Voi Hyvin 02/2024 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

NRO 2/2024 . Näin hellit vatsaasi Kiinalainen horoskooppi 2024 VOIMAA JA VIISAUTTA Logoterapian isä Viktor Frankl Pahinta ihmiselle on tarpeeton olo VOI HYVIN VERKOSSA: TERVE.FI ”Tunnen kutsun uuteen tehtävään”. 11,90 € Manuela Bosco Sinikka Pakeman ”Selviydyin narsistin henkisistä sivalluksista” Kirjailija ja runoilija Tomi Kontio ”Maailmantuskani helpottuu luonnossa” Erityisherkkyys ”Tuntuu kuin olisin syntynyt ilman ihoa” Mitä tapahtuu, kun hidastat
2 kuukautta. Tutustu Miljoonamoukariin. a-lehdet.fi/miljoonamoukari Untitled-1 1 Untitled-1 1 15.12.2023 11.55 15.12.2023 11.55. 1 hinta. Saako olla miljoona hyvinvoinnista kiinnostunutta silmäparia. Miljoonayleisö
vuosikerta. Aikakausmedia ry:n jäsen. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Painopaikka PunaMusta Oy. voihyvin Osallistu äänestyksiin ja vaikuta lehden sisältöön! Löydät meidät nyt myös Threads-palvelusta tutulla nimellä voihyvin.. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Mistä sinä olet joutunut luopumaan. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Heini Lehtosalo Tasja Salin (terve.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Kirsi Hemanus, Jonna Hoffrén, Ida Jokikunnas, Eveliina Lauhio, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Markku Manninen, Petri Mulari, Kirsi Niemelä, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Timo Pyykkö, Helena Saine-Laitinen, Ninni Sandelius, Arja Sihvola, Hanna Vilo, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. Avaimet mielen hyvinvointiin löydät nettisivuiltamme. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Voi hyvin -lehti Marjatta Sarpaneva on joutunut käymään läpi monta kovaa koulua, joista rankin on ollut rakkaista luopuminen. Keskustele aiheesta Facebookissa. ISSN 0780-1122 Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa terve.fi Kaatuuko arki päälle. Kaipaatko ohjeita rauhoittumiseen. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 39. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p
Tiedustelut sivulla 63. SISÄLTÖ 2/2024 parantava ruoka 40 Ruokajuttu | Bataatti antaa makua arkiruokiin mutta nousee uudelle tasolle thaimaalaisittain maustettuna. . . . 34 Elämänfilosofia | Runoilija ja kirjailija Tomi Kontio löysi aikuisena luontoyhteydestä rauhan maailmantuskaansa. Siihen on tarvittu roisia huumoria. Kannen kuva Petri Mulari. 28 Psykologia | Kirjailija Sanna Vaara on kääntänyt erityisherkkyytensä voimakseen. 42 Ravitsemus | Lopputalvesta olo voi tuntua vetämättömältä. 16 Kannessa | Manuela Bosco ei enää kysy, mitä elämä voisi tarjota hänelle, vaan mitä hän voisi antaa elämälle. . Tyyli, meikki ja kampaus Ida Jokikunnas. Kannessa henkisyys 8 Kohtaaminen | Sinikka Pakeman on kokenut avioliiton narsistin kanssa sekä menettänyt äkillisesti lapsenlapsen. Silloin on hyvä antaa ruoansulatuksen levätä. 28 44 . 14 Uutta ajateltavaa | Karkausvuoden ansiosta kalenteripäivät ja vuodenajat pysyvät yhteisessä rytmissä. 27 ?
Niillä voidaan hoitaa niin kehoa kuin mieltä. 50 Kauneudeksi | Eteeriset öljyt ovat kasveista saatavia aromaattisia öljyjä. . 51 Kauneustarina | Kristina Pentti kehitti hoitotuotteita omalle ongelmaiholleen, ja pikkuhiljaa niistä syntyi oma brändi. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 63 Ristikko 64 Lukijalta & Paras juttu 65 Horoskooppi 66 Ensi numerossa 67 Voimakuva. hyvä olo 22 Mielenvoima | Menestyskirjailija Carl Honorén mielestä elämässä tulisi painaa useammin jarrua kuin kaasua. 42 34 . 8 40 22 52 ”Rajojen asettaminen ei ole aina ollut helppoa, mutta se on palkitsevaa.” Manuela Bosco sivulla 20. mystiikka 52 Horoskoopit | Kiinalainen uusivuosi vaihtuu 10. . 27 Terveydeksi | Lue, miten tekoälyä voidaan käyttää terveyden ja hyvinvoinnin tukena. 49 Iloa elämään | Henriikka Rönkkönen löysi kehonsa rauhoittamiseen loistavan keinon, kylmänaltistuksen. 56 Henkinen vaikuttaja | Itävaltalainen Viktor Frankl kehitti logoterapian, opin olemassaolon merkityksestä. helmikuuta, ja estradille lennähtää tarunhohtoinen lohikäärme. 44 Terveys | Puolustusjärjestelmämme toimii hyvin, jos se kohtaa riittävästi luonnonmikrobeja
Ei sovellu käytettäväksi: yliherkkyys ispagulan siemenkuorelle tai lääkkeen jollekin muulle aineelle, nielemisvaikeudet, mahan tai suolen toiminnan yli 2 viikkoa kestänyt muutos, ahtauttava diagnosoitu maha-suolikanavan sairaus tai diagnosoimaton verenvuoto peräsuolesta. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen käyttöä. PP -V SB -F IN -0 41 629 11 20 23 hyvävatsa.fi 895538__3101_Pfizer_Vi-Siblin_Q1_2024_OTC-kampanja_Voi_Hyvin_205x280.indd 1 895538__3101_Pfizer_Vi-Siblin_Q1_2024_OTC-kampanja_Voi_Hyvin_205x280.indd 1 30.11.2023 15.15 30.11.2023 15.15. Yli 12-vuotiaille pakkauksen ohjeen mukaan. Lääke toistuvan ummetuksen hoitoon sekä päivittäisen kuidunsaannin lisäämiseen. Kun vatsa toimii KaiKKi toimii Kuitulisä vatsasi päivittäiseen hyvinvointiin Vain apteekeista Vi-Siblin / Vi-Siblin S rakeet, ispagulan siemenkuori. Markkinoija Pfizer. Apteekista ilman reseptiä. Sopii käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana
Voisitko ajatella, että he ovatkin vastustajien sijasta opettajia. Aivan kuin suuri taakka harteilta haihtuisi ja tilalle astuisi lähes autuuden tunne. Onko se sinulle helppoa vai vaikeaa. Hidastaminen tuo mielenrauhaa, terveyttä, keskittymiskykyä, tekemisen iloa, tehokkuutta, uutta merkitystä ja itsetuntemusta. Sulata siis kiukkusi ja anna anteeksi. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T E SS I LY Y T IK Ä IN E N JA K A R D A SK A , A D O B E ST O C K . Ilman opetuksia et nimittäin kehity etkä kasva. Tuska ja viha ovat raskaita matkakumppaneita. P.S. Ei ole sellaista elämää, johon eivät kolhut ja naarmut kuuluisi. Sydämestä kumpuava anteeksianto rentouttaa yhtä lailla kehon ja mielen. Äläkä unohda, että antamalla anteeksi myös itsellesi lasket haarniskasi ja olosi kevenee. Anteeksiantaminen tuntuu suurelta helpotukselta. Kun mielesi on myrkytön, huomaatkin, ettei ole mitään anteeksiannettavaa.. Tiesitkö, että hidastamisella on merkittäviä vaikutuksia elämänlaatuumme. Oma kokemukseni on, että anteeksiantajana voi kehittyä. Asiat olivat usein joko väärin tai oikein. Se vaatii pohtimista ja elämänkokemusta. Kehitys on usein hidasta. Muistan olleeni etenkin nuorena aikuisena kohtuullisen mustavalkoinen ja melko ehdoton. Ei riitä, että pystyt muodon vuoksi puristamaan suupielestäsi sanallisen pyynnön, sillä mieltäsi jää edelleen painamaan raskas taakka. Lue juttu alkaen sivulta 22. Uusi näkökulma haasteiden kohtaamiseen helpottaa elämää. Entä miksi anteeksiantoa pidetään niin tärkeänä. A nteeksiantamattomuus kalvaa ihmisen sisintä. T ällaisen oivalluksen hetkellä anteeksianto on helppoa ja vaivatonta. Ei ole mitään syytä pitää mieltään kurjuuden tilassa, sadatella tai surra. Nykyään olen monelle entiselle ”vihamiehelleni” kiitollinen. Matkan varrelle osuu myös heitä, jotka meitä koettelevat. K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä . Aikanaan raskaalta tuntunut koettelemus vaikkapa työelämässä onkin kääntynyt matkan varrella omaksi parhaakseni tai suorastaan siunaukseksi. Anteeksiannosta O letko hyvä pyytämään anteeksi. Ajattelen niin, että anteeksianto on ennen kaikkea sisäinen muutos. Armoa en juuri tuntenut heitä kohtaan, joiden katsoin kohdelleen minua väärin tai epäoikeudenmukaisesti
KOHTA AMINEN Sinikka on asunut yhteensä yli 50 vuotta Lontoossa sekä Ranskan maaseudulla, mutta hän palasi pari vuotta sitten synnyinseudulleen Pohjanmaalle. 8 | VOI HYVIN
Sinikka ei pelkää ikääntymistä eikä kuolemaa. Eläkeläisen joutilaiden päivien sijaan hän jatkaa intohimonsa parissa. TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT PETRI MULARI ”Uskon, että pääsemme valoon” VOI HYVIN | 9. Ravintoterapeutti, kunto-ohjaaja Sinikka Pakeman on kokenut avioliiton narsistin kanssa sekä menettänyt äkillisesti lapsenlapsen
Halusin oppia lisää ja hakeuduin koulutukseen, josta valmistuin kliiniseksi ravintoterapeutiksi.” Sinikan toinenkin ura on ollut menestyksellinen. Se oli hyvin trendikästä 1980-luvulla, ja töitä riitti. Avioliitossa kaikki ei mennyt yhtä hyvin. Hän asui silloin vielä Ranskan maaseudulla, ja tytär soitti Atlantasta Yhdysvalloista. Sinikka oli aina ollut kiinnostunut liikunnasta, joten hän opiskeli ensin kunto-ohjaajaksi. ”Hän saattoi kehua osaamistani ja ulkonäköäni, mutta seuraavassa hetkessä hän kuin ohimennen pudotti musertavan kommentin. Kun hän meni opiskelemaan Turkuun, töitä tuli lisää ja hän kävi Kerttu Selinin mallikurssin. ”Suorastaan ärjyin Jumalalleni, että kuinka hän voi sallia tällaista. ”Jumalalle kiitos, että tyttärelläni on rakastava aviomies ja hyvä parisuhde. Sinnikäs brittikumppani lähetteli fakseja, kirjeitä ja kukkia. ”Kerttu oli myös lähettänyt kuviani ulkomaille, ja yllättäen sain kirjeen, jossa minulle ehdotettiin lähtöä maailmalle.” Sinikka matkusti 1970-luvun alussa Lontooseen, jossa hän teki mallin töitä ja kohtasi myös tulevan aviomiehensä. Join seuraavien päivien aikana vain muutaman lasin vettä ja pari kuppia kahvia.” Sinikka on lapsesta asti tottunut luottamaan Korkeimman johdatukseen, mutta tuolloin usko oli lujilla. ”Uskoin, että kaikki kääntyy hyväksi, kun vain osaan rakastaa enemmän.” SINIKKA PAKEMAN on 76-vuotias Kurikassa syntynyt ja Seinäjoella asuva kliininen ravintoterapeutti, kunto-ohjaaja ja NLP-terapeutti. ”Tajusin kuitenkin, että ihminen on kokonaisuus, ja liikunta on vain osa hyvinvointia. Siellä pitkänhuiskea maalaistalon tyttö työskenteli lukioaikana paikallisessa muotiliikkeessä ja tienasi taskurahaa tekemällä mallintöitä. ”Kumppanini Brys auttoi minua, en olisi selvinnyt ilman häntä. Enkelityttö kuuluu luonnollisena osana perheeseen, muistelen häntä päivittäin, hän olisi juuri täyttänyt kymmenen vuotta.” Lapsuutensa Sinikka on viettänyt Pohjanmaalla, Kurikassa. Aviomies halusi kuitenkin lapsen, ja niinpä tytär syntyi kuuden avioliittovuoden jälkeen. Se oli käsittämätön, kaiken pysäyttävä sokkiuutinen, jota oli vaikea ymmärtää todeksi: tyttären kaksivuotias terve lapsi oli kuollut nukkuessaan, kesken päiväunien. ”En osannut haluta mitään, ei ollut nälkä eikä jano, kaikki toimintani tuntui tyrehtyneen. Mitään syytä äkilliseen kuolemaan ei löydetty. Hän ei kuitenkaan halunnut vielä sitoutua. Siihen aikaan ei ollut äitiyslomia, mutta meillä oli lastenhoitaja, joten pystyin jatkamaan työtäni.” Tytär oli kuusivuotias, kun Sinikka alkoi pohtia, että ehkä muotiala ei sittenkään ollut hänen loppuelämänsä unelma. Hän tajusi heti, että tämä ei tiedä hyvää. ”Mikä ihminen on kyseenalaistamaan Luojan tekoja.” lapsensa menettäneiden vanhemmille ja isovanhemmille. ”Ihana asia on, että tyttärelle on syntynyt sen jälkeen kaksi lasta, nyt 7ja 5-vuotiaat pojat. Hän kaipasi uutta, syvempää sisältöä ja halusi myös rauhoittua sekä viettää enemmän aikaa lapsensa kanssa. ”Suorastaan ärjyin Jumalalleni, että kuinka hän voi sallia tällaista.” VIIDEN VELJEN isosiskona Sinikka oli tottunut hoitamaan lapsia, mutta hän ei haaveillut äitiydestä. ”Hän oli hurmaava, enkä voinut vastustaa ihailua, joten palasin Lontooseen ja menimme naimisiin.” Koska Sinikka tunsi muotialaa, hän hakeutui töihin vaatebisnekseen. Sanon aina, että minulla on kolme lapsenlasta. Hän järjesteli kaiken, tilasi lennon, pakkasi laukun, ja neljän tunnin kuluttua olin jo kentällä matkalla tyttäreni luokse.” Kaikki oli kuin sumun peittämää ja epäselvää pahaa unta. Hän oli älykäs ja tunsi minut hyvin, joten pistot kohdistuivat aina arkaan paikkaan ja tunsin itseni huonoksi.” ULKOISESTI KAIKKI oli hyvin, ja avioliitto jatkui, sillä Sinikka halusi ajatella, että rakkaus pelastaa kaiken. P uhelu tuli keskellä yötä, ja Sinikka Pakeman heräsi säpsähtäen. Se on auttanut häntä ja myös minua selviämään tapahtuneesta.” Tyttären perhe sekä Sinikka ovat saaneet apua paikalliselta säätiöltä, joka antaa vertaistukea odottamattomasti 10 | VOI HYVIN. ”Rakastin tytärtäni, mutta en voinut kuvitella itseäni kotiäitinä. Tapaamme nyt helsinkiläisravintolassa, jonne Sinikka on tullut aamujunalla Seinäjoelta, nykyisestä kodistaan. Hän palasi Suomeen jatkamaan kirjallisuuden sekä poliittisen historian opintojaan. Seuraavien yli kymmenen vuoden aikana hän työskenteli yhä vaativammissa tehtävissä kolmessa eri yrityksessä. Myös kaupallinen ala kiinnosti, ja Sinikan oli tarkoitus jatkaa Kauppakorkeakouluun. ”Pistot kohdistuivat aina arkaan paikkaan, ja tunsin itseni huonoksi.” RAKKAAN PIENOKAISEN äkkikuolemasta on kulunut kahdeksan vuotta, ja sen jälkeen on tapahtunut paljon. Yritin rukoilla ja kysyin joka päivä, että miksi, miksi ihmeessä.” Lopulta oli vain pakko uskoa, että näin on käynyt, piti vain hyväksyä oma voimattomuutensa. ”Siihen aikaan ei puhuttu narsistisista piirteistä, mutta kun luin alan kirjallisuutta, tajusin, että tämähän on kuin minun elämästäni.” Puoliso oli valloittava, mutta vähitellen hänestä alkoi paljastua myös muuta. Hän on kirjoittanut alan tietokirjoja, toiminut terapeuttina, luennoitsijana ja kouluttajana sekä Lontoossa että Suomessa ja vuoden 2007 jälkeen myös Ranskassa. Hän ei lyönyt eikä pahoinpidellyt Sinikkaa, mutta henkiset sivallukset tekivät kipeää. Tuosta aamusta ja pitkästä matkasta Sinikka muistaa vain sen, että lentoemännät kysyivät koko ajan, haluaisiko hän jotakin
S Vähitellen Sinikka joutui myöntämään itselleen, että hän eli henkisesti väkivaltaisessa suhteessa, eikä tilanne tulisi muuttumaan. Hän halusi erota, koska suhteessa ei enää ollut oikeaa rakkautta. Myös veljiensä perheitten kanssa hänellä on läheiset välit. ”Tajusin, että narsistinen ihminen ajattelee vain omaa hyötyään eikä voi tuntea aitoa empatiaa. NÄIN SINIKKA VÄLTTÄÄ STRESSIN LIIKUNTARUTIINIT ”Käyn joka aamu lenkillä, viikoittain teen myös salitreenejä ja talvisin uin avannossa.” RAVINTO ”Kun teen itse ruokani, voin valita terveelliset ja eettisesti tuotetut raakaaineet. En kuitenkaan halunnut heittäytyä uhriksi, vaan päätin vahvistua ja jatkaa eteenpäin.” Sinikka asuu yksin, mutta perheeseen kuuluu elämänkumppani ja hyvä ystävä ranskalainen Brys sekä tytär perheineen. Avioero varmistui vasta vuonna 2007, jolloin tytär oli jo yli kaksikymppinen. Palkitsevinta on, jos voin olla jollekin avuksi.” VOI HYVIN | 11. Saan voimaa kiinnostavista kohtaamisista ja keskusteluista ihmisten kanssa. Hän ajatteli, että idyllinen talo pikkukylässä oli hyvä välisijoituspaikka. Pidän hyvästä ruoasta, ja jos syön ystävien luona, en nirsoile, vaan nautiskelen kohtuullisesti.” HENKINEN TASAPAINO ”Nukun säännöllisesti ja liikun mielelläni metsässä. tunutta ja näyttää toimivan empaattisesti, mutta kaikki on opittua, kuin näytelmää tai peliä.” Mies ei halunnut erota, vaan hän uhkaili Sinikkaa, että jos vaimo jättää hänet, hän pitäisi huolen, ettei tämä saisi enää nähdä tytärtään. Hän esittää rakasPerheen Lontoon-koti jäi miehelle, ja Sinikka sai Ranskan maaseudulla sijaitsevan loma-asunnon. ”Olin riekaleina, enkä kyennyt aluksi edes tekemään töitä
Tuona ikimuistoisena aamuna hän heräsi äitinsä asunnolla jo kuudelta, venytteli ja teki lähtöä aamulenkille – ja silloin tapahtui jotakin ihmeellistä. Itsetunto palautui, hän ryhdistäytyi, alkoi tehdä töitä ja viihtyi yhä paremmin. Paikallisen kahvilan kantaporukasta löytyi myös sielunkumppani, Brys. Sinikka käyttää ravintolisiä tarpeen mukaan, mutta yhtä säännöllisesti. Suhde syveni.” Sinikka asui samassa talossa kaikkiaan viisitoista vuotta, kunnes hän pari vuotta sitten alkoi miettiä vaihtoehtoja. ”Istuin sängyllä ja kuulin äidin äänen kutsuvan minua ja tunsin aivan kuin joku olisi silittänyt hiuksiani. ”Ravintomme on liian usein prosessoitua, joten emme saa tarpeeksi C-vitamiinia. Niin kauan kuin tahdomme oppia uutta, meillä on toivoa.” SINIKKA ON jatkanut opiskelua, luennointia sekä kirjoittamista, ja hänellä on selkeä missio työssään. ”Olimme ensin vain kavereita. nen ovat vahvoja. ”On vaikea kuvitella, että ihmisen arvo tai työkyky katoaisi ykskaks, kun hän saavuttaa jonkin iän. Hän sai olla äitinsä vuoteen vierellä, kun tämä kuoli. Sinikka antoi itselleen aikaa, opetteli ranskan kieltä sekä talonja puutarhanhoitoa. ”Soittelemme videopuheluita ja teemme pitkiä matkoja yhdessä, mutta on ikävää, ettemme voi tavata niin usein kuin ennen. 12 | VOI HYVIN. Puhuimme, puhuimme ja huomasimme ymmärtävämme toisiamme yhä paremmin. Se on tärkeä lisä, sillä sen tiedetään tukevan immuunipuolustusta, vastustuskykyä ja ihon hyvinvointia.” Sen sijaan ihon vanhenemista hidastavina markkinoidut kalliit kollageenituotteet Sinikka jättää ostamatta, koska hänestä niiden teho on kyseenalainen. Ranskan-talo säilyy aina hänen sydämessään. Hän jatkaa työskentelyä ja uusien asioiden opiskelua. Sitä tuntui tulvivan ympärilleni kuin isosta torvisoittimesta.” Sinikka koki, kuinka hän hetken ajan tavallaan katseli itseään ulkopuolelta, kaikki oli kirkasta, kunnes valo vähitellen hälveni ja hän laskeutui takaisin itseensä. Toisinaan hän vain käveli yksin luonnossa. Hän rukoilee joka ilta, ja kuoleman jälkeen hän uskoo kohtaavansa isänsä, äitinsä, veljensä sekä myös pienenä kuolleen lapsenlapsensa Eevan. Jokaisella voi olla eri illuusioita, mitä ihania asioita maallisen elämän jälkeen tapahtuu, mutta itse uskon, että me pääsemme valoon.” ”Kun katsoin taakseni, miltei sokaistuin kirkkaasta valosta.” Sinikka sanoo kokeneensa tuon valon kymmenen vuotta sitten, jolloin hän oli tullut Suomeen tapaamaan sairaalaan joutunutta äitiään. Hän puhuu käsittelemättömän ja terveellisen lähiruoan puolesta. ”Koin, että äiti tuli hyvästelemään minut, ja sen jälkeen minulla oli valtavan hyvä ja rauhallinen olo. ”Meillä on metsät täynnä terveellisiä marjoja, mutta sen sijaan ihmiset ostavat ihmemarjoja, joita tuodaan tänne maapallon toiselta puolelta”, hän sanoo. Kokenut ihminen osaa nähdä asiat isossa kuvassa ja tarkkailla vastoinkäymisiä hiukan sivummalta. Myös ex-miehelläni on taustansa olla juuri sellainen kuin hän minua kohtaan oli.” Vähitellen Sinikka tunsi olevansa kotonaan pienessä ranskalaiskylässä. Vanha kotikylä on erityisen tärkeä myös siksi, että ystävä ja kumppani Brys asuu yhä siellä. ”Olemme vapaita ihmisiä, emmekä kahlehdi toisiamme, mutta yhteenkuuluvuuden tunne ja toisesta välittämi”Ihmisen arvo tai työkyky ei katoa ykskaks, kun hän saavuttaa jonkin iän.” Sinikka sanoo, että ikävuodet ovat tuoneet hyvää tullessaan. ”Idea taisi tulla tyttäreltäni. Ihmiset ovat yksilöitä, eivätkä kaikki halua samanlaista vanhuutta. Ruoka ei saa olla prosessoitua mössöä, vaan siitä pitää nähdä, mitä se on. Sinikka sanoo, että kuvaannollisesti hän kokosi parisuhteensa vaikeudet mappiin ja heitti kaiken ikävän pois. Hän on tyttäreni rakas isä, ja kaikella on syynsä. Korona-aikaan talo meni saman tien kaupaksi, ja Sinikan piti päättää, minne hän haluaa muuttaa. Hän ei kadu mitään eikä halua moittia ex-miestään. Hän sanoi, että miksi et menisi Suomeen, siellähän ovat veljesi perheineen.” VELJIEN TUELLA ja avustuksella Sinikka löysi Seinäjoen keskustasta sopivan kerrostaloasunnon, ja niin hän palasi yli viidenkymmenen ulkomaan vuoden jälkeen kotiseudulleen. Erityisesti hän muistaa, että pari päivää sen jälkeen oli äitienpäivä. ”Kuka tietää, mihin sielumme menee ja mitä taivas tarkoittaa. Monen asian hyödyt ja haitat ymmärtää usein vasta jälkeenpäin.” Sinikka on luottavainen myös sikäli, että hänen mielestään elämässä on tarpeeksi merkkejä siitä, että joku meitä suurempi voima on olemassa. Iso talo vastuineen ei ehkä sittenkään ollut paikka, jossa hän haluaisi asua loppuikänsä. Yleensä hän tekee ruokansa itse. Hän itse valitsee mieluiten kotimaista lähiruokaa ja jos mahdollista luomua. ”Kauempaa katsoen kaikella on tarkoitus. Olen hyvin onnellinen hänestä.” Sinikka tekee töitä vaikka hän onkin eläkeikäinen. Kaipuu on se hinta, jonka maksan itsenäisyydestäni.” Sinikka sanoo, että asuinjärjestely on yhteinen valinta. Ymmärsin, että kuolemassa ei ole mitään pelättävää.” . ”Iho tarvitsee kosteutusta, mutta tärkein hoito tulee sisältäpäin, oikeasta ravinnosta.” IKÄ ON TUONUT mukanaan monia hyviä asioita. Kun katsoin taakseni, miltei sokaistuin kirkkaasta valosta. Kaikille sopivaa valmista ravintoa ei ole olemassa, vaan jokaisen pitää etsiä itselleen sopiva ruokavalio. ”En hyväksy, mutta ymmärrän. Sinikka toivoo, että ihmiset miettisivät tarkemmin, mitä suuhunsa panevat
