NRO 4/2021 . 9,90 € Karita Tykkä ”Tunnen äidin läsnäolon” Markku Mannisen horoskooppi Pyhät paikat Tiibet huokuu tyyneyttä Guru Psykologi Pirkko Lahti ”Löydän valopilkun jokaisesta päivästä” Filosofia Elokuvantekijä Marko Röhr ”Maitovalaat aistivat suruni” Psykologia Onko kriittisyys onnesi esteenä. Terveys Vartti metsässä hoitaa hermostoa Muistikuvia edellisistä elämistä Mitä Human Design paljastaa. VOIMAA JA VIISAUTTA Hilma af Klint Henget ohjasivat taiteilijan työtä Mystikko
OTA ERO HAMMASLÄÄKÄRISTÄSI * * TAI ÄLÄ OIKEASTI EROA, MUTTA EHKÄ VOISIT TEHDÄ SEURAAVASTA KÄYNNISTÄSI MUKAVAMMAN.
Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Meillä jatkotilaajia muistetaan lahjoin ja yllätyksin. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Marjo Hentunen, Jonna Hoffrén, Nina Jaatinen, Anna Kauhala, Kristiina Kurronen, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Miia Ollula, Lotta Pellas, Sirpa Pääkkönen, Emma Ronkainen, Arja Sihvola, Hanna Vilo ja Milja Yli-Opas. Tässä etusi nro : Sisustajalle, ratkojalle, hyvänolon vaalijalle... Painopaikka Devitz, Pietari. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. lakko tai tuotannolliset häiriöt). ISSN 0780-1122 Kesälahja Kesälahja Kesälahja Kesä Tilaajana saat aina enemmän. /tilaajille Untitled-1 1 Untitled-1 1 22/03/2021 11.08 22/03/2021 11.08. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Kaikki etusi löydät osoitteesta a-lehdet. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Hyväntuulen lukemispaketti, jonka saat valita kuudesta eri vaihtoehdosta. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. vuosikerta. 36. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim
26 Elämänfilosofia | Elokuvantekijä Marko Röhr on kokenut luonnon voiman. 46 ?. Kannessa henkisyys 8 Guru | Omat opit ovat auttaneet psykologi Pirkko Lahtea selviämään aviomiehen muistisairaudesta. . . 34 Ravitsemus | Sekaisin oleva ruokarytmi voi vaikuttaa terveyteen monella tavalla. 16 Kannessa | Karita Tykkä luottaa valintoihinsa, jotka hän on tehnyt sydäntään kuunnellen. 8 32 58 . Muokkaa itsellesi paras vaihtoehto. . SISÄLTÖ 4/2021 parantava ruoka 32 Ohje | Vegaaninen ananas-suklaakakku herättää makuhermot. Kannen kuva Emma Ronkainen Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula Tiedustelut sivulla 70. Mitä tehdä, jos esteenä olet sinä itse. 14 Uutta ajateltavaa | Hyvän mielen koti parantaa hyvinvointia ja lisää viihtyvyyttä. 22 Psykologia | Moni kokee, että jokin seisoo onnen tiellä
46 Itsetuntemus | Human Design selittää ihmisen ominaisuuksia ja toimintatapoja. ?. Nyt on aika etsiä itselle oma lempipaikka. . hyvä olo 37 Iloa elämään | Milloin viimeksi ilahdutit ystävääsi käsinkirjoitetulla kirjeellä. 58 Mystiikka | Välähdys edellisestä elämästä voi muuttaa maailmankuvaa. 52 Pyhät paikat | Tiibetissä uskonto on katukuvassa kaikkialla. mystiikka 24 Luonnonihmeet | Maanalaiset cenotet ovat salaperäisiä maailmoja. 73 Voin hyvin | Jutta Heleniukselle tanssiminen ei ole vain ammatti, se on myös tapa käsitellä tunteita. 44 Kauneudeksi | Oikein valituilla silmänympärystuotteilla saa virkeyttä katseeseen. . 38 Terveys | Metsä tuo hyvinvointia elämään. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva . 45 Kauneus | Vartalonhoidon rutiinit piristävät niin kehoa kuin mieltä. . 38 64 52 34 ”Jokaisesta päivästä voi löytää lukuisia haltioitumisen aiheita.” Karita Tykkä sivulla 20 14 26 . 64 Mystikot | Taiteilija Hilma af Klint antoi näkymättömälle värit ja muodon
Terveys Tieto MAINOS
