NRO 3/2023 . VOIMAA JA VIISAUTTA Deepak Chopra ”Ytimessämme elää rajaton henki” Hyväksyminen on hellittämistä. 11,90 € Laura Tuomarila ”Pääsin vapaaksi häpeän otteesta” Anneli Kanto ”Ikääntyminen tuntuu haikealta” Kansalaisaktivisti Risto Isomäki ”Ihmiskunnalla on vielä toivoa” Mielenvoima Meditatiivinen faskiavenyttely Saturnus kehittää henkisyyttä Mistä kevätmasennus johtuu
KUKKATARHURIT Kylvä oma kukkaniittysi Kukkatarhurien tarkkaan kuratoitu siemenvalikoima saa viherpeukalon hyrisemään onnesta. Kiinanasteri Chrisantella Lotos Flower -siemenet 6,80 €. KAURILAN SAUNA Pehmeästi kevättä kohti Valikoitujen kasviöljyjen yhdistelmä hellii ja hoitaa talven kuivattamaa ihoa. 5 3 2 1 M A I N O S 4 6. Muotoonommeltu Carla-pellavalakana alk. Rakkaat kuviot -neulelehti 14,90 €. It all starts with some -vanerijuliste alk. Saatavilla useita tuoksuvaihtoehtoja. PLYWOOD PRINT Anna sen kukoistaa Taiteilija ja muotoilija Laura Gröndahlin kasviaiheet heräävät eloon puupinnalla. Toivo-puuvillalanka 9,90 €. 149,90 €. VUONUE Uuden ajan ekolanka Poistotekstiileistä valmistettu kierrätyskuitu muuttuu moni käyttöiseksi langaksi, joka sopii neulontaan, virkkaukseen ja askarteluun. Vartalovoi 24,90 €. K U VA T: VA LM IS TA JA T Osta tuotteet Meillä kotona -kaupoista meko.fi/kaupat Löydä jotain odottamattoman ihanaa. 35,00 €. Seuraa meitä somessa meillakotona_kaupat Meillä kotona -kaupat XERALIVING Pellavaa petiin Tämän aluslakanan reunuskuminauhat takaavat, että napakan petauksen teko on ihanan helppoa. MEILLÄ KOTONA -KAUPAT Klassikkokuosit neuleissa Tapettitehdas Pihlgren ja Ritolan kuosit muuntautuivat suomalaisten huippusuunnittelijoiden käsissä upeiksi neuleohjeiksi
ISSN 0780-1122 terve.fi Vaikeat tunteet voivat edistää kevätmasennusta ja vaikeuttaa irtipäästämistä. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Aikakausmedia ry:n jäsen. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto. @voihyvin Mikä on suurin ilonaiheesi juuri nyt. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. vuosikerta. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Keskustele aiheesta Facebook-sivullamme. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Voi hyvin -lehti Psykoterapeutti Ben Furmanin mukaan jos ihminen saadaan lokeroitua, hänen mielipiteensä on helpompi mitätöidä. Niiden käsittelyssä auttaa Torjutut tunteet -podcast, jonka löydät verkkosivultamme. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Osallistu kisaan Instagramissa. Oletko samaa mieltä. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Heini Lehtosalo Tasja Salin (terve.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Annika Elomaa, Milja Haltsonen, Kirsi Hemanus, Jonna Hoffrén, Eija Huusari, Nea Ivars, Eveliina Lauhio, Essi Lyytikäinen, Markku Manninen, Rosanna Marila, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Miia Ollula, Riina Peuhu, Timo Pyykkö, Ninni Sandelius, Antti Vettenranta, Hanna Vilo, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. 38. Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa
Omalla toiminnalla voi olla suurikin vaikutus muihin. 16 Kannessa | Laura Tuomarila pääsi vihdoin eroon häpeästä, kun hän oppi elämään positiivisessa kierteessä. . 38 Suolisto | Ilmavaivat ovat lähes aina enemmän sosiaalinen kuin terveydellinen haitta. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. Vähennä niitä ruokavalinnoilla. Kannessa henkisyys 8 Viisas nainen | Äidin muistisairaus osoitti kirjailija Anneli Kannolle, miten haastavia viimeiset elinvuodet voivat olla. 50 36 62 8 . 28 Elämänfilosofia | Aktivisti Risto Isomäki halusi jo nuorena parantaa maailmaa. 14 Uutta ajateltavaa | On väliä, miten puhut ihmisistä. Oma sairauskohtaus opetti hänet huomioimaan myös eläinten oikeudet. 22 Psykologia | Keväällä luonto herää eloon ja valon määrä lisääntyy, mutta silti monen mieli muuttuu alavireiseksi. Maustamalla siitä saa maukkaan lisän vaikkapa salaattiin. . Kannen kuva Timo Pyykkö. SISÄLTÖ 3/2023 parantava ruoka 36 Ruokajuttu | Tofulla voi korvata monia proteiininlähteitä. ?. Tiedustelut sivulla 70.
56 Pyhät paikat | Sansibarissa islam ja muinaiset uskomukset kohtaavat. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva. 28 56 38 40 ”Unelmat toteutuvat, jos alat nähdä mahdollisuuksia.” Marika Rosenborg sivulla 53. mystiikka 34 Luonnonihme | Yhdysvaltojen länsirannikolla on metsiä, joissa ihminen tuntee itsensä hyvin pieneksi. 64 Henkinen vaikuttaja | Deepak Chopra uskoo, että voimme itse parantaa itsemme. 50 Mielenvoima | Hyväksymisen opettelu kannattaa, sillä vanhassa roikkuminen vie paljon energiaa. . 73 Voin hyvin | Näyttelijä Laura Birn kukoistaa, kun hän tuntee voimistuvansa. 49 Kauneustarina | Luonkos ihastuttaa tuotteilla, jotka sopivat lähes kaikille. . 62 Planeetat | Saturnus lupaa meille suurta kollektiivista muutosta. . 64 8 22 . 47 Kauneudeksi | Kosmetiikasta on apua, kun haluat ennaltaehkäistä tai vaalentaa ihon pigmenttimuutoksia. 55 Iloa elämään | Tee matkaillessa vastuullisia valintoja. hyvä olo 40 Terveys | Kehon liikkuvuus paranee meditatiivisella venyttelyllä. 45 Terveydeksi | Geenitesti kertoo hyvinvoinnistamme. Se paljastaa myös, minkälainen liikunta sopii meille parhaiten
Yli kolmas tytöistä sanoo, että toksinen sisältö sosiaalisessa mediassa vaikuttaa negatiivisesti heidän itsetuntoonsa.* Dove Itsetuntohanke tarjoaa työkalut, joiden avulla voit puhua lapsellesi siitä, mitä hän näkee sosiaalisessa mediassa. Puhu lapsellesi ennen kuin sosiaalinen media tekee sen Lataa ilmainen opas: Dove.com/puhdistasome Itsetuntohanke. * Sy no In te rn at io na lin Su om es sa su or itt am a tu tk im us , 20 22 (ik ä 10 -1 7) . Auta lastasi puhdistamaan sosiaalisen median syöte
Keho ryhdistäytyy, sielu hengähtää syvään ja mieli täyttyy ilosta. Nyky-yhteiskunta kun ei anna meille minkäänlaista mahdollisuutta toteuttaa vetäytymistä. N äin kulkee oma ajatuksenjuoksuni. Onnekseni kuulun ensimmäiseen porukkaan. Elolle puhkeavaa luontoa on aina yhtä ihanaa ihmetellä. Jutun asiantuntija, kouluttajapsykoterapeutti ja muinaissuomalaisen parantajaperinteen mukaisesti työskentelevä sielunhoitaja Hedda Retu muistuttaa meitä siitä, että olemme joutuneet hylkäämään luonnollisen rytmimme. Kevään merkkejä on selvästi jo ilmassa.. Valoon ihminen tottuu pian ja pääsee siirtymäkautensa jälkeen kesän hellittäväksi. Siis sen, että pimeän aikaan keskittyisimme lepoon ja hiljaisuuteen ja vähitellen valmistautuisimme valon lisääntymiseen ja heräilevään luontoon. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T M IL K A A LA N E N JA A D O B E ST O C K P.S. Ei välttämättä ole, mutta silti se kannattaa. Lohduttavaa alakuloa tuntevalle on kuitenkin se, ettei mikään ole pysyvää. Mutta valolla voi olla myös täysin toisenlainen vaikutus. Onko hyväksyminen helppoa. Kevät tuo varmasti iloa. Raskaalta tuntuva ja pitkä tammikuu on silloin pelkkä muisto. Raskain vaihde osuu näiden aikojen taitekohtiin, koska ne tuovat esiin ristiriidan ja väistämättömän muutoksen. Olemmeko enää edes tietoisia omasta syklistämme. Hyväksyminen on otteen hellittämistä ja antautumista, terapeutti Marika Rosenborg sanoo jutussa alkaen sivulta 50. Ihana kesä on vasta edessä. Kevätmasennuksen syitä pohditaan tämän lehden sivulta 22 alkaen. Viekö valo viimeisetkin voimanrippeet. Lyhyt helmikuu on jo melkein lupaus orastavasta keväästä, ja maaliskuussa päästäänkin asiaan. Keväällä koen herääväni henkiin. Kevään ilo ja suru T untuuko olo voimattomalta siitä huolimatta, että kevätaurinko valtaa päivästä yhä useampia minuutteja. Toisia meistä kevät inspiroi uuteen kukoistukseen, jotkut taas kokevat lisääntyvän valon ahdistavana. R etu puhuu suomalaiseen kansanperinteeseen liittyvästä talvisesta hiljaisesta akanajasta ja valoisasta aktiivisesta ukonajasta. Ankeakin aika loppuu aikanaan
8 | VOI HYVIN. VIISAS NAINEN ”Saatan ajatella uuden kirjan sisältöä kauan, jopa kymmenen vuotta. Kun alan kirjoittaa, se on valmiina mielessäni”, Anneli Kanto kertoo
TEKSTI EIJA HUUSARI KUVAT RIINA PEUHU ”Tärkeintä elämässä on ponnistella” VOI HYVIN | 9. Kirjoittamiseen hän purki suruaan ja yksinäisyyttään silloinkin, kun äiti viiden vuoden sairastamisen jälkeen menehtyi Alzheimerin tautiin. Kirjailija Anneli Kanto saa työstään voimaa
Vuonna 2021 ilmestynyt tarina kertoo Hattulan Pyhän Ristin kirkon seinämaalausten synnystä 1500-luvulla. Meitä lapsia oli kaksi, minä ja veljeni. Toimittajana ja käsikirjoittajana työskennellyt Anneli julkaisi esikoisromaaninsa aika myöhään, vasta 57-vuotiaana. Että miksi juuri siitä kirjasta tuli niin ylivoimainen yleisön suosikki. Luistelin ruuvareilla eli monoilla, joihin oli kiinnitetty ruuveilla luistinten terät. Lapsuudesta tulee mieleeni talvinen päivä luistelukentällä. Vuonna 1996 jättäydyin pois vakituisesta päivätyöstä ja ryhdyin kirjailijaksi ja käsikirjoittajaksi. muutto pois kotoa ja yksin asuminen eivät siis toteutuneetkaan. Myöhemmällä iällä olen halunnut paneutua historian isoihin kehityslinjoihin. Sen jälkeen kirjoja on tullut tiuhaan tahtiin niin lapsille kuin aikuisillekin. Me kuuluimme sodanjälkeisiin suuriin ikäluokkiin. Työskentelin niin sanomakuin aikakauslehdissäkin ja olin muun muassa Uusi Nainen -lehden päätoimittaja. Hän oli kirjoittanut sitä ennen neljä historiallista romaania. Niukka lapsuus ”Lapsuuteni Tampereella ei ollut huono. Kävin Tampereen yhteislyseota, ja muistan keskikoulun ilottomana aikana, sillä koulu oli autoritäärinen ja muodollinen. Rottien pyhimys räjäytti kuitenkin potin. Äitini oli pienipalkkainen kansakoulun opettaja, ja isäni työskenteli Tampereen Lokomon tehtaalla senkkamiehenä eli raudan sulattajana. 10 | VOI HYVIN. Lapsen elämää ei arvostettu, koska meitä oli niin paljon. Innokkaasti odottamani vapaus, Valmistuin toimittajaksi. Eri ryhmien välillä oli suuri poliittinen vihamielisyys. Elämä oli meillä niukkaa, mutta niin se oli lähes kaikilla muillakin 1950-luvulla. Tuntui, että oppiaineisto tulvi pelkkiä vuosilukuja. K irjailija Anneli Kantoa ihmetyttää edelleen Rottien pyhimys -teoksen menestys. Niukkuuden lisäksi isoin ero nykyaikaan oli lapsen asemassa, sillä heitä ei huomioitu kuten nykyään. Se oli minusta ihanaa työtä. Maailman isot tapahtumat, kuten Vietnamin sota ja Chilen sotilasjuntan vallankaappaus 1973, saivat minut kääntymään kallelleni vasempaan päin. Elämän kolhut antavat syvyyttä taiteelliselle tekemiselle. ”Kirjan maalareihin olen sijoittanut omaa kokemustani luovasta työstä. Niitä luettiin, palkittiin ja dramatisoitiin näytelmiksi. He pyörivät aikuisten jaloissa. Yhdistelmä oli minusta silloin hienouden huippu. Kirjan päähenkilöksi kohoaa köyhä orpotyttö Pelliina. Olin kuitenkin kirjoittaessani sitä mieltä, että tästä tulee pienen lukijajoukon kirja. Pidin historiasta jo kouluaikana. Lukijat pääsivät yllättämään”, hän naurahtaa. Jouduin ottamaan opintolainaa, joten minun oli jäätävä vanhempieni luokse asumaan. Esikoisromaanini oli 1600-luvulle sijoittuva Piru, kreivi, noita ja näyttelijä . Tuntui, etten päässyt lapsen elämästä eteenpäin. Annelin mielestä ilman pitkää elämänkokemusta vanhenemiseen kuuluvia menetyksiä ei kestäisi. Siellä olen edelleen. Vaihdoin onneksi Normaalilyseoon, joka oli tunnelmaltaan toisenlainen, moderni ja vapaamielinen.” Kiehtova historia ”Halusin toimittajaksi ja ainoa paikka, jossa alalle pystyi opiskelemaan, oli Tampereen yliopisto. Eräällä tytöllä oli hienot kaunoluistimet ja samettinen, sininen ja turkiksilla reunustettu luistelupuku. 1960-luvun loppupuoli oli kiihkeää aikaa opiskelijapolitiikassa. Minua harmitti, etten koulussa saanut yleiskuvaa historian kehityksestä. Kotini oli ollut täysin epäpoliittinen
”En ollut laman kaaoksessa ainoa, jonka elämältä putosi hetkeksi pohja pois.” Historian kiehtovuus piilee siinä, että menneisyyteen mahtuu runsaasti jännittäviä tarinoita, jotka ovat kaiken lisäksi totta. Näiden kokemusten jälkeen monet toiveikkaat harhaluuloni ovat karisseet. Jotkut ajautuivat konkurssiin ja monet tekivät epätoivoisia tekoja. S ANNELI KANTO on tamperelainen kirjailija, käsikirjoittaja ja toimittaja. Jälkeenpäin ajatellen hankalaksi käyneestä parisuhteesta irtoaminen oli minulle kuitenkin hyväksi ja teki elämäni helpommaksi. Oivalsin äidin sairastamisesta ja kuolemasta, miten kamalia ihmisen viimeiset vuodet voivat olla. Se aika näkyy edelleen useissa 1990-luvulla lapsuutensa eläneissä. Ehkä se johtuu siitä, että näin niin paljon onnettomia pariskuntia lapsuudessani. Se oli kuitenkin melkoinen elämänmuutos ja pitkältä tuntuva vuosi. Päätin muuttaa Tampereelle heti, kun saan Helsingin-kotini myytyä. Muistan vieläkin, miltä Tampereen pääkatu, Hämeenkatu, näytti. Viimeksi kiukustuin, kun postini käännettiin jatkuvasti poikani osoitteeseen.” Kun äiti sai hoitopaikan, taakkani käytännön asioiden hoitamisen suhteen keveni hieman. Minulla ei ole lastenlapsia.” Suru äidin kohtalosta ”Elämäni vaikein aika kesti viisi vuotta. Hänen hoitamisensa oli raskasta. Osa menetti kotinsa, toiset jäivät kahden asunnon loukkuun. Draamaa ja jännitystä on tarjolla yllin kyllin.” Laman kokemus ”1990-luvun laman aikaan jouduin siirtymään kuukausipalkkaisesta työstä freelanceriksi. Kun mietin historian kertomusten lisäksi vaikkapa Vanhan testamentin tarinoita, olen huomannut, että myös niissä riittää ammennettavaa. Ärsyynnyn siitä, miten leperrellen muistisairaudesta saatetaan puhua. Siitä taas puhutaan vähemmän, miten kauan sairaus voi kestää ja kuinka täydellistä toivottomuutta lähiomainen joutuu tuntemaan. Eronneita ihmisiä, etenkin naisia, pidettiin epäonnistuneina ja moraaliltaan epäilyttävinä. En kuitenkaan löytänyt Tampereelta sopivaa asuntoa. Se on minulle läheinen teos.” Muutuin kovemmaksi ”Ne vuodet muuttivat minut. Jos vertaan itseäni esimerkiksi nelikymppiseen Anneliin, olin silloin huomattavasti toiveikkaampi ja pehmeämpi kuin nyt. Selviydyin päivä kerrallaan. Juuri niin yksinäiseksi tunsin itseni äidin sairauden aikana. Kerroin siinä ihmisestä, joka oli kauheassa ammatissa ja joka oli äärettömän yksinäinen. Poikani opiskeli, mutta tyttäreni asui silloin vielä kotona. ”Kiukustun helposti, mutta en ole pitkävihainen. Hän oli ollut teräväpäinen, terve ja virkeä. Asiat ovat tapahtuneet oikeasti ja ihmiset, joille ne ovat tapahtuneet, olivat aika lailla samanlaisia kuin me. Seuraava taistelumme, pandemia-aika, on hoitunut oikeudenmukaisemmin. En ole katkeroitunut, mutta aika omaishoitajana jätti pysyvät jäljet. Sain vanhemmiltani paljon apua lapsenhoidossa ja käytännön asioissa. Suru piti pintansa, eikä kärsimys jalostanut minua millään tavalla. VOI HYVIN | 11. Aloitin myös Pyöveli -romaanin kirjoittamisen. Kirjoittamisprosessi auttoi minua toipumaan. Minulla on kaksi lasta, Antti on nyt 32-vuotias ja Jenna 26-vuotias. Se yksinäisyys ja suru, jota siinä kuvailen, oli minunkin kokemukseni. En ollut laman tuomassa kaaoksessa ainoa, jolta elämältä putosi hetkeksi pohja pois. Hänellä on kaksi lasta, Antti ja Jenna. Koen, että olen tullut jollakin tavoin kovemmaksi. Äitini oli minulle hyvin rakas. Kerroin siinä Alzheimer-potilaiden ja heidän omaistensa kokemuksista. Tämä on ollut reilusti tasapuolinen, iskenyt niin köyhiin kuin rikkaisiinkin.” Ero oli hyvä valinta ”Olen ollut kahdesti pitkässä avoliitossa. Diagnoosi oli meille molemmille järkyttävä isku. Oli raskauden aiheuttamia pakkoavioliittoja ja sota-aikana hätäisesti solmittuja liittoja, joissa sinniteltiin hammasta purren. Niin kauan äitini sairasti muistisairautta, ja sinä aikana en nähnyt pienintäkään valonpilkahdusta tulevaisuudesta. Hän on tehnyt romaaneja, lastenkirjoja, näytelmiä ja käsikirjoituksia. Ihminen toiveineen, pelkoineen ja luonteenpiirteineen ei ole satojen vuosien aikana paljonkaan muuttunut. En koskaan ole halunnut mennä naimisiin. Hehän saattoivat kalastella muiden naisten aviomiehiä! En pidä huonona sitä, että avioerot ovat yleistyneet. Anneli on palkittu useita kertoja tuotannostaan, viime vuonna hän sai Kiitos kirjasta -mitalin teoksestaan Rottien pyhimys (Gummerus 2021). Äidin kuoltua sain valmiiksi kirjan nimeltä Pala palalta pois . Ihmiset joutuivat velkoihin, joita eivät ikinä pystyisi maksamaan, ja kaikenlaisia vääryyksiä tehtiin valtavasti. Avioero oli niin suuri häpeä vielä 1950ja 60-luvuilla. Se oli meidän yhteinen sukupolvikokemuksemme, joka koski koko yhteiskuntaa. Avoliittojeni päättyminen oli suuri suru. Ainoa oma aikani oli iltaisin minuutti ennen nukahtamista. Se oli täynnä kirpputoreja, olutkapakoita ja seksibaareja. Samoihin aikoihin erosin avomiehestäni. Etsin vuoden ajan, ennen kuin löysin mieleiseni omakotitalon, joka on edelleen kotini. Äiti sairastui 85-vuotiaana, ja tauti eteni jo parin vuoden sisällä pitkälle. Asuin sen vuoden vanhempieni luona neljävuotiaan Antti-poikani kanssa
Lapseni välillä vihjailevat, että voisin jo vähän hellittää. Hän sanoo, että maailmassa on riittänyt aina pahoja ihmisiä – mutta onneksi hyviäkin. Olen sen luontoinen, että surujen tullessa nuolen haavani yksin.” Elämän tarkoitus ”Jos minulta kysytään, mikä on elämän tarkoitus, vastaukseni on valmiina. Eihän kukaan ole minusta niin kiinnostunut kuin hän oli. Olen kirjoittaessani niin tyytyväinen. Kuulun myös entisten naistoimittajien porukkaan. Hiukseni ovat harmaantuneet. Käyn ystävien kanssa leivoskahveilla, teatterissa tai elokuvissa. Uskon, että eri lajien välillä on selkeää kommunikaatiota. Hoitokoti vaati tyhjentämään äidin huoneen viikon sisällä, seuraava potilas odotti jonossa. Olen kiitollinen lapsistani. Se on elämässä ponnistelu. Minulla on syntymässä saatu erityslahja, josta olen todella kiitollinen. Tapaamisissa jokainen kertoo ensin, mitä hänelle kuuluu. Samalla tulee puiduksi hyvät ja huonot kuulumiset. Lapsia ja ympäristöä on kohdeltava hyvin, eli pitää hyvää huolta niin jälkikasvusta kuin planeetastakin. Meitä pidetään tietämättöminä. Odotan kutsua isoon hammasremonttiin, mutta muuten olen selvinnyt vielä aika helpolla ikääntymisestäni. Äitini oli ainoa, jonka kanssa puhuin pitkiä puheluita. Tinken kanssa se onnistuu hyvin. Silti asenteet ovat entiset. Eikä yhteiskunnastakaan löytynyt lempeyttä kuoleman jälkeen. Kaiken sen kuormituksen keskellä oli hoidettava kuolemaan liittyvä byrokratia ja järjestettävä hautajaiset. Olisi hyvä muistaa, millaisia ponnisteluja nämä ikäluokat ovat tehneet Suomen hyvinvointia rakentaessaan. Ystävätkin ovat tärkeä osa elämääni. Elämän tarkoitukseen liittyy myös se, että meidän on elettävä ihmisiksi. Ystävyyssuhteet ovat paljon pitempiaikaisia ja lujempia kuin romanttiset suhteet. Jäljellä on vielä kuusi ystävystä. Eläimet ymmärtävät meitä ja me niitä. Olen tullut siihen ikään, että ympärilläni on paljon lähtijöitä: ystäviä ja sukulaisia. Siihenkin on alkanut liittyä menetyksen tunteita, kun osoitekirjaan joutuu vetämään viivoja tuttujen nimien yli. Vastaan heille, että jos läppärin ääreen nyykähdän, kuolen onnellisena. Päätin äidin sairauden aikana, että jos itse sairastun samaan tautiin, lasteni ei tarvitse huolehtia minusta. Vaikeudet ja huoli elannosta pitävät ihmisen toiminnassa. Vanhenemiseen liittyy niin paljon menetyksiä, että sitä ei kestäisi ilman elämänkokemusta. Nukun hyvin ja pitkään, jopa päiväunetkin maistuvat. Olen sanonut, että eläkää elämäänne, en halua kiusata teitä sairaudellani. Iloitsen siitä, että meillä on hyvät ja luottavaiset välit. Se on hämmästyttävän helpottavaa ja uutta energiaa antavaa. 12 | VOI HYVIN. Kierros käydään läpi niin, ettei kukaan saa keskeyttää kuulumistensa kertojaa. Suurta iloa tuottaa myös pieni musta olento, 14-vuotias Tinke-kissa. He ovat erityinen voimanlähteeni. Olen kiitollinen, ettei itselläni ole toistaiseksi todettu mitään vakavaa sairautta. Sen havaitsen vaikkapa terveyskeskuksessa, kun lääkäri hitaasti ja kovalla äänellä tiedustelee vointiani ja antaa itsestäänselviä neuvoja. ”Olen sen luontoinen, että surujen tullessa nuolen haavani yksin.” Anneli on tutkinut paljon historiaa valmistellessaan romaanejaan. Tuskin koskaan pääsen irti siitä surusta, että mukavan äitini viimeiset vuodet olivat niin kauheita. Olemme kokoontuneet parinkymmenen vuoden ajan kerran kuussa. Välillä tuntuu siltä, että kaikki vääryydet ovat suurten ikäluokkien vika. Olen erinomainen nukkuja. Sisuunnun siitäkin, että ikäpolveani syyllistetään. Nyt olemmekin taakka ja kestävyysvaje, josta pitäisi nopeasti päästä eroon.” Iloa työstä ja ystävistä ”Saan kirjoittamisesta suurta iloa ja voimaa. Nykyiset kuusija seitsemänkymppiset ovat terveempiä ja koulutetumpia kuin samanikäiset ihmiset vielä parikymmentä vuotta sitten. Minulla on hyviä naispuolisia ystäviä, ja on matkan varrella toki ollut muutama miespuolinenkin hyvä ystävä. En harrasta puhelinkeskusteluja kavereideni kanssa niin, että soittaisin kertoakseni iloista tai suruista. Lähetän mielelläni joulukortteja
