NRO 3/2019 . 9,90 € Mikael Forssell ”Kerron Jumalalle toiveeni ja unelmani” Paasto vähentää tulehdusta Markku Mannisen horoskooppi Pyhät paikat Machu Picchu Huipulla voi aistia henkisyyden Kumman kanssa ”Näen välähdyksiä ihmisten elämästä” Mielenvoima Sari Siikander ”Hyväksynnän jano vaihtui läsnäoloon” UUDISTUNUT Fengshui puhdistaa kodin energian Opettele vahvistamaan selviytymiskykyäsi Suunnan muutos Laura Paloheimo ”Ikonin edessä kuoreni murtui” Guru Tony Dunderfelt ”Näin sytytät intohimon uudelleen”
Käytä tavallisen riisin tapaan ja kokeile esimerkiksi lohen tai tofun kanssa. SUPERRIISI ENEMMÄN KUIN TAVALLINEN RIISI Paulúns SuperRiisi on ravitsemukseltaan monipuolinen sekoitus raakariisiä, jyviä ja siemeniä. KAISA JAAKKOLA Hyvinvointivalmentaja
34. Tiger Balm Neck & Shoulder Rub voide antaa rentouttavan ja elinvoimaisen tunteen niska-hartiaseudun alueelle.. lakko tai tuotannolliset häiriöt). (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Sivunvalmistus Mika Viitanen, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Art Director Sami Lukkari Toimituspäälliköt Sari Salonen (vastaava), Outi Rastas Tuottajat Hanna Pesonen (kauneus) Milka Sauvala (hyvä olo) Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Jirina Alanko, Annika Elomaa, Timo Heikkala, Kirsi Hemanus, Eija Huusari, Henni Hyvärinen, Kanerva Karvinen, Anna Kauhala, Eveliina Lauhio, Krista Launonen, Markku Manninen, Petri Mulari, Jaana-Mirjam Mustavuori, Johanna Myllymäki, Maija Mäkelä, Anna-Kaisa Pitkänen, Teemu Raudaskoski, Ninni Sandelius ja Milja Yli-Opas. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Aikakauslehtien Liiton jäsen. vuosikerta. ISSN 0780-1122 www.tiikeribalsami.fi UUTTA Lihakset jumissa. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Painopaikka Deviz, Pietari. Nopea apu kotona, töissä ja matkoilla
4 | VOI HYVIN Kannessa henkisyys 8 Mies ja usko | Jalkapallovalmentaja Mikael Forssell puhuu kaikesta Jumalalle. 16 Suunnan muutos | Viihdekirjailija Laura Paloheimo koki henkisen heräämisen. SISÄLTÖ 3/2019 4 | VOI HYVIN 44. 28 parantava ruoka 36 Ruoka | Kvinoa on monipuolinen terveyspommi, joka taipuu vaikka pizzaksi. 43 Rohdoskulma | Vahva ginseng voimistaa sekä henkeä että ruumista. 22 Psykologia | Psyykkinen joustavuus auttaa palautumaan kriiseistä. 28 Guru | Psykologi Tony Dunderfelt neuvoo, miten intohimon roihu syttyy. 40 43 16 Kannen kuva Petri Mulari. 14 Uutta ajateltavaa | Toivu virkistävän taiteen äärellä pitkän talven jälkeen. 40 Nautinnoksi | Heitä siemenet purkkiin ja rouskuttele rehevää itusatoa
VOI HYVIN | 5 joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 78 Horoskooppi 80 Paras juttu 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 60 56 mystiikka 60 Pyhät paikat | Machu Picchu mykistää kauneudellaan. 71 Iloa elämään | Mantramusiikki karkottaa talven murheet mielestä. 48 Hyvissä käsissä | Aromaterapia sulattaa stressin ja aktivoi elimistöä. 36 72 VOI HYVIN | 5 55. 66 Kokemuksia kummasta | Anu Turunen näkee enteitä. 66 ”Taideteokset muistuttavat ihmisen kyvystä luoda hyvää ja kaunista suurten vaikeuksien keskellä.” Psykologi Soili Poijula sivulla 22. hyvä olo 34 Mietelause | Ota mallia kevään valosta ja luonnon heräämisestä. 72 Fengshui | Tee kevätsiivous ja laita kotisi energiat liikkeelle. 81 Voin hyvin | Alina Tomnikov nauttii yllättävistä kohtaamisista. 55 Tee se itse | Valmista ruusunlehdistä ja öljystä ihana vartalovoide. 44 Paasto | Luovu yltäkylläisyydestä ja pohdi tovi henkistä tilaasi. 52 Kauneudeksi | Kasvoöljy auttaa ihoa pysymään riittävän kosteana. 50 Keho ja mieli | Suunnistus parantaa muistia ja kohottaa kuntoa. 56 Mielenvoima | Läsnäolon taito mullisti näyttelijä Sari Siikanderin elämän
Tavallisimpia hajusteallergian aiheuttajia ovat deodoranttien, partavesien ja erilaisten voiteiden tuoksuaineet. 2. Huonetuoksuilla ei voi peittää pölyn, likaisuuden tai tuulettamatta jättämisen aiheuttamia hajuhaittoja. 4. Tuoksuva sisustus voi herkistää Kodissa hajustetut tekstiilit, ilmanraikastimet, tuoksukynttilät tai voimakkaasti tuoksuvat kukat voivat saada nenän tukkoon tai laukaista migreenin. Parfyymi voi laukaista pahoinvoinnin Tuoksuherkkyys kuuluu ympäristöherkkyyksien kirjavaan joukkoon, ja se ilmenee esimerkiksi kutinana, päänsärkynä, hengenahdistuksena ja silmäoireina. 3. Ei siis riitä, että säästät muut savulta – vältä tupakointia juuri ennen ihmisten tapaamista tai yleisiin tiloihin saapumista. 5. Päivittäiskosmetiikka voi kutittaa Tuoksuherkkyys ei ole sama asia kuin hajusteallergia, joka tarkoittaa iholla kutinana tai ihottumana ilmenevää kosketusallergiaa. Lue lisää: www.allergia.fi Raikas pesuaine tai eksoottinen laventeli voivat tuoda kodin huoneilmaan miellyttävän tuulahduksen, mutta liiat tuoksut voivat aiheuttaa myös allergiaoireita. Tiedosta kodin tuoksukuorma Joka kolmas väestöstä oireilee ainakin silloin tällöin tuoksuista tai hajuista. ALLERGIA-, IHO-JA ASTMALIITON JUHLAVUODEN PÄÄKUMPPANI. Hajusteettomia tuotteita löytyy kaikkeen kodin puhtaanapitoon, niin pyykkäykseen, tiskaukseen kuin lattianja ikkunanpesuunkin. Käytä tuoksuja maltillisesti etenkin julkisessa liikenteessä ja yleisötapahtumissa. Tuoksuttele maltilla Mai n o s 1. 6. Vaikeissa oireissa käänny aina lääkärin puoleen. Allergia-, ihoja astmaliitosta saat neuvontaa ja vinkkejä arkeen. Puhdas koti ei tuoksu Puhdas koti on tuoksuton, eikä lisätty tuoksu ole paras keino peittää ei-toivottuja hajuja. Tupakan haju tarttuu Tupakan haju tarttuu ihmisen ihoon ja tekstiileihin helposti, ja se voi laukaista tuoksuherkkyysoireita. 1 4 2 5 3 6 Tuoksuperäisiä allergiaoireita voi lievittää mahdollisimman tuoksuttomalla ympäristöllä. Monet kodin puhdistusaineet sekä pyykinpesuja huuhteluaineet kätkevät sisäänsä lisättyjä tuoksuja, jotka voivat aiheuttaa oireita
Myös perunan syönti on vähentynyt, koska tärkkelys muuttuu elimistössä sokeriksi. Kakuista ja leivoksista en ole tähänkään asti välittänyt, joten niiden osalta olen turvassa. R yhdyin sinnikkääseen taisteluun sokeria vastaan. Olemme liian riippuvaisia sokerista. Ihan vähän vain. Viattomilta vaikuttaneet suklaapalat olivat tehneet tehtävänsä. Vaikka verensokeriarvoni ei vielä hätyytellyt huippulukemia, sen suunta oli kuitenkin yllätys. Säikähdin. Verikokeissa paljastui muutakin kuin kohonneet tulehdusarvot. Väsymys on kaikonnut, samoin kuin vyötärölle kertyneet ylimääräiset kilot. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T SA T U N Y ST R Ö M P.S. Vielä puoli vuotta sitten tapanani oli palkita itseäni karkilla ja suklaalla. Talven jälkeen kuiva iho kutisee ja tuntuu karhealta. Huomaan olevani entistä energisempi. Nyt ne ovat hävinneet vähäisellä ruokaremontilla.. Kokeile! Havahtumisia T unnustan. Sitten iski flunssaputki, joka ei tahtonut taittua millään. Leipää teen nykyään itse, koska haluan välttää vehnää. Ruoan jälkeistä makean nälkääni tyydytän luomuomenalla. Olen löytänyt sopivan italialaisen lajikkeen, joka maistuu todella herkulliselta. Sitä paitsi sitä on tarjolla melkein missä tahansa ruoka-aineessa. Verensokeri alkoi uudella numerolla. Ravitsevan ja kosteuttavan vartaloöljyn voi tehdä helposti itse. Kuvittelin, että ne olivat tulleet jäädäkseen. Käsi sydämellä, en ole syönyt ainuttakaan suklaapalaa, enkä ostanut karkkia myöskään lapsille. Tärkeintä on havahtuminen hyvissä ajoin. Harvassa ovat esimerkiksi jogurtit, joissa ei olisi lainkaan sokeria. Tiedättehän nämä pienet valkoiset valheet. Ei kai niistä sen ihmeempää haittaa voi olla, koska syön mustikoita aamupalalla. Muutama suklaapala tai karkki illassa. Ihanan ruusuöljyn ohjeen löydät sivulta 55. Selvää on, että aikuisiän diabeteksestä on tullut monelle meistä uhka. O len huomannut, että melko vähäisillä muutoksilla voi korjata ruokavaliotaan terveellisemmäksi
Jo lapsena hän kertoi unelmansa Jumalalle. Näin uskoo jalkapalloilija ja valmentaja Mikael Forssell. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVAT PETRI MULARI MIES JA USKO 8 | VOI HYVIN. 8 | VOI HYVIN ”Hyvät teot palautuvat takaisin” Kun tekee parhaansa, jokin meitä suurempi katselee ja näkee sen
VOI HYVIN | 9. ”Jumala on minulle tunnetta, energiaa ja rakkautta”, sanoo Mikael Forssell Johanneksenkirkon lehterillä
”Mutta jos olisi kysynyt, kuinka moni joukkueessa on uskovainen, varmasti ainakin puolet olisi nostanut kätensä.” Toisessa ääripäässä olivat ateistit. Samanlaisia aukioita, joilla pelataan ja urheillaan, on lukuisia eri puolilla kaupunkia, mutta nämä kaksi ovat erityisiä. Ulkomaille muuton myötä rakas Johanneksenkirkko jäi kauas. Hän harjoitteli jonkin itseään suuremman vieressä niin kuin lapsuudessa. Joukkuekavereille oli helppo puhua omasta uskosta. ”Minulla oli intohimo ja se muuttui näläksi, sitoutumiseksi urheiluun pienestä asti. Kentän päässä oli kristinuskoon liittyvä suuri abstrakti monumentti. ”Olen kertonut Jumalalle aina unelmani samalla, kun olen treenannut. Hänen ensimmäinen joukkueensa oli Chelsea. Hän ei oikein osaa sanoa, mikä se oli. Englantilaiset pyhätöt eivät antaneet samaa kokemusta. nurmille. Ei se edellytä jumalanpalveluksessa käymistä.” Lontoossa oli kenttä, jolla Mikael viihtyi sunnuntaisin yksin harjoittelemassa. Minulle se oli osa Jumalaa. ”Ei tullut tunnetta, että tämä on minun kirkkoni. Jalkapalloilija, valmentaja Mikael Forssellin lapsuudenperhe asui naapurustossa. Mikael ei piilotellut vakaumustaan. ”Joku piti puheitani humpuukina. Nautin kovasti kummastakin pelistä”, Mikael sanoo. Kaunis, kaksitorninen kirkko hallitsee maisemaa Ullanlinnan ja Punavuoren rajalla. Sittemmin seurat vaihtuivat, ja Mikael pelasi välillä myös Saksassa. Hän oli vasta 17-vuotias lähtiessään Lontooseen ja aloittaessaan pelit hohdokkaassa Valioliigassa. Johanneksen kenttä näkyy kirkon ikkunasta. Joillakin heistä saattoi olla vahvoja näkemyksiä, ja jonkun mielestä Mikaelin puheet olivat täyttä humpuukia. Usko on kuitenkin minulle jotakin sellaista, joka kulkee mukana. ”Yksin treenaaminen oli minulle henkireikä, sillä oli tärkeää saada olla hetkittäin omassa maailmassa ja visualisoida onnistumisia.” ENGLANNIN VALIOLIIGAN joukkueissa pelaa eri uskontokunnista tulevia jalkapalloilijoita. Se vaati kurinalaista harjoittelemista ja lajille omistautumista. Toisen kentän kupeesta taivaisiin kurottaa Mikael Agricolan kirkon punainen torni, ja toisen viertä hallitsee majesteetillinen Johanneksenkirkko. 10 | VOI HYVIN 10 | VOI HYVIN E teläisessä Helsingissä, noin puolen kilometrin etäisyydellä toisistaan sijaitsee kaksi hiekkakenttää. Vanhempien kanssa käytiin kyllä jouluisin kirkossa, ja he opettivat lukemaan iltarukouksen. Hän halusi kehittyä pelaajana ja päästä huipulle, ammattilaiseksi kansainvälisille ”Jalkapallo on ollut minulle menestyksen mittari. Jalkapallon tavoin elämäkin on jollain tapaa peli. Vastasin, että olen saanut luottamuksen elämään.”. Jokapäiväinen puheenaihe se ei kuitenkaan ollut pukukopissa. Mikael muistelee mielellään, kuinka hän pikkupoikana treenasi kotikulmien santakentillä kirkonkellojen soidessa taustalla. Muutoin aihepiiri ei ollut paljoakaan esillä kotona. Silloin syttyivät niin hänen uskonsa Jumalaan kuin rakkautensa jalkapalloon. Mikael kertoo, että usko on lähtenyt hänestä itsestään. Silti betoninen teos lisäsi hyvää fiilistä treeniin. Usko on aina liittynyt haaveisiini, tavoitteisiini ja niiden toteutumiseen”, Mikael sanoo. Ajan myötä usko on vain kasvanut.” MIKAELIN PONNISTELUT kantoivat hedelmää
Se on minulle yksi tärkeimmistä oivalluksista.” ”Moni joutuu ongelmiin viikosta ja vuodesta toiseen ja syyttää siitä huonoa tuuria. Opetus ei välttämättä avaudu heti. Voi olla, että oivallus tulee vasta pitkän ajan päästä Tässä on syy, miksi Mikaelin usko ei ole koskaan horjunut. Siinä maailmassa opin suvaitsevaisuutta, ja se on varmasti yksi suurimmista asioista, joista olen kiitollinen.” Mikaelista on hienoa, että ihmisellä on vakaumus antamassa energiaa ja tukea uskontokunnasta riippumatta. Muut eivät sitä kyseenalaistaneet vaan kunnioittivat tapaa. Oli aikoja, jolloin Mikael joutui istumaan vaihtopenkillä. Hän luottaa siihen, että kun antaa joka päivä kaikkensa, joku katselee ja näkee. ”Uskon vahvasti vetovoiman lakiin. Silloin hän rukouksessa pyysi, toivoi ja anoi voimaa kuntouttaa itsensä niin hyvin kuin voi, että polvi parantuisi ja kestäisi pelaamisen. Oli epäonnea ja vastoinkäymisiä. Usko on tuonut minulle luottamuksen, että tämä kestää vain hetken. Kun herkistyy tilanteiden ”Hyviä asioita tapahtuu, kun ihminen antaa kaikkensa. ”Olkoon se sitten vaikka energia, joka yhdistää vetovoiman lain, kiitollisuuden ja uskon Jumalaan.” MIKAEL YRITTÄÄ aina kääntää negatiiviset tilanteet positiivisiksi. Mikael arvelee, että sellaisia valmentajia joutuu varmasti jokainen pelaaja joskus kohtaamaan. Oma asenteeni merkitsee kuitenkin paljon. ”Kun tulee kohdelluksi epäoikeudenmukaisesti, totta kai ikävät asiat pyörivät mielessä. Tämän mukaan minä elän. VOI HYVIN | 11 Mikael kuunteli ja kunnioitti heidän mielipiteitään, mutta kertoi, mitä kaikkea usko Jumalaan on hänelle antanut. Se on elämää sillä hetkellä. Vaaditaan kärsivällisyyttä. Ikävä tilanne loppuu ja paremmat ajat ovat tulossa.” Vastoinkäymisissä Mikaelia on auttanut eteenpäin myös oma asenne. Se ratkaisee, miten reagoin.” Pyyhettä ei pidä heittää kehään, vaan on otettava opikseen eri tilanteista. Hyviä asioita tapahtuu, kun ihminen antaa kaikkensa. ”Vaikka ura oli jäädä siihen, en syyttänyt polvivammastani Jumalaa tai ketään muutakaan. Uskon vetovoiman lakiin.” S. Hän koki vääryyttä, ja vastaan tuli valmentajia, jotka eivät olleet miellyttäviä eivätkä kovin korrekteja henkilöitä. ”Uskon, että jokainen tilanne vie minua kohti sitä tietä, mikä on minulle tarkoitettu. Ajattelin, että vamma oli ikävä sattuma.” Maaleja ja menestystä tuli, mutta sattui muitakin loukkaantumisia. ”Jalkapallossa pitää hyväksyä eri kulttuurit laidasta laitaan. Silloin tekisi mieli sanoa, että sinä luot itse sen tuurin.” Mikael uskoo, että kaikki asiat liittyvät samaan. PARIKYMPPISENÄ MIKAEL loukkasi polvensa niin pahasti, että koko ura oli vaakalaudalla. Aluksi kielteiseltä näyttävä asia voi kirkastua myönteiseksi ajan myötä, kunhan vain jaksaa uskoa parempaan huomiseen. Se on tuonut luottamuksen elämään. Kun tietää tehneensä täysillä, ei tarvitse vaipua liian syvälle synkkyyteen. ”Kun uskoo siihen, että asiat kääntyvät aina hyväksi, se muokkaa valintoja. Saat takaisin sen panoksen, jonka laitat maailmaan. Siihen hänellä riittää luottoa. Ne, jotka eivät ajattele samoin, eivät voi tätä käsittää. He miettivät vain uskoa, vaikka se on osa elämää.” Joukkueen muslimipelaajat nousivat rukoilemaan kesken unien aamuhämärissä, oli seuraavana päivänä peli tai ei
Väitän, että huipulla kaikki haluavat voittaa. Uskoa tarvitaan siihen, että. Hän on uuden edessä. Olemme kaikki erilaisia persoonia. Usko siihen, mitä teet.” Intohimo ”Intohimoon liittyy tekemisen nälkä. Nyt hän valmentaa Helsingin jalkapalloklubin, HJK:n, B-junioreita. Ja usko auttaa luottamaan ihmisiin. ”Valmentamisessa on paljolti kyse siitä, että jokainen pelaaja pystyy parhaaseen suoritukseen. Valmentajan pitää miettiä kaikkea, jokaista pelipaikkaa, jokaista ihmistä.” Valmentajan työssä tarvitaan ominaisuuksia, joita Mikael kokee omaavansa: tunneälyä ja kykyä tulla ihmisten kanssa toimeen. Kansa hurraa ja adrenaliini virtaa. ” Mikael väittää, että moni valmentaja menee vikaan ajatellessaan, että sama linja toimii kaikille. Onnistumisen huuma voi vaihtua epäonnistumisen kyyneleihin silmänräpäyksessä, etenkin kun tavoitteet ovat korkealla. Onnekseen Mikaelilla on taito hallita stressiä. ”Siinä hetkessä on ehkä jotain pyhää, kun kokee onnellisuuden tunteen ja samalla tietää, että se on pian ohi.” ULKOMAILLA VIETETTYJEN vuosien jälkeen ympyrä on sulkeutunut. Mikael on palannut lapsuutensa maisemiin Helsinkiin. Oleellista hänelle on ollut ymmärrys, että Johanneksen kentältä on lähdetty ja tähän on tultu. Elämän merkityksellisyyden hän käsittää kuitenkin laajemmin. voi oppia uutta ja kehittyä. Silloin kyse on jostakin paljon suuremmasta kuin vain pallon laittamisesta maaliin.” Kun jotakin Mikaelin tekemää maalia on kiitetty ja hehkutettu, hän on ajatellut laajemmin. Tykkään nälkä-sanasta ja siitä, että ihmiset sitoutuvat johonkin asiaan, on se mitä tahansa. Se koskettaa, herättää sielun sopukoissa ainutlaatuisen, hienon tunteen. ”Olen kiittänyt Jumalaa silloin, kun asiat ovat menneet todella hyvin ja unelmat ovat toteutuneet. Tee asiat hyvin, äläkä odota, että muuten tapahtuisi hyviä asioita. Rukous voi olla viiden sekunnin ajatus tai paljon pidempi. Ja muistoissa onnellinen lapsuus ja jalkapallo kulkevat käsi kädessä. Ihailen sitoutumista. Sille ei vain nyt tunnu löytyvän aikaa. Kun olen tehnyt jotakin vastoin intuitiotani, valintani on mennyt väärin.” Rakkaus ”Kun tekee kaiken rakkaudella, todennäköisesti maailma ja ihmiset rakastavat sinua takaisin. Ne ovat pelaajilla pinnassa. Joulun aikaan tytär mietti, miksi Jeesuslapsi oli vain nukke. Mukana kentän laidalla on tietenkin myös usko. Pidän siitä ja haluan olla paras itsekin.” MIKAEL JA HÄNEN puolisonsa Metti Forssell elävät ruuhkavuosia. Kun Mikael menee käymään siellä, tuhannet kirkon kentällä lapsuudessa vietetyt tunnit nousevat ajatuksiin. Valmentaminen on aivan eri asia kuin pelaaminen. Edusti Suomen maajoukkuetta 1999–2014. Mikael on pelannut ja opiskellut samaan aikaan, kun pariskunnan tytär ja poika ovat vielä alle kouluikäisiä. ”Ensimmäisten päivien jälkeen mietin, etten ymmärrä jalkapallosta yhtään mitään. MIKAEL FORSSELL, 38 on entinen jalkapalloilija ja nykyinen valmentaja. Hän haluaa kasvattaa lapsiaan uskoon. ”Siinä hetkessä on jotain pyhää, kun tuntee onnen ja tietää, että se on pian ohi.” ”Minulle pienet hetket, vaikka kupillinen kahvia tai auringonpaiste, ovat merkityksellisiä. Intuitio ”Siinä on jotakin mystiikkaa ja magiikkaa, että jokin tuntuu joltakin. Kirkossa pitäisi käydä kyllä useamminkin yhdessä fiilistelemässä.” Kuopus on vielä liian pieni ymmärtämään uskonasioita, mutta tyttärellä on ollut päiväkodissa jo opetusta Jeesuksesta. Pelasi hyökkääjänä Englannissa, Saksassa ja Suomessa. Rakkaus voi tarkoittaa myös sitä, että et heitä pyyhettä kehään. Perheeseen kuuluu vaimo ja kaksi lasta. ”Urheilijan elämä on tunteiden vuoristorataa, ja se on tullut minulle tutuksi pienestä saakka. Voiko se olla pyhä kentällä puurtavalle ammattilaisellekin. Olen pyytänyt apua silloin, kun olen sitä tarvinnut.” MONELLE FUTISFANILLE oman suosikkijoukkueen stadion on pyhä paikka, jonne lähdetään kaukaakin. Joku voisi puhua flow’sta. MIKAEL TUNTEE kiitollisuutta siitä, asiat ovat niin hyvin. ”Olemme käyneet yhdessä joulukirkossa ja luemme iltarukoukset. 12 | VOI HYVIN 12 | VOI HYVIN sisältämille opetuksille, ei katkeroidu, ei kyynisty eikä päädy syyttämään Luojaa. Tunteet tuovat oman lisämausteensa lajiin. Hänelle se on merkinnyt tietä, joka on johtanut tuohon hetkeen. Hän on lopettanut pelaajana ja kouluttautunut valmentajaksi. Isä haluaa viettää aikaa lastensa kanssa ja antaa heille kaikki mahdolliset välineet onnelliseen elämään. Uuden työn aloittaminen jännitti, mutta hyvällä tavalla. Lapset ovat valvottaneet vanhempiaan öisin, niin kuin usein pikkulapsiperheissä tapaa käydä. Eivät vain ne hetket, jotka ehkä ulkopuolisen silmin ovat hyviä, kuten vaikkapa urheilusaavutukseni.” Kotikirkko, Johanneksenkirkko on taas lähellä. ”Hiljentymisestä saa paljon energiaa.” Iltarukouksen Mikael lukee edelleen, eikä rukoilu muutenkaan katso aikaa tai paikkaa. Kun sitoutuu sielullaan, joka solullaan ja koko sydämellään johonkin asiaan, tietää, mitä tehdä.” ”Kentällä on ollut hetkiä, jotka ovat tuntuneet pyhiltä. Intuitioni on ollut monesti oikeassa niin pelikentillä kuin niiden ulkopuolella. ”Siinä yritin sitten selittää parhaimmalla tavalla asian hänelle”, Mikael kertoo ja hymyilee. Kiireisen arjen keskelle hän haluaisi kuitenkin lisää hetkiä hiljentymiselle. MBA-tutkinto urheilujohtamisesta madridilaisesta yliopistosta. Mutta ei se niin mene jalkapallossa eikä muutenkaan. Yhtä pitää potkia persuksille ja toista pitää pumpulissa.