Kuvastaako se elämäntilannettasi juuri nyt. Oletko sinä jo löytänyt sellaisen. Ensimmäistä kertaa tunsin konkreettisesti, miten suhteeni ympäröivään luontoon syveni. Kun luontoyhteytemme vahvistuu, huomaamme, että olemmekin osa luonnon monimuotoisuutta. Luulen, että melko moni meistä vastaa samalla tavoin. H auskaa olisi löytää myös koko perheelle yhteinen mielipaikka tai ystävien kanssa yhteinen lempipuu, jonka juurelle voisimme kokoontua. Ota vastuu onnestasi, älä sabotoi sitä liialla kriittisyydellä. Mielipaikassa voit purkaa ja selvitellä tunteitasi, elpyä ja saada voimasi takaisin. Jos olet, pohdi, miksi se kutsui sinua. Suomalaisilla on pitkä perinne mennä metsään miettimään syntyjä syviä. Jo vartti luonnossa tasoittaa sykettä ja laskee stressitasoja. Mieli lepää ja keho alkaa rentoutua. Onko jokin oman onnellisuuden esteenä. Aloin tuntea sitä kohtaan suurta rakkautta ja kiitollisuutta.. Samalla saamme ravintorikasta syötävää ilmaiseksi. M etsä lisää monin tavoin vastustuskykyämme. Etätyön ansiosta sain viettää tavallista enemmän aikaa mökillä. Lue lisää sivulta 22. Oma kokemukseni viime kesältä on edelleen vahvana mielessä. Tuntuuko siltä, että onni lipsahtaa tuon tuostakin sivu suun. Vai onko niin, että olemmekin itse onnemme suurimpana esteenä. Marjojen ja sienien poimiminen ja puiden koskettelu lisää hyvää mikrobikantaa. Ilolla tervehdin myös ideaa oman mielipaikan etsimisestä. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T IS T O C K JA A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O P.S. Joukkoon kuuluuminen tuo turvaa ja iloa. Tämän lehden haastattelussa tutkimusprofessori Liisa Tyrväinen ja ympäristöpsykologi Kirsi Salonen valottavat metsän terveysvaikutuksia ja luontosuhdettamme. Yllätyin siitä, miten hermomme todella rakastavat metsää. Heti ei tule mieleeni toista keinoa, joka elvyttäisi uupunutta yhtä nopeasti. Oma mielipaikkani on tietenkin mökkimaisema ja sen rannassa kasvavat männyt. Vai tulisiko ohjetta noudatettua paremmin, jos saisimme lääkäriltä metsäreseptin. Metsä tyynnyttää M inne suuntaat, jos mielesi on maassa tai hermot kireällä. Miltä siellä tuoksuu ja millaisia tunteita se herättää. Kunpa tämän tiedostaisimme
GURU Mielenterveyden hoidossa on Pirkko Lahden mukaan otettu isoja harppauksia, mutta paljon on vielä tehtävää. ”Olen huolissani siitä, että erityisesti lapset ja nuoret eivät saa tarpeeksi nopeasti apua.” 8 | VOI HYVIN
Pirkko Lahden haaveet pitkästä yhteisestä eläkeajasta kaatuivat, kun hänen miehellään todettiin muistisairaus. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT KRISTIINA KURRONEN ”Arjessani on monta tähtihetkeä” VOI HYVIN | 9. Pitkän uran mielenterveyden ammattilaisena tehnyt Pirkko luottaa vaikeissa paikoissa omiin oppeihinsa
Se, mikä on meillä normaalia, saattaa olla toisella puolella maailmaa poikkeuksellista ja jopa häiriöksi luokiteltavaa. Se passivoitti häntä entisestään.” Toisaalta oli myös hetkiä, jolloin Pirkko yliarvioi puolisonsa kunnon. 10 | VOI HYVIN. ”Menin siivoamaan sotkun ja aloin pitää mukisematta huolta arjen askareista.” Syksyllä Kauko sai paikan hoivakodista. Diagnoosin myötä haihtuivat yhteiset tulevaisuudensuunnitelmamme”, Pirkko sanoo. Pirkko oli auttamassa ihmisiä autolautta Estonian upottua, istui yön poliisiautossa antamassa neuvoja, kun Ilpo Larha oli linnoittautunut asuntoon Lahdessa, ja kuului kriisiryhmään, kun 23 nuorta menehtyi Konginkankaan bussiturmassa. Päivä päivältä Pirkko kantoi miehestään yhä enemmän vastuuta. Mielenterveyden maailmanliiton puheenjohtajana hän näki ja koki mielenterveystyön konkreettisesti. ”Tein sen omaishoitajan perusvirheen, että aloin hoitaa mieheni puolesta sellaisiakin asioita, joihin hän olisi itse pystynyt. Pirkko on palkittu muun muassa Kansanvalistusseuran palkinnolla ja valtion tiedonjulkistamispalkinnolla. Hän oli kauan sitten Turkissa Hoitokoira Nelli on Pirkko Lahdelle tärkeä mielen hoitaja ja ilon tuoja. Siihen asti Pirkko piti huolta miehestään ajoittaisen kotihoidon tuella. Pirkko soitti