Cetilar ® sopii myös akuuttien lihasvammojen, kuten venähdysten ja nyrjähdysten hoitoon. Cetilar ® vähentää nivelkipua ja parantaa nivelten liikkuvuutta kroonisten vaivojen, kuten nivelrikon yhteydessä. Nivelrikko ja muut nivelvaivat muuttavat solukalvojen ja nivelkalvojen fosfolipidirakennetta aiheuttaen niveleen tulehdustilan. Sairaus aiheuttaa nivelkipua, jäykkyyttä ja toimintakyvyn heikentymistä. APTEEKISTA Tyyny ja teippi 8 tunnin vaikutus Cetilar.fi. Cetilar ® on hyvä, lääkkeetön vaihtoehto perinteisille kipuvoiteille. CE 0373 lääkinnällinen laite Valmistaja Pharmanutra SpA • Tukija liikuntaelimistön vammoihin ja kiputiloihin • Nivelrikon aiheuttamiin niveloireisiin • Urheiluvammojen jälkeiseen nivelten ja lihasten palautumiseen Setyloidut rasvahapot palauttavat nivelkalvon toimintaa lisäten liikkuvuutta ja lievittäen kipua UUTUUS ! Nopeasti imeytyvä voide RASVAHAPOILLA ON KESKEINEN ROOLI TUKIJA LIIKUNTAELIMISTÖN TOIMINNASSA Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus, joka lisääntyy väestön ikääntyessä. Myös jokainen liikuntaa harrastava kärsii toisinaan lihasvenähdyksistä ja erilaisista tukija liikuntaelimistön kiputiloista. CETILAR ® VÄHENTÄÄ NIVELJA LIHASKIPUA JA PALAUTTAA LIIKKEEN Cetilar ® sisältää setyloituja rasvahappoja (CFA), jotka imeytyvät nopeasti ja tehokkaasti ihon läpi ja palauttavat solukalvon fosfolipidirakenteen ja toiminnan mekaanisesti
”Neljän vuoden aikana oltaisiin ajanlaskusta pielessä yhden päivän verran, 120 vuoden aikana jo kuukauden”, hän ynnää. ”Esimerkiksi kiinalaisten ja juutalaisten ajanlaskussa on käytetty karkauskuukautta”, Palviainen kertoo. Tällöin almanakkaan lisätään karkauspäivä. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT KOSTIKOVANATA?/?ADOBE STOCK JA KUSTANTAJAT Karkauspäivä on suosittu avioitumispäivä sen erityisyyden takia. Karkauspäivä kuuluu kosijalle Ammenna viisautta elämääsi. Siksi karkauspäivänä on sallittu pieni hulluttelu. Moni tahtoo vihille karkauspäivänä. Uutta ajateltavaa K arkauspäivä on osa ajanlaskuamme, koska ajan perusyksiköt, eli päivä, kuukausi ja vuosi, eivät ole keskenään yhteismitallisia. Kansatieteilijä Kustaa Vilkunan arvion mukaan karkauspäivän nimitys liittyy kalenterina käytettyyn puualmanakkaan, jossa oli varattu reikä jokaiselle vuoden päivälle. KULTTUUREISSA on ylipäätään erilaisia tapoja ottaa vuoden mitta huomioon. Lisäksi karkausvuodeksi lasketaan myös jokainen tasavuosisata, joka on neljälläsadalla jaollinen. päivälle. Jos vuoden pituus laskettaisiin aina tismalleen samaksi, vuodenajat luiskahtaisivat vähitellen paikoiltaan, muistuttaa Helsingin yliopiston Almanakkatoimiston erikoistutkija Asko Palviainen. KANSANPERINTEEN tutkimus tuntee uskomuksia, jotka liitetään karkausvuoteen ja -päivään. Karkauspäivän kohdalla ”hypättiin” ilmaan ja palattiin samaan reikään. Silloin nimipäivät siirtyivät päivällä eteenpäin. Maan matka auringon ympäri ei kestä tasan 365 päivää, joten aikaero on huomioitava kalenterissa. Sittemmin tapa siirtyi myös gregoriaaniseen kalenteriin, joka on nykyisen almanakkamme perusta. Se on verrattain myöhään. Kekkonen kieltäytyi kohteliaimmin mutta lähetti kankaat. Suomeen perinne ennätti 1800-luvun lopussa. Ajankulusta pidettiin lukua siirtämällä puutikkua reiästä toiseen. ”Karkausvuosi on ajankierron erityisyys, joten siksi siihen on ollut osuvaa liittää uskomuksia, jotka korostavat asioiden kummallisuutta tai ei-tavanomaisuutta”, Palviainen kertoo. Jos mies kieltäytyi kosinnasta, hänen oli määrä ostaa naiselle hamekangasta. Urho Kekkosestakin kerrotaan tarinaa, jossa leskeksi jäänyttä presidenttiä kosittiin useasti karkauspäivinä. Palviainen kertoo, että keisari Julius Caesar määräsi noin 2?000 vuotta sitten päivän paikasta. Tunnetuin esimerkki on läntisen Euroopan vanha perinne, jonka mukaan karkauspäivänä nainen saa kosia miestä. Otava 1950.. KARKAUSPÄIVÄN PAIKKA , helmikuun viimeinen päivä, astui voimaan vasta vuonna 2000. Tämä oli poikkeuksellista kulttuureissa, joissa naisen kosinta oli käytännössä ennenkuulumatonta. ”On jännittävää, että Suomessa on noudatettu roomalaisen sotapäällikön käskyä yli kahden vuosituhannen ajan. päivä. Jotta kalenteripäivät ja vuodenajat pysyisivät yhteisessä rytmissä, joka neljäs vuosi on karkausvuosi. Ninni Sandelius Lähde: Kustaa Vilkuna: Vuotuinen ajantieto. Caesar päätti lisätä joka neljäs vuosi kuukauteen yhden päivän lisää, ja se sijoitettiin hänen käyttöön ottamassaan uudessa kalenterissa?–?eli juliaanisessa kalenterissa?–?vanhan karkauskuukauden ensimmäiselle päivälle eli helmikuun 24. Digija väestötietoviraston mukaan neljä viimeisintä karkauspäivää vaikuttivat olleen erityisen suosittuja ja edellisenä karkauspäivänä vuonna 2020 maistraateissa vihittiin 81 paria. Karkaus-sana on peräisin länsimurteista, joissa sana tarkoitti hypätä. Sitä ennen karkauspäivää vietettiin helmikuun 24. Tämä aiempi tapa merkitä karkauspäivä on itse asiassa ikivanha, perua juliaanisesta kalenterista
Hinta: 715 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 140 €. Omalta osaltaan taide lisää kuulumisen tuntua ja muodostaa muistoja ja merkityksiä. Hintaan sisältyy: laivamatkat, aamiainen laivalla, täysihoito perillä, päivällinen paluulaivalla, bussikuljetukset, majoitus, maanantai-torstai kaksi joogaharjoitusta päivässä, perjantaina aamujooga. 2024 Joogaa ja kylpylähoitoja Haapsalun Fra Mare -kylpylässä Voimaa, lihaskuntoa, notkeutta ja mielenrauhaa saat joogaharjoituksista. Joillekin se on valitettavasti kaikkea muuta. Suomessa shamanismi on elänyt tietäjien, shamaanien ja noitien ansiosta. 27.4.–2.5. Hintaan sisältyy: Finnairin lennot, matkatavarat, verot, majoitus, bussikuljetukset, sähköpyörien vuokra ja kuljetus, puolihoitoruokailut, piknikkejä, sisäänpääsymaksut sekä pyöräilyja paikallioppaiden palvelut. Kodissa on sekä esineitä, joilla on meille erityinen merkitys, että tavaraa, jota ilman tulisimme toimeen erinomaisesti. 2.–8.5. Ilman sieniä maailmalla ei olisi elämää. Kiasmassa ja Artsissa tutustutaan useiden taitelijoiden teosten kautta heidän käsityksiinsä kodeista, perhesuhteista ja kodista tilana sekä siihen, mikä saa ihmisen tuntemaan olonsa ulkopuoliseksi tai osaksi yhteisöä. Sienet ovat kuitenkin orgaanisia yhdisteitä, joita on niin ympärillämme kuin sisällämme, pienimmät hiivat ovat mikroskooppisia, suurimmat rihmastot painavat tonneja. Kirsti Runavik: Pohjoinen shamanismi. 8 kylpylähoitoa, altaiden ja saunojen käyttö. Vanha luostarista hotelliksi muutettu Villa Arcadio oliivilehtoineen antaa lisäinspiraatiota löytää itsestään taiteilija. Kuin kotonaan Kiasmassa Helsingissä 12.1.2025 asti ja Kotini jossain Vantaan taidemuseo Artsissa 1.9.2024 asti. Like 2024. Mielentilaan pääsy ei vaadi hämyistä erämaamökkiä vaan shamanismia voi harjoittaa vaikka kaupunkiasunnossa. Ohjelmassa neljä pyöräilypäivää rauhallisilla reiteillä alkukesän kauneudessa akaasiapuiden kukkiessa. Kaikkien matkojen tiedustelut ja varaukset: 0440 477 070 tai info@resviaria.com Hevizin mineraalivesijärvi. 2024 Pyöräilyä Hevizjärven ympäristössä Unkarissa Heviz on Euroopan suurin lämmin mineraalivesijärvi ja vaikuttava luonnonihme, jonka veden koostumus helpottaa monenlaisia vaivoja. Kahtena päivänä pyöräretken jälkeen rentoudumme Hevizjärvessä. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntänä Tuula Kanninen 10.–15.3. IL P P O A LH O , T U U LE T U S 19 7 7 ?/ ?V A N T A A N T A ID E M U SE O A R T SI Liikettä, luovuutta ja kauneutta Tietoa muista matkoista löydät: www.tuulanmatkat.fi K ai kk i oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Se voi olla asunto, jossa asut, tai paikka, jonka olet joutunut jättämään. Rakkaat kuvat ja esineet kohottavat mielialaa ja luovat turvan tuntua. 2024 Akvarellimaalausta Gardajärven maisemissa Lomaa ja luovuutta. Innostavana opettajana akvarellisti Tarja Gallacher. Hinta: 1 845 €/hlö 2hh. Shamanismi auttaa kaikkialla • Kukaan ei tiedä, milloin ensimmäinen shamaani lausui ensimmäiset loitsunsa. Toisille se on turvapaikka, kaiken keskipiste ja tukikohta, jossa kaikki muuttuu paremmaksi. Sienet pelastavat maailmaa • Moni ajattelee, että sienet ovat niitä, joita poimimme metsästä. Villa Arcadion omistajan Jaana Nakarin opastukset. Ympäröimme itsemme asioilla, jotka parantavat oloamme. KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT KOSTIKOVANATA?/?ADOBE STOCK JA KUSTANTAJAT Mitä koti sinulle merkitsee. Hinta: 2 175 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 375 €. Kirsti Runavikin (kuvassa) Pohjoinen shamanismi on opas, joka näyttää, miten esimerkiksi rumpua voi käyttää rentoutuksen tai meditaation apuna. Se ei kuitenkaan ole vain tiettyjen henkilöiden oikeus, ilo ja voimanlähde. Liike on lääke, sitä saa joogasta ja pyöräilystä, ja luovuutta löytyy akvarellimaalauskurssilla Gardajärven huikeissa maisemissa. Taidekurssin lisäksi retkiä Gardan alueelle ja paluussa tutustumme myös Bergamon yläkaupunkiin. lisämaksu 1 hh 120 €. Merlin Sheldrake: Näkymätön valtakunta. Hintaan sisältyy: Finnairin lennot, matkatavarat, verot, majoitus, akvarellikurssi, bussikuljetukset, vierailut käyntikohteissa, kuusi aamiaista, lounasta ja illallista. Gummerus 2024. Vaikka olet aloittelija, voit tulla turvallisin mielin, kokeneet ohjaajat ovat apunasi. • Koti on paikka mutta se voi olla myös maa, mielentila tai toinen ihminen. Brittibiologi Merlin Sheldrake kertoo kauniisti ja kansantajuisesti kiehtovista sienistä, joiden hän uskoo auttavan muun muassa ilmastonmuutoksen torjumisessa. Lauantaina lähikaupunki Salòn markkinoilla löytyy tarjontaa muotivaatteista kattiloihin ja kaikkea siltä väliltä. Vierailemme muun muassa historiallisessa palatsissa ja teemme Budapestin-kaupunkikierroksen. Kun tähän lisätään kylpylähoidot, maukas kotiruoka ja kaunis ympäristö, on hyvänolon paketti valmis
VIISAS NAINEN Manuela Bosco on kokenut, että hänen tietoisuutensa on laajennut kundaliinijoogan ansiosta. ”Käytämme vain pientä osaa äärettömän luovasta potentiaalistamme”, hän sanoo. 16 | VOI HYVIN
Enää hän ei kysy, mitä elämä voisi tarjota hänelle, vaan mitä hän voisi antaa elämälle. Kundaliinijoogan opettajaksi valmistuneen Manuela Boscon henkinen polku sai alkunsa parikymmentä vuotta sitten. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT PETRI MULARI ”Luotan intuition ääneen” VOI HYVIN | 17
”Mitä syvemmäksi itsetuntemukseni on tullut, sitä vahvemmin kuulen intuitioni äänen.” Tietoisuus laajenee ”Valmistuin hiljattain kundaliinijoogaopettajaksi. Vaikka aika ei olisi suotuisa asuntokaupoille, se ei saa Manuelaa perääntymään. Harjoittelun aikana saatan koskettaa tilaa, jossa olen saamaan aikaan sekä vahvasti juurrutettuna maahan että yhteydessä taivaaseen. Kundaliinijoogan hengitys-, mantra-, meditaatioja liikesarjaharjoitukset ovat mullistaneet arkeni monin tavoin. Viime keväänä Manuela laittoi puolisonsa, muusikko Tuure Kilpeläisen kanssa Helsingin Kruununhaassa sijaitsevan kotinsa myyntiin. Havahduin aamuyöllä varttia yli kolme taianomaisen Luonnossa liikkuminen on Manuelalle tärkeää. K uvataiteilija Manuela Bosco, 41, on muuttanut suuntaa monta kertaa. Kundaliinienergia on luovuuden energiaa. Isäni Carmelo Bosco kuoli aivosyöpään. ”Uskallan luottaa intuitioni ääneen kaikissa valinnoissani. Saan yleensä hyvin selkeitä viestejä. Se on olemassa meissä jokaisessa. Olen kokenut kundaliinienergian nousun ja tietoisuuden laajenemisen ennen kaikkea ykseyden ja yhteyden tunteena. Tietoisuuden laajenemista voisi kuvata vaikkapa niin, että yhtäkkiä oivallatkin asuneesi pidemmän aikaa nukkekodissa. Harjoitusten avulla olen puhdistanut minua kahlinneita menneisyyden vanhoja toimintamalleja. Laji tarjoaa työkaluja muun muassa itsetuntemukseen, alitajunnan puhdistamiseen, hermoston tasapainottamiseen, intuition vahvistamiseen ja sisäisen levollisuuden tunteen lisäämiseen. Koin monta vuotta kutsumusta kundaliinijoogaopettajakoulutukseen. Lopulta aloitin sen, kun sain siihen unessa kehotuksen. Intuitioni ja luovuuteni ovat voimistuneet. ”Luonto opettaa meille runsaudesta ja yltäkylläisyydestä sekä luopumisesta ja uudelleensyntymisestä.” 18 | VOI HYVIN. Ne kuuluvat puhdistumiseen. Tutustuin lajiin ensimmäisen kerran Intiassa 15 vuotta sitten. Monesti kuvittelemme, että olemme yhtä kuin egomme. Onpa kyse ollut urasta, asuinmaasta tai rakkaudesta, hän on luottanut päätöksenteossa intuitioonsa. Harjoittelulla sitä nostetaan esiin asteittain. Ne ovat tuoneet mieleeni kirkkautta ja selkeyttä, vahvistaneet läsnäoloani ja syventäneet itsetuntemustani. Jo muutaman minuutin harjoituksen avulla mieleni tasaantuu niin, että olen vähemmän reaktiivinen. Tehokas laji voi nostaa pintaan epämukaviakin tunteita. Sisäisen tilamme laajentuessa saamme etäisyyttä niihin mielikuviin, asenteisiin, tunteisiin ja perimään, jotka usein säätelevät ja ohjaavat meitä tiedostamattomasti. Myös tietoisuuden joogaksi kutsutun ikivanhan lajin harjoittaminen käynnistää ihmisessä sisäisen muutosprosessin, joka laajentaa tietoisuutta ja syventää ymmärrystä itsestämme. Kundaliinijoogan harjoittamisen myötä yhteyden tunne suurempaan todellisuuteen usein vahvistuu. Silloin näkee itsensä ulkopuolelta ja oivaltaa, että elämä on paljon suurempi kokonaisuus kuin mitä on aiemmin käsittänyt.” Palvelutehtävän kutsu ”Ensimmäinen iso pysähdys elämässäni tapahtui vuonna 2003. Pyrin harjoittamaan kundaliinijoogaa päivittäin. Joskus syvennyn harjoitteluun pariksi tunniksi, joskus kymmeneksi minuutiksi. Viesti voi olla tunne, sana tai visuaalinen välähdys tulevasta.” Manuela on tehnyt kahdenkymmenen vuoden matkan henkisellä polullaan
S rauhalliseen hetkeen. MANUELA BOSCO on kuvataiteilija, kundaliinijoogaopettaja, puhuja, mentori, näyttelijä ja entinen huippuurheilija. Kahdenkymmenen vuoden itsetuntemuksen matkallani on ollut monenlaisia vaiheita. En ole varsinaisesti etsinyt mentoreita, vaan he ovat tulleet kohdalleni oikeaan aikaan. Perheeseen kuuluvat aviopuoliso muusikko Tuure Kilpeläinen ja 9-, 7-, 4ja 1-vuotiaat lapset sekä Tuuren 19ja 16-vuotiaat lapset. Taidetta on kahdenlaista: hengetöntä ja sellaista, jossa henki on läsnä. Isäni kuoleman jälkeen koin romahduksen ja olemassaolon kriisin. Erilaisten harjoitusten, kehohoitojen, kirjallisuuden ja kohtaamisten myötä aloin ymmärtää, että elämä onkin jotain ihan muuta kuin mitä olin siihen asti kuvitellut. Syksyllä Manuelalta ilmestyy luovuutta ja luonnon syklisyyttä käsittelevä kirja kirjailija Noora Mustajoen kirjoittamana. Kesäkuussa aukeaa hänen taidenäyttelynsä Nauvoon. Ei ole itsestään selvää, että ihminen päättää valita henkisen tien, vaan hän voi yhtä hyvin seurata materiaalista polkua. Kiire ei sovi minulle, sillä stressaantuneena ei ole tilaa uudelle. Vuoden 2024 teemani on toisten palveleminen eli dharma . Mentoreitani yhdistää heidän omistautumisensa elämäntehtävälleen. Kirjan ilmestymisen aikoihin avautuu samasta teemasta näyttely Gumbostrand Konst&Form -galleriassa. Isäni kuolemasta käynnistyneessä sisäisen kasvun prosessissa olen saanut tietoa ja apua monilta viisailta. VOI HYVIN | 19. Koen nyt 41-vuotiaana olevani keskellä suurta muutosta. Parhaimmillaan kuva ikään kuin kanavoituu kauttani kankaalle. Se lähtee joko sielun mukana ylöspäin tai materian mukana alaspäin. Miten voin palvella elämää parhaalla mahdollisella tavalla?” Tärkeät mentorit ”Henkisellä polullani olen saanut tukea ja viisautta lukuisilta mentoreilta. Moni oppi on suodattunut vuosien varrella minun näköisekseni. Helmikuussa avautuu Helsingin Ullanlinnaan kundaliinijoogakoulu, jossa Manuela opettaa. Pyrin järjestämään itselleni myös tarpeeksi aikaa palautua ja olla hiljaisuudessa. Maalaaminen on minulle energian siirtoa. Aamulla sain kuulla, että isäni oli menehtynyt juuri samaan kellonaikaan. Silloin ihminen tulee kohtaan, jossa hän yleensä valitsee elämänsä suunnan. Jatkan työtäni kuvataiteilijana ja sen rinnalla alan tehdä yhä enemmän puhujakeikkoja, opettamista ja mentorointia. Tärkeitä opettajiani ovat olleen muun muassa astrologi, tietoisuusohjaaja Kirsi Halla-Seppälä, Pyhä Nainen Akatemian perustaja, valmentaja Deepthi, kundaliinijoogaopettajat ja terapeuttini Tommi Kujala ja Emilia Vasko-Kujala, fysioterapeutti Risto Santala, homeopaatti Reeta Pohjonen, näkijä NiinaMatilda Kuusisto, itämerensuomalaisen viisaustradition opettaja Susanna Lendiera ja kehohoitaja Marko Korg. Se on tehnyt minuun suuren vaikutuksen. Puoliksi italialainen Manuela asuu Helsingissä. On mielenkiintoista nähdä, mitkä asiat nousevat keskiöön, kun alan yhä vahvemmin mentoroida muita.” Luonnon sykleissä ”Työpäivinäni maalaan ateljeellani Helsingin Katajanokalla. Maalaaminen on Manuelalle energian siirtämistä. Tuntui siltä kuin taivas olisi kietonut ylleni syvän vaaleanpunaisen harson. Stressaantuneena ei synny mitään uutta”, Manuela sanoo. Kuoleman läsnäolo ajoi minut pohtimaan elämää toisella tavalla. ”Aloin ymmärtää, että elämä onkin jotain ihan muuta kuin olin kuvitellut.” ”Kiire ei sovi minulle. Nelikymppisenä minulle on tärkeää ja merkityksellistä kysyä, mitä elämä haluaa minulta. Olen vuosien varrella oppinut sen, että tarvitsen luomisprosessille rauhaa ja aikaa. Pala palalta maailmankuvani muuntui. Joogafilosofiassa ikävuosia 35–42 pidetään vedenjakajana. Kun sisäinen maailma muuttuu, se alkaa väistämättä näkyä myös ulkoisessa todellisuudessa. Olen saanut opettajiltani valtavan määrän erilaista tietoa ja taitoa
