Mielenvoima Opi tunnistamaan universumin merkit Turvattomuus tuntuu kipuna alaselässä Runoilija Rumin ikuinen viisaus VOIMAA JA VIISAUTTA Marjatta Sarpaneva. 9,90 € ”Veljeni kohtalo muutti elämäntapani” Markku Mannisen horoskooppi Pyhät paikat Pääsiäissaarten mystinen menneisyys Ahven on D-vitamiinipommi Gurut Valmentajat Rauno Korpi & Pertti Tanhua ”Lempeys auttaa onnistumaan” Filosofia Sarjakuvapiirtäjä Kaisa Leka ”Hindulaisuus toi lohdun” Psykologia Onko työpaikalla teeskenneltävä onnellista. NRO 2/2021
Vastustuskyvyn puolesta. Se on helppo ja kätevä nauttia – joka päivä. Vuoden flunssatuote -kategorian voittaja! Saatavilla terveystuotekaupoistaja osastoilta, apteekeista, Prismoista ja suurimmista S-marketeista sekä Emotion-myymälöistä.. PÖPÖJÄ VASTAAN. Appelsiinin makuinen punahattutabletti sopii koko perheelle 4-vuotiaista alkaen. Lue lisää: vogel.fi. Echinacea Purutabletin sisältämä punahattu-uute tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
Hae tehtävään a-lehdet.fi/tule-myyntineuvottelijaksi. Tarjoamme vakituisen työsuhteen joustavilla työajoilla, 20—30 tuntia viikossa. Meillä ulottuvillasi ovat pidetyt lehtibrändit, kannustava ja lämmin työilmapiiri sekä nykyaikaiset työvälineet. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Voit työskennellä kotoa käsin, tai vaihtoehtoisesti myös toimistoilla, joita on usealla paikkakunnalla. Peruspalkan lisäksi maksetaan myyntibonusta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Painopaikka Devitz, Pietari. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Riittää, että olet rohkea ihmisten kohtaamisessa, sinulla on hyvä suomen kielen taito ja olet ennakkoluuloton tekemään myyntiä puhelimitse. Meille tullessasi sinun ei tarvitse olla valmis myyjä. Haemme sitoutuneita henkilöitä, jotka haluavat itse vaikuttaa omaan palkkaansa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Marjo Hentunen, Jonna Hoffrén, Matias Honkamaa, Minna Hujanen, Mira Jalomies, Eveliina Lauhio, Peppe Mancuso, Markku Manninen, Petri Mulari, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Satu Nyström, Miia Ollula, Lotta Pellas, Riina Peuhu, Arja Sihvola, Hanna Vilo ja Milja Yli-Opas Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Tehtävän löydät myös haulla A-lehdet, myyntineuvottelija. Apu, Avotakka, Kauneus ja Terveys sekä Eeva. ISSN 0780-1122 A-lehdet Oy hakee myyntineuvottelijaa etätyöhön myymään arvostettuja aikakauslehtiä, mm. Oletpa kokenut myyjä tai vasta-alkaja, meillä saat kattavan perehdytyksen työhön ja jatkuvan koulutuksen. vuosikerta. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 36. Lisätietoja myyntineuvottelijan työstä ja A-lehdissä työskentelystä saat arkisin klo 9–15 puhelimitse numerosta 050 414 4330.
24 Psykologia | Onko työpaikalla pakko pitää onnellisuusnaamaria, jotta voisi menestyä. . . 16 Kannessa | Marjatta Sarpaneva on käynyt monta kovaa elämänkoulua. SISÄLTÖ 2/2021 parantava ruoka 36 Ohjeet | Kauden superhedelmä veriappelsiini sisältää enemmän C-vitamiinia kuin tavallinen appelsiini. Tiedustelut sivulla 70. 14 Uutta ajateltavaa | Suvun tunteminen voi opettaa jotain myös itsestä. . 4 | VOI HYVIN. . . Se voi olla myös luonnolle hyvä asia. 30 40 ”Jos aikoo elää yhdessä, kummankin särmien täytyy hioutua.” Marjatta Sarpaneva sivulla 20 60 . Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. 30 Elämänfilosofia | Vihaisten nuoruusvuosien jälkeen Kaisa Leka löysi itselleen oikean polun hindulaisuudesta. 38 Ravitsemus | Kalansyönti edistää terveyttä monipuolisesti. Kannen kuva Milka Alanen. Kannessa henkisyys 8 Gurut | Rauno Korpi ja Pertti Tanhua uskovat pehmeään muutokseen. 45 Terveydeksi | Makeista herkuista ei tarvitse luopua kokonaan
46 Kauneudeksi | Metsän mikrobit ovat hyväksi niin iholle kuin keholle. hyvä olo 40 Terveys | Selkäkivun taustalla saattaa olla fyysinen syy, mutta myös henkinen taakka voi painaa tukirankaa. 73 Voin hyvin | Juontaja, näyttelijä Susanna Laine kukoistaa, koska hän osaa läsnäolon taidon. 47 Kauneus | Vaihdevuosien jälkeen iho tarvitsee täsmällistä hoitoa. mystiikka 22 Luonnonihmeet | Jättimäisen jäätikön alla piilee salaisuuksia. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva VOI HYVIN | 5. 8 54 64 24 38 48 . . . Niiden tulkinta on sinusta itsestäsi kiinni. . 60 Kokemuksia kummasta | Tuula Voutilainen tuntee enkelien ja edesmenneen poikansa läsnäolon. . 54 Pyhät paikat | Pääsiäissaarella esi-isien henget asuvat patsaissa. 48 Mielenvoima | Maailmankaikkeus lähettää meille merkkejä. 64 Mystikot | Persialainen Rumi haki yhteyttä korkeampaan voimaan runouden ja tanssin kautta
Kuuntele podcast!. Voi hyvin -lehden Torjutut tunteet on uudenlainen meditaatiopodcast, joka auttaa sinua käsittelemään vaikeita tunteita. TORJUTUT TUNTEET Koetko häpeää, surua, vihaa, kateutta tai pelkoa. Jokaisessa jaksossa pureudutaan yhteen vaikeaan tunteeseen. Tule meditoimaan aarniometsään
Pukeutuisin parhaimpiini, meikkaisin ja kihartaisin hiukseni. Ainakin halaisin kaikkia heitä, joiden kanssa olen joutunut pitämään turvavälejä. Selkeitä suunnitelmia M ieli alkaa jo valmistautua pandemian jälkeiseen aikaan. Tiesitkö, että maailmankaikkeus puhuu meille merkkien välityksellä. Olemme jo perheen kanssa katselleet matkakohteita sillä silmällä. Suunnitelmia on lupa tehdä, ne kohottavat mielialaa ja tuovat iloa välillä melko yksitoikkoisiinkin päiviin. Kohtaamisten vaje on jo melkoinen. O nneksi valoa elämään tuo lähestyvä kevät. Mitä kaikkea mahtaakaan tapahtua, kun pitkä piinamme päättyy. Uskoa ja toivoa on parempi viljellä kuin synkkyyttä ja pelkoa. Vastaisin kaikkiin mahdollisiin kutsuihin myöntävästi. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T A D O B E ST O C K JA A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S P.S. Iloitsen siitä, että päivät ovat selvästi pidentyneet. Viikko paahteisessa helteessä lienee vielä saavuttamatonta, mutta haaveilu on sallittua. Tästäkin ajasta selviämme yhdessä.. Alkaisi olla juhlien, ilon, yhdessäolemisen aika. Aurinko ja lämpö helpottavat monin tavoin elämää. Ulla Suokko kertoo sivulta 48 alkaen, miten opit tunnistamaan omat maailmankaikkeuden merkkisi. Ne auttavat meitä löytämään elämäntehtävämme ja tutustumaan paremmin itseemme. Positiivisia aiheita onkin syytä keksiä vaikka puoliväkisin. Ihanat aurinkorannat kutsuvat. Ehkä sekin tuo helpotusta, että tiedämme koko maailman olevan kanssamme samassa veneessä. Mieltä kannattaa ruokkia suunnitelmilla. Kaipaan tapahtumia, teatteria, konsertteja ja erityisesti iloista puheensorinaa ja naurua. Pimeys jää vähitellen taakse, ja olemme matkalla kohti kesää. Itsekin mietin, mitä tekisin ensimmäiseksi, kun rajoituksista luovutaan. Miltä tuntuisikaan meriveden kosketus, hiekkarannalla kävely, illallinen ulkona utuisessa lämmössä. Sitkeinä ja sisukkaina kestämme vielä joitakin kuukausia. Veikkaukseni on, että yksi jos toinen meistä miettii, mitä kaikkea haluaisin tehdä rajoitusten poistuessa. P atoutunutta tekemistä ja menemistä lienee yhden jos toisen mielen päällä. Olkoonkin, että rokotukset myöhästyvät, mutta kenties vain joitakin kuukausia. Kutsuisin koolle sukua, ystäviä ja työkavereita
GURUT Rauno Korpi ja Pertti Tanhua kannattavat pehmeän eli lempeän muutoksen mallia. ”Siinä matka on päämäärää tärkeämpi.” 8 | VOI HYVIN
He ovat oppineet kantapään kautta, että pakottamalla omia elämäntapoja ei voi muuttaa. Ystävykset, valmentaja Rauno Korpi ja NLP-kouluttaja Pertti Tanhua, uskovat pehmeän muutoksen voimaan. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT RIINA PEUHU ”Ole lempeä itsellesi ja onnistu” VOI HYVIN | 9
Hänen perheeseensä kuuluu vaimo ja kolme aikuista lasta. Pertin mukaan ruuvia ei väännetä tiukemmalle, vaan sitä löysätään. Pelkään matalaa ärsyyntymiskynnystäni. Uusi yritys ei pääse alkamaan heti, vaan pettymykseen jäädään useimmiten kiinni”, Rauno kuvailee. Tiedän pyrkiväni tärkeisiin muutoksiin kasvussani. Se tapahtuu mukavuusalueella?–?muutos tehdään lempeästi ja hyvällä mielellä. P itäisi liikkua enemmän. Rauno harrastaa logoterapiaa, rautalankamusiikkia ja ihmisen mielen ihmettelyä. YSTÄVYKSET TUNTEVAT toisensa 30 vuoden takaa. Lopulta luovutat turhautuneena ja tunnet epäonnistuneesi. ”Haluamme kannustaa ihmisiä onnistumaan. Epäonnistumisten jälkeen alkaa Kompassini, Rauno Uskon armoon korkeimman voiman suunnasta. Pitkän uran jääkiekkovalmentajana tehnyt Rauno ja suggestoterapeuttina sekä NLP-valmentajana työskentelevä Pertti tietävät, miten kivinen tie muutoksen tekeminen voi olla, olipa kyse sitten painonhallinnasta, työtahdin säätelemisestä tai käyttäytymisestä ihmissuhteissa. Iloitsen siitä, kun eläydyn luonnon ihmeellisyyksiin. Pehmeässä lähestymistavassa matka on tavoitteen saavuttamista tärkeämpää. Pehmeässä muutoksessa olet ikuinen onnistuja”, Pertti sanoo. Kirjan ydinajatus sai alkunsa viisi vuotta sitten yhteisistä keskusteluista. Pehmeässä lähestymistavassa hyväksytään kaikki: menneet tekemiset ja tekemättä jättämiset, keho, ajatukset, luonteenpiirteet, RAUNO KORPI, 69 on tamperelainen kirjailija, eläkeläinen ja jääkiekkoja yritysvalmentaja. Kovassa muutoksessa tärkeintä on päämäärä eli halutun tuloksen saavuttaminen. Alun jälkeen seuraa repsahdus. Mitä jos elämäntapamuutoksen aloittaminen olisikin helppoa ja lopettaminen vaikeaa?” Pertti sanoo. Tällaiset tunnelmat ovat tuttuja myös Sinullakin on oikeus onnistua -kirjan kirjoittaneille Rauno Korvelle ja Pertti Tanhualle. Hänen mielestään on tärkeää erottaa onnistumisen ja menestymisen käsitteet toisistaan. He tapasivat samoissa valmennusalan työtilaisuuksissa ja koulutuksissa. Aloittaminen tuntuu vaikealta. Lisäksi hän on valmentanut Suomen naisten sekä nuorten maajoukkuetta. Joka paikassa tuputetaan ohjeita painonhallinnasta. 10 | VOI HYVIN. ”Itse matka on onnistuminen: olet onnistunut, kun pysyt liikkeellä, etkä lopeta. Soimaat kehnoa itsekuriasi ja heikkoa tahdonvoimaasi. ”Kirja syntyi meidän omien kokemustemme ja haasteidemme kautta. Unelmoin ihmisten keskinäisestä rauhasta. He kutsuvat perinteistä ajattelutapaa kovaksi muutokseksi. Palkitsemista ei tarvita, koska muutos tuntuu hyvältä koko ajan. syiden ja syyllisten etsintä. Onnistuminen taas on henkilökohtaista, eikä siihen liity vertailua muihin. Silti vain murto-osa painoa pudottavista onnistuu tekemään pysyvän elämäntapamuutoksen. Kun metodin ajattelutavan sisäistää, ei voi enää repsahtaa sanan perinteisessä merkityksessä”, Rauno sanoo. ”Tämä ajattelutapa ei perustu itsekuriin, eikä tahdonvoimaan. Halusimme kääntää ajatuksen toisinpäin. Pertti ja Rauno puhuivat toistensa kanssa usein siitä, miksi tavoitteiden saavuttaminen ja muutoksen tekeminen on niin vaikeaa. Usein ajatellaan, että muutoksen aloittaminen on vaikeaa ja lopettaminen helppoa. He molemmat ovat aiemmin pyrkineet muutokseen tiukan itsekurin, taistelemisen ja armottomuuden kautta. Syylliset löytyvät omasta itsestä, toisista ihmisistä tai elämäntilanteesta. Nyt ystävykset ja työtoverit kääntävät ajatuksen päälaelleen. Luotan pehmeään muutokseen ja sovellan sitä elämässäni. ”Suuri osa kovan muutoksen yrityksistä jää kesken. Repsahduksen jälkeen tunnet syyllisyyttä. Ihmettelen ihmisen mieltä. Ehdottomuus vaihtuu joustavuudeksi ja pakottaminen sallivuudeksi. Tuntuuko tutulta. Menestymiseen liittyy Pertin mielestä kilpailu toisia vastaan. Esitämme onnistumiselle lempeät keinot.” PEHMEÄ MUUTOS on Raunon ja Pertin mukaan vaihtoehto perinteiselle muutosajattelulle, jonka keskeisiä onnistumistekijöitä ovat tiukka itsekuri ja itsensä pakottaminen käänteen tekemiseen. Hän valmensi Suomen jääkiekkomaajoukkuetta vuosina 1986–1987. Heidän kirjansa kertoo pehmeästä muutoksesta
Näin uskoisin, että lapseni vastaisivat, jos heiltä asiaa kysyttäisiin.” PERTTI TANHUA, 60 on tamperelainen suggestoterapeutti ja NLP-kouluttaja, jolla on pitkä kokemus erityisesti urheilijoiden ja työyhteisöjen valmentamisesta. ”Sanavarastooni kuuluivat usein sanat pitää, täytyy ja on pakko.” S ulkonäkö ja tunteet. Pertin perheeseen kuuluu vaimo ja viisi aikuista lasta. 1970ja 1980-luvuilla jääkiekkovalmennuksessa ei puhuttu ymmärtämisestä, osallistamisesta tai sitouttamisesta.” Miesten ja naisten maajoukkueita luotsannut Rauno vannoi tuolloin taistelemisen ja tahdonvoiman nimeen. Hän kuvailee olleensa työnarkomaani. Hän opiskelee Tampereen yliopistossa filosofiaa. Tiedän, kuinka vähän tiedän. Iloitsen siitä, että synnyin ihmiseksi, sillä ihmisenä voin tiedostaa olemassaolon ihmeen joka päivä. Lempinimi viittaa yhteen kaikkien aikojen menestyneimmistä jääkiekkovalmentajista, venäläiseen Viktor Tihonoviin. Pehmeä muutos Pehmeän muutoksen ytimessä on pyrkimys päästä yhteyteen muiden kanssa. ”Tunsin olevani epäonnistunut, kun en pystynyt pitämään tavoitteitani.” mista. Hyväksynnän piiriin kuuluvat myös arjen haasteet, sairaudet, väsymys ja toiset ihmiset. Hän kamppaili vuosia ruokavalion, liikuntatottumusten ja tupakanpolton lopettamisen kanssa. ”Laihdutin lukuisia kertoja. Luotan siihen, että jokainen tapaamani ihminen on pohjimmiltaan hyvä. Hän harrastaa käsin kirjoittamista ja ihmisen mielen ja käyttäytymisen tutkimista. Kun Pertti syö jotain, mitä ei ollut suunnitellut syövänsä, hän suhtautuu asiaan lempeydellä ja valitsee seuraavalla aterialla paremmin. Unelmoin siitä, että erilaiset ihmiset löytäisivät tien toistensa luo. Se tuntuu vapauttavalta. Koska matkanteko on päämäärää tärkeämpi, muutos pyritään tekemään mahdollisimman mukavaksi joka hetki. Kaikki lähti itsekurista. ”Olin tiukka valmentaja. Naapurimaan kollega käytti Raunon mukaan työssään kovia keinoja. Tämä yksinkertainen ajatus on pohjana pehmeän muutoksen filosofiassa”, Pertti sanoo. Pelkään ehdottomuutta. Ihmettelen elämää kuin pieni lapsi. ”Asenne ratkaisee” oli se neuvo, jota Rauno tarjosi tyttärelleen. Enää poikkeaminen ruokavaliosta ei aiheuta syyllisyyttä. ”Enää en koe, että olisin tehnyt jotain väärää, jos sorrun herkuttelemaan. VOI HYVIN | 11. Omaan uraansa täysillä keskittynyt Rauno kokee, ettei hän pystynyt tukemaan tytärtään kovin hyvin silloin, kun tämä kilpaili. Kun tekeminen tuntuu hyvältä, sitä haluaa jatkaa. Tarina oli tavallinen: Pertti aloitti elämäntapamuutoksen kovilla tavoitteilla, kyllästyi, repsahti ja lopetti. ”Kun tekeminen tuntuu pahalta, sen haluaa lopettaa. Raunon tyttäristä toinen on taitoluistelussa menestynyt Kiira Korpi, 32. Olen osallistunut lasteni kasvatukseen äärimmäisen vähän”, hän tunnustaa. ”Opettajavaimoni on hoitanut pääasiassa perheemme arjen asiat. Samanlaiset keinot ja työtavat kuuluivat Tampereen Tapparan jääkiekkovalmentaja Rauno Korven repertuaariin. Häntä kutsuttiin jääkiekkopiireissä ”Tampereen Tihonoviksi”. ”Ennemminkin olin poissaoleva kuin ankara. En ala arvostella itseäni, sillä tiedän, ettei se vie minua eteenpäin.” Nyt polulta poikkeamiset lasketaan osaksi prosessia. ”Tavoitteena on myötätunto itseä ja toisia kohtaan”, Pertti Tanhua sanoo. TIUKKA ITSEKURI ja kovan muutoksen keinot ovat tuttuja myös Pertille. Työ hallitsi Raunon elämää vuosikymmeniä. Vaatimustasoni oli kova, ja keinona käytin usein pakottaKompassini, Pertti Uskon rauhan löytymisen mahdollisuuteen sekä ihmisen sisällä että ihmisten välillä. ”Kun itsensä kurittaminen vaihtuu hyväksynnäksi, ihminen saa käyttöönsä ne voimavarat, jotka ovat ennen kuuluneet sisäisen taistelun käymiseen.” RAUNO TIETÄÄ, mitä on muutoksen puskeminen kovin keinoin. Tunsin jatkuvasti olevani huono ja epäonnistunut, kun en pystynyt pitämään asettamiani tavoitteita.” Pehmeän muutoksen keinojen avulla entisestä kaloreiden laskijasta on tullut ruokaan rennosti suhtautuva mies. Hän ei kuitenkaan koe olleensa kovin ankara isä. MONELLE MUUTOKSEN paineet tulevat ulkopuoleltamme
Tiukasta tavoitteesta seurasi repsahdus ja repsahduksesta syyllisyys. ”Sisäinen rauha syntyy siitä, että lakkaa vaatimasta ja pakottamasta, jättää itsensä rauhaan. Kaiken tämän voi tehdä hyvällä mielellä ilman stressiä”, Rauno kuvailee. Elämänmuutos tyssäsi, koska se perustui siihen, että halusin näyttää muille pystyväni olemaan raittiina. Rauno yritti useimmiten sitä lupaamalla muille, että hän raitistuu. Sen jälkeen tulevat kokeileminen ja säätäminen. Päätöstä seuraa tavoite, jota lähdetään tavoittelemaan joustavasti ja hyvällä mielellä. ”Siinä missä jatkuva sääteleminen on yleensä totuttu näkemään rasittavana, pehmeässä muutoksessa se on yksi onnistumisen elementeistä. Pääsin eroon alkoholista vasta, kun minulla oli raitistumiseen oma halu.” Rauno kuvailee raitistumiskamppailuaan tyypilliseksi kovan muutoksen malliksi. Raunolla on kokemusta siitä, mitä tapahtuu, kun muutosta yrittää tehdä vailla sisäistä motivaatiota. Seuraava askel on vaalia innostusta ja halua muutokseen. Ajattelutavan ero entiseen itsekuria korostavaan elämäntapaan on niin valtava, että Pertti kuvailee pehmeää muutosta rauhan projektiksi. Se kysyy, missä minä haluan onnistua. 12 | VOI HYVIN. Hermostun välillä edelleen, mutta pehmeän muutoksen keinot ovat auttaneet minua tiedostamaan paremmin hetket, jolloin olen vaarassa menettää malttini.” Myös Pertti Tanhuan mielestä pehmeälle muutokselle antautuminen parantaa ihmissuhteita ja koko elämänlaatua. lähtee aina sisältä päin. Hän on huomannut, että pehmeä muutos toimii hyvin myös ihmissuhteissa. KAKSIKKO SUOSITTELEE pehmeän muutoksen metodia kaikille niille, jotka kamppailevat pettymysten, repsahdusten, itsekurin ja tahdonvoiman noidankehässä. Ihminen voi säädellä esimerkiksi käyttäytymistään, mielikuviaan, syömisiään, juomisiaan ja työtahtiaan. ”Taistelussa viinaa vastaan repsahdin monta kertaa, kun tahdonvoimani ja itsekurini pettivät. Kirjan kirjoittajien mukaan se toteutuu parhaiten silloin, kun pysytellään mukavuusalueella. Pisimmillään hän oli kaksi vuotta raittiina vedonlyönnin seurauksena. Kun osaa olla itselle lempeä ja armollinen, on helpompi olla sitä myös muille.” . ”Ihmisen on aina mahdollista valita, miten hän suhtautuu itseensä, toisiin ihmisiin ja maailmaan”, Rauno Korpi sanoo. Se sopii heidän mukaansa muun muassa laihduttajille, tupakasta eroon haluaville, erilaisista riippuvuuksista kärsiville ja kaikille, jotka ovat epäonnistuneet kovan muutoksen suorituspaineissa. ”Olen luonteeltani äkkipikainen ja helposti ärsyyntyvä tyyppi. Peittelin, salasin ja valehtelin. Hän yritti vuosia päästä eroon alkoholin käytöstä. ”Tässä metodissa ei mitata, ei kiirehditä, eikä kilpailla”, Rauno Korpi sanoo. Kirjan kotisivun osoite on: www.pehmeämuutos.fi ”Sisäinen rauha syntyy siitä, että lakkaa vaatimasta ja pakottamasta.” Pehmeä muutos haastaa mielen uudenlaisille radoille. Häpeä ja syyllisyys nakersivat itsetuntoani. ”Kun veto loppui, korkkasin konjakin ja olin taas vanhalla tiellä. Epäonnistuin sitä varmemmin, mitä kovemmin yritin.” Kirjaansa Rauno ja Pertti ovat koonneet askeleet pehmeään muutokseen. Se alkaa päätöksestä, ja sen on oltava lähtöisin omasta itsestä, ei toisten toiveista tai mielipiteistä
Nyt kun lapset ovat isoja, innostun taas kaikesta uudesta. Ladyvita.. Jokainen vuosi, kuukausi ja päivä voi olla se paras, kun uskaltaa elää. Onneksi itse en enää välitä, mitä muut sanovat. Miksi. Leena, Tahtonainen ”Naisen parhaat vuodet – menossa tänään. Isäni sanoi mulle aina pienenä: ”Lähetäänkö?”, johon vastasin: ”Lähetään!”, vaikken tiennyt, että minne mennään. Uutuussarja!. Parasta elämässä on luonto, meri, perhe ja erityisesti liikkeelle lähtö. Menopaussi yöhikoiluineen on naiseuteen luonnollisesti kuuluva vaihe, jossa ei ole mitään hävettävää. Hormonikorvaushoitoa käyttävien tulee käyttää tuotetta vain lääkärin ohjauksessa. Kyllä. Tässä iässä moni nainen käy läpi vaihdevuosia, joista puhutaan ihan liian vähän. Apteekeista ja päivittäistavarakaupoista. Luotu suomalaiselle naiselle. Hyvinvointivinkkini naisille: Apua löytyy, kun hakee.” Uusi Ladyvita Menoplus puna-apila-humala-vitamiinivalmiste on vaihdevuosi-ikäisille naisille tarkoitettu ravintolisä. Parasta elämässä on mennä, eikä meinata. Puna-apila auttaa selviytymään kuumista aalloista, hikoilusta, levottomuudesta ja ärtyneisyydestä. Ladyvita. Naisen pitää tehdä, mitä naisen pitää tehdä, kuten toteuttaa omat unelmansa