naapureille ja poliisille. Kaukon sairastumisessa oli erilaisia vaiheita. ”Joka vuosi tutkijat löytävät uusia sairauksia. Pirkko oli huomannut elämänkumppaninsa hajamielisyyden lisääntyneen. Sen jälkeen tauteihin aletaan kehittää hoitomuotoja ja lääkkeitä. Pirkko tunnetaan Suomen Mielenterveysseuran pitkäaikaisena toiminnanjohtajana. ”Yhteiskunnan sosiaalinen verkosto määrittää, mikä on hyväksyttävää ja mikä on niin sanottua normaalia. Kerran Pirkko tiuskaisi Kaukolle, että jokainen tiskaa vuorollaan, sillä tämä ei ole mikään palvelukoti. Hän toimi Suomen Mielenterveysseuran toiminnanjohtajana vuosina 1983–2006. Lopulta yli 400 kilometriä hädissään ajanut Kauko löydettiin. Kaukolta lähti ajokortti, ja hänelle aloitettiin lääkitys. Pariskunnan molemmat autot olivat huollossa Lohjalla, ja he lähtivät ajamaan autoja Helsinkiin. Työmatkat yli 30 eri maassa Euroopasta Karibialle näyttivät Pirkolle paikkoja, joihin hän ei olisi muuten päätynyt. U lkomaanmatkoja, yhteisiä seikkailuja ja virkeitä eläkepäiviä. Pirkon perheeseen kuuluvat hoivakodissa asuva aviomies Kauko Piipari ja Kaukon lapset sekä lastenlapset. Osin näitä seikkailuja ehti ollakin, mutta haaveet pitkistä matkoista kaatuivat, kun hänen pitkäaikainen avopuolisonsa Kauko Piipari, 87, sairastui Alzheimerin tautiin seitsemän vuotta sitten. Sitten Pirkko kuuli, kuinka arvokas maisemakuvioinen astiasarja helähti pudotessaan keittiön lattialle. Joskus on esimerkiksi vaikea piirtää rajaa siihen, mikä on lapsen vilkasta luonnetta ja mikä aktiivisuuden ja tarkkaavaisuuden häiriö ADHD. Tilanteista selvittiin huumorilla. Hän ei ollut muistanut, minne oli matkalla. Se oli pelottavaa.” Pirkko on nähnyt omin silmin, kuinka erilaisella tolalla mielenterveyspalvelut, tai pelkästään mielenterveyden teemoista puhuminen, ovat eri maissa. Jokainen poikkeavuus ei välttämättä ole mielenterveydenhäiriö. ”Istuimme autossa siepattuina vuorokauden. ”Jaksoin, kun oli pakko. Liiallista diagnosointia tapahtuu.” Pirkko on huolissaan siitä, että joskus turhan hanakalla diagnoosin hakemisella saatetaan leimata ihminen, pahimmillaan loppuelämäksi. Euroopan Neuvoston kidutuksenvastaisen komitean matkalla Turkissa Pirkko joutui kidnapatuksi muun matkaseurueen kanssa. Matkalla Kauko katosi. Näistä kysymyksistä Pirkko on ollut kiinnostunut koko työuransa ajan. Hänestä tuli miehensä omaishoitaja. Sellaisesta ajasta psykologi Pirkko Lahti, 80, haaveili. Mielenterveyden määrittelyn kriteerit ovat ylipäätään Pirkon mukaan hyvin kulttuurisidonnaisia. Kaupasta saattoi tulla Kaukon matkassa kotiin eri päivällistarpeet kuin mitä kauppalistassa luki. Tärkeintä oli pitää oma mieli kasassa, sillä olimme täysin minun varassani.” MISSÄ MENEVÄT mielenterveyden ja -sairauden rajat. Jo pikkutyttönä ihmisistä kiinnostunut Pirkko valitsi itselleen ammatin, joka vei ”Olemme erilaisilla vahvuuksilla ja herkkyyksillä varustettuja.” S hänet rankkoihin tilanteisiin. Varsinaiseen diagnoosiin johtanut käänne oli kuitenkin dramaattinen. Ura vei Pirkkoa myös ulkomaille. 1980-luvulla hän alkoi kutsua itseään ”päivystäväksi psykologiksi”, kun media pyysi häneltä tuon tuosta kommentteja. Lapsi oppii jo pienenä yhteisön käytöskoodit.” PIRKON MIELESTÄ olisi hyvä puhua enemmän mielen moninaisuudesta ja siitä, että olemme erilaisilla vahvuuksilla ja herkkyyksillä varustettuja. ”Menimme lääkäriin. Kuka lopulta määrittää, mikä on normaalia. PIRKKO LAHTI, 80 on psykologi, filosofian lisensiaatti ja tunnettu mielenterveyden puolestapuhuja
Siellä Pirkko vierailee säännöllisesti tai Kaukon käymään kotona. Kauko sai syksyllä paikan hoivakodista. VOI HYVIN | 11. Pirkko toimi monta vuotta puolisonsa Kaukon omaishoitajana ja uupui
