NRO 2/2020 . 9,90 € Anitra Ahtola ”Energiaterapia kevensi taakkaani” Pyhät paikat Saharassa saat yhteyden itseesi Markku Mannisen horoskooppi Guru Ravitsemusvaikuttaja Paula Heinonen ”Tiedän kokemuksesta, että ruoka parantaa” Filosofi Frank Martela ”Kyseenalaistan korkeammat voimat” Mystiikka Kiehtovat yksisarviset Mitä geenitestit kertovat. VOIMAA JA VIISAUTTA Mielenvoima Jos epäröit, keho kertoo vastauksen Kärsitkö sairauden pelosta. Näin saat hyödyn hedelmistä
Lue lisää: vogel.fi. PÖPÖJÄ VASTAAN. Echinacea Purutabletin sisältämä punahattu-uute tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Appelsiinin makuinen punahattutabletti sopii koko perheelle 4-vuotiaista alkaen. Vastustuskyvyn puolesta. Vuoden flunssatuote -kategorian voittaja! Saatavilla terveystuotekaupoistaja osastoilta, apteekeista, Prismoista ja suurimmista S-marketeista sekä Emotion-myymälöistä. Se on helppo ja kätevä nauttia – joka päivä. echinatab_voihyvin_217x280.indd 1 29.1.2020 17.23
Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Art Director Sami Lukkari Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Hanna Pesonen (kauneus) Milka Sauvala (hyvä olo) Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Suvi Elo, Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Pia Inberg, Jaakko Jaskari, Anneli Juutilainen, Anna Kauhala, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Maija Mäkelä, Hannu Niittymäki, Miia Ollula, Lotta Pellas, Kati Pohja, Tiiu Pohjolainen, Juha Puikkonen, Sirpa Pääkkönen, Arja Sihvola, Suvi Tiilikainen, Antti Vettenranta, Marjo Vuorinen, Sanna Wallenius ja Milja Yli-Opas. vuosikerta. Painopaikka Devitz, Pietari. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. ISSN 0780-1122 HT_VitacellRobuvit_SuurApu_106x280mm.pdf 1 25.10.2019 10.22. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Vastaava päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. lakko tai tuotannolliset häiriöt). (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Aikakauslehtien Liiton jäsen. 35
43 Terveydeksi | Kombucha on maukas juoma, joka tuntuu hyvältä vatsassa. 16 Kannessa | Anitra Ahtola sai energiaterapiasta apua menneisyyden kokemusten käsittelyyn. 30 Ruoka | Intialainen keittiö on värien ja makujen taidetta. Tyyli Miia Ollula. 22 Psykologia | Sairauden pelko voi joskus mennä liiallisuuksiin. 24 Elämänfilosofia | Filosofi Frank Martela on ateisti, mutta kokee silti pyhyyttä. SISÄLTÖ 2/2020 4 | VOI HYVIN. 30 50 Kannen kuva Milka Alanen. 50 Sielunkumppanit | Mia Jokiniva ja Mikko Harma tiesivät heti, että he kuuluvat toisilleen. 66 38 parantava ruoka 8 Guru | Ruoka on Paula Heinoselle sekä lääke että suuri nautinto. Kannessa henkisyys 14 Uutta ajateltavaa | Buddhalainen ajattelu muutti Monika Luukkosen elämän. Tiedustelut sivulla 76. Meikki ja kampaus Suvi Tiilikainen. 34 Ravitsemus | Miten hedelmiä kannattaa syödä, jotta niistä saisi kaiken hyödyn
44 Hyvissä käsissä | Suolapöly hengitysilmassa rauhoittaa oloa ja irrottaa limaa. 49 Kauneus | Kokeilimme luonnonkosmetiikan ripsivärit. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 76 Ristikko 78 Horoskooppi 80 Lukijalta & Paras juttu 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 24 70 mystiikka 36 Pyhät puut | Vanhan ja viisaan männyn voima on maskuliinista. 75 Iloa elämään | Naisen Voimapakka -kortit antavat inspiraatiota. Mikä antaa eniten volyymia. hyvä olo 38 Hyvä olo | Geenitestit voivat viedä yllättävien tietojen äärelle. 81 Voin hyvin | Tanssiminen saa Marja Hintikan kukoistamaan. 34 56 ”Meditoidessani tapasin muitakin henkiolentoja. 60 Pyhät paikat | Saharan autiomaassa on helppo hiljentyä. 46 Kauneusuutuudet | Ayurvedisessa ihonhoidossa kosmetiikka on kehon ravintoa. 70 Mystiikka | Yksisarviset kiehtoivat ihmismieltä jo keskiajalla. 66 Kokemuksia kummasta | Jaana Koskivaara-Coniel on tuntenut henkien läsnäolon lapsesta asti. 56 Mielenvoima | Fokusoinnin avulla voi oppia kuuntelemaan kehon viisautta. Käsitykseni kuolemasta muuttui.” Jaana Koskivaara-Coniel sivulla 68 8 60 VOI HYVIN | 5
Rohkenen sanoa, että jollain tavoin osaan jo unia tulkita ja olen oppinut arvostamaan niiden viestejä. Joskus uni antaa vastaukseksi vain aavistuksen, tunnelman tai henkilön, jonka läsnäolosta voin tehdä päätelmiä. Illalla nukkumaan mennessä minulla onkin usein hetki unitoiveille. Olen entisessä kodissani, jossa en ole pitkään aikaan käynyt. Osallistuin joitakin vuosia sitten unikurssille, jossa perehdyttiin tulkintaan. Koska talo on ihmisen itsensä unikuva, viesti kertoo itsensä unohtajasta. Vaeltelen asunnossa ja availen ovia. Sen jälkeen olen intohimoisesti paneutunut uniin ja niiden viesteihin. Hyviä unia!. Viesti ei välttämättä tule juuri sellaisena kuin sitä odotan. Löydän talosta huoneita ja terassin, jonka kasveja olen unohtanut kastella. Joitakin huoneita en ole koskaan nähnytkään ja toisissa tunnen haikeutta ja hämmästystä, että nekin ovat vielä tallella. Jos epäröit päätöstä tehdessäsi, keho voi antaa sinulle varman vastauksen. Ihmettelen, miten ne ylipäätään ovat hengissä. Viestejä itseltäsi N äen aika ajoin toistuvia unia. Unipäiväkirjojakin on kertynyt melkoinen pino. Tutustu fokusointiin, joka voi avata elämääsi uudella tavalla. Pyydän vastauksia mieltäni askarruttaviin kysymyksiin, valintoihin ja vaihtoehtoihin, jotta osaisin tehdä oikeita ratkaisuja valvetilassa. U nimaailma on minulle myös jonkinlainen pakopaikka, toinen maailma, jossa voi tapahtua mitä tahansa kiinnostavaa. Haluatko oppia keskustelemaan kehosi kanssa. Lue juttu sivulta 56. Yksi niistä on talouni. Siksi yritänkin heti herättyäni siepata unesta uudelleen kiinni. Uskokoon ken haluaa, mutta minua unet ovat monesti auttaneet. Yöllinen herääminen harmittaa etenkin siksi, että hyvää unennäkemisaikaa menee hukkaan. M itä talouneeni tulee, sillä on parikin viestiä. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T IS T O C K JA SA T U N Y ST R Ö M P.S. Huojentavaa on se, että kasvit eli elämänvoima on silti voimissaan, vaikka siitä ei olekaan kovin suurta huolta pidetty. Ryhdyn viemään sitä johonkin toivomaani suuntaan ja pian nukahdankin
GURU Paula Heinonen kiinnostui suoliston merkityksestä hyvinvoinnille pitkään jatkuneen sairastelukierteensä takia. 8 | VOI HYVIN
Sairastuminen työperäiseen astmaan mursi Paula Heinosen terveyden. Siitä alkoi muutos. Urheilullisesta nuoresta tutkijasta oli tullut kehäraakki. Eräänä päivänä hän sai käsiinsä kirjan, jossa kerrottiin ruokavalion vaikutuksesta hyvinvointiin. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT PIA INBERG ”Syö ja pysy terveenä” VOI HYVIN | 9
”Puhjenneen työperäisen astman lisäksi minulla oli muitakin terveydellisiä ongelmia. Hän luennoi suolistosta ja sen hyvinvoinnin vaikutuksesta ihmisen terveyteen sekä monista muista terveyteen liittyvistä aiheista. Silti masennus oli pahentunut, eikä mies ollut enää työkykyinen. Hän ahmi yhä lisää tietoa funktio”Tiesin, etten pysty tekemään elämässäni mitään, jos en tule terveeksi.” naalisesta lääketieteestä. Kortisonia, antihistamiinia, keuhkoputkia avaavia lääkkeitä, antibiootteja ja nenän limakalvon tulehdustilaa hoitavaa kortisonisuihketta kuluu roppakaupalla. Moniin vuosiin Paula ei ole enää ottanut itse vastaan asiakkaita, sillä aika ei millään riittäisi kaikkeen. Työnantaja pysyi samana, mutta Paulan tehtävät vaihtuivat. Aamuisin hän soi neljä palaa leipää margariinilla ja kinkkuleikkeleellä, illallisella perunoita ja lihaa. Lisäksi työperäinen astma toi mukanaan toistuvat poskiontelotulehdukset”, Paula kertoo. • Syö joka päivä jotakin hyvälaatuista kylmäpuristettua öljyä, kuten oliivi-, avokadotai pellavansiemenöljyä. Aluksi hän luopui myös kalasta, maitotuotteista ja kaikista prosessoiduista elintarvikkeista. MIES KUVAILI Paulan pyynnöstä ruokavaliotaan. Rajut astmakohtaukset ovat alkaneet hiljattain ja jatkuvat. Yön aikana tullut astmakohtaus on jälleen niin raju, että Paula on vähällä tukehtua. Aterioiden välissä kului teetä ja kahvia. ”Tyypillisesti asiakkaillani oli laaja oirekirjo ja he olivat hakeneet apua jo usealta eri lääkäriltä laihoin tuloksin.” Tuolla kertaa Paulan luokse saapui noin viisikymmentävuotias mies, joka kertoi kärsineensä pitkään väsymyksestä, alakuloisuudesta ja monenlaisista vatsavaivoista. Kasvissyöjälle proteiininlähde voi olla vaikka linssit, pavut ja siemenet. Siitä puuttuivat muun muassa hyvät rasvat, antioksidantit ja suurin osa vitamiineista ja hivenaineista.” Paula laati asiakkaalle ruokaohjelman yhdessä tämän kanssa. Lisäksi hän kouluttaa ravitsemuksen ammattilaisia ja opettaa funktionaalista lääketiedettä. P aula Heinonen ei saa henkeä. Paulan lisäksi useita muita työntekijöitä sairastuu. Kolmen kuukauden päästä Paula sai postikortin. Hän jätti pois valkoiset jauhot ja sokerit sekä lihan. Stressi häiritsee mm. Siltä ajalta, kun Paula vielä otti henkilökohtaisesti vastaan asiakkaita, hänen mieleensä on jäänyt erityisesti yksi tapaus. Välillä hän joutuu yöpymään sairaalassa tutkimusten takia. Vuosikausia vaivannut masennus oli poissa, ja hän oli palannut työelämään.” Paulalla on vuosien kokemus siitä, miten oikein syömällä voidaan parantua lukuisista erilaisista terveydellisistä vaivoista ja ongelmista tai ainakin lievittää merkittävästi niiden oireita. Hänelle määrätään useita eri lääkkeitä. Hän viettää työpaikallaan enemmän aikaa kuin kotonaan. Paula halusi saada terveytensä takaisin. Nyt hän työskenteli teollisoikeuksien parissa ja vastasi yrityksen tutkimuksen suojaamisesta. PAULAN VINKIT RUOKAREMONTTIIN • Syö vaihtelevasti eri marjoja päivittäin 1,5–2 desiä. Hän ryhtyi opiskelemaan ravitsemustieteitä Helsingin yliopistossa sekä luki itsensä Euroopan patenttiasiamieheksi. • Suosi viljoissa täysjyväviljoja. • Syö jokin hedelmä joka päivä. Bland tunnetaan funktionaalisen lääketieteen oppi-isänä. PAULA ON TUNNETTU jo pitkään funktionaalisen lääketieteen uranuurtajana ja guruna Suomessa. • Kiinnitä huomiota siihen, että saat riittävästi hyvälaatuista proteiinia. Iltaisin ja öisin hän tekee työpaikallaan lisensiaatintutkimusta Teknilliseen korkeakouluun aiheena mikrobiologia ja biotekniikka. • Syö päivittäin kasviksia vähintään 4–5 eri väriryhmästä. Paula on niin pahasti altistunut homeelle, että hän haistaa ihmisten tavaroista ja vaatteista homeen. Paula on töissä tutkijana suuressa kansainvälisessä biotekniikan ja ravitsemusalan yrityksessä. Hyvä ruokavalio ei auta, jos kärsit jatkuvasta stressistä. Jos kärsit vatsavaivoista, tarkista keliakia. Eräällä työmatkalla hän tutustui biokemisti Jeffrey Blandin kirjoittamaan kirjaan. Uuteen työhön kuului paljon matkustelua. ”Miehen ruokavalio oli surkea. Kirjat hän hankki lähinnä Yhdysvalloista, sillä Suomessa aihe oli vielä tuntematon. Hän haparoi yöpöydältä astmapiippuaan. Lääkärini ihmetteli, mitä olin tehnyt, kun keuhkojen kapasiteettia mittaava puhalluskoe näytti melkein maksimituloksia.” Parantuminen mullisti Paulan maailmankuvan. ”Kului puoli vuotta, ja astmaoireeni olivat poissa. OIKEANLAISELLA ruokavaliolla voidaan Paulan mukaan auttaa muun muassa allergioista, atopiasta, reumasta, masennuksesta, ahdistuksesta, suolistovaivoista ja nivelten toimintahäiriöistä kärsiviä. • Jätä sokeri, valkoiset jauhot, limsat ja karkit vain harvinaisiin herkutteluhetkiin. Hän keskittyy kouluttamaan terveysalan ammattilaisia, jotta mahdollisimman moni ihminen saisi avun. Elintapojaan muuttamalla Paula parantui vaivoistaan ja pystyi jättämään kaikki lääkkeensä. FUNKTIONAALINEN lääketiede on terveydenhuoltoa, jossa hoidetaan sairauksien taustalla olevia syitä yksilöllisesti ihmisen koko historia ja elintavat huomioon ottaen. • Muista, että ihminen on kokonaisuus. ”Olin aivan romuna. Hän osallistui ahkerasti alan koulutuksiin Yhdysvalloissa ja eri puolilla Eurooppaa. Paulaa tutkitaan Työterveyslaitoksella. Kärsin muun muassa lapsuudesta asti jatkuneista migreeneistä, allergioista ja atooppisesta ihottumasta. ravintoaineiden imeytymistä. Tavoite oli saada asiakkaan suolisto kuntoon. Bioreaktoreiden mikrobimassat ovat päässeet sisääntuloilman suodattimeen, josta ilma johdetaan suoraan tutkijoiden huoneisiin. Syy löytyy työpaikalta. ”Mies kertoi voivansa paremmin kuin koskaan. Paula teki täysremontin ruokavalioonsa funktionaalisen lääketieteen oppien mukaan. Suolistonsa hän tasapainotti syömällä monipuolisesti kasviksia, marjoja sekä hyviä rasvahappoja, kuitulisiä ja muutamia ravintolisiä. • Suosi luomua aina, kun se on mahdollista. Tiesin, etten pysty tekemään elämässäni mitään, ellen tule terveeksi.” Diagnoosin saatuaan Paula ei voinut enää jatkaa tutkijan työssään. ENTINEN KORIPALLOILIJA ja Mäkelänrinteen urheilulukion kasvatti tuskin jaksoi kävellä vähänkään pidempää matkaa. Hän oli käyttänyt jo vuosia lääkärin määräämiä masennuslääkkeitä. 10 | VOI HYVIN. Eletään vuotta 1990
Talvisin, etenkin kovilla pakkasilla, aamu alkaa kaurapuurolla marjojen kera. Iloitsen ensimmäisestä lapsenlapsestani. Luotan ihmisiin, inhimillisyyteen, yhteisöllisyyteen ja avunantoon. ”Suoliston terveellä ja eheällä limakalvolla on huikea merkitys hyvinvoinnillemme. AAMUN PAULA aloittaa itse puristetulla mehulla, joka sisältää usein esimerkiksi selleriä, punajuurta tai omenaa. Ruokavalioon kuuluu paljon erilaisia kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Metsä on Paulan lepopaikka. Ihmettelen luonnon uskomatonta kauneutta joka päivä, kun aamulla herään ja avaan verhoni. Pelkään, etten osaa vähentää rakastamaani työntekoa. Hän oli yli kymmenen vuotta kasvissyöjä ja kaksi vuotta kokonaan vegaani. ”Jos aivot eivät saa tarvitsemiaan ravintoaineita, miten ne voisivat toimia?” Paula Heinosen mukaan suolisto on ihmisen tärkein elin. Yhtäkkiä vegaanin alkoi tehdä mieli äidin tekemää karjalanpaistia. Terveellinen ruokavalio on aina tärkein asia.” Itselleen sopivan ruokavalion Paula on löytänyt kokeilujen kautta. ”En välttele hiilihydraatteja, sillä elimistöni tarvitsee niitä jopa hieman tavallista enemmän. ”Probiootit ovat loistava lisä, mutta ne eivät kykene toimimaan kunnolla, jos mättää suuhunsa moskaa. Tulokset näkee usein jo kuukaudessa tai kahdessa, joskus jopa nopeammin.” PROBIOOTTEJA, eli terveyttä edistäviä mikrobeja, voi käyttää palauttamaan suoliston normaalin mikrobitasapainon. Ruokavalio vaikuttaa moniin nykyajan vitsauksiin, kuten masennukseen. ”Moni vaiva on usein helposti hoidettavissa pelkän ruokavalioremontin avulla. Se on osoitus verensokerin heittelystä.” Nykyään Paula on sekasyöjä. Valitettavasti limakalvoa vaurioittavia tekijöitä on paljon, kuten esimerkiksi stressi ja liiallinen tulehduskipulääkkeiden käyttö.” ”Limakalvon vaurioituminen johtaa vuotavaan suoleen, joka voi näkyä lukuisina erilaisina ongelmina uupumuksesta ihottumiin ja mielialaongelmista heikkoon vastustuskykyyn. Kun limakalvo korjataan, se vaikuttaa dramaattisesti ihmisen hyvinvointiin.” Ruokavalio laaditaan aina yksilöllisesti asiakkaan tarpeiden mukaan. VOI HYVIN | 11. Pelkästään suolistoperäiset vaivat voivat näkyä ympäri kehoa esimerkiksi ihottumina, yliherkkyyksinä, päänsärkyinä ja neurologisina ongelmina. Elimistöni kaipasi ilmeisesti lisää valkuaista. Punaista lihaa kuluu harvemmin, silloinkin mieluiten riistaa. Unelmoin siitä, että saisin viettää vielä enemmän aikaa perheeni ja läheisteni kanssa. Kehoa kannattaa kuunnella, paitsi silloin, kun se janoaa limsaa ja munkkeja. Rasvojen kanssa joudun sen sijaan olemaan tarkkana, sillä minulla on APOE4-geenimuoto ja sen myötä muun muassa rasva-aineenvaihduntani on täysin erilainen kuin niillä, joilla tätä geenimuotoa ei ole.” S Uskon tutkimukseen, yksilöllisyyteen ja tieteeseen. Hän syö kalaa, kanaa ja vaaleaa lihaa. ”Uskon, että tälle äkilliselle mielihalun muutokselle oli jokin syy
Hän kertoo, kuinka vietti aikoinaan koiransa kanssa iltapäivän kahvihetkeä. Liika stressi on monien vaivojemme ja sairauksiemme takana.” Paula palautuu menemällä luontoon. ”Nautin etenkin yhdessä syömisestä.” Paula uskoo siihen, että asiat tapahtuvat elämässä syystä, eivät sattumalta. ”Annoin koiralleni luomukeksin ja nappasin myös itse jotain pientä herkkua luomukahvin kanssa. Esimerkiksi yksilön geneettinen perimä tulisi ottaa huomioon, jotta haitalliset lääkereaktiot saataisiin vähenemään.” YKSI MERKITTÄVÄ tutkimuskohde on ulosteensiirto. Hän välttelee myös sokeria, valkoisia jauhoja, limsoja, kaupan tuoremehuja ja muita teollisesti prosessoituja tuotteita. ensimmäisen kerran luennollaan jo vuonna 1996. ”Joku voi syödä kaksi pullaa päivässä ilman, että se vaikuttaa millään tavalla terveyteen tai painoon. Paula kuvailee itseään rennoksi syöjäksi. Kävely metsässä ja kauniiden maisemien tuijottaminen kotikonnuilla Kirkkonummella rauhoittavat mielen. Lääketiede ja ihmisten hoitaminen ovat Paulan mukaan menossa vahvasti yksilöllisempään suuntaan. 12 | VOI HYVIN. Hoitomuodossa terveen ihmisen ulostetta viedään potilaan paksusuoleen. Metabolomiikka selvittää elimistön aineenvaihduntatuotteiden toimintaa ja vaikutusta terveyteen. Myös perheen ja läheisten kanssa oleminen on hyvää vastapainoa työkiireille. Vietän kahvihetkeä edelleen samalla tavalla?–?vain uskollinen seuralaiseni puuttuu. ”Kerroin ihmisille, että suolisto on ihmisen tärkein elin. Tällä hetkellä pinnalla ovat erityisesti nutrigenomiikka ja metabolomiikka. Se on tärkeää, jotta suolisto tervehtyy ja mikrobisto tasapainottuu. Halusin jakaa mahdollisimman monelle sitä tietoa, jonka avulla olin itse parantunut.” Suosion lisäksi Paula kohtasi kritiikkiä. Parhaimmillaan stressi on mahtava voimavara. Epäluulo funktionaalista lääketiedettä kohtaan oli suuri. Pelkästään sipsejä, karkkeja, limuja ja hampurilaisia sisältävä ruokavalio on tappava.” Paula kehottaa ruokavalioremonttiin ryhtyviä olemaan aluksi hyvin tarkkana siitä, mitä he suuhunsa laittavat. Toimenpiteellä pyritään palauttamaan paksusuoleen sen normaali mikrobisto. Hän valitsee luomua ja kotimaista aina, kun se on mahdollista. ”Olen kiitollinen myös sairastelukierteestäni. Paula harrastaa metsässä kävelyä, avantouintia ja joogaa. Muuten en olisi tässä, missä nyt olen?–?auttamassa ihmisiä voimaan paremmin.” . Paula uskoo siihen, että tulevaisuudessa suolistotutkimuksessa tehdään suuria läpimurtoja. Olemme yksilöitä myös ruokavalion suhteen.” Silti on olemassa ruokavalio, joka Paulan mukaan sairastuttaa enemmin tai myöhemmin jokaisen. Vasta nyt on alettu ymmärtää ja tunnustaa ravinnon tärkeys ihmisen kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.” Paula uskoo, että tulevaisuudessa suoliston vaikutusta hyvinvointiin aletaan ymmärtää yhä syvällisemmin. ”Ulosteensiirrolla on saatu jo fantastisia tuloksia. ”On tärkeää tunnistaa hyvä ja paha stressi. Paula puhui ulosteensiirrosta ”Sen lisäksi, että ruoka on lääke, se on minulle suuri nautinto.” PAULA HEINONEN, 58 on funktionaalisen lääketieteen asiantuntija. Nykyään ulosteensiirtoa tutkitaan paljon niin Suomessa kuin ulkomaillakin. Jatkoopintoina hän on suorittanut tekniikan lisensiaatin tutkinnon pääaineinaan soveltava mikrobiologia, biotekniikka ja elintarviketeknologia. Tämä varmasti laajenee tulevaisuudessa myös perinteisen lääketieteen hoitoon. Hän on kiitollinen kaikesta kokemastaan. Paula noudattaa gluteenitonta ruokavaliota, koska gluteeni aiheuttaa hänelle ihoja vatsaoireita. Myös levon, liikunnan, työn ja ihmissuhteiden täytyy olla tasapainossa, jotta ihminen voi hyvin.” Paula on huolissaan siitä, kuinka stressaantuneita monet ovat. Tämän kaiken piti tapahtua minulle. Kun yksi on herkkä hiilihydraateille, toinen taas kerää helposti kaiken rasvan lanteilleen. Hän on kirjoittanut aiheesta kolme kirjaa. Perheeseen kuuluvat aviomies, kolme poikaa ja yksi lapsenlapsi. ”Myös se, kuinka paljon ruokavaliosta voi myöhemmin lipsua, on yksilöllistä. ”Jos syö pelkästään prosessoitua ruokaa, huonolaatuisia rasvoja, sokeria ja valkoista viljaa, sairastuu varmasti. Kun suolisto on saatu kuntoon, yleensä elimistö sietää satunnaisia poikkeuksia sairastumatta.” VAIKKA RUOKAVALIO on terveyden perusta, pelkästään se ei tee ketään autuaaksi. ”Jotkut lääkärit leimasivat asiani höpöhöpöksi. ”Tämä kuormittava ja uuvuttava stressi on nykyajan vaarallisin kansantautimme. Koulutustaustaltaan Paula on soveltavan mikrobiologian ja soveltavan biokemian diplomi-insinööri. ”Funktionaalisessa lääketieteessä huomioimme biokemiallisen yksilöllisyyden. Nykyään Paula toimii kouluttajana ja luennoitsijana erikoisaiheenaan muun muassa suoliston hyvinvointi. Sen lisäksi, että ruoka on lääke, se on minulle suuri nautinto.” KUN PAULA PITI vuonna 1993 ensimmäisen luentonsa suolistosta, aihe ei ollut vielä kovin pinnalla Suomessa. ”Ihminen on kokonaisuus. Nutrigenomiikka tutkii ravinnon ja perintötekijöiden vuorovaikutusta. Uskon, että hoitomuodon käyttö lisääntyy tulevaisuudessa, kun tutkimustietoa saadaan entistä enemmän.” Kaikkein tärkeintä on löytää omalle keholle sopiva ruokavalio. Se nostaa suorituskykyä ja auttaa meitä selviämään kiperistä tilanteista.” Pahaksi stressi muuttuu silloin, kun ihminen ei enää palaudu. Hän on opiskellut myös ravitsemustieteitä ja toiminut tutkijana perehtyen erityisesti suolistotutkimukseen
RYHDY KUMMIKSI OSOITTEESSA WORLDVISION.FI. SÄÄLI EI AUTA. R A /2 01 7/ 77 6 Regina, Kenia VOIKO YKSI VALINTA MUUTTAA KAIKEN. Lähetä meille valokuvasi ja yhteystietosi. Me toimitamme sinun ja muiden kummiksi ryhtyvien kuvat Keniaan. ANNA LAPSEN VALITA Ensimmäistä kertaa ikinä lapsi voi valita oman kumminsa. SINÄ VOIT AUTTAA. Nyt on heidän vuoronsa. Jotkut lapset ovat odottaneet vuosia, että kummi valitsisi juuri heidät. Kaikki tulevat valituiksi, mutta kuka valitsee juuri sinut