VOI HYVIN | 13. Mikael ei tavoittanut ulkomailla samaa tuttuuden ja pyhyyden tunnetta kuin kotikirkossaan
”Aiheeni syntyvät luonnossa kulkiessani. Veistokset on aseteltu niin, että niitä voi katsoa silmästä silmään, ja samaistuminen on helppoa. Psykiatri Matti Keinänen on nyt suomentanut termin mielentämiseksi. Oikealla ruokavaliolla Posti on parantunut astmasta ja saanut aisoihin MS-taudin. Readme 2019. Riitta Nykänen Olli Posti: Supermarket Survival?–. Jos olet levoton, nosta kätesi vatsan päälle ja anna kosketuksen tyynnyttää. Kokeile kehollista mielentämistä. Uutta ajateltavaa Oivallinen opas ruokakauppaan •”Jos haluat hyvää ruokaa, pyri lähemmäs alkutuottajaa ja kelpuuta välikäsiksi kauppiaita, jotka välittävät laadusta.” Näin opastaa Olli Posti kirjassaan Supermarket Survival. Tunteet, ajatukset ja uskomukset virtaavat välillämme koko ajan. Siinä nuori Aalo muuttuu ihmissudeksi. A stun kuvanveistäjä Taru Mäntysen näyttelyyn kuin tarumaailmaan, missä niin eläimet, ihmiset, myyttiset olennot kuin näiden metamorfoosit elävät rinnakkain. Vaellan teosten lomassa kuin hämärässä metsässä. Toimii! Hanna Hyväri Matti Keinänen ja Minna Martin: Mieli meissä?–?Tasapainoista arkea mielentämisen keinoin. ”Ihmisen ei pitäisi suhtautua eläimiin ylimielisesti, vaan löytää niiden viisaus”, Taru Mäntynen muistuttaa. Ihmissuhteissa on siis kyse paljosta muustakin kuin puheesta. Mäntynen on käynyt katsomassa kalliomaalauksia monissa maissa. Karhua en ole nähnyt, mutta ilveksen ja suden kyllä.” Taruolentojen, ihmisen ja eläimen risteyttävää maailmaa ovat innoittaneet myös kansantarut, sadut ja mytologiat. Rakkaudesta ruokaan ja hyvinvointiin. Hän viettää paljon aikaa Koloveden kansallispuistossa, missä hänellä on mökki. 14 | VOI HYVIN 14 | VOI HYVIN KOONNUT HANNA HYVÄRI KUVAT ATENEUM , PEKKA MÄKINEN?/?TAMPEREEN TAIDEMUSEO , KUSTANTAJAT Alitajuntaa kutkuttavat otukset Ammenna viisautta elämääsi. asti. Ristiriitaiset olomuodot antavat katsojalleen tilaa olla omanlaisensa: pedon, satuolennon ja ihmisen ainutkertainen yhdistelmä. Kirjapaja 2019. Opi parempaa vuorovaikutusta • Mentalisaatio tarkoittaa kykyä olla selvillä omista ja toisen mielentiloista. ”Rakasta epätäydellistä elämääsi koko sydämelläsi joka ikisenä päivänä.” Kati Niemi: Rakkauden (r)evoluutio?– Parempi parisuhde vai erinomainen ero. Ninni Sandelius Taru Mäntynen?–?Kulkijan näyt Tampereen taidemuseossa 19.5. Yksityiskohtainen kirja neuvoo ostamaan terveellisiä tuotteita. Ihmisja eläinluonnon pohtiminen on Mäntyselle luontevaa. Tärkein sysäys oli Mäntysen 1980-luvun alussa lukema Aino Kallaksen romaani Sudenmorsian . Art House 2019.. Hän on istuttanut pronssista valamiinsa otuksiin uhmaa, villeyttä ja toisaalta sulokkuutta. Alan vaivihkaa pohtia alitajuntaani, halujen ja pelkojen värittämää puoltani. ”Kallaksen muinaisaikainen kieli antoi minulle vahvoja visuaalisia näkymiä”, Taru Mäntynen kertoo. Taru Mäntysen veistos Homo Lupus (1996) saa mielikuvituksen liikkeelle
Taiteilijana Kupka etsi henkistä syvyyttä materiaalisen maailman takaa. ”Teokset virkistävät, voimaannuttavat ja antavat positiivista energiaa”, näyttelyn kuraattori Anna-Maria von Bonsdorff kuvailee. Lornalta pyydetään usein neuvoa siitä, kuinka pyytää apua ja rukoilla, joten tässä kirjassa hän antaa yksityiskohtaisia ohjeita ja tar joaa rukouksia eri tilanteisiin. Hengellisyys ja spiritualismi kiinnostivat häntä läpi elämän. Meditatiivinen työ herkistää havaitsemaan värin ja musiikin suhteita. Tauluilla on inspiroivia nimiä kuten Kosminen kevät, Heteiden ja emien tarina ja Marjan muoto. 27 95 Tarjous voimassa 1. Bonsdorff kertoo tutkimuksista, joissa on paljastunut, että näyttöpäätteeltä tai kirjasta katsotulla taiteella ei ole samanlaista vaikutusta kuin alkuperäisillä tauluilla. ”Aidoilla teoksilla on vahva aura, joka vaikuttaa meihin ihmisiin voimakkaasti. Tammi 2019. Taulujen äärelle kannattaa vetäytyä toipumaan pitkän talven jälkeen. Hanna Hyväri Merete Mazzarella: Varovainen matkailija. Tajusin taas, miksi tekee mieli matkustaa. Ihmisen henkisestä kehityksestä puhutaan nyt paljon. Oma minä piirtyy esiin selkeästi, kun kaikki tuttu karsitaan pois. Rukouksia avuksi ja tueksi Rukouksia sydämestä Lorna Byrne Lorna Byrne on auttanut mil joonia ihmisiä ympäri maailman levittämällä sanomaa siitä, että jokaisella on suojelus enkeli ja jokainen voi pyytää apua Jumalalta ja enkeleiltä. Näyttelyn yhteydessä voi tutustua Tarja Ervastin valoteokseen Värimusiikkia säröillä. – 30.4.2019. 21 95. Kupka on tähän oivallista lääkettä. Terveysvaikutuksiin tarvitaan aitoja töitä. Siksi kannattaa mennä museoon.” Bonsdorffin mukaan tässä ajassa kaivataan syvempiä teemoja käsittelevää taidetta. Hän oli kasvissyöjä ja aloitti aamunsa ottamalla aurinkokylpyjä alasti. Mainiota matkaseuraa • Luin Merete Mazzarellan matkakirjan talvilomareissulla. Aistit terävöityvät ja päivät pitenevät. saakka. A D A G P, P A R IS / P R A H A N K A N SA LL IS G A LL E R IA N Á R O D N Í G A LE R IE , P R A H A František Kupkan Newtonin renkaat (1912) ja Omakuva (1910). Tarvitsemme toivoa, iloa ja positiivisia näkymiä. Hanna Hyväri František Kupkan näyttely on avoinna Ateneumin taidemuseossa 19.5. Uudessa ympäristössä saa yhteyden itselle tärkeisiin ajatuksiin ja tunteisiin. Mazzarella pohtii monessa kohtaa myös matkustamisen ekologisuutta. Värien ja muotojen ilotulitus elvyttää. Se kirpaisi kipeästi omallakin lomalla, kun mietin perheemme isoa hiilijalanjälkeä. VOI HYVIN | 15 Anna taiteen parantaa •Ateneumin taidemuseossa esillä oleva František Kupkan (1871–1957) näyttely on loistava esimerkki taiteen parantavasta voimasta. Hän siirtyi esittävästä taiteesta abstraktiin ja sanoi: ”Abstraktin voi venyttää äärimmilleen, kunnes jäljellä on olennainen.” Kupka tienasi opiskelurahoja toimimalla myös meediona
”Muutuin siksi ihmiseksi, joka oikeasti olen.” ”Kuin olisin herännyt unesta” 16 | VOI HYVIN. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT JIRINA ALANKO SUUNNAN MUUTOS Laura Paloheimo koki henkisen heräämisen Valamon luostarissa. 16 | VOI HYVIN Kirjailija Laura Paloheimo teki hauskoja viihdekirjoja samaan aikaan, kun traumat ja puolison vakava sairaus ajoivat häntä kohti romahdusta. Eikä paluuta entiseen ollut. Sitten tapahtui jotakin, mikä sulatti Lauran kovan kuoren
”Kuin olisin herännyt unesta” VOI HYVIN | 17
”Olin väsymyksestä sekaisin ja hermoromahduksen partaalla.” Infektioastma hellitti, kun Leo täytti kolme vuotta. Välillä minun piti pärjätä yksinhuoltajana 200 eurolla kuukaudessa.”. Vauvan keuhkoputket olivat niin pienet, että ne menivät helposti tukkoon. Kun heidän katseensa kohtasivat ensimmäisen kerran, Laura tiesi heti, että tuo rauhaa huokuva ihminen tulisi vaikuttamaan hänen elämäänsä. Kukaan ei tiennyt, että kepeä, luksuselämää käsittelevä Klaukkala -romaani oli kirjoitettu sairaalan odotushuoneissa. ”Minun oli vaikea vastaanottaa rakkautta ja lempeyttä, koska olin nääntynyt vuosia rakkaudettomissa suhteissa. 18 | VOI HYVIN 18 | VOI HYVIN ”Olin väsymyksestä sekaisin ja hermoromahduksen partaalla.” ALKU ”Mikään ei ole niin traagista kuin olla kaunis nuori nainen, joka vihaa itseään.” B ling-blingiä, tanssia ja kuohuviiniä. ”Erossa oleminen oli tiukkaa myös taloudellisesti. Haaveet onnellisesta vauva-ajasta haihtuivat nopeasti. Suhde alkoi hitaasti, vaikka Laura tunsi kohdanneensa elämänsä rakkauden. Välillä hän veti päivän kaksi tanssiesitystä läpi pelkän ananaksen ja raejuuston voimalla. Pariisilainen poikaystävä piti asetta hänen ohimollaan ja uhkasi tappaa. Menin lukkoon, kun joku kohteli minua niin hyvin ja kunnioittavasti kuin Jaakko teki.” Yhdeksän vuoden päästä ensitapaamisesta Lauran ja Jaakon perheeseen syntyi poika, Leo. Niitä kuului parikymppisen Laura Paloheimon elämään. Samaan aikaan Laura teki läpimurtoaan esikoiskirjailijana. Leon elämä kulki kodin ja sairaalan väliä. Kimaltelevan tanssiasun alla oli epävarma nainen, joka kärsi ulkonäköpaineista. Leolla diagnosoitiin infektioastma. Nuorena aikuisena hän ajautui useampaan väkivaltaiseen parisuhteeseen. Laura oli niin loppu, että hän sai fyysisiä oireita. Klaukkalasta kotoisin oleva Laura teki pitkää päivää showtanssijana. Laura piilotteli mustelmiaan häpeissään. ”Jos elämästä olisi voinut jäädä lomalle, olisin tehnyt sen.” Henkisen muutosprosessin aikana Laura erosi miehestään pariksi vuodeksi. Mikään ei ole niin traagista kuin olla kaunis nuori nainen, joka vihaa itseään.” Laura ei saanut rakkautta itseltään eikä parisuhteistaan. Ensimmäisen haastattelunsa jälkeen Laura kiiruhti sairaalaan odottamaan miehensä heräämistä sydänleikkauksesta. Laura vuoroin lihoi ja vuoroin laihtui. Kylkeen pisti, ja hänen oli vaikea hengittää. Vuonna 2000 Laura tapasi nykyisen miehensä Jaakon. ”Kun nyt katson elämääni taaksepäin, tunnen surua menetetystä nuoruudestani. Hän tanssi muun muassa Aira Samulinin ja Marco Bjurströmin tanssiryhmissä. Huolien määrä tuntui loputtomalta. Mutta kun lapsi parani, sairastui mies. Lapsen sairastelun takia kukaan perheestä ei nukkunut kunnolla pariin vuoteen
Laura opiskelee tunnetaideterapeutiksi ja reikihoitajaksi. Laura teki 1990-luvun alussa mainosmallin töitä. Laura oli alusta lähtien mukana vuonna 1987 perustetussa StepUp-tanssiryhmässä tanssijana, keikkamyyjänä ja puvustonhoitajana. 2. KÄÄNNE ”Kuvan edessä lausuin hiljaa ääneen, että auta minua rakastamaan.” L omalle elämästä Laura ei päässyt, mutta vuonna 2014 perheen pahimman sairasteluputken loputtua hän lähti viikoksi Valamon luostariin. Varuskuntakiertueen aikana vuonna 1989 pukeuduttiin maastoasuihin. 4. Kirjoittaminen kävi kepeämmin ja stressittömämmin kuin koskaan aikaisemmin. Lausuin hiljaa ääneen, että auta minua rakastamaan. Laura mietti, osaisiko hän käyttäytyä oikein ortodoksisissa kirkonmenoissa. Ikonin välittämä viesti oli, että olen kovettanut itseäni liikaa ja että nyt on aika avata sydän ja olla itseä kohtaan myötätuntoinen.” Lauraa hämmensi. ”Minusta tuntui siltä, että kaaoksen keskelle tuli rauha.” Ravisuttavan ikonikokemuksen jälkeen Lauran elämässä alkoi tapahtua asioita, joita toiset pitävät yliluonnollisina. Hän oli käynyt aiemmin energiahoidoissa ja hän uskoi, että on olemassa muutakin kuin se, mitä silmillämme näemme. ”Minulle tuli tarve viettää aikaa itseäni vanhempien ja viisaampien naisten seurassa. Laura tunsi olonsa tyyneksi. Muutoksen myötä myös hänen ystäväpiirinsä muuttui. ”Ymmärsin, että minulla on oikeus pyytää ja vastaanottaa apua. S 1 2 4 3. Kuohuviinillä kilistely vaihtui joogaan, sillä Laura ei halua tukahduttaa tai paeta tunteitaan. Kuva on ilotulitteiden vaarasta kertovan musiikkivideon kuvauksista. ”Katsoin ikonia, joka esitti Mariaa Jeesus-lapsi sylissään. Kappelin puisessa penkissä istuessaan Laura koki jotain mystistä. Aiemmin hain rakkautta pelkästään miehistä. Hän on kirjoittanut vauhdikkaita ja humoristisia chick lit -tarinoita. Nyt minulla on elämässäni myös monia läheisiä naisia, joiden kanssa koen sisarellista rakkautta.” 1. Tiedostin, että ympärilläni on läsnä lukuisia auttajia.” Myös Lauran tapa tehdä töitä muuttui. Hänelle syntyi syvä varmuus siitä, että maailmassa on olemassa pyhyyttä ja lepopaikkoja. Istui ja itki. ”Tunsin enkelienergian. Hän alkoi myös saada viestejä, joita hänen tuli välittää toisille. Sen jälkeen tuntui aivan kuin valtavan kokoinen ikoni olisi syöksynyt suoraa sydämeeni.” Kyyneleet alkoivat virrata pitkin Lauran poskia. Ei tarvitsekaan pärjätä yksin. StepUp toimi ponnahduslautana monelle lahjakkaalle nuorelle. Hän on opiskellut kirjoittamista Kriittisessä korkeakoulussa ja Oriveden Opistossa. Hän alkoi nähdä selittämättömiä kirkkaita valoilmiöitä. Mutta näin vahvaan uskonnolliseen kokemukseen hän ei ollut aiemmin törmännyt. 3. Työpäivän päätteeksi hän saattoi katsoa ihmeissään tietokoneensa ruutua ja miettiä, että kirjoitinko minä oikeasti tuon kaiken. Laura koki luostarissa henkisen heräämisen. Rauhaa kaipaava Laura ei enää viihtynyt bileissä. Hän kaipasi tilaa ja hiljaisuutta seuraavan romaaninsa kirjoittamiseen. Hän istui puolitoista tuntia kirkon penkissä. Kuvasta voi löytää julkisuudesta tuttuja kasvoja. Laura tunsi kutsumusta osallistua luostarissa pidettyyn jumalanpalvelukseen siitä huolimatta, että häntä jännitti. Laura tanssi myös Aira Samulinin perustamassa Rytmikkäissä. Siitä tuli aivan muuta kuin tehokas työviikko. Laura alkoi tavata enemmän sellaisia ihmisiä, jotka olivat itsekin henkisellä polulla. Valamosta palasi muuttunut nainen. VOI HYVIN | 19 LAURA PALOHEIMO on 48-vuotias kirjailija ja kirjoittamisen ohjaaja. Hän asuu Helsingissä puolisonsa Jaakon ja heidän Leo-poikansa kanssa
Tapasin Jaakon ja saimme Leon, ja kirjailijahaaveetkin toteutuivat.”. Lupaus tästä on olemassa, sillä hän kihlautui uudelleen Jaakon kanssa kolme vuotta sitten. ”Kaipaus ja ikävä tuntui siltä kuin olisin pudonnut hautaan. Kun Laura löysi rakkauden ja lempeyden itseään kohtaan, myös syömisestä tuli mutkatonta. ”Onneksi elämä kuljetti minut oikeaan suuntaan. Meidän oli mietittävä, keitä olemme ja mitä haluamme elämältä.” Tuumaustauko ja muutaman korttelin välimatka tekivät hyvää. Olen vihdoin oppinut syömään niin, että minulla on hyvä olo ja kehoni saa tarvitsemansa ravintoaineet.” Laura uskoo, että anoreksia liittyi hänellä huonoon itsetuntoon ja hallinnan haluun. Hän on päässyt eroon anoreksiasta, jota hän sairasti nuorena ja joka puhkesi uudelleen äidiksi tulon jälkeen. Valamossa sain enkeleiltä viestin, että kaikki ne asiat, mitkä minua olivat ennen pelottaneet, kuten herkkyys ja usko näkymättömään, ovat elämäni kantavia voimia.” Kun Laura täyttää kahden vuoden päästä 50, hän toivoo menevänsä uudelleen naimisiin. Valamosta alkanut muutos vaikutti myös siihen, mitä Laura haluaa tehdä työksensä. Kun nuoruutta ja äitiyttä ei voinut hallita, hän yritti ottaa edes jonkin asian kontrolliinsa. Hän on pian valmistumassa tunnetaideterapeutiksi ja reikihoitajaksi. Laura ja Jaakko jättivät avioerohakemuksen elokuussa vuonna 2015. Sekä Jaakon että Leon sairastelut olivat muuttaneet parisuhteemme dynamiikkaa niin paljon, että erossa oleminen oli ainoa vaihtoehto. Valamon viikon jälkeen koko elämä muuttui kokonaisvaltaisesti. Haluan yhdistää työssäni tanssin, keholli”Oli mietittävä, keitä me olemme ja mitä haluamme elämältä.” Laura uskoo siihen, että asiat tapahtuvat niin kuin pitääkin. Laura tietää, että paluuta entiseen ei ole. Laura vaalii terveellisiä elämäntapoja. ”Ehkä viisikymppisenä olen siellä, missä minun kuuluu olla?–?auttamassa ihmisiä. ”En voi enää perääntyä henkiseltä tieltä. ”Treenasin Leon syntymän jälkeen seitsemän kertaa viikossa ja kidutin itseäni niukalla ruokavaliolla. Tieto ja ymmärrys tuovat mukanaan myös surua ja luopumista. Entinen yökirjoittaja menee nukkumaan yhdeksältä. Välillä hän kapinoi vastaan, sillä muutos ei ole aina mukavaa. 20 | VOI HYVIN 20 | VOI HYVIN NYT ”Sain enkeleiltä viestin, että minua pelottaneet asiat ovat elämäni kantavia voimia.” N ykyään Lauran elämään kuuluu joogaa, kirjoittamista, luonnossa liikkumista, maalaamista, perheen kanssa yhdessäoloa ja kymmenen tunnin yöunia. Vuonna 2016 Leon koulun joulukirkossa Laura ja Jaakko olivat jälleen pariskunta
Suurin muutos tapahtui Lauran tunnemaailmassa. Suurin oppi Lauran muutoksen polulla on ollut ikonilta tullut viesti: rakasta itseäsi. ”Kaipaan rauhaa ja viihdyn parhaiten kotona.”. ”Se on hörhöilyä, jos ihminen lähtee Ibizalle kahdeksi viikoksi viettämään aikaa yökerhoihin. Hän ei ole kuitenkaan varma, syntyykö hänen kynästään enää chick littiä. Toivon, että voin tulevaisuudessa auttaa työkseni ihmisiä, jotka harhailevat ja etsivät itseään.” Kirjallisuutta Laura ei aio jättää. Vaikka eteen olisi tullut mitä, Laura nieli sen ja ajatteli, että on jaksettava. Hän esitti iloista ja vahvaa silloinkin, kun sielu oli pirstaleina. Hänen äitinsä suvusta osa oli lestadiolaisia. ”Olen Suomen evankelisluterilaisen kirkon jäsen, mutta suhtaudun kaikkiin uskointoihin avarakatseisesti.” Lauran elämä on tasapainossa. Parikymppisenä Laura vietti paljon aikaa ystävänsä luona juutalaiskommuunissa Lontoossa. Laura kävi Helsingin englantilaista koulua, jonka perustivat katolilaiset nunnat. Hän tuntee olevansa matkalla hyvään suuntaan ja luottaa siihen, että jatkossakin oikeat asiat tapahtuvat hänelle. Se ei ole hörhöilyä, että löytää itsensä ja alkaa kanavoida viestejä henkimaailmasta.” Laura on päässyt kurkistamaan moneen eri uskontoon elämänsä aikana. VOI HYVIN | 21 suuden, taiteen ja kirjoittamisen. Vielä muutama vuosi sitten Laura ei olisi uskaltanut näyttää heikkouttaan, saati puhua ääneen henkisistä kokemuksistaan. . Hän kuvailee olleensa teiniikäisestä aina Valamon matkaan asti tunteidensa suhteen kuin unessa. Minulle on normaalia, että saan viestit läheisteni kuolemista etukäteen, mutta joku toinen voi leimata minut sen vuoksi hulluksi.” Laurasta on ikävää, että edelleen moni pitää henkisistä asioista kiinnostumista ”hörhöilynä”, jolla on sanana negatiivinen kaiku. Laura haluaa keskittyä siihen, mitä kulloinkin hänen sisältään kumpuaa. Nykyään Lauran elämään kuuluu joogaa, kirjoittamista, perheen kanssa olemista, terveellistä ruokaa ja kymmenen tunnin yöunia. ”Olen pelännyt tulla kaapista valopallojen, enkeleiden ja reikin kanssa. Vasta sen jälkeen pystyy rakastamaan muita
”Resilienssin ydintä on se, että ymmärrämme ja hyväksymme sietokykymme rajat. Poijula on koonnut kokemuksiaan ja tutkittua tietoa aiheesta talvella ilmestyneeseen kirjaansa Resilienssi?–?Muutosten kohtaamisen taito (Kirjapaja). Kuinka se on mahdollista. Elämä tuo jokaisen eteen isompia ja pienempiä vastoinkäymisiä, eikä kolhuilta säästy kukaan. Hän on työssään kohdannut ihmisiä suurten muutosten, kriisien ja traumojen keskellä. Jokainen voi harjoitella psyykkisen kestävyyden taitoja, vaikka Vaikeudet moukaroivat sietokykyämme, ne iskevät meidät kanveesiin. Psykologiaan resilienssi-sana lainattiin fysiikasta, jossa se tarkoittaa materiaalin kimmoisuutta ja iskunkestävyyttä. S 22 | VOI HYVIN. Resilienssi alkaa asenteesta, eikä sen harjoitteluun ole nopeita vippaskonsteja. On tosiasia, että suuret vaikeudet ja poikkeuksellisen kovat kokemukset altistavat henkisen terveyden ja kestävyyden menettämiselle”, Soili Poijula sanoo. Silti nousemme ylös, selviydymme musertavista kriiseistä. RESILIENSSIN KASVATTAMINEN alkaa asenteesta, eikä sen harjoitteluun ole tarjolla nopeita vippaskonsteja. Haavoittuvuuden hyväksyntä ei tarkoita luovuttamista. ”Nyt tiedämme, että sellaista ei ole olemassa”, Poijula sanoo. Nykyään psykologiassa kuitenkin tiedetään, että kuka tahansa voi oppia kehittämään omaa psyykkistä kestävyyttään. Resilienssi ei ole ihmisen ominaisuus, vaan taito”, psykologi ja traumapsykoterapeutti Soili Poijula kertoo. TEKSTI ANNA-KAISA PITKÄNEN KUVAT TEEMU RAUDASKOSKI PSYKOLOGIA Miten selviydyt kriisistä. Avioero tai jatkuvat muutospaineet työelämässä koettelevat. 22 | VOI HYVIN O ma tai läheisen sairastuminen, työpaikan menettäminen, väkivallan kohtaaminen tai onnettomuus suistavat meidät äkisti raiteiltamme. Suurin osa ihmisistä kuitenkin selviää vaikeistakin kriiseistä. Ensimmäinen askel on haavoittuvuuden ja inhimillisyyden hyväksyntä. Vielä muutama vuosikymmen sitten psykologit uskoivat resilienssin merkitsevän myös ihmisen särkymättömyyttä. Soili Poijula tietää, kuinka voimme vahvistaa psyykkistä kestävyyttämme, resilienssiä. ”Selviytymiskyky on osittain perittyä ja synnynnäistä. Poijula on vuosikymmeniä tutkinut ihmisen joustavaa selviytymisja palautumiskykyä eli resilienssiä
Miten selviydyt kriisistä. VOI HYVIN | 23