Ne koostuvat syömisestä, unesta, ulkoilusta ja oleskelusta. Kiitollisuus kasvaa, kun sitä harjoittaa.” ”HERRAN KUKKAROSSA”, siellä Pirkko sanoo asuvansa. Skitsofreenikoilla oli keltaiset vaatteet, masentuneilla vihreät. Hän on surullinen niiden ihmisten puolesta, joiden persoonallisuuden kehitystä uskonto on kahlinnut tiukoilla dogmeillaan. Ehkä se on kirkastunut monelle sen, mikä elämässä on oikeasti tärkeää.” . ”Elämän tarkoitus on se, että täyttää oman paikkansa.” Korona-ajassa Pirkko näkee myös hyviä puolia. Ja meistä jokaisella on yhtä suuri ihmisarvo.” Pirkon onneen ja hyvään elämään kuuluu myönteinen ajattelu. Pirkon mukaan meille ihmisille on tyypillistä kysyä koko elämämme ajan, keitä me olemme ja miksi tulimme tänne. Tärkeimpänä edistysaskeleena hän pitää sitä, että monia koskettavat mielenterveysongelmat ovat tulleet osaksi kahvipöytäkeskusteluja, eivätkä ne ole enää tabu. Ensimmäinen on usko kansanviisauteen. Tämän voisi ajatella yhdistävän kaikkia maailman uskontoja.” Pirkolla ei ole kovin selkeää arvausta siitä, mitä ihmiselle tapahtuu kuoleman jälkeen. ”Iltaisin kysyn itseltäni, mikä tänään meni hyvin. ”Jos polveani särkee, ajattelen, että minulla on koti, jääkaapissa ruokaa ja olen nukkunut aika hyvin. Psykologin on luontevaa ajatella, että jumala on ihmisessä itsessään. Pirkon elämänfilosofian lähtökohta on se, että hän pyrkii joka päivä oppimaan jotain uutta. Eräs vanginvartija vastasi, että tähtihetki oli se, kun vanki oli kerran karannut ja hän oli juossut vangin kiinni. Kaikkea pitää yrittää, onnistuu tai ei.” Kolmas tärkeä oppi on uteliaisuus. Tykkään vaihtaa ajatuksia eri tavalla ajattelevien ihmisten kanssa. Se tekee hyvää ihmismielelle.” Pirkon mukaan koronapandemia on saanut ihmiset tarkastelemaan uudessa valossa sosiaalisia suhteitaan. ”Ihmiset ovat saaneet tilaisuuden pysähtyä ja kohdata itsensä. vierailulla mielisairaalassa, jossa potilaat oli puettu diagnoosin mukaisiin koodiväreihin. Se on sitä, että voi illalla todeta, että päivä meni kohtuullisen hyvin. Kutojana työskennelleeltä äidiltään Pirkko oppi sen, että kaikkea pitää yrittää. Sillä ei ole väliä, onko elänyt pankinjohtajana, työttömänä, sairaana tai tuotteliaana. Tällä hetkellä suurimpana haasteena Suomessa pidän sitä, että moni saa liian hitaasti hoitoa. Kun aiemmin hänen kalenterinsa täyttyi tapaamisista ja erilaisista tilaisuuksista, koronapandemian aikana Pirkko on ollut ihmisten kanssa tekemisissä pääasiassa puhelimen välityksellä. ”Myös uudentyyppisten lääkkeiden kehitys on ollut edistyksellistä. Perheen kolme lasta tekivät kotona niin käsitöitä kuin pieniä rakennushommia sukupuoleen katsomatta. Kerran Pirkko kysyi vankeinhoidossa vanginvartijoilta, mikä on heidän tähtihetkensä. Positiivisuus on osa Pirkon luonteenlaatua. Pirkko on työnsä kautta nähnyt, miten uskonto voi olla ihmiselle sekä tuki että taakka. ”Mielenterveyden alalla on tehty vuosien varrella paljon virheitä. Minulla on kokemuksia siitä, että olen aistinut ihmisen läsnäolon, vaikka hän ei ole enää ollut fyysisesti läsnä.” PIRKOLLA ON LAAJA ystäväpiiri, ja hän pitää yhteyttä ihmisiin. ”Päivät ovat olleet kuin samaa pötköä. Jos onnea etsii vain tähtihetkistä, se jää helposti saavuttamatta.” TÄHTIHETKI TAI ONNI on hyvin toimiva arki. Näin hän leikkisästi nimittää Helsingin ydinkeskustassa sijaitsevaa kotiaan, jonka ikkunoista avautuvat näkymät yhdentoista eri kirkkokunnan rakennukseen. Tietysti sosiaaliset kontaktit saavat minut myös uskomaan, että olen tärkeä, kun kanssani halutaan jutella. ”Janoan uutta tietoa. ”Olen ollut aina luonteeltani sosiaalinen. Pitäisi olla joku, joka ottaa potilaasta kopin.” Toisaalta mielenterveydenhoito on mennyt Pirkon mielestä viimeisten vuosikymmenien aikana myös monin tavoin eteenpäin. Hän toivoo, että jokainen näkee nyt entistä selkeämmin ystävyyssuhteiden ja läheisten ihmisten arvon. ”Mieleltään tasapainoinen ihminen tulee toimeen itsensä ja ympäristönsä kanssa.” PIRKKO NOSTAA ESIIN neljä tärkeää ohjetta tai oivallusta, jotka hän on oppinut uraltaan?