sagrada Familian hidasta nousemista suuren tammen kasvamiseen. Astrologia kiehtoi Gaudía, joka jo lapsuudessaan seurasi planeettoja ja tähtiä. Kaikkiaan kaksitoista rakennusprojektiin merkittävästi osallistunutta henkilöä – rahoittajaa, päättäjää ja pappia – murhattiin. Sota oli tuhoisaa kirkolle?–?niin rakennukselle kuin instituutiolle?–?sillä äärioikeistolaiset halusivat pyyhkiä pois kaiken, mikä muistutti katolilaisuuden vallasta. Sagrada Familia on vain osa suurempaa kokonaisuutta, jonka kaikissa osissa on uskonnollista ja varsinkin esoteerista, salaista ja mystistä tietoa sisältävää symboliikkaa. Sagrada Familiassa yhdistyvätkin arkkitehdin rakkaus pyhää sanaa, luontoa, Katalonian historiaa ja geometriaa kohtaan. Hänen seitsemän kuuluisinta luomustaan Barcelonassa?–?Güellin palatsi, Casa Batlló, La Pedrera, Casa Vicens, Casa Calvet, Sagrada Familia ja Güellin puisto?–?muodostavat kaupungin kartalta katsottuna Otavan tähtikuvion. Lähteet: Gijs van Hensbergen: Gaudí (HarperCollins 2002), Gijs van Hensbergen: The Sagrada familia?– Gaudi’s Heaven on Earth (Bloomsbury 2017) ja Salvador Tarrago: Gaudi. Aikakerrostumat näkyvät, ja Sagrada Familia vaatii huolenpitoa. Arkkitehdit Isidre Puig i Boada ja Lluís Bonet i Garí loivat päätyyn kahdeksantoista pilaria, jotka symboloivat kuolleita. Kirkon rakennustyöt keskeytyivät useiksi kuukausiksi pandemian takia. Tuolloin vain noin 15 prosenttia kirkosta oli valmiina. Niiden summa on 48, sama kuin mikä sanasta INRI tulee, jos jokaiselle aakkoselle annetaan arvo niiden aakkosjärjestyksen mukaan, A:n vastatessa ykköstä. Tilanne ei kuitenkaan ole niin yksinkertainen, sillä samaan aikaan kun uusia osia viimeistellään, vanhaa joudutaan jo puhdistamaan ja korjaamaan. BARCELONA OLI Gaudín koti koko hänen aikuiselämänsä ajan, ja hän jätti pysyvän ja kaikkialla näkyvän jäljen kaupunkiin. mukailevat muodot vaativat monimutkaisia laskelmia. Suuri osa suunnitelmista tuhoutui Espanjan sisällissodan aikana, kun kenraali Francon joukot sytyttivät kirkon tuleen vuonna 1936. Kuvanveistäjä Josep Maria Subirachs luomat kaksitoista patsasryhmää kuvastavat tunteja viimeisen ehtoollisen ja ylösnousemuksen välillä. Kärsimysjulkisivu on synkkä, pelottava, kylmä, kuten Messiaan viimeiset hetket. Kuninkaan ylpeydestä tulistunut Jumala varmisti, ettei tämä koskaan saisi rakennustaan valmiiksi. Gaudí itse olisi varmasti päätynyt listan jatkoksi, ellei hän olisi menehtynyt jo vuosikymmen aiemmin, kun raitiovaunu töytäisi häntä. Kirkko on sekä hengellinen että henkinen paikka, jossa ihmiset voivat kokoontua hiljentymään ja ihastelemaan niin ihmiskätten työtä kuin pohtimaan rakennuksen välittämää tarinaa. Tästä syystä arkkitehti jätti jälkeensä mittavan varaston piirroksia ja pienoismalleja, jotta hänen seuraajansa voisivat saattaa rakennustyön loppuun. 56 | VOI HYVIN. Puun tavoin kirkko on joutunut olemassaolonsa aikana kestämään paljon: lukuisia sotia, pandemioita ja hyökkäyksiä. Vanhan testamentin kertomuksessa kuningas Nimrod halusi rakentaa Taivaaseen yltävän tornin. TYÖTÄ JATKANEET arkkitehdit seurasivat mestarin esimerkkiä. Collins (Taide 1988). Kärsimysjulkisivu on synkkä, pelottava, kylmä, kuten Messiaan viimeiset hetket. Kirkko todella on kiveen hakattu pyhä sana. Se, kehen tai mihin uskoo, on täällä merkityksetöntä. Polttamisen lisäksi kirkko yritettiin räjäyttää, mutta lopulta suurin tragedia koetteli taustajoukkoja. Hän ei kuitenkaan voinut tietää, että pian hänen rakas kotimaansa olisi kaaoksessa. Rakennustöiden venymisen takia Sagrada Familiaa on usein verrattu Baabelin torniin. Ristikossa numeroita 10 ja 14 on kaksi. Näkymät mykistävät. Myös arkkitehti itse tiesi, ettei ikinä näkisi mestariteostaan koko komeudessaan. Monet ovat yrittäneet selvittää salaisuutta. ”Asiakkaallani ei ole kiirettä”, hänen kerrotaan sanoneen. Subirachs lisäsi seinään myös ’taikaneliön’, jonka kuudentoista numeron summa kullakin rivillä mihin tahansa suuntaan on 33, Jeesuksen ikä tämän kuollessa. Mitä se tarkoittaa. Esipuhe: George R. Ne hän pystyi tekemään ilman paperia tai muita apuvälineitä. Suuren tammen tavoin kirkko on joutunut olemassaolonsa aikana kestämään paljon. Nykyisin vierailija näkee lähes valmiin kirkon. Hahmoja, symboleja, lukuja ja muita viittauksia Raamattuun on lukematon määrä. Epäonnista tusinaa kutsutaan nykyään kahdeksitoista pyhimykseksi. KIRKONRAKENNUSPROJEKTIN venymistä kritisoitiin jo Gaudín elinaikana
Gaudín kohdalla ongelmallista on, että vaikka hän menehtyi tapaturmaisesti, kyseessä ei ollut marttyyrikuolema. KATOLISESSA kirkossa ihmeitä tekeville ihmisille voidaan hakea kanonisointia, mikä saattaa johtaa pyhimykseksi julistamiseen. KELPAAKO GAUDÍ PYHIMYKSEKSI. . Toisaalta toiset pitävät Sagrada Familiaa – sen mystistä, mieltä ylentävää ilmapiiriä – ihmeitä tekevänä. VOI HYVIN | 57. Julkisuuteen on myös tullut ihmisiä, jotka kertovat saaneensa apua erinäisiin terveyshuoliinsa rukoiltuaan apua Gaudín nimeen. Hän alkoi elää askeettisesti, vältteli julkisuutta ja kieltäytyi houkuttelevista projekteista muualla maailmassa. Gaudí oli aina ollut katolilainen, mutta hänen uskonnollisuutensa syveni samoihin aikoihin, kun Sagrada Familian joulupäädyn rakentaminen alkoi. Sen vuoksi Vatikaani tarvitsee todisteen ihmeestä, jota Gaudí monien mielestä ei ole tehnyt. Hanke on kohdannut paljon vastustusta. Antoni Gaudí käytti suuren osan ajastaan kirkkoprojektiinsa, viimeisten elinvuosiensa aikana hän ei tehnyt mitään muuta. Lisäksi arkkitehdin kerrotaan auttaneen läheisiään työnsaannissa, majapaikan etsinnässä ja lainojen maksamisessa. Ensisijaisesti kritiikkiä on esitetty sen takia, että kampanjan koetaan tukevan konservatiivista nationalismia Kataloniassa. KAMPANJA kanonisoinnin puolesta alkoi jo vuonna 1992 mutta etenee hitaasti. Hän myös huolehti työntekijöiden hyvinvoinnista ja rakennutti muun muassa kouluja näiden lapsille. Antoni Gaudí oli tunnetusti erittäin harras uskossaan ja nero ammatissaan, ja hän antoi kaikkensa kirkonrakennusprojektilleen
