NRO 3/2024 . VOIMAA JA VIISAUTTA ”Pelottelulle ei saa antaa valtaa” VOI HYVIN VERKOSSA: TERVE.FI Puvustaja Auli Turtiainen ”Syöpähoitojen jälkeen kipu piinasi vuosia” Musiikkivaikuttaja Asko Kallonen ”Henkinen etsintä toi lempeyden elämääni” Ota seksuaalisuus elämänvoimaksi Hengitysekstra Harjoitukset mielelle, tunteille, intuitiolle, hermostolle, voimalle Näin normalisoit häiriintyneen hengityksen Voiko omiin tunteisiin luottaa?. 9,90 € Lorna Byrne Miksi Raamattua on sensuroitu
22 Mielenvoima | Seksuaalisuus on perusvoimamme, joka sykkii meissä syntymästä kuolemaan. . 22 42 8 . ?. . 28 Psykologia | Miltä tuntuisi herätä aamulla, jos ei yhtäkkiä tuntisi mitään. Tärkein niistä on toivon sanoma. 34 Elämänfilosofia | Valaistuminen merkitsee musiikkivaikuttaja Asko Kalloselle hetkellistä läsnäoloa. 14 Uutta ajateltavaa | Henriikka Mustajoki kertoo, mistä yhteisöt vaikenevat ja miten vaikenemisen kulttuurit syntyvät. 16 Kannessa | Lorna Byrne välittää enkeleiltä saamansa uunituoreet viestit. . –?ei iloa, alakuloa eikä innostusta. . Lue, milloin kannattaa hakeutua tutkimuksiin. 42 Ravitsemus | Sydän, aivot ja koko keho tykkäävät kasviöljyjen sisältämistä pehmeistä rasvoista. Pahinta oli jatkuva kipu. Kannessa henkisyys 8 Terveystarina | Kahdeksan vuoden ajan Auli Turtiainen tsemppasi itseään jaksamaan. Kannen kuva Mark McCall SISÄLTÖ 3/2024 parantava ruoka 33 Nautinnoksi | Keliakia on yleisempää Suomessa kuin muualla maailmassa. 40 Ruoka | Paljon proteiinia sisältävät punaiset linssit solahtavat hyvin vaikka ruokaisan leivonnaisen täytteeseen
?. 49 Terveys | Jos hengitys ei ulotu vatsaan asti, saatamme olla herkästi kärkkäitä, hermostuneita ja pelokkaita. 51 Podcast ja videot | Kuuntele tai katso Mervi Enqvistin Voi hyvin -lehdelle tekemät helpot hengitysharjoitukset. 54 Kauneudeksi | Kosmetiikassa voidaan käyttää teollisuuden sivuvirroissa syntyviä raaka-aineita, kuten marjojen kuoria. 28 40 34 56 ”Toivo tekee mahdottomasta mahdollisen.” Lorna Byrne sivulla 19. hengitys 44 Terveys | Hyvä hengitystekniikka vähentää kuorsausta, hoitaa limakalvoja ja tasapainottaa mieltä. Oikeasti kirja on muovautunut jatkuvasti. mystiikka 56 Planeetat | Uranus on tähtitaivaan yllättäjä, joka ei tyydy tekemään asioita tutulla tavalla. 58 44 . Niistä selviämistä voi kuitenkin harjoitella. . hyvä olo 53 Iloa elämään | Elämänpolulla tulee väistämättä eteen erilaisia kriisejä. 55 Kauneusteema | Kasvojen kuivakuppaus hoitaa lihasjännityksiä sekä ihon syvempiä kerroksia. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 63 Ristikko 64 Lukijalta & Paras juttu 65 Horoskooppi 66 Ensi numerossa 67 Voimakuva . 58 Henkisyys | Raamattua on pidetty muuttumattomana pyhänä tekstinä
Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. ISSN 0780-1122 Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa terve.fi Työttömyys, kotityöt, uskottomuus – rakkauteen tulee väistämättä joskus ryppyjä. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Heini Lehtosalo Tasja Salin (terve.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Warren Callanan, Milja Haltsonen, Kirsi Hemanus, Luke Jacobs, Jonna Hoffrén, Eveliina Lauhio, Essi Lyytikäinen, Markku Manninen, Mark McCall, Petri Mulari, Jaana-Mirjam Mustavuori, Marjo Nevala, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Timo Pyykkö, Helena Saine-Laitinen, Ninni Sandelius, Hanna Vilo ja Milja Yli-Opas. @voihyvin Mikä on parasta lemmikissäsi. Painopaikka PunaMusta Oy. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. 39. Lue nettisivuiltamme, kuinka raastavista ristiriidoista voi selvitä. Kerro siitä Instagramissa ja osallistut samalla kisaan.. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Aikakausmedia ry:n jäsen. Lue Facebookissa, miten hänen seksuaalienergiansa avautui. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Voi hyvin -lehti Kirsti Kuosmanen kasvoi kiltistä tytöstä villiksi naiseksi. vuosikerta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta
CE 0373 lääkinnällinen laite Valmistaja Pharmanutra SpA • Tukija liikuntaelimistön vammoihin ja kiputiloihin • Nivelrikon aiheuttamiin niveloireisiin • Urheiluvammojen jälkeiseen nivelten ja lihasten palautumiseen Setyloidut rasvahapot palauttavat nivelkalvon toimintaa lisäten liikkuvuutta ja lievittäen kipua UUTUUS ! Nopeasti imeytyvä voide RASVAHAPOILLA ON KESKEINEN ROOLI TUKIJA LIIKUNTAELIMISTÖN TOIMINNASSA Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus, joka lisääntyy väestön ikääntyessä. Nivelrikko ja muut nivelvaivat muuttavat solukalvojen ja nivelkalvojen fosfolipidirakennetta aiheuttaen niveleen tulehdustilan. Cetilar ® vähentää nivelkipua ja parantaa nivelten liikkuvuutta kroonisten vaivojen, kuten nivelrikon yhteydessä. CETILAR ® VÄHENTÄÄ NIVELJA LIHASKIPUA JA PALAUTTAA LIIKKEEN Cetilar ® sisältää setyloituja rasvahappoja (CFA), jotka imeytyvät nopeasti ja tehokkaasti ihon läpi ja palauttavat solukalvon fosfolipidirakenteen ja toiminnan mekaanisesti. APTEEKISTA Tyyny ja teippi 8 tunnin vaikutus Cetilar.fi. Cetilar ® on hyvä, lääkkeetön vaihtoehto perinteisille kipuvoiteille. Myös jokainen liikuntaa harrastava kärsii toisinaan lihasvenähdyksistä ja erilaisista tukija liikuntaelimistön kiputiloista. Sairaus aiheuttaa nivelkipua, jäykkyyttä ja toimintakyvyn heikentymistä. Cetilar ® sopii myös akuuttien lihasvammojen, kuten venähdysten ja nyrjähdysten hoitoon
Tiedän, ettei itsensä rakastaminen ja hyväksyminen ole helppoa. E i ole synti pitää itseään mukavana, osaavana, rakastettavana. M istä huomaat, ettet osaa arvostaa itseäsi. Selväksi on tullut, ettei omanarvontunto kehity miellyttämällä tai pelkäämällä sitä, mitä muut minusta mahtavat milloinkin ajatella. Hyvä esimerkki on myös itsensä mollaaminen ja vähättely huumorin varjolla. Luottavainen ja suoraselkäinen olotila huomataan. Olet hyvä ja paras juuri sellaisena kuin olet. Ajattelin, että mitä nyt juhlaväkikin ajattelee, jos puheita liikaa pidetään. Itsearvostukseen liittyvät vahvasti myös rajat. Koen kiitollisuutta ja läikähdyksen sydämessä. Syntymäpäivilläni kielsin puheet muilta paitsi puolisoltani. Saat sanoa kuvallesi hyvällä omallatunnolla, että rakastan sinua. Positiivisen palautteen saaminen on nostanut nolouden punan poskilleni. Arvostatko itseäsi. Älä suostu manipuloitavaksi. Ryhdy suorastaan muistuttamaan itseäsi siitä, miten taitava ja ihana oletkaan. Mitä itsensä arvostaminen tarkoittaa. Että melkein hävettää, jos joku erehtyy pitämään puheen syntymäpäiväjuhlissasi. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T E SS I LY Y T IK Ä IN E N JA A D O B E ST O C K P.S. ”Hetkellinen läsnäolon tunne voi syntyä vaikkapa varhaisena kesäaamuna järven rannalla, kun usva nousee veden pinnasta ja tuntee, että kaikki on nyt tässä.” Näin Asko Kallonen kuvailee valaistumisen tunnetta. Nykyisin osaan jo ottaa kehuja vastaan ja kuuntelen niitä saadessani tarkasti puhujaa. Se merkitsee sitä, että luotat itseesi, odotat onnistuvasi siinä mitä teet ja kykenet rakastamaan yhtä lailla itseäsi kuin muita. S ittemmin olen paneutunut itseni arvostamiseen ja pohtinut syitä siihen, miksi se on tuntunut vaikealta. Aseta siis itsellesi sekä muille selkeät rajat ja kieltäydy päättäväisesti antamasta muiden ylittää niitä. Kun arvostat itseäsi, muutkin arvostavat sinua.. Katso peiliin ja hymyile. Ensinnäkin siitä, että kaikenlainen kehujen tai kiitosten vastaanottaminen tuntuu suorastaan nololta. Kun arvostaa itseään, ei ole turhan altis loukkaantumisen tunteelle eivätkä erimieliset käy hermoille. Lue Askon elämänfilosofiasta alkaen sivulta 34
TEKSTI MARJO NEVALA KUVAT ESSI LYYTIKÄINEN ”Tajusin, että kipu oli vihdoin poissa” 8 | VOI HYVIN. Alkoi tavallinen elämä. Lopulta koitti hetki, jolloin hän tajusi, ettei mihinkään enää satu. Pahinta oli jatkuva kipu. TERVEYSTARINA Kahdeksan pitkältä tuntuneen vuoden ajan Auli Turtiainen tsemppasi itseään jaksamaan
VOI HYVIN | 9. Sairauden eri vaiheissa tämä tuki ja yritti vakuuttaa, ettei potilaan tarvitsisi pinnistellä eikä yrittää hallita sairauttaan. Auli haluaa kiittää hänet leikannutta ja häntä hoitanutta lääkäriä
”Näin, että oli tullut myös tekstiviesti. Siitä hänellä on omakohtaista kokemusta. Juha Jokelan, Kaisa Helan, Ria Katajan, ja Eeva Soivion Eerika Rantasen tähänastinen elämä Jyväskylän Kaupunginteatterissa ja Tampereen Teatterissa ja syksyllä Kansallisteatterissa. Sen jälkeen mietittäisiin jatkoa. Nykyään Aulilla on erityisuimakortti, jolla saa käydä uimassa vaikka joka päivä. ”Tällainen uimakortti on mahtava etu. ”Yksi, kaksi, kolme”, hän laskee mielessään ja antaa askelten viedä. Työ täytti ajatukset. On kätevää, että lenkkeilymaastot löytyvät aivan kodin läheltä. Hälytys oli väärä, mutta kun Aulille vuonna 2015 tuli jälleen sellainen olo, että rinnat pitäisi mennä tarkistuttamaan, hän meni lääkäriin. Lisäksi hän on tehnyt elokuvan Myrskyluodon Maija puvustuksen. Se on jotain aivan muuta kuin ruma keinokuituinen peruukki, jonka ostamiseen olisin saanut rahallista tukea, kun sytostaatit veivät hiukset päästäni.” Aulin mielestä fyysinen tekeminen on oman hyvinvoinnin, mutta myös syöpäpotilaan toipumisen kannalta tärkeää. Joulukuun 16. Sen Auli sai, koska hänet oli syöpähoitojen tähden leikattu useaan otteeseen. Auli oli mennyt sairaalaan aamulla seitsemän maissa. A uli Turtiainen, 59, astuu ulos kerrostalon alaovesta ja suuntaa kohti Helsingin Munkkiniemessä sijaitsevaa urheilupuistoa. Laskemisen ohessa hän ei ajattele mitään muuta. Edettäisiin niin, että ensin katseltaisiin ja kuunneltaisiin, mikä olisi diagnoosi. ”Säikähdin ja varasin heti ajan mammografiaan ja ultraääneen.” Ultraäänitutkimuksen tehnyt lääkäri kuitenkin rauhoitti, että rinnassa ja sen kyhmyssä ei ollut mitään huolestuttavaa. En halunnut, että sairaus ottaisi minusta vallan.” Teatterinjohtaja kuunteli ja lupasi. Tapa nollaa hänen mukaansa parhaiten pään. Aulin mielestä on tärkeää, että sairastuneen ympärillä olisi vahvoja ihmisiä, joiden kanssa pystyy juttelemaan muistakin asioista kuin rintasyövästä. Tuntui, että ainakin työasiat järjestyisivät. Pelkäsin, että alkaisin muuten märehtimään sairas”En halunnut, että sairaus ottaisi minusta vallan.” tumistani ja käpertyisin itseeni. Auli muistaa yhä, miten mammografian jälkeen tehdyssä ultraäänitutkimuksessa lääkäri pyysi viereisessä huoneessa olleen kollegansa mukaan katsomaan löydöstä. Korttiin tarvittiin lääkärin lausunto. Iltapäivällä viiden aikaan hän pääsi jo pois. Halusin, että kun leikkaus oli ohi, AULIN PUVUSTUKSIA KEVÄÄLLÄ 2024 Aulin kädenjälki näkyy seuraavissa tuotannoissa: Sofi Oksasen Mansikkapaikka ja Stefano Massinin Eichmann – mistä yö alkaa Suomen Kansallisteatterissa Helsingissä. Hän huomasi, että oli tullut useita puheluita. Kun Auli on päässyt sataan, hän aloittaa alusta. 10 | VOI HYVIN. Niin hän tekee sekä juostessaan että uidessaan matkaa Töölön uimahallin radalla. KAIKKI ALKOI siitä, kun Auli löysi oikeasta rinnastaan kyhmyn. Sitten yhtenä kiireisenä torstaipäivänä varttia vaille kaksi iltapäivällä Kansallisteatterin markkinointipäällikkönä työskennellyt Auli vilkaisi kännykkäänsä. Osalla naisista esimerkiksi mastopatiaksi kutsutut, rintojen fibrokystiset muutokset saavat aikaan kyhmyjä. Siinä sanottiin, että olemme yrittäneet ottaa sinuun yhteyttä. Heti aluksi hän soitti esimiehelleen, teatterinjohtaja Mika Myllyaholle, ja esitti henkilökohtaisen pyynnön. ”Kerroin hänelle tilanteestani ja sanoin, että tuli mitä tuli, haluan olla mukana työssä ja työyhteisössä. päivänä 2015, Aulin nimipäivänä, hänen molemmat rintansa operoitiin Naistenklinikalla. Hän muistaa yhä, miltä mielessä ja kehossa tuntui silloin, kun ei saanut eikä pystynyt tekemään oikein mitään. Otettiin ohutneulanäyte. Lupaus helpotti Aulin oloa. Koska lääkäri ei palannut näytteen ottamisen jälkeen asiaan, Auli lähti kotiin. Olemme varanneet sinulle leikkausajan.” AULILLA OLI vajaat kaksi viikkoa aikaa järjestellä asioita töissä ennen leikkausta. ”Sanoin Kimmolle, että mennään Stokkalle. Oli vuosi 2010. Vasemmasta rinnasta löytyi syöpäkasvain, oikeasta kalkkia, joka sekin poistettiin. Vastassa oli hänen puolisonsa, Kimmo Viskari, joka työskentelee lavastajana ja visuaalisena suunnittelijana. Hoitojen aikana Auli saattoi käyttää niin tummaa luomiväriä, ettei ripsien puuttumista huomaisi
Siitä oli hyötyä esimerkiksi silloin, kun hän syöpähoitojen aikaan tunsi, että kehossa oli jokin tulehdus. Hän halusi lähteä käymään myös Helsingissä asuvilla vanhemmillaan, jotta nämä näkisivät, että tytär on kunnossa. Kesken hoitorupeaman hänen sairastamansa ärtyvän suolen oireyhtymä äityi todella VOI HYVIN | 11. Omaan perheeseen kuuluvat puoliso Kimmo Viskari ja poika Seet Viskari. AULI TURTIAINEN on syntynyt Helsingissä. Halusin hemmotella itseäni”, Auli muistaa. Niistä löytyi kuin löytyikin syy tuntemuksille. Helmikuussa alkoivat sytostaattihoidot. Kaikki kolme olivat juhlatamineissa. Hän on ylpeä siitä, että osaa kuunnella niin herkkävaistoisesti kehoaan. Myöhemmin olisi sädehoitojen vuoro. ”Äiti kysyi hämmästyneenä, että oliko leikkaus peruttu, kun näytin niin hyvältä.” Uudenvuodenaatoksi, muutaman viikon päähän leikkauksesta, kalenteriin olikin jo varattu tapaaminen operaation tehneen kirurgin kanssa. Ystävyytemme alkoi siitä hetkestä. Odotusaulassa ihmiset katselivat meitä vähän hämmästyneen näköisinä.” Vaatetus johtui siitä, että Aulin vanhemmilla oli hopeahääpäivä, jota perhe oli lähdössä juhlimaan. Vanhasta juurihoidosta oli jäänyt neula leukaan ja koko hammas piti ottaa pois. Hänen piti kertoa, mitä patologille lähteneistä näytteistä oli selvinnyt. Aavistuksensa takia Auli meni hammaslääkäriin, missä otettiin röntgenkuvat. Ihan mahtavaa, että tunsin itseni niin hyvin!” VIIMEISTEN KAHDEKSAN vuoden aikana Auli on löytänyt itsestään kyvyn joustaa tilanteiden mukaan. Hän on kolmilapsisen perheen kuopus. Se olisi ollut huono asia, sillä sytostaattihoidot saattavat aktivoida tulehduksia entisestään. Rinta leikattaisiin uudelleen vasta hoitojen jälkeen, kun ensin nähtäisiin, miten ne tehoavat kasvaimeen. Uudelle ihmiselle hän voisi kertoa itsestään, että on ujo ja arka ja että hän jännittää. Hän on työskennellyt Suomen Kansallisteatterissa pukusuunnittelijana vuodesta 1997 alkaen, välillä hän toimi myös markkinointipäällikkönä. Hän haluaa puhua kasvotusten vaikeistakin asioista. ”Pelkäsin, että märehtisin sairastumistani ja käpertyisin itseeni.” S kävisimme katsomassa tavaratalosta, jos löytäisin jotain kivaa. ”Olin ihan, että ’vau’. Koulutukseltaan Auli on vaatesuunnittelija. ”Kun kirurgi näki meidät, hän repesi nauruun. Sairastaminen on vahvistanut Aulin luottamusta itseensä ja intuitioonsa. KIRURGIN vastaanotolle Auli meni yhdessä miehensä Kimmon ja heidän poikansa Seetin kanssa. Aulilla oli paljettimekko ja korkokengät ja miehillä puku
Tämä lohdutti, että hoitojen ollessa kesken Aulin aivot keskittyivät selviytymiseen. Erityisen tärkeää oli, että Aulilla oli luotettava ja häntä tukeva sijainen. Kivusta tuli jokapäiväinen seuralainen. ”En väheksy kenenkään kipuja.” Taaksepäin katsoessaan Auli näkee kahdeksan vuoden jakson elämässään. Oli luuydinkipuja, joiden lisäksi hänen jalkapohjansa olivat niin haavoilla, että käveleminen sattui. . VAPPUAATTONA 2016 Auli oli miehensä kanssa kävelemässä. Hiukset lähtivät päästä ja karvat muualta. Vielä aikuisenakin minun on ollut vaikea jäädä sairauslomalle. Kivunsietokykyni kehittyi sen takia tavallista korkeammaksi. Leipomista rakastava Auli teki kymmenkunta suolaista piirakkaa, isot kulholliset salaattia ja ison kattilallisen kasviskeittoa. ”Yritin olla kuin en olisikaan kipeä, jotta en olisi joutunut sairaalaan.” Viimeisen sytostaattihoidon jälkeen Auli järjesti ’ohi on’ -juhlat. Kun hän aamulla oli saanut sytostaatit, hän pakkasi laukkuun kirjat ja läppärin valmiiksi. Vasta loppusyksystä 2023 alkoi helpottaa. Niitä hän oli joutunut syömään sen jälkeen, kun vasen rinta oli syksyllä leikattu sädehoitokuurin jälkeen. Kuulostelin tulisiko kipu takaisin, mutta se ei tullut.” Samalla vapautui valtava määrä energiaa ja aivokapasiteettia. Yritin olla kuin en olisikaan kipeä, jotta en olisi joutunut sairaalaan. Arpikudos kasvoi ja sitä kiristeli eikä Auli pystynyt nukkumaan kuuteen vuoteen kunnolla toisella kyljellään. Paljon oli muuttunut. Se ei ole tahdon asia. Häärin siellä ja tajusin yhtäkkiä, että minuun ei enää satu. Sitten kun kipu alkoi, se tuli niin kovana, että Auli lähti sairaalaan. Siskon kahvilassa pidettyihin juhliin kokoontui ystäviä ja sukulaisia. Hän pyysi päästä keskustelemaan sairaalan psykoterapeutin kanssa. Oma perhe, vanhemmat ja sisko sekä työyhteisö kannattelivat. Auli muistaa hyvin, miltä tuntui katsella, miten kevyesti lenkkitossut pomppivat tiellä. ”Juokseminen on minun lajini. Hän ymmärtää hyvin, miten kipu aiheuttaa masennusta ja muutoksia jopa ihmisen luonteessa. Olin kateellinen siitä, että joku pystyi juoksemaan.” Pian sen jälkeen Auli joutui eristyksiin. Kerran puoliso kysyi lihapulla-aterialla, maistuiko ruoka Aulin mielestä hyvältä. Kevätsäässä vastaan tuli juoksijoita. ”Se oli pelottava tilanne. Yritän vain tsempata.” Nykyään Auli opettelee lepäämään ja sanomaan ei. Sairaudesta ja hoidoista huolimatta Auli ja hänen miehensä päättivät käydä treffeillä ja juoda kuohuviiniä. Hän tajuaa, että on parempi jäädä sairauslomalle kuin yrittää pinnistellä kipeänä. Tuo jakso on nyt sulkeutunut. Kolmen tunnin hoidon aikana kokeneemmat jakoivat untuvikolle hyviä neuvoja: muista lakata kyntesi, sillä ne haurastuvat, ja älä hämmenny vaikka jalkoihin tulisi haavoja, ne paranevat kyllä. Keho tuntui jonkun muun keholta. ”Olin pienenä tosi kipeä, oikeastaan puolitoistavuotiaasta teini-ikään asti. Kauhistutti ajatella sitäkin, mitä sytostaattihoidot aiheuttivat päälleni. 12 | VOI HYVIN. Olin melkein epätoivoinen ja todella väsynyt. ”Muistan yhä tarkkaan sen hetken, kun olin teatterilla henkilökuntaravintolassa. pahaksi. Laboratoriokokeissa oli selvinnyt, ettei ”Sairaus ei ehkä ole tehnyt minua vahvemmaksi tai paremmaksi.” hänellä ole enää kehossa tulehduksia torjuvia valkosoluja. Jotain uutta on alkamassa. ”Laitoin korkokengät jalkaan! Oli ihanaa.” ENSIMMÄISET ASKELEET olivat töpöttelyä, mutta vähitellen Auli juoksi jo kilometrejä. Vähintään kolme kertaa viikossa, parhaana viisi, hän otti juosten takaisin voimiaan ja alkoi tuntea olevansa taas omassa kehossaan. Virtsatieongelma aiheutti kipuja ja pissaaminen sattui. Suolistokipujen tähden Auli eteni hitaasti eikä pystynyt kiihdyttämään vauhtia kohti pysäkkiä, vaikka näki, että raitiovaunu tuli. Jos päässä tuntuisi usvalta vielä puolen vuoden päästä, tilanteesta voitaisiin keskustella uudelleen. Leikkauksia tehtiin useita. ”Sairaus ei ehkä ole tehnyt minua vahvemmaksi tai paremmaksi. Kovien kipujen tähden jouduin aina eristykseen.” Aulille se kevät oli todella pahaa aikaa. Auli alkoi ymmärtää, miten paljon hän oli yrittänyt pinnistellä ja hallita kipujaan sekä sairauttaan. ”Jouduin lähtemään sairaalaan, koska sain kuumeen ja valtavat säryt. Tunsin, että enää pystynyt keskustelemaan ihmisten kanssa kulttuurista enkä mistään muustakaan.” Silloin Auli tiesi, mitä tarvitsi. Saatan olla empaattisempi kuin aikaisemmin, mutta ainakaan en enää vaadi itseltäni täydellisyyttä.” Aulin mielestä olisi tärkeää, että sairastuneen ympärillä olisi niin vahvoja ihmisiä, että nämä pystyivät juttelemaan tälle muistakin asioista kuin pelkästä rintasyövästä. ”Ajattelin onnellisena, että mahtavaa, näin sitä mennään.” Samalla hän lakkasi syömästä vahvoja särkylääkkeitä. Töistä ei tarvinnut murehtia saati edes huolehtia. Huolenpito loi toivoa siitä, että elämä jatkui, vaikka juuri nyt olisi vaikeaa. Tehdään jotain tavallista, käydään vaikka Ikeassa, syödään ranskalaiset ja lihapullat, oli Aulin toimiva resepti hoitoarjen piristämiseen. ”Olin syönyt lihapullia mansikkahillolla ja kuvitellut, että syön niitä puolukkahillon kanssa.” Sytostaattihoidoista Auli muistaa yhä kiitollisena samassa huoneessa hoidossa olleet syöpäveteraanit. VAIKKA SYÖPÄ PARANI , leikkauksesta rintaan jäänyt arpi alkoi oireilla. Käyttäytymisen syyt ulottuivat lapsuuteen. Aulin mukaan kipu saa meidät kääntymään sisään päin
