Voi Hyvin 04/2020 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

9,90 € Hanna Brotherus ”Keho tunnistaa totuuden” Pyhät paikat Mount Everest on siunattu vuori Markku Mannisen horoskooppi Guru Huilutaiteilija Ulla Suokko ”Läsnäolo avaa oven maailmankaikkeuteen” Psykologia Pelon kohtaaminen rauhoittaa Mystiikka Asta Swan ”Näin jo lapsena avaruusolentoja” Mitä biorytmisi paljastaa. NRO 4/2020 . VOIMAA JA VIISAUTTA Henkinen polku Anne-Mari Rask ”Runot virtaavat toiselta puolelta” Rasva voitelee aivoja ja sydäntä Mielen tyyneys laskee verenpainetta
Kauniit kiiltävät hiukset ekologisella kasvivärillä Sinulle! Helppokäyttöinen hiusväri Upea luonnollinen väri Kaunis kiilto Tuuheat hiukset Sopii vegaaneille 100% luomusertifioituja yrttejä Vaaleat, tummat ja punaiset sävyt Saatavana: www.waku-organics.fi Sokos -tavaratalot Emotion -myymälät
Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Saatavana apteekeista, luontaistuotekaupoista ja hyvin varustetuista päivittäistavarakaupoista. vuosikerta. ISSN 0780-1122 LUE LISÄÄ: tiikeribalsami.fi Selätä stressi, sulata jumit! UUTTA! 10 /20 19 | 59 19 41 00 Tiger Balm Neck & Shoulder Rub -voide antaa rentouttavan ja elinvoimaisen tunteen niska-hartiaseudun alueelle. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. 35. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Vastaava päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Art Director Sami Lukkari Toimituspäällikkö Sari Salonen Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Jirina Alanko, Annika Elomaa, Anna K. Mieto ja rentouttava tuoksu Imeytyy nopeasti Ei tunnu rasvaiselta TB_Voi Hyvin_106x280_102019.indd 1 9.10.2019 9.15.23. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Greus, Kirsi Hemanus, Suvianni Hendry, Marjo Hentunen, Mika Honkalinna, Mira Jalomies, Jaakko Jaskari, Anna Kauhala, Sanna Lehto, Peppe Mancuso, Markku Manninen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Hannes Paananen, Lotta Pellas, Teemu Raudaskoski, Arja Sihvola, Liisa Talvitie, Juha Tanska ja Milja Yli-Opas. Painopaikka Devitz, Pietari. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. lakko tai tuotannolliset häiriöt)
Siinä vaalitaan yhteyttä. 34 Ravitsemus | Hyvät rasvat ovat pehmeitä ja voitelevat sekä kehoa että mieltä. 22 Psykologia | Miten oppisimme kohtaamaan pelkomme ja kuuntelemaan niitä. 16 Kannessa | Tanssija Hanna Brotherus tietää, että keho ei koskaan valehtele. Tyyli, meikki ja kampaus Suvianni Hendry?/?Olet ihana! Tiedustelut sivulla 68. Kannessa henkisyys 8 Guru | Elämänmuutosvalmentaja Ulla Suokko tuntee maailmankaikkeuden merkit. 14 Uutta ajateltavaa | Valokuvauskin voi olla meditatiivista. 4 | VOI HYVIN. 28 Mietelause | Intialainen viisaus kutsuu kuuntelemaan. SISÄLTÖ 4/2020 parantava ruoka 30 Ruoka | Terveelliset kasvisvälipalat auttavat jaksamaan. 62 48 45 8 Kannen kuva Milka Alanen
joka numerossa 7 Pääkirjoitus 68 Ristikko 70 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva VOI HYVIN | 5. mystiikka 42 Pyhät puut | Kirsikka on herkkä rakkauden puu, joka kukkii vain hetken. 44 Kauneudeksi | Keväinen kosmetiikka on pakattu luonnonmukaisesti. 69 Voin hyvin | Teresa Välimäki on selvinnyt elämässä puhumalla. 52 Pyhät paikat | Himalajan Mount Everest on alueen asukkaille pyhä vuori. 30 58 hyvä olo 36 Terveys | Elintavat ja mielen rauhoittaminen vaikuttavat verenpaineeseen. 41 Terveydeksi | Viherjauheista saa ravinteikasta voimaa. 45 Tee se itse | Hemmottele ja hoida ihoa virkistävällä kangasnaamiolla. 48 Itsetuntemus | Biorytmien tuntemisesta on hyötyä, kun vireys vaihtelee. 22 52 34 36 ”Kaikki stressiä lieventävä toiminta laskee myös verenpainetta.” Erikoislääkäri Teemu Niiranen. 62 Mystiikka | Monilla ihmisillä on kosmisia kokemuksia ja havaintoja. 58 Henkinen polkuni | Anne-Mari Rask antaa runojen virrata vapaasti
Kuuntele ja kunnioita sitä, muistuttaa luonnollisen kosmetiikan ystävä Karita Tykkä. Hän toivoisi, että osaisimme arvostaa ihoa enemmän: antaa sille aikaa, huomiota ja ihania hemmotteluhetkiä. Jokaiselle NIVEA NATURALLY GOOD -tuotteelle on valittu oma luomupohjainen nimikkoraaka-aine: aloe vera, kamomilla, arganöljy ja vihreä tee. Säteilevä Karita Tykkä: ARVOSTA IHANAA IHOASI Iholla on tärkeä tehtävä. Karita pitää voiteiden samettisesta koostumuksesta sekä raikkaasta tuoksumaailmasta. -Minusta on hauska idea, että jokaisessa tuotteessa on eri luomupohjainen nimikkoraaka-aine, eri luonnon voima, johon teho perustuu. MAINOS ” 99% tuotteiden ainesosista on peräisin luonnosta ” Nivea_advertoriaali_217x280.indd 1 27.2.2020 19.55. -Sarja on todella selkeä ja helposti lähestyttävä. -Yritämme usein päästä äkkiä eroon oireista miettimättä, mikä ongelman voi aiheuttaa. Sen käyttäminen ei vaadi monia eri vaiheita tai muuta kikkailua. NIVEA:n uusi NATURALLY GOOD -tuotesarja vakuutti Karitan paitsi kierrätettävillä pakkauksillaan myös luonnollisella alkuperällään. Sarjan raaka-aineet ovat 99-prosenttisesti peräisin luonnosta. Sen kautta on helppo tutustua luonnollisempaan kosmetiikkaan, Karita vinkkaa. Liian usein näemme vain kasvojemme ”virheet”, rypyt ja väsyneen ihon. -Usein vain läiskimme iholle voiteita ajattelematta, kuinka tärkeä ja ihana ihomme on. Käytän pääosin luonnollista kosmetiikkaa ja erilaisia öljyjä, Karita kertoo. -Kun valitsen kosmetiikkaa, tärkeintä on, että se sopii ihoni senhetkisiin vaatimuksiin. Hänen säteilevän kauneutensa salaisuus onkin luonnollisuus niin elintavoissa kuin ihonhoidossa ja kosmetiikassakin. Karita muistuttaa, että iho on suurin elimemme ja se viestii tarpeistaan erilaisin oirein. Tuotteiden ainesosat ovat 99% luonnosta peräisin, 1% on muita ainesosia, jotka takaavat tuoteturvallisuuden. H yvinvointivalmentaja Karita Tykkä tunnetaan terveellisten ja luonnollisten elintapojen sanansaattajana. Tuotteet löydät tavarataloista ja päivittäistavarakaupoista. Pidän erityisesti yövoiteesta, jossa tämä raaka-aine on arganöljy. Olisi hyvä miettiä, mille kaikelle ihomme altistuu jatkuvasti, kun se pyrkii selviytymään ja suojelemaan meitä. En seuraa siinä trendejä, vaan sitä, mitä ihoni tarvitsee. LUONNON VOIMIA Myös ympäristöasiat ohjaavat Karitaa hänen valinnoissaan kosmetiikkaostoksilla
On hetkiä, jolloin hengittäminenkin tuntuu työläältä, vaikka koronatartuntaa ei olekaan. Kuka ties olemmekin paremman maailman ovella. Uuden kynnyksellä E mme arvanneet, miten nopeasti maailma ympärillämme muuttui. Raskas energia vie voimia. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T IS T O C K JA SA T U N Y ST R Ö M P.S. Pelkoa ja paniikkia ei ole helppoa pitää käsivarren mitan päässä. Saattaa olla, että koulujen sulkeminen tarkoittaa vanhemmille äärimmäistä venymistä, mutta voi olla, että moni lapsi saakin mahdollisuuden olla uudella tavalla luova. Meitä herätellään, koska emme itse olleet siihen valmiita. Kriisin keskellä emme välttämättä näe tulevaisuuteen. Arki kotona eristyksissä vaatii sietämistä. V iesti kuului näin: ”Saattaa olla, että tämä kriisi on sinulle liikaa, mutta voi olla, että se on mahdollisuus muutokseen. Vaikka tuntisit itsesi kuinka heikoksi, voima ja vahvuus ovat siellä. Meillä on mahdollisuus unohtuneisiin arvoihin, uudenlaiseen yhdessäoloon, kiihkeän elämämme hidastamiseen. Koittaa uusi aika. Keskittymiskyky on ajoittain kadoksissa. Teksti antoi perspektiiviä koronaviruksen tuomaan hätään ja toi uuden näkökulman epidemiaan. Sain ystävältä viestin, johon hän oli liittänyt tuntemattoman kirjoittajan lohdullisia sanoja. Sisimmästämme löydämme myös yhteyden siihen meitä isompaan voimaan, joka liikuttaa koko maailmankaikkeutta”, sanoo meditaatio-ohjaaja Kati Reijonen sivulla 24. Silti sinne olisi hyvä mielessään kurkottaa. Kysymys on tulevaisuudestamme ja etenkin lastemme tulevaisuudesta.” P ysähdyin pohtimaan lukemaani. Vaikka taloudelliset seuraukset ovat järkyttävät, saattaa olla, että vihdoin ymmärrämme, mikä on todella tärkeää, ja että jatkuva kasvu onkin absurdi idea. RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi. Saattaa olla, että liikkumisen rajoittaminen tarkoittaa monelle vapauden riistoa ja työnteon hankaloittamista, mutta saattaa myös olla, että maapallo saa hetken hengähtää, jätekasat pienenevät joksikin aikaa ja luonto tervehtyy. ”Ainoa turva on ihmisen sisäinen voima
8 | VOI HYVIN. Nyt hän auttaa muita ihmisiä opettelemaan samaa. GURU Ulla Suokko on energiahoitaja ja elämänmuutosvalmentaja, joka on oppinut luottamaan maailmankaikkeuden merkkeihin
Huilutaiteilija ja elämänmuutosvalmentaja ylittää työssään rajoja. Hän kehottaa meitä kuuntelemaan maailmankaikkeuden viestejä. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT HANNES PAANANEN ”Luotan intuition johdatukseen” VOI HYVIN | 9. Ulla Suokko haastaa miettimään, millaista tarinaa kerromme itsestämme
En tiennyt maailmankaikkeuden merkeistä silloin mitään, mutta ilmiselvästi tämä oli sellainen”, Ulla muistelee. ”Me olemme kaikki musiikkia. Hän tekee yhteistyötä taide-, kulttuurija hyväntekeväisyystahojen kanssa. Niin musiikki kuin maailmankaikkeuskin ovat värähtelyä, energiaa. Ylävitonen maailmankaikkeudelle!” sanoo Ulla nauraen. Ullalla on oma yritys WiseWoman, ja hän tekee kaikkea oppimaansa wisewomanenergetics.com -nimikkeen alla. Se sykähdytti koulutyttöä, ja pian hän istui kirjastossa katsomassa kuvia Machu Picchulta. ”Arjen ulkopuolelta ilmestyi aina välillä joku ihminen kertomaan, että olin oikealla tiellä. ”Kannattaa kuulostella, mikä on itselle voimapaikka. Hän viihtyi metsässä, ja yhteys eläimiin oli tärkeä. Kursseja on kaikille lapsista vanhuksiin. Ullan tie hengellisten asioiden äärelle alkoi jo varhain. Ulla on paitsi konserttihuilisti myös elämänmuutosvalmentaja, energiahoitaja ja tarinankertoja. Hänellä on YouTubessa TEDx-puhe Do You See the Signs of the Universe. Eri paikat resonoivat eri ihmisille. ”Päämääränä on aina eheytyminen. ULLA SUOKKO on elämänmuutosvalmentaja, huilutaiteilija, tarinankertoja ja puhuja. ”Itkin ja tärisin, koska joku siinä kaikessa teki niin suuren vaikutuksen. Hän tekee intuitiivisia energiahoitoja ja -valmennuksia. Hoitohevonen ja koira ymmärsivät häntä hyvin. Vuoret ottivat omakseen. Ullan elämäntehtävä on inspiroida ihmisiä ja näyttää heille, että meissä kaikissa on valo ja voima. Samaa muusikon työtä hän tekee soittaessaan erilaisia huiluja, laulaessaan, rummuttaessaan tai käyttäessään luonnon elementtejä soittiminaan, lorisuttaessaan vettä tai kopisuttaessaan kiviä. Sitä on katsottu melkein miljoona kertaa. Asun siellä 3,5 kilometrin korkeudessa. Se, että ihmiset saavat juuri sitä, mitä he sillä hetkellä tarvitsevat.” 10 | VOI HYVIN. Hän kulki intuition johdattamana eteenpäin. KARISMAA JA ELÄMÄNVOIMAA pursuava Ulla on matkustellut ja asunut maailmalla jo lähes 30 vuotta. ”Kutsun ihmisiä kuulemaan kaikilla aisteilla, hengittämään, luomaan, liikuttumaan.” Se voi olla yhtä hyvin rakas kivi tai puu takapihalla. Luonnon elävät energiat antavat ihmiselle paljon. Tällä hetkellä Ullan koti on Perussa. Valmistuttuaan aikoinaan Sibelius Akatemiasta huilistiksi hän lähti Yhdysvaltoihin opiskelemaan lisää. Ulla asuu Perussa ja matkustaa paljon maailmalla Suomea unohtamatta. Ulla koki usein kaipuuta johonkin, mutta ei tiennyt mihin. Hän tuki minua, vaikka meistä kumpikaan ei tiennyt, mihin intuitioni oli minua viemässä.” 13-vuotiaana Ullan käteen osui kirjakaupassa Pablo Nerudan runokirja Andien mainingit . Hän ei ole koskaan halunnut pitäytyä yhdessä asiassa, vaan hänelle on välttämätöntä tehdä monia asioita. Ulla on vetänyt eri maissa työpajoja, joissa energiatyö, musiikki ja tarinat yhdistyvät. Lapsesta asti hän on ollut paljon itsekseen. K eskittyisit johonkin, sanottiin Ulla Suokolle usein nuorempana. Suomessa hän käy säännöllisesti, etenkin koska hänen äitinsä asuu täällä. Ullan kirja Signs of the Universe – A Practical Guide to Shift Your Reality ilmestyy Yhdysvalloissa tänä vuonna. Inspiraation ja äänen kautta pyrin kohottamaan värähtelyämme, jotta mahdollisuuksien matriisi pääsee laajenemaan”, hän selittää. Tunnen voimakkaasti, että joku sielun sopimus täyttyy.” Ulla on järjestänyt maassa lukuisia matkoja, joilla perehdytään ikiaikaisiin voimapaikkoihin ja oman sydämen viisauteen. Juilliardin maailmankuulussa musiikkikoulussa New Yorkissa hän on suorittanut esittävän säveltaiteen tohtorintutkinnon. Hän on kansainvälisesti tunnettu esiintyjä ja puhuja, jonka TEDx-puhetta maailmankaikkeuden merkeistä on katsottu YouTubessa jo melkein miljoona kertaa. ”Elämässäni kaikki liittyy kaikkeen. Työssäni luon tietoisesti tilan, jossa jokainen voi kulkea omaa matkaansa. Se oli minulle hyvin tärkeää, samoin äidiltäni saamani pyyteetön tuki. Ota se, mikä sinua puhuttelee, ja unohda muu.” ULLA SUOKKO on huilutaiteilija ja esiintyy orkesterien solistina jonkin verran. Se tuntui kotiintulolta. Viimein vuonna 2010 hänelle tuli vahva intuitio, että nyt olisi aika matkustaa Peruun. ”Pääsin Perussa heti energiayhteyteen ympäristön kanssa. Tänä vuonna hän julkaisee Yhdysvalloissa kirjan samasta aiheesta. ”Haluan herättää ihmisiä muistamaan, että meillä on jo kaikki se, mitä etsimme. Nyt tunnen itseni jo niin hyvin, että tiedän inspiraation tulevan minulle monesta suunnasta”, Ulla sanoo. Ei sen tarvitse olla maailman äärissä
Käytettävät keinot tulevat sen ihmisen kautta, jota ohjaan.” Tärkeä osa hänen työtään tällä hetkellä on elämänmuutosvalmennus. S Luonnossa voi kokea aidon yhteyden elävään. Se tarkoittaa, että me olemme yhteydessä, ykseydessä. Maailmankaikkeus on suuri tuntematon. Maailmankaikkeuden merkit ovat oman tietomme merkkejä”, sanoo Ulla. Yli kahdenkymmenen vuoden kokemus energiahoidoista on kerryttänyt hyvät työkalut siihen, mitä elämänmuutokseen tarvitaan. Hän kokee elämäntehtäväkseen olla kanssakulkija, kuin isosisko, joka jakaa oppimaansa kaikille muille. Lisäksi Ulla on pitänyt isoja esityksiä, spektaakkeleja, suuren yleisön edessä eri puolilla maailmaa. INTUITIOTA ULLA käyttää myös työssään energiahoitajana. Ulla työskentelee etänä, puhelimen ja Internetin välityksellä. Luovuutta ei hänestä voi lokeroida siten, että tietynlaista musiikkia pitäisi kuunnella tietyllä tavalla. ”Minulla on aina soittaessani tai esiintyessäni päämääränä eheytyminen. Kun opimme luottamaan intuitioon ja ikiaikaiseen tietoomme, se opastaa meitä. Ja viides ajattelee, että tulipahan tuokin nähtyä”, Ulla sanoo nauraen. VOI HYVIN | 11. Teos syntyy yhdessä ihmisten kanssa siinä hetkessä. ”Kyky muuttaa omaa elämäänsä tarkoittaa paljolti sitä, että oppii kuuntelemaan intuitiota, maailmankaikkeuden viestejä ja luottamaan omaan tulkintaansa niistä. Me olemme maailmankaikkeus, sen ainutlaatuinen ilmentymä. ”Kutsun ihmisiä kuulemaan kaikilla aisteilla: hengittämään, luomaan, liikkumaan ja liikuttumaan. Hänelle se tarkoittaa sitä, että me olemme ykseydessä, yhteydessä. Me olemme kaikki huiluja, joiden kautta jokin suurempi puhaltaa. Se on ainutlaatuinen kohtaaminen.” Esiintymisiä on paljon sekä healingettä musiikkifestivaaleilla. Esityksissä hänellä on lisäksi mahdollisuuksien mukaan multimediaa, jotta ääni, kuva ja valo ympäröivät osallistujat joka puolelta. Kutsun ihmisiä leikkimään ja luomaan maailmankaikkeuden energioiden kanssa. Huilistin mielestä me kaikki olemme musiikkia. Neljäs viihtyy muuten vaan. Joku saa ilon, toinen lohtua, kolmas voimaa. Jokainen voi kutsua sitä millä sanalla haluaa. Se, että ihmiset saavat sitä, mitä he juuri sillä hetkellä tarvitsevat.” Ulla soittaa erilaisia huiluja, laulaa ja loihtii. Siten saa selkeyttä ja uskallusta omalle polulleen, voi ravistella muilta omaksutut odotukset ja rajoittavat tarinat pois, ottaa sisäisen voiman ja valon uudella tavalla haltuun ja luoda omannäköisen elämän.” Ulla käyttää suuresta määrittelemättömästä mieluiten neutraalia maailmankaikkeus-sanaa. ”Maailmankaikkeus virtaa kauttamme. ”Lähden aina ihmisestä itsestään ja siitä tilanteesta, joka kullakin on. ”Kukin voi ottaa musiikkia vastaan omalla tavallaan, visuaalisesti, älyllisesti, tunteella, henkisesti, laulaen mukana tai matkaten maailmankaikkeudessa
Hyvä keino alkajaisiksi on kuvitella, miltä minusta tuntuisi, jos asiat olisivatkin jo niin kuin toivon. ”Satsaamme siihen energiaa. Tunne tuoksut, kosketa, maistele, makustele. Prosessi, joka vie vanhasta tarinasta uuteen, on yksinkertainen, mutta sitä on usein vaikea tehdä yksin. Silloin kun ihminen tuntee olonsa nuutuneeksi tai pelkää, mahdollisuuksien maailma on hyvin pieni. Kun oma mielimme lähtee viemään meitä väärään suuntaan, hyvä keino on pysähtyä, tiedostaa ja valita toisenlainen ajatus. ”On hyvä katsoa ympärilleen ja nähdä taivas, puut sekä kaikki muu. Sydän tuo molemmat energiat kehoon muuntaen ne voimaksi ja viisaudeksi.” ELÄMÄNMUUTOKSEN kynnyksellä mietitään, kuka minä haluan olla. Estääkö se minua ottamasta vastaan sitä, mitä maailmankaikkeus voisi tarjota. ”Samalla minä itse opettelen, opin ja laajenen. Meissä jokaisessa on sisäinen guru, valo, jota sielu kutsuu seuraamaan.” KUN POHDITAAN elämänmuutosta, on tärkeää nähdä, mitä tarinaa minä tällä hetkellä kerron itselleni. Näe taivas ja puut, tunne tuoksut, kosketa, maistele.” ”Prosessi, joka vie vanhasta tarinasta uuteen, on yksinkertainen.” ”Kysy itseltäsi, millä tavalla sinä virtaat tässä hetkessä. Kun ihmisellä on tylsät fiilikset, se ei onnistu.” Fyysisten aistien avulla voimme nähdä selkeästi, kuulla ja opetella tärkeitä merkkejämme. ”Mikä on se energian sydän, joka tekee meidät onnelliseksi ja vapaaksi. ”Silloin alamme värähdellä eri tavalla ja vetää puoleemme sitä, mikä vahvistaa ja kohottaa. Emme ole koskaan avoimesti kyseenalaistaneet sitä. Virtaako minuun aitoa tietoa tästä hetkestä ja siitä, mihin minua kutsutaan?” Ulla kysyy. ”Jokainen voi luoda oman merkkikielensä, intuition ensyklopedian. Usein ne ovat niitä, jotka olemme itse hylänneet itsessämme.” Monesti jokin tapahtuma on määritellyt meidät niin, että hylkäämisen tai riittämättömyyden tunne on jäänyt osaksi totuuttamme. ”Maan energian hengittäminen ankkuroi. Se, että opettelemme pysähtymään. Luulemme helposti, että tiedämme jo kaiken. ”Keventääkö mielemme kertoma tarina oloamme vai tuntuuko se raskaalta. Silloin turrumme, ja siitä on helppo luiskahtaa takaisin vanhaan tarinaan, joka rajoittaa meitä.” Usein jäämme siihen kiinni toistamalla sitä intohimoisesti itsellemme ja muille. Mitä on se energia, jota haluan elämääni, ja miten voin alkaa kutsua sitä. Fyysiset aistit voivat auttaa monin tavoin. Merkit puhuvat silloin sisäistä inspiraation kieltä ja niiden tulkinnan avain on sinulla”, Ulla sanoo. Ja keskittymällä läsnäoloon voimme alkaa valita. Ja kiitollisuuden tunne kaikesta siitä, mikä on hyvin. Taivasyhteys avaa tietoisuuden. Mutta kun olemme hetken hiljaa ja keskitymme tähän hetkeen, asiat alkavat selkiytyä. Omaa energiaamsa voi alkaa selkeyttää pienin askelin ja saada siten emotionaalisia solmuja neutralisoitua.” Ullalla on tähän paljon tekniikoita. ”Ole läsnä ja pysähdy. Emme kuitenkaan uskalla luottaa niihin, jos elämme vanhassa tarinassamme, itsemme ulkopuolella. ”Se tuo meidät tähän hetkeen, uuteen mahdollisuuteen.” Ulla opastaa aina tuntemaan yhteyden maan, taivaan ja sydämen välillä. Parhaiten tässä auttaa läsnäolo. Sellainen, josta tulee parempi mieli, vaikka kiitollisuus. Juoruamme, lyttäämme itseämme tai muita.” Usein meitä ympäröi sotkuinen vyyhti erilaisia tarinoita. Mikä palvelee sinua ja mikä ei?” 12 | VOI HYVIN. Hänen mukaansa maailmankaikkeuden merkit ovat tie itsetuntemukseen. ”Tiimityöllä se onnistuu. Silloin on turvallista nähdä, mitkä puolet itsessä tarvitsevat kaikkein eniten rakkautta. Työssäni luon pyyteettömän rakkauden tilan
