NRO 2/2019 . Johanna Vuoksenmaa ”Vedessä väreilee erotiikkaa” Jaakko Hämeen-Anttila ”Jumalaa ei tarvitse ymmärtää” Mies ja usko Teeskentelijä pelkää aitoa kohtaamista. 9,90 € Terveys Maria Borelius ”Elämänmuutos poisti hiljaisen tulehduksen” Guru Anne Lindholm-Kärki ”Unella voi olla tärkeä sanoma” Äänihieronta auttaa yöpureskelijaa Kiinalainen astrologia Sian vuosi lupaa vaurautta Pyhät paikat Äiti-Ganges huuhtoo synnit ” Edesmenneen viesti on usein anteeksipyyntö ” Kumman kanssa Uniekstra Mitä lempivärisi kertoo
Minulla oli jatkuvaa huimausta, enkä kyennyt ajattelemaan selkeästi. (2012). Palasin töihin ja minulla on voimia perheen huolehtimiseen, kuntoiluun ja vapaa-ajan harrastuksiin. Tunsin oloni rauhaisammaksi, enkä ollut enää levoton ja stressaantunut. Lue lisää: www.ksm66. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. Minulla ei ollut suuria odotuksia valmisteen suhteen, Malin kertoo. Tunne riittämättömyydestä johti viimein stressin aiheuttamaan täydelliseen romahdukseen. HELPOTTAA STRESSIÄ JA LEVOTTOMUUTTA SEKÄ PARANTAA UNTA KSM66 vaikutukset stressin oireisiin, levottomuuteen ja unenlaatuun kahdeksan viikon käytön jälkeen (kaksi kapselia päivässä). Se oli järkyttävää, sanoinkuvaamaton väsymys, joka ei poistunut lepäämällä. Aloitin käytön 3 kapselin päiväannoksella. Tänä päivänä Malin on kiitollinen muutoksesta, joka hänen olossa tapahtui ja arvostaa elämän pieniä ilonaiheita. Työkyky palautui Olen käyttänyt Harmonia KSM66 -valmistetta kahdeksan kuukauden ajan ja olo paranee jatkuvasti. Nyt Suomessa! • Helpottaa stressiä • Auttaa ylläpitämään psyykkistä ja fyysistä suorituskykyä • Edistää emotionaalista tasapainoa • Tukee nukahtamista • Edistää rentoutumista • Tukee palautumista • Tukee jaksamista • Tukee seksuaalienergiaa ja -toimintoja • Tukee lihasmassan kasvua yllä EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet* 18 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA 2 KK:N KUURI ALLE 30€ Harmonia KSM66:n sisältämä patentoitu, täyden spektrin KSM66-ashwagandhauute* helpottaa stressin tunnetta ja oireita jo 2-3 viikon käytön jälkeen palauttaen ilon ja voiman. STRESSIN HALLINTAAN Yli 52 perättäistä viikkoa Ruotsin terveyskauppojen myydyin valmiste ja jättimenestys myös USA:ssa. Hoitojen ja ammattiavun myötä Malin toipui, mutta palaaminen työhön tuntui yhä mahdottomalta. Parin viikon käytön jälkeen tapahtui kummia, voimani alkoivat palautua. Olo on kuin uudestisyntynyt. Jaksoin fyysisesti paremmin ja tunsin itseni iloisemmaksi. Loppuunpalanut opettaja sai elämänilon takaisin • Sanoinkuvaamaton väsymys • ”Tunnen itseni uudelleen syntyneeksi” Malin Zetherström 36, on esikoulun opettaja, joka kunnianhimoisesti pienten lasten ja työssä käyvän äidin tavoin taistelee arjen kiireessä. MAINOS. P<0,0001 HELPOTTAA STRESSIÄ KSM66 PLACEBO 44% 6% 70% 12% VÄHENTÄÄ LEVOTTOMUUTTA JA PARANTAA UNEN LAATUA 80% 60% 40% 20% 0% sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista UUTUUS A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and e cacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Keho alkoi rauhoittua Malin tutustui terveyskaupassa Harmonia KSM66 -valmisteeseen. Nautin jälleen elämästä ja pienistäkin ilonaiheista, Malin kertoo. Upea tunne, joka oli jo unohtunut. Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255
Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Se valmistetaan vain luonnon parhaista raaka-aineista, eikä mukaan mahdu mitään ylimääräistä. 34. BareBar patukka on aina gluteeniton, laktoositon ja lisäaineeton. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 leader.fi BareBar on aito ja luonnollinen välipalapatukka. Tee itsellesi hyvää – ja valitse puhtaasti parempi välipala!. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Sivunvalmistus Viljami Osada, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. vuosikerta. Päätoimittaja Riitta Nykänen Art Director Sami Lukkari Toimituspäälliköt Sari Salonen (vastaava), Outi Rastas Tuottajat Hanna Pesonen (kauneus) Milka Sauvala (hyvä olo) Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Päivi Anttila, Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Matias Jalmari, Juha Juntto, Kanerva Karvinen, Anna Kauhala, Johanna Kinnari, Maria Kiviaho, Leena Kouhia, Sanna-Mari Kunttu, Sami Lamberg, Eveliina Lauhio, Sanna Lehto, Heini Lehtosalo, Markku Manninen, Petri Mulari, Maija Mäkelä, Hannu Niittymäki, Satu Nyström, Hannes Paananen, Maria Paldanius, Iga Piotrowska, Tiiu Pohjolainen, Sirpa Pääkkönen, Jasmin Raitakari, Teemu Raudaskoski, Taina Salovaara, Kirsi Tuura, Jaana Vainikka ja Milja Yli-Opas
28 Psykologia | Teeskentely tuntuu pahalta mutta joskus se kannattaa. 30 Mies ja usko | Professori Jaakko Hämeen-Anttila uskoo eikä järkeile. Sivulta 8 alkavassa haastattelussa Anne Lindholm-Kärki kannustaa miettimään, mitä unet kertovat. Tiedustelut sivulla 76. 44 Rohdoskulma | Kurkuma on ihmeellinen ruohokasvi, joka lievittää masennusta. Meikki ja kampaus Maria Kiviaho. 40 46 Kannen kuva Milka Alanen. SISÄLTÖ 2/2019 Uniekstra TÄSSÄ NUMEROSSA syvennymme uneen ja nukkumiseen. 14 parantava ruoka 36 Ruoka | Tofu taipuu moneksi maittavaksi ateriaksi, kun sen malttaa maustaa. 77 Uutta ajateltavaa | Luonto ja musiikki rauhoittavat mielen sekamelskan. 4 | VOI HYVIN 4 | VOI HYVIN Kannessa henkisyys 8 Guru | Anne Lindholm-Kärki näkee unissa susia, jotka opastavat eteenpäin. 22 Kannessa | Ohjaaja Johanna Vuoksenmaa aistii järven tunnetilan. Tyyli Leena Kouhia. Uneen liittyvää tietoa myös Iloa elämään -palstalla sivulla 21.. Tutkijat Markku Partinen ja Adel Bachour kertovat unen laadun merkityksestä alkaen sivulta 14. 46 Matala-asteinen tulehdus | Maria Borelius selvitti väsymyksensä syyn. 40 Ravitsemus | Tee rauhoittaa ja suojaa elimistöä monilta eri sairauksilta
72 Kiinalainen astrologia | Sian vuosi lupaa tuoda järkeä päätöksentekoon. 2I Iloa elämään | Sipaise silkkimaski kasvoille ja näe ihmeellisiä unia. 58 Mielenvoima | Väreihin voi liittyä voimakkaita tunnemuistoja. VOI HYVIN | 5 joka numerossa 7 Pääkirjoitus 76 Ristikko 78 Horoskooppi 80 Lukijalta ja Paras juttu 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 72 8 mystiikka 62 Pyhät paikat | Hindujen Aarti-juhla on häikäisevä ylistys Gangesille. hyvä olo 14 Uni | Tunnista nukkumisen eri tasot ja palaudu paremmin päivästä. 52 Hyvissä käsissä | Voice Massage sai aikaan vahvan ja soivan äänen. 57 Ihonhoito | Kosteutus on paras keino ikääntymisen merkkejä vastaan. 54 Keho ja mieli | Retkiluistimilla pääset paikkoihin, joihin et muuten menisi. 56 58 ”Mitä enemmän voi olla kysyvässä tilassa, sitä parempi.” Uniohjaaja ja psykoterapeutti Anne Lindholm-Kärki sivulla 10. 56 Kauneudeksi | Biohajoava kosmetiikka tekee hyvää hipiälle ja ympäristölle. 62 54 VOI HYVIN | 5. 68 Kokemuksia kummasta | Enkelit auttavat Tarja Koistista hoitotyössä. 81 Voin hyvin | Laulaja Evelina kerää kiviä ja keskittyy niiden avulla
Jokainen VATSA ANSAITSEE OMAN YSTÄVÄN. FAZER VATSAYSTÄVÄLLISET* ON VATSALLE LEMPEÄ LEIPÄPERHE. * LUE LISÄÄ: FAZER.FI/VATSAYSTAVALLINEN UUTUUS! SOP MYÖS FODMAPRUOKAVALI N Vatsaysta?va?lliset_printit_Voi_Hyvin.indd 1 07/02/2019 13.40
Unia on syytä yrittää muistaa. Juuri kun olin pääsemässä mäen päälle, edessäni olikin lumikasa. Elämme sian vuotta, ja luvassa on vaurautta sekä vakautta. Parasta olisi kirjata ne muistiin heti herättyä, ettei arvokas tieto pääse livahtamaan sivusuun. Unen maailma on täynnä viestejä, kunhan vain opimme tunnistamaan ne. Hyvää sian vuotta! Uni auttaa näkijää N äin unta, että ajoin autolla jäistä ylämäkeä. Työhön liittyvissä asioissakin unet ovat olleet minua viisaampia. Useimmiten ne ilmestyvät juuri tuollaisina edellä mainittuina matkantekoon liittyvinä esteinä. Olen opiskellut niiden merkitystä ja symboliikkaa. Kohtaamiset ilahduttavat ja ovat todentuntuisia. Olen aavistanut unien perusteella myös lasteni syntymän ja heidän sukupuolensa. Saatan tuntea koirani tuoksun ja turkin pehmeyden. Unipäiväkirjoja on kertynyt kirjahyllyyn useita. Matkanteko pysähtyi siihen. Aivan heti eivät viestit ole minullekaan avautuneet, mutta olen oppinut tunnistamaan varoituksen merkit. Lue juttu sivulta 72. Äidin halaaminen tuntuu aina yhtä lohdulliselta. Päivällä saamani puhelinsoitto varmisti asian, josta uneni jo minua varoitti. Sika symboloi myös hedelmäl lisyyttä ja hyvinvointia. Unet eivät ole minulle yhdentekevää sekamelskaa, vaan pikemminkin luotettava tietopankki, joka parhaimillaan ennustaa tulevia tapahtumia. VOI HYVIN | 7 RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T M IL K A A LA N E N JA IS T O C K P.S. Jouduin kääntymään takaisin. Olen vakuuttunut siitä, että unessa poislähteneet tulevat todellakin tervehtimään. Untenmailla tapaan edesmenneitä läheisiäni ja silloin tällöin jopa vuosia sitten kuollutta koiraani. K iinnostuin unista jo vuosikymmeniä sitten. Kiinalainen astrologia perus tuu kuun kiertoon. PÄ ÄKIRJOITUS. Olen vuosien saatossa nähnyt lukuisia enneunia, jotka ovat varoittaneet jo etukäteen tulevasta. U sein unet tuovat myös lohtua menetyksiin. Heti aamulla herättyäni tiesin, että toivomani tapahtuma ei etenisi
Kynttilän vieressä istuva valkoinen susi-figuuri katsoi tutkivasti kirjoittavaa naista. Unipäiväkirjojen sivut ovat täyttyneet myös busseissa ja junissa, kahviloissa ja taidemuseoissa. Ne ovat opastajia, tarkkoja ja turvallisia tiennäyttäjiä. Yhteys omaan sisimpään on kuin ankkuri, jonka hän laskee metaforien ja symbolien syvyyksiin. Lindholm-Kärki nauttii näistä kiireettömistä, meditatiivista aamuista. Ylisukupolvinen trauma ilmeisesti aktivoitui tyttären unissa. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT PETRI MULARI GURU Uni kutsuu syvyyteen Suomenlinna on Anne LindholmKärjelle tärkeä paikka. Myöhemmin aikuisena Lindholm-Kärki liitti koneet äitiinsä ja hänen sota-aikaisiin, todellisiin kokemuksiinsa. Susi on opas ja tiennäyttäjä. S. Susi kertoo yhteydestä syvään sisäiseen maailmaan. Jos Anne Lindholm-Kärki on menossa elämässään väärään suuntaan, koirat tulevat näykkimään. Koira pelasti lopulta tytön, ja painajaiset loppuivat. Uniohjaaja ja psykoterapeutti Anne Lindholm-Kärki näkee öisin susia. Varhaisimmissa unissa iso koira opasti hätääntyneen pikku-Annen pois korkeaa heinää kasvavalta pellolta. Sitten hän sytytti pöydällä olevan kullanvärisen kynttilän ja avasi päiväkirjansa. Ne ovat hyviä unia. 8 | VOI HYVIN 8 | VOI HYVIN T änäkin aamuna Anne Lindholm-Kärki heräsi tuttuun tapaan yhdeksän maissa. Taivaanrannassa siinsi aina pommikoneiden laivue. Hän keitti kahvia ja istahti kupin kanssa mukavasti sohvannurkkaan. Toisenlaisiakin aamuja toki on, mutta luovasta, intuitiivisesta kirjoittamisesta ei tingitä. Tilanne oli uhkaava ja se oli toistunut öisissä painajaisissa monta kertaa. Sudet ja koirat ovat esiintyneet usein unissa. Näissä maisemissa hän veneili jo pikkutyttönä isänsä kanssa ja rakastui mereen. Haloo! Katso, mitä valitset. Kirjoja on satamäärin. Niitä on kertynyt pikkutytöstä lähtien
VOI HYVIN | 9
Ne voivat liittyä ihmissuhteisiin, elämää rajoittaviin uskomuksiin, pelkoihin tai lahjakkuuteen, jota unennäkijä ei havaitse. Lindholm-Kärki ajattelee, että autenttinen minuus on hänelle nykyään pikemminkin tila, jossa hän liikkuu. Mitä enemmän voisi olla kysyvässä tilassa, sen parempi. Hän päätti avautua ja kertoi hyvälle ystävälle erään erittäin henkilökohtaisen asian: Olen muukalainen. Havahtuminen on ensimmäinen askel. Ne merkitsevät ihmisille eri asioita. Ahdistus helpottaa. Näissä tuoleissa istuvat myös psykoterapiaan tai hypnoosihoitoihin tulevat asiakkaat. Mitä lie yöllisen aivotoiminnan kohinaa, arkipäivän absurdi jälkinäytös. Susi symboloi minulle yhteyttä sisäiseen maailmaan, Lindholm-Kärki kertoo ja esittelee vielä kauniin mustavalkoisen susimukinsa. ME KAIKKI NÄEMME unia, vaikka emme niitä aina muista. Naisen elämää oli aina varjostanut uskomus, ettei hän kelpaa sellaisena kuin on. UNISSA TOISTUVISTA SYMBOLEISTA on kirjoitettu paljon helppolukuisia oppaita. Hän oli ollut vieras, hylkiö omassa elämässään. Anne Lindholm-Kärki neuvoo varaamaan päiväkirjan sängyn viereen. – Koirat ja sudet ovat olleet sisäisiä oppaitani pienestä saakka. Uskomukset ja pelot nousevat syvältä. – Saat silti syvemmän, laajemman ja viisaamman näkökulman asioihin. Punahilkkahan olisi hyvin voinut elää hukan kanssa. Meditointi, tutut rituaalit ja inspiroivat kuvat unipäiväkirjassa auttavat virittäytymään syvemmille taajuuksille. – Unia olisi hyvä seurata suhteessa toisiinsa. Symbolien merkitykset myös vaihtelevat kulttuureissa, uskonnoissa ja eri aikakausina. UNIEN VIESTEIHIN olisi syytä suhtautua vakavasti, Lindholm-Kärki sanoo. Keskeneräisyydessä on kuitenkin samaa kauneutta kuin puissa eri vuodenaikoina. – Pohjimmiltaan ihminen on aika määrittelemätön. Lindholm-Kärki ottaa esimerkiksi meren, jonka sanotaan unissa kuvaavan tunne-elämää ja siinä vellovia myrskyjä. Uniryhmissä jaetut kokemukset ovat aina täysin luottamuksellisia. Jos aamulla on kiire, tapahtumien avainsanatkin riittävät. Tekisin siis tyrs”Joudumme kohtaamaan pelkoja ja uskomuksia.”. Nainen tunsi olonsa todella yksinäiseksi ja ulkopuoliseksi. Näiden kipupisteiden sivuuttaminen ei pidemmän päälle auta, vaan vain pitkittää tuskaa, Lindholm-Kärki sanoo. Tummana tyrskyävää ulappaa pidetään uhkaavana. Tilassa kokoontuu unija kirjoitusryhmiä. Ja kas vain, kellotaulun viisareiden takaa tapittaa tiukka silmäpari harmaiden kulmien alta. Unityöskentely vaatii avoimuutta ja rohkeutta, aikaa ja rauhoittumista. Ei se käy niin, että katsot yhden unen ja siitä selviää kaikki. Ne toivovat meille parasta. Usein unet myös sivuutetaan. Uni auttoi etsimään omaa polkua ja autenttisuutta. Unet, myös ne painajaiset ovat nimittäin aina puolellamme. Lindholm-Kärki kertoo erään naisen unen, johon hänellä on lupa. Unityöskentely johti lopulta oivallukseen. Ei voi siis sanoa, että tietty symboli tarkoittaa kaikille aina jotain samaa. Rakastan uida pimeässä meressä. Painajainen tai usein toistuva uni on herättäjä ja hälytyskello. Uni kertoo meille sen, mikä päiväelämässä torjutaan tai jätetään tunnistamatta. Hänen mielestään unia ei voi syvällisessä mielessä tutkia, jos niitä ei kirjoita muistiin. Ihminen on Lindholm-Kärjen mielestä aina kesken. Opas on aina mukana. – Toivon, että se olisi avartuva tila. Eikä aina tarvitse muuttaa mitään. Unessaan nainen osallistui illanistujaisiin. Julma ja ilkeä päätös tarinalle. Unityöskentely auttaa myös hyväksymään. Ei koskaan. Pikkutyttönä häntä harmitti, kun Punahilkka -sadun lopussa susi tapettiin. Eikä se ole helppo matka, koska joudumme kohtaamaan pelkojamme ja uskomuksiamme. Ne haalistuvat nopeasti ja unohtuvat. Ystävä tokaisi vihaisesti, ettei tuollainen voi olla, se ei ole oikein. Sisäisen navigaattorin ohjeita kannattaisi noudattaa. Suloinen 6-vuotias bichon frisé kulkee Lindholm-Kärjen mukana lähes kaikkialle. Anne Lindholm-Kärki neuvoo välttämään niitä. Mitä minussa ja elämässäni todella tapahtuu. Susien kaukainen jälkeläinen hänkin, vaikka ei ihan saalistajalta näytä. Lindholm-Kärki on täysin toista mieltä. Koivu on kaunis niin keväällä kuin syksyllä. Uin aina myöhään syksyyn. – On tärkeämpi oppia tekemään kysymyksiä kuin etsiä suoria vastauksia. – Minulle se on ihana näky. Seinällä on tietenkin iso susijuliste. Vaatii kärsivällisyyttä oivaltaa syvällisesti, mihin elämä kutsuu meitä. Symbolit ovat Lindholm-Kärjen mukaan hyvin henkilökohtaisia ja niiden muodostuminen alkaa jo varhain lapsuudessa. Hyvätkin määritelmät rajaavat aina jotain pois. Niiden selättäminen on pitkä prosessi. Unien muistaminen paranee, kun niitä kirjoittaa ylös. Unien kanssa työskentely on äärimmäisen syvällinen tapa kasvattaa itsetuntemusta. – Unet kutsuvat meitä syvyyteen, eikä sinne mennä pinnallisin keinoin, vaikka haluaisimmekin nopeita, valmiita vastauksia. 10 | VOI HYVIN 10 | VOI HYVIN ISTUMME MUHKEISSA nojatuoleissa Anne Lindholm-Kärjen työhuoneessa. Milloin se on lopulta valmis. Tällaista elämässäni nyt tapahtuu, eikä ratkaisua välttämättä olekaan. Hän kannustaa pysähtymään. Nojatuolien vieressä lepäilevä Ilona-koira nukkuu rauhallisesti
Anne istui lapsena aina isänsä veneessä, kun perhe teki retkiä Helsingin saaristossa. Lindholm-Kärki muistaa hyvin yhden tällaisen yöllisen postipaketin. Ikioma kanava, jonka tarjonta ei koskaan puuduta. Neiti napottaa sylissä, kun Anne kirjoittaa unipäiväkirjaansa.. Museo on edelleen täysi mysteeri. Suhde mereen on lähes mystinen. Eivätkä unet aina avaudu edes niiden ammattilaiselle. Uni auttaa. Jos herää harvinaisen hyvään oloon merkillisen unen jälkeen, sen voi ottaa lahjana, alitajunnan ainutlaatuisena aarteena. S Kohti uusia seikkailuja. Ilona-koira kulkee mukana lähes kaikkialle. Hän ei ole koskaan asunut Turussa. Unissani museoon johtava tie on jyrkempi kuin oikeasti Turussa. Sitten unessa siinsi Helsingin kauppatori. – Sieltä olen tullut ja sinne palaan, kun kuolen. Jos siis näkee unta siitä, miten liitelee ihanasti sinisellä taivaalla vapaana ja vailla huolen häivää, tuota tunnetta kannattaa päiväsaikaan vain vahvistaa. Toivonkin, että tuhkani sirotellaan sitten joskus mereen. Lindholm-Kärki muistaa vahvasti, miten hän istui pikkutyttönä rantakalliolla, katsoi kauas horisonttiin ja ajatteli, että tuolla on hänen kotinsa. Omista unista voi siis myös vain nauttia. Alla avautui valtava pudotus. Hän roikkui unessa korkealla ison laivan keulassa ja piti vain vaivoin sormenpäillään kiinni laidasta. Joskus unien sanallistaminen ja tarkka ruotiminen saattavat Lindholm-Kärjen mukaan pienentää niitä. VOI HYVIN | 11 kyistä sen päätelmän, että olen omassa elementissäni. Tuli turvallinen olo. – Olen käynyt oikein paikan päällä miettimässä, mistä voisi olla kysymys. Koin, että jokin asia tuli valmiiksi. Sekin voi olla tärkeää, että vain elää sitä tunnelmaa. Ehkä arvoitus ratkeaa joskus, hän sanoo ja hymyilee. Ohi ajava veneliikenne pelotti. Lindholm-Kärki on nähnyt lukuisia unia Turun taidemuseosta. Hän ei koskaan pelännyt veneessä eikä kellään ollut pelastusliivejä tuohon aikaan. AINA UNIA EI TARVITSE tulkita. Rakkaus mereen on isän perintöä. Hän osasi kyllä uida mutta pelkäsi sotkeutuvansa muiden potkureihin. Se keventää arjen kuormaa. Ensimmäisen meriretkensä hän teki kolmen kuukauden ikäisenä. Nautin merestä sen kaikissa olomuodoissa, jopa jäätyneenä. Ne ovat parasta viihdettä. Kotisatama näkyy jo! Jätin unen symboliseksi enkä lähtenyt avaamaan sitä. – Minulla oli ihana tunne herätessä. Voimat riittäisivät kyllä
Jokin asia tuli valmiiksi.” Anne LindholmKärki on 61-vuotias. Mitä lopulta pelkäämme. Perheeseen kuuluu puoliso, aikuinen lapsi ja kaksi ”karvalasta”. Lindholm-Kärki kannustaa tutkimaan näitäkin unia. VIHELIÄISIMPIÄ OVAT PAINAJAISET , joissa joku läheinen ihminen tai rakas lemmikki kuolee. Menetykset kuuluvat elämään. Uni kannattaa tutkia kokonaisuudessaan. Miten voi seuloa aidot helmet mielen suoltamista arkisista youtube-videoista. Teemme valintoja, jotka vaikuttavat elämäämme. Mikä on sen tunnelma. Ilonan lisäksi perhe omistaa vanhan hevosen, joka saa elellä niin kauan kuin voimia riittää.. Tai uneen ilmestyy kokonaan uusi symboli tai hahmo. Lindholm-Kärki ei usko yksiselitteisesti enneuniin. Unien avulla voi oppia luottamaan ja hyväksymään sen, mihin ei voi vaikuttaa. Silloin kannattaa valpastua. Unennäkijä saattaa herätä pyhyyden kokemukseen. Syvätasolla ”Minulla oli ihana tunne herätessä. Joku minussa siis kuolee, että jotain aidompaa pääsee esille. Jos siis näkee unta, että täysissä voimissa oleva läheinen kuolee, ei kannata säikähtää. Unessa esiintyvän ihmisen kuolema taas voi symboloida jonkin itsessä olevan ominaisuuden kuolemaa. – Jos näkee arkkityyppisiä symboleja, kuten vanhan viisaan, vuoren tai narrin, uni voi olla merkittävä. Vaikka uni siis olisi itsessään pelottava, kun sen tutkii, se voi kääntyä voimavaraksi. Unen tunnelma kertoo myös paljon. Tärkeässä unessa on Lindholm-Kärjen mukaan vähemmän sälää ja sekavia juonenpätkiä. Ajattelen silloin usein, että jopas oli. Kuka siellä kuolee. Tämän äärelle täytyy ehdottomasti pysähtyä. Lindholm-Kärki kertoo omien isojen uniensa olevan vähän kuin tietoiskuja. Menettämisen pelon kanssa työskentely on Lindholm-Kärjen mukaan tärkeää. – En usko ennalta määrättyyn kohtaloon. Tässä on jotain merkittävää. – Pysähdy miettimään, ohjaako jokin pelko sinua liikaa. 12 | VOI HYVIN 12 | VOI HYVIN MISTÄ TUNNISTAA merkittävän unen. Aamulla tekee mieli karistaa nopeasti koko kauhea raina päästä pois. Ne ovat hyvin selkeitä, eikä niissä usein ole taustaa tai muita tapahtumia. – Se pysäyttää. Nekin ovat puolellamme. Takaa-ajajiltakin voi oppia kysymään, mitä haluat sanoa. Mihin tunteeseen heräät
– Leka muuttui sulkakynäksi, jolla kirjoitin ilmaan. Tohtori ojensi päiväkirjan ja sanoi, että tähän pitää kirjoittaa joka päivä. On vain suostuttava päästämään irti. Anhava on Lindholm-Kärjen lempirunoilija. Soitto vanhainkodista vain varmisti asian. Fyysiset oireet hävisivät kokonaan. Unessa hän rohkaistuikin niin paljon, että otti asfalttilekan käteensä ja kääntyi humauttamaan takaa-ajajaa päähän. Neljäs on kirjoitettu yhdessä uniohjaaja Kirsi Virkkusen kanssa. Ihmettelen luonnon mykistävää voimaa ja kauneutta. Jotkut näkevät myös unia kuolleista. Hän oli ollut väsynyt pitkin syksyä ja käynyt oireiden takia myös lääkärissä. – Tiedän, että joillakin on yhteys niihin, jotka ovat siirtyneet rajan toiselle puolelle. Yhden kirjan nimi on Uni tuntee sinut . Uni tuntee sinut.” Runot ovat inspiraation ja luovuuden lähteitä siinä missä unetkin. Lindholm-Kärki sanoo ”kallistuvansa pikkuisen enemmän” siihen suuntaan, että on olemassa enemmän kuin tämä elämä. – Minulla on tuo vihko yhä tallessa. Hän oli valmis lähtemään. Siinä oli tärkeä viesti. Se on lause Helena Anhavan runosta: ”Turha hämätä. VOI HYVIN | 13 voimme toki aistia asioita, vaikka tietoisuuden tasolla niitä ei vielä olekaan. Lindholm-Kärki näki parikymppisenä usein painajaista, jossa häntä ajoi takaa joku hirveä olento. Jos jotain on tämän elämän jälkeen, niin se on sitten kaikille. Tietäjä-tietoisuus on yhteys sisäiseen maailmaan, ja siihen pääsee käsiksi juuri unien kautta. Naisilta ilmestyy myös uusi kirja ensi syksynä. Sitten hän sai hienon oivalluksen. Sellaisiin oppirakennelmiin sieluni ei kuitenkaan taivu, että olisi olemassa joku, joka erottelee tai tuomitsee. MISTÄ ANNE LINDHOLM-KÄRKI kirjoitti päiväkirjaansa tänä aamuna. Lindholm-Kärki otti unilääkärin ohjeen tietenkin tosissaan ja noudatti kiltisti määräystä. Hän on pikemminkin kyselijä. Kyllä vain. Hänellä itsellään on vahva intuitiivinen yhteys eläimiin kuten isälläkin oli. Kun Anne Lindholm-Kärjen äiti oli kuolemassa, hän heräsi unesta, jossa tiesi jo suru-uutisen. ”Silloinkin, kun tuska syvin viiltää, virkan: Näin on hyvin”, kirjoittaa Kailas. On vaikea sallia itselleen sitä, mitä aidosti haluaa. Kasvamme Lindholm-Kärjen mukaan melkoisen suoritusja pelko keskeisessä maailmassa. Onko tuo yhteys vain omissa mielikuvissa ja tunnemaailmassa. VIIME VUODEN LOPPUPUOLELLA Lindholm-Kärki näki myös erittäin merkittävän unen. Mutta hän tulee mainiosti toimeen myös sen kanssa ettei ole. Kun on yhteyden tilassa, on aina jollain tavalla mysteerin äärellä. Koen itse olevani sekä meri että sen yksi aalto. Samalla kuulin äänen, joka sanoi: ’Kynä on aseesi sisäisiä vihollisia vastaan.’ SISÄISET VIHOLLISET ovat Lindholm-Kärjelle samoja kuin muillekin. Kirjoittamisen kutsu on toistunut unissa. Yhteys sisäisyyteen on kaiken perusta. – Jos jotain on, se selviää sitten aikanaan. Runo alkaa myös hienosti: ’Niin mä kerran tieni aloin, niin mä kuljen paljain jaloin’, Lindholm-Kärki muistaa. – Avasin aamulla silmäni ja tiesin heti, että tänään äiti kuolee. Minua ei hyväksytä, minut hylätään, kaikki menee kuitenkin pieleen ja epäonnistun. Syytä vaivoihin ei ollut löytynyt. Pelot kutistavat elämää. – Shamaani-tietoisuus asuukin meissä kaikissa! Tulin niin iloiseksi, kun ajattelin, ettei ole olemassa vain tietäjiä, vaan tietoisuus, jota voin tutkia ja vahvistaa ja johon voin olla yhteydessä. Meillä on paljon sitä, millainen ihmisen pitäisi olla, hän sanoo. Kun nuori Anne oli opiskeluaikana Hesperian psykiatrisessa sairaalassa töissä, hän sai eräältä vanhalta miespotilaalta läksiäislahjaksi vihkon, johon oli kirjoitettu Kailaan runo Paljain jaloin . Osaisiko hän kirjoittaa. – Toisella taas voi olla vahva yhteys Jumalaan. Sitten hän näki unen, jossa oli valkotakkinen lääkäri. Pelkään, ettemme suostu tähän muutokseen, koska näemme vain sen, mistä pitää luopua emmekä sitä, mitä voimme saada. Vaikka elämässä olisi vaikeita vaiheita, yhteys sisimpään toisi rauhan. Se on hienoa ja arvostettavaa. UNTA ON VERRATTU myös kuolemaan. Niitä pelkoja ja uskomuksia. . ”Kirjoita tarinoita, tarinat parantavat sinut”, kuului resepti. Iloitsen läheisistä, hiljaisuudesta ja kiireettömistä kävelyretkistä meren rannalla.. Lindholm-Kärki sanoo jättävänsä auki sen, mitä kuoleman jälkeen on. Rohto tepsi. Isä oli kuulemma varsinainen ”eläinkuiskaaja”, jonka edessä koirat lakosivat maahan ja jota villieläimet lähestyivät. Hän pohdiskeli shamaaneja ja tietäjiä alkuperäiskulttuureissa. Usein ne ovat lohdullisia. – Ja se jää meille viimeiseksi, kun kaikki muut aistit rapistuvat. Se jäi kirkkaasti mieleen. Mielestäni sitä ei tarvitse purkaa. Lindholm-Kärki on julkaissut jo kolme unia käsittelevää kirjaa. Toinen rakas on Uuno Kailas. KOMPASSINI Unelmoin, että uskallamme ihmiskuntana tehdä ne muutokset, jotka ovat kiireellisiä ilmastonmuutoksen pysäyttämiseksi. Kirjoittamisen kynnys oli jonkinlainen peikko. Lopulta hän päätti, että seuraavalla kerralla hän kääntyy katsomaan, kuka ahdistelija on. Äiti oli ollut pitkään sairaana, joten vahva etiäinen ei ollut yllätys. Menetämme hallinnan tunteen joka yö