KUVAT PETTERI LÖPPÖNEN JA KUSTANTAJAT Tiesitkö, että kuka tahansa voi olla buddha. Luukkosen kirja Buddhan hipaisu (Atena 2020) johdattaa buddhalaiseen ajatteluun ja sisältää runsaasti mielen harjoituksia, jotka ovat auttaneet häntä itseään muuttamaan elämäänsä. ”Kun pysähdyn kotiovelle, rauhoitun ja katson taivasta. Olo tuntuu rauhallisemmalta, elän enemmän tässä hetkessä enkä odota koko ajan tulevaa tai haaveile jostain siihen liittyvästä. Kaikki on itsestä kiinni. Buddhalaisuutta pidetään enemmänkin elämäntapana ja -katsomuksena kuin uskontona.” Mitä on ei-dualismi ja miten se ilmenee buddhalaisuudessa. ”Se tarkoittaa, että maailma tai mikään asia ei ole kahtiajakoinen, mustavalkoinen. ”Itse koen sen rauhallisena, levollisena olona, jolloin havainnoin hyvin, mitä ympärillä ja elämässä tapahtuu. Nykyisin ihmisillä on tarve lokeroida ja määritellä asioita sekä sitä, mikä on ’omaa’ ja mikä ei ole oman ajatusmaailman mukaista. Tässä harjoituksessa voi huomata yhteyden muihin.” Kirsi Hemanus 14 | VOI HYVIN. ”Se tarkoittaa mielen harjoittamista ja rauhoittumista sekä mielen keskittämistä vain olemiseen. Ihmisten arvot ja se, mitä he ajattelevat, merkitsevät enemmän. Olen osa, mutta vain pieni osa koko universumia. Tavarat, ulkonäkö ja menestys merkitsevät minulle nykyään vähemmän. Buddha-sana tarkoittaa henkilöä, joka on hereillä. Tai metsässä pysähdyn nojaamaan vankan puun runkoa vasten tai makaan metsän varpujen päällä. Itse pidän Thich Nhat Hanhin ajatuksesta, että kuka tahansa meistä voi olla buddha. Uutta ajateltavaa J apanissa pariin otteeseen asunut ekonomi Monika Luukkonen kiinnostui jo parikymmentä vuotta sitten buddhalaisuudesta. Ne eivät välttämättä ole koko totuus. Multitasking on ehkä sen vastakohta: kiirehditään tekemään monta asiaa kerralla eikä mistään jää kunnollista muistijälkeä. Oletko hereillä. ”Buddhalaisuus on auttanut ymmärtämään itseä ja opettanut myötätuntoa itseä ja muita kohtaan. Asennoidun myötätuntoisesti myös luontoa kohtaan. Hereilläolo on sitä, että on aidosti läsnä jokaisessa hetkessä. Joskus se on vain istumista ja sen oppimista, että voin selvitä ja olla rauhallinen minkä tahansa kaaoksen ja hälinän keskellä. Ammenna viisautta elämääsi. Nykyisin en enää kadehdi muita tai kilpaile heidän kanssaan. ”Tunteisiin voi oppia suhtautumaan tunteina, joita vain tulee ja menee. Tilanteissa, asioissa ja ihmisissä on aina monia eri puolia, niin sanotusti hyviä, huonoja ja neutraaleja. Usein ihminen ajattelee olevana yksin vaikeassa tilanteessa tai vaikeiden tunteiden kanssa. Voisiko antaa kaikkien näkökantojen olla ja hyväksyä erilaiset mielipiteet, elämäntavat ja uskonnot?” Millä tavalla voit kokea olevasi osa universumia. Vaikka tänään olen vahvan tai kuluttavan tunteen vallassa, tiedän, että voin nähdä asiat hyvin toisella tavalla huomenna.” Mitä tarkoittaa hereilläolo. Ennen yritin koko ajan suoriutua paremmin ja elin eräänlaisessa odotustilassa. Olen tyytyväinen omaan elämääni sellaisena kuin se on, joka päivä.” Mitä meditaatio merkitsee sinulle. Tonglenharjoituksessa hengitetään sisään esimerkiksi kaikkien elämässään ahdistuneiden ihmisten vaikeita tunteita, ja sen jälkeen hengitetään ulos vapautumista näistä tunteista sekä itselle että kaikille muille samassa tilanteessa oleville. Se voi olla myös ihan vain hengittämistä, rauhallisesti sisään ja ulos.” Miten buddhalaiset harjoitteet auttavat tunteiden käsittelyssä. Mitä buddhalaisuus on opettanut sinulle
Hanna Hyväri Satu Kaski ja Vesa Nevalainen: Miksi kannattaa (välillä) olla tekemättä mitään. Kun pysähtyy, olennainen nousee esiin. Takakireys on poissa, ja tauot ovat pyhiä. Pois se minusta! Silti hellittäminen kannattaa, koska sillä on paljon hyviä seurauksia. Harmonia KSM66 ® :n sisältämä täyden spektrin Ashwagandha-uute helpottaa stressin oireita ja tukee nukahtamista sekä rentoutumista 2 . Kirja on riipaiseva ja rohkea. Nunchi on vanhaa korealaista viisautta. Gummerus 2020. Luovat ratkaisut keksitään harvoin pakottamalla ja viime tipassa. Kasken ja Nevalaisen mukaan hyvässä työpaikassa tekeminen on hyödyllistä ja hauskaa. Huovisen sanat kirjan lopussa lohduttavat: ”Olen alkanut iloita siitä, että kuollutkin äiti voi elää. Kuollut äiti elää • Emerituspiispa Eero Huovinen tekee matkaa kohti nuorena kuollutta äitiään. Se ei ole meistä kenellekään samantekevä. Se uuvuttaa tekijänsä ja näivettää helposti muiden halun yrittää. Sen sijaan olisi tyhjennettävä oma mieli. Määrän sijaan alkaakin syntyä laatua. Satu Kaski ja Vesa Nevalainen haluavat opettaa meille laiskottelun jaloa taitoa. 2 EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet. Tunnista tunnelma ja ilmapiiri • Korealainen kauneudenhoito ja K-poppi, visuaalinen ja värikäs eteläkorealainen musiikki, ovat tuttuja, mutta nunchi on uutta. Onnistumisista nautitaan. Päiväannos 2 kapselia. Stressin oireiden helpottuessa energian kulutus ja aineenvaihdunta tehostuvat ja riski ylipainon muodostumiseen pienenee. Hän varoittaa ”roiskimasta ylitäydestä kupista muiden päälle”. Se voi onnistua vaikka vain hengittämällä hetki silmät kiinni. Hinta alle 26 euroa/pkt. Suhde äitiin on aina merkityksellinen, sekä hyvässä että pahassa. Hienoa, että 75-vuotias kirkonmies uskaltaa avata näin sisimpäänsä ja paljastaa haavoittuvuutensa. WSOY 2020. Taitava nunchin harjoittaja kysyy huoneeseen astuessaan: ”Millainen on tämän tilan emotionaalinen energia?” Seuraavaksi hän pohtii, millaista energiaa kannattaa nyt itse levittää. Euny Hong kirjoittaa hauskasti ja tekee teräviä havaintoja arkisista tilanteista. Työyhteisön roolit ovat vaihtuvia ja johtajuus jaettua. Hanna Hyväri Euny Hong: Nunchi – Intuitiota ja tilannetajua korealaisittain. VOI HYVIN | 15 Puhalletaan peli poikki • Uskotko, että liiallinen ahkeruus on pahasta. Se on taitoa aistia ja arvioida muita ihmisiä luottamuksen rakentamiseksi. Miten mainio neuvo! Haluan ehdottomasti oppia lisää nunchia. MAAILMAN LAAJIMMIN SERTIFIOITU KASVIUUTE sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista Helpota stressin tunnetta ja oireita Stressi väsyttää, lihottaa, tekee levottomaksi ja häiritsee unta sekä keskittymistä. Onko tämä sittenkään kaiken vaivan arvoista. Molemmat ovat psykologian ammattilaisia. www.ksm66.fi. Laiskottelu kuulostaa reippaan suorittajan korvissa lähinnä kirosanalta. Vaikka äiti on lähtenyt, hän voi puhua, ja minä voin kuunnella.” Hanna Hyväri Eero Huovinen: Äitiä ikävä. Joskus taas vähemmän on enemmän. Kirjapaja 2020. Kepeässä tunnelmassa on helppo keskittyä oleelliseen. Pakkauskoko 120 kapselia. Laiskottelun jalo taito. Ei muuten mikään helppo harjoitus. Suomen terveyskauppojen ostetuin ravintolisä 1 20 KLIINISTÄ KAKSOISSOKKOTUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON 1 Lifeja Ruohonjuuri-ketjun kuluttajamyynnit tammi-marraskuussa 2019 Harmonia KSM66 ® helpottaa stressin tunnetta jo 2-3 viikon käytön jälkeen
”Tunnen itseni nyt paljon vahvemmaksi.” 16 | VOI HYVIN. K ANNESSA Anitra sanoo olevansa kiitollinen terapeutilleen, joka opetti hänet kohtaamaan sisimpänsä
Vasta energiaterapiassa hän ymmärsi, että muistoja ei voikaan loputtomasti paeta. Anitra Ahtola on selviytynyt vastoinkäymisistä porhaltamalla aina urheasti eteenpäin. Kipeiden kokemusten käsitteleminen on avannut Anitran elämässä uuden sivun. TEKSTI SANNA WALLENIUS KUVAT MILKA ALANEN ”Päästin irti kipeistä muistoista” VOI HYVIN | 17
Hoidoissa keskitytään aina kolmeen tasoon: kehoon, mieleen ja sieluun. ”Suru ja viha voivat olla fyysistenkin vaivojen taustalla”, Anitra sanoo. Tämä kulkee meillä suvussa: isälläkin oli samaa vaivaa.” ”Elämään oli kerrostunut vuosien saatossa painolastia.” ”Olen itkenyt valtavan määrän itkemätöntä itkua. Elämään on kerrostunut vuosien saatossa muita painolasteja.” Fyysisen hyvinvoinnin perusasiat Anitra on toki tiennyt. Vuosikymmen on vaihtumassa. Sisimmässään Anitra kertoo kuitenkin kaivanneensa jo pitkään toisenlaista pysähtymistä. Halusin päästää niistä irti.” VIIME VUONNA ystävä mainitsi Anitralle energiaterapiasta, jossa keskitytään kehon tunnelukkojen purkamiseen. Ne merkittiin karttaan, jollainen tehdään joka kerta käsiteltävistä asioista. ”Olen kärsinyt nuoresta saakka kovista migreenikohtauksista, mutta oppinut elämään asian kanssa. Varsinaista syytä sairastumiselle ei koskaan löydetty, mutta Anitralle kokemus oli tarpeellinen pysähdys. Lääkärit yrittivät selvittää, mistä oireet johtuvat”, Anitra muistaa. Anitrakin kokee kiitollisuutta menneestä ja odottaa innolla tulevaa. Tavoitteena on päästä eroon negatiivisista muistoista, jotka ylikuormittavat mieltä ja saattavat oireilla kehossa myös fyysisinä tuntemuksina. Silti vuodenvaihde tuntuu nyt erilaiselta, sillä hän kokee olevansa keskellä tarpeellista elämänmuutosta. Työ ja luottamustoimet tuovat minulle yhä päivittäin iloa ja merkityksellisyyden tunnetta”, Anitra sanoo. 18 | VOI HYVIN. Lisäksi Anitra vaikuttaa toista kautta Espoon kaupunginvaltuustossa ja toimii kulttuurilautakunnan puheenjohtajana. ”Osa ihmisistä valitettavasti ajattelee edelleen, että on luonteen heikkoutta, jos joutuu turvautumaan ammattiapuun hoitaakseen mieltään”, Anitra arvelee nyt, pari kuukautta Facebook-päivityksen jälkeen. ”No, enhän minäkään mikään kone ole, tuskin kukaan meistä on. Syvempää kurkistusta menneeseen ja pohdintaa siitä, miksi ja miten elämä on kuljettanut juuri tähän pisteeseen. Nylah-koira tuo iloa emännälleen ja koko perheelle. ”Olen ollut lapsesta saakka luonteeltani energinen ja nauttinut siitä, että saan olla monessa mukana. Tämä on juuri se hetki, jolloin ihmisillä on tapana muistella kulunutta vuotta ja julistaa uudet unelmat, joita kohti askelletaan määrätietoisesti. Palkittu yrittäjä ja suurperheen äiti vaikuttaa supernaiselta, joka ei väsy koskaan. Silti joitakin vuosia sitten keho lähetti välillä varoitusmerkkejä, joita Anitra ei osannut riittävän hyvin kuunnella. Se muistutti, kuinka tärkeää itsestä huolehtiminen on. Yksi vuoden tärkeimmistä päätöksistä oli terapian aloittaminen. Olen tiedostanut jo pitkään olevani jonkinlaisessa ylikuormitustilassa, mutta nykyään työ ei rasita minua samalla tavalla kuin joitakin vuosia sitten. ”Olin tiputuksessa neljä päivää. Kortisolija tulehdusarvoni huitelivat korkealla, eivätkä antibiootitkaan meinanneet ensin auttaa. Se on tuntunut hyvältä.” ”Olen saaanut harjoitusten avulla lisää energiaa ja elinvoimaa kehooni.” Ulkopuolisen silmin Anitralla on monta rautaa tulessa. ”En ole aiemmin kokeillut vaihtoehtohoitoja, mutta ystäväni oli saanut energiaterapiasta niin konkreettista apua, että ajattelin sen olevan ainakin kokeilemisen arvoinen juttu”, Anitra kertoo. Parannuttuaan hän vähensi työmäärää ja järjesti itselleen enemmän lepohetkiä. Moni kiitteli Anitraa rohkeudesta, osa varmasti yllättyikin. NIIN KÄVI vuonna 2015, kun Anitra sai Thaimaan-matkan jälkeen bakteeritulehduksen, joka nosti korkean kuumeen ja aiheutti kovia vatsakipuja. Anitra Ahtola, 47, pohtii purkaessaan tuntojaan Facebookpäivitykseen joululomallaan. Energiaterapian mukaan kaikki eletty elämä ja kokemukset varastoituvat kehoon. Ensimmäisellä kerralla Anitra kävi energiaterapeutti Marianna Soverin kanssa läpi elämänsä päälinjat. Urheilullinen nainen on pitänyt lapsesta saakka huolta kunnostaan ja syönyt terveellisesti. Hän on pyörittänyt kaksikymmentä vuotta tanssikoulu DCA:ta, jolla on neljä toimipistettä, 2?500 oppilasta ja yli 50 opettajaa. Läsnäolon Lasten varttuessa suurperheen äidille on vapautumassa omaa aikaa. U skallanko kertoa tästä julkisesti. Avoimuus sosiaalisessa mediassa synnytti palauteryöpyn. Ystäväni suositteli minulle energiaterapiaa, ja olen kokenut saavani siitä todella paljon apua , hän saa lopulta muotoiltua ja pohtii, minkälaisen reaktion tunnustus mahtaa aiheuttaa. ”Mielessäni on ollut keskeneräisiä asioita, jotka ovat vaivanneet minua ja joita olen turhaan kantanut mukanani. Energiaterapiassa keskitytään ensisijaisesti tunteiden ja ajatuksien käsittelyyn. Toisinaan työn ja henkisen lastin kuormitus aiheuttaa Anitralle kovan migreenikohtauksen, jonka iskiessä hän joutuu viettämään yleensä koko päivän petipotilaana. Menneisyyden muistoihin ja painolasteihin kiinni päästäkseen Anitra alkoi tehdä terapiassa mielikuvaharjoitteita
”Terapiassa sukellan välillä todella syvissä vesissä ja poistan kehostani vuosia tai jopa vuosikymmeniä sitten tapahtuneita asioita. Se on tuntunut hyvältä.” ENERGIAHOIDOISSA Anitran menneisyydestä on paljastunut yllättäviäkin taakkoja, jotka ovat osoittautuneet kuormittaviksi tekijöiksi. Olen itkenyt valtavan määrän itkemätöntä itkua. ”Kun tutkiskelemme jotain tiettyä elämääni liittyvää vastoinkäymistä tai tapahtumaa, terapeuttini kysyy usein, että missä kohtaa kehoa se tuntuu. Terapeutin kanssa hän on käynyt läpi muistoja lapsuudesta tähän päivään saakka. Ulkoilu ”Luonto on ollut minulle aina tärkeä, mutta sen voima on vain korostunut iän myötä. Hänen perheeseensä kuuluvat lapset Oskar 21 , Alex 20, Anina 12, Milla 25, Yasmin 19 ja Vanessa 28. Tanssiessa olen onnellinen.” Anitra kertoo energiaterapian avulla oppineensa tunnistamaan, milloin hänen kehoonsa kertyy solmuja, jotka vaativat avaamista. ”Ensimmäiset hoitokerrat olivat voimakkaita kokemuksia. Hoidon jälkeen olin todella väsynyt.” Hoitojen avulla hän kertoo löytäneensä entistä paremmin kehon ja mielen yhteyden. On ollut ihmeellistä huomata, että voimakas muisto voi aiheuttaa vaikka puristavaa tunnetta kaulan kohdalla tai jossakin muualla kehossa.” niillä onkin saattanut olla yllättävän suuri rooli elämässäni. Anitra asuu Espoossa. Iän myötä tekniikka ruostuu ja koreografioita on vaikeampi muistaa, mutta silti lopputulos on sama. Jokainen hoitokerta on puhdistavuudessaankin niin raskas, että hän tuntee sen jälkeen usein fyysistä väsymystä. Kun maadoituin, pysyin vahvasti omassa energiakeskuksessani. ”Harjoitteilla yritämme poistaa näitä lukkoja ja kipuja.” Terapiakäyntien jälkeen Anitra jättää aina loppupäivän vapaaksi. ”Huomaan nyt, että olen vähätellyt joidenkin tapahtumien merkitystä, vaikka S taitoa hän on opetellut maadoitusharjoituksen avulla, jossa oleellista on istua niin, että jalkapohjat ovat tukevasti maassa. VOI HYVIN | 19. Harjoitteita tehdessäni huomasin, kuinka sain poistettua kehostani painolasteja, joita sinne oli vuosien saatossa tullut. Teen pitkiä kävelylenkkejä koirani ja ystävieni kanssa.” Lapset ”Tiedän olevani äärettömän onnekas, kun ympärilläni on rakas perhe ja saan viettää niin paljon aikaa lasteni kanssa.” Tanssi ”Olen aina purkanut tanssin avulla tunteitani. Nämä kokemukset ja niiden aiheuttamat voimakkaat tunteet ovat kerrostuneet sisälleni ja vaikuttaneet varmasti myöhempiinkin valintoihini tai reagointitapoihini.” Perhe on ollut Anitralle suurin voimavara. Vuonna 2007 hän sai myös Espoo-mitalin. Äitiyden myötä on kai ihan luonnollistakin, että sitä työntää itsensä taka-alalle. Hänet on valittu vuoden yrittäjäksi 2003, pääkaupunkiseudun nuoreksi yrittäjäksi 2007 ja tanssikoulu DCA:n kanssa Espoon kasvattajayhteisöksi 2019. ”Lapset ovat olleet minulle aina valtavan rakkaita ja olen halunnut tehdä kaikkeni, jotta heillä olisi hyvä olla. Seuraavana vuonna perhe kasvoi Alexilla. Ensimmäistä liittoa seurasi toinen uusperhe, joka toi Anitran elämään kolmannen biologisen lapsen, Aninan, sekä tytärpuolet Yasminin ja Vanessan. Yrittäjyyden ohella Anitra vaikuttaa Espoon kaupunginvaltuustossa ja kulttuurilautakunnan puheenjohtajana. Kun Anitra sai esikoisensa Oskarin vuonna 1998, hän oli jo taaperoikäisen Millan äitipuoli. Vanhemmuus on niin kokonaisvaltaista.” ANITRA AHTOLA, 47 on vetänyt omaa tanssikoulua, DCA:ta, vuodesta 1999
Terapian avulla olen saanut lisää energiaa ja elinvoimaa kehooni”, Anitra sanoo. ”Myös yöuni on muuttunut syvemmäksi. ”Vaikka näytän ulospäin vahvalta naiselta, nuo vastoinkäymiset ovat vaikuttaneet minuun ja tehneet minusta epävarmemman.” Energiaterapian avulla Anitra kertoo vihdoin päässeensä käsiksi kipeimpiin muistoihin, joiden voima on harjoitusten myötä hellittänyt otettaan tai jopa poistunut kehosta ja mielestä kokonaan. Mielikuvaja hengitysharjoituksilla hän pyrkii vahvistamaan itseään myös kotona silloin, kun tarve vaatii. ”Monella lapsella on hirveät paineet aivan liian nuorena.” tokset ovat osuneet juuri samoihin aikoihin energiahoitojen kanssa.” TERAPIAN MYÖTÄ henkisen hyvinvoinnin merkitys on avautunut urheilulliselle naiselle uudella tavalla. Sitoutuminen perheeseen on kantanut myös hedelmää: Anitralla on yhä tiiviit ja lämpimät välit lapsiinsa, vaikka valtaosa heistä on jo aikuisia ja osa asuu omillaan. Jokainen niistä on jäänyt sielun sopukoihin pieneksi painoksi, jota Anitra on kuljettanut tiedostamattaan mukana. Energiaterapiassa Anitra käy kahden viikon välein. Ei voi olla sattumaa, että nämä kaikki muu”En mieti liikaa tulevaa enkä murehdi mennyttä, vaan uskallan elää hetkessä.” Anitra toivoo, että myös lasten henkiseen hyvinvointiin kiinnitettäisiin enemmän huomiota. Se on voimaannuttanut minua ja tuonut lisää tilaa myös niille hyville asioille, jotka ovat ehkä ennen jääneet huomaamatta. Myös lähimmät ystävät ja perheenjäsenet ovat panneet merkille Anitran muutoksen. Viime vuonna hän ei sairastanut kertaakaan. Kuopus Anina on 12-vuotias. Harjoitusten avulla kehon, mielen ja sielun tasapaino säilyy helpommin. ”Olen usein puhunut siitä, kuinka tärkeää on iän karttuessa pitää huolta fyysisestä kunnosta. 20 | VOI HYVIN. Paljon paremmat mahdollisuudet meillä on pysyä terveenä ja voida muutenkin hyvin, kun pidämme nuo molemmat puolet tasapainossa”, Anitra pohtii. ”On uskomatonta, kuinka vapauttavaa on päästää irti negatiivisista muistoista kehossa ja mielen tasolla. ”Omille vanhemmilleni ja isovanhemmilleni terapiaan turvautuminen olisi voinut olla häpeä, mutta minun sukupolveni suhtautuu mielen hoitamiseen jo huomattavasti avoimemmin.” Hän on kertonut energiahoidoistaan myös lapsilleen. Viime aikoina olen ymmärtänyt, että mielen hoitaminen on tärkeämpää. ”Haluan näyttää heille, että itsestä huolehtiminen ei ole heikkoutta, vaan pikemminkin suurta viisautta.” . VAIKEAN AJANJAKSON Anitra koki kahdeksan vuotta sitten, jolloin rakas isä menehtyi pitkällisen sairastamisen jälkeen. ”Olen saanut lisää mielenrauhaa. Migreeni ei ole hellittänyt kokonaan, mutta kohtauksia on tullut huomattavasti harvemmin ja lievempinä. ”Olen kokenut elämässäni paljon, niin hyviä kuin ikävämpiäkin asioita. Aloitin energiaterapian vuosi sitten, ja jo muutaman kuukauden jälkeen ystäväni huomautti minulle koiralenkillä, että vaikutan rentoutuneemmalta ja tasapainoisemmalta.” Anitra kertoo voivansa nyt myös fyysisesti paremmin. ”Ja se tapahtui aika pian. En mieti liikaa tulevaa enkä murehdi mennyttä, vaan uskallan elää hetkessä.” Viime aikoina Anitra on pohtinut sukupolvien välillä tapahtuneita asennemuutoksia. ”Toki tiedostan, että minun pitää vielä tehdä paljon töitä itseni kanssa, että muistan pysähtyä ja maadoittaa itseäni.” Anitra arvelee, että myös hänen stressinsietokykynsä on hoitojen myötä parantunut. Kun olo on tuntunut kurjalta, olen kuitenkin pyrkinyt näkemään tilanteissa myös valoisat puolet.” Positiivinen elämänasenne onkin auttanut Anitran aina valoa kohti, mutta koettelemusten aiheuttamia möykkyjä se ei ole täysin sulattanut
Normaalit elämän siirtymävaiheet herkistävät meitä. Lisäksi eri lääkärien vastaanotoilla juokseminen käy kalliiksi. Terveystietoa vyöryy päälle monesta suunnasta. Ne kertovat aina jostain. Suomalaisessa kulttuurissa on perinteisesti ollut helpompi puhua sairauksista kuin tunteista: surusta, pettymyksestä tai yksinäisyydestä. Samoin saattaa käydä, jos perheenjäsen kuolee yllättäen. Oireisiin pitää tietenkin suhtautua vakavasti ja aina on syytä tarkistaa tilanne lääkärissä, mutta toisinaan vaivoihin ei löydy mitään vastausta. Hetkittäin mielessä viivähtävä huoli ei ketään haittaa. Asia on saattanut vain unohtua”, Saarinen valaisee. Älä nyt hulluja puhu, ei sinua mikään vaivaa. I hmiset elävät tänä päivänä monien sairauksien kanssa varsin hyvää elämää. Otsikko patistaa: Tunnista aivoinfarkti ajoissa! Elämme aikaa, jolloin terveystietoa tulvii monelta suunnalta. Psykoterapeutti Taina Saarinen kannustaa pysähtymään ja tutkimaan pelkoja. Tauti voi iskeä äkkiarvaamatta. Sairauden pelko on myös yksi masennuksen oire. Avioeron syövereissä väsyneenä herää herkästi ajatus, että kaiken lisäksi terveyskin on romahtamassa. Ovatko nämä nyt diabeteksen ensioireita. Perusturvallisuus järkkyy. Jos ahdistuksesta tai epävarmuudesta ei pysty puhumaan suoraan, se saattaa kanavoitua sairauden pelkona. Se alkaakin yllättäen kipuilla. Huimaa kummasti ja päätä särkee. ”Sukupuuta ja perheen historiaa kannattaa siis tutkia, jos epämääräiset olotilat alkavat vaivata eikä niille löydy mitään lääketieteellistä selitystä”, Saarinen kannustaa. Suuta kuivaa ja janottaa. Syöpähoidot taas ovat kehittyneet huimasti. Netin kautta jokainen pääsee lukemaan tutkimuksia, tilastoja ja ihmisten kokemuksia mitä hurjimmista sairauksista. Omien asenteiden pohjamutia on syytä pöyhiä. Asenne sairautta ja terveyttä kohtaan vaihtelee. Ennen vanhaan puhuttiin luulosairaudesta. Sitä ei kannata noin vain sivuuttaa.” vakavasta taudista istuu helposti muutenkin synkkään mielenmaisemaan. Sitä ei kannata noin vain sivuuttaa.” Saarisen mukaan elämän kriisit voivat laukaista sairauden pelon. U sein pelkoja vähätellään tai niille naureskellaan. Pahimmillaan sairauksien pelko kuitenkin lamauttaa ja vie ilon elämästä. TEKSTI JA KUVA HANNA HYVÄRI PSYKOLOGIA ”Pelko on vahva tunne. Nykytermi sairauksien pelolle on hypokondria. V oisiko syynä olla aivokasvain. Ajatus Apua, olenko vakavasti sairas. ”Me suomalaiset emme ole kovin hyviä tunteiden käsittelyssä, ja pelko on vahva tunne. Järkyttävä menetys on kulkenut suvun muistoissa ja jättänyt syvän jäljen perimään. ”Joskus sairauden uhka onkin pahempi kuin itse sairaus”, huomauttaa Saarinen. Ei siis mikään ihme, jos pelottaa. HUOM! Vältä netin terveyssivustojen selaamista, jos tarkkailet ahkerasti tuntemuksiasi. Moni miettii tuntemuksiaan ja huolestuu. Syyt voivat olla hyvinkin syvällä. Media lisää kierroksia mielen syöttämiin uhkakuviin. Sairauksiin suhtautuminen siirtyy perheissä sukupolvelta toiselle. Uhka tulee lähelle ja koskettaa. Vaivoja on esimerkiksi valiteltu jatkuvasti, tai sitten niistä on vaiettu kokonaan. Esimerkiksi diabetes ei siis enää ole mikään hirveä kohtalon isku. Jos isomummu on kuollut yllättäen 40-vuotiaana, voi perheenäiti samassa iässä saada outoja oireita, joille ei löydy mitään syytä. Jos epämääräiset ja katteettomat pelot vellovat mielessä, on syytä pysähtyä. Sairaudet tuntuvat vaanivan jokaista. Aikuistuva nuori tarkkailee oloaan ja huolestuu, vaikka olisi täysin terve. Eläkkeelle jäävä epäilee, ettei kaikki ole sittenkään kunnossa. 22 | VOI HYVIN. ”Kun elämäntarinaa ja suvun historiaa tutkitaan tarkemmin, voi paljastua, että pelot kumpuavat jopa sukupolvien takaa. Jos ystävä saa syöpädiagnoosin, ihminen alkaa helposti tarkkailla myös omia tuntemuksiaan. Mistä ne kumpuavat ja mitä ne kertovat
