NRO 3/2021 . 9,90 € Marika Borg ”Kun menetin kaiken, opin luopumaan” Pyhät paikat Vatikaanin seinät tulvivat viestejä Sokeri aktivoi tulehduksen suolistossa Guru Psykoterapeutti Ben Furman ”Liian pitkä terapia voi olla vaaraksi” Filosofia Dokumentaristi John Webster ”Halaan puita ja rakastan luontoa” Anthony de Mello Riippuvuudesta vapaa tuntee ilon Mielenvoima Rituaalin voima vahvistaa muutosta Psykologia Miksi on tärkeää pyytää anteeksi. Hengitä kehollesi tyyneyttä VOIMAA JA VIISAUTTA Mystikko
/tilaajille. Saat lukemista, tekemistä ja etuja, jotka saat vain tilaajana. Valitse mieluisin vaihtoehto laatulehtien joukosta. Lahjalehti Digilehdet Rahavoitot Talvilahja Kesälahja Etätapahtumat Talvilahja Talvilahja Talvi Kesälahja Kesälahja Kesä tapahtumat Lahjalehti Lahjalehti Lahja Digilehdet Digilehdet Digi Raha Kaikki etusi löydät osoitteesta: a-lehdet. Hyväntuulen lukemispaketti, jonka saat valita useasta vaihtoehdosta. Saat lahjan itsellesi tai juuri hänelle, jolle haluat. Me A-lehdissä haluamme muistaa ja palkita sinua, uskollinen tilaajamme. Lukemista riittää! Tapaa kirjailijoita, askartele yhdessä, kuule päätoimittajien ajatuksia – ja kaikkea muuta kivaa! Osallistut joka kuukausi , ja arvontaan. Hyödyllinen tekemispaketti, jonka vaihtoehdoista löydät kiinnostavaa puuhaa. Tilaajana saat aina enemmän. Lue lempilehteäsi digiversiona ja löydä aiempia lehtiä digiarkistosta. Lisäksi voit voittaa kesäja joulurahaa
KUIVAAKO SUUTA. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Marjo Hentunen, Jonna Hoffrén, Kristiina Kurronen, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Satu Nyström, Miia Ollula, Lotta Pellas, Riina Peuhu, Arja Sihvola, Hanna Vilo, Sanna Wallenius, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 36. vuosikerta. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Kuivan suun avuksi kotimainen Dentiplus-imeskelytabletti Kuivan suun avuksi kotimainen Dentiplus-imeskelytabletti APTEEKISTA Nyt myös uusi kätevä pakkauskoko. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Aikakauslehtien Liiton jäsen. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Painopaikka Devitz, Pietari. ISSN 0780-1122 KUIVAAKO SUUTA
38 Ravitsemus | Suoliston hyvinvointi vaikuttaa niin kehoon kuin mieleen. 36 Ohje | Syvänpunainen punajuuri keventää ruokavaliota. ?. Se taipuu muun muassa herkulliseksi wellingtoniksi. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. . 22 Psykologia | Miksi anteeksiantaminen ja anteeksipyytäminen on niin vaikeaa. Kannessa henkisyys 8 Guru | Psykoterapeutti Ben Furman katsoo menneen sijasta tulevaan. Tiedustelut sivulla 70. 14 Uutta ajateltavaa | Kirjailija Kati Reijonen neuvoo, kuinka voit lopettaa hyvien asioiden vastustamisen. 46 36 38 8 . Kannen kuva Milka Alanen. . . . SISÄLTÖ 3/2021 parantava ruoka 34 Nautinnoksi | Pähkinänkasvatus tuo iloa ja toivoa vuodesta toiseen. 16 Kannessa | Kouluttaja ja valmentaja Marika Borg kehottaa uskomaan haaveisiin. 26 Elämänfilosofia | Dokumentintekijä John Webster oppi jo varhain, kuinka yksi tapahtuma voi mullistaa koko elämän
Pyhien seinien sisällä tapahtuu myös pimeitä asioita. 46 Mielenvoima | Arjen pienet rituaalit auttavat muuttamaan elämän suunnan. 73 Voin hyvin | Synnytysvalmentaja ja fysioterapeutti Piritta Hagman löysi ammattinsa gurunsa oppien kautta. 58 26 64 22 ”Yksi tärkeimmistä valinnoistamme on, päätämmekö elää pelosta vai rakkaudesta käsin.” Marika Borg sivulla 19 40 52 . mystiikka 32 Luonnonihmeet | Punaiset kalliot kaartuvat ylle katedraalin tavoin. . Pienillä teoilla saat puhtia arkeen ja iloa elämään. 45 Kauneus | Ravitseva hiusnaamio on kuivien latvojen pelastus. 58 Suunnanmuutos | Vakava sairaus sai Tuulianna Avantolan tekemään suuria muutoksia elämäänsä. 52 Pyhät paikat | Vatikaani on katolisen kirkon keskus. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva VOI HYVIN | 5. hyvä olo 40 Terveys | Korona-aika 0n koetellut itse kutakin. . Mikä tuotteista sopii sinulle. 44 Kauneudeksi | Kosmetiikassa käytetään nyt aiempaa enemmän kierrätettyjä raaka-aineita. . 64 Mystikot | Jesuiittapappi Anthony de Mello erotti kivun ja kärsimyksen toisistaan
Terveellisten elämäntapojen sanansaattajat yllättyivät siitä, miten ravinteikas lehtikaali on ja miten moneen ruokaan se taipuu. Arvostan todella paljon sitä, miten paljon tietoa ja taitoa heiltä löytyy. Puhtaus, kotimaisuus ja luomu ovat Akille ja Ritalle tärkeitä arvoja, joiden mukaan ruokavalintoja tehdään. Se sopii yhtä lailla makeaan smoothieen, naposteltavaksi sipsinä viinilasin kylkeen kuin vaikkapa wokkiin. He haluavat myös murskata ajatuksen siitä, että terveelliset elämäntavat olisivat tylsää kituuttamista. Nypi lehtikaali palasiksi kulhoon 2. Asettele öljytyt ja suolatut lehtikaalipalaset pellille voipaperin päälle 5. Haluamme ehdottomasti tukea lähiruokaa ja tehdä kotimaista tuotantoa tutuksi, Aki toteaa. Ripauta suolaa 4. Nytkin opimme, että lehtikaalissa on vaikkapa pinaattiin verrattuna paljon enemmän ravinteita, Aki hehkuttaa. Aki Manninen ja Rita Niemi-Manninen pääsivät vierailemaan Rödingin lehtikaalitilalla. Terveellisen ruoan pitää maistua myös hyvältä. Tarjoile lisukkeena tai naposte sellaisenaan! Kokeile Akin ja Ritan herkullista vihersmoothieta ja romanttisia lehtikaalisipsejä: R ödingin tarhat on Suomen ainoa ympäri vuoden lehtikaalia toimittava kasvattaja. Paista kiertoilmauunissa 150 °C:ssa 15-20 min 6. Monipuolinen lehtikaali sopii mainiosti Akin ja Ritan kokkailuihin OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos Kourallinen lehtikaalia Kourallinen pinaattia (voi käyttää myös pakasteena) Pala inkivääriä ½ banaani ½ appelsiini ½ sitruuna Mitallinen vaniljan makuista tai maustamatonta heratai riisiproteiinia Kaikki tehosekoittimeen sekaisin ja ääntä kohti! Vinkki! Laita jääpaloja lisäksi niin saat smoothiestä erityisen raikkaan! VIHERSMOOTHIE (YKSI ANNOS) Vinkki! Laita jääpaloja lisäksi niin saat smoothiestä erityisen raikkaan! ROMANTTISET LEHTIKAALISIPSIT (2 HLÖÄ) 1 pss lehtikaalia 2 rkl öljyä (oliiviöljy) ripaus suolaa Valmistus: 1. Sekoita 2 rkl öljyä lehtikaalipalasien sekaan 3. Täytyy nostaa hattua, kun näkee tällaisia intohimoisia, suomalaisia yrittäjiä. Olemme kyllästyvää sorttia, joten ruoassa pitää olla vaihtelua. Samaa ruokaa ei syödä montaa päivää putkeen. VAIHTELU VIRKISTÄÄ Pariskunta arvostaa terveellisyyden lisäksi monipuolisuutta ja makujen kirjoa. Ja onhan se myös tosi kauniin näköistäkin tuoreena, Rita päättää.. Aki ja Rita kävivät tilalla katsomassa, miten puhdasta suomalaista ruokaa tuotetaan. Yritämme taikoa sitä esimerkiksi erilaisilla tyyleillä ja mausteilla, Rita kertoo. Tämän otan huomioon myös, kun suunnittelen suosittuja reseptejä valmennusryhmäämme, Aki mainitsee. Lehtikaalissa paria kiinnostaakin monikäyttöisyys, herkullinen maku ja rapsakka koostumus
Illalla nukkumaan mennessä käsivartta ei voinut liikauttaa. Siinä on lopullisen totuuden tuntua. Kun kaikki konstit on käytetty, silloin on aika paneutua juurisyyhyn. Löydä juurisyysi K un itseäni tai läheistäni vaivaa mikä tahansa hankaluus, kipu, kärsimys tai huoli, otan mielelläni puheeksi juurisyyn etsimisen. Riittää, että kysyt itseltäsi riittävän monta kertaa: ”Miksi?” Kun toistat kysymyksen tarpeeksi monta kertaa etkä tyydy kaikkein helpoimpaan vastaukseen, ongelman ydin alkaa vähitellen hahmottua. Kevätsiivosin mökkiä ja puistelin petivaatteita vähäpukeisena koleassa säässä. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S P.S. Myös suhtautumiseni kipuun sai uuden näkökulman.. Sattumalta silmiini osui artikkeli tunteiden vaikutuksesta kipuun. Olin kiukkuinen ellen peräti vihainen. Teen näin etenkin niissä tapauksissa, joissa apua ei tunnu löytyvän sen enempää lääkkeistä, levosta, elämäntavan muutoksesta kuin syvääluotaavista keskusteluista. De Mellon opetuksista ja elämästä pääset nauttimaan tämän lehden sivulta 64 alkaen. Kävin yhdellä jos toisella asiantuntijalla, otin särkylääkkeitä, sain sähköhoitoa, fysioterapiaa, energiahoitoja. Kipu säteili rintakehääni niin, että kuvittelin saavani sydänkohtauksen. J uurisyyssä on mukana perusteellista pohdintaa?–?tahtoa ja halua löytää itsestään vastauksia. Hyvä esimerkki juurisyyni löytymisestä on muutaman vuoden takainen olkapääkipu. Avaanpa kirjan mistä tahansa kohdasta, saan annoksen viisautta, joka tuntuu sopivan juuri siihen hetkeen ja tunnelmaan. Kun ymmärsin kipuni juurisyyn, olkapääni parani muutamassa päivässä. Ole siis sinnikäs ja pyri pääsemään juurisyysi alkulähteelle. Kirjahyllyssäni on useita Anthony de Mellon kirjoja. Aloin muistella hetkeä, jolloin kipu oli alkanut. Pahinta oli tunnetilani. Olin ymmälläni. Se oli pitänyt minua pinteessään lähes vuoden. Nykyään olen kiitollinen tästä oppiläksystä. Mikään ei tuntunut auttavan. Löytöretken ensimmäinen askel on helppo. M uistellessani oivalsin, että olkapäässäni piileksi purkautumaton vihani. Miten kipu voi jatkua kuukaudesta toiseen. Tunnistat kyllä, kun löydät oman totuutesi. Se on enemmän kuin pelkkä syy tai oire
GURU Ben Furman on kutsumusammatissaan. ”Katson, että psykologisista asioista puhuminen ja niihin uusien näkökulmien tarjoileminen on elämäntehtäväni.” 8 | VOI HYVIN
Ratkaisukeskeisen psykologian uranuurtaja Ben Furman on uinut vastavirtaan koko työelämänsä ajan. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT KRISTIINA KURRONEN ”Menneisyys ei sanele tulevaisuutta” VOI HYVIN | 9. Psykiatrian erikoislääkäri uskoo, että jo yksi psykoterapiakäynti voi auttaa monia ja että moni käyttää mielialalääkkeitä turhaan
Löysin alan kirjallisuudesta paljon esimerkkejä siitä, miten potilaiden kanssa oli saatu hyviä tuloksia, kun koko perhe otettiin mukaan hoitoon.” BEN FURMAN, 67 on psykiatrian erikoislääkäri, psykoterapeutti ja ratkaisukeskeisen psykoterapian kouluttaja. Benin mukaan hyvät ihmissuhteet on tärkein terveyttä ylläpitävistä asioista. ”Pitkän psykoterapian ja ratkaisukeskeisen psykoterapian maailmat ovat kuin yö ja päivä. Benillä on valtavirran vastaiset ajatukset myös mielialalääkkeiden käytöstä. Ben ei mielellään itse kantaisi ”virallisen kriitikon” leimaa otsassaan. Uransa alkuvaiheessa Ben työskenteli avohoidossa, missä hän kohtasi muun muassa vaikeita nuoria potilaita, jotka kärsivät esimerkiksi anoreksiasta ja skitsofreniasta. ”Jos ihminen saadaan lokeroitua, hänen mielipiteensä on helpompi mitätöidä.” ALUN PERIN Benistä piti tulla psykologi. Vuosina 1998–2006 Ben veti omalla nimellään kulkenutta keskusteluohjelmaa Yle TV1:ssä. Hän harrastaa sulkapalloa, tennistä, hiihtoa ja laskettelua. Benin isä, jazz-muusikko Jaakko Furman, kuitenkin halusi, että pojasta tulee lääkäri. Tätä mieltä on psykiatrian erikoislääkäri ja psykoterapeutti Ben Furman. Menneisyyden kaivelun sijaan siinä etsitään ratkaisuja elämän pulmatilanteisiin yhdessä psykoterapeutin kanssa. ”Minun mielestäni on turvallisempaa keskittyä potilaan tulevaisuuteen kuin menneisyyteen.” PITKÄT, VUOSIA jatkuvat psykoterapiat saattavat Ben Furmanin mukaan olla potilaille jopa vaarallisia. Hän on huolissaan psykiatrian medikalisoitumisesta ja lääkehoidon lisääntymisestä erityisesti nuorten potilaiden hoidossa. Varsinaiseen lempilapseensa, ratkaisukeskeiseen psykoterapiaan, Ben tutustui 1980-luvulla toimiessaan kouluttajana Mannerheimin Lastensuojeluliitossa. Ratkaisukeskeisessä psykoterapiassa voimavarat suunnataan tulevaisuuteen. Hän oli jo teini-ikäisenä kiinnostunut ihmismielen tarkkailusta. Kun Ben aloitti lääkäriopinnoissaan psykiatriaan erikoistumisen 1980-luvulla, alalla oli yksi oppi ylitse muiden?–?psykoanalyysi. Helsinkiläisellä Benillä on kaksi aikuista tytärtä aiemmasta parisuhteesta. Toinen haluaa nähdä ongelmia, toinen voimavaroja.” Ben kertoo vitsin psykoanalyytikosta, joka mainostaa itseään sanomalla, että jos sinulla ei ole ollut vaikea lapsuus, minun terapiani jälkeen on. Televisio-ohjelmista tuttu Ben on ollut maamme näkyvin ratkaisukeskeisen psykoterapian puolestapuhuja, joka saa usein perinteisen pitkän terapian edustajan takajaloilleen vain sillä, että kertoo mielipiteitään. BEN KIINNOSTUI ensin perheterapiasta. ”Ajatus oli se, että kutsutaan potilaan läheiset ihmiset, kuten esimerkiksi perheenjäsenet, ratkomaan ongelmia. P itkät psykoterapiat saattavat pitkittää ihmisen pahoinvointia. Terapiassa muodostetaan mielikuva siitä, miten asiat ovat, kun ne ovat hyvin. Ben alkoi mietitä, miten asiat voisi tehdä paremmin. Benin mukaan moni putosi kokonaan avun piiristä, ja terapiasuhteet olivat sekä ylipitkiä että tehottomia. Siinä tarkastellaan erityisesti mielen tiedostamattomia prosesseja ja pidetään lapsuuden kokemuksia hyvin merkityksellisinä ihmisen kehitykselle. Benin mukaan vitsissä on totuuden siemen. Terapeutit halusivat tehdä tiivistä yksilöterapiaa, mikä johti potilaiden valikointiin. Kirjansa viestillä Ben haluaa helpottaa myös lasten vanhempien oloa. ”Terapia voi pitkittää tai kroonistaa ihmisen pahoinvointia.” S Beniä viehätti ajatusmaailman kääntäminen päälaelleen. Ben kyseenalaistaa tämän näkemyksen. Kirjan sanoma kuuluu, että kenenkään ei tarvitse olla menneisyytensä vanki. Hänellä oli kutsumus auttaa. Ratkaisua ei lähdettykään etsimään menemällä menneisyyteen ja lapsuudentraumoihin, vaan katsomalla tulevaisuuteen. Muut läheiset voivat korvata sitä, mitä vanhemmilta ei ole saatu. Tämä vakuutti Benille, että lääkärillä olisi huomattavasti enemmän vaikutusmahdollisuuksia kuin psykologilla. Isä passitti poikansa Hesperian ylilääkärin ja hermoja mielitautien professorin Toivo Alexius Pihkasen luo. ”Terapia voi pitkittää tai kroonistaa ihmisen pahoinvointia.” Ben kummastelee sitä, että Suomessa Kelan tukema psykoterapia on pääasiassa juuri pitkää, monen vuoden terapiaa. Monelle kielelle käännetyssä teoksessa hän kyseenalaistaa myytin, jonka mukaan onnellisuutemme riippuu ratkaisevasti siitä, millainen lapsuus meillä on ollut. Ben on kansainvälisesti tunnettu asiantuntija henkilökohtaisessa kehityksessä, tiiminrakentamisessa ja työyhteisöjen kehittämisessä. Potilas voi jäädä useaan kertaan viikossa toteutettuun terapiaan ikään kuin jumiin, vaikkei se tuottaisikaan tulosta. Hän on toinen Lyhytterapiainstituutin perustajista. Pitkissä psykoterapioissa ajatellaan usein, että menneisyydestä löytyy jotain kamalaa, kunhan tarpeeksi kaivaa. Ulkomaalaiset vierailevat kouluttajat kävivät luennoimassa uudesta terapiamuodosta. Hänen mielestään pitkien psykoterapioiden sanoma 10 | VOI HYVIN. Hän on kirjoittanut toistakymmentä kirjaa. Ihminen voi hurahtaa terapiaan kuin uskonlahkoon.” Yksi hänen tunnetuimmista kirjoistaan on nimeltään Ei koskaan liian myöhäistä saada onnellinen lapsuus . Lapsuuden haavoittumiset eivät väistämättä pilaa tulevaisuutta, ja koskaan ei ole liian myöhäistä löytää uusia mahdollisuuksia persoonallisuuden vahvistamiseen. Toinen haluaa mennä menneisyyteen, toinen tulevaisuuteen. Hän alkoi opiskella terapiamuotoa, jossa kahden tuolin lisäksi terapiatilaan oli varattu istumapaikkoja myös muille. Hän vertaa psykoterapiasuuntauksia uskonlahkoihin, joissa arvostelu tai eriävät mielipiteet ovat kiellettyjä. ”Pitkissä psykoterapioissa on vaarana, että terapeutti nostetaan gurun asemaan, kuten uskonlahkoissa
VOI HYVIN | 11. Hän on nähnyt, kuinka ihmiset voivat selvitä hyvinkin vaikeista kokemuksista ja elää onnellista elämää. Ben Furmanin mielestä mielialalääkkeitä määrätään nykyään liian helposti. ”Yhdysvalloissa jopa joka yhdeksäs lapsi on lääkitty.” ”Kenenkään ei tarvitse olla menneisyytensä vanki”, Ben Furman sanoo
”Kun teini-ikäisellä oli ennen elämäntuskaa, heillä oli jumalusko hakusessa tai etsikkoaika. Suomessa lääkkeillä hoidetaan esimerkiksi lasten aggressiivisuutta.” Ben ei näe, että mielenterveyden ongelmat olisivat välttämättä kasvussa, vaan niitä vain diagnosoidaan enemmän. siitä, että kaikki ongelmat juontavat juurensa varhaislapsuuteen, aiheuttaa etenkin äideille turhaa syyllisyyttä. Hän ei näe, että käynnissä olisi valtavaa pahoinvoinnin lisääntymistä. Se mikä oli ennen surua, saatetaan nykyään diagnosoida masennukseksi. Monille on määrätty masennusja psykoosilääkitys. Nykyään murrosikäisellä on helposti mielenterveysongelma.” Benin mukaan ongelma ei ole pelkästään termeissä, vaan myös ratkaisukeinoissa. Joskus se voi tarkoittaa avun saamista jopa ensimmäisellä istunnolla. ”Joskus haemme turhaan apua lääkäriltä, kun oikea osoite voisi löytyä paljon lähempää. ”Hyvät ihmissuhteet on tärkein terveyttä ylläpitävä asia.” Ben Furman on saanut ajatteluunsa paljon eväitä itävaltalaiselta neurologilta ja psykiatrilta, Viktor Franklilta, joka tunnetaan logoterapian isänä. Benin mukaan Yhdysvalloissa jopa joka yhdeksäs lapsi on lääkitty. Nykyään onneton on masentunut, ja masennusta hoidetaan mielialalääkkeillä.” Kaikkia mielenterveyden ongelmia ei Benin mielestä tulisi luokitella heti sairauksiksi. Vertaistuki saattaa olla toisinaan parasta hoitoa.” Ben peräänkuuluttaa myös maalaisjärjen ja luovuuden käyttöä. Ennen uskottiin, että hoito veisi vuosia.” Ratkaisukeskeisessä terapiassa ei ajatella, että ihminen on sairas ja tarvitsee siksi terapiaa, vaan että hänen elämäntilanteensa on hankala. Hän liputtaa ratkaisukeskeisen lyhytterapian puolesta. Ihmistä voi auttaa myös ystävän kanssa juttelu. Mielen ailahtelu voi olla myös ohimenevä kriisi, joka kuuluu elämään. Ben uskoo, kuten Viktor: ollakseen onnellinen ihmisen on löydettävä elämänsä tarkoitus. ”Jos ihminen oli ennen onneton, hänen piti käydä rukoilemassa, juttelemassa isoäidin kanssa tai lähteä merille. He alkavat pelätä sitä, että tuhoaisivat tahtomattaan lapsensa elämän.” KRIITTISESTI Ben Furman suhtautuu myös siihen, että mielialalääkkeitä määrätään yhä enemmän ja enemmän. Päinvastoin hänen mukaansa tutkimuksissa on viitteitä siitä, että ihmiset ovat tyytyväisempiä elämäänsä kuin aiemmin. Erityisen huolissaan hän on nuorista potilaista. Se voi kertoa myös medikalisaatiosta.” MIKÄ SITTEN avuksi mielenterveyden haasteisiin, jos lääkitys ja pitkät psykoterapiat ”Kuuntele, anna toisen puhua rauhassa. Terapeutti on sparraaja tai valmentaja, joka auttaa miettimään, miten hankalassa tilanteessa kannattaa edetä. Yhdysvalloissa medikalisaatio on jo niin pitkällä, että päiväkoti-ikäisillä lapsilla saatetaan diagnosoida lääkitystä vaativa mielenterveydenhäiriö. Älä arvostele tai anna neuvoja.” ovat vähemmän hyviä vaihtoehtoja. Ben suree sitä, että ihmisten välinen auttaminen on vähentynyt. Myös Suomessa lasten ja nuorten psykoosilääkitys on kasvanut räjähdysmäisesti. Kohtalotoverilta, eli niin sanotulta kokemusasiantuntijalta, voi saada korvaamatonta apua kriisitilanteessa. ”Ajatus tekee äidistä yliherkkiä. Ben Furman vastaa, että lyhytterapia?–?ja maalaisjärki. 12 | VOI HYVIN. Jos ongelma on esimerkiksi se, että aamut töihin lähtöineen ja lasten tarhaan viemisineen tuntuvat olevan liian kiireisiä, kannattaa ottaa luovuus käyttöön. ”Mielialalääkkeiden kulutuksen kasvu ei välttämättä kerro kasvavasta pahoinvoinnista. ”Suurimmalla osalla heistä on diagnosoitu ADHD, aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö. ”On kestänyt kauan tajuta, että erilaisiin mielenterveyden ongelmiin voi saada helpotusta jo muutamalla hoitokerralla tai jopa yhdellä istunnolla
