VOIMAA JA VIISAUTTA Näyttelijä Mielenvoima Nujerra ikävien muistojen valta. 9,90 € Petra Karjalainen ”Ohitin kehoni viestit liian kauan” Pyhät paikat Australian Uluru vetää puoleensa Uskalla tarttua toivoon Guru NLP-kouluttaja Reetta Vanhanen ”Älä anna mielen pilata elämääsi” Mies & usko Toimittaja Juha Roiha ”Rukouksesta löytyi rauha” Mystiikka Rotan vuosi järisyttää Tyynnytä tunteesi ja selätä päänsärky Markku Mannisen horoskooppi Miten haltioituminen vaikuttaa. NRO 3/2020
Lisää kuoriraaste ja mehu sekä muut tryffeleiden aineet monitoimikoneeseen ja jauha tasaiseksi massaksi. Tee massasta pieniä pyöreitä palloja. Säilytä huijarin tryffelit jääkaapissa kannellisessa rasiassa. 1 (luomu)appelsiini 100 g Alesto kuivattuja taateleita 2 rkl maapähkinävoita 1 rkl kaakaojauhetta KORISTELUUN kookoshiutaleita kaakaojauhetta suolapähkinöitä rouhittuna pistaasipähkinöitä rouhittuna appelsiinin kuorta raastettuna SOKERITTOMAT 20 kpl kpl SÖPÖLIINIT Valmistusaika: 20 min Vegaaninen, sokeriton, gluteeniton, maidoton.. lidl.fi/reseptit Kuivatut taatelit 200 g ALESTO ® HUIJARIN TRYFFELIT Raasta appelsiinin kuori hienoksi raasteeksi. Pyörittele pallot kookoshiutaleissa, kaakaojauheessa, pähkinärouheissa tai appelsiininkuoriraasteessa. Purista appelsiinista 1 rkl mehua. Ne säilyvät enintään viikon ajan
Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Vastaava päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Saatavana apteekeista, luontaistuotekaupoista ja hyvin varustetuista päivittäistavarakaupoista. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Aikakauslehtien Liiton jäsen. vuosikerta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 35. Painopaikka Devitz, Pietari. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Art Director Sami Lukkari Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Hanna Pesonen (kauneus) Milka Sauvala (hyvä olo) Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Marjo Hentunen, Harri Hinkka, Ari Ijäs, Jaakko Jaskari, Anneli Juutilainen, Anna Kauhala, Eveliina Lauhio, Sanna Lehto, Heini Lehtosalo, Markku Manninen, Hannu Niittymäki, Miia Ollula, Lotta Pellas, Tiiu Pohjolainen, Sirpa Pääkkönen, Jonne Räsänen, Ninni Sandelius, Kirsi Tuura ja Milja Yli-Opas. Mieto ja rentouttava tuoksu Imeytyy nopeasti Ei tunnu rasvaiselta TB_Voi Hyvin_106x280_102019.indd 1 9.10.2019 9.15.23. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. ISSN 0780-1122 LUE LISÄÄ: tiikeribalsami.fi Selätä stressi, sulata jumit! UUTTA! 10 /20 19 | 59 19 41 00 Tiger Balm Neck & Shoulder Rub -voide antaa rentouttavan ja elinvoimaisen tunteen niska-hartiaseudun alueelle. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. lakko tai tuotannolliset häiriöt). (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme
14 Uutta ajateltavaa | Intuitio käsittelee tietoa tehokkaammin kuin päättely. SISÄLTÖ 3/2020 parantava ruoka 36 Ruoka | Syö siemeniä monipuolisesti, niistä saat voimaa! 40 Ravitsemus | Miksi proteiinia ei kannata syödä liikaa. Kannessa henkisyys 8 Guru | Reetta Vanhanen pääsi irti suorittamisen pakosta NLP-oppien avulla. 16 Kannessa | Näyttelijä Petra Karjalainen opiskeli uuden tavan käyttää ääntä. 22 Psykologia | Toivo on kuin valo tunnelin päässä. Tiedustelut sivulla 76. 42 Terveys | Tietokirjailija Maria Borelius etsii uusia näkökulmia hyvinvointiin. 4 | VOI HYVIN. 62 50 72 30 Kannen kuva Ari Ijäs. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. 30 Mies ja usko | Juha Roiha löysi hengellisen kodin ortodoksisesta seurakunnasta. Sitä kannattaa vaalia
81 Voin hyvin | Elena Leeve joogaa päästäkseen rentouden tilaan. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 76 Ristikko 78 Horoskooppi 80 Lukijalta & Paras juttu 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 8 VOI HYVIN | 5. 52 Kauneudeksi | Hoida kuiva ja kutiava hiuspohja kuntoon. 68 56 44 ”Toivo on jokaisen saatavilla, eikä se kysy, oletko tarpeeksi hyvä toivomaan.” Pirjo Säisä-Winter sivulla 28 36 22 hyvä olo 44 Terveys | Pää voi reagoida tunteisiin ja stressiin särkemällä. 55 Tee se itse | Valmista kookosöljystä ravitseva kuorinta hiuspohjalle. 62 Pyhät paikat | Uluru on punaisena hohtava pyhä vuori Australiassa. 72 Mystiikka | Rotan vuosi paljastaa salaisuuksia ja voi viiltää. 56 Mielenvoima | Muistoihin voi vaikuttaa, sillä muisti on erehtyväinen. 68 Kokemuksia kummasta | Susanna Saarinen peri vanhemmiltaan vahvan herkkyyden nähdä ja kuulla. 48 Hyvissä käsissä | Rentoutuskellunta antaa tilaisuuden olla ilman aistiärsykkeitä. mystiikka 50 Pyhät puut | Paju johdattaa syvien tunteiden äärelle
Olisi hyvä miettiä, mille kaikelle ihomme altistuu jatkuvasti, kun se pyrkii selviytymään ja suojelemaan meitä. Säteilevä Karita Tykkä: ARVOSTA IHANAA IHOASI Iholla on tärkeä tehtävä. Hän toivoisi, että osaisimme arvostaa ihoa enemmän: antaa sille aikaa, huomiota ja ihania hemmotteluhetkiä. Liian usein näemme vain kasvojemme ”virheet”, rypyt ja väsyneen ihon. Pidän erityisesti yövoiteesta, jossa tämä raaka-aine on arganöljy. Karita pitää voiteiden samettisesta koostumuksesta sekä raikkaasta tuoksumaailmasta. Sen kautta on helppo tutustua luonnollisempaan kosmetiikkaan, Karita vinkkaa. Sarjan raaka-aineet ovat 99-prosenttisesti peräisin luonnosta. -Kun valitsen kosmetiikkaa, tärkeintä on, että se sopii ihoni senhetkisiin vaatimuksiin. Hänen säteilevän kauneutensa salaisuus onkin luonnollisuus niin elintavoissa kuin ihonhoidossa ja kosmetiikassakin. Tuotteiden ainesosat ovat 99% luonnosta peräisin, 1% on muita ainesosia, jotka takaavat tuoteturvallisuuden. Tuotteet löydät tavarataloista ja päivittäistavarakaupoista. LUONNON VOIMIA Myös ympäristöasiat ohjaavat Karitaa hänen valinnoissaan kosmetiikkaostoksilla. -Sarja on todella selkeä ja helposti lähestyttävä. Kuuntele ja kunnioita sitä, muistuttaa luonnollisen kosmetiikan ystävä Karita Tykkä. -Usein vain läiskimme iholle voiteita ajattelematta, kuinka tärkeä ja ihana ihomme on. NIVEA:n uusi NATURALLY GOOD -tuotesarja vakuutti Karitan paitsi kierrätettävillä pakkauksillaan myös luonnollisella alkuperällään. Käytän pääosin luonnollista kosmetiikkaa ja erilaisia öljyjä, Karita kertoo. -Yritämme usein päästä äkkiä eroon oireista miettimättä, mikä ongelman voi aiheuttaa. H yvinvointivalmentaja Karita Tykkä tunnetaan terveellisten ja luonnollisten elintapojen sanansaattajana. MAINOS ” 99% tuotteiden ainesosista on peräisin luonnosta ” Nivea_advertoriaali_217x280.indd 1 27.2.2020 19.55. Jokaiselle NIVEA NATURALLY GOOD -tuotteelle on valittu oma luomupohjainen nimikkoraaka-aine: aloe vera, kamomilla, arganöljy ja vihreä tee. Sen käyttäminen ei vaadi monia eri vaiheita tai muuta kikkailua. En seuraa siinä trendejä, vaan sitä, mitä ihoni tarvitsee. Karita muistuttaa, että iho on suurin elimemme ja se viestii tarpeistaan erilaisin oirein. -Minusta on hauska idea, että jokaisessa tuotteessa on eri luomupohjainen nimikkoraaka-aine, eri luonnon voima, johon teho perustuu
Kohdataan toisemme ilolla ja myönteisyydellä. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T IS T O C K JA SA T U N Y ST R Ö M P.S. Opettele virittämään toivo ja tunnista sen merkit. Lähetän nyt haasteen eteenpäin ja ehdotan, että positiivisuus on läsnä jokaisessa päivässämme.. Ihmeekseni olen huomannut, että itseni tarkkailu on tuottanut jonkinlaista tulosta. Y stävällisyys, avuliaisuus ja myötätunto merkitsevät itselleni paljon. Siksi onkin tärkeää miettiä positiivisia ajatuksia negatiivisten sijaan. Dalai-laman sanoin: kohtaa maailma hymyillen, niin se hymyilee takaisin. Sisintään ja ajatuksiaan on hyvä välillä tarkastella. Pelon ja ahdistuksen lietsomista kannattaa välttää ja tarttua niihin asioihin, jotka pitävät yllä iloa, toivoa ja rakkautta. O len viime viikkoina perehtynyt Joe Dispenzan teokseen Luo itsesi uudelleen , joka avaa energisoivia näkökulmia omien ajatusmallien pohdintaan. Näihin prosentteihin meillä kaikilla on mahdollisuus vaikuttaa ja siten lisätä valon etumatkaa. Innostuin heti. Ota haaste vastaan S ain työkaverilta haasteen. Hän toivoi, että pohtisin kolme positiivista asiaa päivässä ja veisin haastetta eteenpäin. Enkä halua unohtaa antamisen iloa, joka saa sydämen läikähtämään puolin ja toisin. Jos uskosi horjuu ja elämä näyttää synkältä, ota käyttöön toivo. Se tuo valoa tunnelin päähän. Lausahdus muistutti hyvän ja pahan tasapainosta ja siitä totuudesta, että hyvä on aina muutaman prosentin verran pahaa edellä. Olenkin pohtinut myönteisyyden merkitystä viime aikoina tavallista enemmän. Toivo on kaikkien ulottuvilla. Juttu aiheesta alkaa sivulta 22. Kun uhat ympärillämme lisääntyvät, on hyvä pysähtyä miettimään omia ajatuksia, tekoja ja tapoja. Ja mitä tulee positiivisuushaasteeseen, omat ehdotukseni ovat helppoja ja yksinkertaisia. Viisas läheinen totesi taannoin, että siellä missä on valo, sinne kiirehtii myös pimeys. Tartu siihen. Tärkeää on olla myös heikomman puolella. Kirjan tarjoamien työkalujen avulla olen onnistunut lisäämään elämääni iloa, tyytyväisyyttä ja energiaa
8 | VOI HYVIN. Nyt hän tietää, että raju pudotus ohjasi hänet oikealle polulle. Reetta Vanhanen eheytyi kokonaiseksi ymmärrettyään, että tarve reippauteen ja jatkuvaan suorittamiseen oli peräisin lapsuuden traumoista. TEKSTI ANNELI JUUTILAINEN KUVAT MILKA ALANEN GURU ”Romahdus auttoi kasvamaan” Reetta Vanhanen on oppinut tuntemaan itsensä NLP:n avulla
VOI HYVIN | 9
Oppaana, hotellissa ja viimeisimpänä suuressa matkatoimistossa vaativissa esimiestehtävissä. Elämä menetti merkityksensä, ja mieleen tulvahti itsetuhoisiakin ajatuksia. Hän oli aina ajatellut tulevansa toimeen kaikenlaisten ihmisten kanssa. Lopulta epäluuloinen esimies suostui Reetan pyyntöön vannotettuaan ensin, ettei tämä vain ”hurahtaisi” ja lähtisi oppiensa kanssa omille teilleen. ”Sanojen kautta korjasin itseäni. Ajattelin, ettei kukaan huoli minua töihin. Hän selasi vimmatusti puhelinluettelon keltaisia sivuja. Pomo antoi Reetan ymmärtää, etteivät hänen taitonsa riittäisi enää vaadittuihin työtehtäviin yrityksen laajentuessa kansainvälisille markkinoille. Sen lupaus tarjota lisää ymmärrystä erilaisten ihmisten johtamiseen ja motivoimiseen kiehtoi, samoin kun mahdollisuus saada työkaluja kehnosti toimineisiin vuorovaikutustilanteisiin. Esimies tulkitsi sen teennäisyydeksi. Oli elokuu vuonna 2002, ja hän tunsi jääneensä täysin tyhjän päälle jouduttuaan 42-vuotiaana irtisanoutumaan työpaikastaan suuressa matkailualan yrityksessä. Se tarkoitti Reetalle, että hän ei kelpaa. Rukoilin luojaa antamaan minulle elämäni takaisin.” Reetta oli työskennellyt jo parinkymmenen vuoden ajan matkailualalla. Reetta on joka päivä kiitollinen. Onneksi alakouluikäiset pojat saivat hänet tarraamaan kiinni elämään. Kun hiekkaan elämä sortuu. ”Lapset pitivät minut elossa, koska ajattelin, että en voi lähteä ja jättää heitä.” REETTA VANHANEN, 59 on senior NLPkouluttaja, henkilöstövalmentaja ja yrittäjä. ”Tuntui, ettei minua ollut enää olemassa.” Reetta masentui. Todellisuudessa Reetta kantoi harteillaan voimakasta suorittamisen taakkaa ja uupumusta. Uusi johtaja ei tuntunut pitävän hänestä. Se tuntui silloin hänestä hykerryttävän ihanalta. Ajatukseni ja kirjoittaminen olivat keino purkaa kokemuksiani.” Mutta vielä tuolloin Reetta ei tiennyt, että kipeä kokemus poikisi kokonaan uuden uran ja kaikki koettu muodostuisi voimavaraksi tälle suunnalle. 10 | VOI HYVIN. Hän on naimisissa ja hänellä on miehensä kanssa kaksi aikuista poikaa. Pomon mielestä Reetta oli turhan iloinen ja hyväntuulinen, tuli aamuisin liian hilpeänä töihinkin. Reetta toisteli mantraa: ”Asiat tehdään tai itketään ja tehdään.” Uusia tehtäviä vyöryi päälle, koska työyhteisössä oli hyvin tiedossa, että Reetta kyllä hoitaa kaiken. Kun työsuhde päättyi, tilalle tuli valtava tyhjyys. Tunsin oloni sitä merkityksellisemmäksi, mitä paremmin hommani tein.” SUNNUNTAISIN Reetalla oli tapana mennä toimistolle valmistelemaan seuraavan viikon työtehtäviä, jotta hän selviäisi niistä ensiluokkaisesti. Masennusjakson koettuaan hän tietää, että elämä olisi voinut päättyä jo aiemmin. Reetan kaksi poikaa olivat vielä pieniä, mutta hommat oli hoidettava vapaapäivinäkin. Ehjäksi tulen jälleen. Elokuussa 2002 Puruveden rannalla kirjoittamassaan Minä -runossa Reetta näki jo pilkahduksen eheytymisen voimasta. Lahjaksi hänelle tarjottiin matkaa Yhdysvaltoihin, mutta sen sijaan hän pyysi päästä Suomessa järjestettyyn NLP-koulutukseen. ”Romahdin kokonaan, koska koin, ettei minulla ollut enää mitään käyttöä. R eetta Vanhanen istui kotonaan Helsingin Tapaninvainiossa olohuoneen lattialla. Lyhytterapia ja parin vuoden ajan kestänyt masennuslääkitys sekä oman itsen ja menneisyyden tutkiminen auttoivat Reettaa takaisin pinnalle. ”Rakensin identiteettini vahvasti tekemisen ja työn varaan.” Muutamaa vuotta aiemmin Reetta oli palkittu työpaikallaan kovasta uurastuksesta. Maa äiti – Maa minä. Reetta maalaa kotinsa yläkerrassa. Taide toimii avaimena sisimpään. ”Olen aina ollut hyvin työorientoitunut, ja rakensin identiteettini vahvasti tekemisen ja työn varaan. Ja nyt Reetta selasi puhelinluetteloa selvittääkseen, mihin ammatteihin hän voisi vielä tarttua. Mutta kun taloon saapui uusi johtaja, kemiat eivät millään kohdanneet. Reetta asuu Helsingissä ja Lontoossa. Samoin kuin runokirja nimeltä Siivet 42 , jota hän ryhtyi kirjoittamaan vaikeina hetkinä. Alla vahva peruskallio
Kuinka monta kertaa tänään voin levähtää, vaikka vain hetkeksi työpäivän aikana. ”Olin käynyt erilaisissa mielenhallinnan koulutuksissa, mutta aavistelin heti, että tämä menisi jollakin tavalla vielä syvemmälle kuin mikään muu aiemmin.” Ja niin kävi. Silloin ihminen tietämättään ohjelmoi kehonsa stressitilaan. ”Minulle masennuskokemus ja siitä selviäminen ovat tuoneet valtavasti ”Samoin kuin kehon lihaksia, omaa mieltään voi vahvistaa”, Reetta sanoo. VOI HYVIN | 11. Menneisyyttään ei voi muuttaa, mutta jokainen voi katsoa sitä tämän päivän taitojen, kokemusten ja voimavarojen kanssa. ”NLP:ssä on paljon harjoitteita, joiden avulla voi käsitellä ja vapautua syyllisyyden ja riittämättömyyden tunteista. Programming puolestaan liittyy ihmisen toimintamalleihin, ajattelun rakenteisiin ja sitä kautta käyttäytymiseen. Kun syy tunteiden taustalta aukeaa, asioihin voi puuttua. ”NLP toi minulle suuren ymmärryksen itsestäni, taidoistani ja taustastani. ”Keho ja mieli toimivat koko ajan yhdessä. ”Tai jos päivän tulevat tehtävät ahdistavat, ajatuksen voi suunnata siihen, miten asiat ratkeavat tänään. Ajattelumme heijastuu kehoon ja ajatukset vaikuttavat hyvinvointiimme. Surullisen tai ahdistavan asian täytyy tulla nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi.” Usein jo asian jakaminen toisen kanssa voi auttaa. Jos kipeät asiat laittaa syrjään, ne jäävät käsittelemättä. ”Kaikkia sattuu joskus. Kipupisteille tai negatiivisille ajatusmalleille ei kuitenkaan voi tehdä mitään, jos niitä ei tiedosta. Mutta sen sijaan voikin aloittaa aamun pohtimalla, mitähän mielenkiintoista tänään tapahtuu. Itselleen saattaa tiedostamattaan työstää koko päiväksi raskaan ja ikävän olon, jos heti herättyään surkuttelee kaatosadetta ja ”Surullisen tai ahdistavan asian täytyy tulla nähdyksi ja kuulluksi.” S murehtii, miten raskas ja kiireinen päivä edessä onkaan. Reetta oppi, että kirjainyhdistelmä NLP tulee sanoista Neuro-Linguistic Programming. ”Kuten kaikki kehon lihaksetkin vahvistuvat ja voimaantuvat harjoittelun myötä, niin tapahtuu myös mielelle.” Mieltään voi harjoittaa puhumalla itselleen lempeästi, kuin parhaalle ystävälleen. Näin näkökulma ja kokemus asiasta muuttuvat.” Oman tarinansa voi siis ikään kuin kirjoittaa uudelleen. Silloin mieleen ja kehoon alkaa virrata aivan erilaista energiaa ja samalla olo muuttuu.” Reetta muistuttaa, ettei NLP kuitenkaan ole pelkästään positiivisuuden väline, vaikka monet niin luulevat. NLP antoi heti uusia työkaluja ymmärtää erilaisia ihmisiä, saavuttaa tavoitteita, hallita tunnekokemuksia ja stressiä. Itselleen hyvää oloa tuottavia sanoja kannattaa toistaa usein, jo heti aamusta ja pitkin päivää. Yksi NLP:n perusajatuksista on, että ihmisen kokemuksilla on rakenne ja sitä muuttamalla kokemuskin voi muuttua. Suomeksi se tarkoittaa neurolingvististä ohjelmointia. Silloin elämässä ja arjessa mieltä saattaa painaa esimerkiksi huono ja syyllinen olo. Ne heijastuvat myös kohtaamisiin ja siihen, miten motivoidumme tekemään jotain asiaa”, Reetta kertoo. Neuro viittaa ajatteluun ja tiedon käsittelyyn, lingvistinen puhuttuun kieleen ja sisäiseen puheeseen. NLP:N TARKOITUS ON siis auttaa ihmistä ymmärtämään itseään ja toisia paremmin erilaisten tekniikoiden avulla. Tulin yhä enemmän tietoiseksi omista arvoistani ja uskomuksistani: miksi olin rakentanut identiteettini niin vahvasti aikaansaamisteni ja kehujen ympärille.” Yhdysvalloissa 1970-luvulla kehitetty ajattelutekniikka tempaisi Reetan mukaansa. Ne voivat olla elämää edistäviä tai sitä rajoittavia, ja niitä voidaan muuttaa NLP:n tarjoamilla menetelmillä. JOS MIELEN SOPUKOISSA on piilossa kipeitä, käsittelemättömiä asioita ja ajatuksia, ne voivat alkaa oireilla niin, että ihminen kokee elämänsä olevan jollain lailla raskasta tai jumissa
Meillä kaikilla on perustarve tulla nähdyksi, kuulluksi ja rakastetuksi.” Reetta aloittaa usein kohtaamiset asiakkaidensa kanssa kysymällä toiselta, mitä tämä todella haluaa tässä hetkessä elämäänsä. Jos kehuja satelee vain suorituksista, ne vahvistavat tekemisen ja käyttäytymisen malleja ihmisessä menemättä kuitenkaan syvemmälle identiteettiin. ymmärrystä sekä syvyyttä. Tärkeää on muistaa myös itse antaa palautetta läheisilleen heidän omasta persoonastaan. Ihmisiä, joiden elämä jollain tavalla ei ole tyydyttävää ja jotka hakevat siihen muutosta ja välineitä toteuttaakseen oman näköistään elämää.” Tällaisissa tilanteissa Reetta kehottaa ihmisiä olemaan ensisijaisesti läsnä itselleen. Ja eheytyminen alkaa siitä, kun syntyy tunne, että riitän ja kelpaan, rikkinäisenäkin ja erityisesti juuri silloin.” Hän muistuttaa, että eheytyäkseen ihminen tarvitsee positiivista ja kannustavaa palautetta identiteetin tasolla. Vuosien varrella yritystoiminta laajeni myös matkailuun, mutta ennen pitkää Reetta palasi tekemään pelkästään henkilövalmennusta. Yksi keino on meditoida säännöllisesti eli harjoittaa läsnäoloa. ”Lopuksi voi kuvitella, miltä tuntuisi silloin, kun tekeminen ja arvot olisivat tasapainossa. Mikä jäisi pois. Eräässä harjoituksessa hän ohjaa asiakkaitaan sanomaan omalle sisäiselle lapselleen lauseen, joka herkistää monet: ”Olet rakas ja tärkeä – lupaan, että en koskaan hylkää sinua vaan kuljen aina rinnallasi.” Kun ihminen pääsee kosketukseen sisäisen lapsensa kanssa, moni kuvailee tunnetta kotiin tulemisen kaltaiseksi, turvalliseksi Reetta sanoo löytäneensä sisäisen rauhan. ”Kohtaan paljon ihmisiä, jotka kipuilevat elämässään. Lisäksi apua voi saada siitä, että listaa asiat, joihin elämässä käyttää aikaansa, rahaansa ja energiaansa. Ehjä identiteetti muodostuu myös siitä, että tulet hyväksytyksi sellaisena kuin olet. Mitä tulisi lisää?” REETTA ON HUOMANNUT työssään, että monien elämää leimaa voimakas eheytymisen ja läsnäolon kaipuu. Paljon Reetalta haetaan vastauksia kysymyksiin: Kuka minä olen. Lastaan tai puolisoaan voi esimerkiksi kehua heidän luonteenpiirteistään ja ihanuudestaan sen sijaan, että ylistäisi vain suorituksia työelämässä, koulussa tai harrastuksissa. Sen jälkeen voi kirjata ylös omat arvonsa ja pohtia, onko niiden välillä tasapainoa – vai olisiko muutoksiin tarvetta ja miten ne olisivat mahdollisia. ”Ihminen ei voi eheytyä, jos ei ole ensin ollut rikki. Hän perusti yrityksen ja ryhtyi vetämään firmoille henkilöstökoulutuksia ja hyvinvointiin tähtääviä valmennuksia. Kehuja tarvitaan paljon.” ”Luottamuksen ja sallivuuden ilmapiirissä ihmiset rupeavat avautumaan. Masennuksesta voi selvitä jopa entistä vahvempana ja oman herkkyytensä tunnistaen.” Uusi suunta alkoi hiljalleen kirkastua Reetalle jo puoli vuotta työsuhteen päättymisen jälkeen. ”Identiteetti on kaiken perusta ja ilman sitä ihminen on hukassa. Haluan myös auttaa niitä, jotka ovat samassa tilanteessa kuin minä olin joskus. ”Jos haluaa muutosta, on hyvä aloittaa siitä, että on läsnä itselleen.” ”Monella on voimakas eheytymisen kaipuu. Reetta itse meditoi kahdesti päivässä, joskus useamminkin. 12 | VOI HYVIN. On tärkeää, että joku kuulee myös pelot ja kannattelee.” Erityisen tärkeänä Reetta pitää sitä, että jokainen olisi valmis vastaanottamaan läsnäoloa ja rakkautta. Minkälaista elämä silloin olisi. Nyt hän pyörittää kolmatta yritystään kouluttaen NLP:tä kaikille avoimissa ryhmissä sekä yrityksille erikseen räätälöidyissä valmennuksissa ja myös kahden kesken. Miten voisin paremmin