Manuela on opetellut asettamaan rajoja. Kun aloitin vuosia sitten terapian, rajojen asettaminen oli ensimmäisiä teemoja, joista terapeuttini kanssa keskustelin. Kotonani on alttari, johon olen koonnut minulle tärkeitä asioita, kuten kiviä, valokuvia ja kukkia. Monet ymmärtävät jo, että ympärillämme on koko ajan myös henkinen ulottuvuus. Pyrin yhä enemmän elämään luonnon sykleissä ja kunnioittamaan niitä.” Rajat kirkastuivat ”Yksi tietoisuuden kohoamisen konkreettinen muutos arjessani on rajojeni kirkastuminen. Uskon siihen, että ihmiset tulevat löytämään uudenlaisen tavan elää sovussa keskenään. Pahoinvointi johtuu siitä, että nämä puolet ovat epätasapainossa. Uskon siihen, että tiede tulevaisuudessa osoittaa muun muassa kvanttifysiikan avulla todeksi monia sellaisia asioita, joista pyhät kirjoitukset ovat kertoneet jo kauan sitten. Rajojen vaaliminen mahdollistaa minulle sen, että käytän elämäni siihen, minkä koen minulle merkitykselliseksi. Teen säännöllisesti myös pidempiä seremonioita esimerkiksi kuun kierron mukaan. Hakeudun säännöllisesti luontoon kuljeskelemaan. Voin jättää murheeni ja tietoisuuteeni nousseet asiat jonkun suuremman käsiin. Minulla on arkiset rituaalit, joita voi kutsua seremoniatyöskentelyksi. Luonto vahvistaa yhteyttäni näkymättömään todellisuuteen ja omaan biorytmiini. Käytännössä seremoniatyöskentely on isolta osin meditointia ja mietiskelyä sekä vuoropuhelua suuremman kanssa. Käyn kesäisin uimassa avovesissä ja talvisin avannossa. Olen yhä tarkempi siitä, kelle tai mille annan aikaani. Olemme sieluja, jotka ovat kokemassa tällä pallolla kehollista todellisuutta. Meissä on kaikissa sukupuolesta riippumatta sekä maskuliininen että feminiininen puoli. Meitä on hallinnut vuosituhansien ajan patriarkaalinen malli, jossa toimintaamme ohjaa ainoastaan rationaalinen mieli. Seremoniatyöskentelyn avulla olen pystynyt käsittelemään myös ylisukupolvisia traumoja, joita me kaikki kannamme. Se ei aina ole ollut helppoa, mutta välttämätöntä oman hyvinvoinnin ja arjen sujumisen vuoksi. Rajojen asettaminen ei ole aina ollut helppoa, mutta se on palkitsevaa. Nykyään yhä useampi ihminen on tiedostava ja avoin myös henkiselle todellisuudelle. 20 | VOI HYVIN. Astrologisesti olemme siirtyneet kalojen ajasta vesimiehen aikaan. Niihin kuuluvat muun muassa jokapäiväinen hiljentyminen alttarini edessä ja kynttilöiden sytyttäminen. Näin yhteinen tietoisuutemme pääsee nousemaan kohti rauhanomaisempaa ja luovempaa olemisen tilaa.” . Päivämme eivät sujuisi, jollen pitäisi kiinni siitä, että minulla on oman työni lisäksi aikaa itselleni ja sille, minkä koen milloinkin tärkeäksi. Luonnossa oleilu rentouttaa kehoani ja mieltäni. Se on ikivanha työtapa tutkia tietoisuuttamme ja alitajuntaamme. Tunteiden tunteminen, kohtaaminen ja syvä tiedostaminen lisää myötätuntoa ja anteeksiantoa vanhempiamme, isovanhempiamme ja kaikkia esivanhempiamme kohtaan.” Olemme yhtä ”Ylisukupolvisten traumojen työstäminen on tärkeää, sillä elämme erityistä aikakautta. Kun hiljennyn ajatusteni äärelle, ne eivät ole enää pääni sisällä yhtenä suurena möykkynä, vaan mieleeni tulee järjestystä ja kirkkautta. Vaikka olenkin ollut viimeisen vuoden kiinni yksivuotiaassa kuopuksessamme, olen silti voinut ottaa aikaa myös omalle luovuudelleni. Ne jatkavat kulkuaan sukulinjassa usein niin pitkään, kunnes joku on valmis kohtaamaan tunteet kehollisella tasolla. Sama koskee ”Uskon siihen, että ihmiset löytävät uudenlaisen tavan elää sovussa.” parisuhdetta?–?myös siinä on oltava tilaa molempien itsenäisyydelle.” Seremoniatyöskentely ”Kundaliinijoogan ohella harjoitan säännöllisesti seremoniatyöskentelyä. Sisäinen antautumisen tila luo levollisuutta ja luottamusta. Mitä selvemmin olen rajani asettanut, sitä paremmaksi arkeni on muuttunut. Seremoniatyöskentely on tuonut elämääni järjestystä. Sen tavoite on oppia ymmärtämään, rakastamaan ja hyväksymään kaikkia puolia itsessämme, myös varjojamme. Silloin työskentelen ajanjakson teeman mukaisesti. Ihmiskunta kaipaa kipeästi myötätuntoa ja ymmärrystä siitä, että olemme kaikki syvällä tasolla yhtä ja yhteydessä toisiimme. Elän aviomieheni kanssa kuusilapsisen uusperheen arkea. Pystyn olemaan parempi äiti, kun toteutan omaa intohimoani tai kun minulla on sellaista aikaa, jolloin joku ei akuutisti tarvitse minua koko ajan. Olen työstänyt muun muassa häpeääni ja turvattomuuden tunnettani. Nyt olemme siirtymässä feminiiniseen suuntaan, jossa toimimme enemmän sydämen mukaan. Luonto vahvistaa ykseyden kokemustani. Rajat liittyvät läheisesti myös perheelämään. Maskuliinienergian lisäksi tarvitsemme feminiiniä, luovaa, hoitavaa ja pehmeää energiaa. Uskon, että teemme lapsillemme karhunpalveluksen, jos olemme heitä kohtaan liian uhrautuvia. Liian voimakas maskuliinienergia on luonut sotia, väkivaltaa, kilpailua ja häpeää. Uutta aikaa leimaa ymmärrys siitä, että olemme kaikki yhtä ja erillisyys on vain illuusio. Myös haluni muuttaa kumpuaa halusta päästä ydinkeskustasta lähemmäs luontoa. Silloin lapsetkin oppivat rajattomiksi. Valitsen seurani ja sanon useimmin ehdotuksille ei kuin kyllä, liittyivätpä ne sitten työelämään tai vapaa-aikaan. Olemme eläneet voimakkaasti maskuliinisessa maailmankuvassa. Elämme sydämen avautumisen aikaa
Kuuntele podcast! uni_meditaatiot_217x280 55 uni_meditaatiot_217x280 55 8.12.2023 8.37 8.12.2023 8.37 Untitled-1 1 Untitled-1 1 21.12.2023 10.18 21.12.2023 10.18 Untitled-8 1 Untitled-8 1 21.12.2023 11.20 21.12.2023 11.20. MEDITAATIO Tuntuuko nukahtaminen vaikealta. Ota tueksesi viisi erilaista Voi hyvin -unimeditaatiota matkallesi kohti höyhensaaria. Kukin unimeditaatio kestää noin 20 minuuttia. Kokeile rauhoittavaa hengitysharjoitusta, tyynnytä levoton hermosto, lähde mielikuvamatkalle kohti unta, vapauta jännitykset kehon syvärentoutuksessa ja päästä irti ylivirittyneisyydestä
Lukuisat ihmiset ympäri maailmaa ovat havahtuneet Honorén tavoin. Mitä tapahtuu, kun hölläämme. Päinvastoin hän on vakuuttunut, että hidastaminen on luonnollinen vastareaktio oravanpyörälle. ”Koko maailma on addiktoitunut kiireelle. Hän on maailmanlaajuisen Slow-liikkeen, suomeksi hitausliikkeen, kummisedäksi kutsuttu menestyskirjailija, puhuja Carl Honoré. Hidastaminen on paljon muutakin kuin nelipäiväiseen työviikkoon siirtymistä. Yhä useampi haluaa ja myös uskaltaa painaa jarrua ja hidastaa. Hän sanoo, että etenkin länsimaissa on nousemassa suosioon ajatus vähemmän stressaavasta tavasta elää. Puhumattakaan addiktiostamme älypuhelimeen. Hän on jo vuosikausia matkustanut ympäri maailmaa puhumassa siitä, miksi meidän tulisi suhtautua järjettömän kiireiseen menoomme uudella tavalla. Ruutuun ilmestyy charmantisti hymyilevä mies. ”En oikeastaan näe enää muuta vaihtoehtoa. Hän sanoo, että on siitä iloinen, muttei yllättynyt. Sitä haastamaan on syntynyt Slow-liike. Muutoin törmäämme lopulta seinään”, hän toteaa. Siksi meidän täytyy pelastaa itsemme vauhtisokeudelta. Vuonna 2004 ilmestyneessä esikoiskirjassaan In Praise of Slow Honoré kirjoitti Slow-liikkeestä: Elämässä tulisi painaa useammin jarrua kuin kaasua. Kello tikittää aina edellämme. Nykymenossa meitä jäytää aikasairaus. V ideoyhteys avautuu. Saamme mielenrauhaa, terveyttä, keskittymiskykyä, tekemisen iloa, tehokkuutta, uutta merkitystä ja itsetuntemusta. Jopa vapaa-ajallamme aikataulutamme tekemisiämme ja vilkuilemme kelloa. ”Työmme, terveytemme ja ihmissuhteemme kärsivät siitä, että puskemme eteenpäin osaamatta hellittää”, Honoré sanoo. Hän väittää, että elämän tahdin hidastaminen parantaa huomattavasti elämänlaatuamme. Hänen viestinsä meille on puhutteleva: selvitäksemme nopeatempoisessa maailmassa meidän on hidastettava. Tätä mieltä on menestyskirjailija Carl Honoré. Carl Honoré on tavoittanut yleisönsä. Nyt Honoré istuu kotitoimistossaan Etelä-Lontoossa. Jos jatkamme ryntäilyä ja ahneuttamme saada koko ajan lisää, myös ympäristöllemme käy huonosti. ”Voimme hidastaa tahtia ja silti elää modernissa yhteiskunnassa sopusoinnussa kehittyvän teknologian kanssa.” Honorén mielestä meillä länsimaalaisilla on pakkomielle nopeuteen. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI MIELENVOIMA Hitaammin voit paljon paremmin S K U V A M IK E G U ST A FS O N , A D O B E ST O C K 22 | VOI HYVIN. Ilmastonmuutos on jo hälyttävä merkki siitä.” HONORÉ KOROSTAA , että hidas elämä ei ole yhteiskunnasta vetäytymistä tai pakenemista
VOI HYVIN | 23. Ryntäilymme on vaarallista. ”Hidastaminen ei tarkoita yhteiskunnasta vetäytymistä. Ilmastonmuutos on hyvä esimerkki siitä,” Carl Honoré muistuttaa
Isä oli kuitenkin kärsimätön, ja jopa satujen lukemisesta oli tullut suorittamista. Hänen poikansa oli tuolloin pieni. Hän pitää pitkän ruokatunnin ja valmistaa lounaansa itse. Honoré ymmärsi myös, että oli jo pitkään voinut huonosti osaamatta ja uskaltamatta pysähtyä. ”Hidastaminen vaatii opettelua. Se opettaa, miksi on tärkeää luopua pikaruoasta ja hotkimisesta. Asiat halutaan tehdä mahdollisimman hyvin sen sijaan, että ne tehtäisiin mahdollisimman nopeasti. Heillä on kaksi aikuista lasta. Sitten hän ajatteli, että tämähän on aivan älytöntä. Poika halusi, että isä viettää hänen kanssaan aikaa ja lukee rauhassa iltasatuja. Honoré on kirjoittanut aiheesta myös lastenkirjan It’s the Journey Not the Destination (Magic Cat 2022) ja esiintynyt TEDpuhujana. Hän oli ensin tohkeissaan. Itse olen vähentänyt tahtia pitkään, mutta silti minulla on yhä taipumusta ylinopeuteen”, Honoré tunnustaa. Lumikki-satu 60 sekunnissa. Hän ei itse halua asettua gurun asemaan vaan suhtautuu titteleihinsä humoristisesti. Suomeksi on niistä on julkaistu Slow: Elä hitaammin! (Bazar 2006). ”Ahmiminen tekee meidät huonovointisiksi”, Honoré sanoo. ”Hypin yli virkkeitä ja kappaleita. Hän on julkaissut hidastamisesta useita teoksia, joita on julkaistu yli 35 kielellä. ”Kyseessä on kulttuurivallankumous sitä ajatusta vastaan, että nopeampi on parempi.” Slow-ajattelussa ei pyritä tekemään kaikkea hitaasti vaan sopivalla nopeudella. Honoré tajusi elävänsä kuin pikakelauksella, kun hän luki pojalleen satua Lumikista ja seitsemästä kääpiöstä. Hän kysyi, että ’isi, miksi tarinassa on vain kolme kääpiötä. Kokemus oli käänteentekevä. Isällä oli tapana laittaa poika nukkumaan. Missä Jörö on?’” ERÄÄNÄ PÄIVÄNÄ Honoré näki lehdessä vinkkejä ajansäästöön. ”Tiedostin ensimmäistä kertaa, että juoksin kilpaa elämän kanssa sen sijaan, että eläisin sitä. Se aiheutti pojassani hämmennystä. Ihmisillä on oma syynsä herätä hidastelulle. Arvokasta vanhenemista hän käsittelee kirjassaan Bolder?–?Making the Most of Our Longer Lives (Simon & Schuster 2018). ”Huomasin juoksevani kilpaa elämäni kanssa sen sijaan, että eläisin sitä.” M A D E LE IN E A LL D IS CARL HONORÉ on kanadalaisskotlantilainen palkittu tietokirjailija, luennoitsija, mediapersoona ja Slowliikkeen puhemies. Honoré itse havahtui parikymmentä vuotta sitten. Voin paljon paremmin.” HIDASTAMINEN ei ole pelkästään sitä, että jättää päivätyönsä ja muuttaa maalle kasvattamaan luomuruokaa tai tekee nelipäiväistä työviikkoa. Hänen teoksestaan In Praise of Slow (Harper San Francisco 2004) tuli lyhyessä ajassa kansainvälinen bestseller. ”Se on elämänasenne ja tapa toimia tietoisena ja läsnä. Laatu on määrää tärkeämpi joka asiassa, olipa kyse sitten työstä tai ruoasta. Siitä alkoi hidastamiseni.” Honoré on tutkinut siitä lähtien hidastamisen vaikutuksia ihmisiin ja yhteiskuntaan. ”Hidastaminen on elämänasenne ja tapa toimia tietoisena ja läsnä.” 24 | VOI HYVIN. Tänä päivänä hän rakastaa kokkaamista kaikessa rauhassa ja hyvistä raakaaineista. Kun olen läsnä, myös keho ja mieli kiittävät. ”Kun olin keräämässä tietoa ensimmäistä hidasta elämää käsittelevää kirjaani varten, sain poliisilta ylinopeussakot”, Honoré kertoo ja naurahtaa. Slow-liikkeen sisään on maailmalla syntynyt myös Slow Food -liike. Honoré asuu Lontoossa vaimonsa kanssa. Se kumpuaa ajattelun muutoksesta.” Jotta ymmärtäisimme, miksi tarvitsemme hidastamista, meidän on tiedettävä, miten kiire luikerteli elämäämme. ”Pyrin myös syömään rauhassa ja jakamaan aterioita läheisteni kanssa. Joskus taas on hyvä olla tekemättä yhtään mitään. Hitaan työnteon lisäksi puhutaan myös hitaasta kokkaamisesta, hitaasta syömisestä, hitaasta treenaamisesta, hitaasta vanhemmuudesta ja hitaasta seksistä. Nyt hänen täytyi muuttua. Joillekin se voi olla äkillinen sairastuminen tai läheisen menettäminen, toisille burnout. Joukossa mainittiin minuutin pituiset iltasadut. Hän toimii oman esimerkkinsä avulla hitaan elämän sanansaattajana, minkä vuoksi häntä kutsutaan myös hitauden apostoliksi. Joskus nopeasti, joskus hitaasti
Eli kaikkea sitä, mitä kukaan ei halua olla. Jättää illallisen väliin. Honoré antaa ohjelistan: Tee vähemmän, keskity itseesi ja muihin ihmisiin, ota aikaa itsellesi ja Opettele sanomaan ei. Aikaa tuli käyttää järkevästi, jotta voisi tienata mahdollisimman paljon rahaa. Aiemmin hidastelijoihin on suhtauduttu kielteisesti. Kysyin, oliko hän tehnyt kortin toivottaakseen minulle hyvää matkaa. Opettele myös sanomaan ei. Tämä johtuu siitä, että hitauden filosofia on ymmärretty väärin. Ajankäytöstä ja tuottavuudesta tuli mantra, joka levisi nopeasti ympäri maailman. ”Kun sanot ei asioille, jotka eivät ole niin tärkeitä, samalla sanot kyllä asioille, joilla on merkitystä.” Honoré kertoo olevansa nyt huomattavasti onnellisempi kuin ennen hidastamisen aloittamista. Pyri myös siihen, että et tee töitä vapaa-aikana ja viikonloppuisin. ”Olimme juuri lukeneet Tintti-kirjoja. teollisen vallankumouksen myötä tehokkuuden ihanne soluttautui kaikkialle. Nyt tämäkin on muuttumassa. ”Elämästä saa enemmän irti, kun sille antaa aikaa.” K U V A E U R O B A N K S, A D O B E ST O C K VOI HYVIN | 25. 2. Tarkoituksena oli ehtiä saada tehtyä kaikki päivälle asetetut askareet. Kun hän oli aikoinaan lähdössä Yhdysvaltoihin ensimmäiselle kirjakiertueelleen, hänen poikansa antoi isälleen itse tekemänsä kortin, jossa oli Tintti-tarra. Honoré muistuttaa, että mitä enemmän juoksemme vain muiden toiveiden ja tarpeiden perässä, sitä enemmän tuhlaamme aikaamme. 1700ja 1800-lukujen vaihteessa HIDASTA TÖISSÄ 1. Suorittamisen keskellä ei tarvitse kohdata itseä ja pohtia olennaista eli sitä, kuka minä olen.” Honoré muistuttaa, että hidas ei ole missään nimessä yhtä kuin laiska. PRIORISOI JA DELEGOI. Voit ottaa kävelylle mukaan myös työkaverisi. PIDÄ TAUKOJA. Lähde: Carl Honoré vietä aikaa yksin esimerkiksi luonnossa. Delegoi tai poista tarpeeton. 4. Etenkin nuoremmat sukupolvet ymmärtävät luonnostaan hidastamisen hyödyt. Nyt aletaan ymmärtää, että vähemmän onkin enemmän.” Hidastaminen lähtee aina omasta päätöksestä. KUUNTELE HITAASTI. Honorén mukaan ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa aloittaa. Ota myös ylimääräisiä taukoja, jos tunnet siihen tarvetta. TEE ”NOT TO DO” -LISTA. Hän vastasi, että kortti oli maailman parhaalle iltasatujen lukijalle.” KIIRE ON yhteiskunnassamme hyve, ja kiireinen on ahkera eli hyvä ihminen. Tärkeintä on mielentila, jossa asioita tehdään. VOIT ITSE kokeilla, miten se voisi toimia omassa elämässäsi. Jokainen tietää kokemuksesta, että jos määräaikoja on liikaa, tulee kiirettä, ahdistusta ja hätäilyä.” Yhdysvaltain perustuslain syntyynkin vaikuttanut monitoimimies Benjamin Franklin lanseerasi 1700-luvulla sanonnan ”Time is money” – aika on rahaa. S Honoré kääntää historian lehtiä taaksepäin aina antiikin Roomaan, jossa ihmiset ryhtyivät rytmittämään päivää eri jaksoihin. Poistu työpöytäsi äärestä ja tee pieni kävelylenkki mielellään ulkona. Pysähdy miettimään, mitkä tehtävät todella kaipaavat aikaasi ja huomiotasi. Kevennä kalenteriasi ja pohdi, mitä voit jättää pois. Laita puhelin ja älylaitteet syrjään hetkeksi, hiljennä laitteiden ilmoitukset ja keskity vain yhteen tehtävään kerrallaan. Ole läsnä hetkessä, aja ja syö hitaammin. Ole läsnä ja tietoinen omasta tavastasi keskustella. Tämä on hyvä tehdä oman työn lisäksi myös tiimin kanssa. 5. ”Käsite deadlinesta syntyi jo tuolloin. Hän kertoo tästä esimerkin. Meihin juurtui ajatus, että asioita on tehtävä aina vain nopeammin ja nopeammin, vähemmässä ja vähemmässä ajassa. Hitaus auttaa olemaan läsnä itselle ja myös toisille. Ulkona on usein luontevampaa jutella toisten kanssa. ”Kiire on myös tapa juosta karkuun omaa itseä. Muiden toiveiden perässä juokseminen on ajanhukkaa. Voitko peruuttaa tapaamisen. On hyväksyttävämpää jatkaa oravanpyörässä kuin hypätä siitä pois. Siksi kiireen ylistäminen on Honorén mukaan myös tapa hakea hyväksyntää. ”Hyvän elämän mittari on ollut näihin päiviin saakka se, että enemmän on enemmän. He olivat vätyksiä, haihattelijoita ja yhteiskunnan elättejä. Pistäydy läheisessä puistossa tai kävele työpaikkasi rakennuksen ympäri. LÄHDE HAPPIHYPPELYLLE. Merkitse kalenteriisi säännöllisiä taukopaikkoja. 3. Kun juttelet kahden kesken jonkun kanssa, keskity ja kuuntele häntä tarkkaan
Tai oikeastaan hidastamista kahteen eri otteeseen”, toteaa tietokirjailijana, valmentajana, kouluttajana ja yrittäjänä toimiva Raija Kivimetsä. Minulla ei ollut enää vaihtoehtoa. Se on minulle edelleen paras asia hidastamisessa.” Palkkatöissä ollessaan Raija oli jo työskennellyt sivutoimisena yrittäjänä. Hänestä kyllä pidetään huolta, kun hän vain pysyy polulla. Hidastaminen on opettanut häntä luottamaan siihen, että elämä kantaa. ”Oma rytmi huojentaa ja tuo iloa” Raija Kivimetsä, 61, elää unelmaansa. Elämä oli kuristavan kiireistä”, Raija muistelee. Lasteni isä sairastui vakavasti, ja lapset olivat pieniä. Hän kokee tehtäväkseen auttaa ihmisiä vanhojen, kasveihin ja luontoon liittyvien perinteiden elvyttämisessä ja säilyttämisessä. Isäni kuoli. Hän voi yhä huonommin ja huonommin. ”Olin suorittajaolento. Se oli hidastamisen ansiota. Olen luonteeltani utelias ja haluan oppia joka päivä uutta. Oli pakko uskaltaa tehdä muutos.” Värit palasivat Tuli aika hypätä oravanpyörästä. Meni kuitenkin vielä useampi vuosi. Värit palasivat hänen elämäänsä. ”Rakastan olla luonnossa. Hän oli perehtynyt aivojen hyvinvointiin liittyviin teemoihin. Siellä vanhassa hirsitalossaan hän hidastelee: elää ja työskentelee luonnon keskellä. Vihdoinkin pääsin elämään oman rytmini mukaista elämää. Elämästä katosivat värit. Mielessäni pyöri ajatus, että tämä on jo nähty. Hän työskenteli aikakauslehden vastaavana toimittajana. Hidastaminen on suuri lahja minulle.” . Oli aika hidastaa uudelleen. Jospa hänkin vielä joku päivä uskaltaisi. Vuonna 2016 Raija irtisanoutui ja hyppäsi tyhjän päälle. Mikä on palkitsevampaa kuin opettaa tärkeitä teemoja samalla, kun patikoidaan upeissa luontokohteissa ja ennen kaikkea nautitaan elämästä?” Moni pelkää hidastamisessa sitä, että rahat loppuvat. Osan vuodesta hän viettää Kreetalla, osan miesystävänsä luona Lontoossa. ” T ämän unelman toteuttaminen vaati hidastamista. ”Halusin löytää asian, joka koskettaisi sieluani. ”Hidastaminen ei ole minulle laiskottelua. Raija kirjoitti kirjoja, järjesti kursseja ja veti hyvinvointimatkoja Kreetalle. Elämä oli täpötäynnä. Raijan lasten isä kuoli. K U V A E V A , A D O B E ST O C K 26 | VOI HYVIN. Hänestä tuli hidastaja. Jo pikkutyttönä hän haaveili, että voisi matkustaa eri maissa ja työskennellä itselle tärkeiden ja rakkaiden asioiden parissa. Siirryttyään kokopäiväiseksi yrittäjäksi Raija huomasi jo alkuun, miten paljon enemmän ja vähemmällä vaivalla hän sai aikaiseksi asioita, kun sai elää omassa rytmissä. JE N N Y R O ST A IN ”Kun ei enää ollut vaihtoehtoja, oli pakko tehdä muutos”, Raija Kivimetsä kertoo. Kunnes hän lopulta huomasi, että suorittaminen oli vaivihkaa hiipinyt takaisin tekemiseen. Ja tuntee kiitollisuutta siitä, että saa istua kesäöinä talon rappusilla ja hengitellä samaan tahtiin luonnon kanssa. Opiskelin myös Yhdysvalloissa ja Englannissa.” Elämä kantaa Raija kokee tekevänsä nyt työtä, jonka vuoksi hän syntyi tänne. ”En enää kyennyt jäämään vanhaan. ”Vaikka tulevaisuus oli tuntematon, olin huojentunut. Kevään tullen hän kuitenkin aina palaa kesäksi sielunpaikkaansa Rääkkylään. Villiyrtit ja hortoilu, eli hortan kerääminen luonnosta, olivat olleet jo vuosia Raijalle tärkeitä. ”En voisi enää kuvitella palaavani entiseen elämääni ja sen rytmiin. Raijalla oli säästöjä, mutta hän on koko ajan tehnyt myös töitä. Alkoi myllerryksen aika, jolloin Raija ymmärsi myös elämän rajallisuuden. Tuskin jään eläkkeelle.” Raija suhtautuu tulevaisuuteensa valoisasti. Luovuus puhkesi kukkaan. Hän luki kirjan ja ihmetteli, että voiko noinkin elää. Vielä 18 vuotta sitten Raijalla oli tulipalokiire. Lähdin opiskelemaan Frantsilaan fytoterapeutiksi. Vuonna 2009 Raija sai käsiinsä Jaana-Mirjam Mustavuoren kirjan Olemisen talossa?–?hidastajan vuosi . Hän sanoo olevansa nomadi. Myös niistä tuli hänelle merkityksellinen työ
