NRO 1/2025 . 7,90 € ”Liitoissani toistui sama ontto kaava” Vuoden puhuja Marjo Rantanen ”Tunnelmasta aistii työpaikan tilanteen” Tietokirjailija ja ex-poliisi Harri Gustafsberg ”Vaikeinta on tutustua pimeisiin puoliinsa” Italian pyhien vuorten reitit Ben Furman ”Pettymys voi olla hyväksi” VOIMAA JA VIISAUTTA VOI HYVIN VERKOSSA: TERVE.FI Uusi ura suhdevalmentajana Niina Kurkinen-Nyholm Ruokavaikuttaja Hanna Himanka ”Olennaista on pitää mielenterveys jiirissä” Vuosihoroskooppi 2025 Lääkinnälliset sienet ja hamppu Superfood nyt:
Syvällinen seikkailija Ja sen lehti* Eeva-ilmo_205x280.indd 1 Eeva-ilmo_205x280.indd 1 8.12.2023 16.20 8.12.2023 16.20
Aikakausmedia ry:n jäsen. vuosikerta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. ISSN 0780-1122 Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa terve.fi Taltuta hiljainen tulehdus – Vältä nopeaa painonpudotusta ja muut keinot. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Vastaava tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tätä numeroa tekivät myös Julia Alakulju, Ben Furman, Camilla Hentze, Jonna Hoffrén, Enok Holsegård, Timi Kuosmanen, Markku Manninen, Sari Peltonen, Riina Peuhu, Timo Pyykkö, Helena Saine-Laitinen, Ninni Sandelius, Sanna Suokko, Hanna Vilo, Erkki Vuokila, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Voi hyvin -lehti Miksi sabotoit onneasi. 09 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Lue lisää lue.terve.fi/ hiljainen_tulehdus @voihyvin Minkälaisen uudenvuodenlupauksen teit. Painopaikka PunaMusta Oy. Vastaa kyselykisaan Instagramissa. Keskustele aiheesta Facebookissa.. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. 40. Odotatko jotakin ihmeellistä asiaa, joka tekisi sinut onnelliseksi. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin 09 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme nyt myös iltaisin ja lauantaisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15 p. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty
?. 23 Uutta ajateltavaa | Maanalaisen maailman historia on pitkä ja kiehtova. Kannen kuva Enok Holsegård. 40 Ravitsemus | Superruokien ravintoaineiden lisäksi nykyään kiinnitetään huomiota niiden ekologisuuteen. 40 42 32 . Meikki ja kampaus Camilla Hentze. Myös ihmisellä on osansa siinä. . . Ben Furman neuvoo, kuinka selviydyt vastoinkäymisistä. SISÄLTÖ 1/2025 parantava ruoka 38 Ruokajuttu | Keräkaalista loihdit herkullisia ruokia. . Bonuksena saat rutkasti terveyshyötyjä. 24 Psykologia | Miten suhtaudut pettymyksiin. . 16 Kannessa | Huippumallina tunnetuksi tullut Niina Kurkinen-Nyholm työskentelee nykyään ihmissuhdevalmentajana. Kannessa henkisyys 8 Kohtaaminen | Marjo Rantanen teki ison uramuutoksen lisenssivalmentajaksi ja löysi ilon sekä sisäisen lapsensa. Tiedustelut sivulla 63. 32 Elämänfilosofia | Harri Gustafsberg on varma, että pystymme vaikuttamaan elämäämme enemmän kuin uskomme
Vuosihoroskooppi sivulta 50 alkaen. 46 Terveys | Satu Rasa inhosi talven kylmyyttä monta vuosikymmentä. 56 32 . 47 Iloa elämään | Taide näyttää, mitä tulevaisuus voisi tuoda tullessaan. . Sille on myös vaihtoehtoja. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 63 Ristikko 64 Tutustu & Lukijat 65 Horoskooppi 66 Ensi numerossa & Paras juttu 67 Voimakuva 28. 48 Kauneudeksi | Perinteinen retinoli eli A-vitamiini on tehokas ihoa uudistava ainesosa. 50 Horoskoopit | Astrologi Markku Manninen kertoo, mitä tähdet lupaavat vuodelle 2025. mystiikka 14 Luonnonihme | Thor’s Wellin pauhuavat aallot ja myrskyinen tunnelma muistuttavat ukkosenjumalan voimasta. 42 Terveys | Vilukissakin voi oppia pitämään talvesta, sillä kylmänsietoa voi parantaa tietoisesti. Sitten hän muutti asennettaan. 56 Pyhät paikat | Italiassa sijaitsee joukko vuoria, joiden rinteillä on lukuisia kappeleita ja pyhiinvaellusreittejä. 8 24 38 Kenelle puhaltavat myötäiset tuulet ja kuka taas taistelee tuulimyllyjä vastaan. hyvä olo 28 Voimanlähteeni | Ruokavaikuttaja Hanna Himanka puhuu suoraan naisten terveydestä ja tasa-arvosta.
Meillä kotona uudistui! meillakotona.fi
Oma kokemukseni on, että sisäinen voima vaatii jonkin verran myös fyysistä voimaa. On ollut ilo tuottaa teille luettavaa, josta toivon teidän saaneen oivalluksia elämäänne. Vahvistan itseäni joogalla ja kävelyllä. Sillä hetkellä ihminen voi oivaltaa elämäntarkoituksensa ja ymmärtää syvemmin, miksi hän on olemassa. Jalat tuntuvat vahvoilta seisoa. Useimmiten menneeseen tai kurkottaa tulevaisuuteen. Kohti sisäistä voimaa M istä löytää sisäisen voimansa ja miten sitä voisi vahvistaa. Joskus tuntuu, että voisin kävellä maailman ääriin saakka. Päivä päivältä aluksi hankaliltakin tuntuvat taivutukset ja rullaukset alkavat sujua. Joogamatolla on toisenlaista. Mikään ei horjuta.. Askeltaessa sauvojen kanssa ilahdun omasta voiman tunteestani. M ielihän ei halua olla läsnä, se tahtoo liihottaa milloin minnekin. Hiljaisessa olotilassa, jossa kukaan eikä mikään voi hermostuttaa tai vaikuttaa sinuun. Silloin voi lepyttää vihansa, puhdistaa tunteensa, luottaa arvostelukykyynsä ja tehdä ne päätökset, jotka katsoo itselleen parhaaksi. Nautin metsässä ja veden äärellä samoilusta. S isäinen voima viihtyy mielen tyyneydessä. Turha ja tarpeeton katoaa, pintaan pääsevät selkeys, pyhyys ja hyvyys. Kun tunnet kehosi vahvaksi, sillä on myönteistä vaikutusta sisäiseen voimaasi. Mielen kanssa riittää ahkeroimista ja joskus työ tuntuu ankaralta raatamiselta. Edistymistä on helppo seurata. Haluan kiittää Voi hyvin -lehden ja Terve.fi-sivuston lukijoita yhteisistä vuosista. Kaikkea voi onneksi harjoitella?–?myös mielen vakautta. Kun sisäinen voimamme vankistuu, mieli alkaa antaa periksi ja vaimenee. Tyrskyisissä tunnelmissa syke sen sijaan kohoaa, ja silloin kannattaa vain olla ja yrittää asettua. Siinä yhdistyvät erilaiset hengitykset ja toistuvat liikkeet. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T E SS I LY Y T IK Ä IN E N JA A D O B E ST O C K P.S. Kuinka seisoa tukevasti omilla jaloillaan horjumatta. Sain äskettäin käsiini Eckhart Tollen opaskortit, jotka osoittautuivat oivaksi konstiksi harjoitella läsnäolon voimaa. Tämä pääkirjoitus jää viimeisekseni. Vaikeita kysymyksiä, mutta onneksi ne eivät ole mahdottomia
Kun pääsee häpeän yli ja uskaltaa heittäytyä, voi jaksaa todella pitkälle”, Marjo Rantanen tietää. KOHTA AMINEN ”Moni miettii, mitä muut ajattelevat ja mitä jos epäonnistun. 8 | VOI HYVIN
Minun on helppo nauraa itselleni.” TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT TIMO PYYKKÖ ”Tunnelma kertoo kaiken työpaikalla” VOI HYVIN | 9. ”Tein ison uramuutoksen, ja löysin ilon sekä sisäisen lapseni. Tunnelmajohtamiseen erikoistunut valmentaja Marjo Rantanen selittää oppinsa selkeästi ja omakohtaisesti
”Äiti on kertonut, että vitsailin paljon lapsena, nyt keski-ikäisenä olen löytänyt kepeän puoleni uudestaan.” KUN MARJO aloitteli uutta elämäänsä, kolmantena asiana unelmalistalla oli stand up. Kun tunnelma on hyvä, ihmiset sitoutuvat työnantajaansa ja suosittelevat yritystä muille.” Tunnelma on tärkeä kokouksissa ja esiintymisissä kuten myös kaikissa sosiaalisissa tilanteissa ja vapaa-ajan ihmissuhteissa. Niinpä hän listasi itselleen, mitä oikeasti haluaa ja päätti toteuttaa unelmansa. ”Jos ihmisillä on hyvä olla työpaikalla, myös yritys menestyy. Marjo asuu rivitalossa Vantaan Nikinmäessä, mutta haaveilee omasta talosta, jossa olisi takka. Unelman synnyttyä Marjo muisti isänsä opin: Tutustu ensin elementteihin, varmista, kiinnostaako juttu tarpeeksi. Ideakin hänellä oli. Kevennykset ovat tärkeä osa Marjon luentoja. Kannattaa satsata hyvään tunnelmaan ja pyrkiä olemaan jokaisessa kohtaamisessa aidosti läsnä.” Kirjan nimi oli Tunnelmamuotoilu . kuulu naurua, on syytä olla huolissaan. Hän vertaa tilannetta autolla ajoon: Kuskin paikalla on Luontainen minä, ratinkääntäjä, joka ajaa, on tekemässä matkaa. Ajattelin, että tämä on loppuelämäni ensimmäinen päivä. Kun eri puoliinsa tutustuu, niin oikea tasapaino ja suunta löytyy vähitellen. Jos puhumme kannustavasti ja kauniisti, se kantaa hedelmää kaikissa kohtaamisissa.” Osatakseen puhua itsestään kauniisti, pitää tutustua itseensä. ”Ihmiset eivät muista, mitä sanoit, mutta he muistavat tunnelman, jonka herätit.” Potkut eivät osuneet Marjoon, hän olisi saanut jatkaa, mutta huonommalla palkalla, ja tuskin työpaikan henkikään olisi enää ollut entisensä. Se on kuin kärsimätön teini, jolla on omat, välillä hullutkin marinat ja toiveet. ”Siellä tajusin, että komedialla on selvät lait ja että humoristista asennetta voi opetella ja kehittää. Marjon yt-neuvottelujen aikaan kirjoittamalla unelmalistalla luki yrityksen perustamisen lisäksi muun muassa kirjan kirjoittaminen. Hän oli ollut työkavereidensa kanssa katsomassa Jukka Lindströmin stand up -keikkaa. Lämmin huumori on mainio keino käsitellä myös kipeitä asioita, kuten vaikka avioeroa tai työpaikan haasteita. Jungin oppeja ja pitää erityisesti käsitteestä sisäinen lapsi. Joku on sanonut, että jos toimiston kahvihuoneesta ei 10 | VOI HYVIN. Takapenkillä istuu Sisäinen lapsi. ”Ensimmäisen hypyn jälkeen tiesin, että lentäjän ammatti ei sittenkään ollut minun juttuni.” Komedian maailmaan Marjo hyppäsi menemällä stand up -kursseille. Pitää yhdistellä MARJO RANTANEN on tunnelmajohtamiseen erikoistunut lisenssivalmentaja, tietokirjailija ja ammattipuhuja. Olin päättänyt perustaa oman yrityksen.” NYT KAHDEKSAN VUOTTA urahypyn jälkeen Marjo on 48-vuotias kahden aikuistuvan tytön äiti, kahdesti eronnut nainen ja kysytty esiintyjä sekä tietokirjailija. Hän tutustui itseensä uramuutoksensa myötä nelikymppisenä, mutta toki itseään kannattaa tutkailla nuorempanakin. Ensin piti tutustua alan tärkeään elementtiin, ilmaan. Hän oli miettinyt paljon työpaikkojen tunnelmaa ja halusi pohtia sitä. ”Kaikki lähtee siitä, miten puhumme itsellemme. Perheeseen kuuluvat 20ja 16-vuotiaat tyttäret Ada ja Ida, jackrusselinterrieri Luka sekä Tampereella asuva miesystävä. He nauroivat paljon, ja jälkeen päin Marjo ajatteli, että kyllä hänkin tuohon pystyisi. L aitetaan hyvä kiertoon. Sitten hän kiepsautti aiheen vitsiksi ja muisteli, kuinka hänen lapsensa selittivät avioeroa, että äiti laittoi vain hyvän kiertämään. Jos tälle apukuskille antaa vallan, hän voi suostutella valitsemaan eri reitin. Marjon ura yrittäjänä alkoi, kun hän teki rohkean elämänmuutoksen vuonna 2016. Ensin hän kertoili, kuinka maksoi kassajonossa tuntemattomalle ihmiselle tältä puuttuvat pari euroa ja kuinka hyvät teot tulevat aina takaisin. Ellei tunne itseään, ei voi olla paras versio itsestään. Takana oli tradenomin koulutus ja 17 vuoden hyväpalkkainen työ samassa pelialan yrityksessä, mutta sitten alkoivat yt-neuvottelut. ”Kun astuin työpaikkani ovesta ulos, Esplanadilla satoi hiukan vettä, mutta aurinko pilkisti pilvien takaa. S Marjo korostaa, että oikeastaan ihminen ei muutu, mutta itsetutkistelun myötä eri puolet nousevat esiin ja saavat tilaa. ”Tai vanhempana. Marjo huomasi, että kiireinen arki oli tehnyt hänestä turhan vakavan ja suorituskeskeisen. Nykyisin häntä mainostetaan tunnelmajohtamiseen erikoistuneena valmentajana. Vieressä etupenkillä huomauttelee Ihanneminä. Sittemmin hän on siirtänyt yhä enemmän valtaa etupenkin suorittajilta takapenkille, sisäiselle lapselleen. Lämmin huumori on mainio tapa käsitellä myös kipeitä asioita. Aihe kiinnosti, ja kirjan jälkeen Marjo sai monia esiintymispyyntöjä. Koskaan ei ole liian vanha löytämään omat vahvuutensa.” Marjo on lukenut sveitsiläisen psykiatrin C.G. Tällä aiheella Marjo Rantanen aloitti esityksensä edellisenä iltana puhuessaan Mäntyharjulla paikallisille yrittäjille. Hän istuu helsinkiläisravintolassa ja pohtii nopeasti vilahtaneita viime vuosia. ”Ihmiset eivät aina muista, mitä sanoit tai teit, mutta he muistavat tunteen, jonka heissä herätit. Kun Marjo 16-vuotiaana haaveili lentäjän urasta, isä patisti hänet laskuvarjohyppykursseille
Yhteinen sävel voi silti löytyä.” VOI HYVIN | 11. ”Naiselle keskustelu on tapa luoda yhteyksiä, miehelle se on tapa ratkaista ongelmia
Silti hän halusi jatkaa ja kiersi stand up -ryhmän mukana keikoilla eri puolilla Suomea. Vauhti oli kova, ja keikkatahti tuntui vain kiihtyvän. En palanut loppuun, mutta läheltä piti.” Marjo siteeraa lausetta, jonka joku viisas on sanonut: Jumala pysäyttää sen, mitä ihminen ei itse älyä pysäyttää. asioita yllättävästi ja uskaltaa esittää tyhmältä tuntuvia kysymyksiä. Kun on paljon kiinnostavia asioita, on vaara, että oma elämä muuttuu pinnalliseksi ja sosiaalinen ja empaattinen ihminen alkaa elää toisten elämää. Onnistuminen ja häpeä vuorottelivat, mutta vähitellen itseluottamus kasvoi. Marjo on omaa ihmistyyppiään tutkaillessaan tajunnut, että ulospäinsuuntautuvana ja valontuoja-tyyppinä on joskus vaikeaa vetää rajoja. Oikeastaan nauru on luottamuksen yli muoto.” Marjo huomasi, että viihdyttävää puhumista oppii vain puhumalla ja hän rohkaisee kaikkia pitämään enemmän puheita. Oma osuus oli aluksi lyhyt, ja montakin kertaa hän mietti, miksi haluaa nolata itsensä ja onko tässä mitään järkeä. Siellä oli keltainen tarralappu, jossa luki TUNNELMA. Ehkä se oli aluksi outoa minullekin, mutta kun tarpeeksi monta kertaa uskalsin, onnistumisia tuli enemmän ja enemmän.” Huumori ja ilo sopivat myös johtamisvalmennuksiin, joten Marjon elämän eri alueet tukevat sopivasti toisiaan. Viihdyttämiseen liittyy suuri hyväksyminen ja luottamus, ja on mielettömän hieno tunne, kun saa ihmiset nauramaan. Minäkin tajusin ylikierrokset ja tiesin, että keikan jälkeen olisi pitänyt hellittää, mutta yleensä minulla oli aina kiire seuraavalle keikalle.” ”Kotona odottivat arkiset perhevelvollisuudet, ja omaakin elämää olisi pitänyt elää urahuuman keskellä. Totta kai se on noloa, mutta kun uskaltaa uudestaan ja uudestaan, häpeä jää taustalle ja ilo saa vallan.” Esiintyminen jännitti Marjoa ensin suunnattomasti, ja epäonnistumiset hävettivät. Ja rohkene olla ystävällisesti hauska. Yritän olla tarkkana ja testailen, mitä juuri tämä yleisö haluaa ja kestää. Heillä oli tunnelma katossa. Keikoillaan hän on joskus kysynyt, kuinka moni auttaa mummon tien yli, ”On helppo neuvoa, että opettele sanomaan ei, mutta se on vaikea sana.” 12 | VOI HYVIN. ”Aloita vaikka sukujuhlista. Pari vuotta yrityksen perustamisen jälkeen ilmestyi toinen kirja, Tunnelmajohtaja, ja esiintymispyyntöjä tuli lisää. ”Viihtyminen on tärkeä osa tunnelmaa, joten vitsailu kannattaa, mutta ihan kaikesta ei voi pilailla. opettajien liitto Logonomit ry valitsi hänet Vuoden puhujaksi. Keikat loppuivat ja yhtäkkiä oli vain aikaa. Ole juuri se, joka uskaltautuu sanomaan jotakin. ”Äitini sanoi, että hänelle on täysi mysteeri, kuinka juuri minä uskaltaudun lavalle. Hän kertoo, kuinka erään sairaalan henkilökunnan huoneessa hoitajat kehottivat häntä katsomaan kattoon. ” Lauri Tähkä on sanonut, että keikan jälkeen hän söi kaksi tuntia pullaa, jotta keho ja mieli palautuisivat keikasta. Huomasin, että liika on liikaa. Vuonna 2019 Suomen puheOn vaara, että sosiaalinen ja empaattinen alkaa elää toisten elämää. Samoihin aikoihin Vuoden puhuja -nimityksen kanssa korona lopetti kiireen kerta heitolla. Ilkeä en halua olla.” MARJON ELÄMÄNMUUTOS kannatti
Vain tekemällä virheitä voi kehittyä”, Marjo sanoo. Tuntuu, että minulle on käymässä juuri niin. ”Turvallisuus syntyy ennen muuta omasta vahvuudesta.” VOI HYVIN | 13. Hän sairastui verisyöpään ja kuoli vuosi sitten. Nimi on Sopivassa suhteessa . Oli luonnollista hiljentää omaa tahtia, kuunnella itseään. Siitä oli pakko kirjoittaa.” Koronan jälkeen Marjon työtahti kiihtyi uudelleen, mutta pysähdys tuli taholta, johon ei voi itse vaikuttaa. ”On helppo neuvoa, että opettele sanomaan ei, mutta se on vaikea sana. Marjo sai olla paikalla isän lähdön hetkellä, ja kokemus oli hyvin vahva. Hyvä ohje tehokkuusmaailmassa on kehotus: tee vähemmän kuin pystyt. vaikka mummo ei halua mennä tien yli. Ihmettelen, että kuinka toisen kanssa voikaan olla näin kivaa ja helppoa.” Marjo uskoo ajatukseen, että rakkaudessa on erilaisia vaiheita. Olen opetellut karsimaan tekemisiäni, mutta se läksy on vielä kesken.” SYYSKUUSSA ILMESTYNYT neljäs kirja on nimeltään Ansaitset parempaa . On mahdollista, että näissä vaiheissa ihmiset kasvavat eri suuntiin, ja toisen kehityksen joko hyväksyy tai ei. Ja turvallisuus syntyy paitsi hyvästä parisuhteesta ja perheestä myös ennen muuta omasta vahvuudesta.” Seuraava kirjakin on jo kehitteillä. Marjon isä oli rekkakuski ja muusikko, elämäntaiteilija. ”Elämäntilanteeni on nyt uusi. ”Loppiaisena lähti kuusi ja mies”, Marjo kuvailee stand up -tyyliin. Yhä tunnen, että isä ei ole kokonaan poissa. ”Ajattelin silloin, että isä vain siirtyi toiseen huoneeseen, eivät kuolleet hylkää läheisiään kokonaan. Keksin sen kolmisen vuotta sitten, ja kliseisesti sanottuna aihe valitsi minut. ”Tällä hetkellä tärkeä sana minulle on turvallisuus. ”Nimi on hyvä, se on kuin taikasana. Voi nimittäin käydä niin, että liian innokkaasti autettu olisikin ollut menossa toiseen suuntaan. ”Olen hämmästyksekseni huomannut, että voi olla parisuhteita, joissa energiaa ei tarvitse hukata riitelemiseen.” Omassa itsetutkiskelussaan hän sanoo olevansa vaiheessa, jossa hän – uuden uransa, erojen ja isän menetyksen jälkeen – opettelee seisomaan omilla jaloillaan ja uskomaan itseensä. Marjon mukaan hän on juuri sitä tyyppiä, joka haluaa auttaa, miellyttää ja olla tykätty. Siinäkin tulee olemaan omakohtaisuutta sekä moniselitteisyyttä ja -mielisyyttä. . ”Moni on sanonut, että on vasta keski-ikäisenä löytänyt oikean rakkauden, hyvän sielunkumppanuuden. Nuoruuden rakkauden kanssa tehdään ehkä lapset ja sen jälkeen opetellaan elämää ja tutustutaan paitsi itseen myös toiseen. Kokemani jälkeen pelkään kuolemaa vähemmän kuin ennen.” Marjoa lohduttaa, että poisnukkuneet läheisemme ovat läsnä mielessämme ja muistoissamme. Kotona on enää 16-vuotias Ida, ja hänkin on kovaa vauhtia itsenäistymässä.” Kevättalvella, päivien pidentyessä tuntui myös parisuhdepuolella kirkastuvan, kun uusi rakkaus alkoi koputella oveen. ”Menestyäkseen täytyy uskaltaa olla myös huono. Kysymys on aiheellinen. Marjo oli jo vuosia sitten eronnut aikuistuvien tyttäriensä isästä, nyt myös vanhempi tytär Ada oli muuttanut omilleen ja viime vuoden alussa päättyi pitkä parisuhde. Ajattelen, että ansaitsen tuntea oloni turvallisemmaksi. Joskus eri vaiheet kypsyvät samassa pitkässä suhteessa, toisinaan parisuhteen opettelu vaatii useammankin erehdyksen. ”Saatan kuulla yllättävässä paikassa sattumalta isälle rakkaan bossanovakappaleen tai yhtäkkiä mieleen tulee, että isä ajattelisi tästä näin.” TOINEN ISO yksityiselämän muutos tapahtui samoihin aikoihin