Aron: Erityisherkkä vanhempi – Käännä erityisherkkyys vanhemmuutesi voimavaraksi. ”Lepo on lahja kehollesi.” Susanna Jussila ja Emmi Ohraniemi: Kotona kehossa?–?Matka kehon ja sielun sopukoihin. Luota siihen, etteivät kielteiset tunteet kestä kovin pitkään. 4. Kurkistus menneisyyteen on tutkimusmatka moniin salaisuuksiin, yllätyksiin ja varmistuksiin. O letko koskaan pohtinut, minkälaisia ihmisiä esivanhempasi oikeastaan olivat. Sukututkimus on kasvattanut jatkuvasti suosiotaan, ja digitalisoitumisen myötä se on aiempaa helpompaa: monet arkistot avautuvat muutamilla napinpainalluksilla, joten kotoa käsin pääsee jo pitkälle. Ihmisten tarinat ovat kiinnostavia”, Mansikamäki kertoo. alkaen. Otava 2021. Älä häpeä tunteitasi. Kun ikävä tunne iskee, muista seuraavat asiat: 1. Suru pukeutuu valkoiseen • Esineet ja tuoksut herättävät muistoja ja mielikuvia, mutta niin tekevät myös värit. Paljon tietoa kulkee suusta toiseen. Mitä jos isoisoisä olisikin muuttanut Amerikkaan tai kosinut jotakuta muuta kuin suvun rakasta matriarkkaa. Erään opettajan kohdalla mainitaan, että hän oli myös hyvä laulaja. Mikä on sinun elämäsi väri. Toimittaja Eija Mansikkamäki on tehnyt itse täytettävän työkirjan, johon kukin voi koota oman sukunsa tarinan. ”Sukututkimus on kuin kirjoittaisi dekkaria. ”Sukututkimus voi kuulostaa pölyiseltä ja homeiselta hommalta, mutta se on kiehtovaa ja myös haastavaa sekä merkityksellistä. Usein kuitenkin nimenomaan tavalliset ihmiset ja heidän kohtalonsa herättävät suurimpia tunteita. Uutta ajateltavaa Taltuta ikävät tunteet • Erityisherkät ihmiset tiedostavat kielteiset tunteet, kuten ahdistuksen ja kuormittumisen, muita helpommin. Suvun menneisyydestä paljastuu joskus asioita, jotka voivat selvittää myös oman elämän tapahtumia ja ongelmia. Parhaimmillaan kiehtovista muruista syntyy lopulta kokonaisuus, joka vie mukanaan. Edelliset sukupolvet ovat muokanneet meidän elämäämme, heidän valintansa ovat osaltaan vaikuttaneet siihen, missä me nyt olemme. Heillä myös on niitä enemmän kuin muilla. Suvun juuret yltävät syvälle Ammenna viisautta elämääsi. ”Sukukirjassa erään sukulaiseni kohdalla lukee kuolinsyynä ’jäätynyt jäälle’. Usko, että pärjäät yhtä hyvin kuin muut. 2. Hyväksy tunteesi. Elaine N. Han Kang: Valkoinen kirja. Sukupuuhun kirjattujen nimien ja valokuvaalbumiin liimattujen perhepotrettien taakse kätkeytyy paljon tietoa: inhimillisiä tragedioita, uskomattomia menestystarinoita ja sydäntä lämmittäviä rakkauskertomuksia. Korealaisen Han Kangin surullisen herkässä kirjassa elämänsäikeet ja kuolema kietoutuvat valkoisen ympärille. Gummerus 2021. 3. Nemo 2021. Tiedot kannattaa kirjoittaa ylös kertomuksen tapaan, sillä se on kivassa muodossa oleva palvelus lapsille ja muille kiinnostuneille.” MTV3:n uudessa sarjassa Sukuni salat seurataan julkisuuden henkilöiden esivanhempien jalanjälkiä, jotka johtavat jopa siniverisiin sukulaisiin. Otava 2021.. 14 | VOI HYVIN TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, KUSTANTAJAT JA TUOTANTOYHTIÖT Onkohan minun suvussani siniverisiä. Sukuni salat MTV3:lla, Mtv-palvelussa ja C Morella 15.2. 5. Lyhyiden tarinoiden valkoinen ei ole vain kirkasta ja puhdasta, sillä niin kuin kaikki ympärillämme, se saa harmahtavia, likaisia ja surullisia sävyjä. Luota siihen, että toivoa on ja että voit tehdä huonoille tunteille lopulta jotain. Toisaalta aina voi löytyä uusia juonteita, sukuhaaroja, joita voi seurata.” Eija Mansikkamäki: Sukuni tarina. Hänen äitinsä sukua on selvitetty 1600-luvulle asti ja tiedoista on koottu sukukirja
Onko se sinulle tutkimuskohde vai menetkö sinne haltioitumaan. Ensimmäinen temaattinen kokonaisuus, Mestari Kongin keskustelut, julkaistaan 27.2. Kuunneltavissa kolmeosainen johdantosarja. Joka tapauksessa se on Kiinassa vaikuttanut niin arkielämän eettisiin kysymyksiin kuin koulujärjestelmäänkin ja sen arvot antavat yhä kaikille ajattelemisen aihetta. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Kungfutselaisuus perustuu kiinalaisen filosofin ja poliitikon Kungfutsen (551–479 eaa.) opetuksiin. Pääasia on, että menet eteenpäin”. Kungfutsen unohtumattomiin viisauksiin kuuluvat: ”Suurin saavutuksemme ei ole pysyä pystyssä, vaan nousta joka kerta kun kaadumme ” ja ”Ei haittaa, jos kuljet hitaasti. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Kuten hän sanoo, koskaan ei ole liian myöhäistä olla ystävällinen, kohtelias ja rakastava ihminen. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Yle Radio 1:n uusi luentoja keskustelusarja Kirjoituksia kungfutselaisuudesta sukeltaa näkemyksen oppeihin ja historiaan mutta katsoo myös sen tulevaisuuteen. Muotia ja kauneutta Ilmiöitä ja oivalluksia Viisaiden naisten tarinoita A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Testaa, millainen sinun metsäsuhteesi on osoitteessa metsasuhteita.fi. Kirjoituksia kungfutselaisuudesta?-luentoja keskustelusarja Yle Radio 1:ssä ja Yle Areenalla. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Aula 2021. TILAA HELPOSTI NETISTÄ: lue.lily.. Kokemansa pahuuden vuoksi Eddie yhä auttaa ja neuvoo muita ihmisiä. Satavuotias Eddie Jaku on kirjailija, joka vastikään julkaisi ensimmäisen teoksensa, omaelämäkertansa. Mitä metsä sinulle merkitsee. Moraaliseen rappioon kyllästynyt ajattelija korosti hyveitä, kuten inhimillisyyttä, oikeudenmukaisuutta, uskollisuutta ja viisautta. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2,90 €). VOI HYVIN | 15 Metsään mennä haluan nyt • Jokaisella on jonkinlainen suhde luontoon ja varsinkin suomalaisilla metsään?–?metsä on monille innoituksen, rentoutumisen ja hyvän olon paikka. Polulle on siroteltu pieniä viisauksia ja neuvoja, joista monet ovat itsestäänselviä mutta jotka liian usein unohdamme, esimerkiksi ’halaa äitiäsi’. 42 €). Hän koki keskitysleirien kauhut ja menetti lähes kaikki rakkaimpansa mutta loi sitten itselleen ilon, onnen ja rakkauden täyttämän elämän. Onni koostuu murusista • Onni on itsestä kiinni. Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2021 asti. Eddie Jaku: Maailman onnellisin mies. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. /trendi-tarjous TILAA HELPOSTI NETISTÄ: Tilaa nyt 5 numeroa vain 25 € (Norm. metsasuhteita.fi Hyvä oppi ei vanhene koskaan • Kungfutselaisuutta on ollut vaikea luokitella, joillekin se on uskonto, toisille ideologia ja kolmansille hallintotapa. Tien toisella puolella oleva koivikko on jollekin kuin satumaa, toinen taas täyttää pakastimensa metsänaarteilla. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta
Minulla on hyvät lapset ja ihanat lastenlapset. Muulla ei tässä vaiheessa ole niin kauheasti merkitystä kuin että he voivat hyvin”, Marjatta Sarpaneva sanoo. VIISA AT NAISET ”Olen oppinut luopumaan” ”Ihmissuhteet on tärkein asia. 16 | VOI HYVIN
TEKSTI MINNA HUJANEN KUVAT MILKA ALANEN ”Olen oppinut luopumaan” VOI HYVIN | 17. Hän luonnehtii itseään rationaaliseksi, mutta vastaan on tullut myös tapahtumia, joita hän ei pysty selittämään. Marjatta Sarpaneva on joutunut käymään läpi monta kovaa koulua, joista rankin on ollut rakkaista luopuminen
Perustin 1990-luvulla Suomen ensimmäisen elävän ravinnon ravintolan ja kurssikeskuksen. Ainoa oppi on, että itse tulee nöyremmäksi. Meitä on viisi sisarusta ja kaikilta on leikattu joku suolistotai mahaongelma. 1980-luvun loppupuolella opiskelin elävän ravinnon kehittäjän Ann Wigmoren luona. Askeettisuutta rakastava Marjatta viettää paljon aikaa saaressa tyttärensä Johannan kanssa mutta viihtyy siellä myös yksin. Mökillä Marjatta saa toteuttaa myös ”piilointohimoaan” eli nikkaroimista. M arjatta Sarpaneva, 76, odottaa innokkaana, että talvimyrskyt tyyntyisivät ja hän pääsisi mökille, Saaristomerellä sijaitsevaan Dömaskärin saareen. Tajusin, että minä olen eri asia kuin kroppani, joka ei nyt pelaa. Hän oli niin keskeneräinen. Se on heidän tehtävänsä. Minulla on ollut ilmeisesti keliakiataipumusta, mutta siihen aikaan niistä asioista ei tiedetty mitään. Se tuntui hirvittävän epäoikeudenmukaiselta. Makasin sairaalassa yksin ja mietin hölmistyneenä, miten tämä on mahdollista. ”Kasvoin siihen, että asiat tehdään itse. Minä olin se, joka parani. Poikana piti olla kova jätkä. Se on kaikkein kovin opetus ja se annetaan meille kaikille. Pidin Rantasalmella internaat”Olen introvertti ja olen aina viihtynyt yksin.” 18 | VOI HYVIN. Hän kuoli niin nuorena. Koti on vaihtanut paikkaa monta kertaa, mutta mökki on säilynyt. Sen seurauksena oikea puoli kehostani halvaantui täysin tunnottomaksi ja lakkasi olemasta olemassa, enkä osannut enää puhua. Elävässä ravinnossa on myös paljon maitohapatettuja tuotteita, mikä vaikuttaa suoliston bakteeriflooraan. Veljeni oli lukenut lehdistä venäläisestä henkiparantajasta. Hän halusi kääntää kaikki mahdolliset kivet, ja lähdimme viemään häntä Timon kanssa Moskovaan tapaamaan Djuna Dashiaviliä. Olen käytännön ihminen ja tykkään tehdä käsillä tarpeellisia asioita.” Vuosien varrella Marjatta on kohdannut monia raskaita vaiheita, jotka ovat myös herättäneet hänet pohtimaan ihmisyyden syvimpiä kysymyksiä. Lapsena minulla oli aina maha kipeä, koska tykkäsin kaurapuurosta ja äiti leipoi hyvää pullaa. Tein kaikkeni hänen eteensä, ”Ihminen kypsyy viimeiseen hengenvetoon asti.” niin kuin Timokin, että hänen elämänsä viimeiset päivät olisivat olleet mahdollisimman rauhalliset ja mukavat. Kuulun perheeseen, jossa kaikilla on ollut vaikeuksia vatsan kanssa. Ehkäpä heitä hoidetaan sen takia, että he kasvattavat ympärillä olevia ihmisiä. Karun kaunis luonto rauhoittaa ja inspiroi. Olen ollut saattamassa kuolevaa monta kertaa, eikä se muutu helpommaksi. ”Lapsuudesta jäi vapauden tunne ja tunne, että selviän tilanteista. Ajattelen, että ihminen kypsyy viimeiseen hengenvetoon asti ja myös ympärillä olevat ihmiset kasvavat. Nuori neurologi Jukka Porras teki tapauksista väitöskirjaa, ja minä olin yksi tutkimuskohteista. On vain alistuttava tällaisen majesteetin edessä.” Elävä ravinto ”Veljeni elämäntavat olivat katastrofaaliset pikkupojasta saakka. Meistä yksi parani ja kaksi jäi pysyvästi vammaiseksi. Kahdessa viikossa ongelmani häipyivät, koska elävään ravintoon ei kuulu viljatuotteita, joissa on gluteenia, vaan tattaria ja hirssiä. Ei minusta ole tullut silkkityynyillä makaavaa, viinirypäleitä syövää seurapiiriperhosta. Asuin Bostonissa hänen kotinsa vinttihuoneessa ja kävin hänen kursseillaan. Sinä vuonna HYKS:ssä oli kolme samanlaista tapausta. Minulla ei ollut minkäänlaista sairauden tuntua. Veritulppa oli puheja liikuntakeskuksessa. Veljeni tarvitsi viimeiset viikot kypsyäkseen ikään kuin valmiiksi ihmiseksi. Maisema vaihtuu jatkuvasti, ja sitä voi vain istua ihailemassa. Minä en uskonut sellaiseen, mutta olisi ollut julmaa sanoa veljelleni, että tämä ei auta sinua. Hän sairastui 38-vuotiaana maksasyöpään. Vuosikymmeniin on mahtunut monia käänteitä. Se johtui e-pillereistä, jotka olivat juuri tulleet markkinoille, ja ne aiheuttivat minulle aivoveritulpan. Veljeni aloitti tupakanpolton 9-vuotiaana ja viinan juomisen pari vuotta myöhemmin. Minä olin kuski ja kehoni oli auto, joka oli mennyt rikki. Minulle tuli tunne, että olen kuin autonkuljettaja, jonka auto on hajonnut. Olin niin nuori, että toivuin ajan kanssa täysin. Mutta tämän kokemuksen jälkeen minulla on aina ollut tunne, että ihminen ei ole se, mitä me luulemme, vaan jotain muuta.” Luopuminen ”Veljeni Ralf, Rallu, oli minua reilun vuoden vanhempi. Veljeni sairastuminen oli yllättävää ja kauheaa. Kuski tietää, miten ajetaan, mutta auto ei suostu lähtemään liikkeelle. Jos elämänsä aloittaa näin, ei voi ajatella, että se kestäisi pitkään. Tuttuja ovat niin niukat lähtökohdat kuin elämä parrasvaloissa ja kuninkaallisten pöydissä miehensä, muotoilija Timo Sarpanevan rinnalla. Olen usein miettinyt vastausta kysymykseen, minkä takia hoidetaan ihmisiä, jotka ovat käytännöllisesti katsoen elinkelvottomia. Opin 37-vuotiaana luopumisen ja nöyrtymisen väistämättömän edessä. Kasvaminen sodan jälkeisessä Helsingin Kalliossa antoi hyvät eväät: rohkeutta kohdata maailma ja halun tehdä asioita itse. Saaressa ei koskaan ole tekemisen pulaa. Kasvuympäristö Kalliossa oli pojille paljon tuhoisampi kuin tytöille. Ne ovat kulkeneet mukanani”, Marjatta sanoo. Äskettäin hän suunnitteli ja rakensi sängyn alle pyörien päällä olevat säilytyslaatikot ja viimeisteli ne koristemaalauksilla. Ajattelin, miten outoa oli, etten osannut puhua ja liikkua, vaikka tiesin osaavani. Taivaan värit muuttuvat roosasta pikimustaan. Veljeni kuoleman jälkeen aloin miettiä paljon elämäntapoja. Vatsaongelmien vuoksi rupesin kokeilemaan elävää ravintoa. Lapsuudessa syntynyt perusta on kuitenkin säilynyt. Mieli ja keho ”Yksi elämäni suuria opettavaisia kokemuksia oli toispuoleinen halvaantuminen 23-vuotiaana
Kolmessakymmenessä vuodessa on onneksi tapahtunut suurta edistystä tälläkin rintamalla. Kuumentamattoman kasvisruoan yhteydessä pelättiin muun muassa salmonellaa, yersiniaa ja muita taudinaiheuttajia. Pelko on sittemmin hälvennyt. Hänellä on kaksi lasta ja viisi lastenlasta. Se oli uskomatonta, ja voin sanoa, että se meni lopulta melkein vainon puolelle. Paikka oli hyvä, koska lähimmälle nakkikioskille oli niin pitkä matka, ettei kukaan livistänyt syömään hodaria. Olin valitettavasti edellä aikaani. S tikursseja, jonne ihmisiä tuli viikoksi tai kahdeksi opiskelemaan. ”Meidän on opittava luopumaan kaikkein tärkeimmästä, mikä meillä on. Se tulee jonain päivänä eteen meille kaikille”, Marjatta sanoo. Olen edelleen kasvissyöjä ja kun oikein haluan kirkastaa elämääni, vaihdan joksikin aikaa pelkästään elävälle ravinnolle. Olen täysin pirteä, hyvässä vedossa ja aivot kirkkaina.” Kivi hioo kiveä ”Elin Timo Sarpanevan kanssa 46 vuotta. Suomessa suhtauduttiin siihen aikaan todella negatiivisesti elävään ravintoon. Sen epäiltiin aiheuttavan vitamiinien puutostiloja ja tuottavan epidemioita. Suhteemme opetti minua sietämään, Kasvissyöntiä pidettiin tuolloin lähes vaarallisena. VOI HYVIN | 19. Se vaikuttaa 3–4 päivässä. Hän on 76-vuotias ja asuu Espoossa. MARJATTA SARPANEVA on mukana Sarpaneva Design -yrityksen hallituksessa ”vanhempana asiantuntijana”
Yksityiselämässä Timo oli rasittava tyyppi. Huippuvuoret oli uskomattoman kaunis, ehkä kaunein paikka, missä olen ollut. Nämä kokemukset ovat opettaneet sen, että me riitämme pidemmälle kuin kuvit”Ihminen ei väistä velvoitetta silloin, kun läheinen tarvitsee apua.” telemme. 20 | VOI HYVIN. Kun Timo oli edesmennyt, minä en osannut enää nukkua. Kun ihminen ei nuku niin aivot ovat aivan sekaisin, eikä hän pysty tekemään yhtään mitään, hän on toi”En tiedä, mitä tarkoittaa olla eläkkeellä. Olimme toistemme vastakohdat joka suhteessa. Ei se ollut kummallekaan helppoa. Jos työtä ei olisi ollut, en olisi jaksanut. suvaitsemaan ja rakastamaan ihmistä, joka oli aivan erilainen kuin minä. Valvominen, menetys, huoli ja suru sotkivat elimistöni. Ajoin lumisilla lakeuksilla moottorikelkalla monta sataa kilometriä saattueessa. Lääkäriystäväni sanoi, ettei mitään voi tehdä, vaan aika parantaa. Olen tehnyt niin aina. Kerran, kun olin saanut melkein hermoromahduksen, ostin matkan Huippuvuorille. Työ piti meidät lopulta yhdessä. Ei ole tarkoitus, että kukaan lukee kirjoituksiani, vaan kirjoittaminen on itselleni puhumista. Hän sanoi, että et sinä tee, vaan ’me’ teemme. Se on puhtaasti kiinni maestrosta ja tiimistä, joka toteuttaa suunnitelmat. Kaikkein raskainta oli hyväksyä, että tämä rankka päivä, jonka olen saattanut iltaan, on kuitenkin parempi kuin huominen. Minä saatoin sanoa, että minä teen nyt näin. Lasin tekeminen on ihanaa, kaunista työtä. Unettomuutta kesti puolitoista vuotta. Tiesin eläväni poikkeusihmisen kanssa, jonka työ ja työtavat ovat tallentamisen arvoiset. En voi käsittää, kuinka kaksi niin erilaista ihmistä ylipäätään kykeni elämään yhdessä. Ihminen ei väistä velvoitetta silloin, kun läheinen tarvitsee apua. Minulla on loistava videoarkisto, sillä kuvasin Timon työskentelyä Iittalassa ja Muranossa. Olin niin väsynyt, että en nähnyt tai kuullut mitään. Meillä oli aivan erilaiset käsitykset olemisesta ja elämisestä. En suostunut olemaan ’me’, koska minulla oli omat ajatukseni ja käsitykseni elämästä. Kaikki haavat arpeutuivat aina saman tien, kun pääsin hänen kanssaan tehtaille tekemään töitä. Tarvitsin välillä yksinäisiä aikoja ja lähdin monta kertaa matkoille itsekseni. Kun kirjoitan jostain ongelmastani, avaan sitä silloin eri tavalla. Se on sisäänrakennettu meihin. Sitä ajatusta on vaikea ohittaa siinä vaiheessa, kun omat voimat alkavat olla äärirajoilla. Minä viihdyn töissä.” Ku va us pa ik ka Ta rv as pä ä Ca fe Zo ce ria Es po o. Monta kertaa lähdin yksin myös saareemme. Kirjoittaminen on todella tervehdyttävää terapiaa.” Omaishoitajuus ”Olen toiminut monta kertaa omaishoitajana. Omaishoitajana toimiminen on todella rankkaa ja vaarana on, että uupuu itse. Vailla hoitoalan koulutustakin on kyettävä huolehtimaan ympärivuorokautista hoivaa tarvitsevasta läheisestään. Teen varmasti hommia niin kauan kuin jaksan, on tarvetta ja pystyn. Jos se olisi jatkunut kauemmin, en varmaan olisi selvinnyt hengissä. Olin myös Timon omaishoitaja, kun hän sairastui dementiaan. Ihminen on todella venyvä olento, silloin kun tarvitaan, mutta silläkin on rajansa. Hoidin veljeäni, Timon äitiä ja omaa äitiäni. Yhteisen elämämme periaate oli, että kivi hioo kiveä. Minäkin uuvuin. Työ-Timo oli valloittava ja ihana, kertakaikkisen lumoava. Kirjoitin siellä paljon, koska se selventää asioita. Hänestä me olimme ’me’, ja minun mielestäni me olimme aina hän ja minä. Jos aikoo elää yhdessä, kummankin osapuolen särmien täytyy hioutua
Yksi tällainen tapaus sattui Finlandiatalolla Lisa Williams -nimisen meedion tilaisuudessa. Olin todella hämmentynyt. Halusin nähdä, miten niitä ohjelmia tehdään. • Avokadon voi korvata myös cashewpähkinöillä. Hän oli maailmintakyvytön. • Tee tahna. Vaikka hänellä oli kuinka raskaita koettelemuksia, hän löysi aina jonkin positiivisen puolen. Mietimme yhdessä, mikä huijaus tässä oli takana, mutta emme keksineet sitä. VOI HYVIN | 21. Ajattelin, että olen päässyt taivaaseen. Äitini oli samanlainen. Äidinäitini oli karjalainen. Kun hänen siskonsa tulivat meille kylään, nauru raikasi. Lisää joukkoon porkkanamehua tai halutessasi kauramaitoa ja sekoita tasaiseksi. Veljeni kertoi, että hän on ottanut vastaan kaikki sukulaiset, jotka olivat tulleet rajan toiselle puolelle, ja että hän on järjestänyt siirtymät hyvin. Suurin osa palapelistäni on täysin rationaalista, mutta sitten on ihmeellisiä paloja, jotka eivät sovi mihinkään. Totuin siihen jo Kalliossa, että rahaa ei laiteta turhaan. Ajattelin, että helppohan noita ohjelmia on tehdä ja kuka tahansa voi sanoa mitä tahansa. Minun lasini on aina puoliksi täynnä.” Selittämättömän äärellä ”Minulla on ollut sellainen tunne, että elämäni on palapeli. Kerroin tapauksesta pojalleni, joka on skeptikko. Sekoita. Olin kirjaimellisesti puolikuollut. Sekoita tasaiseksi ja lisää haluamasi määrä tahnaa jogurtin joukkoon. MARJATAN ELÄVÄN RAVINNON SUOSIKIT TUOREKEITTO: • Laita tehosekoittimeen avokado, mungpavun ituja ja tuoretta kurkkua. Tuntui huikealta huomata, että olen nukkunut seitsemän tuntia. Kai se jotenkin periytyy geeneissä. Tarjoile soijamarinoitujen kikherneiden kanssa. Timo taas rakasti shoppailua, ja se raivostutti minut aivan suunniltani. ”Kaikki elämän palat eivät sovi rationaaliseen palapeliini.” sisesti ja lopetan syömisen ennen kuin vatsani on täysi, sillä se tuntuu epämiellyttävältä. man positiivisin ihminen. Käytä makeutukseen banaania. Ne eivät sovi maailmankuvaani, mutta ne ovat olemassa olevia oikeita tapahtumia ja hyväksyn ne. • Laita pari desilitraa kauranjyviä ja liotuslientä tehosekoittimeen, lisää marjoja maun mukaan. Jos ostetaan kallis takki, se käytetään niin loppuun, että ei ole kuin raamit jäljellä. Istunto meni omia latujaan ja minä ajattelin, että ei tämä minua silti paljon säväytä. Pese kuoritut, kokonaiset kauranjyvät huolella. Hän oli erittäin valovoimainen ja hyväntuulinen. Olen laittanut tällaisia arvoituksellisia palasia sivuun ja odotan, että kun elämäni palapelin kuva täydentyy, niillekin löytyy jossain vaiheessa paikkansa. Sitten hän yhtäkkiä sanoi, että täällä on isä, joka kutsuu Marjattaa. • Pinnalle voit halutessasi ripotella pähkinärouhetta. Lisää vettä niin, että jyvät peittyvät hyvin. En pidä mässäilystä ja liioittelusta. Timo taas rakasti nautiskelua ja samppanjan latkimista kaksin käsin. Hän oli huumorintajuinen ja erittäin älykäs nainen. Oli kirkas pakkasaamu ja kello puoli seitsemän. Olen kaiken lisäksi aika pihi. • Lisää runsaasti vihreää salaattia, tuoretta tilliä tai korianteria maun mukaan. Ilmapiiri oli kannustava, iloinen ja positiivinen. Hän osti aina kaikkein kalleimman Armanin puvun. Minusta se on tuhlausta ja turhaa. Kun opin nukkumaan, aloin lenkkeillä ja kävin siskoni kanssa avannossa monta kertaa viikossa. Olen kaikesta huolimatta optimisti. Lisa vieraili Suomessa ja ajattelin mennä käräyttämään hänet paikan päältä. Luonnekuvaukset ja tapahtumakuvaukset pitivät kaikki paikkansa. Olen saanut yhden ison kassillisen palasia, joista olen lähtenyt kasaamaan kokonaisuutta. Tai sitten ei löydy, ja ne jäävät ikuisiksi arvoituksiksi.” . Nautin itseni rääkkäämisestä fyyKAURAJOGURTTI: • Jätä jogurtti huoneenlämpöön pariksi päiväksi happanemaan, minkä jälkeen säilytä se kylmässä. Liikkuminen alkoi nopeasti elvyttää minua.” Askeettisuus ja optimismi ”Minulla on erittäin askeettinen elämäntapa. Olin nähnyt televisiossa hänen ohjelmansa, jossa hän kertoi ihmisille heidän kuolleista sukulaisistaan. Siellä oli koko sukuni, hän puhui ikään kuin heidän suullaan. Sitten tuli aamu, kun heräsin nukuttuani koko yön
Samalla se muuttaa jatkuvasti muotoaan. Suurin osa tulivuoren purkauksista tapahtuu jään alla, ja ne voivat aiheuttaa tuhoisia tulvia. Heidän valitusvirtensä kaikuu jäätiköllä vielä vuosikymmeniä myöhemmin. Jäinen jättiläinen 22 | VOI HYVIN. Nulla consectetuer porttitor ALKU 04_Teksti_laatikko_keskitetty_leipäteksti Aliquam erat volutpat. Haltiat ovat edelleen osa islantilaisten arkea. Syntyy valtava lumen ja jään muodostama massa, joka liikkuu hiljalleen rinnettä alas, jauhaa maata ja tuhoaa kaiken matkallaan. Jäätiköiden koko ja voima saavat ihmisen mykistymään. Toisinaan jäätikkö myös murtuu. KEHO JA MIELI 09_Kuvateksti ALKU 04_Teksti_laatikko_keskitetty_leipäteksti Aliquam erat volutpat. L umi kerääntyy vuoren huipulle ja pakkaantuu. Ne voivat varoittaa ihmisiä tulevista tragedioista unissa tai näyissä. Sed congue augue vitae neque. Kansantarut kertovat epäonnisista vaeltajista, jotka ovat pudonneet kätkettyihin halkeamiin. Jään sisällä ihmisen on oltava varovainen, sillä vain asiantuntija tunnistaa mahdolliset vaaranmerkit. Nulla consectetuer porttitor LUONNONIHMEET TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK LUONNONIHMEET Vatnajökullin jäätikössä Islannissa on useita jäänalaisia tunneleita. Sed congue augue vitae neque. Kesäisin ne täyttyvät sulavasta vedestä, mutta talvella jää kovettuu ja massiivisiin luoliin pääsee vierailemaan. Jäätikkö muuttaa muotoaan myös kesällä, sillä ilman lämmettyä jää sulaa ja vesi kovertaa sen sisuksiin taianomaisia onkaloita ja tunneleita. Islannissa maaperä on elossa?–?maankuoren alla kiehuu ja kuohuu. Tulen ja jään maassa luonnonkatastrofin mahdollisuus on aina lähellä.