”Sairaus merkitsee kontrollin menettämistä, siksi se herättää niin paljon pelkoa.” TAINA SAARINEN on psykoterapeutti, sosiaalityöntekijä ja sairaanhoitaja. Samoin kuin nautinto. Voitko pudottaa köyden. On tietenkin selvää, että jokainen pystyy vaikuttamaan elinvuosiensa laatuun ja pituuteen. Joskus tehdään myös täysin turhia tutkimuksia. Se näkyy varsinkin työelämässä, jossa tehokkuuden vaatimukset yhä vain kasvavat. Voi siis todella tulla sydänoireita. Epätietoisuus ja virheelliset käsitykset omasta hoidosta ovat Taina Saarisen mukaan yleisiä. Jos häviät köydenvedon, putoat kuiluun. Joten vedät entistä kovemmin, ja niin tekee hirviökin. Ne ovat hyvinvoinnin kivijalkaa. Se tarjoaa harjoituksia, joiden avulla ihminen oppii sietämään ja purkamaan huolestuttavia ajatuksiaan. Jokaisen kannattaisi miettiä, mitä hyvä elämä merkitsee juuri minulle.” . ”Viime aikoina on puhuttu paljon hyvän unen ja nukkumisen merkityksestä. Jos pystyt hyväksymään heikkoutta itsessäsi ja muissa, sairauden pelko hellittää”, Saarinen jatkaa. Herkuttelua seuraa rangaistus vakavana sairautena. ”Kun opiskelin sairaanhoitajaksi, kävimme koulutuksessa läpi eri sairauksia. Lihakset jännittyvät ja syke kiihtyy. Väsyneenä olo tuntuu sumuiselta ja oudolta. Ihminen voi myös stressaavassa elämäntilanteessa pelätä tulevansa hulluksi. Kuoppa vain syvenee. ”Ja ilo on myös tärkeää. Yhä harvempi mahtuu sen sisään. Kun tarpeeksi huolestuu, myös keho lähtee mukaan mielen pyöritykseen. Huolestunut tarttuu jokaiseen sanaan ja äänenpainoon. Toinen keino on kuunnella musiikkia, lukea tai katsoa elokuvaa. Kun kuuliaisesti noudatat terveellisiä rutiineja, säästyt taudeilta ja kivuilta. Tämä taas lisää huolestumista”, Saarinen kertoo. Lääkäri saattaa epähuomiossa heittää vastaanoton päätteeksi ilmaan lauseen, joka jää vaivaamaan potilasta. Puhutaan jopa terveysuskosta. Tämän asenteen vaaliminen vaatii harjoituksia ja toistoa.” L ääketieteen kehitys tuo mukanaan entistä tarkempia tutkimuksia ja mittauksia. Pelkoihin voi kietoutua syyllisyyttä. Tällainen on toki nykyaikana harvinaista luksusta, mutta pitkäaikainen hoitosuhde vähentää pelkoja. Kunnon kansalainen on laiha ja liikunnallinen, energinen ja eloisa. Elämän ei pitäisi olla pelkkää suorittamista, vaan siinä saa olla ihania nautintoja. Kumpikaan ei vaadi suurempia älyllisiä ponnistuksia tai ajattelua. Mikä silloin neuvoksi. Taina Saarinen suosittelee kävelyä tai keveitä kotitöitä. ”Hengitys pinnallistuu ja huononee. Tulevia tauteja ennakoidaan geenitesteillä. Siitäkin tulee helposti syyllisyyden tunteita, jos ei vain kerta kaikkiaan saa kunnolla unta. Pelokkaan olisi hyvä löytää turvallinen omalääkäri, jonka luona käydä. Emme halua olla heikkoja ja tarvitsevia. Parasta olisi, jos lääkäri tuntisi koko perheen ja myös suvun historiaa. Sairaus taas merkitsee kontrollin menettämistä, ja siksi se herättää niin paljon pelkoa. T erveys on muutakin kuin verenpainetta tai kolesteroliarvoja. Ahdistava tilanteesi on kuin vetäisit köyttä ison hirviön kanssa. Jos omia ajatuksia ei pysty rauhoittamaan, kannattaa tehdä jotain. T yypillisiä epämääräisiä oireita ovat raajojen pistely, väsymys, pahoinvointi, päänsärky ja vatsavaivat. Esimerkiksi makeanhimo on silloin kuin käärme paratiisissa. Sinun ja otuksen välissä on pohjaton kuilu. Jos ei pysty noudattamaan riittävän säntillisesti terveellisiä elämäntapoja, tulee tunne, että on itse syypää, jos sairastuu. Tarvittaisiin siis lisää aikaa ja moniammatillista yhteistyötä. Taina Saarinen muistuttaa, että esimerkiksi hyvät ihmissuhteet kuuluvat terveyteen. Lisää hyväksymisja omistautumisharjoituksia sivustolla: oivamieli.fi VOI HYVIN | 23. Täysin terveen ihmisen malli alkaa näyttää ahtaalta. Ei hätää, kaikki on hyvin. ”Pahinta on taistella ajatuksia ja tunteita vastaan. Kuilun reuna lähestyy. Sairauden pelko on siis normaalia ja yleistä.” ”Nautin luonnosta, elokuvista, kirjoista, ruoanlaitosta ja yhdessä syömisestä.” ”Jokaisen kannattaisi miettiä, mitä hyvä elämä merkitsee juuri minulle.” Vedätkö köyttä. Tuli tunne, että kärsin juuri tuosta puheena olevasta taudista. Peloista kannattaa myös puhua läheisille. Sinun tehtäväsi on lopettaa tehoton kamppailu. Silloin ei ole tarvetta hakeutua kuulemaan vielä toisen tai kolmannen lääkärin mielipidettä. Se on kuin juoksuhiekassa polkemista. Lääkäreillä ja hoitajilla on usein liian vähän aikaa kohdata potilasta ja kuunnella häntä. Ja kun huolestuu, nukkuu entistä huonommin. Noidankehä on siis valmis”, Saarinen sanoo. ”Myös heikkouden pelko on nykyään yleistä. Nykyään vastuuta omasta terveydestä sysätään entistä enemmän ihmiselle itselleen. Silloin tuli koettua monenlaisia oireita. ”Tämän päivän ihmisille tyypillistä on kova kontrollin tarve. Mutta jos pysähtyy itsensä äärelle ja hyväksyy tilanteen, kuorma kevenee. Psykiatrinen sairaanhoitaja voi esimerkiksi auttaa kauhukuvien kanssa kamppailevaa potilasta. Sitähän sairaus tuo tullessaan. Silloin huomaa, että muillakin on samanlaisia tuntemuksia eivätkä ne ole vaarallisia.” Taina Saarinen on innostunut hyväksymisja omistautumisterapiasta. Silloin erilaisia kehon ja elimistön tuntemuksia voi tutkailla uteliaana ja avoimena. Mutta vaikka kuinka liikkuisimme ja söisimme terveellisesti, voimme silti sairastua”, Saarinen muistuttaa. Rutiininomainen, tuttu tekeminen rauhoittaa kehoa. Ihminen palaa kotiin reseptin kanssa ja on entistä huolestuneempi. Tämä luo kuitenkin myös illuusion, että kaikkea voisi hallita. Pienetkin poikkeamat normaaliarvoista tulevat esille. ”Ajattelussa tapahtuu silloin väistämättä muutos, ja tuskaisin olo helpottuu, kun huomio on jonkin aikaa muualla
Filosofi Frank Martela etsii vastauksia elämän syvimpiin kysymyksiin tieteestä. ”Olen löytänyt elämälleni merkityksen ilman uskoa korkeampiin voimiin.” ”Pyhyys löytyy ihmisten väliltä” 24 | VOI HYVIN. Hän on ateisti, mutta kuuluu kirkkoon. Hän on aistinut pyhyyden läsnäolon, ja sen olemus kiehtoo häntä. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT ANTTI VETTENRANTA ELÄMÄNFILOSOFIA Frank on onnellinen ateisti
VOI HYVIN | 25
Frank kävi mielellään koulua ja menestyi monissa aineissa. YHTEYS TOISIIN IHMISIIN. Mitä monimutkaisemmiksi opinnot kävivät, sitä enemmän hän nautti opiskelusta. ”Ihminen tarvitsee toisia ihmisiä voidakseen elää merkityksellistä elämää. ”En usko yliluonnolliseen tai korkeampiin voimiin. Pyrin olemaan herkkänä ja tietoisesti haastamaan omaa ajattelutapaani. Olen valmis korjaamaan sitä tarvittaessa.” Frank ei usko uskontojen kertomuksiin, kuten esimerkiksi taivaaseen, helvettiin tai ylösnousemiseen. Pyrin elämään Elämän tarkoitus on... Aloin ajatella, että maailman voi parhaiten selittää tieteen avulla.” Hän uskoo siihen, että jumalaa tai jumalia ei ole olemassa. ”Mietin, miten saan mahtumaan lukujärjestykseeni kaiken sen kiinnostavan, mitä oli tarjolla. ”Olisi yllättävää, jos yhtäkkiä tulisin uskoon. Teini-ikäisenä hän kävi seurakunnan rippileirin. Tykkäsin riparista, koska siellä käytiin mielenkiintoisia keskusteluja. ”Halusin ymmärtää erilaisia tapoja katsoa maailmaa.” TIEDE JA FILOSOFIA tarjoavat Frank Martelalle vastaukset perimmäisiin kysymyksiin. Tieteeseen nojaava maailmankuva on kirkastunut hänelle vaiheittain. ”Tutkimusten mukaan sillä on suuri merkitys ihmisen hyvinvoinnille, että hänellä on mahdollisuus tehdä toisille hyvää. Elämän merkityksellisyyttä tutkinut filosofi uskoo, että hänen tapansa ajatella on vakaalla pohjalla. Sain täysin vapaasti muodostaa oman tapani ajatella.” Frank ei kokenut tarvetta lokeroida itseään mihinkään tiettyyn uskomusjärjestelmään. ”Yhteys itseeni, itsemääräämisoikeus ja omien kykyjen käyttäminen ovat minulle pohja, jonka päälle rakennan elämäni.” HYVÄN TEKEMINEN. Seuraavana kesänä toimin isosena.” Kotona uskon asiat eivät olleet esillä. ”Ne ovat minulla tärkeitä paikkoja istua, ajatella ja tehdä töitä.” 26 | VOI HYVIN. Frank lukee paljon ja peilaa omia ajatuksiaan muiden mietteisiin. Ihmisen ymmärtämiseen pyrkivä filosofi ja tietokirjailija oli jo lapsena kiinnostunut maailman ilmiöistä. Näin kuusivuotias Frank Martela vastasi, kun häneltä kysyttiin, mikä hänestä tulee aikuisena. ”Menin, kun kaikki kaveritkin tekivät niin. ”Se alkoi tuntua minusta järkevimmältä vaihtoehdolta. Kun lähdin yliopistoon opiskelemaan filosofiaa, ateistinen kantani sai vahvistusta. Frank kävi Tapiolan lukiota Espoossa ja ahmi pitkän matematiikan ja fysiikan ohella erityisesti psykologiaa, historiaa ja filosofiaa, josta tuli hänen lempiaineensa. Lukioon päästyään hänestä tuntui kuin olisi karkkikaupassa. Pidän silti erittäin epätodennäköisenä sitä, että olisi olemassa korkeampia voimia.” FRANKIN AJATTELU rakentuu pitkälti luetun, kuullun ja opitun varaan. ”Kotona minua ei ohjattu mihinkään suuntaan. Varma en voi tietenkään tulevaisuudesta olla. Teknisesti ottaen olen enemmän agnostikko kuin ateisti, sillä en voi olla sataprosenttisen varma siitä, onko jumalaa olemassa vai ei. Perhe ja läheiset ovat minulle elämän tärkeimpiä asioita.” ITSENSÄ TOTEUTTAMINEN. Hän luki filosofian historiasta kertovan Sofian maailma -romaanin läpi moneen kertaan. Vähitellen hänestä tuli ateisti. ”Minusta on parempi keskittyä hetkeen, joka on nyt käsillä. Tekemällä itsestämme merkityksellisen muille teemme omasta elämästämme merkityksellisen.” Frank viettää paljon aikaa kahviloissa. Toinen vanhemmista kuului kirkkoon, ja toinen ei. Pakollisia kursseja oli 75, mutta minulle taisi kertyä niitä päälle sata”, Frank Martela sanoo. M aailmantutkija
”Ei ole olemassa absoluuttista hyvää tai pahaa. Haluan myös tukea sitä hyvää, mitä kirkko tekee. ”Minulle on ollut jo nuoresta lähtien todella tärkeää päästä tekemään valintoja itsenäisesti.” Eräs vaikuttaja Frankin ajatteluun on hänen ensimmäisen väitöskirjansa ohjaaja ja kollega, filosofi Esa Saarinen. ”Sen sijaan, että Esa katsoisi ihmistä kriittisesti, hänellä on pyrkimys nähdä jokaisessa ihmisessä hyvää.” Myös Frank uskoo siihen, että ihmistä tulee katsoa lempeästi ja hyväksyvästi. ”Olen tullut siihen tulokseen, että kirkkoon kuuluminen on ihan ok, vaikken jaa kristillistä jumaluskoa. ”Pitkästyn ja ahdistun, jollen ole päässyt pariin päivään tekemään älyllistä työtä.” VOI HYVIN | 27. Jokainen voi kuitenkin tunnistaa asioita, jotka voisivat olla paremmin, ja omalla toiminnallaan edistää hyvää.” Frank kuuluu evankelisluterilaiseen kirkkoon, vaikkei usko kirkon opettamiin kertomuksiin. ”Pyhyys löytyy ihmisten väliltä. Ihminen on sosiaalinen eläin, joka saa merkityksellisyyden kokemuksen silloin, kun hän on toisten ihmisten kanssa tekemisissä.” Frank on päässyt lähelle pyhyyttä muun muassa osallistuessaan viime syksynä ”Pyrin elämään niin, että olen tässä elämässä mahdollisimman lähellä taivasta.” ”Olisi yllättävää, jos yhtäkkiä tulisin uskoon. Varma en voi tulevaisuudesta olla.” Ajattelutyö on Frankille niin tärkeää, että hän kaipaa töitä lomallakin. Frank on joskus pohtinut, onko väärin kuulua kirkkoon, kun ei oikeastaan usko, että taivaassa olisi mitään toimintaamme seuraavaa jumalhahmoa tai että olisi olemassa tuonpuoleista elämää. Meidän tulisi parantaa kaikin keinoin arkeamme ja yhteiskuntaamme, eikä miettiä sitä, pääsemmekö joskus taivaaseen.” Frankin ajattelun johtotähtenä on filosofi John Deweyn ajatus meliorismista, käsillä olevan maailman parantamisesta. Frank ihailee Esan uskoa ihmiseen. Myös itsemääräämisoikeus on Frankin elämän peruspilari. Myös hänen lapsensa on kastettu. Kirkolla on mielestäni ehdottomasti paikka suomalaisessa yhteiskunnassa.” FRANKILLE KESKEISIÄ arvoja ovat rakkaus ja halu tehdä hyvää muille ihmisille. Arvostan Jeesuksen opetuksista kumpuavia perusarvoja, kuten jokaiselle kuuluvaa ihmisarvoa ja lähimmäisenrakkautta sekä kirkon rituaaleja elämän käännekohdissa. S niin, että olen tässä elämässä mahdollisimman lähellä taivasta ja kaukana helvetistä
Temppeli paloi, ja me seisoimme hiljaa sen ympärillä. Nevadan autiomaassa Burning Man -festivaalille, jonka pääteemana on vapaa itseilmaisu. FRANK MARTELA, 38, on filosofi, tutkija ja tietokirjailija. Lapsilleen Frank haluaa antaa samanlaisen kasvatuksen kuin hän itse sai. Hän uskoo, että viimeinen asia, mitä ihmiselle tapahtuu, on maatuminen. Hän on pyrkinyt valmistautumaan elämän päättymiseen tiedostamalla kaiken katoavaisuuden. Hän on väitellyt filosofian ja valtiotieteiden tohtoreiksi, kirjoittanut kolme tietokirjaa, löytänyt puolison ja perustanut perheen. On myös tiedostettava, että monelle asialle ei voi mitään.” FRANK TUNTEE kiitollisuutta siitä, että elämä on kohdellut häntä hyvin. Hän toivoo lapsilleen turvallista huomista. ”Ajattelen luottavaisesti, vaikka tiedostan ilmastonmuutoksen ja muut uhkakuvat. Käynnissä oli yhteinen rituaali.” Frankin mukaan kokemus pyhyydestä syntyy silloin, kun ihmiset kokevat yhdessä olevansa jonkin arvokkaan äärellä. Hän ei elättele toiveita elämän jatkumisesta kuoleman jälkeen. Elämässä on syytä mennä päivä kerrallaan ja tehdä niitä muutoksia, joita voi. ”Elämässä on syytä mennä päivä kerrallaan ja tehdä niitä muutoksia, joita voi.” 28 | VOI HYVIN. Nykyään hänen perheeseensä kuuluu avopuolison lisäksi kolme poikaa. Tällä hetkellä hän tuntee olevansa sinut kuoleman kanssa. ”Ateismi on tuntunut hyvältä tavalta suhtautua elämään.” Kuolema ei pelota Frankia. Tärkeää on saada tutustua eri tavoin ajatteleviin ihmisiin.” Frankin lähipiirissä useimmilla on samansuuntainen, maltillisen ateistinen tapa ajatella kuin Frankilla. Lapset saavat itse muodostaa oman maailmankatsomuksensa. Koulutukseltaan hän on filosofian ja valtiotieteiden tohtori sekä diplomi-insinööri. Frankin tutkimuskohteita ovat hyvä elämä, ihmisyys ja elämän merkityksellisyys. ”On tietenkin vaikea ennustaa, mitä tapahtuisi, jos yllättäen menettäisin jonkun läheisen tai jos sairastuisin vakavasti. Kun en ole tällaisia iskuja kokenut, niin en voi tietää, että onnistuisinko sellaisessa tilanteessa ylläpitämään tyyneyttä.” Frank kokee päässeensä elämässä helpolla. ”Voisi olla vaikeaa olla aivan lähisuhteessa ihmisen kanssa, joka ajattelisi perustavanlaatuisista kysymyksistä täysin vastakkaisella tavalla.” Työnsä puolesta Frank taas hakeutuu keskustelemaan eri tavoin ajattelevien ihmisten kanssa, koska hän haluaa ymmärtää ihmistä. Kerran ystävän polttareissa Frank vietti pitkän tovin saunahuoneiston yläkerrassa järjestetyssä herätysliikkeen kokouksessa. ”Silloin raja minuuden ja toiseuden välillä sulaa hetkeksi pois.” MENNYT VUOSIKYMMEN on ollut Frankille täyteläistä aikaa. Hänen elämänsä on sujunut vailla kriisejä, jotka olisivat ravistelleet perusturvallisuutta. Frank asuu Helsingissä avopuolisonsa ja kolmen poikansa kanssa. Jopa 70 000 osallistujan festivaaleilla poltetaan lopuksi rituaalinomaisesti valtavan kokoiseksi rakennettu puinen temppeli. ”Minua ei pelota mennä eri tavalla ajattelevien ihmisten luo. Hän toimii tutkijatohtorina Aalto-yliopistossa ja valmentajana Filosofian Akatemiassa. ”Ihmisten kokoontumisessa palavan temppelin ympärille oli vahva henkinen ulottuvuus, vaikkemme edustaneet mitään tiettyä samaa uskonnollista ryhmää. Hän ei ole kaivannut turvaa tai lohtua, joita voi saada uskosta. Isovanhempia lukuun ottamatta Frankin kaikki läheiset ovat elossa. Maailmankatsomuksellinen itsetuntoni on vahva.” Tulevaisuuteen Frank suhtautuu toiveikkaasti. Temppelin roihutessa Frank tunsi jotain erityistä, pyhää. Jos hän sattumalta osuu uskonnollisen yhteisön kokoukseen, jonne sopii pujahtaa sisään, hän jää mielellään kuuntelemaan tilaisuutta. ”En halua tarjota valmista mallia, vaan pyrin altistamaan lapsiani erilaisille tavoille uskoa. Vapaa-ajallaan Frank harrastaa jalkapalloa ja salibandya
Ihmiset voisivat kokoontua kerran viikossa vahvistamaan omia arvojaan sen sijaan, että menisivät jumalanpalvelukseen. Perimmäinen tutkimuskysymykseni on: miten elää hyvä elämä?” Frank on perehtynyt työssään myös kysymykseen elämän tarkoituksesta. Samalla mitään tiettyä uskontoa tunnustamattomien ja ateistien määrä kasvaa. Kaikkina muina päivinä se ei tapahdu. Frankin mukaan mikään niin sanotuista ateistien kirkoista ei ole onnistunut kovin hyvin. ”Ei ole enää tiukkoja standardikaavoja uskoa. Kun sellaista ei ole koskaan luvattu, en osaa sellaista kaivata.” Frank on vakuuttunut, että ateistien määrä kasvaa tulevaisuudessa ja että uskonnot monimuotoistuvat. ”Tutkin inhimillistä kokemusmaailmaa. Parhaimmillaan uskonnot ovat Frankin mielestä ihmisiä yhdistävä voima. ”Tieteellisen maailmankuvani pohjalta on helppo hyväksyä se, että niin sanottua korkeampaa tarkoitusta ei olekaan. Ymmärryksen lisääntyminen ja uudet oivallukset palkitsevat. ”Kuolema on yhtä olennainen osa elämää kuin syntymä. Hänen mukaansa on oikeastaan kaksi erillistä kysymystä elämän merkityksellisyydestä. ”Kuolema on yhtä olennainen osa elämää kuin syntymä. ”En usko ruumiista erilliseen sieluun. Ihmisten tavat uskoa yksilöllistyvät ja monet poimivat elämänkatsomukseensa heihin vetoavia elementtejä eri uskonnoista. Siihen on vaikea vastata tieteellisen näkökulman puitteissa. Frank uskoo, että tärkeintä on yhteys toisiin ihmisiin, itsensä toteuttaminen ja kyky tehdä hyvää. Ihminen kaipaa yhteenkuuluvuuden tunnetta, yhteisöllisyyttä, varmuutta, turvaa ja selityksiä. Voisi vaikka sanoa, että elämä on satunnainen evoluution tuote.” Kiinnostavampaa Frankin mielestä on miettiä toista kysymystä merkityksellisyydestä: mikä tekee juuri minun elämäni merkityksellisen tuntuiseksi. Sitä on turha murehtia.” Frankin maailmankuva rakentui vähitellen aikuisikään mennessä. Jonkinlaista hengellisyyttä monet kuitenkin kaipaavat, eli kokonaan uskonnot eivät ole katoamassa.” FRANK NÄKEE uskonnoissa paljon hyvää. Kyse on elämän hyväksymisestä sellaisena kuin se on, niin kuin esimerkiksi stoalaisuus opettaa”, hän sanoo. Pahimmillaan ne luovat raja-aitoja ihmisten välille. Ne vastaavat ihmisen moniin tarpeisiin. ”Ensinnäkin voidaan kysyä, miksi elämä ylipäätään on olemassa ja onko se luotu palvelemaan jotain tarkoitusta. ”Olen miettinyt paljon sitä, miten voisimme luoda instituution, joka tuo elämään yhteisöllisyyttä ja rituaaleja ilman vaatimusta uskoa tiettyyn yliluonnolliseen. Jonakin päivänä se tapahtuu. Kuolemaa on turha murehtia etukäteen.” FRANK RAKASTAA työtään. Yhteinen hyvän tekeminen olisi varmasti yksi tällaisen yhteisön peruspilareista.” . Yhteisössä ei eroteltaisi sitä, kuka uskoo jumalaan, kuka Buddhaan, kuka yksisarvisiin ja kuka on ateisti – kunhan vain jäsenet jakaisivat tietyt perusarvot.” Frankin kanssa samalla tavoin on ajatellut moni muukin, sillä yrityksiä rakentaa ”kirkkoa ilman kirkkoa” on ollut jo 1800-luvulta lähtien. ”Olen kiitollinen siitä, että kotona minua ei ohjattu asiassa mihinkään tiettyyn suuntaan.” VOI HYVIN | 29. Joka aamu hän suuntaa innostuneena kahvilaan kirjoittamaan tutkimuksia, kolumneja tai seuraavaa kirjaansa. Aiheesta on tutkimustietoa, ja näyttää siltä, että uskomisen tapojen kirjo jatkaa kasvuaan. ”Varmasti yhteisössä tarvittaisiin jotain, mihin voi yhdessä uskoa ja jotain hyvää, mitä yhdessä edistää. ”Näistä kolmesta asiasta minä olen löytänyt elämälleni tarkoituksen.” Frank ei ole kaivannut elämäänsä ulkoapäin annettua absoluuttista tarkoitusta tai suuntaviivoja, joita uskonnot tarjoavat
Yli 80 prosenttia Intian väestöstä on hinduja, joista useimmat eivät syö lihaa. Intiassa syödään paljon leipää, kuten hiivalla kohotettuja naanleipiä tai kohottamattomia, ohuita chapatija parathaleipiä. TEKSTI ANNIKA ELOMAA RESEPTIT KATI POHJA KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS S Makujen värikäs taide 30 | VOI HYVIN. Intialainen ateria koostuu useasta eri ruokalajista, jotka ovat kaikki yhtä aikaa tarjolla thali-tarjottimella. Tyypillinen ateria sisältää riisiä, linssejä, vihanneksia, erilaisia curryja ja pikkelssejä sekä jogurttia. Curryssa voi olla jopa 12:ta eri maustetta, kuten kurkumaa, juustokuminaa, korianteria, paprikaa ja sinapinsiemeniä. Taitoaan he ovat kehittäneet tuhansien vuosien aikana. Intialaiset ovat mestareita mausteiden käyttämisessä. Makeahkon garam masalan päämausteet ovat juustokumina, kardemumma, kaneli ja neilikka, ja sen vahvuus vaihtelee miedosta tuliseen. Lainaa heidän oppejaan ja valmista herkullista kasvisruokaa. Keittiössä raaka-aineena käytetään runsaasti kasviksia ja palkokasveja. Juomana on vesi tai lassi eli jogurttijuoma, joka voi olla myös kevyesti suolattua. Mitään yleistä reseptiä mausteseoksille ei ole, vaan reseptejä on niin paljon kuin on ruokalajeja ja mausteseosten tekijöitä. Erot johtuvat ilmastosta, historiasta ja uskonnosta. Kotona valmistetaan erilaisia ateriakastikkeita ja tehdään omia maustesekoituksia, joista tunnetuimmat ovat curry ja garam masala. Keittotaidossa pyritään makujen harmoniaan kuuden perusmaun avulla, joita yhdistellään harkiten. Tunnetuin lassi maustetaan mangolla. Maan ruokaperinne on rikasta: se vaihtelee osavaltiosta toiseen. Mausteiden runsaan määrän vuoksi intialaiset ruokaohjeet ovat usein pitkiä, mutta ruoka valmistuu yleensä helposti. Harvoissa ruokakulttuureissa käytetään mausteita niin monipuolisesti kuin Intiassa. RUOK A R uoka on intialaisille enemmän kuin nälän sammuttaja; sitä voi kutsua taiteeksi
3. 4. Silloin niiden aromit avautuvat. Lisää juusto kastikkeeseen. Kuumenna, mutta älä enää keitä. Kuumenna öljy pannulla. Valuta ja kuutioi juusto. Palak paneer 4 ANNOSTA | 30 MIN 2 sipulia 2 valkosipulinkynttä 1 rkl rypsiöljyä 2 tl garam masalaa ½ tl jeeraa eli juustokuminaa ¼ tl kardemummaa ½ tl inkivääriä raastettuna 2 ps (à 150 g) pinaattia (pakaste) ½ tl suolaa 2 dl ruokakermaa 200 g kotitai leipäjuustoa 1. Lisää mausteet ja sipulit. Aloita palak paneerin valmistus paistamalla mausteet öljyssä. Tarjoa intialainen pinaattimuhennos eli palak paneer keitetyn riisin kanssa. Kuori ja hienonna sipulit. Sekoittele, kunnes sipulit ovat kuullottuneet. 2. Lisää kerma ja kiehauta jälleen. Kuumenna kiehuvaksi. Lisää sulaneet pinaatit ja suola. VOI HYVIN | 31. Lempeän mausteisen kasvisruoan valmistus onnistuu helposti ja nopeasti myös kotikeittiössä
Kuullota sekoitellen ja anna hautua miedolla lämmöllä dalin kypsymisen ajan. Vegebiryani 5 ANNOSTA | 30 MIN + 45 MIN PAISTAMINEN 32 | VOI HYVIN. Pane uuni kuumenemaan 200 asteeseen. Kuumenna öljyä kattilassa. Kiehauta ja anna kypsyä noin 15 minuuttia. Currytahnasta potkua saava kasvisliemi voitelee riisi-kasvisvuoan. Ota vuoka uunista. Kuori ja hienonna sipulit. Tarjoa muhennosta naanleivän kanssa. Tässä vegeversiossa on bataattia, kukkakaalia ja vihreitä papuja. Peittele vuoka foliolla ja nosta takaisin uuniin. Dal eli tulinen linssikasvismuhennos 6 ANNOSTA | 50 MIN 3 (250 g) perunaa 4 sipulia 2–4 valkosipulinkynttä ½–1 punainen chili 2 rkl rypsiöljyä ½ rkl korianteria 1–2 tl chilijauhetta 1 tl jeeraa eli juustokuminaa ¼–1/2 tl chilihiutaleita 1½ dl punaisia linssejä 1?+?3 dl vettä 2 tomaattia 2 rkl sitruunamehua 1 tl suolaa Lisäksi: 1 sipuli 3 valkosipulinkynttä 2 rkl rypsiöljyä 1 tl chilihiutaleita ½ dl tuoretta korianteria 1. 1 (600 g) kukkakaali 1–2 (à 400 g) bataattia 1 sipuli 1 pkt (250 g) vihreitä leikkopapuja ½–1 punaista chiliä 2 rkl rypsiöljyä 1 l kasvislientä 1–2 rkl punaista currytahnaa 1 tl kurkumaa 1 rkl sinapinsiemeniä 1 tl suolaa 3 dl basmatiriisiä 2 rkl sitruunamehua Lisäksi: ½ dl tuoretta korianteria ½ dl suolattuja cashewpähkinöitä 1. Kiehauta kasvisliemi. Puhdista pavut ja leikkaa poikittain kahteen osaan. Sekoittele, kunnes sipulit ovat kuullottuneet. 2. 2. Hienonna chili. 4. Kuori ja hienonna sipuli. Lisää paloitellut tomaatit, sitruunamehu ja suola. Kaada päälle kasvisliemi ja sekoita hyvin. Sekoita tasaiseksi. Anna hautua hiljalleen kiehuen vielä noin 10 minuuttia. Viimeistele dal sipuli-chiliseoksella ja tuoreella korianterilla. 5. Lisää sipulit ja kuivat mausteet. Huuhtele kukkakaali ja leikkaa se suupaloiksi. Dalin hautuessa kuori ja hienonna sipulit. Paloittele chili. 3. Kuori ja kuutioi bataatit. Viimeistele korianterilla ja pähkinöillä juuri ennen tarjoamista. Biryanin kanssa maistuu kurkkuraita. Ripottele päälle riisit ja lisää lopuksi pavut ja chilit. Tee näin kurkkuraita Raasta ½ kurkkua ja purista ylimääräinen neste pois. Sekoita siihen currytahna, kurkuma, sinapinsiemenet ja suola. Kuori ja paloittele perunat. Anna kypsyä 30 minuuttia. Lisää perunat, chilit ja linssit sekä 3 dl vettä. Sekoita raasteen joukkoon 200?g Bulgarian jogurttia. 5. Lisää 1 dl hienonnettua minttua ja ¼ tl jeeraa. Valuta päälle sitruunamehua ja nosta tarvittaessa vuoka takaisin uuniin. Ota vuoka uunista ja tarkista kasvisten sekä riisin kypsyys. Lisää 1 dl vettä ja anna kiehahtaa. 3. Nosta vuoka takaisin uuniin noin 15 minuutiksi. 4. Kuumenna öljyä pannulla ja lisää hienonnetut sipulit ja chilihiutaleet. Nosta joukkoon kukkakaalit, bataatit ja sipulit ja kääntele niin, että öljy sekoittuu niihin tasaisesti. Mittaa öljy uunivuokaan (25 cm x 25 cm) ja pane vuoka uuniin muutamaksi minuutiksi, kunnes öljy on kuumentunut. Tarjoa raitaa tulisten ruokien miedontajana