Välillä hyvin raskaille kokemuksille saattaa olla vaikea löytää sanoja. Kestävä ja palautuva mieli on joustava ja elämän ristiriitaisuutta sietävä. Fyysinen kestävyys lisää kykyämme tulla toimeen stressin kanssa. Tämän vuoksi samoihin selviytymiskeinoihin juuttuminen ei ole pidemmän päälle tehokasta. Toisilta taas suuret vaikeudet syövät merkittävänkin kestokyvyn. Niihin kuuluvat tietoisuus kehon reaktioista, ymmärrys omista ajatuksista ja niiden vaikutuksesta toimintaamme. Vaikka resilienssin usein ajatellaan tarkoittavan puhtaasti mielen kestävyyttä, myös hyvä fyysinen kunto tehostaa vaikeuksista palautumista. ”On todettu, että läheisiään auttavat ja vapaaehtoistyötä tekevät selviytyvät nopeammin ja tehokkaammin vaikeista elämäntilanteista”, Poijula kertoo. Se, että suree jotakin menetystä, ei tarkoita, etteikö voisi myös iloita ja nauttia elämän hyvistä asioista.” LÄHEISEN ITSEMURHAN, väkivallan uhriksi joutumisen, vakavan onnettomuuden todistamisen, raiskauksen tai seksuaalisen hyväksikäytön kaltaiset traumaattiset tapahtumat järkyttävät ihmisen selviytymiskykyä vaikeasti. Myös älykkyys ja kyky ongelmanratkaisuun lisäävät taitoa kohdata vaikeuksia. Ihmisten resilienssiä tukevat tunneja vuorovaikutustaidot, luovuus, itseluottamus, itseohjautuvuus ja sisäinen pätevyyden tunne. Resilienssi ilmenee eri ikävaiheissa eri tavoilla. Tavallisesti ystävistä on apua, mutta on hetkiä, jolloin tarvitsemme yksinäisyyttä ja hyvän kirjan selvitäksemme eteenpäin. Myös elimistön matalat stressireaktiot ennustavat suurempaa resilienssiä. ”Kehon rauhoittuessa vaikeat tunteet lievittyvät. Ihminen ei jää yhtä herkästi lannistavien tai murskaavien tunteiden vangiksi.” TIETOISTA LÄSNÄOLOA kannattaa harjoitella jo silloin, kun elämässä on tyyntä ja rauhallista. Tarvitsemme läheisiä ja välillä myös mielen ammattilaisia kannattelemaan itseämme vaikeimman yli. Eläinkokeissa on osoitettu, että kestävyys on suurempaa yksilöillä, joiden temperamentissa korostuvat aktiivisuus, rohkeus ja ulospäinsuuntautuvuus. Syyttely vie voimia. ”Nopeimmin puolison kuoleman aiheuttamasta surusta selviävät lesket, jotka kykenevät tunnistamaan itsessään kaikkia tunteita. ”Kestävimpiä ovat ne, jotka käyttävät monenlaisia selviytymiskeinoja”, Poijula sanoo. Silti noin 70 prosenttia ihmisistä on trauman kohdatessaan psyykkisesti kestäviä”, Soili Poijula sanoo. Lapsuudessa koetut traumat altistavat traumaperäiselle stressihäiriölle ja ”Se, että suree jotakin menetystä, ei tarkoita, etteikö voisi myös iloita ja nauttia elämän hyvistä asioista.” ”Kun kykenee olemaan läsnä hetkessä, ei tarvitse lähteä mukaan kriisitunteiden virtaan.”. Kannattaa lähteä ihmisten pariin, pitää yhteyttä ystäviin ja varoa käpertymästä yksin neljän seinän sisään murheidensa kanssa. Tietoinen aikalisä eli syvä hengitys ja jännittyneen kehon rentouttaminen auttavat saamaan etäisyyttä vaikeaan tilanteeseen. ”Kun kykenee olemaan läsnä hetkessä, voi huomata omat ja ympäristön reaktiot tietoisemmin eikä tarvitse lähteä täysillä mukaan kriisitunteiden virtaan.” Kuormittavat tilanteet eivät ole keskenään samanlaisia. ”Ei ole yhdentekevää, miten itselleen ja toisille puhuu vaikeina hetkinä. Resilienssiä lisää varsinkin kyky pyytää apua ja tukea. Kriisin hetkellä ihmisen omat keinot ja taidot eivät täysin riitä. Vaikeille asioille mittasuhteita antavat kirjallisuus, kuvataide, musiikki, tanssi, teatteri ja luonnon kauneuden kokeminen. Kun omia ajatuksia pysähtyy huomaamaan, näkökulma laajenee ja ratkaisuja vaikeuksiin on helpompi etsiä. Silloin avuksi voi tulla luovuus. PSYYKKISTÄ KESTÄVYYTTÄ OHJAAVAT osittain geneettiset tekijät. Välillä vaikean tilanteen yli kantaa kunnon hikilenkki, toisinaan meditaatio ja mindfulness. Sinne mahtuu samanaikaisesti erilaisia tunteita ja kokemuksia. Ymmärtäväiset ja myötätuntoiset sanat auttavat kestämään vaikeuksia”, Soili Poijula sanoo. HENKISTÄ KIMMOISUUTTA LISÄÄ myös stressiä vähentävien mielentaitojen harjoittelu. Suurin osa ihmisistä on tietämättään kestäviä. Keskitysleirien äärimmäisen raskaista oloista selvinneet saattoivat olla erittäin kestäviä keski-iässä, mutta vanhuudessa tämä ominaisuus väheni. Resilienssi pilkahtaa usein esiin tilanteissa, joissa sitä ei uskoisi olevan. 24 | VOI HYVIN 24 | VOI HYVIN taustalla olisi paljon vaikeita kokemuksia ja tavallinen arjen stressi tuntuisi vievän voimat. ”On todettu, että näennäisesti parhaat selviytyjät eivät välttämättä ole lopulta kestävimpiä”, Poijula huomauttaa. ”Muuttumattomana ja täysin vahingoittumattomana traumaattisista tapahtumista selviää tuskin kukaan. Näitä kokee noin viidennes suomalaisista joka vuosi. ”Kun lapsi saa riittävästi huolenpitoa, tukea sekä sopivan kokoisia rajoja ja vaatimuksia, selviytymisen kokemus kasvaa”, Poijula sanoo. Myötätunto itseä ja muita kohtaan auttaa suurienkin vastoinkäymisten selättämisessä. Yhtä tärkeää on auttaa lähimmäisiä heidän tarvitessaan apua
VOI HYVIN | 25 S masennukselle, jos myöhemmin elämässä joutuu erittäin vaikeisiin tilanteisiin. Heidän ajattelussaan korostuu elämän merkityksellisyys, jossa suurillakin vaikeuksilla voi olla tarkoituksensa. Myös luontoja taide-elämykset voivat tuoda lähemmäs ihmistä suurempaa todellisuutta ja antaa tarkoitusta kärsimykselle. Mieli voi käsitellä tapahtunutta sulkemalla tietoisuudesta pois kokemuksia, jotka liittyvät traumaan. Traumasta palautumista ennustaa parhaiten ihmisen läheisiltään ja ammattilaisilta saama tuki ennen traumaa, sen aikana ja sen jälkeen.” PSYYKKINEN KESTÄVYYS hyvin vaikeissakin tilanteissa kasautuu yksilöille, joiden omat arvot ja elämän päämäärät ovat kirkkaita. ”Lohtu ja toivo siitä, että asiat lopulta järjestyvät, auttavat näkemään vaikeuksien yli ja suuntaavat ajatuksia kohti tulevaa.” ”Lohtu ja toivo siitä, että asiat lopulta järjestyvät, auttavat näkemään vaikeuksien yli.”. ”Dissosiaatio on mielen normaali suojamekanismi. ”Turvalliset ihmissuhteet ovat erittäin tärkeitä traumasta selviytyvälle. Se, että sulkee asioita tietoisuuden piiristä, voi hetkellisesti toimia selviytymiskeinona.” Soili Poijulan mukaan myös vaikeista traumoista toipuvat paremmin ihmiset, joilla on runsaasti erilaisia selviytymiskeinoja ja aivan erityisen lujia, kannattelevia ihmissuhteita. Poijulan mukaan uskonnolliset tai hengelliset ihmiset on useissa tutkimuksissa todettu kestäviksi vaikeuksissa. Traumaattisen tapahtuman jälkeen tavallisia oireita ovat ahdistuneisuus, masennus, unettomuus, ärtyisyys ja kivut. Puhutaan dissosiaatiosta, joka ilmenee voimakkaina poissaolon tai epätodellisuuden kokemuksina
”Taideteokset muistuttavat ihmisen kyvystä luoda hyvää ja kaunista suurten vaikeuksien keskellä. Lähimmäisiä autettiin niin paljon kuin pystyttiin.” Poijulan isovanhemmat toimivat tavalla, jonka nykyään tiedetään ehkäisevän sotatrauman välittymistä tuleville sukupolville. 26 | VOI HYVIN 26 | VOI HYVIN MONI EI VOISI kuvitella raskaampaa työtä kuin äärimmäisten vaikeuksien läpikäyminen asiakkaiden kanssa. Isovanhemmillani oli säilynyt kyky kokea iloa ja välittää meille lapsille toivoa paremmasta. TERAPEUTIN OMAA resilienssiä kasvattaa taideharrastus. ”Sodanaikaisista tapahtumista ei vaiettu. Myös järkyttäviä kokemuksia pyrittiin jakamaan turvallisesti ja ymmärtävästi. Mummon ja ukin raskaimpiin sotakokemuksiin kuului kolmen lapsen menetys. Isovanhempien sotaan liittyvät traumaattiset kokemukset koskettivat koko lapsuudenperhettä. Suomen traumaja kriisipsykoterapiakeskuksen perustaja on sen jälkeen hoitanut esimerkiksi seksuaalisen hyväksikäytön uhreja ja suuronnettomuuksista selviytyneitä, kuten Myyrmannin räjähdyksen uhreja. Hän käy konserteissa, teatterissa ja rakastaa erityisesti Italian maalaustaidetta ja arkkitehtuuria. Myös pohjoinen luonto on minulle tärkeä resiliessin tuoja.” Oulussa asuva Poijula siirtää lapsuudessaan oppimiaan resilienssin taitoja eteenpäin omille lastenlapsilleen, joista nuorin on vasta kymmenen kuukautta vanha, isommat kahdeksanja neljävuotiaita. Ne lohduttavat. ”Lapsuus ”loi pohjan ”joustavuudelle” Arjen pelastaja Felixin salaattikastikkeilla uusi ilme sama hyvä maku tutustu tuotteisiimme felix.fi. ”Ihmettelin jo urani alussa 1980-luvulla, mistä tulee ihmisen sitkeys, kyky selviytyä ja palautua hyvin vaikeista kokemuksista, esimerkiksi suurista onnettomuuksista tai läheisen itsemurhasta.” POIJULA NOUSI JULKISUUTEEN 24 vuotta sitten autolautta Estonian haaksirikon yhteydessä. Soili Poijula sai lapsuudessaan selkeän mallin vaikeuksien kestävästä kohtaamisesta. ”Lastenlasten hoitaminen ja isoäitiys tuovat uskomattoman määrän voimavaroja myös minulle.” . Psykologi ja traumapsykoterapeutti Soili Poijula näkee asian kuitenkin toisin
Kokeile neljä viikkoa ja tunne ero! · SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AI ST UO TE M ER K K I · 2009 Ku lut taja tutkimus 2019 menoforce_voihyvin_217x280.indd 1 27.2.2019 12.15. Menoforce Strong – A. Vogelin luonnollinen ratkaisu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. Vain yksi tabletti päivässä Valitse hyvä olo Menoforce – luonnollinen apu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. Saatavilla terveystuotekaupoista ja -osastoilta sekä apteekeista. Valmistettu tuoreesta salviasta
28 | VOI HYVIN 28 | VOI HYVIN GURU Tony Dunderfelt antaa pariskunnille hyvän pikaneuvon: ”Kuuntele kumppaniasi keskeyttämättä ainakin 30 sekuntia.”
VOI HYVIN | 29 Kun sisäinen valomme tai parisuhteemme liekki hiipuu, käännymme psykologi Tony Dunderfeltin puoleen. Hän on vuosikymmeniä porautunut ihmismielen syvyyksiin ja tietää, miten intohimon tuli saadaan uudelleen roihuamaan. Jossain vaiheessa toinen havahtuu, tämä ei voi jatkua näin. Helsinki on sopivan kokoinen kaupunki, jossa citymaiseman lähellä on aina myös luonto. Ensitreffit alttarilla sai vuoden alussa Venla-palkinnon ja ensimmäistä kertaa teinitytöt ovat pyytäneet Tonya selfie-kuviin. TEKSTI KRISTA LAUNONEN KUVAT PETRI MULARI Sytytä sisäinen liekkisi K aikki on hyvin, muttei kuitenkaan ole. Tony nukkuu S. Pariskunta möllöttää kotona omissa poteroissaan älylaitteet kädessään. Suurelle yleisölle Tony on tullut tutuksi Elämä pelissä ja Ensitreffit alttarilla -televisio-ohjelmista. Tonyn kouluajat Dunderfeltin suomenruotsalainen perhe asui Kauniaisissa, mutta aikuisena Tony on viihtynyt Itä-Helsingissä. Onneksi hänellä on myös käytännön apukeinoja parisuhdekriiseihin. On ehkä tapahtunut nytkähdys eteenpäin, mutta puhuminenkaan ei ole tuonut intohimoa takaisin. Tilanne on tuttu psykologi, tietokirjailija Tony Dunderfeltille. Vaikka välittäminen on jäljellä, intohimon kipinä on aikaa sitten sammunut. Hänellä on teoria, miksi niin moni pariskunta kamppailee nykyään vastaavassa tilanteessa ja miksi eroaa. Tony vastaa kysymyksiin rauhallisesti ja määrätietoisesti ja vaikuttaa lempeältä mieheltä. Tony on pukeutunut Beatles-bändipaitaan ja kaulassa roikkuu espanjalaiselta kirpputorilta löytynyt komea kaulakoru, jossa on tyylitelty aurinko mustalla pohjalla. Se symboloi Tonylle sisäistä valoa. TAPAAMME ITÄ-HELSINGISSÄ , Herttoniemessä, Tonyn lapsuudenkodin nurkilla. ”Minut on joskus esitelty lempeänä psykologina, mutta perkule, en ole pehmo.” Ehkä lempeää paremmin häntä kuvaisi humaani, huolellinen hippi. Tästä me Tonyn tunnemme: hän neuvoo, kun olemme umpikujassa itsemme tai ihmissuhteittemme kanssa. Keinot ovat vähissä. Parhaassa tapauksessa on tehty sitä, mitä meille on opetettu: puhuttu. Nämä seudut ovat iskostuneet hänen mieleensä sielunmaisemana jo pikkupoikana
Iloitsen auringosta. ”Se pelasti, en kokenut urautumista, kello kaulassa ja leka pään päällä tohottamista. Hän ei ollut kuullutkaan aiheesta, mutta lukeminen aiheutti huikean lämpimän virtauksen. Hän oleili enimmäkseen Dharamsalassa, Himalajan juurella, Dalai-laman luona. Hänellä ei ollut lapsuuden unelma-ammatteja, mutta hän on aina ollut innokas lukija. Politiikka ei kuitenkaan kiinnostanut, vaan ihmisen sisäinen maailma, eikä lasten kanssa voinut elää liitelevää hippielämää. ”Olen perusluonteeltani idealisti hippi, avoin kaikkia ilmiöitä kohtaan.” Ennen perheen perustamista, 1970ja 1980-luvuilla, Tony pyöri kasvisravintolapiireissä ja keskusteli vihreän liikkeen perustamisesta. Tony muistaa maagisen hetken teininä. ”Haluan luoda ihmisläheistä ja holistista psykologiaa.”. Pelkään psykopaattisia johtajia. Paperit ovat järjestyksessä, päivät ja viikko-ohjelma on etukäteen suunniteltu. Olen saanut lähes koko työurani tehdä rauhassa, mitä haluan ja milloin haluan. Kun lukiossa vielä sattui mukava psykologian opettaja, aineen opiskeleminen tuntui luontevalta. ”Hänen syvällisyyttään ja monipuolisuuttaan ei oikein vieläkään tajuta. Daniel-poika syntyi 1990 ja tytär Miranda kaksi vuotta myöhemmin. 30 | VOI HYVIN 30 | VOI HYVIN futonilla, meditoi ja ”fundeeraa”, mutta hän on myös suunnitelmallinen ja huolellinen. Se on häkellyttävä elämänkaarisaldo. ”Toimintaani leimaa tahto luoda ihmisläheistä, holistista ja humanistista psykologiaa, jossa kokemuksilla on merkitys ja jossa ymmärretään ihmisen monitasoisuus: fyysinen, psyykkinen, sosiaalinen ja henkinen puoli.” Tony valmistui vuonna 1988. Tiedän paljon ihmisen psyykestä. ”Olen luonteeltani idealisti hippi, avoin kaikkia ilmiöitä kohtaan.” KOMPASSINI Uskon ihmisenä kehittymiseen. Tony poimi hyllystä esiin K. Luotan arkeen. Hän oli hakemassa lisää luettavaa kirjastosta, mutta sen sijaan että olisi valinnut taas dekkarin tai seikkailuromaanin, kädet hakeutuivat psykologian kirjojen hyllyille. Hän kävi kursseilla, seminaareissa ja konferensseissa, tutustui guruihin, antroposofiaan ja new age -liikkeeseen, joka Suomessa oli vielä tuohon aikaan tuntematon. Jotain sairauksia on ollut, mutta olen supertyytyväinen elämään.” TYYTYVÄISYYTTÄ ON lisännyt matkustaminen. B. Tonylla on ollut halu selvittää, miten ihmisen mieli toimii ja kehittyy juurta jaksaen, syvimpiin kerrostumiin asti. Madsenin motivaatiosta kertovan kirjan. Hänellä oli henkinen ja mystinen näkemys ihmiskunnan kehityksestä. Unelmoin vitaalisesta loppuelämästä. Sen takia valmistuminenkin aikoinaan venyi. Neljä vuotta aiemmin hän oli mennyt naimisiin. Se oli mullistava kokemus. Ajatella, joku mietti motivaatiota, sitä, mikä ajaa ihmistä tekemään asioita. Ensimmäisen opiskeluvuoden jälkeen, 1970-luvun lopulla, Tony lähti yksin, ilman karttoja ja pääasiassa busseilla Aasian halki seikkailumatkalle Intiaan. Hän uudisti kasvatusnäkemystä.” Steiner-kouluissa onkin tehty pitkään sitä, mikä nykyään on osa peruskoulua: on liikuntaa, taidetta, vuorovaikutusta, itse tekemistä ja kokemuksellisuutta pänttäämisen sijaan. En olisi minä, jos en olisi kaksikymppisenä reissannut niin paljon.” Köyhyys ja kurjuus kauhistuttivat, mutta Tony havaitsi, että uskonnollisuus ja henkisyys kuuluivat Intiassa kokonaisvaltaisesti arkeen. TONYSTA EI PITÄNYT TULLA psykologia tai kirjailijaa. Oma yritys mahdollisti kuitenkin sen, että oli loputtomasti vaihtoehtoja muokata päivä sellaiseksi kuin halusi. Steiner loi perustan luonnonmukaiselle viljelylle ja uudenlaiselle arkkitehtuurille. Suomessa uskonto suljettiin kirkon ovien taakse, mutta Intiassa astrologia, mystiikka, uskonnollinen symboliikka ja meditaatio näkyivät avoimesti kadun varsilla. Yksi merkityksellisimmistä opettajista on ollut antroposofian luoja Rudolf Steiner. Ihmettelen biologista uudistumiskykyä, joka koskee niin luontoa kuin ihmistäkin. Siitä Tony ei tiennyt mitään. 1980-luvulla Tony kiersi Yhdysvalloissa ja Englannissa. Psykologian laitoksella opiskelukaverit kertoivat tarinoita eksoottisesta Intiasta, yksi kaveri oli joogannutkin. Tony Dunderfelt kiersi ahkerasti ympäri Suomea, piti kursseja, luennoi, kirjoitti ja teki opettajan töitä terveydenhoidon oppilaitoksissa ja Snellmankorkeakoulussa, josta valmistuu Steinerkoulujen opettajia. ”Tutustuin tiibetiläiseen buddhalaisuuteen ja lääketieteeseen, joogaan ja sitaran soittoon
Tehtävät jaettiin tasan ja naiset saivat mahdollisuuden päättää omista asioistaan ja kehostaan. ”Silloin pyrittiin tasa-arvoiseen suhteeseen. Hänen mukaansa olemme siirtymässä täysin uuteen parisuhdemalliin. TONY HALUAA AUTTAA pariskuntia siirtymään kolmanteen vaiheeseen. Mallia ei voi ottaa lapsuuden kodista, kirjallisuudesta tai elokuvista, sillä niiden tarjoamat ratkaisut ovat auttamattoman vanhoja. ”Koin, että sen ajan parisuhdekirjat eivät kertoneet siitä, mitä rakkaudessa todellisuudessa nykyään tapahtuu.” Ainoa, joka tuntui ymmärtävän modernia parisuhdetta syvemmin, oli yhdysvaltalainen David Deida. Kaikissa malleissa on myös ongelmia. Toinen malli, moderni parisuhde, sai alkunsa naisten itsenäistymisen myötä ja voimistui 1960-luvun puolivälin jälkeen. Nainen hoiti kodin ja lapset. Parisuhteen liima oli kommunikaatio ja toisen ymmärtäminen. VOI HYVIN | 31 VUOSITUHANNEN VAIHTEEN jälkeen tuli kuitenkin avioero ja sen myötä tarve selvittää rakkausja parisuhdeasioita. Nykysuhteen kriisissä mietitään, mitä suhteelle tapahtui, minne intohimo hävisi, mutta sanoja tai vertailukohtia ei tahdo löytyä. Ensimmäinen, patriarkaalinen malli, kesti ainakin 10?000 vuotta, ja se perustui miehen fyysiseen ylivoimaan. Tony kertoo, että liitolla voi esimerkiksi olla määräaika: päätetään, että ollaan yhdessä, kunnes lapset ovat isoja. Nyt tekeillä on uusi kirja. Transmodernin suhteen karikoissa keskustelu ei välttämättä enää auta. Ulkoiset tekijät, status, perinteet, ravinto ja turva pitivät parin yhdessä. Se perustuu tasa-arvoon, mutta pariskunnat itse määrittelevät, millaisen suhteen he haluavat, se voi olla homo-, heterotai polyamorinen liitto, ja se muodostetaan tietoisesti. Mies saattoi jäädä kotiin lasten kanssa.” Nyt olemme kolmannessa vaiheessa, jota Tony kutsuu transmoderniksi parisuhteeksi. S. Se tapahtuu transmodernin liiton koossa pitävien voimien, vetovoiman ja ”Intohimoa täytyy harjoitella ja kehittää, muuten se vähenee itsestään.” Tony kuvailee itseään innovatiiviseksi, lähes joka päivä hän luo jotain uutta. Mies metsästi, rakensi, suojeli ja saneli säännöt
Jotkut ovat kokeneet, että hän edustaa patriarkaalista, perinteistä mies-naiskuvaa, kun hän on puhunut miehen näkökulmasta ja miehisyydestä ja naisellisuudesta. Tony on huomannut, ettei tutkimustuloksia oikein enää haluta kuulla, nyt kaivataan melkein yksinomaan käytännön vinkkejä. Huhtikuun lopussa ilmestyy kirja Miksi mies ei puhu tunteistaan – 21 yleisintä parisuhteen ongelmaa ja niiden ratkaisut (Docendo). Silloin kuulija on tehnyt nopeita johtopäätöksiä ilman analyysiä, sillä Tony puhuu kolmannen vaiheen parisuhteesta, eikä perinteisestä, ensimmäisen vaiheen suhteesta. Ilman sanoja jää epämääräinen pahan olon tunne tai ihmetys, miksi suhde ei toimi.” ”Väännän rautalangasta, mitä tehdä, jos toinen mököttää, jos kipinä on sammunut, miten toisen saa kuuntelemaan tai innostumaan taas seksistä.” Kaiken ytimenä on puolison arvostaminen yksilönä ja läsnäoleva kuunteleminen. ”Ilman sanoja jää epämääräinen pahan olon tunne tai ihmetys, miksi suhde ei toimi.”. Suomessa ei ollut totuttu näkemään Psykologi Tony Dunderfelt, 63, asuu Helsingissä. Koska ihmiset haluavat konkreettisia ohjeita, Tony kirjoittaa käytännön opasta. Hänellä on kaksi aikuista lasta. Niissä harjoitellaan ajatusta ”rakkauden kolmesta auringosta”, jotka ovat läheisyys, vetovoima ja seksuaalisuus. Viime vuosisadallakin oli pariskuntien välistä vetovoimaa, mutta sen loppuminen ei ollut suhteiden kariutumisen syy. ”Ihmisillä ei ole aikaa syventyä ja pohtia, ajattelu on lamaantunut ja tietoa sovelletaan pintapuolisesti.” Tony esiintyi televisiossa jo 1990-luvulla. Tonyn kohdalla kritiikki on tullut väärinymmärryksen kautta. ”Vetovoima tuli vasta 2000-luvulla todella ajankohtaiseksi. Se, että malttaa olla arvostelematta toisen puhetta tai painottamatta koko ajan omaa näkemystä. Hän luennoi, valmentaa ja työskentelee terapeuttina. ”Tulevaisuudessa papit voisivat kaiken kauniin vihkiäispuheen lisäksi myös painottaa: muista kuunnella rakkaimpaasi vähintään 30 sekuntia keskeyttämättä.” Toinen tärkeä vinkki on oppia ymmärtämään oma ja kumppanin ”kiihottumisen polku”, eli tajuta, miten toinen innostuu eroottisesti. ”Työni ydin on luoda ja antaa sanoja, jotka auttavat ihmistä tulemaan tietoiseksi siitä, mitä itsessä tapahtuu ja mitä toisten kanssa koetaan. JOKAINEN SAA PITKÄLLÄ, julkisella urallaan kritiikkiä. 32 | VOI HYVIN 32 | VOI HYVIN seksuaalisuuden, ja niiden syvällisen ymmärtämisen avulla. Sen jälkeen sitä täytyy alkaa harjoitella ja kehittää, muuten se vähenee itsestään.” Tony kirjoitti pariskunnille avuksi Iloiseksi -kirjan ja loi siihen liittyvän seksuaalivalmennuksen. Luonnollinen imu kestää yleensä parista kuukaudesta muutamaan vuoteen. Ideana on tutustua kumppaniin kolmen osa-alueen kautta, eikä projisoida omia tarpeita toisen päälle
Valoisaksikirjaa hän pitää ihmiskäsityspohdintansa päätyönä. Mutta innostuin tutkimisesta ja huomasin, että psykologiassa on paljon aiheita, joista voi kirjoittaa.” Muutamat kirjoista ovat tekijälleen erityisen tärkeitä, kuten ensimmäinen, Elämänkaaripsykologia vuodelta 1990. Tonylle aureettiseen psykologiaan kuuluu myös ihmisenä kehittymisen harjoittelu, vaikka vain 30 sekuntia kerralla. ”Olen opettanut itseni seisomaan satojen ihmisten edessä. Kirjaa varten Tony keksi uuden sanan: aureettisuus. ”Ei minulla ollut kirjoittamistaitoa takataskussa. ”Teknologian rinnalle on tultava ihmiskäsitys, joka ottaa huomioon henkisen hyvinvoinnin.”. Se saavutti valtaisan suosion, ja sitä luetaan yhä monissa oppilaitoksissa. Siinä hän kuvaa, miten henkisyys eli sisäinen luova valo toimii. Eettinen on pyrkimys hyvään. ”Maailmaa on tutkittu perin pohjin, ja kohta teknologia hallitsee yhä enemmän meidän elämäämme. Sen rinnalle on ehdottomasti tultava kokonaisvaltainen ihmiskäsitys, joka ottaa huomion myös henkisen hyvinvoinnin.” . psykologeja median parrasvaloissa. Andalusiassa mystiikka, taru ja totuus kulkevat rinta rinnan ja tekevät paikasta ihmemaan. Toinen on Läsnäoleva kohtaaminen , jossa Tony paljastaa, miten sanaton kommunikaatio, tunne-, intuitiivinenja energiaviestintä, toimii ihmisten välillä. Alan sisällä on nähty parempana pitäytyä hoitoja tutkimushuoneissa. Ensin piti harjoitella peilin edessä, sitten matkia hyviä puhujia ja lopuksi vakuuttaa itsensä, että minulla on ainutlaatuisen hyviä näkemyksiä, joista on hyötyä muille.” TUNNETTU PSYKOLOGI on kirjoittanut yli 20 tietokirjaa. Molemmissa on kulttuurin kerrostumia ja värikästä historiaa. VIIME VUOSINA TONYLLA on ollut kolme tärkeää paikkaa, joissa oma sisäinen valo loistaa: koti Helsingissä ja matkakohteina Lontoo sekä Espanjan Andalusia. Ihan kivuttomasti se ei ole sujunut introvertilta, joka olisi mieluummin kotona lukemassa kirjoja ja mietiskelemässä. Au tarkoittaa kultaa, r-kirjain edustaa psyyken luovaa liikettä ja dynaamisuutta. Lontoossa hän käy museoissa, rockkonserteissa ja kirjakaupoissa. Sisäisen valon loistoon voi pyrkiä esimerkiksi työstämällä haitallisia ajatusmalleja ja uskomuksia. Kerran opettaja antoi kouluaineesta neljä miinus ja miinusmerkki oli niin pitkä, että se ulottui paperin reunasta reunaan. Tony ei ole hakeutunut julkisuuteen, vaan on halunnut vaikuttaa suomalaiseen kulttuuriin ja näkemyksiin