–?ja elämästään. Masentunut ei välttämättä jaksa etsiä apua, jos häntä pallotellaan luukulta toiselle. ”Olen saanut tavata työssäni huikean määrän erilaisia ihmisiä. Hän näkee kotona olon ja surullisten uutisten leimaamassa vuodessa myös paljon hyvää. Joku saa lohtua jälleensyntymisestä, mutta Pirkko ajatus pikemminkin ahdistaa. ”Jokaisen elämään kuuluu valtava määrä tylsää arkista työtä. Jokaiselta kohtaamaltaan ihmiseltä voi oppia jotain.” Pirkon isä kaatui rintamalla, kun tytär oli kahden viikon ikäinen. Uteliaisuus pitää kiinni ajassa ja suojelee mielenterveyttä.” Neljäs oppi on se, että ei kannata elää vain tähtihetkiä varten. ”Olen noudattanut äitini elämänohjetta. Meistä jokainen jättää jälkensä tähän maailmaan. ”Elämän tarkoitus on se, että täyttää oman paikkansa. Jos minua on pyydetty luennoimaan minulle vieraalle yleisölle, olen oitis suostunut. Olen usein hämmästynyt sitä, miten viisaita ja kekseliäitä ihmiset ovat. Aika on menettänyt merkityksensä.” Toive arjen vilkastumisesta siintää jo mielessä, sillä Pirkko on saanut koronarokotuksen. ”Ihmiset saavat tilaisuuden pysähtyä ja kohdata itsensä.” 12 | VOI HYVIN. ”Uskon, että riippumatta vakaumuksesta, kaikki ihmiset hakevat totuutta, myös ateistit. Lääkkeitä on matalampi kynnys syödä, kun sivuvaikutukset ovat entistä lievempiä.” Mielenterveys tarkoittaa Pirkolle ennen kaikkea kykyä selvitä arjessa. Aika usein päivän paras asia on vaikkapa vastaantulijan iloinen hymy, ei mitään sen ihmeellisempää.” Pirkko pyrkii käymään myös ystäviensä kanssa keskustelua kaikesta siitä, mikä elämässä on hyvin. Iän myötä positiivisuuden ajattelun tarve kasvaa. ”Uskon siihen, että ihmisen henki elää jossain kuoleman jälkeen
vaihdevuosissa Kokeile Chello Forte Mezinalta Suosittu Chello Forte -ravintolisä on auttanut naisia vaihdevuosien aikana jo useiden vuosien ajan. vaihdevuosissa Elä elämääsi myös • * Puna-apila lievittää kuumia aaltoja ja hikoilua • Salvia vähentää levottomuutta ja ärtyneisyyttä sekä tasapainottaa hormonitoimintaa • * B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Uusi ulkonäkö, sama hyvä vaikutus ...vähemmän hikoilua ja kuumia aaltoja * ...vähemmän “ ...enemmän jaksamista * ...enemmän “ Lue lisää www.mezina. Luontaistuotekaupoista, apteekeista ja luontaistuotteita myyvistä verkkokaupoista.
Muutoksiin voi riittää pienet muokkaukset. Tarkoitus puolestaan on hyvin henkilökohtainen asia. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, KUSTANTAJAT, TELEVISIOYHTIÖ Oma koti kullan kallis Ammenna viisautta elämääsi. On olemassa erilaisia hajusteita sekä tietenkin luonnollisia tuoksuja, kuten ruoan aromit. Vaikka työrauha on tärkeää, toisaalta tarvitsemme myös yhdessäoloa, esimerkiksi yhteisiä ruokailuhetkiä. Mikä lisää hyvinvointia kotona nyt, kun moni työskentelee tai opiskelee siellä. Alzheimerpotilaista saatujen kokemusten mukaan, he voivat sitä paremmin, mitä moniaistisempi heidän ympäristönsä on. Ilon aihe voi olla vaikkapa uusi harrastus tai jumppa. Lisäksi arvostan avaruutta. Myös ikkunasta avautuvat näkymät vaikuttavat meihin. Viimeisen vuoden aikana se on saanut kuitenkin aivan uuden roolin ihmisten elämässä. Itseä miellyttävää tunnelmaa voi tukea esimerkiksi musiikkivalinnoillaan.” Mitä muita keinoja on luoda hyvän mielen koti. Lisäksi on tärkeää ymmärtää, että jos kodin perustarpeet, kuten turva ja yksityisyys, eivät täyty, yksikään designsohva ei tee kodista hyvinvointia tukevaa.” Mikä tekee sinun asunnostasi kodin. ”Psykologi Martin Seligmanin mukaan hyvinvoinnin peruspilarit ovat positiiviset tunteet, uppoutuminen, rikastavat