KOFTA vihannespyörykät kastikkeessa. DOSA linssitaikinasta pannulla paistettu rapea lettu, joka täytetään kasviksilla. . SAMOSA filotai lehtitaikinaan kääritty ja uppopaistettu vihannestäytteinen leivonnainen. Se on chilin ja valkosipulin ystävän varma suosikki. Klassinen linssimuhennos on edullinen, täyttävä ja helppotekoinen ruoka. TIKKA tandooriuunissa vartaissa paistettua kanaa, lihaa tai kalaa. JALFREZI tulinen ja täyteläinen curryruoka, joka voidaan valmistaa pelkästään kasviksista tai sen joukkoon voi lisätä kalaa, lihaa tai kanaa. VOI HYVIN | 33. VINDALOO tulinen ja etikkainen ruoka, jossa on lihaa, mereneläviä tai vihanneksia. RAITHA tai raita jogurttidippi, joka helpottaa tulisten ruokien poltetta
Monista marjoista ja kasviksista niitä saa kuitenkin vielä enemmän. Sitä on myös punaviinissä ja suklaassa. Maaliskuussa on esimerkiksi päärynöiden ja mangon kausi. Hedelmissä on antioksidantteja ja polyfenoleita. Hedelmissä on paljon vitamiineja, erityisesti Cvitamiinia ja folaattia. Silloin ei saa juurikaan kuituja, mutta hedelmien ravintoaineet imeytyvät mehusta erityisen hyvin. Osa kuivatuista hedelmistää sisältää vain hedelmää, osaan on lisätty sokeria. Vältä torjunta-aineita, jos voit. MolemLisää virtaa hedelmistä Kokonaisena, mehuna, smoothiena vai kuivattuna. 34 | VOI HYVIN. Näin ne voivat auttaa painonhallinnassa ja ehkäistä tyypin 2 diabetesta. Kuoressa on paljon vitamiineja ja hivenaineita. Yleensä kaikkein eniten ravintoaineita on satokauden kasviksissa: jos siis kaupassa on yhtäkkiä paljon tiettyjä hedelmiä, syö silloin niitä. Niillä voi korvata makeat herkut. Eniten ravintoaineita saa, kun hedelmät syö kuorineen päivineen – kun vain mahdollista. Tummissa viinirypäleissä on resveratrolia, jonka uskotaan ehkäisevän sydänja verisuonitauteja. Saako mehusta saman hyödyn. Sama koskee kasviksia: smoothieen voi lisätä vaikkapa parsakaalin ja parsan kovat varret. Niiden pitkän ajan vaikutusta meihin ei varmasti tiedetä varsinkaan, kun ne yhdistyvät muihin kemikaaleihin. Silloin, kun ne voivat hyvin, ihminenkin usein voi. Miten hedelmät ovat parhaimmillaan. Koko kuiduntarvetta ei voi kuitenkaan kuitata vain hedelmillä. Liukoinen kuitu auttaa myös verensokeria pysymään tasaisena. Voit käyttää siihen niin kuoret kuin muitakin osia, jotka yleensä jätetään syömättä. M iksi hedelmiä kannattaa syödä. Hedelmistä voi valmistaa mehua mehulingolla tai -puristimella. Kylmäpuristamalla valmistetussa mehussa ravintoaineet ovat tallella. Kollageeni puolestaan on tarpeellinen kehon tuki kudoksille, kuten iholle ja nivelille. Hedelmät täyttävät vatsaa, mutta niissä on vähän energiaa. Syö siksi hedelmät mieluiten kuumentamattomina. Tyrnissä ja mustaherukassa on enemmän C-vitamiinia kuin missään hedelmässä, ja pinaatti hakkaa hedelmät folaattimäärässä. Ne suojaavat elimistöä vapailta happi radikaaleilta, jotka ovat haitallisia soluille, vanhentavat kehoa ja ovat yhteydessä esimerkiksi syöpään. Jos hedelmät eivät maistu sellaisenaan, tee niistä smoothie. Kun syöt hedelmiä, saat myös kuitua. Se auttaa suolistoa toimimaan ja on hyvien suolistobakteerien ravintoa. Kiivissä on hedelmistä eniten C-vitamiinia ja folaattia. Pese hedelmät hyvin. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVA ISTOCK PAR ANTAVA RUOK A Eniten ravintoaineita saa, kun hedelmät syö kuorineen päivineen. Ravintovalmentaja Annika Havaste vastaa kysymyksiin. Valitse luomua tai suosi suomalaista: meillä ei käytetä niin paljon torjunta-aineita kuin monessa muussa maassa. C-vitamiini parantaa vastustuskykyä ja auttaa raudan imeytymisessä. Kuinka hedelmät kannattaa nauttia, jotta elimistö saa niistä kaiken hyödyn. Sitä tarvitaan kollageenin muodostumiseen. Jos tuoreet hedelmät tympivät, voiko ne korvata kuivatuilla. Kuumentaminen, kuten mehuksi keittäminen, tuhoaa suuren osan vitamiineista
VOI HYVIN | 35. Jos hedelmä ei haise mädältä eikä ole homeessa, sen voi kuitenkin vielä syödä. Siksi niitä kannattaa syödä vain silloin tällöin. Ihan valtavasti ei kuitenkaan kannata popsia hedelmien sisältämän sokerin vuoksi. Syö vähemmän ja harvemmin niitä. ANNIKA HAVASTE on FLT Ravintovalmentaja. Kuinka paljon niitä kannattaa syödä. Kypsät hedelmät säilyvät parhaiten viileässä ja pimeässä, sillä happi, valo ja lämpö vanhentavat niitä. Muista myös marjat. Hedelmissä on happoa, ja kaikki happo on haitallista hampaille. Miten hedelmät kannattaa säilyttää. Tummuminen on merkki siitä. Sylki huuhtelee hampaita ja neutraloi suun happamuutta. . Mehut ovat happamampia kuin kokonai set kasvikset, joten ne aiheuttavat herkem min hampaiden eroosiota. Hedelmiä voi kuivattaa itse kuivurissa tai uunissa viipaleina. Kun neste alkaa hapettua, antioksidan teille käy huonosti. Nahistuminen on merkki siitä, että hedelmää on säilytetty pitkään. Suomalaisia omenia kannattaa muuten kin suosia, sillä niitä ei ole kuljetettu pitkiä matkoja. Smoothie tummuu usein jo parissa tunnissa. Moni saa sokeria paljon muista lähteistä kuin hedelmistä, esimerkiksi makeisista ja leivonnaisista. Ovatko hedelmät vaaraksi hampaille. Jos kuitenkin napsit niitä isoja määriä, voit saada paljon sokeria. Silloin niiden ravinto aineet säilyvät hyvin. Myös Cvitamiini ja folaatti tuhoutuvat nopeasti. Jääkaappi on niille hyvä paikka. Kuivatut hedelmät ovat parempi vaihto ehto karkille. Yleensä asiasta ei kuitenkaan tar vitse olla huolissaan. Nauti marjat, hedelmät ja vihannekset kokonaisina. . Jos haluat olla ystävällinen hampaillesi, syö päivässä 3–5 ateriaa kulutuksen ja nälän mukaan, äläkä napostele välissä. Hedelmät on paras syödä kokonaisina. Esimerkiksi sadassa grammassa kuivat tuja banaanilastuja sokereita on 22 gram maa, kun taas samassa määrässä tuoretta banaania niitä on 14 grammaa. Kuivatuissa tuotteissa mikrobit eivät voi elää, koska ne eivät saa riittävästi vettä. Niin niitä ei yleensä edes jaksa syödä liikaa, toisin kuin mehuna tai kuivattuna. Itsetehty mehu tai smoothie hapettuu hel posti. Jos syöt vuosikausia valtavasti hedelmiä, se voi vaikuttaa ham paisiin. Raa’at hedelmät voi jättää huoneenlämpöön kypsymään. Siksi kuivatut hedelmät säilyvät pitkään. Syljen eritys lisääntyy, kun pureskelet. Se johtuu yleensä siitä, että hedelmän vesimäärä pienenee, kun se kuivuu. Jos sokerinsaanti huolettaa, vältä mieluummin niitä. Luomusitrushedelmien kuoret voi laittaa smoothieen, banaanin ei. Hän on kirjoittanut kirjat Suolistoa hoitamalla superaivot ja Tasapainodieetti (Viisas Elämä 2019). Nauti siksi smoothiet ja mehut mahdol lisimman pian valmistuksen jälkeen. Moni voisi syödä paljon enemmän hedel miä. Nauti mieluummin omenaa ja pääry nää, joissa sokeria on vähemmän. Viinirypäleet ja banaani ovat runsas sokerisia. Pari kappaletta päivässä on hyvä määrä. Pitääkö itsetehty smoothie juoda heti. Silloin sen ravinto aineet alkavat vähentyä. missa tapauksissa niissä on enemmän soke ria kuin tuoreissa hedelmissä
Ikivihreänä se edustaa uudelleensyntymisen voimaa. YHTEYS KEIJUIHIN: Mänty lisää kykyä työskennellä luonnonhenkien kanssa. M änty on voimakas, vanha ja viisas puu. Männynkäpy alttarilla pyhittää tilan. Mäntyä esiintyy koko Suomessa ja Euraasiassa. Mänty on ainavihanta noin 10–30 metriä korkea puu, jolla on leveä latvus. Erityisesti mäntyjen metsään muodostamat piirit ovat paikkoja, joissa lataan voimiani ja löydän yhteyden sekä maahan jalkojeni alla että ylhäällä avautuvaan avaruuteen”, hän kertoo. TERVEYSJA ROHTOKÄYTTÖ: Männyn tuoksu parantaa fyysistä kehoa. TAIKAKÄYTTÖ: Männyn tuoksu puhdistaa negatiivisista energioista ja lähettää pahat loitsut takaisin lähettäjälleen. Tämänhetkiseen suosikkipaikkaansa Helena tutustui, kun puut olivat vielä nuoria tulokkaita. Käytä mäntyä suitsukkeena, kun haluat ymmärtää luonnon kiertokulkua. Mäntyöljy ei sovi herkkäihoisille, iäkkäille eikä pienille lapsille. Suomessa se oli tärkeä tervanpolton raaka-aine ennen teollistumista. Istuta männyt itään, siellä ne pääsevät maagiseen loistoonsa. VAROITUS: Mänty voi aiheuttaa verenpaineen laskua, ja sen haihtuvat öljyt voivat olla haitallisia pitkäaikaisessa käytössä. Vanhan puun runko on hilseilevä ja tyvi uurteinen, neulaset ovat jäykät ja pareittain. Lähde: Sinikka Piippo: Kasvien maaginen maailma. Se lievittää hermostoperäistä uupumusta. Käpyjä voi kantaa mukana tuomassa pitkää ikää. Lisää kerkkiä tai havuja kylpyveteen lievittämään särkyjä. . ”Tuo rihmasto on minulle edelleen energian lähde. Suomen länsimurteissa sitä on kutsuttu hongaksi ja itämurteissa petäjäksi. Se liittyy toivoon, rohkeuteen ja rauhaan. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVA SANNA ESKELINEN Ota voima vastaan Mäntymetsässä kävely kannattaa, sillä männyn tuoksu puhdistaa, suojelee ja tuo runsautta. Sen kävyt ovat muodoltaan fallisia ja edustavat sielumme maskuliinista puolta. Muista, että nymfit tanssivat mäntyjen ympärillä. Vuosien varrella niistä on kasvanut ylpeitä honkia. Se pärjää vaatimattomillakin paikoilla, ja aurinko ja kohtalainen kosteus ovat sille mieleen. Männyn polttaminen ja neulasten ripottelu lattialle puhdistavat tilaa. Mänty auttaa vanhan tiedon yhteyteen. VAIKUTUS MIELEEN JA TUNTEISIIN: Mänty voi opettaa päästämään irti rajoittavista ajatuksista ja syyllisyydestä. ERITYISET MÄNNYT Kodin koristelu männynhavuin edistää terveyttä. Tammi 2019. Voit halata mäntyä ja pyytää suojelua ennen pahaan paikkaan lähtemistä tai hankalien ihmisten kohtaamista. Haistele sitä toipilasaikana ja halaa isoa mäntyä, kun haluat lisätä energiaasi. Nälkävuosina männyn jälsija nilakerroksesta tehtiin pettua. Se on hedelmällisyyden puu. Se antaa fyysistä voimaa ja maagista energiaa. Pohjois-Suomessa on käytetty pikiöljyä yskänlääkkeenä. KULTTUURINTUTKIJA Helena Oikarinen-Jabain lapsuudessa Pohjois-Suomessa sitkeät käkkärämännyt uhmasivat aikaa avoimilla soilla. Bachin kukkaterapiassa männyn avulla pyritään pääsemään huonosta itsetunnosta. PYHÄT PUUT 36 | VOI HYVIN. Kaikilla puilla oli oma pyhä auransa, jonka mäntyjen laajat verkostot sitoivat maankuorta kattavaksi rihmastoksi. Monelle suomalaiselle mänty on rakkain puu. Tervaristi saatettiin ennen kiinnittää navetan oven päälle suojaksi pahalta silmältä. Puun pihka ja hartsi voivat aiheuttaa yliherkkyysreaktioita
Kerro meille lempipuustasi sähköpostitse: voihyvin@a-lehdet.fi. VOI HYVIN | 37. Tuntuuko jokin puu ystävältä. Onko sinulla oma pyhä puu. Julkaisemme kiinnostavimmat tarinat
Syntyessään lapsi perii vanhemmiltaan monenlaisia ominaisuuksia. Jopa riskiä mielenterveyden häiriöihin voidaan mitata. Osa testaa hyvinvointiaan. Millaisten tunteiden ja tiedon äärelle ne voivat viedä. Geenitesti varmistaa myös isyyden epävarmassa tilanteessa. Olisihan kiva tietää, ovatko omat juuret supisuomalaiset vai onko niihin sekoittunut kaukaisempia vivahteita. Geenitestit paljastavat meistä jotakin sellaista, mitä emme ole aiemmin voineet tietää. Terveyteen liittyvillä testeillä mitataan Suomessa eniten riskiä sairastua sydän infarktiin tai kakkostyypin diabetekseen. Nykyään perimästä saa valtavasti tietoa geenitesteillä. Geenitestin voi tilata verkosta tai siinä voi käydä yksityisellä lääkäriasemalla. Toisessa päässä ovat taudit, joissa yhden geenin aiheuttama riski on pieni, lähes mitätön, mutta kun useita riskigeenejä summataan yhteen, vaikutuksetkin voivat lisääntyä. Erikoislääkäri Markus Perola Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta kuvailee geenien aiheuttamien sairauksien riskiä tilastollisella kellokäyrällä. Testeillä voidaan arvioida myös riskiä laskimotukokseen, veren hyytymisominaisuuksia ja vaaraa verenpaineen ja kolesteroliarvojen kohoamiseen. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ISTOCK / SANNA ESKELINEN HY VÄ OLO Perimääsi on kirjoitettu salaisuuksia S 38 | VOI HYVIN. Vaihtoehtoja on paljon. Ääripäässä ovat harvinaiset sairaudet, joihin perimä vaikuttaa valtavasti. Moni etsii geenitesteillä omia juuriaan. ”Testiin menevän on tärkeää tietää, mitä tietoja testeillä etsitään ja mihin niitä käytetään”, Aroviita sanoo. Terveystalon ylilääkärin Pekka Aroviidan mukaan kiinnostus geenitestaukseen on herännyt Suomessa voimakkaasti. P itkä vai lyhyt, tumma vai vaalea, sinivai ruskeasilmäinen, paksut vai ohuet hiukset. Niillä selvitetään, millainen viesti kunkin perimään on kirjoitettu. Ulkonäön lisäksi hän voi periä sukurasituksena jonkinasteisen riskin tietyille sairauksille. Urheilija voi selvittää, minkälaisia ominaisuuksia hänen lihassoluissaan on
VOI HYVIN | 39
Ylipainoinen saattaa lannistua, jos hänelle kerrotaan kohonneesta riskistä sairastua vaikkapa kakkostyypin diabetekseen. Elintavat vaikuttavat Geenitesteillä voi selvittää geneettisen lähtö tason, eli millä perinnöllisillä eväillä elämään ponnistaa. Sen kantajilla on hyvin korkea riski sairastua rintasyöpään. Toisaalta näin ei välttämättä käy. Esimerkiksi statiineilla hoidetaan rasvaaineenvaihdunnan häiriöitä potilailla, joiden kolesteroli on korkea. Perimään kirjattu koodi ei kuitenkaan merkitse automaattisesti sitä, että ihminen sairastuisi tautiin. Jolie poistatti molemmat rintansa, jotta vaara sairastua vähenisi. Kulkeeko rintasyöpä suvussa. Vanhat ohjeet terveellisistä elintavoista pätevät myös geenitutkimuksen valossa. Näin lääke voidaan tarvittaessa vaihtaa toiseen tai annoksia pienentää. Siihen viittaa se, että suvussa on useita sairastuneita, joku on sairastunut alle 40-vuotiaana tai suvussa on sekä rintaettä munasarjasyöpää. ”Tutkimukset osoittavat, että ihmiset muuttavat vain harvoin käytöstään, kun he saavat tietoa geeniperimästään. Perinnöllisyyslääketieteessä on olemassa kriteerit sille, milloin geenitesteihin ohjataan. Sillä on merkitystä. Suomessakin tutkitaan BRCA-geenivirheitä silloin, kun epäillään, että suvussa on perinnöllistä rintasyöpää. Lääke voi toimia eri tavalla Geenitesteillä voidaan selvittää myös lääke vastetta eli sitä, miten geenit vaikuttavat lääkkeiden poistumiseen elimistöstä. Kriteerit ovat tautikohtaisia. Geenitestaus voi selvittää alttiutta tähän. Omaan terveyteen voi vaikuttaa paljon elintavoilla. Liikunta ja uni edistävät terveyttä ja rasituksesta palautumista. ”Terveellinen ruokavalio ja painonhallinta pudottavat sairastumisriskiä. Geenitestaus voi antaa pontta huolehtia paremmin omasta terveydestä, mikä taas voi auttaa ehkäisemään sairauksia. Aroviidan mukaan tämä on iloinen asia. Ihmiset tietävät, että pitäisi elää terveellisesti, mutta kaikki eivät pysty siihen. ”Geenitestin tulokset ovat hyödynnettävissä ihmisen koko loppuelämän ajan.” ”Ihmiset muuttavat harvoin käytöstään, kun he saavat tietoa geeniperimästään.” 40 | VOI HYVIN. Nämä kaikki kietoutuvat kokonaisuudeksi ja ovat yhteydessä ihmisen terveyteen”, Aroviita sanoo. Toisaalta iän mukana kaikilla tapahtuu elimistössä erilaisia muutoksia, jotka voivat johtaa jonkin sairauden kehittymiseen. Perimä vaikuttaa riskiin sairastua enintään 30–40 prosenttia. Jolien äiti kuoli rintasyöpään. Osalle ihmisistä statiinit aiheuttavat lihassairauksia. Lääkkeen poistuminen voi olla eri ihmisillä nopeampaa tai hitaampaa. ”Yleensä kyse on vakavista sairauksista, jossa geneettinen tieto auttaa taudin ehkäisemisessä tai hoidon suunnittelussa”, Perola sanoo. Geenitestillä voi tutkia myös sitä, onko ihmisellä sellaisia geenivirheitä, jotka altistavat poikkeuksellisen paljon jollekin sairaudelle. Geenitieto ei ole hopealuoti tai taikatemppu, jolla huonot elintavat muutetaan hyviksi”, Markus Perola sanoo. Stressi ja työkuormitus vaikuttavat aineenvaihduntaan ja nostavat stressihormonien tasoa. Myös miehen rintasyöpä on usein merkki geenivirheestä. Tunnettu esimerkki on amerikkalaisnäyttelijä Angelina Jolie, joka peri harvinaisen BRCA1-geenimutaation. Se taas voi vaikuttaa sekä lääkkeen tehoon että siihen, kuinka sopiva ja turvallinen se on
Hän tutkii kansantautien perimää, genetiikkaa ja kansantautien kehittymiseen liittyviä tekijöitä ja on mukana FinnGentutkimushankkeessa. PEKKA AROVIITA on lääketieteen tohtori ja hyvinvointiliiketoiminnan ylilääkäri Terveystalossa. Testaaminen lisääntyy Perolan mielestä geenitestaus voitaisiin laskea jalustalta ja nähdä se yhtenä testimuotona muiden laboratorioS VOI HYVIN | 41 YOTUEL.FI YOTUEL All-In-One -hammastahnalla hampaiden valkaisu on turvallista, nopeaa ja vaivatonta. Perinnöllinen alttius voi vaikuttaa myös kipulääkkeiden ja veren hyytymistä estävien lääkkeiden tehoon. MARKUS PEROLA on lääketieteen tohtori ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori. Valitse Yotuel ja nauti kirkkaammasta, valkoisemmasta hymystä! Saatavana apteekeista, Stockmann ja Sokos -tavarataloista sekä Emotioneista. VALITSE KIRKKAASTI KAUNEIN HYMY! YOTUEL.FI 08 20 19 | 57 96 37 89 Voi Hyvin_106x280_Yotuel.indd 1 3.9.2019 11.05.05. Geenitesteistä voi olla paljon hyötyä niin lääkärille kuin potilaalle. ”Testaukset pitäisi tehdä ennen lääkkeen aloittamista. Jos joku lääke ei tehoa tai sovi, se vaihdetaan toiseen”, Perola kuvaa. Markkinoija Biocodex Oy. Aroviidan mukaan suomalaiset lääkärit ovat kiinnostuneita geenitestauksesta, mutta testien teettäminen ei ole vielä kovin yleistä. Ilman testiä lääkkeitä määrätään usein yrityksen ja erehdyksen kautta arpapelillä. Geenitestin tulokset ovat kuitenkin hyödynnettävissä koko loppuelämän ajan.” Näin ihmiseltä kerran otettu geenitesti auttaa lääkäreitä valitsemaan sopivat lääkkeet ja annostuksen aina, kun tämä tarvitsee hoitoa. Patentoidun koostumuksen ansiosta se puhdistaa hampaat pintaa syvemmältä. ”Siihen voi vaikuttaa testien hinta ja se, että tuloksia joutuu odottelemaan muutaman viikon ennen kuin lääke voidaan määrätä niiden perusteella. Hän on kiinnostunut kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämisestä
Myös tutkimus kehittyy koko ajan. • Geenitestejä on monenlaisia. • Halvimmillaan erilaisia geeni testejä saa 50 eurolla. Jokaisen parin toisen kromoso min saamme isältämme ja toi sen äidiltämme. Jos testituloksen saaja jää yksin tuloksen kanssa, hän lähtee lääkäriin saadakseen selvyyttä. Perola arvelee, että Suomessa on kymmenkunta geenitestejä tekevää yritystä. ”Ihmisillä on oikeus päättää, haluavatko he tietää omasta riskistään sairastua, jos suvussa on tämä geeni. Kromosomit ovat DNAjuosteita, joissa on geenejä. Uskaltaako siinä käydä. Uusi tieto on sinänsä neutraalia ja auttaa päätöksenteossa. ”Joidenkin on helpompi elää tietämättä geeneistään.” FINNGENtutkimushankkeessa suomalaiset bio pankit keräävät geeninäytteitä puolelta miljoonalta suomalaiselta. Näin ei ole, koska itse tupakointi lisää sairastumisriskiä moninkertaisesti verrattuna perimään.” Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksella tutkitaan, miten geenitutkimus voisi tukea lääketiedettä ja terveydenhuoltoa. Ennen geenitestin tekemistä kannattaa pohtia, millaisia tunteita tulokset voivat herättää. Huo mioi myös, että geenitestiyri tykset saattavat myydä tietoja eteenpäin. testien ohella. TESTI TEHDÄÄN SYLKITAI VERINÄYTTEESTÄ • Geenitesteillä saamme tietoa omasta perimästämme. Tiettyihin lääkkeisiin liittyviä haittavaiku tuksia voidaan myös välttää. Silloin voi joutua käsittelemään hyvinkin vaikeita kysymyksiä. Kun testi tehdään julkisessa terveydenhuollossa, se on testattavalle ilmainen. Vastaus tulee muutaman viikon kuluessa. Kannattaa selvit tää ennen testin ottamista, että testi on menetelmältään laadu kas ja vastaa niihin kysymyksiin, joista olet kiinnostunut. Ihmiset sekoittavat usein asioita. Mitä hyötyä siitä voi olla, entä haittaa. Yksi harvinainen geneettinen riskisairaus on Huntingtonin tauti, joka on perinnöllinen keskushermoston sairaus. Vastuu siirtyy kuulijalle, kun tuloksia tulkitaan. Se vaikuttaa muun muassa muistiin. Toisaalta kun on tietoa, tilannetta voidaan seurata paremmin ja tarkemmin terveydenhuollossa. Geenit pysyvät lähes muuttumattomina koko elin ikämme ajan. Kun luovutat omat tietosi, luovutat käytännössä myös lähisukulaistesi tietoja. . Maailmalla niitä on satoja, ja ala kasvaa koko ajan. Monet eivät tiedä, että syöpä alttiudet periytyvät eri tavalla ja sydäntauteja on monenlaisia. Testaus menetelmät kehittyvät ja hinnat laskevat tulevaisuudessa. Sillä selvitetään perimän aiheuttama sairastumisriski kansantauteihin eli sepelvaltimotautiin, tyypin 2 diabetekseen ja laskimotukos taipumuksiin. Geeni testin tekemiseen ei tarvita lääkärin lähetettä, vaikka lääkäri voi joskus suositella testin teke mistä. Haluaako omat riskit varmasti tietää. Esimerkiksi Terveystalossa testin hinta on 360 euroa. Ihmis ten perimästä saa tava tieto eli genomi tieto yhdistetään terveydenhuollon rekistereissä olevaan tietoon. Sillä selvite tään perinnöllisten tekijöiden merkitystä lääkeaineiden aineen vaihduntaan elimistössä. Testien tekeminen on helppoa sylkitai limakalvonäytteesta tai verestä, mutta tulosten tulkinta vaatii asiantuntemusta. Kun on saanut tiedon, jäljellä olevaa elämää voisi suunnitella. Hoito saattaa ohjautua väärille poluille. Testi auttaa ennakoimaan lääkkeiden vaikutuksia ja annostelemaan lääkkeitä aiempaa turvallisem min ja tehokkaammin. 42 | VOI HYVIN. • Geenitesti tehdään ottamalla esimerkiksi sylki, limakalvo tai verinäyte, joka lähetetään labo ratorioon tutkittavaksi. Osa suomalaisista yrityksistä tekee testit luotettavasti, mutta Perolan mukaan on myös yrityksiä, joiden työntekijöiden asiantuntemus ei riitä tulosten tulkitsemiseen. • Toinen yleinen testi on suo malaisen Abomicsin farmako geneettinen testi. Ongelma voi olla, että jos testin tuloksia ei ymmärretä, niitä voidaan yksinkertaistaa. ”Turhat tutkimukset aiheuttavat myös turhaa huolta”, Perola sanoo. Tieto voi lisätä pelkoja: miten minun käy, sairastunko väistämättä. Näin vastuu geenitietojen käytöstä ei jäisi yksittäisen ihmisen harteille ja vain omien päätösten varaan. Näyte lähetetään usein ulkomaille ja vastaus sisältää tietoa, jota ei ymmärretä. Tupakoiva saa tiedon, että hänen geneettinen riskinsä sairastua keuhkosyöpään on matala. Meidän ammattilaisten vastuulla on se, ettemme heittele tietoja ympäriinsä miten sattuu, vaan selvitämme, mitä ne tarkoittavat”, Aroviita sanoo. Näyt teenottoon ei tarvitse valmis tautua mitenkään, esimerkiksi paastoamalla. Joidenkin on helpompi elää tietämättä asiasta”, Perola sanoo. ”Tässä ollaan kuin savolaisessa sanonnassa. ”Tarkoitus ei ole kuitenkaan huolestuttaa, vaan antaa tietoa taustatekijöistä, jotka vaikuttavat terveyteen. • Yksi yleinen tutkimukseen pohjautuva ja suomalaiseen väestöön soveltuva testi on Negengeeniriskitesti. • Jos kyse on esimerkiksi perin nöllistä rintasyöpää aiheuttavan geenin testaamisesta, lääkäri tekee tarvittaessa lähetteen perinnöllisyyslääketieteen selvityksiin. Voi olla raskasta tietää, että itsellä on suuri riski johonkin sairauteen tai että sen saattaa siirtää lapsilleen. Tavoitteena on saada lisää tietoa sairauksista ja kehit tää uusia hoito keinoja. Tekniikka on olemassa ja monet testit ovat kohtuuhintaisia. Laajan testin hinta on noin 350 euroa. Eettinen kysymys tulee vastaan silloin, jos geenitesti paljastaa geneettisen riskin sairastua nuorena. Hän ajattelee, että voi huoletta jatkaa polttamista. Geenitestauksessa on hyötyjen lisäksi huolenaiheita. Esimerkiksi kansantautien geenitestit auttaisivat ammattilaisia, seulonnat voitaisiin aloittaa aikaisemmin ja riskien kartoittaminen nopeuttaisi lääkityksen aloittamista. • Genomimme eli perimämme koostuu 23 kromosomiparista. Hän uskoo, että geenitestien käyttö lisääntyy tulevaisuudessa. Osa selvittää sukutaustaa tai erilaisia perinnöllisiä ominai suuksia, jotkin mittaavat sairas tumisriskiä. Lääkärikään ei välttämättä ymmärrä, mistä on kyse ja teettää uusia tutkimuksia. Näin tehdään turhia tutkimuksia, joista aiheutuu kuluja