Pelkkä nukuttujen tuntien määrä ei takaa virkeyttä. Myös REM-uni on tärkeää ja palauttavaa. Jos näin on, olet onnekas ja kuulut hyväunisiin. Tästä hyvin nukkuva vaipuu syvään N3-uneen, HY VÄ OLO. Jos nukkujan herättää, hän voi väittää, ettei ole nukkunut lainkaan. Unitutkija Markku Partisen mukaan palauttavat jaksot ovat syvää eli N3-unta. Nukkujan silmät ovat kiinni ja niissä näkyy hidasta aaltomaista liikettä. Toinen vaihe, N2-uni, on keskisyvää. Kaikilta yöt eivät suju. Heräätkö aamulla virkeänä ja täynnä virtaa. Ensimmäistä vaihetta nimitetään N1-uneksi tai torkkeeksi. Unisyklit toistuvat yön aikana useita kertoja. 14 | VOI HYVIN 14 | VOI HYVIN N ukahdatko illalla helposti. Tämä ilmeni tutkimuksesta, johon osallistui kymmenen maata. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan jopa viidennes ihmisistä kärsii unihäiriöistä. Nukahdettuaan ihminen nukkuu kevyttä unta. Jos ihminen herätetään, hän myöntää nukkuneensa. Unen laatuun vaikuttaa se, onko uni syvää ja palauttavaa
Keho rentoutuu, ja nukkujaa on vaikea saada hereille. Ne kaikki ovat tärkeitä. Nukkuja saattaa säpsähdellä. Urheilija ja intohimoinen liikkuja tarvitsevat sitä enemmän kuin vähemmän aktiiviset. Huonosti nukkuvan riski sairastua muistisairauksiin kasvaa ikääntyessä. Tästä seuraa keskittymisvaikeuksia, ylivilkkautta, ärtyneisyyttä ja uneliaisuutta. REM-uni on tärkeä, koska se vaikuttaa tunnemuistiin, mielialaan ja taitomuistiin. Myös hyvänlaatuinen N2-uni elvyttää jonkin verran. Jos syvä uni puuttuu kokonaan, aivot eivät saa energiaa. Siitä seuraa, että ihminen herää aamulla väsyneenä. S VOI HYVIN | 15 Käymme yön aikana läpi monta nukkumisen eri vaihetta. Partisen mukaan syvää unta pitäisi saada yössä vähintään tunti tai 12 prosenttia koko levosta. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVITUS TEEMU RAUDASKOSKI Heräätkö väsyneenä. Aivojen sisäinen glymfakierto huuhtoo pois kuona-aineita. Jos syvä uni puuttuu, aivot eivät saa energiaa.. Vierustoveri huomaa, että nukkujan silmät liikkuvat luomien alla. Viimeisenä syklissä on REM, joka kestää kymmenestä minuutista puoleen tuntiin. Myös päivän aikana aivoihin kertyneet kuona-aineet poistuvat syvässä unessa. Psyykelääkkeitä käyttäessä syvän unen määrä laskee, mutta tästä ei välttämättä seuraa väsymystä. Neljättä vaihetta nimitetään R-uneksi tai REMuneksi. Ikääntyvien ihmisten unisykleissä syvä uni voi vähentyä. Laadukas lepo parantaa muistia ja edesauttaa oppimista. Syvä uni vaikuttaa tietomuistiin ja oppimiseen. Torke kestää 10–20 minuuttia. REMin aikana ihminen näkee valtaosan merkityksellisistä unistaan. Yksi unisykli on noin puolitoista tuntia. Syvässä unessa aivojen energiavarastot täyttyvät. Ilman syvää unta tätä ei tapahdu. Aivot toipuvat vasta syvässä unessa. TÄRKEIN NUKKUMISEN VAIHE on syvä uni. Jotkut nukkuvat syvässä unessa yli kaksi tuntia. Aivot imevät sokeria verenkierrosta ja varastoivat sitä. Uniongelmaisella syvä uni häiriintyy. Syvän unen tarve on yksilöllistä. Sitä seuraavat muut unen vaiheet. joka on olennainen levon ja virkistymisen kannalta
MARKKU PARTINEN lääketieteen ja kirurgian tohtori, neurologian erikoislääkäri ja unitutkija. Esimerkiksi REM-unesta laitteet välittävät virheellistä tietoa. Vauva nukkuu jopa kuusitoista tuntia vuorokaudessa, ja nuoret koululaiset tarvitsevat yli kymmenen tunnin yöunet. ADEL BACHOUR lääketieteen tohtori ja keuhkosairauksien dosentti. Aikuisilla tarve vaihtelee seitsemästä yhdeksään tuntiin yössä. Jotkut mittaavat unta aktiivisuusrannekkeilla. Jotkut pärjäävät jopa alle kuudella tunnilla. Hänen hermojärjestelmänsä on sellainen, että on vaikea rentoutua illalla. Ajatukset pyörivät päässä ja estävät nukahtamista. – Pieni joukko aikuisia tarvitsee hyvin pitkät yöunet tai keskimääräistä lyhyemmät yöunet. – Jos ihminen ei käytä päivällä aivojaan tai harrasta liikuntaa, syvän unen määrä vähenee. Markku Partisen mukaan sitä voi käyttää pieninä, noin yhden milligramman annoksina. On luonnollista, että unen päästä saa tavallista heikommin kiinni, jos päivän aikana on tapahtunut paljon tunteisiin vaikuttavia asioita. Sympaattinen hermosto hallitsee päivää. Ihminen nukkuu kuin koira ja säpähteleee pienimmästäkin rapsahduksesta. Päänsärky saattaa kertoa liian vähäisestä levosta. 16 | VOI HYVIN 16 | VOI HYVIN – Kun lasketaan yhteen eri univaiheiden laatu, hyvää unta pitäisi olla yössä neljä tuntia. UNEN TARVE VAIHTELEE iän mukana. Kirjoittanut väitöskirjan ja useita julkaisuja uniapneasta. Parasympaattinen hermosto aktivoituu nukkuessa ja aivojen sähkötoiminta hidastuu. Tämä voi olla jopa myönteistä, koska aivot valmistautuvat tulevaan päivään. ”Lääkäreiden pitäisi kysyä potilailta rutiininomaisesti, miten nukutte.” MELATONIINIA VAI EI. Sydänsairaudet, neurologiset vaivat, migreeni, astma, mielialahäiriöt ja kivut heikentävät unta. Vajetta syntyy, kun yö toisensa jälkeen nukkuu tunnin omaa tarvetta vähemmän. Partisen mukaan oma kokemus mittaa levon laatua. Uni elvyttää, jos nukkuu tarpeeksi pitkään syvässä unessa ja parasympaattinen hermosto on vallitseva. Tärkeän tehtävän edessä aivot ovat hälytystilassa ja ihminen reagoi nopeasti. Nykyään saa jo suodattimia, jotka muuttavat valon kellertäväksi. Melatoniini tulee ottaa kuusi tuntia ennen unen keskivaihetta, jotta siitä on hyötyä. Laite voi tulkita vaikka sanomalehden lukemisen REM-vaiheeksi, kun sivut rapisevat käännettäessä. JÄNNITTÄVIÄ JA VÄKIVALTAISIA tv-sarjoja katsotaan usein viimeiseksi myöhään illalla. Jos siis nukahdat yhdeltätoista illalla, melatoniini täytyy ottaa yhdeksältä. Tällaisilla ihmisillä on sisäänrakennettu hyvä unijärjestys ja he pystyvät rentoutumaan stressaavankin päivän jälkeen. Huonounisen ei kannata käyttää älylaitteita myöhään illalla. Uniklinikan vastuuhenkilö. Lääkäreiden pitäisi kysyä potilailta rutiininomaisesti, miten nukutte, Partinen korostaa. Parasympaattisen aktivoituessa tilanne muuttuu päinvastaiseksi. Tästä syntyy ikävä noidankehä, koska huonosti nukutut yöt lisäävät kipuja. – Unettomuuden syyt pitäisi selvittää, mutta suomalaisessa terveydenhuollossa tämä usein unohdetaan. Niiden sininen valo vähentää pimeähormonin eli melatoniinin tuotantoa. Kummat tahansa jäävät mieleen pyörimään. Mustuaiset pienenevät, pulssi hidastuu ja verenpaine laskee. – Unettomuudesta kärsivällä sympaattisen hermoston aktiivisuus jatkuu yöllä. Unilääkkeet lyhentävät syvän unen pituutta. Useimmille valmisteesta ei ole haittaa, mutta pitkäaikaisessa käytössä täytyy tarkkailla veren sokeripitoisuuksia.. On parempi nukkua hyvää unta viidestä kuuteen tuntia yössä kuin kahdeksan tuntia huonolaatuista. PIMEÄHORMONI melatoniini antaa aivoille signaalin, että nyt on aika nukkua. He vaipuvat helposti syvään uneen ja heräävät aamulla virkeinä. – Älyrannekkeet mittaavat melko hyvin yöunen pituutta, mutta niiden tekemiin tulkintoihin unen vaiheista ei kannata luottaa. Henkinen ja fyysinen rasitus päivällä vaikuttavat. Ne voivat olla positiivisia tai negatiivisia. Huonouninen herää aamuyöstä kieriskelemään lakanoissa. Partinen kehottaa kriittisyyteen laitteiden kanssa. Syvään uneen pääseminen häiriintyy eri syistä. Jokaisesta levottomasta yöstä ei kannata huolestua. – Jos seuraavana päivänä on tentti tai tärkeä tapaaminen, ihminen nukkuu usein pinnallisesti, koska aivot käsittelevät asiaa. Niiden aktiivisuus vaihtelee vuorokauden aikana. Kun sympaattinen hermosto on aktiivinen, silmän mustuaiset laajenevat, sydämen rytmi vilkastuu ja pulssi kiihtyy. Nekin aktivoivat herkkäunisen aivoja. Jos heräät aamulla virkeänä etkä torkahtele iltapäivällä, nukkuminen on ollut riittävän syvää. HUONO NUKKUJA KÄRSII usein stressistä. YÖUNEN LAATUUN vaikuttaa tahdosta riippumaton hermosto, joka jaetaan sympaattiseen ja parasympaattiseen. Partinen suosittelee rauhallista ohjelmaa tai tyynnyttävää musiikkia. Jos kahdeksan tunnin unilla virkistyvä nukkuu alle seitsemän tuntia yössä, vaje kasaantuu
REM kestää 15-25 prosenttia yöstä.. UNEN VAIHEET TORKE (N1-uni) IHMINEN torkkuu kevyesti. Ihminen kokee nukkuvansa. Aikainen ylösnousu on Partisen mukaan edullista terveydelle, mutta iltavirkut ovat usein luovia. Taustalla voi olla sekin, että he istuvat ehkä useammin ravintolassa, juovat alkoholia tai tupakoivat. Keskisyvää unta nukutaan 30-50 prosenttia yöstä. Nuoret ovat usein aktiivisempia iltaisin ja iäkkäät aamuisin. REM (R-uni, Rapid Eye Movements) AIVOSÄHKÖKÄYRÄ muistuttaa paljon valvetilaa. Silloin tällöin nukkuja säpsähtää. Aivosähkökäyrässä näkyy hitaita aaltomuotoja. – Molempia tarvitaan. Sydämen rytmi on hidas ja verenpaine laskee. Aivojen sähkötoiminta hidastuu. SYVÄ (N3-uni) UNEN tärkein vaihe. Torketta on alle 10 prosenttia yöstä. Jos niitä käyttää yhteen menoon yli kaksi viikkoa, lääkkeistä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Silmien liike on nopeaa ja lihasten jäntevyys on matala. Dementiariski kasvaa unilääkkeiden pitkäaikaisessa käytössä. Osa on aamuvirkkuja, ja osa valvoo mielellään myöhään illalla. Syvän unen kesto on noin 15 prosenttia yöunesta. Vuorokauden tunteina ihmisille kehittyy sisäinen rytmi, jota kannattaa kuunnella. Iltavalvojia on 10–20 prosenttia. – Unilääkkeet vähentävät syvää unta ja REM-vaihetta, mikä vaikuttaa muistiin. S Unilääkkeitä ei pitäisi ottaa kuin tilapäiseen unettomuuteen. Jonkinlainen taju ympäristöstä säilyy. Silmissä on hidasta aaltoilevaa liikettä. Aamuvirkku pakertaa tunnollisesti, iltavirkku on kiinnostunut uusista asioista. Silmän liikkeitä ei todeta. Iltavirkkuihin liitetään suurempi sairastavuus ja epäterveelliset elämäntavat. Lihasten jäntevyys on matala. KESKISYVÄ (N2-uni) AIVOJEN sähkökäyrässä näkyy sukkulanmuotoista liikettä. Selkeästi aamuvirkkuja on noin kolmasosa väestöstä. Unen palauttavat toiminnot alkavat toteutua, mutta eivät niin voimakkaasti kuin syvässä unessa. Silmän liikettä ei ole. Nyt nähdään unia
Alkoholin ja unilääkkeiden käyttö altistaa uniapnealle. – Laite ei paranna sairautta, mutta se poistaa kuorsausta ja estää hengityskatkoksia. – Potilas havahtuu hengityskatkoihin. Onko puolisosi huomauttanut, että sinulla on hengityskatkoksia. Keskivaikeaan ja vaikeaan uniapneaan tepsii parhaiten ylipainehoito. Hän haukkoo henkeä, jolloin voi kuulua korahdus. Suurin syy uniapneaan on ylipaino. Paras hoito Bachourin mukaan on riskitekijöiden välttäminen. Kilojen karistaminen tepsii uniapneaan Jos kuorsaat usein ja hengityksesi pätkii öisin, kannattaa muuttaa elintapoja. Jos vyötäröllä ja kaulanseudulla on rasvaa ja vaaka näyttää ylipainoa, kannattaa laihduttaa. Aivojen toiminta yöllä häiriintyy. CPAP-laite pitää tiehyet auki nukkuessa. Kuorsaatko. Yli 40-vuotiaista miehistä jopa 80 prosentilla ja naisista 60 prosentilla ilmenee unirekisteröinnissä yli viisi hengityskatkosta tunnissa – Mutta tämä ei tarkoita sitä, että kyse olisi hoitoa vaativasta uniapneasta, unitutkija Markku Partinen sanoo. Käyttö on pitkäaikaista, Adel Bachour kertoo. Kylkiasento onkin parempi. Myös tukkoinen nenä tai rakenteellinen vika hankaloittavat hengitystä yöllä. Nukkujan leuka voi olla pieni tai nielurisat ovat isot. Selällään nukkuminen aiheuttaa kuorsausta ja hengityskatkoja. Jos katkoksia on yli 15 tunnissa, kyse on keskivaikeasta sairaudesta. Jos vastaat useimpiin kysymyksiin kyllä, sinulla voi olla uniapnea. Yli 30 katkosta merkitsee jo vaikeaa uniapneaa. Voit arvioida riskiäsi pienellä testillä. Kuorsaavia lapsia nielurisojen poisto auttaa hyvin, ja operaatio voi lopettaa vaivan kokonaan. Tämä vaikuttaa muistiin ja keskittymiskykyyn. Lääkärit kuitenkin huomasivat, että aikuisten potilaiden oireet palasivat usein vuoden tai parin kuluttua leikkauksesta. Potilas saattaa tuntea tukehtuvansa. 18 | VOI HYVIN 18 | VOI HYVIN. Kymmenen vuotta sitten määrä oli alle kymmenen prosenttia. Oletko päivisin väsynyt, kärsitkö korkeasta verenpaineesta ja oletko ylipainoinen. Myös geeniperimä vaikuttaa. Uniapneassa ylähengitystiet menevät tukkoon nukkuessa. Se vähentää kuorsausta ja parantaa unen laatua. Potilas saa yöksi kasvoilleen hengitysmaskin. Hoitamattomana sairaus lisää jopa nelinkertaisesti sydänja verisuonitautien riskiä. . Selän alle voi laittaa tennispallon ja kokeilla, helpottaisiko se siirtymään kyljelle. Myös normaalipainoiset kärsivät uniapneasta. Noin 45 prosenttia potilaista saapuu tutkimuksiin niiden vuoksi. HUS:n keuhkosairauksien poliklinikan erikoislääkäri Adel Bachour kertoo, että uniapneaepäilyt ovat lisääntyneet valtavasti. Toistuessaan ne rikkovat unen laatua. JOS NUKKUJA KUORSAA , hengittää katkonaisesti ja korahtelee unissaan, hän voi sairastaa uniapneaa. UNIAPNEASTA JOHTUVA väsymys eroaa tavallisesta siinä, että ihminen ei virkisty nukkuessaan. Aiemmin rakenteellisia vikoja korjattiin paljon leikkauksilla
1 4 2 2 9 1 Ilmainen toimitus 31.3.2019 asti koodilla VOIHYVIN2. Pitkävaikutteinen melatoniini Leader Vahva Pitkävaikutteinen Melatoniini on elimistöön asteittain melatoniinia vapauttava melatoniinivalmiste, joka vaikuttaa kehossa pidempään kuin perinteiset melatoniinivalmisteet. Sopii herkälle iholle ja herkille silmille. vahvistat immuniteettiasi. Se on erityisen riittoisa ja helppokäyttöinen D-vitamiinisuihke, jonka avulla mm. Vahvistaa ja hoitaa ripsiä. Valmiste sisältää myös biotiinia ja E-vitamiinia. Sisältää hoitavia öljyjä: arganöljyä, risiiniöljyä ja jojobaöljyä. Tiesitkö, että kollageenin tuotanto laskee jo 25 ikävuoden jälkeen. Lavera Lash Care Serum -ripsiseerumi 10,00 € pakkauskoko 9 ml H Y V I N V O I N N I N . H Y V I N V O I N N I N . Tutustu! Bioteekin Super D-suihke 15,00€ pakkauskoko 20 ml Ihosi ylin ystävä Arctic Pure Kollageeni & Biotiini on tehokas yhdistelmävalmiste, joka sisältää kollageenia, biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia. F I S O I T A J A T I L A A ! P U H . F I A S I A K A S P A L V E L U @ H Y V I N V O I N N I N . Tutustu ja huomaa tuotteen teho! Arctic Pure Omega-7 24,00 € pakkauskoko 60 kaps Paremman sisäilman puolesta Puhdas+ Eteerisillä öljyillä ja Aromadiffuuserilla loihdit aromaterapeuttisen ja kosteutetun sisäilman kotiisi! Eteerisiä öljyjä on vuosituhansien ajan käytetty erilaisiin hoitoihin. Tilaa jo tänään! Puhdas+ Eteeriset öljyt & Aromadiffuuserit Eteeriset öljyt alk 9,50 € Aromadiffuuserit alk 45,00 € Kätevä D-vitamiinisuihke Bioteekin Super D-suihke 50 mikrog on kätevä suihkemuodossa oleva oliiviöljypohjainen D-vitamiinivalmiste. Tutustu! Arctic Pure Kollageeni & Biotiini 29,50 € pakkauskoko 120 kaps Ripsiseerumi herkille silmille Luonnonkosmetiikan ripsiseerumi. F I KUUMIMMAT UUTUUDET W W W . Tutustu ja tilaa! Leader Vahva Pitkävaikutteinen Melatoniini 15,00 € pakkauskoko 160 tabl hyvinvoinnin.fi Kauneutta tyrniöljystä Arctic Pure Omega-7 on karrageenivapaa, tyrniöljystä valmistettu rasvahappovalmiste, joka tuo kosteutta iholle, limakalvoille ja hiuksille
TEKSTIT RIITTA NYKÄNEN, HEINI LEHTOSALO, HANNA HYVÄRI KUVAT JOHANNA KINNARI, ISTOCK JA VALMISTAJAT. Enää en tingi yöunestani. Viime yö ei siis ollut paras mahdollinen. VOI HYVIN | 21 Jos uni ei tule silmään, siirry toiseen huoneeseen ja lue kirjaa, kunnes silmä luomet alkavat painua kiinni. Aloitamme yön kevyellä unella, jonka aikana keho valmistautuu syvään uneen. – Mitä useammin ranneketta käyttää päivisin ja yön aikana, sitä tarkempaa tietoa aktiivisuudesta ja unesta on mahdollista saada, kertoo Garmin Nordic Finlandin avainasiakaspäällikkö Ville Laakso. Gummerus 2019. REM on syklin viimeisin vaihe ja silloin näemme unia. Pehmeä silkki ehkäisee myös silmien kuivumista. Herään aamulla hyvin nukkuneena ja ilman hiekan tuntua silmissä. Parhaimmillaan se on vajaan tunnin verran, vähimmillään kymmenisen minuuttia. Hereillä olin ollut minuutin verran. Lähde: Journal of Neuroscience Silkki hellii nukkujaa • Silkki sisältää aminohappoja, jotka auttavat ihoa säilyttämään kosteutensa. Tämän ansiosta silmämaski vähentää turvotusta, ja poistaa silmän ympäristöstä tummuutta. Syvän unen määräni vaihtelee usein. Öiset seikkailut muistiin • Jos et ole koskaan pitänyt unipäiväkirjaa, tästä on hyvä aloittaa. Amerikkalaistutkijoiden mukaan kipukynnys alenee selvästi huonosti nukutun yön jälkeen, sillä väsymys ehkäisee aivojen ja siten myös kehon luonnollisten kivunsietomekanismien toimintaa. Jopa pieni muutos unirytmissä voi vaikuttaa siihen, miten voimakkaina ärsykkeet koetaan. Tärkeintä minulle on kuitenkin se, että olen alkanut pitää parempaa huolta yö unestani. Se mittaa untani joka yö. Pienen kirjasen alussa on ensin nukahtamisvinkkejä ja pari helppoa meditaatiota, joilla pääset mukavasti unien kyytiin. Tämän täsmätiedon sain selville Garmin Vivosmart 4 -aktiivisuusrannekkeestani. Maski on oiva apuri pitkillä lentoja junamatkoilla. Siitä 12 minuuttia oli syvää unta, 5 tuntia ja 10 minuuttia kevyttä ja REM-unta 2 tuntia ja 42 minuuttia. Olen ajastanut kellon siten, että nukkumiseni alkaa klo 22 ja päättyy klo 6.30. V iime yönä unta kertyi 8,04 tuntia. Unien pääkohdat on hyvä merkitä muistiin heti, kun avaat silmäsi. Rannekkeen unen mittaus perustuu kehon liikkeeseen ja sykkeen välillä tapahtuviin vaihteluihin. Syvän unen määrä on merkityksellistä, sillä se huolehtii palautumisesta. Garmin Vivosmart4 149 euroa , garmin.com. Kirja kannattaa pitää sängyn vieressä. Aineistoa on kertynyt muutaman kuukauden ajalta. Antoisaa matkaa! Minun unipäiväkirjani. Kun kello lähestyy iltaisin kymmentä, kiirehdin hammaspesulle. Silmämaski 37 e, amcollections.fi. Syvän levon määrä vaihtelee Poimi inspiraatiota arkeesi. Yön aikana syviä jaksoja voi olla useita. Vaikka sykevälivaihtelun mittaaminen onkin tarkentanut unen seuraamista, ei ranneke silti tarkka ole. Iloa elämään Uni on hyvä kipulääke • Unten mailla on maltettava viipyä tarpeeksi pitkään, sillä se auttaa sietämään kipua. Usein on käynyt niin, että tiedän valvoneeni enemmän kuin 10 minuuttia, minkä arvion ranneke kertoo
22 | VOI HYVIN. Kohtaamiset meren kanssa eivät aina ole sujuneet miellyttävästi. 22 | VOI HYVIN K ANNESSA Hämeenlinnassa kasvanut Johanna Vuoksenmaa on enemmän järvikuin meriihminen
Aluksi kyse oli uimapaikkavinkkien jakamisesta, mutta sittemmin hän alkoi julkaista kuvia uimavesistään ja luonnehtia niiden persoonaa Instagram-tilillään. Avovesiuinnista hullaantunut Johanna on pulahtanut uimassa sadoissa eri luonnonvesissä. Harrastuksesta kypsyi kirjaidea. Sillä on merimäinen olemus. Avovedessä uiminen on henkinen kokemus ja aistinautinto elokuvaohjaaja Johanna Vuoksenmaalle. Vesi kannattelee, koskettaa ja lohduttaa. Koskee niin, että tuntuu. Johanna on itsekin hämmästynyt siitä, miten erilaisia vedet ovat keskenään. Nyt ei puhuta Johanna Vuoksenmaan miesystävästä, vaan Tampereen Näsijärvestä. Tänä keväänä ilmestyy Vesiystäviä -kuvateos (Otava), jossa sukelletaan Johannan tekstien ja kuvien välityksellä järviin ja lampiin ympäri Suomen. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN ” Vedessä koen ykseyttä” R aju rakastaja. Eikä vesi koskaan kohtele rumasti. –?Vedet myös koskettavat eri tavalla. S VOI HYVIN | 23. –?Uimareissuilla sain päivittäin uusia vesiystäviä, ja otin aina uituani näiden kavereideni kanssa yhteiskuvan. Maskuliininen, lihaksikas, ei ikinä tylsä. Siinä voi väreillä myös erotiikka. Järvi voi olla kuin ”isorintaisen mummelin halaus”, ”rankka vankilakundi”, ”suloinen ja särmikäs tyttö” tai ”rapujuhlia järjestävä ruotsalainen herrasmies”. Avovesibongarin mielestä järvet ovat tyystin erilaisia keskenään. Yksi vesi pysyttelee etäällä, kun taas toinen ottaa heti syliinsä. Toiset järvistä ovat selvästi feminiinisiä, toiset maskuliinisia. Ne voivat olla esimerkiksi huolettomia, salaperäisiä, eloisia tai uinuvia. Johanna Vuoksenmaa alkoi dokumentoida avovesikokemuksiaan kesällä kahdeksan vuotta sitten. Näsijärvi on vahva ja arvaamaton vesien alfauros, Johanna sanoo. –?Näsijärvi on urosjärvi