Muuten en olisi tällä tiellä.” Eheytyminen on mahdollista, kun ihminen tulee nähdyksi, kuulluksi ja rakastetuksi omana itsenään. Sitä hän kokee jatkuvasti aikuisten poikiensa äitinä sekä yli 30 vuotta kestäneessä avioliitossaan. Iloitsen elämästä, perheestäni ja siitä, että ympärilläni on hyviä ihmisiä. ”Olen kiitollinen kaikesta kokemastani. Suomalainen mies asuu Lontoossa työnsä vuoksi, ja Reetta asuu ja tekee töitä niin Helsingissä kuin Lontoossa. Ihminen ei koskaan lakkaa haluamasta kuulla olevansa ihana juuri sellaisena kuin on. Se mahdollistaa oppimisen ja tekee elämästä mahdottoman mielenkiintoisen. TYÖSKENNELLESSÄÄN NLP:n parissa Reetta ryhtyi tutkailemaan myös omia ajatusmallejaan syvemmin. Olen elänyt koko ikäni sen pelon kanssa, että minusta ei tykätä, jos näytän kaikki tunteeni.” Reetalle rakas mummo sanoi joskus, että maailmassa ei ole mitään sellaista, mistä meidän Retu ei selviä. Vaikka ajatus on hyvä ja kannustava, myöhemmin Reetta on ymmärtänyt, ettei kaikessa tarvitse pärjätä yksin. Hänelle se selkiytyi erityisesti rankkojen aikojen jälkeen. ”Rakkaus rajataan mielestäni liian tiukkoihin raameihin. Olen saanut siitä välineitä paitsi parisuhteeseen myös siihen, että voin tukea aikuisia poikiani elämään niin kuin heidän sydämensä kutsuu.” Reetan mielestä pitkässä parisuhteessa on erityisen tärkeää kertoa toiselle, mitä kaikkea hänessä arvostaa. Tässä ja poissa. Ilman alla yksin, kaksin. . Tiedän, että riitän. Ihmettelen ihmisen kykyä ja pyrkimystä selvitä elämän vaikeista tilanteista. Olen auki ja kiinni. Pelkään hylätyksi tulemista. ”Emme ehkä olisi enää pariskunta ilman NLP:tä. Rakkautta on kaikkialla monissa kohtaamisissa ja eri muodoissa. Kuka tahansa voi lukea NLPtaitoja kirjoista, mutta minun lahjani on se, että autan ihmisiä tulemaan nähdyiksi läsnäoloni kautta ja kuljen mukana heidän rinnallaan.” Hän muistuttaa, että eheytyminen ei tarkoita sitä, että ihminen olisi valmis. Luotan elämään, ihmiseen ja rakkauden voimaan. yksin ja pelot pelkäsin yksin. On tärkeää tietää olevansa täydellinen ja rakastettu.” Sitä hän olisi myös itse kaivannut pienenä tyttönä enemmän. Olen oppinut, että pitää pyytää apua, jos sitä tarvitsee tai ei itse osaa.” Jälkikäteen ajateltuna Reetta tietää, että taipumus tehdä itsensä näkyväksi työn kautta oli tuhoisaa. Olen valtavan kiitollinen kokemastani, ilman sitä en olisi löytänyt tälle tielle tutkimaan ihmisen mieltä ja eheytymistä.” Nyt hän hyödyntää oivalluksiaan työssään. Hyvä näin! Sinun kanssasi. Siitä alkoi kuoriutuminen ja kasvaminen minuksi. Itkuni itkin Uskon, että elämä kantaa. Kipuilen vieläkin hylätyksi tulemisen kokemuksen kanssa. Olen. Reetan isä oli tuurijuoppo, ja kotona pienen tytön olo oli turvaton. tilaksi. ”Romahdus on parasta mitä minulle on tapahtunut. Tulin hyväksytyksi vain silloin, kun olin iloinen. Jo kaksinkin. Ei ole lainkaan huono ajatus sanoa ääneen se, mitä hyvää huomaat puolisossasi, hänen luonteenpiirteissään ja teoissaan.” Reetta muistuttaa, että rakkautta voi osua kohdalle joka päivä, ihan uusissakin kohtaamisissa. Sinua ilman. ”Paljon puhutaan siitä, että pitäisi olla rohkea. Se riittää. Mutta miksi ihmeessä. ”Pienillä teoilla ja läsnäololla on elämässä suuri merkitys. Reetta uskoo, että jokaisella ihmisellä on oma tehtävänsä tässä maailmassa, sieluun koodattu missio. Juuri rakkaus onkin Reetan lempiteema. Eheytymisen kokemus tulee siitä, kun on ympärillä ihmisiä ja tulee hyväksytyksi ja rakastetuksi aitona itsenään.” Se on oivallus, josta kertoo Reetan kirjoittama runo Olen : Olen. VOI HYVIN | 13. Vanhemmille ei jäänyt ongelmiensa keskellä aikaa lapsilleen. ”Lapsuudessani tulin tiettyjen tunteiden osalta näkymättömäksi. Unelmoin tasapainoisesta ja hyvästä elämästä. ”Rakastan olla keskeneräinen. ”Kokemusteni ansiosta osaan myös kannatella muita ihmisiä, kun heillä on vaikeaa. Samalla hän oivalsi, että kipeät kokemukset lapsuudesta vaikuttivat vahvasti siihen, miksi hänestä tuli aikuisena turhan reipas ylisuorittaja ja työnarkomaani
Olen saanut hyviä intuitiivisia välähdyksiä unen ja valveen rajalla. Joitakin ihmisiä meditaatio auttaa pääsemään samaan tilaan.” Miten pystyy erottamaan intuition tunteista ja toiveista. ”Yhteys itseen ja intuitiojärjestelmään. 14 | VOI HYVIN M ahdottomia ongelmia ei ole olemassakaan, väittää tutkija Asta Raami. Uutta ajateltavaa Asta Raami on väitellyt intuition käytöstä ja kehittämisestä. Töissä voidaan käyttää kaikkia kolmea eri intuitiota eikä niiden tarvitse löytyä samasta ihmisestä. Kolmas on superintuitio, jota monet keksijät ja huippututkijat hyödyntävät.” Mitä ihmettä on superintuitio. Luovuudessa ja radikaalissa innovoinnissa ihmismieli taas on aivan ylivertainen.” Hanna Hyväri Asta Raami: Intuitio?3. Mitä uutta ja yllättävää olet nyt löytänyt tutkimuksissasi. Olo on lämmin ja eleetön. ”Sen avulla keksitään radikaalisti uusia ratkaisuja ja visioidaan tulevaa. ”Kehoaistimukset ovat hyviä merkkejä. ”Ensin on luotava turvallinen ilmapiiri, jossa jokainen voi vapaasti ilmaista itseään. Otava 2020. Pääsen irti päänsisäisestä pulinasta. ”Oivallus on fiktio, joka pitää saada faktan muotoon.”. Ennen vanhaan sitä edustivat vaikkapa etiäiset. Koneet ovat loistavia sääntöjen noudattamisessa ja päättelyssä. Toinen hyvä tapa on tehdä arkisia perheenäidin töitä. Mikä on tärkein yhteytemme. Käyn itse aikaisilla juoksulenkeillä merenrannassa. Idea voi vaikuttaa ensin järjettömältä, mutta se osoittautuukin toimivaksi. Autolla ajaminen toimii myös. Tiimin jäsenillä tulee olla yhteys omaan intuitioonsa ja toisiinsa.” Korostat yhteyden merkitystä. Mieleen tulee huokoisuutta. Vain sitä kautta voi olla aidossa kontaktissa toisiin ihmisiin.” Mitä ajattelet tekoälystä. Toinen, asiantuntijaintuitio taas on alitajuista tietopohjaa, joka on kertynyt opiskelujen, työn ja kokemuksen kautta. Tarvitsemme myös intuitiota. Mikään ei silloin vedä tai työnnä vahvasti. Se virittää mielen toiselle taajuudelle. Intuitio on ihmisen syntymälahja ja perusominaisuus.” Kuinka voin virittäytyä superintuition taajuudelle. ”Meillä ihmisillä on itse asiassa käytössämme kolme erilaista intuitiota. Olemme Raamin mukaan usein kyvyttömiä näkemään ratkaisuja, koska käytämme vain järkeä ja päättelykykyä. ”Jokaisella meistä on tämä kyky. Intuitiosta viestivät rauha ja levollisuus. Voisiko se korvata intuition. Voit saada sen avulla tietoa ja olla oman elämäsi huippukeksijä. Se lähettää tärkeitä hiljaisia signaaleja ja tekee yllättäviä havaintoja. Kyseessä on jonkinlainen ihmiskunnan jaetun tietoisuuden ulottuvuus. Saan silloin yhteyden intuitiooni. Joskus voi mennä kylmät väreet tai tulla vatsanpohjatuntemuksia.” Miten työelämässä luodaan intuitiolle otolliset olosuhteet. Hän on tutkinut vuosia intuitiota ja tullut tähän häkellyttävään johtopäätökseen. Tiskaaminen, imurointi tai ruoanlaitto on sopivan monotonista. ”Kun hiljennät mielesi ja uskaltaudut ihmettelemään, superintuitio alkaa tihkua läpi. Ensimmäinen eli vaistointuitio auttaa sosiaalisessa kanssakäymisessä ja arjessa selviytymisessä. Nykyisin yritysjohtaja saattaa puhua yllättäen avautuvasta mahdollisuuden ikkunasta tai hypystä tuntemattomaan. Intuitio käsittelee tietoa jopa miljoona kertaa tehokkaammin kuin päättely. KUVAT JONNE RÄSÄNEN, KUSTANTAJAT, EMMA JA ISTOCK Jokainen voi olla oman elämänsä huippukeksijä Ammenna viisautta elämääsi. Itselleni kolme intuitiota kiteytyvät sanoiksi voima, viisaus ja rakkaus.” Voiko tavallinen ihminen saada yhteyden superintuitioon. ”Ei
Kaikki tarkkailevat teoksia vaiti, harvat kommentit vaihdetaan kuiskauksina. Pistepirkon touhuja meistä on varmaan liki jokainen seurannut taaperosta saakka. Docendo 2020. Heini Lehtosalo Tacita Dean, EMMA Espoon modernin taiteen museo, 3.5.2020 asti. Harmonia KSM66 ® :n sisältämä täyden spektrin Ashwagandha-uute helpottaa stressin oireita ja tukee nukahtamista sekä rentoutumista 2 . Kirjapaja 2020. www.ksm66.fi. Pakkauskoko 120 kapselia. Liituputouksen (2019) edessä katsoja nöyrtyy luonnon massiivisuuden äärellä. Eija Nurmio & Mari Vainio: Aikaa hiljaisuudessa. Stressin oireiden helpottuessa energian kulutus ja aineenvaihdunta tehostuvat ja riski ylipainon muodostumiseen pienenee. Taustalla kuuluu filmiprojektorin tasainen hurina. 2 EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet. Yllättäen ilo pulpahtaa pintaan, suru murtautuu esiin. Päiväannos 2 kapselia. VOI HYVIN | 15 Pysähdy ja tutustu itseesi • Joskus hiljentymiseen tarvitaan hieman apua. Tervetuloa pilkkutakki • Ne ovat taas täällä! Pikkuruiset värikkäät täplätakit kipittävät pitkin ja poikin pihamaata. Hän piirtää liiduilla suurille mustille tauluille, kätkee viivojen poimuihin salaisia sanomia ja antaa samalla ajatuksille luvan ajelehtia. En voi valita mitä haluan. Täällä on hyvä olla. Suomen terveyskauppojen ostetuin ravintolisä 1 20 KLIINISTÄ KAKSOISSOKKOTUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON 1 Lifeja Ruohonjuuri-ketjun kuluttajamyynnit tammi-marraskuussa 2019 Harmonia KSM66 ® helpottaa stressin tunnetta jo 2-3 viikon käytön jälkeen. Kyyneleet ja hyvä mieli saavat olla rinnakkain. Häiriötekijät on karsittu, mieli rauhoittuu. Tilat on pimennetty. Yllätyksiä Hiljaisuus antaa mitä tarvitsen. Hinta alle 26 euroa/pkt. Hanna Hyväri Sami Karjalainen: Suomen leppäkertut. MAAILMAN LAAJIMMIN SERTIFIOITU KASVIUUTE sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista Helpota stressin tunnetta ja oireita Stressi väsyttää, lihottaa, tekee levottomaksi ja häiritsee unta sekä keskittymistä. Näistä puutarhan pienimmistä puurtajista ei ole kuitenkaan aiemmin julkaista suomenkielistä tietokirjaa. Hän esittelee kaikki Suomen 60 eri pirkkoa. Leppäkerttu on rakas kevään merkki. Toisaalla Dean ottaa nipun vanhoja postikortteja, peittää niistä yksityiskohtia erivärisillä maaleilla ja pyyhkii samalla pois ihmisten identiteettejä ja paikkojen tunnusmerkkejä. Myös perinteisille kaitafilmeille kuvatuissa videoissa tapahtuu hyvin vähän: lintu istuu puhelinlangalla, pilvi muodostuu vähitellen ja kamera tutkii taideteoksen yksityiskohtia. Osa teoksista herättää mielikuvia, toiset taas palauttavat mieliin muistoja. Tekniikan tohtori Sami Karjalainen paikkaa onneksi puutteen. Taiteilija Tacita Dean osaa pysäyttämisen taidon
Jotakin piti tehdä toisin, mutta pystyisikö hän muuttumaan. Laulamisesta tuli entistä vaikeampaa. Sitten Petra sairastui sitkeään flunssaan, jälleen kerran. TEKSTI NINNI SANDELIUS KUVAT ARI IJÄS K ANNESSA ”Ääni paljastaa sisimpämme” 16 | VOI HYVIN. Näyttelijä Petra Karjalainen säikähti, kun hänen äänensä alkoi reistailla
Petra Karjalaista harmittaa, että usein meitä neuvotaan lapsesta asti laulamaan nätisti. ”Lapset kuitenkin kiljuvat leikeissään, eikä se tuota heille vahinkoa, koska tunne ja keho ovat mukana.” VOI HYVIN | 17
Kun lepo ja lääkkeet alkoivat purra, laulaminen palautui ennalleen. Se on hänelle tuttu, ei-toivottu vieras. ”En menetä uskottavuuttani, jos ymmärrän rajani.” S Ruuhkavuodet olivat kuljettaneet häntä lujaa. Petra huomasi paineen kasvaneen pitkään. Vapaat hetket, hengähdystauot kävivät vähiin. Hän rakasti esiintymistä, koska oli jännittävää kuvitella olevansa joku muu. Hän kokeilee kaikkia mahdollisia konsteja, jotta tauti vihdoin hellittäisi: höyryhengitystä, lääkärin määräämiä lääkkeitä, äänen ja kehon lepuuttamista. Petraa uuvuttaa, sydämessä on rytmihäiriöitä, kurkkuun ja keuhkoihin sattuu, ja keho menee jumiin. Näyttelijöillä on korkea kynnys sairastaa, koska seurauksena olisi esitysten peruuntuminen. Petra huomaa, että kipeänä olemisesta on tulossa normaali olotila. Näyttelijä Petra Karjalainen ei kuitenkaan pysty rentoutumaan. ”Jos ääneni katoaisi, minäkin katoaisin”, Petra kertoo vuodentakaisista tuntemuksistaan. Laulaminen oli tuttua Petralle, mutta hän mietti usein, miten toistaa roolien 18 | VOI HYVIN. Arki muuttui suorittamiseksi. ”Tuntui, että elämä tapahtuu jossain muualla.” Vuosia jatkuneen kiireen ja stressin huipensi raju keuhkosairaus. Työ teatterissa on rakasta, mutta myös raskasta. Lapsena Petra oli viihtynyt omissa mietteissään. Tällä kertaa tauti on erityisen raju. Teatterilla esitysten jälkeen Petra tuntee olevansa taas lähtöpisteessä – ääni tulee ulos kireänä, pakotetun tuntuisesti, happi ei kulje normaalisti ja kurkkukipu sekä yskä vaivaavat. Hän teki ylimääräisiä keikkoja ja työskenteli kesät kesäteatterissa. ”Teen ja haluan kokea asioita täysillä koko ajan”, hän sanoo ja nauraa. PALAUTUAKSEEN vuosien työkiireestä ja hankalasta taudista hänen oli pakko tehdä muutos. ”Laulamisen ja näyttelemisen kautta pystyin näyttämään itsestäni puolia, joita en muuten olisi kehdannut näyttää. Samalla kirkastui oivallus siitä, että hyvinvoinnin varjelu on tärkeää myös äänen kannalta. Hän ei suostu suoriutumaan jotenkuten rimaa hipoen, vaan on aina tehnyt ”hullun lailla” töitä. Hän oli tehnyt monta vuotta fyysisesti vaativia rooleja. Vasta toivuttuani huomasin, miten helppoa laulamisen pitäisi olla.” LAULU JA MUSIIKKI ovat olleet Petralle tärkeitä lapsesta saakka. Nuorempana olisin pitänyt itseäni heikkona luovuttajana, mutta nyt minulla on enemmän järkeä.” Petra tiesi, että hänen tapansa tehdä näyttelijän työtä tuskin muuttuisi. Hän oli kiltti, mutta ei ujo. S yksyisenä iltana puolitoista vuotta sitten yleisö on osoittanut suosiotaan musikaalille ja esirippu laskettu. Petra on kärsinyt jo vuosien ajan keuhkoputkentulehduksesta, joka aktivoituu talvisin kesken tiukimman työrupeaman ja oireilee pitkään. Ihmisten seurasta yleensä nauttiva Petra tunsi sosiaalista ähkyä. Elämä ei sujunut entiseen tapaan. ”En menetä uskottavuuttani näyttelijänä, jos ymmärrän rajani. Laulamisesta tuli entistä tärkeämpää, kun hän meni töihin Tampereen Työväen Teatteriin vuonna 1997. Päivän työt on tehty. Opinnot ja uusi ammatti eivät hidastaneet tahtia, pikemminkin päinvastoin. Into uudesta ammatista ja teatterista karttunut kokemus eivät kannatelleet häntä loputtomiin. Tarvitsen yksinäisiä hetkiä ja aikaa tehdä sitä, mitä haluan.” Petra neuvotteli itselleen parin vuoden virkavapaan. Hän oli eronnut puolisostaan, näyttelijä Mikko Nousiaisesta seitsemän vuotta aiemmin, ja heidän poikansa oli kasvanut jo teini-ikäiseksi asti. Täysillä eläminen yhdistyy Petran luonteessa myös ahkeruuteen ja kunnianhimoon. Opintojen aikana hän työskenteli samaan aikaan kuusi päivää viikossa teatterilla. Äänen vaurioituminen merkitsisi kaiken romahtamista. Esityksestä suoriutuminen täytti ajatukset heti aamusta, ja hän alkoi tarkkailla itseään väärällä tavalla: olisinpa tänään täydellisessä kuosissa, pitäisiköhän venytellä tai höyryhengittää. ”Jälkikäteen ajateltuna en ymmärrä, miten selvisin opiskelun, työn ja perheelämän yhdistämisestä.” HÄN EI HELLITTÄNYT tahtia valmistuttuaan laulunopettajaksi vuonna 2016. ”Tein pitkään työtä kipeyden ja väsymyksen läpi ja melkein totuin siihen, että äänen tuottaminen vaatii enemmän työtä. Nyt tärkeimmän työkalun reistailu säikäyttää. ”Jos teen vähemmän, vajaammin tai laiskemmin, se en olisi minä. Hän ymmärsi, että oli ollut kuormittunut jo pitkään. Petra joutuu perumaan laulunopetustunteja, mikä tuntuu henkisesti raskaalta. Tavallisesti hyväntuulinen ja rento Petra oli stressaantunut ja ärsyyntyi pikkuasioista. VAIKKA OLO vaikuttaa hieman kohentuneen, töissä kehon rasitus jatkuu. Mistä ihmeestä ylivire johtuu, hän miettii. Saatoin pelleillä, raivota, mitä vain.” Siinä piilee hänen mukaansa myös näyttelijän ammatin ihanuus. Vielä kotonakin sydän hakkaa ja kroppa käy kierroksilla. Kun on sairaana pitkään, sietokyky kasvaa. Siellä hän sai alusta asti rooleja musiikkinäytelmissä. Sama pätee häneen muutenkin. Ei kulu monta päivää, kun Petra saa sitkeän yskän. Petra oli vähällä langeta tähän ansaan. Petra oli opiskellut työn ohessa laulunopettajaksi. Tämän elämänmuutoksen vaikutuksia Petra ei ollut ehtinyt jäsennellä. Hän on muun muassa laulanut ja tanssinut täysillä Pyynikin kesäteatterissa Niskavuoren nuoren emännän 60:ssa esityksessä, niin kaatosateessa kuin paisteessa, eikä hän silloin huolehtinut hetkeäkään, kestääkö ääni. Käsitys omasta voinnista voi hämärtyä. Varsinkin musikaalirooleissa, joissa tanssitaan, lauletaan ja näytellään viikosta toiseen, paine kropan ja äänen säilymisestä kunnossa on suuri. Hänen on vaikeaa saada unta. Petralla on 25 vuoden kokemus ammattimaisesta laulamisesta, eikä hän koskaan ole ollut vaarassa menettää ääntään. Minun on löydettävä työn rinnalle vastapainoa. Petran oli pysähdyttävä pohtimaan, mistä hänen huonossa voinnissaan oli kyse
”Hiljaisuus on minulle ylellisyyttä.” VOI HYVIN | 19. Vuosia jatkuneen kiireen ja stressin jälkeen Petra nauttii rauhallisista hetkistä
Minusta sitä kannattaa kuunnella.” ÄÄNI ON HYVIN herkkä osa meitä, sillä se paljastaa jotain sisimmästämme ja elämäntarinastamme. Petra oli laulanut vuosia teatterissa, mutta perehtyminen uuteen laulutekniikkaan avasi hänelle kokonaan toisen maailman. Ne asiat, joita olin laulaessa ratkonut omin päin, alkoivat aueta uudella tavalla.” Petran laulutekniikka koheni heti, ja hän oppi tukemaan ääntään kehon ja hengityksen avulla niin, että ääni tulee ilmoille oikein eikä runtaten. Kyse on enää siitä, uskallanko seurata sisäistä ääntäni. vaativat lauluosuudet illasta toiseen. Monet laulunopettajat olivat esimerkiksi varoittaneet, että kovaa laulaminen on vahingollista äänelle. Petra myös oivalsi itsestään jotakin uutta: hän nauttii opettamisesta. Kolmen vuoden ajan hän matkusti joka toinen kuukausi Tampereelta viikoksi Kööpenhaminaan. Puheääni voi paljastaa tunteemme, vireystilamme ja luonteemme. ”Mieli ja kroppa olivat vieneet minua samaan suuntaan, mutta minulla ei ollut ollut vielä maalia. Aivan kuin kokonaan uusi maailma olisi avautunut edessäni!” Petra halusi seikkailla äänensä kanssa ja lähti laulukurssille CVT-instituuttiin Kööpenhaminaan. Ihmettelin, miksi en pystyisi laulamalla tekemään samaa”, Petra kertoo. Itsevarmat luonteet käyttävät ääntä voimakkaammin kuin epävarmat. Luotan opettajana intuitiooni.” Heittäytyminen opintielle aikuisena on myös osoitus intuitiosta, sisäisen äänen kuuntelemisen merkityksestä. Hän ratkaisi pulman laulamalla ne kovaa ja tunteella miettimättä, mitä tekee. ”Pystyin puhuessani raivoamaan ilman, että se teki äänelle hallaa. Tärkeä sysäys eteenpäin oli teatterin työpaja, jossa laulunopettaja Liina Ockenström opetti näyttelijöille äänenkäyttöä CVT-menetelmällä. Hän alkoi tutkia, mitä oikeastaan tekee ääntä käyttäessään: mikä tuntuu vaikealta, mikä auttaa äänen muodostamisessa. ”Kun rauhoitun kuuntelemaan itseäni, saan kyllä vastauksen. Energiset ja vilkkaat ihmiset puhuvat eri tavoin kuin rauhalliset. Petra sanoo, että ei pohdi valintojaan erityisen hartaasti ja katuu niitä harvoin. OCKENSTRÖM ANTOI konkreettisia neuvoja, jotka mullistivat Petran käsityksen laulamisesta. ”Oman äänen vahvistumisen esteenä on usein muisto nöyryytyksestä.” VAIKKA PETRA OLI laulanut työssään jo vuosien ajan, hän huomasi oppivansa koko ajan lisää. Vuosien varrella hänen kehonsa lihakset olivat tottuneet tuottamaan ääntä tietyllä tavalla. Hän pohti, onko hänen tapansa laulaa hänelle hyväksi. Complete Vocal Technique eli kokonaisvaltaisen äänenkäytön tekniikka tarkoittaa sitä, että laulaja kykenee tuottamaan kaikenlaista ääntä aina klassisesta musiikista rockiin ja heavyyn. Korkeat sävelet olivat toisinaan hankalia. Laulukurssi teki niin suuren vaikutuksen, että Petra halusi ottaa ammatillisesti askeleen uuteen suuntaan. ”Se viikko muutti kaiken. Esimerkiksi sanojen vokaalit vaikuttavat siihen, millaisella tyylillä kappaletta on mahdollista laulaa. ”Oppilaan kohtaaminen on kuin jännittävän arvoituksen ratkomista, tutkiskelua, vuoropuhelua ja yhteistyötä. Hienoa opettamisessa on hänen mielestään se, että jokainen oppilas on erilainen: yksi haluaa laulaa korkealta ja kovaa, toinen hevisoundilla, ja kolmas kaipaa uskallusta karaokeen. Jokainen tietää, kuinka vaikeaa on puhua, jos on erittäin innostunut, suuttunut tai peloissaan. 20 | VOI HYVIN. Petra sai myös evästystä siihen, miten ääneen voi lisätä tehosteita. CVT:n avulla vokaaleja voi laulaa hieman muuntaen, jotta teho säilyy. Hän pääsi opiskelemaan CVT-laulunopettajaksi vuonna 2013. Nyt vanhoja tottumuksia oli purettava lihasmuistista ja opeteltava laulamaan toisella tavalla. Kokemuksen myötä hän opiskeli laulunopettajaksi
Petra yrittääkin opettaa, että tehtäisiin työtä kehon kanssa pakottamatta sitä tiettyyn muottiin. Petra neuvoo suuntaamaan hengityksen vähitellen niin, että kyljet ja selkä laajentuvat. Keskeistä on rentoutus ja oikeanlainen hengittäminen. Taitojen kehittyminen tuo myös rauhan valmistautumiseen. ”Joissakin perheissä ääntä käytetään runsaasti, toisissa hillitymmin. Voin elää ja tehdä asioita täysillä mutta löytää vastapainoksi rauhaa, hiljaisuutta ja yksinoloa. Sekin helpottaa äänen muodostumista. Se saattaa pelottaa, naurattaa tai itkettää. Puhuessa kannattaa puhua siltä korkeudelta, joka tuntuu luontevalta. Ilo Jos elämästä katoaa ilo, asiat ovat huonosti. ”Saan olla omissa ajatuksissani ja vain aistia ympäristöä. ”On kiinnostavaa palata lauluun, joka on aiemmin tuntunut vaikealta.” VOI HYVIN | 21. Hän on syntyisin Oulusta ja asuu Tampereella avopuolisonsa ja poikansa Niilan, 14, kanssa. Tärkeintä olisi löytää äänestään luonnollisuus ja vapautuneisuus.” Petra auttaa oppilaitaan purkamaan kehostaan jännitykset, jotka estävät laululle antautumisen. Ääni kertoo myös siitä, mistä olemme kotoisin tai millainen on yhteiskunnallinen asemamme: eri puolilla Suomea puhutaan eri nuotilla, ja professori saattaa puhua eri tavalla kuin rakennusmies. ”Keinotekoisesti ei pidä yrittää puhua korkeammalta tai matalammalta, koska se kiristää ääntä.” VIRKAVAPAASTA ON nyt kulunut puolet. Syksyllä hän palaa hetkeksi Tampereen Työväen Teatteriin Hamlet -musikaalin työryhmään. Hän ei enää stressaa vaikeista kappaleista. Ääni ja rytmi ovat perimässämme, ne ovat kulkeneet mukana ihmiskunnan historiassa. ”Ääntä etsiessämme etsimme myös itseämme, siksi kokemus voi tuntua mullistavalta. Ennen lopullista paluuta työpaikalleen hän tekee roolin myös Helsingissä. Vääränlaista ääntä ei ole olemassakaan, hän muistuttaa. Keväällä hän esiintyy Tampereen Komediateatterissa ja syksyllä Tampereen Työväen Teatterissa. Meillä on paljon rajoittavia sosiaalisia sääntöjä siitä, kuinka voimakkaalla äänellä itseään saa ilmaista. . Petralla on ollut rauha keskittyä opettamiseen. PETRA KARJALAINEN, 50 on näyttelijä ja laulunopettaja. Ääneen liittyvät ongelmat ovat usein kytköksissä menneisiin nöyryytyksiin. Monelle on naureskeltu, kun laulu ei luonnistu. Petra on tehnyt näyttelijän työtä kevyemmällä otteella: rooleja on ollut vähemmän ja aikataulut olleet väljemmät. Niitä, jotka arastelevat käyttää ääntään, Petra neuvoo ryhtymään lauleskelemaan itsekseen. ”Laulaminen on vaistonvaraista. Petra myös mielellään matkustaa yksin, koska silloin ei tarvitse puhua kenellekään. ”Nuo kokemukset voivat olla valtavia sisäisiä möykkyjä, jotka vaikuttavat itsetuntoon. Minun perheessäni ei opetettu, että hiljaisuus olisi välttämättä hyve. Sitten hän lukee kirjaa, maalaa huonekaluja tai kuuntelee musiikkia. Jatkuva harjoittelu ja kokemus kantavat hedelmää. Kun silmät syttyvät ja oppilaan valtaa itseluottamus ja onni, tulen itsekin onnelliseksi.” Laulamiseen ei tarvitse liittää mitään mystistä. Äänen katoamisestakaan ei tarvitse enää huolehtia, kun on terve ja hyvässä kunnossa. Sanottiin, että laula ja puhu vaan”, Petra sanoo. ”Järkyttävää, miten tässä näin kävi”, hän sanoo ja nauraa heleästi. Ei ole ihme, että laulaessa lihakset jännittyvät ja koko ihminen on lukossa.” Myös joukosta erottuminen voi pelottaa. Ikävuodet eivät ole tuoneet laulamiseen rajoitteita, vaan pikemminkin lisää mahdollisuuksia. ”Aina jos ahdistun, siirryn mielikuvissani myrskyävän meren kallioille tai vuoren rinteelle, paikkoihin, joista näen kaukaisuuteen.” PETRA TÄYTTI VIIME lokakuussa 50 vuotta. Äänen ammattilaiselle hiljaisuus on luksusta. Jokaisella meistä on oma, yksilöllinen äänemme. Lisäksi hänellä on ollut enemmän aikaa läheisilleen – sekä itselleen. Ääneen liitetään myös arvoasetelmia: tutkimusten mukaan matalaa puheääntä pidetään luotettavana ja kunnioitusta herättävänä, korkeaa ääntä taas epäuskottavana kimityksenä, vaikka äänen taajuudella ei todellisuudessa ole yhteyttä ihmisen kykyihin esimerkiksi johtajana. Ilo on keveyttä, hereillä oloa ja läsnäoloa, yksityiskohtien huomaamista ja arvostamista. Se on mieluisa tunne. ”Kun äänen saa virtaamaan vapaasti, kehon jännitykset voivat kadota ja jaksaa puhua pitempään.” Petran mukaan oman äänen vahvistumisen esteenä on usein pelko epäonnistumisesta. Tarvitsen happea ja tilaa ympärilleni.” Oulussa meren äärellä syntyneenä hän kaipaa usein merta ja tuulta. Kun hän sitten päästää ilmoille upean ja kantavan äänen, se voi tuntua valtavana vapautumisena kehossa ja mielessä. Sen hyväksyminen on tärkeää itsetunnolle sekä kehon hyvinvoinnille. Petra on näytellyt Tampereen Komediateatterissa ja jatkaa siellä kevään. Kotona Petra laulaa vaikka Adelen tai Tom Waitsin biisejä. Välillä hän vain istuu kotona ja miettii, mitä tekisi. Rohkeus vaatii rehellisyyttä itseä ja muita kohtaan. Rohkeus Rohkeutta on kuunnella intuitiotaan, aloittaa uutta ja sanoa, jos ei jaksa ja tarvitsee tauon. OPETTAESSAAN Petra on nähnyt, kuinka lauluoppilas saattaa puhua ja laulaa hennolla äänellä eikä ehkä koskaan korota ääntään. Laulaessa meidän ei tarvitse asettua ’esiintymään’ vaan voimme olla täysin omia itsejämme. Tai on aivan hiljaa. Tasapaino Se ei tarkoita tasaisuutta tai tasapaksuutta