Jos Jupiter ei ole harmonisesti yhteydessä muihin syntymäkartan planeettoihin, vaikutus voi johtaa liiallisuuksiin ylensyönnistä ylimielisyyteen. Se on halkaisijaltaan noin yksitoista kertaa maapalloa suurempi. Astrologiassa jättiplaneetta onkin oikea eläinradan hannuhanhi, joka tuo mukanaan lahjoja, runsautta ja onnea. 58 | VOI HYVIN 58 | VOI HYVIN Taivaan suopea jätti Vuosi alkaa mitä parhaiten, sillä Jupiter lopettaa lähes koko syksyn kestäneen perääntyvän liikkeensä. Jupiterin energia rohkaisee meitä uskomaan, että lasimme on aina puoliksi täynnä. Mitä hyväntekijänä tunnettu planeetta tuo sinulle, lisää optimismia vai onnenkantamoisia. Ei ihme, että Jupiter on seikkailunhaluisen ja syvällisen jousimiehen hallitsijaplaneetta. Siihen yhdistetään niin henkisyys, uskonnot, filosofiat, eri kulttuurit kuin kaukomatkailukin. Valtava koko kuvastaa Jupiterin astrologista vaikutusta: se laajentaa, kasvattaa ja täyttää elämämme mahdollisuuksilla. Jupiterin kierto Auringon ympäri kestää noin 12 vuotta, eli se on yhdessä eläinradan merkissä noin vuoden verran. Jupiter on O O N A H Ä N N IN E N MILJA HALTSONEN on ammattiastrologi, kulttuurituottaja ja yrittäjä. Toisinaan meidän on matkustettava kauas nähdäksemme lähelle. Planeetan vaikutuksen ilmenemiseen kuuluu asioiden maalaaminen isolla pensselillä, jolloin ääriviivojen sisällä pysyminen ei aina tule kysymykseen. Hän on astrologiaan, meditointiin ja rentoutukseen sekä hyvinvointitapahtumiin keskittyvän Henkisen kasvun Kajon toinen perustaja. Tämä voi johtaa laiskuuteen ja turhien riskien ottamiseen. Mikäli Jupiterin vaikutus on todella voimakas astrologisella kartalla, se saattaa houkutella heittäytymään liiaksi hyvän onnen varaan. Hän kirjoittaa Planeetatsarjaa, jossa tutustutaan näihin taivaankappaleisiin hieman lähemmin.. Jupiter on nimittäin planeetoista se, joka saa meidät pohtimaan elämän suuria kysymyksiä. Kun avarramme mielemme horisonttia, voimme oppia uutta. Planeetalla itselläänkin on runsautta ympärillään: sillä on yli 80 omaa kuuta. PLANEETAN PERIMMÄINEN tehtävä on yhdistää ihmiset yli kulttuurirajojen ja ajatusmaailmojen. Sen myötä ennakkoluulot vähenevät ja maailmasta voi tulla hieman solidaarisempi paikka. Jos koettelee liikaa onneaan, se saattaa johtaa onnettomuuteen. Planeettaan liittyy kuitenkin paljon enemmän kuin onnenkantamoiset ja mahtipontisuus. TEKSTI MILJA HALTSONEN KUVA ADOBE STOCK PLANEETAT J upiter, aurinkokuntamme viides planeetta Auringosta lukien, on tunnettu massiivisesta koostaan
Vaikutusvaltasi voi lisääntyä. Jupiter-vaikutus NOUSEVAN MERKIN kautta tulkitaan sitä, millä elämänalueella ja mitä tapahtuu. VOI HYVIN | 59 Taivaan suopea jätti Jupiter on saanut nimensä roomalaisen mytologian ylijumalan mukaan: Jupiter oli taivaan ilmiöiden, kuten ukkosen ja salamoiden, hallitsija. Löydät sisäisen voimasi ja tunnet sisuuntuvasi. VESIMIES: Perhesuhteesi vahvistuvat ja tunnesiteet syvenevät. NEITSYT: Tunnet innostusta uuden oppimiseen, ja aatemaailmasi kehittyy. Opit samalla arvostamaan itseäsi enemmän kuin ennen. Tai ehkäpä ei. SKORPIONI: Parisuhteelliset tuntevat täyttymystä suhteessaan, ja sinkkuja saattaa nurkan takana odottaa rakkaus. Aika saattaa auttaa meitä arvioimaan omaa henkistä kasvuamme ja syventämään itsetuntemustamme. Tämä tarkoittaa, että Jupiter näyttää liikkuvan taaksepäin Maasta katsottuna. Kenties omat raha-asiasi eivät ole edenneet toivomaasi suuntaan tai taiteellinen luovuutesi on junnannut paikallaan. eli silloin ennemminkin suunnitellaan ja työstetään kuin ryhdytään toimeen. . Oletko luottanut jossakin asiassa liikaa hyvään onneesi. Vuosi ei voisi alkaa upeammalla tavalla, kun Jupiter taas etenee. Seuraavassa ennakoidaan nousumerkin avulla, miten Jupiter-energia voi ilmetä talven ja kevään aikana: OINAS: Alkava vuosi tuo vaurautta ja materiaalista hyvinvointia. Ystävyyssuhteesi syvenevät. Jupiter saattaa jakaa sinulle myös rakkauden kukkasia. VÄLILLÄ HIDASTAMINEN on kuitenkin tarpeen, jotta voimme nähdä paremmin, mitä ympärillämme tapahtuu. Todellisuudessa kyseessä on planeettojen liikeradoista johtuva optinen harha. KAURIS: Luovuus ja innostus näkyvät projekteissasi vahvemmin kuin aikoihin. Tunnet itsesi motivoituneeksi. Jupiterin energia ei ole nimittäin toiminut tavalliseen tapaan, sillä planeetta on ollut perääntyvässä liikkeessä syyskuun alusta alkaen. Voit kulkea pelkäämättä huomista?–?ja samalla opit elämään hetkessä. Härkä liitetään useisiin tärkeisiin teemoihin, kuten materiaan ja talouteen, taiteeseen ja omanarvontuntoon. KAKSONEN: Tunnet johdatusta Jupiterin tukiessa henkistä kasvuasi. Silloin taivaankannen jättiläinen siirtyy viemään lahjansa ja opetuksensa uudelle alueelle.. Aika suosii sopimusten tekemistä. HÄRKÄ: Nyt on sisäisen kasvun aika. Perääntymisen tarjoamat opit on sisäistetty, ja saatat tuntea, että olet valmis kaikelle sille runsaudelle, mitä onnen planeetta on suunnitellut varallesi. Missä asioissa voisit olla avarakatseisempi. Mahdollisuudet odottavat, tartutko niihin. viipynyt toukokuun 2023 puolesta välistä alkaen härässä ja pysyy merkissä toukokuun 2024 loppupuolelle saakka. RAPU: Aika rohkaisee yhteiskunnalliseen vaikuttamiseen ja unelmien toteuttamiseen yhdessä samanhenkisten ihmisten kanssa. KALAT: Jakso suosii oppimista, viestintää ja matkustelua. Keräät tietoa, joka avaa uusia mahdollisuuksia tulevaisuudessa. VAAKA: Jupiter voi tuoda mukanaan yllättävää taloudellista hyötyä. JOUSIMIES: Nyt avautuu mahdollisuuksia parantaa terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Pohdit, onko aika vaihtaa kotia suurempaan. Itsevarmuutesi ja -tuntemuksesi kasvavat silminnähden. Onni löytyy arkisista asioista ja jokapäiväisestä elämästä. Astrologisesti Jupiterin perääntyminen tulkitaan yleensä ajanjaksona, jolloin planeetan vaikutus saattaa kääntyä sisäänpäin, Kenties omat raha-asiasi eivät ole edenneet toivotulla tavalla. LEIJONA: Alkava vuosi saattaa tuoda mukanaan urakehitystä tai tunnustusta tekemästäsi työstä. Saatat saada mahdollisuuden valloittaa maailma tavalla tai toisella. Koska Jupiter tuo mukanaan onnenpotkuja, kenties onni on ollut myötäinen sinulle näissä asioissa. Jupiter on härässä 25.5.2024 saakka, minkä jälkeen se siirtyy kaksosiin
Aurora Karamzin (1808–1902) oli merkittävä hyväntekijä, jonka varoilla rakennettiin kouluja, sairaaloita ja lastenkoteja. Helsingin kaupunki osti rakennuksen vuonna 1896, mutta Aurora sai asua siellä kuolemaansa asti. HENKINEN VAIKUTTA JA Auroran Karamzinin isäpuoli salaneuvos Walleen rakennutti kartanomaisen komean Hakasalmen huvilan 1840-luvulla. SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN. M U SE O V IR A ST O / A T E LI E R N Y B LI N 18 8 6 60 | VOI HYVIN. Hän vaikutti ratkaisevasti sairaanhoidon kehitykseen perustamalla Helsingin Diakonissalaitoksen