VOI HYVIN | 23
Tutkimusten mukaan ainakin geenit, hormonit, unen määrä, valoisuus, persoonallisuus, koulutus, lapsuus ja ympäröivä kulttuuri ihmisineen. Hän on tutkinut nuorten asiantuntijoiden käsitystä työn onnellisuudesta Skotlannissa, Suomessa, Alankomaissa ja Singaporessa. ”Voisi sanoa, että muun muassa nämä tekijät mahdollistavat maksimaalisen tasapainon. Jatkuva tunteiden peittely voi kuitenkin olla jopa terveydelle haitallista. Kaikki haluavat olla onnellisia ja moni työstää asiaa tietoisesti, sanoo onnellisuustutkija Ilona Suojanen. Se, mitkä kaikki asiat vaikuttavat onnellisuuteen, on hyvin kompleksinen kysymys, sillä me kaikki reagoimme asioihin eri tavalla”, Ilona Suojanen sanoo. 24 | VOI HYVIN. PSYKOLOGIA Osa meistä käyttää työssään onnellisuusnaamaria, sillä toisenlaisen totuuden pelätään kääntyvän itseä vastaan. Mutta mitkä kaikki tekijät vaikuttavat ihmisen onnellisuuteen. S E lämme onnellisuusbuumin aikaa, ja se ulottuu koskemaan myös työelämää. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT ADOBE STOCK Esitätkö onnellista töissä. MONELLA TYÖPAIKALLA on Suojasen mukaan nykyisin pakko olla onnellinen, tai ainakin esittää onnellista, voidakseen menestyä
Onnellisuus on nykyään tärkeää myös työelämässä, koska sen ajatellaan liittyvän menestymiseen. VOI HYVIN | 25
”Onnellisen esittäminen ja autenttisuus sotivat täysin toisiaan vastaan.” Ilona Suojanen on kiinnostunut siitä, miten onnellisuustutkimuksen keinoin voitaisiin vähentää ihmisten uupumusta. Myös asiakastyötä tekevät kokevat, että töissä pitää aina olla hyväntuulinen. Ihmiset kokevat, että voidakseen menestyä pitää olla myös onnellinen. Etätyössä on myös haasteita. ”Naamarin käyttöön voi vaikuttaa se, että ihmisellä on tarve harmoniaan ja hänen omakuvansa on positiivinen. ”Työn merkityksellisyys ja onnellisuus liittyvät selkeästi yhteen. Yhteiselle lounaalle ei mennä, ja muutenkin pysytellään enemmän omissa oloissa, koska ei jakseta esittää”, Suojanen kertoo. Muutoin pyritään kuitenkin käyttäytymään normaalisti, ikään kuin kaikki olisi hyvin. Hänellä saattaa olla vaikeuksia nostaa ongelmia esille, joten hyväntuulisen esittäminen tuntuu oikealta ratkaisulta”, Ilona Suojanen selittää. Ensimmäisellä onneton olo peitetään ulkoisesti ja tunteet piilotetaan. Mutta toki sillä ehdolla, että työskentelyolosuhteet ovat kunnossa”, Ilona Suojanen sanoo. Suojasen mukaan yrityskulttuurissa voi olla vahva oletus onnellisuudesta. Hymy ja small talk riittävät.” Toinen naamari on onnellisuutta liioitellusti korostava. Ja on hyvä muistaa, että etätyössäkin työntekijät kaipaavat tukea ja apua eli sitä, että heitä ei jätetä yksin. Jatkuva tunteiden peittely on kuitenkin riski jopa terveydelle. Nämä ovat vahvasti sidoksissa toisiinsa. Onnellisuus näyttäytyy eri ihmisille eri tavoin. Epäaidon onnellisuuden esittämistä kuvataankin termillä toksinen onnellisuus. ”Jos on huono päivä, silloin piiloudutaan muilta. ”Siihen kuuluvat korkea energiataso, nauru ja vitsit. Eräs haastateltava Suojasen väitöstutkimuksessa kertoi kokevansa, että töissä hän astuu lavalle kuin teatteriesityksessä. ”Minusta tällainen ihannekuva työntekijästä on huolestuttava. Hymy pysyy naamalla koko päivän. On paineita olla hyväntuulisia ekstrovertteja.” Tämä on valheellista, sillä me kaikki emme ole ekstrovertteja. Etätyöstä on puhuttu paljon erityisesti koronan myötä. ”Onnellisuusvaatimuksen mukaisesti pitää sekä olla onnellinen että näyttää siltä. Ammatti on valittu huolella ja sitä on opiskeltu pitkään. Perinteisillä mittareilla määritelty ”hyvä työntekijä” on murroksessa. Työelämähän on ollut jo pitkään kovassa murroksessa. MONEN IHMISEN IDENTITEETTI on nykyisin pitkälti sidoksissa työhön. Siirtymää vapaa-ajalta töihin ei ole. ”Pääsääntöisestihän ihmiset haluavat tehdä työnsä hyvin.” ”Vahvat onnellisuuspurkaukset jäävät pois, eikä naurua tai innostuneisuutta esitetä. Työhön on todella satsattu, ja siinä halutaan menestyä. Se voi johtaa sairastumiseen, ja omia arvoja vastaan toimiminen vie valtavasti energiaa. Aletaanko ihmisiä palkata heidän onnellisuustasonsa mukaan. Somen myötä monenlaiset elämälle asetetut vaatimukset ovat sekoittuneet ja työn onnellisuus on korostunut. Yleensä luottamuksen ilmapiiriä ei ole, ja johtajat ovat epäautenttisia. Ilona Suojasen mukaan onnellisuusnaamareita on kahdenlaisia. ”Se, että kaikki olisi omalla vastuulla, on mielestäni kestämätön ajattelutapa.” 26 | VOI HYVIN. Eikä suupaltti vitsailija välttämättä olekaan toivottu työkaveri. On havaittu, että etätyö tuo arkeen helpotusta. Toksinen eli myrkyllinen onnellisuus on hyvin uuvuttavaa. Työntekijästä saattaa tuntua, että hän on aina töissä. Hyperpositiivinen ilmapiiri kätkee sen, ettei ihminen ole aidosti onnellinen.” Miksi ihmiset pitävät onnellisuutta työssä niin tärkeänä, että he ovat valmiita teeskentelemään näin paljon. Ajatellaanko, että masentunut ja onneton ihminen on epäonnistunut?” Työelämän onnellisuustutkimuksissa on tullut ilmi myös se, että ihmiset haluavat tosiasiassa töissä olla omia itsejään, autenttisia
”Luottamuksen työnantajan kanssa tulee olla molemminpuolista.” TYÖN ONNELLISUUTEEN vaikuttavista osatekijöistä yksi keskeinen on se, että työ sujuu hyvin. Sen mukaan on jokaisen omalla vastuulla tehdä itsestään onnellinen, ja jos siihen ei pysty, on epäonnistunut.” Tämä voi johtaa myös siihen, että vain oma onnellisuus kiinnostaa. Tauko keskellä päivää voi tehdä monella tavalla hyvää”, sanoo Suojanen. Voisiko työ joustaa niidenkin vuoksi?” Ilona Suojanen kysyy. Myös viestinnän laatu työyhteisön sisällä on tärkeä asia. ”Minun ei tarvitsekaan välittää muiden onnellisuudesta, jos vastuu on aina yksilön.” AJATTELUTAVAN TAUSTALLA saattaa olla kulttuuriimme perinteisesti kuulunut On kahdenlaisia onnellisuusnaamareita. VOI HYVIN | 27. Toisella peitetään onneton olo, toisella korostetaan onnellisuutta liioitellen. Ennen puhuttiin lähinnä lapsiperheiden tarpeista, mutta nykyisin voi kyse S olla vaikkapa ikääntyneiden vanhempien hoidosta tai siitä, että puolisot asuvat eri maissa. Heidän mielestään työhön pitää suhtautua oikealla tavalla, ja he työstivät työpaikalla tietoisesti omaa onnellisuuttaan. ”Ymmärrän, että oman positiivisen asenteen merkitystä korostetaan, mutta loppujen lopuksi se on aika raju ajattelutapa. ”Perhemallit ovat hyvin moninaisia nykyään, ja lisäksi ihmisillä on myös muita intohimoja ja harrastuksia. Mutta silti ja myös sen takia on vaikea nähdä, että kaikki vastuu olisi ihmisellä itsellään.” Toinen ryhmä tutkituista sanoikin, että työn onnellisuuteen liittyy asioita, joihin ihminen ei itse voi vaikuttaa. Haastatelluista suurin osa sanoi, että onnellisuus on omalla vastuulla. Suojanen on työskennellyt aiemmin myös kouluttajana ja viestintäalan ammattilaisena. Nykyisin pohditaan, miten ne integroituvat keskenään, soljuvat yhteen. ”Neljäskin ryhmä oli, ja heidän mielestään onnellisuus on täysin muiden vastuulla. Häneltä ilmestyi tammikuussa kirja Onnellisuuspaineen alla?–?Kun onnesta tuli pakko (Gaudeamus). Kaikkien on kannettava vastuu onnellisuudesta yhdessä. Onnellisuuteen vaikuttaa niin moni asia. Ihmiset haluavat yleensä olla luottamuksen arvoisia, sillä se vaikuttaa onnellisuuden tunteeseen.” Työntekijät joustavat jo todella paljon, ja samaa toivotaan työnantajalta. Harva kuitenkaan myöntää avoimesti ajattelevansa näin.” Ihmiset liikkuvat suhtautumisessaan usein näiden eri kaistojen välillä. Onnelliseksi tekeekin yleensä se, että ihmisellä on vapaus vaikuttaa omaan työhönsä. ”Se, että kaikki olisi omalla vastuulla, on mielestäni kestämätön, suorastaan julma ajattelutapa. Perinteisen työajan ulkopuolella tehdään hyvin paljon ainakin ajatustyötä.” KUKA ON VASTUUSSA onnellisuudesta työssä. ”Luottamuksen työnantajan kanssa tulee olla molemminpuolista. JU LI E FI T Z SI M M O N S ILONA SUOJANEN, 42 on työelämän onnellisuus -tutkija, joka asuu pääasiassa Alankomaissa. Nykyisin pohditaan paljon työajan joustoja. ”Nuori sukupolvi osaa työskennellä vaikkapa laskettelureissulla muun tekemisen lomassa. Kolmantena ryhmänä tulivat esiin ne, joiden mielestä vastuu jakaantuu yksilön, työnantajan ja työyhteisön kesken. Ilona Suojanen on onnellisimmillaan vaeltaessaan luonnossa, lukiessaan kirjoja ja ottaessaan valokuvia. Hän väitteli vuonna 2017 Edinburghin yliopistossa työelämän onnellisuudesta. Toki hyvinvointivaltiossa on tehty paljon ihmisten onnellisuuden eteen, ja meillä olosuhteet ovat monessa mielessä hyvät. Ilona Suojanen pohti kysymystä väitöskirjaa tehdessään. Hän kehitti tutkimuksessaan neliportaisen mallin onnellisuusvastuusta. Luottamus näkyy siinä, että työtä tarkastellessa keskitytään sen lopputulemaan. ”Ennen puhuttiin työn ja vapaa-ajan yhteensovittamisesta. Tai jos joku haluaa käydä keskellä päivää joogaamassa ja jatkaa töitä illalla, sekin on mahdollista. Onnellisuusvastuusta olisi joka tapauksessa aina hyvä keskustella työyhteisössä. Suojanen pitää tätä huolestuttavana ilmiönä. Kaikissa töissä joustaminen ei tietenkään ole mahdollista, mutta uudenlaistakin joustamista on jo olemassa. Hänellä on maisterin tutkinnot kasvatustieteissä ja journalismissa
Silti onnellisuuspuhe lähtee pitkälti yksilökeskeisestä maailmankuvasta. Työhyvinvointitempauksissa pyritään yhteisölliseen onnellisuuteen. Meillä osa-aikatyötä pidetään usein huonona vaihtoehtona, koska se ei tuo riittävää toimeentuloa. KIITOLLISUUS SYNNYTTÄÄ hyvän kierrettä. PYRI TUOMAAN työhön asioita, jotka kiinnostavat sinua. Vaikka koronaepidemia toi esiin uudenlaista yhteisöllisyyttä, yksin pärjäämisen paatos on yhä meillä vahva. Siksi on tärkeää yrittää ymmärtää, miten onnellisuuttaan voisi lisätä. Ei ole resursseja, tukiverkostoja, ei ehkä varaa lähteä opiskelemaan uutta alaa.” Moni on myös työttömänä. Mikä työyhteisössä on hyvin ja miten sellaista saisi lisää. voida ajatella, että yksilö olisi itse vastuussa onnellisuudestaan. Keskustelu auttaa lähes kaikkeen. ”Nyt, kun koronan vuoksi on tullut paljon lomautuksia ja irtisanomisia, kannattaa muistaa, että rakenteessa on ongelma, ei ihmisessä. Työkaveria autetaan. KESKITTYKÄÄ POSITIIVISIIN asioihin. ”Tietyllä tavalla työn onnellisuuden pohtiminen on etuoikeutettua. Esimerkiksi Alankomaissa asiaan suhtaudutaan toisin. On siis täysin ymmärrettävää, että työn menettäminen tai sen menettämisen pelko vie olon matalaksi. Iloa halutaan jakaa”, Ilona Suojanen selittää. ”Työllä on nyky-yhteiskunnassa aika iso vaikutus myös identiteettiin ja se määrittää – helposti liikaakin – sitä, keitä olemme. Pidetään hauskaa ja tutustutaan toisiin paremmin, jotta kaikilla olisi hyvä olla. Irtisanomiselle on itsestä riippumaton syy.” Työttömyys on tutkimusten mukaan merkittävä onnellisuuden vähentäjä. On hyvä miettiä myös sitä, mistä muusta oma identiteetti koostuu kuin työstä.” Kun kyseessä on sairas työyhteisö, jossa esiintyy esimerkiksi kiusaamista, jossa työmäärä on kuormittava tai jossa esiintyy muuta räikeää epäoikeudenmukaisuutta tai kestämättömiä olosuhteita, silloin ei Onnellisuus töissä liittyy työn merkityksellisyyteen. Ihmisillä on muitakin prioriteetteja elämässä, ja yleiseen jaksamiseen osa-aikatyö tuo helpotusta.” . Muista liikunta, uni, ruokavalio, ihmissuhteet, harrastukset ja intohimot. Pyri pois suorituspakosta, sillä joskus saa myös epäonnistua. TYÖN EI TARVITSE OLLA kaikille onnellisuuden lähde. NOSTAKAA OMIA ja yhteisön tarpeita esille. Ilona Suojanen ehdottaa, että Suomessakin pohdittaisiin enemmän osa-aikatyön mahdollisuutta myös asiantuntijatehtävissä. Päämääränä on oma onnellisuus, ei yhteisön onnellisuus. Maailmassa on paljon ihmisiä, joilla sitä mahdollisuutta ei ”On hyvä miettiä, mistä muusta oma identiteetti koostuu kuin työstä.” KOHTI PAREMPAA TYÖELÄMÄÄ PANOSTA IHMISSUHTEISIIN työpaikalla, jotta työyhteisöstä tulisi aiempaa onnellisempi paikka. Usein seiskan suoritus riittää mainiosti. Niitä ovat luovuus, aikaansaaminen, sitoutuneisuus ja vähäiset poissaolot. AUTA MUITA ja ota apua vastaan. 28 | VOI HYVIN. Etsi niihin uusia näkökulmia ja sisällytä niitä työhösi uudella tavalla. Töihin tuodaan leivonnaisia. ”Jos se on taloudellisesti mahdollista, työtä voisi tehdä vaikkapa kolme tai neljä päivää viikossa. näkemys, jonka mukaan ihmisen on pärjättävä yksin. ”Toki työelämässä voi nähdä myös yhteisöllisyyttä. ole. Uupumuksen vähentäminen on tutkijan mielestä hyvä tavoite. PIDÄ ITSESTÄSI HUOLTA työn ulkopuolella. ”Kannattaa olla itselle lempeä ja ainakin unohtaa kaikenlaiset onnellisuuspaineet ja onnellisuuden esittäminen”, Suojanen muistuttaa. Onnellisuustutkimuksissakin korostuu tietty yksilökeskeinen ajattelutapa. LASKE ITSELLESI asettamaasi vaatimustasoa. Onnellisuusvaatimus ulottuu niin pitkälle, että työpaikan vaihtamisenkin ajatellaan olevan ihmisen omalla vastuulla, jos hän ei ole onnellinen. ”Kuitenkin meidät on tietyllä tavalla aivopesty ajattelemaan, että jokainen on oman onnensa seppä.” ONNELLISUUDESTA TÖISSÄ seuraa toki hyviä asioita. Joillekin riittää se, että työ tuo palkkaa ja turvaa ja onnellisuutta voidaan hakea muilta elämän alueilta
Terveysammattilainen suosittelee sähköpyörää ihan kaikille työmatkalaisille, mutta etenkin heille, jotka istuvat paljon paikoillaan. Jokainen voi päättää, millaisen treenin haluaa: rasittavaa vai kevyempää hyvän mielen liikuntaa ja happihyppelyä”, sanoo työterveyshoitaja, tanssija ja vaikuttaja Anniina Raittinen. ”Työnantajalle sähköpyörä on hyvä tapa kannustaa työtekijöiden terveellistä liikkumista, edistää työhyvinvointia, ja tukea kestävän kehityksen liikkumista”, Raittinen listaa. ”Yrityksillä on nyt mahtava tilaisuus tukea työntekijän työkykyä, lisätä työhyvinvointia ja työtyytyväisyyttä sekä vahvistaa työkykyjohtamista.” Sähköpyöräilyn tuoma liikunta hyödyttää molempia osapuolia. Nyt sähköpyörän voi saada käyttöönsä työnantajan kustantamana verottomana työsuhde-etuna. ”Jos tekee työtä näyttöpäätteeltä koko päivän eivätkä esimerkiksi elpymistauot toteudu, on terveyden kannalta edullisempaa kulkea työmatkat sähköpyörällä kuin bussilla.” Win-win työntekijälle ja työnantajalle Raittinen toivoo, että yhä useampi työnantaja tarjoaa uutta etua Sähköpyöräily edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia työntekijöilleen. Kotimatkalla voi laittaa avustusta pienemmälle niin saa enemmän vastusta polkemiseen. Yhtiö on jo viisi vuotta tarjonnut leasingvaihtoehtoa yrityksille. Sähköpyöräleasingin kysyntä vilkastui heti alkuvuodesta sähköpyörien erikoisliike Electrobikessa, joka tarjoaa Suomen kattavimman valikoiman laadukkaita sähköpyöriä sekä niiden oheistarvikkeita ja huoltopalveluita. Electrobiken liikkeet palvelevat yksityisja yritysasiakkaita Vantaan Tammistossa ja Tampereen Lielahdessa. Hyötyliikunnasta voi tehdä tehokkaan treenin tai nautinnollisen kevyen happihyppelyn.. Polkeminen sähköpyörällä edistää terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia perinteisen pyörän tapaan, vaikka sähkömoottori avustaa matkantekoa. On todettu, että kuntoliikuntaa harrastavilla on vuodessa 4-6 sairauspäivää vähemmän kuin liikkumattomilla. Pyöräillessä saa liikuntaa, muttei ole hikinen, kun tulee töihin. Työterveyshoitaja, tanssija ja vaikuttaja Anniina Raittinen ja Electrobiken myyntijohtaja Timo Uotila kannustavat tekemään työmatkat sähköpyörällä. Liikunta lisää toimintaja työkykyä, auttaa hallitsemaan stressiä ja vaikuttaa myönteisesti työsuoritukseen. OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos Työmatkan taittaminen sähköpyörällä lisää suosiotaan, sillä mukava hyötyliikunta tekee kropalle hyvää ja piristää mieltä. ”Sähköpyörä madaltaa kynnystä lähteä liikkumaan
Ohjeita henkisen harjoituksen tekemiseen hän saa gurultaan, Swami Tripurarilta. 30 | VOI HYVIN. ELÄMÄNFILOSOFIA Meditoidessaan Kaisa Leka laskee rukousnauhan helmiä
Hänen jalkoihinsa sattui, oli sattunut syntymästä lähtien. Hän kaipasi vastauksia kysymyksiinsä, mutta ei saanut niitä Jumalalta. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVAT SATU NYSTRÖM ”Hindulaisuus tuntuu kohtalolta” VOI HYVIN | 31. Sitä Kaisa Leka tunsi lukioiässä. Kaisa ei ymmärtänyt kärsimyksensä tarkoitusta. Vihaa
RAKENNUKSEN YMPÄRILLÄ on hiljaista, trooppinen metsä aukeaa ashramin pihalta. Lukioikäinen Kaisa oli vihainen maailmalle ja Jumalalle. Kuudeksi hän kävelee aamun alttariseremoniaan, aratiseremoniaan, yhdessä muiden osallistujien kanssa. Satoja vuosia vanhojen laulujen kautta Kaisa kokee saavansa yhteyden niin aikaisempiin kuin tuleviinkin sukupolviin. Seremoniassa nämä kaksi maailmaa kohtaavat. Kaisa osti levyn ja munkki kutsui hänet tilaisuuteen, Hindulaisuuteen liittyy ajatus, että jokaisesta oppilaasta voi tulla opettaja. ”Kirjastossa oli Asterixien ja Lucky Lukejen vieressä Suuri Kurpitsa -antologioita, joissa oli upeita, kunnianhimoisesti tehtyjä sarjiksia.”, hän kertoo. Siellä hän tapasi kadulla levyjä myyvän Krishna-liikkeen munkin. Täällä henkistä harjoitusta ei häiritse vilkkaan tien varrella väriään vaihtava liikennevalo, joka välkkyy oman kodin ikkunasta sisään. Kantavan äänensä ansiosta hän saa usein kyseisen tehtävän. Kaisa on tullut Costa Ricaan yhdessä puolisonsa, Christoffer Lekan, kanssa. Rituaalin esineet symboloivat paitsi aistejamme ja mieltämme myös luonnon peruselementtejä: maata, vettä, ilmaa ja tulta. Kaisan jalkoihin sattui ja niissä oli epämuodostumia. Kristillisen kasvatuksen saaneena hän mietti isoja kysymyksiä: jos Jumala on hyvä, miksi maailmassa on kärsimystä. Kaisa tuntee olevansa henkisessä kodissaan. Sarjakuvataiteilija Kaisa Leka herää viideltä ja pukee ylleen intialaistyylisen kokovalkoisen asun, johon kuuluu paita ja housut. Laulamiseen täytyy keskittyä, sillä vaikka samat laulut toistetaan joka aamu, melodia on vapaamuotoinen ja sen saa improvisoida. Mantroja toistetaan, pieni kello soi. Temppelihuoneen alttarilla on kaksi hahmoa, Krishna-jumala ja Krishnan veli, Balarama. C osta Rican aamu on vielä hämärä. Lamput ja suitsukkeet sytytetään, vesi pirskotellaan uhrattavien esineiden päälle. Luettavana voi olla esimerkiksi Bhagavad Gita , jossa annetaan ohjeita henkisen harjoituksen tekemiseen. Laulut ja mantrat kuljettavat Kaisan henkisyyden äärelle, lähemmäs Krishnaa. Seremonian viimeisessä osuudessa yksi heistä lukee katkelman hindujen pyhistä kirjoituksista. Lamput tehdään kastamalla pumpulista tehty sydän gheehen eli voiöljyseokseen. En ollut odottanut häntä.” Kaisa halusi jo silloin tehdä taidetta tavalla tai toisella. ”KOIN VAMMAISUUTENI todella raskaasti.”, Kaisa sanoo nyt. ”Vaikka kaikista ei tule guruja, jokainen voi omalla tavallaan kertoa perinteestä. Kotonaan Porvoossa Kaisa on yleensä aamu-uninen, mutta Costa Ricassa hän elää retriitin rytmissä. Kaisa toimii esilaulajana seremoniassa. Olen tehnyt niin sarjakuvieni kautta”, Kaisa sanoo. Koko ryhmä pitää huolta seremonian toteutumisesta. Nyt on hänen vuoronsa vaalia perinteitä. Pyhiä kirjoituksia on useita. Näin ei ole ollut aina. ”Temppelissä Krishna tuli luokseni. 32 | VOI HYVIN. Seremonia järjestetään meditaatiokeskuksen, ashramin, temppelihuoneessa. Hän tutustui taidesarjakuvaan lukioikäisenä. He ovat viettäneet ashramissa 3–4 viikkoa vuosittain kymmenen viime vuoden ajan. Samalla kun yksi uhraa esineitä, muut laulavat. Maailma tuntui epäoikeudenmukaiselta, miksi juuri hänen piti kärsiä. Kaisa ei kokenut saavansa vastauksia kysymyksiinsä kristinuskon Jumalalta. Ashramin alttarirituaalit ovat ikkuna tämän maailman ja henkisen ulottuvuuden välillä. Miksi juuri hänen jalkansa olivat sellaiset. Kaisan ensimmäinen kosketus hindulaisuuteen tapahtui vuonna 1996. Tuolloin Hollolassa asuva Kaisa oli käymässä Lahdessa. Nyt keskittyminen ei herpaannu. Ghee-lamput ovat kuin pieniä kynttilöitä tai tuikkuja. Alttarirituaalissa uhrataan heille simpukankuoressa olevaa pyhitettyä vettä, kukkia, suitsuke, pieni kankainen liina ja ghee-lamppuja
