VOIMAA JA VIISAUTTA Ole kuin puu, joka seisoo tyynenä ”Unelmamme ehti onneksi toteutua”. 11,90 € Nina Honkanen ”Piilopirtti toi rauhan sieluuni” Markku Mannisen horoskooppi Eckhart Tolle Jano paljastaa nestevajeen Laura Kolbe ”Isän kaksoiselämä koetteli välejämme” Pentti Linkolan kumppani Anneli Jussila Parisuhde Kun yhteys puolisoon menee rikki Salainen zen-harjoitus avaa energiat Kioto on jumalten suosikki Tunnistatko vahvuutesi. NRO 3/2022
MEDITAATIO energiaa & iloa Kaipaatko iloa, rakkautta, kiitollisuutta, vapautta ja rauhaa elämääsi. Jokaisessa meditaatiopodcastin jaksossa paneudutaan yhteen teemaan. Voi hyvin -lehden voimameditaatiot tuovat energiaa elämääsi ja samalla saat kokea luonnon vahvan läsnäolon. Tule voimaan paremmin! Uusi kausi on ilmestynyt – kuuntele podcast!
Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Ilmoitamme voittajille henkilökohtaisesti ja voittajat julkistetaan myös nettiasiakaspalvelussamme. Sinulla on siis mahdollisuus voittaa jopa 16 000 euroa vuoden aikana. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Lisäksi arvomme kesälomarahan ja joulubonuksen, joiden kummankin arvo on 2000 euroa. vuosikerta. ISSN 0780-1122 Tilaa suosikkilehtesi osoitteesta .a-lehdet.fi/tilaa www ja varmista, että olet mukana vuoden 2022 arvonnoissa Tilaajana voit voittaa joka kuukausi! Lehden tilaajana osallistut joka kuukausi kolmen rahapalkinnon arvontaan. Painopaikka Devitz, Pietari. Aikakausmedia ry:n jäsen. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. 37. Onnea arvontoihin! KESÄRAHA & JOULUBONUS 2000,00 € (30.6.2022 ja 16.12.2022) KUUKAUSIVOITOT 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (31.1.2022) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (28.2.2022) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (31.3.2022) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (29.4.2022) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (31.5.2022) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (30.6.2022) € ja 1 000,00 € ( 500 €, 700 29.7.2022) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (31.8.2022) € ja 1 000,00 € (30.9.20 500 €, 700 22) 500 €, 700 € ja 1 000,00 € (31.10.2022) ja 1 000,00 € (30.11. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Suvi Elo, Annika Elomaa, Jonna Hoffrén, Pia Inberg, Raisa Laine, Eveliina Lauhio, Essi Lyytikäinen, Markku Manninen, Jaana-Mirjam Mustavuori, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Satu Nyström, Miia Ollula, Ninni Sandelius, Arja Sihvola, Antti Vettenranta, Hanna Vilo, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. Arvontaan osallistumisen ehtona on se, että sinulla on vähintään yksi lehtitilaus voimassa. Voit voittaa 500, 700 tai 1000 euroa. 500 €, 700 € 2022) ja 1 000,00 € (30.12 500 €, 700 € .2022) Onnittelut voittajille! A-LEHTIEN VUODEN 2018 SUURARVONNASSA JAETTIIN UPEAT PALKINNOT SEURAAVILLE ONNEKKAILLE: PÄÄVOITTO: 30 000,00 € RAHAA PUHTAANA KÄTEEN KUUKAUSIVOITTO: 1 000,00 € JOKA KUUKAUDEN VIIMEINEN ARKIPÄIVÄ Leila Salonen 31.1.2018 • Hannu Marjamäki 28.2.2018 • Susanna Järvinen 31.3.2018 • Mari Olkola 30.4.2018 • Merja Papunen 31.5.2018 • Tiina Lil 30.6.2018 • Anna-Liisa Pirinen 31.7.2018 • Anne Mäki-Tuuri 31.8.2018 • Irmeli Pääkkönen 30.9.2018 • Pauliina Oijusluoma 31.10.2018 • Jukka Lauronen 30.11.2018 • Tuija Nojonen 31.12.2018 • Ulla Ylönen Tilaa suosikkilehtesi osoitteesta www.a-lehdet.fi/tilaa ja varmista, että olet mukana vuoden 2019 arvonnoissa.
45 Nautinnoksi | Itse kasvattamalla tiedät, mitä saat. . 4 | VOI HYVIN. Tiedustelut sivulla 70. 14 Uutta ajateltavaa | Tero Goldenhill löysi tarot-korttien ihmeellisen maailman jo kouluikäisenä. Se sopii hyvin myös makeutukseen. 58 64 36 22 . Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. SISÄLTÖ 3/2022 parantava ruoka 36 Ruokajuttu | Iloisen keltainen banaani on helppo ja kuitupitoinen välipala. . 28 Elämänfilosofia | Anneli Jussilalle luonto ei ole vain paikka, jossa käydään. 38 Ravitsemus | Nesteytys on erityisen tärkeää, kun liikkuu paljon tai viettää pitkiä aikoja lämpimässä. 22 Parisuhde | Osa 2: Rakkaus ei ole vain iloa, onnea ja ruusuilla tanssimista, sillä joskus yhteys menee rikki. Se on osa häntä ja aina läsnä. Kannen kuva Milka Alanen. Kannessa henkisyys 8 Viisas nainen | Tutkija Laura Kolbe on oppinut kärsivällisyyttä, sillä muutokset eivät tapahdu lyhyessä ajassa. . . Luonnonmukainen viljely on hauska ja hyödyllinen harrastus. 16 Kannessa | Nina Honkanen nauttii korpikotinsa ympäristöstä, eläimistä ja hiljaisuudesta.
73 Voin hyvin | Tuija Pehkonen on oppinut huolehtimaan aiempaa vähemmän ja liikkumaan rennommin. 64 Henkinen vaikuttaja | Eckhart Tolle opettaa meille läsnäolon tärkeydestä. 52 38 28 48 ”Vaikeudet eivät ole loppu, vaan mahdollisuus jollekin uudelle.” Laura Kolbe sivulla 13. 63 Iloa elämään | Vapaaehtoistoiminta antaa paljon autettavalle ja auttajalle. 52 Pyhät paikat | Kun kirsikankukat kukkivat Kiotossa, se kertoo, että jumalat ovat laskeutumassa vuorilta kaupunkiin. Miten voit löytää vahvuutesi. . 46 Kauneusuutuudet | Ihon punoitus saattaa johtua monesta eri syystä. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva 40 VOI HYVIN | 5. . mystiikka 34 Luonnonihmeet | Lohikäärmeen luola Mallorcalla lumoaa tippukivillään ja salaperäisellä tunnelmallaan. 8 22 . Ongelmia voi kuitenkin ennaltaehkäistä. 48 Mielenvoima | Meillä jokaisella on ominaisuuksia, joita emme käytä täydellä teholla. hyvä olo 40 Terveys | Kokeile lempeän keveää salaista zen-harjoitusta, joka vapauttaa niskan ja selän lihasjännityksiä. 47 Kauneus | Hiuspohjan tasapaino voi horjua sisäisistä tai ulkoisista syistä. Sitten hän romahti. 58 Suunnanmuutos | Riitta Saarikko teki kaiken oikein, menestyi ja oli ahkera. Siksi iho kaipaa täsmähoitoa. .
Etu on voimassa kotimaassa 30.4.2022 asti. Aitojen elämysten äärellä. Lehden ilmestyttyä sen voi myös ostaa lehtipisteistä hintaan 6,90 €.. 6 TILA A NYT ! UUTUUSLEHTI MÖKKEILIJÄLLE 90 VAIN TILAA HETI: meko.fi/tilaa-rakkaatmokit Lehti ilmestyy 13.4.2022 ja postitetaan sinulle kotiin kannettuna
Voimameditaatioiden Energiaa & iloa -podcastsarjan kukin jakso on kestoltaan noin 20 minuuttia. Ilosi on voinut olla koetuksella. Kiitollisuus auttaa, kun haluat vapauttaa erilaisia tunteita kehostasi. H aluatko oppia elämään rauhan tilasta käsin. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T M IL K A A LA N E N JA IS T O C K P.S. Se ymmärtää, hyväksyy ja antaa anteeksi. Inspiraatio syntyy intohimosta, ja aito ilo syntyy siitä, että teet asioita, jotka tuottavat sinulle hyvää oloa ja mieltä. Näiden teemojen ympärille olemme rakentaneet uuden Voimameditaatio -sarjamme, joka on nyt kuunneltavissasi. Meditaatiot löydät terve.fi-sivustolta sekä Spotifysta, Google Podcasteista ja Apple Podcasteista. Kyllä vain, sillä se avaa oven hyväksymisen tilaan. T unnistatko sinä aidon ilon elämässäsi. Voimaa ja iloa J uuri nyt on se hetki, kun tarvitsemme lisää iloa, rakkautta, kiitollisuutta, vapautta ja rauhaa. Muista, että pyyteetön rakkaus ei vaadi eikä kyseenalaista. Ne, jotka näin tekevät, elävät myötätunnon, hyväksymisen ja anteeksiantamisen kautta. Varmasti haluat kokea myös rakkauden parantavan voiman. Löydä ilo uudestaan ja syvennä sitä meditoidessasi. Miten löytää ilo, jos se on huuhtoutunut pelon alle. Meditaatiopodcastin ohjaajana toimii jo monelle tuttu hyvinvointivalmentaja Taru Astikainen, joka johdattaa meitä vahvistamaan elinvoimaamme. Tule siis meditoimaan ja voimaan paremmin!. Haluan uskoa, että raskain pandemia-aika on pian ohitettu ja edessämme häämöttää valonpilkahduksia paremmasta ajasta. Kun tunnistat rauhan elämässäsi, sinulla ei ole kiire mihinkään. Kun hiljennyt, tunnet, miten rakkaus sinussa alkaa kasvaa ja vahvistua. Se on kuin palsamia haavoillesi, jotka voivat juuri nyt olla tuoreita. Pyri elämään täydessä vapaudessa, uskalla elää näköistäsi elämää, vailla suorittamista tai yrittämistä. Siksi onkin tärkeää ravita mieltä, kehoa ja sielua meditaatioiden äärellä. K annattaako olla kiitollinen. Millaisia tunteita vapaus sinussa herättää
VIISAS NAINEN 8 | VOI HYVIN
Hän katsoo myös lähelle, itseensä, ja tuntee oman historiansa painon. TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT ANTTI VETTENRANTA Laura Kolbe on ollut miehensä kanssa yhdessä lähes koko aikuisikänsä. Laaja perspektiivi rauhoittaa. ”Lapsuuden kokemusteni takia en olisi jaksanut mitään leiskuvia ihmissuhdepelejä.” ”Vähitellen tunnemyrsky laantui” VOI HYVIN | 9. Tutkijana Laura Kolbe näkee kauas menneisyyteen. Sen, kuinka säröinen perhetausta on muokannut häntä
Väkivaltaa ei käytetty, mutta ilkeitä osattiin olla. Tämän kaksoiselämän sietäminen koetteli suhdettani häneen, ja sai aikaan vuosia jatkuneen tahmean tunteen kurkussani. ”Tunnen lähes valaistuksenomaista iloa ja haltioitumista, kun löydän uutta.” Vanhemmiten tunnemyrsky asian ympärillä on laantunut, mutta edelleen harmittaa, että menetin mahdollisuuden tutustua sisarpuoliini nuorempana.” Omalla alueella ”Opin lapsena hyvien tapojen lisäksi myös ahkeruuden ja koulutuksen eetoksen. Sukulaisten ja naapurien silmissä kaikki oli hyvin: Oli kaunis koti, vene ja mökki, osattiin käytöstavat ja herraskaiset elkeet, mutta kulissien sisäLAURA KOLBE on Helsingin Kruununhaassa asuva Euroopan historian professori sekä tietokirjailija. Kaupunkiluonto ja kulttuurimaisema ovat minulle läheisempiä kuin aarniometsä tai erämaa.” Istumme Helsingin Kruununhaassa yhteisökahvilassa, ja maksan vain oman kahvini, sillä Lauralla on omistajan etuna ilmainen kahvi. 10 | VOI HYVIN. Sittemmin kävi ilmi, että isällä oli pitkään toinen suhde ja koti. Vaikka jokainen meistä on ainutkertainen, niin toisaalta olemme vain pieni osa suunnattoman suuressa kokonaisuudessa.” Onnen muurin takana ”Synnyin Bogotassa, Kolumbiassa, jossa liikemiesisäni, venäläissyntyinen Boris Kolbe oli muutaman vuoden työnsä vuoksi. Sukupolveni on ollut etuoikeutettu, sillä nyttemmin sivistys ja koulutus eivät ole ”Viisaus on suhteellisuudentajua, ja usein elämänkokemus kartuttaa sitä”, Laura sanoo. Isä ja äiti keskenään, isä ja veli keskenään, ja minä yritin olla kannatteleva silta molemmille. Laura on taitava siivoaja, jonka erityistaito on isältä opittu nahkakenkien kiillottaminen perinteisellä tavalla käsityönä. Silloin kireys hellitti, kotona sai olla rennosti, ja meillä oli kivaa äidin kanssa. ”Pidän siitä, että luonto on vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, viihdyn ihmisten keskellä, osana yhteisöä. Äiti halusi elämän näkyvän kodissa, mutta minä olen isäni ankaruuden seurauksena siisti ihminen, en siedä epäjärjestystä enkä epävarmuutta. Vanhempiemme suhde oli niihin aikoihin hyvä, mutta mukava isä kuitenkin muuttui 1960-luvun alkupuolella. Isä oli komea ja vieraille miellyttävä, äiti hymyili hiljaa ja me lapset oireilimme yllättävän vähän. Laura sanoo olevansa tietoon luottava tutkija, mutta peilaavansa asioita elämänsä ja henkilökohtaisen historiansa kautta. Iän myötä tajuan itseni yhä selvemmin osana jatkuvaa ketjua, tytär, äiti, isoäiti… Se merkitsee elämän jatkumista ja myös suhteellisuutta. Viime aikoina 64-vuotias Laura on miettinyt ikääntymistä, vanhenemisen hyviä ja huonoja puolia sekä sitä, kuinka hänestä on tullut juuri hän. Isän arjen pääsisällöksi muodostui taistelu epäsiisteyttä, basilleja sekä huonoja tapoja vastaan. Kolben uusin kirja Keho?–?Matkoja ikään, mieleen ja minuuteen (Kirjapaja) ilmestyy maaliskuun lopulla. Yliopistossa tunnen olevani omillani. Jos äitini oli tunne, minä olen järki. Perheeseen kuuluu aviomies Thomas Forss sekä lapset Johannes, 34, ja Carolina, 32. puolella riideltiin kaikesta mahdollisesta. Minulla ei ollut koskaan tarvetta kapinoida kotia kohtaan, koska äiti ja isä olivat molemmat ajassaan radikaaleja ja toisinajattelijoita sekä erittäin suorapuheisia. Koulutusta suorastaan edellytettiin, siitä ei edes keskusteltu. Ne ovat rakasta kaupunkikulttuuria. Äiti puolestaan oli työkeskeinen ja boheemi, ja he ottivat yhteen yhä useammin. Kasvattajana olen yrittänyt olla hyvin erilainen kuin isäni. Meille lapsille isän toinen perhe paljastui kokonaisuudessaan hänen kuolinvuoteellaan seitsemän vuotta sitten. Vähitellen kipinä isän ja äidin välillä näytti sammuvan kokonaan, ja pian isän kauppamatkoista ulkomaille muodostui helpotus meille muille. K ahvilat ovat tärkeitä paikkoja professori Laura Kolbelle. Hän sairastui aivokalvontulehdukseen, ja sen jälkeen hän oli kuin eri ihminen. Hän ja äitini toimittaja Pirkko Kolbe muuttivat takaisin Suomeen, kun olin puolitoistavuotias. Vasta silloin tutustuin isäni puolisoon ja kahteen 1970-luvulla syntyneeseen sisarpuoleeni. Minulla on pari vuotta vanhempi isoveli, ja varhainen lapsuutemme oli onnellinen ja turvallinen. Olin silloin jo parikymppinen. Myöhemmin teininä kävin lääkärillä anelemassa vatsakipuja ja migreeniä helpottavia lääkkeitä. Olen humanisti, mutta en niin boheemi kuin äitini. ”Ylisukupolvisuus on kiinnostavaa. Perhettämme tuntui kuitenkin ympäröivän onnellisuusmuuri. Kodin ilmapiiri oli levoton, ja vuosien ajan odotin vanhempieni avioeroa. ”Säihkyvät saappaat ovat ekoteko, sillä hyvä hoito lisää kenkien käyttöikää”, hän sanoo. Isä ei kuitenkaan halunnut erota, ja kaksoiselämä jatkui, kunnes äiti haki avioeroa. Minä imin hiustupsua ja pikkuyskin taukoamatta. Luotan tieteeseen ja tuntuu turvalliselta, kun salin seinällä lukee ’isänmaan ja ihmiskunnan puolesta’. Aihetta käsittelevä kirja Keho?–?Matkoja ikään, mieleen ja minuuteen ilmestyy tämän kuun lopussa. Perheellä on mökki Sysmässä, mutta Laura ei koe olevansa perinteisellä tavalla luontoihminen
He kuuluivat kirkkoon, vaikka isän VOI HYVIN | 11. ”Kodin ilmapiiri oli levoton, ja vuosien ajan odotin vanhempieni avioeroa.” S enää automaattinen tie onneen. Jälkimmäinen on elämänkokemusta ja suhteellisuudentajua. Sivistykseen kuuluu tiedon ja tapojen lisäksi myös toisten ihmisten kunnioittaminen ja heikommista huolehtiminen, sen ymmärtäminen, että jokainen ihminen on arvokas.” Hyvyys on ihmisessä ”Isäni äiti, Larissa-mumi, oli ortodoksi ja seisoin hänen kanssaan lukemattomat kerrat kuuntelemassa Uspenskin katedraalin liturgioita. Luen paljon, mutta olen oppinut, että kirjaviisaus ja oikea viisaus ovat eri asia. Se oli vähän tylsää, mutta kirkon jälkeen oli kivaa mennä Fazerin kahvilaan ja syödä yhdessä jäätelöä tai leivoksia. Moni akateemisesti koulutettu on pätkätyöllistetty tai täystyötön ja joutuu elämään jopa köyhyysrajalla. Vanhempani olivat lähes uskontokielteisiä
lempisanonta oli, että ’uskonto on ooppiumia kansalle’. Äitini sulki korkin terveyssyistä viimeisinä elinvuosinaan kokonaan. Lapsuudesta tutut ortodoksien esteettiset menot miellyttävät minua ja niihin liittyy paljon harrasta kauneutta, mutta en ole tuntenut riittävästi sisäistä säteilyä siihen enkä muunkaan uskonnon suuntaan. Hän on ruotsinkielisestä kodista, ja olen kokenut kaksikielisyyden rikkautena. Lapsemme ovat käyneet ruotsinkielistä koulua, ja he ovat omaksuneet kaksi identiteettiä. Yöpöydälläni oli pinni, kampa ja kello, sievästi aseteltuna, valmiina odottamassa seuraavaa päivää. On tärkeää saada surra yhdessä ja tutun perinteen mukaan. Sydämessä sykähtää positiivisesti, kun jotkut palaset loksahtavat ajattelussani kohdalleen. Luin lapsena aina iltarukouksen, Levolle lasken luojani… Se oli vain eräänlainen rituaali, minimeditaatio, en ajatellut sitä uskonnollisena. En ole päässyt joidenkin ystävieni hautajaisiin, koska omaiset ovat?–?vastoin ystävien ja muiden läheisten tahtoa?–?halunneet siunata vainajan perhepiirissä. Rakkaus merkitsee minulle sitoutumista ja lojaalisuutta sekä tärkeiden yhteisten asioiden vaalimista. Laura on kirjoittanut useita tietokirjoja. Kunnioitamme toisiamme, olemme lähtökohtaisesti myönteisiä eikä kumpikaan meistä ole kovin takertuva. Se aiheutti kuitenkin sen, että lyhyiden teinikokeilujeni jälkeen olin pitkään absolutisti. Uskon järkeen ja ihmisen hyvyyteen sekä neuvokkuuteen. Hän pystyi hoitamaan työnsä, eikä alkoholismista saanut puhua. Köyhyyden ja muun epätasaarvon kohtaaminen Kolumbiassa olivat saaneet hänet suhtautumaan kirkkoon kriittisesti. Meitä yhdistää tietty hengenheimolaisuus, kuten ruotsalaiset sanovat ’lika barn leka bäst’. Enää minun ei tarvitse olla eturivin tyttö, ei töissä eikä varsinkaan ihmissuhteissa. Olen tietoisesti yrittänyt opetella eroon perfektionismista. Hän sekä poikamme Johannes ja tyttäremme Carolina ovat minulle tärkeintä kaikesta. Vahva jumalausko on ikiaikainen keino löytää sisäinen rauha, saada vastauksia vaikeisiin kysymyksiin ja tuntea olevansa turvassa. En ole nuori, vaan parhaimmillani nuorekas. Itselleni haluan aikanaan isot hautajaiset ja hyvää ruokaa, viiniä sekä musiikkia.” ”En koskaan saa tietää, mitä asiaa hänellä olisi ollut, hän ei jättänyt viestiä.” Rakkaus on sitoutumista ”Nuorena olin pinko ja suorittaja, tosi ahkera. ”Seuraavaksi haluan tutkia ihmisiä vaikuttajina. Jalka ei nouse enää yhtä ketterästi pyörän päälle kuin parikymmentä vuotta sitten. Arvostan siellä toimivia valtavan sitoutuneita ihmisiä, jotka uskovat seurakunnalliseen toimintaan ja haluavat auttaa heikompiaan. Olemme molemmat hyvin helsinkiläisiä, urbaanisti liberaaleja ja akateemisia. Esimerkiksi hautajaiset ovat kirkollinen instituutio parhaimmillaan. Se on rikkautta. Kirkko on myös tärkeä osa suomalaista perinnettä. Meillä on myös samanlainen huumorintaju ja olemme molemmat hyvin itsenäisiä. Uskon, että hyvyys on ihmisessä ja että se pitää vain kaivaa esiin. Eniten minua on tasapainottanut hyvä parisuhde ja perhe. Tämän ikäisenä olen ehtinyt menettää jo aika monta läheistäni ja ymmärrän entistä paremmin hautajaisten merkityksen. Pyhyyttä ja hengellisyyttä olen kokenut lähinnä joidenkin kulttuurielämysten ja esimerkiksi kauniin järvimaiseman äärellä. Kävin myös rippikoulun. Tutkijana myös tunnen lähes valaistuksenomaista iloa ja haltioitumista, kun löydän jotain uutta. Hänellä oli koko ajan kaikenlaista kremppaa, ja hänestä tuli omien kipujensa erityistuntija. Kuulun luterilaiseen kirkkoon. Se oli hauskaa itsenäistymisen aikaa, mutta mitään hengellistä heräämistä en kokenut. Tapasin mieheni Thomaksen 25-vuotiaana, ja olen hänestä ikuisesti onnellinen. Tarvitsen kirkkoa elämäni käännekohdissa. Uskon, että maailmaa voi muuttaa.” 12 | VOI HYVIN. Nyttemmin olen nauttinut jonkin verran viiniä, ja koetan olla kohtuukäyttäjä. Ymmärrän ja ehkä hiukan kadehdinkin niitä, jotka uskovat. Lapsuuden kokemusteni takia en olisi koskaan jaksanut mitään suuria tunteita leiskuvia ihmissuhdepelejä.” Kuinka kehonsa kantaa ”Ehkä se johtui perhetilanteesta, mutta jossain vaiheessa äitini alkoi juoda salaa. Muistelen häntä, kun huomaan, että kropastani on tullut entistä kankeampi ja vaativampi