Ilahduin kovasti, kun pääsen taas ketterästi kyykkyyn ja kyykystä ylös.” TUTKIMUS* TODISTAA: 86 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON Marketan nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumiiniuute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospureboswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta. curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen. curaMIN ON VALITTU USA:N PARHAAKSI NIVELTUOTTEEKSI NELJÄNÄ VUONNA PERÄKKÄIN. MARKETTA PÄÄSEE TAAS KYYKKYYN JA YLÖS! ”curaMINin tehon todella huomasi: nivelet alkoivat tuntua mukavimmilta ja joustavimmilta. *M ole cu lar M ed ici ne Re po rts 8: 15 42 -1 53 8/ 20 13 OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ SEKÄ MUISTA TERVEYSJA VERKKOKAUPOISTA KAUTTA MAAN: curaMINILLA ON MAAILMANLAAJUISESTI MILJOONIA TYYTYVÄISIÄ KÄYTTÄJIÄ – OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! BEST OF THE YEAR 2020 BEST OF THE YEAR 2021 BEST OF THE YEAR 2022 BEST OF THE YEAR 2023. Kankeuden, raskauden ja epämukavuuden tunteet olivat tiessään
Gaudeamus 2023. Usein joku hyötyy siitä, että asioista ei puhuta eikä tilanne muutu. Jos toinen on aidosti, syvästi loukkaantunut, vaatii keskusteluyhteyden luominen suurta hienovaraisuutta. Sanomattomat asiat jäävät usein kehoon pelkona. Jos asioita ei pystytä nostamaan varjoista yhteiseen keskusteluun, varjopuhe jää aina jonkun kannettavaksi. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA KUSTANTAJA Varjopuhe syö hyvinvointia Ammenna viisautta elämääsi. Olennaista on kohtaaminen ja kuunteleminen. Sitä selvittää eettisen päätöksenteon tutkija ja opettaja Henriikka Mustajoki uutuusteoksessaan. Siitä voi seurata kyvyttömyyttä tehdä yhteistyötä sekä luovuuden ja luottamuksen menetystä. Miten vaikeat keskustelut vahvistavat yhteisöjä. Se vaatii, että joku yhteisössä ottaa asian mietittäväkseen.” Kirsi Hemanus Henriikka Mustajoki: Tästä pitäisi puhua?–. Silloin yksilö ottaa riskin, mutta hyöty tulee koko yhteisölle. Työyhteisöissä varjopuhe liittyy usein valtaan. Varjopuhe luo kuitenkin hyötyjillekin epävarmuutta. Hyödyllinen kysymys on: mistä olisi pitänyt puhua, mutta ei puhuttu. Intuitiivisesti luemme kaikki tilaa, jossa yhteisönä olemme. Nuoret saattavat puhua aiempaa helpommin vaikkapa seksuaalisesta suuntautumisesta, mutta ystäväporukoissa kipuillaan silti osallisuuteen ja reiluuteen liittyvissä asioissa.” Miten varjopuhe vaikuttaa yhteisöön. Koska ihmisillä on inhimillinen tarve tulla kuulluksi, he päivittelevät ja ihmettelevät vaiettuja asioita pienemmissä ryhmissä. Tällainen voi olla esimerkiksi kilpailutilanne lasten urheilujoukkueessa, jossa peliaikaa ei jaeta tasaisesti. Taustalla voi olla kyvyttömyyttä kohdata omia virheitä, ja siksi vaikeat asiat jätetään varjoon. Työelämässäkin vaikeat keskustelut vaatisivat usein aikaa ja herkkyyttä, jota on harvoin käytettävissä.” Mistä asioista syntyy eniten varjopuhetta. ”Tutkimuksessani yllätti se, että varjopuheen aiheet eivät sinänsä ole yleensä vaikeita, vaan vaikeaksi ne tekee niihin liittyvät tunteet. Yleensä on vallankäyttäjän vastuulla ottaa asiat puheeksi, koska hän hallitsee puhetilaa. Kulttuurinen kykymme puhua joistakin asioista on lisääntynyt ja yhteiskunta antaa nykyään tilaa erilaisille äänille, mutta todella kipeitä aiheita on aina. Vaikeista asioita puhumiseen liittyy lähes aina pelkoa, minkä esiintuominen keskustelun aluksi voi myös auttaa, sillä kuulijat yleensä tunnistavat sen ja suhtautuvat siihen empatialla. Olen optimistinen ja mielestäni kaikkien on mahdollista käydä rakentavia keskusteluja, kunhan keskustelutiloja rakennetaan viisaasti. On hyvä muistaa, että vaikeita keskusteluja ei voi käydä, jos joku osapuoli kieltäytyy käymästä niitä. Hajota ja hallitse on yksi esimerkki tästä. Vaatii suurta rohkeutta yksilöltä nostaa vaikeita asioita esille, mutta joskus se onnistuu. Yhteisöä koskevat kysymykset pitäisi ratkaista yhdessä. ”Se on dynamiikkakysymys, joka syntyy ihmisten välissä. Mielestäni on helpottavaa hyväksyä, että elämässä on aina vaikeita asioita, joista on vaikea puhua, mutta silti kannattaa yrittää. Niistä puhutaan kuitenkin pienissä ryhmissä eli varjoissa. Se auttaa sietämään tilannetta, mutta ei ratkaise asiaa. ”Varjopuheella tarkoitetaan niitä asioita, joista yhteisöissä vaietaan, koska ne koetaan liian vaikeiksi käsiteltäväksi yhteisesti. Jotkut ovat herkempiä kuin toiset huomaamaan, mitkä asiat jäivät sanomatta. Me pelkäämme, miten meihin suhtaudutaan, jos nostamme tiettyjä asioita esille. ”Varjopuhe sitoo valtavasti energiaa. Työyhteisöissä se voi tarkoittaa hyvinvoinnin vähenemistä, työtehon laskua ja uusia rekrytointiprosesseja.” Kenen syytä varjopuhe on. Myös jos asioiden korjaaminen on kallista, se voidaan jättää tekemättä, mikä on tietysti lyhytnäköistä. Uutta ajateltavaa M istä yhteisöt vaikenevat ja miten vaikenemisen kulttuurit syntyvät. Mitä on varjopuhe ja mitä seurauksia sillä voi olla. Hän rohkaisee käymään vaikeita keskusteluja, sillä ne vahvistavat yhteisöjä. Henriikka Mustajoen mukaan vaietut aiheet pitää ensin tunnistaa, sitten niitä voi ryhtyä nostamaan valoon.. Siksi varjopuhe heikentää hyvinvointia.” Miten voisi aloittaa vaikean asian käsittelyn. ”Sen sijaan, että kysyy, haluaako joku kommentoida, voi pyytää jokaiselta kaksi parannusehdotusta
Veden elämää Sinebrychoffin taidemuseossa Helsingissä 11.8.2024 asti. Tuija Kauppinen: Joutilaita kilometrejä?–. Suunnitelman toteuttaminen vaati poikkeuksellista riskien ottamista ja uskallusta hypätä tuntemattomaan. Tapahtumat elivät heidän yhteisissä muistoissaan, ja sisaruus yhdisti ainutlaatuisellla tavalla. Tuija Kauppinen joutui ratkaisemaan tämän dilemman, kun hän miehensä Ilkan kanssa unelmoi polkupyörämatkasta Etelä-Amerikan halki. Uskomaton unelma toteutui • Onko sinulla haave, joka olisi toteutettavissa mutta joka vaikuttaa pähkähullulta. Kirjapaja 2024. Taiteilijoille vesi on ehtymätön inspiraation lähde. SU O M E N K A N SA LL IS T E A T T E R I. Sen vaihtuvat muodot ja värit luovat tunnelmia, jotka herättävät kaikki aistit. M IT R O H Ä R K Ö N E N A K SE LI G K K A IS LI K K O 18 8 4 K A N SA LL IS G A LL E R IA A T E N E U M IN T A ID E M U SE O. Aino Kallas oli ihailtu seurapiirikaunotar, lahjakas ja kunnianhimoinen kirjailija, joka saavutti kansainvälistä mainetta. Ilman vettä ei ole elämää • Vettä on kaikkialla. Polkupyörällä Etelä-Amerikan halki. Se on elämän eliksiiri, kaiken alkupiste. Siskosten elämässä oli sekä paljon yhteistä että suuria eroja. Olemme aina käyttäneet vesistöjä eri tavoilla hyväksemme, sillä ne ovat olleet tärkeitä kulkureittejä, pysäyttäviä ihailun kohteita ja meditatiivisia rentoutumispaikkoja. Hän haki voimaa uskonnollisuudesta, joka näkyi kaikenkattavasti hänen arjessaan ja työssään. Kurjet Suomen Kansallisteatterissa Helsingissä. Kuopus Aune jäi sisartensa varjoon ja hoiti sairasta äitiään. Hän oli kiinnostunut myyteistä ja luonnosta. Kirjailija ja toimittaja Helmi Setälän elämä muuttui vuonna 1929, kun hän Lontoon-matkallaan tutustui spiritualismiin. /. Henkisyyden monet polut • Krohnin kulttuuriperheen tyttäristä Helmistä (1871–1967), Ainosta (1878–1956) ja Aunesta (1881–1967) kasvoi kirjoittajia, joiden elämässä henkisyys oli läsnä. Uuden sisällön löydettyään hän muun muassa toimi meediona ja perusti Suomen spiritualistisen seuran. Vaikka matkaan mahtui ylämäkiä, uskallus palkittiin. Pariskunnan matka kesti reilun vuoden, jonka aikana kilometrejä kertyi lähes 18?000. Jokainen heistä kulki oman polkunsa, mutta heidän tiensä myös ristesivät
16 | VOI HYVIN. Meidän tulee pitää siitä parempaa huolta. K ANNESSA Lorna Byrne muistuttaa, että luonto antaa meille paljon
Suomeen saapuva Lorna Byrne tuo mukanaan enkeleiltä saamansa uunituoreet viestit. Tärkein niistä on toivon sanoma: vaikeissa tilanteissa keskittykää teissä ja maailmassa olevaan hyvään. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT LUKE JACOBS JA WARREN CALLANAN?/?FUTUREPROOF MEDIA ”Pitäkää yllä toivoa” VOI HYVIN | 17
Sanctuary on Jumalan lahja kaikille, jotka haluavat tulla rentoutumaan, hiljentymään ja kokemaan yhteyttä itseensä”, Lorna toteaa. Viimeisin teoksista on Rukouksia sydämestä (2019). Kaikki pyritään pitämään mahdollisimman puhtaana, luontoa kunnioittaen. Nyt kani elää hänen maatilallaan onnellisena yhdessä muiden eläinten kanssa. Kartanon osti muutama vuosi sitten pariskunta, joka lahjoitti paikan Lornalle. Sanctuary on paikka, jossa pidetään yllä kohottavia energioita ja jossa kaikkien olisi hyvä olla. Keskusta ympäröi kaunis luonto metsineen, jokineen ja luonnoneläimineen. Mukana on ollut myös suomalaisia vierailijoita. Lorna tiedusteli tuttavaltaan, mitä iirinkielinen sana kilfane tarkoittaa. Taustalla näkyy hyllykkö, jolle on aseteltu enkelipatsaita, kristalleja, kynttilöitä?–?ja pieni koristekaniini. Siinä näytettiin rautaportti, jota kannattelivat nuo samat kivipilarit”, Lorna kertoo. Sanctuaryn omistaa Lornan ja läheisten perustama säätiö, The Seraph Foundation. ”Rakastan pupuja. Syy siihen on pandemian lisäksi hänen kotikonnuillaan viime vuonna virallisesti avattu henkinen keskus. LORNA ON viime vuosina matkustanut aiempaa vähemmän. Lorna kutsuu paikkaa Sanctuaryksi, mikä suomeksi tarkoittaa pyhäkköä ja turvapaikkaa. ”Enkelit muistuttavat, että eläimet ovat myös henkisiä olentoja. Meillä oli aiemmin tyttöpupu, joka lähti kanien taivaaseen”, eläinrakas Lorna kertoo. Matkan varrella mukana oli paljon muitakin hyväntekijöitä sekä vapaaehtoisia. Kunnostus vaati paljon työtä, mutta silti kaikki sujui kepeästi, kuin enkelten siivin. M aailmaa kiertänyt enkelilähettiläs, menestyskirjailija Lorna Byrne on kotonaan Irlannin Thomastownissa. Hän on julkaissut useita kirjoja, joita on myös suomennettu. ”Sain vuosikymmeniä sitten näyn, jossa arkkienkeli Mikael seisoi kivipilareiden edessä. Vasta hiljattain hän sai tietää, että myös kartanon nimeen kätkeytyy yllätys. Videoyhteyden päässä hymyilee lempeä nainen, joka puhuu rauhallisesti. Uuden elämän saaneessa 18 | VOI HYVIN. ”Eläimet ovat henkisiä olentoja, jotka opettavat meille rakkautta.” KUTEN MONET muutkin Lornan elämän tärkeät tapahtumat, myös Sanctuary näytettiin hänelle jo kauan sitten. Myöhemmin eräänä päivänä enkelit ohjasivat Lornan eläinkauppaan. Hän sanoo olevansa edelleen ihmeissään koko asiasta. ”Olen heille kaikille valtavan kiitollinen. Ne opettavat meille pyyteetöntä rakkautta ja tuovat iloa etenkin tällaisina vaikeina aikoina”, hän sanoo. Lorna tiesi, että hänen piti viedä se kotiin. Se sijaitsee 1700-luvun lopulla rakennetussa upeassa Kilfanen kartanossa, joka kunnostettiin kurssikeskukseksi. kartanossa järjestetään henkisiä tapahtumia, kursseja, työpajoja ja retriittejä. LORNA BYRNE on irlantilainen mystikko, filantrooppi, henkinen opettaja ja kansainvälinen menestyskirjailija. Hän näki siellä häkissä muhkean kanin, joka muistutti hänen aiempaa lemmikkiään. Tiluksilla on myös puutarha, jossa viljellään ja kasvatetaan luomuruokaa. Lorna ylläpitää Children’s Foundation -säätiötä maailman lasten auttamiseksi. Enkeleitä hiuksissani (Otava 2009) oli myyntimenestys Suomessa. Hän istuu maalaistalonsa työhuoneessa. Ihmisiä ja ryhmiä on alkanut jo tulla vierailulle Lornan pyhäkköön. Kun sitten näin kartanon myyntiesittelyvideon, sydämeni oli pysähtyä
Tapahtumat kutsuvat paikalle kaikki, jotka haluavat vahvistaa yhteyttä itseensä ja omaan suojelusenkeliinsä. Hänen mukaansa suomalaiset ovat kiinnostuneita henkisestä kasvusta. Lorna sanoo, että tässä sotien ja uhkakuvien maailmantilanteessa erityisesti Toivon enkeli korostaa, miten tärkeää on luottaa parempaan tulevaisuuteen. Lornan mukaan enkelit eivät tee politiikkaa. Hän ei kuitenkaan halua levittää pelkoa vaan valaa toivoa ja uskoa tulevaan. Lorna on hyvin eläinrakas. Hän on vieraillut täällä aiemminkin, ja hänellä on täällä laaja lukijakunta ja ystäväpiiri. Sanctuaryn tulevaisuus näyttää valoisalta. ”Maanne on todella kaunis, ja te pidätte luonnostanne hyvää huolta. Lorna kertoo nähneensä Toivon enkelin kaikkialla, missä hän on matkustanut. Silti hän kokee tehtäväkseen puhua maailmantilanteesta. Se ilmestyi hänelle myös edellisellä Suomen-vierailulla. S ”Hän kertoi, että nimi tarkoittaa pyhää paikkaa. Hänen farmillaan asustelee kanin lisäksi kissoja, koiria ja 36-vuotias poni, joka pelastettiin teuraaksi joutumiselta. ”Olette henkisesti avoimia tavalla, jota ei kohtaa kaikkialla maailmassa.” ”Suomalaisilla on ainutlaatuinen tapa ilmentää henkisyyttä. Meillä suomalaisilla se on säilynyt tavalla, joka ei ole itsestään selvää kaikkialla maailmassa. ”Siksi enkelit haluavat tuoda nyt kaikkialle erityisesti toivon sanomaa. Lorna kertoo, että Toivon enkeli kantaa valtaisaa soihtua, jota voisi verrata olympiatuleen, mutta se on miljardeja kertoja vahvempi. Näin Suomessa elämäni ensimmäistä kertaa hyisen, jäisen meren. Maailmassa tapahtuu tällä hetkellä paljon asioita, jotka hämmentävät ja pelottavat ihmisiä. ”Hän on sanonut minulle, että ’Lorna, kun menet Suomeen, kerro ihmisille, että pitäkää toivoa yllä. Elän ja toimin sen mukaan, mitä minulle kerrotaan.” VIIME KESÄNÄ Lornalle kerrottiin, että hän matkustaa Suomeen. ”Enkelit haluavat tuoda nyt kaikkialle erityisesti toivon sanomaa.” 1700-luvulla rakennettu Kilfanen kartano on saanut uuden elämän henkisenä kurssikeskuksena. Teillä on myös kyky kommunikoida enkeleiden kanssa.” Lornan mielestä yksi tärkeä henkisyyttämme vahvistava tekijä on luontoyhteytemme. VOI HYVIN | 19. Olin ällistynyt. Olkaa yhtenä rintamana ja toimikaa yhdessä maanne puolesta. Hän korostaa, että kyseessä ei ole hänen, vaan Jumalan ja enkeleiden suunnitelma, jonka osana hän saa tällä hetkellä toimia. Se oli taianomaista”, Lorna muistelee. Pitäkää kiinni vapaudestanne’.” Lorna muistuttaa myös, että meissä jokaisessa elää tuo toivon soihtu. Lornan Sanctuary toivottaa tervetulleeksi ihmisiä kaikkialta maailmasta. ”En suunnittele omaa elämääni. Arkkienkeli Mikael kyllä tiesi, mitä oli tekemässä”, Lorna sanoo ja naurahtaa. Poliittisten valtapelien varjolla käytävät sodat saavat meidät epäilemään hyvyyden voimaa. Toivo tekee mahdottomasta mahdollisen.” MYÖS TÄMÄNKERTAISEN Suomenvierailun tärkeimpänä teemana on toivo. Olette henkisesti avoimia tavalla, jota ei kohtaa kaikkialla maailmassa. Lorna uskoo, että paikka on olemassa vielä vuosisatojenkin kuluttua. Lorna saapuu Suomeen tapaamaan ihmisiä maaliskuun puolivälissä
Jokainen toivon ja myötätunnon ajatus on nyt tarpeen. Heitä täytyy rakastaa, vaikka he ovat tehneet mitä tahansa.” Kenenkään ei pitäisi Lornan mielestä tuomita toista. Erityisen tärkeää on rukoilla niiden puolesta, joita pidetään pahantekijöinä. Pysykää vahvoina. Joka kerta kun rukoilet, puhut suoraan Jumalalle. ”Suomen enkeli on samaan aikaan autoritäärinen ja rakastavan myötätuntoinen. Odotan sitä innolla.” SUOMEN ENKELI seuraa Lornan mukaan tiiviisti myös Suomen ja Venäjän rajalla olevaa tilannetta. Minulle on kerrottu, että näen hänet tulevalla vierailullani. Miten pahoja asioita tekevät voisivat koskaan oppia tuntemaan empatiaa ja rakastaa itseään, jos vahvistamme heissä olevaa vihaa vihaamalla heitä. Tämä on hyvin kookas, voimakas ja täynnä valoa. Lornan mukaan se on enkeli, joka raportoi suoraan Jumalalle. Sellainen, kuin olin päivänä, jona synnyin. Lorna on tavannut ihmisiä, jotka väittävät, etteivät he koskaan rukoile. Tai emme edes usko siihen. Kun maailma ei ollut vielä minua pilannut. Meidän täytyy rukoilla kaikkien puolesta. Pahaa ei voiteta pahalla vaan hyvällä. Kansallisenkelimme toivoo, että suomalaiset rukoilevat kaikkien osapuolten puolesta. Pysykää vahvoina.” ”Tämä on yksi tehtävistä, jonka Jumala on enkeleille antanut. Anna minulle rohkeutta ja voimaa, niin voin olla taas todellinen itseni sinun avullasi, suojelusenkeli. Olin täynnä mahdollisuuksia, kuten Jumala halusi minun olevan. Rukoilkaa myös niiden puolesta, jotka eivät toimi rakkaudesta käsin.” Rukous on Lornan mielestä yksi voimakkaimmista asioista maan päällä. ”Ihmiset eivät aina ymmärrä, että Jumala opettaa meitä rakastamaan ehdoitta. Rakastakaa ja pitäkää huolta itsestänne ja toisistanne”, hän sanoo. Huolimatta siitä, uskotko enkeleihin vai et, ne rukoilevat kanssasi ja näin lisäävät rukoustesi voimaa. Lähde: Lorna Byrne: Rukouksia sydämestä (Otava 2019) ”Erityisen tärkeää on oppia olemaan itselleen armollinen.” 20 | VOI HYVIN. Kuitenkin hädän hetkellä, kun he pyytävät mielessään apua, he rukoilevat, vaikka eivät olisi siitä itse tietoisia. Aamen. Sen tarkoitus on tarjota kenelle tahansa, missä päin maailmaa tahansa mahdollisuus esirukouspyyntöön. ”Pelottelulle ja uhkailulle ei saa nyt antaa valtaa. Tällöin enkelit yhtyvät hänen AITOUDEN RUKOUS Suojelusenkelini, auta minua olemaan todellinen itseni. Vaikka rukoilemista opetetaan kaikissa maailman uskonnoissa ja kulttuureissa, me ihmiset usein vähättelemme rukouksen voimaa. ”Joudun vaikeuksiin joidenkin ihmisten kanssa, kun sanon, että meidän on rukoiltava myös pahoina pitämiemme johtajien puolesta. Lorna on kertonut jo aiemmin, että jokaisella maalla on oma kansallisenkelinsä. Lorna kertoo, että myös enkelimme rukoilee sitä, että tilanne ratkaistaisiin rauhanomaisesti. ”Suomen enkeli tarvitsee teitä, jotta hän voi toteuttaa tehtäväänsä. ”Pelottelulle ja uhkailulle ei saa nyt antaa valtaa. Olemme usein rukoillessamme niin keskittyneitä pyytämään, että unohdamme kuunnella, mitä Jumala ja enkelit yrittävät meille kertoa. Kuka tahansa voi jättää pyynnön itsensä tai rakkaidensa puolesta. Luonto ja eläimet ovat siinä apunamme.” VUOSIA SITTEN enkelit antoivat Lornalle rukouskäärön. Emme rukoile koskaan yksin.” RUKOUS EI OLE Lornan mielestä pyyntö, joka on suunnattu vain itselle tai heille, joita pitää hyvinä ihmisinä. Vieraillessaan Suomessa vuonna 2017 Lorna näki vilahduksen Suomen enkelistä. Enkelit kertoivat Lornalle, että rukoillessaan hänen tulisi pitää kääröä käsissään. Rukous on yksinkertaisesti keskustelua jonkun itseä suuremman voiman kanssa, olipa tuon voiman nimi mikä tahansa