Katso ja näe, päästä irti ja ole vapaa.” Psykologi ja meditaatio-opettaja Tara Brach kirjassaan Ehdoton hyväksyminen – Elämän vastaanottaminen avoimin sydämin (Basam Books). 34 | VOI HYVIN MIETELAUSE KEVÄ ÄSEEN ”Hellitä ja anna elämän avautua luonnollisella tavalla. 34 | VOI HYVIN
VOI HYVIN | 35
Vaaleaan kvinoaan verrattuna punainen ja musta ovat maultaan vähän voimakkaampia ja suutuntumaltaan rapeampia. Käytä tähteeksi jäänyt kvinoa kulhoruokiin, munakkaaseen, vokkeihin sekä leipäja pannukakkutaikinoihin. Kvinoaa voi keittää kerralla runsaasti ja käyttää seuraavina päivinä ruoan valmistuksessa. Myös kvinoajauhoja on saatavana. Kvinoa on ollut aikoinaan inkojen tärkein viljelykasvi ja ruoanlähde. Se on kypsänä lähes läpikuultavaa. Kvinoan proteiini on hyvälaatuista, sillä se sisältää kaikkia yhdeksää aminohappoa, joita keho tarvitsee. Sen vuoksi kvinoan huuhtelu lämpimällä vedellä kannattaa. Vaikka siemenet on pesty tehtaalla, voi niissä yhä olla saponiinin jäämiä. Kvinoan pinnalla on karvaan makuista saponiinia, joka suojelee siemeniä linnuilta. Monikäyttöinen kvinoa on hyvä lisuke riisin ja pastan tapaan. Puuroutumisen takia kvinoaa ei kannata sekoittaa keittämisen aikana. Sitä on viljelty Andeilla tuhansien vuosien ajan. Ota lautaselle Andien aarre Pähkinäiseltä maistuva kvinoa on todellinen terveyspommi, joka sisältää aminohappoja, kuitua, pehmeää rasvaa ja kivennäisaineita. KOONNUT ANNIKA ELOMAA KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI, SATU NYSTRÖM JA FOTOLIA RUOK A Huuhtele kvinoa runsaassa vedessä ennen keittämistä. Kvinoa ei ole viljojen tapaan heinä, vaan se kuuluu usein rikkaruohoina pidettyjen savikoiden sukuun. KOKEILE KVINOAA puuroihin, pihveihin, piirakoihin, laatikkoruokiin, salaatteihin ja sushiin sekä makeisiin jälkiruokiin ja leivonnaisiin. Kaupan hyllystä löytyy ulkoja kotimaista vaaleaa kvinoaa, mutta myös punaista ja mustaa. Kun valitset kotimaista kvinoaa, vähennät ilmastokuormaa. Ympäristötietoinen kokkaaja valitsee kotimaisen tuotteen, jonka hiilijalanjälki on ulkomaista pienempi. Sen rasva on lähes kokonaan tyydyttymätöntä, pehmeää rasvaa. Kvinoan sukulaiskasveja ovat myös punajuuri ja pinaatti. Se ehkäisee myös puuroutumista keitettäessä. 36 | VOI HYVIN L uontaisesti gluteeniton kvinoa eli kinua on peräisin Etelä-Amerikasta. Huuhtele kvinoa runsaassa vedessä ennen keittämistä. Se sopii jopa pizzaan. Kvinoa on terveellinen lisä kasvissyöjän ruokavalioon. Niiden keittoaika on myös tavallista kvinoaa pidempi, 15–20 minuuttia. Keittämätön, pannulla rapeaksi paahdettu kvinoa sopii myslin joukkoon tai salaatin ja keiton viimeistelyyn. Kuitua kvinoassa on kolme kertaa enemmän kuin tavallisessa riisissä. Kivennäisaineista kvinoa sisältää etenkin magnesiumia ja rautaa. S 36 | VOI HYVIN
Kvinoasta valmistuu rapsakka ja jauhoton pizzapohja, kun muistat liottaa sitä vähintään kahdeksan tuntia. Käytä täytteeseen kauden lempikasviksiasi. VOI HYVIN | 37
Keittoaika on 6–8 minuuttia. Huuhtele 2–4 kertaa päivässä. Lajike puuroutuu ulkomaisia versioita helpommin. Suomalaista kvinoaa on viljelty jo yli kymmenen vuotta. Tiesitkö. 38 | VOI HYVIN. Nosta purkki jääkaappiin heti, kun idut ovat näkyvissä. Itäminen jatkuu, mutta idut pysyvät raikkaina. Maukkaat paprikat sulkevat syliinsä kanelilla ja tillillä maustettua kvinoaa sekä paistettua halloumia. Käytä salaateissa, smoothieissa tai leivän päällä muutaman päivän sisällä. 38 | VOI HYVIN PURKITA JA IDÄTÄ Kvinoaa voi idättää. Liota siemeniä 6–8 tuntia ja laita ne idätyspurkkiin
Viipaloi sillä aikaa paprika ja sienet. Kvinoa-mandariinisalaatti 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 20 MIN 2 dl kvinoaa 3 kevätsipulin vartta 1 dl kuorellisia manteleita ½ ruukkua minttua ½ ruukkua lehtipersiljaa 3 mandariinia 1 dl mustia kalamataoliiveja Kastike: 2 rkl oliiviöljyä 2 tl punaviinietikkaa 1 tl sokeria ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria 1. Rouhi mantelit ja hienonna yrtit. 4. Täytä paprikat kvinoaseoksella. VOI HYVIN | 39 Mandariinit, mantelit ja tuoreyrtit raikastavat ja rapsakoittavat ruokaisan salaatin. Valuta vesi pois ja huuhtele kvinoa tiheässä siivilässä. Keitä kvinoa kypsäksi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaa, noin 15 minuuttia. Täytetyt paprikat 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 40 MIN 4 paprikaa (eri värisiä) Täyte: 1 dl kvinoaa 2–3 porkkanaa karkeaksi raastettuna 1 dl manteleita rouhittuna 3 rkl tuoretta tilliä hienonnettuna ½ tl kanelia ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria rouhittuna Pinnalle: 200 g halloumijuustoa 1 rkl rypsiöljyä 1 rkl tuoretta tilliä 1. Paista pizzaa vielä noin 10 minuuttia. Sekoita tasaiseksi. Hienonna kevätsipulit. 3. Levitä esipaistetulle pohjalle tomaattipyree ja ripottele kasvikset. Anna jäähtyä. Valele öljyllä. Huuhtele kvinoa tiheässä siivilässä. Tarjoa kvinoa-mandariinisalaatti sellaisenaan tai lisäkkeenä kalan, broilerin tai lihan kanssa. Keitä se suolalla maustetussa vedessä kypsäksi, 10–15 minuuttia. Sekoita kaikki ainekset kvinoan joukkoon. 3. 4. Kuori ja leikkaa mandariinit viipaleiksi. 3. 4. Esikypsennä niitä 200-asteisen uunin keskitasolla 15 minuuttia. Raasta lopuksi päälle juustoa. Sekoita kastike ja kaada kvinoan joukkoon. Valuta paprikoista liika neste. Mittaa kaikki pohjan aineet blenderiin tai monitoimikoneeseen. Levitä halloumiviipaleet uunipellille leivinpaperin päälle. Lisää tarvittaessa pari lusikallista vettä. Kvinoapizza 2 ANNOSTA | LIOTUS 8 TUNTIA, VALMISTUSAIKA 30 MIN Pohja: 2 ½ dl kvinoaa 5 dl vettä 3 rkl oliiviöljyä 1 tl leivinjauhetta 1 tl psylliumia ¾ tl suolaa Täyte: 1 suippopaprika 3 tuoretta herkkusientä ½ dl tomaattipyreetä 3 broccolinia 1 dl kirsikkatomaatteja 10 kalamataoliivia 100 g vegaanista juustoa raastettuna Pinnalle: 2 rkl tuoretta oreganoa 1. 2. 2. Nosta paprikat uunipellille leivinpaperin päälle. Valuta kvinoa ja yhdistä siihen porkkanaraaste, rouhitut mantelit, tilli ja mausteet. Viimeistele paprikat halloumilla ja tillinoksilla. 2. Painele taikina leivinpaperilla vuoratulle pellille kostein käsin. Paista pohjaa 225 asteisessa uunissa 10 minuuttia. . Huuhtele ja halkaise paprikat vaakatasossa ja poista siemenet. Anna sen liota yön yli, vähintään 8 tuntia, tai laita likoamaan aamulla, jos valmistat pizzan illalla. Ripottele pinnalle tuoretta oreganoa.. Mittaa kvinoa kattilaan ja lisää vettä niin, että kvinoa peittyy. Paista ne samaan aikaan paprikoiden kanssa 15 minuuttia, kunnes ovat kauniin ruskeita. 5. 3. Paista 200-asteisen uunin keskitasolla 15–20 minuuttia, kunnes paprikat pehmenevät. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa
Huuhtele siemenet muutaman kerran päivässä. Lähteet: Hyötykasviyhdistys ja Martat Jos et jaksa idättää, osta valmiina. Ylimääräinen vesi valuu pois ja siemenet saavat ilmaa. Huuhtele ituja muutaman kerran idätyksen aikana ja ennen kuin syöt niitä. Idättäminen kannattaa, sillä se herättää siemenet henkiin. Villiinny vihreästä Suomalainen superjuoma • Jauhe on sammaleenvihreää ja tuoksuu sateen kas telemalta havumet sältä. 40 | VOI HYVIN 40 | VOI HYVIN Vegaaninen välipala • Jos välipalaa ei ole miettinyt ennalta, käy helposti niin, että suuhun päätyy jotain makeaa tai välipala jää kokonaan syömättä. Idut ovat ravinteikkaampia kuin pelkät siemenet. Plussaa siitä, että sokeria on maltillisesti. Idättäminen kestää noin 2–5 vuorokautta. Syötäväksi sopivien itujen pituus on 1–5 senttiä. Pingota purkin suulle harsokangas kumilenkillä. Parhaimpia ne ovat tuoreina. TEKSTIT MILKA SAUVALA KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT. Eikä ihme, kyse on kuusenkerkistä. Valio Oddlygood Protein Tropical 0,95 e/150 g. Nosta purkki vinosti suu alaspäin astiankuivatuskaapin ritilälle. Kun idut kasvavat, niihin muodostuu lisää ravintoaineita: proteiinia, aminohappoja sekä monia vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita. Nautinnoksi L ähes kaikkia myrkyttömiä siemeniä voi idättää. Elovena Muru Kaurajauhis 2,65 e/225 g. Hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi auringonkukansiemenet, herneet, mungpavut ja sinimailanen. Täysjyväkaurasta sekä peruna ja herneproteiinista tehdyt murut korvaavat jauhelihan mainiosti pastakastikkeessa ja tortilloissa. Huuhtele ja laita puhtaaseen lasipurkkiin. Maku on oikeasti hyvä, kun käyttää maus teita sopivasti. Puna-apilan ja sinimailasen versojen maku on mieto ja pehmeä. Säilytä idut kannellisessa astiassa jääkaapissa. Proteiinia muruissa on saman verran kuin jau helihassa: 20 g/100?g. Uusi kaura jogurtti on maukas ja täyttävä välipala, sillä siihen on lisätty proteiinia. Ne on poimittu käsin luomu sertifioiduista metsistä Lapista ja jauhettu hie noksi puuteriksi. Sekoita tee lusikallinen jauhetta mukilliseen höyryävää kasvimaitoa, mausta hunajalla ja nauti aromikas kerkkä latte! Siinä on C, A ja K1vitamiinia, kalsiumia, kaliu mia, magnesiumia ja sinkkiä. Silmusalaatti alfalfa 2,99 e/110 g. Proteiinia kaurasta • Jos et ole vielä ihastunut kasvi proteiineihin, kokeile tätä. Kerkkä-kuusenkerkkäjauhe 19,90 e/40 g. Kun siemenet ovat alkaneet itää, voit siirtää ne päivänvaloon, jos haluat. Valossa niihin muodostuu lehtivihreää. Poimi vireyttä elämääsi. Huuhtele siemenet hyvin huoneenlämpöisellä vedellä, ja liota niitä runsaassa vedessä 5–12 tuntia lajista riippuen
KUTSU Tule mukaan vaikuttamaan asiakaspaneeliimme! Lue lisää www.a-yhteiso.fi/liity
Lisäksi rohdoksia valmistetaan siperialaisesta ja valeginsengistä, jotka eivät ole varsinaisia ginsengejä. Jos se ei ole tasapainossa, oireina voivat olla väsymys, hengenahdistus, ruuan sulatusvaivat, sairastumisalttius ja takkuileva ajatus toiminta. Ginseng vahvistaa Ginseng on voimistava rohdos, jota ei pidä käyttää turhaan. Lähteet: Penelope Ody: Käytännön kiinalainen lääketiede (WSOY), Stefan Chmelik: Kiinalaisten rohdosten salat?–?Avain terveyteen ja tasapainoon (Minerva Kustannus), terveyskirjasto.fi ole varovainen Tämä on vahva rohdos, eikä sitä pidä nauttia tarpeettomasti. Se auttaa henkiseen ja fyysiseen heikkouteen sekä vakavista sairauksista toipumiseen. Liikaa käytettynä ginseng voi johtaa myös qin liialliseen kiihtymiseen. Ginsengillä voi vahvistaa myös qitä, kiinalaisen lääketieteen elämänvoimaa. Koreanginseng on maultaan makea mutta hieman karvas. Rhen shen eli koreanginsengiä pidetään aitona ginsenginä. henkinen vaikutus Ginseng poistaa henkistä ja fyysistä heikkoutta sekä väsymystä. käyttö Kasvista käytetään juurta, josta tehdään erilaisia valmisteita. VOI HYVIN | 43 TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVAT ISTOCK Yllätys Ginsengillä on maine sukuviettiä kiihottavana rohdoksena. Villinä kasvanut ginseng on arvokasta. Se myös auttaa kehoa sopeutumaan stressaaviin tilanteisiin ja varastoi energiaa. Esimerkiksi kuukauden kestävä käyttö loppusyksyllä auttaa vartaloa sopeutumaan kylmään vuodenaikaan. Älä käytä siitä tehtyjä valmisteita, jos sinulla on sokeritauti, sydämen rytmihäiriöitä tai verenpainetauti. Rohdos vahvistaa pernan, mahalaukun, sydämen ja keuhkojen toimintaa sekä kohentaa vastustuskykyä. historia Ginsengiä on käytetty Kiinassa, Japanissa ja Koreassa vuosituhansia. Rohdos on hyvä erityisesti vanhuksille. Nykyään liki kaikki ginseng on viljeltyä. Toinen tunnettu on xi yang shen eli amerikanginseng, joka on energialtaan viileämpää kuin korealainen. Rohdos voi lisätä kahvissa olevan kofeiinin aiheuttamaa levottomuutta ja ahdistusta. Myös Euroopassa rohdoksen edut on tunnettu 1500-luvulta lähtien. Käytä sitä vain pieniä määriä. Rohdos on adaptogeeninen, eli se antaa keholle kyvyn sopeutua monenlaiseen rasitukseen. Kasvia on eri lajeja. 43 | VOI HYVIN ROHDOSKULMA. Rohdoksen vaikutus on piristävä ja lämmittävä. Sanotaan, että sitä löytävät vain ne, jotka ovat sen arvoisia
44 | VOI HYVIN HY VÄ OLO Paasto kirkastaa mielen 44 | VOI HYVIN
Ideana on luopua yltäkylläisyydestä ja luoda sillä tavalla arjen keskelle hengellinen tila. Esimerkiksi luostareissa asuneet munkit ja nunnat ovat saattaneet jopa nälkiinnyttää ruumistaan. Äärimmillään paastoaja ei syö mitään. Mieltään voikin puhdistaa ja valmistaa paastoamalla. Keho sen sijaan ei valitettavasti puhdistu. Hänkin paastoaa ortodoksisen kalenterin mukaan – eli hyvin usein. Jos paastoperinteitä noudatettaisiin nykyistä laajemmin, eläimiä ei ajateltaisi tuotantotavaroina. ”Joskus paastoaminen unohtuu arjen keskellä. VOI HYVIN | 45 P aastoaminen tarkoittaa sitä, että syömistä ja juomista säännöstellään. Siksi monet hindut ovat kasvissyöjiä. Vuodessa on lisäksi neljä pidempää paastonaikaa, joista tärkein on ennen pääsiäistä.” Ortodokseille paasto tarkoittaa esimerkiksi lihasta tai kaikista eläinkunnan tuotteista kieltäytymistä. Tavallisen kansan paastoon ei ole sen sijaan kuulunut radikaali ruoan määrän rajoittaminen. Idea on, että kun syö niukasti tai kieltäytyy joistain ruoista ja nauttii toisia, kuonaaineet poistuvat kehosta. Periaatteessa vegaaninen ruokavalio on siis ortodokseille paasto. Sielu ja ruumis ovat yhteydessä toisiinsa”, kertoo dosentti ja yliopiston lehtori Johan Bastubacka Helsingin yliopiston teologisesta tiedekunnasta. Bastubacka itse pyrkii noudattamaan paastonaikoja, mutta rennosti. ”Keskiviikot ja perjantait ovat paastopäiviä. Pätkäpaastoileva taas rajoittaa syömistään joinain päivinä tai kellonaikoina. Hän kertoo, että paastoaminen on tärkeä osa ortodoksista elämäntapaa. ”On iso juttu, että eläin surmataan, jotta ihminen voisi syödä sen. On kuitenkin hienoa olla osa paastoamisen traditiota ja noudattaa hengellistä, ikivanhaa elämäntapaa.” Mieli puhdistuu, keho ei Myös uskonnosta irralliseen paastoamiseen liittyy usein ajatus puhdistumisesta, nimittäin kehon puhdistumisesta. Harva ehkä tulee ajatelleeksi perinteen hengellistä alku perää. Nykyisin tiedetään, että paasto keventää kehoa ja vähentää tulehdusta. Alun perin paaston tarkoitus on ollut puhdistaa ja henkistää sielua ruumiin kautta. Alun perin paastoamisella on valmistauduttu rituaaliin tai juhlaan. Sen tarkoitus on ollut puhdistaa ja henkistää sielua ruumiin kautta. Hindulaisuuteen kuuluu ahimsa, väkivallattomuuden periaate. ”Ajatus, että poistetaan jotain pahaa itsestä, on läpikotoisin uskonnollinen”, Bastubacka muistuttaa. Se vaikuttaisi ruoan tuottamiseen”, Bastubacka sanoo. Nykyisin moni paastoaa terveyssyistä tai jotta laihtuisi. Hengellisyyttä arkeen Johan Bastubacka on ortodoksi. Siinäpä maailman suosituin pätkäpaasto. Mehupaastolla oleva ei syö kiinteää ruokaa vaan nauttii ainoastaan mehuja, kasvislientä ja muita nesteitä. Esimerkiksi jotkin eskimoheimot ovat välttäneet tiettyjä ruokia ennen metsästystä. ”Perinteiseen uskonnollisuuteen liittyy holistinen ajatus, että ihminen on sielun ja ruumiin muodostama kokonaisuus. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVAT TEEMU RAUDASKOSKI Paasto kirkastaa mielen S Ideana on luopua yltä kylläisyydestä ja luoda arjen keskelle hengellinen tila.. Islaminuskoiset eivät Ramadan-kuukauden aikana syö auringon nousun ja laskun välissä. Paastolla voi siis olla vahva eettinen ulottuvuus. Heille paasto on yleensä tarkoittanut sitä, että he kieltäytyvät määrätyistä ruoista
Sit ten elin toiminnot alkavat yksi kerrallaan lakata, ja aineenvaihdunta menee sekaisin. ”Aivot pystyvät käyttämään ketoaineita jonkin verran. Paastotessa kehosta poistuu aluksi lähinnä vain nestettä. Mitä kehossa tapahtuu. Aivot käyttävät pääasiallisena energian lähteenään glukoosia. Terveellinen paasto Vaikutukset riippuvat paaston ankaruu desta. Se tarkoittaa, että keho hidastaa aineenvaihduntaa. Helpompi tapa on karsia suolan käyttöä. 46 | VOI HYVIN 46 | VOI HYVIN ”Paaston kehoa puhdistava vaikutus on uskomus”, sanoo ravitsemusfysiologian professori Riitta Korpela Helsingin yli opiston lääketieteellisestä tiedekunnasta. Vaikka paasto laihduttaa, sen jälkeen kilot saattavat palata rysäyksellä. Kun elimistö ei saa tarpeeksi ravintoa, ensin laskee verensokeri. 8–16 tunnin pätkäpaastoilu ei ole haitallista eikä eläinkunnan tuotteista kieltäytyminen. Paastotessa, kuten tiukoissa laihdutuskuu reissa yleensäkin, kehosta poistuu aluksi lähinnä nestettä. Silloin suoritus kyky heikkenee. Korpela ei kuitenkaan suosittele paastoamista, jotta turvotus vähenisi. ”Jos on ongelmia sokeriaineenvaihdun nan kanssa, kuten esimerkiksi diabetek sessa, se ei ole terveellistä”, Korpela sanoo. Jos niitä syntyy, elimistö on kuitenkin nälkiintynyt, eikä se ole terveel listä”, Korpela sanoo. Kannattaa kuitenkin muistaa, että esimerkiksi tuoremehu nostaa verensoke ria hyvin nopeasti. Jos tila jatkuu tarpeeksi pitkään, keho ottaa käyttöön säästöliekin. Kun sitä ei saada tarpeeksi ravinnosta, seuraavaksi elimistö tyhjentää maksan glykogeenivaraston. Ihminen pärjää neste mäisellä ravin nolla, kunhan energiaa ja ravintoaineita tulee riittävästi. ”Paastoamisen hyöty on enemmän itsensä voittamista ja omien halujen hal lintaa. Silloin elimistö saa tarpeeksi energiaa ja suojaravintoaineita”, Korpela sanoo. Ihminen ei jaksa enää liikkua yhtä paljon, eivätkä aivotkaan toimi aivan mallikkaasti. Paastoaminen ei kuljeta elimistöstä myrkkyjä pois, eikä selluliittikaan vähene. Nälässä. ”Terveellisen paaston raja on, että syö 1?200 kaloria päivässä. Tiukkaa paastoa ei sen sijaan suositella kahta päivää pidempään. Jos ihminen tuntee virkistyvänsä fyysisesti paaston aikana, hän syö luulta vasti normaalisti liikaa ja liian suuria aterioita”, Korpela sanoo. Se voi toki vaikuttaa ulkonäköön. Suolisto ei voi silloin oikein hyvin mutta pärjää. Moni suomalainen saa ruoasta liikaa suo laa. Keho siis tuhoaa omia kudoksiaan pitääkseen yllä elämää. ”Tutkimuksissa on havaittu, että ihmi sen työteho laskee jo siitä, jos aamiaisen jättää väliin”, Korpela sanoo. Tällöin myös näläntunne saattaa kadota. Suolan natrium sitoo itseensä vettä ja turvottaa. Jos ihminen paastoaa tarpeeksi anka rasti, elimistössä alkaa syntyä ketoaineita. Sen loputtua se siirtyy hajottamaan lihaksia, sillä niistä saadaan energiaa. Lyhytaikainen neste paastokin voi olla ok