Teköälyssä onkin kyse enemmän automaatiosta kuin älykkyydestä”, Äyrämö selventää. Pakkasella takki toimii mainiosti välikerroksena. Ne ovat oikein käytettyinä hyviä. K ukaan ei ole voinut välttyä uutisilta, joissa puhutaan tekoälyn mahdollisuuksista ja uhkista. Edistyaskeliin kuuluu tekoäly, eli koneoppinen, tiedonlouhinta. Niiden mittaukset keräävät objektiivista, laadukasta dataa ja siten luovat pohjan sekä toimivalle tekoälylle että sitä käyttäville sovelluksille. Myös takin päälliskangas on kierrätettyä materiaalia. Yllä takki tuntuu poikkeuksellisen kevyeltä, mutta myös lämpimältä. Tutkimukseen otetaan asioita, joilla on realistiset mahdollisuudet toteutua. TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT KRASS99?/?ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä . Terveydeksi VOI HYVIN | 27. Vaikka mikään ei korvaa kohtaamista kasvokkain, teknologia ja digitaalisuus auttavat yhä enemmän ylläpitämään hyvinvointia. Tekoäly tukee terveyttä Täkistä ekotakki • Käytöstä poistetut untuvapeitot ja tyynyt saavat uuden elämän tyylikkäässä kevytuntuvatakissa. Osviittaa omasta hyvinvoinnista voi mitata kotitesteillä. 9,90 e/kpl. ”En näe tekoälyssä inhimillisyyttä, se on vain joukko kaavoja. Kun rutiinitehtävässä on käytettävissä luotettava työkalu, vapautuu aikaa muihin tehtäviin. Näin säästetään neitseellisen untuvan käyttöä ja edistetään kierrättämistä. Maija Meikäläisille tarjolla on tekoälysovelluksia, muun muassa digitaalisia valmentajia, terveyssovelluksia ja etähoivavälineitä, kuten sensoreihin tukeutuvia älypatjoja. Riitta Nykänen Halti Evolve lite -untuvatakki 259 e. Co-Testhyvinvointitestejä on esimerkiksi keliakian, virtsatientulehduksen sekä ferritiinija D-vitamiinitason mittaamiseen. ”Arkipäiväisten tekoälysovellusten avulla pyritään automatisoimaan jokin ihmisen suorittama rutiini, esimerkiksi kun tutkakamera lukee rekisterikilven.” Tieto puolestaan kerätään digitaalisilla laitteilla. Maitohappo auttaa • Ruoansulatus pitää maitohappobekteereista, mutta ne vahvistavat myös vastustuskykyä. Vanulla tiiviisti täytetty huppu suojaa päätä ja kasvoja hyvin. Suuri osa immuunipuolustuksen soluista sijaitsee suolistossa, ja sen vuoksi siitä huolehtiminen on tärkeää. Jyväskylän yliopiston data-analytiikan ja sovellusten dosentin Sami Äyrämön mukaan tietoja lukevat algoritmit ovat yksinkertaisia, vasta data tekee niistä ”älykkäitä”. Testaa kotona • Onko sinulla tapana arvailla väsymyksesi syytä tai outoja tuntemuksia. Puhdistamo vahva maitohappobakteeri 12 mrd 30 kapselia 11,95 e, 60 kapselia 18,95 e. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat käyttää tekoälyä esimerkiksi terveysriskien ennakoimisessa tai lääketieteellisten testien ja kuvauksien, kuten röntgentutkimusten, tulosten tulkintaapuna. Tulokset ovat suuntaaantavia, hoitosuunnitelmat tehdään aina terveydenhuollon ammattilaisten ohjauksessa. Uusia ideoita hyvään elämään. Tekoälystä on hyötyä esimerkiksi röntgenkuvien tulkitsemisessa. Toisaalta ne ovat tuoneet mukanaan myös digiähkyä ja -stressiä.” Liikkuminen muutosten paineessa – Terveysliikuntapäivät 2023, UKK-instituutti 12.10.2023. Puhdistamon entsyymivalmisteet sisältävät entsyymikantoja, jotka toimivat sekä happamassa että emäksisessä ympäristössä. ”Tekoäly on käytännössä tyhmä, se ei pysty itse keksimään asioita vaan se oppii asiat datasta
28 | VOI HYVIN. PSYKOLOGIA Sanna Vaara oppi jo pienestä pitäen elämään tuntosarvet pystyssä ja aistimaan toisten tunteita
Tunteiden vuoristoradalla on usein raskasta. Tämän seurauksena erityisherkkä voi sairastua burnoutiin tai muihin sairauksiin. ”Itse olen tällainen ekstrovertti elämyshakuinen erityisherkkä. Sen mukaan erityisherkkyys ei ole sairaus tai diagnoosi. Jo vuosikymmeniä erityisherkkyyttä tutkinut amerikkalainen psykologian tohtori, psykoterapeutti Elaine Aron arvioi, että maailman väestöstä 15–20 prosentilla on tämä ominaisuus. Tohtori Aron esitteli 1990-luvun alussa maailmalle käsitteen HSP, eli Highly Sensitive Person , erityisherkkä henkilö. ERITYISHERKKYYS on hermoston synnynnäinen ominaisuus. Hän eli lapsuutensa perheessä, jota varjosti molempien vanhempien alkoholismi. Jotkut ovat luontaisesti enemmän omiin oloihinsa vetäytyviä, kun taas toiset viihtyvät herkkyydestään huolimatta ihmisten ilmoilla. Sanna oppi pienestä pitäen elämään herkät tuntosarvet pystyssä ja lukemaan perheenjäsentensä tunteita. En olekaan outolintu tai vaikea ihminen siksi, että tunnen kaiken syvemmin kuin moni muu”, Sanna kuvaa. Se imee itseensä kaiken nesteen, kunnes on litimärkä eikä pysty ottamaan vastaan enempää. K uvittele mielessäsi pesusieni. JO LAPSENA Sanna koki olevansa hyvin herkkä. Se voi olla psyykkistä, fyysistä tai sosiaalista?–?tai kaikkea näitä. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ESSI LYYTIKÄINEN Kirous vai siunaus. Räppäri Vaaranakin tunnettu kirjailija Sanna Vaara on kääntänyt erityisherkkyytensä voimakseen. Erityisherkät eivät ole persoonina vain tietynlaisia. Se on tuonut paljon haasteita mutta opettanut myös tasapainottelemaan ulkoisen maailman ja sisäisen maailmani välillä”, Sanna kertoo. Heidän luonteensa ja käyttäytymisensä saattavat poiketa laidasta laitaan. Yksi heistä on kirjailija Sanna Vaara. S VOI HYVIN | 29. Erityisherkkä reagoi helposti ulkoisiin ärsykkeisiin, mutta hän voi olla myös herkkä sisäisille vaikutteille. Erityisherkkyys on poikkeava piirre ihmisessä. ”Minusta tuli kauhean vanha jo lapsena.” Hän piti huolta sisaruksistaan, koska vanhemmat eivät siihen aina kyenneet. Erityisherkkyys voi altistaa krooniselle stressille. Se tarvitsee aikaa vetäytyä ja kuivahtaa, jotta voisi taas toimia ja toteuttaa tehtäväänsä maailmassa. Erityisherkkyys näyttäytyy eri ihmisillä eri tavoin. Se on kuitenkin määriteltävissä ja tunnistettavissa oleva ominaisuus, jonka kanssa ihminen syntyy ja elää koko elämänsä. Tällaiselta saattaa tuntua myös erityisherkästä ihmisestä, joka muita herkemmin aistii ja imee toisten tunnetilat ja ympäristön ärsykkeet, äänet, tuoksut, valot ja tunnelmat. Hän kuormittuu, jos joutuu elämään stressaavassa tilanteessa eikä saa riittävästi lepoa, yksinoloa ja hiljaisuutta. Siihen on tarvittu sekä syvää päätyä että roisia huumoria. ”En tykkää määritelmistä ja leimoista, mutta kyllähän erityisherkkyyteni tiedostaminen on tuonut ymmärrystä itseäni kohtaan. Se ilmenee usein autonomisen eli tahdosta riippumattoman hermoston voimakkaana reaktiona tilanteissa, joita useimmat muut eivät edes huomaa. Hän otti vastuuta ja pani muiden tarpeet omien tarpeittensa edelle. Silti se ei ole täysin harvinaista
”En halunnut, että minut lokeroidaan ulkoapäin tiettyyn laatikkoon. Hitto vie, en olekaan se kahjo tyyppi, joka tekee kärpäsestä härkäsen. Eivätkä ymmärrä, vaikka ajaisivat panssarivaunulla ylitse. Hän piti kotona saarnoja viinan ja tupakan haitoista. Hän työskentelee tällä hetkellä kirjailijana ja kustannusalan tuottajana. Siinä kartoitetaan 23 kysymyksen avulla, onko henkilö mahdollisesti erityisherkkä. Tämä liikuttui vähän joka asiasta ja itkeskeli tuon tuosta. SANNA PÄÄTYI kuitenkin tekemään Elaine Aronin erityisherkkyystestin. Siellä me ulisemme ja räksytämme, ketju kaulassamme, kun paksuihoiset porskuttavat tyytyväisinä eteenpäin. ”Se on rankin ja rakkain tähän asti julkaistuista kirjoistani. Nyt 49-vuotias Sanna on oppinut vuosikymmenten saatossa tuntemaan oman herkkyytensä. Minäkin haluan olla paksunahkainen. Sattumoisin kehoterapeutti oli tunnistanut olevansa erityisherkkä. Ja antaa yhä tänä päivänä. Vaikka erityisherkkyys on paljon muutakin kuin itkuherkkyyttä, Sanna pystyi samastumaan leffan itkupilliin. Sanna on julkaissut useita teoksia, joissa hän käsittelee elämää ja henkisyyttä raikkaalla tavalla, mukana on myös paljon huumoria. ”Toki siitä tuli helpottunut olo. Nukahdella junanvaunuihin, tuhista luottamusta maailmaa ja itseäni kohtaan . Sanna motto on: ”Kaikki on hyvin, silloinkin kun ei ole.” suurimmalla osaa ihmisistä”, Sanna kuvailee. Hänen teoksiaan ovat Maa kutsuu! (Sammakko 2016), Modernien munkkien matkassa – Hillitön henkinen elämäni (Viisas Elämä 2019), Siskonpeti (2021), Mökkihulluutta ja mielenrauhaa (2022). Kiroukseksi se muuttuu, jos hän mennä porskuttaa eikä kuuntele kehon ja mielen viestejä silloin, kun ne pyytävät hidastamaan. Elaine Aron on todennut, että erityisherkkyys on siunaus ja kirous samassa paketissa. Alkuun Sanna ei innostunut kirjasta. Niin kirouksena kuin siunauksena. Yksi heistä oli erityisen tunneherkkä. Pinna kiristyy ja kaikki normaalin elämän äänet, hajut ja valot tuntuvat 30 | VOI HYVIN. Onneksi olen oppinut, että tunteet tulevat ja menevät nopeasti. ”Näin myös, miltä erityisherkkyys näyttää muiden silmin. Esimerkiksi sosiaalisten tilanteiden jälkeen minun on ihan pakko saada omaa aikaa ja tilaa.” Kun Sannan hermosto on ylikuormittunut, häneen iskee sisäinen levottomuus. En tykännyt siitä, että kaikille asioille piti antaa joku nimi”, Sanna muistelee. Niissä hän paljastaa haavoittuvaa sisintään välillä jopa raadollisen avoimesti. Kirjoittaessaan hän kokee saavansa yhteyden itseensä, pystyvänsä sensuroimatta peilaamaan omia tuntojaan ja saavansa samalla syvempää ymmärrystä. Hän halusi, että kaikilla hänen rakkaillaan olisi hyvä olla. Terapeutti antoi Sannalle erityisherkkyyttä käsittelevän kirjan ja kehotti tutustumaan siihen. Tämä on kirous, joka pistää yliherkät tässä maailmassa koirankoppiin. Se auttaa aina.” Aistiärsykkeiden tuoman kuormituksen kanssa täytyy ystävystyä. Ja samalla tuli lempeyttä itseäni kohtaan. Vaikka yliherkkä lapsi ei saanut olla lapsi, hänessä eli voimakas sisäinen ilo. ”Ihan kuin olisin syntynyt maailmaan ilman ihoa, joka tuntuu olevan suojana ”Erityisherkkyys tuntuu siltä kuin olisin syntynyt maailmaan ilman ihoa.” S SANNA VAARA on koulutukseltaan kulttuurituottaja. Kirjassaan Siskonpeti Sanna kertoo riipaisevan koskettavasti tarinan, jossa hän kulkee syöpään sairastuneen isosiskonsa rinnalla heidän yhteistä matkaansa aina siskon kuolemaan saakka. Lapsuuskodin synkistä varjoista huolimatta Sanna ei luhistunut. Kamalaa paskapuhetta, miten hieno lahja tämä on. ”Tämä on hyvä esimerkki siitä, miten voimakkaasti tunne voi hetkeksi kaapata minut. On silti välillä raskasta olla niin herkkä. Mukana on aina myös itseironiaa ja hulvatonta huumoria. Sanna kokee, että erityisherkkyys on hänelle pohjimmiltaan lahja. Hän sanoo tietävänsä ja uskovansa siihen, että hänen kuuluu olla juuri sellainen kuin on. Hän oli myös aistinut hoidettavassaan samanlaisia piirteitä. Se on pohjimmiltaan voimavara, mutta monien elämässä se kasvaa voimavaraksi hitaasti eletyn elämän kautta, kaikkine karvoineen. Maaliskuun alussa ilmestyy Jumalan katkennut kynä (2024). Sain loogisen selityksen sille, miksi koen asioita niin kuin koen.” Myöhemmin Sanna katsoi ranskalaista elokuvaa, joka kertoi aikuisten sisarusten välisistä suhteista. ”En pysty elämään jatkuvasti aikataulutettua arkea. Sanna asuu Espoossa miehensä, kolmen poikansa ja kissaladynsä kanssa. Hän oli aloittanut kehoterapian. En yritä dumpata niitä vaan hyväksyn ne. Sanna vastasi myöntävästi 20 kysymykseen. MAALISKUUSSA julkaistavassa teoksessaan Jumalan katkennut kynä hän kirjoittaa radikaalin rehellisesti erityisherkkyyden varjopuolista: On niin perseestä olla erityisherkkä. Se antoi hänelle voimaa. Sanna Vaara on julkaissut useita omaelämäkerrallisia teoksia. ”Nyt tiedän, että vastuunkantajan rooli on usein luontevaa juuri empaattisille erityisherkille.” Samaan aikaan Sanna oli myös hyvin temperamenttinen. ”Vaikka pidin muista huolta, en ollut mikään Äiti Teresa. Sanna on opiskellut myös Reiki Masteriksi, hengelliseksi ohjaajaksi ja Sydänrukous-ohjaajaksi. Koen asiat voimakkaasti, koska olen erityisherkkä.” ERITYISHERKKYYDEN tunnistaminen pohjautuu pääosin henkilön omaan arviointiin. En ainakaan äitini ja sisarusteni mielestä, jotka saivat kestää tunteenpurkauksiani.” Ensimmäistä kertaa Sanna kuuli erityisherkkyydestä parikymppisenä. Laitoin siinä itseni täysillä likoon, koska eihän tämä herkkä muuta osaa.” Sannan suurin pelastus on ollut ja on edelleen kirjoittaminen
Tunnemyräkässä luota aikaan. 2. 4. Käy kehohoidoissa, kuten rosenterapiassa, osteopatiassa, vyöhyketerapiassa, akupunktiossa, hieronnassa. VOI HYVIN | 31. ”En pysty elämään jatkuvasti aikataulutettua arkea.” SANNAN VINKIT HERKKIKSILLE 1. Itkeminen auttaa aina. Ennakoi. 3. 8. 6. Luovuus on virkistävä ja tärkeä työkalu hyvinvointiin ja itsetuntemukseen. 10. Joskus riittää hetken hengittely vessankopissa. Harrasta liikuntaa. Vetäydy tarvittaessa omaan rauhaan. Hyväksy. Hiljaisuus on tämän päivän aspiriini. 7. 9. Jos on jotain suurempaa äksöniä, pidä seuraava päivä mahdollisimman hiljaisena ja tapahtumaköyhänä. 5. Vesi ja sauna, yhdessä tai erikseen
Räppi alkaa näin: Olen erityisherkkä supernyyhky itkupilli, alas ammuttu rauhankyyhky olen niitä jotka itkee bussissa salaa niitä naisia joita kaikki tahtoo aina halaa ”Vaikka kirjoitan omasta elämästäni, en koe olevani rohkea. Hän söi hyvin, jätti mausteiset ruoat ja kofeiinipitoiset juomat, popsi vitamiineja, joi tyrnimehua, piti huolta unesta, ulkoili ja meditoi. ”Kun alan tiuskia perheelleni, tiedän, että nyt on päästävä hiljaisuuteen.” 32 | VOI HYVIN. 5. Sanna ei halua opettaa ketään tai tuputtaa kenellekään Jumalaansa, mutta hän toivoo herättävänsä keskustelua. ”Tärkeintä on kuunnella itseä herkällä korvalla.” HERKKYYS ON Sannalle myös siunaus. 6. ”Luotan kaiken taustalla olevaan hyvään. Sellaisen puheet usein sivuutetaan surutta. 8. Anna aikaa sille, mikä on sinulle pyhää”, Sanna kehottaa. 4. Halutessasi voit käydä tekemässä erityisherkkyystestin netissä. Itsen etsintä vei jo vuosia sitten Sannan henkiselle polulle, jolla hän on tutustunut lukuisiin henkisiin opetuksiin, menetelmiin ja harjoitteisiin. Hän hoitaa sitä ennaltaehkäisevästi pitämällä itsestään huolta. Viisi intensiivistä messupäivää ihmispaljouden keskellä olisi haaste kenelle tahansa, puhumattakaan ihmisiä rakastavalle, ulospäin suuntautuvalle, läsnä olevalle erityisherkälle. ”Se on tosi pelottavaa.” TUNNISTATKO ITSESI. Jumalasta puhuva leimataan helposti vähä-älyiseksi ja lapselliseksi. Työpäivän jälkeen hän tuli kiltisti suoraan kotiin eikä lähtenyt muiden kanssa baariin riekkumaan. Kaikesta huolimatta me olemme herkkiä, henkisiä olentoja. Olet hyvin empaattinen. Miksi usein pienellä alkukirjaimella kirjoitettu jumala on meille niin vaikea asia. Sinun on vaikea ottaa vastaan kritiikkiä. Hän meditoi, hiljentyy, tekee pitkiä kävelylenkkejä, pelaa jalkapalloa ja käy kylmävesihoidossa, hieronnassa ja luontaishoidoissa. Lamaannut hektisessä ympäristössä. 9. Olet tunnollinen puurtaja. Hän on opiskellut Ihmeiden Oppikurssia ja muuta henkistä kirjallisuutta sekä tutustunut eri uskontojen pyhimyksiin ja mystikoihin. Hän on vieraillut retriiteissä, luostareissa ja oman mielen syövereissä. Päätöksenteko on sinulle usein vaikeaa. Lähde: Psychology Today PIAN JULKAISTAVASSA kirjassaan Sanna tarttuu aiheeseen, joka herättää meissä suomalaisissa monenlaisia tuntemuksia. Ennen esikoisteoksensa Maa kutsuu! julkaisua Sanna alkoi suoltaa sisältään yleisöä puhuttelevaa räppitekstiä. Oman erityisherkkyytensä kanssa kamppaileville Sannalla on viesti: ”Ei herkkyyttä voi sulloa loputtomiin kaappiin. Hän kertoo esimerkin siitä, miten hänellä oli aiemmin tapana työkeikoilla polttaa kynttilää molemmista päistä jopa siten, että kadotti yöunensa. ”Minun on ollut pakko mennä syvään päätyyn saakka. Sannaa surettaa Suomen henkinen köyhyys. Ravaan mökillä. Viime syksynä Sanna päätti toimia toisin. Minulle se on Jumala, jolle jokainen meistä on yhtä tärkeä ja rakas. 3. Hän tiesi taas osallistuvansa työnsä puolesta Helsingin Kirjamessuille. Perheeni on jo tottunut siihen, että vetäydyn omiin oloihini. Sen kanssa pitää vain oppia elämään?–?ja repimään siitä myös niin paljon huumoria kuin vain pystyy. 2. ylivoimaisilta. Sinulla on vilkas mielikuvitus. Ylianalysoit ja takerrut asioihin helposti. Sinulla on tunteet herkässä. Sanna aloitti terveyskuurin jo pari viikkoa ennen messuja rauhoitellakseen hermostoaan. Voimakas tunnemaailma on pakottanut hänet puhumaan muille ääneen ”Rehellisyys itseäni kohtaan ei silti ole poistanut kaikkia pelkoja.” tuntemuksistaan. Eihän tällaisen tyypin kanssa pystyisi itsekään elämään, ellei olisi ollut halua työstää itsessä olevia haavoja ja mörköjä.” Erityisherkkyys on myös tukenut Sannan luovuutta. ”Kun alan tiuskia perheelleni, tiedän, että nyt pitää päästä hiljaisuuteen. Se on luostarini, jossa käyn lataamassa herkästi tyhjenevät akkuni. ”Olihan se tietysti tylsää, mutta opin aiempien vuosien kokemuksesta, että tämä oli välttämätöntä, jotta välttyisin sisäiseltä lepatukselta ja ylikierroksilta.” Sanna on löytänyt arjen tasapainon erityisherkkyytensä kanssa. Erityisherkkyys voi ilmetä monin eri tavoin. Kesämökki on Sannalle kuin luostari, jossa hän käy lataamassa akkujaan. Näistä kokemuksista hän on myös kirjoittanut kirjoissaan. Se tekee elämästä kevyempää. Kun ne on ladattu, on taas millä rällätä.” SANNA ON OPPINUT myös ennakoimaan ja hoitamaan kuormittumistaan. Omien intiimien tuntemusten julkaiseminen on hänelle joka kerta näkyväksi tulemista, alastomaksi riisuttua. Räppäri Vaarana tunnettu Sanna räppää myös erityisherkkyydestään. Jumala on hänen mielestään maallistuneessa tiedeuskovaisessa yhteiskunnassamme ristiriitainen hahmo. Minulla on sisäinen pakko purkaa tuntemuksiani.” Sanna sanoo, että rehellisyys itseä kohtaan ei silti ole poistanut kaikkia pelkoja. 7. 10. Sitä kyllä riittää.” . Havainnointikykysi on tarkka. Messujen aikana hän aloitti aamut pulahtamalla kotipihansa kylmävesialtaaseen. Ihmisten keskellä ihmisrakkaasta tulee ihmisvihaaja. Myös nämä piirteet voivat paljastaa erityisherkkyytesi: 1. Hän kirjoittaa Jumalasta. Se on johtanut hänet itsetutkiskeluun ja sitä kautta syvempään itsetuntemukseen. Kaipaat omaa rauhaa. Se on työntänyt häntä myös ottamaan selvää, kuka hän pohjimmiltaan on. Hän muistuttaa, että tiede ei tiedä kaikkea, emmekä me itsekään
K u t i n a a j a r o s k a n t u n n e t t a . Valmistaja Optima Medical Swiss AG Sulje silmäsi ja suihkau ta. Magnesium on elimistölle tärkeä kivennäisaine • Urheilijoille palautumisen tueksi • Ikääntyville luuston pysymiseen normaalina • Unettomuudesta ja väsymyksestä kärsiville APTEEKISTA SUKROSOMIAALINEN MAGNESIUM • Ainutlaatuinen imeytyminen • Erinomainen siedettävyys • Helppo nauttia, raikas maku Ultramag® on ravintolisä Sucrosomial® Magnesium Suuss asulava n hyvää Liposomisuihke kuiville silmille Silmäsuihkeen liposomit, pienet rasva-aineet, vaikuttavat luomenreunan kautta vakauttaen kyynelkalvoa, vähentäen silmien vuotamista ja kostuttaen silmiä. K u i v a t s i l m ä t . Hoitaa kuivia silmiä ja palauttaa silmän luonnollisen kosteuden Apteekista ja optikkoliikkeestä CE 0482 lääkinnällinen laite
34 | VOI HYVIN. ELÄMÄNFILOSOFIA Kirjailija ja runoilija Tomi Kontion elämänfilosofia kiteytyy kolmeen teesiin: rakasta ihmistä, rakasta kaikkea elollista ja rakasta itseäsi
TEKSTI LEENA LUKKARI KUVAT PETRI MULARI ”Luulin iän tuovan vastauksia” VOI HYVIN | 35. Tomi Kontio löysi aikuisena luontoyhteydestä rauhan maailmantuskaansa. Välillä hän haluaisi tehdä kuten Jeesus temppelissä ja kaataa kaikki pöydät