Erityisen tärkeää on oppia olemaan armollinen itseä kohtaan. Hän esittelee yksinkertaisen tekniikan: Istu alas, laita puhelin syrjään ja ota esiin paperia ja kynä. Lornan mukaan enkelit haluavat sanoa, että mitä tietoisemmaksi tulemme vilpittömästä itsemme rakastamisesta?–. ”Mitä enemmän annamme anteeksi nimenomaan itsellemme, sitä enemmän teemme myös tilaa itsessämme jo luonnostaan olevalle rakkaudelle eli sielullemme”, Lorna sanoo. Näin tapahtuu myös Lornan tulevan Suomen-vierailun aikana. Lue nämä kirjoittamasi asiat sitten ajatuksella ääneen. Sen voi tehdä Lornan virallisten nettisivujen kautta. Enkelit ovat kieltäneet minua kertomasta sitä. Koko maailma tarvitsee nyt sitä, että jokainen meistä ottaa vastuun omasta itsestään ja tekee sisäisen työnsä. ”Olemme unohtaneet, että me olemme tuo rakkaus”, Lorna muistuttaa. Voin kuitenkin paljastaa, että siinä tapahtuu ihmeitä.” Lorna kertoo kirjoittaneensa siunaavat sanat muistiin ja luovuttaneensa ne eräälle irlantilaiselle papille. ”Kun minusta aika jättää, nuo sanat kerrotaan koko maailmalle.” . NYT ON TULLUT aika vapautua menneisyyden kahleista ja painolasteista. Kannattelen jokaista nimeä ja jokaista siihen kirjoitettua pyyntöä ja annan käärön Jumalalle”, Lorna kuvaa. Mitä enemmän avaudumme sielullemme, sitä selkeämmin kuulemme myös Jumalan ja enkeleiden viestit. Kirjoita ylös 3–5 asiaa, jotka sinun olisi mielestäsi hyvä antaa itsellesi anteeksi. Lorna muistuttaa, että parantuminen tapahtuu aina sydämessä. ja etenkin siihen liittyvistä esteistämme?–. Hän pyytää kaikkia halukkaita lähettämään hänelle ajatuksiaan, ilonaiheitaan ja huoliaan, jotta ne voidaan ottaa mukaan. Lorna sai upean kartanon lahjoituksena. Haemme ja pyydämme rakkautta jatkuvasti itsemme ulkopuolelta ymmärtämättä, että tuo rakkaus on jo meissä. Esteistä vapautumisen apuna on anteeksianto. VOI HYVIN | 21. ”Maailma tarvitsee nyt sitä, että jokainen ottaa vastuun ja tekee sisäisen työnsä.” kanssaan kaikkiin rukouksiin, joista on maininta käärössä. ”En pysty vastaamaan jokaiselle henkilökohtaisesti, mutta voitte olla varmoja siitä, että pyyntönne ovat mukana rukouskäärössä ja rukouksissa.” Rukouksen voiman lisäksi Lorna haluaa puhua anteeksiannon ja itsensä rakastamisen merkityksestä. Ne voivat liittyä mihin tahansa asiaan joko menneisyydessäsi tai nykyisyydessäsi. ”Muista, että hän on aina rinnallasi ja rakastaa sinua täysin ehdoitta, vaikka olisit tehnyt mitä tahansa ja vaikka se olisi jotain, jota sinun on vaikea antaa itsellesi anteeksi.” ITSENSÄ RAKASTAMINEN ei ole itsekkyyttä. Kirjoittaminen auttaa kohtaamaan asiat mielessäsi, mutta ääneen sanominen yhdistää anteeksi annettavat asiat myös sydämeesi. Jokaisen tapahtuman yhteydessä Lornalla on tapana antaa siunaus niille, jotka sitä haluavat. sitä todennäköisemmin rakkaus itseämme kohtaan kasvaa. Lorna sanoo, että Sanctuary on Jumalan lahja kaikille, jotka haluavat tulla hiljentymään ja vahvistamaan yhteyttä itseensä ja enkeleihin. ”Kun olen meditatiivisessa tilassa, pidän kädessäni tätä henkistä kääröä. On silti yksi viesti, jonka sisältöä Lornalla ei ole lupa kertoa. Hän sanoo olevansa edelleen ihmeissään, miten kaikki tapahtui. ”Moni on kysynyt, mitä mumisen hiljaa, kun siunaan ihmisiä. Jos emme anna anteeksi itsellemme, emme voi antaa aidosti anteeksi myöskään muille. Kyse on Lornan mukaan kuitenkin paljon isommasta asiasta. Voit pyytää avuksesi suojelusenkeliäsi. Enkeleiden mukaan se on välttämätöntä, jos haluamme kasvaa henkisesti. Moni ajattelee siunausta mahdollisuutena parantua sairaudesta tai saada vahvistusta henkiselle polulle
Seksuaalisuus kadoksissa 22 | VOI HYVIN. MIELENVOIMA Mitä enemmän ihminen on yhteydessä elämänvoimaansa, sitä paremmin hän löytää paikkansa maailmassa sekä merkityksellisyyden
TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ADOBE STOCK Seksuaalisuus kadoksissa Seksuaalisuus on perusvoimamme, joka sykkii meissä syntymästä kuolemaan. VOI HYVIN | 23. Hyvä uutinen on se, että elämän energian voi löytää uudestaan. Yhteys siihen saattaa kuitenkin häiriintyä tai katketa kokonaan
Silloin emme ole yhteydessä elämänvoimaamme, emme kukoista. Ikävuosien myötä ja kehon rapistuessa se helposti haalenee entisestään. Siihen kuuluvat seksuaalinen suuntautuminen, erotiikka, mielihyvä, sukupuolisuhteet ja lisääntyminen. Millainen suhde meillä on itseemme, toisiin ihmisiin ja koko elämään. Elämänvoima on meissä aina läsnä ja niin kauan kuin hengitämme ja olemme elossa. M oni hukkaa seksuaalisuuden punaisen langan, kun arki painaa päälle. ”Se on ihmisen peruselinvoima, joka on sidoksissa kaikkialla virtaavaan seksuaalienergiaan”, tantraopettaja, seksuaalija psykoterapeutti Kirsti Kuosmanen sanoo. SA M P O K O R H O N E N 24 | VOI HYVIN. Matka kohti kukoistusta ja sisäistä hehkua alkaa pysähtymisestä. Moni sekoittaa seksuaalisuuden ja yhdynnän ja ajattelee seksiä vain orgasmikeskeisenä yhdyntänä. SEKSUAALISUUS on paljon laajempi voima kuin pelkkä seksi. Seksuaalinen halu voi tuntua jopa pakottavalta. Liikunta, luonnossa liikkuminen, aistillisuus ja muut elinvoimaa ruokkivat asiat ilmentävät yhtä lailla seksuaalisuutta.” Olemme seksuaalisia olentoja, kun syömme kaurapuuroa, käymme kaupassa tai korjaamme autoa. Monesta eri syystä voi käydä niin, ettei seksuaalienergia pääse virtaamaan meissä vapaasti ja esteettömästi. Tästä aiheutuu usein ongelmia”, Leena Piikoski sanoo. Kirsti asuu Helsingin Itä-Pakilassa kerrostalossa 13-vuotiaan kääpiöpinserin, Millin, kanssa. Esimerkiksi stressi ja arkinen kuormitus usein katkaisevat yhteyden seksuaalisuuteen ja estävät nauttimasta elämästä seksistä puhumattakaan. KIRSTI KUOSMANEN on seksuaalija psykoterapeutti, tantraopettaja ja näyttelijä. Mitä seksuaalisuus sitten on. Tämä on ymmärretty erityisesti idän kulttuureissa, Kiinassa ja Intiassa, jo tuhansien vuosien ajan. Ruuhkavuosien ja työpaineiden vyöryessä ylitse aistillinen värinä vaimenee. Seksuaalisuus, seksuaalienergia, on viime kädessä elämän imperatiivi meissä. Seksi on sitä, mitä teemme.” Maailman terveysjärjestön määritelmän mukaan seksuaalisuus on keskeinen osa ihmisyyttä kaikissa elämänvaiheissa. Kirsti Kuosmanen selventää käsitteitä näin: ”Seksuaalisuus on eri asia kuin seksi, joka on yksi tapa harjoittaa seksuaalisuutta. Se sanoo: ”Elä! Luo! Lisäänny!” Se on suuri voima, joka vie helposti jalat alta, varsinkin nuorempana. Se käsittää sukupuolen, sukupuoli-identiteetin ja sukupuoliroolit. Hänellä on aikuinen poika ja tytär. Hämmennystä lisää myös se, että moni vetää yhtäläisyysviivat seksuaalisuuden ja seksin välille. Hän on kirjoittanut kirjat Hehkuvan naisen salaisuuksia (Otava 2020) ja Hehkuvan naisen voimavuodet (Bazar Kustannus 2023). Ja myös silloin, kun rakastelemme, tanssimme tai halaamme puita. Vapaa-aikanaan hän harrastaa joogaa ja salsaa sekä käy kuntosalilla. ”Seksuaalisuus alkaa ennen syntymää ja jatkuu koko elämän ajan. Seksologi, seksuaalija psykoterapeutti Leena Piikoski ilmaisee asian näin: ”Seksuaalisuus on sitä, mitä olemme
Seksuaalisuus voi kuitenkin olla niin paljon enemmän kuin pelkkä suoritettu akti. Sen vuoksi niitä pitää hoitaa yhtä aikaa. Se paljastaa, millainen suhde meillä on itseemme, toisiin ihmisiin ja koko elämään. Vasta silloin voimme alkaa oikeasti aistia ja ottaa aikaa itsellemme ja kontaktille kehoomme ja toiseen ihmiseen. Joensuussa asuvat myös hänen kaksi tytärtään ja kaksi lastenlastaan. VOI HYVIN | 25. Ikioma aistillisuus voi lytistyä mediavirran ulkonäkö-, suoritusja yhdyntäkeskeisen seksimallin alle. Vain tietoinen pysähtyminen tarjoaa mahdollisuuden jättäytyä hetkeksi syrjään suorituskeskeisestä elämästä. Leena Piikosken mukaan tietoinen läsnäolo ja seksuaalisuus merkitsevät aistien avaamista ja tietoiseksi tulemista siitä, kuka olen, mitä haluan ja kenen elämää elän. Elämme niin paljon päässämme, ja seksikin opitaan usein pornoelokuvista. Hänen mukaansa liian kapean, suoritusja yhdyntäkeskeisen seksin mallin lisäksi ihmisiä kuormittavat purkamattomat tunteet ja traumat sekä seksuaalisuuteen liittyvät pelot ja häpeä. HUKATESSAMME yhteyden seksuaalisuuteen ja elämänvoimaan meistä tulee tunnottomia. Leena rakastaa mummoilua ja tanssia. ”Myös tietoisuus, henki tai sielu on osa nautinnollista seksuaalisuutta.” MITÄ PAREMMIN seksuaalisuus voi meissä ja mitä vapaammin energiamme virtaa, sitä energisempiä olemme ja sitä paremmin voimme. Suoritamme kaikkea, liikuntaa, työtä, opiskelua, vapaa-aikaa ja myös seksiä, niin miehet kuin naiset, sekä nuoret että vanhat. Silloin seksi on vain yksi suoritus muiden joukossa. Hän on kirjoittanut kirjan Haluttaako –?Seksuaalisen halun ääriviivoja (Kirjapaja 2007) ja yhdessä Sari Helinin kanssa teoksen Huonon äidin seksikirja?–?Miten selvitä hengissä parisuhteesta ja ruuhkavuosista (Tammi 2016). KUKOISTUS ja elävyyden tunne pakenevat meitä usein suorituskeskeisyyden vuoksi. Ne ovat samaa jatkumoa”, Kuosmanen sanoo. Hän pitää taidepäiväkirjaa, maalaa ja neuloo. Seksikkäintä, mitä ihmisen päällä voi olla, on rajat. ”Seksissä, kuten elämässä yleensäkin, on tärkeää olla tietoinen rajoistaan, tunteistaan ja tarpeistaan”, Piikoski sanoo. Tarvitsee vain kiinnittää tietoisesti huomiota kahvin tuoksuun, hengityksen liikkeeseen, meren ääneen, kosketukseen. ”Kehotunne, nautinto, mielihyvä ja selkeät rajat ovat tärkeitä seksuaalisuudessa. Seksikin on erilaista, kun olemme yhteydessä kehoomme ja mieleemme. Kirsti Kuosmanen sanoo, että olemme menettäneet yhteyden kehoomme ja aistillisuuteemme. ”Ihminen on kokonaisvaltainen, ja seksuaalisuudessa ovat läsnä keho, mieli ja tunteet yhtä aikaa. Piikoski sanoo, että meidän pitäisi keskittyä seksuaalisuudessa enemmän nautintoon ja kysyä itseltämme: mistä minä oikeasti nautin. ”Nykynuoret elävät vielä enemmän päässään kuin edelliset sukupolvet, sillä he ovat kasvaneet laitteisiinsa kiinni. Leena asuu Joensuun keskustassa kerrostalossa. AISTILLISUUTTA VOI harjoitella arjessa. Ne estävät kukoistamasta ja hehkumasta makuuhuoneissa ja niiden ulkopuolella. Vain silloin ehtii tuntea, mitä oikeasti tuntee, ja kokea, mitä kulloinkin aistii. Hän lisää, että seksikkäintä, mitä ihmisen päällä voi olla, on rajat. Media ja sosiaalinen media, mainokset, sarjat ja elokuvat pursuavat seksiä, mikä helposti luo käsityksen, että pitäisi aina olla kaunis, seksikäs, haluttava ja halukas. On jopa mahdollista harjoittaa seksiä läpi elämän niin, ettei ole koskaan tietoisesti läsnä kehossaan ja aistimuksissaan. Meidän täytyy ottaa oma tilamme kaikkialla, missä liikumme, myös makuuhuoneessa. Terve erillisyys, symbioosin vastakohta, on tärkeää seksuaalisessa nautinnossa”, Leena Piikoski sanoo. Muutos ja matka kohti kukoistusta ja sisäistä hehkua alkaa Kirsti Kuosmasen mukaan pysähtymisestä. Kuosmanen puhuu paljon sooloseksin puolesta, sillä tie muutokseen käy oman kehon ja mielen kautta. Ruuhkavuosien aikana tämä on erityisen tärkeää, koska pariskunnan yhteinen aika on silloin todella kortilla”, hän sanoo. ”Kun meillä on hyvä yhteys itseemme ja elämänvoimaamme, meillä on usein myös parempi yhteys toiseen ihmiseen ja maailmaan” , Kuosmanen sanoo. Tuntuu myös, että tahti vain kiihtyy jatkuvasti, ja koko ajan pitää suorittaa ja todistaa yhä enemmän kelpaavuuttaan ja olemassaoloaan”, Kuosmanen sanoo. Hän tietää, mitä haluaa ja mitä ei, eikä pyri joka käänteessä miellyttämään muita ohittamalla toistuvasti omia tarpeitaan.” S N O O R A H A T T U N E N LEENA PIIKOSKI on kliininen seksologi (NACS), työnohjaaja, traumaterapeutti ja kognitiivinen psykoterapeutti, joka kouluttaa neljässä kesäyliopistossa seksuaalineuvojia ja -terapeutteja. Kyse on kulttuurisesta ohjelmoinnista, joka tarttuu meihin kotija koulukasvatuksesta, mediasta ja ympäröivästä yhteiskunnasta. ”Selkeän ihmisen kanssa on helpointa olla myös sängyssä. ”On varattava aikaa pysähtymiselle. Aistien avaaminen vaikuttaa siihen, miten ihminen kokee elämän, itsensä, muut, ympäristönsä?–?ja rakastelun
Koskaan ei ole liian myöhäistä löytää yhteyttä omaan elämänvoimaan ja oppia nauttimaan elämästä. Miehen seksuaalisuus muuttuu iän myötä eri tavalla kuin naisen. KUVITTELE sitten hetken aikaa, että hengität sukuelimistä sydämen kautta aivoihin ja sitten takaisin samaa reittiä sukuelimiin. Vaikka olisi kuinka jumissa seksuaalisuutensa kanssa, on mahdollista avata jumit ja löytää polku nautintoon.” . Aistillisuus ei katoa. Kukoistus ja tietoinen seksuaalisuus avaavat Kuosmasen mukaan myös ovet ekstaasille ja jopa korkeammalle tietoisuudelle. Tantra ei ole outo seksikultti, vaan siinä kehitetään itseä ja tutkitaan elämän eri osa-alueita. Mitä tunnet. Ja jos seksuaalisuuden punainen lanka hukkuu uudestaan, sen voi aina etsiä uudelleen. Mies voi lisääntyä myös vanhana. K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä .. Lähde: Kirsti Kuosmanen K U V A T N IC O LE T T A JA R E D _ O R A N G E / A D O B E ST O C K . Sukukypsyys alkaa murrosiässä, kun sukupuolihormonien tuotanto käynnistyy. Hän ajattelee, että mitä enemmän ihminen on yhteydessä elämänvoimaan ja seksuaalienergiaan, sitä paremmin hän löytää paikkansa maailmassa sekä merkityksellisyyden, elämäntehtävänsä. Tantrassa vapautetaan tukoksia tunteissa, kehossa ja mielessä. Tantrassa vapautetaan tukoksia tunteissa, kehossa ja mielessä. ”Jos ihminen uskaltaa olla täysin läsnä joka tasolla – kehon, mielen, tunteiden ja tietoisuuden – rakastelu voi olla ainutlaatuinen kohtaaminen ja ehkä hienointa, mitä ihminen voi toisen kanssa kokea.” Pysähtymisen lisäksi tarvitaan herkistymistä ja avautumista aistimuksille ja kokemuksille. ”Menopaussin tarkoitus on, että nainen pääsee omaan voimaansa ja osallistuu maailmaan uudella tavalla. Kyky nautintoon ei katoa. MITÄÄN ei tarvitse tapahtua. Samalla tavalla tantrassa eri kehon osat alkavat vähitellen tuntea enemmän aistillista ja seksuaalista nautintoa.” KOSKETUKSEN , läheisyyden ja hellyyden tarve ei lakkaa koskaan. Huomaa, mitä tunnet. SEN jälkeen vie huomio pään keskelle, aivojen keskiosaan. Yleinen terveydentila vaikuttaa toki paljon siihen, miten elämänenergia pääsee virtaamaan”, Kirsti Kuosmanen sanoo. ”Suorituskeskeinen seksijumppa jää taakse, kun ihminen uskaltaa herkistyä ja laskeutua kuuntelemaan aistimustensa sävyjä. Hedelmällisyyden kaari on erilainen kuin seksuaalisuuden kaari. ”Siinä on niin paljon koettavaa. Sulje silmät. Tunnustele, millaisia fyysisiä tuntemuksia sinulla on sydämessä ja rintakehässä. Hengitä mielessäsi sinne. Hän vertaa tantraa siihen, kun tunto alkaa palata puutuneeseen jalkaan. Huomaa, miltä se tuntuu. Siitä alkaa polku nautintoon.” YKSI VÄYLÄ seksuaaliseen nautintoon on tantra. Naisen hedelmällisyys hiipuu vaihdevuosi-iässä, kun naishormonin, estrogeenin, tuotanto lakkaa. ”Kun tunto palaa, pistely ja tunto leviävät vähitellen eri puolille jalkaa, kunnes koko se on taas tunteva. Vie huomio sukuelimiisi ja mielessäsi suuntaa hengityksesi sinne muutaman minuutin ajan. ”Samalla vapautetaan elinvoiman ja seksuaalisen energian virtausta oman kehomieli-systeemin läpi niin, että ihminen pystyy olemaan oma luova itsensä ja nauttimaan täysin siemauksin elämästä ja yhteydestä itseen ja toisiin”, Kuosmanen kertoo. HERÄTTELE JA TUNNUSTELE VETÄYDY hetkeksi omiin oloihisi. Kirsti Kuosmanen kannustaa kaiken ikäisiä naisia ja miehiä tutkimaan seksuaalisuuden lahjaa. VIE sitten huomio sydämeen ja hengitä ajatuksissasi kohti sitä muutaman minuutin ajan. Se on henkisen kasvun ja itsensä kehittämisen tie. Käytä mielikuvitusta ja keskity vain aistimaan, miltä kehossa tuntuu, kun viet huomioon sukuelimiin, sydämeen ja aivoihin
Magnesium on elimistölle tärkeä kivennäisaine • Urheilijoille palautumisen tueksi • Ikääntyville luuston pysymiseen normaalina • Unettomuudesta ja väsymyksestä kärsiville APTEEKISTA SUKROSOMIAALINEN MAGNESIUM • Ainutlaatuinen imeytyminen • Erinomainen siedettävyys • Helppo nauttia, raikas maku Ultramag® on ravintolisä Sucrosomial® Magnesium Suuss asulava n hyvää Liposomisuihke kuiville silmille Silmäsuihkeen liposomit, pienet rasva-aineet, vaikuttavat luomenreunan kautta vakauttaen kyynelkalvoa, vähentäen silmien vuotamista ja kostuttaen silmiä. K u t i n a a j a r o s k a n t u n n e t t a . Valmistaja Optima Medical Swiss AG Sulje silmäsi ja suihkau ta. Hoitaa kuivia silmiä ja palauttaa silmän luonnollisen kosteuden Apteekista ja optikkoliikkeestä CE 0482 lääkinnällinen laite. K u i v a t s i l m ä t
TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ADOBE STOCK Mihin tunteet meitä kuljettavat. 28 | VOI HYVIN. Myös jatkokysymys on pysäyttävä: voiko omiin tunteisiin luottaa. PSYKOLOGIA Yksi kysymys paljastaa, miten suuri merkitys tunteilla on. Miltä tuntuisi herätä aamulla, jos ei yhtäkkiä tuntisi mitään – ei iloa, alakuloa eikä innostusta