Luonnonvesissä uiminen tyynnyttää Johannan mielen ja antaa perspektiiviä murheisiin. Vedessä tunnen itseni sulavaksi ja kevyeksi. Järjestyksenvalvoja katseli säälien läpimärkää kesämekkoani ja antoi minun jäädä keikalle, Johanna muistelee huvittuneena nuoruuden festivaali-iltaansa. Hän on istunut rakastuneena rantakalliolla, sukeltanut romanttiselle kuutamouinnille ja vuokrannut suviyönä soutuveneen hotellilta ja palannut kaupunkiin vasta, kun torimyyjät jo pystyttivät kojujaan. –?Olen aina ollut isokokoinen. Johannan varhaisin vesimuisto on etäisen sukulaisen kesämökiltä. Uimareissun jälkeen olo on rentoutunut. Vesi tuntuu, näkyy, kuuluu ja tuoksuu?–?ja ainahan vettä roiskuu vähän suuhunkin. 24 | VOI HYVIN 24 | VOI HYVIN ”Pyhäjärvi on hyvä terapeutti, sen syliin olen heittänyt monet murheet.” TAIVAS OLI SININEN , ja Johannan sinisessä uimapuvussa oli vyötärön kohdalla röyhelö. Hän muistaa, että tuolta löytyy ”tavallinen keski-ikäinen hämäläisjärvi” ja tämän automatkan varrella on ”viehättävä ja naisellinen iltauintivesi”. Pikkutyttönä Johanna ui kesäisin joka päivä. Silloin hän pukee virtaviivaisen uimapuvun ylleen, painaa kasvonsa veteen ja etenee reippaasti kroolaamalla. Hän harrastaa aktiivisesti useita lajeja, mutta kesällä ihaninta on avovesijuoksu. –?Avovesissä uidessa en ole vain kosketuksissa luonnon kanssa, vaan pääsen luontoon sisään kaulaani myöten. Vesi on Johannan lempielementti. Niin oli myös kesällä 2011 iltajuhlassa Lahden Sibelius-talolla Vesijärven rannalla. Kroppa ei pysy kunnossa ilman säännöllistä kuntoilua. –?Löysin juhlista tutun, joka myös oli ottanut uikkarit mukaan. Uni tulee paremmin, vastustuskyky nousee ja verenpaine ja stressitasot laskevat. Hänen lapsuuden lempisatunsa oli Pieni merenneito . Kylmässä lämpötilassa veden kaikki sävyt eivät tule esille. Klikkaa mua -televisiosarjassa pulahdettiin monta kertaa uimaan, ja Viikossa aikuiseksi -elokuvassa oltiin jatkuvasti veden äärellä. Kerran Porissa asuessaan Johanna ui mantereelta Kirjurinluodolle tarkoituksenaan mennä kuuntelemaan Pori Jazzin konserttia. Luovassa ammatissa S. KEHON LISÄKSI vesi vaikuttaa mieleen. –?Se on lempeä laji, joka sopii kaiken kokoisille ja taitoisille liikkujille. Uidessa se on yleensä vähän alle kaksikymmentä astetta. Hän ui niin paljon kuin huvittaa. –?En ole talviuimari. –?Olen joskus leikkimielisesti ajatellut, että olen varmaan ollut edellisessä elämässäni hylje, koska olen aina ollut hyljefani. Riisuimme iltapuvut, kävimme viilentymässä järvessä ja palasimme saliin jatkamaan juhlia. Avovesissä uiminen on tuonut Johannalle monia terveysvaikutuksia. Veteen liittyvät asiat kiehtoivat Johannaa myös saduissa. Johannan mukaan vedet ovat kuin juomia, joita tulee tarjoilla sopivassa lämpötilassa. Johanna oppi uimaan alle kouluikäisenä Tuomelan uimahallissa. –?Kun päästää vapaan assosiaation valloilleen eikä sensuroi itseään, vesistä alkaa nousta mieleen tyyppejä, joilla on omat luonteenpiirteensä ja tarinansa. Kesäyö oli trooppisen kuuma. AVOVESIEN BONGAILEMINEN on muuttanut Johannan suhdetta Suomeen. Ennen kaikkea vesi tarjoaa mielelle lepohetken. Kun Johanna tulee järven rannalle, hän alkaa heti tehdä tiedostamattaan havaintoja siitä, minkälaista kasvillisuutta veden ympärillä on, mitä ääniä kuuluu ja miltä rannan kallioiden muodot tuntuvat jalkapohjan alla. Veikko-pappa pyöritti Johannaa ilmassa niin, että tämän varpaat osuivat matalaan veteen. Vedessä hän tuntee olevansa parhaimmillaan. Veteen, erityisesti järviin, liittyy monia Johannalle tärkeitä muistoja. Johanna osaa kuvata yhtä vivahteikkaasti järviä kuin viiniasiantuntijat viinejä. Tuoksun jälkeen Johanna tunnustelee ihollaan, minkälainen koskija vesi on. Kesäisin Johannan iltalaukussa on kännykän ja huulipunan lisäksi vakiovarusteena uimapuku. VEDEN TUOKSU leijailee sieraimiin uimaan mennessä. AIKUISENA JOHANNAN ei tarvitse kysellä keneltäkään lupaa siihen, pysähdytäänkö uimarannalle osoittavan tienviitan kohdalla. Eläimistä Johannaa ovat aina kiehtoneet eniten hylkeet. Onko kosketus raju vai hellä. –?Tärkeintä veden aistimisessa on mennä uimaan tietoisena ja olla läsnä hetkessä. Jos sukellan, olen kokonaan yhtä luonnon kanssa. Vesi inspiroi elokuvaohjaajana ja käsikirjoittajana työskentelevää Johannaa. Välilevyn madaltumasta kärsivä Johanna on tottunut siihen, että hänellä on terveytensä takia ”liikuntapakko”. –?Jäin kiinni, kun nousin rannalla ylös. Isä ui kerran kesässä mökkijärven yli. Se on rauhallinen, lempeä, kiltti, hiukan raskasmielinen, isoäiti-iässä, viisas, käytännöllinen, avarakatseinen ja hyvä kuuntelija. Jos hän ei ollut mökkirannassa, Hämeenlinnassa sijainneelta kotitalolta oli lyhyt matka Ahvenistonjärvelle pulikoimaan. Vastaukset eri vesien luonteista tulevat Johannalta kuin apteekin hyllyltä. Suomen suurin järvi, Saimaa, on Johannan mielestä ehdottomasti naarasvesi. Sen erityisempää vesisuhdetta ei vanhemmilla ollut, vaikka molemmat kyllä viihtyivät vedessä. Vesi kantaa ja kannattelee minua. KUN LÄMPÖTILAT vain sallivat, Johanna ui matkaa avovesissä. –?Lapsena tähyilin autossa sinivalkoisia uimarannan merkkejä tienvarsilta, mutta eiväthän vanhempani suostuneet joka kerta pysähtymään. Avovesijuoksun etuihin kuulu myös se, että päätä pystyy pitämään pinnalla ja pääsee nauttimaan kauniista maisemista ja vaikka valoilmiöistä veden pinnalla. Vesi voi tuoksua vaikkapa neulasilta tai virkistävältä tunturipurolta. Johanna ei osaa sanoa, mistä hänen vesirakkautensa on peräisin. Saimaa on mieto, makeahko ja kevyt. Järvessä hän kokee olevansa osa luontoa. Siitä lähtien järvessä oleminen on ollut hänen suurin kesänautintonsa. Vesibongailussa löytyy myös toinen piirre, jota voi verrata viininmaisteluun. Johannan mielestä uimisen ihanuus piilee siinä, että kaikki aistit ovat käytössä. Alkaako vesi kommunikoida vai onko se sulkeutunut. Voin pistäytyä joskus saunailtana avannossa, mutta vesien aistikas tunnusteleminen vaatii oikean lämpötilan
VOI HYVIN | 25 S. Vesien lisäksi myös metsän siimeksessä tulee hyvä olo. –?En tiedä, onko metsään meneminen jokin keski-ikäisen naisen juttu, mutta minua metsä on alkanut kiinnostaa viime vuosina yhä enemmän
Kuka tahansa saa tulla sen tykö. Meillä olisi opittavaa siitä, miten vesi suhtautuu ihmiseen ehdottoman tasaarvoisesti. Yksi ikimuistoisimmista liittyy vierailuun Karjalassa, jossa Johanna kävi etsimässä juuriaan. –?Vesi koskettaa kaikkia samalla tavalla. Johanna ihailee ja kunnioittaa myös meren kauneutta. JOHANNA VUOKSENMAA on 53-vuotias televisioja elokuvaohjaaja ja käsikirjoittaja. –?Vesi koskettaa kaikkialle. ”Kuulen joka kesä vesikeijujen helinän Näsijärvessä.” 26 | VOI HYVIN Ku va us pa ikk a ja va ate tie do t siv ulla 76 .. Minä uskon siihen, että vesikeijut soittavat. Vuokseen, jonka mukaan isoisä muutti sukunimen Suutari Vuoksenmaaksi. Tuuli ulvoi, aallot löivät vasten laivan ikkunaa. Johanna asuu Tampereen Pispalassa ja Helsingissä ollessaan kumppaninsa Matti Röngän luona. Järvi on Johannalle myös terapeutti. Se on hyvin sensuelli elämys. Myös rakkaan isoäitinsä kotikylästä Konnitsasta Johanna löysi vanhan uimapoukaman, josta hän pulahti Kiimajärveen. Yksi hänen lempiterapeuteistaan on Tampereella sijaitseva Pyhäjärvi. –?Pyhäjärvi on kuin pehmeä pullamummo, jolla on lämmin syli ja kuuntelevat korvat. Uiminen on meditatiivinen tila. Hänen ihonsa rakastaa järvien ja lampien lempeää kosketusta. Sen sylissä olen saanut monet lohdutukset. –?Mielenmaisemani on järven lempeä ja luotettava syleily. Johannalla on myös muita veteen liittyviä henkisiä kokemuksia. Hän on myös sanoittanut musiikkikappaleita eri artisteille. Vesi hyväilee hyväksyvästi ihan joka paikasta. Vedessä oleminen voi olla myös aistinautinto, jossa väreilee erotiikka. Hän halusi kohdata oman historiansa uiden. työskentelevä pääsee harvoin täysin irti työmietteistä, mutta vedessä se onnistuu. Johanna ei löytänyt isänsä kotitaloa, mutta hän meni uimaan Vuokseen isän kotirannan tuntumassa. Vesi ei kysele passia, ihonväriä tai seksuaalista suuntautumista, eikä se koskaan kohtele rumasti. TUULETTOMALLA SÄÄLLÄ Näsijärven uumenissa voi Johannan mukaan kuulla vesikeijujen helinän. –?Joku, jolta on leikattu toinen rinta pois, saattaa pelätä, että ihminen kääntää katseensa pois eikä uskalla koskea. Vesi piirtää ihmisen raamit. Tai ehkä uimaradalla vastaan tulee joku, joka ei ole saanut koko elämänsä aikana ilmentää itseään seksuaalisesti. Hän ei ole koskaan pelännyt vettä, paitsi joskus ollessaan merellä. –?Oli liikuttava hetki sukeltaa samaan veteen, jossa esi-isäni ja -äitini ovat uineet. JOHANNA ON makean veden tyttö. –?Tietenkin helinälle voi halutessaan järkeillä oman selityksensä. Sosiaalisen työn keskeltä on saatava hetkiä omille ajatuksille. Silloinkin kyse oli merestä. Puolalainen lautta kaatui samana yönä. Nämä uintiretket olivat erityisiä. . Uimahallissa Johanna katselee usein iäkkäitä ihmisiä ja miettii, ovatko he leskiä ja elävätkö he kosketustyhjiössä. Jokainen ihminen, jonka Johanna on vienyt uimaan Näsijärveen, on kuullut saman äänen. Vesi uskaltaa. Johannalla on kaksi aikuista poikaa aiemmasta parisuhteestaan. Meret ovat hänelle kuin itsepäisiä staroja, mutta sydänystäviä niistä ei ole tullut. VESI ANTAA samanaikaisesti kokemuksen luontoyhteydestä ja tunteen omista rajoista. Tunsin itseni ikiaikaiseksi liskoksi, joka on palannut kotiin. Se kuulostaa siltä kuin pienet tiu’ut soisivat hiljaa syvyydessä. Työkaverit tuntevat Johannan. Jos ollaan veden lähellä, ohjaaja karkaa uimaan samaan aikaan, kun muut pitävät lounastaukoa. –?Silloin ajattelin, että ei tämä vesillä olo niin mukavaa olekaan. 26 | VOI HYVIN Uiminen Karjalan vesissä suvun juurilla oli Johannalle väkevä kokemus. Se oli vähän pelottavaa. Kerran lomamatkalla Kreikan saarella murtovesiaalto heitti Johannan niskalleen suurella voimallaan. –?Vedessä olen kokonaisvaltaisesti läsnä. Hän on hukuttanut monet murheet järviin ja lampiin. Kuulen saman äänen Näsijärvessä joka kesä. Kerran hän oli Finnjetillä matkalla Saksaan, kun yöllä puhkesi myrsky
___________________________________________________________________________ S-posti ________________________________________________________________________ HUOM! Anna kaikki tiedot, jotta postipaketti saapuu varmasti perille. Atena Kustannus Oy Tunnus 5006316 00003 VASTAUSLÄHETYS • viereisellä tilauskupongilla • puh. Tarjous on voimassa 31.3.2019 asti. Hän maistaa omia lääkkeitään: pohtii omia heikkouksiaan samoilla työkaluilla, joita käyttää työssään, kirjoittaa niistä kirjan. Atena maksaa postimaksun Kyllä, kiitos! Tilaan Voi hyvin -lehden lukijaetuna: _____ kpl Kaikki kääntyy hyväksi à 22,90 € (norm. 010 421 4200 • atena@atena.fi tai • atena.fi/voihyvin Mainitse tilatessasi kampanjakoodi Voihyvin Toimitukset vain Suomeen. 31 €) Hintaan lisätään toimituskulut 3,90 €. Kampanjakoodi: Voihyvin Nimi ___________________________________________________________________________ Lähiosoite ______________________________________________________________________ Postinro ja -toimipaikka _________________________________________________________ Puh. Lohtua ja voimaa vuoden jokaiselle päivälle Tilaa terapeutin omakohtainen kirja lukijaetuhintaan! Tilaa kirja Voi hyvin lehden lukijahintaan: Heli Suutari KAIKKI KÄÄNTYY HYVÄKSI 365 ajatusta itsensä auttamisesta Mitä tekee terapiatyön ammattilainen, kun omat voimat ovat lopussa. 370 sivua • Ovh 31 € TILAA KIRJA Voi hyvin -lehden lukijahintaan à 22,90 € osoitteessa atena.fi/voihyvin tai alla olevalla tilauskupongilla. Yksilöja pariterapeutti Heli Suutarin kirja kannustaa hyväksymään itsensä, ottamaan vastuun omista teoista ja ajatuksista sekä lopettamaan turhan murehtimisen ja muiden miellyttämisen. Jokaiselle päivälle on tarjolla uusi ajatus: mitä tänään opin, mistä sain voimia, mikä herätti toivon
Hän tuntuu katoavan rakentamiinsa kulisseihin. Teeskentelyyn liittyy myös arvauksia ja tulkintaa. Palaute tulee yleensä muilta ihmisiltä. Muut voivat huomata tämän. Hänen kanssaan ei synny aitoa kohtaamista. 28 | VOI HYVIN 28 | VOI HYVIN O npa sinulla kaunis mekko, näytät hyvältä! Lausahdus voi olla vilpitön ja aito, mutta myös täysin feikki, valheellinen. Hän ei ilmaise aidosti ajatuksiaan, koska on edullista antaa itsestä erilainen kuva kuin mitä hän pohjimmiltaan on. Siihen voi havahtua, jos muut antavat palautetta ja kysyvät, että miksi toimit tuolla tavalla. Liian pitkälle vietynä joustavuudesta tulee rooli. Missä sinun rajasi kulkevat. Teeskentelijä yrittää tulkita toisen odotuksia ja alkaa toimia niiden mukaisesti, jotta pääsisi tavoitteeseensa. Harvoin kukaan pitää itseään epäaitona. Kaski jaottelee teeskentelyn tietoiseksi ja tiedostamattomaksi käyttäytymiseksi. Silloin on kyse tietoisesta teeskentelystä. Hän antaa ymmärtää, että elämä on kuin ruusuilla tanssimista. Eleet ja ilmeet antavat vihjeitä tiedostamattomasta teeskentelystä. Teeskentelijä leikkii jotain muuta kuin mitä hän todella on, eikä siis ole aito. Teeskentelijä ei ole yhteydessä omiin tunteisiinsa eikä muihin ihimisiin. Teeskentelijä saattaa myös muuttaa Teeskentelijä on kuin saippuanpala Jostakin ihmisestä ei saa mitään selkoa. Tiedostamatonta teeskentelyä ihminen ei itse huomaa. Äkkipäätään tuntuisi siltä, että teeskentely pitää aina tuomita ja rehellisyys on kunniallista. Aidossa ihmissuhteessa syntyy tunneyhteys, mutta teeskentelijän kanssa sitä ei synny. – Teeskentely tarkoittaa, että ihminen ei ole aito. Teeskentelijä hymyilee, vaikka puhuu vaikeista asioista. Hän suitsuttaa kehuja, vaikka ei tykkäisi jostain ihmisestä tai asiasta pätkääkään. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN PSYKOLOGIA ”Ihmiset pitävät eri asioita aitoina. Kysymys on tulkinnasta. Hän pitää yllä epäaitoa roolia. Teeskentelyllä on tietysti paljon huonoja puolia. Hänestä ei tiedä, onko hän lintu vai kala. Jos asiaa ei kysy suoraan, se perustuu tulkintaan. Se onkin viisasta. Kun palautetta saa, voi jälkikäteen miettiä, miksi toimii näin. – Tiedostamaton teeskentely perustuu siihen, että ei uskalla kuunnella, mitä itsessä tapahtuu, mitä kokee, tuntee tai toivoo. – Teeskentely ja feikkaaminen eivät ole vain huonoja asioita. OLETKO AITO. Hänellä on motiiveja, tunteita ja ominaisuuksia, jotka hän peittää teeskentelemällä jotain, mitä hän ei ole, Kaski määrittelee. Hän esittää uhkaavassa tilanteessa rohkeaa, vaikka pelkäisi niin, että jalat tutisevat. Milloin olet aidoimmillasi?. – Teeskentelijästä huomaa, että kaikki ei ole kunnossa, mutta hänestä ei saa otetta. Teeskentelijä etsii keinoja selviytyä erilaisista tilanteista. Kysymys on myös tulkinnasta.” käyttäytymistään. Psykologian tohtori Satu Kaski laajentaa näkökulmaa. Niillä on hyvät puolensa esimerkiksi tunnelman nostattamisessa. T ietoinen teeskentelijä pyrkii johonkin tavoitteeseen. T eeskentelijää on vaikea tunnistaa. Kehuminen saa kuulijan tuntemaan olonsa hyväksi. Kaikkea ei kannata laukoa, mitä mieleen juolahtaa. Tiedostamatta teeskennellessään ihminen esittää toisenlaista kuin on, etteivät hänen huonot tai epämiellyttävät puolensa paljastuisi eikä hän jäisi yksin. Aitouden määritteleminen on Kasken mukaan hankalaa. Hän ylistää toista, vaikka ajattelisi päinvastaista. Taustalla leijuu huoli siitä, mitä muut mahtavat minusta ajatella. Joku pitää tietynlaista käyttäytymistä luonnollisena ja aitona, toiselle se on feikkaamisesta. Se voi olla tarkoitushakuista ja julmaa kaupankäyntiä. Kannattaa pohtia, mikä laukaisee teeskentelyn ja mitä voisi muuttaa, jos ei ole tyytyväinen omaan tapaansa reagoida. Ihminen teeskentelee, jos hänen oma etunsa vaatii sitä ja hän saavuttaa teeskentelyllä jonkun päämäärän. Vuorovaikutukseen sisältyy sekä aitoutta että teeskentelyä. Muutamme käyttäytymistä tilanteen mukaan. Satu Kasken mukaan voimme kuvitella, että tunnistamme teeskentelijän joistakin merkeistä. – Ihmiset pitävät eri asioita aitoina
Muuttuminen ei ole helppoa. Lapsi oppii, miten pitää toimia, jotta oma tahto toteutuu. Valkoisissa valheissa ei joissain tilanteissa ole mitään pahaa. M onet ihmisen piirteistä kehittyvät lapsuudessa ja kasvuympäristö vaikuttaa siihen, millaiset eväät kukin saa. Esimies voi kannustaa työntekijöitä sanomalla, että pysymme aikataulussa, vaikka urakkaa olisi jäljellä. Hän kuvittelee esimerkiksi olevansa poikamainen tyttö, vaikka olisi hyvin naisellinen. Epäaitous kukoistaa sosiaalisessa mediassa. Siinä voi olla jotain sellaista, mitä muu elämä ei tarjoa. – Lapsi haluaa tikkarin ja tekee kaikkensa saadakseen sen. Muiden on vaikea tulla toimeen ihmisen kanssa, joka on kuin saippua ja jossa ei ole pintaa, mihin tarttua. Sen vuoksi Kasken mielestä on hyvä, jos pystyy myös vähän feikkaamaan. Joidenkin kanssa on helpompaa olla aito kuin toisten. Kun teeskentelijällä on paljon rooleja, toiset eivät saa kiinni, kuka hän oikein on. Kukaan ei ehdoin tahdoin halua tulla tyrmätyksi. Satu Kasken mielestä Ultra Bra -yhtye kiteytti toisen tukemisen hyvin: ”Minä suojelen sinua kaikelta, mitä ikinä keksitkin pelätä.” – Siinä kuvastuu kohtaamisen kaunis ydin, voit kertoa tunteesi ja tarpeesi. Joku luo someen virtuaaliminän. Rehelliselle palautteelle on aika ja paikka, mutta joskus on hyvä käyttää tilannetajua ja vähän teeskennellä. Kauniita kuvia katsellessa voi miettiä, teeskenteleekö julkaisija. Teeskentelyllä ei Kasken mukaan ole välttämättä tekemistä lapsuudenkodin kanssa. Silloin sen tarkoitusperät ovat myönteisiä. T unteet leviävät salamannopeasti. Kukaan ei halua ladata sinne maanantaiaamuna näpsäistyä kuvaa, jossa pussit pullottavat silmien alla. Parisuhteessa voi katkeroitua, jos näyttelee olevansa tyytyväinen, vaikka moni asia on huonosti. Sama ihminen on joskus aito ja joskus ei. Ihminen kehittyy, ja hän voi kehittää persoonaansa myös aikuisena. Kun ryhmässä saa suunvuoron, Kasken mielestä on tärkeää, että ei tietoisesti loukkaa toista. Tämä on funktionaalista toimintaa, eikä liity lapsuuden kokemuksiin. Teeskentely saattaa olla kuori, jolla ihminen suojaa itseään, mutta Kaski näkee sen myös roolina. – Teeskentelijä hyppää johonkin rooliin. Teeskentelyllä voi tuottaa myös toiselle iloa. – Pahimmillaan teeskentelijä jää yksin. – Teeskentely on tilannesidonnaista. Tällaisessa tilanteessa on järkevä viestittää, että on pätevä ja pääsee minne haluaa. Työnhakija arvelee, että työpaikassa tykätään tietynlaisesta tyypistä ja vakuuttaa, että hän on juuri sellainen. . Ystävän tarjoamaa illallista voi kehua, vaikka ruoka polttelisi vähän kieltä. On viisasta etsiä apua psykologilta tai terapiasta. Teeskentelyyn ei ole yhtä syytä, eivätkä kaikki sen juuret ole lapsuudessa. – Hän menettää itsestään jotain ajatellessaan, ettei ole arvokas eikä hänen tunteillaan ole väliä. Ongelmia syntyy, jos teeskentely on niin syvää, ettei aitoa ihmistä löydy lainkaan sen alta. VOI HYVIN | 29 tekee itselleen karhunpalveluksen sen sijaan, että menisi rohkeasti tärkeitä asioita kohti. Hän ”Pahimmillaan teeskentelijä jää yksin. Some on armoton paikka. Ihminen teeskentelee, ettei hän jäisi yksin, mutta juuri teeskentelyn takia hän jääkin yksin. – Se vääristää todellisuutta. Näillä kommenteilla kasvatetaan toisten ihmisten pystyvyyden tunnetta. Kuvavirrasta voi tulkita, että ihmisillä menee tosi hyvin. Kun hän huomaa, että joku tapa tehoaa, hän käyttää sitä jatkossakin ja saa näin mielihyvää. – Jos kuva ei saa yhtään peukkua tai kommenttia, sen lataaja pelkää, että minusta ei tykätä täälläkään. Virtuaalitodellisuudessa hiljainenkin saa äänensä kuuluviin, mutta Kasken mukaan somessa pätee samat ryhmädynamiikan säännöt kuin muuallakin. Tiedän, että minäkin voin. Urheiluvalmentaja tsemppaa joukkuettaan, vaikka pelkää pahinta. Jos sinne kirjoittaa väärän sanan tai kommentin, alkaa tulitus ja ihminen palautetaan ryhmän hyväksymään ruotuun. Jos teeskentelee paljon, ja se näkyy ihmissuhteissa, juuria voi etsiä lapsuuden kiintymyssuhteista. Muutokseen on tarvetta, jos kärsii teeskentelystä tai se vaivaa läheisiä. Ryhmän ilmapiiri vaikuttaa. Näin syntyy noidankehä. Äänekkäät vallanpitäjät asettavat rajoja sille, mistä voidaan puhua ja mistä ei. V aikeassa teeskentelyn kehässä mikään ei muutu. Teeskentelyn taustalla on Kasken mukaan monia erilaisia motiiveja. Kasken mukaan teeskentelystä kehittyy selviytymiskeino, ja se voi juurtua osaksi identiteettiä. – Kehu hyvää ruokaa tai sano puolisollesi, että olipa ihanaa seksiä, niin saat hänet hymyilemään. Töissä kollegaa voi kiittää hyvästä raportista, vaikka itse olisit tehnyt paremman. Hän menettää itsestään jotain.” SATU KASKI Tietokirjailija, psykologian tohtori, työja organisaatiopsykologi. ”Valkoisten valheiden käyttämisessä joissain tilanteissa ei ole mitään pahaa.”. Somekanavissa julkaistaan kauniita kuvia
30 | VOI HYVIN 30 | VOI HYVIN MIES JA USKO
Ensimmäiseksi hän ei uskoaan julista. On vain antauduttava mysteerille. Ymmärrän hyvin niitä, jotka edustavat jotain muuta uskontoa. Uskonasiat eivät selity järjellä. Se jää kiireisiltä turisteilta usein näkemättä. Juuri tuo krypta tekee siitä minulle merkittävän ja uniikin. Jaakko Hämeen-Anttila on käynyt siellä usein. Hämeen-Anttila on kristitty, jos sitä häneltä kysytään. Olen uskontoihminen ja oma viipaleeni siitä on kristinusko. Hän hiljentyy eikä yritäkään ymmärtää. Hämärässä kryptassa peilityyneen veteen heijastuu Neitsyt Marian kuva. Hän kaipaa kauneutta ympärilleen. Kirkkoon hän menee mieluiten yksin ja melko usein. Laattoja pitkin kulkiessa jalat pysyvät kuitenkin kuivina. Kristillisyys ei ole keskeinen osa identiteettiä. Messuissa Hämeen-Anttila ei käy, mutta kauniit kirkot vetävät puoleensa juuri tunnelman takia. – Se viehättää erityisesti. Se on hänen lempikirkkonsa. – Mutta minulla on hyvin positiivinen suhtautuminen uskontoihin yleensäkin. VOI HYVIN | 31 ”Jumala on mysteeri” Professori Jaakko Hämeen-Anttila nauttii kauniiden kirkkojen tunnelmasta. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT SANNA LEHTO Jaakko HämeenAnttila piipahti Suomessa tammikuun lopussa ja tutustui Oodiin, uuteen Helsingin keskustakirjastoon. Kirkko on Hämeen-Anttilalle esteettinen ja mystinen paikka. Kaunis myöhäisgoottilainen rakennus kätkee kellariinsa aarteen, kryptan, jonka lattialla on aina pari senttiä kanaaleista tihkuvaa vettä. S. Ja juuri mystiikka niin kristinuskossa kuin islamissakin kiinnostaa. Hän hiljentyy oman itsensä kanssa eikä mielellään rupattele taide-esineistä tai arkkitehtuurista. V enetsiassa, kävelymatkan päässä hälyiseltä Pyhän Markuksen aukiolta on kirkko nimeltä San Zaccaria
Ne notkuivat maailman kirjallisuutta laidasta laitaan. Sama koskee tietenkin myös kristinuskoa. Mystisen uskon kautta voin siis sanoa, että kyllä, uskon. Professori-isä oli myös kiinnostunut kielistä. Hämeen-Anttila ymmärtää kritiikin mutta harmittelee, että samalla menee lapsi pesuveden mukana. Isoisä oli Kariston kustantamon kirjallinen johtaja. 32 | VOI HYVIN 32 | VOI HYVIN Professori pysyy aikatauluissa taskukellon kera. Ihminen kaipaa syvempää merkitystä elämälleen. Uskonnon ydin ymmärretään usein väärin. Hän ei ole nähnyt näkyjä eikä kuullut yllättävää taivaallista kutsua. – Se ei löydy pörssistä eikä talouselämän pyörien pyörittämisestä. Raamatun luomisoppia ei ole tarkoitettu kumoamaan biologian tai historian tutkimusta. – Raamattu ei ole tietokirja, vaan jotain aivan muuta. Islam-innostus taas lapsuudenperheen kirjahyllyjen ansiota. Pyhiä tekstejä ei tulisi lukea kirjaimellisesti. Se löytyy jostain isommasta. Uskonnot ovat uineet elämään luonnollisia reittejä pitkin. Miten sitten arvostettu tutkija ja professori suhtautuu ylösnousemukseen, Pyhään Henkeen tai Jumalaan. Hämeen-Anttila siteeraa vastaukseksi kirkkoisä Tertullianusta, jonka on sanottu lausahtaneen latinaksi: ”Credo quia absurdum” eli ”Uskon, koska se on järjetöntä”. Hämeen-Anttilan mukaan uskonnot eivät tee kellekään pahaa, vaan ihmiset jotka opinkappaleita milloin mitenkin tulkitsevat. Talouden ja politiikan valtapyrkimykset voidaan kääriä saarnoihin ja rukouskutsuihin, jotta ne olisi paremmin myytävissä. Satunnaista ohikulkijaa puukottava muslimi on aivan yhtä väärässä kuin polttopullon aborttiklinikalle heittävä kristitty. Hämeen-Anttilan mielestä ei siis pidä miettiä, miten islamista päästäisiin eroon, vaan miten islam-tulkinnat saataisiin painottumaan liberaalimmalle puolelle. Kristinusko on suomalaisen kulttuurin perintöä. Jaakko HämeenAnttila on kertonut monissa kirjoissaan suomalaisille, mistä islamissa on kyse. Uskonnot tarjoavat aika hyvän tarkoituksen elämälle. Ensin Hämeen-Anttila innostui koulupoikana egyptologiasta ja hieroglyfeistä. POHJOISMAISSA, KUTEN SUOMESSAKIN uskontoihin suhtaudutaan kriittisesti ja melko kielteisesti. SEN PAREMMIN KRISTINUSKOON kuin islamiinkaan Hämeen-Anttila ei ole koskaan hurahtanut. Vastassa on visainen joukko mitä erikoisimpia tyyppejä ja tapahtumia. – Kun opinkappaleet kerran eivät ole ymmärrettäviä, niihin voi mainiosti uskoa. Kun niiden piirtämien tuotti tuskaa, hän siirtyi myöhemmän kauden islamilaiseen Egyptiin.