ihmissuhteet, tarkoitus ja tunne aikaansaamisesta. Maaretta Tukiaiselle vaihtuva valo on tärkeä osa omaa kotia.. Myös piha on tärkeä. Ihminen voi paremmin, kun ne kuuluvat jokapäiväiseen elämään. Luonto rauhoittaa. Kodissani tulee valoa neljästä ilmansuunnasta ja auringonkehrä vaihtelee vuodenaikojen mukaan.” Heini Lehtosalo Maaretta Tukiainen: Hyvän mielen koti, Tuuma 2021. Kyse voi olla myös ajallisesta jakamista, eli eri kellonaikaan samassa tilassa voidaan tehdä erilaisia asioita. Uutta ajateltavaa K oti herättää meissä aina jonkinlaisia tunteita. ”Hyvinvointia tukeva koti kannattaa suunnitella kaikki aistit huomioiden. Kodin kannalta ne tarkoittavat, että jokainen tarvitsee tilaa sellaiselle tekemiselle, josta hän saa hyvän mielen. ”Minulle on tärkeää elävä tuli kaakeliuunissa. ”Luonnon tuominen sisään ja muut elävät olennot, kuten lemmikit ja elävät kasvit, lisäävät hyvinvointia. Sitä voivat vahvistaa esimerkiksi muistoesineet tai perintöesine, joka tuo rintaan lämpimän läikähdyksen, tai arvojen mukainen esine, kuten roskien lajittelukeskus, sillä se osoittaa, että elät arvojesi mukaan.” Miten aistit kannattaa ottaa huomioon, kun suunnittelee kotiaan. On myös tärkeää sopia yhteisistä pelisäännöistä.” Mitä ihminen tarvitsee voidakseen hyvin kotona. Erityisherkkyys ja allergiat tulisi ottaa huomioon tuoksujen ja myös äänien suhteen, jotta ärsykkeitä olisi mahdollisimman vähän. Rakastan vanhoja rakennuksia, joilla on juuret ja historia. Kodissa kannattaa olla erilaisia pintoja: karheita, sileitä, pehmeitä ja eläviä, joita voi koskettaa. ”Asiat, jotka lisäävät läsnäoloa. Olisi hyvä, että jokaisella olisi paikka, jossa hän voi keskittyä. Tietokirjailija ja muutosvalmentaja Maaretta Tukiainen on tarkastellut kotia ja kodin roolia erilaisten tarpeiden, merkitysten ja aistien kautta. Lisäksi kotiin voi järjestää äänekkyysvyöhykkeitä. Hyvän mielen koti -podcast Spotifyssa, Acastissa ja iTunesissa. Esimerkiksi makuuhuoneet voidaan rauhoittaa melulta. Myös tuoksut ovat tärkeitä. Sama pätee terveisiin ihmisiin. Parhaimmillaan koti on turvasatama, mutta rajoitteiden myötä siitä on saattanut tulla lähes vankila. Nyt on tärkeää pohtia, miten olemassa olevat tilat voitaisiin jakaa uudelleen eli mille asioille sinä ja perheesi tarvitsette tilaa. Aistiärsykkeiden moninaisuus tukee muistoja ja luovuutta. Ne liittyvät luonnonläheisyyteen, hyvinvoinnin orgaaniseen ulottuvuuteen. Tutkitusti sairaat ihmiset, joiden ikkunasta näkyi luonto, parantuivat nopeammin kuin ne, jotka katselivat betoniseinää
33 €) TILAA HELPOSTI NETISTÄ: meko.. Kuusiosainen televisiosarja avaa kuoleman jälkeisiä kysymyksiä monipuolisesti ja uskottavasti. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2021 asti. Aikamatkalla menneeseen • Olemmeko olleet täällä ennenkin. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Se on samalla kannanotto rauhan ja suvaitsevuuden puolesta. Åken mukaan tavaroista luopuminen ei ole ratkaisu, vaan vanhan kierrättäminen. Hän kohtaa Zofian ja pian matkan tarkoitus alkaa hahmottua hänelle. /meidanmokki-tarjous Parasta mökkiseuraa. Japanilainen Fumio Sasaki kannattaa minimalismia ja tavaroista luopumista, mutta suomalainen Niklas Åke liputtaa keräilyn puolesta. Luovu, kerää tai kierrätä • Tavarasta luopuminen on ollut muodikasta jo pitkän aikaa, ja turhasta roinasta eroon pääseminen voikin olla hyvin vapauttavaa. Viisas Elämä 2021. Hän humahtaa nykyajasta vuoteen 1919. Kuolemanrajakokemukset, yhteys edesmenneisiin, jälleensyntymä, meedioden viestit henkimaailmasta ovat kiinnostavaa katsottavaa. Heini Lehtosalo Fumio Sasaki: Hyvästit tavaroille?–?Vapauttava minimalismi. Riitta Nykänen Anu-Irmeli Sallamo-Lavi: Puolalaisen torimuijan palttoo. Riitta Nykänen Surviving Death Netlixissä. 