VOI HYVIN | 29. Silloin unohdetaan, että ne ovat paljon laajempi ilmiö?–?voima, joka liikuttaa yhteisöjä ja kansakuntia. Tunteista puhutaan yleensä yksilöllisenä kokemuksena
”Tunteet ovat voimakkaita, tajunnan täyttäviä ja pakottavia reaktioita. Tunne kumpuaa esihistoriastamme. O lisimme hukassa ilman tunteita. Tunteet ovat sisäisiä moottoreitamme, ne motivoivat meitä panemaan toimeksi. Tunteet ohjaavat meitä.” MYÖS YMPÄRISTÖLLÄ, jossa elämme ja asumme, on iso vaikutus siihen, mitä tunnemme. ”Ympäristö määrittelee perusvireystilan, jossa elimistömme pitää olla, jotta pärjäämme. Pelko suojaa fyysiseltä vahingoittumiselta ja kuolemalta, ja inho pitää meidät erossa tartuntatautien levittäjistä ja bakteeripesäkkeistä. ”Tunteet ovat aivot ja kehon kattavia vanhoja biologisia ohjelmia, jotka pyrkivät automaattisesti säätelemään aivojen ja kehon toimintaa suhteessa siihen, mitä ympäristössä tapahtuu”, professori, aivotutkija ja psykologi Lauri Nummenmaa kertoo. Nämä puolustusohjelmat ovat yhteydessä tajunnallisuutta ja tietoisuutta tuottavien aivojärjestelmien kanssa niin, että voimme kokea, että meitä pelottaa, jännittää tai ahdistaa”, Nummenmaa sanoo. Rakkaus saa meidät liittymään toisiimme ja pitämään huolta jälkeläisistä. Tunteet pikemminkin tapahtuvat meissä sen sijaan, että tuottaisimme niitä. Ilmennämme tunteita pääasiassa eleillä, ilmeillä, äänensävyillä ja kehon asennoilla. Tunteet ohjaavat kohti hyvää ja poispäin pahasta. koetaan yleensä pelottavina, samoin liian aukeat paikat. TUNTEET OVAT vanhempia kuin puhuttu kieli. Lauri asuu Turussa 1920luvun kerrostalossa puolisonsa ja kahden teini-ikäisen tyttärensä kanssa. Eemeli Hakoköngäs kertoo, että erilaiset pimeät ja varjoisat paikat Tunteet ohjaavat meitä kohti hyvää ja poispäin pahasta. ”Aukeilla paikoilla on hyvä olla kasvillisuutta, joka tuo ihmisille suojan tunteen. Tunteet myös viestittävät, millainen ympäristö on meille mieluinen ja turvallinen. Tunteista puhutaan yleensä pelkästään yksilöllisenä kokemuksena. Meillä ei olisi syytä tehdä mitään tai välittää mistään. Ne myös säätelevät yleistä vireystilaa ja auttavat muokkaamaan ajattelua, aistimista ja tarkkaavaisuutta kuhunkin tilanteeseen sopivaksi. Hän on kirjoittanut muun muassa teokset Tunteiden psykologia (Tammi 2010) ja Tunnekartasto (2019). 30 | VOI HYVIN. Jos olemme koko ajan hektisessä ja vaarallisessa ympäristössä, meillä on jatkuva puolustustaisteluja stressireaktio käynnissä”, Nummenmaa sanoo. Niistä päättelemme, mitä muut meistä ajattelevat, ja muut tekevät samoin”, sosiaalipsykologian yliopistonlehtori Eemeli Hakoköngäs kertoo. ”Vuorovaikutuksessa tunteet ovat täysin perustavanlaatuisia. Puolustusohjelmat vaikuttavat elintoimintoihin, sydämen sykkeeseen, hengitystaajuuteen ja jännittymiseen. Kaikki tämä tapahtuu pääasiassa tiedostamattomalla tasolla. Vapaa-aikanaan hän kuuntelee musiikkia, soittaa trumpettia ja ajaa urheiluautoa. ”Laajat aivoalueet ja hermoradat aktivoituvat automaattisesti erilaisissa vaaratilanteissa. Päätöksenteko olisi vaikeaa ja vuorovaikutus takkuilisi. Päivittäin koemme monia erilaisia tunteita: haikeutta, huvittuneisuutta, pettymystä, avuttomuutta, hämmennystä, alakuloa, riemua, kiintymystä... Ne tulevat kaukaa, esiisiltämme, ja ne ovat kehittyneet evoluutiohistorian myötä nykyisenlaisiksi. Sen vuoksi usein ihmettelemme, miten tässä näin kävi tai miten me tähän päädyimme, kun sydän hyppää kurkkuun. Helposti unohtuu, että ne ovat paljon laajempi ilmiö ja että niiden voimalla on tehty monta pientä ja suurta vallankumousta. ”Unohdamme usein tunteiden sosiaalisen, kulttuurisen ja yhteiskunnallisen puolen, koska tunteet tuntuvat jokaisen LAURI NUMMENMAA on aivotutkija, psykologi ja Turun yliopiston PETkeskuksen professori. Kaikki olisi yhdentekevää, jos mikään ei pelottaisi eikä innostaisi, jos mikään tai kukaan ei vetäisi puoleensa tai herättäisi inhoa. Aivot toimivat isoina hermoverkkoina, ja jokainen hermoverkko on yhteydessä kaikkiin muihin hermosoluihin. Kehonkieli on jopa vahvempaa kuin kielellinen viestintä. Kasvillisuus ja vihreys tuntuvat ihmisistä usein hyvältä, ja monet kokevat luonnonympäristöjen lisäävän hyvinvointia ja onnellisuutta”, Hakoköngäs sanoo
”Uskonnollisissa tai urheilujoukkueiden rituaaleissa samanaikainen laulaminen, tekeminen ja ylävitosten heittäminen lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta ja tartuttaa myönteisiä tunteita. Sen vuoksi ihmisten aivot toimivat samaan tahtiin voimakkaiden tunteiden aikana, esimerkiksi pelkotai paniikkitilanteissa. Se antaa maistiaisen tunteiden moninaisuudesta, joka elää meissä kaikissa. Lähde: oph.fi/fi/oppimateriaali/ tunteesta-tunteeseen-ohjaajan-opas/ 104-tunnetta-aakkosjarjestyksessa VOI HYVIN | 31. Sama pätee TUNNISTATK0. Hänen mukaansa tunteet ohjaavat ihmisen aivotoimintaa sekä yksilöettä ryhmätasolla ja synkronoivat sitä. Ne luovat yhteistä tunneilmastoa. Tunteet saavat aikaan samanlaisen reaktion eri ihmisten aivoissa. Lauri Nummenmaa on samaa mieltä. Esimerkiksi jos kuulumme työtiimiin, jolla on haastava Ihmisten aivot toimivat samaan tahtiin voimakkaiden tunteiden aikana. Tunteiden vivahteikas virta kulkee päivittäin lävitsemme, mutta emme välttämättä nimeä kaikkea virrassa kulkevaa. ”Sosiaalipsykologiassa puhutaan ryhmätunteista. Vapaaaikanaan hän lausuu runoja. ”Kyse on parviälystä tai -havaitsemisesta. Tunteet jylläävät kotona, työpaikalla, harrastusporukoissa, järjestöissä ja uskonnollisissa yhteisöissä. HÄMMÄSTYTTÄVÄÄ kyllä, erilaisia tunteita on valtava kirjo. omassa kehossa ja mielessä. Häntä kiinnostaa erityisesti vanhempi suomalainen runous. Niitä on paljon enemmän kuin äkkiseltään uskoisi. S JO E L G R A N D E LL EEMELI HAKOKÖNGÄS on Helsingin yliopiston sosiaalipsykologian lehtori, tutkija ja Psykologia-lehden päätoimittaja. Media toimii usein niiden välittäjänä. Tunteet tarttuvat. Koko maan valtaa ylpeys, kun Suomi voittaa kultaa MM-jääkiekossa tai suomalainen voittaa Nobelin palkinnon”, Hakoköngäs kuvailee. Hän asuu Helsingissä 1950-luvun kerrostalossa puolisonsa, kahden lapsensa ja kirjojensa kanssa. Tässä poimintoja: HELLYYS, helpottuneisuus, hengellisyys, hylätyksi tulemisen tunne, HYVÄKSYNTÄ , häpeä, ikävä, ikävystyneisyys, inho, intohimo, jännitys, järkytys, KAIPAUS , kateus, katumus, kauhu, kiitollisuus, kiihtymys, leikkisyys, luottamus, NOLOUS , nöyryys, onni, rakkaus, rasittuneisuus, RAUHA , riemu, riittämättömyys, rentous, suuttumus, syyllisyys, säikähdys, toiveikkuus, turvattomuus, turvallisuus, UJOUS , uteliaisuus, viha, välinpitämättömyys, väsymys, yksinäisyys ja ystävällisyys. Ne vaikuttavat naapurustoissa, ruuhkabusseissa ja kaupan kassalla. VOIMME KUULUA päivän mittaan moniin eri tunneyhteisöihin. Seuraamme toisten tunneilmaisuja, tunnepuhetta, eleitä ja ilmeitä ja matkimme niitä huomaamattamme konkreettisen käytöksen tasolla. Johtaja tai muu ryhmän tärkeä jäsen voi lietsoa tätä tunnetta. Hän sanoo, että tunnejohtajan ja mielipidevaikuttajan rooli on tärkeä ryhmätunteiden leviämisessä. Suuret rock-konsertit, mielenosoitukset ja urheilutapahtumat ovat täynnä tunteita. Meidän on helpompi toimia yhdessä, kun meillä on samanväriset linssit päässä.” YHDESSÄ TEKEMINEN tai samassa tahdissa toimiminen on tärkeää yhteenkuuluvuuden ja luottamuksen tunteen kannalta. Vaikka tunnekokemus on yksilöllinen, koemme tunteita suurempina ryhminä. Opetushallituksen tunnetaitoihin harjaannuttavassa materiaalissa, Tunteesta tunteeseen?–?ihmismielen tarina kuvin ja sanoin, on 104 tunteen lista aakkosjärjestyksessä. Ne vaikuttavat kuitenkin olennaisesti kaikkeen inhimilliseen vuorovaikutukseen ihmissuhteiden ja yhteisöjen tasolla”, Hakoköngäs sanoo. Kun matkimme toistemme eleitä ja puheenpartta, viestimme toisille, että kuulumme samaan porukkaan. Jos johtaja tai joku ryhmästä kuitenkin alkaa epäillä hankkeen järkevyyttä, tappiomieliala leviää nopeasti. projekti, voimme yhdessä kokea tekevämme jotain suurta ja merkittävää
Tutkijoiden perustunteiksi nimeämät tunteet?–?viha, pelko, ilo, suru, rakkaus, yllättyminen?–?ovat kulttuurista riippumattomia, mutta kulttuuri säätelee niiden ilmaisemista. Isoimmat erot ovat siinä, miten ja missä tilanteissa eri kulttuureissa on hyväksyttävää näyttää tunteita. Hakoköngäs kertoo, että historian saatossa eri tunteita on myös nimetty ja kuvailtu eri tavoin. Se on muotti, joka antaa muodon tunteille”, Hakoköngäs sanoo. Joinakin aikoina taas on arvostettu hyvinkin minimalistista tunneilmaisua. Näin on myös Eemeli Hakokönkään mukaan. Myös Eemeli Hakoköngäs korostaa tunteiden tarttuvuutta. Aivot ja hermosto toimivat pääasiassa automaattisten ohjelmointien ja aiempien kokemusten pohjalta. Aiemmin koetun kaltaiset tilanteet laukaisevat helposti ylimitoitetun tunnereaktion, vaikka tilanne olisi täysin turvallinen nykyisen minämme näkökulmasta. Sen vuoksi tunneja tietoisuustaidot ovat niin tärkeitä. Isovanhempamme ja vanhempamme ovat kasvaneet erilaisessa tunneilmastossa kuin me. kuorossa laulamiseen, tiimityöhön ja perhe-elämään”, Nummenmaa sanoo. Viisas Elämä 2017. Hän kertoo, että on olemassa myös tunteita, joita ei tunnisteta kaikissa muissa maissa. ”Nyt elämme aikaa, jolloin tunteita ilmaistaan runsaasti. Voimme liittää myönteisiä tunteita asioihin, jotka tosiasiassa ovat meille tai muille kielteisiä. Ymmärrä tunteita?–. Samalla tavoin voimme liittää kielteisiä tunteita asioihin, jotka voivat olla meille myönteisiä. Hakoköngäs puhuu tunnejudosta. Kun he puhuvat rauhoittavasti, vaarallinenkin tilanne voi ratketa ilman voimakeinojen käyttöä.” Mikä parasta, kuka tahansa voi oppia väkivallatonta viestintää ja vuorovaikutusta ja sitä, ettei provosoidu, kun provosoidaan. Tunteista ei kuitenkaan voi suoraan päätellä, onko jokin asia hyvä vai huono. Esimerkit hän antaa Portugalista ja Japanista: Portugalissa saudade sisältää nostalgiaa ja melankolisuutta. Japanissa amae viittaa vanhemman ja lapsen kiintymyssuhteeseen, hemmotteluun ja hellittelyyn, ja se voi esiintyä myös aikuisten välisissä suhteissa. ”Kulttuuri sosiaalistaa meidät tunteiden ilmaisusääntöihin. Terapian tai itsearvioinnin kautta voimme kuitenkin huomata, että fysioTunteista ei voi suoraan päätellä, onko jokin asia hyvä vai huono. ”Syke saattaa nousta ja kurkkua puristaa. Todelliset vaarat ja uhkat ovat nyt erilaisia kuin esiisien aikaan Afrikan savanneilla. Tunteiden määritelmään sisältyykin usein kognitiivinen arvio, eli pohdintaa siitä, mikä tämä tilanne oikeastaan on ja mikä tämä minussa virinnyt automaattinen reaktio on. Hän antaa esimerkin: Jos menemme kauppaan allapäin, mutta meitä palveleva myyjä on iloinen, ystävällinen ja kohtelias, saatamme astua kaupasta ulos hyvällä tuulella. ”Joku voi pelätä väkijoukkoja tai hammaslääkäriä, mutta hän voi oppia muokkaamaan tunteitaan palvelemaan paremmin itseään”, Hakoköngäs sanoo. Itsetuntemus auttaa onneksi luovimaan tunnereaktioiden keskellä. Tunteet ovat kehittyneet erilaisissa oloissa kuin nykymaailma. Tunteiden biologinen perusta on Lauri Nummenmaan mukaan kaikkialla maailmassa sama. Ilo tarttuu. Esimerkiksi Italiassa ilmaistaan tunteita eri tavoin kuin Suomessa. loginen reaktio johtaa harhaan, eikä tilanne ole sellainen kuin olemme luulleet”, Hakoköngäs sanoo. Se näkyy kaikessa mediasta poliittiseen viestintään.” . SAMALLA KUN perustunteet ovat melko muuttumattomia, jokainen aikakausi ja sen normisto vaikuttavat siihen, miten tunteita koetaan ja ilmaistaan. ”Vastaavasti jos pomo on työpaikalla huonolla päällä ja haukkuu meidät, kiukuttelemme sen jälkeen jollekin työkaverille, ja ikävä tunne leviää”, Hakoköngäs kuvailee. Tunteiden historiaa tutkittaessa on havaittu, että on ollut ajanjaksoja, jolloin jopa ylenpalttiset tunteet ja niiden ilmaisu on ollut hyväksyttyä. TUNTEET VOIVAT myös valehdella, eivätkä ne ole itsessään viisaita. 32 | VOI HYVIN. 21 näkökulmaa tunteisiin. ”Esimerkiksi poliisit ja sosiaalityöntekijät puhuvat aggressiiviselle ihmiselle mahdollisimman neutraalisti menemättä mukaan hänen tunnetilaansa. Hänen mielestään korostetaan usein liikaa sitä, että meidän tulee kuunnella omia tunteitamme ja toimia niiden mukaan. Kielteisten tunteiden tarttumisen voi myös estää. MYÖS TRAUMAATTISET ja vaikeat kokemukset muokkaavat tunnejärjestelmää. Lähteenä on käytetty myös Jaana-Mirjam Mustavuoren teosta Tunnevirrassa
Keliakia voi oireilla hyvin monella tavalla, minkä vuoksi se on hyvin alidiagnosoitu. Kymppi gluteeniton Mämmi 100 g 1,85 e. Keliakian ainoa hoito on gluteeniton ruokavalio, ja se on elinikäinen. Nautinnoksi VOI HYVIN | 33. Se on meillä myös yli puolet yleisempää kuin muualla maailmassa. ”Erityisesti siinä tapauksessa, jos kokee tämäntapaisia tai epämääräisiä oireita ja lähisuvussa on keliakiaa, kannattaa hakeutua testiin.” Keliakian syntyyn tarvitaan perinnöllinen alttius. Suomalaisista se on noin kolmasosalla, mutta vain runsas kaksi prosenttia sairastuu. Atrian maistuva kasvisperunasoselaatikko sopii sekä vegaaniseen että gluteenittomaan ruokavalioon. Koska kyse on tulehdustilasta ohutsuolessa, myös ravintoaineiden imeytyminen häiriintyy, mistä seurauksena voi olla esimerkiksi raudan suhteen matala hemoglobiini. Mämmiä pöytään • Mitä olisi pääsiäinen ilman mämmiä. Sairaus voi olla pitkään myös oireeton. Paiston jälkeen se on myös koostumukseltaan rapeampi kuin perinteinen soijavaihtoehto. Arviolta 70?000 suomalaista ei tiedä sairastavansa sitä. K eliakia on yleistynyt Suomessa. Ennen tarvittiin aina ohutsuolikoepala. Apteekeista on saatavilla keliakian vastaaineita mittaavia kotitestejä, mutta diagnoosiin tarvitaan aina lääkärin lausunto. Laatikko toimii niin pääruokana kuin lisukkeena. Olisiko minulla keliakia. Kymppi-Maukkaan gluteenittoman Kymppi Mämmin valmistuksessa on käytetty kotimaista perunaa sekä gluteenitonta puhdaskauraa ja ohramallasuutetta. Ihokeliakiadiagnoosin tekemiseen tarvitaan edelleen ihokoepala”, Keliakialiiton kehittämisja seurantapäällikkö Sanna Arnala kertoo. Vaikka sen maku saattaa vaatia totuttelua, perinteinen herkku saa jatkuvasti niin uusia ystäviä kuin uusia muotojakin. Uutuus on myös vegaaninen. Jos perheessä on yksikin keliaakikko, vastaaineet kannattaa mitata joka tapauksessa 10 vuoden välein. Kilpailija tofulle • Suomalainen menestysresepti 2024 -kilpailusta tuttu Herkkä Snacksin Tofunkaltainen on kotimaisesta härkäpavusta tehty soijaton proteiinilähde ruoanlaittoon. Uudet tapaukset löytyvätkin usein keliaakikkojen sukulaisista. Jokainen ruokailukerta on sairauden hoitoa. Lisäksi se voi ilmetä esimerkiksi mielialan laskuna. Herneproteiini lisää ruoan täyteläisyyttä. Vegeä nopeasti • Perunasoselaatikot kuuluvat monen lapsuuden herkkuihin. Atria Kunnon Arki Vegeperunasoselaatikko 350 g 2,15 e. Tofun kanssa haasteena on usein maustaminen, mutta uutuustuote on valmiiksi läpimaustettu. Herkkä Snacks Tofunkaltainen härkäpavusta Valkosipuli & Yrtit 200 g 3,59 e. ”Jos epäilee, että itsellä on keliakia, ei kuitenkaan kannata jättää omin neuvoin ruokavaliosta pois gluteiinia, sillä se voi vaikeuttaa diagnoosin tekemistä”, Arnala neuvoo. ”Nykyään keliakia voidaan diagnosoida pelkästään verikokeen avulla, jos vasta-aineiden tietyt raja-arvot ylitetään. Oireisiin voivat kuulua muun muassa suolisto-oireet, kuten vatsakipu, turvotus, ilmavaivat ja ripuli, osteoporoosi, nivelkivut ja kutiseva rakkulaihottuma. Keliakian ainoa hoito on täysin gluteeniton ruokavalio. Lisätietoaja keliakialiitto.fi KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Poimi vireyttä elämääsi
Hän on opiskellut torin laidalla sijaitsevassa yliopistossa ja ollut töissä kirkkoa vastapäätä. ELÄMÄNFILOSOFIA Helsingin Senaatintori, Tuomiokirkko ja paikan ainutlaatuinen tunnelma ovat Asko Kalloselle merkityksellisiä monella tapaa. Nyt hän asuu lähistöllä. 34 | VOI HYVIN
Mutta hän tietää myös, että etsijä kohtaa tiellään kipua. Sen voi kokea vaikka kesäaamuna järvenrannassa. TEKSTI NINNI SANDELIUS KUVAT PETRI MULARI ”Henkinen etsintä ei lopu koskaan” VOI HYVIN | 35. Silloin tulee tunne, että nyt kaikki on tässä. Valaistuminen merkitsee Asko Kalloselle hetkellistä läsnäoloa
