9,90 € Laura Malmivaara & itsetunto ”Sisäinen ääneni on ollut mitätöivä” Markku Mannisen horoskooppi Pyhät paikat Antiikin jumalten jalanjäljillä Ateenassa Liitteenä Hyvinvoinnin Tavaratalon lehti Pal.vko 2019-23 916965-1904 Filosofia Heidi Kassara ”Mietiskellessä saat yhteyden oppaaseesi” Kumman kanssa ”Tunsin energian, joka liikutti käsiäni” Guru Joogi Petri Räisänen ”Kosketukseni voi parantaa” Mystiikka Kabbalan salattu viisaus Tiedostavan juomisen edut Sokeri turmelee maksan Tunnista tyyppisi vuorovaikutuksessa UUDISTUNUT. NRO 4/2019
Aikakauslehtien Liiton jäsen. vuosikerta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Painopaikka Devitz, Pietari. 34. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Art Director Sami Lukkari Toimituspäälliköt Sari Salonen (vastaava), Outi Rastas Tuottajat Hanna Pesonen (kauneus) Milka Sauvala (hyvä olo) Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Ari Ijäs, Maarit Halonen, Timo Heikkala, Eija Huusari, Toni Härkönen, Anna Kauhala, Minna Kiistala, Johanna Kinnari, Eveliina Lauhio, Krista Launonen, Markku Manninen, Johanna Myllymäki, Maija Mäkelä, Satu Nyström, Lotta Pellas, Mila Pentti, Riina Peuhu, Tiiu Pohjolainen, Teemu Raudaskoski, Heidi Reponen ja Milja Yli-Opas. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. ISSN 0780-1122 A N TI POLLUTIO N A N T I O X I D A N T. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Sivunvalmistus Mika Viitanen, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista
Kannessa henkisyys 8 Guru | Joogi Petri Räisänen on oppinut astangan avulla, mitä pyhyys on. Tyyli Mila Pentti. Tiedustelut sivulla 70. 4 | VOI HYVIN. 38 8 Kannen kuva Milka Alanen. Se kannattaa tunnistaa ja taltuttaa oikealla ruokavaliolla. Ne sisältävät lykopeenia, joka suojaa sydäntä ja verisuonia. 54 43 parantava ruoka 34 Ruoka | Valmista maukkaita ja terveellisiä tomaattiruokia. 28 Elämänfilosofia | Mietiskely muutti filosofian tohtori Heidi Kassaran elämän. 38 Terveys | Rasvamaksa on uusi kansantauti. Meikki ja kampaus Heidi Reponen. 16 Kannessa | Parisuhteet ovat koulineet näyttelijä Laura Malmivaaran itsetuntoa. 43 Rohdoskulma | Rautapitoinen nokkonen on kevään terveyspommi. Opi parantamaan vuorovaikutusta. Tämä kasvi karkottaa myös kielteiset energiat. SISÄLTÖ 4/2019 ”Samalla kun parannan muita joogatunnilla, paranen itsekin.” Joogi Petri Räisänen sivulla 8. 22 Psykologia | Miksi viesti ei mene perille. 14 Uutta ajateltavaa | Filosofi Wolfram Eilenberger patistaa menemään mökille
50 Mielenvoima | Mitä tehdä, kun alkoholi hiipii salakavalasti arkeen. 64 34 22 VOI HYVIN | 5. 71 Voin hyvin | Juontaja Niina Backman oppi arvostamaan toimettomuutta. 46 Kauneudeksi | Nyt suojaudutaan ilmansaasteilta ja kirkastetaan ihoa. 72 Iloa elämään | Mikä puu sinua puhuttelee. 64 Kabbala | Valoa, ihmeitä ja feminiinistä viisautta. hyvä olo 44 Hyvissä käsissä | Uneton kokeili värähtelevää neurosonic-patjaa. 49 Tee se itse | Sokerointi on hellä ja ekologinen tapa poistaa säärikarvat. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 68 Horoskooppi 70 Ristikko 105 Lukijalta ja paras juttu 106 Ensi numerossa 107 Voimakuva 28 60 mystiikka 54 Pyhät paikat | Ateenan Akropolis hehkuu kuumana ja jumalallisena. 60 Kokemuksia kummasta | Maarit Toppala toipui henkisellä matkallaan ja hoitaa nyt muiden energioita. 50 ”Mietiskely on rikastuttanut omaa elämääni valtavan paljon.” Filosofian tohtori Heidi Kassara sivulla 28. Istuta omasi
Sen sijaan koivusta voi helposti hyödyntää nuoret lehdet mausteeksi. Ehdottomasti tärkein pihamaan luonnonyrtti on nokkonen, jonka keväiset versot sisältävät runsaasti eri vitamiineja ja aimo annoksen rautaa. On hyvä muistaa, ettei mahlan juoksutus kuulu jokamiehenoikeuksiin. Oletko ystävällinen, ohjaava, hallitseva, uhmainen, epävarma, alistuva, ystävällinen vai joustava. Virkistävän voimajuoman kokoaminen vaatii kuitenkin taitoa ja osaamista. Sitä olen poiminut kesämökin pihalta suoraan salatteihin lisäämään makua. Vieläkin tunnistan lehden suolaisen ja sitrusmaisen maun. Pihan yrtit talteen V illiinnyn ajatuksesta, että osaisin hyödyntää luonnon antimia entistä paremmin. Lapsuudesta muistan, miten napsin ketunleipiä metsäretkillä suoraan suuhuni. Nokkosta voi hyödyntää helposti vaikkapa aamun munakkaaseen tai tehdä siitä ravitsevia lettuja. Hullumpaa ei ole myöskään poimunlehtitee. Pian on nimittäin käsillä hetki, jolloin orastavia yrttejä olisi hyvä kerätä talven varalle. Osaatko kohdata toisen aidosti. K oivunmahla maistuu aavistuksen verran makealle. Äitini juoksutti sitä ämpäreihin varhain keväällä. Persiljan, tillin, basilikan, ruohosipulin, timjamin, rosmariinin ja oreganon ohella siellä loistavat myös kukkaset. Hän osasi jopa parantaa yrteillä yhtä lailla ihmisiä kuin eläimiä. Lue juttu sivulta 22. Tunnista tyyppisi. Toiveena olisi, että lava kukoistaisi vihreänä koko kesän. Ihan pian pääsemme nauttimaan kesän antimista.. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T SA T U N Y ST R Ö M , IS T O C K JA SH U T T E R ST O C K P.S. Ketunleivästä saa makua ruoanlaittoon, ja se sisältää kohtuullisesti C-vitamiinia. Poimunlehdestä tiedän jo sen verran, että se tunnetaan etenkin naisen terveyden ylläpitäjänä. Poimunlehti helpottaa yhtä lailla kuukautiskipuja kuin vaihdevuosioireita. Millainen on tyylisi, kun olet vuorovaikutuksessa. T ulevan suven työlistalla on yrteille sopivan kasvulavan rakentaminen kesämökille. Tietoisuus siitä, että isoisoimummoni tunsi yrtit ja niiden voimat suorastaan velvoittaa tarttumaan toimeen
GURU Tänä vuonna tulee kuluneeksi 30 vuotta siitä, kun Petri Räisänen meni ensimmäisen kerran astangatunnille. 8 | VOI HYVIN
Astangassa on kuusi asentosarjaa, mutta gurut tuntevat vielä seitsemännen tason. Se on perhe-elämä, suuri haaste myös Petrille. TEKSTI MINNA KIISTALA KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI ”Joogasali on temppelini” VOI HYVIN | 9. Astangajooga on näyttänyt Petri Räisäselle, mitä pyhyys on ja miten harjoitus voi parantaa
JOOGAN KANNALTA Amerikan-vuodet tekivät Petrille vain hyvää. Tänä vuonna tulee kuluneeksi 30 vuotta siitä, kun Petri meni ensimmäisen kerran astangajoogatunnille. LAJIN FYYSISYYS miellytti Petriä, olihan hän jääkiekossa tottunut kovaan treeniin, mutta joogan henkinen puoli oli se, joka sai miehen koukkuun. Miehet perustivat joogakoulun hyvään aikaan. Pattabhi Joisin mukaan (Otava). Se teki minusta muiden silmissä salaperäisen”, Petri kertoo ja nauraa. Yritys laajeni neljään kaupunkiin ja Helsingissäkin saleja oli useita. Hän oppi kommunikoimaan ja ilmaisemaan itseään. Pattabhi Joisin perinteen mukaan (Otava) ja Nadi sodhana – Astangajoogan toinen asentosarja Sri K. Julkkisbileissä oli sitä samaa draamaa kuin tv-sarjoissa, täyttä rappiota.” Petri kuvailee elämän Los Angelesissa olevan ainaista peliä. ”Kun avustan, olen meditatiivisessa, toisenlaisessa tajunnan tilassa. Suomalainen hiljaisuuteni yhdistettynä joogaan nähtiin viisauden merkkinä. Parantaminen on vaativaa, siihen eivät kaikki opettajat pysty, mutta joogan parantavassa voimassa on kyse muustakin kuin opettajasta.” Petri korostaa, että jooga itsessään auttaa ja voi parantaa. Värikkäillä muovimatoilla eri-ikäiset miehet ja naiset venyvät astangajoogan asentoihin. Joogasalissa tapahtuviin paranemisiin tuo lisänsä harjoittajan odotukset, opettajan auktoriteetti, muiden oppilaiden energia, lempeä ilmapiiri ja liikkeen synnyttämä lämpö kehossa. ”En usko, että olisin löytänyt sitä tilaa pelkän joogan avulla, kyllä siihen vaikuttaa kokemukseni energiahoitajana ja jäsenkorjaajana.” ”Joogassa pääsen pyhään tilaan hengityksen kautta.” 10 | VOI HYVIN. Vuosituhannen alussa Suomi hullaantui astangaan. Se antaa jotain niin suurta, että se on tärkeämpää kuin mikään muu elämässäni.” ihmiset huijaavat olevansa kauniimpia ja rikkaampia kuin ovat. Tulin Amerikasta pois seitsemän vuoden jälkeen, kun ei siinä elämäntyylissä ollut mitään järkeä. Teini-iässä hän soitti rumpuja punk-bändeissä nimeltä A-olut ja Krooninen Erektio. ”Sain olla siellä oma itseni. ”En halua kehua itseäni, mutta minulla on sellainen maine, että luokseni tulee paljon haastavia tapauksia ja sairaita ihmisiä. Hän opettaa pääasiassa ulkomailla. Hän kiittää ja kertoo ihmeissään, että 20 vuotta vaivannut selkäkipu katosi Petrin kosketuksesta. Petrin kymmenen kuukauden pituista suhdetta päiviteltiin. Naimisiinmeno on siellä uraliike, ja koska tahansa voi tulla vaihdetuksi tuottoisampaan suhdediiliin, joka nostaa statusta enemmän. Ja jooga sai lisää mainosta. Siihen saakka täällä oli tunnettu parhaiten hathajooga. Silloin hän tuntee olevansa ykseydessä kaiken kanssa. Hän asettui Yhdysvaltoihin ja nousi kansainväliseen maineeseen. Tunnin jälkeen nainen tulee Petrin luo. ”Fyysistä harjoitusta tarvitaan, että mieli avautuu ja jännitykset laukeavat kehosta. Hän seurusteli tunnetun amerikkalaisen näyttelijättären kanssa. Mutta joogassa pääsen pyhään tilaan hengityksen kautta”, Petri sanoo. Mies kulkee omaa polkuaan. Tällaisia paranemisia tapahtuu Petri Räisäsen tunneilla usein, ja hänen maineensa sekä parantajana että joogaopettajana on kiirinyt niin, että hän ei ole juuri ehtinyt paikoilleen asettua pariin kymmeneen vuoteen. Tunnen silloin tuon toisen ihmisen itsessäni”, Petri sanoo. Perheeseen kuuluvat 20-vuotias poika, vaimo Wambui sekä 2ja 5-vuotiaat pojat. Petrillä oli joogaoppilaita ja faneja ympäri maailmaa. Astanga oli uutta. Nainen tuli tunnille aikuisen tyttärensä kehotuksesta. Jopa parisuhteen sisällä PETRI RÄISÄNEN, 51 on joogi, joogaopettaja, joogaterapeutti. Pitkä parisuhde on Los Angelesissa Petrin mukaan kuukauden mittainen, ja hän vannoo, ettei liioittele. Kiinnostus mystiikkaan sai hänet kokeilemaan joogaa 1980-luvun lopussa. JO ENNEN KUIN Petri perusti Helsingin Astanga Joogakoulun Juha Javanaisen kanssa vuonna 1997, Petri oli vuosien ajan tutkinut shamanismia, mytologiaa, kansanparannusta, harjoittanut energiaparannusta ja kouluttautunut jäsenkorjaajaksi. Pian hänelle aukenivat ulkomaisten joogasalien ovet. Vaihtoehtokulttuuriin tutustumisen myötä hän alkoi kasvissyöjäksi, puolusti eläinten ja ihmisten oikeuksia ja vähensi alkoholin käyttönsä minimiin. Petrin jalat maassa -asennetta ei Hollywoodin pintaliito horjuttanut. Hänessä on edelleen annos punkkapinallista, joka kyseenalaistaa valtarakenteita eikä niele purematta uskonkappaleita. Parantaminen ”Samalla kun parannan muita joogatunnilla, paranen itsekin. Petriä kiehtoivat Joogasutran kertomukset levitoinnista, mielen hallinnasta ja tilasta, jossa pystyy vastaanottamaan suoratietoa ja ymmärtämään esimerkiksi eläinten puhetta. Pitkä poninhäntä ja intensiivinen katse tekivät Petristä nopeasti mediassa joogan kasvot. Nuorena Petri pelasi jääkiekkoa ja kävi suomalaisvenäläistä koulua. Nuorena sain paljon revähdyksiä, mutta sellainen on tunneilla nykyään hyvin harvinaista.” Riippuvuus ”Minulla on joogaan myönteinen riippuvuus. J oogi Petri Räisänen liikkuu salissa oppilaiden joukossa. Tehnyt kirjat: Astanga?–?Joogaa Sri K. Hän pysähtyy keski-ikäisen naisen kohdalle ja vetää kättään pitkin tämän selkää etsien jumiutuneita kohtia. ”Hollywood oli ihan oma kuplansa. Petri avustaa heitä korjaten asanoita ja kuiskien ohjeita
Nykyään hän joutuu muistelemaan, milloin hän viimeksi sai joogata heti herättyään. Kukaan ei pysty selittämään jumaluutta tyhjentävästi. Hänen mukaansa on vain eri tasoja energiassa, ei parempia tai ylempiä. Se on kaikkialla.” VOI HYVIN | 11. Häntä kiinnostaa mytologian, uskomusten ja tarinoiden suhde uskontoihin sekä ihmisten suora jumalyhteys ilman uskonnon määräämiä sääntöjä. ”Kirkoissa ja temppeleissä voi tuntea pyhyyden, mutta minä aistin niissä myös sen synkkyyden, joka tulee uskonnon väärinkäytöksistä: hyväksikäytöstä, eriarvoisuudesta ja valtarakenteita miellyttävästä syntikäsityksestä. Joogasali on minun temppelini.” Tullakseen astangaopettajaksi täytyy elää ja hengittää joogaa pitkän aikaa. ”Olin ennen ateisti. Ne kuulostavat historian ja henkisen ylimielisyyden raskauttamilta ja leimaavilta. S Petriä kiinnostaa, mihin ihmiset uskovat. Kun joogaan aamulla, minun on otettava huomioon oppilaat, että energiaa riittää heillekin. Mutta Petri ei tuomitse, alkoholikin voi nostattaa mielialaa kohtuudella nautittuna, eiväthän ihmiset muuten päihteitä käyttäisikään. Pattabhi Joisilta virallisen opetusluvan vuonna 2001. ”Kukaan ei pysty selittämään jumaluutta tyhjentävästi. Olen lukenut suufeista, jotka ovat pystyneet siihen.” Suufilaisuus on islamin mystinen suuntaus. Se on kaikkialla.” Itseään Petri kutsuu entiseksi ateistiksi ja jumaluuden tutkijaksi. Ne ovat erilaisia taajuuksia, joista jotkut ovat herkempiä kuin toiset. Kasvissyöjä Petri oli eettisistä syistä jo ennen joogan aloittamista. ”Opettaminen menee oman harjoituksen edelle. Häntä kiinnostaa, mihin ihmiset uskovat ja miksi he uskovat. ”Sitä on minulle jumaluus, ei korkeampi tai parempi kuin mikään toinen. Yli 20 vuotta Petri eli tunnontarkasti joogan ehdoilla, harjoitteli heti herättyään, tapahtui se mihin aikaan ja missä päin maailmaa tahansa. Minusta se termi pitäisi määritellä uudestaan.” Petri ei kutsu pyhää energiaa Jumalaksi tai Korkeammaksi voimaksi. Alkoholia hän juo hyvin harvoin, tilkan punaviiniä ehkä kerran kuussa. Petri ei usko muutaman kuukauden ohjaajakoulutuksiin. Joogan ja meditaation välittämät tunnetilat ovat suurinta hänen elämässään. Niin ison ryhmän ohjaaminen tuntuu maratonilta, hyvä kun selviän siitä hengissä.” Joogin elämä kuulostaa kurinalaiselta, mutta sen mukanaan tuomat elämänmuutokset tapahtuvat lähes huomaamatta, kun fyysinen harjoitus karsii ruokavaliosta lihan, alkoholin ja muut nautintoaineet. Sanat ovat niin vaikeita. Joogan mukanaan tuoma kirkkaus katoaa alkoholin myötä. Hän kuvaa sidettään joogaan myönteiseksi riippuvuudeksi, elämän tasapainoittajaksi. Jumaluus voi olla yhtä hyvin taivaassa kuin maan alla. Moskovassa tunnillani voi olla sata oppilasta. Petri jatkaa, että heidät tosin on vangittu tai tapettu nopeasti, koska heitä on pidetty liian vaarallisina. Itse hän ryhtyi opettajaksi joogattuaan usean vuoden ja saatuaan intialaiselta oppi-isältään Sri K. Omaa asanaharjoitusta tärkeämpää on kuitenkin opettaminen ja ihmisten auttaminen. ”He eivät ole kiinnostuneita uskonnon harjoittamasta politiikasta ja vallasta, vaan he tuntevat olevansa itsenäisesti yhtä Jumalan kanssa.” USKONNOT, TEMPPELIT tai kauniit kirkot eivät tee Petriin erityistä vaikutusta. ”Vain pieni osa uskovaisista pystyy elämään täydessä jumalyhteydessä
”Vanhempana sitä kuuluukin laittaa itsensä sivuun. ”Joogasalin energialla on aina vahvistava ja parantava vaikutus. Kun perhe palasi takaisin Suomeen, Petri lähti parin päivän päästä Ruotsiin yksin vetämään kurssin. Sitten joogi-isä oli taas kaksi päivää kotona, ja seuraavaksi koko perhe lähti Nepaliin huhtikuun alussa. Enää 51-vuotias Petrikään ei taivu kaikkiin vaikeimpiin asanoihin, joita hän teki 15 vuotta sitten. Sitten he lähtivät Espanjaan ja Portugaliin, joissa Petri piti kursseja. Hän oli vähän huolissaan, miten jaksaisi opettaa, mutta sitten salissa tapahtui pieni ihme. Jokainen tarvitsee silti välillä omaa aikaa, muuten ei pää kestä, kun esimerkiksi matkoilla elää jatkuvasti pienten lasten tunneskaalojen ehdoilla.” ”Jos oppilas kysyy minulta jotain, en ajattele, mitä itse sanoisin, vaan mitä guruni sanoisi, ja käytän hänen sanojaan”, Petri kertoo. Tämän päälle vielä itse jooga, joka vaativuudessaan pitää kurissa suuret luulot omasta mahtavuudesta. Astanga sisältää kuusi liikesarjaa, joista viimeiset sarjat ovat hyvin vaativia. He lähtivät marraskuussa neljäksi kuukaudeksi kurssija retriittikiertueelle, joka vei heidät Chileen, Meksikoon, Brasiliaan, Thaimaahan ja Intiaan. AAMUJOOGAN SIJAAN hänen aikansa täyttävät 2ja 5-vuotiaat, joita hän kasvattaa kenialaisamerikkalaisen vaimonsa Wambuin kanssa. Mutta astangassa sanotaan olevan vielä seitsemäs taso?–?sen tietävät intialaisetkin?–?ja se on vanhemmuus. Kun ihmisvilinässä kulkee kivilouhoksen työntekijöitä joogamatot kainalossa ja näkee heidän levittävän mattoja talojen katoille, jokin on muuttumassa. Petrillä on kolme poikaa, esikoinen on jo 20-vuotias nuori mies, joka syntyi Petrin aiemmassa parisuhteessa. Jo muutaman vuoden ajan Petri ja Wambui ovat etsineet ulkomailta sopivaa kohdetta, johon he voisivat avata joogasalin ja tarjota tunteja myös vähemmistöille ja vähävaraisille. Kerran Petri meni vetämään joogatuntia univajeesta pyörryksissä, ja hänellä oli huomattavia vaikeuksia muistaa sanskritinkielinen alkumantra, jonka hän on resitoinut lukemattomia kertoja. Viisivuotiaan poikani listassa on jo 33 maata.” Kun he palasivat Suomeen maaliskuussa, he ehtivät olla Helsingin-kodissaaan vain kaksi päivää. He ovat aina innoissaan ja kyselevät, koska lähdemme taas. ”Pojat rakastavat matkustamista, lentokoneita, tuktukeja ja takseja. Pienet lapset valvottavat vanhempiaan. ”Joogasalin energialla on aina vahvistava ja parantava vaikutus.” 12 | VOI HYVIN. Kun hän istahti alas, hän täyttyi yhtäkkiä valtavasta energiasta ja väsymys katosi heti. Jos luulee olevansa henkisyyden korkeimmalla tasolla, yhdistäpä siihen tappelevat lapset, oma sekä vaimon väsymys, matkatyö, tuhannet oppilaat ja yrityksen pyörittäminen. Sinne jokainen saa tulla latautumaan ja vapautumaan huolistaan.” Intensiivinen pikkulapsiaika on yksi elämänvaihe, eikä Petri surkuttele, että elämä ei enää kulje sataprosenttisesti joogan ehdoilla. Perheen elämä on hyvin liikkuvaista. Jooga on niin Suomessa kuin maailmallakin edelleen valkoisten ja varakkaiden harrastus. ASTANGA ON YHÄ suosittua Suomessa, vaikka nykyään tarjolla on lukuisia joogalajeja, kaikkea mahdollista saunajoogasta sinkkutai samppanjajoogaan. Intiassa Petri on tosin nähnyt hiljaisia merkkejä joogan tuomasta pehmeästä vallankumouksesta
Suhde maalliseen ei ole sekään muuttunut vuosien varrella. MYÖS JOOGASALIIN mennessä oma ego on jätettävä ulkopuolelle. Petri puhuu hänestä edelleen preesensissä, eihän yhteys häneen ole kadonnut. Heille tämä oli valaistunut mestari, joka ei voi kuolla. ”Kommunikointi gurun kanssa jatkuu yhä, syvemmällä tasolla, eikä hänen kuolemansa muuttanut mitään. Hänen kuolemansa ei muuttanut mitään.” VOI HYVIN | 13. Ja kun opetan, on kuin hän olisi minussa. ”Kommunikointi gurun kanssa jatkuu yhä, syvemmällä tasolla. Petri oli jo lapsena tunnollinen rahaasioissa ja hyvä säästämään. Suuria sanoja ei tarvittu, viimeiseen asti guru oli kiinnostunut vain siitä, keitä alasalissa parhaillaan harjoittelee ja miten Helsingin-joogakoululla menee. ”Tuntui todella pahalta, etten päässyt hänen hautajaisiin, mutta itse hänen kuolemansa ei tuntunut minusta pahalta. Monet Pattabhi Joisin oppilaista olivat järkyttyneitä. Aina kun minulta kysytään jotain, mietin. Lopulta Petri teki hindulaiset rituaalit oppilaiden kanssa kahdessa ruotsalaisessa kaupungissa ja kiitti opettajaansa siten. Voi jopa sanoa, että olen hänen kanssaan läheisempi nyt kuin hänen eläessään.” . mitä guruni sanoisi, puhun suoraan ja vältän käyttämästä sanoja, joita hän ei käyttäisi.” Vaikka Petrille kuolema on luonnollinen osa elämää, hänestä tuntui pahalta, ettei päässyt Pattabhi Joisin hautajaisiin vuonna 2009. Hetken hän mietti, ostaisiko kalliit lentoliput Mysoreen. Hänkin säilytti jokamiehen mutkattoman olemuksensa, vaikka astangan suosion kasvettua hänestä tuli miljonääri ja kansainvälinen joogamaailman tähti. Tuhansille oppilailleen Petri on mestari, joka saa jatkuvasti ihmettelevää palautetta ”tavallisuudestaan”. Viimeiset keskustelut he olivat käyneet pari kuukautta aiemmin Intiassa, jolloin Pattabhi Jois oli jo sairas ja valmis siirtymään rajan taakse. Intiassa vainajat polttohaudataan nopeasti, ja muutaman päivän päästä tuhkat on jo siroteltu jokeen. ”Tämä ei ole kylmää bisnestä. Suurin osa tapahtumien järjestäjistä ja kollegoistani on ystäviäni, ja ulkomailla saatan majoittua heidän luonaan.” Voi sanoa, että Petrissä on samaa henkeä kuin hänen gurussaan, intialaisessa Pattabhi Joisissa (1915–2009). Suomessa Pattabhi Jois kävi kaksi kertaa. Hän oli silloin juuri menossa Tukholmaan opettamaan
Niin, eikö totta. Niin kävi myös 1920-luvun Saksassa. Hän kirjoitti kirjansa perheen Joutsan mökillä. Valeuutiset leviävät ja kuohuttavat tunteita”, Eilenberger vastaa. Siltala 2019. ”Toivon, että uskallat seisoa itsesi puolella silloin, kun on sen aika.” Taina Laane: Vahvuutena herkkyys – Kirjeitä hänelle, joka kokee syvästi. Ja miksi tämän pitäisi meitä nyt juuri kiinnostaa. Ranskalainen Laurent Gounelle on henkisen kehityksen asiantuntija, jonka suosittuun esikoisromaaniin Matka yli onnen esteiden kannattaa myös tutustua. Ihmiset kysyvät nyt vakavia kysymyksiä eikä niihin pitäisi vastata kevyesti”, saksalainen filosofi Wolfram Eilenberger sanoo. Hän piipahti Suomessa huhtikuussa Taikurien aika kirjansa kera. Gummerus 2019. Sanna Eskelinen Laurent Gounelle: Sinä päivänä opin elämään. Uutta ajateltavaa Tarkastele elämänvalintojasi • Amerikkalainen Jonahtan saa yllättäen kadulla järkyttävän ennustuksen, joka pakottaa hänet ajattelemaan syvällisemmin elämäänsä. Runoilija on saavuttanut mielenrauhan ja iloitsee elämästä sellaisena kuin se on. ”Olemme siis samantapaisessa kriisissä. Kriisi saa meidät ajattelemaan”, Eilenberger lohduttaa. K un maailma alkaa näyttää liian pelottavalta ja kaoottiselta kannattaa kääntyä filosofien puoleen. Jo puoli tuntia päivässä tekee hyvää”, Eilenberger kannustaa. ”Filosofia on joogaa mielelle. Gummerus 2019. Hanna Hyväri Wolfram Eilenberger: Taikurien aika?–?Filosofian suuri vuosikymmen 1919–1929 (suom. ”He eivät tarjoa helppoja onnen ohjeita, vaan tuovat ajatteluun selkeyttä. Jos teoriat tuntuvat liian työläiltä, Eilenberger neuvoo aloittamaan filosofien kirjoittamista kirjeistä ja heidän elämäkerroistaan. ”Miten ihmeellistä, että maailma on ylipäänsä olemassa”, kuuluisa ajattelija hämmästeli. Kirjapaja 2019.. Wabi tarkoittaa japanilaisessa ajattelussa tyytyväisyyttä elämään sellaisena kuin se on. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HANNA HYVÄRI KUVAT ISTOCK, ANNETTE HAUSCHILD JA KUSTANTAJAT Wolfram Eilenbergerin mukaan paras paikka filosofoida on suomalainen kesämökki. Eilenbergerillä on suomalainen vaimo ja kaksi lasta. Kaunis mietiskelypäiväkirja syventyy wabiin ja sabiin runojen ja kuvien kautta. Eilenberger kertoo siinä neljän filosofin, Ludwig Wittgensteinin, Walter Benjaminin, Ernst Cassirerin ja Martin Heideggerin elämästä ja ajattelusta 1920-luvun Euroopassa. Eilenberger muistuttaa, että filosofian perusta on aina eletty elämä. ”Koska elämme hyvin samanlaista aikaa kuin tuolloin. Se johti natsismin nousuun ja lopulta toiseen maailmansotaan. Ja niin käy myös lukijalle. Kriisiapua filosofeilta Ammenna viisautta elämääsi. Hanna Hyväri Minna Eväsoja: Wabi ja sabi?–?Kätketty loisto. Teknologia ja tiede kehittyvät hurjaa vauhtia. Suosikkini on ilman muuta Matsuo Bash?n runo 1600-luvulta: ”Tyydyn köyhyyteen: teen tulen ja jauhan teen – nauttien tunnelmasta”. Kuuluisat filosofit olivat 1920-luvulla solmussa myös itsensä kanssa. Sitten voi siirtyä vaativammille tasoille. Mainio tavoite. Wittgenstein esimerkiksi päätyi ihmettelemään. Sabi taas kuvaa mielen tyyneyttä. Elämän arkiset kriisit pakottivat ajattelemaan luovasti. Mutta se ei ole huono juttu. Perhe asuu Berliinissä. Tyynenä kohti taistoja • Filosofian tohtori Minna Eväsoja tarjoaa jälleen ihanaa japanin herkkua. Vaikka tarina hyppää melko suoraviivaisesti opettavaksi ääneksi, kertomus maalailee aurinkoisia maisemia ja inspiroi. Hänen mukaansa edistys sokaisi ja johti harhaan. Globalisaatio tiivistää riippuvuussuhteita. Tommi Uschanov). Ja mikä tässä tilanteessa samalla kasvaa. Pelko
Katso myös ylös ja sitten alas. Oire on tavallinen niin koululaisilla kuin työikäisilläkin, jotka lukevat paljon tai tekevät päätteellä töitä. Älä purista niitä tiukkaan vaan lepuuta luomia. Silmän liikkeistä vastaa kuusi tahdonalaista lihasta. 2. Liikuta Anna katseen liikkua vasemmalta oikealle ilman, että käännät päätä. Tiesitkö. Katso kauas Anna katseen vaeltaa kauas eteesi. 04/2019. Toista muutaman kerran. Toista muutaman kerran. — Muista, että älypuhelin ei ole hyvä laite pitkäkestoiselle lukemiselle! Iiris-silmätipoissa on uudenlainen koostumus, joka kosteuttaa silmiä pitkäkestoisesti. 4. 30 cm, mikä harvoin onnistuu älypuhelimen käyttäjältä. Tippoja on saatavilla pullossa tai uudelleensuljettavissa pipeteissä. Räpyttele Avaa silmät suuriksi ja pidä niitä hetki auki. Räpyttele sitten runsaasti ja anna kyynelnesteen huuhtoa sarveiskalvoa. 3. OLET AINUTLAATUINEN MAINOS 1. Sopiva lukuetäisyys on n. Helppo silmäjumppa väsyneille silmille UUTUUS APTEEKISTA SILMÄJUMPPA RENTOUTTAA VÄSYNEITÄ LIHAKSIA Tuntuuko, että katse on epätarkka ja silmiä väsyttää. Avaa sitten luomet ja rentouta kasvot. Väsyneiden silmien ensiapu on räpyttely, joka saattaa unohtua tarkkuutta vaativissa tehtävissä. Silmää liikuttavat lihakset väsyvät pitkästä lähityöskentelystä. Tarkenna katse välillä lähellesi ja alas, jolloin rentoutus tuntuu eri lihaksissa. 5. Sulje Pidä silmiä kevyesti kiinni 30 sekunnin ajan. CE-merkitty lääkinnällinen laite. Silmäjumppa rentouttaa rasituksesta väsyneitä silmiä. Silmää liikuttavien lihasten rasittuminen aiheuttaa myös muita vaivoja. Rutista Rutista lopuksi silmiä kiinni niin, että luomet menevät kippuralle. Jatkuva siristely vaikuttaa kasvojen ja niskan lihaksiin ja sitä kautta koko työskentelyasentoon. Hae kaukaa jokin kiintopiste ja tuijota sitä hetki. Oikea valaistus ja hyvä työskentelyetäisyys vähentävät silmien rasitusta. Tuuli ja ilmastointi pahentavat yhä entisestään herkkien silmien oireilua. Silloin rentouttava silmäjumppa on paikallaan. Silmistä huolehtiminen on tärkeää, sillä päätetyöskentely on lisääntynyt
Vanhempien kannustus ja parisuhteet vahvojen miesten kanssa ovat muovanneet Laurasta sen naisen, joka hän nykyään on. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN K ANNESSA ”Parisuhteet ovat vahvistaneet itsetuntoani” 16 | VOI HYVIN. Näyttelijä Laura Malmivaara kasvoi arasta koulutytöstä valovoimaiseksi valkokankaiden tähdeksi
Laura Malmivaarassa on säilynyt häivähdys nuoruuden arkuutta. ”En edelleenkään paljasta sisimpääni kovin helposti muille.” VOI HYVIN | 17