Olen aina ollut vähän ateisti.” Tärkein elämänkokemuksen mukana tuoma oppi on Benille ollut turhasta kritiikistä luopuminen. Tiedän, että olen merkityksetön tässä maailmankaikkeudessa. Häntä häm”Ihmiset ovat usein liian kriittisiä itseään ja muita kohtaan.” Uskon, että ihminen on pohjimmiltaan hyvä. ”Olin nuorena kärkäs mielipiteissäni. Yksi sen keskeinen työkalu on aktiivinen kuuntelu. VOI HYVIN | 13. Kuuntelun lomassa voi nyökkäillä tai näyttää muilla eleillä, että on läsnä. Ongelma ei ratkea kovin hyvin lääkityksellä ja diagnoosilla varhaislapsuuden häiriöstä.” OMAA ELÄMÄÄNSÄ Ben kuvailee tasapaksuksi ja tavalliseksi. Hänen mukaansa menetelmien avulla kiusaaminen vähentyisi, ilmapiiri paranisi ja opettajat jaksaisivat työssään paremmin. ”Haluan tuoda esille erilaisia arkisia apukeinoja, joiden avulla ihmiset voisivat ratkoa ongelmiaan turvallisesti joko itsekseen tai yhdessä läheisensä kanssa.” Benin tulevaisuuden missio on tuoda ratkaisukeskeisen psykoterapian menetelmät kouluopetukseen. ”Yksinkertaisilla asioilla voimme parantaa omaa ja toistemme hyvinvointia.” . Arvostelin esimerkiksi psykoanalyysia kovin sanakääntein.” Edelleen Ben tuo omat näkökantansa selkeästi esille, mutta hän pyrkii tekemään sen kunnioittamalla muita aiempaa enemmän. ”Ihmisen pitäisi keksiä uudet keinot rauhallisempaan aamuun. Yksinkertaisuudessaan se tarkoittaa sitä, että antaa toisen puhua rauhassa. mästyttää se, kuinka monella ihmisellä on tarve uskoa johonkin yliluonnolliseen. Hänestä on tärkeää puhua lyhytterapian ja muiden sellaisten hoitomuotojen puolesta, joihin hän itse uskoo. Iloitsen pikkuasioista. Hän valmistelee artikkeleita, pitää luentoja ja kouluttaa Lyhytterapiainstituutissa. Kutsumusammatin toteuttaminen pitää mielen virkeänä. ”Minulla on kansanvalistajan identiteetti. Pelkään, että maailma tuhoutuu ihmisen takia. Ben haluaisi olla levittämässä ratkaisukeskeisen ajattelun periaatteita myös työpaikoille, ystävyyssuhteisiin ja ihmisten arkeen. Unelmoin omasta kesämökistä. En ajattele, että olisin kohdannut mitään aivan käänteentekevää. Lopuksi voi lyhyesti toistaa tai vetää yhteen sen, mitä toinen on sanonut. Katson, että psykologisista asioista puhuminen ja niihin uusien näkökulmien tarjoileminen on elämäntehtäväni.” Beniä motivoi ihmisten kiitokset ja positiivinen palaute. 67-VUOTIAS Ben ei haaveile eläkepäivistä. Tärkeintä on pidättäytyä arvostelemasta toista tai antamasta neuvoja. Näitä keinoja kannattaa käyttää esimerkiksi lastenkasvatuksessa. Suomalaisjuutalaisen perheen kasvatti uskoo ennen kaikkea biologiaan, evoluutioon ja siihen, että ihminen on laumaeläin. Myös Ben sortui tähän usein nuorempana. Pelkästään kritisoimalla ei voi muuttaa maailmaa.” Ben sanoo, että arvostelun sijaan maailmaa voi muuttaa yhteistyön ja luovuuden keinoin. Suuria kriisejä ei ole ollut. ”Minulla on ollut parisuhteen päättymisiä ja muita ihmiselämään tyypillisesti kuuluvia vaiheita. Jos lapselle taas esittää kysymyksen siitä, miten me yhdessä ratkaisisimme kiireisen aamujen pulman, lapsi saattaa olla hyvinkin halukas yhteistyöhön. Jos lasta arvostelee siitä, että tämä pukee aamulla liian hitaasti, lapsi tuskin toimii seuraavana aamuna nopeammin. ”Useimmiten kritisointi ei vie omaa asiaa eteenpäin, vaan päinvastoin aiheuttaa toisessa vastareaktion. ”Kävin juutalaisen koulun, enkä koskaan uskonut niihin uskonnollisiin höpötyksiin, joita meille opetettiin. Ihmettelen ihmisten taikauskoisuutta. Ratkaisukeskeistä lähestymistapaa voi harjoittaa jokainen. Hänen mukaansa ihmiset harrastavat hirveän paljon sekä itsekritiikkiä että toisten arvostelemista. Jos luen vanhoja kirjoituksiani, huomaan, että ajattelin monesta asiasta melko samalla tavalla kuin nyt.” Myös Benin maailmankatsomus on säilynyt melko muuttumattomana. Luotan oletusarvoisesti ihmisiin
”Elämälle antautuminenhan on hirvittävintä, mitä voi olla?–?se on todella pelottavaa. Moni makaa öisin vuoteessa valveilla ja murehtii. Lisäksi se ohjaa meidät pysymään nykyhetkessä.” Onko mahdollista lopettaa asioiden vastustaminen kokonaan. Tyytyväisyyttä siihen, mitä on saanut aikaiseksi, oli se sitten mitä tahansa.” Millaisena näet elämälle antautumisen omassa elämässäsi. Atena 2021. Olen tarttunut eteeni tulleisiin asioihin kyseenalaistamatta ja etsimättä niitä.” Mitä voi tehdä, jos elämälle antautuminen kauhistuttaa. Kirjoja lukiessani törmäsin toistuvasti vastustamisen ajatukseen, siihen, että olemme itse onnemme suurin este. Vastustamisen sijaan Reijonen opettelee nyt luottamaan elämään, pelkäämään vähemmän. Kontrollin menettämisen pelko on hyvin yleistä. Tämä ohjaa meidät ajattelemaan, että vain harvat ihmiset voivat menestyä. Kuten kolmen lapseni syntymät ja talo, jossa asumme. Mutta sitä voi harjoitella esimerkiksi meditoimalla. Samaa hän toivoo myös lukijoilleen. ”Minua ärsytti, koska tuntui todella tylyltä sanoa, että en saa jotain haluamaani siksi, että vastustan sitä. ”Katsoessani taaksepäin tajuan, että kaikki saamani merkitykselliset asiat ovat tulleet ilman yrittämistä. Olen lukenut paljon henkistä kirjallisuutta viimeisen kymmenen vuoden aikana. Ainoa mitä voimme ajatuksille tehdä, on ottaa niihin etäisyyttä ja ymmärtää, että me emme ole yhtä kuin ajatuksemme.” Lotta Pellas Kati Reijonen: Vastustamaton?–?Älä torju hyviä asioita elämästäsi. Uutta ajateltavaa V astustaja. Olen päättänyt, mitä haluan tapahtuvaksi ja antautunut flow’n vietäväksi. Niin kuin silmät ovat kehittyneet näkemään ja korvat kuulemaan, niin mieli on kehittynyt ajattelemaan. Meditoiminen paitsi rentouttaa myös kirkastuttaa mieltämme. Miksi ihmisellä on taipumus torjua elämänsä hyviä asioita. ja meidän pitää pystyä kontrolloimaan kaikkea. Muun muassa nämä ovat Reijosen mukaan vastustamista. ”Olen vuosia pohtinut vastustamisen mysteeriä, koska tiedän viettäväni suurimman osan valveillaoloajastani vastustamisen eli resistanssin tilassa,” hän toteaa kirjassaan. SaboKirjailija Kati Reijonen muistuttaa, että ihminen ei ole yhtä kuin ajatuksensa. ”Se ei ole mahdollista, sillä emme koskaan voi lopettaa ajattelemista. Tätä sanaa kirjailija Kati Reijonen käyttää itsestään uusimmassa kirjassaan Vastustamaton?–?Älä torju hyviä asioita elämässäsi , jossa hän avaa vastustamisen ja antautumisen ajatuksia ja pyrkii samalla ymmärtämään omia kokemuksiaan. Kulttuurimme perustuu ajatukselle, että elämä on raskasta. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, KUSTANTAJAT JA TAIDEMUSEO Anna hyvien asioiden tapahtua Ammenna viisautta elämääsi. Todella moni ajattelee, että ei ansaitse saamiaan hyviä asioita. Meillä on tapana vitkutella asioiden aloittamista ja tekemistä epäonnistumisen pelossa. Tällöin on mahdollista antautua elämän kannateltavaksi?–?olla vastustamaton. ”Ihminen ei käsitä omaa voimaansa ja mahdollisuuksiaan. Meidän pitäisi oppia luottamaan elämän kulkuun ja antaa mennä.” Mitä ajatuksia lukemasi sinussa herätti. Psykoanalyytikko Carl Jungin lause: ’Se mitä vastustat, pysyy’, puhutteli minua. ”Kokemukseni elämästä on aina ollut raskas, ikään kuin vetäisin kivirekeä perässäni. ”Minulle se on tyytyväisyyden tunnetta. Minusta se on mahdollista kaikille.” Miten määrittelet menestymisen. toimme omaa onneamme koko ajan esimerkiksi vertailemalla itseämme muihin.” Miten kiinnostuit vastustamisesta ilmiönä
Sari Salonen Lisa Leinonen: Talviuinti?–?Terveyttä ja hyvää oloa luonnonvesistä. Kirjailija, muusikko ja elokuvantekijä Aki Cederberg on kiertänyt Eurooppaa etsien ja kokien pyhää. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Nyt kuvat kertovat paljon erään naisen ajatusmaailmasta. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Teos on innostava ja monipuolinen johdatus kylmän veden syleilyyn. Joskus paikalle on rakennettu alttari, toisinaan pyhäkkö, temppeli tai peräti katedraali. Pulahda ja herätä aistisi • ”Hän liikkuu meditatiivisesti ja tyynesti. asti koronatilanteesta riippuen. Hän hakee voimaa menneisyyden traditioista mutta pohtii myös tulevaisuutta. Hän kokee olevansa vahvasti läsnä ja elossa.” Juuri näin, hihkuin mielessäni luettuani Lisa Leinosen kuvauksen talviuimarista. Sacré-Cœurin basilika Pariisissa. Miten sinä näet itsesi. Heini Lehtosalo Aki Cederberg: Pyhä Eurooppa. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Ja hurmioitunut. VOI HYVIN | 15 Askeleet johtavat pyhän luokse • Euroopan hengellinen historia on pitkä ja moninainen, paljon on löydetty, mutta paljon on myös kadotettu. Kuvat hän kätki varastoon, eikä aina edes kehittänyt filmejä. A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Heini Lehtosalo www.vivianmaier.com, Vivian Maier Valokuvataiteen museo K1:ssä Helsingissä 18.4. Aikojen alusta ylemmät, iäiset voimat ovat koskettaneet ihmisiä eri puolilla maanosaa. Basam Books 2020. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. 33 €) Tilaa nyt!. Pyhyys herätti ihmisissä tunteita, jotka vaativat näkyvää purkautumista. Amerikkalainen lastenhoitaja Vivian Maier oli syrjäänvetäytyvä persoona, tarkkailija, joka kuvasi ja filmasi ahkerasti elämää ympärillään. TILAA HELPOSTI NETISTÄ: meko.. Syntyi myyttejä, perinteitä ja rituaaleja, joiden ympärillä vietettiin erilaisia juhlia. Jotkut niistä ovat edelleen elinvoimaisia, toisia emme edes haluaisi takaisin. Basam Books 2021. Kaikkea ei ole vielä koettu, sillä sielu vaatii aina huolenpitoa. Korona-aikana olen monien muiden tavoin innostunut lajista. Kevät tulee, mutta luonnonvesistä voi nauttia aina. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. /maku-tarjous Sinulle, joka haluat kokata helposti hyvää TILAA HELPOSTI NETISTÄ: 4 numeroa vain 20 € (norm. Aina paikka ei edes ole rakennelma?–?yksinkertainen luontokappale tai maisema riittää. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2,90 €). Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2021 asti. Jokainen askel opettaa jotakin uutta. Leinosen kirja maustaa harrastuksen. Hän kuvasi myös itseään mutta aina peilien kautta, lasin läpi tai vain varjona. • Olemme eläneet koronaeristyksissä joko muutaman läheisen kanssa tai aivan yksikseen
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN VIISA AT NAISET ”Rakkauden voi valita aina” 16 | VOI HYVIN. Hänestä ratkaisevaa on se, miten asioihin suhtautuu. Kiitollisuus kannattaa. Työkseen hyvää elämää opettava Marika Borg ei ole välttynyt elämän karikoilta
”Valo-villakoirani ei onneksi aiheuta minulle oireita”, Marika sanoo. Marika Borg allergisoitui koirille ja kissoille, kun hän asui hometalossa. VOI HYVIN | 17
Hän oli perustamassa Voi hyvin -lehteä ja toimi sen päätoimittajana yli kymmenen vuoden ajan. Se ei silti tarkoita sitä, etteikö elämääni olisi mahtunut juuri niin paljon kärsimystä kuin siihen ihmisillä keskimäärin mahtuu. Marika Borg kokee olevansa siunattu. Hän on kurssittanut ihmisiä niin Suomessa kuin ulkomaillakin. Asuin lapsuudessani perheeni kanssa Varsovassa Puolassa. Koen saaneeni toteuttaa kutsumustani kaikissa erilaisissa töissäni niin päätoimittajana, kirjailijana kuin kouluttajanakin. Olen silloin kriittisempi, kärttyisämpi ja kärsimättömämpi?–?ikävää seuraa niin itselleni kuin läheisilleni. Ei ole vaikeaa huomata, kun annan egoni ohjata minua. Näin uutispätkän, jossa näytettiin valtava lauma kuivuuteen kuolleita lampaita Australiassa. Oikeat ovet ovat avautuneet, kun hän on kuunnellut sisäistä ääntään. Kun kuuntelen sisäistä ääntäni, toimin myötätunnosta, hyväksynnästä ja rakkaudesta käsin. Katselin kotona yksin televisiota. Edelläni on kulkenut minua paljon viisaampia ihmisiä, jotka ovat opastaneet minua ja uskoneet minuun. Viestit ovat ällistyttävän täsmällisiä. Silloin teen luontaisesti asioita, jotka ovat minulle ja muille hyväksi. Tuorein työprojektini on kesällä valmistuneet Viisas vastaus -kortit. ”Olen ollut valtavan onnekas. Korttien teksteihin sisältyy suuri määrä iätöntä viisautta. Yhtä tärkeitä opettajia minulle ovat olleet tuhannet aikuisopiskelijani.” Marika on työskennellyt yli 40 vuotta kouluttajana, valmentajana ja kirjailijana. Nauroin ääneen?–?ja pyysin anteeksi.” Ikuinen kevät ”Elämäni tarkoitus on elää tietoisena ja hereillä. Muistan hetken, jolloin asia valkeni minulle. Niistä saa selkeyttä, suuntaa, vastauksia ja hyödyllisiä pohdiskelun aiheita arkeen. Ymmärsin, että minun tulee elää niin, että herättelen ihmisiä ja vähennän heidän ja kaikkien elollisten kärsimystä. Toimin herättelijänä ja luotsaan ihmisiä kohti merkityksellisempää elämää. Tämä viisaus asuu meissä jokaisessa. Nostan itse joka aamu korttipakasta yhden kortin. Heidän ansiostaan olen saanut toteuttaa elämäntehtävääni. Sellaisia kouluttaja ja valmentaja Marika Borg on kohdannut koko elämänsä ajan. Osaan pikkuhiljaa erottaa, milloin viisaus puhuu ja milloin äänessä on egoni. En kutsuisi hetkeä henkiseksi heräämiseksi, vaan pikemminkin sisäisen äänen kuulemiseksi. Niin uraan liittyvissä kuin muissakin valinnoissaan Marika on luottanut vahvasti intuitioonsa. En kuitenkaan halua määritellä itseäni kärsimysteni kautta vaan sen, mitä olen niistä oivaltanut.” Elämäntehtävä ”Uskon tienneeni seitsemänvuotiaasta lähtien, mikä on elämäntehtäväni ydin. Yhtenä aamuna olin kiukkuinen miehelleni. V iisaita opettajia. Marikan työn keskiössä ovat arjen hyvinvointi ja hyvät ihmissuhteet. ”Koen olevani siunattu. Olin jo pitkään haaveillut siitä, että voisin kiteyttää kaiken oppimani kauniiseen ja kuvallisesti puhuttelevaan muotoon. Nostin korttipakasta kortin, jossa luki napakasti: anna anteeksi. ”Se ei silti tarkoita sitä, etteikö elämääni olisi mahtunut kärsimystä.” 18 | VOI HYVIN. Kärsimys kosketti syvältä
VOI HYVIN | 19. Marikan blogi: www.marikaborg.fi ”Rakkaudellisuus on itsemme ja toistemme hyväksymistä keskeneräisinä.” vuodenaikaani, 365 päivää vuodessa. Olen sen ikäinen, että minulla on keväitä enemmän takanapäin kuin edessä. Vanha mies istui jalkakäytävällä. Rakkaudellisuus on itsemme ja toistemme hyväksymistä kesS Havahduin kerran omaan ja ystävieni valitukseen talvesta. Hän työskenteli Voi hyvin -lehden päätoimittajana vuosina 1986–1997. Marikalla on aiemmasta avioliitosta kaksi aikuista lasta, ja hän on kuuden lastenlapsen isoäiti. Senkin vuoksi on hyvä vaalia kevättä sydämessäni. MARIKA BORG, 66 on työskennellyt yli 40 vuotta kouluttajana, valmentajana ja kirjailijana. Tuon havahtumisen jälkeen päätin, että vietän kevättä, lempikeneräisinä ja virheitä tekevinä olentoina. Riittää, kun yritämme parhaamme. Aikaisemmin myös minä odotin kiihkeästi talven taittumista. Marika tutkii ja opettaa työkseen vuorovaikutustaitoja ja hyvää elämää. Enää näin ei ole. Hänestä säteili käsittämätöntä valoa, ja hänen hymynsä oli lämmin ja kutsuva. Olin viisitoista vuotta sitten lomamatkalla Kapkaupungissa Etelä-Afrikassa. Uskon, että yksi tärkeimmistä valinnoistamme on, päätämmekö elää pelosta vai rakkaudesta käsin. Hän on kurssittanut tuhansia ihmisiä yrityksissä, yhteisöissä ja yksityisille ihmisille suunnatuissa koulutuksissa. Kohtasin kadulla elämäni yhden vaikuttavimmista ihmisistä. Marika asuu Espoossa Markku-puolisonsa ja Valovillakoiransa kanssa. Hän soitti kitaraa, lauloi ja myi pienistä muovihelmistä tehtyjä koriste-esineitä
Tapasimme kolme vuotta sitten paritanssikurssilla. Olemme löytäneet toisistamme tasaarvoisen ja hauskan puoliskon. Molemmat liitot ovat olleet minulle siunauksia. Mies puhui minulle rakkaudesta. Silti hän sanoi kaikille, että hän on valinnut rakkauden ja anteeksiannon.” Parisuhde opettaa ”Olen eronnut kahdesta avioliitosta. Halusin kovasti miellyttää häntä, enkä enää oikein muistanut, kuka itse olin. Ahdistuin vuosien mittaan yhä enemmän ja koin rankkoja masennusjaksoja. Katson näitä haastavia ajanjaksoja kuin kauan aikaa sitten filmattua elokuvaa. Haluan muistaa hänet kuitenkin sellaisena kuin hän oli terveenä; todella hienona isänä, joka antoi lapsillemme iloisen ja turvallisen lapsuuden. Markku pitää jalkani tukevasti maan pinnalla. Uskon, että enneagrammin ymmärrys olisi pelastanut minut nuorempana monilta ihmissuhdepulmilta. Jos hermostun tai olen liian kriittinen, hän huomauttaa minulle naureskellen omista opeistani. Myöhemmin kuulin, että mies on legenda. Markku sanoo, että on Elämän tarkoitus on Marika Borgille elää tietoisena ja hereillä. Hän oli kokenut apartheidin kauhut. Vaikka suhtaudun tänä päivänä kiitollisuudella menneisiin parisuhteisiini, se ei ”Olin niin väsynyt, että en jaksanut edes pyytää apua.” tarkoita, ettenkö olisi välillä elänyt helvetillisen vaikeita aikoja. Tämän oivaltaminen on tuonut tarpeellista lempeyttä ja ymmärrystä niin itseäni kuin miestäni kohtaan. Tosin nämä tiukat vaatimukset kumpusivat minusta itsestäni, enkä todellakaan voi syyttää niistä ketään muuta. Ensimmäinen mieheni, kahden lapseni isä, sairastui vakavaan masennukseen ja teki vuosien kärsimyksien jälkeen itsemurhan. Tulkitsin englantilaisen mieheni vaativaa käytöstä tavalla, jonka olen oivaltanut jälkikäteen johtuneen paljolti persoonallisuuseroistamme. Enneagrammi on yhdeksänkohtainen persoonallisuustyyppien luokittelujärjestelmä, josta on suurta hyötyä kaikkessa vuorovaikutuksessa. En muista enää yksityiskohtia enkä kovin tarkasti sitä, miltä tuosta nuoresta naisesta on silloin tuntunut. Se on ollut jo pari vuosikymmentä tärkein väline kouluttajan ja valmentajan työssäni. Rakkauden voi valita aina. Olin todella nuori ensimmäisen avioliittoni ja lasteni saannin aikana. Tutustuminen enneagrammiin eli persoonallisuustietoon on toiminut minulle merkittävänä ihmissuhteiden eheyttäjänä. Toinen avioliittoni päättyi Irlantiin muuttoon, vaiheeseen, jossa halusin vihdoin keskittyä omannäköiseeni elämään, enkä sopeutua toisen toiveisiin. Ilman niitä en olisi se ihminen, joka tänään olen. Häntä oli vainottu ja lyöty ja potkittu vankilassa. Hän sanoi, että meidän ei tarvitse odottaa olosuhteiden muuttuvan sellaisiksi, että on helppo rakastaa. ”Silloin teen luontaisesti asioita, jotka ovat minulle ja muille hyväksi.” 20 | VOI HYVIN. Enneagrammi keskittyy persoonallisuuksiemme eroihin, mutta taustalla on syvällinen tavoite lisätä aitoa ymmärrystä ja hyväksyntää ihmisten välille. Avopuolisoni Markun kohtaaminen on parasta, mitä minulle aikuisiällä on tapahtunut. Minusta tuntui siltä kuin olisin katsonut silmiin Jeesusta. Ostin mieheltä muovihelmistä rakennetun seepran pään ja jäin keskustelemaan pitkäksi toviksi hänen kanssaan. Onneksi ymmärrys ja aika parantavat. Tiesin heti löytäneeni ’sen oikean’, mutta Markulla kesti kauemmin tajuta sama
Elämä on lahja. ”Viestit ovat ällistyttävän täsmällisiä.” VOI HYVIN | 21. ”Markku pitää jalkani tukevasti maan pinnalla.” Marika Borg nostaa joka aamu suunnittelemastaan Viisas vastaus -korttipakasta yhden kortin. Mottoni on ’kaikki järjestyy’.” . Yksi lukemani viisaus lohdutti minua tuolloin erityisesti: ”Kun taloni paloi, näin vihdoin auringonnousun sen takaa.” Tuo aika oli elämäni pimein hetki. Henkisyyteeni kuuluu myös usko korkeampaan voimaan. Minä olen niin turhamainen, että toivoisin näyttäväni nuoremmalta kuin olen. kuullut erään guru Marika Borgin opettavan, että maltin mennessä tulee toimia näin ja näin. Pidän ajatukseni myönteisinä kiitollisuuden avulla. Tällöin pystymme muuttamaan maailmaa paremmaksi paikaksi. Selvisin varmaankin ajan ja unelmoinnin avulla. Ikääntyminen ei tietenkään ole pelkästään kivaa. Siksi vietän syntymäpäiviäni kiitollisena ja nöyränä. Tunsin olevani täysin yksin. Viivin kanssa aloitamme pitkästä aikaa taas yhteisen positiivisen psykologian valmennuskoulutuksen. Haluan, että ulkonäön lisäksi myös pääni ja sydämeni ja kehoni voivat hyvin. On juhlan aihe, että elinpäiviä riittää nykyään monella paljon pidempään kuin ennen. Jouduin luopumaan suuresta unelmastani, upeasta kurssikeskuksestamme Helsingin Arkadiankadulla, joka tuli sisäilmaongelmien takia käyttökelvottomaksi. Kiinnitän huomiota arjen pieniin ilonaiheisiin. Sanoin Eijalle, että noihin taloihin haluan muuttaa. Puusta tulee vuosi vuodelta vahvempi ja täyteläisempi, jopa kauniimpi. Pahasti saastunut talo romahdutti terveyteni. ”Haluaisin huokua samanlaista rauhaa ja voimaa kuin vanha tammi.” Marika löysi elämänkumppaninsa paritanssikurssilta. Jouduin muun muassa muuttamaan ruokavalioni täysin gluteenittomaksi ja maidottomaksi, koska suolistoni meni niin huonoon kuntoon. Se ei kuitenkaan ole ajatus, johon keskityn. Taivaan kiitos, että en ota itseäni liian vakavasti!” Pimein hetki ”Elämäni synkin ajanjakso oli kymmenisen vuotta sitten, kun minulla oli yhtä aikaa homekoti ja työpaikalla homeongelma. Eläinrakkaalle ihmiselle se oli valtava takaisku. Sen jälkeen olen huomannut, että mitään materiaalista ei kannata jäädä itkemään pitkäksi aikaa. Olin niin väsynyt, etten jaksanut edes pyytää apua. Elämäni valopilkkuja ovat kuusi lastenlastani, joista nuorin on kymmenenvuotias ja vanhin 21-vuotias. Minun piti luopua myös noin tuhannen kirjan kirjastostani ja lähes koko irtaimistostani. Tavoittelen tasapainoa. Unohdin kaikki hyvät oppini siitä, miten ihmisen tulee hädässä kääntyä toisten puoleen. Eteenpäin auttoi myös väkevä usko siihen, että minulla on vielä annettavaa. Isoäitinä haluan ennen kaikkea jakaa heidän kanssaan olennaisia arvoja, halusivat silmäteräni sitä tai eivät. Onneksi villakoirani Valo ei aiheuta minulle oireita. Kun minua huolestuttaa jokin asia, Markku siteeraa minua vakavalla äänellä ja sanoo, että kaikki järjestyy. Usein nämä sanojat ovat minua monta kymmentä vuotta nuorempia. Parisuhteeni oli hiljattain päättynyt. Olen onnekas, sillä molemmat lapseni, Viivi ja Santtu, asuvat kodistamme kävelymatkan päässä. Kävellessäni ystäväni Eijan kanssa espoolaisella rannalla, otin kuvan valkoisesta talorivistöstä ja lisäsin sen aarrekarttaani. Molemmat lapseni ovat niin ikään luoneet uran ihmisten hyvinvoinnin ja kouluttamisen parissa. Olemme paljon tekemisissä, meillä on hyvät ja läheiset välit. Ikä ei ole vain numero, vaan saavutus. Sairastuin myös kemikaaliyliherkkyyteen ja autoimmuunisairauteen. Muutaman päivän päästä minulle tarjottiin vuokralle samaisesta taloyhtiöstä kotia, jossa edelleen asun. Muistan tuon ajan huonosti, sillä pääni oli kuin sumussa. Kannattaa elää niin, että uskoo ihmeisiin.” Tammen rauha ”Minua huvittaa, kun ihmiset sanovat, että ikä on vain numero. Haluaisin huokua samanlaista rauhaa ja voimaa kuin vanha tammi. Askartelin aarrekartan, johon liimasin kuvia unelmaelämästäni. Kiitollisuus on hyvän elämän työkaluista kaikkein toimivin. Sen jälkeen minua alkaa naurattaa. Ikävintä hometalojupakassa oli allergisoituminen koirille ja kissoille. Henkisyys tarkoittaa minulle sitä, että jos pitää itsestään tasapainoisesti ja ilman äärimmäisyyksiä huolta, jaksaa pitää huolta myös toisista. Minulla ei ole koskaan ollut tarvetta määritellä tarkemmin omaa uskoani tai toisten uskoa. He osaavat myös nauraa isoäidin ’saarnoille’?.” Kaikki järjestyy ”Olen opetellut ajattelemaan myönteisesti ja näkemään kaikessa jotakin hyvää. Se ei ole minulle myötäsyntyistä, ja siksi saan jatkaa harjoittelua päivittäin. Kun tammi on tullut täysikasvuiseksi, se muuttaa yhä muotoaan. Päivän aluksi tunnen usein valtavan kiitollisuuden aallon sisimmässäni, kun katson puolisoani Markkua syömässä aamiaispöydässä tuorepuuroa. Tulee kolotuksia, ja palautuminen kestää kauemmin. Sitä voi kutsua vaikkapa Jumalaksi. Ajattelen ikääntymisen vertauksena vanhaa tammea. Samaan aikaan, kun stressaannuin työssäni, jouduin muuttamaan pois lähes uudesta kodistani homevaurion vuoksi