Suuret silmät sanovat: rakastakaa tai tuomitkaa, minä en pelkää! 36 | VOI HYVIN. ”Luin Idiootin suunnilleen poikani ikäisenä, eli 15-vuotiaana. Perhe-elämä on sopinut Tomi Kontiolle. Hän on onnistunut yhdistämään taitelijan boheemiuden ja luovan työn ja pitämään arjen järjestyksessä. ”Joskus olen kateellinen eläimille. Miksi meillä on tunteita. TEOREETTISEN ja käytännöllisen filosofian opinnot Helsingin yliopistossa syvensivät nuoren Kontion ajattelua. ”En tiedä mistä se tuli, mutta kun luin nälänhädästä tai jostain lapsesta, joka oli kuollut jossain, tunsin syyllisyyttä, että minulla oli asiat hyvin ja olin elossa.” Myös Jeesuksen kohtalo mietitytti, että miksi ihminen, joka oli toiminut rakkaudesta, koki niin hirvittävän kohtalon. Erkon novellikilpailun voitosta Helsingin Sanomiin, hän nimittää itseään uskonnolliseksi kirjailijaksi. Kontiota hymyilytti, kun hän kesällä lueskeli vanhoja lehtileikkeitä. Ohuille rapiseville sivuille painetut dramaattiset mustavalkoiset Gustave Dorén kuvitukset vahvistivat tarinoiden voimaa. Aivan varhaisimmassa, jossa häntä haastateltiin J. Kirjalliseksi herättäjäkseen hän nimeää Dostojevskin, jota pidetään uskonnollisena kirjailijana. Ei se uskonnollisuus, koska voin edelleen sanoa olevani kristillinen ajattelija, vaan se, että nimitän itseäni kirjailijaksi ennen kuin olin julkaissut yhtäkään kirjaa.” Mustavalkoisessa valokuvassa kapeakasvoinen nuorimies baskeri vähän kallellaan katsoo suoraan kameraan. Mitä uskonnot ovat, ovatko nekin vain vastaus meidän eksistentiaaliseen hätäämme. Tomi löysi mummolan kirjahyllystä isovanhempien Perheraamatun , josta hän luki kiehtovia kertomuksia maailman luomisesta, paratiisista ja Jeesuksesta. Se ei valikoi, kuka kuuluu omaan kuplaan, näin nykytermein sanottuna. Jeesushan hyväksyi muut kulttuurit ja toisiin uskontokuntiin kuuluvat.” Kotoa äidiltään Tomi omaksui tapakristilliset arvot ja isältään, joka oli ateisti, kyseenalaistamisen taidon. Kirjan päähenkilö on kuin Kristus, joka näkee pahassakin hyvää ja on valmis antamaan kaiken anteeksi. Olen edelleen neuvoton isojen kysymysten edessä.” Miksi meillä on tietoisuus. L apsena Tomi Kontiosta tuntui, että hän kantoi harteillaan suurta kärsimystä. Niillä on vain viettinsä, jotka niitä ohjaaRuska (vas.) ja Vuokko isäntänsä rapsutettavina. ”Tein siitä Instagram-päivityksenkin, koska se huvitti minua. Hänestä välittyy voimakas armon ja armollisuuden ajatus.” Ruhtinas Lev Nikolajevitš Myškin on niin puhtaan jalomielinen ja hyväntahtoinen, että kyyniset seurapiirit alkavat nimittää häntä idiootiksi. Miksi meidät on opetettu pelkäämään kuolemaa. ”Minuun vetosi silloin ja vetoaa yhä Jeesuksen keskeinen opetus altruistisesta rakkaudesta, joka on pyyteetöntä ja epäitsekästä. ”Olen uuttanut kristinuskosta sen, minkä koen omakseni. H. Nyt olen kymmenvuotiaan näkökulmasta vanha, eikä ahdistus ole hävinnyt. Pidän esimerkiksi erityisesti vuorisaarnasta ja psalmeista.” ”Olen uuttanut kristinuskosta sen, minkä koen omakseni.” ”Lapsena ajattelin, että kun minusta tulee vanha, ymmärrän kaikesta enemmän ja ahdistus kaikkoaa
Siellä se on myös helpompi hyväksyä, koska koet olevasi yhtä sen kaiken kanssa.” Pääsenkö minä mukaan. Länsimaista kirjallisuutta on vaikeaa lukea, jos ei tunne Raamatun keskeisiä kertomuksia.” EROAVUUTTA kaksikkoon tulee siitä, että isä on turvallisuushakuisempi kuin poika. Verkon kantamattomissa tarve olla perillä kaikesta katoaa. VOI HYVIN | 37. Tomin poika kysyi isältään kahdeksan vuotta sitten. Toisaalta en minäkään usko siihen, että Jumala loi maan kuudessa päivässä, mutta ihmeen mahdollisuus kiehtoo minua jo työnikin takia.” Poikakaan ei ole skeptisismissään niin ehdoton, että ei lukisi Raamattua . ”Otan vähemmän riskejä. Poika on siinä vielä parempi kuin minä.” He eivät kulje kairoilla ja kiveliöillä valloittajan elkein vaan kunnioittaen kuin hyvätapaiset vieraat. Kehitä empatiakykyä ja siirrä huomio pelkästään itsesi tarkastelusta muihin ihmisiin ja yhteisöön. Ja terveydestä voi iloita, koska se mahdollistaa sen, että pystyy toimimaan kahden edellisen ehdon mukaan. ”Erämaa pakottaa huomaamaan oman pienuuden. Mutta meillä on tämä ylätaso, tietoisuus omasta ajattelustamme.” LAPIN ERÄMAAT vetävät Kontiota puoleensa, koska siellä hän kokee huojennuksen. Nyt kun poika on minun kokoiseni ja lähes minun vahvuiseni, suojeleminen voi ärsyttää häntä.” ELÄMÄNFILOSOFIANI RAKASTA IHMISTÄ Pyri irti egoismista ja pyri rakastamaan kaikkia ihmisiä ehdoitta, niin lähimmäistä kuin kauimmaistakin. Opettele tunnistamaan ennakkoluulojasi ja hyväksy se, että kaikissa ihmisissä on puutteita, myös sinussa itsessäsi. ”Tunturissa kuljemme pojan kanssa kuin poro ja vasa; osaamme valita hyvän reitin katsomatta karttaa ja vain lukemalla luontoa. Tietysti se harkitsevaisuus lähtee halusta varjella pientä poikaa. Valokuva Kuusta ja tunturimaisemasta on Kontion ottama. Tiettömien taipaleiden takana isä ja poika ovat ehtineet pohtia suuria kysymyksiä, kuten maailman syntyä ja ihmisen roolia maailmanjärjestyksessä. Kun poika ei sanonut mitään, minulla oli tunne, että olenko minä ainoa, joka tässä huokailee vaikuttuneena. ”Meistä on ollut todella antoisaa ja kivaa oppia yhdessä nimeämään lintuja, tähdistöjä ja kivilajeja. ”Sosiaalisessa mediassa olemme selfieihmisiä, joille kaikki perustuu minään, ja se supistaa kokemusja elämysmaailmaamme.” Vaeltaja sen sijaan huomaa, että ei olekaan kaiken keskipiste eikä luomakunnan kruunu, vaan osa luontoa, osa universumia, vain yksi piste maisemassa. Harrastus oli hänellekin vielä uusi. Nyt isä ja poika ovat kolunneet lähes kaikki Suomen 41 kansallispuistoa ja siirtyneet samoilemaan merkitsemättömiä erämaita. RAKASTA ITSEÄSI Hyvän elämän lähtökohdiksi riittävät nuo kaksi ensimmäistä, mutta on tärkeää rakastaa myös itseään sillä tavalla, että iloitsee siitä, että saa olla osa tätä maailmaa, on saanut syntyä tähän maailmaan kärsimyksineen ja iloineen. Tomi oli juuri palannut ensimmäiseltä pitemmältä vaellukseltaan Lapista ja kertoi innoissaan kokemuksistaan seitsemänvuotiaalle pojalleen. ”Tällä hetkellä hän lukee Darwinin Lajien syntyä , mutta on hän lukenut myös Raamattua, koska haluaa sivistää itseään. ”Tunturissa kuljemme pojan kanssa kuin poro ja vasa karttaan katsomatta.” S vat. Myös kalastuksesta on tullut meitä yhdistävä asia.” Heitä yhdistää myös erakkomaisuus ja se, että he osaavat olla yhdessä luontevasti myös hiljaa. ”Poika on vähemmän uskonnollinen kuin minä. Mutta nyt huomaan, miten poikakin pysähtyy, ja minusta tuntuu, että ehkä hän kokee sen saman rauhoittavan tunteen, kun saa olla osa suurta maisemaa.” Tiedonjano ja pohjaton uteliaisuus yhdistävät parivaljakkoa. Hän kuvaa paljon vaelluksilla. On keskityttävä etsimään seuraava leiripaikka, josta löytyy lähde tai puro. RAKASTA KAIKKEA ELOLLISTA Posthumanistisen ajattelun mukaan kaikkea elollista, luonto ja eläimiä tulisi rakastaa ja kunnioittaa ja ottaa huomioon samalla tavalla kuin oman lajimme edustajia. Tomi Kontion kämmenselkää koristaa kontio. ”Toistelin pojalle, että katso nyt tätä maisemaa. ”Kun tuntee fyysistä kipua, iloa ja onnea, turha egoistinen pohdinta jää pois.” Kaupunkiympäristössä syntyneet kaavat ja rutiinit menettävät merkityksensä. ALUSSA TOMI ajatteli, että yhteisten retkien pääasia olisi elämyksellisyys
Koen, että pystyn olemaan boheemi ja luova työssäni, vaikka arki onkin järjestyksessä.” Kontio erosi viime vuonna kahden nuorimman lapsensa äidistä. ”Olen hyvin vastuullinen suhteessa perhe-elämään. Urallaan Kontio on kirjoittanut runoja, proosaa, tietokirjoja ja lastenja nuortenkirjoja. ”Olen jo kerran kokenut sen, kun lapset muodostavat oman elämänsä ja ihmissuhteensa, ja miten isä jää siinä marginaaliin. Se ei sopinut minulle. ”Sellainen tekee ennenaikaisesti liian itsenäiseksi. Se on ollut olla isä viidelle lapselleni. ”Huomaan, että tiedän lopulta todella vähän siitä, mitä isäni ajatteli tai tunsi. ”Kollegoiden tapaaminen on mukavaa, mutta joskus tekisi mieleni tehdä kuten Jeesus temppelissä ja kaataa kaikki pöydät.” Juurettomaksi koko elämänsä kokenut mies voisi nähdä itsensä asumassa Lapin erämaassa viettämässä yksinkertaista elämää. Heidän lisäkseen olen saanut kirjoittaa kirjoja.” KONTIO EI OLE koskaan kokenut, että perhe-elämä tai isyys olisi rajoittanut hänen vapauttaan harjoittaa taiteilijan ammattiaan, päinvastoin. ”Tiedän, että pojastakin olisi kiva ajatus, että meillä olisi joku pikku tupa jossain jonkun hillasuon lähellä, jonne voisimme halutessamme mennä ja joka voisi toimia tukikohtanamme, kun käymme vaeltamassa ja kalassa.” Kirjoittamista Kontio ei aio lopettaa, ja mielessä muhii monta kirjoitusprojektia. Mutta mitä hän sillä lopulta tarkoitti, jäi arvoitukseksi. Usein isän jutut humalassa naurattivat pientä Tomia ja hänen sisaruksiaan, mutta eivät aina. Ristiriita värittää Tomin ajatuksia isästään, joka tunnettiin Sirkus Papukaija -lastenohjelman sirkustirehtöörinä. ”Isän hyväksi puoleksi voi sanoa myös sen, että hän halveksui ulkokultaisuutta.” Kunniansa saivat kuulla erityisesti papit ja poliisit. ”Tarkoitukseni tässä elämässä on olla isä viidelle lapselleni.” Näin voi käydä, jos poika sanoo, että kyllä tästä kohtaa jokea pääsee yli, mutta isä sanoo, että pitää etsiä turvallisempi paikka. ”Olin monesti hereillä tai heräsin, kun isä tuli retkiltään kotiin. En ole sellainen, että jaksaisin hirveästi seikkailla ihmissuhteissa, eikä tänne ole kukaan muuttamassa, vaikka minulla ehkä jonkinlaista ihmissuhdekuviota onkin.” Nuorimpien lasten itsenäistyminen ja pesän tyhjentyminen eivät mietitytä Kontiota. ”Ehkä se sopisi eläkepäivieni maisemaksi.” . Tietysti suurena syynä oli myös se, että Tomin isä sotki raha-asioitaan ja vaimo joutui pyytämään poliisi-isältään rahaa paikatakseen miehensä toilailut. Kun meistä tuli aikanaan pari, oli selvää, että hankimme yhteisiä lapsia. ”Jokainen alkoholistin lapsi tietää sen, että nousuhumalan hauskuus on petollista.” Luottamus vanhempaan murenee pala palalta, kun luvataan, että huomenna mennään lentonäytökseen tai Korkeasaareen. Mutta täysin Kontio ei ole ajatusta haudannut. Eron jälkeen oli pohdittava arjen peruskysymyksiä, kuten sitä, miten selviytyä yksin asunnon vastikkeesta ja lainanlyhennyksistä. Ei se ollut minun tehtäväni huolehtia isästä.” Kontion lapsuutta leimasi ainainen epävarmuus ja luottamuksen puute. ”Olen tiennyt kolmekymmentäkolme vuotta, mikä on tarkoitukseni tässä elämässä. Kontion äidinisä oli poliisi ja siskonmies oli kirkkoherra. Leikittelimme ajatuksella, että muuttaisimme Lappiin.” INARIJOEN VARRELTA löytyi 60 000 eurolla talo, johon kuului kahden hehtaarin tontti, poroaitaus ja kalastusoikeus. Myöhemmin Orvo Kontio teki pitkän uran toimittajana Yleisradiolla. Vaikka joskus kirjamessuaikaan hän haaveileekin salaa siitä, ettei tarvitsisi osallistua. Onko eroaminen 57-vuotiaana erilaista kuin nuorempana. Idea törmäsi kuitenkin käytännön esteisiin, kuten siihen, missä poika voisi käydä koulua. Paistas kanamuna, isä saattoi sanoa ja minä paistoin. Mutta kun tämä isyysasia häviää jokapäiväisestä arjesta, voihan siitä jokin kriisi tulla.” Oma mökki Lapissa, sellaisesta kirjailija on alkanut haaveilla. ”Humalassa isä jankutti usein, että pitäisi olla pappi tai poliisi.” Jotta saisi arvostusta, jota hän ei kokenut sirkustirehtöörinä saavansa – ainakaan appiukolta. Isänä olen halunnut pitää kiinni siitä, että jos lupaan tehdä jotain, sen myös toteutan.” Suurimmat saavutukset elämässä Tomin on helppoa nimetä. ”Isä osasi olla lasten ja nuorten kanssa, ja hänestä pidettiin, silloin kun hän oli kuosissa.” Orvo Kontio osasi kertoa tarinoita ja rakentaa vaikka mäkiauton. Sen hän sanoi, että jos hän olisi kristitty, hän olisi ortodoksi. ”Aloimme pojan kanssa huviksemme katsella, että minne vähän kauemmaksi voisimme muuttaa. TOMI KONTIO on helsinkiläinen palkittu runoilija ja kirjailija, jolta ilmestyi syksyllä 2023 kahdeksas runoteos Tunturin luokse, rakkaan (Teos), sekä omakohtainen esseetyylinen retkikirja Erämailla (Avain). 38 | VOI HYVIN. Mutta kun huominen tulee, vanhempi ei pysty, jaksa tai häntä ei kuulu kotiin. Ennen lapsia elin jonkin verran boheemielämää, jossa lähinnä haahuiltiin ja oltiin taiteilijoita. Nyt sellainen ajatus ei ole edes käynyt mielessäni.” Tomi asuu poikansa kanssa, tytär asuu vanhemmillaan vuorotellen. ”Perhe-elämä on jäsentänyt arkeani siten, että taiteellekin on aina löytynyt oma kolonsa. 1960ja 1970-luvuilla lapsen ja vanhemman roolit olivat paljon tiukemmin erillään kuin nykyään.” TUNTEISTAAN tai uskonnollisesta katsomuksestaan isä ei juurikaan puhunut. ”Olin viimeisimmän puolisoni kanssa 17 vuotta
Oikeissa olosuhteissa bataatti kestää käyttökelpoisena kolmesta viiteen viikkoon, joskus pidempäänkin. 3 Bataattimukuloiden koko vaihtelee suuresti. Bataatti antaa makulisää sosekeittoihin ja perunamuusiin. 2 Keho kiittää tärkkelyspitoista bataattia antioksidanteista ja rasvaliukoisesta A-vitamiinista. Kylmässä, alle kymmenen asteen lämpötilassa ohutkuorinen bataatti pilaantuu nopeasti. Se sisältää myös C-vitamiinia mutta ei yllä perunan veroiseksi. Malto on useimmiten oranssi. Mitä lähempänä päiväntasaajaa bataatti on kasvanut, sitä makeammalta sen sanotaan maistuvan. Bataattia voi silti käyttää perunan tavoin ruoanlaitossa. Vatsa rakastaa bataatin sisältämiä kuituja. Lempeän makea bataatti Bataatti tuo ruokapöytään tervehdyksen päiväntasaajalta. 1 Bataatti viihtyy lämpimässä ja kosteassa ilmastossa trooppisilla ja subtrooppisilla alueilla. Se antaa makua arkiruokiin mutta nousee uudelle tasolle thaimaalaisittain maustettuna. Englanniksi bataattia kutsutaan makeaksi perunaksi, sweet potatoksi , vaikka se ei ole sukua perunalle. TEKSTI HELENA SAINE-LAITINEN KUVAT TIMO PYYKKÖ JA PIXEL-SHOT?/?ADOBE STOCK RUOK A 40 | VOI HYVIN. Kokeile myös uunijuuresten joukossa, grillattuna tai ranskanperunoiden tapaan valmistettuna. Kuori voi olla ruskea, punainen, valkoinen tai violetti. 4 Mieto, jauhoisen pehmeä ja makeahko (sokeria 4,2 g/100 g) bataatti taipuu monenlaisiin makumaailmoihin. Pienimmät ovat maukkaimpia. Mausta bataattiruoat rohkeasti vaikkapa intialaisilla, aasialaisilla tai meksikolaisilla mausteilla. 5 Säilytä bataatti +12–16 asteessa
Pese bataatit huolellisesti juuresharjalla. Täytetyt uunibataatit 3–4 ANNOSTA, 35 MIN + 50 MIN UUNISSA VEGAANINEN, HALUTTAESSA GLUTEENITON 3–4 (noin 1 kg) pientä tasakokoista bataattia 2 rkl oliiviöljyä Vuokaan: 1 ps (1 kg) karkeaa merisuolaa Töyte: 1 prk (200 ml) kookoskermaa 1 dl vettä 1 dl ruokakauraa tai gluteenitonta villikauraa 1 punainen chilipalko 1 tl limetin kuoriraastetta 1 rkl limettimehua 1 rkl inkivääriä raastettuna ½ dl tuoretta korianteria silputtuna ripaus suolaa ja mustapippuria 1. Kypsennä 200 asteessa noin 50 minuuttia, kunnes sisus on pehmeää. Levitä merisuola uunivuokaan ja paina bataatit siihen leikkuupinta ylöspäin. Tarkista maku. Villikauran kypsennysaika on 20 minuuttia. 6. 3. Sekoittele välillä. Silppua chili ja lisää kauraseokseen. Pehmeäksi hautunut makea bataatti saa makua kookoskermassa kypsennetystä kotimaisesta kaurasta ja pikkupotkua thaimausteista. Mittaa kookoskerma ja vesi kattilaan. Varo rikkomasta kuorta. Vinkki: Hyvin pestyt bataatit voit mainiosti syödä kuorineen. Lisää hyvin pestyn limetin kuoriraastetta ja mehua. Sekoita joukkoon raastettu inkivääri ja korianterisilppu. 5. Kuivaa pinnat ja halkaise bataatit pituussuunnassa kahtia. Jaa täyte takaisin bataattikuoriin ja kuumenna hetki uunissa. Huuhtele chili, halkaise se ja poista siemenet. 2. Kuumenna ja keitä ruokakaura kypsäksi miedolla lämmöllä pakkauksen ohjeen mukaan, noin 10 minuuttia. Sekoita täyte sileäksi. VOI HYVIN | 41. Öljyä bataatit kauttaaltaan. 4. Koverra lusikalla bataattien sisus kauraseokseen
”Ruoan täytyy ehtiä sulaa ja poistua mahalaukusta ennen seuraavaa ateriaa. Jos syödään lisää ja mahalaukussa on vielä sulamatonta ruokaa jäljellä, mikään ruoka ei enää sula kunnolla.” TOINEN TÄRKEÄ asia on syödä vain sen verran kuin elimistö oikeasti tarvitsee, eli vältetään ylensyöntiä. Useimmilla ihmisillä se tarkoittaa ateriaa tai välipalaa 3–4 tunnin välein. TEKSTI HANNA VILO KUVA VASILIY?/?ADOBE STOCK R AVITSEMUS ”Ruoan täytyy ehtiä sulaa ja poistua mahalaukusta ennen seuraavaa ateriaa.” J atkuvat suolistovaivat ovat merkki siitä, että ruoansulatus ei saa tehdä työtään kunnolla. Ravitsemusterapeutti Marja Ruutin mukaan olennaista on noudattaa säännöllistä ateriarytmiä. 42 | VOI HYVIN. Silloin on hyvä tarkistaa ensimmäisenä omat ruokailutottumukset. Rauhoita ruoansulatus Lopputalvesta olo voi tuntua vetämättömältä, turvonneelta tai tukkoiselta. Silloin on hyvä keventää ruokavaliota ja antaa ruoansulatuksen levätä. Silloin aivot alkavat erittää ajoissa kylläisyyshormoneja, jotka viestivät, että on aika lopettaa syöminen. Samalla monien sairauksien riski pienenee. Tutkitusti hyvin toimiva ruoansulatus on perusta hyvälle terveydelle. Jos ruoan hotkii nopeasti ja pureskelematta, kylläisyyshormoneja ei ehdi erittyä. ”Jos mahalaukku on aivan täynnä, ruokamassan sekoittaminen ei onnistu”, Ruuti selventää. Kun ravintoaineet imeytyvät hyvin ja jätteet poistuvat kehosta nopeasti, suoliston mikrobiston koostumus pysyy monimuotoisena ja muun muassa aivot ja maksa pystyvät toimimaan kunnolla. Silloin mahalaukku pystyy sekoittamaan ruokamassaa kunnolla ja erittämään siihen ruoansulatuksessa tarvittavia entsyymejä ja suolahappoa. Silloin vatsaa ei syödä aivan täpötäyteen asti, vaan siihen jätetään tarkoituksella hieman tyhjää tilaa. Silloin tulee helposti syötyä liikaa. Käytännössä liiallinen syöminen on helppo välttää aterioimalla hitaasti ja pureskelemalla ruoka hyvin