Käytännössä tämä tarkoittaa ravintokuitua. Jos on ongelmia sokeriaineenvaihdunnan kanssa, mehupaastolle ei kannata ryhtyä. Paaston aikana paino putoaa varmasti, mutta ketoosi ei ole terveellinen tila. Sydänja munuaissairauksista kärsiville paastoaminen voi myös olla vaarallista. Energian rajoittaminen on joissain tapauksissa auttanut syövän ennusteessa hieman, mutta eläinkokeista ei voida vetää suoria päätelmiä ihmisiin. Herkutkin ovat sallittuja ja jopa alkoholi, joskaan sen juomista ei suositella. Hyvää tässä paastossa on, että se ei ole terveelle ihmiselle vaarallinen. Ehkä sielukin henkistyy. Paastoamaan ei kuitenkaan tarvitse ryhtyä”, Korpela sanoo. Nälkiintyneille äideille syntyneillä lapsilla oli aikuisena enemmän terveysongelmia kuin hyvin ravittujen äitien lapsilla. Kun ihminen alkaa paastota, hiljainen tulehdus voi vähentyä. 2 YÖN YLI -PÄTKÄPAASTO 18:6 tai 16:8 on toinen pätkäpaasto. Jos ihmisellä on tulehdus, hän tarvitsee energiaa paranemiseen. Paaston jälkeen mikrobisto kyllä yleensä tokenee, jos palaa kuitupitoiseen ruokavalioon. Paastoaminen ei ole tällöinkään hyväksi. Siksi sitä ei suositella ykköseikä kakkostyypin diabeetikoille. Terve aikuinen voi paastota lyhyen ajan. Tällöin elimistö saa niin vähän energiaa, että se menee pian ketoosiin. Silloin paasto ei laihduta. Pitkään paastoaminen vähentää hyvien mikrobien määrää ja mikrobiston monimuotoisuutta, koska bakteerit eivät paastotessa saa tarpeeksi ravintoa. Paastotessa tätä vaikutusta ei tule”, Korpela sanoo. On myös mukava ajatus olla osa vuosisataisia perinteitä. ”Runsas rasvan ja sokerin syöminen lisää hiljaista tulehdusta aterian jälkeen. Jos ihminen on jo valmiiksi perusterve, normaalipainoinen ja syö terveellisesti, paastosta ei ole hyötyä. Lisäksi hän käy Rukalla laskettelemassa niin usein kuin ehtii. Päivät eivät saa olla peräkkäiset. Äidin nälkiintyminen voi vaikuttaa sikiön terveyteen. Keho alkaa käyttää energiaksi hiilihydraattien sijasta rasvaa. ”Jos ihminen on ylipainoinen ja ylisyö, silloin energian vähentämisestä voi olla hyötyä. Monelle tekee hyvää saada ruoasta välillä vähän vähemmän energiaa. Siihen voi kuitenkin mennä viikkoja. Verensokeri laskee paastojaksoissa niin alas, että suorituskyky voi heikentyä. Pätkäpaastojen tarkoitus on yleensä laihduttaa. Ketoosissa näläntunne voi kadota kokonaan. Huono puoli on, että siinä luultavasti tulee nälkä. Mikäli ruokavalio on retuperällä ja ylipainoakin on, lyhytaikaisesta, terveellisesti toteutetusta paastosta saattaa olla hyötyä terveydelle. Suoliston mikrobisto elää nimittäin sillä ruoalla, joka kulkeutuu paksusuoleen saakka eikä imeydy jo ohutsuolesta. Mehupaaston ajatellaan puhdistavan kehoa, mutta se ei ole totta. Tämäkin versio sopii aikuiselle, terveelle ihmiselle, ei esimerkiksi lapsille tai vanhuksille.. Se taas on yhdistetty moniin kansansairauksiin, kuten sepelvaltimotautiin ja kakkostyypin diabetekseen. Tulokset ovat ristiriitaisia. Siinä ollaan 18 tai 16 tuntia syömättä. Samat hyödyt saa siirtymällä kasvisja kuitupitoiseen ruokavalioon. Ravinnon puute voi vaikuttaa lääkkeiden toimintaan. Kahtena päivänä viikossa syödään vain 500 kaloria. Ei sovi diabeetikoille Paastoaminen monimutkaistaa elimistön sokeritasapainoa. Kuutena tai kahdeksana tuntina päivästä saa syödä normaalisti, esimerkiksi kello 9–15 tai 9–17. Jos on lääkitystä vaativa sairaus, paasto kannattaa jättää väliin. Toisaalta se on kuitenkin helppo ja terveellinen tapa kokeilla paastoamista. VOI HYVIN | 47 JOHAN BASTUBACKA on käytännöllisen teologian dosentti ja yliopistonlehtori Helsingin yliopistossa. Silloin saa tärkeitä ravintoaineita, ja suolistomikrobitkin voivat hyvin. RIITTA KORPELA on ravitsemusfysiologian professori ja tutkimusjohtaja Helsingin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa. Niin saattaa mieli virkistyä ja tahto karaistua. Asiaa tutkittiin toisen maailmansodan jälkeen Hollannissa, jossa oli vuosina 1944–45 nälänhätä. Tulehdus voi vähentyä Paaston vaikutukset terveyteen liittyvät täysin sitä edeltäneeseen ruokavalioon. Vapaa-ajallaan hän lukee, kirjoittaa ja keskustelee. Paastotessa laihtuu väkisinkin, jolloin paljon tulehdussoluja sisältävä rasvakudos vähenee. . Silloin kannattaa huolehtia, että saa päivässä 1?200 kaloria energiaa ja tärkeät ravintoaineet. Ylipaino ja runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria sisältävä ravinto aiheuttavat elimistössä hiljaista tulehdusta. Paino ei kuitenkaan saa pudota liikaa eikä liian nopeasti. Jos on joskus kärsinyt syömishäiriöstä, paastoaminen on hyvin haitallista, sillä se sekoittaa terveen nälän ja kylläisyyden tunteen. Pitää kuitenkin muistaa, että samalla keho menettää myös lihasta. Toisaalta paastopäivien jälkeen voi olla niin kova nälkä, että syö paastopäivänä väliin jääneet kalorit takaisin. Muista suolisto Paastoamisen vaikutusta on tutkittu eläinkokeissa myös syövän hoitoon. KOLME TAPAA PAASTOTA 3 MEHUPAASTO Tässä mallissa nautitaan vain nesteitä, kuten mehua, teetä ja kasvislientä. 1 5:2-PÄTKÄPAASTO Viitenä päivänä viikossa syödään normaalisti. ollut elimistö käyttää nimittäin vihdoin saamansa energian entistä paremmin hyväksi. Hän asuu Hyvinkäällä ja harrastaa kirkkokuorossa laulamista. Hän asuu Helsingissä ja pelaa tennistä vähintään kahdesti viikossa. ”Ehdoton kielto paastoamiseen on, jos on raskaana tai imettää”, Korpela sanoo
Se kuulostaa hyvältä, koska nautin laadukasta vihreää teetä päivittäin 2–4 kupillista. Aromaterapialla tehostetaan elintoimintoja. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, ISTOCK HY VISSÄ K ÄSISSÄ AROMATERAPIA HISTORIA: Egyptiläiset ja kiina laiset käyttivät tuoksuja jo vuosi tuhansia sitten terapeuttisiin ja rituaalisiin tarkoituksiin. 48 | VOI HYVIN 48 | VOI HYVIN K irpeänä päivänä kuljen Töölöön, pieneen liiketilaan, jossa minut ottaa vastaan Terhi Rajala. Kehoa hellitään erilaisilla tekniikoilla siveltävien öljyjen avulla. Terhi kietoo minut pyyhkeisiin ja varmistaa, että minulla on varmasti lämmin. Valitsen ensimmäisen vaihtoehdon. Jos sairastaa syö pää tai muuta vakava sairautta, pitää hoidosta neuvotella lääkärin kanssa. KÄYN MAKAAMAAN vatsalleni hoitopöydälle jalassani vain alushousut. Se on loistava keino poistaa stressiä ja tuoda virkeyttä ja elinvoimaa olemukseen. Huoleni osoittautuu kuitenkin turhaksi. Tuoksu poistaa stressiä TÄNÄÄN: Monissa Euroopan maissa aromaterapia on osa viral lista terveydenhoitoa ja suosittu täydentävä hoitomuoto. KENELLE: Aromaterapia sopii ter veelle ihmiselle. Välillä otsaa hieman kuumottaa, mutta se ei häiritse. Ulkona on kylmä ilma ja se puskee helposti myös sisätiloihin. Lisäksi öljyssä on sitrusta, timjamia ja pippuria. Aromaterapia sopii erinomaisesti stressistä kärsi ville ja rentoutta kaipaaville.. Ei alussa, eikä missään vaiheessa hoitoa. Jos taas olet raskaana, neuvottele hoitajan kanssa. Yhdistelmä kuulostaa piristävältä, ja raaka-aineet myös tuntuvat omilta. Aluksi mietin, miltä tuntuu maata vatsallaan ja otsa alustassa pitkän aikaa. En ole koskaan aikaisemmin käynyt edes klassisessa hieronnassa. Aromaterapiakäsitteen kehitti ranskalainen kemisti René-Maurice Gattefosse. Tulokset vakuuttivat, ja Gatte fosse omistautui eteeristen öljy jen lääkinnällisten ominaisuuksien tutkimukselle. Hän sai vuonna 1910 labora torioonnettomuuden seurauksena palovammoja käsiinsä ja päänahkaansa ja hoiti niitä laventeliöljyllä. Terhillä on 25 vuoden kokemus aromaterapiasta, jota olen nyt tullut testaamaan ensimmäistä kertaa elämässäni. Saan valita kahdesta vaihtoehdosta: toinen öljyistä on energisoiva ja aineenvaihduntaa aktivoiva ja toinen taas rauhoittava ja rentouttava. Hoitopöydällä minua ei kuitenkaan palele yhtään. Terhi kertoo, että aromaterapiassa on kyse terveen kehon elintoimintojen tehostamisesta. Siinä pääraakaaineena on vihreä tee. Hän tekee vartalohoitoja, hierontoja, kasvohoitoja ja meikkauksia. Ammattilainen tietää, mitkä öljyt sopivat raskauden missäkin vaiheessa
Sen jälkeen siirrytään vatsaan ja käsivarsiin. Pian en kuitenkaan kiinnitä ääniin juuri mitään huomiota, sillä vaivun omaan maailmaani, lähes täydelliseen rentouden tilaan. Terhi kehottaa minua juomaan hoidon jälkeen reilusti vettä ja varoittaa nauttimasta alkoholia. Terhi sanoo, että hoidon virkistävä vaikutus tulee esiin päivän aikana, vaikka aluksi olo tuntuisikin hieman uniselta. HILJALLEEN PUEN päälleni ja siirryn liiketilan etuosaan. Hoitopöydälle voisi nukahtaa, niin rennoksi olo on muuttunut. Aromaterapiassa on tarkoitus parantaa kokonaisvaltaisesti terveen elimistön toimintoja: verenkiertoa, mikroverenkiertoa, lymfakiertoa ja aineenvaihduntaa. Kehon takaosan käsittelyyn kuluu aikaa puolisen tuntia. Painelen akupisteitä ja käyn läpi meridiaaneja. Sitten hän sivelee aromaterapeuttista öljyä keholleni. . Sen sijaan seuraavana päivänä luonto kutsuu toistuvasti. Aromaterapiassa käytettävillä aineilla on kuitenkin väliä, sillä jotkut eteeriset öljyt eivät sovellu kaikille. AROMATERAPIAN ALUKSI Terhi kehottaa hengittämään muutaman kerran syvään, jotta hän saa kiinni kehoni rytmistä. Seuraavan vuorossa ovat kasvot, joihin Terhi tekee akupistepainelun. Hoitolasta saan mukaani kotona kokeiltavaksi hoitoöljyn, joka rentouttaa ja rauhoittaa. Se ei tule mieleeni, sillä ihoni ei tunnu lainkaan rasvaiselta saati tahmealta. Öljy sisältää laventelia, kamomillaa ja makeaa mantelia. Hoidon lopuksi on vielä hiuspohjan vuoro. Se maistuu todella hyvältä, koska suuta kuivasi hoidon aikana jonkin verran. HOIDON JÄLKEEN juon tavallista enemmän vettä, mutta varoituksista huolimatta minun ei tarvitse laukata jatkuvasti vessassa. KUN AROMATERAPIA on päätöksessä, Terhi nostaa hoitopöydän hiljalleen pystyasentoon ja antaa minulle aikaa palata vallitsevaan todellisuuteen. Sitten Terhi pyytää minua kääntymään toisinpäin. Hinta sisältää aromapressurehieronnan ja hiuspohjan hieronnan. Terhi neuvoo sivelemään sitä vartalolle iltaisin ennen nukkumaanmenoa. Terhi hieroo päänahkani. Se tuntuu aluksi hieman kovalta, koska hiuspohjani on melko herkkä. Kehon painelu sekä karhuntassupainelu tulevat reikistä.” Lisätietoja: keltainenkauneus huone.fi. Hän sivelee ja painelee akupisteitä. Sen jälkeen Terhi hieroo jalkani takaa, minkä jälkee vuorossa ovat jalkaterät. Kun olen ollut hetken istuma-asennossa, Terhi tuo minulle lasillisen kylmää vettä. Tuoksu poistaa stressiä. Tietyt aromaterapeuttiset öljyt saattavat aiheuttaa esimerkiksi raskaana oleville pahoinvointia. Kun olen käynyt makaamaan selälleni, hieronta aloitetaan jalkojen etupuolelta. Hoitopöydälle voisi vaikka nukahtaa, sillä niin rennoksi olo on muuttunut. Haittavaikutuksia tai suuria riskejä lempeällä hoidolla ei pitäisi olla. VOI HYVIN | 49 Taustalla hoitohuoneessa soi rauhoittava musiikki ja luonnonäänet. Kädet valahtavat rennoiksi helposti. Se on kuulemma tavallista. Hoidon jälkeen olo on todella hyvä ja virkistynyt. Pehmeä hoitomuotokin voi silti olla tehokas. Laventelin tuoksuun on mukava nukahtaa. Osaa paineluista hän kutsuu karhuntassuiksi, ja tassujen painalluksilta ne tuntuvatkin. Ehkä minun tapauksessani vaikutus tuli vuorokauden viiveellä. Niiden käsittelyn aikana käännän päätäni vuorotellen molemmille sivuille. Terhi nostaa käsivarsiani ja pyytää minua laskemaan ne koko painollaan rennoiksi itseään vasten. TERHI RAJALA, 48 on espoolainen kosmetologi ja aroma terapia hoitaja, jonka hoitola sijaitsee Helsingin Töölössä. Aromaterapeuttinen hieronta aloitetaan selästä. ”Yhdistelen aromaterapiassani erilaisia hoitomuotoja. Eikä hyväntuoksuista öljyä edes haluaisi huuhtoa pois. Joillekin taas määrätyt öljyt voivat aiheuttaa ihoreaktioita. Avaan varovasti silmäni ja jätän oman maailmani taakseni. Kun kädet on hierottu, vuorossa ovat niska ja hartiat. Tällä kertaa hän ei käytä öljyä, vaan hieroo kasvojen yläosan eli otsan ja kulmakarvojen alueen. Mukana on myös vähän shiatsua ja reikiä. Aromaterapeuttinen kokovartalohieronta 1 h 20 min, 114 euroa. Terhi neuvoo, ettei hoitoöljyä kannata ainakaan heti pestä iholta pois. Päivän aikana joutuu myös todennäköisesti käymään vessassa normaalia tiheämmin
HUOM! Pihamaille ja tonteille meno on kielletty. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK. Muuten suunnistaja voi valita reittinsä vapaasti. Vauhdin voi valita itse. TARKKANA Suunnistaminen kehittää fyysistä kuntoa ja kognitiivisia taitoja, kuten muistia, päätöksentekokykyä ja tarkkaavaisuutta. 50 | VOI HYVIN KEHO JA MIELI Suunnistaja oppii lukemaan karttaa ja kompassia erilaisissa maastoissa. 50 | VOI HYVIN Muistipeli metsässä Suunnistus rentouttaa mieltä ja parantaa muistia. Suunnistaminen voi olla rentoa oleilua luonnossa tai kova hikitreeni. Karttaa ja maastoa lukiessa on pakko keskittyä, muuten rastit jäävät löytymättä
Silloin suoritus vähitellen automatisoituu. . MOBO on äly puhelimeen ladattava suunnistussovellus. Suunnistaminen kehittääkin mukavasti muistia, tarkkaavaisuutta, päätöksentekokykyä, ongelmanratkaisutaitoa ja keskittymistä. Sitten hän ennakoi maaston mielessään. Ei kahta samanlaista päivää Suunnistus eroaa monista muista taitolajeista siinä, että reitin varrella eteen tulevat tilanteet ja olosuhteet vaihtelevat. Suunnistus sopii jokaiselle, sillä vauhdin voi valita itse. VOI HYVIN | 51 Muistipeli metsässä. Jos kunto ei riitä juoksemiseen, edetä voi kävellen. Kokenut suunnistaja osaa painaa maastonmuodot mieleensä ja joutuu lukemaan karttaa harvemmin. Siihen tallentuu rastivälillä kulunut aika, ja sen voi vuokrata kuntorasteilta. Lokoisaan kaupunkilais elämään tottuneelle tekee hyvää kiipeillä kallioilla, taiteilla juurakkoisilla metsäpoluilla ja hyppiä puunrunkojen yli. Kartan lisäksi tarvitset maastojuoksuun tai -kävelyyn sopivat kengät, kompassin, karttamuovin ja Emit-kortin. Mitä enemmän harjoittelee, sitä paremmaksi kartanlukutaito kuitenkin kehittyy. Asiantuntijana kilpasuunnistaja Tuulia Viberg. Kun suunnistamaan suunnataan vielä luontoon, totaalisen rentoutumisen ainekset ovat kasassa. Mieli joutuu töihin Kartan lukeminen ja maaston ymmärtäminen ovat suunnistustaidon perusta. Monissa muissa lajeissa taito kehittyy toistamalla aina samaa tilannetta. Kovakuntoinen lenkkeilijäkin saa uutta haastetta treeniin, sillä polkujuoksu tai metsässä rämpiminen on huomattavasti tiellä juoksemista raskaampaa. Se on elektroninen kortti, joita käytetään suunnistustapahtumissa. Matkalla rastille hän havainnoi maastoa ja lukee samalla karttaa ja kompassia, jotta pysyy reitillä. Suunnistamisessa tällainen peli ei vetele. Siinä kehittyy myös tasapaino. Ensin hän tekee suunnitelman, miten seuraavalle rastille edetään. Suunnistaessa ei yksinkertaisesti ehdi murehtia eikä stressata. VARUSTEET Karttaa voi opetella lukemaan kotisohvalla. Vaikka jokainen rastiväli on erilainen, suunnistajan päässä toistuu kuitenkin samanlainen ajatusketju. Keskivartaloa tarvitaan tasapainon pitämiseen. Tavoitteellinen suunnistus käy myös intervalliharjoituksesta, sillä siinä vuorottelevat juokseminen, rasteille pysähtyminen ja kartan lukeminen. Merkkien hallitse minen on kuin lukemaan opettelua. Näin suunnistusvauhti kasvaa. Niitä on osoitteessa: rastilippu.fi. Sieltä löytyy lähin suunnistus kartta, jonka avulla voi lähteä kiertämään rasteja vaikka heti. Aloittelija osaa hahmottaa kartasta helposti ymmärrettävät merkit, kuten kivet ja jyrkänteet. Jos mielii löytää rastit vauhdikkaasti tai ollenkaan, täytyy tehdä monenlaisia päätöksiä, painaa kartta mieleensä ja keskittyä maastoon. Suunnistaja joutuu siis pysymään koko ajan valppaana ja keksimään uusia ratkaisuja matkan varrella. Keho liikkuu monipuolisesti Suunnistus on kestävyyslaji, joka kehittää hapenotto kykyä ja lihaskuntoa. Kun liikkuu vaihtelevassa maastossa, alavartalossa aktivoituu enemmän lihaksia kuin tasaisella maalla kävellessä. Suunnistuskoulut aloittavat yleensä keväällä. ALOITTELIJALLE Kuntorastit ovat matalan kynnyksen tapahtumia, joihin voi osallistua ilman suunnistuskokemusta. Suomesta löytyy hyvin monenlaisia suunnistusmaastoja mäntykankaista ja kuusimetsistä avokallioihin. Kun suunnistaja lukee karttaa, hän pyrkii muodostamaan mieleensä kuvan maastosta etukäteen. Jalat, pakarat ja keskivartalo joutuvat suunnistuksessa töihin
3 Silmänalusten tummuutta ja turvotusta helpottaa Korresin Wild Rose Eye Cream -silmänympärysvoide. 2 Vartalon ihon kuivat kohdat pehmentää Organic Kitchenin Balm for your Arm -monitoimivoide, jossa on ruusunmarjaöljyä ja sheavoita. C-vitamiini kirkastaa ihoa, hyaluronihappo kosteuttaa ja villiruusuöljy estää kosteuden haihtumista. 50 ml 22 e. Saatavilla maalishuhtikuussa. 7 Vältä ripsipidennyksien pöpöpesät. Sekä päiväettä iltakäyttöön sopiva täyteläinen voide hellii kasvoja suomalaisilla marjoilla, pellavansiemenja auringonkukkaöljyllä. Sopii herkälle ja punoittavallekin hipiälle. Ylellinen kasvoöljy on tehoyhdistelmä kauraa, argania, helokkia, tyrniä, jojobaa, auringonkukkaa sekä ruusunmarjaa ja puolukkaa. Öljytön True Gluen Lash Shampoo -ripsipesu puhdistaa meikin jäämät ja bakteerit lempeän hellävaraisesti. 1 3 2 6 5 7 apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L 4 V L V L V L KASVOÖLJY on tehokas lisä ihonhoitoon, kun sitä käyttää oikein. 150 ml 26,90 e. Se uudistaa, rauhoittaa ja ravitsee ihoa. 100 ml 4,95 e. Toisin, kuin usein luullaan, öljy ei kosteuta ihoa vaan lukitsee kosteuden ihoon. Öljy ei ole vain kuiva ihoisten tuote. 5 Erittäin luonnollinen ja kauniisti levittyvä poskipuna on Boho Green Make-Upin Blush 04 Rose . 15 ml 39 e. Edullinen luomuvoide tehoaa etenkin kuiviin kyynärja kanta päihin sekä käsiin. Geelimäinen tuote on helppo levittää tasaisesti vanulapulla. Vegaaninen sivellin 20 e. Mieto tuoksu ja loistava hinta-laatusuhde. 15 ml 84 e. V L V L V V L. 52 | VOI HYVIN 52 | VOI HYVIN Öljylöytö joka iholle K AUNEUSUUTUUDET K U V A T V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Taputtele öljy päälle, niin se estää kosteuden haihtumista. Levitä siis kasvoille ensin kosteuttavaa seerumia ja voidetta. 1 Todellinen öljylöytö on kotimaisen Henua Organics -sarjan Miracle Vitamin Oil . Sekoita muutama tippa kasvoöljyä kosteusvoiteen sekaan, niin siitä tulee ravitsevampi. Riittoisa meikki hoitaa ihoa. 6 Luonnollisen päivetyksen kasvoille ja dekolteelle saa nyt kasvovedellä! Zuii Organicin Gradual Tan Face Water ruskettaa ihoa vähitellen. 4,5 g 14 e. Tämä sävy sopii myös hyvin vaaleaihoisille. Kokeile rauhoittavaa kauraa, uudistavaa ruusunmarjaa sekä anti age -öljyjä argania ja helokkia. Löytö! 50 ml 49 e. Ei haise pahalta eikä tee oranssiksi. 4 Mainio kasvovoide kuivaihoiselle on kotimaisen Senja Cosmeticsin Berry Bomb Day and Night Cream. Esimerkiksi jojoba sopii jopa akneiholle
BioActive Uniqinol 100 mg Korkealaatuinen ubikinolivalmiste erityistarpeeseen Bio-Pycnogenol Extra Vahva antioksidantti, joka hillitsee histamiinia luonnollisesti Bio-Karoten + E Sisältää beetakaroteenia ja E-vitamiinia hyväksi ihollesi Terveyskaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. Rajatorpantie 41C, 01640 Vantaa, puh.(09)8520 2215, www.pharmanord.fi Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi FI _S p rin g_ A d_ Vo iH yv in _3 _2 17 x2 80 _0 21 9 Tutkittuja laatutuotteita terveytesi hyväksi BIO-SARJA Bio-Qinon Q10 30 mg tai GOLD 100 mg Valitse sopiva vahvuus Tutkitusti toimivaa ja aitoa ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
SuperBee Mehiläisvahakääreet alk. muistin säilymistä normaalina. Fosferiini on aivojen rakenneosa Puhdas+ Fosfoseriinijauhe on ravintolisä, joka tukee aivotoimintojen, mm. W W W . Fosfoseriini on aivosolujen normaali rakenneosa, mitä ne menettävät ikääntyessä. F I S O I T A J A T I L A A ! P U H . 25,60 € myydään laatikoittain Paremmat unet, virkeämmät päivät! Nukuitko taas huonosti. Tutustu! Puhdas+ Fosfoseriini 100 mg 25,90 € (37,00 €) pakkauskoko 50 g hyvinvoinnin.fi Vihreää voimaa ihosi tueksi Japanilainen vihreä matcha energisoi ihoa ja tehostaa aineenvaihduntaa. F I S O I T A J A T I L A A ! P U H . Green Matcha suojaa koko keholle! Urtekram Green Matcha -tuotteet alk. 12 erilaista herkullista valmistetta! Nyt tutustumistarjouksena koko sarja -20 %. Tässä verkkokauppamme tämän hetken kuumimmat uutuudet. W W W . Tässä verkkokauppamme tämän hetken kuumimmat uutuudet. Tutustu! Puhdas+ Fosfoseriini 100 mg 25,90 € (37,00 €) pakkauskoko 50 g hyvinvoinnin.fi Vihreää voimaa ihosi tueksi Japanilainen vihreä matcha energisoi ihoa ja tehostaa aineenvaihduntaa. Hyödynnä ilmainen toimitus käyttämällä koodia VOIHYVIN3.. Hetkinen-luonnonkosmetiikka alk 14,00 € Hyvä maku ja täyttävyys! Express Diet (VLCD) -tuotesarja on uusi suomalainen innovaatio, jossa on panostettu makuun, ruokaisuuteen sekä makuvaihtoehtoihin. Vegaaniset tuotteet eivät sisällä synteettisiä hajusteita tai lisäaineita ja ne pakataan Turussa varsinaissuomalaisen männyn ytimestä valmistettuihin purkkeihin. H Y V I N V O I N N I N . 1 4 2 2 9 1 -30 % Tarjoamme ilmaisen toimituksen ja oheiset hinnat 30.4. F I A S I A K A S P A L V E L U @ H Y V I N V O I N N I N . Antioksidanttipitoinen vihreä tee suojaa ihoasi kaupunkiympäristön kuormitukselta ja auttaa poistamaan selluliittia. Fosferiini on aivojen rakenneosa Puhdas+ Fosfoseriinijauhe on ravintolisä, joka tukee aivotoimintojen, mm. Kääreet vain pestään ja käytetään uudelleen. 4,00 € Kotimaista zero waste -kosmetiikkaa Hetkinen on suomalainen, sataprosenttisesti luonnollisista raaka-aineista valmistetuttu kosmetiikkasarja. Vegaaniset tuotteet eivät sisällä synteettisiä hajusteita tai lisäaineita ja ne pakataan Turussa varsinaissuomalaisen männyn ytimestä valmistettuihin purkkeihin. 12 erilaista herkullista valmistetta! Nyt tutustumistarjouksena koko sarja -20 %. 15,00 € -20 % -20 % Hyvinvoinnin Tavaratalosta löydät Suomen laajimman valikoiman luontaistuotteita, vitamiineja, luonnonkosmetiikkaa, vegaanisia tuotteita, painonhallintatuotteita sekä ekologisia kodin puhdistusaineita. 4,00 € Kotimaista zero waste -kosmetiikkaa Hetkinen on suomalainen, sataprosenttisesti luonnollisista raaka-aineista valmistetuttu kosmetiikkasarja. 1 4 2 2 9 1 -30 % Tarjoamme ilmaisen toimituksen ja oheiset hinnat 30.4. 25,60 € myydään laatikoittain Paremmat unet, virkeämmät päivät! Nukuitko taas huonosti. Fosfoseriini on aivosolujen normaali rakenneosa, mitä ne menettävät ikääntyessä. asti. Hyödynnä ilmainen toimitus käyttämällä koodia VOIHYVIN3. SuperBee Mehiläisvahakääreet alk. Kääreet vain pestään ja käytetään uudelleen. Green Matcha suojaa koko keholle! Urtekram Green Matcha -tuotteet alk. Terveyskaistan Sininen Uni -tuoteperheestä löydät tuotteet parantamaan juuri sinun yöuniasi! Terveyskaista SininenUni 17,90 € pakkauskoko 150 tabl Kääre kerrallaan muovittomampi elämä Mehiläisvahakääreillä teet kodistasi ympäristöyställisemmän ja muovittomamman. asti. Leader Express Diet alk. H Y V I N V O I N N I N . Hetkinen-luonnonkosmetiikka alk 14,00 € Hyvä maku ja täyttävyys! Express Diet (VLCD) -tuotesarja on uusi suomalainen innovaatio, jossa on panostettu makuun, ruokaisuuteen sekä makuvaihtoehtoihin. Terveyskaistan Sininen Uni -tuoteperheestä löydät tuotteet parantamaan juuri sinun yöuniasi! Terveyskaista SininenUni 17,90 € pakkauskoko 150 tabl Kääre kerrallaan muovittomampi elämä Mehiläisvahakääreillä teet kodistasi ympäristöyställisemmän ja muovittomamman. Mehiläisvahakääreillä säilöt ruokaa ja kuljetat ruokaa sekä pidät jääkaappisi järjestyksessä. Leader Express Diet alk. muistin säilymistä normaalina. Mehiläisvahakääreillä säilöt ruokaa ja kuljetat ruokaa sekä pidät jääkaappisi järjestyksessä. 15,00 € -20 % -20 % Hyvinvoinnin Tavaratalosta löydät Suomen laajimman valikoiman luontaistuotteita, vitamiineja, luonnonkosmetiikkaa, vegaanisia tuotteita, painonhallintatuotteita sekä ekologisia kodin puhdistusaineita. Antioksidanttipitoinen vihreä tee suojaa ihoasi kaupunkiympäristön kuormitukselta ja auttaa poistamaan selluliittia. F I A S I A K A S P A L V E L U @ H Y V I N V O I N N I N