Tiedän, että minun pitäisi pyytää anteeksi. Se kuitenkin luo mahdollisuuden aloittaa puhtaalta pöydältä, sillä siinä tapahtuneet loukkaukset tunnustetaan. Jos asioita ei selvitetä, ne jäävät hiertämään välejä ja voivat kasaantua valtavaksi vuoreksi. Tällainen tilanne on tuttu monille, sillä läheisissä ihmissuhteissa tulee silloin tällöin ristiriitatilanteita. Usein on hyvä pyrkiä selvittämään asiaa niin pitkään, että molemmat voivat jälleen hyväksyä toisensa ihmisinä. Entä pitääkö aina antaa anteeksi. Joskus ihmisen tarvitsee ensin nähdä, että hänen on kaikista loukkauksista huolimatta yhä mahdollista saada anteeksi.” Silloin kun ihminen tuntee tarvetta heijastaa syyllisyyden itsensä ulkopuolelle, hänellä saattaa olla menneisyydessään kipeitä kokemuksia. Asian ottaminen puheeksi tuntuu kuitenkin vaikealta, ja selvittämättä jäänyt asia on painanut mieltä monta päivää. En kuunnellut hänen näkökantaansa, vaan jyräsin omat mielipiteeni kiihtyneeseen sävyyn. Tutkimusten mukaan anteeksiantaminen vähentää vihaisuutta, loukkaantumisen tunnetta, masennusta ja stressiä sekä johtaa lisääntyneisiin toivon, rauhan, myötätunnon ja itsevarmuuden tunteisiin. Usein yksi sana, anteeksi, riittäisi avaamaan lukkiutuneet välit. Käsittelemättömien asioiden kerääntyessä käy mahdottomaksi olla toisen seurassa aidosti läsnä omana itsenään. Kun sanomme, että olemme pahoillamme tapahtuneesta, emmekä halua toistaa virheitämme, myös oma mieli puhdistuu syyllisyydestä. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT ISTOCK PSYKOLOGIA ”Voitko antaa minulle anteeksi?” S ”Aito anteeksipyyntö on itsensä ja toisen ihmisen arvostamista.” 22 | VOI HYVIN. Silloin hän ei täysin tiedosta omaa toimintaansa. Ihminen, joka polttaa siltoja takanaan, on alttiimpi kokemaan ahdistuksen tunteita ja masennusta. ERITYISEN HANKALAA voi olla antaa anteeksi sellaiselle ihmiselle, joka ei kykene kohtaamaan omaa syyllisyyttään. Anteeksipyytäminen on aina hyvästä, vaikka toinen ei pystyisi antamaan anteeksi. VILPITÖN ANTEEKSIPYYNTÖ voi tuntua valtavalta ponnistukselta. Ovathan ihmissuhteet tärkein onnellisuuden lähteemme”, sanoo Mannersalo. Tuntuu, kuin välissä olisi jokin este. Miksi on niin vaikea pyytää anteeksi. ”Eräs keino herättää katumusta ja saada toinen pyytämään anteeksi on armo ja myötätunto. Terve syyllisyys on hyvä asia, sillä sitä kokiessaan ihminen ymmärtää pahoittaneensa toisen mielen ja haluaa pyytää anteeksi sekä hyvittää tekonsa. Hänen kanssaan asioiden selvittelyä voi kuitenkin edesauttaa ymmärryksellä ja myötätunnolla. Se purkaa painolastia, jota keskeneräiset asiat synnyttävät. O lo on epämääräisen huono, sillä puhuin kärkkäästi aikuiselle lapselleni. ”Aito anteeksipyyntö on itsensä ja toisen ihmisen arvostamista”, sanoo terapeutti Terhi Mannersalo. Katkeruus ja kauna ovat raskaita kantaa. ”Jos toinen ei kuitenkaan pysty antamaan anteeksi, taakka jää kannettavaksi hänelle. Siksi tarvitsemme anteeksipyytämisen taitoa puolison, lasten, vanhempien ja ystävien kesken. Ne ovat ohjanneet hänet näkemään asiat toisin. Anteeksiantaminen taas on puhdistava, jopa taianomainen kokemus, joka saa mielen kevenemään ja joskus koko elämän tuntumaan taas valoisammalta. ”Se mahdollistaa jälleen aidon läsnäolon toisen ihmisen kanssa. ”Kun mielemme kieltäytyy ottamasta omaa osuuttamme vastuusta, meissä ei nouse terve, tekoon kohdistuva syyllisyydentunto, vaan häpeän tai nöyryytyksen mekanismit.” Ne aktivoivat uhkajärjestelmän, jonka seurauksena koemme epätervettä, Selvittämättömät asiat vaikeuttavat ihmissuhteita. Aina se ei kuitenkaan ole mahdollista”, sanoo Terhi Mannersalo
VOI HYVIN | 23
”Anna silloin anteeksi omassa mielessäsi, itsellesi ja toiselle.” JOSKUS ANNAMME anteeksi vain mekaanisesti, varsinkin jos toisen anteeksipyyntö A N N E IM M O N E N TERHI MANNERSALO on arvoihin ja erityisherkkyyteen erikoistunut terapeutti, ihmissuhteiden etiikkaan perehtynyt teologian maisteri, psykologian opettaja ja aikuiskouluttaja. Joskus ihmissuhde päättyy loukkaukseen, joka jää selvittämättä. ”Se, että hiertävät asiat vain unohdettaisiin ja jatkettaisiin suhdetta, ei yleensä toimi.” Jos vaikkapa riitaantuneet ystävykset ovat pohjimmiltaan hyvin eri mieltä asioista, suhteen voi päättää. Se edellyttää luopumista katkeruudesta ja kaunasta. Jos se jää hiertämään välejä, se pitäisi ottaa puheeksi.” Usein voi olla viisasta joustaa, jotta ihmissuhde ei vaarantuisi. Lisätietoa: www.taikaportti.fi on ollut hätäinen ja epäaidon tuntuinen. Kukaan ei tiedä huomisesta, meidän pitää vain uskaltaa luottaa.” Anteeksiantaminen on pohjimmiltaan suuri inhimillisyyden ilmentymä, sillä se tarkoittaa inhimillisyyden hyväksymistä itsessä ja muissa. Se puhdistaa mieltä kuormitukselta ja ääneen lausumattomilta kaunoilta. Tällaiset kokemukset voivat vaikeuttaa elämää pitkään. Silti voimme elää läheisissä suhteissa. Oli syypää omasta mielestä kumpi vain, aina voi pyytää omasta puolestaan anteeksi. ”Jos suret menneitä vääryyksiä, kokeile ottaa niihin toinen näkökulma. Kukaan ei ole täydellinen?–?olemme keskeneräisiä ja teemme virheitä. Anteeksiannettuun asiaan ei ole enää tarvetta palata, vaan se jätetään taakse. Miten selvisit niistä. Silloin tarjoaa toiselle ainakin mahdollisuuden keskustella asiasta.” Toki tämä edellyttää nöyryyttä ja avointa mieltä, joita ei aina löydy, kun koemme ihmissuhteissamme ristiriitoja. On vanhempien tai muiden perheenjäsenten alkoholismia, väkivaltaa, jopa insestiä. Hän pitää vastaanottoa Riihimäellä ja Tampereella. Taustalla voi olla myös nöyryytyksen tunnetta ja siitä kumpuavaa niin sanottua häpeäraivoa, vihaa (”miten törkeää, heillä ei ole oikeutta ajatella minusta pahaa”). Joskus elämässä tapahtuu kuitenkin niin raskaita asioita, että niiden anteeksiantaminen voi tuntua suorastaan kohtuuttomalta. Mutta sellaista ihmissuhdetta, joka kaikesta selvittelystä huolimatta jatkuu epätasa-arvoisena, ei Mannersalon mielestä ehkä kannata restauroida. Kun siihen aidosti 24 | VOI HYVIN. ”Toiselta ei myöskään voi vaatia takeita tulevalle oikein toimimiselle?–?ei ole mahdollista antaa sellaisia. Pohdi, mistä voit kiittää itseäsi tässä selviytymisessä. Terhi ihailee Hercule Poirot’a ja ratkoo mielellään tunnelukkoja. ”Jos epäilee, että on itse tahattomasti loukannut toista, voi asian nostaa pöydälle. Läheinen on saattanut viedä rahat ”Kukaan ei tiedä huomisesta, meidän pitää vain uskaltaa luottaa.” ”On tärkeää muistaa, että asiat eivät tapahdu tyhjiössä.” tai huoltajuuskiistassa on riidelty vuosia. Hän toimii terapeuttina omassa yrityksessään sekä Väestöliitossa. ”On tärkeää muistaa, että asiat eivät tapahdu tyhjiössä, vaan osana ympäröivää tilannetta ja elämänmittaista jatkumoa.” Anteeksiantaminen ei aina tapahdu nopeasti–?se on prosessi. ”Mielestäni sellaista asiaa ei voi pyytää anteeksi, joka perustuu aivan väärään tulkintaan. Vaikka menneistä asioista tehtäisiin sovinto, läheistä yhteyttä ei välttämättä enää synny, jos suhteen dynamiikka on epäterve. Sopiminen tarkoittaa, että molemmilla on vilpittömät aikeet tulevaisuuden suhteen. Ihminen on voinut joutua myös patologisen valehtelijan tai narsistin uhriksi. Toki senkin voi selvittää. Mitä sellaista opit, mistä on ollut hyötyä, entä vahvistuitko jollakin muulla tavalla?” ehdottaa Mannersalo. Joku saattaa loukkaantua, koska hän tulkitsee toisen sanomisia tai tekoja väärin. masennukseen johtavaa syyllisyyttä (”olen paha”) tai pelonsekaista ahdistusta (”muut ajattelevat minusta pahaa”). ”Näissä tapauksissa kyse voi olla menneisyyden taakasta, jolloin terapiasta on usein hyötyä.” OLEMME HERKKIÄ eri tavalla, joten me myös loukkaannumme eri asioista. Vihan takana on usein kätkettyä kipua. Aito anteeksianto syntyy, kun katuminen on vilpitöntä ja asia sovitaan
Mannersalo ehdottaa, että jos kokee aiemmin epäonnistuneensa vanhempana jossakin asiassa, voi miettiä, mitä hyvää pystyy juuri nyt tekemään lapsensa eteen. Keskustelu ystävän tai terapeutin kanssa voi auttaa löytämään uuden näkökulman. Jos näin ei tehdä, pelkkä loukkaajasta kuuleminen voi herättää vihaa ja katkeruutta. Muuten suhde vääristyy. Anteeksiantaminen ei onnistu, ellei ihminen ole saanut kertoa omaa kokemustaan. Vaativa ihminen vaatii ennen kaikkea itseltään paljon, eikä virheisiin ole lupaa. Toinen on lämpimän rakastava, jossa toinen osapuoli, vaikkapa äiti, ymmärtää, hyväksyy ja osoittaa rakkautta. Jos on liian vaativa, siitä voi seurata masentumista ja loppuunpalamista.” Myötätunto on avainsana myös suhteessa omaan itseen. SITTEN kirjoitetaan itse kaksi vastauskirjettä ”vastaanottajalta” itselle. VOI OLLA HYVIN VAIKEAA antaa anteeksi. Ensimmäinen vastauskirje on sisällöltään sellainen, minkä pahimmillaan pelkäisit hänen sinulle kirjoittavan. ”Katso mieluummin tähän hetkeen kuin menneeseen. Jos keskittyy muistelemaan kärsimäänsä pahaa, se myrkyttää omaa elämää. Voi olla vaikea antaa itselleen anteeksi vaikkapa sitä, että ei ole pitänyt puoliaan tarpeeksi tiukasti. Hän muistuttaa, että se kasvaa, mihin keskittyy. VASTAUSKIRJEET on hyvä kirjoittaa saman päivän aikana. Lopulta ilkeä vastauskirje heitetään pois ja rakastava kirje säilytetään. Vihan tunne hellittää, kun kipu poistuu. pystyy, taakka putoaa ja olo helpottuu. Lähde: Terhi Mannersalo ASKEL KERRALLAAN haansa niillä tiedoilla ja voimavaroilla, jotka hänellä siinä hetkessä on käytössä.” Jos kipuilee itsesyytösten kanssa, voi kuvitella, mitä sanoisi itselleen tähän tilanteeseen, jos olisi oman itsen rakastava äiti. Joskus käy niin, että vaikka haluaisit, et pysty antamaan anteeksi, koska kipu on niin suuri. Ihminen pyrkii tekemään parVOI HYVIN | 25. . Sisäinen rauha auttaa olemaan loukkaantumatta”, sanoo Terhi Mannersalo. Uuden mahdollisuuden antaminen ihmiselle, joka on loukannut syvästi, pelottaa. Anteeksi annetaan ensisijaisesti itseä varten. Silloin mukaan voidaan ottaa terapeutti tai muu sovittelija, joka auttaa asian puimisessa niin, että kaikki tulee puhutuksi. ”Tai voi miettiä, mitä sanoisi itselleen, jos katsoisi tähän hetkeen 80-vuotiaana.” Syyllisyyden kantaminen tilanteista, joissa olemme tehneet itseämme kohtaan väärin, on myös yleistä. ”Joskus sallimme huonoa kohtelua, koska emme osaa pyytää emmekä rajata, etenkin jos menneisyydessämme on kipeitä arvottomuuden tai hylkäämisen kokemuksia.” ”Itsemyötätunto ja armollisuus auttavat tällaisten asioiden käsittelyssä. Katkeruudesta pitää kuitenkin pyrkiä eroon. Siinä voi myös kertoa kaiken, mikä loukkasi, suretti ja suututti. PARANTAVAT KIRJEET -HARJOITUS OMAA SUHDETTA esimerkiksi edesmenneeseen vanhempaan tai muuhun poissaolevaan läheiseen voi käsitellä kirjoittamalla tälle rehellisen kirjeen, jossa pyytää anteeksi sitä, mikä jäi selvittämättä. ”Sen sijaan hyvien asioiden muistamisesta, tähän hetkeen keskittymisestä ja kiitollisuudesta seuraa mielen rauhoittumista.” ITSELLEEN ANTEEKSIANTAMINEN voi olla jopa vaikeampaa kuin toiselle. JOS TOINEN PYYTÄÄ anteeksi, mutta tarvitset itse asian käsittelyyn aikaa, se on hyvä sanoa. Voit sanoa, että haluat antaa anteeksi, mutta kestää hetken, että saat luottamuksen palautettua. ”Hyvä itsetuntemus auttaa tulkitsemaan tilanteita ja ihmisten huomautuksia suopeasti. Ihmissuhdetta ei silloin voi kuitenkaan jatkaa ennen kuin asiat on selvitetty. Toisaalta anteeksiantaminen kannattaa aina, vaikkei toinen pyytäisikään anteeksi. Näkökulman vaihtaminen voi auttaa näkemään, että tein kuitenkin parhaani. Harjoitus on muokattu Yvonne Dolanin alkuperäisideasta
TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT SATU NYSTRÖM KUVAUSPAIKKA CINEMAORION.FI ELÄMÄNFILOSOFIA Dokumenttien tekijänä John Webster haluaa koskettaa ihmisiä. Dokumentintekijä John Webster oppi hyvin varhain, että kaikki voi muuttua hetkessä. ”Tunteen jälki on pysyvämpi kuin älyn jälki.” ”Nuorena sain lohtua uskosta” 26 | VOI HYVIN. Kokemuksella on ollut kauaskantoinen vaikutus hänen elämäänsä. Aivan kuin hän olisi kohdannut maailmanlopun
VOI HYVIN | 27
O li itse asiassa ihan mukavaa, tuntui kuin olisi jatkuva synttäriaamu. Näin John Webster kuvailee aikaa, kun hän palasi ennen joulua kotiin kuvausmatkalta Soulista EteläKoreasta. Ruoka tarjoiltiin omaan huoneeseen, eikä kukaan vaatinut tekemään mitään. Kotikaranteeni sekä parin viikon pakollinen hotellieristys Soulissa ennen kuvausten alkua eivät olleet pelkästään ikäviä rajoituksia, sillä viime vuosi oli työntäyteinen. Kotona keskusteltiin ja kirjoja oli paljon. PERHEESEEN KUULUI Johnin lisäksi isosisko Victoria. Joskus tulkkasin isälleni, koska hän ei ehtinyt oppia kunnolla suomea, hän puhui paremmin ruotsia.” John kävi ruotsinkielisen Steiner-koulun, joten englanti, suomi ja ruotsi ovat hänellä yhtä tärkeitä kieliä. Nyt John on jo asettunut arkeen Helsingissä. Kävin äidin kanssa kirkossa, ja luin iltarukouksen. ”Pikkupoikana koin tilanteen hyvin ristiriitaisena. ”Kävin englantilaista leikkikoulua, mutta opin suomen kielen kavereiltani. Hän oli rakas isosiskoni ja olin hänen puolellaan. 28 | VOI HYVIN. Se sai ensi-iltansa helmikuussa. ”Kuuluimme anglikaaniseen kirkkoon, mutta vanhempani eivät erityisesti korostaneet uskontoa. Perheessä noudatettiin monia brittiperinteitä. Edellisen vuoden lopussa Websteriä oli pyydetty ohjaamaan Donner-Privat dokumentti, eräänlainen Jörn Donnerin viimeinen puheenvuoro. Vanhemmat olivat syntyjään IsostaBritanniasta, molemmat yliopiston englannin opettajia. KAHDEN KULTTUURIN akateeminen koti, sellaiseksi John kuvaa lapsuuttaan. Tietysti hävetti sekin, että ajattelin sisaren käyttäytymistä nolona asiana.”, hän muistelee. Sisarella on lievä cp-vamma, jonka vuoksi hänen puheensa ja liikkumisensa ei ole aivan täydellistä. Toisaalta erilaisuus oli vähän noloa. Hän keittää kahvia mutterikeittimellä työhuoneellaan Kapteeninkadulla, pohtii elämänarvojaan ja vaikuttaa läsnä olevalta, lähes kiireettömältä. Opin kristilliset arvot, ja uskonto merkitsi minulle perinteitä ja turvallisuutta”, hän muistelee. Tekeillä on myös yhteistyöelokuva Intiassa sekä työuupumuksesta kertova Happy Worker -elokuva. ”Jossain vaiheessa vain tajuaa, että muistot eivät ole pelkästään kipeitä”, John Webster sanoo. Onneksi suru muuttuu ajan myötä. Hän itse aloitti lukemisen kuusivuotiaana Tinttisarjakuvista
Hän oli jo jossain poissa, jäljellä oli vain ihmisen kuori.” KOULUPOJAN ELÄMÄ mullistui, mutta suru myös lähensi Diana-äitiä, Johnia ja sisarta. Vammansa takia hän on joutunut kohtaamaan ennakkoluuloja, mutta on ollut aina sinnikäs ja esimerkillisen positiivinen.” Suurin tragedia Johnin elämässä tapahtui, kun hän oli 12-vuotias. ”En ole koskaan pelännyt niin paljon. Tekeillä on myös työuupumuksesta kertova elokuva Happy Worker. Uusin elokuva, Donner-Privat sai ensi-iltansa helmikuussa ja on nähtävissä Yle Areenassa. Hänet vietiin perjantaina sairaalaan, ja maanantain vastaisena yönä tuli kohtalokas puhelinsoitto. Kuolemassa yksinäisyys ikään kuin tiivistyy.” Lohdullista on, että raskainkin suru muuttaa muotoaan vuosien mittaan. ”Se on matka ihmisen alkuhistoriaan ja kertoo, kuinka geeni on kuolematon ja kuinka meissä kaikissa elää jopa 500 miljoonaa vuotta vanhoja geenejä. Metsä merkitsee jatkuvuutta, jotain mistä meidän täytyy pitää huolta.” PERHE ”Vaimo ja pojat ovat rakkaimmat tukijani, läheiseni ovat korvaamattoman tärkeitä. Mahdotonkin voi tapahtua.” Myöhemmin John on nähnyt läheltä appivanhempiensa ja kummisetänsä kuole”Opin yhdessä hetkessä, että mikään ei ole pysyvää.” ”Tärkeintä ei ole, mitä on kuoleman jälkeen vaan mikä oli ennen sitä.” S man. Yritin hengittää, ja oli hirvittävä tunne, kun henki ei kulkenut kunnolla.” John selvisi yöstä kuin ihmeen kaupalla, ja aamulla hän pääsi hoitoon. ”Jossain vaiheessa tajuaa, että muistot eivät ole enää pelkästään kivuliaita.” OMAA KUOLEMAANSA John on pelännyt kerran, 22-vuotiaana Pohjois-Intiassa. ”Opin yhdessä hetkessä, että mikään ei ole pysyvää. ”Tulin kotiin ja löysin isän tuupertuneena rappukäytävästä. Syyksi epäiltiin alppitautia, johon ainoa hoito olisi päästä alemmas, mikä oli pimeän vuoksi mahdotonta. John sai silloin lohtua uskonnosta. Ensin meille tuli tuttu aivokirurgi ja sitten ambulanssi.” Isä oli saanut aivoinfarktin. Niihin aikoihin sitä ei ollut tapana tarjota.” Isän kuolema oli Johnille kuin maailmanloppu. ”Hoitaja kysyi heti aluksi, että uskonko tuonpuoleiseen. ”Victoria on hyvin peloton, hän muun muassa valmistui lääkäriksi, ja erikoistuikin. ”On tärkeää, että kuolevalla on joku pitämässä häntä kädestä, mutta silti jokainen on lopun hetkellä yksin. Pelkäsin, että nyt se tapahtuu minulle, nyt minä joudun jättämään ruumiini. Tuntui hyvältä ajatella, että isä on jossain taivaassa, että henki elää vielä kuoleman jälkeenkin. Olin elossa ja kiitollinen siitä.” JOHN USKOO , että kaikki, koko elämä, on paitsi tässä myös geeneissämme kauas taaksepäin. ”En saanut henkeä ja luulin kuolevani siihen paikkaan. Metsä tarkoittaa minulle vanhaa luonnonmetsää ja vanhaa, elävää historiaa, ei mitään sellupeltoa. Vastasin suoraan, että en pätkääkään.” Lapsen usko ja ajatus kuolemanjälkeisestä elämästä auttoi Johnia koulupoikana, VOI HYVIN | 29. Kaikki tapahtui nopeasti. METSÄ ”Rakastan puita, olen puunhalaaja tai kuten ruotsiksi sanotaan puunitkijä. Arvostan kovasti sisartani. ”En halunnut mitään ylimääräisiä muutoksia, vaan yritin pitää kiinni ainoasta pysyvästä, mitä oli jäljellä. Tärkeintä ei ole se, mitä on kuoleman jälkeen vaan kaikki mikä oli ennen”, hän sanoo. Uskonto tarjosi lohtua, mutta olisin ehdottomasti tarvinnut myös terapiaa. John kertoo, kuinka hän muutama vuosi sitten kävi eräänlaisessa energiahoidossa. Hän kertoo saaneensa eräänlaisen herätyksen, kun luki nuorena geenibiologi Richard Dawkinsin kirjan The Ancestor’s Tale , suomeksi Esivanhemman tarina. Muistin isän elottoman ruumiin ja sen, että ruumis on kuori, ja henki on erillinen asia. Tajusin vahvasti, että isä ei ollut enää siinä. ”Se oli niin konkreettista. Illalla hän tunsi olonsa todella heikoksi. Ymmärsin, että se oli totta ja lopullista, isä oli kuollut.” John sanoo, että isän ruumiin näkeminen oli hänelle tärkeää ja tavallaan lohduttavaa. Siellä lääkäri tuli meitä vastaan ja antoi minulle paperikuoren, jonka sisällä oli isän kello. Tavallinen hengittäminen tuntui sen jälkeen uskomattoman hyvältä, ja ymmärsin myös, että olen hyvin kiintynyt kroppaani. He puhuivat isästä, ja tämä oli tavallaan läsnä perheen elämässä. Tapahtuman seurausta oli myös se, että John ei kapinoinut lainkaan teini-iässä. Hän arvelee nyt ymmärtävänsä jotain menetyksestä ja suremisesta. JOHN WEBSTER, 53 on Espoossa asuva dokumenttielokuvien tekijä. Hän oli patikoinut liian nopeasti neljän tuhannen metrin korkeuteen. Perheen olisi pitänyt muuttaa tuona päivänä Lauttasaaresta Espooseen, mutta majanmuuton ajankohta siirtyi. Jäsennän maailmaa kuvien ja ihmisten kautta.” John on kuitenkin aina arvostanut sisartaan, ja oppinut tältä paljon, kuten suhteellistamaan omia huoliaan ja ongelmiaan. Hän tuli tajuihinsa ja pääsi sisään, mutta hänellä oli kova päänsärky. ”Äiti otti minut ja sisareni mukaan sairaalaan katsomaan isää. Haluaisin myös olla yhtä elämänmyönteinen ja kaikesta kiinnostunut kuin 91-vuotias äitini.” KUVA ”Koulu-ikäisenä otin valokuvia, mutta sitten kiinnostuin enemmän liikkuvasta ja puhuvasta kuvasta sekä mahdollisuudesta tallentaa ihmisten kokemuksia