Suru painoi mielessä, sydämessä ja jopa kropassa fyysisinä kipuina. On monia asioita, joita haluaisin vielä tehdä, ja toivottavasti teenkin. Kuolema sinänsä ei pelota minua, sillä ajattelen elämän loppumista lähes tieteellisen järkevästi. Putsasin hellan, lavuaarit sekä jääkaapin, lajittelin vanhat postit, heitin mainokset roskiin ja järjestin bonuskupongit keittiön pöydälle. Kun selvisin isän ankaruudesta, perheen ahdistavuudesta ja äidin kuolemasta, uskon, että kaikki järjestyy myös tästä eteenpäin. Olen aina yrittänyt hallita sisäistä kaaostani siivoamisella. Keho-kirjan jälkeen olen pohtinut suomalaisen yhteiskunnan perustaa eli kunnallisen itsehallinnon merkitystä ja historiaa. Iän myötä olen tajunnut, kuinka hieno piirre kärsivällisyys on. Olen reipas tytär ja panin heti toimeksi, ryhdyin siivoamaan. Sitä haluan vielä tutkia sekä ihmisiä vaikuttajina. Ymmärrän yhä selkeämmin, että vaikeudet eivät ole loppu, vaan mahdollisuus jollekin uudelle. Lauantaina äitini sisar Maikki soitti ja kertoi suru-uutisen. VOI HYVIN | 13. Kun asiat ovat ulkoisesti järjestyksessä, kaikki on hyvin eikä tarvitse tuntea syyllisyyttä mistään. Olen opetellut kuuntelemaan kehoani, sillä se kertoo myös muistoistani, uskomuksistani ja kaikesta mistä minuuteni on rakentunut.” Äidin siivousenkeli ”Äitini kuolema vuonna 2008 oli minulle pysäyttävä kokemus sekä henkisesti että fyysisesti. Vähitellen asiat suhteellistuvat oikeille paikoilleen. Myös historian tunteminen auttaa. Olen oppinut, että asioihin voi vaikuttaa toimimalla yhdessä. Kun isovanhempani ja vanhempani ovat kuolleet, olen yhä selkeämmin tajunnut olevani osa sukupolvien ketjua. Viimeisen tapaamisemme keskiöissä oli keittiö. Siivoaminen oli kömpelö yritys kertoa välittämisestäni ja olla avuksi. En ole kovin hyvä avautuja, enkä osaa vollottaa ongelmiani ison ystäväpiirin keskellä. Silti tajuan, että kaikkea en millään ehdi. Poikani Johanneksen oli pitänyt mennä mummun luo kahville, mutta tämä ei vastannut puhelimeen eikä ovikelloon. Asiat eivät tunnu pelkästään henkilökohtaisilta.” Armollisuutta ”En suhtaudu ongelmiini yhtä kauhuissani kuin nuorempana. Olin masentunut enkä muista noista ajoista juuri mitään. Kuolemme kaikki, kukin aikanaan. Elämä on mukavampaa, kun jaksaa ja viitsii ’olla ihmisiksi’ muiden kanssa ja suhteessa muihin.” Laura on miettinyt, mikä auttoi häntä surussa ja mitkä ylipäätään ovat hänen keinonsa pärjätä. Kesti lähes kaksi vuotta ennen kuin pystyin palaamaan äidin asunnolle ja tekemään viimeisen siivouksen.” Ennenkin on selvitty ”Olen miettinyt paljon, mikä auttoi minua surusta selviämisessä. Olen iloinen, että elämä jatkuu lapsissani ja että minusta jää jotain jäljelle, ajatuksia, kirjoituksia ja muistoja. Elämän rajallisuus on päivä päivältä enemmän totta.” . Kymmenen vuotta on lyhyt aika muutoksen ajamiseen. Haluaisin auttaa nuoria ymmärtämään, että maailmaa voi kyllä muuttaa, mutta kaikki ei tapahdu nopeasti. Sitten toivotimme äidille hyvää yötä. Minulla on vahva ymmärrys omasta paikastani, ja se on hyvin lohdullista. Olin käynyt torstai-iltana tapaamassa häntä mieheni kanssa, ja kaikki sujui kuten tavallisesti. Mitkä ovat pärjäämisen työkaluni ja kuinka erilaisilla valmiuksilla ihmiset yleensäkin selviävät elämässä. Näin kännykästäni, että äiti oli yrittänyt soittaa minulle perjantaina, mutta päivä oli kiireinen, enkä soittanut takaisin. En koskaan saa tietää, mitä asiaa hänellä olisi ollut, hän ei jättänyt viestiä. Äidinkin elämässä olin järjestystä tuova siivousenkeli, isäni jatke. Ihmisen päätösvalta paikallisiin asioihin on syvällä suomalaisessa kulttuurissa. Vastoinkäymisistä selviytyminen on antanut perspektiiviä, ennenkin on selvitty.” Sydämen sivistystä ”Ihminen on sosiaalinen olento. Ajattelen, että paljon pahemmistakin asioista on selvitty ja myös minä olen pärjännyt tähän asti. ”Minulla on vahva ymmärrys omasta paikastani, ja se on hyvin lohdullista.” IKÄ ON ANTANUT LAURALLE Suhteellisuudentajua ”Mitä enemmän on elämänkokemusta, sen helpompi on nähdä itsensä osana laajempaa kokonaisuutta. Äiti löytyi lattialta hengettömänä, yöpaita päällään ja käsi puristuneena lakananlaitaan. Se oli halaamisen korvike ja sen korvike, että olisin osannut kysyä, mitä hänelle oikeasti kuuluu. Pitää olla kärsivällinen. Se antaa voimia ja optimismia. Kehon rapistumiseen liittyy myös paljon ylisukupolvista pohdintaa, mistä kaikesta on kiinni se, kuinka itsensä kantaa. Tiedän, että olen jo nyt elänyt hyvän ja pitkän elämän ja olen kiitollinen siitä. Joskus pelkään sairastumista, toisten vastuulle jäämistä ja minuuden menettämistä. Vaikeina hetkinä, esimerkiksi joissakin julkisuuteen liittyvissä kohuissa minua on auttanut, että pysähdyn, rauhoitun, tutkailen tilannetta ja palaan mielessäni perusasioihin. Ahersin aikani, ja mies kantoi jätepussit pihalle. Seuraavien kuukausien aikana äidin kuolema ahdisti minua suunnattomasti. Ikääntyvä keho vaatii parempaa huoltoa, terveellistä ravintoa ja liikuntaa
Like 2022. Silloin löysin Pia Virtakallion kirjan Tarot-korttien tulkinta?–?Käyttäjän käsikirja , joka lähestyy aihetta symboliikan ja itsetuntemuksen näkökulmasta, ja innostuin uudelleen. Ensimmäiset kortit ovat peräisi 1420–40-luvulta Pohjois-Italiasta, ja aluksi ne olivat pelikortit. Kirjassaan Tarot?–?Korttien viisaus hän opastaa korttien tulkinnan maailmaan. Kiinnostuin aiheesta, joten tilasin kaupasta kolme erilaista pakkaa.” Millainen on niiden historia. Tarot on mielestäni kolmen tekijän summa, tulkitsijan, asiakkaan ja korttien.” Ninni Sandelius Tero Goldenhill: Tarot?–. Pakasta saa 78 uutta viisasta ystävää. Tarot on eräänlaista ongelmanratkaisua. Korttien viisaus. Minä ymmärrän symboliikan päälle ja voin tarjota uusia näkökulmia. Siihen kyllästyneenä olin jo aikeissa luopua tarotista. ”Tulkintoja voi johtaa korteista monella tavalla: on ennustamista, itsetuntemuksen kartuttamiseen tähtäävää tai terapeuttista käyttöä, kanavoitua tulkintaa ja selvänäköisyyttä. ”Tarot on väline, jolla voi saada apua elämänsä tutkiskeluun ja jolla peilata itseään. Miten tutustuit tarot-kortteihin. ”Olen koulutukseltani sairaanhoitaja. Internet on tehnyt tarotista entistä suositumpaa: sovellusta käyttävä ei välttämättä tarvitse edes fyysistä pakkaa.” Mihin tarotin lumo perustuu. On tärkeää, ettei tulkitsija heijasta omia mielipiteitään asiakkaan suuntaan. Usein ensimmäisen käynnin taustalla on jokin kriisi tai elämänmuutos, johon tarot-tulkinta voi tarjota tukea. Kun on tietoinen niistä, voi itse päättää, voisiko muuttaa suhtautumistaan niihin. ”Tarot antaa mahdollisuuden pysähtyä tarkastelemaan itseään ja elämäänsä. Niin sanotussa avoimessa menetelmässä asiakas valitsee tulkittavaksi kortteja niiden kuvien perusteella, ei sattumanvaraisesti nostamalla. Tarot-opettaja minusta tuli puolivahingossa. Pari ensimmäistä vuotta ennustin korteista kavereilleni, koska luulin, että se on ainoa tapa käyttää niitä. Myöhemmin niitä tulkitsivat esoteriasta ja ennustamisesta kiinnostuneet. Se voi opettaa uudenlaisen tavan ajatella.” Miten tarot-kortteja käytetään. Tarot on silloin kuvallinen väline, jonka kautta tehdään näkyväksi alitajuiset, arkkityyppiset voimat, jotka vaikuttavat elämään. Itsetuntemuksen syventämiseen tähtäävä tulkinta on siis vuoropuhelua, ei minun monologini. Painokustannusten lasku 1900-luvulla, hippiaate ja new age -liike lisäsivät kiinnostusta. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, ELOKUYHTIÖ, KUSTANTAJA JA TAIDEMUSEO Tarot opastaa itsetuntemukseen Ammenna viisautta elämääsi. Tero Goldenhill ajattelee, että tarot-työskentely on kolmen tekijän summa, ”trialogia” tulkitsijan, asiakkaan ja pakan välillä.. Se johdattelee tulkintaa. Lisäksi salaisuudet ja mysteerit kiehtovat ihmistä, ja tarot-kuvastossa on tasapainossa elämän koko kirjo: on Aurinko ja Rakastavaiset, Kuolema ja Paholainen.” Miten tarotista tuli ammattisi. Kuvaston arkkityypit ovat hyvin tunnistettavia hahmoja, ja vaikka niiden symboliikkaa ei niin tuntisikaan, koetaan niitä kohtaan vaistomaista mielenkiintoa. Myös Elä ja anna toisten kuolla -elokuvassa ennustettiin niistä. Hänen mukaansa tarot ovat oivallinen keino itsetuntemuksen syventämiseen. ”Teini-ikäisenä lainasin paljon parapsykologiaan liittyvää kirjallisuutta kirjastosta, ja siten törmäsin tarotiin. Aloin pitää koulutuksia ja itsetuntemuksen syventämiseen tarkoitettuja tarot-istuntoja 1990-luvun lopussa.” Mitä ihmiset toivovat tulkinnoiltasi. Uutta ajateltavaa L ontoossa asuva tarot-tulkitsija ja -kouluttaja Tero Goldenhill on tutkinut tarot-kortteja jo 30 vuotta. Olemme hyvin visuaalisia olentoja. Painopiste on siinä, millaisia mielikuvia, tunteita ja ideoita asiakkaan mielessä korttien kuvista ja niiden merkityksistä herää. Oma viitekehykseni on jungilainen psykologia. ”Tarot on yleismaailmallisia teemoja ja ideoita sisältävä kuvallinen järjestelmä
Piktorialistit ottivat lempeitä potretteja ihmisistä ja tunnelmallisia kuvia maisemista. Eikö mikään onnistu. Piktorialismi?–?Valokuvataiteen synty. Japanilaisen Naomi Kawasen draamassa Äidit pari päätyy adoptioon, mutta sitten biologinen äiti tulee katumapäälle. Onko kukaan valmis siihen. Apuna tutkimusmatkalla ovat opaskirja harjoituksineen ja terapeuttiset kortit. Espanjalaisen Pedro Almodóvarin draamassa Rinnakkaiset äidit kaksi naimatonta naista, nelikymppinen Janis ja teini-ikäinen Ana, kohtaavat synnytyssairaalassa. OTAVA Tunne itsesi parisuhteessa EEVI VUORISTO Aito ja rohkaiseva pari suhdeopas tarjoaa syvällistä ymmärrystä , työkaluja ja lohtua parisuhteessa nousevien ilmiöiden ymmärtämiseksi. ATENA 27 95 Rauhaa ja tasapainoa arkeen. Kaisa Kuurne ja Saragrahi Broo: Parantava yhteys?–?Feminiinistä puolta jäljittämässa. asti. Kirjan voit lukea yksin tai yhdessä. Rinnakkaiset äidit elokuvateattereissa 4.3. Parvs 2022. ja Äidit 25.3. Lopulta pesä tyhjenee. Ja jos se sitten onnistuu. Äiti Turun Kaupunginteatterin Pienellä näyttämöllä 20.5. Se alkaa raskaudesta – jos alkaa. He hakivat vapaata ilmaisua, ihmisyyttä ja seesteisyyttä. Rinnakkaiset äidit -elokuvan päärooleja esittävät Milena Smit ja Penélope Cruz. VOI HYVIN | 15 Löydä naisellinen puolesi • Voimme ammentaa elinvoimaa feminiinisestä puolestamme, jota edustavat kehollisuus, tunteet, alitajunta, luovuus ja elämän sykliset voimat. OTAVA Mielijoogaa Irti huolista, alakulosta ja kielteisistä ajatuksista OUTI PIKKUOKSA Helpot joogaharjoitukset vievät kohti mielen hyvin vointia. Äitiys mullistaa maailman • Äitiys herättää monenlaisia tunteita: joku kaipaa sitä, toinen nauttii siitä, kolmas karsastaa sitä, mutta meillä kaikilla on jonkinlainen suhde siihen. Kiinnitämme huomion yksityiskohtiin ja suurempi kuva, tunnelma, jää aistimatta. Vastuu ihmistaimesta voi painaa, hormonit heittävät kärrynpyörää, ja siinä ohessa pitäisi elää tuttua elämääkin. Minkälaiset asetelmat sinun alitajunnassasi vaikuttavat. Valokuvataiteen pioneerit löysivät kauneutta erityisesti utuisesta, pehmeästä tavasta tallentaa asioita. Toinen heistä on onnesta soikeana, toinen kauhusta jäykkänä. Tarvitseeko kukaan enää minua, kuka minä olen nyt, pohtii ranskalaisen Florian Zellerin Äiti-näytelmän päähenkilö. Lempeän oppaan avulla voit helliä mieltäsi ja hoitaa ahdistusta, stressiä ja masennus oireita. Reilut sata vuotta sitten valokuvaus oli vielä uusi harrastus, mutta piktorialistit vangitsivat jotain olennaista. Nyt olisi aikaa elää itselleen, mutta takki onkin tyhjä. asti. Basam Books 2022. Utuinen tunnelma tyynnyttää • Joskus tuntuu siltä, että katsomme ympäristöämme liian tarkasti. 19 95 21 95 Lempeästi eroon murehtimisesta SANNA WIKSTRÖM, REIJA KÖNÖNEN Päästä irti turhista murheista! Myötä tuntoisen tehtäväkirjan harjoitusten avulla vähen nät aiheetonta murehti mista ja löydät uutta keveyttä elämään. Piktorialismi?–?Valokuvataiteen synty Suomen valokuvataiteen museossa Helsingissä 24.4. Dosentti Kaisa Kuurneen mukaan feminiinisen puolen työstäminen tuo tasapainoa elämään, suhteisiin ja minuuteen
”Korvessa kuulen omat ajatukseni” 16 | VOI HYVIN. Luonnon läheisyys on lisännyt hyvinvointia ja avannut silmät yhteisöllisyyden voimalle. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN K ANNESSA ”Maalla olen huomannut, miten paljon luonto tarjoaa turvaa, kauneutta ja voimaa”, Nina Honkanen sanoo. Nina Honkasen pitkäaikainen haave toteutui, kun he löysivät puolisonsa kanssa talon Keski-Suomesta
VOI HYVIN | 17
”Siirtymisen aikana mieli rauhoittuu”, Nina sanoo. Maaseutu aukeaa uudella tavalla, kun menee ihmisten luo ja alkaa touhuta.” Nina kehuu vuolaasti Viitasaarta asuinpaikkana. ”Viiden tunnin ajomatka ei tunnu raskaalta, päinvastoin. Olen oivaltanut, kuinka hyvää jo muutaman minuutin pysähtyminen tekee.” KORONAPANDEMIAN alussa Nina innostui selaamaan puolisonsa kanssa iltaisin netistä myynnissä olevia taloja. ”Parasta maalla on yhteisöllisyys. Lämmitys pelaa, eivätkä vesiputket ole jäätyneet kovillakaan pakkasilla. Vanhaa kyläkoulua kunnostetaan, A uton takakonttiin on pakattu kahden viikon tavarat. Nina oli tosin haaveillut vuosia piilopirtistä. ”Kokemukseni mukaan länsisuomalaiseen ilmapiiriin liittyy yksin selviämisen ihanne ja tunneilmaisun niukkuus. Milloin naapurimme tuovat ovellemme soppaa ja vastaleivottua leipää, milloin tarjoavat apua pihatöissä. Oli hauskaa katsella, minkälaisia tiluksia eri puolella Suomea on tarjolla. ”Kun lähin ruokakauppa sijaitsee parinkymmenen kilometrin päässä, sieltä ei lähdetä hakemaan unohtunutta korianteria. Nina oli samaan aikaan onnellinen ja hämmentynyt siitä, että unelma, jota hän oli aina pitänyt saavuttamattomana, kävi nyt toteen. On ihana ajatus, että Hopsula, kuten lapsemme ovat talon nimenneet, on paikka, johon on kaikkien mielestä hyvä tulla.” HOPSULA TARJOAA kaupunkiasunnon mukavuudet sisävessoineen ja nettiyhteyksineen. ”Minulle olisi tyypillistä sännätä heti touhuamaan jotain. Virkeät seitsemänkymppiset tekevät puutöitä ja paistavat karjalanpiirakoita. Murheenkin keskellä kaivetaan haitari esille.” Tuoreet korpilaiset ovat tutustuneet paikallisiin myös uuden harrastuksensa parissa. ”Uskoin, ettei se olisi minulle mahdollista takausvelkojeni takia. Kahvi höyryää termospulloissa. Kyseessä oli enemmänkin harmiton ajanviete kuin ajatus tehdä talokauppoja. Mekin yritämme vastavuoroisesti auttaa heitä.” Naapuripariskunnalla on viisi lasta ja 19 lastenlasta. Kirjailija Nina Honkanen kiinnittää turvavyönsä etupenkillä. Jo samalla viikolla he lähtivät Viitasaarelle tiluksia katsomaan. ”Uusperheeseemme kuuluu neljä poikaani perheineen ja Hannu-Pekan kaksi ”En ole ennen kokenut tuntemattomien ihmisten välittävän minusta näin paljon.” S poikaa. Kaikki on mennyt sujuvammin kuin pariskunta alun perin odotti. Olen useammin kuin kerran kuullut paikallisilta, kuinka orvoksi jäänyt lapsi on otettu naapuritaloon asumaan ja kuinka kyläyhteisö kannattelee. Pariskunta on matkalla kakkoskotiinsa Keski-Suomen Viitasaareen. Vasta sen jälkeen he purkavat tavarat autosta. 18 | VOI HYVIN. Apu on vilpitöntä ja vastavuoroista.” Satakunnan kasvatti nauttii Viitasaaren välittömästä tunnelmasta. Nyt kurimus alkaa olla ohi.” Järvi-Suomen sydämessä sijaitseva valkoinen puutalo tuli pariskuntaa vastaan nettisivuilla tuon tuosta. ”Liityimme poikiemme kanssa harrastelijoiden jalkapalloporukkaan FC Löytänän lökäpöksyihin. Talouteni on ollut erittäin tiukoilla, koska olen kolmisenkymmentä vuotta maksanut takaamiani lainoja. Kaikesta on selvitty. Perillä ”korvessa”, kuten Nina paikkaa kutsuu, matkalaiset kävelevät aina ensin laiturin päähän katsomaan järvenselälle. Huolet hälvenevät ja mieli kirkastuu, kun pääkaupunkiseutu jää taa. Vihreitä vaaramaisemia riittää silmänkantamattomiin. Silti maaseudulle asettuminen on vaatinut uuden opettelua. ”En ole koskaan ennen kokenut tuntemattomien ihmisten välittävän ja huolehtivan minusta näin paljon. Ostokset hoidetaan kerran tai pari viikossa.” HUUTOMATKAN PÄÄSSÄ asuvista naapureista on tullut läheisiä. ”Olen kiitollinen siitä, että meillä on paikka, jossa voi asua ympäri vuoden. Kun saan perspektiiviä elämään, omat ongelmani asettuvat oikeisiin mittasuhteisiinsa.” Yhteishenki liikuttaa Ninaa. Sen aikana minuun laskeutuu rauha.” Viimeisen vuoden aikana tie Helsingistä Viitasaareen on tullut tutuksi. Elämä korvessa on opettanut Ninalle uusia tapoja. Aamuisin tunnen levollisuutta, kun katson ikkunasta järvelle, olipa ulkona sitten kesä kukkeimmillaan tai puissa kristallisena kimalteleva talvi.” Pääsääntöisesti pariskunta elää viikot teini-ikäisten lastensa kanssa Helsingissä ja kahdenkeskiset viikot Viitasaarella. Kun Keitelejärvi kimmeltää auton ikkunoista, Ninan sydämessä läikähtää lämpö. Paluumatkalla he tekivät talosta tarjouksen. Puolessa välissä vaihtuu kuski. Kauppakirjat allekirjoitettiin viime vuonna kevättalvella. Viiden tunnin ajomatkassa korpeen on vain hyviä puolia. ”Heidän kanssaan on rauhoittavaa jutella. Hänen puolisonsa näyttelijä HannuPekka Björkman ajaa. ”Entisenä partiolaisena saan tulet syttymään, ja sisävessattomaan kotiin syntyneenä tietynlainen maanläheisyys tuntuu turvalliselta.” Maaseudulla asumiseen liittyy enemmän fyysistä työtä kuin kaupungissa. Korpielämä on tuonut arkeen rytmiä ja suunnitelmallisuutta. Täällä näytetään avoimesti ilot ja surut. Pariskunta on perehtynyt harmaavesijärjestelmään, maan kääntämiseen, eri tulipesien luonteisiin ja puusavotan tekoon. Kun auton pyörät pyörivät pitkin Nelostietä, Nina huokaisee helpotuksesta. Ninalle seutu oli entuudestaan tuntematonta, mutta HannuPekalla oli lähistöllä sukulaisia
Hänen uusin kirjansa Sinisiä unia ja mitä muuta äitinä olen saanut nähdä (Kirjapaja) ilmestyy huhtikuussa. Nina on 54-vuotias ja asuu Helsingissä puolisonsa, näyttelijä Hannu-Pekka Björkmanin kanssa. Hän on kirjoittanut romaaneja ja tietokirjoja. Porissa syntynyt Nina vietti lapsuutensa ja nuoruutensa Raumalla. Pariskunnalla on kakkoskoti Keski-Suomessa Viitasaaressa. Perheeseen kuuluu Ninan neljä poikaa puolisoineen, lapsenlapsi sekä Hannu-Pekan kaksi poikaa. NINA HONKANEN on kirjailija ja käsikirjoittaja. Nina toivoo viettävänsä tulevaisuudessa yhä enemmän aikaa maalla. ”Työni hyvä puoli on se, että voin kirjoittaa missä päin Suomea tahansa.” VOI HYVIN | 19
Hän huomaa pohtivansa, miten perhe selviäisi, jos Suomeen tulisi vakava kriisi. PANDEMIA-AIKA ON saanut Ninan miettimään turvaa uudella tavalla. ”Olin 1980-luvulla mukana vihreän liikkeen alkumetreillä. ”Heti ei tehnyt mieli lähteä postilaatikolle yksin. Naapurin kaivosta saisi juomaveden ja metsästä sekä järvestä syötävää. Mikä pitää minut kiinni totutussa. Sieluni on hidas siirtymään paikasta toiseen.” Työkseen kirjoittava Nina ei kaipaa ulkomaille residenssiin kirjoittamaan. Enää hän ei tunne kaipuuta maailmalle. ”Mielestäni kysymystä on hyvä pysähtyä miettimään. Kun Nina teki mallin töitä 1980-luvulla, hän sai matkustella sydämensä kyllyydestä, ja seuraavalla vuosikymmenellä hän matkusti toimittajana. Vuodenaikojen vaihtumisen kokee selvemmin kuin kaupungissa ja elämän kiertokulun ymmärtää kirkkaammin. ”Korpikodissamme on myös puuhella ja kesäkeittiö, jossa voi vuoden ympäri valmistaa ruokaa ilman sähköä. Hetken luonto tuntui tulevan turhankin lähelle.” Pian ajatus karhun kanssa samasta korvesta alkoi tuntua luonnolliselta. On kuulemma helpompi saada lottovoitto kuin nähdä karhu.” Luonnon läheisyys on Ninan mielestä korven parasta antia. En välitä matkustamiseen liittyvästä säädöstä, ja perillä olen ylivireä uusista ärsykkeistä. Pärjäisinkö itsekseni tai perheeni kanssa jossain kauempana?” Viime talvena saunan takaa kuului vihellystä. Myyjäisistä saa ostettua kaikkea, mitä tarvitsee luomumunista lähellä tuotettuun lihaan ja käsinkudottuihin villasukkiin. Aluksi Ninaa hirvitti. ”Korvessa kuulen omat ajatukseni. ensi kesänä alkaa näyttelijä Juha Variksen luotsaama kesäteatteri, ja kulttuuritoiminta on muutenkin vilkasta. Hinnat ovat puolet edullisempia kuin Helsingissä. Elämä kaikkine sävyinensä tulee silloin lähemmäs.” Nina elää onnellista vaihetta. Hirviä, peuroja, kettuja, ahmoja, jäniksiä ja ilveksiä liikkuu lähistöllä. Nykyään vaalin hiljaisuutta. Hän on neljän pojan äiti, puoliso, ex-puoliso, anoppi, 20 | VOI HYVIN. ”Metsässä lienee tilaa molemmille. Järvestä saa kuhaa ja ahventa niin paljon kuin jaksaa virvelöidä. Tutussa paikassa on helppo keskittyä töihinsä ja rentoutua. Arvoitus ratkesi, kun mökkitieltä löytyivät emokarhun ja kahden pennun jäljet. He ihmettelevät, mikseivät useammat muuta pääkaupunkiseudulta maalle paremman elämänlaadun perässä. KUN NINA KERTOO viitasaarelaisille Helsingin vuokratasosta, paikallisten suut loksahtavat auki. Nina ja naapurin rouva aprikoivat, mikä lintulaji mahtaa olla kyseessä. Ehkä selviäisimme hengissä.” Ajatus ainakin osittaisesta omavaraisuudesta ja luonnon kanssa sopusoinnussa elämisestä viehättää Ninaa. Minä tuotan parhaiten tekstiä keittiöpöytäni ääressä.” MAALAISELÄMÄN MYÖTÄ Nina on vähentänyt somen käyttöä kuin itsestään. ”Kirjoittamista usein romantisoidaan ajattelemalla, että sanat soljuvat tuijottamalla oliivilehtoa Välimerellä. ”Minun on melko vaikea rentoutua uusissa paikoissa. Hänen maailmankatsomuksensa koki käänteen vuonna 1988 ekofilosofi ja toisinajattelija Pentti Linkolan luennolla. Olisi järkyttävää, jos tuhoaisimme sen.” Aamuisin ikkunasta avautuu Ninan sielunmaisema: puusauna, kesäkeittiö, kalavaja, nurmipiha, omenapuita ja järvi. ”Maalla olen huomannut, miten paljon luonto tarjoaa turvaa, kauneutta ja voimaa. Ymmärrys siitä, että luonto selviää ilman ihmistä, mutta ihminen ei pärjää ilman luontoa, on vain syventynyt 35 vuoden aikana.” ”Minun on vaikea ottaa hyvää vastaan ja pelkään, milloin se otetaan minulta pois.” Korvessa luonto tulee syliin?–?tai pikemminkin luonto kutsuu ihmisen syliinsä