Jotta terälehdistä saa imeytettyä öljyyn tuoksua ja tehoaineita, seoksen pitää tekeytyä pari viik koa. H AU S C H K A .C O M / F I . Sulje pullo ja kääntele, jotta ainekset sekoittuvat. Voit käyttää samaa pulloa. VOI HYVIN | 55 V artaloöljy pehmentää ja ravitsee ihoa tehokkaasti. H AU S C H K A D R . K U I VAT U T R U U S U N T E R Ä L E H D E T J A E -V I TA M I I N I L I M E P O P. 4. Jos et ehdi tehdä itse, kokeile... U RT E K R A M U RT E K R A M . Jätä pullo valoisaan paikkaan 2–3 viikoksi. E-vitamiini paitsi uudistaa ihoa myös toimii öljyn säilöntä aineena.. 2. 75 ml 25,90 e. S E N J A C O S M E T I C S S E N J AC O S M E T I C S .C O M . F I . Hauschkan Ruusuvartaloöljy. Valitse luomuöljy, niin saat mahdolli simman paljon hyviä rasvahappoja. Ylellinen ja ravitseva. Valitse vartaloöljyn pohjaksi auringon kukka öljy, jossa on ihoa uudistavia E ja A vitamiineja. P U R K I T K U VAU S R E K V I S I I T TA A . Suodata öljy teesihdin tai tiiviin harson läpi ja pullota. Sillä voi lukita kosteuden ihoon suihkun tai kylvyn jälkeen. KO R R E S KO R R E S . Kääntele sitä välillä. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA JOHANNA KINNARI T I E D U S T E L U T: B O H O G R E E N M A K E U P/ 4 D R E A M 4 D R E A M . Vartalo öljyä ei silti saa käyttöönsä saman tien. O R G A N I C K I TC H E N / R U O H O N J U U R I R U O H O N J U U R I . Ruusuuute kosteuttaa, rauhoittaa ja suojaa ihoa. M À DA R A 2 7 5 2 9 9 . Mittaa öljy lasipulloon. Kotitekoinen versio on helppo sekoittaa kasviöljystä ja kuivatuista kukista. Pudota pulloon ruusun terä lehdet ja Evitamiini (jos haluat lisätehoa). TEE SE ITSE Levitä vartaloöljy kostealle iholle, niin se levittyy ja imeytyy helposti. V L • Ihoa ja mieltä tasa painottaa Dr. Z U I I O R G A N I C 4 1 2 6 1 5 2 5 . Ravitseva ruusuöljy Pehmeä kosketus VINKKI: Voit käyttää ruusun sijasta esimerkiksi kuivattua laventelinkukkaa. Valo vauhdittaa prosessia. L • Venymäarpia hoitaa ja ehkäisee Màdaran Infusion Vert Firming Antioxi dant Body Oil -vartalo öljy. • Helposti imeytyy Urtekramin Purple Lavender Body Oil. Edullinen! 100 ml 9,90 e. F I . V L 1,5 dl auringonkukkaöljyä (luomu) 3 rkl kuivattuja ruusunterälehtiä (4 tippaa E-vitamiinia) Lisäksi: korkillinen lasipullo 1. F I . Virkis tävä timjamin ja sitruunamelissan tuoksu. Kevyt öljy imeytyy nopeasti. F I . F I . Se ravitsee ihoa laventeli-, manteli-, jojobaja parsakaalin siemenöljyllä. 3. Siinä on auringonkukkaja jojoba öljyä sekä eteeristä ruusuöljyä. 200 ml 32,90 e. D R . H E N U A O R G A N I C S H E N U AO R G A N I C S .C O M . Säilytä öljy suojassa valolta ja kosteudelta. 5
Sarille tuli heti vahva olo siitä, että hänen tulisi mennä Susanin vastaanotolle kanavointiin. Susan oli kuitenkin jo tuolloin tiennyt, että tulemme kohtaamaan myöhemmin uudelleen”. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN MIELENVOIMA ”Pysähdyin ja näin olennaisen” S e ei ollut sattuma, vaan kohtalon sanelemaa. Hän ei sanonut, että kahden vuoden sisällä elämääsi tulee tumma mies ja saat unelmiesi teatteriroolin.” Kanavointi oli ennemminkin dialogia. ”Minulle kirkastui se, kuinka ahnaasti olin koko elämäni janonnut muiden hyväksyntää. Sari alkoi keskittyä arjen pieniin iloihin. ”Susan on hyvin selvänäkökykyinen, mutta hän ei tee ennustuksia. Hän ilahtui pilvistä, joiden takaa valo siivilöityy kauniisti, käsikädessä kävelevästä ”Olin koko elämäni janonnut muiden hyväksyntää. Susan tunnetaan työstään näkijänä ja kanavoijana. Kiitollisuus oli yksi kurssin teema. Sarilla oli silti turta olo. Tuohon aikaan Susan työskenteli kosmetologina lähellä Sarin ensimmäistä omaa kotia. Se johti rajattomuuteen.” S. Sarin kiinnostus henkisyyttä ja omaa hyvinvointia kohtaan kasvoi, kun hän tuli äidiksi 38-vuotiaana. ”Pienestä lapsesta vastuussa oleminen laukaisi jonkin prosessin. ”Arkeni rullasi normaalisti, mutta en kyennyt olemaan iloinen. Puhe kiltin tytön syndroomasta kolahti. Näin näyttelijä Sari Siikander uskoo käyneen, kun hän kohtasi näkijänä ja kanavoijana työskentelevän Susan Hedmanin. Vuonna 1990 Sari muutti Helsinkiin ja aloitti opinnot Teatterikorkeakoulussa. Susan hiljentyi ja alkoi kanavoida henkimaailmasta saamiaan viestejä. He tapasivat työkuvioissa viisitoista vuotta sitten. Kurssin aikana meditoitiin, keskusteltiin ja tehtiin harjoituksia, joiden avulla opeteltiin ymmärtämään paremmin itseä, kuuntelemaan tarkemmin omaa intuitiota ja olemaan vahvemmin hetkessä läsnä. Läsnäolon taidon myötä olo muuttui paremmaksi. Sarista tuntui siltä kuin Susan olisi nähnyt hänen sisimpäänsä. Vaikka nauroin, en tuntenut aitoa onnea ja kiitollisuutta. Susan kertoi Sarille tyypillisistä kompastuskivistä tämän elämässä ja keskusteli niistä Sarin kanssa. Sari oli nelikymppinen nainen, jolla oli töitä omalla alallaan ja parivuotias tytär. Minussa heräsi voimakas halu tulla parhaaksi versioksi itsestäni, jotta voisin olla lapselleni mahdollisimman hyvä äiti.” SARI JA SUSAN OLIVAT tavanneet jo aiemmin, mutta siitä Sarilla ei ollut kuitenkaan mitään muistikuvia. Töissä hän oli tottunut joustamaan oman jaksamisensa kustannuksella. ”Uskoin, että minulla ei ole oikeutta sanoa ei. Periaatteessa kaikki oli hyvin. ”Olin unohtanut tapauksen. Ihmissuhteissa hän oli antanut liikaa periksi miellyttääkseen muita. Sari oli käynyt hänen luonaan kasvohoidossa. Ensimmäisellä kurssikerralla kotitehtävänä oli huomata joka aamu työmatkalta kolme iloa tuottavaa asiaa. Se johti rajattomuuteen.” Rajattomuus näkyi Sarin kaikilla elämän alueilla. Sari oli käynyt ennenkin näkijällä, mutta nyt kokemus oli erilainen. Ymmärsin, että elämäni voisi olla paljon parempaa, kunhan vain keksisin miten.” Sari oli ollut aina kiinnostunut henkisestä kasvusta ja itsetuntemuksen lisäämisestä. Se kertoo itsearvostuksen puutteesta.” KANAVOINNIN JÄLKEEN Sari osallistui Susanin vetämälle kahdeksan viikon mittaiselle mentaalivalmennuskurssille. Oli vuosi 2004, kun Sari istui Susan Hedmanin työhuoneessa. Hän luki itsehoito-oppaita, filosofista kirjallisuutta ja opiskeli NLP-tekniikkaa. Sari tiedosti myös, minkälaista tarinaa hän kertoi elämästään. Hän on myös kirjoittanut kirjoja henkisestä kasvusta, enkeleistä ja henkioppaista. 56 | VOI HYVIN 56 | VOI HYVIN Mentaalinen valmennus auttoi näyttelijä Sari Siikanderia ymmärtämään, mistä oma rajattomuuden tunne kumpusi
”Pysähdyin ja näin olennaisen” S VOI HYVIN | 57. Sari Siikanderin mielestä on helpompaa puhua lempeästi muille kuin itselle. ”Koko elämän pitäisi perustua rakkauteen”, hän sanoo
En uskaltanut olla muiden edessä haavoittuvainen ja heikko.” SARIN VINKIT LÄSNÄOLOON: ALOITA pienestä. Kukaan ei kurtistanut kulmiaan, kun puhuin siitä, miten tilaan parkkipaikan enkeleiltä.” AURINKO NOUSI VEHREIDEN vuorten takaa Marchessa Keski-Italiassa. Majatalon ikkunasta näkyi ikivanhan luostarin rauniot. ”Viikko pois arjesta teki ihmeitä. Vuorijonoja peitti sankka metsä. MEDITAATIO voi olla myös muuta kuin paikallaan istumista. ”Olin kiirehtinyt tapahtumasta toiseen olematta läsnä hetkessä. ”Minulla oli alusta alkaen sellainen tunne, että olen tullut omieni joukkoon. TIEDUSTELUT: Sari Siikanderin meikki ja kampaus Heidi Reponen. Sari ymmärsi, miten helposti ihminen alkaa kertoa omaa tarinaansa vain tietystä näkökulmasta. Kukko kiekui uuden päivän merkiksi. Neuleet ja korvikset?/?CaSaC. Yksinkertaisilla muutoksilla voit jumpata aivojasi olemaan läsnä. Voin valita, kerronko olevani työtön keski-ikäinen näyttelijä vai ihminen, joka saa toteuttaa monipuolisesti työtehtäviä. 58 | VOI HYVIN 58 | VOI HYVIN vanhasta pariskunnasta ja hymynaamasta, joka välähti auton nopeuden näyttävään valotauluun tienposkessa. Pysähtymällä ja viipyilemällä ilo tuli takaisin elämääni. Sarin asu kannessa ja sisäsivuilla: Farkut?/?Dots. Jana herätti Sarin pohtimaan, minkälaista tarinaa hän elämästään kertoo itselleen ja muille. Elämäänsä visualisoidessaan Sari huomasi, kuinka paljon hänellä oli ollut onnenhetkiä ja onnistumisia. Kun keskitin huomioni arjen pieniin asioihin, aloin löytää jatkuvasti enemmän aihetta olla onnellinen.” JOKAINEN OSANOTTAJA askarteli kurssilla elämänjanan. Kesällä 2009 Sari osallistui Susan Hedmanin järjestämään viikon mittaiseen retriittiin pienessä italialaisessa vuoristokylässä. Tanssitunnilla mieleni tyhjenee ja stressi kaikkoaa. Kengät?/?Beamhill.. Minulle fyysisenä ihmisenä meditoiminen on aina ollut vaikeaa. Tuntui hyvältä saada keskittyä vain yhteen asiaan, omaan itseeni tutustumiseen.” ”Peitin herkkyyteni suorittamisella. Keskity kolme minuuttia hengittämään syvään koko keuhkoillasi tai kokeile pestä hampaat vasemmalla kädellä. Hän pitää edelleen yhteyttä muutaman ihmisen kanssa, joihin hän tutustui. ”Freelancenäyttelijän elämään kuuluu väistämättä työttömyysjaksoja. Samasta tarinasta saa kaksi hyvin erilaista versiota.” Kahdeksan kurssilaisen ryhmästä tuli Sarille nopeasti läheinen. Sari muistelee lämmöllä kurssilla vallinnutta luottamuksen ja kunnioituksen ilmapiiriä. Sen avulla hän oivalsi, kuinka suorituskeskeisesti hän oli elänyt. Sari halusi syventää mentaalivalmennuskurssin oppeja. Kännykät pysyivät kiinni. Olen löytänyt tanssista meditaatiotapani. Ennen aamumeditaatiota Sari pulahti uimaan pihapiirin suureen uima-altaaseen. Paperille piirrettiin elämän kohokohtia ja niitä hetkiä, kun mieli oli ollut matalalla. Päivät koostuivat meditaatiosta, joogasta, auringosta ja luennoista. Tyyli Hani Haimi. Sari piti yksinkertaista harjoitusta nerokkaana
Hän oli pitänyt yllä reippaan ja iloisen naisen roolia, vaikka vahvan kuoren alla piili muitakin tunteita. ”Osaan korjata nopeasti suuntaa, kun huomaan toimivani vanhan haitallisen kaavan mukaan.” SARIN MOTTONA ON VIISI kovaa koota: kunnioita, kuuntele, kannusta, kiinnostu ja kiitä. Sari oli jo pitkään toivonut muutosta ja uusia haasteita työelämään. TIEDUSTELUT: Sari Siikanderin meikki ja kampaus Heidi Reponen. Tähän kiteytyy Sarin mielestä läsnä olevan ihmisen ominaisuudet. Kun suorittaminen on suoraviivaista ja nopeaa, läsnä ollessa Sarin rytmi hidastuu ja asiat alkavat soljua. Vasta keskittymällä kuulemaan, mitä toisella on oikeasti sanottavana, voi syntyä dialogia.” Läsnäolo tuntuu kehossa samaan aikaan levollisuutena ja valppautena. Hän pyysi yläkerralta taannoin, että hän haluaisi seuraavaksi näytellä vahvan draamaroolin. Tyyli Hani Haimi. ”Henkiseen kasvuun ei tarvita suitsukkeita, joogatyynyjä, poppakonsteja tai mantroja. Pian Saria pyydettiin ohjaamaan UIT:n Herkkua kuin heinänteko -kevätrevyy, ja ohjaaja Kari Heiskanen kutsui Sarin mukaan Helsingin Kaupunginteatterin Pienet ketut -näytelmään, joka on täynnä suuria tunteita. ”Saatoin joskus tulla vihaisena kotiin ja äksyillä tyttärelleni. Hän kannustaa lisäämään läsnäoloa pienillä arkisilla teoilla. Taitoa kannattaa siis opetella, sillä se voi ratkaisevasti parantaa elämänlaatua. En uskaltanut olla muiden edessä haavoittuvainen ja heikko.” Herkkyyden myöntäminen tuntui Sarista siltä kuin hän olisi laskenut raskaan repun selästään. Asioihin perehdyttyäni ja itseeni tutustuttuani oivalsin, että kannoin mukanani muiden ihmisten kiukkuja ja suruja.” Sari koki Italian kurssin jälkeen elämän muuttuvan rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi. Minulle on aina ollut selvää, että on olemassa muutakin kuin se maailma, jonka silmillä näemme.” Sari uskoo johonkin korkeampaan voimaan ja siihen, että universumille voi lähettää pyyntöjä niin parkkienkeleistä kuin hyvistä työtarjouksistakin. ”En usko, että työni kautta osaan olla yhtään sen enempää läsnä kuin muutkaan. Neuleet ja korvikset?/?CaSaC. Näin kävi Sarille. Siviilielämässä näyttelijät painiskelevat samojen ongelmien kanssa kuin kuka tahansa muukin. Läsnä voi olla tässä ja nyt.” . ”Suunnittelen tietenkin koulutukseni, mutta nykyään uskallan jättää yhä enemmän tilaa intuitiolle ja hetkessä elämiselle. Hän saattaa edelleen ottaa vastaan liikaa töitä tai hakea hyväksyntää miellyttämällä liikaa muita. Sari uskoo kiireen, väsymyksen, turhautumisen ja epäonnistumisen pelon johtuvan usein siitä, etteivät ihmiset osaa olla läsnä hetkessä. Ilman läsnäoloa emme pysy hengissä, vaan olemme vaarassa jäädä auton alle tai liukastua jäisellä kadulla. ”Peitin herkkyyteni suorittamisella. Hän asuu Helsingissä 16-vuotiaan Josefiina-tyttärensä kanssa. Läsnäolo tarkoittaa Sarille elinehtoa. Myös muut huomasivat Sarissa tapahtuneen muutoksen, kun hän palasi Suomeen. Näytellessä, etenkin improvisaatiossa, on oltava kokonaisvaltaisesti läsnä. Läsnäolo on kuuntelemista. Hän oivalsi, kuinka paljon hän oli herkkänä ihmisenä kantanut huomaamattaan muiden ihmisten tunnetiloja. Monta kertaa on käynyt niin, että olen alkanut puhua jostakin teemasta, jota en ollut suunnitellut. LÄHES KAIKEN KURSSEILLA oppimansa itsetuntemuksesta omien rajojen vetämiseen Sari tiivistää yhteen tärkeään taitoon: kykyyn olla läsnä. ”Katson maailmaa ihan samalla tavalla kuin ennenkin, mutta maailmankatsomukseni on selkeytynyt ja vahvistunut. Sari käyttää herkkyyttään hyväkseen myös toisessa työssään, improvisaatioja vuorovaikutuskouluttajana. Hän on valmistunut teatteritaiteen maisteriksi. ”Uskallan jättää yhä enemmän tilaa intuitiolle ja hetkessä elämiselle.” SARI SIIKANDER, 54 on näyttelijä ja improvisaatioja vuorovaikutuskouluttaja. ”Työpalaverissa UIT:n teatterinjohtaja Timo Kärkkäinen katsoi minua pitkään ja sanoi, että en ole ikinä tiennyt, että osaat puhua noin hiljaa ja rauhallisesti”, Sari sanoo ja naurahtaa. Sari on esiintynyt monissa elokuvissa, televisiosarjoissa ja teattereissa. Kotona minusta tuntuu aina välillä siltä, että teini-ikäinen tyttäreni osaa painella juuri sellaisia nappeja minussa, että läsnäoloni katoaa taivaan tuuliin.” SARI EI KOE ”HURAHTANEENSA” mihinkään tai tulleensa uskoon. Tauolla useampi ihminen on tullut sanomaan, että miten tiesit, että tämä aihe koski juuri minua.” Suurin muutos läsnäolon lisääntymisessä on Sarin mielestä tapahtunut siinä, miten nopeasti hän pääsee vaikeista tilanteista ja takapakeista eteenpäin. Sarin asu kannessa ja sisäsivuilla: Farkut?/?Dots. ”Tietenkään en pysty joka päivä täyttämään näitä tavoitteita, mutta ne ovat minulle hyvä huoneentaulu ja kannustin”, hän sanoo. Enää Sari ei jää epätoivon tunteisiin vellomaan. Kengät?/?Beamhill.. Aiemmin vaivanneen tyhjyyden tunteen tilanne tuli merkityksellisyyden kokemus. ”Se on sekä itsensä että toisen kuuntelemista. VOI HYVIN | 59 Italiassa Sarille nousi entistä enemmän ajatuksia siitä, miten hän oli usein pyrkinyt suorittamaan elämää pysähtymättä nauttimaan matkasta. TYÖSKENTELY SUSAN Hedmanin mentaalivalmennuksen kanssa on avannut Sarin omaa näkökykyä. Hetkessä eläminen on ollut Sarille aina tuttua hänen ammattinsa kautta
TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT ISTOCK JA FOTOLIA PYHÄT PAIK AT Machu Picchu ?vie valoon 60 | VOI HYVIN. Kun hankala matka Andien jylhiin korkeuksiin on taitettu, perillä voi aistia pyhyyden ja tuntea vahvan luontoyhteyden. 60 | VOI HYVIN Inkojen muinainen kaupunki henkii jumalten läsnäoloa
VOI HYVIN | 61. Machu Picchu ?vie valoon Nousu Machu Picchulle on mykistävä kokemus. Täällä inkat elivät ja suorittivat riittejään
Vuoristotaudin vaarakin on olemassa, sillä ohut ilma ei sovi kaikille. Kun se on taivallettu ja kaupunki alkaa hahmottua näkyviin sumun keskeltä, kokemus on taianomainen. Kaupunki rakennettiin vaikeakulkuiseen vuoristoon osittain ehkä siksi, että se olisi mahdollisimman vaikea valloittaa. KAIKKI LIPUT juniin, busseihin ja sisäänpääsyihin pitää ostaa etukäteen. Perille päästäkseen on kiivettävä kivisiä rappusia ja kuljettava kapeita polkuja. Inkojen mukaan luonto on täynnä pyhiä paikkoja. Kaupunkia ympäröivät rotkot ja paljas kallio. Niitä tulee lähestyä uhrauksia tehden. Viljely ja uskonnolliset seremoniat liittyivät inkoilla läheisesti toisiinsa. INKAVALTAKUNNAN SYMBOLINA pidetyn Machu Picchun rakentaminen aloitettiin noin vuonna 1440. Sen perustivat Cuscon kaupunkivaltion inkat, ylhäiset herrat. Cuscosta voi jatkaa matkaa junalla tai bussilla ja tehdä Machu Picchuun päiväretken. Pitkien jonojen vuoksi moni haluaa kuitenkin olla paikalla jo heti aamulla, joten yöpyminen esimerkiksi Ollantaytambossa tai Aguas Calientesissa on hyvä idea. Pyhiä paikkoja tulee lähestyä varoen ja uhraukset tehden. Kaupunkia käytettiin ylhäisön virkistyskäyttöön, viljelyyn, uhritoimituksiin sekä uskonnollisiin seremonioihin. Sisäänpääsyliput: www.machupicchu.gob.pe/inicio KIVIPORTAIDEN nouseminen ja maastossa liikkuminen vaativat hyvää kuntoa; liikuntarajoitteisille kohde on vaikea. Korkein pappishenkilö IS T O C K Itse hallitsija, inka, oli Auringon poika ja hänen vaimonsa oli Kuun tytär. Myös korkean paikan kammo voi hankaloittaa retkeä. 62 | VOI HYVIN 62 | VOI HYVIN MATKA KOHTI INKOJEN IHMEITÄ MACHU PICCHUUN pääsee parhaiten lentämällä Limaan ja sieltä Cuscoon. Uskonnollinen näkökulma liittyy kaikkeen Andien ihmisten maailmankuvassa, kertoo Helsingin yliopiston professori Martti Pärssinen. Alue on melko iso, noin kilometri suuntaansa, ja siellä on arveltu asuneen noin 1?200 ihmistä, joista suurin osa oli naisia, lapsia, pappeja ja muuta ylhäisöä. P erun Andien salainen aarre, Machu Picchu, sijaitsee 2?430 metrin korkeudessa Urubambajoen yläpuolella kahden vuorenhuipun välissä, eikä oikotietä ole. SACRED VALLEY -nimellä kutsuttu alue Cuscon ja Machu Picchun välissä on myös mielenkiintoinen retkikohde, sillä se on täynnä inkojen aikaisia arkeologisia raunioita. Inkavaltakunta oli eteläamerikkalaisten alkuperäisasukkaiden luoma muinainen imperiumi Andien vuoristossa. Olennaisen osan kaupungin kokonaisuudesta muodostavat kastelujärjestelmät ja pyhät lähteet sekä hienosti rakennetut viljelyterassit. Inkojen uskontokäsitykselle keskeinen vainajien palvonta tapahtui näillä luonnonpaikoilla. S Aguas Calientes -kylässä Machu Picchun juurella voi pulahtaa lämpimässä rikkipitoisessa vedessä.. ”Inkojen uskontokäsityksen mukaan luonto on täynnä pyhiä paikkoja, joita kutsutaan nimellä huaca . Machu Picchun rakentajat eivät jättäneet jälkeensä kirjallisia lähteitä, mikä lisää paikan mystiikkaa. Machu Picchu oli tuolloin vain yksi pyhä alue muiden joukossa. Machu Picchun rakennutti Pachacutiinka eli hallitsija hedelmällisyyskultin mukaisesti paikkaan, jossa tärkeintä oli mahdollisimman hyvä sato. AURINKOKULTTI JA kuukultti olivat inkoille tärkeitä. Matka inkojen muinaiseen kaupunkiin on hankala. Kaupungissa viljeltiin maissin lisäksi kokalehtiä. Itse hallitsija, inka, oli Auringon poika ja hänen vaimonsa oli Kuun tytär; heidät oli luotu pyhällä Titicaca-järvellä. Kaupunki jakaantuu maatalousja asuinkortteleihin sekä temppelialueisiin. Valtakunnan keskus oli nykyisen Perun alueella. Niitä löytyy lähteistä, harjanteista, erikoisista kivistä, vanhojen puiden kasvupaikoilta sekä vanhojen hautojen alueilta; huacoja on jopa satoja tuhansia”, Pärssinen kertoo
3.?Junamatka Machu Picchulle kulkee vehmaiden maisemien halki. Ollaan lähellä jotain itseä suurempaa.” 1 2 3 4. 4.?Perillä kannattaa istua ja aistia tunnelmia kaikessa rauhassa. 2.?Cusco sijaitsee noin 3?400 metrin korkeudessa. Nykyään Cusco on vilkas turistikeskus. ”On enemmän tilaa ja avaruutta, pilvetkin ovat vieressä. VOI HYVIN | 63 1.?Perinteiset perulaiset asusteet häikäisevät väriloistollaan. Se toimi inkojen pääkaupunkina