LUONNONIHMEET Vaikka Thorin lähde näyttää pohjattomalta, se on todellisuudessa noin kolme metriä syvä. Paikkaa kutsutaan myös Jumalten portiksi, Helvetin portiksi ja Tyynenmeren salaojaksi. 14 | VOI HYVIN
Nykyisin kuitenkin uskotaan, että se oli alun perin luola, joka sittemmin on sortunut. Erityisen näyttävä ilmiö on nousuveden aikaan. . Mahtavan vasaransa Mjölnirin avulla jumala hallitsi luonnonvoimia ja suojeli ihmisiä tuhoavilta myrskyiltä – tai päinvastoin, herätti niitä vihollistensa pelottelemiseksi. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Thorin voima VOI HYVIN | 15. Aiemmin luultiin, että luonnonnähtävyys on vajoama. Paikka raottaa verhoa mystiseen maailmaan, jossa muinaiset jumalat yhä hallitsevat merta ja taivasta. Rannikolla voi ilmetä voimakkaita aaltoja, joita ei voi havaita rannalta mutta jotka saattavat kiiriä jopa 50 metrin päähän rantaviivasta. Se on pohjattomalta vaikuttava onkalo, joka näyttää imaisevan vettä sisäänsä, kun Tyynenmeren aallot osuvat siihen ja syöksyvät hetkeä myöhemmin ilmaan. Thorin lähteelle vaeltavan on syytä olla varovainen. Paikallisten mukaan Thor käytti raakaa voimaansa ja iski salamansa juuri tähän kohtaan. Thor’s Wellin pauhuavat aallot ja myrskyinen tunnelma muistuttavat matkailijaa ukkosenjumalan voimasta ja arvaamattomuudesta. Paikan nimi tuo ensimmäisenä mieleen ukkosenjumala Thorin, joka nostatti myrskyjä ja lähetti salamoita. O regonin rannikolla Yhdysvalloissa sijaitseva Thor’s Well eli Thorin lähde on herättänyt lukuisten seikkailunhaluisten vierailijoiden mielikuvituksen
Niinan asiakkaat ovat yleensä 35–45-vuotiaita naisia ja miehiä, juuri eronneita tai eroamassa. K ANNESSA Niina Kurkinen-Nyholmin matka psykologisen valmennuksen ammattilaiseksi kulki oman kivun kohtaamisen kautta. 16 | VOI HYVIN
TEKSTI SANNA SUOKKO KUVAT ENOK HOLSEGÅRD ”Vapauduin huonoista parisuhteista” VOI HYVIN | 17. Huippumallina tunnetuksi tullut Niina Kurkinen-Nyholm työskentelee nykyään ihmissuhdevalmentajana ja nauttii elämästä Tanskassa. Sitä ennen Niina selvitti, miksi aikaisemmat parisuhteet olivat päätyneet umpikujaan
Sen ytimessä on ajatus, jonka mukaan eron ei tarvitse pilata elämääsi, vahingoittaa lapsiasi tai määritellä tulevaisuuttasi. ” 18 | VOI HYVIN. Tuntui kuin lamppu olisi syttynyt päässäni. Uusi päivä on auennut Kööpenhaminassa aurinkoisena ja kuulaana. He toimivat parhaan ymmärryksensä mukaan. Kun Niina erosi kymmenen vuotta sitten edellisestä parisuhteestaan, sydänsurujen sietokyky oli lopussa. Juhlajärjestelyjä viikonloppuna tehnyt Niina rakastaa uutta kotiaan ja sen isoa puutarhaa. Ikuinen heppatyttö on ilmalentoihin tottunut. Niina hankki käsiinsä Katherinen kirjan ja hakeutui maailmanmaineeseen nousseen terapeutin valmennuskurssille. Onneksi kaikki raajat tuntuivat olevan paikoillaan. ”Se oli uskomatonta. Sen sijaan pariskunta puhui toisistaan ja erostaan kunnioittavasti. Minulla kesti neljäkymmentä vuotta ymmärtää, että kukaan muu kuin minä ei voi muuttaa uhritarinaani.” Vaikka Niina kouluttautui Katherinen henkilökohtaisessa ohjauksessa myöhemmin myös metodin valmentajaksi ja päätyi opiskelemaan psykologiaa englantilaiseen Ardenin yliopistoon, alkoi hänen matkansa ihmissuhdevalmentajaksi jo paljon aikaisemmin. Putoaminen ei sinänsä ole Niinalle uutta. Elämää vavisuttavia kolhuja on tullut myös rakkaudessa. Salaisuus kietoutui Conscious Uncoupling -metodin ympärille, jonka oli kehittänyt amerikkalainen avioliittoja perheterapeutti Katherine Woodward Thomas. ”Kaamos ei ole ei ole minun heiniäni. Säkkipimeät illat ja vanhat tikapuut ovat silti petollinen yhdistelmä. Unelmat kestävästä parisuhteesta ja toisesta lapsesta olivat jälleen romuna. Silloin erottiin usein hyvin riitaisasti eivätkä vanhemmat enää koskaan puhuneet toisilleen sanaakaan”, Niina muistelee lapsuuttaan. Elettiin 1970-lukua, ja tietämys eron vaikutuksista esimerkiksi lapsiin oli ihan erilainen kuin nyt. Siksi kausivaloja ei voi olla koskaan liikaa.” Kun Niina löysi itsensä maasta romahtaneiden tikapuiden alta koristevaloihin sotkeutuneena, pelästys vavisutti koko kehoa. ”Oivalsin, millaista samaa kaavaa olin toistanut parisuhteissani. Tätä Hollywoodin tähtiparia ei nähty toraisina sumennetuissa paparazzikuvissa. Niinaa harmittaa, että erosta puhutaan usein vain kielteisesti ja huonoissa parisuhteissa sinnitellään tarpeettoman pitkään. Ensim”Ymmärsin, että minun oli selvitettävä, miksi parisuhteeni päättyvät eroon.” S mäistä kertaa oivalsin, mitä kannoin mukanani. ”En syytä vanhempiani siitä, että he erosivat. Ennen uutta ammattiaan hänen on pitänyt käsitellä omat kipeät kokemuksensa. ”Siinä olin silloinkin, polvillani elämän edessä, nelikymppisenä ja jälleen kerran yhtä kaukana unelmastani kuten aiemmin”, Niina muistelee. Ymmärsin, että minun oli otettava vastuu elämästäni ja selvitettävä perin pohjin, miksi parisuhteeni päättyivät aina eroon.” Vaikka Niinalla oli aikuiselämänsä aikana ollut muutama pidempi parisuhde ja kourallinen lyhyempiä leimahduksia, suhteet tuntuivat toistavan itseään. Tunnistin myös sen, miten idealisoitu käsitykseni parisuhteesta oli. ”Se tuntui todella raskaalta. Niina oli yksin kotona, eikä keho jättänyt käsittelemättä, miten olisi voinut käydä. KAUNEUSBRÄNDIEN ikoninen kasvo Niina Kurkinen-Nyholm on nykyisin Kööpenhaminassa asuva ihmissuhdevalmentaja. O nneksi ei käynyt pahemmin, vain polvea vähän jomottaa”, Niina Kurkinen-Nyholm huokaisee helpotuksesta. Suhde ei kehittynyt, se jäi ontoksi ja lopulta tunsin siinä itseni ulkopuoliseksi ja yksinäiseksi.” SAMOIHIN AIKOIHIN maailmalla kohistiin näyttelijä Gwyneth Paltrown ja Coldplay-laulaja Chris Martinin erosta
Niinan 27-vuotias Paavo-poika opiskelee Suomessa. Arkea eletään myös kahden hevosen ja kahden koiran ehdoilla. VOI HYVIN | 19. Minulla on hevoset ja omat ystävät, joita tykkään tavata itsekseni”, Niina kertoo. Niina elää tätä nykyä Kööpenhaminassa. ”Elämme perhe-elämää yhdessä, teemme puutarhatöitä ja lomailemme. Niina on ollut mukana Naisten Linja Suomessa ry:n toiminnassa vapaaehtoisena ja hallituksen jäsenenä. Perheeseen kuuluvat puoliso Nikolaj sekä lapset Viola, Louis ja Viggo, joista nuorin asuu vielä kotona. NIINA KURKINEN-NYHOLM on huippumallina tunnetuksi tullut ihmissuhdevalmentaja ja yrittäjä, joka viimeistelee psykologian lopputyötään Ardenin yliopistoon. En silti halua tehdä kaikkea mieheni kanssa
Yksikään valmennus ei toimi taikaiskusta. 20 | VOI HYVIN. Sen tarkoitus on vastata kysymykseen, miksi ihminen on tullut valmennukseen. Vaikka melko pian tuntui, että suhteesta saattaisi tulla jotakin, Niina ei tällä kertaa kiirehtinyt. Hän otti ihanasti huomioon toiset ihmiset”, Niina muistelee. Hän oli heti ensitapaamisella kauhean valoisa, positiivinen ja tosi kiinnostava. Valitettavasti moni meistä, varsinkin naisista, on kasvatettu siihen, että vihaisuus on pahasta. Tarvitaan tavoite, joka on isompi kuin menneisyyden painolasti.” Muutos vaatii paljon sisäistä voimaa, joka oikein kanavoituna voi löytyä esimerkiksi vihan tunteesta. ”Tärkein tehtäväni on saada valmennettava näkemään, mikä on hänen oma ”Jos suostuu kasvuun, ero saattaa olla parasta, mitä on tapahtunut.” osuutensa, se mihin hän voi vaikuttaa. Nyt kun minulla on kykyä katsoa tätä kaikkea armollisesta ja empaattisesta kohdasta, ymmärrän, mikseivät omatkaan suhteeni aikaisemmin kestäneet.” SLUSH-TAPAHTUMAAN tullut tanskalainen Nikolaj Nyholm ja Niina kohtasivat marraskuisen harmaassa Helsingissä pian oivalluksen jälkeen. ”Nikolaj oli erilainen. Vaikka vanhemmat pyrkivät hyvään, ei Niina kolmevuotiaana osannut antaa merkityksiä sille, mitä hänen sisällään tapahtui. Kun Niina viimein muutti Tanskaan, kaikki tapahtui luottavaisin mielin. KESKEISTÄ Conscious Uncoupling -valmennuksessa on myös tavoite, joka määritellään ensimmäisten istuntojen pohjalta. ”Kun viha palaa puhtaalla liekillä, se on hyvää energiaa ja auttaa muutoksessa. Teen työtä edelleen itseni kanssa, vaikka osaan jo auttaa myös muita. ”Omien tapojen ja käyttäytymisen muuttaminen ei tapahdu hetkessä. Tärkeämpää on olla kiltti ja ”Kun viha palaa puhtaalla liekillä, se on energiaa, joka auttaa muutoksessa.” Niina haluaa kehittää itseään valmentajana ja terapeuttina. Jos kysyn, miltä asiakkaasta tuntuu, ja asiakas vastaa, että se mies oli kusipäänarsisti, on kyse mielipiteestä, ei tunteesta”, Niina havainnollistaa. Prosessin jatkuminen on jokaisen omalla vastuulla, vaikka sen käynnistämiseen hankkisi ulkopuolista apua.” Ihmissuhdevalmentajana työskennellessään Niina on saanut nähdä, että vaikka suhteet ovat erilaisia, ongelmat muistuttavat toisiaan. Vaikka Niinan oma prosessi oli vasta alussa, käsitys parisuhteesta oli saanut jo uusia sävyjä. Pääomasijoittajana työskennellyt Nikolaj kävi Helsingissä pari kertaa kuukaudessa, jolloin pariskunta deittaili. ”Yksinkertaisinta oli ryhtyä kantamaan syyllisyyttä itsessäni. ”Olimme sitoutuneita toisiimme, mutta tuntui hyvältä tutustua toiseen rauhassa, varsinkin kun meillä molemmilla oli lapsia.” PARISKUNTA JUHLI häitään vuonna 2017, mutta asui vielä senkin jälkeen kaksi vuotta eri maissa. Emotionaalisesti välttelevä tai ristiriitainen miestyyppi ei enää vetänyt Niinaa puoleensa kuten aikaisemmin. Niina sanoo, että tavoitteen pitää olla kirkas kuin Pohjantähti, jotta se toimisi magneetin tavoin ja alkaisi johtaa ihmistä eteenpäin. ”En usko pelkästään ongelmien analysointiin freudilaisittain. Tavallisesti aloitamme perusasioista, sillä monen on vaikea erottaa esimerkiksi tunteet tai ajatukset toisistaan
Omia haitallisia tai puuttuvia ihmissuhdetaitoja voi kehittää terapeuttisin menetelmin. Kukaan toinen ei voi tehdä sinua onnelliseksi. Kaikilla ei ole ollut mallia Niina sanoo, että psykologisessa kasvussa keskeistä on oman osuuden tutkiminen elämän kriiseissä. Useimmilla on silti ennakko-odotuksia ja päähänpinttymiä siitä, millainen parisuhteen tulisi olla. On myös heitä, jotka tapaavat nuorena elämänkumppaninsa, jonka kanssa yhteinen matka kestää koko eliniän. ”Parisuhteen pelinsäännöistä on oltava valmis neuvottelemaan aina kun jompikumpi tuntee siihen tarvetta.” Emme myöskään ponnista parisuhteisiimme samoista lähtökohdista. Parisuhteen päättyminen ei ole epäonnistuminen. NIINAN KYMMENEN TEESIÄ 1. Liikkeelle kannattaa lähteä pienin askelin opetellen ensiksi tunnistamaan omia tarpeita, tunteita ja toiveita. Parisuhteen pituus ei kuitenkaan ole tae onnellisuudesta. ”Meitä on aikamoinen joukko, jotka joudumme paikkaamaan sitä kehityksellistä työtä, mikä on jäänyt vajaaksi kasvuvaiheessa. Hyvän eron tavoite ei ole ystävyys, vaan vapaus mennä eteenpäin ilman, että on vaarassa toistaa samoja virheitä. Se on Niinan mukaan mahdollista vain vanhemman ja lapsen välisessä suhteessa. hymyilevä. 6. Suhde voi olla merkityksellinen, vaikka se kestäisi vain hetken. 8. 10. Ainoastaan ajatus pyyteettömästä rakkaudesta joutaa roskakoriin heti kättelyssä. 9. 4. Ihmissuhteidemme laatu määrittää elämämme laadun. Toiseksi ajatellaan, että kumppanin tulisi täyttää kaikki tarpeemme. 7. 2. Koskaan ei ole liian myöhäistä opetella uusia ihmissuhdetaitoja. Sisäisen onnellisuuden kautta voi löytää turvaa ja toivoa – se ei silti tarkoita yksin jäämistä tai sitä, että elämä pitäisi kohdata ilman tukea. On oman ja lastemme tulevaisuuden kannalta ratkaisevaa, että ero tapahtuu hyvässä hengessä. Menneet tai edes nykyiset olosuhteemme eivät määritä tulevaisuuttamme. Et voi vaikuttaa kaikkeen, mutta astumalla pois uhrin roolista voit vaikuttaa aktiivisesti omaan tyytymättömyyteesi. 3. S VOI HYVIN | 21. 5. Yksi päähänpinttymä on se, että maailmassa on vain yksi oikea ihminen kumppaniksi. Se on usein vaikeaa. Niina muistuttaa itseään taajaan siitä, ettei onnittele ketään vain suhteen pituuden perusteella. Siksi tuntuu upealta, kun asiakkaani sanoo ärräpäiden kera, että nyt riittää, tämä sai olla viimeinen kerta!” NIINA USKOO , että meillä kaikilla on sisäinen tarve olla yhteydessä toiseen ihmiseen, jopa heillä, jotka eivät halua parisuhdetta
”Elämässä ei saa kaikkea, sekin on syytä opetella hyväksymään. Vaikka rehellisyys ei aina ole helppoa, on se Niinasta ainoa tie. ”On mahtavaa, että saan auttaa ihmisiä purkamaan negatiivisia ajatusja käyttäytymismallejaan. Jos eli 1970-lukulaisen lapsuuden, ja oman lapsen kanssa oli itse vielä monin paikoin keskeneräinen, saattaisi isovanhemmuudessa piillä uusi toivon siemen, Niina naurahtaa armollisesti tulevaisuuden toiveilleen. On silti melko toksinen ajatus, että koko ajan pystyisi olemaan täydellisen tietoinen ja rakentava. ”Nuoret aikuiset lapsemme naljailevat, että yritän käyttää heihin käänteistä psykologiaa, kun kiusoittelen heitä toiveellani tulla isoäidiksi, mutta kyse ei ole siitä. ”Kukaan muu kuin minä itse ei voi muuttaa uhritarinaani.” “On tärkeää, että asiakas voi luottaa minuun täydellisesti. ”Ajattelen, että toisen miellyttäminen on mitä suurimmissa määrin myös toisen manipuloimista. Toivon vilpittömästi, että saamme Nikolaj’n kanssa kokea yhdessä isovanhemmuuden, jos se meille suodaan.” Nyt Niina keskittyy yliopisto-opintoihin ja muiden auttamiseen. Tämä ei ole silmänkääntötemppu, vaan oivallus, joka voi syntyä hyvässä yhteistyössä terapiatai valmennussuhteessa”, Niina kannustaa. Parisuhdetta kannattaa työstää ja vaikeudet yrittää voittaa. Suhteen voi joissain tapauksissa synnyttää uudelleen”, Niina tietää. Enää hän ei yritä miellyttää kumppaniaan konfliktin pelossa, kuten aiemmin. Kuka tietää, mitä seuraavaksi. On hyvä myös antaa itsensä surra luopumisia, jotta voi jatkaa elämää”, Niina muistuttaa. Suhteen alussa Niina helli ajatusta toisesta biologisesta lapsesta, mutta hyväksyi pian sen, että lapsiluku oli heidän kohdallaan täynnä. ”Jos suostuu kasvuun, ero voi olla parasta, mitä elämässä on tapahtunut. Niina on huomannut, että omassa parisuhteessaan hänestä on tullut vuosien myötä taitava neuvottelija. Mutapaini ei hyödytä kumpaakaan. Minusta riitoja tärkeämpää on se, mitä niistä opitaan.” Kun huomaa, että toinen ei ole aikuisessa identiteetissä, tulisi yrittää olla itse tipahtamatta lapsen tasolle. Yrität olla jotain, mitä et ole, ja pyrit näin vaikuttamaan toiseen. ”Uusi rakkaus ei välttämättä tarkoita sitä, että kumppanin on vaihduttava. Oletko rauhallinen ja ratkaisukeskeinen vai hyökkäätkö suoraan kohti määräillen ja nipottaen. Jos omaisimme paremmat tunnetaidot, meillä olisi huomattavasti vähemmän konflikteja sekä henkilökohtaisessa elämässä että koko maailmassa.” . ”Olisi hienoa, jos pystyisimme kohtaamaan kumppanimme aikuisesta kohdasta minuuttamme. TOIMIMATTOMAN SUHTEEN ei tarvitse aina päätyä eroon. Kirjahylly täyttyy alan uusimmasta kirjallisuudesta ja mielessä sinkoilevat ideat. On ehdottoman tärkeää, että toimii toista kohtaan kunnioittavasti, eikä alenna kumppania syyttämällä, miten lapsellinen tämä on.” PARASTA NIINAN ja Nikolaj’n liitossa on se, että molemmat saavat olla sellaisia kuin he ovat, eikä kumpikaan asetu toisen ylätai alapuolelle. On kannettava vastuu itsestään, kerrottava, mitä tuntee ja tarvitsee. ”Silloin voi ottaa aikalisän ja sopia, että jatketaan selvittelyä myöhemmin. Ero nostaa pintaan asioita ja tunteita, joiden kohtaaminen vaatii paljon turvaa.” hyvästä parisuhteesta tai siihen vaadittavista taidoista.” Siksi ero ei ole maailmanloppu, vaikka se hetkellisesti siltä saattaa tuntuakin. Tällainen olen ollut itsekin, valitettavasti.” Ristiriitatilanteessa Niinan mukaan tärkeintä on tiedostaa, minkä version itsestään päästää ääneen. 22 | VOI HYVIN