Palvotusta kaunottaresta kasvoi vaikeiden menetysten jälkeen merkittävä yhteiskunnallinen vaikuttaja. Aurora Karamzinin elämä kertoo, miten paljon yhden ihmisen syvä lähimmäisenrakkaus voi saada aikaan. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT FINNA Hyväntekijä ei antanut periksi H E LS IN G IN K A U P U N G IM U SE O / K A R I H A K LI VOI HYVIN | 61
Toimintatavat ovat muuttuneet vuosien aikana, mutta periaate on säilynyt. H E LS IN G IN K A U P U N G IN M U SE O H E LS IN G IN K A U P U N G IN M U SE O ?/. Naapureina ovat Musiikkitalo, Finlandiatalo, Eduskunta ja Kansallismuseo. Auroraa viisi vuotta nuorempi, sivistynyt Andrei Karamzin oli Auroran suuri rakkaus. Aurora ja hänen sisarensa olivat kaunottaria, joille ennustettiin hyvää avioliittoa. Tytöille se oli siihen aikaan tärkein tavoite. KUN AVIOLIITTO ei toteutunut, Aurora onnistuttiin saamaan keisarinnan hovineidoksi. JO SE F K R IE H U B E R JA JO S. Äiti Eva solmi uuden avioliiton, ja tyttö lähetettiin äidin sisaren luo Pietariin. Niinpä Aurora suostui, vaikka aavisti, ettei itsekäs ja oikullinen Demidov olisi puoliso, jonka kanssa hän voi jakaa syvimmät tunteensa ja kiinnostuksensa kohteet. Tällä vuosituhannella Diakonissalaitoksen säätiön toiminta on keskittynyt tukemaan erityisesti syrjäytymisvaarassa olevia ihmisiä, kuten nuoria, maahantulijoita, vammaisia ja asunnottomia. Perheen isä Carl Johan kuoli, kun Aurora oli kuusivuotias. M U SE O V IR A ST O ?/ ?H IS T O R IA N K U V A K O K O E LM A ?/ ?A LE X A N D E R K O Z LO V T avallisena sunnuntai-iltapäivänä Hakasalmen huvilan ovi käy, kun kaupunkilaiset poikkeavat katsomaan näyttelyä tai muita tapahtumia. Aurora rakastuikin jo 16-vuotiaana venäläiseen adjutanttiin Aleksander Muhanoviin. Euroopassa. Vähitellen hän palasi seurapiireihin ja kutsui vieraita loisteliaaseen Demidovin palatsiin. ST O U FS H E LS IN G IN K A U P U N G IN M U SE O ?/ ?C O N ST A N T IN G R Ü N B E R G Auroran käyttämä silkkinen viuhka. Kartanon alustalaisia seuratessaan Aurora näki, miten ihmisten elämät erosivat toisistaan. Hänen elämäntyöstään on pääkaupungissa muitakin näkyviä merkkejä, niistä merkittävin lienee Diakonissalaitos. Nuoret kihlautuivat salaa. Hän nautti kävelyistä kartanon isossa puistossa, talvisista rekiretkistä ja erilaisista peleistä ja leikeistä. Puoli vuotta poikansa syntymän jälkeen Demidov sairastui ja kuoli. Palattuaan Suomeen Aurora asui perheensä kanssa Espoossa Träskändan kartanossa. Huvila ja sen pihan kahvila on monelle mieluisa paikka siitäkin syystä, että sukutalon kuuluisimman asukkaan, Aurora Karamzinin, tarina sykähdyttää. Nuori hovineito Aurora Stjernvall oli ihailtu kaunotar, jota ylistettiin runoissa ja lauluissa. Hän ajatteli, että pariskunnan suurta omaisuutta voisi käyttää hyväntekeväisyyteen. Aurora Stjernvall syntyi aatelissukuun, mutta joutui jo lapsena kohtaamaan monia menetyksiä. Moni upporikas poikamies oli muuttanut Venäjältä ja tuhlannut rahansa Aurora kieltäytyi kosinnasta kahdesti, mutta sitten keisaripari puuttui asiaan. Säätiö toimii myös kriisialueilla eri puolilla maailmaa. Avioliitto toteutti yhden Auroran syvimmistä toiveista. Avioliitto hovineito Stjernvallin kanssa saattaisi pitää Demidovin rahat hyödyttämässä kotimaata. Kauniin hovineidon monien ihailijoiden joukossa oli myös ruhtinas Paul Demidov, jonka suku oli hankkinut valtavan omaisuuden kaivosja rautateollisuudella Uralilla. Aurorasta tuli 32-vuotiaana erittäin varakas leski, jonka kohtalo herätti sekä sääliä että kateutta. 62 | VOI HYVIN. Viehättävä huvilamiljöö on pääkaupungin merkkirakennusten ympäröimä. Koti-ikävä vaivasi, mutta tädin luona Aurora oppi ranskaa ja venäjää, pääsi katsomaan teatteriesityksiä ja sai olla mukana hienoissa juhlissa. Hänen elinaikanaan Suomi kuului autonomisena suuriruhtinaskuntana Venäjän keisarikuntaan, ja maassa vallitsi tiukka säätyjako: ylimpänä olivat aateliset, papit ja kauppiaat, alimpana talonpojat. Säätyjen ulkopuolella elivät köyhät, joita oli lähes puolet väestöstä. Aurora kieltäytyi Demidovin kosinnasta kahdesti, mutta sitten keisaripari puuttui asiaan. Juuri ennen suunniteltuja häitä sulhanen kuitenkin kuoli malariaan, ja nuori Aurora koki yhden elämänsä monista raskaista menetyksistä. Hän hoiti tehtävänsä hyvin ja keisaripari arvosti häntä. Sen toiminnan pohjana on ollut jo 155 vuoden ajan lause Rohkeasti ihmisarvon puolesta . Hänestä tuli äiti ja hän pystyi antamaan pojalleen Paulille sen hellyyden, jota ei puolisonsa kanssa jakanut. Aurora pyrki kuitenkin parhaansa mukaan huolehtimaan sairaalloisesta aviomiehestään. MYÖS AURORA Karamzin näki tärkeimmäksi tehtäväkseen tuen ja avun antamisen kaikkein heikoimmassa asemassa oleville
H E LS IN G IN K A U P U N G IN M U SE O ?/ ?R E IN H O LD H A U SE N Aurora Karamzinin varoilla rakennettiin vuonna 1860 Träskändan koulu, joka jatkoi toimintaansa vuoteen 1966. Menetys oli Auroralle murskaava. Hän vieraili tehtaissa, oli mukana häissä ja ristiäisissä ja lahjoitti myötäjäiset köyhille morsiamille. LÄMMIN PARISUHDE ja Auroralle mieleinen perhe-elämä päättyivät kuitenkin julmasti, kun Turkki julisti vuonna 1854 sodan Venäjää vastaan. Aurora ja Andrei keskustelivat uusista ajatuksista samovaarin ääressä pienessä Pariisin-asunnossa. Nykyään sen paikalla on komea tiilitalo, jonka lähiympäristössä järjestetään tapahtumia ja jonka puisto on luonnonsuojelualue. Andrei Karamzin palasi armeijan palvelukseen ja kuoli taistelussa. Vielä vanhana Aurora muisteli, miten hyvältä oli tuntunut olla Uralilla avuksi ihmisille niin monella tavalla. Erityisesti hän piti historioitsija Karamzinin lesken salongista, jossa vallitsi lämmin ja innostava ilmapiiri. Pariisin-matkan herättämät ajatukset alkoivat näkyä käytännössä, kun Karamzinit matkustivat palveluskuntansa kanssa Demidovin suvun tehtaille ja kaivoksille Uralille. Hän vieraili myös Träskändassa. sin tsaarin tiukasti valvomasta Venäjästä. Träskändan kartanon puinen päärakennus tuhoutui tulipalossa vuonna 1888. Hänen aloitteestaan rakennettiin synnytyslaitos, kaksi sairaalaa, vanhainkoti, useita kouluja sekä lastenkoteja. Maallinen ylellisyys alkoi tuntua turhalta, tärkeämmäksi nousi pohdinta elämän tarkoituksesta ja keinoista