Kristilliset arvot ovat yhä tärkeitä, vaikka tiede onkin minulle paras työkalu ymmärtää maailmaa.” Isän menetyksen jälkeen John kiinnostui kuvien maailmasta. Tämä on hänen elämänsä.” Kasvatus ja esimerkki vaikuttavat kyllä lapsiin, mutta John uskoo, että jokainen ihminen on luonteensa vanki. ”Se oli melkoinen kokemus, ja erittäin merkityksellinen koko perheelle. Ihmisiä on kuitenkin vaikea motivoida ympäristötalkoisiin. ”Mustavalkoisuus katosi, ja harmaan alue laajeni. MONET MUISTAVAT John Websterin parhaiten yli kymmenen vuoden takaisesta dokumentista Katastrofin aineksia . ”Isä oli perheemme kuvaaja, ja minä tavallaan perin hänen kameransa. He eivät saaneet käyttää myöskään autoa tai perämoottoria, vaikka esimerkiksi soutumatka kesämökille on kahdeksan kilometriä. Eräänlaisen ilmastoherätyksen John sai vuonna 2005. DOKUMENTIN TEKIJÄNÄ John Webster haluaa herättää tunteita ja koskettaa, jättää jäljen. John, hänen vaimonsa Anu ja heidän tuolloin kouluikäiset poikansa Samuel ja Benjamin elivät elokuvaa tehtäessä kokonaisen vuoden ilman öljyä. Hän uskoo, että asiat menevät parhaiten perille tunteen ja ihmisen yksityisen kokemuksen kautta. 30 | VOI HYVIN. Evoluution kannalta ei ole ollut mitään merkitystä sillä, että välitämme tulevaisuudesta. Ilmastoa säästävät toimet eivät oikeasti pudottaisi elintasoamme”, John sanoo. Mennyt on ollut tärkeämpää.” Ihminen on oppinut reagoimaan nopeasti katastrofeihin, kuten maanjäristyksiin, mutta hitaasti etenevä ilmaston lämpeneminen ei synnytä aivoissa riittävän voimakasta halua toimia. Mutta kun hän tapitti minua kirkkailla silmillään, tajusin, että hän on täysin oma itsensä. John uskoo, että syy löytyy perimästä. Kun näin, että useita minulle rakkaita puita kuoli, se tuntui väärältä. Silti ajattelen yhä, että maailmassa on paljon selittämätöntä. Hän ajaa biokaasuautolla ”Onnen mittari on se, kuinka usein ihminen nauraa, ei maallinen mammona.” ja syö kasvispainotteisesti ja yrittää välttää ruokahävikkiä. Hän kertoo rakastavansa metsää, olevansa puunhalaaja tai kuten ruotsiksi sanotaan puunitkijä. ”Toisaalta en pystyisi myöskään sanomaan, että en usko Jumalaan. Uskon, että onnella on hyvin vähän tekemistä maallisen mammonan kanssa. Työ vie minua liian usein eri puolille maailmaa, ja siitä saan säännöllisesti noottia pojiltani.” Vanhempi poika opiskelee ympäristötieteitä, nuorempi asuu vielä kotona. ”On tärkeää, että voimme nauraa samoille asioille. ”Tiedän, miltä tuntuu menettää jotain lopullisesti. Tunteen jälki on pysyvämpi kuin älyn jättämä jälki. ”Suurin ilmastosyntini on lentäminen. Voi olla, että Jumala on olemassa, en tiedä. Poikien mielestä se oli jännittävä yhteinen seikkailu, ja se vaikutti varmasti myös heidän maailmankatsomukseensa.” Kokeilun jälkeen perhe ei täysin palannut entiseen elämäänsä. Ihmiset eivät ole tottuneet ajattelemaan pitkälle tulevaisuuteen. ”Luonnetta ei voi muuttaa, syvimmiltään ihminen on luonteensa vanki. ”Esi-isillemme on riittänyt, että he näkevät seuraavan talven yli tai lapsen syntymään asti. ”Ilmastonmuutoksessa minua pelottaa sen lopullisuus”, John Webster sanoo. Juuri lopullisuus pelottaa minua myös ilmastonmuutoksessa.” Hän muistuttaa, että länsimainen keskiluokka kuluttaa ja saastuttaa eniten. Sittemmin John on tehnyt myös dokumentin Tulevilla rannoilla , jossa hän pohtii, millaisen maailman me jätämme lapsenlapsillemme. Pian kiinnostuin yhä enemmän puhuvasta ja liikkuvasta kuvasta.” John tekee elokuvia saadakseen ihmiset ymmärtämään asioita. Johnilla on pitkä parisuhde, jonka salaisuus on hänen mielestään juuri yhteinen huumoritaju. Ei ole oikein, että luonto tuhoutuu ihmisten itsekkyyden takia ja siksi että ihmiset haluavat tehdä jotain yhä nopeammin ja helpommin. ”Kaikkein yksityisimmät kokemukset ovat lopulta kaikkein universaaleimpia. Jotta ihminen pystyy nauramaan, hän tarvitsee tietyn määrän turvallisuuden tunnetta ja tasapainoa?–?sekä henkistä että fyysistä hyvää oloa. Vanhuksella on sama luonne, joka hänellä oli jo vauvana.” John arvostaa ihmisissä älykkyyttä, empatiakykyä, moraalista rohkeutta ja ahkeruutta olla hyvä omassa työssään. Pikemminkin onnen mittari on se, kuinka usein ihminen nauraa.” . Pienikin puu voi olla satoja vuosia vanha. Hän uskoo, että jokainen meistä vaikuttaa vielä pitkään kuolemansa jälkeen. ”Meillä olisi varaa tehdä toisin, ostaa luomua, kalliimpaa sähköä ja ekoautoja. mutta sittemmin taivasusko on himmentynyt ja hävinnyt vähitellen kokonaan. Nykyisin John asuu ekotalossa, joka lämpiää maalämmöllä ja vihreällä sähköllä. ”Jotkut puhuvat ensimmäisestä ja toisesta kuolemasta. Erityisen tärkeä on huumorintaju. Ihmisen jäljet näkyvät töissä, ystävissä ja tietysti lapsissa. ”Meillä on mökki Pellingin saaristossa Porvoon lähellä. Se oli tärkeä puheenvuoro ja kannanotto ilmastonmuutokseen, miltei eräänlainen ihmiskoe. Tajusin, että menetän jotain pysyvää”, hän muistelee. Toinen kuolema tapahtuu sitten, kun kukaan ei enää muista kuollutta kuvasta.” ”Kun ensimmäinen lapseni Samuel syntyi, ajattelin ensin, että minun poikani. Hän kuuluu yhä kodin perintönä kirkkoon, vaikka uskontunnustuksen lausuminen tuntuukin hiukan hankalalta. Ymmärrän myös, että uskonto on monelle merkittävä lohtu ja ilman lohtua elämä on vaikeaa.” USKONNOISSA ei Johnin mukaan ole sinänsä mitään vikaa, niin kauan kun niitä ei tuputeta kenellekään väkisin. JOHNIN ILMASTOPELKO juontaa osittain isän traagisesta menettämisestä. Saaristossa puut kasvavat todella hitaasti. Jokaisella on kokemuksia esimerkiksi rakkaudesta, menetyksestä, seksuaalisuudesta, pelosta ja riittämättömyydestä”, hän sanoo. Elämä hankaloitui monella tapaa, kun jopa hammastahna oli kiellettyä, koska pakkaukseen on käytetty öljyä
Ajattelemisen ainetta * B1-, B3-, B6-, B12-vitamiinit sekä biotiini edistävät hermoston normaalia toimintaa. Uusi Bethover Strong nimi äin tekee juuri sitä: sen sisältämät ainesosat edistävät hermoston normaalia toimintaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja*. Ei olekaan ihme, jos itse kullakin alkaa niin sanotusti ajatus pätkiä. C M Y CM MY CY CMY K BethoverStrong Voi Hyvin 217x280.pdf 1 12.3.2021 9.37. Huomaa mainio mansikan maku. Normaalit psykologiset toiminnot saavat arjen maistumaan ja ajatuksen luistamaan. Sitä normaalia – tai uu a normaalia – arkea odotellessa voi onneksi panostaa edes siihen, e ä aivotoiminta pysyisi jotakuinkin normaalina. Koska ajattelet aivoillasi Vahva B -vitamiini + foolihappo Mansikanmakuinen purutable i ätä eriskummallista elämänmenoa on nyt ele y jo reilun vuoden verran. Käytännössä jokainen meistä odo aakin paluuta normaaliin elämään. Löydä Bethover Strong tämän telineen luota. Ja siihen on nyt tarjolla apua lähimmässä apteekissa. Normaalin ihana normaalius, täältä tullaan! T Suuntaa lähimpään apteekkiin. Ota Bethover Strong päivi äin. B1-, B3-, B6-, B12-vitamiini, biotiini ja folaatti (foolihappo) edistäivät normaaleja psykologisia toimintoja. Monilla tulee etätyötä korvista ja mökkihöperyys saa uusia ja yhä hämmentävämpiä muotoja
Hiekkakivikaarien lomasta siivilöityvä valo saa aikaan upeita näkymiä. Antelope Canyon eli Antilooppikanjoni muotoutuu koko ajan uudelleen. LUONNONIHMEET 32 | VOI HYVIN
Eroosio tekee ihmeitä, mutta harva paikka on yhtä henkeäsalpaava ja omalaatuinen kuin kahdesta kanjonista muodostuva Antelope Canyon Arizonan osavaltiossa Yhdysvalloissa. Turistit kutsuvat suosittua nähtävyyttä yksinkertaisesti The Crackiksi, Halkeamaksi. Heimon jäsenille kanjoni on osoitus Äiti Maan voimista ja lahjoista. Menneinä aikoina punertavien kivien lomassa kuljeskeli talviaikaan ihmisten lisäksi karjaa, mutta nykyään alueelle pääsevät vain heimon jäsenet sekä turistit ja hekin vain opastetuilla kierroksilla. Navajoille Antelope Canyon on yhä pyhä paikka, jonne saapuessaan he pysähtyvät, hiljentyvät ja antavat paikan hengen vallata itsensä. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Luonnon katedraali VOI HYVIN | 33. Vuosituhansien aikana vesi on muovannut matkallaan holvikaaria, onkaloita ja käytäviä, tuonut esiin erisävyisiä kivikerrostumia ja luonut kauniita muotoja. Navajot kutsuivat pitkää alakanjonia Hasdestwaziksi eli Spiraalikivikaariksi. Äiti Maa ei ole edelleenkään rauhoittunut, sillä sadekausina tulvat ovat tavallisia alueella. Vesi virtaa hiekkakiven pintaa pitkin, sen voima siirtää tieltään irtokiviä ja hiekanjyviä, jotka hiovat punertavaa kalliota. Joka neljäs vuosi he kiittävät luonnonvoimia, jotka muovasivat paikan. Lyhyemmälle yläkanjonille he antoivat nimen Tse’bighanilini, joka tarkoittaa ’Paikkaa, jossa vesi virtaa kallion läpi’. Ä kkinäinen tulva-aalto puskee eteenpäin
Kookosta ja ananasta on sopivassa suhteessa, ja klassinen yhdistelmä vie ajatukset kesään. Välimerenmaissa viljellyt pähkinät saattavat olla hieman makeampia, mutta omasta maasta tullutta satoa ei tarvitse pakata muovipusseihin tai seisottaa varastoissa. Valittavana on kaksi makuvaihtoehtoa Taco ja Sour Cream & Onion. Jatta Heinlahti ja Jonna Monola: Sadonkaari?–. Tutkin niiden eroja, miten ne juuri tässä menestyvät. Metsäpuutarhuri, luonto-opas, ympäristötaiteilija ja tietokirjailija Joel Rosenberg perusti pellolle metsäpuutarhan, jossa on muiden hyötykasvien lomassa jo satakunta erilaista pähkinäpensasta. Vanhakin pähkinäpensas nuortuu, kun sitä hieman leikataan. TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Poimi vireyttä elämääsi. Pähkinäpensas tuo toivoa Kun kaipaat suolaista herkkua • Tekeekö mielesi suolaista naposteltavaa, mutta mielessäsi pyörii niiden suolaja rasvapitoisuus. Runsaskuituinen tuote on tehty kotimaisesta kaurasta. Silloin koen oloni merkitykselliseksi, ja se auttaa myös jaksamisessa.” Joel Rosenberg: Pähkinöitä omasta puutarhasta?–?Opas suomalaisten pähkinöiden kasvattamiseen. Nautinnoksi 34 | VOI HYVIN. Apu on tarpeen, sillä säät vaikuttavat satoon merkittävästi. Suupalankokoiset sipsit maistuivat lapsille mutta myös aikuisille. Fazer for Minis Kaurasipsit 150 g 2 e. Jatta Heinlahti ja Jonna Monola neuvovat, kuinka valmistaa kuusenkerkkäsuolaa ja inkiväärisimaa mutta opastavat myös kuningattaren kukkaiskylvyn ja mystisen partaöljyn teossa. Leikkaan ja hoidan niitä, ja iloitsen, kun ne tuottavat satoa. Nauti vuodenajan mukaan •Kevät, kesä, syksy ja talvi?–?jokainen vuodenaika tuo ruokapöytään omanlaisiaan makupaloja, mutta kasvimaan ja metsän sadot tarjoavat myös toisenlaisia hemmotteluhetkiä. T iesitkö, että Suomessa voi viljellä hasselja saksanpähkinöitä. Aula & Co 2021. Alpro Absolutely kookos-ananas 120 g 1,59 e. ”Kun menen mökille, käyn ensimmäisenä katsomassa, mitä pensailleni kuuluu. Raikas välipala piristää • Iltapäivän välipalaksi tai aterian raikkaaksi lopetukseksi sopii vegaaninen uutuus Alpro Absolutely kookos-ananas. Lisäksi ne pitävät multavasta, ravinteikkaasta, vettä hyvin läpäisevästä ja kalkkipitoisesta maasta.” Itsekasvattaminen kannattaa jo maun takia. Into 2021. ”Se on eräänlainen kokoelma. Hän kokosi omat tietonsa kirjaksi, joka on suunnattu nimenomaan kotipuutarhureille. Sadonkorjuun jälkeen pähkinät kuivataan, jolloin niistä poistuu vettä ja maku tiivistyy. Ne pärjäävät myös varjossa, mutta silloin ne eivät tee pähkinöitä. ”Pensaat tarvitsevat paljon valoa. Satokauden kutsuvimmat reseptit ja ideat. Kasvitkin ovat yksilöitä.” Rosenberg on oppinut monet asiat kantapään kautta, sillä tietoa pähkinöiden kasvatuksesta Suomessa on vähän. Kasvattaminen tuo myös toivoa. Ne ovat eräänlaisia elämänkumppaneita, joiden kanssa elän vuodesta toiseen. Ilmastonmuutoksella on monia huolestuttavia piirteitä, mutta samalla säät ovat muuttuneet aiempaa otollisemmiksi monien kasvilajikkeiden kasvattamiseen. Olen hankkinut lajikkeita eri puolilta maailmaa: Irlannista, Balttiasta, Kiinasta ja Kanadassa. Fazer for Minis Kaurasipsit on valmistettu uunissa, ja niissä on myös tavallisia perunalastuja vähemmän suolaa. Samettisen pehmeä herkku vie kielen mukanaan
Kuori punajuuret ja laita ne uunivuokaan. Kauli taikinalevy leivinpaperin päälle hieman ohuemmaksi. KOONNUT ANNIKA ELOMAA RESEPTI MEILLÄKOTONA.FI KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A Punajuuriwellington 6 ANNOSTA | 2 T 15 MIN 1 iso (600 g) lehtitaikinalevy 3?4 (600 g) isoa punajuurta 1 rkl oliiviöljyä 2 oksaa rosmariinia 1 tl suolaa Täyte: 2 sipulia 4 valkosipulinkynttä 200 g herkkusieniä 4?5 (50 g) lehtikaalinlehteä 1 dl saksanpähkinöitä 2 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa 1 tl mustapippuria Voitelu: 1 rkl sokeria 1 rkl vettä Pinnalle: 1 rkl rosmariinia hienonnettuna 1 tl sormisuolaa 3 Punajuurta suositellaan käytettäväksi vain kypsennettynä. Ruokaviraston mukaan raakana tarjottu punajuuriraaste on aiheuttanut useita ruokamyrkytysepidemioita viimeisen kymmenen vuoden aikana. 2 Punajuuren arvokkaimpia ravinteita ovat kuidut ja hitaasti imeytyvät hiilihydraatit. Nauti punajuurta joko sellaisenaan tai etikkaan säilöttynä. 2. 1. Lisää pähkinät ja lehtikaali. Voitele sokerivedellä. Epidemiat ovat olleet pääosin yksittäisiä. Lisää herkkusienet ja paista miedolla lämmöllä, kunnes ne ovat kypsiä. Paahda 200-asteisessa uunissa 45?60 minuuttia. Asettele päälle punajuuret. 6. Juures kannattaa keittää kuorineen, jotta väri pysyy eivätkä arvokkaat ravinteet liukene keitinveteen. 4. Tee erilleen otetusta taikinasta koristeraidat taikinan pinnalle. Anna jäähtyä. Ripottele päälle sormisuolaa ja rosmariinia. 5. Punajuuria syömällä voi keventää ruokavaliotaan, sillä se sisältää vain vähän energiaa mutta paljon vettä. Tarkista kypsyys haarukalla. Anna sen jäähtyä hetki ennen tarjoamista. Lisää valkosipuli ja kuullota vielä hetki. Valitse kaupassa kiintein ja tummanpunaisin juures. Lusikoi täyte levyn toiseen reunaan pitkittäissuunnassa 1/3 osaan taikinasta. Valmista täyte. Mausta suolalla ja pippurilla. 3. Kuutioi herkkusienet. Paista 200-asteisessa uunissa 35?40 minuuttia, kunnes punajuuriwellington on kypsä ja kullanruskea. Poista lehtikaaleista kova lehtiruoti ja suikaloi lehdet. 1 Punajuuri sisältää monipuolisesti kivennäisaineita: paljon kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia, kuparia, rautaa ja sinkkiä. Kuori ja hienonna sipulit ja valkosipulinkynnet. Ota suikale erikseen koristeita varten. Vihanneshyllyllä kannattaa tarttua kaikista kiinteimpiin, voimakkaan tummanpunaisiin ja sileäpintaisiin yksilöihin. Kuullota sipuli pehmeäksi öljyssä paistinpannulla. Kostuta taikinan reunat vedellä ja rullaa se. Folaatin saanti vaikuttaa esimerkiksi aivojen terveyteen ja on välttämätön uusien punasolujen ja hemoglobiinin muodostuksessa. Punainen piristäjä Punajuuri on monikäyttöinen ja terveellinen juures, jonka valtti on sen syvänpunainen väri. Käännä reunat rullan alapuolelle ja painele kiinni. Hienonna pähkinät. Punajuuresta saa myös A-, E-, Cja B-ryhmän vitamiineja, erityisesti folaattia, jonka saanti suomalaisilla on vähäistä. Älä kuitenkaan syö sitä raakana. Juures soveltuu hyvin esimerkiksi patoihin, laatikoihin, keittoihin, risottoihin, salaatteihin ja pihveihin, jopa leivonnaisiin. 36 | VOI HYVIN. Lisää öljy, rosmariini ja suola
Mehevä punajuuri korvaa mainiosti perinteisen naudanlihatäytteen. VOI HYVIN | 37
Tutkimustulos on mullistava tieto: nyt on pystytty osoittamaan yksi mahdollinen mekanismi suolen tulehduksen ja ravinnon välillä.” Kuitu ennaltaehkäisee Kuidun merkitystä ei voi väheksyä. Tasapainoa voi edistää muun muassa vähentämällä sokerin syöntiä. Paastoaminen ei kuitenkaan sovi kaikille, esimerkiksi diabeetikoille. 38 | VOI HYVIN. ”Sen sijaan afrikkalaiset, jotka söivät amerikkalaistyylistä, runsaasti eläinrasvaa ja sokeria sisältävää ruokaa, alkoivat kärsiä dysbioosista. Sekin on mahdollista, että mitä runsaammin sokeria syö, sitä pontevammin keho alkaa vaatia sitä. A merikkalaisessa ravitsemustutkimuksessa verrattiin Pohjois-Amerikan afrikkalaisperäisiä ja Afrikan maaseudulla asuvia henkilöitä. Kasviksia kannattaa syödä kuusi kourallista päivässä. TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVA ADOBE STOCK R AVITSEMUS ”Punainen liha muuttaa bakteereita tulehdusta suosiviksi.” Sokeri koettelee Punainen liha ja sokeri sen sijaan pistävät bakteeriston koetukselle. Ruokavalion vaikutukset ovat silti yksilöllisiä. Rasva ja sokeri aiheuttavat immuniteettimuistin, vähän samaan tapaan kuin rokotus. Suojaa suolisto tulehdukselta Suoliston hyvinvointiin heijastuvat monet tekijät, kuten sen bakteeristo, stressi ja ruokavalio. ”Sveitsiläiset tutkijat ovat esittäneet, että suolistossamme on bakteereja, jotka tuottaisivat sellaisia hermoston välittäjäaineita, jotka pistäisivät meidät himoitsemaan suklaata.” Paasto voi auttaa On käynyt ilmi, että myös vuorokausipaasto vähentää tulehdusreaktiota merkittävästi ja samaan aikaan bakteeristo muuttuu koostumukseltaan tulehdusta hillitseväksi. Kun Amerikassa asuvat afrikkalaiset söivät kuitupitoisia ruokia, joita tavallisesti Afrikan maaseudulla syödään, heidän suolistonsa tulehdusreaktiot vähenivät huomattavasti. Joskus limakalvo kuitenkin rikkoutuu ja syntyy tulehdusreaktio, joka tunnetaan dysbioosina. Näin voi käydä esimerkiksi siksi, että ravinnossa on liian vähän kuitua. Huovisen mukaan jo nyt israelilaiset tutkijat ovat räätälöineet suolistobakteerianalyysien ja verikokeiden perusteella yksilöllisiä ruokavalioita. ”Punaisesta lihasta taas tiedetään, että se muuttaa bakteereita tulehdusta suosivaksi. Kuituja saa helposti kasviksista, marjoista, hedelmistä, viljatuotteista, leseistä ja palkokasveista. Joillakin jo pieni määrä punaista lihaa tai sokeria aiheuttaa ongelmia, kun taas toinen sietää niitäkin enemmän. Huovinen toivookin, että tulevaisuudessa ihmisiä voitaisiin hoitaa bakteereilla ja antaa esimeriksi niitä bakteereja, joita suolistosta puuttuu. ”Jos mietitään, millaisia tauteja sairastamme, todella isossa osassa on mukana matala-asteinen tulehdus. Suolistoa hellivät myös kokojyväviljatuotteet, pehmeitä rasvoja sisältävät pähkinät ja siemenet sekä kala. Jo käytössä oleva ulosteensiirto on henkeä uhkaavissa antibioottiripuleissa pelastava hoito. Niillä on myönteisiä vaikutuksia myös kylläisyydentunteeseen, verensokeriin ja veren rasva-arvoihin. Tällöin bakteerit alkavat järsiä paremman puutteessa suojaavaa limakerrosta, jolloin suolen sisältöä ja bakteereita pääsee vapautumaan elimistöön. Suolen sisäpintaa verhoaa limakerros, joka toimii ikään kuin puskurina suolen ja muun elimistön välillä. Toistaiseksi uloste siirretään tähystämällä, mutta maailmalla on kehitetty myös nieltäviä ulostepillereitä, jotka avautuvat suolistossa. Sokeri on todettu dysbioottiseksi, eli se tekee jotain hallaa suolistolle, mutta vielä ei tarkkaan tiedetä, miten. Tämä tapahtui kahden viikon aikana”, kertoo bakteeriopin professori Pentti Huovinen Turun yliopistosta. Silti hyvä ravinto ei yksinään pysty ihmeisiin. Kuidut hillitsevät ummetusta, sillä ne lisäävät ulostemassaa ja helpottavat sen kulkua. Aina, kun suolistoon saapuu rasvaa ja sokeria, tulehdus aktivoituu”, Huovinen kertoo