Jos minua väsytti, äiti sanoi, että ’älä mene aamun tunneille, vaan jää kotiin lepäämään’.” Ala-asteikäisenä Laura tasapainotteli arkuutensa ja esiintymishalunsa kanssa. Valokuvaaja pysäytti 19-vuotiaan Lauran ja ehdotti yhteistyötä. Kuvien ottamisen jälkeen Laura sai sopimuksen mallitoimistosta. Laura sanoi syksyn alussa ”moi” koulun pihalla pitkätukkaiselle saksofonistille, Makelle. Arkuudesta huolimatta veri veti Lauraa esiintymään. ”Arvosanoja tärkeämpää heille oli se, että olin iloinen ja voin hyvin. Opin häneltä valtavasti. 18 | VOI HYVIN. Lukiosta löytyi myös ensirakkaus. Mieheni ovat yleensä olleet hyvin omanarvontuntoisia, joskus jopa ulkokuoreltaan hieman ylimielisen oloisia.” Omanarvontuntoiset ja kunnianhimoiset miehet ovat vaikuttaneet vahvasti Lauran itsetunnon kehitykseen. Laura muistaa tapahtuneen edelleen kuin eilisen. Kotonamme uskottiin rohkaisemisen ja kauniisti puhumisen voimaan.” KOULUN ALOITTAMINEN ei muuttanut Lauran käsitystä itsestään. Olen luonteeltani joustava ja sovitteleva. Se riitti myös vanhemmille. Laura ihaili omanarvonsa tuntevan Maken musikaalista lahjakkuutta ja sinnikkyyttä. Siitä alkoi Lauran ensimmäinen vakava, kuusi vuotta kestänyt seurustelusuhde. Elätin itseni mallina useamman vuoden hyvin, mutta en koskaan tuntenut oloani kotoisaksi muotipiireissä. ”Olen tyypillinen keskimmäinen. ”Karistin kiloja juoksemalla ja uimalla. Ostopäällikkönä työskennellyt isä ja hammashoitaja-äiti viihtyivät hyvin yhdessä. Hän rakasti satubalettia siihen asti, kunnes arvostettu opettaja sanoi Lauran vanhemmille, että tytön ei ehkä kannattaisi jatkaa harrastusta. Äitini yritti aina elää niin, että kaikilla olisi mahdollisimman mukava fiilis.” Laura on rakastunut koko elämänsä ajan vahvoihin, taiteellisiin ja lahjakkaisiin miehiin. Kun Laura on elänyt itsetunnoltaan vahvojen miesten lähellä, hän on alkanut itsekin uskoa aiempaa enemmän omiin kykyihinsä. K uusivuotias Laura Malmivaara liihotti vaaleanpunaisessa tyllipuvussaan pitkin balettisalin lattiaa. Mietin paljon sitä, miten tulen nähdyksi poikien edessä.” Epävarmuuden ajatukset hälvenivät, kun Laura aloitti opintonsa Sibelius-lukiossa Helsingissä. Musiikkiluokkaa käynyt Laura sai kiitettäviä numeroita, muttei ollut koskaan kympintyttö. ”Vaikka avioero menisi näennäisesti kuinka helposti ja sovinnollisesti tahansa, se muuttaa aina ihmistä, etenkin kun eroon liittyy lapsia. Tulen ihmisten kanssa yleensä hyvin toimeen.” Lauran lapsuudenperheessä vietettiin perhekeskeistä elämää. ”En ole koskaan yrittänyt kahlita ketään?–?en haluaisi sitä itsellenikään. Matkustimme yhdessä New Yorkiin, jossa Make näytti minulle kaupungin parhaat jazzklubit. Parhaimmillaan mies on Lauran mielestä kuin salaisuus, jota ei saa heti selville. Ennen kaikkea parisuhteet ovat vahvistaneet itsetuntoani. Ne ovat koetelleet minua ja opettaneet katsomaan maailmaa erilaisilta kannoilta. Se oli pienelle ballerinalle kova kolaus. Sen tajusivat myös tytön vanhemmat. ”Minun oli aluksi vaikea nähdä, mikä oikeastaan oli minua, koska olin aina elänyt toisen ihmisen rinnalla. Hän joutui kysymään itseltään yhä uudestaan peruskysymyksiä: Kuka minä olen, ja olenko ylipäätään mitään ilman parisuhdetta. Itseään muihin vertaillut Laura alkoi puhua itselleen vähättelevästi. Vanhemmat rohkaisivat minua soittamaa, laulamaan ja osallistumaan urheilukilpailuihin.” YLÄASTEELLA LAURA alkoi tuntea ensimmäistä kertaa epävarmuutta itsestään. Olen kypsynyt raakileesta aikuiseksi naiseksi rakastavien ja vahvojen miesten vaikutuspiirissä.” ITSETUNTOA OVAT parisuhteet myös kolhineet. ”Se oli ensimmäinen hetki elämässäni, kun en kelvannutkaan sellaisena kuin olen.” LAURA ELI LAPSUUTENSA pienessä kaupungissa, Kajaanissa. Ympärillä olevat ihmiset olivat kiinnostavia, lahjakkaita ja erilaisia. Tai kuin sipuli, jota tulee kuoria kerros kerrokselta. Hän syntyi kolmilapsisen perheen keskimmäiseksi. En ollut tiennyt sellaisesta elämästä mitään.” Itsetunto oli lukioikäiselle Lauralle edelleen haaste, vaikka hänet värvättiin suoraan kadulta malliksi. Aikaa vietettiin läheisten kesken ja luonnossa liikkuen. Haaveidensa opiskelupaikkaan, Teatterikorkeakouluun, hän pääsi parin yrittämän jälkeen 25-vuotiaana. ”Jos pystyn heti alussa lukemaan miestä kuin avointa kirjaa, en kiinnostu hänestä. Hän viittasi polvien asentoon ja suositteli, ettei Laura alkaisi tanssia kovakärkisillä tossuilla. Mallitoimiston johtaja kehotti urheilullista tyttöä laihduttamaan viisi kiloa, jotta tämä näyttäisi paremmalta näytösvaatteissa. Laura uskoo syntymäjärjestyksen vaikuttavan monin tavoin ihmisen luonteeseen. ”Olen saanut parisuhteiltani valtavan paljon. ”Äiti ja isä eivät antaneet minun jäädä seinäruusuksi. Erilaisuus ja uteliaisuus kiehtovat minua. Turvallinen lapsuus ja vanhempien kannustavat sanat loivat hyvän pohjan itsetunnon kehittymiselle. Suivaantunut kuusivuotias päätti lopettaa koko tanssiharrastuksen. Avioero elokuvaohjaaja Aku Louhimiehestä vuonna 2012 on ollut suurin koettelemus Lauran itsetunnolle. ”Näin ympärilläni lahjakkuutta ja rempseyttä ja pidin itseäni tylsänä, värittömänä ja mitättömänä. ”Minulle sanottiin aina, että tee vain, mene vain ja osaat kyllä. Opiskelu vuosikurssinsa vanhimpana laukaisi kriisin. Hän on antanut miesten elää vapaasti. Sisarussarjan ainoana tyttönä Laura sai osakseen varauksetonta ihailua. Laura joutui heti kasvokkain mallimaailman tiukkojen ulkonäkökriteerien kanssa. ”Muistan yläasteajan epävarmana hapuiluna. Minussa avioliittoni päättyminen käynnisti suurimman kriisin, jota olen koskaan käynyt läpi.” Mikään siihenastisista kokemuksista ei ollut koetellut niin perustavanlaatuisesti Lauran minäkuvaa. Ehkä tämä malli on peräisin lapsuudenkodistani. Aloin kokea taakaksi ne piirteet, joita oli aiemmin pitänyt vahvuuksinani. Pianonsoittoa ja yleisurheilua harrastanut koululainen ei tehnyt itsestään numeroa eikä ollut suulas sosiaalisissa tilanteissa. Opettaja oli mukava, eikä kukaan kiusannut. Minun oli myös vaikea ystävystyä kenenkään kanssa kilpailulla alalla.” Mallintöiden jälkeen Laura sivisti itseään opiskelemalla teologiaa ja valokuvausta. Minun oli muodostettava käsitys perheestä uudestaan.” ”Olen kypsynyt raakileesta aikuiseksi naiseksi rakastavien ja vahvojen miesten vaikutuspiirissä.” S ”Itsetuntoni kasvoi Maken seurassa. Nautin kuvauksista, mutta tunsin epävarmuutta itsestäni. Eräs luokan pojista nimitti hoikkavartista Lauraa laudaksi. Olin se kiva ja helppo tyyppi, joka ei koskaan koetellut kenenkään sietokykyä.” PARISUHTEISSAAN Laura kuvailee olleensa myös helppo ja joustava
Laura Malmivaara ei ole joutunut taistelemaan rooleista. ”Enemmän itsetuntoani ovat koetelleen ihmissuhteet.” Jos mitätöivä puhe papattaa pään sisällä, Laura hiljentää sen kehumalla itseään. ”Sanon, että olen 45-vuotias ja tehnyt elämässä kaikenlaista ja pärjännyt ihan hyvin.” VOI HYVIN | 19
vetkutteli. Jos jollakin on paha mieli, alan laittaa ruokaa. Laura uskoo, että hyvä itsetunto on tytölle yksi elämän tärkeimpiä asioita. Ikä on tuonut suhteellisuudentajua ja rauhallisuutta elämään. Entisen puolisonsa, elokuvaohjaaja Aku Louhimiehen kanssa hänellä on kaksi tytärtä. Joka kerta ennen esiintymistä Laura miettii, miksi tekee sitä. Silloin Lauran nykyinen elämänkumppani, kuvataiteilijapuoliso, piti napakan puhuttelun. Muistikirjat täyttyivät tunteista, kysymyksistä, hämmennyksestä ja oivalluksista. ”Ainoa, mikä minua estää toteuttamasta unelmiani, on sisäinen mitätöivä papatus, joka joskus ottaa vallan.” . Kolmen vuoden yksinolo teki hyvää naiselle, joka oli viettänyt lähes koko aikuisikänsä pitkissä parisuhteissa. Laura asuu kuvataiteilijaavopuolisonsa ja lastensa kanssa Helsingissä. Näyttelijän työssään Laura kohtaa jatkuvasta muiden arvioivia katseita?–?ja se on hänelle edelleen vaikeaa. Enää omat valinnat eivät tunnu kuitenkaan niin dramaattisilta kuin ennen. Yritän tuottaa perheelleni hyvää fiilistä, aivan kuten oma äitini teki lapsuudenkodissani. ”Epävarmuuden myöntäminen on minulle ensimmäinen askel hankalan tunteen selättämiseen.” LAURAN ITSETUNTO on parantunut pikkuisen joka vuosi. ”Lavalle mennessäni hengittelen syvään ja keskityn hetkeen. ”Lapsuudenkodistani muutin yhteen nuoruuden rakkauteni kanssa. En mieti, riitänkö tai teenkö oikein. Tilanne oli sama, kuin jos järjestäisi syntymäpäiväjuhlat eikä uskaltaisi kutsua vieraita paikalle. Osaan ottaa elämän rennommin.” Itsetutkiskelu on Lauralle mieluinen harrastus. ”En mieti enää yhtä paljon sitä, miltä näytän muiden silmissä.” Ei kymppiin, mutta kiitettävään pyrkivä tyttö elää edelleen Laurassa. Hän haluaa pitää itsestään huolta, pysyä hyvässä kunnossa, opetella uusia taitoja ja säilyä kiinnostavana. ”Vaatimukseni itseäni kohtaan ovat tulleet aiempaa maltillisemmiksi. Hän sanoi, ettei epäilyissä ollut mitään järkeä. ”Toteutan itseäni parhaimmillani äitinä. Veri vetää minut kuitenkin esiintymään.” Itsensä vähättelemisellä on monenlaisia seurauksia. Äitiys sujuu vaistonvaraisesti.” ARASTA KOULUTYTÖSTÄ kasvoi nainen, joka on valloittanut päärooleissa niin valkokankaalla kuin teattereissakin. Enää en paastoa ennen lehtikuvauksia, eikä ole katastrofi, jos en jaksa mennä jumppaan, vaikka tunti olisi kirjattu kalenteriin. Pelkäsin, että he pitäisivät sitä ajanhukkana.” Laurasta paras keino päästä eroon epävarmuuden puuskasta on puhuminen. Hän on käynyt terapiassa, lukenut self help -oppaita sekä henkistä kirjallisuutta ja puhunut tuntikausia ystäviensä kanssa. Hän on näytellyt monissa elokuvissa ja televisiosarjoissa sekä ollut kiinnityksellä KOM-teatterissa. Kirjoittaminen oli Lauralle tapa selventää ajatuksiaan ja päästää irti negatiivisista tunteista. Olen pohjimmiltani lempeä, huolehtiva ja rakastava ihminen. Hän sanoo tyttärilleen usein, että he ovat taitavia, kauniita ja kelpaavia juuri sellaisina kuin ovat. Alma, 15, ja Aino, 13, kipuilevat monen saman asian kanssa, joita Laura kävi läpi kolmekymmentä vuotta sitten. LAURA MALMIVAARA, 45 on näyttelijä, laulaja ja valokuvaaja. Avioeron jälkeen 38-vuotias Laura kävi läpi itsenäistymisvaiheen. Hän epäili, kiinnostaisiko ketään tulla kuulemaan hänen laulamistaan. Jokin aika sitten Laura piti konsertin, jonka kutsujen lähettämistä hän ”Oman sisäisen matkan tekeminen ei tarkoita sitä, että kantaisi kaunaa muille.” ”Rakastan minuuteni möyhimistä ja ajatusmallieni kyseenalaistamista.” 20 | VOI HYVIN. Vasta hieman alle nelikymppisenä aikuistuin lopullisesti.” Laura prosessoi suruaan kirjoittamalla. ”Oman sisäisen matkan tekeminen ei tarvitse tarkoittaa sitä, että kantaisi kaunaa muille.” ÄITINÄ ITSETUNTO ja sen kehitys ovat myös ajankohtaisia aiheita Lauralle. Hän sanoo jollekin läheiselleen ääneen, että nyt häntä jännittää. Kun hän nousee lavalle laulamaan tai näyttelemään, alitajunta kuiskii, että ketään ei kiinnosta, ettei hänellä ole mitään annettavaa ja hän vain tylsistyttää yleisön. Terapiassa käyminen avioeroni jälkeen antoi minulle paljon hyödyllisiä työkaluja itseni ymmärtämiseen.” Laura Malmivaara elää onnellista vaihetta uusperheessä miehensä ja teini-ikäisten tyttäriensä kanssa. En silti pystynyt ajattelemaan, että ihmiset ilahtuisivat konsertistani. ”En ole koskaan kyseenalaistanut itseäni äitinä. Yhdessä syöty ateria lohduttaa.” Äidin rooli ei ole koetellut Lauran itsetuntoa, toisin kuin mallin ja näyttelijän työt. Hän ei halua luoda tulevaisuutta sulkemalla menneisyyttään pois. Maailmassa tuntuu olevan monia mahdollisuuksia. Laura on hyvissä väleissä ex-aviopuolisonsa kanssa. Jos alkaisin miettiä, että ihmiset katsovat minua, jännitys kävisi liian suureksi.” Laura joutuu usein taistelemaan mielensä mitätöivän papatuksen kanssa. Laura alkoi hiljalleen elää sitä elämää, jota hän halusi. ”Ymmärsin itsekin tilanteen hullunkurisuuden. ”Jännityksen hetkellä kysyn itseltäni, eikö olisi helpompaa olla vaikka kahvilassa töissä. Laura pyrkii olemaan äitinä oman äitinsä kaltainen, kannustava ja ehdoitta rakastava vanhempi. ”Rakastan minuuteni möyhimistä ja ajatusmallieni kyseenalaistamista
Sopiva annostus on 1-3 kapselia päivässä mielellään ruokailujen yhteydessä. Oma ubikinonituotanto vähenee iän myötä, mutta sitä voi korvata korkealaatuisella ubikinonivalmisteella. ENERGIAA -luonnollisesti Ubikinoni eli koentsyymi Q10 on elimistön energiantuotannolle välttämätön vitamiinin kaltainen yhdiste, jota esiintyy ihmisen kaikissa soluissa, mm. Välttämätön antioksidantti Ubikinoni on ihmisen elimistön tuottama antioksidantti, joka suojaa soluja. Ubikinonin puute havaitaan usein ensimmäiseksi väsymyksenä, heikkoutena ja lihaskipuina. (09) 8520 2215 www.pharmanord.fi FI _Q 10 _A d_ Vo iH yv in _4 _2 17 x2 80 _0 41 9 Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi. Keho tuottaa ubikinonia itse, mutta maksassa tapahtuva tuotanto alkaa hidastua ikääntymisen myötä. Aito ja alkuperäinen Bio-Qinon Q10 on parhaiten dokumentoitu ubikinonivalmiste. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Alentuneita ubikinonitasoja voidaan palauttaa laadukkaalla ubikinonilisällä. Myös sairaudet, stressi ja eräiden lääkeaiBio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä neiden kuten esimerkiksi kolesterolilääkkeiden käyttö tyhjentävät kehon ubikinonivarastoja. lihassoluissa. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta se on heti valmiina imeytymään elimistön käyttöön. Mitä enemmän solu tarvitsee energiaa, sitä enemmän ubikinonin merkitys kasvaa. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa puh
PSYKOLOGIA 22 | VOI HYVIN
Emme jaksa kuunnella lausetta loppuun. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVITUS TEEMU RAUDASKOSKI Osaatko kohdata aidosti. Jokainen askel horjuu. Tunteet, uskomukset ja menneisyyden kokemukset vaikuttavat ilmapiiriin. Epäaitous ilmenee esimerkiksi niin, että pyrit miellyttämään tai myötäilemään.” Suomalaisessa kulttuurissa eletään Martinin mukaan melko etäännyttävissä ihmissuhteissa. ”Somessa ihmiset tekevät voimakkaita tulkintoja toisistaan ikään kuin omat luulot olisivat todellista tietoa siitä, millainen toinen on”, Martin sanoo. S ”Olemme usein vain näennäisesti vuorovaikutuksessa. Vaihdamme kuulumisia, löydämme vertaisryhmiä ja uusia ystäviä. Aikuisten kesken mielentämistaidot hiipuvat helposti. Ja miksi se epäonnistuu. Koemme parhaimmat ja pahimmat hetkemme vuorovaikutuksessa toisten kanssa. Se tarkoittaa kykyä olla selvillä omista ja toisen mielentiloista. Kanssakäymisestä voisi kuitenkin saada paljon enemmänkin irti. Heijastamme omia vahvoja mielikuvia ja tulkintoja toiseen ihmiseen. Tuo väline on nimeltään mielentäminen . Jurotamme sanomatta sanaakaan. Kun emme näe ilmeitä ja eleitä, emmekä tunne toisia kuin ehkä etäisesti, alamme herkästi reagoida omien kuvitelmien tai tunnereaktioiden pohjalta. Mikään ei ole niin vaikeaa kuin aidossa vuorovaikutuksessa oleminen, sanoo psykologi Minna Martin ja tarkentaa: ”Aitous tarkoittaa sitä, että voit olla toisen kanssa läsnä kaikkine tunteinesi. Mielentäminen on kykyä pitää yllä tasapainoa sekä itsen että toisen välillä.” Kun siis kohtaamme, tilanteessa on mukana paljon muutakin kuin sanoja, ajatuksia ja eleitä. Harjoita taitojasi ja opi muuttamaan tapojasi. VOI HYVIN | 23. Samalla aistit sen, mitä toisen mielessä liikkuu. M istä se johtuu, että jonkun ihmisen kanssa kanssakäyminen sujuu kuin tanssi. Tai vetäydymme. MIELENTÄMINEN TULEE hyvin esille lapsen ja vanhemman välisessä vuorovaikutuksessa. Martin avaa ihmissuhteiden ja kohtaamisten koukeroita uuden työkalun avulla. Ja toisen seurassa tuntuu kuin yrittäisi pysyä pystyssä pomppulinnassa. Puhumme toisen päälle. Tyrkytämme neuvoja ja mielipiteitä. Siedät myös sen, että toinen ilmaisee omia tunteitaan etkä hätäänny niistä. ”Olemme usein vain näennäisesti vuorovaikutuksessa. Vuorovaikutus on asiallisen kuivaa ja tunneilmaisu vähäistä. Toistamme kuvioita rutiininomaisesti.” Mielentäminen on moniulotteinen taito, ja sitä voi Minna Martinin mukaan pitää yhtenä ihmismielen hienovaraisimmista mekanismeista. Hän näkee uusissa vuorovaikutuksen kanavissa tietenkin myös paljon hyvää. Hän huomaa asioita, vaikka toinen ei sanoisi mitään. Äiti tai isä osaa parhaimmillaan aistia ja tulkita, mitä lapsen mielessä liikkuu. ”Ensinnäkin olet perillä omista ajatuksistasi, tunteistasi ja kehosi reaktioista. Toistamme tuttuja kuvioita rutiininomaisesti”, Martin analysoi. Miten kohtaaminen onnistuu. Viisas vanhempi virittäytyy tietoisesti jälkikasvunsa taajuudelle. Voimme myös ajaa omaa asiaamme jääräpäisesti. Vanhat reaktiomallit saattavat aktivoitua huomaamatta. Sana on psykiatri Matti Keinäsen suomennos englannin kielen termistä mentalization (mentalisaatio), jota taas on käytetty pitkään kansainvälisessä tieteellisessä keskustelussa. Tämä piirre kärjistyy helposti somemaailmassa
Sitä pitäisi osata säätää herkästi tilanteen ja tunnelman mukaan. Liisa tulisi siis aidosti nähdyksi ja kuulluksi. Jo se rauhoittaa.” ”Esitä kysymyksiä, kuuntele ja ihmettele. Että saamme olla keskeneräisiä ja tehdä myös virheitä.” MIKÄ SAKKAUTTAA aidon vuorovaikutuksen. Mistä toisten ”jyrääminen” Martinin mielestä kertoo. Ja vielä ilmaiseksi. Esitä sen sijaan kysymyksiä, kuuntele ja ihmettele. ”Aito yhteys toisiin on parasta elämässä. Nyt uskalsin puhua. Ystäväporukka tapaa, mutta yksi heistä, sanotaan häntä vaikka Liisaksi, kertoo vuolaasti elämästään ja ajatuksistaan. Meillä kaikilla on valtava kaipuu tähän”, Martin sanoo. Sekin saa tapahtua viiveellä. Tärkein taito onkin rauhoittuminen. ”Silloin aikanaan en jotenkin pystynyt, häkellyin ja isoveli oli minulle auktoriteetti. ”Kun kykenet rauhoittamaan sisäistä lastasi, saat kierrokset laskemaan. Sekään ei ole meille kiireisille nykyihmisille luontaista. Ja mikä parasta, se on kaikkien ulottuvilla. ”Tilanteeseen voi palata viikkojenkin jälkeen. Juuri itselle sopivia rauhoittumisen rutiineja voi treenata. Osaat myös erottaa realiteetit ajatuksissasi vellovien uhkakuvien takaa.” MINNA MARTIN on psykologi ja psykoterapeutti. Tässä yksi esimerkki. Tämä takaisin palaamisen tekniikka on muuttanut hänen omaa perhe-elämäänsä. Ihmisellä voi olla 1?500 kaveria tai hulppeat 80 000 seuraajaa mutta syviä ihmissuhteita yleensä pari kolme, Martin arvioi. Kokemus on ollut varmaan todella rankka sinulle. Nostat siis kissan pöydälle”, Minna Martin neuvoo. Meillä kaikilla on valtava kaipuu siihen.” Seuraava askel otetaan taaksepäin eli palataan menneeseen. Hermostumme ja uuvumme. Minna Martinin mukaan näissä tilanteissa ”mentalisaatiokyky pätkii”. ”Emme voi mitenkään olla tietoisia ja mielentäviä koko ajan, mutta jos olisimme sitä ainakin osan ajasta, ihmissuhteet paranisivat varmasti.” ”Aito yhteys toisiin on parasta elämässä. Hermostumme, loukkaannumme ja tunne kaappaa vallan. Sitten puretaan jännityksiä kehonosa kerrallaan. Kun on rauhoittunut, osaa pyytää anteeksi. Peli ei ole siis koskaan menetetty.” Mielentämistä on myös se, että huomaa itse käyttäytyneensä huonosti. Jos ystävä kertoo murheistaan, alamme helposti tuputtaa neuvojamme ikään kuin asia pitäisi ratkaista mahdollisimman nopeasti. Facebookissa tai Instagramissa ei kuitenkaan koskaan tavoiteta aidosti ravitsevaa ja elävää vuorovaikutusta. Liisan tunnetila kannattaisi sivuuttamisen sijaan empaattisesti tunnistaa ja heijastaa takaisin. Sanomme helposti, ettei vanhoja asioita kannata kaivella, mitäs pienistä ja mennään vain reippaasti eteenpäin. Hänen mukaansa aito kohtaaminen, tuo maaginen hetki, voittaa helposti eksoottiset matkat ja kalliit ostokset. Tarvitsemme ihmisinä perusturvallisen tunteen niin töissä kuin kotona. ”Luulemme tietävämme, vaikka emme tiedä. Parasta menetelmässä on, että sen voi viedä vaativiin kohtaamisiin. Elossa olemisen kokemus syntyy siitä, kun tulet nähdyksi ja kuulluksi juuri sellaisena kuin olet. Martinin mukaan nämä keinot yleensä vain pahentavat tilannetta, sillä vuolaasti puhuva etsii epätoivoisesti kontaktia. Sanot, että asia jäi vaivaamaan, toisen sanat tuntuivat hämmentäviltä tai loukkasivat. ”Tämä on aika tyypillinen tilanne. Käydään läpi hartiat, kasvot ja leuat. ”Henkinen ilmapiiri vaikuttaa suuresti. MIELENTÄMINEN ON siis ikään kuin radion volyyminappi. Ensin taitoa opiskellaan kaikessa rauhassa kotona. Pannaan välit poikki tai vetäydytään, kun kanssakäyminen tuottaa liian tukalia tai tuskaisia olotiloja. Martinin mukaan meitä ei siis esimerkiksi töissä stressaakaan liiallinen työmäärä vaan huonosti toimivat ihmissuhteet. ”Voisit sanoa esimerkiksi, että oletpa sinä kiihdyksissäsi. Tällaisessa tilanteessa muille tulee usein voimakas tarve puhua päälle, sivuuttaa tarinatulva tai jopa vältellä Liisan tavoin käyttäytyvää. Miten ihmeessä tämä nyt näin meni. Muille ei jää suun vuoroa. JOSKUS KOHTAAMISET voivat olla hyvinkin yllättäviä ja erikoisia. Hän ei huomaa eikä lue toisten sanatonta viestintää: kyllästyneitä katseita tai vaivihkaisia huokauksia.” Kyseisen ystävän mielentämisen kyky pätkii siis pahemman kerran. JOS VUOROVAIKUTUS epäonnistuu, tärkeintä on ensin pysähtyä ja tunnistaa tapahtunut. ”Voit ajatella, että tuoli, jolla istut tai lattia, jolla seisot ovat aina puolellasi kuin hyvä ystävä tai turvallisen vanhemman syli. Istutaan tuolilla tukevasti ja hengitetään rauhallisesti. ”Psykofyysiset lähestymistavat ja ryhmien kanssa työskentely ovat lähellä sydäntäni.” Jos ihminen on hyvin avuton omien tunteidensa kanssa, se voi näkyä ihmissuhteiden katkeamisina. Vältä suoria johtopäätöksiä.” 24 | VOI HYVIN. Martin otti taannoin isoveljensä kanssa esille vuosia sitten sattuneen tilanteen, josta hän oli pahoittanut mielensä. Ei ole kiire mihinkään. Yksi henkilö ottaa itselleen paljon tilaa ryhmässä. Vältä yksiviivaisia ja suoria johtopäätöksiä”, Martin opastaa. Olemme energisiä ja iloisia. Kun kanssakäyminen toimii, jaksamme yllättävän paljon. Yksi helppo konsti on esimerkiksi juurtumisharjoitus. ”Se on sitä parasta hengen ravintoa, mitä voimme saada ja antaa toisillemme.” Aidon vuorovaikutuksen puute heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin. Ei siis yritetä unohtaa eikä lakaista asiaa maton alle. Se tarkoittaa, että sinulla on mielentävä suhde itseesi. Martin kannustaa kiinnostumaan siitä, mitä meissä on kulloinkin meneillään. Ei mikään helppo tehtävä. Martin suosittelee tyyntymistaidon hiomiseen kehollisia harjoituksia. Onneksi tätä kykyä voi harjoitella ja oppia. Toinen tärkeä taito rauhoittumisen rinnalla on kyky kuunnella ja olla utelias. Ne kannattelevat sinua,” Martin opastaa
Kirjapaja 2019. Mistä hän tänään kertoo. Mielentämiskyvyn puutteet näkyvät impulsiivisuutena ja tunteiden ailahteluna. Tällöin mielentämiskyky ei pääse kehittymään ja elämästä muodostuu ikään kuin selviytymistaistelu kaaoksesta toiseen”, Minna Martin sanoo. ”He ovat saattaneet jäädä omaan varaansa tunteittensa ja tarpeittensa kanssa. Vuorovaikutus perheissä voi antaa tilanteesta myös virheellisen kuvan. Tutki kehosi reaktioita ja ajatuksia, joita kanssakäyminen nostaa pintaan. S PYSY UTELIAANA MITÄ ENEMMÄN ikää karttuu, sitä herkemmin toistamme tuttuja kanssakäymisen tapoja. ”Rajojen pitäminen on myös tärkeää, etteivät toisen vahvat tunteet tartu meihin holtittomasti. Millaisia tunteita hänen sanansa sinussa herättävät. Tarvitaan siis sekä empatiaa että erillisyyttä.” Erillisyys on Martinin mukaan tärkeä mielentämisen taito. Lähde: Matti Keinänen ja Minna Martin: Mieli meissä – Tasapainoista arkea mielentämisen keinoin. Otetaan siis askel taaksepäin toisen tunnekuohusta. Mitä hän tavoittelee. Näyttää siis hyvältä mielentämisen kannalta. Martinin mukaan vasta parikymppisenä omat siivet alkavat kantaa. Tunnetko perhosten lepattavan vatsanpohjassa. Muistetaan kuunnella ja tukea sitten, kun toisella on tarve purkautua. ”Totuus voi kuitenkin olla se, että kukaan ei ole läsnä. Myöhemmin nolottaa. Vai rentoudutko ja huokaat helpotuksesta. Martin kertoo esimerkin, jossa vanhemmat ja lapset puhuvat vilkkaasti illallispöydässä. Uteliaisuus on yhteydessä luovuuteen, leikkisyyteen ja elinvoimaisuuteen. Hän kannustaa puimaan asioita kahden kesken hyvän ystävän kanssa. Hermostutko. Nuori tarvitsee pitkään apua rauhoittumisessa ja tunteiden käsittelyssä. Mielentämiskyky kehittyy turvallisissa kasvuolosuhteissa, jossa lasta kuullaan ja hänet nähdään. Entä jos itse huomaa käyttäytyvänsä Liisan tavoin. ”Jos on valtava tarve puhua, kannattaa valita avautumiselle oikea areena”, Martin neuvoo. Noin voi kokea, mutta maailma ei kaadu tähän. Jokainen puhuu vuorollaan monologiaan, mutta kukaan ei kuuntele. Kaikki jäävät valitettavasti vaille aitoa kohtaamista.” VOI HYVIN | 25. Ne tulevat esiin tunnekylmyytenä ja kyvyttömyytenä asettua toisen ihmisen asemaan. Teemme ihmisistä nopeasti valmiita tulkintona tai asennoidumme jo alkumetreillä pessimistisesti. Uteliaisuus on ei-tietävä perusasenne, joka tekee elämästä hauskaa ja mielenkiintoista. VUOROVAIKUTUKSEN taidot periytyvät lapsuudesta. Mieti, mihin tuntemukset voisivat liittyä. Vaali uteliaisuutta myös itsesi kanssa. Kun kohtaat toisen, pyri siis tekemään se avoimin mielen. Toiset taas kokevat lapsuudessa enemmän vastoinkäymisiä, turvattomuutta ja vaikeita, jopa sietämättömiä tilanteita. Tässäkin suhteessa pätee tasapainon laki
Kiinnostus toista kohtaan parantaa aina kanssakäymistä.” Hän törmäsi itse töissä tilanteeseen, jossa kollega alleviivasi ”ammatillisuutta”. HAASTE: Tyly tai epäkohtelias käytös voi yllättää sinut. Ajaudut helposti konflikteihin ja riitoihin. 8 JOUSTAVA Luotat toisiin ja tulet toimeen monenlaisten ihmisten kanssa. Tunnut aina tietävän, miten asiat kuuluu hoitaa. Olet asiantuntija, joka pyrkii mahdollisimman hyvään lopputulokseen. OLEMME ERILAISIA temperamenteilta ja persoonallisuuden piirteiltä. Sen sijaan tarvittaisiin mielentämistaitoja, halua kuunnella ja tehdä tarkkoja huomioita toisista. ”Avointa, rehellistä ja johtaa tuloksiin. Sinun on vaikea pitää puoliasi sosiaalisissa tilanteissa. Sen taakse saattaa kätkeytyä kyvyttömyys kohdata omia ja toisen tunteita. Samantapainen vaatimus on ”asiallisuus”, joka voi olla kylmyyttä ja tylyyttä. Pidät ajatukset ja mielipiteet omana tietonasi. Millaista on hyvä vuorovaikutus. SUURIMMAT vuorovaikutuksen haasteet näkyvät lähimmissä ja tärkeimmissä ihmissuhteissa. ”Vietämme päivittäin paljon aikaa näissä suhteissa. 2 OHJAAVA Haluat auttaa ja annat mielelläsi muille neuvoja. 7 ALISTUVA Aliarvioit omia kykyjäsi ja vähättelet itseäsi. Kauppila: Vuorovaikutusja sosiaaliset taidot. Huolehdit, että toiset hoitavat tehtävänsä. Itsekeskeinen tyyli on tyypillinen lapsille ja nuorille. Silloin ajetaan myös herkemmin karille ja tulee väärinymmärryksiä”, Martin sanoo. Lähde: Reijo A. ”Pyrkimys riittää. Aina näitä ominaisuuksia ei ole helppo hyväksyä edes itsessä saati toisessa. Opettele jämäkkyyttä pienin askelin turvallisissa ihmissuhteissa. Opi rauhoittumaan ja tunnistamaan tunteita. Osaat kuunnella etkä pidä tiukasti kiinni näkemyksistäsi. PS-kustannus 2011. Valmiita, täydellisesti mielentäviä ihmisiä meistä ei tule koskaan. Opettele tunnistamaan omat tarpeesi. ”Ole rohkea ja kokeile avoimuutta. Tunnista tyylisi ja pohdi tapojasi Jokaisella meistä on oma tapamme puhua ja kohdata toiset ihmiset. Pahimmat pettymykset ja hienoimmat onnistumiset koetaan siis parisuhteissa, vanhempien ja lasten kesken sekä työkavereiden kanssa. Pettääkö tyylitajusi, jos olet väsynyt tai huonolla tuulella. Siitä saa yleensä myönteistä palautetta, joka kannustaa edelleen. Ja itsemme tunnistamiseen tarvitsemme toistemme apua”, Martin sanoo. Naljailet ja huomauttelet. Aikuinen pyrkii olemaan rakentavasti kriittinen. Luottamuksen luominen vaatii taas hyväksyntää.” Miksi vuorovaikutus epäonnistuu. Olet avoin ehdotuksille ja muutoksille. . REIJO A. Mitä sitten, jos kuppi menee kerta kaikkiaan nurin. ”Ratkaisevinta on, miten tunteen pohjalta käyttäytyy. HAASTE: Persoona jää kehittymättä ja oma elämä elämättä. ”Itsekkyys on pahimpia vuorovaikutuksen esteitä. Tuo taito on hauras ja herkästi haavoittuva. HAASTE: Saatat tukahduttaa toisten ilmaisua. Opi luottamaan toisiin ja pyytämään apua. Työelämässä etenevät monesti puheliaat ja sosiaalisesti vilkkaat. HAASTE: Jäät muiden jalkoihin. Käsket ja arvostelet muita herkästi. Täyteen mittaan kasvaminen vaatii työtä ja tukea. 26 | VOI HYVIN. Psykologi Reijo Kauppila jakaa vuorovaikutuksen tyylit karkeasti kahdeksaan. Ei tarvitse olla virtuoosi. Martinille tuo tarkoitti sitä, että tunteet siivottaisiin tilanteesta pois. Hyväksymisen kanssa teemme toistuvaa mielentämistyötä. 3 HALLITSEVA Pyrit osoittamaan paremmuutta ja etevyyttä. Saatat antaa toisten tehdä päätöksiä puolestasi. Voit olla pilkallinen ja ailahteleva. Huomaatko, kuinka muut toimivat. 1 YSTÄVÄLLINEN Olet yhteistyöhaluinen ja empaattinen. Olisi opittava jarruttamaan sopivasti ja ottamaan myös toinen huomioon”, Minna Martin vastaa. Pysyt hyvin yhteydessä omiin tunteisiisi ja ilmaiset itseäsi avoimesti. Sosiaalisena ihmisenä nautit seurasta. Muista pysähtyä ja opi arvostamaan myös erilaisia ajattelutapoja. Siihen kuuluvat ehdottomasti hyvä sosiaalinen kontakti ja luottamus. Luot ympärillesi turvallisen ilmapiirin. HAASTE: Ihmiset kaikkoavat helposti ympäriltäsi. Näitä kykyjä on usein ihmisillä, jotka ovatkin enemmän introvertteja”, Martin arvioi. HAASTE: Tämä vaihe on osa ihmiseksi kasvua, mutta sen kuuluu mennä ohi. Haluat sanoa viimeisen sanan ja annat toisille tarkkoja ohjeita. Vietä aikaa myös yksin. 4 UHMAINEN Kapinoit sääntöjä ja rajoituksia vastaan. KAUPPILA on valtiotieteiden tohtori ja psykologi. 6 EPÄVARMA Vetäydyt helposti vuorovaikutuksesta ja väistelet hankalia tilanteita. Osaat kuunnella ja samaistua toisen asemaan. Opi rauhoittumaan ja pitämään puolesi hankalien ihmisten kanssa. Et ole kovin hyvin yhteydessä tunteisiisi. Puhutaanko suu puhtaaksi. Tutki vihasi taustoja. Aidossa vuorovaikutuksessa se on kuitenkin mahdotonta. ”Tärkein ja pisin ihmissuhde meillä onkin itseemme. ”Heillä saattaa kuitenkin olla hieman ontuvat tunnesäätelyn kyvyt. Mistä kontrollin tarpeesi voisi johtua. Joillakin on vaikeuksia asettua toisen ’aaltopituudelle’.” Miten omia taitoja voisi parantaa. HAASTE: Dominoiva johtamistapa ei ole nykyaikaa. 5 AGGRESSIIVINEN Komentelet ja käskytät muita. Saat aikaan rennon ja hyväntuulisen ilmapiirin. HAASTE: Voit väsyä ja uupua, jos joustat liikaa. Saatat ihailla muita kohtuuttoman paljon. Runnot asiat loppuun välittämättä tunneseikoista. Ammattilaisillakin on tunteet. Meillä on lupa epäonnistua ja yrittää uudelleen”, Minna Martin kannustaa. Tunnistatko omasi. Koemme niissä voimakkaimmat tunteemme ja niihin liittyvät tarpeemme
Villinä kasvanut ginseng on arvokasta. VOI HYVIN | 27. Nykyään liki kaikki ginseng on viljeltyä. Sanotaan, että sitä löytävät vain ne, jotka ovat sen arvoisia
”Mietiskely rikastuttaa elämää” 28 | VOI HYVIN. ELÄMÄNFILOSOFIA Heidi Kassara aloittaa päivänsä yleensä aina mietiskelemällä
Ihminen on ennen kaikkea henkinen olento, sanoo filosofian tohtori Heidi Kassara. Kassara haluaa levittää tätä ilosanomaa kaikille. Hän on mietiskellyt yli 40 vuotta ja opettanut menetelmää muillekin. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT ARI IJÄS ”Mietiskely rikastuttaa elämää” VOI HYVIN | 29. Hiljentyminen lisää huimasti itsetuntemusta