Heidän kannattaa syödä tavallista enemmän kypsennettyjä kasviksia. Suosi puuroja Yleensä vatsa rakastaa puuroja, sillä ne ovat kuitupitoisia ja ravitsevia sekä helposti sulavia. Jätä ne aluksi pois vain muutamaksi viikoksi. Huonosti sulavia ruokia ovat muun muassa palkokasvit, kaalit, lanttu, sipulikasvit, ruis, vehnä, ohra, omena, sienet sekä sokerialkoholit ksylitoli, maltitoli ja sorbitoli. Helli ruoansulatusta Sekä maitoettä omenahappo antavat sysäyksen maksalle alkaa erittää sappea. Vaikka sinulla ei olisi ärtyvän suolen oireyhtymää, palkokasvit, kaalit ja lanttu voivat aiheuttaa suolistovaivoja. Ne sisältävät samoja hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja pilkkovia entsyymejä, joita ihmisen elimistö tuottaa itsekin. Silloin vähennä hieman niiden käyttöä ja nauti niitä nälkäisenä osana yksinkertaista ateriaa, jotta ne sulavat tehokkaammin. Kasviksia ei kuitenkaan kannata kokonaan unohtaa. Sappi taas aktivoi haiman entsyymituotannon, mikä edistää ruoansulatusta. Jos haluat vahvemman vaikutuksen, kokeile ottaa siankärsämöä, keltakatkeroa tai voikukanjuurta rohtoyrttivalmisteena. Lorauta niiden päälle vaikka hieman oliiviöljyä. Ruoansulatusta edistäviä happoja saat lisäämällä hieman balsamicokastiketta tai sitruunamehua salaatin päälle. Ruoansulatusta edistävää maitohappoa saa esimerkiksi herajuomasta ja hapatetuista kasvismehuista, omenahappoa taas omenaviinietikasta. Kokeile entsyymejä Jos ruoansulatusvaivat kiusaavat, apua voi saada myös ruoansulatusentsyymejä sisältävistä ravintolisistä. Sappi taas aktivoi haiman entsyymituotannon, mikä edistää ruoansulatusta. Ne täytyy kuitenkin liottaa, jauhaa tai pureskella kunnolla, jotta ne sulavat hyvin. . Silloin voit kokeilla suolahappolisän käyttöä. Aloita kokeilemalla mahdollisimman mietoa valmistetta, sillä jos vaivat eivät johdukaan suolahapon puutteesta, lisästä voi olla haittaa. Juo lasillinen hapatettua kasvismehua sellaisenaan vaikka aamulla tyhjään vatsaan. Lepo ja lämpö saavat vatsan hyrisemään onnesta. Käytä kauratyynyä Ruoansulatus kaipaa lämpöä toimiakseen hyvin. Jotta suolisto toimii hyvin, se tarvitsee riittävästi kuitua. Joillakin tuoreet kasvikset sulavat huonosti. Liota pähkinät Pähkinät, siemenet ja mantelit ovat hyviä kuidun, rasvahappojen ja muiden ravintoaineiden lähteitä. Kun vatsa on rauhoittunut, ala testata yksi ruoka-aine kerrallaan, mikä sopii sinulle ja mikä ei. Siksi talvella on luonnollista syödä tuhdimmin ja hieman rasvapitoisempaa ruokaa kuin kesällä. Juo se juuri ennen ateriaa tai aterian aikana ruokajuomana. Kokeile höyryttää tai keittää pääruoan lisukkeeksi esimerkiksi parsakaalia ja kesäkurpitsaa tai porkkanaa, punajuurta, palsternakkaa ja naurista. Vaihtoehtoisesti lisää teelusikallinen herajuomaa tai omenaviinietikkaa lasilliseen vettä. Voit myös syödä aterian yhteydessä ruokalusikallisen hapankaalia. Kun talviruoassa on mukana runsaasti kasviksia, ruoansulatus toimii hyvin ja olo tuntuu kevyeltä. Kokeile ruoansulatusentsyymejä. Paistetut ja käristetyt ruoat taas sulavat huonosti. Omenahappo antaa sysäyksen maksalle alkaa erittää sappea. Liota pähkinöitä, siemeniä ja manteleita vähintään kolme tuntia tai mielellään yön yli. Jos ne helpottavat ruoansulatusvaivojasi, voit jatkaa niiden käyttöä. Käytä yrttejä Tavalliset mausteyrtit sisältävät ruoansulatusta edistäviä aineita. Jos taas muutkin viljat sopivat sinulle, vaihtele erilaisia täysjyväpuuroja. Jos kärsit ärtyvän suolen oireyhtymästä, suosi kaurapuuroa ja gluteenittomia puuroja. Pureskele ne vielä kunnolla. Tarkista hiilihydraatit Ärtyneen suolen oireyhtymä on hyvin yleinen vaiva. Muista kasvikset Talvella tarvitaan energiaa enemmän kuin kesällä, sillä keho joutuu kuluttamaan osan ravinnosta lämmöntuottoon. Jos kärsit ärtyvän suolen oireyhtymästä, älä karsi kaikkia Fodmap-hiilihydraatteja pitkäksi aikaa. Jos niitä on tapana hotkia nopeasti ja pureskelematta, ne voivat jopa tukkia suoliston. Vaihtoehtoisesti jauha ne hienoksi jauheeksi ja lisää esimerkiksi puuroon. Joskus ruoansulatusvaivat voivat johtua myös liian alhaisesta suolahapon tuotannosta. Keitä tai hauduta Ruoanvalmistuksen tapa vaikuttaa siihen, miten sulavaa ruoasta tulee. Asiantuntijana laillistettu ravitsemusterapeutti Marja Ruuti. Jos palelet helposti, mene aterian jälkeen levolle ja laita lämmitetty kauratyyny vatsan päälle. Yleensä keittämällä tai uunissa hauduttamalla valmistetut ruoat sulavat hyvin. Kokeile maustaa ruokia esimerkiksi oreganolla, basilikalla, salvialla ja timjamilla. Silloin Fodmap-hiilihydraatit eli huonosti imeytyvät fermentoituvat hiilihydraatit aiheuttavat monille suolistovaivoja. VOI HYVIN | 43
Siksi esimerkiksi kävelyretki metsässä on todellinen terveysteko. TERVEYS Jotta puolustusjärjestelmämme toimii hyvin, sen täytyy kohdata riittävästi luonnonmikrobeja. K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä . 44 | VOI HYVIN. TEKSTI HANNA VILO Luonto on terveyden lähde K U V A T H E W , A D O B E ST O C K
VOI HYVIN | 45. Vähäinen altistuminen metsämikrobeille lisää riskiä sairastua muun muassa allergioihin, astmaan tai tulehduksellisiin suolistosairauksiin
KOMPOSTOI puutarhassa ja keittiössä syntyvät jätteet. Anna sen nukkua vieressäsi. Tutkimukset tehtiin mittaamalla verestä erilaisia merkkiaineita. Metsän mikrobeille kannattaa altistua koko elämän ajan. Lähde metsään ja syö mustikoita tai puolukoita suoraan mättäästä. Halaa tai rapsuta koiraa. HOIDA puutarhaa. Älä pese jalkojasi vaan anna pölyn ja mullan jäädä varpaiden väliin. Työnnä kädet multaan ja kasvata kukkia ja hyötykasveja. Istuta ja kylvä erilaisia kasveja. Hengittele metsän ilmaa ja nauti olostasi. Kävele metsässä. HALAA puita, kosketa lehtiä ja silitä puun kaarnaa tai sammalta. Heitä metsässä frisbeetä tai pelaa värikuulasotaa. Lääkärinä yritän löytää konsteja niiden hillitsemiseksi.” Hyöty kuitenkin tietää, että parannuskonstien löytäminen on haasteellista. KASVATA parvekkeella. Hän on kiinnostunut siitä, miten mikrobit vaikuttavat ihmisen puolustusjärjestelmään ja sen häiriöistä johtuvien sairauksien syntyyn. NÄIN ALTISTUT LIIKU luonnossa. Luonnossa ollessaan hän välttää käsien pesua saippualla, jotta elimistö saa hyötyä luonnonmikrobien hyvää tekevistä vaikutuksista. Hän oli mukana kahdessa eri tutkimuksessa, joissa tutkittiin sekä Venäjän Karjalassa asuvia suomensukuisia lapsia että Suomessa asuvia lapsia. ”Tulos oli todella herättävä. ”Näiden sairauksien kohdalla voidaan puhua jopa epidemiasta. Tampereen yliopistossa työskentelevä Hyöty on ollut kiinnostunut ihmisen puolustusjärjestelmän toiminnasta jo yli 30 vuotta. Heillä todettiin olevan jo syntymähetkellään erilainen puolustusjärjestelmän tasapaino kuin suomalaisilla lapsilla. Selkeä tulos oli, että venäjänkarjalaisilla lapsilla oli 5–6 kertaa vähemmän puolustusjärjestelmän häiriöistä johtuvia sairauksia kuin suomalaisilla lapsilla. Muun muassa allergioiden, astman, tyypin 1 diabeteksen, kilpirauhasen autoimmuunitulehduksen, keliakian ja muiden tulehdusperäisten suolistosairauksien määrä on noussut lähes räjähdysmäisesti. Viime vuosikymmeninä ihmiset ovat hakeutuneet yhä enemmän asumaan kaupunkeihin. Istu kannon päällä. Vinkit antoivat Heikki Hyöty ja Aki Sinkkonen. Käytä siitä syntyvä multa hyödyksi. Hyöty on innokas mökkeilijä, joka tykkää liikkua metsässä ja uida luonnonvesissä. J os virologian professori Heikki Hyöty voisi kirjoittaa luontoreseptejä, ne saattaisivat kuulostaa tältä: Kävele paljain jaloin kesämökin pihalla ja mökkitiellä. Nykyään tiedetään, että kyseessä on monimutkainen järjestelmä, joka säätelee koko ajan omaa toimintaansa. V A LO K U V A A M O LU O V A HEIKKI HYÖTY 0n lääketieteen tohtori ja virologian professori Tampereen yliopistossa. IHMISEN puolustusjärjestelmän toimintaa on viime vuosina tutkittu paljon lisää. Sen myötä ymmärsimme, miten valtavan suuri merkitys mikrobialtistuksella ja asumisympäristöllä voi olla puolustusjärjestelmän toiminnalle.” Venäjän Karjalassa lapset asuvat maaseutumaisessa ympäristössä, jossa he altistuvat jatkuvasti sekä luonnonmikrobeille että kotieläinten mikrobeille. Älä pese jalkojasi vaan anna pölyn ja mullan jäädä varpaiden väliin. VIETÄ aikaa luonnossa pelaten ja rymyten. Marjasta ja sienestä. Istu kannon päällä ja hengitä. ”Ilman mikrobialtistusta puolustusjärjestelmä ei pysty toimimaan kunnolla.” MIKROBIEN MERKITYKSEEN terveydelle Hyöty itse havahtui vuosituhannen vaihteessa ja 2000-luvun alussa. Lähde sen kanssa lenkille. 46 | VOI HYVIN. Kesäisin hän kävelee mielellään paljain jaloin. Uransa aikana hän on nähnyt, miten puolustusjärjestelmän häiriöihin liittyvät sairaudet ovat nopeasti yleistyneet korkean elintason maissa. Se muun muassa etsii jatkuvasti tasapainoa, jotta se ei toimi liian voimakkaasti tai liian heikosti. Suojaa kuitenkin avoimet ihohaavat ja pidä jäykkäkouristusrokote voimassa. ”Nykytiedon valossa mikrobialtistuksella on tärkeä rooli näiden säätelyjärjestelmien kehittymisessä”, Hyöty kertoo. Samalla maaseutumainen asuminen ja altistuminen luonnonmikrobeille ovat vähentyneet. Pese kädet vain, kun siihen on oikeasti tarvetta. Luo sinne vihreä keidas. Puuhastele kesämökin puutarhassa tai pihalla
Se saattaa esimerkiksi alkaa kuvitella, että koivun siitepöly, suoliston omat mikrobit tai vaikka maapähkinät sisältävät taudinaiheuttajia, joiden kimppuun on syytä hyökätä. ”Mitä enemmän vauva saa olla tekemisissä ympäröivän luonnon kanssa, sen parempi.” K U V A A N T O N IO G U IL LE M , A D O B E ST O C K VOI HYVIN | 47. Jos ympäristöstä ei tule mikrobeja riittävästi, puolustusjärjestelmän toimintaan saattaa tulla häiriöitä. Lähde metsään ja syö mustikoita tai puolukoita suoraan mättäästä. Seurauksena saattaa kehittyä jokin sairaus, kuten allergia, astma, tulehduksellinen suolistosairaus tai autoimmuunisairaus. Käytännössä vauvan voi antaa esimerkiksi möyriä pihalla, halailla koiraa tai kosketella pihalla olevia käpyjä. Se voi alkaa tulkita täysin harmittomia mikrobeja tai muita partikkeleita vaarallisiksi. Terveytemme kannalta se on olennaisen tärkeää. Vaaralliset taudinaiheuttajat se tappaa ja harmittomat kaverit se jättää rauhaan. LUONNONMIKROBEJA elimistö tunnistaa pääasiassa iholla ja limakalvoilla olevien reseptorien kautta. Siksi pieniä vauvoja on hyvä altistaa erilaisille luonnonmikrobeille mahdollisimman paljon. S Yksinkertaistaen puolustusjärjestelmän tehtävänä on seuloa ympäristöstä tulevia mikrobeja ja lajitella ne vaarallisiksi taudinaiheuttajiksi ja harmittomiksi kavereiksi, joille ei tarvitse tehdä mitään. KAIKKEIN ENITEN puolustusjärjestelmä kehittyy ensimmäisen elinvuoden aikana. ”Esimerkiksi paljain jaloin kävellessä jalkapohjien ihossa olevat reseptorit tunnistavat maaperän mikrobeja. Jotta puolustusjärjestelmä toimii kunnolla, sen täytyy altistua riittävän suurelle määrälle erilaisia mikrobeja. Vaikka metsässä kävely tai mustikkaretki saattavat ulospäin vaikuttaa tilanteilta, joissa ei tapahdu juuri mitään erityistä, ihollamme ja limakalvoillamme käy valtava kuhina. Suun ja ruokatorven limakalvojen reseptorit taas tunnistavat mustikoissa ja puolukoissa olevia mikrobeja”, Hyöty kertoo
Se on hälyttävää, sillä ihmisen puolustusjärjestelmä on vuosituhansien aikana kehittynyt täysin erilaisissa olosuhteissa. Mitä enemmän eri kasvilajeja on, sitä parempi.” Sinkkonen jättäisi viheralueille myös lahoavia puita ja muuta lahoavaa kasviainesta, sillä niissä on erityisen paljon puolustusjärjestelmän hyvään toimintaan yhdistettyjä luonnonmikrobeja. Tutkimusten mukaan pienet lapset ovat hyötyneet myös siitä, että päiväkodin hiekkapihan tilalle on tuotu kunttaa eli mikrobirikasta metsänpohjamattoa. Nykyään lapset altistuvat jopa tuhat kertaa vähemmän metsämikrobeille kuin muutama vuosikymmen sitten. ”Nykyään lapset saavat jopa tuhat kertaa vähemmän mikrobialtistusta kuin muutama vuosikymmen aikaisemmin. ”Kun lasten annettiin telmiä kuntalla vapaasti, heidän puolustusjärjestelmässään havaittiin hyviä muutoksia jo parissa viikossa.” Puolustusjärjestelmä tarvitsee kuitenkin koulutusta koko elämän ajan. Hän tutkii, miten kaupunkialueille voidaan tuoda ihmisen hyvinvointia parantavia luontopohjaisia ratkaisuja. Erityisesti Sinkkonen on huolestunut siitä, että lasten saama luonnonmikrobialtistus on vähentynyt. Sen sijaan muovi, hiekka ja sora ovat jopa haitaksi”, Sinkkonen kertoo. AKI SINKKONEN on johtava tutkija, viheraluetutkija ja ympäristöekologi Luonnonvarakeskuksessa. JOHTAVA TUTKIJA , ympäristöekologi Aki Sinkkonen Luonnonvarakeskuksesta on osallistunut Heikki Hyödyn kanssa moniin samoihin tutkimuksiin. Nykyään aineen myynnistä vastaa Uute Scientific, joka markkinoi sitä Re-Connecting Nature -mikrobiutteena. Lasten terveyden kannalta se on huolestuttavaa. ”Mikrobialtistuksen kannalta olisi hyvä, että pihoilla olisi puuvartisia kasveja ja pensaita. ”Minusta on tärkeää, että metsäpölyn vaikutuksia tutkitaan esimerkiksi allergisten sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa”, Hyöty sanoo. Monia tieteellisiä tutkimuksia on parhaillaan käynnissä. ”Kyseessä on metsämaapohjainen uute. ”Yleensä kaikki luonnosta löytyvä on lapsen puolustusjärjestelmälle hyväksi. ”Tarkoituksena on tarjota ihovoiteen muodossa samat hyödyt kuin Venäjän Karjalassa asuvat lapset saivat ympäristöstään.” Metsäpölyn suotuisista vaikutuksista elimistön puolustusjärjestelmään ja mikrobiomiin on jo paljon tieteellistä näyttöä. ”Jos pihalla on lahoavia puita, saa paremman mikrobialtistuksen kuin kulkiessaan nurmikkopihalla. Kansankielessä ainetta kutsutaan usein metsäpölyksi. Tulevaisuudessa tarvitaan kuitenkin vielä lisätutkimuksia siitä, voidaanko sen käytöllä vähentää sairauksia. Vapaa-ajallaan Sinkkonen juoksee ja hiihtää mielellään luonnossa. Rapsuta koiraa, lähde sen kanssa lenkille ja anna sen nukkua vieressäsi. Esimerkiksi kerrostalojen pihoille hän haluaisi istuttaa monia eri kasvilajeja pelkän nurmikon sijaan. Mukaan kannattaa ottaa esimerkiksi tikkuja, oksia, sammalia ja kiviä. K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä .. Heikki Hyöty on ollut mukana tutkijaryhmässä, joka on kehittänyt biodiversiteettijauheen. A R T H U R , A D O B E ST O C K . Esimerkiksi gramma metsätai peltomaata sisältää noin 4–5 miljardia bakteeria. Sen mikrobirikkaampaa ainetta ei löydy tältä planeetalta”, Hyöty kertoo. Kaupunkien viheralueiden tutkijana Sinkkonen on huolestunut kaupunkiympäristöjen bakteeriköyhyydestä. Myös aikuiset tarvitsevat luonnonmikrobialtistusta säännöllisesti. Lisäksi hän kasvattaa kotonaan mulpereita ja minikiivejä. Kukaan ei tarkalleen tiedä, mitä siitä seuraa.” JOS AIKUINEN ohjaa lasta leikkimään luonnossa mahdollisimman paljon, kasvaa todennäköisyys, että lapsen puolustusjärjestelmä pääsee kehittymään normaalisti. Maatuva kasviaines on hyväksi myös lähiluonnon hyvinvoinnille.” ENTÄ MITEN luonnonmikrobeille altistutaan talviaikaan, kun maassa on lunta ja tuoreista mustikoista voi vain uneksia. Metsäpölyä käytetään nykyään monissa eri kosmetiikkavalmisteissa. Kotien sisätiloissa, ostoskeskuksissa, autoissa, asfaltoiduilla teillä ja leikkikentillä ei luonnonmikrobeja juuri ole. . Sinkkonen haluaisi kiinnittää nykyistä enemmän huomiota kaupunkien viheralueiden suunnitteluun. Ne altistavat ihmisen turvallisesti samankaltaisille mikrobeille kuin metsässä liikkuessa. Gramma säkissä olevaa hiekkalaatikolle tarkoitettua hiekkaa taas sisältää vain noin 40?000–100?000 bakteeria
Tehtäviä on sekä kevyitä että syvällisiä. Sisäisen puheen merkitys hyvinvoinnille on todella suuri. Mitra Vasara: Meidän vuosi?–?Lempeä matka perille -tehtäväkirja. Hän löysi kehonsa rauhoittamiseen loistavan keinon, kylmänaltistuksen. Henriikka alkoi kiinnittää huomiota siihen, miten hän puhui päänsä sisällä. Iloa elämään VOI HYVIN | 49. Vaikka hän yritti hoitaa mieltään esimerkiksi meditoimalla, ahdistuksen tunteet olivat yhä kehossa ja nousivat herkästi pintaan. Niiden avulla voit luopua suursiivouksista ja kotisi pystyy edustavana koko ajan. Itselempeyttä ei suoriteta, vaan sitä harjoitellaan mielikuvituksen avulla. Viisas Elämä 2023. Osa niistä on kirjallisia, kirjaan tehtäviä, mutta osassa keskustellaan kumppanin kanssa tai kosketaan häntä. Koti järjestykseen • Pursuaako kaappisi vaatteita, joihin vielä joskus aiot mahtua. Sisältää korttitelineen. Hidasta elämää 2023. Itsestä löytyy turva Ripaus rohkaisua • Uskotko, että yksi oivallus voi muuttaa koko elämäsi. Kun Henriikka oli harjoitellut puhumaan itsestään nätisti peilin edessä, pian muutkin ihmiset alkoivat näyttäytyä eri lailla. Atena 2023. Joskus tarvitaan vain kohtaaminen ja keskustelu oikean ihmisen kanssa, ja taipaleesi saa uuden suunnan. Hyvät rutiinit tulevat avuksi erityisesti silloin, kun on vaikeaa. Atena 2024 Meidän vuoksemme • Parisuhteissa on aina alamäkiä, mutta puhumalla ja yhdessä toimimalla niitä voi loiventaa. Pian hänen seuraajansa ehdottivat, että ajatukset voisi koota kirjaksi. Peppiina Meronen on koonnut viisaita sanoja kortteihin, joiden toiveena on herättää sisäinen viisautesi ja auttaa sinua suuntaamaan kulkusi kohti omanlaistasi elämää. Hän alkoi myös käydä iltaisin läpi päiväänsä ja miettiä tunteitaan ja reaktioitaan. Jos tavaraa on liikaa tai kotisi kaipaa järjestelemistä, ota avuksi Ilana Aallon neuvot. ”Huomasin, että onnellisuusharjoitus vaikuttaa omaan energiaan, ryhtiin, jopa kasvojen lihaksiin.” Muutosprosessi tapahtuu pienin askelin. ”Kylmät suihkut saivat minut tuntemaan, että heräsin koomasta. Löytyykö joka huoneesta roinalaatikko, jonne heitetään tavarat, jotka halutaan pois silmistä. KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT SUN_HOUSE_ANN?/?ADOBE STOCK JA KUSTANTAJAT Poimi inspiraatiota arkeesi. Syntyi itselempeyden turvakirja Olet ihana, rakas ja tärkeä . Unelmista voi tulla totta. ”Kun lempeys itseäni kohtaan vahvistui, myös ihmiset ympärilläni alkoivat tuntua rakkaudellisemmilta.” Kirsi Hemanus Henriikka Rönkkönen: Olet ihana, rakas ja tärkeä. Se auttoi valtavasti ja lisäsi itsevarmuuttani.” Lempeyden harjoittelu on hyvä aloittaa omista ajatuksista. Laulaja ja tietokirjailija Mitra Vasara on koonnut pariskunnille koko vuoden kattavan tehtäväkirjan, jossa jokaiselle kuukaudelle on laadittu oma teemansa ja omat tehtävänsä. Jos aamulla oli erityisen tahmea olo, Henriikka päätti elää päivänsä niin kuin onnellinen ihminen sen eläisi. Kun huomaa onnistuvansa siinä, voi lisätä jonkin toisen pienen muutoksen. Ilana Aalto: Vartin voima?–?365 nopeaa konstia kodin järjestämiseksi. Hän oli kärsinyt ahdistuksesta ja paniikkihäiriöstä, jonka seurauksena luottamus omaan kehoon oli pettänyt. Peppiina Meronen ja Noona Vinogradoff: Pienet rohkaisukortit. K irjailija Henriikka Rönkkönen alkoi joitakin vuosia sitten julkaista Instagramissa lempeitä ja mukavia tsemppipäivityksiä, koska ne helpottivat hänen omaa oloaan. Aluksi kannattaa opetella tekemään säännöllisesti pieniä asioita, jotka tukevat omaa hyvinvointia. Henriikka oli kokenut, että lempeyttä itseä kohtaan ei tuntunut löytyvän. ”Mitä tekisin eri lailla, jos saisin elää päivän uudelleen?” Mielikuvituksen avulla syntyi erilaisia harjoituksia. Millainen päivä silloin olisi, mihin hän keskittyisi ja mitä jättäisi pois
L V 5 Kuivaa ja hilseilevää päänahkaa rauhoittaa The Body Shopin Ginger Anti-Dandruff -palashampoo. L V 7 Kevätauringolta kasvoja suojaa Eucerinin Hyaluron Filler + Elasticity Day Rose -päivävoide. Hoitaa pintakuivaa ihoa ja lisää sen hyvinvointia. Talvella hiuspohja kuivuu herkästi, siksi shampoo kannattaa valita hiuspohjan tarpeiden mukaan. L V 2 Tehokosteutusta kuivalle ja herkälle iholle antaa Djusien Peace Out Revival Essence -hoitoneste. SK 30. Suojaava balmi tuoksuu eteerisille öljyille. S TO R E , B R U N S P R O D U C T S & E V O LV E O R G A N I C B E AU T Y 4 1 2 6 1 5 2 5 , D J U S I E .C O M / F I / , E U C E R I N . L V A 4 Karheat ihoalueet pehmittää Evolve Organic Beautyn Blue Tansy Beauty Balm . Löytö! Hajusteeton. Pehmittävä ja rauhoittava koostumus imeytyy hyvin. L V 3 Ilmaviksi hiukset pesee Aivan The Shampoo . Aromaattiset öljyt hoitavat K AUNEUDEKSI Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. V 6 Muotoilussa kuumuudelta hiuksia suojaa Bruns Productsin Thermal Protection Nr16 -lämpösuoja. 30 ml 89 e. A T I E D U S T E L U T: A I VAO R G A N I C S . Täyteläinen öljy ravitsee ja vahvistaa ihon suojaa. Aromaterapeuttinen eteeristen öljyjen tuoksu. 100 ml 45 e. 2 5 K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T 50 | VOI HYVIN. Sulfaatiton inkiväärishampoo kosteuttaa ja auttaa vähentämään hilseilyä. Hiuksiin suihkutettava suojasuihke vähentää pörröisyyttä ja antaa kiiltoa. Pigmenttimuutoksia kirkastava ja kiinteyttävä voide heleyttää roosansävyisellä pigmentillä. Niillä voidaan hoitaa niin kehoa kuin mieltä, ja ne ovat suosittuja tuoksuaineita luonnonkosmetiikassa. 50 ml 42,90 e. Ekologinen pakkaus. F I , T H E B O DY S H O P 9 4 2 4 2 7 8 5 4 J A Y I N YO U R S K I N .C O M apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Eteeriset öljyt ovat kasveista saatavia aromaattisia öljyjä. Runsaasti vaahtoava. Kotimaiset kasviuutteet ja koivusokeri kosteuttavat sekä antavat kiiltoa. Zero waste -tuotteen koostumus on biohajoava. Tuoksussa ylang ylangia ja kanelia. 200 ml 35 e. 1 3 4 6 7 1 Kasviöljyillä elinvoimaa kasvoille antaa Yin Your Skinin Aura Sublime Beauty Concentrate -eliksiiri. Monikäyttöinen vedetön hoitobalmi sopii niin kynsinauhoille, rohtuneille huulille kuin kuiville poskipäillekin. 60 g 14,90 e. 250 ml 39,90 e. 60 ml 29 e. Mietotuoksuinen shampoo raikastaa hiukset