Intiä pidettiin tärkeimpänä ja mahtavimpana jumalana. Avoinna pe–la 10–18. Inkavaltion pyhin paikka, auringontemppeli Coricancha, rakennettiin juuri sinne, lähelle puuman häntää. INTI: Auringon jumala. ILLAPA: Ukkosen jumala, joka hallitsi säätä, sadetta ja salamoita. Myös Cuscon auringontemppelissä, kuten muissakin inkojen pyhätöissä, korostuu ympäristön ja luonnon majesteetillisuus. 64 | VOI HYVIN 64 | VOI HYVIN vihki inkan, joka ohitti ylipapin vallan. MAMA QUILLA: Äiti-Kuu. Machu Picchulla suurimmat kivet ovat yhä tallella. Valtakunnan pääkaupungin Cuscon koko pohjakaava muistuttaa puuman vartaloa. Osta liput ja katso ohjelma: lautasella.fi la u ta se lla .fi | # la u ta se lla 20 19 fa ce b o o k.c o m /la u ta se lla -m es su t erityisruokavalioita noudattavien herkut saman katon alla Messukeskuksessa! Kaikki Tapahtuman järjestävät: Yhteistyökumppanit: ELÄVÄ RAAKARAVINTO RY Crohn ja Colitis ry Jaakko Halmetoja hyvinvointiasiantuntija Olli Posti ruokaguru Reijo Laatikainen ravitsemusterapeutti Mukana ohjelmassa mm.. Binghamilla oli kuitenkin käytössään ranskalaisia dokumentteja Machu Picchusta. Myös Aurinkoa, Kuuta, planeettoja ja tähtiä tarkkailtiin eli Machu Picchulla harjoitettiin sekä astronomiaa että astrologiaa. Hän saapui kaupunkiin vuonna 1911, ja pari vuotta myöhemmin National Geographic -lehti julkaisi kaupungille omistetun erikoisnumeron. Espanjalaisvalloittajien voitettua taistelut Machu Picchun sai ensimmäisenä omistukseensa Perun valloittaneen konkistadori Francisco Pizarron velipuoli Hernando. ”Maaäidille uhraaminen on elävää elämää vielä tänäänkin.” TÄRKEIMMÄT JUMALAT VIRACOCHA: Luojajumala. Häneltä rukoiltiin kuivuudelta välttymistä. Myös avioliiton jumalatar ja naisten suojelija. Moni kävijä aistii yhä Intihuatanan läheisyydessä sen energian ja voiman, vaikka kiveen ei saa koskea. Pyhältä alueelta löytyy inkojen rituaalikivi Intihuatana, jonka varjot kertoivat, milloin oli aika aloittaa vuotuinen viljely. Viljelysten ja sadon suojelija sekä hedelmällisyyden jumalatar. ”Machu Picchu mainitaan espanjalaisissa dokumenteissa muun muassa vuodelta 1562”, hän kertoo. Alueen löytäjäksi mainittu amerikkalainen tutkija Hiram Bingham halusi jostain syystä levittää myyttiä siitä, etteivät espanjalaiset olisi olleet tietoisia paikasta, vaan se olisi ollut salainen linnoitus ja pyhättö. Viimeistään vuonna 1568 kaikilla Machu Picchun päälliköillä oli jo kristilliset etunimet. Auringon jumalan Intin vaimo, joka hallitsi kalenteria. VANHA MYYTTI kertoo, että espanjalaiset eivät koskaan löytäneet Machu Picchua. Machu Picchun kaupungissa palvottiin maaisän Pachacamacin lisäksi maaäiti Pachamamaa, joka on kaikkialla. Julkisiin seremonioihin kannettiin myös balsamoidut edesmenneet hallitsijat. Hänen uskottiin luoneen ihmiset, eläimet ja muut jumalat Titicacajärven saarella ja opettaneen ihmisille, miten pitää elää. Luontoa palvovien inkojen uskonnollisissa patsaissa oli muun muassa jaguaarien ja puumien kuvia sekä käärmekuvioita. Inkat uskoivat myös luojajumala Viracochaan. Espanjalaiset siis tunsivat Machu Picchun, mutta se ei vähennä paikan historiallisia ja esteettisiä arvoja. PACHAMAMA: Äiti-Maa. MACHU PICCHUN korkeimmalla paikalla sijaitsee Intin eli Auringon temppeli. Sen jälkeen Machu Picchun maine alkoi levitä ympäri maailmaa. Kun oikea ajankohta oli käsillä, hallitsija suoritti rituaalisesti ensimmäisen kylvön. Jopa tutkijoiden keskuudessa melko yleinen uskomus ei Martti Pärssisen mukaan kuitenkaan pidä paikkaansa. Temppelin seinät oli koristeltu kultalevyin ja puutarha täytetty kullasta ja hopeasta valmistetuilla tekokasveilla ja -eläimillä
Niissä käytetään kokalehteä, alkoholia ja alueen erikoisuutta, tummaa tupakkaa. Ollaan lähellä jotain itseä suurempaa”, kuvailee Jyrki. ”Siellä on enemmän tilaa ja avaruutta, pilvetkin ovat vieressä. Myös Jyrki Mustonen piti maisemia ja luontoa häkellyttävän hienoina. Inkoille luonnonläheisyys oli itsestään selvää ja he rakensivat terasseja jopa Wayna Picchu -vuoren huipulle. LUONNON JA kulttuurimaiseman yhdistelmä oli inkoille tärkeä, ja se tekee Machu Picchusta niin vaikuttavan. ”Rukoukset tehdään tietyllä tavalla ja alkoholia heitetään kaikkiin pääilmansuuntiin. Ihminen ja ympäristö Keski-Andeilla. . Korkealla vuoristossa voi aistia pyhyyden, sillä taivas on lähempänä ja ihmisiä on vain vähän. Arkeologisia kaivauksia Andien alueella paljon tehnyt Martti Pärssinen arvelee, että vanhojen kulttuurien läsnäolo luonnon keskellä herättää ihmisessä herkästi pyhyyden kokemuksen. Erityisesti Jyrki on kokenut kaukomatkailija. Vuorelle kiipeäminen tosin kesti paluu mukaan lukien yhteensä neljä tuntia ja oli äärettömän raskasta. Paikoitellen eteen saattaa tulla vaikkapa kilometrin korkuinen pystysuora seinä. MACHU PICCHUN nykyinen merkitys perustuu muun muassa sen koskemattomuuteen. Osta liput ja katso ohjelma: lautasella.fi la u ta se lla .fi | # la u ta se lla 20 19 fa ce b o o k.c o m /la u ta se lla -m es su t erityisruokavalioita noudattavien herkut saman katon alla Messukeskuksessa! Kaikki Tapahtuman järjestävät: Yhteistyökumppanit: ELÄVÄ RAAKARAVINTO RY Crohn ja Colitis ry Jaakko Halmetoja hyvinvointiasiantuntija Olli Posti ruokaguru Reijo Laatikainen ravitsemusterapeutti Mukana ohjelmassa mm.. VOI HYVIN | 65 Kaupunki sijaitsee niin vaikeakulkuisella ja poikkeuksellisella paikalla, että kiviä ei ole voitu kantaa pois. Pilvet leijailevat raunioiden yllä ja luovat unenomaisen tunnelman. Hän sanoo, että tutkimuksia tehdessä ei tulisi mieleenkään olla suorittamatta uhritoimituksia. Helsinkiläiset Kaisa Suhonen ja Jyrki Mustonen kävivät Machu Picchulla muutama vuosi sitten. Avoinna pe–la 10–18. ”Upein muistikuva on kiipeäminen Wayna Picchu -vuorelle, josta oli esteettömät, huimat näkymät muinaiseen kaupunkiin”, Kaisa Suhonen kertoo. Maaäidille uhraaminen on elävää elämää vielä tänäänkin, eivätkä vanhat uskonnot ole hävinneet minnekään”, Pärssinen sanoo. Lähteenä on käytetty Martti Pärssisen teosta Andien ihminen. Esimerkiksi Cuscossa espanjalaiset valloittajat käyttivät useiden rakennusten kivet sittemmin muihin tarkoituksiin. Molemmille inkojen kaupunki oli unohtumaton kokemus. Suomen Madridin-instituutti 2004
Ukin läsnäolo toi turvallisen tunteen. 66 | VOI HYVIN 66 | VOI HYVIN KOKEMUKSIA KUMMASTA Sarjassa lukijat kertovat yliluonnollisista kokemuksistaan. TEKSTI EIJA HUUSARI KUVAT TIMO HEIKKALA 66 | VOI HYVIN. ”Edesmennyt ukki valvoi vierelläni” Kun kuusamolainen Anu Turunen joutui sairaalaan, hänen edesmennyt ukkinsa istui sairaalavuoteen vierellä ja piti kädestä kiinni. Anu tunnisti ystävällisen vanhan miehen vasta myöhemmin valokuvasta
VOI HYVIN | 67 Anu Turunen maalaa värikkäitä tauluja. VOI HYVIN | 67
Eräälle tuttavalle totesin, että kun sinut nyt valittiin siihen kaupungin virkaan, johon kuuluu työsuhdeasunto, niin olisiko meidän mahdollista vuokrata teidän omakotitalonne. Mies oli harmaantunut loppuvuosinaan, mutta nyt hänellä oli sama musta tukka kuin nuorempana. Näen silti joskus enneunia ja myös valveilla ollessani kummallisia näkyjä. Mies tuli vielä kerran käymään. Hän oli istunut vuoteeni vierellä. Kuolinvuoteellaan hän sanoi, että ei testamenttaa minulle sitä kykyä, koska olen itkupilli. Hän puristi kättäni isolla lämpimällä kourallaan. Portaat narahtelivat, ja näin oviaukossa miehen siluetin. NÄEN IHMISTEN ELÄMÄSTÄ välähdyksiä tietämättä, mistä ne tulevat. Hoitaja pyöritteli päätään ja totesi, että opioidien lopettaminen aiheuttaa toisille harhoja. Hän kimpaantui myös ja kysyi, kuka sellaista on kertonut. Rintakivut häipyivät. Hän katsoi minuun ja kysyi: Kuinka sinä nyt voit. Kun tervehdyin, minut vaihdettiin vielä toiselle osastolle. Vastasin uhmakkaasti, etten sitä haluaisikaan. Mies ja poika olivat matkoilla. Se oli loh”Näen välähdyksiä ihmisten elämistä. Joskus ne johtavat hankaliin tilanteisiin.” duttavaa, hän piti minusta huolta. Kun yöhoitaja kävi antamassa lääkkeet, mies oli käytävällä jaloittelemassa. Ystäväni oli sairaalassa töissä ja hän oli vaihtanut toiseen työpaikkaan. Kotona selailin vanhaa valokuva-albumia. Vastasin, ettei minulla ollut mitään hätää. Vuoteeni vieressä istui joka yö vanha mies. ”. Tuo kyky johtaa minut hankaliin tilanteisiin. Joskus näyt tuovat lohtua. Arvelin mieheni tulleen yllättäen kotiin ja menneen suihkuun. Eräässä kuvassa oli tutun näköinen parrakas mies. ’Kuka sinulle on kertonut, että vaihdoin paikkaa! En ole kertonut kenellekään vielä!´ Valehtelin nähneeni asian unessa. Asuimme mieheni Unton ja poikani Tuuren kanssa aikoinaan omakotitalossa. 68 | VOI HYVIN 68 | VOI HYVIN Ä itini oli enneunien näkijä. Kun ne lopetettiin, olin vielä muutaman yön sairaalassa toipumassa. Hän ei Sinä olet näkijä, sanoi Anulle jo 30 vuotta sitten tunnettu kulttuurihahmo ja Ilomantsin paikallislehden päätoimittaja Hilkka Kuusela, Pogostan Hilkka. Minulla oli illalla epämääräisiä rintakipuja, ja aioin lähteä terveyskeskukseen. Tavatessamme kysyin, miten hän viihtyy uudessa työssään. Olin yksin huoneessani ja tunsin oloni turvalliseksi, kun mies istui siinä. Suututti niin se itkupilli-sana. Yläkertaan tuli alhaalta kosteaa höyryä. MINULTA LÖYDETTIIN VUOSI sitten sattumalta syöpäkasvain toisessa munuaisessa. Hän hermostui. Ne ovat aina olleet osa minua, en edes muista milloin ensimmäisen kerran koin niitä. Hän oli kuollut vuosia sitten. Hän oli entisen poikaystäväni isä, josta olin pitänyt kovasti. Sanoin hoitajalle, että mukava että teillä on täällä ulkopuolisia valvojia toipuvien potilaiden seurana. Se oli pikkuinen, kiltti syöpä, joka ei oirehtinut millään tavoin ja oli helppo poistaa. Leikkauksen jälkeen annettiin parina päivänä voimakkaita opioideja. Sain vaivoin pidätettyä kyyneleeni. Sitten hän lähti. Kerroin vanhasta miehestä. Se oli ukkini, äitini isä, joka oli kuollut ollessani kuuden
Olen eläkkeellä Kuusamon kirjaston lastenkirjastonhoitajan virasta. Itse olen huomannut, että kun olen väsynyt ja stressaantunut, altistun enemmän näyille.” . Se katsoi minua hetken ja katosi. Asuimme väliaikaisessa asunnossa Ylivieskassa pellon keskellä. Sängyn vieressä makaava Renne-koira lähti jo aiemmin kuolleen Tero-koiran seuraksi taivaaseen heti emännän palattua sairaalasta. Äiti näki unen, jossa hänen kolme velipuoltaan nousivat junaan isän kanssa. Tutkin kaikki huoneet. Anu kuuli lapsesta asti sukulaisten enneunista. Askelet ohittivat vaatehuoneen ja kylpyhuoneen, sitten ne pysähtyivät makuuhuoneeni ovelle. Muutimme kohta sen jälkeen siitä varsinaiseen kotiimme, eikä peikkoa enää näkynyt. Hän on kiltti peikko. Mieheni oli matkoilla. millänsäkään. Tästä kuvasta Anu Turunen tunnisti ukkinsa.. Silloinkaan en tiennyt, mitä oikein olisin vastannut. Autossa ei ollut ajajaa lainkaan. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi hyvin, 00081 A-lehdet. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. ANU TURUNEN, 73 on tehnyt elämäntyönsä Kuusamon lastenkirjastonhoitajana. Minulla vain oli se tieto. He tietävät, että olen vähän tällainen ’kaheli’, eivätkä ole asiasta Oletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Olen tavannut toisenlaisenkin peikon. Miten kokemus muutti sinua. Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: kokemuksia kummasta. Hän maalaa ja kirjoittaa lastenkirjoja. Kotiväki sanoi, ettei sinun terveytesi kestä toimittajan töitä, nehän tupakoivat ja juovat. Kerran näin unta, että kun lähdimme mieheni kanssa kerrostalomme parkkipaikalta, iso musta auto ajoi rinnalle, ja pellit kolisivat vastakkain. He kuolivat lyhyen ajan sisällä sen jälkeen. Tämä taulu syntyi erään sairaalakäynnin jälkeen. Kuulin askelia, ja ajattelin että mies on kotiutunut aikaisemmalla junalla. Päättelimme, että ehkä peikon polku oli kulkenut siitä asuinpaikkani kohdalta ja se oli kiukkuinen, kun siihen oli rakennettu talo. Kaksi päivää myöhemmin eräs talomme asukas kuoli aivan yllättäen. Nukuin mieheni vieressä ja näin unessa, että ikkunasta tuli sisään peikko. Minulla on nyt aikaa rakkaille harrastukselleni, maalaamiselle ja kirjoittamiselle. Toisella kerralla olin juuri käynyt sänkyyn. Minulla oli nuorena kaksi toiveammattia: toimittajan tai kirjastonhoitajan. Se jäi seisomaan oviaukkoon ja mulkoilemaan ilkeästi. Menimme katsomaan kuka hullu noin ajaa. Auto ajoi ulko-oven eteen ja pysähtyi siihen. Hahmo oli noin viisivuotiaan lapsen kokoinen ja sillä oli karvainen, ilkeän näköinen naama. ENNEUNIA NÄEN ONNEKSI harvoin. Olen kirjoittanut lastenkirjoja muun muassa Sammeli-peikosta. Heräsin ja aloin kirkua, jolloin se hävisi. Olen aina kertonut miehelleni ja pojalleni kokemuksistani. Kuvassa poseeraa isoisä Joose Vihtori Kaarenoja vanhempiensa kanssa. En koe tietoisesti hyödyntäväni näkyjä taiteessani. Puhuimme asiasta työkaverien kanssa. Valitsin kirjastoalan. VOI HYVIN | 69 itse asiasta tiennyt ja työntekijän valinta oli vasta sinä iltana päättävien elinten kokouksessa esillä. Ne olivat tyhjiä, ovet ja ikkunat olivat kiinni
70 | VOI HYVIN 70 | VOI HYVIN RISTIKKO LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI/TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 2/2019 ristikon ratkaisu ”Mikä tahansa arkinen puuha muuttuu rentousharjoitukseksi, kun sen tekee hitaasti ja keskittyen.” Tim Collins: Ihana laiskuus – Leppoisuutta ja laiskiaisviisautta. IS T O C K. Kirjapaja 2019
Lisää ohjeita ja materiaaleja askarteluun: Tee itse ja löydä luovuutesi. Mantramusiikin tarkoitus on rauhoittaa, virkistää ja puhdistaa mielen pölyisiä komeroita. Karisto 2019. Gummerus 2019. Katso, mitä tapahtuu. Visualisoi se konkreettisesti mielessäsi. Tämä lämmittävä kivi stimuloi sydäntäsi ja vetää amorin nuolia puoleesi. Kissavenytys avaa jännityksiä selän, hartioiden ja niskan alueella. Deepthin levy on esimerkki kasvavasta globaalista musiikki-ilmiöstä. Valoa-levyn sävellykset ja tuotanto ovat Deepthin suomalaisen säveltäjä-tuottajamiehen Devaroopin (Mika Toivanen) käsialaa. Leikkaa ja liimaa haaveet kuviksi. Levyllä on myös kaksi sanskritinkielistä laulua. Ruusukvartsi lisää myös myötätuntoa, jos elät raskasta elämänvaihetta. Uusi Valoa -levy julkaistiin helmikuun alussa. VOI HYVIN | 71 L aulaja Kirsi Ranto on käynyt läpi melkoisen elämänmuutoksen. Omiin korviini tarttui heti Keijutanssi -kappale. Sanat jäävät alitajuntaan voimasanoiksi”, Deepthi kertoo. Iloa elämään Miau, venyttele kuin kissa •Tiedostamatta jääneet tunteet koteloituvat salakavalasti kehoon. Lisätietoa: deepthimusic.com Laita silmät kiinni ja anna mantrojen keinuttaa.. ”Otimme levylle mukaan suomenkielisiä sanoja ja lauseita, joihin keskittymällä kuulija pääsee helposti sukeltamaan sisäiseen maailmaansa. Se on osa Slow Music Movement:ia, jossa korostuu ihmisten ja ympäristön hyvinvointi, yhteisöllisyys ja rauha. Voit myös askarrella aarrekartan unelmistasi. Meditaatio, hiljentyminen ja tutustuminen enkelienergioihin elvyttivät uupuneen naisen uuteen kukoistukseen. Kirjoita toive paperille ja säilytä muistilappu varmassa paikassa. Lähetä toive universumille • Istu rauhallisesti, sulje silmäsi ja hengitä pari kertaa syvään. Katso, mitä universumi vastaa. Entisestä tangokuningattaresta on kuoriutunut esiin mantramusiikkia esittävä Deepthi. Kirsi Ranto paloi loppuun, erosi ja oli hukassa omassa elämässään. Toista liikkeitä pari kertaa ja tassuttele sitten tyynesti kohti uusia seikkailuja. Se on ensimmäinen suomenkielinen mantralevy, joka ammentaan Kalevalasta ja pohjoisesta luonnosta. Tätä levyä pitää kuunnella silmät kiinni omassa rauhassa. ”Valitsin rakkauden kaiken kantavaksi voimaksi. Lisää tietoa kivien energioista Emma Lucy Knowlesin kirjasta Kivillä parantamisen voima. TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT ISTOCK Keijun askelin kevääseen Poimi inspiraatiota arkeesi. En halunnut elää enää pelossa”, laulaja kuvailee elämänsä käännekohtaa. Lisää vinkkejä löytyy Patrizia Collardin Pienestä mindfulness-kirjasta. Karisto 2019. Hänen oma tiensä näin seesteisiin maisemiin kulki monen syvänteen kautta. Teksteistä vastaavat Devaroop ja Deepthi yhdessä. Elämä voittaa. Mikä on syvin toiveesi. Kappaleiden instrumentaaliosuudet ovatkin pitkiä ja seesteisiä. Ne kolottavat ja vievät energiaa. Ruusukvartsi tyynyn alle •Jos kaipaat rakkautta ja romantiikkaa elämääsi, sujauta ruusukvartsi tyynysi alle. Olo keveni kummasti. Kevään hunnuissa keinahtelevien neitosten seurassa on hyvä astella kohti valoa. Taivuta sen jälkeen rankasi päinvastaiseen U-asentoon. Talven taistot haihtuivat tämän taikapölyn ansiosta taivaan tuuliin. Laskeudu siis lattialle nelinkontin ja köyristä selkä ensin komealle kaarelle
Jokainen saa ottaa sen, mitä haluaa, ja loput tavarat voi laittaa kierrätykseen ja viedä kirpputorille. Sinulle jää tyhjää tilaa, jonka voit halutessasi täyttää sillä, mitä kaipaat ja tarvitset. 72 | VOI HYVIN FENGSHUI Sytytä kynttilä, kun haluat raikastaa kodin ilmapiiriä. Voit myös pyytää ystäviäsi tuomaan yhden oman ystävänsä mukanaan. Tuli puhdistaa tilan ja tilanteen. Puhdista ja pyhitä kotisi PÄÄSTÄ IRTI TURHASTA Kun olet käynyt läpi kodin tavarat ja esineet, ja päättänyt, mistä on aika luopua, kutsu ystävät kauneimman ostoskassin kera tavarasta luopumisen juhlaan. Lähde: Raija Kömmistö 72 | VOI HYVIN. Näin useampi tavara saa uuden kodin ja ansaitsemansa energian
Virtaako energia vapaasti. Nurkkiin, huoneisiin ja sängyn Kevään valon tulviessa ikkunasta sisään paljastuu totuus omasta kodista. TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ISTOCK JA FOTOLIA Puhdista ja pyhitä kotisi S. Erityisesti elämän murroskohdissa nurkkiin kertyy tavaraa, joka muuttaa kodin tunnelman raskaaksi ja vie voimat. Henkisen kasvun ohjaaja Taru Astikainen on samaa mieltä. Kautta aikojen kevätsiivouksen ideana on ollut puhdistaa koti kaikesta sellaisesta, mikä haittaa viihtyvyyttä”, Raija Kömmistö sanoo. Parikymmentä vuotta sitten kiinalainen fengshui saapui Suomeen ja avasi uusia näkökulmia kodin merkitykseen hyvinvoinnin lähteenä. Kodin energiat vaikuttavat jokaiseen, sillä olemme koko ajan vuorovaikutuksessa ympäristömme kanssa. Sitten ilmiöksi nousi japanilainen konmaritus, joka innosti raivaamaan nurkista kaiken tarpeettoman. On tärkeää ympäröidä itsensä hyvillä energioilla, jotka ruokkivat ja ravitsevat meitä. ”Sama viisaus kuuluu omaan perinteeseemme. Sen vuoksi on tärkeää, että koti on turvapesä, jossa on helppo olla ja hengittää”, Astikainen sanoo. ”Vietämme paljon aikaa kotona. VOI HYVIN | 73 M illainen on kotisi ilmapiiri ja tunnelma. ”Houkutteleva ja kutsuva koti antaa asukkailleen energiaa ja voimaa, kun taas koti, jonka energiat eivät virtaa, vie voimia ja voi jopa ahdistaa”, sanoo Raija Kömmistö, suunnittelija ja fengshui-sisustaja. AINA KOTIIN SAAPUMINEN ei herätä ilon tunnetta
On olennaista, että voimaannuttava energia on heti aistittavissa. ”Kun siivoaa ja raivaa kotia, tekee samalla sisäistä puhdistusta.” Kodin puhdistusseremoniassa voi käyttää äänimaljaa. Energiat voivat virrata monenlaisissa ja erityylisissä kodeissa, mutta likaisuus, tarpeettomat tavarat ja rikkinäiset esineet estävät aina energian virtauksen.” Koko kotia ei tarvitse käydä kerralla läpi. Jos seinällä on taulu, josta ei pidä, se kannattaa laittaa kiertoon. neuvoo Taru Astikainen tunnustelemaan. ”Kodin sisustus saa olla runsaskin, mutta käyttämättömät tavarat muuttuvat helposti painolastiksi, joka kuormittaa ihmistä” Raija Kömmistö sanoo. On hyvä päästää irti siitä, mikä ei enää palvele elämää. ”Kannattaa säästää vain sellaiset tavarat, joita voi käyttää ja jotka tuovat mieleen hyviä muistoja ja tunnelmia. Erityisesti keski-iässä joudumme tekemisiin vanhempiemme jäämistön kanssa. Kirjahylly sisältää niin paljon energiaa, että se kannattaa käydä läpi hylly kerrallaan. Koti ei ole museo eikä tavaroiden hautausmaa. Äänen värähtely saa liikkumattoman energian virtaamaan.. Perintönä saattaa tulla kokonaisen asunnon tai omakotitalon huonekalut, astiat, koriste-esineet ja tekstiilit. alle on saattanut kertyä tavarakasoja. Aikuistuvat lapset saattavat jättää tavaroitaan vanhempiensa asuntoon. ”Aivan kuten kuolleet kukat on hyvä heittää pois, samoin on hyvä luopua tavarasta, johon ei ole elävää suhdetta tai jolla ei ole tehtävää tai tuoretta merkitystä kenellekään kodin asukkaista”, Astikainen opastaa. Kasat ja röykkiöt estävät energiaa virtaamasta vapaasti. Vierashuone on voinut muuttua varastohuoneeksi. ”Edellisen puolison antama koru, josta ei voi luopua sen rahallisen arvon vuoksi, mutta jota ei halua käyttääkään, tai arvostetut perintöastiat, joita ei raaski käyttää, aiheuttavat energiatukoksia.” Kuvilla on suuri merkitys kodin energiatasoon. Houkutteleva, puhdas ja levollinen makuuhuone varmistaa rauhalliset yöunet. ”Kaiken kotiin liittyvän pitää kulkea ihmisten kautta. Makuuhuoneen voi energisoida seuraavaksi, sillä vietämme siellä kolmanneksen elämästämme. Koti on niin henkilökohtainen asia. Tavarat, jotka eivät tuo hyvää oloa ja joihin ei liity hyviä muistoja, vievät energiaa. Raija Kömmistön mukaan tavaroita karsiessa ei pidä heittää mitään nopeasti pois ja summanmutikassa. Myös kaikki kaunis hoitaa ihmistä. Raija Kömmistö sanoo, että elämän murroskohdissa koti voi kuin huomaamatta muuttua eräänlaiseksi varastoksi. Kotiin tullessamme astumme ensimmäiseksi sinne. Raija Kömmistö neuvoo aloittamaan eteisestä. Jos kirjat ovat rakkaita ystäviä omistajallaan, niiden läpikäymisessä kuluu aikaa. Myös perintö altistaa tavaravyörylle. Jotkut vanhat esineet taas voivat vahvistaa ihmisen juuria,” Raija Kömmistö sanoo. KUN KODIN PYSÄHTYNEET energiat halutaan liikkeelle, Raija Kömmmistö puhuu asiakkaidensa kanssa tavaroiden läpikäymisestä, uudelleen sijoittamisesta ja järjestämisestä. Niistä saa hyvää energiaa. On tärkeää käydä läpi kaikki tavarat, kohdata niihin liittyvät tunteet ja luopua kaikesta tarpeettomasta tietoisesti. 74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN Jätä sängyn ympärille tyhjää tilaa, jotta energia pääsee virtaamaan vapaasti makuuhuoneessa. Samalla hän keskustelee heidän elämäntilanteestaan sekä kotiin liittyvistä toiveista ja tarpeista. Avioeron jälkeen kaapit ja hyllyt voivat notkua entisen kumppanin kirjoja, vaatteita ja muuta omaisuutta. ONKO TAVAROISSA HYMYÄ jäljellä, tuottavatko ne yhä iloa