Moni on kokeillut ja luovuttanut. Ihmettelen, miksi niin monet eivät ymmärrä syyn ja seurauksen lakia. Tämän jälkeen seuraa osuus, josta Kassara nauttii eniten. Pitää vain tyhjentää pää kaikista turhista ajatuksista. ”Nautin kaikesta kauniista, taideteoksista ja musiikista”, hän sanoo. Rippikoululaisena hän oli kuunnellut ankaraa saarnaa, jossa kirkkoherra uhkasi kirkonpenkissä istuvia nuoria helvetillä. Heidi Kassara puhuu mieluummin mietiskelystä ja henkisestä kasvusta. Mielessä oli välähtänyt jälleen kirkas virke: ”Jumala on rakkaus, ei hän ketään helvettiin laita.” ”En vieläkään tajua, mistä tuo lause tuli. ”Hiljennyt mielikuvien avulla, etkä käytä enää sanoja. Tärkeintä on syvä keskittyminen vain yhteen asiaan. Sitä tarjotaan lääkkeeksi lähes kaikkiin vaivoihin: työstressiin, unettomuuteen ja ahdistukseen. Mieli keskittyy pohtimaan, millaisia omenoita on, miten siemenestä kasvaa puu tai mitä kaikkea punaista maailmassa on. H eidi Kassaran elämä muuttui peruuttamattomasti, kun hän astui 17-vuotiaana Varkauden kirjastoon. Edistystä on kuulemma havaittavissa. Et enää harhailekaan”, hän opastaa. Hänelle ei siis ole riittänyt se, että hiljentymisestä tulee virkistynyt ja hyvä olo. Hänen mieleensä nousi lause: ”Jälleensyntymä on totta.” Se valaisi hetkeksi kaiken. Maallinen taaperrus ei olekaan vain sattumaa. Katsot vain hiljaa ja näet aiheen puhtaana, sellaisenaan. Aihe voi Kassaran mukaan olla mikä vain: rakkaus, rohkeus, ilo tai vaikka myötätunto. Nyt eläkeläisenä sitä vaaraa ei enää ole. Miten hän mittaisi ja arvioisi omia henkisiä kilometrejään. Iloitsen tapahtumista, joissa tehdään jotain hienoa yhdessä. Ihminen olikin ensisijaisesti henkinen olento, joka elää fyysisellä tasolla monta elämää. Opettelin ja harjoittelin. Se voi tarkoittaa sitä, että pystyy antamaan jonkin ison asian anteeksi tai auttaa pyyteettömästi muita.” Kassara uskoo, että jos joka päivä mietiskelee tai hiljentyy hetkeksi, jokin muuttuu varmasti. ”Voit hyvin elää yritys-erehdyselämää, mutta saat kaikesta paljon enemmän irti, kun aloitat itsesi tietoisen kehittämisen”, Kassara sanoo. Lukiolaistyttö oli käynyt kotikaupunkinsa kirjastossa toki aiemminkin, mutta nyt hän etsi lähdekirjoja mielenkiintoiseen aiheeseen. ”Olen tyytyväinen siihen, miten olen edennyt. 30 | VOI HYVIN. Pelkään ihmisiä, jotka tekevät itsekkäästi pahoja asioita. Ja kun opit tuntemaan itseäsi, opit myös muuttumaan.” MEDITOINTI ON NYKYÄÄN muodikasta. Hiljentyessä voi myös pohdiskella arkisia, päivän aikana eteen tulleita havaintoja. ”Voin puhua ja kirjoittaa vapaasti, kun en ole enää sidoksissa mihinkään työpaikkaan. Miksi elämme. ”Opit rauhoittumaan, kun keskityt vain yhteen aiheeseen ja alat miettiä sitä. Tajusin, että näissä kirjoissa oli jotain hyvin merkittävää.” Tätä kokemusta ennen Kassara oli saanut toisenkin herätyksen. Hän on opettanut menetelmää, jossa tyhjyyden sijaan keskitytään johonkin teemaan. Alussa olin lastentarhassa ja sitten etenin luokka luokalta ylöspäin. Se en ollut minä. Sain vastauksen kaikkiin kysymyksiini. Sisätiloissa on värikästä. hän kysyy. Tuohon mystiseen hiljaisuuteen ei ole kuitenkaan helppo päästä. Hän on tehnyt päivätyönsä sairaanhoidon opettajana. Melkoinen matka siis. ”Huomaat vuosien päästä, että nuo hetket ovat olleet merkittävä tekijä elämässäsi. Niiden avulla omaa elämää voi ymmärtää ja muuttaa. Aktiivisina työvuosinaan hän mietti tarkkaan, missä ja kenelle puhui henkisistä asioista. Teosofisten kirjojen äärellä Kassaran maailmankuva järisi. Entä sitten. Heidi Kassara täytti maaliskuun lopussa 70 vuotta. Ikkunoissa ja ovissa on Kassaran itse tekemiä lasitöitä. ”Yleensä tulee hyvä olo, kun siirtyy eteenpäin. Mitä sen jälkeen tapahtuu. Mietiskely on rikastuttanut omaa elämääni valtavan paljon, ja olen niin varma näistä asioista.” TAMPEREELLA ON HARMAAN vetinen kevätkeli. Mietiskelyn aiheena voi olla myös jokin konkreettinen asia kuten omena tai vaikka punainen väri. Se ei ole rangaistus, vaan opetus. Se vain ilmaantui jostain”, Heidi Kassara muistelee. Koti sijaitsee Takahuhdissa, kivenheiton päässä jäähallista. Ulko-oven vieressä hehkuu seitsemän chakraa alimmasta punaisesta ylimpään violettiin. Mistä tulemme ja minne menemme. Hän halusi pitää koulussa esitelmän kuolemakäsityksistä eri uskonnoissa. Heidi Kassara on kattanut lämmintä kasvissosekeittoa pöytään. Tarkoituksena on kerätä kokemuksia ja kehittyä paremmaksi ihmiseksi. ”Se hetki oli käännekohta elämässäni, pysäyttävä kokemus. Löysin jo nuorena mietiskelyn ja ymmärsin itsetuntemuksen merkityksen. Kassaran mukaan hienoimpia kultahippuja ovat mietiskelyn aikana esiin nousevat kirkkaat vastaukset. Olisinkohan jo yliopistossa?” Mistä voi tietää, että on kasvanut henkisesti. Jokainen vastaa omista teoistaan. HalKOMPASSINI Tiedän, että elämä jatkuu kuoleman jälkeen. Heidi Kassaran kotona tavarat ovat tarkasti paikoillaan. Henkinen kehitys on siis aktiivista itsensä kanssa työskentelyä. Niinpä hän on kehittänyt lukemiensa kirjojen ja käymiensä kurssien pohjalta aivan oman menetelmän. Luotan, että meitä ja elämäämme ohjaa korkeampi voima. Niiden takia sai helposti huuhaa-leiman otsaansa. Kysymys hymyilyttää. Missä tilanteissa on itse ollut rohkea. Rohkeutta mietiskelevä pohtii, millainen henkilö on rohkea. MIETISKELY SUJUU Kassaran mukaan parhaiten, kun mieli saa ensin askarrella yhden selkeän tehtävän parissa. Pari vuotta sitten hän väitteli kasvatustieteen tohtoriksi. Kassara on mietiskellyt yli 40 vuotta
Samanlaisia kuvia ja oivalluksia saavat Kassaran mukaan monet tutkijat, taiteilijat ja säveltäjät. Juuri tämä on henkistä kasvua. Mutta olen oppinut, että en ainakaan itse kohtele toisia samalla tavoin, koska tiedän, miltä se tuntuu.” Kassara on työstänyt vaikeita tunteitaan myös konkreettisesti. Olemme tulleet tänne maailmaan oppimaan.” Heidi Kassaran mukaan jokaisella meistä on oma henkiopas, joka on lähellämme elämän alusta loppuun saakka. Miten se sinua koskettaa ja mitä teet sillä. Talon kellari oli maalattu vitivalkoiseksi. Kannattaa esittää myös kysymyksiä. Tämä on tärkeää sanatonta viestintää, henkistä kieltä.” Eikä tässä suinkaan kaikki. Ja jokainen meistä saa vastauksia, kyllä vain.” MISTÄ MIETISKELYN aikana saadut vastaukset tulevat. Seuraavaksi tuolla henkisellä kielellä voi Kassaran mukaan esittää kysymyksiä. VAIKEITA ASIOITA VOI mietiskellä samaan tapaan kuin helpompia. Joskus ymmärrämme tehtävän merkityksen vasta kuoleman jälkeen.” Ihminen on siis Kassaran mukaan ennen kaikkea henkinen olento, joka syntyy hankkimaan kokemuksia. Kassara näki pian sen jälkeen unen, jossa hän vieraili vanhassa kotitalossaan. Eri elämänvaiheissa on muitakin oppaita, jotka auttavat esimerkiksi opinnoissa tai ammatissa. Harvemmin hekään osaavat sanoa, mistä lähteestä yllättävät, uudet ideat lopulta pulppuavat. Hän osallistui taannoin muutaman läheisen ystävän kanssa tulirituaaliin, jossa menneisyyden haavoja kirjoitettiin paperille ja poltettiin ulkona kalliolla. ”Minusta on äärimmäisen vapauttavaa ajatella, että ne siemenet ovat jo olemassa. Opintosuunnitelma on siis valmiiksi laadittu. Kassara uskoo, että tieto tulee omalta oppaalta, korkeammalta minältä tai jopa akashasta, kaikkeuden tietovarastosta. Lempiväri on sininen. Tehtävät tulevat elämän aikana vastaan joko toisten ihmisten tai vastoinkäymisten kautta. Värikkäät lasityöt ovat kaikki itse tehtyjä. Perheeseen kuuluu aikuinen tytär. Epäoikeudenmukaisuus nousi esiin jokin aika sitten ihmissuhteissa. ”Tiedän lääkäreitä ja kirurgeja, jotka ovat sanoneet, että ikään kuin joku ohjaisi heidän käsiään juuri oikeaan suuntaan. Kustannus HD 2018. VOI HYVIN | 31. ”En siis ole vieläkään pureksinut tätä läksyä loppuun asti. Esimerkiksi näin: kuinka voisin lisätä rohkeutta omassa elämässäni. Kirja: Mietiskely – Tie henkisyyteen ja itsensä tuntemiseen. Rituaali teki vaikutuksen. ”Tehtävät tulevat elämässä vastaan joko toisten ihmisten tai vastoinkäymisten kautta.” S HEIDI KASSARA, 70 on terveystieteen lisensiaatti ja filosofian tohtori. Kassara loukkaantui syvästi. ”Tämä fyysinen maailma on aika kova koulu. Emme ole tyhjiä tauluja syntyessämme. Se on tullut vastaan eri elämänvaiheissa. Kun kaiset mielessäsi omenan, tunnet rohkeuden kehossasi tai täytyt punaisesta. ”Hiljennyt kuulemaan vastauksia. Termi on peräisin intialaisesta uskonnollisesta mytologiasta. Tai omenasta: millainen puu tuottaa hedelmiä. Teen itsekin aina yhteistyötä oppaiden kanssa, kun vedän vaikkapa mietiskelykurssia tai kirjoitan kirjaa.” Kassara uskoo myös, että olemme jo ennen syntymää pohtineet oppaiden avustuksella, mitä meidän pitäisi juuri tämän elämän aikana oppia. Tämä on se kaikkein upein juttu! Yhtäkkiä mieleesi pulpahtaa intuitiivisia välähdyksiä kuvina tai sanoina. Esimerkiksi silloin, kun hän haki virkaa, jonka todella halusi, ja tuli mielestään syrjäytetyksi väärin perustein. Opimme esimerkiksi nöyryyttä tai antamaan rakkautta. Tila hohti valoa ja kirkkautta. Selviämme surusta tai pääsemme eroon riippuvuuksista.” HELPPO JA VAIVATON elämä ei siis olekaan paras opettaja. Kassara pitää omana läksynään epäoikeudenmukaisuuden kokemusta. ”Tärkeintä kuitenkin on se, miten reagoit tietoon. Kassara tulkitsi oman psyykensä syövereiden puhdistuneen perusteellisesti
Paljon myöhemmin aikuisena Kassara ymmärsi, että olihan kireä tunnelma vaikuttanut kodin ilmapiiriin ja pieneen lapseen. Hän kertoo ajomatkan aikana, mitä elämässä on sillä hetkellä meneillään. HENKISYYTEEN VOI MYÖS hurahtaa niin, että kaikki muu ympärillä unohtuu. Lupauksena oli, että kaikki osallistujat valaistuvat. Elämä vaatii, että teemme töitä itsemme kanssa.” Paljon pahempi isku Kassaralle oli isän itsemurha, kun tytär oli vain 10-vuotias. Vanhojen ajatusten energia hiipuu pois vähitellen ja voit muuttaa toimintaasi.” Kassara on kerännyt omaan kuplaansa mukavia lapsuuden muistoja: lämpimän kesäpäivän hiekkarannalla, auringon ja välkehtivän veden. Mitään mielikuvia erosta ei ollut jäänyt mieleen. Kupla kannattaa ottaa esille myös silloin, kun vastaan tulee vaikea kollega töissä tai rasittava sukulainen perhejuhlissa. Ei märehtien vaan viisaasti kauempaa katsoen. Tilaisuus pidettiin Sveitsissä, jossa Kassara opiskeli tuolloin ”Olemme täällä maapallolla oppimassa. ”Syvällä olevia haavoja on vaikea antaa anteeksi järjellä. Yksi Kassaran suosikeista on ajatusja tunnekuplan käyttö. Hän on mietiskellyt menetystä, käynyt suhdetta läpi ja saanut lohtua, vaikka kaipaus on vahva edelleen. Itsestään selvistä asioista paljastuu kokonaan uusia puolia. Arkea ei saa unohtaa minkään kustannuksella.” Kassaran mukaan perhe ja läheiset ihmiset ovat parhaita opettajia. ”Olin unohtanut, miltä se oli tuntunut. Eri vaiheita kannattaa käydä näin läpi. Kannattaa olla tarkkana, mistä maksaa ja kuinka paljon. Mielikuvissa luodaan siis kupla, johon kerätään mahdollisimman paljon positiivisia ajatuksia ja tunteita. Ainoa mahdollisuus oppia riittävästi on se, että ihminen syntyy aina uudestaan”, uskoo Heidi Kassara. Kaikilla asioilla on vastakohtansa. on pohtinut iloa, voi mietiskellä myös surua. Se on pääasia. Jos katsot rehellisesti elämääsi, niin juuri ihmiset ovat olleet osallisina kaikissa tärkeissä tapahtumissa.” Maalaisjärki on hyvä ottaa käyttöön myös, jos etsii vaikkapa sopivaa reikihoitajaa tai enkelikurssia. ”Kun sisällä kiehuu, ota kupla avuksi”, Heidi Kassara opastaa. ”On äärimmäisen tärkeää, miten kohtelemme toisiamme. Ja saamme apua, kun pyydämme. Näin isoon suruun on löytynyt myös luovia ratkaisuja. Hän itse muistaa hyvin, miten nuorena ja innokkaana ilmoittautui intialaisen guru Maharishi Mahesh Yogin oppilaiden järjestämään tilaisuuteen. Hedelmistään puu tunnetaan, Kassara muistuttaa. ”Olemme syntyneet tänne elämään juuri tätä elämää. IHMINEN VOI KEHITTÄÄ ja muuttaa itseään monin keinoin. Kohtuus kaikessa. ”Syvällä olevia haavoja on vaikea antaa anteeksi järjellä.” 32 | VOI HYVIN. Ympärillä on auttajia. Siis paljon turvallisuutta, tyyneyttä ja hyvää oloa. Ei tarvitse selvitä yksin.” Heidi Kassaran vanhemmat erosivat, kun tämä oli 3-vuotias. ”Aina kun huomaat palaavasi vanhoihin, ei toivottuihin ajatuskeloihin ja jumiutumiin, hengität syvään ja käännät tarkkaavaisuutesi kuplaan. Mielessäni annoin anteeksi äidille ja isälle. Usein autoa ajaessaan Heidi Kassara istuttaa mielikuvissa isänsä etupenkille viereensä. Mietiskelyssä päästään toiselle tasolle. Jos haluaa mietiskellä menneisyyden raskaita aiheita, ne kannattaa Kassaran mukaan ottaa käsittelyyn, kun elämässä ei ole muuta painolastia. Heidi Kassaralla on tähän tautiin hyvä lääke: arki vastuineen ja velvollisuuksineen. Juuri vaikeat asiat lisäävät itsetuntemusta. Tavallinen elämä tuntuu tylsältä ja ympärillä olevat ihmiset vaikuttavat latteilta puheineen. Ja isä kuuntelee
Kuuluisia oppilaita ei vain näkynyt missään. Kassara on myös käynyt tuttuun tapaan aamulla vesijumpassa. Minulla kulkee vieläkin kylmät väreet, kun muistelen tuota lyhyttä hetkeä pysäkillä. Poloksameeri 407 ylläpitää hyaluronihapon ja kondroitiinisulfaatin suojaavaa vaikutusta vatsan erittämän suolahapon ja pepsiinin vaikutuksia vastaan. Filosofi ja mystikko Paul Brunton on sanonut hyvin, että meidän ei tarvitse lähteä mihinkään. ”Joka päivä pitäisi tuottaa iloa joko itselle tai toisille. Yhdellä hyllyllä hymyilee leppoisasti pieni Buddha. ”Kehuin kenkiä. Niinpä nuori nainen patikoi makuupussinsa kanssa vuorille tapaamispaikkaan. Ilo tulee siitä, miten vesi hyväilee kehoa joka puolelta. Hänen kasvatustieteen väitöskirjansakin käsitteli samaa aihetta. Se voi olla hymy vastaantulijalle tai ystävällinen sana kelle tahansa.” Kassara muistaa, kuinka hän kerran tavallisena arkipäivänä odotti keskustaan menevää bussia Tampereella. Tohtisiko hän kehua tuntemattoman jalkineita. Hänen mielestään guruilta voi saada ajatuksia ja ideoita, mutta oppimisestaan ja omasta henkisestä kehityksestään jokaisen on itse kannettava vastuu. ”Rakastan vettä. Heidi Kassara sanoo itse olevansa henkisen kehityksen ihminen. ”Päätin, että enpä taida ottaa valaistumista. Polku voi mainiosti olla myös luterilaisuus, ortodoksisuus tai vaikka islam. VAIKUTTAVAT AINEET: Hyaluronihappo ja kondroitiinisulfaatti suojaavat yhdessä ruokatorven limakalvoa ja edistävät ruokatorven limakalvovaurioiden parantumista. Pysäkille asteli nuori tyttö, jolla oli kauniit, ruskeat lyhytvartiset kengät jalassaan. Sininen on hänen lempivärinsä, ja sitä onkin kodissa runsaasti. Hoitaa ja ennaltaehkäisee ärtyvän suolen oireyhtymästä johtuvia oireita . Kirjahyllyissä on henkisyyttä käsitteleviä teoksia, self help -oppaita ja romaaneja. ”Joka päivä pitäisi tuottaa iloa joko itselle tai toisille. Iloa voi lisätä pysähtymällä ja havainnoimalla kaikkea kaunista ympärillämme.” KAUNISTA ON myös täällä kotona. Ikkunalaudoilla on erikokoisia enkelipatsaita. PAKKAUS: 20 kpl 10 ml:n annospussia. Vastaukset ovat lähempänä kuin arvaammekaan eli täällä”, Kassara sanoo ja painaa käden sydämelleen. Apteekista Nopea vaikutus Apteekista. Sitten hän ilahtui suuresti. Kassaran mielestä jokaisen on hyvä löytää juuri oma henkinen polkunsa. Vakiintuneen uskonnon rituaalit ja yhteisö luovat matkalle turvallisen perustan. . Tytön koko olemus muuttui ja hän kertoi, että kengät oli ostettu Englannista.” Heidi Kassaralle eniten iloa tuottavia asioita ovat värit ja vesi. VIIME PÄIVINÄ Heidi Kassara on mietiskellyt paljon iloa. ANNOSTUS JA KÄYTTÖOHJEET: Yksi annospussi jokaisen aterian jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa tai terveydenhuollon ammattilaisen antamien ohjeiden mukaisesti. Ensin tyttö hätkähti, kun Kassara koputti olalla. Puhun usein Korkeimmasta, joka on puhdasta rakkautta ja valoa.” . Helpottaa kivuliasta turvotusta ja ilmavaivoista johtuvaa epämukavuuden ja paineen tunnetta Sisältää simetikonia ja piparminttuöljyä • Suojaa ruokatorven limakalvoa • Edistää limakalvon parantumista • Helpottaa nopeasti närästyksen oireita ZIVEREL® on viinirypäleen makuinen liuos, joka lievittää nopeasti närästysoireita ja edistää ruokatorven limakalvon paranemista. Se voi olla hymy tai ystävällinen sana.” VOI HYVIN | 33 H E L P O T T A A KOR JAA SUO JAA Närästyksen hoitoon UUTUUS BE GOOD TO YOUR BODY TURVOTUS & IBS -OIREET TURVOTUS TIEDÄTKÖ TUNTEEN. Kesällä taas nautin veden kimmellyksestä järven pinnassa. Ulkopuolelta sitä ei voi tyrkyttää. Kassara tutki, kuinka ilo auttaa hoitajia omaan ammattiin kasvamisessa. sairaanhoitajaksi. Kassara hytisi yhden yön teltassa ja palasi aamulla kotiin. ”Uskon siihen, että joku on luonut tämän kaiken
Tomaatti on monipuolinen vihannes, joka maistuu sellaisenaan, leivän päällä tai tuoresalaateissa. Säilytä tomaatit viileässä (+ 13 °C), mutta ei mielellään jääkaapissa. Myös öljyn lisääminen tomaattiruokaan parantaa lykopeenin imeytymistä. Pihvija häränsydäntomaatit sopivat erityisen hyvin täytettäviksi. Tomaatteja ei kannata säilyttää yrttien, salaattien, kurkun, porkkanoiden tai perunoiden läheisyydessä, koska ne kärsivät etyleenistä. Tomaatissa on Aja C-vitamiineja, folaattia sekä useita kivennäisaineita. Erilaisia tomaattilajikkeita on tuhansia. Tomaatit sopivat piirakoihin, pizzoihin ja paistoksiin. Toisin kuin monet muut karotenoidit, lykopeeni ei toimi elimistössä A-vitamiinin esiasteena. Kuumentaminen heikentää tomaatin C-vitamiinipitoisuutta, mutta sen sijaan se on eduksi lykopeenin imeytymiselle. Lykopeeni on kasvisten punainen väripigmentti, joka antaa värin tomaatille, vesimelonille ja punaiselle greipille. E telä-Amerikasta kotoisin oleva tomaatti on tärkein kasvihuonevihanneksemme. Tomaatit tuottavat banaanin ja omenan tavoin runsaasti etyleenikaasua, joka nopeuttaa hedelmien kypsymistä ja samalla vanhenemista. Liian kylmässä tomaatit menettävät makunsa ja kiinteytensä. Sen on tutkimuksissa todettu suojaavan syöpä-, sydänja verisuonitaudeilta. Punaposkiset pallerot Tomaatti on monen suosikkikasvis. Niistä voi tehdä keittoja, kastikkeita ja mehuja. Ne voi grillata ja hauduttaa. Erikokoisia ja -makuisia tomaatteja kannattaa hyödyntää monipuolisesti ruoanlaitossa. Tämän munakoison ja perunan sukulaisen heimo on laaja. Tomaatti, ja siitä jalostetut tuotteet kuten ketsuppi, sose, kastike ja mehu sisältävät runsaasti lykopeenia. Hyvä niin, sillä tuoreet tomaatit ja tomaattipohjaiset kastikkeet sekä ketsuppi ovat suomalaisten tärkeimpiä lykopeenin lähteitä. KOONNUT ANNIKA ELOMAA KUVAT SATU NYSTRÖM RUOK A S 34 | VOI HYVIN. Lykopeeni kuuluu karotenoidien ryhmään ja rakenteeltaan hiilivetykarotenoideihin
Panzanella eli italialainen leipäsalaatti 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN 4–5 vaaleaa, kuivahtanutta leipäviipaletta 250 g keltaisia kirsikkatomaatteja ½–1 punasipulia ½ ruukku lehtipersiljaa 10 kalamataoliivia 1 mozzarellapallo Kastike: ½ dl tomaattimehua ½ dl oliiviöljyä 1 rkl punaviinietikkaa 1 valkosipulinkynsi 1 tl sokeria ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria 1. Ota pääraakaaineeksi kaunis, keltainen kirsikkatomaatti ja täydennä halutessasi salaattia muilla tomaateilla. Viipaloi oliivit. Nosta raaka-aineet kulhoon ja pyöräytä sekaisin. Hienonna lehtipersilja. Kumoa salaatin joukkoon leivät ja kastike. Nosta leipäpalat kastikkeeseen, sekoita ja jätä maustumaan muiden valmisteluiden ajaksi. Sekoita ja anna maustua 15 minuuttia ennen tarjoamista. Revi leipäviipaleet pienehköiksi paloiksi. Sekoita kastikkeen tomaattimehuun öljy, etikka, hienonnettu valkosipulinkynsi, sokeri, suola ja pippuri. VOI HYVIN | 35. Puolita tomaatit. Paloittele mozzarella. Kalamataoliivit ja mozzarella tekevät salaatista täydellisen. Panzanella on parhaimmillaan, kun käytät siihen erilaisia tomaatteja. 4. Kuori ja viipaloi sipuli. 2. 3
Sekoita. Hauduta 10 minuuttia. Lisää mifut, sipulit ja paprikat. Kuumenna kattilassa 1 rkl öljyä ja kuullota hienonnettuja valkosipuleita, inkivääriä ja chiliä muutama minuutti. Kuumenna ja hämmentele. Tarjoa täytetyt tomaatit raikkaan salaatin kanssa. Leikkaa paprika pieniksi kuutioiksi. Mausta suolalla ja pippurilla. Leikkaa tomaateista hatut pois ja koverra sisukset ontoiksi poistamalla siemenet ja väliseinämät. 2. Lisää lopuksi valutettu kvinoa. 36 | VOI HYVIN. persiljaa, basilikaa ja timjamia ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria ½ dl juustoraastetta 1. Lisää kattilaan tomaatit, sipulit ja sokeri. Uunissa paahdettu tomaattikeitto 8 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 1 ½ kg tomaatteja 2 sipulia 2 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 3 valkosipulinkynttä 2 tl inkivääriä raastettuna ½ punainen chili 3 dl tomaattimehua 2 tlk (à 400 ml) kookosmaitoa 1 rkl ruokosokeria Pinnalle: ½ dl kookosmaitoa ½ dl kurpitsansiemeniä 1. Voit täyttää tomaatit vegaanisiksi, kun korvaat mifun pavuilla, nyhtökauralla tai härkiksellä ja juuston vuustolla. Pirskottele päälle 1 rkl öljyä. 3. Keitä kvinoa kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan. Lusikoi täyte tomaattien koloihin ja ripottele päälle juustoraaste. 4. 4. 3. Kuumenna sekoitellen, kunnes sipulit ovat kuullottuneet. Paista 180-asteisessa uunissa noin 10 minuuttia. 2. Nosta 180-asteiseen uuniin noin 40 minuutiksi. Kuumenna öljy pannulla. Mifutomaatit 6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN 6 häränsydäntomaattia Täyte: 1 dl kvinoaa 1 pkt (250 g) maustamattomia mifusuikaleita 1 sipuli 1 valkosipulinkynsi ½ paprikaa 1 rkl rypsiöljyä ½ dl teriyakikastiketta 1 rkl soijakastiketta ½ dl yrttejä hienonnettuna, esim. Kuori ja hienonna sipulit. Paloittele mifusuikaleet. Anna kiehua muutama minuutti. Lisää pannulle maustekastikkeet, hienonnetut yrtit ja mausteet. Lisää tomaattimehu ja kookosmaito (säästä halutessasi puoli desiä koristeluun). Nosta tomaatit kevyesti voideltuun uunivuokaan. Viimeistele annokset kookosmaitokierteillä ja paahdetuilla kurpitsansiemenillä. 5. Soseuta keitto sauvasekoittimella sileäksi. Nosta tomaatit ja kuoritut sipulit uunivuokaan. Uurteinen häränsydäntomaatti sopii miedon makunsa ja suuren kokonsa vuoksi loistavasti täytettäväksi
Tomaatteja ei tarvitse kaltata tai niiden kantoja poistaa, sillä keitto soseutetaan silkkiseksi sauvasekoittimella. VOI HYVIN | 37. Tiesitkö. Paahda tomaatit ja sipulit uunissa, niin niiden makeus nousee esille. Jokainen suomalainen syö noin 12 kiloa tomaatteja vuodessa
HY VÄ OLO 38 | VOI HYVIN
Näitä ovat lääkkeet, ympäristömyrkyt ja alkoholi. Maksaa voi hoitaa ja hemmotella ruoalla, mutta pitääkö hedelmiä välttää. Terve maksa on ruskeanpunainen möhkäle. Siksi sen tervey destä kannattaa pitää hyvää huolta. Pienelle osalle näistä ihmisistä saattaa lopulta kehittyä maksakirroosi tai maksa solusyöpä, jotka voivat johtaa kuolemaan. Kun siellä on häiriö, se saattaa näkyä meta bolisena oireyhtymänä”, erikoistuva lääkäri Susanna Lallukka-Brück sanoo. Uusi kansatauti Terve maksa on ruskeanpunainen möhkäle. Nämä sairaudet voivat tulla myös, vaikka ei käyttäisi alkoholia. Sil loin maksassa on rasvaa. Rasvamaksa voi löytyä kuvantamalla tai koepalasta, mutta usein se diagnosoidaan nimenomaan kohonneiden veriarvojen perusteella. Oman maksansa tilanteesta voi kuitenkin saada osviittaa, kun tarkastelee elintapojaan ja vyötärönympärystään. Joka neljännellä suomalaisella aikuisella se on kuitenkin kellertävä tai harmahtava. Rasvamaksa onkin Rasvamaksa on uusi kansantauti, joka muhii joka neljännen suomalaisen kehossa. Joka neljännellä se on rasvasta kellertävä. Metabolinen oireyhtymä tarkoittaa tilaa, jossa paastosokerit, rasvaarvot ja verenpaine ovat koholla ja hyvää HDLkolesterolia on vähän. Maksa muokkaa nämä elimistölle vieraat aineet sellaiseen muotoon, että keho pystyy poistamaan ne virtsan tai ulosteen mukana. Erityisen haitallista maksalle on hedelmäsokeri fruktoosi. Viidellä prosentilla suomalaisista tilanne on päässyt erityisen pahaksi, ja rasva on tulehduttanut maksan solut. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVAT TEEMU RAUDASKOSKI Sokeri rasvoittaa maksan S jo kansantauti, joka kulkee käsi kädessä muiden sairauksien kanssa. Ilman maksaa ei voi elää. ”Ne ennustavat sairastumista kakkostyy pin diabetekseen sekä sydän ja verisuoni sairauksiin”, LallukkaBrück sanoo. ”Maksa on aineenvaihdunnan keskus. Se käsittelee ravinto aineita, poistaa kuonaaineita, varastoi vitamiineja ja mineraa leja, osallistuu sokeri ja rasvaaineenvaih duntaan ja tuottaa proteiineja sekä veren hyytymistekijöitä. Lisäksi iso osa keholle haitallisista aineista kulkee maksan kautta. Silloin mak saan voi alkaa kertyä sidekudosta. VOI HYVIN | 39. M aksa on elimistön aineenvaih dunnan keskus ja puhtaana pitolaitos. Viheliääksi asian tekee se, ettei rasvoittu nut maksa oireile aluksi mitenkään. Sekä rasvamaksa että metabolinen oire yhtymä altistavat monelle kansantaudille
Leipänsä voi Ruutin mukaan hyvällä omallatunnolla voidella toisinaan voilla tai voi-kasvisöljyseoksella. Kun sen kapasiteetti ylittyy, rasvaa alkaa kertyä myös muualle elimistöön, kuten maksaan”, LallukkaBrück sanoo. Jos niitä syö liikaa, niistä muodostuu elimistössä rasvaa. Maksalle hyvä ruokavalio onkin samanlainen kuin muutenkin suositeltava, terveellinen ruokavalio. Kohtuullisuus tarkoittaa myös järkevää ruokamäärää ja ateriakokoa. Pieni määrä kovaa rasvaa tai sokeria ei kuitenkaan tuhoa kenenkään maksaa. Hyvä ohjenuora on kaksi perunaa päivässä, ei enempää. Niissä on myös paljon ravinto kuitua, joka parantaa veren rasvaarvoja ja suolistomikrobistoa. Jos rasva jätetään pois, se korvataan usein huonoilla hiilihydraateilla”, Ruuti sanoo. Lautasmallissa puolet lautasesta täytetään kasviksilla, neljäsosa proteiinilla ja neljäsosa hiilihydraateilla. Erityisen huono vaihtoehto on länsimainen roskaruokavalio, jota moni noudattaa: vaaleita viljoja, sokeria ja runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, kuten rasvaisia maitotuotteita, valmisruokia ja lihavalmisteita. ”Elimistö ei pysty käyttämään fruktoosia suoraan energiaksi kuten glukoosia. Useimmat sietävät kovaa rasvaa vähän, mutta suuri määrä kertyy maksaan”, Ruuti muistuttaa. Fruktoosi on haitallista Jos ruisleivän ja keitetyn perunan sijaan syö sipsejä, makeisia, virvoitusjuomia sekä ranskanleipää ja pullaa, maksa on hätää kärsimässä. Kun vielä kasvikset jättää minimiin, syö itsensä ähkyksi ja siirtyy työpäivän jälkeen sohvalle olutpullon tai viinilasin kanssa, soppa on valmis. Ylipaino lisää kuitenkin riskiä sairastua. Kaikki hiilihydraatit eivät silti ole pahasta. Peruna pitäisi syödä keitettynä kuorineen. Fruktoosi muutetaan osittain rasvaksi, ja siksi se rasvoittaa maksan helposti”, Susanna Lallukka-Brück sanoo. Määrään vaikuttaa ihmisen koko ja aktiivisuus. Siihen, miten helposti maksa rasvoittuu, vaikuttavat perintötekijät, elintavat ja se, mihin rasva vartalolla varastoituu. Isokokoinen ja paljon liikkuva ihminen voi syödä enemmän kuin pienikokoinen toimisto työläinen. Aterioita ei saisi korvata leivällä, varsinkaan vaalealla. Hän innostuu tieteestä ja keväisestä auringon paisteesta. Hän on kirjoittanut kaksi kirjaa maksaystävällisestä ruokavaliosta. Huonoja hiilihydraatteja ovat vaaleat viljat, sokeri ja monen rakkaus: peruna. Siirry lautasmalliin Myös tyydyttynyt, kova rasva rasvoittaa maksaa. ”Myös vähärasvainen ruokavalio voi rasvoittaa maksan. Erityisen haitallista on fruktoosi eli hedelmäsokeri. ”Tutkimuksissa on osoitettu, että rasvamaksaa on enemmän niillä, joiden suolistosta puuttuvat tietyntyyppiset mikrobit”, Ruuti sanoo. ”Kohtuullisuus on maksan kannalta hurjan tärkeää. Liian suuret ateriat lihottavat, ja taas maksa kärsii. Maksan kannalta pahimpia ovatkin nopeasti imeytyvät hiilihydraatit. – ?ei siis muussina eikä ranskan -perunoina. Myös normaalipainoisen ihmisen maksa voi olla rasvoittunut, mutta se ei ole kovin yleistä. Jos ylimääräinen rasva on hankittu syömällä terveellistä ruokaa, maksalla menee luultavasti paremmin kuin jos ruokavalio on ihan hunningolla. Kaikilla ylipainoisilla ei kuitenkaan ole rasvamaksaa. Sen sijaan keskivartalon rasva on maksalle haitallista.” Kun rasva pakkautuu keskivartaloon, sitä on yleensä myös sisäelinten, kuten maksan, ympärillä. Maksa kärsii sokerista ”Kaikki, mikä lihottaa, on maksalle haitallista”, sanoo laillistettu ravitsemusterapeutti Marja Ruuti. 40 | VOI HYVIN. Ne siis lihottavat helposti. ”Lautasmalli on nerokas keksintö. Ihanteellista olisi syödä kahdesti päivässä sen mukainen ateria ja lisäksi aamiainen ja iltapala”, Ruuti sanoo. Perunan kohdalla kyse on määrästä ja muodosta. Hän asuu Espoossa, joogaa päivittäin ja nauttii metsässä kävelemisestä. ”Takapuoleen ja reisiin kertyvä rasva on terveellisempää. Ensimmäinen sijoituspaikka on rasvakudos. Sen sijaan fruktoosilla makeutetut virvoitusjuomat rasvoittavat maksan nopeasti. Täysjyväviljassa, palkokasveissa ja kasviksissa on hyviä hiilihydraatteja, joita keho tarvitsee. Hyvinvoiva suolistomikrobisto taas on tärkeä koko kehon hyvinvoinnille, niin myös maksalle. ”Jos ihminen saa liikaa energiaa, se pitää varastoida jonnekin. SUSANNA LALLUKKA-BRÜCK on erikoistuva lääkäri ja lääke tieteen tohtori, joka on väitellyt rasvamaksasta vuonna 2018. MARJA RUUTI on laillistettu ravitsemusterapeutti, joka on kirjoittanut kaksi kirjaa maksa ystävällisestä ruokavaliosta. Sitä on paljon esimerkiksi voissa, kermassa, kookosrasvassa, leivonnaisissa ja punaisessa lihassa. Peruna pitäisi syödä keitettynä kuorineen?–?ei siis muussina, ranskanperunoista puhumattakaan. Ongelma on vyötäröllä Ulkonäön perusteella ei voi varmasti tietää, onko ihmisellä rasvamaksa. Fruktoosia on luontaisesti hedelmissä, mutta niistä sitä on vaikea saada liikaa, sillä hedelmissä on myös vettä ja kuitua. Lallukka-Brück sanoo, että omenia pitäisi syödä monta kiloa, ennen kuin fruktoosista tarvitsee huolestua. Kun kasviksia on puolet, saa tarpeeksi vitamiineja ja kuitua ja verensokeri pysyy tasaisena. Kaikki rasva ei ole elimistölle yhtä vaarallista. Hän asuu Helsingissä ja harrastaa joogaa, kunto salia ja ratsastusta. Se sisältää runsaasti kasviksia, riittävästi proteiinia ja hyviä rasvoja ja vain vähän herkkuja, nopeita hiilihydraatteja ja kovaa rasvaa