Tämä kysyi, miltä se oli tuntunut. Elämä tuntui silloin hyvin hauraalta.” Sittemmin Asko teki uran levy-yhtiön tuotantopäällikkönä, mistä hän on jäämässä eläkkeelle. Puolen vuoden jälkeen hänet otettiin virallisesti yhteisön jäseneksi. 36 | VOI HYVIN. Illallisella hän kertoi kihlatulleen Katja Kalliolle kokeilleensa mantraa. ”Tavoitteena olisi lakata taistelemasta olotiloja vastaan, löytää tasapaino ja tehdä niistä miksauspöydälläni joka päivä kaunis laulu.” Asko oivalsi, että kirjan sisältö oli juuri häntä varten. ASKON HENKINEN herääminen kehittyi pikkuhiljaa. ”Otin gohonzon joka aamu esiin ja katselin tätä ’elämäni miksauspöytää’ ja toistin mantraa.” BUDDHALAISUUDEN myötä näkökulma elämään muuttui. E spanjan auringossa 1990-luvun lopulla Asko Kallonen ajoi skootterilla vuorelle. ” Puuhun mantraa lausumaan Askon oli ajanut inspiroiva kirja. Asko työskentelee apuopettajana henkisessä koulussa, jossa kouluttautui kundaliinijoogaohjaaksi. Aivan kuin joku olisi kantanut peilin eteeni. ”Olin 32-vuotias köyhä velallinen, eronnut kahden lapsen isä ja juuri vaihtanut työpaikkaa. Hän osallistui yhteisiin meditaatiohetkiin ja imi tietoa opintopiireistä. Asko sanoo, että hankaluuksia kohdatessaan ihminen herkästi syyttää ulkoisia asioita. Se on kaunis paperikäärö, jossa on kerrottu japanilaisella kirjoituksella opetus mantrasta. KIRJASTA ASKO oppi myös buddhalaisuuden kymmenen olotilaa, jotka vaikuttavat ihmisessä yhtäaikaisesti, kuten nälkä, viha ja rauha. Kolmenkympin kriisin mukana olivat tulleet myös avioero ja suuri velkataakka. Jos niistä tulee tietoiseksi ja hyväksyy ne, niistä voi tulla positiivisia työkaluja kohti jotain päämäärää.” Esimerkiksi vihaa ja aggressiota voi käyttää voimana epäoikeudenmukaisuutta vastaan. Asko kuvailee suuntausta jokamiehen buddhalaisuudeksi, jonka harjoittaminen on osa arkea. Siellä hän toisti oksalla istuen puoli tuntia mantraa: nam-myoho-renge-kyo . Asko on työskennellyt muusikkona, radiotoimittajana ja levy-yhtiöissä artistien uraa luotsaavana tuotantopäällikkönä. Hänelle anottiin Japanista, Nichiren Daishonin -suuntauksen kotimaasta oma gohonzon . ”Se kehotti pohtimaan, mitä syitä ja seurauksia itse luon elämääni, ja huomaamaan, mitä tässä hetkessä on. Hänen ystävänsä Emma Vironmäki oli suositellut hänelle The Buddha in Daily Life -teosta. Tärkeässä osassa on mantra, jota toistamalla voi vähitellen päästä yhteyteen aidon itsensä kanssa. Hänen perheeseensä kuuluu puoliso, kirjailija Katja Kallio, sekä neljä aikuista lasta. ”En tiedä, oliko taudissani kyse jumalallisesta väliintulosta”, Asko nauraa. Sittemmin hän kuuli, että kun alkaa harjoittaa buddhalaista mantraa, voi saada kaikenlaisia oireita. Kun mantraa meditoidaan, miksauspöydällä on harjoittajan elämä ja harjoituksen myötä hän tulee tietoiseksi, miten nämä olotilat voisi tasapainottaa keskenään. Siinä englantilainen toisen maailmansodan veteraani Richard Causton kertoo, kuinka tutustui Japanissa sodan jälkeen Nichiren Daishonin -buddhalaisuuteen. Heräämisen keskellä hän oli kohdannut elämän karut puolet. Tällä hetkellä hän on vakioraatilaisena Levyraativiihdeohjelmassa MTV3:lla ”Hankaluuksia kohdatessaan ihminen syyttää helposti ulkoisia asioita.” Se pohjautuu 1200-luvulta lähtöisin olevaan buddhalaisuuden perinteeseen. Hän jää siitä työstä eläkkeelle tämän vuoden lopulla. Buddhalaisuuden harjoittaminen kutsui häntä sen sijaan katsomaan syvälle minuuteen. Askon ajatuksissa olotilat ovat kuin miksauspöydällä säädeltäviä instrumentteja: rumpuja, bassoa, enkelikuoroa ja särökitaraa. ”Olin kysymysmerkkinä elämän edessä ja mietin, mistä kaikessa on kyse. Hän oli tutustunut buddhalaiseen harjoitukseen ja päätti nyt kokeilla sitä käytännössä. Siitä hetkestä päätin alkaa harjoittaa buddhalaisuutta.” Asko liittyi helsinkiläiseen buddhistiyhteisöön. ”Olotilat tai ominaisuudet eivät ole huonoja tai hyviä. ”Vastasin, etten tiedä, koska nyt minulle nousee kuume.” Asko vietiin ambulanssilla sairaalaan, jossa hän oli vatsataudin vuoksi kolme päivää tiputuksessa. Hän halusi tehdä sen yksin ja vuoren laella kiipesi puuhun. Hän toimi Idols-laulukilpailun tuomarina 2000-luvulla. ”Kaikki lukemani tuntui todelta. ASKO KALLONEN on syntynyt Helsingissä. Työ muutaman artistin kanssa kuitenkin jatkuu, ja musiikkia elämään tuo myös pesti uuden Levyraadin tuomarina. Kolmekymppinen Asko selvisi jotenkuten tiukasta tilanteesta ja tapasi nykyisen elämänkumppaninsa Katja Kallion, mutta tunne kaiken arvaamattomuudesta vaivasi
Tätä todellista tunnetta olin peitellyt koko ikäni.” ASKO KERTOO buddhalaisesta uskonnollisesta kirjoituksesta Lootus-sutrasta , jossa ihminen vertautuu lootuskukkaan. Ihmiselle kehittyy henkinen ego, ja hän ajattelee, että hänen tulisi olla ainoastaan pyhä ja hyvä ja piilottaa kaikki muu. Hänelle se merkitsee hereillä oloa sen suhteen, kuka on ja mitä tuntee. Ihmisen juurten rakennusaineena on inhimillisyys, niin hyvät kuin huonotkin piirteet. Hän ymmärsi hävenneensä näitä tunteita. ”Hetkellinen läsnäolon tunne voi syntyä vaikkapa varhaisena kesäaamuna järvenrannalla, kun usva nousee veden pinnasta ja tuntee, että nyt kaikki on tässä. ”Niin kävi minullekin. Vaikeuksia on möyhittävä, jotta ihminen voi sisällyttää itseensä kaikki nuo varjoisatkin puolet ja siten kasvaa ja kukoistaa?–?valaistua eli herätä. Se ei ole kilvoittelun kohde tai palkinto, vaan hetki, kun on aidosti yhteydessä minuuteen, joka kehoa elää. rettavalta, että olen pitänyt sitä itseltäni piilossa.” ”On myös helpottavaa hyväksyä sen läsnäolo, sisällyttää se itseeni, myöntää sen olemassaolo ja ehkä sitten päästä asiassa eteenpäin. Sitten hyttynen pistää, perkele, ja hetki on poissa!” Asko oli harjoittanut buddhalaisuutta 15 vuotta, kun kipinä katosi. VOI HYVIN | 37. ”Kun olen nyt tullut lapsuuden häpeäkokemuksesta tietoiseksi, tuntuu nautarpeena päteä, olla mieliksi tai esittää muuta kuin on.” Askon kuvaama hetkellinen yhteys omaan autenttiseen minään ei ole tietoisen ajatustyön tai tahdon ulottuvilla, vaan sen voi saavuttaa jossain hetkessä, jota hän kutsuu inspiraatioksi tai armoksi. ”Se on välähdysmäinen tunne: tulen läsnä olevaksi itselleni, mieli ei hallitse eikä mieti mennyttä tai tulevaa.” VALAISTUMISESTA puhutaan Askon mielestä paljon myös korkealentoista soopaa. Oma potentiaali tulee esiin, kun on tietoinen kaikista puolistaan, myös niistä varjoisista.” ”Jos niitä ei sisällytä tietoisesti itseensä eikä käsittele niitä, ne tulevat esiin neuroottisena käyttäytymisenä, kuten ”Päämääränä on löytää oma tapa avata itsensä maailmalle ja auttamiselle.” S Päämäärä ei ole harjoittaminen sinänsä vaan löytää oma tapansa avata itsensä maailmalle ja muiden auttamiselle. Tätä kaikkea en toki oppinut heti, vaan tietoisuuden ja läsnäolon opettelu jatkuu edelleen.” Viime vuonna Asko oli terapeutin vastaanotolla. ”Yhtäkkiä tunsin itsessäni pienen ja avuttoman lapsen, joka oli kärsinyt tästä häpeästä. Hän käsitteli lapsuudenmuistoa, jossa hän oli lamaantunut ristiriitaisia tunteita kohdatessaan. Ilman omien varjoisten puolien tutkimista ja hyväksymistä vapautuminen ja kasvu on vaikeaa.” Buddhalaisuutta tai mitä tahansa hengellistä tai henkistä harjoittava saattaa helposti lipsahtaa pyhyyden puolelle, Asko pohtii. Hän irtaantui vähitellen buddhalaisesta yhteisöstä 2000-luvun lopulla. Samassa kehooni laskeutui voimakas paino. ”Ilman omien varjoisten puolien tutkimista ja hyväksymistä vapautuminen ja kasvu on vaikeaa”, Asko sanoo
Vähitellen Asko pääsi lajiin sisään. Asko kävi henkisen koulun kolme tasoa, ja hänelle ehdotettiin kundaliinijoogaohjaajaksi opiskelua. Mantrat vetoavat kehoon ja sydämeen, jooga kehoon ja opetukset mieleen, hän kuvailee. Merkittävässä osassa kurssiopetusta on kundaliinijooga. Samalla olen myös itse vastuussa teostani.” ”Sitä kautta alkaa individualisaation prosessi, aikuiseksi kasvaminen, jolloin ei yritä miellyttää muita tai toimi muiden mielipiteiden pelossa. Silloin suostuu kiinnostumaan tästä hetkestä ja siitä, kuka on juuri tänään.” MYÖTÄTUNTO ”Myötätunto itseä ja muita kohtaan on jatkuva haaste ja harjoitus.” . Silloin se ei ole uhrautumista, alistumista tai raatamista vaan oman elämän käyttämistä siihen, mihin se on tarkoitettu.” SÄÄNNÖLLINEN HARJOITUS ”Se voi olla meditaatiota tai soittamista, mitä tahansa, mikä vapauttaa hetkeksi mielen orjuudesta. Olen oivaltanut, kuinka eri tavoin ihmiset omaksuvat asioita. Uskonsuuntien vastakkainasettelu ja ajatus siitä, että yhden suuntauksen tapa uskoa on ainut oikea, tuntui Askosta vieraalta. Se on psykologinen teoria, jossa luokitellaan persoonallisuustyyppejä ja heidän sisäisiä motiivejaan. Se muistutti häntä ajasta 1980-luvulla, jolloin hän soitti ja kiersi bändien kanssa. ”Oli haastavaa herätä kello 5.30 ja mennä laulamaan mantroja.” ASKON KOLME TÄRKEÄÄ TOISTEN PALVELU ”Kun löytää tehtävän, miksi on tänne syntynyt, on se mahdollisuus palvella muita tehtävästään käsin –?mikä se ikinä onkaan. Kyse on ei-tunnustuksellisesta ”neljännen tien” opetuksesta, jossa tutkitaan tietoisuutta erilaisten viisaustraditioiden, kuten uskontojen ja psykologian, kautta. Hän on ollut henkisen koulun apuopettajana nyt kolmisen vuotta. Se ei tarkoita, että voisin tehdä tai olla mitä vain, vaan pikemminkin oma vastuuni tekemisistäni kasvaa.” MUUTAMA VUOSI yhteisöstä irrottautumisen jälkeen työpaikan pikkujouluissa pidettiin esitelmä enneagrammista. Kriya koostuu useista elementeistä, kuten jooga-asennoista, hengittämisestä, meditaatiosta ja mantroista. Oli haastavaa herätä puoli kuudelta aamulla ja mennä laulamaan mantroja, pomppimaan ja hengittelemään,” hän kertoo ja nauraa. Sen harjoituksia kutsutaan nimellä kriya . AAMUHARJOITUKSESSA , sadhanassa , esiin kaivetaan soittimet ja lauletaan yhdessä. Asko keskusteli esitelmän pitäneen pariskunnan kanssa ja kiinnostuneena ilmoittautui heidän henkisen koulunsa kurssille. Se on paras tapa liikkua pääkaupungin keskustassa ja lähialueilla. Kundaliini on tietoisuuden joogaa.” ”Tehtäväni on vähän kuin postimiehen: tuon kirjeen eli ohjaan tunnin, ja Asko kulkee mieluiten kesät talvet sähköavusteisella pyörällään. ”Myös suhteeni musiikkiin muuttui näiden harjoitusten takia. Buddhalaisuudessa on kymmeniä suuntauksia, jotka painottavat eri opetuksia ja harjoituksia. Hän on myös säveltänyt musiikkia mantroihin. 38 | VOI HYVIN. ”Kriyojen ohjaaminen tuntuu todella hyvältä. Hän kertoo, että kundaliinijoogan ydin on tutkia tietoisuutta niin sydämellä, keholla kuin mielellä. ”On yhdentekevää, teenkö harjoituksessa jonkin detaljin väärin, jos tarkoitukseni on oikea, päästä yhteyteen itseni kanssa. Asko käy usein kahvilla Helsingin Kauppatorilla. ”Aluksi se tuntui vaikealta. Toisten kanssa soittaessa ja laulaessa pääsin taas musiikin värähtelyyn sisään”, Asko kertoo
Kuulin myös kerran poikani sanovan frendilleen: ’Kyl’ se on äijään vaikuttanut’”, Asko sanoo hymyillen. Jos pari on tietoisuuden ja hyväksynnän avaamisessa aivan eri aaltopituudella, voi tulla ristiriitoja.” Oman haavoittuvaisuuden näyttäminen tai mitättömiltä tuntuvista tarpeista kertominen vaatii suurta turvaa, joka syntyy rakkaudesta, kunnioituksesta ja läheisyydestä parisuhteessa. Keho on ihan romuna nuoruuden urheiluharrastuksista johtuen. Siksi hän ryhtyi uuden Levyraadin tuomariksi. Hän yrittää päästä sinuksi tietoisuuden kanssa ja tarkoituksella asettaa itsensä tilanteisiin, joissa joutuu vastatusten egonsa kanssa. OPITTAVAA RIITTÄÄ edelleen, työ ei koskaan pääty. Sanonkin joskus oppilaille, että tehkää te tämä asento, vaikka minä en pysty.” VAIKKA BUDDHISMI ja neljännen tien opetukset ovat vaikuttaneet elämänkatsomukseen, Askosta tuntuisi ulkokultaiselta julistaa olevansa muuttunut mies. Asko on pitänyt yhtä puolisonsa Katjan kanssa jo 30 vuotta. ”Ehkä tietoisuuden tutkiminen on tuonut minuun enemmän henkistä tilaa, ja joissain kohdin olen lempeämpi itselleni. ”Se, että avaa itseään parisuhteessa ja tulee tietoiseksi, tuo kuitenkin esiin myös kipua. ”Tuskin siitä koskaan tulee kivutonta, mutta se kertoo, että olen elossa.” . Se on hyvää harjoitusta oppia hyväksymään nämäkin puolet itsestäni.” ”Kun saan itseni kiinni toiveista, peloista tai ihanteista, kysyn, onko tämä totta, olenko läsnä. ”Olen varmaankin huonoimmassa kunnossa oleva joogaohjaaja ikinä. ”Suhtauduin ajatuksiin mielenkiinnolla: tällaisia pelkoja ja mieltymyksiä minusta nousee. ”Tietoisuuden tutkiminen on tuonut minulle enemmän henkistä tilaa.” VOI HYVIN | 39. Kuvauksissa Asko huomasi pohtivansa, millainen tuomari hänen kannattaisi olla. Kannattelen tuntia, jotta joogaajien ei tarvitsi käyttää mieltään, vaan voisivat vain olla läsnä.” Kun Askolta kysyy, onko jooga lisännyt kehon hyvinvointia, mies nauraa. Minulla on esimerkiksi niskassa välilevyn pullistuma ja polvessa nivelrikko. Parisuhteeseen oman itsensä tutkiskelu on vaikuttanut myönteisesti. Pikemminkin jatkuva henkinen etsintä innoittaa Askoa. Niiden tiedostaminen tökkäisee minua: luulitko, Asko, olevasi niistä vapaa. Näiden ajatusten ja tunteiden hyväksyminen voi saada aikaan vapautuksen ja ymmärryksen siitä, että voin päästää niistä irti.” Oman persoonansa tutkiminen ei ole neutraalia reflektointia vaan yhä usein hyvin kivuliasta. oppilaan tehtävä on lukea kirje ja päättää, mitä tekee sen kanssa
Väriltään ne ovat useimmiten punaisia, vihreitä, mustia tai ruskeita. Ne ovat usein muita palkokasveja vatsaystävällisempiä. Niitä kannattaa keittää kerralla isompi määrä ja pakastaa kerta-annoksina. Ne pitää kuitenkin huuhtoa hyvin ennen keittämistä. 4 Linssejä on helppo käyttää, sillä ne eivät vaadi liotusta ja kypsyvät papuja nopeammin. Kuoritut ja halkaistut punaiset linssit kypsyvät nopeasti, 10 minuutissa. 1 Linssit kuuluvat hernekasveihin. Punaiset linssit solahtavat hyvin myös ruokaisan leivonnaisen täytteeseen. Niillä voi myös korvata lihan. 5 Ilmatiiviissä rasiassa, valolta suojattuna linssit säilyvät keittiön kuiva-ainekaapissa jopa vuoden ja keitettynä jääkaapissa noin kolme päivää. 40 | VOI HYVIN. Erityisen suosittuja ne ovat itämaisessa keittiössä. Kokeile niitä esimerkiksi kasvispihveihin ja curryyn tai lasagneen jauhelihan tilalla. Linssejä kasvatetaan paitsi ihmisten ruoaksi myös eläinten rehuksi. TEKSTI HELENA SAINE-LAITINEN KUVAT TIMO PYYKKÖ JA ADOBE STOCK RUOK A 3 Linssit sisältävät paljon kasviproteiinia, kuituja, antioksidantteja ja kivennäisaineita mutta vain vähän energiaa. Tärkeitä viljelyalueita ovat Kanada, Intia ja Turkki. Kypsennettäessä linssit puuroutuvat hieman, joten ne sopivat oivallisesti keittoihin, patoihin ja muhennoksiin. 2 Linssejä on käytetty vuosituhansien ajan ravinnoksi. Kuivattujen linssien lisäksi kaupoista löytyy valmiiksi kypsennettyjä linssisäilykkeitä. Punainen proteiinipommi Linssipaketti kuiva-ainekaapissa takaa kotikokille kiireisenäkin päivänä ravitsevaa, edullista ja herkullista ruokaa
VOI HYVIN | 41. Kuullota ne öljyssä paistinpannulla. Paista 200 asteessa 35–40 minuuttia. Siirrä levy leivinpaperille uunipellille. 2. 6. Täyte saa olla voimakkaasti maustettu. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa tai muita mausteita. Taita suikaleet vuorotellen yksi kerrallaan täytteen päälle. Sekoita keskenään linssit, sipulit, tomaatit, pähkinät ja sataykastike. 5. Voit valmistaa kastikkeen myös alusta alkaen itse. 4. Thaisävytteisen linssipitkon makuyllätys piilee sataykastikkeessa. Kauli taikina levyksi (40 x 30 cm) jauhotetulla alustalla. Valuta linssit ja jätä jäähtymään. Sivele pitko vesitilkalla notkistetulla siirapilla ja ripottele päälle siemenet. Kuori ja silppua sipulit. Levitä täyte pitkän sivun keskelle tasaisesti niin, että molemmille sivuille jää yhtä paljon taikinaa. Se sisältää maapähkinöitä ja kookosmaitoa sekä mausteina muun muassa currya, korianteria ja juustokuminaa. Sulata taikina ja kypsennä linssit pakkausohjeiden mukaan. 7. Mausteinen linssipitko 10 ANNOSTA, 35 MIN + 40 MIN UUNISSA VEGAANINEN, HALUTTAESSA GLUTEENITON 1 pkt (500 g) lehtitai torttutaikinaa (pakaste) TAI 2 pkt (à 250 g) gluteenitonta ja vegaanista lehtitaikinaa (pakaste) Täyte: 1½ dl punaisia linssejä (3½ dl kypsennettynä) 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 2 rkl öljyä ½ dl aurinkokuivattuja tomaatteja silputtuna ½ dl suolapähkinöitä rouhittuna 1 ps (100 g) Spice Up! -sataykastiketta (suolaa) Pinnalle: 1 rkl tummaa siirappia ½ tl unikonsiemeniä 1. 3. Leikkaa taikinaliepeet vinosti parin sentin levyisiksi suikaleiksi, parin sentin päähän täytteestä
Tutkitusti pehmeä rasva auttaa suojaamaan sydänja verisuonisairauksilta muun muassa laskemalla haitallisen kolesterolin määrää ja pitämällä verisuonet kimmoisina. Mutta miten valita kaupan öljyviidakosta sopiva vaihtoehto. ”Makuasia on, haluaako käyttää neutraalinmakuista rypsiöljyä vai vahvemman makuista oliiviöljyä.” RYPSIJA OLIIVIÖLJYISTÄ on tarjolla sekä kylmäpuristettuja että tavallisia lämminpuristettuja vaihtoehtoja. Terveyden kannalta ei ole juuri merkitystä, kumman valitsee. Mieto lämpötila on öljyllä paistamiseen paras.” Jos ruoan makumaailmaan kaipaa uusia elämyksiä ja vaihtelua, erilaisia voimakkaamman makuisia kasviöljyjä kannattaa kokeilla rohkeasti. Paistamiseen voi hyvin valita edullisempia lämminpuristettuja öljyjä. Niitä voi käyttää paistamiseen, uunissa hauduttamiseen ja leipomiseen. TEKSTI HANNA VILO KUVA ADOBE STOCK R AVITSEMUS ”Tavallistakaan öljyä ei kannata päästää liian kuumaksi.” M istä sydän, aivot ja koko keho tykkäävät. Kylmäpuristetut öljyt ovat voimakkaamman makuisia, minkä takia moni pitää niistä enemmän esimerkiksi salaatinkastikkeissa. Se sisältää välttämättömiä omega-3ja omega-6rasvahappoja, joita ihmisen elimistö ei pysty itse valmistamaan. Pehmeää voitelua Rypsija oliiviöljyllä pärjää arjen ruoanlaitossa hyvin. Kasviöljyjen sisältämistä pehmeistä rasvoista tietenkin! Pehmeä rasva on monin tavoin terveydelle hyväksi. 42 | VOI HYVIN. Samalla aivot pysyvät hyvässä kunnossa, mikä auttaa suojaamaan niitä muistisairauksilta. Laillistetun ravitsemusterapeutin Kirsi Männistön mukaan suurin osa ihmisistä pärjää hyvin perusöljyillä eli rypsija oliiviöljyllä. ”Tavallistakaan öljyä ei kannata päästää liian kuumaksi. Muilla kasviöljyillä voi esimerkiksi täydentää omega-3-rasvahappojen saantia tai luoda uudenlaisia makuelämyksiä. Se sisältää myös rasvaliukoisia vitamiineja ja kasvisteroleja. Kylmäpuristettuja öljyjä voi käyttää myös paistamiseen, mutta ne savuavat helpommin kuin lämminpuristetut ja niiden maku voi myös kärsiä