Joskus huomaan pohtivani, että minulla on mahdollisesti?–?hyvällä tuurilla?–?enintään kymmenen vuotta työvuosia jäljellä. Meriaamiainen laivalla. Hintaan sisältyy: laivamatkat ja matkatavarahytit, maalauskurssi, kahdeksan kylpylähoitoa, majoitus, ohjelmassa mainitut ruokailut, bussikuljetukset sekä kylpylän saunaja allasosastojen käyttö. Taidetila on käytössämme koko ajan, joten voit maalata inspiraation iskiessä vaikka yöllä. Luovuuden löytöpäivät Viron Haapsalussa 23.–28.4.2023 Tietoa muista matkoista löydät: www.tuulanmatkat.fi Molempien matkojan varaukset ja tiedustelut: Etelämatkat 050 572 2197 tai liisa.huhtala@etelamatkat.fi Kurssin ohjaajana toimii akvarellisti Tarja Gallacher, joka tekemillään esimerkkimaalauksilla opastaa tekniikkaa sekä oman ilmaisun kehittämistä. M/s Finlandia lähtee Tallinnasta klo 18.30 ja saapuu Helsinkiin klo 21.00. Thalasso Spa Fra Mare -kylpylän ulkoilumaastot ja Haapsalun kaupungin vanhanajan tunnelma lisäävät lomaviehätystä. Lounaat ja päivälliset päivittäin. OHJELMA: 23.4. Thalasso Fra Mare -kylpylässä on monipuolinen valikoima kauneushoitoja, joita voi varata lisämaksusta. Ukrainalaiset ovat niin lähellä. Miehet kärsivät rintamalla, naiset ja lapset kotona. 28.4. Anneli on tehnyt uuden aluevaltauksen. Hintaan sisältyy: laivamatkat, matkatavarahytit, bussikuljetukset, aamiainen ja päivällinen laivalla sekä paikallisoppaan palvelut. Matkat eivät sovellu liikuntarajoitteisille.. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntänä Tuula Kanninen Akvarellimaalauskurssi ja kylpylähoidot antavat askaretta aivoille ja balsamia mielelle. Klo 14–18 taideopetusta. VOI HYVIN | 13 K ai kk i oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Tällaisia vuosikymmeniä kestäviä suhteita minulle ei enää synny. Häneltä ilmestyi helmikuussa ensimmäinen osa Näkijädekkaritrilogiaan. M/s Finlandia lähtee klo 18.30 ja saapuu Helsinkiin klo 21.00. Pelottaa, jos sota jatkuu pitkään. Toimitusmaksu 10 €/varaus. Sunnuntai. Vietämme aikaa Luige Laatin maatalousmarkkinoilla, jossa kukkien ja taimien lisäksi ostettavaa niin kotiin kuin ruokapöytäänkin. Hinta: 155 €/hlö. Aamiainen. Toisaalta käy sääliksi myös venäläisiä nuorukaisia, jotka ovat täysin ymmällään ja tietämättömiä koko sodasta, ja silti heitä ajetaan sinne tykinruoaksi. Käymme kestäviä ja laadukkaita taimia myyvässä puutarhamyymälässä. Vanhat ystävät ovat kullanarvoisia. Jatkamme Haapsaluun, majoittuminen ja päivällinen. Joka päivä ajattelen, miten kylmä siellä on. Lähtö Tallinnaan, jossa vapaa-aikaa. Toki, jos saisin vakavan diagnoosin, en tiedä pystyisinkö ottamaan sen rauhallisin mielin vastaan. Luonnonlaki tarkoittaa syntymistä, elämistä ja lopulta kuolemista. Perjantai. Onhan se vienyt jo äitini ja tätini. Toimitusmaksu 10 €/varaus. Ukrainan sota synkistää mielialaani. Kylpylähoidot rentouttavat mukavasti ennen maalaustunteja. Elämää on edessä edelleen. Heihin on helppo samastua. Hinta: 765 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 140 €. Vierailemme myös pienessä yksityispuutarhassa. Siksi on viisasta vaalia vanhoja ystävyyssuhteita.” . Torstai-iltana näyttely ja kurssin päätös. Vaikka vanhenemisessa on huonot puolensa ja huomaan, että nivelien tai joustavuuden ’parasta ennen’ -päiväys on aikoja sitten mennyt, olen kuitenkin elämääni tyytyväinen. Tarja Gallacherin töitä nähtävänä Facebookissa TarjaGallacherArt ja Instagramissa @tarjagallacherart 13.5.2023 Kukkaterapiaa Luige Laatin markkinoilla Tallinnassa OHJELMA: Lähtö klo 9.00 Helsingin Länsiterminaalista Eckerö Linen m/s Finlandialla Tallinnaan. Pääni toimii, ja omilla jaloillani kuljen minne haluan. ”Elämän tarkoitukseen liittyy se, että meidän on elettävä ihmisiksi.” Välillä pelkään, että muistisairaus osuu myös minun kohdalleni. Lähtö klo 9.00 Helsingin Länsisatamasta Eckerö Linen m/s Finlandialla Tallinnaan. Kuolema ei sen sijaan pelota. Meriaamiainen laivalla. 24.–27.4. Ikääntymiseen liittyy haikeutta. Ystävät ja kollegat ovat ilo ja toimivat vertaistukena. Buffetpäivällinen laivalla. Buffetpäivällinen laivalla. Aamiaisen jälkeen kylpylähoitoja
Sari Kuusela on vallasta ja johtamisesta väitellyt yhteiskuntatieteiden tohtori. Mutta sivustakatsojakin on vastuussa siitä, mitä tapahtuu.” Mitä hyötyä vuorovaikutustyylin tunnistamisesta on. Parhaimmillaan se auttaa välttämään turhia katastrofeja ihmisten välillä ja luo hyvää yhdessäoloa. Jokin asia voi olla itselle ok, mutta jos toisilla on eri näkemys, alkaa helposti toimia kuin muut.” Mitä työsi on opettanut sinulle omasta roolistasi ryhmässä. Silloin ryhdymme rajoittamaan tekemisiämme. Voimme huomata, miten riemu, ärtymys tai välinpitämättömyys syntyy ryhmän vaikutuksesta, ei pelkästään itsestä. En ole vain tapahtumien kohde tai sivustaseuraaja vaan voin vaikuttaa. Omalla toiminnalla on seurauksia toisten elämälle: tunteet ja toimintatavat tarttuvat?–?melkein huomaamatta. Kun ryhmä on itselle tärkeä, on vaikeaa uskaltaa rikkoa ryhmässä yleistä toimintatapaa ja mennä vaikka juttelemaan syrjityn kanssa. On inhimillistä, että toisten ihmisten kanssa on mukavampaa kuin toisten. Myöhemmin tajusin, että olemme kaikki osapuolia sosiaalisissa tilanteissa. Se vaikuttaa vahingollisesti hyljeksityn itsetuntoon sekä ammatilliseen osaamiseen. Jos yhdelle sanotaan lämpimästi hyvää huomenta ja jäädään juttelemaan, mutta toinen aina vain ohitetaan, se vaikuttaa ilmapiiriin.” Millaisia sosiaalisia pelejä yhteisöissä esiintyy. ”Sosiaaliset pelit ovat keino yrittää saada haluamansa vaikuttamalla toisten tunteisiin, ajatuksiin ja käyttäytymiseen. On hyvä siirtää välillä katse itsestä siihen, miltä muista tuntuu. Suhtautumisen aistii aina ja se vaikuttaa siihen, mitä ajattelee itsestään. Koemme hyväksyntää eikä tarvitse miettiä, kenen kanssa voi jutella tai millaisia asioita uskaltaa ottaa esille. Varsinkaan työyhteisöissä tällä ei kuitenkaan saisi olla merkitystä. Käyttäytymisen taustalla on aina joku syy. Se voi johtaa siihen, että häntä ei enää arvosteta ja häntä aletaan karttaa. Yhteisöjen dynamiikkaan perehtynyt Kuusela avaa sitä, millaista vallankäyttöä ja vuorovaikutusta ryhmissä syntyy. Toisaalta se on tuskallista: en voi väistää vastuutani yhteisön jäsenenä.” Mitä psykologinen turvallisuus tarkoittaa. Aina ei ehkä ymmärretä, mikä vaikutus omalla käyttäytymisellä on muihin ja mitä siitä seuraa. Ryhmän voima kannattaa siis tiedostaa. Uutta ajateltavaa T ietokirjailija ja sosiaalipsykologi Sari Kuusela kertoo, kuinka käytöksemme vaikuttaa ihmissuhteisiin ja sosiaalisiin tilanteisiin. Miksi ryhmän vaikutuksesta kannattaa kiinnostua. Ulossulkeminen onkin toinen yleinen peli. Jos mokaa, voi yrittää korjata tilanteen ja toimia seuraavalla kerralla toisin.” Ninni Sandelius Sari Kuusela: Vaikutuksen alaisena?–?Eli kuinka ihmiset ympärillämme vaikuttavat kaikkeen, mitä teemme. Sen jälkeen on helpompaa toimia ja rakentaa parempaa yhteistyötä. ”Aluksi saatoin joissain tilanteissa kuvitella, että olen vain viaton sivustakatsoja tai että olen itse oikeassa ja toisin ajattelevat väärässä. ”Se auttaa ymmärtämään omia kokemuksia ja vaikuttamisen tapoja. ”Se tarkoittaa hyvää ja turvallista oloa ryhmässä. Kun olen oppinut ymmärtämään paremmin yhteisöissä esiin tulevia tilanteita, on se tuntunut minusta vapauttavalta. Parhaiten psykologista turvallisuutta edistää tavallinen ystävällisyys. IN T O K U ST A N N U S. ”Tapa, jolla kohtelee toisia, on avain ihmissuhteisiin. Mutta jos jostakusta kerrotaan aina jotain arvostelevaa, se rakentaa vähitellen ihmisestä kielteisen mielikuvan. Pelaaminen voi olla vaivihkaista tai hyvin suoraa toimintaa. Into Kustannus 2023. Se horjuu, jos meistä tuntuu, ettei meitä haluta joukkoon tai meistä ei pidetä. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK Ryhmässä tunne tarttuu Ammenna viisautta elämääsi. Juoruilu on yleinen tapa, joka voi olla myönteistä tiedonjakamista
CE-merkitty lääkinnällinen laite (CE 1250). Miksi on niin vaikea luopua jostakin, jota ei koskaan ehtinyt ollakaan. Kaikkiaan niissä on parikymmentä erilaista leikkiä ja peliä, joiden kautta kukin voi opetella muun muassa yhteisöllisyyttä, luovuutta, uudella tavalla ajattelua ja omien rajojen haastamista. Ohjaaja Sam Mendesin elokuva Valon valtakunta vie katsojan englantilaiseen merenrantakaupunkiin ja 1980-luvulle. Tiedekeskus Heurekan uusi Leikin voima -näyttely saattaa kaikenikäiset mukavan ja tarpeellisen ajanvietteen pariin. LÄÄKÄRIN NEUVO: KÄYTÄ KYLMÄ-LÄMPÖGEELIÄ LIHASKIPUUN Suosittelen ensisijaiseksi hoidoksi lihaskipuun 2-4 päivän ajan lääkeaineetonta kylmä-lämpögeeliä. Leffateatterin pimeydessä istumme lähekkäin. Jotkin niitä tuntuvat helposti saavutettavilta?–?kunnes ne eivät olekaan sitä. LA U R I V E IJ A LA IN E N / H E U R E K A H E ID I P II R O IN E N / K A N SA LL IS T E A T T E R I Ainutlaatuinen kylmä-lämpögeeli Perskindol Active Gel viilentää sekä rauhoittaa välittömästi, helpottaa lihaskipua tehokkaasti ja tukee paranemista. Sitä pohditaan Heini Junkkaalan näytelmässä Pudota, joka perustuu näyttelijä Nelly Juulia Kärkkäisen ja tämän äidin Gitta Oksasen omiin kokemuksiin ei-toivotusta lapsettomuudesta ja lapsenlapsettomuudesta. Se tukee paranemisprosessia. Lääkärille kannattaa hakeutua, mikäli itsehoito ei tehoa.. Leikin voima Tiedekeskus Heurekassa Vantaalla 12.1.2025 asti. Älä siis unohda leikkiä. He myös ovat esityksen pääosissa. VOI HYVIN | 15 Elokuvat yhdistävät meitä • Kenen kanssa sinä viimeksi menit elokuviin. Valon valtakunta elokuvateattereissa 3.3. Kun lasta ei sitten tulekaan • Haaveet ovat elämän suola ja sokeri. Sopii käytettäväksi useita kertoja päivässä sekä pitkäaikaisesti. Äitiys kuuluu tähän joukkoon. Miltä sinusta tuntuisivat esimerkiksi pukuleikit. Pudota Kansallisteatterin Omapohja-näyttämöllä Helsingissä. Leikki sopii kaikenikäisille • Leikki liitetään usein lasten toimintaan, mutta todellisuudessa sen varaan rakentuu myös aikuisten onnellisuus. Jokaisella on nyt lupa olla lapsi tai lapsellinen. Kaikkialla maailmassa leikitään. Leikki voi viedä tunteja tai kestää vain hetken, mutta se lataa akkujamme ja auttaa elämässä eteenpäin. Lääkeaineeton kylmä-lämpögeeli sopii kivunhoidoksi niin akuuttiin kuin pitkittyneeseen lihaskipuun; nyrjähdykset, revähdykset, mustelmat ja rasituskivut. Se on luonnollista ja jopa välttämätöntä hyvinvoinnillemme ja kehityksellemme. Elokuvateatteri tuo yhteen ihmisiä, joilla on omat haasteensa, mutta jotka kaikesta huolimatta uskaltavat ottaa seuraavan askeleen elämässään. Leikkitieteellinen näyttely on koottu puutarhaksi, jossa on viisi saareketta: hassuttelu, luovuus, uskallus, välittäminen sekä seikkailu ja tutkiminen. Vaikka olemme hiljaa ja keskitymme valkokankaan tapahtumiin, olemme läsnä ja yhdessä. alkaen. Kun omaa lasta ei tulekaan, se voi tuntua maailmanlopulta, kolaukselta niin naiseudelle kuin itsetunnolle
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT TIMO PYYKKÖ K ANNESSA Näkymätön maailma on minulle totta 16 | VOI HYVIN. Laura Tuomarila on kohdannut karikoita syömishäiriöstä avioeroon. Nyt Laura auttaa työkseen muita vyöhyketerapeuttina. Pitkä paranemisprosessi toi tasapainon ja avasi uuden urapolun
”Nykyään uskallan tarttua elämän tarjoamiin mahdollisuuksiin.” VOI HYVIN | 17. Huono itsetunto rajoitti Laura Tuomarilan elämää nuorempana
Elettiin vuotta 2008. Nautin siitä. Laura harrastaa pitkiä kävelyitä metsässä, joogaa, lukemista, kulttuuririentoja ja musiikin kuuntelua. ”He säteilivät hyvää oloa. Olimme normaali perhe, jota kukaan ei tunnistanut kadulla. Tuolloin Laura ei kuitenkaan vielä tiennyt, kuinka mullistavia asioita välimerellinen elämä toisi tullessaan. Intuitio ohjaa työtäni.” TIE PARANTAJAKSI ei ollut helppo. V älimeri välkehti ikkunasta. Suomessa käydessä muistin aina, että Samuli on myös jotain muuta kuin lasteni isä”, Laura sanoo. ”Ensimmäinen tunteeni oli järkytys. Aloin kiinnostua siitä, miten ihmistä voisi auttaa kokonaisvaltaisesti.” Valmistuttuaan vuoden kestäneistä hierojan opinnoista Laura alkoi kouluttautua vyöhyketerapeutiksi. LAURA TUOMARILA on vyöhyketerapeutti, hieroja ja varhaiskasvatuksen opettajan sijainen. Tuntui siltä, kuin elämässäni olisi alkanut uusi vaihe. Myös vieraisiin ihmisvartaloihin koskeminen puistatti minua jo pelkkänä ajatuksena.” Hetken mietittyään Laura päätti antaa yllättäville opinnoille mahdollisuuden. ”Vyöhyketerapia lievittää stressiä, joka vaikuttaa monen sairauden taustalla. Se auttaa häntä säilymään omassa voimassaan, kun hoidon aikana asiakkaan ja hoitajan välissä vaihtuu energioita. Iltaisin hän ottaa asiakkaita vastaan vyöhyketerapeuttina. ”Käsieni kautta tunnen, missä kohtaa asiakkaalla on energiatukoksia, ja pystyn vapauttamaan niitä. Opinahjossa hän tapasi ihmisiä, jotka opiskelivat vyöhyketerapiaa. Maadoitun siinä myös itse.” Laura on auttanut ihmisiä, jotka kärsivät muun muassa unettomuudesta tai kiputiloista. Laura Tuomarila asui toista vuotta Maltalla perheensä, silloisen aviopuolison laulaja ja näyttelijä Samuli Edelmannin ja pariskunnan kahden lapsen, kanssa. ”Maltalle muuttaminen oli hyvä päätös. Laura nauttii molemmista ammateistaan. On palkitsevaa voida tarjota apua sellaisillekin ihmisille, jotka eivät ole saaneet sitä länsimaisesta lääketieteestä.” Ennen jokaista hoitoa Laura lukee hiljaa mielessään suojaavan mantran. Vyöhyketerapia myös rentouttaa, parantaa vastustuskykyä ja puhdistaa elimistöä. ”Vyöhyketerapiasta löysin kutsumukseni ja keinon auttaa ihmisiä.” NYT LAURAN ikkunan takana ei välkehdi Välimeri, vaan vihertää espoolainen metsä. Myös lähihoitajaksi valmistunut Laura työskentelee päivisin päiväkodissa varhaiskasvatuksen opettajan sijaisena. Espoossa asuvalla Lauralla on edellisestä avioliitostaan laulaja ja näyttelijä Samuli Edelmannin kanssa kaksi lasta, vuonna 2000 syntynyt Venla ja vuonna 2004 syntynyt Ilmari. Syksyllä 2007 Laura haki Maltalla opiskelemaan ravitsemusta, tai näin hän kuvitteli. Olin aina ollut kova kontrolloimaan, enkä pitänyt yllätyksistä. Energian Laura aistii käsien kuumotuksena ja näkee väreinä. ”Lapset elävät hetkessä ja opettavat sitä myös meille aikuisille. Ennen kuin Laura pystyi alkamaan auttaa toisia 18 | VOI HYVIN. Ruksi väärässä kohtaa hakupapereita avasikin oven hierojan tutkintoon. Toisaalta parasta vastapainoa vilkkaalle varhaiskasvatusarjelle on tehdä työpäivän päätteeksi vyöhyketerapeuttinen hoito asiakkaalleni. On etuoikeus saada ihmetellä maailmaa lasten näkökulmasta
Mikään tunne, ei ilo eikä suru, ei kestä ikuisesti. ”Uskon siihen, että synnymme tänne uudelleen.” VOI HYVIN | 19. ”Aloin rajoittaa merkittävästi syömisiäni. Kun Laura oli kiduttanut kehoaan tarpeeksi aliravitsemuksella, hän alkoi ahmia ja oksentaa. Yksi sellainen oli avioero Samulista 20 yhteisen vuoden jälkeen. Valmiiksi en tule koskaan, mutta olen ylpeä siitä, kuinka pitkälle olen päässyt.” Elämän vaikeimmat paikat ovat olleet myös kaikkein opettavaisimpia. Näin yritin kontrolloida sillä häpeän tunnettani.” Nykyään Laura voi hyvin. Vaaka ei ole enää mittari onnistumiselle. Päivät täyttyivät ruoan ajattelusta, kalorien laskemisesta, huimauksesta, palelemisesta ja päänsärystä. Laura sairasti syömishäiriötä yli kymmenen vuotta. En voi siirtää ongelmiani sukupolvien ketjussa eteenpäin ja antaa tyttäreni käydä läpi samoja tuskia, kuin mitä minä olin kokenut.” Paranemismatkallaan Laura sai apua muun muassa psykoterapiasta, lukemisesta, hiljentymisestä ja energiahoidoista. ”On ollut tärkeä oivaltaa, että minä en ole yhtä kuin tunteeni. Laura epäili, että ihmiset luulevat häntä tukkamallin takia pojaksi. Olen ollut aina herkkä sille, mitä muut minusta ajattelevat.” Varhaisimman häpeämuiston Laura sijoittaa aikaan, jolloin hän oli kaksivuotias. ”Suurin haasteeni on ollut oppia hyväksymään itseni sellaisena kuin olen. Kaksikymmentävuotiaana Laura sairastui syömishäiriöön, ensin anoreksiaan ja myöhemmin bulimiaan. Puolison alkoholismi oli aiheuttanut suhteelle monenlaisia vaikeuksia. Aloittaessaan 19-vuotiaana teatterikoulun Englannissa Laura tunsi jatkuvasti olevansa muita huonompi. Hänellä oli lyhyt, hitaasti kasvava tukka. ”En ymmärrä, miten niin pienellä ihmisellä voi olla jo häpeän tunteita.” HÄPEÄ SEURASI Lauraa lapsuudesta aikuisuuteen. ”Häpeä on pitänyt minua otteessaan niin nuoresta kuin muistan. Kun Laura kuori mielensä kerroksia kuin sipulia, menneisyydestä nousi esiin monenlaisia ”Häpeä on pitänyt minua otteessaan niin nuoresta kuin muistan.” S tunteita, joita hän ei ollut osannut käsitellä. Suvantovaiheiden jälkeen pakkomielteiset ajatukset ruuasta alkoivat taas. Olen saanut kuulostella sitä, kuka minä olen ja mistä asioista pidän. Kun yhteinen taival päättyi vuonna 2018, Lauran elämässä kääntyi uusi sivu. Hän tuulettaa mieltään monta kertaa viikossa lenkkeilemällä kotinsa lähellä sijaitsevassa Keskuspuistossa. Hän herää tyytyväisenä uuteen päivää, tekee merkityksellistä työtä, rakastaa käydä kulttuuririennoissa taidenäyttelyistä konsertteihin ja suhtautuu toiveikkaasti tulevaan. ”Silloin päätin, että minun on parannuttava. ihmisiä, hänen oli ensin autettava itseään. Käänteentekevä hetki tapahtui, kun teini-ikäiseksi varttunut Venla sairastui syömishäiriöön. Tunnen tunteeni, mutten jää niihin kiinni.” Tärkein hyvinvoinnin lähde Lauralle on luonto. ”En uskaltanut kohdata itseäni ja pakenin syömishäiriön suojaan.” ”Uskon siihen, että tietyt asiat jokaisen polulla on tarkoitettu tapahtuviksi.” Laura on kohdannut ihmisiä, jotka tuntuvat omituisen tutulta heti ensitapaamisella. Se on ollut vapauttavaa.” ELÄMÄNMUUTOKSEEN on kuulunut koko tunteiden kirjo. Voimakkain niistä oli häpeä. ”Avioeron jälkeen olen löytänyt itseni uudestaan. Välillä oli parempia jaksoja, kuten silloin, kun hän odotti esikoistaan Venlaa
”Myöhemmin sain kuulla äidiltä, että hän oli pyytänyt minulle kaukoparannusta. ”Vaikka löytäisin itseni taas uudesta ammatista, haluan sen rinnalla jatkaa ihmisten hoitamista vyöhyketerapialla.” Kun Laura katsoo taaksepäin, hän on kiitollinen kokemastaan, myös vaikeimmista hetkistä. ”Asioita ei kannata murehtia etukäteen, sillä voi olla, että kaikki meneekin hyvin.” 20 | VOI HYVIN. ”Ennen elin negatiivisessa kierteessä. Kyse ei ollut siitä, etteivät muut olisivat hyväksyneet minua, vaan huonosta itsetunnostani. ”Oli aikoja, jolloin tunsin itseni arvottomaksi Samulin ’hienojen ja taiteellisten’ ystävien kanssa. Ystävät ovat hänen aarteitaan. Nykyään tilanne on päinvastainen. Parantaja teki työtään juuri silloin, kun näin sinistä.” Laura aistii energioita ja aavistaa myös itse etukäteen asioita. Merenrantaan taas menen ajattelemaan.” Myös lukeminen, jooga, meditointi ja säännöllinen hiljentyminen tuovat Lauralle hyvää oloa. Laulua harrastanut seitsemäsluokkalainen treenasi ystävänsä kanssa valmiin esityksen koreografioineen televisiokanavan järjestämään kykyjenetsintäkilpailuun. Uskon, että synnymme uudelleen kohtaamaan ihmisiä, joiden kanssa meillä on jäänyt asioita kesken. Väliin mahtui pieniä hyviä hetkiä, mutta perusvireeni oli ahdistus ja masennus. Hän kirjoittaa niistä listan paperille. Jos lapsillani on ollut elämässä haastavampi jakso, olen saattanut nähdä sen korteista etukäteen.” Kysymys kohtalosta on Lauran mielestä kimurantti. Olen todella kiitollinen heistä.” Häpeä, jota Laura tunsi ennen usein myös ystäväpiirissään, on kaikonnut. Apuna Laura käyttää tarot-kortteja. Olin nuorena kiinnostunut buddhalaisuudesta, ja se inspiroi minua edelleen.” Häpeän taa piiloutuvasta parikymppisestä on kuoriutunut itseensä luottava viisikymppinen. Laurasta tuntuu, että elämä on nyt nautinnollisempaa kuin koskaan aiemmin. ”Keskityn huomaamaan hyvän. ”Tuntuu siltä, että minun tuli kulkea juuri tällainen polku voidakseni kasvaa omaksi itsekseni ja pystyäkseni auttamaan muita.” . Se auttaa pysäyttämään menneisyyden murehtimiseen ja tulevaisuuden pelkäämiseen eksyneen mielen. Se, mihin suuntaamme ajatuksemme, kasvaa.” Monia eri ammatteja opiskellut Laura ei vielä tiedä, mikä hänestä isona tulee, ja se tuntuu hyvältä. Tuntuu oudolta ja ihanalta, että minulla on nykyään näin mutkaton suhde ruokaan.” HENKISYYS ON Lauralle yksi arjen hyvinvoinnin pilareista. ”Olen ollut aina pohjimmiltani ihmisten auttaja.” Laura on loputtoman kiinnostunut siitä, mistä parantumisessa on oikeastaan kyse. Se saattaa koskea tapahtumia tai tiettyjä kohtaamisia. ”Luen tarot-kortteja itselleni ja läheisilleni. Hän soitti äidilleen peloissaan. Ehkä kohtaloa enemmän kyse on elämän tarjoamista mahdollisuuksista. ”Kun haluan liikkua, lähden metsään. ”Minulla on hyvin erilaisia ystäviä. Toisten kanssa keskustelemme syvällisiä tuntikausia, toisten kanssa nauramme vedet silmissä. ”Energia ei katoa. Muuten syön kaikkea, mitä tarjotaan. ”Minä en paranna, vaan annan ihmiselle mahdollisuuden parantaa itse itseään. Äiti rauhoitteli tytärtään ja kehotti tätä jatkamaan unia. ”Noudatan kasvisruokavaliota, koska se sopii keholleni parhaiten. Pienistä alakulon hetkistä pääsen nopeasti tasapainoon.” KUN MURHE meinaa ottaa mielessä vallan, Laura pysähtyy miettimään niitä asioita, jotka ovat juuri nyt hyvin. ”Äitini suvun puolella on ollut ennalta näkemisen lahja.” Laura on opetellut olemaan läsnä hetkessä. ”Olen onnellinen siitä, että minulla on läheiset välit lapsiini ja ex-puolisooni.” Elämässä on vapautunut valtavasti energiaa, kun Lauran ei enää tarvitse miettiä pakonomaisesti ruokaa. Meillä on edelleen Samulin kanssa monia yhteisiä ystäviä, ja nykyään tunnen kelpaavani juuri sellaisena kuin olen. ”Äitini suvun puolella on ollut ennalta näkemisen lahja. ”Uskon siihen, että tietyt asiat jokaisen polulla on viitoitettu tapahtuviksi, mutta silti ihmisellä on vapaa tahto. Kun koe-esiintymiseen tuli kutsu, Laura jäi kotiin. Ihminen päättää, tarttuuko niihin vai ei.” LAURA EI OLE aina rohjennut tarttua mahdollisuuksiin. Näkymättömän maailman aistiminen on ollut normaali juttu.” Kun Laura oli parikymppisenä huonossa kunnossa syömishäiriön takia, hän havahtui yöllä ja näki ympärillään sinistä valoa. ”En tiedä, mitä kaikkea olisin elämässäni tehnyt, jos en olisi antanut häpeän estää minua.” Laura on tyytyväinen siitä, että ura ei vienyt häntä laulajaksi, vaan vyöhyketerapeutiksi. ”Käänsin vaikeudet voimavarakseni.” Synkimmistä ajoista selviäminen on tuonut Lauralle perspektiiviä ja empatian kykyä toisia ihmisiä kohtaan. ”Mietin aina välillä, että kun nyt menee näin hyvin, kuinkahan kivaa minulla on ensi elämässä.” Kuolema ei tarkoita Lauralle loppua, vaan uutta alkua. Paranemisvoima piilee meissä jokaisessa.” Laura uskoo siihen, ettemme kerää polullamme oppeja ainoastaan tätä elämää varten?–?vaan myös tulevia elämiä. Nyt olen vapaa häpeästä.” Hyvät suhteet läheisiin ihmisiin ovat Lauralle kaikki kaikessa. Henkiset asiat ovat hänelle tuttuja jo lapsuudesta