auttaa heikommassa asemassa olevia. Aurora kävi kuuntelemassa Pariisin protestanttisen kirkon pastorin Adolphe Monodinin innostavia saarnoja, jotka syvensivät hänen mietteitään. Kaupungin elämä poikkesi täyPerillä oltiin koko kesä, jonka aikana Auroran hyvyys ja anteliaisuus herättivät ihailua työläisten keskuudessa. Leskirouvan poika, kaartinupseeri Andrei Karamzin osallistui usein iltoihin ja ihastui Auroraan. Entisen rakennuksen vieressä toimivaa nykyistä koulua kutsutaan Karamzinin kouluksi. Aurora on kuvassa parvella. Maallinen ylellisyys alkoi tuntua turhalta, tärkeämmäksi nousi sisäinen pohdinta. Uralin matkan jälkeen Karamzinit perustivat vielä Pietariin lastenkodin, josta tuli puolisoiden erityisen huolenpidon kohde. H E LS IN G IN K A U P U N G IN M U SE O VOI HYVIN | 63. KARAMZININ PARISKUNNAN puoli vuotta kestänyt matka Pariisiin oli monella tavalla ratkaiseva. Vallankumous helmikuussa 1848 sai Karamzinit kiinnostumaan yhteiskunnallisista uudistuksista. Koska rautateitä ei ollut, matka oli pitkä ja vaivalloinen. Syvässä surussaan hän alkoi etsiä entistä syvempää Suomessa järjestettiin 1863 valtiopäivät, jotka keisari Aleksanteri II tuli avaamaan. S Juhlia enemmän Auroaa alkoivat kiinnostaa Pietarin kirjallisuussalongit. Pian Pietarissa vietettiin häitä, ja kirjeissään sisarilleen Aurora kiitteli Andrein hellää ja tasaista luonnetta ja kertoi olevansa täydellisen onnellinen. Mielipiteitä ilmaistiin avoimesti, niistä väiteltiin ja politiikkaan osallistuttiin aktiivisesti
Everstinnan varoin perustettiin myös kansankeittiö Soppa, jossa nälkävuosina ruokittiin päivittäin suuria ihmisjoukkoja. Aurora oli tutustunut Pietarissa 1859 perustettuun Evankeliseen Hospitaaliin, pieneen kodikkaaseen sairaalaan, jossa työlleen omistautuneet sisaret hoitivat potilaita. Monelle hoitotyöhön opiskelu antoi mahdollisuuden parempaan elämään. Aurora Karamzin olisi halunnut olla henkilökohtaisesti mukana diakonissalaitoksen kehityksessä. Vuonna 1883 sisar Lina Snellmanista saatiin laitokselle taitava ja tarmokas johtajatar yli neljäksikymmeneksi vuodeksi. Hän sai tehtäväparikseen nuoren lääkärinlesken Amanda Cajanderin, joka oli toiminut miehensä vastaanotolla apuna ja tutustunut useisiin eurooppalaisiin sairaaloihin. Hän oli kuitenkin tiiviissä yhteydessä johtajatar Cajanderiin. Everstinna Karamzin oli vakuuttunut, että myös Suomeen pitäisi perustaa diakonissalaitos kärsivien hätää lievittämään. DIAKONISSAOPPILAITA sen sijaan tuli hitaasti. Mukana on myös Auroran villakoira Samil, jonka hauta on huvilan puistossa. yhteyttä Jumalaan. KÖYHÄINHOITO OLI kuulunut kirkolle, mutta tarvitsijoiden määrän kasvaessa se pyrki eroon velvoitteestaan. Yhteiskunnalliset epäkohdat kärjistyivät: työväestön asumisolot olivat kurjat, sairauksia, juurettomuutta ja juoppoutta esiintyi, ja lasten tilanne oli usein vaikea. Suuret katovuodet 1860-luvulla veivät tilanteen äärimmilleen ja kiertävien kerjäläisten joukko kasvoi. Osa kävijöistä antoi pienen maksun, varattomat saivat ruoan ilmaiseksi. Ensimmäiset oppilaat luovuttivat pian. Mutta halukkaita alkoi ilmaantua, kun kouLämmin parisuhde ja Auroralle mieleinen perhe-elämä päättyivät julmasti. Helsingin Unioninkadulta löytyi viisihuoneinen puutalo, joka sisustettiin ensimmäiseksi sairaalaksi ja sisarkodiksi. 64 | VOI HYVIN. Laitos poikkesi sen ajan yleisistä sairaaloista, joissa henkilökunta oli kouluttamatonta ja hygienia usein puutteellista. Kun Suomi 1800-luvulla muuttui maatalousja käsityöläisyhteiskunnasta kohti teollista yhteiskuntaa, ihmisiä muutti runsaasti maaseudulta kaupunkeihin. Rouvien ompeluseura valmisti liinavaatteet. Hän piti diakonissan tehtävää myös hyvänä vaihtoehtona naimattomille naisille. Se oli everstinnalle suuri menetys eikä diakonissalaitokselle onnistuttu löytämään pysyvää johtajatarta kuin vasta 12 vuotta myöhemmin. Vaikka Auroran pitkäaikainen tavoite oli toteutunut, hänen henkilökohtaisessa eläEverstinna Karamzin kuvattiin 90-vuotispäivänään Hakasalmen huvilan terassilla, kukkameren keskellä. Jäätyään leskeksi hän oli kouluttautunut sairaanhoitotyöhön Pietarin Evankelisessa Hospitaalissa. Diakonissalaitos oli muuttanut uusiin tiloihin Katajanokan ensimmäiseen kivitaloon. Alkuaikojen ihmettelyn jälkeen diakonissoja arvostettiin ja sairaalan siisteyttä ja toimivuutta kiitettiin. Vaikka everstinna tiesi välillä joutuneensa huijatuksi, hän jatkoi avustustamista. Potilaiden lisäksi laitoksessa huolehdittiin kodittomista lapsista ja koulutettiin sairaanhoitajia. Usein hän tunsi syvää haikeutta, jota kuvasi taivasikäväksi. Huonekalut ja sairaalatarvikkeet ostettiin Pietarista everstinnan varoilla. VASTUUTA JA TYÖTÄ oli valtavasti ja työlleen omistautunut sisar Amanda kuoli vain 44-vuotiaana. Diakoniatyö oli uutta, ja yläluokan tytöt oli koulutettu vain seuranpitoon, kutsujen ja juhlapukujen suunnitteluun. Hänen miniänsä kuolema Wienissä ja eri puolella Eurooppaa asuvien sukulaisten vastoinkäymiset saivat aikaan, että Aurora joutui olemaan ulkomailla vuosia. lutukseen haettiin myös talonpoikaistyttöjä, jotka olivat tottuneet työntekoon. Kun sänkyjä ei riittänyt, sisaret ottivat ovet sijoiltaan ja tekivät niistä lisävuoteita. Hoitajia tarvittiin, sillä potilaita oli pian pienen sairaalan jokaisessa nurkassa. Katovuosien aiheuttama hätä sai everstinnan kiirehtimään laitoksen perustamista. Varakkaat säätyläisrouvat heräsivät näkemään vaikean tilanteen ja perustivat Helsingin Rouvasväen Yhdistyksen, joka alkoi kerätä varoja järjestämällä huutokauppoja, arpajaisia, tanssiaisia ja konsertteja. Sairaalassa oli kahdeksan paikkaa, jotka täyttyivät pian potilaista