miniä, käly, täti, mummi, bonusäiti, kummitäti, ystävä ja tytär. Koti korvessa on aiheuttanut Ninassa jopa syyllisyyttä. ”Ero ja yhteishuoltajuus tuovat mukanaan sen, että työrauhaa ja aikaa uudelle parisuhteelle tulee kuin itsestään, kun lapset ovat välillä toisen vanhemman luona. ”Minun on melko vaikea ottaa hyvää vastaan ja pelkään, milloin se otetaan minulta pois. Ehkä nyt on minun vuoroni hengähtää.” Toisinaan Nina vetäytyy kirjoitustöidensä kanssa itsekseen korpeen. Joskus kahville poikennut on saattanut viipyä useammankin päivän. Yritän osata nauttia lapsettomien viikkojen tuomasta vapaudesta vailla huonoa omatuntoa.” PARHAIMPIA NINAN mielestä ovat kuitenkin ne hetket, jolloin talo täyttyy tutuista äänistä. Siinä hän pohtii, millaista on elää sukupolvien ketjussa ja millaista on erilaisten lähisuhteiden kirjoma arki. VOI HYVIN | 21. On omaa aikaa kirjoittamiselle ja puolison kanssa olemiselle sekä perhearkea nuorten kanssa. ”On ihanaa, että muutkin läheiset ovat ihastuneet korpikotiimme, mutta vilkkaan viime kesän jälkeen meillä on ensi kesälle suunnitelma. ”Vaalin hiljaisuutta. Toisaalta elämässäni on ollut monia hetkiä, jolloin olen miettinyt, miten selviän seuraavaan päivään. Elämä kaikkine sävyineen tulee silloin lähemmäs.” Nina elää onnellista vaihetta. Yksin hän tuskin olisi viitasaarelaisen puutalon omistaja. Oma rauha tuntuu kahden aikuisen ja kahden teini-ikäisen lapsen äidille sekä kahden teini-ikäisen bonuslapsen äidille ylelliseltä. Esikoistaan 18-vuotiaana odottamaan alkanut ja kuopuksensa kuukautta ennen 42-vuotispäiväänsä saanut Nina on kirjoittanut kokemuksistaan keväällä ilmestyvän kirjan Sinisiä unia ja mitä muuta äitinä olen saanut nähdä . Aiomme olla edes yhden viikon maaseudun rauhassa kahdestaan.” Nina on onnellinen siitä, että kolme vuotta sitten rakkaus roihahti. ”Korvessa on hyvä kulkea kaksin.” . ”Olen niin perhekeskeinen, että olen onnellisimmillani silloin, kun pöydän ympärillä istuu koko rakas tusinamme.” Myös ystäviä on käynyt vierailuilla Hopsulassa. Hän on pohtinut, onko hänellä oikeus nauttia maaseudun rauhasta, koska kaikilla ei ole samaa mahdollisuutta
Sanotaan, että riita puhdistaa ilmaa. Entä jos kitka jääkin hiertämään parisuhdetta. 22 | VOI HYVIN. Kysyimme neuvoa kokeneilta psykologeilta Mikael Saariselta ja Heli Heiskaselta. Kuinka umpikujasta pääsee pois. TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ADOBE STOCK Kun yhteys on rikki PARISUHDE 2/3 SARJA KERTOO, MITEN PARISUHDE SELVIÄÄ KARIKOISSA
VOI HYVIN | 23. Mustasukkaisuus, uskottomuus tai suhteeseen heijastuvat henkilökohtaiset kriisit vievät pariskuntia terapeutin vastaanotolle
R aha, seksi, kotityöt, lastenkasvatus, työttömyys, sairaus tai uskottomuus?–?nämä ja lukemattomat muut riidanaiheet voivat rikkoa kotirauhan ja viedä parisuhteen kriisiin. Se on haastava kysymys. 24 | VOI HYVIN. Toinen on liikaa tai liian vähän kotona, juo liikaa olutta tai viiniä, tapaa liikaa kavereita, harrastaa liikaa, tuhlaa rahaa, puristaa väärin hammastahnatuubia?–?mitä milloinkin. Perustarpeet, toiveet ja unelmat eivät enää täyty. Joskus pariskunta ei pysty vastaamaan kysymykseen heti. Häntä ei halua tukea eikä häneen välitä pitää yhteyttä. JOS KUMPPANI ei enää olekaan tärkein aikuinen, se heijastuu vähitellen kaikkeen. Jos vastaan tulee vaikeita asioita tai kriisi, pari ei enää pysty vetämään yhtä köyttä. Koetaan vaille jäämistä. Se on pikemminkin merkki siitä, että pinnan alla on jotain merkittävää, josta ei saada kiinni. Tällöin koko suhde alkaa olla heikossa hapessa, mikä ilmenee riitelynä ja tyytymättömyytenä. Yhteys on rikki. Kun ihminen kokee jäävänsä paitsioon, pintaan nousee yleensä ahdistus tai aggressio. Silloin häneen haluaa myös pitää yhteyttä”, Saarinen sanoo. Jos kumppani on tärkein, hänelle on helppo antaa tukea. Ne purkautuvat mustasukkaisuutena tai kumppanin arvostelemisena. Jos kumppani ei ole elämän tärkein aikuinen, häntä ei halua tukea. Joskus kielteisyyden kierrettä on vaikea saada katkeamaan. Silloin aletaan kriittiseksi”, Saarinen kertoo. ”Se, minkä muodon ongelma saa, ei ole niin olennaista. Riidat ja kriisit kuuluvat väistämättä elämään ja parisuhteeseen, mutta kun pariskunta saapuu psykoterapeutti Mikael Saarisen vastaanotolle, elämänkumppanit eivät enää pysty ratkaisemaan suhteen ongelmia yhdessä. Parisuhteen on tarkoitus tuottaa turvallisuutta, kiintymystä ja iloa elämään. Taustoista riippumatta Saarinen esittää pariskunnalle yleensä ensimmäisenä kysymyksen, voivatko nämä valehtelematta sanoa, että kumppani on itselle elämän tärkein aikuinen ihminen. Mikael Saarisen mukaan parisuhteen kipupisteiden taustalla on yleensä se, että kumppanien välinen yhteys on rikkoutunut. ”Moni kokee tämän keskustelun aika pelottavanakin
Hänen viimeisin kirjansa on kirkkoherra Kari Kanalan kanssa tehty Parisuhdekorjaamo (Otava 2021). Mikael Saarisen mielestä ihmiset käyttävät usein temperamentti-, luokkaja muita eroavaisuuksia alibeina silloin, kun he ovat ajautuneet parisuhteessaan kritiikki-syyttely-puolustautumis-kehään. On tärkeää myös kuunnella aktiivisesti, mitä toinen sanoo”, Mikael Saarinen neuvoo. Tärkeitä ovat myös taito säädellä omia tunteitaan, niiden kestoa ja voimakkuutta, ja kyky ottaa vastuuta omasta käyttäytymisestään parisuhteessa. Jos ei saa tukea sitä tarvitessa, ei koe itseään tärkeäksi, ja ei-tärkeisiin ei välitetä pitää yhteyttä. ”Kysyvällä, tutkivalla ja uteliaalla kommunikoinnilla synnytetään dialogia. Vapaa-aikanaan hän mökkeilee Luukissa, kuuntelee musiikkia, lukee kirjoja ja katsoo elokuvia. Jos yksikin putoaa pois, kokonaisuus sortuu ennemmin tai myöhemmin: Ilman yhteyttä ei voi antaa tukea. JOKAINEN TEKIJÄ on riippuvainen muista tekijöistä. Olet kuin isäsi. Näin päästään pois kriittisyyden kehästä ja puolustautumisen ja vetäytymisen kierteestä. Kun kumppanit pystyvät vuoropuheluun, he voivat käsitellä kulloinkin esiin noussutta ongelmaa riippumatta siitä, mistä on kyse. Heiskanen on huomannut niin pariskuntien kuin yksittäisten ihmisten kanssa Itsetuntemus on kaiken a ja o parisuhteen kipupisteiden käsittelemisessä. Ei riitaisa yrityskään, jossa kaikki menevät eri suuntiin, voi menestyä. On tärkeää tuoda esiin pelkoja, häpeää ja myös noloja tunteita, samoin kuin tarpeitaan, esimerkiksi kosketuksen tarvetta, vaikka se tuntuisi vaikealta. Lähde: Mikael Saarinen ja Kari Kanala: Parisuhdekorjaamo. Tai sitten syytetään itseä kaikesta ja ryhdytään marttyyriksi. Sama pätee parisuhteeseen.” MITÄ ENEMMÄN kumppaneilla on yhteinen suunta sekä unelmia ja hyviä asioita, sitä paremmin he kestävät väkisinkin vastaan tulevat kohtaamattomuudet, ristiriidat ja kriisit. TUKI merkitsee mahdollisuutta saada omalta kumppanilta kaikissa tilanteissa fyysistä, emotionaalista ja psykososiaalista tukea. Onko vaara tulla hylätyksi. S MIKAEL SAARINEN on televisiosta tuttu psykologi, psykoterapeutti ja tietokirjailija, joka on kirjoittanut kolmetoista kirjaa. TÄRKEYS merkitsee, että oma kumppani on kaikkein tärkein aikuinen omassa elämässä. Kyse on mustavalkoisesta, tunnevaltaisesta yleistämisestä. Kaikki savolaiset/karjalaiset/hämäläiset/pohYTT – PARISUHTEEN AVAINTEKIJÄT YHTEYS merkitsee turvallista ja vastavuoroista tunneyhteyttä omaan kumppaniin. U Z I V A R O N jalaiset ovat tuollaisia. ”Olet kuin äitisi. He voivat hakea yhdessä ratkaisuja yhteisiin ongelmiin ja kipupisteisiin tai jommankumman vaikeaan tilanteeseen, joka heijastuu parisuhteen arkeen. Kun parisuhteeseen tulee kitkaa, käy helposti niin, ettei käsitellä pinnan alla olevaa tunnetta tai tarvetta, vaan se pannaan piiloon tai siirretään kumppaniin, jolloin vika on aina siinä toisessa. Kun vastaan tulee vaikeuksia, voi kysyä toiselta, mitä hän kokee tässä tilanteessa, miten hän kokee asian. Näin huolehditaan siitä, että parisuhteen pankkitili pysyy plussan puolella. Saarisen mielestä oman riippuvuuden, haavoittuvuuden ja tarvitsevuuden ymmärtäminen on olennaista, kun elää parisuhteessa. ”Parhaimmillaan ristiriidat parisuhteessa johtavat johonkin uuteen asetelmaan, uuteen oivallukseen tai syvempään yhteyteen. Heiskasen mukaan tällaiset tunteet naamioituvat usein riitoihin roskapussien viemisestä, tiskikoneen täyttämisestä tai shampoopullon paikasta. Siten varmistetaan myös, että yhteyttä, tukea ja tärkeyden kokemuksia on tarjolla suhteen molemmille osapuolille silloinkin, kun maailma kaatuu päälle. Onko rakkaus hiipumassa. ”Kyse on yhteyden ylläpitämisestä ja siitä, että pidetään parisuhteen tili plussan puolella.” PARISUHTEEN RIITOJEN ongelmana on usein monologi, yksinpuhelu. Jos parisuhteen asetelmat ovat luutuneet ja samat riidat toistuvat vuodesta ja vuosikymmenestä toiseen, liiton ulkopuolelta tai ihmisten sisältä kumpuavat kriisit voivat auttaa suhdetta uusiutumaan. Saarinen pitää vastaanottoa Terveystalossa Helsingissä. Joskus ne vievät kumppanit etäämmälle toisistaan, mutta pidemmän päälle siitäkin voi seurata hyvää.” Kun pari riitelee keskenään, on hyvä selvittää, mitä sen taustalla on: Mikä on syvempi huoli, pelko tai epävarmuus. Tunnesäätelyn ja omien tunteiden ja tarpeiden ilmaisemisen tärkeyden lisäksi Mikael Saarinen puhuu siitä, miten parisuhteessa on olennaista oppia tuottamaan myönteisiä tunteita toisessa esimerkiksi osoittamalla kiinnostusta, arvostusta ja hellyyttä kumppaniaan kohtaan. Psykologi Heli Heiskasen mielestä jokainen parisuhteen kriisi on mahdollisuus myös kasvaa ihmisenä?–?yhdessä ja erikseen. KAIKILLA PAREILLA on kipupisteensä. Hän näkee ne suurena sekoituskattilana, jossa parisuhteen palikat sekoittuvat ja järjestyvät uudestaan. Kumppanit kipuilevat omaan tahtiinsa vastaan tulevien vaikeuksien kanssa. Onko jommallakummalla huoli parisuhteen tilasta tai omasta arvokkuudestaan toisen silmissä. Aviopari huoltaa ja pitää yllä suhdettaan aktiivisesti. ”Parisuhteen on tarkoitus tuottaa turvallisuutta, kiintymystä ja iloa elämään. VOI HYVIN | 25. Oikeasti kyse on kriisistä parisuhteessa.” Kumppanit eivät saa yhteyttä toisiinsa ja kokevat, etteivät ole toisilleen tärkeitä ja saa toisiltaan tukea. Hän on ollut lähes 25 vuotta naimisissa
Hänestä on tärkeää, että jokainen pysähtyy katsomaan peiliin ja sisäänpäin: Kuka minä olen. Jos uskottomuus on toiselle pikkuasia, mutta toiselle maailman kaatava juttu, se on otettava huomioon sääntöjä sovittaessa. Samoin lapsia voidaan saada myöhemmin, aikaisemmin tai ei HELI HEISKANEN on psykologi ja kouluttaja. Moni toivoo elinikäistä liittoa, mutta saakin monta perättäistä parisuhdetta, joissa voi kasvaa ja saada lisää itsetuntemusta. Toki mustasukkaisuus saattaa liittyä kumppanin epäluotettavuuteen ja on silloin aiheellinen. Itsetuntokin on saattanut jäädä heikoksi niin, ettei pysty luottamaan siihen, että on rakkauden arvoinen. Mitä haluan. IKÄKRIISIT parisuhteen kipupisteinä ovat Heiskasen mukaan vähentyneet tai muuttaneet muotoaan. KUN TUNNISTAA riitelyn taustasyyn, voi kertoa siitä toiselle. Molempia kannattaa harjoitella tietoisesti. P E T R O S K O N D IL IS 26 | VOI HYVIN. Joitakin saattaa kiinnostaa avoin avioliitto tai polyamorinen suhde. Jotta voi olla yhteydessä toiseen, yhteys itseen on välttämätön”, Heli Heiskanen sanoo. Suhde meitä lapsena hoivanneisiin ihmisiin vaikuttaa kaikkiin kiintymyssuhteisiimme myös aikuisena. ”Eri ihmisille sopivat erilaiset elämäntavat, ja aikuiset ihmiset voivat sopia minkälaiset säännöt tahansa heidän väliseensä suhteeseen tai suhteisiin”, Heiskanen sanoo ja jatkaa: ”Helppoja nämä avoimet suhteet tai monisuhteet eivät ole. ”Parisuhde, eli yhteys toiseen, ja itsetuntemus kulkevat rinnakkain. Aluksi voi olla, ettei tiedä yhtään, miltä itsestä tuntuu, mutta kontaktia omiin tunteisiin voi harjoitella. Hän pitää psykologin etävastaanottoa ja asuu Kreikan saaristossa. Tällöin parisuhteessa elää rinnakkain kaksi erilaisten suojakuorten?–?puolustusja suojamekanismien?–?taakse piiloutuvaa ihmistä. ”Jostain se pitää aina aloittaa, ja parisuhdekriisi on hyvä mahdollisuus siihen.” MUSTASUKKAISUUS ja uskottomuus ovat parisuhteen kipupisteitä. Jos ihminen ei tunnista tunteitaan tai tarpeitaan, hän ei voi myöskään kertoa niistä kumppanilleen. Miltä minusta tuntuu. Mustasukkaisuus, hylätyksi tulemisen pelko, vertailu, huonommuus ja kilpailu ovat mukana kuvassa, kuten muissakin parisuhteissa.” Heiskasen mukaan avoin liitto ja polyamorinen suhde vaativat osapuolilta keskimääräistä parempaa itsetuntemusta ja kykyä keskustella ja sopia asioista. Hän on elänyt yhteensä parikymmentä vuotta pitkissä parisuhteissa ja sen jälkeen useita vuosia sinkkuna. Joitakin taas saattaa kiinnostaa avoin avioliitto tai polyamorinen suhde, eli pitkäaikainen rakkaussuhde useamman samanaikaisen partnerin välillä. Moni toivoo elinikäistä liittoa, mutta saakin monta perättäistä parisuhdetta, joissa voi kasvaa ja saada lisää itsetuntemusta. Nykyisin voidaan aiempaa avoimemmin aloittaa ja lopettaa suhteita iästä riippumatta. Missä rajani menevät. Heiskanen ui joka päivä meressä, maalaa tauluja ja soittaa rumpua. Hän jää näin ollen näkymättömäksi sekä itselleen että toiselle. Miksi olen huolestunut. Se synnyttää kiistoja, draamaa ja väärinkäsityksiä. Miksi ärsyttää. Mitä vain voi tapahtua lähes missä elämänvaiheessa tahansa. Hän on kirjoittanut kirjat Herkkyyden voima (Origonova 2016) ja Uskalla rakastaa (2021). Mikä on todellinen tunteeni ja mikä todellinen tarpeeni. ”Kun kysyy näitä kysymyksiä itseltään, päätyy maailmaan, josta löytyy vastauksia myös siihen, mitä kokee suhteessa kumppaniinsa”, Heiskanen sanoo. Taustalla voi myös olla hylätyksi tulemisen tai kaltoin kohtelun pelkoa, pettymyksiä ja turvattomuutta. työskennellessään, että itsetuntemus on kaiken a ja o parisuhteessa ja sen kipukohtien käsittelemisessä. Turvallinen, välttelevä tai ristiriitainen kiintymystyyli aiheuttaa parisuhteessa monenlaisia piinallisia kissaja hiirileikkejä. Miksi minua pelottaa. Heli Heiskasen mukaan ihmiset suhtautuvat nykyisin uskottomuuteen hyvin eri tavoin. Heiskanen on opiskellut aiemmin sosionomiksi (AMK), toiminut sosiaalityöntekijänä ja työterveyspsykologina. Mustasukkaisuuden taustalla on usein lapsuuden kokemuksia, kuten se, miten turvalliseksi ihminen mieltää läheiset ihmissuhteensa. Sen takia parien kannattaa sopia yhteiset pelisäännöt. On tärkeää ymmärtää, mistä oma käyttäytyminen kumpuaa
Hän peittää todellisen minänsä sen sijaan, että olisi vain oma itsensä sellaisena kuin on. LÄSNÄOLO VAIKEAN TUNTEEN KANSSA YKSINKERTAISEN harjoituksen avulla voit opetella kohtaamaan tunteitasi hyväksyvästi. O n luonnollista suojautua haavoittumiselta. Jos noudattaa suojakuoreen liittyvää käyttäytymismallia, omat aidot tunteet ja tarpeet jäävät piiloon niin itseltä kuin kumppaniltakin. 3. Voit liikkua, venytellä tai painella kehoa eri puolilta aistien samalla tuntemuksiasi. Ihminen tavallaan pukee erilaisia rooliasuja päälleen ja esittää muille, usein itselleenkin, jotain roolia. Tämä on vain tunne, ja se menee kyllä ohi.” 4. Havainnoi kehon tuntemuksia myötätuntoisesti. Voit vahvistaa läsnäolon tilaa liikkeen tai kosketuksen avulla. Hengitä muutama kerta tietoisesti. Lähde: Heli Heiskanen: Uskalla rakastaa. ollenkaan. Jos lapsuudessa ja nuoruudessa on jäänyt vaille tukea ja ymmärrystä tai on saanut osakseen arvostelua, välinpitämättömyyttä tai ärtymystä, on ollut viisasta suojautua. Voit palata harjoitukseen aina tarpeen mukaan. Kun tunnetila tulee, pysähdy havainnoimaan sitä kehossasi. Olen turvassa kaikenlaisten tunteiden kanssa. Kyse on peitekäyttäytymisestä. Suorittamisen, kontrolloinnin, itsenäisyyden ja miellyttämisen suojakuoret vaikuttavat paljon parisuhteisiin. VOI HYVIN | 27. Kohti aitoa tunneyhteyttä. Puhu itsellesi rauhoittavasti ja lempeästi: ”Ei mitään hätää. Kohti aitoa tunneyhteyttä. Siitä voi myös oppia ja sen voi nähdä rikkautena.” . Vastakohdat vetävät toisiaan usein puoleensa, ja ihannetapauksessa vastakkaisesta tai erilaisesta kumppanista voi ottaa vaikutteita. Suojakuorten alle voi kätkeä monenlaisia tunteita ja kokemuksia, kuten pelkoja, pettymyksiä ja häpeää, joita ei ole uskaltanut tai osannut kohdata. Heli Heiskanen sanoo, etteivät kumppaneiden kaikki intressit, arvot ja luonteenpiirteet mene yksiin missään parisuhteessa, eikä tarvitsekaan mennä. Lähde: Heli Heiskanen: Uskalla rakastaa. Jossain vaiheessa suojakuorten ylläpitäminen alkaa kuormittaa ja rajoittaa ihmisen kasvua ja hyvinvointia, myös parisuhdetta. Mitä vain voi tapahtua lähes missä elämänvaiheessa tahansa. ”Näin voi löytää myös itsestä uusia puolia ja laajentaa itseään.” Jos parisuhteen molemmat osapuolet tekevät niin, puolisot voivat kasvaa lähemmäksi toisiaan ja tulla aiempaa kokonaisemmiksi ihmisiksi. 1. ”Samalla täytyy hyväksyä se, mikä on erilaisuutta, antaa sen olla ja kunnioittaa sitä. Parin on hyvä löytää yhteinen maaperä, mikä jaetaan, eli mikä on yhteistä ja missä ollaan samoilla linjoilla. 2. Kun haava ajaa piiloon Suojakuoret synnyttävät kipua parisuhteissa
Rakastuminen ekofilosofi Pentti Linkolaan opetti Annelin nauttimaan vaatimattomuudesta. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT ESSI LYYTIKÄINEN ELÄMÄNFILOSOFIA ”On ylellistä katsella tähtitaivasta” 28 | VOI HYVIN. Kaupungissa kasvanut Anneli Jussila ei aavistanut, että hän tekisi elämäntyönsä luonnonsuojelun parissa
Pyrin tekemään päivittäin pieniä ja suuriakin ekologisia valintoja.” VOI HYVIN | 29. Nuorena Anneli Jussila eli omavaraisena pienessä metsämökissä. ”Nyt asun pikkukaupungissa ja osallistun yhteiskuntaan