VOI HYVIN | 43. Sen pähkinäinen maku sopii hyvin esimerkiksi salaatinkastikkeeksi, leivän dippaukseen, leivontaan ja jälkiruokiin. Lisäksi rypsiöljyssä on myös muita terveydelle edullisia pehmeitä rasvoja. Camelinaöljy Camelinaeli kitupellavaöljy sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja mutta ei aivan yhtä paljon kuin pellavansiemenöljy. Oliiviöljy Oliiviöljyn rasvahappokoostumus ei ole yhtä hyvä kuin rypsiöljyn. Saksanpähkinäöljy Saksanpähkinäöljy sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Noin 11 prosenttia sen sisällöstä on monityydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja. Jos pellavansiemenöljyn mausta ei pidä, puuron tai jogurtin lisukkeena voi käyttää pellavansiemenrouhetta. Sopiva määrä omegakolmosten täydentämiseen on noin teelusikallinen öljyä päivässä. Tutkitusti camelinaöljy parantaa veren rasva-arvoja. Pellavansiemenöljyä voi käyttää esimerkiksi salaatinkastikkeena tai puuron mausteena. Camelinaöljyä voi käyttää esimerkiksi salaatinkastikkeena, leivonnassa, paistamisessa ja smoothieissa. Asiantuntijana terveystieteen maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti Kirsi Männistö. Omegakutosia suomalaisessa ruokavaliossa saadaan väestötasolla enemmän kuin kolmosia, ja siksi niiden saantiin ei yleensä tarvitse erikseen kiinnittää huomiota. . Pellavansiemenöljy on kotimainen vaihtoehto. Seesamiöljyssä on runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja. Leivonnaiset se auttaa pitämään mehevinä. Rypsiöljy sopii hyvin lähiruoan ystäville, sillä se on kotimainen vaihtoehto. Siihen voi myös eteläeurooppalaiseen tapaan dipata leipää. Yhdistettynä omega-3-rasvahappoja sisältäviin ruokiin, se on kuitenkin terveydelle hyvää tekevä vaihtoehto. Sitä kannattaa kokeilla erityisesti aasialaisten ruokien, kuten nuudelien ja vokkien maustamiseen. Seesamiöljy Seesamiöljy on Aasiassa suosittu mausteöljy. Pellavansiemenöljyn tapaan sitä voi kuitenkin tarvittaessa ottaa täydentämään elimistön omega-3-rasvahappojen tarvetta. Se laskee kokonaiskolesterolia ja huonoa LDL-kolesterolia erityisesti ihmisillä, joilla on heikentynyt sokeriaineenvaihdunta. Klorofyllin takia oliiviöljyä ei kannata säilyttää kovin pitkää aikaa eikä varsinkaan auringossa. Lisäksi rypsiöljyä voi lisätä vaikka teelusikallisen tai pari smoothien joukkoon, jos ruokavalio sisältää muuten niukasti omega-3-rasvahappojen lähteitä. Se kestää hyvin paistamista ja muuta ruoanlaittoa, mutta korkean hinnan ja hedelmäisen maun takia sitä kannattaa suosia mieluummin esimerkiksi salaatinkastikkeena, leivän dippaukseen tai keittojen mausteöljynä. Parasta on säilyttää pullo pimeässä ja käyttää heti ostamisen jälkeen. Avokadoöljy Avokadoöljy sisältää runsaasti E-vitamiinia. Camelinaöljy on kotimainen vaihtoehto. Vaikka oliiviöljyn rasvahappokoostumus ei ole erinomainen, se sisältää monia muita terveydelle edullisia aineita, kuten polyfenoleja ja klorofylliä eli lehtivihreää. Kuumentamiseen ja paistamiseen se ei sovi. Pellavansiemenöljy Pellavansiemenöljyä voi tarvittaessa ottaa täydentämään elimistön omega-3-rasvahappojen tarvetta. Siinä on melko voimakas pähkinäinen maku, minkä takia se jakaa usein mielipiteitä. Kauraöljy on kotimainen vaihtoehto. Rypsiöljyn maku on hyvin neutraali, mikä tekee siitä monikäyttöisen öljyn. Oliiviöljyn ystävien kannattaa huolehtia, että omegakolmosia tulee muista lähteistä, kuten rasvaisesta kalasta, pellavansiemenöljystä, saksanpähkinöistä tai rypsiöljypohjaisista rasvalevitteistä. Pehmeää voitelua Rypsiöljy Terveyden kannalta rypsiöljyn koostumus on erinomainen. Kauraöljy Kauraöljyä ei kannata käyttää ainoana öljynä, sillä se sisältää runsaasti omega-6-rasvahappoja. Moni kuitenkin vierastaa sen melko vahvaa makua. Sitä voi käyttää salaatinkastikkeena, pastan päällä tai leivän dippaamiseen. Herkullisen öljyn haittapuolena on sen korkea hinta. Sen sisällöstä 59 prosenttia on omega-3rasvahappoja ja 15 prosenttia omega-6rasvahappoja. Monet pitävät kylmäpuristetun oliiviöljyn mausta esimerkiksi salaatinkastikkeena. Se sisältää runsaasti omega-6-rasvahappoja ja vain hyvin vähän omega-3-rasvahappoja. Paistamisen, uppopaistamisen ja salaatinkastikkeiden lisäksi se sopii esimerkiksi pullien ja piirakoiden tekoon. Käyttämällä rypsiöljyä säännöllisesti ruoanlaitossa, omega-3-rasvahappoja saa yleensä riittävästi. Ruoanlaittoon, kuten paistamiseen tai leipomiseen, se ei kuitenkaan sovi, koska sen sisältämät monityydyttymättömät rasvahapot härskiintyvät helposti. Kauraöljyssä on mieto, täyteläinen ja kauramainen maku
44 | VOI HYVIN. TERVEYS Rauhallinen, vatsanpohjaan asti ulottuva ja nenän kautta kulkeva sisäänhengitys on hyvä rentoutuskeino
Ahola ohjaa hengityksen avulla asiakkaita laskeutumaan rentouden tilaan jo ennen hoidon aloittamista ja antaa vinkkejä. Se vähentää kuorsausta, hoitaa limakalvoja ja tasapainottaa mieltä. Rentoutuneena hengitys kulkee vapaasti vatsanpohjaan asti. Stressaantuneena hengitys saattaa muuttua pinnalliseksi, jolloin ilmaa vedetään vain keuhkojen yläosaan. Muutos tuntuu kehossa ja mielessä, lihakset rentoutuvat eivätkä ajatukset enää sinkoile sinne tänne. Niin voi tapahtua myös mielelle, ja siitä taas voi seurata ahdistusta ja jopa masennusta. Ahola on käynyt suomalaisen Hoitava Hengitys HB -koulutuksen. Hän käyttää hengitysohjausta muissa tekemissään rentoutushoidoissa, kuten mentaali-, rentoutusja hypnoosiohjauksissa. Eteen tulee kuitenkin tilanteita, joissa omaan hengitykseen olisi hyvä kiinnittää huomiota. Ne puolestaan lisäävät kehon jännittyneisyyttä. Samalla kun hengityksen tahti hidastuu, olo rauhoittuu. Hyvä hengitystekniikka auttaa meitä voimaan paremmin. Noidankehä on valmis. Hengitysohjaaja Johanna Ahola on huomannut asiakastyössä, miten iso merkitys hengityksellä on hyvinvoinnille. Ensin kannattaa pysähtyä ja tutkia sitä, miten itse hengittää. Henkeä haukotaan lyhyin vedoin, mikä ei ainakaan helpota jännittynyttä olotilaa. TEKSTI MARJO NEVALA KUVAT ADOBE STOCK Hengitys huoltaa terveyttä S J os sinulta kysyttäisiin, osaatko hengittää, mitä vastaisit. Hengitys tuntuu niin automaattiselta ja luonnolliselta asialta, että harva meistä tulee edes miettineeksi koko asiaa. ”Kun arkeen saa pieniäkin hengähdyshetkiä ja rentoutumisia, se auttaa palautumisessa.” HOITAVA HENGITYS perustuu ukrainalaissyntyisen lääkärin, Konstantin Buteykon, kehittämään hengitysVOI HYVIN | 45. Tilanteen jatkuessa pitkään siitä saattaa seurata päänsärkyä, lisäksi niska ja hartiat voivat jännittyä. Hengitys jää pinnalliseksi eikä kulje niin syvälle kuin sen pitäisi, vaikka miten yrittäisi vetää henkeä sisään
tukossa eikä sen kautta voi hengittää kunnolla. Nenä on Hengitystekniikoihin tutustumalla voi helpolla lisätä oman kehon tuntemusta. Jos esimerkiksi kylkivälilihakset ovat kovin jäykät ja pallea jännittynyt, ilmaa on vaikea hengittää sisään luonnollisesti. Hän ihmettelee, miksei hengityksestä puhuta enempää saati liitetä hengitysohjeita ja -harjoituksia osaksi sairauksien hoitoa. Suomessa Hoitava Hengitys -ohjaajia on jo ympäri maan melko kattavasti. ”Näin hiilidioksidin ja typpioksidin tulehdusta hoitavat ja immuunipuolustusta vahvistavat vaikutukset tulevat hyödynnettyä”, Ahola kertoo. Yöllä tukkoisuus usein vielä lisääntyy, samoin kuorsaaminen, kun hengitetään suun kautta. Suuhengityksessä niin ei tapahdu”, Ahola sanoo. ”Olemme vieraantuneet omasta kehostamme ja suorittamisen kulttuuri vie meitä yhä kauemmas omasta itsestämme ja yhteydestä omaan hengitykseen. ”Pienikin hengähdyshetki arjessa auttaa palautumisessa.” JOHANNA AHOLA on seinäjokinen rentoutusja mentaalivalmentaja, joka on muun muassa Hoitava Hengitys -ohjaaja. Jo pieni nuhaflunssa tekee hengittämisestä vaikeaa. SILLOIN, KUN HENGITYS kulkee ja toimii, se on äänetöntä ja säännöllistä, rauhallista ja volyymiltaan normaalia. Buteyko-menetelmä ohjaa suuhengityksestä pois ja hengittämään nenän kautta, kontrolloimaan hengitystä ja pidättämään sitä. Samalla tavalla kuin lihaksia vahvistetaan kuntoilun avulla, käydään salilla ja liikutaan. Ei tarvitse huokailla eikä pinnistellä, kun hengitys soljuu kuin itsestään. Immuunipuolustusta parantavaa harjoitusta kannatta tehdä muulloinkin. Ilman sitä emme elä”, Ahola kiteyttää. Aholan mukaan Hoitava Hengitys -harjoitteet ovat turvallisia ja ne normalisoivat häiriintyneen hengityksen tehokkaasti. SA R I M E N D E Z Didgeridoota soittavien ryhmässä väsymys väheni ja uniapnea lieventyi. menetelmään. Oma hengitys on ilmainen, lääkkeetön ja luonnollinen tapa hoitaa itseään”, Ahola sanoo. Kun hengitämme nenän kautta sisään, hengitetty ilma puhdistuu nenän limakalvojen, limakalvojen värekarvojen ja liman ansiosta. Pallean ja muiden hengitystä tukevien lihasten vahvistamisella parannetaan hengitystekniikkaa. Hartiat nousevat ja kaula jännittyy. Ahola ohjaa myös harjoituksia, joissa kielen, kurkun ja nielun lihaksia vahvistetaan. ”Nenän kautta sisäänhengitetty ilma lämpenee. Sisäänja uloshengitys nenän kautta kosteuttaa limakalvoja. Ahola korostaa nenän kautta hengittämisen tärkeyttä. HENGITYSHARJOITUKSISSA voidaan käyttää apuvälineitä, kuten lyhyttä, ohutta silikonista pilliä, nenäklipsiä ja ihoteippiä. Keho alkaa pinnistellä, ja hengitykseen osallistuvat apulihakset, kuten kaulan lihakset ja hartiat, nappaavat ison osan työstä. Uni on rikkonaista ja aamulla olo on väsynyt. Keuhkoihin saapuessaan se on +37-asteista. Nenän kautta hengittäminen ja hyvin toimivat nenän limakalvot suodattavat mahdollisia flunssaviruksia. Hengitetään rauhallisesti sisään ja ulos. Siinä kämmenet pannaan löyhäksi kupiksi vähän etäälle kasvoista. Tärkeintä Aholan mielestä kuitenkin on, että tietoisuus hengityksen vaikutuksista on lisääntynyt. 46 | VOI HYVIN. Puhutaan ruoan, liikunnan ja unen merkityksestä, mutta aivan yhtä tärkeä on kaikkiin niihin vaikuttava hengitys. Uloshengitys tuo elimistöstä hiilidioksidia kuppiin ja sisäänhengityksellä sitä vedetään hapen mukana onteloihin. Buteykon menetelmästä muokatun Hoitava Hengitys -ohjelman kehittäjä on suomalainen Marketta Manninen, joka kiinnostui menetelmästä alkujaan lapsensa sairastaman astman vuoksi. Miten moni diagnoosin ja CPAP-laitteen saanut uniapneapotilas esimerkiksi on saanut neuvoja hengittämiseen. Häntä motivoi sellaisten hoitojen käyttäminen, jotka vaikuttavat luonnollisesti omaan hyvinvointiin. ”On ollut iso oivallus, että meillä on aina mukana mieletön apu moneen vaivaan. Uloshengitys nenän kautta voitelee limakalvoja. Pillin ja nenäklipsin avulla hengitys syvenee ja hidastuu, pallea aktivoituu sekä nielua auki pitävät lihakset ja hengityslihakset vahvistuvat. KÄMMENKUPPIHENGITYS voi Aholan mukaan olla edullinen flunssan karkoittaja. Rasitusta pitää lisätä, jotta lihakset vahvistuvat
”Ihoteipillä voidaan suu teipata yöksi, jotta hengitys saadaan kulkemaan nenän kautta. Hoitava Hengitys -menetelmässä tekniikkaa hyödynnetään siten, että vähentämällä hengitystä parannetaan hiilidioksidin sietokykyä, jolloin hapensaanti tehostuu, hengitystiet avautuvat ja verisuonet laajenevat. The British Medical Journal -julkaisussa esiteltiin vuonna 2006 sveitsiläislääkärien tutkimus. Suun teippaaminen estää suun kautta hengittämisen ja mahdollisen kuorsaamisen. Ennen teippiä on kuitenkin tärkeää, että on vahvistettu kielen ja nielun lihaksia ja hengitys kulkee normaalisti.” Ahola kertoo käyttävänsä teippiä itsekin joka yö. Johanna Aholan mielestä meidän olisi tärkeintä alkuun opetella kiinnittämään huomiota siihen, miten hengitys virtaa. Astman oireilun taustalla saattaa nykyisten tutkimusten valossa olla tulehduksen lisäksi liikahengitys. Puheterapiaan puolestaan on kehitetty nielua vahvistava harjoitus, jolloin kieltä työnnetään kitalakea pitkin ja sanotaan samalla ”ahh”. Niin tehdessään se samalla voi helpottaa uniapnean oireita ja vähentää kuorsaamista. Didgeridoota säännöllisesti soittavien ryhmässä päiväväsymys väheni ja uniapnea lieventyi. He olivat kokeilleet australialaisen perinnesoittimen didgeridoon käyttöä kuorsaamisesta ja lievästä uniapneasta kärsivien hoidossa. Erilaisia hengittämistä parantavien lihasten vahvistamiseen tähtääviä harjoituksia on lukemattomia, alaleuan voi”Oma hengitys on ilmainen, lääkkeetön ja luonnollinen tapa hoitaa itseään.” S vähentäminen. Missä liike näkyy kehossa. Siitä saattaa olla apua esimerkiksi astman hoidossa. Aamuinen päänsärky, yöllinen heräily, kuiva suu ja janon tunne voivat myös liittyä kuorsaamiseen. HENGITYSTEKNIIKOIHIN kuuluu hieman yllättäen myös hengityksen VOI HYVIN | 47. LAULAMINEN VAHVISTAA muun muassa hengittämiselle tärkeitä nielun lihaksia. Jo asiaa paljon tutkinut Buteyko päätyi samaan arvioon. Kuorsaaminen saattaa rasittaa sydäntä, ärsyttää ja turvottaa nielun kudoksia ja löysyttää kaulan lihaksia. Siinä hengitetään nenän kautta sisään, mutta ei niin täydesti kuin normaalisti. Sillä tarkoitetaan lievän ilmanälän luomista keuhkoihin. Kohottaako vatsanpohjaan asti viety sisäänhengitys makkaasta taaksepäin vetämisestä aina kynän puremiseen. Kun liikaa hengitettäessä hiilidioksidia poistuu liikaa elimistöstä, hengitykseen tulee noidankehä ja limaa alkaa erittyä
Oireita voi helpottaa. vatsaa vai jääkö ilma ylemmäs, keuhkojen yläosaan, jolloin rintakehä nousee.” LÄHTÖKOHTA harjoittelulle on tuleminen tietoiseksi hengityksestä ja sen vaikutuksista kehoon ja mieleen. Esimerkiksi erilaisista pelkotiloista kärsivälle nopea pinnallinen hengittäminen on tuttua. Silloin mielikuvat saavat ajatukset laukalle, paniikkitunnelma kasvaa ja keho jännittyy. Tuntui kuin öisin olisi ollut televisio päällä. Elämänlaatu parani, kun opin tuntemaan lisää kehon ja mielen yhteyttä.” ”Harjoittelun kautta uneni syvenivät ja aloin nähdä enemmän unia.” Harjoittele Buteyko-hengitystä HENGITYKSEN PIDÄTYS -harjoitteessa hengitä sisään ja ulos omaan tahtiisi muutaman minuutin ajan. Harjoittelemisesta on hyötyä kaikille, mutta erityisesti jos hengitystekniikan paraneminen selvästi auttaa jonkin sairauden oireisiin. Hän on itsekin saanut oivalluksia, oppinut hengittämään paremmin ja oppinut sitä kautta rentouttamaan itseään. PIDÄ suu kiinni harjoituksen aikana. 48 | VOI HYVIN. TOISTA 5–8 kertaa. ”Sitä kautta uneni syvenivät ja aloin nähdä enemmän unia. Kämmen asetetaan vatsalle, hengitetään nenän kautta sisään neljään laskien ja hitaasti ulos kuuteen laskien. Ahola kertoo asiakkaista, jotka eivät ole pitkään aikaan tunteneet sellaista rentouden tilaa kuin hengitysharjoittelun jälkeen. Huomion keskittäminen hengitykseen vie voimaa pelolta. Aloita maltillisilla hengityksen pidätyksillä. KUN koet olevasi valmis tekemään harjoituksen, ota uloshengityksen jälkeen nenästä kiinni ja pidätä hengitystä niin kauan, että tulee tarve päästä hengittämään uudestaan nenän kautta. Lähde: hengitysliitto.fi Jos huomaa, että hartiat ovat korvissa ja olo jännittynyt, kannattaa tutkia, miten hengitys toimii
Tulee tunne, että kaikki on hyvin, ei ole mitään hätää.” Puuvertauksessa puun runko sijaitsisi rintakehän alueella. Toinen chakra edustaa luovuutta ja virtausta, kolmas chakra on oma voima. Niin saamme olemukseemme voimaa sekä koko keho-mielikokonaisuuteen riittävästi elinvoimaa. ”Sekään ei vielä riitä, vaan hengityksen tulee ulottua navan alle, vatsanpohjaan asti. Se on kaiken henkisen työskentelyn peruslähtökohta.” Maadoittuminen liittyy voimaantumiseen sekä rauhan ja läsnäolon löytämiseen. Vagushermo, joka on kymmenes kahdestatoista aivohermostamme, vaeltaa kaikkien chakrojen kautta ja antaa viestin, jos jossain chakrassa on epätasapainoa. KUNDALIINIJOOGA , jota Mervi on opettanut jo noin 25 vuotta, perustuu dynaamiseen liikkeeseen ja hengitykseen. Niissä hengitys on olennaisesti mukana. ”Eli keho ei ole ykkönen, vaan se seuraa hengitystä.” Kundaliinijooga perustuu myös chakrojen eli kehon seitsemän energiakeskuksen ymmärtämiseen. Silloin ajatus ja keho toimivat ja mieli pysyy rauhallisena”, Mervi kertoo. Maayhteys ja juurevuus ovat kuitenkin hyvin tärkeitä. Myös pienessä paniikissa hengitys jää pallean ja keuhkojen tasolle. ”Samalla hoidamme itseämme syvällä tasolla sisältäpäin”, Mervi sanoo. Jos hengitys ei ulotu vatsaan asti, saatamme olla herkästi kärkkäitä, hermostuneita ja pelokkaita. Vagushermoa voidaan rauhoittaa helposti esimerkiksi viheltämällä, haukottelulla tai huokailulla. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT PIA INBERG JA ADOBE STOCK ihminen tarvitsee juuri sillä hetkellä. Mervin nuoruudessa 1970ja 1980luvuilla opetettiin, että hengitys tapahtuu keuhkoilla. Ilman sitä ei Mervin mukaan kannata lähteä tavoittelemaan tietoisuuden ylempiä tasoja. Hengitys ohjaa aina liikettä. ”Silloin kun ihmisen mieli on epätasapainossa, hän hengittää helposti ylävartalolla, eikä hänellä ole vahvaa juurevuutta”, Mervi luonnehtii. Ensimmäisen chakran, juurichakran, teema on hyväksyminen. Siellä asuvat rakkaus ja myötätunto. ”Tietoinen hengitys tuo levon” Hengitys on koko elämämme perusta, mutta silti kiinnitämme siihen hämmästyttävän vähän huomiota. ”Ylävartalohengitys irrottaa meidät maadoittumisesta. Hengitys valitaan sen mukaan, mitä S VOI HYVIN | 49. ”Hengitystä syventämällä syvennämme myös juuria. Hän ihmetteleekin, miksi tiedämme hengityksestä niin vähän. Maadoittuminen tarkoittaa yhteyttä tähän hetkeen ja omaan kehoon. Sitten alettiin puhua pallealla hengittämisestä. Viides, kuudes K oko elämämme perustuu hengittämiseen aina syntymästä viimeiseen henkäykseen saakka, joogaopettaja Mervi Enqvist sanoo. JOS IHMINEN olisi puu, kolme ensimmäistä chakraa olisivat juuret
Jos ajatus alkaa harhailla, huomio tuodaan lempeästi takaisin hengitykseen ja siihen, mitä itsen sisällä tapahtuu. Aamuharjoitukset antavat myös rauhaa”, Mervi kertoo. ja seitsemäs chakra liittyvät taivasenergiaan tai korkeamman tietoisuuden teemoihin, ja ne kohtaavat alempien chakrojen maaenergian sydämen alueella. Oikea sierain liittyy aurinkoon, aktiivisuuteen, uraan ja toimintaan. ”Teen itse kundaliinijoogaja hengitysharjoitukset heti aamulla. MERVIN CHAKRAPOLKU -kurssilla harjoitukset aloitetaan aina keskittymällä hengitykseen ja seuraamalla sitä. Jos tuntee päivällä olonsa väsyneeksi, voi kokeilla hengittämistä oikean sieraimen kautta.” VAGUSHERMOON , joka on yhteydessä palautumiseen ja rentoutumiseen, voi vaikuttaa ylipäänsä tietoisella hengittämisellä. Siten saan niistä voimaa koko päiväksi. Ne lisäävät keuhkojen tilavuutta, vahvistavat hermostoa ja parantavat stressinsietoa, eli auttavat suhtautumaan stressaaviin tilanteisiin aiempaa rauhallisemmin ja reagoimaan vähemmän impulsiivisesti. Läsnäolevan tietoisuuden harjoitukset tehdään silmät kiinni, jolloin ulkoisia ärsykkeitä on vähemmän. Hengitysharjoituksilla voi vahvistaa yhteyttä sisäiseen maailmaan, itsetuntemukseen, intuitioon ja tasapainoon. ”Tietoinen hengitys antaa sisäelimille ja aivoille sisäistä hierontaa. Hengitysharjoitukset lisäävät myös hapen määrää aivoissa, jolloin ajatus kirkastuu, ja ne vahvistavat immuunipuolustusta.” MERVI ENQVIST on joogaopettaja ja -kouluttaja sekä Kundaliinijooga Helsinki -koulun perustaja. Hän on myös julkaissut useita joogaan liittyviä kirjoja. Se antaa myös levollisemman unen.” Voi hyvin -hengitysharjoituksista, jotka Mervi on ohjannut, tärkeimmät ovat ensimmäinen eli mielen hallinta ja viides eli tulihengitys. ”Harjoitukset lisäävät hapen määrää aivoissa, joten ajatus kirkastuu.” ”Keho ei ole ykkönen, vaan se seuraa hengitystä.” 50 | VOI HYVIN. Hän on huomannut, että säännöllisten harjoitusten ansiosta unentarvekin vähenee reippaasti. ”Ne vahvistavat vatsalihaksia, koska navanseutu on silloin jatkuvassa liikkeessä. Jos kärsii uniongelmista eikä saa yöllä unenpäästä kiinni, voi kokeilla hengittää pelkästään vasemman sieraimen kautta niin, että oikea sierain on suljettuna. ”Hengittäminen vasemman sieraimen kautta aktivoi levollista puolta ja kuuenergiaa. Tulihengitys yhdistää alemman ja ylemmän chakrakolmion?–?se sekä puhdistaa että aktivoi omaa voimaa