”Se on tila, jossa ei tuomita tai arvostella, vaan autetaan.” KAIKESSA TAPAHTUNEESSA voi nähdä selkeän johdatuksen. Töitä on myös aina juuri sopiva määrä”, hän sanoo hymyillen. Usein kuulen omat sanani ja ajattelen taas, että ylävitonen maailmankaikkeus! Enpä olisi osannut itse sitä noin pähkäillä.” Ulla on laittanut liikkeelle intention, aikeen, jonka mukaan hän on energisesti yhteydessä asiakkaisiinsa jo etukäteen. Kun osat alkavat loksahtaa kohdalleen, ei voi muuta kuin ihastella ja sanoa vau”, Ulla sanoo lämpimästi. Prosessi on lempeä ja aika yksinkertainen. Joskus se on fyysistä lepoa, ihania meditaatioita tai luonnossa kävelyä. Tähän asti se on toiminut hyvin. Siitä Ulla on vakuuttunut. ”Kun näemme asioita kuplivalla keveydellä, syntyy kohottavaa värähtelyä. Hän korostaa leikkisyyttä ja keveyttä. Energia, pyhyys ja rakkaus ovat ilmaisia asioita. Kuulostelen joka päivä, mitä se tarkoittaa. Ulla sanoo, että meille kaikille on annettu intuition lahja, jonka haltuunottoa voimme opetella. ”Intuitioni avulla näen jotain, jonka johdattamana voin auttaa häntä siinä hetkessä. Mutta kun katsoo taaksepäin, sen alkaa nähdä”, hän sanoo. Ne eivät vähene millään. ”Siten voimme antaa oman tietomme avautua meille tässä hetkessä. ”Hengitämme maan energiaa ja maailmankaikkeuden valoa. ”Tarvitsen erilaisia tapoja nollautua ja inspiroitua. ”Sitä paitsi ruudun kautta ihminen alkaa usein peilata myös itseään. Nyt suljen silmäni ja näen vain heidän energiansa, valon.” Mistä tällainen herkkyys hypätä toisen ihmisen energiaan tulee. VOI HYVIN | 13. ”Usein ihminen ei tässä hetkessä tiedä, miksi asiat tapahtuvat. NYKYMAAILMASSA informaatiovirta on valtava, ja me kaikki tarvitsemme selkeytystä. ”Oma viisaus, valo ja rakkaus voidaan ottaa osaksi uutta tarinaa. Se vetää puoleensa lisää samanlaista. Se aktivoi joka atomimme kuin syttyisi biljoona ziljoonaa tähtisadetikkua.” . Onko muiden ihmisten energioiden kanssa työskentely raskasta. Toimii.” Kerran New Yorkissa asuessaan Ulla pyysi maailmankaikkeudelta vahvistusta sille, että voisi aloittaa puhtaalta pöydältä, saada uuden alun. Merkki oli selvä. Maa kantaa ja antaa meille sen, mitä tarvitsemme ollaksemme läsnä. Meidän ei tarvitse etsiä koko ajan vahvistusta itsemme ulkopuolelta, vaan voimme oppia luottamaan itseemme ja sisäiseen viisauteemme”, Ulla sanoo. Siellä tunnen yhteyden elävään.” Ulla ottaa vastaan maan energiaa joka askeleella. ”Jokainen pienikin kohtaaminen voimaannuttaa ja tuo oivalluksia. Se on tietoinen valinta: Ullan mielestä näköhavainto on liian dominoiva. Ne puolestaan voivat saada seuraavan asian liikkeelle.” Kohdata voi muutenkin kuin kasvokkain. Pyydä, niin sinulle annetaan. Hän ikään kuin avaa oven ja silloin kun yhteys syntyy, hän tietää, että voi auttaa. Mutta silti on tärkeää pitää itsestään huolta. Ulla sanoo, että ei ole, koska hän saa siitä itsekin paljon. ”Kun näemme asioita kuplivalla keveydellä, syntyy kohottavaa värähtelyä.” ”Kun oppii luottamaan sisäiseen viisauteensa, voi tehdä omasta tarinastaan mahdollisimman ihanan, runsaan ja rauhaa täynnä olevan”, Ulla sanoo. Tarvitsemme lempeyttä, rakkautta ja hyväksymistä. Opettajat, olivat he sitten musiikin, kielen, karaten tai flamencon opettajia, ja ylipäänsä kaikki ihmiset ovat auttaneet häntä ainutkertaisen matkan kulkemisessa. Ullalle kaikki vuosien varrella käydyt kurssit ja koulutukset ovat antaneet pieniä tärkeitä palasia. Monia heistä hän ei ole koskaan tavannut tai edes nähnyt videotai valokuvaa. ”Minulla on näkymättömässä maailmassa sihteerit, jotka ottavat työt vastaan. Hän kuuntelee juuri sitä ihmistä ja sitä tiettyä hetkeä. Aluksi Ulla hengittää asiakkaan kanssa. Ullan asiakkaat asuvat eri puolilla maailmaa, ja hän auttaa heitä etänä. ”Seuraavassa hetkessä tien tukki valkoinen pakettiauto, jossa luki Angelo’s Cleaning Service eli enkelin puhdistuspalvelu”, hän kertoo nauraen
Voiko omaa sisäistä maailmaansa kuvata kännykällä. Tanska on kirjoittanut puolisonsa Juha Tanskan kanssa ensimmäisen suomenkielisen kirjan meditatiivisesta valokuvauksesta. ”Hyväksyvä ja myötätuntoinen. ”Siitä saattaa nykyään tulla ongelma, koska kuvia on niin paljon. Odotimme tuolloin esikoistamme. Se piirtää meidät näkyviksi itsellemme, rohkaisee ja auttaa näkemään myös muut lempeästi. ”Yksi heistä on amerikkalainen trappistimunkki, kansalaisaktivisti ja mystikko Thomas Merton. Olisiko parempi karsia ja valita paremmin. Hän oli myös valokuvaaja, joka pyrki kuvaamaan normaalin käsityskyvyn ylittäviä asioita. Uutta ajateltavaa O tamme nykyään valtavat määrät valokuvia. Tunnelmien tallentamisesta on tullut tärkeä väline hiljentymisen ja henkisen kasvun tiellä. ”Siinä kuvia ei niinkään oteta, vaan ne vastaanotetaan. Kuvaamiseen voi hyvin yhdistää esimerkiksi hengitysharjoituksia. Perheneuvoja Johanna Tanska on harrastanut valokuvausta vuosikymmeniä. Tätä visuaalista tulvaa voi tarkastella nyt uudella tavalla. Valokuvaus sekä rajaa että kohdentaa katsetta. Kirjapaja 2020. ”Silloin pysähdytään aistien ja todellisuuden äärelle. Hän kuvaa puhelimellaan päivittäin lähiluontoa ja lapsiperheen arkea. Kuvaamisen kautta herkistymme kauneudelle, yksityiskohdille ja yllättäville asioille ympärillämme. Mitä meditatiivinen valokuvaus on. 14 | VOI HYVIN TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT JUHA TANSKA, MIKA HONKALINNA, KUSTANTAJAT Tutki alitajuntaasi kameran avulla Ammenna viisautta elämääsi. Silloin kohdetta lähestytään sydän, ei kamera edellä.” Kuka on sinun henkinen gurusi. Toisaalta voi ajatella, että itse kuvausprosessi on merkityksellinen. Kuvat muistuttavat hetkistä, jolloin en vielä tiennyt, miten oma elämäni ja maailma muuttuvat. Ristiriitojen sijaan rohkaiset. Siten se auttaa keskittymään olennaiseen: tähän hetkeen.” Otamme valtavasti kuvia. Mikä on tärkein kuvasi. ”Elämme todella visuaalista aikaa. Kuvat annetaan meille, kun pysähdymme kuuntelemaan itseämme ja ympäröivää todellisuutta. Usein kuvatessa lähdetään ulos ja suuntaudutaan itsestä ulospäin. Digikuvista kannattaa tehdä varmuuskopioita ja ottaa tärkeistä otoksista tulosteita. Johanna Tanska tarkentaa linssinsä usein yksityiskohtiin: heijastuksiin, pintoihin ja muotoihin. Voimme harjoittaa rakastavaa tarkkaavaisuutta kaikissa tilanteissa. Kun katsot linssin läpi perheenjäseniä, harjaannutat rakastavaa katsetta. ”Valokuvaamisen hyväätekevä vaikutus piilee intensiivisessä läsnäolossa, joka juurruttaa meidät todellisuuteen. Joskus nämä yhteydet löytyvät vasta, kun tutkii ottamiaan kuvia. Se, mitä juuri minulle tapahtuu kuvatessa, saattaa ollakin kuvaa tärkeämpää.” Johanna Tanska ja Juha Tanska: Lempeä linssi – Valokuvaus tienä läsnäoloon. Keskittynyt kuvaaminen syventää läsnäoloa ja lisää myötätuntoa. ”Voi, esimerkiksi etsimällä vertauskuvia ja symboleja, jotka puhuttelevat ja kertovat jotain tärkeää itsestä. Ilmassa oli jännitystä ja iloa. Pääasia ei ole suorittaminen tai hieno lopputulos, vaan uteliaisuus ja yhteys.” Millainen on rakastava katse. Kameran avulla kurkistat alitajuntaasi. Yksi ihmisen perustarpeista on tulla katsotuksi niin. Kuvat avaavat tietä alitajuntaan, muistoihin ja tunteisiin.” Pystyykö ahdistusta helpottamaan kuvaamalla. Sillä voi olla myös ahdistusta lievittävää vaikutusta. Kuvien vaikutus ja voima on suuri, niin hyvässä kuin pahassa. Miten valokuvaus lisää läsnäoloa. Aistiärsykkeiden keskellä on hyvä harjoittaa levollista kuvaustapaa, jossa lähdetään liikkeelle rauhallisesta katselemisesta. Merton näki pyhän ja Jumalan arjessa, juuri siinä missä olemme.” Onko kuvien säilyttäminen tärkeää. J U H A TA N S K A. ”Tärkeitä ja rakkaita kuvia on lukemattomia. Viime aikoina koronatilanteen takia mielessäni on ollut kuva, jonka mieheni otti minusta Bergamossa Italiassa toukokuussa 2009
Upea ilmestys! Tyylikäs harmaanruskea kuosi. Puuhan täytyy olla kerta kaikkisen hauskaa. Asu ei mene pois muodista. Harvinainen riikinkukkokehrääjä (kuvassa ylhäällä) kaartaa pihaan ja istahtaa koivunrungolle. Mika Honkalinna: Talo metsässä. Markkinoija Biocodex Oy. Tähän teokseen aihe ei ehtinyt. Nauti tekemisestä. Patentoidun koostumuksen ansiosta se puhdistaa hampaat pintaa syvemmältä. Kirjapaja 2020. Tätä houkutinta on meidänkin ehdottomasti kokeiltava mökillä. Vau. Välitön palaute koukuttaa. Valitse Yotuel ja nauti kirkkaammasta, valkoisemmasta hymystä! Saatavana apteekeista, Stockmann ja Sokos -tavarataloista sekä Emotioneista. Jos leivot, makoisa piirakka valmistuu silmiesi edessä. Loppukesällä perhe houkuttelee perhosia paikalle hedelmillä ja meloninviipaleilla. Otokset viime toukokuulta ovat kauniita. Tavallisesti hän on kuvannut Fennoskandian jylhiä merenrantoja ja tuntureita. Nyt hän ikuisti kotioveltaan avautuvaa tavallista talousmetsää vuoden ajan. Arlene K. Tammi 2020. Anna mennä ja polski virrassa • Kun zen-munkit ahkeroivat puutarhassa, kaikki turhat ajatukset ja tunteet katoavat. Elämänkokemus on ihana asia. Ja kas, polskit flow’ssa. Kun työ vaatii kaiken keskittymisesi, fyysinen toiminta ja tietoisuus ovat yhtä. Tulosten pitää näkyä heti. Jos laulat, kuulet äänesi. Honkalinna muutti perheineen rivitalosta hirsimökkiin keskelle metsää. Digikiihkoa Mazzarella kritisoi näin: ”Se vahvistaa valmiita malleja ja keskiarvoja. 3. Se minimoi mahdollisuuden ajatella luovasti ilman algoritmien asettamia rajoja.” Mitähän Mazzarella mahtaa kirjoittaa koronasta seuraavassa kirjassaan. VALITSE KIRKKAASTI KAUNEIN HYMY! YOTUEL.FI 08 20 19 | 57 96 37 89 Voi Hyvin_106x280_Yotuel.indd 1 3.9.2019 11.05.05. 75-vuotias Merete Mazzarella on tuttu ja luotettava opas. Selkeyttä kaaoksen keskellä • Näinä epävarmuuden aikoina tekee hyvää lukea itseään vanhemman ihmisen tekstiä. 2. Toimii kaikissa tilanteissa. Merete Mazzarella: Emmekö voisi elää sovussa. Varsinkin, kun se tulee esiin rauhallisena analyysina. Unger: Yksinkertaisuuden taito – Kirja avarammasta elämästä. Anna virran viedä. Askare ei saa olla liian helppoa eikä turhan vaikeaa. VOI HYVIN | 15 Kehrääjä kevään muotikuvissa • Luontokuvaaja Mika Honkalinnan Talo metsässä -teos on mainio inspiraation lähde näinä aikoina. YOTUEL.FI YOTUEL All-In-One -hammastahnalla hampaiden valkaisu on turvallista, nopeaa ja vaivatonta. Nyt jos koskaan kannattaa harjoitella samaa taitoa. Docendo 2020. Makeaan öiseen baariin tupsahtaa iso siniritariyökkönen. Näin se käy: 1. Pudottaudu siis tukevaan flow-tilaan. Esseitä ajastamme
K ANNESSA ”Kehosta lähtee myös mielen eheytyminen”, Hanna Brotherus sanoo. 16 | VOI HYVIN
Liike jatkui. Se tuntui ihanalta, ja hän tiesi tulleensa maailmaan, johon hän kuuluu. Hanna Brotherus tietää, että keho ja mieli ovat yhtä. Hän muistaa yhä lapsen kehossaan tuntemansa liikkeen voiman. Hanna oli viisivuotias aloittaessaan balettitunnit Keravalla. Siitä muotoutuu 51-vuotiaan naisen kokonainen elämäntarina. Liike on Hannalle niin oleellinen osa olemista, että hänen on vaikea istua pitkään paikallaan. Hän tekee niin aina herätessään, kun puoliso, muusikko Mikko Kuustonen vielä nukkuu. Maailma on hänelle jatkuvaa liikettä, kuin suuri virta. Tanssijaa kauhistuttaa ajatus, ettei voisi enää liikkua. Jooga on hänelle kuin hengittämistä, avautumista uuteen aamuun, jolloin kaikki on mahdollista. TEKSTI LIISA TALVITIE KUVAT MILKA ALANEN ”Keho tuntee totuuden” T änäkin aamuna Hanna Brotherus joogasi kodin hiljaisuudessa. Joskus liikkuminen johtuu levottomuudesta, mutta usein hänen kohdallaan se on keskittymistä liikkeen kautta. S VOI HYVIN | 17. Kehon sisällä on mieli, ja liikkeessä olen levossa.” Hanna Brotheruksen, kansainvälisesti arvostetun koreografin, ohjaajan ja tanssitaiteilijan, katse on suora ja intensiivinen. ”En halua puhua erikseen kehosta ja mielestä. Baletti jäi yksitoistavuotiaana, mutta hän harrasti sen jälkeen muun muassa rytmistä kilpavoimistelua. Oma, yksityinen hetki ja rauhallinen liike herättävät Hannan mielen ja kehon. Tanssin ja liikkeen maailmaan. Harjoituksen jälkeen Hanna malttaa pysähtyä, on läsnä joka solullaan ja ryhtyy kertomaan kehonsa ja mielensä saumattomasta yhteydestä. Takana on päivän toinen joogahetki, nyt joogaopettaja Nicole Betitan vetämä tunti Yoga Nordicin salilla. Mitä tapahtuu, kun on pakko pysähtyä. Ja kaikki on mahdollista, kun antautuu kokemaan elämää avoimesti ja uteliaana. Koen olevani kehossa koko ajan
Kehon kuunteleminen on hänen mielestään taito, jota voitaisiin opettaa jo lapsille koulussa. Teos esitettiin Helsingissä Marian sairaalassa. Hän kertoo vatsansa reagoivan isoihin muutoksiin. Leikin vielä nukeilla ja koin muutokset kehossani ristiriitaisina ja hämmentävinä. Hanna ja Mikko ovat olleet yhdessä jo kuutisen vuotta. Olen aina ollut huono nukkuja ja herään aamulla aikaisin. Toinen vaativa tilanne koitti, kun hän muutamaa vuotta myöhemmin teki lapsilleen simaa ja kaatoi kiehuvan nesteen isoon lasiastiaan. ”Äitini sanoi, että nyt sinusta tulee nainen. Hannan päätä ja niskaa oli särkenyt jo useamman päivän. Oppilaita kannustettiin yksilöllisyyteen ja oman persoonallisuuden esiin tuomiseen. Sisaruksilla oli ikäeroa vain runsas vuosi, ja lapsina he leikkivät usein siamilaisia kaksosia. Oli tärkeää opetella vain olemaan, ja vielä parempaa oli ymmärtää hyvän ystävyyden merkitys: ihmiset, jotka todella välittävät eivätkä jätä pulaan. Sen jälkeen hän opiskeli tanssia Amsterdamin School for New Dance Developmentissa ja valmistui tanssitaiteen maisteriksi vuonna 1994. ”Turhan usein korostetaan ihmisten erilaisuutta. ”Jouduin perumaan töitäni, mutta tilanne oli pakko hyväksyä. Meissä on lopulta paljon samaa”, Hanna sanoo. ”Koin oloni tukalaksi. Pysähtyminen oli opettavainen kokemus.” Hanna näki näissä vaikeissa ajoissa lopulta hyvää. Seksuaalisuuden heräämisestä ei lapsuudessani liiemmin puhuttu – ei kotona eikä koulussa.” Samaan aikaan, kun Hanna alkoi saada naisellisia piirteitä ja pyöristyi, hänen pikkusisarensa sairastui anoreksiaan. Se ei sinänsä haittaa, koska pidän aamuista. HANNALLE YKSI RASKAISTA kokemuksista oli hänen pikkusiskonsa sairastuminen rintasyöpään. ”Lääkäri määräsi särkylääkkeitä, mutta kivun kärjistyttyä sietämättömäksi minut vietiin ambulanssilla sairaalaan. Päiväunet otan helposti missä vain.” Avioero ja rakastuminen ovat koko elämää mullistavia kokemuksia. 18 | VOI HYVIN. Ettei tämä olisikaan poissa, vaan ihon tuntumassa, niin kuin lapsena. ”En ole perinteinen niskalla jännittäjä, mutta vatsani on se, joka kertoo miten voin. ”Se oli minulle raastava ja tärkeä työ. On naiivia kuvitella, että elämä olisi kenellekään yksinkertaista.” Elämä ei etene ennalta laaditun suunnitelman tai toiveiden mukaisesti. Hänen kuukautisensa alkoivat silloin, ja kasvu naiseksi tuntui alkavan melkein liian varhain. Siskonsa kuoltua Hanna teki koskettavan I stopped my body -tanssiteoksen syöpää sairastavien ja taudista toipuvien naisten kanssa. Ne paloivat niin pahasti, että minulle jouduttiin tekemään ihonsiirtoleikkaus.” Se vaati paikoillaan oloa, mikä on vastoin Hannan perusluonnetta. Vuosia myöhemmin hän opetti samassa koulussa liikunnallista ilmaisua. Ilmaisutaidon lukio oli hänelle juuri oikea paikka, koska siellä painotettiin luovuutta. Heidän keskinäistä kemiaansa nähtiin tänä keväänä televisiossa Kimpassa -ohjelmassa, jossa he vierailivat tunnettujen suomalaisten pariskuntien luona. Vasta selkäydinpunktio paljasti, että kyseessä oli aivokalvontulehdus.” Hanna selvisi hengenvaarallisesta taudista ilman jälkiseuraamuksia. Olin tottunut kehoni hallintaan, ja raskausaika vei minut epämukavuusalueelle.” ”Synnytin neljä kertaa ilman kipulääkitystä, koska halusin kohdata kivunkin autenttisena. ”Kotimme oli Tuusulassa peltojen keskellä. ”Halusin kohdata kivun autenttisena ja synnytin neljästi ilman kipulääkitystä.” Uni on myös hyvä mittari. Hanna kuuntelee kehoaan ja sen reaktiota tarkasti. Aivokalvontulehdus vuonna 2003 oli äärimmäisen pelottava ja pysäyttävä tilanne. Tulee haaksirikkoja ihmissuhteissa, pieniä ja isoja suruja, epäonnea työssä tai yllättävä, vakava sairastuminen. Olin ehkä hullu, enkä todellakaan tuomitse niitä, jotka hakevat synnytyskipuihin helpotusta lääkkeistä.” RASKAUDET OLIVAT toivottuja, mutta Hannan keho on joutunut myös tilanteisiin, joita ei voinut mitenkään ennakoida. Hanna mielsi ohjelman teon vertaistukena katsojille, meille kaikille, joille on tapahtunut monenlaista. ”Oli avartavaa päästä ihmisten koteihin ja kokea, miten he avoimesti avasivat itseään ja elämäänsä. Tunsin, miten me ihmiset tarvitsemme toisiamme ja että yhdessä meissä on voimaa.” ”Kovin usein korostetaan erilaisuutta, mutta meissä on enemmän samankaltaisuutta kuin erilaisuutta. Kun vatsa reagoi, siihen on yleensä tunnistettava syy. Hannasta tuntuu edelleen, että hänen siskonsa ja tämän kosketus olisivat aivan lähellä. Raskausajat olivat hänelle hankalia. Hänellä on avioliitostaan äänisuunnittelun lehtorin Antti Ikosen kanssa kolme poikaa ja yksi tytär. Elämä on asettunut hyviin uomiinsa. Lapset syntyivät seitsemän vuoden sisällä, ja samaan aikaan Hanna teki työtään koreografina ja tanssinopettajana. Se on Hannan kokemuksen mukaan aina oikeassa. Hanna on yhä kiitollinen siitä läheisyydestä, mitä hän on ystäviltään vaikeina hetkinä saanut. Kuoleman edessä olemme lopullisesti samalla viivalla.” Hanna ajattelee, että kuolema on sittenkin kaunis asia ja elämää pitää katsoa myös kuolemaa vasten. Suunta kohti tulevaa oli kirkkaana Hannan mielessä, ja lukion jälkeen hän pyrki Teatterikorkeakoulun tanssitaiteen linjalle ja pääsi sinne. Sisko ei siitä selvinnyt, vaan menehtyi nuorena, 40-vuotiaana. ”Astia halkesi, ja sima loiskahti suoraan reisilleni. PUHE VOI HARHAUTTAA, mutta keho ei. Ja myös lohdullinen, sillä taiteelliseen työhön paneutuminen auttoi surussani. Naimisiin he menivät pari vuotta sitten. Hiihdimme ja pyöräilimme paljon ja olimme siskoni kanssa paljon ulkona.” Hanna kävi aluksi koulua Järvenpäässä, mutta päästyään Kallion lukioon Helsinkiin hän löysi uudestaan todellisen intohimonsa, tanssin. Hanna on neljän lapsen äiti. ”Kuolema on sittenkin kaunis, elämää pitää katsoa myös kuolemaa vasten.” S ISO KEHOLLINEN MUUTOS tapahtui, kun Hanna oli 11-vuotias
Joskus liike voi olla myös levottomuutta, sillä hän ei jaksa olla kauan paikoillaan. Hanna kertoo keskittyvänsä liikkeen kautta. Tanssi vapauttaa, samoin jooga.” VOI HYVIN | 19. ”On tärkeää voittaa estonsa, häpeä, mahdolliset syyllisyyden tunteensa
Hanna kertoo, kuinka yksi ryhmän miehistä itki sitä, ettei hän ollut pitänyt toista miestä kädestä sitten lapsuutensa. Hanna valmistelee ensi syksyksi 90 hengen tanssiteosta Hong Kong Arts Festivaaleille. Hän ei pelkää vanhenemista, koska hänen ystäväpiiriinsä kuuluu monta kauniisti ja viisaasti ikääntyvää ihmistä. Ikähaitari ulottui 11-vuotiaasta 86-vuotiaaseen. Hannalla on neljä lasta edellisestä avioliitostaan: Robert, 24, Johannes, 22, Amos, 19 ja Elsa, 17. Olen tehnyt paljon töitä ihmisten kanssa, joilla on jokin fyysinen tai henkinen rajoite, ja nähnyt, miten tanssiminen vapauttaa.” Yksi sellainen oli kokemus pyörätuolissa istuneen naisen kanssa. Hanna kokeili laitesukellusta vasta pari vuotta sitten. ”Olen aina pelännyt vettä, myrskyä ja tulvaa. Kun tein Hanna B -sooloteoksen Kansallisteatteriin, leivoin siinäkin.” 20 | VOI HYVIN. Haluan kohdata katseella, kuuntelemalla ja koskettamalla. Olemme kansa, joka on tottunut olemaan lapsesta lähtien alasti saunassa, joten ainakaan ihon näkeminen ei ole meille vierasta. Staattisuus ei ole kiinnostavaa, mutta liike on.” Leipä ”Leivon leipää joka päivä. Jooga aukaisee minut.” Ikääntyessä voi uskaltaa tehdä myös sellaista, mikä ei nuorempana olisi tullut mieleenkään. Liike on lohdullista, sillä elämän liikkeessä on ohikiitäviä vaiheita. Se ei ole itsestäänselvyys, vaan suuri lahja. Puolisoni rohkaisemana uskalsin mennä kohti tätäkin pelkoani. Kurssin päätyttyä oli vuorossa matka Punaisellemerelle. IKÄÄNTYMISENSÄ HANNA tunnistaa hyvin. ”Omasta kehostani tunnen, miten se väsyy helpommin kuin nuorempana, enkä toivu niin nopeasti kuin ennen. Hanna kutsuttiin teoksen koreografiksi, ja sen ensiesitys piti olla tänä keväänä. Hän sanoo, että harvoin tapaa keski-ikään ehtinyttä ihmistä, jolla jokin ei olisi mennyt pahasti mutkalle. Nainen pystyi liikuttamaan vain päätään, mutta tehtyään Hannan kanssa tanssiteoksen hän sanoi: ”Minä olen tanssija.” . ”On tärkeää voittaa omat estonsa, häpeä, mahdolliset syyllisyyden tunteet. Hän ei ole terveydenhuoltoalan ammattilainen eikä terapeutti, mutta hän on tottunut tekemään työtä kehollaan. Koskettamista voisimme opetella enemmän.” Eläkeliiton 50-vuotisjuhlaan viime maaliskuussa Hanna ohjasi MEN-tanssielokuvan, jossa oli mukana yhdeksän miestä. Pelottavin on ajatus, etten voisi enää liikkua.” Pitääkseen itsensä kunnossa Hanna syö terveellisesti ja liikkuu joka päivä. Kun pelko haihtuu, on kaikki helpompaa. Näen rypyt, mutta osaan katsoa armollisesti omaa vanhenemistani. Hanna rakastaa vanhoja ihmisiä ja heidän viisauttaan. Hän toimii kehotietoisuuden valmentajana lääkärikeskus Aavan Virta-valmennuksessa. Jokainen voi olla sielultaan tanssija, vaikka ei olisi ammattitanssija. PITÄESSÄÄN TERHOKODISSA työpajaa saattohoitokodin henkilökunnalle Hanna kohtasi kuoleman kanssa päivittäin tekemisissä olevia ihmisiä. ”Näillä näkymin Fragile nähdään vasta lokakuussa, ja se esitetään vanhan vankilan sisäpihalla.” Olipa Hanna töissä missä päin maailmaa tahansa, hän näkee, miten herkkiä ihmiset pohjimmiltaan ovat. Kohtaaminen ”Kohtaaminen on ollut kutsumukseni pikkutytöstä asti. Kehosta lähtee myös mielen eheytyminen. Yksi heistä oli nyt jo eläkkeelle jäänyt Terhokodin johtaja, lääkäri Juha Hänninen. Hän asuu Helsingissä yhdessä puolisonsa, muusikko Mikko Kuustosen kanssa. Samaa koin silloin, kun tein Kansallisteatteriin toipuvien narkomaanien kanssa tanssiteosta Himo .” On tärkeää nähdä ja kuunnella koko keholla, ei vain korvilla. ”En voinut kuin ihailla hänen ja koko henkilökunnan henkisiä ja fyysisiä voimavaroja. ”Miehet tulivat eri taustoista, ja kaikki kymmenluvut olivat edustettuina. Leivän tuoksu luo kodin ilmapiirin. Sain suureksi ilokseni olla Mikon kanssa mukana myös saattohoitotyötä tekevien koulutuksessa.” Lääkärikeskus Aavan Virta-valmentajana Hanna kertoo asiakkaille omasta elämänfilosofiastaan ja -tavastaan. Se merkitsee minulle meditatiivista, rauhoittavaa hetkeä ja rakkaitteni ajattelemista. Jos itse saa vanheta terveenä, ”Aivan kuin siskoni ei olisikaan poissa, vaan tässä lähellä, ihoni tuntumassa.” ”Jokainen meistä voi olla sielultaan tanssija, vaikka olisi mitä rajoitteita.” hän sanoo olevansa kiitollinen siitä. Sukelluskorttia suorittaessaan hän itki monen tunnin jälkeen. Heidän välistään energiaa ja kosketuksen opettelua oli hienoa seurata.” Miesten välinen kosketus mielletään liian helposti vain homoeroottiseksi. Maailma veden alla oli uskomattoman kaunis.” PELOTTAVAA KOHTI mennessään Hanna rikkoo samalla rutiinejaan. HANNA BROTHERUS, 51 on freelance-koreografi, -ohjaaja ja -tanssitaiteilija. Kohtaamisessa tulee todeksi se, että jaamme ihmisenä olemisen keveyden ja taakan ja voimme auttaa toisiamme.” Liike ”Kaikki, koko elämä on liikettä ihmisen hedelmöittymisestä lähtien. ”Aamulla joogatessani koen, että olen kuin yöllä suppuun mennyt kukka. ”Radikaalisti tärkeintä on kosketus – ei hieronta, vaan iho koskettamassa toista ihoa. Juuri nyt ei pelota edes se, että Hongkongiin suunniteltu, 90 hengen yhteisöllinen tanssiteos Fragile siirtyi koronaviruksen leviämisen takia syksyyn. ”Tanssiminen on yksi keino saada elämä hallintaan. Leipoessani tanssin keittiössä ja heitän siemeniä ja jauhoja taikinaan