Vihreät vihannekset, yrtit ja villivihannekset, kuten voikukanjuuri ja -lehti, nokkonen ja siankärsämö, tukevat S maksan toimintaa. Varo erikoisia rohdoksia Ruokavalio on tärkeä hoitomuoto rasvamaksalle. Porkkana, kaali ja punajuuri auttavat nekin maksaa. Varsinaista lääkettä vaivaan ei vielä ole, mutta elintapojen korjaus Perinnetiedon mukaan maksa nauttii vihreästä ravinnosta. Lisäksi maksa poistaa kuona-aineita sappinesteen mukana. Myös latva-artisokka on Ruutin kirjan mukaan hyväksi, sillä se supistaa tehokkaasti sappirakkoa. VOI HYVIN | 41. Näitä ovat esimerkiksi hapan viinietikka tai sitruunamehu, jotka aktivoivat sapen eritystä maksasta. Perinnetiedon mukaan maksa nauttii vihreästä ravinnosta. Sappi hajottaa rasvaa suolistossa. Niistä saadaan karvasaineita ja lehtivihreää, jotka ovat myös hyväksi maksalle. Jos maksa on jo rasvoittunut tai sitä haluaa erityisesti hemmotella, ruoka valioon kannattaa Ruutin mukaan lisätä sen toimintaa tehostavia ruoka-aineita
Paljon liikkuvien elimistö on terveempi kuin sohvaperunoiden. Ikä heikentää maksan kykyä käsitellä sitä. . Sen jälkeen ruokavalioon lisätään täysjyväviljaa. ”Suuri osa lääkkeistä on maksalle turvallisia, mutta esimerkiksi parasetamoli on suurina määrinä haitallista”, Susanna Lallukka-Brück sanoo. MITÄ HYVÄÄ: Päivälliselläkin on hyvä syödä paljon kasviksia, proteiinia ja pehmeää rasvaa. Lounas SALAATTI, jossa on paljon erilaisia kasviksia, oliiviöljyä ja tofua. Tärkein rasvamaksan hoitomuoto onkin laihduttaminen. ”Jos liikkuu paljon, maksan rasvapitoisuus vähenee, vaikka paino ei putoaisi”, Lallukka-Brück kertoo. Hedelmiä kannattaa syödä kohtuudella, 1–2 kappaletta päivässä. Asiantuntija: laillistettu ravitsemus terapeutti Marja Ruuti ”Maksa voi rasvoittua kuukaudessa ja alkaa parantua samassa ajassa.” 42 | VOI HYVIN. Hedelmät eivät kuitenkaan ole pannassa edes silloin, jos kärsii rasvamaksasta. Rasvamaksa ei yleensä estä lääkkeiden käyttöä. ”Maksa on dynaaminen elin. Siihen sopivat hyvin porkkana, vihreät vihannekset ja kaali. Hyviä proteiininlähteitä ovat esimerkiksi kala, tofu, siemenjuusto tai kana. Ruoan lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota alkoholin ja lääkkeiden käyttöön. Siemenet sisältävät hyvää rasvaa. Kaalien rikkiyhdiste sulforafaani on hyväksi maksalle. Maksan kannalta paras marja on tyrni, jonka öljy suojaa maksasoluja. Marjojen runsas nauttiminen voi parantaa maksa-arvoja. MITÄ HYVÄÄ: Sitruunamehun happamuus ja vihreiden vihannesten lehtivihreä ja karvasaineet tehostavat maksan toimintaa ja lisäävät sapen eritystä maksasta. parantaa usein myös maksan. Vihreissä vihanneksissa on myös paljon folaattia. On hyvä muistaa, että ikääntyessä maksa ei pysty torjumaan alkoholin myrkkyjä yhtä hyvin kuin nuorempana, joten vaurioita syntyy helpommin”, Marja Ruuti sanoo. Gummerus 2018. Se voi rasvoittua limukuurilla kuukaudessa, ja se voi myös alkaa parantua samassa ajassa”, Lallukka-Brück sanoo. Niissä on paljon vitamiineja ja kuitua, jota keho tarvitsee. Välipala 1–2 DL MARJOJA tai hedelmä. Kun laihtuu, rasva lähtee myös maksasta. Sen häiriöt taas liittyvät rasvamaksaan ja kakkostyypin diabeteksen kehittymiseen. Alkoholia on syytä käyttää kohtuudella. Maksaa hoitava ruokapäivä Näin laadittu ruokavalio vähentää rasvamaksaa ja auttaa pudottamaan painoa. Nämä tuotteet saattavat sisältää ainesosia, jotka voivat lyhyessäkin käytössä aiheuttaa vaurion jopa täysin terveeseen maksaan. Maksasta poistuu sapen mukana kuona-aineita, ja sappi sulattaa rasvaa suolistossa. Päivällinen PIENI pala vähärasvaista kalaa, kuten seitiä, sekä uunijuureksia, joiden päälle on lorautettu hamppu öljyä. Rasvamaksasta kärsivän kannattaa vaihtaa kova, tyydyttynyt rasva pääasiassa pehmeään, tyydyttymättömään rasvaan. Luontaistuotteisiin sen sijaan liittyy riskejä, sillä niitä ei ole välttämättä tutkittu tarpeeksi, eikä niiden tarkka sisältö ole aina tiedossa. Hyvä uutinen on, että tuloksia saa nopeasti. Hedelmät sisältävät fruktoosia, joka suurina määrinä rasvoittaa maksaa. MITÄ HYVÄÄ: Porkkana on erityisen hyvä valinta: sen karotenoidit hoitavat maksaa. Aamiainen SMOOTHIE, jossa on sitruunamehua, avokadoa, marjoja ja paljon vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia, lehtikaalia, villivihanneksia tai yrttejä. MITÄ HYVÄÄ: Kasviksia kannattaa syödä paljon joka aterialla. ”Joka ilta ei kannata siemailla viiniä. Muista pureskella ne hyvin, jotta elimistö pystyy hyödyntämään ne kunnolla. Iltapala KASVISKEITTO, jonka päällä on paahdettuja siemeniä. Koosta lounas ja päivällinen samalla tavalla kasviksia, proteiinia ja rasvaa vaihdellen. Rasva pitää myös kylläisenä. Lisäksi pala siemennäkkileipää. Sitä voi noudattaa muutaman viikon ajan. Rasvamaksan ja maksatulehduksen yhteydessä on todettu sen puutosta. Lorauta kasvisten päälle hyvää rasvaa, kuten oliiviöljyä, luomurypsiöljyä tai hamppuöljyä. Erityisesti kasvirohdosvalmisteiden kanssa on hyvä olla varovainen, eikä niitä kannata tilata ulkomailta nettikauppojen kautta. Liiku ja vältä liikakilot Liikunta parantaa elimistön insuliiniherkkyyttä eli ehkäisee häiriöitä sokeriaineenvaihdunnassa. MITÄ HYVÄÄ: Syö marjoja joka päivä, sillä ne parantavat maksan aineenvaihduntaa, poistavat ja ehkäisevät hiljaista tulehdusta ja hoitavat verisuonia. Lähde: Marja Ruuti: Maksa kuntoon?–?Ehkäise ja hoida rasvamaksa ruokavaliolla. Tärkeää on ottaa lautaselle paljon erilaisia kasviksia joko raakana tai kypsennettynä. Niistä kannattaa kuitenkin keskustella lääkärin kanssa. Punajuuri on myös hyvä, sillä se sisältää betaiinia, joka tehostaa maksaa puhdistavien solujen työtä. Avokado taas on hyvää, pehmeää rasvaa. Tarvitset lisäksi pienen annoksen proteiinia, joka ei sisällä paljon tyydyttynyttä rasvaa. Liikunta helpottaa myös painonhallintaa. Sen sijaan apteekista ostetut vitamiinivalmisteet ovat usein turvallisia. Kasviskeittoon ja aamusmoothieen voi lisätä myös viherjauhetta. Jos mahdollista, mehusta lisäksi juurestai vihannesmehua
Puutarhassa nokkonen parantaa lähellä olevien kasvien, erityisesti herukoiden ja hedelmäpuiden, kasvua. Kasvia on käytetty lääkkeenä esimerkiksi yskään, kuumeeseen, virtsatievaivoihin, kohonneeseen verenpaineeseen, kuukautiskipuihin ja reumaattisiin vaivoihin. Roomalaiset sotilaat vihtoivat itseään kylmässä säässä nokkosilla, koska polte lämmitti. yllätys Nokkosta on pidetty kasvikunnan käärmeenä, koska se polttaa. käyttö Nokkosessa on paljon rautaa, C-vitamiinia ja kalsiumia. Nokkosessa on eniten C-vitamiinia keväällä. ROHDOSKULMA Ole varovainen Eläinsuojien tai kompostien runsasravinteisessa maassa nokkosiin kertyy haitallista nitraattia ja liikaa typpeä. Nokkosteetä kannattaa juoda, kun tunne-elämää koetellaan, sillä siitä saa puhtia muutokseen. historia Nokkonen kasvaa lähes kaikkialla maapallolla. Nokkosjauheesta voi olla apua esimerkiksi siitepölyallergiaan. Vaikka tästä ei ole johdonmukaista näyttöä, jauhetta tutkimuksessa käyttäneet arvioivat oireilun vähentyneen. Älä siis kitke sitä pois. Ruoassa typpi voi aiheuttaa huonovointisuutta. Juoma ei sovi munuaisten tai sydämen vajaatoiminnasta kärsiville. Nokkosen uskotaan myös puhdistavan elimistöä, nopeuttavan palautumista ja lisäävän hapenottokykyä. Nokkosen on sanottu kiihottavan sukuviettiä. Yrttiä on olemassa 80 lajia, joista Suomessa kasvaa kaksi: pohjanja etelännokkonen. Nokkosesta on tunnistettu erilaisia tulehdusta ja allergiaoireita hillitseviä yhdisteitä. Englannin kielessä sitä kutsutaan myös nimillä paholaisenlehti tai paholaisenleikkikalu. Sitä käytettiin jo varhain vastamyrkkynä skorpionin tai käärmeen pistoihin. Poimi silloin kasvin lehtiä teetä tai jauhetta varten. Perinteisesti nokkosenlehtiä on ripoteltu eri puolille kotia, lisätty lattianpesuveteen tai kannettu mukana, jotta pelko vähenisi sekä kielteinen energia katoaisi. henkinen vaikutus Jo 900-luvulla eläneet anglosaksit tunsivat nokkosen yrttinä, jolla taisteltiin pahoja henkiä vastaan. VOI HYVIN | 43. Monipuolinen yrtti myös vahvistaa kehoa ja mieltä sekä auttaa hillitsemään allergiaoireita. Lähteet: Sinikka Piippo: Kasvien salaiset voimat (Helmi), Pelle Holmberg, Marie-Louise Eklöf ja Anders Pedersen: Mausteja terveyskasvit luonnossa (Otava), allergia.fi, terve.fi TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVA ISTOCK Voimaa nokkosesta Hyvänmakuinen nokkonen sopii hyvin ruokiin ja juomiin. Hyvänmakuiset lehdet ja siemenet sopivat myös erilaisiin ruokiin ja juomiin
Karita Palomäen ääni on hämmentävän tuttu, kun hän toivottaa minut tervetulleeksi Helsingin Malmilla sijaitsevalle vastaanotolleen. E nsimmäisenä reagoin ääneen. Laitteet tuottavat matalataajuista värähtelyä, joka vaikuttaa autonomiseen hermostoon. Neurosonic on suomalainen keksintö, jossa teknologia ja hyvinvointi yhdistyvät. Neurosonicia käyttävät yhtä lailla huippu-urheilijat kuin kipupotilaat. Kuinka monena unettomana yönä olenkaan kuunnellut netistä löytämääni rentoutusharjoitusta. Asennon tulee olla mahdollisimman rento, liki rupsahtaneen kaltainen. Lisätietoa: neurosonic.fi Värähtely toi unen takaisin Karita Palomäki antaa vinkin akupisteestä, joka sijaitsee pikkurillin ja nimettömän välissä. Kuulokkeissa minua on patisteltu tuntemaan painoa vasemmassa kädessä tai aistimaan lämmöntunnetta oikeassa jalassa. Patjaan sisältyy erilaisia ohjelmia, joita voi hyödyntää rentoutumiseen, palautumiseen ja aktivointiin. Ensikertalaisen patja tuuditti likimain horrokseen. IS T O C K 44 | VOI HYVIN. KENELLE. MIKSI. MITEN. Ensimmäinen on kielen rentouttaminen. Ja siihen minua on ohjannut tämä sama fysioterapeutti, jonka lempeävaloisessa vastaanottotilassa haen nyt helpotusta surkeisiin yöuniini. Pisteen painelu tai taputtelu rauhoittaa ja helpottaa nukahtamista. Hyödyt sopivat liki kaikille, esimerkiksi sydämentahdistin ei estä patjan käyttöä. Neurosonic-rentoutushoito tapahtuu mustalla patjalla, joka tuottaa kehon eri osiin kohdistuvaa värähtelyä. Menee tovi, ennen kuin tajuan kyseessä olevan saman henkilön, jonka ohjaamana olen vajonnut öisin syvään rentouteen tai peräti uneen. Ennen kuin pääsen edes kertomaan univaikeuksistani, Palomäki ehtii antaa useita vinkkejä unettomiin hetkiin. KUN UNETTOMANA kierii tuskaisena lakanoiden välissä, kannattaa kokeilla kylkimakuulle asettumista. TEKSTI TIIU POHJOLAINEN HY VISSÄ K ÄSISSÄ T O N I H Ä R K Ö N E N NEUROSONIC-PATJA MIKÄ. Värähtely vie kehon luonnollisesti meditaationkaltaiseen tilaan, jossa stressiperäisillä oireilla on mahdollisuus lievittyä
Palomäki etsii jatkuvasti uusia, lääkkeettömiä hoitomuotoja unettomuuden hoitoon. Palomäki, psykofyysinen fysioterapeutti, korostaa, ettei hän koskaan hoida vain kehoa. Olo valahtaa hämmentävän rennoksi. Ja jaksan taas.” Fysioterapia unettomuuden hoitoon sisältäen neurosonic-osion, 60 min 80 e. Entä jos uni ei taaskaan tule. Paksun alustan sisään on sijoitettu ikään kuin kaiuttimia, joista soitettaisiin musiikkia hurjalla voimakkuudella. Tämän tunnistan itsekin: jo päivällä pelkään seuraavaa yötä. STRESSI ON muutakin kuin työn aiheuttamaa kuormitusta. Olen asettautunut neurosonic-patjalle. Kun unettomuus alkaa taas vajaan viikon päästä muistuttaa olemassaolostaan, käännyn kyljelleni ja keskityn kieleni rentouttamiseen. . Taakankantajahan minäkin. Lisätietoa: mieliliike.fi ”Patjan tärinä tuo muistoja hyvin nukutuista öistä junan makuuvaunussa.” T II U P O H JO LA IN E N VOI HYVIN | 45. Makaan hiljaa patjalla ja nyökkäilen kyyneleitä pidätellen. Useamman yön. Hankkinut lisäkoulutusta useista eri holistisista hoitomuodoista. Patjan värähtely vaikuttaa autonomiseen hermostoon. Ainoa pyrkimys on saada kieli rennoksi. Kun Palomäki käy illalla nukkumaan, hän ei voivottele mahdollisia tulevia heräilyjä. Jälkikäteen janottaa. UNETTOMUUS ei ole Karita Palomäen mielestä vain yöaikaan sijoittuva ongelma. Herkkäuninen Palomäki on tietoinen näistä unettomien tyypillisistä pohdinnoista. Unettomuuden tai kivun kanssa painiskelevan asiakkaan kanssa työstetään yhtä lailla kehon kuin mielenkin tuntemuksia. HOIDON JÄLKEEN nukun kuin pieni murmeli. Karita Palomäki istuu vieressäni jutellen. Yksinkertaisen hierontasängyn näköinen alusta alkaa hiljalleen täristä. Hän johdattelee keskustelua siihen, miten unettomuuden takaa herkästi paljastuu runsaasti kasaantunutta stressiä. KARITA PALOMÄKI, 49 on helsinkiläinen psykofyysinen fysioterapeutti ja NLP-työnohjaaja. En edes ehdi etsiä kädestä akupisteitä. Kyljellään loikoillessa huomio keskitetään vain omaan kieleen. Patja tuottaa matalataajuista värähtelyä. Unettomuus kumpuaa mieleen monta kertaa päivän aikana. Olen ihminen, joka nukkuu poikkeuksellisen makoisasti yöjunan tai ruotsinlaivan levollisessa tärinässä. Patjalla on todella miellyttävä maata. Jälkeenpäin kuulen, että tyypillisen ensikertalaisen tapaan olin saanut kokea 25 minuutin mittaisen, rentouttavan tärinäohjelman. Tämän niin kutsutun kehoskannauksen yhteydessä pohdimme, mitä tunteita kehon aistimukset herättävät. Olen tainnut nukahtaa. Tärinä kulkee omia pitkittäissuuntaisia reittejään?–?välillä jalkojen alla hytisee, välillä liike nousee yläselän ja hartioiden tienoille. Värähtely on saanut myös kehon nestekierron vauhtiin. Itsekin uniongelmaisena hän tietää, miten huonosti sujuneen yön jälkeinen aamu voi olla tuskainen, mielen täyttävät tietynlaiset negatiiviset ajatukset. Ääni on kuitenkin poistettu, ja jäljelle on jäänyt vain tärinä. Hän on omalla kohdallaan keskittynyt asenteen muuttamiseen. Minut hänen vastaanotolleen on houkutellut neurosonic-patja, josta olen kuullut toisten unettomien puhuvan. Saan ohjeeksi juoda päivän mittaan paljon vettä. Makoilu neurosonicilla tuo heti mieleen muistoja erilaisista matkustushyteistä. Hoitorepertuaarissa on niin NLP-valmennusta, tunteita vapauttavaa EFT-menetelmää (emotional freedom techniques ) kuin kehon luontaiseen tärisemiskykyyn perustuvia TRE-stressinpurkuliikkeitä. Herkkäuninen ”Syy, miksi jatkuvasti etsin erilaisia lääkkeettömiä hoitomuotoja unettomuuden hoitoon kumpuaa alun perin omista univaikeuksistani.” Yöllä ”Kuuntelen unettomina öinä Spotifysta laatimaani rentouttavaa soittolistaa.” Aamulla ”Jos olen nukkunut huonosti, saatan aloittaa työpäivän hoitamalla itseäni neurosonic-patjalla maaten. Hienoa, että minulla on mahdollisuus nukkua ainakin seitsemän tuntia.” Jutustelumme aikana olen siirtynyt Palomäen ohjaamana makuulle paksulle mustalle patjalle. Juuri siltä vastaanotolla tuntuikin: sen kuin astettauduin patjalle makaamaan ja juttelin Palomäen kanssa. Keho ja mieli laitetaan yhdessä töihin, vaikka vartaloni on liki meditatiivisessa tilassa. Hupaisimmalta olo tuntuu takaraivossa: havainnoin hiuspohjasta alueita, joiden olemassaoloon en ole koskaan kiinnittänyt huomiota. Stressiin voi kytkeytyä ihmissuhteiden aiheuttamia jännitteitä, uskomuksia, myös taipumusta olla ikuinen taakankantaja. EN KUITENKAAN UINU, vaan Karita Palomäki ohjaa minua tarkkailemaan kehossani ilmeneviä tuntemuksia. Mietin, tältäkö mahtaa tuntua pikkulapsesta, joka nukahtaa liikkeessä olevissa rattaissa. Päinvastoin hän muistuttelee itselleen: ”Saan käydä nukkumaan. Kun tahdosta riippumaton, parasympaattinen hermosto rentoutuu tärinän avulla, mielen ei tarvitse tehdä mitään ylimääräistä rentoutumista varten
3 Reilusti peittävä, klassisen punainen huulipuna on Zuii Organicin Lux Lip stick sävyssä Coral Red. 6 Ilmansaasteilta suojautuminen on nyt iso kauneus trendi. Tata Harper naturelle.fi. Kirkastaa ihoa. 1 3 2 4 6 5 7 ALUMIINITON DÖDÖ kiinnostaa nyt monia, vaikka tutkimukset eivät vahvistakaan alumiinin yhteyttä rintasyöpään. 1 Antibakteerinen, mineraalikristalleja sisältävä Urtekramin Green Matcha -kristalli deodorantti pitää hienhajun loitolla. Täyteläinen naamio silottaa ihoa ja vähentää punoitusta välittömästi. 5 Biohajoava HelemaalShean Solid Conditioner – Oily Hair -hiustenhoitoainepala tasapainottaa rasvaista tukkaa ja hiuspohjaa. Kasviöljyt pitävät huolen siitä, että huulten iho ei kuivu. Jättää iholle raikkaan sitrustuoksun. 2 Kasvot puhdistaa hellästi Patykan Melting Cleansing Oil -puhdistus öljy. Raikas & kirkas kevätiho K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Luonnonmukaiset kristallideodorantit taas tuhoavat iholta hajua aiheuttavat bakteerit, jolloin hiki ei haise. 4 g 32 e. 50 g 13,50 e. Tiedustelut: Bybi Beauty 040 573 5007. Kainalot saattavat siis kastua. Saasteilta ihoa lupaa suojata Bybi Beautyn Buriti Booster . HelemaalShea beautiikki.fi. Kora Organics 040 708 8631. 15 ml 15,90 e. Hiero palaa kostein käsin, levitä hiuksiin ja anna vaikuttaa. Ylellinen! 30 ml 98 e. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L L V L V L V L L V L V L V 46 | VOI HYVIN. Luonnonkosmetiikan deodorantit eivät tuki hikirauhasia alumiinisuoloilla vaan neutraloivat hienhajua esimerkiksi ruokasoodalla ja kaoliinisavella. Jos ihosi on herkkä, suosi alkoholitonta ja ruokasoodatonta deodoranttia. 300 ml 49,90 e. 150 ml 19,90 e. Macadamiapähkinäöljy ja kaakaovoi pehmentävät talven kuivattaman kropan. 7 sävyä. Patyka jolie.fi. 7 Ravitseva muttei tahmea vartalovoide on Kora Organicsin Enriched Body Lotion . Maitomaiseksi veden vaikutuksesta muuttuva öljy irrottaa voimakkaankin meikin ja jättää ihon pehmeäksi. Vihreä tee ja aloe vera rauhoittavat herkkää ihoa. Rosmariini, setripuu ja piparminttu vahvistavat hiuksia. Urtekram 040 828 6921. Tata Harperin Hydrating Floral Mask -naamio sisältää erikokoisia hyaluronihappomolekyylejä, joten se kosteuttaa ihoa sekä pinnalta että syvältä. 50 ml 4,90 e. Zuii Organic 044 342 5808. 4 Kosteuttava naamio sopii kaikille, sillä rasvoittuvakin iho voi olla kosteusköyhä. Löytö kuivalle iholle. Buritiöljy sekoitetaan kasvovoiteeseen tai levitetään kasvoille seerumin tapaan iholle. Huuhtele lopuksi
TUTUSTU JA TILAA! meko.fi/tilaa_unelmientalojakoti Uudistunut!
Ota kattila levyltä, kun sokeri on sulanut ja kullan keltaista. Sokerointi nimittäin poistaa ihokarvat juurineen, jolloin iho pysyy sileänä jopa viikkoja – pidempään kuin sheivaamalla. Aloita sokerointi, kun sokeri on kädenlämpöistä ja hieman juoksevaa. F I . TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA JOHANNA KINNARI T I E D U S T E L U T: AC O R E L L E 4 5 7 3 5 7. L. Karvanpoistosokeri Sääret sileiksi SOKERILLA TEE SE ITSE VOI HYVIN | 49. 3 dl sokeria 3 rkl vettä 2 rkl sitruunamehua 1. Purkista riittää moneen sokerointikertaan koko vartalolle. B E N & A N N A 4 5 7 3 5 7. 4. Älä anna sokerin ruskistua. Levitä sokeri iholle vastakarvaan noin 3–5 cm:n alueelle. Notkista se hetki sormien välissä. Noin 15 sekuntia riittää. Sekoita koko ajan. Karvanpoistosokerin kotikäyttö vaatii hieman harjoittelua mutta palkitsee. Nykäise se saman tien irti myötäkarvaan vaaka suunnassa. • Vesihauteessa lämmitettävä Ben & Annan Sugar Gold -karvanpoisto sokeri sisältää täsmälleen samoja aineksia kuin tee se itse -sokerimme. Jos massa jähmettyy, peh mennä se mikroaaltouunissa. Jos et ehdi tehdä itse, kokeile... Siitä ei tule muovi jätettä ja karvanpoistosokerin voi hävittää biojätteen mukana. L. Vinkki: Ota luumun kokoi nen pallo sokeria käteesi. Jäähdytä seos. Alue ei myöskään ole yleensä erityisen kipuherkkä. E A S YS W E E T S O K E R O I N T I KOTO N A . Kuumenna liedellä keski lämmöllä noin vartti. 3. Niiden sokerointi ei vaadi akrobatiaa, joten voit keskittyä itse asiaan. • Riittoisa EasySweetin Vartalosokeri Hunaja on suunniteltu erityisesti herkälle iholle. 2. Laita ainekset kattilaan. Anna ihon rauhoittua äläkä sauno samana päivänä. Sokerointiharjoitukset on helpoin aloittaa sääristä. L. Pyyhi sokeroitu iho kasvovedellä. • Lastalla iholle levitettävä Acorellen Royale Wax Lämpövaha jähmettyy iholle, joten se on helppo poistaa repäisemällä. Sokerointi myös kuorii ihoa ja voi säästää sisäänkasvavilta karvoilta. Helppokäyttöinen! 100 g 9,90 e. 60 g 8,90 e. 200 g 15 e. Varo, ettet polta sormiasi. V. S okerointi on hellävarainen ja ekologinen tapa poistaa ihokarvat
Tiedostavassa tavassa nauttia alkoholia ei välttämättä ensisijaisesti ole kyse annosmäärien vähentämisestä, vaikka usein samalla niin käykin. Tai siemaisee oluen, drinkin tai viiniä raskaan työpäivän jälkeen, vain tavan vuoksi. Nauti joka pisarasta Lasillinen kuplivaa juhlissa, viiniä illallisella ja saunaoluet laiturin nokassa. Alkoholismi on sairaus, johon on oma hoitonsa. Tiedostava siemailu on lähestymistapa, joka sopii niille, jotka pohtivat, hallitseeko alkoholi elämää liiaksi ylipäätään. Opettele tiedostavan siemailun taitoa, niin saat juomatavat ja huonon omantunnon hallintaasi. Englannista lähtöisin oleva tiedostava siemailu yhdistää tietoisuustaidot ja alkoholista nauttimisen. Alkoholin käyttöön liittyvät opitut tavat. Tiedostava siemailu, mindful drinking, ei auta alkoholismiin. Moni päätyy kuin huomaamatta nauttimaan alkoholia enemmän kuin oli tarkoittanut. Elämän pieniä nautintoja. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVITUS ISTOCK / SANNA ESKELINEN S Alkoholin käyttöön liittyvät opitut tavat. Ottaa kolmannen ja neljännen annoksen, koska muutkin ottavat. Edellä kuvattuja tilanteita yhdistää se, että niissä alkoholin käyttö ei ole erityisen tiedostavaa. Otetaan sen kummemmin miettimättä, koska se kuuluu tilanteeseen. Yhdysvalloissa New Yorkissa mindfulness-studioilla harjoitellaan lasi kädessä tiedostavampaa tapaa nauttia alkoholia, ja Euroopassa Suomi mukaan lukien aihe on pinnalla. Mutta otatko liian monta tai turhan usein. Tuttua. Mitä olisivat häät tai syntymäpäivät ilman juhlajuomaa. Tiedostava juominen, mindful drinking , on vastakohta juomiselle ilman ajattelua (drinking without thinking ). Maailmalla on nyt innostuttu ilmiöstä, joka herättelee suhtautumaan alkoholiin tiedostavasti. Kun tulee tietoiseksi omasta tavastaan juoda, voi tapojaan muuttaa ja annosmäärää vähentää. MIELENVOIMA S amppanjapullon korkin poksahdus symboloi juhlien alkua. Otetaan miettimättä. ILMIÖN TAUSTALLA vaikuttaa laajempi murros: alkoholin kulutus on laskussa. 50 | VOI HYVIN. Alkoholi yhdistetään kauniisiin tuokioihin: huurteinen olut kesäiltana tai lasillinen roseeta terassilla ystävättären kanssa loman alkajaisiksi. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimus kertoo, että erityisesti nuoret juovat huomattavasti vähemmän kuin vanhemmat ikäluokat Suomessa. Alkoholi liittyy elämän juhlahetkiin, seremonioihin, joilla on meille paljon symboliarvoa
JUO VÄHÄN mutta parempaa. Jo pullon tai tölkin ostamisen, samoin kuin juoman tilaamisen pitäisi tuntua hyvältä. Miksi juoda bulkkituotetta, jos voi juoda parasta. Pohdi näitä etukäteen, niin pysyt päätöksessä paremmin. Uskalla sanoa, että tuo ei nyt maistu. MIETI, MIKÄ on drinkkien maksimimäärä sinulle iltaa tai tilaisuutta kohden. Muista, että pahanmakuisen juoman voi jättää nauttimatta. Minkälaisissa tilanteissa tai tilaisuuksissa et aio juoda ollenkaan. Epämääräiset tavoitteet, kuten ”haluan vain juoda vähemmän”, eivät yleensä toimi. Mitä juomia et juo mistään hinnasta. ÄLÄ TILAA seurueen paineessa juomia. Se lisää itsearvostusta. Aseta itsellesi rajat. Näin et osta sellaista, joka osoittautuu huonoksi valinnaksi, ja jonka siemaiset vain, koska maksoit siitä. Opi tunnistamaan juomat, joista aidosti pidät, ja hanki vain niitä. JUO VAIN juomia, jotka tunnet. VAALI LAATUA JA ASETA RAJOJA VOI HYVIN | 51. KONKREETTINEN tavoite motivoi vähentämään juomista: painon putoaminen, rahan säästyminen, tai energinen olo
MINDFULNESSIA, hyväksyvää tietoista läsnäoloa voi harjoittaa myös alkoholin kanssa. Jos haluaa omiin käyttötottumuksiin muutosta, voi mindfulnessin meditaatioharjoituksista Pennasen mukaan saada apua. Tällöin on helpompaa pysyä päätöksessä nauttia vain yksi lasillinen. JUOMAMEDITAATIO Aloita kahvitai teekupillisen ääressä. ”Tässä kohtaa moni kompuroi. Työkaluina muutoksessa on käyttäytymistieteiden teorioita ja tekniikoita. Sitten voi yhden tai kahden alkoholittoman lasillisen jälkeen arvioida, kuinka kauan aikoo juhlissa viipyä ja kuinka paljon nauttia alkoholipitoisia juomia. ”Useimmat ovat aivan tavallisia työssäkäyviä ja perheellisiä ihmisiä.” Club Soda tarjoaa välineitä ja tukea kaikille, jotka haluavat vähentää alkoholin kulutusta, lopettaa sen kokonaan tai oppia käyttämään sitä järkevästi. Tämä harjoitus antaa meditaation hyödyt, eikä sitä voi tehdä väärin. Kuinka paljon, koska, kenen kanssa ja millaisella fiiliksellä näitä lasillisia nauttii. Kun on saanut faktaa omasta kuluttamisesta, voi miettiä, onko kaikki ok vai juoko enemmän kuin aikoi tai halusi. Aisti juoman väri, maku ja lämpötila. Mutta alkoholilla yritetään myös hallita tunteita, kuten ahdistusta, yksinäisyyttä tai tylsistymistä, joista ei pidä. Sen jälkeen lähdetään miettimään, mitä omassa juomisessa haluaa muuttaa.” TIPATTOMAN KUUKAUDEN aikana näkee, kuinka helppoa tai vaikeaa on olla juomatta kuukauden ajan. Pysähdy vain juomaan. Hän halusi lopettaa alkoholin käytön kuusi vuotta sitten ja etsi verkosta itselleen sopivaa tukea muutoksessa. Ole läsnä. Moni juo, koska se on kivaa ja sosiaalista. ”Ajatus Club Sodan perustamisesta tuli Lauralta. Jussi Tolvi kertoo, että klubin jäsenet ovat 18–75-vuotiaita, mutta enemmistö on 35-55-vuotiaita. Jos tipattoman kuukauden jälkeen päättää vähentää juomistaan ja kehittyä tiedostavammaksi alkoholin käyttäjäksi, on hyvä olla jatkosuunnitelma. ”Pidä kotona vain se määrä, jonka sallit itsesi juoda. Tee hetkestä erityinen. 52 | VOI HYVIN. Varaa viisi minuuttia aikaa. Club Soda toimi aluksi vain netissä, mutta sittemmin toiminta on laajentunut illanviettoihin, webinaareihin ja festivaaleihin. ”Kun havainnoi itseään ja oloaan, se järkevöittää juomista.” Tolvi neuvoo pitämään päiväkirjaa alkoholin käytöstä muutaman viikon ajan. Alan pioneeri ja kouluttaja Leena Pennanen sanoo, että kun on itseään arvostelematta tunnistanut syyt juomiseen, on ottanut ensimmäisen askeleen matkalla tiedostavaksi alkoholin käyttäjäksi. ”Sen jälkeen lähdetään miettimään, mitä muutoksia tehdään.” Jussi Tolvi antaa vinkkejä sille, joka haluaa osallistua juhliin mutta vähentää alkoholiannosten määrää: Hyvä kikka on aloittaa alkoholittomilla juomilla. Hänen mukaansa ensimmäinen askel matkalla fiksummaksi alkoholin käyttäjäksi on arvioida omaa juomistaan. Valitettavasti juominen vain vahvistaa pahaa oloa. Naisia on hieman enemmän kuin miehiä, ja jäsenet ovat keskimääräistä paremmin koulutettuja. Club Sodaan liittyminen on ilmaista. Kun on ensin meditoinut arkisten juomien kera, harjoitus on helpompi tehdä juhlissa tai ravintolassa vaikka viinilasillisen äärellä. ”Mikä parasta, voit tehdä sen päätöksen selvin päin!” Tolvi kehottaa selvittämään etukäteen, minkälainen tarjoilu on tiedossa, jotta voi varautua ennalta. Harjoittamisen avulla kyky valita toisin vahvistuu.” Pennanen neuvoo, ettei kotona kannata säilyttää suuria määriä alkoholia. ENGLANNISSA ASUVA suomalainen J ussi Tolvi on perustanut brittiläisen Laura Willoughbyn kanssa Club Sodan, limuklubin, Lontooseen. Jos juhlien järjestäjät eivät tarjoa alkoholittomia tai vähä-alkoholillisia juomia, voi olla paikallaan ottaa omat eväät mukaan. Jos kokemus tipattomuudesta tuntuu hyvältä, todennäköisesti on huomannut sen myönteiset terveysvaikutukset niin kropassaan kuin mielessään. Kun sitä ei löytynyt, hän päätti perustaa sellaisen itse”, Tolvi kertoo. Harjoitusta voi tehdä milloin vain alkoholittoman juoman kanssa. Jos juo jotakin, sen on maistuttava hyvältä.” Tämä ei koske pelkästään alkoholia, vaan juomaa ja myös ruokaa ylipäänsä. ”Aluksi ollaan kokonaan ilman alkoholia 28 päivää. Se auttaa näkemään oleellisen ja keskittymään siihen, mitä on tekemässä. Tolvi, valtiotieteitten tohtori, on työskennellyt aiemmin yliopistomaailmassa ja liike-elämän palveluksessa. Jos mitään suunnitelmaa ei ole, palaa helposti vanhoihin juomatapoihin”, Jussi Tolvi sanoo. ”Harjoitukset auttavat tunnistamaan sen ajatuksen tai tunnetilan, joka synnyttää halun juoda tiettyyn tunteeseen