Tulihengityksessä hengitetään ulos aktiivisesti nenän kautta ja sisäänhengitys tapahtuu itsestään, kun vatsan ja pallean seutu palautuu puhalluksen jälkeen. 4. Sillä on sama vaikutus molempiin suuntiin. HARJOITUKSEN EDUT: Vagushermo on pisin kahdestatoista aivohermosta. Silloin mieli aktivoituu ja kirkastuu. Tulihengitys voimistaa immuniteettia. Kun ajatus harhailee, palauta se lempeästi takaisin seuraamaan hengitystä. 2. Se voi myös auttaa laskemaan kuumetta. HARJOITUKSEN EDUT: Harjoitus auttaa kontrolloimaan mielen impulsseja. Hengitä nyt sisään rullatun kielen läpi ja tee uloshengitys nenän kautta. 3. Harjoituksen ydin onkin siinä, että taistelemme tylsistymistä vastaan ja jatkamme siitä huolimatta. 5. Voimista intuitiota Tuo sormet ristiin kuin rukousasennossa, mutta suorista etusormet. Mielen kontrolli vaatii mielen kesyttämistä. neljässä osassa huulten läpi kuin ottaisit neljä erillistä huikkaa ilmasta. Se kiertää keskeltä kalloa alas suolistoon ja käy läpi kaikki tärkeät sisäelimet ja chakrat eli energiakeskukset. Kaikki harjoitukset tehdään istumalla joogamatolla ristiistunnassa selkä suorana tai tuolilla selkä suorana ja jalkapohjat tukevasti kiinni lattiassa. Jos kieli kuivuu, voit kostuttaa sen ja palauttaa kielen taas huulten ulkopuolelle. Peukalot ovat ristissä keskenään. Ajan kanssa ja harjoitustoistojen lisääntyessä maku muuttuu makeaksi. Jos mahdollista, pidä kieli koko ajan hieman huulten ulkopuolella. Jatka 5 minuuttia. Keskity kuuntelemaan vihellystä. HARJOITUKSEN EDUT: Sitali Pranayama on viilentävä ja puhdistava hengitys, josta saattaa olla apua, jos tunteet käyvät kuumina, kiukuttaa tai raivostuttaa. Muut sormet osoittavat suoraan ylöspäin. Vihellysharjoituksen voi tehdä sekä sisäänhengityksen aikana että uloshengityksellä. Se tekee hyvää sydämelle ja kokonaisvaltaiselle terveydelle. Tuo kielen kärki huulten ulkopuolelle. Tulihengitystä ei tulisi tehdä kovin voimakkaasti muulloin kuin erityistapauksissa ja silloinkin hyvin lyhyen aikaa kerrallaan. HARJOITUKSEN EDUT: Voimista intuitiota -harjoitus aktivoi aivolisäkkeen toimintaa. Pidä silmät hivenen avoinna ja suuntaa katse kohti sormienpäitä. Katso tai kuuntele harjoitukset osoitteessa lue.terve.fi/ hengitysharjoitus VOI HYVIN | 51. Silloin voit muodostaa huulista o-kirjaimen ja hengittää huulten läpi. Se myös kasvattaa nopeasti hapen määrää veressä ja näin kirkastaa ajatuksia ja mieltä. On tärkeää pitää hengitys mahdollisimman kevyenä ja pehmeänä. Tunteiden viilentäminen Muodosta kielenkärjestä ikään kuin imupilli rullaten kieli o-kirjaimen muotoon. Mielen hallinta Sulje oikea sierain peukalolla. Puhalla ilmaa ulos nenän kautta ikään kuin niistäisit. Vihellys, huokailu ja haukottelu vaikuttavat vagushermoon rauhoittavasti ja tasapainottavat elimistöä ja mieltä. Tuo huulet o-kirjaimen muotoon ja hengitä sisään Tee viisi helppoa harjoitusta Kundaliinijoogaopettaja Mervi Enqvist tekee Voi Hyvin -lehden videoilla ja podcastissa hengitysharjoituksia ja kertoo, miten voimme parantaa hyvinvointiamme niiden avulla. Segmenttihengitys hieroo kevyesti aivoja nenäontelon lähistöllä, vahvistaa hermostoa sekä kasvattaa nopeasti hapen määrää verenkierrossa ja aivoissa. Intuition sanotaan asustavan aivolisäkkeessä, joka sijoittuu keskelle kalloa kolmannen silmän korkeudelle, eli kulmakarvojen väliin ja noin senttimetri siitä ylöspäin. Tee tämän jälkeen yksi voimakas uloshengitys nenän kautta. Jatka 6 minuuttia. . Vahvistava tulihengitys Tuo kädet polville gyan mudraan eli siten, että peukalo ja etusormi muodostavat ympyrän. 1. HARJOITUKSEN EDUT: Tulihengitys laajentaa keuhkojen tilavuutta, antaa voimaa ja elinvoimaa, lisää stressinsietokykyä, vahvistaa hermostoa ja vatsalihaksia. Geneettisesti kielen rullaaminen ei onnistu kaikilta. Noin yksi sekunti per huikka. Vasemman sieraimen kautta hengittäminen tuo levollisuuden tunteen kehoon ja mieleen. Jatka 3 minuuttia. Kieli saattaa aluksi maistua kitkerältä, mikä on merkki siitä, että elimistön puhdistuminen on käynnissä. Nosta etusormet suun korkeudelle hieman irti huulista. Vihellyshengitys vagushermolle Hengitä sisään nenän kautta. Ota syvä sisäänhengitys vasemman sieraimen kautta ja hengitä ulos suun kautta pyöreiden huulten läpi. Koska harjoitus on todella yksinkertainen, mieli saattaa tylsistyä noin 2,5 minuutin kohdalla. Huomaa, kuinka samaan aikaan vatsa vetäytyy terävästi kohti selkärankaa. Uloshengityksellä tuo huulet vihellysasentoon ja anna ilman tulla ulos vihellyksenä. Vasen käsi on polvella gyan mudrassa eli peukalo ja etusormi muodostavat ympyrän
Siksi on tärkeä harjoitella yhteistyötä, mikä onnistuu esimerkiksi harrastamalla pakohuoneita tai osallistumalla järjestötoimintaan. ”Innovatiivinen asenne auttaa, olipa kyse tavaroiden käytöstä tai muiden innostamisesta.” Selviämme kriiseistä yhdessä, yksin siihen harva pystyy. Syitä on monia: Puikkoja ja lankakerää on helppo kuljettaa mukana. –?Kissan kehräämisen tahtiin hengittäminen auttaa hengenahdistuksesta kärsiviä. Ja kuten muutkin käsityöt, neulominen on hyväksi terveydelle. Puikot käteen • Neulomisesta ovat innostuneet kaikenikäiset naiset ja miehet. –. Tietokirjailija Mari Koistinen on koonnut keinoja, joilla selviytyminen helpottuu. 4. Mielekäs arki auttaa jaksamaan vaikeina aikoina. Huumori auttaa mieltä uskomaan, että selviämme ja että elämässä on vielä hauskoja asioita.” Mari Koistinen: Pahan päivän varalle. Ne tuovat hyvää fiilistä ja rakentavat myönteistä asennetta. 5. ”Huumorilla pystytään laukaisemaan ja käsittelemään vaikeita tunteita. Into 2024. LIEVITTÄÄ KIPUA . Tammi 2024. 1. Ohjeita voi vaihdella, harrastuspiirejä perustaa ja uusia ystävyyssuhteita solmia. Tiina Mahlamäki: Neuloosi. On tärkeää löytää iloa ja hauskuutta kriisin keskellä, eikä vain vaipua voivottelemaan. Iloa elämään VOI HYVIN | 53. Kehräämisen tempo muistuttaa hengitysharjoituksia, Syvä hengitys on myös meditatiivista. K aikki joutuvat vääjäämättä elämänpolullaan kohtaamaan erilaisia kriisejä. Lopputuloksena on jotakin konkreettista, jota voi käyttää. Koskaan ei pidä vähätellä myöskään naurun voimaa. Kehräysäänen taajuus on sama kuin värähtelyhoidoissa käytetty taajuus eli 25–50 hertsiä. Into 2024. 2. Jos elämässä on iloa ja huumoria, ne varmasti kantavat myös kriisihetkissä. Vastoinkäymisistä selviämistä voi kuitenkin harjoitella. Neulomisen kieli on myös kansainvälinen. KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA KUSTANTAJAT Poimi inspiraatiota arkeesi. PARANTAA HENGITYSTÄ . Ulrica Norberg ja Carina Nunstedt: Cat Power?–?Kissan parantava voima. 3. ”Esimerkiksi, miten toimit, jos kattila leimahtaa. Neulominen yhdistää. PARANET NOPEAMMIN . Huumori auttaa kriisinhallinnassa Kissan kehräys edistää terveyttä • Kissan kehräys kuulostaa miellyttävältä ja auttaa voimaan hyvin. Värähtelyllä pyritään lievittämään tulehduksia. STRESSI VÄHENEE ?–?Kehräys vähentää kortisolin eritystä ja lisää oksitosiinin tuotantoa elimistössä, minkä ansiosta verenpaine ja syke laskevat ja rentoudumme. Näin olet henkisesti paremmin valmistautunut myös muihin kriiseihin, etkä ahdistu yhtä helposti.” Luovuuden harjoittamisestakin on apua. Suurin osa ihmisistä häkeltyy kriisitilanteessa ja toivoo, että joku toinen ottaa ohjat käsiinsä. ”Peruslähtökohta on, että selviäminen helpottuu, jos pystyy vaikeuksista huolimatta elämään mielekästä arkea.” Tämä tarkoittaa, että ihmisen henkinen hyvinvointi säilyy hyvällä tasolla ja hän voi tehdä mieluisia asioita muiden kanssa. Kriisin yllättäessä harvoin kaikki tarpeellinen on saatavilla ratkaisua varten. Se luo resilienssiä. –?Kehräyksen taajuusalue lievittää myös kroonisesta kivusta kärsivien oireita. Hengitysharjoitukset kuuluvat konsteihin, mutta muitakin on. Koistinen neuvoo, että itse kukin voi etukäteen käydä mielessään läpi sitä, kuinka toimisi tietyn kriisin aikana. HYVÄÄ SYDÄMELLE ?–?Kissanomistajien riski sairastua sydänja verisuonitauteihin on noin 40 prosenttia pienempi kuin muilla
V A 7 Pure=Beautyn Vital Radiance Mask -kasvonaamio heleyttää väsynyttä ihoa. 1 3 2 4 6 5 7 1 Lumenen Valo Vahvistava & kiiltoa antava shampoo antaa elinvoimaa hiuksille. 300 ml 9,90 e. Hampusta saatava CBD vahvistaa ihon suojakerrosta ja peptidit silottavat juonteita. L V 6 SVR:n CBD Ampoule Resist -seerumi rauhoittaa stressaantunutta ja herkkää ihoa. Hyvin vaahtoava koostumus. Lakan siemenöljy ja proteiini korjaavat kutreja. L V 4 Natukin Ravitseva kasvovoide elvyttää pakkasen kuivattamat kasvot. Kaoliini ja vihreä savi imevät iholta ylimääräistä rasvaa ja tekevät ihosta mattapintaisen. 50 ml 26,30 e. L V 5 Less is Moren Pure Volume Mousse -muotoiluvaahto antaa hiuksille joustavaa pitoa. Fööni tehostaa kuohkeaa lopputulosta. F I apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Kosmetiikassa voidaan käyttää teollisuuden sivuvirroissa syntyviä raaka-aineita, kuten siemeniä ja marjojen kuoria, jotka muuten saattaisivat päätyä kaatopaikalle. Hajusteeton. Pesuaineessa on käytetty raaka-aineita teollisuuden sivuvirroista. Fermentoitu granaattiomenaproteiini kuorii ihoa entsymaattisesti. Raikastaa ja vähentää hipiän kiiltelyä. V A 3 Seesin Forest Kiss -huulivoide tukee huulien hyvinvointia. Kaikki hyvä käyttöön K AUNEUDEKSI K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. 50 ml 23,90 e. Tuotteen granaattiomena on peräisin sivuvirroista. S V R .C O M , L E S S I S M O R E 4 7 2 6 9 8 7 5 , N AT U K . 150 ml 34 e. 54 | VOI HYVIN. L U M E N E .C O M , F I . L V T I E D U S T E L U T: AV È N E 2 7 3 1 1 1 2 , F I . 60 ml 29,90 e. F I , P U R E I S B E AU T Y.C O M J A S E E S C O M PA N Y. 8 g 14,90 e. Se sisältää luonnosta saatavaa metsämikrobiuutetta, joka vahvistaa ihon omaa mikrobiomia. Kevyesti kuoriva naamio syväpuhdistaa vihreällä savella ja kaoliinilla. Kevyt vaahto tuo tuuheutta ja korostaa hiusten kiharoita. 30 ml 44,90 e. Täyteläinen kermainen koostumus sekä poistaa kireyden että tuntuu hoitavalta. Kotimaiset marjauutteet pehmittävät ja ravitsevat. V 2 Avènen Cleanance Detox Mask -savinaamio tasapainottaa rasvoittuvaa ihoa. Kevyt seerumi imeytyy hyvin. Piparminttuöljy viilentää kevyesti
30 ml 48 Kuivakuppaus lisää elinvoimaa Hoito tehdään puhdistetuille kasvoille ja apuna käytetään runsaasti kasvoöljyä. Kasvojen kuivakuppaus sopii kotihoidoksi, ja se lisää säännöllisesti tehtynä ihon elinvoimaisuutta sekä korostaa kasvojen piirteitä. • Djusien Kasvojen kuivakuppaussetin kolme eri kokoista kuppia sopivat ihanteellisesti kasvojen eri alueille. Kuivakuppauksessa yhtä ihoaluetta hoidetaan 1–5 kertaa. • Kasvojen kuivakuppaukseen sopii Flow Cosmeticsin Arctic Beauty Oil -kasvoöljy. Jännittyneissä lihaksissa, kuten purentalihaksissa, lymfaja verenkierto hidastuvat. Marjaöljyt ravitsevat ja kirkastavat ikääntyvää ihoa. Pieni kuppi sopii silmien ja huulten ympäryksille, suurempi muualle kasvoille. • Cailapin Imukupit kasvoille sopivat kaunistavaan kuivakuppaukseen. Täydellinen rituaali kestää noin 15 minuuttia, mutta hoito voidaan tehdä myös lyhyesti. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: C A I L A P 4 4 5 7 3 9 7 7 7, D J U S I E .C O M / F I / J A F LO W C O S M E T I C S . Hoito tehdään kasvojen, kaulan ja dekolteen alueelle. ”Harjoittelulla näppituntuma kuppiin paranee”, Kokko vinkkaa. Hoito sopii lähes kaikille, mutta sitä ei tehdä vaurioituneelle, erittäin herkälle tai tulehtuneelle iholle, kuten ruusufinni-iholle. Kasvojen hoidossa kuppia ei ikinä jätetä iholle. Käsittely hoitaa tehokkaasti lihasjännityksiä sekä ihon syvempiä kerroksia samalla, kun kasvot heleytyvät.. Sen opettelu vie vähän aikaa, mutta sitä ei ole vaikeaa tehdä. Mukana tulevat myös ohjeet hoitorituaaliin. Hellävaraisemmassa flash-kuppauksessa kuppi käytetään iholla, liukukuppauksessa sitä vedetään. Kuppausta voi tehdä pari kolme kertaa viikossa. ”Hoidolla voidaan vähentää lihasjännityksiä sekä parantaa nesteja verenkiertoa, jolloin ihon elottomuus, epäpuhtaudet ja turvotus usein vähenevät. Öljyä on oltava riittävästi, jotta kuppi liikkuu ja tarttuu hyvin. K AUNEUS Hoito rentouttaa kasvojen lihaksia ja vähentää turvotusta. ”Kuivakuppaus on sidekudosmanipulaation muoto, jolla pystytään lisäämään tilaa kudoksiin”, akupunktiohoitaja, kosmetologi ja Djusie-kosmetiikkasarjan perustaja Katja Kokko kertoo. Kasvojen kuivakuppauksessa ihoa käsitellään imukupeilla. 2 kpl 13,90 e. ”Lievä punoitus hoidon jälkeen on normaalia, mutta hoidosta ei tule jäädä jälkiä, kuten mustelmia. Myös ilmejuonteet voivat madaltua.” KUPEILLA KÄSITELLÄÄN hipiää kahdella eri tekniikalla. Hoito aloitetaan aina avaamalla kaulan alue, jolloin lymfanesteet pääsevät liikkumaan kuin suppilossa kaulan alueelta solisluiden yllä oleviin kuoppiin”, Kokko selventää. VOI HYVIN | 55 K uivakuppaus on perinteisen kiinalaisen lääketieteen käyttämä hoitomuoto. 3 kpl 59 e. F I Jos haluat kokeilla kotona... Pakkausten lisäksi ohjeita löytyy netistä
Kumpaakin pidetään outonalintuna, mutta erilaisuus on niiden luonto. Uranus päättää Planeetatsarjan. U ranus on ehkä aurinkokunnan oudoin planeetta. Hän on astrologiaan, meditointiin ja rentoutukseen sekä hyvinvointitapahtumiin keskittyvän Henkisen kasvun Kajon toinen perustaja. On, jos Uranukselta kysytään. TEKSTI MILJA HALTSONEN KUVA ADOBE STOCK PLANEETAT Uranusmaiseen ideologiaan sopivat vapaus, veljeys ja tasa-arvo. 56 | VOI HYVIN Uranus on avain tulevaan Onko rajat tehty rikottaviksi. Sillä on peräti 27 omaa kuuta, jotka ovat saaneet nimensä William Shakespearen ja Alexander Popen teosten mukaan. Vaikka myös Uranuksen voi juuri ja juuri havaita ilman apuvälineitä, se oli O O N A H Ä N N IN E N MILJA HALTSONEN on ammattiastrologi, kulttuurituottaja ja yrittäjä. TÄSSÄ VAIHEESSA Saturnus oli jo asettanut rajat kosmokseen liittyville uskomuksillemme, ja Uranus oli tullut rikkomaan ne. Astrologian arkkityypeistä vesimiehellä on paljon yhteistä Uranuksen kanssa. Näkihän planeetan paljain silmin. Se näyttää olevan hieman kallellaan, eikä se säteile lämpöä niin kuin muut kaasujättiläiset. Se on tähtitaivaan yllättäjä, joka ei tyydy tekemään asioita tutulla tavalla. Eli siinä missä Saturnus astrologisesti edustaa rajoja ja perinteitä, sitä seurannut planeetta, Uranus, haluaa rikkoa nämä ihanteet kuin pesäpallomailalla mahdollisimman nopeasti ja säästelemättä.. ensimmäinen planeetta, joka vuonna 1781 löydettiin tuolloin uusinta mallia olleen kaukoputken avulla. Uranus onkin sopivasti vesimiehen hallitsijaplaneetta. Pitkään ajateltiin, että aurinkokuntamme koostuu kuudesta planeetasta, joista hännillä oli Saturnus
Täytyyhän jonkun ottaa sankarin viitta harteilleen ja pelastaa maapallo. Uranuksella kestää kiertää Aurinko 84 vuotta, eli se on kussakin eläinradan merkissä keskimäärin seitsemän vuotta. Uranusmaiseen ideologiaan sopivat vapaus, veljeys ja tasa-arvo. Mitä sopeutuvaisempia olemme muutokselle, sitä helpompi reitti on. Uranus jatkaa hidasta vaellustaan härässä aina vuoteen 2025 saakka. Käymme muutosta läpi liittyen arvoihimme sekä luonto-, rahaja kehosuhteeseemme. Koska turva on härälle niin tärkeää, merkkiin liitetään aistit, joiden tarkoitus on pitää meidät elossa. Aloimme arvostaa aiempaa enemmän matkustamista kotimaan luontokohteissa, kun reissaaminen ulkomaille ei ollut edes mahdollista. Korona aiheutti sen, että ihmiset halusivat muuttaa maaseudun rauhaan ja turvaan. Luonteeltaan se on radikaali ja valmis uhraamaan itsensä suuremman hyvän vuoksi. TOUKOKUUSSA 2018 Uranus aloitti noin seitsemän vuotta kestävän matkansa härän tähdistössä. Uranuksen tuomia muutoksia ei olekaan toivotettu tervetulleeksi noin vain, sillä ne ovat voineet aiheuttaa monin tavoin kipua. Rokotteen vaikutuksista ei ollut pitkaikaista näyttöä, minkä vuoksi joitakin epäilytti sen turvallisuus. Härän teemoihin kuuluvat myös maailmanlaajuisen kriisin uudelleen järjestämät arvot. Härän arkkityypin mukaisesti jotkut eivät halunneet ylipäätään vieraita aineita kehoonsa. Uranus koettelee härkää. HÄRÄN MUITA teemoja ovat itse hankitut resurssit ja rahat. Kukaan ei voine kiistää koronakriisin valtavaa merkitystä talouteemme. Se on Neptunuksen ja Pluton tavoin kollektiivinen planeetta, eli se vaikuttaa enemmän koko ikäpolven tasolla kuin kehenkään henkilökohtaisesti. VUOSINA 2020–2022 jyllännyt korona on hyvä esimerkki siitä, miten Uranus härässä on näkynyt elämässämme. mään teknologiaa entistä tehokkaammin arjessamme. Suojaavan rokotteen ottaminen pelotti osaa ihmisistä. Monissa paikoissa käteistä ei enää otettu vastaan maksuvälineenä, minkä myötä uusien erilaisten digitaalisten maksutapojen käyttö yleistyi. Mikä todella on tärkeää. Sen vuoksi, että kasvua voisi tapahtua. Uranus jättää oman navan tuijottelun ja henkilökohtaisuudet muille. Uranus edustaa tulevaisuutta, kehitystä ja teknologiaa. Vanhassa ei ole aina vara parempi, jos se ei palvele enää millään tavalla. Pandemia sai koko maailman selviytymistilaan, jonka seurauksena lääketieteen täytyi nopeasti mennä eteenpäin ja koko maailman tehdä yhteistyötä uranusmaiseen tapaan. Tämän seurauksena esimerkiksi etätyöt ovat tulleet moneen yritykseen jäädäkseen. VOI HYVIN | 57 Uranus on avain tulevaan Nimensä suhteen Uranus eroaa muista planeetoista. Uranuksen matka ei ole missään nimessä kevyt ja huoleton, mutta se saa meidät joustamaan ja löytämään uusia puolia ja voimavaroja itsestämme. Härän arkkityyppi janoaa ennen kaikkea turvaa, jonka takaa pysyvyys. . Keskustelu aiheesta muuttui kiivaaksi, aiheutti mielenosoituksia ja kapinaa?–?uranusmaista anarkiaa siis! Koska koronan aikana oli sulkutila päällä ja fyysisiä kontakteja vältettiin, meidän täytyi oppia hyödyntäMiksi. Se on saanut nimensä kreikkalaisen taivaan jumalan mukaan, kun taas kaikki muut planeetat on nimetty roomalaisten jumalien mukaan. Arkkityypille tärkeitä teemoja ovatkin sekä selviytymisvietti että suhde omaan kehoomme. Lisäksi härkään liitetään suhteemme luontoon. Miten tämä on näkynyt elämässämme ja mitä voimme vielä odottaa. Palasimme taas perusasioiden äärelle
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT ADOBE STOCK HENKISY YS Kuka loi pyhän tekstin. Raamattua on pidetty muuttumattomana pyhänä tekstinä. 58 | VOI HYVIN. Esimerkiksi monijumalaisuutta on sensuroitu ja naisten osuutta häivytetty. Oikeasti kirja on muovautunut jatkuvasti kirjurien käsissä
Raamatun historiaa tunnetaan melko huonosti. Moni esimerkiksi pitää sitä yhtenä yhtenäisenä kirjana, mitä se ei ole. VOI HYVIN | 59