VOI HYVIN | 21. Lopulta näin vaikeissa tilanteissa hyvää”, Hanna sanoo. ”Pysähtyminen on ollut opettavainen kokemus
TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT ISTOCK PSYKOLOGIA Kohtaa rohkeasti pelkosi 22 | VOI HYVIN. Paikalle voi kutsua myös läheisiä, hyvän ystävän tai perheenjäseniä. Sen kanssa on hyvä istua alas ja keskustella. Pelko on kuitenkin niin vahva tunne, ettei se tahtomalla mihinkään katoa. Usein sanotaan, ettei pelolle saa antaa valtaa
VOI HYVIN | 23
Ne haluavat pitää meidät mukavuusvyöhykkeellä ja alkavat hälyttää, jos siirrymme sieltä pois. Huomio siirtyy omista ajatuksista muiden tarpeisiin. Se sallii elämän virrata. Usein tuo herkkä ja suojaamaton osa itseä haarniskoidaan, koska sen paljastuminen on meille ihmisille kaikkein pelottavinta. Kun tyypillä on nimi, sen kanssa on helpompi jutella. Elämän yllä alkoi leijua epämääräinen pelko. Sitkeä seuralainen. Näen sinut. K oronavirus herätti suomalaiset ruususen unesta maaliskuun puolivälissä. Tekeillä on myös toinen kirja, Yhteys. Kaikki tuo oli tunnistettava ja kohdattava silmästä silmään. Jonkin ajan kuluttua yrjöttävä olo hiipuu. Lähes kaikki meni kiinni. Pelko, kuten mikä tahansa muukaan tunne, ei siis ole vain hyvä tai paha. Sanana esimerkiksi syöpä kuulostaa todella pahalta. Käsi hakeutui herkästi kännykälle, uutiskanaville ja somevirtaan. Egohan kieltää, rajaa ja lokeroi.” Onneksi Einon seurana on myös Salli, joka edustaa korkeampaa minää. ”Anna siis pelon tulla ja mennä. Mara piinasi Siddharta Gautamaa monin tavoin ennen tämän valaistumista. Tilanne voikin näyttäytyä paljon ahdistavammalta ulkopuolisille. Yhteiskunta kierähti piikkipalloksi puolustusasentoon. Pelko pois! Ei muuta kuin rohkeasti eteenpäin. Se on rohkeaa. Viekö tauti terveyden. Miten tässä lopulta käy. Silti se on ainut tie aitoon yhteyteen. Eräässä tarinassa Buddha kutsuu Maran kanssaan teelle. ”Se pälättää usein suuna päänä. Meneekö toimeentulo. ”Se on oikeasti jotain puhdasta ja kaunista.” MITÄ SIIS PELKÄÄMME , kun pelkäämme. Ja yhteys on kaikkein arvokkainta.” Toisten auttaminen on myös hyvää lääkettä pelkoihin. Ensi vuoden alussa ilmestyy Vastustamaton, joka käsittelee taipumustamme vastustamiseen. Kun kaksikko keskustelee tovin, demoni kävelee lopulta pois. Pelon tunnustaminen ei ole heikkoutta. Kirjailija ja meditaatio-ohjaaja Kati Reijonen aisti tunnelman selkeästi ensimmäisellä koronaviikolla kotonaan: outo, levoton olo. Normaali arki heilahti hetkessä uuteen asentoon. ”Meditointi pelasti henkeni ja ennen kaikkea sieluni.” BUDDHAN JA Mara-demonin kohtaamisesta on kerrottu lukuisia tarinoita. Palaako mikään enää entiselleen. Pelko tuo parhaimmillaan ihmiset yhteen. Kati Reijosen mielen näyttämöllä pyörähtelee myös Eino eli ego. Näin on päätellyt myös tunnettu hyvinvointiguru, sosiaalityön tutkimusprofessori Brené Brown. Hän on puhunut paljon haavoittuvuudesta. ”Pelkoa pitää katsoa silmiin ja ottaa se vastaan. Jos pelon kieltää tai vaientaa, se tulee jossain muussa muodossa esille. Oman sisäisen puheen päähenkilöitä kannattaa siis tunnistaa ja nimetä. Ja nyt olimme kaikki epämukavuusvyöhykkeellä.” YLEENSÄ NEUVOTAAN, ettei pelolle saisi antaa tilaa. Hyväksy se, että pelkäät. ”Tuntematon koetaan pelottavana, koska aivot on koodattu suojelemaan meitä. Auttamisen halu ja empatia heräävät. Avainlause tässä mittelössä tuli Buddhan suusta: ”Näen sinut Mara.” Meditoiva mystikko ei siis kieltänyt pahan, kauhun ja epätoivon olemassaoloa, sillä myös ne ovat osa ihmisyyttä ja elämää. Rakas Salli on kuin kirkas sininen taivas vailla ajatusten epämääräisiä hattaroita. Jos Yrjö-herra yltyy mekkaloimaan mielessä oikein kunnolla, Reijonen menee lepäämään sohvalle ja antaa tunteen tulla kaikella voimalla. Se on vain tunne ja kaikki tunteet ovat ohimeneviä. Kirjat: Lyhyt matka perille – Meditaatiosta, elämästä ja rakkaudesta (2016), Iso ajatus – Pitäisikö Jumalalle antaa vielä mahdollisuus. Reijonen on eri mieltä. Suufirunoilija Rumi muotoili saman asian näin: ”Valo paistaa sisällesi haavojen kautta.” ”Siis vain säröjen kautta, tunnustamalla oman rikkinäisyytensä ihminen saa yhteyden muihin”, Reijonen tulkitsee. Se pukeutuu esimerkiksi vihaan tai suvaitsemattomuuteen. Kun myöntää avoimesti tunteensa, saa yhteyden toisiin. Tämäkin nähtiin myös Suomessa jo heti korona-kriisin ensimmäisinä päivinä. ”Ja sitten on huumori! Jokaisesta tilanteesta löytyy ainakin se tragikoominen puoli.” KATI REIJONEN on meditaatio-ohjaaja, tietokirjailija, muotoilun tohtori ja valtiotieteen maisteri. Se siis kyllä väistyy, kun siihen ei jää roikkumaan”, Reijonen sanoo. (2018). Nimessä tiivistyvät hyvin sanat Ei ja No. Usein itse tilanne ei olekaan lopulta niin pelottava. Silti monet elävät arkeaan hoitojen keskellä. Reijonen nollaa mielensä ainakin kerran päivässä puolen tunnin ajan. Hän on nimennyt hauskasti oman pelkonsa Yrjöksi. ”Vain säröjen kautta ihminen saa yhteyden muihin.” C U R T R IC H T E R 24 | VOI HYVIN. Pandemia saapui kolkuttelemaan kaikkien kotioville
Nollaaminen on yksinkertaista, mutta se ei ole hektisille nykyihmisille helppoa. ”Historia on osoittanut tämän monta kertaa. Keskity vain tuntemaan ne, sellaisina kuin ne ovat. Vaikka tuntisit itsesi kuinka heikoksi, voima ja vahvuus ovat siellä. Hengitä kolme kertaa syvään, nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Käy istumaan, selkä mahdollisimman suorana. Pelkäämme omaa paniikkiamme! Se on ihan inhimillistä”, Reijonen sanoo. ”Lempisanontani on, ettei Jumala suojele meitä miltään, mutta kulkee kanssamme kaiken läpi.” S VOI HYVIN | 25. Niitä sinun kannattaa kuunnella, sillä ne ovat totta. Nyt tuo ruostunut taito on aika ottaa taas käyttöön. Sivuilla katireijonen.com on lisää ohjattuja meditaatioita äänitteinä. ”Ainoa turva on ihmisen sisäinen voima. NYT ON AIKA NOLLATA MEDITOINTIA Kati Reijonen kutsuu nollaamiseksi ja mindfulnessia läsnäämiseksi. Niin kauan kuin elämme, löydämme kyllä ratkaisut, jos emme vain tyydy kauhistelemaan ongelmia.” KUN PELKOJA PÖYHII riittävän syvältä, paljastuu peruspelko. Tosiasiassa mitään ulkoista turvaa ei ole. Hänen elämänsä kulissit romahtivat oikein kunnolla liki kymmenen vuotta sitten. Päinvastoin, kun ajatteleva mieli eli Eino lakkaa höpöttämästä, alat kuulla Sallin vienoja kuiskauksia. Aloita tästä: HAKEUDU hiljaiseen paikkaan ja laita kännykkä lentotilaan. Suurin tuntematon tekijä. Minähän selvästi selvisin.” Reijosen mielestä useimmat meistä elävät siinä harhassa, että kun tekee parhaansa ja noudattaa sääntöjä, on turvassa. Avioero ja lapsen vakava sairaus työnsivät Reijosen pimeyteen. ” Jos turvaa ei ole missään, mihin ihmeeseen voimme silloin tarttua. Emme ole niin avuttomia kuin kuvittelemme. Mitä tahansa voi tapahtua koska tahansa. Kun asiat, joita pelkäsin, alkoivat toteutua, pelolta putosi jotenkin pohja. Meditointi on nollassa, puhtaan olemisen tilassa viipymistä. Kun huomiosi on hengityksessäsi, et voi ajatella muuta. Reijosen podcast: anchor.fm/hengenmenot ”Niin kauan kuin elämme, löydämme kyllä ratkaisut.” ”Meillä on taipumus pelätä omia tunteitamme enemmän kuin tilanteita, jotka ne laukaisevat. VOIT ajatella kymmeniä tuhansia ajatuksia päivässä, mutta et koskaan kahta asiaa yhtä aikaa. Sulje silmäsi. Minut on jo muutamaan kertaan työnnetty jyrkänteeltä alas.” Kati Reijonen on yllätyksekseen huomannut, että hän kestää ilmeisesti mitä vain. Taito vaatii kärsivällisyyttä. Kun ajatukset alkavat riehua mielessäsi, kohdista huomiosi hengitykseesi ja jatka sitten tuntemustesi tarkkailua. Kati Reijosen mielestä kuolemankin kanssa olisi hyvä solmia jonkinlainen rauha, koska sillehän me emme voi mitään. Suomalaiset ovat hänen mukaansa osanneet nollata aina, yksin saunassa istuessa, metsässä kävellessä tai järvellä soutaessa. Älä mieti, mistä ne ovat peräisin. ” Ihmiset ovat Reijosen mukaan paljon vahvempia kuin he kuvittelevat. Älä anna tunteilleesi ja tuntemuksillesi nimiä. Samassa rytäkässä hän jäi työttömäksi ”Olen todellinen pelon kokemusasiantuntija. Kiinnitä huomiosi siihen, miltä sinusta juuri nyt tuntuu. ”Jouduin viisikymppisenä aloittamaan elämäni tavallaan uudestaan ja vaikka se oli hirveää, tässä minä yhä olen. ”Nyt jos koskaan tämä olisi ymmärrettävä. Se on tietysti kuolema. Kun todellinen hätä uhkaa, löydämme itsestämme uskomattomia voimavaroja. Säädä ajastus viiteen minuuttiin. Sisimmästämme löydämme myös yhteyden siihen meitä isompaan voimaan, joka liikuttaa koko maailmankaikkeutta. Muista, että ajatuksillasi ei ole sinulle mitään tärkeää asiaa etkä menetä mitään, jos et kuuntele niitä
Aids tappoi naapuruston ihmisistä suuren osan. PYRI suhtautumaan pelkoosi ymmärtäen. Kati Reijonen on innostunut Edelkoortin ajatuksista. Silti sielläkin aurinko nousi ja elämä jatkui. Venet”Huomaamme, kuinka haavoittuvaisia me ihmiset lopulta olemmekaan.” ”Pelko on luonnollista, paniikkiin ajautuminen harvinaista.” HAKEUDU TURVAAN JAA pelkosi ja huolesi sinulle tärkeiden ihmisten kanssa. Pienestä ja yksinkertaisesta tulee muodikasta. Jos haluamme pelastaa itsemme ja planeettamme, meidän on saatava takaisin yhteys ekosysteemiin ja toisiimme. Meillä lääkäri soittaa kotiin ja huolehtii. Ensimmäinen oli: Jos et tiedä, mitä tehdä, älä tee mitään. Koronakriisi on juuri sitä. Vuosia sitten oman kriisinsä keskellä hän hakeutui lopulta papin puheille. sian kanaalit kirkastuivat. Kuolemaan tepsii sama lääke kuin pelkoihin. Reijonen kysyi, mitä se tässä hänen katastrofissaan 26 | VOI HYVIN. Pidä kiinni rutiineista. Muista toimia myös itse vastavuoroisena kuuntelijana. Ohjeet antoi Etelä-Pohjanmaan ja Pohjanmaan alueen vastaava psykologi-psykoterapeutti Minna Pajaniemi Terveystalosta. Se merkitsee päätöstä, käännekohtaa. Toinen koski sielunhoitoa. Hyödynnä kaikkia kanavia, videopuheluita ja somea. HANKI ammattiapua, jos huoli kasvaa liian suureksi. Joskus on vain odotettava ja katsottava, mitä tapahtuu. Kriisien keskellä ei kannata jäädä yksin. Kun tehtaat Kiinassa suljettiin pariksi kuukaudeksi, saastemassat väistyivät ja sininen taivas paljastui pitkästä aikaa. ”Ja ehkä myös siihen mystiseen meitä isompaan voimaan, johon emme oikein enää saa otetta”, Reijonen sanoo ja viittaa henkisyyteen. Suomessa ilman typpidioksidin määrä väheni keskimäärin 40 prosenttia pääkaupunkiseudulla. Hollantilainen trendiguru Li Edelkoort uskoo, että elämäntyylimme muuttuu perustavalla tavalla. Kuolema oli arkipäivää. SUUNTAA sellaisten läheisten seuraan, jotka ovat turvallisia, rauhallisia ja osaavat kuunnella. Huomaamme, kuinka haavoittuvaisia me ihmiset lopulta olemmekaan. KOKEILE hengitystai rentoutusharjoituksia. Pelkkä kuiva ja rationaalinen älykkyys ei ole hänelle riittänyt. Paniikissa ei kannata lähteä ratkomaan ja järjestelemään asioita. SANA KRIISI JUONTAA juurensa kreikan sanasta krisis . Olemme kaikki yhteydessä toisiimme ja luontoon. Reijonen asui perheensä kanssa Mosambikissa 1990-luvun lopulla useamman vuoden puolison työn takia. Reijonen on kiinnostunut kaikista henkisistä virtauksista. ”Markkinatalous ja globalisaatio ovat tuntemassamme muodossa ilmeisesti nyt tulleet tiensä päähän. Eläimet uskaltautuivat reiteille, joilta ihmismassat olivat hetkeksi kadonneet. Sen kanssa on vain istuttava alas ja tehtävä sinunkaupat. Usein juuri ne ihmiset, jotka ovat joutuneet omassa lähipiirissään tai elämässään kohtaamaan kuoleman läheltä, silmästä silmään, suhtautuvat siihen rauhallisimmin. Tämä yhteyshän on kiivaan kehityksen tuoksinassa kadonnut.” Reijonen on kirjoittamassa ajankohtaista kirjaa otsikolla Yhteys . Kuluttaminen ja jatkuva reissaaminen näyttävät kriisin jälkeen hiukan hölmöiltä. Se on luonnollinen reaktio epävarmassa ja poikkeuksellisessa tilanteessa. Unohdamme ehkä edustavamme ihmiskunnan historiassa hyvin etuoikeutettua pientä vähemmistöä. Hän sai kaksi vastausta, jotka jäivät mieleen loppuelämäksi. Euroopan suurkaupunkien puhdistuminen näkyi selvästi satelliittikuvissa. Keskustelkaa tilanteesta ja kokemuksista yhdessä. Parhaimmillaan jopa päivittäin. TEE asioita, jotka ovat ennenkin rauhoittaneet mieltäsi ja lisänneet turvallisuuden tunnetta
Tuon hetken muisteleminen liikuttaa vieläkin. Taistele, pakene tai antaudu. Silloin auttaisi rauhoittava tieto. Mielen luoma pelkotila sen sijaan tuntuu rauhattomuutena, murehtimisena ja ärtyisyytenä. Juuri pelko heiluttaa herkimmin pörssikursseja. Pitkäkestoinen stressi heikentää muistia ja aiheuttaa pahimmillaan jopa kudostuhoa etuotsalohkoissa. . ”Meillä kaikilla on erilainen kokemushistoria, joka vaikuttaa selviytymiseemme. Joskus onkin parasta juosta karkuun. Kriisit ovat siitä mielenkiintoisia, että ne paljastavat yksilöllisyytemme niin reagointitavoissa kuin selviytymiskeinoissakin. Onneksi aivot myös toipuvat, vaikka se vie aikaa. Pyrin pitämään kiinni arjen rutiineista ja huolehtimaan riittävästä levosta.” Kollektiivisen pelon lietsominen on helppoa. Ihminen on laumaeläin, jota on hyvin helppo ohjailla herättämällä pelon tunteita. Pelko auttaa meitä suojautumaan ja hakeutumaan turvaan.” Globaalissa kriisissä ja talouden taantumassa säntäily on huono vaihtoehto. Ruoka ei ole loppumassa”, sanoo Minna Pajaniemi. Se kutsuu meitä kaikkia menemään pintaa syvemmälle.” Tollen mukaan välittömän vaaran edessä ihminen normaalisti vain toimii. ”On siis viisasta pelätä. Pelko on luonnollista, paniikkiin ajautuminen harvinaista. Ne tulevat esiin kriisin ja siitä toipumisen yhteydessä. Tietysti se saattaa karata käsistä. Myös luottamus viranomaisiin ja terveydenhuoltoon auttaa”, Pajaniemi sanoo. Kaikkien koneistojen takana on kuitenkin ailahtelevainen, tunteva ihminen. Perusturvallisuuden tunne kehittyy lapsuudessa. ”Tällainen pelko liittyy aina tulevaisuuteen. MINNA PAJANIEMI on psykologi ja psykoterapeutti. Tämä on paljastunut muun muassa Helsingin yliopiston tutkimuksissa. Se on mielen ja egon aikaansaama tunnetila. ”Tärkeintä on yrittää pysyä rauhallisena, etsiä faktatietoa luotettavista lähteistä ja toimia annettujen ohjeiden mukaisesti. Hän käsittelee pelkojaan hakeutumalla läheisten seuraan ja pitämällä heihin tavallista enemmän yhteyttä. Hänen nettisivuillaan lukee: ”Rauhaa ja rakkautta sinulle. Meillä on sisäänrakennettu psyykkinen kyky toipua vastoinkäymisistä.” Minna Pajaniemen mukaan suurin osa pystyy toimimaan kriisitilanteessakin rauhallisesti. Häntä kannetaan, kannatellaan. NÄYTÄMME ELÄVÄN haavoittumattomuuden illuusiossa. Osa ihmisistä hamstrasi ruokaa. Poikkeustila kuorii esiin ytimen. Muista, että olet juuri siellä, missä sinun pitääkin olla, ja että kaikki on ihan hyvin.” KORONAKRIISIN ALUSSA kauppojen hyllyt tyhjenivät muun muassa wc-paperista, tomaattimurskasta ja hiivasta. Mutta ihminen ei voi mitenkään toimia tulevaisuudessa. ”Kukaan ei herää omalla mukavuusalueellaan.” VOI HYVIN | 27. On vain tämä hetki, eikä siinä ole koskaan mitään pelättävää”, Eckhart Tolle rauhoittelee. ”Se tuo itsevarmuutta ja hallinnan tunnetta, joka on ihmisille niin tärkeää. Kriisit ja onnettomuudet tuntuvat aina yllättävän ihmiskunnan, vaikka varoittavia signaaleja on jo voitu saada aiemminkin. ”Seuraan tiedotusta, mutta rajaan muuta aiheeseen liittyvää viestintää. ”Niin yksinkertaista se on.” Nykyään Kati Reijonen tukee muita. Hädässä olevaa ei jätetä yksin. Pajaniemen mukaan illuusiota tarvitaan, jotta voimme elää arkea eteenpäin. Siksi kyky rauhoittua on niin tärkeä. Psykologi Minna Pajaniemi suhtautuu ilmiöön myötätuntoisesti. Elämme viestejä tulvivassa maailmassa: tosiasioita, mielipiteitä ja valheita. Nykyinen maailmantilanne kannattaakin käyttää hyväksi. Tolle näkee kriisin ennen kaikkea mahdollisuutena syventää tietoisuuden tasoa. Siihen asti kuin se on tarpeen. Toisilla taas voimavarat voivat olla vähäisemmät”, Pajaniemi analysoi. Liskoaivot aktivoituvat suorassa vaaratilanteessa. Jatkuvassa valppaustilassa oleminen on äärimmäisen stressaavaa. Ostaminen voi siis olla tapa pyrkiä hallitsemaan ahdistavaa tilannetta jotenkin. MYSTIKKO ja henkinen opettaja Eckhart Tolle on julkaissut pandemian aikana säännöllisesti videoita. tarkoitti. Meillä on voimavaroja, joista emme edes tiedä. Tästä johtuu, että iäkkäämmillä on usein enemmän kykyä pysyä rauhallisina. ”Varautumiseen liittyvä toiminta on yksi keino lievittää pelon tunteita. Selviytymisen muistoista on myös apua kriiseissä ja elämän murroskohdissa. Jos on lapsena saanut lohtua pelottavissa tilanteissa, se auttaa aikuisenakin. ”Kukaan ei herää tai havahdu omalla mukavuusalueellaan. Monesta kiperästä tilanteesta on jo selvitty. Papin vastaus oli lyhyt ja ytimekäs: Varataan seuraava tapaamisaika
Pertti Seppälä). ”Johdata minut hiljaisuutesi ytimeen ja täytä sydämeni lauluilla.” Intialainen runoilija Rabindranath Tagore (1861–1941) kirjassa Villilintuja (suom. MIETELAUSE 28 | VOI HYVIN
VOI HYVIN | 29
Jos kaapista ei löydy papuja, kikherneet ajavat saman asian. Lisää vielä chiliä, savupaprikaa tai ravintohiivahiutaleita, ja kierittele pallerot siemensekoituksessa. Terveellinen ja sopivan kokoinen välipala on paikallaan, jos pääaterioiden väli venyy pitkäksi. Voit maustaa pallerot oman mielesi mukaan. Kikhernetahna eli hummus saa etikkapunajuuresta juuri sopivaa kirpeyttä. Tuhti puuro kaipaa kaverikseen raikkautta. Jaksaa, jaksaa vegen voimalla Kun edessä on pitkä päivä, pakkaa mukaan siemenpuuroa, hummusta tai välipalapalleroita. Vaihda tahini maapähkinävoihin, kurkuma curryyn tai pizzamauste jauhettuun korianteriin. Lempeä siemenpuuro muuntautuu moneksi. Tai testaa lehtikaalia, babypinaattia, sulatettuja pakasteherneitä, avokadoa, paahdettuja paprikoita ja munakoisoja. Voit myös vaihtaa kikherneet kypsiin linsseihin, suuriin valkoisiin papuihin tai papumixiin. Pinkki punajuurihummus sujahtaa eväsleipien väliin tai kasvisten dipiksi. Mikä tahansa kasvimaito toimii nesteenä. Valkoisista pavuista syntyy mieto ja pehmeä tahna, joka toimii suolaisten välipalapalleroiden pohjana. Kokeile chia-vadelmahilloa tai pilko sekaan hedelmiä ja marjoja. Useimmille sopiva muistisääntö on 3–6 ateriaa päivässä 3–5 tunnin välein. TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA ISTOCK RUOK A 30 | VOI HYVIN. Ne säilyvät hyvinä iltapäivään saakka ja ovat lisäksi terveellisiä ja maukkaita. Tällöin energiansaanti on tasaista ja riittävää elimistön tarpeisiin. A teriarytmi on jokaisella yksilöllinen. Kookosmaidolla puurosta saa vielä täyttävämmän. Mantelit voi korvata pähkinöillä, kaurahiutaleet muilla hiutaleilla sekä käyttää niitä siemeniä, joita kaapistasi löytyy. Jos kaipaat värivaihtelua, voit laittaa blenderiin punajuurien sijaan kurpitsasosetta, keitettyjä porkkanoita tai kukkakaalia