PSYKOLOGIA 22 | VOI HYVIN
Toivo on valo tunnelin päässä. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT ISTOCK / SANNA ESKELINEN Toivo on kipinä pimeydessä VOI HYVIN | 23. Tartu siihen. Kun usko tulevaisuuteen horjuu ja kaikki näyttää synkältä, on otettava käyttöön vahva voima. Se on tekoja ja toimintaa. Toivo on kaikkien ulottuvilla
Vaikka teot eivät muuta koko maailmaa, ne muuttavat jokaisen omaa asennetta.” Saarinen suosittelee kantilaista toimintaterapiaa meille kaikille. HYPISKELY. Ongelman vakavuutta se ei toki poista. Se kertoi vedenpaisumuksen olevan ohi. Sitä kannattaa ravita kaikin tavoin.” puhuta toiveajattelusta tai kepeän optimistisesta asenteesta. FEENIKS on myyttinen tarujen lintu, joka edustaa tuhkasta nousevaa toivoa ja jälleensyntymää. Ihmiskunnalla on Bulletin of Atomic Scientist -yhteisön mukaan jäljellä aikaa enää sata sekuntia. LOOTUKSEN kukka symboloi monissa itämaisissa uskonnoissa tietoisuuden avautumista ja toivoa. Teen pieniä tekoja samoin kuin opiskelijat täällä yliopistolla. Kantin mukaan ensin on kysyttävä: mitä voin tietää. Varhaiskristillisyydessä siitä tuli lunastuksen ja toivon vertauskuva. Sen jälkeen on selvitettävä: mitä minun tulee tehdä. Seuraava askel on omakohtainen tekeminen. 24 | VOI HYVIN. Ydinsodan uhka on todellinen. TÄRKEIMMÄT SYMBOLIT VALO edustaa lähes kaikissa kulttuureissa toivoa, totuutta ja positiivista muutosta. Nyt ei siis ”Mielikuvitus auttaa paljon. Et ole vain tumput suorina, vaan yrität tehdä jotain omalta osaltasi”, Saarinen selittää. Saarinenkin on ottanut sen käyttöönsä. Se on myös viesti toivosta ja muutoksesta. Tämä saksalainen filosofi loi tukevan järjen kivijalan, joka on ytimeltään ihanan yksinkertainen. Henkisissä perinteissä se liittyy myös valaistumiseen, havahtumiseen ja heräämiseen. Kun tietää enemmän, jo se antaa hallinnan tunnetta. Saariselle sellainen on Immanuel Kant (1724–1804). KYYHKYNEN edustaa rauhaa. PÄÄSIÄISMUNAT kuvaavat ortodoksisessa perinteessä toivoa. VIHREÄ on toivon, nuoruuden ja kevään väri. Raamatussa Nooan arkkiin palaava kyyhkynen kantoi nokassaan tuoretta oliivipuun lehteä. ”Toivo ei siis elä irrallaan meistä. Onpa hyvinkin, jos käärimme hihat ja ryhdymme töihin. ANKKURI oli antiikin aikana meren jumalien symboli, joka kertoi turvasta ja rohkeudesta. Ympäristökriisin ratkaisemiseksi tarvitaan tietenkin myös globaaleja poliittisia päätöksiä, mutta yksittäisen ihmisen aito toivo herää juuri toimimalla. Isojen, koko ihmiskuntaa koskevien uhkien edessä on otettava avuksi raskaan sarjan ajattelijat. Se symboloi kasvua ja uuden alkua. Ilmastokriisi syvenee. ”Syön edelleen lihaa, mutta olen muuttanut ruokavaliota kasvispainotteisemmaksi. Se auttaa pienen ihmisen ahdistukseen. Kantin peräänkuuluttama oikeutettu toivo on järeä työkalu. Onko meillä siis enää mitään toivoa. Helsingin yliopiston ekumeniikan professori Risto Saarinen on pohtinut viime ajat juuri toivoa. Eikä kyse ole vain ”moraaliposeerauksesta” tai oman paremmuuden osoittamisesta. Toivo-sana viittaa englannin (hope) ja saksan (hoffen) kielissä hyppimiseen (hop, hüpfen). Toivo on siis tunne, joka saa kehon innostumaan ja pomppimaan odotuksesta. Ensin pitäisi hankkia tietoa ja perehtyä aiheeseen, kuten ilmastokriisiin. T alvi oli Etelä-Suomessa niin lauha, ettei tuttua vuodenaikaa tunnistanut enää kuin kalenterista. Ne ovat uuden elämän ja hedelmällisyyden tunnuksia. Auringonnousu, valon voitto pimeydestä, on uuden alun ja toivon ilmaus. Kansainvälinen tiedeyhteisö siirsi tammikuun loppupuolella niin sanotun tuomiopäivän kellon viisareita lähemmäs keskiyötä
TERVEYDENHOIDOSSA korostetaan yleensä aina toivoa. Saarinen on pohtinut hieman toisenlaista lähestymistapaa. Tiede ja tutkimus etenevät. RISTO SAARINEN on Helsingin yliopiston ekumeniikan professori ja Suomen Akatemian Järki ja uskonnollinen hyväksyminen -yksikön johtaja. Filosofi oli vaativa. Tavoittelusta tulee pakonomaista ja ajattelu kapeutuu. Hän kärsi vuosia selittämättömistä kivuista, joihin ei auttanut lääketiede, liikunta eikä hieronta. Voit todella pitää omaa toivoasi yllä tiedon ja toiminnan avulla.” KANT OLI MORAALIFILOSOFI, joka ajatteli, että ihmisen tulee toimia oikein. Mielipiteet näyttävät voo jotain tulosta, olo saattaakin muuttua entistä toivottomammaksi. Ilmastokriisiin sovellettuna se tarkoittaa, ettei kukaan voi jäädä vain odottamaan, että kyllä tämän joku muu ratkaisee. Kant uskoi hyvyyteen. Ettei koko ajan hinkuisi jonnekin tai haluaisi jotain. Jos koko ajan kiihkeästi toiS ”Eli että hei, katsokaapa, kuinka hyvin minä jo elän. Se on toiveikas ajatus. Ne ovat keinoja vaikuttaa autonomiseen hermostoon.” Oma kokemus innosti Saarista pohtimaan ei-toivomista. ”Ihmisenä sinulla on tarve tehdä oikein. Professori sanoo olevansa kiitollinen kipukokemuksistaan. Elämän kokonaiskuva maapallolla on paljon ihmeellisempi kuin osaamme edes kuvitella. Se on lohdullinen ajatus, jota Saarinen vielä selventää. Ihminen yrittää tehdä hyvää.” Nykyään puhutaan paljon totuuden jälkeisestä ajasta. Se onkin sairauksien kanssa tärkeää. Kantin mukaan vain niillä, jotka tekivät asioiden hyväksi jotain, oli ylipäätään edes oikeus toivoa. Ylisuorittaminen ja liika innokkuus voivat siis haitata toiveen saavuttamista. Se on sopiva suhdeluku. Jumalakin loi maailmaa ahkerasti kuusi vuorokautta ja piti sen jälkeen vapaapäivän. Rentoutumistekniikat päästivät lopulta professorin pahimmasta piinasta. VOI HYVIN | 25. Oikeutettu toivo ei ole illuusiota tai unelmointia. Niiden avulla hän oivalsi jotain tärkeää. Irti päästäminen ja lepo ovat tuttuja teemoja myös kristinuskossa. Ei-toivomisen tila tekee hyvää mielelle. Häntä kiinnostavat ihmismielen filosofinen ja teologinen ymmärtäminen, monikulttuurisuus ja uskontojen välinen vuoropuhelu. ”Voit pitää toivoasi yllä tiedon ja toiminnan avulla.” syrjäyttävän tosiasiat. Emme siis elä kuin pellossa tai toteuta vain mielihalujamme. Emme suinkaan elä totuuden jälkeistä, vaan totuutta edeltävää aikaa. Kant sanoi, että meistä jokaisella on moraalilaki sisimmässä. ”Vaikka olen perinteinen teologi, suhtaudun myönteisesti mindfulnessiin ja joogaan. Välillä voisi olla vain tyyni.” Saarinen sanoo olevansa toiveikas viisi päivää seitsemästä. Kirjoja: Oppi toivosta (2020), Oppi luottamuksesta (2017) ja Oppi rakkaudesta (2015). Saarinen ajattelee päinvastoin. ”Olisiko tyyneys toisinaan parempi vaihtoehto. Ankara toivominen ja puurtaminen saattavat Saarisen mukaan jäykistää ihmistä
Myötätunto herää, ja ihmisten välille syntyy pieniä tärkeitä yhteyksiä. Joku innostuu tanssista, toinen ilahtuu luonnon kauneudesta. Valokuva rakkaasta läheisestä tai mukavasta yhdessäolosta lisää toiveikkuutta. Sitä kannattaa ravita kaikin tavoin.” Jo filosofian klassikot määrittelivät, että ihmisellä on viiden ulkoisen aistin lisäksi kaksi sisäistä: muisti ja mielikuvitus. Kehu reippaasti kaikkea. Harjoituksen voi tehdä myös me-muodossa. Voimme sen avulla asettaa itsemme toisen asemaan. Kuvaile itseäsi muutamalla sanalla ääneen tai kirjoittamalla. Silmät on pidettävä avoinna yllätyksille. Empiirisistä laitteistakin voi tupsahtaa jotain, mitä ei juurikaan ole ajateltu tai odotettu. Välillä pitää levätä ja päästää irti.” MIKÄ OLISI HYVÄ NEUVO arkisen toivon herättelyyn. Millainen persoona olet. Ihminen voi löytää leikkivän ja iloisen itsensä vaikka mistä, Saarinen uskoo. Viljele reilusti positiivisia adjektiiveja. Voi tullakin jotain parempaa kuin toivoit.” Edellinen paavi, Benedictus oli samoilla linjoilla julkaistessaan kiertokirjeen Toivossa pelastetut vuonna 2007. KERRO TARINA. Kehystä siitä kopio työpöydällesi. Kerro, mistä pidät ja iloitset. Niiden kautta voi eläytyä kokonaan toisenlaiseen kokemusmaailmaan. 26 | VOI HYVIN. Yleensä uskonnoissa toivo on vahvasti lukittu pelastukseen, taivaaseen tai tuonpuoleiseen. Tämä sopii hyvin ihmis”Jokaisella ihmisellä on valtava potentiaali, ja siksi muutokset ovat mahdollisia.” VIRITÄ TOIVO MUISTA HYVÄ. Avoin toivo ja mielikuvitus tarjoavat kutkuttavia tulevaisuuden näkymiä. Hän kertoo olevansa toiveikas ihminen. Toivo onkin hyvä pitää avoimena. Yllättävä ajatus paavilta. Mitään toivetta ei lukita, vaan lopputulos saakin olla yllätys. VALITSE KUVA. Risto Saarinen pitää tästä Rortyn ajatuksesta. Yhdysvaltalainen postmoderni filosofi Richard Rorty kannustaa käyttämään mielikuvitusta. Ne luovat sisäisiä innovaatioita.” TOIVEIKKUUS ON ihmisen synnynnäinen ominaisuus samoin kuin kyky rakastaa, sanoo psykologi ja ammattikorkeakoulun opettaja Pirjo Säisä-Winter. Uppoa mielessäsi siihen tunnelmaan, kun jotain ihanaa tapahtui. Autamme toisiamme. Kokoa ympärillesi asioita, jotka muistuttavat toivosta. Muisti kurkottaa menneisyyteen, mielikuvitus tulevaisuuteen. Se harjoittaa mielen lihaksistoa samoin kuin treeni kuntosalilla. ”Mielikuvitus auttaa paljon varsinkin meitä varttuneempia. Kertokaa perheenä tarinaa, jossa keskitytään hetkeksi vain kaikkeen parhaaseen. ”Hauskaa, että paavi sanoi niin. Toivon kohde on siis väljä. suhteisiin tai työelämän kysymyksiin. Vältä kielteisiä ilmaisuja. Paavin mukaan kaipaamme jotain, mutta emme oikeastaan tiedä, että mitä. Jumalalla voi olla sinua varten ihan muuta, kuin mitä itse ajattelet. Poimi metsästä kivi tai valitse kotiin kasvi, joka antaa iloa ja energiaa. ”Toivo kehittyy kokemusten kautta varhaislapsuudessa ja uudistuu läpi elämän. Risto Saarinen on ruokkinut viime aikoina mielikuvitustaan Grimmin ja H.?C. Kyky muistaa kielteiset asiat on suuri, joten harjoitus vaatii ponnistelua. Jos tutkija pitäytyy tiukasti jossain näkemyksessä, hän ei ehkä löydäkään mitään uutta, vaan toistaa samaa. Toppuuttelen liian innokkaita tutkijoita. Voit myös tehdä aarrekartan, johon leikkaat kuvia kaikista hyvistä asioista. ”Osaan toimia esimiehenä paremmin. Positiivinen muistaminen on harjoitus, jossa onnellinen tapahtuma tai hetki koetaan uudelleen. ”Voimme näiden kahden avulla irtautua välittömistä aistihavainnoista, kuvitella asioita ja keksiä ratkaisuja. Jokin maalaus voi puhutella sinua erityisesti. Tai kulman takaa tuleekin muuta, kuin mitä olet odottanut.” Ajatus avoimuudesta pätee myös tieteeseen. Yhdessä ne ovat verraton ideasampo. Ota kaikki aistisi käyttöön, sulje silmät ja rentoudu. Missä kaikessa olet onnistunut. ”Voit siis olla toiveikas, vaikka et tiedä, miten asia ratkeaa. Et tiedä, mistä löydät itsesi vaikka viiden vuoden kuluttua. Andersenin saduilla. Hyvä muisto muuntaa negatiivisia uskomuksia
Sitten etsitään keinot ja kartoitetaan tiellä olevat esteet. Ikeda on silti myös realisti. Metsä antaa energiaansa kaikille arvioimatta, kuka sen ansaitsee ja kuka ei”, Säisä-Winter tulkitsee. Muirin mielestä ihmisellä ei voinut sellaista surua ollakaan, jota luonto ei parantaisi. Muuttolinnut palaavat uskollisesti pesimään, vaikka taantuma nakertaisikin globaalia taloutta. Teko S VOI HYVIN | 27. Runollisuuden rinnalla hindulainen Ravi Shankar on myös käytännöllinen. Tämän jälkeen edetään kohti päämäärää. Tyhjyyden, ahdistuksen ja toivottomuuden tunteet kuuluvat Säisä-Winterin mukaan elämään. Yhdysvaltalainen psykologi Charles Richard Snyder loi klassisen teorian toivosta. ”Se pysäyttää ja resonoi meissä vahvasti.” Säisä-Winter sanoo. Sen kyky uusiutua on hämmästyttävä. ”Luonto on pyyteetön. Selkeässä mal”Ahdistus voi olla merkki siitä, että olet synnyttämässä jotain merkityksellistä.” MAARET KALLIO on psykoterapeutti ja luennoitsija. Toivoa voi elvyttää keskittymällä kauniiseen tai luomalla jotain kaunista. ”Jokaisella ihmisellä on valtava potentiaali, ja siksi suuretkin muutokset ovat mahdollisia niin yksilön elämässä kuin yhteiskunnassa. Tiibetin hengellisen johtajan mukaan toivo on kirkkautta. Parasta mallissa on, ettei epäonnistumisiin juututa. ”Monesti niissä etsitään jotain, joka ei ole saanut vielä konkreettista muotoa. Aina voi yrittää uudestaan. Tätä elämää ei voi elää ilman kärsimystä ja vastoinkäymisiä”, Säisä-Winter selittää. Toivon kehittämismalleja on viety muun muassa kouluihin, opiskelijoille ja terveydenhoitoon, Säisä-Winter kertoo. Mikäli yritys ei tuota tulosta, valitaan jokin toinen keino päästä tavoitteeseen. Turvallisessa vuorovaikutuksessa lapsi oppii luottamaan ja uskomaan tulevaan.” Säisä-Winter on kiinnostunut itämaisista ajattelijoista. Ikeda on buddhalainen kuten Dalailamakin. Arkisemmin voi ajatella, että luonto toimii hyvänä esimerkkinä toivosta. Kaikki ahdistus ei siis suinkaan ole pahasta. KAUNEUS LIITTYY olennaisesti toivoon. Hänen mielestään kaikkein kaunein sana maailmassa on juuri toivo. Se voi olla merkki siitä, että olet synnyttämässä jotain merkityksellistä.” TOIVOA VOIDAAN edistää erilaisilla psykologisilla menetelmillä. Toinen mielenkiintoinen itämainen opettaja on intialainen Sri Sri Ravi Shankar. Kasvit puskevat sisukkaasti vihreitä versojaan avohakkuun jälkeen. Ihmisen mittaa ei arvioida sen mukaan, kuinka monesti hän on kaatunut. Puu tarjoaa suojaisan varjon niin jalankulkijalle kuin autoilijalle. Dalai-lama sanoo löytävänsä toivoa pimeimpinäkin päivinä keskittymällä mielessään kirkkauteen. YHDYSVALTALAINEN luonnontutkija John Muir (1838–1914) uskoi maailman toivon olevan luonnon jylhyydessä, erämaiden avarassa ja puhtaassa hiljaisuudessa. Ratkaisevinta on, kuinka usein hän on noussut ylös. ”En lak kaa ih met te le mäs tä ih mis mie len ky kyä so peu tua vai kei siin olo suh tei siin, toi pua ja ta voit taa toi voa.” Kirjoja: Voimana toivo (2020), Inhimillisiä kohtaamisia (2017) ja Lujasti lempeä (2016) lissa asetetaan ensin tavoite. Lopuksi arvioidaan, miten prosessi meni. Luonto kutsuu ihmistäkin kasvattamaan uusia juuria ja oksia. Ne ovat voineet ohjata uudenlaiseen tehtävään, opastaneet elämänvaiheessa tai muuttaneet arvomaailmaa. Epäonnistumisia ei pidä hävetä. Se on kuin aurinko: valoa, intohimoa ja perustavanlaatuista energiaa, joka saa elämän kukoistamaan. Japanilaisen filosofin, Daisaku Ikedan mukaan toivo on sama voima, joka liikuttaa maailmankaikkeutta. Vastoinkäymisten toiveikas puoli on se, että niiden merkitys avautuu usein vasta myöhemmin
Lähteet: Maaret Kallio: Voimana toivo. Miten sinä kohtelisit itseäsi tai lähelläsi olevaa juuri nyt, jos muistaisit hänen olevan vielä toipilas. Mitä toivorikas ihminen tekisi tilanteessasi juuri nyt. voi olla hyvinkin pieni ja vaatimaton. Ketkä ovat sinulle merkityksellisimpiä. Onneksi sisäistä puhetta voidaan muuttaa. Säisä-Winterin mukaan toivo aktivoituu usein tilanteissa, joita voidaan hallita vain vähän. Tarvitsemme toinen toisiamme. ”Toivoon liittyy vahvasti kyky sietää epätoivoa sekä itsessä että toisissa.” POHDITTAVAA EPÄVARMALLE: Ota aikaa itsellesi ja istu alas. Jokaisen mielessä käydään sisäistä vuoropuhelua, jota säätelee filtteri. Perheessä vaalittu hyvä ilmapiiri säteilee ympäristöön ja sitä kautta yhteiskuntaan. Se auttaa sietämään sitä tosiasiaa, että toisinaan joudumme suremaan ja luopumaan jostain meille hyvin tärkeästä. Syntyy itseään ruokkiva kierre”, Säisä-Winter kuvailee. Mielikuvat realisoidaan vastaamaan paremmin todellisuutta. Jos puhe on pääasiassa itseä soimaavaa ja mitätöivää, ajatukset alkavat muokata mielenmaisemaa sen mukaiseksi. ”Ajassamme elää paikoin varsin pinnalliset arvot, jotka keskittyvät materiaan, ulkonäköön, statukseen ja rahaan. Rauhaa toivovan on siis ensin rauhoituttava itse. Wsoy (ilmestyy 31.3.), Risto Saarinen: Oppi toivosta. Sehän sisältää toiveen siitä, että jotain voi muuttua ja että jotain hyvää on vielä mahdollista tavoittaa”, Kallio selittää. VAIKKA PELKKÄ TOIVO tai valoisa asenne ei parantaisikaan sairauksia, sillä on paljon hyviä seurauksia. Kuulostele rehellisesti sitä, millaisessa voinnissa mielesi liikkuu tällä hetkellä. Se määrittelee, millaista ajattelua kuuntelemme ja millaiset ajatukset hyväksymme. Menetelmä on yksi kognitiivisen psykoterapian perusteista. ”Mutta on tärkeää, että myös surussa uskaltaa olla ja antaa riittävästi tilaa toipumiselle”, Kallio sanoo. Toivo on perustavanlaatuinen voima meissä.” IHMISEN SISÄISELLÄ puheella on merkityksensä toivon kannalta. ”Ajattelun joustavuus on yksi keskeinen hyvinvoinnin tekijä. ”Ei voi olla auttamistyötä ilman toivoa! Toivo on keskeinen ajuri siinä, että ihminen ylipäätään hakee muutosta tai apua. Se on osa ihmisyyttä. TOIVO ON NIIN TÄRKEÄÄ, että psykoterapeutti Maaret Kallio lähtee tämän teeman tiimoilta huhtikuussa puhekiertueelle ympäri Suomea. Suurin osa ihmisistä kokee jotain vaikeaa tai järkyttävää elämänsä aikana. Onko mielessäsi, ihmissuhteissasi tai elämässäsi yhä jotain sellaista, joka vaatii piilottelua, on häpeän värittämää tai syyllisyyden painamaa. Tiukka suodatin omassa mielessä saattaa toimia esteenä luovuudelle. Mitä olet itsellesi silloin, kun et ole yhtään mitään. Se on myös nöyryyttä elämän edessä. Vaihtoehtojen näkeminen elämässä on tärkeää ja luo toivoa”, Säisä-Winter sanoo. Miten sitä voisi hellittää. Vie kaunis kukkakimppu kotiin tai pysähdy ihailemaan auringonnousua aamulla töihin mennessäsi. Maaret Kallion uusi kirja käsittelee toivon merkitystä erityisesti toipumisen kannalta. TOIPILAALLE: Millaisille suruille olet joutunut elämässäsi suostumaan. Ennestään tutun hyväksymme uutta helpommin. Millaisen jalansijan nämä asiat ja ihmiset saavat arjen ajankäytössäsi tällä hetkellä. Basam Books (ilmestyy syksyllä). ”Epätoivo ja toivo ovat pikemminkin pari, joka näyttäytyy usein yhdessä. Elpyminen edellyttää lähipiirin ja yhteisön tukea. Tutkimuksissa on paljastunut, että murehtiminen, suurentelu ja avuttomuus pahentavat kivusta kärsivien kokemuksia. ”Kielteinen puhe vaikuttaa ensin tunteisiin ja sitten myös toimintatapoihin. Sinnikkyys, sisukkuus ja valoisten puolien näkeminen auttavat pitämään toivosta kiinni. Toivo ei ole epätoivon vastakohta, vaan nämä kaksi voimaa kulkevat rinnakkain. Stressitaso laskee, mieliala paranee ja olo kevenee. ”Sillä on merkitystä, millaisia tarinoita kerromme selviytymisestä tai millaisia käsityksiä tulevaisuudesta välitämme toinen toisillemme. Mitkä ovat hyvän elämäsi keskeisimmät arvot. Toivo ja toiveet ovat eri asia.” Kallio kirjoittaa juurtuneesta toivosta. ”Meillä on kovin paljon yksinpärjäämisen ihannetta edelleen, mikä on keskeinen tekijä epätoivon jatkumisessa.” Toivo käsitetään Maaret Kallion mielestä usein vähän ”hähmäisenä” ja ehkä turhankin pehmeästi. Toivoon ja toivon taitoihin liittyy vahvasti kyky sietää epätoivoa sekä itsessä, elämässä että toisissa ihmisissä”, Kallio päättelee. Gaudeamus 2020, Pirjo Säisä-Winter: Toivo. Toivo on hänen mukaansa kaikessa lohdullisuudessaan vaativa voima. Toiveikkuus taas vähentää oireisiin liittyviä katastrofaalisia ajatuksia. Silloin voi auttaa, jos keskittyy jäljellä oleviin mahdollisuuksiin. Joidenkin sairauksien kohdalla toivo koetaan rajalliseksi. Ne liittyvät vahvasti toivoon”, Kallio kertoo. Se vaikuttaa sairauden tai vamman kokemiseen vähentämällä masentuneisuutta. Pystyn yhä tähän, nautin vielä näistä asioista. Hän haluaa tarjota kuulijoilleen mahdollisuuden pysähtyä pohtimaan elämää syvistä arvoista käsin. Raskaista vaiheista selviäminen on silti luonnollista ja todennäköistä. Monissa konflikteissa auttaisi, jos ihmiset osaisivat tyynnyttää oman mielensä. ”Vaikka se on lopulta dynaaminen voima ja perustuu aina realiteeteille, joiden hyväksyminen on iso osa toivoa. 28 | VOI HYVIN. PSYKOTERAPIATYÖSSÄ toivo on kaikkein merkittävin työkalu. ”Se kysyy elämän keskellä kulkevalta, mihin suuntaan olet menossa?” . ”Toivo ei koskaan häviä, vaikka se voikin olla näkymättömissä. Se on hyvän elämän edellytys. Vaikka asiat eivät aina menekään kuten haluttaisiin, on toivo kuitenkin jokaisen saatavilla, eikä se kysy, oletko tarpeeksi hyvä toivomaan”, Pirjo Säisä-Winter sanoo. ”Ihmissuhteissa olisi hyvä keskittyä mieluummin niihin parhaisiin puoliin”, Säisä-Winter ajattelee. Lopputulos näyttää epävarmalta. Pystymme havainnoimaan omia ajatuksiamme ja kyseenalaistamaan niitä. Maaret Kallion harjoituksia kirjasta Voimana toivo. Siksi toivo on vahvempi voima kuin vain optimistinen asenne tai positiivinen ajattelu. Hyvän elämän ydin on kuitenkin muissa tekijöissä. Ne voidaan muuntaa hyvinvointia edistäviksi. Toivo auttaa sitoutumaan hoitoihin ja kuntoutukseen. Lausu rohkaiseva kannustus juuri oikeassa paikassa tai istu kuuntelemaan ystävän huolia
Eeva Rakkautta&Ristikoita • Ristikkolehti, joka sisältää Monarkit-nostalgiasarjan kuninkaallisjuttuja. Lehtipisteissä lehti tulee myyntiin hintaan 5,90 €. TILAA: lue.eeva.. Kaikissa kuninkaallinen teema. /tilaa Lehti ilmestyy 3.6.2020 ja postitetaan sinulle kotiin kannettuna. Ratko kuninkaallisia ristikoita ja tehtäviä, selvitä sudokujen ja kryptojen solmut ja nauti kruunupäiden rakkaustarinoista! Mukana Hollannin, Norjan, Iso-Britannian, Ruotsin ja Tanskan kuninkaallisia. • Sivumäärä 76, joista 19 kuninkaallisristikoita, 4 sivua sudokuja, 4 sivua piilolauseja numerolukkotehtäviä, 3 sivua numerotehtäviä ja 2 sivua kryptoja. TILAA UUSI ERIKOISLEHTI Eeva Rakkautta&Ristikoita ennakkotilaajan etuna VAIN 5 €! (norm. Etu on voimassa kotimaassa 15.5.2020 asti. 5,90 €) ENNAKKOTILAAJAN ETU SINULLE!