Se auttaa myös uupumukseen ja helpottaa unen tuloa. Alkuperäisessä kombuchassa on vain teen oma kofeiini. Kombuchaan tarvitset mustaa, vihreää tai valkoista teetä, ruokosokeria ja scobyn eli sienen. Pellavansiemenuute tehostaa vaikutusta. Naisen hyväksi • Vaihdevuosi oireet ovat moninaisia: mielialaheittelyjä, univaikeuksia, energianpuutetta ja kuumia aaltoja. Mäkelä 2020. Kuplintaa kotona • Kombucha, kimchi, hapankaali ja inki vääriolut – uutuuskirja opastaa näiden hapattamisen saloihin ja tarjoaa uudenlaisia reseptejä. Lisämausteena on yrttejä ja hunajaa. Terveydeksi VOI HYVIN | 43. Niiden mukaan siitä voi olla apua vatsa vaivoihin, kuten ummetukseen. Juomaa voi lisäksi maustaa eri tavoin, vaikkapa kuivatuilla ruusunlehdillä, chilillä tai marjoilla. Uute uupuneille • Jos haluat vaihtoehdon vitamiinipillereille, kokeile Saluksen yrttiuutteita. Kombuchan sokerimäärä ei ole suuri, sillä sokeri toimii siinä kasvualustana bakteereille. Magnesium pitää lihakset kunnossa ja tukee hermoston toimintaa. Nektari on säilöntäja väriaineeton. Salus on vuonna 1916 perustettu saksalainen yritys. Ja on se aina parempi kuin limonadit, jotka ovat ihan tutkitusti terveydelle haitallisia sokerin ja happamuuden vuoksi”, Putkonen sanoo. Sitten vain seuraamaan juoman kuplintaa! Erica Palmcrantz Aziz: Kombuchaa ja kimchiä helposti. Silloin niiden kofeiinipitoisuus voi olla korkea. Salus Magnesium 250 ml 14,90 e. Juomaa ei suositella raskaana oleville. Se sisältää DT56a-soijauutetta, joka matkii naishormoni estrogeenin toimintaa elimistössä. Toisesta hapatetusta juomasta, kefiiristä, on muutama tutkimus. Usein väitetään, että sillä on myönteisiä terveysvaikutuksia. Uusiin kombucha-tuotteisiin on myös saatettu lisätä vaikkapa Amazonin sademetsässä kasvavia yrttejä makua antamaan. Raaka-aineet ovat pääosin luomua. TEKSTIT KIRSI HEMANUS, HANNA HYVÄRI JA MILKA SAUVALA KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT Kombuchassa on alkoholia alle puoli prosenttia. ”Kyse on todella vanhasta tuotteesta, eikä sen suosio ole ihme. Teoriassa se voi olla suolistolle hyödyllistä. Ravitsemusterapeutti Leena Putkosen mukaan fermentointi on menetelmänä sikäli hyvä, että se nostaa teen antioksidanttipitoisuutta. ”Eläinkokeissa on todettu, että fermentointi tasaa verensokeria ja vähentää oksidatiivista stressiä eli tilaa, jossa elimistön vapaiden radikaalien ja antioksidanttien suhde on epätasapainossa. Kombuchaan on liitetty monenlaista, kuten vastuullisuus, eksoottisuus, energisyys, villiys, luonto, jopa myötätunto ja taika. Hormoniton ravintolisä voi helpottaa oireita. Putkosen mielestä kivointa kombuchassa on se, että se tarjoaa vaihtoehdon alkoholille. Kombuchan terveyshyötyjä ei ole kuitenkaan tutkittu ihmisillä”, hän muistuttaa. Ikivanha kombucha tuli takaisin N ykyisin moni nauttii mielellään kombuchaa, joka on alun perin Kiinassa tuhansia vuosia sitten kehitetty juoma. Sen raaka aineet ovat vesi, sokeri, tee ja elävä kombuchakasvusto. Perinteisesti kombucha valmistetaan teestä fermentoimalla eli hapattamalla. 32 e. Imagomarkkinointi on Putkosen mielestä aika villiä. Asiasta tarvittaisiin kuitenkin tarkempaa tutkimusta. Nestemäinen magnesium maistuu makeilta hedelmiltä. Femarelle Recharge 50+ 56 kpl n. ”Onhan se juhlavampi ja maukkaampi juoma kuin vesi.” Uusia ideoita hyvään elämään. Pidän siitä itsekin. Se johtuu käymisestä. Monen kokemus kombuchastakin on, että se tasapainottaa suoliston toimintaa
Kohdistan ajatukseni kylkiin, joiden tulisi tukea haitarin palkeiden lailla syvää ja rauhallista sisäänhengitystä. Valot himmenevät ja seinässä sangen huomaamattomassa kohdassa olevasta aukosta huoneeseen tuulahtelee suolahiukkasia. Tänne voisi tulla tavallisissakin vaatteissa, mutta olen kuullut suolaisen ilman helpottavan talvenkuivattaman ihon ärsyttävää kutinaa, joten olen rohkeasti jättänyt arkiasun pukuhuoneeseen. Nykyäänkin Euroopassa käytöstä poistettuja suolakaivoksia hyödynnetään atooppisen ihottuman ja astman hoidossa. H uone on kaunis. Huoneen lämpötila on 22 astetta, aavistus loman tunnelmaa siinäkin. Astun paljain jaloin sisään suolahuoneeseen. SUOLAHUONEESSA VOI noin kolmen vartin mittaisen käynnin aikana tehdä Kun hengitysilmassa leijuu hienojakoista suolapölyä ja jalat on upotettu syvään isokiteiseen suolakerrokseen, rauhoittuminen tapahtuu kuin itsestään. Valkoiset, suolan kuorruttamat seinät ja katto, muutama houkuttelevan näköinen rottinkituoli jalkaraheineen ja viltteineen. Availen rintakehää. Olen kietoutunut paksuun, valkoiseen kylpytakkiin. Hienoa suolaa tuulessa 44 | VOI HYVIN. Monet atoopikot ja psoriaatikot kokevat saavansa suolahuoneesta helpotusta oireisiin. On hiljaista. Ensiaskeleet tuntuvat kuin askeltaisi rantahiekassa. Lattia on piilossa suolakerroksen alla. TEKSTI JA KUVAT TIIU POHJOLAINEN HY VISSÄ K ÄSISSÄ HALOTERAPIA VOI AUTTAA HALOTERAPIA tarkoittaa suolalla hoitamista. Yritän unohtaa pintahengityksen, keskityn pitämään hartiat rauhallisesti alhaalla. Huone on vuorattu suolalla. ETELÄ-KARJALAN Allergiaja ympäristöinstituutin tekemä hoitotutkimus antoi viitteitä, että suolahuonehoidosta hyötyvät keuhkojen yliärtyvyydestä kärsivät astmaatikot. Astmaa on hoidettu suolakaivoksissa keskiajalta lähtien. Suolageneraattori on käynnistynyt. SUOLAHUONE on tila, jossa hengitettävän ilman koostumus muistuttaa suolakaivoksen olosuhteita. Tunnelma on aavistuksen avaruusmainen, silti samaan aikaan pehmeä ja sensuelli. Generaattori puhaltaa ilmaan suolahiukkasia. Ennen asettautumista rottinkituoliin olen saanut ohjeet, miten huoneessa kannattaa hengittää. Lattialla on paksu kerros antibakteerista, isokiteistä irtosuolaa
Toiveikkaana avaan kylpytakin kaulaaukkoa entisestään ja odotan, että ilmassa leijuva suola yltäisi kaikkialle. Sodan kauheuksien keskellä huomattiin, että hengitystiesairauksista kärsineet ihmiset kokivat oireidensa helpottuneen kaivoksissa. Monet, joilla on vaikeuksia löytää oikeanlainen hengitystapa, hyötyvät juttukaverista, puhuminen kun syventää sisäänhengitystä. JO KESKIAJALLA munkit veivät hengityssairaita suolakaivoksiin. Suolahuoneessa oleskelun jälkeen asiakkailla on mahdollisuus nauttia erilaisten teejuomien ohella samppanjaa, joka on valittu niin, että se sopii myös homealtistuneille. Suolahuone on rentoutusmuoto, jonka avulla monet kokevat saavansa helpotusta erilaisiin oireisiin. ENSIVIERAILUA seurasivat pikaisesti uudet käynnit. 1800-luvun Puolassa havaittiin, että suolakaivoksissa työskentelevät ihmiset eivät juurikaan poteneet keuhkosairauksia. Olen lukenut, että suolahoidosta hyötyvät yhtä lailla atoopikot, astmaatikot, psoriaatikot kuin kroonisista poskiontelotulehduksista kärsivät. Suola on vaikuttanut limakalvoilla.” VOI HYVIN | 45. Suola on vaikuttanut limakalvoilla, nyt puhdistuminen tuntuu liman irrottumisena. Suolahuoneita hyödyntävät niin äänenkäytön ammattilaiset, laulajat ja puhujat, urheilijat kuin allergikot. ”Pidän luksuksesta. Huoneesta haetaan myös apua stressiin ja unettomuuteen. Huoneita on laitettu monien eri kylpylöiden ja hoitolaitosten yhteyteen. Suolahuoneita löytyy lukuisilta paikkakunnilta Suomessa. Katja sai lahjakortin suolahuoneeseen. Siksi upotan jalkaterät yhä syvemmälle suolakerrokseen ja annan merisuolamaisen karheuden hieroa jalkoja. KAKSI PÄIVÄÄ käynnin jälkeen hämmästelen ihmeellistä köhän tunnetta. Tärkeintä on kuitenkin nauttia runsaasti vettä, sitoohan suola tunnetusti nestettä. Siksi minulle on tärkeää, että myös silmä lepää suolahuoneessani. Lisätietoa: www.saltandchampagne.fi ”Suolahuone on tehnyt sen, mitä odotinkin. Monen asiakkaan on vaikeaa luopua puhelimesta suolahuonekäynnin ajaksi. Hän työskenteli sairaanhoitajana sairaalassa, joka on sittemmin suljettu homevaurioiden vuoksi. Helsinkiin Salt & Champagne -suolahuoneen syksyllä 2019 avannut Katja Kiri kertoilee levollisesti omasta taustastaan. lähestulkoon mitä tahansa. Voisi lukea, nukkua, rupatella, jopa joogata. Viimeinkin hän koki saavansa helpotusta moniin oireisiinsa: silmien tulehtuneisuuteen, nivelkipuihin ja hengitysvaikeuksiin. Katja Kiri oli kuitenkin jo monien kollegoidensa tavoin sairastunut työperäiseen ympäristöyliherkkyyteen. Tilan värimaailma on harkitun levollinen. Entisenä sairaanhoitajana Katja painottaa, ettei suolahuoneessa ole kyse hoidosta tai hoidollisesta toimenpiteestä. Huuliltani maistan kevyen suolaisen maun, aivan kuin merenrantapäivän jäljiltä. Olen nähnyt monen myös torkahtavan kesken lauseensa.” Hoitohinta: 40 minuuttia?35 euroa. . Tällä kertaa olen huoneessa yksin. Valaisu ja hiljaisuus tukevat ajatusta vierailusta rauhallisessa keitaassa. Kokeneet suolahuoneilijat hankkivat flunssakauden lähestyessä sarjakortin, koska kokevat suolan lisäävän vastustuskykyä ja lyhentävän flunssan kestoa. Yskittää ja niiskututtaa, mutta en tunne olevani millään tavoin sairas, päinvastoin?–?olen nukkunut edelliset yöt tavallista paremmin. Ihoakaan ei epämääräisen talvisään jäljiltä kiristä. KATJA KIRI, 46 on helsinkiläinen suolahuoneyrittäjä. Viimein hoksaan, että suolahuone on tehnyt juuri sen, mitä odotinkin. Minulle pöly saa nyt puolestaan tehdä kaiken mahdollisen hyvän. Siellä veljet iskivät ja hieroivat suolakiviä yhteen, jotta irtoava pöly helpottaisi köhäisen oloa. Toisen maailmansodan aikana suolakaivoksia käytettiin Saksassa pommisuojina. Vieraillessaan eri suolahuoneissa Katja sai ajatuksen ylellisestä suolahuoneesta, joka tarjoaa asiakkailleen mahdollisuuden vetäytyä rauhalliseen, hyvää tekevään ja erityisesti rentouttavaan hetkeen. Hän menetti työkykynsä. Ainoastaan kännyköitä tai muita mobiililaitteita huoneeseen on turha mukanaan tuoda, ilmassa leijuva hienonhieno suolapöly ei todellakaan tee laitteille hyvää. Ennemminkin kyse on tilasta, jossa asiakas voi itse hoitaa itseään
Luomuarganöljy ravitsee ihoa. houseoforganic.fi, nivea.fi, Patyka . Kasvojenpuhdistusgeeli poistaa voimakkaankin meikin misellien avulla, ihoa ärsyttämättä. 2 Vartalon ihoa tasapainottaa Ayurveda Puran Pitta Hierontaöljy . Aivan kuten keho myös iho voidaan jakaa kolmeen tyyppiin eli doshaan, jotka ovat vata, kapha ja pitta. pur-kauppa.fi. Käsivoide ravitsee kuivaa ihoa ja kynsiä luomukasviöljyillä. 2 4 6 5 AYURVEDINEN ihonhoito perustuu tuhansia vuosia vanhaan intialaiseen lääketieteeseen. 3 Väsynyttä ja veltostunutta silmänympärysihoa virkistää Mádaran Re:gene Optic Lift -silmänympärysseerumi . / . Loistava tuote myös meikin alle. Pakkaus on kierrätettyä muovia. Sopii myös hierontaan. / . Misellit ovat pieniä hiukkasia, jotka vetävät meikkiä, talia ja likaa puoleensa kuin magneetti. 50 ml 39 e. Sekoita jauheesta tahna tai naamio veden tai kukkaisveden kanssa. naturelle.fi, Mádara 020 752 9900, Neal’s Yard Remedies . L V L V L V L V L V L V 1 3 7 46 | VOI HYVIN. K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Seesamiöljyyn uutetut ayurvediset yrtit viilentävät ja rauhoittavat pitta-ihoa. Uuden, marketeissa myytävän luonnonkosmetiikkasarjan ainesosat ovat 99-prosenttisesti luonnonmukaisia. Erinomainen rasvoittuvalle ja epäpuhtaalle iholle. Kuivakka vata-iho kaipaa lämpöä ja kosteutusta, herkkyyteen taipuvainen pitta-iho taas rauhoitusta ja vahvistusta. Onko ihosi vata, kapha vai pitta. 15 ml 40,90 e. 5 Punoittavaa ja ärtynyttä ihoa rauhoittaa Edible Beautyn Soothing Nectar Hydrating Gel . 4 Yön aikana kasvojen ihoa uudistaa Nivean Naturally Good Regenerating Night Cream . omor ganicbeauty.com, Edible Beauty . 75 g 33,50 e. Siinä kosmetiikka nähdään kehon ravintona, ja tuotteissa käytetään vain luonnonmukaisia ainesosia. 50 ml 9 e. Puhdistustuotteena, kuorintana ja kasvonaamiona toimiva ayurvedinen jauhe on todellinen monitoimituote. 1 Rasvoittuvan kapha-ihon toimintaa tasapainottaa Rasasara Skinfoodin Kapha Exfoliant & Mask . Hajusteeton. Tiedustelut: Ayurveda Pura . / . Ylellinen tuote imeytyy nopeasti ja tekee ihosta välittömästi napakan tuntuisen. / . 200 ml 32,50 e. Helposti rasvoittuva kapha-iho hyötyy tasapainottavasta hoidosta. Imeytyy nopeasti. 200 ml 13,50 e. jolie.fi, Rasasara Skinfood . Kaikille ihotyypeille sopiva kevyt geelivoide vahvistaa ihoa. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Tiesitkö. / . 6 Herkän ihon puhdistaa hellävaraisesti Neal’s Yard Remediesin Sensitive Comfort + Hydrate Micellar Cleanser . 7 Käsilaukkuun sujahtaa helposti litteään tuubiin pakattu Patykan Nutri Main dans la Main . 40 ml 9,90 e
ELINTÄRKEÄ MINERAALI Magnesium on tärkeä mineraali, jota kehomme käyttää erilaisiin entsyymitoimintoihin ja aineenvaihdunnan reaktioihin. Magnesiumin puutos voi näkyä väsymyksenä, lihaskramppeina, heikkoutena tai sydämentykytyksinä. Tuote sisältää stabiloitua riisinlesettä ja vihreää kauransiementä. Myös välttämättömät rasvahapot käyttävät magnesiumia aineenvaihduntaansa. Terranovan Smooth Mag -magnesiumjauhe auttaa rentoutumaan erityisesti ilta-aikaan. Magnesium Kalsium Complex sopii silloin, kun tarvitset erityistä tukea lihaksille ja luustolle ja haluat varmistaa magnesiumin saannin oikeassa suhteessa. Magnesiumia saa pavuista, pähkinöistä, täysjyväviljasta, merenelävistä ja tummanvihreistä lehtivihanneksista. Kiireinen elämä kuitenkin kuluttaa kehon magnesiumvarastoja. w w w.ruohonjuuri.fi. MAGNESIUMIA tarvitaan lihaksissa, verisuonissa ja hermostossa ja glukoosin eli verensokerin muuntamisessa energiaksi. Magnesiumilla on myös tärkeä tehtävä kalsiumin kulun säätelyssä sydämeen. Tämä on joskus kuitenkin vaikeaa todeta, sillä solun sisäinen magnesiumin puutos ei aina näy verikokeessa. Niissä on keholle hyödyllisiä yhdisteitä ja ainesosia. Bisglysinaattimuotoinen magnesium on vatsaystävällinen. Tämän mineraalin saanti vaikuttaa aivojen välittäjäaineen dopamiinin muodostumiseen ja siten myös mielialaan. Se auttaa nukahtamiseen, mutta myös energian muodostumiseen. Tuotteen sisältämä inositoli toimii yhdessä magnesiumin kanssa auttaen rauhoittamaan hermostoa. Magnesium myös tasaa verensokeria. Pysy virkeänä! NOIN JOK A KOLMANNELL A länsimaalaisella ihmisellä on jonkinasteinen magnesiumin puutostila, joka johtuu elintavoistamme, ruokavaliostamme ja stressistä. RUOK AVALIO ei aina takaa riittävää magnesiumin saantia, ja siksi sitä on hyvä ottaa ravintolisänä. Smooth Mag sisältää myös Montmorency-kirsikkaa, jossa on luonnollista melatoniinia. Magnesium auttaa uneen Magnesium on tärkeä kehon mineraali, joka vaikuttaa hyvinvointiisi monella tavoin. MAINOS Smooth Mag -magnesiumjauhe myydään 150 g purkissa. Magnesium 100 mg Complex sisältää vatsaystävällistä magnesiumbisglysinaattia kapselimuodossa. Jotta varmistat riittävän päiväannoksen, 375 mg, voit ottaa sitä ravintolisänä. APUA RENTOUTUMISEEN Smooth Mag on suunniteltu tukemaan hermoston rauhoittumista ja se auttaa rentoutumaan erityisesti iltaisin tai stressaavana aikana. RUOHONJUUREN VERKKOK AUPASTA JA MY YMÄLÖISTÄ SEK Ä MUISTA HY VIN VARUSTELLUISTA TERVEYSK AUPOISTA. TERRANOVA SMO OTH MAG ON SAATAVILL A MM
Sopii sekä kasvoille että vartalolle. Lue lisää: perusvoide.fi itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. Probioottinen perusvoide Probicare UUTUUS! 1/ 20 20 APTEEKISTA. Ärsykkeiden seurauksena ihon mikrobitasapaino saattaa muuttua ja patogeeniset bakteerit eli taudinaiheuttajat lisääntyä iholla. 010 439 8250 ark. Herkästi reagoivan ihon puolustaja Iho altistuu jatkuvasti erilaisille ärsykkeille • UV-säteilylle • saasteille • kosmetiikalle Myös stressi, pesu vääränlaisilla tuotteilla, tietyt ruoka-aineet ja allergiat voivat ärsyttää ihoa. Tuote on vegaaninen. Täyteläinen, hajusteeton Probicare sisältää • Lactococcus lactis -solu-uutetta, joka uudistaa ihoa ja parantaa ihon luonnollista vastustuskykyä • glyserolia, joka ylläpitää ihon kosteustasapainoa • karitevoita, joka pehmentää ja hoitaa ihoa. Orionin uutuusvoide Probicare vahvistaa, rauhoittaa ja uudistaa ihoa. klo 8–22.. Kehitetty ja valmistettu Suomessa
Värimassa tuntuu kuivalta mutta levittyy tasaisesti. / . Pysyy hyvin ripsissä eikä varise. Yllättäen se silti erottelee ripset kauniisti ja antaa tuuhean mutta siistin lopputuloksen. TULOS: Luonnollinen ja pitkäkestoinen. TULOS: Testatuista luonnollisin. H O U S E O F O R G A N I C . 2 Benecos Natural Mascara Vegan Volume 10 ml 8,50 e LUPAUS: Tuuhentava ripsiväri. Useammalla kerroksella saa näyttävää pituutta. F I , E S T E L L E & T H I L D 4 6 8 6 6 3 9 , H Y N T B E AU T Y . Koostumus sopii värin kerrostamiseen. 5 Zuii Organic Flora Volume Mascara 8 g 26 e LUPAUS: Tuo ripsiin volyymia kerros kerrokselta. Pituutta saa vasta, kun väriä kerrostaa runsaasti. TULOS: Pitkäkestoinen ripsiväri kestää jopa hikoilun jumppatunnilla. Mikä pysyy parhaiten ja antaa kauneimman tuloksen. F I . ARVIO: Löytö tuuheista ja näyttävistä ripsistä pitävälle. Paras K AUNEUS VOI HYVIN | 49. Mineraalipigmentit antavat syvän mustan värin. F I , Z U I I O R G A N I C . Jää muiden kokeiltujen maskaroiden varjoon. ARVIO: Väri leviää hiukan silmäluomille päivän mittaan. Testin paras! 4 Hynt Beauty Nocturne Mascara 7,4 g 25 e LUPAUS: Luonnollinen, syvänmusta ripsiväri pidentää ja tuuhentaa ripsiä sekä kohottaa niitä tyvestä. N AT U R E L L E . 1 2 3 4 5 TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: AV R I L . Vaatii hyvän meikinpoistoaineen. / . Ei ärsytä silmiä. ARVIO: Edullinen arkimaskara vegaanisen kosmetiikan ystäville. TOIMIVUUS: Suurehko harja levittää runsaasti värimassaa ripsiin. TULOS: Näyttävä. Testin parhaimmistoa. Harja levittää värin tasaisesti, ja ripset saavat kunnolla volyymia. TOIMIVUUS: Tuuhea harja levittää ripsiväriä ripsiin maltillisesti. Vegaaninen. Silti erinomainen. Kokeilimme luonnonkosmetiikan ripsivärejä. 3 Estelle & Thild BioMineral Volume Mascara 12 ml 21 e LUPAUS: Erottelee ja tuuhentaa ripsiä. Ripsistä tulee runsaat ja näyttävät jo yhdellä kerroksella. ARVIO: Erinomainen hinta-laatusuhde! Monissa luonnonkosmetiikan maskaroissa on ripsiä ravitsevaa mehiläisvahaa. F I , B E N E C O S . Siksi kaikki eivät ole vegaanisia. TULOS: Upea: ripsistä tulee pitkät ja erotellut. / . Lisää volyymia! 1 Avril Organic Le Mascara Volume 10 ml 11,50 e LUPAUS: Tuuhentava ripsi väri, joka pysyy hyvin. Pysyvä koostumus ravitsee ja tuuhentaa. ARVIO: Helppo poistaa. Väri varisee hieman päivän mittaan. TOIMIVUUS: Suurehko harja on hieman kömpelö käyttää. Kuivahko värimassa ei tahdo tarttua ripsiin. Jään kaipaamaan näyttävämpää tuuheutta. N H S . Erityisen tiheä harja värjää jokaisen ripsen tasaisesti. TOIMIVUUS: Helppo levittää jämäkällä harjalla. TOIMIVUUS: Keskikokoinen harja on miellyttävä käyttää
Meille seesteinen arki on valtavan suuri arvo”, Mia Jokiniva ja Mikko Harma sanovat. Molemmat tiesivät, että tässä on se oikea. 50 | VOI HYVIN. Kun Mia Jokiniva ja Mikko Harma kohtasivat toisensa, elämä tuntui avartuvan uusiin ulottuvuuksiin. Rakkaus oli vahva, mutta haaksirikko oli silti lähellä. TEKSTI ANNELI JUUTILAINEN KUVAT MILKA ALANEN SIELUNKUMPPANIT ”Yhdessä voitimme pelon” ”Monien nelikymppisten arjen rytmiä leimaa levottomuus
VOI HYVIN | 51
Mia ei hätkähtänyt edes silloin, kun Mikko esitteli hänelle parin viikon kuluttua ensitreffeistä ränsistyneen viikonloppukotinsa Loviisassa. Joogaopettajana pitkään työskennellyt Mia, 41, ja Mikko, 47, ovat nykyään pari, joka pyörittää Loviisassa Villa Mandala Resort -nimistä yhteistä yritystään. Soittaja oli valokuvaaja Mikko Harma, joka oli saanut Mian puhelinnumeron heidän yhteiseltä tuttavaltaan. 14-vuotiaasta asti minulla oli ollut romanttinen ajatus, että haluan löytää sielunkumppanin, jonkinlaisen täydellisen parin sielulleni.” SEURAAVILLA TAPAAMISILLA suhde lähti etenemään vauhdilla. Se oli jonkinlainen vedenjakajahetki elämässäni”, Mia kertoo. Vain paria minuuttia aikaisemmin Mia oli saanut puhelimitse tiedon, ettei hän saanut hakemaansa työpaikkaa, joka olisi vienyt hänet kahdeksi vuodeksi Nicaraguaan kehitysyhteistyöhön. En ollut aiemmin kokenut sellaista turvallisuuden tunnetta”, Mia muistelee. Mutta jo kahden kuukauden seurustelun jälkeen pariskunta muutti yhteiseen kotiin Helsingin keskustaan. Juuri kuuden viikon surffausmatkalta Perusta kotiutunut Mikko ja hiljattain yliopistosta valmistunut, akateemista uraa tavoitteleva Mia tarkkailivat toisiaan. Kumpikaan ei pelannut millään tavalla. ”En ollut edes kuvitellut voivani muuttaa jonkun kanssa yhteen. M ia Jokinivan kännykkä pärähti soimaan vuoden 2006 maaliskuussa. Keskustelu soljui luontevasti eteenpäin, yhdessäolo oli helppoa ja leppoisaa. Nyt asiasta ei ollut ”Ihmettelin, miten voisin koskaan löytää ihmisen rinnalleni.” epäilystäkään, koska Mikon kanssa oli niin hyvä olla. ”Kahden minuutin sisään tapahtui kaksi todella isoa juttua. ”Pasuunat eivät soineet eikä rakkaus salamoinut heti, mutta molemmat ajattelimme, että onpas toinen ihana ja kiinnostava tyyppi. Samanhenkisen ihmisen löytäminen oli tuntunut kummastakin vaikealta. Mian edellisten suhteiden alkuvaihetta oli usein leimannut voimakas hullaantuminen, johon liittyi pelko omasta riittämättömyydestä ja toisen menettämisestä. ”Olin seurustellut monesti, mutta aina oloni oli jotenkin tyhjä niissä suhteissa. OLI PÄÄSIÄINEN 2006, kun sokkotreffeille uskaltautuneet Mia ja Mikko sopivat tapaamisen pieneen helsinkiläiseen baariin. ”Tällä kertaa mukana ei ollut pelkoa vaan pelkkää luottamusta ja kaunista rakkautta”, hän sanoo. ”Kertaakaan minun ei tarvinnut pohtia sitä, miten paljon itsestäni uskallan antaa, ettei vaan tulisi näpeille”, Mikko jatkaa. ”Olin hetken aikaa katsellut kolmikymppisten surffikavereideni sinkkuelämää, ja se vaikutti pyörityksineen hurjalta. Mialle omat rajat olivat aina olleet tärkeät, eikä hän ollut koskaan asunut miehen kanssa. Vaikka tontille vievän ajotien varteen on pystytetty Saa hidastaa -kyltti, Mia ja Mikko eivät itse ole aina yrittäjinä siihen kyenneet: tie tähän hetkeen ei ollut helppo. 52 | VOI HYVIN. Mia ei tiennyt miksi. Kyseessä on koulutusja kokouskeskus, joka tarjoaa palautumisvalmentajan ja joogaopettajan ammatillisia koulutuksia, kokouspalveluita ja erilaisia hyvinvointilomia eli retriittejä. Tämän mielestä Mia ja Mikko olisivat oivallinen pari, joten hän otti asiakseen järjestää heille sokkotreffit. Mikko oli toipunut juuri avioerostaan. Oli heti selvää, että haluamme tutustua toisiimme enemmän”, Mia kertoo. En halunnut lähteä siihen ralliin ja ihmettelin, miten voisin koskaan löytää ihmisen rinnalleni.” Myös Mia kaipasi vierelleen ihmistä, sitä oikeaa. Mikko jatkaa, että molemmat olivat auki yhteiselle jutulle ja siksi se sai kasvaa. Ensisuudelma vaihdettiin Mikko ihailee Miassa tämän jatkuvaa tiedonjanoa ja halua kehittää itseään. Tosin jo muutaman päivän ajan Mian intuitio oli sanonut, ettei hänen pitäisikään lähteä