Kuori valkosipulinkynsi. 2. Palleroiden perusaines eli proteiinipitoiset pavut pitävät hyvin nälkää. Kierittele pallot seesaminsiemenissä. Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimen tai monitoimikoneen kulhoon ja sekoita tasaiseksi. 4. Muotoile massasta palleroita puhtain käsin. VOI HYVIN | 31. 3. Valuta pavut hyvin. Keitä sitä vedessä noin 2 minuuttia, jotta kitkeryys vähenee. Suolaiset välipalapallerot 17 KPL | 20 MIN 1 valkosipulinkynsi 1 prk (297 g) suuria valkoisia papuja (käyttövalmiita) 1 dl manteleita ½ dl tahinia ½ dl kaurahiutaleita 1 rkl oliiviöljyä 1 tl kurkumaa 1 tl pizzamaustetta ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria Päälle: 3 rkl seesaminsiemeniä 1. Pallot säilyvät jääkaapissa tiiviissä rasiassa noin viikon. Valkosipulilla maustetut suolapalat sujahtavat helposti eväspussiin. Ne voi myös pakastaa
2. Pakkaa hummus purkkiin ja suikaloi kaveriksi lehtiselleriä, paprikaa, omenaa ja porkkanaa. Punajuurihummus 2 ANNOSTA | 10 MIN 1 prk (290 g) kikherneitä 3 etikkapunajuurta ½ dl maapähkinävoita 1 rkl sitruunamehua 1 tl juustokuminaa 2 tl vaahterasiirappia ¾ tl suolaa 1. Punajuurihummus sujahtaa eväsleipien väliin tai kasvisten dipiksi. Tee hummus vaihteeksi punajuurista. Valuta kikherneet ja punajuuret. Tarkista, onko suolaa sopivasti. Saat siihen kauniin värin ja häivähdyksen etikkaista makua. 3. 32 | VOI HYVIN. Mittaa kaikki hummuksen ainekset blenderiin, monitoimikoneeseen tai sauvasekoittimen kulhoon ja soseuta silkkiseksi tahnaksi. Käyttämäsi pähkinävoi vaikuttaa siihen
Surauta smoothie Täyttävä välipalajuoma syntyy, kun laitat juomaan hedelmien ja marjojen lisäksi muitakin kasviksia kuten kukkakaalia, kypsää bataattia, kurpitsaa, porkkanaa tai pakastepinaattia. Mittaa kaikki tuorepuuron ainekset tehosekoittimen kulhoon. 2 . Anna hillon tekeytyä yön yli jääkaapissa. Surautuksen jälkeen puuro on valmis syötäväksi. Valmista chiahillo. Mausta tarvittaessa sokerilla. Pakasta vihannessosetta jääpalamuotissa, niin sitä on kätevä lisätä smoothieen. Pyöräytä tasaiseksi. 4. Sekoita joukkoon chiansiemenet ja loput vadelmat. Se täyttää vatsan lempeästi. 3. Mittaa mantelit, siemenet ja hiutaleet kulhoon ja täytä kulho vedellä. Siemenpuuro ja chia-vadelmahillo 4 ANNOSTA | 20 MIN + 8 T HILLON TEKEYTYMINEN JA SIEMENTEN LIOTTAMINEN 1 dl manteleita ½ dl auringonkukansiemeniä ½ dl kurpitsansiemeniä 1 rkl pellavantai chiansiemeniä 2 dl kaurahiutaleita 1 dl taateleita (kivettömiä) ½ tl suolaa 4 dl mantelitai kauramaitoa Chiahillo: 2 dl suomalaisia vadelmia 2 rkl vaahterasiirappia 1 rkl sitruunamehua 1 rkl vettä ¼ tl aitovaniljajauhetta 2 rkl chiansiemeniä 1. Valuta mantelit, siemenet ja hiutaleet siivilässä. VOI HYVIN | 33. Tuhdin tuorepuuron mantelit ja siemenet odottavat jääkaapissa aamua. Soseuta puolet vadelmista siirapin, mehun, veden ja vaniljajauheen kanssa. Nosta jääkaappiin likoamaan 2–8 tunniksi tai yön yli
TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVA ISTOCK R AVITSEMUS rasvat hupenevat aivoista ja solukalvoilta. LDL kuljettaa kolesterolia verisuoniin, mikä vauhdittaa sepelvaltimotaudin kehittymistä. Piilorasvaa on erityisesti muroissa ja mysleissä, juustoissa, jäätelöissä, leivonnaisissa ja valmisruoissa. ”Rasva on usein ’piilossa’ elintarvikkeissa ja päätyy lautasellemme vaivihkaa, kuten suola ja sokerikin. Vältä piilorasvaa Karkeasti ottaen rasvat jaetaan tyydyttyneisiin eli koviin rasvoihin ja tyydyttymättömiin eli pehmeisiin rasvoihin. Välttämättömät rasvahapot pitääkin saada ravinnosta, sillä keho ei pysty valmistamaan niitä. 34 | VOI HYVIN. ”Jos kantaa niin sanottua apolipoproteiiniE-geeniä ja E4-alleelia, kolesteroli imeytyy suolistosta tavallistakin paremmin ja kolesteroliarvot, erityisesti LDL-tasot, nousevat. Kotimaista kirjolohta kannattaa suosia siksikin, että sen tuotantotavat ovat ympäristöystävällisiä. Mitä juoksevampaa rasva on, sitä enemmän siinä on hyviä rasvahappoja. Aivojen rasvasta suurin osa on DHA:ta eli dokosaheksaeiinihappoa, joka on pitkäketjuinen omega-3-rasvahappo. Runsas tyydyttyneen rasvan saanti altistaa sydänja verisuonisairauksille, sillä se nostaa ”pahan” LDL-kolesterolin määrää veressä. Ratkaisevaa on laatu. Pehmeät, juoksevat rasvat voitelevat niin aivoja, sydäntä kuin mieltäkin. Jos syö paljon pehmeitä rasvoja, solukalvo on joustavampi ja aineenvaihdunta toimii paremmin.” Dramaattinen esimerkki rasvanpuutteen seurauksista on anoreksia. Lohi, kirjolohi, muikku, makrilli, siika ja silakka ovat esimerkkejä kaloista, joissa on aivoja ja sydäntä helliviä, pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja. Kirjolohi on päässyt Maailman LuonVälttämättömät rasvahapot pitää saada ravinnosta, sillä keho ei pysty valmistamaan niitä. Tällöin kaikkea kovaa rasva, oli se voissa tai kasvirasvassa kuten kookosrasvassa, tulisi välttää.” Pähkinöitä ja siemeniä Pehmeitä rasvoja saa kasviöljyistä ja avokadoista sekä pähkinöistä, manteleista ja siemenistä. V iime vuosina on tutkittu paljon tiettyjen rasvahappojen yhteyttä muistisairauksiin. Silloin Hyödynnä hyvät rasvat Moni välttelee turhaan rasvaa, sillä elimistömme tarvitsee sitä. Piilorasva on usein laadultaan huonompaa kuin näkyvä, pehmeä rasva”, kertoo Varpio. Hormonitoiminta hiipuu, ja naisilla kuukautiset jäävät usein pois. Niitä tarvitaan solukalvojen rakentamiseen, hermosolujen väliseen viestintään sekä hermovälittäjäaineiden ja kudoshormonien valmistamiseen. Se ei ole yllättävää, sillä aivojen kuivapainosta yli 60 prosenttia on rasvaa. Rasvat säätelevät myös tulehdusreaktioita ja saattavat parantaa puolustuskykyä. Lisäksi rasvoista saa energiaa ja kylläisyyden tunnetta ja ne auttavat rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A-, D-, Eja K-vitamiinien, imeytymistä. Tyydyttynyttä rasvaa saamme eläinkunnan tuotteista, kuten lihasta, maitotuotteista, kananmunista ja voista. Jonkin verran aivoissa on myös EPA:aa eli eikosapentaeenihappoa. ”Solukalvon rasvakoostumus vaikuttaa siihen, miten ravintoaineet pääsevät soluun ja kuona-aineet sieltä pois. ”Norjan lohessa omega-3-rasvahappojen määrä on valitettavasti puolittunut, koska kaloille syötetään kalarehun sijaan yhä enemmän soijarouhepellettiä. ”Näitä rasvahappoja saa lähinnä rasvaisesta kalasta, ei juuri kasviöljyistä, sillä maksa muuntaa kasviöljyissä olevaa alfalinoleenihappoa nihkeästi EPA:ksi ja DHA:ksi”, kertoo diplomiravintoterapeutti Eeva-Maria Varpio. Kova rasva ahtauttaa myös aivoverisuonia. Voi ja kookosrasva ovat kovia ja jähmeitä. Näin keho yrittää turvata eloonjäämisen
Joihinkin avokadoöljyihin on lisätty sitruunaa makua antamaan. SAKSANPÄHKINÄÖLJY Mitä erityistä. Mihin sopii. Jonkin verran rasvaliukoisia vitamiineja, kuten E-vitamiinia, sekä paljon tyydyttymättömiä rasvahappoja. Pelkästään oliivija rypsiöljyillä ei pärjää, vaan rasvoja tulee saada monipuolisesti eri lähteistä, kuten öljyistä, siemenistä, pähkinöistä, kalasta ja avokadosta. Leivän päälle voi levitteen sijaan laittaa myös pestoa, hummusta tai avokadoa. Saksanpähkinöiden ystävät pitävät usein tästä öljystä. Kokkaamiseen, salaatteihin, myös sellaisenaan 1–2 tl päivässä. Suositus on, että päivän energiamäärästä 25–40 prosenttia tulisi rasvoista, ja kaksi kolmasosaa tästä olisi pehmeää rasvaa. Aavistuksen kitkerä. Nykyään saamme herkästi liikaa omega-6-rasvahappoa eli linolihappoa ja tästä syntyvää arakidonihappoa suhteessa omega-3-rasvahappoon, alfalinoleenihappoon. Vaikutuksiltaan terapeuttinen. Öljyt sisältävät eri suhteissa omegarasvahappoja. Avattu pullo kannattaa säilyttää jääkaapin ovessa, missä lämpötila on öljylle sopivin. Se kuitenkin jakaa mielipiteitä asiantuntijoidenkin keskuudessa. Saksanpähkinäinen. Paistamiseen ja ruoanlaittoon. Voi syödä sellaisenaan, kaurapuurossa, lorauttaa salaattiin, valmiisiin uunijuureksiin tai sipaista leivän päälle. Hiilijalanjälki hieman isompi kuin muilla kasviöljyillä. Sisältää monia tärkeitä rasvahappoja, B-ryhmän vitamiineja sekä kivennäisja hivenaineita, kuten kalsiumia, rautaa ja sinkkiä. Elvyttää ja rauhoittaa limakalvoja ja voi helpottaa suolisto-ongelmia. . Jos rypsiöljyllä paistaa kuumassa lämpötilassa, saattaa syntyä karsinogeenisia yhdisteitä. Miehillä se tarkoittaa 6–8 rasva-annosta, naisilla 4–6 annosta vuorokaudessa. Sisältää kasviöljyistä eniten alfalinoleenihappoa, välttämätöntä rasvahappoa. Maissija auringonkukkaöljyt ovat tässä suhteessa vieläkin haitallisempia. Avokadon hedelmälihasta puristettu öljy maistuu täyteläiseltä. Mihin sopii. . Tuo pehmeää pähkinäisyyttä salaatinkastikkeisiin ja valmiiseen ruokaan. Sen saa myös 100–300 gramman palasta rasvaista kalaa.” Öljyjä, kuten pellavansiemenöljyä, voi ottaa teelusikallisen päivässä sellaisenaan. Ei sovi kuumentamiseen. Tarvitsemme myös ’huonoa’ arakidonihappoa esimerkiksi solukalvoille, aivoille ja tulehdusvälittäjäaineisiin.” Kotimaista rypsiöljyä käytetään paljon. Paljon alfalinoleenihappoa. Ei säily kovin pitkään. PELLAVANSIEMENÖLJY Mitä erityistä. Käy myös ihon k osteuttamiseen. MUSTAKUMINAÖLJY ELI RYYTINEIDONSIEMENÖLJY Mitä erityistä. Pähkinäinen ja ruohoinen, vihertävä öljy. ”Oliiviöljy on tunnettu läpi ihmiskunnan historian, ja Välimeren ruokavaliossa sillä on keskeinen rooli. Kylmäpuristettu öljy on valmistettu hellävaraisesti oliivista tai siemenistä, eikä sitä ole irrotettu kuumentamalla. AVOKADOÖLJY Mitä erityistä. nonsäätiön vihreälle listalle”, kertoo Varpio. Ei kestä kuumentamista. Öljyt kannattaa säilyttää valolta suojattuna pimeässä kaapissa, etteivät ne härskiinny niin herkästi. “Yhden annoksen saa esimerkiksi ruokalusikallisesta kylmäpuristettua kasviöljyä, kuudesta oliivista, puolikkaasta avokadosta tai kahdesta ruokalusikallisesta pähkinöitä tai kuorimattomia manteleita. Nauti faaraoiden kultaa tai kipakkaa kotimaista Oliivivai rypsiöljyä. Laadukkaissa oliiviöljyissä on myös antioksidantteja ja polyfenoleja, jotka ehkäisevät haitallisen LDL-kolesterolin hapettumista.” Oliiviöljyn öljyhappo kuuluu omega-9:ään eikä se vaikuta omega-3:n ja omega-6:n tasapainoon. Säilyy 2–3 kk. Rasvaa voi käyttää monin tavoin: salaatinkastikkeissa, smoothieissa, puurossa, leivän päällä, kokkaamisessa. Mihin sopii. Mihin sopii. Käy myös ihon hoitoon. VOI HYVIN | 35. Mihin sopii. ”Kaikkia rasvahappoja pitäisi saada luonnollisessa, tasapainoisessa suhteessa. ”Esimerkiksi oliiviöljyssä on silloin parhaimmat maut tallella”, sanoo Varpio. Ei suositella raskauden aikana. Aavistuksen pistävä. Maku. Maku. Maku. Ei sovi paistamiseen. Maku. HAMPPUÖLJY Mitä erityistä. Ei kestä korkeita lämpötiloja. Faaraoiden kultana pidetty, jo muinaisessa Egyptissä tunnettu öljy on puristettu mustakuminansiemenistä. Öljy kannattaa nauttia aterian yhteydessä, koska rasvojen pilkkoutuminen ja imeytyminen on silloin aktiivisinta. Monipuolinen rasvahappokoostumus: sisältää välttämättömiä omega-3,-6ja-9-rasvahappoja. Vaikkapa smoothien tai puuron joukkoon sellaisenaan. Salaatinkastikkeisiin ja valmiiseen ruokaan. Maku. Kosteuttaa kuivaa ihoa ja hiuksia. Oliiviöljyssä on runsaasti öljyhappoa, joka kuuluu omega-9-rasvahappoihin
Naisilla yläpaine on Suomessa keskimäärin reilusti yli 120. Paine vaihtelee päivittäin Verenpaine syntyy, kun sydän pumppaa verta valtimoihin. Yli 30-vuotiaista suomalaisista naisista noin 48 prosentilla oli kohonnut verenpaine vuonna 2017. Naisten verenpaine nousee miesten ohi vaihdevuosien aikaan eli 50-60-vuotiaana. Korkeaa verenpainetta ei usein tunne lainkaan. Tarkkaa syytä ei kuitenkaan tiedetä, eikä vaihdevuosien hormonikorvaushoidolla valitettavasti saada painetta kuriin”, verenpainetutkija Teemu Niiranen Turun yliopistosta sanoo. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVITUS TEEMU RAUDASKOSKI KUVA JIRINA ALANKO HY VÄ OLO Tyyni mieli tasaa painetta S N uorilla naisilla on usein alhainen verenpaine. Liikaa ei kuitenkaan kannata huolestua, sillä stressi nostaa painetta entisestään. ”Mitä enemmän yläpaine on yli 110, sitä isompi on riski sairastua sydänja verisuonitauteihin. Päivittäinen vaihtelu on normaalia, mutta pitkään korkealla huiteleva verenpaine on hiljainen tappaja. Silloin ne 36 | VOI HYVIN. Se vaihtelee päivittäin, nousee liikkeessä ja laskee levossa. Lähes jokaisen verenpaine nousee ikääntyessä. Suurin syy siihen on valtimoiden jäykistyminen ja kalkkeutuminen. Mitä alhaisempi verenpaine, sen parempi terveydelle”, Niiranen sanoo. Siksi voi tulla yllätyksenä, että myöhemmällä iällä se onkin korkea: verenpaine nousee iän myötä. ”Osa noususta johtuu varmasti ikääntymisestä, osa hormoneista. Etenkin naisten kannattaa kuitenkin tiedostaa riskit
Verenpaineen kohoamista iän myötä on vaikea välttää, jos ei syö terveellisesti. Alkuperäiskansoilla, jotka elävät luonnon lähellä syöden kalaa ja kasviksia, verenpaine ei kohoa iän myötä. Kun he muuttavat kaupunkiin, verenpainekäyrä nousee. VOI HYVIN | 37
Väsynyt taas stressaantuu helpommin. Verenpaineen voikin pitää hallinnassa ja saada laskuun elintavoilla. Sitä sisältävä ruoka, rasvaiset maitotuotteet ja liha, nostaa veren huonoa LDL-kolesterolia. Suomalaiset ovat geneettisesti erilaisia kuin muut eurooppalaiset, sillä esi-isämme olivat melko pieni porukka, joka vaelsi tänne Pohjolaan jääkauden jälkeen. Se kertyy verisuonten seinämiin ja jäykistää niitä. Se lisää veren määrää. Mikäli tilanne pitkittyy ja stressihormonit jylläävät jatkuvasti veressä, verenpaine voi jäädä koholle pitkäksi aikaa. Sen ymmärtää, kun vertaa suomalaisia amerikkalaisiin. ”Kun veri kiertää suonissa kovalla paineella, se alkaa rasittaa valtimon seinämiä ja haurastuttaa niitä. Voi olla vaativa työ, ongelmia parisuhteessa ja samaan aikaan pitää huolehtia ikääntyvistä ja sairastelevista vanhemmista. Silloin täytyy vain syödä terveellisesti, pitää paino kurissa, liikkua paljon ja välttää stressiä. ”Mikäli stressiin liittyy unettomuutta, ylipainoa ja epäterveellisiä elintapoja, stressin väheneminen voi laskea verenpainetta.” Unettomuus johtaa siihen, että stressihormonit ovat pysyvästi koholla. Kun verta on enemmän, sydän joutuu tekemään kovemmin töitä, koska sillä on enemmän pumpattavaa. Tyydyttynyttä rasvaa kannattaa sen sijaan välttää. Vapaa-ajallaan hän lenkkeilee, käy salilla ja purjehtii. ”Länsimainen ruokavalio nostaa verenpainetta vääjäämättä ihmisen ikääntyessä. Sitä ennen kohonnut verenpaine ei välttämättä oireile lainkaan. eivät enää jousta entiseen tapaan, ja paine alkaa nousta. Geenit vaikuttavat ”Suomalaisilla on aina ollut korkea verenpaine. Stressi altistaa myös huonoille elintavoille. Silloin myös verenpaine nousee. Hän on kiinnostunut politiikasta ja taloudesta. Stressaantunut ei välttämättä nuku hyvin, rasvainen ruoka houkuttelee, energia ei riitä liikkumiseen ja painoa alkaa kertyä. Se nostaa verenpainetta.” Laihduttaminen onkin tehokas keino laskea painetta, samoin ruokavalion korjaaminen. Jonain päivänä seinämä voi revetä ja tukkia suonen.” Pahimmillaan se tarkoittaa sydäntai aivoinfarktia. Monta palloa ilmassa Monen naisen elämässä on paljon stressiä. 38 | VOI HYVIN. ”Ylipainoisilla on veressä myös enemmän aldosteronihormonia eli suolahormonia. Jos toisella vanhemmalla on verenpainetauti alle 55-vuotiaana, lapsen riski sairastua on kaksinkertainen.” Hyvä uutinen kuitenkin on, että naisten verenpaineet ovat laskeneet 40 vuodessa. Myös riski sairastua dementiaan ja sydämen vajaatoimintaan kasvaa. Sen nousua on vaikea välttää.” Liikkumattomuus nostaa niin ikään verenpainetta. Tämä yhdistelmä laskee parhaiten verenpainetta ikääntyvillä naisilla.” Salille ja lenkille siis. Se johtaa verenpaineen nousuun. ”Menopaussin jälkeen parasta on yhdistää sykettä nostavaa liikuntaa voimaharjoitteluun. TEEMU NIIRANEN, 40 on Turun yliopiston sisätautiopin dosentti, erikoistutkija ja erikoislääkäri, joka on tutkinut verenpainetta 15 vuotta. Se taas tuntuu verenpaineessa. Suomalaisilla saattaa siis olla yksinkertaisesti huonot verenpainegeenit. Suurimmaksi osaksi laskusta on kiittäminen ruokavaliomuutoksia”, Niiranen sanoo. ”Verenpainetauti periytyy vahvasti. Suurin osa suolasta tulee leivästä, juustosta ja valmisruoista. Suomessa ihmisillä on korkeampi verenpaine kuin Yhdysvalloissa, vaikka amerikkalaiset ovat suomalaisia lihavampia ja heidän ruokavalionsa on epäterveellisempi. Runsas kasvisten ja hedelmien syönti laskee todennäköisesti verenpainetta. Rasvaakin pahempi vihollinen on suola. Hän on syventänyt asiantuntemustaan Yhdysvalloissa, kirjoittanut 130 tieteellistä julkaisua ja saanut nuoren tutkijan palkinnon Suomessa ja Yhdysvalloissa. Se on normaali reaktio, eikä ole haitallista, jos stressi on lyhytkestoista. Ylipaino lisää riskiä Ikääntyvien naisten verenpaineeseen voi vaikuttaa myös painon kertyminen, sillä yli 50-vuotiaista naisista 70 prosenttia on ylipainoisia. Liikunnan merkitys kasvaa entisestään vaihdevuosien jälkeen. ”Kaikki stressiä lieventävä toiminta laskee myös verenpainetta.” Kiireen vähentäminen, hengitykseen keskittyminen, luonnossa samoilu, jooga, nukkuminen ja meditointi vähentävät stressiä – ja pitävät sitä kautta myös verisuonet terveinä. Suolan saantisuositus on viisi grammaa päivässä, mutta useimmat naiset saavat sitä roimasti enemmän eli seitsemän grammaa päivässä. On hyviäkin uutisia: naisten verenpaineet ovat laskeneet viimeisen 40 vuoden aikana. ”Kun stressihormoneja vapautuu vereen, ne supistavat verisuonia ja verenpaine nousee”, Niiranen sanoo. Sitten jäimme eristyksiin meren taakse, eivätkä geenimme enää sekoittuneet suurissa määrin muihin eurooppalaisiin. Nämä kaikki nostavat verenpainetta. Verenpainetta nostava kierre on valmis. Osaltaan sitä selittää luultavasti perimä”, Niiranen sanoo. ”Esimerkiksi Pohjois-Karjalassa naisten yläpaine on laskenut yhdeksän prosenttia. Joskus verenpaine voi laskea, kun ihminen jää eläkkeelle stressaavasta työstä ja ehtii jälleen nukkua ja huolehtia itsestään. Verenpainetta voi kuitenkin laskea rauhoittamalla itseään. Niin voi välttyä lääkkeiltä ja pitää suonet kunnossa. Kun kehon paino kasvaa, sydän joutuu tekemään enemmän töitä, sillä sen pitää kierrättää verta pinta-alaltaan suurempaa vastusta vasten
Keskity sitten jälleen hengityksen tuntuun. Ohjattuja mindfulnessja rentoutumisharjoituksia löytyy Suomen Mielenterveys ry:n sivuilta: mieli.fi/fi/mielenterveys/ harjoitukset VOI HYVIN | 39. Yates, M. 140/90 tai yli, tee 3-6 kuukauden välein tehoseuranta kotona. 3 KESKITY hengityksen tuntuun. Verenpaineen yläpaine on se lukema, jolla tuo paine saapuu suoniin, alapaine taas alin lukema juuri ennen seuraavaa paineaaltoa. Tässä kolme tapaa, joilla voit rauhoittaa mieltäsi ja kehoasi hengityksen avulla. Lähteet: J. Graves: The Mind Illuminated ja doyou.com. Voit halutessasi laittaa tuoksulyhtyyn pari tippaa levollisuutta tuovaa eteeristä öljyä, kuten laventelia. Anna hengityksen kulkea rauhassa omaan tahtiinsa. Istu selkä suorana kädet sylissäsi. Tämä hengitysharjoitus vähentää stressiä ja ahdistusta sekä auttaa nukkumaan. 120/80-140/90, mittaa se vähintään kerran kahdessa vuodessa. Anna hengityksen kulkea luonnollisesti. Jos pääset kymmeneen, ala laskea takaisinpäin eli kymmenestä nollaan. Laske esimerkiksi kymmeneen niin, että yksi kokonainen sisäänja uloshengitys vastaa yhtä lukua. Kun huomaat, että ajatuksesi alkavat harhailla, kiitä itseäsi, että huomasit sen. 140 kertoo yläpaineesta ja 90 alapaineesta. 1 LASKE hengityksiä. Käy lääkärissä. Immergut, J. S Mittaa paineesi JOKAINEN sydämen sykäys lähettää verisuoniin paineaallon. HENGITÄ JA RAUHOITU VALITSE PAIKKA, jossa saat olla yksin. Sulje silmäsi. Laske neljään, kun hengität sisään, ja kahdeksaan, kun hengität ulos. 2 HENGITÄ syvään. Jos verenpaineesi on: ALLE 120/80, mittaa se kerran viidessä vuodessa. Syvenny siihen, miltä se tuntuu nenässä, ylähuulessa tai vatsassa. Jos ajatuksesi lähtee harhailemaan, aloita alusta. VERENPAINETAUDIN rajaksi on tällä hetkellä määritetty lukemat 140/90