Ukkosti ja satoi kaatamalla. Kotia ympäröi villiintynyt puutarha, jonka tiheiköissä oli hyviä piilopaikkoja. Päivisin kannettiin vettä, pilkottiin puita ja kuopsutettiin kasvimaata. Se on osa meitä ja jatkuvasti läsnä.” kanssa Anneli leikki pihalla. SALAMOIDEN JA SATAKIELEN säestämästä yöstä syntyi yli kolmekymmentä vuotta kestänyt ihmissuhde, joka alkoi rakkaustarinana ja jatkui myöhemmin ystävyytenä ja tiiviinä työtoveruutena. Isä työskenteli rehtorina, äiti oli lukemista harrastava kotirouva. Kotiapulainen hoiti arjen askareet. ”Yöllä heräsin satakielen lauluun ja kävin ulkona. Pentin mielestä Anneli oli ”maastokelpoinen nainen”. Anneli oli jo tehnyt lähtöä saunalle, mutta päätti sittenkin jäädä mökkiin. Hän oli tutustunut ystävällisenä, intensiivisenä ja karismaattisena pitämäänsä mieheen pari viikkoa aiemmin linturetkellä. E lettiin kesän alkua vuonna 1989. Toisinaan hän kiipesi puun latvaan olemaan yksin. Kolmekymppinen Anneli Jussila oli kurvannut punaisella Corollallaan luontoaktivistina ja radikaalina toisinajattelijana tunnetun Pentti Linkolan pihalle Sääksmäen Ritvalaan. Mökissä ei ollut sähköä, eikä muitakaan mukavuuksia. Luonto on osa meitä ja jatkuvasti kanssamme.” Isä kannusti luonnon kunnioittamiseen, mutta muuten Anneli sai vapaasti valita omat arvonsa ja maailmankatsomuksensa. Kaupunkilaistyttö oppi rakastamaan luontoa jo lapsena. Kaksi vuotta sitten kuollut omintakeinen ekofilosofi jätti lähtemättömän vaikutuksen Annelin elämään ja ajatteluun. ”Ymmärsin jo pienenä, että luonto ei ole jokin vieras paikka, jonne mennään käymään. Kahden veljensä ”Luonto ei ole vain paikka, jossa käydään. Anneli tosin epäilee, että hänen isänsä saattoi olla kiinnostunut hengellisyydestä, mutta aiheesta ei koskaan puhuttu. En tiedä, oliko satakielen vaikutusta, että heräsin aamulla Pentin vierestä.” Anneli muutti asumaan Pentin askeettiseen puumökkiin. ”Kävin rippileirin, mutta olin siellä kiinnostunut lähinnä pojista. Annelilla oli takanaan pitkän parisuhteen jälkeinen vuosien erakkovaihe. Keväisin isä vei jälkikasvun katsomaan, kuinka jäät lähtevät Vantaankoskesta, ja kesäisin oltiin maalla järvenrannalla. USKON ASIAT eivät kiehtoneet teinityttöä. Anneli varttui vanhassa huvilassa Helsingin Oulunkylässä. ”Voit yöpyä saunakamarissa tai täällä ylhäällä mökillä”, flanelliseen paitaan sonnustautunut talonomistaja sanoi. Pian konfirmaation jälkeen erosin kirkosta, koska kristinuskon sanoma ei tuntunut minulle läheiseltä.” Täysi-ikäisenä Anneli alkoi opiskella Helsingin yliopistossa taidehistoriaa, Kävely on Annelille tietoisuuden herättämisen menetelmä. Se oli suuri kohteliaisuus. Annelia parikymmentä vuotta vanhempi Pentti oli kertonut olevansa vapaa. Kalastamaan herättiin jo ennen kuin aamu valkeni. ”Viihdyn sekä koskemattomissa metsissä että kulttuurimaisemissa.” 30 | VOI HYVIN. Uskonto ei ollut tärkeässä roolissa perheen arjessa. Isä vei lapset näköalapaikoille ja kehotti ihailemaan kaunista maisemaa
Annelin mielestä aineyhdistelmä ei ollut looginen. Niihin syventymisen kautta tavoitan jotain pyhää.” S kirjallisuustiedettä, kansantiedettä ja arkeologiaa. Se vaatii läsnä olemista jatkuvan tulkinnan ja poisselittämisen sijaan.” Väkevän läsnäolon tilan Anneli tavoittaa parhaiten luonnonhelmassa. Hänen mielestään moni elää mennyttä ja tulevaa koskevissa mielikuvissaan, vaikka väittää toisin. Oivalsin hänen avullaan, että kieli jopa johtaa meitä harhaan. Järvenrannalla istuessaan hän pysähtyy aistimaan yksityiskohtia ympärillään. ”Minusta tuli kasvissyöjä, ja aloin harrastaa joogaa sekä meditaatiota. Hän teki tutkimusmatkaa omaan mielenmaisemaansa. ”Maailmankuvani ei ole uskonnollinen, joskaan ei liioin ateistinenkaan. Tunnen käsivarrelleni laskeutuvan hyönteisen. ”Aistin yksityiskohtia. Tiede on hyvä työkalu, mutta jos tekee pelkästään sen pohjalta tulkintoja todellisuudesta, yksinkertaistaa elämän numeroiksi.” Anneli suhtautuu moniin asioihin käytännönläheisesti. Hän kiinnostui intialaisen filosofin ja elämäntaidon opettajan Jiddu Krishnamurtin opetuksista. ”Nyt voin sanoa, että onneksi. ”Pyrin puhtaaseen kokemukseen ja siihen, että kohtaan maailman sellaisena kuin se on. ”Krishnamurti korosti ihmisen ajatuksen ja kielen rajoittuneisuutta. Jumaluus avautuu olemalla vaiti.” Annelin mielestä ihmisen olisi tärkeää kohdata oleva hetki. Hän ei tehnyt urasuunnitelmia, vaan luki sitä, mikä kiinnosti. Hänen opetuksensa vaikuttavat maailmankatsomuksessani yhä. Aistihavainnot ovat yksi taso, ikään kuin portti. Samaa perinnettä on jatkanut henkinen opettaja Eckhart Tolle.” PYHYYS ON JUURI sitä aluetta, jota ei voi kielen avulla tavoittaa. Niihin syventymisen kautta pääsen irti ajattelustani ja tavoitan jotain pyhää. Minusta molemmat ovat ihmisen luomia ajatusrakennelmia. ”Pärjäämme vähemmällä monissa asioissa.” VOI HYVIN | 31. Minulla oli sellainen olo, että olen matkalla kohti jotain olennaista. Se on helpommin sanottu kuin tehty. ”Silti koen, että elämässä on tiettyjä mysteereitä, joita ei voi, eikä edes tarvitse, selittää. ”Osallistuin lukupiiriin, jossa keskusteltiin hänen ajatuksistaan. Totuuden voi tavoittaa, kun pysähtyy kuuntelemaan. Elämä on usein onnellisempaa, jos siinä ei ole niin paljon laskelmoivaa järkeä.” Parikymppinen yliopisto-opiskelija oli kiinnostunut henkisyydestä, filosofiasta ja itsensä kehittämisestä. Minulla on ollut lapsesta lähtien lahja siirtyä vaivattomasti jonkinlaiseen rajatilaan.” Anneli ei ole löytänyt yhdestäkään uskonnosta itselleen kotia, johon linnoittautua. Anneli Jussila kutsuu meidät pohtimaan kuluttamistamme. ”Kuulen tuulen kahinan koivikossa. Kävin kerran jopa Sveitsissä tapaamassa häntä.” Teosofiasta omille ajattelunsa poluille irrottautunut Krishnamurti puhutteli Annelia erityisesti yhdessä asiassa. Opin hiljentymisen merkityksen. Tuolloin en tiennyt, että matka on vielä kuusikymppisenä kesken.” Annelille oli selvää, että onni ei löytyisi materialistisesta maailmasta
Pariskunnan yhteinen projekti saattoi kääntää radikaaliin ajatteluun taipuvaisen miehen mielen. ”Pandemialla on tärkeä viesti ihmiskunnalle. ANNELI JUSSILA on Luonnonperintösäätiön suojelujohtaja. Se on ainoa vaihtoehtomme, sillä luonto tällä planeetalla on rajallinen. Hän eli kuten opetti.” ANNELI JATKAA Luonnonperintösäätiön suojelujohtajana sitä työtä, jonka he Pentin kanssa aloittivat. Mitä teemme luonnolle, heijastuu meihin takaisin.” Anneli tekee päivittäin pieniä ekologisia valintoja. Tietoa on olemassa jo tarpeeksi, on aika toimia sen mukaan. ”Pentin kanssa ymmärsin, kuinka ylellistä on katsella tähtitaivasta ilman sähkövaloja. Lentämisestä Anneli on luopunut, mutta hän haaveilee, että matkustaisi junalla Välimerelle kirjoittamaan seuraavaa kirjaansa. Pentti oli säästänyt kalastajan pienistä tuloistaan yli 400 000 markkaa suojellakseen luontoa. Kalastaja, erakko ja ekofilosofi opetti Annelille vaatimattoman elämän kauneuden. Ne olivat hänelle kaikki samanlaisia mustia laatikoita”, Anneli muistelee. Muutaman viikon päästä tapaamisesta Pentti kuoli yöllä omassa sängyssään. ”En usko tällaisiin pelastusjärjestelmiin. ”En kuvittele, että pystyn omilla valinnoillani pysäyttämään ilmastonmuutosta, mutta haluan olla rehellinen. Materia ei ollut hänelle tärkeää. ”Hänellä ei ollut sähköpostiosoitetta. Yhteinen mielenkiinnon kohde löytyi jo ensimmäisillä treffeillä. Kun elämästä riisuu kaiken turhan, olennainen tulee esiin.” Ystävykset keskustelivat paljon myös henkisyydestä. ”Kun hän huomasi, että työllämme on todella vaikutusta, hän luopui ekoterrorismin ajatuksista. Annelin mielestä tärkeintä olisi, että jokainen pysähtyisi miettimään arjessa omia valintojaan ja kulutustaan. Annelin kertoo, miten mies sai vahvoja uskonnollisia kokemuksia. Aluksi Pentti ei uskonut, että idea säätiöstä lähtisi lentoon. He tekivät pitkään töitä kahdestaan, Anneli oli toiminnanjohtaja ja Pentti hallituksen puheenjohtaja. Luonnonperintösäätiön kokouksiin ja etäpalavereihin Pentti osallistui soittamalla entiselle puolisolleen. Vaikka Anneli on huolissaan maapallomme tulevaisuudesta, hän näkee myös mahdollisuuksia. Uusin kirja on elämäkerrallinen Pentti Linkoja ja minä: Elämää toisinajattelijan kanssa (Minerva 2021). Miten ruokani on tuotettu. Tuli rätisi puuhellassa. Kirjoja ja muistiinpanoja notkui pöydällä ja lattialla. Pesämunan turvin he perustivat Luonnonperintösäätiön, joka ostaa uhanalaisia metsiä lahjoitusvaroin. Pentin kuolemaan asti he työskentelivät yhdessä. Anneli on 66-vuotias ja harrastaa luonnossa liikkumista kotikulmillaan Hämeenlinnan vehreissä maisemissa. Hän perusti säätiön 27 vuotta sitten pitkäaikaisen elämänkumppaninsa, luonnonsuojelijana ja ekofilosofina tunnetun Pentti Linkolan kanssa. Pentti ei erottanut tietokonetta, mikroaaltouunia ja televisiota toisistaan. Pienistä teoista syntyy yhteinen hyvä. Ehkä lähimpänä omaa ajatteluani on buddhalaisuus, joka on pikemminkin elämänfilosofia kuin uskonto. Pentti oli liittynyt takaisin kirkkoon vuonna 2011. ”Toivon, että ihmiskunta löytäisi vähemmän tuhoisan tavan elää. Hänestä kaikki sellaiset uskonnot, joihin liittyy helvetin, rangaistuksen tai jonkin muun pelkoa, ovat epäilyttäviä. Hän eli metsämökissä, söi yksinkertaista ruokaa ja käytti rikkinäisiä vaatteita. Maaliskuussa 2020 Anneli näki Pentin viimeisen kerran. Hyvästellessään ystävykset halasivat. Jos ihmiset eivät pettäisi itseään, ekologinen tasapaino voisi palata. Silloin Anneli ja Pentti keskustelivat siitä, pitäisikö luontoa suojella rahan avulla, kun muut keinot eivät tunnu tepsivän. He vaihtoivat kuulumisia. Se kutsuu meidät pysähtymään ja pohtimaan sitä, mikä on oikeasti tärkeää. Iloitsen siitä, että olen saanut työlläni aikaan jotain tärkeää”, Anneli kertoo. Pentillä oli ollut radikaale”Kun elämästä riisuu kaiken turhan, olennainen tulee esiin.” jakin suunnitelmia toimia ympäristönsuojelun nimissä.” PARIN RAKKAUSTARINA muuttui läheiseksi ystävyydeksi 1990-luvun loppua kohden. ”Lapsena rakastin leikkiä metsissä ja kiipeillä puissa.” 32 | VOI HYVIN. Anneli on kirjoittanut muun muassa metsäretkien innoittamia runollisia esseitä, joita on julkaistu Metsänsydämiä (Sanasato 2017)ja Sivupoluilla (2019) -teoksissa. ”Minulla on paljon läheisiä kristittyjä ystäviä, joita pidän suuressa arvossa. Pentti haaveili pääsystä linturetkelle. Nautin myös luostarien tunnelmasta. Erämökissä omavaraisesti elänyt pariskunta vietti niin tiiviisti aikaa yhdessä, että on vaikea sanoa, milloin Pentti inspiroi Annelin ajattelua ja milloin asia oli toisinpäin. Luonto on ollut Annelille aina läheinen. Korona-ajassakin on hänen mielestään paljon hyvää ja opettavaista. ”Pikkutyttönä en olisi osannut aavistaa, että tekisin tärkeän osan elämäntyöstäni luonnonsuojelun parissa. 87-vuotias Pentti istui nojatuolissa. He haaveilivat ostavansa metsää ja jättävänsä sen hakkaamatta. Meidän on lopetettava kulutus ja pyrittävä ympäristömme kanssa sovintoon.” . Tarvitsenko välttämättä uutta puseroa. Syksyllä ilmestynyttä kirjaani kirjoitin Valamon luostarissa.” TÄRKEIN ANNELIN elämänkatsomukseen vaikuttanut henkilö on hänen edesmennyt elämänkumppaninsa ja ystävänsä Pentti. Luonnon hyvinvointi on Annelille elämän keskeinen asia. Hän syö kasviksia ja joskus kalaa, on tarkka ostamiensa vaatteiden alkuperästä, kuluttaa tarpeeseen ja autoilee vain välttämättömimmät työmatkat. Luonnonperintösäätiö on ostanut lähes kolmenkymmenen vuoden aikana suojeltavaksi 3?424 hehtaaria metsää. Hän vieraili pienessä keltaisessa mökissä, jossa he olivat aiemmin asuneet vuosia yhdessä. ”Pentti oli kuin ortodoksisen perinteen erakkohahmo. Buddhalaisuudesta olen oppinut sen, että taistelu elämää vastaan tuottaa vain lisää kärsimystä.” Kristinusko on tullut Annelia lähelle monien hänen ystäviensä kautta
Tietoisuuden edessä on itsepetoksen verho. Vältän absoluuttisia väittämiä. VOI HYVIN | 33. Suhteellisuudentaju Elämä ei ole joko tai, vaan se on lukemattomia sävyjä ja jatkuvaa muutosta. ANNELIN KOLME TÄRKEÄÄ ARVOA Elämän kunnioittaminen Olemisen lukemattomissa muodoissa on sama luova elämänenergia, josta mekin olemme osa. Rehellisyys Itsepetos on suurimpia syitä ihmiskunnan ja yksilöiden tuhoisaan käytökseen
34 | VOI HYVIN. LUONNONIHMEET Tippukiviluolissa kalkkikiviset stalaktiitit ovat muodostuneet alas katosta, kun taas stalagmiitit nousevat maasta
Se koostuu tasanteista ja neljästä toisiinsa liittyvästä ”salista”. Kultaa tai jalokiviä ei tietämän mukaan ole löydetty, mutta nykyään luonnonihme rikastuttaa vierailijan mieltä. Syvällä maan sisällä vastaan tulee järvi, jonka kirkas pinta kimaltelee yliluonnollisessa valossa. Luolastossa sijaitsee myös yksi maailman suurimmista maanalaisista vesistöistä, Marteljärvi. Toisen version mukaan satumaiset rikkaudet olivat piraattien, ja siellä asuva lohikäärme suojeli niitä. M assiiviset tippukivet valuvat luolan katosta alaspäin. Niitä on pidetty pahoina mutta myös voiman symboleina. Eräissä tarinoissa puolestaan puhutaan temppeliritarien salaisesta kätköstä. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Lohikäärmeen aarre VOI HYVIN | 35. Porto Cristo Mallorcalla on monille tuttu aurinkolomakohde, mutta kallion sisällä avautuu aivan toisenlainen, salaperäinen maailma. Tarun mukaan Cuevas del Drachissa on aarre, jota merirosvot ovat yrittäneet varastaa. Cuevas del Drach, eli Lohikäärmeen luola, on herättänyt ihastusta keskiajalta lähtien. Näkymien lisäksi luolissa voi nauttia nimittäin klassisen musiikin konserteista, jotka esitetään perinteiseltä mallorcalaiselta lautalta. Mallorcalaiset ovat liittäneet lohikäärmeisiin monenlaisia uskomuksia. . Äkkirikastuminen on houkutellut paikalle toiveikkaita jo 1300-luvulla, jolloin Mallorcan kuvernööri lähetti luolaan miehiään
Kaliumpitoista ruokaa runsaasti syövillä on tyypillisesti keskimäärin matalampi verenpaine. Syöntikypsän hedelmän kuoressa ei ole vihreää. Banaanien syöminen siis voi auttaa pitämään verenpaineen kurissa. Kokeile banaania myös ruoanvalmistuksessa, vaikkapa aasialaisessa kanakormassa. 1 Yhdessä banaanissa on noin 100 kilokaloria, ja se koostuu lähes kokonaan vedestä ja hiilihydraateista. Nämä kaikki edistävät sydänterveyttä. TEKSTI ANNIKA ELOMAA RESEPTI RAISA LAINE KUVAT SATU NYSTRÖM RUOK A 36 | VOI HYVIN. 2 Banaani sisältää paitsi runsaasti kaliumia myös kuitua ja Cja B6-vitamiineja. 5 Kypsät banaanit voi pakastaa kuorittuina paloina ja hyödyntää leivontaan tai smoothieihin. 4 Ruskeat pilkut kuoressa lisääntyvät kypsyessä, ja pilkullinen banaani on hyvin makea. Popsi banaania Banaani on erinomainen kuitupitoinen välipala. Sillä kannattaa myös makeuttaa ja mehevöittää leivonnaiset. Hedelmissä on vain vähän proteiinia eikä juuri yhtään rasvaa. Banaanit poimitaan raakoina, ja yleensä ne kypsytetään ennen kauppoihin toimittamista. 3 Banaaneja tuodaan ympäri vuoden Karibialta sekä Keskija Etelä-Amerikasta
Popsi banaania Banaanileivän taikina pilkutetaan mustikoilla. Mausta jogurtti tomusokerilla ja lusikoi se leivän pinnalle. VOI HYVIN | 37. 2. 3. Lisää kuivat aineet ja mustikat nopeasti sekoittaen taikinaan. Lisää viipaloitu banaani ja mustikat kuorrutteen päälle. Vuoraa noin 1,5 litran vetoinen, suorakaiteen muotoinen leipävuoka leivinpaperilla. Sulata voi. Sekoita jauhoihin leivinjauhe, suola ja kardemumma. Soseuta banaanit haarukalla. Kaada taikina vuokaan ja paista 175 asteessa uunin keskitasolla noin 1 tunti. Miten helppoa ja hyvää! Banaanimustikkaleipä 15 PALAA | 1 T 20 MIN 3 kypsää banaania 100 g voita tai leivontamargariinia 2 dl sokeria 2 munaa 5 dl vehnäjauhoja 1 tl leivinjauhetta ½ tl hienoa merisuolaa 1 rkl kardemummaa 3 dl mustikoita (pakaste) Kuorrutus: 2 dl turkkilaista jogurttia ½ dl tomusokeria 1 banaani 2 dl mustikoita sitruunamehua 1. Yhdistä banaanisose, voisula, sokeri ja munat kulhossa. 4. Anna jäähtyä hetki vuoassa ennen kumoamista. Voit puristaa banaanin päälle sitruunamehua tummumisen estämiseksi. Kaikki aineet vain sekoitetaan keskenään ja unohdetaan uuniin tunniksi
Elimistö saa niistä nestettä yhtä hyvin kuin vedestä. Vaihtelun vuoksi voi juoda välillä myös tuoremehua, kivennäisvettä tai teetä. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK R AVITSEMUS Mitä enemmän ihmiselle tulee ikää, sitä alttiimpi hän on nestehukalle. Liikunta lisää nestehävikkiä noin 0,5–1 litraa liikuttua tuntia kohti. Jos liikunta kestää yli tunnin ja se on kuormittavaa, nestettä on hyvä juoda myös suorituksen aikana. Johtava ravitsemusterapeutti Tarja Himberg Terveystalosta kertoo, että suurimmalla osalla ihmisistä nesteen tarve tulee tyydytetyksi, kun he juovat janon mukaan. Se ei sisällä energiaa ja on myös hampaille ystävällistä. Ilman ruokaa ihminen voi pärjätä useita päiviä, mutta ilman nestettä elintoiminnot hiipuvat paljon nopeammin. ”Jos tavallisen hanaveden juominen kyllästyttää, siihen saa kivasti lisämakua lisäämällä joukkoon hedelmiä, kurkkuviipaleita tai yrttejä”, Tarja Himberg vinkkaa. Sen riittävä nauttiminen pitää elimistön elintärkeät toiminnot kunnolla käynnissä, ja se voi myös pelastaa iltapäivän väsähtämiseltä. Myös pitkäkestoisesti liikkuville paras vaihtoehto on yleensä vesi. 1. Terveyden kannalta ehdottomasti paras janojuoma on vesi. Jos liikuntasuoritus on hyvin vaativa, voi kuitenkin olla hyvä nauttia myös urheilu38 | VOI HYVIN. ”Tuoremehut ja kivennäisvedet ovat hyvin happamia, minkä takia niiden runsas käyttö on haitallista hampaille. Tuoremehut sisältävät lisäksi paljon sokeria ja samalla turhaa energiaa.” Jano kertoo nestevajeesta Vesi on paras janojuoma. Nesteen tarve on kuitenkin hyvin yksilöllinen. Liikuntasuorituksen jälkeen vettä on syytä nauttia kunnolla janon mukaan. Kehosta 60–70 prosenttia on vettä, ja kaikki tärkeimmät elintoiminnot, kuten aineenvaihdunta ja ruoansulatus, tapahtuvat nesteessä. Liikkujat ja urheilijat Tavalliselle liikkujalle paras janojuoma on vesi. Lisäksi ruoansulatus voi toimia huonosti, olo tuntua väsähtäneeltä ja mieli sumuiselta. Sen sijaan nestehävikkiä kannattaa ehkäistä jo etukäteen esimerkiksi juomalla jokaisen aterian ja välipalan yhteydessä yksi ylimääräinen lasillinen vettä. ”Jano on luonnollinen mittari. Jos liikuntasuoritus kestää enintään tunnin, sen aikana ei tarvitse juoda vettä. Myös kahvin juonti nesteyttää kehoa, eikä sen kanssa ole pakko juoda vettä. ”Silloin kannattaa tietoisesti juoda enemmän.” KESKIMÄÄRIN IHMISET tarvitsevat nestettä 1–1,5 litraa päivässä ruoasta saadun nesteen lisäksi. Kehon kuivumisesta viestiviä merkkejä ovat esimerkiksi virtsan tumma väri ja niukka määrä. Useimmilla se kertoo, miten paljon nestettä tarvitaan.” Riittävästä nestetyksestä kertovat säännöllinen virtsaamisen tarve, virtsan vaaleankeltainen väri ja suolen toimiminen normaalisti. Joskus kuitenkin kaipaamme lisäpotkua. Niissä on kuiten huonot puolensa. V esi on ihmiselle elintärkeä elementti. Lisäksi esimerkiksi kuuma sää, pitkäkestoinen liikkuminen ja runsas alkoholin käyttö voivat kuivattaa elimistöä ja aiheuttaa nestevajetta tai jopa nestehukkaa. Osalla ihmisistä janon tunne ei tule kovin voimakkaana, ja heillä saattaa olla vaikeuksia muistaa juoda tarpeeksi usein
C-vitamiinia saa runsaasti esimerkiksi syömällä mustaherukoita, punaista paprikaa ja appelsiineja. . Niissä on mukana hiilihydratteja, joista voi saada suoritukseen lisäenergiaa. Vielä tehokkaammin neste haihtuu, jos samalla liikkuu paljon. Vettä kannattaa juoda sekä aterioilla että niiden väleissä. Jos sen sijaan reissaa ulkomaille, esimerkiksi johonkin tropiikin maahan, jossa aurinko porottaa paljon kuumemmin kuin täällä, veden lisäksi voi olla hyvä juoda laimennettua urheilujuomaa. Ikääntyneiden on hyvä pitää vesipullo tai -kannu aina VOI HYVIN | 39. 6. 4. Sitä ei kuitenkaan kannata yrittää saada hörppimällä marjamehuja, sillä niiden vitamiinipitoisuus on suhteellisen pieni. Samalla myös taudinaiheuttajat voivat lähteä kehosta nopeammin. Auringonpalvojat Kuuma sää ja auringossa ilman päähinettä liikkuminen lisäävät nestehukan vaaraa. Ummetuksesta kärsivät Ruoansulatus tarvitsee nestettä toimiakseen hyvin. Tutkimusten mukaan se ei kuitenkaan kuivata läheskään niin voimakkaasti kuin aikaisemmin on uskottu. Vettä ei tarvitse lipittää ylenmäärin, mutta esimerkiksi puoli litraa ylimääräistä nestettä päivän aikana tasaisesti juotuna voi helpottaa oloa. Riittävä juominen on ikääntyneelle kuitenkin erittäin tärkeää, sillä nestehukka saattaa aiheuttaa väsähtäneen olon ja jopa tajunnantason hämärtymistä. Ikääntyessä aistit usein heikentyvät, minkä takia janon tunnetta voi olla entistä vaikeampi havaita. Siksi nesteen puute saattaa pahentaa ummetusoireita. Flunssaisenakin paras janojuoma on vesi. Myös kahvin juonti siis nesteyttää kehoa, eikä sen kanssa ole pakko juoda vettä. Se sisältää elektrolyyttejä, eli natriumia, kaliumia, kloridia ja magnesiumia, jotka edistävät nesteen imeytymistä. Ikääntyneet Ikääntyneet ovat yleensä alttiimpia nestehukalle kuin muut aikuiset. Kofeiini on kuitenkin vahva stimulantti, ja sille herkät ihmiset voivat saada runsaasta käytöstä esimerkiksi sydämen tykytyksiä. Suomessa auringonpalvojan janojuomaksi riittää yleensä vesi. pöydällä muistuttamassa juomisesta. Kofeiini tosiaan on diureetti eli nesteenpoistaja. Varsinkin jos liikkuminen on hankalaa, ikääntyneet saattavat tarkoituksella välttää liiallista juomista, jotta ei tarvitsisi koko ajan ravata vessassa. 3. juomia tai -geelejä. Jos ummetus vaivaa, kannattaa lisätä juomista ja kuidun saantia sekä liikuntaa. 5. Jos vesi ei maistu, voi aivan yhtä hyvin nauttia jotain muuta itselle mieluista, kuten teetä tai piimää. Siksi joillekin saattaa olla hyötyä sen käytön vähentämisestä. Se ei pidä paikkaansa. Erityisen tärkeää se on silloin, jos flunssaan liittyy myös kuumetta, sillä se lisää nestehukan vaaraa. Samalla kannattaa kuitenkin muistaa syödä säännöllisesti, sillä normaalista ruokavaliosta saa suolaa, jota tarvitaan nestetasapainon ylläpitämiseen. 2. Kahvin suurkuluttajat Kansan keskuudessa on pitkään elänyt legenda, että kahvi on voimakkaasti kuivattava juoma, jonka nauttimisen yhteydessä täytyy juoda myös vettä. Flunssaa sairastavat Flunssaisena kannattaa juoda runsaasti nestettä. Riittävä nesteytys auttaa pitämään nenän limaa ohuempana, jolloin lima tulee helpommin ulos. Tutkimusten mukaan C-vitamiinin on todettu voivan auttaa lyhentämään flunssan kestoa. Teetä sen sijaan kannattaa välttää. Se voi lisätä ummetusoireita entisestään