Ylioppilastodistuksen keskiarvo oli tasan kymmenen. Esimerkiksi liito-orava on osa Jumalan kuvaa. Mutta olisin kiukkuinen kuin ampiainen, jos joku häiritsisi. ”Kun ei ymmärrä, voi uskoa.” Hämeen-Anttila on kirjoittanut kaksi runokirjaa. Rakkaat kirjat ja pergamenttikääröt kulkivat muuttokuormassa Skotlantiin. VOI HYVIN | 33 JAAKKO HÄMEEN-ANTTILA, 56 on arabian kielen ja islamin tutkimuksen professori Edinburghin yliopistossa. Niiden avulla hän alkoi 15-vuotiaana lukea Koraania, joka oli ainoa arabiaksi kirjoitettu kirja kotona. – Kirjat ovat tavallaan kotini. Peili on tyhjyys, ja kun Jumala asettuu sen eteen, kuvasta heijastuu koko maailma. Ei aivan joka pojan intohimoja 1970-luvun Oulussa. Kädessä on hyvä runokirja, romaani tai tutkimus. Tutkimus on siellä itselle läheisillä aloilla parempaa kuin Suomessa. Jaakko oli opettajien lemmikki ja koulukavereilleen ”vähän outo tapaus”, johon suhtauduttiin kuitenkin ystävällisesti. Keväällä: Jaakko Hämeen-Anttila viettää huhtikuun Rooman yliopiston vierailevana professorina. Jos jyräämme sen kotimetsän maan tasalle, häpäisemme jotain pyhää. Hän viittaa islamilaiseen uskonnolliseen filosofiaan, koska se on hänelle niin läheinen. Nykyään runoilu on jäänyt vähemmälle. Jännitystä: Jaakko ja Virpi Hämeen-Anttila ovat kirjoittaneet Markus Falk -nimimerkillä kaksi trilleriä. Kyytipoikana on toisinaan skotlantilaista viskiä, koska ”pakkohan sitä on siellä joskus maistella”. Kotikirjastosta löytyi arabian kielioppi ja sanakirja saksaksi. Perhettä tapaan sekä siellä että täällä Helsingissä. Perhe: Vaimo kirjailija Virpi Hämeen-Anttila ja kaksi aikuista lasta. Hämeen-Anttila nauttii eniten illan lukuhetkistä Skotlannin kodissaan. Hän on kuulunut vuosikaudet eläinvideokerhoon, joten hän viihtyy myös ruudulla vilistävien kissojen seurassa. Uusin, Aleppon kirjuri (Otava) ilmestyy helmikuussa. Nykyään hän tutkii päätyökseen klassista arabialaista ja persialaista kulttuuria sekä kirjallisuutta ja on kääntänyt ja kirjoittanut liki 80 teosta. Oodista löytyi pino omia kirjoja. – Voihan se kuulostaa surulliselta, että siellä se syrjäytynyt keski-ikäinen mies nyt yksin nyhjöttää. Nyt on pakko pyytää Hämeen-Anttilaa selventämään ajatustaan. Mitä Hämeen-Anttila ajattelee Jumalasta. Kolmisen vuotta sitten hän jätti Helsingin yliopiston ja lähti professoriksi Edinburghiin. ”Kutsu oli erittäin mieluinen”, intohimoinen Italian ystävä sanoo. S. Osa oli lainassa. – Islamilaiset mystikot sanovat, että luomakunta on Jumalan kuvan heijastuma tyhjyyden pinnalta. Hämeen-Anttila opiskeli assyriologiaa, arabiaa ja persiaa. MUTTA PALATAAN MAAN pinnalta takaisin mystiikkaan. Kaipaan Suomesta toki hyviä ystäviä. Toisinaan Hämeen-Anttilan katse karkaa kirjasta Facebookiin. Hän tarkoittaa, että Jumala on ikään kuin kaikkialla ja kaikella on arvonsa
Hän ei ollenkaan ymmärrä Pyhää Franciscusta, joka ripotteli kilvoittelun hengessä ruokaansa tuhkaa, jotta se ei maistuisi liian hyvälle. ”Viisaus on tärkeämpää kuin mammona.”. – Hermann Hesse sanoi muistaakseni, että ihminen on kuin radio, jonka kautta kuuluu jumalallinen musiikki. Yksi Hämeen-Anttilan lempimystikoista on 1200-luvulla elänyt persialainen runoilija Dzalaladdin Rumi, jonka säkeitä hän on suomentanut. Hämeen-Anttilan mielestä elämän tarkoitus on ”sekä nauttia että olla hyvä”. Menetelmää voisi verrata valkean paperin värittämiseen. Rumi vetoaa juuri tunteeseen eikä järkeen. Vaikea sanoa, koska siinä ei ole mitään ja silti se erottuu kirkkaasti. Mielestäni näytelmän on loputtava ollakseen hyvä. Jaakko Hämeen-Anttilalle riittää tämä yksi elämä. – Mitä haaskausta! Olisin ilomielin syönyt hyvänmakuisen aterian. – Islamilaisen mystiikan ytimessä on todellisuuden oivaltaminen. Toisilla se kuuluu vähän säristen. Näemme siis ihmisen ja samalla myös Jumalan hänen lävitseen. Maailma muuttuu pikkuhiljaa vieraaksi. 34 | VOI HYVIN 34 | VOI HYVIN – Jokaisella epämukavalla asiallakin, kuten vaikka hyttysillä, on tarkoituksensa, Hämeen-Anttila lisää. Jos elämä on ollut täysi ja kokonainen, sen kuuluukin päättyä. Ei sitä ole luotu hampaat irvessä kilvoittelua varten. Särinä tulee välineen epätäydellisyydestä, mutta musiikki on siellä. Vanhemmat katsovat vauhtia vähän ihmeissään. Mitä valkea kuvaa. Se on ensimmäinen kirja, jonka Jaakko HämeenAnttila kirjoitti yhdessä vaimonsa, Virpi HämeenAnttilan kanssa. Kaikessa uudessa ei enää aina olekaan kuin kotonaan. Maailma on kaikin puolin valmis ja tehty nautittavaksi. Hän vastaa Hämeen-Anttilan mukaan jumalakysymykseen hiukan ohi, koska Jumalasta ja jumalakokemuksesta on mahdoton puhua suoraan. Kun ikää kertyy, myös maailma ympärillä muuttuu aina vain enemmän. Rakkauden atlas ilmestyi vuonna 2005. Jos se vain jatkuisi, esitys olisi aika tympeää katsottavaa ja yleisö kaikkoaisi. Ihmisen matka on silti mielenkiintoinen ja arvokas viimeiselle etapille saakka. Meidän olisi hänen mielestään hyvä tunnistaa tuo pyhä myös ihmisessä, niin puistonpenkille sammuneessa alkoholistissa kuin palaveriin kiirehtivässä konsultissa. – Ikuinen elämä olisi kirous. Nuoret viihtyvät uusissa ympyröissä vaivattomasti. Ihmiselle voi olla helpotus, jos hän luottaa siihen, että ankaran maallisen taivalluksen jälkeen edessä on leppoisat jatkot paratiisissa. USKONTOJEN SYNTYYN ON myös vaikuttanut kuolemanpelko. Jos värittää ympäriltä kaiken muun ja jättää keskelle tyhjän tilan, keskus nouseekin selvästi näkyviin, vaikka siihen ei ole lainkaan kajottu. Ja Jumala on todellisuus. Hämeen-Anttila on havahtunut myös tähän aikakausien luontaiseen kiertokulkuun
• Ikävät oireet, kuten ärsytys, vuodot ja haju poistuvat. Pitää siis taas kiristää vyötä, koska joku jossain haluaa aina vain isommat voitot. – Se on meditatiivinen kokemus. Sitten huomataan, ettei rahaa koskaan ole tarpeeksi. Skotlannissa Hämeen-Anttila iloitsee työmatkastaan, joka kulkee puiston poikki. Hämeen-Anttilan mielestä ihmisen ei tarvitse olla altruistisesti koko ajan palvelemassa toisia. Jos yksilö nähdään vain talouden pikku rattaana, hänet voi helposti korvata aina toisella tehokkaammalla osalla. – Että osakkeilla keinottelu olisi jotenkin arvokkaampaa kuin vaikka antiikin kreikan opiskelu! Hämeen-Anttila puhisee. Ei valu eikä sotke i say: BE GOOD TO YOUR BODY Hormoniton, parabeeniton, ei testattu eläimillä TURVOTUS TIEDÄTKÖ TUNTEEN. Sama kuin suomalaisessa metsässä. Professori suosittelee harjoitusta niin yritysjohtajalle kuin kadunlakaisijalle. Perhe on viettänyt jo vuosia lomat Italiassa. Gardajärven kupeessa, noin 650 sadan metrin korkeudessa sijaitsee Santa Barbaran kappeli. LUONTO TARJOAA MYSTIKOLLE myös omanlaisensa kirkon. Hän piipahtaa kappelissa mutta ei viivy siellä, koska paikalla on usein niin paljon muita. Se rooli on pakotettu muualta. Kun nyt keskustelemme uskonasioista, hän haluaa puhua myös tästä vakaumuksestaan. Helpottaa kivuliasta turvotusta ja ilmavaivoista johtuvaa epämukavuuden ja paineen tunnetta Sisältää simetikonia ja piparminttuöljyä BE GOOD TO YOUR BODY. Hämeen-Anttila kiipeää sinne säännöllisesti. PÄÄLLE PARIKYMPPISENÄ Hämeen-Anttila järkyttyi, kun tajusi, että on olemassa ihmisiä, jotka arvostavat rahaa yli kaiken. Vain tuulen kohina puissa. Istahtaa polun viereen penkille yksin ja nauttii maisemista. Humanismi on myös humaania, siis ihmisen kokoista ja näköistä. Missä oli uran pihvi. Apteekista BE GOOD TO YOUR BODY TURVOTUS & IBS -OIREET . Eihän arabialla kartuteta varallisuutta. – Jaan mystikoiden kanssa saman ajatuksen, että kaikki materiaalinen on ohimenevää. Sään salliessa hän istahtaa penkille lukemaan ja polttelee hitaasti pitkää Toscano-sikaria. Viisaus on tärkeämpää kuin mammona. – Se on oravanpyörä, jossa kaikkea arvotetaan tulojen ja menojen mukaan. Apteekista i say: VAGINAL INFECTION PIENIKOKOISET EMÄTINTABLETIT Emätintabletit hoitavat ja ennaltaehkäisevät hiivaja bakteeriperäisen tulehduksen • Hyaluronihappo ja karpalon CranberryActive TM huolehtivat intiimialueen oikeasta kosteudesta, pH:sta ja bakteeristosta. Mieluiten hän pysähtyy matkan varrella. – Ei kovin terveellistä, mutta nautin näistä tuokioista, mies myhäilee. Kannattaa juosta tiedon, viisauden ja kauneuden eikä rahan perässä. Yhteiskuntakin toimisi Hämeen-Anttilan mukaan paljon paremmin, jos ihmiset olisivat vähemmän kiireisiä ja karsisivat reilusti tekemisiään. Hän sanoo, että yhteiskunta olisi parempi, jos se olisi enemmän sivistysyhteiskunta. Asia nousi pintaan, kun joku vähätteli hänen kieliopintojaan. Hän ei ole kuluttaja. Hämeen-Anttila uskoo humanistiseen sivistykseen. Jalat kannattaa nostaa rennosti välillä työpöydälle, ”ottaa lunkisti” ja nauttia. Spirituaalinen on ikuista, materiaalinen hetkellistä. – Ihmisen arvo on siinä ihmisessä, ei pankkitilissä tai hänen kyvyssään kasvattaa jonkun toisen tuloja. Ihminen on ensisijaisesti yksilö ja kansalainen. . Hoitaa ja ennaltaehkäisee ärtyvän suolen oireyhtymästä johtuvia oireita . Elämme kuitenkin talouskeskeistä aikaa
Lisää riisi ja jatka paistamista, kunnes riisi muuttuu läpikuultavaksi. Sekoita joukkoon tofu, suikaloidut tomaatit, hiivahiutaleet ja mausteet. 2. Silppua sipulit. Kuumenna ja tarkista maku.. Kaada siideriä ja kuumaa lientä hiljalleen sekoitellen joukkoon aina, kun edellinen annos on imeytynyt. Risoton kaunis keltainen väri tulee kurkumasta. 3. 36 | VOI HYVIN 36 | VOI HYVIN RUOK A Lempeän makuinen tofurisotto maustetaan hiivahiutaleilla, jotka ovat vegaaninen vaihtoehto parmesaanille. Puhdista ja viipaloi sienet. Tofurisotto 5 ANNOSTA 1 salottisipuli 1 valkosipulinkynsi 1 rs (200 g) tuoreita herkkusieniä 3 rkl oliiviöljyä 3 dl risottoriisiä 2 dl omenasiideriä 6 dl kasvislientä 1 pkt (400 g) pehmeää tofua (Tofumoon, silken) 10 aurinkokuivattua tomaattia 3 rkl ravintohiivahiutaleita ¾ tl suolaa ½ tl mustapippuria ½ tl kurkumaa ½ tl (savu)paprikajauhetta 1 rkl sitruunamehua 1. Kuullota sipuleita ja sieniä öljyssä 5 minuuttia
Rasvahapot vaikuttavat merkittävästi ihmisen terveyteen, muun muassa rasvaja sokeriaineenvaihduntaan ja matala-asteiseen tulehdukseen. VOI HYVIN | 37 T ofu tuo lautaselle laadukasta kasviproteiinia, ja se on monien välttämättömien rasvahappojen hyvä lähde. Miedon makuiseen tofuun kannattaa muidenkin tutustua, sillä terveellinen raaka-aine taipuu helposti omille maustekokeiluille. Tofussa valkuaispitoisuus on valmistajasta riippuen yleisimmin 8–18 g?/?100 g, joten kannattaa kaupassa tutkia tuoteselostetta.. Proteiinia sisältävät hampunsiemenet nostavat tofun rasvaja energiapitoisuutta. HAMPPUTOFUUN lisätään soijan lisäksi hampunsiemeniä, jotka antavat siihen pähkinämäisen aromin. Valmista siitä pääruoka, lisuke, levite tai makea jälkiruoka. Maidoton, laktoositon ja gluteeniton tofu valmistetaan soijapavuista. Ruoanlaitossa tofu sopii lähes mihin tahansa. Sitä voi lisätä salaattiin tai syödä sellaisenaan leivän päällä. Tofu taipuu paistettavaksi ja grillattavaksi. TEKSTI ANNIKA ELOMAA RESEPTIT JASMIN RAITAKARI, TAINA SALOVAARA KUVAT SATU NYSTRÖM Anna tofun yllättää S TARKISTA PROTEIINIT Tofu voi sisältää lähes yhtä paljon proteiinia kuin kala ja liha, joissa sitä on keskimäärin 16–20 g?/?100 g. Pehmeässä tofussa on runsaammin nestettä. Tofua valmistetaan maustamattomana, maustettuna ja savustettuna. Pehmeä tofu toimii erinomaisesti smoothieissa, jälkiruoissa ja suolaisessa tofukokkelissa. Tofu sisältää myös paljon kalsiumia. Fermentoidun tofun maku on miedosti hapan, koska se hapatetaan kasviperäisen maitohappobakteerin avulla. Sen sijaan hiilihydraatteja tofussa on niukasti. Tofu tunnetaan erityisesti kasvissyöjien ja vegaanien proteiininlähteenä. Kasvissyöjälle se on lisäksi mainio raudan lähde. Soijamaito juoksutetaan juuston tapaan kitkerän suolan makuisella nigarilla eli magnesiumkloridilla. Valmistajasta riippuen sadassa grammassa tofua proteiinipitoisuus on yleisimmin 8-18 grammaa. Kokeile tofua myös pastoihin, vokkeihin ja keittoihin, tai pyöräytä siitä maukkaat pihvit ja pyörykät
Tofukastike 5 ANNOSTA 1 pkt (270 g) maustamatonta tofua 3 porkkanaa 1 paprika 1 chili 2 valkosipulinkynttä 1 ps (50 g) pinaattia 2 dl ituja tai silmusalaattia 100 g parsakaalia 2 rkl soijakastiketta 2 rkl fariinisokeria 1 rkl rypsiöljyä 1 tl kurkumaa 1 tl garam masalaa 1 tl kardemummaa 3 rkl maapähkinävoita 2 rkl tomaattipyreetä ½ limen mehu 1 prk (400 ml) kookosmaitoa 2 dl tuoretta korianteria 1. Kuutioi tofu ja ruskista kuutiot pannulla öljyssä. Lisää ne keittoon. Huuhtele ja valuta kasvikset. Tarkista maku. 3. Viipaloi porkkanat ja kuutioi palsternakka. Halkaise paprika ja poista siemenet. Liota herneitä kylmässä vedessä yön yli. Kuumenna öljy pannulla. 5. . Ruskista tofut rapeiksi kuivalla ja kuumalla pannulla. 2. Kuori ja silppua sipulit. Anna kiehua hiljalleen kannen alla välillä sekoittaen puolitoista tuntia. Siirrä sivuun. Tofu-kasvishernekeitto 6 ANNOSTA 500 g kuivattuja herneitä 2 l vettä 1 tl suolaa 2 kasvisliemikuutiota 2 sipulia 3 valkosipulinkynttä 1 laakerinlehti 3 porkkanaa 1 palsternakka ½ tl savupaprikajauhetta 2 tl meiramia 1 tl timjamia 300 g tofua (kylmäsavustettua) ½ rkl rypsiöljyä Lisäksi: 2 tl piparjuuritahnaa 1 dl kaurafraichea (esim. Kuumenna kiehuvaksi ja kuori pois pinnalle kertyvä vaahto. 5. Laita päälle lautanen painoksi. Kuori porkkanat. Kuumenna kastike. 3. Anna makujen tekeytyä hetki kannen alla. Mausta kasvishernekeitto meiramilla, timjamilla ja savupaprikalla. Lisää myös laakerinlehti. Lisää uusi vesi, suola ja kasvisliemikuutiot. Lisää tofut keittoon tai tarjoa erikseen hernekeiton lisäkkeenä. Tarjoa keiton kanssa kaurapohjaista fraichea ja raastettua piparjuurta.. 6. Viimeistele kastike tofukuutioilla ja tuoreella korianterilla. Lisää sitten pinaatti, idut, mausteet, maapähkinävoi, pyree, mehu ja kookosmaito. Lisää juurekset keittoon. Paloittele tofu ja nosta kuivumaan pyyhkeen väliin. 2. Pane herneet seuraavana päivänä kattilaan. Anna keiton kiehua vielä puoli tuntia. Kuori juurekset. Vokkaa porkkanaa, paprikaa ja parsakaalia noin 5 minuuttia. 38 | VOI HYVIN 38 | VOI HYVIN Tofu-kasvishernekeitto taltuttaa varmasti kovemmankin nälän! Lisää ruokaisaan kasvishernekeittoon makua savupaprikalla ja kylmäsavutofulla. 4. Huuhtele herneet siivilässä. Leikkaa porkkanat ohuiksi tikuiksi, paprika suikaleiksi ja parsakaali kukinnoiksi. Lisää soija ja sokeri ja sekoittele, jotta tofut maustuvat. Lisää tarvittaessa vettä. Silppua chili ja valkosipulit. 4. Oatly) 1
Maapähkinävoi antaa kastikkeelle täyteläisen maun. Tiesitkö. Tofu sisältää muun muassa omega-3-rasvahappoa ALA:aa eli alfalinoleeni-happoa sekä omega-6-rasvahappoa linolia. VOI HYVIN | 39 Tofukastike maustetaan aasialaisittain soijakastikkeella, garam masalalla ja kardemummalla. Elimistömme ei niitä tuota, joten ne pitää saada ravinnosta.
Lisäksi vihreä tee nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tee siis auttaa siinä, että viesti menee perille. Kupillinen ihmejuomaa Tee virkistää ja rauhoittaa, suojaa elimistöä ja taistelee jopa syöpää vastaan. Näin teen juomisella flunssaisena saattaa olla muutakin merkitystä kuin neste tasapainosta huolehtiminen ja käheän kurkun lämmittäminen. 40 | VOI HYVIN 40 | VOI HYVIN T eetä on nautittu jo ennen ajanlaskumme alkua. Teenjuonti voi suojata syövältä myös siksi, että se parantaa solujen viestintäjärjestelmän toimintaa. Vapaat happiradikaalit aiheuttavat esimerkiksi syöpää. Eurooppaan se saapui siirtomaa-ajalla, ja britit ihastuivat siihen ikihyviksi. Stop tulehdukselle Tee voi ehkäistä kansansairauksia monilla muillakin tavoin. Heitä varten kehitettiin jopa oma teelaatu: musta tee. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK R AVITSEMUS VINKKI! Hyvän janojuoman saat, kun sekoitat kannuun vettä ja pari ruokalusikallista vihreää teetä ja jätät jääkaappiin yöksi.. Kun solut saavat ajoissa tiedon virheellisesti kopioidusta solusta, josta voi kehittyä syöpä solu, elimistö osaa tuhota sen. Mikä tuhansia vuosia tunnetusta juomasta tekee niin ihmeellisen. Silti moni voi juoda teetä illalla ilman, että yöunet menevät. Sen kehittyminen liittyy epäterveellisiin elintapoihin. L-teaniini alentaa myös kolesterolia. Kaikissa teelaaduissa on kofeiinia. Se on aminohappo, jolla on rauhoittava vaikutus. – Teessä on paljon polyfenoleja, jotka suojaavat elimistöä, sanoo Helsingin yliopiston farmaseuttisen biologian professori Yvonne Holm. Tämä tarkoittaa, että se saattaa auttaa painonhallinnassa. Pitää silti muistaa, että syövän syntyyn vaikuttaa moni asia, eivätkä hyvätkään elintavat estä sairastumasta. Teen katekiinit myös tappavat haitallisia bakteereja ja viruksia. Hiljainen tulehdus eli matala-asteinen tulehdus on tila, jossa elimistön tulehdusarvo on koholla ilman konkreettista infektiota. Matala-asteisesta tulehduksesta kärsivät ihmiset sairastuvat muita todennäköisemmin muun muassa sydänja verisuonitauteihin ja kakkostyypin diabetekseen. Kupponen kuumaa teetä lämmittää ja lohduttaa jo ajatuksena. Lisäksi teessä on tärkeitä katekiineja, jotka toimivat samoin. – Tee vähentää elimistön hiljaista tulehdusta, Holm sanoo. Selitys löytyy teen sisältämästä L-teaniinista. Teessäkin on kofeiinia Kiinnostavaa on, että tee sekä piristää että rauhoittaa. Joissakin sitä on painoa kohti jopa enemmän kuin kahvissa. Ei ihme, että teetä tekee mieli, jos on stressaantunut tai haluaa rentoutua. Se säilyi vihreää teetä paremmin ja kesti pitkän kuljetuksen. Tee on kuitenkin myös tutkitusti hyväksi terveydelle. Suojaa tauteja vastaan Polyfenolit sieppaavat elimistöstä vapaita happiradikaaleja ja estävät niitä tekemästä tuhojaan
– Vihreästä teestä valmistetaan myös uutteita ja ravintolisiä, mutta ne ovat paljon vahvempia kuin tee, Holm sanoo. Vähiten käsitellyt teelaadut ovat vihreä ja valkoinen tee, sillä niitä ei hapeteta kuten musta tee. Tällaisilla valmisteilla voi olla erilaisia vaikutuksia kuin perinteisellä teellä, eikä niitä ole tutkittu samoin. Teetä ei keitetä kiehuvaan veteen, sillä se kitkeröittää juoman. Tee kannattaa silti juoda teenä. – En silti sanoisi, että liika tee on haitallista. Sen määrä on kuitenkin ollut niin pieni, ettei sillä ole terveydelle merkitystä. Maitoa teehen ei välttämättä kannata lisätä. Se voi siis vähentää juoman terveysvaikutuksia, Holm sanoo. Siksi vihreässä ja valkoisessa teessä on enemmän antioksidantteja kuin mustassa. Samalla teestä katoaa osa sen sisältämistä hyvistä yhdisteistä. – Maidossa on proteiinia, joka sitoo teen hyviä yhdisteitä. Teessä on myös fluoridia. Laadulla on väliä Tee valmistetaan teepensaan lehdistä, silmuista ja nupuista. Sillä, nauttiiko teensä pussista vai irtoteenä, ei ole terveyden kannalta merkitystä. Hapetus antaa mustalle teelle sen punaruskean värin. Jotkin lääkkeet eivät myöskään imeydy, jos ne ottaa teen kanssa. Voi sisältää piilosokeria Teestä on suomalaistutkimuksissa löydetty piilosokeria. VOI HYVIN | 41 – L-teaniini on teen sielu, sanoo kirjailija Pirkko Arstila, joka on Teen Ystävät -yhdistyksen perustaja. Monta kuppia päivässä Jotta teestä saisi mahdollisimman paljon terveyshyötyjä irti, sitä kannattaa juoda 3–5 kuppia päivässä. Se auttaa karieksen ehkäisyyn, mutta sen liikasaanti voi aiheuttaa hampaiden ja luuston fluoroosia. Valmistuksessa kannattaakin noudattaa pakkauksen ohjeita, sillä eri teelaadut valmistetaan eri tavoin. S. Siitä voi seurata lapsilla hammaskiilteen kehityshäiriö. Aikuiselle riski on minimaalinen, Holm sanoo
VIHREÄ TEE on Aasian eniten juotu tee. Se valmistetaan hapet tamalla, jolloin leh tien maku muuttuu. Japanilaiset vihreät teet pitää valmistaa tarkkaan, kiinalaiset antavat enemmän anteeksi. YERBA MATE on Argentiinan kansallis juoma, jossa on pal jon antioksidantteja ja mielettömästi kofeii nia. PU’ER-TEE on kiinalai nen, maailman vanhin terveystee, joka kuuluu kiinalaisen lääketieteen rohtoihin. Hienoim mat oolongit tulevat Taiwanista. ROOIBOS on etelä afrikkalainen yrtti hauduke, eikä siis var sinainen tee. Se muis tuttaa usein ereh dyttävästi mustaa tai vihreää teetä. Sitä kasvatetaan kaikkialla lämpimissä maissa, missä britit vaikuttivat. VALKOINEN TEE on luonnonmukaisin tee, jonka lehdissä on vain vähän lehti vihreää. Vihreässä teessä on enemmän antioksidantteja kuin mustassa.. Se myydään kakkuina. Asiantuntija: Teen Ystävät -yhdistyksen perustaja ja teekirjailija Pirkko Arstila. Kutsutaanpa sitä myös tee maailman mystiseksi sinihomejuustoksi. Haudutus ei ole tarkkaa. 42 | VOI HYVIN 42 | VOI HYVIN MUSTA TEE on eni ten käsitelty tee. Siinä on erittäin pal jon antioksidantteja, eikä lainkaan kofeiinia. Se on ainoa mikrobien avulla fermentoitu tee. Se on hohdokas ja hintava tee. Kuuluisin on Oriental Beauty, jonka nimesi Elisabeth II. . Se kasvaa Kalaharin autiomaassa ja näyttää kanervalta. OOLONG-TEE voi olla vähän hapetettua tai jopa 70prosenttisesti hapetettua. Haudutus 80–90 C, 3–4 min. Tunnettuja vihreitä teitä ovat sencha, Gunpowder, Golden Monkey ja matcha, joka on jauhettu seremoniatee. Matcha sekoi tetaan nopeasti kuumaan veteen. Helppo valmistaa. Se valmis Anna teen lämmittää tetaan teekasvin nupuista ja silmuista, jotka poimitaan ja kuivataan. Haudutus 90–95 C, 3 min. Musta tee kehitettiin alun perin brittejä var ten, ja se on länsimaiden suosituin tee. Maku on hyvin hento. Van hat pu’erkakut maksavat tuhansia euroja. Tunnettuja valkoisia teitä ovat Pai Mu Tan ja Silver Needle, joka muistuttaa havun neulasia. Yrttihauduke on kuin luonnon ener giajuoma. Väri on kullankeltainen, ja maussa on vivahde huna jaa. Poimimisen jäl keen se vokataan Kiinassa ja höyry tetään Japanissa. Haudutus 70–80 C, 2–3 min. Haudutus 80 C, 3–4 min. Tee tuoksuu navetalta ja maistuu pähkinäiseltä. Tunnettuja vaihto ehtoja ovat aromatisoitu Earl Grey, Assam ja Darjeeling
Kurkuma on oleellinen osa currymausteseosta. käyttö Kurkuma sopii erityisen hyvin kanaja kasvisruokien mausteeksi. Sillä voi korvata myös kalliin sahramin ruoanlaitossa ja leivonnassa. Kurkumaa saa myös kapseleina tai tabletteina. Kurkuma on ruohokasvi, jonka juuresta saadaan voimakkaan keltaista, aromaattista maustejauhetta. Kurkumasta saatavalla kurkumiinilla on todettu olevan lukuisia terveysvaikutuksia. Lähteet: Jan-Öjvind Swahn: Mausteiden maailma?–?Mausteiden alkuperä, ominaisuudet ja käyttö (Otava 1992), allergia.fi, biomed.fi, healthline.com, beaytyandtips.com, terveyskirjasto.fi Kurkuma tehostaa immuunipuolustusta ja on oiva rohdos yskää, nuhaa ja flunssaa vastaan. 44 | VOI HYVIN ROHDOSKULMA TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVA FOTOLIA Vinkki Jos haavanhoitoon ei ole saatavilla muuta, ripottele siihen kurkumaa. Euroopassa kurkumaan tutustuttiin keskiajalla. Kurkumalatte eli golden milk nousi joitakin vuosia sitten trendijuomaksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nauttimalla kurkumaa 500 mg kahdesti vuorokaudessa, voidaan lievittää masennusta. Se kirkastaa ja rauhoittaa ihoa. Siitepölylle allergisten on kuitenkin hyvä olla varovaisia sen kanssa. Se tuo hehkua, voi auttaa akneen ja tummiin silmänalusiin sekä parantaa ihon kimmoisuutta. Kurkumaa kipuun Kurkuma on hyvää tekevä rohdos, joka auttaa kipuun, flunssaan ja iho-ongelmiin.. henkinen vaikutus Kurkumiinilla on monia tieteellisesti todistettuja terveysvaikutuksia. Intialaisessa ja kiinalaisessa lääkintäperinteessä sitä on käytetty tuhansia vuosia. historia Kurkuma tulee Etelä-Aasiasta ja sitä tuotetaan varsinkin Intiassa. Sen antiseptiset ainesosat auttavat paranemisessa. Kurkumaa voi lisätä esimerkiksi jogurttiin, teehen tai itsepuristettuun mehuun. Lisäksi kurkumaa käytetään väriaineena ruokateollisuudessa. Se muun muassa lievittää kipua, estää tulehdusta ja on hyväksi nivelille. Kurkumaa siedetään yleisesti hyvin, eikä sillä ole todettu merkittäviä haittavaikutuksia. Sitä kutsuttiin ”intialaiseksi sahramiksi” tai ”idän sahramiksi”. Se saattaa myös tehostaa masennuslääkkeiden hoidollista vaikutusta. Kokeile itsetehtyä, kreikkalaisesta jogurtista, kurkumasta ja hunajasta sekoitettua kasvonaamiota. yllätys Kurkuma auttaa ihoa monin tavoin
Tänä vuonna Apu palkitsee tahoja, jotka edistävät lasten ja nuorten hyvinvointia. Tämä maa on täynnä hyviä ihmisiä, jotka tekevät pyyteettömiä tekoja toisen hyväksi. Isoja ja pieniä. Apu jatkaa Apu-tonnien jakamista tällaisille ihmisille ja ryhmille. Suomi on hyvien ihmisten maa. Jos olet kohdannut tällaisen ihmisen tai ryhmän, kerrothan heistä meille osoitteessa apu.fi/suomionhyvienihmistenmaa.