Hän on löytänyt vastauksia perimmäisiin kysymyksiin. 30 | VOI HYVIN. MIES JA USKO Juha Roiha on palannut ortodoksisessa kirkossa pyhyyden ja armon äärelle
Toimittaja Juha Roiha saattoi nuorena ajautua riitoihin uskonasioista. Rukouksesta Juha on löytänyt rauhan. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT MILKA ALANEN ”Avauduin ilon uskonnolle” VOI HYVIN | 31. Hän kavahti auktoriteetteja. Myöhäisellä iällä hän löysi tiensä ortodoksiseen kirkkoon
Se oli hieno kokemus. Paastoon valmistaudutaan lihasta luopumisen viikolla, jolloin kala, öljy, kananmunat ja maitotuotteet ovat vielä sallittuja. Juha on naimisissa ja hänellä on kaksi tytärtä. Mysteeri ”Selittämättömän, tästä todellisuudesta piittaamaton, ymmärrykselle sanoittamaton, täydellinen läsnäolo.” Valo ”Elämän edellytys, joka voi tulla sekä ulkoa että sisältä ja valaista ihmisen kasvot lämpimällä hehkullaan.” Pyhyys ”Paras tapa olla kokematta pyhyyttä on yrittää kuvata se.” (Munkki Serafim) Samoin oli käynyt vähän aiemmin hänen vaimolleen, joka Valamon innoittamana oli liittynyt ortodoksiseen kirkkoon yhdessä heidän alakouluikäisen tyttärensä kanssa. Kirkko kiehtoi Juhaa siinä määrin, että hän kävi jumalanpalveluksissa säännöllisesti. ”Minut otettiin seurakunnan jäseneksi uskontunnustuksen kautta sekä mirhavoitelulla. ”Siinä tunnustetaan kaikki, mitä kokee tehneensä väärin itseään, toisia ja Jumalaa kohtaan. Se puhuttelee minua.” KIPINÄ ORTODOKSISUUTEEN syttyi toden teolla muutama vuosi sitten. ”Olen karjalaista syntyperää, ja tähän kirkkoon liittyessäni tuntui, kuin olisin tullut kotiin”, kertoo Juha. Perhe kävi säännöllisesti kirkossa, erityisesti mummun eläessä. Loimaalla kasvaneen Juhan vanhemmat ovat kotoisin Kurkijoelta ja Hiitolasta, luovutetusta Karjalasta. Juha muistaa lapsuudestaan myös karjalaiset illat, joissa puhui pappi. Minulle se oli hyvin vaikeaa, mutta sen jälkeen oli syvän helpottunut, hieno ja puhdas olo”, Juha kertoo. Pappi teki pyhällä öljyllä pienet ristinmerkit eri puolille kehoani, muun muassa jalkateriin.” Kirkkoon liittyessään Juha kävi ensimmäistä kertaa läpi myös synnintunnustuksen, katumuksen sakramentin. K aunis valkoinen rakennus pienen mäen päällä Vantaan Tikkurilassa kylpee kevätauringossa. Ruoalle ei anneta niin paljon huomiota, vaan asioita tutkiskellaan sisäisesti.” ”Synnintunnustuksen jälkeen oli hyvin helpottunut, hieno ja puhdas olo.” Ristinmerkki tehdään sekä kirkkosaliin astuessa että jokaisen ikonin edessä ennen sen suutelemista. Se ei houkutellut. Juha kutsuu itseään populaarikulttuurin kasvatiksi. Hän on ollut Puoli seitsemän -makasiiniohjelman toimittaja vuodesta 2009. ”Paaston aikana opetellaan elimistön kautta hiljentämään tahtia. Juhan mieli rauhoittuu heti. Noin vuoden harkinnan jälkeen, viime vuoden palmusunnuntaina, Juhastakin tuli ortodoksi. Vanhatestamentillinen tuomio uskon ytimenä tuntui liian vakavalta ja yksitotiselta. Se kutsuu seurakuntalaisia hiljentymään. Nuorena aikuisena toimittajan työ vei hänet mennessään, ja uskonto sai jäädä pitkäksi aikaa. Roihan erikoisalueita ovat kulttuuri ja luonto. Minun oli siihen aikaan helppo perustella, että Jumalaa ei voi olla olemassa, koska maailmassa tapahtuu niin paljon pahaa.” Vaikka Juha ymmärsi kirkon hyvät puolet, yhteisöllisyyden, lähimmäisenrakkauden sekä auttamisen, hän oli jyrkästi evankelisluterilaisen kirkon edustamaa uskonkäsitystä vastaan. ”Uskonnollisuus ja ajatus Jumalasta kiehtoivat lapsen mieltä, mutta heti kun tulin täysi-ikäiseksi, erosin kirkosta. Hän pohti uskon asioita. ”Kun he huomasivat, että aihepiiri oli minulle tuttu, he olivat kimpussani. Voi sanoa, että jumaluus jäi taakse, kun maailma tuli vastaan”, Juha kertoo. Kun Juha Roiha astuu kotikirkkoonsa, Kristuksen taivaaseenastumisen kirkkoon, hän tekee ovella ristinmerkin ja painaa lopuksi päänsä pieneen kumarrukseen. JUHA ROIHA, 64 aloitti uransa Turun Ylioppilaslehden päätoimittajana ja työskentelee nyt radioja televisiotoimittajana Yleisradiossa. 32 | VOI HYVIN. Syntejä pyydetään anteeksi. ”Ortodoksisuuden ydin on armo, eikä siinä uskota perisyntiin. Juha oli käynyt kirjoittamassa Valamon luostarissa Heinävedellä, ja siitä oli muodostunut hänelle tärkeä paikka. Hän pohti jo nuoruudessaan uskonasioita paljon ja ajautui tanssipaikoilla helposti riitoihin uskovaisten kanssa. Juha liittyi kirkkoon viime vuonna kesken paaston, ja tänä keväänä hän paastosi toisen kerran. PÄÄSIÄINEN ON ortodokseille kirkkovuoden suurin juhla, ja sitä ennen vietetään 40 päivän paasto. Nyt Juha ymmärtää, että juuri ortodoksisuus alkoi vedota häneen myöhemmällä iällä. Värikylläinen ja koristeellinen, kultaisena hehkuva ikonostaasi erottaa alttarin ja kirkkosalin toisistaan kuten aina ortodoksisissa kirkoissa. He olivat evankelisluterilaisia, ja varsinkin äiti oli, ja on, uskonnollinen
”Saatan sanoa rukousta mielessäni autoa ajaessani, jos jokin asia ahdistaa tai olen hyvin väsynyt. Se auttaa rauhoittumaan ja tyhjentämään mieltä. Sakramentit puhuttelevat Juhaa, sillä niissä usko konkretisoituu. ”Minusta se on valtavan kaunis rukous.” Rukoileminen on hyvä keino hiljentyä. JUHA ROIHA ON etsinyt vastauksia perimmäisiin kysymyksiin aiemminkin. ”Sitä on toistettu tuhansia vuosia, ja siihen on kiteytynyt valtavan paljon energiaa.” Rukoilla voi milloin vain, kun se tulee mieleen. Rukouksessa lausutaan Herra Jeesus Kristus Jumalan poika, armahda minua syntistä. Se on antanut varmuutta siitä, minkä olen aina tiennyt”, hän pohtii. VOI HYVIN | 33. Lisäksi hänen perheellään on joka ilta yhteinen rukoushetki. Paastoa edeltävä sunnuntai on sovintosunnuntai, jolloin paastorukouksen jälkeen kaikki läsnäolijat pyytävät vuorollaan toisiltaan anteeksi. Eräs ystäväni kertoi rukoilevansa ääneen lenkkipolulla välittämättä ohikulkijoista”, Juha kertoo virnistäen. ”Lopuksi maha säikäytetään kilolla lampaanlihaa”, Juha sanoo tuttuun tapaansa huumorin säestämänä. Rukous antaa lohtua. ”Jeesus-rukoukseen kiteytyy valtavasti energiaa. Käytännössä paastoaminen tarkoittaa eläinperäisten tuotteiden välttämistä. Siihen, että me kaikki yhdessä olemme Jumala. Ikoniin on kuvattu Johannes Sonkajanrantalainen, joka oli toinen itsenäisyyden aikana pyhäksi julistetuista suomalaisista. Kasviksia ja vihanneksia saa syödä, ja viikonloppuisin saa nauttia välillä myös kalaa sekä öljyä ja viiniä. Ennen nukkumaanmenoa Juha saattaa toistella rukousta mantranomaisesti. Ortodokseille tuohuksen sytyttäminen on rukous. ”Sieltä sitten yhdessä noustaan joskus taivaaseen.” Vaikka Juha luonnehtii itseään ”samaksi hölösuiseksi esittäjäksi kuin ennenkin”, usko on tuonut hänestä esiin henkisemmän puolen. Sen vaikutus on voimakas.” S ”Ortodoksisuus on palauttanut minut yhteyteen, jossa olen aina pohjimmiltani ollut, mutta josta olin pitkään poissa. Siihen vastataan, että Jumala antaa anteeksi, anna sinäkin anteeksi. Juha kokee kuitenkin löytäneensä nyt ensimmäistä kertaa vastauksia kysymyksiinsä. Jeesus-rukouksen toistamisella on Juhaan voimakas vaikutus. Hän on tutustunut nuorempana buddhalaisuuteen, ja hän uskoi aiemmin maailmansieluun. Juhaa viehättää ortodoksien käsitys siitä, että kuoleman jälkeen me menemme tuonilmaisiin, olemassaolomme jatkuu
Ortodoksisuudessa esimerkiksi ristinmerkki ja tuohuksen sytyttäminen ovat molemmat rukouksia. Itsestä lähtee kaikki. ”Ajattelutavassa on syvällinen ero.” Sekin viehättää, että itäisessä kirkossa on enemmän sakramentteja eli pyhiä toimituksia kuin läntisessä. Olemme aina itse vastuussa siitä, mitä teemme.” USKO ON ORTODOKSISEN käsityksen mukaan aina henkilökohtainen. ”Usko ei perustu sääntöihin, vaan filosofiaan ja tunteisiin.” On olemassa teoria itäisen ja läntisen kirkon eroista. Kotiseurakunnan kirkossa Tikkurilassa on viehättävä, lämmin tunnelma. ”Ortodoksisuus pyrkii lähelle alkuseurakuntaa eli Jeesuksen seuraajien pian hänen kuolemansa jälkeen perustamaa seurakuntaa. Jeesus syntyi mieheksi, ja pappi on Kristuksen ikoni eli pyhä kuva. Siksi hän uskoo, etteivät pedofiliaskandaalien tapaiset tapahtumat olisi siellä mahdollisia. Minulla ei ole pakonomaista tarvetta osoittaa olevani oikeassa”, Juha sanoo. ”Vaikka en ole pitänyt itseäni muita parempana, olen kuitenkin jollain tavalla ajatellut, että on olemassa ihmisiä, joiden kanssa en haluakaan tulla juttuun. ”Kaikki on kiinni Jumalan armosta. Hänen mielestään voisimme yhtä hyvin ajatella, että Jumala on kaikki sukupuolet. Niin miehet, naiset kuin muunsukupuolisetkin. Ihmisenä hän on muuttunut suvaitsevaisemmaksi niin itseä kuin toisiakin kohtaan. ”Tämä kysymys jää kuitenkin henkilökohtaisen Jumala-suhteen alle.” ”Kaikki on kiinni Jumalan armosta. Näinhän sitä perustellaan”, kertoo Juha. Se on filosofian, pohdiskelun ja kirjallisuuden kieli. Sen hyväksyminen on vapauttavaa, mutta ei poista omaa vastuuta. TÄMÄ KIRKKO EI kuitenkaan hyväksy naispappeutta. Läntinen, Rooman kirkko perustuu latinan kieleen, joka on lain, sääntöjen ja sodankäynnin kieli. Hän näkee asian niin, että kun hän ottaa ensimmäisen askeleen kohti Jumalaa, Jumala tulee vastaan. SUOMESSA TEHTY, KOTIMAISESTA RUKIISTA LEIVOTTU.. Suhtaudun maailmaan hyväntahtoisemmin.” Usko on pehmentänyt kulmia, mutta se ei silti tarkoita, että Juha hyväksyisi mitä vain ideologioita, esimerkiksi rasismia tai ylipäänsä epätasa-arvoa. 34 | VOI HYVIN HAUKKAA PALA SUOMEA Jo vuodesta 1963 rapein ja rouskuvin osa suomalaista arkea. Itseään vanhaksi anarkistiksi kutsuvalle Juhalle kaikki hierarkiat ovat hieman vaikeita sulattaa. ”Henkilökohtainen Jumala-suhde on kaikki kaikessa. Kun pyydän papilta siunausta, en toki pyydä sitä oikeasti papilta, vaan ylempää.” Juha kertoo, että ortodoksisessa kirkossa yhteisöllisyys auttaa kitkemään nopeasti väärät käytännöt. Sen hyväksyminen on vapauttavaa.” Juhan ortodoksikummi Markku Paretskoi lahjoitti hänelle ristin seurakuntaan liittymisen yhteydessä. Mietin kaksi kertaa ennen kuin annan takaisin. Itäinen, ortodoksinen kirkko taas perustuu Bysantin kulttuuriin ja kreikan kieleen. Nyt ymmärrän heitäkin paremmin. ”Mutta en ehkä hermostu enää niin nopeasti kuin ennen. Mitä mieltä Juha on siitä. ”Mutta tässä tapauksessa pystyn hyväksymään sen, sillä se ei ole ihmisen luoma hierarkia. Kirkko vie meitä eteenpäin omassa Jumala-suhteessamme.” Kirkko on myös hierarkkinen rakennelma, jossa joku on toista ylempänä
Nykyisin en enää sano, että olen uskossa. ”Naisia ei päästetä munkkiluostareihin, kuten miehiäkään ei päästetä nunnaluostareihin. Ihmiset tuntevat toisensa. Usko sisältää mysteerin. Hengellisyys on tuonut helpotusta myös pakonomaiseen kontrollin tarpeeseen. . Olenhan itsekin esiintyjä”, Juha kertoo hymyillen. Kun liturgia alkaa, se vaatii keskittymään ja kuuntelemaan. Minua viehättää se, että liturgiassa toistuu tietty kaava. SUOMESSA TEHTY, KOTIMAISESTA RUKIISTA LEIVOTTU.. Vastauksien ei tarvitse perustua aina järkeen.” Kun ihminen pyrkii kohti pyhyyttä, hän voi pyytää Jumalaa auttamaan. Hän vieraili viime lokakuussa Pohjois-Kreikassa Athos-vuorella, joka on autonominen munkkitasavalta. Juha käy mieluiten juuri siellä, kotikirkossaan. Moni kaihtaa sitä ympäristön reaktion pelossa. Ja kun pappi pitää opetuspuhetta eli saarnaa, mielelläni katson, miten hän sen tekee. Jumalastakin puhuminen on hänestä hyvä asia. Se on elämän ja ilon uskonto, joka ei koskaan tuomitse. Sinne ei ole naisilla pääsyä. Sellaiseen kirkkoon Juha Roiha kuuluu mielellään. ”Minua viehättää se, että liturgiassa toistuu tietty kaava. Sanon, että usko on minussa.” PIENESSÄ TIKKURILAN kirkossa on ihana, lämmin tunnelma. Energian tuntee, kun sana tulee lihaksi.” Ja kun koittaa pääsiäisyön messu, lapset viedään Tikkurilan kirkon kellarin kerhotilaan nukkumaan makuupusseissa. Olemme vastuussa siitä, mitä teemme, mutta emme voi loputtomasti kontrolloida maailmaa tai itseämme.” Kirkkoon liittyminen on tuonut Juhan elämään levollisuutta ja rauhaa. ”Neitsyt Marialla on merkittävä rooli, onhan hän Jumalan synnyttäjä. ”Minulle tilalla ei ole niin väliä. Tuohukset palavat, ja ihmisten välittäminen tuntuu konkreettisena lämpönä. ”Kontrollista on vaikeaa päästää irti, mutta se on myös tarpeellista ja vapauttavaa. ”Usko on uskon asia. Häntä kunnioitetaan valtavasti, ja hän on jo noussut taivaaseen.” HENGELLISYYDEN VIEHÄTYS on myös siinä, että kaikkea ei tarvitse selittää. Siinä tapahtuu jotain mystistä. Myös musiikki on Juhalle tärkeä osa palvelusta. Näen asian niin, että ortodoksisen seurakunnan toiminnassa on mukana runsaasti naisia, ja heillä on siellä paljon rooleja, esimerkiksi kanttorin ja lukijan rooli.” Ortodoksisuus ottaa Juhan mielestä naiset huomioon itse asiassa paremmin kuin toinen kansankirkkomme. Kotikirkossa parasta on tiivis yhteisöllisyys. Juha sanoo, ettei pidä sitä niin olennaisena. ”Suuntautuminen kohti pyhää vähentää tarvettamme tuomita toisia ihmisiä”, Juha muotoilee. Ehtoollisen Juha kokee ihmeellisenä. ”Se on osa minua. ”On sääli, että uskontoa pidetään usein ihmistä rajoittavana, kutistavana tekijänä.” Juhalle ortodoksisuus on armollista. ”Kun ennen ehtoollista tehdään maahan kumarruksia, ollaan jo syvällä hartaudessa. ”Toki epätoivon hetkiä tulee välillä, mutta pääsen niistä nopeammin yli.” Juha puhuu uskosta mielellään, ei itseään korostaakseen vaan siksi, että joku toinen voi saada sitä kipinän. Se vaatii keskittymään.” VOI HYVIN | 35 HAUKKAA PALA SUOMEA Jo vuodesta 1963 rapein ja rouskuvin osa suomalaista arkea
Siementen ravintoaineet saa parhaiten käyttöön jauhamalla siemenet tai pureskelemalla ne hyvin. Hampunja pinjansiemenistä saa runsaasti E-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia ja sinkkiä. Vaikka siemenet sisältävät paljon pehmeitä rasvoja, niiden käytöllä ei kuitenkaan voi korvata kalasta ja kalaöljyistä saatavia omega-3-rasvahappoja. Seesaminsiemenistä valmistettua tahinia voi käyttää mausteena ja levitteenä. Siemeniä ei kannata ahmia myöskään siksi, että ne sisältävät suhteellisen paljon kaloreita. Siemenpuuroon tai -vanukkaaseen sopivat parhaiten chiantai pellavansiemenet. Siemeniä suositellaan käytettäväksi eri siemenlajeja vaihdellen. Monipuolisuus takaa sen, ettei altistu liikaa esimerkiksi yhden siemenlajin sisältämälle raskasmetallille. S aadaksesi siemenistä kaiken irti sinun ei tarvitse popsia niitä mielin määrin, vaan kaksi ruokalusikallista päivässä riittää. Chianja pellavansiemenet ovat hyviä apureita ruoansulatukselle ja tuovat helpotusta ummetukseen. Paahdetut ja maustetut pinjanja kurpitsansiemenet ovat maukkaita salaattien, keittojen ja muiden ruokien lisukkeina. Ota niistä kaikki irti! TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA ISTOCK RUOK A 36 | VOI HYVIN. Itse tehty tai kaupan valmis siemensekoitus on hyvä vaihtoehto. Leikkiikäiselle lapselle sopiva annos on puolet aikuisen annoksesta, noin 15 g päivässä. Sekoita leivänmuruja ja kurpitsansiemeniä, niin saat tofulle, broilerille tai kalalle terveellisen kuorrutuksen. Käytä siemeniä ruoanvalmistuksessa monipuolisesti. Siemenissä on voimaa Siemenissä on paljon proteiinia, hyvää pehmeää rasvaa sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Sujauta niitä leipäja sämpylätaikinoihin. Seesaminsiemenissä taas on paljon kalsiumia. Rikasta smoothiet chian-, auringonkukantai hampunsiemenillä. Raskauden tai imetyksen aikana siementen syöntiä tulee välttää
2. Sekoita rouheeseen voisula ja sitruunamehu. Mausta suolalla ja pippurilla. Paista lohen seuraksi pieniä uuniperunoita. Hienonna ruohosipulia kalan pinnalle. Paista uunilohta 200-asteisessa uunissa ensin noin 15 minuuttia ja jatka kypsennystä grillivastuksen alla, kunnes kuorrutus ruskistuu kauniisti. Tee perunoihin poikittaisviiltoja, sipaise niiden pintaan öljyä ja pane uuniin noin 20 minuuttia ennen kalaa. Levitä kuorrutus fileen pinnalle. 5. 4. Nosta lohi voideltuun uunivuokaan nahkapuoli alaspäin. Paloittele leipäpalat monitoimikoneeseen tai teholeikkuriin. Lisää siemenet ja pyöräytä seos karkeaksi rouheeksi. VOI HYVIN | 37. Rapea uunilohi 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN 600 g kirjolohifileetä 1 tl suolaa 1 ?³ tl valkopippuria 2 ruisleipäviipaletta ¾ dl auringonkukansiemeniä tai siemensekoitusta 2 rkl voita 1 rkl sitruunamehua Lisäksi: 2 rkl ruohosipulia 1. Rapsakkapintainen uunilohi on arki-illan pelastus. Nypi lohifileestä ruodot, jätä nahka kalaan. Uunilohi saa pinnalleen maukkaan siemen-ruisleipärouheen, ja mehevän kalan kastikkeeksi riittää puserrus sitruunaa. 3. 6
Lisää munat ja sekoita tasaiseksi. Helppoa ja herkullista siemennäkkäriä maistettuasi et enää muuta näkkäriä kaipaakaan. astiaan jääkaappiin tekeytymään yön yli. 38 | VOI HYVIN. Levitä näkkäritaikina leivinTyrni-tattaripuuro 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 12 T 2 dl kaura-tattarihiutaleita 3 rkl auringonkukansiemeniä 2 rkl paahdettuja ja rouhittuja pellavansiemeniä 50 g tyrnimarjoja (jäisinä, sulatettuina tai tuoreina) 3 dl vettä 1–2 rkl hunajaaa 1. Laita tuorepuuro kannelliseen paperin päälle uunipellille mahdollisimman ohueksi levyksi. Siementen maku korostuu entisestään, kun niitä paahtaa hieman pannulla. Voit myös antaa näkkärin jäähtyä ritilällä kokonaisena ja murtaa sen vasta sitten sopiviksi paloiksi. Tiesitkö. Sekoita kaura-tattarihiutaleet, auringonkukansiemenet, pellavansiemenet, tyrnimarjat ja vesi keskenään. 3. Rapsakka rakenne ja uunissa paahtuneet siemenet tekevät näkkäristä vastustamatonta. Paista siemennäkkäriä 175asteisen uunin keskitasolla noin 25 minuuttia, kunnes näkkäri on rapeaa ja saanut kauniin paahtuneen sävyn. Mausta hunajalla maun mukaan. Jos haluat tasaisia paloja, paloittele näkkärilevy veitsellä heti uunista ottamisen jälkeen. 5. 2. 2. 3. Jaa puuro annoskulhoihin ja koristele tyrnimarjoilla ja auringonkukansiemenillä. Sekoita siemenet kulhossa. Siemennäkkäri 30 PALAA | VALMISTUSAIKA 40 MIN 3 dl auringonkukansiemeniä ½ dl hampunsiemeniä ½ dl seesaminsiemeniä ½ dl pellavansiemeniä 1 dl kaurahiutaleita (tarvittaessa gluteenittomia) 2 rkl perunajauhoja 1½ tl suolaa 3 munaa 1. Lisää kaurahiutaleet, perunajauhot ja suola. 4. Anna palojen jäähtyä ritilällä
Laita hamppupuuro kannelliseen astiaan jääkaappiin tekeytymään yön yli. Tiesitkö. Hamppupuuro VOI HYVIN | 39. Jaa puuro annoskulhoihin ja lisää tuoreet marjat. Puurot sopivat hyvin myös välipalaksi. Sekoita kaurahiutaleet, karpalomehu, jogurtti ja hampunsiemenet keskenään. 3. 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 12 T 2 dl kaurahiutaleita 2 dl karpalomehua 2 dl maustamatonta jogurttia 4 rkl hampunsiemeniä 4 rkl mustikoita 4 rkl vadelmia 1. 2. Anna puuron tekeytyä yön yli jääkaapissa, nauti aamiaisella tai nappaa mukaan. Öljykasvien siemenistä valmistetuissa siemenöljyissä raskasmetallien pitoisuudet ovat selvästi pienemmät kuin itse siemenissä. Hampputai tyrnitattaripuuro on herkullinen ja ravitseva aamun aloitus
Ruoan valmistaminen puhtaista raaka-aineista saatetaan kokea työlääksi, ja sen vuoksi nautitaan proteiineilla täydennettyjä tuotteita. Diplomiravintoterapeutti Nina Saineen mukaan täydennettyjen elintarvikkeiden syöminen voi olla huono asia, jos ne ovat todella käsiteltyjä tai lisäaineilla kuorrutettuja. Diabeetikoilla liiallinen proteiininsaanti saattaa nostaa verensokereita. TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVAT ISTOCK R AVITSEMUS 40 | VOI HYVIN. Päivittäinen ylimääräisten proteiinien syöminen on haitallista niille, joilla on sairauksia, kuten munuaisten vajaatoimintaa. Eläinperäiset, lihasta ja kalasta saatavat proteiinit, sisältävät kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Elimistömme toiminta pysähtyisi ilman proteiineja eli valkuaisaineita. Koska kasviproteiinien aminohappokoostumukset vaihtelevat, Syötkö liikaa proteiineja. Erityisesti vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavat ja kuntoilijat saattavat syödä liikaakin proteiineja ja proteiinilisiä. Nyt luonto antaa hälytysmerkkejä, että niitä syödään jo liikaa. Suomalaisista 80 prosenttia saa niitä suosituksen mukaan ja loput 20 prosenttia yli suosituksen, kertoo FinRavinto 2017 -tutkimus. Ylimääräiset valkuaisaineet tekevät kylläiseksi ja nappaavat tilaa muilta tärkeiltä ravintoaineilta, kuten hyviltä rasvoilta ja kuiduilta, kun enää ei jaksa syödä. Siksi vyötärölle voi kertyä herkästi ’vararenkaita.’ Ylimääräiset proteiinit eivät välttämättä imeydy, mistä voi seurata ummetusta, ripulia ja muita mahasuolikanavan oireita.” Suoliston epätasapaino heijastuu myös yleisterveyteen. ”Elimistö varastoi ylimääräisen energian rasvaksi, tuli se sitten proteiineista tai hiilihydraateista. Ruoansulatuksessa entsyymit pilkkovat valkuaisaineet takaisin aminohapoiksi. Ensin puhuttiin siitä, saavatko karppaajat, kasvissyöjät ja kuntoilijat tarpeeksi proteiineja. P roteiinien tankkaaminen, erityisesti liiallinen lihansyönti, näkyy jo jätevedenpuhdistamoilla. Vaikka valtaosa typestä saadaan poistettua, joutuu sitä silti vesistöihin, mikä lisää levien kasvua. Mitä haittaa ylimääräisistä proteiineista on. ”Monet einekset sisältävät runsaasti sokeria ja suolaa ja voivat olla ravintoaineköyhiä.” Saine arvelee, että ihmiset tekevät asioista turhan monimutkaisia. Jätevedenpuhdistamoihin tuleva typpikuorma on kasvanut pääkaupunkiseudulla tasaista vauhtia viime vuosikymmeninä. Ihminen tarvitsee 20:tä erilaista aminohappoa. Esimerkiksi makkara on pihvin tavoin proteiinipitoista, mutta siinä on paljon lisäaineita. Ylimääräinen proteiini ei suinkaan kasvata lihaksia, vaan poistuu muun muassa typpenä virtsaan ja sitten jätevesiin. Turhaan ei sanotakaan, että suolisto on terveytemme tyyssija. Fitnessja karppausbuumit ovat tuoneet kauppoihin runsaasti valkuaisaineilla täydennettyjä elintarvikkeita: proteiinileipää, proteiinirahkoja ja -patukoita. Niitä, joita keho ei pysty valmistamaan esimerkiksi toisista aminohapoista, kutsutaan välttämättömiksi aminohapoiksi. Elämänvaihe vaikuttaa Proteiinit koostuvat aminohapoista
200 g annos: proteiineja 8,9 g. Ikääntyvillä voi olla vajetta proteiineista. ILTAPALA: Pieni annos mannapuuroa: proteiineja 6,4 g. Mahasuolikanavan sairaudesta kärsivän kannattaa neuvotella valmisteiden käytöstä lääkärin kanssa. Pureskelu on tärkeää On myös yksilöllistä, kuinka ruoansulatuskanava imeyttää. ”Turhaan ei sanota, että suolisto on terveytemme tyyssija.” VOI HYVIN | 41. Ruoansulatuksessa proteiinien täytyy pilkkoutua riittävästi, jotta elimistö pystyy niitä hyödyntämään”, Saine toteaa. ”Vaikka ihminen saisi valkuaisaineita laskennallisesti riittävästi tai jopa runsaasti, hän voi kärsiä proteiinivajeesta. Keskikokoinen annos: proteiineja 28,1 g. kannattaa vegaanin syödä monipuolisesti palkokasveja, viljoja, siemeniä sekä pähkinöitä. Ruoansulatuskanavan pitkittyneet oireet, kuten ummetus, ripuli, närästys, röyhtäily, kivut ja ilmavaivat voivat vihjata siitä, että ravinnon imeytyminen takkuaa. Vähän tai kohtuullisesti liikkuvat tarvitsevat proteiineja noin 0,8 grammaa painokiloa kohden, ikääntyneet ja paljon liikkuvat 1,3–1,6 grammaa sekä raskaana olevat ja imettävät noin 1,1–1,3 grammaa painokiloa kohti. NÄIN VALKUAISTA KERTYY ATERIOISTA: PERUSTERVE, kohtuullisesti liikkuva, 60-kiloinen nainen tarvitsee proteiineja 48 grammaa vuorokaudessa. Kaksi viipaletta sekaleipää: proteiineja 5,4 g. Lähteet: fineli.fi, hsy.fi . Proteiinit tuovat kylläisyydentunnetta ja tasoittavat verensokeripitoisuuksia. Riskiryhmässä proteiinien suhteen voivat olla vimmaisesti painoaan tarkkailevat, kasviksilla ja hedelmillä sinnittelevät tytöt”, Saine sanoo. Pieni korvapuusti: proteiineja 3 g. Heillä myös lihasmassa ja -voima hupenevat herkästi. Erityisesti, jos kyse on aminohapoista, joita tarvitaan hermovälittäjäaineiden muodostumiseen. ”Silloin näiden aminohappojen puute voi ylläpitää masennusta, ahdistuneisuutta tai keskittymisvaikeuksia. Keitetty kananmuna: proteiineja 6,9 g. Toisaalta ruokahalun hiipuminen on luonnollista elämän loppupuolella. Esimerkiksi stressi ja jotkin sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta ja atrofinen gastriitti eli hapoton maha, voivat heikentää ruoansulatusta ja rajoittaa aminohappojen saantia. . Lisäksi porkkana-puolukkaraastetta. Tästä on apua erityisesti painonhallinnassa. Yhteensä 77,6 grammaa proteiineja. Myös kynnet, hiukset, jänteet ja lihakset ovat pääosin proteiinia. Ruoansulatus ratkaisee Ihminen tarvitsee proteiineja moneen. ”Jos kasvupyrähdyksen aikana liikkuu aktiivisesti, saattaa tarvita niitä saman verran kuin aikuinen urheilija. Se, tarvitseeko teiniikäinen enemmän proteiineja kuin keskiikäinen, on yksilöllistä. PÄIVÄLLINEN: Keskikokoinen annos halloumisalaattia: proteiineja 18,9 g. Elimistö valmistaa niistä muun muassa hormoneja, entsyymejä, veren kuljettajaproteiineja, hermovälittäjäaineita ja DNA:ta. Verikokeella voidaan tutkia, saako ihminen tarpeeksi erilaisia aminohappoja.” Jos tietää joidenkin tekijöiden heikentävän ruoansulatusta, pääaterioilla voi ottaa proteiinien pilkkoutumista parantavaa entsyymivalmistetta, jota saa luontaistuotemyymälöistä ja joistakin apteekeista. Veren hemoglobiini tunnetaan proteiinina, joka sitoo happea ja kuljettaa sitä soluille. Vastustuskyky voi laskea, sillä aminohappoja tarvitaan immuunipuolustuksessa. Lisäksi kahvia, tomaattia, kurkkua ja paprikaa. LOUNAS: Lohi-riisilaatikkoa. ”Ruoansulatusta edistää se, että pureskelee hyvin ja nauttii aterian hyvillä mielin”, Saine sanoo. Joidenkin maha imeyttää lähes mitä vain, osalla taas ei sula punainen liha, toisilla palkokasvit. VÄLIPALA: Kaksi klementiiniä. Joskus jopa muutaman aminohapon puutos voi olla ratkaiseva. Myös leikkaukset, joissa ruoansulatuskanavaa on jouduttu poistamaan, voivat johtaa proteiinivajeeseen. Proteiinien tarve vaihtelee iän ja elämäntilanteen mukaan. AAMUPALA: Smoothie, jossa marjoja, jogurttia, kauralesettä, auringonkukansiemeniä. Puute saattaa aiheuttaa yleistä heikkoutta ja väsymystä sekä hormonaalisia ongelmia. Näyttöä yli 2 gramman saannin hyödyistä painokiloa kohti ei ole