Olen kiitollinen, että kohonnut verenpaineeni löytyi näin ajoissa ja sain neuvoja sekä hoitoa siihen. Tiedostan nykyisin paremmin, mitä riskejä korkeaan verenpaineeseen liittyy. Sille on nimikin: valkotakkiverenpaine. Sen avulla arvoni ovat pysyneet hyvinä. Huimaus, kolotus ja epämääräinen olo saivat Maiju Kallialan, 38, hakeutumaan lääkäriin. Välttelen myös suolaa ja yritän syödä paljon kasviksia sekä nukkua hyvin. Kahden lapsen äiti ja lentoemäntä oli helpottunut, kun oireiden syy selvisi. ” ”Huoli lapsista vaikuttaa lukemiin” 40 | VOI HYVIN. MINULLE TULI HYVIN outo olo vähän yli vuosi sitten. Verenpaineeni kohoaa, jos lapset ovat sairaana. Ajattelen kuitenkin, että tietynlainen stressi kuuluu elämään, eikä sitä voi täysin vältellä. En ollut huolissani, vaan ajattelin, että jännitän vain lääkäriä ja verenpaine nousee siksi. Olen tunteellinen ihminen ja tunnen voimakkaasti. Samoin käy, jos nukun huonosti. ELÄMÄNI ON VÄKISINKIN välillä stressaavaa, sillä olen kahden pienen lapsen äiti ja vuorotyössä. Olin aloittamassa uudessa työssä lentoemäntänä, ja minulle tehtiin kattava terveystarkastus. Koska minulla on niin vahva perinnöllinen alttius verenpainetaudille, minulle aloitettiin lääkitys vuosi sitten eli 37-vuotiaana. LUONNOSSA LIIKKUMINEN, urheilu, mökkeily, kuorossa laulaminen ja ajan viettäminen kivojen ihmisten kanssa laskevat verenpainettani. Kohonnut verenpaine laitettiin kuitenkin jännityksen piikkiin, ja parin viikon kuluttua se olikin laskenut. Mittasin verenpainettani tällä kertaa kotona kuukauden ajan. Alapaineeni oli aina välillä koholla reilustikin, mutta laski sitten. Yläpaineeni oli kuitenkin normaali. O lin 24-vuotias, kun verenpaineeni oli ensimmäistä kertaa koholla. Alapaineeni oli melkein koko ajan 85 tai 90. Menin lääkäriin, ja verenpaineeni mitattiin taas. Lääkäri katsoi minua ja sitten verenpainearvojani. Huimasi, kolotti ja oli epämääräisesti huono olla. Se stressaa, ja kun huolestun verenpaineestani, se nousee aina lisää. Olen nuorehko, hoikka, en tupakoi ja liikun säännöllisesti: käyn juoksemassa, avannossa ja ryhmäliikuntatunneilla. Seuraavina vuosina verenpainettani mitattiin aina välillä, sillä lentoemännän työssä terveystarkastuksia on normaalia useammin. Äitini sai verenpainelääkityksen nelikymppisenä, isä kuusikymppisenä ja äidinäidinisä ensimmäisen aivoinfarktin 60-vuotiaana. En koe olevani kovin stressiherkkä, mutta en hakeutuisi verenpaineeni takia kovin stressaavaan työhön. Minä ja paineet emme kohdanneet. Oli selvää, että verenpaineeni on geeneissäni. Haluankin rohkaista kaikkia käymään säännöllisesti terveystarkastuksessa, vaikka mieltäisi itsensä kuinka terveeksi tai nuoreksi.” . Ennen ajattelin, että kuolen, kun kuolen. Meidän sukupolvemme on niin nuorekas, ettemme monesti ymmärrä olevamme jo lähes keski-ikäisiä. Alapaineeni oli 100, kun se saisi olla enintään 80. Lapset ovat myös muuttaneet ajatukseni kuolemasta. Olen myös huomannut, että arjen huolet nostavat verenpainettani. Nyt haluan elää mahdollisimman pitkään, sillä lapset tarvitsevat minua. Helsinkiläinen Maiju Kalliala sai jo nuorena aikuisena viitteitä siitä, että hänen verenpaineensa on noususuunnassa. Minulla onkin perinnöllinen alttius verenpainetaudille
cocovi.fi Monenlaista hyvää • Vehnänja ohranorasta, alfalfaa, spirulinaa, lehtikaalia, pinaattia, nokkosta, chlorellaa ja moringan lehtiä sisältävässä viherjauhesekoituksessa ei ole mitään ylimääräistä. Nokkosenlehtiä voi käyttää runsaastikin, Piippo lisää niitä lettuihin runsaan kourallisen. Siemeniä taas kannattaa syödä noin ruokalusikallinen päivässä. Viherjauheissa on myös antioksidantteja, kuten fenoleita, jotka estävät kehon rappeutumista ja taistelevat tulehduksia vastaan. foodin.fi J uuri nyt on ajankohtaista parantaa vastustuskykyä. Sillä ei ole juurikaan haittavaikutuksia, se kasvaa lähellä ja sisältää aimo annoksen klorofylliä, vitamiineja ja folaattia. Viherjauheet sisältävät klorofylliä eli lehtivihreää. Solujen hapensaanti parantuu. Lisäksi nokkonen ehkäisee allergioita. ruohonjuuri.fi Puhdistavaa levää • Levät puhdistavat elimistöä ja poistavat myrkkyjä tehokkaasti. Siitä saa monen kasvin hyviä ravintoaineita, tosin pienemmässä suhteessa kuin vain yhtä kasvia sisältävästä jauheesta. Cocovi Luomu Spirulinajauhe 115 g 10,90 e. Lisäksi se on suomalainen kasvi. Siinä on runsas kirjo vitamiineja ja paljon folaattia. Mettä Nokkosrouhe 100 g 14,75 e. Rautaa siinä on saman verran kuin pinaatissa. Foodin Luomu Viherjauhe 200 g 19,90 e. Spirulinalevässä on klorofylliä, paljon proteiinia, kalsiumia, magnesiumia ja rautaa. Nokkonen on senkin vuoksi erityisen hyvä kasvi naisille, sillä nämä kärsivät miehiä useammin raudanpuutteesta. Ne voivat aiheuttaa pahoinvointia, joten käyttö aloitetaan pienellä annoksella. Jauhetta voi lisätä veteen tai mehuun, sekoittaa smoothieen tai käyttää osana salaatinkastiketta. ”Viherjauheissa on vaikka millä mitalla hyviä aineita. Lisäksi ravintoaineet säilyvät niissä hyvin, vaikka ne on kuivattu”, kasvitieteilijä Sinikka Piippo sanoo. Voima talteen viherjauheesta Rautaa nokkosesta • Nokkonen on viherjauheiden kruunaamaton kuningatar. Sinkki ja kupari toimivat hyvin yhdessä ja vahvistavat vastustuskykyä.” Erityisen tehokas viherjauhe on Piipon mukaan nokkonen. Leviä sisältävissä viherjauheissa on yleensä annosohje mukana. Keitä teetä tai sekoita smoothieen. Se sopii useimmille toisin kuin levät, jotka aiheuttavat joillekin vatsavaivoja. Terveydeksi VOI HYVIN | 41. Se parantaa immuunipuolustusta sekä veriarvoja ja poistaa myrkkyjä. ”Niissä on paljon vitamiineja, esimerkiksi karotenoideja ja B-vitamiineja, joista erityisen tärkeä vastustuskyvylle on folaatti. Viherjauheita kannattaa syödä joka päivä. Niiden annostusta lisätään pikkuhiljaa. Yksi helppo tapa voimistaa immuunipuolustusta on lisätä ruokavalioon viherjauheita. ”Suolistobakteerien hyvinvointi on a ja o vastustuskyvylle”, Piippo sanoo. Kokeile smoothien lisäksi raakaleivontaan tai nauti sellaisenaan veteen sekoitettuna. ”Lisäksi niissä on kivennäisaineita, kuten rautaa, kaliumia, kalsiumia, fosforia, sinkkiä ja kuparia. Klorofyllin lisäksi viherjauheissa on reilusti muitakin hyviä aineita. ”Myös nokkosen siemenet ovat hyviä vastustuskyvylle. Nokkosen lehtiä voi sekoittaa smoothieen tai paistaa niistä nokkoslettuja.” Letut paistetaan niin nopeasti, että nokkosen ravintoaineet säilyvät hyvin kuumennuksesta huolimatta. Lisäksi klorofylli on hyväksi suolistobakteereille. Se parantaa veriarvoja sekä jaksamista ja pitää aivot kirkkaina.” Nämä kaikki vitamiinit auttavat jaksamaan ja nopeuttavat paranemista, jos pöpö pääsee iskemään. TEKSTIT ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK, FOTOLIA JA VALMISTAJAT Uusia ideoita hyvään elämään
Myös kukan yksinkertainen muoto on innoittanut niin käsityöläisiä kuin taiteilijoita. Marjahillo lisää onnellisuutta ja poistaa alakuloa. Kirsikkamehulla taas voit vietellä ihastuksen kohteesi. Vaaleanpunainen väri tihkuu romantiikkaa. Syötäviä luumarjoja tuottavat hapanja imeläkirsikat. Rentoudu ja avaudu. Syvenny Minna Eväsojan Shoshin – Aloittelijan mieli -teokseen tai täydennä Wabi ja Sabi – Mietiskelypäiväkirjaa. VAHVISTAA TUNNE-ELÄMÄÄ: Kirsikka stimuloi ja kutsuu puoleensa rakkautta. Imeläkirsikan puut kasvavat jopa 18 metrin korkeuteen. Taivaan kiitos, kevät on täällä. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVA ISTOCK Kirsikka tihkuu rakkautta PYHÄT PUUT HERKKÄÄ JA HETKELLISTÄ JAPANILAISEN estetiikan tuntija, filosofian tohtori Minna Eväsoja nauttii kirsikan kukinnan herkkyydestä ja hetkellisyydestä. Joidenkin tutkimusten mukaan marjoissa on melatoniinia, joka auttaa unettomuuteen. Nam! TERVEYTTÄ: Kirsikat ovat makeita ja ne kannattaa syödä tuoreeltaan. Marjoissa on runsaasti antosyaaneja, jotka alentavat verensokeria. Vastaanotat ja annat paremmin rakkautta. Kukkaloisto on Suomessa yleensä parhaimmillaan toukokuun puolessa välissä, mutta ilmastokriisi on aikaistanut sitä. Suomessa menestyvät lähinnä hapankirsikat. ”Vuosi toisensa jälkeen kukinta merkitsee minulle myös uutta alkua ja uutta mahdollisuutta.” Eväsoja kertoo, että japanilaiset rakastavat kirsikan kukan vaaleaa väriä, jossa lähes valkoisessa kuultaa häivähdys pinkkiä. K irsikan kukinta salpaa hengen. Koristekirsikan kukinta kestää muutamasta päivästä reiluun viikkoon. Asetu makuulle lattialle. ”Se muistuttaa minua elämän rajallisuudesta. Kirsikka viihtyy aurinkoisella paikalla kosteassa ja ravinteikkaassa maassa. Herkuttele tärkeiden läheistesi kanssa. 42 | VOI HYVIN. Kirsikan sanotaan auttavan monissa vaivoissa kuten munuaisja virtsatieoireissa, ruoansulatuksen ongelmissa, yskässä, lihaskivuissa ja päänsäryssä. Kyse on myös syvemmästä tunteesta. Sirota kukkia päälaelle, sydämen kohdalle ja kämmenille. Lähteet: Sinikka Piippo: Kasvien maaginen maailma (Tammi), Mustila puutarha ja arboretum (mustilapuutarha.fi), Viherpiha (meillakotona.fi), Roihuvuoren hanami (roihuvuori.fi/hanami/kirsikankukinta), Ruohonjuuri (ruohonjuuri.fi), terve.fi. Lisää harmoniaa kävelemällä rauhallisesti puistoissa puiden alla. Hanami peruttiin tänä keväänä koronan takia. Japanissa on vietetty tuolloin hanamia eli kukkien katselemisen juhlaa. Ne sisältävät myös C-, Aja K-vitamiinia sekä antioksidantteja. Eräässä tutkimuksessa esitettiin, että hapankirsikat ennaltaehkäisevät nivelja sydänsairauksia. Vaaleanpunaiset hattarat pelmahtavat esiin kuin tyhjästä. Kukintaa on seurattu verkossa. AVAA ENERGIAKANAVAT: Kirsikan kukat auttavat kruunuja sydänchakraa toimimaan yhdessä. Nauti kukinnasta. Kirsikka auttaa löytämään sisäisen herkkyyden ja viattomuuden. ”Kirsikan ollessa täydessä loistossaan japanilaiset ovat vakuuttuneita, että kevät on parasta aikaa: haru ichiban!” LUKUSUOSITUS: Levottomina aikoina on hyvä keskittyä vanhaan japanilaiseen viisauteen. Roihuvuoren kirsikkapuistossa Helsingissä kasvaa yli 240 puuta. Kukat muistuttavat universaalista, jumalallisesta rakkaudesta. Kukat kukkivat vain hetken ja varisevat hiljaa pois.” Kaikkein kauneinta Eväsojan mielestä on kirsikkakukkasade. Harmaa ankeus on tiessään. Kirsikkapuita on useita eri lajikkeita. Vahvista rakkauden tunnetta leipomalla kirsikkapiirakka. . Helpoin rakkausloitsu toimii niin, että kastat kirsikan kermavaahtoon tai pölysokeriin ja sujautat sen kainosti mielitiettysi suuhun. Sen uskotaan vähentävän solujen hapettumisstressiä. Se hetki, kun kevään lämmin tuuli kieputtaa varisevia terälehtiä ja ne laskeutuvat joen virran vietäviksi tai äänettömästi tummalle sammaleelle
Minna Eväsoja Onko sinulla oma pyhä puu. Tuntuuko jokin puu ystävältä. Suom. Julkaisemme kiinnostavimmat tarinat. Yksinäisyys sattuu kun rankkasade yllättää. Tuntematon japanilainen runoilija noin 1000-luvulla. Kerro meille lempipuustasi sähköpostitse: voihyvin@a-lehdet.fi. Vuorten kätkössä, saavuttamattomissa kukkii kirsikka. VOI HYVIN | 43
6 V V L V V L V L V L 44 | VOI HYVIN. Pitkäkestoinen ja laadukas. 9 g 31,69 e. F I , M Á DA R A 2 7 5 2 9 9 , M O S S A 2 7 5 2 9 9 , Z U I I O R G A N I C 4 4 3 4 2 5 8 8 . Bamburasia on uudelleentäyttöpakkaus. Hellävarainen koostumus sopii herkälle iholle. 4 g 14,90 e. Arganöljy kosteuttaa, ja huulille jää miellyttävä tunne. Suomalaisen Sulapacin pääasiassa puusta valmistamia, luonnossa maatuvia pakkauksin on jo muun muassa Atopikin, Murumurun ja Choice Finlandin tuotteissa. 5 Meikin ja aurinkotuotteet kasvoilta tehokkaasti poistaa Mádaran Melting Cleansing Oil -puhdistusöljy. F I , E R E P E R E Z / N AT U R E L L E . 100 ml 21,90 e 6 Kirkkautta katseeseen antaa Mossan Vitamin Cocktail Energy Boost Eye Cream -silmänympärysvoide. 1 Herkullisen hohteen huulille antaa Ere Perezin Mango Lip Honey -huulikiilto. Kotimainen Havu Cosmetics lanseerasi sataprosenttisesti biohajoavat huulipunat, ja Nivea toi viime vuonna kauppoihin biohajoavat kasvojenpuhdistusliinat. Ihon lämmöstä sulava öljy ravitsee, muttei jätä rasvaista tunnetta. Tuotteessa on runsas ja pitkäkestoinen pigmentti. Runsaspigmenttinen tuote antaa kauniin samettisen lopputuloksen. Hyaluronihappo ja tyrniöljy vahvistavat ja silottavat herkkää silmänympärysihoa. 1 3 2 4 5 7 MUISTATHAN, ETTÄ voit vähentää kosmetiikan aiheuttamaa muovikuormaa ostamalla biohajoavaan purkkiin pakatun kasvovoiteen. Lämmin ruskea sävy levittyy kauniisti ja loihtii luonnollisen varjostuksen. 3 ml 24 e. 7 Ihoärsytykset tehokkaasti rauhoittaa BTB13:n Probiotic Balm . 4 Keväisen pastellinsävyn loihtii Zuii Organicin Eyeshadow Solo -luomiväri. Huomiota kannattaa kiinnittää myös tuotteen ainesosiin. Luonnonmukainen tuote tuntuu huulilla ravitsevalta. 20 värivaihtoa, joista kuvassa sävy Grape. 3 Upean nudesävyn huulille saa Lily Lolon vegaanisella huulipunalla. Monitoimituote sisältää ihoa vahvistavia probiootteja ja sopii ravitsemaan niin kasvoja, huulia kuin kuivia kynsinauhoja. 50 ml 34 e. Kuusi sävyä, joista kuvassa Au Naturel. Miellyttävä koostumus. F I , L I LY LO LO / I N F O @ M I R A Z . 2 Päivetystä kasvoille tuo Baimsin Mineral Bronzer & Contour -aurinkopuuteri. Luonnonkosmetiikassa käytetään vain biohajoavia ainesosia. Tuotteessa biohajoava pakkaus. Monet öljyt ravitsevat ja vahvistavat herkkää ihoa jättämättä sitä rasvaiseksi. Neljä värivaihtoehtoa, joista kuvassa sävy Pop. 15 ml 19 e. F I , B T B 1 3 / N AV I T E R . apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L T I E D U S T E L U T: B A I M S . 1,5 g 24,90 e. Sävy 20 Amber. Luonnolliset kevään värit K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Myös palakosmetiikkaa pakataan biohajoaviin kartonkipakkauksiin
V. R A A K A A I N E E T L I M E P O P. Kuivan ihon kosteuttaa Pulpe De Vien Daïqui’rides-kangasnaamio. Kangasnaamiossa hoitoneste on imeytetty iholle asetettavaan naamiolappuun, joka tehostaa aktiiviaineiden imeytymistä. Kiivija karpalouute antavat heleyttä. Naamiossa runsaasti hoitonestettä. F I . Upota kangasnaamio nesteeseen juuri ennen käyttöä. Aseta siivilä kipon päälle ja laita raaste siivilään. L. Mittaa kurkkuvettä 1 rkl toiseen kippoon. Virkistävän kankaan alla on hyvä mietiskellä maailman menoa. K angasnaamiot ovat tehokas tapa hoitaa ja hemmotella ihoa. Herkkää ihoa ravitsee Lumenen Hellä Kosteuttava kangasnaamio. 5. 10 cm luomukurkkua) 1 rkl ruusuvettä 1 . Voit myös puristella kurkkuraastetta nyrkissä nesteen irrottamiseksi. •. Hyaluronihappo antaa iholle välitöntä kosteutta. •. 1 rkl kurkkuvettä (n. V. TEE SE ITSE VOI HYVIN | 45. Sekoita lusikalla. Anna kangasnaamion vaikuttaa ainakin 10–15 minuuttia. Valmista kurkkuvesi: Pese ja raasta kurkku. Ruusuvesi hellii herkkää ja rasittunutta ihoa, kurkkuvesi heleyttää sitä. Tehokosteutta ja elinvoimaa iholle antaa 100% Puren Deep Hydration Sheet Mask -kasvonaamio. 37 g 3,90 e. A S T I AT K U VAU S R E K V I S I I T TA A . 3. L. T I I V I S T E T T Y K A N G A S N A A M I O 5 K P L 1 , 9 5 E M U J I . 2. Hiero sitten imeytymätön neste ihoosi. Kosteuttava kangasnaamio (1 kpl) Kosteutta iholle naamion takaa •. Aseta naamio huolellisesti kasvoille. Painele lusikalla raastetta siivilän pohjaa vasten. E U. V. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA SANNA LEHTO Jos et ehdi tehdä itse, kokeile... Mittaa mukaan 1 rkl ruusuvettä ja nuppineulanpään kokoinen määrä hyaluronihappoa. T I E D U S T E L U T: L U M E N E .C O M / F I , P U L P E D E V I E 4 4 9 8 6 5 7 7 8 , 1 % P U R E / B E AU T Y F LO W. F I . Kurkku-uute ja aloe vera pehmittävät ihoa. 20 ml 5,40 e. Sillä on kyky sitoa kosteutta itseensä ja antaa iholle kimmoisuutta. Virkistävä. . 4. Käytä valmiiksi leikattuja kangasnaamioita (esimerkiksi Muji-myymälän tiivistetty kangasnaamio) tai leikkaa naamio ohuesta luomulaatuisesta harsokankaasta. Voit valmistaa kosteuttavan naamion myös itse. 25 g 7,90 e. Kangasnaamio on biohajoava. Hyaluronihappo on tehokas ihon kosteuttaja. 1 6 tl hyaluronihappoa kangasnaamiolappu Lisäksi: raastin, siivilä ja kippoja 1
Ne saavat ihon tuntumaan hoidetulta heti pesun jälkeen. Dove:n uudet suihkusaippuat eivät vain puhdista vaan myös kosteuttavat ihoa jo suihkun aikana. Uudet pullon on tehty sataprosenttisesti kierrätetystä muovista**. korkki 100 % kierrätetty pullo dove_aukeama_434 x 280 mm.indd All Pages 30.3.2020 12.22. Dove on ottanut huomioon, että ihon tarpeet ovat erilaiset eri ihmisillä. Eron huomaa jo ensimmäisen käyttökerran jälkeen, kun iho on entistä pehmeämpi ja sileämpi. T iesitkö, että vartalon ihoa voi ja kannattaa kosteuttaa jo suihkussa eikä vain sen jälkeen. Siksi uusia suihkusaippuoitakin on peräti 13 erilaista. MAINOS MAINOS Helli ja kosteuta ihoasi jo suihkun aikana Uudet Dove-suihkusaippuat saavat ihon tuntumaan ihanan kosteutetulta heti pesun jälkeen. Valitse suihkusaippuoista se, joka vastaa parhaiten ihosi senhetkisiin tarpeisiin. *statum corneum **pl. Dove:n uusissa suihkusaippuoissa on paitsi uudenlainen, entistäkin parempi koostumus, myös uusi, ympäristöystävällisempi pakkaus. Doven suihkusaippuoiden uusi koostumus hoitaa ihon pintakerrosta ja tukee ihon omaa, luonnollista kosteutumista
Valitse suihkusaippuoista se, joka vastaa parhaiten ihosi senhetkisiin tarpeisiin. Uudet pullon on tehty sataprosenttisesti kierrätetystä muovista**. MAINOS MAINOS Helli ja kosteuta ihoasi jo suihkun aikana Uudet Dove-suihkusaippuat saavat ihon tuntumaan ihanan kosteutetulta heti pesun jälkeen. T iesitkö, että vartalon ihoa voi ja kannattaa kosteuttaa jo suihkussa eikä vain sen jälkeen. Dove on ottanut huomioon, että ihon tarpeet ovat erilaiset eri ihmisillä. Doven suihkusaippuoiden uusi koostumus hoitaa ihon pintakerrosta ja tukee ihon omaa, luonnollista kosteutumista. Ne saavat ihon tuntumaan hoidetulta heti pesun jälkeen. Dove:n uusissa suihkusaippuoissa on paitsi uudenlainen, entistäkin parempi koostumus, myös uusi, ympäristöystävällisempi pakkaus. *statum corneum **pl. Siksi uusia suihkusaippuoitakin on peräti 13 erilaista. Dove:n uudet suihkusaippuat eivät vain puhdista vaan myös kosteuttavat ihoa jo suihkun aikana. Eron huomaa jo ensimmäisen käyttökerran jälkeen, kun iho on entistä pehmeämpi ja sileämpi. korkki 100 % kierrätetty pullo dove_aukeama_434 x 280 mm.indd All Pages 30.3.2020 12.22
Ennen sitä täytyy laskea oma biorytmi. Ajatukset takkuavat ja väsyttää. Pahimmillaan tämä voi ilmentyä onnettomuusalttiutena. Sitä voi soveltaa vaikka liikuntaharrastukseen.” Jos käy säännöllisesti lenkillä, huomaa taatusti, että joinakin päivinä juoksu kulkee kuin itsestään. Biorytmiikka on jo yli sata vuotta vanha itsetutkiskelun menetelmä. ”Noina päivinä kannattaa olla erityisen tarkkana ja harkita tekemisiään.” ”Biorytmien seuraamisen avulla voi oppia välttämään turhia vaikeuksia tai hyödyntämään kaikkein energisimmät päivät.” Rytmien seuraamisen ansiosta elämä voi sujua paremmin ja toimiminen helpottua. Rytmiikan käyrät kertovat ajankohdan, jossa fyysinen hyvinvointi, emotionaalinen kyky tai älyllinen taso ovat korkeimmillaan tai alimmillaan. Millaisissa tilanteissa omien biorytmien tai luontaisten rytmien tuntemusta voisi hyödyntää. ”Se on järjestelmä, jonka avulla voi tutkia, mikä on itselle paras ajankohta suorittaa asioita fyysisesti, älyllisesti tai henkisesti.” BIORYTMEJÄ ON pidetty mystisenä ja epätieteellisenä menetelmänä. S B iorytmeistä oltiin erityisen innostuneita 1960ja -70-luvuilla KeskiEuroopassa ja Yhdysvalloissa. Yhtenä päivänä kaikki sujuu, mutta toisena ei mikään. Fliess kiinnostui ensin rytmeistä. Seuraavaksi löytyi 28 päivän pituinen sykli tunne-elämän vaihtelulle. Swoboda löysi emotionaalisen, 28 päivän pituisen syklin tutkittuaan ihmisten mielialan ja minäkuvan vaihteluja. Niillä on kuitenkin tieteellinen syntytausta. Näiden kahden syklin innoittamana Telscher kehitti 33 päivää kestävän älyllisen syklin, joka selittää vaihtelut ihmisten älyllisessä suorituskyvyssä. ”Voi esimerkiksi huomata, milloin kannattaa tehdä älyä vaativia asioita ja milloin taas on hyvä hetki kohdata fyysistä ponnistelua vaativia haasteita.” MISTÄ SITTEN kannattaa aloittaa, jos haluaa oppia seuraamaan omia biorytmejään. ”Biorytmit ovat työväline, jota voi opetella käyttämään tietoisesti. ”Ranskassa taksikuskeja jopa kiellettiin ajamasta taksia niin sanottujen kolmoiskriisipäivien aikana”, biorytmeihin perehtynyt ammattiastrologi Seppo Tanhua kertoo. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ISTOCK ITSETUNTEMUS Missä rytmissä elät. Se tarkoittaa siirtymää passiivisesta aktiiviseen tilaan tai päinvastoin. Toisinaan taas lenkki tökkii, vaikka olosuhteissa ei sinänsä olisi tapahtunut muutosta. Tällöin selitys saattaa löytyä fyysisen käyrän alhaisesta tasosta. Ensimmäinen askel on fyysisen käyrän tutkiminen. Biorytmien laskentamalli perustuu jaksolliseen järjestelmään, jonka laskeminen aloitetaan syntymähetkestä. Motiivina oli pyrkiä minimoimaan biorytmikäyrissä näkyvien kriisipäivien mahdollisia riskejä. Fliess loi perustan 23-vuorokautiselle fyysiselle syklille. Keskellä kaaviota kulkee neutraali eli niin sanottu nollaviiva, jonka yläpuolelle kohoavat rytmit kuvaavat aktiivista vaihetta. Monet suuryhtiöt suhtautuivat biorytmeihin vakavasti ja alkoivat soveltaa niitä henkilökuntansa tarpeisiin. Tanhua toteaa, että käyriä voidaan käyttää navigaattorina näyttämään suuntaa oman elämän ratkaisuihin. Näitä kohtia pidetään myös riskialttiina päivinä, jolloin voi sattua myös ei-toivottuja asioita. Hän huomasi ajallisia vaihteluja ihmisten terveydessä, esimerkiksi stressitasoissa. Voiko vireyden vaihtelu johtua biorytmeistä. Viivan alapuolella olevat rytmit kuvaavat passiivista vaihetta. Sen voi tehdä itse netissä olevan laskurin avulla, joka piirtää syntymäajan perusteella fyysisen, emotionaalisen ja älyllisen käyrän. Jos käyrä osuu vaakasuoralle viivalle, rytmi siirtyy kriittiseen vaiheeseen. Biorytmiikan löysivät 1800–1900-lukujen vaihteessa saksalainen lääkäri Wilhelm Fliess, itävaltalainen psykologian professori Herman Swoboda ja itävaltalainen insinööri Alfred Telscher. Tässä kohdassa ihmisen elimistössä tapahtuu muutoksia. 48 | VOI HYVIN. Puhutaan kriittisestä, kaksoiskriittisestä ja kolmoiskriittisestä päivästä. Ne voivat toimia kompassina itsensä parempaan tuntemiseen ja hyvinvoinnin lisäämiseen.” BIORYTMIKAAVIO koostuu aaltoviivoista tai käyristä, jotka nousevat ja laskevat säännöllisessä rytmissä. ”Fyysisen käyrän tarkastelu on helpoin tapa päästä sisälle rytmiikan ymmärtämiseen. Kaksoiskriittisenä päivänä kaksi ja kolmoiskriittisenä päivänä kolme käyrää osuu nollaviivalle saman päivän aikana