Siitä alkoi Marian neljä vuotta kestänyt tiedonhankintamatka, joka vei hänet eri puolille maailmaa. Siinä korostui proteiinien, kasvisten ja hyvien rasvojen osuus. Tällainen kroonistunut tulehdus voi sysätä liikkeelle monia pitkäaikaissairauksia: kakkostyypin diabeteksen, sepelvaltimotaudin ja metabolisen oireyhtymän. – Kannoin mukanani pientä tyynyä selän takia, enkä pystynyt liikkumaan niin paljon kuin olisin halunnut. Eniten minua huolestutti alakuloinen mieleni. 46 | VOI HYVIN 46 | VOI HYVIN M ikä on muffin top suomeksi. Sehän on vatsamakkara. kysyy Maria Borelius, ruotsalainen tiedetoimittaja ja hyvinvointikirjailija. Maria Borelius kärsi vatsavaivoista ja loputtomasta väsymyksestä. Puhumme vyötärölihavuudesta, joka on usein matala-asteisen eli hiljaisen tulehduksen näkyvin oire. Kirja ilmestyi suomeksi viime syksynä. Silloin kun siltä tuntui, hän ei kuitenkaan epäröinyt leipoa jälkiruoaksi suklaakakkua tai syödä jäätelöä keskellä yötä. – Olin 52-vuotias, aktiivinen ja monessa mukana, mutta tunsin itseni välillä 80-vuotiaaksi. – Tosiaan, makkara! Maria naurahtaa. Hän ei nähnyt paljon vikaa ruokailutottumuksissaan. Marian silmiin osui sattumalta kirja, jossa viisi kymppinen kanadalainen hyvinvointija fitnessharrastaja Tosca Reno kertoi treeniohjelmastaan ja ruokavaliostaan. Se saattaa lisäksi altistaa syövälle, dementialle ja ennenaikaiselle ikääntymiselle. Etenkin rasvakudoksesta erittyy tulehdusta lisääviä välittäjäaineita, mutta tulehdus voi muhia myös esimerkiksi suussa. Maria heräsi tarkastelemaan elämäänsä kriittisesti. Kun hän pureutui huonon olonsa syihin, syntyi kokonainen tulehduksen vastainen elämäntapa. Olin jotenkin täysin voimaton, loputtoman väsynyt. Rasvakudoksessa muhiva matala-asteinen tulehdus lisää vakavien sairauksien vaaraa. Surin sitä, että lapset olivat jo aikuisia, ja mietin, mitä minulle nyt tapahtuu. Nuoruuden bulimian jälkeen hän oli oppinut syömään paljon kasviksia ja käyttämään oliiviöljyä. Hänellä oli neljä aikuista lasta, aviomies sekä kiinnostavia töitä. Noin kuusi vuotta sitten Marian olo oli kovin toisenlainen. Yksi oire on suolisto-ongelmat. Hankalinta on, että tulehdusta on vaikea havaita. Tiedetoimittajana työskennellyt Maria alkoi selvittää, voisivatko asiat olla toisin. Hiljaisen tulehduksen takana on useimmiten epäterveellinen ruokavalio, ylipaino, liikkumattomuus ja stressi. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT KIRSI TUURA, ISTOCK HY VÄ OLO ”Sain elinvoimani takaisin” S. Maria on tullut Suomeen kertomaan kirjastaan Hyvinvoinnin vallankumous ja sen takana olevasta kokonaisesta elämäntavasta, joka tähtää hiljaisen tulehduksen kukistamiseen. Vatsa vaivasi ja turposi Maria Borelius, 58, istuu edessäni hoikkana, pirteänä ja hyvinvoinnista hehkuvana. Hänellä oli selkäkipuja, vaihde vuosioireita ja epämääräisiä suolisto vaivoja, kuten turvotusta. Matala-asteinen tulehdus tarkoittaa tulehdusta, inflammaatiota, joka kytee elimistössä ja sotkee immuunijärjestelmää. Huonoon ruokavalioon sisältyy yleensä paljon sokeria, valkoista vehnää, prosessoituja elintarvikkeita ja transrasvaa. Maria asui Lontoossa ja matkusteli paljon
S. VOI HYVIN | 47 Marialla oli selkä kipuja, suolisto vaivoja ja vaihde vuosioireita. Olin jotenkin täysin voimaton, loputtoman väsynyt. – Tunsin itseni välillä 80vuotiaaksi
Sen lisäksi hän ulkoilee ja joogaa. Ensimmäinen muutos hänen voinnissaan oli alakulon väheneminen. Myös selkäkipu on hävinnyt. Ajan kuluessa hän kuitenkin vakuuttui, että kehossa kytevä tulehdus oli hänen ongelmiensa takana. – Aloin tuntea olevani taas oma itseni ja katsoa eteenpäin. Nyt tahti on toinen. Marian paino on pudonnut viitisen kiloa, ja kehon koostumus on muuttunut. Vatsamakkara ei ole sulanut kokonaan, mutta on paljon pienempi. Marian mukaan ihmisen mielessä taistelee kaksi eri tietoisuutta: toinen on ajattelevan, harkitsevan ihmisen tietoisuus ja toinen alkukantaisempi, simpanssin tietoisuus. – Aiemmin en viihtynyt kehossani, mutta nyt on toisin. S ANNIKA HAVASTE on FLT ravintovalmentaja ja kirjoittanut kirjan Virtaa ravinnosta.. Kun Marian tutkimukset etenivät, hän tajusi, että hiljainen tulehdus tekee ihmisestä paitsi vyötärölihavan myös väsähtäneen ja innottoman. Se herätti uteliaisuuteni toden teolla. – Itselle on hyvä olla lempeä ja edetä pienin askelin. Alakulo väheni Marian kokemuksen mukaan hiljaiseen tulehdukseen auttavat sopiva ruokavalio, liikunta, hengellisyys sekä blisshetket eli autuuden hetket. Mieli toimii kirkkaammin. – Silloin en rupea erittelemään, mitä voin syödä ja mitä en. Ne ovat luonnon, musiikin ja taiteen tuomia nautintoja, jotka saavat tuntemaan yhteenkuuluvuutta kaiken kanssa. – Liikunta vaikuttaa suoraan mielialaani. Myös intialainen ayurveda-filosofia veti Mariaa puoleensa. Jokainen päätös vaikkapa ruoan suhteen kannattaisi tehdä tietoisesti, ajatuksella. Maria kehottaa armollisuuteen itseä kohtaan. Pyrin liikkumaan kuutena päivänä viikossa. En ahmi pitsanloppuja tavallisena arki-iltana yksinäni. Mutta se, että söisi mitään ajattelematta pikkuleivät pöydältä, on taaksejäänyttä. Sen mukaan suolisto ja aivot ovat yhteydessä toisiinsa. Rasvan tilalle on tullut lihaksia. Parasta on, että kognitiiviset kykyni ovat kohentuneet. Maria kertoo kirjassaan myös epäonnistumisen hetkistään. Elinvoimani on palautunut, vaikka kehoni vanheneekin. Simpanssin mieli Elämätapojen muuttaminen perusteellisesti ei ole helppoa. Maria harrastaa erityisesti raskasta kuntosalitreeniä. – Pyrin siihen, että syön herkkuja vain silloin, kun se tuo elämääni lisäarvoa. Mikä kaikki on nyt Marian elämässä toisin. Vierailipa hän Etiopiassakin, jossa on museossa esillä vanhin nykyihmisen esiäiti Lucy. Yöunet ovat säännölliset. Se ei kuitenkaan ole vaarallista eikä siihen pidä jäädä rypemään. Tulehdusta voidaan mitata herkällä CRPverikokeella, mutta siinä Maria ei käynyt. Jatkuva istuminen ja stressi pahentavat sitä. Hän menee nukkumaan illalla yhdentoista aikaan ja herää aamulla puoli seitsemältä. Oliiviöljy toimii tehokkaasti tulehdusta vastaan polyfenolien ansiosta. – Monissa yhteisöissä, joissa ihmiset elävät keskimäärin pidempään ja terveempinä, harjoitetaan hengellisyyttä. Välillä hän itsekin unohtaa, miten hän haluaa syödä. VALITSE HYVIÄ RASVOJA Hyviä valintoja ovat luonnolliset, kylmäpuristetut öljyt. Aiemmin liikunta oli satunnaista. Omegoita on myös monissa pähkinöissä ja siemenissä, kuten chianja hampunsiemenissä ja saksanpähkinöissä. 48 | VOI HYVIN 48 | VOI HYVIN Hän haastatteli lääkäreitä, tutkijoita, henkilökohtaisia valmentajia sekä uskonnollisten liikkeiden tuntijoita Yhdysvalloissa, Kanadassa, Intiassa ja Englannissa. Tuhansia vuosia vanha ayurveda ei perustu tieteellisiin tutkimuksiin, vaan suurten ihmisjoukkojen terveyden seurantaan. Siinä on paljon tietoa ravinnosta, ihmisen perimästä ja geeneistä. Tärkeitä omega-3-rasvahappoja saa etenkin rasvaisesta kalasta, kuten lohesta. – Kyse ei ole yhdestä askeleesta, jonka ottamalla asiat muuttuisivat. Vaikka minulla on paljon tietoa, kuuntelen välillä simpanssia ja valitsen väärin. Syyllisyyden voi unohtaa. Mehän olemme tapojemme orjia. – Tärkeintä on, että tiedostaa nämä äänet päässään. Teemme hyviä ja huonoja valintoja tottumuksen voimalla. Kaikesta tästä syntyi kirja, joka on vetävä kuin dekkari. Havaste suosittelee, että kala kypsennetään varovasti. Välillä herkkujakin Marialla on muutama periaate. Miksi niin käy. – Varsinkin, jos olen juonut lasin viiniä, se unohtuu helposti. Terveys on kokonaisvaltaista. Jos joku muu on valmistanut hänelle ruokaa, hän syö kaikkea, samoin juhlissa. – Se on erittäin älykäs tapa tarkastella ihmistä, Maria sanoo
Tulehdukseen tehoava kurkuma ei imeydy sellaisenaan kovin hyvin. Leipäaterioiden sijaan kannattaa syödä oikeaa ruokaa. Sitten voi miettiä, kuinka paljon pastaa, riisiä, perunaa ja leipää syö, ja aloittaa korvaamaan niitä kasviksilla ja palkokasveilla. Ruokaisa salaat tikin on hyvä vaihtoehto. Etenkin sokereita ja kuorittua viljaa kannattaa välttää. MUISTA MAUSTAA Mausteet ja antioksidanttiset yrtit toimivat hyvin tulehdusta ehkäisevästi. Lisäksi saattaa olla epä määräistä huonoa oloa, väsymystä sekä ihoongelmia. Käristetty, grillattu tai paistettu punainen liha sisältää runsaasti haitallisia AGE yhdisteitä, jotka lisäävät tulehdusta. – Tärkeämpää kuin yksittäiset ruokaaineet on kokonaisuus. Se, millaiseksi ruokavalion saa muokattua arjen kiireissä. Ne ruokkivat hyviä bakteereja ja vähentävät tulehdusta. Niitä on paljon myös pikaruoassa. Ruokavalio vie tilannetta joko hyvään tai huonoon suuntaan. Sisä elinten ympärille kertyvä rasvakudos erittää tulehdusaineita, jotka leviävät ympäri kehoa. Se on monien sairauksien taustatekijä. Hyvään ruokavalioon mahtuu pieniä määriä täysjyväviljoja. Niitä kannattaa lisätä jokaiselle aterialle. Kasvisvoittoinen, pehmeitä rasvoja ja kuituja sisältävä sekä sokeria välttävä ruokavalio vaikuttaa positiivisesti kaikkiin tuleh dusta aiheuttaviin tekijöihin. NAUTI POLYFENOLEITA JA PROBIOOTTEJA Tärkeitä polyfenoleita sisältävät esimerkiksi marjat, granaattiomena mehu, tuorepuristettu marjamehu, vihreä tee, kaakao ja luomukahvi. Tulehdus voi lähteä liikkeelle monesta eri asiasta, ja niihin kaikkiin pitäisi puuttua, sanoo FLT ravintoval mentaja Annika Havaste. Liikunnan puute ja tupakointi pahenta vat asiaa, samoin unenpuute, stressi ja korkea verensokeri. On hyvä aloittaa vähentämällä sokerisia herk kuja. Annika Havasteen mukaan kannattaa huomioida ainakin nämä asiat: Hyvä ruoka nujertaa tulehdusta TARKISTA HIILIHYDRAATIT Liika sokeri ja liiat hiilihydraatit saavat verensokerin ampaisemaan ylös. Se tarvitsee seuraksi rasvaa ja mustapippuria, jotta sen sisältämä tehoaine kurkumiini imeytyy. – Selvää on, että jos on vyötärölihavuutta, kärsii korkeasta verensokerista eikä liiku, yksit täinen ruokaaine ei laske tulehdusta. Tulehdustila voi oireilla ruoansulatus ongelmina: turvotuksena, ilmavaivoina, umme tuksena tai ripulina. Jos ruokavalio on gluteeniton, tulee muistaa lisäkuitu. VÄHENNÄ ELÄINPERÄISIÄ RUOKIA Maitotuotteet eivät sinänsä nosta tulehdusta, mutta kerma ja hyvin rasvainen ja paljon eläinkunnan tuotteita sisältävä ruokavalio voi lisätä sitä. Kyseessä on tyypillisesti keskiikäisten nais ten vaiva, johon liittyy vyötärölihavuus. LISÄÄ KASVIKSIA Vihannekset, hedelmät, marjat ja yleensä värikäs ruoka ovat hyvästä. Siten ne voivat lisätä tulehdusta. VOI HYVIN | 49. MATALA-ASTEINEN eli hiljainen tulehdus on elimistön ärsytystila, joka ei yleensä näy eikä tunnu mutta jota voidaan mitata. Pro ja pre bioottiset ruoat hoitavat suolistoa ja tukevat elimistön omaa mikrobikantaa
Hän oli tottunut ajattelemaan, ettei juuri juo, mutta huomasikin juovansa aika usein. – Perinteinen aamiainen, jossa on paahtoleipää ja sokerista appelsiinimehua, ei ole terveellinen. Marian lempi puuhaa on käveleminen ulkona mäntyjen ja maan tuoksua aistien. Tässä järjestyksessä, sillä Jumalalle ei voi puhua, jos ei ensin kuuntele. Teetä hän rakastaa. – Saan hyvän alun päivälle, kun meditoin ja rukoilen 20 minuuttia heti herättyäni. Maria tekee smoothien mantelimaidosta, proteiinija viherjauheesta, pinaatista, marjoista, pähkinöistä ja siemenistä. Kaalien ja sipulikasvien sisältämät rikkiyhdisteet hillitsevät tulehdusta. Enää en kaada kaiken päälle kermaa. Autuaita bliss-hetkiä suo myös musiikki, erityisesti jazz. Annan sille myös lepotaukoja pari kertaa viikossa paastoamalla 14–16 tuntia, alkuillasta seuraavaan aamupäivään. Kaurapuuron Maria maustaa kurkumalla, kardemummalla ja mustikoilla. – Kurkuma, chili ja inkivääri sekä hyvin monet yrtit ehkäisevät tulehdusta. Ikäni tuoma viisaus onkin rikkautta. Meditoinnista ja rukoilemisesta on tullut tärkeitä. Eikä luontoa voi unohtaa. Olen ymmärtänyt, että elämäni ei olekaan ohi. – Olen vähentänyt sitä, mutta juon edelleen joskus lasin hyvää viiniä. Ruokafilosofioita ja uusia muotidieettejä ilmestyy jatkuvasti lisää. – Hedelmistä syön lähes kaikkea mutta banaania ja mangoa vain urheilusuorituksen jälkeen yhdessä proteiinin kanssa. Maria laulaa lontoolaisessa kuorossa. Hyvä ruoka hoitaa Ravinnosta on tärkeää saada antioksidantteja, omega-3-rasvahappoja, kuituja ja probiootteja. Maria itse sanoo tuntevansa kehossaan, että hiljaista tulehdusta ei enää ole. Hän syö myös edullista savusilakkaa sekä pienissä säilyke purkeissa myytäviä kaloja, sardiineja, makrillia ja silliä. Maria valitsee usein rasvaista kalaa, kuten lohta. Mausteeksi tulee hyppysellinen kanelia. 50 | VOI HYVIN 50 | VOI HYVIN Maria Boreliuksen mukaan elämänmuutoksen voi aloittaa aamiaisesta. Hengellisyys tuo rauhaa Marian uuteen elämäntapaan kuuluu myös hengellisyys. Täysjyväviljat ovat hyviä kuidunlähteitä. Se vähentää stressiä ja tuo sisäistä rauhaa. Ennen kaikkea ruokaa tulee rakastaa, sillä hyvä ruoka hoitaa kehoa ja mieltä. Hengellisyys on myös kiitollisuutta ja ihmetystä. Maria on löytänyt jopa uskonsa uudestaan. Maitohappokäytetyt eli fermentoidut kasvikset ovat hyvin terveellisiä suolistolle. On ihanaa miettiä, miten vaikkapa rosmariini, timjami tai juustokumina sopii mihinkin. . Marjat ovat todellista terveysruokaa. Maria suhtautuu ruoanlaittoon, makuihin ja mausteisiin nyt uudella tavalla. Kahvissa on hyödyllisiä polyfenoleita. Kahviakin Maria juo, yhden tai kaksi kuppia päivässä. Toinen askel voisi olla se, että liikkuu itsensä hikeen joka päivä. Marian yllätti yksi asia: alkoholi. – Vatsani on rauhoittunut. Se rauhoittaa ajatukset ja muistuttaa siitä, että me kaikki olemme yhtä. – Sen tiedämme, että länsimaissa syödään nyt liikaa sokeria sekä prosessoitua ruokaa, jossa on paljon transrasvoja. – Se on tuonut minulle paljon mielenrauhaa ja tyyneyttä. Marian suosikki on puolukka. Ne ovat niin makeita. – Vaikka vanhenee, kannattaa aina miettiä, mikä omassa elämässä olisi vielä mahdollista. Jälkiruokatarjottimella voi silloin tällöin olla lampaantai vuohenjuustoa, jotka eivät nosta verensokeria nopeasti taivaisiin. Myös pähkinät ja siemenet sisältävät hyviä rasvoja. Suosittelen smoothieta, joka pitää verensokerin tasaisena. Silti nykyään on vaikea tietää, miten pitäisi syödä. Hengellisyys on antanut Marialle mielenrauhaa ja tyyneyttä.. Siitä hän ei paljon puhu, mutta kertoo, että on alkanut käydä kirkossa
Bio-Magnesium Tasaisesti imeytyvä, vatsaystävällinen magnesium Bio-Marin Runsaasti EPA ja DHA vapaina rasvahappoina Bio-Omega 3&6 lhanteellinen rasvahappojen yhdistelmä: Omega 3 ja GLA SelenoPrecise Orgaanista seleeniä, joka tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. BioActive Uniqinol Q10 Korkealaatuinen ubikinolivalmiste erityistarpeeseen. BIO-SARJA Tutkittuja laatutuotteita terveytesi hyväksi Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi FI _fl er e_ A D _E T_ Vo iH yv in _2 _2 17 x2 80 _0 11 9 Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi. Bio-Pycnogenol Vahva antioksidantti, joka hillitsee histamiinia luonnollisesti D-Pearls 38 µg Helposti nieltävä D-vitamiini kylmäpuristetussa oliiviöljyssä Bio-Qinon Q10 Gold Luonnollista ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
TEKSTI TIIU POHJOLAINEN KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, ISTOCK HY VISSÄ K ÄSISSÄ VOICE MASSAGE MITÄ. VOICE MASSAGE -terapeutti Veli-Matti Aittola ehtii noin 75-minuuttisen hoidon aikana oikoa monta käsitystäni äänentuoton lihasten erikoishieronnasta. Erityisen suosittua se on opettajien, puhetyöläisten, puhallinsoittajien, näyttelijöiden, laulajien sekä hengityksestään ja sen suorituskyvystä kiinnostuneiden urheilijoiden keskuudessa. Olin muodostanut ennakkokäsitykseni ilman minkäänlaisia tietoja. KENELLE. Siilinjärveläinen hierontakouluttaja Leena Koskinen kehitti Voice Massagen 1980-luvulla yhdessä foniatrien, puheterapeuttien, purentafysiologien ja keuhkolääkärien kanssa. HIERONNASSA käsitellään rintakehän, kaularangan, pään ja selän alueiden lihaksia rauhallisilla, syviin kudoksiin vaikuttavilla otteilla. Hoitomuoto soveltuu kaikille. Voice Massagea saa tarjota vain menetelmän koulutuksen suorittanut fysioterapeutti tai koulutettu hieroja. Hän nostaa tärkeimmäksi asiakasryhmäksi kaikki nykyihmiset, jotka viettävät aikaa lysyssä erilaisten päätelaitteiden yllä kuin nuokkuvat kielot. Valistuneet hammaslääkärit osaavat jo lähettää äänihierontaan purentavaivoista kärsivän potilaan rentouttamaan narskutVoice Massage -erikoishieronta antaa ensikertalaiselle monta ihmettelyn ja hämmästyksen aihetta. 52 | VOI HYVIN 52 | VOI HYVIN O lin liki kymmenen vuoden ajan vältellyt ajatusta kokeilla Voice Massage -hierontaa, sillä luulin, että hieroja laittaisi kumihansikkaat käsiinsä ja työskentely tapahtuisi suuni sisäpuolella. Pelottavaa. Hoitopöydällä menetelmä osoittautuu äärimmäisen rentouttavaksi. Koskista ajoi eteenpäin pohdinta siitä, miten hän voisi auttaa ihmisiä voimaan paremmin. Hieronnassa rintaranka aukenee, jolloin sivuvaikutuksena ryhti kohenee ja leuka nousee rinnasta. Metodin on kehittänyt siilinjärveläinen hierontakouluttaja Leena Koskinen. Olin myös kuvitellut, että Voice Massage, suomeksi äänihieronta, on tarkoitettu oopperan tähtitenoreille, ei kaltaisilleni toimistotyöntekijöille, jotka ovat onnistuneet jännittämään niskansa kireiksi. Ei minulla ollut esimerkiksi aavistustakaan siitä, että kyse on täysin suomalaisesta innovaatiosta. MISTÄ. Klassista hierontaa, joka rentouttaa purentaan, äänentuottoon ja hengitykseen osallistuvia lihasryhmiä. Ryhtiä ääneen ja olemukseen
Ihmekös siis, että tekee kipeää. LOPULTA AITTOLA ottaa esiin pelkäämäni vinyylihansikkaat. Mitään etukäteen pelkäämääni oksetuksen tai tukehtumisen tunnetta ei ilmaannu?–?hansikoidut sormet poistuvat suusta ennen kuin ehdin niitä juuri edes huomata. Kaiken aikaa hän on käyttänyt väliaineena hyvin ohutta, erityisesti Voice Massageen kehitettyä hierontaöljyä. Veli-Matti Aittola kertoo edetessään hoidon eri vaiheista. Yhtäkkiä ne löytävät oikeasta olkapäästäni pisteen, jonka painelu säteilyttää voimakasta tunnetta sekä suuhun että alaselkään. Se on kuulemma osa purentalihaksistoa. Olen yönarskuttelulla onnistunut aiemmin puremaan unissani jopa yhden hampaista halki. Kerron päänsäryistäni ja migreenistäni, tunnustan olevani yöpureskelija. Toki ammattiesiintyjät ja puhetyöläiset tietävät hyödyntää äänihierontaa, mutta suurin asiakasryhmä lienee koulujen ja päiväkotien opettajat?–?he, jotka korottavat jatkuvasti ääntään, kärsivät usein sisäilmaongelmista ja työskentelevät päivän aikana niin sisäkuin ulkotiloissa. On aika kääntyä selinmakuulle. Käymme läpi sairaushistoriani ja mahdolliset lääkitykset. Aittola kertoo aloittavansa diagnosoivin ottein, hän tunnustelee selän kautta rintarangan kireyttä ja lihaskalvojen, faskioiden, kuntoa. VELI-MATTI AITTOLA, 45 on koulutettu hieroja, jäsenkorjaaja, pianonvirittäjä ja maailman ainoa näkövammainen Voice Massage -terapeutti. Muutaman kerran sormet kulkevat kurkun yli sipaisevin ottein. Eikä Voice Massagessa koskaan aleta purentalihasten käsittelyä oikopäätä. Se on syvä, luonteikas –?se soi! . Turhaan olin niitä kammonnut. Samalla hoitaja tunnustelee käsillä selän eri alueita. Hoito auttaa myös astmaatikkoja, refluksista, tinnituksesta, jopa Menieren taudista kärsiviä. Kun hoitaja etenee selkäpuolella kevein liikkein, hengitys tyyntyy, syke laskee ja koko ihminen rauhoittuu. MYÖS ETUPUOLELLA hoitaja painelee rauhallisin, pitkin vedoin rintakehän aluetta. Ollaan siirrytty otsan alueelle. Selinmakuulla teen taas ohjattuja hengitysharjoituksia, uloshengitän sihisten. Purennan kuormittamat lihakset ovat ohimoiden ympärillä todella arat. Jostain hiuspohjastani, ohimoiden tienoilta hänen sormensa nappaavat todella kipeän kohdan ja painelevat sitä. Jossain vaiheessa tuntuu kuin hän koukkisi selkärankaani pituussuunnassa. Hämmästyn ensimmäisten kosketusten pehmeyttä. HOITO ALKAA haastattelulla. Kielen lihaksiston kiinnikekohtia löytyy olkapäältä, vastaavasti iso osa purentalihaksien kiinnikkeistä sijoittuu pään, erityisesti ohimoiden, alueelle. Aittola naurahtaa, että monesti kääntyessään asiakas saattaa olla jopa turhautunut hoidon rauhallisista otteista. Äärimmäinen rentous valtaa minut hoidon lähestyessä loppuaan. Asetun yläosa täysin paljaana päinmakuulle tavalliselle hierontapöydälle. Hän käy muutamalla napakalla painalluksella poskien lihaksistoa läpi sisältä ja ulkoa. Alkuun teen pari hoitajan tarkasti ohjaamaa hengitysharjoitusta. Hoitaja painelee herkästi, mutta määrätietoisesti leuan lihaksistoa myös leukaluun alta. Ääni kiinnostaa ”Laulu, hengitys ja ääni ovat minulle mysteereitä?–?siitäkin huolimatta, että olen ollut tekemisissä musiikin kanssa yli 30 vuotta. Suurimman osan ajasta minun on pidettävä hampaat yhdessä. Kyse ei ole voimakkaasta urheiluhieronnasta. Nyt on päästy kielen lihasten käsittelyyn. ”Hoitajan kädet painelevat herkästi mutta napakasti leukaluun alta.” T II U P O H J O L A I N EN. Seuraavana iltana hämmästelen oloani. Aavistan otteiden kepeydestä, että kohta tämä loppuu?–?tämä nautinnollinen, rauhallinen hoito. VOI HYVIN | 53 telun, bruxaamisen, kiristämiä lihaksia. Sormet ovat tarkat, voimakkaat ja tunnustelevat. Olen kuoroharjoituksissa, ja tavallisesti haparoiva ääneni on vahva. Soitan kitaraa ja saksofonia ja esiinnyn useissa bändeissä.” Huippu-urheilija ”Olen edustanut Suomea maalipallojoukkueessaamme useissa EM-, MMja paralympiakisoissa.” Lisätietoa: aittola.com Terapeutin löydät: voicemassage.fi/ terapeutit-suomessa Hoitohinnat: noin 75 min, 60–80 euroa. Parahdan vasta, kun Aittola siirtyy tekemään päähierontaa