Näin löysimme oman asiakaskuntamme.”. Käytämme aina puhtaita raaka-aineita eri yhdistelmien sijaan, jotta voimme luoda tuotteille omat säilytysainejärjestelmät”, Kristina Pentti kertoo. Tuotteille on myönnetty Astma-, Ihoja Allergialiiton Allergiatunnus. Hän on 45-vuotias helsinkiläinen kauppatieteen ja valtiotieteen maisteri. Tuotteissaan yritys käyttää vain luonnollisia raaka-aineita. RAAKA-AINEET : Tuotteissa käytetään vain vegaanisia, luonnollisia ainesosia. Niinpä Kristina alkoi noin parikymppisenä kokeilla hoitotuotteiden valmistusta itse. ”Tuotteissamme käytetään vain muutamaa ainesosaa, mikä minimoi herkistymisen riskiä. Annoin tuotteita myös ystävilleni, ja he tykkäsivät niistä. Niissä ei ole eteerisiä öljyjä, kukkaisvesiä, alkoholia tai lisättyjä hajusteita. Vain yhdessä tuotteessa on käytännön syistä muovipullo. ”Olen oopperan suurkuluttaja ja luen kirjoja laidasta laitaan. KRISTINA PENTTI on Laponie of Scandinavian perustaja ja toimitusjohtaja. KESKEINEN ARVO: Minimalismin periaatteen mukaisesti tuotteita on vähän ja niissä on vain vähän ainesosia. Halusin luoda oman brändin ja auttaa myös muita.” Kristinalla ei ollut tuolloin lainkaan kokemusta kosmetiikka-alalta. Pakkauksissa käytetään pääasiallisesti alumiiniK AUNEUSTARINA ”Mutkatonta ihonhoitoa herkälle ja ongelmaiholle.” Yrityksen motto TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT DARKBIRD?/?ADOBE STOCK JA VALMISTAJA Tähtituote • Lempeä puhdistusmaito on erittäin hellävarainen, eikä siitä ole tullut vuosien varrella juuri yhtään kielteistä palautetta. Laponie of Scandinavian ensimmäinen tuote tuli markkinoille vuonna 2018. VOI HYVIN | 51 K ristina Pentti kärsi jo nuorena erittäin herkästä ja moniongelmaisesta ihosta, mutta kaupoista ja apteekeista ei löytynyt apua ongelmiin. Hän löysi sittemmin yhtiökumppanikseen kemistin, Jaana Ailuksen. Näin jatkui vuosien ajan. KENELLE : Herkälle ja ongelmaiholle. YRITYKSEN TÄHTIHETKI: ”Kun ymmärsimme, että on hyvä kertoa, kenelle valikoimamme on tarkoitettu. Pidän erityisesti fantasiagenrestä.” A N T O N SU C K SD O R FF tuubeja ja UV-lasia. ”Tein simppeleitä hoitotuotteita, ja oman ihoni kunto parani huomattavasti. ”Suojelemme ihoa herkistymiseltä” Kristina Pentti kehitti hoitotuotteita omalle ongelmaiholleen ja pikkuhiljaa niistä syntyi oma brändi, Laponie of Scandinavia. Herkän ihon hoidossa puhdistaminen on kaikkein tärkeintä?–?ja se, ettei puhdistusaine ole liian voimakas. Kristinan harrastuksiin kuuluvat lukeminen, musiikki, pilates ja laskettelu
helmikuuta. TEKSTI KIRSI NIEMELÄ KUVAT ADOBE STOCK Antelias lohikäärme tuo menestystä K U V A K IE N . Jänis väistyy ja estradille lennähtää tarunhohtoinen lohikäärme, joka tuo mukanaan voimaa ja valtaa. 52 | VOI HYVIN. K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä . HOROSKOOPIT Kiinalainen uusivuosi vaihtuu 10
Monenkirjavan persoonan sisällä on tulta, maata, vettä ja puuta, jotka antavat sille sädehtivän olemuksen. Esittävät taiteet ja kulttuuri saavat huomiota. Vuosi onkin paras niille, jotka haluat tehdä lähtemättömän vaikutuksen esiintulolla. Oli tarkoitus sitten hyvä tai ei, lopputulos on aina näyttävän teatraalinen niin hyvässä kuin pahassa. Kontrastina viime vuoden jänikseen lohikäärme perustaa ajatuksensa suoraan toimintaan ja tuottavuuteen. Kiinalaisen uudenvuoden alkamispäivä muuttuu vuosittain, yleensä se sijoittuu aikajaksolle 19. Matkailu ja juhlallisuudet ovat keskeisiä teemoja. ROTTA: 1924, 1936, 1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008, 2020 HÄRKÄ: 1925, 1937, 1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009, 2021 TIIKERI: 1926, 1938, 1950, 1962, 1974, 1986, 1998, 2010, 2022 JÄNIS: 1927, 1939, 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2011, 2023 LOHIKÄÄRME: 1928, 1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000, 2012, 2024 KÄÄRME: 1929, 1941, 1953, 1965, 1977, 1989, 2001, 2013 HEVONEN: 1930, 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014 VUOHI: 1931, 1943, 1955, 1967, 1979, 1991, 2003, 2015 APINA: 1932, 1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004, 2016 KUKKO: 1933, 1945, 1957, 1969, 1981, 1993, 2005, 2017 KOIRA: 1934, 1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006, 2018 SIKA: 1935, 1947, 1959, 1971, 1983, 1995, 2007, 2019 VOI HYVIN | 53. 1.–23.2. Varjoon jäävät ne, jotka haikailevat nostalgiseen menneisyyteen. Mikä sinä olet. Lohikäärmeen tavoittaminen on vaivan arvoista, sillä sen anteliaisuus ja avokätisyys on tänä vuonna vertaansa vailla. Kääntöpuolena on lohikäärmeen usko omaan korvaamattomuuteen. Lohikäärme tähtää eteenpäin ja jättää varjoonsa pohdiskelevat hidastelijat. S L ohikäärme on kiinalaisen perinteen mukaan voiman, menestyksen ja vallan symboli, joka liikkuu maalla, vedessä ja ilmassa
Nopeat lajit ja niiden vastapainoksi mindfulness-harjoitukset takaavat tasapainon keholle ja mielelle. Rakkaudessa on myötätuulta, jos tiikeri ehtii muihinkin kuin työasioihin. Tarjolla on etenkin kaikenlaista materiaalista hyvää, joka luonnostaan on hänelle tärkeää. Työasioissa tulee tarjolle mahdollisuuksia, ja nyt onkin hyvä vuosi tarttua niihin. Tyyneys ja rauha ravitsevat hänen mieltään sekä kehoaan ja herkistävät intuitiota. Mysteerinen käärme saa tänä vuonna monivivahteisia kokemuksia rakkauden saralla. Tunneskaalan laajuus saattaa tänä vuonna yllättää jopa herkän jäniksen. Matkailu ja uudet kulttuurit ovat vuoden parasta antia. Jos hän on pelannut korttinsa hyvin viime vuosien aikana, myös eteneminen on helppoa. Näköalat laajenevat, mitä korkeammalta asioita tarkastelee. Parhaiten hän onnistuu ihmissuhteissa, jos kumppani tarjoaa älyllistä haastetta ja osaa jakaa myös joutenolon hetket. Muutospainetta syntyy, jos käärmeen viime vuodet ovat olleet haasteita täynnä. Ruokavalion suhteen tärkeintä on kuunnella oman kehon viestejä ruokaaineiden sopivuudesta. Jos härkä ei ole muuttanut mitään työsaralla viime vuosina, voi muutospaine olla ilmeinen lohikäärmeen liihotellessa. Jos viime vuodet ovat olleet helposti soljuvia, polku on valittu oikein eikä mitään tänä vuonna kannata vaihtaa. Hyvinvointia ja terveyttä lohikäärme ehtii vain harvoin ajatella. Kaikki menee hyvin, kun maltti on mukana. Tarunhohtoinen lohikäärme tarvitsee ensisijaisesti maadoitusta, koska liito voi olla liian korkeaa. Hänen se tarkoittaa mielikuvituksellisia hetkiä hänen ja rakastettunsa välillä. Lohikäärme tasapainoilee tarun ja todellisuuden välillä. Hevonen Hevosella on mahdollisuus päästä laukkaamaan vuorille. Käärmeen kannattaa käydä perustarkastuksissa, ja liikunnan aloittaminen tänä vuonna olisi paikallaan. Taiteelliset rotat saavuttavat menestystä luovilla kyvyillään, ja nyt on hyvä aika aloittaa taideharrastus. Käärmeen vahvuus on tarkkaan harkitut päätökset. Jänis väsyy nopeasti, jos antaa ulkoisen maailman liikaa johdattaa. Hän on malliesimerkki henkilöstä, jolla on runsas tietopankki terveellisen ravinnon, liikunnan ja mielenrauhan merkityksestä, mutta käytännön toteutus jää jonnekin horisonttiin odottamaan oikeaa hetkeä. Luonnostaan diplomaattinen jänis saa nyt käyttää kaikkia ilmaisutaitojaan saavuttaakseen juuri sitä mitä ihmissuhteiltaan kaipaa. Tuleva vuosi näyttää ristiriidan, jossa hän uskoo paljoon tekemiseen ja järkeilyyn siinä missä lohikäärme luottaa intuitioon ja maailmankaikkeuden apuun. Ihmissuhteissa vuosi on härälle suosiollinen. Nyt löytyy lisävaihde ja toimintaa riittää. Turvallisuushakuinen jänis saa uusiutumisen mahdollisuuksia, joihin kannattaa tarttua. Vuosi mahdollistaa perinnön tai arpavoiton tuoman lisän pankkitilille. Viime vuonna jäniksen aloittama 12 vuoden kierto hakee voimakkaasti uusia aluevaltauksia. Matkat ja eksotiikka ovat tänä vuonna voimakkaasti esillä. Muutoksille vuosi on kuitenkin suosiollinen, jos sellaisia on näköpiirissä. Lohikäärme Lohikäärme loistaa roolissaan. Ympäristön huomioiminen saattaa paljastaa ihailijoita, ja niistä sinkkutiikerien kannattaa olla kiinnostunut. Vuosi voi olla ratkaisun paikka, jolloin toimimaton suhde vaihtuu uuteen ja täyttymyksellisempään. Nyt on mahdollista nähdä uusia tapoja vaurauden lisäämiseen. Meditaatio on jänikselle yhtä luontevaa kuin salaatin rouskutus tasaiseen tahtiin. Nyt on hyvä hetki sitoutua, juhlia syystä kuin syystä ja nauttia matkustamisesta. Erityisesti työsaralla tarjolla on uusia mahdollisuuksia. Lohikäärmeelle on seikkailua ja menestystä tarjolla juuri niin paljon kuin säteilevä persoona kaipaa. Hänen kykynsä esittää kekseliäät ratkaisut tekee hänestä suositun työntekijän. Työsaralla menossa on aiempaa tasaisempi vaihe, jossa pitkäjänteisesti viedään asioita eteenpäin. Aika on erinomaisen otollinen ostamiselle, myynnille ja sijoittamiselle, sillä kaikki, mihin rotan katse kääntyy, muuttuu menestykseksi. Vuosi antaa hyvällä tavalla kuitenkin härälle potkua, ja parhaiten se tulee esiin taloudellisissa asioissa. Uusien ratkaisujen löytäminen on tarpeen silloin myös muualla kuin työsaralla. Energiaa rotilla riittää myös liikuntaan, joka on ensiarvoisen tärkeää muuten hektisenä aikana. Jos hän on viime vuosien aikana tehnyt muutoksia työsaralla, nyt edessä on näiden muutosten kehittäminen ja vakaa eteenpäinmeno. Käärme Käärmeen vilkas mieli pääsee tänä vuonna ratkomaan haasteita työssä. Rotta Rotalla on edessään onnekas vuosi. Härkä suhtautuu työasioissa järjestelmälliseen etenemiseen. Härkä Härän perspektiivi elämään on aivan erilainen kuin lohikäärmeen. On hyvä herätellä rakkautta käytännöllisin pienin elein. Vahva rakenne suojaa pitkään ja antaa voimaa ja hyvää sietokykyä. Työasioiden muutokset ovat syviä ja merkityksellisiä. Kärsivällisyys on monen tiikerin oppiläksy. Poikkeuksellista edistymistä tapahtuu monilla alueilla. Terveyden suhteen kannattaa olla tarkka ja huomioida fyysinen terveys. Lähivuodet tarjoilevat uusia porkkanoita lähes kaikilla elämänalueilla, joten uuteen tarttuminen on menestyksekästä myös uralla. Koska vuosi on yleisesti tiikerille kiireinen, kannattaa terveydestä huolehtia monipuolisesti. Erityisesti luovien alojen lohikäärmeet ovat tuotteliaita, ja projekteja riittää myös harrastajille. Antelias lohikäärme lahjoo mielellään. Olemassa olevia suhteita kannattaa vaalia ja uusia on näköpiirissä. Hevosella on aina passi ja hammasharja valmiina laukussa kannattaa miettiä jokainen askel tarkkaan?–?erityisesti silloin, kun tämä kunnioitusta herättävä kissaeläin on vaanimisvaiheessa. Ihmissuhteessa K U V A T LI SH E N G 2 12 1, SS IA M V E C T O R , Y U M M Y B U U M. Tiikeri Tiikerille vuosi tarjoilee vaihtelevia tilanteita lähes joka kuukaudelle. Jänis Jänikselle draama ja energia antaa liikettä ja rohkeutta
Kukko saattaa voimistaa yhteyttään häntä kiehtoviin henkisiin teemoihin. Toimeliaisuutta riittää, sillä muutos monella tasolla on tulosta kukon henkilökohtaisesta kehityksestä. Ammatillisesti vastuullisempia tehtäviä on tarjolla. Harmonia rakkausasioissa ei ole apinalle itsestään selvää, mutta nyt kannattaa sinkkukanssa. Erityisen tärkeää on huolehtia tasapainon säilymisestä levon ja liikunnan suhteen. Nyt on oiva hetki aloittaa uusi laji. Nopeiden lähtöjen seuraaminen on apinan mielipuuhaa, mikä avaa eksoottisia seikkailuja uusiin ympäristöihin. Tunne-elämä syvenee ja saa apinan tuntemaan aivan uudenlaisia positiivisia tykytyksiä sydämen alueella. Hän pysähtyy vasta, kun akku on lähes tyhjä. Suunnittelu on hyväksi myös raha-asioissa, vaikka positiivisia ja yllättäviäkin lisäansioita on näköpiirissä. Koira on tottunut tekemään kovaa työtä, mutta nyt kuviossa on myös kilpailua ammatillisesti pätevien kollegojen ja nyt niille tulee myös käyttöä. Vuosi on erinomainen perhejuhlien järjestämiseen. Lyhyet matkat luontokohteisiin lataavat akkuja ja tuovat mielen kaipaamaa levollisuutta. Hetkessä eläminen auttaa ratkaisevasti päätösten tekemisessä. Työasioissa on tarjolla virkistäviä tuulahduksia ja ylenemismahdollisuudet ovat hyvät. Houkuttelevia tarjouksia on työalueella, mutta harkintaa kannattaa käyttää. Liikuntaa ei hevoselle koskaan ole liikaa. Iän myötä kasvaa viisaus hellittää ja asettua ajoissa keräämään uusia voimia. Monenlaiseen runsauteen ja vaurauteen on mahdollisuuksia. Sika Iloinen ja sosiaalinen sika tasapainottelee hyvien ja haastavien teemojen välimaastossa. Rakkaussuhteet kukoistavat, ja ne saattavat roihahtaa täyteen liekkiinsä. Taitava vuohi selviää ilman suurempia myrskyjä, ja sisäinen voima ja varmuus hoitavat tilanteet miellyttäviksi lopputulokseltaan. Järjen ja tunteen tasapainoilua riittää monilla elämänalueilla, jolloin ratkaisevaa on levollinen sydämen kuuntelu. Hänen kannattaa pysyä rehellisenä omalle itselleen. Työn ja kodin tasapainoa tunnollisen kukon kannattaa aina vaalia. Myös sisäinen lämpö on sialle tarpeen esimerkiksi kuuman hunajaisen yrttiteen muodossa. Hän yllättää mielellään rakkaansa hyvällä ruoalla ja avuliaalla asenteella. Kommunikaatio sujuu normaalia tasapainoisemmin, sillä kukko on oppinut viime vuosien vastoinkäymisten läksyt. Apina Apinalle näkymät ovat hyvät?–?on positiivisten tulosten ja saavutusten aika. Matkustaminen ja liikkuminen tuottavat erityistä mielihyvää ja onnellisia kokemuksia tänä vuonna. Ihmissuhteita on hyvä viedä eteenpäin, jos mietintää ja harkintaa on jatkunut jo pitkään. Sinkkujen kannattaa edetä hitaasti ja rakentaa kestävä pohja ennen sitoutumista. Hänen kannattaa harjoitella joustavuuden ja myötäilemisen taitoja. Terveys on hyvällä mallilla, mutta ruokavaliosta huolehtiminen kuuluu sian jatkuviin teemoihin. ”Lohikäärme perustaa ajatuksensa suoraan toimintaan.” LUE LISÄÄ KIINALAISISTA HOROSKOOPPIMERKEISTÄ: lue.terve.fi/12-elainta. Mennyt ja nykyisyys nousevat vuoden teemoiksi, ja romanttisen vuohen ihmissuhteiden vaalimisen taito on tarpeellinen. Liikaa vauhtia kannattaa hiljentää, sillä tapaturmavaara on olemassa esimerkiksi murtumien tai ruhjeiden muodossa. Kukko Positiivinen vire antaa vauhtia kukon siipiin. Avoimuus hyvän vastaanottamiselle kantaa. Hänen energialähteenään toimii positiivinen stressi. Hevosen ravintotottumuksia on hyvä muuttaa maltillisesti ja kehoa kuunnellen. Jos matkustaminen syystä tai toisesta ei onnistu, on erityisen tärkeää ravita kaukokaipuuta esimerkiksi nojatuolimatkoilla. Hyvät eväät ja maiseman kauneus tasapainottavat niin ihmissuhteiden haasteita kuin ammatillisten kysymysten ratkaisuakin. Vuohelle syntyy jännitteitä, ja niiden vaikutus terveyteen voi pitemmän päälle olla haitallinen. Parisuhteessa olevan koiran haaste on avata keskustelu, jossa haukahtelu korvataan kuuntelulla ja avoimella vuorovaikutuksella. apinan harkita parisuhteeseen vakiintumista. . Näin hän voi tasapainottaa joskus hektistäkin arkea ja löytää mielenrauhaa. Nauttimista monella tasolla on tarjolla, ja aistikas sika saa huomiota ja kiitosta niin läheisiltään kuin ystäviltään. Kylmettymistä kannattaa varoa ja pukeutua lämpimästi, sillä hienostelu säähän sopimattomissa pukeissa kostautuu. Kun vuohi näin joutuu mukavuusalueensa ulkopuolelle, tasapainon säilyttäminen ja tarkkavaistoinen eteneminen ovat tärkeitä. Edellisvuosien ahkerointi ja panostus näkyvät työmahdollisuuksina ja onnekkaina johdatuksina. Vuohi Vuohen viehkeydestä ja viisaudesta on tänä vuonna erityistä apua. Liikunnan kanssa erottamaton pari on ravinnon tasapaino. Koira Koira kohtaa haasteita etsiessään tänä vuonna kiintymyksen kohdetta. Parisuhteessa hevonen joutuu näkemään vaivaa. Apinalle on melko turhaa esitellä rentoutumisen ja rauhoittumisen merkitystä. Jos haasteet lisääntyvät vuoden mittaan, on tärkeää miettiä muutoksia ja panna alulle suunnitelmia, jotka ohjaavat polulla hyvän karman lisääntymiseen. Tunneelämä on harmonista, kun muistaa rakkaansa ja läheisensä. Vuosi on stressaava ja kaikenlainen terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää. Liikkuminen virkistää ja pienet matkat ovat kukolle tervetullutta vaihtelua. Kukko jakaa runsautta mielellään. Aina optimistinen ja tulevaisuuteen suuntautuva koira selviää haasteista, kun antautuu yhteistyöhön ja näin välttyy tekemästä virheitä
Hän kehitti logoterapian. HENKINEN VAIKUTTA JA SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN. 56 | VOI HYVIN. Viktor Frankl (1905–1997) oli itävaltalainen psykiatri ja neurologi, joka selvisi holokaustista
Itävaltalainen neurologi ja psykologi Viktor Frankl kehitti logoterapian, opin olemassaolon merkityksestä. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT KURT RABE?/?ADOBE STOCK JA BRANDSTAETTER IMAGES?/?ALL OVER PRESS Hän tiesi elämän tarkoituksen VOI HYVIN | 57. Keskitysleirien rankoissa olosuhteissa hänen ajatuksensa testattiin – ja ne läpäisivät tulikokeen. Aitojen ihmissuhteiden perustana Frankl näki rakkauden
Usein ajatellaan virheellisesti, että logoterapia syntyi Franklin keskitysleirikokemusten perusteella, mutta opin periaatteet olivat olemassa jo ennen vankiaikaa. Jokaisen tärkein tehtävä onkin löytää elämälleen tarkoitus, jota kukaan muu ei voi hänelle valmiina antaa. Hän ihaili Sigmund Freudia ja kävi lukiolaisena hänen kanssaan kirjeenvaihtoa. Sen sijaan, että olisi yrittänyt soveltaa potilaisiinsa oppimiaan teorioita, Frankl päätti kuunnella tarkkaan heidän kokemuksiaan. Älyllisesti varhaiskypsää Viktor Emil Franklia kiinnostivat ihmiselämän peruskysymykset jo hyvin nuorena. Keskitysleirillä elämä keskittyi kaikkein olennaisimpiin asioihin: saanko tänään riittävästi syötävää, edes palan Vapauduttuaan keskitysleiriltä Frankl oli hyvin yksin, lähes koko perhe menehtyi sodan aikana. Valmistuttuaan lääketieteen tohtoriksi hän hoiti potilaita psykiatrisessa sairaalassa. TOISEN MAAILMANSODAN sytyttyä juutalainen Frankl joutui keskitysleirille. Vanki kertoi rakastetulleen ajatuksistaan ja kokemuksistaan ja muisteli lyhyttä yhteistä aikaa. Siitä huolimatta hän mielessään keskusteli toistuvasti tämän kanssa raahautuessaan päivästä toiseen leirin työmaalle. Niiden pohjalta Frankl alkoi epäillä oppi-isiensä ajatuksia. Ihmisen ongelma on syvimmillään tarpeettomuuden tunne. Hänen kirjansa käsikirjoitus vietiin häneltä ja tuhottiin. Frankl kirjoitti muistiin pohdintojaan eri paikoista sieppaamilleen paperipaloille. Elämässä ei tainnutkaan olla ensisijaisesti kysymys mielihyvään pyrkimisestä, niin kuin Sigmund Freud uskoi, eikä vallanhalusta, niin kuin Alfred Adler opetti. 58 | VOI HYVIN. Se antoi voimaa ja merkitystä. Toivoa antoi myös halu koota tuhottu kirja uudelleen. Kyse ei ole myöskään jonkin tarkoituksen keksimisestä, vaan tietoiseksi tulemisesta jo olemassa olevasta tarkoituksesta. He saivat vain hetken onnen. Leirien rankoissa olosuhteissa Franklin ajatukset testattiin – ja ne läpäisivät tulikokeensa. Frankl ei kuitenkaan viitannut elämän tarkoitukseen yleisessä mielessä, jonakin teoreettisena määritelmänä, vaan kunkin ihmisen oman elämän hetkittäiseen merkityksellisyyteen. Frankl oli mennyt naimisiin vuonna 1941 sairaanhoitajan Tilly Grosserin kanssa. Kuva on vuodelta 1946. Vakuututtuaan tutkimusten ja potilaskokemusten perusteella teoriansa toimivuudesta Frankl muotoili sen perusajatukset kirjoituksissaan 1930-luvulla ja alkoi kirjoittaa teosta, jossa esitti ja perusteli ajatuksiaan. Kun häneltä kysyttiin suhteesta Freudiin, hän vastasi leikillisesti: ”Kun kääpiö nostetaan jättiläisen hartioille, hän pystyy näkemään pitemmälle kuin jättiläinen.” FRANKLIN MIELESTÄ ihmisen ongelma on syvimmillään tarpeettomuuden tunne, eksistentiaalinen tyhjiö. Jo opiskeluaikanaan Frankl oli järjestämässä nuorten neuvontakeskuksia. Frankl avioitui Tilly Grosserin kanssa vuonna 1941. Suuntauksen keskeisimpiä ajatuksia on, että elämän tarkoituksen tunteminen on mielenterveydelle ratkaisevan tärkeää. Miksi jotkut kestävät vaikeat olosuhteet ja toiset murtuvat. Mikä antaa hänelle motiivin elää. Natsit pakottivat vaimon abortoimaan parin odottaman lapsen, ja Viktorin tavoin puoliso, Viktorin vanhemmat ja veli kuljetettiin keskitysleirille. Frankl ei kuullut vaimostaan mitään ennen sodan päättymistä. Terapeutti voi ainoastaan ohjata ihmistä sen suuntaan. Viktor Frankl nimesi oppinsa logoterapiaksi. M ikä ihmisen käyttäytymistä ohjaa. Vaikka Frankl irtaantui oppi-isiensä teorioista, hän ei vähätellyt niitä vaan katsoi omien päätelmiensä olevan niiden täydentäjiä. Myöhemmin Viktorista tuli toisen wieniläisen psykologisen koulukunnan kehittäjän Alfred Adlerin tähtioppilas. Kreikankielinen sana logos merkitsee tarkoitusta