VOI HYVIN | 49
10–20 prosenttia geeneistämme ilmenee rytmisesti ja noudattaa jonkinlaista biologista rytmiä”, sanoo psykiatrian eriOlemme biologisia olentoja. Hän on julkaissut teoksen Astrologiaa sinulle (Gummerus, 1992). Biorytmi voi auttaa kuulemaan kropan viestejä.” Emotionaalista käyrää voi opetella tulkitsemaan ihmissuhteiden kautta. Tämä pätee myös siihen, miten rytmejä tulisi tulkita.” Kaikkien käyrien onnistunut seuranta edellyttää niiden säännöllistä tutkimista. ”Niitä voi seurata vaikka joka kolmas päivä ja havainnoida, mihin suuntaan rytmit ovat menossa. ”Jos jokin käyrä on alhaalla, ei se tarkoita, että silloin voi jättää hommat kokonaan tekemättä.” BIORYTMIEN ON tarkoitus toimia apuvälineenä, mutta ihmisellä on aina vastuu omasta elämästään. Biologisena olentona meillä on vaihtelevia rytmejä, jotka liittyvät vuorokauden vaihteluihin, vuodenaikoihin ja hormonitasapainoon. Aivan kuten astrologian ei biorytmienkään tehtävä ole toimia itseään toteuttavana profetiana. Voi olla parempi odotella hetkeä, jolloin älyllinen taso on korkealla ja suoritus sujuu vaivattomasti.” KUTEN MIKÄ TAHANSA menetelmä, myös biorytmiikka vaatii pidempiaikaista harjoittelua. Ämmälä on aiemmin työskennellyt muun muassa THL:n yksikönjohtajana ja Puolustusvoimien psykiatrian ylilääkärinä. Hän ylläpitää astrologiasta ja henkisestä kehityksestä kiinnostuneille sivustoa astro.fi. 50 | VOI HYVIN. Voisiko riittää, että kävisi pelkällä kävelyllä. ”Olisi hölmöä ruveta elämään astrologisen tulkinnan tai biorytmikäyrien orjana ja selittää elämäänsä vain niiden kautta.” Tanhua suhtautuu myös varauksella tarjolla oleviin verkkopalveluihin, joissa ennustajat ja selvänäkijät tekevät asiakkailleen biorytmiikkaan perustuvia tulkintoja. Ketään ei pidä nostaa sellaiseen asemaan, jossa hän pystyisi kertomaan, millainen tulevaisuus toisella on.” IHMISEN LUONTAISIA rytmejä on tutkittu myös lääketieteessä. Se noudattaa elimistön fysiologista vuorokausirytmiä eli sirkadiaanista rytmiä. ”Rytmit vaikuttavat meihin todella paljon. ”Olemme joskus vaimoni kanssa verranneet erimielisyyksien jälkeen omia ja toistemme rytmejä päällekkäin. ”Voi pohtia, että mitä jos sellaisina päivinä ottaisikin vähän leppoisammin. Tanhua on Suomen ammattiastrologit ry:n jäsen. Oman kehonsa kuuntelu on hyvin tärkeää hyvinvoinnin kannalta. Muutaman kerran olemme saaneet hyvät naurut, kun olemme kurkanneet käyriämme.” Älyllistä käyrää voi hyödyntää vaikka silloin, kun täytyy suunnitella, milloin olisi paras aika laatia vaativia raportteja tai tehdä tärkeitä järkeilyä vaativia päätöksiä. koislääkäri, psykoterapeutti Antti-Jussi Ämmälä. ANTTI-JUSSI ÄMMÄLÄ, 44 on psykiatrian erikoislääkäri ja psykoterapeutti. Rytmit vaikuttavat meihin todella paljon. Oman rytmiikkansa ymmärtämisestä ja etenkin hyödyntämisestä tulee parhaimmillaan loistava itsetuntemuksen väline.” Tanhua muistuttaa, että biorytmiikan tulkinnassa kannattaa pitää mukana maalaisjärki. ”Monien muidenkin hormonien eritys kulkee rytmisesti.” Lääketieteen näkökulmasta tärkeintä olisi oppia kiinnittämään huomiota maallikoillekin tuttuun käsitteeseen sisäisestä kellosta. ”Jos tilanne sallii, mitään ei kannata puskea väkisin. Hakoteille mennään esimerkiksi silloin, jos aletaan käyttää käyrää tekosyynä asioiden laiminlyömiselle. Ei siis ole sattumaa, että lääkäri määrää menemään laboratoriokokeisiin aamutuimaan tai että kilpirauhashormoniarvot tulee ottaa ennen aamukymmentä. ”Kaikkiin tulkintoihin pitää suhtautua terveellä järjellä. Tanhua kehottaa luomaan kokemusperäisen tuntuman siitä, miten rytmit toimivat omalla kohdalla. ”Jokainen on oman elämänsä paras asiantuntija. Hän on järjestänyt astrologiaan liittyviä kursseja, leirejä ja luentoja eri puolilla Suomea. SEPPO TANHUA, 63 on toiminut ammattiastrologina vuodesta 1990. Hän työskentelee psykiatrian erikoisalajohtajana Suomen Terveystalo Oy:ssä. Rytmit toimivat hyvin osviittana myös haastavissa kohtaamisissa
Onko ruokavaliosi kunnossa. Liikutko tarpeeksi. Ihmisen jokaisessa solussa on oma kellonsa, joita tahdistaa keskuskello. VÄLTÄ alkoholia. TEE unirytmistäsi säännöllinen. VÄLTÄ unija nukahtamislääkkeitä, jos mahdollista. Sitä säätelee pääasiallisesti ulkoinen valon määrä. KOKEILE rentouttavaa musiikkia, joka vaikuttaa niin kehoon kuin mieleen. Lääketieteessä on viime aikoina tutkittu paljon kronobiologisia rytmejä. Pidä makuuhuone siistinä ja petivaatteet puhtaina. AIKAISTA UNIRYTMIÄ ARKI HAASTAA MEIDÄT noudattamaan tiettyä rytmiä riippumatta siitä, onko se meille luontainen vai ei. Tuuleta makuuhuone tarvittaessa ennen nukkumaanmenoa. ”Hyvä puoli tässä on se, että rytmiä voi hyödyntää. AIVOT tykkäävät viileästä. ”Unella ja unirytmillä on selkeästi aiempia käsityksiä laajemmat ja monimuotoisemmat vaikutukset ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin.” Mikäli oma unirytmi on epäsäännöllinen, sitä tulisi pyrkiä korjaamaan. ”Jos on tapana arki-iltana valvoa puolille öin, mutta tietää, että aamulla kello soi kuudelta, on hyvä tehdä asialle jotakin. Älä vie niitä mukanasi makuuhuoneeseen. Älylaitteiden sininen valo siirtää tutkitusti unirytmiä. Elimistö tykkää säännöllisyydestä ja ennakoitavuudesta. ”Sen seurauksena ihmiset jakaantuvat aamuja iltatyyppeihin. ”Hyvän unirytmin salaisuus ovat rutiinit. TARKISTA elintapasi. Mikäli mahdollista, iltatyypin kannattaa esimerkiksi jättää vaativammat tehtävät illaksi. Huono puoli on se, että aina ei voi itse valita ajankohtaa tekemisilleen.” LUONTAISEN RYTMIN vangiksi ei tarvitse jäädä. Laske oma biorytmisi BIORYTMI lasketaan syntymäajan perusteella. ”Vanhat hyvät konstit toimivat edelleen. Rytmin korjaaminen lähtee siitä, että tiedostaa, miksi riittävä ja hyvä uni on niin tärkeää.” MYÖS VUODENAJAT heijastuvat luontaisiin rytmeihin. Keskuskelloon voi vaikuttaa pimeinä marraskuun aamuina kirkasvalolampun avulla. Voit laskea oman biorytmisi tälle päivälle verkossa osoitteessa www.astro.fi/future/biorhythms VOI HYVIN | 51. Tutkimusten mukaan jo yksi alkoholiannos illassa heikentää unen laatua ja palautumista. Pohjoisen pitkä, kylmä ja pimeä talvi ei ole ainoa aikajakso, joka haastaa sekä unta että valveilla oloa. Etenkään silloin, jos se heikentää hyvinvointia ja jaksamista. Etenkin iltavirkkujen kannattaa muuttaa unirytmiään aikaisemmaksi. ”Unitaidot ovat kansalaistaitoja, joista on hyvä keskustella eri näkökulmista.” . Sen avulla unen laatu paranee ja oma jaksaminen lisääntyy. Keskikesällä kannattaa käyttää pimennysverhoja.” Ämmälä korostaa, että hyvän unen puolesta ei voi koskaan puhua liikaa. Näin rytmiä voi aikaistaa: ARVOSTA unta. Ei kannata ajatella, että kun nyt olen iltatyyppiä, en voi asialle mitään.” Ihminen tarvitsee riittävän määrän lepoa ja unta. TIEDOSTA palautumisen merkitys. Harrastatko illalla hyvin raskasta liikuntaa. PYRI pitämään unirytmisi samana myös lomien aikana. SULJE älylaitteet ennen nukkumaanmenoa. Myös valoisat kesät saattavat koetella nukkumista. Oman rytminsä tunnistaminen on hyödyllistä, jotta sitä voi tarvittaessa korjata. Tämä on tosin karkea jaottelu, sillä suurin osa meistä on jotakin näiden kahden äärityypin väliltä.” Ihminen oppii tunnistamaan, onko hän fyysisesti, emotionaalisesti ja älyllisesti virkeimmillään heti aikaisin aamulla, iltapäivällä vai vasta myöhään illalla. Ne ovat uneen, vireystilaan ja valveilla oloon liittyviä rytmejä. HUOLEHDI unihygieniastasi
52 | VOI HYVIN. PYHÄT PAIK AT Swayambunath-stupa on Kathmandun tärkeimpiä pyhiinvaelluspaikkoja. Sen huipulla Buddhan kaikkinäkevät silmät katselevat neljään ilmansuuntaan
VOI HYVIN | 53. Paikallisten mielestä vuori ja sen laaksot huokuvat pyhyyttä. Himalajan vuoristossa kohoava Mount Everest on seikkailijoiden unelma, mutta alueen asukkaille se on täynnä pyhyyttä. Värikäs Kathmandu kutsuu monen eri uskontokunnan pyhiinvaeltajia Nepaliin. TEKSTI MIRA JALOMIES KUVAT PEPPE MANCUSO Pyhä vuori jumalten kainalossa Pyramidin muotoinen Mount Everest kohoaa muiden huippujen takana
Pääaukiolla Durban Squarella ihailemme vuosisatojen takaa juontuvia temppeleitä. Suomalaiset matkatoimistot järjestävät vaellusmatkoja Everestin alueelle, ja samalla tutustutaan myös Kathmanduun. Ne on koristeltu tornimaisin katoin ja yksityiskohtaisin kaiverruksin, vaikka ne kärsivätkin pahoja vauriota vuoden 2015 maanjäristyksessä. Apinatemppelin ohella yksi suosituimmista on kaupungin laidalla sijaitseva maan pyhin hindutemppeli Pashupatinath, joka kuhisee väkeä. Se kertoo paljon Kathmandun laaksossa asuvien ihmisten uskontojen sekoittumisesta. POHJOIS-NEPALISSA sijaitseva Kathmandu on monille patikoijille ja vuorikiipeilijöille portti Nepalin ja Tiibetin rajalla kohoavaan Himalajan vuoristoon ja majesteettiselle Mount Everestille. Nykyään samoille vuoristopoluille suuntaavat kaltaisemme vaeltajat sekä ympäri maailmaa saapuneet vuorikiipeilijät. S IS T O C K MATKUSTAMINEN KATHMANDUUN voi lentää Suomesta esimerkiksi Turkin ja Qatarin kautta. Nepalinkielinen nimi Sagarm?th. Stupa rakennettiin jo 1300-luvulla, jolloin paikka oli tärkeä etappi Intian ja Tiibetin välisellä kauppareitillä. Haastavan, vaarallisen ja traagisen Everestin selättäminen on jokaisen vuorikiipeilijän unelma. 54 | VOI HYVIN. Kaupungissa on tapana viettää muutama päivä ennen kuin lähdetään varsinaiseen koitokseen. Apinatemppeliksi kutsuttu, 400-luvulta periytyvä pyhättöalue on Nepalin pääkaupungin vanhin ja rakastetuin. Aina aamunkoiton aikaan sadat hindulaiset ja buddhalaiset pyhiinvaeltajat nousevat huipulle johtavat 365 porrasta. Kansainvälinen nimi annettiin alun perin Intiassa ylimaanmittarina toimineen George Everestin mukaan, joka ”löysi” vuoren vuonna 1841. Vieressä mumisee kirjaansa syventynyt munkki, pitää välillä taukoa ja kilisyttää kelloa. Yhdessä suunnassa avautuu näkymä miljoonakaupungin kattojen ylle. Meille patikoitsijoille riittää jo sen näkeminen lähietäisyydeltä. Pyhäkön kupeessa olevilla betonitasanteilla savuavat hautaroviot. Telineissä lepattavat voikynttilöiden liekit. Keskustassakin löydän lähes jokaisesta kadunkulmasta pienen palvontapaikan, johon on tuotu riisiä ja keksejä ja siroteltu leikkokukkien terälehtiä. Kauppiaat rukoilivat täällä turvallista matkaa ennen kuin johdattivat jakkinsa Himalajalle. Joukko ihmisiä kävelee valkoista stupa-tornia ympäri, myötäpäivään, kerta toisensa jälkeen. Kaikki tuovat kukkia, suitsukkeita ja muita uhrilahjoja. Nimen temppelille antaneet makakiapinat, pyhiä nekin, kiipeilevät kaikkialla. Nostan katseeni stupan kullattuun huippuun, jossa Buddhan silmät katselevat neljään ilmansuuntaan. Everestin alueella jo vuosisatojen ajan asuneille šerpoille maailman korkeimmalla Kauppiaat rukoilivat täällä 1300-luvulla turvallista matkaa Himalajalle. Monia restauroidaan yhä. KAUPUNGIN tärkeimmät pyhät paikat Swayambunath, Pashupatinath ja Boudhanath mainitaan Unescon maailmanperintöluettelossa. Vainajien tuhkat sirotellaan jokeen, ja hautajaisväki pirskottaa sen vettä ylleen. Y lös kukkulalle eivät kanna Kathmandun liikenteen äänet. Joukossa on useita rukoushelmiä käsissään hypisteleviä munkkeja, sillä alueella toimii kymmeniä luostareita. Vuorikiipeilijät suuntaavat Everestille huhti-toukokuussa. Kirkkaana päivänä täältä Swayambunath-stupalta voi nähdä horisontissa häämöttävään Himajalan vuoristoon asti, mutta tänään taivas on utuinen. EVERESTIN alkuperäinen, tiibetiläinen nimi Chomolungma tarkoittaa Pyhää äitiä tai Maailmankaikkeuden äitiä. Osa askeettista elämää viettävistä miehistä on peittänyt koko ihonsa valkoisella jauheella. Stupan ympärille on aikojen saatossa kasvanut kokonainen pienten pyhättöjen ja uskonnollisten patsaiden kylä, joka on omintakeinen sekoitus buddhalaista ja hindulaista symboliikkaa. Sisälle temppeliin saavat astua vain hindut, mutta sen ympäristö on täynnä katseltavaa. rituaalimaista ja meditatiivista ympärikävelyä stupa-kupolin ympärillä. Hindulaisten ja buddhalaisten pyhiinvaeltajien päämääränä on sen sijaan itse Kathmandu tärkeine uskonnollisine paikkoineen. Aivan kuten Apinatemppelille, tännekin pyhiinvaeltajat ja paikalliset kerääntyvät suorittamaan aamunkoitosta iltamyöhään koraa?–. Kuuluu vain hyminää ja rytmikästä kolahtelua, kun messinkisille rukousmyllyille annetaan vauhtia. Kapean uoman vastarannalla käyskentelee siellä täällä pyhiä miehiä, sadhuja, pitkine rastaletteineen ja takkuisine partoineen. NYKYPÄIVÄN SEIKKAILIJAT tavoittelevat Himalajan huippuja ja etenkin 8?848 metriin kohoavaa Mount Everestiä mitä moninaisimmista syistä. Toiset ovat tehneet kasvoilleen naamiomaisen maalauksen kirkkailla tikkavärijauheilla. merkitsee Taivaan jumalatarta. USKONTO ON erottamaton osa nepalilaisten elämää, ja Kathmandussa ja sitä ympäröivässä laaksossa sanotaan olevan jopa 2?700 erilaista pyhättöä. Kukkula edustaakin uskonnollista harmoniaa parhaimmillaan. EVERESTIN seudulla parasta patikointiaikaa ovat loka-marraskuu ja kevät. Vieressä virtaa mutainen ja likainen, pyhä Bagmatijoki. Entistäkin ehompi on sen sijaan kaupungin laidalla komeileva Boudhanath, yksi maailman suurimmista stupista, ja tiibetinbuddhalaisten tärkein pyhiinvaelluskohde Kathmandussa. F?ng, Pyhän äidin huippu. Darjeelingin alueella Intiassa sitä kutsutaan nimellä Deodungha, Pyhä vuori. Kiinaksi vuori on Shèngm. MOUNT EVERESTILLÄ ON MONTA NIMEÄ ETELÄ-AASIASSA sijaitseva Himalajan vuoristo ulottuu Bhutanin, Intian, Kiinan (Tiibetin), Nepalin ja Pakistanin alueille, ja Mount Everestilläkin on useita nimiä
Temppeli kohoaa Kathmandun asuintalojen keskellä. Kathmandun apinatemppeliä asuttavat pyhät apinat. Askeettista elämää viettävä sadhu, pyhä mies, on tehnyt kasvoilleen naamion. Rukousmyllyjen pyörittäminen lähettää mantrat liikkeelle. Miljoonan asukkaan Kathmandu on hektinen pääkaupunki. Tiibetinbuddhalaisia Thangkamaalauksia ostetaan matkamuistoksi. Hindutemppeleihin viedään uhrilahjoja. VOI HYVIN | 55
Sidon sen naruun satojen muiden jatkoksi: Sinne ne jäävät lepattamaan kankaisiin kirjoitettuine mantroineen maailman katolle, Pyhän äidin ihailtaviksi. Pilvien saartama, Himalajan lumihuippujen ympäröimä kylä tuntuu eristäytyneisyyden ja rauhan tyyssijalta. Nykyään he tekevät sen turvatakseen toimeentulonsa, mutta he eivät koskaan lähde matkaan suorittamatta ensin luostarissa tiettyjä rituaaleja, joilla vuoren valtiatarta lepytellään. Šerpat harjoittavat tiibetinbuddhalaisutta eli lamalaisuutta, jonka perusti guru Rinpochena tunnettu intialaismunkki 700-luvulla. Kaivan taskustani pienen rukouslipun, jonka värit symboloivat tuulta, maata, tulta, vettä ja tietoisuutta. 56 | VOI HYVIN. Laelle päästyäni olen lopen uupunut, ja kiitollinen. Rukousliput ripustetaan tuulisille paikoille. Uskovaiset kiertävät stupien, temppeleiden, luostarien ja muiden pyhinä pitämiensä paikkojen?–?kuten tiettyjen järvien ja vuorten?–?ympäri myötäpäivään, usein samalla mantroja toistaen. . vuorella on kuitenkin toisenlaista merkitystä ja symboliikkaa?–?heille Mount Everest on pyhä vuori, jota he kutsuvat nimellä Chomolungma, Maailmankaikkeuden äiti. Erityisen pyhä on Trans-Himalajan vuoristossa Tiibetissä kohoava Kailasvuori, josta saavat alkunsa Aasian pisimpiin lukeutuvat joet, kuten Indus. Hindulainen Ganesha-jumala edustaa hyvää onnea. Siihen on sulautunut vanhasta bön-uskonnosta periytyviä šamanistisia elementtejä sekä monenlaisia jumaluuksia ja demoneita. Vuoren juurella Khumbun laaksossa vaeltaessamme ja šerpojen asuttamasta kylästä kylään kivutessamme ohitamme lukemattomia mani-kiviksi kutsuttuja kalliolohkareita ja -seinämiä, joihin on kirjoitettu tai kaiverrettu tiibetinbuddhalaisten yleisin rukous. SAAVUMME Kala Patthar -vuorelle viisi päivää myöhemmin. Laakson luostareita, luolia ja erakkomajoja kiertäville vaeltajille se on matkan huipennus, mutta monet muut jatkavat täältä kohti vuorten jättiläistä. Neljä uskontoa?–?hindulaisuus, buddhalaisuus, jainalaisuus ja bön?–?pitävät vuorta pyhänä, kukin uskonto eri syistä. Hiljalleen yhä ylemmäs hiipiessä pää tyhjenee kaikesta turhasta: ajatuksissa on vain seuraava askel. Sama mantra on kirjoitettu myös siellä täällä oleviin rukousmyllyihin, joita pyöräytämme aina ohi kulkiessa, sekä tuhansiin rukouslippuihin, joita on ripustettu erityisen tuulisille paikoille, vuorten rinteille ja jokien ylle. Tenzing Norgay, joka Sir Edmund Hillaryn kanssa kiipesi ensimmäisenä Everestin huipulle vuonna 1953, syntyi lähiseudulla ja eli Tengbochessa jonkin aikaa munkkina. Täällä on munkkien asuttama sata vuotta vanha luostari temppeleineen. Kathmandun laaksossa uskontoon on sekoittunut myös ikivanhoja animistisia uskomuksia ja rituaaleja sekä eläinuhreja. He uskovat, että Everestin huipulla asuu ”ehtymättömän antamisen jumalatar” Miyolangsangma?–?ja että kiipeilijät ovat kutsumattomia vieraita ja siten vain osittain tervetulleita poikkeamaan. Kora on tiibetinbuddhalainen pyhiinvaelluksen ja meditaation muoto. Ehkä se on yksi syy, miksi vuoria kivutaan. Sekä Tiibetin että Nepalin puolella asuvien šerpojen elämää leimaa tiibetinbuddhalainen uskonto ja siihen sulautuneet ikiaikaiset uskomukset jumaluuksista ja demoneista, jotka asuttavat luolia, vuoria ja metsiä. Aikaisemmin, ennen länsimaisten vuorikiipeilijöiden tuloa seudulle, šerpat eivät koskaan kiivenneet Everestille, koska he pelkäsivät loukkaavansa jumalatarta. Kiipeilyvarusteita ja erityistaitoja ei nousuun tarvita, mutta pääsy 5,5 kilometrin korkeudella kohoavalle huipulle on uskomattoman raskasta ja loputtoman hidasta. Šerpojen tärkein pyhiinvaelluspaikka on Mount Everestin pohjoispuolella, Tiibetissä viiden kilometrin korkeudella sijaitseva Rongbuk, joka on maailman korkeimmalla paikalla sijaitseva luostari. Kailasvuorelle ei saa kiivetä, mutta sen ympäri kulkee noin 50 kilometriä pitkä pyhiinvaellusreitti, jonka kiertämisen uskotaan puhdistavan synneistä. Nykyään kylä osuu monen kulkijan reitille. Sitä ennen he käyvät luostarissa pyytämässä jumalten siunausta, terveyttä ja turvallisuutta koitokselleen. Epäpuhtaita ajatuksiakin olisi parasta välttää. Minäkin sytytän temppelin hämäryydessä voikynttilän. Edessä levittyy kuin tarjottimella maailman korkeimpien huippujen ylväs lumihuntuinen seurue. ŠERPAT USKOVAT myös, että Mount Everest ja sen kyljet laaksoineen on siunattu erityisellä henkisellä energialla ja että ihmisten tekojen vaikutukset monistuvat seudulla tuhatkertaisiksi. Monet harjoittavat kuitenkin molemmista uskonnoista piirteitä ottavaa välimuotoa. Sen uskotaan tuovan meriittejä matkalla kohti valaistumista, sekä auttavan suojautumaan epäonnelta. ALUEEN MONTA USKONTOA NEPALILAISISTA noin 80 prosenttia on virallisesti hinduja, buddhalaisia on vajaat 10 prosenttia. Niillä kaikilla on sama tehtävä: levittää mantroista välittyvää hyvää energiaa tuulen mukana ympäri maailmaa. Uskomuksen mukaan Everestin huipulla asuu ehtymättömän antamisen jumalatar. Vietämme yhden yön vuoren harjanteella Tengbochessa, liki neljän kilometrin korkeudessa. Se on sanskriitinkielinen myötätunnon lause Om mani padme hum . PYHÄ VUORI KAILAS MOUNT EVERESTIN ohella monet muutkin Himalajan vuoret mielletään pyhiksi. Jokaisen siellä kulkevan tulisikin osoittaa erityistä kunnioitusta. Niiden joukosta erottuu pyramidin muotoinen tiibetiläisten Pyhä äiti eli Mount Everest?–?lähellä mutta saavuttamattomissa