Myötähäpeän määrällä ole rajaa, ja paikkansa lunastavat myös hilpeät ja ärsyttävät lausahdukset. T untematon kiehtoo. Vaikka pääpaino on tekemisen ilossa, myös rankkoja kokemuksia löytyy. Vesa Sisättö: 104 kuuluisaa möläytystä. Hauska teksti on maustettu huikeilla faktoilla ja jännittävillä henkilöillä. Pimeän tullen • Painajaiset, nuo pimeiden tuntien aikana mielen valtaavat pimeyden voimat, häiritsevät untamme ja vaikeuttavat elämäämme. /. Sarjainnostuja Lotta Heikkeri on haastatellut urheiluun hurahtaneita ja selvittänyt, mikä saa sohvaperunan lähtemään ladulle tai professorin nousemaan fitness-lavoille. Olemme päässeet pitkälle myös maan sisään kaivautumisessa. Ihminen on matkustanut Kuuhun, sukeltanut Mariaanien hautaan ja raivannut tiensä Amazonin sademetsän sydämeen. Gaudeamus 2024. Kirjailija Marcus Rosenlund luki nuorena Jules Vernen seikkailuita. Nemo 2024. Pahat unet eivät ole vain nykyihmiset vitsaus, vaan niiden kiroja ovat kokeneet useat sukupolvet ennen meitä. S&S 2024.. Esikuvansa jalanjäljille hän lähti tieteelliset tosiasiat takataskussaan. Tiesitkö esimerkiksi, että paleontologian pioneereihin kuului Mary K U V A S& S. Syntyi Maanalainen elämä , joka hurmaa maantiedosta ja biologiasta kiinnostuneet lukijat. Hurahtaneet. Kokoomateoksessa Pohjoiset painajaiset kurkistetaan painajaisten historiaan 600 vuoden ajalta. Niihin ovat lipuneet niin arkiset huolet kuin ikävät tapahtumat uutisista. Ilmastomuutos muuttaa sekä ilmakehää että maaperää. Maanalainen historia on pitkä ja kiehtova, ja myös ihminen on vaikuttanut siihen. Uutta ajateltavaa Liikunnan hurma • Uusi vuosi ja uudet lupaukset vievät monet liikunnan pariin. Tulipa sanottua • Toisinaan epähuomiossa esitetty lausahdus jää elämään – hyvässä ja pahassa. Kaarina Koski, Marko Lamberg, Kirsi Kanerva & Anu Korhonen: Pohjoiset painajaiset?–?Pahojen unien kulttuurihistoria. Lotta Heikkeri. Marcus Rosenlund: Maanalainen elämä. Avain 2024. Jos se tapahtui kerran, voiko se tapahtua uudestaan. A LE K SA N D R A LE M K E Anning, työväenluokkaan kuulunut fossiilien etsijä. VOI HYVIN | 23 KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Lähde matkalle maanpinnan alle Ammenna viisautta elämääsi. Kirjailija Vesa Sisättö on kasannut uuteen kokoelmaan kuuluisia möläytyksiä niin Suomesta kuin ulkomailta. Tai että messinialaisen suolapitoisuuskriisin aikana noin viisi miljoonaa vuotta sitten Välimeri oli vaarassa kuivua kokonaan
Ovatko ne myönteisiä vai kielteisiä ja miten ne tukevat toipumistasi vaikeuksista. Miten suhtaudut pettymyksiisi. Ovatko ne maailmasi loppu vai avautuisiko niistä jotain hyvää. TEKSTI BEN FURMAN KUVAT JULIA ALAKULJU JA ADOBE STOCK PSYKOLOGIA Ben Furman on psykiatrian erikoislääkäri, psykoterapeutti ja ratkaisukeskeisen psykoterapian kouluttaja. Onneton olo syntyy ajatuksista 24 | VOI HYVIN. Kiinnitä huomiosi ajatuksiisi
Koet, että ongelmasi aiheuttaja on ero, vaikka todellisuudessa ongelmasi aiheuttaa ne ajatukset, joita sinulla on liittosi päättymisestä. Tuntuu, että epäonnistumiset suorastaan jahtaavat minua. Lukija KREIKKALAINEN stoalainen filosofi Epiktetos on sanonut, että asiat, joita meille tapahtuvat eivät tee meitä onnettomiksi, vaan se, mitä niistä ajattelemme. Jos taas ajattelet, että ero oli kamalin asia, mitä elämässäsi on tapahtunut ja josta on seurannut ja tulee seuraamaan pelkkää kärsimystä, voit varmasti huonosti. Miten saan laskuni maksettua. Miten pääsisin yli pettymyksistäni. Omia ajatuksia on vaikea hallita. Sinun Ben Furman vastaa työpanostasi ei yrityksessä enää tarvita. Miksi juuri minä. Voit ehkä vaikuttaa omiin ajatuksiisi enemmän kuin uskotkaan. Mieleni jää kiertämään kehää ja sorrun itsesääliin. TOIPUMINEN pettymyksistä, menetyksistä ja vaikeista elämänkokemuksista on prosessi, jota voi verrata haavan paranemiseen. Ajatukset tuntuvat elävän omaa elämäänsä, mutta älä anna periksi. Onko Jumala hylännyt minut. Jos ajattelet, että olipa hyvä, että suhde lopulta päättyi eroon, olet huojentunut. Iho paranee itsestään (jos annamme sen parantua rauhassa), mutta mielemme saattaa joskus tarvita hieman apua suoriutuakseen toipumisesta kohtuullisessa ajassa. Ihomme on rakennettu niin, että se osaa parantua haavoista. Tämäkö on vuosien uurastukseni palkka. Toisin sanoen, ei meitä vaivaa niinkään ne ikävät tapahtumat, joita meille tapahtuu vaan se, mitä ajatuksia nuo tapahtumat meissä herättävät. OTAN VIELÄ toisen esimerkin. Ei meitä asiat vaivaa vaan se, mitä me niistä ajattelemme. Ajatuksesi pyörivät kehää irtisanomisen ympärillä. Tuore haava tuottaa kipua, punoitusta ja turvotusta, mutta paraneminen alkaa ihon sisällä välittömästi. Verihiutaleet tukkivat verenvuotoa, valkoiset verisolut puolustavat kudoksia bakteereilta, arpi alkaa muodostua. Olen kohdannut elämässäni useita pettymyksiä niin ihmissuhteissa kuin työelämässä ja joka kerta ne tuntuvat yhtä raskailta. S VOI HYVIN | 25. Ehkä en löydä koskaan uutta työpaikkaa. Minun pitää luopua kaikista tulevaisuuden haaveistani. Seuraavana yönä uni ei tule. Ymmärrän tämän ajattoman viisauden niin, että jos parisuhteesi päättyy eroon, niin ei sinua ero välttämättä tee onnettomaksi. Irtisanotuksi tuleminen, on toki ikävä asia, mutta kurja olosi johtuu pikemmin tapahtuman sinussa herättämistä ajatuksista kuin itse irtisanomisesta. Mitä pahaa minä olen tehnyt, että ansaitsen tällaisen kohtalon. Myös mielemme on rakennettu niin, että se osaa toipua pettymyksistä, menetyksistä ja taumoista. Mitä kaikkea kamalaa tästä seuraa. Ajan kanssa kipu loppuu, iho umpeutuu ja jäljelle jää ihoon vain merkki, joka muistuttaa tapahtuneesta. Työnantajasi ilmoittaa, että työsuhteesi lopetetaan. Ystävätkin varmasti hylkäävät minut. Elämäni on pilalla. Sinut tekee onnettomaksi se, mitä siitä erosta ajattelet
MILLAISIA ajatuksia ja tunteita pettymykset herättävät sinussa. Tunnustele mielessäsi, miten vastauksesi vaikuttaa vointiisi, ja siirry vasta sen jälkeen pohtimaan seuraavaa kysymystä. OLEN kerännyt sinulle joukon kysymyksiä, joiden pohtiminen näyttää edistävän toipumista takaiskuista. 2. Mitä merkkejä olet huomannut osittaisesta toipumisesta. Sinulla ei ehkä ole vielä sitä tunnetta. Mitä pieniä asioita olet tehnyt edistääksesi omaa toipumistasi. Joskus kamaliin tapahtumiin liittyy jotakin tragikoomista tai absurdia. Tehtävä 2: Miten voisit käsitellä pettymyksiä. Ne voivat tuntua raskailta ja pysäyttäviltä. Palauta mieleesi kurja tapahtuma ja mitä sinulle tapahtui. 7. Liittyikö siihen jotakin sellaista, mikä saa sinut hymähtämään tai nauramaan kyyneltesi läpi. Jos kohtaisit toisen ihmisen, jolle on käynyt samalla tavalla kuin sinulle, mitä sanoisit hänelle lohduttaaksesi häntä tai auttaaksesi häntä toipumaan. 3. Ben Furmanin verkkosivuilta löytyy lisätietoa siitä, miten selviydyt traumoista. 4. 1. MIKÄ palauttaisi sinua parhaiten tasapainoon. Onko kyseessä odotusten ja todellisuuden välinen ero. 1. 1. Et ehkä ole vielä kokonaan selviytynyt siitä, mitä sinulle tapahtui, mutta olet todennäköisesti jo päässyt asiassa eteenpäin. Silti niistä voi oppia jotain uutta itsestään. Kuten tiedät, joskus ikävistäkin asioista voi seurata paitsi paljon kärsimystä, myös jotakin hyvää. Tehtävä 3: Aseta itsellesi realistiset tavoitteet 1. Tehtävä 1: Tunnista pettymyksen lähde MIKÄ tarkalleen ottaen aiheutti pettymyksen. Pysähdy jokaisen kysymyksen äärelle ja anna itsellesi aikaa miettiä vastausta kysymykseen. 2. Kun aikaa kuluu, ihmiset usein sanovat, että he ovat oppineet jotakin arvokasta raskaistakin elämänsä kolhuista. 5. Onko olemassa ihminen, joka on jonkin verran onnistunut tukemaan tai auttamaan sinua pääsemään yli siitä, mitä sinulle on tapahtunut. YLLÄ olevat kysymykset ovat esimerkkejä kysymyksistä, jotka eivät muuta sitä, mitä sinulle on tapahtunut, mutta joiden avulla voit tietoisesti pyrkiä vaikuttamaan sinua piinaaviin tapahtumaan liittyviin ajatuksiisi. 3. Entä jos sinulla olisi aikakone, jolla voisit mennä tulevaisuuteen, mitä sanoisit siitä, mitä kokemuksesi on opettanut sinulle. 6. 2. Joskus tätä kykyä täytyy tietoisesti auttaa. Selviytyminen pettymyksistä, takaiskuista ja kipeistä elämänkokemuksista on meihin kaikkiin sisäänrakennettu kyky. Mitä sellaista olet tehnyt, mistä voit hyvällä syyllä tuntea edes vähän ylpeyttä. Entä jos pettymys onkin merkki. Kirjoita ylös tarkat tilanteet, joissa olet kokenut pettymyksiä. 2. 3. Voisitko kokeilla kävelyä ulkona tai keskustelua luotettavan ystävän kanssa. Kuvittele, että tapahtumasta seuraa vielä joskus jotain hyvää. www.benfurman.com Toipumisen tielle TEKSTI VOI HYVIN -TOIMITUS 26 | VOI HYVIN. Miten reagoit ja minkälaisiin tilanteisiin pettymykset liittyvät. Pettymykset ovat väistämätön osa elämää, mutta ne eivät määrittele meitä. Jos saisit toivoa, mitä hyvää toivoisit ikävästä tapahtumasta sinulle seuraavan. 3
1. Tämä ajattelutapa ei vie sinua murehtimiseen vaan eteenpäin, sillä pettymykset eivät ole esteitä, vaan portteja, joiden kautta kuljemme kohti parempia vaihtoehtoja. HALLITSE SITÄ MITÄ VOIT Kirjoita ylös kolme asiaa, jotka voit tehdä tänään, vaikka olisit pettynyt. 3. . Pettymykset voivat opettaa sinulle jotain tärkeää, kuten parempaa viestintää, realistisempia odotuksia tai uusia tapoja reagoida vaikeisiin tilanteisiin. Tehtävä 5: Keskustele avoimesti ja pyydä tukea VOISITKO kokeilla jakaa tunteesi luotettavien henkilöiden kanssa. Pettymyksen kohtaaminen ei ole helppoa, mutta on hyvä tarkastella tunteen juurisyitä. Lopuksi ENTÄ jos kääntäisitkin katseesi pois pettymyksestä. Muista, että pettymys ei määrittele sinua. TUNTEIDEN HALLINTA Sen sijaan, että jäisit vellomaan pettymyksissä, anna itsellesi lupa ottaa pieni tauko rauhoittuaksesi ja käsitelläksesi tunteet. . ULKOPUOLINEN NÄKEMYS Pettymyksestä toipuminen voi olla helpompaa, jos etsit ulkopuolista näkökulmaa. Muista, että pettymys on vain tilanne, joka ei mennyt suunnitelmien mukaan. Sinä valitset, miten suhtaudut ja voit opetella parempaa suhtautumista. 2. Tämä voi olla hengitysharjoitus tai kirjoittaminen. Mieti, mitä neuvoja antaisit ystävällesi, jos hän olisi samassa tilanteessa. PETTYMYKSESTÄ OPETUS Sen sijaan, että murehdit mennyttä, kysy itseltäsi: Mitä voin tästä oppia. . Voimameditaatiot: lue.terve.fi/voimameditaatiot LINKIT JUTTUIHIN TERVE.FI:SSÄ . lue.terve.fi/petterkukkonen . PETTYMYS ON MERKKI Entä jos pettymys onkin merkki siitä, että olet matkalla eteenpäin, kohti jotain suurempaa ja parempaa vaihtoehtoa. . Tehtävä 4: Ota vastuu omista reaktioistasi MITEN voisit muuttaa omaa suhtautumistasi tilanteisiin, jotta pettymyksiä tulisi vähemmän. Ajattele, että pettymyksesi on kuin avain, joka avaa oven uuteen ymmärrykseen itsestäsi ja maailmasta ympärilläsi. Tämä auttaa sinua keskittymään siihen, mitä voit hallita ja liikkumaan eteenpäin. lue.terve.fi/parisuhteen_ristiriidat Lue lisää terve.fi TEKSTI VOI HYVIN -TOIMITUS VOI HYVIN | 27. Rakkauteen tulee väistämättä joskus ryppyjä, mutta miten ristiriidat kannattaa selvittää. PYSÄHDY ennen kuin reagoit voimakkaasti pettymykseen. Kysy itseltäsi: Miten tämä kokemus voi vahvistaa minua seuraavalla kerralla. Hyväksy tunne, mutta älä jää sen vangiksi. MIETI, olisiko realistisempaa asettaa pienempiä tavoitteita ja saavuttaa niitä askel kerrallaan. PETTYMYS ON OSA ELÄMÄÄ Muuta ajattelutapaasi: Tämä pettymys ei ole loppu, vaan mahdollisuus kasvaa ja kehittyä. VINKKEJÄ JA HARJOITUKSIA PODCAST-LINKIT . Näin näkisit tilanteen eri näkökulmasta ja saisit tukea. 1. 3. . LISÄTEHTÄVIÄ . 2. HARJOITTELE kommunikointia, joka auttaa sinua ilmaisemaan tarpeesi ja odotuksesi selkeästi muille
Monet ideani, niin someen kuin muuallekin, syntyvät oman elämän oivalluksista ja tarpeista. Hän oli mukana tekemässä avokadopastasta 2010-luvun ruokailmiötä, ja sittemmin monista hänen resepteistään on tullut kestosuosikkeja. Kortin avulla voisin valmistaa ruoan kotona ilman, että minun pitäisi selata puhelinta reseptiä seuratessani. Useita keittokirjoja tehnyt Himanka julkaisi syksyllä uusimman kirjansa Kauhan tasapaino – ruokamuistelmani . Se on silti vain pieni valikoitu osuus siitä. VOIMANLÄHTEENI S Y rittäjä ja ruokakirjailija Hanna Himanka on Instagramin suosituimpia ruokavaikuttajia. ”Kaikki mitä teen someen on lähtöisin elämästäni. Mietin, että olisi hyvä, jos kaupassa olisi esillä selvät reseptikortit, joiden perusteella valitsisin ainekset. Koetan usein löytää hankaluudesta ja haasteesta jonkin aarteen. Työt ruoan parissa innoittivat häntä opiskelemaan myös kokiksi. Hän puhuu myös suoraan naisten terveydestä ja tasa-arvosta. Valitin miehelleni asiasta, ja hän neuvoi suunnittelemaan palvelun itse. Minulla oli yksi lapsi aloittaessani, nyt heitä on neljä. Vellominen on minusta kuluttavaa.” 2 Mitä haluaisit ruokavaikuttajana saavuttaa. 28 | VOI HYVIN. 1 Millainen vaikuttaja olet. Somesisällön tuottaminen elää oman muutokseni tahdissa. Sunnuntaiserviisi, jossa valmistan Instagramissa livenä jonkin reseptin yhdessä seuraajieni kanssa, alkoi koronan suljettua ravintolat. Olen kai pudonnut sinnikkyyden saaviin, koska en voivottele enkä valita, vaan yritän tehdä asioille jotain. Lisäksi hänellä on puolisonsa Joonas Laurilan kanssa yritys, jonka kautta hän tekee vaikuttajamarkkinointia yritysten kumppanina. Samalla hän tuli käsitelleeksi ylisukupolvisuutta, häpeää ja naiseksi kasvamiseen liittyvää kipuilua. Olen tehnyt vuoden verran töitä ideani parissa ja pohdin vielä, mikä voisi olla väylä saada reseptikortit ihmisten ulottuville. Idea Himan hitit -reseptikorttipalvelusta sai alkunsa, ”Etsin haasteesta aarteen” Ruokavaikuttaja Hanna Himanka koukuttaa someseuraajansa resepteillä, yhteisillä kokkaushetkillä ja oivaltavilla tempauksilla. Somessa hän nostaa esiin myös naisten terveyteen liittyviä kysymyksiä. TEKSTI NINNI SANDELIUS KUVAT TIMI KUOSMANEN ”Henkilökohtaisesta asiasta kertominen kirpaisee vain kerran.” kun pyörin taas ärsyyntyneenä kaupan heviosastolla: miten minun voi olla niin vaikeaa keksiä päivän ruokaa, vaikka olen kokki. Himanka on myös taitava keksimään sometempauksia, kuten naisia grillaamaan innostaneen Grillaa kuin mimmi -kampanjan. Pyrin hartiavoimin tekemään töitä, että naiset voisivat ottaa haltuun juuri sen jutun, jonka haluavat, olipa kyse sitten gourmet’sta tai grillaamisesta.” Hanna Himanka kävi syvissä vesissä kirjoittaessaan ruokamuistelmiaan. ”Toivoisin, että me kaikki löytäisimme reseptejä ja tapoja tehdä helposti ja mukavasti hyvää ruokaa. Jos voin myös työlläni helpottaa arjen taakkaa, olen onnistunut. Siinä hän kertoo elämästään ruokamuistojen kautta
”Pyrin yksinkertaistamaan ja hidastamaan kaikkea elämässäni.” VOI HYVIN | 29
Jos homma tuntuu pitkäpiimäiseltä, etsin muuta. On tiettyjä suljettuja ovia, jotka aukesivat vasta sitten, kun tutkinto oli tehty. Ruokamuistelmien kirjoittaminen oli unelmani pitkään, mutta pelkäsin sen olevan liian henkilökohtaista. ”Haluan olla hyvä ruokavaikuttajan työssä ja arvelin, että alan ammattitutkinnosta olisi hyötyä. Moni seuraajani on siinä iässä, että on samassa jamassa kuin minä.” Kuvassa mukana perheen lemmikki Hector. Makustelin asiaa jonkin aikaa, ennen kuin kirjasta sovittiin. ”Kirja on nostalginen, maadoittava ja kulttuurisesti tärkeä esine. Roolini asiantuntijana vahvistui ja uskottavuus sen myötä. Oli ihanaa kirjoittaa esimerkiksi siitä, miten kolmen sukupolven aikana asiat ovat kulttuurissamme muuttuneet. Silloin kaikki menee hyvin.” 4 Miten päädyit opiskelemaan kokiksi. Paikallaan oleminen on minulle hankalaa. Teen intensiivisesti töitä sen eteen, mistä kulloinkin innostun. Kävin kirjoittaessa syvissä vesissä. Toisaalta haluaisin tehdä niin monia asioita, että minun on varottava, mihin kaikkeen energiaa ohjaa. Kun alansa asiantuntija palaa intohimosta kertoa asiastaan, se on minusta valloittavinta, viihdyttävintä ja kiehtovinta nähdä ja kuulla. Tämä on edellyttänyt sitä, että olen löytänyt ydinosaamiseni, kuten ruokakulttuurin, ja toimin sen ympärillä. On harhaluulo, että onnistuisin kaikessa, mitä teen. Ne jotka ovat löytäneet oman juttunsa, ovat avainroolissa siinä, että muukin maailma saa tietää.” 6 Mitä kirjojen kirjoittaminen merkitsee sinulle. ”Kun asiat sujuvat niin kuin olen suunnitellut, syntyy muutosta ja yhteisö herää henkiin, tuntuu se valtavan hienolta. Kirjojen selailu vuosien jälkeen on nimittäin kiusallista, koska saatan miettiä, että tuonkin reseptin olisin voinut tehdä helpommaksi. Se oli myös tiedonjanoa, oman työkalupakin täyttämistä. Teen niin paljon asioita, että olisi outoa, jos niistä mikään ei onnistuisi. Olin siihen mennessä tehnyt silloisella osaamisellani kaiken, mihin kykenin, ja halusin oppia lisää.” 5 Miksi uuden oppiminen on sinulle tärkeää. ”Olen saanut terveyteen liittyvistä puheenaiheista hyvää palautetta. Iso kirjahylly on kotimme toinen sydän keittiön jälkeen. Muuten teen liikaa. Tuntuu hienolta kerätä ohjeita kirjoihini. Jos pysyn liikkeessä ja teen itselleni mielekkäitä asioita, niin minä kuin ihmiset ympärilläni voivat hyvin. 3 Mikä sinua ajaa työssäsi. Halusin pätevöittää itseni paperilla, vaikka ei sillä ruokaa laitetakaan. Tulin ruokamuistojen lisäksi käsitelleeksi ylisukupolvisuutta hyvässä ja pahassa, häpeää ja naiseksi kasvamiseen liittyvää kipuilua. Tylsistyn nopeasti toisteisuuteen. ”Oppiminen tuntuu siltä kuin uudistuisin kokonaan, solutasoa myöten. En voivottele, vaan yritän tehdä asioille jotain.” 30 | VOI HYVIN. Olen tiedonhaluinen ja opin vaivatta. Niistä olen peilannut myös kasvuani ja opetellut lempeyttä menneisyyden tekemisiä kohtaan. Sitä tunnetta haluan jahdata. Mummuni oli ’kaikenhoitaja’, jonka rooli oli pitää maailma pystyssä, mahdollistaa kaikki ”Oppiminen tuntuu siltä, kuin uudistuisin kokonaan, solutasoa myöten.” ”Olen kai pudonnut sinnikkyyden saaviin. Saan tekemisestä energiaa. Se on vahvuus