4 numeroa vain 20 € (norm. Anneli haluaa kokeilla, pystyisikö hän sittenkin vaikuttamaan suvun traagisiin käänteisiin. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Taianomainen tarina antaa ajalle uuden merkityksen. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Basam Books 2021. Niklas Åke: Nonmarittajat?–?Keräilypyörteessä. A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. • Jos mieltäsi askarruttaa se, mitä tapahtuu kuoleman jälkeen, tutustu Netflixin Surviving Death -sarjan antiin. VOI HYVIN | 15 0nko elämää kuoleman jälkeen. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. On hyvä muistaa. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Entä jos voisimme vaikuttaa menneeseen. Matka Krakovaan vie Annelin pidemmälle kuin hän osasi arvatkaan. Kääntäjä, kirjailija, näkijä Anu-Irmeli Sallamo-Lavin pienoisteos Puolalaisen torimuijan palttoo on mystinen matka entiseen elämään ja toiseen todellisuuteen. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2,90 €). että aina on olemassa vaihtoehtoja, joista monet voivat olla hyviä. Edessä on vielä toinenkin hypähdys menneeseen elämään. Avain 2021
K ANNESSA Kun Karita Tykkä nuorena pysäytettiin rajusti, hänen oli etsittävä uudet arvot. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT EMMA RONKAINEN ”Kiitollisuus antaa supervoimaa” 16 | VOI HYVIN. Usko korkeampaan voimaan toi lohtua, kun Karita menetti hiljattain äitinsä. Henkisyys tarkoittaa hänelle turvaa ja tasapainoa
Karita Tykkä on ollut herkkä pikkutytöstä lähtien. ”Olen aina aistinut voimakkaasti esimerkiksi äänet ja ihmisten tunnetilat.” VOI HYVIN | 17
Siitä lähtien hän koki olevansa vääränlainen. Suomen kauneimmaksi vuonna 1997 kruunattu Karita on kulkenut pitkän tien tasapainoon. Hän suosi vähärasvaisia tuotteita, laski kaloreita, ”Mikään yksittäinen asia tai muutos ei tarjoa oikotietä onneen.” KARITA TYKKÄ, 44 on yrittäjä, holistinen hyvinvointivalmentaja, LCF Life Coach, meditaatioohjaaja, tietokirjailija ja pilatesohjaaja. Häneltä on ilmestynyt kaksi hyvinvointia käsittelevää Hyvä elämä -kirjaa sekä kirjoihin liittyvä työkirja. 18 | VOI HYVIN. Karita ihaili kirkasta talvipäivää. Hän menehtyi sairastettuaan muutaman vuoden ALS-tautia. ”Liian nopea suolojen nostaminen olisi saattanut lääkärin mukaan vaurioittaa elimistöäni pahasti. Koin rakkauden ja kiitollisuuden ryöpyn.” RAUHAN, TYYNEYDEN ja luottamuksen tunteet eivät ole olleet aina läsnä Karitan elämässä. Vuonna 2002 Karitan elämässä tapahtui käänne, joka pysäytti hänet väkisin. Karita pitää ruokaja hyvinvointisivustoa karitatykka.com. Lumikinokset kimaltelivat tienposkessa kuin röykkiöt timantteja. ”Olin vääränkokoinen ja -näköinen tai jollain tavalla virheellinen. Pariskunnalle syntyi Luca-poika vuonna 2010. Sama olisi voinut tapahtua, jos en olisi saanut apua ajoissa.” Kun Karita heräsi kolme päivää kestäneestä tajuttomuudesta, hän ymmärsi oman kehon kuuntelun merkityksen. Kova treenitahti, liialliseksi mennyt vedenjuonti ja suolattomuus sekoittivat hänen kehonsa niin pahasti, että hän vaipui tajuttomuuteen. Vatsa oli sekaisin, ja mielialat heittelehtivät. Karita on naimisissa yrittäjä Petri Tykän kanssa. R auhaa. Sitä Karita Tykkä tunsi, vaikka hän oli juuri saanut isältään suruviestin. ”Vaikka tunsin valtavaa surua ja luopumisen tuskaa, sisälläni oli samaan aikaan rauha. Kyyneleet vierivät Karitan poskilla. Puhelun jälkeen Karita pakkasi tavarat autoonsa ja lähti ajamaan Helsingistä isänsä luo Kuopioon. Hän tiesi olevansa turvassa. Ylähuuleni oli liian pieni tai sääreni olivat liian lyhyet.” Suorittaja ja täydellisyydentavoittelija Karitan sisällä ruoski häntä täyttämään muiden toiveita. Ennen kuin sisäinen rauha löytyi, oli opittava rakastamaan itseään juuri sellaisena kuin on. Hyvä olo ei löytynyt tiukoista ruokavalioista. Karitan äiti oli nukkunut pois. Ambulanssi kiisi 140 kilometriä tunnissa kohti sairaalaa, jossa Karitaa pidettiin kolme päivää hengityskoneessa nukutettuna. Karita aloitti mallintyöt 15-vuotiaana. eli pelkällä raakaruoalla?