Alkoholi heikentää muistia, rapauttaa aivojen toimintaa, nostaa verenpainetta sekä aiheuttaa masennusta ja ahdistusta. Orion Publishing Group 2017. Silloin voi miettiä, juoko alkoholia sokerinhimoon. Silloin maun, värin ja suutuntuman erottaa paremmin. Mieti, minkälaista juotavaa tarvitset juuri tänään”, Pennanen sanoo. JUOMIEN MAUSTA saa enemmän irti, kun aistii tietoisesti makuja ja on läsnä tilanteessa. Joissakin drinkeissä maistuu enemmän sokeri kuin alkoholi. Nykyisin hän toimii Club Soda -liikkeessä Lontoossa. ”Ihminen saattaa nukkua hyvin yöllä mutta ihmetellä seuraavana päivänä, kun ei saa mitään aikaiseksi ja energia on vähissä. Pennanen toteaa, että alkoholi vaikuttaa jollakin tavalla jokaiseen, vaikka kaikki eivät tunnista sen vaikutusta omaan kehoon. Valmistettu tuoreesta salviasta. Atena 2019. Jos juuri tänään tarvitset lasillisen kuohuviiniä, Pennanen kehottaa nauttimaan siitä hyvällä omallatunnolla. Kun vähentää alkoholin käyttöä, vaikutukset voi nähdä ja tuntea nopeastikin. Se lisää riskiä sairastua erilaisiin syöpiin, kuten suu-, nieluja vatsasyöpiin. · SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AI ST UO TE M ER K K I · 2009 Ku lut taja tutkimus 2019 menoforce_voihyvin_108x280.indd 1 29.3.2019 15.59. Alkoholissa on paljon kaloreita ja sen liiallinen käyttö heikentää terveyttä monin tavoin. Kun alkaa tunnistamaan itseään ja oloaan, se alkaa järkevöittää juomista”, Pennanen sanoo. Vogelin luonnollinen ratkaisu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. LEENA PENNANEN on Suomen mindfulness-pioneeri, Center of Mindfulness Finlandin perustaja ja kouluttaja. ”Makuaisti kehittyy ja ihminen alkaa ymmärtää, mikä maistuu hyvältä ja mikä ei. Lähde: Rosamund Dean: Mindful drinking – How Cutting Down Can Change Your Life. Iho kirkastuu, unen laatu paranee ja ajatus toimii kirkkaammin. Hän on työskennellyt yliopistomaailmassa ja pankkiirina. Saatavilla terveystuotekaupoista ja -osastoilta sekä apteekeista. Silloin yksi tai kaksi lasillista tyydyttää kaikki aistit, ja näin laatu korvaa määrän. JUSSI TOLVI on valtiotieteen tohtori. Kun vaihtelee alkoholipitoisten ja alkoholittomien juomien välillä, herkistyy paremmin sille, mistä pitää jossakin juomassa. Lisää aiheesta: Ani Kellomäki: Tiedostavan siemailun taito. Jos näin on, on parempi tilata drinkin sijaan vaikka kakkupala. Kokeile neljä viikkoa ja tunne ero! Menoforce Strong – A. ”Jos ei koskaan pysähdy tunnustelemaan, miltä jokin maistuu, tulee kipattua sisäänsä kaikenlaista. Jopa vedet maistuvat erilaisilta, samoin eri kahvija teelaadut. PENNANEN MUISTUTTAA , ettei aina tarvitse juoda alkoholia. Hänkin suosittelee alkoholittomia vaihtoehtoja. VOI HYVIN | 53 Valitse hyvä olo Valitse hyvä olo Menoforce – luonnollinen apu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. ”Anna itsellesi lupa nauttia! Älä tee syyllisyydestä itsellesi huonoa kierrettä.” . Tiedostavan siemailun harjoittaja oppii usein lisäksi tunnistamaan aineet, jotka juuri itseä addiktoivat. Hiljalleen alkaa myös huomata, mikä määrä riittää, miltä kehossa tuntuu sillä hetkellä ja seuraavana aamuna.” Kun aistit sen, mitä teet, nautit enemmän. Samalla syöpäriski pienenee, paino putoaa, ahdistus vähenee ja rahaakin säästyy
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT ISTOCK PYHÄT PAIK AT Akropolis tavoittelee taivaita. Näky on vaikuttava. Viisaan jumalattaren suojassa 54 | VOI HYVIN. Ateenan Akropolis oli antiikin aikaan lukuisten jumalien palvontapaikka. Kreikkalaisen mytologian mukaan Zeus oli ylijumala, mutta Akropolis-kukkulaa hallitsi soturijumalatar Pallas Athene
VOI HYVIN | 55
Kulttimenojen keskiössä oli uhritoimitus. ”Kauniit temppelit, musiikki ja suitsukkeet houkuttelivat jumalia paikalle.” ”Moni tunnistaa pyhän läsnäolon entisellä jumalten palvontapaikalla.” palvomaan Athene-jumalatarta. Suorakaiteenmuotoiset mahtipontiset temppelit rakennettiin ennen kaikkea jumalten kodeiksi. Yhteisen uhriaterian äärellä pyrittiin luomaan ihmisten ja jumalten välille yhteys. Yli 150 metriä merenpinnan yläpuolelle kohoavan Akropolis-kukkulan rakennukset näkyivät aina Aeginan saarelle asti, jossa asui tuohon aikaan ateenalaisten pahimpia kilpailijoita. Athene-jumalattaren palvontapaikan lisäksi rakennus on toiminut muun muassa kristillisenä katedraalina, piispan asuntona, moskeijana ja turkkilaisen varuskunnan päämajana. Jumalille uhrattiin yleensä eläimiä. Eri sukupuolet ja ikäryhmät oli sijoitettu istumaan eri puolille alttaria, joka sijaitsi yleensä temppelin ulkopuolella. ANTIIKIN kreikkalaisen uskonnon keskiössä olivat jumalille suoritetut uhrit sekä jumalille rakennettujen temppeleiden ja pyhäkköjen ylläpito. ANTIIKIN KREIKKALAINEN uskonto perustui polyteismiin eli oletukseen siitä, että jumalia ja jumalattaria oli useita. Iso osa temppelistä ja lähestulkoon kaikki patsaat?–?palvontamenoihin osallistuvien ihmisten vaatetuksesta puhumattakaan?–?olivat värikkäitä. Veistoksellisen kauniita temppeleitä rakennettiin sekä poliittisista että uskonnollisista syistä. Vaaleat marmoripylväät ja temppeleiden rauniot vievät aikaan, jolloin jumalia palvottiin ja lepyteltiin kukkulan laella. Jumalten uskottiin olevan kuolemattomia mutta ei kaikkivaltiaita. Näihin uskonnollisiin juhliin osallistuivat kaiken ikäiset miehet ja naiset. PARTHENONIA ON vuosituhansien kuluessa käytetty mitä erilaisimpiin niin pyhiin kuin maallisiinkin tarkoituksiin. Jumalien houkuttelemisen lisäksi niillä yritettiin peittää uhrieläinten ruhojen löyhkää. Loistokkuutensa ajalla kokonaan marmorista rakennetun temppelin sisällä komeili suurikokoinen norsunluusta ja kullasta valmistettu jumalatar Athenen patsas. Se rakennettiin 500–400-lukujen taitteessa ennen ajanlaskumme alkua. Myös viljaa, hedelmiä, viiniä ja öljyä käytettiin uhrilahjoina. TUNNETUIN näistä on Ateenan Akropolis, jossa on jäljellä monia marmorista valmistettuja temppeleitä ja niiden raunioita. Neitsyt Athenenelle omistettu Parthenonin temppeli on kaunis kuin koru. Parthenonin valkeat rauniot eivät tee oikeutta sen entiselle komeudelle. Parthenonin temppeliin saavuttiin rituaalinomaisesti tiettyinä päivinä kuukaudesta IS T O C K ATEENAN AKROPOLIS AKROPOLIS-NIMITYSTÄ käytetään antiikin kreikkalaisen kaupungin muuta asutusta korkeammalla olevasta linnoitetusta osasta, jossa sijaitsivat tärkeimmät temppelit ja muut julkiset rakennukset. Myös jumalia hallitsi kohtalo, joka määräsi heidän elämänsä suunnan. Akropolis-kukkulan suurin ja tärkein rakennus on Parthenonin temppeli, joka on omistettu Ateenan suojelusjumalattarelle Pallas Athenelle. JUMALTEN ROOLIT vahvistivat kreikkalaisen yhteiskunnan ja kulttuurin määrittämiä rooleja. L ämpö huokuu jokaisesta kivestä keskipäivän kuumuudessa. Jotkut jumalat hallitsivat abstrakteja käsitteitä, kuten esimerkiksi Afrodite rakkautta. Erilaisia jumalia, paikallisia heeroksia eli puolijumalia ja palvottuja henkiä oli kaikkiaan tuhansia. Temppelit rakennettiin 400-luvulla ennen ajanlaskumme alkua, jolloin elettiin Ateenan kulta-aikaa. Jokaisella jumalalla uskottiin olevan hallintavalta tiettyyn asiaan, kuten ukkoseen, sotaan, aurinkoon ja maanjäristyksiin. Veistos ei ole säilynyt, mutta se tunnetaan kirjallisista kuvauksista ja myöhemmistä kopioista. Kipuan askel kerrallaan kohti Akropoliskukkulaa Ateenassa. LÄHES sadan metrin korkeuteen kohoava Akropolis-kukkula on Ateenan tärkein nähtävyys ja länsimaisen sivistyksen kehto. Antiikin ajan kreikkalainen uskonto oli luonteeltaan yhteisöllistä: jumalten palvonta oli kaupunkivaltion tehtävä. Se valittiin Unescon maailmanperintökohteeksi vuonna 1987. ”Siksi politiikkaa ja uskontoa ei pysty antiikissa täysin erottelemaan”, Antti Lampinen sanoo. Ateenan Akropolis toimi uskonnon, filosofian ja mytologian keskuksena. Molemmat nauttivat oman osansa ruhosta: ihmiset söivät lihan ja sisälmykset, jumalille annettiin rasva ja luut. Suomen Ateenan Instituutin tutkijaopettaja Antti Lampinen kertoo, että antiikin kreikkalaisessa uskonnossa jumaluus ei pystynyt olemaan useammassa paikassa samaan aikaan. Suitsukkeet, yrtit ja kasvit tuoksuivat temppelissä voimallisesti. Temppelin doorilaistyyliset pylväät ja fasadi ovat maailmankuuluja nähtävyyksiä ja muinaisen kreikkalaisuuden symboleja. Vaikka hiki virtaa, ympärillä kuuluu turistien kielisekamelska ja kylmiä vesipulloja sisälttävälle automaatille on jonoa, paikassa on aistittavissa jotain pyhää. Jumalat muodostivat hierarkian, jossa jumalten kuninkaalla, Zeuksella, oli yleensä asema muiden yläpuolella. Hera, Zeuksen vaimo, valvoi 56 | VOI HYVIN. ”Kauniit temppelit, musisointi, lihauhrit ja suitsukkeet oli tarkoitettu houkuttelemaan jumalat paikalle”, Lampinen kertoo
VOI HYVIN | 57. DIONYSOS: Viinin, näyttämötaiteen, päihtyneen hurmion ja hedelmällisyyden jumala antiikin Kreikan mytologiassa. Demeter on Zeuksen sisar. Kaikkien jumalten johtaja, joka hallitsee Olympos-vuorella yhdessä muiden olympolaisten jumalien kanssa. Apollon on Zeuksen poika. AFRODITE: Rakkauden, kauneuden, hedelmällisyyden ja seksuaalisuuden jumalatar. Tunnetaan myös nimellä Pallas Athene. S TÄRKEITÄ JUMALIA ATHENE: Sotataidon, tiedon ja viisauden jumalatar sekä kaupunkien ja valtioelämän vaalija. Roomalaisessa mytologiassa Afroditea vastaa Venus. Kehittyi myöhemmin valon ja auringon jumalaksi. Miltä Akropolis todella näytti parhaimmillaan. Tässä 1800-luvun lopun piirroksessa länsimaisen sivistyksen symboli kuvataan entisessä loistossaan. ARTEMIS: Metsästyksen jumalatar, joka kuvataan jousi kädessään ja yllään lyhyt tunika. APOLLON: Hänen alaansa ovat parannustaito, jousiammunta, ennustus ja runollinen innostus. DEMETER: Sadonkorjuun, viljan ja kaikkien elävien kasvien jumalatar. Häntä pidetään myös naisten suojelijana. Artemis on myös öisen taivaan ja kuun jumalatar ja Apollonin kaksoissisar. ZEUS: Kreikkalaisen mytologian ylijumala sekä taivaan, tuulen, pilvien, sateen ja ukkosen jumala. Dionysosta kunnioitettiin juhlatilaisuuksilla, joita kutsuttiin orgioiksi ja bakkanaaleiksi
Koska antiikin kreikkalaista uskontoa ei ole koottu yhteen pyhään kirjaan, lähes kaikista taruista ja myyteistä on olemassa useampia eri versioita. Athenea pidettiin myös tiedon, viisauden ja keksintöjen jumalattarena. Athenea ei palvottu ainoastaan Ateenan Akropolis-kukkulalla, vaan hänelle pyhitettyjä temppeleitä oli ympäri Kreikkaa. Hänen suojeluksessaan olivat erityisesti langankäsittelijät ja kutojat. Lampinen tuntee monia Ateenassa asuvia suomalaisia, jotka kipuavat kerta toisensa jälkeen Akropolis-kukkulalle. Käsitys pyhästä vetää ihmisiä edelleen kukkulalle, jossa houkuteltiin ja lepyteltiin jumalia yli kaksituhatta vuotta sitten. Tavallisen kansan eli palvovan enemmistön keskuudessa eläneet versiot saattoivat olla hyvinkin erilaisia”, Lampinen kertoo. ATHENEEN LIITTYY lukuisia myyttejä ja taruja. ”Tuskin ainakaan Euroopassa on parempaa kohdetta, johon pyhyyden kokemuksia on paikallistettu ja projisoitu vuosisadasta toiseen.” . Hefaistos ei onnistunut suunnitelmassaan, sillä soturijumalatar taisteli vastaan. Lampinen kertoo, että jumalat saattoivat tehdä hurjiakin tekoja, sillä heidät miellettiin tunne-elämältään, persoonallisuuksiltaan ja tavoitteiltaan ihmisten kaltaisiksi. He saattoivat olla välillä hyvinkin julmia. Akropolis valaistaan iltaisin upeasti. Hefaistos, seppäjumala, yritti useamman tarinan mukaan raiskata Athenen, kun tämä vieraili sepän pajassa. ATEENASSA ASUVA Antti Lampinen on kiivennyt lukuisia kertoja Akropolis-kukkulalle niin itsekseen kuin opetusryhmiensä kanssa. Doorilaiset pylväät hehkuvat hämärässä. avioliiton pysyvyyttä. Jos joku ihminen ylpistyi niin, että hän unohti asemansa maailmassa, siitä seurasi tuhoa ja hävitystä. Se on kiinnostava poikkeus, sillä yleensä naisilla ei ollut klassisessa kreikkalaisessa kulttuurissa osuutta sotatoimiin. ”Tärkeänä teemana kreikkalaisessa tarustossa esitetään hybriksen tuhoisuus. Akropolis on hänelle vaikuttava saareke keskellä Ateenan hälyistä miljoonakaupunkia. ”Sen laella seisoo osana historian eri kerroksia, demokratian alkuvaiheita ja länsimaisen filosofian juuria. Siellä voi aistia pyhän, vaikka ei tulisikaan nokakkain minkään tietyn klassisen jumaluuden kanssa.” Lampista kiinnostaa erityisesti se, miten sama linnavuori näyttäytyy ihmisille pyhänä eri vuosituhansilla. ”Meille säilyneet versiot edustavat useimmiten eliitin näkemystä, joka päätyi lopulta kirjallisiin lähteisiin. Kreikkalaisessa mytologiassa Athenella oli kaksi laajaa vastuualuetta. Athene on esimerkki niistä jumalista, jotka aktiivisesti nujersivat kaaoksen voimat ja olivat ihmiskunnan edun puolella. Hän tietää, että moni tunnistaa pyhän läsnäolon entisellä jumalten palvontapaikalla. Etenkin myöhemmässä mytologiassa Athene esitetään neitsytjumalattarena. Hän oli sotataidon jumalatar, jota kunnioitettiin kansalaisten turvallisuuden varmistajana. ”Jos ihminen ylpistyi, siitä seurasi tuhoa ja hävitystä.” 58 | VOI HYVIN. Nuorten miesten ja naisten liittymistä täysiveroisten kansalaisten joukkoon tarkkailivat taas omat jumalansa. Jumalten roolit ja mytologiset kertomukset opettivat ihmisille myös oikean ja väärän rajaa. Jumalat juonittelivat, taistelivat keskenään ja heillä oli heikkouksia. Jumalten ja ihmisten keskinäisiä tiukkoja rajoja ei sopinut rikkoa.” ATEENALAISILLE KAIKKEIN tärkein jumala oli Parthenonin temppelissä palvottu kaupungin ja koko kansan suojelija, Athene, josta käytettiin usein nimeä Pallas Athene
KOKEMUKSIA KUMMASTA Sarjassa lukijat kertovat yliluonnollisista kokemuksistaan. 60 | VOI HYVIN. Maarit Toppala on vakuuttunut perinteisen psykoterapian toimivuudesta mutta tietää, että on monia keinoja auttaa ihmistä
Se oli ihana kokemus, rakkaudellista ja hyväksyvää. Samaan aikaan luin paljon henkistä kirjallisuutta. Kirjoista oli suuri lohtu, kun ymmärsin, että en ole yksin ja saan apua, kun vain pyydän. Henkisen matkan kautta alkoi toipumiseni. Olin ensimmäistä kertaa tilanteessa, jossa omat voimat ja keinot eivät riittäneet, ja se tuntui pelottavalta. MINUN PITI TUTKIA itseäni mahdollisimman rehellisesti ja löytää sisimmästäni hyvä ja paha. TEKSTI EIJA HUUSARI KUVAT TIMO HEIKKALA ”Jokin alkoi ohjata käsiäni” S ” VOI HYVIN | 61. Olin ahdistunut ja masentunut. Muutama vuosi sitten aloin itse voida huonosti. En hakenut apua viralliselta taholta. Kun hän vapautui menneisyyden taakasta, tapahtui jotakin odottamatonta. Kävin läpi menneitä asioita, kuten perhettäni, äitiä ja sisaruksia, ja heihin liittyviä kokemuksiani ja tunteitani. Lääkitys ei olisi ollut oikea apu. Nyt hän auttaa ihmisiä hoitamalla heidän energiaansa. Kävin läpi omaa elämääni. O len psykoterapeutti ja tehnyt terapiatyötä yli 20 vuotta. Tämä tapahtui rakkauden ja myötätunnon avulla. Kirjaston seinällä näin ilmoituksen mahdollisuudesta reikihoitoon ja tiesin, että haluan mennä sinne. Jälkeenpäin ajateltuna se oli niin tarkoitettu. Pohdin kaikkea ja nostin asiat ensin tietoisuuteen ja sitten sitä kautta valoon muunnettavaksi. Viimeiset kymmenen vuotta olen toiminut yrittäjänä ja hoitanut pääasiassa vakavasti traumatisoituneita. Merkittävin muutos olossani tapahtui, kun vapauduin valtavasta syyllisyyden Psykoterapeutti Maarit Toppala koki vaikean ajanjakson. Kävin reikihoidossa toista vuotta
Jotkut tuntevat energian värähtelynä, kylmänä tai kuumana. taakasta, jota olin kantanut lapsesta saakka sitä tiedostamatta. Se palasi aina, kun laitoin kädet itseni tai jonkin elollisen ylle. Ei se, mitä rakkaudella yleensä tarkoitamme, vaan pyyteetön ja ehdoton rakkaus. Mitään ulkopuolelta tulevaa ei pidä uskoa vain sillä perusteella, että niin on aina sanottu tai niin on tapana. Meitä ohjataan koko ajan. Kokeilin rohkeasti tilaa uudestaan. Opettelen itsekin luottamaan hiljaiseen ääneen sisälläni ja kuviin, joita näen sieluni silmin. Toiset eivät tunne mitään, mutta kaikki tunnistavat muutoksen olemuksessaan. Olin hieman ymmälläni, mutta en pelännyt. Se saattaa lähteä kerralla pois tai nousee tietoisuuteen niin, että ihminen pystyy itse työstämään asiaa eteenpäin. Jotkut käyvät kerran, osa useammin. Pian tämän vapautumisen tunteen jälkeen huomasin joutuvani tilaan, missä minä en ohjaa itseäni. Totuus on syvällä sisimmässämme. Ihmisellä voi olla fyysinenkin vaiva, mutta yleensä taustalta löytyy jokin kokemus ja siihen liittyvä väärä uskomus itsestä sekä tunne, jota ei ole käsitelty ja joka on vähitellen aiheuttanut fyysisen vaivan. Hoito kestää noin puolitoista tuntia. Negatiivisten ja raskaiden energioiden siirtyminen väliaikaisesti minuun ja puhdistettavaksi onkin raskainta tässä työssä. 62 | VOI HYVIN. Vapautumista tapahtuu niin paljon kuin on siinä hetkessä mahdollista. Tunsin hienoisen energian, joka liikutti niitä. Energiahoidossa päästään ajattelun ja muistin tuolle puolen. MYÖHEMMIN YMMÄRSIN, että energiahoidon tarkoitus on muun muassa aukaista syviä, piilossa olevia lukkoja ja vapauttaa niihin patoutunutta energiaa. Kukaan ei kulje yksin. Patoutunut energia laitetaan liikkeelle ja puhdistetaan. Aloittaessani hoidon pyydän saada toimia puhtaana kanavana korkeimman ohjauksessa. Korkein energia on minulle rakkaus. Meissä kaikissa on valo ja korkeampi tietoisuus. Kun hoidan, tunnen valtavan rakkauden läsnäolon. IRTIPÄÄSTÄMINEN raskaista asioista on usein vaikeaa, mutta maailmankaikkeus kuulee myös ihmisen toiveen ja tahdon vapautua. Olin luullut olevani syyllinen äitini kärsimykseen, jonka olin hänestä aistinut. En koske hoidettavaan. Opettelen itsekin luottamaan hiljaiseen ääneen sisälläni.” Buddha kehotti oppilaitaan ajattelemaan itse. Käteni lähtivät itsestään liikkumaan ja jalkojani vietiin kirjaimellisesti siihen kohtaan, mihin piti mennä. Energia nopeuttaa sisäistä muu”Kukaan meistä ei kulje yksin. Menen ikään kuin kerrosten läpi, ja kun nostan ihmisestä jotain, kerron, miltä energia tuntuu ja mitä tietoa minulle siitä annetaan. Ihmiset tuntevat sen ja siitä tulee turvallinen, hyvä olo
Olen aina toiminut hieman taustalla ja näkymättömästi. Minulle on tärkeää, että ihmiset tulisivat tietoisiksi itsestään. Vapaudumme monista taakoista. Oman sisäisen totuuden etsiminen on tärkein työ, mitä voimme tehdä. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi hyvin, 00081 A-lehdet. Voimme kokea aitoa myötätuntoa ja rakkautta sekä itseä että muita kohtaan. Se auttaa nostamaan pintaan asioita, joita on vielä katsottava ja puhdistettava. Ihminen tietää sen itsekin alitajuisesti. Usein hoidon jälkeen hämmästelemme yhdessä, miten hoito kohdistui niin oikein, vaikka hoidettavana ollut ei olisi puhunut ääneen koko asiasta. USKON PERINTEISEEN psykoterapiatyöhön. Uskon, että tähän liittyy jokin korkeampi tarkoitus, koska teen tämän luottavaisesti ja rauha sydämessäni.” . Kun harkitsin tätä haastattelua, pohdin pitkään, että jos sen annan, niin miksi. Päätyöni on edelleen psykoterapia, mutta olen pyydettäessä auttanut sen verran, mitä oma aikatauluni ja voimavarani sallivat. Mietin usein kiitollisena saamaani lahjaa ja ihmettelen joka hoitokerta, kuinka kaunista ja viisasta kaikki on. MINUN ON HELPPO antaa hoidon virrata kauttani. Maarit harrastaa lukemista ja ulkoilua. Olen hoitaessani kanava. Hän asuu puolisonsa kanssa Oulussa, missä hän pitää yksityisvastaanottoa. Totuuden löytyminen on helpottavaa. Meillä on monia keinoja auttaa ihmisiä. Niin tarkoituksenmukaista ja puhdasta. Olen kiitollinen elämälle ja kokemuksilleni, sillä ilman niitä en olisi nyt tämä mikä olen. Uskon, että tulen lähitulevaisuudessa tekemään enemmän energiatyötä. Minun kauttani hoidetaan ja maailmankaikkeus tietää, mitä kukin tarvitsee ja mitä on tärkeää hoitaa juuri nyt. Perheeseen kuuluu neljä aikuista lasta ja neljä lastenlasta. ”Totuuden löytymistä ei tarvitse pelätä, sillä kaikki tapahtuu myötätunnossa ja rakkaudessa.” MAARIT TOPPALA, 56 on psykoterapeutti. Mieli yrittää kyllä keksiä tekosyitä ja syöttää ajatuksia, joihin haluaisimme uskoa. Kuuntelen paljon itseäni, en sivuuta tunteitani enkä kehon viestejä. Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: kokemuksia kummasta. Miten kokemus muutti sinua. Tekijän näkökulmasta energiahoidossa on vähemmän sanoja ja se pohjautuu ainoastaan totuuteen. Hoidan myös omaa hyvinvointiani energialla. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. Oletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Olen halunnut tehdä töitä yksin, joten olen tämän haastattelun myötä uudessa tilanteessa. VOI HYVIN | 63. Sitä ei tarvitse pelätä, koska kaikki tapahtuu myötätunnossa ja rakkaudessa. Lootuksen kukka muistuttaa uudestisyntymästä, sydämen avautumisesta, joka tulee sisäisen muutoksen kautta. Enkelin siivet symboloivat Maaritille kauneutta, herkkyyttä ja korkeimman suojelua. tosta, ja joskus jokin kokemus ja siitä tullut tunne lähtee kerralla pois
Uuskabbalan tunnetuin puolestapuhuja Madonna on kertonut etsivänsä kabbalan avulla vastauksia elämän tarkoitukseen. Perinteistä kabbalaa harjoittavien mielestä oppeja pitää edelleen suojella eikä niitä saa opettaa muille kuin juutalaisille. Uuskabbala on kabbalan moderni, new age -henkinen virtaus. Kabbalaan liitetään mystistä, pyhää ja salattua tietoa. Erään näkemyksen mukaan kabbalaa ymmärtävätkin parhaiten naiset. Uuskabbala auttaa syventämään ymmärrystä maailmankaikkeudesta. Hän kiinnostui aiheesta kaksitoista vuotta sitten luettuaan Kabbala on ollut vuosisatoja vain juutalaisille miehille sallittu, salattu oppi. Kymmenkärkinen kuvio on tässä tyylitelty elämänkukan sisään osana pyhää geometriaa. Elämänpuuhun on kuvattu sefirat eli Jumalan kymmenen ominaisuutta. Uuskabbalistit toivat tiedon kaikkien ulottuville. Se, mitä he ja muut tunnetut henkilöt opiskelivat ja mitä monet nykyään pitävät kabbalana, on tosiasiassa uuskabbalaa. 64 | VOI HYVIN. Se sai alkunsa, kun yhdysvaltalainen Philip Berg nousi New Yorkin Kabbalah Centren johtoon vuonna 1969. Vanhan juutalaisen tradition mukaan kabbala ei ole tarkoitettu ulkopuolisille. TAMPERELAINEN Jaana Friis, 56, on yksi niistä, jotka ovat löytäneet kabbalan. K abbala tuli tunnetuksi 2000-luvun alussa, kun suuret maailmantähdet, kuten Britney Spears, Demi Moore ja Mick Jagger, kiinnostuivat siitä. Se kertoo myös, miksi ihminen kokee elämässään tiettyjä asioita, miksi elämässä on kaaosta ja miten voi kokea täyttymyksen. Se vastaa ihmisyyteen ja henkisyyteen liittyviin suuriin, aina kiinnostaviin kysymyksiin, kuten kuka olen, mistä tulen ja miksi elän. Maine ja taloudellinen menestys eivät ole riittävästi ravinneet tähden henkistä kasvua. Uuskabbalistien mukaan kabbalaa taas voi opettaa kaikille uskonnosta riippumatta. TEKSTI KRISTA LAUNONEN KUVAT RIINA PEUHU, FOTOLIA JA ISTOCK MYSTIIKK A S Salatun tiedon lähteellä Elämänpuu on Kabbalan keskeisimpiä symboleja
Salatun tiedon lähteellä Valkoinen ruusu on armon ja puhtauden symboli. Jaana Friis kertoo, että kabbala laajensi hänen käsityksiään uskonnosta. Hänelle kabbala merkitsee valoa. VOI HYVIN | 65. Ruusun tuoksu kuvaa jumalallista yhteyttä ja sen kauneus voi johdattaa hiljentymään rukoukseen tai meditaatioon
Hän kuului seurakuntanuoriin, ja suvussa on myös körttiläisyyttä. Heprealainen kirjain on avain ja symboli, ja kirjaimissa on paljon henkistä tietoa. Onko kabbalan sanoilla mystinen merkitys. ENTÄ SALATTU tieto. Jaana sanoo, että Raamattu sisältää paljon enemmän tietoa, kuin mitä yleensä osataan lukea. Vanhan juutalaisen legendan mukaan se saattaa sekoittaa pään, eli tehdä noviisin hulluksi. Tuori tutkii muun muassa modernia juutalaisuutta ja hepreankielistä kirjallisuutta. Kabbalaa kuvataan ikiaikaisena viisautena, esoteerisena oppina sekä mystisenä ja teosofisena perinteenä. Yksi reiteistä on kabbala. Luterilaisuudessa elämä saatetaan nähdä kamppailuna ja Raamattua luetaan synnin, lainopin tai käskyjen kautta, jolloin opetus on synkkää ja maskuliinista. Synagogassa luettava Toora kirjoitetaan erityismusteella pergamentille. ”Olen huomannut, että naistenkin kautta on annettu paljon opetuksia.” Jaanalle on avautunut myös kabbalassa olevan feminiinisyys. ”Nuorena tuli kapina ja halu muodostaa oma kuva uskonnosta. ”Grace on enemmän kuin armo, se on jumalatar ja feminiini. Ulkopuolisille tieto voi olla hämmentävää, jopa vaarallista. Jaana sai kristillisen kasvatuksen. Kun aikuisena tutustuin joogaan, eri uskontoihin ja traditioihin, huomasin, että lopulta kaikki kertovat yhdestä ja samasta alkulähteestä, mutta sitä kohti voi kulkea eri reittejä”, hän kertoo. RIIKKA TUORI on filosofian tohtori. Kabbalan tärkeitä kirjoja ovat Toora , eli heprealaisen Raamatun ensimmäinen osa, Kabbala liittyy samaan, syvään traditioon kuin juutalainen usko. Jaanan mukaan mysteeri avautuu sanan välityksellä eli lukemalla. Kabbala merkitsee minulle valoa.” KABBALAN KAUTTA Jaana Friis löysi Raamatun naiset ja heidän merkityksensä. Perintö myös halutaan pitää omien parissa. Mystisten asioiden pohtiminen on vaarallista myös yksin, ja siksi kabbala-oppilaalla pitää olla apunaan opettaja. ”Minulle tuli heti ensimmäisellä tunnilla sellainen olo, että tässä on jotain erityistä.” Meditaatioissa hahmoteltiin Jumalan nimi heprealaisilla kirjaimilla, visualisoitiin se otsaan ja vietiin sitten sydämeen. Kabbalaa opiskellaan kirjainten kautta. HELSINGIN YLIOPISTON juutalaisuuden tutkija Riikka Tuori kertoo, että tieteellisessä tutkimuksessa kabbalalla tarkoitetaan erityisesti 1100–1300-luvuilla Ranskassa ja Espanjassa kehittynyttä mystistä perinnettä. Mysteerille pitää antautua. Caroline Myssin Hengen anatomia -kirjan, jossa kerrotaan muun muassa chakroista, kristinuskon sakramenteista ja kabbalan symbolisesta elämänpuusta, joka kuvaa maailmankaikkeutta. Eräs opettaja kertoi hänelle, ettei naisten edes ole pakko opiskella kabbalaa, koska naiset ovat valon portaaleja ja heillä on sydämestä suora tie tietoon. Joskus hän saattaa avata Raamatun sattumanvaraisesti, ja hetkeen sopiva opetus löytyy sieltä. ”Lopulta kaikki ne kertovat samasta alkulähteestä, mutta sitä kohti voi kulkea eri reittejä.” ”Käytännössä voin meditoida vaikka yhtä kirjainta ja sen merkitys avautuu sydämen kautta.” Israelin kansa on saanut tiedon Jumalalta, ja se on siirtynyt sukupolvelta toiselle perintönä. Hepreankielinen kabbala-sana tarkoittaa vastaanottamista, vastaanotettua tietoa. Tiukimman vanhan tradition mukaan kabbalaa voivat opiskella vain naimisissa olevat yli 40-vuotiaat juutalaismiehet, jotka ovat henkisesti kypsiä vastaanottamaan salattua tietoa. Hän kutsuu sitä johdattavaksi, luovaksi armoksi, jota kuvaa hänen mielestään parhaiten englannin kielen sana grace . Vaimo on ollut olennainen, vaikka hänen merkitystään ei olekaan korostettu. ”En voinut tehdä sitä, koska en osannut heprealaisia kirjaimia, mutta silti tunsin Jumalan sydämessäni.” Sittemmin Jaana opiskeli lisää kabbalaa kursseilla, harjoitteli heprealaisia kirjaimia ja meditaatiota. 66 | VOI HYVIN. Kutsun Jumalaa sanalla grace.” Jaana luottaa muutenkin sydämen viisauteen. ”Käytännössä voin vaikka meditoida yhtä kirjainta, ja sen merkitys avautuu sydämen kautta.” Jaana kohtaa usein kirjaimia ja erilaisia muitakin merkkejä, jotka sopivat elämäntilanteeseen ja auttavat siinä hetkessä. ”Kabbala tuo opetukseen ihmeet, mystiikan ja feminiinisen valon. Hän toimii Lähi-idän tutkimuksen yliopistonlehtorina Helsingin yliopistossa. ”Ihmeet vaativat rationaalisesta ajattelusta irtipäästämistä ja lapsenkaltaista uskoa. Hän pohtii, että vaikka Vanha testamentti on patriarkaalinen, on Raamatun kertomusten miehillä aina ollut myös puoliso. SALATUN TIEDON ON ajateltu vaikuttavan maailmaan ja sillä uskotaan olevan mystistä voimaa. Kun yhteys Jumalaan on auki, rukouksiin vastataan ja voi nähdä ja kuulla ihmeitä”, Jaana sanoo. Kun niin käy, hän pohtii, mitä merkki tarkoittaa. Hänelle kabbala avasi Vanhan testamentin esoteerisen, hengellisen valotason. Arvatenkin traditionaaliset kabbalistit eivät ole olleet kovin innoissaan uuskabbalasta. Aluksi se oli pienen piirin salaoppi ja tuli vasta varhaismodernilla ajalla laajemmin tunnetuksi. Mukana oli myös kabbalaopetusta. Jaana tutustui siihen tarkemmin tantran ja henkisen kasvun kurssilla Espanjassa. Hän opiskelee kabbalaa juutalaiskristillisestä näkökulmasta, jossa Vanha ja Uusi testamentti nähdään yhtenä kokonaisuutena