Aurora perustaa alueelle sairaalan, kolme orpokotia ja vanhainkodin. Siellä hän piti hengellisiä salonkikokouksia, joissa tunnetut papit ja saarnaajat vierailivat. Aurorasta tulee Suomen rikkain nainen. Aurora koki, että hänen menetyksensä olivat Jumalan tahto: hänen piti oppia luopumaan muusta, jotta hän voisi keskittyä tärkeimpään, vähäosaisten tukemiseen ja heidän kärsimystensä lievittämiseen. Vielä 70-vuotiaana everstinnan piti ottaa Demidovien yritysten valvonta hoitaakseen, jotta poika ei olisi tuhlannut kaikkea suvun omaisuutta. 1902 kuolee Hakasalmen huvilassa. maaliskuuta. Omasta avustustyöstään hän oli todennut: ”Tein vain, minkä olin velkaa.” . Siihen oli vaikuttanut erityisesti Pietarissa vieraillut englantilainen saarnaaja lordi Radstock, joka näki pienissäkin tapahtumissa Jumalan johdatuksen. Poika Paul oli tuottanut toistuvaa huolta levottomalla elämällään. Päiväohjelmansa everstinna aloitti hiljaisella rukoushetkellä ja lukemalla kappaleen Lutherin Hengellisestä Virvoittajasta . 1875 asettuu asumaan Hakasalmen huvilaan. VIIMEISTEN ELINVUOSIENSA aikana everstinna ehti vielä nähdä, miten uudet diakonissalaitoksen rakennukset valmistuivat vuonna 1897 Helsingin Kallioon. 1848 pariskunta matkustaa Pariisiin. Silloin kutsutaan ihmisiä ryhtymään hänen tavallaan rohkeisiin tekoihin ihmisarvon puolesta ja kärsimyksen vähentämiseksi. 1820 palaa Helsinkiin. Vähitellen voimat kuitenkin hiipuivat, ja muutaman vuoden kuluttua Aurora Karamzin kuoli levollisesti nukkuessaan. H E LS IN G IN K A U P U N G IN M U SE O ?/ ?K A R L E M IL ST Å LB E R G H E LS IN G IN K A U P U N G IN M U SE O VOI HYVIN | 65. 1854 Andrei Karamzin kaatuu Krimin sodassa. Kansankeittiö Soppa perustetaan everstinnan varoilla. Lähteet: Eeva Hurskainen: Aurora Karamzin?–?Pietarin hovista köyhien auttajaksi (Kirjapaja 2002) ja Aapeli Saarisalo: Aurora Karamzin ja hänen aikansa (WSOY 1972) sekä Eija Koivumäki, Nina Mäkelä ja Leena Yrjölä: Aurora Karamzin, oppimateriaali (Espoon perinneseura ry 2019). 1816 äiti solmii avioliiton senaattori Carl Walleenin kanssa. Sulhanen kuolee malariaan päivää ennen häitä. 1815 isä kuolee. Aurora lähetetään Pietariin tädin luo. Huvilaan virtasivat myös avunpyytäjien joukot, ja vaikka everstinna tiesi välillä joutuneensa huijatuksi, hän jatkoi avustustoimintaansa eikä menettänyt luottamustaan ihmisiin. 1850 matka Demidovin suvun Uralin tehtaille. 1897 Diakonissalaitoksen rakennukset Helsingin Kalliossa valmistuvat. Ikääntynyt Aurora oli mukana diakonissalaitoksen elämässä ja kutsui sisaria joskus päivällisseurakseen kertomaan kuulumisia. Molemmat sisaret ja veli olivat kuolleet, Träskändan kartano oli tuhoutunut tulipalossa ja myrsky oli runnellut sen puiston. Hakasalmen huvilaan järjestettiin vielä näyttävät 90-vuotisjuhlat, joissa Aurora istui kukkameren keskellä. Solmii avioliiton keisarin hovijahtimestarin, rikkaan ruhtinas Paul Demidovin kanssa. 1835 nimitetään keisarinnan hovineidoksi. 1834 kihlautuu Aleksander Muhanovin kanssa. 1846 avioliitto Andrei Karamzinin kanssa. Hän sanoi: ”Ennen ajasta eroamistani voin nyt olla varma siitä, että diakonissalaitoksella on kiinteä asuinsija, missä se vielä kauan tulevaisuudessa voi tehdä työtä kärsivän ihmiskunnan palveluksessa.” Tilat olivatkin erinomaiset: sairaala, kirkko ja sisarkoti, 30 potilashuonetta, 70 potilaspaikkaa, leikkaussali, röntgen ja laboratorio. 1866–68 katovuodet Suomessa. Nimitetään ”väliaikaiseksi hovineidiksi” keisaripariskunnan vieraillessa kaupungissa. EVERSTINNAN myöhemmille vuosille oli olennaista syvä uskonnollisuus. 1867 Helsingin Diakonissalaitos aloittaa toimintansa. Kun everstinna palasi Suomeen, hän muutti Helsinkiin Hakasalmen huvilaan. 1840 aviomies kuolee, kun pariskunnan ainoa lapsi Paul on puolivuotias. Aurora ei halunnut luopua jakamasta tukea ja avustuksia, joihin oli sitoutunut. mässään olivat koettelemukset toistuneet. TÄRKEÄT VUODET 1808 Eva Aurora Charlotta Stjernvall syntyy Ulvilassa Saaren kartanossa, vanhemmat Carl Johan Stjernvall ja Eva Gustava von Willebrand. Diakonissalaitoksella muistetaan Auroraa tämän nimipäivänä 10. Muutamat joulunsakin hän vietti yhdessä sisarten ja potilaiden kanssa
Kuka kohtaa matkallaan lemmen lempeitä tuuli ja kuka joutuu taistelemaan puhureita vastaan. Vastauksia antaa astrologi Markku Mannisen laatima vuosihoroskooppi. Mitä tähdet paljastavat vuodelle 2024. TEKSTI MARKKU MANNINEN KUVAT ADOBE STOCK VUOSIHOROSKOOPPI Universumi kertoo tulevasta 66 | VOI HYVIN
Ei olisi yllätys, jos päähän pälkähtäisi myös muutto jonnekin aivan muualle. Oinas 21.3.–20.4. alkaa aivan toisenlainen vaihe, jonka teema on esiintyminen tai siihen valmentautuminen. Syntyy mahtipäätöksiä ja uusia hankkeita. Härkien elämänmeno on näinä vuosina käymistilassa. Tänä vuonna pitäisi miettiä, mikä on elämän seuraava suuri juttu?–?härkä kun helposti jämähtää yhteen elämäntyylin. Toukokuun lopulla avautuu ideoiden virta, joka kesän aikana inspiroi toukokuisia ja loppuvuonna kesäkuisia. Elokuusta eteenpäin tätä on luvassa huhtioinaille. Tanssi, dynaaminen meditaatio tai urheilu sopisivat foorumeiksi. Toukokuisten mylly pyörii melkein kesäkuun alkuun. Tätä kestää heinäkuun jälkipuolelle. Piilevät kyvyt nousevat esiin. Kaksoset 22.5.–21.6. Sopivia versoja olisivat oma yritys, liikkumisvapautta lisäävä kulkupeli, tai sopivassa iässä olevalle lapsi. Joka kaksosella on tilaisuus motivoitua uusiin juttuihin. Syys-lokakuu näyttää hiukan stressaavalta. Toukokuu ja kesäkuun alku ovat koko vuoden tärkein energiahuippu. Itsensä uudelleenkeksimiseen tulee ytyä, kun joka toinen vuosi koettava voimajakso alkaa 20.7. Tuolloin itäviä versoja vaalimalla on tekemistä seuraavan vuoden ajaksi. Tunnetasolla on helmikuun puolivälistä kuukauden mittainen kuohuvaihe, joka saa eräät kaksoset vaihtamaan siviilisäätyä. Marras-joulukuu on tunnetasolla antoisa. kestäen syyskuun alkuun. Kesä-heinäkuu tuo maaliskuisille yhteistyökuvion, joka voi olla pientä liiketoimintaa tai matkahanke. Alkuvuodesta kaksi vastakkaista värähtelyä kiskoo heitä suuntiinsa. Meno on reippainta 10.–18.5. Ajatusleikki ja siitä syntyvä kokeilu ovat tälle merkille tyypillisiä tapoja löytää kultaa sateenkaaren päästä. Huhtikuiset ovat olleet tässä prosessissa jo viime keväästä, ja heidän finaalinsa on ennen maaliskuuta. Myös omia heikkouksia voi joutua kohtaamaan, mikä ei oinaalle yleensä ole mieluisaa. Tämä on vuoden huippuaikaa. Avainsana on vapautuminen. Myös jokin ulkoinen tapahtuma voi saada härän oivaltamaan jotain uutta omista vahvuuksistaan. Kaksoset on ideoiden alkulähde, ja nyt on ideoille käyttöä. Silloin voi tehdä tärkeän aluevaltauksen aivan uudella suunnalla, johon liittyy voima ja ehkä koneet?–?ja myös kunto paranee. Arjessa käynnistyy kesäkuun puolivälissä huippuenerginen vaihe. Tätä kestää pitkälle seuraavaan vuoteen. Moni kaksosihminen on löytänyt elämäntehtävänsä tällä tavoin. Arjen tasolla vuosi 2024 on vappuun asti melko tasaista aikaa. Tavararöykkiöitä pitäisi käydä läpi, ja samalla olisi syytä selvittää roikkumaan jääneitä välejä tiettyihin ihmisiin. syntyneillä, joilla on pitkään kertynyttä halua ja tarvetta tehdä jotain elämälleen. Sen jälkeen vuosi tasaantuu. S VOI HYVIN | 67. Mielessä pitäisi listata juttuja, joiden aika on ohi, ja tehdä johtopäätöksiä. Ajan viisari Saturnus lähenee oinaan sektoria. Näitä voi tulla päähänpistoina. Nyt on luvassa sarja mieltä vavahduttavia oivalluksia ja tilaisuuksia, jotka kiskovat monia juuriltaan?–?kaupungista maalle tai toisinpäin tai ulkomaille. Härkä 21.4.–21.5. Viimeksi tällainen vaihe oli vuosina 1994–96. Myös suhdepuolella voi sattua ja tapahtua, koska voima helpottaa sekä rajanvetoa että aloitteiden tekemistä. Tunnesiteitä venytellään suoran puheen ja toiminnan keinoin, mutta 4.11. Nyt ja ensi vuonna se merkitsee eräänlaista muuttosiivousta. Painopiste on raha-asioissa, joissa voi tapahtua jokin parannus?–?jos se ei muuten onnistu, niin viemällä tavaraa kirpputorille