Retkiluistelu on turvallisinta ryhmässä. 54 | VOI HYVIN 54 | VOI HYVIN TEKSTI ANNA KAUHALA KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, SANNA-MARI KUNTTU KEHO JA MIELI Mitä paremmin jäätä oppii lukemaan, sitä helpompi on löytää hyviä luistelupaikkoja. Etukäteen ei voi varmasti tietää, missä ja milloin voi lähteä luistelemaan. Suomen Latuun kuuluvan lajijärjestön Skrinnarin vuosijäsenyys maksaa 27 euroa, ja sillä pääsee osallistumaan yhteisille retkille.. Jää ja sää muuttuvat jatkuvasti. Jää terästää kaikki aistit Hyvällä säällä retkiluistelija liitää jään päällä. YHTEISTÄ TEKEMISTÄ Jäälle lähdetään aina kaverin kanssa tai porukalla. Luonto antaa parastaan, mutta se myös haastaa luistelijan. On oltava valppaana. Nopeat suunnitelman muutokset kuuluvat lajiin
Aloittelijat luistelevat noin 10 kilometriä tunnissa. Kädet liikkuvat mukana. LUISTIMET Retkiluistimissa on irrotettava terä, side ja nilkkaa tukeva kenkä. Kuivat vaihtovaatteet pelastavat hypotermialta jäisen pulahduksen jälkeen. Asiantuntijana Suomen Retkiluistelijat Skrinnarin puheenjohtaja Hans von Bagh. Mukana pitää aina olla jäänaskalit, köysi, reppu ja vedenpitävästi pakatut vaihtovaatteet. Jääpiikki suunnataan luistellessa alas kohti jäätä. NASKALIT Naskalit, pilli ja teline, johon naskalit kiinnitetään, roikkuvat aina luistelijan kaulassa ja helposti saatavilla.. Meren päälle uskaltaa lähteä, kun jään paksuus on kuudesta seitsemään senttiä. Luistellessa kilometrejä kertyy kuin itsestään, laji parantaakin kestävyyttä. Suola tekee merijäästä toffeemaisen huokoista. Se kiehtoo ja inspiroi uteliasta mieltä. Turvallisuus on tärkeintä Laji on turvallinen, kun sen tekee oikein ja pitää järjen mukana matkassa. Parhaimmillaan lajin parista voi löytää uusia ystäviä, jotka jakavat kiinnostuksen luontoon ja ulkoiluun. Se on liikemeditaatiota parhaimmillaan. On oltava valpas. Merenpinnan nousu ja aallokko irrottavat jäästä lauttoja. Liikkeelle lähdetään aina kaverin kanssa tai porukassa. Luistelussa työskentelevät pääosin alavartalon lihakset: reidet, pohkeet ja pakarat. Jään ja sään lukeminen on osa lajin viehätystä. Luisteleminen kehittää myös tasapainoa. Retkiluistelu on myös yhteisöllinen laji. Mieli lepää, kun keskittyy katselemaan luontoa ja kuuntelemaan luistinten suhinaa jäätä vasten. Keho saa happea ja voimaa Laji sopii jokaiselle, joka osaa luistella. Kaloreitakin palaa huima määrä. Järvien jää kestää luistelijan, kun se on viiden senttimetrin paksuinen. Tututkin maisemat näyttävät uusilta jäältä katsottuna. Hapenottokyky kehittyy, ja vauhtia pitämällä hien saa pintaan. Näin se ei vahingossa osu kehenkään, jos sattuu kaatumaan. VOI HYVIN | 55 HELPOSTI LIIKKEELLE Retkiluistelu sopii jokaiselle, joka osaa luistella. Niitä voi myös pitää sivuilla, jos luistelutaito ei ole kovin hyvä. Lantiovyöllä ja haarahihnalla kiinnitetty reppu nostaa luistelijan selkää ylös ja helpottaa nousua. Esimerkiksi kun jäästä lähtevä ääni vaihtuu korkeammaksi, kertoo se jään muuttuneen ohuemmaksi. Suurin osa retkiluistelijoista on keski-ikäisiä. Kun joku löytää hyvän luistelujään, siitä kerrotaan muillekin ja sinne mennään yhdessä. Retkiluisteluun on erikoiskenkiä, mutta luisteluhiihtomonot sopivat hyvin. Kova lumituisku ja vastatuuli ovat huonoja luistelusäitä. Potku suunnataan sivulle takaviistoon. Mieli lepää pitkällä retkellä Retkiluistimet jalassa pääsee paikkoihin, joihin ei muuten pääse. Edistyneet luistelijat voivat porhaltaa jäällä jopa tuplavauhtia, eli noin 20 kilometriä tunnissa. Retkiluistelun tekniikka muistuttaa enemmän luisteluhiihtoa kuin luistelua. Perustaidot riittävät, mutta tekniikkakurssille kannattaa mennä, jos haluaa parantaa taitojaan ja lisätä varmuutta menoon. . Virtapaikat pitää tietää ennalta, sillä niissä jää on heikkoa. Retkiluistelijat lähtevät liikkeelle porukalla, ja retket kestävät parista tunnista koko päivän mittaisiin luisteluihin. Jos jää pettää, avannosta pääsee ylös joko naskaleiden avulla tai heittämällä köyden kaverille. VAUHTI Lajijärjestön retket on jaettu nopeusluokkiin. Huippukuntoa retkiluistelu ei vaadi, sillä tahtia voi säätää jaksamisen mukaan. Paksuus kokeillaan jääpiikillä, jota jokainen luistelija kantaa aina mukanaan. Keskivartalon lihakset auttavat pitämään ryhdin ja hieman eteenpäin suuntautuvan luisteluasennon hyvänä. Terät voi riisua, jos pitää välillä kävellä. Silloin ne helpottavat pystyssä pysymistä
L V 6 Tuhti Weledan klassikkovoide on saanut kevyemmän sisaruksen. 200 ml 10,90 e. Se palvelee mainiosti myös hierontaöljynä ja korppukäsien yövoiteena. Edes luonnonkosmetiikan kaikki raakaaineet eivät kompostoidu maaperään. Parhaimmillaan kosmetiikan pakkauskin maatuu. Kukilta tuoksuva Treets Traditionsin Foaming Shower Gel hoitaa ihoa japanilaisilla öljyillä ja hedelmäuutteilla. Pumppupullo on myös ilo silmälle. Suomalainen Sulapac on kehittänyt biohajoavan rasian puusta ja luonnon sidosaineista. 1 BIOHAJOAVA kosmetiikka voi hämmentää. 30 ml 10,95 e. Sen voi nakata biojätteeseen. L V 2 Biohajoava shampoo on ekologinen valinta muuallekin kuin mökkikäyttöön. Eivät. Raikkaantuoksuinen Skin Food Light -voide sopii kuivaihoisen kasvoja vartalo voiteeksi. Kevyt tehotiiviste imeytyy ihoon täydellisesti. Cutrinin Polaris Sokerisuihke tuo myös kiiltoa. Yli 90 prosenttia ainesosista on luonnonmukaisia. XZ 020 791 00. Eivätkö kaikki koostumukset hajoa luontoon. Et maksa mistään perusvedestä: fermentoidut kasviuutteet hoitavat ja rauhoittavat ihoa. 375 ml 7 e. Tiedustelut: choicefinland.com. 2 6 5 3 7 4 Hurraa, shampoo hajoaa!. L V 5 Kevyen meikin, talin ja epäpuhtaudet iholta poistaa korealaissarja Whamisan Organic Flowers Cleansing Water puhdistusvesi. 56 | VOI HYVIN 56 | VOI HYVIN K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Päinvastoin se tuuhentaa hentoja kutreja ja antaa kaivattua rakennetta. Esimerkiksi shampoiden silikonit, hiuskiinteiden polymeerit ja kuorintojen mikromuovit eivät hajoa. 1 Biohajoavaan rasiaan pakattu Choice Finlandin Ruusunmarja Balm on ihanan tuoksuinen monitoimisalva. 200 ml 10,90 e. 20 ml 37 e. 4 Merilevästä saatava kollageeni kiinteyttää ja kosteuttaa ihoa. Kotimaisen XZ Natura -sarjan Kanerva Shampoo kosteuttaa hiuksia ja hiuspohjaa. L 7 Hiuksissa sokerista ei ole haittaa. weleda.fi. V 3 Ylellisen pesuhetken takaa suihkuvaahto. Treets Traditions?/?norriscosmetics.fi. cutrin.com. Luonnonkosmetiikkabalmia voi käyttää huulille, kynsinauhoihin ja muihin kuiviin kohtiin. Jälkimmäisistä on onneksi laajalti luovuttu. 285 ml 32,90 e. 30 ml 25 e. Whamisa 020 752 9900. Se ravitsee myös kuivat kohdat kynsinauhoista kantapäihin. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Puukuidusta valmistettu, biohajoava rasia muistuttaa muovia, mutta on täysin muoviton. Edible Beautyn Deep Sea Collagen Elixir -seerumissa on myös ihoa suojaavia antioksidantteja. Edible Beauty?/?naturelle.fi
Hehkeät kasvot rinnastetaan elinvoimaisuuteen ja suoritus kykyyn, halusimme tai emme. Hipiän huoltamisessa ei kuitenkaan ole mitään uutta. Tehokosteutus onkin kätevin ja luonnollisin tapa hillitä ikääntymisen merkkejä. Ulkonäön merkitys korostuu iän myötä, ja mehän elämme yhä pidempään. Pesua eivät saisi unohtaa nekään, jotka eivät meikkaa. Hoidon uutta nousua selittää osaltaan korealaisen kosmetiikan valtava suosio. Mitä niistä pitäisi valita. Kukapa ei haluaisi tervettä, sileää, kiinteää ja tasaisen väristä ihoa. Tavoitteet ovat pysyneet liki samoina vuosikymmeniä. Se ovat tuonut ulottuvillemme uudenlaisia tuotteita, joilla tähdätään erityisesti täydellisen kosteutettuun lopputulokseen. Kasvohieronta taas sekä rentouttaa oloa että vilkastaa verenkiertoa, jolloin ihosolut saavat paremmin ravintoaineita. AURINKOVOIDE ehkäisee ihosyöpää mutta myös ihon ikääntymistä. Valinta on vaikea. UVA-säteet rypistävät ja tuovat pigmenttiläiskiä. VOI HYVIN | 57 I honhoidosta on tullut monivaiheinen muotilaji, ja siihen on tarjolla enemmän tuotteita kuin koskaan. Sijoita siis hyvään puhdistustuotteeseen, kosteuttavaan hyaluroni happoon, kirkastavaan C-vitamiiniin ja ihoa uudistavaan Avitamiiniin sekä aurinkovoiteeseen, jossa on tarpeeksi korkea suojakerroin (30–50). SÄÄNNÖLLISYYS on kaiken A ja O. Ja äitejä kannattaa tunnetusti uskoa! . Mikään tuote ei anna tuloksia heti eikä satunnaiskäytöllä. Suvuilla on reseptejä salvoille ja naamioille. Pullean täyteläisiksi kosteutetut kasvot näyttävät nuorekkailta kahdesta syystä: iho heijastaa paremmin valoa ja kimmoisasta pinnasta eivät erotu juonteet. TÄRKEINTÄ on puhdistus, kosteutus ja auringolta suojaaminen, onpa nuori tai iäkkäämpi. Kosteuttaminen pitää ihon pehmeänä, joustavana ja täyteläisenä. Myös kosmetiikka imeytyy hierottuna paremmin. Äidit ja isoäidit opettavat vähintään, että meikit pitää aina pestä pois ennen nukkumaanmenoa. IHONHOITO-OPIT kulkevat perheissä perimätietona. Hyvää ihoa voi vaalia myös kasvojumpalla, joka kiinteyttää tutkitusti piirteitä. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA ISTOCK Puhdista ja kosteuta Ihonhoito on nyt suuri trendi, mutta miten ja miksi kasvoja kannattaa oikeasti hoitaa?. Iholle kertyy talia ja ilmansaasteita, jotka voivat tukkia huokoset ja tehdä samean vaikutelman. Kauppojen hyllyt notkuvat luonnonkosmetiikkaa, vegaanisia ja korealaisia tuotteita sekä ihan ”tavallista” kosmetiikkaa. Niistä moni luonnonkosmetiikkasarjakin on saanut alkunsa. Iän myötä hyaluronihapon määrä vähenee, joten kasvot kuivuvat ja rypistyvät helpommin. IHONHOITO Juonteet eivät erotu kimmoisasta pinnasta. Kasvojen hyvä hoito ei ole vaikeaa tai monimutkaista, mutta säännöllisyyttä se vaatii. HYVÄSTÄ IHOSTA on tullut statussymboli
58 | VOI HYVIN 58 | VOI HYVIN Yksi houkuttelee puoleensa, toinen työntää luotaan. Väreillä on sinulle kerrottavaa. Violetti auttaa stressaantunutta ja unetonta. TEKSTI MARIA PALDANIUS KUVAT HANNES PAANANEN, ISTOCK MIELENVOIMA VINKKI! Keltainen ja punainen tuovat iloa elämään. Jos rakastaa aina vain samaa väriä, voi kyse olla omasta ydinväristä. Mikä vetää värin taikapiiriin?. Sininen rauhoittaa, kun olo on levoton. Oranssi ja turkoosi innostavat ja inspiroivat
Hän käyttää työskentelyssään AuraSoma-järjestelmää, joka lähestyy värien olemusta, voimaa, vaikutusta ja viestejä monitahoisesti. Luovuutta ja innoitusta etsivä janoaa puolestaan oranssia ja turkoosia. –?Sisäiset viestit ohjaavat ihmistä oikeiden värien luo ja pois väärien luota. On ihmisiä, jotka kertovat jonkin värin olleen heille aina rakkain tai vihatuin, ilman että he tietävät, miksi. Levottomuudesta kärsivä haluaa sinistä ympärilleen. Vaikka viestit menisivät ohi, voi värien merkityksistä hankkia tietoa ja lisätä ympärilleen niitä värejä, joiden ominaisuuksia ja vaikutuksia ajattelee kaipaavansa. Silloin vastenmielistä väriä sisällytetään elämään mahdollisimman monessa muodossa. Se tarkoittaa lempeä, rakkautta, tiettyä väriä kohtaan. VOI HYVIN | 59 K ysymys on tuttu lapsuusajan ystäväkirjoista: mikä on sinun lempivärisi. Anna Maria Pajarisen, Aura-Soman opettajan ja konsultin, mielestä suomen kielen sana lempiväri on erittäin osuva. Kyse voi olla surun työstämisestä, arjessa jaksamisesta, kielteisten ajatusten karistamisesta tai erilaisista terveydellisistä ongelmista. Tunne syttyy, kun jokin väri muuttuu vastustamattomaksi. Pajarinen sanoo, että värejä voisi pitää universaalina kielenä, joka puhuttelee ihmistä sekä tietoisella että tiedostamattomalla tasolla. Mikään väri sinänsä ei ole hyvä tai huono. VÄREIHIN SAATTAA liittyä voimakkaita tunnemuistoja, jotka ovat lähtöisin varhaislapsuudesta. AURA-SOMAN MUKAAN niin pukeutumiseen, sisustamiseen kuin vaikkapa ruokaan liittyvät värivalinnat kertovat siitä, ”Voimakas tunnemuisto voi vaikuttaa siihen, miten suhtaudumme johonkin väriin.” S. Alitajunta ja intuitio ohjaavat hänen mukaansa ihmisen tiettyjen värien luo. Mikä vetää värin taikapiiriin. Arja Sinervo on työssään nähnyt, että muisto voi olla paikantamaton ja hankalasti tulkittava, mutta niin vahva, että se näkyy myöhemmällä iällä voimakkaan lempitai inhokkivärin muodossa. Joskus kaikki voi tuntua mustalta, valkoiselta tai mustavalkoiselta. –?Kaikki, mitä meille tapahtuu, vaikuttaa alitajunnassamme ja voi ilmentyä monin tavoin. Lapselta vastaus tulee liukkaasti: punainen, sininen, keltainen tai mikä milloinkin. –?Silloin väri yleensä vastaa johonkin sisimmästämme kumpuavaan tarpeeseen, Pajarinen sanoo. –?Jos jokin väri vetää puoleensa, olisi hyvä antaa sen toimia tuon elämäntilanteen päävärinä. Sinervon mukaan jokainen voi oppia kuuntelemaan värien viestejä ja ymmärtämään niiden merkitystä omassa elämässä. –?Inhokkivärin aktivoimisen myötä jopa sisäiset traumat saattavat alkaa purkautua, Sinervo kertoo. Arja Sinervo haluaa kannustaa ihmisiä harjoittamaan inhokkivärien siedätyshoitoa. Se edellyttää taitoa kuunnella värien viestejä. Lapsi tietää, mitä värejä haluaa kulloinkin käyttää ja mistä milloinkin pitää. Niin lempikuin inhokkivärit kertovat omaa tarinaansa siitä, mitä ihminen juuri tässä tilanteessa tarvitsee, Anna Maria Pajarinen sanoo. ILOA ELÄMÄÄNSÄ kaipaava tuntee vetoa keltaiseen ja punaiseen. –?Lapsi saattaa yhdistellä värejä mielin määrin piittaamatta siitä, mitkä sopivat yhteen. Rajoittavat säännöt värien käytössä ovat aikuisten keksintöä, sanoo väreihin perehtynyt luontaishoitaja Arja Sinervo
Vihreä auttaa juurettomuuden tunteeseen ja levottomaan, hapuilevaan mieleen. Jos janoat rakkautta, suosi vaaleanpunaista. ?. –?Sitten kun muutosvaihe on ohi, violetti menettää merkityksensä, eikä sitä enää tarvita. Juuri värien voima, energia, on avain itsemme ymmärtämiseen syvimmillä tasoilla, Pajarinen sanoo. Siihen liitetään tila, laajentuminen ja mielen kirkkaus. Yleensä värimieltymykset ovat kuitenkin jatkuvassa liikkeessä, eikä väreihin tarvitse muutenkaan suhtautua ryppyotsaisesti. VALKOINEN mielletään puhdistautumisen ja vapautumisen väriksi. PUNAINEN on tahdonvoiman ja sitkeyden väri. Pajarinen kertoo, että esimerkiksi punainen väri voidaan tuntea iholla lämpimänä, sininen viileänä ja keltainen ilon tunteena kehossa. Anna Maria Pajarisen mukaan yhden värin nimeen vannominen ei ole mitenkään harvinaista. Niillä saa leikkiä, ja leikin kautta voi hakea apua erilaisiin tilanteisiin. –?Myös sokeat aistivat värejä ja niiden energiaa. Niin värit toimivat. Siihen liittyy hyväksyntä, herkkyys ja luovuus. Punaiseen mieltynyt viestittää, että tässä olen. 60 | VOI HYVIN 60 | VOI HYVIN mitä asioita ihminen on paraikaa käymässä läpi. VAALEANPUNAINEN on rakkauden ja sydämen väri. Valkoista kannattaa lisätä, kun haluat toipua rasituksesta ja tarvitset rauhaa sekä kirkasta ajatuksenlentoa. Ne täyttävät tarpeita ja väistyvät, kun tarve on täyttynyt, Sinervo kertoo. Jos kaipaat lisää sisäistä voimaa ja rohkeutta, kannattaa lisätä elämään punaista. Määritelmät: Arja Sinervo ANNA MARIA PAJARINEN on Aura-Somajärjestelmän opettaja ja konsultti sekä Espoossa toimivan Energiakeskus Indigon perustaja. Useimmilla meistä lempija inhokkivärit ehtivät vaihtua monta kertaa vuosien varrella. VALO JA VÄRIT OVAT auringon sähkömagneettista säteilyä ja siten erottamattoman pari. ”Värien visuaalisuus on tärkeää, mutta niiden vaikutus menee pintaa syvemmälle.” HALUATKO VOIMAA VAI RAUHAA. –?Uskon, että jälkimmäisessä tapauksessa kyse on sielun tai persoonan ydinväristä, Pajarinen miettii. Sinervon hoitola Artemis toimii Tampereella. Arja Sinervo kertoo, että väri ja valo kulkevat käsi kädessä myös värihoidoista puhuttaessa. Violetti tunnetaan levollisena värinä, jonka avulla haetaan apua niin stressiin, uniongelmiin kuin suurista elämänmuutoksista selviytymiseen. Me näemme värikkäitä unia ja tunnemme värit jopa konkreettisesti ihollamme. Pinkissä piilee riskinsä, jos emme hyväksy todellisuutta, vaan katsomme sitä vaaleanpunaisten lasien läpi. Valkoinen ja vihreä muodostavat harmonian, joka synnyttää tilaa kasvulle ja kehitykselle. On myös niitä, jotka jo lapsina ovat mieltyneet yhteen tiettyyn väriin ja pitäytyvät siinä läpi elämänsä. Hän on työskennellyt toistakymmentä vuotta värien kanssa. Silloin väri voi kulkea matkassa muiden värien rinnalla, mutta se voi myös syrjäyttää kaikki muut värit. –?Vaikka värien visuaalisuus on tärkeää, niiden vaikutus menee pintaa syvemmälle. ARJA SINERVO on luontaishoitaja, taiteentekijä ja yrittäjä. Esimerkiksi violettia valoa voidaan kohdistaa unettomuudesta kärsivän henkilön ylle. Värit antavat vihjeitä elämäntilanteesta ja siitä, miten itseä pitäisi juuri nyt hoivata ja vahvistaa. Metsän vihreys edustaa meille mielenrauhaa. VIHREÄ on suomalaisille kovin tuttu. Anna Maria Pajarinen sanoo, että värejä ei havaita pelkästään silmien avulla. Koko Aura-Soma-järjestelmä on syntynyt sokean naisen inspiraatiosta. Pinkkiin sisältyy punaisen voima ja lämpö, joka purkautuu ilona. Se kertoo, että nyt riittää tai tiedän, mitä teen
Jos jokin, niin pinkki väri lisää iloa. Hän on pukeutunut vaaleanpunaisiin vaatteisiin ja hänen kotinsa on läpikotaisin pinkki. ”Usko, toivo, haaveile, rakasta”, kehottaa vaatekaapin oveen kiinnitetty juliste. Se kiteyttää Pinksun elämän kulmakivet. Vaaleanpunainen on kuitenkin kulkenut hänen mukanaan aina, sairastuminen vain voimisti värin merkitystä. Siellä pinkkiin pukeutunut nainen ei herätä ihmetystä vaan pikemminkin ihailua. VOI HYVIN | 61 P inkit verhot hulmuavat ikkunoissa, ikkunalaudalla ruukussa kasvaa vaaleanpunaisia kukkia ja seinällä aikaa mittaa pinkki kello. Suomessa hän saa kuulla kommentteja. –?Uskon, että väreillä voi olla jopa terapeuttisia vaikutuksia. Ja mitä muuta Pinksulla olisikaan ollut jo yllään?. Osan vuodesta Pinksu asuu Los Angelesissa. Parannuttuaan hän toteutti unelmansa ja muutti Los Angelesiin. Pinksu kaataa teetä vaaleanpunaiseen kuppiin, jossa lukee: ”peace, love, pink”. Yhdysvalloissa saa olla oma itsensä, joten pinkki tyyli sai vapaasti puhjeta kukkaan. Kun Pinksu opiskeli reikiohjaajaksi, hänelle selvisi, että sydänchakran väri on paitsi vihreä myös vaaleanpunainen. Hän kuuli lisäksi yllättävän vinkin: jos haluaa vahvistaa sydänchakraa, pukeudu pinkkeihin alusvaatteisiin. –?Jotkut ovat ihmetelleet, onko minulla jokin trauma. Moni luulee vaaleanpunaisen kauteni käynnistyneen siitä, kun 15-vuotiaana sairastuin syöpään, Pinksu kertoo. iloa, valoa ja voimaa. Helsingin Kalliossa sijaitseva yksiö on meikkaaja-maskeeraaja Johanna ”Pinksu” Marjomaan koti. Pidän elämäntehtävänäni muiden auttamista ja ilon levittämistä. Silloinkin, kun hän kamppaili syövän aiheuttaman kuolemanpelon kanssa, hän piti kiinni haaveistaan. –?Pinkki on ihmeellinen voimaväri, joka on tuonut minulle ”Sairastuminen voimisti värin merkitystä” –?Saan paljon positiivista palautetta siitä, että uskallan olla oma itseni. Olen aina ollut My Little Pony -tyttö, joka rakastaa vain pinkkiä. Siihen haluan rohkaista myös muita, Johanna Marjamaa sanoo
62 | VOI HYVIN Hindujen Aarti-juhlassa Intiassa vedellä ja tulella on tärkeä symbolinen merkitys. Pyhissä kaupungeissa Gangesin äärelle kokoontuu illan tullen tuhansia ihmisiä. Joessa kastautuminen vie synnit mennessään. TEKSTI PÄIVI ANTTILA KUVAT SAMI LAMBERG PYHÄT PAIK AT Ikiaikainen tulen ja veden liitto
VOI HYVIN | 63 Haridwarin pyhässä kaupungissa Gangesia, jumalatarta, kunnioitetaan lamppurituaalein ja ylistyslauluin päivittäin.