Kabbalaan liittyvän kirjallisuuden avulla voi avata koodeja maailmankaikkeuden ymmärtämiseen. Nämä kaksi eivät kuitenkaan ole irrallisia, vaan yhteydessä toisiinsa. Rabbi kertoo kahdesta todellisuudesta: toinen on kosminen ja jumalallinen, toinen ihmisen henkinen todellisuus hänen sisällään. Toora on juutalaisen Raamatun eli Tanakhin ensimmäinen osa, joka käsittää viisi Mooseksen kirjaa. KABBALA-SANASTOA KABBALA on osa juutalaista traditiota. Se tarjoaa henkisyyttä modernin elämän tarpeisiin ja apua arjen haasteisiin. Kabbalisteille Zohar sisältää kuitenkin ”ikiaikaista tietoa”, ja kirjan sisältö on ollut olemassa jo muinoin. VOI HYVIN | 67. Heprean kirjainyhdistelmillä on myös lukuarvot, joilla voidaan selittää esimerkiksi maailman luomista. TOORA merkitsee suomeksi lakia tai opetusta. TEOSOFIA on uskonnollis-mystinen oppisuunta, joka on saanut vaikutteita muun muassa idän uskonnoista. ja Zohar , Tooran laaja kommenttikokoelma. ESOTEERINEN on yhtä kuin pienelle piirille tarkoitettu salainen tieto, sisäinen hengellinen kokemus tai vertauskuvallinen tulkinta. Kabbalah Centre, kabbalah.fi. Rabbi Ari Sollish Atlantasta Yhdysvalloista valottaa nettivideolla esimerkin kautta, mitä kabbala on ja samalla mitä Jumala on. Zohar on kokoelma kabbala-kirjoituksia. Lähteet: Lähi-idän tutkimuksen yliopistonlehtori, FT Riikka Tuorin haastattelu. Hamsa-symbolin merkitys on suojaava. Lukemalla, kirjoittamalla, rukoilemalla ja vierailemalla rabbien haudoilla pyritään luomaan yhteys Jumalaan ja ymmärtämään Tooran salaisuuksia. UUSKABBALISTIEN mukaan kabbalan harjoittamisessa on kyse mielenrauhasta ja henkisestä kasvusta. Jaana Friis on opiskellut kabbalaa kursseilla sekä harjoitellut hepreankielisiä kirjaimia ja meditaatiota. SEFIRAT tarkoittaa kymmentä jumalallista attribuuttia eli ominaisuutta. RABBI on juutalainen opettaja, viisas henkilö. Kabbalan opiskelu vaatii avaimen, joka avaa pyhien kirjojen salat. . Helsingin juutalaisen seurakunnan lehti, 3/18. UUSI TULEMINEN ENSIMMÄISEN Kabbalah Centren perusti juutalainen Yehuda Ashlag vuonna 1922. Kabbalaan kuuluu teosofiaa, jumalallisen viisauden ja sefiroiden, eli jumalallisten ominaisuuksien, pohdintaa sekä Tooran mystistä tulkintaa esimerkiksi numeroiden kautta. The AIB Network: Exploring Kabbalah, aibtv.com. kabbalah.info. KABBALA-KESKUKSIA on nykyään 40 kaupungissa ympäri maailmaa, myös Suomessa. ZOHAR on suomeksi loisto. Tämä hamsa kuvaa Mirjamin, Mooseksen sisaren, siunaavaa ja pyhää kättä. Riikka Tuori kertoo, että tutkijoiden mukaan sen on kirjoittanut rabbi Moše de León 1200–1300-lukujen taitteessa Espanjassa. Keskuksissa pidetään luentoja ja kursseja, ja ne julkaisevat kirjallisuutta. Zohar tarkoittaa loistoa, ja kirja on teosofisen kabbalan pääteos, kokoelma mystiikan kirjoituksia. Kun tämän ymmärtää ja katsoo sieluunsa, näkee Jumalan. León vain julkaisi sen ensimmäisen kerran. Riikka Tuori: Kabbala eilen ja tänään?–?kiehtovaa, mutta vaarallista. Keskuksen johtoon tuli vuonna 1969 Phillip Berg ja kiinnostus uuskabbalaa kohtaan kasvoi. Ne kuvaavat Jumalan eri piirteitä, kuten armoa ja viisautta. Henkiset energiat kaikkeudessa ja ihmisessä ovat yhtä ja Jumala on kaikkialla, rabbi kertoo. Hepreankielinen sana tarkoittaa suomeksi vastaanottamista
Kesäkuun lähetessä kanavoit toimeliaisuutesi hyötykäyttöön esimerkiksi puutarhan hoidossa tai käsitöiden tekemisessä. LEIJONA 23.7.–22.8. NEITSYT 23.8.–22.9. Huhtihärkänä minuutesi uudistuu, ja piilevät lahjasi ja taipumuksesi pääsevät esiin. Vaihetta kestää peräti heinäkuun alkuun saakka. Jokainen tähtimerkki on omalla tavallaan henkinen. Sinulla se näkyy rakastettavana ja lämpimänä, ihmisiä yhdistävänä persoonallisuutena. Omaan toimeentuloon tai hyvinvointiin liittyvät avaukset kantavat sinua edelleen. www.tiikeribalsami.fi UUTTA Lihakset jumissa. Olet vielä toukokuun puoliväliin asti varsinainen kevätkiitäjä. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Jakson alussa olet sosiaalinen valontuoja ja kanssaihmisten mielestä viehättävää seuraa. Kesän lähestyessä meno tasoittuu ja huomaat tarvitsevasi jotain kädentaitoa, joka liittyy tulojen hankintaan ja kanssaihmisten auttamiseen. Toukokuisilla on tasaisempaa, mutta jokin tärkeä tieto tai uusi itsensä kehittämisen tekniikka tuo elämään voimaa ja ryhtiä. Nopea apu kotona, töissä ja matkoilla. Tiger Balm Neck & Shoulder Rub voide antaa rentouttavan ja elinvoimaisen tunteen niska-hartiaseudun alueelle.. Perusenergiasi on ilo, ja nyt se pääsee valloilleen. Luontainen avuliaisuutesi tulee esiin, kun autat lähimmäisiä arjen askareissa ja tyynnyttelet heidän mieltään. Tilanne helpottuu puolenkuun aikaan, jolloin siirryt lempeämpien tuulten ohjaukseen. Pelissä on tulevaisuutesi. Jopa romantiikkaa on ilmassa. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Kevätjakso alkaa rauhallisesti ja hieman erakkotunnelmissa, mutta puolenkuun aikaan jyrähtää. Myös asumisasioita on mietittävä. Paperisota virallisen tahon kanssa vaatii kärsivällisyyttäsi aina syksyyn asti. Muistat olevasi tahtoihminen ja käynnistät jonkin elämänlaatuasi parantavan uuden hankkeen. Jälkipuolella julkinen tehtävä vaatii huomiotasi. KAKSOSET 21.5.–21.6. Tämä korostuu jakson alkupuolella. Mindfulnessille on ollut tarvetta ajoittaisten henkisten paineiden takia. RAPU 22.6.–22.7. OINAS 21.3.–19.4
Lähtö bussilla Rovaniemen lentoasemalle, josta lento klo 13.55 laskeutuu Helsinkiin klo 15.10. Palaamme lounaalle hotelliin, jonka jälkeen lähdemme taiteilija Reijo Raekallion vieraaksi Pöntsön kylään. Jälkipuoli on paljon aktiivisempi, jopa liikaakin. Nautimme kuningasrapuvoileivät salaatin ja kahvin kera. Käymme Norjan Pykeijassa ja matkaamme Ivalosta Pokan kylän kautta Kittilään. Kun pääset stressin pinteestä, olosi kevenee ja muutut tavallista seurallisemmaksi. KALAT 19.2.–20.3. Keittolounas hotelli Pohjanhovissa. Kävelemme komeissa erämaamaisemissa helppokulkuisen luontoreitin muun muassa Jäniskosken riippusillan yli. Majoittuminen Ivalo-hotelliin. Silloin on aika järjestää ystäville herkkukestit. Aamiainen. Illallinen. Menet minne tahansa, naamioita putoaa joko omilta tai toisten kasvoilta. 19.8. VESIMIES 20.1.–18.2. Taitekohta on 15.–17.5. asti. Maria Raekallio tarjoaa kahvit kotona leivotun kahvileivän kera. 20.8. KAURIS 22.12.–19.1. Välit naisiin ovat poikkeuksellisen lämpimät. Opettavaisen vuoden toukokuun alkupuoli jatkaa huhtikuun teemaa – mielipidekiistoja ja niiden ratkomista. LAUANTAI. Majoittuminen hotelli Panoramaan ja illallinen. OHJELMA: 17.8. Jakson alku on melko valjua, mutta jälkipuolelle mahtuu niin valoa kuin varjoja. Paluumatkalla pysähdymme Utsjoen historiallisilla kirkkotuvilla. SKORPIONI 23.10.–21.11. 21.8. KESKIVIIKKO. VAAKA 23.9.–22.10. Toukokuun alkupuoli on sinulle vuoden karuinta aikaa. Loppujakso palauttaa mieleesi seitsenvuotiskriisin pohdinnat siitä, mihin olet kyllästynyt. Legendaarisilta Rovaniemen markkinoilta alkaa huikea Lapin-kierroksemme. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntä Tuula Kanninen Varaukset ja ohjelma: Etelämatkat 050 572 2197 tai liisa.huhtala@etelamatkat.fi Rovaniemen markkinoilta Varanginvuonolle 17.–22.8.2019 Kuva: Johannes Collins/RMW ry. Paluu hotelliin, illallinen. Menemme Wanhoille Markkinoille, jossa lappilaisten tuotteiden lisäksi on paljon nähtävää. Paistamme laavulla makkarat ja kuulemme tarinoita Juutuan värikkäistä vaiheista. Lähdemme Pykeijan kylään Jäämeren rannalle Norjaan. Bussilla Inarin Juutuanjoelle. Hintaan sisältyy: lennot, bussikuljetukset, majoitus, retket, sisäänpääsymaksut, ohjelmassa mainitut ruokailut sekä paikallisoppaan palvelut. Jakson jälkipuolella joudut paneutumaan pienten vaivojen hoitoon, joissa akupainanta ja yrtit on otettava avuksi. Matka ei sovellu liikuntarajoitteisille. TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Syyskuisena saat nauttia tasaisesta elosta 21.5. Täällä sijaitsi ennen maailman pohjoisin lastenkoti Riutula. SUNNUNTAI. Sen jälkeen sosiaalinen elämä vilkastuu. Jakson alun parasta antia ovat ihmiselämään liittyvät oivallukset, joita löydät kirjoista tai keskusteluista. Hinta: 1 495 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 245 €. Syyttä tai syystä joudut riitaa haastavien miesten maalitauluksi, sillä he haluavat nähdä reaktiosi. Muista läheisiäsi. Matkanjohtajana Liisa Huhtala. Matkalla Leville pysähdymme Pokan kylässä, jossa vuonna 1999 mitattiin yhä voimassa oleva pakkasennätys –51,5 astetta. Onneksi mukaan mahtuu kuitenkin myös herttaisuutta ja suosiota. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Reitti kulkee Inarijärven rantoja seuraillen Näätömön ja Varanginvuonon kautta Pykeijaan. Aamiainen. Retki luontomatkai lukeskus Vasatokkaan Muddusjärven rannalle. Olet hyvä paljastamaan ihmisten pelejä, mutta nyt joku voi tehdä sen sinulle. Toimitusmaksu 10 €/varaus. Aamiainen. 18.8. Jos synnyit lokakuussa, olet alkujaksolla täynnä tarmoa ja koet seuraelämässä mukavia hetkiä. TORSTAI. K U V A T IS T O C K LUKIJAMATKA Ka ik ki oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Niinpä sen jälkeinen energinen ja aistillinen värähtely tuntuu sitäkin paremmalta. Olet kuitenkin saanut niin paljon aikaan, että nyt voit hyvin käpertyä sisäänpäin ja vetäytyä hiljaisuuteen. Mahdolliset lemmikit vaativat huomiotasi. Riutulan jälkeen pysähdymme Paadarin porotilalle, jossa kuulemme poronhoidosta ja saamelaisuudesta. Aamiainen. Tunteita kokeaksesi hakeudut välillä ääritilanteisiin. Kuulemme lastenkodin monivaiheisesta historiasta ja nautimme keittolounaan. Jatkamme bussilla kohti Ivaloa, matkalla pysähdymme Napapiirillä. 22.8. Finnairin lento klo 12.05 Rovaniemelle. Ajamme Kittilän Kaukosen kylään Särestöniemi-museoon, jossa opastettu kierros. Tutustumme kylään, johon suomalaiset pakenivat suurina nälkävuosina. TIISTAI. Juomme kampanisukahvit kotatulilla. . MAANANTAI. Illallinen. Illallinen. Aamiainen. Ensin on aktiivista ja lämmintä, sitten passiivista ja takkuista
Vuoreton villakangastakki Marc Cain, Stockmann. RISTIKKO 4 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI/TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 3 ristikon ratkaisu ”Kasvit ovat hyvin tietoisia ympäristöstään. Asuna 010 617 6500 Boutique Feminett 010 321 7792 H&M 040 674 2252 Liike 045 154 8870 Muotikuu 040 169 5195 Stockmann 09 1211 & Other Stories 020 332 164 70 | VOI HYVIN. Korvakorut Muotikuu. Korkeavyötäröiset housut & Other Stories. Korvarenkaat H&M. Neuletakki ja käärmekuvioinen paitapusero Vila, Stockmann. Minerva 2019. Ne erottavat erilaisia valoja tarkemmin kuin ihminen.” Riitta Angervuo ja Aarre Leskinen: Kasvien salainen elämä. TIEDUSTELUT: Laura Malmivaaran asu kannessa: Neule Christian Wijnants, Asuna. Sisäsivuilla Lauralla myös: Kimono Lauran oma. Valkoiset leveälahkeiset unisex denimhousut Ullac, Liike. Keltainen paita Marc Cain, Boutique Feminett. Keltaiset korvakorut Muotikuu
Niina Backman on 35-vuotias juontaja Radio Novan Iltapäivässä. On todella vapauttavaa, että olen sinut työni kanssa. Yhteinen ruokailuhetki on aika, jolloin pääsen tyhjentämään pääni työasioista. Olen siinä mielessä onnellisessa asemassa, että mieheni rakastaa ruoanlaittoa. Myös lepo, pitkät kävelylenkit ja mielekäs työ antavat energiaa päiviin. Kukoistan, kun koko perhe on yhdessä Juontaja Niina Backman nauttii, kun saa viettää aikaa perheensä kanssa. VOIN HY VIN PRIORISOINTIA ARJESSA Ahmin parissa päivässä Saku Tuomisen kirjan Juu ei?–?pieni kirja priorisoinnista. Muuten käy helposti niin, että he pysyvät vain omissa huoneissaan. VOI HYVIN | 71. RUOKAPÖYDÄN ÄÄRESSÄ Kokoonnumme perheen kanssa syömään päivällistä päivittäin. Jos en ollut lenkillä, siivosin kotia tai tein töitä. Lepo on tärkeää, ja nykyään annankin valtavasti arvoa toimettomuudelle. OLEMISEN OPETTELIJA Minun on ollut todella vaikea pysähtyä. Silloin myös lapset tulevat nähdyiksi ja kuulluiksi. SINUT TYÖN KANSSA Jos en saisi toteuttaa itseäni työssä, osa minusta olisi poissa. Tärkeää on myös se, että minä ja työparini Anssi Honkanen voimme luottaa toisiimme. Koin huonoa omatuntoa ja minulle tuli levoton olo, jos vain olin. Hänellä on 15-, 11ja 8-vuotiaat lapset. Keväisin, kesäisin ja syksyisin onkin helppo lähteä kävelemään tai juoksemaan. Ystävien kanssa menemme syömään tai kyläilemme toistemme luona. Nyt priorisoin arjessani urheilun ja ystävien näkemisen. Mieli ja kroppa tarvitsevat sitä. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA MAARIT HALONEN OMAAN MAAILMAAN Pyrin siihen, että käyn pari kertaa viikossa lenkillä. Radiossa haastan itseni joka päivä. Pelkästä venyttelemisestä tulee hyvä fiilis. Ilmojen lämmettyä huomaan, että haluan ulos. Se oli mullistava, sillä oppaan luettuani aloin todella tehdä asioiden eteen jotakin. Minä vain tulen valmiiseen pöytään ja olen tyytyväinen. Jo se on riskin ottamista, että olen mukana omalla, aidolla persoonallani. Lenkillä haluan aina kuunnella musiikkia tai jotakin radiokanavaa, sillä niiden avulla pääsen omaan maailmaani. Hän on naimisissa Lorenz Backmanin kanssa. Iän myötä olen oppinut, ettei itselleen tarvitse olla niin ankara
Liian suuret hakkuut pienentävät myös hiilinieluja”, vastaa WWF:n ohjelmapäällikkö Jussi Nikula. Keväällä ja alkukesästä istutettuja taimia pitää muistaa kastella kunnolla, että hennot juuret jaksavat juurtua syvälle. Pihlajaa on Suomessa pidetty perinteisesti pyhänä puuna. toukokuuta. Mänty elää keskimäärin 200–300-vuotiaaksi. Samoilla aineilla mummitkin ovat putsanneet ja puunanneet. Keväiset pajun kukinnot ovat esimerkiksi tärkeitä kimalaisille ja muille hyönteisille, jotka imevät niistä mettä. Saat saunavihdan läheltä. ”Avohakkuisiin perustuva metsätalous on ajanut sadat lajit uhanalaisiksi. Se on merkki toivosta ja tulevaisuuden uskosta. Se on monella tavalla hyödyllinen. Nyt jännitämme, miten taimi on selvinnyt talvesta ja puhkeaako siihen kukkia. Onnea kaikille äideille! Kanelimamman Vanhan ajan voitoffee sulaa niin nuoren kuin iäkkäämmänkin muorin suussa. Japanilaista hanamia, kirsikankukkien juhlaa vietetään toukokuussa. Talousmetsiin tulisi jättää riittävästi kuolleita ja vanhoja puita. Hanamia juhlitaan Helsingin Roihuvuoressa 19. Mummi ja minä -pesuaineet ovat kasviöljypohjaisia ja vegaanisia. Omassa pihapiirissä kannattaa suojella runsaasti kukkivia ja marjovia puita. Ja mikä parasta, makeiset on tehty ilman palmuöljyä, jonka tehotuotanto tuhoaa sademetsiä. Nämäkin turhilta tuntuvat puskat ovat siis arvokkaita. Puita voi alkaa istuttaa keväällä heti, kun routa on sulanut. Istuta puu, suojele metsä Ripusta pyykit ulos kuivumaan • Ihana tuoksu! Ulkona tuulessa kuivuneisiin puhtaisiin lakanoihin tekisi mieli sujahtaa heti. Englantilaisen sananlaskun mukaan ihminen, joka istuttaa puun, rakastaa muitakin kuin itseään. TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT ISTOCK, FOTOLIA JA KUSTANTAJA Poimi inspiraatiota arkeesi. toukokuuta. Kyytipojaksi hörpätään kuppi vihreää teetä. Ne ovat myös paljon terveellisempiä kuin silkka sokeri. Koivu taas symboloi hyvyyttä ja puhtautta. Se elää noin satavuotiaaksi. Mummi & minä Pyykinpesuneste Sitruunasooda, noin 16 pesukertaa, 500 ml 12,50 e ja Pyykkietikka Polkkakarkki 500 ml 12,50 e. Lisätietoa puiden istutuksesta: meillakotona.fi ja martat.fi. Iloa elämään 72 | VOI HYVIN. WWF:n metsänhoito-oppaan voi ladata liiton sivuilta (wwf.fi). Herkku on pakattu ekologisiin paperipusseihin. Istuta pihakoivu. Nuoret lehdet maustavat salaatin. Mikä puu kannattaisi istuttaa. Entä jos omistaa metsää. Buddhalaisuudessa kirsikankukka symboloi katoavaisuutta. Lämmin halaus rakkaalle äidille • Äitienpäivää vietetään 12. Ysanne Spevack: Kakkuja kasviksista – Leivonnaisia, joissa vihannekset ovat pääosassa. Mitä jos yllättäisit vieraat kakulla, joka kätkee sisäänsä pinaattia tai punajuurta. Kokeile huuhteluaineen sijasta pyykkietikkaa. Kasvikset tuovat leipomuksiin uutta rakennetta ja loistavia värejä. Kanelimamman Vanhan ajan voitoffee 150 g 5,70 e ja Hyvän mielen tee 50 g 6,90 e. Minerva 2019. V iime kesänä istutimme koko perheen voimin kirsikkapuun. Pyykin ripustaminen pihalle tekee hyvää sekä mielelle että hauiksille. Sen on uskottu vetävän pihapiiriin hyviä voimia. Puun istuttamiseen liittyy paljon symboliikkaa. Pyöräytä korea kakku kasviksista • Kevät on juhlien aikaa. Noin 5?000 suomalaista lajia on riippuvaisia lahopuista. Myös katajan on sanottu suojelevan asukkaita
F I M A I N O S L I I T E M A I N O S L I I T E Käytetyistä kahvinporoista kosmetiikkaa K A U N E U S / S . Ilma inen toim itus kood illa HYV IS19 Hyvis. 4 1 / 2 1 9 5.–1 3.5. 9 Saako parisuhteessa pihdata. 1 2 Kasvivärjäys kasvattaa suosiotaan H I U K S E T / S . H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . 1 6 Gluteenitonta ja herkullista juhlapöytään R U O K A / S . S E K S U A A L I T E R V E Y S / S
Sopii erinomaisesti edistämään unen tuloa sekä tukemaan rentoutumista stressaavana aikana. Tuote on vegaaninen sekä lisäja täyteaineeton. 16,00??€ pakkauskoko 32 purutabl Kauneutta sisältä päin! Ainutlaatuinen shotti iholle, hiuksille ja kynsille. 2 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Lunera imeskelytabletit 14,00??€ pakkauskoko 40 tabl Ruoansulatuksen tueksi! Ruoansulatukseen ja happovaivoihin. Flunssan tukihoitoon tai vastustuskyvyn jatkuvaan ylläpitoon. Biomed Poron Luuliemijauhe 29,60??€ ovh. Ilmainen toimitus koodilla HYVIS19 oloALE-kampanjan ajan 5.–13.5.2019! -19% -19% -19% Luuliemi nyt myös helppokäyttöisenä luuliemijauheena Luuliemi on ravintolisä, joka sisältää erityisesti suoliston, nivelten, luuston, ihon ja hiusten hyvinvointia lisääviä ravintoaineita, kuten esim. F I M A I N O S L I I T E Katso kaikki uutuudet osoitteesta Hyvinvoinnin.fi. Beauty Shotit sisältävät puhdasta mineraalista piitä ja biotiinia, sekä seleeniä. Käytä sellaisenaan shottina tai sekoita veteen tai smoothieen. Tri Tolosen Ruoansulattaja 13,50??€ ovh. Kalsiumkarbonaatti edistää ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa. NORDIQ Nutrition Night Complex ovh 29.50€ pakkauskoko 60 kaps Heleyttävää hoitoa kasvoille C-vitamiiniseerumi on väsyneen ihon pelastus! Kuuriluontoisesti aamuin illoin käytettävä seerumi energisoi, rauhoittaa ja kosteuttaa ihoa hetkessä. 37,00??€ pakkauskoko 30 g Vihdoin parempi uni! Uusi NORDIQ Nutrition Night Complex on yhdistelmä rauhoittavia ja unen tuloa edistäviä luontaisia ainesosia. Tuloksena on virkistynyt, heleä ja säteilevä iho. Silicea Beauty Shot 30-pack 20,00??€ ovh 24,00??€ pakkauskoko 450 ml (30x15ml). F I H Y V I N V O I N N I N . Murumuru C-vitamiiniseerumi 21,90??€ ovh 27,50??€ pakkauskoko 30 ml Flunssan tukihoitoon Lunera sisältää tärkeän sinkin lisäksi D-vitamiinia, Echinaa ja C-vitamiinia, jotka kaikki torjuvat flunssan oireita. suosittua kollageenia, niveliä vahvistavaa glukosamiinia sekä mineraaleja
Kerro minulle, tomi@hyvinvoinnin.fi, miten voimme palvella sinua jatkossa vielä paremmin. Siirryimme varastollamme täysin muovittomiin pakkausmateriaaleihin. Hyvinvoinnin Tavaratalo on toiminut jo 15 vuotta suomalaisena perheyrityksenä. Ei olisi kesää ilman kookosöljyä.” Laura, Hyvinvoinnin asiakaspalvelija Pakkaamme ilman muovia Meille perhe on tärkeä. Kuorivan kasvonaamion voi tehdä myös kotioloissa. Arctic Puren tuotteet eivät sisällä mitään turhaa. Anna vaikuttaa 5-15 minuuuttia ja hiero kasvoja lopussa kevyesti. Kaikkien vastanneiden kesken arvomme kesäisen tuotepaketin. Tuotteen lasipurkkia voi hyödyntää mökillä kuiva-aineiden säilyttämisessä. Grillauksessa kookosöljy tuo vihannesnyyteille kiva maun ja se soveltuu myös muurinpohjalettujen paistoon. Juuri nyt minua ilahduttaa eniten maaseudun rauha ja luonnon herääminen kesään. Kansimallin kasvoilla on Les Argiles du Soleil -savinaamioita eri väreissä. Levitä kasvoille kevyesti hieroen ja anna vaikuttaa noin 10 minuuttia.Huuhtele huolellisesti ja viimeistele hoito kosteuttavilla tuotteilla.. Tässä lehdessä kerromme asioista ja ilmiöistä, jotka ilahduttavat meitä nyt ja tuomme Hyvis-lehteen myös asiakkaidemme kuulumisia. Sekoita tasaiseksi. Sekoita 1 rkl savea ja 2rkl vettä. 3 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . 5.– 13 .5. 1-2 rkl hunajaa 1-2 tl märkiä kahviporoja (voit käyttää aamukahvista jääneitä poroja) Sekoita ainekset yhteen ja levitä kasvoilla. Siispä hyvää kesää ja pilvettömiä päiviä! Tomi Kottonen Hyvinvoinnin.fi Kauppias PS. Jätimme tuotteista pois pintakäsittely-, säilöntä-, täyte-, värija makeutusaineet, sekä teimme kapseleista vegaanisia. Takaamme tuotesarjalle 100 % kotimaisuuden ja puhtauden. Saunon ja uin merivedessä paljon kesäisin. Ekologisuus on lähellä sydäntämme. Oletko jo tutustunut Arctic Pure -tuotesarjaan. Hyvis 01?/?2019 Julkaisija: Hyvinvoinnin Tavaratalo Oy Kustantaja: A-lehdet Oy Päätoimittaja: Tomi Kottonen Toimitus ja ulkoasu: Sisältöstudio A-lehdet, vastaava tuottaja Leena Seppinen, hyvis@a-lehdet.fi T E E I T S E Hyvää oloa kasvoille Kannen mallilla on kasvoillaan Les Argiles du Soleil -savinaamioita. Kofeiini vilkastaa ihan pintaverenkierto a. Toivommekin, että jokainen hyvisläinen kokee kaupan omakseen. Tarvitset vain kahvinporoja ja hunajaa. F I M A I N O S L I I T E Kookosöljyä kesään! ”Kesän suosikkituotteeni on kookosöljy. Käytän kookosöljyä hiusnaamiona, sillä se kosteuttaa kuivaa hiusta ja tarjoaa saunassa suojan niille. F I H Y V I N V O I N N I N
Anna seoksen jäähtyä. Vatkaa huoneenlämpöiset munat ja sokeri kuohkeaksi vaahdoksi. Sulata paloiteltu suklaa ja voi kattilassa miedolla lämmöllä. resepti A-lehdet / kuva Timo Pyykkö Suussa sulava mehevä suklaaherkku syntyy puolessa tunnissa. Paista 175-asteisen uunin alatasolla 15–20 minuuttia, kunnes kakku on reunoilta ja pinnalta kypsä, mutta keskeltä mehevä. Yhdistä mantelijauhot ja leivinjauhe. Lisää ne taikinaan ja sekoita nopeasti tasaiseksi. Kaada taikina vuokaan ja tasoita pinta. Peitä gluteeniton mutakakku hyvin, jotta se säilyy mehevänä. F I H Y V I N V O I N N I N . Kotikokeille. Urtekram) 1 tl leivinjauhetta V U O K A A N 1 rkl voita 1 rkl mantelijauhetta K O R I S T E E K S I 1 tl tomusokeria T E E N Ä I N Voitele irtopohjavuoka (Ø 24 cm), tai vuoraa se leivinpaperilla ja voitele vuoan reunat. F I M A I N O S L I I T E Gluteeniton mutakakku 3 M I N P O H J A 200 g tummaa suklaata 150 g voita 4 kpl munaa 2 dl sokeria 1 rkl appelsiinin kuorta (raastettuna) 2 dl hienojakoisia mantelijauhoja (esim. Jauhota mantelijauhoilla. 4 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Sekoita jäähtynyt suklaa-voisula varovasti muna-sokerivaahtoon. Mausta halutessasi appelsiininkuoriraasteella. Tarjoa tomusokerilla hunnutettuna tai vaniljajäätelön kanssa. V I N K K I ! Voit leipoa gluteenittoman mutakakun jo tarjoilua edeltävänä päivänä
Nosta vuoka jääkaappiin tunniksi. F I H Y V I N V O I N N I N . Lusikoi marenkikerros mansikoiden päälle. Viipaloi tai paloittele ne pohjan päälle. Vatkaa kunnes valkuais-siirappivaahto muuttuu paksummaksi ja sakeammaksi marengiksi, 5–10 minuuttia. Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi kuivassa ja puhtaassa teräskulhossa. Pyöräytä nopeasti karkeaksi seokseksi. F I M A I N O S L I I T E Kesän juhlahetkiin gluteenittomat herkut! Gluteeniton mansikkakakku ilman uunia 1 H 3 M I N P O H J A 2 1/2 dl pekaanipähkinöitä (tai cashewpähkinöitä) 100 g kuivattuja taateleita (kivettömiä, pehmeitä) 1/2 dl kaakaojauhetta (tummaa) 1/2 dl kookosrasvaa (kylmäpuristettua kookosöljyä) 2 rkl vaahterasiirappia 1/4 tl suolaa T Ä Y T E 10 dl mansikoita (tuoreita) Marenki 3 kpl valkuaista 1 dl siirappia (muscovadotai ruokokidesiirappia) T E E N Ä I N Mittaa kaikki pohjan ainekset tehosekoittimeen. Tarjoa pian sillä marenki ei kestä pitkää seisottamista. Painele seos vedellä kostutetuin sormin piirakkavuoan (Ø 22–24 cm) pohjalle ja reunoille. resepti A-lehdet / kuva Satu Nyström. 5 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Perkaa mansikat. Nosta teräskulho vesihauteen päälle ja kaada siirappi ohuena nauhana ja edelleen vatkaten valkuaisvaahtoon
Rawsom Luomu Chia-siemen alkaen 6,40 € ovh. Se sisältää n. Sopii mainiosti myös erilaisiin puhdistuskuureihin! Rawsom Luomu Green Mix Viherjauhe 8,00 € ovh. Luonnollinen rikkivalmiste MSM on luonnollinen rikki, jota esiintyy luonnostaan ihmisen elimistössä. Rawsom Luomu Kookosöljy alkaen 7,20 € ovh. Niillä lisäät helposti tärkeiden ravintoaineiden ja kuidun saantia. Mainio lisä täydentämään päivittäistä ravintoaineiden saantia. Rawsom Opti-MSM 8,00 € ovh. 6 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . OptiMSM® -merkki on takuu tutkitusta ja korkealaatuisesta ravintorikistä. 10,00??€ pakkauskoko 300??g Laadukkaista raaka-aineista Rawsom kylmäpuristettu neitsytkookosöljy puristetaan kookospähkinän kuivatusta sisuksesta. Sisältävät terveellisiä omega-3 -rasvahappoja, kuitua ja proteiinia. F I M A I N O S L I I T E Suurta ravintoa pienessä koossa Chia-siemenet ovat monikäyttöisiä siemeniä, joiden ravintoarvot ovat huippuluokkaa. Rawsom Luomu Hamppuproteiini 8,00 € ovh. F I H Y V I N V O I N N I N . 10,00??€ pakkauskoko 150 g Erinomainen kasviproteiinin lähde Luomulaatuisista hampunsiemenistä valmistettu proteiinijauhe. 10,00??€ pakkauskoko 250??g Nyt oloALE-hinnoilla monipuolinen valikoima siemeniä, jyviä ja kookosöljyä osoitteessa Hyvinvoinnin.fi -20% Kaikki sivun tuotteet. alkaen 9,00??€ pakkauskoko 500??ml ja 1000 ml Suomessa valmistettu viherjauhe Loistava klorofyllin eli lehtivihreän lähde. 8,00??€ pakkauskoko 300??g ja 1 kg Luonnollista energiaa päivään Valmistetaan Andien intiaanien käyttämästä Lepidium meyenii –kasvin juurimukulasta. Sitä viljellään tuhansien metrien korkeudessa karuissa olosuhteissa, joissa muut kasvit eivät menesty. Hamppuproteiini sisältää 51 % proteiinia, 19 % kuituja sekä runsaasti elimistölle välttämättömiä omega-3 ja omega-6-rasvahappoja, tasapainoisessa suhteessa. 100 % sertifioitua kookosöljyä (neitsytöljy). Vaikuttaa elimistön entsyymija hormonitoimintaan sekä happo-emästasapainoon. Sisältää ohranorasta, vehnänorasta, spirulinaa ja chlorellaa. 10,00??€ pakkauskoko 250 g. Rawsom Luomu Maca-jauhe 8,00 € ovh. 60 % MCT-rasvahappoja (lyhyitäja keskipitkiä rasvahappoja)
Sekoita taikinaa sähkövatkaimen taikinakoukuilla muutaman minuutin ajan. Taikina saa olla kimmoisaa. F I M A I N O S L I I T E Herkullinen gluteeniton pataleipä 2 4 H 5 5 M I N ( A K T I I V I N E N 1 M I N ) 4 dl gluteenitonta jauhoseosta, tummaa (esim. Taikinaan voit lisätä myös pellavantai seesaminsiemeniä. Erilaisilla gluteenittomilla jauhosekoituksilla saat vaihtelua taikinan makuun. Bionia) V O I T E L U U N 2/3 rkl rypsiöljyä L I S Ä K S I 2 l kannellinen uunipata (keraaminen tai valurauta) T E E N Ä I N Yhdistä kulhossa kuivat aineet. Gluteeniton pataleipä onnistuu myös ilman vatkaamista, jolloin siihen jää hieman isommat ilmakuplat. Ripottele pinnalle jauhoja ja peitä taikina puhtaalla leivinliinalla. Kääntele taikinaa muutaman kerran lastalla, mutta älä vaivaa. Jatka paistamista vielä 15 minuuttia, kunnes gluteeniton pataleipä on saanut kauniin värin ja rapean kuoren. Lämmitä mehu tai vesi reilusti kädenlämpöiseksi. Jätä se huoneenlämpöön 12–24 tunniksi. Nosta taikina lastan avulla pataan. Kohota työpöydällä 30 minuuttia. F I H Y V I N V O I N N I N . 7 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Leipään saa paremman rakenteen, kun taikinaa vatkaa reippaasti. resepti A-lehdet / kuva Timo Pyykkö Rapeakuorinen uunileipä on sisältä kuohkea, kun taikina saa kohota rauhassa.. Nosta tyhjä pata kylmään uuniin, ja laita uuni kuumenemaan 225 asteeseen. Peitä kulho tiiviisti kelmulla tai kannella. Urtekram Tumma Leivontamix) 2 dl gluteenitonta jauhoseosta 100 g siemensekoitusta 2 tl psylliumia 1/2 tl kuivahiivaa 1/2 tl suolaa 4 dl mehujuomaa (porkkanatuoremehua, esim. Paista 30 minuuttia. Ota kansi pois ja laske uunin lämpötila 200 asteeseen. Kumoa vastapaistettu leipä pöydälle ja peitä liinalla, kunnes gluteeniton pataleipä pehmenee leikattavaksi. Kumoa taikina jauhotetulle alustalle. Ota pata uunista ja voitele se kevyesti rypsiöljyllä. Käytä taikinanesteenä vettä tai tuoremehua. Lisää neste jauhoseoksen joukkoon. Peitä pata kannella ja nosta uuniin
Maista! 7 50 € Hyvän Olon Melatoniinisuihke ovh. 8 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . 24 80 € Fat Burner ovh. Saatavilla rajoitettu erä! 23 20 € Bertils Sunny Beach ovh. 9,95??€ pakkauskoko 60 kpl Pehmeä ja pureskeltava monivitamiinivalmiste koko perheelle. 31,00?€ pakkauskoko 60 tabl Fat Burner™ tukee rasva-aineenvaihdunnan liikkeellelähtöä ja auttaa pääsemään eroon jenkkakahvoista. 22 00 € Medigoo Borrelioosi testi verestä ovh. 19,00??€ pakkauskoko 1 l Juoma on pastöroimaton luomuviljeltyjen aloe vera -lehtien sisäosista valmistettu juoma. 25,00??€ pakkauskoko 1 kpl Voit testata kotioloissa oletko saanut borrelioositartunnan. Sisältää ihon ruskettumista edistäviä ja auringon UV-säteiltä suojaavia aineita. Se imeytyy nopeasti ja on riittoisa. alkaen 9,50??€ Cocovin suosituimpia superfoodeja nyt edulliseen kampanjahintaan! 11 90 € Samarin kuitu ja maitohappobakteeri valmiste ovh. alk. F I M A I N O S L I I T E -25% -20% -25% -20% -20% -12% -25% -20% -12% -20% 14 25 € Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera Juoma ovh. 13,50??€ pakkauskoko 28 pss Päivittäistä hyvinvointia vatsalle. Tiesitkö. 29,00??€ pakkauskoko 90 tabl Kuparia, beetakaroteenia ja keratiinia sisältävä ravintolisä tukee rusketuksen syntymistä. 7 60 € CocoVi Luomu Spi rulinajauhe, 140g ja Luomu Mulperimar jat, 200 g ovh. Edistää ruoansulatusta ja tasapainottaa suoliston toimintaa. Weleda Skin Food -uutuudet hoitavat ihoa ja huulia tehokkaasti, sekä suojaavat niitä kuivumiselta. 10,00??€ pakkauskoko 30 ml Hyvän Olon Melatoniinisuihke nopeuttaa nukahtamista ja lievittää aikaeron aiheuttamia vaikutuksia. alkaen 11,00??€ Kärsitkö kuivasta ihosta tai rohtuneista huulista. 25 50 € Perfect Tan ovh. Kesän kausimakuna metsämansikka, mustaja punaherukka. Tuloksen saat heti. 8 80 € Weleda Skin Food uutuudet ovh. 7 95 € Sanasol Vitanallet ovh. 34,00??€ pakkauskoko 60 tabl Skin Care Perfect Tan™ edistää ruskettumista ja ylläpitää ihon normaalia pigmentoitumista. Hyvinvoinnin.fin asiakaspalvelu auttaa mielellään kaikissa tuotteita, palveluamme sekä tilaamista koskevissa kysymyksissä numerossa 010 422 9100.. Pakkaus sisältää kaikki testiin tarvittavat välineet. F I H Y V I N V O I N N I N