Suuret puut ja monet muut luonnonelementit mielletään vuoristossa pyhiksi. VOI HYVIN | 57. Pyhiinvaeltajat kiertävät Boudhanath-stupaa myötäpäivään suorittaessaan rituaalimaista koraa
Luonto ja taide hoitavat mieltä. 58 | VOI HYVIN HENKINEN POLKUNI. Anne-Mari Raskille meri on aina ollut tärkeä voimanlähde
OLEN KÄRSINYT koko ikäni nivelongelmista. NÄIN JO LAPSUUDESSA paljon enneunia, ja joskus tapahtui kummallisia asioita. S VOI HYVIN | 59. Näinkin ikkunasta, että talomme uudisosan katolle oli ilmestynyt kiiltävä metallinen nappi. Heillä oli paljon työtä. S ynnyin Oulussa ja vietin lapsuuteni pienessä Karinkannan kylässä. Minulla on kaksi nuorempaa sisarusta, ja myös mummo asui kanssamme. Pohdin näitä asioita jo lapsena paljon. Olin jo lapsena jollakin tavalla vakaa ja vakava. Pystyin keskustelemaan niistä jonkin verran ainoastaan äitini kanssa. Olin alakouluikäinen, kun vasemman polveni oireilu paheni ja polvi petti alta. Kymmenvuotiaana pyysin todistetta kolmena peräkkäisenä päivänä siitä, että näkymätön maailma on olemassa. Tosin he eivät aina osanneet puolustaa minua kiusaamistilanteissa. Isäni oli huolissaan, kun olin kiinnostunut parapsykologiasta, ufologiasta ja henkisistä asioista. Silti tunsin itseni usein yksinäiseksi. Menestyin silti koulussa hyvin, sillä olin analyyttinen ja tunnollinen. Nämä kokemukset eivät olleet mielestäni pelottavia. Piirsin, maalasin ja askartelin. Monien vaiheiden kautta hänestä tuli meedio, joka kirjoittaa runoja automaattikirjoituksen avulla. Minulla oli sisäsyntyinen tieto siitä, että on olemassa jotain muutakin kuin näkyvä maailma. Minusta ne olivat hyviä asioita. Se on syrjäinen paikka, mutta ympäröivä luonto oli hyvin hoitava. Elämä on laajempaa kuin se, että synnymme ja kuolemme täällä kerran. Ystäviä minulla oli jonkun verran. Kun nivelkivut pahenivat ja vointini heikkeni, minua tutkittiin sairaalassa. Niitä tutkittiin reumana, kunnes huomattiin, että minulla oli huomattavan yliliikkuvat nivelet. GREUS ”Runot annetaan minulle” ” . Mummon kanssa kylässä käydessä totuin juttelemaan vanhempien ihmisten kanssa. Vietin paljon aikaa myös luonnossa, merenrannalla. Vaikka jännitin ja pelkäsin uusia tilanteita kovasti, minua pidettiin rohkeana. Se kimmelsi ilta-auringossa. Rakastin lukemista, ja kirjasto oli minulle tärkeä. Vanhemmillani oli maatila, ja sen lisäksi isäni teki kolmivuorotyötä terästehtaalla. Hain napit katolta ja pistin talteen. Välillä minua kiusattiin koulussa nivelongelmien takia ja myös siksi, että olin kiinnostunut erikoisista asioista. Minulla on myös mukavia koulumuistoja. Polvilumpio luiskahti toistuvasti sivuun, mikä vaurioitti niveltä sisältä. Muistan, kun lääkäri sanoi kuulteni, että tämä on jokin rappeuttava sairaus, johon tyttö Anne-Mari Rask aisti jo lapsuudessaan näkymättömän maailman. Samanlainen nappi ilmestyi sinne kolmena päivänä. Olin hyvin herkkä ja tutkin mielelläni asioita yksityiskohtaisesti. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT ANNA K
Olin kuin suuren jyrkänteen reunalla. Seuraavana päivänä samaan kellonaikaan aloin liukua jälleen tuohon tilaan. Anne-Mari työskentelee viestintäkoordinaattorina. Minulla todettiin vakava masennus. Masennuksesta toipuessani aloin löytää taas ilon, rohkeuden ja itsekunnioituksen. Niin välitin ensimmäistä kertaa viestin edesmenneeltä. 60 | VOI HYVIN. 1990-luvun lopussa meidän oli muutettava ensimmäisen aviomieheni kanssa Helsinkiin töiden perässä. Opiskelin mediumismia, latinalaista spiritualismia ja löysin tieni Suomen Spiritualistiseen Seuraan. Hän on lisäksi kanavoiva kirjoittaja ja meedio. Olen saanut suurta apua sekä koululääketieteestä että vaihtoehtoisista hoitomuodoista. KULUI VIITISEN vuotta. Aloitin terapian ja jouduin käymään samaan aikaan koko ajan töissä maksaakseni sen. Muutin Ouluun, ja 90-luvun laman kourissa onnistuin saamaan töitä sanomalehti Kalevasta asemoijana sekä ilmoitusmestarin sijaisena. Työterveyshuollosta minua painostettiin ottamaan masennuslääkkeitä, vahvoja kipulääkkeitä ja unilääkkeitä. Olin käyttänyt näitä ominaisuuksia myös itseäni vastaan. Minulle tärkeä kokemus oli lukea RauniLeena Luukasen kirja Kuolemaa ei ole . Kaikki oli pimeää. Tunsin riemua ja jollakin tavalla muistin nämä asiat. Se oli todella raskasta aikaa. Psykoterapeutti puolusti kauniisti minua ja herätteli näkemään asioita. Energiaparantaja Matti Vilokkinen hoiti minua paljon. Jos haluaisin kokeilla viestin välitystä, voisin tehdä sen nyt turvallisissa olosuhteissa. Kävin monia kursseja kivillä hoitamisesta energiahoitoihin ja kokeilin Rosen-terapiaa. En tiennyt, mitä ajatella ja mihin uskoa. Lukion jälkeen pääsin Raaheen Lybeckerin opistoon, joka on vanha ja perinteikäs käsija taideteollisuusoppilaitos. Aiemmin minulla ei ollut ollut siihen voimia. Valmistuin sieltä piirtäjäksi vuonna 1990. Onneksi tukenani oli henkisiä mentoreita. Noin 25-vuotiaana polveni leikattiin, sillä polvilumpio ei pysynyt paikallaan. ”Masennuksesta toipuessani aloin löytää taas ilon, rohkeuden ja itsekunnioituksen.” varmaankin kuolee. Nykyisin pidän itseni kunnossa osteopatialla, joogalla ja homeopatialla. ELÄMÄNI KÄÄNNEKOHTA oli, kun noin 30-vuotiaana osallistuin henkisen kasvun viikonloppuretriittiin, jossa opiskeltiin muun muassa mediumismia eli viestin välitystä edesmenneiltä. Vuonna 2009 tapasin nykyisen aviomieheni. Näkymätön maailma kunnioittaa toiveitamme. LUONTEENPIIRTEILTÄNI olen periksiantamaton, tinkimätön ja tarkka. Se edustaa liikkeen angloamerikkalaista suuntausta. ANNE-MARI RASK, 50 asuu Helsingin keskustassa puolisonsa Tom Raskin ja Leif-corgin kanssa. Oloni oli toivoton ja tiesin tarvitsevani apua. Olin äärimmäisen väsynyt henkisesti ja fyysisesti, mutta puskin eteenpäin. Ohjaaja sanoikin sitten saaneensa tiedon, että suunnitelmista poiketen viesti olisikin tulossa minun kauttani. Työpaikallani oli ongelmia, terveyteni oli huono, ja olin keskellä vaikeaa avioeroa. Eron jälkeen solmin avioliiton uuden miesystäväni kanssa. En kuitenkaan osannut ilmoittaa sopivampaakaan ajankohtaa ja ilmiö loppui sillä erää siihen. Olin oivaltanut olevani erityisherkkä ja koin sen lahjaksi. Koin psykoterapian hyödylliseksi, sillä siinä asioita tarkasteltiin analyyttisesti. Kun ohjaaja demonstroi viestinvälitystä, aloin vaipua poissaolevaan tilaan. Lääkkeiden sijasta löysin onnekseni taitavan psykoterapeutin. Olin ollut itseäni kohtaan hyvin armoton. Samalla olin väsynyt ja mietin, kuinka monta elämää vielä pitää elää. Tein siis jo yksitoistavuotiaana sovintoa kuoleman kanssa. Vaikka elin tuohon aikaan kontrolloivassa parisuhteessa, aloitin transsendentaalisen meditaation ja kävin muillakin henkisillä kursseilla. Pääsin käymään läpi traumoja ja haavoittavia kokemuksia elämäni varrelta sekä suremaan niitä. Se oli minulle hieno, sydäntä avaava kokemus. Pääkaupungissa oli myös mahdollisuus opiskella lisää henkisiä asioita. En saanut terapiaan aluksi lainkaan Kelan tukea. En tiennyt, miten toimia, joten ilmoitin henkimaailmalle, että nyt ei ollut sopiva hetki. Kieltäydyin lääkkeistä, sillä en halunnut tukahduttaa mitään. Oli päiviä, jolloin keskityin vain siihen, että hengitän sisään ja ulos. VANHEMPANI ALKOIVAT etsiä minulle apua myös koululääketieteen ulkopuolelta, ja pääsin kansanparantaja Viivi Tuomisen hoitoon. Runoja vastaanottaessaan Anne-Mari tekee yhteistyötä näkymättömän maailman kanssa. Myös näkymätön maailma ohjasi minua oikeaan suuntaan. Aloin opiskella IAC:ssa eli kansainvälisessä tietoisuusakatemiassa muun muassa parapsykologisia ilmiöitä. Halusin nähdä asioiden taakse. Ilman niitä en varmasti enää kävelisi. Äitini hankki minulle vahvoja vitamiineja, joista oli apua
Viestien välittäminen tuntuu luonnolliselta. Myös taide auttaa minua voimaan hyvin. Jos haluaa, herkkyyttään voi kehittää ja vahvistaa valoa itsessään. Meedion työssä auttaa suuresti, että tuntee itsensä, varjonsa ja kipupisteensä. PIDÄN OMIA istuntoja ja olen mukana yleisissä meedioilloissa. Arvostan itseäni ja sitä, millainen olen. Luonto ja eläimet ovat olleet hyvin tärkeitä, ja kärsin ihmisten piittaamattomuudesta niitä kohtaan. Kun oli tarve kirjoittaa, minulle tuli ranteisiin särkyä, ikään kuin energia olisi pakkautunut sinne. Se on ensiarvoisen tärkeää henkisissäkin asioissa. Runot alkoivat tulla hyvin nopeasti. Voin valita, milloin otan runoja vastaan. Jokaisella on omat, vahvat ominaisuutensa niin näkymättömässä kuin näkyvässäkin maailmassa. Tiedän tekeväni oikeita asioita, koska tunnen iloa, innostusta ja halua oppia lisää. Ajattelen, että toimin välittäjänä kahden maailman välillä. Alussa olin jännittynyt ja mietin enemmän omaa rooliani, mutta sitten hiljennyin kuuntelemaan. Ne ovat pidentyneet koko ajan. Voimme valita, haluammeko kuunnella. Ensin rauhoitun, sitten laajennan auraani ja kurotan kohti näkymätöntä. MIETIN, MITÄ TEKISIN teksteillä ja ymmärsin, että velvollisuuteni on julkaista ne kirjana. Olen aina tuntenut itseni hieman erilaiseksi. Tekstit ovat opetuksellisia. Saan usein otsikon ensin. Jossakin vaiheessa huomasin, että tekstejä alkoi tulla samoihin kellonaikoihin. Hyväksyn itseni sellaisenaan. Koen olevani vastaanottaja, muistiinmerkitsijä. Näkymätön maailma ja luottamus siihen ovat kannatelleet. Lady Green, Vihreillä vainioilla ilmestyi viime vuonna omakustanteena. HENKIMAAILMA ON aina älykäs, hienotunteinen ja lähestyy rakkaudella. Kolmen kuukauden aikana merkitsin muistiin 88 runoa. Olin yllättynyt, sillä en ollut koskaan kirjoittanut runoja enkä mitään muutakaan työhöni liittyvien asiatekstien lisäksi. Rakkaudellisesta henkimaailmasta ei määrätä eikä käsketä, vaan vahvistetaan, opastetaan ja neuvotaan. Kirjoitan edelleen, sillä tuntuu, että henkimaailma haluaa minun kirjoittavan. Opin terapiassa tuntemaan itseäni syvemmin. Tekstit syntyivät itsestään. Meillä jokaisella on mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa näkymättömän maailman kanssa. Tarvitaan asioihin paneutumista ja luottamusta. Tästä kaikesta en voinut psykoterapiassa puhua, mutta terapiaa ei ole mitään syytä ylenkatsoa. Kirjoittamisen jälkeen tunne poistui. Ymmärsin, että voin itsekin asettaa reunaehtoja ja tehdä siten yhteistyötä näkymättömän maailman kanssa. Kanavoiva kirjoittaminen on minulle tärkeää ja haluan pysyä avoimena kaikelle. Joskus olen vastaanottanut kolmea runoa yhtä aikaa; kaikki ne ovat rakentuneet omalla tavallaan. Saan voimaa luonnosta, erityisesti meren läheisyydestä. Sain henkiseen maailmaan liittyvää tukea muualta. Elämä on valmistanut minua tähän, kokemukseni auttavat minua ymmärtämään muita. Laitan oman mieleni syrjään ja annan tulla. Riippuu paljon ihmisestä, mikä sopii kenellekin. Sen jälkeen sisältö voi yllättää. Masennuksen aikana tunsin itseni epäkelvoksi, mutta nyt olen onnellinen. Aloin siellä vastaanottaa ensimmäistä kertaa runonpätkiä. Se tarkoittaa aina hyvää. Ajatukseni eivät ole kirjoittaessa mukana. Aluksi kirjoitin käsin, mutta nykyisin tietokoneella. Nykyisin ilmoitan sopivan, rauhallisen hetken koittaessa, että nyt olen tässä. Tunnen myös voimakkaasti tunnetiloja, joita runoissa esiintyy. Hiljennyn kuuntelemaan ja vastaanottamaan. ”Jos haluaa, herkkyyttään voi kehittää ja valoaan vahvistaa.” Vuonna 2017 olin Christina Wallin automaattikirjoituskurssilla. Siinä ei ole mitään pelättävää. VOI HYVIN | 61. Viestinvälitystilaisuudessa asioita ei koskaan tuoda esille siten, että joku joutuu nolatuksi tai kiusaantuneeksi. Prosessi menee niin, että kirjoitan ensin ja katson vasta sitten tekstin sisältöä. Tämä on minun tapani havainnoida maailmaa ja elää elämää.” . Neljän vuoden terapian jälkeen elämääni palasivat ilo, rohkeus ja uteliaisuus. Nyt kokoan seuraavaa runokokoelmaa. Nautin lukemisesta, sillä se avartaa maailmankatsomusta. Tiedän, jos jotain kohtaa tekstissä halutaan korjata. Laitan järkeilyn syrjään, ja teksti virtaa lävitseni
62 | VOI HYVIN. Kosmisia havaintoja tekevät kaikenikäiset miehet ja naiset. MYSTIIKK A Maailmankaikkeus kätkee lukemattomia salaisuuksia, joita meidän tieteemme ei selitä
Asta Swan perehtyi suomalaisten kosmisiin kokemuksiin. Kosminen havainto tai yhteys voi hämmentää ja herättää pelkoa. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT ISTOCK Mitä kosmos kuiskii. Kokijalleen ne ovat totta, vaikka kiistatonta tietoa Maan ulkopuolisesta elämästä ei ole. Mistä on kyse. VOI HYVIN | 63
Asta Swan on tutkinut kosmisia ilmiöitä jo yli kaksikymmentä vuotta. Unen symbolikieli voi auttaa löytämään unista uudenlaisia merkityksiä. Sanat tuntuivat virtaavan kuin itsestään, ja kirja Tähdistä tippuneet?–?Suomalaisten kosmisia kokemuksia valmistui nopeasti. Kokemukseni mukaan kaikki olentoryhmät eivät ole muualta tulleita, vaikka edustavat toisenlaista sivilisaatiota”, Asta Swan tarkentaa. Myöhemmin, kun samantyyppisiä tilanteita oli ollut useampia ja toistuvasti, Asta Swan antoi niille yhteisnimen kosmiset kokemukset. Kun kertojia ilmaantui aina vain enemmän, Asta Swan alkoi suunnitella kirjaa omista ja toisten kokemuksista. ”Monet käyttävät sanoja humanoidi, avaruusolento, tähtiläinen, alieni tai enkeli määrittelemään muualta tulleita olentoja. Asta Swan toteaa, ettei hänellä ole halua sentyyppiseen väittelyyn. ”Pitkään ajattelin, että muut ihmiset kokivat samanlaisia asioita.” Kertoessaan lapsuuden kokemuksistaan Asta Swan korostaa, miten tärkeää oli, että hänen vanhempansa olivat avoimia ja kuuntelivat pikkutytön kertomuksia vähättelemättä niitä. Mistä ihmiset sitten kertoivat. ”Maahansyöksy herätti huomiota maailmanlaajuisesti. Asta Swan keskittyi vain kokemuksiin, jotka liittyvät ufoihin ja muiden sivilisaatioiden edustajiin. Vastaajat olivat eri-ikäisiä naisia ja miehiä. Olennot tottelivat ja katosivat.” Kohtaaminen tuntemattoman ulottuvuuden kanssa saattaa syventää unimaailmaa. Hän kokosi aineistoa sekä kirjallisesti lomakkeella että keskustelujen avulla. PUOLUEETONTA TIETOA ufoista ja kosmisista asioista on ollut vaikea saada, ja siksi keskustelu on ollut lähinnä väittelyä siitä, ovatko ufot todellisia vai eivät. Hän piti ensimmäisen oman luentonsa ufoista, kun oli 18-vuotias. Niillä hän tarkoittaa kaikkea, mikä liittyy avaruuteen, tähtiin ja muiden sivilisaatioiden edustajiin. Se käsitteli yhtä tunnetuinta ufon maahansyöksyä New Mexicon Roswellissa vuonna 1947. H uoneeseen alkoi heti ilmestyä erilaisia olentoja, kun Asta Swan lapsena meni illalla nukkumaan. Hän sulki silmänsä, mutta näki ne edelleen ympärillään. ”Jotkut myös kertoivat ilmoittaneensa heille ilmestyneille olennoille, etteivät halua enää olla yhteyksissä. ”Kokemukset voivat olla pelottavia, jos niistä ei ole mitään tietoa etukäteen eikä ymmärrä, mistä on kysymys.” Silloin mieli usein rakentaa kokemusten päälle valemuistoja, jotka selittävät tapahtuman niin, ettei herkkä mieli järky. Kirjan tekeminen eteni sujuvasti. 64 | VOI HYVIN. Ufoista ja humanoideista puhuttiin ja kirjoitettiin, ja ihmiset alkoivat kyseenalaistaa aiempia käsityksiään ja uskomuksiaan.” KUN ASTA SWAN toimi elämäntaidon valmentajana, hänen luokseen tuli toistuvasti ihmisiä, jotka alkoivat jossakin keskustelun vaiheessa kertoa omista kosmisista kokemuksistaan. Se pelotti, mutta tuntui samalla aivan luonnolliselta. Ryhtyessään kokoamaan aineistoa kirjaansa hän lähti siitä, että ihmisten kertomat kokemukset ovat heille todellisia. Valoilmiöistä taivaalla, kohtaamisista outojen olentojen kanssa, avaruusalukseen siepatuksi joutumisesta, telepaattisesta viestinvaihdosta outojen olentojen kanssa, vierailuista toisella tasolla. Usein he aloittivat puheensa selittämällä, että he kyllä ovat aivan järkeviä ihmisiä ja taustalla on aivan pätevä koulutus, mutta tällaisia asioita on vain tapahtunut
Sukulaisten ja työtovereiden suhtautumista pelättiin. On olemassa olentoja, joiden teknologia on meille vielä tuntematonta, ja me olemme heihin verrattuna muurahaisten tasolla.” NAINEN 26 V ”AVARUUSOLENNOT haluavat, että ihminen vastaa Maa-planeetasta, mutta ne opastavat hienovaraisesti ufoja kontaktikokemuksilla.” MIES 72 V ”Ehkä kokemuksissa kuitenkin on todellinen pohja, koska ne ovat niin samanlaisia.” S kokemuksissa kuitenkin on todellinen pohja, koska ne ovat monien kohdalla niin samanlaisia”, Asta Swan sanoo. Se seurasi autoamme noin kilometrin matkan ja lähti sitten yhtäkkiä kovaa vauhtia suoraan ylöspäin häviten taivaanrantaan. Ilmeisesti kysymyksessä oli energiatason kohtaaminen, koska kukaan muu kaupungissa ei tuntunut huomanneen alusta, mikä ihmetytti suuresti.” NAINEN 50 V ”TOISELLA ruumiistapoistumiskerralla huomasin, etten ole yksin. Samanmielisten ystävien tuki on ollut arvokasta. Suurimmalle osalle vastaajista oli yhteistä myös se, että he epäilivät omia kokemuksiaan. Myös Asta Swanille ihmiset kertoivat kokemuksistaan usein vain sillä ehdolla, että he saivat pysytellä nimettöminä. KOHTAAMISIA TOISELLA TASOLLA ”OLIN TULOSSA ratsastustunnilta, kun näin ufon, joka leijaili kaupungintalon yläpuolella. Minulla on kokemuksia ruumiista irtautumisesta ja olen herännyt siihen, että olen palaamassa takaisin fyysiseen kehoon.” NAINEN 50 V ”KOKEMUKSENI vahvisti ajatuksiani siitä, ettemme ole yksin täällä ja ympärillä on monia ulottuvuuksia, joissa on eritasoista elämää. Joku voi kantaa kokemaansa mielessään vuosia puhumatta siitä kenellekään. Olen joskus herännyt siihen, että humanoidi seisoo huoneessa ja katsoo minua. Kun Asta Swanin kirja viime vuonna ilmestyi, häneen otettiin yhteyttä ja hän sai kiitosta siitä, että hän oli tuonut esille suomalaisten kokemuksia. Kirjallani haluan kertoa, että ehkä näissä Lainaukset ovat Asta Swanin kirjasta Tähdistä tippuneet – Suomalaisten kosmisia kokemuksia. VOI HYVIN | 65. Esimerkiksi kosmisissa unikokemuksissa ihmiset kuvailevat samankaltaisia paikkoja, tapahtumakaaria ja olentoja. ”Usein heti, kun kokemus on ohi, ihminen yrittää selittää sen toisella tavalla. Hän vaikutti uteliaalta, hyväntahtoiselta ja tuntui, että hän halusi jollain tasolla opastaa minua.” MIES 31 V ”UNISSANI tapahtuu jatkuvasti kohtaamisia. HYVIN USEIN KOSMISISTA kokemuksista ei kerrota muille, sillä pelätään leimautumista mieleltään sairaaksi. Moni kyselyyn vastannut kertoi jakaneensa kosmisen kokemuksen herättämiä tunteita vain harvojen, lähimpien ihmisten kanssa. Moni tunsi saaneensa pitkään kaipaamaansa vertaistukea. Kielellinen kommunikointi uuden tuttavani kanssa ei itseltäni tuossa tilassa onnistunut, mutta koin vaihtavani ajatuksia ja tunteita hänen kanssaan sanattomasti
Vastauksista yli 90 prosentissa kerrottiin positiivista vaikutuksista, joista yleisin oli omien käsitysten kyseenalaistaminen, erilaisuuden ihmettely ja halu ymmärtää sitä. VAIKKA KOKEMUKSIIN oli liittynyt myös pelkoa, epäilyä ja tarvetta salata ne muilta, niiden vaikutuksissa oli paljon myönteistä. KOSMISET KOKEMUKSET haastavat uskomuksiamme, Asta Swan sanoo. alamme väistämättä pohtia, pitävätkö muutkaan totena pitämämme asiat paikkaansa. Monessa oli herännyt uteliaisuus maailman ja ihmiskunnan historiaa kohtaan. Jotkut kyselyyn vastanneista kertoivat heränneensä arvostamaan luontoa ja yleensä maapalloa ja ottavansa aiempaa enemmän vastuuta itsestään ja henkisestä kasvustaan. Joku ymmärsi nyt entistä paremmin terveiden elämäntapojen tärkeyden, toisen kohdalla intuitio, selvänäköisyys ja parantamisen kyky olivat vahvistuneet. Astan esikoiskirja Tähdistä tippuneet?–?Suomalaisten kosmisia kokemuksia (Basam Books) julkaistiin syksyllä 2019. Kosminen kokemus voi avata silmät arvostamaan luontoa ja planeettamme ainutlaatuisuutta aiempaa enemmän. Kirja saa jatkoa tähtilapsiteemalla ensi syksynä. Vastanneiden joukossa oli myös niitä, joille kokemus oli ollut niin pelottava, etteivät he halua uudestaan joutua samanlaiseen tilanteeseen. Uskon, että jokainen voi löytää sen”, Asta Swan vakuuttaa. Jos olemme tottuneet ajattelemaan, että olemme yksin maailmankaikkeudessa ja saamme henkilökohtaisia todisteita päinvastaisesta, ”Tärkein sanoma näissä kohtaamisissa on rakkaus ja hyväksyminen.” ASTA SWAN on henkinen valmentaja, kirjailija ja luennoitsija, joka rakastaa maailman mysteerien tutkimista ja elämän ihmettelyä. 66 | VOI HYVIN. ”Koen, että toisten sivilisaatioiden olennot haluavat, että ihmiset heräisivät huomaamaan, miten upea planeetta Maa on, miten valtavat voimat ja mahdollisuudet meillä on.” Asta Swanin mielestä kosmisten kokemusten kautta myös oma unimaailma syvenee ja unien symbolikieli muuttuu entistä merkityksellisemmäksi. Kaikilla on tietenkin oma tapansa toteuttaa kosmista kutsumustaan. ”On hyvä tietää, että kaikkia asioita ei voi todistaa meidän tieteemme avulla. ”Monelle on herännyt tarve kehittyä parhaaksi mahdolliseksi versioksi itsestään ja samalla auttaa myös muita nousemaan täyteen potentiaaliinsa. Tärkein sanoma näissä kohtaamisissa on rakkaus ja hyväksyminen”, Asta Swan sanoo. Alamme muistaa paremmin myös unenomaisia kontaktejamme ja ymmärtää niiden merkityksen uudella tavalla. Minulle itselleni on tärkeintä ihmisen oma kokemus ja sen mukanaan tuoma ymmärrys