CHRISTOFFERIN TAPAAMISEN myötä hindulaisuus palasi Kaisan elämään. Ajatus jälleenKaisa tunsi intuitiivisesti, että tämä on hänelle oikea paikka. Jälleensyntymisten ketju katkeaisi vasta, kun Kaisa olisi nauttinut tarpeeksi ja haluaisi palvella muita?–?ei haluaisi mitään itselleen. Gaudiya vaisnamismi -liikkeellä on satoja temppeleitä ympäri maailmaa. Kaisa luki kirjoja. KAISA LEKA on 42-vuotias sarjakuvataiteilija , joka asuu Porvoossa puolisonsa, Christoffer Lekan, kanssa. Kaisa vierailee vuosittain henkisen gurunsa, Swami Tripurarin, ashramissa Costa Ricassa. ”Olin lukenut kirjoja ja jutellut Christofferin kanssa, joten teoriassa olin vakuuttunut Krishnan hyvyydestä. Kaisa kokee, että vakaumus antaa hänen elämälleen suunnan ja kehykset. ”Uskon vahvasti, että olen edellisessä elämässäni ollut tämän asian kanssa jollakin tavalla tekemisissä.” KAISA KOKEE, että Gaudiya vaisnamismi -perinne valitsi hänet. Talvella 1998 Christoffer Leka tuli pitämään kurssin Kaisan ryhmälle ja heistä tuli pari samana keväänä, kurssin päätyttyä. Vaisnamismilla tarkoitetaan Vishnu-jumalan palvojia ja Gaudiyalla viitataan itse uskonnolliseen ryhmään. Meditaatio ”Meditoidessani poukkoileva mieleni rauhoittuu. Tapahtuipa mitä tahansa, minulla on jotakin, mikä ei ikinä petä minua.” Jatkuvuus ”Elämäni on kuin elokuva, jossa tämä nykyinen elämä on vain yksi ruutu jälleensyntymien ketjussa.” Kaisa innostui taidesarjakuvasta lukioikäisenä. Krishna on yksi Vishnu-jumalan avattarista, ruumiillistumista. Hän oli tuolloin 19-vuotias. He puhuivat jälleensyntymästä ja karmasta. Christoffer oli harjoittanut hindulaisuutta useamman vuoden. Jumala voi näyttäytyä monessa muodossa, erinäköisenä. Silloin aukeaisi välitön yhteys Krishnaan. Se tuntui kohtalolta.” S jossa pidettiin puheita, meditoitiin laulamalla ja syötiin kasvisruokaa. Christoffer halusi näyttää itselleen tuttua maailmaa Kaisalle. Sarjakuvista innostuneena Kaisa päätyi opiskelemaan porvoolaisen kansanopiston taidelinjalle. Vierailu teki Kaisaan suuren vaikutuksen. Niin kauan kuin hän kokisi itsellään olevan vielä jotakin nautittavaa, hän syntyisi uudestaan. Temppelissä Krishna tuli luokseni.” ”En odottanut häntä tai ajatellut, että päätyisin tällaiselle tielle elämässäni. Hindulaisuuden alle kuuluu useita eri perinteitä, joissa kaikissa palvotaan hindulaisuuden jumalista yhtä. Keskustellessaan Christofferin kanssa Kaisan ajattelu mullistui. syntymästä, useammasta peräkkäisestä elämästä, oli hänestä toiveikas. Kapinoinnin sijaan tulee läsnäolo. –?juuri tässä hetkessä on hyvä olla.” Luottamus ”Hindulaisuuden filosofia on elämäni kivijalka, johon voin luottaa tilanteessa kuin tilanteessa. Kaisa vaikuttui, mutta ei silloin syventynyt hindulaisuuden ajatuksiin sen kummemmin. Kaisa tutustui hindulaisuuteen 1990-luvun lopussa Christofferin kautta. VOI HYVIN | 33. Siinä oli jotakin tuttua. Kaisa ja Christoffer vierailivat Krishnatemppelissä Helsingissä
Yhteisön ja Kaisan guru on nimeltään Swami Tripurari. Aluksi en osannut kuunnella Jumalan antamia vastuksia mielessäni pyöriviin kysymyksiin. Sen ratkaisee sydän.” 34 | VOI HYVIN. Kaisa ei käytä päihteitä, sillä niiden vaikutuksen alaisena henkiseen harjoitukseen ei pysty keskittymään. Päihteettömyyden lisäksi hindulaiseen elämäntapaan kuuluu muitakin ohjenuoria, joiden mukaan Kaisa elää: hän on kasvissyöjä, koska lihan syöminen nähdään väkivaltana eläimiä kohtaan. Kaikki aistit aktivoiva meditaatio rauhoittaa Kaisan mielen parhaiten. Kaisa kokee oman gurun löytymisen intuitiivisena prosessina. Lisäksi hindulaisuudessa ajatellaan, että eläimen tappamiseen liittyvä väkivalta siirtyy syöjään lihan mukana. Voi vierailla paikoissa, joista on mahdollista löytää guru, mutta pohjimmiltaan se on sydämen juttu”, hän selventää. Tripurari on ottanut vahvasti kantaa tasa-arvoa koskevissa kysymyksissä: ihmisillä täytyy olla tasavertaiset oikeudet sukupuolesta riippumatta. Rukoushelminauhan helmillä Kaisa laskee mantrojen toistomäärät. Costa Rican -retriiteillään Kaisa saa ohjausta meditaatioon Tripurarilta. Pikkuhiljaa Kaisan viha hellitti. Meditaatioharjoitukset ja hindulainen elämäntapa ovat olleet osa Kaisan elämää nuoresta lähtien. Kaisa muistelee nuoruutensa elämänvaiheita rauhallisena, hyväksyen. Ystävä suositteli Kaisalle Tripurarin kirjoittamia kirjoja vuosituhannen vaihteessa. Alkuun yhteys luodaan perinteeseen kuuluvien opettajien oppien avulla. ”Ihmiset kysyvät, miten voi löytää gurun. ”Ihmiset kyselevät monesti, mitä saamme ja emme saa tehdä. ”Minusta ei tuntunut, että kun jalkani amputoidaan, ne ovat ikuisesti poissa, koska tämä on vain yksi elämä. ikuinen.” ”Guruni neuvo on, että tässä elämässä omasta tilanteesta ja mielentilasta riippumatta henkinen harjoitus olisi ykkössijalla.” Yleensä Kaisa toistaa mantraa neljän helminauhan verran yhden meditaation aikana. Jokaisessa harjoituksessa sitoudutaan sanomaan mantra tietty määrä kertoja. Meditaatioharjoitusten ja uskon ansiosta hän kuitenkin uskalsi tehdä päätöksen leikkaukseen menemisestä. Hankala suhde omaan kehoon ja itseen alkoi purkautua. Hän ei tiennyt, mitä odottaa, vaikka oli itse ottanut amputaation esiin keskusteluissa lääkärin kanssa. Vakituista parisuhdetta suositellaan, koska silloin henkiselle harjoitukselle jää enemmän resursseja verrattuna sinkkuelämään ja siihen mahdollisesti kuuluvaan tunteiden aallokkoon. YHTEISÖ, JOHON Kaisa nykyisin kuuluu, polveutuu Gaudiya vaisnamismin lännessä tunnetuimmasta haarasta, Krishna-liike Iskconista, mutta on vielä tätäkin pienempi. Hän kuitenkin tietää, että osa hindujen pyhistä kirjoituksista on paljastunut syvässä meditaatiossa. Rehellisen ja säännöllisen elinkeinon katsotaan olevan hyväksi. Sen jälkeen palaa taas arkitodellisuuteen. Hindulainen maailmankatsomus toi oivalluksia, jotka helpottivat omaa oloa. Nykyisen elämän kohdalla Karman laki on päättänyt näin. Hän toivoo, että pääsisi jossain vaiheessa taas matkustamaan ashramiin. Kaisalla on rinnallaan Christoffer. Kun synnyn uudestaan vuosikymmenien päästä, minulla on uudet jalat. ”Minuuteni on jotakin paljon enemmän kuin kehoni. Kaisa ei ole edennyt meditoinnin polullaan vielä siihen vaiheeseen, että salaisuudet nousisivat esiin. ”Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare”, Kaisa toistaa mantraa puoliääneen, pitää käsissään rukoushelminauhaa. Kaisa luki niitä ja kuunteli tämän CDlevyille tallennettuja puheita, joita piti inspiroivina. Meditaation avulla hän luo henkistä yhteyttä Krishnaan. Kaisa kertoo, että Tripurarille on tärkeää olla avoin uusi asioille ja pysyä vuorovaikutuksessa ympäröivän yhteiskunnan kanssa, ei sulkeutua siltä. Mehän saamme tehdä kaikkea, olemme aikuisia ihmisiä. Krishnan-palvojat ajattelevat Krishnan olevan Jumalan viehättävin muoto. Kaisaa ja Christofferia viehättävät pienen yhteisön suhtautuminen yhteiskuntaan ja ympäröivään maailmaan. Yhteiskunnan kehityksen guru näkee ennemmin mahdollisuutena kuin uhkana. Näin kokemukset Krishnasta ovat alkaneet liikkua suullisena tietona ennen kuin ne on kirjoitettu muistiin. Kaisa työllistää itsensä sarjakuvillaan ja opetustöillä. Mikään ei ole peruuttamatonta.”, Kaisa sanoo. Voin olla oma itseni.” . ”Ashramissa minun ei tarvitse työntää sukupuolten tasa-arvoa kannattavaa arkiminääni sivuun ollakseni nöyrä ja hiljainen nainen. Aloin kuitenkin herkistyä vastauksille, mitä useimmin tein harjoitusta. Sanotaan myös, että ajan myötä Jumalasta paljastuu salaisuuksia.” KUN MEDITAATIOSSA on tarpeeksi syvällä, voi osallistua Krishnan kanssa tämän elämään meditaation aikana. Tämä puhuttelee Kaisaa. AIKAISEMMISSA elämissään hänellä on mahdollisesti ollut terveet jalat. ”Ihmiset kysyvät, miten voi löytää gurun, mutta se on vähän kuin kysyisi, miten voi löytää puolison. ”Sanotaan, että meditaatio on vuoropuhelua Jumalan kanssa. –. Työt jatkuvat kotona. Henkilökohtainen yhteys muodostuu pikkuhiljaa harjoitusten kautta. Kaisa kuitenkin näkee tämänhetkisen elämänsä tapahtumat mahdollisuutena oppia olemaan parempi ihminen. Se on osoittautunut puolen tunnin meditaatioharjoitukseen sopivaksi määräksi. Lääkäreiden mukaan jalkojen amputaatio voisi olla keino päästä kivusta eroon. Kaisaa pelotti. Kun kokemastaan kertoo muille, voi paljastua asioita, joita ei ole vielä kirjoitettu muistiin. ”En ole yhtä kuin rajallinen ja viallinen kehoni, vaan minuuteni on jotakin paljon enemmän?–?ikuinen.” Jalkojen synnynnäiset epämuodostumat aiheuttivat aina vain kipua Kaisalle. En vain koe, että elämästäni puuttuisi jotakin esimerkiksi alkoholin poisjättämisen takia”, hän toteaa. Temppeleitä yhteisöllä on kaksi, Costa Rican lisäksi Kaliforniassa. Viime vuoden reissu jäi koronan vuoksi tekemättä
Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon iäkkäillä sekä osteoporoosin hoidon tukena, jos potilaalla on kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen riski. Entistä vahvempi * ja uusi raikas maku * verrattuna muut Calcichew-valmisteet Vahva D-vitamiini 25 mikrog. Lisätietoja: www.calcichew.fi ja www.takeda.fi CAP RO M /F I/ CD 3/ 00 17 12 /2 02 Calcichew D 3 Opti iäkkäille kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tukena, jos potilaalla on kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen riski. Calcichew® D 3 Opti 500 mg/25 mikrog, purutabletti. Ei lapsille tai nuorille. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen valmisteen käyttöä, jos käytät muita lääkkeitä. Älä käytä jos sinulla on munuaiskiviä tai vaikeita munuaisvaivoja. 500 mg kalsiumia • Uusi raikas maku mansikka-meloni
Purista mehu puolikkaasta veriappelsiinista. Raasta inkivääri. Aurinkoa talveen Veriappelsiini on alkuvuoden supersitrus, jota saa vain muutaman viikon ajan. 36 | VOI HYVIN. 2. Loraus seesamiöljyä ja kalakastiketta ja ripaus inkivääriä antavat veriappelsiinilohelle aasialaisen vivahteen. 4. Kuivaa fileen pinta talouspaperilla ja poista tarvittaessa ruodot. Veriappelsiinilohi 4 ANNOSTA | 35 MIN 600 g lohifileetä 3 rkl veriappelsiinimehua 2 tl tuoretta inkivääriä 2 rkl kalakastiketta 2 rkl seesamiöljyä 1 rkl hunajaa 1 tl sormisuolaa ¼ tl mustapippuria Pinnalle: 2 veriappelsiinia Viimeistely: ½ tl sormisuolaa 1. Mausta lohifilee mehulla, kalakastikkeella, seesamiöljyllä, hunajalla, inkiväärillä, suolalla ja pippurilla. Leikkaa loput appelsiinit viipaleiksi ja levitä ne kalan päälle. Paista lohta 175-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia. Viimeistele veriappelsiinilohi sormisuolalla ennen tarjoilua. KOONNUT ANNIKA ELOMAA RESEPTIT MEILLÄKOTONA.FI KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A Hedelmäviipaleiden alla uunilohi kypsyy ihanan meheväksi. 3. Nosta lohifilee uunivuokaan tai leivinpaperin päälle pellille nahkapuoli alaspäin. Ota kaikki irti sesongista ja kokeile hedelmää uunilohen ja fetan kanssa
Leikkaa hedelmistä päädyt pois ja kuori ne hedelmälihaa myötäillen. 3 Veriappelsiinit ovat makeampia ja sisältävät enemmän C-vitamiinia ja antioksidantteja kuin tavalliset appelsiinit. 2 Alkujaan veriappelsiinit ovat kotoisin Sisiliasta Italiasta, mutta niitä kasvatetaan nykyisin myös Marokossa ja Espanjassa. 2. 4. Leikkaa fenkoli hyvin ohuiksi viipaleiksi mandoliinilla tai veitsellä. Levitä rucola tarjoiluastiaan, lado päälle valutetut fenkolit ja veriappelsiinilohkot. Pese ja kuivaa rucola. Nosta viipaleet jäävedellä täytettyyn kulhoon, jotta ne muuttuvat rapeiksi. 1 Veriappelsiinit näyttävät tavallisilta appelsiineilta, mutta niiden hedelmälihan väri vaihtelee syvänoranssista voimakkaan tummanpunaiseen. Lusikoi lopuksi päälle fetakastike. Viipaloi hedelmät ja leikkaa lohkoiksi. Nosta kastike jääkaappiin tekeytymään. Viimeistele salaatti rouhitulla roseepippurilla. Veriappelsiinifetasalaatti 2–4 ANNOSTA | 30 MIN 1 (200 g) fenkoli 3 veriappelsiinia 100 g rucolaa Fetakastike: 100 g fetajuustoa 150 g ranskankermaa ¼ tl mustapippuria Viimeistely: ½ tl roseepippuria 1. Suomessa myytävät veriappelsiinilajikkeet ovat makeanhappama Tarocco ja sitä hieman kirpeämpi Moro. 3. VOI HYVIN | 37. Murenna fetajuusto ja lisää sekaan ranskankerma ja pippuri
On arveltu, että riittävä D-vitamiinin saanti saattaisi yhtenä tekijänä helpottaa myös COVID-19-taudista selviytymistä. K ala on varsinainen terveyspommi. Niillä saattaa olla myönteisiä vaikutuksia myös mielialaan. D-vitamiini pitää luuston kunnossa, sillä se mahdollistaa kalsiumin imeytymisen, mutta se on tärkeää myös immuunipuolustukselle. Valinta voi olla myös ekoteko. Ihmiset, jotka syövät kalaa säännöllisesti, sairastuvat harvemmin sydänja verisuonisairauksiin, kuten sepelvaltimotautiin tai aivoverenkiertohäiriöihin. ”Nykyään tiedetään, että kehossa kytevä matala-asteinen tulehdus on monen kansansairauden taustalla. Jos veri hyytyy liian vikkelästi, valtimoihin syntyy tukoksia. D-vitamiinipitoisuudet vaihtelevat kalalajeittain. Tarkasti ei tiedetä, mikä kalan salaisuus on, mutta rasvaisella kalalla on positiivisia vaikutuksia enemmän kuin vähärasvaisella. HDL-kolesteroli sen sijaan kuljettaa kolesterolia pois suonen seinämistä. LDL-kolesteroli on yhteydessä sepelvaltimotautiin, sillä se ahtauttaa valtimoita. Kokeellisissa tutkimuksissa on havaittu, että kalan rasvat alentavat myös verenpainetta ja vähentävät rytmihäiriötaipumusta. Sen syöminen parantaa veren rasva-arvoja ja hillitsee matala-asteista tulehdusta. Kalaa ei voi tiivistää Pehmeät rasvat alentavat haitallista LDL-kolesterolia ja veren triglyseridien eli veressä kiertävien rasvojen pitoisuutta. TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVA ADOBE STOCK R AVITSEMUS ”Jokaisessa kalalajissa on jotakin, mitä taas toisessa ei ole.” ”Jokaisessa kalalajissa on jotakin, mitä taas toisessa ei ole. Muista eläimistä poiketen siinä on pehmeää, hyvää rasvaa. Ne myös nostavat hyvää HDL-kolesterolia. Raskaana oleville ja imettäville esimerkiksi haukea ei suositella lainkaan sen elohopeapitoisuuden vuoksi. Rasvaiset kalat, kuten lohi, kirjolohi, silakka ja nieriä, sisältävätkin runsaasti sydäntä ja verisuonia helliviä omega-3-rasvahappoja, joita tarvitaan esimerkiksi hermoston ja solukalvojen toimintaan. Suomalaisten kestosuosikki silakka on varsinainen D-vitamiinipommi, järvikaloista taas ahven.” D-vitamiinin määrä ei riipu kalan rasvaisuudesta, vaan sitä on myös vähärasvaisissa kaloissa, kuten turskassa, ahvenessa ja kuhassa. Sydänliiton ravitsemusasiantuntija Tuija Pusan mukaan se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että vähärasvainen kala olisi huonompaa tai että sitä kannattaisi karttaa. Kalan rasvat hillitsevät veren liiallista hyytymistä. Syö kalaa,se kannattaa Kalassa on paljon pehmeitä rasvoja, proteiineja ja kivennäisaineita. Kalalajeja vaihtelemalla turvataan sekin, ettei kaloihin kertyneitä ympäristömyrkkyjä saa liikaa. Turvallisia vaihtoehtoja ovat esimerkiksi seiti, muikku, kirjolohi, siika ja taimen. Kala on kokonaisuus, jota on mahdoton tiivistää kapseleihin. Kun hyytymistaipumus vähenee, veri on aiempaa juoksevampaa ja tukoksia esimerkiksi aivovaltimoihin syntyy vähemmän. Matala-asteista tulehdusta osoittavien merkkiaineiden 38 | VOI HYVIN
Kalat myydään pääasiassa palvelutiskistä irtomyyntinä. BENELLA-KIRJOLOHI TULI markkinoille vuonna 2015, siika pari vuotta myöhemmin. VOI HYVIN | 39. Yksittäiset jalostajat ja valmistajat hyödyntävät niitä graavija kylmäsavutuotteissa. Koska omega-3-kapselit voivat vähentää merkittävästi veren hyytymistä, ne pyritään pistämään tauolle esimerkiksi ennen leikkauksia. Proteiinit ovat lihasten rakennuspalikoita. Kalasta ei koskaan voi saada liikaa näitä rasvahappoja. Lisäksi niitä tarvitaan entsyymien ja hormonien rakentamiseen, kudosten uusiutumiseen sekä immuunipuolustukseen. Suojaa soluille Kalassa on paljon myös kivennäisaineita, kuten seleeniä, jodia ja kaliumia. määrä veressä laskee, kun syödään rasvaista kalaa”, selvittää Tuija Pusa. Sitäkin on mietitty, voisiko myös kalan sisältämillä proteiineilla olla terveyshyötyjä. ”Syömällä kaksi kertaa viikossa Benella-kalaa saa riittävästi sydänja aivoterveyttä edistäviä EPAja DHA-rasvahappoja”, Mäkelä kertoo. Perinteisesti kuluttajat mieltävät, että kalankasvatus turmelee vesistöjä, mutta nykyään tilanne on toinen. Siikaa taas menisi paljon enemmän kuin sitä pystytään kasvattamaan. Kala on kokonaisuus ja osa ruokavaliota, eikä sitä voi tiivistää kapseliin. Valmistusmenetelmät voivat Pusan mukaan tuoda oheen ei niin suositeltavia lisukkeita. Jodia tarvitaan kilpirauhasen toimintaan, ja sen puute voikin häiritä kilpirauhasen toimintaa. Jos kalaa suolaa voimakkaasti, suolaa saattaa saada liian paljon. Sydänmerkin saanut tuote on keskimääräistä terveellisempi vaihtoehto rasvan ja suolan suhteen. Benella on suomalaisten sopimuskasvattajien kasvattamaa kalaa, joka on hyvä valinta myös ympäristön kannalta. Se saadaan, koska kalat kasvatetaan alkuvaiheessa rypsipohjaisella rehulla ja loppukasvatusvaiheessa rehuun lisätään tavallista enemmän kalajauhoa ja kalaöljyä. Jodia on lisätty myös eläinten rehuihin. ”Esimerkiksi kirjolohi on kiinteälihaista ja tuntuu napakalta suussa. Purkista otettu kalarasva ei sen sijaan ole välttämättä lainkaan terveyttä edistävää. KULUTTAJAT OVAT ottaneet Benellakirjolohen ja -siian innostuksella vastaan. Yrteistä, esimerkiksi basilikasta, rakuunasta ja sitruunamelissasta, tai makeasta chilikastikkeesta ja valkosipulista saa kalaan erilaisia sävyjä.” Kalaa voi valmistaa uunissa, höyryttää, grillata, savustaa tai paistaa vähässä öljyssä. Benella-kirjolohen osuus kotimaan kirjolohimarkkinasta on noin 20 prosenttia. Raision markkinointipäällikkö JuhaMatti Mäkelä kertoo, että kuluttajilta tulee hyvää palautetta Benella-kalojen mausta. ja toimii ihmisen puolustusjärjestelmässä. He arvostavat hyviä raaka-aineita ja ekologisuutta.” Benellalle on myönnetty myös Sydänmerkki. Silti kannattaa muistaa, että ruokavalio on kokonaisuus eikä mikään ole kiellettyä. Benella-kaloissa on hyvä rasvahappokoostumus. Kun kalan savustaa itse, voi vaikuttaa sen suolaisuuteen. Monelle tulee yllätyksenä se, että pehmeä rasva parantaa myös insuliinin toimintaa ja siten sokeriaineenvaihduntaa. Juha-Matti Mäkelän mukaan moni ei tule ajatelleeksi, että kotimaisen kasvatetun kalan valitseminen voi olla ekoteko. Kalat ruokitaan Raisioaquan kotimaisella lähirehulla, jonka ansiosta Itämereen päätyvä ravinnekuorma vähenee. Kotimainen valinta Benella-kala on entistä ekologisempi vaihtoehto. Monelle on tuttu kermassa tai smetanassa haudutettu uunilohi. Benella ei ole kaupan halvin kala, vaan se on laatutietoisten kuluttajien juttu. ”Rehujen raaka-aineena käytetään Itämeren runsaskantaista silakkaa ja kilohailia, joiden mukana Itämerestä poistetaan ravinteita, kuten fosforia ja typpeä.” . Suolattomuuteen ei tarvitse pyrkiä, ja jo kevyt suolaus korostaa kalan makua, myös ripauksen pippuria voi laittaa. Seleeni on antioksidantti: se suojaa soluja vaurioilta . Silläkin on merkitystä, mitä kalan kanssa nauttii. ”Kala on itsessään todella maukasta
Kivunhallinnassa avainsana on turva. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK JA ISTOCK TERVEYS Tunnetaakka rasittaa selkää 40 | VOI HYVIN. Suuri osa selkäkivuista johtuu vaarattomista lihasjumeista, mutta myös stressi ja mieltä kuormittavat tunteet voivat tuntua tukirangassa