Mikä on muuttunut ensimmäisen kirjasi jälkeen. Esimerkiksi juhlissa voi antaa itselleen luvan syödä ja juoda sitä mitä muutkin, vaikka se ei olisi täysin oman ruokavalion ”Haltioidu joka päivä” Ruotsalainen tietokirjailija Maria Borelius etsii uusia keinoja, joilla voimme lisätä hyvinvointiamme. Bliss-kirjassa kerrot professori Steve Petersin kehittämästä tekniikasta, joka voi auttaa. Sisäinen simpanssimme on kuin kolmivuotias lapsi. Se kuuluu elämään, vaikka voimmekin siirtää ikääntymisen merkkejä. Kokeilen myös syödä enemmän fermentoituja ruokia.” Kun haluaa tehdä muutoksia elämäntapaansa, tarvitaan tahdonvoimaa. Voi miettiä, onko pahimman skenaarion toteutuminen sittenkään todennäköistä, vaikka simpanssi sitä pelkääkin. ”Simpanssia kiinnostaa usein se, että emme elä tyhjiössä vaan muiden ihmisten seurassa. Sisäistä simpanssiaan kannattaa ymmärtää, jos haluaa muuttaa elämänsä pysyvästi. Vietin pidemmän aikaa Intiassa, jossa söin pelkästään kasvisruokaa ja ainoa liikuntamuotoni oli jooga. Vaikka kehon rasvaprosentti olisi pieni, ihminen voi silti tuntea väsymystä ja hänellä voi olla vatsa-, ihoja nivelongelmia. Hän on tavoitteellinen, tiedostaa faktat ja hänellä on arviointikykyä. M aria Borelius kärsi vähän yli viisikymppisenä selkäkivuista, vatsavaivoista, väsymyksestä ja alakulosta. Mistä on kyse. Simpanssin aivojen päällä on kuitenkin toinen kerros, jossa sijaitsee ihminen. Voi päättää, että kun menen nyt salille, voin sen jälkeen syödä herkun. Itsensä voi silloin tällöin palkita simpanssin toivomalla tavalla. Boreliuksen ensimmäinen kirja Hyvinvoinnin vallankumous esitteli hiljaisen tulehduksen vastaisen elämäntavan. Naiset ovat ylipäänsä väsyneitä pikaratkaisuihin; sen sijaan he haluavat syvempää hyvinvointia. Me kaikki olemme erilaisia, ja minä tarvitsen vähän eläinproteiinia ja rankkaa lihaskuntotreeniä. ”Olen käynyt puhumassa tulehduksen vastaisesta elämäntavasta monissa eri maissa, ja trendinä kaikkialla on, että laihduttaminen ei kiinnosta. Sitä voi soveltaa ruoan ja liikunnan lisäksi muihinkin asioihin, vaikkapa murehtimiseen. Joka iässä voi myös oppia uusia asioita ja iloita niistä”, Maria Borelius sanoo. Siitä tuli kansainvälinen menestys, mikä yllätti tekijänkin. Niiden sijaan pyrin syömään mahdollisimman paljon vihanneksia, juureksia ja marjoja, tarpeeksi laadukkaita proteiineja sekä hyviä rasvoja. Liikunnassa olen yhä mieltynyt juoksemiseen, joogaan ja painojen nosteluun. Olen myös tutustunut syvemmin uusiin asioihin. Se ei kuitenkaan sopinut minulle, sillä laihduin ja menetin lihaksia. Marian uutuuskirja Bliss (Harper & Collins) ilmestyi suomeksi tammikuussa. Mutta kuinka haltioituminen voi auttaa meitä voimaan paremmin. Kun hän pureutui huonon olonsa syihin, taustalta löytyi elimistön hiljainen tulehdus. Yleensä juuri naiset ovat näissä asioissa edelläkävijöitä, eikä kukaan enää jaksa olla kiinnostunut pelkästään painosta. 42 | VOI HYVIN. Ne liittyvät tapaan, jolla puhumme itsellemme. Nämä kaksi käyvät mielessämme jatkuvaa keskustelua, kun esimerkiksi päätämme yhtäkkiä syödä vielä toisenkin pullan, vaikka siitä tulee huono olo. Uskon silti intialaiseen näkemykseen kokonaisvaltaisesta terveydestä ja yritän kuunnella kehoani entistäkin tarkemmin. Se on parempi kuin jättää menemättä salille.” Millaisia tavoitteita simpanssi ymmärtää. Itse kirjoitan ylös näitä sisäisiä keskustelujani, mikä on osoittautunut hyödylliseksi. Ihmiset etsivät nyt syvempää merkityksellisyyttä, kokonaisvaltaisempaa hyvää oloa ja terveyttä.” Onko oma elämäntapasi muuttunut vuoden aikana. ”Petersin mukaan ihmisen aivoissa piilee sekä ihminen että ’simpanssi’. Niistä näen, milloin puhun itselleni kuin lapsi. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVA KIRSI TUURA TERVEYS ”Vanheneminen lisää tulehdusta. Se on tunteellinen, impulsiivinen ja utelias, eikä sillä ole itsekuria. ”Noudatan edelleen samoja ruokailutottumuksia, eli vältän tulehdusta lisääviä ruokia, kuten sokeria, valkoista vehnää, prosessoituja elintarvikkeita ja transrasvaa
Tunnetta, jonka voimme saada taiteesta, luonnosta tai hengellisyydestä. Itse pysähdyn nykyään ennen syömistä hetkeksi ruoan äärelle ja ajattelen kiitollisuudella kaikkea ja kaikkia, jotka ovat edesauttaneet ruoan valmistumista. Pienet asiat ovat tärkeitä, kuten ruoan värin ja rakenteen ihailu, kukkakimppu tai kynttilä pöydällä, kaunis pöytäliina. mukaista. ”En koskaan kieltäydy jonkun toisen minulle laittamasta ruoasta juhlissa.” VOI HYVIN | 43. Se myös parantaa ruoansulatusta.” . 80 prosenttia riittää. On kiinnostavaa, miten haltioitumisen kokemukset vaikuttavat kehoon.” Mikä muu sinua kiinnostaa nyt. Tällä hetkellä yritän tutkia lähemmin haltioitumista. Muutenkin 80/20 on hyvä ohjenuora: jos syö ja elää tulehdusta estävästi 80 prosenttia ajasta, voi loput 20 prosenttia hyvin lipsua.” Mitä bliss tarkoittaa. . Se on kuin rukous, aivan eri asia kuin hotkaista ruoka mahdollisimman nopeasti sisäänsä. Itse en koskaan kieltäydy jonkun toisen minulle laittamasta ruoasta juhlissa. Terveystavoitteet on hyvä ankkuroida simpanssin tasolle. Mutta se, että söisin yksin kotona mitään ajattelematta kokonaisen keksipaketin, ei tuo. Toinen kiinnostava asia on rituaalinen suhde syömiseen, johon tutustuin Japanissa. On todettu, että elimistön tulehdustila on yhteydessä aivokemiaan. Noin kolmasosa masennuspotilaista ei reagoi masennuslääkitykseen, ja Cambridgen yliopistossa heillä on kokeiltu tulehduksen vastaista hoitoa. “Kehitin tuon käsitteen kuvaamaan tulehduksenvastaista elämäntapaa kokonaisuudessaan, ja bliss, autuuden hetki, tarkoittaa myös ihmettelyä ja iloa. Maanviljelijöitä, maaperää, viljanjyviä. Juhlissa ei olla jatkuvasti. Musiikki, joka soi taustalla tai kaunis vesilasi lautasen vierellä. Ei sataprosenttiseen ihannetilaan, koska se ei ole realistista. Sosiaalinen tilanne on tärkeä ja tuo lisäarvoa elämääni. Se tarkoittaa, että ihminen keskittyy nauttimaan ruoan valmistamisen ja ruokailun joka vaiheesta. “Juuri nyt tutkitaan kiivaasti hiljaisen tulehduksen ja masennuksen yhteyttä. Hän ostaa ainekset rakkaudella, valmistaa ruoan huolella ja maustaa sen hyvin, laittaa kauniisti esille
TEKSTI ANNA KAUHALA KUVITUS ISTOCK / SANNA ESKELINEN TERVEYS Miksi päähän koskee. Siihen voi auttaa venyttely, rentoutuminen ja niskajumppa. Stressissä elimistön toimintavalmius aktivoituu, ja samalla alkaa erittyä stressihormoneja: kortisolia, adrenaliinia ja noradrenaliinia. Siksi selitys päänsärylle ei aina olekaan se, joka tulee ensimmäisenä mieleen. ”Stressi on ykkönen, kun etsitään syitä päänsärkyyn. Myös tunteet voivat saada pään särkemään. Yleisimmät päänsäryt ovat migreeni ja jännityspäänsärky. S yitä päänsärkyyn on monia, ja kipu voi tuntua eri puolilla päätä. Joskus stressi laukaisee myös sarjoittaisen päänsäryn. Migreeni voi olla kovaa kipua ja pakottaa lepäämään. Stressi nostaa nimittäin suorituskykyä ja auttaa kirimään kiinni deadlinet tai selviytymään haastavasta työtehtävästä. Onkin lohdullista, että kaikki päänsäryt vähenevät naisilla selvästi, kun estrogeenitaso laskee Päänsärky on kehon ja mielen yhteinen reaktio. Stressi on kuitenkin tarkoitettu kestämään vain lyhyen ajan. On hyvä olla valppaana, jos puskassa vaanii leijona. Jännityspäänsärky on useimmiten jomottavaa tai kiristävää. Menopaussissa kuukautiset loppuvat ja estrogeenintuotanto heikkenee. ja sen vaihtelut loppuvat. S Stressi on päänsäryn syistä ykkönen. Kun mielessä tapahtuu jotain, se tuntuu usein kehossa – ja toisinpäin. ”Menopaussin jälkeen tilanne alkaa helpottaa, ja jopa 67 prosenttia migreenipotilaista toipuu silloin”, neurologian erikoislääkäri Hanna Harno HUS:stä sanoo. Ohimoilla jyskyttävä päänsärky ei ehkä johdu jännittyneistä hartioista, vaan hartiat jännittyvät päänsäryn tähden. Näillä asioilla saattaa olla yhteys. Pelkät hormonit eivät kuitenkaan laukaise migreeniä, vaan se on monen tekijän seurausta. Länsimaissa noin 43 prosenttia hedelmällisessä iässä olevista naisista kärsii migreenistä. Kun mieli ei muuten pysähdy, keho ottaa ohjat ja migreeni saattaa alkaa. Tiedetään, että aivojen kipuradat ja kipukeskukset aktivoituvat, mutta miksi näin käy, on edelleen tutkimuksen aiheena. Kipua voi helpottaa opettelemalla rauhoittumista sekä uusia ajattelutapoja. Stressi aktivoi aivojen kipuja tunnealueita ja kipuratoja”, Harno sanoo. 44 | VOI HYVIN. ”Stressi ja ahdistus ovat kehon hälytysmerkkejä. Jännityspäänsärkyä on molemmilla sukupuolilla, mutta migreeni on hedelmällisessä iässä olevilla naisilla kolme kertaa yleisempää kuin miehillä. Usein tunnemyrskytkin rauhoittuvat iän mukana. Stressin aiheuttama päänsärky saattaakin olla kehon viesti, joka kertoo, että mieli ei voi hyvin. Keho ja mieli väsyvät ja voivat alkaa oireilla. Eniten päänsärystä kärsivät työikäiset naiset. Tärkeää on katkaista kipu mahdollisimman nopeasti. Lyhytaikaisesta stressistä on hyötyä myös nykyisin, vaikkei leijonia enää tarvitsekaan paeta. Niiden kuuluu saada meidät ymmärtämään, että nyt on jotain pielessä”, psykologi Reetta Sipilä Hyksin Kipuklinikalta sanoo. Stressipäänsärky voi olla migreeniä tai jännityspäänsärkyä. Päänsärky taas voi kertoa stressistä tai sen laukeamisesta. Kivun taso riippuu usein päänsäryn tyypistä. Joskus särky on vain lievää jomotusta, toisinaan se voi olla hyvinkin voimakasta ja kaataa pimeään huoneeseen toipumaan. Hormonien, erityisesti estrogeenin, arvellaan olevan yksi tärkeä tekijä. Särky on viesti Päänsärkyjen perimmäistä syntysyytä ei tarkkaan tiedetä. Myös perimä vaikuttaa. Jos se pitkittyy, seuraa ongelmia. Reaktio on ikiaikainen, ja sen tarkoitus on pitää meidät hengissä. On selvää, että keho ja mieli ovat kiinteästi yhteydessä toisiinsa
VOI HYVIN | 45
Pahimmillaan päänsärky voi kroonistua eli muuttua jatkuvaksi jomotukseksi. Hän pyöräilee työmatkat kesäisin ja nauttii matkustamisesta lämpimiin kohteisiin. Resilienssi tarkoittaa mielen selviytymisja sopeutumiskykyä yllättävissä tilanteissa. Huoliherkkyys vaikuttaa Tunteiden ja kivun yhteyttä on tutkittu paljon. Hyvä uutinen on, että kova murehtijakin voi opettaa mieltään ottamaan rennommin ja suhtautumaan päänsärkyihin vähemmällä harmistuksella. Jos kipu on kroonista tai toistuu usein, on hyvä opetella rentoutumaan ja rauhoittumaan. Tunteiden ja kivun kokeminen liittyy vahvasti persoonatyyppiin. REETTA SIPILÄ on Hyksin Kipuklinikalla työskentelevä psykologi ja tutkija, jonka väitöskirja käsitteli kivun kroonistumisen riskitekijöitä. Rahahuolet, työttömyys, sairaus ja muut arjen ongelmat kasvattavat henkistä painetta ja lisäävät ehkä siksi stressihormonien tuotantoa ja kipuratojen aktivoitumista. ”Ahdistusherkkyys on voimakkaasti yhteydessä päänsärkyyn ja sen pitkittymiseen”, Sipilä sanoo. Kroonistumisen riskiä lisäävät myös esimerkiksi runsas särkylääkkeiden käyttö, huono nukkuminen, muut oheissairaudet, ylipaino sekä heikko sosiaalinen ja taloudellinen tilanne. Niin oppii laskemaan kehon kierroksia myös silloin, kun päässä jyskyttää. Syntyy tietynlainen noidankehä, koska särkylääkkeiden tai triptaanien tarve saattaa olla lähes jatkuva. Päänsärkyä voi ja kannattaa hoitaa lääkkeillä. Monet päänsäryistä kärsivistä ihmisistä ovat huoliherkkiä ja kantavat usein hartioillaan paljon murheita. Mitään särkylääkkeitä ei kuitenkaan saisi ottaa yli kymmenenä päivänä kuukaudessa. Saattaa myös masentaa, kun taas päätä särkee ja päivä on pilalla. Kuorma tekee kipeää Kivulta ja murehtimiselta kannattaa katkaista siivet mahdollisimman nopeasti. Kun kipusignaali siirtyy aivokuorelle, ihminen tuntee kipua. Meren äärellä mieli rauhoittuu. Monille tulee päänsäryn aikana levoton ja ahdistunut olo. Osa ihmisistä ahdistuu herkemmin, toiset taas ovat perusluonteeltaan luottavaisia. Niiltä taas välttyvät rennot tyypit, jotka luottavat pärjäävänsä. ”Ei ole parempaa mindfulnessia kuin kävellä metsässä ja kerätä sieniä. Kun ahdistuu, huolehtii ja stressaa, keho pysyy jatkuvasti jännittyneenä ja kipuradat aktiivisina. Kipuratoja aktivoivat muun muassa stressihormonit ja erilaiset neuropeptidit, joita erittyy hermovälipäätteeseen. Erityisen tärkeää on oppia rentoutumaan, sillä rauhoittuminen laskee stressihormoneita ja vähentää kipua. ”Tutkimusten mukaan särkylääkekoukun vieroitusoireet kestävät 2–10 päivää, mutta kestää noin kaksi kuukautta, ennen kuin liikojen lääkkeiden haitat ovat haihtuneet”, Harno sanoo. ”Kipua ei ole ilman tunteita. Kivun kroonistumisen riskiä lisäävät stressin lisäksi muutkin mielen murheet, HANNA HARNO on neurologian erikoislääkäri, joka työskentelee HYKS Neurokeskuksen neurologian poliklinikalla. ”Kivulta ja sen pitkittymiseltä suojaavat pystyvyyden tunne, mielen joustavuus ja resilienssi”, Sipilä sanoo. kuten ahdistuneisuus, masennus ja henkilökohtaisen elämän kuormitus. Tai lähteä 46 | VOI HYVIN. Joskus päänsärkytilanne on niin vaikea, että tarvitaan esimerkiksi lääkärin arviota estolääkityksestä. ”Harjoittelu kannattaa aloittaa silloin, kun päänsärky ei ole päällä, sillä kivun keskellä se on vaikeaa”, Reetta Sipilä neuvoo. Kun oppii luottamaan, että pärjää, eikä anna pääkivun estää elämästä, se ei enää tunnukaan niin pahalta. “Mikäli päätä särkee vain joskus, kannattaa ottaa parasetamolia tai ibuprofeenia riittävän iso annos”, Harno neuvoo. Toinen taas kohauttaa olkapäitään ja tuumii, että särky menee pian ohi. Jos ne eivät helpota kipua, niin migreenilääke triptaani usein auttaa. Hyviä rentoutumistapoja ovat hengitysja läsnäoloharjoitukset. Sen vuoksi eri ihmiset kokevat saman kivun eri lailla. Tilanne saattaa johtaa kivun kroonistumiseen”, Harno varoittaa. Tunteet voivat myös vaikuttaa siihen, kuinka kauan pääkipu kestää. Vapaa-ajallaan hän käy koreografisissa jumpissa ja pitää erityisesti latinorytmeistä. Pitkittyneessä päänsäryssä aivojen kipuradat ovat jatkuvasti aktiiviset. Lääke vai rentoutus. Yksi jää kotiin ja ajattelee, ettei mistään tule mitään, ennen kuin kipu lakkaa. Suru ja mielen pahoinvointi voivat siis tuntua konkreettisena pääkipuna. Se on aina myös tunnereaktio”, Sipilä sanoo. Syytä ei varmasti tiedetä, mutta ylipaino saattaa osaltaan pahentaa kehon hiljaista tulehduksellista tilaa, kuten kroonistunut kipukin tekee. Se on vankasti yhteydessä myös tunteisiin. Rauhoittumishetkiä olisi hyvä olla jokaisessa päivässä pari kolme. Tiedetäänkin, että kipu ei ole pelkästään kehollinen reaktio. Särkylääkkeistä voi siten seurata särkylääkepäänsärky. Jos päänsärky on kroonista tai sitä on usein, oikeanlaisen lääkkeiden käytön lisäksi kannattaa kokeilla lääkkeettömiäkin keinoja. Hän rakastaa arkea ja rauhoittuu mökkeilemällä, pyöräilemällä työmatkat ja pohdiskelemalla puutarhanhoitoon liittyviä asioita. Siitä pääsee eroon pysäyttämällä oravanpyörän eli vieroittamalla itsensä lääkkeistä. ”Lääkkeettömät hoitomuodot ovat nousseet päänsäryn hoidossa tärkeämpään rooliin kuin ehkä kymmenen vuotta sitten. Parantamalla psyykkistä hyvinvointia, rentoutumalla ja rauhoittumalla myös päänsärkyä voidaan osaltaan helpottaa”, Hanna Harno sanoo. Voi olla, että pääkivun parannuskeino ei aina löydy lääkepurkista tai niskajumpasta, vaan ajatustapojen muuttamisesta. ”Mikäli särkylääkkeitä syö tiuhaan, kipuradat virittyvät ja aktivoituvat. Psyykkinen kuormitus ei aina ole kivun kroonistumisen taustalla
Kipu on yleensä ikävää jomotusta ja kiristävää tunnetta ohimoilla, päälaella tai pään takaosassa. Estolääkkeenä käytetään reseptillä saatavaa amitriptyliiniä. Migreeni kestää neljästä tunnista kolmeen vuorokauteen. KOKEILE MYÖS NÄITÄ LIIKU LUONNOSSA. Ero tasaantuu menopaussin jälkeen. Estolääkityksestä kannattaa keskustella lääkärin kanssa, vaihtoehtoja on useita. Tunnista erilaiset kivut YLEISIN PÄÄNSÄRKY on jännityspäänsärky. Jännityspäänsärkyyn liittyvät usein jumittuneet hartiat. Mikäli säryt toistuvat usein, kannattaa aloittaa estolääkitys. LEPÄÄ, JOS SAAT migreenikohtauksen. Huono työskentelyasento lisää jännityksiä ja pääkipuja. Siksi kohtaus tulee usein kuukautisten yhteydessä. Kipua hoidetaan hengittämällä sataprosenttista happea tai triptaaneilla. Kiinnitä huomiota ergonomiaan. Särky voi tehdä levottomaksi, silmä punoittaa ja luomi turvota. ”Myös musiikin tai äänikirjan kuunteleminen, lukeminen tai hyvän sarjan katsominen telkkarista rauhoittaa”, Sipilä sanoo. Erityisesti liikkumaan kannattaa suunnata silloin, kun pääkipu on vain lievää. Vetäytyminen hiljaiseen, pimeään huoneeseen auttaa. Kipu voi alkaa myös niskasta. Migreeni tuntuu kohtalaisena tai kovana kipuna, on useimmiten toispuoleinen, ja siihen voi liittyä pahoinvointia sekä aistiherkkyyttä. MIGREENISTÄ KÄRSII joka kymmenes aikuinen. Olennaista on huijata aivoja: kun keho rauhoittuu, myös stressihormonitaso laskee ja aivot alkavat ajatella, että ei ole syytä huoleen. VOI HYVIN | 47. SYÖ SÄÄNNÖLLISESTI . Verensokerin heittely tai nälkä voivat laukaista päänsäryn. Säännöllinen liikkuminen voi myös ylipäätään vähentää päänsärkyjä. Tärkeintä on keskittyä tekemiseen ja tuntea siitä mielihyvää. KOKEILE KUUMAA tai kylmää suihkua. AJATTELE MYÖNTEISESTI. Silloin huolet unohtuvat helposti. Migreeniin liittyy usein meluja valoarkuutta. Migreenissä auttaa usein kylmä tai lämmin kääre. HENGITÄ. kalaan järven rannalle ja odottaa, että kala nappaa”, sanoo Sipilä. Kohtaukset kestävät 15 minuutista kolmeen tuntiin. Päänsärky ei aina johdu niskajännityksestä. Asia voi olla toisin päin: pääkipu saa niskat jännittymään. Useimmat tarvitsevat 7–9 tuntia unta yössä. Jännityspäänsärkyyn auttavat yleensä parasetamoli tai ibuprofeeni. NUKU TARPEEKSI. Kohtaus voi toistua ja herättää yöllä. TARKISTA RYHTISI. Kipu tuntuu silmän seudulla toispuoleisena. Sarjoittaisessa päänsäryssä ja migreenissä kipu voi tuntua toisessa silmässä tai ohimolla. JUO VETTÄ varsinkin lämpiminä päivinä. Naisilla se on kolme kertaa yleisempää kuin miehillä. . Silloin pääkivun aiheuttanut hälytystila laantuu – ja kipu alkaa lievittyä. Runsas kofeiinin nauttiminen voi ylläpitää kroonista päänsärkyä. Laske neljään, kun hengität sisään, ja neljään, kun hengität ulos. Särkyyn liittyy usein niska-hartiaseudun jumi, mutta myös stressi voi laukaista sen. Jos päätä koskee, eikä ole juonut kahvia, saattaa syynä olla kahvin vieroitusoireet. ÄLÄ JUO LIIKAA KAHVIA. Se lievittää sarjoittaista päänsärkyä. Kevytkin rasitus voi sen sijaan pahentaa oireita. SARJOITTAINEN päänsärky eli Hortonin neuralgia on melko harvinainen, yleensä kaikkein kovin päänsärkytyyppi. Myös reseptilääkkeisiin kuuluvat triptaanit auttavat. Iloinen elämänasenne vähentää päänsärkyjen voimaa. Enemmistö potilaista on miehiä. Kevyt rasitus pahentaa oireita. LIIKUNTA HELPOTTAA jännityspäänsärkyä. Vielä parempi, jos hengittää samalla syvään ja rauhassa. Myös liikunta auttaa kivun hallinnassa. Keskittyminen metsän ääniin, tuoksuihin ja näkymiin rauhoittaa. Nestehukka saa pään jyskyttämään. Päänsäryn kanssa ei tarvitse siis jäädä sohvalle, vaan jos pystyy, voi lähteä esimerkiksi kävelylenkille, uimaan tai rauhalliselle pyörälenkille. Migreeni on usein herkkä hormonien, erityisesti estrogeenin, vaikutukselle. Se rauhoittaa. Ruoanlaitto, siivous tai puutarhanhoito voivat toimia yhtä hyvin kuin meditaatiotyynyllä istuminen ja hengitysharjoitus. Kohtausta voi hoitaa tulehduskipulääkkeillä. Lepo helpottaa kohtausta. Univaje saattaa lisätä stressiä ja päänsärkyjä
Kun sitten palaan nappaamaan korvatulpat mukaan suojaamaan korvia liialta suolavedeltä, olen valmis sulkemaan tankin oven. On lämmin. Rohkeasti asettaudun makuulle veden varaan. Vasta tämän jälkeen uskallan lukita minulle varatun Float Roban hoitolahuoneen oven, riisuutua ja peseytyä kauniissa, kermanvärisessä kylpytilassa. Muutaman askeleen päässä kelluntatankki nököttää odottamassa, mutta sinne ei ole asiaa ennen kunnon puhdistautumista. En tarvitse edes tankista löytyvää päätukea, vaan löydän välittömästi miellyttävän asennon. Suolapitoisuus mahdollistaa kellunnan. Jännittää. Tutkin tankin ovea moneen kertaan, varmistelen, että saan sen takuulla omin voimin avattua ja suljettua. Halutessaan valaistuksen saa sammutettua. Aistityhjiössä ei voi kuin rentoutua. KELLUMINEN ONKIN todella helppoa. Suihkutilasta löytyvät pesuaineet, hyllyllä odottavat puhtaat pyyhkeet ja korvatulpat. Tankissa on tuhat kuutiota vettä, johon on liuenneena 500 kiloa tietyn tyyppistä suolaa. Irtiotto merenneitona 48 | VOI HYVIN. Munamaisessa tilassa loimottavat lempeät värivalot. Tankin sisällä mahtuu pidempikin henkilö makaamaan. Tankissa on mahdollista kellua tämän jälkeen täydessä pimeydessä ja täydessä hiljaisuudessa vedessä, jonka lämpötila vastaa ihmisen keskimääräistä ruumiinlämpöä. 35,5-asteista vettä on suunnilleen samalta syvyydeltä kuin uimahallissa lasten kahluualtaassa. Käynnin alussa soi rauhoittava musiikki ja koko tila on valaistu värivaloin. Vesi ulottuu pään alueella suunnilleen hiusrajan tuntumaan. T iirailen valkoista, hieman vanhanaikaisen matkailuvaunun näköistä kelluntatankkia uteliaana. Olen niin innoissani, että unohdan ensin tulpat, ja liki loikkaan suoraan suihkusta alasti tankkiin. Mukaan ei ole tarvinnut varata mitään. Veden alta kuuluu hillittyä musiikkia. Lämpötila tuntuu hämmentävältä: katsomatta en edes erota, mitkä vartalonosat ovat vedessä, mitkä vedenpinnan yläpuolella. Vartissa myös musiikki vaimenee. Leuka, posket ja otsa pysyvät vedenpinnan yläpuolella. TEKSTI TIIU POHJOLAINEN KUVAT FLOAT ROBA JA TIIU POHJOLAINEN HY VISSÄ K ÄSISSÄ AISTIÄRSYKKEIDEN MINIMOINTIA KELLUNTATANKKI on lämmin, täysin suljettava tila. Tiedän, mistä löydän napin, jonka avulla voin halutessani pyytää Kelluntatankissa äänet vaimenevat, näköaistimukset jäävät pimeän taakse ja keho lepäilee lämpimässä suolavedessä