Jos bakteereita ei ole, rakennusaineiden ja solujen energiantuotannon järjestelmä ei toimi kunnolla. VOI HYVIN | 39. Ruoansulatus starttaa jo pureskelusta. Jos valvotetun ihmisen ulostetta annetaan hiirelle, sille tulee väistämättä dysbioosi. Ei olekaan ihme, että suoliston bakteeristo heijastuu mielialaan. Ne taas toimivat solujen energianlähteenä ja rakennusaineina. Suolistossamme ei ole enää samoja bakteereja, joita meillä on ollut luolamieskaudella tai vaikka 1960-luvulla. Lisätietoja: Pentti Huovinen: Parantavat bakteerit. Ulkoillessamme tai maata möyriessämme myös hengitämme bakteereja, jolla voi olla vaikutuksia suoliston bakteeristoon. Suolistobakteereilla on yhteys myös lihasten suorituskykyyn. On havaittu, että menestyneillä maratoonareilla oli Veillonella-suvun bakteereita verrokkeja enemmän. Valtaosa hermoston välittäjäaineista, kuten serotoniinista, syntyy suolistossa. Rauhoittavat bakteerit Jos osa bakteereista on tulehdusta aiheuttavia, toiset rauhoittavat sitä. Eläinkokeissa on saatu lupaavia tuloksia siitä, että jos rasvaista ruokaa syövälle hiirelle annetaan Akkermansia-bakteereita, hiiret lihovat puolet vähemmän verrattuna tilanteeseen, jossa bakteereita ei anneta. Unettomuuteen liittyvä stressi tekee hallaa siinäkin mielessä, ettei ihminen silloin jaksa puntaroida, mitä suuhunsa pistää. ”Tämä vahvistaa käsitystä, että lihavuus on ainakin jossain määrin tulehdustauti”, Huovinen toteaa. Ulkoilu virkistää Säännöllinen liikunta pistää vipinää suolistoon ja vähentää ummetusta. WSOY 2021. Myös liian isoja aterioita kannattaa välttää. Unenpuute verottaa Uni on kiinteästi kytköksissä suoliston hyvinvointiin. Tiedetään myös, että suolistobakteerit vaikuttavat lapsen keskushermoston kehitykseen. Monien neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin taudin ja Alzheimerin taudin taustalla on muutoksia suolistobakteerien koostumuksessa. Lääketieteen opiskelijoiden joukosta nousee vain muutama käsi.” . Suolistobakteerit valmistavat muun muassa kasvisten kuiduista lyhytketjuisia rasvahappoja, kuten voihappoa ja asetaattia. Kaupungistuminen on köyhdyttänyt bakteerilajistoa ja erityisesti luonnon bakteereille altistuminen on vähentynyt. ”Lihavuus on ainakin jossakin määrin tulehdustauti.” ”Kun kysyin eläkkeellä olevien lääkärien kokouksessa, kuinka moni on ajanut possua takaa tai halinut kanaa, yli puolet nosti kätensä. Kun näitä bakteereita siirrettiin hiirille, havaittiin, että bakteerit muuttivat lihasten väsyessä syntyvän maitohapon lyhytketjuisiksi rasvahapoiksi, jotka ovat lihasten energiaravintoaine ja rakennusaine. Joskus vatsanväänteet tulevat siitä, että ruoka hotkitaan kiireessä kelloa vilkuillen. Paitsi, että unenpuute verottaa voimavaroja, se lisää tulehdusta. Asiantuntija: Kliinisen mikrobiologian erikoislääkäri, bakteeriopin professori Pentti Huovinen, Turun yliopisto, Biolääketieteen laitos
40 | VOI HYVIN. TERVEYS Ulkoilu on eristysaikana ollut monille erityisen tärkeä rentoutumiskeino
TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK JA ISTOCK Puhtia pienistä teoista VOI HYVIN | 41. Kannattaa myös vaalia toivoa, sillä jonakin päivänä asiat ovat taas paremmin. Eristysaikana selviytymiskyky on koetuksella, mutta pienillä päivittäisillä teoilla omaa oloa voi piristää ja rentouttaa
Ne antavat keholle ja mielelle viestin, että siirrytään vapaa-ajasta työaikaan.” Työpäivässä on hyvä olla taukoja. Kun ulkoisia tahdistajia on tavallista vähemmän, normaalit päivärytmit voivat hävitä. Uhkaavissa tilanteissa, kuten villieläimen hyökätessä, tahdosta riippumaton hermosto aktivoitui ja alkoi valmistaa ihmistä ’taistele tai pakene’ -tilanteisiin. Hän tekee korona-aikana sekä etäettä lähityötä. ”Liikkuessa keho ja mieli ovat ikään kuin synkassa keskenään. Nykyajan uhat aktivoivat tahdosta riippumatonta hermostoa täsmälleen samalla tavalla kuin villieläimet luolamiesaikoina. Mitä paremmin keskuskello on tahdissa, sitä virkeämpi olo on päivällä ja sitä paremmin pystyy nukkumaan yöllä. Niiden avulla tahdosta riippumaton hermosto rauhoittuu, hengitystiheys laskee, lihasjännitys vähenee ja sydämen syke laskee. Lisäksi mieliala saattaa muuttua tavallista ärtyneemmäksi.” Jotta eristysaika sujuisi mukavammin, kannattaa etsiä itselle mieluisia rauhoittavia, rentouttavia ja palauttavia harjoituksia ja luomaan päiviin selkeät rutiinit. Jos tekee töitä päätteen äärellä, on tärkeää tehdä jotakin muuta välillä. Nykyajan ihmisten ei tarvitse enää pelätä villieläinten hyökkäyksiä. ”Jatkuva uhan tunne supistaa ajattelua, minkä takia työnteosta voi tulla entistä haastavampaa. Vaihda työvaatteet kotivaatteisiin, 42 | VOI HYVIN. ”Etätöissä kannattaa tehdä samantapaisia asioita kuin normaalina työpäivänä. Silloin kannattaa kuitenkin puhua muista kuin työasioista.” Työpäivän lopuksi on hyvä miettiä selkeä lopetus. Se tuo kehon ja mielen nykyhetkeen.” Toinen helppo tapa rauhoittaa oloa on tehdä esimerkiksi hengitys-, mindfulnesstai meditaatioharjoituksia. RUTIINIEN LUOMINEN on tärkeää, sillä eristysaika sotkee helposti elimistön keskuskelloa. Sykettä kohottava liikunta aiheuttaa luonnostaan kehossa samanlaisia reaktioita kuin ’taistele tai pakene’ -tilanne. ”Eristysoloissa mieliala helposti laskee, eikä sitä pysty järkeilemällä tai tahdonvoimalla nostamaan.” Eristysajan haasteiden taustalla on tahdosta riippumaton hermosto, joka kehittyi pitämään ihmisen hengissä. Siksi stressaantunutta mieltä kannattaa lähteä rauhoittamaan kehon kautta. ”Rytmeistä kannattaa pyrkiä pitämään kiinni, sillä ne luovat pohjan hyvinvoinnin ja mielihyvän kokemuksille”, Roos sanoo. ”Kulje rauhallisesti ja tunnustele jokaisella askeleella, miltä maa jalkapohjiesi alla tuntuu. Pidä kiinni rytmeistä, ne luovat pohjan hyvinvoinnille. Palauttavaksi liikunnaksi sopii vaikka tietoinen kävely. Hän on huomannut, että hetken hengittely voi auttaa löytämään monimutkaisiinkin ongelmiin ratkaisuja. Ennen etätöiden aloittamista voi esimerkiksi vaihtaa päälle työvaatteet ja käydä ulkona pienellä kävelylenkillä. Uutisten uhkakuvat saavat kuitenkin monet tuntemaan olonsa uhatuksi ja pelokkaaksi. Kun sama tapahtuu sohvalla maatessa, se usein lisää ahdistusta.” Myös rauhallinen liikunta voi tehokkaasti auttaa laskemaan stressitasoa. Vapaa-ajalla Roos tapaa perheensä kanssa mielellään ystäviä kävelyllä tai nuotion äärellä ulkokahvilassa. Ilmiö on tuttu myös Lääkärikeskus Aavan työterveyslääkäri Eira Roosille. Ylikierroksia hän rauhoittaa tietoisella hengityksellä ja taustaäänten kuuntelulla. Itselle mieluinen ja kuntotasoon sopiva liikunta auttaa rauhoittamaan oloa. KUN KEHO RAUHOITTUU , niin tekee myös mieli. On luonnollista, että syke kohoaa, hengitys kiihtyy ja lihakset jännittyvät, kun liikumme. P ää sekoaa, läheisten terveydentila pelottaa, videopalaverit ärsyttävät, yöunet katkeilevat, raha-asiat huolettavat ja elämä tuntuu tasapaksulta. Varsinkin lounastauolla on hyvä siirtyä fyysisesti pois työpisteeltä. EIRA ROOS, 45 on lääketieteen tohtori ja työterveyshuollon erikoislääkäri, joka työskentelee Lääkärikeskus Aavassa. Eristysaikana Roos suosittelee tietoisesti rakentamaan rutiineja, jotka luovat erilaisia rytmejä. Ongelmana on, että uhkaava tilanne ei korona-aikana mene nopeasti ohi, vaan se saattaa kestää useita kuukausia. Pitkään jatkuessa uhkaava tilanne on keholle ja mielelle hyvin kuormittava. Liikkuessa hermoston reaktio on kuitenkin hyvinvoinnin kannalta suotuisa, toisin kuin stressitilanteessa. ”Jos haluaa, kannettavan tietokoneen voi siirtää vaikka keittiönpöydän äärelle ja sopia kaverin kanssa lounastreffit videopuheluna. Elimistön sisäinen keskuskello säätelee muun muassa vuorokausirytmiä, unirytmiä, nälkäsignaaleja ja hormonitoimintaa. ”Turvallisuuden tunnetta voi kokea vain, kun keho on rauhallinen”, Roos kertoo. Samalla monen selviytymiskykyä on koetultu. Lisäksi työn ja vapaa-ajan välinen ero saattaa kadota. Eristysaika on koetellut meitä ennennäkemättömällä tavalla
Avuliaat ihmiset ovat tutkitusti muita onnellisempia. Toivon ylläpitämiseksi Roos suosittelee tekemään mielikuvaharjoituksen. Anna hengityksen soljua rauhallisesti. Roos suosittelee aloittamaan kaikki videopalaverit epämuodollisella kierroksella, jossa jokainen kertoo kuulumisensa. Kun huolet tulevat päivän muina aikoina mieleen, totea niille päättäväisesti, että käsittelet niitä vasta huolituolissa. Monissa perheissä on iloittu siitä, että on ollut aikaa olla yhdessä. Ota mukava asento ja laita silmät kiinni. Tärkeää on, että rajaat ajan etukäteen. Tue ja anna käytännön apua. Lisäksi kannattaa hyödyntää ulkotreffejä. ”Kuvittele, miltä korona-aika näyttää jälkikäteen katsottuna. Silmien eteen kannattaa kuvitella suuri vuori, joka kuvastaa koronapandemiaa. ”Eristysaika on tuonut muutoksia monen ihmisen asumisvalintoihin. 5 KIITÄ KAIKESTA HYVÄSTÄ . He ovat huomanneet, että uusiin tilanteisiin liittyy aina mahdollisuus tehdä kokonaan uudenlaisia ratkaisuja. Kun huolituoli-hetki on ohi, suuntaa huomiosi jälleen päättäväisesti muihin asioihin. Tylsistymisen välttämiseksi Roos suosittelee videopuheluita sekä työasioiden että ystävyyssuhteiden hoidossa. Tunne, miten kehosi alkaa vähitellen rentoutua. Tavallisesti huomiosi keskittyy ensin kaikkein kovimpiin ääniin. Jatka harjoitusta muutaman minuutin ajan ja anna kehosi rauhoittua. Kukaan ei kuitenkaan vielä tarkkaan tiedä sen ajankohtaa. Iltapäivällä kolmelta istahda huolituoliin ja käy läpi huolenaiheesi. Tee asioista lista, jonka voit lukea uudelleen läpi. Ihmiselle on tärkeää nähdä toisten ihmisten kasvoja, eleitä ja ilmeitä. Harjoitukset tuovat tasapainon Valitse itsellesi mieluisia harjoituksia ja pyri tekemään niitä säännöllisesti. TYLSISTYMINEN JA APATIA tulevat monille vähitellen tutuiksi eristysaikana. Pidätä jälleen hengitystä neljä sekuntia ja piirrä mielessäsi neliön alalaita. Aina kun mahdollista, kaverin voi pyytää kävelylle tai muuten ulos liikkumaan. ja siirrä kannettava tietokone vaikka kokonaan pois näkyvistä. 3 KUUNTELE TAUSTAÄÄNIÄ . Kun ajatuksesi pyörivät jatkuvasti huolien ympärillä, kokeile huolituoliharjoitusta. Nauti omasta ajasta ja anna kehosi rentoutua. Hengitä ulos neljän sekunnin ajan ja samalla laskeudu neliön oikeaa laitaa alas. ”Sen jälkeen ne voivat kokoontua syömään yhdessä ja vaihtaa kuulumisia videopuhelun välityksellä”, Roos ehdottaa. Saatat ehkä huomata, että murheiden miettiminen ja ahdistuksen tunne vähenevät. Miltä maailma silloin näyttää?” Jo nyt on paljon merkkejä siitä, että pandemia ja eristysaika ovat tuoneet tullessaan myös hyviä asioita. 1 KOKEILE NELIÖHENGITYSTÄ . Kiitollisuuden kokeminen lisää tutkitusti hyvinvointia. Jatka harjoitusta ja anna huomiosi hakeutua myös hiljaisempiin ääniin. Kun ystäviä ei voi kutsua kylään, perheet voivat vaikka sopia jonakin päivänä tekevänsä samaa ruokaa. Sen jälkeen on hyvä kuvitella itsensä vuoren toiselle puolelle, siis aikaan, jolloin pandemian huippu on jo kaukana takanapäin. Mistä kaikista asioista olet siis kiitollinen juuri nyt. Jos yksi huolihetki ei päivässä tunnu riittävän, voit pitää niitä myös kaksi kertaa. 2 ISTAHDA HUOLITUOLILLE . Ota avuksesi kynä ja paperia. Laita silmät kiinni ja kuvittele eteesi neliö. Mieti, mitkä kaikki asiat elämässäsi ovat hyvin ja kunnossa. ”Jälkeenpäin pienistä asioista voi jäädä paljon hyviä muistoja.” Eira Roos on myös tavannut ihmisiä, jotka ovat kokeneet pandemian mukanaan tuoman kaaoksen innostavana. Anna niille rajattuna aikana täysi huomiosi. VOI HYVIN | 43. Hengitä sisään neljän sekunnin ajan ja ajattele samalla nousevasi neliön vasenta laitaa ylös. Niitä alkaa erittyä, kun koemme vuorovaikutuksen miellyttäväksi ja mukavaksi.” Mukavaan ja turvalliseen vuorovaikutukseen tarvitaan säännöllisesti näköyhteyttä. Pyri tunnistamaan ainakin viisi erilaista ääntä. Tarkkaile, mitkä ovat kaikkein hiljaisimpia ääniä, jotka pystyt erottamaan. Toisaalta vaikeat ajat opettavat myös, mikä meille on oikeasti tärkeää ja arvokasta.” . Joissakin perheissä jopa useampi sukupolvi on muuttanut saman katon alle. ”Normaaliin työpäivään kuuluu paljon epävirallisia juttutuokioita. ”Joskus elämänmuutokset syntyvät vain pakon kautta, sillä ilman pakkoa meillä ei olisi rohkeutta tehdä isoja ratkaisuja. Kokeile siirtää huomio itsestäsi muihin. Ala tarkkailla, millaisia ympärilläsi kuuluvat äänet ovat. 4 AUTA MUITA . Toista harjoitusta rauhallisesti muutaman minuutin ajan. ÄLÄ MENETÄ TOIVOA , sillä yksi asia on aivan varma: jossakin vaiheessa eristysaika loppuu ja voimme alkaa elää taas rennommin. Pidätä hengitystä neljä sekuntia ja samalla piirrä mielessäsi neliön yläviiva. Ne iskevät helposti erityisesti silloin, kun elämästä puuttuu sosiaalinen vuorovaikutus ja hauskanpito muiden ihmisten kanssa. Valitse itsellesi mukava tuoli ja jokin tarkka kellonaika, esimerkiksi puoli tuntia joka iltapäivä kolmesta puolineljään. Tuo huomiosi ympärilläsi kuuluviin ääniin. ”Kaiken taustalla ovat aivojen välittäjäaineet, kuten dopamiini. Mitä kaikkea mieleesi tulee. Ihmiset ovat alkaneet kuunnella yhä enemmän sitä, mikä heille on kaikkein tärkeintä elämässä.” Monesta on tuntunut mukavalta, ettei aina ole ollut pakko lähteä työpaikalle. Niitä kannattaa jatkaa myös etänä.” Videopuheluita on helppo hyödyntää myös vapaa-ajalla. Laumaeläimenä ihmiselle on tärkeää nähdä toisten ihmisten kasvoja, ilmeitä ja eleitä päivittäin. Koronapandemia on ikään kuin näyttänyt, ettei asioita tarvitse aina tehdä samalla tavalla. Pelkkä ääni ei riitä, vaan kuulijan täytyy nähdä, että puhujan ilmeet ja eleet viestivät samoja tunteita kuin sanat. Siksi huomion kiinnittämistä kiitollisuuden aiheisiin kannattaa harjoitella säännöllisesti
L V 7 Ihoa hellävarasesti kuoriva Flow Cosmetics x Goodion Kuoriva kaakaosaippua sisältää suklaanvalmistuksen yhteydessä syntyviä kaakaopavun kuoria. 250 ml 11,28 e. Kaikki kiertoon K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. 60 ml 23,90 e. Kosmetiikkatuotteilla on tulevaisuudessa todennäköisesti oma kiertotaloussertifikaatti. Geelimäinen tuote harjaa kulmat muotoon ja antaa kauniin kiillon. 200 ml 15,90 e. Kasvonaamion antioksidanttinen spirulina puhdistaa ja valkoinen savi vähentää epäpuhtauksia. Herkullisesti suklaantuoksuinen saippua puhdistaa ja pehmittää tehokkaasti käsiä. Peptidit, kofeiini ja kantarelliuute edistävät kulmien ja ripsien kasvua. L V 4 Kiiltoa ja elinvoimaa hiuksille tuo Okabo Organicsin Pure Argan Hoitoainepala Sitruunaruoho . Se hyödyntää muun muassa seerumeissaan marjamehun valmistuksessa syntynyttä ylijäämää. L V 2 Rasvoittuvaa ihoa tasapainottaa Bybi Beautyn Super Greens Purifying Face Mask. L V 5 Ripsiä ja kulmia ravitsee Mádaran Grow & Fix -kulmaja ripsiseerumi. N AT U R E L L E M E N T. Riittoisa pumppupullo. Suomalainen Lumene on edelläkävijänä tukenut kiertotaloutta jo vuosikymmenien ajan. F I , O K A B O.O R G , P U L P E D E V I E 4 4 9 8 6 5 7 7 8 . Rasvaista hiuspohjaa hoitava pesuaine lisää hiuksien ilmavuutta. 50 g 21,90 e. L V 3 Luonnollisen päivetyksen kasvoille antaa Joik Organicin Sunless Tan Facial Drops -rusketustipat. Luomulaatuinen arganöljy korjaa rasittuneiden hiusten pintaa. Sopii kaikille ihotyypeille. Myyntiin kelpaamattomat hedelmät ja vihannekset sekä hedelmien, kahvipapujen ja kauran kuoret päätyvät nyt kosmetiikan raaka-aineiksi. L V apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L T I E D U S T E L U T: BY B I B E AU T Y J A J O I K O R G A N I C 4 1 2 6 1 5 2 5 , F LO W C O S M E T I C S .C O M , M A DA R AC O S M E T I C S .C O M / F I , M A R I U S FA B R E . Oliiviöljy ja karitevoi pehmittävät ja silottavat ihoa. L V 6 Kokkaamisen ja kotitöiden jälkeen käsiä hellii Marius Fabren Käsivoide laventeli . 1 2 6 5 7 TIESITKÖ, ETTÄ elintarviketeollisuudessa syntyvällä ylijäämällä voidaan hoitaa ihoa. 4,25 ml 28,90 e. 120 g 15 e. Kirkastava. 1 Ruokakaupan ja pientuottajien ylijäämäsitruunat ja -kurkut hoitavat ja tasapainottavat hiuksia Pulpe de Vien Sorbet Givré shampoossa. Kasvovoiteeseen sekoitettavien tippojen määrällä voi säädellä rusketuksen tummuusastetta. Hyödynnä ruokahävikkiä kotona, ylikypsät hedelmät sopivat kotitekoiseen kasvonaamioon. 4 3 44 | VOI HYVIN. / . Suomalainen biohajoava tuote. 30 ml 36,90 e
Vegaaninen. Vegaaninen. KOOSTUMUS: Kantarelliuute korjaa hiusten vaurioita ja kasviöljyt ravitsevat hiuksia. Koko hiuksen pituus saa vahvuutta ja kiiltoa. VOI HYVIN | 45. Kermainen koostumus. 1 2 5 4 TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: B R U N S P R O D U C T S 4 1 2 6 1 5 2 5 , F LO W C O S M E T I C S .C O M , M A DA R AC O S M E T I C S .C O M / F I , M A R I A N I L A 9 2 5 2 2 6 2 , O R G A N I C S H O P. LUPAUS: Tekee hiuksista pehmeät ja kiiltävät. LUPAUS: Energisoiva naamio antaa kiiltoa ja silottaa takkuuntuvia hiuksia. LUPAUS: Pelastaa kuivat ja ylikuormittuneet hiukset. TULOS: Erittäin ravitseva koostumus antaa hiuksille kiiltoa. F I . Jättää hiukset hieman latistuneiksi. Ehkäisee kaksihaaraisia ja ylläpitää hiusväriä. Vegaaninen. Tekee hiuksista silkkiset, ilmavat ja upean näköiset. Herätä hiukset naamiolla 1 Mádara Feed Repair?&?Dry Rescue -hiusnaamio 180 ml 30,90 e. TULOS: Naamio silottaa hapsottavia latvoja. Tekee hiuksista kiiltävät. Herkullinen koostumus houkuttelee käyttämään tuotetta. ARVIO: Miellyttävä hoitolamainen tuoksu. 2 Flow Cosmetics Coconut Milk -hiusnaamio 120 ml 28 e. 4 BRUNS Products Nr22 Warm Bergamot Hårmask. Korostaa kiharoita ja tekee hiuksista helposti käsiteltävät. ARVIO: Testin paras naamio. ARVIO: Loistava hintalaatusuhde. -hiusnaamio 350 ml 39,90 e. 3 Maria Nila Eco Therapy Revive Masque -hiusnaamio 250 ml 33 e. LUPAUS: Kosteuttaa ja ehkäisee takkuuntumista sekä suojaa hiusväriä. TULOS: Naamio on helppo pestä pois. Hiusnaamiot piristävät talven väsyttämiä suortuvia. ARVIO: Voimakas mausteinen tuoksu. Hoitaa karkeita ja katkeilevia hiuksia sekä selvittää hiuksia. Sopii curly girl -metodiin. TULOS: Antaa kiiltoa ja silottaa pörröistä tukkaa. Sopii parhaiten kuiville hiuksille. Tekee hiuksista pehmeät ja sileän tuntuiset. KOOSTUMUS: Jojobaöljy ja karitevoi ravitsevat. Riittoisa tuote jättää hiukset hoidetun tuntuisiksi. Suosikiksi nousivat kiiltoa ja silkkisyyttä antaneet tuotteet. KOOSTUMUS: Kookosja arganöljy ravitsevat hiuksia. KOOSTUMUS: Avokado ja hunaja ravitsevat hiuksia. KOOSTUMUS: Kasviperäinen proteiini ja aloe vera korjaavat hiuksia. TULOS: Täyteläinen naamio levittyy hiuksiin helposti. LUPAUS: Syväkosteuttava ja korjaava naamio antaa kiiltoa ja hoitaa hapsottavia hiuksia. 5 Organic Shop Avocado & Honey -hiusnaamio 250 ml 3,70 e. Hoitaa latvoja. ARVIO: Testin paksuin koostumus on jopa liian täyteläinen. K AUNEUS 3 Mikä hiusnaamioista pelastaisi kuivat latvat ja tekisi hiuksista elinvoimaiset
MIELENVOIMA 46 | VOI HYVIN
TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ISTOCK Rituaali vie kohti muutosta S T ämä on kuultu usein: olet sitä, mitä ajattelet. Useimmiten emme tee asioita tietoisesti, vaan pelkästä tottumuksesta. Englantilainen menestyskirjailija ja esiintyjä Theresa Cheung haastaa meitä toteamalla, että myös päivittäisten tekojen on oltava tietoisia, mieltä kohottavia. Oletko yrittänyt muuttaa elämääsi, mutta epäonnistunut kerta toisensa jälkeen. Henkiseen kasvuun perehtynyt Cheung toteaa kirjassaan 21 rituaalia, jotka muuttavat elämäsi , että tekojen tulee houkutella hyviä asioita elämäämme samalla tavalla kuin ajatuksetkin tekevät. VOI HYVIN | 47. Rituaalien avulla saamme lisää kaikkea hyvää, olipa se sitten rakkautta, rahaa, menestystä, terveyttä tai mielenrauhaa. Theresa Cheung on kirjoittanut aiheesta oppaan, ja Satu Korhonen on kokeillut menetelmää. Tämä sen sijaan on uutta: olet myös sitä, mitä teet toistuvasti. Henkisessä kirjallisuudessa puhutaan tietoisen ajatuksen voimasta. Cheung on listannut kirjaansa kaksikymmentäyksi rituaalia, jotka toimivat työkaluina aiempaa parempaan elämään. Meitä opetetaan luomaan, eli manifestoimaan, positiivisten ajatusten avulla itsellemme aiempaa onnellisempi elämä. Pienistä arjen rituaaleista voi olla suuri apua muutoksen tekemisessä