VOI HYVIN | 41
Osteopaatti Jerry Ketola on perehtynyt nykyaikaiseen kiputieteeseen, ja hän haluaa heittää vanhat uskomukset romukoppaan. JOTTA SELKÄKIPUA VOI OPPIA hallitsemaan ja hoitamaan lääkkeettömästi, Palomäen mielestä on tärkeää ymmärtää, miten kipu syntyy. Sen tulos voi kuitenkin antaa vääränlaisen kuvan tilanteesta, sillä lähes jokaiselta yli 20-vuotiaalta selän magneettikuvista löytyy jokin rakenteellinen vika. Sen jälkeen aivot tekevät tilanteesta oman tulkintansa. Aivojen tulkinnasta riippuu, kokeeko ihminen kipua ja kuinka voimakkaasti. S elkäkipuni johtuu sukuviasta ja heikoista syvistä lihaksista?–?tai sitten huonosta istuma-asennosta, ryhdistä tai nostotekniikasta. Kun asiakas tulee Palomäen vastaanotolle, hoito alkaa aina asiakkaan tarinan kuuntelemisella. Suurin osa ihmisistä haluaisi löytää jonkin rakenteellisen syyn kivulle, koska sen kanssa eläminen olisi helpompaa. ”On täysin ymmärrettävää, että selkä kipeytyy juuri silloin, kun ihminen on stressaantunut”, Ketola sanoo. Ketolan mukaan taustalla ovat vanhat uskomukset. Ensin Palomäki kartoittaa asiakkaan elämän senhetkiset stressitekijät. MIKSI SELKÄKIPU on niin väärin ymmärretty. Selkää ei siis tarvitse jatkuvasti yrittää varoa tai hallita. KIVUNHOITOON perehtynyt psykofyysinen fysioterapeutti Karita Palomäki on myös huomannut stressin ja tukahdutettujen tunteiden yhteyden selkäkipuun. Käytännössä vakavaa ja esimerkiksi leikkausta vaativaa kipua on kuitenkin vain noin joka kymmenennellä selkäkipuisella. Näin ajattelee moni suomalainen. KARITA PALOMÄKI, 50 on psykofyysinen fysioterapeutti, NLP-työnohjaaja, EFTkouluttaja, TRE-ohjaaja ja tietokirjailija, jolle selkäkipu on tuttu myös omasta elämästä. Parhaan avun hän on saanut kuntosalilla jalkakyykkyja maastavetoharjoitteilla sekä päivittäisillä liikutteluliikkeillä. Moni haluaisi siitä huolimatta löytää rakenteellisen syyn ja hakeutuu esimerkiksi magneettikuvaukseen. Hän on toinen Selkäkipu ja mielen voima -kirjan tekijöistä (Otava 2017). Sen seurauksena sympaattinen hermosto aktivoituu ja ihminen saattaa mennä ’taistele tai pakene’ -tilaan. ”Suurin osa selkäkivuista johtuu lihasperäisistä jumeista, jotka taas johtuvat selän turhasta jännittämisestä.” Ketolan lääke suurimpaan osaan selkäkivuista onkin keskivartalon lihasten rentouttaminen. Omasta hyvinvoinnistaan hän pitää huolta erilaisilla kehotietoisuusmenetelmillä, kosketushoidoilla ja luontokävelyillä. JERRY KETOLA, 53 on osteopaatti, liikuntalääketieteen maisteri ja personal trainer. ”Läheskään kaikki ihmiset eivät kuitenkaan kärsi selkäkivuista. Sen jälkeen ne tulkitsevat, onko tilanne vaarallinen vai ei.” Mitä enemmän ihmisellä on stressiä ja kuormittavia tunteita, sitä helpommin aivot tulkitsevat tilanteen vaarallisena. Se vaatii omien todellisten ajatusten, tunteiden ja uskomusten tiedostamista. Useimmilla selkäkipuisilla oireitten syy ei siis ole rakenteellinen.” syvemmällä tasolla. Hän on kirjoittanut kirjan Elämää voi aina parantaa (Otava 2018), joka opastaa katsomaan koko elämää paranemisprosessina. Oman selkänsä hän pitää kunnossa säännöllisellä liikunnalla. Kun ihminen käy kierroksilla, keskivartalon ja selän lihakset jännittyvät automaattisesti. Ihminen kokee olevansa omillaan asioiden kanssa, joita hän ei osaa tai jaksa yksin kantaa. ”Hyvin usein selkäkipu kulkee yhdessä kiireen, vihan, surun, pelon, masennuksen tai ahdistuksen tunteen kanssa.” Kaikki kielteisiksi koetut tunteet kiihdyttävät keskushermostoa. Samalla pelko ja kivun tunne voimistuvat. ”Asiakas voi esimerkiksi huomata ajattelevansa, että hänen täytyy aina pärjätä omillaan eikä hänellä ole oikeutta pyytää keneltäkään apua vaikeassa tilanteessa.” Syvemmällä tasolla tarinoissa toistuu kokemus tuen puutteesta ja omasta riittämättömyydestä. Usein niillä on nimittäin taipumusta vain pahentaa selkäkipuja. ”Aivot pyrkivät heti tunnistamaan, onko tilanne tuttu vai ei. Myöhemmin elämässä kipumekanismi voi aktivoitua jo pelkästä mielikuvasta 42 | VOI HYVIN. Taustalla on usein jokin fyysinen loukkaantuminen, esimerkiksi lihaskramppi puutarhatöissä. Lopuilla 90 prosentilla se on hyvänlaatuista toiminnallista kipua, joka ei ole vaarallista. Heillä oireilun taustalta löytyy lähes aina toisenlainen yhteinen tekijä: voimakas stressi, jonka on aiheuttanut jollakin lailla kielteiseksi koettu elämäntilanne. Usein niissä toistuvat esimerkiksi avioero ja yksin jääminen, kohtuuton työtaakka tai huoli taloudellisesta pärjäämisestä. Mutta jos tämä on valmis, Palomäki voi auttaa asiakasta myös tarkastelemaan tämän kipua Tarinoissa toistuu kokemus tuen puutteesta ja omasta riittämättömyydestä
ALASELKÄKIPU viittaa usein siihen, että ihminen kärsii fyysisestä ja psyykkisestä turvattomuudesta ja tuen puutteesta. S VOI HYVIN | 43. Se kipuilee silloin, jos ihminen ei ole oppinut luottamaan omiin kykyihinsä ja on epävarma erilaisten auktoriteettien suhteen. RINTARANKA heijastelee auktoriteettiin ja hyväksytyksi tulemiseen liittyviä haasteita. Kivun paikka kertoo siihen liittyvistä tunteista. HARTIAKIPU vaivaa yleensä erityisesti huolehtijatyyppejä. Missä kipu sijaitsee. Kun oppii tunnistamaan kivun taustalla olevat ajatukset ja tunteet aiempaa paremmin, pystyy myös lievittämään kipua tehokkaammin. He ovat luonnostaan auttavaisia ihmisiä, jotka ottavat toistenkin huolia ja taakkoja kantaakseen. Usein he ovat kasvaneet esimerkiksi alkoholistiperheessä, jossa he ovat joutuneet jo pienestä pitäen ottamaan vastuuta toisista. Menetelmä on auttanut häntä fysioterapeutin työssä huomaamaan, että usein selkäkivun paikka kertoo sen taustalla olevista rajoittavista uskomuksista. Se aktivoituu, kun ihminen kokee jäävänsä elämässään jollakin lailla yksin. PSYKOFYYSINEN fysioterapeutti Karita Palomäki on opiskellut muun muassa META-Health-menetelmää, jossa pyritään ymmärtämään oireita ja tiedostamaan niitä kehon, mielen, ihmissuhteiden ja henkisyyden tasojen kautta. Niskakipu onkin usein seurausta siitä, että ihminen kokee esimerkiksi työnantajan, puolison tai ystävän vaativan häneltä enemmän kuin muilta tai kohtelevan muuten epäoikeudenmukaisesti. NISKA KIPUILEE erityisesti silloin, kun elämä tuntuu epäoikeudenmukaiselta
Tyypillisesti se tapahtuu tiedostamattomasti, jolloin ihminen ei itse osaa yhdistää asioita toisiinsa. ”Esimerkiksi marjametsällä selän saa pitää pyöreänä. Omien tuntemusten mukaan kannattaa harrastaa myös muuta liikuntaa. ”On tärkeää, ettei jää trauman kanssa yksin, vaan etsii rohkeasti ammattiapua, kun siihen on tarve.” Palomäen mukaan kroonisen kivun taustalla voi olla esimerkiksi lapsena pitkään jatkunut pelon ilmapiirissä eläminen. 44 | VOI HYVIN. ”Kun kipu iskee, kehoa ei välttämättä tee mieli kuunnella. Kävely on hyvä peruslaji selkäkipuiselle. ”Tärkeintä on oppia tunnistamaan oma jännittyneisyys, jolloin sitä pystyy myös tietoisesti rentouttamaan.” ERITYISESTI ARJEN toimissa kannattaa ottaa rennosti. . Ketolan mielestä se on usein turhaa. Silloin selkä saa levätä riittävästi. Silloin kipuja on usein eri puolilla kehoa. Voit kokeilla sitä esimerkiksi aamutai iltavoimisteluna. Jos koko ajan istuu ryhdikkäänä, selkä väsyy nopeasti.” Hyvä tapa istua on hankkia selkänojallinen tuoli ja nojailla välillä taaksepäin. TURVA ON SELKÄKIPUISEN ihmisen avainsana. Turvassa oleva ja itsensä elämän kannattelemaksi kokema ihminen tuntee vähemmän kipua kuin turvaton. Tukija liikuntaelimistön vaivoihin perehtynyt terveydenhuollon ammattilainen voi neuvoa myös selkää voitelevia liikutteluliikkeitä. Parasta on istua sellaisessa asennossa, joka tuntuu hyvältä. Se vaatii kuitenkin sitä, että ihminen rauhoittuessaan kokee olevansa turvassa. Kivusta huolimatta kannattaa siis lähteä liikkeelle, sillä se nopeuttaa toipumista. Tutkitusti se lievittää selkäkipuja yhtä hyvin kuin liikeharjoitukset. Niistä tärkeimmät ovat syvä, rauhallinen hengitys ja kehon kuuntelu. tai ajatuksesta, jos jokin tilanne muistuttaa aiemmin puutarhassa sattunutta tapaturmaa. Moni ajattelee, että nostaminen pitäisi aina tehdä jaloilla niin, että selkä pysyy samalla suorana. Jos epäilee kivun liittyvän käsittelemättömään traumaan, Karita Palomäki suosittelee hakeutumaan psykoterapiaan, traumaterapiaan tai psykofyysiseen fysioterapiaan. Hyvä voiteluliike on esimerkiksi joogasta tuttu kissa-lehmä-asana. rentoutus-, meditaatiotai feldenkreisharjoituksilla. ”Kehosta tulee oma koti, jonka kanssa tehdään elämän matka”, Palomäki sanoo. LIIKE ON LÄÄKE MELKEIN KAIKKI liike auttaa selkäkivun hoidossa. Silloin keho alkaa automaattisesti rentoutua. Kun ihminen oppii luottamusta ja turvaa, hän lakkaa ajattelemasta, että keho haluaa hänelle pahaa esimerkiksi kivun muodossa. Käy nelinkontin-asentoon lattialle ja pyöristä ja notkista selkää vuorotellen hengityksen tahdissa. Pieniä asioita nostaessa selkää ei tarvitse turhaan jännittää. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että aivojen tulkintaan voi itse vaikuttaa. Kannatelluksi tulemisen tunnetta voi harjoitella esimerkiksi makaamalla lattialla ja tietoisesti tuntemalla, miten alusta kannattelee koko kehon painoa. Muita kehotietoisuustaitoja voi opetella monin eri tavoin, esimerkiksi mindfulness-, Tunne turvasta ja siitä, että elämä kannattelee, auttavat paranemisessa. Siksi turvan kokemuksia kannattaa tietoisesti pyrkiä lisäämään. Harjoituksen jälkeen on hyvä ottaa rennosti koko loppupäivän ajan. Omaa olotilaa voi rauhoittaa monilla eri kehotietoisuustaidoilla, jolloin kipu lievenee ja sen kesto lyhenee. ”Jatkuva pelossa eläminen aiheuttaa paljon jännitystä esimerkiksi pallean, vatsan ja lantion alueelle.” Turvattomassa ilmapiirissä kasvaneella jännitykset säilyvät usein tiedostamattomasti, ja ne saattavat yhtäkkiä aikuisena aktivoitua selkäkipuina. Kroonisen selkäkivun taustalla voi olla käsittelemättömiä lapsuuden traumoja. ”Se ei pidä paikkansa. Selkäkipuisia on myös usein muistutettu oikeasta nostotekniikasta. Usein Ketolan vastaanotolla mietitään aivan tavallisia asioita?–?kuten istumista?–?uudella tavalla. Pyri tekemään liike nikama nikamalta. Hyviä kehotietoisuutta parantavia lajeja taas ovat esimerkiksi jooga, asahi ja taiji. Siksi Palomäen mielestä kannattaa opetella erilaisia parasympaattista hermostoa aktivoivia keinoja. Parasympaattisen eli autonomisen hermoston tyynnyttävän osan aktivoituminen antaa ihmiselle luonnostaan turvallisen olon. Kehon kuuntelu on kuitenkin silta pois kivusta.” Ihminen rauhoittuu myös tuntiessaan olevansa kannateltu. Monella on edelleen käsitys, että työpöydän ääressä täytyy istua armeijamaisen ryhdikkäänä, jotta selkä ei tule kipeäksi. ”Kun jännityksiä oppii tunnistamaan ja tiedostamaan turvallisessa terapiassa, niitä voi oppia säätelemään.” Terapian ja kehotietoisuusharjoitusten avulla monen suhde omaan kehoon muuttuu. Esimerkiksi jooga, pilates ja kuntosaliharjoittelu voivat auttaa lievittämään ja ehkäisemään selkäkipuja. Lapsi on saattanut joutua elämään väkivaltaisessa kodissa tai tulla kiusatuksi koulussa, jolloin hän on oppinut tavan olla koko ajan varuillaan ja varautua pahimpaan. Jerry Ketola korostaa, että kenenkään selkä ei ole himmeli, joka menee hipaisusta rikki. Ihminen saattaa samaan aikaan kärsiä unettomuudesta, ahdistuneisuudesta, uupumuksesta, masentuneisuudesta tai alakuloisuudesta, jolle hän ei pysty nimeämään selvää syytä. Selkä rakastaa erityisesti säännöllistä liikettä ja vapaata olemista. Vain jos nostaa jotakin raskasta, nostotekniikkaan täytyy kiinnittää huomiota.” VARSIKIN LAAJA-ALAISEN ja kroonisen selkäkivun taustalla voi olla lapsuudesta peräisin olevia käsittelemättömiä traumoja. Liikuntasuositukset antoi osteopaatti Jerry Ketola. Selkää ei siis tarvitse jatkuvasti varoa, vaan se kaipaa normaalia käyttöä. Palomäen mielestä lajilla ei ole kauheasti väliä, kunhan harjoitukset tuntuvat mieluisilta
Samaan aikaan yritys aloittaa tutkimuksen, jossa tarkastellaan liikunnan psyykkisiä hyötyjä sekä julkaisee uuden Sunrise Red -kenkämalliston. Sitten iskee huono omatunto. Listerinen miedonmakuinen suuvesi sisältää inkiväärin lisäksi hengitystä raikastavaa limettiä. Jos et salli itsellesi mitään hyvää, pitkällä aikavälillä olo tulee ankeaksi.” Viio muistuttaa, että makea on yksi ihmisen perusmauista ja se kuuluu ihmisen ruokavalioon. Se auttaa myös limakalvojen ja ikenien terveyden ylläpidossa. Karkkilakko tai täydellinen kieltäytyminen ei kuitenkaan ole välttämättä paras ratkaisu. Sosiologi, diplomiravintoneuvoja Leeni Viio on perehtynyt makeanhimoon. Atena 2021. Juoksukuvat edistävät hyvää • Liikunta kohentaa kuntoa mutta piristää myös mieltä. Omien, pinnan alla olevien tunteiden ja toimintamallien tunnistaminen auttaa siinä.” Leeni Viio: Eroon makeanhimosta?–?Näin vapaudut sokerikoukusta. Kun makeanhimo iskee, on syytä painaa jarrua ja pysähtyä pohtimaan valintaansa. Tuote on myös alkoholiton. Asics Sunrise Red -juoksukengät 180 e. Listerine Fresh Ginger & Lime Milder Taste 500 ml 7,39 e. Valikoimassa on antiperspirantti sekä naisille että miehille. Joskus makealla haetaan tiettyä tunnetta, mutta toisinaan sillä myös turrutetaan esimerkiksi pahaa oloa. Terveydeksi VOI HYVIN | 45. Toisaalta sokerin syömisessä on paljon opittua, kuten lapsen kiukun taltuttaminen karkilla, joten siitä voi oppia pois. Sokerilla peitetyt tunteet Hikoilu kuriin magnesiumilla • Alumiini ei sovi kaikille, mutta jokainen meistä kaipaa suojaa hikoilulta. Koko pakkauksen voi kierrättää uudelleen. Muutama pala kohottaa mielialaa, mutta yhtäkkiä koko levy on kadonnut. ”Mieti, mitä tässä hetkessä mielesi tai kehosi oikeasti kaipaa ja tarvitsee. Deodorantin lasipakkaus on 25-prosenttisesti kierrätyslasia. ” Myös hyvä maku tuo mielihyvää. Jalkinevalmistaja Asics haluaa kannustaa juoksijoita jakamaan ilonsa instagramissa #SunriseMind-hashtagilla. TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Uusia ideoita hyvään elämään. Onko nautinto tietoista vai impulssien ajamaa.” Lankeaminen on inhimillistä, ja armollisuus itseä kohtaan on tärkeää. Hänen mukaansa sokeri houkuttelee monista eri syistä, usein siihen tartutaan tunteen viemänä. ”Sokeri nostaa mielihyvähormonitasoja ja tuo hyvää oloa, kun olemme allapäin tai stressaantuneita, mutta valitettavasti hyvä fiilis on vain hetkellistä, minkä vuoksi ajaudumme syömään sokeria pian uudelleen ja kierre on valmis. Mitä enemmän olemme sokeriseen makuun tottuneet, sitä paremmalta se suussa maistuu. Nivea Magnesium Dry Deo Roll-on -antiperspirantti ja Nivea Men Magnesium Dry Deo Rollon -antiperspirantti 50 ml 3,75 e. ”Usein ajatellaan, että jos syön edes vähän makeaa, homma on menetetty. Jokaisesta kuvasta Asic tekee lahjoituksen Mind-hyväntekeväisyysjärjestölle. Kuulostaako tutulta. Inkivääri suojaa suutasi • Inkivääri on monille tuttu rohto, jota on kautta aikojen käytetty tulehdusten ehkäisyyn. ”Ruoasta ja herkuista saa nauttia, mutta kannattaa miettiä, mitä ja minkä verran niitä syö. O lo on hieman ankea ja kaapissa on kokonainen suklaalevy. Nivean uudessa deodorantissa koostumuksen luonnollisena aktiiviaineena toimii magnesium
F I , K H A D I . Samettinen puhdistusöljy jättää ihon pehmeäksi ja hoidetun tuntuiseksi. / . Valovoiteet antavat kasvoille kuultoa ja upeaa hehkeyttä. 1 Varaslähdön kevään hehkuun antaa RMS Beautyn Luminizer X Quad -korostuspaletti. 4 2 5 7 46 | VOI HYVIN. F I , M A DA R AC O S M E T I C S .C O M / F I , R M S B E AU T Y . 4,8 g 54 e. L V 7 Elottomia hiuksia vahvistaa Khadin The Power of Amla -hiusnaamio. F I , E D I B L E B E AU T Y . Ayurvedisen hiusnaamion amlajauhe ravitsee hiusjuurta ja antaa hiukselle elinvoimaa. N AT U R E L L E . L V 4 Pakkasen puremaa ihoa välittömästi kosteuttaa Atopikin Hydrate Tehokosteuttava kasvonaamio . Ravitseva. Tuuheuttava ja hoitava. L 2 Ilman turhaa hankausta meikin kasvoilta poistaa Edible Beautyn Pure Enchantress Makeup Remover Oil . Mikrobiuute hoitaa ihoa mutta vaikuttaa myönteisesti jopa suoliston hyvinvointiin. N AT U R E L L E . / . L V 6 Herkistynyttä ja atooppista ihoa rauhoittaa Mádaran SOS+ Rich Hydra-Barrier Cica -kasvovoide. Suomessa kehitelty Reconnecting Nature® -uute sisältää luontomaaperän rikasta mikrobistoa. / . A L V 5 Veltostuneen silmänympärysihon napakoittaa Bybi Beautyn Eye Plump Overnight Eye Cream . 50 ml 36,50 e. Täyteläinen naamio sopii tehokuuriksi karhealle ja kuivalle iholle. 1 3 6 7 MITÄ JOS voisit parantaa kehon hyvinvointia kosmetiikalla. Maaperäisen mikrobiuutteen on tutkittu parantavan myös lasten immuunipuolustuksen kehittymistä. Ihoa ravitseva tuote on tuoksuton ja sopii myös lapsille. F I , BY B I B E U T Y . 50 ml 33 e. Neljä ihoon kauniisti sulautuvaa sävyä. 40 ml 37 e. 50 g 11,70 e. Auttaa häivyttämään pieniä juonteita. L V apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L T I E D U S T E L U T: ATO P I K . L V 3 Hyviä maaperän mikrobeja keholle antaa Luonkosin Vitality -vartaloöljykakku. / . Se vahvistaa ihon luonnollista suojakerrosta ja vähentää punoitusta. 12 ml 25,50 e. H O U S E O F O R G A N I C . Kosmetiikasta ihon kautta imeytyvä uute parantaa kehon mikrobistoa ja vaikuttaa tutkimusten mukaan jopa suoliston hyvinvointiin. Fermentoitu kaura ja hyaluronihappo pehmittävät ihoa. Tutkimusten mukaan tuotteen jo kahden viikon käyttö voi vaikuttaa positiivisesti kehon mikrobiston monimuotoisuuteen. Retinolin kaltainen luonnollinen tehoaine bakuchiol silottaa ihoa. F I . Inspiraationa metsän mikrobit K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. 60 ml 32,95 e. Tehotuote, joka pelastaa helposti reagoivan ja kutisen ihon päivän. N AT U R A LG O O D S C O M PA N Y.C O M , L U O N KO S
Hellävarainen PHAeli palorypälehappo sopii herkille kasvoille. Olennaista on muistaa lisäksi monipuolinen ravinto, riittävä uni ja liikunta sekä oikeanlainen kasvojen hoitaminen. Iho voi herkistyä, punoitus kasvoilla lisääntyä ja iholle voi tulla pigmenttimuutoksia. 50 ml 133 e. Myös talirauhasten toiminnan heikkeneminen voi aiheuttaa kuivuutta ja heikentää kasvojen luonnollista suojaa, kun ihon rasvapitoisuus alenee. L V • Kiinteyttä ja elvytystä kasvoille tuovat uudistavat seerumit ja tehotuotteet. Prebiootit vahvistavat ihoa ja vähentävät pinnallisia tulehduksia. F I , T E R V E YS K I R J A S TO. 50 ml 44 e. Rasvainen iho ja sekaiho voivat tasapainottua ensimmäistä kertaa, ja lisäksi epäpuhtaudet usein häviävät estrogeenin hiipumisen myötä. • Kasvovoiteen tehtävä korostuu ihon kuivuessa. Joik Organicin Silky Facial Oil Serum sisältää ravitsevia kasviöljyjä, jotka silottavat ihoa ja ehkäisevät kuivuutta. Kosteuta, kirkasta ja kuori hellävaraisesti VOI HYVIN | 47. Probioottinen Essen Restorative Moisturiser -yövoide ravitsee ja lisää kimmoisuutta. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: E S S E . L V • Ohuemmaksi muuttuvaa ihoa kannattaa kuoria rakeettomilla kemiallisilla tuotteilla. 30 ml 30,90 e. Kollageeni ja elastiini ylläpitävät ihon tukikudoksen kiinteyttä ja kimmoisuutta. Itsestään huolehtiminen ja myönteinen asenne sen sijaan ylläpitävät myös ihon hyvinvointia. Sopii myös päiväkäyttöön. Kun estrogeenituotanto naisen kehossa hiipuu, vähenee samalla myös ihon valkuaisaineiden, kollageenin ja elastiinin, määrä. Moni nainen huomaa ihonsa olevan aiempaa kuivempi. L V Kukoista myös menopaussissa Vaihdevuosiin liittyvät hormonaaliset muutokset vaikuttavat myös ihoon. Tämä johtuu kosteutta sitovan hyaluronihapon vähenemisestä. F I . Toisaalta jotkut hyötyvät talintuotannon vähenemisestä. M enopaussin vaikutukset ovat yksilöllisiä. Unna Nordicin Viola PHA Peel -kuorinta kirkastaa ja tasoittaa pigmenttiä. Muutama tippa öljyseerumia riittää kerralla. Yhden iho voi olla hehkuvan kaunis ja voida hyvin, toisen menettää elinvoimaansa. F I . / . Viisi vuotta vaihdevuosien alkamisesta ihon kollageenin määrä on voinut vähentyä jopa kolmanneksella. Kasvot kaipaavat silloin aiempaa täsmällisempää huolenpitoa. N AT U R A LG O O D S C O M PA N Y.C O M , J O I K O R G A N I C 4 1 2 6 1 5 2 5 , U N N A N O R D I C . L Ä H T E E T: I H O S A I R A A L A . Pintaverisuonet saattavat näkyä aiempaa selkeämmin ja punoitus eli couperosa lisääntyä. Muutoksista ei kuitenkaan kannata stressata, vaan hyväksyä ne, sillä stressi ei lisää hehkua kasvoilla. Niiden ehtyessä iho ohenee, sen kimmoisuus heikkenee. Kasvot voivat hehkua ja voida paremmin kuin koskaan. Hiljalleen kasvoille ilmestyy ryppyjä ja kasvojenpiirteet ja silmäluomet alkavat laskeutua