TEKSTI HANNA VILO KUVAT PIA INBERG JA ADOBE STOCK TERVEYS Löydä liikkeen nautinto S K ärsitkö selkätai niskakivuista ja kaipaat helppoa päivittäistä harjoitusta niiden hoitamiseksi. Salainen zen-harjoitus avaa kehon energiavirtauksen sekä vapauttaa selän ja niskan lihasjännitykset. Se alkoi levitä Kiinasta laajempaan tietoisuuteen 1980-luvulla. SUOMALAISILLE salaista zen-harjoitusta on opettanut japanilainen qigong-opettaja Tsumura Takashi, joka menehtyi vuosi 40 | VOI HYVIN. Salainen zen-harjoitus saattaa olla juuri sinua varten. Salainen zen-harjoitus on kiinalaiseen esoteeriseen buddhalaiseen perinteeseen pohjautuva liikemeditaatioharjoitus. Tai haluatko oppia hiljentämään mielesi, mutta sinun on vaikea keskittyä istumameditaatiossa. Esoteerisen perinteen tapaan se kulki pitkään opettajilta oppilaille, minkä takia sen tarkkaa syntyhistoriaa ei tunneta. Aaltomaiset, silkkimatoa jäljittelevät liikkeet johdattavat kehon ja mielen syvään hiljaisuuteen
Löydä liikkeen nautinto Kauko Uusoksa tutustui salaiseen zen-harjoitukseen japanilaisen qigong-opettajan Tsumura Takashin kurssilla Kiinassa 1988. Nykyään Uusoksa opettaa lajia Helsingissä, Vesannolla, Tervossa ja Virossa Viljandissa. VOI HYVIN | 41
Nykyään Tsumuran oppilaat, kuten Tommi Tolmunen ja harjoitteen tässä jutussa esittelevä Kauko Uusoksa, jatkavat hänen työtään. Säännöllisen tekemisen myötä liikkeet muuttuvat yhä vapaammiksi ja spontaanimmiksi. Itse olen huomannut, että iän myötä selkäni tuntuu koko ajan vain paremmalta”, Tolmunen kertoo. sitten. ”Salaista zen-harjoitusta on kuvattu kiinalaiseksi vastineeksi kundaliinijoogalle”, Tolmunen selventää. Liikkeet täytyy kuitenkin tehdä niin, että ne eivät aiheuta lisää kipua. Esimerkiksi taijin, joogan, kamppailulajien ja istumameditaation harrastajat voivat sen avulla valmistella kehoaan varsinaiseen koitokseen. ”Kun harjoituksen liikekieli inspiroi ja se tuntuu mukavalta, tietää, että se todennäköisesti sopii itselle.” Vakavista mielenterveysongelmista kärsiville meditatiiviset harjoitukset eivät kuitenkaan välttämättä sovi. ”Harjoittelun kannalta on olennaista, että se on säännöllistä. Kun palaan takaisin muiden pariin, jaksan paremmin ja oloni on rauhallisempi.” SALAINEN ZEN-HARJOITUS sopii lähes kaikille. Salaisessa zen-harjoituksessa tehdään selkärangalla aaltomaisia, silkkimatoa jäljitteleviä liikkeitä. Yksinkertaisissa, 42 | VOI HYVIN. ”Harjoittelun kannalta on olennaista, että se on säännöllistä.” ”Olen huomannut, että iän myötä selkäni tuntuu koko ajan vain paremmalta.” kevyesti mobilisoivissa harjoitteissa käydään läpi kaikki selän eri liikesuunnat: eteen ja taakse, vasemmalle ja oikealle sekä kiertoliikkeet. ”Kärsin selän spondylolisteesistä eli nikamasiirtymästä. Silloin ihminen voi saada kokemuksen, että ilo ja hyvinvointi kumpuavat omasta sisimmästä, eikä niitä enää tarvitse etsiä itsen ulkopuolelta. Jokainen voi itse säädellä harjoitteiden voimakkuutta, minkä takia ne voivat sopia myös erilaisista selkäkivuista kärsiville. Jo esimerkiksi 10–30 minuuttia päivittäin on hyvä aika.” Salainen zen-harjoitus sopii hyvin myös muiden harjoitusten oheen. Sen seurauksena mieli rauhoittuu ja tyyntyy olemaan läsnä hetkessä. MIELEN TASOLLA salainen zen-harjoitus voi johtaa syvään meditaatiotilaan. Tolmunen löysi salaisen zen-harjoituksen 1990-luvulla Uusoksan kurssilla. Lempeää liikemeditaatiota voi yhtä hyvin tehdä aamulla ennen töihin lähtöä, työpäivän aikana kahvitauolla tai illalla ennen nukkumaanmenoa. Joogan taaksetaivutukset eivät sen takia sopineet minulle ollenkaan. ”Pikkuhiljaa jännitteet alkavat laueta selästä ja niskasta. ”Minulla harjoittelu tankkaa akut. Kiinalaisen ajattelun mukaan harjoituksen tarkoituksena on aktivoida selkärangan akupisteitä, mikä avaa kehon energiavirtauksen. Sen sijaan salainen zen-harjoitus tuntui selälleni tarpeeksi lempeältä, ja jäin sille tielle”, Tolmunen kertoo. Hän oli aikaisemmin harrastanut joogaa mutta kipeyttänyt harjoituksissa selkänsä. Säännöllinen harjoittelu voi myös auttaa löytämään aiempaa syvemmän ja aidomman suhteen omaan itseen
Harjoitus tehdään istualtaan, ja se rentouttaa selkää ja mieltä. Harjoituksen arvellaan olevan noin 1?300 vuotta vanha. S Kokeile kotona N eljä tukipilaria johdattaa salaiseen zen-harjoitukseen. 2. Jos haluat, kuvittele olevasi meren pohjassa oleva kasvi, jota aallot keinuttavat lempeästi. istumameditaatiota tai sen aikana, jos selkä puutuu. VOI HYVIN | 43. Harjoituksen alkuperäinen nimi oli Seitsemän tukipilaria, mutta edes japanilainen opettaja Tsumura Takashi ei tuntenut kolmea viimeistä harjoitetta. Sivuliikkeen tarkoituksena on rentouttaa selkää. Sitä kannattaa tehdä vaikka keskellä työpäivää, jos alkaa väsyä tietokoneen ääressä. Tee aaltomaista liikettä puolelta toiselle Lähde tekemään aaltomaista liikettä vuorotellen vasemmalle ja oikealle. Etsi mukava asento Istu tuolin etureunalla niin, että ryhtisi on suora ja selkäsi pääsee rentoutumaan. Se sopii tehtäväksi myös ennen 1
4. Tee aaltomaista liikettä eteen ja taakse Lähde työntämään leukaa eteenpäin ja ajattele, että piirrät sillä suurta pituussuunnassa olevaa ympyrää. Nuorempana Tolmunen oli kiinnostunut erityisesti lajin meditatiivisesta puolesta. Nauti spiraaleista Lähde tekemään päällä suurta ympyrää myötäpäivään. Siviiliammatiltaan Tolmunen on lääkäri. Katso video! NELJÄ PILARIA ON NETISSÄ OSOITTEESSA LUE.TERVE.FI/ZEN-HARJOITUS Lopuksi: Ole läsnä Harjoituksen lopuksi nauti hiljaisuudesta. 44 | VOI HYVIN. Vähän ajan päästä vaihda suunta vastapäivään. Vältä niskalle haitallisia ääriliikkeitä. Sen jälkeen anna huomion hitaasti liikkua takaisin häntäluun päähän. 3 tapaa päästä alkuun TOMMI TOLMUNEN on harrastanut meditaatiota 1980-luvun lopulta lähtien. Lisäksi se huijaa hartiat rentoutumaan. Hän tapasi salaista zen-harjoitusta opettavan Kauko Uusoksan vuonna 1990, minkä jälkeen hän alkoi harjoittaa lajia säännöllisesti. TUNTEJA järjestetään muun muassa Helsingissä, Turussa, Kuopiossa ja Järvenpäässä. FACEBOOKISSA Salainen zenharjoitus -ryhmässä on live-tunteja. 3. Anna selän siis ojentua ja pyöristyä vuorotellen. TOMMI TOLMUSEN kirja Salainen zen-harjoitus (Viisas elämä 2017). Tuo huomiosi häntäluuhun ja anna vähitellen huomiosi nousta selkärankaa pitkin ylöspäin aina päälaelle asti. Eteenja taaksepäin suuntautuva liike aktivoi selkää ja koko elimistöä avaamalla keuhkoja sekä parantamalla verenkiertoa. Tunne istuinluusi tuolia vasten ja anna hengityksen virrata vapaasti. Hän ymmärsi harjoituksen selkää hoitavan puolen, kun hänen oma selkänsä alkoi myöhemmin jumittaa. Samalla selkärankaan tulee lempeää liikettä. Nykyään hän tekee salaista zen-harjoitusta joka aamu ja myös ohjaa tunteja Kuopiossa
Viljele itse, luonnon ehdoilla Papuisaa puuroa •Kaurapuuro pitää kenet tahansa tiellä, mutta Myllyn Paras ottaa vielä askeleen eteenpäin. Ehdottomasti jatkoon. Mieti myös, miten paljon tarvitset. Mitä aloittelijan sitten kannattaa varoa. ”Valitse vain sellaisia kasveja, joista itse pidät ja joita käytät. ”Se on yrttimaailman hienohelma, joka ei pidä kylmästä, märästä tai kuivasta.” Jos tilaa on vähän, yrtit, lehtivihannekset ja hierakat eli suolaheinät ovat hyviä vaihtoehtoja ruukkuviljelyyn. Tammi 2022. Jos viljelet mitä sattuu, käytät turhaan aikaa, vaivaa, vettä ja lannoitteita. M aaliskuu on kotipuutarhurille kiireistä aikaa, jos aikomuksena on kasvattaa taimet itse. Vegaanin texmex •Kasvisja vegaanisten herkkujen valmistaminen muuttuu jatkuvasti helpommaksi ja inspiroivammaksi. Pavun makua tuskin huomasi. Nyt on lupa herkutella terveellisesti?–?vaikka joka ikinen perjantai! Lidl Trattoria Alfredo Verdura 390 g 1,99 e. ”Viljelystä menee into, jos työtä onkin liikaa. Sen kypsennys vei hieman kauemmin kuin tavallisessa puurossa, mutta se kannatti. Lidlin vegaaninen Verdura-kiviuunipizza oli poikkeuksellisen värikäs valinta, sillä siinä oli täytteenä pinaattia, tomaattia ja herkkusieniä. Mikään ei kuitenkaan voita maayhteyttä, sillä sitä kautta kasvit saavat kosteutta ja pääsevät kosketuksiin pienelimistön kanssa. Peruna on hyvä kasvi aloittaa, sillä se kasvaa vaikka oljessa ja vaatii vähän hoitoa. Santa Marian punajuuritortillasta tuli heti vegaanisen texmex-pöytämme suosikki. Jos sato on liian suuri, osa siitä menee varmasti hukkaan.” Heidi Haapalahti: Luomutarhuri?–?Satoa kestävästi ja maata hoitaen. Ilmestyy maaliskuussa. Sopivia kasveja ovat sellaiset, jotka tekevät siemeniä heti ensimmäisenä vuotenaan, kuten ruisja kehäkukat, tomaatit ja kurkut sekä tietenkin yrtit, kuten meirami ja oregano. Haapalahden mukaan suurin sudenkuoppa on ylioptimistisuus. Jos omat taidot vielä arveluttavat, taimia saa toki myöhemmin kaupoista. Jos oikein innostuu, voi myös siemenet kerätä itse. Kannattaa miettiä, mitä minä jaksan, sillä aina voi myöhemmin lisätä määrää.” On syytä myös suunnitella tarkoin, mitä maahan istuttaa. Jos haluaa kokeilla jotakin erilaista, voi kokeilla syötäviä kuunliljoja ja maksaruohoja. Basilikan kasvatus voi kuitenkin olla haasteellista. KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Poimi vireyttä elämääsi. Sen lämpimäksi täytteeksi paahdoin kukkakaalia, lisäsin pannulle kikherneitä ja appelsiinilla ja guajillo-chilillä höysteyttyä maustetahnaa sekä vähän vettä. Myllyn Paras Kaura & härkäpapuhiutale 100 g 0,95 e. Tällöin harrastaja heti ensimmäisenä kesänään ahmii siemeniä ja taimia, eikä mieti omia resurssejaan. Lisäsin joukkoon vielä kourallisen mustikoita, ja maittava aamupala oli valmis. Täysijyväkaurasta ja härkäpavuista tehdyssä hiutaleseoksessa on runsaasti kuitua ja proteenia. Sari Salonen Santa Maria Tortilla Beetroot 6 kpl 2,15 e ja Spice Paste for Veggie Tacos 100 g 2,25 e. Ison plussan pizza sai siitä, ettei kasvisten makuja ole kätketty paksun juustokerroksen alle. Valikoimassa on vaihtoehtoja myös luomua suosiville. Kasvisten aika •Pizza ei perinteisesti kuulu terveellisten ruokien listalle, mutta uusia makuja on helppo kokeilla. Nautinnoksi VOI HYVIN | 45. ”Kannattaa kuitenkin kokeilla siemenestä kasvattamista, sillä se on taloudellista ja kasvit myös sopeutuvat paremmin”, kertoo Heidi Haapalahti, joka on kirjoittanut kirjan luomuviljelystä
L V 5 Ikääntyvää ihoa uudistaa Turblissin Bioaktiivinen silottava ja kiinteyttävä kasvonaamio . Tekee hipiästä kuulaan. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L 2 Turve puhdistaa, kosteuttaa ja rauhoittaa tehokkaasti kasvojen ja vartalon ihoa. L V 2 Sokerirakeilla ihoa hoitaa NCLA Beautyn Hey, Sugar Pink Grapefruit Body Scrub -vartalokuorinta. Tyypillinen poskien ja nenän alueen punaisuus johtuu couperosasta eli katkenneista ja laajentuneista verisuonista. / . Hajusteeton tuote sopii myös meikin poistoon. Tyrnin C-vitamiini uudistaa sameaa ihoa. 50 ml 17,95 e. F I , TA I K A 8 9 2 2 9 9, T H E B O DYS H O P. Kätevä monitoimituote treenikassiin. K I C K S . Herkullisesti greipiltä tuoksuva tuote pehmentää mangoja kaakaovoilla. Sitä voidaan hoitaa ihoa vahvistavilla kosmetiikkatuotteilla. Kauraja rypsiöljy kosteuttavat. / . 75 ml 7,90 e. N AT U R E L L E . Jättää kasvot hehkeiksi. V 7 Kasvoille pikaista virkistystä antaa Urtekramin kirkastava kasvonaamio 3 Minutes Mask Sea Buckthorn . Liian voimakkaita ja hankaavia tuotteita kannattaa välttää. V 4 Stressaantunutta ihoa tasapainottaa kotimainen Kinokon Probiotic & Kombucha -kasvovoide. Iho on syytä silti suojata hyvin aurinkovoiteilla, sillä UV-säteily lisää couperosan oireita. 1 Punoittavan ihon puhdistaa hellästi Taikan Sensitive Hellävarainen puhdistusemulsio . Kokonaisvaltainen hoitokokemus! 60 ml 25 e. 30 ml 24,90 e. Luonnollinen bakuchiol muistuttaa retinolia, ja se kiinteyttää tehokkaasti mutta hellävaraisesti. F I , S K I N T R E AT . F I J A U RT E K R A M B E AU T Y. 150 ml 8,90 e. / . L V 6 Hiukset ja vartalon pesee puhtaaksi The Body Shopin Breathe Hair and Body Wash Eucalyptus & Rosemary -pesuaine, joka tuoksuu piristävästi eukalyptukselta ja rosmariinilta. Ravinnerikas turve parantaa elastisuutta ja tasoittaa ihon pintaa. Tehokas! 250 g 37 e. L V T I E D U S T E L U T: K I N O KO.U S , N C L A B E AU T Y . Kombucha kirkastaa ihoa ja prebiootit ehkäisevät iho-ongelmia. Punoittava iho kaipaa huomiota K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. WA K U O R G A N I C S . 46 | VOI HYVIN. L V 3 Täyteläisyyttä kasvoille antaa Skin Treatin Bakuchiol?+?Peptide Face Elixir -seerumi. 1 3 4 6 5 7 KASVOJEN punaisuus voi johtua monesta syystä, kuten herkkyydestä, atooppisesta ihottumasta tai ruusufinnistä. F I , T U R B L I S S . Imeytyy hyvin. 200 ml 15,50 e. F I . Näkyvä rusotus usein vähenee kesällä, kun UV-säteily paksuntaa ihoa ja rusketus peittää punakkuutta. Talven suuret lämpötilavaihtelut lisäävät ihon punoitusta
Jos haluat kokeilla kotona... Ongelmia voidaan kuitenkin ennaltaehkäistä ja hoitaa, kunhan valitsee tuotteensa huolella.. L V Helli ja hoivaa hiuspohjaasi irrottavat ylimääräistä talia ja muotoilutuotteiden jäämiä. Kuorinnat irrottavat hiuspohjaan kertynyttä talia, ja ne voivat näin edistää ihon hyvinvointia. Suositeltavaa on myös välttää ylipesemistä ja harventaa pesuväliä jopa vain kahteen kertaan viikossa. Hiuspohjan terveys ja tasapaino heijastuvat suoraan hiusten elinvoimaan. Hoitotuotteiden avulla sitä voidaan tasapainottaa, ja samalla on mahdollista myös ennaltaehkäistä yleisiä ongelmia, kuten kuivuutta, kutinaa ja rasvoittumista. Suihkepullo helpottaa käyttöä. F I . 100 ml 23,90 e. Kasviuutteet ehkäisevät hilsettä ja vähentävät rasvaisuutta. Hierottava öljy antaa hiuksille elinvoimaa ja kiiltoa. Hiuspohjan tasapaino voi horjua ulkoisista ja sisäisistä syistä. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: D R . L V • Hiuspohjan syväpuhdistaa Natura Siberican Scalp Scrub with Organic Oblepikha Hydrolate -hiuspohjakuorinta, joka antaa hiuksille elinvoimaa. L V • Tasapainoa antaa Dr. • Kuivaa, kutisevaa ja hilseilevää hiuspohjaa hellii Frantsilan Hiuspohjan Hoitoöljy Nokkonen-Turve. H AU S C H K A .C O M / F I , F R A N T S I L A .C O M J A N AT U R A S I B E R I C A . RASVOITTUVA hiuspohja voi liiallisen talintuotannon lisäksi kutista ja muodostaa rasvaista hilsettä. Kampaamot tarjoavat hiuksille hiuspohjan mikrokamera-analyysia, josta voi olla apua hiuspohjan ongelmien selvittelyyn ja sopivien tuotteiden löytämiseen. Kuivuus ja kuiva hilseily ovat yleisimpiä ongelmia. Tällöin hiuspohjan hoitoon kannattaa valita hellävaraisia ja sulfaatittomia shampoita, jotka kosteuttavat hiusta ja ihoa. Merilevänaamiot kosteuttavat hiuspohjaa ja turvenaamiot puolestaan vilkastuttavat verenkiertoa sekä tukevat hiusten kasvua. Tällaisissa tapauksissa hiustenpesussa kannattaa suosia syväpuhdistavia shampoita, jotka K AUNEUS Liian voimakkaat tuotteet voivat kuivattaa muuten normaalia ihoa. 200 ml 7,90 e. Erilaiset savinaamiot tasapainottavat: valkoinen ja vaaleanpunainen savi kosteuttavat ja vihreä savi vähentää rasvaisuutta. Hauschkan Hiusvesi. VOI HYVIN | 47 H yvinvoivassa hiuspohjassa iho ja hiusjuuri ovat terveitä. 30 ml 24,50 e. Kosteutta voidaan lisätä hiusvesillä ja -suihkeilla, jotka myös tasapainottavat ihon pH:ta. Kun hiuspohja tottuu pidempään pesuväliin, talintuotanto voi vähentyä. Tasapainoa voidaan hakea lisäksi kuorintojen ja naamioiden avulla. Liian voimakkaat tuotteet ja talven sääolot voivat kuivattaa muuten normaalia ihoa. Asiantuntijana jutussa toimi ekokampaaja Aila Soliman, joka on Eco Beauty Wellness -yrityksen omistaja
Mikäli emme tiedosta ajatuksiamme ja pyri muuttamaan niitä myönteisemmiksi, mielessämme majailee yhä tuo kivikauden luolaihminen. Vahvuuksien kautta pystyy toteuttamaan aidosti itseään. Kiinnitämme enemmän huomiotamme pahaan kuin hyvään ja yliarvioimme ikävien asioiden todennäköisyyttä. Se joukkue, jossa keskityttiin voimavaroihin, menestyi huomattavasti paremmin. Kun ihminen pääsee loistamaan jossakin asiassa tai tilanteessa, voi varmuudella tietää hänen olevan vahvuuksiensa äärellä.” Toteutatko itseäsi vai pidätkö mieluummin kynttilääsi vakan alla. Voit ottaa vahvuutesi käyttöön. Saatat ajatella, että vahvuuksia ei voi tunnistaa ennen kuin on voittanut omat heikkoutensa, mutta näin ei tarvitse olla. Sinulla on lupa loistaa. Näemme ensimmäisenä virheet, tosin vääristyneesti, mihin viittaa myös englannin kielen sana bias. S 48 | VOI HYVIN. ”On tutkittu, että esimerkiksi työelämässä parhaiten menestyvät kehittävät itseään panostamalla vahvuuksiinsa.” Vahvuuksia ja heikkouksia on tutkittu tieteellisesti. MITÄ JOS ALKAISIMME keskittyä rohkeasti heikkouksiemme sijaan vahvuuksiimme. Mietimme enemmän mahdollista epäonnistumista kuin onnistumista. Suurin osa ajatuksistamme on kuitenkin lähtökohtaisesti kielteisiä. Sen mukaan ihminen fokusoi luontaisesti mahdollisiin uhkiin ja huoliin. Psykologit puhuvat negatiivisuusharhasta, josta käytetään englanninkielistä nimitystä negativity bias . HAASTEIDEN ja vaikeuksien keskellä omien kykyjen hyödyntäminen auttaa meitä selviytymään. Kun on omassa elementissään, voi paremmin ja arvostaa enemmän itseä ja sitä kautta myös muita. Näillä kahden valmentajan ohjeilla onnistut löytämään parhaat puolesi. Mitä luonteenvahvuudet sitten ovat. ”Toisaalta niiden ilmentäminen tuo hyvää mieltä ja onnistumisen kokemuksia. Positiivinen psykologia kannustaa tähän ja kertoo, mitä hyötyä siitä on. Siinä kahta keilajoukkuetta valmennettiin siten, että toisessa joukkueessa keskityttiin heikkouksien parantamiseen, toisessa vahvuuksien edistämiseen. Päässämme pyörii jatkuvasti melkoinen ajatusmylly. Näin voi helpommin luoda omannäköistä elämää eli saavuttaa helpommin tavoitteensa tai toteuttaa unelmiaan. Kyse on aivojen kehityksellisestä ominaisuudesta. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ADOBE STOCK MIELENVOIMA Sallitko valosi loistaa. ”Tämä on hyvä esimerkki siitä, miksi jokaisen kannattaa oppia tunnistamaan omat luonteenvahvuutensa”, Pihlaja korostaa. Ne ovat luonteenpiirteitä ja psykologisia ominaisuuksia, jotka tuovat meidän parhaat puolemme esiin. Pihlaja kertoo kirjassaan Aikaansaamisen taika?–?Näin johdat itseäsi eräästä amerikkalaistutkimuksesta. Kumpi vie sinua pidemmälle: heikkouksiesi korjaaminen vai vahvuuksiesi hyödyntäminen. ”Eloonjäämisen ja evoluution kannalta tämä on ollut tärkeää, mutta se tuskin palvelee enää tämän päivän ihmistä”, toteaa psykologi ja valmentaja Satu Pihlaja. On tutkittu, että ihmisaivoissa saattaa syntyä päivittäin jopa 70?000 ajatusta. Ne ovat myös kykyjä, joissa olemme luonnostaan hyviä ja jotka herättävät muissa ihmisissä arvostusta. Ihmisluonnolle on tyypillistä keskittyä kielteiseen. Pihlaja korostaa, että vahvuuksien tunnistaminen mahdollistaa myös sen, että niitä pääsee edelleen kehittämään. Itseä pienentävä vaatimattomuus kun ei kaunista meistä ketään. J oka kuuseen kurkottaa, se katajaan kapsahtaa?–?vai kapsahtaako