Ihmettelin jälkeenpäin, että kun valitin ihoärsytyksestä tai korvien kutinasta, lääkäri kirjoitti reseptejä sen sijaan, että olisin saanut tietää, että kyseessä on ohimenevä oire, josta ei tarvitse olla huolissaan. Tajusin, että minulla oli ollut esivaihdevuosien oireita, joita olin hoidattanut lääkäreillä tuhansilla euroilla?–?turhaan. Oloni on itsevarmempi ja löydän uskon siihen, että pystyn tekemään sen, mitä olen kulloinkin tekemässä. Aloin opiskella asiaa ja kuuntelin aiheesta kaikki mahdolliset podcastit ja kirjat. Sitä paitsi yksin aiheen nolous on jo syy puhua asiasta. ”Kun kuoleman läsnäolon tiedostaa joka päivä, muistaa elää.” kaikille, olla joka paikassa läsnä. Aineellista tärkeämpää on henkinen ja rakkaudellinen perintö. Sen jälkeen tulin minä, ja minulla on taas ruokavaikuttajana eri rooli.” 7 Miksi puhut naisten terveydestä somessa. Sitä on arjessani aika vähän, koska perheeseemme kuuluu neljä lasta. Henkilökohtaisesta asiasta kertominen kirpaisee vain kerran. Olennaista on myös pitää mielenterveys jiirissä. Menen jonnekin yksin, olen hiljaa muutaman minuutin ja vedän henkeä. En ole puritaani minkään suhteen. Toivoisin, että perinnöksi voisin jättää kasan keittokirjoja ja ne muistot, joita niistä ja yhteisistä hetkistä aterioiden äärellä on syntynyt. Jos on häpeää tai kehtaamisen puutetta ja pohtii, onko ekstra tai överi, vannon, että se tulee iän myötä väistymään. Elämän rajallisuus saa minut pitämään huolta hyvinvoinnistani ja myös nauttimaan. ”Ihmettelin, miten voin tietää kaiken tietyistä naisten elämään kuuluvista asioista, kuten kuukautisista, mutta vaihdevuosista en mitään?–?puhumattakaan esivaihdevuosista. Instagram @himankahanna VOI HYVIN | 31. Koska olin ottanut asiasta selvää ja minulla oli omakohtaista kokemusta, päätin puhua asiasta somessa. Olen aistiherkkä ja kuormitun kovista äänistä. Jos en saa tarpeeksi unta, asiat sakkaavat, ja minusta huomaa sen. Siten ehkä jotkut muut eivät haaskaisi rahojaan. Kun kuoleman läsnäolon tiedostaa joka päivä, muistaa elää. Esivaihdevuosien pitäisi kyllä olla vihoviimeinen asia, jota joudun piilottelemaan. ”Toivon, että kaikki uskaltavat olla sitä, mitä haluavat. ”Uni ei ole minulle neuvoteltavissa oleva asia. Menen kymmeneltä sänkyyn ja nukun kahdeksan tai yhdeksän tuntia. Siksi tarvitsen hiljaisuutta. Äitini maailma oli erilainen, ja hänen roolinsa oli muuttaa sitä, ravistella koko pakettia. Sen haluaisin jättää lapsilleni jälkeeni.” . Jokaisen lihaskuntotreenin jälkeen tunnen, kuinka akku latautuu. Käyn terapiassa, kun suinkin ehdin.” 9 Mistä saat voimaa. ”Olen tajunnut, että jokainen päivä voi olla viimeiseni. Hiljaisuus lataa minua henkisesti.” 10 Mikä on voimaannuttava viestisi muille. Hän ei valittanut, vaan rooli oli hänelle luonteva ja mieluisa. Luin jostain, että on hyvä ajatella kuoleman istuvan kiikkustuolissa olohuoneessa. Olen viimeksi piilotellut naisena olemista 15-vuotiaana kuukautisten takia ja toivoisin, että maailma olisi tässä suhteessa jo toisenlainen.” 8 Miten suhtautuminen itseesi on muuttunut
Pystymme vaikuttamaan elämäämme ja hyvinvointiimme enemmän kuin uskomme. ELÄMÄNFILOSOFIA Entinen poliisi, nykyinen valmentaja ja tietokirjailija Harri Gustafsberg on varma yhdestä asiasta. Se vaatii toimeen tarttumista, sitoutumista ja vastuun ottamista itsestään ja elämästään. TEKSTI SANNA SUOKKO KUVAT RIINA PEUHU ”Elämä tulee luoksesi, kun teet osasi” 32 | VOI HYVIN
”Luontoon on päästävä päivittäin. VOI HYVIN | 33. En odota mitään vuodenaikaa enempää kuin toista, eikä säälläkään ole väliä. Joskus paras hetki mennä uimaan on räntäsateen piiskatessa,” Harri Gustafsberg sanoo
siaan, jotka ovat aamulenkin ja -uinnin jäljiltä vielä vauhdikkaasti pystyssä. Se on ymmärrystä siitä, mitä voi kontrolloida ja mitä ei”, Harri sanoo ja sukii hiuk”Ihmisellä pitäisi olla työ, jossa aika ajoin pääsee virtaavaan flow-tilaan. Se on pitkä matka ujolle ja aralle, ala-asteen erityisluokalla lukihäiriön vuoksi opiskelleelle pojalle. ”Poliisityössä yritin 25 vuotta auttaa ihmisiä, jotka eivät sitä halunneet.” Vaikka kirja puhuu mielen mestaruudesta, mieltä ei voi Harrin mukaan koskaan hallita sataprosenttisesti. Helsingissä pankkiryöstöstä alkanut tapahtumasarja päättyi murheellisesti räjähdykseen Mikkelin torilla. Leirinuotion ympärillä kuuli juttuja, jotka jäivät itämään nuorukaisen mieleen. Nyt tarjoan apuani heille, jotka sitä haluavat ottaa vastaan.” Hän on hyväksynyt, että ketään toista ei voi pakolla muuttaa eikä edes auttaa. Silti mieltä voi säätää, jalostaa ja uudelleenohjata. Karhuryhmässä työ oli sellaista. Samaa virtaamista koen myös nykyisessä työssäni, mikä on huikeaa. Tila on sama, konteksti täysin eri.” 34 | VOI HYVIN. Sinne sairaanhoitajaäidin ja metsätalousinsinöörin kuopus suuntasi askeleensa tietämättä, millaisen muutoksen kaukaa idästä tuleva itsepuolustuslaji hänessä saisi aikaan. ”Yritin 25 vuotta auttaa ihmisiä, jotka eivät halunneet muutosta elämäänsä. J oskus muutoksen siemenet kylvetään tatamilla. ”Se käänsi elämänasenteeni helkkarin hyvään suuntaan. Se ei ole ihmisen osa. Neljännesvuosisata poliisityössä opetti, että valinnanvaraa on. Edellispäivänä mies on vienyt nuorimmaisensa tanssitreeneihin ja poikennut tytärtä odotellessa tamperelaisessa kirjakaupassa, jossa hänen uusin teoksensa 10 askelta mielen mestaruuteen on komeillut tietokirjahyllyn ykköspaikalla. ”Onneksi olen nähnyt myös heitä, jotka ovat onnistuneet kääntämään hienolla tavalla elämänsä suunnan, vaikka lähtökohdat ovat olleet karseat ja ihminen tehnyt virheitä niin itsensä kuin elämänsä kanssa.” KUN HARRI aloitti poliisin valmiusyksikkö Karhussa, organisaation päällä leijui vielä raskaana jälkitrauma Mikkelistä. Kun aloin treenata, muuttui paitsi kehonkuva, myös mielenlaatu.” Karate avasi oven maailmaan, jonne ei poroja hoitamalla tai laskettelemalla päässyt. Kimpassa kulkee vastuu, jota jokaisen tulisi Harrin filosofian mukaan kantaa elämästään täysmääräisesti, ei vain osittain. Silti elämäntehtävän siemeniä istutettiin myös Lapin erämaissa, jonne Harri sai toisinaan lähteä metsästysreissulle isän ja tämän poliisikavereiden kanssa. Mikkelin panttivankidraama koettiin elokuussa 1986. Niin kävi Harri Gustafsbergille, joka oli omien sanojensa mukaan löysä teinipoika, jonka hölmöilystä ei ollut tulla loppua. Pyhäjärvi kimmeltää aamupäivän kuulaudessa ja ruskan värjäämät lehtipuut kehystävät maisemaa. Ei nuorimies sitä heti tajunnut, mutta ymmärrys kasvoi nopeasti. Elettiin 1980-luvun alkupuolta, kun Kittilään perustettiin karateseura. Englanninkielinen sana mastery kuvaa asiaa paremmin. ”Kyse on enemmänkin suunnasta, hallinnan tunteesta, vastuusta ja kyvykkyydestä. Tragedia sai valtavasti julkisuutta ja sen jälkipyykkiä pestiin pitkään eri oikeusasteilla. Yrittäjänä Harri on vapaa juoksemaan aamulenkin, kun aikatauluun sopii. HARRI ISTUU harmaissa kotiverkkareissa lasitetulla terassillaan Pirkkalassa ja hörppii kauramaidolla terästettyä kahvia
Harri kehottaa tarkkailemaan vaikka läheisiä ihmissuhteita. Lopulta yksi komisario sai kantaa koko epäonnistumisen taakan.” Ei siis ole hatusta temmattu ajatus, että monet strategiat kirjataan verellä. HARRI GUSTAFSBERG on mielen suorituskykyä tutkiva filosofian tohtori, yrittäjä, kirjailija ja valmentaja. Seuraava teos käsittelee päätöksentekoa. ”Olen tehnyt paljon työtä sen eteen, että pystyn uskomaan ihmisistä enemmän hyvää kuin pahaa.” ITSETUNTEMUS ON Harrin mukaan työtä, jota jokaisen tulisi tehdä. Mikkelin tapaus aiheutti ison muutoksen koko poliisiorganisaation johtamiskäytännöissä. Olen itse selvinnyt siitä kohtuullisen hyvin, mutta prosessi on ollut pitkä.” Joskus avuksi tarvitaan toista ihmistä, ammattilaista, joka avaa luukkuja pimeyteen ja pitää kädestä kiinni. Karhussa operaatiot suoritettiin huippuunsa viritetyissä pienryhmissä eikä harjoittelua jätetty vain fyysisen treenaamisen tasolle. Vaikeim”Itseni haastaminen sekä henkisesti että fyysisesti on palkitsevaa.” S pia olivat esimerkiksi perhesurmatilanteet, joissa paikalle mentäessä mitään ei ollut enää tehtävissä – perheen isä oli jo ampunut niin lapsensa kuin lastensa äidin. Pimeyttä ei ole vain poliisityössä, sitä on kaikkialla. ”Mikkeli oli kova pala poliisille. ”Hyvin usein poliisit sähläävät, rikkovat lakia ja tekevät vääriä päätöksiä, koska stressi on niin kova. Hän harrastaa salilla käymistä, luonnossa liikkumista ja musisointia. Siitä alkoi kehitys, jossa sain olla mukana.” Poliisina Harri näki paljon sellaista, mitä ihmisen ei pitäisi nähdä. Myös mielen lujuutta ja päätöksentekokykyä testattiin ja tutkittiin systemaattisesti. ”Vaikein osuus on omiin pimeisiin puoliin tutustumisessa. Vastuu työn tekemisestä on silti jokaisella itsellään. Hän on kirjoittanut seitsemän kirjaa. Niin toimin alkuvaiheessa myös itse.” Karhuryhmässä työskenteleminen alkoi kuitenkin muokata Harria. ”Silloin laskeutuu syvä tyyneys, jota kuvaan ihmisyyden pohjavirraksi. Se on jumalallista tai universaalia energiaa, syvää rauhaa.” VOI HYVIN | 35. Niissä nousevat usein esiin ne puolet, jotka haluamme itsessämme kieltää. ”Kysyy uskallusta katsoa totuutta silmiin, kun vaikkapa ihmissuhde Harri kertoo pääsevänsä tilaan, jossa ei tarvitse huolehtia mistään. ”Päätimme, että sellainen ei saa koskaan enää toistua. Hänet tunnetaan myös pitkästä urastaan poliisin valmiusyksikkö Karhussa, jossa hän lopulta työskenteli ryhmän operatiivisena johtajana ja kouluttajana. Minulle itseni jatkuva haastaminen, äärirajoille meneminen sekä fyysisesti että henkisesti, on palkitsevaa.” Harri ei suosittele sitä kaikille, mutta hänen kohdallaan se toimii. Harri asuu perheineen suunnittelemassaan talossa Pirkkalassa. Ryhmän toimintaperiaatteet erosivat pareittain partioivista rivipoliiseista, joista toinen on tavallisesti nuori ja kokematon, toinen iäkkäämpi ja kokenut. Se oli ensimmäinen tulikosketus reilut kymmenen vuotta aikaisemmin perustetulle Karhuryhmälle ja siinä kaikki meni pieleen.” ”Johtamisjärjestelmä ei toiminut, ja johtajat, jotka puuttuivat tapahtumien kulkuun, eivät ottaneet vastuutaan. Kovissa paikoissa ratkaisi lopulta se, että on henkisesti vahva ja mieleltään joustava. Se on todella epämiellyttävää. Toisaalta se, että ihmismielen pahuuden kanssa pääsi tekemisiin lähekkäin, johti kasvuun. ”Karhun perintö oli, että teen päätökset edelleen pahimman skenaarion mukaan
”Jos et kytkeydy omaan voimaasi, olet helpommin myös höpöhöpöpuheiden armoilla. Voit olla oman elämäsi ohjaksissa, jos haluat. Hän luettelee esimerkkejä vahingollisista uskomuksista: Se, ettet pysty enää oppimaan uutta. Ainoa fakta on, että kuolemme jonain päivänä. Harrin elämänfilosofiaan kun mahtuu myös se, että tietyiltä osin elämä on mysteeri ja sellaiseksi jää. Myös uskossa on paljon sellaista, mikä on vielä tieteen ulottumattomissa, ja hyvä niin. ”Pahin virhe on uskoa, että luonteeseensa ei voi vaikuttaa. On valaiseva hetki ymmärtää, mikä osuus omalla käytöksellä on kaikessa ollut tai että toista ei voi loputtomiin syyttää omasta pahasta olosta.” ”Terve aikuinen, joka on tutustunut pimeisiin puoliinsa, saa itsensä nopeasti kiinni, kun huomaa, että käyttäytyy esimerkiksi lasta tai muuta läheistä kohtaan alentavasti.” Väittämä, että ihminen ei voi luonteelleen mitään, on Harrista potaskaa. ”Pahin virhe on uskoa, että luonteeseensa ei voi vaikuttaa.” HARRIN KOLME TÄRKEÄÄ OMISTAJUUS Kanna vastuu elämästäsi ja opettele ymmärtämään, missä määrin voit vaikuttaa itseesi ja elämääsi. ”Lue kirjoja, kuuntele hyviä podcasteja, hakeudu johonkin ryhmään, altistu sille, että joku ajattelee hetken sinun puolestasi.” Harrilla itselläänkin on ammatillinen tukiverkosto. Elämä tulee luoksesi, kun teet osasi.” Silti Harrista on aina hyvää ja arvokasta altistua jonkun toisen ihmisen viisaalle pohdinnalle. ”Juuri nyt Trainers’ Housen toimitusjohtaja Arto Heimonen on sellainen ihminen, jonka kanssa sparraaminen on todella innostavaa.” 36 | VOI HYVIN. Harri kertoo, miten kuoleman tapahtumisesta on tällä hetkellä olemassa yli kolmesataa teoriaa, mutta silti kukaan ei varmuudella tiedä, mitä kuolema kätkee sisäänsä. Ei ole.” Harrin suurin motiivi jatkaa tutkimustyötä ja valmentamista on oma lisääntynyt tyyneys ja mielenrauha. Kuin lainaisi toiselta energiaa tai voimaa hetkeksi, jotta pääsee kiinni siitä, mistä omassa elämässä on kyse. PERINTÖ On tärkeää kysyä itseltään, millaisen jäljen haluat jättää maailmaan. ”Tiedän, miten itse pääsen niistä eroon. ”Kun oma asenne on muuttunut, ymmärtää, että tällaiset reaktiot ovat heijastumaa jostain, mitä tuo toinen ei vielä ole itsessään käsitellyt.” MEISSÄ KAIKISSA on Harrin mukaan voimaa, joka vain odottaa löytämistään. LUONNETYÖ Jokaisen olisi hyvä tehdä luonnetyötä, tulla sinuiksi itsensä kanssa ja kehittää tietoisuuttaan. Ihminen ei voi hallita koko elämää tai ennustaa tulevaisuutta, mutta hän voi vaikuttaa siihen omilla päätöksillään, suhtautumisellaan, teoillaan. Se, ettet voi vaikuttaa terveyteesi. ”Esimerkiksi neurotieteessä, jossa on tehty paljon esimerkiksi plasebo-tutkimuksia, on jo todistettu, että se mihin uskoo, vaikuttaa siihen, miten vaikkapa kehon biologia toimii.” Tämän vuoksi uskomustensa kanssa ei kannata olla kapea idealisti, Harri lataa. päättyy. Tämä on väittämä, hypoteesi, jonka tutkimiselle haluan nyt omistautua. Voin kertoa siitä, mutta en osaa toisen puolesta vastata. Käytännössä tämä voi tarkoittaa sitä, miten kasvatat lapsesi, miten palvelet toisia ihmisiä tai miten olet vuorovaikutuksessa ympäröivän todellisuuden kanssa. Tai naiivi, romanttinen typerys. ” Harrista ihmisten lähtökohdat ja voimavarat vaihtelevat, mutta sillä, mihin uskomme, on taipumus muuttaa elämää hämmästyttävän paljon hyvässä ja pahassa. Se on heijastunut ympäristöön useimmiten positiivisella tavalla, mutta on myös heitä, joissa Harrin uudenlainen rauhallisuus on herättänyt jopa kateutta. Siitä ei päätä työnantaja, ammattijärjestö, sosiaalitoimisto tai hallitus.” ”Meille syötetään liikaa sitä soopaa, että ihminen on pelkkä raukkariepu, väsynyt ja masentunut vätys, joka on yhteiskunnan armoilla. On kiehtovaa ajatella, millaista tiede on viidensadan vuoden kuluttua.” MENNEISYYTTÄ EI voi muuttaa eikä negatiivisia ajatuskehiä voi pyöritellä loputtomiin. ”Totta kai erilaiset taipumukset, luonteenpiirteet ja geneettinen perimä vaikuttavat, mutta eivät ne kaikkea sanele, eivät edes suurinta osaa.” Myöskään se, mitä teet työksesi, ei määrittele Harrin mukaan ketään. Juuri tämä, että odotamme vastausta itsemme ulkopuolelta, on naiivia ajattelua ja vastuun pakoilua. Kukaan muu ei tee sitä puolestasi. Toisinaan joku tulee kysymään Harrilta luennon päätteeksi, miten päästä eroon kielteisistä uskomuksista. Tämä on työ, joka kestää elämän loppuun saakka. ”Elämä on rikkaampaa, kun kaikkea ei voida todistaa tieteellisesti. Ainakaan, jos luonne määritellään niin, että se on identiteetin tarina, jota kerrot itsestäsi, miten ajattelet ja miten toimit”, Harri sanoo. ”Se mitä sinussa tapahtuu tai miten suhtaudut elämään, on vapaa tittelistä ja asemasta. Silti tiede menee koko ajan eteenpäin