KUN NOUSEN tankista, sen pumppu alkaa välittömästi puhdistaa vettä. Ilmakupla vaikutti rantapallon kokoiselta, kun muita aistimuksia ei ollut. Vaikka asiakaskunnassa näyttää olevan kaikenikäisiä ihmisiä, hyvin edustettuina ovat erityisesti pienten lasten äidit, jotka saavat tankissa olla kerrankin hetken aikaa rauhassa. Tuntuu, kuin elimistööni olisi tankissa asettautunut syvälämpö, joka pitää minut hehkuvana koko päivän. Vesi kiertää eri suodattimissa monen monta kertaa, ennen kuin seuraava asiakas voi käyttää tankkia. Jotkut hakevat tilasta irtiottoa arjen kiireistä, toiset meditoinnin rauhaa ja jotkut tulevat paikalle lepäämään. Minut tankkiin ohjeistanut Tommi Elo kertoikin saapuessani, että monet kelluntayrityksen asiakkaista tulevat paikalle saadakseen ajatella rauhassa. Se ei onnistu lainkaan. Kokemus oli karu. Tunne muuttuu valtavaksi. Siksi ihmettelen seuraavana päivänä, kun atooppinen ihoni ei kiristä eikä kutise. Lisätietoa: Float, Helsinki, www.wefloat.fi TOMMI ELO, 35 on helsinkiläinen kellunta-alan yrittäjä. Entistä ylllättyneemmäksi tulen, kun vuorokautta myöhemmin laulan konsertissa. Kun äänet ympärilläni vaimenevat, tila on täysin pimeä ja vartaloni kelluu tasaisen lämpimässä, ainakin minulla alkaa päässäni raksuttaa todella vauhdikkaasti. Tunnin aikavarauksen keskellä on noin kolmen vartin mittainen tovi, jolloin on täysin hiljaista. Olemme remontoineet tilat täysin, sillä kelluntahuoneet vaativat erityisrakenteita ja täydellisen äänieristyksen.” ”Monet käyvät tankissa säännöllisesti vain ajattelemassa.” VOI HYVIN | 49. Tiedän myös, että toisella puolella allasta on katkaisija, jolla saan tankin pimennettyä täysin. Tutkijat halusivat selvittää, mitä aivoissa tapahtuu, kun aistien kautta saatavat ärsykkeet minimoidaan. Juon hurjia määriä vettä. Nyt meillä on kaksi toimipistettä ja kuusi tankkia. Muistan, miten yhtäkkiä hiuspohjasta nousi ilmakupla. Hoitohinta: 60 minuutin kellunta 67 €. TANKISSA SOI musiikki sekä kellunnan aluksi että päätteeksi. Aloin kehitellä ajatusta omasta kelluntapaikasta, joka olisi kokemuksena mahdollisimman helppo ja laadukas. Ymmärrän, että kellunta-aikani on pian päättymässä. työntekijää hoitohuoneen ulkopuolelle, jos tarvitsisin jotain. Yhtäkkiä pimeydessä alkaa jälleen soida hiljainen musiikki. Siirryn toiseen huoneeseen, josta löytyvät niin kasvovoiteet kuin hiustenkuivaimetkin. Mietiskely katkeaa tuon tuosta ja putoan lempeään tilaan, joka muistuttaa nukahtamisen hetkeä. VAIKKA PUKEUTUMISTILOISSA olikin käytettävissä luomukosmetiikkaa ja -vartalonhoitotuotteita, en kiireessä tullut rasvanneeksi vartaloni ihoa lainkaan. Hetken aikaa leikittelen ajatuksella, että tankkiin meni altto, mutta sieltä poistui sopraano. Huomaan olevani todella kuumissani. Senkin muistan, että jossakin vaiheessa mietin aivan vakavissani, tältäkö mahtaa merenneidoista tuntua. Ensioletuksena taisi olla, että aivotoiminta rauhoittuisi, mutta mitä vielä. Olen niin tyhjin aistein, että varpaankynnen kosketus tuntuu voimakkaana painalluksena. KELLUNTATANKIT kehitettiin 1950-luvulla neurologisiin tutkimustarkoituksiin. Rentoutuskellunnan jälkeen työpäiväni jatkuu. Hoidon päättymisestä ilmoitettiin tankin kanteen koputtamalla. Poistun suihkun kautta tilasta. En jälkikäteen tiedä, olinko kaiken aikaa valveilla vai horteessa. Lilluminen suolavedessä on tehnyt talvenraastamalle iholleni hyvää. Olin kuvitellut, että käytän tuon harvinaisen hetken meditoimiseen. Ja sammutan valot. Se sipaisi päänahkaani, nousi pitkin hiuksiani ja pullahti pintaan. Olo on äärimmäisen rentoutunut, käyntiä ennen mielessäni pyörineet työhuolet tuntuvat hyvin kaukaisilta ja olemattomilta. Vedestä otetaan säännöllisesti laboratorionäytteet, joiden puhtautta kunnan terveysviranomaiset seuraavat. Harvoin, jos koskaan tulee oltua itsensä ja omien ajatustensa parissa liki pakotetusti yksin, keskellä päivää, tunnin verran. Joka yö tankin vesi puhdistetaan suodattamisen ohella myös kemiallisesti. Sitten joku toisen jalan keskimmäisistä varpaista hipaisee tankin reunaa. Illalla matkaan bussipysäkille talvitakki avonaisena. Tuntuu, kuin hengitystieni olisivat vapautuneet äärimmilleen, eikä laulullani olisi minkäänlaisia rajoitteita. ”Sain aikoinaan lahjaksi kelluntakokeilun hämäläisessä kauneushoitolassa. Hämmentävää
Kerro meille lempipuustasi sähköpostitse: voihyvin@a-lehdet.fi. Onko sinulla oma pyhä puu. Tuntuuko jokin puu ystävältä. PYHÄT PUUT Japanilaisen tarun mukaan ensimmäisen ihmisen selkäranka tehtiin pajusta. Julkaisemme kiinnostavimmat tarinat. 50 | VOI HYVIN
Pajusta tehdyt luudat ja taikasauvat symboloivat muutosta. Valtaosa pajuista rehottaa monioksaisina pensaina. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVA ISTOCK Paju puhdistaa tunteet KESYTÖNTÄ ELINVOIMAA KUTSUKORTISSA rehottaa pajupusikko Värriön luonnonpuistossa Savukoskella. Yksi lajikkeista onkin nimeltään itkupaju. VAIKUTUS TUNTEISIIN: Paju on perinteisesti yhdistetty kuuhun, veteen, kuolemaan ja syntymään. S uomessa kasvaa 20 pajulajia. Niitä siedetään paremmin kuin kaupallisia tulehduskipulääkkeitä. Notkea ja nopeakasvuinen paju kutsuu uudistumaan. Luonnonvarakeskuksen tutkijan Marika Laurilan mukaan perinteiset pajunkuorivalmisteet ovat varsin tehokkaita. Jauhetta voi ripotella kylpyveteen. Perinne sulautui kristinuskoon ja erityisesti ortodoksisuuteen. Valokuvaaja Sanni Seppo valitsi sen 60-vuotisjuhlanäyttelyään varten. Pölyttäjinä puuhastelevat mehiläiset ja kimalaiset, jotka rakastavat pulleita ja pörheitä kukintoja. Paju viihtyy kosteiden rantojen ja ojien varsilla. Jos haluat hyödyntää pajun energiaa, poimi lehtiä taskuun, kanna pientä oksaa mukanasi tai pyöräytä varvusta amuletti. Surua seuraa rauha. Se johdattaa syvien tunteiden äärelle. VOI HYVIN | 51. Puskat ovat myös lintujen pesäpaikkoja. Eri pajulajeja on maailmassa noin 300. Uhriutumisen tunne vähenee. Bach oli merkittävä kukkaterapian keksijä. Ajatus liitää vapaana ja inspiroituu muotojen rikkaasta vaihtelusta.” Valokuvaajana Sanni Seppo on tutkinut paljon juuri kaupunkiluontoa. LUONNONSUOJELUA: Rönsyileviä pajupusikkoja ei pitäisi raivata pihamailta. TAIKOJEN TEKOON: Ennen uskottiin, että ripeästi kasvava paju antaa ihmiselle nuoruutta ja elinvoimaa. Olisimme rennommin vuorovaikutuksessa luonnon kanssa.” . Siksi luonnonkasveja tutkitaan entistä enemmän. Villi kukkaketo voittaisi ajellun nurmikon, elävä pajuviidakko nyrhityn metsikön. ”Muistan leikkiin kutsuvat pajukot peltojen laidoilla lapsuuteni Joensuussa. Itku helpottaa. Silloin loisimme ympärillemme laajakirjoisen ja monimuotoisen elämän. Silitimme pajunkissoja ja piilouduimme intiaanileikeissä oksiston sekaan. ”Kuva symboloi Rihmasto-näyttelyni teemaa, luontoon sukeltamista sekä vuorovaikutusta ihmisten ja luonnon välillä. Tuttuja vihdottiin ”elämänoksilla” ja lausuttiin loitsuja. Itku nousee pintaan ja avaa tilaa rakkaudelle, rauhalle ja ilolle. Notkeat oksat kertovat kyvystä muuttua ja uudistua. Se kasvaa luonnonvaraisena Kiinassa ja viljentynä koristekasvina esimerkiksi laajalti Euroopassa. Muutama lajike kasvaa puuksi. Lähteet: Sinikka Piippo: Kasvien maaginen maailma, Luonnonvarakeskus (luke.fi), Marttaliitto (martat.fi) ja Luontoemo (luontoemo.fi, myy verkossa Bachin kukkauutteita). TERVEYTTÄ: Pajunoksien kuivatuista kuorista keitetään teetä tai valmistetaan tinktuuraa. ”Pajukot epämääräisyydessään ja villeydessään saattavat näyttäytyä pelottavina, mutta juuri siinä on ainutlaatuista kauneutta. Pajunoksat symboloivat pääsiäisen rituaaleissa palmunlehviä, joilla kansa tervehti Jeesusta. Kaivon paikkaa on Suomessa etsitty ennen vanhaan pajunvarvun avulla. Suorien linjojen urbaanin miljöön vastapainona silmä ja mieli lepäävät ryteiköiden villissä rytmissä. Ne ovat elintärkeitä pölyttäville hyönteisille, jotka uhkaavat kuolla maapallolta sukupuuttoon. Niitä voi olla hankala erottaa toisistaan, koska pajut risteytyvät helposti. saakka. Pajuviidakoissa on kesyttömyyttä ja elinvoimaa.” Sanni Sepon lämmin suhde pajuihin juontaa jo lapsuudesta. Rohto neutraloi mielipahaa ja parantaa kykyä antaa anteeksi. Uute elvyttää huumorinja suhteellisuudentajua. ”Oppisimmeko katsomaan ympäristöä siten, että mitä vähemmän siihen on koskettu, sen arvokkaampi se on. Kevään herätessä pajukon väri alkoi hehkua vihertävissä, kellertävissä ja punertavissa sävyissä.” Kaupungissa asuessaan Sanni Seppo kaipaa erityisesti hoitamattomia metsiköitä ja pajukoita. Pajun uskotaan poistavan tunnetukkeutumia ja auttavan surussa. Rihmasto-näyttely galleria Livessä Helsingissä (Tenholantie 10) 27.3. Se imee maasta vettä vahvoilla juurillaan ja kasvaa nopeasti. TERAPIAA: Lääkäri ja homeopaatti Edward Bach (1886–1936) kehitti pajusta uutteen (willow), joka auttaa katkeraa tai itsesäälissä piehtaroivaa ihmistä. Kuori vähentää lihaskipuja, hermosärkyjä ja kuukautisvaivoja. Tutuimpia villeistä pajuista ovat raita, kiiltolehtipaju, halava, Terijoen salava ja hopeapaju. Elämässä alkaa uusi vaihe. Hän patistaa meitä näkemään asioita toisin. Paju on vahva tunteiden puhdistaja
Tanskalaisen apteekkisarjan tuotteet ovat hajusteettomia ja vegaanisia. 30 ml 33,90 e. 6 Herkkää silmänympärysihoa elvyttää Ivy Aïan Eye Cream . 1 Kutisevaa ja hilseilevää päänahkaa rauhoittaa Frantsilan Hiuspohjan Hoitoöljy Nokkonen-Turve . Huolehdi hiuspohjasta K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Tiedustelut: Bybi Beauty / info@miraz.fi, Centifolia / centifoliabio.fi, cutrin.fi, Evolve Organic Beauty / info@miraz.fi, frantsila.com, ivyaia.com/fi, weleda.fi. Hiuspohjaan jätettävät hiusvedet, -seerumit ja -öljyt kosteuttavat, rauhoittavat ja vähentävät ärsytystä. Ruohonjuuri-kauppa valitsi hoitoöljyn vuoden 2019 parhaaksi hiustuotteeksi. Ruusuuute ja hyaluronihappo rauhoittavat ja kosteuttavat. AHAja BHAhapot kuorivat hellävaraisesti. Kevyt voide on löytö samealle iholle. 60 ml 37,90 e. Hiuspohjan kuorinnat poistavat kuollutta ihosolukkoa ja antavat hiuksille tuuheutta sekä elinvoimaa. Ihosta tulee kuulas ja pehmeä. 3 Epäpuhtaalle iholle avun tuo Weledan Blemished Skin Purifying Gel Cleanser -puhdistusgeeli. 100 ml 13,95 e. Kuorinnat ovat erinomaisia rasvoittuvalle ja kuivalle hiuspohjalle. 75 ml 19,90 e. Pelastus ongelmalliselle hiuspohjalle. Vältä kuitenkin kuorimasta ärsyyntynyttä ihoa. Tehokkaasti kosteuttava voide poistaa tummuutta ja turvotusta. Kuorinnat sopivat rasvoittuvalle ja kuivalle hiuspohjalle. Vältä kuorimasta ärsyyntynyttä ihoa. Ne voivat myös vähentää hilseilyä sekä edistää hiusten kasvua. 4 Heleyttä samealle iholle antaa Centifolian Éclat de Rose Hydration Booster Serum -kasvoseerumi. 2 Kuivaa hiuspohjaa hellii Cutrinin BIO+ Hydra Balance Scalp Treatment . 100 ml 23,50 e. Hiuspohjaan levitettävä hoitovoide rauhoittaa ihoa ja korjaa sen kosteustasapainoa kauraöljyllä ja keramideilla. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L L V V L V L V L V V A L 52 | VOI HYVIN. 1 3 2 4 6 5 7 HIUSPOHJAA kannattaa hoitaa samoin kuin ihoa eli ennaltaehkäisten ongelmia. 5 Epätasaista ihoa tasoittaa Evolve Organic Beautyn Liquid Radiance Glycolic Toner -kasvovesi. 30 ml 24,50 e. Syväpuhdistava tuote ehkäisee hormonaalisia epäpuhtauksia ja tasapainottaa ihoa. Miellyttävän kevyt koostumus. Erityisesti kuiva ja kutiava päänahka kaipaa huomiota. C-vitamiini, matcha ja kofeiini energisoivat ihoa. 7 Elinvoimaa ja antioksidanttista suojaa antaa Bybi Beautyn C-Caf Cream -päivävoide. Raikas tuoksu. 15 ml 10,80 e. Hyvin imeytyvä tuote sopii kaikille ihotyypeille
Haluatko vaikuttaa medioiden sisältöön ja mainontaan. Lue lisää a-yhteiso.fi/liity
Purkita lasiseen tai metalliseen purkkiin. Sekoita lusikalla joukkoon sokeri ja eteerinen öljy. Sokeri kuorii hellävaraisesti ja luonnonmukaisesti. F I , L A S I K I P P O J A M I T TA L U S I K K A K U VAU S R E K V I S I I T TA A . Pese hiukset shampoolla. Pyörittele sormin hellävaraisesti. Siinä olevat suolakiteet kuorivat tehokkaasti mutta hellävaraisesti. Vatkaa sähkövatkaimella kookosöljy. 3. 2. Lisää joukkoon taikapähkinävesi ja jatka vatkaamista. TEE SE ITSE VOI HYVIN | 55. 4. 5. 125 ml 14,90 e. 6. • Hiusten kasvua vahvistaa Natura Siberican Oblepikha Scalp Scrub -hiuspohjakuorinta. Vaahtoava puhdistus poistaa tehokkaasti muotoilutuotteiden jäämät. K otitekoinen hiuspohjakuorinta puhdistaa hellästi päänahkaa ja antaa hiuksille elinvoimaa. V. F I , R A A K A A I N E E T L I M E P O P. 200 ml 7,90 e. Huuhtele runsaalla vedellä. Jättää hiukset kuohkeiksi. Riittoisa! 240 ml 21,50 e. 2 rkl kookosöljyä 1 rkl taikapähkinävettä 3 tl kidesokeria 2 tippaa rosmariinin eteeristä öljyä Lisäksi: sähkövatkain lasi-/metallipurkki 1. Hellä hiuspohjakuorinta Kookosöljy hellii ja ravitsee • Rasvoittuvan hiuspohjan puhdistaa The Body Shopin Fuji Green Tea Refreshingly Purifying Scrub Shampoo. Jos et ehdi tehdä itse, kokeile... Antioksidanttinen kookosöljy ravitsee. Kolmivaiheinen kuorinta tasapainottaa ja puhdistaa hiuspohjan. L. Hiuspohjaa uudistava kuorinta sopii tehtäväksi ennen shampoopesua parin viikon välein. Ehkäisee hilseilyä. F I , N AT U R A S I B E R I C A 1 4 3 9 5 1 5 , T H E B O DYS H O P. Rosmariinin eteerinen öljy vahvistaa hiuksia, ja taikapähkinävesi rauhoittaa ihoa sekä parantaa tuotteen koostumusta. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA SANNA LEHTO T I E D U S T E L U T: B U D G I E / K I C K S . Kuorinta valmistuu kätevästi vain muutamasta raaka-aineesta. Levitä kuorinta kosteiden hiusten hiuspohjaan jakauksittain. • Omenasiideri kuorii ja syväpuhdistaa Budgien The Apple Cider Scrub -kuorintavoiteessa
Uskomme muistin tallentavan kaiken tarkasti kuin elokuvakamera. Muisti on kuitenkin erehtyväinen, hauras ja muokattavissa. Voimmeko vaikuttaa siihen, millaiset muistot saavat mielessämme vallan. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ISTOCK MIELENVOIMA Nosta pintaan hyvät muistot 56 | VOI HYVIN
Psykologi Hanna Markukselan mukaan aivojen toiminnasta tiedetään vasta murto-osa, mutta muistin mekanismeja hyödynnetään jo tuloksekkaasti traumojen hoidossa esimerkiksi EMDReli silmänliiketerapian avulla. Oma tulkinta voi olla erilainen kuin toisen tulkinta. ”Aivot tekevät nopeasti johtopäätöksiä tilanteesta. Hän itse väittää, että oli pukeutunut mustiin housuihin. Esimerkiksi: Saatan olla aivan varma, että ystävälläni oli tavatessamme punainen mekko. Ymmärrys muuttuu, kun aika rientää”, Korkman sanoo. Oikeudessa ihmiset vannovat puhuvansa totta, mutta kuvaavat saman tapahtuman aivan eri tavalla. MUISTIN HAURAUTEEN liittyy sekin, että ennakkokäsitykset värittävät tulkintaa tapahtumista. Muistijäljet painuvat aivoihin. Tai toisin päin. Korkmanin mukaan mielessä säilyvät asiat, joista on keskusteltu tai jotka herättävät vahvoja tunteita. Sama asia voidaan myös ymmärtää vuosien kuluttua toisella tavalla. Näitä muistellessa mieli synkkenee, kyyneleet valuvat poskille. Korkmanin mukaan muisti kytkeytyy siihen, miten asioita havaitaan ja ymmärretään. Muistot kulkevat mukanamme niin hyvässä kuin pahassakin, ja ne ovat yhteydessä tunteisiimme. Sydän alkaa läpättää ja huulille pyrkii hymy, kun tällaiset lämpimät hetket pulpahtavat muistin kätköistä. ”Mielikuvat voivat vääristyä, kun tapahtumista saadaan uutta tietoa, joka vaikuttaa niihin. Nolo tilanne, epäonnistuminen jossakin tärkeässä asiassa, ero läheisestä ihmisestä. Usein ei lainkaan ole kyse siitä, että jompikumpi valehtelisi, muisti vain on luonteeltaan tällainen. S K aunis kesäpäivä, ihana tapaaminen ystävän kanssa, ensimmäinen suudelma. Kun jokin asia muistuttaa tapahtumasta, muistijälki herää ja aktivoituu. Muisti ja aivojen toiminta kulkevat käsi kädessä. Muisti on pettävä, epätarkka ja muokattavissa. Muistikuvat muuttuvat, kun niihin palataan ja niitä muokataan. Oikeuspsykologi Julia Korkman tuntee hyvin muistin haurauden. Muistot tuntuvat eläviltä, aivan kuin äsken koetuilta, mutta aina ne eivät ole totta. Kokemusta tulkitaan uudella tavalla.” Valtaosa muistikuvista unohtuu nopeasti. VOI HYVIN | 57
Poika kuvaili myös maisemat, joissa mummo liikkui. Ihmiset olivat nähneet siitä kuvia lehdissä ja muunsivat muistikuvansa mielessään televisiolähetykseksi. Muistia voidaan siis manipuloida, mikä voi palvella hyviä tai huonoja tarkoituksia. Onnettomuuden jälkeen tutkijat kysyivät ihmisiltä, muistivatko he, miltä lentoturma näytti televisiossa. Kuvitellut kokemukset ja aidot kokemukset jättävät samantyylisiä muistijälkiä”, Korkman sanoo. Ihmiskunnan alkuhistoriassa muisti auttoi henkiinjäämisessä. Tarina vaikutti varsin todelta siihen saakka, kunnes paljastui, että poika ei ollut vielä syntynyt silloin, kun mummo loukkasi kätensä. Vastaavanlainen esimerkki muistin pettävyydestä on Hollannissa tapahtunut vakava lentoturma. Hänet tunnetaan myös laulajana, ja hän on julkaissut kaksi levyä Claes Anderssonin kanssa. 58 | VOI HYVIN. Valtaosa vastasi myöntävästi. Eräs pikkupoika kuvaili tarkasti, miten mummo oli loukannut itsensä hakiessaan puita. Terapiakin toimii niin, että tuskallisia muistoja muokataan siedettävämpään muotoon ja hyviä muistoja vahvistetaan. Siksi rakastuminen ja lämpimät tunteet muistetaan. Kaikkia elämäntapahtumia yksityiskohtineen ei voi palauttaa mieleen. Muisti priorisoi, eikä sen absoluuttiseen tarkkuuteen voi luottaa”, Markuksela sanoo. MUISTIN VÄÄRISTYMINEN saattaa yllättää, jos se paljastuu. ”Muistiin voi tallentaa asioita opettelemalla, mutta osa asioista painuu muistiin tahattomasti. Kaikkiaan muisti palvelee meitä hyvin. Hanna Markukselan mukaan muistot muokkautuvat, kun niihin palataan. Hän on perehtynyt lasten kokemien rikosten selvittämiseen. ”Aivojen on mahdotonta erottaa, mitä on kuviteltu ja mitä nähty. Tosiasiassa televisiossa ei koskaan näytetty elävää tallennetta lentoturmasta. Mummon kädessä oli haava, josta pulppusi verta. Alakuloisena mieli hakee synkkiä muistoja, mutta hyväntuulisena on helppo palata valoisiin muistoihin. Muistoihin sekoittuu eri lähteistä saatu tieto, aiemmat kokemukset, mielleyhtymät ja keskustelu muiden kanssa. Siihen vaikuttaa se tunnetila, jonka aikana asia on painettu mieleen ja myös se tunnetila, jolloin muisto palautuu mieleen. Hyviä muistoja ja myönteisiä uskomuksia itsestä voi vahvistaa. Julia Korkman kertoo esimerkin. Pojalle kerrottu tarina muuttui hänen mielikuvissaan hänen omiksi kokemuksikseen. ”Aivojen on mahdotonta erottaa, mitä on kuviteltu ja mitä nähty.” JULIA KORKMAN on oikeuspsykologian dosentti ja tutkija Åbo Akademissa. Myös lisääntymisvietti on vahva. Vaara ja uhkatilanteet jäivät mieleen, koska ne aktivoivat reagoimaan hengenvaarallisessa tilanteessa. Hän on taloustieteilijä Sixten Korkmanin tytär
Työssään Markuksela soveltaa muun muassa rentoutumista, ohjattua hengitystä, lämpöä ja kehollisia menetelmiä, jotta muistelutilanne on turvallinen eikä uudelleen traumatisoiva. Siitä voi puhua ilman, että se herättää pakokauhua.” MUISTON SISÄLTÖÖN traumapsykoterapiassa ei kajota. Joidenkin hermostoa traumamuistot taas lamauttavat. Keho menee turraksi eikä kokemukseen saada kunnolla yhteyttä. Järki sanoo, että pitäisi lähteä, mutta aivot nostavat mieleen ihania muistoja, mikä jarruttaa lopullista eroa. Nauti kiireettömyydestä ja lintujen laulusta. Yhteen avainmuistoon osuminen nostaa pintaan muitakin muistoja. Saman tekee muistelu.” Jos on eronnut, ei kannata vilkuilla entisen puolison valokuvaa. Tuskaa tuottava asia on kuitenkin syvällä mielen kätköissä. Muistojen perkaaminen vaatii turvallisen ympäristön, jotta pelkotilat saadaan rauhoitetuksi.” IKÄVÄT MUISTOT käyvät käsittelemättöminä mielenterveyden päälle, mutta myös myönteisistä muistoista voi olla haittaa. Muisto asettuu osaksi elämänhistoriaa. ”Kun muisto saadaan käsiteltyä, sen kanssa voi tehdä rauhan. VARHAISTEN MUISTOJEN kaiveleminen voi Julia Korkmanin mukaan joskus tuottaa vääriä tuloksia. HENGITÄ syvään ja ankkuroi mielikuvat ja kehosi rauha tuohon sanaan. Nimike ei ole suojattu. Jos halutaan työstää jotain viime aikoina tapahtunutta ikävää muistoa, muistista haetaan samantyyppistä aikaisempaa kokemusta. Monet ikävät muistot pysyvät elävinä mielessä, koska niihin liittyy fysiologisia reaktioita, jotka vahvistavat muistoa. Palkkio syntyy jo vähäisestä huomiosta ja ylläpitää emotionaalista sidettä. Esimerkiksi ”aurinko” tai ”laineet”. S ”Tällaisia kokemuksia kannattaa työstää ammattilaisen kanssa. Psykoterapiassa liikutaan menneestä nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. hannamarkuksela.com ja Instagram: instagram.com/ hannamarkuksela ”Miellyttävät muistot voivat pitää kiinni hankalassa ihmissuhteessa.” PSYKOTERAPIASSA hyödynnetään muistin verkottumista. Potilas alkaa uskoa, että häntä käytettiin hyväksi, vaikka niin ei olisi tapahtunut. KESKITY siihen, mitä tunnet kehossasi. Menneisyydestä nousevat takaumat häiritsevät normaalia elämää ja kuormittavat kehoa. Hän julkaisee somessa harjoituksia, joilla voi työstää esimerkiksi kipeitä muistoja tai rentoutua haastavassa tilanteessa. Terapeutti saattaa johdatella potilasta muistamaan lapsuudenaikaista hyväksikäyttöä. Moni yrittää vältellä ikäviä muistoja uppoutumalla työntekoon tai hakemalla helpotusta oloonsa päihteistä. Eläydy hetkeen aistien avulla. ”Se aktivoi joka kerta aivojen palkkiojärjestelmän ja vahvistaa pakonomaisella toiminnolla vanhaa muistijälkeä. Tapahtuman yksityiskohdat voivat myös vääristyä, mutta tilanteessa herännyttä pakokauhua on vaikea unohtaa. Tunnustele, miltä maa tuntuu jalkapohjissasi, nauti auringonpaisteesta ja pehmeästä tuulesta ihollasi. Piinaava kokemus leijuu epämääräisenä pahana olona ja kehon tuntemuksina. Uusien muistojen rakentaminen ei saa tilaa.” Poissa silmistä, poissa mielestä, on Markukselan mielestä hyvä sananlasku. Markuksela tähdentää, että keho-orientoituneessa traumapsykoterapiassa on mukana myös kehollinen osuus. Korkman sanoo, että Suomessa on ongelmana, että kuka tahansa voi kutsua itseään terapeutiksi, vaikka ei olisi minkäänlaista koulutusta. HANNA MARKUKSELA on psykologi, traumapsykoterapeutti, EMDR-terapeutti ja ravintovalmentaja. ”Traumapsykoterapiassa kehollisia reaktioita ja muistoa muokataan siedettävämmäksi. Mitä näet, kuulet ja tunnet tuossa ympäristössä, ikään kuin olisit siellä oikeasti. Uhri saattaa kärsiä voimakkaasta ylivirittyneisyydestä ja olla niin varuillaan, ettei nukkuminen ja rentoutuminen onnistu. ”Aivot koukuttuvat palkkioefektiin. Myönteiset muistot saattavat mutkistaa hankalasta ihmissuhteesta irrottautumista. KUN olet seuraavan kerran stressaavassa tilanteessa, palauta rauha kehoosi ja mieleesi valitsemasi ankkurointisanan avulla sekä käymällä pikaisesti turvapaikassasi. Markukselan mukaan tämä muistuttaa huumevieroitusta, koska taustalla on kemiallisia muutoksia aivoissa. VALITSE yksi tunnelmaa kuvaava sana ja toista sitä hetki mielessäsi. Mieli on voinut jäädä jumiin menneeseen tapahtumaan, ja keho palaa vanhoihin reaktioihin muiston pulpahtaessa mieleen”, Markuksela sanoo. ”Jos nämä ’terapeutit’ saavat potilaan luulemaan, että heitä on käytetty hyväksi lapsena, potilaalle voi aiheutua entistäkin KEHOLLINEN TURVAPAIKKA SULJE silmät ja siirry mielikuvissasi kauniiseen paikkaan, jossa mielesi ja kehosi rentoutuvat, esimerkiksi kesämökin rantaan. Kuuntele laineiden liplatusta. Hän kirjoittaa parhaillaan uudenlaista tietokirjaa stressinhallinnasta. Esimerkiksi seksuaalirikoksen uhri saattaa aluksi yrittää olla ajattelematta traumamuistoa, koska sen käsitteleminen ylittää sietokyvyn. Harjoitus: Hanna Markuksela VOI HYVIN | 59. Tämä on kuitenkin eri asia kuin unohtaminen. Hyvät muistot ylikorostuvat, minkä vuoksi joku voi jäädä roikkumaan vahingolliseen suhteeseen