Siitä eteenpäin ajan parasta antia tarjoaa ystäväpiiri. syntyneille on eräänlainen takaportti. On aihetta ottaa puheeksi kipupisteitä ja epäselvyyksiä näiden kanssa. Syksy nostaa esiin ravuissa piilevän raatajan, sankarin ja jopa johtajan. Tämä on vuoden tärkeintä aikaa, koska siihen sopisi uusi, tärkeä kehityshyppy työssä ja luultavasti myös elämäntavoissa. alkava tärkeä ja kaikkia leijonia koskeva taivaanilmiö. Prosessi on harvinainen, edellinen kerta oli vuosina 1995–96. 68 | VOI HYVIN. Tämä taipumus väistyy kesän alkaessa. Tälle antaa ytyä 4.11. Ravut tosin yleensä vierastavat kaikkea virallisuutta. Mars marssii leijonaan yhdeksän kuukauden ajaksi, kun normaalisti visiitti kestää reilun kuukauden. Sydänkesän lapsilla on syksyyn asti melko tasainen vuosi, jonka alkupuolella ystäviin tai pienryhmään liittyvä riento tuo elämään väriä ja innostusta. Alkuvuoteen osuu pehmeän energinen jakso, joka herättää halun seikkailla. syntyneissä on valmiutta muuttaa puitteitaan radikaalisti. Heihin kohdistuu sarja yllättäviä, vapauttavia ja luovuutta lietsovia käänteitä. Rapu 22.6.–22.7. Alkuvuodesta aina toukokuun lopulle asti leijonat ovat alttiita ottamaan riskejä. 15.–22.8. Alkuvuoteen osuu pehmeän energinen jakso, joka herättää halun matkustella ja seikkailla. Paljon voimakkaampi ja joka tasolla käänteentekevä voimajakso alkaa syyskuun neljäs ja kestää kaksi kuukautta. Käänne suhdeasioissakaan ei ole mahdoton. Kun oma tekeminen ei ole ajanmukaista, on syytä miettiä, onko itse kyllästynyt tai auttaisiko ympäristönvaihdos tai opiskelu. Myös uudet ystävät voivat inspiroida elämänmuutosta, jonka tapahduttua tuntuu siltä kuin olisi pimeässä löytänyt valokatkaisijan. Ehkä jokin elokuva tai musiikkikappale napsauttaa pääkopan uuteen asentoon ja auttaa näkemään seuraavat askeleet elämänpolulla. Jos olisi varaa pitää sapattivapaata, saisi aikaa itsensä tutkiskeluun ja kehittämiseen. Voidaan kuvitella, että 20 tunnin työvuoron jälkeen jossain lähellä syttyy tulipalo, josta hän käy pelastamassa ihmisiä päätyen vapaapalokunnan vuoropäälliköksi. He myös testaavat suosiotaan yllättävän jyrkillä mielipiteillä, joiden aiheena voisivat olla sievistely ja tekopyhyys. Usein tähän liittyy musiikki ja muu kulttuuri. Tilannekuvan vastavoimana neitsyillä on alkuvuodesta kosminen opintojakso, jonka aikana pitäisi ottaa etäisyyttä omista kuvioista ja nousta vuorelle katsomaan maailmaa yleisemmältä tasolta. Neitsyt 24.8.–22.9. 11.–19.9. Se alkaa maaliskuun viimeisellä viikolla ja kestää vappuun. Myös omien tunteiden lojaalisuus on pelissä. Äkillinen päätös lähteä matkalle tai jokin arvokas, myöhemmin maksettava hankinta sopisivat kuvaan. Suhteista ammentavan leijonan on aina syytä pitää silmällä välejään läheisimpiin ihmisiin, kuten puolisoon ja sydänystäviin. Symboliikka viittaa maaseudulle, pellolle ja metsiin. Vuoden tärkein teema on pinnanalainen. Mars on itsenäisyyden ja intohimon isäntä. Leijona 23.7.–23.8. Kesäkuusta alkaen rapujen pitää kiinnittää huomiota virallisiin asioihin, ehkä työhön, vakuutuksiin tai eläkkeisiin. Toisaalta purjehtijakin luovii vastatuulessa. Neitsyet kohtaavat nyt yleistä vastatuulta, mutta sillä on tarkoituksensa. Tämä ei ole mikään kriisi, vaan se kuuluu normaaliin elämänmenoon. On leijonamainen ajatus, että elämä on liian lyhyt tuhlattavaksi turhissa suhteissa. Virkamiehestä voi tulla laulaja, povarista tieteilijä, paikallaan kököttäjästä maailmanmatkaaja. Jonkin aivan uuden opiskelu ja matka jonnekin avartaisi mieltä ja saisi näkemään uusia mahdollisuuksia
syntyneitä, joilla on jopa 20 vuoden ajan kertyneitä paineita ja jotka tuntevat tyytymättömyyttä ihan kaikkeen: työhön, asumiseen, tuttaviin, ehkä myös parisuhdetilanteeseen. Tuolloin skorpioni on rauhallisen itsevarma ja tehokas työssä ja vapaa-ajalla. Ajan henki haastaa jousimiehiä miettimään elämänsä perusideoita ja pyrkimyksiä. Sen kanssa käy yksiin lyhytaikaisempi voimajakso, joka osuu välille 20.7.–4.9. Vaaka 23.9.–22.10. Tämä stimuloi myös tiettyä vapautta haikailevaa ryhmää, 11.–19.11. Monet voitot tuonut ravihevonen on tullut vanhaksi, ja uusi on vasta varsa. Syksyn lähetessä skorpioni sulkee luukkuja ja viihtyy paremmin omissa oloissaan, joihin sydämen valittukin kuuluu. Me kaikki käymme tämän läpi jossain vaiheessa. Voi jopa puhua etusivun uutisista, jos kihlattu polvistuu kosintaan tai nyksä tilaa muuttoauton. Jousimies 23.11.–21.12. Jos yleensä reissaa maailmalla, voi vuoden loppupuolella huomata, että joku kotimaan pieni paikkakunta on hyvin antoisa. Se vaatii tasapainoilua elämänkumppanin, työpaikan tai lähipiirin kanssa, mutta kesän myötä vaaka nousee lentoon, pikkukärhämien ja murheiden yläpuolelle. Herkemmät vaa’at voivat kyllä kokea, että syyskesällä tapahtuu liikaa kaikenlaista, joten on tärkeää osata välillä vetäytyä sivuun kuuntelemaan tunteitaan, onhan nimittäin syksy näiden tunneihmisten syntymävuodenaika. Myös työkaveri tai muu tuttava voi yllättäen tulla läheisemmäksi ja tunnustaa skorpionille kaikennäköistä?–?onhan tämä poliisien, terapeuttien ja povareiden luvattu merkki. Jousimiehet siis vaihtavat perspektiivejään. Skorpioni 23.10.