Esimerkiksi Cheungin seitsemästä aamurituaalista ensimmäinen kehottaa heräämään aikaisemmin. Mindfulness auttaa häntä hyväksymään kipuja, vaikka niiden kanssa eläminen onkin haastavaa. Hän muistuttaa, että olemme itse vastuussa elämästämme ja siitä, mitä meille tapahtuu. Myös tämä rituaali vaatii tietoista läsnäoloa. Tämä yksinkertainen pari minuuttia kestävä rituaali nostattaa pitkin päivää tunnetta siitä, että olet vaikuttanut positiivisesti päivääsi ja olet saanut enemmän aikaan. Päätin kuitenkin antaa niille mahdollisuuden, koska tiesin, että minun pitää tehdä muutoksia, jotta saan lisättyä hyvinvointiani.” TAVAN JA RITUAALIN välillä Cheung tekee selvän eron. Cheungin mukaan rituaaleihin ei edes tarvitse uskoa, jotta ne toimisivat. ”En suoraan sanottuna uskonut, että näin yksinkertaisten asioiden avulla voisin muuttaa elämääni. Hyvinkin arkisista tavoista voi tehdä rituaalin. Toinen esimerkki. Jotta tapa muuttuu rituaaliksi, siihen on liitettävä tunne pyhästä merkityksestä. Onneksi uteliaisuuteni vei voiton, ja lähdin kokeilemaan.” Korhonen oli jo aiemmin tutustunut mindfulnessiin ja alkanut harjoittaa sitä. Kirjassa on myös hyvin perusteltu, miksi niitä kannattaa tehdä”, Korhonen kuvaa. Kuopiolainen hyvinvointibloggaaja ja perheenäiti Satu Korhonen viehättyi rituaaleista nimenomaan siksi, että niitä on niin helppo tehdä, jopa perhearjen keskellä. ”Vaikka en itse ole ainakaan vielä kyennyt liittämään rituaaleihin pyhyyden tunnetta, 48 | VOI HYVIN. Tarvitsee vain tehdä niitä. Theresa Cheung on suunnitellut rituaalit päivän kulkuun sopiviksi. Cheung opastaa suhtautumaan mielikuvaan kuin se olisi kännykällä ottamasi kuva. vahvaa merkityksellisyyttä kyllä koen”, Satu Korhonen kertoo. Kyse ei ole vain siitä, että laittaa herätyskellon soimaan aamukuudelta. Vedä syvään henkeä, nouse seisomaan ja venyttele. Korhonen myöntää, että myös hän epäili ensin. HERÄÄ PÄÄTTÄVÄISENÄ, elä tarkoituksellisesti ja mene nukkumaan tyytyväisenä, ovat Cheungin teemat. Päivän jokaiseen kolmeen hetkeen eli aamuun, päivään ja iltaan liittyy seitsemän erilaista, juuri kyseistä ajankohtaa tukevaa rituaalia. Tavat ovat tekoja, jotka eivät edellytä harkintaa ja jotka tehdään ilman tietoista ajattelua ja aikomusta. Cheung tiivistää kirjassaan: ”Kyse on tekemisestä, eikä tekemisen ajattelusta.” Hän yhdistelee rituaaleissaan psykologiaa, tiedettä ja henkisyyttä ja kirjoittaa, Rituaali saattaa kuulostaa juhlalliselta suoritukselta, johon valmistautuminen vie paljon aikaa ja jonka toteuttaminen on kurinalaista puuhaa. Rituaaliksi voi muuttaa kaiken, mitä tekee, ajattelee tai sanoo täyttämällä ne syvällisellä, itselle sopivalla ja avautuvalla merkityksellä. Avainasemassa on sitoutuminen rituaalien tekemiseen. ”Yllätyin siitä, miten vaivattomasti rituaalit voi toteuttaa. Hän korostaa, että kyse on nimenomaan rituaalin voimasta, ei tavan. Hän painottaa ryhdy toimeen -filosofiaa. Siinä käytetään visualisoimisen ja mielikuvaharjoittelun voimaa. Cheung kirjoittaa: ”Samalla onni hiipii elämään.” RITUAALIEN VOIMA perustuu niiden helppouteen. Cheungin mukaan heräämisestä voi tehdä rituaalin vaikka näin: Kun herätyskello on pirissyt, vedä syvään henkeä ja sano itsellesi ääneen: ”Nouse ylös nyt.” Käänny kyljellesi, nouse istumaan ja laita molemmat jalat lattialle. Näistä muodostuu kaikki yhdelle päivälle tarkoitetut 21 rituaalia. Rituaalit sen sijaan ovat tietoisia tekoja, joihin liittyy jopa pyhyyden tunne, sillä rituaalia tehtäessä sille annetaan syvä henkilökohtainen merkitys. Aamun kuudennessa rituaalissa kuvitellaan maaliviiva. Katsele ’kuvaa’ ikään kuin se tapahtuisi juuri nyt ja eläisit tuossa kuvassa. Käytä joka aamu muutama minuutti siihen, että kuvittelet mielessäsi onnistuneen päivän. Tämän vuoksi rituaalit vetävät puoleensa onnea ja onnistumisia. Vajaat kolme vuotta sitten hän sairastui fibromyalgiaan, johon tarkoitettu lääkitys ei vienyt kipuja pois. Cheung osoittaa, että näin ei tarvitse olla, sillä voimme muuttaa helpot rutiinit vahvistaviksi rituaaleiksi antamalla niille merkityksen. VOIT VAHVISTAA rituaalia heräämällä joka aamu samaan aikaan ja juhlistamalla uutta päivää toistamalla muutaman kerran jotakin sinulle sopivaa voimalausetta tai mantraa, kuten ”valitsen onnellisuuden” tai ”minä pystyn siihen”. ”Siksi mietin ensin, että näinköhän nämä yksinkertaiset rituaalit voisivat toimia. Tavallinen on saatava tuntumaan epätavalliselta, maallinen pyhältä. Välillä mieli alkaa automaattisesti vastustaa kivun kokemista. Tässä riittää jo pelkkä tietoinen ajatus siitä, että rituaalit tekevät hyvää. Rituaalit ovat tietoisia tekoja, joihin liittyy jopa pyhyyden tunne
VOI HYVIN | 49. Menetelmä, 21 rituaalia 21 päivän ajan, saattaa kuulostaa työläältä. Tauko auttaa luomaan mielentilan, jossa voit muuttaa elämäsi suuntaa parempaan. Muutos alkaa joidenkin aamuina se voi olla hyvinkin erityyppistä”, Satu Korhonen kuvaa. Yhdysvalloissa Kalifornian yliopiston tutkijat ovat osoittaneet, että aivoja ohjaavat enemmän teot kuin ajatukset. OLENNAISTA ON, että aloittaa rituaalien tekemisen heti ja jatkaa vähintään 21 päivää. Silloin voit nukahtaa mielentilassa, joka avautuu mahdollisuuksille. Viettäessäsi rauhallisen hetken teetai kahvikupposen äärellä voit kuunnella itseäsi. ”Minulle on tärkeää, että kun teen esimerkiksi viimeistä aamurituaalia eli keskittymistä musiikin kuunteluun, valitsen itselleni juuri siihen hetkeen sopivaa musiikkia. Se on saanut inspiraationsa Aasiassa vuosisatoja harjoitetuista teeseremonioista. On tärkeä keskittää ajatukset siihen, mitä on, eikä siihen, mitä ei ole. Viivy tässä hyvässä tunnelmassa ja lausu ”kiitos” joko mielessäsi tai ääneen. Ei tarvitse lukea tai valmistella mitään etukäteen, ei myöskään uhrata kiireistä aikaa, sillä kukin rituaali vie vain hetken, yhteensä joitakin minuutteja päivässä. Seuraa, sujuuko päiväsi eri tavalla hymyilyn myötä. Siitä saan päivääni innostusta ja voimaa. 3 SANO KIITOS on iltarituaaleista viimeinen. Muutat elämääsi paremmaksi päivä ja kiitos kerrallaan. Yhdistä hymyyn mielikuva, jolla on sinulle tärkeä merkitys. 1 AAMUN RITUAALEIHIN kuuluu esimerkiksi kehotus hymyillä omalle peilikuvalle. Rituaalien tekemiseen ei tarvita välttämättä suitsukkeita, kynttilöitä tai muita välineitä. Vaikka kirjassa on esitelty selkeästi kunkin rituaalin sisältö, niistä on hyvä tehdä aina omannäköisiä. Itse rituaali ei ole tärkeintä, vaan sille annettu henkilökohtainen merkitys. Esimerkiksi brittiläisessä Lancasterin yliopistossa psykologit ovat tehneet sarjan tutkimuksia ja todenneet, että henkilökohtaisilla rituaaleilla voi olla ja on syy-seuraussuhde ihmisten ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen. Theresa Cheung on eri mieltä, perustellusti. Ennen nukahtamista mieti hetki, mistä tai kenelle sinulla on syytä olla kiitollinen juuri nyt. Eri S kuinka lukuisat tutkimukset todistavat, että rituaaleilla on voimaa muuttaa elämä. tutkimusten mukaan siitä, mitä teemme, ei siitä, mitä ajattelemme. Vietä hetki peilin edessä ja harjoittele hymyä. Ota tietoisesti hetki itsellesi Kolme esimerkkiä Theresa Cheungin kehittämistä rituaaleista: Muutos alkaa siitä, mitä teemme, ei siitä, mitä ajattelemme. Näin osoitat arvostusta ja rakkautta itseäsi kohtaan. 2 TÄYTÄ OMA KUPPISI on yksi päivärituaaleista. Väläytä hymy päivän mittaan mahdollisimman usein. Muutos kannattaa siis aloittaa mieluummin päivittäisistä rutiineista kuin ajatuksista, sillä jos teot ovat positiivisia, ajatukset seuraavat perässä. Tarvitaan vain avoin mieli, joka on valmis muuttamaan vanhoja rutiineja, lähestymään jokaista päivää uudella tavalla ja näkemään maailman uudesta näkökulmasta
Satu Korhonen aloitti rituaalien tekemisen vuosi sitten. Tavoitteena on, että noiden kolmen viikon aikana rituaalit alkavat sujua itsestään. Viisas Elämä 2020. Tämän vuoksi hän päätti aloittaa rituaalien teon keskittymällä nimenomaan aamurituaaleihin. ”Minulle olisi ollut liikaa, jos olisin ottanut kaikki rituaalit saman tien käyttöön. Lähde:Theresa Cheung: 21 rituaalia, jotka muuttavat elämäsi. Vaikka hän ei suoranaisesti suosittele keksimään omia rituaaleja, hän ohjeistaa toteuttamaan jokaisen rituaalin juuri itselle luontaisella tavalla. Osa rituaaleista oli hänelle tuttuja, ja hän oli tiedostanut niiden merkityksen omaan henkiseen kasvuunsa. ”Ehdottomasti on. ”Iltarituaalien ansiosta olen oppinut ottamaan tilaa ja aikaa vain itselleni. Elämään tuli SATU KORHONEN, 45 on toiminut Viisas Elämä -kirjalähettiläänä. Kannustan muitakin rohkeasti kokeilemaan.” . Voit tietenkin valita, mitkä rituaalit omaksut elämääsi, mutta jotta vaikutus ja muutos olisivat voimakkaimmat, suosittelen vahvasti tekemään kaikki 21 rituaalia joka päivä”, Cheung kannustaa kirjassaan. Hän opetteli myös harjaamaan hampaita tietoisen läsnäolon kautta. Satu Korhonen on opetellut kuuntelemaan ja aidosti kuulemaan läheisiään tietoisesti tarkemmalla korvalla ja antanut heille mahdollisuuden tulla nähdyiksi ja kuulluiksi. Joka ilta saan olla hetkessä läsnä ja kuunnella itseäni. ”Kirjan luettuani tajusin, että minun täytyy ottaa rituaalit käyttöön joka ikinen päivä, mikäli haluan tehdä elämästäni entistä paremman.” Korhonen sanoo olevansa aamu-uninen. Silti hän ei tehnyt niitä päivittäin vaan aina silloin tällöin. Päivärituaaleissa oleva ajatus irti päästämisestä on nostanut pintaan lapsuuden käsittelemättömiä asioita, joiden työstäminen on ollut vapauttavaa. Luovuus ei ole kiellettyä tässäkään. Toteuta jokainen rituaali juuri sinulle luontaisella tavalla. Aamut ovat aina olleet hänelle haastavia, lähinnä selviytymistä ylös sängystä päivän askareisiin. ”Itselleni tämä omannäköinen tapa tehdä on se tärkein asia”, Satu Korhonen sanoo. Yllättävintä on ollut se, että sisäinen hyvä olo laskeutui jo hyvin lyhyessä ajassa. Pääasia, että teen rituaaleja joka päivä, kunnes pääsen siihen, että kaikki 21 rituaalia ovat mukana.” Cheungin rituaaleja voi soveltaa. uudenlainen merkitys. Onko lupaus täyttynyt. Olen edennyt ja etenen edelleen pienin askelin, itseäni kuunnellen. Tämä perustuu siihen, että aivoilta kestää tutkimusten mukaan vähintään 21 päivää luoda hermoratoihin uusia yhteyksiä. SI M O LA U R IL A 50 | VOI HYVIN. Satu on kahden lapsen äiti ja opiskelee parhaillaan työvalmentajaksi. MIKÄLI YKSI PÄIVÄ jää välistä, rituaalien teko täytyy aloittaa alusta. Hän on perehtynyt henkisen kasvun kirjallisuuteen ja esittelee sitä blogissaan Satumaista ajattelua. Miten hänen elämänsä on muuttunut. HÄN ON LISÄNNYT rituaaleja pikkuhiljaa kaikkiin päivän kolmeen hetkeen. Tästä ei ole enää paluuta. Ennen nukkumaanmenoa kirjoitan kiitollisuuspäiväkirjaa.” Theresa Cheung lupaa kirjansa oppeja toteuttaville aiempaa parempaa elämää. Tämä on toiminut hänen kohdallaan parhaiten. Se on tutkitusti myös riittävä aika, jotta uudet tavat pääsevät syntymään ja rituaalien tekijä huomaa niiden hyvää tuovan vaikutuksen. ”Lisäksi tarvitset sydämen, joka tietää, mikä sinulle on parasta. ”Etenkin aamuisin koin nopeasti, että tein jotakin hyvää itselleni. Se kannusti jatkamaan ja kannustaa edelleen.” RITUAALIEN SÄÄNNÖLLINEN tekeminen on avannut hänen mieltään ja tunteitaan monella tavalla. Käytännön tekeminen on tuonut minulle merkityksellisyyttä, onnea ja kiitollisuutta. Myös kuuntelemisen taidon rituaali on näkynyt arjessa. Hänellä oli tapana tehdä hengitysja läsnäoloharjoituksia, ja hän harrasti joogaa. Korhonen kertoo, että elämään on tullut selkeä rauhan ja onnellisuuden tunne
Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että valmisteen mikrobit ovat elossa saapuessaan suolistoon, missä ainutlaatuinen B. longum 35624® -kanta sitoutuu suoliston seinämään ja muodostaa sen pintaan rauhoittavan kalvon. Osoitettu vähentävän IBS:n oireita, kuten: . vatsakipu . *) IQVIA myyntitilasto 01/2021 MAT, Digest and other intest prod. www.SYMBIOSYS.com Vain yksi kapseli päivässä. Sopii jatkuvaan käyttöön. Alflorex 35624 ja 35624 ovat rekisteröityjä tavaramerkkejä, jotka omistaa PrecisionBiotics Ltd., osana Alimentary Health groupia. ripuli ja ummetus ärtyvän suolen oireyhtymän hoitoon Alflorex ® ärtyvän suolen oireyhtymän hoitoon on CE-merkitty lääkinnällinen laite (CE 0477). 02 20 21 | 81 23 22 38 *. vatsan turvotus ja ilmavaivat . Kysy lisää apteekistasi
Eniten maailman pienimmän valtion historiasta paljastavat keskiajan kuuluisimmat taideteokset ja niihin piilotetut viestit. 52 | VOI HYVIN. TEKSTI SANNA WALLENIUS KUVAT ADOBE STOCK JA ISTOCK PYHÄT PAIK AT Pyhän valon tummat varjot Vatikaani on kauneimmillaan iltaisin, kun sadunhohtoiset valot heijastuvat Tiberjokeen. Kruununa on Pietarinkirkko. Vatikaani kätkee sisäänsä uskomuksia ja mysteerejä, joita ihmiset ovat yrittäneet ratkoa satojen vuosien ajan
VOI HYVIN | 53
KATOLINEN kirkko katsoo olevansa Jeesus Kristuksen perustama kirkko, joka ei ole koskaan menettänyt ykseyttään, vaikka muita kirkkokuntia on syntynyt eroamalla sen yhteydestä. Tunnelma on yhtä aikaa riehakas ja toisaalta toiveikkaan harras. VATIKAANIN museoissa vierailee vuosittain yli 5 miljoonaa turistia. Rajanylitys Italian puolelta käy huomaamatta. Asetelma on sama kuin isoilla musiikkifestivaaleilla, kävijöiden odotukset vain erilaisia. Alueella on oma postilaitos, puolustuslaitos, liikennelaitos, radioasema, päivälehti ja rautatieasema. S 54 | VOI HYVIN. Virallinen kieli on latina. Pyhiinvaeltajat ympäri maailmaa kokoontuvat pääsiäisenä maailman pienimmän valtion, Vatikaanin messuihin ja museokierroksille. VAKITUISIA asukkaita Vatikaanissa on hieman alle 500. KÄÄPIÖVALTIOTA johtaa kardinaalien valitsema paavi, joka on samalla hengellinen johtaja 1,25 miljardille katolilaiselle. Hän toimittaa sen Pietarinkirkon parvekkeelta kaksi kertaa vuodessa: jouluisin ja ensimmäisenä pääsiäispäivänä. Kirkon opetuksen mukaan paavi on apostoli Pietarin seuraaja. Harva ennättää kuitenkaan istahtaa kahviloihin: ihmiset suuntaavat määrätietoisin askelin Via della Conciliazione -kadulle, jonka päässä kohoaa mahtipontinen kupoli. Ihmiset kurottelevat paavia kohti kännyköineen ja kameroineen saadakseen kaukana siintävästä valtionpäämiehestä edes yhden kuvan. ITSENÄISYYDEN Vatikaani sai vuonna 1929 Mussolinin lateraanisopimuksen myötä. R ooman kevät on kauneimmillaan. Edellytyksenä oli, että se avaa ovensa yleisölle. Tunnelma onkin pysäyttävä: yhtä aikaa riehakas ja toisaalta toiveikkaan harras. VATIKAANIN ja katolisen kirkon ytimessä ovat Raamattu, pyhät kirjat ja usko pyhimyksiin. Pietarinaukiolle on kerääntynyt kymmeniätuhansia ihmisiä kuulemaan paavi Franciscuksen perinteistä Urbi et orbi -siunausta, joka on siunaus Rooman kaupungille ja koko maailmalle. Sitä kohti valtionpäämies on kulkenut itsekin: paavi Franciscuksella on tapana puheidensa lopuksi pyytää, että ihmiset rukoilisivat Avaimenreiän muotoinen Pietarinaukio symbolisoi Taivaan valtakunnan portteja. Isät nostavat lapsia harteilleen ja ystävykset ottavat yhteispotretteja. Voimakas puheensorina enteilee väentungosta, mutta silti näkymä paikan päällä yllättää. Aukiolla on valtavia näyttöjä, joista paavin esiintymisen näkee lähikuvassa. KATOLISEN KIRKON SYDÄN VATIKAAN i on maailman pienin valtio, vain 44 hehtaarin kokoinen, ja se sijaitsee Rooman sisällä. Vaikka siunaus televisioidaan, moni haluaa kokea ainutlaatuisen hetken paikan päällä. Suosituinta aikaa on pääsiäinen, jolloin pyhiinvaeltajat saapuvat kuulemaan paavin pitämiä messuja ja siunausta. Keskiajalla paavi oli kristillisen maailman vaikutusvaltaisin mies, joka nousi kuninkaiden ja keisarien yläpuolelle. Hengelliset perinteet elävät Vatikaanissa yhä, mutta nuorempien sukupolvien silmissä paavista on tullut maallisempi. Kirsikkapuut hehkuvat vaaleanpunaisena rivistönä ja aurinko lämmittää niin, että tuulensuojaisilla terasseilla tarkenee jo ilman takkia
Sveitsiläiskaarti huolehtii paavin turvallisuudesta. VOI HYVIN | 55. Vatikaanin museon kuuluisat kierreportaat ovat Giuseppe Momon suunnittelemat. Pyhän Pietarin avaimet kuvaavat paavin valtaa. 84-vuotias paavi Franciscus tervehtii yleisöä pääsiäisenä. Pietarinkirkon rakentamiseen tarvittiin 120 vuotta, 20 paavia ja 10 arkkitehtia. Michelangelon Pietà kuvaa neitsyt Mariaa ja Jeesusta
Maamerkiksi tuotiin egyptiläinen obeliski, johon ristiinnaulittiin uskomuksen mukaan Jeesuksen opetuslapsi, apostoli Pietari. VATIKAANIN pyhiinvaellusoppaan diplomin suorittanut taidefilosofi Liisa Väisänen pitää Pietarinkirkon upeimpana yksityiskohtana Gian Lorenzo Berninin suunnittelemaa alttarikatosta. Vatikaanilla on hallussaan kahdeksan luun palaa, joiden uskotaan kuuluneen Pietarille. 56 | VOI HYVIN. Yksi puhutuimmista Vatikaanin mysteereistä liittyy 15-vuotiaan Emanuela Orlandin kohtaloon. Yli kaksisataa metriä pitkän ja 133 metrin korkuisen kirkon äärilaitoja on vaikea hahmottaa. Tärkeämpää on pohtia, minkälaiVatikaani avautuu ennen kaikkea piilomerkitysten ja -viestien kautta. Äänet kimpoilevat barokkityylisen kirkon seinistä ja häviävät jonnekin kullanhohtoisen kupolin uumeniin. Tiedetään, että katolisella kirkolla on ollut yhteyksiä italialaiseen mafiaan ja rahanpesuun. Eri alojen tiedemiehet kokoontuvat kerran viikossa kertomaan Vatikaaniin alojensa uusimmista tutkimustuloksista. ”Toisaalta liikkeellä on myös vääriä olettamuksia. Arkistosta on arveltu löytyvän arkaluontoista materiaalia muun muassa Vatikaanin kytköksistä Adolf Hitleriin ja toisen maailmansodan tapahtumiin. Paavikin on haavoittuva, ihminen. Kirkon käytävillä vaeltavat ihmiset näyttävät pieniltä muurahaisilta, mutta kävijöistä lähtevä meteli on korviahuumaava. nen merkitys kirkolla on ollut vuosisatojen aikana ihmisille.” SALALIITTOTEORIAT OVAT riepotelleet usein Vatikaania. Michelangelo maalasi Sikstuksen kappelin kattofreskoa neljä vuotta. Ne ovat kohdistuneet maanalaiseen arkistoon, jossa on kirjeitä ja dokumentteja tuhannen vuoden ajalta. ”Kirkon ja tiedemaailman välille rakennetaan usein turhaan vastakkainasettelua. Tiberjoen länsirannalla sijaitseva alue alkoi kehittyä jo ajanlaskun alkumetreillä, kun Rooman pahamaineiset keisarit Caligula ja Nero perustivat Monte Vaticanon kukkulalle gladiaattoritaisteluja ja hevoskilpailuja tarjoavan sirkuksen. Vanhan kirkon tilalle nousi 1600-luvulla nykyinen Pietarinkirkko, joka on yhä maailman suurin uskonnollinen rakennus. ”Todennäköisin syy kytkeytyy varmasti huumekauppaan, johon Orlandin perhe oli sotkeutunut. Tekijöiden ja aikakausien kirjo näkyy lopputuloksessa: Pietarinkirkko on hengästyttävän pramea, ja monen mielestä turhankin suuri. Pietari haudattiin Monte Vaticanon hautausmaalle, jonka kirkkoon kristityt alkoivat tehdä pyhiinvaelluksia. Pylväiden alapäässä on mielenkiintoisena yksityiskohtana synnyttävän naisen kasvot ja lopussa lapsen kasvot.” Alttari on rakennettu Pietarin haudan päälle. Myös tähän on tullut paavi Franciscuksen myötä muutoksia, sillä hän on määrännyt kaudellaan, että Vatikaanin pankinjohtajan täytyy tulla valtion ulkopuolelta.” Harva tietää, että Vatikaani tekee tiivistä yhteistyötä tiedeja teknologiayhteisöjen kanssa. Historiantutkijat uskovat myös, että Vatikaanin hallussa olisi ennenjulkaisemattomia kuvia Jeesuksesta. Siltä valtavassa rakennuksessa todella tuntuukin. ”Ihmiset kysyvät usein, ovatko ne oikeasti Pietarin luita. Minusta se ei ole lopulta oleellista. VATIKAANIN PITKÄ HISTORIA on kiehtova. Tutkijat ovat päässeet jo pitkään Vatikaanin arkistoihin käsiksi, jos se on ollut heidän työnsä kannalta oleellista”, Liisa Väisänen huomauttaa. Sisälle mahtuu väkeä pienen kaupungin verran. Obeliski on yhä tallella, mutta sijaitsee nykyään Pietarinaukion keskellä. Sitä rakennettiin kymmenen arkkitehdin ja 20 paavin voimin yli sata vuotta. ”Kierteiset pylväät kuvaavat ihmisen nousua taivaaseen. Se esittää Raamatun luomiskertomusta. hänen puolestaan. Vatikaanin työntekijän tytär katosi vuonna 1983, eikä häntä ole etsinnöistä huolimatta koskaan löydetty