VOI HYVIN | 49
Sen mukaan luonteenvahvuuksia on 24. Hän pitää myös Uusivisio-blogia. Hän valmentaa yksilöitä ja ryhmiä sekä auttaa asiakkaitaan löytämään omannäköisen työn. Kaikilla meillä on useampia vahvuuksia, tosin useimmiten jotkut niistä korostuvat toisia enemmän riippuen tilanteesta. Näin johdat itseäsi (2018). Pihlaja antaa esimerkin. Tämän vuoksi terveellisen elämän toteuttaminen itsekurin avulla ei onnistu läheskään kaikilta. Koulutukseltaan Anna on filosofian ja kasvatustieteen maisteri ja LCF Life Coach. SATU PIHLAJA on psykologi, psykoterapeutti, valmentaja, kouluttaja ja tietokirjailija. Satu asuu Helsingissä ja harrastaa bändissä laulamista, luovaa kirjoittamista, liikuntaa ja joogaa. Hän on julkaissut teokset Valinnan paikka?–?Näin teet parempia päätöksiä (Atena 2021), Aikaansaamisen taika?–?Työkirja (2019) sekä Aikaansaamisen taika?–. Omien vahvuuksien kartoittaminen on hyödyllistä etenkin muutostilanteissa. ”Testit voivat olla hyödyksi silloin, kun niitä käytetään pohjana reflektoiville keskusteluille esimerkiksi valmentajan, työnA N N A D A M M E R T 50 | VOI HYVIN. R II K K A K A N T IN K O SK I Jokaisella on vahvuuksia. Ne toimivat hyvinä osviittoina siihen, mihin on hyvä suunnata ja miten. Satu kouluttaa, valmentaa ja kirjoittaa itsensä johtamisen taidoista sekä virtuaalisesta kommunikaatiosta. Ja parhaimmassa tapauksessa omien vahvuuksien tunnistaminen voi auttaa löytämään jopa oman unelmatyön, josta on haaveillut.” MITEN OMIA vahvuuksia voi sitten oppia tunnistamaan. Jos omiin voimavaroihin kuuluu kuitenkin vaikkapa uuden oppimisen halu, uteliaisuus tai sosiaalisuus, niitä voi hyödyntää omalla tavalla. Pihlaja toteaa, ettei voisi keksiä ketään, jolla niitä ei olisi. Hän on uraohjauksen ammattilainen. Jos miettii alanvaihtoa, uutta työtai opiskelupaikkaa tai elämäntaparemonttia, kannattaa porautua omiin vahvuuksiin. Se on kuitenkin ominaisuus, jota kaikilla ei ole. Sitä seuraava kysymys on, mikä olisi sellainen työtehtävä, jossa näitä kykyjä tarvitaan ja miten niitä pystyy kyseisessä työssä konkreettisesti hyödyntämään. Anna asuu perheineen Helsingissä ja harrastaa tanssia ja laulamista. Yhden vahvuus voi esimerkiksi olla muiden kannustaminen tai ilon tuominen huumorin avulla, kun taas toinen on parhaimmillaan päästessään johtamaan. Rossi ja Pihlaja kertovat, että sitä varten on olemassa erityyppisiä testejä. ”Kun selvittää, mitkä eivät ole omia vahvuuksia, voi päästää irti vertailusta muihin ja siitä, että pitäisi olla toisenlainen. Uskaltaa antaa itselle luvan rakentaa omien vahvuuksien varaan.” PSYKOLOGIA TUNNISTAA erilaisia luonteenvahvuusteorioita. Lisäksi omien vahvuuksien sisäistäminen rauhoittaa huonoa omaatuntoa siitä, että ei ole, eikä tarvitse ollakaan, kaikessa hyvä. Hän on koulutukseltaan psykologian maisteri, psykoterapian erikoispsykologi, psykoterapeutti ja LCF Life Coach. Omien vahvuuksien tunnistamisen jälkeen on hyvä miettiä, mitä niistä haluaisi päästä käyttämään uudessa työssä. Usein muutamat ominaisuudet kuitenkin korostuvat ihmisessä ylitse muiden. ”Moni voi kokea, että useampi listan kyvyistä kuvaa itseä. ”Tätä kautta voi tunnistaa itselle mahdollisimman innostavan ja mielekkään työn. Jos omaa työtä ei ole mahdollista muokata sellaiseksi, missä omat kyvyt saisi käytVahvuudet auttavat meitä kohti elämää, jossa olemme parhaimmillamme. Juuri nämä ovat hänen luonteenvahvuuksiaan”, Pihlaja sanoo. Yksi tunnetuimmista on amerikkalaisen positiivisen psykologian tutkijan Martin Seligmanin teoria. Vahvuudet auttavat meitä kohti elämää, jossa olemme omimmillamme ja parhaimmillamme. ”Jos tuntuu, ettei töissä ollessaan kuulu sinne tai ole oikeassa paikassa, kannattaa kysyä itseltään: pääsenkö käyttämään siellä vahvuuksiani?” Kielteinen vastaus voi paljastaa yhden syyn siihen, miksi ei viihdy töissä tai miksi kokee, että ehkä olisi hyvä tehdä uusia urasuunnitelmia. töön, tai työ osoittautuu muuten vääränlaiseksi, Rossi rohkaisee pohtimaan, mikä sitten olisi itselle sopivaa työtä. Niitä ovat esimerkiksi VIA-luonteenvahvuustesti ja Joharin ikkuna, jotka voi käydä tekemässä netissä. Näitä ovat luovuus, uteliaisuus, kriittinen ajattelu ja arvostelukyky, oppimisen halu, viisaus, rohkeus, sisukkuus, rehellisyys, energisyys, rakkaus, myötätunto ja avuliaisuus, sosiaalinen älykkyys, ryhmätyökyky ja lojaalisuus, reiluus, johtamistaito, anteeksiantokyky ja armollisuus, vaatimattomuus ja nöyryys, käytännöllinen viisaus, itsekuri, kauneuden ja erinomaisuuden arvostus, kiitollisuus, optimismi, huumorintaju sekä uskonnollisuus ja hengellisyys. ERITYISEN TÄRKEITÄ vahvuuksien tunnistaminen ja käyttöönotto ovat silloin, kun miettii työhön liittyviä muutoksia. Onnistuneeseen elämäntapamuutokseen liitetään tavallisesti kurinalaisuus. ”Esimerkiksi voi ottaa selvää terveellisestä ravinnosta ja suunnitella itselleen ANNA ROSSI on tavoiteja uravalmentaja. Tavoiteja uravalmentaja Anna Rossi kertoo, miksi. sopivan ruokavalion, hankkia personal trainerin tai perustaa ystävistä tukiringin WhatsAppiin”, Pihlaja neuvoo
Kannustamalla lasta hän omaksuu positiiviset ominaisuutensa osaksi persoonallisuuttaan. Siitä syntyy positiivinen lumipalloefekti. Voit pyytää viittä ihmistä nimeämään viisi asiaa, jotka he kokevat sinun vahvuuksiksesi. On silti tärkeää olla vertailematta ja arvottamatta omia vahvuuksia suhteessa toisiin. Luonteenvahvuudet juontavat juurensa lapsuuteen. Valitettavasti näin ei ole aina osattu toimia. Mitä ominaisuuksia olet tarvinnut selvitäksesi niistä. 4. Sekä Pihlaja että Rossi kuvaavat tämän olevan yksi heidän työnsä parhaista puolista. Rossi lisää, että oman osaamisen ja vahvuuksien esiin tuominen ovat luonteva osa tämän päivän työnhakua. Tällöin voi olla hyödyllistä kysyä joltain läheiseltä, miten hän näkee asian. Hän paljastaa kirjoittaneensa kirjeen pääministeri Sanna Marinille. 2. Ne on usein vain helpompi nähdä toisessa. 3. ”Mitä enemmän asiakkaat onnistuvat, sitä enemmän koen onnistumista myös itse”, Rossi toteaa. Heitä voivat olla esimerkiksi puolisosi, lapsesi, ystäväsi, työparisi ja esimiehesi. LISTAA viisi asiaa, joissa olet hyvä. Tänä päivänä jo alakoulussa lapset nimeävät vahvuuksiaan”, Pihlaja iloitsee. Mitkä asiat sujuvat sinulta hyvin luonnostaan, ilman suurta ponnistelua. ”Onneksi ajat ovat muuttuneet. Milloin tunnet olevasi eniten oma itsesi. Vastaavasti myös hän näkee sinun parhaat ominaisuutesi”, Pihlaja sanoo. Voit vastavuoroisesti antaa heille palautetta siitä, millaisia vahvoja piirteitä sinä näet heissä.” TYÖHÖN LIITTYVIÄ voimavaroja voit puolestaan kartoittaa miettimällä työhaasteita ja niistä selviytymistä. Hän opastaa: ”Kirjoita jokaisen kohdalle kolme vahvuuttasi, joita olet tehtävässä käyttänyt. OLENNAISEN TÄRKEÄÄ on, että lähipiiri arvostaa ja osaa tukea lasta hänen luontaisissa kyvyissään. Sujuiko sinulla koulussa parhaiten ryhmässä toimiminen, uusien asioiden oppiminen vai kenties riitojen sovittelu. Listalta löytyy useita vahvuuksiasi. Pihlaja antaa vielä kysymyspatteriston, jota voi halutessaan hyödyntää: Missä olit hyvä jo lapsena. Tai vastaavasti, mitkä ominaisuudet ovat korostuneet silloin, kun olet onnistunut jossakin projektissa tai tehtävässä. Vahvuuksiin liittyy myös toisten kannustaminen ja kiittäminen. ovat kuuluneet tunnetusti itsekehu ja sen aiheuttama ylpistyminen. PYYDÄ ystäviäsi, perheenjäseniäsi tai työkavereitasi kertomaan, mitä he pitävät vahvuuksinasi. ”Pystyt todennäköisesti melko nopeasti luettelemaan esimerkiksi parhaan ystäväsi vahvuudet, vaikka et osaisikaan nimetä omiasi. Vertaile lopuksi listaa. ohjaajan tai jonkun muun ammattilaisen kanssa”, Rossi kuvaa. Lähde: Anna Rossi USEIN MYÖS ihailemissamme ihmisissä saattaa yllättäen olla samanlaisia piirteitä kuin itsessämme. JOS et heti tunnista asioita, joissa olet hyvä, mieti, millaisissa tilanteissa koet tyytyväisyyttä siihen, mitä olet tehnyt. ”Ihminen voi halutessaan kehittää vahvuuksiaan koko elämänsä ajan.” Ajatellaan, että ihminen on jo syntyessään tietynlainen. Omien positiivisten ominaisuuksien vähättely on itsensä vähättelyä. Se mihin keskittyy, lisääntyy.” . Vahvat puolemme ovat ainutlaatuisia ja arvokkaita juuri meille itsellemme. Hänellä on tietty temperamentti, joka vaikuttaa siihen, millaisia vahvuuksia hänelle kehittyy. Asiat, jotka toistuvat, ovat sinun luonteenvahvuuksiasi.” Usein saattaa silti olla vaikea tunnistaa kykynsä. Voit pohtia, mitkä ominaisuudet ovat auttaneet tiukoista tilanteista selviytymisessä. Nostamalla muita tulee nostaneeksi itseä. Meidän suomalaisten syntilistalle Ihailemissamme ihmisissä saattaa olla samoja piirteitä kuin itsessämme. JOS sinulle on työtodistuksia tai olet saanut suositteluja, käy ne läpi. NÄIN TUNNISTAT VAHVUUTESI 1. Jos tämä käy helposti, listaa viisi lisää. Pihlaja jatkaa, että voi myös laatia listan kaikista työpaikoista, harrastuksista ja vastuutehtävistä, joita itsellä on ollut. Mitä vahvuuksiasi olet käyttänyt. ”Hän on esimerkki siitä, miten haastavassakin roolissa voi pärjätä keskittymällä tietoisesti heikkouksien sijaan vahvuuksiin. ”Työpaikalla kannattaa kysyä muilta, missä ja miten he näkevät vahvuuksiesi tulevan erityisesti esiin”, Rossi vinkkaa. Löytyykö kuvauksista vahvuuksia. VOI HYVIN | 51. POHDI , millaisia vastoinkäymisiä elämässäsi on ollut. Millaisia asioita tehdessäsi tunnet olosi innokkaaksi ja energiseksi. ”Lähipiirisi osaa myös kertoa, miten ilmennät vahvuuksiasi. Pihlaja toteaa, että niiden kanssa synnytään, mutta niihin myös kasvetaan matkan varrella. 5. Olisi hyvä, jos henkilöt olisivat sekä työstä että yksityiselämästä. Pihlaja muistuttaa, että voimme kannustaa myös ihmisiä, joita emme henkilökohtaisesti tunne. ”Halusin antaa hänelle kannustavaa palautetta hänen työstään näinä haastavina aikoina.” Kirjoittaessaan kirjettä Pihlaja huomasi listaavansa kirjeeseen erityisesti pääministerin vahvuuksia
PYHÄT PAIK AT Illan pimentyessä alkaa yozakura eli öisten kirsikankukkien katselu. Kiyomizu-deran temppelialue on Kioton suosituin kohde. 52 | VOI HYVIN
TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, ALL OVER PRESS JA ISTOCK Jumalat laskeutuvat Kiotoon VOI HYVIN | 53. Japanin entinen pääkaupunki kylpee keväisin kukkaloistossa. Nykyisin se on kutsu kokea kirsikankukkien kauneus. Ennen se oli merkki jumalten suosiosta, joka lupasi sato-onnea
Japanilaisessa alkuperäiskultissa, shint?ssa , uskottiin, että kaikilla luonnon elementeillä, niin kivillä, kukilla kuin vuorillakin, on oma kaminsa eli henkensä, jumaluutensa. Vähitellen ihasteltaviksi vaihtuivat sakurat eli kirsikkapuut ja niiden kukat. MYÖS SANA SAKURA esiintyi kirjallisessa muodossa ensimmäisen kerran samoihin aikoihin. Kirsikkapuut kukkivat, ja joka puolella katse kohtaa vaaleanpunaisen kaikkia sävyjä lähes valkoisesta pinkkiin. Sen seurauksena ihmiselämä on lyhyt ja katoava kuin kirsikankukka eikä kestävä ja pitkäikäinen niin kuin kivi. Kaduilla vaeltelee sankoin joukoin hymyileviä ihmisiä, niin paikallisia kimonoissaan kuin muualta tulleita turisteja kameroineen. Se kestää vain muutaman päivän, ja Kiotossa se osuu yleensä maalis-huhtikuun vaihteeseen. Ninigi kuitenkin lähetti Iwa-Nagan takaisin ?yama-tsumin luokse ja vietteli valittunsa Sakuyan, joka tuli raskaaksi. Aurinko paistaa ja lempeät tuulenpuuskat ovat tarttuneet lukemattomiin kirsikankukkiin ja irrottaneet niistä terälehtiä. Kirsikkapuiden kauneuteen oli kuitenkin jo paljon aiemmin liitetty jotakin ylimaallista ja hengellistä. Kirsikankukat kukkivat vain pari viikkoa. 54 | VOI HYVIN. ?yama-tsumin tytär, joka rannalla kävellessään kohtasi auringonjumalatar Amaterasun pojanpojan Ninigin. Se sisältää muun muassa myyttejä ja legendoja. Päädyimme Kiotoon sattumalta juuri hanamin aikaan. Kiotossa on säilynyt paljon vanhoja rakennuksia, joissa nykyään on muun muassa teehuoneita. HANAMIN JUURET ovat syvällä kiinalaisissa ja japanilaisissa perinteissä. V aaleita hitusia leijailee maahan lempeän tuulenpuuskan saattelemana. Alueesta ja säistä riippuen huippukausi, mankai , ajoittuu yleensä maaliskuun lopun ja toukokuun alun väliin. Minne vain katsomme, maailma on puettu hempeän vaaleanpunaiseen verhoon. Olemme onnekkaita, sillä laskeuduimme Kiotoon hanafubukin , kirsikankukkasateen, aikaan. Kenelläkään ei ole kiire ja hymyt ovat herkässä, kaikille on tilaa nauttia kukkameren syleilystä. Pari rakastui, mutta sodanjumala halusi antaa nuorukaiselle vanhemman tyttärensä, ruman kiviprinsessa Iwa-Naga-himen. Niistä suosituimpiin lukeutuvat juuri umet ja sakurat. Taivaalta ei kuitenkaan leijaile aamuruskon värjäämiä lumihiutaleita, sillä nyt on kaunis kevätpäivä. Se mainittiin tuhannen lehden antologiassa, Man’y?sh?ssa , jonka 4 500 runosta kolmasosa on omistettu kasveille ja kukille. Niitä kunnioitettiin ja palvottiin. Matkajärjestelyt oli tehty hyvissä ajoin, mutta luonto toimii aina oman aikataulunsa mukaan. Eteläisessä Japanissa kirsikankukinnot puhkeavat loistoonsa jopa viikkoja aiemmin kuin pohjoisessa, ja paikalliset seuraavat hartaudella joka kevät televisiossa, radiossa ja netissä julkaistavia sakura-zenseneitä eli kirsikkarintamia, jotka muistuttavat säätiedotuksia. Olemme Kiotossa Japanissa, ja kevään kohokohta hanami , kirsikkakukkien katselemisen juhla, on täällä parhaimmillaan. Ihmisiä on paljon mutta ei tungokseksi asti. Luonto kokonaisuudessaan oli jumaluuksien pyhättö. Siinä kirsikankukat ovat Fuji-vuoren suojelijan, kukkaisprinsessa Sakuya-himen symboli. Kiinassa ihailun kohteena olivat umet , luumunkukat, ja perinne levisi matkailijoiden mukana myös sen itäiseen naapuriin. Sävyjä on tuhansia, miljoonia. Japanin vanhin säilynyt historiankirjoitus on 700-luvulta peräisin oleva Kojiki , selostus muinaisista ajoista. Huippukausi on vasta väistymässä. Tuntuu kuin olisimme astuneet elävän satukirjan sivuille. Monet iäkkäät japanilaiset suosivat vielä nykyäänkin umemi-juhlia, sillä ne ovat rauhallisempia kuin hanamit. Ystävien ja kollegoiden tapaaminen piknikin merkeissä kuuluu hanamin juhlintaan. Tarun mukaan kaunis Sakuya-hime oli vuorien-, merenja sodanjumala Hymyt ovat herkässä, sillä kaikille on tilaa nauttia kukkameren syleilystä. Kirsikankukat symboloivat elämän herkkyyttä ja hetkellisyyttä
Kirsikankukkien kukinta oli merkki, että jumalat olivat laskeutunut vuorilta auttaakseen maanviljelijöitä riisinkylvössä ja tuomaan heille sato-onnea. ”Nämä kukinnot yhdessä oksassa, jokainen kätkee sata sanaani. Alkujaan siellä säilytettiin buddhalaisia pyhäinjäännöksiä. Ei ihme, että kirsikkapuita pidettiin pyhinä ja niiden kukintaa odotettiin hartaudella. Ole ystävällinen äläkä niitä hylkää”, kirjoittaa Fujiwara no Asomi Hirotsugu Man’y?sh?ssa. Runokokoelmassa sakuran tavu ’sa’ oli kirjoitettu samalla tavalla kuin ’jumalaa’ tarkoittava merkki, ja se viittasi nimenomaan riisikakkujen jumalaan. Japanin kansallisaarteista viidesosa sijaitsee Kiotossa. Aluksi sitä vietettiin vain hovissa ja aateliston keskuudessa. Paikalla on ollut myös ikebanan eli kukkien asettelun, origamin eli paperin taittelun sekä mangan ja animen eli japanilaisten sarjakuvien ja animaatioiden harrastajia esittelemässä taitojaan. ’Kura’ sen sijaan tarkoittaa jalustaa, jolle asetettiin uhrilahjojat, kuten ruoka ja sake. Kinkaku-ji on saanut lempinimensä seinistään, jotka on verhoiltu lehtikullalla. Suomessa sitä voi viettää muun muassa Helsingissä Roihuvuoressa vastikään uudistetussa Kirsikkapuistossa ja läheisessä Japanilaistyylisessä puutarhassa. Ennen koronarajoituksia puistossa on ollut tarjolla muun muassa perinteisiä japanilaisia herkkuja sekä tanssija musiikkiesityksiä. Valitettavasti geishojen määrä on laskenut jatkuvasti. Maan hallinnollinen keskus siirtyi Tokioon vasta vuonna 1868. NYKYÄÄN Kioto on tärkeä kulttuurikeskus, jossa on lukuisia merkittäviä, Unescon listaamia historiallisia rakennuksia. Kaupunkia alettiin kutsua nimellä ”Ky?to” noin parisataa vuotta myöhemmin. Sen mukaan runoilija antoi wakan ohessa kirsikkapuunoksan rakastetulleen ja pyysi tätä antautumaan oksan kauneuden herättämille tunteille. S HANAMI SUOMESSA HANAMINVIETTO on levinnyt myös muualle maailmaan. Kaupungissa on hyvinsäilyneitä vanhoja kaupungiosia, kuten Gion, jossa sijaitsevat maan tunnetuimmat geishakorttelit. VOI HYVIN | 55. Juhlan aikana syötiin hyvin ja seurattiin runoja tanssiesityksiä. Teoksen syntyaikoina lahjoihin oli tapana liittää kukka sekä siihen liittyvä waka , japanilainen runo, joka usein esitettiin laulaen. Antologiassa runon oheen on liitetty esittely. Sijainnin valintaan vaikuttivat fengshuin periaatteet. Zenpuutarhojen näkymät ovat puhdistaneet mieliä 1400-luvulta lähtien. ENNEN JA NYT VUONNA 794 keisari Kanmu nimesi Kioton allaslaaksossa olleen asutusalueen Heian-ky?ksi ja julisti sen Japanin pääkaupungiksi. ENSIMMÄISEN KIRSIKANKUKKIEN katselujuhlan järjesti keisari Saga palatsinsa puutarhassa vuonna 815, kun erään kirsikkapuun kauneus sai hänet haltioitumaan. Kioto selviytyi toisesta maailmansodasta pienin vaurioin, vain 90 rakennusta tuhoutui
56 | VOI HYVIN. Kukkaloiston keskellä ei ole pakkoa, sillä juhlan olemukseen kuuluvat niin ilo kuin rauhallisuus. Yön pimeydessä hohtavat kukinnot tuntuvat irtaantuvan todellisuudesta. Naiset ovat viihdyttäjiä ja pr-emäntiä, jotka työskentelevät usein perinteisissä teehuoneissa. Nautimme lasilliset inkiväärijuomaa ja riisiviiniä, sakea . Illan pimettyä emme vetäydy sisätiloihin, sillä silloin alkaa yozakura eli öinen kirsiHeian-jing?n temppelialue on perustettu vasta 1895 siellä pidetyn teollisuusnäyttelyn paikalle. Puistojen lisäksi kirsikkapuita istutettiin jokien varsille. HANAMI ANTAA yhä ihanan tekosyyn kerätä eväskoriin herkkuja ja kokoontua perheen ja ystävien kanssa kaupungin lukuisiin puistoihin ja temppeleiden puutarhoihin. Koko kansan tapahtuma katselusta muodostui 1500-luvun lopussa, kun maassa valtaa pitänyt armeijan ylipäällikkö, sh?gun Hideyoshi Toyotomi, järjesti viisipäiväisen festivaalin monituhatlukuiselle ihmisjoukolle Yoshinossa. Niissä tarjotaan ruoan lisäksi kaikenlaisia markkinahuveja ammunnasta ongintaan, ja nykyaika on ujuttanut lonkeronsa myös tähän perinteeseen luoden uusia traditioita. Paikalliset ovat levittäneet vilttinsä kirsikkapuiden katveeseen ja ottavat innokkaasti kuvia itsestään, toisistaan ja sakuroista. Se esti maan huuhtoutumisen veden mukana. Sana geisha tarkoittaa monitaitoista henkilöä, eli taiteilijaa ja taiteiden tuntijaa. Kirsikankukat houkuttelivat paikalle ihmisjoukkoja, jotka sitten talloivat kovaksi kevään pehmentävän maan. Tulevina vuosina taimia hankittiin lisää niin Kiotoon kuin muualle maahan. Sana hanami yhdistettiin kirsikankukintaan ensimmäistä kertaa parisataa vuotta myöhemmin, kun se esiintyi Murasaki Shikibun romaanissa Genjin tarina . Syy tähän lienee ollut käytännöllinen, sillä näin haluttiin ehkä ehkäistä tulvien tuhoja. Miljoonien kukkien ohi ei voi kulkea pysähtymättä. Jos omia eväitä ei ole, syömistä saa helposti lukuisista kojuista, joita on pystytetty puistokäytävien varsille. Me istumme Yasaka-jinja-temppelin alueella sijaitsevassa Maruyama-puistossa, jonne on asetettu mattoja ja tyynyjä matalien pöytien ääreen. Siellä on useita pyhäkköjä ja kaunis puisto. Mieli rentoutuu, sanat katoavat, rinnassa läikehtii?–?tunnetta on vaikea kuvata, se on vain koettava. Muutama vuosi myöhemmin hän järjesti suuren hanamin Kioton Daigo-temppelissä, jonka alueelle hän istututti samalla 700 kirsikkapuuta