Kaiken turhaksi kokevaa kehotetaan kysymään, mitä luovia taitoja hänellä on, mitä hän voi antaa niillä elämälle. . . Viktor Frankl Tirolissa vuonna 1948. Jäljellä oli kuitenkin vielä toinen leirillä toivoa antanut tekijä: ensimmäisen Nyt läheisensä menettänyt psykiatri oli itse kuilun reunalla. Vasemmalla istuvan Franklin lapsuudenperheeseen kuuluivat isä Gabriel, äiti Elsa, sisar Stella ja veli Walter. Mutta kun hän menetti läheisensä, vuosia itsemurhien ehkäisyn parissa työskennellyt psykiatri oli itse kuilun reunalla. . Kun emme enää voi muuttaa olosuhteitamme, meidät haastetaan muuttamaan itseämme. Ihmisen osa on hoitaa elämän hänelle antamat tehtävät ja etsiä oikeat vastaukset elämän tuomiin haasteisiin. VOI HYVIN | 59. Tilastojen mukaan todennäköisyys selvitä hengissä leiristä oli yksi kahdestakymmenestäyhdeksästä. Viktor Emil Frankl syntyi Czerningasse 6:ssa Wienissä Itävallassa vuonna 1905. kirjan uudelleen kokoaminen. TOIVO RAKKAIDEN jälleennäkemisestä oli pitänyt Viktorin hengissä. Lähteet jutussa ja sitaateissa: Viktor Frankl: Ihmisyyden rajalla (Otava 1979), Elämän tarkoitusta etsimässä (1980), Logoterapia – avain mielekkääseen elämään (Lyhytterapiainstituutti 2005), Viktor Frankl Quotes sekä Viktor Franklin haastatteluja ja luentoja YouTubessa. . Leirillä paperipalasiin tehdyt muistiinpanot olivat pohjana kirjan tekstin sanelussa, joka kesti yhdeksän päivää. Kannattaa elää kuin eläisi toista kertaa ja kuin olisi tehnyt virheitä ensimmäisellä kerralla. Ärzliche Seelsorge , suomeksi Olemisen tarkoitus , oli ensimmäinen Itävallassa sodan jälkeen julkaistu kirja, ja se myytiin loppuun muutamassa päivässä. VIKTOR FRANKLIN AJATUKSIA Olosuhteet eivät tee elämää sietämättömäksi vaan se, että merkitys ja tarkoitus on kadonnut. Logoterapian mukaan tarkoituksen löytämiseen on kolme tapaa, jotka liittyvät luovuuteen, elämyksiin ja asenteisiin. Vain sisar, joka oli ehtinyt paeta Australiaan, säilyi hengissä. Frankl selvisi, mutta vapauduttuaan hän sai kuulla vanhempiensa, veljensä ja puolisonsa kuolleen leireillä. Ihmiseltä voidaan viedä kaikki muu paitsi hänen vapautensa valita oma asenteensa, oli tilanne mikä tahansa. Vaikka emme tavoittaisikaan korkeampia päämääriä, pyrkimyksemme niitä kohti tekee meistä parempia ihmisiä. Kuva on otettu vuonna 1926. . S leipää, onnistunko hakeutumaan vankijoukon keskelle, jossa vältyn pahimmilta vartijoiden lyönneiltä, kestävätkö kylmyydestä turvonneet jalat vielä päivän risoissa kengissä, pystynkö syöpäläisistä huolimatta nukkumaan yöllä edes vähän aikaa
Meni naimisiin leikkaussalihoitaja Eleonore Schwindtin kanssa. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja jokainen elämä sisältää ainutlaatuisia vaatimuksia. Hän ryhtyi keittäjäksi varattomien yhteisöön ja löysi uudelleen paikkansa maailmassa. LOGOTERAPIA EI LUPAA pysyvän rauhallista, tasapainoista olotilaa. Merkitystä ja voimia antavia elämyksiä ovat esimerkiksi aidot ihmisten kohtaamiset, kulttuurikokemukset ja koskettavat hetket luonnossa. 1997 kuoli Wienissä. Kuva on vuodelta 1960. Frankl kertoi esimerkin naisesta, joka oli kokenut raskaita menetyksiä mutta huomasi, että jäljellä oli kuitenkin hänen erinomainen ruoanlaittotaitonsa. 1938 Saksa valtasi Itävallan ja Nürnbergin rotulait tulivat voimaan. Hän voi valita asenteensa ja kohdata rauhallisesti ja rohkeasti tilanteen sen sijaan, että syyttää itseään tai kokee huonommuutta kovan kohtalonsa vuoksi. Parhaimmillaan ne ovat tarkoituksen etsimisessä syntyviä sivutuotteita. Frankl oli perehtynyt tarkkaan sekä Freudin että Adlerin ajatuksiin ja myönsi niiden arvon. 1942 joutui keskitysleirille. 60 | VOI HYVIN. Hän kuitenkin arvosteli perinteistä psykoanalyysiä siitä, ettei TÄRKEÄT VUODET 1905 syntyi Wienissä viisihenkisen perheen keskimmäiseksi lapseksi. Aloitettuaan yliopisto-opinnot hän näki, miten häneen vammautuneena suhtauduttiin ja miten yhteiskunta oli monessa suhteessa rakennettu terveiden ihmisten tarpeiden mukaan. Vapaana eläville tietty sävelmä, katkelma kirjasta, rehellinen keskustelu jonkun ihmisen kanssa tai vaikkapa lemmikkieläimen helliminen voi antaa ilon ja voimistumisen kokemuksen. 1945 vapautettiin keskitysleiriltä ja sai tietää, että hänen vanhempansa, veljensä ja vaimonsa olivat kuolleet leirillä. 1933–37 työskenteli Wienin yliopiston psykologisella klinikalla. Ihmisen osaan kuuluu tehdä valintoja, ja valintatilanteisiin sisältyy aina jännitteitä. 1937 avasi oman neurologisen ja psykiatrisen vastaanoton. Ne nousevat tärkeiksi erityisesti tilanteissa, kun ihminen on kohdannut kärsimyksen, jolle hän ei voi mitään. Tytär Gabriele syntyi. Hänessä yhdistyi sekä luovuuden että asenteen antama voima. Hän päätti kouluttautua vammaisten terapeutiksi ja avustajaksi. Mutta myös ilman mitään erityistä menetystä tai haastavaa tapahtumaa ihminen voi kokea olemassaolonsa turhaksi ja tyhjäksi. Frankl katsoo, että henkinen terveys perustuu ainakin jossakin määrin jännitteeseen sen välillä, mitä joku on ja mitä hänestä pitäisi tulla. 1970 jäi eläkkeelle työskenneltyään vuosia sairaaloissa ja yksityisvastaanotollaan. Isä työskenteli Itävallan sosiaaliministeriössä johtajana. Keskitysleirillä Frankl näki, miten joku pystyi säilyttämään perusinhimillisyytensä myös äärimmäisen sietämättömissä olosuhteissa. 1949 väitteli filosofian tohtoriksi. Frankl muistuttaa masentuneille, että ihmisen elämän tarkoitus ei milloinkaan lakkaa, se on yksilöllinen ja vaihtelee henkilöstä ja hetkestä toiseen. Sen lisäksi, että ihminen voi kokea syvää tyydytystä oman tarkoituksensa löytämisessä, hän voi myös iloita pystyessään rohkaisemaan toista ihmistä kulkemaan kohti sitä, mitä hän voisi olla, mitä hänestä voi tulla. 1930 valmistui lääketieteen tohtoriksi. Erityisesti menestystä, terveyttä ja onnellisuutta korostavana aikana, jolloin itsensä onnettomaksi tuntemisen voi kokea merkiksi epäonnistumisesta ja sopeutumattomuudesta. Ihminen voi kokea kaiken turhaksi ilman suuria järkytyksiäkin. Aitojen, merkityksellisten ihmissuhteiden perustana Frankl piti rakkautta, jonka avulla ihminen voi nähdä läheisensä ominaisuudet ja myös hänen mahdollisuutensa, sen mikä hänessä vielä odottaa toteutumistaan. 1941 avioitui Tilly Grosserin kanssa. Alun masennusvaiheen jälkeen hän oli oivaltanut, että hänellä oli lahjakkuutta, joka oli jäänyt urheilusuoritusten varjoon. 1947 kirja Ein Psycholog erlebt das KZ, suomeksi Ihmisyyden rajalla ilmestyi ja käännettiin 26 kielelle. KOLMAS TAPA ovat asenteet. Joskus hetkellisen virkistymisen aihe oli jonkun vartijan osoittama poikkeuksellinen hyväntahtoisuus. Luennoidessaan USA:ssa Frankl tapasi nuoren miehen, joka oli ollut lahjakas urheilija, mutta halvaantunut onnettomuuden seurauksena. Keskitysleirillä vangit pysähtyivät joskus katsomaan huikaisevaa auringonlaskua tai työhön kulkiessaan tiedostivat maiseman kauneuden. Frankl keskusteli mielellään muiden ajattelijoiden, kuten Martin Heideggerin, kanssa. Vastauksen löytäminen näihin vaatimuksiin antaa tarkoituksen. Kirjan Ärzliche Seelsorge ensimmäinen käsikirjoitus tuhottiin. Onnellisuuteen ja itsensä toteuttamiseen ei kannata suoraan pyrkiä, sillä mitä kiihkeämmin niihin pyrkii, sitä varmemmin ne väistävät. 1995 vastaanotti Wienin kaupungin kunniakansalaisen nimityksen
PSYKIATRIA SAATTAA pitää logoterapiaa liian filosofisena ja filosofia puolestaan syyttää sitä liian uskonnolliseksi. Oman elämänsä tarkoituksen Viktor Frankl totesi yksinkertaisesti olevan auttaa muita ihmisiä löytämään elämänsä tarkoitus. Pari on kuvattu vuonna 1975. Hän oli pitkän elämänsä aikana tavannut useita ihmisiä, joiden kohdalla tämä oli toteutunut, jotka olivat löytäneet itsestään uskomattomia voimavaroja ja ylittäneet oletetut rajoituksensa. . Viktor Franklin suomennetut teokset: Ihmisyyden rajalla (Otava 1978), Elämän tarkoitusta etsimässä (1980), Olemisen tarkoitus (1983), Itsensä löytäminen (Kirjayhtymä 1986), Ehjä ihmiskuva (1986), Tarkoituksellinen elämä (Otava 1986), Tahdonvoimalla terveeksi (Kirjayhtymä 1986), Tiedostamaton Jumala (1987) ja Logoterapia – Avain mielekkääseen elämään (Lyhytterapiainstituutti 2005). Viktor ja Eleonore Frankl saivat kokea myös isovanhemmuuden. Juuri valintojen mahdollisuus vaikeissakin tilanteissa kertoo ihmisen syvimmästä vapaudesta. Viktor Frankl matkusti vuosia luennoimassa eri puolilla Eurooppaa ja USA:ssa. Kuvassa pariskunta yhdessä tyttärensä Gabrielen ja tämän lasten Katharinan ja Alexanderin kanssa vuonna 1981. Viktor Frankl oli kysytty opettaja. Logoterapiassa ihmistä ei rohkaista kysymään, mitä hän elämältä haluaa vaan vastaamaan kysymykseen, mitä elämä haluaa häneltä. Logoterapian menetelmiä voi käyttää ja niistä voi saada apua sekä asiakas että terapeutti heidän uskonnostaan riippumatta. Nykyisellä ratkaisukeskeisellä terapialla ja logoterapialla on yhteisiä piirteitä muun muassa siinä, että ne keskittyvät enemmän mahdollisuuksiin nykyhetkessä ja tulevaisuudessa kuin menneestä nouseviin ongelmiin. VOI HYVIN | 61. Frankl löysi uuden onnen Eleonore Schwindtin kanssa. Logoterapian hoitomenetelmät olivat uusia ja mullistavia. Logoterapiassa voi olla uskonnollinen vire, sillä väistämättä Viktor Franklin juutalaisuus vaikutti terapian teorioihin. Frankl korosti, ettei logoterapia ole uskontoa eikä kilpaile sen kanssa. Hän kirjoitti yhteensä 32 kirjaa, joista suuri osa on käännetty useille kielille. Hänet on nimitetty yhteensä 29:n eri puolilla maailmaa sijaitsevan yliopiston kunniatohtoriksi. Vastauksen etsiminen siihen kysymykseen ohjaa ihmistä etsimään yksilöllistä tehtäväänsä maailmassa ja ottamaan myös siitä vastuun itseään suuremmassa kokonaisuudessa. Vasta vuosia myöhemmin ne tulivat laajemmin tunnetuiksi esimerkiksi lyhytterapian ja perheterapian piirissä. Frankl näki sen ihmisen kykynä nousta fyysisten ja psyykkisten rajoitteiden yläpuolelle, tavoittaa syvin ytimensä tai korkein itsensä. Vuonna 1969 hänet kuvattiin työnsä parissa Tokiossa Japanissa. se ottanut huomioon ihmisen henkistä ulottuvuutta. Niissä painottuu kuitenkin enemmän henkisyys kuin hengellisyys. Tarkoitus on yksilöllinen ja vaihtelee henkilöstä ja hetkestä toiseen
Vaalea pusero Selected Femme. RISTIKKO 2 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 1 ristikon ratkaisu ”Ei ole tarkoituskaan, että olisimme aina onnellisia.” Meg Arroll: Pienet traumat?–. Jalkineet Hukkasiini. Bazar 2024. TIEDUSTELUT Manuela Boscon asut ja meikit kannessa ja sisäsivuilla: Vaalea mekko ja housupuku Gustav. gestuz.com hukkasiini.fi kappahl.com selected.com sugarhelsinki.com 63 | VOI HYVIN. Henkisten haavojen suuret vaikutukset. Viininpunainen neuletakki KappAhl. Meikit Uoga uoga?/?Sugar Helsinki. Nahkahousut, takki ja korut Manuelan omia
Olen harrastanut avantouintia yli 20 vuotta. Veikko Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Hänelle kaatumisesta seurasi myös hyvää: oli aikaa hiljentyä. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 11: 1. Hän on auttanut monia unettomuudesta kärsiviä, jotka eivät muualta ole saaneet apua. Unet kiinnostavat, mutta syy niiden näkemiseen voi olla epäselvä. Itse en vielä ole niin pitkällä. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Tuula Apua unettomuuteen Arvostan Markku Partista (Voi hyvin 11/2023) todella paljon. Uintikausi kestää lokakuun alusta huhtikuun loppuun. Arvomme kaksi palkintotilausta. Ritva Liike on lääke Säännöllinen liikkuminen on tärkeää seniori-ikäisille ihmisille. Jatkan harrastusta niin kauan kuin kroppani kestää, toivottavasti vielä ainakin 10 vuotta. 2. 64 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaalukemista puoleksi vuodeksi. Piia Henkisyyden tiellä Anitra Ahtola (Voi hyvin 1/2024) on lähtenyt henkisyyden tielle ja on jo niin pitkällä, että osaa olla kiitollinen vastoinkäymisistäänkin. 3. Hänen kaltaisiaan ihmisiä tarvitaan edelleen ja varsinkin nyt, kun avun tarvitsijoita on koko ajan enemmän ja enemmän. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/ osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 2/24, 00081 A-lehdet. Itse olen 75-vuotias ja minulla on molemmissa lonkissa proteesi. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet ”Kiireinen ihminenkin joutuu joskus pysähtymään ja miettimään elämänarvoja.” Liisa YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e.. Oikein ajoitetut ja koostetut ateriat auttavat nukkumaan hyvin. Ritu Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Hän jaksaa nähdä vaivaa kuntoutuksen edetessä, ja hänellä on siihen hyvät puitteet ja tahto. Hyvä yleiskunto auttoi toipumisessa. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. Huolehditaan toisista Aurora Karamzinin (Voi hyvin 1/2024) elämä on kiehtonut minua aina, ja juttu hänestä sai minut jälleen kerran tuntemaan kiitollisuutta ja arvostusta häntä ja hänen saavutuksiaan kohtaan. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi. Itsekin olen kärsinyt unettomuudesta ja tiedän, miten se pahimmillaan vie työkyvyn ja tekee muutenkin elämästä helvettiä. Kirjoita meille LUKIJALTA Aikaa hiljentyä Anitra Ahtolan haastattelu Voi hyvin -lehdessä 1/2024 oli mielestäni numeron kiinnostavin. LÄHETÄ vastauksesi 27.2.2024 mennessä. Säännöllinen liikkuminen auttaa painonhallintaan, verenpaineeseen, unen laatuun ja mielen virkeyteen. Kävelen yleensä 10 kilometriä ja samalla retkellä uin puolisen tuntia. Professori Markku Partinen on unitutkimuksen uranuurtaja Suomessa. Karamzinin perustama Diakonissalaitos on maamerkki meille kaikille toisistamme huolehtimisen ja auttamisen tarpeellisuudesta
Maaliskuun lopulla syntyneet voivat kokea äkillistä tarvetta muuttaa elämäänsä. Verkossa voi taivaanmerkeistä riippumatta jakaa vinkkejä ja mielipiteitä. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Urakat ja keikat sujuvat helmikuun puoliväliin. HÄRKÄ 21.4.–21.5. Vuoden tärkein voimavaihe jatkuu helmikuun puoliväliin. KAURIS 22.12.–20.1. Leijona osaa olla viileä, hurmaava ja ronski. JOUSIMIES 23.11.–21.12. Henkisellä tasolla jakso päättyy alkuvuoden parhaissa merkeissä. Työ, kaveeraaminen ja parisuhde toimivat, mutta jos ilmapiiri viilenee, kaksonen kyllästyy ja häipyy salamana. Ensin elämänpiirin laajenemisen huomaavat marraskuiset, ja joulukuiset hyppäävät tähän junaan jakson loppupuolella. Varsinkin lokakuisia haluttaisi raivata tilaa uusille jutuille. Harvinaisen tunnekylläinen ja intensiivinen meno koskettaa vielä tammikuisia, jotka haluaisivat toimia jotenkin vapaammin. Liekki laantuu ystävänpäivän aikoihin. Jakson alussa rahaasioita on ollut pakko miettiä. VAAKA 23.9.–22.10. neitsyet kokevat jotain sykähdyttävää. Tarkkuutta vaativa ja hienomekaaninen tekeminen sujuvat kyllä, mutta myös tunne-elämä vaatii osansa. Kun kolme taivaallista viisaria vaihtaa sektoria, neitsyeen arki hiljenee ainakin ulkoisesti. Heinäkuiset innostuvat avauksiin, jotka helpottavat tietä tulevaisuuteen. NEITSYT 24.8.–22.9. 24.–26.2. Niinpä useimpia heistä ei vaivaa se, että ennuste on aika tasapaksu. Kauris toimii joko suunnitelmallisesti tai hyppäämällä tyhjän päälle. VOI HYVIN | 65 OINAS 21.3.–20.4. Ilmapiiri aktivoituu kuin huomaamatta. Tammikuiset kiinnostuvat taas ihmisistä. Kiistoja ei voi välttää, mutta edessä voi olla myös rakkauden huumaa. Se venyy maaliskuulle, mutta jo nyt vesimiehet ovat tositoimissa. Suurten oivallusten, tilaisuuksien ja ällistyttävien käänteiden kevät etenee. Kalojen elämä on pinnan alla. Kaikki on hyvin, kun rapu samastuu peilikuvaansa ja hän tekee maailmasta itsensä näköistä. VESIMIES 21.1.–18.2. KAKSOSET 22.5.–21.6. SKORPIONI 23.10.–22.11. RAPU 22.6.–22.7. Tällainen toiminta korostuu jakson alkupuolella. Ennuste alkaa hieman karusti mutta paranee helmikuun puoliväliin mennessä koko alkuvuoden antoisimmaksi. Kun vaihe loppuu, tilalle tulee lempeitä tuulahduksia. Alkuvuosi on tarjonnut käyttöä ronskiudelle, joka on tyypillisesti johtunut voimattomasta kiukusta. Nyt pitäisi saada kaikki tehtyä ensimmäisellä yrittämällä, tämäntapaiset tunnelmat ovat kiusanneet oinasta. Kuun puolivälissä lähtee käyntiin vuoden tärkein voimavaihe. Helmikuun alkupuoli on härille tuotteliasta aikaa, mutta jälkipuolella tarvitaan särmää ja itsehillintää, koska aika koettelee itseluottamusta. Ajan henki tukee tätä näinä vuosina. . Kuun viimeisellä viikolla alkaa henkisesti luova ja antoisa kausi. Kun elämä inspiroi, kaksonen liikkuu ja ajattelee vilkkaasti. Myös marraskuisia tuttu seurapiiri voi ärsyttää. Omista taipumuksista ja lahjoista pitäisi luoda elämäntehtävä. Ilmapiiri muuttuu radikaalisti 13.2., kun pyörät alkavat pyöriä. Helmikuun alun tahmeuden jälkeen alkaa jouheampi meno, joka tosin vaatii sosiaalista asennetta. Ystävät ja mahdollinen kumppani voivat olla tiellä tai jarruna. Skorpioni on jakson alussa harvinaisen puhelias ja yhteistyöhaluinen, mutta viikon parin aikana tyyli vaihtuu itsenäiseksi. Se voi näkyä kuvataiteena, sisustamisena, puutarhanhoitona tai ruoanlaittona. Jälkipuolella kalat heräävät jonkinlaiseen henkiseen aktivismiin. KALAT 19.2.–20.3. Alkujakson ankeus johtuu moninkertaisesta stressitestistä, jossa työn ja asuinympäristön paineet ja pulmat kaatuvat päälle. LEIJONA 23.7.–23.8. Ystävänpäivään mennessä meno on parempaa kuin pitkään aikaan, ja ideoiden alkulähde pulppuaa
66 | VOI HYVIN 66 | VOI HYVIN ENSI NUMEROSSA henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 28.2.2024 Miten tunteet ohjaavat meitä. K U V A N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä .. K U V A M U H A M M A D A SH IR , A D O B E ST O C K . On aika päästää seksuaalienergia virtaamaan Tarotkorteista löytyy polku itsetuntemukseen Ota hengitys avuksi vaativissa elämäntilanteissa VOIMISTA intuitiota, viilennä tunteita, hallitse mieltä ja aktivoi vagushermo sekä oma voimasi. Tulossa viisi hengitysharjoitusta sekä videona että audiona
K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä . VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K . ”Yksinkertaiset lauseet voivat olla todella voimakkaita, kuten: olen tässä, välitän sinusta ja kiitos kun kerroit.” Mitra Vasara: Meidän vuosi?–?Lempeä matka parille. Hidasta elämää 2023.
Syvällinen seikkailija Ja sen lehti* Eeva-ilmo_205x280.indd 1 Eeva-ilmo_205x280.indd 1 8.12.2023 16.23 8.12.2023 16.23 Untitled-1 1 Untitled-1 1 5.1.2024 11.29 5.1.2024 11.29