Poikkeuksellinen uuttomenetelmänsä takaa sen, että KSM66:ssa ovat mukana kaikki luomuviljellyn ashwagandhanjuuren vaikuttavat tehoaineet. niDRAssa KSM66:n tehoon on vielä yhdistetty Affron, joka on maailman parhaiten dokumentoitu sahramiuute. KÄYTTÖ: KSM66ja niDRA-ravintolisiä voidaan käyttää joko erikseen tai samanaikaisesti. suosittelee Suo malaisista käyt täjistä. JAKSAMINEN JA ENERGISYYS KSM66:n tapaan myös niDRA lisää energisyyttä ja auttaa jaksamaan. “För ork, kraft, lugn, lust och stress” Tutkimus tehtiin apteekeissa elokuussa 2021 (n=305) TODISTETTU VAIKUTUS Millään muulla ashwagandhalla maailmassa ei ole tehty niin paljon kliinisiä tutkimuksia kuin KSM66:lla. Sekä KSM66:n että niDRAn löydät näistä kaupoista: Vain KSM66:n löydät täältä: Stressiä, väsymystä KSM66 ® AUTTAA – SEN TODISTAA 25 TUTKIMUSTA. 14 VUODEN TUOTEKEHITYKSEN TULOS Ainutlaatuista KSM66:ssa on myös sen kokonaisvaltaisesti vastuullinen tuotantomenetelmä, jonka kehittämiseksi vaadittiin 66 erilaisen uuttamistavan testaamista. Jos tahdot yhdistää niiden käytön, ota KSM66:ta aamulla ja niDRAa illalla. niDRAssa KSM66ja Affron-uutteet tukevat rentoutta ja tunne-elämän tasapainoa optimaalisesti. VAHVISTETTU VAIKUTUS KSM66:llä on jo itsessäänkin kehoa ja mieltä rentouttava vaikutus. tai pinna kireällä. PARAS RAAKA-AINE 2022 Ainutlaatuisten ominaisuuksiensa ansiosta niDRAn sisältämänä Affron-sahramiuute valittiin vuoden parhaaksi raaka-aineeksi USA:ssa vuonna 2022. 100 % PUHDAS ILMAN LISÄAINEITA TODISTETTU TEHO UUTESPESIFIT TUTKIMUKSET H A R M O N I A HYVÄN KIERRE ALKAA KSM66 auttaa ylläpitämään henkistä ja fyysistä kapasiteettia sekä optimaalista kestävyyttä ja energisyyden tunnetta. KSM66 auttaa myös rentoutumaan ja ylläpitämään emotionaalista vakautta. Tutkimukset todistavat, että KSM66 parantaa kehon vastustuskykyä stressiin, auttaa kehoa käsittelemään stressiä ja toipumaan stressaavista tapahtumista. Rennolla ja positiivisella mielellä on helppo nukahtaa. Havaitset positiiviset muutokset myös emotionaalisen tasapainon kohenemisena ja yleisen hyvinvoinnin lisääntymisen ä. ...VAI OVATKO HUOLENASI UNIVAIKEUDET
PSYKOLOGIA 22 | VOI HYVIN
Retu vertaa akanaikaa itämaisen filosofian feminiinienergiaan, joka on pimeää ja passiivista ja joka liittyy yöhön, uniin, intuitioon ja tunteisiin. Yhtenä tekijänä molemmissa voi Retun mielestä nähdä sen, että me emme ole oppineet kunnioittamaan vuodenkiertoa tai suostumaan luonnon syklisyyteen eli myös omaan syklisyyteemme. Muutos on iso.” MASENNUS ON yleinen käsiteltävä teema terapiassa. Entisaikaan metsästäjä-keräilijät kävivät levolle, kun maataloustyöt oli tehty. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT ADOBE STOCK JA GETTYIMAGES Kevät tulee, mieli maassa S K eväisin moni tuntee väsymystä. ”Akanaika alkaa lokatai viimeistään marraskuussa ja kestää talven yli. Näin käy myös akanja ukonajan vaihtuessa. ”Ja mitä virittyneempi ihminen on ja mitä pitkäaikaisemmin, sitä nopeammin ja rajummin hän putoaa vireyden alaosiin. Kun karhut heräilevät talviunesta kevään koittaessa, alkaa ukonaika. Kesään liittyy paljon juhlia ja VOI HYVIN | 23. Kun valo lisääntyy, luonto herää ja läheiset ympärillä ovat energisiä ja täynnä tarmoa, oma vetämätön olo voi tuntua vielä pahemmalta. Suomalaisessa kansanperinteessä puhutaan akanajasta, joka on vetäytymisen ja hiljentymisen aikaa. ”Enemmän kohtaan kuitenkin työssäni sitä, että keväällä ihmisen vireystaso kohoaa liiankin korkeaksi”, Retu sanoo. Keväällä meihin iskee tekemisen pakko. Lisääntyvä valo ja luonnon herääminen tuntuvat useimmista ihmisistä hyvältä, mutta joihinkin iskee keväällä masennus. ”Yhteiskuntamme ja työelämämme syklit käyvät koko ajan samaan tahtiin. ”Kun ihminen on masentunut, on hyvä tarkastella sitä, millaisia uskomuksia hänellä on itseen kohdistuvien odotusten suhteen. ”Onko masennuksen taustalla liian suuret vaatimukset, ja voisiko niitä lieventää?” Nykyisin moni kokee olevansa elossa vain silloin, kun on ylivireässä tilassa. Erityisesti taitekohdat voivat olla hankalia, sillä ne tuovat esiin ristiriidan ja väistämättömän muutoksen. Nykyihmiseltä vaaditaan jatkuvaa tehokkuutta.” Olisi luonnollista, että kaamoksen alkaessa ja valon määrän vähetessä saisi tehdä vähemmän. Maskuliinienergia, joka viittaa ukonaikaan, ilmenee puolestaan toimintana ja voimana. Ilmiönä kaamosmasennus on tunnetumpi kuin kevätmasennus. Työskentelemme, harrastamme, teemme suursiivouksen. Näin ei kuitenkaan ole. Kesän ohjelma saattaa olla vieläkin kiivaampi. Kouluttajapsykoterapeutti ja muinaissuomalaisen parantajaperinteen mukaisesti työskentelevä sielunhoitaja Hedda Retu on huomannut, että kevään tulo synnyttää meissä ihmisissä jotakin erityistä. LUONTO OSOITTAA meille hitaamman rytmin, mutta nyky-yhteiskunnassa se sivuutetaan. Mistä se johtuu ja miten sitä voi hoitaa?. Eli mitä kaikkea hänen omasta mielestään pitäisi tehdä tai millainen olla, ja mitä hän ei saisi tehdä”, Retu sanoo. Myös kasvillisuus alkaa jälleen kukoistaa. Silloin luonto asettuu lepoon tai tavallaan kuolee”, Retu selventää. Puhutaan myös kevätmasennuksesta, sillä voimakas alakulo iskee joihinkin aina talven taittuessa
Mutta se käy raskaaksi, jos sitä ei pysty hyväksymään. Niitä tulee jatkuvalla syötöllä, ja moni haluaa tietää viikon alussa, minä päivänä sataa. Masennuksen taustalta voi löytyä jokin menetys tai luopumisen torjuttu kipu. KUN IHMINEN ponnistelee jatkuvasti yli voimavarojensa, on luonnollista väsyä. Siitä voi aiheutua surua, joka on aina mielekästä.” Omaa subjektiivista kokemusta kannattaa aina pohtia ja miettiä, miksi minusta tuntuu tältä. Ahdistunutta ja masentunutta voi myös auttaa se vanha totuus, että mikään ei ole pysyvää. ”Ennakoitu huono on joskus turvallisempaa kuin yllättäen eteen tuleva hyvä.” ”Mitä virittyneempi ihminen on, sitä rajummin hän putoaa vireyden alaosiin.” 24 | VOI HYVIN. ”Kulttuurissamme arvostetaan ekstroverttiyttä, ja luonteeltaan varautuneempi ihminen voi kokea olevansa vääränlainen. Näin ollen masennuksella, kuten useimmilla psyykkisillä oireilla, on jonkinlainen syvempi mielekkyys. ”Ikkunoista tulvivan valon voi tilkitä pimennysverhoilla ja käyttää yöllä silmälappuja”, Retu kertoo esimerkkejä. ”Masennuskokemus on usein liitoksissa toisiin ihmisiin. Lämpötilallakin on väliä. ”Pidän vapaapäiviä niinä päivinä, kun koivunlehdet ovat puhkeamassa. Joka kevät toistuvan masennuksen taustalta voi löytyä myös ehdollistumista. Myös kännykän käytön vähentäminen olisi tärkeää unen kannalta. ”Se voi olla luottamuksen tai vaikka ihmissuhteen menetys, joita harvoin osaamme käsitellä menetyksinä. Toisaalta ymmärrämme unen merkityksen kokonaishyvinvoinnille nykyisin paremmin. Somessa eläminen pahentaa tilannetta. Kesästä myös ’pitää ottaa kaikki irti’, sillä se on lyhyt. Mitä häpeäherkempi ihminen, sitä enemmän hän vertailee itseään muihin. Kokeet, tentit ja paineet voivat väsyttää ja ahdistaa. ”Se, mitä on, on. Tyypillistä on yhteyden menetyksen kokemus, tai ettei yhteyttä läheisiin ole oikein koskaan kokenutkaan”, Retu sanoo. HEDDA RETU on psykoja seksuaaliterapeutti sekä työnohjaaja, joka käyttää työssään muun muassa hahmoja traumaterapiaa. Jotkut meistä kokevat raskaana sen, että vaikka luontomme tarjoaa upeita elämyksiä, joka hetki pitää olla valmis luopumaan jostakin. Tai hän voi katsoa itseään toisten silmin, kuin objektina. Tämä on hyvä muistaa myös vuodenaikojen suhteen.” Jotain hassua on Retun mielestä siinä, miten riippuvaisia olemme sääennusteista. Silloin se voi olla turvan hakuisuutta. Hyväksymisen opettelu kannattaa. Ruudun tuijottaminen varsinkin illalla aiheuttaa levottomuutta ja voi vaikeuttaa nukahtamista. Asiat eivät vastustamalla muuksi muutu. Kun oireen mielekkyyttä pohtii, voi saada vastauksen myös siihen, mikä toisi avun. Hän toimii yliopistonlehtorina Turun yliopistossa ja opettaa sekä koordinoi evoluutiopsykologian sivuainekokonaisuutta. Luovuus ja leikki katoavat. Jos mieli on jatkuvasti asioissa, joita pitäisi tehdä, mutta ei jaksa, masennus herkästi jatkuu. ”Haemme tuttuutta, ja itse ennakoitu huono on joskus turvallisempaa kuin yllättäen eteen tuleva hyvä. Itseään toteuttava ennuste tuo näennäistä turvallisuuden tuntua.” Hänen mielestään kannattaa yrittää pohtia, mitä uutta hyvää kevät saattaisi elämäämme tuoda. Koska ihmisten sisäinen vaatimustaso ja kehon vireystila ovat korkeita, ovat myös univaikeudet lisääntyneet. Rantala on kirjoittanut kirjan Masennuksen biologia –?Evoluutiopsykologinen näkökulma mielialahäiriöihin (Terra Cognita 2019). MARKUS J. POHJOINEN ILMASTO ei kohtele kaikkia hellästi. Muistamme, että viime keväänäkin oli hankalaa, ehkäpä nyt on sama juttu. Tiedämme, mitä voimme itse tehdä edesauttaaksemme hyvää unta. Muutokset herättävät herkästi vastustusta, jos ihmisen sisäinen turvallisuudentunne ei ole kovin vahva”, Hedda Retu sanoo. Masennus näyttäytyy eri ihmisillä eri tavoin. Samalla se kertoo tarpeestamme kontrolloida luontoa. ”Luopuminen sinänsä on luonnollista. Se on niin lumoavaa, siinä näkyy kevään pyhyys.” juhlallisia riittejä, kuten häitä ja konfirmaatioita. Pitää kerätä elämyksiä kuin varastoon ja viettää yltiösosiaalista elämää. Siitä voi seurata häpeän tunteita”, Retu pohtii. Esimerkiksi koululaisille ja opiskelijoille kevät on työlästä aikaa. Ilmanpaineet saattavat heijastua voimakkaastikin oloon, esimerkiksi matalapaineesta voi tulla päänsärkyä. Masennusta olisi hyvä hoitaa terapialla. Hedda rakastaa kevättä ja haluaa seurata koivun hennonvihreiden lehtien puhkeamista. Hänen emotionaalista terapiatyöskentelyään ohjaavat psykospirituaalisuus sekä psykofyysisyys. Usein se aiheuttaa esimerkiksi keskittymiskyvyttömyyttä sekä sisäistä arvottomuuden kokemusta. ”Miksi laittaisimme niin paljon energiaa asiaan, johon emme voi vaikuttaa?” Sää vaikuttaa silti monen mielialaan ja fyysiseen hyvinvointiin. Hänen mielestään mielialahäiriöt aiheutuvat pääosin siitä, että noudatamme täysin erilaista elämäntapaa kuin mihin ihminen on vuosimiljoonien aikana sopeutunut. Jos lääkehoitoa tarvitaan, sen kestoksi riittää usein puoli vuotta. Luonto ympärillä muuttuu ja vuodenajat vaihtuvat taukoamatta. Hänellä on vastaanotto sekä Helsingissä että Porvoossa. MASENNUKSEN JUURISYY voi olla myös häpeä. RANTALA on väitellyt filosofian tohtoriksi sekä biologian että psykologian aloilta
”Luopuminen on luonnollista. Mielialan vaihtelut lievittyvät, ja rauhallinen toimintakyky vahvistuu. Ihmissuhteissa meillä on etäisyys-läheisyys-sykli, naisilla on kuukautissykli ja lisäksi kaikilla on arkisiin toimiimme liittyvät syklisyydet.” Sykleihin on hyvä tutustua ja opetella kunnioittamaan niitä paitsi itsessään myös toisissa. Onhan tuttua, että kun aamuvirkku ja iltavirkku elävät yhdessä, saadaan riitojakin aikaan. Seurauksena on usein psykosomaattisia oireita, tyytymättömyyttä, uupumusta ja merkityksettömyyden kokemuksia. Jos syy alakuloon on ihmiskontaktien vähäisyydessä, niitä voi yrittää elvyttää tietoisesti. Meillä jokaisella on monta omaa sykliä. ”Kaikki, mitä emme hyväksy, koteloituu sisällemme. Se vaikuttaa suoraan hengitykseemme.” Vuodenaikoihin liittyvä alakulo voi johtua osittain siitäkin, että ihmiskontaktimme saattavat vähentyä tiettyinä vuodenaikoina. Hän kehottaa tunnustelemaan oman sisäisen viisaan opastuksella, kuljenko luonnollisessa rinnakkaiselossa luonnon rytmin kanssa. ”On unisykli, vuorokausisykli, verensokerin sykli ja eri soluilla eripituinen elämänsykli. ”Mitä metsä, ilma, tuuli, vesi, kallio tai maa minulle viestittävät. Mutta käy raskaaksi, jos sitä ei pysty hyväksymään.” ”Keho reagoi kylmään jännittymällä, ikään kuin sitä uhkaisi vaara. Voinko löytää sisäistä viisautta luonnossa, jos elän riittävän rauhallisessa rytmissä?” S VOI HYVIN | 25. Samoin täyttymättä jääneet tarpeet. Autonomisen hermoston eri haarat ovat paremmin tasapainossa, ja ihmisestä tulee vähemmän reaktiivinen. Siksi vaikeat tunteet olisi hyvä käsitellä.” LUONNOSTA VOI ottaa myös oppia. Metsässä ja luonnossa liikkuminen laskee verenpainetta tutkimustenkin mukaan. ”Silloin se, mitä ihminen tuntee, on siedettävämpää. Sellaiset vaikeat tunteet, jotka jäävät käsittelemättä, varastoituvat kehoomme. Siksi luonnossa liikkuminen on niin suositeltavaa”, Hedda Retu sanoo. Antautuminen luonnon kiertokululle voi helpottaa omaan sisäiseen sykliin tutustumista
Tällöin oireisiin auttaa aamuisen valomäärän lisääminen sekä matala-asteisen tulehduksen vähentäminen, sillä se haittaa sisäisen kellon toimintaa. Kaamosmasennuksessa sitä erittyy liian vähän, ja syöminen lisää sen eritystä keskushermostossa ja näin nostaa hetkellisesti mielialaa. Suurin osa itsemurhista tehdään keväällä”, Rantala kertoo. Se nostaa serotoniinitasoja. YKSI SELITTÄVÄ tekijä löytyy serotoniinista, joka on aivojen välittäjäaine. Rantalan mukaan kummassakin ovat pääosassa länsimaisen elämäntavan aiheuttamat muutokset neurovälittäjäaineissa. Koska vuodenaikamasennukset liittyvät länsimaiseen elämäntyyliin, niitä ei juuri tavata esimerkiksi 1700-luvun elämäntapaa Yhdysvaltojen itärannikolla noudattavien Hoito on viisasta räätälöidä yksilöllisesti Masennus ei ole yksi sairaus, ja sitä kokevilla on myös hyvin erilaisia oireita. Kevätmasennuksen taustalla on krooninen stressitila, joka tuottaa neuroinflammaation keskushermostoon eli tulehdustilan aivoihin. 26 | VOI HYVIN. Yksi laihtuu, toinen lihoo, yksi ei nuku, toinen nukkuu liikaa”, Rantala kertoo ja jatkaa: ”Siksi sama hoito ei auta kaikkia, vaan voi jopa pahentaa oireita.” Kevätmasennusta yleisempi ilmiö on kaamosmasennus. He eivät käytä sähkövaloa tai muita moderneja keksintöjä. Kaamosmasennukseen ei tyypillisesti liity itsemurha-ajatuksia.” Kevätmasennuksen oireet ovat erilaiset. Kevätja kaamosmasennuksen oireet eroavat toisistaan. ”Kevätmasennus puolestaan johtuu usein siitä, että lisääntyvä valo nostaa jo valmiiksi korkeat serotoniinitasot liian korkealle.” Sen oireet saattavat monella helpottua, kun vähentää altistumista kirkkaalle päivänvalolle. amissien parissa. Kirkas valo ei sovi kroonisen stressitilan hoitoon. Siihen voi käyttää esimerkiksi älysormusta tai -kelloa. ”Henkilöltä menee ruokahalu, eikä mikään tunnu miltään. Kevään myötä lisääntynyt valo lisää serotoniinin määrää, ja tilanne menee lopulta yli ihmisen sietokyvyn.” TÄMÄ NÄKEMYS haastaa Rantalan mukaan perinteisen psykiatrian. Osalla sairastuneista voi olla jopa päinvastaisia oireita kuin toisilla. Avuksi otetaan niin ravintoterapeutti kuin liikuntapuolen personal trainerkin. Jo aurinkolasien käyttö voi auttaa. Siksi sama hoitokeino ei tepsi kaikkiin. ”Liikunta voi auttaa, mutta se voi myös pahentaa tilannetta, jos se on liian rankkaa eikä keho palaudu siitä kunnolla.” Biohakkeroinnista voi saada apua, kun halutaan mitata oman stressijärjestelmän palautumiskykyä. ”Kaamosmasennuksessa henkilöä väsyttää, ja vaikka hän nukkuu pitkään, hän ei koe itseään virkeäksi. ”Myös siitepölyallergia lisää immunologista vastetta ja tulehdussytokiineja. Siksi allergiaoireiden vähentäminen keväällä voi helpottaa myös masennusta.” Rantala uskoo, että tulevaisuudessa masennusta hoidetaan monialaisen työryhmän avulla. Ruokahalu kasvaa ja tekee mieli sekä sokeria että rasvaa sisältäviä ruokia. Ne vaikuttavat osalla meistä mielialaan. Rantala. ”Laukaisevat tekijät voivat kuitenkin olla hyvin erilaisia ja tuottaa erilaisia oireita.” Muualla maailmassa, kuten Saksassa, masennusta hoidetaan meitä enemmän elämäntavoilla. Kevätmasennukseen voi liittyä ärtyneisyyttä, valoherkkyyttä ja itsetuhoisuutta. ”Masentuneilla on hyvin erilaisia oireita riippuen siitä, mikä masennuksen on aiheuttanut. ”Kevätmasennus johtuu usein siitä, että valo nostaa serotoniinitasot liian korkealle.” V uodenaikoihin liittyvä masennus on yksi kahdestatoista masennuksen tyypistä, kertoo evoluutiopsykologian dosentti Markus J. ”Masennuksen hoidossa on viisainta kokeilla, mikä toimii itselle, sillä ihmiset ja masennukset ovat erilaisia.” . ”Se taas aiheuttaa ahdistuneisuutta ja ärtyneisyyttä, ja tulee uniongelmia. Kroonisen stressin vähentäminen on Rantalan mukaan olennaista kevätmasennuksen hoidossa. Meillä masennusta pidetään yhtenä sairautena, jota hoidetaan yhdellä lääkkeellä. Stressiherkkyyteen vaikuttavia tekijöitä ovat myös suolisto ja ruokavalio sekä vaikkapa lapsuuden traumat. Aistiherkkyys voi liittyä muutenkin kevätmasennukseen. Silloin paino herkästi nousee
Valmistaja Pasquali srl 0425 APTEEKISTA SiderAL® FORTE rautavalmiste sisältää sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial®Iron) ja on tarkoitettu henkilöille, joilla raudan saanti ruokavaliosta on vähäistä tai raudan tarve on lisääntynyt. Ravintolisä APTEEKISTA UUDEN SUKUPOLVEN RAUTA SUKROSOMIAALINEN RAUTA Ainutlaatuinen imeytyminen Ei raudalle tyypillisiä haittavaikutuksia Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa *IQVIA SellOut MAT 12/2022 Sucrosomial®Iron. HAAVALAKKA Käsien ja jalkojen ihohalkeamien ja haavaumien hoitoon • Lievittää kipua nopeasti • Nopeuttaa paranemista • Ehkäisee haavan uudelleen aukeamista Lääkinnällinen laite. Halkeilevat kynsinauhat
Hänestä kasvoi intohimoinen luonnonsuojelija. Henkilökohtaisen kokemuksen kautta myös eläinten oikeuksista tuli hänelle sydämen asia. TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT ESSI LYYTIKÄINEN ELÄMÄNFILOSOFIA ”Optimismini on yllättäen lisääntynyt” 28 | VOI HYVIN. Aktivisti ja kirjailija Risto Isomäki ihaili jo teininä Gandhia ja ryhtyi parantamaan maailmaa
VOI HYVIN | 29. ”On tärkeää, että ihminen on aidosti valmis muuttamaan mielipidettään, jos siihen on hyvä syy”, Risto Isomäki sanoo
sien, mutta Intiaan matkustaminen olisi minulle aidosti hengenvaarallista. Risto tajusi, että suurin osa maailman ihmisistä asui siirtomaakauden seurauksena niin sanotuissa kehitysmaissa, jotka olivat tavattoman köyhiä ”Järkytyin suuresti, mutta toisaalta vaikutuin Mahatma Gandhin opeista ja toimintatavoista. Ristolla on ollut teiniiästä asti vaikea migreeni, ja hän on oppinut tunnistamaan lähestyvän kohtauksen oireet. ”En ajattele hänen ajatuksiaan niinkään uskontona, vaan tavallaan gandhilaisuus on lähellä tieteen tekemisen eetosta. ”Viime käynnilläni, kolme vuotta sitten, sairastuin vakavasti. Hän teki virheitä, mutta hän myönsi virheensä. Ensin tulevat muutokset näkökentässä ja sitten sahalaitaiset kuviot. Ensimmäisen Intian-matkansa Risto teki neljäkymmentä vuotta sitten, ja sen jälkeen hänellä on ollut maahan viha-rakkaussuhde. Uusin romaani Atlantin kuningatar (Into) ilmestyi vuosi sitten ja kansalaisaktivismia käsittelevä omakohtainen kirja, Maailmanparantajan muistelmat (Into), ilmestyy maaliskuussa. N uori lukiolainen Risto Isomäki ei haaveillut isosta lottovoitosta eikä rahakkaasta lätkätähden urasta vaan miljoonien köyhien pelastamisesta. Joskus on käynyt niin, että puhe on muuttunut hetkeksi epäselväksi. Sen sijaan hän tajusi jotain olennaista elämästä. Paikallinen ilmanlaatu on muuttunut niin huonoksi, ja olen jotenkin herkistynyt ilmansaasteille, että sain pahoja oireita. Tunsin vahvasti, että näin eläimetkin voivat kokea.” Usein korostetaan ihmisen ja eläimen erilaisuutta, mutta Risto uskoo, että nisäkkäiden ja ehkä lintujenkin kokemukset elämästä ja maailmasta voivat olla hyvin samantapaisia kuin ihmisillä. Kiinnostavin kohde oli Intia, jossa Gandhi oli onnistunut ideologiallaan katkaisemaan väkivallan kierteen, mutta silti moni asia oli vielä huonosti. Tuuli tuntui kasvoillani virkistävänä kuten ennenkin, mutta en pystynyt pukemaan mitään kokemaani sanoiksi.” Risto ei kauhistunut, sillä hän tunnisti kokemuksen migreenin aiheuttamaksi, eikä epäillyt esimerkiksi aivoverenvuotoa. Toisaalta päällekäyvän sydäntä raastavaa, hajuja ja hirveää kurjuutta sekä kammottavaa eriarvoisuutta.” SITTEMMIN RISTO on käynyt Intiassa monta kertaa ja ollut mukana useissa kehitysprojekteissa. Risto on naimisissa kustantaja Jaana Airaksisen kanssa. Katsoin taivaalle ja näin pilvien lipuvan, ne näyttivät kauniilta. Olin sama ihminen, mutta minulta puuttui kieli. ”Se oli opettavaista. Ajattelin, että minunkin on pakko toimia.” Risto oli jo tuolloin hyvin järjestelmällinen. Gandhin oppi, satyagraha eli totuuden voima, on Riston mielestä paras mahdollinen yhteiskunnallinen strategia. Valitettavasti hän ei ainakaan toistaiseksi voi enää matkustaa paikan päälle, sillä vaimo, Jaana Airaksinen, on kieltänyt häntä matkustamasta sinne. Mitä isommista näkemyseroista on kysymys, sitä tärkeämpää on vastustajan kunnioittaminen. ”Se oli ravisuttava kokemus: Suunnaton määrä kaikkea kaunista, ihmisiä, eläimiä, hedelmiä. OLEELLISTA ON, että myös eri mieltä olevaa pitää kunnioittaa ja vääriäkin mielipiteitä täytyy kuunnella. ELÄINTEN KOHTELUSSA herättäjänä toimi oma sairauskohtaus. Siinä tärkeintä on väkivallan vastustaminen, ehdoton sitoutuminen totuuteen sekä kaikkien ihmisten syvä ja aito kunnioittaminen. Hän halusi tehdä jotain hyödyllistä ja merkittävää. Lukioaikaisen heräämisensä jälkeen hän luki kaiken Mahatma Gandhiin liittyvän, mitä kotiseutunsa Heinolan kirjastosta löysi. Parhaillaan hän on mukana hankkeissa, joissa kehitellään aurinkoenergian hyväksikäyttöä. Sekin kuuluu osana totuuden etsintään.” Nuorena Risto oli huolestunut kehitysmaiden tilanteesta ja aliravitsemuksesta sekä terveydenhoidon puutteista. Hän päätti asettaa etusijalle ongelmat, joiden takia kuoli joka vuosi vähintään miljoona ihmistä. Olen kyllä mukana useassa sikäläisessä projektissa, kiitos etäyhteyk30 | VOI HYVIN. ”Oikea Gandhi oli enemmänkin viisas, hieno ja uskottava ihminen kuin erehtymätön pyhimys ja puolijumala. ”Tunnistin läheiseni, mutta en pystynyt muistamaan heidän nimiään enkä ymmärtänyt, mitä he sanoivat. Maailma muuttuu ja asiat muuttuvat.” Risto uskookin, että yhä useammat huomaavat tulevaisuudessa Gandhin arvon. Jälkimmäinen käsitteli Intian vapautumista brittiläisestä imperiumista. Eräällä kerralla oireet kuitenkin olivat vielä erikoisemmat: hän menetti puhekykynsä täysin ja oli noin kaksikymmentä minuuttia poissa kielen maailmasta. Kukaan ei koskaan kohtaa toista ihmistä, jonka kanssa olisi täsmälleen samaa mieltä ”Tunnistin läheiset ihmiset, mutta en pystynyt muistamaan heidän nimiään.” kaikesta. Hän käsittelee tärkeitä ilmastonsuojeluun liittyviä teemoja myös romaaneissaan. ”Kuuntelu ja aito keskustelu ovat ainoa tapa, jonka kautta pystytään rakentamaan laajoja liittoutumia ja vähentämään konflikteja.” Totuuden kunnioittamiseen kuuluu myös se, että on oltava valmis myöntämään virheensä ja muuttamaan mielipiteensä. He eivät vain osaa sanoittaa asioita ihmisten kielelle. Sittemmin hän kiinnostui luonnonsuojelusta, mutta eläinten oikeuksien merkityksen hän ymmärsi täysin vasta joitakin vuosia sitten, mielestään harmillisen myöhään. RISTO ISOMÄKI on Helsingissä ja Hangossa asuva 61-vuotias kansalaisaktivisti ja tieteiskirjailija. Elettiin kiihkeää 1970-lukua, ja Risto oli lukenut Rooman klubin raportin Kasvun rajat sekä Larry Collinsin ja Dominique Lapierren kirjan Vapaus tulee keskiyöllä . Sarasvatin hiekkaa (Tammi 2005) oli Finlandia-palkintoehdokas ja voitti vuoden 2006 Tähtivaeltaja-palkinnon. ” Gandhilaisuus on oleellinen osa Riston Intia-suhdetta, ja se on hänen elämänfilosofiansa ydin