F I H Y V I N V O I N N I N . F I M A I N O S L I I T E Kahvilajätteestä kauneustuotteeksi Anna Brightman vie ympäristöystävällisen kosmetiikan astetta pidemmälle. 9 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Jätteestäkin voi valmistaa haluttuja kauneustuotteita. T E K S T I I R E N E N A A K K A , K U V A T A N T T I V E T T E N R A N T A Hyväntekijä
Brändin tuotteet sopivat kaikille ihotyypeille. Piti keksiä jotakin uutta. Kosmetiikan lisäksi Brightmania kiinnostaa zero waste -elämäntapa, jossa pyritään minimoimaan tuottamansa roskan määrä. – Britit juovat 95 miljoonaa kuppia kahvia päivässä. Kahvinporojen lisäksi tuotteissa käytetään chai-maustetta, joka jää yli eräältä chai-siirappia valmistavalta firmalta. Siksi UpCirclen tuotteissa hyödynnetään lontoolaiskahviloiden kahvijätettä. Kahviloiden kahviporoja kerätään jopa sadasta kahvilasta UpCirclen kosmetiikkaa varten.. Kofeiini kirkastaa ihoa ja hoitaa tehokkaasti niin ekseemaa, rosaceaa kuin selluliittiakin. Tuotteiden laadusta ei tingitä, vaikka luonnon ehdoilla mennäänkin. Lempituotteekseen UpCirclen valikoimasta Brightman nimeää öljyseerumin, joka kosteuttaa ihoa tehokkaasti. Brändillä on vilkkaat kotisivut ja somekanavat. Tasapainotamme toisiamme. – Tähän aikaan vuodesta seerumi tekee ihmeitä iholle! Levitän sitä iltaisin ennen nukkumaanmenoa ja aamulla ihoni on todella pehmeä. Idea kahvinporokosmetiikasta oli niin nerokas, että sarjan sijoittajat kiinnostuivat siitä ja tarjosivat sisaruksille diiliä. – En ole ihotautilääkäri. Myös hääjuhlista jäljelle jääneet kukkien terälehdet kiinnostavat. – Katsoin tuntitolkulla meikkitutoriaaleja YouTubesta. Teini-ikäisen lontoolaistytön haaveammatti oli meikkitaiteilija. – Minulle ja Williamille yhdessä työskentely sopii, sillä meillä on omat vahvuutemme. – Vastuullisuus näkyy kaikessa muussakin tekemisessämme: kuorinnat on pakattu alumiinituubeihin, sillä alumiini on helpointa kierrättää. F I H Y V I N V O I N N I N . Tuotteemme ovat vegaanisia, eläinkokeettomia ja palmuöljyttömiä, Brightman listaa. F I M A I N O S L I I T E L uonnollinen on uusi normaali ja normaali on tylsää. Ajatus omasta kosmetiikkasarjasta syntyi toisenlaisen ideologian pohjalta. 1 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Kofeiini hellii ikääntyvää ihoa Kahvinporot ovat paitsi ympäristömyös ihoystävällinen tapa kuoria kasvojen ja vartalon iho. Lisäarvoa syntyy tuotteiden ainutlaatuisista ainesosista – jotka muutoin mädäntyisivät kaatopaikoilla. Tulevaisuudessa tuotteissa hyödynnetään ehkä myös avokadon ja aprikoosin kiviä sekä hampunsiementen kuoria. Emme salaile sitä, ettei meillä ole ihonhoitotaustaa. Tuotteet tehdään käsin Britanniassa ja prosessia esitellään myös asiakkaille. Lontoolaisen kosmetiikkayrittäjä Anna Brightmanin mielipide on selvä: kaikkien pitäisi käyttää vastuullista, luontoystävällistä kosmetiikkaa. UpCircle aikoo laajentaa sarjaa ja käyttää jatkossa yhä enemmän raaka-aineita, jotka muuten menisivät roskiin. – Nyt kahvinporoja kerätään jo sadasta kahvilasta – eikä meidän tarvitse tehdä sitä enää itse. – Kofeiinissa on korkea antioksidanttipitoisuus ja siksi se sopii hyvin myös ikääntyvälle iholle. Erilaisten kuorintojen lisäksi sarjaan kuuluu saippuoita ja öljyseerumi. UpCircle satsaa yksinkertaisuuteen. Yksinkertaisempiin tuotteisiin ja ihonhoitorutiiniin palaaminen kannattaa. Brightman kiinnostui kosmetiikasta jo lapsena. Leijonanluolasta menestykseen Pyörät alkoivat pyöriä kunnolla, kun sisarukset osallistuivat Leijonanluola-ohjelmaan. Oma yritys syntyi vuonna 2015, kun sisarukset hakivat kahvinporoja lähikahvilasta ja kehittivät niistä kuorintavoiteita. Luonnollisuus ei kuitenkaan riitä, kun Brightman kehittää veljensä Williamin kanssa oman UpCircle-merkin tuotteita. Haluamme tuoda esille, ettei tarvitse olla biokemisti kertoakseen ihmisille raaka-aineista, joista on hyötyä ihonhoidossa. Käyt tutustumassa UpCirclen ihonhoitotuotteisiin osoitteessa Hyvinvoinnin.fi Tulevaisuudessa kauneudenhoitotuotteissa hyödynnetään ehkä myös avokadon ja aprikoosin kiviä sekä hampunsiementen kuoria. Siitä lähtien olen suhtautunut suorastaan pakkomielteisesti ihonhoitoon ja meikkaamiseen, Brightman paljastaa. Tonneittain käytettyjä kahvinporoja kuljetetaan kaatopaikalle muovipussin sisällä, joten ne eivät maadu vaan aiheuttavat haitallisia metaanipäästöjä. Sisarukset pyörittivät bisnestään pitkään vanhempiensa kotitalosta käsin, sillä Lontoon toimistoja varastotilat ovat kalliita. Tuotteita on verrattain vähän, eikä niiden ainesosalista ole pitkä
alk 3 60 € La Albufera tuotteet La Albufera on nuori, innovatiivinen ja 100-prosenttisen luonnollinen kosmetiikkabrändi Espanjasta. Tuotemerkin kaikki tuotteet pohjautuvat runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja sisältävään riisinalkioöljyyn. Nyt on oloALE! Ihoa hellivää kosmetiikkaa hyllyt täynnä osoitteessa Hyvinvoinnin.fi.. Lisää ruokalusikallinen päivässä esimerkiksi mehuun tai smoothieen ja nauti! 15 90 € Pure = Beauty Porkkanaöljy ovh. 1 1 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . alkaen 19,00??€ pakkauskoko 60 ml Luonnonmukainen, hyvin imeytyvä voide uudistaa ihon kuntoa sekä kimmoisuutta. alkaen 27,95 € GREEN + THE GENT on modernille miehelle suunnattu luonnonmukainen tuotesarja kasvoille, vartalolle sekä parranhoitoon. 26 99 € Ilona Luonkos Öljypuhdistuskakut ovh. F I M A I N O S L I I T E -15% -20% -20% -9% -15% -20% -20% -40% -20% -20% 16 15 € Frantsila Kehäkukkavoide ovh. F I H Y V I N V O I N N I N . alk 22 36 € GREEN + THE GENT -tuotesarja ovh. 53,00??€ pakkauskoko 30 ml LUMOUS-seerumi kiinteyttää, kosteuttaa ja kirkastaa ihoa sekä vähentää punoitusta. Kokeile hyönteisen pistoihin, pieniin palovammoihin tai auringonpolttamiin. 11,50 € pakkauskoko 10 ml Eteerisessä laventeliöljyssä on läpäisevän raikas ja hedelmäinen tuoksu. alk 11 20 € Les Argiles savet pakkauskoko 250-300 g Käytä savijauhetta hiusnaamioon, kasvoille tai kylpyyn. Savitahna sitoo itseensä lian, kuolleet ihosolut ja ylimääräisen rasvan ja talin vahingoittamatta ihon omaa suojakerrosta. alk 11 20 € Hetkinen Hetkinen on suomalaista, luonnollisista raaka-aineista valmistetuttua kosmetiikkaa. Tuotteet eivät sisällä synteettisiä hajusteita. 20,00??€ pakkauskoko 100??ml PureBeauty porkkanaöljy on mainio tuote nopeuttamaan ruskettumista ja antamaan kauniin hehkun iholle. 24,00??€ pakkauskoko 180 g Sisältää vain ja ainoastaan puhdasta ja maustamatonta hydrolysoitua kalakollageenia. Päiväja hoitovoiteeksi kasvoille ja koko keholle, vauvasta vaariin. 42 40 € Globe Hope LUMOUS Seerumi ovh. 9 78 € Frantsila Laventeliöljy 10 ml ovh. Beetakaroteenilla on vahva anti-age vaikutus. 29,50??€ pakkauskoko 60 g Öljypuhdistuskakut ovat täysin luonnollisia, vegaanisia ja säilöntäaineettomia. 14 40 € Arctic Pure Kollageeni ovh. Poistaa meikin ja puhdistaa ihon
Onko seksin aina pakko olla yhdyntää ja pitääkö puolison kanssa harrastaa seksiä, jos ei jaksa. F I H Y V I N V O I N N I N . T E K S T I L E E N A S E P P I N E N Saa pihdata Seksi on in. 1 2 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . F I M A I N O S L I I T E Ei jaksa, ei kiinnosta, ei toimi, älä koske, ei tunnu missään, en halua
Seksi mielletään helposti pelkkänä yhdyntänä, mutta se on paljon muutakin. Paineita pedissä Seksistä ja parisuhteesta kirjoitetaan avoimesti. Ei ole. Odotukset seksiin kasvavat ja puolison lukema listaus seksistä ei tunnu luontevalta. Työkiireet, stressi ja ruuhkavuodet voivat aiheuttaa sen, ettei kumppania kosketa lainkaan viikon aikana. Aamun sanomalehdessä voi olla kymmenen kohdan lista siitä, miten saa vipinää peiton alle. Koskettamisesta muodostuu lopulta kupla pariskunnan väliin. E i nyt kiinnosta, mutta onko pakko miellyttää kumppania. – Joku on kysynyt, että saako parisuhteessa pihdata. Seksille on joskus vaikea löytää yhteistä aikaa. Kalenteriin merkitty seksihetki ei silti sovi kaikille. 1 3 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Läheisyyttä voi saada muullakin tavoin kuin yhdynnässä.. Sooloseksi ja itseensä tutustuminen auttavat tunnistamaan omia tarpeita. – Seksin kalenterimerkintää parempi päivä voi olla pusupäivä. – Osa kokee listat ja tavoitteet painostavina. Koskettelu ja kumppanin huomioiminen tuottaa myös mielihyvää. Vastaan aina, että SAA. Seksi ja yhdyntä voi olla hyvää ilman valtavaa ilotulitusta. Seksi ei saa olla epämiellyttävää kummallekaan, toteaa seksuaalineuvoja Marika Leppänen. Koskettele kumppaniasi ja anna pusuja. – Joskus parisuhteessa unohtaa itsensä. Sitä korostaa myös seksuaalineuvoja Marika Leppänen. Moni pariskunta kokee seksin pakkopullana kiireisen elämän vuoksi ja toinen osapuoli voi harrastaa seksiä vain miellyttääkseen kumppaniaan. F I M A I N O S L I I T E Seksuaalineuvojan kanssa voi keskustella skypessä, puhelimessa tai perinteisesti kasvotusten. Ihmisen seksuaalisuus ei tarkoita seksin harrastamista, vaan sitä, miten ihminen kokee itsensä. Moni sekoittaa ihmisen seksuaalisuuden seksiin. F I H Y V I N V O I N N I N . Jos toinen on parisuhteessa kovin seksuaalinen ja toinen ei, voi makuuhuoneessa tulla ongelmia vastaan. Seksuaalineuvojan mukaan seksistä puhutaan liian orgasmikeskeisesti. Sitä odotetaan innolla, mutta kun päivä koittaa, toinen ei välttämättä jaksa tai halua, ja silloin toinen voi pettyä. – Jotkut kokevat painetta seksipäivästä. Kumppanin kanssa pitää kommunikoida ja kertoa toiveistaan. Joskus puoliso haluaa koskea toista, mutta tulee niin usein torjutuksi, ettei jaksa enää yrittää
Mutta osaako seksuaalineuvoja kertoa, mitä seksileluja tai liukuvoiteita kannattaa hankkia. – Jokaisen asiakkaan kanssa käydään läpi yksilölliset keinot seksuaaliterveyden tukemiseen ja ylläpitoon. Tärkeintä on, että molemmat haluavat apua ja ovat valmiita puhumaan. Lapsen saaminen, avioero, terveysongelmat, tai läheisen seksuaaliongelmat voivat aiheuttaa ongelmia myös makuuhuoneessa. Miehillä erektio-ongelmaan voi kokeilla verenkiertoa lisäävää paikallistuotetta tai lääkärin määräämää lääkitystä. Seksuaalineuvoja on myös terveydenhuollon ammattilainen. Seksuaalineuvojan kanssa kartoitetaan aluksi elämäntilannetta ja käydään läpi seksuaalihistoriaa. Jos asiakkaalla on esimerkiksi erektiohäiriötä tai pitkäaikaisia ja kivuliaita yhdyntäkipuja, olisi hyvä käydä lääkärin vastaanotolla ennen seksuaalineuvontaa. Yhdyntäja kuivuusongelmaan tehoaa laadukas liukuvoide. Vastaanotolle tullaan monesti yksin, mutta kumppaninkin kanssa voi tulla. – Nykyään on olemassa paljon fiksuja tuotteita. Myös lantiopohjan lihasten harjoittaminen on kysytty aihe. Fyysiset vaivat Neuvoja haetaan myös silloin, kun terveys haittaa seksiä. Seksi voi loppua ja yhteys kumppaniin katkeaa. 1 4 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Naisilla ongelmina voi olla limakalvojen kuivuus tai yhdyntäkivut. Ihmisen elämässä tapahtuu muutoksia jatkuvasti ja osa niistä vaikuttaa myös seksuaalisuuteen. Ongelmat ovat kasautuneet jo usean vuoden ajan ja vasta eron kynnyksellä turvaudutaan ammattilaiseen. Jokaisen seksuaalinen identiteetti syntyy eri tavoin. F I M A I N O S L I I T E Mitä seksuaalineuvojan kanssa puhutaan. Seksuaalineuvojan luona puhutaan ja kuunnellaan. – Yleisesti naisten vaihdevuosiongelmiin, esimerkiksi kuiviin limakalvoihin, auttaa paikallinen hormonikorvaushoito. F I H Y V I N V O I N N I N . Seksuaalineuvoja voi pohtia yhdessä asiakkaan kanssa, mikä auttaa. Ikä ei ole este seksuaalineuvonnalle. Toinen innostuu värinästä, mutta toisella se ei herätä lainkaan tuntemuksia. On stimuloivia geelejä, väriseviä laitteita ja apuvälineitä sekä miehille että naisille. Usein viisi käyntikertaa riittää, jotta asiakas saa jotain apua ongelmiinsa. Seksuaaliterapeutti käsittelee eri terapian keinoilla ongelmaa, ja seksuaalineuvoja pyrkii keskustelun lisäksi auttamaan myös seksuaaliterveydessä. Osa meistä ei ole saanut lähes lainkaan seksivalistusta. – Asiakkaan kanssa keskustellaan siitä, onko esimerkiksi saanut lapsena tarpeeksi läheisyyttä tai miten koki nuorena seksuaalisuutensa. Seksuaalineuvoja Marika Leppänen vastaa asiakkaita askarruttaviin kysymyksiin Hyvinvoinnin Tavaratalon asiantuntija-palstalla.. Puolisoa ei voi pakottaa hakemaan apua. Pariskunnat hakevat apua ongelmiinsa harmillisen myöhään
19,00??€ pakkauskoko 80 ja 100??ml Testosteronitasot alhaalla. Suosi siis luomua ja vähennät ärsytysriskiä. Tuotteen sisältämä seleeni edistää normaalia siittiöiden muodostusta. 7,50??€ pakkauskoko 10??kpl Oireita alapäässä. Tri Tolosen Superman 11,00 € ovh. Kondomin, joka tuntuu mukavalta ja antaa varman suojan. Sopii sekä naisille että miehille, testin tuloksen saat heti. Medigoo Klamydiatesti 22,05 € ovh. Näistä esteettisistä ja myrkyttömistä, seksuaaliterveyttä tukevista tuotteista saat koko elämänmittaisen kumppanin. Kotimaiset Avainlippu-tuotteet seksuaalisen kyvyn vahvistamiseen ja testosteronin tuotannon lisäämiseen! Panox-tuotteet ovat Suomessa valmistettuja ravintolisiä mieskunnon parantamiseen. Yes liukuvoiteet 16,50 € ovh. 13,00??€ pakkauskoko 60 tabl Helli herkkiä paikkoja! Ainutlaatuiset luomuliukkarit kaikista herkimpiin paikkoihin! Limakalvot imevät aineet tehokkaasti verenkiertoon. F I H Y V I N V O I N N I N . Soveltuu sekä miehille että naisille. Tutustu ja testaa! Panox ja Panox Magnum 16,50 ja 21,75 € ovh. 22,00 ja 29,00??€ pakkauskoko 30 tabl ja 60 tabl Design-puudildo ja muut seksilelut Suomalaiset Teatiamon puudildot ja anaalitapit tuovat ripauksen ylellisyyttä seksileikkeihin. Pakkaus sisältää tarvittavat välineet testin ottamiseksi. Teatiamo puudildot ja anaalitapit alkaen 103,20 € Varmaa suojaa ja mukavuutta Haluatko superohuen kondomin tai ehkä kondomin, joka pitkittää nautintoa. F I M A I N O S L I I T E -19% -19% -19% -20% -20% -10% Testosteronitason ylläpitoon Supermanin sisältämä sinkki ylläpitää normaalia testosteronitasoa sekä edistää hedelmällisyyttä ja lisääntymistä. Kaikkea tätä löydät Durex-valikoimasta. Tutustu ja nauti! Durex kondomit 6,00 € ovh. 24,50 € pakkauskoko 1 kpl Hyvinvoinnin.fin oloALEn seksuaaliterveystuotteiden valikoimasta löydät liukuvoiteet ja kondomit edullisesti.. Kasvipohjaiset Yes-liukuvoiteet hoitavat ja suojaavat ihoa. 1 5 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Helppo ja luotettava laboratoriotason testi, jolla voit selvittää mahdollisen klamydiatartunnan
• Hiusten kasvivärit tehdään kuivatuista kasvinosista. Näitä kolmea sekoittamalla saadaan kaikki värit. F I H Y V I N V O I N N I N . Noora Shinglerin hiukset saivat kevääksi kirkkaamman sävyn. Noora testaa! Mikä kasvivärjäys. Se kuluu hiuksesta asteittain, eikä siksi aiheuta selkeää tyvikasvua. • Kasvivärjäys on yleensä suurin piirtein saman hintainen kuin synteettinen värjäyskin.. T E K S T I I R E N E N A A K K A , K U V A T M I L K A A L A N E N Kasviväriä päähän Noora Shinglerin hiukset saivat uuden sävyn ekokampaamo Ekofrissanissa. • Kasviväri pysyy hiuksessa hyvin. 1 6 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . • Kasviväreillä ei voi vaalentaa, mutta amlakäsittely kirkastaa hiuksen sävyä. F I M A I N O S L I I T E Hiusten kasvivärjäyksen suosio kasvaa kohisten. Henna luo lämpimät sävyt ja indigo tummat kylmät. • Väriseosta buustataan erilaisilla yrteillä, hedelmillä ja marjoilla. Kasvivärjäyksen voi tehdä helposti myös kotona. • Kasvivärjäys perustuu kolmeen pääväriin: hennaan, indigoon ja cassiaan. Cassia on läpikuultava, ja se kirkastaa värisävyä
Ensimmäinen värjäys onnistui ja nyt värjään hiukset mustalla hennalla kerran, pari vuodessa. Ennen kasvi värjäystä hiuk set käsitellään keitetyllä merilevällä.. Kasvivärit teh dään kuivatuista kasvinosista ja niistä voidaan sekoittaa luke mattomia erilai sia sävyjä. Viimeisimmästä värjäyksestä on jo aikaa ja tukka on tummanruskea. F I M A I N O S L I I T E T ?oimittaja ja Kemikaalicocktail-blogista tunnettu Noora Shingler aloitti hiustensa värjäämisen rippikoulun jälkeen, kun rippipappi mainitsi hänen yhdennäköisyydestään näyttelijäikoni Liza Minellin kanssa. – Minulla on tosi hyviä kokemuksia ekokampaamoista. Kirkasta kevääksi Tänä keväänä Shinglerin hiukset värjätään Ekofrissan-kampaamossa Helsingissä. Värjäsin hiukseni mustaksi ja markettivärin käyttäminen jatkui kymmenen vuotta, Shingler kertaa. Hänelle oli tuolloin ruskea tukka. Aluksi hiuksiin kaavaillaan syvää ruskeaa sävyä, mutta lopulta päädytäänkin hiusten kirkastamiseen. Suurin osa synteettisistä hapeteväreistä sisältää PPD:tä eli parafenyleenidiamiinia. Kotivärjäys onnistuu konkarilta helposti, mutta toisinaan on mukavaa poiketa kampaamossa hemmoteltavana. Pitkä värjäyskierre katkesi, kun Shingler selvitti Ylen Kuningaskuluttaja-ohjelman toimittajana hiusvärien kemiaa. Värin lopputulosta ei voi tietää tismalleen etukäteen, siihen vaikuttaa jopa hormonitoiminta. – Sain selville, että musta hiusväri on pahinta seosta, mitä olla saattaa. – Ennen kasvivärjäystä hiuksiin levitetään pesupaikalla keitettyä merilevää, joka syväpuhdistaa ja valmistelee hiusta värjäystä varten. Mustahiuksisena olisin vielä enemmän hänen näköisensä. Ayurveda-periaatteella valmistetun kasvivärin pitkäaikainen käyttö parantaa hiusten laatua ja edistää hiusten kokonaisvaltaista hyvinvointia. Merilevä poistaa hiuksesta myös synteettistä väriä, jos sellaista on, Silfverberg sanoo. Tämä värikemikaali on hyvin helposti herkistävä, ja tummissa hiusväreissä sitä on eniten. – Päätin kokeilla luonnollisia värejä. F I H Y V I N V O I N N I N . – Selvitin, miltä Liza Minelli näyttää ja innostuin. Muistan uutisen eräästä naisesta, jonka pää turposi synteettisestä väristä. Se hoitaa tehokkaasti hiuspohjaa, Silfverberg tietää. Shinglerin hiukset värjäävä ekokampaaja Viivi Silfverberg selittää, ettei kasviväreillä voi varsinaisesti vaalentaa hiusta. Toisinaan käyn ekokampaamossa värjäämässä hiukset. Shingler muistuttaa, ettei kasvivärjääminen ole yksi yhteen kestovärjäämisen kanssa. – Amlaa käytetään myös hilseeseen. Ympäristötietoisen valinta Kasvivärjäystä voi kokeilla, vaikka hiuksessa olisikin synteettistä väriä jäljellä. Ostin hennaa ja sekoittelin väriseokseen nokkosia ja punaviiniä. Harmaatkin kasvivärillä saa piiloon, mutta siihen tarvitaan yleensä kaksi erillistä värjäyskertaa. 1 7 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Kannattaa kuitenkin ottaa huomioon, ettei niissä katsella värikarttoja ja sanota, että mä haluan tuon. Tummissa hiuksissa amla, intialainen hedelmä, kirkastaa hiuksia, lisää tuuheutta ja tekee hiukset hyvin kiiltäviksi. Hiusväriallergia voi pahimmillaan olla hengenvaarallinen
Jos hiuksissa on paljon harmaata ja se halutaan peittää, voi harmaa muuttua aluksi vihreäksi. Tuemme sitä, että ihmiset haluavat yhä useammin säilyttää oman luonnollisen hiusvärinsä. 06 Väri kehittyy hiuksissa muutaman päivän ajan. berg pesee tukan luonnollisella hopeashampoolla eli La Cordierin lakritsishampoolla, joka pitää värin viileänä. Kotona värjääville Radico tarjoaa helppokäyttöisiä Radico Colour Me Organic kasvivärejä. Mitä kauemmin hiusväriä pidetään hiuksissa, sen tummempi on lopputulos. Väri kehittyy vielä värjäyksen jälkeen muutaman päivän ajan, mutta näyttää aiempaa freesimmältä välittömästi ja toden totta hiukan aiempaa vaaleammalta. Oman hiusvärin korostaminen ja ekologisemman kauneudenhoidon valitseminen on lisääntynyt. Föönauksen jälkeen päästään ihailemaan värjäyksen lopputulosta. – Todella luonnollinen ja kaunis väri, joka itse asiassa nostaa kauniisti esiin silmieni väriä, Shingler kehuu lopputulosta. Kampaajalla voi käydä ilman värjäystäkin. Voit pitää kasviväriä päässä jopa 2?–?3 tuntia. Kotona väriä voi pitää päässä jopa 2?–?3 tuntia kotitöiden lomassa. 04 Pidä kasviväriä hiuksissa vähintään tunnin ajan. Freesimpi look Kasvivärjäyksessä vaikutusaika on usein synteettistä värjäystä pidempi, joten kampaamokäyntiin saa varata aikaa. Noora kehuu uuden hiussävyn korostavan hänen silmiensä väriä. 05 Värjää hiukset seuraavan kerran 4?–?6 viikon kuluttua. Kun harmaus poistetaan, näyttää siltä kuin tukassa olisi vaaleita raitoja. Kun amla on saanut vaikuttaa Shinglerin päässä villapipon alla tunnin verran, väri pestään pois ja hiuksiin tehdään vielä indigohuuhtelu ja shampoopesu. Amla ei vaalenna, vaan vahvistaa väriä.. 03 Levitä seos hiuksiin heti. Kyseessä on normaali reaktio ja väri muuttuu kauniin ruskeaksi yleensä 12 tunnin sisällä. Muotoiluun käytetään luonnonmukaista kuitugeeliä, joka antaa hiukselle rakennetta. F I H Y V I N V O I N N I N . Nooran hiuksissa käytetty amla on marja, joka sisältää noin 30 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin vaikka granaattiomena. Kasviväri kuluu pois asteittain, eikä tyvikasvua tarvitse värjätä piiloon kuukauden välein. Leikkauksen yhteydessä voi ottaa jonkin hoidon tai hieronnan, mikä tekee kampaamokäynnistä luksusta. Mitä tummempaa lopputulosta halutaan, sitä kauemmin väriä pidetään hiuksissa. – Ihmiset ovat tiedostavampia ja kiinnostus ekokampaamopalveluita kohtaan kasvaa jatkuvasti. Radico kasviväri on luomusertifioitu ja biohajoava. 1 8 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Kasvivärjäys kotioloissa Radico tarjoaa vaihtoehdon niille, jotka haluavat värjätä hiuksensa luomulaatuisella kasvivärillä kotona. – Kasvivärjäys sopii myös niille, jotka eivät halua jatkuvasti värjätä hiuksiaan. F I M A I N O S L I I T E – Nykyään harmaita ei haluta niinkään peittää, ainoastaan sävyä muutetaan vähän. SilfverKäytä kasviväriä kotona! 01 Puhdista hiukset ennen värjäystä syväpuhdistavalla luonnonshampoolla tai savella. 02 Sekoita värijauhe lämpimään, noin 70-asteiseen veteen. Colour Me Organic kotiväripaketti sisältää kaiken, mitä kotivärjäyksessä tarvitset. Kasvivärjäystä Silfverberg suosittelee kaikille ympäristötietoisille, jotka haluavat vähentää kemikaalikuormaansa
16,00??€ pakkauskoko 100??ml ”Radicon kasviväriä voi käyttää helposti kotioloissa. 21,50??€ pakkauskoko 120??tabl Kotimainen ja luonnonmukainen Ravitsee sekä elvyttää normaalit ja kuivat hiukset. Puupohjaiset pakkaukset säästävät luontoa. Khadi hiusöljyt 12,00 € ovh. Vitabalans Biotiini Collagen 17,20 € ovh. Vaikuttavana aineena antibakteerinen männyn sydänpuu-uute, joka suojaa, rauhoittaa ja ravitsee päänahkaa. Frantsila Koivu-turve-shampoo 11,85 € ovh. Radico kasvishiusvärit alkaen 6,36 € ovh. Radico 23 valmiin sävyn joukosta löytyy varmasti sopiva värisävy.” — Eha Vakkerman, Waku Oy -30% -20% -15% -15% -20% -20%. Koivunmahlan sekä turpeen mikroravinteet hoitavat ja syväpuhdistavat hiuksia ja päänahkaa hellävaraisesti. Überwood hiustenhoitotuotteet 8,40 € ovh. Sekoita värijauhe veteen, levitä seos heti hiuksiin ja anna vaikuttaa ainakin tunnin. 1 9 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Samat ainesosat toimivat myös ihon ja kynsien kannalta suotuisasti. 25,00??€ pakkauskoko 60 kapselia. F I H Y V I N V O I N N I N . Mukana biotiini, kysteiini ja MSM. F I M A I N O S L I I T E Hiustenhoito voi olla helppoa! Vegaaniset, Natrue-sertifioidut Überwood-tuotteet sopivat herkälle iholle. Khadin kolmen hiusöljyn joukosta löytyy jokaiselle sopiva tuote. Kiinteämpi iho jo neljän viikon käytön jälkeen! Biotiini Collagen on laadukas kotimainen valmiste, jossa kollageenipeptidien vaikutusta tehostavat hyaluronihappo, biotiini, sinkki ja C-vitamiini. 13,95??€ pakkauskoko 200??ml Hiusöljyillä elinvoimaa hiuksillesi Hiusöljy hellii ja hoitaa sekä hiusta että päänahkaa. Pesee hiukset puhtaiksi palauttaen niiden luonnollisen kiillon. Pese hiukset ensin syväpuhdistavalla shampoolla tai savella. alkaen 7,95??€ pakkauskoko 300??ml Hoida hiuksia sisältäpäin Elivon HiusVoima on monipuolinen ravintolisä, joka edistää hiusten kasvua ja tukee niiden rakennetta. Radicon värit peittävät harmaat jättäen hiuksiin luonnollisen sävyn. 12,00??€ Luonnollista kasvisvärjäystä kotonasi Radico Colour Me Organic -kasviväri on markkinoiden ensimmäinen 100 % luonnonmukaisia serti fioituja ainesosia sisältävä hiusväri. Testaa ja totea teho! Elivo Hiusvoima 20,00 € ovh
2 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Bioteekin probitootit Vahvat ja terveelliset rasvahappovalmisteet Tuoteperhe vahvoja ja terveellisiä omega-3-rasvahappovalmisteita! Sarjasta löydät suositun lasten tuotteen, Omega Juniorin geelitablettina, sekä perinteiset kapselit ja öljyn! Bioteekin omegat Hyllyt täynnä hyvää oloa oloALEssa 5.–13.5.2019! Hyvinvoinnin.fin oloALE tarjoaa edullisesti vitamiinit ja ravintolisät. tärkeimmät vitamiinija kivennäisainevalmisteet suurina pitoisuuksina. Sarja koostuu Comp-, Plus-, Junior-, Babyja Strong -tuotteista. F I H Y V I N V O I N N I N . Saat Bioteekin kesätuotteet alennettuun hintaan. Tilaa ja testaa teho! Bioteekin kesätuotteet Suomen suosituin maitohappobakteerisarja alennuksella Bioteekin Probiootti -sarja sisältää monipuoliset probioottivalmisteet koko perheen tarpeisiin. Tuotesarjasta löydät mm. Bioteekin Superit Bioteekin tuotteilla kohti kesää Esimerkiksi Bioteekin Teho Aurinkokapseleilla saavutat kauniimman ja pitkäkestoisemman rusketuksen turvallisesti ja tehokkaasti. Hyödynnä tarjoukset nyt! -20% Kaikki sivun tuotteet. F I M A I N O S L I I T E Vahvat Bioteekin Super -sarjan tuotteet edullisesti Bioteekin Super -tuotteet ovat vahvoja ja hyvin imeytyviä ravintolisiä
Lämmittely ja venyttele vähentävät selkään kohdistuvaa kuormaa. Selkäoireita syntyi ennen raskaasta työstä, mutta nykyään työn staattisuus ja paikallaan istuminen aiheuttavat oireita. Tämä kuormittaa ylä-ja alaselkää. Vaivat ovat myös nuorten ja lasten piina. Muista myös tauottaa tekemistä. Kyyristely ja kyykkiminen käy nopeasti selän päälle. Taivuta ylävartaloa taaksepäin ja pidä asentoa pari sekuntia ja palauta. Puutarhassa kasvimaan reunalla voi yllättäen vierähtää tunteja ja se laittaa kropan koville. 02 Tee askareita, joissa vaihdat asentoa. F I M A I N O S L I I T E Sormet multaan ja kyykkimään! Muista pitää selästä huolta puutarhatöissä. Seiso pienessä haara-asennossa, laita kädet alaselälle tai pakaroille. K auniina kesäpäivänä aika menee kuin siivillä. Staattiset pitkäkestoiset asennot aiheuttavat herkästi selkäoireita. Muista pitää taukoja. 03 Suurin osa puutarhatöistä sujuu eteenpäin kumarassa asennossa. Helpota päivää ja päätä, mitä aiot tehdä. Selkävaivat voidaan jakaa kolmeen ryhmään: vakaviin, iskiasoireisiin ja alaselkäkremppoihin. Kitke kukkapenkkiä, haravoi välillä ja nostele multasäkkejä. Toista liikettä 5?–?15 kertaa. Pidä huolta. T E K S T I A N N I P E LT O L A Kitkeminen käy selän päälle Muista nämä! 01 Kun aloitat puutarhahommat, lämmittele ensin. F I H Y V I N V O I N N I N . Kierrä vartaloa puolelta toiselle ja käy vaikka pienellä kävelyllä. 2 1 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Tavallinen esimerkki viimeisestä ryhmästä on noidannuoli, joka tuntuu alaselässä kipuna ja kramppeina. Vähennä kuormitusta tekemällä vastaliikettä: taivuta selkää taaksepäin. Selkävaivojen vuoksi käydään paljon lääkärillä
F I H Y V I N V O I N N I N . 25-43 € pakkauskoko 60 / 120 kapselia ”Puhdas+ Premium Omega-7 on markkinoiden ainoa karrageenivapaa tyrniöljy. 8,75 € Luonnollinen ravintolisä Puhdas+ Premium Omega-7 on vahva ja luonnollinen ravintolisä, joka tuo kosteutta iholle ja limakalvoille. Huippulaadukas ja tehokas yhdistelmävalmiste! Puhdas+ Premium Collagen 37,80 € ovh. Puhdas+ Premium Omega-7 alkaen 17,50 € ovh. 39,00??€ pakkauskoko 250 g Monipuolisin magnesium Neljää eri magnesiumin muotoa sisätävä valmiste kapseleina ja jauheena. 54,00??€ pakkauskoko 250 g Sopivat myös vegaaneille Kaksi vahvuutta 10 tai 50 miljardia. Puhdas+ Maitohappobakteerit 10 MRD ja 50 MRD alk. Täysin lisäaineeton ja vegaaninen. Valmiste ei sisällä nautatai sikaliivatetta. 2 2 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Edun arvo 23,50 euroa! Puhdas+ Collagen & Magnesium 27,30 € ovh. Saatavana nesteenä ja kapseleina – myös vegaaneille sopivat! Puhdas+ Premium Omega-3 -tuotteet alk 13,65 € pakkauskoko 90 ja 180 kaps Tuote aktiiviselle ihmiselle Huippulaadukas yhdistelmävalmiste kollageenia ja magnesiumia. Puhdas+ Maitohappobakteerit ovat täysin lisäaineettomia ja sopivat myös vegaaneille. F I M A I N O S L I I T E Saatavana tuotteet koko perheelle Markkinoiden laadukkaimmat ja puhtaimmat sekä Friends of the Sea -sertifioidut omega3-valmisteet. Ei sisällä väriaineita, karrageenia eikä nautatai sikaliivatetta. Laadukas tuplatyrniuute.” — Tomi, Hyvinvoinnin Tavaratalon kauppias -30% Kaikki sivun tuotteet. Puhdas+ Quattro Magnesium 10,50 € pakkauskoot 75 ja 150 g ja 60 kaps Kun haluat parasta Kalakollageenia, hyaluronihappoa, biotiinia ja C-vitamiinia sisältävä ravintolisä. Puhdas+ Magnesium Spray kaupan päälle