MIELENVOIMA Kadulla leijailee höyhen. Kaikki ohikulkijat havaitsevat sen, mutta jokainen tulkitsee näkemänsä omalla tavallaan. 48 | VOI HYVIN
Maailmankaikkeus puhuu meille merkkien kautta. MERKIT OVAT kuljettaneet Suokkoa eri puolille maailmaa. Maailmankansalainen on nyt toistaiseksi asettunut Suomeen. ”Maailmankaikkeus puhuu sinulle kaikkialla. ”Olennaista on ymmärtää, että ne ovat aina henkilökohtaisia”, Suokko toteaa. Kyseessä on konferenssi, jonka tarkoituksena on jakaa live-taltioitujen videoiden kautta ”levittämisen arvoisia ideoita”. Ulla Suokko on kirjoittanut aiheesta kirjan. Se on maailma, joka on täynnä merkkejä ja merkityksiä. YouTuben kautta julkaistun puheen on tähän mennessä nähnyt jo yli 1,5 miljoonaa katsojaa. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ADOBE STOCK JA ISTOCK Tunnista universumin merkit S M ennään ajassa kaksi vuotta taaksepäin. On sinusta kiinni, kuunteletko”, Ulla Suokko muistuttaa videolla yleisöään. Ne kutsuvat meitä löytämään itsemme ja elämäntehtävämme. Mutta kuinka niitä oppii tunnistamaan. Hän puhuu elävästi, imaisee yleisön heti mukaansa. Suomalainen nainen nousee lavalle Montanassa Yhdysvalloissa. Puheen aiheena on: Näetkö maailmankaikkeuden merkit. Jos vaikka viisi ihmistä huomaa kadulla saman valkoisen höyhenen, jokainen tulkitsee sen omalla tavallaan?–?tai on tulkitsematta. Suokko on avannut heille ikkunan täysin uudenlaiseen näkymään. ”Mikä tahansa voi olla merkki, mutta me annamme niille merkityksen omien uskomustemme ja arvojemme perusteella.” VOI HYVIN | 49. Nainen lavalla on kansainvälinen henkisen kasvun valmentaja, huilisti, energiahoitaja, tarinankertoja ja kirjailija Ulla Suokko. Hän antaa esimerkin. Talvisen Helsingin kodissaan hän toteaa, että merkkejä on monenlaisia. Ja mahdollisuuksia muutokseen. Nainen kysyy yleisöltä: ”Mitä jos tämä olisikin hetki, jolloin elämäsi muuttuu?” Ihmiset ovat tulleet kuuntelemaan TEDx-puhetta, jollaisia pidetään eri puolilla maailmaa. Hänestä välittyvät voimakas läsnäolo ja karisma
A Practical Guide to Shift Your Story , jonka voisi kääntää suomeksi ’maailmankaikkeuden merkit?–?käytännön opas uuteen tarinaasi’. Ulla on julkaissut tilattavissa olevan kirjan Signs of the Universe?–. Saatat avata autoradion ja kuulla laulun, jonka sanat ovat kuin suoraan sinun tilanteeseesi. MEILLÄ JOKAISELLA on oma merkkikielemme, jolla universumi puhuu meille. Hän julkaisi viime vuoden lopulla esikoisteoksensa Signs of the Universe?–. Jotta voimme ymmärtää ikiomaa kieltämme, meidän tulee oppia ensin tuntemaan, hyväksymään ja arvostamaan itseämme. ”Opiskelin New Yorkissa The Juilliard Schoolissa konserttihuilistiksi. Kirjan ensimmäinen lause oli: Tämä on tarina pienestä suomalaistytöstä . Uskoimmepa merkkeihin tai emme, niitä tarjoillaan meille kaikille. Tartut kirjaan ja avaat sen kohdasta, joka antaa selkeän vastauksen mieltäsi askarruttavaan kysymykseen. Ullalla on koti Perussa ja Suomessa. On hyvä virittäytyä sen taajuudelle ja kiinnittää huomio asioihin, jotka kiinnostavat.” SAMANA PÄIVÄNÄ Ulla Suokko huomasi New Yorkin kadulla kirjan. Melkein teki mieli polvistua kadulle. Ymmärsin, että minun on seurattava omaa johdatustani, omia merkkejäni. ULLA SUOKKO on energiahoitaja, elämänmuutos-, luovuusja intuitiovalmentaja, huilutaiteilija, tarinankertoja ja kirjailija. ”Tehtävänäni ei ole antaa vastauksia tai tulkita toisten merkkejä. Kuten rakkaus, myös viestit itsessään ovat neutraaleja. ”Tuntui kuin olisi lyöty halolla päähän. Sen nimi oli The Singing Flute , joka suomeksi tarkoittaa laulavaa huilua. Se hetki avasi oven aivan omannäköiseen työhöni huilun ja tarinoiden kanssa, energioiden välittäjänä ja ihmisten auttajana.” Maailmankaikkeus, Jumala, jumaluus, kaikkeus?–?näkymätön kommunikoi koko ajan kanssamme. M IR K K U M E R IM A A Merkkejä on myös joka puolella. Päätin vaatia maailmankaikkeudelta merkkiä, vahvistusta polulleni.” 50 | VOI HYVIN. A Practical Guide to Shift Your Story. Voit huomata auton rekisterikilvistä kirjainyhdistelmiä, kuten ILO, WAU tai OUM. Tällä hetkellä hänen päätyönsä ovat etäyhteyksin ympäri maailmaa toteutetut transformaatiovoimapaketit. Eikä sen tarvitsekaan. Niin kävi Ulla Suokolle. Voit saada myös merkin, joka muuttaa koko elämäsi. muutokselle ja uudelle alulle. ”Mitä enemmän rakastat ehdoitta itseäsi, sitä selkeämmin kuulet maailmankaikkeuden viestit. Suokon mukaan merkit toimivat suunnannäyttäjinä ja ovat samalla myös avaimia itsetuntemukseen. Kun tunnet itsesi, tunnet merkkisi, ja päinvastoin. Siinä Suokko kirjoittaa, että jokainen hetki on mahdollisuus oivaltaa ja havahtua Mitä enemmän rakastat itseäsi, sitä selkeämpiä ovat universumin viestit. On sinun tehtäväsi tulkita niitä itseäsi palvelevalla tavalla”, Ulla Suokko kertoo. ”Opi luottamaan merkkeihisi ja intuitioosi. Jossain vaiheessa epäröin, onko tämä minun tieni, olenko tarpeeksi hyvä. Haluan antaa lukijalle mahdollisuuden oppia luottamaan omaan intuitioon ja löytämään omat merkityksensä.” Usein merkkikielemme ei avaudu kenellekään toiselle ihmiselle. Et ole enää passiivinen olento, jolle elämä vain tapahtuu, vaan teet tietoisesti itsellesi onnellisempaa elämää. Kun löydät omat merkkisi ja opit käyttämään niitä, voit keskustella ja luoda yhdessä maailmankaikkeuden energian kanssa. Hän nosti sen käteensä ja avasi. Kuvittele, valitse, luo korkein visio omasta elämästäsi, tavoitteistasi ja toiveistasi”, hän kehottaa. ”Kyse on ihmisen ja universumin, ihmisen ja tietoisuuden välisestä asiasta
Niiden avulla voit puhjeta kukkaan eli tulla parhaaksi versioksi itsestäsi. Vaaleanpunainen, kyllä vai ei. VOI HYVIN | 51. Ehkä heräät joka yö tismalleen samaan aikaan. Sen vuoksi omalla värähtelytasolla ja maailmankaikkeuden merkeillä on olennaisen tärkeä yhteys. Näet ehkä samaa unta yö toisensa jälkeen tai kuulet kaikkialla saman laulun. Sisäinen ääni tai intuitio toimii aina, kun sille antaa mahdollisuuden. Itsetuntemuksen kannalta merkit voivat auttaa näkemään, millaisella värähtelytasolla olemme tällä hetkellä ja millaista tarinaa kerromme itsestämme. Tuntuu, että tuohan oli juuri se, mikä minun piti kuulla tai nähdä. Tai että enpä ollut tuota itse huomannutkaan. Maailmankaikkeuden tietoisuus vastaa aina meidän omaan värähtelyymme eli siihen, missä me olemme. Mitä enemmän luotat itseesi, sitä enemmän voit luottaa informaatioon, joka kulkee kauttasi. Silti siltä voi pyytää merkkejä. Mitä enemmän pidämme kiinni kielteisistä muistikuvista, kokemuksista ja Yhteistä merkeille on, että ne tuntuvat luonnollisilta. Vastaus yksinkertaiseen ’kyllä vai ei’ -kysymykseen tulee nopeasti. Merkit voivat olla myös yllättäviä, ne saattavat jopa pakottaa sinut pysähtymään ja tiedostamaan niiden viestit. Suokko suosittelee aloittamaan yksinkertaisista arkipäiväisistä asioista. Sinusta tulee instrumentti, jonka kautta viestit kulkevat näkymättömän ja sinun välilläsi. Merkkien tunnistamista ja seuraamista voi myös treenata. Maailmankaikkeutta ei voi pakottaa. Voit saada saman viestin useassa eri muodossa. Kysymys kumpuaa pelon ja epävarmuuden energiasta, joten myös vastaus olisi sen mukainen.” UNIVERSUMISSA KAIKKI on energiaa, joka värähtelee. Mitä enemmän harjoittelet kommunikointia sen kanssa, sitä enemmän se myös sinulle vastaa. Ne ohjaavat sinua tutkimaan synnynKosmosta ei voi pakottaa, mutta siltä voi pyytää merkkejä. ”Joskus voi käydä myös niin, että viestin saaja purskahtaa nauramaan ääneen. Se käyttää hyväkseen mitä asioita tahansa, jotta se saa mielenkiinnon heräämään”, Suokko paljastaa. S SAATAT SAADA samoja merkkejä toistuvasti. MERKKIEN TEHTÄVÄ on kutsua sinut tunnistamaan oman polkusi ja elämäntehtäväsi. näisiä, kenties vielä hyödyntämättömiä kykyjäsi ja lahjakkuuttasi. Yksi helppo menetelmä on pitää niistä päiväkirjaa. Voit esimerkiksi kysyä, onko parempi pukea tänään vaaleanpunainen vai sininen paita. Näe ja tunne siis myös sinä itsesi korkeimmassa valossasi. Maailmankaikkeudella on hyvä huumorintaju. ”En kuitenkaan lähtisi harjoittelemaan elämää myllertävillä kysymyksillä, kuten vaikka pitäisikö minun jättää työni ja jäädä tyhjän päälle. Yhteistä niille on, että ne tuntuvat luonnollisilta, omilta. Voit nähdä sydäntä muistuttavia merkkejä tai tietynmuotoisia pilviä. Ota se haltuusi.” Suokko esittelee kirjassaan käytännöllisiä tekniikoita, miten merkkejä voi käyttää hyväksi oman elämän luomisessa. Opit luottamaan merkkeihisi, niiden lähettäjään ja itseesi. Merkit voivat tulla myös hyvin arkipäiväisissä asioissa. ”Eräs kirjani viesteistä on, että minä näen sinut korkeimmassa valossasi. Sininen, kyllä vai ei
”Silloin mahdollisuuksien matriisi alkaa laajeta. U LL A SU O K K O 52 | VOI HYVIN. Kvanttifysiikan uranuurtajan, saksalaisen Max Planckin kerrotaankin todenneen: ”Kun muutat tapaasi katsoa asioita, katsomasi asiat muuttuvat.” . ”Olin tuolloin kotonani Perussa. Heitin niille ylävitoset ja totesin, että niiden piti tulla Perun vuoristosta saakka hakemaan minut”, Suokko naurahtaa. Ei ole olemassa niin kutsuttuja hyviä ja huonoja merkkejä. ”Päätin siltä seisomalta mennä Montanaan. Yhdelle se voi olla avantouinti, toiselle tanssi, kolmannelle laulaminen, neljännelle saunominen ja viidennelle meditaatio. Siinä amerikkalainen Eric Ladd kyseli, muistiko Suokko vielä hänet. Toinen heistä oli huilisti kuten minäkin. Leikkimielisyys keventää ja kaikki, mikä auttaa kohoamaan ja vetää ulos raskaista energioista, nostattaa myös värähtelyä. ”Viesti oli selkeä: TEDx-puhe. Leikkimieli vetää pois raskaudesta. Naiset tapasivat ja tunsivat heti olevansa sielunsisaruksia. Tämä on esimerkkitarina siitä, miten maailmankaikkeus saattaa yllättää”, Ulla Suokko toteaa. He olivat tavanneet vuosia aiemmin New Yorkissa. K uva puhutteli Ulla Suokkoa, joten hän liimasi sen aarrekarttaansa. Kaikki alkoi delfiinistä Ulla Suokon tie YouTuben miljoonayleisön eteen avautui yhdestä merkistä, jonka tarkoitusta hän ei tosin itse heti ymmärtänyt. Delfiinikuva sopi aarrekartan väreihin, ja siinä oli hyvä energia. Päästät irti elämääsi rajoittavista asioista ja pääset eteenpäin. Ei ole olemassa vain yhtä tapaa nostattaa energioita. Sain yhteydenoton havaijilaisilta naisilta, jotka olivat tulleet vierailulle Peruun. Et ole enää vanhan tarinasi uhri etkä minkään ulkopuolisen armoilla. On vain tapa, miten näemme ja tulkitsemme asiat. ”Se puolestaan vaikeuttaa universumia lähettämästä meille merkkejä, jotka oikeasti tukisivat muutoksessa kohti parempaa elämää. tunteista, sitä alhaisemmalla energiatasolla värähtelemme. Siten muutat hyväksynnän kautta tarinaasi itsellesi sopivammaksi, kohottavammaksi. Tietämättään hän oli asettanut delfiinin merkiksi itselleen. Saamme rohkeutta kuunnella sydäntämme ja luoda uusi parempi tarina”, Suokko selittää. Olin sitä joskus aiemminkin miettinyt, mutta se oli jäänyt taka-alalle.” Seuraavana päivänä Suokon sähköpostiin kilahti viesti. ”Minun ja delfiinien välille syntyi käsittämätön yhteys. Voi kokeilla kaikkea, mikä inspiroi, tuo iloa, ruokkii uteliaisuutta ja keventää. Siitä lähti liikkeelle upea uusi vaihe, jonka seurauksena myös kirjoitin ja julkaisin kirjani. Hän kysyi mielessään maailmankaikkeudelta, mikä on hänen seuraava askeleensa. Kun sinä muutut, maailma muuttuu, ja sitä kautta muuttuvat myös merkkisi. Suokko sai kutsun Havaijille konsertoimaan, esiintymään ja vetämään työpajoja. Eräänä iltana Ulla Suokko käveli Havaijilla, Oahun Kailuassa, merenrannalla ja kuunteli valtavia aaltoja. Siksi meidän tuleekin ottaa vastuu omasta värähtelystämme.” Kun kohotat tietoisesti värähtelytasoasi, alat myös luottaa omaan sisäiseen voimaasi. Ja lopulta virtaat vapaana, olet yhtä maailmankaikkeuden kanssa.” KIRJASSAAN SUOKKO kutsuu lukijaansa leikkiin universumin kanssa. Ulla Suokko muistuttaa, että maailmankaikkeus on aina puolellamme. ”Et ole enää ikuinen etsijä, sillä sinusta tulee löytäjä. Kuvassa oli delfiini. Se sanoo meille aina kyllä. Mies oli nyt järjestämässä vuotuista TEDx-tapahtumaa Montanaan ja kutsui Suokkoa puhujaksi. Hän ei kokenut tuolloin sen kummempaa yhteyttä delfiineihin tai kaipuuta Havaijille. Hyväksynnän hakeminen itsesi ulkopuolelta ei ole enää tarpeellista. Hän pääsi myös uimaan delfiinien kanssa. Pian alkoi tapahtua. päästämään irti kontrollista ja antaudumme elämälle. Näemme aiempaa kirkkaammin ja saamme uusia ideoita ja vinkkejä. Hän oli kuullut Limassa, että Cuscossa asuu suomalainen huilisti”, Suokko kertoo. Opimme Lähde leikkiin universumin kanssa
4 tutkittua, toisiaan tukevaa maitohappobakteerikantaa Sisältää Cja D-vitamiinia vastustuskyvylle Sopii sekä päivittäiseen käyttöön että kuuriluonteisesti V VA ASSTTU USSTTU USS-K KY YV VY YLLLLEE!! ** C C ja ja D D MONIPUOLISESTI MAITOHAPPOBAKTEEREITA ++ UUTUUS! *C + D-vitamiinit edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. @SUOMENBIOTEEKKI WWW.BIOTEEKKI.FI. Bioteekin Probiootti -sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista
PYHÄT PAIK AT Pääsiäissaaren moai-patsaat edustivat edesmenneitä päälliköitä ja muita tärkeitä esi-isiä, joita palvottiin kuin jumalia. 54 | VOI HYVIN. Vuosisatojen mittaan patsaita korvattiin uusilla
Merkittävien esi-isien henki siirtyi patsaisiin, joita palvottiin kuin jumalia, kunnes kaaos valtasi saaren. TEKSTI MIRA JALOMIES KUVAT PEPPE MANCUSO Muinaisten legendojen saari VOI HYVIN | 55. Pääsiäissaarella päälliköiden uskottiin polveutuvan jumalista ja kansa luotti yliluonnolliseen elämänvoimaan, manaan
Salaisuuksiin täällä Pääsiäissaarella on totuttu. Monista saaren ahuista tuli ennen pitkää myös hautajalustoja, joiden sisään säilöttiin esi-isien luut. Yhdellä on erityisen pyöreät kasvot ja toisella komea nenä. Yhteistä kaikille on totinen ilme, joka ei paljasta mitään. Arvellaan, että jalusta toimi alttarina ja sen edusta seremonia-aukiona. Vaitonaisista kivihahmoista huokuu silti arvoituksellista tyyneyttä ja rauhaa. Emomaa Chilen rannikolle tai Tahitille on matkaa tuhansia kilometrejä. Meille moait ovat eksotiikan ja eristäytyneisyyden symboleita, mutta pääsiäissaarelaisille ne olivat pyhiä, ja ovat sitä edelleen. Legendan mukaan he nousivat kanooteistaan Anakenan pienellä korallihiekkarannalla. Vaikka perille pääsee nykyään lentokoneella?–?matka Chilen pääkaupungista Santiagosta kestää kuutisen tuntia?–?saari tuntuu yhä elelevän aivan omissa oloissaan. Läheltä on löydetty kylän jäänteitä sekä vulkaanisiin kiviin kaiverrettuja kuvia, petroglyfejä, kuten kaloja ja kilpikonnia. Istuskelemme nurmella patsaiden edessä ja vain hengittelemme syvään. Vaikka patsaita kohoaa ahuiksi kutsutuilla korokkeillaan eri puolilla saaren rantoja, näin montaa ei seiso yhdessä missään muualla. Kaikki saaren moait ovat rapautuneet vuosisatojen mittaan, mutta juuri tämän rannan patsaita on koeteltu eniten: 1960-luvulla paikalle iski valtaisa tsunami, joka viskoi ne pitkin tienoota. 56 | VOI HYVIN. Ensimmäiset veistettiin ilmeisesti 1200luvun tietämillä. Pääsiäissaaren kuuluisat moai -patsaat näyttävät luonnossa jättimäisiltä, paljon kookkaammilta kuin valokuvissa mutta myös sympaattisemmilta. Jokainen niistä on vähän erikorkuinen ja -näköinen. Sen koko menneisyys on yhtä mysteeriä?–?perimätietona kerrottuja legendoja?–?ja lisäksi on sen myyttinen muinainen uskonto, jossa päälliköiden ajateltiin polveutuvan jumalista ja toimivan välittäjinä jumalien ja ihmisten välillä. pallon syrjäisimmäksi asutuksi saareksi. Päällikön tai muun tärkeän esi-isän kuoltua veistettiin moai hänen kuvaksensa. Se näyttää yhä edelleen maagiselta. Kun patsas nostettiin jalustalle ja sille laitettiin valkoisesta korallista tehdyt silmät paikoilleen, se sai manansa , eli?edesmenneen henkilön yliluonnollisen elämänvoiman, jonka uskottiin suojelevan klaania ja kylää kaikelta pahalta. Meren partaalle on jähmettynyt viidentoista miekkosen uljas rivistö. T yyni valtameri pärskähtelee rantakivikkoon ja tuuli vinkuu puuttomalla nurmitasanteella. Lähimmät naapurit asuvat piskuisella Pitcairn-saarella, parituhatta kilometriä länteen. KOKO PÄÄSIÄISSAARTA leimaa seesteisyyden tunnelma. Patsaita on kunnostettu, mutta silmiä niillä ei enää ole. Patsaita korvattiin myöhemmin uusilla, ja ne kasvoivat ja komistuivat, kun saaren kymmenkunta klaania ryhtyivät kilpasille. Monimetriset ihmishahmot ovat kääntäneet suoraryhtiset selkänsä merelle ja pulleat vatsansa kohti kotisaartaan. VIIDENTOISTA MOAIN komistama pitkä kivijalusta, Ahu Tongariki, oli saaren suurin seremoniakeskus ja esi-isien palvontapaikka. Saaren löysivät ja asuttivat alun perin polynesialaiset merenkävijät. Sitä kutsutaan maaVaitonaisista kivihahmoista huokuu arvoituksellista tyyneyttä ja rauhaa
PÄÄSIÄISSAARI PÄÄSIÄISSAARI sijaitsee Polynesiassa eteläisellä Tyynellämerellä. Muutoin tienoo on pitkälti rakentamatonta ja maaseutumaista. VOI HYVIN | 57. On vain yksi varsinainen kylä, Hanga Roa, jonne asutus ja palvelut ovat keskittyneet. Asukkaita on vain noin kuusituhatta ja puolivillejä hevosia jotakuinkin saman verran. Ajankohdasta ollaan erimielisiä?–?arviot vaihtelevat 300-luvusta 1200-lukuun?–?joskin nykykäsityksen mukaan jälkimmäinen on oikeampi. ENSIMMÄINEN saaren löytänyt eurooppalainen oli hollantilainen Jacob Roggeveen. ”Mutta valtaosa siitä, mitä Pääsiäissaaresta ja sen kulttuurista tiedetään, on pelkkiä teorioita ja arvauksia”, opas muistuttaa. Saaren rannikkoa leimaavat meren ja tuulen työstämät kalliot ja sen sisäosia heinää kasvavat tulivuorikentät. Noin 6?000 nykyasukkaasta joka toinen kuuluu rapanuialkuperäiskansaan. 1800-LUVULLA moni saarelainen joutui perulaisten orjaksi tai menehtyi muukalaisten tuomiin tauteihin. PAIKALLISTEN nimitys saarelle on Rapa Nui eli Suuri saari tai Te Pito O Te Henúa, Maailman napa. ”Tämä on ikivanha reitti, jota pitkin moait kulkivat rannoilla sijaitseville jalustoilleen”, opas kertoo ja jatkaa, että monien tutkijoiden mukaan jopa kymmeniä tonneja painavat patsaat kuljetettiin määränpäähänsä puukelkoilla tai kävelytettiin köysiä ja puunrunkoja avuksi käyttäen. Saaren vanhan legendan mukaan moait kävelivät itse, manan avulla. Sen löysivät ja asuttivat alun perin polynesialaiset merenkävijät. Synkimpinä hetkinä asukkaita oli vain satakunta, parhaimmillaan ilmeisesti useita tuhansia. Kolmion muotoisen maa-alueen kärjissä kohoavat kauan sitten sammuneet tuliS vuoret, joista kaksi liittyy tiukasti paikan historiaan. Saarella puhutaan espanjaa ja rapanuin kieltä. RANO RARAKU -TULIVUORELLE meno jännittää, sillä se on paikka, jossa patsaat louhittiin. Hän päätyi saarelle pääsiäissunnuntaina vuonna 1722 nimeten saaren Pääsiäissaareksi. VUONNA 1888 saari siirtyi Chilelle. Saari on Unescon maailmanperintökohde, ja iso osa siitä on suojeltua kansallispuistoa. Lähestymme ajan saatossa pyöristynyttä tulivuorta pikkuhiljaa, kinttupolkua pitkin patikoiden