Sen sanotaan olevan paras paikka aloittaa perinteinen pyhiinvaellus (yatra). H elteinen päivä alkaa vähitellen kääntyä kohti iltaa PohjoisIntiassa, Uttarakhandin osavaltiossa. Tunnelma on mukavan rento, sillä monet intialaisistakin ovat lomamatkalla. Joki on yksi maailman saastuneimmista. Yllätyn, kun opas sanoo paikallisen gurun seuraajan vedonneen ihmisiin Gangesin puhtaana pitämiseksi: ”Jos rakastat Äiti-Gangesia, älä saastuta sitä.” Pyyntö tulee viimeisessä hädässä. Aartiksi tai Aratiksi kutsuttavaa lamppurituaalia järjestetään monissa Intian pyhissä kaupungeissa. Pyhiin kaupunkeihin järjestetään Suomesta myös kiertoja patikointimatkoja. Valkoisissa pyjama-asuissa liikkuvat isät raivaavat kulkuväylää tungoksessa. Junan extraluokka maksaa noin 20 euron edestä rupioita. Kaupungista on noin 30 kilometrin automatka Rishikeshiin. Hindujen pyhät tekstit ylistävät Gangesia. Jos mielit pulahtaa pyhään veteen muualla kuin Rishikeshin alkulähteillä, varaudu koleraja lavantautirokotuksin. Kaduilla kuuluu hindinja englanninkielinen puheensorina. En saa valkoiseen asuun pukeutuneen nuoren naisen julistuksesta selvää. IS T O C K Ganges on taivaallista vettä, joka valuu Shivajumalan hiusten pehmentämänä maan päälle. Suomalainen tuntee Rishikeshissä olonsa heti kotoisammaksi kuin parinkymmenen miljoonan asukkaan Delhissä. Väestönkasvu, rantojen teollisuus, vainajien tuhkaukset, maanviljelys, jätteet ja saasteet koettelevat Äiti-Gangesia. Valtavat elintasoerot, yli parikymmentä kansallista kieltä ja osavaltioiden kulttuuriset ominaispiirteet selittävät sen, että monet intialaiset pyhät rituaalit rajoittuvat paikallisiin temppeleihin. Virrassa kylpemisen sanotaan poistavan kaikki jo elettyjen elämienkin synnit. Rantatörmän penkeillä istutaan paljain jaloin. HARIDWAR on lähes viiden tunnin junamatkan päässä Delhistä. Aamujooga Gangesin rannalla on elämys. Intialaisille hinduille pyhä virta, Äiti-Ganges, on enemmän kuin maantieteellinen joki. GANGES ON 2?500 KILOMETRIÄ pitkä, ja sen alueella asuu yli 500 miljoonaa ihmistä. Joogaharrastajille löytyy monia ashrameita ja hyviä opettajia. Pyhiinvaellus ja kastautuminen Gangesin rannalla ei ole hinduille kuitenkaan tavoite, joka jokaisen pitäisi kerran elämässään tehdä. RISHIKESHIN LÄPI VIRTAAVA Ganges on kaupungin sydän. Lisätietoa: mandalatravel.fi. Kesäkuussa alkavat monsuunisateet jatkuvat syyskuuhun. Se on jumalallisen energian nestemäinen muoto ja malli. Värikkäisiin sareihin pukeutuneet äidit luotsaavat tottuneesti lapsikatrastaan moottoripyörien, pyhien lehmien, reppureissaajien, pyhiinvaeltajien ja kaupustelijoiden seassa. S. 64 | VOI HYVIN 64 | VOI HYVIN PYHÄT KAUPUNGIT RISHIKESH sijaitsee Uttarakhandin osavaltiossa. Väki taputtaa rytmikkäästi ja laulaa tuttua mantraa: Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama. Rishikeshissä vierasta vastaanottaa kohti taivasta kurottavien kymmenien meditaatiokeskusten, ashramien, siluetit ja värikkäiden temppelien kutsuvat sisäänkäynnit. KEVÄT on turistille parasta aikaa matkustaa Pohjois-Intiaan. Yleinen pyhiinvaellus ei olisi 1,3 miljardin ihmisen maassa edes mahdollista. Katuelämä reilun sadantuhannen asukkaan pikkukaupungissa ei hiljene edes illalla. Olen Rishikeshissä, eurooppalaistenkin joogaharrastajien suosimassa pyhässä kaupungissa. Heidän jäljessään kulkee värikkäisiin sareihin pukeutuneita naisia. Tuhannet pyhiinvaeltajat ja hengellistä hiljentymistä etsivät turistit näkyvät katukuvassa. Haridwarissa pidetään säännöllisten Aartien lisäksi muutaman vuoden välein isoja Kumbh Mela -juhlia. Hotellit tarjoa vat monia ayurvedahoitoja ja terveellistä kasvisruokaa. Joogien pääkaupungissa tarjoillaan vain kasvisruokaa ja kiellettyä alkoholia ei kaupitella ainakaan näkyvästi. Temppelistä astuu kadulle sahraminkellertäviin asuihin puettuja nuoria poikia. Saamme mukaamme Bikram Tinarin. Paikalliset ostavat pieniä kukkakoreja laskeakseen ne hämärän tullen virran vietäviksi. GANGESIN PARTAALLA pidettävään iltajuhlaan osallistuu Rishikeshissä tuhansia ihmisiä. Ajattelen hänen kertovan puheessaan hindulaisuuden opeista. Täällä Gangesin alkulähteillä, Himalajan juurella, joen vesi näyttää vielä yllättävän puhtaalta. Se on taivaallista vettä, joka valuu Shiva-jumalan hiusten pehmentämänä maan päälle, ettei maa tuhoutuisi sen voimasta. ... Jätämme kengät sisääntulon maksulliseen säilytykseen. Kaupungissa on muun muassa 30metrinen Shiva-patsas ja kauniita temppeleitä. Hänen ei tarvitse lähteä pyhiinvaellukselle, koska Gangesin ajatellaan virtaavan kaikkialla. Kun eteläisessä Intiassa, kaukana pyhästä virrasta, nainen menee kotijoelle ja kastaa itsensä, sen vesi edustaa hänelle Äiti-Gangesin pyhyyttä. Turistioppaana toimiva herrasmies ohjaa meidät reippaassa tahdissa kukka-asetelmia tyrkyttävien kauppiaiden ohi
Ganges saa alkunsa Himalajan vuorien jäätiköiltä ja virtaa halki Hindustanin Bengalinlahteen. Gangesin saastumista yritetään ehkäistä poliittisin toimin. Ris hikeshissä jokimaisemissa voi patikoida tai veneillä. Intialaiset yhdistävät luontevasti pyhiinvaelluksen ja lomamatkailun. Kaupunkien kujilla istuskelevat sadhut kantavat mukanaan pyhää vettä.. VOI HYVIN | 65 P Ä IV I A N T T IL A Pyhä joki on vielä Haridwariin asti melko puhdas kylpeä. Aartiin osallistuu Haridwarissa tuhansittain pyhiinvaeltajia ja paikallisia perheitä
Pyhiinvaeltajat kylpevät syntejään pois portaikkojen eli ghatien luona. Aartirituaalissa Äiti-Gangesin pyhyys koskettaa tulenliekin kautta. Pieniä kukkalahjoja myydään joka paikassa. 66 | VOI HYVIN 66 | VOI HYVIN Lahjoiksi tuodut tuikut sytytetään ja kukat asetellaan virran vietäväksi. Rishikeshin Aarti-juhla alkaa lauluilla ja Krish nan ylistyksellä.. Haridwarissa juhlan seremoniasta vastaavat temppeleissä palvelevat vapaaehtoiset
Joidenkin suuntausten mukaan kuva on vain meditaation väline, toisten mielestä jumaluus on ruumiillistunut kuvaan. Otava 2014. Pääjumalia ovat Shiva ja Vishnu sekä jumalatar Devi. Näyttää kuitenkin siltä, että vaikka Intia on muuttumassa materialistisemmaksi ja individualistisemmaksi, intialaiset eivät luovu uskonnollisista rituaaleista. He ajattelevat, että kuoleman hetkellä vallitseva tietoisuus vaikuttaa siihen, mihin sielu pääsee. PYHÄT MIEHET ELI SADHUT kuuluvat pyhien kaupunkien katukuvaan. Lue lisää: Virpi Hämeen-Anttila: Minun Intiani. Sinipukuiset virkamiehet keräävät uhrilahjoituksina rupioita ja antavat niistä myös kuitin. . Jumaluus ilmenee Intiassa temppeleissä ja monissa tavaroissa värikkäinä kuvina. Näky rauhoittaa mieleni. Ihminen ja jumaluus sulautuvat hetkeksi toisiinsa. Muutama mies ja noin kymmenvuotias poika kuljettavat liekkiä lähellämme väkijoukon keskellä. Se on kuin audienssi Jumalan luo, jossa temppelipapin sinua kohden ojentama tulenliekki näyttäytyy siltana sinun ja Jumalan välillä. He ovat jättäneet kaikki uskonnolliset ja myös maalliset velvoitteensa eivätkä osallistu enää perhe-elämään. Pintaa syvemmälle katsoessa käy ilmi, että monelle hindulle on olemassa vain yksi ainoa Brahman, voima, yksi ainoa Herra, jolla on monta ilmenemismuotoa. Tilaisuus on pikemmin riemullisen eläväinen kuin harras. Selfieitäkin otetaan muistoksi. Huomaan ison liekin roihuavan myös oman istuinsijani takana. Osa väestä käy kastautumassa virrassa, suurin osa laulaa ja nauttii perheen seurasta. Opas pyytää meiltä 100 rupiaa (1,20 e), ja sillä saamme istumapaikat pöydän kulmalta. He arvostavat gurujaan, kuten Äiti-Ammaa, ja haluavat kokea henkisyyden kosketuksen Gangesin rannalla. JUMALUUDEN lukuisten ilmenemismuotojen kuvilla on tärkeä merkitys palvontarituaaleissa. Sahraminväriseen asuun pukeutuneet askeetit viestivät asuillaan kantavansa sisäistä tulta. Sen alla makaa makara, krokotiilimäinen myyttinen eläin, käsissä ovat vesikupit. Hanuman avaa uskollisuuden osoituksena rintansa.. Joukossa on myös pikkurikollisia ja kerjäläisiä, joiden pyhyydeltä on syytä varjeltua. Jos olisin hindu, Äiti-Gangesin pyhyys koskettaisi minua juuri nyt liekin kautta. MYÖS GANGES on kuvattu syntien anteeksiannon ja pelastuksen jumalattarena. Voisi kuvitella, että intialaisen keskiluokan elintason noustessa sen suhde hindulaisuuteen väljähtyisi. Näky rauhoittaa mieleni. Joka puolella sytytetään lautasille valkoisia, kamferisia tuppoja. Voisi kuvitella, että väkirikkaassa maassa yhteisölliset palvontamenot olisivat tärkeimpiä. Täälläkin illalla alkavan Aarti-juhlan näkyvässä osassa on pyhän, puhdistavan veden lisäksi pyhä tuli. Jos olisin suomalainen paloviranomainen, olisin huolissani. HANUMANIN kuvassa näkyy, kuinka hän avaa uskollisena sydämensä, jossa Rama ja Sita asuvat. Hindulaisuus näyttäytyy kristityille usein monijumalaisena. Intialaiselle on luontevaa poiketa arkisinkin temppelissä. Hindutemppeli mielletään kuin palatsiksi, jonka pyhimmässä kohtutalossa säilytetään temppelin pääjumalan tai -jumalattaren kuvaa. Klassisen hindulaisuuden mukaan hinduksi ei voi kääntyä, hinduksi synnytään. Mainitaan, että hinduilla on jopa 33 miljoonaa jumaluutta, joiden värikkäitä kuvia ja patsaita näkee kaikkialla temppeleistä taksin kojelautaan. Ylistykset ja taputuksin säestetty laulu sekä moniäänisten kellojen kilkahdukset vuorottelevat. Valolautat kulkevat välkehtien veden pyörteissä. PERINTEISESSÄ INTIALAISESSA kulttuurissa myös astrologia ja tähtikartat ovat olleet tärkeässä asemassa. Kaupungeissa ja pyhätöissä voi ihailla myös isoja patsaita. Hindujen mukaan vain ruumis kuolee ja sielu jatkaa matkaa. Lisäksi kastit määrittävät vieläkin ihmisten asemaa ja kanssakäymistä. Temppelivierailu on kuitenkin hindulle aina yksilöllinen palvontateko. Tärkeitä sivuhahmoja ovat muun muassa Hanuman ja Ganesha. Osa hurskaista hinduista haluaa tulla pyhiin kaupunkeihin kuolemaan. KUVIEN MAA HINDULAISUUDESSA on monia suuntauksia, joiden filosofia ja rituaalit eroavat toisistaan. Lähteet: Dosentti Jyri Komulaisen haastattelu ja Komulainen Jyri: Guru Jeesus, Tutkielmia hindulaisuudesta ja kristinuskosta, Suomalainen teologinen kirjallisuusseura 2006. VOI HYVIN | 67 Seuraavana päivänä matkaamme Haridwariin, noin 30 kilometrin päähän Rishikeshistä. Ne vaikuttavat yhä paljon siihen, kenen kanssa on suotavaa avioitua. Ehkä intialaisille tärkeät astrologiset kartat suosivat juuri tätä iltaa, sillä juhlaväkeä on pakkautunut tuhansittain kaupungille ja istumaan rannalle tuoduille alustoille. Tämä näkyy etenkin Varanasissa, jossa ruumiita poltetaan Gangesin äärellä ja tuhka sirotellaan veteen. Kaikki sujuu kuitenkin hyvässä järjestyksessä, myös tuhansien juhlijoiden poistuminen Gangesin ylittävää siltaa pitkin. Pientä kotialttaria hoitaa yleensä nainen. INTIALAISISTA NOIN 80 PROSENTTIA on syntynyt hinduperheeseen. Monet, varsinkin Shivaa palvovista sadhuista, polttelevat kaduilla kannabista. Valolautat kulkevat välkehtien veden pyörteissä. Hämärän tullessa sadat uhrilamput lasketaan virran vietäväksi
Kun kiertelin taloa, tuntui kuin se olisi kysellyt, miksi jätit minut. Minulla oli mökkiin vahva tunneside. Olin nähnyt unia mökistä koko ajan. Tarja on kuitenkin sinut herkkyytensä kanssa. Paikan päällä minut valtasi voimakas haikeus. Lapsuudessani asuimme Ruotsissa mökissä metsän keskellä. ”Olen ihmetellyt, en pelästynyt” ” S. 68 | VOI HYVIN 68 | VOI HYVIN O len ollut pienestä pitäen herkkä vaistoamaan asioita ja tuntemaan ihmisten sekä erilaisten paikkojen energioita. Työssään hän saa viestejä enkeleiltä ja edesmenneiltä. Hätkähdyttävät unet ja voimakkaat aistimukset ovat kuuluneet aina Tarja Koistisen kokemuspiiriin. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVAT JUHA JUNTTO KOKEMUKSIA KUMMASTA Sarjassa lukijat kertovat yliluonnollisista kokemuksistaan. Suomeen palattuamme pääsin käymään metsämökissä uudelleen vasta kymmenen vuoden kuluttua. Olimme muuttaneet sinne isäni metsurin työn vuoksi
Lapsena Tarjalla oli Ruotsissa kissa, joka hävisi ennen Suomeen muuttoa. VOI HYVIN | 69 Tarja Koistinen ja Mimosa. –?Ehkä se vaistosi, että olimme lähdössä pois. Emme olisi voineet ottaa sitä mukaamme.
VIITISENTOISTA vuotta sitten jäin tekemään osa-aikaista lähihoitajan työtä, ja täytin toisen puolikkaan työajastani kaikella ihanalla, erilaisilla kursseilla. Olen kääntynyt enkeleitten puoleen ja toivonut apua läheisilleni ja itselleni erilaisiin tilanteisiin. Aivan kuin jokainen kohtaaminen olisi ihme. Ihmisen aura näyttää sinertävän vaalealta, mutta sen voi nähdä myös erilaisissa väreissä. Niiden läsnäolo tuntuu hyvin rauhoittavalta ja lempeältä. Noudatin ohjeita ja näin sinivalkoisen valon käsieni välissä. Unen jälkeen kului viikko, kun äidin veli, hänen pieni poikansa ja naapurin poika olivat hukkuneet jokeen veneellä ollessaan. Kouluttauduin reikija shiatsuhoitajaksi. Tuntuu aina yhtä ihmeelliseltä, että asiat voivat tulla ennalta unissa. Olen aina jollakin tavalla uskonut enkeleihin ja kerännyt enkelipatsaita. Siinä neuvottiin, kuinka voi harjaantua havaitsemaan kehon ympärillä olevan energia-auran. Unessani mummu otti ukkia kädestä kiinni ja sanoi, että nyt mennään. Hoidon aikana saatan esimerkiksi nähdä asiakkaan sisäisen lapsen mielessäni kuvina, filminpätkinä. Nämä ovat asioita, joita ihminen ei voi tietää tai ennakoida etukäteen. En muista, milloin ensimmäisen kerran näin energia-auran jonkun toisen ympärillä, mutta tietynlaisessa valossa auroja pystyy näkemään aika helposti. Aikoinaan näin unessa, kuinka edesmennyt mummuni tuli hakemaan ukkia. Unessa äiti oli seissyt pienellä sillalla ja nähnyt joessa kolme valkoista ristiä. Teen hoitoja kotonani ja yhdistelen eri menetelmiä asiakkaan tarpeen mukaan. Pyydän aina enkeleitä käsiini. Itsekin olen nähnyt enneunia. Luin vuosia sitten Rauni-Leena Luukasen kirjan Kuolemaa ei ole . ERÄÄSTÄ ÄIDIN unesta ja siihen liittyneestä tapahtumasta saan yhä puistatuksia. Enemmän kokemus ihmetytti kuin pelästytti. Usein asiakkaatkin tuntevat sen. Saan niiltä voimaa ja hyvää energiaa. Yleensä sanon siitä ihmisille, ja he suhtautuvat kertomaani mielenkiinnolla. Hoidon aikana olen herkistyneessä tilassa. Nämä voivat olla viestejä siitä, että ”Nämä ovat asioita, joita ei voi tietää tai ennakoida etukäteen.” Tarja kokee, että yksi hänen elämäntehtävistään on vapauttaa erilaisia tunnelukkoja omasta ja muiden mielistä.. MIELIKUVISSANI sisäinen lapsi saattaa esimerkiksi hypätä ruutua tai tanssia. Monesti näissä tilanteissa tunnen enkeleiden läsnäolon ja näen ne sisäisin silmin. Aloin myös maalata enemmän ja menin kansalaisopiston maalauskurssille. 70 | VOI HYVIN 70 | VOI HYVIN Suvussani on äidin puolelta ollut tietäjän ja näkijän kykyjä. Sinä yönä ukki oli nukkunut pois. Kaksi niistä oli lähempänä ja yksi kauempana. Kerran maalaustunnilla oli aiheena enkeli, ja sen jälkeen enkelit tulivat mukaan myös hoitotyöhöni
”Viesti saattaa liittyä siihen, mikä on jäänyt sanomatta. USKON IHMEISIIN , mutta olen silti aina ollut tassut maassa -tyyppi. Asiakkaat ottavat ne hyvin vastaan. Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: Kokemuksia kummasta. Viesti saattaa liittyä siihen, mikä on jäänyt sanomatta. IHMISTEN ENERGIOIDEN vaistoaminen on tuntunut välillä kuormittavalta, mutta tietynlainen herkkyys on myös lahja. Oletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Parhaillaan kouluttaudun tunnetaideterapeutiksi. Sänkypotilaita hoitaessani kädet ovat monesti hoidettavan päällä. Enkeleiden viestit ovat aina kannustavia, rohkaisevia ja luottamusta lisääviä. Edelleenkin saatan miettiä asiakasta hoitaessani, että pystynkö sanomaan tällaista ja mahtaako tämä pitää paikkansa. Niitä yritetään nostaa esille ja käsiteltäviksi maalauksen keinoin. Aivan kaikkeen ei voi mennä mukaan. Välillä voi kantaa toistenkin tunteita ja energioita, kun vaistoaa ne niin herkästi. Moni on sanonut, että miten sinulla voi olla tuollaiset kädet. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi hyvin, 00081 A-lehdet. Olen itsekin ihmetellyt ilmiötä. Terapiamuodossa maalataan tunteita tai tunnelukkoja suurelle paperille. Hän asuu Orimattilassa ja tekee kotonaan erilaisia hoitoja asiakkaille. Oman kulloisenkin tilanteen tai elämäntarinan lisäksi menetelmässä voidaan käydä erikseen läpi tunneperimää eli ne suvun tapahtumat ja traumat, joista on vaiettu. Varmasti erityisherkkyytenikin liittyy erilaisten energioiden vaistoamiseen. Niiden päällä saattaa olla masennusta tai ahdistusta. Ajattelen niin, että jos minun pitää kertoa jotakin, viesti toistuu uudestaan ja uudestaan. Matkan varrella olen oppinut poimimaan olennaisen ja jättämään muun pois.” . Joskus olen nähnyt lapsen kiipeävän korkealle vuorelle ja heiluttavan lippua kuin sanoakseen, että huomaa kaikki se, mitä olet saavuttanut. Se on luonnollista ihmismielestä nousevaa epäilyä. Tunteet voivat olla monen suojakerroksen ja panssarin alla. Usein se on anteeksipyyntö.” TARJA KOISTINEN on 53-vuotias lähihoitaja. Saatan lisäksi saada viestin enkeleiltä tai edesmenneiltä. Hän harrastaa metsälenkkejä, joogaa, tanssia, lukemista ja kirjoittamista. Miten kokemus muutti sinua. Tarja on maalannut 30 vuotta ja pitänyt myös näyttelyitä. Usein se on anteeksipyyntö, tai se voi olla jotakin, mitä ihminen siinä hetkessä tarvitsee. Jokaisen hoidon alussa lausun mielessäni, että tulkoon sanoja tai viestejä, jos niin on tarkoitettu. Silloin käteni saattavat yhtäkkiä humahtaa aivan kuumiksi. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. Usein ajatellaan, että kaikkein syvimmällä ihmisessä ovat viha, pelko, syyllisyys ja häpeä. Lähihoitajan työtä tehdessäni vaistoan asioita ja tunteita, myös ihmisen olemus kertoo paljon. VOI HYVIN | 71 ihmisen elämästä saattaa puuttua jotakin, kuten lapsen ilo tai itsearvostus. Epäilyjäni pidän hyvänä. Tarjan kotisivut: tarjanateljee.fi
Sinulla on nyt valoisat näkymät työsaralla ja hyviä muutosmahdollisuuksia muillakin elämänalueilla. HÄRKÄ Syntymävuodet: 1937, -49, -61, -73, -85, -97, 2009 Luotettava, vilpitön ja järjestelmällinen. Kannattaa siis karsia turhia osa-alueita elämästä, ettei vauhti sokaise liikaan laajenemiseen.. TIIKERI Syntymävuodet: 1938, -50, -62, -74, -86, -98, 2010 Rohkea, tarmokas, ja sydämellinen. Edessä on vauhdikas vuosi. Nyt kannattaa rohkaistua laajentamaan ympyröitä ihmissuhteiden ja työtehtävien suhteen, sillä luvassa on palkkioita. 72 | VOI HYVIN 72 | VOI HYVIN MYSTIIKK A ROTTA Syntymävuodet: 1936, -48, -60, -72, -84, -96, 2008 Älykäs, seurallinen ja ahkera
Tutustu omaasi ja opi aistimaan ajan liikkeet. Junat, bussit ja lentokoneet pakkautuivat täyteen väkeä. Ne symboloivat Kiinassa kultapalloja. Kiinalainen uusi vuosi alkoi 5. Se siis vaihtelee, joten alkuvuonna syntyneiden kannattaa tarkistaa oma eläinsymboli. Parasta on antaa uudenvuoden aattona ystäville yhdeksän mandariinia tai appelsiinia lahjaksi. tienoilla). Juhla aiheutti jälleen maapallon suurimman hetkellisen muuttoliikkeen, kun noin 385 miljoonaa kiinalaista matkusti suurista kaupungeista kotikonnuilleen. Vikkelin eli ensimmäinen Kiinalainen astrologia auttaa parantamaan itsetuntemusta ja ihmissuhteita. Uusi vuosi alkaa 21.1.–20.2. Merkit määräytyvät syntymävuoden mukaan. Legendan mukaan Buddha kutsui kaikki eläimet kanssaan juhlimaan ennen poistumistaan tästä maailmasta. Mikä eläin sinä olet itämaisella kartalla. VOI HYVIN | 73 H uolestuttaako tulevaisuus. Possu kotona karsinassa on tuonut turvaa. Eläinmerkit otettiin käyttöön myöhemmin, ajanlaskumme alussa. Silloin ei saisi siivota, koska kodin hyvät energiat sujahtavat imurin mukana roskiin. Vain kaksitoista noudatti kutsua. Sian vuonna syntyvistä uskotaan tulevan erityisen onnekkaita. Hyvää sian vuotta! S. ITÄMAINEN ASTROLOGIA perustuu Kuun kiertoon eikä Auringon liikkeisiin kuten länsimainen. Astioita ei saisi mennä rikki, ettei yhteys hyvään onneen ja vaurauteen särkyisi. Kaikenlainen kielteinen puhe houkuttelee myös näitä ominaisuuksia omaan elämään. Uudenvuoden juhliin liittyy Kiinassa paljon uskomuksia. Kiinalainen, neljän pilarin BaZi-astrologia kehittyi perusajatuksiltaan reilut 2?600 vuotta sitten (600 eaa. TEKSTI HANNA HVVÄRI KUVAT ISTOCK Varo rikkomasta astioita, ettei yhteytesi onneen särkyisi. välisenä aikana. Maailman vanhin, 9 Ki -astrologia on kotoisin Japanista ja se on 5 000 vuotta vanhaa. Ei hätää, sillä sian vuosi lupaa vakautta ja vaurautta. Sikaa juhlittiin myös perinteiseen tapaan Helsingin keskustassa. helmikuuta. Kiinassa sika symboloi hedelmällisyyttä ja hyvinvointia. Vauraus laitetaan näin liikkeelle ja kiertämään. Suomessakin rahaa on kerätty säästöpossuihin. Väki herkutteli kiinalaisella ruoalla ja ihaili tanssiesityksiä
Niemelän mukaan maapossu tuo realismia päätöksentekoon. Maaelementin omaava taas valitsee vakaan hoitotyön. Jos on laiminlyönyt omaa hyvinvointiaan, vaivat saattavat äityä pahemmiksi. Tänä vuonna onnistut monissa pyrkimyksissäsi, ja asiat tuntuvat virtaavan intuitiivisesti. 74 | VOI HYVIN oli rotta. NYT ALKANEEN SIAN VUODEN elementti on maa. Lisäksi huomioidaan kuukausi-, päiväja tuntieläin. Sitä arvostetaan vallan ja ”Tavoitteena on kehittyä eikä vain tyytyä kohtaloon.” JÄNIS Syntymävuodet: 1939, -51, -63, -75, -87, -99, 2011 Herkkä, viisas, ja seurallinen. KIINALAISET OVAT TAIKAUSKOISIA , ja monet suunnittelevat elämäänsä astrologisten karttojen mukaan. KÄÄRME Syntymävuodet: 1941, -53, -65, -77, -89, 2001, 2013 Viisas, syvällinen, ja huumorintajuinen. Jyväskyläläinen Kirsi Niemelä ihastui kiinalaiseen astrologiaan opiskellessaan fengshui-konsultiksi. Hora tarkoittaa tuntia ja skopos seurantaa. Jänis tulee hyvin juttuun possun kanssa. Tänä vuonna kannattaa huolehtia hyvinvoinnista ja toteuttaa kaikki suunnitellut elämäntapamuutokset. Sika jolkotteli joukon viimeisenä. Neulevaatteet tukevat persoonaa, koska langatkin lomittuvat toisiinsa aaltomaisesti. ELÄINMERKIN LISÄKSI kiinalaisessa astrologiassa otetaan huomioon elementti, joita on viisi: puu, tuli, maa, metalli ja vesi. – Loistava systeemi, jossa parasta on itsetuntemuksen syventäminen. Niemelä kehuu kiinalaista astrologiaa huikean monipuoliseksi. Lohikäärme on eläinmerkeistä ainoa satuhahmo. Omasta persoonasta kuoriutuu esiin uusia puolia. Aikojen saatossa niin länsimaista kuin itämaista astrologiaa on popularisoitu ja siitä on tehty viihdettä. – Uskon, että tämä vuosi sujuu sutjakkaasti. Heikkoja puolia on taas syytä kehittää. Puu-henkilö kurkottelee kohti uusia korkeuksia, joten tutkijan ammatti saattaisi olla hyvä valinta. Opit ymmärtämään myös juuri tässä ajassa tapahtuvia liikkeitä. Sian vuonna käärmeiden kannattaa kiinnittää erityisesti huomio terveyteen. Lahjoja ja kykyjä kannattaa käyttää kaikkien iloksi. Viisi elementtiä jakautuvat myös jinja jang-olemuksiin, jolloin niitä onkin kymmenen. Toisin on käärmeen laita. 74 | VOI HYVIN. Tarkkailet ja pohdiskelet mielelläsi. Omaa elementtiä voi vahvistaa arjessa. Yhdistelmistä syntyy jokaiselle merkille 60 eri variaatiota. Olen diplomaattinen, varovainen ja herkkä. Kirsi Niemelä kertoo, että vesi-ihmiselle sopiva ammatti voisi olla esimerkiksi myötäilevä konsultin toimi. Kaikki neljä ovat tärkeitä. Huokaat nyt helpotuksesta, koska edellisen, koiran vuoden jälkeen voit taas olla enemmän oma valovoimainen ja ihana itsesi. – Luonteeni vastaa hyvin kiinalaista luonnehdintaa. Itämaisissa tulkinnoissa tavoitteena on kehittyä eikä vain tyytyä kohtaloon. Maa siis oikeasti kärsii. Kirsi Niemelä on itse vesijänis ja tuntimerkiltään maakukko. Hän tekee työkseen tulkintoja kiinalaisten karttojen mukaan. LOHIKÄÄRME Syntymävuodet: 1940, -52, -64, -76, -88, 2000, 2012 Luova, energinen, ja karismaattinen. Sisustukseen sopivat aaltoilevat muodot kuten kauniisti poimutetut verhot. Termi on kuitenkin väärä, sillä se perustuu kreikan kieleen. Ne vaikuttavat toiveisiin, tarpeisiin ja henkiseen kypsymiseen. Merkit tukevat tosiaan harmonisesti. Jin ja jang ovat harmonisoinnin perusta. Maskuliininen ja feminiininen, jin ja jang, liittyvät kaikkeen itämaiseen ajatteluun, ja niin myös astrologiaan. Kiinalaisen astrologian perustana on taolainen filosofia. Uhkat, kuten ilmastonmuutos, ovat todellisia, ja ne on syytä ottaa vakavasti. Ennen poistuin nopeasti paikalta, jos koin ilmapiirin ahdistavaksi tai uhkaavaksi. Jos se on esimerkiksi vesi, kannattaa suosia tummansinistä ja turkoosia. Haasteeni onkin ollut mennä rohkeasti vaikeita tilanteita kohti. Vaalit rauhaa ja harmoniaa ympärilläsi. Vuodenaikojen ja vuorokauden vaihtelut tuovat tätä liikettä meihin ulkopuolelta ja astrologia taas sisältä käsin. Palkkioksi kukin eläin sai nimikkovuoden. Eläinmerkit kuuluvat kukin jompaankumpaan. Niemelälle sian vuosi lupaa hyvää. Sen mukaan ihmisen tehtävä on tavoitella kaikissa toimissaan harmoniaa ja tasapainoa. Merkeistä puhutaan myös kiinalaisena horoskooppina