Korkmanin mukaan kielteisistä muistikuvista on haittaa, jos ne estävät normaalia elämää. Suru muuttuu. ymmärrystä vanhempiaan kohtaan, mikä toimii eheyttävästi. Mukavat muistot vahvistuvat, kun niistä puhuu. Mutta hyvinvointi vaarantuu, jos ihminen takertuu liikaa negatiivisiin mielikuviin ja vatvoo niitä kuin kiertäisi kehässä. Tuskaa ei pidä padota sisäänsä, vaan antaa sen tulla ulos. Kielteisiä kokemuksia voi häivyttää mielestä ja myönteisiä vahvistaa. Monia, myös itseäni, auttavat esimerkiksi puutarhanhoito, kävely metsässä ja ystävät.” Ikävien muistojen häivyttäminen ei tarkoita niiden käsittelemättä jättämistä. Surullisesta asiasta pystyy myöhemmin juttelemaan itkemättä. ”Ihmiset keksivät omia keinojaan pärjätä. Esimerkiksi vanhempien parisuhdeväkivalta ja päihteiden käyttö kotona ovat paljon tavallisempia kuin hyväksikäyttö ja altistavat myöhemmälle oireilulle. Ne ovat kivuliaita, kun tuntuu siltä, että omasta lapsuudesta puuttui kaikki, mitä lapselle pitäisi antaa. Nämä asiat voimaannuttavat. Ilman muistia ihmiseltä katoaa persoona ja identiteetti. Korkmanin puheessa vilahtaa usein sana päättäminen. MUISTELE hyviä kohtaamisia ihmisten kanssa, vaikka kuinka pieniä ja arkisia. KIRJOITA ylös hyviä muistoja. Silloinkin, kun on tapahtunut jotakin sellaista, mitä ei voi antaa anteeksi, voi toisen osapuolen edes osittainen ymmärtäminen olla omalle psyykelle tärkeää. Muisti on meille hyvä ystävä ja välttämätön seuralainen. PUHU muistoistasi. Jokin traumaattinen kokemus voi vangita ajatukset niin, ettei ihminen esimerkiksi uskalla lähteä ulos pelätessään, että trauman muistijälki aktivoituu. Harjoitus: Julia Korkman Kielteisiä kokemuksia voi häivyttää mielestä ja myönteisiä vahvistaa. TERAPIASSA VOI työstää ja pohtia myös sitä, mikä oli oman vanhemman lähtökohta ja hänen mahdollisuutensa toimia. Usein tällaiset muistot aktivoituvat, kun nuorena aikuisena saa omia lapsia. KERRO ystäville tai läheisille myönteisiä muistikuvia omasta lapsuudestasi. Hän konsertoi pitkään viime vuonna kuolleen runoilija ja psykiatri Claes Anderssonin kanssa. Itku saa kastella posket, sillä Korkmanin mukaan sureminen edistää mielenterveyttä. ”Myös itselleen kannattaa olla armollinen, kukaan meistä ei selviä elämästä tekemättä virheitä. Menneisyyttä ei voi muuttaa, mutta aikuisena ihminen saa uutta NÄIN VAHVISTAT MYÖNTEISIÄ MUISTOJA PALAUTA mieleesi hyviä hetkiä elämäsi varrelta ja mieti niitä. Perhe voi katsella vanhoja valokuvia ja nauraa yhdessä iloisille muistoille. Meillä on paljon resilienssiä, kykyä selviytyä vaikeista tilanteista. Ohjelmistossa oli Anderssonin sotaveteraani-isälleen kirjoittama runo, jossa hän katuu nuorena isäänsä kohdistamaa kapinamieltä. ”Tällaisissa tilanteissa elämä kapeutuu ja ammattiavusta on todennäköisesti hyötyä.” Ilman traumakokemuksiakin negatiiviset muistot ja ajatukset voivat hallita mieltä. ”Nuoret ovat itsekeskeisiä. Aikuista saattavat esimerkiksi seurata lapsuusmuistot, joissa vanhemmat olivat poissaolevia ja riidat kotona satuttivat. Joskus auttaa, jos katsoo häpeälliseksi kokemaansa muistoa kuin ulkopuolisen silmin. Elämä on monimutkaista. Niistä voi oppia, ja ehkä voi myöhemmin lohduttautua sanomalla, että olin nuori tapahtumahetkellä tai tein silloin sen, minkä pystyin”, Korkman sanoo. Ihminen voi päättää olla parempi vanhempi kuin omat vanhempansa. . Kaikkea ei voi antaa anteeksi, mutta usein anteeksianto itsessään on eheyttävää. Aikuistuessaan ihminen alkaa ymmärtää paremmin muita.” Julia Korkman on myös laulaja. Voi päättää, että ei anna katkeruuden vallata mieltä. Menetyksestä tulee haikeaa, mutta ei enää niin ylivoimaista. Laulu ja runo liikuttivat yleisöä. Korkman suosittelee työstämään negatiivisia ajatuksia. HARJOITTELE kiitollisuutta kiinnittämällä huomio hyviin hetkiin. OMIA MUISTOJA voi muokata, ja nykyhetken tunnetila vaikuttaa aiempaan muistikuvaan. Aikuistuttuaan sotasukupolven lapset oppivat ymmärtämään vanhempiensa kärsimyksiä. suurempaa haittaa. Sureminen helpottaa esimerkiksi menetystä. Muita ihmisiä kannattaa arvioida varoen ja pohtia tilannetta heidän näkökulmastaan. Oireita ei voi useinkaan selittää yhdellä tekijällä”, Korkman sanoo. Voi päättää, että käsittelee huolet iltakävelyllä ja rauhoittaa muun ajan. Ajan kuluessa tuska helpottaa. 60 | VOI HYVIN. Silloin vahvistuvat sekä hyvät muistot että nykyhetken miellyttävä yhdessäolo
Australian aboriginaalien pyhä vuori, Uluru, vetää puoleensa kävijöitä. Myyttiseen paikkaan liittyy tarinoita ja kaipaus kohdata menneitä sukupolvia. Uluru on uskomusten mukaan tunnetuin esi-isien taistelutanner. Kalliomuodostuman merkitys on erityinen. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT ADOBE STOCK JA ISTOCK PYHÄT PAIK AT Keskellä aavikkoa sijaitsee Australian alkuperäisväestön pyhä vuori, Uluru. Portti toiseen maailmaan 62 | VOI HYVIN. Siellä elävät yhä myyttiset tarinat
VOI HYVIN | 63
Tulokaskasvit valtasivat alueet ja tukahduttivat aiemman maastopaloihin tottuneen kasviston. Taistelujen tiimellyksessä Uluruun syntyivät sille tyypilliset muodot. 64 | VOI HYVIN. PARHAITEN Ulurulle pääsee lentämällä. Maan kulottamista laikku kerrallaan on pidetty keinona hillitä metsäpaloja. MATKA KOHTI ULURUA TUNNETUIN aboriginaalien paikka, jättimäinen Ulurun kalliomuodostuma, sijaitsee aavikolla keskellä Australiaa. Se kohoaa 348 metrin korkeuteen keskellä laajaa tasankoa. IS T O C K KESKI-AUSTRALIAN takamailla, UluruKata Tjutan kansallispuistossa, hehkuu ruosteenpunaisena valtava hiekkakivimuodostuma. Vahva yhteys luontoon kuuluu alkuperäisväestön uskomusmaailmaan. Uluru, toiselta nimeltään Ayers Rock, on Australian aboriginaalien pyhä vuori. AURINGONLASKUN jälkeen aavikolla seuraa toinen huikea näky, kirkas tähtitaivas. Eri heimoihin kuuluvat esi-isät myös taistelivat keskenään. Koska alkuperäisasukkaat ovat olleet metsästäjä-keräilijöitä, selviytyminen on riippunut siitä, miten hyvin he ovat tulleet toimeen luonnon kanssa. He eivät tee eroa ihmisten ja luonnon välille – molemmat syntyivät samassa luomistapahtumassa ja ovat kytkeytyneet tiiviisti toisiinsa. Kun aurinko laskee pyhän vuoren, Ulurun eli Ayers Rockin, taakse, sen yläosa hehkuu ruosteenpunaisena. Sitä ei kuitenkaan tulisi romantisoida liikaa. ”Aboriginaalit uskovat, että luonto ei toimi mielivaltaisesti, vaan esi-isien suorassa ohjauksessa ja suojeluksessa.” Alkuperäisasukkaat tulivat Australiaan 40?000, joidenkin arvioiden mukaan jopa 60?000 vuotta sitten. Se on osa vuonna 1987 Unescon maailmanperintökohteeksi nimettyä Uluru-Kata Tjutan kansallispuistoa. M aailma on seurannut henkeään pidätellen Australiassa raivonneita metsäpaloja. Valtava hiekkakivimuodostelma kohoaa 348 metrin korkeuteen keskellä laajaa tasankoa. Uluru on uskomusten mukaan tunnetuin esi-isien taistelutanner. Massiiviset palot ovat vaatineet uhreiksi ihmisiä ja eläimiä sekä polttaneet poroksi laajoja alueita. Aboriginaaleilla oli ennen tapana polttaa maastoa säännöllisesti houkutellakseen sinne ruoaksi kelpaavia eläinlajeja ja kasveja. Savuavien raunioitten keskellä australialaiset ovat pohtineet myös sitä, olisivatko palot yltyneet yhtä pahoiksi, jos neuvoa niiden hallitsemiseksi olisi kysytty alkuperäisväestöltä eli aboriginaaleilta. Suora lento Sydneystä kestää kolmisen tuntia. Myös lämpötilat aavikon paahtavassa kuumuudessa ovat lempeämpiä varhain aamulla ja päivän päätteeksi. ”Monesti korostetaan alkuperäiskansojen luontosuhteen erityislaatuisuutta. Helsingin yliopiston uskontotieteen yliopistolehtori Heikki Pesosen mukaan aboriginaalien luontosuhde on tiivis. Alkuperäisasukkaat eivät itse välitä siitä, mikä vuosituhat on ollut kyseessä, sillä he uskovat syntyneensä samaan aikaan, kun Australia luotiin. Alkuperäiskansat eivät kuitenkaan ole olleet luonnonsuojelijoita samalla tavalla kuin asia nykyään ymmärretään. Heillä ei vain ole ollut tarvetta tai kapasiteettiä tuhota luontoa yhtä laajassa mittakaavassa kuin länsimaisella teollistuneella ihmisellä on.” VAHVA YHTEYS luontoon kuuluu aboriginaalien uskomusmaailmaan. Kun aboriginaalit siirrettiin alueilta pois ja maasto jäi kulottamatta, elinympäristöt muuttuivat. Lämpötila on illalla lempeä. AURINGONNOUSUT ja -laskut ovat paras aika nähdä valtavan kiven punaisena hehkuvat eri sävyt. Aboriginaalien perimätiedon mukaan Uluru syntyi laulamalla – esi-isät kulkivat ristiin rastiin Australiaa ja loivat laulamalla mantereen eri muodot ja eliöstön. He ajattelevat, että luonnossa kaikki elementit ovat kytkeytyneet toisiinsa. Ensimmäiset eurooppalaiset vierailijat kävivät Ulurulla 1800-luvun lopulla, kun taas aboriginaalit ovat asuneet Ulurun alueella ainakin kymmenentuhannen vuoden ajan
S Suuren kalliomuodostelman juurella kasvaa eukalyptuspuita. Se selittää maailmaa, ympäristöä, ihmisten alkuperää ja sitä, miten elämä on järjestetty. Esi-isät muovasivat maan, loivat ihmiset ja opettivat heille elämiseen tarvittavat taidot ja säännöt. Alkuperäisväestöön kuuluva mies kertoo pyhään vuoreen liittyviä tarinoita. UNIAIKA ON tärkeä käsite Australian alkuperäiskansojen uskonnossa. ”Erityisesti vuoret on saatettu nähdä paikkoina, joiden kautta ihmisten on mahdollista päästä yhteyteen tuonpuoleisen todellisuuden kanssa, tai niiden on ajateltu olevan henkien tai jumaluuksien asuinpaikkoja.” Pyhiin vuoriin on liitetty myyttejä ja uskomuksia. Täällä on myös tuhansia vuosia vanhoja kalliomaalauksia. ”Pyhän vuoren jokaiseen kivenlohkareeseen, kanjoniin ja kuhmuun liittyy tarina”, sanoo Heikki Pesonen. ”Historiallisesti uniaika kuvaa sitä, kun esi-isät nousivat maan alta ja alkoivat luoda maailmaa, joka oli aluksi tyhjä”, kertoo Heikki Pesonen. Vuoren rinteillä on tehty rituaaleja ja uhritoimituksia. Niiden rinteillä on tehty rituaaleja ja uhritoimituksia. Uniaika selvittää myös sosiaaliset tavat, klaanijärjestelmät ja rituaalit. Turisti lepää ihailemassa pyhää vuorta UluruKata Tjutan kansallispuistossa. Rituaalien avulla esi-isät saadaan tuotua nykyhetkeen. Uniaika on samaan aikaan kaukainen ajanjakso, ja kuitenkin yhä läsnä jokapäiväisessä elämässä. Vuoren tuhansia vuosia vanhat kalliomaalaukset kertovat tarinoita maailman synnystä, esi-isien retkistä ja alkuperäisasukkaiden elämästä. Esi-isät, uniajan VOI HYVIN | 65. Suuret ja erikoiset luonnonmuodostumat ovat saaneet Pesosen mukaan usein poikkeuksellista uskonnollista merkitystä. Näin on ollut myös Ulurulla
”Australiassa puhutaan varastetusta sukupolvesta. Paikalliset taas voivat kokea Ulurulla yhteyttä esi-isiin. Tällöin viitataan ikuiseen uskonnolliseen ja kulttuuriseen tietoon, joka pitää sisällään erilaisia elämänohjeita. Paikalliset haluaisivat, että kävijät veisivät Ulurun ”kotiinsa sydämissään”, kuten alueen vierailukeskuksessa painotetaan. AIKA AJOIN ON keskusteltu siitä, voitaisiinko vuorelle kiipeäminen estää kokonaan. He toivovat, että vierailija kokee pyhän vuoren – ei katsomalla, kuvaamalla ja kiipeämällä – vaan kuulemalla, tuntemalla ja kokemalla. Hiekkaa tai kiviä on saatettu käyttää kotona uskonnollisiin rituaaleihin. Kun lapset irrotettiin perheestä ja sukulaisista, he kadottivat yhteyden aboriginaalien perinteiseen kulttuuriin.” Moni varastetun sukupolven edustaja on aikuisiällä etsinyt juuriaan. Alueen alkuperäisasukkaat toivovat, että matkailijat suhtautuvat paikkaan kunnioituksella ja taltioivat sen vain sydämeensä. Uniajalla viitataan ikuiseen kulttuuriseen tietoon, johon sisältyy elämänohjeita. Pesosen mukaan monet heistä pitävät Ulurua yhtenä maapallon energiakeskuksista. Päivämäärä on sama, jona kansallispuisto palautettiin ananguille vuonna 1985. ANANGUT TOIVOTTAVAT turistit edelleen sydämellisesti tervetulleiksi pyhälle vuorelle. Lapsille saatettiin valehdella, että vanhemmat ovat kuolleet ja että heidän tulee siksi asua sisäoppilaitoksessa. Vuosien varrella moni matkailija on ottanut alueelta mukaansa hiekkaa. ”Jotkut ovat kääntyneet kristinuskoon, toiset ovat omaksuneet uushenkisen ajattelutavan. He ovat vedonneet vuoren uskonnolliseen merkitykseen ja turvallisuuteen. Perimätiedon mukaan esi-isät siirsivät tiedon maailman synnystä ja järjestyksestä eteenpäin nimenomaan laulujen välityksellä. Kalliomuodostelma viehättää erityisesti uushenkisyydestä kiinnostuneita. Se on kuitenkin ulkopuoliselle hieman hankala ymmärtää, koska sitä on kuvattu niin monin eri tavoin.” SEN LISÄKSI, että maailma luotiin aboriginaalien mukaan laulamalla, laulaminen on ollut tärkeä tapa siirtää omaa kulttuuria seuraaville sukupolville. Useita kymmeniä ihmisiä on kuollut kuumuuden ja rasituksen aiheuttamiin oireisiin kiivetessään vuorelle. ”Kyseessä ei ole huvipuisto”, anangujen edustajat muistuttavat. Aboriginaalien uskonnossa miehillä ja naisilla on ollut perinteisesti tarkasti rajatut, mutta toisiaan täydentävät, tehtävät.” Perimätieto kulki katkeamatta sukupolvelta toiselle siihen asti, kunnes Australian hallinto alkoi viedä aboriginaalien perheistä lapsia sisäoppilaitoksiin pitkien matkojen päähän kotoa 1900-luvun alkupuolelta eteenpäin. haluavat palauttaa Uluruun sinne kuuluvan matkamuistonsa.” Alueen alkuperäisasukkaat toivovat, että matkailijat suhtautuvat Uluruun juuri tällaisella kunnioituksella. He saattavat kokea, että uniaika ja aboriginaalien kulttuuri on heidän geeneissään, vaikkei heitä ole siihen kasvatettu. ”Lauluissa ohjeistetaan myös, miten sosiaaliset suhteet ja sukupuoliroolit toimivat. lokakuuta, kun Uluru-Kata Tjutan kansallispuiston hallitus ja anangut päättivät asiasta yksimielisesti. Aboriginaalit käyttävät usein uniajasta käsitettä ikuinen laki, joka heidän mielestään kuvaa paremmin uniaikaa. Yhteistä on se, että moni varastetun sukupolven edustaja haluaa yhdistää omaan uskoonsa piirteitä aboriginaalien uskomusmaailmasta.” ULURUUN SAAPUU matkailijoita kaikkialta maailmasta. Virallisesti kiipeäminen kiellettiin viime vuonna 26. . Kansallispuistoon tulee säännöllisesti hiekkaa sisältäviä lähetyksiä, kun ihmiset KUNNIOITA, ÄLÄ KIIPEÄ MATKAILIJAT OVAT halunneet kiivetä pyhälle vuorelle, vaikka Anangu-heimoihin kuuluvat vuoren perinteiset omistajat ovat pyytäneet toisin. He ajattelevat, että vuorella käymällä voi saada esimerkiksi voimaa. ”Moni on tullut jälkikäteen katumapäälle. sankarit ja nykyajan ihmiset muodostavat ikään kuin yhtenäisen verkon, joka tuo hyvinvointia ja onnellisuutta. Lauluissa kerrotaan muun muassa siitä, miten saaliseläimet käyttäytyvät ja mistä löytyy vettä kuivilla alueilla. Lauluihin on sisältynyt runsaasti pedagogisia tarinoita. 66 | VOI HYVIN. ”Uniaika on keskeinen osa aboriginaalien uskomusmaailmaa. Iltanäkymä vuorelle. Vain kiipeäminen Ulurun laelle on syytä jättää väliin
Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2 €). VERSOO HYVÄÄ. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa. 26 € JATKUVA TILAUS 20 € 3112VP_tarjous_217x280.indd 1 5.12.2019 15.22. TILAA NYT 3 NUMEROA VAIN norm. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. /tilaus Tarjouskoodisi: pu0vp411 A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2020 asti. PÄÄ PILVISSÄ, KÄDET MULLASSA TILAA HELPOSTI NETISTÄ: viherpiha.. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.
TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT HARRI HINKKA Susanna Saarinen tietää usein, mitä toinen aikoo sanoa seuraavaksi. Kokemukset ovat hämmentäneet häntä, mutta myös herättäneet halun tietää ja nähdä lisää. ”Intuitioon ja uniin liittyy tieto” Susanna Saarinen on perinyt vanhemmiltaan herkkyyden aistia henkien läsnäolon. 68 | VOI HYVIN KOKEMUKSIA KUMMASTA. Ajatusten lukemisen taito tuntuu välillä nololta
S VOI HYVIN | 69.
Isäni ei halunnut kuunnella tarinoita ollenkaan ja lähti aina kävelemään pois tilanteesta. Usein tiedän unien ansiosta, jos jokin painaa heidän mieltään. Ihmisistä paljastuu lähes aina jotakin sellaista, mitä osasin odottaa. Minäkään en aluksi olisi Susanna haluaa vahvistaa herkkyyttään. Kaikki kolme naista menehtyivät kahden viikon sisällä. Sen jälkeen hän kävi soittelemassa ovikelloa isäni luona ja varoittelemassa tätä. Se oli ihana kokemus. Äiti lähti täältä parikymmentä vuotta sitten. LAPSUUDESSANI ÄITINI kertoi näkijänkyvyistään ja kokemuksistaan. ”Usein tiedän unieni ansiosta, jos tuttavillani on ollut harmia tai jokin painaa mieltä.” M inulla on aina ollut vahva intuitio. Hän uskoo, että voisi sen avulla auttaa muita ihmisiä. Herättyäni teen oman tulkintani unesta ja mietin, mitä se voisi tarkoittaa. Olen alkanut myös nähdä enemmän unia ja nykyään muistan ne paremmin. Ei ollut. Äitini näki oman kuolinpäivänsä etukäteen unessa. Hän puhui niistä avoimesti ja oli joskus siitä kaikesta ahdistunut. Paikka, johon hän oli menossa, ei ollut paha. Vähän aikaa sitten näin ensimmäistä kertaa orbin, energiapallon. ” halunnut kuulla niitä, mutta jollain tavalla totuin niihin. Se oli ihana kokemus.” 70 | VOI HYVIN. Kirkas pallo kulki television editse, ja kelasin sen jälkeen taaksepäin elokuvaa, jota olin sillä hetkellä katsomassa nähdäkseni, oliko orbi mukana siinä. Hänellä oli seinällä edesmenneiden sukulaisten valokuvia, ja unessa seinälle oli ilmestynyt hänen oma kuvansa sekä sen alle päivämäärä. Hän sanoi, että se tuntui hyvältä. Uusista ihmisistä saamani ensivaikutelma on voimakas ja pitää yleensä aina paikkansa. Jotkut tuttuni tietävät, että kun pysähdyn katsomaan heitä pitkään, se tarkoittaa usein, että tiedän, mitä he aikovat sanoa seuraavaksi. Päivämäärä piti paikkansa. Niin kävi. ”Vähän aikaa sitten näin ensimmäistä kertaa orbin, energiapallon. Koen myös, että minulla on taito lukea ihmisten ajatuksia. Se on usein noloa, varsinkin jos heidän ajatuksensa koskevat minua. Kaksi päivää ennen kuolemaansa äidilläni oli myös ruumiista irtautumisen kokemus. Sanotaan, että kun ihminen näkee orbeja, hän on jo kuudennella tai seitsemännellä tietoisuuden tasolla. Näen paljon unia tuttavapiiriini kuuluvista ihmisistä. Kerran äitini sanoi, että kolme samassa kerrostalossa asuvaa yksinäistä, vanhempaa naista tulisi kuolemaan pian. Lisäksi unessa oli valkoinen matto ja tuhkakasa. Mielelläni näkisin niitä enemmänkin. Hän puhui myös tunnelista ja valosta
Tarvitsen kuitenkin lisää itseluottamusta, jotta uskaltaisin puhua näistä asioista avoimemmin. Ensimmäisillä kerroilla, kun en tiennyt mistä on kyse, menin ovelle. ”Olen vaistonnut isäni seisovan takanani, kun lämmitän saunaa.” Susannan vanhemmat nuoruudenkuvassa. Kerran, kun soittelu ei vain loppunut, menin väsyneenä ovelle sanomaan, että nyt tämä saa loppua. Keskustelujemme jälkeen oven pielestä löytyy valkoinen höyhen. Miten kokemus muutti sinua. NELJÄ VUOTTA SITTEN, isäni kuoleman jälkeen, minä aloin kuulla samaa. VOI HYVIN | 71. Isäni kuoleman jälkeen halusin tehdä vähän sukututkimusta. ”Kun aloin tehdä sukututkimusta, edesmennyt isäni paukutteli ovia ja väläytteli valoja.” Tunnen itseni kuitenkin aika pieneksi kokemuksieni kanssa. Possu-mopsi hyppää mielellään sohvalle. Tulkitsin, että ilmiöiden takana oli isä, joka ei ilmeisesti pitänyt ajatuksesta, että selvitän menneitä. Hän toimii avustajana elokuvissa ja televisiosarjoissa ja toivoo saavansa isompia rooleja. Vahva intuitio on voimavara, johon Susanna on oppinut luottamaan. Häneltä saan usein jonkinlaisia suuntaviivoja tulevaisuuteni suhteen.” . Silloin näin äitini mustassa huppuasussa. Hän lähti leijumaan portaita alas ja nosti huppua pois kasvoiltaan, jolloin näin ne selvästi. Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: kokemuksia kummasta. Siihen on liittynyt aistimus viileästä tuulenvireestä. Kolme päivää myöhemmin tapahtuu jotain ikävää, tulee uutinen sairastumisesta tai jostakin muusta harmista. SUSANNA SAARINEN on ammatiltaan perushoitaja ja asuu Ylöjärvellä. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. Myös hänen olemuksensa oli juuri samanlainen kuin eläessäkin, hyvin pieni. Alkuun nämä kokemukset olivat minusta pelottavia ja koin ne raskaaksi, mutta hiljalleen olen oppinut elämään niiden kanssa. Muut perheenjäsenet tai koiramme eivät kuule öistä ovikellon soittoa. En nähnyt mitään hahmoa, mutta tunsin jotain jäätävän kylmää. Alkoi tapahtui outoja, aivan kuin joku olisi paukutellut ovia ja väläytellyt valoja. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi hyvin, 00081 A-lehdet. Juttelen kyllä usein erään ystäväni kanssa, jolla on läheinen suhde enkeleihin. AJATTELEN, ETTÄ vanhempieni herkkyys yliluonnollisille ilmiöille on siirtynyt minulle. Ovikello soi aina kolme kertaa, tai kuulen kolme koputusta, tasan kello kolme yöllä. Myöhemmin olen vaistonnut isäni seisovan takanani lämmittäessäni saunaa. Jotain sellaista suvusta sitten löytyikin, minkä hän ei olisi halunnut paljastuvan. Oletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Haluaisin nähdä, kuulla ja aistia enemmän, ja pyrin kehittämään omaa herkkyyttäni. Käyn myös säännöllisesti selvänäkijällä, ja hän näkee minusta hyvin asioita, sillä minä en epäile. Uskon, että voisin auttaa muita ihmisiä kykyjeni avulla. Silläkin on herkät vaistot, mutta öisiä soittoja se ei kuule. Susanna harrastaa intohimoisesti näyttelemistä. Perheeseen kuuluu aviomies, poika sekä mopsi nimeltä Possu
”Ei ollenkaan. Rotan oma maskuliininen yang-energia kehottaa meitä toimimaan. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT ISTOCK MYSTIIKK A Tammikuun lopulla alkanut rotan vuosi aloitti uuden kahdentoista vuoden syklin, sillä rotta on kiinalaisen astrologian eläinjoukossa järjestyksessä ensimmäinen. Hän kokee voimaantuneensa molempien avulla ja saaneensa lisää itsetuntemusta. Moni nousee puolustamaan omia oikeuksiaan ja kokee voimaantumista. Vanhat, huonosti voivat kasvit heitetään pois. Onko nyt jo myöhäistä puhdistaa kodin energioita tälle vuodelle, kun uusi vuosi alkoi tammikuun lopulla. Erilaiset kellot ja äänimaljat irrottavat kodin seiniin pinttynyttä energiaa, ja koti kirkastuu. Karkea merisuola imee vanhat, tunkkaiset energiat pois. Hän käy sekä fyysisesti että henkisesti koko kotinsa läpi. ”Teen myös fengshui-muutokset ja mietin, miten energiat muuttuvat omassa elämässäni”, Virpi kertoo. ”Hyvä neuvo on myös tarkistaa, että kaikki kotona toimii, eikä rikkonaista tavaraa ole. Hän voi huonosti ja halusi kohentaa elämäänsä. Myöhemmin hän kiinnostui myös länsimaisesta astrologiasta. Ne ovat jääneet elämääni merkityksellisinä asioina”, Virpi kertoo. Ikkunoiden pesu on myös meille suomalaisille tuttu tapa uudistaa kodin energiaa.” Virpi itse käyttää karkeaa merisuolaa lattialla, kaikkien huoneiden nurkissa muutaman päivän ajan, jonka jälkeen siivotaan normaalisti. ”Kokeilin kaikkea mahdollista, ja fengshuista sekä kiinalaisesta astrologiasta tuli minulle voimavara. Elämme kiinalaista rotan vuotta, mutta mitä se lupaa. Virpi kertoo, että kaikki koulukunnat eivät yhdistä tällaista energiapuhdistusta suoraan fengshuihin. ”Ylipäätään se, että lattioilla ei loju paljon kaikenlaista, ryhdistää tilaa”, hän sanoo. F engshui-konsultti ja kiinalaisen astrologian asiantuntija Virpi Karjalainen valmistautuu joka vuosi kiinalaiseen uuteen vuoteen siivoamalla ja luopumalla turhasta tavarasta. Puhdistamista voi tehdä myös suitsukkeilla tai äänikäsittelyllä. Hän näkee, että fengshui ja kiinalainen astrologia liittyvät hyvin läheisesti toisiinsa, sillä niillä on sama alkulähde. Rotta tuo ratkaisun S 72 | VOI HYVIN. Näin keväällä asunnon voi raikastaa uusilla huonekasveilla ja leikkokukilla. Katsotaan, etteivät esimerkiksi kellot ole pysähtyneet.” VIRPI KIINNOSTUI itse aikoinaan fengshuista ja kiinalaisesta astrologiasta kärsittyään pitkään työuupumuksesta ja masennuksesta. Salaisuudet voivat nyt paljastua, ja vikkelä rotta tekee ratkaisuja sekä aloittaa uutta
VIRPI KARJALAINEN on fengshui-konsultti ja kiinalaisen astrologian tulkitsija. VOI HYVIN | 73. Hän kirjoittaa näistä aiheista astro.fi-sivustolla, ja häneltä voi myös tilata henkilökohtaisia tulkintoja