Tekeillä on myös romaani, Viimeinen erämaa , joka sijoittuu meren syvyyksiin. Ensin kysyn, että mikä on maailman ja ihmisten kannalta tärkein asia, joka minun juuri nyt pitää tehdä. Välilehdellä on lisäys: Suomen globaalin kansalaisyhteiskunnan ensimmäiseltä suurelta kultakaudelta 1979–2004. He pelkäävät, havaitsevat ja kokevat monia asioita kuten me ihmisetkin. Siitä käy ilmi, että hän oli jo nuorena mukana muun muassa prosenttiliikkeessä ja Nestlé-boikotissa, mutta ei koskaan pyrkinyt pääosaan. ”Olin sivuroolissa milloin missäkin, ja se oli erittäin palkitsevaa. Eläinsuojelu ja esimerkiksi lihansyönnin vähentäminen sai ajatuksissani aivan uudenlaisen merkityksen.” AKTIVISTIURASTAAN Risto kertoo uudessa kirjassaan Maailmanparantajan muistelmat. Mikään ei riitä, ja jokaisesta päivästä tulee pikemminkin sarja nöyryytyksiä.” Kaikkea paljon, ja joskus liikaakin. Ja toiseksi, että mitä itse eniten haluaisin.” KIINNOSTAVINTA työrintamalla Ristolle tällä hetkellä on Intian aurinkoenergiaverkosto, jonka kehittämisprojekteissa hän on mukana. muutaman kerran hän on ollut jopa lähellä uupumusta. Itse asiassa Risto päätti jo kuusivuotiaana, että hänestä tulisi kirjailija. VOI HYVIN | 31. Siellä, missä on jännittävää ja uutta luovaa, siellä aina tapahtuu”, Risto sanoo. Tai elämän nälkä ja maailman tarkoitus.” Risto harrasti aktivismia tosissaan, oikeastaan koko hänen elämänsä rakentui vapaaehtoistoiminnan ympärille. Hän ei halunnut keskittyä vain yhteen projektiin. Tuolloin ei ollut kiireellistä valmistumisen pakkoa. Hän meni Tampereelle opiskelemaan yhteiskuntatieteitä ja teki samalla ansiotyötä juuri sen verran kuin oli välttämätöntä. Myös romaaneissa on paljon tietoa ilmastosta ja ”Onnellisuuden salaisuus on, että ei keskity liikaa omaan itseensä.” ”Aktivistien täytyy pyrkiä toimimaan kaaoksen laidalla. Niin Ristokin on aktivismissaan toiminut, ja ”Jos tavoittelee koko ajan jotain, ilot saavutuksista jäävät lyhyiksi.” S ”Kokemani jälkeen ajattelen, että eläimillä on itseisarvo myös yksilöinä. ”Esitän itselleni pari kertaa vuodessa kaksi kysymystä. Hän muistelee olleensa aika ujokin, mutta vilpittömästi hän myös yritti aina ottaa roolin, jossa voi olla eniten hyödyksi. Koko maailma oli täynnä mahdollisuuksia sekä ihmisiä, jotka olivat aidosti kiinnostuneita sellaisista asioista kuin elämän tarkoitus tai maailman nälkä. ”Jos tavoittelee koko ajan jotain, aina riittää uusia kohteita ja ilot saavutuksista jäävät lyhytaikaisiksi. Nykyisin hän pyrkii kohtuullistamaan tekemisiään. ”Oleellista oli, että tulin toimeen aika vähällä, koska minimoin kulutukseni.” Ristossa on erittäin vähän kilpailuhenkeä, eikä menestyminen ole koskaan tarkoittanut hänelle rikastumista tai tavaroiden haalimista. Nuorena hän kirjoitti lehtiartikkeleita ja sittemmin tietokirjoja sekä useita romaaneja
Myöhemmin olisin halunnut, mutta sitten erosimme silloisen puolisoni kanssa.” Sitten hän kohtasi nykyisen vaimonsa, jolla oli jo kaksi lasta, Kukka ja Vilma. ”Onnellisuuden salaisuus on, ettei keskity liikaa omaan itseensä ja omaan menestykseensä.” Risto muistuttaa, että monet asiat ovat historian myötä muuttuneet paremmiksi. Jos jotain haluaa tehdä, se kannattaa tehdä heti.” auroiksi ja kuinka niiden pahin vihollinen, merikotka, pystyy säikäyttämään tuhansia hanhia hetkessä liikkeelle. ”Ei kannata kirjoittaa, ellei toivo voivansa vaikuttaa ihmisten ajatteluun.” Juuri nyt häntä kiinnostaa syvä meri, koska se on maapallon viimeinen suuri tuntematon ja tutkimaton erämaa. ”Isoin parvi, jonka näin, oli 30 kilometriä pitkä ja muutaman kilometrin levyinen. Luulöytöjen perusteella kivikaudella vähintään 20 prosenttia ihmisistä kuoli toisen ihmisen väkivallan seurauksena. ”Olen tuntenut heidät pienestä asti, ja heistä on tullut minunkin lapsiani, he ovat hyvin läheisiä.” Risto kuvailee olevansa Jaanan kanssa aika samanlainen. ”Alun perin en halunnut lapsia ylikansoitettuun maailmaan. ” Niinpä Risto irrottautui osaksi muista töistään ja oli siellä viime syksynä reilut kolme viikkoa. Uskon, että toivoa on.” RISTON ARKISTA optimismia lisäävät eniten hyvät läheiset asiat, kuten perhe ja parisuhde. Olen nykyään paljon optimistisempi kuin nuorena. ”Arktiset hanhet muuttavat sitä kautta. Samalla myös optimismini ja luotto ihmiskuntaan on kasvanut. Tutustun hankalaan aineistoon illalla ja jätän asiat muhimaan mieleeni.” 32 | VOI HYVIN. Ylilento kesti 24 minuuttia ja oli jotain aivan ennenkokematonta.” RISTO YLISTÄÄ lintuparvien kauneutta, kuinka ne osaavat lentää lomittain, eivät päällekkäin, ja kuinka isot parvet jakautuvat altapäin nähtynä tuhansiksi pienemmiksi ”Asioita ei kannata siirtää. ”Esimerkiksi merivuorista ihminen on tutkinut ehkä vain miljoonasosan.” Henkilökohtaisella puolella Riston viimeisin toive liittyi arktisten hanhien syysmuuton kokemiseen Lapinjärvellä ja sen naapurikunnissa. biologian lisäksi historiasta sekä vaikka insinööritieteistä. Mutta sehän juuri johtaa, ei samoin ajattelevia tarvitse käännyttää.” Hän myöntää itsekin olleensa nuorena ylimielinen, mutta sittemmin hän on opetellut hillitsemään itsensä ja kuuntelemaan muita nöyremmin. Kyseessä on yksi maailman suurimmista eläinspektaakkeleista. Yhä useammat tyytyvät kommunikoimaan vain omassa kuplassaan, samanmielisten ihmisten kanssa. Tuntuu hyvältä, että voi vaikuttaa. Nykyinen keskustelukulttuuri kuitenkin huolestuttaa Ristoa. Riston Hanhimaaksi nimittämällä alueella on kuusi hanhien erityisesti suosimaa yöpymisjärveä. Hän on ollut vaimonsa Jaanan kanssa yhdessä pian 30 vuotta, mutta hänellä ei ole biologisia lapsia. Luonto ilahduttaa, ja tärkeiden asioiden edistäminen on palkitsevaa. ”Kiistatilanteissa pyrin löytämään edes pieniä asioita, joista olen osittain samaa mieltä. ”Käytän myös alitajuntaa tietoisesti hyödykseni. Nykyään?–?kaikki sodatkin huomioon ottaen?–?väkivallan seurauksena kuolee vain prosentti ihmisistä. ”Ajatellaan, että erimielisten kanssa keskustelu ei kannata, se ei johda mihinkään. He veneilevät ja liikkuvat paljon metsissä ja asuvat Hangossa omakoRiston tehokkuuden salaisuus on organisointi
Hänen seuraavan romaaninsa aihe sukeltaa meren syvyyksiin. ”Se muistutti kuolemasta, memento mori eli muista kuolevasi, sekä myös elämisen tärkeydestä. Hän muistelee äitiään ja isäänsä lämpimästi, vaikka joskus nuorena tuntui, että näillä oli hyvinkin erilaiset mielipiteet kuin itsellä. Yhtä riippuvainen olen metsästä, joka suojaa hyiseltä myrskytuulelta ja jonka lempeään syliin voi kadota. Risto haluaa asua lähellä merta. ”Pärjäämme aika vähillä tavaroilla ja olemme tehneet remontteja lähinnä välttämättömien korjausten tai energiansäästön vuoksi.” Riston vanhemmat ovat jo kuolleet. ”Sain lisää elämänkokemusta, ja myös vanhempani alkoivat ymmärtää ajatteluani. ”En tiedä, pysyisinkö järjissäni ilman kirjoja”, Risto sanoo. Ehkä meidän elinkaaremme on juuri sopivan mittainen.” . Silti on vaikea löytää todisteita jonkin korkeamman voiman olemassaolosta.” Ristolla oli pitkään työpöydällään Berliinistä kirpputorilta ostettu pääkallo. ”Minua on aina kiehtonut ajatus, että maailma ei ole vain yksi todellisuus, vaan että se koostuu rinnakkaisista ja päällekkäisistä todellisuuksista. Entä jos toinen älyllinen maailmankaikkeus olisikin vielä kehittyneempi ja leikkisi luomalla uusia maailmankaikkeuksia. Pitkät, perusteelliset tietokirjat ovat minun juttuni, sillä haluan aina omaksua asioista kokonaisuuden. Oma maailmamme on kaikin tavoin elämän kannalta niin sopiva, että se ei todennäköisesti ole ainoa, joka on olemassa. Tarvitsen meren avaruutta ja illuusiota suuresta erämaasta ja olen myös kiintynyt rantaan murtuvien maininkien rauhoittavaan ääneen. Pyrin kohti totuutta kuten hekin.” Nykyajan gandhilainen, mutta ei niinkään uskonnollinen, näin Risto määrittelee itsensä. KIRJAT En tiedä, pysyisinkö järjissäni ilman kirjoja. titalossa. Ajattelen kirjoittamalla, mutta myös luen paljon. VOI HYVIN | 33. METSÄ MEREN RANNALLA Olen kasvanut niin kiinni mereen, että minun on vaikea kuvitella eläväni kaukana sisämaassa. Asioita ei kannata siirtää eikä ryhtymistä pelätä. Molemmat tekevät myös paljon töitä. RISTON KOLME TÄRKEÄÄ VILLIT ELÄIMET Olen aidosti onnellinen ja koen eläväni täysillä, kun ympärilläni on myös paljon muita tyyppejä kuin ihmisiä tai meistä riippuvaisia kotieläimiä. Kokonaisuutta voi täydentää lyhyistä artikkeleista poimituilla tiedonmuruilla. Oleellisinta on, että kyse on olennoista, jotka ovat meidän hallintamme ulkopuolella. Jos jotain haluaa tehdä, se kannattaa tehdä heti.” Vanheneminen ja kuolema eivät pelota Ristoa, vaikka välillä ne hiukan surettavat. Vai olisiko sittenkään. Eri sukupolvet kasvavat erilaisessa maailmassa, jolloin samatkin arvot näyttäytyvät erilaisina. ”Olisi mukava elää pidempäänkin. Oikeastaan arvoni ovat hyvin samanlaiset kuin vanhemmillanikin. Mutta he eivät esimerkiksi tee kallista keittiöremonttia tai osta uutta sohvaa päivittääkseen kodin ilmettä. ”Tosin en ole antiuskovainenkaan, sillä pahimmat kiihkouskovaiset, jotka tunnen, ovat ateisteja, he ovat niin vakuuttuneita opistaan.” JUMALAN OLEMASSAOLOA Risto on pohtinut myös tieteiskirjailijan näkökulmasta. Nuoruuden lukukokemusten vuoksi hänestä tuli aktivisti, joka haluaa toimillaan tehdä hyvää maailmalle
P uut kohoavat uskomattomiin korkeuksiin. Kaliforniassa ja Oregonissa kasvavien jättiläispunapuiden ja mammuttipetäjien juurella ihminen todella tuntee kuitenkin myös pienuutensa. Tarun tarkoituksena on opettaa meille vaatimattomuuden hyvettä. Kun nuorukainen tajusi päätyneensä umpikujaan, hän nöyrtyi ja rukoili kuolon jumalattarelta, että siirtyminen ikuisuuteen tapahtuisi kivuttomasti. Ikipuut symboloivat monille hyvinvointia, kestävyyttä ja jatkuvuutta, niiden monituhatvuotinen olemassaolo on todiste niistä. Eräs paikallinen taru kertoo nuoresta ja rohkeasta soturista, jolla oli tapana esitellä ylpeänä voimiaan. . Nuorukaisen hiusten väri kun toi mieleen puiden kaarnan. Jättien tieteellisissä nimissä oleva sana Sequoia on johdettu cherokee-päällikkö Sequoyan nimestä. Lopulta kuitenkin meri tuli vastaan. Ryhmä heimolaisia halusi nuorukaisesta eroon lopullisesti, mutta tämä tajusi tilanteen ja lähti juoksemaan pakoon. Se ei kuitenkaan miellyttänyt hänen heimoaan, joka piti moista itsekehua mauttomana. Niiden punainen kaarna houkuttelee luokseen niin ihmisiä kuin eläimiä, ovathan metsät monille tyyneyden ja henkisyyden tyyssijoja. Paikalliset alkuperäiskansat kutsuvatkin puita usein isoäideiksi tai muinaisiksi. Jumalatar piti eleestä, säästi soturin hengen ja muutti tämän jättiläispunapuuksi. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Jättien varjossa LUONNONIHMEET 34 | VOI HYVIN
Punapuita oli jo dinosaurusten aikaan, ja se onkin ainoa miljoonia vuosia vanhan puusuvun elossa oleva edustaja. Kummatkin sypressipuut ovat erittäin uhanalaisia. Yhdysvalloissa Kaliforniassa rannikkoalueella kasvavien jättiläispunapuiden ja niiden läheisten sukulaisten, vuoristossa viihtyvien mammuttipetäjien, puuaines on hyvin kestävää. VOI HYVIN | 35
Soijajuuston proteiinipitoisuus on 10–20 prosenttia tuotteesta riippuen. Aasialaisesta keittiöstä tutut mausteet, kuten inkivääri, chili, valkosipuli, curry ja korianteri ovat sille hyviä makupareja. Tämän voit hyödyntää lisäämällä soijajuustoa mausteiseen kastikkeeseen tai hauduttamalla sitä pataruoissa. Soijamaito juoksutetaan juuston tapaan usein nigarilla eli magnesiumkloridilla 3 Tofun mieto maku antaa tilaa omille maustekokeiluille. Täydellisen soijajuuston salaisuus piilee kuivaamisessa, maustamisessa ja paistamisessa. Pakastettu tofu imee itseensä makuja herkästi. Rasvasta suurin osa on sydänystävällistä tyydyttymätöntä rasvaa. Tofun voi myös pakastaa, mutta se muuttaa rakenteen sienimäiseksi. Tartu tofuun Tofu tuo lautaselle laadukasta kasviproteiinia ja kalsiumia. RUOK A 1 Kasviperäinen ja gluteeniton tofu on aterian arvokas proteiinin lähde, jonka aminohappokoostumus on erinomainen. 4 Ruoanlaittoon sopivaa kiinteää tofua saa sekä maustamattomana, maustettuna että kylmäsavustettuna. 5 Tofupaketti säilyy avattuna jääkaapissa pari päivää. TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT TIMO PYYKKÖ 2 Tofu valmistetaan soijapavuista, joista tehdään ensin soijamaitoa. Pehmeää silken-tofua voi käyttää jälkiruokiin ja juomiin, kuten suklaamousseen tai smoothieen. 36 | VOI HYVIN. Tofu on myös mainio raudan ja kalsiumin lähde. Paketti kannattaa siirtää rasiaan tai pussiin, jolloin tuotteeseen ei tartu jääkaapin hajuja
Nyhtötofukulho 4 ANNOSTA | 40 MIN VEGAANINEN, GLUTEENITON Nyhtötofu: 1 pkt (250–270 g) maustamatonta tofua 2 tl inkivääriä raastettuna 2 valkosipulinkynttä 1 tl (ruoko)sokeria 2 tl sriracha-chilikastiketta 2 rkl seesamiöljyä 2 rkl soijakastiketta Värikäs salaatti: 200 g punakaalia 2 rkl omenasiiderietikkaa 1 rkl oliiviöljyä ½ tl suolaa 2 dl soijapapuja (pakaste) 1 mango 1 avokado 1 dl vesikrassia tai silmusalaattia Kastike: 1 dl vegaanista majoneesia 2 tl sriracha-chilikastiketta Viimeistely: seesaminsiemeniä tai Wasabi & Sesame -maustesekoitusta (Santa Maria) 1. Lisää kaaliraaste, sekoita ja jätä maustumaan. 3. Sekoita etikka, öljy, suola ja kulhon pohjalla. 2. Kokoa ainekset kulhoihin. 5. Sekoita kaikki maustekastikkeen aineet kulhossa. Raastaminen ja maustaminen tuovat tavallisen tofun parhaat puolet esiin. Sekoita maustekastike tofuun. Leikkaa mango ja avokado kuutioiksi. Kuori ja hienonna valkosipuli. Raasta tofu raastimen karkealla terällä. Levitä raaste leivinpaperin päälle uunipellille. Kääri tofu talouspaperin tai puhtaan keittiöpyyhkeen sisään ja laita painon alle kuivumaan 10 minuutiksi. Viimeistele sriracha-majoneesilla ja seesaminsiemenillä. Sekoita majoneesi ja sriracha. Kuori ja raasta inkivääri. Paista 225 asteessa noin 20 minuuttia, sekoita pari kertaa paiston aikana. Kokeile nyhtötofua salaatin lisäksi tacojen täytteenä ja pastan tai nuudeleiden kanssa. Raastamisen sijaan voit myös repiä tofupalan pieniksi paloiksi. VOI HYVIN | 37. Raasta kaali ohuiksi suikaleiksi. Kiehauta pavut pakkauksen ohjeen mukaan ja jäähdytä. 4
Myös vehnä ja ohra voivat joskus olla syypäitä. Varsinkin jos 38 | VOI HYVIN. Jos epäilet tiettyjen ruoka-aineiden olevan syypäitä, karsi ne yksi kerrallaan ruokavaliostasi pariksi viikoksi. 6 tapaa kesyttää ilmavaivat Paukuttelun saa yleensä kuriin muuttamalla ruokavaliota ja lisäämällä liikuntaa. Mutta tiesitkö, että joskus apua voi saada myös pallealihaksen aktivoinnista. Keskimäärin päivän aikana päästellään pieruja 15–20 kertaa. Sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Olli-Pekka Koivurovan mukaan vaiva on kuitenkin onneksi useimmiten hyvänlaatuinen. T erveen ihmisen suolistossa syntyy tavallisesti viidestä kymmeneen desiä kaasua päivän aikana. Usein taustalla on elintapoihin liittyvät tekijät, kuten itselle sopimattomat ruoka-aineet, liikunnan puute, liiallinen istuminen ja tiedostamaton ilman nieleminen esimerkiksi purukumia jauhaessa. Joskus paukuttelu saattaa kuitenkin olla oire vakavasta sairaudesta. Yleisesti tunnettuja vaivan aiheuttajia ovat viljoista ruis sekä kasviksista sipuli, kaalit, pavut, selleri, retiisi ja nauris. Sen sijaan vaiva voi olla hyvinkin kiusallinen, varsinkin sosiaalisissa tilanteissa.” KAASUN MUODOSTUS voi johtua monesta eri syystä. Tarkkaile ruokavaliota Vaikka kuitupitoiset viljat, kasvikset ja hedelmät ovat terveellistä ja ravinteikasta ruokaa, ne valitettavasti voivat aiheuttaa myös runsaasti ilmavaivoja. Kerrallaan sitä on suolistossa noin pari desiä, ja päivän mittaan sitä poistuu säännöllisesti paukuttelun kautta. Hedelmistä kaasua saattavat tuottaa varsinkin runsaasti syötynä aprikoosi, omena, päärynä, persikka ja banaani. ”Niin kannattaa myös tehdä, jos yli 50-vuotiaana runsaat ilmavaivat alkavat yhtäkkiä kokonaan uutena oireena.” 1. Jos ilmavaivat vähenevät, vähennä ruoka-aineen syöntiä, mutta jos käy päinvastoin, palauta ruoka kokonaan takaisin ruokavalioosi. Ilmavaivoja saattaa kuitenkin olla paljon enemmänkin. ”Ilmavaivat eivät yleensä ole merkki terveydelle vaarallisesta tilasta. Ilmavaivat kiusaavat hyvin monia. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK R AVITSEMUS: SUOLISTO 3/3 siihen liittyy muita oireita, kuten laihtumista, pahoinvointia, kuumetta, ripulia tai verisiä ulosteita, Koivurovan mukaan on syytä hakeutua lääkäriin. Kaikkia mahdollisia paukuttelun aiheuttajia ei missään tapauksessa kannata ryhtyä karsimaan ruokavaliosta, sillä oireiden aiheuttajat ovat hyvin yksilöllisiä. Lisäksi vaivan syynä voi olla toiminnallinen vatsavaiva, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, tai sairaus, kuten laktoosiintoleranssi tai keliakia
Heillä keinomakeutusaineet eivät imeydy ohutsuolessa vaan kulkeutuvat paksusuoleen, jossa suolistomikrobit käyttävät niitä ravinnokseen ja tuottavat samalla kaasuja. Esimerkiksi ksylitolin, mannitolin, sorbitolin, maltitolin, fruktoosin, stevian ja aspartaamin käytön vähentämistä tai välttämistä kannattaa kokeilla. 4. Keinomakeutusta käytetään erityisesti makeisissa, purukumeissa, virvoitusjuomissa, energiajuomissa sekä marjamehuissa ja -keitoissa. Jätä tavalliset maitosokeria sisältävät maitotuotteet pois kahdeksi ”Ilmavaivat voivat olla kiusallinen vaiva varsinkin sosiaalisissa tilanteissa.” viikoksi ja käytä niiden sijaan kokonaan laktoosittomia tai vähälaktoosisia tuotteita. 3. 6 tapaa kesyttää ilmavaivat Kun pidät päivän mittaan säännöllisiä jaloittelutaukoja, ruoansulatus paranee. Osa poreilusta vapautuu kuitenkin vasta vatsassa, josta kaasu kulkee eteenpäin ohutsuoleen ja paksusuoleen. Samalla kaasun eteneminen suolistossa voi hidastua. Jätä niitä sisältävä tuote pariksi viikoksi pois ruokavaliostasi ja seuraa, helpottavatko oireet. Pidä päivän aikana jaloittelutaukoja ja työskentele seisomapöydän ääressä, jos mahdollista. Laktoosi-intoleranssia ei välttämättä tarvitse tutkia laboratoriossa, sillä sen voi tutkia myös itse. Lue pakkausten tuoteselosteet huolellisesti. 5. Se voi vähentää myös ilmavaivojen määrää. Reilulla kolmanneksella aikuisista kantoja ei kuitenkaan ole. Aktivoi pallealihas Varsinkin ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivillä on usein turvotusta ja siitä johtuvia ilmavaivoja. Opettele palleahengitystä. Purukumin jauhaminen puolestaan voi aiheuttaa ilmavaivoja myös siksi, että jauhaessa suolistoon kulkeutuu tiedostamatta ilmaa. . Osalla ihmisiä sairaus voi olla hyvin vähäoireinen, minkä takia oireilua saattaa olla vaikea yhdistää maitotuotteisiin. Vatsan turvotus voi johtua siitä, että pallealihaksen toiminta on häiriintynyt. Jos pakkauksessa on merkintä ”sokeriton”, se todennäköisesti sisältää keinomakeutusaineita. Asiantuntijana sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Olli-Pekka Koivurova Oulun Terveystalosta. Kaikenlainen liikunta stimuloi suolta ja parantaa aineenvaihduntaa. Jos haluat vähentää suolistokaasujen määrää, vältä hiilihapotettuja juomia kokonaan. Juo janoon mieluummin puhdasta vettä. Hyvästele hiilihappo Kaikki hiilihapolliset juomat sisältävät kaasua, josta usein päästään eroon röyhtäilemällä. Kun opit käyttämään tehostetusti pallealihasta hengittäessäsi, sen toimintahäiriö korjaantuu ja samalla ruoansulatus paranee. Jos pallealihas ei toimi kunnolla, kaasut eivät pääse suolistossa liikkumaan normaaliin tapaan eteenpäin. Vältä keinomakeutusta Osalla ihmisiä jatkuvat ilmavaivat voivat johtua keinomakeutusaineita sisältävien ruokien syömisestä. 2. Silloin suolisto on väkisin painuksissa, mikä heikentää suoliston normaalia supistelutoimintaa. Kokeile jättää purkat vähäksi aikaa kokonaan pois. Enemmistöllä ihmisistä on bakteerikantoja, jotka pystyvät pilkkomaan ja käyttämään keinomakeutusaineita ravinnokseen. Vähennä istumista Istuma-asennossa vatsaontelon tilavuus on kaikkein pienimmillään. VOI HYVIN | 39. Harrasta vapaa-ajalla itsellesi mieluista liikuntaa. Keliakia on aina syytä tutkia lääkärin vastaanotolla. Paukuttelun taustalla saattaa olla myös autoimmuunisairaus keliakia, jossa vehnän, ohran ja rukiin sisältämä valkuaisaine aiheuttaa ohutsuolen limakalvolla tulehdusreaktion. Jos ilmavaivat vähenevät, maitosokerin välttämistä on hyvä jatkaa. Jos sinun on vaikea löytää oireiden aiheuttajat itse, käy ravitsemusterapeutilla, joka osaa neuvoa niiden selvittämisessä. 6. Ohjeet palleahengitykseen löydät esimerkiksi Mielenterveystalo.fi-sivustolta. Jätä pois laktoosi Sairauksista ilmavaivoja aiheuttaa erityisesti laktoosi-intoleranssi eli maitosokerin imeytymishäiriö