Harri ei voisi ajatella jäävänsä keinutuoliin villasukat jalassa istumaan, vaikka mahdollisuus olisi. Jälkeensä Harri haluaa jättää ennen muuta henkisen perinnön, jonka pohjalta seuraavat sukupolvet voivat jatkaa. Sekin, miten onnea elämässään tavoittelee, on tohtorismiehestä funtsimisen arvoinen asia. Aina voi löytyä jotain uutta, joka innostaa eteenpäin. ”Omalla kohdallani yrittäjäksi ryhtyminen 25 vuoden virkamiesuran jälkeen ei ollut ihan helppoa. Talon levyisen ikkunaseinän edusta on täynnä viherkasveja, joiden juurille Harri kaataa vettä hiljaisuuden vallitessa, yksi kerrallaan, sopivan määrän. Se taas heijastuu pitkäikäisyyteen, terveyteen.” Harrista hyvälle elämälle ei ole olemassa yleispätevää määritelmää. Myös epäonnistumiset kuuluvat pakettiin – tärkeintä, että niistä oppii jotain. ”Meidän kaikkien velvollisuus on osallistua elämään. ”Pyrin mentaaliseen kirkkauteen, jossa se, mitä ajattelen, tuntuu myös kehossa.” VOI HYVIN | 37. ”On välttämätöntä, että meillä on tällaisia ihmisiä ympärillämme. Nyt ryhmä rankataan Euroopan parhaimmistoon. ”Vaikein osuus itsetuntemuksessa on omiin pimeisiin puoliin tutustumissa.” Ajatus siitä, että ihmisen ei tule kokea mitään epämiellyttävää tai vaikeaa, on Harrista ihmisyyttä haurastuttavaa. Hänelle se tarkoittaa sitä, että on paaluttanut elämänfilosofiansa vankasti ja pyrkii elämään sen mukaisesti. Ei kaikki ole tietenkään minun ansioitani, mutta saan heijastuksen jostain, mihin olen jossain määrin vaikuttanut. ”Neurotieteessä on jo ajat sitten todistettu, että suostuessamme tekemään vapaaehtoisesti vaikeita, epämiellyttäviäkin asioita, kognitiivinen kyvykkyys paranee. Kyse on enemmänkin hyväksymisestä. Oma hyvinvointi pitää sisällään myös läheisten hyvinvoinnin. Et voi laskea sen varaan, että joku toinen tekee sinusta onnellisen. Tämän hyväksyminen on Harrista lähtökohta sille, että elämästään alkaa kantaa vastuuta. Sellainen hauras, pieni mummo, mutta täynnä henkistä voimaa loppuun asti”, Harri sanoo, nousee sohvalta ja tarttuu kastelukannuun. Heidän kanssaan käyn läpi elämän syvällisimmät asiat.” Kukaan toinen ihminen ei silti voi antaa sinulle sitä, mitä pohjimmiltasi tarvitset. Matkan varrella on tullut kompasteltua ja tehtyä monia huonoja päätöksiä joko ymmärtämättömyyttään tai ahneuttaan, mutta oppirahat on maksettu.” Harrille kehomieliyhteys on loputon aarrejahti. ”Toisaalta jos ei ole ketään, kenen kanssa jakaa elämää, sillä ei ole mitään väliä, oletko valaistunut, tai onko sinulla sitä, tätä tai tuota.” ITSEÄÄN ON lupa haastaa loppuun asti, Harrista se on suoranainen velvollisuus. ”Mielestäni onnellisuus on enemmän taitavan ajattelun prosessia kuin sitä, mitä sinulta puuttuu tai mitä ei puutu. Kun olin isoäitini kuolinvuoteella, hän otti jokaista luonaan käynyttä hoitajaa kädestä kiinni ja sanoi kiitos. ”Näin kävi Karhuryhmässä ja se tuntuu hemmetin hyvältä. Siksi voin päättää olevani onnellinen nyt.” . Se on melkein yhtä hieno tunne kuin että näkee lastensa pärjäävän elämässään.” ELÄMÄ ON lopulta ainutkertaista ja arvokasta. Aluksi piti miettiä, millä elää ja saa laskunsa maksettua. Lisäksi ovat ystävät ja läheiset
Kasvimaita kutsuttiinkin usein kaalitarhoiksi. 4 Kaalikääryleet, -laatikot, -padat ja -piirakat ovat syysruokien aatelistoa. Valkoeli keräkaali on aikaisemmin ollut tärkeä viljelykasvi. 1 Brassica-sukuun kuuluvia keriviä kaaleja on viljelty Euroopassa tiettävästi ainakin 2?500 vuotta. Jättikasviyhdistyksen punnitsema ennätyskaali painoi peräti 27,8 kg. Pidä kaalit erillään runsaasti etyleeniä tuottavista kasviksista ja kääräise paloiteltu kaali muovin sisään. TEKSTI HELENA SAINE-LAITINEN KUVAT TIMO PYYKKÖ JA ADOBE STOCK RUOK A 38 | VOI HYVIN. Muista myös suolistoa hellivä, helposti sulava hapankaali. Kaalista saadaan C-, Eja K-vitamiinia, A-vitamiinin esiastetta sekä kuituja, kivennäisaineita ja flavonoideja mutta vain vähän energiaa. Herkullisten ruokien lisäksi saat bonuksena pienen hiilijalanjäljen ja rutkasti terveyshyötyjä. Suolan ja pippurin lisäksi kaaliruokien maustamiseen sopivat timjami, rakuuna ja meirami, fenkolinsiemenet, kumina ja tähtianis. Satokauden edetessä löyhät ja kevyet varhaiskaalit vaihtuvat tiiviiksi talvikaaleiksi. 3 Kaalien maun voimakkuus ja makeus vaihtelevat lajikkeen ja kasvuolojen mukaan. Kaali taipuu raakana salaatteihin ja pikkelöitynä lisäkkeeksi. 2 Kaali sopii niin lähija kasvisruoan suosijoiden kuin terveystietoisten ja euronvenyttäjien lautasille. 5 Keräkaali säilyy parhaiten kylmässä, +1–+4 asteessa. Keräkaali kunniaan Komea keräkaali on edullinen ja monipuolinen raakaaine. Siirappi, soijakastike ja erilaiset kermat toimivat mainioina maunpyöristäjinä
VOI HYVIN | 39. Sekoita kastikkeen ainekset salaattikulhossa. Kuumenna soijanugetit pakkauksen ohjeen mukaisesti. Klassinen amerikkalainen kaalisalaatti, coleslaw, on saanut nimensä saksalaisilta siirtolaisilta, jotka toivat reseptin mukanaan. 3. Saksan kielen sana kohl tarkoittaa kaalia. Silppua lehtisellerit, kevätsipulit ja korianteri. Kuori porkkanat ja raasta ne karkealla terällä. Täytetyt pitaleivät 6 ANNOSTA, 30 MIN VEGAANINEN, HALUTESSA GLUTEENITON 6 (gluteenitonta) pitaleipää (pakaste) Kaalisalaatti: 300 g keräkaalia 2 porkkanaa 2 lehtisellerin vartta 2–3 kevätsipulia muutama oksa korianteria Kastike: 2 dl kaurafraichea tai kasvipohjaista ruokafraichea 1 rkl sinappia 3 tl valkoviinietikkaa ¾ tl sokeria ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria Lisäksi: 1 pkt (300 g) vegaanisia soijanugetteja tai kebablastuja salaatinlehtiä, punasipuliviipaleita ja chilikastiketta 1. Suikaloi kaali. 6. 4. Lisää makusi mukaan salaatinlehtiä, punasipuliviipaleita ja chilikastiketta. Kääntele kasvikset ja korianteri kastikkeeseen. Nosta salaatti peitettynä jääkaappiin maustumaan. Lämmitä pitaleivät ja täytä ne kaalisalaatilla ja nugeteilla. Ota pitaleivät sulamaan. 5. 2
Uudet supersuosikit Superruokakulttuuri on viime vuosina muuttunut. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK R AVITSEMUS Moringanlehtijauhetta voi lisätä esimerkiksi smoothieen. Halmetoja mieltää superruoat ruoiksi, joissa on erityisen paljon ravintoaineita. ”Yleensä ne eivät ole millään tavalla uusia ruokia, vaan ruokia, joita on jo pitkään käytetty, koska niiden on uskottu olevan hyväksi terveydelle.” 40 | VOI HYVIN. S uperruoista on kohistu jo muutama vuosikymmenen, mutta vieläkään termillä ei ole tarkkaa määritelmää. Ne sijoittuvat jonnekin tavallisten arkisten elintarvikkeiden ja lääkinnälliseen käyttöön tarkoitettujen kasvirohdosten väliin. Kun aikaisemmin oltiin kiinnostuneita pääasiassa ravintoaineiden määrästä, nykyään kiinnitetään huomiota myös ekologisuuteen. Hyvinvointija ravitsemusasiantuntija Jaakko Halmetoja kertoo sen johtuvan siitä, että usein superfoodeli superruoka-termiä käytetään markkinointitarkoituksessa. Foodin-brändin kehitysjohtaja Halmetoja on hyvinvointija ravintoasiantuntija sekä tietokirjailija, joka tunnetaan superruokaja biohakkerointi-ilmiöiden pioneerina sekä kotimaisten villiruokien popularisoijana
Jauheiden ja uutteiden lisäksi siiliorakasta voi nauttia myös siiliorakaskahvin muodossa. Moringanlehtijauheen avulla ruoan ravintoainetiheyttä saa lisättyä helpolla tavalla. Siiliorakas Toinen lääkinnällinen sieni, josta ollaan maailmalla erityisen kiinnostuneita, on siiliorakas eli lion’s mane . Moringalla on kuitenkin haittapuolensa: Sen maku on melko kitkerä, minkä takia siitä ei saa makuelämyksiä. Niitä käytetään usein uutemuodossa. Mehiläistuotteiden käyttö on myös luonnon kannalta hyvä teko. Vastustuskyvyn parantamisen lisäksi sen uskotaan edistävän myös rauhoittumista ja nukkumista. Virallisesti CBD-tuotteen ostaminen vaatisi silti reseptin Suomessa, mutta käytännössä sitä voi hankkia ilmankin. Siitepölyä voi ripotella esimerkiksi jogurtin tai puuron päälle. CBD on hamppukasvissa esiintyvä kemiallinen yhdiste eli kannabinoidi. Suomessa niihin on luettu esimerkiksi nokkonen, mustikka, siankärsämö ja hapatettuja ruokia, kun taas joissakin Etelä-Amerikan maissa on suosittu vaikka raakakaakaota ja Aasiassa erilaisia sieniä. ”Maailmalla ollaan tällä hetkellä hyvin kiinnostuneita muun muassa hampputuotteista ja lääkinnällisistä sienistä, koska niiden viljely on ekologista.” Nykyään ollaan kiinnostuneita myös viljelyn ympäristövaikutuksista. Lisäksi hampun tuotanto on ympäristöystävällistä. Hampunsiemenissä on paljon ravintoaineita ja proteiinia. Superruoka-termiä alettiin käyttää vasta kun eri ruokakulttuurien ravintoainetiheät voimaruoat alkoivat levitä myös muualle maailmaan. Viime vuosituhannen lopulla kuitenkin havaittiin, että sillä oli vaikutusta aivojen tiedonkäsittelytoimintoihin. Monet käyttävät siitepölyä, koska sen uskotaan parantavan verenkiertoa. Monet käyttävät CBD-öljyä lievittämään stressiä ja ahdistusta sekä ylläpitämään yleistä hyvinvointia ja parantamaan unen laatua. Erityisesti kiinnostuksen kohteina ovat olleet siitepöly ja perga. Perga on maitohappokäynyttä siitepölyä. Japanissa siiliorakasta on pitkään käytetty arvostettuna ruokasienenä. Lisäksi se ei säily pitkään. VOI HYVIN | 41. Nykyään siiliorakasta suosivat erityisesti tietotyötä tekevät, jotka ovat kiinnostuneita parantamaan keskittymiskykyään ja tarkkaavuuttaan sen avulla. . Mehiläistarhaus lisää pölyttäjien määrää Suomessa. Hamppu Viime vuosina öljyhampusta valmistettujen tuotteiden suosio on kasvanut nopeasti. Superruoat ovat ruokia, jotka ovat erityisen ravintoainetiheitä. Halmetojan mukaan viime vuosina superruoat on alettu ymmärtää entistä laajemmin. Lähteestään huolimatta CBD-öljyssä ei ole päihdyttäviä vaikutuksia. Kun aikaisemmin kiinnitettiin huomiota pääasiassa ravintoainetiheyteen, nykyään ollaan kiinnostuneita myös kasvin viljelyn ympäristövaikutuksista. Tällä hetkellä ollaan hyvin kiinnostuneita muun muassa CBD-öljystä. Sitä käytetään muun muassa aisteja stimuloivana lemmenrohtona ja liikuntasuoritusten parantajana. Vaikka lakkakääpää usein pidetään eksoottisena, sitä kasvaa jonkin verran luonnonvaraisena myös EteläSuomen lehtimetsissä. Sitä voi lisätä esimerkiksi jogurttiin, puuroon, smoothieisiin ja muihin juomiin. Lisäksi sitä voi itse kasvattaa itiöistä esimerkiksi koivu-, kuusitai tammipölkyissä. Viime vuosina superruokaan perehtyneet ovat olleet kiinnostuneita erityisesti lakkakäävästä eli reishistä. Lehtijauhetta voi käyttää sekä leivonnassa että ruoanlaitossa. SUPERRUOKIA ON kaikissa eri ruokakulttuureissa. Sopiva määrä on teelusikallinen päivässä. Sitä tutkittiin muun muassa Alzheimerin taudin ja Parkinsonin taudin hoidossa, mutta mullistavia tuloksia niiden hoidossa ei saatu. Lakkakääpä Maailmalla lääkinnällisistä sienistä ollaan hyvin kiinnostuneita muun muassa niiden vastustuskykyä parantavien vaikutusten vuoksi. Sopiva päiväannos on noin teelusikallinen jauhetta. Aasiassa, jossa lakkakääpää on käytetty pisimpään, sitä on käytetty esimerkiksi tukihoitona syöpäsairauksien hoidossa. Siitepöly sisältää muun muassa ihmiselle välttämättömiä aminohappoja ja omega-3-rasvahappoja. Siitepöly Superruokien ystävät ovat jo pitkään suosineet mehiläistuotteita. Koska lakkakääpä edistää rauhoittumista ja rentoutumista, sitä on hyvä nauttia iltaisin. Moringa Moringa on tropiikissa kasvava puu, jonka lehdet sisältävät useita kymmeniä ravintoaineita, kuten antioksidantteja, A-, B-, Eja K-vitamiineja, aminohappoja sekä mineraaleista kalsiumia, rautaa, magnesiumia, seleeniä ja sinkkiä. Se tarvitsee vain vähän vettä, kasvaa nopeasti ja uudistaa samalla maaperää. CBD-öljyä käytetään myös monissa kosmetiikkatuotteissa
TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK Ystävysty kylmän kanssa 42 | VOI HYVIN. Siksi myös vilukissa voi oppia pitämään talvesta. TERVEYS Oikeanlaiset varusteet tekevät ulkoilusta mukavaa kovissakin pakkasissa
Säännöllinen ulkoilu totuttaa kehon kylmään ilmaan nopeasti. VOI HYVIN | 43
”Kyseessä on useiden tuhansien vuosien aikana kehittynyt suojamekanismi, jolla keho takaa eloonjäämisen. Suurin osa ihmisistä tottuu sään kylmenemiseen muutamassa viikossa. Lihasvärinän avulla keho pyrkii lisäämään lämpöä, mikä lisää energiankulutusta. Hengenvaara on lähellä, jos sisäosien lämpötila pääsee laskemaan 32 asteeseen. JUHA OKSA on kuormitusja lämpöfysiologian dosentti, joka työskentelee johtavana tutkijana Työterveyslaitoksella. Parasta on aloittaa Verenkierto keskittyy kehon sisäosiin ja heikkenee ääreisosissa, kuten varpaissa, sormissa ja korvalehdissä. ”Kylmä vesi jäähdyttää kehoa 25 kertaa nopeammin kuin kylmä ilma. Työterveyslaitoksen johtavan tutkijan Juha Oksan mukaan kylmyys saa ihmisissä aikaan hyvin samankaltaisia fysiologisia reaktioita. Terveille ihmisille vähän aikaa kestävä jäähtyminen ei ole kovin haitallista. Vaikka kehon jäähtyminen vaikuttaa ihmisiin fysiologisesti yleensä melko samankaltaisesti, suhtautuminen kylmyyteen vaihtelee paljon. Sopeutuminen on hyvin yksilöllistä. Oikein valituissa varusteissa kovakaan pakkanen ei välttämättä häiritse ollenkaan. Mutta senhän monet meistä suomalaisista jo tiesimmekin. Jäähtymisen seurauksena toimintakyky ja tarkkaavaisuus heikentyvät, lihasvoima vähenee ja liikkeet muuttuvat entistä hitaammiksi. Kehoa täytyy vain altistaa kylmälle riittävän usein ja riittävän pitkään, jotta se ehtii tottua siihen. Useimmiten siitä selviää vilun tunteella, joka menee sisätiloissa nopeasti ohi. Jos taas sisäosien lämpötila laskee 35,5 asteeseen tai sen alle, tajunta hämärtyy jo huomattavasti. ”Helpoin tapa parantaa omaa kylmänsietokykyä on liikkua säännöllisesti ulkona, jolloin keho sopeutuu vähitellen kylmenevään säähän.” Mitä voimakkaammin kylmälle altistuu, sitä nopeammin ja tehokkaammin siihen sopeutuu. Taukoja varten hän pakkaa reppuun ison takin tai avaruushuovan, jotta keho ei pääse jäähtymään liikaa. T Y Ö T E R V E Y SL A IT O S K umpi on pahempi, hirmuhelle vai -pakkanen. Jos sisäosien lämpötila laskee 36,5 asteeseen tai sen alle, kognitiivinen toiminta heikentyy nopeasti. Sen sijaan sydänja verisuonitauteja tai hermostoperäisiä tauteja sairastaville jo lyhytaikainen jäähtyminen voi olla vaarallista. Normaalisti kehon sisäosien lämpötila on noin 37 astetta. ”Heidän kannattaa kiinnittää erityistä huomiota lämpimään pukeutumiseen.” 44 | VOI HYVIN. Kun toiset odottavat innolla pääsevänsä talviseen luontoon kirmaamaan, toiset vetäytyvät yhä syvemmälle kotipesäänsä. Oksan mukaan tarkkoja ohjeita kylmänsietokyvyn parantamiseen on mahdotonta antaa. Talvisin Oksa pulahtaa mökillä usein saunasta avantoon ja liikkuu muutenkin mielellään paljon luonnossa. Hänen tehtävänään on pyrkiä vähentämään työstä aiheutuvia tukija liikuntaelinvaivoja. Kovalla helteellä kehon pitäminen viileänä on huomattavasti haastavampaa kuin kehon pitäminen lämpimänä kovalla pakkasella. Talviuinti on keholle melko rankka tapa altistua kylmälle, mutta se myös totuttaa siihen nopeasti.” Oksa ei kuitenkaan suosittele aloittamaan talviuintiharrastusta yhtäkkiä keskellä kylmintä talvea. Kehon sisäosien voimakas jäähtyminen on vaarallista kaikille ihmisille. Siksi esimerkiksi talviuinti on erinomainen keino parantaa omaa kylmänsietokykyä, jos se tuntuu muuten houkuttelevalta harrastukselta. Jos sydän jäähtyy, elämä loppuu nopeasti.” KUN KEHO JÄÄHTYY , myös sydämen syke ja verenpaine alkavat nousta. KYLMÄNSIETOKYKYÄ voi kuitenkin tietoisesti parantaa, jolloin myös ulkoilu tuntuu entistä nautinnollisemmalta. Kun keho jäähtyy, myös sydämen syke ja verenpaine alkavat nousta. Silloin keho pyrkii suojelemaan elintärkeitä toimintoja ohjaamalla verenkiertoa uudelleen. Kun ihminen oleskelee kylmässä pitkään, sisäosien lämpötila saattaa alkaa laskea. Jos asiaa tarkastelee ihmisen mahdollisuuksista selviytyä poikkeuksellisissa olosuhteissa, vastaus on selvä: hirmupakkanen on helpompi. Ihminen ei kuole, jos sormet tai varpaat jäähtyvät
Vinkit antoi johtava tutkija Juha Oksa Työterveyslaitokselta VAIKKA KYLMÄALTISTUS olisi säännöllistä, ihmisten kylmänsietokyky on kaikesta huolimatta yksilöllinen. Treenin jälkeen voi esimerkiksi käydä viileässä suihkussa. Ensimmäisinä jäähtyvät kädet, jalat ja pää on syytä suojata erityisen hyvin. KYLMÄHOITO lievittää kipua. Keskimäärin miehet sietävät kylmää paremmin kuin naiset, koska miesten verenkierto on tehokkaampi ja heillä on enemmän lämpöä tuottavaa lihasmassaa. VOI HYVIN | 45. Siksi iäkkäiden on hyvä kiinnittää erityistä huomiota lämpimään pukeutumiseen. Sen jälkeen aluetta voi kuormittaa kevyesti liikkumalla, jotta alueen verenkierto lisääntyy. ”Kehon kannalta on hyvä, että altistuksen voimakkuutta kasvattaa vähitellen.” Takavuosien tapa juosta talvella t-paidalla tai kokonaan ilman paitaa on myös tehokas tapa parantaa kylmänsietokykyä. Se voi auttaa tekemään esimerkiksi liikuntasuorituksen kivuttomammin. Varsinkin sydänja verisuonitauteja ja hermostoperäisiä tauteja sairastavien on hyvä keskustella harrastamisen aloittamisesta lääkärin kanssa. Alusasun on hyvä olla kosteutta läpäisevä, ja välikerroksissa kannattaa suosia villaa. Kipeää kohtaa voi ensin viilentää esimerkiksi kylmäpussilla muutaman minuutin, jotta alueen tulehdusreaktio heikentyy. KEHON jäähdyttäminen auttaa palautumaan fyysisestä suorituksesta, sillä se heikentää elimistön tulehdusreaktiota. Mitä voimakkaammin kylmälle altistuu, sitä nopeammin siihen sopeutuu. Hyvä keino jäähdyttää lihasta on laittaa hetkeksi sen päälle pyyheliinan sisälle kääritty jääpalapussi. Seurauksena voi olla esimerkiksi toimintakyvyn heikentymistä. Siksi erityisesti iäkkäät naiset ovat usein alttiita palelemaan. KYLMÄSTÄ ON HYÖTYÄ VAIKKA kylmään suhtaudutaan usein kielteisesti, siitä voi olla myös paljon apua eri tilanteissa. Sen takia kylmäpakkaus on oiva ensiapu venähdyksiin, tulehduksiin ja muihin äkillisiin vammoihin. Niiden päälle on hyvä pukea tuulenpitävä takki. Kun harrastuksen aloittaa talviuinnin tapaan vähitellen sään ollessa vielä leuto, keholla on runsaasti aikaa sopeutua lämpötilan muutoksiin. Syy voi löytyä sukupuolesta tai iästä. Samassa lämpötilassa yksi palelee ja toinen hikoilee. Samoista syistä nuoret sietävät kylmää iäkkäitä paremmin. Halutessaan kylmäja lämpöhoidon voi vielä toistaa pari kertaa. ”Kerrospukeutuminen on avain mukavaan talviulkoiluun. Nuorten verenkierto on tehokkaampi, ja heillä on enemmän lihasmassaa. Jos talviuintiharrastuksen haluaa aloittaa keskellä talvea, kylmään veteen on hyvä totutella käymällä ensin kylmissä suihkuissa. Alkoholin käyttöä ja tupakointia on syytä välttää ennen kylmälle altistumista, koska molemmilla päihteillä on verisuonia supistava vaikutus. Lämpimät hanskat pitävät helposti palelevat sormet onnellisina. Talvipukeutumisessa avainsana on kerrostaminen. Ne voivat siten nopeuttaa kehon jäähtymistä. Silloin kehon sisäosien lämpötila voi päästä jäähtymään ilman, että ihminen itse on siitä kunnolla tietoinen. Aina iäkkäät eivät kuitenkaan palele, vaikka heidän kehonsa jäähtyisi jopa haitallisen paljon. Mitä enemmän vaatteiden väliin jää ilmaa, sitä paremmin pysyy lämpimänä.” Taukoja varten kannattaa ottaa mukaan lämmintä juotavaa ja ylimääräinen vaatekerros tai vaikka avaruushuopa, joka estää kehon jäähtymistä. Se johtuu siitä, että ikääntyessä kehon lämpötuntemuksen aistiminen saattaa heikentyä. Kaikille voimakkaat kylmäaltistukset eivät kuitenkaan sovi. MONILLA reumaatikoilla nivelen kylmähoito vähentää kipua ja tulehdusta. S kylmään veteen sopeutuminen kesän loppupuolella ja käydä syksyn ja talven mittaan säännöllisesti vähintään kastautumassa. YSTÄVYSTYMINEN kylmän kanssa on mahdollista, olivatpa lähtökohdat millaiset tahansa. Vilukissankaan ei tarvitse pelätä talvea, kunhan varustautuu siihen kunnolla. VAMMOJEN paranemista voi nopeuttaa vaihtelemalla kylmäja lämpöhoitoa