Ei puita, vaan kukkia, kukkia joita oksat kannattelivat ja tarjosivat” . Kirsikkapuita vaalitaan, sillä kaadetun paikalle istutettu taimi kasvaa yleensä kituen. Japanissa puut ovat monin paikoin jo vanhoja ja lisäksi niiden perimä on hyvin suppea, minkä vuoksi ne ovat haavoittuvia mahdollisille taudeille. Kivet ovat pysyneet, vaikka kukkaloisto niiden lähellä kuihtuu ja katoaa. Lähteet Minna Eväsoja: Bigaku?–?Japanilaisesta kauneudesta (Tammi 2008), Yasunari Kawabata: Kioto (Tammi 1969) ja Kojiki (Tokyo Press 1971). Kirjailijan mukaansa sakuroiden ”pitkät riippuvat oksat olivat tiheänään helakanpunaisia kerrottuja kukkia aina oksankärkeen saakka. KIRSIKKAPUITA ON olemassa satoja eri lajikkeita – osa pieniä, toiset suuria, suuri osa kukkii keväällä mutta jotkut muina vuodenaikoina. Myös se rakennettiin uudelleen entistä ehompana. Ryoan-jin asetelmaa on kutsuttu merestä kohoaviksi saariksi tai pilven läpi nouseviksi vuorenhuipuiksi. Osa rakennuksista on satoja vuosia vanhoja, ja kaikkiaan niitä on noin 1?600. Se muistuttaa myös sydän-kirjoitusmerkkiä. Heian-jing?ssa on näkemisen arvoinen puutarha, jonka kirsikkapuita kirjailija Yasunari Kawabata kuvasi teoksessaan Kioto väriltään ja loistoltaan naisellisiksi ja ’kukkia vaahtoaviksi’. kankukkien katselu. Vain yhden vettä kannattaa juoda, sillä kaikkien kolmen nauttiminen tietää huonoa onnea. Omalla tavallaan puut ovat siis kukkiensa tavoin herkkiä, ja monet ovatkin huolissaan niiden tulevaisuudesta. Kiviprinsessa Iwa-Naga olisi siitä varmasti hyvin mielissään. Viehättävä Kinkaku-ji, eli kultainen paviljonki, on kuvatuimpia rakennuksia Kiotossa. . Perimätiedon mukaan 700-luvulla buddhalaismunkki Enchin näki näyn, jossa hän löysi Yodojoen lähteen. Siitä on johdettu kivikouruja pitkin kolme lähdettä: yksi lupaa menestystä, toinen rakkautta ja kolmas pitkäikäisyyttä. Otowa-no-taki-putouksella on tehtävä valinta onnen, rakkauden ja terveyden välillä. Yksi virta lupaa menestystä, toinen rakkautta ja kolmas pitkäikäisyyttä. Siinä missä kukat kuihtuvat nopeasti, itse puut voivat olla kymmeniä, jopa yli tuhat vuotta vanhoja. Rauhoittumiseen ja mietiskelyyn ei kuitenkaan tarvita rakennuksia. Monissa puistossa ja puutarhoissa puut on valaistu, ja yön pimeydessä hohtavat kukinnot tuntuvat irtaantuvan todellisuudesta. Nimensä temppeli on saanut Kiotosta, jota entisaikoina on kutsuttu myös Heian-ky?ksi, tyyneksi pääkaupungiksi. SAMANLAINEN KOHTALO on koskettanut šintolaisten merkittävintä pyhäkköä Heian-jing?a, joka joutui tuhopolttajan saaliiksi vuonna 1976. Kioto ei olekaan vain kirsikankukkien tyyssija, sillä Japanin entinen pääkaupunki tunnetaan myös upeista pyhäköistään. Yksinkertaisuus ja seesteisyys vievät ajatukset pois tästä maailmasta. Siellä Uenon puiston komeat kirsikkapuut ovat jo varistaneet suuren osan kukkasistaan. Kukkien hetkellisyyden näemme myös omin silmin, sillä Kioton jälkeen matkustamme etelään Tokioon. Enchin kaiversi puupalasta Kannonin kuvan ja asetti sen majaan, josta näin tuli temppeli. Hanamin aikaan muistetaan menneitä sukupolvia, joten monin paikoin ilmassa leijuu suitsukkeiden tuoksu. VOI HYVIN | 57. Se perustettiin sh?gunin levähdyspaikaksi 1300-luvulla mutta vuonna 1950 mieleltään järkkynyt munkki sytytti sen tuleen. Kiyomizu-deran lähellä sijaitseekin Otowa-no-taki, höyhenten äänen vesiputous. JOIDENKIN JAPANILAISTEN mukaan kukissa asustavat heidän esivanhempiensa sielut. Hän sai askeetti Gy?einilta puupalan, jossa asui bodhisattva Kannonin henki. Ginkaku-ji, eli hopeisen paviljongin temppeli, ja Ryoan-ji, eli rauhallisen lohikäärmeen temppeli, tunnetaan yksinkertaisen kauniista karesansuistaan , kuivista puutarhoistaan, joissa haravoidulle vaalealle hiekalle on asetettu ryhmiksi erikokoisia kiviä. Pyhäköistä kuuluisin on buddhalaisten Kiyomizu-dera, puhtaan veden temppeli, joka sijaitsee korkealla vuoren rinteellä. Epäonni on varjostanut pyhiä paikkoja. Näiden zenpuutarhojen näkymät ovat puhdistaneet mieliä 1400-luvulta lähtien
Riitta ei tiennyt, miten löytäisi itsensä ja saisi voimansa takaisin. Riitta oli tuolloin vasta yhdentoista. Mutta Riitta oli hukassa. Nyt hän halusi vain vetää verhot keittiönikkunan edestä nähdäkseen taivaan. Sisäinen paine oli valtava.” R eippaan kolmevuotiaan pojanvesselin syntymäpäiviä oli vietetty edellisenä päivänä, ja pojan äiti, Riitta Saarikko, istui voipuneena keittiönpöydän ääressä kotonaan Kirkkonummella. Väitöskirja oli valmistumassa ja oma perhekin jo perustettu. SUUNNANMUUTOS ”Opin kohtaamaan tunteeni” ALKU ”Pelkäsin kuolemaa. Yksivuotias kuopus pyöri jaloissa. Riitta ja hänen metsänhoitajamiehensä eivät olleet tottuneet käsittelemään Riitta Saarikko oli tehnyt kaiken niin kuin piti, ollut mallioppilas ja kiltti tyttö. Elettiin helmikuuta 1998, kun Riitta istui voimattomana ja ahdistuneena keittiössään. Kuoleman varjo Riitassa oli syvä. Lisää vieraita oli tulossa, mutta Riitta ei saanut itseään liikkeelle. TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT SUVI ELO S 58 | VOI HYVIN. Hänen isänsä oli sairastellut ja menehtynyt syöpään alle 50-vuotiaana. Sitten hän romahti. Hän oli taitava emäntä ja tottunut paiskimaan emännänhommia, olihan hän kymmenenvuotiaasta alkaen huushollannut kotitilalla Huittisissa. Sitten, viisi vuotta myöhemmin, hän kohtasi uuden kirvelevän iskun, kun rakas isäpuoli sai sydänkohtauksen ja kuoli 50-vuotiaana. ”Sisäinen paine oli valtava. Siellä hän työskenteli kansainvälisessä ilmastonmuutosta tutkivassa projektissa ja valmisteli väitöskirjaansa. Hän oli kolmenkymmenen ja palaamassa äitiyslomalta työhönsä Ilmatieteenlaitokselle. Puoliso, Mats Nurmio, ehdotti terapiaa, mutta Riitta ei uskonut, että puhuminen auttaisi. Pelkäsin kuolevani. Imetyksen jäljiltä hän oli laiha kuin muotinäytösten mallit eikä meinannut jaksaa edes nousta portaita. Minulla oli kaksi pientä lasta, enkä halunnut jättää heitä vielä”, Riitta kertoo
VOI HYVIN | 59. Hän oli kolmekymppinen väitöskirjatutkija kohdatessaan lamaannuttavan kriisin. Riitta Saarikko toimii nykyisin kehotunnetaitojen valmentajana
Tuohon aikaan, uuden vuosituhannen kynnyksellä, hänestä tuntui, ettei ilmastonmuutos kiinnostanut päättäjiä ja viranomaisia lainkaan. Saman tien hän kävi myös Rosen-liikuntakurssin. Riitta päätti mennä kuuntelemaan. Riitta päätti mennä Rosen-terapeutin luo. Ajatus kehon ja mielen yhteydestä kosketti häntä, suorittajasuvun kasvattia. Olin kauhuissani ja paniikissa.” KÄÄNNE ”Terapeutti kuunteli minua ja oli täysin läsnä.” K eväälle, kun pahin paniikki meni ohi, Riitta pystyi palaamaan äitiyslomalta töihin. Lääkäriin Riitta kuitenkin meni. Muutenkin hän oli koettanut olla kiltti tyttö, koska ei ollut halunnut olla äidille vaivoiksi isän kuoleman jälkeen. 60 | VOI HYVIN. tunteita. Työmatkat junalla Kirkkonummelta Helsinkiin ja takaisin tuntuivat raskailta.” ”Yhtäkkiä en jaksanut tehdä mitään. Rinnalla kulkivat Rosen-terapian opinnot. ”Se oli ainutlaatuista. Hänestä tuli kehoterapeutti, ja hän hankki työhuoneen Kirkkonummelta. Hänen sanansa upposivat Riittaan. Kokemus oli mullistava”, Riitta muistelee kokemustaan. Siellä hänen feminiinen puolensa heräsi. Kaipasin aromaattisia tuoksuja, erikoisia kirjoja ja henkisyyttä.” Työsuhde Ilmatieteen laitoksella päättyi vuoden 1998 lopussa, ja Riitta viimeis”Vanha tapani toimia ja suorittaa elämää oli tullut tiensä päähän.” teli väitöstutkimuksensa apurahan turvin. ”Olin hankkinut hyvän akateemisen ammatin ja tehnyt kaiken niin kuin pitää. Kehon tuntemuksien kuuntelu ja erilaiset harjoitukset veivät kohti tunteita. Hän ei tehnyt diagnoosia vaan oli vain utelias sen suhteen, mitä minussa tapahtuu. ”Se sai minut tuntemaan itseni kauttaaltaan eläväksi.” Kaikesta uudesta innostuneena Riitta vaihtoi ammattia. ”Viisitoista minuuttia kestäneellä vastaanotolla lääkäri ehdotti mielialalääkkeitä, mutta en halunnut ottaa niitä. Ruokatunnilla kävin Era Nova -kirjakaupassa. Tilaisuudessa puhui ruotsalaisen Axelsons Gymnastiska Institut -kehoterapiakoulun perustaja Hans Axelson. Suorittaminen oli jatkunut lukion jälkeen. Rosen-terapeutti on kuin kätilö, joka luo turvallisen tilan hyväksyvällä läsnäololla, kosketuksella ja sanoilla. ”Kun kuljin kurssin jälkeen kaupungin keskustassa, fiilikseni oli tosi makea. Koulussa hän oli saanut kymppejä. Hänen lapsuudessaan tunteet pantiin piiloon ja tehtiin vain kovasti töitä. Riitta varttui maatilalla. Minulla oli pitkä pinkki hame ja pitsipusero. Lapsuudessa saamani eväät, toimintamallit, eivät enää kantaneet.” Pienestä pitäen Riitta oli ollut kova suorittamaan. Mats ja Riitta uuden alussa. Elämä hymyili, kunnes kuolema heitti sen ylle varjon. Lisäksi Riitta opiskeli Frantsilan koulutuskeskuksessa shiatsuja vyöhyketerapeutiksi ja hieman aromaterapiaa. En ollut kokenut mitään sellaista aiemmin. Kummankin lapsuudenperheessä ne oli yleensä sivuutettu. Hän halusi saada apua pahaan oloonsa. Sitten lapset alkoivat sairastella, oli diabetesta ja allergioita. Terapeutti antoi minulle jakamattoman huomionsa tunnin ajan. Eräänä päivänä hän nappasi asemalta ilmaisjakelulehden. Nuorena äitinä Riitta poseerasi poikansa kanssa traktorin hytissä. Riitta innostui niin, että seuraavana syksynä hän meni menetelmän kehittäjän Marion Rosenin vetämälle peruskurssille Helsinkiin. Riitta menetti ensin isänsä, sitten isäpuolensa. Hän tutustui myös Continuum Movement -menetelmään, joka vahvistaa kehotietoisuutta ja herkistää aistillisuutta. Hän huomasi siinä ilmoituksen Rosen-terapian esittelytilaisuudesta. En ollut masentunut. Riitta oli tottunut maatilan töihin ja kovaan työntahtiin. Seuraavana vuonna hän väitteli tohtoriksi ilmastonmuutoksen vaikutuksesta kasvinviljelyyn. En vain enää jaksanut suorittaa elämää
Rosen-terapia tarjoaa kontaktin kosketuksen muodossa. Riitta toi kollegansa kanssa Suomeen menetelmän ohjaajakoulutuksen, johon osallistui itsekin. Hän halusi tuntea olevansa elossa. Hän on valmistumassa PBSP-terapeutiksi. Riitta ei halunnut elää päänsä sisällä vaan olla läsnä kehossaan ja tunteissaan. Samoihin aikoihin Riitta tutustui amerikkalaisen Karen Roeperin kehittämään tanssiin ja vapaaseen liikkeeseen perustuvaan Essential Motion -menetelmään. Maalaisyhteisö muistutti lapsuuden maisemista. Hänellä on myös työhuone Kirkkonummella. Paniikki iski uudelleen vuonna 2005, kun Riitan aviomies ilmoitti haluavansa muuttaa maalle, lapsuudenkotiinsa Kemiönsaareen. ”Kuten Karen Roeper sanoo, tanssi on sielun unohdettu kieli.” Riitta ammentaa voimaa Kemiönsaaren luonnosta. Ensimmäisen vuoden ajan Riitta istui päivittäin olohuoneen lattialla ja teki kehon tuntemuksiin keskittyvän meditaation rauhoittaakseen itseään. Tarvitsin tukea ja kontaktia samanhenkisiin ihmisiin, enkä voinut kuvitella palaavani tavalliseen työelämään.” Tällä kertaa pahin hätä meni ohi viikossa. 54-vuotias Riitta liikkuu mielellään luonnossa, pelaa golfia ja tanssii. Hän asuu miehensä Mats Nurmion kanssa Kemiönsaaressa. Paikkakunnalle muuttaminen oli hänelle kuitenkin vaikeaa, koska lapsuuden traumat aktivoituivat. ”Tunteet tuntuvat kehossa, ja kehoa kuuntelemalla voi vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa”, Riitta kertoo. Melko pian muuton jälkeen hän alkoi ohjata luovan liikkeen ryhmää ja mindfulness-ryhmää uudessa kotikylässään. Sama tapahtuu Essential Motionissa, mutta siinä voidaan lisäksi ilmaista tunteita, liikkua yhdessä ja erikseen sekä kokea vuorovaikutusta. RIITTA SAARIKKO on kehotunnetaitovalmentaja, työnohjaaja ja maatalousmetsätieteen tohtori. Pelkäsin jääväni yksin jumiin sinne. Tunteet, muisti, ajattelu, toiminta ja identiteetti ovat tavallisesti yhteydessä toisiinsa, mutta dissosiaatiossa mielen rakenteiden välille syntyy haitallisia katkoksia. S ”Se oli kaamea isku. Syynä on usein lapsuuden trauma. Hän kävi myös yhä Kirkkonummella tekemässä Rosen-hoitoja. Riitan paniikki kolmekymppisenä oli muistuttanut dissosiaatiotilaa. En halunnut maalle. Riitta vetää kursseja ja koulutuksia eri puolilla Suomea sekä kotipaikkakunnallaan. Hän on myös Rosen-terapeutti sekä Pilates-ohjaaja ja Essential Motion -ohjaaja. Heillä on kaksi aikuista poikaa, kasvimaa ja puutarha. VOI HYVIN | 61. Lisätietoa: www.viisaskeho.fi ”Ajattelin, että muutos parempaan lähtee ihmisestä itsestään, ja halusin auttaa yksittäisiä ihmisiä kasvamaan omaksi itsekseen.” Alun perin Riitan toiveammatti oli lääkäri. Riitta muutti miehensä ja poikiensa kanssa Kemiönsaareen, sillä hän halusi perheen pysyvän koossa. Tanssi ja vapaa liike ihastuttivat, samoin tiivis ryhmä, jonka kanssa voi oppia yhdessä. Äiti toivoi tyttären, ainoan lapsensa, jatkavan suvun maatilaa, mutta Riitta ei halunnut. Koulun jälkeen hän oli lähtenyt opiskelemaan agronomiksi Helsingin yliopistoon, jotta pääsisi pois maalta
Riitta sanoo oppineensa ensimmäisen romahduksensa jälkeen paljon itsestään sekä ihmisyydestä, kehollisuudesta, tunteista ja traumoista. Mats osallistuu Riitan kursseille isännän ominaisuudessa ja tarjoaa eräoppaana kurssilaisille luontoelämyksiä. 3. ”Olin monta kuukautta lamaantunut sen jälkeen. Nyt hän tunnistaa tunteensa ja osaa säädellä niitä. Hän tekee Rosen-terapiahoitoja ja PBSP-terapiaa, vetää kursseja ja valmennuksia sekä järjestää täydennyskoulutusta ihmissuhdetyön ammattilaisille. Talvella he hiihtävät, kesällä retkeilevät luonnossa ja veneilevät. JOS SINULLA on elämässäsi vaikeaa, etsi sitkeästi apua. Eri menetelmät auttavat eri ihmisiä. Riittaa ja Matsia yhdistää rakkaus liikuntaan. Hän tuntee rajansa ja osaa puhua tunteistaan ja ilmaista niitä. ”Kokeilemalla löytää itselleen sopivat jutut. Kohokohtia ovat olleet kaksi kansainvälistä Kotona kehossa -seminaaria, joiden järjestämiseen hän on osallistunut. PBSP-terapiassa saatu kokemus lapsuuden perustarpeisiin vastaamisesta oli ratkaiseva. reaktiomalleja. Albert Pesso on sanonut, että meidät on luotu olemaan onnellisia tässä epätäydellisessä maailmassa. 2. Älä kuitenkaan odota ihmeitä, vaan rakenna polkusi sopivan kokoisin askelin. Luota siihen, että elämä avautuu yksi askel kerrallaan. KUN OLET läsnä kehossasi, voit olla yhteydessä sydämesi viisauteen. Mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle. Kymmenen vuotta sitten, Essential Motion -ohjaajakoulutuksen loppuvaiheessa, traumaperäinen tunne valtasi jälleen Riitan mielen. TOIPUMINEN vaikeistakin tapahtumista on mahdollista. Elämä ei ole reilua, joten uhriutuminen ei kannata. Toiminta ulottuu kotikylältä Västanfjärdistä Kirkkonummelle, Helsinkiin ja 62 | VOI HYVIN. Anna aikaa tämän sillan vahvistamiselle. Menetelmän ovat kehittäneet amerikkalaiset tanssinopettajat Albert Pesso ja Diane Boyden-Pesso. Sen avulla luodaan korvaavia muistoja, jotka korjaavat traumojen ja vaille jäämisten synnyttämiä Turkuun. 4. Puoliso Mats toimii silloin isäntänä. Joskus he käyvät melomassa. Keho ei ole kone vaan tärkein ystäväsi. Minun ei tarvitse enää vetäytyä traumatisoituneena ja yliherkkänä samanhenkisten porukoihin, vaan voin astua esiin milloin tahansa.” Nyt Riitta haluaa jakaa oppimastaan muille. Onneksi jatkoin sinnikkäästi avun hakemista ja luotin intuitiooni.” Riitta sai viimein apua tutustuttuaan keholliseen Pesso Boyden System Psychomotor -menetelmään (PBSP). ”Olen saanut uudenlaista rohkeutta, ja toimintakykyni on palautunut täysin. ”Aiemmin oppimani kehoterapiat eivät olleet riittäviä korjaamaan isätraumaani, vaikka vuosia uskoin ja toivoin sitä. TOIVO on avain! Jos se on joutunut hukkaan, etsi ihminen, joka voi hetken verran kannatella sitä sinulle rakkaudella ja myötätunnolla. 5. Lähde: Riitta Saarikko Erityisen mielellään Riitta pitää kursseja luonnonläheisessä mummolamiljöössä Kemiönsaarella. Uskon siihen.” . ELÄMÄ ei ole suoritus, josta saa diplomin. Tarvitsin syvällisempää työskentelyä, jossa kehollisen kokemuksen seuraaminen yhdistyi uusiin korjaaviin muistoihin.” Riitta on muuttunut paljon näiden vuosien aikana. NYT ”Onneksi jatkoin sinnikkäästi avun hakemista.” V aikka Riitta oli purkanut isän ja isäpuolen kuolemaan liittyviä tunteita vuosien ajan, hän kadehti edelleen kirkkohäissä morsiamia, joiden isät taluttivat tyttärensä alttarille. ARVOSTA kehoasi ja kehollisuuttasi. 6. ”Vaikka kuinka toivoin, isätraumani ei ollut parantunut.” RIITAN TEESIT 1
Kun kipinä on syttynyt ja ihminen ottaa meihin yhteyttä, me autamme asiassa eteenpäin. Oikeastaan vain ruuhkavuodet ovat karsineet joukosta ihmisiä”, Falk kertoo. Uusiin koteihin lähteneistä töistä kannattaa kuitenkin ottaa tiedot muistiin. Pääasiassa pääkaupunkiseudulla toimivan HelsinkiMission ensisijainen tavoite on yksinäisyyden vähentäminen, ja sen kautta kaikenikäisten hyvinvoinnin ja osallisuuden lisääminen. Tallennettu ilo • Itsetehdyssä on roimasti enemmän rakkautta kuin kaupasta ostetussa. Järjestön vapaaehtoistoiminnan päällikkö Hanna Falkin mukaan korona-aika on innostanut monia auttamaan. ”Helpoin tapa on ottaa yhteyttä itseä kiinnostavaan järjestöön. Auttavaa kättä aina tarvitaan Muista siskoasi • Joskus ne, jotka ovat lähimpänä meitä, jäävät vähimmälle huomiolle. Lisätietoa: Helsinkimissio.fi ja Vapaaehtoistyo.fi KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Poimi inspiraatiota arkeesi. Iloa elämään VOI HYVIN | 63. ”Ihmiset ovat etsineet tietoisesti mahdollisuuksia osallistua yhteisen hyvän tekemiseen ja mahdollisuuksia vaikuttaa yhteiskuntaan. Into 2022. Väriä lautaselle • Terveellisesti syömisessä on omat haasteensa, jos budjetti on rajallinen. Sisko olet minulle rakas. Nyt muisteluita voi tehdä oman siskon kanssa. Suuri osa tukihenkilöistä ja vertaisryhmissä auttavista on naisia, mutta toisaalta urheiluseuroissa toimii lukuisia miehiä. Joskus omista käsitöistä voi olla vaikea luopua, mutta niiden saajalle tuottama hyvä mieli palkitsee kyllä antajaakin. Kumpikin voi täyttää omaa kirjaansa, ja mikä onkaan hauskempaa kuin verrata sitten, miten eri tavalla muistatte samat tapahtumat. Readme.fi 2022. Se tuo merkityksellisyyden tunnetta itselle, ja edistää siten myös omaa hyvinvointia.” Vapaaehtoistoiminta sopii aivan kaikille. Joillakin siihen riittää lyhyt puhelinsoitto, mutta toiset kaipaavat pitempää keskustelua ja ihmisten kohtaamista. Mukana on paljon nuoria, mutta moni vapaaehtoistyötä tekevä on eläkkeellä. L äheisyyden tarve on korostunut poikkeusajan pitkityttyä, ja moni kaipaa nyt entistä enemmän ihmiskontaktia. ”Eläkkeelle jääminen on iso muutos, sillä työ on aiemmin ollut osallisuuden areena, paikka toimia yhteisössä ja yhteiskunnassa. Kun tilanne muuttuu, se motivoi osallistumaan toisenlaiseen toimintaan. Jotakuta toista on helpompi ilostuttaa, kun silmukoiden laskemiseen ei mene aikaa. Elina Virvan ja Tiia Javanaisen täyttökirjat ovat mainio tapa muistella meille rakkaita ihmisiä ja yhteisiä kokemuksia. Kiireisellekin löytyy tapoja auttaa. Milloin sinä viimeksi muistelit menneitä vuosia hyvän ystävän tai sisaruksen kanssa. Annastiina Honkanen, Svetlana Koskinen ja Merja Lieppinen: Käsityökirja – Vinkit ja muistiinpanot. Vapaaehtoistoiminta on kuitenkin aina sovitettavissa omaan elämäntilanteeseen ja aikatauluihin. Kun ihminen on innostunut, hän pysyy motivoituneena.” Vielä ei ole yhtä nettisivustoa, joka kokoaisi kaikki tavat auttaa ja jolta voisi siivilöidä itselle sopivan auttamispaikan, mutta vapaaehtoistyo.fi-sivustolle on koottu monia. Keittiövalmistaja Keittiömaailma ja ruokayritys Venner ovat yhdistäneet voimansa, jotta myös vähävaraiset lapsiperheet saisivat monipuolisia aterioita. Vapaaehtoistoiminta sopii kaikenikäisille. Yritysten Keittiökummi-kampanjan kautta lahjoitetaan ravitsevia ruokalaatikoita, joissa on mukana tietopaketti.