Mikko on hyvä pyytämään anteeksi ja nielemään ylpeytensä. 1 Olen oppinut Mialta vastuullisuutta siinä, että ennakoin toimintaani ja suunnittelen asioita paremmin kuin ennen – erityisesti, jos prosessissa on mukana muita ihmisiä. Hän oli surffaava taiteilija, jolla oli vahvat visiot. Urat olivat nousukiidossa. 3 Anteeksiantoa. Mikko tuli aivan toisenlaisesta ympäristöstä. 2 Mian tiedonjano herättää sen myös minussa. Mikko valokuvasi ja Mia kirjoitti juttuja. 2 Rakkautta ja sydämen hyvyyttä. Vielä tuolloin kumpikaan ei osannut aavistaa, mihin se johtaisi tulevaisuudessa. Yhteistyön lisäksi he ruokkivat toisiaan henkisesti ja sielullisesti. Kaikki onnistui. VOI HYVIN | 53. Kaikki elämän epävarmuus katosi”, Mikko muistelee. Mikko olikin heti myös paras ystäväni.” Molemmista tuntui, että suhde lensi. Mikko toteuttaa, Mia ideoi. Ihailen sitä, miten Mia jaksaa paneutua asioihin ja kehittää itseään jatkuvasti. Juhlatelttaan oli kutsuttu sukulaisia ja ystäviä, joiden tapaaminen oli jäänyt vähäiseksi kiireisten yrittäjävuosien aikana. Villa Mandalan pöytä on päällystetty marokkolaisilla laatoilla. Itsensä hemmottelu on hyvä asia. ”Ensimmäistä kertaa minulla oli kumppani, jonka kanssa pystyin käymään pitkiä keskusteluja minulle tärkeistä filosofisista ja esoteerisista aiheista. Oikea ihminen vierellä parasta potentiaaliaan uskaltaa tavoitella ja voi ”Aiemmin olin piilotellut henkistä puoltani muilta kuin luottoystäviltäni.” Mia ja Mikko menivät naimisiin syyskuussa 2018 omalla kotipihallaan. MIA JA MIKKO kuvailevat suhteensa ensimmäisiä vuosia mullistaviksi. Mian kanssa löysin itsestäni potentiaalia pysähtymiseen ja kyvyn kokea elämää ympärilläni henkisemmin kuin ennen.” Suhde tuntui kasvavan koko ajan. ”Mikko oli silmissäni täynnä inspiraatiota ja mahdollisuuksia. Ihailen sitä hänessä suuresti. ”Energia välillämme loi lisäuskoa luovaan kirjoittajapuoleeni ja hakeuduin kauan haaveilemaani toimittajan työhön.” SUHTEEN ENSIMMÄISET viisi vuotta pariskunta matkusteli ympäri maailmaa. ”Tuntui, että näin kaiken kirkkaammin. Se oli kuin valaistumisen kaltainen selvänäköinen tila ja tuntui, että aika pysähtyi täysin. Mitä olet oppinut Mialta. Pian aloimme kutsua toisistamme esiin sellaisia voimavaroja, joihin emme olleet aiemmin uskaltaneet uskoa.” Mikon kanssa Mialla heräsi ajatus, että hänkin voisi toteuttaa itseään uudella tavalla. Mitä olet oppinut Mikolta. Mikko on läpeensä hyvä, ja hän on todella empaattinen. Mikko avarsi Mian maailmaa. Mia oli valmistunut yliopistosta ja teki pätkätöitä kansalaisjärjestöissä ja ryhmäliikuntaohjaajana. 3 Elämäniloa ja kykyä riemuita onnistumisista ja elämästä yleensä. Sitä ennen olin piilotellut henkistä puoltani muilta kuin luottoystäviltäni. ”Kummankin olemuksesta oli kadonnut pelko. Miassa on kuplivaa energiaa, johon on helppo lähteä mukaan riemunkiljahduksineen ja tuuletuksineen. 1 Olen oppinut Mikolta rentoutta ja kykyä nauttia elämästä. Mia pohtii, että jokaisella sielulla on korkein potentiaali, johon päästyään ihminen toteuttaa hänelle annettuja lahjoja ja elämäntehtäväänsä tavalla, joka tuottaa onnea ja tuntuu tarkoituksenmukaiselta. S vanhassa navetassa
”Mökki oli kuin kummitustalo. 54 | VOI HYVIN. Silti koko ajan fokus oli siinä, että toteutamme yhteistä unelmaamme ja haluamme päästä selvemmille vesille”, Mia jatkaa. Hän oli ostanut jo vuosia aiemmin itselleen viikonloppukodiksi Loviisasta talon ja sitä ympäröivän ison tontin. Lopullinen helpotus tilanteeseen tuli kolme vuotta sitten, kun joogastudion toiminta loppui. SUHDE AJAUTUI kriisiin. Se oli kuitenkin jo niin rapistunut, että remontoiminen ei kannattanut. Mikko kaipasi pois kaupungista, valokuvaajan työ oli hektistä. Talousasioissa kokemattomat humanisti ja taiteilija ottivat pankkilainan ja aloittivat oman yrityksen rakennusja konseptointiurakan, joka kesti kolme vuotta. ”Joskus mieleen yritti hiipiä ajatus, että pitäisikö kaikki lopettaa ja meidän lähteä eri suuntiin, kun olimme yhtäkkiä kaikesta eri mieltä. Omat palkat ja lepo piti usein unohtaa, jotta muut olisivat tyytyväisiä. ”Oli ihan hullua pyörittää kahta yritystä kahdessa eri kaupungissa ja reissata paljon ulkomailla. He antautuivat myös toistensa intohimoille: Mia aloitti surffaamisen, Mikko joogan. Rankimman vuoden aikana oli hyväkin, että oli työtä kahdessa eri paikassa, joten saatoimme olla erillään”, Mia sanoo. Koko ajan tuntui, että pitäisi olla toisaalla eikä voinut jakaa itseään kahtia”, Mikko muistelee. Kaikki tehtiin itse vessanpesusta nettisivuihin. ”Kotiinhan me taakkojen kanssa tulimme. En silloin ymmärtänyt, miten paljon työtä se vaati.” Pitkään joogaa harrastanut ja opettanut Mia tunsi heti miljöön omakseen. saada sen voiman valjastettua niin, että asioita alkaa myös tapahtua. Mikko puolestaan oli viehättynyt Mian nopearytmisyydestä ja vahvasta kyvystä ennakoida asioiden sujuvuutta. Työntekijöiden määrä kasvoi koko ajan. SAMALLA HERÄSI yhteinen unelma. Yhdessä he päättivät rakentaa kokonaan uuden rakennuksen, josta valmistuttuaan tuli Villa Mandala Resort. Hän näki mielessään, miten tontin vanha navetta voitaisiin laajentaa joogastudioksi. ”Kauheinta oli myöntää, että rakensimme itse olosuhteet suhteemme kriisiytymiselle. ”Meitä yhdistää vahva luottamus intuitioon. Nyt erilaiset luonteet saivat tilanteet kärjistymään. Kovassa stressissä juuri ne piirteet kävivät eniten Mian hermoille. ”Emme ehkä olisi uskaltaneet ryhtyä koko hankkeeseen, jos emme olisi menneet sydän edellä.” Yrityksen alkuvuodet olivat vaikeita ja liiketoimintaa leimasi pelko rahojen loppumisesta. Samalla kasvoi raskas taakka siitä, että toisten palkkojen maksu meni kaiken muun edelle. Lisäksi pariskunta oli perustanut suuren joogastudion Helsingin Punavuoreen vuonna 2012, ja he laajensivat nopeasti toimintaa alkamalla järjestää hyvinvointimatkoja ullkomaille. Tilojen vuokrasopimus piti ”Juuri ne piirteet alkoivat ärsyttää, joihin alussa oli toisessa ihastunut.” Mikko antoi Mialle 40-vuotislahjaksi pinkin surffilaudan, johon on maalattu hindulaisuuden pyhä om-tavu sekä Mian viisautta symboloiva pöllö. Mikko suunnitteli rakennuksen yritystoimintaa varten. ”Jotain tunnistamista toteutui välillämme jo heti alussa, sillä molemmat tiesimme, että tämän ihmisen kanssa voi olla aivan täysin se, kuka on”, Mia sanoo. Suhteen edetessä molemmat kannustivat toisiaan tavoittelemaan haaveitaan. Moni epäili, että pari ei onnistuisi, mutta ”hullu usko” vei heitä eteenpäin. SILTI TYÖTÄ OLI tolkuton määrä ja taloudelliset riskit olivat valtavat. Tiesimme, että pystymme tähän”, Mikko sanoo. Piirteet, jotka ennen toisessa ihastuttivat, tuntuivat kovassa paineessa kuormittavilta. Mia oli rakastunut Mikon taiteilijaluonteeseen ja rentoon huomenna ehtii -asenteeseen. Omia negatiivisia tunnetiloja ja stressiä ei voinut näyttää työpaikalla. Mutta jo taloudelliset syyt olivat niin painavat, ettei se ollut mahdollista”, Mikko sanoo. Piha kasvoi heinää olkapäähän asti, ja rakennus oli aivan rempallaan
”Aika ihmeellisiä asioita pitäisi tapahtua, jotta se, mitä olemme löytäneet yhdessä, muuttuisi”, Mikko jatkaa. ”Kun meidän energiamme kohtaavat, yhtälöstä tulee enemmän kuin yksi plus yksi. Olen meistä se nopeampi, joka hoitaisi mieluiten hommat heti pois alta ja siirtyisi seuraavaan. . Nyt tuntuu siltä, että olemme taas kipuamassa aallossa takaisin ylöspäin”, Mikko sanoo. purkaa rakennuksen saneeraamisen vuoksi. ”Mikko on ihana, unelmien aviomies, joka silittää ja ottaa kainaloon. Hektisten vuosien jälkeen he osaavat arvostaa tavallista kiireetöntä elämää. ”On ihanaa tietää, että rankat vaiheet lujittivat suhdettamme.” ”Minä keskityn mielelläni tietoon, mutta Mikko näkee, miten asiat tapahtuvat. Se on tekemisemme voima kaikessa”, Mia sanoo. Parisuhde on peili, ja sen kautta oleellisimmat asiat itsessä tulevat kirkkaasti nähtäväksi. Rakkautemme on opettanut, että saan olla heikko ja tarvita muita ihmisiä.” Juuri siinä piilee pariskunnan vahvuus: he täydentävät toisiaan. Hän luo rakastavan ilmapiirin ja tekee hyviä asioita kaikille ympärillään koko ajan. VUOSIEN VARRELLA yhdessä oleminen on hakenut muotojaan. Itse opettelen edelleen sitä, miten rytmitän omaa tekemistäni toisen kanssa, jotta homma saadaan toimimaan”, Mikko sanoo. Mikon tahti on verkkaisempi.” Välillä käydään kipakkaa keskustelua siitä, kumpi on tehnyt mitäkin ja miten paljon. Mialle ja Mikolle oli heti selvää, ettei uutta tilaa etsitä. On ihanaa tietää, että rankat vaiheet lujittivat suhdettamme ja saimme kasvaa vielä tiukemmin yhteen”, Mia pohtii. Minä ideoin ja pyörin konseptien maailmassa rakentamassa sisältöä.” ENNEN KUIN MIA tapasi Mikon, hänelle oli tärkeää selvitä asioista itse, ilman apua. Tällä hetkellä molemmat haaveilevat hyvästä ja seesteisestä arjesta. Töitä tehdään välillä kellon ympäri, mutta joka ilta keskustellaan ja pötkötellään sohvalla niin, että Mikko hieroo Mian jalkoja. Pariskunta joogaa, käy kuntosalilla ja juoksulenkeillä yhdessä, ja saunominen kuuluu lähes päivittäisiin rutiineihin. Elämä on nyt rauhallisempaa kuin aiemmin. Minä luon yhteyttä puolestani sillä, että aloitan keskusteluja, ja kutsun Mikon puhumaan ja analysoimaan yhdessä elämää.” Pari luopui Helsingin-kodistaan virallisesti viime vuonna, vaikka vuodesta 2017 lähtien siellä ei juuri aikaa vietetty. Chia-puuro, leipä avokadomuhennoksella ja kahvi käynnistävät mukavasti päivän. Yritystoiminnassa Mikko vastaa fyysisestä toteutuksesta ja visuaalisuudesta, Mia sisällöstä, suunnittelusta ja opettamisesta. ”Alussa olimme aallonharjalla, ja välillä on tullut kovia laskuja. Me olemme ohittaneet sen vaiheen, että pitäisi pohtia, kaatavatko vastoinkäymiset meidät. Mia on yrittänyt opetella kärsivällisyyttä sen suhteen, että hänen ideansa eivät aina toteudu niin vikkelästi, kuin hän toivoisi. AAMUT PUNAISESSA puutalossa noudattavat useimmiten samaa kaavaa: Mikko laittaa takkaan tulen, ja sen valossa nautitaan yhdessä aamupala, hitaasti ja rauhassa. Täydennämme ja ruokimme toisiamme niin, että uskallamme haaveilla ja toteuttaa unelmamme”, Mia pohtii. ”Kun viettää toisen kanssa lähes joka sekunnin vuorokaudessa, niin se joko hitsaa yhteen tai näyttää, että on mentävä eri suuntiin. Sen jälkeen Mia tekee pranayamaja meditaatioharjoituksen. ”Olemme hakeneet yhteistä rytmiä. ”Mikko saa asiat näkyväksi, hän on vahva rakentaja ja tekijä, jolla on valtava energia. Mia ja Mikko myös matkustavat paljon, sillä he vetävät muun muassa Malediiveilla joogaamiseen ja surffaukseen keskittyviä venematkoja. Oli aika hengähtää. Todellista rohkeutta on se, että uskaltaa sanoa tarvitsevansa toista. ”Mielestäni konfliktit ovat hienoja työkaluja oman persoonan kehittämiseen. VOI HYVIN | 55. ”Vielä tavatessamme eräällä tapaa halveksin tarvitsevuutta, mutta pelkästään omillaan pärjäävän naisen arkkityyppi on sulanut minusta pois Mikon kanssa
Huomaatko sinä, millaisia tuntemuksia kehossasi liikkuu juuri nyt. Fokusointi on menetelmä, jonka avulla voit oppia keskustelemaan kehosi kanssa. Taito voi avata elämää aivan uudella tavalla. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT ISTOCK ITSETUNTEMUS Tavoita kehosi syvä viisaus 56 | VOI HYVIN. Entä tiedätkö, mikä viesti niillä on sinulle
Kun opit kuuntelemaan kehoasi, pystyt paikantamaan ongelmasi ja löydät niihin liittyvät uudet mahdollisuudet. S O let tilanteessa, jossa on tehtävä päätös kahden vaihtoehdon välillä eikä kumpikaan tunnu ylivoimaisesti paremmalta. Ne kaikki ovat jättäneet kehoon jälkensä ja kiteytyneet. Tätä kehon syvien tuntemusten ja kehoon juurtuneiden tottumusten kuuntelua ja niihin keskittymistä kutsutaan fokusoinniksi. VOI HYVIN | 57. Se on kerännyt ja taltioinut vuosien ajan kokemuksia, tilanteita, tuntemuksia ja reaktioita. Pohdit järkisyitä, kysyt lähipiiriltä neuvoja, mutta tilanne pysyy solmussa. Virpi Lehtinen, fokusointiohjaaja ja filosofian tohtori, ei kuitenkaan ole kovin innostunut nimityksestä fokusointi. Apu on kuitenkin lähempänä kuin osaat arvata: omassa kehossasi
Jokin tilanne tai ihmissuhde on ehkä tuntunut perhosina vatsassa, avaruutena rintakehässä tai rentouden ja vapautuneisuuden tuntuna koko kehossa. Käsiteltäväksi ei tarvita mitään ongelmaa. ”On mielenkiintoista huomata, että itsenäistynyt länsimainen nainen on puolestaan alkanut arvostella, neuvoa ja ohjailla sisariaan”, Virpi Lehtinen sanoo. Gendlin halusi selvittää, mitä potilaiden harjoittama sisäinen hahmottaminen oikeastaan oli, voidakseen opettaa sitä myös muille. Voimme kyllä väittää kuuntelevamme ja tottelevamme kehon viestejä. ”Silloin hän saa selville, mikä on hänen tiensä, paikkansa ja ratkaisunsa. tiistai-iltaisin fokusointiin liittyvää työpajaa, jonka nimi on Ihminen, sivistys ja muutos. Kuunteluun on myös tietoisesti keskityttävä, koska kaikenlaiset mieleen tulvivat ärsykkeet estävät viestin vastaanottamista.” Tarvitsemme enemmän rauhoittumista ja hiljentymistä, mutta myös rohkeutta, jotta uskallamme ottaa vastaan kehon viestit ja seurata niiden ohjaamaa suuntaa. Siinä kuunnellaan toista, ollaan lempeänä taustatukena, hänen sisäiselle kuuntelulleen, arvostelematta ja tulkitsematta. Hänen mielestään ihmiset joutuvat erilaisten oppien ja opastajien kuljetettavaksi juuri siksi, että olemme menettäneet kyvyn keskustella oman kehomme kanssa. Rome: Kehosi tietää vastauksen (Viisas elämä 2016). Hän on kirjoittanut teoksen Luce Irigaray’s Phenomenology of Feminine Being (SUNY Press 2014) sekä tieteellisiä artikkeleita. Onnistuessaan fokusointi on molemmille puhdistava ja voimistava kokemus. Työryhmä alkoi tutkia niitä, joiden elämässä terapia oli saanut aikaan selviä myönteisiä muutoksia. Hän on ruumiillisuuden ja sukupuolen filosofian asiantuntija. ”Olemme myös tottuneet nopeatempoisuuteen, ja siksi saattaa olla hyvin vaikea asettua ja antautua kehon kuuntelemiseen ja hyväksyä vastausten avoimuus. Aluksi se voi olla menetelmä tai tekniikka, mutta kun fokusointia on harjoittanut ja sen on kokenut, se avautuu paljon syvemmin.” Virpi Lehtinen puhuu mieluummin yksinkertaisesti kehon viestien kuuntelusta ja seuraamisesta. Jos esimerkiksi olemme istuneet pitkään tietokoneen ääressä ja hartioita alkaa särkeä, pidämme tauon tai varaamme ajan hierojalta tai fysioterapeutilta. ”Eugene Gendlinin mukaan tätä luontaista taipumusta voi kehittää kuka tahansa. Tätä hän oli tehnyt jo ennen kuin tutustui amerikkalaisen filosofi ja psykoterapeutti Eugene T. FOKUSOINTIA VOI Virpi Lehtisen mielestä soveltaa missä tilanteessa tahansa. Vähitellen se kuitenkin onnistuu ja tuntemukset saadaan havainnoinnin keskipisteeksi, sen fokukseksi. Gendlinin oivaltamaan ja kehittämään fokusointiin. Sitä ei voi kukaan muu tietää.” Tarkempia ohjeita fokusointiin saat kirjoista Eugene T. NAISILLE FOKUSOINTI on erityisellä tavalla tärkeää, sillä heitä on ohjattu ulkoapäin koko heidän historiansa ajan. ITSETUNTO kasvaa ja intuitiokyky voimistuu. Gendlin: Fokusointi (Viisas elämä 2014) ja David I. Fokusoinnin avulla voi selkeyttää ja rikastaa myös kokemiaan myönteisiä asioita, vahvistaa luovuuttaan ja intuitiotaan. Fokusointia voi tehdä myös parina. Hän vetää Kriittisessä korkeakoulussa Helsingissä 31.3.–5.5. Perheessä ja lähipiirissä mies on määrännyt, miten tytön ja naisen tulee elää. ”En myöskään kutsuisi fokusointia menetelmäksi, sillä se on paljon enemmän. Kulttuuri ja yhteiskunta on pitkälti rakennettu tukemaan miehisiä intressejä ja arvoja. Virpi työskentelee kustannusalalla. YHTEYS itseen ja toisiin ihmisiin syvenee. Nuo tuntemukset ovat ohjanneet väistämään jotakin tai menemään kohti jotakin. STRESSINHALLINTA vahvistuu ja ongelmatilanteissa mieli pysyy rauhallisempana. ”Fokusoinnissa ei ole kysymys kehon kipuja rasitustilojen tai omien tunteiden kuuntelusta, vaan siitä, miten voimme elää itsemme ja oman kutsumuksemme mukaisesti ja aidossa vuorovaikutuksessa toisten ihmisten ja maailman kanssa.” VIRPI LEHTINEN on filosofian tohtori ja sertifioitu fokusointiohjaaja. KEHOTIETOISUUTESI kirkastuu ja samalla terapiasta ja vastaavista menetelmistä saadut tulokset paranevat. FOKUSOINNIN YTIMESSÄ Virpi Lehtinen filosofina näkee mahdollisuuden totuudelliseen ja itseohjautuvaan elämään, joka perustuu omaan kehoon. ”Sen viestit kertovat, miten meidän on parasta elää ja toimia kussakin tilanteessa”, hän sanoo. GENDLIN KUULUI tutkimusryhmään, joka pohti, miksi terapia onnistui auttamaan vain joitakin potilaita, mutta ei läheskään kaikkia. Vapaudut liiallisesta ympäristön mielipiteiden seuraamisesta. Tutkimusryhmä huomasi, että kehossa tapahtuvien tuntemusten havainnoiminen saattaa aluksi olla vaikeaa. Fokusointiin tutustuminen ja sen harjoittaminen auttaa ymmärtämään, että tärkein neuvo, minkä voi toiselle antaa, on ohjata häntä kuuntelemaan omaa kehoaan. Sen kiintopisteenä olivat heidän oman kehonsa reaktiot ja tuntemukset. Siitä syntyi nimitys fokusointi. Miten nämä potilaat toimivat terapian aikana. VOIT oppia jäsentämään asioita uudella tavalla suhteessa siihen, mitä olet ja mitä olet tekemässä. MITEN VOIT HYÖTYÄ FOKUSOINNISTA. 58 | VOI HYVIN. Aluksi oppiminen saattaa tuntua vaikealta, ja se voi vaatia enemmän harjoittelua erityisesti länsimaiselta ihmiseltä, koska olemme etääntyneet kehostamme.” Treenaamme kyllä vartaloamme, haluamme muokata siitä mieleisemme, mutta emme usein osaa kuunnella sitä. Tutkijat huomasivat, että terapiasta eniten hyötyivät ne potilaat, jotka pystyivät sisäiseen havainnointiin. Sertifioitujen fokusointiohjaajien yhteystietoja löydät Suomen fokusointiyhdistyksen nettisivuilta www.fokusointi.fi Moni meistä kuitenkin jo tietämättään syväkuuntelee kehoaan, esimerkiksi silloin, kun hiljennymme, rauhoitumme ja keskitymme miettimään jotakin tilannetta, ihmistä tai asiaa. ITSENÄISYYS vahvistuu
Kuuntele hetki uutta olotilaasi. . Varaa tämä hetki vain itsellesi. Pysy yhteydessä merkitystuntemukseen ja anna ilmaisun nousta siitä. Voit myös saada viestin, joka kehottaa tekemään jotakin, mihin et koe olevasi valmis. Kuulostele sitä hetki. Tarkoituksena on vain hiljentyä, kuunnella ja tunnustella. Jos avainsanasi on levoton, voit kysyä, mikä ongelmassa saa sinut levottomaksi. Jos kehossa ei tapahdu mitään muutosta, pidä tauko fokusoinnissa. Yritä kuvailla sitä jollakin sanalla, esimerkiksi raskas, pistävä, pelottava, rasittava. 3 AVAINSANA Millainen löytämäsi merkitystuntemus on. Jos hyväksyt kokemasi muutoksen, prosessi sisälläsi jatkuu. Missä kohdassa kehoa se tuntuu. Palauta huomiosi kehoon ja merkitystuntemukseen. 1 TILAN TYHJENTÄMINEN Kysy itseltäsi, miten voit juuri nyt. Jos avainsana on oikea, voit tuntea kehossasi jonkin merkin, esimerkiksi rentoutumisen tai vapautumisen. Anna kehosi vastata. Miltä tämä ongelma tuntuu. Älä uppoudu siihen, äläkä ala eritellä sen eri puolia. Älä kiirehdi vastaamaan sanallisesti, vaan anna kehosi vastata. Älä hätäänny, anna asioiden odottaa. Kysy siltä uudelleen. Kuulostele esiin tulevia avainsanoja, kunnes jokin niistä tuntuu täsmälleen oikealta. 6 VASTAANOTTAMINEN Ota kaikenlaiset kehon muutokset ystävällisesti vastaan. 4 VERTAAMINEN Vertaa löytämääsi avainsanaa merkitystuntemukseen varmistaaksesi, että ne sopivat yhteen. Aluksi se ei ole helppoa, mutta taito kehittyy, kun jatkat kärsivällisesti. Muutoksen lopullinen muoto voi selvitä myöhemmin. VOI HYVIN | 59. 2 MERKITYSTUNTEMUS Valitse esille tulleista henkilökohtaisista ongelmista yksi. Mielesi saattaa alkaa esittää järkiperäisiä teorioita. Toisinaan tuntemusta kuvaa jokin sanapari kuten esimerkiksi ”puristava vanne” tai ”veitsen pisto”. Jos vastauksia alkaa tulla tulvimalla, ne ovat mielen tuotteita, ohita ne. Estääkö jokin sinua voimasta hyvin. 5 KYSYMINEN Jos olet jo kokenut selvän kehonmuutoksen, voit siirtyä suoraan kuudenteen vaiheeseen. Sivuuta ne, muuten et saa yhteyttä merkitystuntemukseen. Iloitse, vaikka kokisit vain lievän rentoutumisen. Kysy keholtasi: onko tämä oikea. Mutta jos tarvitset lisävahvistusta, kysy, mikä ongelmassa aiheuttaa sen laadun. Tärkeää on vain ottaa vastaan kehon viesti. Kuulostele vain kehoasi. Keskity hetkeen, jossa olet ja havainnoi, kuinka muutos tapahtuu sisälläsi. Mahdollisesti esille tullutta ongelmaa ei tarvitse jäädä pohtimaan tarkemmin. Menetelmän kuusi askelta Kokeile fokusointia seuraavien ohjeiden mukaan rauhallisessa paikassa, jossa voit tuntea olosi mukavaksi
60 | VOI HYVIN. PYHÄT PAIK AT Auringonlasku ja -nousu ovat aavikolla unohtumattomia
Jo matkalla Saharaan mieli alkaa tyyntyä. Dyynien keskelle lähdetään yhä etsimään sielulle rauhaa. Kautta aikojen runoilijat ja mystikot ovat etsineet innoitusta hiekka-aavikolta. TEKSTI MARJO VUORINEN KUVAT JUHA PUIKKONEN Saharan suuri hiljaisuus VOI HYVIN | 61
Sade on kostuttanut teltan, mutta sade on lakannut. Puolen tunnin ajomatkan päässä seisoo 12 teltan kylä. Hän kertoo olleensa Saharassa tuhatkunta kertaa ja vain pari kertaa aiemmin on satanut. Alueen koko vaihtelee sademäärien mukaan. TELTASSANI ON kaksi sänkyä ja pikkuinen yöpöytä. VALTAVA ALUE AFRIKASSA SAHARA on maailman suurin aavikko. Millaista on nukkua keskellä ei mitään, Afrikan karttaan piirtyneessä vaaleassa, maailman suurimmassa autiomaassa. Se on lähes Euroopan kokoinen ja sijaitsee Afrikassa. Vaikka hiekkadyynit eivät ole tällä taipaleella korkeita, sade vaikeuttaa entisestään ajamista. Tun isia 62 | VOI HYVIN. Talvella yöt ovat kylmiä, joten varaa mukaan lämpimiä vaatteita. Hänellä on sateisessa hiekassa tekemistä. Ei enää. SUORA lento Suomesta Tunisian Monastiriin kestää alle neljä tuntia. Lavuaarin hanasta tulee vettä ja generaattori luo lamppuun valoa?–?pari ensimmäistä illan tuntia. Kurkkaan sisään. Näen komean tähdenlennon. Seuraavan yön viiden hengen seurueemme viettää Saharan autiomaassa. Yritän olla lannistumatta. On ensimmäinen kertani Saharassa. IS T O C K Ali Ben Zaiedin telttaleirillä pidetään meditaatioja joogakursseja. Pedissä odottaa paksu täkki, valkoiset lakanat ja kamelinkarvainen peitto kaiken kruununa. M atkalaukkumme keikkuvat jeepin katolla kiedottuina muoviin. Apu on lähellä, jos aavikolla joutuu pulaan. Naapureita ei näy. Heittelen toiveita taivaanrantaan sateen loppumisesta. Kyllä: keskellä autiomaata tököttää kaksi posliinipönttöä. Saharaa lähinnä oleva kansainvälinen lentokenttä on Tozeur-Nefta. Se ulottuu ainakin seuraaviin maihin (kartassa oranssilla): Algeria, Tunisia, Tsad, Egypti, Libya, Mali, Mauritania, Niger ja Sudan. Ekologisen leirin tärkein rakennus eli vessa seisoo heti portin vieressä. Millaista viettää päivänsä hiekan ja hiljaisuuden ympäröimänä. Nuotiopaikka on rakennettu keskelle leiriä. Tunisialainen kuskimme pyörittelee päätään säälle. Valo ei jaksa koko yötä. Koko alkuviikon Tunisian aurinko on antanut parastaan. Teitä ei ole. Jätämme hyvästit Tozeurin keidaskaupungille, sen tyylikkäälle hotellille ja uima-allasalueelle. Yksinkertaista ja siistiä. Hyvä aika vierailla Saharassa on lokakuusta toukokuuhun, jolloin ei ole liian kuuma. Alan valmistautua pääasiaan, itseni kohtaamiseen ja mielen rauhoittamiseen autiomaassa. Lentoja myy Detur. DOUZISSA, SAHARAN reunamilla jakaannumme kahteen autoon, kuten täällä on tapana. Valonlähteenä on kynttilä. Ajoreitit muuttuvat tuulen jatkuvasti muovaaman hiekan mukana. Saharassa elää useita miljoonia ihmisiä, pääasiassa keitailla ja vuoristoalueilla. Olen pakannut kassiini ohjeiden mukaan huivin, jolla voi suojata nenän, suun ja korvat aavikon hienonhienolta lentävältä hiekalta, mutta nyt tarvittaisiin sadetakkia. Vedän keveän toppatakin päälle, sillä iltaa kohden lämpötila laskee autioOlemme enimmäkseen hiljaa, omissa ajatuksissamme. Mustat, berberien perinteisestä paksusta kankaasta tehdyt teltat ovat kahdessa rivissä. Enkö näekään kuulua auringonlaskua ja -nousua autiomaassa tai huikeaa öistä tähtitaivasta