Työparikseen hän löysi fysioterapeutti Viivi Kettukangas-Immosen. Aluksi epävarma Anne innostui nopeasti ajatuksesta. Tukija liikuntaelinsairauksiin erikoistunut fysioterapeutti Anne Puranen innostui löydöksistä kymmenisen vuotta sitten. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ANTTI VETTENRANTA TERVEYS Palauta kehon liikkuvuus S 40 | VOI HYVIN. Pari vuotta myöhemmin FasciaMethod oli valmis levitettäväksi. Faskia ketjuttaa lihaksia ja välittää niiden tuottamaa voimaa kehossa. FASCIAMETHOD on rauhallinen, meditatiivinen ja yksinkertainen kehonhuoltomuoto, joka koostuu ketjuliikkuvuusharjoituksista, täsmävenytyksistä, liikkeenhallintaharjoitteista ja pallohieronnasta. ”Kun faskioiden toiminta paranee, myös kehon voimansiirto kehittyy.” Annen mielestä dynaaminen venyttely kehittää useampia osa-alueita kuin staattinen. Lempeiden harjoitteiden tarkoituksena on edistää tukija liikuntaelinterveyttä eli kehittää liikkuvuutta, voimansiirtoa ja kehonhallintaa. Samalla kuitenkin pohdin, miten hoitotulokset saataisiin myös pysymään.” Anne testasi ryhmäliikuntatunneillaan dynaamisia eli liikkeessä pysyviä venytyksiä kehon pitkien lihastoimintaketjujen mukaisesti. ”Minulle tuli yllätyksenä, että asiakkaat pitivät harjoitteista valtavan paljon.” Tunnilla käynyt markkinoinnin ja konseptoinnin lehtori Raisa Varsta ehdotti, että harjoitukset kannattaisi konseptoida. ”Näin faskiakäsittelyn hyvät vaikutukset asiakkaissani. Niiden tarkoituksena oli parantaa koko kehon faskiajärjestelmän liikkuvuutta. Käytännössä faskiat ja lihakset toimivat yhdessä kokonaisuutena. Pumppaavat venytykset parantavat koko kehon verenja nestekiertoa. Tutkijat havaitsivat, että jäykät ja kireät faskiat saattoivat olla yhteydessä erilaisiin kipuihin ja toiminnallisiin ongelmiin, kuten polvi-, olkapääja selkäoireisiin. Meditatiivinen venyttely auttaa myös rauhoittamaan mieltä ja lievittämään stressiä. Mitä syvemmälle hän pääsi aiheeseen, sitä kiehtovammalta se hänestä tuntui. ”Myös hermokudoksen ja nivelten kannalta dynaaminen venyttely on usein staattista venyttelyä lempeämpää.” Anne suosittelee metodia kaikenikäisille ja -kuntoisille ihmisille, jotka kokevat Kun olo tuntuu jäykältä tai kömpelöltä, lempeä FasciaMethod auttaa palauttamaan liikkuvuuden. V uosituhannen alussa terveysja liikunta-alan ammattilaiset eri puolilla maailmaa alkoivat kiinnittää yhä enemmän huomiota kehon faskiaan eli sidekudosverkostoon, joka ympäröi lihaksia, hermoja ja verisuonia. Faskioiden käsittelyllä vaivat taas saattoivat helpottaa. Lisäksi kokonaisvaltaiset dynaamiset venytykset kehittävät muun muassa tasapainoa ja koordinaatiota
Fysioterapeutti Anne Puranen harrastaa itse painonnostoa ja lentopalloa. VOI HYVIN | 41. FasciaMethodin avulla hän pitää oman kehonsa liikkuvana ja sutjakkana
”Mieli ei ehdi vaeltelemaan työasioissa. olonsa jäykäksi tai kömpelöksi. Sisäänhengityksellä jännitä pakarat ja kurkota käsillä ylös kohti kattoa. Myös rasitusvammat saattavat helpottaa ja palautuminen nopeutua.” Jos kotiharjoitukset eivät tunnu sopivan, kannattaa mennä mukaan ohjatulle tunnille. ”Dynaaminen liikkuvuusharjoittelu tuntuu lempeältä, mutta se on hyvin tehokasta. Kun raajat liikkuvat jatkuvasti eri suuntiin, huomion täytyy pysyä mukana harjoituksessa. Sitä ei kannata tehdä liikaa, jotta hermosto ei ylikuormitu.” Menetelmän lisänä on syytä olla muita liikuntamuotoja, sillä keho kaipaa myös sitä voimakkaampaa liikuntaa. Samalla monet tukija liikuntaelimistön kivut voivat lievittyä. Toista 8–10 kertaa. ”Mitään ei pidä yrittää tehdä väkisin. ”Monet kokevat, että harjoituksen jälkeen nukkuminen ja mieliala paranevat”, Anne kertoo. ”Kun jäykkyys vähenee, moni huomaa kehittyvänsä paremmin myös muissa liikuntaharrastuksissa. Kun dynaamiset venytykset nesteyttävät faskiaa, kehon liikkuvuus ja hallinta alkavat parantua heti. ”Moni kokee olonsa sutjakammaksi kuin aikaisemmin.” FasciaMethodia voi harrastaa liikuntakeskuksissa, voimisteluseuroissa sekä kansalaisja työväenopistoissa ympäri Suomea. Tunne venytystä keskivartalon alueella. Kun harjoitusta tekee säännöllisesti, lihasten ja sidekudosten kimmoisuus vähitellen lisääntyy ja kehossa oleva turvotus vähenee. Se on yleensä merkki siitä, että faskiat tarvitsevat lisää liikettä. www.fasciamethod.fi ”Mitään ei pidä tehdä väkisin, vaan liikkeitä voi soveltaa.” ”Harjoittelu tuntuu lempeältä, mutta se on hyvin tehokasta.” Harjoitukset tuovat keveyttä ja kimmoisuutta Pidä tauko, rauhoitu ja nauti meditatiivisesta harjoituksesta. Siksi tunti voi auttaa myös palautumaan stressistä.” Ohjatulla tunnilla kannattaa käydä 1–2 kertaa viikossa. Lisäksi tarjoalla on liveja verkkovalmennuksia. Liike venyttää kehon etulinjaa ja toiminnallista takalinjaa. Uloshengityksellä laskeudu alas puolisyvään kyykkyyn ja tuo kädet lattiaan. 42 | VOI HYVIN. Uloshengityksellä koukista polvet ja nouse ylös. Sisäänhengityksellä ojenna toista polvea suoraksi ja kierrä kurkottaen saman puoleista kättä kohti kattoa. 1 Seiso haara-asennossa lonkat ja jalkaterät hieman ulkokierrossa. Kaikkia liikkeitä voi soveltaa erilaisiin tarpeisiin.” PUMPPAAVAT, jännitä ja rentouta -periaatteella tehdyt liikkeet rentouttavat kehon lisäksi myös mieltä. Kokonaisvaltainen harjoitus parantaa myös keskittymiskykyä. Kehosi ja mielesi kiittävät, kun teet harjoituksen säännöllisesti 3–5 kertaa viikossa. Anna katseen seurata kättä. MIHIN VAIKUTTAA. Syvä hengitys ja muun muassa rintarangan kierrot lisäävät rauhoittavan hermoston aktiivisuutta. Lyhyempi 10–15 minuutin kotiharjoitus taas on hyvä tehdä 3–5 kertaa viikossa
Paina takana olevan jalan ulkosyrjä lattiaan. Liike venyttää kehon sivulinjaa eli kylkeä. Uloshengityksellä ojenna selkä ja tuo käsi vartalon vierelle. Jos se tuottaa vaikeuksia, anna koko jalkapohjan olla kiinni lattiassa. MIHIN VAIKUTTAA. Tarraa jalkapohja alustaan kuin se olisi imukuppi. Toista liike 10 kertaa molemmille puolille. Lisäksi se kehittää rintarangan liikkuvuutta. Uloshengityksellä kierrä rinta auki ja kurota kädellä kohti kattoa. MIHIN VAIKUTTAA. Pidä polvet hieman koukussa ja tarkista, että lantio osoittaa eteenpäin. Sisäänhengityksellä puikkaa suoran jalan puoleinen käsi tukikäden alta ja kurota sillä pitkälle pitkin lattiaa. Liike venyttää kehon syvää etulinjaa ja spiraalilinjan yläosaa. S VOI HYVIN | 43. Harjoitukset tuovat keveyttä ja kimmoisuutta 2 Seiso lantionlevyisessä haaraasennossa. Kurkota takajalan puoleisella kädellä etuviistoon ja puske peppua taakse. 3 Asetu konttausasentoon olkapäät ja ranteet sekä polvet ja lonkat linjassa. Vie toinen jalka suoraan sivulle jalkapohja lattiaa vasten. Tunne venytys kyljessä ja alaselässä. Toista 10 kertaa molemmille puolille. Pidä niska pitkänä selkärangan jatkeena. Sisäänhengityksellä astu toinen jalka taakse ristiin
Toista 10 kertaa molemmille puolille. Pidä toinen jalka suorana. Tunne venytys etureiden ja kyljen alueella. Anna katseen seurata koko ajan kättä. Liike venyttää kehon toiminnallista takalinjaa. Samalla kierrä vartaloa tukikäden puolelle, nosta toinen käsi kasvojen edestä ja kurota sillä pitkälle takaviistoon. Liike avaa kehon toiminnallista etulinjaa ja venyttää etureittä. Uloshengityksellä ojentaudu, avaa rintakehää ja nosta puikkaava käsi kohti kattoa. Sisäänhengityksellä puikkaa se toisen käden ja polven välistä lattiaa pitkin ristiin ja kierrä vartaloa. Suuntaa hengitys selän puolelle. MIHIN VAIKUTTAA. Koukista toinen jalka eteen ja pidä pakara maassa tukevasti. 4 Istu lattialla molemmat jalat eteenpäin. Pidä kämmen kohti kattoa ja koukista tukikäden kyynärpäätä. 5 Istu lattialla molemmat jalat eteenpäin. Uloshengityksellä palauta liike alkuasentoon. Nojaa suorana olevan jalan puoleisella kädellä reilusti taakse. Toista 10 kertaa molemmille puolille. . Koukista toinen jalka taakse ja tuo kantapää lähelle pakaraa. Nosta takana olevan jalan puoleinen käsi ilmaan. MIHIN VAIKUTTAA. Sisäänhengityksellä jännitä voimakkaasti koukkujalan pakaraa ja ojenna lonkkaa. Aseta toinen jalka taakse koukkuun. Harjoitukset suunnitteli fysioterapeutti Anne Puranen. KATSO VIDEO! Löydät Annen venyttelyn osoitteesta: lue.terve.fi/fascia 44 | VOI HYVIN. Nojaa käsillä etujalan etupuolelle
”Helppokäyttöinen sovellus on eräänlainen käyttöopas ihmiselle itsestään. Sain myös selville, miten reagoin stressiin, millainen on vuorokausirytmini ja vastustuskykyni. Anturien avulla kello pystyy mittaamaan myös verenpainetta ja EKG:n eli sydänkäyrän. Riitta Nykänen Samsung Galaxy Watch5 alkaen 299 e. Sukkien merinovilla on eettisesti ja luontoarvot huomioiden tuotettua ja pihka kotimaista, teollisuuden sivutuotetta. Geenit kertovat hyvinvoinnista Mittaa sydänkäyrä • Onko stressitason, sykkeen tai kehonkoostumuksen mittaaminen sinulle hyödyllistä. Kävi ilmi, että minulla on alttius heinänuhaan ja geeniperimäni mukaan olen melko sosiaalinen ihminen. Terveydeksi VOI HYVIN | 45. Yllättäen huomasin, että sykkeeni nousee tiettynä aikana päivässä reippaasti. Unettomalle on ollut suuri helpotus havahtua siihen, että unirytmi ja unen tarve ovatkin luonnostaan erilaisia kuin yleiset suositukset”, Tolvanen muistuttaa. Idean takana on jyväskyläläinen teknologiayritys Evogenom. Pihkan ihoa tervehdyttävä vaikutus on tiedetty kautta aikojen kansanlääkinnässä. Jos mielin laihduttaa, paras konsti olisi ketodieetti. Sovelluksen kokonaispaketti sisältää kaikkiaan 13 erilaista testiä. Tabletteihin on lisätty myös C-vitamiinia ja sinkkiä, jotka vahvistavat vastustuskykyä. Kun tietää geeniensä tahtotilan, on huomattavasti helpompi tehdä oikeita valintoja hyvinvointinsa edistämiseksi. Miellyttävän makuinen mentoli-eukalyptus rauhoitti kurkun ärtymystä ja raikasti suun. Moni on saanut helpotusta esimerkiksi vuosia kestäneisiin uniongelmiin. Sen voi lisätä osaksi hyvinvointikokonaisuutta. Taltuta yskä • Kun kevätflunssa iskee ja yskä vaivaa, apua voi saada Sana-solin Kurkkutableteista. Sana-sol Kurkkutabletti mentolieukalyptus tai hunaja-inkivääri 48 g 3,95 e. Riittää, että tilaat näytelaatikon, lähetät sylkeä analysoitavaksi ja lataat hyvinvointisovelluksen, johon tuloksesi saapuvat. Riitta Nykänen Sovelluspaketti 360 e, lisäsovellus 14 e. www.evogenom.fi KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Hyvinvointisovellus on selkeä ja helppokäyttöinen. Keväällä ilmestyy lisäsovellus, joka keskittyy ihon hyvinvointiin. Uusia ideoita hyvään elämään. Se kertoo, millainen ruokavalio sopii sinulle parhaiten, mitkä liikuntalajit toimivat geenien perusteella parhaiten tai miten palaudut ja nukut”, kertoo Evogenomin toimitusjohtaja Hannu Tolvanen. Niin ihanilta Pihkasukat tuntuvat. H aluatko tietää, miten geenisi vaikuttavat hyvinvointiisi. Retinolin puute aiheuttaa ihon kuivumista ja ennenaikaisia ikääntymisen merkkejä. Sari Salonen 1 pari 14,90 e. Sen päätuotteita ovat liikunta, jaksaminen ja ruokavalio, ja niiden lisäksi valittavana on plustuotteita, kuten tietoa mineraalija vitamiinitasoista sekä kofeiinin ja alkoholin vaikutuksesta. Nämä onnistuvat Samsungin Galaxy Watch5 -älykellon avulla. Nauti sukista • Tässä kohtaa on turvauduttava fraasiin: nyt pyörähtävät sukat nilkoissa. Kotimainen Sukkamestarit käyttää merinovillan lisäksi pihkapolyamidilankaa uusimmassa sukkasarjassaan. Sain kehotuksen huolehtia A1-vitamiinin saannista ja pitää huolta ihostani. ”Geenitesti nimittäin paljastaa millainen nukkuja olet ja miten paljon tarvitset unta. Omissa vitamiinituloksissani yllättävintä oli alhainen A-vitamiinin luontainen taso. Nyt se on todella helppoa. Jäin koukkuun unen määrän ja laadun tarkastukseen
Yli viikon jatkuvassa käytössä, alle 12-vuotiaille ja raskauden aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. Enimmäisannos on 2 tabl./vrk. 010 426 2928 ark. APTEEKISTA. Enimmäisannos on 28 tippaa/vrk. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen.. Vaikuttava aine natriumpikosulfaatti. ja 20 ml tipat. Tarkasta tuotteen sopivuus apteekissa. Tipat: Aloitusannos aikuisille on 14 tippaa. Sopii imetyksen aikana. Annostus on yksilöllinen. Pakkauskoot: 10 ja 20 tabl. Ummetuksen pitkittyessä tulee sen syyt selvittää. Itsehoitolääke. 2/ 20 23 PICORION PIKAINEN APU UMMETUKSEEN • Lyhytaikaiseen käyttöön • Valitse tipat tai vahvat tabletit • Vaikuttaa 6–12 tunnissa itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. KOVA PAIKKA. Tarpeen mukaan annosta joko lasketaan, tai nostetaan. Picorion 5 mg tabletit ja 7,5 mg/ml tipat toiminnallisen ummetuksen lyhytaikaiseen hoitoon. klo 9–17. Tabletit: Aloitusannos 1 tabletti illalla
/ . 50 ml 19,90 e. L A 3 Lieracin The Cleansing Foam -puhdistusvaahto pesee kasvot hellävaraisesti. Päärynänkukkavesi heleyttää ja sienestä saatavat polyfenolit suojaavat ihoa vanhenemiselta. Kiireisten aamujen pelastaja. L V 5 Natukin Hydra Boost Hydrating Facial -seerumi kosteuttaa pintakuivaa ihoa. Vihreän teen aktioksidanttiset polyfenolit suojaavat ihoa ulkoisilta tekijöiltä. Herkullinen appelsiinin tuoksu. F I apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Kosmetiikalla voidaan suojata ihoa ja ennaltaehkäistä pigmenttimuutoksia tai vaalentaa jo syntyneitä läiskiä. Laveran Glow by Nature päivävoide virkistää C-vitamiinilla ja kiinteyttää Q10 koentsyymillä. Tasoita ihon sävy K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. V 7 YA Naturaen Antiage Kasvovoide häivyttää kuivuutta ja pintajuonteita kasvoilta. Sopii myös rasvaiselle iholle. F I , N I V E A . Kevätauringossa tärkeintä on muistaa hyvä aurinkosuojakerroin. Prebiootit vahvistavat ihon omaa mikrobia ja leväuutteet rauhoittavat. Tehty 99-prosenttisesti luonnollisia ainesosista. Aamuin illoin käytettävä voide ravitsee kasviöljyillä. Kirkastava. L V A T I E D U S T E L U T: L AV E R A 2 7 5 2 9 9 , L I E R AC 4 4 9 8 6 5 7 7 8 , N AT U K . 150 ml 15,90 e. Jättää ihon pehmeäksi. Monitehoinen voide vaalentaa pigmenttiläiskiä, antaa aurinkosuojaa sekä sävyttää ihoa. Luomuja villikasviuutteet uudistavat ja suojaavat hipiää. Kevyt seerumi imeytyy kuin unelma. V A 4 Etsitkö tuotetta väsyneelle iholle. 2 4 6 5 7 1 Whamisan Fresh Pear Blossom Single Essence -hoitoneste kirkastaa pigmenttimuutoksia kasvoilta. 3 1 VOI HYVIN | 47. SK20, 40 ml 29,95 e. L V 2 Novexpertin Polyphenols Booster -seerumi vähentää hyperpigmentaatiota. Kevyt koostumus ei jätä ihoa rasvaiseksi. F I , N O V E X P E RT 8 9 2 2 9 9, W H A M I S A 2 7 5 2 9 9 8 , YA N AT U R A E . Hoitava koostumus, joka sopii myös meikin alle. Y L I O P I S TO N A P T E E K K I . L V 6 Nivean Cellular Luminous630 Anti Dark-Spot Tinted Fluid -päivävoide tasoittaa ihonsävyä. Kaunis lasipakkaus. 50 ml 21,90 e. 30 ml 23,90 e. 30 ml 54,90 e. Monet kasvien polyfenolit toimivat antioksidantteina, jotka sekä korjaavat että suojaavat ihoa ulkoisilta tekijöiltä. 100 ml 35 e
Hyvinvointivaikuttaja Anna Saivosalmen perheen suosikkiruoka on uuniperunat. Kääri perunat folioon. Valmista täyte perunoiden kyp sy essä. Sekoita joukkoon kermaviili sekä mausta maton Arla KESO. Nappaa kokeiluun Annan suosikkiresepti helppoon ja nopeaan Arla KESO -täytteeseen. Mausta suolalla ja mustapippurilla. Nauti vihreän salaatin kera. Paista perunat uunissa 200 asteessa 30–60 min. MaInoS UUNIPERUNAT KASVISTÄYTTEELLÄ NELJÄLLE 4 Rosamunda-perunaa Alumiinifoliota Täyte: 1 punainen paprika 1 punasipuli ½–1 dl kapriksia ja/tai kivettömiä kalamatao liiveja 1 prk kermaviiliä 1 prk (200 g) maustamatonta Arla KESOa mustapippuria ja suolaa Pese perunat ja tee haarukalla nii den pintaan muutama reikä. Vinkki: Valmista useampi peruna ker ralla, jolloin syötävää riittää myös seuraavaksi päiväksi! anna saivosalmi on hyvinvointi vaikuttaja , jonka kotijumppia ja elämää voit seurata i nstagramissa : @ ansaivo. perunoiden koosta riippuen. Lisää vielä kaprik sia ja oliiveja maun mukaan. Uuniperunat ovat edullinen ja helppo arkiruoka, johon saa vaihtelua erilaisilla täytteillä. UnohdetUt UUniperUnat UUNIPERUNA ON HELPPO JA NOPEA ARKI RUOKA, JONKA TÄYTTEITÄ VOI VARIOIDA MILTEI LOPUTTOMASTI. Pilko sipuli ja paprika
Sen öljypuhdistuskakku on ihastuttanut eri puolilla maailmaa. Vaikka julkinen arvostus tuntuu Piritasta upealta, hänen sydäntään lämmittää eniten kuluttajien myönteinen palaute. KENELLE: Useimmat tuotteet ovat kaikille ihotyypeille sopivia monitoimituotteita. Piritta on myös visualisti, valokuvaaja ja valokuvataiteilija. ”Parasta iholleni. Yritys on voittanut useita palkintoja. Sillä voi puhdistaa, tasapainottaa ja kosteuttaa ihoa sekä poistaa meikit. Parasta luonnolleni!” LUONKOSIN MOTTO TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Metsän siimeksestä lempeästi iholle Luonkos syntyi halusta kehittää kosmetiikkaa, joka olisi hyväksi niin iholle kuin ympäröivälle luonnolle. Hän haluaa luoda parempaa tulevaisuutta konkreettisin keinoin. LU O N K O S VOI HYVIN | 49 K un naantalilainen Luonkos perustettiin vuonna 2018, sen toimintaperiaatteisiin otettiin mukaan ennakkoluulottomuus. Hän haluaa inspiroida naisia omaan voimaansa ja innostaa yrityksiä vastuullisuuteen. TUOTTEET : Palamuotoisia tai jauhemaisia tuotteita eli ne ovat sekä vedettömiä että säilöntäaineettomia. Mahdollistamme ’rakastan itseäni’ -hetkiä, jolloin asiakas saa nauttia kotikylpyläfiiliksestä luottaen, että me olemme miettineet vastuullisuuden”, toimitusjohtaja Piritta Fors kertoo. Tähtituote • Metsämikrobinen Infinity-öljypuhdistuskakku, joka voitti Lontoossa kultaa Beauty Shortlist 2022 -kilpailussa. Pakkaukset ovat muovittomia. Menestystarinan aloitti monitoimituotteet, öljypuhdistuskakut. Niiden tähti on Infinity , jossa oli ensimmäisenä kosmetiikkatuotteena maailmassa metsämikrobiuutetta. Kakussa olevat metsämikrobit myös vahvistavat immuunipuolustusta ja mikrobiomia.. ”Luomme arjen ekologista luksusta. UUTTA: Sisarsarja Luostarin Aarteet, jossa on esimerkiksi kasviestrogeeninen Hyvälempi -intiimiöljy. PIRITTA FORS on Luonkosin toimitusjohtaja ja perustajajäsen, joka on koulutukseltaan tulevaisuudentutkija ja Business Coach Master. RAAKA-AINEET: Laadukkaita luonnonöljyjä, superruokia ja vitamiineja, jotka sopisivat myös elintarvikkeisiin. K AUNEUSTARINA SARJA KERTOO KOTIMAISISTA LUONNONKOSMETIIKAN TEKIJÖISTÄ. Yritys hyödyntää kotimaisia ja erityisesti innovatiivisia raaka-aineita
50 | VOI HYVIN. MIELENVOIMA Vaikeiden asioiden ja tapahtumien hyväksyminen avaa tilaa jollekin uudelle
TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT ADOBE STOCK Hellitä otteesi eli hyväksy VOI HYVIN | 51. Hyväksymisen taito ei ole mielenlujuutta tai pakottamista vaan antautumista. Hyväksymisen opettelu kannattaa, sillä sitä tarvitaan etenkin elämänmuutoksissa. Se on prosessi, joka voi viedä aikaa
Prosessi on käytävä läpi, sillä emme voi hypätä suoraan uuteen tietoisuuteen.” Siksi hyväksyminen on usein tarpeellista hyvinvointimme kannalta. Näinhän käy esimerkiksi, kun läheinen sairastuu tai kuolee. Hän on kirjoittanut kirjat Te selviätte kyllä ?–?Mahdollisuuksien parisuhde (Otava 2020), Uusperheen käsikirja (2019, yhdessä Tarja Törmäsen kanssa), Sinä selviät kyllä?–?Erovuoden matkaopas (2018) ja Luopumisen kauneus?–?Kirja hellittämisestä ja hyväksymisestä (2022). Mitä suostuvaisempia olemme näkemään, että elämässä tapahtuu sekä hyviä että huonoja asioita, sitä parempi.” ELÄMÄ EI koettele ihmisiä samalla tavoin. Usein se, että meidän on vaikeaa päästää irti vanhasta tai hyväksyä muutosta, on hankalien tunteiden välttelyä. Muunkinlaiset muutokset voivat vaivata mieltä. ”Kärsimys kirkastaa elämän tarkoitusta ja tekee rakkauden näkyvämmäksi. ”Vastoinkäymiset auttavat meitä ymmärtämään elämää. Lisätietoa: Uudenelamanvarit.fi ”Mikään kärsimys ei ole ainutlaatuinen, ja tämäkin hetki menee ohi.” Kaikkein hoitavinta on Rosenborgin mielestä pyrkiä puhumaan asiasta toisen ihmisen kanssa. ”Suuret muutokset vievät kaistaa aivoissa, emmekä silloin ole terävimmillämme. Esimerkiksi lemmikin kuolema, joka voi tulla eläinrakkaalle ihmiselle eteen monta kertaa elämässä, tai suuret taloushuolet, kuten konkurssi. Iän myötä opimme suhteuttamaan asioita ja luottamaan siihen, että uusia mahdollisuuksia tulee.” Pettymysten sietämisen opettelu lapsena ja nuorena on tärkeää, sillä siten saamme harjoitella luottamusta. Tämä on Rosenborgille tuttua myös omasta elämästä. ELÄMÄN KÄÄNNEKOHDAT ovat tyypillisesti niitä ajanjaksoja, jolloin hyväksyminen olisi tarpeen. Kukaan ei ole kokemuksen kanssa yksin. Nuorena opettelemme asioita. Näin käy yleensä kaikissa isoissa muutoksissa. Hyväksyminen taas on prosessi, jossa käsittelemme asiaa hetken ja askeleen kerrallaan. Kun vaikeuksia ilmenee, on tärkeää muistuttaa itseään siitä, että maailman mittakaavassa tämä ei ole poikkeustapaus. ”Vanhasta kiinnipitämiseen menee paljon energiaa, eikä se hyödytä. Silloin hyväksyminenkin on hankalaa. ”Lähes aina kun hakeudutaan esimerkiksi terapiaan, meneillään on jonkinlainen oman identiteetin päivitys tai kriisi.” Tällaisia ovat parisuhdekriisit ja ero, vanhemmaksi tulo tai lapsettomuus, lasten aikuistuminen, sairastuminen, vanhempien kuolema. Häntä innostavat ahdistuksen vähentäminen ja tunnetaitojen parantaminen. ”Voi katsoa taaksepäin ja muistella, mitä muuta tapahtui aiemmassa vaikeassa tilanteessa ja mille uudelle vaikeat tapahtumat loivat tilaa. Hän kirjoitti teoksensa Luopumisen kauneus?–?Kirja hellittämisestä ja hyväksymisestä , kun omat lapset aikuistuivat ja muuttivat pois kotoa. Muutostilanteissa on hyvä muistaa, että asioiden hyväksyminen kestää aikansa. 52 | VOI HYVIN. Siksi se on myöhemmin vaikeampaa. Jos elämäntilanne on hyvin vaikea, voi olla mahdotonta kuvitella, mitä hyvää kaiken takaa voisi nousta. Muutosten hyväksyminen kuuluu ihmisyyteen, vaikkei se aina helppoa olekaan. On heitä, jotka voivat selvitä pitkään ilman suurempia vastoinkäymisiä, jolloin heille ei tule kokemusta siitä, että niiden yli voi päästä. Marikan mielestä koskaan ei ole myöhäistä auttaa itseään vaikean elämäntilanteen keskellä. E M M A R O N K A IN E N K un ihmistä kohtaa jokin suuri vastoinkäyminen tai elämänmuutos, tilanteen hyväksyminen voi olla helpommin sanottu kuin tehty. ”Kiinnipitäminen on mielen mekanismi, joka on hyvin inhimillistä, sillä se suojaa meitä. Mitä hyväksyminen oikeastaan tarkoittaa ja miten siihen pääsisi, moni miettii, kun pohtii yön pimeinä tunteina omaa menetystään tai kriisiään. ”Muutokset kuuluvat erityisesti nuoruuteen, ja ensimmäisellä kerralla kaikki tuntuu vaikeammalta. Tai jos itse luopuu isosta haaveestaan, voi nähdä muiden asioiden merkityksen kirkkaammin kuin ennen.” HYVÄKSYMINEN LUO tilaa uudelle, mutta miten sen voisi käsittää vaikeimmilla hetkillä. Hyväksyminen on enemmänkin hellittämistä kuin tahdonvoimalla puskemista, sanoo terapeutti Marika Rosenborg. Se valaisee tietä silloin, kun tuntuu, ettei muuta ole jäljellä.” MARIKA ROSENBORG on terapeutti, eroasiantuntija, mindfulness-ohjaaja ja tietokirjailija. Niitä voivat olla esimerkiksi suru tai viha.” Kun pidämme väkisin kiinni, kiellämme jotain, joka on jo totta. Muut asiat häviävät helposti mielestämme, kun fokuksemme asettuu uuden asian omaksumiseen”, Rosenborg selventää. Myös ikääntyminen tai eläkkeelle jääminen ovat monelle vaikeita paikkoja. ”Sillä on merkitystä, että käytämme tarvittavan ajan asian prosessointiin ja suos”Toivo on tärkeää. Tai jos on haaveillut aiemmin jostain, joka on toteutunut, mikä sitä edelsi”, Rosenborg neuvoo ja jatkaa: tumme kohtaamaan tunteita, jotka tilanteeseen liittyvät.” Ihmisenä kasvuun liittyy väistämättä vastoinkäymisiä