”Suhtautumiseni ulkoiluun muuttui täysin” Satu Rasa inhosi talven kylmyyttä monta vuosikymmentä. Elinpiirini kaventui todella paljon.” Satu alkoi etsiä tietoa kaamosoireiden lievittämisestä ja tehdä pieniä muutoksia elämäänsä. Kylpy piristää niin paljon, että yleensä en tunne kaamosväsymystä koko loppupäivän aikana ollenkaan.” Talvisin Satu Rasa käy säännöllisesti hikijumpassa, jonka aikaansaamat hyvän olon hormonit piristävät oloa. Hän alkoi joka aamu ottaa kirkasvalohoitoa, joka oli tutkitusti tehokkain tapa lievittää kaamosväsymystä. Lisäksi Satu päätti sinnikkäästi käydä säännöllisesti hikijumpassa, sillä sen aikaansaamien hyvän olon hormonien tiedettiin piristävän mielialaa. ”Jouduin tekemään vaatteiden löytämiseksi töitä mutta onnistuin löytämään muun muassa kirkkaan oranssin talvitakin. JU LI A A LA K U LJ U Kylmä kylpy voi olla hyvin meditatiivinen kokemus. Kylmän veden syleily tuntui kuitenkin niin hyvältä, että hän päätti hankkia kotipihalleen kylpytynnyrin. Siinä ei myöskään ollut mitään pelottavaa. Hän oli lapsesta asti inhonnut kylmyyttä, minkä takia hän ei halunnut talvisin ulkoilla juuri ollenkaan. Siihen hän pulahtaa usein arkiaamuisin. ”Annoin myös itselleni luvan nukkua talviaikaan enemmän.” TALVI SUJUI paljon paremmin kuin aikaisemmat, ja Satu päätti jatkaa tutkimusmatkaansa seuraavana talvena. Hän alkoi etsiä pirteää ja iloisen väristä päällepantavaa. ”Ensimmäinen kerta oli keholleni valtava shokki. Silloin hänen oli kuitenkin pakko tunnustaa itselleen, että hänen pitäisi tarkastella myös omaa asennettaan. ”Olin jatkuvasti väsynyt. ”Lämpimien ja tarkoituksenmukaisten vaatteiden myötä suhtautumiseni ulkoiluun muuttui täysin. Viime talvena Satu päätti, että vanhat ja synkän väriset talvivaatteet oli aika viedä kierrätykseen. Pimeään aikaan sen väri voi jopa sattua silmiin, mutta siitä huolimatta se on todella piristävä.” Lisäksi Satu hankki vuodenvaihteen alennusmyynneistä muita lämpimiä talvivaatteita, kuten tuulta pitävän toppatakin, toppahousut, tekniset alusvaatteet, villapaidan ja -pitkikset sekä fleece-paidan. Avantouinti tuntui kuitenkin asialta, jota voisi kokeilla. Satu oli kärsinyt vaikeista kaamosoireista koko aikuiselämänsä. ”Oivalsin, että minun pitäisi oppia muuttamaan asennettani ja ystävystyä talven kanssa.” JOKAINEN TALVI on osoittautunut aikaisempaa helpommaksi. Hän päätti jatkaa harrastusta. ”Oivalsin, että minun pitäisi oppia muuttamaan asennettani.” V oisinko muuttaa suhtautumistani pimeyteen ja kylmyyteen?” mietti Satu Rasa, 47, kolme vuotta sitten kesälomansa viimeisenä päivänä. Kastautumisen jälkeen palelu oli poissa, ja saatoin jopa jäädä bikinit päällä ulos juttelemaan.” Satu huomasi, että avantouinti toi paljon energiaa ja hyvää oloa. Liikuntaharrastusten sijaan halusin vain istua sohvan nurkassa syömässä karkkia. Satu päätti mennä kokeilemaan avantouintia. Kotona hän loi olohuoneeseen tunnelmallisen pesän, jossa hän nautti kynttilän valosta. Kun veteen meni rauhallisesti, kokemus oli hyvin meditatiivinen. Käytännön syistä Satu ajoitti avantouinnit viikonloppuihin. Ne olivat pahentuneet vuosi vuodelta, ja hänestä oli jopa alkanut tuntua, että talvikuukausina hän muuttui aivan eri ihmiseksi. Nykyään hän ei luopuisi talviuinnista ja -kylvyistä mistään hinnasta. ” 46 | VOI HYVIN. . ”Menen kylpytynnyriin hyvin rauhallisesti ja keskityn hengitykseeni. Hän oli aina suhtautunut pimeyteen ja kylmyyteen vihollisina, joita vastaan piti taistella. Minusta on ihanaa lähteä ulos, kun ei tarvitse pelätä palelevansa.” Satu on kirjoittanut tutkimusmatkastaan myös kirjan nimeltä Kaamosväsymys . Pian kuitenkin huomasin, että avantouinti altistaa kylmälle eri tavalla kuin ulkoilu
Kiasman näyttelyssä tutustutaan molempiin. Toisaalta me olemme ihmisinä yhä julmia.” Taiteilijoiden teoksessa kuvataan addiktiota. Mutta mitä tulevaisuus voi tuoda tullessaan. ”Elämme aikaa, jolloin meillä on jonkinlainen kriisi oikeudestamme olla olemassa. P E K K A JA T E IJ A IS O R Ä T T Y Ä : B U K O -R O B O T T I: C H A R LE S B U K O W SK IN M U O T O K U V A , 2 2 4 . Tekoäly on iso, hirveä voima. Gaudeamus 2024. Samalla taiteilijat toteavat, että on tehty myös robotteja, jotka eivät ole hyödyllisiä. Lisäksi riippuvuus liittyy sekä koneiden kehittämiseen että koneiden ja ihmisten suhteeseen. K A N SA LL IS G A LL E R IA ?/ ?K IA SM A ?/ ?P E T R I V IR T A N E N Ihminen voi muuttua konemaiseksi ja kone saada inhimillisiä piirteitä. Matkalla avaruudessa Tiedekeskus Heurekassa Vantaalla 11.1.2026 asti. Toimittanut Katriina Ranne. K U V A K A N SA LL IS G A LL E R IA ?/ ?K IA SM A ?/ ?E R N O E N K E N B E R G TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT VALMISTAJAT vähän sokeanakin?–?menossa kohti uusia teknologioita. ”Alkoholismi on selkeä sosiaalinen mekanismi. Heurekassa esitetään myös planetaarioelokuvia. Ne ovat jollakin tavalla virheellisiä, eivätkä ne siten täytä robotin määritelmää. Asemalla hän voi tutustua eri ammattilaisten tehtäviin, esimerkiksi kokeilla hyvinvoinnin ylläpitäjän tai tulevaisuuden näkijän roolia. Heidän ansiostaan ihminen on muun muassa lentänyt kuuhun ja rakentanut monimutkaisia robotteja. Kokoelmassa kerrotaan myös myyteistä ja lainataan nykyromaaneita. Planetaariossa ohjelmat ja elokuvat heijastetaan puoliympyrän muotoiseen kupolikattoon. Iloa elämään VOI HYVIN | 47. Niissä meitä viehättää toimijuus, sillä ne ovat samaan aikaan sekä katseen kohteita että toimijoita”, Pekka Isorättyä kertoo. Miten se vaikuttaa meihin”, Teija kehottaa pohtimaan. Planetaario Särkänniemessä Tampereella, avoinna lauantaisin ja sunnuntaisin. Poimi inspiraatiota arkeesi. Koneesta ei ole ihmiseksi Matka avaruuteen • Avaruus voi tuntua etäiseltä, mutta se on välttämätön Maan ja elämän suojelemisessa. Koneista ja laitteista koetetaan luoda mahdollisimman addiktiivisia”, Pekka miettii. ”Mutta mitä tapahtuu, jos robotilla on addiktio. Näitä asioita pohtii Kiasman näyttely Linnunradalla . Tammikuussa esillä uudistettu ohjelmisto. Siellä on mukana kuvaveistäjäpari Pekka ja Teija Isorättyän tuopillisella tai parilla istuskeleva robotti Buko , jolle voi esittää kysymyksiä. Afrikkalaisten kertomukset poikkeavat eurooppalaisista tarinoista: Malissa maailma luotiin maitopisarasta, Kongossa Bumba oksensi universumin ja Zimbabwessa Kuu sai lapsekseen Maan. M ielikuvitus ei tunne rajoja. Olemme kovaa vauhtia?–?ja E R N O E N K E N B E R G : M E H IL Ä IS H O IT A JA T I, 2 2 3. Moni nykyajan keksintö on aiemmin ollut tieteisfantasiaa, joka on inspiroinut tiedemiehiä ja keksijöitä. Linnunradalla Nykytaiteen museo Kiasmassa Helsingissä 23.3. Vaikka edistys on helpottanut elämäämme, samalla herää kysymys, miten ihmisenkaltainen kone saa olla. Elämän lähde • Kulttuureissa on erilaisia käsityksiä maapallon luomisesta. Näyttelyssä on esillä teoksia 1700-luvulta tähän päivään. Ihastu tähtiin • Särkänniemen huvipuiston uusittu planetaario tarjoaa avaruudesta innostuneille elokuvia, jotka sopivat koko perheelle. Heurekan Matkalla avaruudessa -näyttely vie vierailijan kuvitteelliselle avaruusasemalla. Maapallo puun latvassa?– Afrikkalaisia kirjoituksia. ”Olemme tehneet robottiveistoksia pitkään. asti
48 | VOI HYVIN. Kosmetiikassa käytetään myös muita sen kaltaisia ainesosia, kuten retinaalia ja bakuchiolia. K AUNEUDEKSI Tehoaineet uudistavat ihoa T E K S T I M I L JA Y L I O PA S K U VAT A D O B E STO C K J A VA L M I STA JAT Perinteinen retinoli eli A-vitamiini on tehokas ihoa uudistava ainesosa
L v 5 Weledan Refining Toner syväpuhdistaa rasvoittuvaa ihoa. F I , W E L E DA . Se tehostaa kollageenin tuotantoa, kirkastaa sekä edistää ihon pintakerroksen uudistumista. 50 ml 45 e. L v 7 Punoittavaa ja reagoivaa ihoa rauhoittaa Flow Cosmeticsin Ceramides & Probiotics Cream . Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. F I , F R A N T S I L A .C O M , M U R U M U R U. Hyvä arkishampoo. Bakuchiol ei herkistä ihoa auringonvalolle ja sitä voi käyttää myös aamuisin. 100 ml 22,90 e. Eteeristen öljyjen tuoksu virkistää. Ravitseva voidenaamio pehmittää ja heleyttää. Retinaali on A-vitamiinijohdannainen, joka vaikuttaa jopa yksitoista kertaa nopeammin kuin retinoli. 30 ml 35 e. Hoitavat kasviöljyt irrottavat öljypohjaiset epäpuhtaudet ja pehmittävät ihoa. VOI HYVIN | 49. Sekä retinoli että retinaali saattavat ärsyttää herkkää ihoa ja lisätä sen aurinkoherkkyyttä. Ainesosa kirkastaa pigmenttiä ja kiinteyttää ihoa. Bakuchiol on hellävarainen ainesosa, jolla on samoja hyötyjä kuin retinolilla. 2 74 3 4 7 5 5 apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Tehoaineet uudistavat ihoa Keramidit lisäävät ihon suojaa ja ehkäisevät ihon kuivumista. Hoitava koostumus kirkastaa. Herkullisen tuoksuinen öljy sopii myös kaksoispuhdistukseen. 60 ml 35 e. 150 ml 24,90 e. Koivumahla ja betaiini hoitavat kuivia kutreja. L v 6 Kollageenin tuotantoa edistää JOIK Organicin Re-Boost Collagen Skin Plumping Oil Serum . 200 ml 13,20 e. Öljyseerumin bio-retinoli toimii A-vitamiinin tavoin ja napakoittaa ja tasoittaa ihon pintaa. L v T I E D U S T E L U T: E KO P H A R M A .C O M , E V O LV E O R G A N I C B E AU T Y & J O I K O R G A N I C . 30 ml 42,90 e. 1 Meikit poistaa tehokkaasti Murumurun Make Me Melt -puhdistusöljy . Kevyesti vaahtoava shampoo tuoksuu miedolle ja jättää ilmavan lopputuloksen. Kasvoveden kasviuutteet supistavat huokosia ja tasapainottavat ihoa. Täyteläisen kasvovoiteen probiootit ja keramidit vahvistavat ihon suojaa. Luonnosta peräisin olevaa kasviperäistä bakuchiolia kutsutaankin toiselta nimeltään bio-retinoliksi. Jos ihosi on kuiva, älä pese vaan pyyhi imeytymätön naamio pois. Vähentää kasvojen kiiltelyä. / . 4 76 8 74 7, F LO WC O S M E T I C S . Herkän hipiän pelastus. / . L v 2 Ekopharman Tyrni Retinal-A yövoide uudistaa kasvoja yön aikana. L v 3 Tehokasta kosteutusta kasvoille antaa Evolven Organic Beautyn Intense Hydrating Mask . Lisää ihon elinvoimaa. L v 4 Hiukset pesee raikkaiksi Frantsilan Kosteuttava shampoo . Vahvistava ja tasoittava voide sisältää retinaalia. 1 3 2 4 6 5 7 R etinolia käytetään runsaasti ikääntyvän ihon hoidossa
HOROSKOOPIT Missä asennossa tähdet ovat vuonna 2025. Kenelle puhaltavat myötäiset tuulet ja kuka taas taistelee tuulimyllyjä vastaan. TEKSTI MARKKU MANNINEN KUVAT ADOBE STOCK Planeettojen mystiset kiertoradat 50 | VOI HYVIN. Astrologi Markku Manninen kertoo, mihin kannattaa kiinnittää huomiota
VOI HYVIN | 51
Oinas on kesäkuuhun asti henkisesti suoraviivainen, eikä hajota itseään liikaa. Luvassa on värikkäitä käänteitä tunteissa ja suhteissa, joiden korttipakkaa sekoitetaan kunnolla. Vahvalla tunteella eläminen ja arjen pienet intohimonpuuskat tekevät jaksosta vuoden antoisimman. Kaksoset 22.5.–21.6. Siitäkin voi syntyä jotain erinomaista, mutta tärkeintä on olla vastuussa tekemisistään. Kun Mars häipyy, härkä on kovassa iskussa ja ryhtyy johonkin uuteen. Vuoden lopulla on energinen vaihe, joka alkaa marraskuun puolella ja venyy melkein jouluun. Tämä 12 vuoden välein toistuva ilmiö tuottaa tilaisuuksia, oivalluksia ja joskus myös myrskyisiä tapahtumia, joiden kautta suuri maailma koskettaa pientä ihmistä. Härkä 21.4.–21.5. Tämä on työihmisen tähtimerkki – kunhan työ on omaa. Tunne-elämä huitelee huipulla syyskuun loppupuolella ja lokakuussa. Kiinnostavinta on syyskuussa. Tilanne muuttuu vuoden jälkipuolella, kun halu ottaa riskejä ja toimia ympäristöä uhmaten nousee esiin. Toisistakin on helppo tykätä, jos välit omaan itseen ovat kunnossa. Heinä-syyskuun taivaanmerkit ovat suopeita, jopa romanttisia. Työkin sujuu elo-syyskuussa kuin laulaen. Tärkein uutinen on, että ajan viisari Saturnus on oinaan sektorissa toukokuusta syyskuuhun. Härän on aina luontevinta ammentaa taipumuksistaan ja kokemuksistaan. Myös jonkun miehen kanssa voi syntyä pitkä kina. Symboliikassa sekoittuvat tunteet, intohimot ja vastakkainasettelu. Oinaan menestymisen takana on aina sisäinen pakko. Paikalleen jämähtänyt härkä voi suuttua itselleen, jos elämäntapa on epätyydyttävä. Vuosi on kokonaisuutena aika mukava, eikä tylsyyttä tarvitse pelätä. Oinaan menestymisen takana on aina sisäinen pakko. Juhannukseen mennessä selviää, kuka on kenenkin kanssa. Vanhan suomifilmin sanoin – vihaan sinua, rakas. Kesäkuun yhdeksäntenä alkaa vuoden kestävä kasvumahdollisuus, joka liittyy puhumiseen, kirjoittamiseen ja kaupankäyntiin. Viime kesänä alkanut kaksosten hurlumhei-vaihe jatkuu kesäkuun alkupuolelle. Varsinkin maaliskuisten pitäisi silloin tuntea, että on heidän aikansa tehdä uusia, omia juttuja. Ajan henki on kiihkeimmillään marraskuun alusta joulukuun puoliväliin. Oinas 21.3.–20.4. Alkuvuoden kokemuksista voi ammentaa ja päätyä kokemusasiantuntijaksi vaikkapa sisuuntumisen tai elämäntapamuutoksen saralta. Kevätihmisen kohdalla se merkitsee onnistumisia työssä ja harrastuksissa. Varsinkin juhannuksesta alkava kuuden viikon jakso on loistavaa aikaa työssä ja lomanvietossa. On myös hyvä tietää, että koko loppuvuoden kasvunäkymät tukevat raha-asioita. Vuoden alkupuolella mielihyvän ja intohimon planeetat Venus ja Mars lähenevät ja erkaantuvat kuin tanssiva pari. Se on nyt nousussa, ja vallitsee seuraavat pari vuotta. Tämä koskee erityisesti kesäkuisia. Tätä tapahtuu 32 vuoden välein. Joka seitsemännen vuoden henkinen välitilinpäätös pakottaa edelleen miettimään elämänsisältöä. Aivan kuin jonkin kiistelytilaisuuden osapuolet ihastuisivat toisiinsa. Viettävätkö kädenvääntäjät sitten joulua yhdessä, jää nähtäväksi 52 | VOI HYVIN. Tämä koskee huhtikuisia toukokuun toiselle viikolle ja toukohärkiä kesäkuun lopulle asti. Aihetta saa liikkumattomuudesta, rahankäytöstä ja ruokavaliosta. Siihen sopisi fyysisesti rankka matka, tunteikas vaihe ihmissuhteessa tai jonkin uuden työhankkeen lanseeraus. Vuoden alkupuoli on rosoista aikaa. Jokainen kiteytynyt oivallus vie eteenpäin
Syksy palauttaa 16.–22.9. Rapu 22.6.–22.7. Kun Mars väistyy, tulee 6.11. Mars yllyttää ylittämään sosiaalisia rajoituksia ja nujertamaan sisäistä epävarmuutta. Neitsyt 24.8.–22.9. Työkeskeiselle sopisi yrittäjäksi ryhtyminen. Henkisemmät ja kauaskantoisemmat teemat ovat taka-alalla. Ennen heinäkuun yhdeksättä syntyneillä oli kuohuva loppuvuosi. Kesä vie ravut mahtavan Jupiterin alaisuuteen. Tätä kestää huhtikuun puoliväliin. Mars palaa areenalle antamaan potkua työhön ja rientoihin. 18.–22.8 syntyneille voi tapahtua äkkikäänteitä työn tai asumisen suunnalla. syntyneitä. Sosiaalisena sieluna leijonan muutokset näkyvät aina myös ystäväpiirissä ja lempipaikoissa, kuten putiikit, kahvilat ja matkakohteet. Tämä on nyt ohi elokuisilta, ja useimpien syyskuistenkin olo kevenee kesään mennessä. On vain yksi elämä, joka voi nyt saada uutta väriä. Suora puhe ei aina luonnu neitsyeltä, mutta nyt sille olisi käyttöä. Myös työhön löytyy tarmoa. Arjen ja tunne-elämän tasolla vuoden ehdoton tapaus on voimavaihe 17.6.–6.8. Tämä voi ilmetä valtavana voimanpuuskana, joka saa tekemään reippaita päätöksiä ja muutoksia. Joku keksii olevansa kuvataiteilija, toinen hakeutuu tanssikouluun. Kesälapsi ammentaa itsestään omia juttuja ja on luova alkulähde. Elokuisten tulivaihe on vapusta juhannukseen. Suhdekeskeiselle tämä voi merkitä käännettä tunne-elämässä. Muistele vuosia 2013–2014, ja saat käsitystä ilmiöstä. Jopa 20 vuoden ajan kertyneitä paineita voi purkautua. Nyt on tuon päivämäärän jälkeen syntyneiden vuoro purkaa tunteitaan ja tehdä elämäänsä koskevia päätöksiä. Tätä kestää heinäkuulle 2025 asti. Luvassa on oivalluksia elämäntehtävästä. Loppuvuoden tärkein jakso alkaa 22.9. Olisiko vauvan aika. syntyneiden päähän mietintämyssyn. VOI HYVIN | 53. Aika tasaisen loppukesän ja alkusyksyn antoisin vaihe on elokuun lopulla alkava neliviikkoinen. tilalle lemmekäs ja seurallinen Venus, joka avaa uusia ovia. Heinäkuusta syyskuuhun tämä koskee myös 24.–26.8. Joka seitsemännen vuoden pitäisi olla sapattiaikaa, jolloin voisi mietiskellä elämäänsä. Tämä tapahtuu 12 vuoden välein. Muutanko saareen. Näillä on myös koko vuoden ajan mahdollisuus hypätä vanhasta pelistä pois ja suuntautua uusiin juttuihin. Voisinko olla sisustaja tai puutarhuri. Vuoden alkupuolta hallitsee Mars, voiman ja itsenäisyyden symboli. Paljon voimakkaampi on marraskuun viidennestä jouluun asti kestävä toiminnan ja romantiikan aalto, joka tukee kaikenlaista itseilmaisua ja seuraelämää. Apuna voi olla jokin voimakone tai kulkupeli. Jos on jo keksinyt itselleen uuden elämäntehtävän, se voi nyt edetä kovaa. Tunteet ja taiteellisuus kukoistavat syys-lokakuussa, mutta marras-joulukuun kontakteihin näyttää liittyvän jännitteitä työssä ja ehkä läheistenkin kanssa. Leijona 23.7.–23.8. Värähtely on hyvin fyysinen, joten se tukee liikuntaa ja urheilua. Heinäkuisilla se kestää vappuun. Alkuvuotta hallitsee pitkä voimavaihe. Vuosi 2025 on arjen ja tunteiden tasolla yksi parhaista pitkään aikaan. Suhdekeskeiselle voi luvata kunnon käänteitä tunne-elämässä toukokuussa. Nyt skootterilla Suomea kiertämään! Vuoden jälkipuolen henkinen kasvusuunta viittaa ystäväpiirin tai jonkin yhteisön hankkeeseen, joka liittyy luontokappaleisiin tai heikommista huolehtimiseen