Tunnetuin maalauksista, Aatamin luominen , erottuu katon keskiosasta. Hetken ajan sydämessä on rauha. Vuosisatojen saatossa hahmojen vaatetusta on vuoroin lisätty ja vähennetty. Esimerkiksi 1620-luvulla paaviksi valittu Urbanus VIII ja Barberinien suku muistetaan vaakunansa mehiläisistä. 160 neliön kokoinen seinämaalaus oli täynnä alastomia ihmisvartaloita, jotka vääntyilivät joko taivaan iloissa tai helvetin tuskissa. Paavi on arvostellut kapitalismia ja globalisaatiota, koska ne kasvattavat hänen mielestään entisestään tuloeroja. VOI HYVIN | 57. ”Mehiläiset ovat ahkeruuden symboli. Katonrajassa olevista ikkunoista siivilöityvä jumalainen valo herättää freskot henkiin ja tekee niistä kolmiulotteisia. Pitkänmuotoinen, korkea huone ottaa heti syliinsä ja kuljettaa pyhyyden ytimeen, keskelle Raamatun luomiskertomusta. Hämmennystä Michelangelo aiheutti myös maalatessaan alttariseinän Viimeinen tuomio -freskoa. Jokainen paikalla oleva kuulija toivoo varmasti samaa: ettei tarvitsisi pelätä. Pietarinaukiolle kokoontuneet ihmiset kuuntelevat paavia, joka luo katsauksen maailmaa ravisuttaviin konflikteihin ja rukoilee rauhan puolesta. Lämpötila nousee matalassa tilassa hellelukemiin. Michelangelon lahjakkuutta lisäsi kiinnostus ihmisen anatomiaan: hän avasi usein ruumiita tutustuakseen lihaksistoon ja luustoon. Myös hänen silmänsä kärsivät pikkutarkasta työstä. Siinä Jumala kurkottaa sormellaan Aatamin sormea siirtääkseen häneen hengen. Michelangelo maalasi kappelin kattoa hankalissa asennoissa ja sai vaikeita kulumia niskaan ja selkään. 44 hehtaarin kokoinen Vatikaani levittäytyy alla koko komeudessaan punertavina tiilikattoina, säntillisenä puutarhana, torneina ja tuhansina koristeellisina yksityiskohtina. Etappi ei sovi ahtaanpaikankammoisille, sillä loppumatka taitetaan yhden ihmisen levyistä kierreportaikkoa pitkin. Tästä syystä taiteilijan teoksissa liikkeet ja asennot nähdään hyvin realistisina. Kappelin sisääntuloaukon yläkulmassa on fresko, jonka profeetalla on paavi Julius II:n kasvot. Taivaan valtakunnan avaimet löytyvät puolestaan paavin tunnuksesta. Pietarinkirkossa Liisa kehottaa kiinnittämään huomiota paavien hautoihin ja erityisesti niitä koristaviin vaakunoihin, joiden kuvilla on haluttu viestiä suvun arvoista. VAIKUTTAVIMMAN JÄLJEN Vatikaaniin on jättänyt renessanssitaiteen neroksi kutsuttu Michelangelo, jonka ansiosta Sikstuksen kappelissa vierailee vuosittain yli neljä miljoonaa kävijää. Kaste vapauttaa ihmisen perisynnistä, ja kuoleman jälkeenkin synnit puhdistetaan, jotta menehtyneen kulkijan sielu voisi jatkaa vapaana taivaaseen. . Ellei kirkoissa olisi keskiajalla perehdytty kosmologiaan, avaruustutkimus olisi lapsenkengissä. Suurempi ihme on satoja vuosia vanha taide, joka onnistuu koskettamaan katsojaa yhä. Sen jälkeen kavuttavaa riittää vielä 260 portaan verran. Nykyinen paavi Franciscus on Vatikaanin virallisten luetteloiden mukaan 266. Tämän päivän kävijälle alastomuus ei ole enää tabu. Ylhäällä hikinen ponnistus palkitaan. Patsaita, freskoja ja kullattuja ornamentteja on niin paljon, että ne syövät välillä tehoa toisiltaan. Se on aika hyvä saavutus 1500luvun juutalaisvastaisena aikana.” Oikukkaasta luonteestaan tunnettu Michelangelo ei kumarrellut edes paavia. Pietaria pidetäänkin ensimmäisenä paavina. Ensimmäinen nousu onnistuu parin euron maksua vastaan hissillä. ”Hänen freskoistaan ei löydy yhtään Uuden testamentin osaa, vaan ne noudattavat juutalaista Raamattua ja kabbalistista tulkintaa. Paavin takana oleva enkeli puolestaan näyttää käsillään naisten sukuelintä muistuttavaa vulvamerkkiä, jonka voi tulkita paavin halveksunnaksi. Massiivinen urakka kesti neljä vuotta. Italialainen kuvanveistäjä sai vuonna 1508 tehtäväksi maalata kappelin freskot. Vaikuttavin näkymä avautuu Pietarinaukiolle, jonka muoto paljastuu yläilmoista valtavaksi avaimenreiäksi. Se muistuttaa taivaan valtakunnan porteista, jonka portinvartijana pidettiin Pietaria. Symboleita tutkineelle Liisa Väisäselle Vatikaani avautuu ennen kaikkea piilomerkitysten ja -viestien kautta. Pääsiäisenä kaikki ovat kuitenkin yhtä. Paavin sanat tuovat lohtua kaaoksen ja epävarmuuden keskelle. Ja onhan kirkolla ollut merkittävä rooli kuvataiteen kehityksessä”, Väisänen muistuttaa. KATOLISESSA KIRKOSSA uskotaan, että ihminen pelastuu uskosta, armosta ja hyvistä teoista. Elämää katolilaiset pitävät pyhänä ja ihmistä Jumalan kuvana: sen vuoksi kirkko suhtautuu kielteisesti kuolemanrangaistukseen, ehkäisyyn, aborttiin ja eutanasiaan. Kävijälle Sikstuksen kappeli on mykistävä kokemus. Argentiinassa syntynyt 84-vuotias Franciscus tunnetaan heikkojen ja köyhien puolustajana. paavi. Ikkunoista siivilöityvä jumalainen valo herättää freskot henkiin. PIETARINKIRKON MAHTIPONTINEN koristeellisuus aiheuttaa ähkyn ensikertalaiselle. Liisa Väisänen näkee Michelangelon teoksissa myös rohkeutta kapinoida sikäläistä uskonkäsitystä vastaan. Yksi katolisen kirkon lähtökohtia on usko siitä, että Jeesus antoi apostoli Pietarille kirkon ylimmän esipaimenen tehtävän. Barberinit ovat siis halunneet jäädä jälkipolvien mieleen työntekoa arvostavana sukuna.” Lisää symboleja löytyy Pietarinkirkon huipulta, joka vaatii tosin hyviä reisilihaksia
Minun piti sairastua, koska olen vahva”, Tuulianna Avantola sanoo. ”Uskon, että toisille ihmisille annetaan isompi kuorma kannettavaksi, koska he jaksavat kantaa lastinsa. ” 58 | VOI HYVIN SUUNNANMUUTOS
TEKSTI SANNA WALLENIUS KUVAT RIINA PEUHU ”Uskalsin päästää irti peloista” ” . ”Aloin juosta sairautta karkuun treenaamalla entistä enemmän. Sitä on ollut vaikea hyväksyä: en haluaisi menettää toimintakykyistä ja vahvaa kehoni”, Tuulianna myöntää. S ALKU ”Poistin oireet mielestäni ja elin kuin niitä ei olisikaan.” T ämä ei voi olla totta, Tuulianna Avantola muistaa miettineensä lääkärin vastaanotolla vuonna 2009. Hän halusi työntää pelon pois ja pinkoa VOI HYVIN | 59. Kun Tuulianna viisitoista vuotta sitten rakastui nykyiseen mieheensä ja tuli raskaaksi, hän voi mainiosti. Kieltäydyin uskomasta sairautta todeksi, vaikka minulla oli ollut kummallisia oireita jo vuosien ajan.” Tuulianna muistaa kärsineensä niskahartiaseudun kivuista, huimauksesta ja voimakkaasta väsymyksestä jo lukioikäisenä. Kävin monta kertaa viikossa jumpassa ja lenkkeilin.” Oireet pahenivat harjoittelusta huolimatta. Toisinaan Tuuliannan jalkapohjista hävisi tunto ja silmissä ilmeni näköhäiriöitä. Alkusokista toivuttuaan Tuulianna tunnisti sisällään tutun puolustusreaktion. Poistin oireet mielestäni ja elin kuin niitä ei olisikaan. Voimat käsissä ja jaloissa heikkenivät. ”Kun sain kuulla, etten sairastakaan MS-tautia vaan harvinaista syringomyeliaa, olin ensin helpottunut. Vaikka MS-taudin kuvaus sopi yhteen Tuuliannan oireiden kanssa, hän suhtautui saamaansa diagnoosiin epäillen. Sairauteen paremmin tutustuttuaan Tuulianna ymmärsi, että ennuste olikin pahempi kuin MS-taudissa. Tuulianna Avantola pakeni sairauttaan torjumalla tunteensa ja asettamalla itselleen kohtuuttomia tavoitteita. Kaikista vaivoistaan hän ei viitsinyt kertoa edes vanhemmilleen. Aloin kuulostella jokaista kehon kolotusta ja pohtia, johtuvatko ne nyt MS-taudista.” Pari vuotta diagnoosin jälkeen Tuulianna hakeutui tutun lääkärin kehotuksesta uudelleen tutkimuksiin. ”En halunnut huolestuttaa ketään. ”Vointini huonontuessa lisääntyivät yleensä myös pelot. Syringomyeliaa ei voida parantaa, eikä siihen ole lääkitystä. Magneettikuvassa odotti yllätys: Tuuliannan selkäytimessä näkyi 7 senttiä pitkä ja 9 milliä leveä ontelo. ”Todennäköistä on, että tämä sairaus vie minut jossakin vaiheessa pyörätuoliin. Synnytysten jälkeen tilanne palautui kuitenkin nopeasti ennalleen. Selkäytimen ontelotauti synnyttää kehoon koko ajan uusia hermovaurioita, jotka ovat pysyviä. Hän oli saanut juuri tietää sairastavansa liikuntaja toimintakykyyn vaikuttavaa kerkushermoston sairautta, MS-tautia. Vasta antautuminen joogalle vapautti hänet vaatimuksista ja ohjasi kohti armollisuutta. Tuntui kuin valtava taakka olisi lähtenyt harteilta.” Ilo oli ennenaikaista. Yhtä huoleton ja onnellinen oli myös seuraavan lapsen odotus. Kun lääkäri alkoi puhua lääkityksestä, Tuulianna päätti pysyä kunnossa omin voimin. Kai minä ajattelin, että hyvä fyysinen kuntoni kompensoi kaiken.” Välillä oireet hävisivätkin. ”Ensimmäinen reaktioni oli täystyrmäys. Lääkäri arveli, että sen juuret juontavat lapsuuteen, jolloin Tuulianna putosi puusta ja loukkasi selkänsä
Tuulianna oli edennyt Baltian maiden suurimmassa metalliyrityksessä tehtävään, jossa hänen vastuullaan oli konsernin taloushallinto. Päätin vain olla miettimättä sairautta ja keskityin urheilemiseen.” KÄÄNNE ”Olin ärsyyntynyt, itkeskelin. ”Olin ollut aina se hötkyilijä, joka ei malttanut jäädä edes tavallisen jumpan loppurentoutukseen. Miten hän muka malttaisi olla lootusasennossa. Ja niin minäkin.” Kun Tuulianna palasi töihin, hän yritti puhua esimiehelleen kohtuuttomasta työkuormasta. Perhe oli todella huolissaan terveyteni puolesta. Jatkoin vain suorittamista ja tein töitä kolmen ihmisen edestä.” Ensimmäiset hälytysmerkit ilmestyivät kuusi vuotta sitten. Työpaikan sisäilmaongelmien myötä Tuuliannalla puhkesi astma. ”Minua jännitti, kun kerroin perheelle, että aion pyrkiä joogakouluun. Huomasin, että negatiiviset ajatukset valtasivat mieleni ja ärsyynnyin mukavienkin ihmisten seurassa. En enää tunnistanut itseäni.” V aarallisen lujaa kierrokset pyörivät myös työssä. Löysin rauhan. Keho kyllä viestii, kun jokin on pielessä. Tuulianna päätti ottaa joogan haasteena, joka opettaa hänet vääntäytymään uskomattomiin asentoihin ja seisomaan päällään. Niin oli käynyt jo nuorena, kun lahjakas tyttö oli uskonut vanhempiaan ja hylännyt musiikilliset ja taiteelliset haaveet. Yllätyksekseni kaikki läheiset kannustivat minua suunnitelmassani.” Villa Mandalan joogakouluun Tuulianna lähti altavastaajana. Kerta kerralta sisäinen uho kuitenkin laantui. Se oli vapauttavaa”, Tuulianna muistaa. En suostunut kuuntelemaan kehoni lähettämiä viestejä, kuten pohjatonta väsymystä. Minulla oli ennakkoluuloja S 60 | VOI HYVIN. Hän tunsi itseänsä kankeaksi eikä osannut ihmisen anatomiaa niin hyvin kuin vuosikausia jooganneet oppilaat. ”Halusin todistaa itselleni ja muille, että pystyn vaikka mihin sairaudestani huolimatta. Sairaus toi mukaan omat haasteensa: välillä tuntui, että keho pettää. Niin kävi jälleen. ”Silloin aloin romahdella kesken työpäivien ja vetäydyin usein vessaan itkemään. Tradenomiksi hän päätyi, koska niin teki moni muukin. Tuulianna oivalsi tehneensä elämässään monet ratkaisut järki edellä. ”Olen kertonut heille avoimesti sairaudestani.” karkuun. Yritin huutaa hätääni, mutta kukaan ei kuunnellut. Tällä sairaustaustalla idea tuntui älyttömältä, mutta olin varma päätöksestäni. Keskustelut päättyivät aina palkankorotukseen. Keskityin vain hengittämiseen ja hyväksyin, että se riitti. ”Minulle on ollut aina tyypillistä se, että vedän itseni äärirajoille ja alan tehdä jotain täysillä. Tehdä kehostaan liikunnallisesti niin vahvan, että sitä ei yksi sairaus nitistäisi. Samaan aikaan hän sai bakteeritulehdus mykoplasman, joka johti lopulta sydänlihastulehdukseen. Ohessa hän kasvatti ammattitaitoaan opiskelemalla ja pyöritti lapsiperheen arkea kotona. ”Opettajani Mia Jokiniva lohdutti silloin, ettei keho petä, sillä se on viisas. ”Älä tee ratkaisuja muiden, vaan itsesi vuoksi.” Tuuliannan lapset ovat nyt 11ja 13-vuotiaita. Nautin siitä, että voin nyt hyvin.” Nuorta itseään Tuulianna haluaisi kehottaa kuuntelemaan sisintään. ”Uskalsin päästää irti peloista ja todistelemisen vimmasta. Se oli pelottavaa, sillä en tunnistanut enää itseäni.” Vuonna 2017 Tuulianna lähti etsimään tasapainoa joogakurssilta, vaikka hän suhtautuikin lajiin ensin epäillen. Sitä pitää vain kuunnella.” Tuulianna ei halua antaa pelolle valtaa. ”En tiedä, missä kunnossa olen muutaman vuoden päästä. ”Moni unelmani oli tyssännyt päänsisäisiin esteisiin.” joogan suhteen, mutta halusin antaa sille mahdollisuuden.” Ensin vanha suorittaja puski esiin. Loppurentoutuksien aikana ajatukset alkoivat loksahdella paikoilleen. Kun uutta harrastusta oli takana vain muutama kuukausi, Tuulianna tiesi, mitä haluaisi loppuelämänsä tehdä. ”Menin niin huonoon kuntoon, etten meinannut jaksaa nousta portaita kotimme yläkertaan. ”Moni unelmani oli tyssännyt päänsisäisiin esteisiin: olin kuvitellut, etten ole tarpeeksi lahjakas.” Jooga onnistui murtamaan lukot. Poliisikoulu oli kariutunut puolestaan pituusvaatimuksiin
Tärkeintä Tuuliannalle on yhdessäolo oman perheen kanssa. Hän asuu Hämeenlinnassa miehensä sekä 13ja 11-vuotiaiden lastensa kanssa. Tuuliannalla on harvinainen neurologinen sairaus, syringomyelia, jota sairastaa Suomessa vain noin 500 ihmistä. ”Ilman sairauttani olisin varmasti pinnallisempi.” VOI HYVIN | 61. Tuulianna arvelee, että koettelemukset ovat muokanneet hänen persoonaansa. Hän pyörittää myös Kehomehyvinvointiyritystä yhdessä ystävänsä Suvi Suokon kanssa. TUULIANNA AVANTOLA, 39 on yrittäjä ja joogaopettaja
Entisestä työpaikasta irtisanoutumista ja yrittäjäksi ryhtymistä hän kutsuu parhaaksi päätökseksi. ”Emme voi tietää, minkälaisen matkan joudumme kulkemaan.” Tuuliannalle jooga on kuin perhe. Sairaus voi pysähtyä, mutta olen varautunut siihenkin, että tilani huononee. Luonnossa lempikukan juuret ovat syvällä mustassa, mutaisessa vedessä, jonka läpi se sukeltaa pintaan. Olen sinut sairauteni kanssa. Hänen suosikkejaan asanoista ovat alaspäin katsova koira, lapsen lepoasento, kobra ja aineenvaihduntaa vilkastuttava prasarita. ”Minulla on vielä tekemistä, että pääsen eroon kiltin tytön syndroomastani. Kun ottaa etäisyyttä, murheetkin pienenevät.” Tuuliannan selkään on tatuoitu lootuksen kuva, jota koristaa teksti breathe , hengitä. NYT ”Hengitys asettaa kaiken oikeaan mittasuhteeseen.” T uulianna on työskennellyt Hämeenlinnassa joogaopettajana jo kaksi ja puoli vuotta ja kerännyt tunneilleen uskollisen kävijäjoukon. Tuuliannalle lootus symbolisoi elämän monikerroksellisuutta. ”Vaikka koronapandemia toi yrittäjyyteen omat haasteensa, en ole ollut ikinä näin onnellinen. ”Vaikka joogaan paljon, en koe työtäni uuvuttavaksi. Joka kerta, kun yritän pitää puoliani, joku loukkaantuu. Kiltteys on taakka, jota en haluaisi siirtää lapsilleni.” Nykyään Tuulianna ohjaa joogaa parhaillaan jopa 25 tuntia viikossa dynaamisesta Vinyasasta lempeään Yin-joogaan saakka. ”Ilman joogaa en olisi tässä. Se tasaa sykkeen, rauhoittaa hermoston ja asettaa asiat oikeaan mittasuhteeseensa. Taidan olla äitinä ja puolisonakin rennompi.” Tasapainoisempi arki ja terveempi suhde liikuntaan ovat pitäneet myös sairauden aisoissa. Taannoin Tuulianna aiheutti hämmennystä näyttämällä lääkärilleen, että hän kykenee tekemään yhä yhden jalan kyykkyjä. Uskon, että jooga on hidastanut sairauteni etenemistä. Ihailen ihmisiä, jotka kykenevät suoruuteen. Se tuli elämääni vauhdilla mutta jäädäkseen.” 62 | VOI HYVIN. Minä en vielä pysty. Valmistuttuaan Tuulianna sai erityiskiitosta sinnikkyydestään. ”Tietenkään en voi tietää, mikä tilanne on parin vuoden päästä. Sillä loppujen lopuksi kaikki on ohimenevää.” . Huomaan myös, että puristusvoima käsissäni on heikentynyt.” Tuulianna tekee joogaharjoituksia myös kotonaan. Rauhoitun takkatulta katsomalla tai huolipyörän käynnistyessä yritän tarkastella asioita lintuperspektiivistä. ”Emme voi tietää, minkälaisen matkan joudumme kulkemaan, emmekä näe päälle päin, mitä joku toinen on kokenut. Tärkeintä on muistaa hengittää. Lääkäri oli luullut, että potilas saapuisi paikalle pyörätuolilla. Koronavuonna hän alkoi pitää joogaa myös verkkotunteina. ”Välillä teen meditatiivisia harjoituksia. Siksi pyrin elämään hetkessä, enkä mieti liikaa tulevaa”, Tuulianna pohtii. Hän oli tehnyt kaksin verroin töitä saadakseen lyhyessä ajassa joogaopettajan pätevyyden. Olen uskaltanut vihdoin päästää irti kohtuuttomista tavoitteista. Ainoastaan ilmajoogasta saatan joutua luopumaan, koska siitä tulee välillä huono olo. Hyväksyn virheeni ja nauran itselleni aiempaa useammin. Hän haluaisi oppia olemaan vieläkin lempeämpi itselleen. Uskon, että minun on pitänyt käydä läpi kaikki nämä kokemukset päätyäkseni tähän
De Mellon opetus hämmästytti ja herätti monia ihmisiä etsimään, kokemaan ja tutkimaan hengellisyyttä uudesta, raikkaasta näkökulmasta. Anthony de Mello syntyi Intiassa Bombayssa, nykyisessä Mombaissa. KUKA JA MILLAINEN oli sitten tämä mies, joka herätti niin suurta ihailua ja innostusta ja toisaalta niin vahvaa pelkoa ja arvostelua. Koska de Mello piti kaikkia uskontoja, myös kristinuskoa, suhteellisina ja jopa esteenä totuuden etsijälle, hänen todettiin asettuvan kristinuskon ulkopuolelle. Yksilöllisiä sovellutuksia opetuksesta ei sallittu, ja henkilökohtaiset ystävyyssuhteet olivat kiellettyjä. Niiden suosio on yllättänyt: kirjoja on käännetty yli 20 kielelle ja myyty yli kaksi miljoonaa kappaletta. Jesuiittojen Bombayn piirin johtaja isä Edvard Mann oli kuitenkin päättänyt toisin. ANTHONY OLI alusta asti päättänyt, että valmistuttuaan papiksi hän lähtee lähetystyöhön köyhien pariin. Tiedonannon lisäksi katoliset piispat saivat erillisen kirjeen, jossa heitä kehotettiin omassa hiippakunnassaan lopettamaan de Mellon kirjojen myynti ja huolehtimaan, etteivät hänen opetuksensa leviä. S Anthonyllä oli luontainen lahjakkuus kuunnella toista ihmistä. Anthony kävi katolista koulua, jonka jesuiittaopettajia hän arvosti ja ihaili. Opiskelijoiden tuli valmistautua elämään köyhyydessä, siveydessä ja kuuliaisuudessa. Vanhempiensa vastustuksesta huolimatta Anthony aloitti 16-vuotiaana jesuiittojen noviisikoulutuksessa. Siitä huolimatta, ettei de Mello pyrkinyt mielistelemään kuulijoitaan eikä tarjonnut helppoja elämänohjeita, hänestä pidettiin ja häntä arvostettiin. Anthony-noviisi pyrki kaikin tavoin toteuttamaan agere contra -periaatetta eli toimimista vastoin omia mieltymyksiään. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT HEINI LEHTOSALO JA ADOBE STOCK MYSTIKOT Pappi, joka tavoitti vapauden A nthony de Mello ohjasi lähes kahdenkymmenen vuoden ajan retriittejä, seminaareja ja työpajoja eri puolilla maailmaa. Jesuiittaveljeskunnan perustaja Ignatius Loyola oli soturi, joka loi järjestöön sotilaallisen kurin. Hän oli loistava puhuja, joka yhdisti taitavasti huumorin syvälliseen opetukseen. Portugalin vaikutuksesta Goan asukkaista moni oli katolilainen. Hän tarjoutui likaisimpiin ja vastenmielisimpiin tehtäviin: siivosi vessoja ja pesutiloja sekä työskenteli sikalassa. Anthonyn perhe puhui kotona englantia ja eli länsimaiseen tapaan, vaikka äiti mielellään käyttikin saria. Hänestä kasvoi ajattelija, joka lopulta ravisteli jopa Vatikaania. Vanhemmat olivat kotoisin Goasta, joka oli Portugalin siirtomaata 1510–1961. Entä kärsimys. Isä Anthony de Mello kysyi ja yleisö heristi korviaan. 64 | VOI HYVIN. Tärkeä osa alkuaikojen opintoja oli osallistuminen 30 päivän retriittiin, joka vietettiin täydellisessä hiljaisuudessa. Hänellä itsellään ei ollut aikaa kirjoittaa kuin muutama kirja, mutta ystävät ja kuulijat kokosivat hänen puheistaan useita kirjoja. Jesuiitta tulee sanoista Jesu-ita , Jeesuksen kaltainen, ja se oli noviisien tavoitteena. Mitä on onni. Siksi moni tyrmistyi, kun vuonna 1998 Vatikaanin kirkon oppia valvova virasto, uskonopin kongregaatio julkaisi laajan tiedonannon, jossa de Mellon myöhäiskauden kirjoitukset tuomittiin. Goalaiset pitivät yhteyttä myös brittiläisiin siirtokuntiin ja omaksuivat englannin kielen ja englantilaisia tapoja. Hän oli huomannut Anthonyn luontaisen lahjakkuuden kuunnella ja näki hänessä tulevan terapeutin. Vaatimaton jesuiittapappi kulki hitaasti ja kärsivällisesti omaa polkuaan. Nuoren jesuiittapapin ei auttanut kuin totella ja matkustaa Yhdysvaltoihin chicagolaiseen Loyola-yliopistoon opiskelemaan psykologiaa
Anthony de Mello eli vaatimatonta elämää ja tutki hengellisyyttä syvällisesti. VOI HYVIN | 65