–22.11. Näin käy seitsemän vuoden välein, ja se kuuluu elämänkiertoon. Varsinkin työkeskeiselle vaa’alle loppuvuosi voi olla hyvin antoisa. Tasapaksun alkuvuoden jälkeen elämään tulee uusia tuulia uusien kasvojen myötä. Tällainen Jupiter-ilmiö tapahtuu kahdentoista vuoden välein, joten se on harvinaista herkkua. Normaalisti aika suhdehakuinen syyslapsi on nyt kiinnostuneempi maailman mahdollisuuksista, mukaan lukien opinnot. Skorpionilla menee hyvin, kun suhdeasiat ovat kunnossa. Toukokuun lopulla alkaa kahdentoista vuoden välein toistuva henkisen kasvun vaihe, joka voi hetkittäin olla häkellyttävä, koska se yleensä tutustuttaa vastakkaista maailmankatsomusta edustaviin ihmisiin. Kun siitä on selvinnyt kuivin jaloin tai oppirahoja maksaneena, saa 40 vuoden immuniteetin. Tällaisia ajanjaksoja voi verrata käärmeen?–?skorpionin voimaeläimen?–?nahanluontiin. Kaksijakoinen vuosi on aluksi tunnelmiltaan hiukan jännitteinen. Tämän kerran uskaltaa myös ennustaa onnenpotkuja, jotka voivat parantaa elintasoa. Urheilijalle tämä on loistavaa aikaa, ja pienikin ihminen voi saada vastakaikua mielipiteilleen somessa tai muissa medioissa. Erittäin hidas ja pitkäaikainen taivaanriesa testaa 18.–21.12 syntyneiden hyväuskoisuutta ja haluttomuutta nähdä tosiasioita. Mahdollinen uusi parisuhde alkaa hyvien taivaanmerkkien alla, eikä perheenlisäyskään olisi ihme. Yhdessä nämä kaksi värähtelyä merkitsevät voittoa ja menestystä. Nyt on aika altistaa itsensä uudelle ja tehdä henkisiä aluevaltauksia. Loppuvuoden kiinnostavin vaihe on syyskuun alusta marraskuun alkuun. Nyt on aika altistaa itseään uusille jutuille ja tehdä henkisiä aluevaltauksia. On mahdollista, että parannus jollain elämänalueella riittää ja muut jäävät ennalleen. Siksi on kiinnostavaa, että vuoden tärkein teema on heinäkuun puoliväliin asti kestävä voimakas painotus kumppanien tai sellaiseksi pyrkivien sektorissa. S VOI HYVIN | 69
Kesäkuussa alkaa antoisa sarja kahdenkeskisiä hetkiä, joista osa voi olla myös tunnetasolla. Kaloilla jatkuu ja etenee huipputärkeä vaihe, jollainen oli viimeksi vuosina 1994–96. syntyneiden vuoro toimia ajan hengen edustajana ja äänitorvena. Helmikuisissa on jo pitkään ollut niitä, jotka tekevät räväköitä siirtoja, alanvaihtoja, muuttoja ja niin edelleen. . Vastaavasti nuorempi löytää uutta ja tärkeää tietoa kirjoista, netistä tai oppilaitoksesta, jossa ajatteluaan voi kehittää. Tätä teemaa nostaa esille energinen jakso, joka osuu välille 9.6.–20.7. 70 | VOI HYVIN. Loppuvuodesta voi tulla hyvinkin suosiollinen, ja asema yhteisössä voi parantua suuresti. Alkuvuodesta tämä kaikki tapahtuu aika harmonisesti, paitsi aikavälillä 23.3.–30.4, jolloin on vuorossa kahden vuoden välein koettava voimajakso. Omassa kaveripiirissään talvilapsi on yleensä edelläkävijä uusien juttujen kanssa. Nuorten on aika ottaa paikka yhteiskunnassa. Varsinkin alkuvuonna tulee ainakin aikuisille kauriille ideoita ja tilaisuuksia astua esille asiantuntijana tai opettajana niille, jotka etsivät palikoita maailmankuvansa rakentamiseen. Yksi näiden vuosien teema on sukupolvenvaihdos. Jos kokee elävänsä tyhjänpäiväisesti, voi sopiva virike saada lähtemään vaikka Lappiin turismibisnekseen tai Norjaan sairaaloita siivoamaan. Näiden kalojen sanomiset ja tekemiset voivat koskettaa toisia syvästi. Esimerkiksi koneäly on vesimiesmäinen ilmiö, ja se tarjoaa kekseliäille huimia mahdollisuuksia. syntyneisiin osuu mystinen värähtely?–?Neptunus, joka liittyy kaikkia ihmisiä yhdistävään myötätunnon ja eläytymisen tasoon. Myös some ja muut tiedotusvälineet antavat auliisti tilaa sanavalmiille vesimiehelle. Kun muut huomaavat, että ”nyt se sanoi jotain, mitä me olemme salaa ajatelleet”, kysytään siitä kalalta lisää. Kosmos antaa erikoistarjouksen: nyt kolme elämänmuutosta yhden vaivalla. Kesäkuusta alkaen tyyli pehmenee ja sosiaalisuus pääsee esiin. Kalat 19.2.–20.3. 14.–20.1. Vanhempien voi olla syytä miettiä eläkevuosiaan, sillä kaloissa riittää potkua vanhaksi asti. Kalat elelevät normaalia elämäänsä. Tästä tulee mieleen erikoisalan opiskelija ja yksityisopettaja. Eräs tällaisina aikoina korostuva kauriin piirre on kyky miettiä toimeentulonsa täysin uusiksi. syntyneille kosmos antaa erikoistarjouksen: nyt kolme elämänmuutosta yhden vaivalla?–?ja ilman kyyneleitä. 10.–19.3. Nyt on helmikuisten ja ennen 10. Arjen ja tunteiden tasolla vuoden ehdoton huippujakso alkaa helmikuun puolivälissä ja kestää yli kuukauden. Musiikki tai muu kulttuuri ovat hyviä väyliä. Tämä voi tapahtua somessa sanoin tai kuvin. 3. Jos synnyit 8.–17.2., vuosi tarjoaa hyppyä johonkin uuteen. Vuosi 2024 on henkisesti vahvaa aikaa tälle syvälliselle talvimerkille. Liikkumiseen ja työntekoon tulee potkua, ja uusi kulkupeli sopisi symboliikkaan. Tämä koskettaa nyt ja lähivuosina varsinkin tammikuisia. Alkuvuodesta korostuu vesimiesten epäsovinnaisuus ja suorapuheisuus. Jos vesimiehen usein viileälle luonteelle maittaa romantiikka ja intohimot, niitä on nyt tarjolla. Vuosi on kokonaisuutena värikäs ja railakas. Jos toimeentulo, osoite ja elämänasenne muuttuvat sormia napsauttamalla, on kiittäminen Uranusta, joka on kauriin merkin mystinen hallitsija, vapauden ja itsensä toteuttamisen henki. Viimeksi näin tulista soppaa tarjoiltiin vuonna 1992. Viime vuodet ovat vahvistaneet tämän kokeilunhaluisen talvilapsen henkistä itsetuntoa, ja periaatekiistoissa hän sanoo asiat niin kuin ne ovat. Kauris 22.12.–20.1. Vesimies 21.2.–18.2. Varsinkin kuvat ja musiikki ovat hyviä ilmaisumuotoja
Aurora-mohairhuivi Balmuir. Lausanne-kashmirveryttelyhousut, Mirjam-kashmirpaita ja Manhattankashmirhousut Balmuir. Korut Anitran omia. TIEDUSTELUT Anitra Ahtolan asut kannessa ja sisäsivuilla: Lila neuletakki American dreams?/ Stockmann. RISTIKKO 1 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 11 ristikon ratkaisu ”Liity niiden seuraan, jotka ovat avoimia ja jotka eivät epäile olla haavoittuvaisia.” Paolo Coelho: Jousen tie. Anitran kynnet: Nina Blomfelt Ihonhoito: Anne Tuovinen?/?Skinmed Hiukset: Kukka Kuparinen Balmuir.fi 050 361 9860, info@balmuir.fi Stockmann.com 09 1211 VOI HYVIN | 71. Bazar 2003/2023
YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e.. Eeva Toive rauhasta lohdutti Yrjö Kallinen (Voi hyvin 10/2023) on toki nimeltä tuttu persoona, mutta nyt pääsin tutustumaan tämän oman tiensä kulkijan elämään ja ajatuksiin. Ikävuosien karttumiselle emme voi mitään, mutta vuosien määrään ja laatuun voimme vaikuttaa. Intiaanien elämä ja kohtelu on ollut aina lähellä sydäntäni. Ja vaikka pelkoa aiheuttanut asia on saatu hoidettua ja olen huokaissut, että ”eihän tuossa ollut yhtään mitään pelättävää”, en vaan pääse tästä tavasta irti. LÄHETÄ vastauksesi 30.1.2024 mennessä. Jaana Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Jaana Voimaa ja näkökulmaa Juttu Tara Brachista (Voi hyvin 9/2023) antoi ajattelemisen aihetta ja lisäksi konkreettisia keinoja, miten selvittää omia vaikeita ajatuksia. Se on opettanut häntä päästämään irti. Hilkka Ahde on kokenut monia menetyksiä lähipiirissään. Margaretha Telepatia toimi Telepatiasta kertova juttu (Voi hyvin 10/2023) oli huippumielenkiintoinen; Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. 3. Kiinnostuksella luen tätä aihetta käsitteleviä juttuja, kuten Pelolla on kahdet kasvot (Voi hyvin 10/2023) . Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. 2. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 10: 1. Arvomme kaksi palkintotilausta. Telepaattiset kokemukset ovat yleisiä ja usein erittäin voimakkaita. 72 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi. Artikkeli antoi voimaa ja uutta näkökulmaa asioihin. Irene Pelkoja päin Olen aina pelännyt erilaisia asioita: jopa niin, että jotain on jäänyt tekemättä pelon takia. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 1/24, 00081 A-lehdet. Tänä sotaisana aikana hänen toiveensa rauhasta ja sopusoinnusta oli kuin balsamia haavalle. Kirjoita meille LUKIJALTA Ikuinen kanssakulkija Ykköstyypin diabetes on niin monelle ihmiselle elämänikäinen kanssakulkija, useimmille jo varhaislapsuudesta tuttu. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Essi Hellénin (Voi hyvin 10/2023) suhtautuminen ja elämänasenne sairauttaan kohtaan ovat todiste siitä, että diabeteksen kanssa kykenee elämään normaalia elämää. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Essi Hellénin tarina kiinnosti lukijoita. Telepatiaharjoitusta kokeilin heti hyvin tuloksin! Meri Valaisevia ajatuksia Hilkka Ahteen ajatukset (Voi hyvin 10/2023) olivat niin valaisevia, että löysin niistä itsekin ratkaisuja ja oivalluksia omaan elämänkaareeni. erityisesti arvostin kahta erilaista näkökulmaa juttuun haastatelluilta asiantuntijoilta. Anna-Mari Henkien maailmasta Portti henkien maailmaan (Voi hyvin 11/2023) oli kiinnostavaa luettavaa
KAURIS 22.12.–20.1. Varsinkin 12.-14.1. Uuden vuoden alku on paljon pehmeämpi, asiapitoisempi ja seurallisempi kuin vanhan loppu. Tässä kuussa ravulla on syitä tehdä yhteistyötä. NEITSYT 24.8.–22.9. Painotus on ystävien ja rientojen suunnalla. Sisko tai joku naisystävistä on vahvasti esillä. Marraskuisten meno on aika arkista. VOI HYVIN | 73 OINAS 21.3.–20.4. Tunnelmahuippu osuu välille 18.–20.1. Ottaako varman päälle vai satsatako epävarmaan tulevaisuuteen. Tammikuussa arki on hieman tasapaksua aikaa, mutta jakson loppupuoli voi olla hyvin antoisa. Lokakuisten persoonasta alkaa vähitellen tulla uusi painos. Hiukan tasapaksu tammikuu on tyyntä puhurin edellä. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Jakson alkupuoli on seurallista ja varsin mukavaa aikaa, mutta tammikuun puolenvälin paikkeilla kaikenlaiset arkiset kiireet tummentavat taivasta. Nyt on monia syitä paneutua hyvinvointiin. Joku keksii kutsumusammatin, toinen muuttaa jonnekin, missä on otollisempaa elää, kolmas kyllästyy nykymenoon. JOUSIMIES 23.11.–21.12. KALAT 19.2.–20.3. Vuosi alkaa aktiivisena ja aika tunteikkaana. kertoo, missä kaksosten elämä menee. Tammikuu on useimmille härille tarmokuu. Vuoden ensimmäinen suosion ja nautiskelun vaihe alkaa 23.1. Suhdekeskeisellä myös tunne-elämä saattaa nyt voimistua suuntaan tai toiseen. Vaikka tuo sektori vähitellen tyhjenee, se estää tylsistymistä 24.1. asti. Inspiroiva henkinen myötätuuli voimistuu. Työkiireiltä ja pieneltä stressiltä ei voi välttyä, mutta koska jakson henki on positiivinen, surkeilematon oinas soveltaa pulmia ratkoessaan halki, poikki ja pinoon -menetelmää. Se testaa uskoa omiin taitoihin ja motivaatioon. Kesäkuun ravut ovat harvinaisten taivaanmerkkien polttopisteessä. SKORPIONI 23.10.–22.11. kannattaa parveilla. VESIMIES 21.1.–18.2. KAKSOSET 22.5.–21.6. . Nämä tähdet eivät anna aihetta hurraamiseen eikä buuaamiseen. Ystävättärien kanssa koettavat pienet ilot jatkuvat melkein kuun lopulle, mutta välit miehiin voivat kärjistyä. Ajan henki ei oikein suosi neitsyitä. Tämä 30 vuoden välein koettava jakso kestää vielä reilun vuoden. VAAKA 23.9.–22.10. Tammi-helmikuu on vuoden tärkeintä aikaa arjen tasolla?–?asumisessa, liikkumisessa ja fyysisissä toimissa. Rajoja on vedetty ja uusia hankkeita käynnistetty. Jousimiesten kiihkeä meno rauhoittuu viimeistään nyt. Nyt syntyvät päätökset ja uusien juttujen aloitukset heijastuvat kauriin elämässä pitkään. Helmikuun kaloilla on vuosisadan tärkeimmät ajat. LEIJONA 23.7.–23.8. Heinäkuisten tilanne on vähemmän dramaattinen. Viestiliikenne sujuu, ja jakson viimeinen puolitoistaviikkoinen voi olla romanttinen. Ensimmäiset kolme viikkoa korostuu suhteiden ja kontaktien sektori. Suurin osa virikkeistä löytyy lähistöltä. Tammikuisissa viriää nyt jonkinlaista uhmamieltä. Tammikuu on kuitenkin koko alkuvuoden parhaita jaksoja. Jakson alku on myös töiden ja viestittelyn kannalta erinomaista aikaa, mutta tammikuussa hiljenee. Jakson viimeinen viikko saattaa sisältää virallista asiaa. RAPU 22.6.–22.7. Korkealentoiset ideat ovat nyt talvilomalla, ja tyytyväisyys syntyy arjen iloista. HÄRKÄ 21.4.–21.5. Kuviossa on voimakas mieshenkilö. Tunneelämä ja kaikenlaiset kontaktit ovat jakson alussa hakusessa, mutta ilmapiiri paranee. Energisen joulukuun tunnelmat tasaantuvat, mutta suhde-elämää ja kaikenlaista kaveeraamista suosiva vaihe jatkuu kolmisen viikkoa. Tämä voi olla hyvin antoisaa suhdekeskeiselle kaksoselle, joita on joka kolmas. He ovat oppineet rasittavista viime vuosista ja tuntevat nyt itsensä paremmin. Kiintoisa päiväjakso 20.–22.1
74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN ENSI NUMEROSSA K U V A A D O B E ST O C K henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 31.1.2024 Erityisherkän keinot rauhoittua Oikeanlainen ruokavalio hellii ruoansulatusta Vahvista vastustuskykyä luontoyhteydellä Mitä tuo tullessaan lohikäärmeen vuosi. KIINALAISTA uuttavuotta vietetään 10. helmikuuta.
Viisa Elämä 2023.. VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K ”Onnellisuus on ennen kaikkea tunne, ja ihminen pystyy vaikuttamaan omiin tunteisiinsa.” Ilkka Koppelomäki: Onnellisuusminuutti – Saa mitä haluat