Marraskuisilla on aika kuormittavaa vapusta juhannukseen. Työ ja asumisen pulmat häiritsevät mielenrauhaa, mutta onneksi skorpionin taisteluhenki on vahva ja pulmat ratkeavat sitä mukaa, kun niitä tulee. Vapaudenhalu iskee rajusti. asti. Vaaka 23.9.–22.10. Suhteiden puolella pakittelu katoaa ja syyskesä voikin olla vuoden romanttisinta aikaa. Jousimiesten maailmankuva on käymistilassa kesään asti. Aloitteet, mielenmuutokset ja takapakki vuorottelevat toukokuuhun asti. Samalla on kuitenkin päällä myös pitkävaikutteisempi, maailmoja avaava tuulahdus, joka nostaa vaa'an katsetta pois omasta tai kumppanin navasta. Suorasukaisuutta kestää 22.9. Työasiat voivat kuohuttaa, ja liikenteessä kannattaa hillitä hermojaan. asti ja joulukuisia kuukauden ajan siitä. asti. Elokuun kuudentena on vuorossa voimavaihe, joka eliminoi vaa'an päättämättömyyden ja ajanpeluun. Globaali jousimies voi aina vaihtaa maisemaa ja muuttaa muualle. Vastaväitteitä tulee joka tuutista. Kaikilla jousimiehillä alkaa 4.11. Vaaka on tunneihminen, jonka suhteita ystäviin ja mahdolliseen kumppaniin alkuvuosi voi myllertää aika laillakin. Loppuvuoden tärkein jakso on 22.9. Matka tai jokin kurssi sopisi kuvaan, elleivät sitten työasiat edisty. Tätä iloa on lokakuisilla reilut kaksi viikkoa ja marraskuisilla 4.11. Vähimmillään Jupiter vie matkalle tai avaa ovet oppilaitokseen. Somessa vaikuttavalle tämä voi tuoda tärkeitä tilaisuuksia tai kontakteja. tärkeä voimajakso, joka ilmenee yleisenä sisukkuutena ja haluna liikkua ja toimia vapaammin. 54 | VOI HYVIN. Varsinkin ne, jotka haluavat valistaa, opettaa ja parantaa toisia, joutuvat miettimään tulevaisuuttaan. Alkuvuosi voi myllertää tunteellisen vaa’an suhteita. Pohdinnat huipentuvat alkukesällä, kun henkinen seitsenvuotiskriisi menee tauolle. Myös kaikenlaiset mediaan ja myyntiin liittyvät kurssit sopisivat näihin taivaanmerkkeihin. Kesä on siunatusti kepeä ja uusia näkökulmia tuova, joskin hiukan stressaava. Lokakuisilla alkoi jo viime marraskuussa käänteikäs vaihe miesten kanssa. Skorpioni 23.10.–22.11. alkava sisäisen voiman nousu, joka saa skorpionit ylittämään rajoja ja tekemään elämässään uudenlaisia avauksia varsinkin suhteissa ja lempiharrastuksissa. Jo ennen juhannusta alkaa innostuksen, henkisen avartumisen ja suurten tilaisuuksien vuosijakso. Salaperäisen skorpionin alkuvuosi näyttää aika myrskyisältä. Muille voi tulla olo, ettei kotimaan tai työpaikan ilmapiiri enää miellytä jousimiestä. Venuksen ja Marsin harvinaiset kevätkiemurat toistuvat vain 32 vuoden välein. Lokakuiset saavat nauttia tästä heinäkuun lopulle ja sen jälkeen marraskuiset vuoden loppuun. Se pukkaa marraskuisia eteenpäin 15.11. Lomailuun sopii parhaiten kesäkuu tai syyskesä. Tätä jatkuu kiistojen ja sopimisten mutkaisella polulla vappuun asti. Tämä koskee erityisesti lokakuisia. Syksyllä on runsaasti tilaisuuksia, joten loppuvuosi voi olla erinomaista aikaa. Vaaka on kaupankäynnin merkki ja nyt myyjäisissä tai putiikissa kysyntää riittää. Värikäs vuosi on jousimiehille askel aivan uuteen suuntaan. Marraskuun alusta vuoden loppuun vallitsee epätavallisen voimakas painotus lukemisen, kirjoittamisen ja muun viestinnän sektorissa. Jousimies 23.11.–21.12. Kosmisena bonuksena on romantiikan ja taiteellisen itseilmaisun aalto, joka vallitsee joulukuun alusta aattopäivään. syntyneille tulee syksyyn mennessä tilaisuuksia lähteä johonkin aivan uuteen suuntaan. 23.–24.11
Se voi olla aktiivinen harrastus, ihmissuhdejuttu tai kamppailua omien oikeuksien puolesta. Kokonaisuutena vuosi on aika palkitseva, kunhan vain ei koteloidu koppiinsa kuulokkeet korvilla. Syyskuusta vuoden loppuun kauriille tarjoutuu yhteistyön mahdollisuus joko ulkomaalaisen tai muuten eri elämänpiiristä tulevan henkilön kanssa. Vuosi starttaa kunnolla vasta kesäkuussa, jolloin fyysinen taso viriää liikkumaan tai suorittavaa työtä tekemään. Tämä onni loppuu kesäkuun toisella viikolla. Loppuvuoden kauneimmat kukkaset ovat jakelussa neljän viikon ajan lokakuun puolivälistä alkaen. Kyse voi olla myös romantiikasta. Heinäkuu on seurallinen ja elokuu tuo menoon vauhtia ja aktiivisuutta, joka vallitsee melkein syyskuun lopulle asti. Nyt on 5.3. Työkin sujuu siinä ohessa. Sukupuoliroolit kohtaavat ja sekoittuvat jännästi. Korkealentoisuus väistyy ennusteesta, ja vesimies laskeutuu alkukesällä tunne-elämän ja arjen tasolle. . Lomailuun sopii parhaiten elokuu. Tämä jatkuu heinäkuussa, joka on koko vuoden antoisin kuukausi. Varsinkin 15.–20.1. syntyneet ovat pitkin vuotta alttiita tekemään suuria muutoksia työssä tai asumisessa. Näitä voivat olla laulut, kirjoitelmat, videot tai valokuvat, joista ihmiset saavat uskoa tai sanoja omille tuntemuksilleen. Myös suhdepuoli alkaa tarjota kiinnostavaa seuraa. Ajan viisari Saturnus liikkuu edelleen kalojen sektorissa. Kesäkuun toisella viikolla nousee yleinen myötätuuli, joka tulee kuin tilauksesta tuomaan suosiota kaloille. Vuoden ennusteessa on selvästi painavaa sanomaa niille, jotka syntyivät 10.–20.1. Tämä ovi sulkeutuu kesällä. Loppuvuoden huippujakso on syyskuun lopun ja marraskuun alun välillä. Kaloissa on silloin potkua ja intohimoa. Joko nykyinen tai uusi yhteisö tai työpaikka tarjoaa mielekästä tekemistä pitkäksi aikaa. VOI HYVIN | 55. Maaliskuulle asti on ihmiskontakteissa rosoa, joka kevääseen mennessä selvittää välejä miesten suuntaan. Niissä voi purkaa pitkään kasautuneita paineita. Kauris 22.12.–20.1. Tärkeä käänne osuu helmikuun lopulle. Tätä kestää kesään 2026 asti. 15.-18.2. Pari vuotta kestänyt mahdollisuus tehdä muutoksia ilman kyyneleitä jatkuu kesään asti. Ennen tammikuun kymmenettä syntyneiden alkuvuosi on harvinaisen tasaista aikaa. Lomailijalle voi suositella heinäkuun jälkipuolta ja elokuuta. Marraskuun alussa syntyy taivaalle tulinen kuvio, joka osuu vesimiesten yleisten rientojen sektoriin. Jokin yksittäinen kurssi voi parantaa arjen taitoja. Helmikuisten alkuvuosi on lennokas, opettavainen ja monella tavalla ihana. Jokunen merkin edustaja voi nousta ryhmänsä äänitorveksi. Vuosi alkaa monivaiheisella tapahtumasarjalla, joka liittyy kalojen intohimoihin. Syksyn ja loppuvuoden avainsana on yhteistyö. Parveilijamerkkiin syntyneen kannattaa aina ottaa vakavasti toisten kehut ja kannustukset, koska niitä on nyt luvassa. Kalat 19.2.–20.3. Siitä alkaen aina huhtikuun puoliväliin tilanne selkiintyy. syntyneet voivat loikata uusiin kuvioihin yhden aamupäivän aikana. Vuosi on yksi parhaista pitkään aikaan. Se voi merkitä osallistumista johonkin räväkkään hankkeeseen. Tammikuisten ennusteesta tulee mieleen nainen, joka käy kokeeksi salilla ja päätyy miehen kannustamana treenaamaan itsensä huippukuntoon. Vesimies 21.1.–18.2. Kimppamatkakin sopisi symboliikkaan. Tätä kestää vappuun. ja sen jälkeen syntyneiden vuoro kohdata ajan vaatimukset ja myös vastata sosiaalisiin tilauksiin
Pyhien vuorten polut ja pyhäköt ovat yhä kulkijalle ainutlaatuinen elämys. Italiassa sijaitsee joukko vuoria, joiden rinteillä on lukuisia kappeleita ja pyhiinvaellusreittejä. Mystinen tunnelma ja voimalliset taideteokset vavisuttivat keskiajalla kävijöitten kaikkia aisteja. TEKSTI SARI PELTONEN KUVAT ADOBE STOCK PYHÄT PAIK AT Vuorella usko muuttui väkeväksi 56 | VOI HYVIN
Laskeva aurinko värjää Varesen pyhän vuoren kultaiseksi. VOI HYVIN | 57. Huipulla sijaitsevassa kauniissa Santa Maria del Monten kylässä elää yhä 200 asukasta
Jeesuksen syntymästä kertovan kappelin katossa säihkyi laastista tehty tähti. VARALLOSSA videopuheluun vastaa taidehistorioitsija Elena Rame. Kappelit istuvat kauniisti vuoren kupeeseen, tummana kohoavat sypressit täplittävät peltojen ja kylien kudelmaa. Näen tietokoneeni ruudulta, kuinka Rame osoittelee ympärilleen työhuoneessaan. Ystäväni osoittivat mäenrinteessä kohoavaa kappelia. Lisäksi Varallo sopi täydellisesti yleiseen myyttiin pyhästä vuoresta, jota esimerkiksi Siinai ja Golgata edustavat kristillisessä perinteessä. Ehkä he halusivat mennä katsomaan sitä. Kun astuimme kappeleihin sisään, hämmennyin entisestään. Yhteensä kappeleita oli kiemurtelevan polun varrella lopulta yli tusinan verran. Erehdykseni laajuus paljastui pikkuhiljaa: Kappelilta polku jatkui ylös vuorenrinnettä, ja pian vastassa oli toinen pieni pyhättö, jolta reitti jatkui edelleen. E nsimmäinen vierailuni Varesen pyhällä vuorella oli oikeastaan erehdys. Kaikissa niissä oli Jeesuksen elämästä kertovaa upeaa taidetta, patsaita ja freskoja täynnä yksityiskohtia. Matkustajien keskuudessa liikkui yhä enemmän huhuja huijauksista ja kiristyksistä. Unesco liitti Pohjois-Italian pyhät vuoret maailmanperintölistalleen vuonna 2003. Aikansa parhaat taiteilijat tekivät freskoja ja maalauksia. JO RAKENNUSVAIHEESSA kappeleissa oli paljon taidetta kirkon tärkeitä tarinoita kertomassa. Kullakin vuorella pyhätöltä toiselle voi kulkea rinnettä ylös kohoavaa polkua. ”Voisi luulla, että ollaan muinaisessa paikassa, mutta voitko uskoa, tämä kaikki on tehty vasta 1400-luvulla!” Italialaisen aikakäsitykseen mukaan 600 vuotta vanhat kappelit ovat vielä verrattain uusia. Polun varrella on loputon määrä taidetta, kuten Maria-fresko ja Moosesta esittävä patsas. Ottomaanit olivat valloittaneet pyhän kaupungin, eikä kristityistä pyhiinvaeltajista enää perustettu. Polut ovat kuin pyhiinvaellusreittejä pienoiskoossa. Hän tuntee pyhät vuoret ja niiden taustat. Kirkon viestien vahvistaminen oli tärkeää, jotta protestanttiset liikkeet eivät saisi enempää jalansijaa. ”Varallon vuorenrinteeseen alkoi nousta kymmeniä temppeleitä. Viimeistä illallista kuvaavan freskon pöytäkattauksessa erottuivat lukuisat yksityiskohdat juustoista hedelmiin ja leipään. Vastaavaa ei löydy mistään muualta maailmasta. Kappeleihin tihkuva valo ja sen luomat varjot lisäsivät dramaattista tunnelmaa. Alkutalven kostea kylmyys värisytti kehoa, mutta äkkiäkös tuonne kävelee, ajattelin ja myönnyin. ”Mitä korkeammalle nousimme, sitä rauhallisemmaksi tunnelma kävi.” S Fransiskaanimunkki Bernardino Caimi sai idean: tehdään kopio Jerusalemista lähemmäs, paikkaan, jonne olisi helppoa ja turvallista matkustaa. Muutoinkin pitkät ja raskaat matkat kävivät yhä vaarallisemmiksi. Eurooppalaisilla kristityillä oli ollut tapana tehdä pyhiinvaelluksia Jerusalemiin, mutta 1400-luvulle tultaessa asiat alkoivat muuttua. Käsite pyhä vuori juurtui käyttöön ajan myötä. Katolinen kirkko rakensi näille Alppien juurella sijaitseville vuorille keskiajalla luostareita, basilikoja ja kymmeniä kappeleita. 58 | VOI HYVIN. Sellainen oli poikkeuksellisen kaunis tasanko Varallon pikkukaupungin yllä, Alppien juurella Piemontessa aivan Italian pohjoisrajalla. Toisaalta Euroopassa levinnyt uskonpuhdistus oli ajanut katolisen kirkon puolustuskannalle. Elena kertoo, kuinka Pohjois-Italian pyhien vuorten tarina alkoi keskiajalla. He viittoilivat vinhasti käsillään ja puhe soljui eteenpäin vauhdilla. Lisäksi he muotoilivat?–?aluksi terrakoKomea barokkialttari sijaitsee Varesen pyhän vuoren huipulla olevassa kirkossa. Perusteluina oli paitsi uskonnon, taiteen ja arkkitehtuurin liitto, myös se erityisen taidokas tapa, jolla kaikki on rakennettu osaksi maisemaansa. Paikan valintaan saattoi vaikuttaa Varallossa jo sijaitseva kirkko ja alueen silmäätekevien suopea suhtautuminen asiaan. Jälkeenpäin minulle selvisi, että Varesen pyhä vuori, Sacro Monte di Varese, on yksi yhdeksästä Pohjois-Italian Lombardian ja Piemonten maakuntien alueella kohoavasta pyhästä vuoresta. Olin vasta saapunut Italiaan, enkä vielä ymmärtänyt kieltä kovinkaan hyvin. No, italialaiset elävät antiikin raunioiden keskellä. Kiitos satoja vuosia vanhojen arkistojen, tiedämme rakentamisen yksityiskohdat tarkasti aina maalareille annetun viinin määrää myöten”, Elena Rame kertoo
Fransiskaanimunkkien rakentamat 13 kappelia valmistuivat 1800-luvulla. Maisemat järvelle ovat huikeat. Puiden väleistä voi tähystää järvelle ja sen keskellä sijaitsevalle San Giolian saarelle. LOMBARDIAN JA PIEMONTEN YHDEKSÄN PYHÄÄ VUORTA Ghiffa 7 Ghiffaan on Unescon listaamista vuorista rakennettu vähiten pyhäkköjä. Vuoren huipulla on suuri kirkko ja luostari. Ympärillä levittäytyvässä Po-joen laaksossa kasvaa sekä viiniä että Piemonten riisiä, horisontissa siintävät Apenniinit. Oropa 6 Piemonten vuoristossa sijaitseva Oropan pyhä vuori on omistettu Neitsyt Marialle. Niitä yhdistää ympyräreitti, jonka lisäksi vuorella on kirkko ja luostari. Varesessa pyhä polku nousee korkealle PohjoisItalian tasankojen ylle. Varese 4 Varesen pyhän vuoren kappelit on rakennettu 1400-luvulla. Jerusalemia tuntevalle vierailu Varallossa voi tuntua epätodelliselta, sillä monet kappelit ovat tarkkoja kopioita Jerusalemin pyhätöistä. Ossuccio 5 Comojärven länsirannalla, vehreää vuorenrinnettä mutkittelevan kävelyreitin varrella on 14 barokkikappelia. Pääkirkon lisäksi kappeleita on vain kaksi. Domodossola 8 Alppien juurella, Sveitsin rajalla sijaitsevalta vuorelta on huikeat näkymät Ossolan laaksoon. Crea 2 Pääkirkko Santuario della Madonnan lisäksi Creassa on 23 kappelia metsäisen reitin varrella. Siellä käy satojatuhansia pyhiinvaeltajia vuosittain. Belmonte 9 Torinon lähellä sijaitsevan Belmonten pyhäköt ovat pyhien vuorten uusimmat. Uuden ja vanhan basilikan ja luostarin laaja kokonaisuus on rakennettu tuhansia vuosia vanhalle pyhälle paikalle. Ympärillä kasvaa ikivanhoja oliivipuita. VOI HYVIN | 59. Niitä on 14 ja huipulla kirkko, luostari, museoita ja Santa Maria del Monten pieni kylä, jonne pääsee myös köysiradalla. Ylös Il Santuario della Madonna del Soccorson korkeatorniselle pyhäkölle kävelee puolessa tunnissa. Suurin rakennelmista on San Nicolaon kirkko. Vuorella on basilika, puutarha ja useita temppeleitä. Orta 3 Lago d’Orta -järven reunamalta kohoava pyhä vuori on omistettu Fransiskus Assisisilaiselle. Varallo 1 Varallo on edelleen yksi tärkeimmistä pyhiinvaelluskohteista. Mattarella-vuoren rinteillä kulkevan polun varrella on 15 kappelia ja keskiaikaisen linnan rauniot. Katetuilta kaarikäytäviltä ja puutarhasta on kaunis näkymä alas Lago Maggiore -järvelle. Kukkulalla kiertävän polun varren kappeleiden taide kuvaa hänen elämänvaiheitaan