Anthony de Mello toimi myös terapeuttina. Se saadaan ponnistusten ja omaisuuden avulla, tunnustuksista ja maineesta sekä ruoan, nautinnon ja seksin tuomasta kehon ja mielen mielihyvästä. Nimi ja maine levisivät ja de Mello alkoi matkustaa eri puolilla Intiaa. Lyhyesti sanottuna he kärsivät. Onko de Mellon ihanneihminen passiivinen, vetäytyvä ja välinpitämätön. Hänen terapiansa ei koskaan ollut teoreettista, vaan hän johdatti ihmisen näkemään ja kohtaamaan ongelmansa. Hän totesi, että kaikki ihmiset tavoittelevat onnea, vaikka väittäisivät jotakin muuta. On vain päästettävä irti niistä asioista ja ihmisistä, joita kuvittelee tarvitsevansa ollakseen onnellinen. De Mello kutsui tätä onnellisuutta hankituksi onnellisuudeksi. Chicagossa suurin osa hänen opettajistaan ja opiskelutovereistaan oli vapaa-ajattelijoita, jotka etsivät tarkoitusta elämälleen eri uskontojen hengellisistä elementeistä. Isä de Mellon ohjaamiin tilaisuuksiin tuli yhä enemmän ihmisiä, joilla ei ollut uskonnollista taustaa. Sadhana-instituutissa käytettiin rukouksen erilaisia muotoja, joihin hän sai virikkeitä myös hindulaisista joogaharjoituksista ja buddhalaisista resitaatioista. 66 | VOI HYVIN. Oletteko onnellisia?” Kun ihmiset nyökyttelivät, de Mello totesi: ”Ette te ole onnellisia, ette edes tiedä, mitä onni on.” DE MELLO pääsi puhumaan mieliaiheistaan onnellisuudesta ja riippuvuudesta. Häntä alettiin kutsua myös Japaniin, Malesiaan ja Singaporeen, ja hän opetti säännöllisesti myös Yhdysvalloissa. Ohjelma on muotoutunut vähitellen vanhempien, yhteiskunnan, kulttuurin ja omien menneiden kokemusten vaikutuksesta ja määritellyt onnen ehdot. RUKOUS OLI ollut mukana Anthonyn elämässä lapsesta asti, ja vuosien mittaan sen merkitys vain vahvistui. Sadhana tarkoittaa pyrkimystä kohti hengellistä päämäärää. Ennen oleskelua USA:ssa hän oli ollut tekemisissä lähinnä uskonnollisten ihmisten kanssa. Nyt hän alkoi avautua vapauteen, jossa ohjaajana oli Jumalan Henki kaikissa tilanteissa ja olosuhteissa. Ihminen on alkanut kuvitella, että kun hän vain saa itsensä, muut ihmiset ja maailman muutettua, onni on hänen. Kaikkeen voi ryhtyä, monenlaista voi tavoitella, mutta mihinkään ei tule kiinnittyä niin, että sitä ilman ei voi elää hyvää elämää. Ja pian mieleen nousee seuraava tavoite ja taas seuraava. Usein onni kuitenkin nähdään tavoitteiden saavuttamisena, menestyksenä, omien tai yhteiskunnan odotusten toteutumisena. Yksityisen terapian lisäksi isä Anthony arvosti ryhmäterapiaa, jossa osallistujat jakoivat tilanteensa ja vaikeutensa pienen ryhmän kanssa. Intialaisena jesuiittana de Mello ihmetteli länsimaisten ihmisten kiinnostusta itämaisiin uskontoihin. Kipu kuuluu elämään, eikä sitä voi välttää, mutta kärsimys on seurausta riippuvuudesta ja sen voi välttää. psykologiassa, hänellä oli luontainen taito kuunnella myötätuntoisesti ja keskittyneenä. PALATTUAAN INTIAAN de Mello toimi jonkin aikaa noviisikoulun rehtorina, minkä jälkeen hänelle tarjottiin paikkaa jesuiittojen Bombayn alueen johdossa. Sen lisäksi, että hänellä oli koulutus Luonnon pienillä ja suuremmilla ihmeillä oli suuri merkitys Anthony de Mellolle. Hänen tapansa elää oli pitkään perustunut sääntöihin, perinteisiin ja rajoituksiin. Tämä onni kuitenkin laimenee, kun jano on sammutettu. Isä Anthony erotti kivun ja kärsimyksen. Mutta hän ei yrittänyt mielistellä kuulijoitaan eikä tarjonnut heille helppoja elämänohjeita. Hän tutki hengellisyyttä syvällisesti ja kokeili uusia oivalluksiaan käytännössä. Epätyydyttävyyden kokemus ei lakkaa, ja päällisin puolin hyvinvoivat ihmiset masentuvat, turhautuvat ja alkavat toimia itsetuhoisesti. Hän kuitenkin halusi keskittyä antamaan hengellistä opetusta ja neuvontaa erilaisille ryhmille ja perusti keräysja lahjoitusvaroin Sadhanainstituutin. Eri muotojen yhteinen päämäärä oli syvä yhteys Jumalaan, joka ei isä Anthonyn mielestä ollut vain muutamien mystikkojen tavoitettavissa, vaan sen voi kokea kuka tahansa kristitty. Eikö siis saa haluta mitään, ei saa rakastua eikä pyrkiä luomaan parempia elinoloja. Kipua ei voi välttää, mutta kärsimys on seurausta riippuvuudesta. Elämän keskelle tulee kiitää avoimena ja pelotta. Kun yleisö oli asettunut kuuntelemaan ja odotti hauskaa tarinaa, de Mello kysyikin yllättäen: ”Haluatteko olla onnellisia. Kristillinen ja jesuiitallinen hengellisyys laajeni universaaliseksi hengellisyydeksi, jonka ihmiset voisivat uskonnostaan riippumatta tuntea kodikseen. Isä Anthonyn elämässä alkoi merkittävä vaihe. S Opintojensa aikana de Mello tutustui transaktioanalyysiin, hahmoterapiaan ja muihin psykologian koulukuntiin. VÄÄRÄT KÄSITYKSET onnen olemuksesta syntyvät de Mellon mukaan päänsisäisestä ohjelmasta, joka määrittelee, millainen maailman ja ihmisen tulisi olla, mitä ihmisen pitäisi haluta. De Mello tunnettiin leveästä hymystään ja tavastaan käyttää puheessaan humoristisia tarinoita ja sutkauksia. Muuttuuko elämä värittömäksi asioiden ja ihmissuhteiden välttämiseksi ja kieltäytymiseksi. Ei ollenkaan, de Mello vastasi
Rakastava sydän ei kovetu yhdenkään ihmisen tai asian edessä. . Kun alat seurata jotakuta toista ihmistä, lakkaat seuraamasta totuutta. Miksi kysyä, onko kuoleman jälkeistä elämää. . Olet mennyttä heti, kun alat katsoa maailmaa jonkin ideologian läpi. Kun takerrut johonkin, tuhoat elämää, kun pidät kiinni mistä tahansa, lakkaat itse elämästä. Katso vaikka kukkia, vain muovikukka ei kuole. Mikään todellisuus ei mahdu ideologiaan. Kärsimys osoittaa alueen, jossa et vielä ole kasvanut, missä on tarpeen muuttua. . Miten kasvaisitkaan, jos osaisit käyttää kärsimystä hyväksesi. Rakastava sydän on herkistynyt koko elämälle, kaikille ihmisille. . Elämä on aina sitä suurempi. Hiljaisuus ei synny äänien lakkaamisesta vaan egon vaikenemisesta. . . . Vanhempiensa vastustuksesta huolimatta Anthony de Mellon aloitti 16-vuotiaana noviisikoulutuksen jesuiittaveljeskunnassa. Suurin este päästä lähelle Jumalaa ovat sanat ja käsitykset Hänestä. VOI HYVIN | 67. Tärkeämpää on kysyä, onko elämää ennen kuolemaa. . ANTHONY DE MELLON OPETUKSIA Kaikki todella elävä on kuolevaista
68 | VOI HYVIN. En ole koskaan ollut näin onnellinen, näin vapaa.” Seuraavana aamuna Anthony de Mello löydettiin huoneestaan kuolleena. Esimerkkinä vapaasta ihmisestä de Mello kertoi tarinan matkailijasta ja paimenesta: Matkailija: ”Millaistahan säätä tänään on tulossa?” Paimen: ”Minulle mieleistä säätä.” Matkailija: ”Kuinka te voitte sanoa noin. Riippuvuuksista vapaa ihminen iloitsee sekä kauniista että vähemmän kauniista. Hän toimii asioiden hyväksi niin paljon kuin pystyy, mutta ei tee mistään onnensa estettä. Se vain tapahtuu, on olemassa riippumatta menestyksestä, rikkaudesta tai rakkaudesta. Hän kokee syvää kipua nähdessään köyhyyttä, epäoikeudenmukaisuutta, sotia ja väkivaltaa. Jesuiitat tekivät aktiivista lähetystyötä Anthony de Mellon kotimaassa Intiassa jo vuonna 1542. VAPAA IHMINEN ei etsi onnellisuutta, ei kurkota sitä kohti, vaan kokee sitä kaikissa tilanteissa. VATIKAANIN KONGREGAATION kannanotto ja viesti piispoille?–?lähes kymmenen vuotta isä de Mellon kuoleman jälkeen?– eivät saaneet aikaan toivottua tulosta. Päinvastoin. De Mellon ruumis kuljetettiin Mumbaihin, jossa se haudattiin samaan Pyhän Pietarin kirkkoon, jossa Anthony oli lapsena kastettu ja aikuisena vihitty jesuiittapapiksi. Eihän säästä voi koskaan tietää mitään varmasti.” Paimen: ”Kun minulle selvisi, etten voi aina saada, mistä pidän, opettelin pitämään siitä, mitä saan. Syyksi todettiin äkillinen sydänkohtaus. 1968 aloitti noviisikoulun rehtorina. DE MELLON suomennetut kirjat: Havahtuminen (Like 2000), Kuuletko linnun laulun (Kirjapaja 2008), Viisauden välähdyksiä (Kirjapaja 2009), Katseleminen (Johnny Kniga 2011), Uudistuminen (Basam Books 2013), Rakkauden tiellä (Kirjapaja 2013), Yhden minuutin filosofiaa (Kirjapaja 2013), Lähteillä (Kirjapaja 2014) ja Ilma jota hengität (Kirjapaja 2014). Kielletty kiinnosti ja kauppa kävi. 1947 aloitti opinnot jesuiittojen noviisikoulu Vinayalayassa. Mutta hän ei kärsi eikä muutu toivottomaksi. 1963 matkusti Chicagoon opiskelemaan psykologiaa. . Hänelle ei ole olemassa huonoja ja parempia hetkiä, koko elämä on jatkuvaa armoa ja lahjaa Jumalalta. ANTHONY DE MELLO oli elänyt aina vaatimattomasti, ja luonto oli ollut tärkeä osa hänen hengellisyyttään. TÄRKEÄT VUODET 1931 Anthony de Mello syntyi Bombayn, nykyisen Mumbain, esikaupungissa. 1961 vihittiin jesuiittapapiksi. Nekin, jotka eivät aikaisemmin tunteneet de Melloa, halusivat tutustua hänen opetuksiinsa. 1966 työskenteli Shirpurin lähetysasemalla Keski-Intiassa. 1978–1987 matkusti ja opetti eri puolilla maailmaa. Taitavat kirjakauppiaat käyttivät tilannetta hyväkseen merkitsemällä de Mellon kirjat punaisella varoitusmerkillä. 1958–1962 suoritti teologian opintoja De Nobili Collegessa Poonassa. Tosiasiassa ihmistä eivät silloin ohjaa hänen aidoimmat ja syvimmät tarpeensa, vaan tuo tiukasti mieleen juuttunut ohjelma, jolla ei ole mitään tekemistä todellisen onnen kanssa. 1955 aloitti opettajana Pyhän Marian koulussa, Bombayn keskustassa. 1978 perusti Sadhana-instituutin Lonavalan vuoristokaupunkiin Länsi-Intiassa. Vapaan ihmisen onni on toisenlaista kuin hankittu onni. Hän nautti raikkaasta tuulesta, lehtien puhkeamisesta puihin ja auringon valosta. Vähitellen de Mello alkoi käyttää puheissaan onnen ja onnellisuuden sijasta sanoja vapaa ja vapaus. 1987 kuoli New Yorkissa sydänkohtaukseen. 1978 ilmestyi de Mellon ensimmäinen kirja Sadhana –?A Way to God eli Ilma jota hengität 2014. Kun isä de Mello sai kirjansa The Prayer of the Frog , suomeksi Sammakon rukous, painokuntoon keväällä 1987, hän matkusti New Yorkiin tapaamaan Bill-veljeään ja jesuiittayhteisön jäseniä. Jos Anthony de Mello olisi vielä silloin elänyt, hän olisi varmaan hymyillyt tilanteelle lempeän ilkikurisesti. Joten olen varma, että tulossa on minulle mieleinen sää.” Riippuvuuksista vapaa ihminen iloitsee sekä kauniista että vähemmän kauniista. Vietettyään illalla hetken jesuiittaveljien kanssa hän vetäytyi huoneeseensa lepäämään. Kaikki muu on epäolennaista. Rakkaus luontoon vain vahvistui viimeisinä elinvuosina. Yöllä hän kirjoitti ystävälleen: ”Minua kiinnostaa vain hengen maailma. 1972 antoi retriittija terapiaohjaukselleen nimen Sadhana
Terveys Tieto
Valkoinen Elefantti, 09 611 038 villatremondo.fi, 045 323 7460 70 | VOI HYVIN. Muut vaatteet ja asusteet Marikan omia. RISTIKKO 3 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 2 ristikon ratkaisu ”Paikka tuntuu kodilta, kun tunnemme olomme hyväksi kehossamme.” Maaretta Tukiainen: Hyvän mielen koti. Tuuma 2021. TIEDUSTELUT: Marika Borgin asut kannessa ja sisäsivuilla: Valkoinen pusero ja pinkki paita Muotikuu?/?Valkoinen Elefantti. Valkoinen hihaton pusero Coster Copenhagen?/?Villa Tremondo
VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–19.4. syntyneet kokevat, että asiat kaatuvat päälle ja kiire kuormittaa. syntyneiden on syytä olla tarkkana henkisten vaikutteiden kanssa. Myös työ sujuu energisyytesi ansiosta. asti maaliskuisille on luvassa kuormitusta ja kinastelua varsinkin miesten kanssa. alkava voimavaihe helpottaa päätöksiäsi ja uudistumistasi sekä parantaa suhteita miehiin.. Sen jälkeen energiataso alkaa nousta. Jakso on energinen ja sosiaalinen. LEIJONA 23.7.–22.8. Nyt on helmikuun alussa syntyneiden vuoro näyttää osaamistaan ja vastata sosiaaliseen tilaukseen. Syyskuun alkupäivinä syntyneenä elämänmuutos innostaa sinua opiskelemaan uusia taitoja. ja tunne-elämäsi herää kevääseen. syntyneet saavat tilaisuuksia irrottautua kyllästyttävistä asioista. Iloa jaksoon tuo huhtikuun puoliväliin kestävä ystävättäriltä ja naiskollegoilta tuleva hyväntahdon aalto. Asia helpottuu ennen jakson loppua. . Jakson alussa pienet asiat tökkivät, mutta asia korjaantuu 14.4. KALAT 19.2.–20.3. Ystävien kanssa voi syntyä jokin hyväntekeväisyyshanke. Varsinkin 23.10.–4.11. Jakso on lennokas ja suhdehakuisilla romanttinen. Jakson alkupuolella ystävien sektori on aktiivinen. 4.–19.4. Ongelmat tekniikan kanssa ovat mahdollisia. 23.4. Vuodenvaihteessa syntyneenä elämänmuutoksesi etenee, kun opiskelet uutta. Tunne-elämäsi on säästöliekillä, eikä ystäväpiirikään näytä järjestävän kummempaa ohjelmaa. Kuun puolivälissä alkava lämmin tuulahdus suosii varsinkin elokuisia. RAPU 22.6.–22.7. 7.12. Myös joku hyvä ostos sopii tuohon ajankohtaan. Jakson tärkein painotus liittyy toimeentuloosi. 23.7.–5.8. Myös henkisiä virikkeitä on tarjolla. 12.–14.6. KAURIS 22.12.–19.1. Lennokas ja vilkas jakso tuo vakiintuneille mukavia aikoja ja sinkkujenkin elämässä tapahtuu. Jakson alussa esiintyvät pienet hankaluudet laantuvat 14.4. alkaa miellyttävä vaihe tunne-elämässäsi. Kesä-heinäkuun taitteessa syntyneenä saat lähipiiristäsi uudenlaisia virikkeitä ja ideoita. 6.–22.8. 9.–22.9. Varsinkin opiskelu vie eteenpäin. saat viestittelyistä ja ajatustenvaihdoista ideoita, joita voit hyödyntää työssäsi ja arjessasi. Syyskuisten kuviot ovat arkisia, lokakuisilla iso tuuletus voi tuoda uusia näköaloja työhön ja vapaa-aikaan. NEITSYT 23.8.–22.9. HÄRKÄ 20.4.–20.5. SKORPIONI 23.10.–21.11. Huhtikuiset ovat kiinni arjessa, mutta osa toukokuisista liitelee pää pilvissä. alkaen pehmeä ja nautiskeleva puolesi pääsee esiin ja vapun aikoihin syntyneillä elämänmuutokseen tulee sulosävyjä. 23.4. alkaen. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Helmikuun puolivälissä syntyneenä olet altis saamaan ahaa-elämyksiä. Toukokuisena olet tarmokas, mutta vältyt äärimmäisyyksiltä. Yhteistyöt miesten kanssa sujuvat. VAAKA 23.9.–22.10. Jakson alkupuolella keskiössä on koti tai taideharrastus. jälkeen syntyneenä olet ärsyttävien ja vastahankaisten ihmisten maalitauluna. Jakson jälkipuolella on mukavia hankkeita lähipiirin kanssa. Myös romantiikan kukkasia tulee tarjolle. 14.4. VESIMIES 20.1.–18.2. Talkoot ja hyväntekeväisyyshankkeet ovat esillä. Huhtikuisilla on henkisesti antoisa kevät. Jakson lopulla alkaa vuoden tärkein voimavaihe, joka nyt lietsoo juhannusrapuja rajojensa testaamiseen. syntyneenä saat ilon aiheita arjesta ja tunne-elämästä. Jakso alkaa hieman tehottomana ja keskittymiskykyäsi testaavana. KAKSOSET 21.5.–21.6. Monet ovat jo keksineet elämälleen uuden suunnan. JOUSIMIES 22.11.–21.12. 14.4. Kesäkuisilla työ ja liikunta maittavat ja suhdekeskeisillä meno on railakasta. syntyneenä askellat kevyesti ja saatat yllättää muut jollain tempauksella tai mielipiteellä
Seleeni vaikutta myös hiusten ja kynsien kuntoon. Arja-Liisa Ignus tuntee kiitollisuutta arjen pienistä asioista. Seinäkukkanen Onnistunut uudistus Sain käsiini vuoden 2018 Voi hyvin -lehtiä ja heti ensimmäinen lehti 9/2018, ”Uudistunut Voi hyvin”, upposi joka jutullaan. Jee! Olen lukenut lehteänne alusta asti, välillä jättänyt risujakin, mutta tämä kyseinen numero sai minut taas tilaamaan lehden. Sinihilkka Aitoja tarinoita Ihanaa lukea aitoja tarinoita aidoista ihmisistä, jotka ovat löytäneet iloa ja toivoa kovista koettelemuksista huolimatta. 2. Minuutemme ydin, persoonallisuus, muuttuu iän myötä enemmän kuin uskommekaan. Erityiskiitos seuraavista osioista: henkisyys ja psykologia, yliluonnolliset kokemukset, voimakuvat, tee-itse-meikit-osio sekä vaihtoehtoiset hoitomuodot. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Joskus työpaikalla on vaikea olla aito itsensä.. En yhtään ihmettele, miksi moni voi niin huonosti. Tuntuu siltä, että ennen menestys vaati vain ammattitaitoa ja sitkeyttä, mutta kuten jutussa kerrotaan, nykyään ulkoiset asiat, sosiaalisuus ja oikeat kontaktit ovat niitä tärkeämpiä. Katri Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. SelenoPrecise edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Voi hyvin -lehden 2/2021 juttu Esitätkö onnellista töissä. pysäytti. Pekka Sauri on kokenut pyhyyden hetkiä kauniin ja vaikuttavan äärellä. Toivon voimia kaikille, jotka joutuvat käyttämään onnellisuusnaamaria työssään. 72 | VOI HYVIN ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken kaksi Pharma Nordin ravintolisäpalkintoa. Se oli mielenkiintoinen juttu minunkaltaiselleni selkäongelmaiselle. Juuri tällainen oli Tuula Vuotilaisesta kertova juttu Unelmat alkoivat toteutua edellisessä numerossa. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 1: 1. 3. Minä puolestani haluan herkutella sekä nautin runsaasta sisustuksesta, miltei sekamelskasta. Yhden palkinnon arvo on 128 e. Sakariina Selkä ja tunteet Edellisessä Voi hyvin -lehdessä oli artikkeli Tunnetaakka rasittaa selkää . Bio-Qinon Active Q10 Gold sisältää ubikinonia sekä B2-vitamiinia, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. LÄHETÄ vastauksesi 27.4.2021 mennessä. Miksi on esitettävä. Anita Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON 128 e. Mykistyin, kun luin hänen ruokavaliostaan sekä hallitusta ja karsitusta elämästään. Valitettavasti avun hakeminen tällaisissa asioissa ei ole helppoa ja ikävän, kuluttavan työpaikan jättäminen on vielä vaikeampaa. Lisäksi palkinto sisältää Curcumin Pharma Nord -kurkumiinia. Runo Kuu Kiinnostus heräsi Voi hyvin -lehden 2/2021 juttu Tunnista universumin merkit herätti mielenkiintoni lukemaan enemmänkin Ulla Suokon kirjoituksia ja ajatelmia. Erilaiset maut Marjatta Sarpaneva (Voi hyvin 2/2021) on tyystin erilainen kuin minä. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 3/21, 00081 A-lehdet. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi
TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS VOIMARUOKA Äidin rakkaudella laittama kotiruoka. Lapsen lisäksi syntyy äiti. GURU Kätilö Ina May Gaskinin ajatusten ansiosta minusta on tullut synnytysvalmentaja. Olen ollut suuhengittäjä koko elämäni, koska nenässäni on esimerkiksi rakenteellisia poikkeamia. Viimeisen vuoden aikana hän on opetellut päästämään irti. Hän asuu Helsingissä 14-, 11-, ja 8-vuotiaiden lastensa kanssa. Perheeseen kuuluu myös kaksi kissaa, kaksi koiraa ja kameleontti Picasso. Voimaharjoittelu vaatii epämukavuusalueelle menemistä, mutta juuri sitä tarvitsen. On ehkä kliseistä puhua pullantuoksuisesta äidistä, mutta minun äitini on sellainen. Voiman tunne kehossa on tärkeää myös henkisesti. KIRJA Parhaillaan luen James Nestorin kirjaa Breath: The New Science of a Lost Art. Täytettyäni neljäkymmentä aloin huomata heikkouden tunteen kehossani. Minulle se on aiheuttanut muun muassa oikomishoitoa vaativia ongelmia. Minulla on nopea aineenvaihdunta. Kukoistan, koska opin elämään hetkessä VOIN HY VIN Fysioterapeutti Piritta Hagman löysi ammatillisen kutsumuksensa gurunsa inspiroimana. Olen unelmoija, joka haaveilee liian usein tulevaisuudesta, mutta joskus on myös hyvä pysähtyä hetkeen. TREENI Kehotyypilleni kaikista tärkeintä on voimatreeni. Siinä ammennetaan äärimmäistä voimaa itsestä samalla kun annetaan toisten auttaa. Se on liittynyt paikkoihin, ihmisiin, asenteisiin ja murehtimiseen. Siihen liittyy myös vahva tunneside: äiti on aina äiti, ensimmäinen huolenpitäjä. VOI HYVIN | 73. Aloin nähdä synnytyksen luonnollisena kokemuksena. VOIMALAUSE ”Let it go.” Irtipäästäminen on viimeisen vuoden aikana ollut läsnä elämässäni. Lapsuudesta tuttu pullantuoksu luo turvallisen olon. Se on paitsi fyysinen myös henkinen ja spirituaalinen kokemus. Nestor selittää selkeästi, miksi suuhengittäminen ei ole hyvästä. Hänen kirjansa synnytyksestä muuttivat ajattelutapaani. Piritta Hagman, 41, on äitiysfysioterapeutti, doula, synnytysvalmentaja ja hengitystierapeutti
Ilmoitamme voittajille henkilökohtaisesti ja voittajat julkistetaan myös nettiasiakaspalvelussamme. Onnea arvontoihin! KESÄRAHA & JOULUBONUS 2000,00 € (30.6.2021 ja 17.12.2021) KUUKAUSIVOITOT 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (29.1.2021) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (26.2.2021) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (31.3.2021) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (30.4.2021) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (31.5.2021) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (30.6.2021) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (30.7.2021) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (31.8.2021) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (30.9.2021) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (29.10.2021) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (30.11.2021) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (30.12.2021) Onnittelut voittajille! A-LEHTIEN VUODEN 2018 SUURARVONNASSA JAETTIIN UPEAT PALKINNOT SEURAAVILLE ONNEKKAILLE: PÄÄVOITTO: 30 000,00 € RAHAA PUHTAANA KÄTEEN KUUKAUSIVOITTO: 1 000,00 € JOKA KUUKAUDEN VIIMEINEN ARKIPÄIVÄ Leila Salonen 31.1.2018 • Hannu Marjamäki 28.2.2018 • Susanna Järvinen 31.3.2018 • Mari Olkola 30.4.2018 • Merja Papunen 31.5.2018 • Tiina Lillbacka 30.6.2018 • Anna-Liisa Pirinen 31.7.2018 • Anne Mäki-Tuuri 31.8.2018 • Irmeli Pääkkönen 30.9.2018 • Pauliina Oijusluoma 31.10.2018 • Jukka Lauronen 30.11.2018 • Tuija Nojonen 31.12.2018 • Ulla Ylönen Tilaa suosikkilehtesi osoitteesta www.a-lehdet.fi/tilaa ja varmista, että olet mukana vuoden 2019 arvonnoissa.. Lisäksi arvomme kesälomarahan ja joulubonuksen, joiden kummankin arvo on 2000 euroa. Arvontaan osallistumisen ehtona on se, että sinulla on vähintään yksi lehtitilaus voimassa. Tilaa suosikkilehtesi osoitteesta www.a-lehdet.fi/tilaa ja varmista, että olet mukana vuoden 2021 arvonnoissa Tilaajana voit voittaa joka kuukausi! Lehden tilaajana osallistut joka kuukausi kolmen rahapalkinnon arvontaan. Sinulla on siis mahdollisuus voittaa jopa 16 000 euroa vuoden aikana. 74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 28.4.2021 Rukousmyllyt pyörivät yhä Tiibetissä Löydä oma ruokarytmisi Metsä on kuin luonnon lääkekaappi Mystiikka inspiroi Hilma af Klintiä K U V A A D O B E ST O C K VUORIJONOJEN ympäröimälle Tiibetin ylängölle ja pyhään Lhasan kaupunkiin vie nykyään rautatie Pekingistä. Voit voittaa 500, 700 tai 1000 euroa
VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K Tornipöllö viihtyy Suomessa vain maan eteläosissa, mutta muuten se on levinnyt runsaslukuisena laajoille alueille. Se viihtyy peltojen, pihojen ja muiden aukeiden laidalla ja hakeutuu ihmisten asumusten lähelle pesimispaikkaa etsiessään. Viisas Elämä 2021. VOI HYVIN | 75. Opi suhtautumaan itseesi hyväksyvästi. ”Itseen kohdistuva myötätunto on levollisuuden saareke, pakopaikka.” Kristin Neff: Itsemyötätunto?–
Emme usko, että on olemassa tuotteita tai hoitorutiineja, jotka sopivat ihan kaikille. Sen sijaan uskomme ihosi hoitamiseen sinun ja ihosi ainutlaatuisista lähtökohdista. Finally, unique care for unique skin.. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Mutta sinä et ole samanlainen kuin muut. Mitä ne ikinä ovatkaan. Käy hoitolassamme tai osoitteessa exuviance.fi, niin saat ohjeita, hoitoja ja tuotteita juuri omiin tarpeisiisi. Eikä ihosi ole samanlainen kuin muilla. Muut selaisivat tästä ohi