Vaikka moneen vaivaan auttaa, kun muuttaa elintapoja, naistyyppiseen hiustenlähtöön ei voi esimerkiksi ruokavaliolla vaikuttaa. Apua! Hiuksia lähtee tuppoina ja viemärin kaivo on täynnä hiuksia. F I M A I N O S L I I T E Miksi tukka lähtee. T E K S T I A N N I P E LT O L A Kun hiukset harvenevat… ”Puhdas+ Premium Omega-7 on markkinoiden ainoa karrageenivapaa tyrniöljy. F I H Y V I N V O I N N I N . 2 3 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Naisten perinnöllinen hiustenlähtö on vaiva, johon on lääkkeitä. Lääkkeenä käytetään päänahkaan suihkutettavaa minoksidiililiuosta tai tabletteina syötävää spironolaktonia. Tabletit eivät puolestaan sovi raskaana oleville tai imettäville. Hiukset muuttuvat haihtuviksi hitaasti. Pälvikaljussa hiukset lähtevät laikuttain. Vaiettu vaiva. Esimerkiksi stressin aiheuttama hiustenlähtö saa hiuksia lähtemään paljon kerralla eri puolilta, mutta tukka kasvaa takaisin. Voiko hiusten harven tumista hoitaa. Lääkkeet ovat tehokkaita, mutta niillä on sivuvaikutuksia. Harventuvia hiuksia voi saada hoidoilla paksuuntumaan, mutta kuolleista hiustupista ei enää hoidoilla saa tukkaa takaisin. Valmiste ei sisällä nautatai sikaliivatetta. Myös päänahan ongelmat, kuten tali-ihottuma voi haitata. Vaikka äidiltä olisi tukka harventunut, tyttärellä voi silti olla vahva tukka. Ohuthiuksisella kaljuuntuminen näkyy vain nopeammin. Liuos on kallista ja sitä pitää käyttää jatkuvasti. Harventuviin haiveniin voivat vaikuttaa hormonitoiminnan muutokset, painonpudotus, anemia, stressi, infektiot, monet sairaudet ja kilpirauhasen vajaatoiminta. Kaljuuntuminen voi periytyä molemmilta vanhemmilta. Naisten hiusraja ei nouse, mutta päänahka voi kuultaa läpi päälaen alueella. Miehille tulee kaljuja alueita esimerkiksi ohimoille, mutta naiset harvoin kaljuuntuvat täysin. Mitä aiemmin aloittaa hoidon, sitä paremmin se tehoaa. Perinnöllinen naistyyppinen hiustenlähtö eli kaljuuntuminen näkyy hitaana hiusten harventumisena, ei tuppoina viemärissä. Laadukas tuplatyrniuute.” — Tomi, Hyvinvoinnin Tavaratalon kauppias Miten naistyyppinen hiustenlähtö eroaa muunlaisesta hius tenlähdöstä. Tukan paksuudella ei ole vaikutusta
26,00??€ pakkauskoko 25??ml Osallistu arvontaan! Tarjoamme yhdelle onnekkaalle tilaisuuden päästä mittaamaan ravintoainetasot ilmaiseksi Amplia Klinikalle! Vitamiinija hivenainepakettiin kuuluu seuraavat mittaukset: B12ja D-vitamiini, kalsium, magnesium, seleeni ja rauta sekä herkkä-CRP. 2 4 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Mittaustulosten lisäksi saat myös ravintolisäohjeistuksen mittaustulosten perusteella. 27,00??€ pakkauskoko 180??ml 14 eri vitamiinia ja hivenainetta helposti nautittavassa muodossa MultiVit monivitamiinisuihke sisältää A-vitamiinia, kaikkia kahdeksaa B-vitamiinia, Cja D-vitamiineja sekä jodia ja seleeniä. Voiteen imeytyminen on tutkittu Cardiffin yliopistossa. F I H Y V I N V O I N N I N . F I M A I N O S L I I T E Osallistu arvontaan Hyvinvoinnin Tavaratalon Facebook-sivuilla! Tutkitusti ylivertaisesti imeytyvä kurkuma! Nordic Health Kurkuma -suusuihke imeytyy moninkertaisesti paremmin kuin nieltävät kurkumavalmisteet. Suusuihkeena monivitamiini on erityisen helppokäyttöinen ja sopii myös lapsille ja vegaaneille. 400 €! Katso tarkemmat ohjeet ja osallistu Hyvinvoinnin Tavaratalo Oy:n Facebook-sivulla! -20% -20% -20%. Nordic Health Kalkki+ Magnesiumvoide 21,60 € ovh. Multivit Monivitamiinisuusuihke 20,80 € ovh. 28,00??€ pakkauskoko 25??ml Tehokas tapa tukea luiden terveyttä Nordic Health Kalkki+Magnesiumvoide sisältää optimaalisessa 1:1 suhteessa magnesiumia sekä kalsiumia ja on kehitetty tukemaan luiden ja ihon terveyttä. Nordic Health Kurkuma Suusuihke 22,40 € ovh. Se on valittu Euroopan parhaaksi vuoden 2017 uudeksi terveystuotteeksi. Palkinnon arvo on n. Tämä vegaaninen kurkumatuote tukee terveyttäsi
F I H Y V I N V O I N N I N . Tämä herkullinen terveysjuoma sopii niin janokuin juhlajuomaksi! Puhdistamo Kombuchat 28,00 € ovh. Sisältää hyvin imeytyvää beetakaroteenia ja E-vitamiinia. Se kosteuttaa kuivaa hiusta ja tarjoaa saunassa suojan kuiville hiuksille.” — Laura, Hyvinvoinnin Tavaratalon asiakaspalvelija -15% -20% -15% -15% -40% -10%. Puhdasta luomukosteutusta iholle. Limited Edition -kesätuoksu. Edistää rusketuksen syntymistä ja suojaa ihoa. Ei sisällä fotosensitiivisiä hajusteita, joten tämä tuoksu sopii hyvin myös aurinkoon. Urtekram Aloe Vera geeli 5,95 € ovh. 35,00??€ pakkauskoko 12 x 370 ml Kollageeni ja biotiini yhdessä Tehokas yhdistelmävalmiste, joka sisältää kollageenia, biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia. alkaen 8,00??€ pakkauskoko 60 kaps Rannalle tai terassille! Kesäisen hedelmäinen vartalotuoksu. 29,50??€ pakkauskoko 120??kaps Helpotusta kuumotukseen Täydellinen after sun -tuote, jota voi levittää myös auringonpolttamiin. 14,45 € ovh. Bio-Karoten + E 60kaps 6,80 € ovh. Acorelle Beach Water Summer Mist 18,00 € ovh. Algamaris aurinkosuojatuotteet alk. Arctic Pure Kollageeni & Biotiini 17,70 € ovh. Patentoitu Alga-gorria -yhdiste tarjoaa UVA/UVB/UVC -suojan. 7,00?€ pakkauskoko 100??ml Pysyvää suojaa koko perheelle Ecocert-sertifioitu, kattava aurinkotuotesarja koko perheelle. Rauhoittaa ja ravitsee kuivaa ja vaurioitunutta ihoa. 2 5 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . 20,00??€ pakkauskoko 100??ml Supersuosittu Puhdistamon Kombuchat Puhdistamon Kombuchat on perinteisiä, vihreästä teestä hapattamalla valmistettuja juomia, jotka sisältävät suolistolle suosiollisia maitohappobakteereja. F I M A I N O S L I I T E Haaveena tasainen rusketus. Turvallisia aurinkovoiteita luonnollisista aurinkosuoja-aineista. Tasaisen rusketuksen saamiseksi käyttö aloitetaan 2-3 viikkoa ennen aurinkokautta, jatkaen pari viikkoa kauden jälkeen. alkaen 17,00??€ ”Suosikkituotteeni kesällä on kookosöljy. Saunon ja uin merivedessä paljon ja käytän kookosöljyä hiusnaamiona
F I H Y V I N V O I N N I N . 12 00 € Bertils Unisin ovh. 49,00??€ koko 180 kaps Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B2-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa. Lasillinen aamuisin sekä ruoan yhteydessä rauhoittaa vatsaa. Sisältää raudan lisäksi foolihappoa ja C-vitamiinia. Appelsiinilla maustettu. Tabletti päivässä riittää. 12,50??€ pakkauskoko 100??tabl Vatsaystävällistä, hyvin imeytyvää rautabiglysinaattia ja C-vitamiinia edistämään raudan imeytymistä. 2 6 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Vuoden 2018 hoitotuote! Tilaa edulliset D-vitamiinit oloALEsta! Ilmainen toimitus koodilla HYVIS19 oloALE-kampanjan ajan 5.-13.5.2019!. 28 90 € A.Vogel Menoforce Strong ovh. 8 00 € Bertils D-vitamiini 50 mikrog ovh. 34,00??€ pakkauskoko 30??tabl Luonnollinen apu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. ovh. 49 90 € Skingain plus ovh. 13,50??€ pakkauskoko 150??tabl Rauta Plus 25 mg on hellävarainen rauta, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Vatsaystävällinen eikä aiheuta valkosipulille ominaista jälkihajua. 27 20 € Valioravinto Kyolic Original Valkosipulitabletti ovh. tyypin kollageenia, hyaluronihappoa ja Pycnogenolia. 11,00??€ pakkauskoko 10??ml A.Vogel Silmätipat kuiville, väsyneille ja ärtyneille silmille. F I M A I N O S L I I T E -15% -15% -20% -28% -20% -15% -20% -20% -16% -20% 41 65 € Bio-Qinon Q10 30mg Extra 150+30kaps. 12 00 € A.Vogel Molkosan ovh. 10 50 € Vitabalans Extra Vahva Rauta ovh. 69,00??€ pakkauskoko 30??pss Ihon ja nivelten hyvinvoinnin tueksi. Toimiva yhdistelmä 1. Sopii myös piilolinssien käyttäjille. 10,00?€ pakkauskoko 150??tabl Kotimaiset Bertil’s D-vitamiinipurutabletit sisältävät D3-vitamiinia maukkaassa muodossa. ja 2. 15,00??€ pakkauskoko 500??ml Luomumaidosta valmistettua Molkosania on perinteisesti käytetty vatsaa hellivänä juomana. Kokeile neljä viikkoa ja huomaa ero. 15,00??€ pakkauskoko 90 tabl Kotimaiset Unisin-tabletit sisältävät toisiaan tukevan seoksen mieltä rauhoittavia ainesosia: melatoniinia sekä sitruunamelissa-, kärsimyskukkaja L-teaniiniuutetta. 34,00??€ pakkauskoko 100 tabl Kyolic sisältää standardoitua kylmäkypsytettyä valkosipuliuutetta. 11 48 € Vitabalans Rauta Plus ovh. 9 90 € A.Vogel Simätipat ovh
Vatsaystävällinen. 2 7 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . 10 00 € Fit+ Feelgood ovh. 15,00??€ Luonnostaan antibakteeriset mehiläisvahakääreet ruokien säilyttämiseen! Kääri tuote säilöttävän asian ympärille ja purista. 9 38 € Food Huggers ovh. 28,00??€ pakkauskoko 15??ml Hyvä ja helppo tapa varmistaa riittävä raudansaanti esimerkiksi raskauden aikana. 10 20 € Diet5 ovh. 29 63 € Biomed Vahva Kurkumiini ovh. 39,50??€ pakkauskoko 60 kaps Vuoden 2019 Terveystuote! Imeytyy erityisen tehokkaasti ja on pitkävaikutteinen. Yhden annoksen hinnaksi tulee vain euro. Ekologinen vaihtoehto muovikelmulle! BPA ftalaattivapaata silikonia. 21 00 € Biomed Aktiiviset Rautatipat ovh. Pussissa on kätevä kiristysnauha sulkemiseen. 25,00??€ pakkauskoko 3-pack Verraton muovin korvaaja keittiöön ja muualle kotiin. F I H Y V I N V O I N N I N . 12,50??€ pakkauskoko 430 g Fit+Feelgoodin pirtelöt sopivat niin ateriankorvikkeeksi kuin treenin jälkeiseksi proteiinijuomaksi. alk 12,50€ Food Huggers säilyttää vihannekset ja hedelmät tuoreempana. Korvaa muovikelmu mehiläisvahakääreillä ja nappaa uudelleenkäytettävä hedelmäpussi mukaan ruokakauppaan.. Nyt verkkokaupastamme myös vegaaninen vaihtoehto. 3 10 € BioBandits Luomu Kastikkeet ovh. Monta eri kokoa ja väriä. 3,95??€ pakkauskoko 250??ml Maistuvien kastikkeiden avulla on helppo loihtia hyvää ruokaa. 4 kpl 20 00 € Doras hedelmäpussit ovh. 17,00??€ pakkauskoko 2 x 250 ml Biomed Silicum Tonic on perinteinen suomalainen piihappogeeli. Kääre reagoi lämpöön ja muotoutuu tuotteen ympärille. Mitä jos vähentäisit muovin käyttöä. 22,00??€ pakkauskoko 1 kpl Uudelleenkäytettävät verkkopussit korvaavat kaupan muoviset hedelmäpussit. 12,00??€ pakkauskoko 225 / 235 / 250 g Kokoa oma herkullinen painonpudotusruokavaliosi erilaisista puuroista, pirtelöistä, mysleistä, keitoista, patukoista ja mikrokakuista. 12 00 € Superbee ovh. F I M A I N O S L I I T E -20% -20% -20% -15% -25% -25% -20% -25% -22% -25% 20 00 € Wrappa ovh. Valitse tuoreet raaka-aineet ja yhdistele niitä BioBandits-kastikkeiden kanssa. Erinomainen kuluttajapalaute imeytyvyydestä. 12 75 € Biomed Silicum Tonic ovh
Tuotesarjasta löydät mm. Sydämen ja verisuonten hyvinvointiin. 2 8 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Evonia tuotesarja 8,37 € ”Pycnogenol Strongista olisi asiakastarinoita kerrottavaksi kirjaksi asti. F I M A I N O S L I I T E Helpottaa oloa siitepölyaikana Pycnogenol Strong eli rannikkomännyn kuoriuute on monipuolinen bioflavonoidi. Vivania tuotesarja alkaen 11,97 € Sopii sekä miehille että naisille Kurpitsansiementä ja sahapalmua sisältävä ravintolisä. F I H Y V I N V O I N N I N . Sisältää luteiinia, Pycnogenolia, mustikkaa, B-, C-, E-vitamiinia, sinkkiä ja mangaania. Urisan Prosta 16,50 € ovh. 14,50??€ pakkauskoko 500??ml Päätetyöskenteli jöiden luottotuote Tehoaineet silmien hyvinvoinnille ja näkökyvylle. Evonia Hiusten tehoravinteen, joka antaa sisäisesti oikeita ravintoaineita hiusjuurille ja hiuksille. Helpottaa oloa siitepölyaikana. Pycnogenol Strong 15,00 € ovh. Visiobalance Opti 10,80 € ovh. 27,50??€ pakkauskoko 60 tabl Tuotesarja hiusten hyvinvointiin Evonia®-tuotteet on tarkoitettu hiustenkasvuun liittyvien epätoivottujen muutosten ehkäisemiseen. 18,00??€ pakkauskoko 60 tabl Tehokkaat kolla geenituotteet ihon hyvinvointiin Vivania tuotesarjasta löydät tuotteet ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointiin, kuten huippusuositut nestemäiset Vivania Beauty Shot-kollageenituotteet. Ferroforte B+C 8,70 € ovh. 25,00??€ pakkauskoko 60 tabl Tuhansien asiakkaiden suosittelema Ferroforte B + C on hyvin imeytyvä ja vatsaystävällinen luonnonrauta-B-C-vitamiinivalmiste koko perheelle. Monipuolinen, kliinisesti testattu sekä patentoitu ja 100 % toimiva tuote moneen käyttöön.” — Tomi, Hyvinvoinnin Tavaratalon kauppias Kaikki sivun tuotteet -40%
Sisältää runsaasti B-vitamiineja, ubikinonia ja magnesiumia. Terranova K2 + D3 Complex 34,50 € pakkauskoko 50 kaps Treenaajan oma monivitamiini Aktiiviliikkujan energiantuotantoa ja palautumista tukeva monivitamiini. Uutta!. Terranova Living Multivitamin SPORT 45,50 € pakkauskoko 100 kaps Naisen oma monivitamiini Naiselle räätälöity monivitamiini sisältää 30 bioaktiivista vitamiinia, mineraalia sekä 12 terapeuttista kasvia. Tuote on yhdistelmä 30 bioaktiivista vitamiinia, hivenainetta sekä 9 synergististä kasvia. Terranova Living Multivitamin MAN 45,50 € pakkauskoko 100 kaps D3 + K2-vitamiinit yhdessä D3ja K2-vitamiini toimivat synergiassa keskenään ja niiden keskinäinen suhde vaikuttaa myös kalsiumin imeytymiseen kehossa. Tuote sisältää luteiinin kanssa synergiassa toimivia muita karotenoideja, sekä Eja C-vitamiinipitoisia kasveja ja alfalipoiinihappoa. Fenkoli, inkivääri ja pH-neutraalit entsyymit edistävät ruoansulatusta ja laaja kirjo tutkittuja maitohappobakteereita tukee suolistoasi päivittäin. 2 9 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . F I H Y V I N V O I N N I N . Tuote sisältää enemmän miehille tärkeää sinkkiä, magnesiumia, lykopeenia ja E-vitamiinia kuin tavallinen monivitamiini. Terranova Lutein Complex 25,50 € pakkauskoko 50 kaps Onko sinulla kysyttävää tuotteiden käyttöön liittyen. enemmän folaattia, rautaa ja luteiinia. Terranova Living Multivitamin WOMAN 45,50 € pakkauskoko 100??kaps Luonnollinen luteiini silmille Luonnollinen kehäkukan karotenoidi, luteiini tukee silmien, ihon ja solujen terveyttä. F I M A I N O S L I I T E Helppo tapa hoitaa suolistoa! Suosittu Digestive Enzymes sisältää probiootteja ja prebioottisia kasviksia. Kaipaatko ammattilaisen terveysneuvontaa. Kikherneestä peräisin oleva K2-vitamiini on bioaktiivisessa ja hyvin imeytyvässä MenaQ7-muodossa. Anna asiantuntijoidemme auttaa sinua osoitteessa Hyvinvoinnin.fi. Terranova Digestive Enzymes + Probiotics Complex 24,90 € pakkauskoko 50 kaps Miehen oma monivitamiini Miehen tarpeisiin räätälöidyt 29 bioaktiivista vitamiinia, mineraalia sekä 10 terapeuttista kasvia. Tavalliseen monivitamiiniin verrattuna tuote sisältää mm
Vesiliukoiset vitamiinit voi ottaa myös ilman ateriaa. Arctic Pure Vahva Maitohappobakteeri 10 MRD 15,0 € ovh. Arctic Pure vitamiinit nyt edullisesti oloALEsta! -40% Kaikki sivun tuotteet. Rasvaliukoiset vitamiinit kannattaa ottaa rasvaa sisältävän ruoan yhteydessä. Arctic Pure Magnesiumjauhe 250 mg 11,10 € ovh. 9,00??€ pakkauskoko 60 kaps Markkinoiden puhtainta kalaöljyä! Kalaöljyn valmistamiseen on käytetty vain villiä sardellia, jonka laatu ja puhtaus on taattu. Arctic Pure Tuplasinkki 25 mg 5,40 € ovh. Jokainen kalastettu erä on 100 % jäljitettävissä. Arctic Pure Omega-3 9,90 € ovh. 3 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . 26,00??€ pakkauskoko 75 kaps Kun haluat lisäenergiaa päivääsi! Vahva ja laadukas ubikinonivalmiste – vain yksi kapseli päivässä riittää! Arctic Pure Ubikinoni CoQ10 100 mg 10,50 € ovh. Tätä ravintolisää on helppo käyttää: sekoita yksi mittalusikallinen jauhetta veteen, smoothieen tai mehuun ja nauti piristävästä, C-vitamiinipitoisesta juomasta! Arctic Pure C-vitamiinijauhe 1000 mg 10,50 € ovh. 16,50??€ pakkauskoko 60 kaps Pitääkö vitamiinit ottaa ruokailun yhteydessä. 18,50??€ pakkauskoko 150??g Neljää eri maitohappobakteeria ja sinkkiä Sisältää tehokkaan koostumuksen neljää eri maitohappobakteeria sekä sinkkiä. 17,50??€ pakkauskoko 150 g Laadukas ja vahva magnesiumjauhe Puhdasta magnesiumia – eikä mitään muuta! Arctic Pure Magnesiumjauhe on valintasi, kun haluat välttää kaikkea ylimääräistä, kuten lisäja säilöntäaineita. F I M A I N O S L I I T E Vahva, puhdas C-vitamiinijauhe 100-prosenttista, puhdasta ja laadukasta C-vitamiinia jauheena. 17,50??€ pakkauskoko 60 kaps Hyvin imeytyvä sinkkivalmiste Arctic Pure Tuplasinkki 25 mg sisältää sinkin hyvin imeytyviä muotoja – sinkkiglukonaattia ja sinkkipikolinaattia. F I H Y V I N V O I N N I N . Sisältää magnesiumsitraattia ja -oksidia suhteessa 50:50
Tulehduksen aiheuttaa e-coli-bakteeri, jota kaikilla on virtsaputkessa. F I M A I N O S L I I T E Peräpeili Mistä tiedän, että minulla on tulehdus. Virtsaa voi myös happamoittaa juomalla pari desiä karpalotai puolukkamehuja aamuin illoin. Jos juot paljon, myös pissaat paljon ja se huuhtelee bakteereja pois virtsateistä. Tauti on hengitystieinfektioiden jälkeen yleisin tulehdussairaus Suomessa. Raskaana olevat naiset ja hedelmällisessä iässä olevat ovat alttiita tulehduksille. Osa tulehduksista paranee itsestään. Syö runsaasti C-vitamiinia. Siihen on syynä naisten lyhyempi virtsaputki. Ei, mutta kylmä voi tehdä omasta puolustuskyvystä haavoittuvamman.. Virtsatietulehduksen oireet iskevät nopeasti: koko ajan pissattaa, pissaaminen kirvelee ja alavatsaan sattuu. Kipulääkkeistä ei ole hyötyä vaivaan. Voiko tulehdus iskeä, jos istuu kylmässä maassa. Selkeissä tapauksissa lääkäri määrää antibiootit. Voiko sitä ehkäistä. Tarkempia tutkimuksia pitää tehdä, jos tulehdus ei parane tai oireet tulevat takaisin kahden viikon kuluessa. Virtsan mukana voi näkyä välillä verta. T E K S T I E L I S A M I I N I N Kirvelee ja polttelee Kuka kärsii virtsatietulehduksesta. 3 1 H Y V I S H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N T A V A R A T A L O N T U O T T A M A M A I N O S L I I T E H Y V I N V O I N N I N . Miten sitä hoidetaan. Se hidastaa joidenkin bakteerien lisääntymistä. Jos oireina on myös kuumetta ja kipua alaselässä, voi olla, että tulehdus on levinnyt virtsanjohtimiin ja munuaisiin. Myös seksi voi altistaa tulehduksille. Virtsatietulehdus piinaa useita, mutta sitä voi ehkäistä c-vitamiinilla ja puolukkamehulla. Naiset kärsivät sairaudesta useammin kuin miehet. Lähes puolet naisista kärsii ainakin yhden tulehduksen elämänsä aikana. Virtsatulehduskierre voi vaivata myös vaihdevuosien jälkeen, kun estrogeenin määrä vähenee. Silloin pitää olla yhteydessä lääkäriin. F I H Y V I N V O I N N I N
Se auttaa mitokondrioita tuottamaan energiaa solujen ja koko elimistön tarpeisiin. B12+B6+Foolihappo 90 tabl. Yhdessä nämä vitamiinit suojaavat aivoja ja hermostoa. B12vitamiinia tarvitaan foolihapon muuttamiseen kehossa aktiiviseen muotoon. Balanssi maitohappobakteeri 100 kaps. 20 € Tehokas ja nopeasti imeytyvä Aktiivisen liikkujan ja itsestään huolehtivan ystävä! Kehon energian tuotantoon ja lihasten toimintaan. Hyödynnä huikeat edut! Osta omat Terveyskaista-tuotteesi huippuedullisesti Hyvinvoinnin.. Piristää mieltä ja muistia Vähentämään väsymystä ja virkistämään muistia. 9,90 € tai 240 tabl. 16,90 € tai 300 tabl. Nopeasti imeytyvä magnesiumsitraatti, jossa on 375 mg magnesiumia kahdessa tabletissa. Sininen Uni-tuoteperheestä löydät tuotteet parantamaan juuri sinun yöuniasi! SininenUni-tuotteet 150 tabl. 30 € Mitokondrioiden energiantuotantoon Ubikinoni on rasvaliukoinen vitamiinin kaltainen aine ja sitä löytyy luonnostaan jokaisesta kehon solusta. Terveyskaistan tuotteet valmistetaan Suomessa lääkestandardin tasoisissa tehtaissa, mikä takaa tuotteiden korkean laadun. 15 € Paremmat yöunet Nukuitko taas huonosti. NivelTeho 32,90 € Edun arvo 21,90 € Tie hyvään oloon! Terveyttä ja hyvinvointia kotimaasta Terveyskaistan tavoitteena on edistää ja ylläpitää suomalaisten hyvinvointia. oloALEsta! Osta omat Terveyskaista-tuotteesi huippuedullisesti Hyvinvoinnin.. Kaikille tuotteille on myönnetty Avainlippu-tunnus. 16,90 € tai 200 kaps. MagnesiumSitraatti 120 tabl. Tehoaineina MSM, kondroitiinisulfaatti, inkivääriuute, glukosamiini, C-vitamiini ja kupari. 11,90 € tai 180 tabl. Q10 150 mg 59,50 € Edun arvo 34,90 € Terveet, hyvinvoivat nivelet Terveet nivelet mahdollistavat liikunnan ilon ja joustavan kulun. Maitohappobakteerit ovat osa ruuansulatuksen ja elimistön normaalia toimintaa. oloALEsta!. 30 € Ota Balanssija vatsasi kiittää! Balanssi on suomalaisille kehitetty kotimainen ravintolisä, jossa on tasapainoinen yhdistelmä maitohappobakteereja
Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Viime lehdessä kerroimme, mikä kannattelee vaikeuksissa.. Henkiset asiat kiinnostavat minua. Yhden palkinnon arvo on noin 100 euroa. Maria Borelius selvitti väsymyksensä syyn. Sain myös hyviä kirjavinkkejä ja kirjoitin ne lapulle muistiin, jotta muistan kysäistä niitä seuraavan kerran kirjastosta lainaksi. Poijula on koonnut kokemuksiaan ja tutkittua tietoa aiheesta talvella ilmestyneeseen kirjaansa Resilienssi?–?Muutosten kohtaamisen taito (Kirjapaja). Ensimmäinen askel on haavoittuvuuden ja inhimillisyyden hyväksyntä. Itse asun lähes maalla verrattuna 22 | VOI HYVIN O ma tai läheisen sairastuminen, työpaikan menettäminen, väkivallan kohtaaminen tai onnettomuus suistavat meidät äkisti raiteiltamme. S VOI HYVIN | 23 22 | VOI HYVIN Mikä oli tämän numeron paras juttu. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 4/19, 00081 A-lehdet. 3. Lehti on ihanan tuntuinenkin, kiva matta paperilaatu. Mossa-sarjan tuotteita voittivat Sari Haaja Haminasta, Katja Hennous Turusta, Taina Jaakkola Kuopiosta, Kristiina Porkka Tampereelta ja Ritva Salo Helsingistä. Iiris Lisää luonnosta Luonnon positiiviset vaikutukset on hyvä muistaa, eikä niistä koskaan kirjoiteta liikaa. Luen lehden yleensä lähes kannesta kanteen, mitä ei muiden aikakauslehtien kanssa tapahdu. Poijula on vuosikymmeniä tutkinut ihmisen joustavaa selviytymisja palautumiskykyä eli resilienssiä. Silti nousemme ylös, selviydymme musertavista kriiseistä. Teemat pysäyttävät ajattelemaan ihmisyyttä ja luontoa monelta kantilta. esimerkiksi Helsinkiin. ”Nyt tiedämme, että sellaista ei ole olemassa”, Poijula sanoo. Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON NOIN 100 €. Kuinka se on mahdollista. Susanna Pitkästä aikaa Siitä on monta vuotta, kun olen viimeksi Voi hyvin -lehteä lukenut, ja nyt pitkästä aikaa ostin sen. Nykyään psykologiassa kuitenkin tiedetään, että kuka tahansa voi oppia kehittämään omaa psyykkistä kestävyyttään. Vielä muutama vuosikymmen sitten psykologit uskoivat resilienssin merkitsevän myös ihmisen särkymättömyyttä. Se on kehittynyt syvällisempään, henkisempään suuntaan ihanan maanläheisellä tavalla. Hillevi Inspiroivia juttuja Voi hyvin -lehti on hyvällä tavalla erilainen ja inspiroiva lukukokonaisuus, jossa mennään ihanasti pintaa syvemmälle ihmiselämän hyvinvoinnin kannalta. Olen lukenut tarkkaan jokaisen artikkelin joka lehdestä. Lehti tarttui mukaan kaupassa, koska se oli tarjouksessa. Liityin saman tien tykkääjien joukkoon. Siinä oli monta hyvää ohjetta sekä tietoa kriisistä ja muistakin ongelmista selviämiseen. Avioero tai jatkuvat muutospaineet työelämässä koettelevat. Kankaan valmistuksessa ei missään vaiheessa käytetä haitallisia kemikaaleja. Elämä tuo jokaisen eteen isompia ja pienempiä vastoinkäymisiä, eikä kolhuilta säästy kukaan. VOI HYVIN | 105 ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken kaksi Familon Princess -tuotesettiä, joka sisältää puolikorkean ja napakan Organictyynyn sekä Organic-peiton. Familon Princess Organic -tyynyn ja -peiton kangas on miellyttävän tuntuista luomupuuvillaa. Hän on työssään kohdannut ihmisiä suurten muutosten, kriisien ja traumojen keskellä. Anne Lindholm-Kärki näkee unissa susia, jotka opastavat eteenpäin. Seija Miellyttävä mattapaperi Luin koko Voi hyvin -lehden alleviivaillen parhaita voimalauseita. Professori Jaakko HämeenAnttila uskoo eikä järkeile. ”Resilienssin ydintä on se, että ymmärrämme ja hyväksymme sietokykymme rajat. Luomupuuvilla on Global Organic Textile Standard -sertifioitu ja 100prosenttisesti jäljitettävissä. Resilienssi ei ole ihmisen ominaisuus, vaan taito”, psykologi ja traumapsykoterapeutti Soili Poijula kertoo. Haavoittuvuuden hyväksyntä ei tarkoita luovuttamista. ”Selviytymiskyky on osittain perittyä ja synnynnäistä. On tosiasia, että suuret vaikeudet ja poikkeuksellisen kovat kokemukset altistavat henkisen terveyden ja kestävyyden menettämiselle”, Soili Poijula sanoo. Kiitos, olipa hyvä lehti. Kiitos! Anne-Maria Ihmisyyden äärellä Lehden artikkelit ovat voimaannuttavia ja niin maanläheisiä. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 2: 1. Rentouttavia ja syvällisiä juttuja. RESILIENSSIN KASVATTAMINEN alkaa asenteesta, eikä sen harjoitteluun ole tarjolla nopeita vippaskonsteja. Soili Poijula tietää, kuinka voimme vahvistaa psyykkistä kestävyyttämme, resilienssiä. Resilienssi alkaa asenteesta, eikä sen harjoitteluun ole nopeita vippaskonsteja. oli ylitse muiden. Psykologiaan resilienssi-sana lainattiin fysiikasta, jossa se tarkoittaa materiaalin kimmoisuutta ja iskunkestävyyttä. Jokainen voi harjoitella psyykkisen kestävyyden taitoja, vaikka Vaikeudet moukaroivat sietokykyämme, ne iskevät meidät kanveesiin. Suurin osa ihmisistä kuitenkin selviää vaikeistakin kriiseistä. Olisin hyvin onneton kaupungissa, enkä ihmettele yhtään sitä, että ihmiset ovat siellä niin onnettoman ja kiireisen oloisia. TEKSTI ANNA-KAISA PITKÄNEN KUVAT TEEMU RAUDASKOSKI PSYKOLOGIA Miten selviydyt kriisistä. 2. Tuotteilla on allergiatunnus. LÄHETÄ vastauksesi 4.6.2019 mennessä. Kiitos kanssakulkijat! Luonnonystävä Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Kriisien yli Voi hyvin -lehdessä numero 3/2019 on useitakin hyviä juttuja, mutta Miten selviydyt kriisistä. Katja Nautinnollista Nautin Voi hyvin -lehden sisällöstä
Perjantai. Aamiainen. Pysähdymme viinikellareistaan kuuluisassa Egregyn kylässä. Veden tervehdyttävistä vaikutuksista on nautittu jo 1300-luvulta lähtien. Mahdollisuus ostaa edullinen hoitopaketti, tiedustele matkatoimistosta. Finnairin lento klo 9.35 Budapestiin, jossa Kiertoajelu ja lounas. Torstai. Aamiainen. Esityksen jälkeen pääsemme hevosvankkuriajelulle ja nautimme unkarilaisen illallisen mustalaismusiikin säestyksellä. LUKIJAMATKA Ka ik ki oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Illallinen. Matkalla kylpypäivien lisäksi maistelemme viinejä, näemme perinteisen hevosnäytöksen ja vierailemme vanhassa palatsissa. Tiistai. 106 | VOI HYVIN 106 | VOI HYVIN henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 5.6.2019 Suomen luonto on täynnä pyhiä paikkoja Tähtikartan nouseva merkki vastaa etunimeä Mikä särkee naisen sydämen. Aamiainen. Kaupunkikierros mukavasti Dotto-minijunan kyydissä. Järven vesi pulppuaa lähteistä, ja se vaihtuu joka kolmas päivä. Jatkamme Budapestin kentälle, josta lento klo 19.00 laskeutuu Helsinkiin klo 22.20. Rentoutumista järvialueen lämpimässä vedessä. 25.9. Keskiviikko. Löytyykö läheltä voimapaikkoja. 26.9. Etyekin kylässä maistelemme Hemyákin perheen tilan laatuviinejä ja nautimme keittolounaan lisukkeiden kera. Aamiainen. 23.9. Kesäisin veden lämpötila on 33–34 astetta ja talvisin 26–28 astetta. Bussilla Keszthelyn kaupunkiin ja vierailu komeassa Festeticsin palatsissa. K U V A JU H A JU N T T O LÄHDE kesällä tutkimaan tuttuja metsiä ja vesistöjä. Maanantai. Sunnuntai. Veden on todettu auttavan muun muassa liikuntaelinten sairauksien ja lihasjännitysten hoidossa. 24.9. Iltapäivällä retki Rádpusztaan katsomaan perinteistä hevosnäytöstä. Matka jatkuu Hévíziin, majoittuminen Palace-hotelliin. Jatkamme Tihanyn niemimaalle, jossa jaloittelutauko. Kävelykierroksen jälkeen paluu hotelliin ja iltapäivällä järviaikaa. Hinta: 1 175 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 215 €. Varaukset ja tiedustelut: 09 2510 2050 tai ryhmat@okmatkat.fi www.okmatkat.fi. Vapaapäivä, järviaikaa ja illallinen. Termaalijärvelle Unkariin 22.–27.9.2019 Hévizín lämmin mineraalivesi on ominaisuuksiltaan ainutlaatuista Euroopassa. Järviaikaa. Hintaan sisältyy: lennot, verot ja matkustajamaksut, kuljetukset, majoitus, hotellin saunan, jacuzzin ja altaan käyttö, ohjelmassa mainitut ruokailut, retket, pääsymaksu järvelle ja suomenkielisen oppaan palvelut. 27.9. Aamiainen. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntä Tuula Kanninen OHJELMA: 22.9. Illallinen. Illallinen
VOI HYVIN | 107. Kirjapaja 2019. VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Saukko on nopea ja notkea liikkuja. Se viihtyy kaikenlaisissa vesistöissä ja nauttii kala-aterioista. ”Meillä on kehossamme valmiina kaikki tarvittava hyvään vireeseen ja energiseen oloon.” Mikael Saarinen ja Jyrki Rytilä: Energiaa! Harjoituksia ja vinkkejä väsyneelle keholle ja mielelle
Exuviancen tehokkaiden ihonhoitotuotteiden päivittäinen käyttö kosteuttaa ja vahvistaa ihoa sekä vähentää ja ehkäisee ärsytystä, kuivuutta ja ikääntymisen merkkien näkymistä. Exuviancen edistykselliset ihonhoitotuotteet perustuvat yli 50 vuoden tutkimustyöhön. Exuviancen ainutlaatuiset teknologiat auttavat ihoasi uusiutumaan! Käy Exuviance-asiantuntijan luona, niin saat tehokkaan hoidon ja neuvoja ihosi hoitamiseen!. Pal.vko xxxx-xx xxxxxx-xxxx IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Kun haluat saavuttaa ihonhoidolla todellisia tuloksia! OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Exuviancen ihonhoidolla saadaan ainutlaatuisia tuloksia