Niiden muoto oli useissa havainnoissa samantyyppinen. Piirrokset kuvaavat hoikkia olentoja, joilla on suuri pää ja silmät, pieni suu eikä ollenkaan korvia. Erään huhun mukaan alus myytiin Yhdysvaltoihin tutkimuksia varten, ja avaruusolentoja säilytetään jäädytettyinä jossain salaisessa tukikohdassa. Tapauksen yhteydessä esitetyt piirrokset ovat todennäköisesti vaikuttaneet avaruuden asukkaista syntyneisiin mielikuviin. TUNNETUIMPIIN ufotapauksiin kuuluu New Mexicon Roswelliin vuonna 1947 pudonnut alus. . Ilmoitus herätti epäilyn, olisiko kyse ollut ilmavoimien tiedustelulaitteesta. Edelleenkään ei tiedetä, mitä videoilla näkyvät esineet ovat. Jo toisen maailmansodan aikana hävittäjälentäjät havaitsivat outoja lentäviä esineitä ilmassa. VOI HYVIN | 67. Kun Nasa, Yhdysvaltain ilmailuja avaruushallinto, vuonna 1977 ampui avaruuteen Voyager 1 -luotaimen, siihen kätkettiin kultaiset levyt, joissa on koordinaatit luoksemme Maa-planeetalle, kaiverruskuvat ihmishahmoista sekä valokuvia, musiikkia ja äänitervehdyksiä Maan eri kielillä. Asiasta ei kuitenkaan haluttu puhua, osittain siksi että se olisi herättänyt lisäkauhua muutenkin vaikeassa maailmantilanteessa, osittain siksi että lentäjät pelkäsivät tulevansa leimatuiksi mieleltään epätasapainoisiksi. Myöhemmin viestiä muutettiin niin, että alus olikin maahan pudonnut säähavaintopallo. Ufohavaintoja tekevät luottavat siihen, että yhteys muualta tulleiden kanssa hoituu telepaattisesti. Toistaiseksi vastausta ei ole tullut ainakaan ihmisille ymmärrettävässä muodossa. Laskeutumispaikkaan levisi kertomusten mukaan voimakas kuumuus ja säteily. Yhdysvaltain merivoimat on nyt tunnustanut, että vuosia sitten kuvatut ufovideot ovat aitoja. Vuonna 2017 New York Times julkaisi artikkelin eri aikoina tapahtuneista lentäjien havainnoista, joita on ollut myös toisen maailmansodan jälkeen. ETELÄ-AFRIKAN ilmavoimat ampuivat vuonna 1989 alas ufon Afrikassa, Kalaharin autiomaassa. Aluksessa väitettiin olleen kolme avaruusolentoa, jotka kaikki olivat elossa. SUOMEN Ufotutkijat ry saa jatkuvasti suomalaisilta uusia ufohavaintoja. Useimmat ufokokijat eivät ole kiinnostuneita SETI:n (Search for Extra-Terrestrial Intellience eli älyllisen elämän etsintä Maan ulkopuolelta) radiosignaalien etsimisprojekteista, koska heidän mielestään yhteydet avaruusolentojen kanssa toimivat telepaattisesti. Tämä otti yhteyttä armeijan lentotukikohtaan. Karjankasvattaja havaitsi maillaan outoa romua ja ilmoitti asiasta paikalliselle seriffille. Ilmavoimat julkaisi pian tiedotteen, jonka mukaan Roswellin kaupungin läheltä oli karjatilalta löydetty ”lentävä lautanen”. JOS UFOT ovat merkki siitä, että Maaplaneetasta ollaan muualla kiinnostuneita, niin kyllä maasta käsin on myös osoitettu kiinnostusta muita mahdollisia avaruuden asukkaita kohtaan. Ufot kiinnostavat edelleen SANA UFO ON lyhenne englanninkielen sanoista unidentified flying object, tunnistamaton lentävä esine. Tuo esine on kiinnostanut ihmisiä kauan ja siitä on tehty havaintoja vuosien ajan eri puolilla maailmaa. Osa on luonnonilmiöiden aiheuttamia virhetulkintoja, mutta joukossa on myös arvoituksellisia tapauksia, joita tutkitaan tarkemmin. On esitetty useita oletuksia siitä, minne alus ja sen ”pilotit” myöhemmin päätyivät
TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 3 ristikon ratkaisu ”Tyhjyys tekee tilaa jollekin. Hannalla sisäsivuilla myös: Treenivaatteet Kari Traa?/?Polhem. RISTIKKO 4 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI ?/. Kukkamekko Hannan oma. TIEDUSTELUT: Hanna Brotheruksen asu kannessa: Mekko Second Female, rannekoru A Beautiful Story ja kultainen kaulaketju Edblad?/?Villa Tremondo. Otava 2020. Se on suru ja mahdollisuus.” Eevi Minkkinen: Ymmärrä itseäsi, ymmärrä suhteitasi. Mitä haluat tuolla tilalla tehdä. Rannekorut A Beautiful Story?/?Villa Tremondo. Luopuminen on lahja. aida-impact.myshopify.com, info@aidaimpact.com Polhem 09 260 0014 Villa Tremondo 09 621 6007 68 | VOI HYVIN. Hapsukorvakorut Aida Impact. Kuvauspaikka: Yoga Nordic, Kamppi
Olen puhunut vaikeista asioista niin pitkään, että olen päässyt niistä yli. Hän on myös opetellut laiskottelemaan. VOIMARUOKA Pidän salaatista, sillä se virkistää. Laitan kotiruokaa, kuten keittoja tai kalaa ja kasviksia. Teresa Välimäki, 45, on sisällöntuotantojohtaja, ruoan monitoiminainen ja ravintoloitsija. Yksi paheistani ovat irtokarkit. En tiedä, mistä olen oppinut tämän, sillä lapsuudenperheessäni ei juuri puhuttu. Jos 80 prosenttia ruoasta on perusterveellistä kotiruokaa, niin 20 prosenttia voi olla lähes mitä vain. Olen oppinut pitämään lepopäiviä liikunnasta ja ottamaan muutenkin rennommin. Teresan perheeseen kuuluu mies, kaksi aikuista lasta ja kolme koiraa. Suosittelen sitä lämpimästi kaikille. On palkitsevaa oppia vaikeitakin koreografioita. Lisäksi olen käynyt terapiassa. Yhdistämme jazzja showtanssia. Jos teen salaatin kotona, laitan siihen jotain lämmintä, kuten uunissa paahdettua perunaa ja parsakaalia. Hän asuu Helsingissä. Rapsuttelen niitä myös paljon. VOI HYVIN | 69. Minulla on aina onneksi ollut ystäviä. VOIMALAUSE ”Puhuminen kannattaa aina.” Olen selvinnyt elämästä puhumalla, enkä ole hävennyt mitään. GURU Ihailen ravitsemustieteilijä Patrik Borgin sallivaa lähestymistapaa ruokaa kohtaan. Rinnalle vaikka savukalaa ja feta-juustoa muruina sekä kurkkua, siemeniä ja hyvä kastike. Noudatan itsekin tätä ajattelutapaa. TREENI Olen kuulunut Sisters in Sync -tanssiryhmään nyt vuoden. Joudun haastamaan itseäni, jotta pystyn tekemään päällä, käsillä ja jaloilla eri asioita samaan aikaan. Borgin ajatukset ovat auttaneet minua oivaltamaan armollisuuden merkityksen. Kukoistan, kun noudatan mottoani VOIN HY VIN Kokki Teresa Välimäki ei jää murehtimaan asioita yksin, vaan puhuu niistä läheisilleen. Käyn lenkeillä koirieni kanssa. Treenaamme kaksi kertaa viikossa pari tuntia kerrallaan. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA JAAKKO JASKARI JA ISTOCK KIRJA Kiinnostuin Tim Collinsin kirjasta Ihana laiskuus – leppoisuutta ja laiskiaisviisautta, koska olen suorittaja. Käymme myös esiintymässä. Salaatista tulee kylläinen mutta ei liian täysinäinen olo. Se onnistuu parhaiten koirien seurassa. Laiskottelen katsomalla sarjoja sekä lukemalla
Jonkun naispuolisen henkilön käänteet aiheuttavat sinulle päänvaivaa. Henkisesti antoisinta on 14.–20.5. VESIMIES 20.1.–18.2. Tunne-elämäsi on säästöliekillä. syntyneet hautovat suurta, elämään uutta sisältöä tuovaa muutosta, mutta sen kanssa on viisasta odotella syksyyn. Tunne-elämässä on mutkia. Helmikuiset voivat yllättää itsensäkin ryhtymällä johonkin aivan uuteen asiaan. Jakson alkupuolta leimaa sosiaalisuus. Suhdepuoli on vilkas mutta ennakoimaton. OINAS 21.3.–19.4. Myös uranvaihto voi tulla mieleen. Marraskuisena nautit tunteita nostattavasta kirjallisuudesta ja elokuvista. Hae pohdinnoillesi inspiraatiota lukemalla ja ajatustenvaihdolla muiden kanssa. Aloittelet koko kesän kestävää syvällistä pohdiskelua rakkauden ja mielihyvän merkityksestä itsellesi. voimantunne nousee ja voit hallinnoida suurempiakin ympyröitä. Melko passiivista jakson alkupuolta voit piristää vaikkapa lukemalla ja musiikkia kuunnellen. LEIJONA 23.7.–22.8. VAAKA 23.9.–22.10. Vanhaan kyllästyminen ja arkuus uuden edessä myllertävät sielua. asti on raha-asioihin liittyvää stressiä. Lokakuisten elämä on vuoden pari kestävässä käymistilassa. alkaa kuusi viikkoa kestävä ja monin eri tavoin ilmenevä voimajakso. Tammikuisena elät tärkeitä aikoja: ajassa liikkuvat ideat voivat johtaa mielenmuutokseen tai alanvaihtoon. Varsinkin toukokuun alkupuoli on sosiaalinen, sen jälkipuolella näytät joutuvan kiistaan joistain periaatteista erityisesti miesten kanssa. Jakson alkupuoli sujuu vaivattomasti ja energisesti, mutta jälkipuolella ärsytyskynnyksesi madaltuu. 14.–19.4. Sinussa piilee pieni seikkailija, joten koeta ottaa nämäkin ajat eräänlaisena löytöretkenä. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Toukokuun puolivälissä löydät mielesi ja kehosi välille uudenlaisen harmonian. Huhtikuiset voivat mullistaa elämänsä puitteita ja sisältöä. Jakson alun taivaanmerkit ovat hieman hajanaisia, mutta 13.5. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. RAPU 22.6.–22.7. Voi olla, että jollekin täytyy sanoa suorat sanat. SKORPIONI 23.10.–21.11. Vielä kaksi viikkoa jatkuva voimajakso aktivoi toimintaan ja varsinkin helmikuiset voivat saada suuren ahaa-elämyksen. Hakeudu ulkoillessasi korkeille paikoille. Jakson jälkipuolella stressaannut kiihtyneiden ja vihaisten henkilöiden vuoksi. KALAT 19.2.–20.3. KAURIS 22.12.–19.1. Elokuiset kehittävät ja uudistavat itseään, ja tuloksia voi näkyä nopeastikin. Olet hahmona tukipilari ja seitsenvuotiskriisistä vapautuneena valmis kohtaamaan pahempaakin kuin mitä nyt on tarjolla. Jälkipuolella käännyt enemmän sisäänpäin. Niistä johtuvia tuntojasi voit purkaa kuntoilemalla tai polkupyöräretkillä. NEITSYT 23.8.–22.9. Elokuussa syntyneet keskittyvät filosofiaan. Syyskuisilla on henkistä arvovaltaa. 13.5. Vaali parisuhdettasi pitkämielisesti. Jakson alkupuoli on sosiaalisesti ärsyttävä, mutta jälkipuoli harmoninen. KAKSOSET 21.5.–21.6. K U V A T IS T O C K 70 | VOI HYVIN. Toukokuisilla on alkanut eräänlainen kasvuhyppy, kypsyminen uuteen, vastuullisempaan rooliin. . 13.5. Tätä kestää pitkälle kesäkuuhun. Kapinamieliset heinäkuiset voivat ottaa vapauksia rajoituksista. Syyskuiset ovat kypsymässä ottamaan jonkin tärkeän askeleen. Toukokuun alussa riesana ovat rasittavat henkilöt, mutta kuukauden edetessä meno tasaantuu. Jos olet sinkku, on aika miettiä, ovatko omat toiveesi parisuhteesta realistisia. HÄRKÄ 20.4.–20.5. On aika aikuistua lisää. syntyneillä, joille jokin idea antaa uutta suuntaa. Kevätjakson alkupuoli suosii pienissä ympyröissä viihtymistä, mutta sen jälkipuolella näyttää syntyvän suuremman joukon toimintaa jonkun yhteisen asian hyväksi
VINKIT UMMETUKSEN EHKÄISEMISEEN MUISTA LIIKUNTA Liikunta tukee suoliston ja kehon hyvinvointia. Markkinoija Sanofi Oy. MIELEN JA SUOLEN YHTEYS Kärsitkö ummetuksesta. SAFI.DULC12.20.04.0160 04/2020 ¹ Konturek PC, Brzozowski T, and Konturek SJ. Syy saattaa löytyä stressistä, vaikka yrittäisitkin noudattaa terveellisiä elintapoja. VESSATAVAT KUNTOON Älä unohda säännöllistä ulostamisrytmiä. Huonoa on sekin, jos vessakäynneille ei ole aikaa. Kävely, juoksu, jumppa tai pyöräily – lajilla ei ole väliä, sillä säännöllisyys on tärkeintä. MAINOS Lue lisää ummetuksesta ja sen hoidosta kovavatsa.fi * YouGov Finland, verkkopohjainen ummetustutkimus, 4/2018, N=2011. Yli viikon jatkuvassa käytössä, alle 12-vuotiaille ja raskauden aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. STRESSIÄ VOI YRITTÄÄ VÄHENTÄÄ HENGITYSJA MEDITAATIOHARJOITUKSILLA. JUO RIITTÄVÄSTI VETTÄ Mikäli elimistö ei saa riittävästi nestettä, se korjaa vajausta lisäämällä veden imeytymistä paksusuolesta, mikä saattaa aiheuttaa ummetusta. Vaikuttava aine natriumpikosulfaatti. STRESSI on nykyisin monelle tuttu seuralainen, ja yhä useampi kärsii myös erilaisista vatsavaivoista. NAUTI KUITUJA Aikuisten tulisi nauttia kuitua päivittäin 25–35 grammaa. Stressin myötä vapautuvat hormonit vaikuttavat suoliston toimintaan muun muassa muuttamalla sen luontaista liikettä.¹ Toisilla vatsa menee niin sanotusti kuralle, kun osa kärsii kovasta vatsasta. LAXOBERON® TUO NOPEAN AVUN UMMETUKSEEN 6-12 TUNNISSA. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Sen saa kokoon esimerkiksi näillä: kulhollinen kaurapuuroa, kourallinen marjoja, pari viipaletta ruisleipää ja lautasellinen kasviksia. Ummetuksen pitkittyessä tulee sen syyt selvittää. Tämä ei ole sattumaa, sillä keskushermosto ja suolisto ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa. J Physiol Pharmacol. Jos liikunnasta ja yöunesta tingitään, säännöllisestä ateriarytmistä ei ole tietoakaan ja ruokavaliokin on yksipuolistunut, ei ole ihme, jos vatsa ei toimi enää normaalisti. LAXOBERON® ummetukseen. YouGov on toteuttanut ummetustutkimuksen Sanofi Oy:n toimeksiannosta. (2011) Stress and the gut: pathophysiology, clinical consequences, diagnostic approach and treatment options. Itsehoitolääke. 62(6):591-9.. Nauti siis 1,5–2 l nestettä päivässä. Stressihormonien lisäksi ummetusta voivat aiheuttaa rutiineista ja terveellisistä elämäntavoista luistaminen kiireisessä elämäntilanteessa. NOUDATA ATERIARYTMIÄ Nauti ateriasi aina samaan aikaan päivästä, niin vatsasikin toimii säännöllisesti. * JOS ELÄMÄNTAVAT JA KOTIKONSTIT EIVÄT HELPOTA UMMETUSTA, OTA AVUKSI LAXOBERON®. TIPAT JA KAPSELIT ON HELPPO ANNOSTELLA YKSILÖLLISESTI SINUN VATSALLESI SOPIVASTI. Asiantuntijat suosittelevat syömään 4–6 kertaa päivässä. FAKTA 31 % VASTAAJISTA OLI STRESSAANTUNEENA KÄRSINYT UMMETUKSESTA TAI KOVASTA VATSASTA. Huonot vessatavat ja pidättäminen voivat totuttaa suoliston laiskaksi
Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON 60 e. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT MILKA ALANEN ”Avauduin ilon uskonnolle” 30 | VOI HYVIN VOI HYVIN | 31 Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Ortodoksisuudesta Edellisen lehden jutuista tartuin ensimmäiseksi Juha Roihan haastatteluun. Se viehättää ortodoksisuudessa, että tuntuu kuin siinä ymmärrettäisiin luterilaisuutta paremmin tämä ihmisluonteeseen kuuluva asia. Aqualan Plus on pitkäkestoisesti kosteuttava geelimäinen voide. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 4/20, 00081 A-lehdet. Yhden palkinnon arvo on 60 euroa. Olen kehysMIES JA USKO Juha Roiha on palannut ortodoksisessa kirkossa pyhyyden ja armon äärelle. Olen lukenut parapsykologiasta, astrologiasta, unista, vaihtoehtoisista hoitomuodoista ynnä muista. Sauli Uusi suunta Reetta Vanhasen (Voi hyvin 3/2020) haastattelu osoitti, että vastoinkäyminen voi antaa elämälle uuden, mielekkään suunnan. Filosofi Frank Martela on ateisti, mutta kokee silti pyhyyttä . Hän on löytänyt vastauksia perimmäisiin kysymyksiin. Rukoilkaamme jokainen, että Jumala armahtaisi maatamme ja maailmaa. Ortodoksisuudessa on kaunis tapa käyttää ikoneita ja tuohuksia rukouksen apuna. Kevyt, antiseptinen Humektan toimii myös kuivan ja hilseilevän hiuspohjan pesuvoiteena. Erästä Raamatun kohtaa siteeratakseni: ”Älkää jokaista henkeä uskoko, vaan koetelkaa henget, ovatko ne Jumalasta.” Tämä on varsin hyvä neuvo, kun niin sanottuja sisäisiä oppaita on kaikenlaisia. LÄHETÄ vastauksesi 2.6.2020 mennessä. 3. Olen etsinyt tietäni välillä umpihangessa ja välillä käyn unissani toisella puolella, mutta aina suunta on takaisin elävien maahan. Ensin ei ole varmuutta, kuinka kauan pandemia kestää Suomessa, saatikka maailmalla. Myöhäisellä iällä hän löysi tiensä ortodoksiseen kirkkoon. Tällä hetkellä elämme suuren epätietoisuuden aikoja. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Ortodoksisuus herätti paljon ajatuksia lehden viime numerossa.. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. Rukouksesta Juha on löytänyt rauhan. Pienikin rukous auttaa, ja niinhän sitä sanotaan, että pisaroista syntyvät isommat purot. Vaikka en ole virallisesti ortodoksi, en koe, että tuo olisi minulta kiellettyä. Kaija Australian Uluru Edellisen lehden Portti toiseen maailmaan oli ihana juttu Australiasta. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 2: 1. Kaulassani on pieni ortodoksiristi merkkinä siitä, että elämäni on ollut lankeemusta ja takaisin ylösnousemista. Bevita auttaa pieniin naarmuihin ja rohtumiin. tänyt ikonipostikortteja. Minäkin, vaikka evankelisluterilaiseen kirkkoon kuulunkin, olen kiinnostunut ortodoksisuudesta ja lukenut paljon ortodoksista hengellistä kirjallisuutta. Sytytän tuohuksen niiden viereen ja koen, että sillä tavalla rukoukseni ei yksinkertaisesti voi mennä väärään paikkaan. Hän kavahti auktoriteetteja. 72 | VOI HYVIN ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken neljä Orionin perusvoidepalkintoa. Päivi Toivo antoi lohtua Ihana artikkeli Toivo on kipinä pimeydessä (Voi hyvin 3/2020) lohdutti minua hyvin monella tasolla. Aqualan L sopii myös meikinpoistoon. Anitra Ahtola sai energiaterapiasta apua menneisyyden kokemusten käsittelyyn. Olen opetellut myös järjen käyttöä. Katri Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Sitten on sen taloudelliset, sosiaaliset, terveydelliset ja melkeinpä jokaisen alaa koskevat vaikutukset. Olisi syytä rukoilla maamme puolesta, että säästyisimme pahimmalta. Carbalan ja Ceralan kosteuttavat, suojaavat ja hoitavat kuivaa ja atooppista ihoa. Toimittaja Juha Roiha saattoi nuorena ajautua riitoihin uskonasioista. 2. Paula Heinoselle ruoka on sekä lääke että nautinto
Kävijöiden ilmeet olivat usein näkemisen arvoisia, kun yllättäen ilmestyin lehvien suojasta. Käyn joka kesä tervehtimässä pyhää tietäjäpuutani. Ensin meedio piirsi edesmenneet läheiseni, jotka ottivat yhteyttä. Silloin ymmärsin, että meedio oli tarkoittanut noin 500 vuotta vanhaa oliivipuuta, jonka vierellä olin aiemmin ottanut valokuvia ja jota minulla oli tapana halailla ja taputella. Maailmanpuu, joka yhdistää taivaan ja maan, on yleinen monissa eri mytologioissa. Kiipeän sen paksuille oksille ja silitän sammaleen peitossa olevaa kaarnaa. Toisinaan, kun museolla oli hiljaista, loikoilin valtavan puun paksulla oksalla lukemassa kirjaa. Suuri saarni tarjoaa huikean hiljentymispaikan.. Muinaisskandinaavisessa mytologiassa Yggdrasil , maailmanpuu, onkin juuri saarni. Totta, sillä kertaa mieheni oli matkustanut jo minua aiemmin kohteeseen. Sitten meedio kysyi: ”Mikä on tämä puu. Kannustan kaikkia luomaan erityisen suhteen johonkin puuhun tai metsään. Saarni oli pyhä puu myös druideille. Kävin piirtävän meedion luona pari vuotta sitten. Se on kuin valtava maailmanpuu. Kun museoon tuli kävijöitä, hyppäsin puusta alas ja riensin opastamaan. Voimme huonosti, jos etäännytämme itsemme luonnosta, sillä olemmehan me osa sitä. Puu tuli minulle läheiseksi, kun työskentelin teini-ikäisenä kahtena kesänä kotiseutumuseolla museo-oppaana. Tämä ei ole suomalainen puu. Kiitän puuta siitä, että se on olemassa. Hyvin erikoinen.” Kysymys ei ollut helppo, enkä vastausta hoksannutkaan ennen kuin menin golfkentälle Espanjaan päästyäni. VOI HYVIN | 73 Voimaa oliivipuusta En ole mikään varsinainen luontoihminen, mutta minulla on oma voimapuu. Seuraavaksi hän mainitsi, että minua odottaa määränpäässä mies. Saara Muhkeaa oliivipuuta kelpaa taputella. Olin piakkoin lähdössä jälleen Espanjaan. Koen itselleni läheiseksi kelttiläisen mytologian ja ylipäänsä kelttiläisen hengellisyyden. Pyydän puulta siunausta ja suojelusta elämälleni ja koko maailmalle. Hertta Saarnin suojissa Synnyinpaikkakunnallani, kotiseutumuseon pihassa on iäkäs saarni, jonka ympärysmitta on vaikuttava
Uusi sarja tunnettujen mystikoiden elämästä alkaa K U V A N IN A JA A T IN E N KERALASSA, eteläisessä Intiassa ovat ayurvedan syntyjuuret. Hoitotaitoa vaalitaan siellä edelleen.. 74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 3.6.2020 Ayurveda-hoidon vaikutukset yllättivät Kuinka yksilöllinen ruokavalio hyödyttää terveyttä
VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Punarinnan laulu yllättää keväällä. Lintu talvehtii EteläEuroopassa ja lentää Suomeen huhtikuussa. ”Muutosta ei tule ilman henkilökohtaista rohkeutta, esimerkkiä ja kapinaa.” Luonnonsuojelija Pentti Linkola (1932–2020) kirjassaan Unelmat paremmasta maailmasta. VOI HYVIN | 75. Toukokuu on parasta pesimisaikaa. Ääni on vahva, heleä ja kirkas
www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Ihonhoitoa todellisin tuloksin. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE. Exuviance-asiantuntijalta saat kaiken, mitä tarvitset ihosi hoitoon. Ehkä haluat palauttaa ihosi elinvoiman ja nuorekkuuden tai etsit apua iho-ongelmaan. Tervetuloa! Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. Ainutlaatuista huolenpitoa. Hoito räätälöidään aina juuri sinun ihollesi sopivaksi. Yksilöllisesti juuri sinulle. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Häikäisevä lopputulos – joka kerta