64 | VOI HYVIN. Eckhart Tolle on taitava viestijä. Eckhart Tollen kotikaupunki Vancouver sijaitsee meren äärellä. Lisäksi viestin sisältö on niin väkevä, että hän on päätynyt väkisinkin parrasvaloihin ja huomion kohteeksi. HENKINEN VAIKUTTA JA SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN. Euroopasta Kanadaan muutettuaan hän alkoi kirjoittaa ensimmäistä kirjaansa
Epätoivon hetkellä hän heräsi syvään oivallukseen. Sen ansiosta miljoonat ovat vapautuneet turhasta ajatusmelusta ja ymmärtäneet aidon läsnäolon tärkeyden. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT ADOBE STOCK JA ALL OVER PRESS Hyväksy tämä hetki ja vapaudu VOI HYVIN | 65. Eckhart Tolle ponnisteli ahdistavan lapsuuden ja nuoruuden läpi
VANHEMPIEN EROTTUA Ulrich asui ensin äitinsä kanssa, mutta muutti 13-vuotiaana isänsä luo Espanjaan. voima . Hän ihmetteli silmät kyynelissä toisenlaiseksi muuttunutta ympäristöään. Los Angelesissa pidetyn tilaisuuden teemana oli muutos. Ihmiset tulivat kyselemään Töllelta, miten hekin saisivat sen, minkä hän oli selvästi tavoittanut. Hän alkoi vapista kauttaaltaan. Tuskan puristus vei 29-vuotiaan Ulrichin henkiseen murtumispisteeseen ja syvän henkisen oivalluksen heräämiseen. Ulrich pääsi opiskelemaan Lontoon yliopistoon ja sai stipendin jatko-opintoihin Cambridgen yliopistossa. Hän pystyi toimimaan kuten ennenkin, mutta mikään uusi kokemus ei voinut lisätä mitään siihen, mitä hän tunsi itsellään jo olevan. Hän ei ole mennyt yliopistolle hoitamaan tehtäviään, vaan kuljeskelee ympäriinsä kaupungilla. Se rypee menneessä ja halajaa tulevaan. Tolle alkoi kiertää puhumassa läsnäolon tärkeydestä ja ohjaamassa seminaareja. Myös koulu tuntui vihamieliseltä paikalta, ja koulunkäynti oli epävakaan perhetilanteen vuoksi muutenkin mahdotonta. Hänen mieleensä nousi toistuvasti ajatus: ”En voi enää elää itseni kanssa.” Äkkiä hän kysyi: ”Olenko kaksi, kun minä ei voi elää sen toisen kanssa. Hänen mielestään hetkessä tarkkaavaisena oleminen on vain yksi vaihe elämän muutoksessa ja syvään oivallukseen pääsemisessä. Koomikko Jim Carreyn Tolle-imitaatio huvitti itse Tolleakin. Hän oppi kielen sen verran hyvin, että pystyi hankkimaan jonkinlaisen toimeentulon espanjan ja saksan kielen opettajana, kun hän myöhemmin muutti Englantiin. Tuskaisesta nuoresta miehestä oli kasvanut henkinen opettaja, joka omistautui ihmisten tietoisuuden herättämiselle. Kuulostelee sisälleen noussutta rauhaa, joka tuntuu vain jatkuvan. Joitakin kuukausia aikaisemmin masennus, ahdistus ja itseinho puristivat hänet niin tiiviiseen pimeyteen, että itsemurha alkoi tuntua ainoalta keinolta päästä kärsimyksestä. 66 | VOI HYVIN. Käännekohdan jälkeen hän eli seuraavat kuukauMestari Eckhartin tekstit inspiroivat Ulrich Töllea. Katselee ihmisiä, ihmettelee ja hymyilee. Hän kertoi kyselijöille, että heillä oli jo se, mutta he eivät voineet nähdä ja kuulla sitä, koska jatkuvasti meluava mieli peitti sen. Ole onnellinen.” Ulrich Leonard Tölle syntyi Saksassa vuonna 1948 ympärillään sodan jättämät tuhot ja tunnelmat. MITÄ ECKHART TOLLE sitten opettaa. Mutta toistuvat masennusja ahdistustilat kiusasivat häntä. Kirja ilmestyi ensin vain pienenä painoksena, mutta kun televisiokuuluisuus Oprah Winfrey kehui kirjaa ohjelmassaan, suosio oli taattu. Kokemustensa, pohdintojensa ja ihmisten kanssa käymiensä keskustelujen pohjalta hän kirjoitti ensimmäisen kirjansa The Power of Now , suomeksi Läsnäolon Valeitse, ego, pyrkii aina muualle. Ulrich Tölle muutti Vancouveriin Kanadaan ja vaihtoi etunimensä Eckhartiksi ihailemansa saksalaisen filosofin Mestari Eckhartin mukaan. det rauhan ja autuuden tilassa. Äkkiä paha olo kuitenkin hävisi, ja nuori mies tunsi putoavansa tyhjyyteen. Tolle ei sano: ”Nauti tästä hetkestä. Sukunimensä ö-kirjaimen hän muutti samalla o:ksi. N uori mies istuu penkillä Russell Squaren puistossa Lontoon Bloomsburyssa. Moni vastaa: ”Hetkessä elämistä, siihen keskittymistä.” Sekin pitää paikkansa, mutta Tollen opetus ulottuu paljon syvemmälle. Niiden herättämää pelkoa ja turvattomuutta eivät riitaiset vanhemmat pystyneet lievittämään. Teologi, filosofi ja mystikko Mestari Eckhart vaikutti 1200–1300-luvun taitteessa. Tuttu huone vaikutti uudelta ja raikkaalta. Ulrich-poika yritti opiskella itsekseen kotona kirjojen avulla. Luonnossa kulkemalla ja puita katsellen voi juurruttaa itseään tähän hetkeen. Ehkä vain toinen näistä kahdesta on todellinen.” Outo oivallus hämmensi ja pelotti. Kaikki katosi. Seuraava mielikuva oli herääminen linnunlauluun
Se ankkuroi sinut läsnäoloon. Mistä tiedät, että tarvitset juuri tämän kokemuksen. Monille tämä hetki on vain porras kohti tulevaisuutta, jota kohti innokkaasti kurkotamme. . Kunhan vain, sitten kun, ihmiset hokevat ja hylkäävät sen ainoan elämän, joka heillä on: tämän hetken. Jos kadotat yhteyden itseesi, kadotat itsesi maailmaan. Jos näkee nykyhetken vain esteenä tai jopa vihollisena, ei ole koskaan elossa, TOLLEN OPETUKSIA Et tavoita rauhaa järjestelemällä elämäsi olosuhteita aina uudelleen vaan oivaltamalla, mitä syvimmällä tasolla olet. Kaiken runsauden perusta on siinä, että huomaat jo elämässäsi olevan hyvän ja arvostat sitä. . Mikään tilanne sinänsä ei tee sinua onnettomaksi, ainoastaan ajatuksesi tuosta tilanteesta. Kun hyväksyt tämän hetken sellaisenaan, voit kokea sisälläsi syvästi rauhallisen tilan tunteen. Se samastuu muotoon, kaikkeen ulkoiseen eikä voi sietää Miten tyyninä ja rauhallisina puut täyttävät tehtävänsä, ne vain ovat. koska ei ole yhteydessä elämään, joka on vain nyt. . POIS TÄSTÄ HETKESTÄ meitä houkuttelee valeitse, ego, joka pyrkii aina muualle. S Hän sanoo: ”Hyväksy tämä hetki, kaikki mitä se sisältää.” Mutta se onkin vaikeaa, sillä ihmismieli on täynnä ehtoja ja toiveita siitä, millainen tämän hetken tulisi olla, jotta voisimme sen hyväksyä. Ego tarvitsee myös ylemmyyttään vahvistavia suorituksia, vertailua ja ristiriitatilanteita toisten ihmisten kanssa. Lainaukset kirjasta Tyyneys puhuu. Tunne kehosi elävyys. Niiden pohjalta ihminen luo itsestään ”kertomushahmon”, jonka hän uskoo olevan yhtä kuin hän itse. . Kun olet läsnä, elämä voi toteutua sinussa. . . Se tarvitsee jatkuvaa ajatusten pulinaa, joka kertoo tarinoita menneisyydestä. Elämä antaa sinulle kokemuksia, jotka auttavat tietoisuutesi kehittymisessä. Jotta ego voisi kokea olevansa olemassa, se tarvitsee menneiden negatiivisten tapahtumien muistelemista ja aina uusia tavoitteita tulevaisuudessa, jossa se kuvittelee kaiken olevan paremmin kuin nyt. Jos kadotat yhteyden sisäiseen tyyneyteen, kadotat yhteyden itseesi. VOI HYVIN | 67. Siitä että koet sen juuri nyt
Syvin olemus ymmärtää, että kaikki on saman elämän ilmenemistä. Oivaltaessaan tietoisuuden avaruuden, ihminen irtaantuu tarpeettoman ajattelun ja reagoinnin kahleista. 68 | VOI HYVIN. Kokouksen arvovaltainen vetäjä oli Dalai-lama (toinen vasemmalta). Eckhart Tolle kehottaa kulkemaan luonnossa, katselemaan puita. Kun ihminen pysähtyy tähän hetkeen ja ottaa vastaan kaiken, mitä siinä on?–?ei nimeä mitään, eikä pyri muuttamaan tai hallitsemaan, arvostelemaan tai kiistelemään?–. Mitään ei ole olemassa itsestään ja itsessään. Myös mielikuva itsestä on harhaisten käsitysten luoma, tulos kertomuksesta, jota turhat ajatuksen ruokkivat. Toista ihmistä pysähtyy kuuntelemaan keskittyneesti, koska häntä ei enää koe kilpailijaksi vaan kanssakulkijaksi. Tolle antaa viisaan, mutta vaikeasti seurattavan neuvon: ”Älä suhtaudu ajatuksiisi liian vakavasti!” Ajattelu pilkkoo todellisuuden käsitepaloiksi, mutta todellisuus on yksi yhtenäinen kokonaisuus, jossa kaikki asiat ovat riippuvaisia toisistaan, kietoutuvat toisiinsa. Ihminen erehtyy toistuvasti pitämään mielipiteitään ja näkökantojaan totuuksina. Kun lakkaamme välttelemästä nykyhetkeä ja pysähdymme siihen, meissä nousee tietoinen läsnäolo. Suhtautuminen moneen asiaan muuttuu. USEIN MIELESSÄ olevat, menneisyyden tapahtumiin ja kokemuksiin perustuvat käsitykset ohjaavat meitä reagoimaan tilanteisiin ja toisiin ihmisiin totutulla tavalla. Miten tyyninä ja rauhallisina ne ovat omalla paikallaan täyttäen tehtäväänsä. valeitse menettää voimansa. ajatusta, että kaikki muoto on muuttuvaa, että myös ihminen yhtenä elämän ilmenemismuotona on pysymätön. Ne vain ovat. Puista on ihmisen hyvä oppia. Hän kyllä ajattelee ja toimii edelleen, mutta nyt hän on läsnä siinä, mitä tekee, elää todesti hetkestä hetkeen. Se vapauttaa vankeudesta, jonka mielen toistuva hälinä on luonut. Vaikeuksiin Oprah Winfrey on vaikuttanut vahvasti siihen, että Tollen ajatukset ovat tulleet tunnetuksi. Syyskuussa 2009 Eckhart Tolle (oikealla) osallistui Vancouverissa pidettyyn rauhankokoukseen. Silloin ihminen pääsee kosketuksiin todellisen olemuksensa kanssa, joka on tietoisuus puhtaassa tilassa ennen muotoon samastumista. Tolle otti koulutuksiinsa mukaan kehotyöskentelyn sen jälkeen, kun hän oli tavannut joogaohjaajapuolisonsa. Tuo syvin olemus ymmärtää, että kaikki luonnossa ja toisissa ihmisissä on saman elämän ilmenemistä
Kahdessa asiassa Eckhart Tolle on onnistunut erinomaisesti. . Hänellä on oma nettisivusto sekä säätiö, The Eckhart Tolle Foundation, joka on sitoutunut nopeuttamaan ihmisten tietoisuuden heräämistä. Jutun keskeisinä lähteinä on käytetty Eckhart Tollen teoksia sekä YouTube-luentoja. 2009 Guardians of Being, suomeksi Olemisen mestarit, ilmestyi. Mutta kävi toisin. TEOKSIA Eckhart Tollen suomennetut kirjat: Läsnäolon voima?–?Tie henkiseen heräämiseen (Viisas Elämä 1997), Harjoituksia läsnäolon voimasta (2001), Tyyneys puhuu (2003), Uusi maa?–?Elämän tarkoituksen oivaltaminen (2005), lasten kuvakirja Miltonin salaisuus (Basam Books 2009) ja mietelausekokoelma Olemisen mestarit (2009). Ne ovat pysymättömiä, mutta elämä on ikuista. Koki masennuksen ja henkisen murroksen. Syrjään siirtymisen sijasta Tolle oli jälleen vahvasti esillä. Tolle antaa neuvon: ”Älä suhtaudu ajatuksiisi liian vakavasti!” yhteisiä koulutustilaisuuksia, joissa Eckhart Tolle puhuu ja Kim Eng ohjaa osallistujia kokemaan läsnäolevaa tietoisuutta kehon liikkeiden avulla. Saksassa. Kaksikko kävi webinaarilaisten kanssa läpi yhden kirjan luvun ja aihepiirin kerrallaan ja vastasi osallistujien kysymyksiin. Brittiläisen Watkins Mind Body Spirit -julkaisun listalla maailman merkittävimmistä henkisistä vaikuttajista hän oli ykkössijalla vuonna 2011. VOI HYVIN | 69. YouTubessa Eckhart Tollella on yli 1,27 miljoonaa tilaajaa. Kun ihminen on herännyt tietoisuuteen, hän ei enää pyri kiihkeästi johonkin päämäärään, vaan sen sijaan kuulostelee, mihin suuntaan elämä luontevasti kuljettaisi. OMAA HENKISTÄ keskusta Tolle ei ole perustanut, eikä hän ole sitoutunut mihinkään tiettyyn uskontoon tai henkiseen perinteeseen. Hän esittää opetuksensa selkeässä ja ymmärrettävässä muodossa, ja monien viestintäkeinojen ansiosta opetukset ovat tavoittaneet valtavan joukon ihmisiä. Uuden vuosituhannen alkaessa Eckhart alkoi suunnitella vetäytymistä sivummalle, tekevänsä sen, minkä harvat osaavat: jättää kentän, kun kaikki on parhaimmillaa. Myös elokuvatähti Halle Berry ammentaa Tollen filosofiasta. 2003 Stillness speaks, suomeksi Tyyneys puhuu, ilmestyi. Yhteistyö Oprah Winfreyn kanssa alkoi. Elämän ei enää ajattele päättyvän kuolemaan, sillä hän ymmärtää elämän ilmenevän aina uusina muotoina. 1995 Muutti Vancouveriin Kanadaan ja alkoi kirjoittaa ensimmäistä kirjaansa. Tolle haluaa jättää jälkeensä maailman, jossa ihmiset toimivat tietoisesti ja vastuullisesti ja huolehtivat planeetan hyvinvoinnista ja säilymisestä. 2010– Seminaareja, luentoja, kursseja, YouTube-esiintymisiä ja avustustoimintaa erikseen ja yhdessä Kim Engin kanssa. Voiko se tuoda mukanaan jotakin uutta ja arvokasta. Ja tavoittavat yhä, sillä Tolle ja Eng järjestävät edelleen koulutuksia. 1997 The Power of Now ilmestyi. Vuonna 1995, ollessaan 49-vuotias, hän tapasi joogaohjaaja Kim Engin ja pari avioitui. 2005 Retriitti Findhorn-keskuksessa Skotlannissa. Kirjat ovat kertoneet miljoonille ihmisille, miten syvästi läsnäolon voima, valpas tietoisuuden tila voi vaikuttaa elämään ja tuoda siihen lisää iloa ja rauhaa. Oprah Winfrey esitteli televisio-ohjelmassaan Tollen kirjoja. Aloitti Lontoon yliopistossa filosofian, psykologian ja kirjallisuuden opinnot. New York Times -lehti on kuvannut Tollea suosituimmaksi henkiseksi auktoriteeriksi Yhdysvalloissa. Hän myöntääkin, että monet henkiset opettajat ovat vaikuttaneet häneen, esimerkiksi Buddha, Jeesus, Ramana Maharshi, Jiddu Krishnamurti ja Jalaladdin Rumi. Kim Eng on luonut oman Presence Through Movement (PTM) -ohjelman ja pitänyt siihen liittyviä kursseja eri puolilla maailmaa. Hän sai puhelun Oprah Winfreyltä. Sen jälkeen he ovat pitäneet Ego samastuu muotoon, eikä siedä ajatusta, että kaikki muoto on muuttuvaa. ECKHART TOLLE on aina viihtynyt itsekseen ja viettänyt hiljaista, vaatimatonta elämää. Opiskeli kotona kirjallisuutta, astronomiaa ja kieliä. TÄRKEÄT VUODET 1948 Ulrich Leonard Tölle syntyi 16.2. 1961 Muutti asumaan Espanjaan isänsä luokse. 2005 A New Earth ilmestyi. Tollen kirjoja on käännetty yli 50 kielelle. 1967–77 Muutti Lontooseen ja toimi espanjan ja saksan opettajana. Hän on tuonut harvoin esille mitään henkilökohtaisesta piiristään. Uusimmassa, vuoden 2022, listauksessa hän on viidentenä. Tollen puheissa ja kirjoituksissa saattaa huomata jotakin tuttua ja ajatonta. Hän on perustanut yrityksen Eckhart Teachings, jonka kautta hän myy opetuksiinsa perustuvia tuotteita. Säätiö tukee järjestöjä ja yksityisiä henkilöitä, jotka työskentelevät eri ihmisryhmien auttamiseksi ja ympäristön suojelemiseksi. Oprah halusi aloittaa Eckhartin kanssa webinaarin, joka perustuisi tämän kirjaan A New Earth , suomeksi Uusi maa . ei heti suhtaudu kielteisesti, vaan pohtii, mitä hankalaan tilanteeseen oikeastaan sisältyy. Avioitui joogaohjaaja Kim Engin kanssa. 1977 Sai stipendin Cambridgen yliopistoon, jossa toimi tutkijana ja ohjaavana opettajana. 2008 A New Earth -kirja kipusi New York Timesin besteller-listan kärkeen
Korvakorut ja rannekoru Ibero. RISTIKKO 3 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 2 ristikon ratkaisu ”Siinä, mihin varjo päättyy, loistaa kaikkein kirkkain valo –. ibero.fi, 0800 92 299 indiska.com, 09 7279 6000 70 | VOI HYVIN. Takki ja käsineet Ninan omat. kohtaa varjosi, niin kohtaat valon.” Karita Tykkä: Hyvä elämä?– Tasapainon voima. TIEDUSTELUT: Nina Honkasen asut kannessa ja sisäsivuilla: Mekko ja sininen neule Indiska. Readme.fi 2022
Intohimot ja mielihalut alkavat vaikuttaa elämääsi 6.3. Seurauksena voi olla työhön liittyviä ideoita, liikuntainnostus tai luovuutta, mutta myös kiivailua tärkeän aatteen nimissä. Arkesi soljuu uomassaan, mutta korkeammalla tasolla puhaltaa vahva myötätuuli. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. LEIJONA 23.7.–23.8. jälkeen syntyneenä sovellat tekemisissäsi oikeutettua itsekkyyttä. JOUSIMIES 23.11.–21.12. RAPU 22.6.–22.7. KALAT 19.2.–20.3. Jakso suosii myös ystäväja harrastuspiireissä toimintaa. Tunne-elämäsi lämpöaalto kestää koko jakson ajan, ja energiatasosi on koholla puolitoista kuukautta. Merkkijakson lopulla syntyneet nauttivat aluksi lempeästä ja romanttisestakin ilmapiiristä, mutta edetessään maaliskuu tuo myös syvällisiä oivalluksia elämästä. KAURIS 22.12.–20.1. Jakson yleisteema on alkuvuoden tapahtumien sulattelu. VESIMIES 21.1.–18.2. SKORPIONI 23.10.–22.11. Ne voivat johtaa parempaan ammattiin tai yllättävään seurustelusuhteeseen. VAAKA 23.9.–22.10. Kesäkuun puolivälin jälkeen syntyneiden on syytä varoa huijauksia. Kesäkuun alkupuolella syntyneenä olet myös altis ottamaan riskejä. 11.11. Pitkään muhineet tyytymättömyyden aiheet tai vaihtoehtoiset tulevaisuudensuunnitelmat saattavat jopa järkyttää lähimpiä. HÄRKÄ 21.4.–21.5. 14.–20.1. Odotettavissa on mielenkiintoisia kohtaamisia erilaisten ihmisten kanssa siellä, missä liikut. Ennusmerkit lupailevat osallistumista aktiiviseen ja palkitsevaan hankkeeseen lähiympäristössä. Vaikka maaliskuun aikana ei ulkoisesti tapahdu kummempia, pinnan alla muhii sitäkin enemmän. VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–20.4. 23.10.–10.11. NEITSYT 24.8.–22.9. Myös muutto johonkin nykyistä idyllisempään tai innostavampaan paikkaan voi tulla eteesi hyvinkin yllättäen. Toimeentuloon liittyvässä sektorissa on vahva painotus. . Tärkeä ja kiinnostava jakso tuo lempeää, magneettista ja romanttista värähtelyä. alkavat mitä hienoimmat ajat työn, huvin ja tunne-elämän kannalta. Jakson toisella viikolla alkavat yhteenotot, joissa sinun ja toisten edut törmäävät. syntyneet alkavat jakson toisella viikolla tehdä avauksia ja siirtoja. Suhdekeskeiset voivat kohdata sen oikean. Vapun jälkeen syntyneenä mietiskelet asioita rauhassa, mutta jakson lopulla sinunkin on avattava sanainen arkkusi. syntyneenä voit kokea totuudenhetken, joka selventää perheja sukuasioita. Arkesi etenee uomassaan, mutta isommalla tasolla tapahtuu. Uusia näkökulmia avaava kevät on kaikille ravuille hienoa aikaa, mutta tämä jakso suosii erityisesti sinua, joka synnyit heinäkuun alkupuolella. Tämä voi merkitä uutta elämäntehtävää tai suurta inspiraatiota taiteen tai muun kulttuurin suunnalla. Kauaskantoisinta on helmikuun puolivälissä syntyneillä. 6.3. Maaliskuusta on tulossa henkisesti vilkas mutta tunnetasolla tasainen. Elokuisena keskityt tarkkuutta vaativaan hankkeeseen, mutta syyskuisena pääsi voi sekoittaa jokin henkinen ilmiö. Vaikka yleensä viihtyisit itseksesi, saattaa sosiaalinen elämä nyt viedä mukanaan. Varsinkin huhtikuisten kannattaa muistaa, ettei kaikille voi olla mieliksi. Jos olet varovainen ja erakkoluonteinen, tämä jakso voi tuntua arvaamattomalta ja kuormittavalta. Räväkät ja sosiaaliset tapaukset –?varsinkin elokuun alkupuolella syntyneet?–?heittäytyvät puolestaan uusiin kanssakäymisiin. Nyt alkaa moneen vuoteen paras jakso oivalluksille. Voima-aika kestää vielä noin viikon. Tärkeän isähahmon tai opettajan joutuminen kielteisen huomion kohteeksi voi horjuttaa maailmankuvaasi. KAKSOSET 22.5.–21.6. Luovan työn tekijänä löydät aivan uusia ulottuvuuksia. Jakson aikana kannattaa kuunnella, mitä sydän sanoo
Toimitus Oikaisu Jutun Taivaan pojan valtakunta (Voi hyvin 2/2022) kuvatekstissä leijonapatsaan sukupuoli oli väärin. Hänen rakkautensa vanhempiinsa, lapsiinsa sekä ystäviinsä auttoi häntä selviytymään ja uskomaan itseensä. Toimitus Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Laulaja Anne Mattila tietää, että hän voi rakentaa onnellisen elämän myös ilman omaa lasta. Liisa Ainutlaatuinen tyyli Olin taas tapani mukaan valvonut tuntikausia seuraten netistä vanhan maailman nopeutuvaa tuhoutumista ja uuden syntymistä. Luen sen vielä usein uudelleen ja muistan omat tavoitteeni ja mitä haluan. LÄHETÄ vastauksesi 29.3.2022 mennessä. Susanna Muistan tavoitteeni Kasva tavoitteesi kokoiseksi -jutun (Voi hyvin 2/2022) oppien kanssa haluan elää. Kirjoita meille LUKIJALTA Oppia sisukkuudesta Edellisen numeron paras juttu oli kertomus Helmi Krohnin elämästä?–?menetyksineen ja haasteineen. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 1: 1. Helmin sisukkuudesta meillä jokaisella voisi olla oppimista. Lea Kukoistakaamme Sari Havaksen haastattelu edellisessä lehdessä oli mielestäni hyvä. Kun maailman meno uhkaa vetää syvyyksiin, oma ahdistus voi alkaa vaikuttaa niin mieleen kuin kehoonkin. Pitäkää siitä kiinni. Elämästä pitää nauttia ja kukoistaa. Lähteet olivat Marjut Hjeltin, Maarit Leskelä-Kärjen ja Hilkka Oksama-Valtosen kirjoittama elämäkerta Helmi Krohnin ihmeellinen elämä kulttuurivaikuttajana ja spiritualismin edelläkävijänä (Into 2021), Helmi Krohnin teokset Elämänkerrallisia kuvia nuorisolle (Otava 1914) ja Ystäviäni kirjeittensä valossa (Otava 1945) sekä Helmi Krohnin lastenkirjat Hipsuvarvas autiolla saarella (Taru 1927) ja Huppuhännän seikkailut (Wsoy 1959). 72 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. 3. YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e.. Juhani Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Läheisyys ja lämpö ovat tärkeitä. Kiti Luostarinen uskoo, että tyytyväisyys elämään lähtee todellisuuden hyväksymisestä. Luin sen yhteen mittaan läpi ja totesin jälleen kerran: Nyt olette löytäneet oman ainutlaatuisen tyylinne. Kello viiden maissa postiluukku kolahti, ja oven edestä löytyi Voi hyvin -lehden uusi numero. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 3/22, 00081 A-lehdet. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Oikaisu Pahoittelemme, että Helmi Krohnia käsittelevästä jutusta Henkisen tien kulkija (Voi hyvin 2/2022) oli harmillisesti jäänyt pois lähdeluettelo. Arvomme kaksi palkintotilausta. 2. Urosleijonan tassun alla on pallo kuten kuvassamme ja naaraalla pentu. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Helmi Krohn uskalsi kulkea omaa polkuaan epäilijöistä huolimatta
Olen perusmyönteinen tyyppi, mutta yleensä ensin murehdin, miten kaikki voi mennä pieleen. Kukoistan, koska huolehdin vähemmän VOIN HY VIN Tuija Pehkonen tallentaa puhelimeensa itselleen merkityksellisiä lausahduksia, sillä niiden viestit voimaannuttavat häntä. Tuomisen mukaan ihmisillä on tapana pelätä, että koska tahansa voi tapahtua jotain pahaa, vaikka yhtä todennäköisesti voikin tapahtua jotain hyvää. VOIMALAUSE Somessa ei useinkaan kannata viettää aikaa, jos on alakuloinen tai väsynyt. Sitten vasta uskallan yrittää, iloita ja nauttia. VOI HYVIN | 73. Olen opetellut tekemään karjalanpaistia. Uskon, että jonakin päivänä se on bravuurini. Erityisesti talvisaikaan se muistuttaa minua lapsuudesta, sillä sitä tarjottiin kotona aina joulupöydässä. Tärkeintä on malttaa antaa lihan muhia tarpeeksi, jotta siitä tulee niin muhevaa, että se pilkkoutuu pelkällä lusikalla. TEKSTI NINNI SANDELIUS KUVA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS GURU Someaikana on tavallista julistaa omaa arvomaailmaansa, vaikka käytös ei vastaisikaan puheita. Juontaja, toimittaja ja yrittäjä Tuija Pehkonen, 36, asuu Helsingissä miehensä, lumi lautailija Eero Ettalan, ja yksi vuotiaan poikansa kanssa. VOIMARUOKA Vaikka pyrin koko ajan lisäämään ruokavaliooni kasvisruokia, lohturuokaani on lihapata. Lauseiden voimaannuttava sävy tarttuu. Minulla se toimii joskus myös toisinpäin. KIRJA Saku Tuomisen Kaikki on hyvin riippumatta siitä, miten kaikki on on ollut minulle mullistava teos. Siksi kirja osui ja upposi. Hiihtämisestä tulee myös nostalginen fiilis, koska lapsuudessani Iisalmessa hiihdettiin paljon. Lisäksi hän tekee PodMepalvelussa Laput silmiltä Pehkonen! -podcastia, jossa hän uppoutuu ristiriitoja herättäviin puheenaiheisiin. Tuija juontaa MTV:llä Kenen kotona -ohjelmaa. Puolen tunninkin lenkki riittää: siitä saa punaiset posket ja koko kropan liikkeeseen. TREENI Hiihtäminen on ihanaa! Olen treenannut aina, mutta iästä tai ajanpuutteesta johtuen olen laskenut rimaa liikunnan suhteen. Ihailen rohkeita ihmisiä, jotka ovat valmiita tutkiskelemaan ajatuksiaan kriittisesti ja puolustamaan arvojaan silläkin uhalla, että se ei ole kaikkein helpoin polku elämässä. Menen Instagramiin lukemaan humoristisia ja voimaannuttavia mietelauseita, kuten: ”Joskus elämälle pitää näyttää, että sinäkin osaat olla narttu.” Tallennan merkityksellisiä lausahduksia puhelimeeni, jotta voin palata niihin
Tarjousjakson tilauksen voi irtisanoa ilman lisäkuluja ja irtisanominen astuu voimaan viimeistään 30 päivän kuluttua. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Tilauksen ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Paperilaskuista veloitamme 3,90 €/lasku. TILAA NYT! 4 NUMEROA VAIN ( norm. Tutustumistarjous on voimassa uusille tilaajille kotimaassa 31.12.2022 asti. 34 € ) 20 € PÄÄ PILVISSÄ, KÄDET MULLASSA. Tilaa helposti netistä: meko.fi/viherpiha-tilaus A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Sinulla on 14 päivää aikaa muuttaa mielesi. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Tämän jälkeen tilaus jatkuu valitsemallasi tilauspituudella voimassaolevalla tarjoushinnalla. Jos peruutat tilauksen kesken määräaikasen tarjousjakson, veloitetaan jo toimitetuista lehdistä normaalihinta. Lisätiedot: Tietosuojaseloste tai A-lehdet Oy, Risto Rytin tie 33, 00081 A-lehdet. Lisää liikettä istumatyöläisen aineenvaihduntaan ”Näin minusta tuli ihmeiden bongari” K U V A A D O B E ST O C K LONTOON ytimessä sijaitsevan Westminster Abbeyn historia ulottuu tuhannen vuoden päähän. Lähettämällä tilauksen hyväksyt tilausehdot. 74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 30.3.2022 Onko mielensä pahoittaminen sallittua. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.fi/tietoa-meista/tietosuojaseloste
Kirjapaja 2022. Vaikka laji on vielä elinvoimainen, monilta alueilta se on vähentynyt. VOI HYVIN | 75. ”Tänään on hyvä sanoa kiitos! Avaan silmäni ja huomaan, että minulla on kaikki hyvin.” Tiina Haapsalo: Läsnäolon lahja?–?Harjoituksia hetkessä olemiseen. VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K Suomen kansalliseläin karhu heräilee nyt talviuniltaan, ja pentujen kanssa liikkuvia naaraspetoja kannattaakin varoa metsässä liikkuessa
mennessä ja voita 150 euron arvoinen lahjakortti Finnish Design Shopiin. Rohkeus pysyä rauhallisena kohun keskellä. Tutustu ehdokkaisiin ja äänestä suosikkiasi: lue.eeva.fi/vuodeneeva. Äänestä Vuoden Eevaa 27.3. Rohkeus työskennellä muutoksen puolesta. Eeva lahjoittaa 2 000 euroa äänestyksen voittajan valitsemaan hyväntekeväisyyskohteeseen. Valitse suosikkisi ja äänestä. V U O D E N 2 2 2 Tämän vuoden ehdokkaat ovat rohkeita naisia, jotka inspiroivat meitä muita. 1 Ujuni Ahmed ”Silpominen on kunniaväkivallan muoto.” 3 Kerttu Kotakorpi ”Metsien ja vesistöjen suojelemisella saataisiin paljon aikaan.” 2 Elina Gustafsson ”Urheilumaailma ei ole tasa-arvoistunut muun maailman tahtiin.” 4 Saara Kotkaniemi ”Meidän pitäisi voida vaatia parempia työoloja ilman hankalan diivan mainetta.” 5 Hanna Nohynek ”Tämä aika ei kaipaa kauhukuvien lietsomista.”. Rohkeus tuoda esiin vaiettuja teemoja