Uskonnollisen merkityksensä lisäksi vuoret ovat tärkeä osa paikallista elämää. Patsaat ovat ällistyttävän elävän oloisia, ja niiden määräkin huimaa. Esimerkiksi Biellan kaupungin yllä vuoristossa, Oropa-joen lähteellä sijaitseva Oropan luostari ja basilika rakennettiin kelttien vanhalle palvontapaikalle. Esimerkiksi Jeesuksen hämärään hautaan päästäkseen vierailijan on kumarruttava polvilleen kylmälle, kiviselle lattialle ja ryömittävä läpi ahtaan oven. Yksityiskohta Gaudenzio Ferrarin freskosta vuodelta 1515. Tämän ihmeen moni soisi varmasti tapahtuvan myös kotonaan. Seuraavien vuosisatojen aikana lähiseuduille rakennettiin vielä kahdeksan temppelien, taiteen ja pyhiinvaelluspolun keskittymää lisää. ”Legendan mukaan Oropan kallioissa on voimia, jotka toteuttavat lapsitoiveet”, Elena Rame kertoo. Taideteosten aiheet vaihtelevat: Varesessa kappelien teokset kertovat Jeesuksen elämästä, Ortassa taas Fransiskus Assisilaisesta. patsaita, jotka maalattiin. Kokemuksen voimaa lisäsi se, ettei valokuvia tai muuta painettua kuvallista materiaalia tuohon aikaan juuri ollut.” Pyhiinvaellusta tutkiva yliopistonlehtori, dosentti Minna Opas Turun yliopistosta arveleekin, että vuorille matkustettiin aikanaan paitsi hartaana pyhiinvaelluksena, myös elämysten ja viihteen perässä. Kappeleita Varallossa. Rituaali suoritettiin pyörimällä yhdeksän kertaa tietyssä kallionkolossa. Voi vain kuvitella, kuinka voimakkaan vaikutuksen paikka teki aikalaisiinsa – ja juuri se oli tietysti kirkon tarkoituksenakin. OROPAN JA VARALLON pyhät vuoret ovat yhä tärkeitä pyhiinvaelluskohteita, kun taas osa vuorista on ollut välillä unohduksissa ja pahastikin rappiolla. ”Tämän päivän eurooppalaisilla pyhiinvallusreiteillä matkanteko on kulkijoille usein tärkeämpää kuin perille pääseminen. Maita tähän pyhään tarkoitukseen tarjosivat syvästi uskonnolliset, varakkaat aatelissuvut, jotka olivat usein läheisissä tekemisissä kirkon ja muiden valtaapitävien kanssa. ”Tämä oli oman aikansa virtuaalitodellisuutta. Oropa on tunnettu pyhänä paikkana tuhansien vuosien ajan. Monotoninen liike avaa tilaa henkisyydelle ja yhteydelle johonkin suurempaan.” VARALLON ”uusi Jerusalem” osoittautui nopeasti menestykseksi. Rakennetaan toinen, kirkonmiehet keksivät. Kävijöitä riitti ja sana kiiri. Australian aboriginaalit vaeltavat uniajan ohjaamina ja jokaisen muslimin tulisi käydä kerran elämässään Mekassa. Vuorille noustiin pyhiinvaelluksena sekä elämysten ja viihteen perässä. Varallon 45 temppelissä niitä on yhteensä 800. tasta ja myöhemmin myös kipsistä?–. 60 | VOI HYVIN. Opas kertoo, että liike pyhän luo on tärkeä osa monia erilaisia uskonnollisia perinteitä. Legendan mukaan Oropan kallioissa on lapsihaaveen toteuttavia voimia. Nyt kaikki vuoret on kunnostettu, ja niistä pidetään huolta julkisin varoin. Buddhalaisuudessa vieraillaan paikoissa, joissa Buddha on elämänsä aikana käynyt. ”Raamatun tarinat heräävät eloon arkkitehtuurin ja taiteen avulla. Paikan pyhin esine on vanhassa basilikassa sijaitseva pieni Madonna-patsas, joka on vuosisatojen varrella parantanut sairaita ja tehnyt muitakin ihmeitä. Uusien temppelien ja reittien paikoiksi valittiin vuoria, jotka oli jo vuosituhansia tunnettu palvontapaikkoina. Jo 300 vuoden ajan patsaan kasvot on marraskuussa pyyhitty pienellä valkoisella kangasliinalla, eikä siitä ole koskaan löytynyt pölynhiukkastakaan. Lopputulos on voimakas ja vetoaa kaikkiin aisteihin”, Elena Rame kuvailee. ”1600-luvulla paikalle rakennettiin katolinen kappeli, mutta lasta toivovat suuntaavat Oropaan vielä tänäkin päivänä.” Nykyään Oropan temppeli on omistettu Neitsyt Marialle, joka on olennainen osa äitiyden ja hedelmällisyyden teemaa
Kuljen ylöspäin kiemurtelevaa polkua. VOI HYVIN | 61. Ostimme vähän juustoa ja leipää lähikylästä ja tulimme piknikille.” ON KULUNUT VUOSIA ensimmäisestä käynnistäni Varesen pyhällä vuorella. Edessä levittäytyvät näkymät yli Pohjois-Italian tasankojen. Tällä kertaa olen saapunut paikalle tarkoituksella. VOIT vierailla vain yhdellä pyhällä vuorella tai kiertää kaikki. ”Isäni rakasti tätä paikkaa. Suoria lentoja on Suomesta useita päivittäin. Taide ja historia avautuvat parhaiten opastetuilla kierroksilla. Teini-ikäiset lapsenlapset odottavat portailla silminnähden pitkästyneinä. Se oli 1950lukua, koko pieni perhe mahtui Vespan kyytiin”, Elena Rame kertoo. Mieli hiljenee kuin itsestään. Kurkistan koristeellisten rautaporttien suojaamaan kappeliin, jonka seinien freskoissa Lombardian kumpuilevat VAELTAMAAN POHJOISITALIAAN MILANO on loistava tukikohta pyhien vuorten tutkimiseen. Helmikuun aurinko lämmittää ihoa. Jostakin kuuluu etäinen kirkonkellojen kumu. Kengänpohjan alle jää pieniä pörröisiä kastanjoita. Liikerata on hioutunut automaattiseksi tuhansien toistojen myötä. Hän itse kävi täällä lapsena omien vanhempiensa eli isovanhempieni kanssa. Ohi pyyhkäisee ylämäkitreeniä pinkova nuori mies urheilutrikoissaan. Tasaan hengitystäni 500 vuotta vanhalla muurilla. KÄVELYREITIT ovat yleensä muutamien kilometrien pituisia. Mennyt ja moderni, pyhä ja arkinen elävät täällä rinnakkain. Katolisissa kirkoissa vierailtaessa olkapäät, polvet ja varpaat on hyvä peittää, mutta pienemmissä kappeleissa polkujen varsilla tätä ei odoteta. Tungosta ei ole. Porraskivet ovat kovertuneet keskeltä – täällä on kuljettu, rukoiltu ja rauhoituttu satoja vuosia. Lisätietoa www.sacri-monti.com maisemat jatkuvat. Hasselpähkinäpuut ja villinä muurin kivenkoloista kasvava muratti reunustavat polkua. Huipulla, prameasti koristellun kirkon kyljessä on luostari ja pikkuruinen Santa Maria del Monten kylä kapeine, katettuine, ikiaikaisine kujineen. Viimeinen puristus huipulle saa sydämen hakkaamaan rinnassa. Reitit ovat hyvinhoidettuja, selkeästi merkittyjä ja turvallisia. VUORIA kiertävät reitit ovat auki ympäri vuorokauden. Gaudenzio Ferrarin upea maalaus goottilaistyylisessä Santa Maria delle Grazien kirkossa Varallossa. Suomessa on vielä syvä talvi, mutta Pohjois-Italiaan kevät on jo saapunut. Suurimmissa basilikoissa on aukioloajat ja hartausohjelmat, jotka kannattaa tarkastaa etukäteen. Siellä täällä keltaiset esikot puskevat läpi kuivan heinikon. . Niiden yllä utuisen sininen taivas kohoaa ylös korkeuksiin. Paikalliset käyvät vuorilla viikonloppuisin ja auringonlaskun aikaan, tai he tulevat piknikille kauniiden maisemien äärelle eväskoreineen. On vaikea uskoa, että joku asuu täällä yhä. Horisontissa näkyvät Milanon pilvenpiirtäjät. Rituaali suoritettiin pyörimällä yhdeksän kertaa tietyssä kallionkolossa. Ikääntyvien asukkaiden arkea helpottaa funikulaari, jolla pyhiinvaeltajakin pääsee takaisin alas, jos paluu samaa reittiä takaisin ei innosta. Elena Ramekin on käynyt Varallossa lapsesta saakka. Kevään kuningatar, mantelipuu, kukkii hennon vaaleanpunaisena. Huomenta, buongiorno , satunnaiset kulkijat tervehtivät toisiaan kohteliaasti, kuten täällä on vaelluspoluilla tapana. Polkujen varrella on penkkejä, joilla voi lepuuttaa jalkojaan ja pysähtyä nautiskelemaan tunnelmasta ja maisemista. Kesäisin vuorilla järjestetään myös konsertteja ja teatteriesityksiä. ”Isäni jatkoi perinnettä oman perheensä kanssa. Vieressäni vanhempi rouva, isoäiti, hipaisee ensin otsaansa ja vie sitten kätensä rinnalleen, ensin vasemmalle, sitten oikealle ja vielä kerran vasemmalle. Vuori on ehkä pyhä, mutta tunnelma ajoittain hyvinkin maallinen. Mitä korkeammalle nousen, sitä rauhallisemmaksi vuorikin tuntuu käyvän. Kätevintä on reissata vuokraautolla, mutta jos autoilu Italiassa jännittää, julkisilla pääsee Milanosta parissa tunnissa Domodossolan, Varesen ja Ossuccion pyhille vuorille. Matkaan kannattaa yhdistää myös päiviä Milanossa, Torinossa ja Pohjois-Italian kuvankauniilla järvillä, kuten Comolla, Lago Maggiorella tai Lago d’Ortalla. Portteja tai sisäänpääsymaksuja ei ole
Vaikka sitten vakituisessa työsuhteessa. Seuraa sähköpostiasi – luvassa etuja kuin tilauksesta.. Arvelimme, että metsän ovelin ja sinnikkäin eläin olisi oikea henkilö pitämään kestotilaajien puolia ja avustamaan edunmetsästyksessä. Kestotilaajiemme uusi edustaja. Saammeko esitellä. A-lehtien asiakkaana tilaajaetuja riittää nimittäin niin eläimellisen paljon, ettei niistä tahdo pitää lukua
U S V A L E K A L A I N A I L U T O S L O O L U T S U L A T U M A A A R A T A S J A S K A E O J U R I T J A O T L O B A T A T A K A P I R U L I S Ä A M O R J A K E T O R A N Ä Ä N E T I P A T A T O M U T A K A N U T A F A R A H T E E M A T R A A T I J O N N A T O K A U A N A F T A I H A I L U T S T I N A L L U D E A S A I T A L A U M A T L E N I T A H A A T K I N A T A P I A N O T M M U R S A H I O J A T I H A A K O S T O S T A R T I T J A S S O O A A L L O T M E S I A I S A T A A L A T A P U L I T T R A T T I N O S T A A T I N O M o i l a n e n s u m u a s i t e e r a u k s i a m o u k a r i k a l j a k u s k i J o k u n e n k a i v a j i a p a i s t o a s t i a t u o m a r i s t o m a a n o s a p i t k ä ä n j a k a u t u u H e l m i n e n s i i p i k a u l a s s a e k s t r a l a i v a Po w e r r u u m i i t G i r s p e r s o j a s u l k e v i a j o u k k o j a r i i d e l l ä r e v a n s s i d o l l a r i p o i m i a m u s i k a a l i v a i n i i n v e t o p u u l i n s s i f a r m i l l a B l y t o n p e r u s i d e a A l g e r i a a t e n h o t Pa h l a v i 1 / 5 O p a l v o m i s i a V i l p a s To i v a k k a a k s e l i s t o C o l l i a n d e r s o i t t i m i a l ä h t ö j ä m a k e a a S i n g h p a i s u a t a s o i t t a j a s u k s e a j ä l k i ä v a k a v i n h a a v a u m a s y n n y i n s e u t u N y m a n i n k a i m a t K a r a k o r p i k o h a u t e t t u j a p u h u a p u o l e s t a a m p u u n u o l i a p ä i s s ä S i n i s a l o H a r k k i S u o m i m u k a n a k e l t a i n e n h e d e l m ä t o t i s e s t i S u l a n d e r K l e m j ä ä t y m ä t ö n v o i p y y k k i m o n e t E l i n a t a v u s t a j a s u i s t u m i s i a p y y t ä ä n ö y r ä s t i N o r j a s s a e r i t t e l y j ä H u c k l e b e r r y p ö l i s t ä v a i k u t t a a t a u s t a l l a Fe y Tu r n e r h i l j a a D e l o n t o i m i h a a r o j a s o u t a j a l l a r a d i o i t a k i n a l a k u l o i n e n s a t u a a s i y h d i s t y s s u p p i l o l a i n e i t a k e l l o t o r n e j a s u o j a r a k e n n e t a v a n o m a i n e n RISTIKKO 1/2025 LAATINUT ERKKI VUOKILA / SANARIS OY ”Kehu alkaa itää ja pysyy mielessä pitkään.” Hanna Himanka: Kauhan tasapaino?–?Ruokamuistelmani. 63 | VOI HYVIN. Wsoy 2024. NIINAN VAATTEET KANNESSA JA SISÄSIVUILLA: Kaikki vaatteet ja asusteet ovat Niinan omia
Lehdessä on yleensäkin minua kiinnostavia aiheita: Henkinen hyvinvointi koko laajuudessaan. Ritva Omia kuvioita Askelsarjat eivät jää helposti päähäni, ja se syö tanssista motivaatioita. Harjoitukset on laatinut meditaatioja rentoutusohjaaja Oona Hänninen. Eikö muisti pelaa. Kiitos jutusta Enkelit tuovat lohtua ja tyyneyttä (Voi hyvin 10/2024). Se antoi paljon ajattelemisen aihetta. Olen itsekin suuri eläinten ja luonnon ystävä. Heli Kiinnostavan erilainen Numerossa 11/2024 ollut vähän erilainen juttu aivotutkija Katri Saarikivestä oli erittäin kiinnostava. Päivi Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Näin ne auttavat selviämään haastavista hetkistä ja olotiloista. HALUATKO tietää horoskooppimerkkisi kuulumiset jokaiselle päivälle. Välillä tuntuu, etten kuulu joukkoon, mutta en anna sen häiritä elämääni. Kun ei ota asioita liian vakavasti, elämä kantaa. VOI HYVIN -LEHDEN uusi podcast huoltaa aivoja ja muistia. Löydät podcastin Terve.fi:stä osoitteesta lue.terve.fi/aivoterveys_podcast sekä Spotifysta ja Apple Podcasts -palvelusta. Myös juttu Nasima Razmyarista oli hyvä. Voi hyvin nro 11/24 ristikon ratkaisu K U V A A D O B E ST O C K / D E E R O FI X . Astrologi Milja Haltsonen kertoo päiväsi tunnelman ja odotettavissa olevan suunnan sekä antaa kannustavan ohjeen päivääsi. Ja lukuvinkit ovat myös hyviä. Siksi olenkin ”toisinajattelija”, mutta se vaatii hyvän itsetunnon. Ihanaa, että on tuollaisia ihmisiä kuin Hannu, jotka välittävät ja auttavat eläimiä ja luontoa. Henkilöhaastattelut, jotka kannustavat ja rohkaisevat. Kaikille sopivat meditaatioharjoitukset rauhoittavat hermoston ja luovat lisää tilaa ja selkeyttä mieleen. Katja Toisinajattelija Saku Tuomisen (Voi hyvin 11/2024) ajatusmaailma sivuaa omaani. Samalla keskittymiskyky paranee ja voimavarat lisääntyvät. Myös se on hyväksi keholle ja mielelle. Juttu Tanssi terästää aivot (Voi hyvin 10/2024) kannusti tanssimaan omia kuvioita. Päivähoroskooppi on luettavissa vuoden jokaisena päivänä osoitteessa www.terve.fi. Luonnossa viihtyminen on kuin kieli, sen voi oppia. Itsekeskeisyys on vallitsevaa, olen kokenut sen syvästi. Samalla voit tutustua myös astrologi Markku Mannisen kuukausija vuosihoroskooppeihin. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet VAIN NETISSÄ TERVE.FI Mitä tähdet kertovat meille. K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä .. Ihanat, rauhoittavat kuvat. 64 | VOI HYVIN Kirjoita meille TUTUSTU, KUUNTELE , VIIHDY Luonnon auttaja Juttu Alkulinnun huuto menee ytimeen (Voi hyvin 11/2024), jossa Hannu Siitonen kertoi suhteestaan lintuihin ja luontoon, oli todella koskettava. Tarja Hyvä kokonaisuus Johdatusta, nyt on oikea aika rohkeasti siirtyä elämässä uusille urille. Vaivaako aivosumu
KAURIS 22.12.–20.1. Työhön liittyvät asiat rullaavat, ja ystäväpiirikin on kartalla. Kuukauden tunnelmat huipentuvat 21.–23.1. Tammikuu on vaaoille ehkä vuoden ankein. Neitsyt ei välttämättä ole itse mukana, vaan tarkkailijana kaveripiirin ja sukulaisten kiemuroissa. Liikutusten jakso osuu päiviin 23.–25.1., ja pian sen jälkeen taivaanmerkit alkavat parantua. Vilkkaan loppuvuoden häntä heiluu vielä tämän jakson ensimmäisen viikon ajan. Symboliikkaan sopisi joku iäkkäämpi asiantuntijahahmo, joka auttaa ja neuvoo elämän pulmissa. Tunnelmahuippua vietetään vasta 28.–30.1. Tammikuu on työhön liittyvien kontaktien ja yleisen kaveeraamisen kannalta hienoa aikaa. Aika värikäs ja tunteikas tammikuu aloittaa skorpionien vuoden kuin kuukauden kestävällä ilotulituksella. Mietiskelyn aiheet ovat perhesiteissä, tunteissa ja siinä tärkeimmässä – rakkaudessa. Vuosi alkaa vilkkaissa ja sosiaalisissa merkeissä. Vuosi alkaa herttaisissa tunnelmissa. LEIJONA 23.7.–23.8. . Vuorossa on aika tasaista menoa, joka kääntää leijonia sisäänpäin. Alkuvuoden vakava teema on jo pitkään jatkunut maailmankuvan ja omien periaatteiden pohdinta. Talviurheilu avantouintia myöten sopii heidän asenteelleen. Jakson pääteema on seitsenvuotiskriisin loppusiivous. SKORPIONI 23.10.–22.11. Heille on luvassa avartava kevät, jonka merkkejä voi jo nyt havaita. Meno on tasapaksua. Myös suhteiden suunnalla tapahtuu. asti, mutta sen jälkeen kaksosten energiataso ja sosiaalinen elämä vaipuvat ajan ikuisen heiluriliikkeen takia alavireeseen. Kauden teema on jokin arjen pulmiin liittyvä kädenvääntö, jossa itsehillintä on kovilla. Kuvioihin sopii yhteishanke, ja ystäväpiirissä voi viritä jotakin taiteellista. Arjen tasolla voivat toukokuun alussa syntyneet saada hoidettua kuntoon jonkin pitkään roikkuneen virallisen asian. Kaikkia kaloja koskee tunnelmien huipentuma, joka osuu tammi–helmikuun taitteen päiviin. HÄRKÄ 21.4.–21.5. NEITSYT 24.8.–22.9. Tammikuun alkupuoli on seurallinen ja puhelias aina viikonloppuun 10.–12.1. KALAT 19.2.–20.3. Ainut arjen ylittävä signaali koskee helmikuun alussa syntyneitä. Tammikuun henki on aika sosiaalinen. Syyskuiset selviävät helpommalla kuin lokakuiset. Viikonvaihteessa 24.–26.1. Positiivista on se, että elämän suuret linjat eivät ole uhattuna, hankaluutta tuottaa vain arkisten asioiden hoito. Tämä ei merkitse sitä, että kaikki sujuu kitkattomasti, vaan että jakson tunnekuohujen ansiosta skorpionit kokevat olevansa elossa. RAPU 22.6.–22.7. VESIMIES 21.1.–18.2. On kauriiden kypsyyskoe sopeutua tilanteisiin, joita ei ole suunnitellut. VAAKA 23.9.–22.10. JOUSIMIES 23.11.–21.12. on loppukuun kiinnostavin tunnepyrähdys. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Fiilishuipun 5.–7.1. Menyyssä on sekä hunajaa että pippuria. Muilla on aihetta siivota komeroita ja tehdä rästitöitä. Helmikuisten sävelet ovat balladeja ja valsseja, mutta maaliskuisilla rokkaa. Tämä ei ole kriisi, vaan elämän normaalia aaltoliikettä. Syyskuisten ystäväsektorissa tapahtuu jotain räväkkää. VOI HYVIN | 65 OINAS 21.3.–20.4. jälkeen alkaa vähän särmikkäämpi meno. Tunne-elämä on itsetutkiskeluvaiheessa. KAKSOSET 22.5.–21.6. Kevät voi olla itsenäisyydenjulistuksen aikaa. Kuukauden värähtelyt stressaavat, ja kaikenlaiset pikkuasiat rasittavat mieltä. Arjen tasolla tammikuun ennuste on niin karu, että jakson voisi viettää karhunpesässä talviunessa. Yksi vuoden tunteikkaimmista ja värikkäimmistä jaksoista osuu heti tähän alkuun. Rapuja hivelee lämmin ja lempeä tuulahdus, jopa romantiikan kukkanen voi vilahtaa. Venus viittaa musiikkiin, muotiin tai viininjuontiin
Catarina Degerman ja Terhi Elo ovat kirjoittaneet ensimmäisen suomalaisen kirjan enkeleistä. ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 5.2.2025 Moni asia vaikuttaa naisen uneen Manifestoinnilla luot hyvää elämään Kuunteleminen on taitolaji, jota voi harjoitella K U V A A D O B E ST O C K KÄÄRMEEN vuonna syntyneissä on paljon syvällistä viisautta. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 10: 1. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Psykiatri Ben Furman on sitä mieltä, ettei itsetunto olekaan pysyvä ominaisuus. 3. Professori Heikki Hiilamo kertoo, mitä hänelle tapahtui meditaatiokurssilla Nepalissa. Arvomme kaksi palkintotilausta. LÄHETÄ vastauksesi 4.2.2025 mennessä. Mikä oli tämän numeron paras juttu. Mitä tuo tullessaan käärmeen vuosi?. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. 2. Yhden palkinnon arvo on 47–77 e. OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/ osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 1/25, 00081 A-lehdet. YHDEN PALKINNON ARVO ON 47–77 e
Metsän varjot olivat pehmeitä ja tyynnyttäviä alkavassa yössä.” Anna Pölkki: Metsien kaukainen sini. Avain 2024.. VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K ”Hetken maisemaa hengiteltyäni kävelen takaisin kotiin
Etsimme hienoimmat hunajat vehreimmiltä satoalueilta, mehiläishoitajille reiluilla ehdoilla. Haluamme tarjota hunajan suomalaisille hunajan ystäville juuri sellaisena kuin se luonnossa on. Intohimonamme on aina ollut aito ja puhdas hunaja. Toivomme, että sinäkin nautit niistä yhtä paljon kuin me.. Kaikki hunajamme ovat tarkkaan tutkittuja ja testattuja aitoja, puhtaita & kuumentamattomia luonnontuotteita. Rakkaudella, HUNAJAAN RAKKAUDESTA Hunajainen SAM Oy Hunajainen SAM Oy Olemme toisen sukupolven suomalainen perheyritys. Haluamme toiminnallamme kannustaa mahdollisimman korkealaatuisen hunajan tuottamiseen