Kirjoittaminen, piirtäminen, musiikki, tanssi tai meditaatio voivat auttaa tutkimaan omaa sisintä, samoin terapia ja läheisten kanssa keskustelu. Kävely metsässä tai veden äärellä rauhoittaa ja maadoittaa. Hän osaa ilmaista sen muille ja pitää myös kiinni rajoistaan. TUNTEET: Kohtaa vaikeat tunteet: Mielen hyvinvointi lähtee itsetuntemuksesta. Marika Rosenborg tapaa työssään paljon eron kanssa kamppailevia asiakkaita. UNELMAT: Mieti, mitä hyvää tästä voi seurata, mihin suuntaan haluan viedä elämääni. HARJOITTELE HYVÄKSYMISTÄ LINTUPERSPEKTIIVI: Jos omaa tilannetta katsoo kahden kilometrin korkeudelta, se ei tunnukaan niin pahalta. Monista asioista, jotka sattuvat, seuraa jotain hyvää.” Toivo on tärkeä asia, joka valaisee tietä silloin, kun tuntuu, ettei muuta ole jäljellä. Kehoharjoitteet sekä kosketushoidot tuovat monelle helpotusta. Kiitollisuus kantaa. Unelmat toteutuvat, jos alat nähdä mahdollisuuksia”, sanoo Rosenborg. Jos emme hyväksy, joudumme pulaan itsemme kanssa.” Hyväksyminen voi joskus olla liian vahva sana kuvaamaan tilannetta. ”Jos jää kiinni katkeruuteen, hylkää oman elämänsä. Itsemyötätuntoinen tietää, mikä tekee itselle hyvää. Mieti, miten pieni osa olet maailmankaikkeutta. Lempeys itseä kohtaan auttaa hyväksymään. Hän kertoo, että eron yhteydessä joskus heräävä katkeruus, joka on tarkoitettu kostoksi toiselle, kohdistuu enemmän omaan itseen. Kokeile vettä hoitavana elementtinä, hierontaa tai eri aistien elämyksiä. Siksi on tärkeää ottaa vastaan luopumiseen liittyvät tunteet. Unohtamisen taito on yksi tärkeimpiä selviytymiskeinojamme. Tee sovinto, anna anteeksi. Hyväksyminen auttaa pääsemään eteenpäin. ”Uudelle löytyy tilaa, mutta tarvittavat askeleet pitää ottaa itse. Ihminen, joka ei suostu lähtemään prosessiin mukaan, saattaa katkeroitua tai uhriutua. VOI HYVIN | 53. LUONTO: Luonnossa oleilu opastaa hyväksymään elämän kiertokulun. S ”Usein vaikeuksista löytyy voimaa. VANHENEMINEN: Ikääntyminen on suostumista. KEHO: Ahdistus voi tuntua puristuksena rinnassa tai päässä. Avaako tapahtunut tilaa ja mahdollisuuksia uudelle
Radikaalin hyväksymisen periaatteet ovat samat kuin hyväksymisen muutenkin. ”Itsemyötätuntoinen ajattelee, että minussa on paljon hyvää.” Rosenborgin mielestä elämä asettaa meille jatkuvasti kysymyksiä. Mutta on hyvä miettiä, mitä niiden avulla pyrkii pakenemaan.” Terapiassa voidaan opetella sietämään esimerkiksi ahdistuksen tunnetta. Maito kaatui jo, sille ei voi mitään”, Rosenborg sanoo. Silloin on hyvä luvata pysyä itsensä puolella.” Mindfulness on toimiva keino opetella hyväksymään nykyhetki sellaisena kuin se on. ”Nykyisin olen sitä mieltä, että rakkaus ja myötätunto ovat sama asia.” Myötätunnon puute taas ilmenee usein vaativina ajatuksina ja tuomitsevana sisäi”Itsemyötätunto on itsensä rakastamista ja lempeyttä itseä kohtaan.” senä puheena. Itsemyötätunto ja lempeys vahvistavat harjoitusta. ”Kaikenlaisia tunteita voi tulla, ristiriitaisiakin. Se, että oma ulkonäkö muuttuu, aistit voivat muuttua ja kaikesta tulee hitaampaa, voi tuntua hankalalta. Läsnäolon taito on kaikkien saavutettavissa. ”Mutta se edellyttää, että ihminen on suostunut käymään läpi aiempia kehitysvaiheita. Anteeksiantaminen auttaa itseä vähintään yhtä paljon kuin toista.” . ”Radikaali hyväksyminen tarkoittaa, että annamme itsellemme luvan olla ratkaisematta tilannetta, johon emme voi vaikuttaa. Niillä kaikilla on tärkeä tehtävä.” Ikääntymiseen liittyvät muutokset voivat olla myös vaikeita hyväksyä. ”Ihmiset, joilla on paljon itsemyötätuntoa, osaavat pitää paremmin kiinni rajoistaan. Rosenborgin pakokeino on ollut työ. ”On havaittu, että terapian jälkeen muun muassa halu juoda vähenee monilla, jotka ovat aiemmin lääkinneet vaikeita tunteitaan alkoholilla.” Joskus voi olla vaikea erottaa ne asiat, jotka tulee hyväksyä, niistä, joihin ei saa suostua. Anteeksianto ei ole päätös, vaan hyväksymisen prosessi. ANTEEKSIANTO ei tarkoita pahojen tekojen hyväksymistä, vaan sitä että voi irrottautua menneestä ja jättää sen taakse. Esimerkiksi eron yhteydessä voikin yhtäkkiä tuntea mustasukkaisuutta entisen puolison uutta kumppania kohtaan. Tällöin puhutaan aivan eri asiasta. Huonoa kohtelua, esimerkiksi henkistä tai fyysistä väkivaltaa, ei pidä hyväksyä. Ikääntymisen myötä saavutettu ymmärrys tuo levollisuutta. ”Se ei tarkoita vääryyden hyväksymistä, mutta emme voi muuttaa sitä, mikä on jo tapahtunut. Itsemyötätuntoinen tietää, mikä tekee itselle hyvää, ja osaa ilmaista sen muille.” Todennäköisesti tällainen ihminen on myötätuntoisempi myös muita kohtaan. Esimerkiksi aina vesilasillista juodessaan voi keskittyä siihen, miltä vesi tuntuu suussa ja lasi kädessä. Luopua uhriutumisesta ja valita elämä. ”Se on vapauttava kokemus, kun sitä harjoittaa paljon. Arkielämässä voi pyrkiä tuomaan itsensä tähän hetkeen ilman tulevan tai menneen murehtimista. ”Silloin voi sanoa mieluummin, että ihminen oppii elämään tapahtuneen kanssa jäämättä kiinni vaikeisiin tunteisiin. ”Mitä seuraavaksi haluan, tunnenko kutsumusta tiettyyn suuntaan, otanko vastuuta omasta hyvinvoinnistani?” IHMISEN SUHDE omaan itseen muuttuu myös koko elämän ajan, joten näitä asioita on hyvä pohtia aina uudestaan. Kaikki addiktiothan ovat kohtuullisessa määrin ihan hyväksyttäviä. Anteeksiantamisen taidon opettelu kuuluu elämään. ITSEMYÖTÄTUNTO ON itsensä rakastamista ja lempeyttä itseä kohtaan. ”Kannustan olemaan lempeä itseä kohtaan ja miettimään, mitkä asiat tuntuvat hyvältä”, Rosenborg sanoo. Mitä ajattelemme tietystä asiasta nyt. Juuri niihin tunteisiin jäämme kiinni, joita vastustamme”, Rosenborg sanoo. Se sopii myös tilanteisiin, jotka ovat tapahtuneet kauan sitten, koska se on ennen kaikkea tapa muuttaa omaa ajatteluamme, ei tapahtunutta asiaa.” Toisinaan tarvitaan lempeää kuria, kun muutostilanteessa väärät asiat vetävät puoleensa. Riittämättömyyden tunteesta seuraa, ettei anna itselleen lupaa epäonnistua. Nykyhetkessä oleminen ja läsnäolo ovat tärkein ensimmäinen askel. ”Käytän sitä joskus edelleen. Eli kohdata tosiasiat ja ymmärtää, ettei menneeseen voi vaikuttaa. Tavallinen tapa pyrkiä välttämään vaikeita tunteita on addiktioihin turvautuminen. ”Unohtamisen taito on yksi tärkeimmistä selviytymiskeinoista.” 54 | VOI HYVIN. ”Jos jotain sellaista on jo tapahtunut, mihin ei voi vaikuttaa, on hyvä harjoittaa radikaalia hyväksymistä. Monille on helpompaa tehdä läsnäoloharjoituksia jonkun toisen ohjauksessa.” Toinen keskeinen taito itsestä huolehtimisessa on itsemyötätunto
Lisämutkia matkaan tulee, jos kohde on ulkomailla, sillä esimerkiksi kierrätykseen sitoutuminen vaihtelee hyvin paljon. • Soilla on suomalaisille erityinen merkitys, mutta niillä liikkuminen voi tuntua pelottavalta. Matka taittuu vastuullisesti Matkalle mukaan • Oletko kuullut tuntureiden kutsun. Harri Ahosen Lapin retkeilyreitit –?Päiväretkiä tuntureilla ja metsissä. • Suosi vähäpäästöisiä kulkuneuvoja, älä myöskään liiku turhaan ja kompensoi ne päästöt, joita et voi välttää. • Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, se pätee myös retkeilyyn. Ruokaillessa suosi kasviksia sekä lähija luomuruokaa. Manu Humpin tietoteos Autiotuvat (Readme.fi) kertoo korpikämppien historiasta, rakentajista ja käyttäjistä. Sertifikaatit ovat kuitenkin innostaneet yrityksiä tekemään enemmän. Päivi Mattilan ja Teemu Saloriutan teoksessa Retki suolle?–?Vinkit ja kohteet luontoon lähtijälle (SKS) kerrotaan kohteiden lisäksi turvallisesta liikkumisesta. Lupauksien vertailu voi kuitenkin olla haastavaa. Mukana soillaliikkujien kertomuksia. • Vaikuta harkiten, pidä palaute rakentavana ja viesti somessa vastuullisesti. Lisätietoa Greenkey.fi TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA KUSTANTAJAT Poimi inspiraatiota arkeesi. • Oletko hakemassa Italian-matkaltasi enemmän kuin upeita nähtävyyksiä ja ainutlaatuisia kokemuksia. Matkustaminen rasittaa luontoa, mutta onneksi tarjolla on yhä enemmän ympäristöä kunnioittavia vaihtoehtoja. Toisaalta myös matkailija voi vaikuttaa. Mukana on vinkkejä patikoijien ja pyöräilijöiden lisäksi esteettömyyttä toivoville. • Vältä ruokahävikin syntymistä. • Kunnioita ympäristöä. (Tammi) tutustuttaa lukijan niin MeriLappiin kuin Ruijan rajoihin. Toimea helpottavat sertifikaatit. • Kieltäydy kertakäyttökulttuurista, huolehdi, että jokainen roskasi menee lajitteluun. • Majoitusta on monenlaista. Emil Antonin ja Antti Kruusin Rooma?–?Opas pyhiinvaeltajalle (Kirjapaja) avaa matkailijalle uudenlaisia ovia ikuiseen kaupunkiin. Niitä ovat muun muassa Going Greenin myöntämät ympäristömerkit Green Key, joka on suunnattu majoitusliikkeille, ravintoloille ja käyntikohteille, Blue Flag, joka on tarkoitettu uimarannoille ja vierasvenesatamille, ja Green Activities, joka on palveluille. Tässä muutama vinkki: • Muista paikallisuus. Kunnioita kohteen ohjeita ja asukkaita. Lomaile energiatehokkaasti, eli vältä turhaa vedenkulutusta, käytä sähköä säästäen ja sulje ikkunat, kun lämmität. Olli Järvenkylän Suuressa retkeilyvinkkikirjassa (Readme.fi) annetaan neuvoja turvallisuudesta, ruokailusta ja välineistä. Iloa elämään VOI HYVIN | 55. K esä lähenee kohisten ja lomahaaveet alkavat taas elää. Vastuullisuutta voi osoittaa valitsemalla hiilineutraaleja retkiä järjestävän palveluntarjoajan tai ruokahävikin vähentämiseen sitoutuneen ravintolan. Yhä useampi matkailuyritys laskee oman hiilijalanjälkensä. Toimitusjohtaja Heidi Heinosen mukaan sertifikaattien saamiseksi on täytettävä niin monta kriteeriä, että ne kaikki eivät missään tapauksessa voi näkyä ulospäin. • Käytä paikallisia tuotteita ja palveluja. Kirjat ilmestyvät maaliskuun aikana
PYHÄT PAIK AT Afrikan itärannikolla, Tansanian edustalla sijaitsee kiehtova saariryhmä, jossa kohtaavat muinaiset uskomukset ja islam. Sansibarin vaikuttavaan menneisyyteen liittyy myös ihmisyyden pimeitä puolia. TEKSTI ROSANNA MARILA KUVAT ROSANNA MARILA JA ADOBE STOCK Tarinoiden ja henkien saaret 56 | VOI HYVIN
Sansibarin unelmarannoilla turkoosi merivesi on kuin linnunmaitoa. VOI HYVIN | 57. Vaalea hiekka tuntuu jalkapohjia vasten viileältä auringon paahteessakin, sillä se on korallia eikä ime itseensä lämpöä
Miesten tyrkyttävästä tyylistä poiketen he istuvat kuitenkin hiljaa paikallaan maahan levitetyillä myyntivilteillään. Ihmisvilinä ympärilläni on hetkittäin häkellyttävä: moottoripyörät suhahtelevat edestäni kävelyteilläkin vain senttien päässä varpaistani. Sansibarilla 97 prosenttia paikallisista on muslimeja. ”Stone Townin ajatellaan helposti olevan vain pieni afrikkalainen kaupunki vähän syrjässä. Vuonna 1698 saarella koitti arabivallan aika, kun arabit ajoivat portugalilaiset pois ja alue siirtyi Omanin sulttaanin alaisuuteen. Pian sen jälkeen saarella tapahtui vallankumous, jonka seurauksena Sansibar ja Tanganjika yhdistyivät ja Tansanian yhdistynyt tasavalta muodostui. Se on melko hyvin alueelta, jolla asuu 30 000 ihmistä – saman verran kuin esimerkiksi Kangasalla tai Savonlinnassa. Olen samaan aikaan häkeltynyt ja haltioissani. STONE TOWN on Sansibarin satamakaupungin vanhin osa ja sen kulttuurillinen keskus, joka kuuluu myös Unescon maailmanperintökohteiden listalle. Istun rantabulevardilla keskellä vilkasta, paikallista elämänmenoa ja kuuntelen eri moskeijoiden hieman eri tahtiin soitettuja rukouskutsuja. Sinne se hyväksyttiin vuonna 2000 muun muassa uniikin arkkitehtuurinsa ansiosta. SANSIBARIN ASUTTIVAT alun perin mantereelta saapuneet afrikkalaiset, jotka löysivät saariryhmän noin 2000 vuotta ennen ajanlaskun alkua. Rakennusten suunnittelijat ovatkin saaneet vaikutteita arabialaisilta, intialaisilta, persialaisilta ja eurooppalaisilta. Kysyn eräältä naiselta käsintehdyn rannekorun hintaa. Ilma on niin kuumaa ja kosteaa, että iholleni tuntuu muodostuvan nahkea kuorrute. Hän nostaa kaksi sormea ”Uskonnon mukaan on tärkeää elää vaatimattomasti ja kunnioittavasti.” Stone Town on Sansibarin saarella paras paikka matkamuistojen ja tuliaisten hankkimiselle. 58 | VOI HYVIN. Sansibarin valloitus ei loppunut vielä arabeihinkaan, sillä 1800-luvun lopussa Iso-Britannia hyökkäsi sinne maailman lyhyimmäksi sodaksi kutsutulla iskulla, joka kesti vain 38 minuuttia. Sillä on kuitenkin ollut merkittävä rooli maailmanhistoriassa yli 2000 vuoden ajan”, kuvailee Itä-Afrikkaa ja EteläAfrikkaa tutkinut antropologi Tuulikki Pietilä Helsingin yliopistosta. Heidän eleensä ja ilmeensä ovat hallittuja ja he kantavat itsensä selkä suorana. Siksi Stone Townissakin riittää moskeijoita: niitä on peräti 48. S Nykyisin saaret ovat osin autonominen osa Tansaniaa, jonka presidenttinä toimii sansibarilaissyntyinen Samia Suluhu Hassan. Vaikka kivikaupunki vaikuttaa ensivilkaisulla nuhjaantuneelta ja sokkeloiselta, pintaa raaputtamalla paljastuu valtavasti. Stone Town kuuluu Unescon maailmanperintökohteisiin. 60 vuotta sitten Sansibar itsenäistyi. Naisia näkee jonkin verran Stone Townin kadun varsilla myymässä erilaisia ruokia ja pieniä matkamuistoja. He elivät siellä rauhassa, kunnes sinne tulivat ensin persialaiset ja sitten 1500-luvulla portugalilaiset, jotka valloittivat Sansibarin lisäksi muitakin itäafrikkalaisia satamakaupunkeja. Korkeasta minareettitornista soitetaan islamilainen rukouskutsu. Vaikka paikalliset naiset voivat vaikuttaa pidättyväisiltä, Pietilän mukaan se mielletään naiselliseksi ja arvokkaaksi käytökseksi. Onkin kiinnostavaa nähdä yhden kävelymatkan aikana upea sulttaaninpalatsi, siellä täällä intialaisvaikutteisia, koristeellisia puuovia ja jopa ankean harmaita, 1960luvun eurooppalaistyylisiä kerrostaloja. Saarella kasvatettuja mausteita myyvät miehet tungeksivat ympärilläni tarjouksiaan toistensa päälle huudellen. ”Paikalliset naiset ovat myös ylpeitä huivin käytöstä.” Ja toden totta?–?musliminaisten olemuksesta tuntuu poikkeuksetta välittyvän ympärilleen hiljaista, tyyntä arvokkuutta. Ne limittyvät ja lomittuvat keskenään muodostaen eteerisen, omaperäisen kaanonin. Ääni on islamilainen rukouskutsu, jota soitetaan moskeijoiden megafoneista viidesti vuorokaudessa. A urinko on painumassa mailleen, kun melodinen soitto ja laulu alkavat kaikua pitkin Sansibarin vanhan kaupunginosan Stone Townin kapeita, mutkittelevia kujia. Arabien ja heidän kanssaan kauppaa tehneiden intialaisten muslimien myötä islaminusko löysi tiensä saarille. NAISPRESIDENTISTÄ huolimatta naisen asema on Sansibarilla yleisesti eriarvoinen suhteessa miehiin, muttei niin paljoa kuin monet kenties olettavat
Sansibarin rannat ovat kaikille avoimia. Salme ei tyytynyt yhteiskunnan naiselle tarjoamaan asemaan, vaan hän opetteli itse kirjoittamaan kopioimalla Koraanin kalligrafioita. PRINSESSA SALMEN KIEHTOVA TARINA STONE TOWNIN historiasta löytyy esimerkkejä myös uskomattomasta rohkeudesta ja kapinasta vallitsevaa tilannetta kohtaan. Niillä kävellessään voi törmätä spontaanisti vaikka tanssija akrobatiaesityksiin. Prinsessa myös rakastui saksalaiseen kauppiaaseen, mikä oli valtava skandaali. He eivät olleet naimisissa, kun Salme tuli raskaaksi, ja lopulta tuleva äiti karkasi armaansa mukana maailmalle. Hänen kirjansa Memoir of an Arabian Princess from Zanzibar, suomeksi Sansibarin arabiprinsessan muistelmat, on ensimmäinen tunnettu elämäkerta arabinaiselta. VOI HYVIN | 59. Salme kääntyi kristityksi ja vaihtoi nimensä Emily Rueteksi. Prinsessa Salmen museo sijaitsee Sansibarin kaupungissa osoitteessa 236 Hurumzi Zanzibar TZ. Vuonna 1844 siellä syntyi arabiprinsessa Sayyida Salme, joka oli nuorin sulttaanin 36 lapsesta
Sitä ei kuitenkaan voi vaihtaa muualla maailmassa, joten turistit käyttävät dollareita maksuvälineinä. Miehet eivät enää estä naisten työntekoa kuten ennen. Naista ei silti paheksuta, sillä vastuun käytöksestä ajatellaan kuuluvan hengelle”, Tuulikki Pietilä kuvailee. ”Henkipossessio on kehollinen tapa pyrkiä sisäistämään erilaisten ihmisten toimintaa.” Jos jonkun uskotaan olevan henkien vallassa, läheiset kokoontuvat yhteiseen sessioon parantajan kanssa. He eivät päivittele, onko toinen tullut yhtäkkiä hulluksi, vaan ottavat selvää, onko kyseessä henki.” Yksi taustasyy, miksi antropologit arvelevat paikallisten uskovan henkipossessioon, voi olla yritys ymmärtää toisenlaisia elämäntapoja?–?nykyään turisteja. Saarelaiset uskovat, että yksi tai useampi henki voi viedä ihmisen tahdonvoiman. pystyyn?–?kaksi dollaria siis. ISLAMINUSKO ja päivittäiset rukoushetket ovat saarella tärkeä osa arjen kudelmaa ja se rytmittää elämää merkittävällä tavalla. Hän voi alkaa vaatia mieheltään lahjoja ja rahaa. Sansibarilaisilla on kuitenkin myös erilaisia muinaisia uskomuksia ja uskomusjärjestelmiä, kuten henkipossessio eli henkien valtaan joutuminen. Katukuva Stone Townissa on vilkas ja värikäs. Paikalliset elävät uskonnon sanelemien arvojen mukaisesti ja välttävät sianlihaa sekä julkista juopottelua ja päihteiden käyttöä. Tinkiminen kuuluu asiaan, mutta haluan myös tukea myyjää. ”Paikalliset pyytävät häntä esimerkiksi konsultoimaan esi-isiään.” Islaminusko näkyy Sansibarin katukuvassa kaikkialla. Viidesti vuorokaudessa paikalliset lopettavat hetkeksi sen, mitä ovat tekemässä ja suuntaavat rukoilemaan. Sansibarilla on käytössä myös oma rahayksikkö. ”Uskonnon mukaan on tärkeää elää vaatimattomasti ja kunnioittavasti. Tämän luotetaan tunnistavan, mikäli omituinen käytös johtuu hengistä. Kaikkien rakennusten ylläpitoon eivät tosin paikalliset varat riitä. Tosin jos olisin päästä varpaisiin peitetty?–?kasvoja lukuun ottamatta?–?voisin vierailla erillisessä naisten rukoushuoneessa. Moni kaupungin kaduista on kapea ja mutkitteleva. ”Henkipossessiossa ihmisen normaali, arvokas käyttäytyminen voi muuttua päinvastaiseksi. Tansanian shillinki. ”Vaikka miehellä on oikeus ottaa neljä vaimoa, ensimmäinen puoliso voi kieltäytyä hyväksymästä toisia vaimoja”, Pietilä selventää. He sopeutuvat ristiriitatilanteisiin ilman rähinää tai turhaa kärhämöintiä. Kodin piirissä heillä on oma valtansa, varsinkin, jos heillä on lapsia. 60 | VOI HYVIN. Naiset osallistuvat kuitenkin entistä enemmän myös työelämään, heitä näkee myyjinä, palvelualoilla ja toimistotöissä. Päädyn lopulta ostamaan neljä rannekorua viidellä dollarilla. Tällöin parantaja ottaa yhteyttä henkien maailmaan. NAISEN PAIKKA Sansibarilla on edelleen perinteiden mukaisesti kotona. He ikään kuin esittävät toisenlaisia ihmisiä ympärillään ja yrittävät sillä tavalla ymmärtää heitä.” PARANTAJILTA paikalliset hakevat myös apua, jos he epäilevät saaneensa ylleen kirouksen tai kärsivät terveysongelmista. Nainen voi esimerkiksi muuttua yhtäkkiä aggressiiviseksi ja rehenteleväksi. Ääriliikkeistä saamamme käsitys islamista on usein turhan värittynyt.” Länsimaisena naisena en pääse sisään moskeijaan. Sansibarilaisilla on salliva asenne niitä kohtaan. ”Antropologit ovat päätelleet, että henkipossessio on paikallisille kehollinen tapa pyrkiä sisäistämään erilaisten ihmisten toimintaa. ”Henkipossessiota pidetään normaalina ja arkisena asiana