Tulivuoren nurmettuneilla rinteillä odottaa koskettava näky. Niitä on kymmeniä, valmiina ja puolivalmiina, yhteensä noin neljäsataa eli lähes puolet kaikista patsaista, joita on löydetty. Osa saarelaisista menehtyi muukalaisten tuomiin tauteihin. Saarelaiset antoivat niiden olla. AIVAN KUIN SEISOISI maailman reunalla. kolmensadan metrin pystysuorana pudotuksena mereen. Näin päätähuimaavalle paikalle saarelaiset rakensivat seremoniakylänsä sen jälkeen, kun moait oli kumottu ja saaren järjestys oli tipotiessään. Tulivuoren merenpuoleisella jyrkänteellä on Orongon muinaiskylä, jossa järjestettiin vaarallinen lintumieskilpailu. Klaanit ryhtyivät sotimaan keskenään. Monet tutkijat syyttävät ekokatastrofia –?puiden hakkuun mukanaan tuomaa eroosiota ja nälänhätää, joka kenties johti kannibalismiin. Kaikki ne patsaat, jotka nykyään seisovat pystyssä, on restauroitu ja nostettu paikoilleen toisen maailmansodan jälkeen. Rauha oli saatava palaamaan. Patsaita palvottiin ja rukoiltiin kuin jumalia. Ratkaisuksi kehiteltiin aina keväisin pidetty rituaalimainen lintumieskilpailu, jonka voittajasta tuli saaren päällikkö ja henkinen johtaja seuraavaksi vuodeksi. Toisessa suunnassa ruohorinne syöksyy muinaiseen kraatteriin, jonka pohjalla on vesikasvien peittämä järvi. Sen jälkeen tapahtui jotain mullistavaa: saaren sosiaalinen järjestelmä ja kulttuuri romahtivat. Joistakin näkyvät vain päät. Kaukaisuudessa näkyy vain Tyynen valtameren tyhjää ulappaa, silmänkantamattomiin. Syistä kiistellään yhä. Siellä täällä on eri suuntaan kenossa olevia, osin maahan vajonneita patsaita, jotka on tehty tulivuoren tuhkasta iskostuneesta tuffista, helposti työstettävästä pehmeästä kivestä. Pisin veistos, 22-metrinen, makaa rinteessä yhä osittain kiinni kalliossa. Tekisi mieli auttaa ne pystyyn. Aivan kuin olisi saapunut eriskummalliselle hautausmaalle. Pääsiäissaarella on nykyään leppoisaa ja vähäväkistä. Vuonna 1774 Pääsiäissaarella vieraillut brittiläinen tutkimusmatkailija James Cook kirjoitti, että saari oli kriisissä, valmiita patsaita oli kumottu eikä uusia veistetty. Kukin klaani nimitti vaaralliseen kilpaan yhden osallistujan, nuoren atleetin, jolle Rano Kau -tulivuoren kraatteriin on syntynyt pieni järvi. On ilmeistä, että moait hylättiin yhtäkkiä. Moni moai ei päässyt koskaan perille jalustalleen. Tänne Rano Rarakutulivuorelle jääneet patsaat ovat sen sijaan alkuperäisessä, yhä varsin hyvässä kunnossa. Paikalliset nauttivat merestä ja rauhallisuudesta. 58 | VOI HYVIN. Rano Kau -tulivuoren rinne viettää Kukin klaani nimitti vaaralliseen kilpaan yhden osallistujan, nuoren atleetin. KUN HOLLANTILAISET merenkävijät Jacob Roggeveenin johdolla saapuivat saarelle ensimmäisinä eurooppalaisina vuonna 1722, kaikki näytti olevan vielä hyvin. Myös tämän polun pielessä makaa muutamia nenä mullassa. Kapealla ruohotasanteella kahden jyrkänteen välissä tasapainoilevat Orongon kylän liuskekivestä tehdyt ruohokattoiset, ikkunattomat muinaisasumukset. Niitä näkee niityillä pitkin pituuttaan. Koska niillä ei ollut vielä silmiä päässä, niiden mana ei ollut herännyt henkiin, eivätkä ne siis olleet asukkaille tärkeitä. Moait saivat kenties vihat niskoilleen, kun niiden mana ei enää onnistunut suojelemaan saarta
VOI HYVIN | 59. Monella moailla oli ennen punainen kivi päänsä päällä. Pääsiäissaaren asukkaat uskoivat, että päälliköillä oli rutkasti enemmän manaa kuin tavallisilla ihmisillä ja että kuolleiden esi-isien henget ja heidän manansa saattoivat tulla avuksi hädän hetkellä. . Pääsiäissaarella on selittämättömän hyvän olla. Manalle ei ole yksiselitteistä määritelmää, mutta yleisesti sillä tarkoitetaan jumalallista alkuperää olevaa yliluonnollista voimaa ja henkistä energiaa, joka voi piillä henkilöissä, esineissä ja paikoissa sekä välittyä niistä. Rannan kupeessa seisovat moait jalustoillaan. Paikalliset nauttivat merestä ja rauhallisuudesta. Pääsiäissaarella on nykyään leppoisaa ja vähäväkistä. Miesten tehtävänä oli laskeutua alas äkkijyrkkää kalliorinnettä, uida luodolle ja oleskella siellä, kunnes ensimmäinen lintu muni. YLILUONNOLLINEN VOIMA MANA MANA LIITTYY olennaisesti etenkin Polynesian ja Melanesian kansojen uskontoihin ja maailmankuvaan. Sen arvellaan esittäneen hiuksia, mutta sen symbolisesta merkityksestä kiistellään. Kilpailijat asuivat viikkojen ajan täällä Orongon kylässä, josta saattoi tähystellä parin kilometrin päässä kohoavalle kallioluodolle. Enää niiden tyynistä ilmeistä ei tule niinkään mieleen arvoituksellisuus, vaan tyytyväisyys. ”Tuoreempia mysteerejä ja salaisuuksia meillä ei sitten olekaan”, opas päättää. Muna piti tuoda kylään, otsaan sidottuun nahkahihnaan kiinnitettynä. Ihmisiä istuskelee hiekalla pyyhkeiden päällä, lapset leikkivät vedessä ja aallot loiskuvat hiljakseen. Mana voi olla hyvää tai pahaa, sekä elämää luovaa että tuhoavaa. Saaren suurimmalla hiekkarannalla, Anakenalla, on aurinkoisena sunnuntaina rauhaisaa. Varsinainen koitos alkoi, kun nähtiin onnea tuovien nokitiirojen saapuneen sinne pesimään. Syvänsinisen meren yllä liitelevät fregattilinnut. Orongon kylässä ja muualla saarella oleviin petroglyfeihin on ikuistettu kuvia miehestä, jolla on linnun pää. Aivan kuin patsaista ja koko saaresta välittyisi edelleen turvallisuutta tuovaa, mystistä manaa. Häntä kutsuttiin lintumieheksi, jota pidettiin Makemaken, ihmiskunnan luojan ja hedelmällisyyden jumalan uudelleensyntymänä. Patsaita louhittiin yhteensä noin 900, joista vain osa ehdittiin nostaa ahujalustoille saaren rannoille. Monet asukkaat saavat toimeentulonsa matkailusta ja hoitavat vapaa-aikanaan pieniä vihannesja hedelmäpuutarhojaan tai menevät rannalle uimaan, surffaamaan ja kalastamaan. Mana ei jakaudu tasaisesti; ihmisten mana on periytyvää, mutta siihen vaikuttavat myös omat toimet ja menestys?–?sitä voi ansaita tai menettää. Mitä enemmän henkilöllä on manaa, sitä vaikutusvaltaisempi hän on. Ensimmäisenä paikalle saapunut mies tunnustettiin jumalten valitsemaksi voittajaksi. Moni moai ei päässyt koskaan perille jalustalleen. tehtävä oli suuri kunnia. ”Pitää varoa tekemisiään?–?kaikki tulee välittömästi kaikkien tietoon.” Rikollisuutta ei tunneta. LINTUMIESKULTTI VÄISTYI saarelta vasta 1860-luvulla, kristinuskon myötä. Elämä on leppoisaa
Hän sanoo pakahtuvansa välillä onnentunteesta. Tuula Voutilainen on ollut lapsesta asti herkkä aistimaan näkymättömiä asioita. Valo-olento tai enkeli seisoi edessäni ja näytti minulle sanattomasti, että ei saa tulla pidemmälle. KASVOIN HYVIN rakastavassa perheessä Iisalmessa. Enkeli pelasti minut, sillä olisin kuollut metrinkorkuisen lumikasan alle. Olen nähnyt itseni miehenä Skotlannissa ja oman taloni nummimaisemassa. Myöhemmin olen kertonut kokemuksista omalle perheelleni ja myös äidilleni. ”Unelmat alkoivat toteutua” ” S M inulla oli jo lapsena kummallisia, selittämättömiä kokemuksia. Kerran näin valo-olennon kodin pihakäytävällä. Olin seitsemäntai kahdeksanvuotias, ja jollain tavalla nämä asiat pelottivat minua. Eläimet ovat aina olleet minulle hyvin tärkeitä. Asiaa ei koskaan tutkittu. Äitini oli lähtenyt Saara-mummon luona käymään, ja minä yritin lähteä perään. 60 | VOI HYVIN KOKEMUKSIA KUMMASTA. Koti oli turvallinen ja ihana. Reitin varrella oli kuitenkin kivikasa, jonka lähellä minulle tuli aina ahdistava ja pelottava olo. Tiesin myös asioita ennalta, ja aistin herkästi ihmisestä, millainen hän sisimmässään on. Oman pojan kuoleman jälkeen herkkyys on vain vahvistunut, ja Tuula tuntee sekä poikansa hengen että enkelien läsnäolon. Tunsin usein itseni erilaiseksi, ja minulla oli tunne, että en kuulu joukkoon. Suljin niitä hieman pois mielestäni. Kuljin kesäisin metsässä tuttua reittiä, kun halusin poimia metsämansikoita. Koululaisena olin oikea luontolapsi. Kokemukset toistuivat. En itsekään ymmärtänyt, mitä tapahtui, enkä kertonut näistä tuntemuksista kenellekään. Seuraavassa hetkessä katolta putosi valtavat määrät märkää lunta. Olin labyrinttimaisessa tilassa ja tiesin olleeni siellä ennenkin. Meitä oli neljä sisarusta ja duunarivanhemmat. Arvelin, että joku oli ehkä haudattu sinne. Välillä tunsin olevani unenomaisessa tilassa ja tuli voimakas tunne, että minut otettiin jonnekin. Koin jo lapsena myös edellisen elämäni. Löysin aina paljon neliapiloita etsimättä niitä. Ilmeisesti jollain tavalla kuitenkin luulin, että kaikki muutkin kokevat tällaisia asioita. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT MATIAS HONKAMAA Tuulalla on aina ollut iloinen ja kiitollinen elämänasenne, vaikka hän on kokenut elämässään paljon vastoinkäymisiä
. VOI HYVIN | 61
62 | VOI HYVIN. Tilalla on myös harraste-eläimiä, kuten kanoja, lampaita, kissoja ja koiria. Enkelit ottivat minulta yöllä surun pois. Öisin sain vain olla.” HENKISET KOKEMUKSENI vahvistuivat entisestään, kun nuorin lapsemme Joona kuoli 18-vuotiaana autokolarissa kolme vuotta sitten. Kuulin alusta asti hänen askeleensa, haistoin tupakan hajua ja näin hänet. Onnen ja ilon tunne on välillä pakahduttava. Joona ja minä olimme valtavan läheisiä. Jo edellisenä kesänä minulle oli tullut voimakas tunne, että minun pitää jättää jäähyväiset kodillemme. Myös enkelit tulivat luokseni heti samana päivänä, kun hän oli kuollut. ”Enkelit ottivat minulta yöllä surun pois. Hän oli tuolloin vielä elossa. Jätin oman työni Iisalmessa ja aloin opetella maatilan töitä. Ajattelin, että nämä täytyy jättää muistoksi. Noin puoli vuotta ennen kolaria rupesin suremaan hänen kuolemaansa. Hänellä on miehensä ja poikansa Nikon kanssa noin 75 lehmän maitotila. Aloin 17-vuotiaana seurustella sittemmin aviomiehekseni tulleen Eskon kanssa, ja meillä on kolme lasta. Myöhemmin aikuisena olen usein tiennyt intuitiivisesti, mistä jokin kadonnut esine, esimerkiksi traktorista irronnut osa, löytyy. Myöhemmin olen ymmärtänyt, että menetystäni lievennettiin ja suruani jaettiin pidemmälle ajalle. Kirjaa voi tilata häneltä Facebookin kautta. Tuulalla on vahva yhteys luontoon. Olemme kokeneet paljon vaikeuksia, mutta koemme silti suurta kiitollisuutta pienistä asioista. Joona on kulkenut henkenä mukanamme kuolemansa jälkeen. PIAN TAPAHTUI ihmeellinen asia. Olen suunnistanut suoraan oikeaan paikkaan, vaikka mahdollisia paikkoja olisi ollut lukemattomia. Meille tuli siis muutto ja jouduimme jättämään Korpijärven kylässä sijaitsevan unelmiemme talon, jossa olimme ehtineet asua vasta 12 vuotta. Perheessä on kolme lasta ja kolme lastenlasta. Miehelläni ja Eerolla oli yhteinen maatila, ja ryhdyin saman tien auttamaan miestäni tilan hoidossa. Kerran kävin läpi papereita ja löysin Joonan hyvin menneitä koulukokeita. Tunsin, että poskeani siveltiin höyhenillä, ja aloin löytää höyheniä eri paikoista. Usein elämässä olen muutenkin kokenut, että minua ohjataan ja autetaan. Öisin minun ei tarvinnut surra, vaan olin vain olemassa. Vuonna 2003 meille tuli suuri elämänmuutos, kun Eskon veli Eero kuoli yllättäen 35-vuotiaana. Hän oli erityislapsi?–?hänellä oli ADHD?–?ja hän tukeutui paljon minuun koulunkäynnissä ja muissakin asioissa. Maitotilan työt Tuula opetteli aikuisiällä. Minulla oli hänestä kova hätä, ja pelkäsin usein hänen puolestaan, kun hän kävi risteilyllä tai ajoi lujaa moottorikelkalla. Surin voimakkaasti sitä, että joutuisimme muuttamaan, vaikka en tiennyt miksi. Olen aika vaatimaton ihminen, ja meillä kotona kaikki on vanhaa. Siksi aloin surra jo etukäteen. ”Henget ovat mukanani myös navetassa”, Tuula sanoo. TUULA VOUTILAINEN, 51 on maatalousyrittäjä Lapinlahden kunnasta Pohjois-Savosta. Aloin myös nähdä enkeleitä väripalloina, ja nykyisin näenkin aivan uskomattomia väripalloja. Meillä oli pitkälle syksyyn nokkosperhonen asumassa kodissamme. Tuula Voutilainen on kirjoittanut kirjan pojastaan Joonasta ja henkisistä kokemuksistaan. Seuraavana kesänä mukanani oli paljon perhosia. Suru oli aivan musertava ensimmäisen vuoden. Tuula on aistinut poikansa Joonan hengen, kuullut askeleita ja tuntenut läsnäolon
Olen lähettänyt parantavaa energiaa ihmisille, jotka tuntuvat tarvitsevan sitä, ja kokemus on ollut hyvin voimakas. Koen arkkienkeli Rafaelin läsnäolon voimakkaana, ja tuntuu, että hän on parantanut minut. Myös lapsenlapseni, joka oli Joonan kuollessa 2,5-vuotias, on nähnyt Joonaa koko ajan. Joonan olen nähnyt fyysisesti monia kertoja. Oletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Ihmeellisesti asiat järjestyvät, kun luottaa lapsenomaisesti. Olen kuullut Joonan ja mieheni veljen Eeron keskustelevan juuri sillä paikalla, mihin lypsyrobotti tuli. ”Ihmeellisesti asiat järjestyvät, kun luottaa lapsenomaisesti.” Kun ajattelen, että minulla on kaikki nyt hyvin, onnea ja iloa annetaan lisää. KUN UNELMAT toteutuvat tällä tavalla, tulee valtava kiitollisuuden tunne. Se helpottaa, sillä minulla on käsissä nivelrikkovaivoja. Leikkiessäni lastenlasteni kanssa olen nähnyt välillämme valkean pallon, jonka sisällä vilahtaa vaaleanpunaista väriä. Kanat ovat ystäviäni, ja nautin, kun saan kerätä niiden munia ja ruokkia niitä. Minulle on viime aikoina annettu paljon sydämiä. Alussa Joona oli aina minun kanssani, minun yläpuolellani. Sydän voi tulla pilven muodossa, betonilattian kuviossa tai lettupinon päällimmäisen letun muodossa.” . Niitä on putkahdellut eteen eri paikoissa, silloin kun vähiten odotan. Olin aina haaveillut kanoista, ja nyt olen hankkinut niitäkin. Hän otti pois myös pimeänpelkoni. VOI HYVIN | 63. Olen opetellut kundaliinireikiä, ja minulle on kerrottu, että minusta tulee parantaja. Se on arkkienkeli Samuelin väri ja edustaa rakkautta. Kun kerroin alussa, että Joonan henki pelottaa minua, hän sanoi ottavansa minulta pelon pois. Myös perheen ulkopuoliset ihmiset ovat kuulleet Joonan äänen, ja kysyneet myöhemmin, kuka täällä oli. Rafaelin limenvihreät väripallot ilmestyvät milloin minnekin, myös valokuviin. Samoin lampaita saimme yllättävien sattumien kautta. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi hyvin, 00081 A-lehdet. Niin onkin käynyt. ”Aivan kuin kiitollisuus lisäisi iloa entisestään.” Omavaraisuus tuo suurta onnea, samoin eläimet. Miten kokemus muutti sinua. Tuula kerää sieniä ja marjoja ja hoitaa puutarhaa. JOONAN KUOLEMAN jälkeen sain samalta kylältä henkiystävän. Hän on auttanut minua ja avannut minulle henkisiä asioita. Myös navetassa minulla on henget mukanani. Samalla hetkellä pelkoni katosi. Enkeleiltä voi myös pyytää apua, ja silloin unelmat alkavat toteutua. Hän tuli luokseni enkelten kanssa. Saimme esimerkiksi navettaan lypsyrobotin. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. Unelmani on toimia surevien tai masentuneiden ihmisten ilontuojana. Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: kokemuksia kummasta
Rumi pukeutui uskonnollisen oppineen tapaan turbaaniin ja viittaan. 64 | VOI HYVIN. MYSTIKOT Sarja kertoo mystikoista, jotka inspiroivat meitä ajattelemaan
Elämässään hän vaalitsi tien, joka ei miellyttänyt kaikkia. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT ADOBE STOCK, ISTOCK JA ALL OVER PRESS Syvä rakkaus virtasi runouteen VOI HYVIN | 65. Persialainen runoilija ja uskonnollinen johtaja Mawlana Jalaladdin Rumi puhui säkeillä, jotka herättävät voimakkaita tunteita vielä 800 vuotta myöhemmin
66 | VOI HYVIN. Kulkiessaan Konyan kaduilla Rumi pukeutui uskonnollisen oppineen tapaan leveähihaiseen viittaan ja turbaaniin, jonka yksi nauha riippui vapaasti pitkin selkää. Kristittyjen ja muslimien raja oli hyvin ohut sen ajan Damaskoksessa, ja Rumi oli kosketuksissa sekä kristittyjen että juutalaisten kanssa. Kuitenkin Rumi viittasi siihen myöhemmin hyvänä vaiheena elämässään. Hän sai kuunnella taitavia väittelyjä ja olla kosketuksissa korkeatasoiseen uskonnolliseen ajatteluun. P idetty opettaja, lainoppinut ja perheenisä ratsastaa muulilla kotikaupunkinsa torin halki oppilaidensa seuraamana. Yllättäen ihmisjoukosta ilmestyy mustaan kaapuun pukeutunut mies, tarttuu muulin ohjaksiin ja pysäyttää ratsastajan. Tanssi on heille meditaatiotapa. mutta niiden ydin on sama: sen seurauksena persialaisen Mawlana Jalaladdin Rumin elämä muuttui täysin. Rumin isä Baha Valad oli tunnettu oppinut, jolla oli oma seuraajajoukkonsa. Alue kuului siihen aikaan Rooman valtakuntaan, ja Rumi-nimi tarkoittaakin roomalaista. Persialainen sana dervis tarkoittikin alun perin köyhää. BAHA VALAD KUOLI , kun Mawlana Rumi oli 24-vuotias ja tämä nousi isänsä seuraajana yhteisönsä hengelliseksi johtajaksi. Opiskeluaika oli vaativaa, opetus muodollista ja kurinalaista. Aikalaislähteet mainitsevat Rumin ”nuorena opiskelijana, jonka ansiot loistivat kuin taivaanrannalle noussut tähti”. Hän tunnisti yhdessä välähdyksessä suufimystikko Shams-i Tabrizissa hengellisen veljen ja ystävän. Islamilaisen perusopetuksen saatuaan hän matkusti opiskelemaan Hanafi-seminaariin Damaskokseen Syyriaan. RUMI OLI KOTOISIN islamilaisesta suvusta, josta oli tullut useita uskonnollisia johtajia ja lainoppineita. Siksi häntä kuuntelivat muutkin kuin hänen isänsä oppilaat. Tästä kohtaamisesta Konyassa, nykyisen Turkin alueella, vuonna 1244 on kerrottu useita erilaisia versioita. Selim II:n moskeija Konyassa Turkissa on rakennettu vihreätornisen Rumin mausoleumin, nykyisen Mevlânan museon viereen. Siinä missä isä saarnasi tuimasti viimeisestä tuomiosta, poika oli sanoissaan suvaitsevampi ja lämpimämpi. Mies katsoo ratsastajaa tiukasti silmiin ja toteaa, että tämän olisi aika lakata elämästä muodollisten opetusten mukaan ja ryhtyä seuraamaan sisäistä tietä Jumalan luo. Suuri perhe joutui siirtymään usean vuoden ajan paikasta toiseen, kun mongolit hyökkäsivät Persiaan. Puhujana Rumi poikkesi isästään. Rumi oli herkkä, helposti innostuva, älykäs lapsi, joka kuusivuotiaana kertoi nähneensä enkeleitä. Dervissit ovat suufilaisia kerjäläismunkkeja