Teltoissa on hetekat kahdelle hengelle. On vain tämä hetki?–?pieni ihminen osana jotakin suurempaa ja vähän selittämätöntä. S Uppoutuminen hiekkadyynien muotojen tutkimiseen tuntuu jo itsessään meditaatiolta. Sahara ja sen lähikaupungit Tozeur, Nefta Paikalliset sanovat, että Saharassa näet kaiken oikeassa koossa. Tuntevat Saharan DNA:n?–?hiekan olemuksen ja liikkeet perin pohjin. Ymmärrän, mitä paikalliset tarkoittavat sanoessaan, että Saharassa ollessasi näet kaiken oikeassa koossa. Beduiineilla ei näitä pulmia ole. Valaistuksesta huolehtii kynttilä. Illallisseuraksemme istahtanut alueen matkailutoimistoa johtava Mohamed Essayem sanoittaa tuntemukseni. ”Saharaan meno tarkoittaa paluuta luontoon. Hiekkaa, hiekkaa, hiekkaa. Liikutun. Tämä hetki on minun. Mihin tahansa katsonkin. Kirkkaan päivän jäljiltä taivas loimuaisi tunisialaisen vahvana oranssina, mutta nyt taivaanranta aaltoilee aprikoosin ja pinkin värisenä. Uskomaton näky: silmänkantamattomiin värikylpyä ja hiekkaa. Lähden tutkimaan ympäristöä. maassa muutamaan asteeseen. Sahara on ihmisyyden paikka. Hurjaa ja rauhoittavaa samaan aikaan – tällaiselta on joskus tuntunut tunturinlaella maisemaa katsoessa tai pitkillä, paljailla hiihtoreiteillä. Paikka, jossa kohtaamme itsemme. Vetäydyn sivummalle. Ruohotupsu siellä täällä ei sellaiseksi riitä. Täällä, vieraassa paikassa, kaukana kotoa, raamit hahmottuvat uudella tavalla. Tällä alueella myös runous on ollut aina voimissaan. Sahara synnyttää paljon tunteita sekä nostaa ajatuksia, joihin ei ehkä ole koskaan ehtinyt miettiä vastauksia.” Ei ihme, että aikoinaan profeetat tulivat Saharaan mietiskelemään. He ovat velhoja suunnistamaan autiomaassa. Kovin pitkälle täällä ei kannata kokemattoman lähteä kävelemään, sillä suuntavaisto katoaa nopeasti. VOI HYVIN | 63. Vilkuilen vähän väliä olkani yli kohti leiriä, jotta jokin kiintopiste säilyy. AURINGONLASKUN AIKA lähenee. Muita kiintopisteitä kun ei ole
Innostun oitis. Kesällä on liian kuuma. ja Kebili ovat Tunisian runouden kehtoja. Sahara tekee hyvää päälle ja keholle. Sielu lepää Saharassa”, hän toteaa. Sen jälkeen olisi opastettu reippailu aavikolla, ja iltapäivällä joogaa. Muuten leirin omistaja ei halua 4?000 hehtaarin tontilleen hälinää. Nukkuminen dyyneillä onnistuu maaliskuusta toukokuuhun. Sahara on osa minua. Sen puhuttelevat maisemat ovat vedonneet myös länsimaisiin elokuvantekijöihin. ”Sahara rauhoittaa. ”Tämä on paikka, joka antaa sinulle positiivista energiaa. Suuria ryhmiä hän ei ota leirille lainkaan. Vaihtaa leiriä ja istua verkkaisessa kyydissä. Rauha on Saharan salaisuus, josta hän haluaa pitää kiinni. Täällä virtaa hyvä energia. Ratsastaa hiekkadyyniltä toiselle, vaeltaa valtavan aavikon keskellä näkemättä taivaanrannassa yhtäkään asutuksen tai ihmisen merkkiä. POHDIN, MILTÄ tuntuisi olla Saharassa viisi päivää, viikko tai kaksi. Auringonlaskun aikaan kahden tunnin meditaatio. MATKA AAVIKOLLE RETKIÄ SAHARAAN voi kysyä suoraan Tunisian lomakohteiden hotellista tai matkanjärjestäjältä. Leirimme omistaja Ali Ben Zaied tietää. Millaisille urille ajatukset lähtisivät tässä elävässä autiudessa, jonka kulkua rytmittäisivät aurinko ja tuulet. Sahara tekee hyvää päälle ja keholle. ”Ajan autolla toimistolta tänne kello 18 ja unohdan kaiken muun. Täällä virtaa hyvä energia.” Tänne matkataan myös puhtaan ilman vuoksi. Illallinen katetaan telttaan, josta on suora näkymä nuotiopaikalle ja aavikolle. Nämä ns. transit-hotellit ovat hyvätasoisia uima-altaineen. Nykyään Ali Ben Zaiedin leirille tullaan myös meditoimaan ja joogaamaan. Star Warsin lisäksi alueella on kuvattu Kristin Scott Thomasin ja Ralph Fiennesin tähdittämä Englantilainen potilas -elokuva. Miltä tuntuisi taittaa matkaa kamelinselässä, kuten paikalliset perheet lomaillessaan. Nuotiolla, hiekan uumenissa, valmistuvat niin perinneleipä kuin saviruukkuun loihdittu illallinenkin. Kaikkiin ei sisälly yöpymistä Saharassa, vaan esimerkiksi hotelliyö Saharan laidalla. Osallistujat ovat pääasiassa naisia, jotka haluavat eroon stressistä ja yhteyden taas itseensä. Islamilaiset mystikot, kuten Sidi Bou Ali, vierailivat usein Neftassa. Aina kun mahdollista Ali Ben Zaied hurauttaa illaksi autiomaahan matkatoimistostaan Douzista. Hänen isänsä oli ensimmäinen, joka alkoi tuoda autiomaahan matkailijoita. Hän on kuusivuotiaasta asti kulkenut Saharan autiomaassa. Se on elämäni.” Hän menee yksin leirin ulkopuolelle hiekkadyynille makaamaan ja jää usein sinne myös yöksi. 64 | VOI HYVIN. Aamuisin levittäisin muiden saharankokijoiden lailla mattoni dyyneille ja aloittaisin päiväni tunnin meditaatiolla. Iltaisin leirinuotiolla on kuulemma spirituaalisia tansseja, jolloin torvet ja rummut soivat
Itse olen unohtanut koko puhelimen. Puhallan kynttilän ja hengittelen syvään rentoutuakseni. Ja millainen taivas: kirkkaimmat tähdet ikinä ja taivaankansi lähempänä kuin koskaan. Elämäni ensimmäisen. Huikeaa. Pilvet taivaalla alkavat hälvetä. En ikinä unohda, miltä tuntui katsoa pitkälle?–?hiekkamaisemaan, jolle ei loppua näy. Illallinen tarjotaan kynttilänvalossa teltassa, jonka yksi seinä on kokonaan auki nuotiopaikalle ja aavikolle. Kaikki stressi ja kiire tuntuu kaukaiselta. Tai mitä jos tulisi hiekkamyrsky. Illallisen jälkeen siirrymme nuotion ääreen. Ainakin siltä tuntuu. En malttaisi mennä nukkumaan. VOI HYVIN | 65. TELTTAAN MENNESSÄNI sytytän kynttilän. . Se on haalea, mutta juuri kun olen aikeissa luovuttaa ja lähteä takaisin sänkyyn, näen aamuauringon luoman haloilmiön. Näen aamuauringon luoman haloilmiön, elämäni ensimmäisen. Hyppään haikein mielin jeeppiin. Ilma on niin kylmää ja kosteaa, että menen sänkyyn vaatteet päällä. Ainoa muistutus ulkopuolisesta maailmasta ovat illallisen jälkiä korjaavien beduiinien kännykät, jotka välkkyvät yössä. Näen komean tähdenlennon. Ensimmäiseksi esiin tulee kuu. Olemme enimmäkseen hiljaa, kukin omissa ajatuksissaan. Pilvetön aukko suurenee ja pian taivas on auki. On viimeisen silmäyksen aika. Olisin halunnut olla pidempään ja nähdä, mihin ajatukseni suuntaavat. Mutta tämäkin kokemuksenjyvänen upposi syvälle. ”Nehän piiloutuvat varjoihin ja kivien taakse, ei niitä hiekassa ole.” ILLAN PIMETESSÄ saamme nähdä, kuinka berberien perinneleipä paistuu autiomaan hiekassa. Murheitani en juuri nyt muista. Hiljaisuuden keskeltä kuuluu matkatoverin kuorsaus ja toisen kyljenkääntäminen. Varhaisen aamuhetken kruunaa upea haloilmiö. Juuri nyt autiomaan autius ei rauhoita?–?tai ajatus siitä, että itsekseni en täältä pääsisi pois. Mielikuvitus alkaa laukata. Lämmikkeeksi haemme viltit. Huikeaa! Skorpioneja ja käärmeitä ei tarvitse hänen mukaansa pelätä. Herään puoli kuuden maissa katsomaan auringonnousua. Nyt olisi telttakaveri tervetullut, mutta leiri on jo unessa. Sain myös elää todeksi paikallisen viisauden: Sahara rauhoittaa. Leiri heräilee, kannamme matkakaverin kanssa penkin dyyneille ja istumme hiljaa. Ne nukkuvat lokakuusta lähtien. Toivon isoja
66 | VOI HYVIN KOKEMUKSIA KUMMASTA. Jaana Koskivaara-Coniel viettää paljon aikaa meren äärellä Merimaskussa. Lapsuus saaristossa opetti, että luonto antaa voimavaroja
Asuessamme lapsuudessani vanhassa puutalossa Turussa kuulin usein, miten korituoli narisi yläkerrassa. S VOI HYVIN | 67. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT SUVI ELO ”Tunnen henkien läsnäolon” ” . Minulla oli lapsuudesta kouluvuosiini asti myös näkymätön ystävä Teija, josta puhuin äitini kanssa avoimesti. O len ollut lapsesta asti herkkä tuntemaan talvisodassa kuolleen isoisäni läheisyyden. Saatoin kysyä äidiltäni, mikset kertonut, että Teija on pihalla. Myöhemmin, etenkin Etelä-Afrikassa, hänellä oli kokemuksia, jotka avasivat entistä enemmän henkimaailmaa. Äidilläni taas on tietoa entisestä elämästään. Äidilläni on samanlaisia kykyjä, ja niitä oli myös isoäidilläni eli mammalla, sekä mamman isällä. Tuntui, että joku istui siinä, ja sen jälkeen kuuluivat Jaana Koskivaara-Coniel sai jo lapsuudessa vahvan uskon henkiolentoihin. Mamma vaistosi aina, jos joku oli raskaana
”Vuodet Afrikassa muuttivat käsitystäni kuolemasta. Rakennutimme farmille mökkejä, ja minä maalasin niiden seinäja lattiapinnat. Perhe kuitenkin ohjasi meidät metsäalueen reunalle, josta oli näkymä tälle samalle peltoaukeamalle. Olimme hämmästyneitä, sillä emme tienneet, että tilalla oli joskus asunut joku muu kuin tilan entinen omistaja. Elämänkatsomus on siellä erilainen ja hengellisyys tuo lohtua. Maalatessani seeprakuvioita mökin oleskelutilan seinään minulle tuli tunne, että joku tarkkailee minua kauempaa pellolla, jossa antiloopit usein käyskentelivät syömässä. Myös käsitykseni kuolemasta muuttui. Kaksi suurempaa mökkiä oli rakennettu kauemmaksi muusta majoituksesta. VUODET AFRIKASSA opettivat paljon ja avasivat uskomustani henkiin ja jälleensyntymiseen. Kun kysyin, kuka siellä on, sain vastaukseksi, että äitini isä. Tosiaankin, jonkinlaisen asutuksen matalat rauniot olivat kasvien kätkössä. Seuraavalla kerralla ajaessamme paikan ohi kiviä oli siirrelty ja niiden vieressä oli pieni punainen purkki. Kukaan meidän lisäksemme ei tiennyt paikasta, eikä mikään eläin tilallamme ollut niin vahva, että olisi voinut siirtää kiviä. Ihmettelimme, kuka olisi voinut siirtää valtavan painavia kiviä ja kaivaa purkin esiin, mutta mitään selitystä ei löytynyt. Lähipiirissämme oli välillä traagisia tapahtumia, kun ihmisiä kuoli aidsiin tai väkivaltaisten hyökkäysten ”Toisinaan mökin ulkopuolella tunsin jonkun katselevan minua.” Nykyään Jaana antaa intuition johdattaa häntä mahdollisimman paljon. Siellä oli antilooppeja, seeproja, kirahveja ja muita villieläimiä. Toisinaan sen ulkopuolella tunsin jonkun katselevan minua ja juttelin hetken hänen kanssaan. Siellä oli hyvä henki. Olen käynyt keskusteluja hänen kanssaan hänen haudallaan. 68 | VOI HYVIN. Sen aikana he kokosivat suuria kiviä kasaan ja piilottivat kivien alle jotain. Talon liukuovi oli auki, ja hetken aikaa katselin peltoaukeaa, mutta mitään ei näkynyt. Asuimme Pretoriassa, ja olimme ostaneet 180 kilometrin päästä kotoa 600 hehtaarin maatilan, jonka kehitimme safaripuistoksi. Perheellä oli jonkinlaista erimielisyyttä ja he kysyivät, voisivatko he käydä pyytämässä esi-isältään neuvoa asian ratkaisuun. Asuessaan pitkään Ranskassa ja EteläAfrikassa Jaanalla oli paljon kokemuksia näkymättömästä maailmasta. Tämän jälkeen he kiittivät meitä ja lähtivät. Aina halutessani omaa rauhaa kävin meditoimassa mökissä. Myöhempinä vuosina kulkiessani Turun Tuomiokirkon ohi äidinisäni käveli usein vierelläni. Tunsin kuitenkin jonkun läsnäolon juuri siellä. Zuluilla on sellainen tapa, että jos joku kuolee kaukana kotoa, hänen henkensä tuodaan kotiin. Annoimme perheelle rauhan hoitaa seremoniansa. MERKITTÄVIN HENKIIN liittyvä kokemus sattui vuonna 1997 Etelä-Afrikassa, jonne olin muuttanut ranskalaisen mieheni ja lastemme kanssa viisi vuotta aiemmin. Lohtua tuo hengellisyys.” askeleet portaikossa ja ulko-ovi kävi. MUUTAMIA KUUKAUSIA myöhemmin eräänä aamuna tilamme pääportille ilmestyi paikallinen perhe, joka pyysi saada tulla käymään tilalla. Meditoidessani tapasin muitakin henkiolentoja. Bussista varataan hänelle tyhjä paikka, johon asetetaan pyhän puun oksa
Henkilö ohjataan itse kulkemaan polkua ja kertomaan, mitä hän siellä kokee. Hyvin vaikeiden kokemusten käsittely meditoimalla voi olla helpompaa toisen opastuksella. Sen jälkeen äänet loppuivat. Se tapahtuu aina omaksi parhaakseni.” seurauksena. Vaikka jonkun lapsi kuoli, sekin hyväksyttiin. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi hyvin, 00081 A-lehdet. Perheeseen kuuluu mies ja kaksi lasta perheineen. Erivärisistä perhosista muodostuu taideteos. Elämäämme voi joskus tulla henkilö, joka tuo jonkin asian menneestä elämästä. Metsä sekä säännöllinen meditointi tuovat mielenrauhaa ja auttavat käsittelemään tunteita. ANNAN INTUITION johdattaa minua mahdollisimman paljon. Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: kokemuksia kummasta. Se tapahtuu aina omaksi parhaakseni. Se on puolihypnoottinen tila. Omaa menneisyyttään voi myös muuttaa meditaatiotilassa, mikä voi tuoda helpotuksen nykyhetkeen. Sen jälkeen muutos on mahdollinen. JAANA KOSKIVAARA-CONIEL, 56 on kuvataiteilija ja keraamikko, joka asuu Turussa ja työskentelee Merimaskussa. Hän on valmistunut muotisuunnittelijaksi vuonna 1986 ja on asunut pitkään Ranskassa, EteläAfrikassa ja Andorrassa. Sen vanhin osa oli rakennettu 1300-luvulla ja uudempi osa 1700-luvulla. Kerroin hänelle, että hänen miehensä on jo kuollut ja hänkin voi lähteä rauhassa. Sain itkunsekaisen vastauksen naiselta, joka kertoi nimekseen Margaret. Miten kokemus muutti sinua. Vaatii paljon rohkeutta kertoa itselleen totuus siitä, mitä oma elämä on, päästää irti menneisyydestä ja rakentaa tulevaisuutta. Kirkonkirjoista selvisi, että talossa oli joskus asunut nainen nimeltä Margaret. Siitä tuli hyvä ero. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. Olen käynyt sittemmin amerikkalaisen Denise Linnin Soul Coachja Past Life Coach -koulutukset. USKON VAKAASTI menneiden elämien vaikutukseen nykyiseen elämään. Niissä opetellaan päästämään irti vanhoista asioista, ja ne ovat auttaneet minua analysoimaan omaa elämääni. Voin pyytää heiltä apua tai vastausta kysymyksiini. On tärkeää osata päästää irti. Sekä minä että mieheni aistimme myös välillä, että joku istuu yläkerran sohvalla. Tuntui, kuin joku olisi kulkenut siellä. Omaa sisäistä ahdistusta helpottaa jo se, että pystyy meditoinnin avulla rauhoittumaan.” . ASUESSAMME MYÖHEMMIN Ranskassa ostimme sieltä 600 vuotta vanhan talon. Jaana palasi Suomeen vuonna 2015. Usein menneen elämän kokemukset liittyvät jotenkin senhetkiseen elämään ja voivat auttaa ymmärtämään, miksi jokin asia ei luonnistu tietyn ihmisen kanssa tai miksi tuntee selittämätöntä kaipausta. Oletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Makuuhuoneemme vieressä oli kaksi metriä paksu kiviseinä, jonka sisällä kulkivat portaat. Olen löytänyt itselleni henkioppaita, joihin saan kontaktin meditoinnin avulla. Luonnon ihmeet, kasvit, kivet ja simpukat kiehtovat. ”Voin pyytää apua henkioppailta. Meditoidessani kysyin, kuka siellä on. Kun erosin 27 vuoden avioliitostani, käsittelin siihen liittyviä tunteitani meditoimalla. Kun halutaan tietoa menneistä elämistä, niihin voidaan päästä meditoimalla. KOKEMUKSENI HENGISTÄ eivät ole koskaan olleet pelottavia. Hän sanoi olevansa surullinen, koska on kuolemaisillaan ja hänen puolisonsa jää yksin. VOI HYVIN | 69
Miksi tämä myyttinen olento kiehtoo meitä yhä. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVAT ISTOCK MYSTIIKK A Vaikka yksisarviset on taiteessa kuvattu maskuliineiksi ja sarven voisi tulkita fallossymboliksi, tuli näistä taruolennoista myöhemmin naisellisen puhtauden ja siveyden symboleita. Yksisarvisen salaperäistä kauneutta ihasteltiin kuva-aiheissa keskiajalla. Sen sarven on uskottu sisältävän jopa jumalaista energiaa. Se viittaa kristillisessä symboliikassa puhtauteen. Yksisarviset ovat kuvissa usein valkoisia. Tarueläimeen liitettiin myös voima. Puhtauden ja valon tuoja 70 | VOI HYVIN
VOI HYVIN | 71
Kuva-aiheissa ne esitettiin usein merenneitojen kanssa. Keskiajalla hahmo liitettiin synteihin ja useimmiten vihaan, raakalaismaisuuteen ja alkukantaisuuteen. Myös kentaurit on yhdistetty synteihin. Kheiron on kentaureista tunnetuin. Sen kerrotaan olleen monien antiikin sankareiden opettaja. Niiden sanottiin olevan pohjimmiltaan viisaita, mutta viinin ja hedelmällisyyden jumalan Dionysoksen pidoissa humaltuessaan ylimielisiä ja rajuja. Kentaurien kotipaikkana pidettiin Kreikan Pelion-vuoriston metsiä. SYNTINEN KENTAURI YKSISARVISTEN lisäksi on muitakin tunnettuja hevosen kaltaisia taruolentoja, hybridieläimiä, jotka tulevat kaukaa menneisyydestä. Merenneito oli himon ja synnin vertauskuva. Kentauri on kreikkalaisen mytologian taruolento, joka on yläruumiiltaan ihminen ja muuten hevonen. 72 | VOI HYVIN. Yksi tunnetuimmista on hevosen ja ihmisen yhdistelmä, kentauri
Eläintä oli esitelty Antiikin Kreikan luonnonhistoriateoksessa”, Vilma Mättö kertoo. Kun se päätyi Raamattuun, sitä alettiin keskiajalla käyttää Kristuksen symbolina. Y htäkkiä niihin törmää kaikkialla. Villipetomainen yksisarvinen lankeaisi ainoastaan neitsyen syliin.” Tarinoiden mukaan yksisarvinen puolustautuu raivokkaasti, jos sitä yritetään vangita. Yksisarvisen suosio näkyy myös gobeliineissa, kuvitetuissa seinävaatteissa. VILMA MÄTTÖ, 30 on filosofian maisteri ja Turun yliopiston tohtorikoulutettava. YKSISARVINEN LEVISI kuva-aiheena kreikkalaisen Physiologus -teoksen ja sen pohjalta muodostuneiden bestiaarien välityksellä. Se myös juoksee lujaa pakoon ja osaa piiloutua hyvin. Niiden vieressä on kimaltelevia yksisarvisreppuja. Kun etsin aiheeseen liittyvää kirjallisuutta, törmään kymmeniin yksisarvisaiheisiin lastenkirjoihin. Myös toinen todellinen eläin, arabiankeihäsantilooppi, todennäköisesti sekoitettiin yksisarviseen. Kyseinen seinävaate on esillä New Yorkin Metropolitan-taidemuseossa. Mätön mukaan yksisarviset ovat jääneet elämään keskiajan perintönä, koska ne päätyivät varhaisiin Raamatun käännöksiin käännösvirheen kautta. Hänen pro gradu -tutkielmansa käsitteli varsinaissuomalaisten keskiaikaisten kirkkojen hybridimaalauksia. Ne kiinnittivät huomion, koska varsinaista tutkimusta niistä ei ollut olemassa. Yksisarvisten kuvia on myös kosmetiikkapakkauksissa, muistikirjoissa ja vaatteissa. Turun yliopiston tohtorikoulutettava Vilma Mättö on väitöskirjatutkimuksensa ohessa perehtynyt yksisarvisiin kuvaaiheena. Hän tutkii suomalaisia ja ruotsalaisia keskiaikaisia kirkkomaalauksia. Läpi keskiajan tiedettiin, mitä eläin symboloi. Yksisarvinen ja varsinkin sen metsästys vakiintuivat kuva-aiheina viimeistään bestiaarien myötä olennaiseksi osaksi keskiajan taidetta. Bestiaarit ovat kuvauksia eläimistä, kasveista ja kivistä sekä niiden hengellisestä merkityksestä. Juuri niiden kautta yksisarvisen suosio kuvana lisääntyi räjähdysmäisesti.” Bestiaarien kulta-aika ajoittui 1100– 1200-luvuille, ja ne olivat erittäin suosittuja. S Keskiaikaisissa kuvissa oli tavallisesti Neitsyt Maria ja yksisarvinen antautuneena sen syliin. Oma lukunsa ovat yksisarvishoidot eli parantamisen palveluksessa olevat yksisarviset. Sivusta katsoen tällä eläimellä näyttää olevan vain yksi sarvi. Yksisarvisissa häntä kiehtoo niiden kahtiajakoinen luonne. ”Lähteiden mukaan varhaiseen latinankieliseen Raamatun käännökseen olisi hepreankielinen sana käännetty niin, että se tarkoitti tietynlaista nautaeläintä. Yksisarviset on kuvattu gobeliineissa joko langenneena neitsyen syliin tai kahlittuna aitaukseen. Eräässä tunnetussa gobeliinissa on tumma, kukkakuvioinen tausta ja pyöreässä aitauksessa makaa yksisarvinen kettingillä puuhun kiinnitettynä. Myös kuvataide ilmensi kristinuskoa. Yksisarviset ovat osa Mätön melko laajaa tutkimusaineistoa. Tarina tästä taruolennosta on ollut tuttu täällä Pohjolassakin. Keskiaikaisissa matkakertomuksissa valloittajat kertoivat kohtaamisistaan yksisarvisten kanssa Pohjois-Amerikassa. Keskiajan taiteessa taruolento yhdistettiin sekä kaihdettavaan seksuaalisuuteen että Kristuksen edustamaan virheettömyyteen. Taruolento esiintyi jo tuolloin saduissa, tarinoissa, maalaustaiteessa, gobeliineissa eli kuviollisissa seinävaatteissa sekä vaakunoissa. Varhaisin maininta tarueläimestä länsimaisessa kirjallisuudessa on jo ajalta ennen ajanlaskumme alkua, kun kreikkalainen lääkäri Ktesias kertoi nähneensä yksisarvisen Intiassa. Mikä tuossa myyttisessä olennossa kiehtoo. Mättö muistuttaa, että keskiajalla yhteiskunta oli kauttaaltaan uskonnon läpäisemä. Tavallisella sarvikuonollakin on vain yksi sarvi, ja venetsialaisen tutkimusmatkailijan Marco Polon kerrotaan luulleen sarvikuonoa yksisarviseksi. Tuossa historiateoksessa yksisarviseksi käännetty eläin kuvailtiin petomaiseksi ja vaaralliseksi. Todellisuudessa tohtori luultavasti näki Aasian sarvikuonon, joka elää Intiassa. Kun olen astumassa ulos huoltoasemalta, huomioni kiinnittyy myyntihyllyn paljettikoristeisiin: Yksisarvisen pään muotoisia tyynyjä. Kuvaukset valkoisesta kauniista eläimestä olivat suosittuja jo keskiajalla. Käynnissä tuntuu olevan suorastaan buumi. Se käännettiin kuitenkin sanalla, joka tarkoitti yksisarvista. Mätön aineistossakin yksisarvisen metsästys on melko yleinen aihe. ”Se on tulkittu Kristus-symboliikan ohella kihlautumisen ja hedelmällisyyden vertauskuvaksi”, Mättö kertoo. Tuttuni muotoilee yksisarvispatsasta sosiaaliseen mediaan laittamassaan kuvassa. ”Yksisarvisen suosio kuvana lisääntyi keskiajalla räjähdysmäisesti.” VOI HYVIN | 73. ”Yksisarvinen oli vertauskuva Kristuksen kärsimykselle, koska siihen liittyi tarina yksisarvisen pyydystämisestä neitsyen avulla. TARU YKSISARVISISTA juontaa juurensa kaukaa. ”Niissä esitettiin erilaisia eläimiin liittyviä allegorioita eli vertauskuvia