Joskus vanha esine voi saa uuden elämän, kun sen maalaa tai tuunaa uudeksi tai kun keksii sille uuden käyttötarkoituksen. Tavaroiden uudelleenjärjestely laittaa aina kodin energian kiertämään, Raija Kömmistö korostaa. Sieltä saattaa löytyä vanhaa painolastia, joka vie energiaa. Joskus tarvitaan koko kodin tai jonkin huoneen puhdistusseremoniaa. Taru Astikainen kannustaa käyttämään luovuutta kodin puhdistusseremoniassa. Kodin raivaaminen muuttaa ihmeellisesti sisäistä säätilaa, ja muutkin huomaavat, miten kodin ja huoneen energia muuttuu.” Vanhat tavarat kannattaa hyvästellä kunnioittavasti ja samalla miettiä, tarvitseeko joku ystävä tai tuttava niitä vai laitetaanko ne kierrätykseen. Jos on kiire, aloita järjestämällä jonkun kaapin päällinen. Ne ilahduttavat silmää ja sydäntä. 7 Vaihda tekokuitutekstiilit luonnonkuituihin. Äänen värähtely saa energiat liikkeelle, S Kodin puhdistusseremoniassa voi käyttää äänimaljaa. Yksikin viherkasvi tai ruukkuyrtti muuttaa kodin tunnelmaa. Ripusta tilalle kuvia, jotka saavat sydämen sykkimään. 4 Siivoa koti. ”Silloin voi kuvitella olevansa itse energia, jonka pitäisi päästä liikkumaan kaikissa huoneissa. Etene sitten huone kerrallaan siten, kun sinulle sopii. Suola imee epäpuhtauksia ja raikastaa tilan. ”Kun siivoaa ja raivaa ulkoisesti kotia, joutuu tekemään myös sisäistä puhdistusta. Joskus kömpelösti sijoitetut huonekalut estävät energiaa virtaamasta vapaasti. PUHDISTAMINEN POISTAA tunkkaisen energian. 9 Tuo lisää kotiin valoa pöytätai seinälampuilla, jotka valaisevat pimeätkin nurkat. 2 Osta kauniita leikkokukkia. 3 Luo kotipuutarha. Kun hoidat kotipuutarhaa, se hoitaa sinua ja tuo arkeen hyvää energiaa.. Elävä liekki tuo hyvää, liikkuvaa energiaa kotiin. Joskus kodin energiataso laskee yksinkertaisesti siitä syystä, että ei ole aikaa siivota. Uuden energian luomiseksi voi maalata tai tapetoida seinät. Pienilläkin väripilkuilla, esimerkiksi uusilla tyynynpäällisillä, voi saada kotiin uutta sykettä. Jos pääsee liikkumaan helposti väistelemättä huonekaluja, energiakin pääsee vapaasti virtaamaan.” Kodin uudelleen järjestäminen, raivaaminen ja siivoaminen auttavat samalla puhdistamaan kodin ilmapiirin ja tunnelman. VOI HYVIN | 75 LAITA ENERGIAT LIIKKEELLE 1 Sytytä kynttilä. Siihen ei ole olemassa mitään sääntöjä. Lähde: Raija Kömmistö Hän kehottaa käymään läpi myös vintin, kellarikomerot ja kaikki sellaiset laatikot, joiden läpikäyminen tuntuu erityisen vaikealta. 6 Laita lempimusiikki soimaan. Huoneessa on saattanut tapahtua jokin onnettomuus tai kotona on riidelty paljon, ja ikävä energia on jäänyt seiniin ja tavaroihin. Se voi käynnistää isonkin prosessin. Rikkinäiset esineet odottavat korjausta, pölypallerot pyörivät nurkissa, eikä valo pääse likaisista ikkunoista sisään. Äänen värähtely saa liikkumattoman energian virtaamaan. ”Joku haluaa puhdistaa tilan laulamalla, soittamalla tai rummuttamalla siellä. Luonnonmateriaalit tuovat kotiin erilaisen tunnelman. 8 Poista taulut, jotka eivät ilahduta silmää. Taru Astikainen pitää tärkeänä, että koti vastaa asukkaidensa kulloistakin elämänvaihetta ja henkistä tilaa. Äänenvärähtely saa pysähtyneet energiat liikkeelle. 5 Piristä kotia väreillä
Lähde: Raija Kömmistö Kotialttarille voi tuoda kukkia ja kauniita esineitä. Tuoksu puhdistaa tilan kielteisestä energiasta. ”Tuli puhdistaa aina. Kynttilän sytyttäminen tekee hyvää pysähtyneille energioille. 76 | VOI HYVIN 76 | VOI HYVIN jo pelkkä käsien läpsyttely tai hiljainen rukouskin. RAIJA KÖMMISTÖ on 70-vuotias stailaaja, suunnittelija ja fengshuisisustaja, jolla on koti Helsingissä ja Vuolenkoskella. Taru Astikainen sanoo, että vaikka pyhyys liitetään jumalallisuuteen, kodin pyhää paikkaa voi ajatella myös arkisemmin. Raija Kömmistö käyttää mielellään kynttilöitä ja suitsukkeita puhdistamaan tilaa. Raija Kömmistö kiteyttää, että kaunis, energinen ja puhdas koti houkuttaa ja vetää ihmisiä puoleensa. Raija Kömmistö kertoo, että toisinaan asiakas voi haluta kokonaan oman tilan, voimienkeruuhuoneen, joogaa tai meditaatiota varten. Hän harrastaa joogaa, puutarhahoitoa ja taidetta kaikissa muodoissaan ja hemmottelee itseään kukkakimpuilla ympäri vuoden. Kun energia liikkuu kotona, kaikkien on siellä hyvä elää ja olla. Alttarille tai rauhoittumistilaan voi tuoda itselle tärkeitä ja merkityksellisiä kauniita esineitä, kuten kuvan kesämökiltä, kimpun leikkokukkia, jonkin isoäidille kuuluneen rakkaan esineen, Neitsyt Marian miniatyyripatsaan tai enkelifiguureita. Kotiin voi järjestää vaikka kynttiläjuhlan, jonne jokainen tuo kynttilän tullessaan. Silloin ihminen tuntee olevansa yhtä aikaa juurtunut ja yhteydessä korkeampaan voimaan.” Pyhässä paikassa sielu voi hyvin, ja joskus koko koti voi edustaa pyhää haltijalleen. RAIKASTA TILA 1 Laita kynttilä tai suitsuke palamaan. 5 Rummuta, laula tai soita musiikkia. Tuli puhdistaa tilan ja tilanteen. ”Siellä herää innostuneena uuteen päivään, siellä on nautinnollista elää ja sinne on aina kiva palata.” . Ääni puhdistaa. ”Tärkeintä on, että niistä saa voimaa. 3 Savuta salvianlehtiä suitsukehiilen päällä keraamisessa astiassa tai metallisessa kulhossa. Samalla syntyy ihmisten välistä hyvää energiaa kuten nuotion tai takkatulen äärelle kokoontuessa.” MONI HALUAA KOTIINSA hiljentymisnurkkauksen, alttarin tai pyhän paikan rauhoittumista varten. Hän harrastaa liikuntaa, lukemista, kirjoittamista sekä estetiikkaa ja siivoaa nyt kotitalonsa työtilaa turhista papereista ja kirjoista. Seremoniaan voi pyytää mukaan ystäviä ja muita perheenjäseniä”, Astikainen neuvoo. Savu puhdistaa. Suola imee epäpuhtauksia. Vaihda suola siivouksen yhteydessä. 4 Lorauta tuoksulyhtyyn eteeristä öljyä. Koti voi olla ilon, voiman ja energian lähde. ”Sitä voi edustaa turvapaikka, jossa saa levätä rauhassa elämän sylissä. Kotialttari tai hiljentymisnurkkaus saa mielellään muuttua sitä mukaa kuin ihminen itse muuttuu, kasvaa ja kehittyy. TARU ASTIKAINEN on 38-vuotias henkisen kasvun ohjaaja, näkijä ja luontaishoitaja Imatralta. Luontevuus ratkaisee tässäkin”, Taru Astikainen sanoo. Esineiden ei tarvitse liittyä mihinkään uskontokuntaan tai guruun. 2 Sirottele suola pikku kippoon lattialle. Tärkeintä on, että niistä saa voimaa.. Se voi olla elämän pyhittämisen tyyssija
Paikka, jossa syttyvät ja täyttyvät sisustushaaveet. Kotien klassikko on myös Avotakka. Jossa arkea ovat elämää kestävä skandinaavinen design ja rakkaiden esineiden tarinat. T Y Y L I , J OTA R A K A S TAT N Y T J A A I N A . TUTUSTU JA TILAA! meko.fi/avotakka-tilaus Koti on elämäsi paras paikka, yhtä ainutlaatuinen ja persoonallinen kuin sinäkin. UUDIST UNUT
Se ei sinua kuitenkaan haittaa, sillä sisäinen maailmasi on ulkoista tärkeämpää. Liikutut luonnosta ja taiteesta ja kauneudentajusi on kukkeimmillaan. Ajankohtaista voi olla käynti ennustajalla tai tarotkorttien tutkiminen. 78 | VOI HYVIN 78 | VOI HYVIN OINAS 21.3.–19.4. Eloleijonien henkinen tuuletusvaihe tasaantuu kesäksi. Nyt, kun taivaanmerkit ovat olemattomia, ammenna tekemistesi motiivit itsestäsi ja kuuntele kehoasi. syntyneet uudistavat elämäänsä. Loppupuolella energiatasosi nousee, mutta sosiaalisen elämän kannalta on hiljaisempaa. Alkujaksoa vaivaavat sosiaaliset hankaluudet väistyvät puolenkuun aikaan. Jakson alkupuoli sujuu harmonisissa merkeissä. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Muiden elo soljuu tasaisesti. Kotona tehdään mitä huvittaa Siellä kun saa hurahtaa ihan mihin vaan. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Merkkijakson alkupäivinä syntyneet aloittelevat suurta itsensä uudistamisjaksoa, jonka ensiversot näkyvät jo. Siitä eteenpäin saat nauttia mukavasta vaiheesta. Huhtioinaita inspiroinut vaikute laantuu. Jakson edetessä palaat arkisempien teemojen pariin. NEITSYT 23.8.–22.9. Mielesi liikkuu jakson alussa mystisten asioiden parissa. Härän identiteetti pohjaa kehon, tahdonvoiman ja itsetunnon ykseydelle. 23.–26.7. RAPU 22.6.–22.7. Nyt on aika ensin pysähtyä ja vetää syvään henkeä. Muista, että äksyilylläkin on toisinaan aikansa ja paikkansa. Sen sijaan suhteet poikiin ja miehiin koettelevat hermojasi. Jakson jälkipuolella ystävä tuo eloosi jotain kaunista. Jokin ystävien tai harrastuspiirin hanke tempaa sinut mukaansa. Tätä voimaa riittää pitkälle toukokuuhun. KAKSOSET 21.5.–21.6. Alkamassa on parin vuoden aikakaaressa huippuvaihe, joka aktivoi sinua liikkumaan tai etsimään itsellesi uuden tulonlähteen. Jakson alkupuolella olet sosiaalinen ja pidettyä seuraa varsinkin ystävätärten piirissä. LEIJONA 23.7.–22.8. Kevät etenee sekä miellyttävissä että ei niin miellyttävissä merkeissä
Työasioissa tapahtuu etenemistä, ja samalla lokakuisten seitsenvuotiskriisin taakat kevenevät. SKORPIONI 23.10.–21.11. Se liittynee hyvinvointiin ja jotain kautta naispuoliseen ystävään. seurallisemmaksi. JOUSIMIES 22.11.–21.12. VAAKA 23.9.–22.10. joudut muuttumaan itseriittoisemmaksi. TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Taitepäivänä 17.4. KAURIS 22.12.–19.1. Mainio kevätjakso sujuu rennon tehokkaissa merkeissä. VESIMIES 20.1.–18.2. Jakson aluksi on lämmintä sopusointua ystävien ja harrastuspiirien parissa. Sosiaalinen lämpöaalto kantaa sinua reilut pari viikkoa. Jakson alussa saat nauttia harmonian ja ystävyyden virrasta, joka voi tuoda myös romantiikkaa. Voit odottaa jopa romantiikkaa. asti, mutta sitten tunnelmat pehmenevät ainakin ystävätärten suuntaan. Tempaudut mukaan johonkin fyysiseen hankkeeseen. Kuin taikaiskusta ajan henki muuttuu 17.4. Huhti-toukokuun vaihteessa elosi jälleen kevenee. Aluksi painopiste on hyvinvoinnissa ja voit löytää urheilukipinän. Vedä henkeä ja hoida asiat yksi kerrallaan. Mielen läsnäolo on tärkeää koko jakson ajan, joten harjoita sitä. Tee selvä raja työn ja vapaa-ajan välillä ja muista olla sopivasti itsekäs. Saat helposti valmiiksi monta asiaa yhdellä rupeamalla, koska mielesi polttopiste on läsnä. Ihminen on kuin tilanteen vaatima työkalu. Samalla isot asiat, kuten toimeentulo ja tulevaisuudenodotukset nousevat esiin varsinkin tammikuisilla. Olet kulmikas 17.4. Taitekohta on jakson kolmannella viikolla, jolloin jokin ärsytystekijä nousee esiin. . Tätä kestää reilut pari viikkoa. K U V A T IS T O C K. VOI HYVIN | 79 KALAT 19.2.–20.3. Sinulle tärkeät ystäväpiiri ja riennot nousevat esiin jakson jälkipuolella ja tuovat elämänmenoosi väriä ja virettä. Harmillista on se, että arjen ärsykkeet ja kiire häiritsevät sielunrauhaasi. Nyt saat kaivaa esille piikkiäsi, koska varsinkaan periaatekiistat eivät muuten selviä
Filosofi Eero Ojanen luottaa henkeen ja hyvän voittoon. Olin nähnyt unia mökistä koko ajan. Toinen energioiden kokija Positiivisuutta Pidin numerossa 1/2019 olleesta Eero Ojasen haastattelusta. Paikan päällä minut valtasi voimakas haikeus. Työssään hän saa viestejä enkeleiltä ja edesmenneiltä. Emme ole täällä yksin. Luonnonlääkinnän edelläkävijä Alfred Vogel etsi harmoniaa. Emme olisi voineet ottaa sitä mukaamme. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 1: 1. Jotkut asiat alkavat helposti ahdistamaankin. Kielteisten asioiden kuuleminen joka tuutista luo kielteisen mielen. Siten nurja mieli muuttuu ja iloisuus ja hyvä mieli valtaavat ajatukset. Itse olen löytänyt tuohon toimivaksi avuksi ajatella asioita, jotka ovat hyvin. –?Ehkä se vaistosi, että olimme lähdössä pois. Suomeen palattuamme pääsin käymään metsämökissä uudelleen vasta kymmenen vuoden kuluttua. Tarja Koistinen ja Mimosa. Jutut oli tehty huolellisesti kuvia ja taittoja myöten, ja aiheille oli annettu tarpeeksi tilaa. Tarja on sinut herkkyytensä kanssa. Sari Paremmat valinnat Flunssakierteen kourissa ollessani tartuin Voi hyvin -lehden edelliseen numeroon ja luin jutun Maria Boreliuksesta ja hänen elämäntavastaan matala-asteista tulehdusta vastaan. LÄHETÄ vastauksesi 1.5.2019 mennessä. Sinikka Voimaa arkeen Pidin pienen tauon Voi hyvin -lehden tilauksessa, mutta nyt se oli taas pakko tilata. Elina Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Marjo Viisaita ajatuksia Voi hyvin -lehden numerossa 2/2019 oli hieno juttu professori Jaakko Hämeen-Anttilasta. Hän kertoi ajatuksistaan uskonnollisuudesta, uskonnoista ja henkisistä arvoista. 2. Aivan mahtavan positiivinen lehti, josta saa voimaa arkipäivän asioihin. Lapsena Tarjalla oli Ruotsissa kissa, joka hävisi ennen Suomeen muuttoa. Tarja on kuitenkin sinut herkkyytensä kanssa. SelenoPrecisen orgaaninen seleeni on hyväksi immuunijärjestelmälle, kilpirauhaselle, hiuksille ja kynsille. Bio-Influ-Sinkki imeskelytabletit sisältävät myös C-vitamiinia ja tukevat immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. 3. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 3/19, 00081 A-lehdet. Olimme muuttaneet sinne isäni metsurin työn vuoksi. ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken viisi Pharma Nordin ravintolisäpalkintoa. Jutusta sain ahaa-elämyksen pyrkiä tekemään omassa ruokavaliossani parempia valintoja ja toivottavasti näin vähentämään tulehdusta kehossani. Monipuolinen numero Kiitos erinomaisesta ja kiinnostavasta numerosta 2/2019. Myös haastatellut henkilöt olivat kiinnostavia. Lapsuudessani asuimme Ruotsissa mökissä metsän keskellä. Bio-Qinon Q10 GOLD 100 mg sisältää luonnollista ubikinonia ja B2-vitamiinia, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVAT JUHA JUNTTO KOKEMUKSIA KUMMASTA Sarjassa lukijat kertovat yliluonnollisista kokemuksistaan. Prinsessa Märtha Louise pitää erityisherkkyyttä lahjana. Viestien vastaanottaminen, energia ympärillämme ja enkelit tukenamme ovat kovin lohduttavia ja avartavia. Siinä oli viisaan miehen viisaita ajatuksia! Marjatta Meillä on tukijoita Numeron 2/2019 Kokemuksia kummasta -sarjassa Tarja Koistinen kertoi unistaan 68 | VOI HYVIN 68 | VOI HYVIN VOI HYVIN | 69 O len ollut pienestä pitäen herkkä vaistoamaan asioita ja tuntemaan ihmisten sekä erilaisten paikkojen energioita. Lehti menee kiertoon tyttärelleni, joka on myös innokas lukija. Yhden palkinnon arvo on 50 e. Kun kiertelin taloa, tuntui kuin se olisi kysellyt, miksi jätit minut. Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON 50 €. Minulla oli mökkiin vahva tunneside. Siinä oli mielenkiintoisia aiheita: unet, henkisyys, vesi, hengellisyys, ravinto. Hätkähdyttävät unet ja voimakkaat aistimukset ovat kuuluneet aina Tarja Koistisen kokemuspiiriin. 80 | VOI HYVIN 80 | VOI HYVIN ja voimakkaista aistimuksistaan. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Tarja Koistisen ajatukset herkkyydestä kiinnostivat.. ”Olen ihmetellyt, en pelästynyt” ” S Mikä oli tämän numeron paras juttu. Hankintatukun tuotteita voittivat Eeva-Liisa Falk Kirkkonummelta, Maria Kaitala Pieksämäeltä, Kristiina Peltonen Voiluodosta, Anne Salo Hämeenlinnasta ja Nina Vuolio Jyväskylästä
On hienoa tuoda itsensä kautta maailmasta esille uusia asioita. Silloin ei ole kiire eikä tarvitse olla kenellekään mitään. Kun kyllästyn itsekseen olemiseen, soitan jollekin kaverille. Nautin keskusteluista niin tuttujen kuin tuntemattomienkin kanssa. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVA HENNI HYVÄRINEN HAUSKA TAVATA Pidän spontaaneista kohtaamisista. VOIN HY VIN Näyttelijä Alina Tomnikov iloitsee, kun saa tuoda julki tarinoita, jotka muuten jäisivät kertomatta. AAMUT ILMAN KELLOA Arvostan aamuja, jolloin saan herätä ilman herätyskelloa tai suunnitelmia siitä, mitä tekisin. Silloin pitää kehua! Kasvoilta näkee, kuinka ihminen alkaa kukoistaa palautteesta. Koen tästä suurta kiitollisuutta. Voin purkaa energiaani luovasti ja olla osana kertomassa jostain ilmiöstä tai ihmiskohtalosta, joka jäisi muuten näkymättömäksi. Joskus pysähdyn kahvilassa katsomaan ihmistä, jolla on ihana paita tai kauniit silmät. Se muistuttaa minua siitä, että saan olla itselleni armollinen. VOI HYVIN | 81 Alina Tomnikov sai juuri Venäjällä päätökseen Katariina Suuresta kertovan draamasarjan kuvaukset.Hänet kuullaan myös uudessa Muumianimaatiossa Niiskuneidin äänenä. AITONA JA ARMOLLISENA Läheiset ihmiset hyväksyvät minut juuri tällaisena kuin olen, kaikkine piirteineni. On hauskaa törmätä sattumalta kaupungilla tuttuun ja jäädä juttelemaan. On tärkeää myös hyväksyä itsensä sellaisena kuin on ja vaalia ihmissuhteita, joissa ei tarvitse teeskennellä. H IU K SE T JA M E IK K I: K IR A M U E SA Kukoistan, koska saan kertoa tarinoita. En ole silloin itse esillä, vaan väline tarinoiden kertomiseen. TARINOITA MAAILMASTA Työssäni saan heittäytyä, olla auki ja tehdä yhdessä ihmisten kanssa töitä. Saan olla olemassa vain itselleni ja se on ihanaa. Lähden kävelemään tai saatan istua kahvilassa monta tuntia. Toisten auttaminen ei ole ikinä itseltä pois. Välillä olen 1700luvulla elävä hallitsija, ja sitten toipuva huumeaddikti, joka saa uuden elämän. Hyvän tekeminen voi tarkoittaa puolisolle valmistettua herkkuaamiaista, vieraalle ihmiselle lausuttua kohteliaisuutta tai mitä tahansa kivaa tekoa. HYVÄ KANTAA Uskon, että kun antaa tai tekee toiselle hyvää vilpittömästi, eikä odota mitään vastineeksi, se kantaa. Vapaa-ajalla hän nauttii spontaaneista kohtaamisista
Palvelumaksu 14 €/varaus. Aamiaisen jälkeen vierailemme Diana Girgensonen kauniissa puutarhassa. Lounas päivän aikana. Ajamme Latvian puolelle Al?ksneen. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntä Tuula Kanninen Molempien matkojen varaukset ja tiedustelut: 020 155 6650 ma–pe klo 9–17 tai myynti@sagamatkat.fi Paras tapa yhdistää loma ja luovuus. Pihapiirissä on myös paikkakunnan historiasta kertova kotiseutumuseo. Aamiainen. Matkaemäntänä Pirkko Liuski. Käymme vielä maistelemassa Uue-Saalusen viinitilan tuotteita ennen paluuta hotelliin. Seuraava kohteemme on Dambjun perheen huolellisesti suunniteltu kaupunkitarha. 13.7. Tutustumme Etelä-Viron ja Pohjois-Latvian ihastuttaviin yksityispuutarhoihin. M/s Finlandia lähtee klo 18.30 ja on Helsingin Länsiterminaalissa klo 21.00. M at ka t ei vä t so ve llu lii ku nt ar aj oi tt ei si lle . Alla oikeat. Näemme Guna Ruksenen puutarhan, jossa on Baltian suurin narsissikokoelma, liljoja ja Latvian perinnekasveja. Aamiainen. Hinta: 645 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 150 €. Lauantai. 12.7. Kokoontuminen Helsingin Länsiterminaalissa klo 8.008.15. 82 | VOI HYVIN 82 | VOI HYVIN henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 2.5.2019 Akropolis herättää antiikin myytit Kiistellyn kabbalan syvempi viesti Miten mietiskely parantaa elämänlaatua. Keskiviikko. 11.7. LUKIJAMATKA Ka ik ki oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Suosittu kurssimme sopii niin aloittelijoille kuin maalausta harrastaneillekin. Paikka: Thalasso Spa Fra Mare, Haapsalussa (Viro), viehättävä kylpylä meren rannalla luonnonpuistossa. Eckerö Linen m/s Finlandia lähtee klo 9.00. Perjantai. Kevyt lounas päivän aikana ja buffetillalinen laivalla. Pysähdymme Põltsamaan ruusutarhassa, jossa on lähes tuhat eri ruusulajiketta. K U V A IS T O C K PSST Toimittajamme eläytyi jumaltaruihin historiallisella kukkulalla Kreikassa. Hintaan sisältyy: laivamatkat, majoitukset, ohjelmassa mainitut ruokailut, bussikuljetukset, sisäänpääsymaksut ja suomenkielisen oppaan palvelut. Tarhat sijaitsevat alueella, jota kutsutaan luonnonkauneutensa vuoksi Satakielilaaksoksi. Tallinnasta jatkamme bussilla Võrun maakuntaan. Poikkeamme myös ainutlaatuisessa Ernst Glückin Raamattumuseossa. Palvelumaksu 14 €/varaus. Hinta: 595 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 130 €. HUOM! HUOM!. Jatkamme Siguldan kaupunkiin ja majoitumme Hotel Siguldaan. Lounas päivän aikana. Ajamme Võrtsijärven kaunista rantatietä Otepäähän ja käymme palkitulla kotitarhalla. Tutustumme Asta Tiksin ja Mihkel Jürsin tunnettuihin puutarhoihin, joita pidetään Etelä-Viron ja Võrun maakunnan kauneimpina. Akvarellimaalausta ja kylpylähoitoja Haapsalussa 24.–30.6.2019 Puutarhojen kauneutta Virossa ja Latviassa 10.–13.7.2019 Voi hyvin -lehden 2/2019 lukijamatkailmoituksen otsikossa oli virheelliset päivämäärät. Taidekurssi stimuloi aivoja ja kylpylähoidot rentouttavat kehoa. Vierailemme Guntis Meistersin maatilalla, joka on palkittu kunnan kauneimpana. Buffet-aamiainen laivalla. Omistajat ovat erikoistuneet liljoihin, ruusuihin ja perinnekukkiin. Jatkamme Veskin maatilalle, jossa kasvaa ruusuja ja vanhoja perinnekukkia. Torstai. Lounas. Jatkamme hansakaupunki C?sikseen. OHJELMA: 10.7. Monissa puutarhoissa on ostomahdollisuus. Majoittuminen keskitason Võrun Kubija Spa -hotelliin. Lyhyt kierros C?siksessä, josta jatkamme Valkaan vierailemaan pioneistaan ja sadoista ruusuistaan tunnettuun Sniedze Ragzen kotitarhaan. Kauniin pihapiirin luomiseen tarvitaan työtä ja rakkautta
Lintu on yleisin tikkalaji Suomessa. Terhakka käpytikka viihtyy kaikenlaisissa metsissä. K U V A IS T O C K VOI HYVIN | 83. Punaniska perustaa perheen aina toukokuussa. Atena 2019. VOIMAKUVA ”Luotan, että asioilla on suurempi merkitys ja suunta.” Heli Suutari: Kaikki kääntyy hyväksi – 365 ajatusta itsensä auttamisesta
www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Kun haluat saavuttaa ihonhoidolla todellisia tuloksia! OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Exuviancen ihonhoidolla saadaan ainutlaatuisia tuloksia. Exuviancen edistykselliset ihonhoitotuotteet perustuvat yli 50 vuoden tutkimustyöhön. Exuviancen tehokkaiden ihonhoitotuotteiden päivittäinen käyttö kosteuttaa ja vahvistaa ihoa sekä vähentää ja ehkäisee ärsytystä, kuivuutta ja ikääntymisen merkkien näkymistä. Pal.vko xxxx-xx xxxxxx-xxxx IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Exuviancen ainutlaatuiset teknologiat auttavat ihoasi uusiutumaan! Käy Exuviance-asiantuntijan luona, niin saat tehokkaan hoidon ja neuvoja ihosi hoitamiseen!