. Kun Gowhar yllättäen kuoli, Rumi otti puolisokseen tunnetun aristokraatin lesken Kerran, joka toi perheeseen poikansa ja tyttärensä. YSTÄVYYDEN ALKUAIKOINA Rumi oli joutunut muuttamaan monta asiaa elämässään Rumi ja Shams tunnistivat toisissaan sielun ystävän, rakastetun. Vaikka Rumi edusti islamin muodollista puolta ja Shams vanhaa, mystisen tien perinnettä, he tunnistivat toisissaan sielun ystävän, rakastetun, jonka kanssa voi puhua, vaieta, paastota ja rukoilla. Aurinko on jo nousemassa. Ole lamppu, ole pelastuslautta, ole tikapuut! . Etsintäjoukko lähti matkaan runsaiden lahjojen kanssa ja löysi suufimystikon Alepposta Syyriasta. Tänään olen viisas ja haluan muuttaa itseni. Eilen olin älykäs ja halusin muuttaa maailman. Jo ensi katseella hän oli oivaltanut, että Rumi voisi ymmärtää tuon tien. Mies saattoi kyllä käydä välillä lyhyesti tapaamassa perhettään ja oppilaitaan, mutta yhä enemmän hän irtaantui perinteisestä opista ja tehtävistään. Rumin mielipiteet naisista mukailivat ajan henkeä. Ole kärsivällinen, kun istut pimeässä. Silmäripsesi kirjoittavat sydämeeni runon, jota yhdenkään runoilijan kynä ei pystyisi kirjoittamaan. . Rumi ilahtui, kun Shams avioitui hänen lähipiiriinsä kuuluneen Kimiyan kanssa. KUN SHAMS YLLÄTTÄEN katosi vajaa vuosi intensiivisen ystävyyden alkamisesta, viestiä jättämättä, oppilaat ja perhe olivat helpottuneita. Rumi kirjoitti myöhemmin runon kuin ystävänsä sanomana: Olit vaiti ja minä tein sinusta tarinankertojan, olit hurskas ja minä opetin sinut laulamaan. Hän oli perehtynyt hengellisiin teksteihin ja väitellyt oppineiden kanssa, mutta tullut siihen tulokseen, että tie Jumalan luo kulkee toista reittiä, sisäisen kuuntelun ja hiljaisuuden mutta myös runouden ja musiikin kautta. Tutustuminen Shamsiin avasi hänelle aiempaa moniulotteisemman elämän. . Mutta kun Rumi tapasi Shams-i Tabrizin, hän muutti heti perheensä luota tutun kultasepän taloon yhdessä Shamsin kanssa. Toisaalta Rumi kuvaa eräässä runossa naista taivaalliseksi Jumalan valonsäteeksi. RUMIN AJATUKSIA Kuinka voin tietää, kuka olen ja mistä tulen. ARVOSTETUN LAINOPPINEEN ja opettajan elämä noudatti tarkkaan islamin opetuksia ja harjoitusta paastoineen ja pitkine rukoushetkineen. . ”Miehen luonne puhdistuu ja vahvistuu, jos hän kestää kärsivällisesti vaimonsa komentelua ja valituksia.” Jalaladdin itse tuskin joutui vaimonsa komennettavaksi. Shams oli hankkinut oman oppinsa kiertämällä eri puolilla. Niinpä annan sinulle elämäni ja toivon, että palaat takaisin luokseni. Avioliiton hän uskoi olevan miehelle mahdollisuus kehittyä. Älä huolestu, jos kaikki maailman kynttilät lepattavat ja sammuvat. . Se herätti paheksuntaa ja suuttumusta Rumin lähipiirissä. VOI HYVIN | 67. Tärkeintä olivat paastot, hiljaisuuteen vetäytyminen Shamsin kanssa, erilaisten ilmaisumuotojen löytäminen sille syvälle rakkaudelle, jonka kohteena oli yhtä vahvasti Jumala ja suufimystikko Shams. Hiljaisuudessa kasvaa valkoinen kukka. Pyhyyteen on monta tietä. Niin ei kuitenkaan käynyt, sillä Rumi suri ystävänsä lähtöä ja kirjoitti runon: Tiedän, että kaikki mitä annan sinulle, tulee takaisin minulle. Kysymys ei ollut nuorukaisten innostuksesta ja ihastuksesta, vaan kahden ihmisen vahvasta suhteesta. Miesten tapaamisen aikaan Rumi oli nelissäkymmenissä, Shams häntä parikymmentä vuotta vanhempi. . Rumi rukoili vanhinta poikaansa Sultan Valadia etsimään Shamsin ja tuomaan hänet takaisin. Avioliitosta syntyi vielä tytär ja poika. He ajattelivat, että kaikki palaisi ennalleen. Meissä on kipinä, joka sytyttää tulen. LAPSESTA ASTI ISÄNSÄ tiukassa ohjauksessa ollut Rumi oli yrittänyt jäljitellä isänsä tapaa elää. Rumissa tapahtunut muutos oli järkytys perheelle ja oppilaille. Ystävä kuului nyt tavallaan Rumin sukuun eikä varmasti enää lähtisi. Kuinka yksittäinen aalto voi selittää paikkansa valtameressä. Hän kuitenkin palasi Rumin luo, ja ystävyys jatkui. Hän oli paljon poissa kotoa, ja ensimmäisen avioliiton pojat jäivät äidin kasvatettaviksi. Miehet ovat vahvoja ja järkeviä, naiset tunteellisia ja häilyviä. Hän solmi nuorena järjestetyn liiton tuttavaperheen tyttären Gowharin kanssa ja sai kaksi poikaa. . . He keskustelivat tuntikausia näkemyksistään Jumalan paikasta ihmisen elämässä ja tavoista tavoittaa hänet. Anna kielesi tulla tuoksi kukaksi. Rumi palasi jonkin ajan kuluttua opettamaan, mutta otti mukaan tilaisuuksiin Shamsin, joka ylisti avoimesti ystävyyttään Rumiin ja kiitti siitä Jumalaa. Sultan keskusteli pitkään Shamsin kanssa, joka olisi halunnut jatkaa kiertelevää elämää. Shams oli tunnistanut Rumissa jotakin laajempaa kuin tiukan oppineen ja ohjasi häntä kohti luovuutta ja vapautuneisuutta. Minä olen valinnut laulun, tanssin ja naurun tien. Kertomusten mukaan villeistä pojista oli välillä harmia vanhemmilleen. Kuuntele suvaitsevilla korvilla, katso myötätuntoisilla silmillä, puhu rakkauden kieltä. S Rumi poikkesi isästään myös siinä, ettei hänellä ollut useita vaimoja. . Mitä enemmän vaikenemme, sitä enemmän kuulemme. Ole kuin puu, anna kuolleitten lehtiesi pudota
Rumi totesi, että ehkä hänen sanojensa ydin oli ylittänyt oppien rajat ja siksi koskettanut kuulijoita. RUMIN OPPILASPIIRI muutti luonnettaan. 1244 tapasi vaeltavan suufimystikon Shams-i Tabrizin. Nyt oli Shamsin vuoro yrittää asettua Rumin laajennetun perhekunnan jäseneksi. Kun Rumin laajaa tuotantoa alettiin kääntää muille kielille, hän nousi nopeasti suosituksi ja paljon siteeratuksi runoilijaksi ja ajattelijaksi, jonka välittömyys ja inhimillisyys koskettaa ihmisiä yli ajan ja rajojen. Shams alkoi puhua, miten tuskallisellakin erolla voi olla siunauksellisia seurauksia. Shamsin suorasukaisuus sai kuitenkin aikaan ongelmia. Hänellä oli enää vain yksi syy olla Konyassa ja se oli Rumi, jolla kuitenkin oli perheensä, oppilaansa ja muut velvollisuutensa. 1232 Rumista tuli islamilaisen yhteisön johtaja. Rumin poika meni naimisiin Salamin tyttären kanssa, ja Rumista tuli onnellinen isoisä. Rumi alkoi kirjoittaa runoja ja tarinoita, joita virtasi hyökyaaltona. 1272 pojanpoika Ulu Alef Cherebi syntyi. Hän myös paljasti, että yksi hänen aikaisemman lähtönsä syistä oli halu kasvattaa ja kypsyttää Rumia. Rumista tuli pyörivien suufidervissien isä, joka myös saneli runojaan tanssiessaan. Joitakin vuosia Shamsin katoamisen jälkeen Rumi ystävystyi kultaseppä Salamin kanssa. Hän kehotti Rumia kirjoittamaan runojaan ja opetuksiaan muistiin ja tarjoutui itse avustajaksi. 1215–1220 perhe muutti useita kertoja mongolien vallattua Keski-Aasian. Rumi kuvasi itseään jyväksi, jota kypsennetään kiehuvassa vedessä. 1264 nimitti Hosamin seuraajakseen suufiyhteisössä. Rumi alkoi nähdä ihmiset kuin pieninä pölyhiukkasina, jotka pyörivät ja pyörivät Jumalan ympärillä. Masnavi koostuu vanhoista tutuista tarinoista, anekdooteista ja eläinsaduista sekä islamin historiaan liittyvistä kertomuksista. Masnavissa on noin 25 000 parisäettä ja Shamsille omistetuissa runoissa lähes 40 000 säettä. Siellä opiskeltiin edelleen myös islamin lakia, mutta mystinen Jumalan kohtaaminen nousi tärkeimmäksi aiheeksi. Rumi saneli, Hosam kirjoitti, Rumi toisti ja tarkensi. Rumi muokkasi niitä ja toi esille niistä löytämänsä hengelliset opetukset. Silloin Rumi oli lähellä Jumalaa, koki tämän Ruusu ja satakieli ovat vertauskuvia mystikosta ja hänen rakastetustaan. Tarinoista ja runoista käy ilmi syvä elämän ja ihmisenä olemisen tuntemus ja myötätunto. Rumin teoksessa Masnavi-yi Ma`navi on monia opettavaisia tarinoita. Rumi puhui usein siitä, että Jumalalla on monta nimeä ja monet kasvot. Rumin tuotannosta on lisäksi suomennettu runokokoelma Kalabassin veistämisen taito . Yhdysvalloissa Rumi oli 1900-luvulla luetuin runoilija. Ole tyhjä! Soi kuin huilu, täynnä intohimoa! Ole tyhjä! Kerro salaisuuksia kynälläsi! KERRAN RUMIN KUULIJOINA oli muslimeiden lisäksi useita muiden uskontojen TÄRKEÄT VUODET 1207 Rumi syntyi Balkhissa, nykyisen Afganistanin alueella. 1248 Shams katosi lopullisesti, mahdollisesti murhattiin. Surun rinnalla hän koki, että Shams opetuksineen oli edelleen tallella, tämä eli Rumin sydämessä. . 1270 laaja teos Masnavi valmistui. Tekstit kertoivat vahvoin ja yllättävin kielikuvin ihmisten välisestä rakkaudesta ja elämän kauneudesta. Vihamielisyys suufimystikon ympärillä kasvoi. voidakseen olla Shamsin kanssa. Eräässä niistä suufi yllättää petollisen vaimonsa ja suutarin. 1260 Rumi aloitti kirjoitusyhteistyön Hosamin kanssa. sydämessään ilman sanoja. Hitaasti hän myöntyi ystävänsä katoamiseen. Oppilaat kirjasivat muistiin Rumin lausumia runoja ja ajatelmia kulkiessaan hänen kanssaan kaduilla. Harvat tuntevat perinteisen persialaisen runouden kielikuvia, joiden mukaan esimerkiksi ruusu ja satakieli ovat vertauksia mystikkorakastajasta ja hänen rakastetustaan, joka on Jumala. 1273 Rumi sairastui vakavasti ja kuoli läheistensä ympäröimänä. Häntä ei kuitenkaan vuosiin tunnettu kulttuurinsa ulkopuolella. Yhteistyössä syntyivät Rumin laajimmat teokset: Masnavi-yi Ma`navi , josta osaan voi tutustua teoksessa Ruokopillin tarinoita?–?Kertomuksia Dzalaladdin Rumin Masnavista, sekä Shamsille kirjoitettu runokokoelma Divan-i Shams-i Tabrizi , josta on suomennettu valikoima Rakkaus on musta leijona . Shamsia 40 vuotta nuorempi puoliso ei mielellään asettunut avioliiton vaatimuksiin, ja Shamsia raivostutti, ettei hän pystynyt hallitsemaan vaimoaan. Rakkaus ihmisiin ja Jumalaan olivat yhden ja saman virran ilmenemistä, Jumalan kunnioittamista ja ylistämistä. 1231 isä Baha Valad kuoli. Toinen läheinen ystävä oli Rumin johtaman epävirallisen suufiyhteisön nuori taloudenhoitaja Hosam. Ihmiset ihmettelivät, miksi kuulijat itkivät liikuttuneina, vaikka Rumin opetus ei noussut heidän hengellisestä perinteestään. 68 | VOI HYVIN. Asettui lopulta Konyaan, nykyisen Turkin alueelle. edustajia. Rumille valitettiin ystävän viininjuonnista, joka islamissa on kiellettyä. Rumin luomat vahvat vertaukset ovat kiehtoneet ihmisiä, ja hänet koetaan usein erityisesti romanttisen rakkauden ylistäjänä. Hän halusi pyöriä pois kaiken itsekeskeisyyden ja olla vain Jumalan väline. Kun Shams katosi toisen kerran eikä enää palannut, Rumi ilmaisi niin näkyvästi ja äänekkäästi tuskaansa ja kaipaustaan, ettei niiden syy jäänyt epäselväksi kenellekään. PERSIALAISESSA KULTTUURISSA Jalaladdin Mawlana Rumi on arvostettu monipuolinen lahjakkuus: mystikko, runoilija, tarinankertoja, lainoppinut, uskonnollisen veljeskunnon johtaja ja perheenisä. Rumin nuorin poika Alaoddin kantoi kaunaa Shamsille, sillä hän olisi halunnut vaimokseen Kimiyan
Pitkävaikutteinen ja vatsaystävällinen Ashwagandha Shoden ® -kasvikapseli mahdollistaa erittäin tehokkaan imeytymisen ja toimivuuden. STRESSAAVIA ELÄMÄNTILANTEITA TASAPAINOTTAMAAN.. vidaplus.fi STRESSIN HALLINTAAN 100 % TÄYTEAINEETON 100 % BIOHAJOAVA PAKKAUS Täysin luonnollinen Vida Kuulas Shoden ® Ashwagandha on luotu rauhoittamaan stressaavia elämäntilanteita, antamaan lisää puhtia ja rentouttamaan ennen nukahtamista. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta
TIEDUSTELUT: Marjatta Sarpanevan asut kannessa ja sisäsivuilla: Taya-kashmirmekko, Thelmakashmirneule, Helsinki-kashmirhuivi ja -poncho, Aurora Kid Mohair -huivi, Zermatt-kashmirhanskat?/?Balmuir. Korut Edblad?/?Villa Tremondo balmuir.fi, 050 361 9860 villatremondo.fi, 045 323 7460 70 | VOI HYVIN. –?Vapaudu vanhasta ja uskalla loistaa. Otava 2021. RISTIKKO 2 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 1 ristikon ratkaisu ”Elämän voima on enemmän kuin se, että olet olemassa.” Katri Syvärinen: Sinun tarinasi voima
LEIJONA 23.7.–22.8. 13.–19.7. 4.3. Ajassa on kuitenkin myös kaikenlaista valheellista ja harhauttavaa, jota on varottava. Nyt kevään korvalla tuohon totuuden etsintään tulee ytyä, koska mielen valtaa vappuun asti kestävä tavallista voimakkaampi intohimo. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Vapun tienoilla syntyneet ovat käymistilassa, joka muuttaa heidän asenteitaan. syntyneiden on nyt opeteltava luopumaan turhasta uhrautumisesta. Helmikuisilla henkinen tuuletus on esillä koko vuoden. Ajatustenvaihto viisaan lähimmäisen kanssa kirkastaa mieltäsi, ja sinkkuna voit löytää hyvän ehdokkaan romanttisille kävelyretkille. HÄRKÄ 20.4.–20.5. SKORPIONI 23.10.–21.11. Muuten kevättalvi on melko lempeä, ja iloa siihen tuovat luonto, musiikki ja lemmikit?–?sekä rakkauselämäsi. jälkeen stressiviisari värähtää varsinkin, jos olet syntynyt 23.8.–4.9. 4.3. Tarmokas jakson alku on elokuisilla myös sosiaalisesti aktiivinen. KALAT 19.2.–20.3. alkaa voimajakso, jonka aikana voit löytää todellisen minäsi ja uuden roolin. Tärkeimmiksi sektoreiksi jäävät lähiviestintä, kirjoittaminen ja omiin kiinnostuksen kohteisiin perehtyminen. syntyneenä etsit elämääsi uutta sisältöä, ja 5.–22.9. VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–19.4. NEITSYT 23.8.–22.9. Kevätpäiväntasauksesta alkaa suhdepuolen lämpöaalto. syntyneille vilkas viestintä tuo sekä huvia että hyötyä, ehkä myös lisää töitä. Seitsenvuotiskriisin ollessa ohi elämää voi tarkkailla kaikessa rauhassa. Alkuvuoden voimavaihe jatkuu maaliskuun ensimmäiselle viikolle. tätä auvoa horjuttamaan ilmaantuu kuitenkin riidanhaastajia. Seitsenvuotiskriisi pakottaa heinäkuiset ja elokuun alussa syntyneet miettimään elämäänsä ja suhteitaan lähimpiin. 4.3. VAAKA 23.9.–22.10. Lokakuiset ja marraskuun alussa syntyneet miettivät elämänvalintojaan. Tilanteet menevät ohi ajallaan. Tammikuisena pääset mukaan yhteisöihin, jotka parantavat maailmaa. 4.3. Kasvumahdollisuudet löytyvät nyt yhteistyöstä jonkin pienen ja asialleen omistautuneen ryhmän kanssa. KAURIS 22.12.–19.1. Varo liian töksäyttelevää tyyliä periaateasioissa. Loppiaisena alkanut voimavaihe päättyy 4.3., minkä jälkeen ennusteestasi katoaa polttopiste. RAPU 22.6.–22.7. Lokakuun alkupuolella syntyneitä värvätään aiempaa parempiin tehtäviin. Neljän viikon ajan saat nauttia suosiollisesta vaiheesta tunne-elämässäsi ja ihmissuhteissasi. Muilla elokuisilla on kevyempää, mutta vaarana on, että liian suorat mielipiteesi nostattavat vastustusta. Tärkein suunta liittyy nyt kielelliseen asiaan ja viestintään, mahdollisesti myös musiikkiin. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. . Maaliskuun toisesta viikosta alkaen nousee esiin salaisuuksien ja kätköjen teema. 9.–12.3. Olet sopusoinnussa ajan hengen kanssa, ja tilaisuudet ja kehitysmahdollisuudet suosivat sinua. Kaikkia koskee se, että nyt ratkaisevat teot, eivät teoriat. Jakson alkupuolella on sitkeyttä ja kärsivällisyyttä vaativia, ehkä remonttiin tai tärkeän asian opiskeluun liittyviä käänteitä. Aluksi on vilkasta viestintää, hyviä kauppoja ja kiinnostavia kuulumisia. alkaa kuuden viikon työja suhdepuoltasi parantava energisyysaalto. Sitten olemuksesi muuttuu lempeämmäksi ja sosiaalisemmaksi. Jakson viimeinen viikko tuo hauskoja käänteitä tunne-elämääsi. Jakson alku on hieman vaisu, mutta maaliskuun edetessä tulee menoon ytyä. Jakson alkupuolella on ristiriitoja, mutta sen jälkeen menosi pehmenee. Jälkipuolella pääset irti ja liikkeelle. Syyskuun 1.–4. KAKSOSET 21.5.–21.6. syntyneet voivat kokea merkillisiä asioita, kuten enteitä tai selkounia. Ystävien ja harrastusten sektori on vilkas. VESIMIES 20.1.–18.2
Emilia Miesnäkökulmaa Numerossa 1/2021 oli Pekka Saurin haastattelu. 72 | VOI HYVIN ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken WellO2höyryhengityslaitteen. Kirsti Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Veli Egypti kiinnostaa Edellisessä numerossa oli juttu Auringon ja jumalten Egypti . 3. Meri Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Onni ei synny siitä, että pitää tehdä, vaan siitä, että saa tehdä.. Ulla Ajattelemisen aihetta Voi hyvin -lehti tulee luettua aina kannesta kanteen. Kansanedustaja Maria Guzenina kohtasi luopumisen pelon. Lehdessä on monesti juttuja, jotka antavat ajattelemisen aihetta. WellO2 avaa hengitysteitä, puhdistaa keuhkoja, vähentää hengitystieärsytystä sekä parantaa suorituskykyä vahvistamalla hengityslihasten voimaa ja kestävyyttä. Hyvä, löytyi myös miesnäkökulmaa. 2. Jutun luettuani tuntui kuin olisin päässyt paikan päälle. Höyryhengityslaitteesta hyötyvät etenkin hengitysongelmista ja huonosta ilmanlaadusta kärsivät, aktiiviliikkujat sekä laulajat ja muut paljon ääntään käyttävät. Aistien avulla voi parantaa omaa hyvinvointiaan. Raija-Liisa Vertaistukea Ei kaikkien tarvitse olla aina vahvoja. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 2/21, 00081 A-lehdet. Saurin ajatukset olivat mielenkiintoista luettavaa. Aikaisemmin en ole oikein löytänyt lehdestä uutta tai koskettavaa tietoa, mutta numerossa 1/2021 luin kiinnostuneena jutun Olenko minä aina sama minä , joka kertoi persoonallisuuden muuttumisesta. Vuoden ensimmäisen numeron juttu Tarkoitus vie onneen , joka kertoi ikigaista, sai sydämeni väpättämään. Tuulikki Kosketti minua Arja-Liisa Inguksesta (Voi hyvin 1/2021) kertovassa jutussa nousi esiin paljon omaa elämääni tällä hetkellä koskettavia teemoja. LÄHETÄ vastauksesi 30.3.2021 mennessä. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 10: 1. Olenkin haaveillut matkasta Egyptiin. Tuollaiset jutut ovat aivan parasta vertaistukea. Ihana aamu Sunnuntaiaamu: joululahjaksi saatu kukallinen, ehkä vähän japanilaishenkinen aamutakki päällä, kakluunissa tuli ja käsissä kuppi höyryävää kahvia ja Voi hyvin -lehti. Ja miten upeita kuvia. Me muutumme Tilasin Voi hyvin -lehdestä tarjouskauden tutustuakseni lehteen. Lorenz Backman on löytöretkeilijä, joka uskoo selittämättömään. Kirjoita meille LUKIJALTA PALKINNON ARVO ON 239 e. Höyryhengitys myös kosteutta äänihuulia, mikä auttaa äänen kestävyyteen. Hyvä, että julkisuuden henkilöt, kuten Lorenz Backman ja Maria Guzenina (Voi hyvin 10/2020), kertovat tarinansa ja kuinka he ovat pikkuhiljaa selvinneet vaikeuksistaan. Palkinnon arvo on 239 e. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. Se oli huolellisesti tehty ja tietorikas juttu
suuntana merkityksellinen elämä antoi minulle vastauksia pohdintoihini. Frank Martelan kirjoittama Elämän tarkoitus?– . Treenaan aamulla tai päivällä. VOI HYVIN | 73. Oivallusten myötä arkeen on tullut lisää iloa ja levollisuutta. Kokemuksen myötä mokaaminen ei tunnu enää niin isolta jutulta kuin aiemmin. Tämän vuoden Susanna näyttelee Salatut Elämät -sarjassa. Kirja oli minulle rauhoittava. Kukoistan, koska osaan olla läsnä VOIN HY VIN Polku hiljentymiseen ja merkityksellisyyteen on avautunut juontaja Susanna Laineelle oivallus kerrallaan. Viime syksynä hän lopetti Puoli seitsemän -televisio-ohjelmassa. Kaksikymmentä minuuttia kestävässä treenissä tehdään vaihtelevia liikkeitä?–?kyykkyhyppyjä, lankkua?–?jotka teen joko kahvakuulalla tai kehonpainolla. Mindfulness-ohjaaja Hanne Laasalan ohjaamalla retriitillä jokin loksahti kohdilleen. GURU Olen ollut aina aika huono pysähtymään. Syön sen kanssa marjoja, voita tai mehukeittoa. Puuro on helppoa, halpaa, maukasta ja ravitsevaa. Mokaamisen hyväksyminen luo turvantuntua. KIRJA Painiskelen välillä elämän tarkoituksen ja merkityksellisyyden kanssa: mikä on elämän idea ja teenkö mitään merkityksellistä. Söin sitä kaksikymppiseksi asti. Oivalsin, että jo elämä itsessään on arvokasta. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA PETRI MULARI TREENI Teen kolme kertaa viikossa HIIT-treenin kotona. Näissä jännittävissä paikoissa sanon itselleni: ”Olet turvassa.” Kun olin tehnyt muutaman sata lähetystä, tuli sellainen olo, että täällä olen turvassa. VOIMALAUSE Teatterilavalla, suorassa lähetyksessä tai juontokeikalla minulla ei ole hätää. Siellä elin aidosti tässä ja nyt ja koin ensimmäistä kertaa saavani hiljentymisen ideasta kiinni: ”Vau, tästä ihmiset siis puhuvat!” Mindfulnessin kautta olen opetellut pysähtymistä ja jäämistä hyviin hetkiin?–?ystävän näkemisen tai kahvintuoksun tuottamaan iloon. VOIMARUOKA Olen löytänyt kaurapuuron uudestaan. Juontaja Susanna Laine, 39, asuu Helsingissä. Mindfulness-retriitti oli hänelle käänteentekevä. Liikkumisesta saan uutta energiaa. Sen jälkeen meni 10–15 vuotta niin, ettei se maistunut
Seuraava ilmestyy 31.3.2021 ENSI NUMEROSSA Anteeksipyytäminen puhdistaa Rituaalien merkitys muutoksessa Vatikaani kohoaa kohti taivaita. henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Hengitys tyynnyttää mielen K U V A IS T O C K PIETARINKIRKKO on kaksi kertaa vuodessa maailmanlaajuisen huomion kohteena
Silloin paras on vasta edessä.” Cath Tate: Vanhempi ja valloittavampi. Suomessa ilveksiä on parisen tuhatta, ja muuallakin niiden kanta on elinvoimainen. Sille kelpaavat ravinnoksi niin hiiret kuin peuratkin. Kirjapaja 2021. VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Ilves liikkuu mielellään hämärän laskeuduttua, ja tarkkojen aistiensa ansiosta se onnistuu yleensä piilottelemaan ihmisiltä. VOI HYVIN | 75. ”Vanhene kanssani
LAK TOO SITO N GLU TEEN ITON SOK ERIT ON VEG AAN INEN LAK TOO SITO N GLU TEEN ITON SOK ERIT ON VEG AAN INEN LAK TOO SITO N GLU TEEN ITON SOK ERIT ON VEG AAN INEN mikrobiomin asiantuntija V ain apteekista!