-aiheisiin erikoistunut kirjailija Diana Cooper kertoo kirjassaan Ihmeelliset yksisarviset näiden tarueläimien olevan Jumalan olemuspuolia aivan kuten enkelitkin. Yksisarvinen symboloi Kristuksen kärsimyskuolemaa, leijona hänen ylösnousemustaan. Niiden suosio saattoi liittyä pohdiskeluun ihmisen ja eläimen välisestä rajanvedosta. Yrjö I:n vaakuna koristaa 1700-luvulla rakennetun linnoituksen Fort Georgen sisäänkäyntiä Skotlannissa. Vaikka ajat ovat muuttuneet, myytti yksisarvisesta elää. ”Joidenkin tukijoiden mukaan hybridija tarueläinten suosioon keskiajalla on vaikuttanut se, että raja ihmisen ja eläimen välillä on helposti hyväksyttävissä. Keskiajalla bestiaarien kuvastossa leijonat olivat eläimistä ylväimpiä. Sarvi säteilee jumalaista energiaa, ja minne ikinä yksisarvinen valonsa suuntaakaan, siellä tapahtuu eheytymistä ja sielun haavat paranevat. Keskiaikaisissa kuvissa oli usein leijonaemo pentuineen. Lisäksi se on aina ollut arvostettu ja kallis eläin. Jutun lähteenä on käytetty myös Marjut Hjeltin ja Daga Ulvin kirjaa Tarujen hevoset (Karisto 2019) sekä BBC Culturen artikkelia yksisarvisista. Ihmisen kauneuden jano ei ole kadonnut vuosituhansien saatossa mihinkään. Jos niiden sarviksi luultuja esineitä löydettiin, niillä oli parantavaa voimaa”, Vilma Mättö kertoo. Tarueläimen mystisyys on sekin vanhaa perua. Pariisissa sijaitsevassa keskiaikaisen taiteen museossa Musée de Clunyssa on myös esillä tunnettuja keskiaikaisia gobeliineja. Se on tapahtunut vasta joskus keskiajan jälkeen. Yksisarvinen on muuntunut taidekuvista leluiksi ja muiksi tuotteiksi. LEIJONA JA YKSISARVINEN LEIJONAN on sanottu olevan yksisarvisen vihollinen. Yksisarviset auttavat ihmistä ylläpitämään tavoitteitaan ja valamaan uskoa, ne vahvistavat ja tasapainottavat. MYÖHÄISKESKIAJALLA erilaiset ihmiseläinhybridit kasvattivat suosiotaan. Niitä ihailtiin, ja ne olivat ikään kuin eläinmaailman ihmisiä. 74 | VOI HYVIN. Myös kentauri on hevosen kaltainen taruolento, joka juontuu kaukaa menneisyydestä ja on ollut suosittu hahmo taiteessa. Yksisarvisen sarvi oli haluttua kauppatavaraa eritoten 1500-luvulla. Kuninkaallisten ja muun aateliston piirissä yksisarvisen sarvesta tehdyt esineet olivat statussymboleita. Leijonaa saatettiin kuitenkin käyttää myös paholaisen vartauskuvana. EHKÄ JUURI SARVEN parantavista ominaisuuksista ja koko olennon mystisyydestä on lähtöisin yksisarvisten myöhempi käyttö hoidoissa. . Hevonen on eläimenä ylväs, sarvella tai ilman. Yksisarvisten suosio johtuu osaksi ehkä siitäkin, että monista hybridieli yhdistelmäeläimistä poiketen se on helppo tunnistaa. Todellisuudessa tarueläimen sarvesta tehdyt esineet oli valmistettu maitovalaan hampaista tai sarvivalaan syöksyhampaasta. Voisi sanoa, että nyt eletään taruolennon uutta kulta-aikaa. Yhdysvaltalainen new age ”Myyttisten yksisarvisten sanotaan asuvan seitsemännessä taivaassa.” Yksisarvinen on edelleen Skotlannin kansalliseläin. Hänen mukaansa yksisarviset asuvat seitsemännessä taivaassa. YKSISARVINEN ON laukannut pitkän matkan keskiajalta nykypäivään. ”Enää yksisarvista ei liitetä kristillisyyteen. Tämä on suora viittaus Kristuksen ylösnousemukseen. Hengen uskottiin asuvan sarvessa. Yrjö I hallitsi Britanniaa 1700-luvun alussa. Yksisarvinen on selkeästi tarueläin.” Vilma Mättöä kiinnostaisi tietää, missä vaiheessa tarkalleen yksisarvisen kristillinen vertauskuva on jäänyt pois. Tavallinen rahvas sai nähdä niitä kirkoissa, esimerkiksi Milanon katedraalissa tai Pyhän Markuksen kirkossa Venetsiassa. Pietarin lähistöllä sijaitsevan Pavlovskin palatsin edustalla on kentauripatsaita. Sen sanottiin suojelevan ja parantavan sekä olevan jauhettuna jopa hyvä potenssilääke. Leijonalla on ajateltu olevan monia rooleja. ”Keskiajalla yksisarvisten olemassaoloon todella uskottiin. Bestiaarien tarinoissa pentujen uskottiin syntyvän kuolleina, mutta kolmantena päivänä isäleijona herätti ne eloon. Yksisarvisilla on otsachakrassa eli valaistumisen chakrassa kierteinen valosarvi. Yhdessä niistä on punainen tausta ja yksisarvinen langenneena neidon syliin. Lisäksi yksisarviset liitetään joihinkin new age -henkisiin hoitoihin. Se on myös seksuaalivähemmistöjen käyttämä symboli sateenkaarilipun ohella. Sarven parantavia voimia alettiin epäillä vasta renessanssin aikana. Nykyään se on osa satuja ja fantasiaa.” Ehkä juuri sellaisena yksisarvinen onkin nykyaikana parhaimmillaan: lasten ja lapsenmielisten kauniina, myyttisenä fantasiaolentona. Ne olivat petoja ja eläinhierarkian ylimpänä. Vaikka ei uskoisi yksisarvisten parantavaan voimaan, myyttisessä eläimessä voi yhä nähdä kauneutta, aivan kuin gobeliineissa aikoinaan
Trikoissa käytetään kierrätysmateriaaleja. Anna muun mennä, ja jätä turhat oletukset sekä odotukset.” Miten mainio neuvo kaltaiselleni asioiden ja ajatusten pyörittäjälle! Hyvästi sameus ja sumutorvi, tervetuloa väylä ja valokeila. ”Jokaisesta naisesta löytyvät kaikki Voimapakan edustamat teemat. Etsi ydin. Siksi kortit puhuttelevat, sillä niistä voi nähdä itsensä.” Frange on elämässään parhaillaan uudenlaisten valintojen edessä. Ei roskiin, vaan salille. Tästä määrästä erityyppisiä ravintolisiä, proteiinituotteita ja vitamiineja oli 50?000 kiloa. Se on opittava erottamaan mielessä vellovista peloista, haluista ja toiveista. Mikä näistä kuvista puhuttelee sinua tänään. Katja Frange kehottaa tarttumaan tuoreeseen feminiiniseen versioon, joka elvyttää henkisiä voimavaroja. Se synnyttää uutta, ravitsee meitä ja näyttäytyy erilaisissa kauniissa väriasuissaan. ”Leikkimielisyys on myös tärkeää, koska se auttaa olemaan avoin uudelle ja tuntemattomalle. Voimalauseeni onkin siis tämä: ”Sydämeni on selkeä ja mieleni kirkas.” Aloitin vuoden alussa uuden rituaalin. Matsmartin hävikkituotteet ovat halpoja. Silver birch blue -legginsit, 85 e. Korttipakka syntyi yhteistyössä 44 naisen kanssa, jotka lähettivät Frangelle kuvansa. Netti ja somekanavatkaan eivät ole hävittäneet tätä painettua perinnettä. Kerro, kerro korttipakka. Testasin pilatestunnilla rauduskoivu-nimistä kuosia. njallaclothing.com Haukkaa pala hävikkiä • Kuntosaleilla tuijotetaan usein omaa napaa, mutta nyt katseen voi siirtää hetkeksi maapallon napoihin. Luonto muotoutuu jatkuvasti. Printit tehdään kotimaisista akvarellimaalauksista. ”Sanon kyllä elämälle!” Intuitiota herätellään pysähtymällä ja hiljentymällä. Valmistusprosessi on vastuullinen, ja yritys lupaa asusteiden kestävän käytössä pitkään. Frange on henkinen valmentaja ja intuitiivisen elämäntavan sanansaattaja. Keskity oleelliseen. ”Äiti maa ympärillämme on varsinaisen feminiinisen voiman näyttämö. Nostan aina tarvittaessa Katja Frangen kokoamasta Naisen Voimapakasta yhden kortin. Hävikkiruoan verkkokaupoista pystyy ostamaan myös proteiinipatukoita ja lisäravinteita. Matsmart on esimerkki verkkokaupasta, joka myy sesonkien jäännöseriä. Hiilidioksidipäästöinä se on 77 tonnia eli sillä lentäisi 72 kertaa edestakaisin Lontooseen. Pelaa korttisi oikein Rauduskoivua reisille • Njálla Clothing on pari vuotta sitten perustettu suomalainen yritys, jonka treenivaatteissa kukoistaa pohjoinen luonto. Docendo 2019. Hän laati kuviin kannustavat tekstit ja viisaat opastukset. On lisäksi uskallettava kyseenalaistaa totuttua tai vaikkapa toisten odotuksia”, Katja Frange opastaa. Ajattele liikettä elämänä.” Marja Putkisto: Virittäydy energiseksi. Poimi inspiraatiota arkeesi. Ihmiskunta on kautta historiansa pyöritellyt kortteja käsissään. Pöksyt sujahtivat jalkaan sujuvasti eivätkä saumat hanganneet. matsmart.fi T ämän päivän voimakorttini kannustaa selkeyteen: ”Herää siihen, mikä on totta nyt. Etenkin kevät on aikaa, jolloin on hyvä herätellä aisteja.” Katja Frange: Naisen Voimapakka. TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT VALMISTAJAT ”Kun liike virtaa, myös ajatus liikkuu. Kortti nimeltä Uusi alku kuvastaa siis parhaiten tuntemuksia. Viisas Elämä. Suomalaisasiakkaat pelastivat sieltä viime vuonna 1,2 miljoonaa kiloa ruokaa. Juurruin mainiosti matolle. Hän saa voimaa luonnosta, luovuudesta ja inspiroivista keskusteluista. Iloa elämään VOI HYVIN | 75
Anitralla sisäsivuilla myös: Adriananeule?/?Balmuir. Kaulakoru?/?By Pia’s. www.balmuir.fi, 050 327 9965 www.bypias.com, 050 361 4232 www.nikkotakko.com, 050 494 9971 Anitran ihonhoito Anne Tuovinen?/ Skinmed, hiustenhoito Kukka Kuparinen?/ Stadinseita, kynnet Niina Blomfelt. Natural Rose Quartz Oval -korvakorut?/ Nikkotakko Jewelry. TIEDUSTELUT: Anitra Ahtolan asu kannessa: Angelic-pooloneule ja TenderTouchhousut?/?By Pia’s. 76 | VOI HYVIN. RISTIKKO 2 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 1 ristikon ratkaisu ”Miksi tuntuu niin hyvältä. En ole huolissani siitä, miltä näytän.” Virpi Hämeen-Anttila: Paino – Miten pääsin sinuiksi kehoni kanssa. Otava 2020. Siksi, että vain olen
Vuonna 2020 Apu-lehti haastaa jokaisen antamaan 2020 minuuttia lisää aikaa ihmisille lähellään. Me uskomme, että Suomi on hyvien ihmisten maa. Niitä me kaikki voimme toisille antaa. Se vastuu on minun ja sinun, meidän kaikkien. Ei ole yksinäisen vastuulla tulla pois syrjästä: yhteisön tehtävä on ottaa jokainen lähelle ja mukaan. Yhteisöön ei noin vain tulla, yhteisöön otetaan. Annamme äänen erilaisille ihmisille. 217x280.indd 1 15.1.2020 10.32. Tänä vuonna Apu-lehti myös tukee joka kuukausi Apu-tonnilla hankkeita, jotka rakentavat yhteisöjä ja ottavat mukaan. Anna 2020 minuuttia Yksinäisyys on kansamme tauti, josta kärsii ajoittain joka viides. Lehti syntyi auttamaan suomalaisia vuonna 1933. Lehti on entistä syvällisempi ja samalla uskollinen sille, mitä Apu on. Hyvä yksinolo on voimaa, mutta ulkopuolisuus ja syrjään jääminen raskas taakka. Arkinen ystävällisyys, huomio, sana, apu. Marja Aarnipuro, päätoimittaja Kokeile sivulla apu.fi, paljonko aikaa yhdessä on. Tänäkin vuonna teemme juttuja, jotka kertovat ihmisistä ja elämästä ympäri Suomen. Teemme juttuja, jotka tekevät Suomesta vielä paremman paikan elää. Apu-lehti on nyt uusi, ja samalla tuttu
Hän on kehittänyt uudenlaisen tavan opiskella maalausta. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Mitä itsellisempi yrität nyt olla, sitä enemmän eteesi tulee esteitä. Maaliskuiset pääsevät hieman helpommalla. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. asti. Henkisesti spontaanina luonnonlapsena menestyt elämässäsi liikoja miettimättä. tuo pieniä ilonaiheita. Antoisan jaksosi avainsanoja ovat tarmokas, romanttinen, innostava ja tuloksekas. Nyt kuitenkin on selvitettävä rästiin jääneitä asioita. Tunnelmapäivät aloittavat jakson, ja sielua hivelevä lämpöaalto kantaa 5.3. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Varaukset ja tiedustelut: 020 155 6650 tai myynti@sagamatkat.fi Opettajana toimii Krista Launonen. Sen jälkeen etenkin huhtikuisilla on jännitteitä töissä ja viranomaisten kanssa. LEIJONA 23.7.–22.8. Kokeile rauhoittumiseen joogaa. KAKSOSET 21.5.–21.6. Paikka: Thalasso Spa Fra Mare, Haapsalussa (Viro), viehättävä kylpylä meren rannalla luonnonpuistossa. Akvarellimaalausta ja kylpylähoitoja Haapsalussa 22.–28.6.2020 Rento kylpylälomaviikko maalausharrastuksen parissa on parasta lepoa keholle ja mielelle. HÄRKÄ 20.4.–20.5. sunnuntaina klo 14.15 Länsisatamaan. Alkuun pääsemiseksi lehden puolesta on paperia, värejä ja siveltimiä. Harmoninen tilanne tukee luovuuttasi, työtäsi ja tunne-elämääsi. OINAS 21.3.–19.4. Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin maalausta harrastaneillekin. Paluu 28.6. LUKIJAMATKA K ai kk i oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Painopiste on taitojen kehittämisessä, ja oppijakso sopisi kuvaan. Myönteinen julkisuus tuo lisää töitä, ja matka tai opinto avartaa ajatusmaailmaasi. Myös taiteellisuus ja luovuus kukkivat. ja kestää neljä viikkoa. Sielua hivelevä romanttinen vaihe alkaa 5.3. Sopusointu miesenergioiden kanssa vaikuttaa parisuhteessa ja jonkun opastajan kanssa. Aito Art -metodissa yhdistyvät intuitiivinen maalaus, rentoutuminen ja taideopetus. Tulopäivänä päivällinen ja lähtöpäivänä aamiainen. Erilaisten tehtävien kautta kehitetään omaa visuaalista ilmaisua. Iso askel kohti uutta on mahdollinen. maanantaina klo 9.00 Eckerö Linen m/s Finlandialla Helsingin Länsisatamasta. Meriaamiainen menomatkalla ja buffetlounas paluumatkalla. Jos sinulla on omat taidetarvikkeet, ota ne mukaan. Sosiaalisesti hiljaiseen jaksoosi vain 6.–8.3. Lähtö 22.6. Seitsenvuotiskriisin loppuminen keventää eloasi. Bussikuljetukset Tallinna–Haapsalu–Tallinna. NEITSYT 23.8.–22.9. Hintaan sisältyy: Taidekurssin. Kuun harmonisella jälkipuolella syvällinen keskustelu tai lukuelämys auttaa sinua päätöksissäsi. Ajan painopiste liittyy terveyteen, lemmikkiin ja laitteisiin. Elokuiset innostuvat kokeilemaan jotain aivan uutta joko kumppanin tai ystävän kannustamana. Jakso painottuu lapsiin, lemmikkeihin ja läheisiin – sekä vouhottaviin ihmisiin. Käytössämme on taidetila, jossa voi työskennellä vaikka yöllä, jos inspiraatio iskee. Majoitus ja täysihoito kokonaisina perilläolopäivinä. Ilmoittautumisen jälkeen saat matkan hintaan sisältyvien kylpylähoitojen listan matkatoimistosta. Lääkärin vastaanotto ja neljänä aamupäivänä yhteensä 13 kylpylähoitoa, joista puolet henkilökohtaisia hoitoja (esimerkiksi hieronta tai mutahoito) ja puolet ryhmähoitoja (esimerkiksi kuntovoimistelu, suolakammio tai vesivoimistelu). Ensimmäinen kaksiviikkoinen on kuin kaaosta, ja suma aukeaa vasta maaliskuun jälkipuolella. Ota mukaan itsellesi tärkeä kuva, jonka haluaisit maalata. Henkisiä pohdintoja vaatinut seitsenvuotiskriisi loppuu 22.3. RAPU 22.6.–22.7. Kauneushoidot (kuten kasvo-, käsija jalkahoidot) eivät sisälly kylpylähoitoihin, ne tilataan ja maksetaan erikseen. Hinta: 695 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 160 €. Heinäkuiset uudistavat syvällisesti elämäänsä, elokuiset taiteilevat tasaisen ajan yli ja tähtäävät tulevaisuuteen. Opettajana toimii kuvataiteilija, kirjailija Krista Launonen
Joogaa Toscanassa 8.–13.6.2020 Joogan harrastajille ainutlaatuinen matka Toscanan valoon, lämpöön ja silmiähivelevän kauniisiin maisemiin. Hintaan sisältyy: lennot, joogakurssi, majoitus, ohjelmassa mainitut aperitiivit ja ruokailut, bussikuljetukset, retket ja sisäänpääsymaksut. Aamujooga 45 min. Lauantai. . Silloin alkaa tunteita kutkutteleva neliviikkoinen. Matka ei sovellu liikuntarajoitteisille. Pysähdymme matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla. Lounas ja vapaa-aikaa. K U V A T IS T O C K LUKIJAMATKA K ai kk i oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Aamujooga 45 min. 12.6. Aivan jakson lopulla on tammikuisten vuoro astua uuteen rooliin elämän näyttämöllä. 10.6. Lokakuiset vapautuvat henkisesti ja rikkovat rajojaan. Aamiaisen jälkeen lähdemme Tavarnellen pikkukaupungin torille, jossa myytävänä kaikkea kattiloista kenkiin sekä ruokatavaroita ja hedelmiä. 13.6. Maanantai. Selviät siitä sisäistämällä tapahtumat, nollaamalla ne ja jatkamalla eteenpäin. Lähtö bussilla pienelle viinitilavierailulle, jossa maistelemme paikallisia herkkuja ja tilan viinejä. Paikka: Tenuta di Sticciano -maatilahotelli, Fiano. Hyvä uutinen on seitsenvuotiskriisin loppuminen, mutta arjen anti on kiinni itsestäsi. Lounas näköalaravintolassa. Aamiaisen jälkeen rentoutumista. Aamujooga 45 min ja aamiainen. Älä estele itseäsi, jos huomaat kirjoittavasi jotain aivan omaa. Lounas. KALAT 19.2.–20.3. Vierailu aatelisperheen kotimuseossa. Jakson aihepiiri on kaikenlaisessa osallistumisessa. Hinta: 1 495 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 150 €. Aamiainen ja lepoaikaa. Tutustumme myös paikallisten elämään ja ruokakulttuuriin. 90 min jooga ja lounas. Aamiaisen jälkeen rentoutumista altaalla. 11.6. Aamupäivän lopulla 90 min. Pohdi tavaroittesi tärkeyttä ja asuinpaikkasi mielekkyyttä. Vapaa-ajan jälkeen paluu hotelliin ja illallinen. Välit läheisiin miehiin toimivat ja 5.3. Toimitusmaksu 14 €/varaus. SKORPIONI 23.10.–21.11. jälkeen myös lämpenevät. Kuva: Lea Horto OHJELMA: 8.6. Jakson teemoihin kuuluu myös kasveista, lemmikeistä ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen. jälkeen. Jakso tarjoaa sinulle monenlaista ohjelmaa, varsinkin 5.3. Perjantai. Aamujooga 45 min. Joissakin asioissa sinun on pidettävä puolesi. Finnairin lento klo 19.45 laskeutuu Helsinkiin klo 0.05. 9.6. Lähtö kohti Roomaa, pysähdymme matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla. Sen jälkeen maaliskuun teemaksesi nousee käytännön asioiden järjestäminen. Majoittuminen hotelliin, aperitiivi ja matkan rasitukset poistava venyttely. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Olet tarmokas ja määrätietoinen. Retki San Gimignanon tornikaupunkiin. Ensimmäinen puolitoistaviikkoinen tarjoaa antoisia hetkiä suhde-elämässä. Tammikuun puolivälissä syntyneet oivaltavat välttämättömän muutoksen. Illallinen. Torstai. Maaliskuu suosii myös hyviä keskusteluita, oppimistilaisuuksia ja talkoita. joogaharjoitus. Sen jälkeen alkaa mietiskelevämpi ja käytännöllisempi vaihe. Uusia tuttavuuksiakin on luvassa. Illallinen. Henkisten asioiden suhteen olet parhaassa vaiheessa maaliskuun loppupuolella. VESIMIES 20.1.–18.2. Kymmenen ensimmäistä päivää luvassa on ohjelmaa ystävätärten ja ryhmien kautta. TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. VAAKA 23.9.–22.10. Joulukuiset hautovat alanvaihtoa tai muuttoa, tammikuisten saama idea liittyy koulutukseen tai matkaan. Näet aitoa toscanalaista maalaiselämää. Tiistai. Keskiviikko. Entinen Medici-suvun metsästysvilla. Aamujooga 30 min. Kävelyretki lähimaastoon Ella Kannisen johdolla. Tunne-elämässäsi on edessä jonkinlainen totuuden hetki. Iltapäivällä 90 min jooga. KAURIS 22.12.–19.1. Alkuillasta 90 min joogaharjoitus. Jakso on rosoinen. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Varaukset ja tiedustelut: 020 155 6650 tai myynti@sagamatkat.fi Joogaopettajana Marjaana Rinne-Loikala, joka kehottaa: ”Aktivoi aivojasi joogalla.” Paikallisemäntänä toimii Ella Kanninen, joka tutustuttaa sinut omiin ystäviinsä ja lempipaikkoihinsa.. Helmikuiset voivat rikkoa rajojaan jonkin uuden riennon tai harrastuksen kautta. Illallinen. Finnairin lento klo 7.50 Roomaan, josta bussilla kohti Toscanaa
VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 2/20, 00081 A-lehdet. Rosen-terapia on auttanut myös minua fyysisissä tunnevaivoissani. Bio-Qinon Active Q10 Gold sisältää ubikinonia sekä B2-vitamiinia, joka auttaa vähentämään uupumusta. Bio-C auttaa ylläpitämään vireyttä sekä tukee immuunijärjestelmän ja hermoston normaalia toimintaa. Oli kiva lukea, että Päivikki Palosaari (Voi hyvin 1/2020) on äitinsä kaltainen henkimaailman ihminen. Edellisessä numerossa ollut kultapanda eli pikkupanda on söpö eläin. Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON NOIN 80 €. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. Nyt aikuisena olen käynyt terapiassa. Riikka Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Pirjo Monta mielenkiintoista Taavi Kassilasta kertova juttu edellisessä Voi hyvin -lehdessä oli mielenkiintoinen. Niistä monet ovat myös antioksidantteja. Bio-Pycnogenolissa on vesiliukoisia, luonnossa esiintyviä bioflavonoideja ja hedelmähappoja. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 10: 1. 80 | VOI HYVIN ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken kolme Pharma Nordin ravintolisäpalkintoa. Tiina Ihanat voimakuvat Voimakuvat ovat ihania. aina kiinnostavia. Koulu ja lukeminen olivat minulle tärkeitä asioita. Itsekin olen huomannut kehoni kipuilevan samalla tavalla tilanteissa, jotka koen aiemmin sattuneiden tapahtumien vuoksi negatiivisina. Horoskooppi on mukava lisä. 2. Rannikkomännyn kuoriuute edistää terveyttä suojaamalla soluja hapettumisvaurioilta. LÄHETÄ vastauksesi 24.3.2020 mennessä. Se sai minutkin tarkastamaan ruokavalioni ja miettimään vitamiinintarpeitani. Myöskin Trager-hoitoa käsittelevä artikkeli oli hyvä. Lukija Etelä-Suomesta Henkimaailmaa Olen lukenut Iris Palosaaren kirjoja ja olen hänen kirjoittamistaan aiheista hyvin kiinnostunut. Muisti toimii älykkäästi. Vertaistukea Kiitos Lotta Lehtikarin koskettavasta haastattelusta edellisessä numerossa. On tärkeää saada lukea tällaisia juttuja samaa kokeneiden selviytymisestä ja siitä, miten heidän elämänsä on mennyt. Aivan kuin tilanteen aiheuttamat tunteet olisivat jääneet kehoon vangiksi. Se, että äiti ei hyväksy, on mielivaltainen ja ilkeä, on monelle perheelle ja tyttärelle totta. Sanna-Maiju Kattavasti B-vitamiinista Edellisessä lehdessä oli kattava katsaus B-vitamiinien maailmaan. Yhden palkinnon arvo on noin 80 e. TEKSTI ANNELI JUUTILAINEN KUVAT MILKA ALANEN K ANNESSA Rosen-terapeuttina työskentelevä Lotta Lehtikari saa voimaa siitä, että pystyy auttamaan ihmisiä. Olin herkkä. Vastoinkäymiset auttoivat Saimi Hoyeria löytämään voimansa. ”Kehooni pakkautuneet tunteet purkautuivat” 16 | VOI HYVIN VOI HYVIN | 17 Mikä oli tämän numeron paras juttu. 3. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Lotta Lehtikarin rankat lapsuudenkokemukset koskettivat lukijoita.. Hän etsi turhaan helpotusta ahdistukseen, kunnes kosketuksen voima muutti kaiken. Hän ei saanut rauhaa lapsuudenperhettä kohdanneiden tragedioiden jälkeen. Jotkut asiat on armeliaampaa unohtaa. Mark Levengood tuntee, että Jumala tekee elämästä mielekkään. Kokemuksia kummasta -jutut ovat Näyttelijä Lotta Lehtikari tunsi olevansa kuilun partaalla. Ylipäätään plussaa lehdelle henkisestä sisällöstä. Itselläni oli tuollainen äiti myös, ja siitä kärsi koko perhe. Sohvi Rosen-terapia auttaa Rankkoja tapahtumia kokeneen Lotta Lehtikarin (Voi hyvin 1/2020) kehoon pakkautuneet tunteet purkautuivat Rosen-terapiassa
Minun on mahdollista katsoa omia uskomuksiani ja ajatuskehiäni ulkopuolelta ja olla samaistumatta niihin. VOI HYVIN | 81. Kukoistan, kun saan tanssia VOIN HY VIN Toimittaja Marja Hintikalle toiveikkuuden vaaliminen on tärkeää. Jo kirjan ensimmäisen vertauskuvallisen tarinan aikana koin kylmät väreet, sillä tarina oli niin osuva. GURU Frantsilan yrttitilan perustajan Virpi Raipala-Cormierin elämäntyö ja koko olemus ilmentävät luonnon tärkeyttä ihmisen hyvinvoinnille. Lisäksi rakastan tomaattikeittoa. Minulla on oma helppo resepti, johon tulee kurkkua, paprikaa, sipulia, tomaattimurskaa ja -mehua sekä yrttejä. Marja juontaa MTV3:n Villa Hintikka -televisiosarjaa. Jos minuun on iskemässä tuska maailmantilasta tai aidon hyvyyden häviämisestä, muistan, että minä voin tehdä jotain. VOIMALAUSE Shrii shrii Anandamurti on sanonut: ”Yhden ihmisen valo on suurempi kuin koko maailmankaikkeuden pimeys.” Tämän sanonnan voisin tatuoida kehooni, sillä se antaa niin paljon toivoa. Hänellä on lempeän läsnäolon taito, joka on osa hänen syvää luontoyhteyttään. Herkkänä ihmisenä hän aistii maailmaa vahvasti, mutta tanssi auttaa häntä purkamaan tunteita. VOIMARUOKA Pidän kaikesta tomaattipohjaisesta voimakkaasti maustetusta ruoasta, kuten gulassista. Tapasin Virpin ollessani hyvinvointiretriitillä Frantsilassa ja haluaisin tutustua häneen paremmin. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA JAAKKO JASKARI JA ISTOCK TREENI Oltuani mukana television tanssiohjelmassa tajusin, kuinka voimallista tanssi on. Se on keino ilmaista ja vapauttaa tunteita. Tanssisin joka päivä, jos voisin. Toimittaja Marja Hintikka, 41, asuu Helsingissä 2-, 4ja 6-vuotiaiden lastensa ja miehensä Ile Uusivuoren kanssa. KIRJA Anthony de Mellon klassikko Havahtuminen oli minulle nuorena henkisen hyvinvoinninpolun avaaja. Se on maailman raikkain tomaattikeitto. Kirjan luettuani oivalsin, että minä en ole ajatukseni. Olen innostunut latinalaistansseista, jotka ovat ihanan feminiinisiä. Ajatukset ja tunteet tulevat ja menevät. Aistin ihmisiä ja ympäristöä herkästi ja huomaamattani kerään arjessa tunnekuormaa. Valinnoillamme ja ajatuksillamme on merkitystä
Suurarvonta_voittajat_2019_106x280.indd 1 23.1.2020 10.09. Onnittelut voittajille! A-LEHTIEN VUODEN 2019 SUURARVONNASSA JAETTIIN UPEAT PALKINNOT SEURAAVILLE ONNEKKAILLE: PÄÄVOITTO: 30 000,00 € RAHAA PUHTAANA KÄTEEN KUUKAUSIVOITTO: 1 000,00 € JOKA KUUKAUDEN VIIMEINEN ARKIPÄIVÄ Paula Kanerva Tammikuu 2019 • Outi Haimi Helmikuu 2019 • Marja-Liisa Pylväs Maaliskuu 2019 • Anni Ikonen Huhtikuu 2019 • Vuokko Salmi Toukokuu 2019 • Tuovi Vikström Kesäkuu 2019 • Henni Räsänen Heinäkuu 2019 • Marja Ojala Elokuu 2019 • Merja Tuominiemi Syyskuu 2019 • Maunu Aatsinki Lokakuu 2019 • Anne Havukainen Marraskuu 2019 • Arja Johansson Joulukuu 2019 • Eeva Mäkelä Tilaa suosikkilehtesi osoitteesta www.a-lehdet.fi/tilaa ja varmista, että olet mukana vuoden 2020 arvonnoissa. Toivo kantaa meitä vaikeuksien yli Päänsärky ja tunteet K U V A A D O B E ST O C K ULURU, Australian alkuperäiskansojen pyhä paikka on hiljattain suljettu turisteilta ja kiipeilijöiltä. 82 | VOI HYVIN 82 | VOI HYVIN ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 25.3.2020 Aboriginaalit vaalivat yhteyttä luontoon Saatko liikaa proteiinia
VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Pyrstötiaisella on valkea pää ja nimensä mukaisesti pitkä pyrstö. Lintu viihtyy hakkuiden jälkeisissä nuorissa lehtipuumetsissä, siksi sen kanta kasvaa Suomessa. Viisas Elämä 2020. ”Koko luonto tuntuu viestivän, että ilon kautta, kepeyden kautta!” Sanni Nevalainen: Enkelit ystävinä. VOI HYVIN | 83
Pal.vko xxxx-xx xxxxxx-xxxx Haluatko vaikuttaa medioiden sisältöön ja mainontaan. Lue lisää a-yhteiso.fi/liity