Kengät jätetään moskeijan oven ulkopuolelle. Arabiankielinen teksti liukenee nesteeseen, minkä jälkeen kysyjä pesee itsensä sillä. Ilma niissä tuntuu kalsealta, vaikka ulkolämpötila on yli kolmenkymmenen ja aurinko paistaa. Neilikka oli tuolloin tärkeä tavara maailmankaupassa”, Pietilä huomauttaa. Ijumaa-moskeijan koristeellinen oviaukko toivottaa rukoilijat tervetulleeksi. Huomionarvoista on, että parantajat puhuvat arabiaa eivätkä swahilia, jota käytännössä kaikki sansibarilaiset puhuvat. Yksi tapa saada vastauksia on kirjoittaa arabiankieli”Stone Townin pyhyys rakentuu sen tapahtumista ja tarinoista.” nen teksti paperille ja pyytää kysymyksen esittänyttä ihmistä laittamaan sen pulloon, jossa on tiettyä nestettä. Myynti jatkui silti jonkin aikaa pimeillä markkinoilla. ”Mutta saarilla harjoitettiin myös Afrikan sisäistä ihmiskauppaa, josta harvemmin puhutaan. IJUMAA on yksi Stone Townin suurimmista ja suosituimmista moskeijoista. Vastaavanmuotoisia minareetteja, eli torneja, joista soitetaan rukouskutsuja, löytyy koko Itä-Afrikasta vain kahdesta muusta paikasta. . ”On mielenkiintoista, että arabian kieli on näin merkittävässä asemassa tässä uskomuskulttuurissa”, Pietilä sanoo. Siellä asuvalla sulttaanilla ja muilla rikkailla arabeilla oli esimerkiksi neilikkaviljelmiä, joihin orjia tuotiin sisämaasta. ORJUUS kuuluu Stone Townin menneisyyden synkkiin lukuihin. Katto on niin matala, etten mahdu kunnolla seisomaan. SANSIBARISSA orjuus loppui virallisesti vuonna 1883, kun tutkimusmatkailija David Livingstone vaati muutosta ihmiskaupan uhrien ala-arvoiseen kohteluunsa. Tämä joko parantaa ongelman tai paljastaa sen juurisyyn, jolloin asia voidaan ratkaista. Tuulikki Pietilän mukaan juuri se tekee vierailusta henkisen kokemuksen. Stone Townissa historialliset kerrostumat elävät kauniilla tavalla osana ihmisten arkista, rukouskutsujen rytmittämää päivää. Parantajilta halutaan vastauksia myös inhimillisiin kysymyksiin, kuten epäilyksiin siitä, aikooko joku varastaa oman poikaystävän. AGA KHAN tunnetaan myös nimellä Ismaili Jamatkhana. Nimi tarkoittaa perjantaita, joka on islaminuskossa pyhä päivä. MINAREETIN JUURELLA MALINDI on Stone Townin vanhin moskeija, noin 500-vuotias. Kaupunki oli orjamarkkinoiden keskus, jossa ihmisiä myytiin Intian valtameren ympärillä sijaitseviin valtioihin, kuten arabimaihin. Nykyään synkästä menneisyydestä muistuttaa ajatuksia herättävä muistomerkki. Aga Khan on Sansibarin shiialaisista moskeijoista varhaisin. Sansibar ja vierailu Stone Townissa ovat elämyksiä, jotka jäävät pyörimään mieleeni pitkäksi aikaa ja vaativat sulattelua vielä Suomeen palattuanikin. Parantajat käyttävät erilaisia menetelmiä selvittääkseen, onko kysymyksessä kirous vai jokin muu syy tilanteelle. Sen erikoisuus on kartiomainen minareetti. 1800-luvun jälkipuoliskolla Intian niemimaan muslimiyhteisöt alkoivat rakentaa moskeijoita Stone Towniin. Silloin paikalliset tulevat lähimoskeijoistaan nimenomaan tähän pyhään paikkaan rukoilemaan. Stone Townissa sijaitsee anglikaaninen kirkko, joka on rakennettu samalle paikalle, jossa ihmiskauppaa ennen harjoitettiin. Stone Town oli ennen orjakaupan keskus. Orjuus on yksi lukuisista menneisyyden asioista, jotka edelleen kulkevat mukana kivikaupungin historiassa. Vaikka saariryhmän historia on värikäs ja paikoin hurja, se herättää minussa silti kunnioitusta ja ihailua. Sen sisäänkäynnin puiset, gujaratilaistyyliset ovet ovat erityisen näyttävät. Pääsen omin silmin todistamaan menneiden aikojen orjien kammottavia oloja. Kirkon alle pääsee portaita pitkin katsomaan kahta pientä kellarihuonetta, jotka ovat kuin vankityrmiä. Kun orjat pääsivät viimein ulos vankilastaan, tilanne ei parantunut: heitä myytiin toriaukiolla eniten tarjoavalle. SANSIBAR VOI HYVIN | 61. Yleensä mukana on apulainen?–?esimerkiksi oma vaimo?–?joka kääntää apua hakevalle puheen swahiliksi. Naisille on erilliset rukoushuoneet. ”Minulle Stone Townin pyhyys rakentuu nimenomaan sen menneistä ja nykyisistä tapahtumista ja tarinoista.” Olen samaa mieltä Pietilän kanssa. Valoa ja tuoretta ilmaa tulee vain kahdesta pienestä neliön muotoisesta ikkunasta, jotka on kuulemma lisätty vasta jälkikäteen ilmanvaihdon vuoksi
62 | VOI HYVIN 62 | VOI HYVIN Saturnus vie kohti unelmia Maaliskuussa saamme kokea suuren kollektiivisen muutoksen. On aika tehdä konkreettisia siirtoja unelmiemme tavoittamiseksi. Ehkä huomasit kyseisenä aikana etsiväsi hengenheimolaisia. Sen negatiivisiin puoliin kuuluu kurinalaisuus, niukkuus sekä ankaruus. Saturnuksen sijainti astrologisella syntymäkartalla kertoo, minkä asian oppimiseen meillä menee paljon aikaa ja vaivaa. Astrologiassa Saturnus on johtaviin maamerkkeihin kuuluvan kauriin hallitsijaplaneetta. Tämän vuoksi sitä pidettiin muinoin porttina tämänja tuonpuoleisen välillä. Jääja kivikappaleitten koko vaihtelee mikroskooppisen pienistä suuriin kimpaleisiin. Saturnus on saanut nimensä roomalaisten palvomalta Saturnus-jumalalta. Auringosta lukien se on kuudes planeetta ja viimeinen, jonka voimme nähdä maasta paljain silmin. Saturnus oli maatalouden, runsauden ja ajan jumala. Hän on astrologiaan, meditointiin ja rentoutukseen sekä hyvinvointitapahtumiin keskittyvän Henkisen kasvun Kajon toinen perustaja. Hän kirjoittaa Voi Hyvin -lehteen uutta Planeetat-sarjaa, jossa tutustutaan näihin taivaankappaleisiin hieman lähemmin.. Saturnus on viettänyt edelliset kolmisen vuotta vesimiehen analyyttisessä ja yhteisöllisessä energiassa. Aika ja toisaalta sen rajallisuus liitetään Saturnuksen energiaan. TEKSTI MILJA HALTSONEN KUVA ADOBE STOCK PLANEETAT Saturnuksen renkaat koostuvat pääasiassa jäästä, kivestä ja pölystä. Jos olet ollut peloton ja autenttinen oma itsesi muiden mielipiteistä välittämättä, O O N A H Ä N N IN E N MILJA HALTSONEN on ammattiastrologi, kulttuurituottaja ja yrittäjä. Ankarasta maineestaan tunnettu Saturnus siirtyy taivaankannella vesimiehen merkistä kaloihin. S aturnus on aurinkokunnan toiseksi suurin planeetta ja tunnettu upeista renkaistaan. Ehkä löysitkin kaipaamasi ryhmän tai yhteisön olemalla oma, yksilöllinen itsesi. Toisaalta sen luonteeseen kuuluu myös pitkäjänteisyys, ahkeruus sekä asioiden näkeminen sellaisena kuin ne ovat?–?ilman sokerikuorrutusta
VOI HYVIN | 63 nyt Saturnus palkitsee sinut. Tämä kaikki vaatii kuitenkin uurastusta: uskoamme koetellaan ja joudumme kohtaamaan pelkojamme. Nämä ovat äärimmäisen voimakkaita karman sovittamisen ja henkisen kasvun jaksoja. ?. Tämä tarkoittaa, että henkilön tämänhetkiset olosuhteet ovat seurausta edellisten elämien päätöksistä, ajatuksista ja teoista. päivänä Saturnus jättää taakseen järkiperäisen vesimiehen merkin ja siirtyy melkein kolmeksi vuodeksi tunteellisena tunnettuun kalojen merkkiin. Kuitenkin vaikutus on suurin niillä, joiden syntymäkartalla Saturnus sijaitsee kaloissa tai jotka ovat aurinkomerkiltään tai nousevalta merkiltään kaksosia, neitsyitä, jousimiehiä tai kaloja. Palkintona on yhteenkuuluvuuden tunne ihmisiin, ryhmiin tai aatteisiin, joilla olet ympäröinyt itsesi. Niiden tarkoitus on saada sinut näkemään itsesi ja tekemään tarvittavat muutokset, jotta voit olla entistä vahvemmin oma itsesi. VAIKKA seitsemän vuoden välein kohdalle voi tulla uusi kasvunpaikka, velvollisuus tai vastuu, ei näitä jaksoja tarvitse pelätä. viämme Saturnuksen ollessa kalojen merkissä. Syyn ja seurauksen laki tuo ymmärrystä käsitteille vastuu ja oikeudenmukaisuus?–?eli juuri niihin asioihin, jotka liitetään myös Saturnukseen. Seitsemän vuoden syklit OLETKO huomannut seitsemän vuoden syklit elämässäsi. Saturnuksen siirtyminen kaloihin vaikuttaa kollektiivisesti, eli kaikkiin. On tullut aika avata sydämemme muille. Siten voi ajatella, että seitsemän vuoden välein joudumme kohtaamaan uuden haasteen. Saturnuksen sijaitessa kaloissa unelmien on määrä saada konkreettinen muoto. Palkinto on kuitenkin kaiken arvoinen: vapauden ja eheyden tuntemus. Saturnus on luonteeltaan ankara opettaja, joka haluaa oppilaansa oppivan keinoja kaihtamatta ja aikaa katsomatta. Karman herra KARMA on buddhalainen, hindulainen ja jainalainen käsitys, jonka mukaan jokaisella teolla on seuraus. Kantavana voimana ajanjaksossa on usko ja toivo parempaan. Saturnuksen opit ovat hitaita ja vaativat päämäärätietoisuutta. Maaliskuun 7. Astrologian näkökulmasta kyse on jaksosta, jolloin Aurinkoa kiertävä Saturnus tekee tärkeitä pääaspekteja (konjunktio, neliö tai oppositio) syntymäkartan Saturnuksen sijaintiin nähden. Tämä tuo mukanaan suuren muutoksen ympäröivässä energiassa. SATURNUKSEN sijainti astrologisella kartalla kertoo, missä teemoissa kohtaamme merkittäviä haasteita ja karmaa aiemmista teoistamme, mutta sen myötä meillä on myös mahdollisuus suureen henkiseen kasvuun. Yhteisöistä, jotka olemme muodostaneet, on määrä tulla perhettämme ja ystäAjanjakson kantavia voimia ovat usko ja toivo parempaan
HENKINEN VAIKUTTA JA ”Maailman muutosten ja kaaoksen keskellä varjele sisälläsi olevaa hiljaisuutta”, Deepak Chopra sanoo. Hän uskoo, että me voimme parantaa itse itsemme. Tohtori Deepak Chopraa kutsutaan lempinimellä Dhanvantari, Jumalten lääkäri. 64 | VOI HYVIN. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ADOBE STOCK JA ALL OVER PRESS Ajatuksen voiman ikoni SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN. Tietoisuuden ja terveyden yhteyttä koko elämänsä tutkinut Chopra ei ole koskaan syönyt lääkkeitä
Tohtori Deepak Chopraa pidetään yhtenä maailman vaikutusvaltaisimmista ihmisistä. VOI HYVIN | 65
Hän opetti, että kaikki kumpuaa tietoisuudesta. Hänen elämäntehtävänsä on ollut ja on edelleen tuoda käsite tietoisuudesta tunnetuksi suurelle yleisölle helpommin ymmärrettävällä tavalla. Hän palasi juurillen. DEEPAK CHOPRA syntyi vuonna 1946 New Delhissä Intiassa. ”En pyrkinyt opiskelemaan lääketiedettä siksi, että minusta tulisi lääkäri. Deepak on kertonut isänsä olleen hänen esikuvansa ja inspiraationsa lähde. Hän kasvoi hyvässä ja varakkaassa perheessä. tuli menestynyt lääkäri, professori, kirjailija ja puhuja. Siksi ei ole mitään niin luonnollista kuin runsaus. . Samassa kasvuympäristössä varttui Chopran pikkuveli Sanjiv. Tulemalla tietoisemmaksi voit löytää kätketyn polun, jossa kohtaat todellisen itsesi ja sen, millaista elämää sinun kuuluisi elää. Chopra on kertonut itse polttaneensa askin tupakkaa päivässä ja käyttäneensä säännöllisesti alkoholia. . Sitten tapahtui käänne, joka vei Chopraa selkeämmin kohti hänen elämäntyötään. Päästyäni lääketieteelliseen suuntasin ensimmäisenä patologin luo ruumiinavaushuoneeseen”, Chopra on kertonut. Halusin vastauksia kysymyksiini. 1970-luvulla oli yleistä, että amerikkalaislääkärit käyttivät huumeita, polttivat tupakkaa ja joivat. . M oni maailmaa muuttanut merkkihenkilö on päässyt jo varhain elämäntyönsä jäljille. . Vaikka isä teki viikot pitkää päivää sairaalassa, tämä omisti myös viikonloput potilailleen. ”Tietoisuus on se, joka tekee kokemisen mahdolliseksi”, tietoisuusguruksi tituleerattu Chopra on todennut. ”Me kaikki olimme hyvin onnettomia ihmisiä”, hän on kuvannut aikaa jälkikäteen. Näin kävi myös intialais-amerikkalaiselle lääkärille ja menestyskirjailijalle Deepak Chopralle. Tuolloin hänen tavoitteenaan oli luoda ura länsimaalaisen lääketieteen parissa. Vapautta on ymmärtää, että et ole persoona. Chopralla on kuulijoita ympäri maailman. Kuva on viime vuoden syyskuulta, jolloin hän esiintyi Los Angelesissa. Chopra menestyi hyvin ja pääsi urallaan eteenpäin. Hän paloi halusta selvittää, mitä meille tapahtuu kuoleman jälkeen. Kun Chopra oli 6-vuotias, hänen kovasti rakastamansa isoisä kuoli yllättäen sydänkohtaukseen. Hengen anteliaisuus on loputonta. Hän päätti muuttaa suuntaa ja palasi takaisin intialaisille juurilleen ja jätti epäterveelliset elämäntavat. . Lisäksi kodissa rukoiltiin potilaiden puolesta. Myös hänestä Tapahtui käänne, joka vei Chopraa kohti hänen elämäntyötään. Kun tunnet sen, kaikki muukin ympärilläsi tulee tunnetuksi’.” Chopran poika Gotham julkaisi vuonna 2012 isästään rehellisen dokumentin, mutta isä ja poika ovat edelleen läheisiä. 66 | VOI HYVIN. Aina kun sinulla on kiusaus reagoida samalla vanhalla tavalla, kysy itseltäsi, haluatko olla menneisyyden vanki vai tulevaisuuden pioneeri. Työ oli hyvin kuormittavaa, ja lääkärit hoitivat stressiään epäterveellisin keinoin. Hänen isänsä Krishan Lal Chopra oli arvostettu kardiologi. Uransa ensiaskeleet hän otti DEEPAK CHOPRAN AJATUKSIA Sinun on löydettävä sisältäsi paikka, jossa kaikki on mahdollista. Vuonna 1970 nuori lääkäri pakkasi laukkunsa ja matkusti vaimonsa Ritan kanssa Yhdysvaltoihin taskussaan vain 25 dollaria. Muinaisissa Veda -kirjoissa sanotaan: ’Tunne tämä yksi asia. Se on väylä astua sisään hiljaisuuteen, joka on jo olemassa. Chopran äiti Pushpa osallistui miehensä vapaaehtoistyöhön. Kun emotionaalinen parantuminen tapahtuu, elämä heijastaa uutta avoimuutta ja vapautta. Hän on määritellyt: ”Tietoisuus on koko maailmankaikkeuden olemassaolon perusta. Deepak Chopra valmistui lääkäriksi New Delhissä ja erikoistui endokrinologiaan, joka tutkii ja hoitaa hormoneja tuottavien elinten sairauksia. Meditaatio ei ole tapa hiljentää mieltäsi. Potilaita tuli ympäri maata, ja kardiologin poika kasvoi siihen, mitä omistautuminen ihmisten auttamiseen tarkoittaa. Lähde: Deepak Chopran sosiaalisen median kanavat Vuosia myöhemmin Chopra työskenteli amerikkalaisessa sairaalassa. . Chopra aloitti meditoinnin ja alkoi puhua potilailleen ja kollegoilleen meditaatiosta, henkisestä hyvinvoinnista sekä ajatusten ja tunteiden merkityksestä. Hän huolehti, että potilaat saivat ruokaa. Olet ikuinen, vailla muotoa oleva tietoisuus, jossa persoonasi on todellisessa itsessäsi olevassa, aikaan sidotussa prosessissa. Hän teki myös hyväntekeväisyystyötä ja otti vastaan potilaita, joilla ei ollut varaa mennä lääkäriin. Pieni poika havahtui. Vuonna 2015 hän vieraili myös Suomessa. Hän halusi tietää, mikä on kehon ja mielen yhteys
2023 asuu New Yorkissa ja on edelleen aktiivinen työssään. URAKIIDOSTAAN huolimatta Chopra pettyi länsimaalaiseen lääketieteeseen. 2009 perustaa Chopra Foundation -säätiön. 1975 poika Gotham syntyy. Vuonna 2002 Chopra sai vaimonsa Ritan kanssa kutsun Valkoiseen taloon. Siellä hän eteni nopeasti suuren sairaalan johtajaksi. 1999 Time-lehti valitsee hänet maailman 100 vaikutusvaltaisimman henkilön joukkoon. Mitä enemmän Chopra kiinnostui vaihtoehtoisesta, holistisesta lääketieteestä, sitä TÄRKEÄT VUODET 1946 syntyy New Delhissä Intiassa. 2012 Decoding Deepak -dokumentti saa ensi-iltansa. 1980 valitaan New England Memorial Hospitalin johtajaksi. Perustaa The American Association of Ayurvedic Medicine -yhdistyksen. Hänen luokseen löysivät tiensä myös amerikkalaiset julkisuuden henkilöt, kuten Elisabeth Taylor, Michael Jackson ja Donna Karan. 1987 julkaisee esikoisteoksensa Creating Health, Beyond Prevention, Toward Perfection (Houghton Mifflin Harcourt). Chopra on inspiroinut lukuisia amerikkalaisia kuuluisuuksia. Tämä oli intialainen hindulainen guru, joka kehitti transsendenttisen meditaation ja teki opetuskiertueillaan siitä suosittua ympäri maailman. Chopra tuli nyt tunnetuksi vaihtoehtolääketieteen piirissä. 1969 valmistuu lääkäriksi All India Institute of Medical Sciencesista. 1995 perustaa Chopra Center for Wellbeing -keskuksen Kaliforniaan. Se muutti hänen elämänsä ja lopulta myös urapolkunsa suunnan. Chopra irtisanoutui lääkärin työstään ja perusti Maharishin kanssa intialaiseen ayurveda-lääketieteeseen pohjautuvan yrityksen. 1970 avioituu Rita Chopran kanssa ja muuttaa tämän kanssa New Jerseyhin Yhdysvaltoihin. Siirtyy Sharp HealthCare’s Center for MindBody Medicine -keskuksen johtajaksi ja muuttaa Kaliforniaan. Samoihin aikoihin Chopra luki kirjaa transsendenttisestä, intuitiivisesta lääketieteestä. Siirtyy työskentelemään Maharishi Ayurveda Health Center -keskukseen. 2016 nimitetään San Diegossa University of Californian perhelääketieteen ja julkisen terveydenhuollon professoriksi. 1993 julkaisee teoksen Iätön ruumis, ajaton mieli (WSOY 1994) ja esiintyy Oprah Winfrey Show’ssa. 1985 inspiroituu Maharishi Mahesh Yogin opetuksista ja jättää länsimaisen lääketieteen. 1994 julkaisee menestysteoksensa Seitsemän onnellisen elämän ohjetta (Taivaankaari 1999). Ratkaiseva käännekohta tapahtui vuonna 1985, kun hän tapasi Maharishi Mahesh Yogin. Kuvassa mukana hänen tyttärensä Mallika ja näyttelijä Demi Moore. selkeämmin hän näki länsimaalaisen lääketieteen puutteet. Bostonissa syntyi myös poika Gotham. 1971 tytär Mallika syntyy, muutto Bostoniin. S sairaalassa New Jerseyssä, josta muutti vaimonsa ja esikoistyttärensä Mallikan kanssa Bostoniin. VOI HYVIN | 67. 2006 perustaa Virgin Comics -kustantamon muun muassa poikansa kanssa. Häntä huolestutti etenkin määrättyjen reseptilääkkeiden määrä potilaiden hoidossa
Sitten teen sen, mitä jokaisen päivän aikana minun on tarkoitus tehdä.” Yli 90 kirjaa julkaissut henkinen opettaja on kertonut myös kirjoittavansa joka päivä. Siellä järjestetään meditaatioretriittejä ja annetaan tietoa sekä hoitoja holistisen lääketieteen keinoin. Hän toimii myös sillanrakentajana henkisyyden ja tieteen välillä. He ovat luoneet yhdessä muun muassa 21 päivän meditaatio -videosarjan. Prosessiin vaikuttaa ihmisen oma mielentila. VAIHTOEHTOISEN lääketieteen pioneerina tunnettu Chopra on yksi maailman arvostetuimmista henkisistä opettajista. 76-vuotiaana hän on edelleen aktiivinen, luennoi ja julkaisee uusia kirjoja. Hän on puhunut ympäri maailmaa meditaatiosta sekä mielen, kehon ja hengen yhteydestä. 1990-luvun alussa Chopran ja Maharishin tiet erosivat. Vastaukset terveyteen ja hyvinvointiin löytyvät sisältämme. Ikääntyminen on hänen mukaansa joustava prosessi. Hän kertoi muutama vuosi sitten eräässä haastattelussa, ettei ole koskaan syönyt lääkkeitä. Hän työstää useampaa kirjaa samanaikaisesti eikä mieti, missä järjestyksessä niiden tulisi valmistua. Mikä tahansa ongelma sinulla on, Chopra kehottaa kysymään itseltäsi yhden kysymyksen: kuka minä oikeasti olen. Me olemme tuo henki. Chopra on korostanut, että meissä kaikissa asuu ikuinen henki, joka on täysin rajaton ja luova. Kun Chopralta on kysytty, mikä on hänen luovuutensa salaisuus, hän on vastannut: ”Menen nukkumaan aikaisin ja herään aamuyöstä meditoimaan ja joogaamaan. ”Vastaukset terveyteen ja hyvinvointiin löytyvät sisältämme.” Tällöin myös mahdolliset ongelmasi näyttäytyvät täysin eri valossa. Chopra väittää, että ihmisen on mahdollista saavuttaa täydellinen terveydentila, joka on vapaa sairauksista ja kivusta ja jossa voi vaikuttaa vanhenemiseen. Chopra muutti Kaliforniaan, jossa hän jatkoi työtään vaihtoehtolääketieteen parissa. Hän ei ole koskaan joutunut sairaalaan eikä tavannut lääkäreitä. Hän on näyttänyt, että olemme pohjimmiltamme kaikkea muuta kuin rajoittuneen mielen luoma persoona. LÄPIMURRON kansalliseksi ja kansainväliseksi hyvinvointi-ikoniksi Chopra teki vuonna 1992, kun hän sai kutsun Oprah Winfrey Show ’hun. Se ei ole muodostunut aineesta vaan energiasta ja informaatiosta. Henkistä opettajaa ovat inspiroineet Vedanta-kirjallisuuden lisäksi hindulaisuuden pyhä kirjoitus Bhagavad Gita , kvanttifysiikka ja Jiddu Krishnamurtin ajatukset. Hänen ydinviestinsä oli jo tuolloin se, että kiinnittyminen materiaaliseen maailmaan vaikeuttaa rauhan ja onnen löytämistä. Hyvinvoinnin kulmakivinä hän pitää riittävää unta, meditaatiota, liikuntaa, joogaja hengitysharjoituksia, positiivisia ja rakkaudellisia ajatuksia ja tunteita sekä puhdasta ravintoa. CHOPRA ON itse hyvä esimerkki siitä, miten tietoinen henkinen elämä vaikuttaa ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Hänen näkemyksensä mukaan ihmiskehoa pitää yllä kvanttimekanismikeho. Hän on muistuttanut, että voimme tietoisesti vaikuttaa elämäämme omien ajatustemme kautta. Chopra ei tähtää menestykseen, koska silloin ego ohjaa toimintaa ja sulkee hengen rajattoman luovuuden. Hän on kertonut itse elävänsä yksinkertaista ja hyvää elämää. Siitä, miten tietoisuus vaikuttaa terveyteemme ja hyvinvointiimme. Se on hänen mukaansa prosessi, jossa henkilön terveydentilassa olevaa epätasapainoa voidaan korjata kvanttimekanismin keinoin ja jonka avulla voidaan parantaa jopa kroonisia sairauksia. Chopra puhuu kvanttiparantamisesta. Hän korostaa, että ihmisen hyvinvoinnin osa-alueet määrittyvät sen mukaan, miten tietoinen hän on itsestään. Kirjaa myytiin Yhdysvalloissa pelkästään kovakantisena laitoksena yli miljoona kappaletta. Nauti tästä hetkestä ja muista, että onnellisimpia ovat ne, jotka osaavat elää hetkessä”, Chopra opettaa. Oletko näytelmän roolihenkilö vai sen katsoja. Silti hän on onnistunut luomaan miljoonaomaisuuden. ”Menestys maallisessa mielessä on yliarvostettua. Hän uskoo ihmisen kehon olevan kvanttiilmiö, johon voimme vaikuttaa havainnoillamme. Lopulta hän perusti Chopra Center for Wellbeing -keskuksen, joka toimii yhä tänä päivänä. 68 | VOI HYVIN. Sen jälkeen hänestä tuli myös Oprah Winfreyn luottoystävä ja yhteistyökumppani. ”Pohjimmiltamme olemme kaikkea muuta kuin rajoittuneen mielen luoma persoona.” Chopra teki yhteistyötä intialaisen henkisen opettajan, The Beatles -yhtyeen guruna tunnetun Maharishi Mahesh Yogin (1918–2008) kanssa. Se voi nopeutua tai hidastua, pysähtyä tai kumota itsensä. Sen toiminta perustuu ayurvedan oppeihin. Itsehoitokirjallisuus alkoi tehdä kansainvälisesti tuloaan, ja Choprasta tuli eittämättä yksi sen johtotähdistä. ”Paitsi nyt kollegoitani ja itseni peilistä”, Chopra kevensi haastattelua. Kun opit näkemään itsesi katsojana, olet läsnä hetkessä ja tavoitat todellisen itsesi. Jos sinulla ei ole kykyä iloita ja olla onnellinen, minkäänlaisesta menestyksestä ei ole hyötyä”, hän on sanonut. Chopra käsittelee kvanttiteemaa kirjassaan Quantum Healing: Exploring the Frontiers of Mind/Body Medicine . ”Tiedosta, että nykyhetki on kaikki, mitä sinulla on. Chopra oli tuolloin jo kansainvälisesti tunnettu kirjailija, sillä vuonna 1993 julkaistu teos Iätön ruumis, ajaton mieli oli myyntimenestys. Chopra näkee terveyden ja nuoruuden?–?itse asiassa minkä tahansa haluamamme asian?–?olevan ainoastaan ajatuksen päässä