Tekstien käsin kopioiminen aiheutti aina enemmän tai vähemmän muutoksia. PAAVO: ”Raamattua ei ole olemassa. Tämä on ehkä radikaalin kuuloinen väite raamatuntutkijoilta. Silmä saattoi hypätä jonkun sanan yli tai kirjuri saattoi tulkita uudelleen vaikkapa käsitystä jumalasta.” PAAVO: ”Painovirheitä sattui, aivan kuten nykyäänkin. He ovat kirjoittaneet yhdessä Sensuroitu?–?Raamatun muutosten vaiettu historia -tietokirjan. Se ei pidä paikkansa, sillä mitään alkupe”Mitään alkuperäistä Raamattua ei ole olemassa.” räistä Raamattua ei ole olemassa. Todellisuudessa on olemassa erilaisia Raamattuja: muinaisia käsin kopioituja N IC LA S M Ä K E LÄ ?/ ?O T A V A M E D IA Miten päädyitte kirjoittamaan tämän kirjan. M aailman myydyin, siteeratuin ja väärinkäytetyin kirja on Raamattu . VILLE: ”Paavo lähetti minulle syyskuussa vuonna 2020 WhatsApp-viestin, jossa hän ehdotti yhteistä tietokirjaa Raamatun muutoksista. Korjasimme virheen seuraaviin painoksiin, kun tarkkasilmäinen lukija huomautti asiasta.” VILLE: ”Joskus törmää ajatukseen, jonka mukaan kirkolla olisi käytössä Raamatun sensuroitu tai vääristelty versio. 60 | VOI HYVIN. Ei ole olemassa yhtään historiallista ajanjaksoa, jolloin olisi ollut olemassa vain yksi kaikille yhteinen Raamattu. Olimme työskennelleet jo vuosia yhdessä, ja innostuin heti hyvästä ideasta.” PAAVO: ”Raamatusta on kirjoitettu paljon tutkijoille suuntautuvaa sisäpiirikirjallisuutta. VILLE MÄKIPELTO on 35-vuotias teologian tohtori, psykologi ja tubettaja. Raamatun kertomukset nousevat esiin myös täysin maallisissa yhteyksissä. Pyhän kirjan lauseita on valjastettu niin politiikan kuin vallankäytön perusteiksi. Kaikki Raamatun käsikirjoitukset, joita esimerkiksi tutkijat käyttävät, ovat kopioiden kopioita. Moni esimerkiksi pitää Raamattua yhtenä yhtenäisenä kirjana, mitä se ei ole.” Miten pyhiä tekstejä on ajan saatossa muokkailtu. Teologian tohtori ja psykologi Ville Mäkipelto sekä pappi ja väitöskirjatutkija Paavo Huotari kertovat, mitä kaikkea Raamatun käsikirjoitusten rikkaasta historiasta usein jää vaille päivänvaloa. Halusimme tehdä suomeksi populaarin ja ymmärrettävän teoksen Raamatun historiasta.” VILLE: ”Kokemukseni mukaan Raamatun historiaa tunnetaan melko huonosti, vaikka kyseessä on kulttuurihistoriallisesti hyvin merkittävä teos. Hän tuottaa YouTube-kanavalleen videoita, joissa hän käsittelee ihmismieltä ja maailmankaikkeutta erilaisista näkökulmista YHDESSÄ he ovat kirjoittaneet Raamatun tekstien historiasta kertovan tietokirjan Sensuroitu –?Raamatun vaiettu historia (Otava 2023), joka oli vuoden tietokirjallisuuden Finlandia-ehdokas. Raamattu syntyi siten, että suullisesti kerrottuja tarinoita ja uskontulkintoja alettiin kirjoittaa ylös ja toimittaa yhteen laajemmiksi kokonaisuuksiksi. Osa niistä oli tahattomia virheitä, osa tahallisia muokkauksia. PAAVO HUOTARI (vasemmalla) on 35-vuotias pappi ja väitöskirjatutkija. Meidän kirjamme ensimmäiseen painokseen lipsahti yhteen kohtaan virhe, jossa profeetta Daavidin ja profeetta Samuelin nimet menivät sekaisin. Raamattu ei ole yksi yhtenäinen kirja, vaan historian saatossa inhimillisten valintojen, virheiden ja sattuman kautta muotoutunut tekstikokoelma. VILLE: ”On hyvä muistaa, että yhtäkään alkuperäistä Raamatun tekstiä ei ole säilynyt. Raamatun tekstien historiaan tutustuminen auttaa ymmärtämään, miten moninaisia tekstejä ja teoksia juutalaisten ja kristittyjen pyhiin kirjakokoelmiin luetaan. Jossain kohtaa on vain tehty päätöksiä, mitkä tekstit kirkon käyttämään Raamattuun kuuluvat.” Mikä ylipäätään on Raamattu
Pyhän tekstin luonteeseen ja elinehtoihin kuuluu se, että se muuttuu. Ja että Jeesus syntyi maailmaan neitsyestä mutta on silti ollut aina olemassa. Minä en pidä sitä negatiivisena asiana.” VILLE: ”Tietyissä vaiheissa yhteisöt ovat vakiinnuttaneet pyhät tekstinsä. Pyhää tekstiä voi verrata Suomen lakiin. Muutoin se kuolee pois. Ovatko he keskittyneet mekaaniseen kopiointityöhön vai ovatko he olleet itsenäisiä ajattelijoita, jotka ovat osallistuneet teologiseen tuotekehittelyyn?” VILLE: ”On selvää, että kukaan ei ole yksin päättänyt, mitkä tekstit päätyvät Raamatun kirjakokoelmaan. Sekin käy käyttökelvottomaksi, jos sitä ei koskaan päivitä. Ajan myötä tietyt opit vakiintuivat oikeiksi ja osa leimattiin harhaopeiksi. Yhden Jumalan palvonta palveli aluksi vallan keskittymistä Jerusalemiin, jossa olevaa Jahven temppeliä alettiin pitää uskon keskuksena. Jos suomalainen käy ostamassa Raamatun, se on todennäköisesti nahkatai pahvikantinen painettu kirjakokoelma, josta löytyy 66 eri teosta. Kun temppeli tuhottiin ja osa kansasta vietiin pakkosiirtolaisuuteen vieraiden kansojen keskelle, ajatuksesta yhden Jumalan valitsemasta kansasta tuli tärkeä kansallisen identiteetin rakennuspalikka.” Kuka saa päättää, mikä teksti on pyhä ja mitä siinä lukee. Päätöksiä ovat todennäköisesti tehneet ne, joilla on valtaa, kuten papit ja hallitsijat. Myöhemmin monijumalaisuus sensuroitiin.” Miksi monijumalaisuus sensuroitiin Raamatussa. käsikirjoituksia sekä toisistaan poikkeavia kaanoneita eli ohjeelliseksi katsottuja pyhien kirjojen kokoelmia, jotka on hyväksytty kussakin uskonnollisessa yhteisössä. Vaikka itse tekstit eivät enää muutu esimerkiksi käsin kopioimisen seurauksena, niiden tulkinnat muuttuvat. Se on muotoutunut ensimmäisten vuosisatojen aikana teologisen ja poliittisen väännön seurauksena. VILLE: ”Rippileirillä teineillä yritetään opettaa oikean kristillisen opin perusVOI HYVIN | 61. Nämä kirjat jaetaan Vanhaan testamenttiin ja Uuteen testamenttiin . Sekin käy käyttökelvottomaksi, jos sitä ei koskaan päivitetä. ”Kristinusko ponnistaa monijumalaisesta Rooman valtakunnasta.” S teita. Kuten, että Jumala on kolminainen –?Isä, Poika ja Pyhä Henki?–?mutta silti yksi ja sama. On voinut olla myös kyse siitä, kuka onnistuu kertomaan kansaan vetoavan tarinan.” Onko muuttumatonta pyhää tekstiä olemassakaan. Kristittyjen Vanhaksi testamentiksi kutsumat kirjat ovat myös juutalaisten pyhä kirjakokoelma.” Miten käsitykset jumalista ovat ajan saatossa muuttuneet. Oppi ei ole pudonnut taivaalta sellaisenaan. Raamatun tekstit syntyivät maailmassa, jossa usko monien jumalten olemassaoloon oli lähtökohta. PAAVO: ”Olemme epävarmojen asioiden äärellä, sillä puhumme yli tuhannen vuoden takaisesta historiasta. Tällainen näkökulma on ollut myös alun perin Raamatussa. Pyhää tekstiä voi verrata Suomen lakiin. PAAVO: ”Ei ole. Myös pyhää tekstiä tulee tuunata uusiin olosuhteisiin ja tilanteisiin sopivaksi. VILLE: ”Monoteismi eli usko vain yhden Jumalan olemassaoloon on pitkän historiallisen kehityksen tulosta. Ihmiset kävivät keskusteluja, joissa oli erilaisia käsityksiä jumaluudesta ja Jeesuksesta. Meillä ei ole varmuutta kirjurin roolista. Tätä uskonnollista innovaatiota täytyy toistuvasti perustella Raamatun sivuilla, koska juutalaisuus ponnistaa monijumalaisesta Lähi-idästä ja kristinusko monijumalaisesta Rooman valtakunnasta
Raamatussa puhutaan niin sanotusta hengellisestä uudelleen syntymästä, kun ihminen tulee uskoon. Johanneksen evankeliumissa Jeesus on avoimesti Jumalan poika.” Opettaako Raamattu jälleensyntymästä. Raamattu on minulle pyhä kirja, josta ammennan paljon myös henkilökohtaiseen elämääni. 62 | VOI HYVIN. Edelleen pyhien tekstien lainauksilla saa painoarvoa omille puheilleen ainakin tietyn yleisön edessä.” Mitä meiltä on pimitetty. Uudelleen syntyminen on eri asia kuin jälleensyntyminen. VILLE: ”Suurin osa tutkijoista ajattelee, että Jeesus oli historiallinen henkilö, joka eli noin vuosina 0–30 ajanlaskumme taitteessa. PAAVO: ”Työskentelen pappina ja minulle usko on iso asia. Nimistään huolimatta evankeliumien alkuperäisiä kirjoittajia ei tunneta, vaan kirjoitukset on nimetty toisella ja kolmannella vuosisadalla.” VILLE: ”Jeesuksesta piirtyy hyvin erilainen kuva eri evankeliumeissa. Sensuroinnilla viittaamme siihen, että joitakin Raamatun tekstejä muutettiin, kun käsitys asioista tai opeista muuttui.” VILLE: ”Esimerkiksi naisten ääniä on uskonnon historian aikana vaiennettu. Tämä yksi 1900-luvun merkittävimmistä arkeologisista löydöistä osoittaa, että pyhien tekstien moninaisuus on kaukana siitä illuusiosta, että Raamatun tekstit olisivat pysyneet historian saatossa muuttumattomana.” Mitä Raamattu merkitsee teille. ”Oppi ei ole pudonnut taivaalta sellaisenaan.” Myös käännökset tuovat aina uusia nyansseja yli 2?000 vuotta käännettyyn kirjakokoelmaan: välillä käännöksissä käytetään nykyajan käsitteitä, joita muinainen kirjoittaja ei voinut tarkoittaa.” Miten Jeesuksen erikoinen elämä on käsikirjoitettu. Se nousee säännöllisesti esille esimerkiksi politiikassa, uskonnollisten yhteisöjen elämässä, lehdissä, taiteessa, kulttuurissa, koulussa, syntymässä, kuolemassa, sodassa ja rauhassa. Myös jumalakuvan feminiinisiä puolia on sensuroitu. Sanoisin, että mitään ei ole pimitetty erityisen tahallaan tai pahantahtoisesti. Kristinuskon alkuvaiheissa on varmasti ollut myös tärkeitä naisvaikuttajia, jotka ovat tulkinneet pyhiä tekstejä. Myös Jeesuksen kuolemaa ristillä pidetään yleisesti historiallisena tapahtumana.” PAAVO: ”Varhaiset kristityt olivat vakuuttuneita siitä, että Jeesus nousi kuolleista ja palaa hyvin pian. Voin samastua niihin hengellisiin kysymyksiin, joita Raamatun kertomuksissa pohditaan.” . Toki Raamatussa tunnetaan myös ruumiin ylösnousemus kuoleman jälkeen.” Miten Raamatun tekstejä on valjastettu politiikan palvelukseen. VILLE: ”Raamattu on edelleen 2020luvulla maailman myydyin, siteeratuin, käytetyin ja myös väärinkäytetyin kirja. Itsenäisyyden ajan Suomessa eduskunnassa pidetyissä puheissa on viitattu useammin Raamattuun kuin mihinkään muuhun teokseen. Markuksen evankeliumissa näyttäytyy Jeesus, joka haluaa salata ihmetekonsa. Yksi esimerkki Raamatun tekstien moninaisuudesta on Kuolleeltamereltä Qumranin lähistöltä sijaitsevasta luolasta vuosina 1947–1956 löydetty reilun 900 käsikirjoituksen joukko. VILLE: ”Ei opeta. Hän oli juutalainen opettaja, joka oli kerännyt ympärilleen seuraajia. Törmään aina välillä tähän käsitykseen. Raamatussa Jeesuksen elämää kuvaillaan neljässä evankeliumissa, jotka on nimetty Matteuksen, Markuksen, Luukkaan ja Johanneksen mukaan. Näin syntyivät evankeliumit. Raamattu putkahtelee säännöllisesti esiin eettisissä ja moraalisissa keskusteluissa samaa sukupuolta olevien avioliitosta translakiin. En koe ristiriitaa siitä, että pidän Raamattua pyhänä kirjana?–?ja tutkin sen historiallisia taustoja.” VILLE: ”Minulle Raamattu ei ole erityisen pyhä kirja, enkä näe sitä Jumalan sanana, vaikka ennen olenkin nähnyt. PAAVO: ”Pidän sensurointia eri asiana kuin pimittämistä. Suomessa tällaista tulkintaa on kannatettu erityisesti teosofian parissa. Jeesus teki asioita, joita tulkittiin ihmeiksi. Naisten tulkinnat ovat kuitenkin jääneet historian hämärään. Eduskunnassa pidetyissä puheissa on viitattu useammin Raamattuun kuin mihinkään muuhun teokseen. Kun näin ei käynytkään, tuli halu kirjata tapahtumat muistiin. Raamattu puhuttelee ja inspiroi minua inhimillisenä teoksena. Raamatussa ei tuoda esiin ajatusta jälleensyntymästä, eikä ole myöskään tietoa sellaisen kohdan poistamisesta. Tämän takia ei ollut tarvetta kirjoittaa tapahtumia ylös
Nainen ja ADHD. 63 | VOI HYVIN. RISTIKKO 3 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 2 ristikon ratkaisu ”En uskaltanut olla sellainen kuin olen, jotta minua ei jätettäisi lauman ulkopuolelle.” Karita Palomäki: Kuhiseva mieli?–. Hidasta elämää 2024
YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e.. Hyvää jatkoa Taavi Kassilalle! Pirjo Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. 64 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaalukemista puoleksi vuodeksi. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/ osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 3/24, 00081 A-lehdet. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 1: 1. Raila Viisaita sanoja Manuela Boscon(Voi hyvin 2/2024) viisaat sanat ja henkevyys tekivät vaikutuksen. Taavi Kassila aloitti henkisen polkunsa kohti jumalallista rakkautta jo puoli vuosisataa sitten. Se pakotti hänet pysähtymään. Kirjoita meille LUKIJALTA Kohti parempaa Parasta jutussa Aurora Karamzinista (Voi hyvin 1/2024) oli se, että hän voitti vaikeudet ja että hän ei rikastuttuaan jäänyt laakereilleen lepäämään vaan sai paljon hyvää aikaan etenkin sairaiden ja huonompiosaisten parissa. Aurora Karamzinista kasvoi menetysten jälkeen merkittävä yhteiskunnallinen vaikuttaja. Kiitos tästä jutusta! Koko lehtihän oli taas oikein hyvä ja monipuolinen. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Aurora Karamzinin elämäntarina kiehtoo yhä. LÄHETÄ vastauksesi 2.4.2024 mennessä. Terveysjuttu luonnonmikrobeista inspiroi painumaan metsään saman tien. Irma Lämpöä ja tasapainoa Lempeys, positiivisuus, elämänmyönteisyys?–?ihana lukea onnellisesta ihmisestä (Voi hyvin 1/2024), jonka lämpö ja tasapainoisuus välittyi jo kuvista. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Anitra Ahtola kaatui ja menetti kuukausiksi liikuntakykynsä. Ada Metsään mars Viktor Franklin elämä (Voi hyvin 2/2024) oli todella haastava paikoitellen, ja siitä huolimatta hän kykeni löytämään merkityksellisyyden jatkaakseen eteenpäin. Avoimuutta, kiitos Hienoa, että Tuomas Enbuske (Voi hyvin 1/2024) kertoo mielen sairaudestaan avoimesti. Meri Arkkitehtuurin huippu Antoni Gaudí (Voi hyvin 1/2024) on huippuarkkitehti. Arvomme kaksi palkintotilausta. Auttaa varmasti myös muita samassa tilanteessa olevia. 2. Kunpa kaikki rikkaat voisivat ajatella kuin hän, silloin maailman olisi monelle parempi paikka elää. Mielen sairauksia hävetään ihan turhaan. Tiina Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. 3. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi. Ritva Luova persoona Manuela Bosco (Voi hyvin 2/2024) on tosi mielenkiintoinen ja luova persoona. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. Olen seurannut Pyhät paikat -juttuja mielenkiinnolla
Skorpionin härnäävyys ja suorapuheisuus ovat esillä, ja teeskentelijät saavat kuulla totuuksia. Kevät tarjoilee ravuille sekametelisoppaa. Vuoden tärkeimmät ajat odottavat. alkaa toimeliaampi kuuden viikon vaihe, joka nyt kannustaa joulukuisia osallistumaan räväkkään hankkeeseen. Neitsyillä on edessä pari henkisen kasvun vuotta, mikä yleensä alkaa kyllästymisenä vanhaan. Passiivisempi mietiskelijätyyppi on altis uudenlaisille virikkeille, joita voi tulla sattumalta vastaan 10.3. Myös sosiaaliset taidot ja tyylitaju pysyvät terävinä. Maalisoinailla on aluksi tasaharmaata. Syysihmiselle on tyypillistä tarttua tilaisuuteen, jollainen voi tulla yllättäen. Nautiskelua ja tunnekuohuja lupaava lämpöaalto osuu kaloihin 11.3. LEIJONA 23.7.–23.8. alkaen. . Meneväinen ja osallistuva jousimies saa toteuttaa itseään kolme viikkoa. Erittäin värikkään ja vaihtelevan jakson anti voi ilmetä niin, että sen tuomat edut ja opetukset avautuvat vasta jälkeenpäin. Tätä kestää kolme viikkoa. Suhdepuolella voi tapahtua kohtaamisia, jotka palauttavat uskoa omaan viehätysvoimaan. Pienet parannukset eivät auta, jos pelissä on loppuelämän mielekkyys. VOI HYVIN | 65 OINAS 21.3.–20.4. KAURIS 22.12.–20.1. alkaen. KAKSOSET 22.5.–21.6. Huhtikuisilla on aktiivista menoa ystävien ja harrastuspiirien kanssa 21.3. saakka, mutta 22.3. voi sattua jotain ilahduttavaa. Vastaan voi tulla suurikin muutos. Jakson alkaessa virtaa vilkas ideoiden tulva, joka koskettaa eniten kuun taitteessa syntyneitä. Työssä on lennokasta, ja myös suhteet miehiin toimivat. 21.3. SKORPIONI 23.10.–22.11. alkaen. Myös paikka maailmassa on mietinnässä. Tunne-elämä lepattaa säästöliekillä koko jakson ajan. Tämä vaikutus osuu joulukuisiin puolenkuun jälkeen. 21.3. VESIMIES 21.1.–18.2. Maaliskuun lopulla meno tasoittuu. Leijonat ovat aluksi aika särmikkäitä. Ystävänpäivänä alkoi moneen vuoteen tärkein voimavaihe, joka jatkuu 21.3. Syvissä vesissä elämäänsä pohdiskelevat toukokuiset saavat ytyä tehdä jonkun vaikean päätöksen. Heinäkuisilla alkaa 10.3. ja painopiste siirtyy rientojen suunnalle. Varsinkin elokuiset puhuvat suoraan. NEITSYT 24.8.–22.9. Lokakuisille pieni varoitus: jokin loppujakson aikana tekeillä oleva asia mutkistuu. asti. JOUSIMIES 23.11.–21.12. Maaliskuistenkin elämään tulee väriä ja vipinää 11.3. Seurapiirit saavat kokea tämän kärttyisän puolen, sillä taas vaihteeksi kaksonen ei kestä toisia. Hyvä uutinen on se, että härkiä kuormittanut stressijakso päättyy 21.3. HÄRKÄ 21.4.–21.5. Jakson lopussa korostuu kaksosten halu pärjätä yksin. RAPU 22.6.–22.7. Edessä on tavallista tarmokkaammat kolme viikkoa. alkaen he passivoituvat. VAAKA 23.9.–22.10. Ainakin suhdehakuiselle tämä lupaa romantiikkaa. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Tammikuun alkupuolella syntyneiden mielessä on kauaskantoinen näky. Kaikilla härillä tunteet kuohahtavat 13.–15.3. Tosin 19.–21.3. Nämä ajat ovat vesimiehelle tärkeä vedenjakaja, koska nyt syntyvät ideat vaikuttavat parin vuoden ajan. Ennustusjakson loppupuolella ajan henki terävöityy. vilkas vaihe, joka suosii työtä, kokouksia ja hankintoja. Työkeskeisillä on pelissä toimeentulo, suhdekeskeisillä kumppanuus ja omaehtoisella luovuus. Kesäkuisilla on kuun puolivälissä suosiollinen viikko, mutta samaan aikaan heinäkuisia rassaavat kiukkua nostattavat käänteet. alkaa koko alkuvuoden antoisin voimajakso, joka tuuppaa kesäkuisia eteenpäin ja myös heinäkuisten vireystila nousee. Muut nautiskelevat muuten vaan. Järkevän maineessa olevan kauriin arkinen painopiste on rahaasioissa. KALAT 19.2.–20.3. Maaliskuun jälkipuolella tätä tukee energisyys, joka saa puhumaan suoraan niille, jotka vähättelevät neitsyttä. Muutoskaipuu herää taas, ja tunnekuohut jäävät nyt sivuun
Paolo Coelho uskoo ihmisen omiin voimiin Tarotkorteista löytyy polku itsetutkiskeluun K U V A A D O B E ST O C K TAROTKORTIT herättelevät meissä ajatuksia. ENSI NUMEROSSA henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 3.4.2024 Arvostus lisää hyvinvointia Miten ikääntyminen vaikuttaa mieleen ja omakuvaan. Sen sijaan, että me kysyisimme korteilta, kortit voivatkin kysyä meiltä.
VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K ”Aina sillä, mihin arvostus kohdistuu, ei ehkä ole väliä, kunhan arvostus on totta. Arvostavat sanat voivat olla silta ihmisten välillä.” Pekka Tölli: Minä näen sinut?–?Arvostuksen psykologiaa. Tammi 2024.