SIKA Syntymävuodet: 1947, -59, -71, -83, -95, 2007, 2019 Tyyni, jämerä, ja maanläheinen. APINA Syntymävuodet: 1944, -56, -68, -80, -92, 2004, 2016 Vilkas, hauska, ja tiedonhaluinen. Nyt on syytä olla valppaana joka suuntaan. HEVONEN Syntymävuodet: 1942, -54, -66, -78, -90, 2002, 2014 Nokkela, eloisa, ja impulsiivinen. Sian vuotta edelsi koiran vuosi. Tietysti asioiden eteen pitää myös itse nähdä vaivaa ja ponnistella. VUOHI Syntymävuodet: 1943, -55, -67, -79, -91, 2003, 2015 Lempeä, luova, ja empaattinen. VOI HYVIN | 75. Edessä on siis haasteita ja myös paljon mielenkiintoista uutta opittavaa. Monipuolinen liikkuminen helpottaa oloasi ja rauhoittaa. Mutta ensin sinun on raivattava kalenteristasi tilaa näille asioille. Suositeltavaa on myös pukeutua punaisiin alusvaatteisiin ympäri vuorokauden. Ne kirkastavat omaa merkkiä ja nostavat olennaisen esiin. Kirsi Niemelä vahvistaa, että omana vuonna kannattaa tosiaan pysyä valppaana. Hän uskoo kyllä ammattimaisia astrologeja, niin länsimaisia kuin itämaisia, mutta karttaa kepeitä horoskooppeja eikä tarvitse ”taikakaluja”. . Fengshui-konsultti Kirsi Niemelän kiinalaisen astrologian tulkinnat: mandalatalo.com (45 minuutin sessio maksaa 95 euroa). KUKKO Syntymävuodet: 1945, -57, -69, -81, -93, 2005, 2017 Tehokas, utelias, ja suorapuheinen. Hän käytti punaista nyöriä päivittäin ja jätti lähisukulaisen hautajaiset väliin. KOIRA Syntymävuodet: 1946, -58, -70, -82, -94, 2006, 2018 Uskollinen, vilpitön, ja oikeudenmukainen. Cui Wein äiti on kiinalaisessa astrologiassa koira. – Astrologia tuo elämään valoa, luottamusta ja uskoa tulevaisuuteen. Cui Wei ei kuitenkaan aio tänä vuonna kietoutua punaiseen. Moni haluaakin hankkia lapsensa juuri lohikäärmeen vuonna. elinvoiman symbolina. Helsingissä asuva kiinalainen Cui Wei on eläinmerkiltään sika ja elementiltään vesi. Myös häille etsitään astrologisista kartoista yleensä suotuisin päivä. Ranteen ympärille tai vyötäisille kiedotaan punainen nyöri. Kuolleiden läheisyyttä pitää uskomusten mukaan omana vuonna välttää. Saat asiat etenemään. Olet kuin kotonasi mielenkiintoisen draaman täyttämässä arjessasi, joten vuosi lupaa lisää uusia elämänkäänteitä. Kaikki tapahtuu ajallaan. Voit kokea elämässäsi toisaalta sujuvuutta ja toisaalta rajoittuneisuutta. Olet pohtinut muutosta jo tarpeeksi kauan ja huolellisesti. Haasteet voivat tuoda kuitenkin paljon hyvää. Vuodesta tulee kiireinen. – Kiinalaisen ajattelun mukaan oma vuosi tietää vaikeuksia ja haasteita. KIINASSA OMAN MERKKIVUODEN huonoja energioita torjutaan monin tavoin. Nyt sinun kannattaa pitää käsijarru kunnossa ja luottoraja matalana, sillä reipasta vauhtia on luvassa pitkin possun vuotta. Onneksi olkoon, tämä on siis hänen vuotensa! 36-vuotias Wei ei kuitenkaan näytä iloiselta. Siksi olen hieman pessimistinen. Lähteet: Tuikku Ljungberg: Kiinalainen astrologia (2005), Neil Somerville: Kiinalainen horoskooppi (1993), Sylvia Winnewisser: Kiinalainen astrologia?–?Kohtalo, rakkaus ja luonne Kaukoidän eläinradalla (2010). Tänä vuonna pyrit opiskelemaan. Pidä matkavakuutus kunnossa, sillä luvassa on liikettä ja muutoksia. Cui Wei on juuri aloittanut uudessa työssään Etelä-Karjalan matkailumarkkinointiyhtiö GoSaimaan Kiina-vastaavana. Turvaudut possun vuonna perheeseen ja läheisiin
Neuleet Arela, www.arelastudio.com. Otava 2018. 020 793 1780. Pärjää vähällä. Johannaa kuvattiin sisätiloissa: Ravintola Annan Kartano, Tuomarinkyläntie 18, Helsinki, p. 76 | VOI HYVIN 76 | VOI HYVIN RISTIKKO LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI?/?TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 1 ristikon ratkaisu ”Jos haluat tehdä jotain, tee se. Etene intuitiolla. Älä märehdi, mene.” Mia Kankimäki: Naiset joita ajattelen öisin. TIEDUSTELUT: Johanna Vuoksenmaan asu kannessa ja sisäsivuilla: Takki Vainio.Seitsonen, vainioseitsonen.com. 044 982 0683.. By Pia’s Outlet, Tuomarinkyläntie 4-18, Helsinki, Pehtoorin talo, p
Simpukka on siis har kinnut asiaa kaikilta kannoilta ja päätynyt pyöreään lopputulokseen. Se myös herättää, antaa aihetta hymyyn. ”Helmi on ongelma, jonka simpukka on käsitel lyt loppuun saakka”, Salmela kirjoittaa. Leikki on oppimista, joka tuo iloa niin katsojille kuin korven asukkaille. Mielen rentouttava kudelma on valmis. VOI HYVIN | 77 TEKSTIT HEINI LEHTOSALO, HANNA HYVÄRI KUVAT GETTY JA KUSTANTAMOT Muista vilkaista ulos ikkunasta, maisema vaihtuu jatkuvasti. Se keinuttaa rauhoittavasti, saa silmäluomet painumaan alas. Ohjaaja Marko Röhr muistetaan Metsän tarina ja Järven tarina -dokumenttielokuvistaan, mutta ohjaajan uusin luomus, Luontosinfonia , liittää yhteen kummatkin maailmat. Luontosinfonia elokuvateattereissa 22.3. M atkaamme rauhalliselle erämaalammelle, sukellamme sen salaperäisiin syvyyksiin ja tutustumme vihertävään vedenalaiseen valtakuntaan. Kuvaaja Teemu Liakka vie kameransa lähelle mutta ei häiritse. alkaen.. Art House 2018. Illalla ja päivällä, talvella ja kesällä, henkeäsalpaavat näkymät ovat kuin satukirjasta. Tammi 2019. Jokaisesta hetkestä on nautittava, olitpa sitten pieni tai suuri. Hol lantilainen filosofi Eva Meijer sanoo, että jos olemme onnekkaita, saatamme kohdata eläimen, joka haluaa puhua kanssamme. Kevättalvella kannattaa tark kailla eläinten jälkiä. Ihana runo! Aki Salmela: Eläimen varjo. Seuraamme keskenään temmeltäviä saukkoja, pesuettaan kaitsevia joutsenia sekä honteloista vasoistaan huolehtivia hirviä. Simpukka ratkoo ongelman • Runoilija Aki Salmela tarkkailee eläi miä ja tekee hienoja havaintoja. Istu alas ja nauti. Metodissa ei ole meille suomalaisille mitään uutta. Meidän ihmisten on korkea aika kuunnella, mitä asiaa eläi millä on. Se vaatii herkistymistä uusille kielille ja viestintätavoille. Melanie ChoukasBradley: Metsäkylpy – Hyvinvointia luonnosta shinrin -yokun avulla. Mennään metsään, rauhoitutaan ja toivutaan. S&S 2018. Pian nousemme korkeuksiin, lennämme ilmojen halki ja ihailemme eteemme levittäytyvää maisemaa. Kalat uivat kilpaa, tuijottavat meitä hetken, jatkavat sitten matkaansa, puikkelehtivat veteen uponneiden puunrunkojen lomitse. Laulaja Johanna Kurkelan tulkintakaan ei kaipaa sanoja, vain lempeitä melodioita. Kauneus mykistää, se saa tuntemaan kiitollisuutta. Uutta ajateltavaa Ryhdy juttusille oravan kanssa •Tiesitkö, että muu rahaiset, kyyhkyt ja oravat käyttävät kaikki omaa kieltään. Eva Meijer: Mistä valaat laulavat. Eläinten kiehtova kieli. Taustalla soi palkitun säveltäjän Panu Aaltion vaikuttava musiikki. Huolet haihtuvat ketun kannoilla • Japanilainen shinrin-yoku eli metsäkylpy muistuttaa luonto suhteesta, joka on vaarassa kadota. Tehtävä vaati aikaa ja kärsivällisyyttä mutta oli sen arvoista: ympäristömme ihanuus ja ihmeellisyys näkyy jokaisessa minuutissa. Kun kulkee ketun kannoilla, elämän suunta on aina oikea. Elämän kiertokulkuun mahtuu myös taistelua, pettymyksiä ja kuolemaa. Mielenkiintoista juttuseuraa löy tyy heti kotipihalta. Sukella luonnonhelmaan Ammenna viisautta elämääsi. Kurkistamme metsän eläinten elämään
Nyt on kehon ja työn vuoro. eeva Podcast Eevan koskettavaa sisältöä voi nyt myös kuunnella Katariina Kaitue lukee intohimoisia rakkaustarinoita ja Hannu-Pekka Björkman suosittuja kolumnejaan. Suhdealue on aktiivinen. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Jakso kutkuttelee sieluasi, mutta teetpä melkein mitä tahansa, herätät myös ärsytystä. Kevätpäiväntasauksen aikoihin osuva täysikuu tarjoaa hienon ajankohdan itsetutkiskelulle. Kunto, tahto ja itsetunto ovat oinaassa yhtä. Kesäkuisilla jatkuu alttius tempautua mukaan eksoottisiin hankkeisiin. Löydät myös hyviä vinkkejä liittyen hyvinvointiin ja henkiseen kasvuun. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. RAPU 22.6.–22.7. LEIJONA 23.7.–22.8. Jaksossa ei ole selvää polttopistettä. Tämä puoli tulee nyt sinussa esiin. Se näkyy elämäntavoissasi ja toimeentulossasi. Olet draamaa kaipaava tunneihminen. KAKSOSET 21.5.–21.6. Eloleijona voi loikata elämässään uudelle, paremmalle tasolle. Huhtihärkä alkaa vapautua ja uudistua isolla tavalla. Liikutuksen ja kiukun aiheet vuorottelevat, anna niiden tulla ja mennä omalla painollaan. Kahdeksan vuotta kestänyt ja sinua stressannut sekä uudistanut henkinen myllerrys loppuu 6.3. Toukokuisena voitat sisäisen kitkasi ja teet tärkeän avauksen, joka voi tuoda uuden työn. NEITSYT 23.8.–22.9. Etääntynyt ystävä ottaa sinuun uudelleen yhteyttä. Nautit nyt elämästäsi, kun autat muita ja saat siitä kiitosta ja vastapalveluksia. On aika jättää taakse jokin pahe, joka on vaivannut mieltäsi. Kehitä osaamistasi, sillä henki ilmenee sinussa taitoina ja voimana. Tiedosta, mikä on hyvin ja mitä pitää muuttaa. Olet pidetty ja seurallinen. Olet henkisessä tasapainossa, kun sinun ja muiden tarpeet ovat samanarvoisia. Hermoja koettelevat viestintään ja raha-asioihin liittyvät pikkuharmit ratkeavat huhtikuun lähetessä. Rentoudu ja kuuntele verkossa www.kuuntele.eeva.fi/podcast Untitled-1 1 29/11/18 14:45. Ystävätärten kanssa on eripuraa huhtikuulle asti, viihdyt nyt paremmin miesten seurassa. 78 | VOI HYVIN 78 | VOI HYVIN OINAS 21.3.–19.4. Suuntaa katseesi tulevaan
JOUSIMIES 22.11.–21.12. K U V A T IS T O C K Onnittelut voittajille! A-LEHTIEN VUODEN 2018 SUURARVONNASSA JAETTIIN UPEAT PALKINNOT SEURAAVILLE ONNEKKAILLE: PÄÄVOITTO: 30 000,00 € RAHAA PUHTAANA KÄTEEN KUUKAUSIVOITTO: 1 000,00 € JOKA KUUKAUDEN VIIMEINEN ARKIPÄIVÄ Leila Salonen 31.1.2018 • Hannu Marjamäki 28.2.2018 • Susanna Järvinen 31.3.2018 • Mari Olkola 30.4.2018 • Merja Papunen 31.5.2018 • Tiina Lillbacka 30.6.2018 • Anna-Liisa Pirinen 31.7.2018 • Anne Mäki-Tuuri 31.8.2018 • Irmeli Pääkkönen 30.9.2018 • Pauliina Oijusluoma 31.10.2018 • Jukka Lauronen 30.11.2018 • Tuija Nojonen 31.12.2018 • Ulla Ylönen Tilaa suosikkilehtesi osoitteesta www.a-lehdet.fi/tilaa ja varmista, että olet mukana vuoden 2019 arvonnoissa.. Hienon jakson varjona on erilaisten teknisten laitteiden rikkoutuminen. VESIMIES 20.1.–18.2. Siihen mahtuu niin erimielisyyttä miesten kanssa, suloisia hetkiä ystävätärten seurassa, antoisia keskusteluja ventovieraita kohdatessa, hyväntekeväisyyttä – ja ehkä myös ripaus rakkautta. Arjen tasolla jakso on sinulle monine yhteydenottoineen varsin antoisa. VOI HYVIN | 79 KALAT 19.2.–20.3. Lokakuisten sosiaalinen stressi loppuu, mutta henkisyyden pohdinta jatkuu. Vastaat sosiaaliseen kysyntään, vaikkei se aina olisi hauskaa. Naisten kanssa esiintyvä kitka poistuu jakson lopulla. Ne auttavat tämän seisahtaneen ajan yli. Moni yhdistys tai kansanliike selviää ongelmistaan, kun kylmäpäinen talvilapsi ottaa ohjat käsiinsä. Paremmat ajat odottavat kulman takana. Vaa’an vakio-ominaisuus on kyky irtaantua siitä, mikä ei enää kosketa sielua, mutta muista selventää asia myös muille. KAURIS 22.12.–19.1. Tämä puoli on noussut esiin viime aikoina. TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Joogakerhon tai lasten urheiluseuran vetäjänä voit parantaa maailmaa konkreettisesti. Jos kutsu saapuu, tartu tilaisuuteen. SKORPIONI 23.10.–21.11. Olet parhaimmillasi hurmioitunut etsijä ja innostaja. Olet elämäntapamallina arkailijoille. Saat nyt jonkun miespuolisen kiinni inhoamastasi teeskentelystä. Jakso tarjoaa monenlaista. . Harvinaisen tapahtumaköyhän jakson virikkeitä sinun on nyt haettava arjen rutiineista, elokuvien katselusta, lempikirjojen lukemisesta ja musiikin kuuntelusta. Seuraukset voivat olla rajut. Nyt siihen liittyy fyysinen aktiivisuus sekä naisettä miespuolisten ystävien tai harrastetuttavien kanssa. Ajan teema on fyysinen. VAAKA 23.9.–22.10. Auttavainen puolesi aistii herkästi, jos joku kerää sääliä. Hillityn kuoresi alla asuva draamakuningatar nostaa päätään
Hän koki kuninkaallisen perheen edustustehtävät usein ahdistavina ja kuormittui hakiessaan muiden hyväksyntää. kysyi Norjan prinsessa Märtha Louise itseltään nuorena. Aikomukseni on kokeilla psykofyy sistä terapiaa, joka voisi auttaa minua sää telemään ja hallitsemaan tunteitani. Eeva Kannesta kanteen Tämän vuoden ensimmäinen lehti täytti odotukseni. Japani on niin ihana! Asuin siellä puoli vuotta ja sain pienen kurkistuksen maan kulttuuriin ja alueisiin. Nykyään hän pitää erityisherkkyyttään vahvuutena. Olisi ollut mielenkiintoista tavata kyseinen henkilö. LÄHETÄ vastauksesi 26.3.2019 mennessä. TEKSTI SANNA WALLENIUS KUVAT MVPHOTOS K ANNESSA –?Huomasin jo nuorena, että ihmiset avasivat sydämensä minulle. Linjan kasvo vedessä vaikuttavat mustikan ja lakan C-vitamiinit. Nykyajan ihmisten elämä on niin kiireistä ja hektistä, että tällainen syvällinen lehti ikään kuin pysäyttää arjen rauhattomuuden hetkeksi. 3. Niitä oli viime vuonna liikaa. Haluan tietää asiasta enemmän. Anneli Keho ja mieli Tunnista kehosi viestit juttu (Voi hyvin 1/2019) oli paras ja olennaisin elämäni kannalta. Vogelin neuvot ja ohjeet vuodelta 1952 ovat kuin suoraan tämän päivän terveys oppaista. Familonin Princess-torkkupeiton voittivat Anitta Lehtonen Hartolasta , Tomi Pentinpuro Kalajoelta ja Sanna Äikää Ruokolahdelta . VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 2/19, 00081 A-lehdet. Vihreät juuret Edellisen numeron paras juttu oli Alfred Vogelista kertova Luonto opetti kaiken . 80 | VOI HYVIN 80 | VOI HYVIN Pysähdyksiä Lehti on uudistuksen jälkeen mielestäni ihan huippu. Glow Cocktail Illuminating Serum ja Glow Cocktail Brightening Hydro Mask kirkastavat ihoa, tasoittavat sen sävyä ja vaalentavat pigmenttimuutoksia. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Prinsessa Märtha Louise sai pohtimaan erityisherkkyyttä.. Tämä artikkeli muistutti taas haaveestani päästä Japaniin uudestaan mutta myös siitä, että Suo messakin on kaunista luontoa, jonne voi mennä rauhoittumaan. Marjo Henkisyyttä Henkiset asiat ovat alkaneet kiinnostaa minua kovasti. Vasta vanhempana ymmärsin, miksi, prinsessa Märtha Louise kertoo. YHDEN PALKINNON ARVO ON NOIN 55 €. Opi tunnistamaan hyvä ja huono väsymys. Kirsi Me herkät Numerossa 1/2019 oli hyvä juttu erityis herkästä prinsessa Märtha Louisesta. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 10: 1. Nyt luin kannesta kanteen! Innostunut Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Yhden palkinnon arvo on noin 55 e. Löysin itsestäni samanlaisia piirteitä. Olen ilahtunut, kun Voi hyvin lehti on palannut alkuaikojen aihe piireihin. Youth Defence -linjan Cleansing Creme-Mousse on täyteläinen puhdistusemulsio, joka sisältää valkoherukan AHA-happoja. ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken viisi luonnonkosmetiikkapalkintoa. Minun pitäisi oppia tunnista maan ja tiedostamaan paremmin kehoni viestejä, jotta myös mieleni voisi parem min. Varasin kirjastosta jutussa mainitun Märtha Louisen ja Elisabeth Nordengin kirjoittaman Herkäksi syntynyt kirjan. Birgitta Ihana Japani Voi hyvin lehden numero 10/2018 Pyhät paikat juttusarjassa kerrottiin EteläJapa nin pyhiinvaellusreiteistä ja temppeleistä. Samuel 8 | VOI HYVIN 8 | VOI HYVIN VOI HYVIN | 9 Mikä minussa on vikana. Oli muutakin kuin ihmis ten tarinoita monta sivua. Nina af Enehjelm kertoo henkisestä suursiivouksestaan. Olen lukenut lehteä sen perusta misesta saakka. 2. Kirjoita meille LUKIJALTA Vuoden ensimmäinen numero herätti monenlaisia mietteitä. Mossa on luomulaatuinen, Ecocert-sertifioitu kosmetiikkasarja, jonka tuotteiden teho perustuu pohjoisen marjoihin. Tiibetinbuddhalaisuus on Tuula Saarikoskelle kuin kirkasta vettä. ”Herkkyys tuntuu lahjalta” Mikä oli tämän numeron paras juttu
Pienetkin teot saattavat olla muille suuria. Ensimmäinen oli huoltoaseman kolikkoautomaatista saamani ruusukvartsi. Meditointi auttaa melkein saman tien. Evelina on saanut useita Emmaehdokkuuksia ja voitti 2018 Vuoden naissolisti -kategorian. Kiertueen aikana yritän pitää viikot vapaina ja rentoutua kotona. Some on tehnyt lahjoittamisen helpoksi, enkä muista koska olisin viimeksi ohittannut mahdollisuuden lahjoittaa. Hän keikkailee ahkerasti talvella ja keväällä eri puolilla Suomea. MYRSKYN TALTUTTAJA Kaoottisissa ja ahdistavissa tilanteissa turvaudun usein meditaatioon. AUTTAMISEN ILO Aiheesta on vaikeaa puhua vaikuttamatta tekopyhältä, mutta olen onnellisimmillani, kun saan osallistua hyväntekeväisyyteen tai auttaa muita. Niitä hän vaalii tietoisesti. Olen myös saanut koko kiertueporukkani mukaan. Kuuntelemme keikkabussissa meditaatioharjoituksia. Ne symboloivat sitä, että ihminenkin kasvaa ja muuttuu. VIHREÄ TUNNELMA Voin paremmin, kun tilassa on jotakin vihreää. KIVIEN KAUNEUS Olen harrastanut jo kauan kivien, kuten ametistien ja kvartsien, keräilyä. Nyt kiviä on lähes sata. Tarvitsen omaa aikaa ja lepoa varsin paljon. Viime kesän alussa luulin sitruunapuuni paleltuneen parvekkeella. Liian lyhyet unet näkyvät päivän sujumisessa, ja mikä pahinta, ne tuntuvat lauluäänessä. Se nostatti valtavaa elämänuskoa. Kotonani on nyt yli kymmenen melko isoa kasvia. Vaikka ei uskoisi niiden parantavaan vaikutukseen, ne auttavat keskittymään, muistuttavat lempeydestä ja luonnosta sekä luovat kauneutta ympärilleen. Se tuntuu myös lähentävän meitä työtiiminä.. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVA MATIAS JALMARI KAHDEKSAN TUNTIA Minun on nukuttava vähintään kahdeksan tuntia yössä. Hän huomaa myös tilaisuudet olla avuksi. Kukoistan, koska saan auttaa muita VOIN HY VIN Laulaja Evelinalla on monia voiman ja hyvän olon lähteitä arjessaan. Elokuussa puun pieni runko halkesi ja sisältä kasvoi uusi puu. Otin käyttöön rauhoittumiseen ja mietiskelyyn opastavan Calm-sovelluksen, ja se on toiminut minulle hyvin, varsinkin tien päällä. VOI HYVIN | 81 Evelina on 23-vuotias laulaja ja lauluntekijä. Autoin taannoin myös naapuriani muutossa
Lääkärin vastaanotto ja neljänä aamupäivänä yhteensä 13 kylpylähoitoa, joista puolet henkilökohtaisia hoitoja (esimerkiksi hieronta tai mutahoito) ja puolet ryhmähoitoja (esimerkiksi kuntovoimistelu, suolakammio tai vesivoimistelu). Paras tapa yhdistää loma ja luovuus. Opettajana toimii Krista Launonen LUKIJAMATKA. Akvarellimaalausta ja kylpylähoitoja Haapsalussa 5.–10.5. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntä Tuula Kanninen Varaukset ja tiedustelut: 020 155 6650 tai myynti@sagamatkat.fi Paikka: Thalasso Spa Fra Mare, Haapsalussa (Viro), viehättävä kylpylä meren rannalla luonnonpuistossa. Ota mukaan itsellesi tärkeä kuva, jonka haluaisit maalata. Suosittu kurssimme sopii niin aloittelijoille kuin maalausta harrastaneillekin. Ilmoittautumisen jälkeen saat matkan hintaan sisältyvien kylpylähoitojen listan matkatoimistosta. Inkat palvoivat Pachamamaa, luonnon ja hedelmällisyyden jumalatarta. sunnuntaina klo 14.15 Helsingin Länsisatamaan. Hintaan sisältyy: Taidekurssi. Paluu: 30.6. Hinta: 645 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 150 €. Aito Art -metodissa yhdistyvät intuitiivinen maalaus, rentoutuminen ja taideopetus. Alkuun pääsemiseksi lehden puolesta on paperia, värejä ja siveltimiä. Käytössämme on taidetila, jossa voi työskennellä vaikka yöllä, jos inspiraatio iskee. Palvelumaksu 14 €/varaus. Opettajana toimii kuvataiteilija, kirjailija Krista Launonen. Tulopäivänä päivällinen ja lähtöpäivänä aamiainen. Suunnistus tekee hyvää muistille hyvä olo parantava ruoka henkisyys mystiikka Ka ik ki oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Bussikuljetukset Tallinna–Haapsalu–Tallinna. Meriaamiainen menomatkalla ja buffetlounas paluumatkalla. maanantaina klo 9.00 Eckerö Linen m/s Finlandialla Helsingin Länsisatamasta. Taidekurssi stimuloi aivoja ja kylpylähoidot rentouttavat kehoa. Majoitus ja täysihoito kokonaisina perilläolopäivinä. Muinainen Machu Picchu on lähellä jumalia Mitä hyötyä on paastosta keholle ja mielelle. Hän on kehittänyt uudenlaisen tavan opiskella maalausta. Lähtö: 24.6. Erilaisten tehtävien kautta kehitetään omaa visuaalista ilmaisua. Kauneushoidot, kuten kasvo-, käsija jalkahoidot eivät sisälly kylpylähoitoihin, ne tilataan ja maksetaan erikseen. Jos sinulla on omat taidetarvikkeet, ota ne mukaan. ENSI NUMEROSSA Seuraava ilmestyy 27.3.2019 K U V A T IS T O C K PSST... Kuinka kohtaat vastoinkäymiset ja muutoksen
Se on taivas sisälläsi.” Munkki Serafim: Vapaus?–?Johdatus mysteeriin. Kirjapaja 2007.. Urokset vastaavat tästä meren musiikista. VOI HYVIN | 83 VOIMAKUVA K U V A FO T O LI A Ryhävalaat laulavat kuusi kuukautta vuodesta. Laulut muuttuvat vuodesta toiseen, ja jokaisella ryhmällä on omat kappaleensa. ”Vapauden voima on rajaton, kaikkiin suuntiin
Soita meille, niin asiat hoituvat helposti ja nopeasti! Vuokraturva on tutkitusti* tunnetuin ja kokonaisuudessaan paras vuokravälittäjä. HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI Ilmalankuja 2, HKI *Pääk aupun kiseud un vuokra välittä jät 2017 -tutkim us Tarvitsetko vuokralaisen asuntoosi. Me takaamme vuokranmaksun ja turvaamme vuokratulosi. 010 2327 400, www.myyntiturva.?. 010 2327 300, www.vuokraturva.. Vuokraamme asuntosi markkinajohtajan ammattitaidolla. Kuningaskuluttajan mukaan Myyntiturvan asiakkaat ovatkin saaneet asunnoistaan parhaat kauppahinnat. Soita meille – palvelemme viikon jokaisena päivänä klo 8–20! p. Myyntiturva myy asunnot edullisilla kiinteillä välityspalkkioilla ja markkinoi asuntoja erityisen monipuolisesti. p. kuvallisia lehti-ilmoituksia sekä virtuaaliesittelyjä. Käytämme mm. Voit turvallisin mielin liittyä tyytyväisten asiakkaidemme joukkoon. Haluatko myydä asuntosi kätevästi