Tiikeri Rajoja rikkova spontaani filosofi. Härkä Järkkymätön yhteiskunnan tukipilari. Puuihminen tavoittelee korkealle, vesi-ihminen viestii tunteella, tuli-ihminen räiskyy ja maaihminen on vakaa järjen ääni. Puu kuvastaa kasvun ihmettä. Mutkittelevien jokien ajatellaan toistavan lohikäärmeen muotoa.” ROTTA ON kiinalaisen astrologian eläinjoukkion ensimmäinen eläin, ja tämä rotan vuosi aloitti siis uuden kahdentoista vuoden syklin. ”Opit ovat kulkeneet suusta suuhun, ja niitä pidetään vähän mystisinä. Feminiininen yin ja maskuliininen yang määrittelevät myös energiaamme. Metalli on sisäänpäinkääntyvää, tiivistyvää energiaa, joka liitetään syksyyn, länteen ja luoteeseen. ”Elementtiin liittyy aina väri, ilmansuunta, vuodenaika sekä energianlaatu ja suunta. Syntymävuodet: 1939, -51, -63, -75, -87, -99, 2011. Maasto on siellä vaihteleva kukkuloineen, vuorineen ja laaksoineen. Rauhallisempi tahti auttaa käärmettä pysymään tasapainossa. Se on kiinalaisessa astrologiassa eläinmerkeistä kenties arvostetuin. Maa edustaa vaakasuoraa ja tasaista energiaa, ja se liitetään lounaaseen ja koilliseen sekä välivuodenaikoihin. Syntymävuodet: 1941, -53, -65, -77, -89, 2001, 2013. Lohikäärme Huomionhakuinen oman elämän dramaturgi. Elementteihin on päädytty tarkkailemalla luonnon kiertoa. Jäniksen onnenkäpälät hykertelevät, sillä työ, rakkaus ja rahanteko sujuvat koko vuoden ajan kuin tanssi. Länsimaista astrologiaa on helpompi opiskella, sillä kiinalaiset astrologiaa yksityiskohtaisemmin käsittelevät kirjat ovat edelleen saatavilla enimmäkseen kiinaksi. Syntymävuodet: 1937, -49, -61, -73, -85, -97, 2009. Vesi puolestaan on aaltomaista, alaspäin virtaavaa energiaa. Ne ovat kaikenkattavia symboleita. ”Heillä on lohikäärmekulkueita ja -tansseja, mutta ei ole esimerkiksi rottatai hevoskulkueita. Lohikäärme kuvastaa hyvin Kiinan luontoa. Fengshuissa kodin ilmansuunnat edustavat eri elämänalueita, esimerkiksi pohjoinen, veden alue, liitetään työuraan. Rotta Innovatiivinen hetkessä eläjä. Tällä hetkellä elämme metalli-rotan vuotta. Jänis Herkkä ja vetäytyvä humanisti. Kiinalaisessa astrologiassa puolestaan tutkitaan, mitkä elementit ovat syntymäkartalla korostuneita ja miten se näkyy ihmisen luonteessa. Tuli edustaa etelää ja kesää, ja sen lämpöenergia on kolmiomaisesti ylöspäin laajentuvaa, kuin liekki. Siitä ei siis nyt ole kyse”, Virpi Karjalainen kertoo. Kiinalainen astrologinen kartta on siis erittäin moniulotteinen. Metalli taas tekee ihmisestä jämäkän. Yllätyksiä ja itsevarmuutta luvassa. 74 | VOI HYVIN. Puu on vihreä, maa keltainen, tuli punainen, vesi musta tai tummansininen ja metalli valkoinen tai harmaa”, kertoo Virpi. Syntymävuodet: 1938, -50, -62, -74, -86, -98, 2010. Lohikäärmettä pidetään hieman jalustalla, koska se on ainoa tarueläin. Arvaamaton rotan vuosi on alkanut yllätyksellisellä tavalla. Se liitetään pohjoisen ilmansuuntaan sekä talveen. Syntymävuodet: 1936, -48, -60, -72, -84, -96, 2008, 2020. Töissä ja raha-asioissa hillitty asenne auttaa välttämään kriisit. Jokaisella on vuosieläimen ja elementin lisäksi oma kuukauden, päivän ja tunnin eläin. Eläimiä on yhteensä kaksitoista, ja elementtejä on viisi. Kielija kulttuurimuuri on yhä olemassa, vaikka nykyisin on jo helpompaa saada tietoa internetin ja youtube-kanavien ansiosta.” Virpin oma vuosieläin on lohikäärme. Uusien aloitusten aikaa, mutta maltilla. Sekä länsimaisessa että kiinalaisessa astrologiassa tutkitaan samoja asioita, mutta eri tavoilla ja termeillä. Lisäksi vuodenajalla on merkitystä sille, miten hyvin omat karttamme eläimet ja elementit voivat. Vasta puu-rotan vuosi aloittaa alusta 60 vuoden syklin, ja silloin voidaan puhua todellisesta uudesta aikakaudesta. Käärme Tarkkaileva, terävä-älyinen analyytikko. Tiikerin on pakko lähteä voimakkaasti liikkeelle elämänmuutosta kohti, sillä muuten sitä uhkaa henkinen jumitus. Myötätuulta uralla, joten aloita isojakin projekteja, ne kantavat hedelmää ja taloudellisia voittoja. Puu on idän ja kaakon ilmansuunta ja edustaa kevättä. Kiireinen vuosi, jolloin kannattaa säästellä voimavarojaan. Tammitai helmikuussa syntyneen tulee tarkistaa, mihin päivään kiinalainen uusi vuosi omana syntymävuonna osui, jotta saa selville oman vuosieläimensä. Uraputki on kuuma ja sitä takoessa lemmenleikit saattavat hetkeksi jäähtyä. FENGSHUI JA kiinalainen astrologia käyttävät samoja elementtejä hieman eri tarkoituksiin. Syntymävuodet: 1940, -52, -64, -76, -88, 2000, 2012. Se on korkealle ylöspäin nousevaa energiaa. ”Vuosieläimen lisäksi myös elementti on olennainen
Rotan oma elementti on kuitenkin vesi, joka liittyy tunteisiin. Mikään pumpulivuosi tästä ei tule.” Jos on itse syntynyt rotan vuonna, tänä vuonna tapahtuu luultavasti paljon. Syntymävuodet: 1946, -58, -70, -82, -94, 2006, 2018. Syntymävuodet: 1942, -54, -66, -78, -90, 2002, 2014. Tällä kertaa juhlinta oli Kiinassa vaimeaa ja monin paikoin peruttu kokonaan koronaviruksen vuoksi. Kaikenlainen sisäinen puhdistus, kuten meditointi, vaihtoehtoiset terapiat tai syvälliset keskustelut, nousee tänä vuonna pinnalle.” Vuoden päästä voi tilanne olla jo aivan erilainen. Voisi sanoa, että tänä vuonna pullotetut tunteet tulevat pintaan.” VUODESTA ON siis tulossa hyvin tunteellinen. NYT METALLI-ROTAN vuonna maskuliininen yang-energia on kaksinkertaisesti läsnä. ”Metalli edustaa leikkaavaa energiaa. Rotan vuoden kannalta voisi sanoa, että tämä oli arvaamaton alku arvaamattomalle vuodelle,” Virpi arvioi. Opiskelun ja henkisen kasvun vuosi. Kukko Suorasukainen ja taiteellinen esteetikko. Kun tapahtuu valtavan paljon, pitää valita, mihin haluaa keskittyä”, Virpi sanoo. Nyt on mahdollista uusi työ, uusi kumppani ja kokonaan uusi kukko! Syntymävuodet: 1945, -57, -69, -81, -93, 2005, 2017. Voimaantuminen on tulossa, ja se voi olla henkisesti haastavaa.” Rotta on hyvin vikkelä käänteissään, ja innovatiivinen uuden aloittaja. Myös loma-aikaa oli pidennetty kahdesta viikosta vielä pidemmäksi, jotta viruksen leviämistä saataisiin hillittyä. Lisätietoa: astro.fi/kiinalainen/blogi. Syntymävuodet: 1947, -59, -71, -83, -95, 2007, 2019. Virpi neuvoo, että rottien kannattaa säästellä voimavarojaan, eikä lähteä mukaan kaikkeen, mihin pyydetään tai ehdotetaan. ”Metalli taas on sisäänpäin kääntyvää energiaa. Nyt käsijarru päälle kaikkeen tekemiseen. Kommunikointi on kovin luu. Se voi toki tarkoittaa esimerkiksi parisuhteessa yhtä hyvin yhdessä tai erikseen jatkamista. ”Terveyden suhteen lähtö kiinalaiseen uuteenvuoteen alkoi kovin huonosti. Ratkaisut voivat tulla nopeasti ja olla yllättäviä. Arvaamaton vuosi täynnä haasteita. Nyt uudistetaan omaa elämää. ”Näkisin, että tänä vuonna ei enää siedetä väärinkäytöksiä ja omien oikeuksien tallomista. Järki menee nyt tunteiden edelle, ja niin pitääkin. Hevonen Päättäväinen ja rohkea oman tien kulkija. Onnetar auttaa eteenpäin kaikissa tavoitteissa. ”Mutta rotat voivat tehdä karsintaa omassa elämässään, ja miettiä, mikä pääsee jatkoon ja mikä putoaa pois. Vuohi Hoivaviettinen työpaikan ahkeroija. Asiat on siis hyvä saada oikealle alulle tänä vuonna. Tämän artikkelin lyhyet vuosiennusteet kullekin merkille ovat Virpi Karjalaisen laatimia. . Sika Hymyilevä nautiskelija ja tiedon etsijä. Moni saattaa sanoa voimakkaasti, ja ihmiset ovat herkillä. Nuo voimat saattavat vetää eri suuntiin. Keskittyminen omaan napaan, omiin asioihin auttaa. Vuohi keskittyy töihin ja rahaasioihin. Apina Leikkisä ja vikkelä humoristi. Vaarana saattaa olla, että jää omiin tunteisiin kiinni. Kiinalaisen astrologian ja sitä komppaavan fengshuin mukaan salaisuudet saattavat tulla nyt julki. Päätöstenteon vuosi edessä, entinen ei enää kanna eteenpäin. Pää saattaa mennä pyörälle ja hämmennys iskeä kaiken keskellä. Ensi vuosi on härän vuosi, ja sen yin-energia on paljon jähmeämpää. ”Metalli leikkaa asioita esiin, ja se voi tapahtua myös yhteiskunnallisella tasolla. Se on eteenpäin menevää energiaa, kun taas yin-energia on hitaampaa, laahustavaa. Silloin ei Virpin mukaan kannata aloittaa valtavan isoja projekteja, kuten omakotitalon rakentamista. Metalli-rotan vuonna sisäinen puhdistuminen nousee esille. KIINALAISEEN perinteeseen kuuluvat näyttävät uudenvuoden seremoniat, joilla varmistetaan menestys ja hyvä onni alkavalle syklille. Siihen voi liittyä surua ja vihaa, mutta myös positiivisia tunteita. Asioiden pysähtynyttä tilaa tai päämäärättömyyttä ei enää jakseta. Hän sanoo, että metalli vuosielementtinä tuo tähän rotan vuoteen ristiriitoja. Syntymävuodet: 1944, -56, -68, -80, -92, 2004, 2016. ”Metalli tulee esiin myös sanoissa, joilla voidaan viiltää. Syntymävuodet: 1943, -55, -67, -79, -91, 2003, 2015. VOI HYVIN | 75. Esimerkiksi tietoturva-asiat voivat olla ajankohtaisia, salasanoja saattaa vuotaa.” Rotan oma elementti vesi edustaa viisautta, viestintää, syviä tunteita ja myös pelkoja. Hevonen on törmäyskurssilla ja joutuu varautumaan vastoinkäymisiin. Koira Perhekeskeinen kodin puolustaja. Oman nimikkoeläimen vuosi on usein vaikea. Sapekkaat tunteet saattavat olla myös liikkeellepaneva voima. Joillakin on todella vaikeaa nyt, ilmassa on paljon aggressioita. Tulee karsia turhaa ja miettiä asioiden tärkeysjärjestystä
Unien näkeminen ja tulkinta. Gummerus 2020. Turkoosi Venus-tunika?/?Indiska, Color Memoriam Necklace -kaulakoru ja Color Play Earrings -korvakorut?/?Nikkotakko Jewelry. TIEDUSTELUT: Petra Karjalaisen asu kannessa: Amelita-tunika?/?Indiska, Green Gemstone Garden Necklace -kaulakoru?/ Nikkotakko Jewelry. www.indiska.com, 09 870 1050 www.nikkotakko.com, 050 494 9971 76 | VOI HYVIN. Petralla sisäsivuilla myös: Keltainen Avalee-tunika?/?Indiska, Color Memoriam Necklace -kaulakoru ja Aqua Chalcedony -korvakorut?/?Nikkotakko Jewelry. RISTIKKO 3 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 2 ristikon ratkaisu ”Pyykinpesu unessa kertoo, että joudut puolustamaan ystäväsi kunniaa.” Anuirmeli Sallamo-Lavi: Pieni kirja unista
Testaa kuinka kauan sinulla ja läheiselläsi on yhteistä aikaa. AIKAA YHDESSÄ 02 kuukautta 06 päivää 05 tuntia APU-Printti-2020-vaikuttajat_sumari_217x280.indd 1 28.1.2020 15.03. Katso Hannan tarina ja kokeile laskurilla, paljonko sinulla ja itsellesi tärkeällä ihmisellä on jäljellä yhteistä aikaa. Sitä on jäljellä noin 2 kuukautta ja 6 päivää.” Hanna Sumari, vaikuttaja, toimittaja ja kirjailija Apu haastaa jokaisen käyttämään 2020 minuuttia enemmän aikaa läheisensä kanssa vuonna 2020. Tee se nyt, kun aikaa vielä on. Läheisyys riittää. ”Minulla on ystävä, jonka kanssa saatan puuhailla tuntikausia juurikaan puhumatta. APU.FI APU KERTOO HYVIEN IHMISTEN MAASTA
Se rakentuu perusaskeleen ympärille. Olet energinen ja muiden silmissä erittäin viehättävä. 15.–20.9. Toukokuisilla kasvunäkymät voivat johtaa matkalle tai opiskelemaan. NEITSYT 23.8.–22.9. Samba on hyvin sallivaa. Laji vaatii toki rytmitajua, kuten kaikki tanssiminen. Mitä enemmän tanssin, sitä enemmän innostuin. RAPU 22.6.–22.7. Tunnit voivat olla rankkoja ja kovatempoisia. Muut pohtivat maailmankaikkeutta ja yhteiskuntaa. käitä naisia. koskettavat. Viisi vuotta sitten näin tiedon sambakurssista ja menin mukaan. Samba on myös tuonut elämääni uusia ihania ystäviä. Olen vähän harakka. Ensimmäisen parin viikon aikana pääset käymään syvällisiä keskusteluita. Tätä voi harrastaa missä iässä tahansa! Musiikin rumpurytmit, tanssimisen iloisuus, itseilmaisu. Se on ihanaa! Jokainen saa improvisoida ja ilmaista itseään. Jos olet syntynyt elokuun alkupuolella, reagoit kärkkäästi asioihin, mutta et aiheuta sillä suuria mullistuksia. ei tapahdu. Kesäkuiset löytävät uuden kiinnostuksen kohteen. Silloin paraskin harrastus voi alkaa tuntua ras Muutos on osa sinua.. Viimeiset kaksi viikkoa innostavat varsinkin maaliskuussa tai huhtikuun alussa syntyneitä henkisesti. Tapahtumat ovat kiihkeimmillään 22.–25.4. syntyneiden ihmissuhteissa tapahtuu. Minulla on sitä varten käsintehty, upea bikiniasu. Sambaajalla saa olla vahvat reidet ja muhkea takamus. Jakson viimeinen puolitoistaviikkoinen on elokuisilla vilkasta ja henkisesti antoisaa aikaa. Jos synnyit toukokuun puolivälissä, oivallat, miten taakoista voi vapautua. OINAS 21.3.–19.4. syntyneiden on syytä olla tarkkana terveysväitteiden ja liian hyviltä kuulostavien hankkeiden suhteen. LEIJONA 23.7.–22.8. Kaikki oinaat ovat nyt liikkeellä tavallista enemmän. Jakso painottuu tavaroiden läpikäymiseen ja raha-asioihin. Tanssiminen tuntuu keskivartalossa, reisissä ja pakaroissa. Joku opastaja saa heinäkuun puolivälissä syntyneiden pään pyörälle. Jos vielä kaipaat vierellesi sitä oikeaa, 3.4.–10.5. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Hevoset olivat melkein 20 vuotta työni ja harrastukseni, ja halusin kokeilla jotain ihan erilaista. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Rakastan samban naisellisuutta! Esiintyessä saa pukeutua kimallukseen ja hörhelöihin. Välisi ystävättäriin ovat hieman kireät, ja joku heistä etääntyy sinusta lopullisesti. Ensimmäisenä kahtena viikkona voit odottaa yllättäviä, uusia ajatuksia herättäviä kohtaamisia. 23.–31.7. 9.–12.6. KAKSOSET 21.5.–21.6. Varsinkin päivät 31.3.–2.4. syntyneenä saat oivalluksen elämäsi suunnasta tai tilaisuuden parantaa elintasoasi. Jakso tarjoaa sitä enemmän, mitä aktiivisemmin osallistut toisten juttuihin. on paras aika kohdata sopiva ehdokas. Huhtikuisena olet konkreettisten, ennalta-arvaamattomia käänteitä tuovien muutosten kourissa. Viehätyin sambasta heti. Parisuhteesi kukoistaa. Niillä todella hengästyy. Tanssijalla saa kuitenkin olla omannäköisensä tyyli, eikä mikään ole tarkasti oikein tai väärin
11.4. Suhdehakuiset voivat odottaa antoisaa kevättä. Olet tarmokas ja suosittu persoona. KAURIS 22.12.–19.1. alkaen noin kuuden viikon ajan tarjolla on henkistä inspiraatiota. syntyneenä jatkat elämäsi suurten periaatteiden pohdiskelua. syntyneet oivaltavat jotain uutta ihmisten salatuista puolista. Samaan aikaan sisäinen muutoksen kaipuusi yltyy ja sen myötä suorasukaisuus. 10.–14.12. . Myös töissä ja henkisissä asioissa tapahtuu. Helmikuisena osallistut kasveihin liittyvään yhteistoimintaan. On hyvä aika miettiä, mitä haluat loppuelämältä. Seitsenvuotiskriisin alkaminen aiheuttaa lokakuisille kyllästymistä. Tammikuisille tämä voi merkitä jopa aivan uuden alkua. Jakson alkuun liittyy vilkasta ajatustenvaihtoa ja mystinen esine. Se tuo puhtia työhösi ja itsesi kehittämiseen. Markkinoija Biocodex Oy. SKORPIONI 23.10.–21.11. Jotain sykähdyttävää tapahtuu 13.–15.4. Marraskuisilla on tasaisempaa, vaikka vapun lähestyessä heidän kielensä terävöityy. syntyneisiin. VAAKA 23.9.–22.10. KALAT 19.2.–20.3. Sen jälkeen esiin nousevat hyvinvointi ja raha-asiat. Viivyttely ja harkitsevaisuus väistyvät, kun uskaltaudut toimimaan selkäytimellä. On vesimiesten vuoro näyttää, mitä he osaavat ja minkä ihmisjoukon äänitorveksi sopivat. VALITSE KIRKKAASTI KAUNEIN HYMY! YOTUEL.FI 08 20 19 | 57 96 37 89 Voi Hyvin_106x280_Yotuel.indd 1 3.9.2019 11.05.05. Jakson ensimmäinen viikko tuo sosiaalisen lämpöaallon. JOUSIMIES 22.11.–21.12. lähtien meno muuttuu arkisemmaksi. VESIMIES 20.1.–18.2. Marraskuisilla on jännitteitä jossain yhteisössä, ja siitä eroaminen voi tulla mieleen. syntyneiden hyväuskoisuutta testataan. Valitse Yotuel ja nauti kirkkaammasta, valkoisemmasta hymystä! Saatavana apteekeista, Stockmann ja Sokos -tavarataloista sekä Emotioneista. Suuren henkisen kasvun vuosi vaikuttaa nyt eniten 9.–17.1. 30.3. Myös joulukuun lopun päivänsankarina kaipaat jotain uutta. Tavaroiden läpikäyminen on kaikilla ajankohtaista. Jaksoon sisältyy antoisia yhteishankkeita ja henkisiä virikkeitä. 16.–20.10. Patentoidun koostumuksen ansiosta se puhdistaa hampaat pintaa syvemmältä. K U V A T IS T O C K YOTUEL.FI YOTUEL All-In-One -hammastahnalla hampaiden valkaisu on turvallista, nopeaa ja vaivatonta. Tunne-elämääsi kutkuttelevat kohtaamiset voivat tuoda elämään uutta sisältöä. TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. 8.–11.3
Kun menen tämän männyn syliin, muutun taas hetkeksi pieneksi tytöksi, jolle kaikki on mahdollista. Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON NOIN 56 €. Annika Lähetä meille postia • Mita. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 1: 1. Kutsuu kiipeilemään Tämä mahtava mänty on erityinen, koska se kasvaa vaakatasossa veden päällä. Rosen-terapia muutti na?yttelija. Siitä alkoi muutos. osoitetietojesi lisa?ksi sa?hköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. Vasta nyt sain tietää, mitä kaikkea mänty voi olla. Ja kokemuksia kummasta oli hyvä, niin kuin aina. Myös Saharan-vierailusta ja suolahuoneterapiasta kertovat artikkelit olivat mielenkiintoisia. Ela?inkokeettomat, suomalaiset luonnonkosmetiikkatuotteet ovat vegaanisia, ja niilla. 3. Sohvi Kaipasin reseptejä Ainoa asia, mitä jäin kaipaamaan numeron 2/2020 parhaasta jutusta eli Lisää virtaa hedelmistä oli hedelmäinen resepti tai parikin. Yhden palkinnon arvo on noin 56 e. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkita. Eräänä päivänä hän sai käsiinsä kirjan, jossa kerrottiin ruokavalion vaikutuksesta hyvinvointiin. Urheilullisesta nuoresta tutkijasta oli tullut kehäraakki. Lotta Lehtikarin ela?ma?n monella tapaa. Tuote tuuheuttaa hiuksia ja kirkastaa niiden va?ria?. Puu sijaitsee Espoon Karhusaaressa, Hanasaaren vieressä, Länsiväylän kupeessa. Shampoon ja hoitoaineen betaiini seka. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT PIA INBERG GURU ”Syö ja pysy terveenä” Paula Heinonen kiinnostui suoliston merkityksestä hyvinvoinnille pitkään jatkuneen sairastelukierteensä takia. 2. on FI-Naturasertifikaatti. ajattelevat. Vaikuttavina aineina ovat muun muassa turve ja hillauute. osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 3/20, 00081 A-lehdet. 8 | VOI HYVIN VOI HYVIN | 9 Mikä oli tämän numeron paras juttu. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sa?hköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Juttu Paula Heinosesta on kerännyt kiitosta lukijoilta.. muut meista. Oivallisia ohjeita Paula Heinosen (Voi hyvin 2/2020) terveysja ravitsemusohjeet ovat mitä parhaimpia. Vesi heijastaa valoa puuna alla, ja oksien seassa on maaginen tunnelma. Syva?puhdistava shampoo poistaa hiuksista muotoiluaineiden ja?a?mia?. VOIT osallistua kilpailuun netissa. 80 | VOI HYVIN ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken viisi Ecopharman Hilla-hiustuotepalkintoa. hillaja kaurauute kosteuttavat tehokkaasti hiuksia ja hiuspohjaa. Olen ollut kahdella hänen luennollaan. Miksi on tärkeää tieta?a?, mita. Helena Sielunkumppanit Paras juttu edellisessä lehdessä oli mielestäni Mia Jokinivasta ja Mikko Harmasta kertova Yhdessä voitimme pelon . ajatuksia lehden jutut hera?ttiva?t. Yrittäjä Päivikki Palosaaren koettelemukset ovat vahvistaneet uskoa henkimaailmaan. Paula Heinonen antaa oivallisia ohjeita, kuten tämäkin juttu osoitti. Anne Moninainen mänty Edellisessä numerossa oli männystä Ota voima vastaan -artikkeli. LÄHETÄ vastauksesi 28.4.2020 mennessa?. Sillä on valtavasti oksia, jotka suorastaan pyytävät kiipeilemään niille. Wanharouva Sairastuminen työperäiseen astmaan mursi Paula Heinosen terveyden. Olen vuosikymmeniä lenkkeillyt näiden puiden juurella ja ihastellut niiden vihreyttä ja kauneutta
KIRJA Georg Haddenbachin Mitä unet paljastavat -kirja löytyy meiltä kotoa eri paikoista, joskus se on eteisessä, toisinaan vessassa. Näyttelijä Elena Leeve, 37, on mukana Kansallisteatterin Sinivalas-näytelmässä ja Rakkautta ennen valomerkkiä -elokuvassa. Loppurentoutuksessa saatan helposti nukahtaa. GURU Anoppini Ria Karhila houkutteli minut takaisin joogasalille toisen lapseni syntymän jälkeen. Yhteinen kiinnostuksemme astangajoogaa kohtaan on yhdistänyt meitä. VOIMARUOKA Nuorin lapsistani pyytää minua aina tekemään tomaatticashew-pastakastiketta, josta on tullut perheemme yhteinen turvaruoka. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA JAAKKO JASKARI JA ISTOCK Näyttelijä Elena Leeve joogaa. Kukoistan, kun saan muilta apua VOI HYVIN | 81. Siihen tulee tartuttua usein. MOTTO Eräässä teatteriproduktiossa meitä jännitti tanssiminen, jolloin koreografimme sanoi: ”Ajatelkaa vain, että jokainen liike on okei, se on okei, tämä on okei, minä olen tämmöinen.” Huomaan, että olen käyttänyt sitä muissakin tilanteissa rentouttaakseni mieleni. Se auttaa häntä pysähtymään hetkeksi arjessa. Teen harjoitusta kotona ja joogasalilla. Leeve asuu Helsingissä 4ja 6-vuotiaiden lastensa ja puolisonsa kanssa. Jos en ole ehtinyt joogata, sekä pää että keho tuntuvat tukkoisilta. Näin juuri unta ikkunalasin rikkoutumisesta, ja siitä oli synkkä tulkinta kirjassa. Rialta olen myös oppinut lempeyden ajatuksen – oman kehon kuunteleminen on harjoituksen aikana tärkeää. Elena pitää gurunaan anoppiaan, jolta hän on oppinut paljon. Muistan kuitenkin, etten saanut unessa lasia rikki, vaan se jousti. Harjoitusta tehdään, jotta päästään rentouden tilaan. Olen huono kokeilemaan uusia reseptejä, joten tätä hyvää ja helppotekoista kastiketta syömme kerran viikossa. Häneltä saatu konkreettinen apu merkitsi paljon, sillä hän kävi harjoitukseni aikana vaunulenkeillä vauvan kanssa. Harjoitukseni voi kestää kaksikin tuntia, jos ei ole kiire. VOIN HY VIN TREENI Joogaan hiljaisuudessa, sillä muuten arjessa on paljon hälyä. Joskus saatan jännittää esitystä kovasti. Se maistuu kaikille
Hinta: 1 215 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 180 €. Esityksen jälkeen nautimme unkarilaisen illallisen mustalaismusiikin säestyksellä. Keskiviikko. Mahdollisuus ostaa edullinen hoitopaketti, tiedustele matkatoimistosta. Aamiainen. Aamiainen. Aamiainen. Kaupunkikierros mukavasti Dotto-minijunan kyydissä. Jatkamme bussilla keskustaan, kiertoajelu ja lounas. Matka jatkuu Hévíziin, majoittuminen Palace-hotelliin. Lento klo 19.00 laskeutuu Helsinkiin klo 22.20. Järven vesi pulppuaa lähteistä noin 410 litraa sekunnissa, ja se vaihtuu 48 tunnissa. Maistelemme viinejä ja nautimme keittolounaan. Torstai. 15.9. Tiistai. Illallinen. Hintaan sisältyy: lennot, verot ja matkustajamaksut, kuljetukset, majoitus, hotellin saunan, jacuzzin ja altaan käyttö, ohjelmassa mainitut ruokailut, retket, pääsymaksu järvelle sekä suomenkielisen oppaan palvelut. Järviaikaa. OHJELMA: 13.9. Kesäisin veden lämpötila on 33–34 astetta ja talvisin noin 25 astetta. Jatkamme Budapestin kentälle. LUKIJAMATKA K ai kk i oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Finnairin lento klo 9.35 Budapestiin. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntä Tuula Kanninen Varaukset ja tiedustelut: 09 2510 2050 tai myynti@okmatkat.fi, www.okmatkat.fi Festeticsin palatsi Kestosuosikki!. 14.9. Vapaapäivä kaupunkiin itsenäisesti tutustumiseen tai järvellä rentoutumiseen. Illallinen. Maanantai. Veden on todettu auttavan muun muassa liikuntaelinten sairauksien ja lihasjännitysten hoidossa. Illallinen. Iltapäivällä bussilla Keszthelyn kaupunkiin ja vierailu komeassa Festeticsin palatsissa. Sunnuntai. 17.9. 82 | VOI HYVIN 82 | VOI HYVIN henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 29.4.2020 Maailman katolta leviää pyhä energia Kun ystävyys säröilee Naisen stressi ja verenpaine Kosminen kokemus voi sysätä muutokseen K U V A T IS T O C K PAIKALLISET kutsuvat Mount Everestiä nimellä Chomolungma, Maailmankaikkeuden äiti. Illallinen. Aamiainen. Matkalla kylpypäivien lisäksi maistelemme viinejä, näemme hevosnäytöksen ja vierailemme palatsissa. Iltapäivällä järviaikaa. Pysähdymme pienessä Egregyn kylässä kävelykierrokselle. Aamiainen. Paluu hotelliin. Termaalijärvelle Unkariin 13.–18.9.2020 Hévíz-järvi on ihmeellinen luonnonoikku kuumine lähteineen ja ainutlaatuinen Euroopassa. Bussilla Tihanyn niemimaan kautta Etyekin kylään Hemyákin perheen viinitilalle. 18.9. Jatkamme Rádpusztaan katsomaan perinteistä hevosnäytöstä. Perjantai. Tutustuminen järvialueeseen ja rentoutumista lämpimässä vedessä. 16.9
Anna itsellesi ja muille tilaa muuttua.” Päivi & Santeri Kannisto: Hyvän elämän opas. Pahojen maastopalojen aikaan tutkijat yllättyivät, sillä reviiriään tarkasti vartioivat vompatit tarjosivat muille jyrsijöille koloissaan tulelta suojaavia turvapaikkoja. VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Vompatit ovat sympaattisia pussieläimiä, jotka ovat eläneet Australiassa jo 15 miljoonaa vuotta. Solidaarisuus oli voimissaan! ”Me kaikki kasvamme. VOI HYVIN | 83. Tammi 2019
Hoito räätälöidään aina juuri sinun ihollesi sopivaksi. Yksilöllisesti juuri sinulle. Tervetuloa! Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. Häikäisevä lopputulos – joka kerta. Ainutlaatuista huolenpitoa. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Ehkä haluat palauttaa ihosi elinvoiman ja nuorekkuuden tai etsit apua iho-ongelmaan. Exuviance-asiantuntijalta saat kaiken, mitä tarvitset ihosi hoitoon. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Ihonhoitoa todellisin tuloksin