”Ensimmäisten 25 vuoden aikana hankitaan koulutus. CHOPRA on julkaissut yli 90 henkisyyttä käsittelevää kirjaa, joita on käännetty 43 kielelle. Mikäli hän olisi kuvannut Deepakia pelkästään yksityisesti, lopputulos ei olisi kertonut, kuka hänen isänsä on. Chopra vastasi kyseenalaiseen kunniaan haasteella: jos joku kritiikkiä esittäneistä pystyy todistamaan, että kehon kvanttiilmiö on huijausta, hän lahjoittaa tälle miljoona dollaria. Huhtikuussa julkaistaan hänen ja Kristina Tracyn kirjoittama lastenkirja Matkalla onnelliseen elämään (Viisas Elämä). Sitä kutsutaan itseoivallukseksi.” . Tänä päivänä miljoonat ihmiset ovat inspiroituneet hänen henkisistä opetuksistaan. Chopra ymmärsi poikansa halun näyttää isästään maailmalle toisenlaiset kasvot. Hiljattain erään puhetilaisuuden lopussa Chopralta kysyttiin, mitä tulevaisuus tuo hänelle tullessaan. –?Yoga for Self-Realization (Harmony Books) julkaistiin Yhdysvalloissa alkuvuodesta. ”Kun ei ole mitään puolustettavaa eikä äänekästä egoa, yhtäkkiä tuntee olevansa yhteydessä koko maailmankaikkeuden kanssa. Hän vastasi, että elämässä on neljä eri vaihetta. The WorldPostin ja The HuffPostin toteuttamassa maailmanlaajuisessa nettikyselyssä hänet äänestettiin maailman vaikutusvaltaisimpien ajattelijoiden joukkoon 40. Kun oivalsin, että Deepak Chopra on fiktiivinen hahmo, lakkasin ottamasta häntä tosissaan.” Elämäntyönsä alkuvaiheessa Chopra pohti, miten voisi kertoa tietoisuudesta ymmärrettävästi muille. Lääketieteen edustajista hän on listan ensimmäinen. CHOPRAN viimeisin teos, Sarah Platt-Fingerin kanssa kirjoitettu Living in the Light. Hänellä on ollut jo kauan tapana viettää neljän kuukauden välein viikko hiljaisuudessa, jotta hän voisi uudistaa henkeään, kuten hän asiaa kuvaa. Kamera on tallentanut myös jakson Deepak Chopran elämästä, jota hän itse pitää hyvin tärkeänä. Lehti nimesi hänet vaihtoehtoisen lääketieteen profeetaksi. Chopra pääsi kuitenkin ystäviensä kautta tapaamaan Thaimaan kuningasperhettä. Lopulta hän sai luvan kokeilla kahden viikon ajan munkin polkua. sijalle. Sitä seuraavat 25 vuotta annetaan maailmalle takaisin, mitä on siltä saatu. Se kertoo, kuinka maailma toimii henkisestä näkökulmasta käsin. Munkin elämä oli Deepakille aluksi rankkaa. Vuonna 1998 hänelle myönnettiin fysiikan Ig Nobel Prize. Viimeiset 25 vuotta eletään jokainen hetki henkisesti hereillä. Gotham on todennut, että hän halusi kuvata isää myös julkisilla paikoilla. Tällä on tarve olla esillä, olla osa julkisuutta. Kun kerjäät kadulla ruokaa, opit nöyryyttä. ”Viimeiset 25 vuotta eletään jokainen hetki henkisesti hereillä.” Chopra on saanut fyysikoilta kritiikkiä kvanttifysiikan yhdistämisestä terveydenhoitoon. VAIKUTTAJA JA AJATTELIJA CHOPRA on saanut paljon tunnustusta. Hänen menestysteoksensa Seitsemän onnellisen elämän ohjetta (Taivaankaari 1999), oli lehden parhaiten myyvien kirjojen listalla 72 viikkoa. Pääsy munkiksi kiellettiin ensin, koska luostariin hyväksytään vain maan kansalaisia. Kesällä 2010 hän vetäytyi munkkiluostariin Thaimaassa. KOKEMUS OPETTI Chopralle paljon. Seuraavat 25 vuotta maksellaan laskuja. Kun hiuksesi ajellaan, tulet anonyymiksi. Niistä viime vuonna ilmestyi Vauraus?–?Löydä sisäinen polkusi runsauteen (Viisas Elämä). CHOPRAN teoksia on julkaistu myös suomeksi. Se on satiirinen palkinto epätieteellisenä pidetylle toiminnalle. Ja lopulta oivallat, että henki on totuus meistä, eikä se voi koskaan kuolla. Niistä 22 on päässyt New York Timesin myydyimpien kirjojen luetteloon. CHOPRA on myös mukana Time-lehden Top 100 sankarit ja ikonit tällä vuosisadalla -listalla. Kun kohtaat oman kuolemasi, ymmärrät ihmiselämän olevan vain väliaikaista. Dokumenttifilmi Decoding Deepak julkaistiin vuonna 2012. Chopran pää ajeltiin kaljuksi. Kokemus oli kuitenkin upea. Hän joutui joka päivä kerjäämään ruokansa kadulla ja kulkemaan paljain jaloin metsässä. Kymmenisen vuotta sitten hän kiersi isänsä kanssa maailmalla ja kuvasi tätä. Gothamin mukaan Deepak Chopraa ei voi erottaa hänen yleisöstään. MYÖS OMA poika, Gotham, on kyseenalaistanut isäänsä julkisesti. VOI HYVIN | 69. Chopra on jopa todennut, että dokumentti on saanut hänet katsomaan peiliin. Chopra, 76, uskoo, että ihminen voi säilyä aktiivisena ja terveenä läpi elämänsä ja että ajatuksilla voi vaikuttaa myös vanhenemiseen. Illat omistettiin oman kuoleman meditoimiselle
Balmuir.fi Sadenumminen.com 70 | VOI HYVIN. Pörröinen takki, vaaleanpunainen toppi, farkut ja kengät Lauran omia. Korvakorut taiteilija Säde Numminen. TIEDUSTELUT Laura Tuomarilan asut kannessa ja sisäsivuilla: Siniset neuleet ja huivi Balmuir. RISTIKKO 3 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 2 ristikon ratkaisu ”Onni on jatkuvaa iloitsemista pienistä asioista.” Frida Steiner: Hyvä vuosi -kalenteri ja kiitollisuuspäiväkirja 2023
KAURIS 22.12.–20.1. Alkuvuoden teema on ylivilkas suhdealue. Arjessa on päällimmäisenä monipuolinen viestittely, joka tukee työtä ja yhteyksiä. Jakso on myös romanttinen. Maaliskuu on mukava jakso. alkaa lempeä jakso, joka hivelee tunne-elämää. HÄRKÄ 21.4.–21.5. Seitsenvuotiskriisi loppuu nyt. JOUSIMIES 23.11.–21.12. Maaliskuun käänteet pakottavat vaa’at oivaltamaan, miten uudet kontaktit syntyvät ja miten epämieluisista pääsee eroon. maaliskuuta. Ajan ankarat vaatimukset poistuvat vesimiesten niskasta 7. Jälkipuolella korostuu työ. Leijonia rasittanut seitsenvuotiskriisi päättyy. KAKSOSET 22.5.–21.6. Ennuste on kaksitasoinen. alkaen. Jakson loppupuolella trafiikki hiljenee ja ravut viihtyvät enemmän kotioloissa. KALAT 19.2.–20.3. Ajan viisari kääntyy nyt kalojen suuntaan. VESIMIES 21.1.–18.2. Kausi on mukava, koska sen alkupuolella kukoistaa tunne-elämä ja jälkipuolella nokkeluus ja teräväkielisyys. Kaksosten elämä rauhoittuu kevään edetessä. Herttaisuus ja sulavapuheisuus jouhevoittavatkin työkuvioita. NEITSYT 24.8.–22.9. Maaliskuisilla on ensin aika tasainen pariviikkoinen, mutta sitten seuraa vilkasta ja asiapitoista menoa. Jaksamista testannut seitsenvuotiskriisi päättyy 7. LEIJONA 23.7.–23.8. Heinäkuisten kontaktiverkko on jakson loppupuolella hyvin aktiivinen ja elokuisilla on alkuvuoden seurallisimmat ja romanttisimmat tunnelmat. Härkien pinnan alla muhii suunnitelmia ja unelmia, joille kesästä alkava kasvuvaihe antaa potkua. Huhtikuun alkupuolen lapsista on tilaisuuksia saada päänsä pyörälle. Jousimiehen energiataso alkaa rauhoittua, mutta jos syntymäpäivä osuu välille 12.–21.12, putkessa on vielä paukkuja, joilla voi selvittää kiistoja. Huhtikuun lähetessä keventynyt skorpioni tulee muotiin. Yli puoli vuotta neitsyitä kuormittanut stressi ja kiire väistyvät tämän ennustusjakson lopulla. Sen jälkeen on helpompaa vetää sosiaalisia rajoja ja olla haaskaamatta voimiaan. Henkisellä tasolla alkaa parin vuoden jakso, jonka aikana kauriit oppivat pukemaan ajatuksiaan ja tunteitaan sanoiksi. Maaliskuu on siirtymävaihetta, jonka parasta antia on varsin vilkas ystävien, rientojen ja yhdistysten sektori. Silti tässä merkissä piilevä lempeä ja joustava puoli pyrkii nyt esiin. SKORPIONI 23.10.–22.11. syntyneitä, mutta päättyy maaliskuun lopulla. Maaliskuu huipentaa energisen ja tehokkaan talvijakson. Osa keksii elämälleen uuden tarkoituksen tai päämäärän. Puskaradiosta voi tulla meheviä juttuja tai työtilaisuuksia. Paras ase on hymy. VAAKA 23.9.–22.10. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Se näkyy tunneelämässä aitoina ihmissuhteina. Välit miessukupuoleen paranevat 25.3. Mojovampaa menoa lupaa 25.3. Stressin ja kiireiden vaihe kirittää vielä 10.–20.3. maaliskuuta. alkava parin kuukauden voimajakso. Skorpionin voimavarat nousevat esiin kriisiaikoina. RAPU 22.6.–22.7. Arjen tasolla maaliskuun alkupuoli on täynnä kontakteja sekä hyödyn että huvin merkeissä. Ensimmäiset pari viikkoa ovat kaloille vuoden parasta aikaa saada ideoita. Kevät etenee aluksi aika tasaisena omassa pienessä elämänkuplassa, mutta tämän jakson jälkipuolella nousee elämää mukavoittava lämpöaalto. Muuten aika tarjoaa lähinnä vilkasta ajatustenvaihtoa tulevien menojen tiimoilta. 16.3. Toivon mukaan parin viime vuoden aikana on oma rooli maailmassa kirkastunut. VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–20.4. Maaliskuun ensimmäiset kolme viikkoa tarjoavat kivaa viestintää kaveripiirissä. Tätä on ilmaamisen taito. Viime elokuussa alkanut ristiriitojen, sisuuntumisen ja kaikenlaisten kamppailujen jakso päättyy 28.3
Se tärkein ihminen Äiti Teresa, tuo valon ja rakkauden lähettiläs (Voi hyvin 1/2023). Tiina Tunne edellä Paras juttu Voi hyvin -lehdessä 1/2023 oli Järki vai tunteet. Bettina Sågbom-Ekin haastattelu oli kuitenkin valintani: se oli taitavasti kirjoitettu ja siinä kurkistettiin haastateltavan elämään kunnioittavasti ja fiksusti mutta syvällisesti. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi. Jos kaikki omaksuisivat hänen maailmankatsomuksensa, olisi maailma parempi paikka. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 3/23, 00081 A-lehdet. Ritva Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. 3. Haluaisin itsekin osata kohdata ihmiset niin kuin hän?–?siinä hetkessä tärkeimpänä ihmisenä. 72 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaalukemista puoleksi vuodeksi. Olen kiinnostunut tästä aiheesta, koska elän sellaisessa elämäntilanteessa, jossa joudun miettimään, valitsenko järjen vai tunteet. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. LÄHETÄ vastauksesi 4.4.2023 mennessä. Vastoinkäymiset ovat johdattaneet Anu Vehviläisen kirjojen ja ortodoksisuuden paariin. Myös juttu silmien hyvinvoinnista kiinnosti, ja koko lehti oli muutenkin kiinnostava lukupaketti, jossa oli paljon luettavaa. Olen valinnut nyt tunteet, mutta se valinta välillä satuttaa. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 1: 1. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Purjehdus, valokuvaus ja eläimet ovat Bettinan voimanlähteitä. Tsemppiä hänelle uuteen elämänvaiheeseen. Kirjoita meille LUKIJALTA Kunnioittava ote Nyt oli vaikea valita parasta juttua, koska lehdessä (Voi hyvin 2/2023) oli niin monta kiinnostavaa artikkelia. 2. Historiaa kerrotaan niin usein miesten kautta, että on aina kiinnostavaa lukea rajoja siirtävistä naisista. Meri Huomio omiin ajatuksiin Nanna Bhose (Voi hyvin 1/2023) on mielenkiintoinen henkilö, joka on parantunut ayurvedan avulla. Äiti Teresa löysi jo varhain kutsumuksensa Kalkutan köyhien ja hyljeksittyjen parista. Saman lehden juttu pessimismistä oli myös hyvä. Tellervo Thesleff siirsi rajoja Ellen Thesleffistä kertova juttu (Voi hyvin 2/2023) kosketti. Lahja Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Erja Tsemppiä Anu! Anu Vehviläinen (Voi hyvin 1/2023) on tehnyt hienon uran eduskunnassa, vaikka henkilökohtaisessa elämässä on ollut suuria menetyksiä. YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e.. Arvomme kaksi palkintotilausta. Jotain hyvin henkilökohtaista pilkahti esiin. Lisäksi hän kiinnittää omiin ajatuksiinsa huomiota, mitä itsekin yritän tehdä. Kun teet päätöksiä, seuraatko järjen ääntä vai luotatko enemmän tunteisiin
Hänen huomionsa ihmisistä ovat tarkkoja, hauskoja ja kipeitäkin. Ajattelin, ettei se olisi minun juttuni. Mitä enemmän oppii ja kohtaa ihmisiä, sitä enemmän tarjoutuu mahdollisuuksia kasvaa ja muuttua. VOIMARUOKA Rakastan syömistä. Kirja muistuttaa siitä, että me kaikki muutumme ja että on tärkeää kohdata ihmiset ennakkoluulottomasti. Suurimman nautinnon saan, kun joku toinen laittaa ruokaa minua varten?–?oli se sitten voileipää tai seitsemän ruokalajin ateria. Keväällä hänet nähdään Inari Niemen ohjaamassa Valoa valoa valoa -elokuvassa ja Apple TV+:n kansainvälisessä Foundation-tieteissarjassa. Sen sijaan minun on mahdollista miettiä, mitkä ne minun tarinani oikeastaan ovatkaan. Hän sai juuri Kultainen Venla -palkinnon roolistaan Elisa Viihde Viaplayn Munkkivuori-sarjassa. VOI HYVIN | 73. Yhdessä jakaminen onkin siinä parasta. GURU Olen tehnyt maskeeraaja Marjut Samulinin kanssa pitkään töitä. Pidin salitreenistä niin paljon, että olen jatkanut sitä. TREENI Pari vuotta sitten minun piti käydä töiden takia kuntosalilla. Siitä saa aivan omanlaistaan energiaa. Näyttelijä Laura Birnin, 41, perheeseen kuuluu puoliso, lapsi ja bonuslapsi. Hän kuvaa sitä, miten me kerromme itsestämme tietynlaista tarinaa. Se rakkauden määrä, jonka olen häneltä ystävänä saanut, on suuri. Vaikka olisi aiemmin ollutkin jonkin asian suhteen ehdoton, myöhemmin on vapaus ajatella toisin. VOIN HY VIN Kukoistan, kun tunnen voimistuvani Hyvä ateria ilahduttaa Laura Birniä, varsinkin kun sen on joku toinen laittanut häntä varten. Kun olen vaikkapa ulkomailla, missä kukaan ei tiedä minusta mitään, minun ei tarvitse olla tietynlainen tyyppi. Kun lapseni oli nelikuinen, aloitin työt erään elokuvan parissa. Hän on esikuvani elämänasenteensa takia. Kuvauksissa äitini ja Marjut auttoivat minua vauvan kanssa, kun kaikki oli vielä hyvin ihmeellistä ja hämmentävää. Hän suhtautuu ihmisiin ja töihin avoimesti ja intohimoisesti. VOIMALAUSE The Cardigans -bändillä on kappale nimeltä Erase/Rewind, eli pyyhi ja kelaa taaksepäin. TEKSTI NINNI SANDELIUS KUVA JOUNI HARALA KIRJA Rachel Cuskin Ääriviivat-romaanitrilogia on kiehtova. Yllätin itseni täysin, kun sitten hullaannuinkin siihen! Tuntuu hienolta, kun huomaa kehon voimistuvan. Perheeseeni kuuluu todella hyviä ruoanlaittajia, vaikka en ehkä ole yksi heistä
Tuntuuko paikoillaan oleminen pitkästyttävältä. ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 5.4.2023 Milloin riiteleminen on hyvä asia. Ohjatun kävelyn jälkeen voit jatkaa liikkumista omaan tahtiisi. Meditoida voi myös kävellessä. Onko meditoinnin aloittaminen vaikeaa. Tutustu suomalaisiin superkasveihin On aika tehdä keholle lempeä kevätpuhdistus K U V A A LL O V E R P R E SS NIAGARAN PUTOUKSET ovat aina sekä kiehtoneet että pelottaneet kävijöitä. Meditatiiviset kävelyt -podcastimme on tehty juuri sinulle, joka et malta istua. Valittavanasi on viisi erilaista kävelyä, jotka kestävät kukin noin 20 minuuttia. Uusi kausi on ilmestynyt – kuuntele podcast! MEDITAATIO meditatiiviset kävelyt
Otava 2023.. Sitä ei voi tehdä yksin eikä mitään takeita onnistumisesta ole.” Annika Suvivuo: Matka jään reunalle. VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K ”Anteeksianto on tarkka paikka, siinä on paljon samaa kuin myöhäisille kevätjäille menossa
Miten pitkät synnytys matkat vaikuttavat Koillismaalla jopa perhe suunnitteluun. KIRSI HAAPAMATTI KERTOO NUMEROSSA 23. ” ” ” JANI HALME, PARIKKALA AURORA LEMMA, HELSINKI JENNI ARBELIUS, TURKU ANTTI HEIKKINEN, NILSIÄ KIRSI HAAPAMATTI, SEINÄJOKI SUSANI MAHADURA, HELSINKI JENNI ARBELIUS, TURKU TUIJA SORJANEN, IVALO ATSO MIKKOLA, SODANKYLÄ JENNI RÄINÄ, OULU MARIKA LEHTO, MIKKELI ISMO TUORMAA, NURMES JANI HALME, PARIKKALA JUHA KAUPPINEN, HÄMEENLINNA ANTTI HEIKKINEN, NILSIÄ TUOMO PIRTTIMAA, KUUSAMO KIRSI-KLAUDIA KANGAS, KEURUU Helsinkiläinen poikajoukko, joka puhuu keskenään tunteistaan. Miten pitkät synnytys matkat vaikuttavat Koillismaalla jopa perhe suunnitteluun. JENNI ARBELIUS KERTOO AVUSSA 4/23. TUOMO PIRTTIMAA RAPORTOI NUMEROSSA 25. ” ” ” JANI HALME, PARIKKALA AURORA LEMMA, HELSINKI JENNI ARBELIUS, TURKU ANTTI HEIKKINEN, NILSIÄ KIRSI HAAPAMATTI, SEINÄJOKI SUSANI MAHADURA, HELSINKI JENNI ARBELIUS, TURKU TUIJA SORJANEN, IVALO ATSO MIKKOLA, SODANKYLÄ JENNI RÄINÄ, OULU MARIKA LEHTO, MIKKELI ISMO TUORMAA, NURMES JANI HALME, PARIKKALA JUHA KAUPPINEN, HÄMEENLINNA ANTTI HEIKKINEN, NILSIÄ TUOMO PIRTTIMAA, KUUSAMO KIRSI-KLAUDIA KANGAS, KEURUU Helsinkiläinen poikajoukko, joka puhuu keskenään tunteistaan. KIRSI HAAPAMATTI KERTOO NUMEROSSA 23. Minkälaisia arkelogisia aarteita löytyi Turun torin parkkihallityömaalta. Miten pitkät synnytys matkat vaikuttavat Koillismaalla jopa perhe suunnitteluun. Mistä johtuu Pohjanmaan villikissaongelma. ” ” ” TUOMO PIRTTIMAA, KUUSAMO Miten pitkät synnytys matkat vaikuttavat Koillismaalla jopa perhe suunnitteluun. ” ” ” TUOMO PIRTTIMAA, KUUSAMO Miten pitkät synnytys matkat vaikuttavat Koillismaalla jopa perhe suunnitteluun. Miten pitkät synnytys matkat vaikuttavat Koillismaalla jopa perhe suunnitteluun. Mistä johtuu Pohjanmaan villikissaongelma. ” KIRSI HAAPAMATTI, SEINÄJOKI TUIJA SORJANEN, IVALO ATSO MIKKOLA, SODANKYLÄ JENNI RÄINÄ, OULU MARIKA LEHTO, MIKKELI ISMO TUORMAA, NURMES ANTTI HEIKKINEN, NILSIÄ TUOMO PIRTTIMAA, KUUSAMO KIRSI-KLAUDIA KANGAS, KEURUU Mistä johtuu Pohjanmaan villikissaongelma. JENNI ARBELIUS KERTOO AVUSSA 4/23. TUIJA SORJANEN RAPORTOI NUMEROSSA 1/23. MARIKA LEHTONEN KIRJOITTAA AVUSSA 3/23. TUOMO PIRTTIMAA RAPORTOI NUMEROSSA 25. Minkälaisia arkelogisia aarteita löytyi Turun torin parkkihallityömaalta. Avun 12 maakuntakirjeenvaihtajaa kertovat ne tärkeät, kiinnostavat ja koskettavat tarinat, jotka tapahtuvat yllättävän lähellä. TUOMO PIRTTIMAA RAPORTOI NUMEROSSA 25. Mistä saamelaislakikiistassa on todella kyse. Miten pitkät synnytys matkat vaikuttavat Koillismaalla jopa perhe suunnitteluun. ” KIRSI HAAPAMATTI, SEINÄJOKI TUIJA SORJANEN, IVALO ATSO MIKKOLA, SODANKYLÄ JENNI RÄINÄ, OULU MARIKA LEHTO, MIKKELI ISMO TUORMAA, NURMES ANTTI HEIKKINEN, NILSIÄ TUOMO PIRTTIMAA, KUUSAMO KIRSI-KLAUDIA KANGAS, KEURUU Mistä johtuu Pohjanmaan villikissaongelma. TUOMO PIRTTIMAA RAPORTOI NUMEROSSA 25. MARIKA LEHTONEN KIRJOITTAA AVUSSA 3/23. JENNI ARBELIUS KERTOO AVUSSA 4/23. SUSANI MAHADURA KIRJOITTAA TAPAAMISESTA NUMEROSSA 26. TUOMO PIRTTIMAA RAPORTOI NUMEROSSA 25. SUSANI MAHADURA KIRJOITTAA TAPAAMISESTA NUMEROSSA 26. KIRSI HAAPAMATTI KERTOO NUMEROSSA 23. TUOMO PIRTTIMAA RAPORTOI NUMEROSSA 25. Miten pitkät synnytys matkat vaikuttavat Koillismaalla jopa perhe suunnitteluun. Avun 12 maakuntakirjeenvaihtajaa kertovat ne tärkeät, kiinnostavat ja koskettavat tarinat, jotka tapahtuvat yllättävän lähellä. ” ” Miten Mikkelin seutu on ottanut kaksoiskuntalaiset huomioon palveluissaan. Mistä johtuu Pohjanmaan villikissaongelma. TUOMO PIRTTIMAA RAPORTOI NUMEROSSA 25. Miten pitkät synnytys matkat vaikuttavat Koillismaalla jopa perhe suunnitteluun. KIRSI HAAPAMATTI KERTOO NUMEROSSA 23. Lue Apu joka viikko! KIRSI HAAPAMATTI, SEINÄJOKI TUIJA SORJANEN, IVALO JAANA HAAPALUOMA-HÖGLUND, OULU MARIKA LEHTO, MIKKELI ISMO TUORMAA, NURMES JUHA KAUPPINEN, HÄMEENLINNA HEIDI LEHIKOINEN, VUOKATTI KIRSI-KLAUDIA KANGAS, KEURUU KIRSI HAAPAMATTI, SEINÄJOKI SUSANI MAHADURA, HELSINKI JENNI ARBELIUS, TURKU TUIJA SORJANEN, IVALO ATSO MIKKOLA, SODANKYLÄ JENNI RÄINÄ, OULU MARIKA LEHTO, MIKKELI ISMO TUORMAA, NURMES JANI HALME, PARIKKALA JUHA KAUPPINEN, HÄMEENLINNA ANTTI HEIKKINEN, NILSIÄ TUOMO PIRTTIMAA, KUUSAMO KIRSI-KLAUDIA KANGAS, KEURUU Helsinkiläinen poikajoukko, joka puhuu keskenään tunteistaan. TUOMO PIRTTIMAA RAPORTOI NUMEROSSA 25. Avun 12 maakuntakirjeenvaihtajaa kertovat ne tärkeät, kiinnostavat ja koskettavat tarinat, jotka tapahtuvat yllättävän lähellä. SUSANI MAHADURA KIRJOITTAA TAPAAMISESTA NUMEROSSA 26. KIRSI HAAPAMATTI KERTOO NUMEROSSA 23. Mistä johtuu Pohjanmaan villikissaongelma. MARIKA LEHTONEN KIRJOITTAA AVUSSA 3/23. ” KIRSI HAAPAMATTI, SEINÄJOKI TUIJA SORJANEN, IVALO ATSO MIKKOLA, SODANKYLÄ JENNI RÄINÄ, OULU ISMO TUORMAA, NURMES ANTTI HEIKKINEN, TUOMO PIRTTIMAA, KUUSAMO KIRSI-KLAUDIA KANGAS, KEURUU Mistä johtuu Pohjanmaan villikissaongelma. TUOMO PIRTTIMAA RAPORTOI NUMEROSSA 25. TUIJA SORJANEN RAPORTOI NUMEROSSA 1/23. TUIJA SORJANEN RAPORTOI NUMEROSSA 1/23. Mistä johtuu Pohjanmaan villikissaongelma. KIRSI HAAPAMATTI, SEINÄJOKI TUIJA SORJANEN, IVALO JAANA HAAPALUOMA-HÖGLUND, OULU MARIKA LEHTO, MIKKELI ISMO TUORMAA, NURMES JUHA KAUPPINEN, HÄMEENLINNA HEIDI LEHIKOINEN, VUOKATTI KIRSI-KLAUDIA KANGAS, KEURUU KIRSI HAAPAMATTI, SEINÄJOKI SUSANI MAHADURA, HELSINKI JENNI ARBELIUS, TURKU TUIJA SORJANEN, IVALO ATSO MIKKOLA, SODANKYLÄ JENNI RÄINÄ, OULU MARIKA LEHTO, MIKKELI ISMO TUORMAA, NURMES JANI HALME, PARIKKALA JUHA KAUPPINEN, HÄMEENLINNA ANTTI HEIKKINEN, NILSIÄ TUOMO PIRTTIMAA, KUUSAMO KIRSI-KLAUDIA KANGAS, KEURUU Helsinkiläinen poikajoukko, joka Mistä johtuu Pohjanmaan villikissaongelma. KIRSI HAAPAMATTI KERTOO NUMEROSSA 23. SUSANI MAHADURA KIRJOITTAA TAPAAMISESTA NUMEROSSA 26. ” ” Miten Mikkelin seutu on ottanut kaksoiskuntalaiset huomioon palveluissaan. TUOMO PIRTTIMAA RAPORTOI NUMEROSSA 25. TUOMO PIRTTIMAA RAPORTOI NUMEROSSA 25. Minkälaisia arkelogisia aarteita löytyi Turun torin parkkihallityömaalta. ” ” ” JANI HALME, PARIKKALA AURORA LEMMA, HELSINKI JENNI ARBELIUS, TURKU ANTTI HEIKKINEN, NILSIÄ KIRSI HAAPAMATTI, SEINÄJOKI SUSANI MAHADURA, HELSINKI JENNI ARBELIUS, TURKU TUIJA SORJANEN, IVALO ATSO MIKKOLA, SODANKYLÄ JENNI RÄINÄ, OULU MARIKA LEHTO, MIKKELI ISMO TUORMAA, NURMES JANI HALME, PARIKKALA JUHA KAUPPINEN, HÄMEENLINNA ANTTI HEIKKINEN, NILSIÄ TUOMO PIRTTIMAA, KUUSAMO KIRSI-KLAUDIA KANGAS, KEURUU Helsinkiläinen poikajoukko, joka puhuu keskenään tunteistaan. KIRSI HAAPAMATTI KERTOO NUMEROSSA 23. Miten pitkät synnytys matkat vaikuttavat Koillismaalla jopa perhe suunnitteluun. Mistä saamelaislakikiistassa on todella kyse. KIRSI HAAPAMATTI KERTOO NUMEROSSA 23. ” ” Miten Mikkelin seutu on ottanut kaksoiskuntalaiset huomioon palveluissaan. KIRSI HAAPAMATTI KERTOO NUMEROSSA 23. ” ” ” TUOMO PIRTTIMAA, KUUSAMO Miten pitkät synnytys matkat vaikuttavat Koillismaalla jopa perhe suunnitteluun. Lue Apu joka viikko!. Mistä saamelaislakikiistassa on todella kyse. Miten pitkät synnytys matkat vaikuttavat Koillismaalla jopa perhe suunnitteluun. TUOMO PIRTTIMAA RAPORTOI NUMEROSSA 25. Lue Apu joka viikko! ” KIRSI HAAPAMATTI, SEINÄJOKI TUIJA SORJANEN, IVALO JAANA HAAPALUOMA-HÖGLUND, OULU MARIKA LEHTO, MIKKELI ISMO TUORMAA, NURMES JUHA KAUPPINEN, HÄMEENLINNA HEIDI LEHIKOINEN, VUOKATTI KIRSI-KLAUDIA KANGAS, KEURUU KIRSI HAAPAMATTI, SEINÄJOKI SUSANI MAHADURA, HELSINKI JENNI ARBELIUS, TURKU TUIJA SORJANEN, IVALO ATSO MIKKOLA, SODANKYLÄ JENNI RÄINÄ, OULU MARIKA LEHTO, MIKKELI ISMO TUORMAA, NURMES JANI HALME, PARIKKALA JUHA KAUPPINEN, HÄMEENLINNA ANTTI HEIKKINEN, NILSIÄ TUOMO PIRTTIMAA, KUUSAMO KIRSI-KLAUDIA KANGAS, KEURUU Helsinkiläinen poikajoukko, joka puhuu keskenään tunteistaan