–?ja toisinaan taas pelkillä proteiinipatukoilla. Hän yritti pysytellä kunnossa ja vaadituissa mitoissa reippaan urheilun ja mitä erilaisimpien dieettien avulla. Tuntui raadolliselta ja epäoikeudenmukaiselta, että äiti, joka oli täynnä elämänhalua, kuoli vain 69-vuotiaana. Helmikuun kalpea aurinko paistoi viistosti taivaanrannasta
Hän voi puhua yhtä hyvin Jumalasta, korkeammasta voimasta tai elämän energiasta. Se on edelleen kutsumukseni.” Karita janosi lisää tietoa kaikesta, mikä liittyy ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Lapsuudenkoti ei ollut erityisen uskonnollinen; joulukirkossa käytiin ja välillä luettiin iltarukous. ”Henkisyys on sitä, että silloinkin, kun on vaikeaa, minulla on turvallinen ja kannateltu olo. ”Oivalsin, että mikään yksittäinen asia tai muutos ei ole oikotie onneen. ”Juttelen äidilleni lähes päivittäin.” ”Tajusin, että minun aikani ei ollut vielä lähteä.” VOI HYVIN | 19. Niin ravinnon, levon, ihmissuhteiden, kehon kuin mielenkin tulee olla tasapainossa.” Toisaalta tasapaino tuo elämään armollisuutta. En tuomitse ketään, enkä halua tyrkyttää kenellekään omaa maailmankatsomustani.” Karita kokee helmikuussa kuolleen äitinsä olevan hänen lähellään. ”Tahdoin tiedostaa, kuka olen ja mikä tehtäväni maan päällä on.” Karita teki töitä itsensä kanssa ja opiskeli elämäntaitovalmentajaksi. Oli käännettävä katse sisäänpäin. Hän ymmärsi, että se ei löydy dieeteistä, treeniohjelmista tai mistään ulkoa tulevasta. ”Tajusin, että minun aikani ei ollut vielä lähteä, vaan fyysiselle olemassaololleni oli vielä tarve ja merkitys.” KOHTALOKKAAN kesäpäivän jälkeen Karita halusi löytää hyvän olon. Kun Karita kuori mielensä sopukoita, hän alkoi miettiä myös sitä, mihin hän uskoo. ”Tiukan paikan tullen laitoin käteni ristiin, käänsin katseeni ylöspäin ja pyysin apua.” Karitalle ei ole tärkeää määritellä hänen uskonsa kohdetta. Karita kävi läpi tunnelukkojaan, päästi irti peloistaan ja purki vanhoja uskomuksiaan erilaisten harjoitteiden avulla. ”Todennäköisesti juuri kellään ei ole sellaista tilannetta kovin pitkään elämässään, että kaikki asiat olisivat samaan aikaan täydellisessä tasapainossa.” ”Lohdullista on se, että vaikkapa surun keskellä tai muussa stressaavassa tilanteessa ihminen voi tukea oloaan ravintorikkaalla ruoalla, levolla, meditaatiolla ja lempeällä liikunnalla.” S TIE TOISIA INSPIROIVAKSI hyvinvointivalmentajaksi ei ollut helppo. Mitä enemmän Karita opiskeli ja tutki asioita, sitä varmemmaksi hän tuli siitä, että hyvän elämän salaisuus piilee tasapainossa. Siihen kuuluu myös ymmärrys siitä, ettemme koskaan ole yksin. ”Minulle selvisi, että tehtäväni on auttaa, innostaa ja inspiroida ihmisiä voimaan paremmin elämän eri osa-alueilla. Hän luki itsensä vielä holistiseksi hyvinvointija ravintovalmentajaksi, meditaatio-ohjaajaksi, reikihoitajaksi ja pilatesohjaajaksi. Omaa mieltänsä oli kuorittava kuin sipulia, kerros kerrokselta. Henkiset asiat ovat kuuluneet Karitan elämään lapsuudesta lähtien. Henkisyys tarkoittaa Karitalle ennen kaikkea turvaa ja tasapainoa. Minun oli oltava valmis olemaan rohkea ja antautumaan totuudelle.” Mitä syvemmin Karita tutustui itseensä, sitä läheisemmäksi henkiset asiat hänelle tulivat. Jo lapsena Karita koki vahvasti, että ”yläkerrasta” saa apua. Opinnot kirkastivat Karitalle hänen elämäntehtävänsä. Apua saa, kun pyytää. Ratkaisevaa on kokonaisuus. ”Suhtaudun uskon asioihin avarakatseisesti. Uskon siihen, että meitä suojellaan.” Karita luottaa korkeampaan voimaan, joka on olemassa meitä kaikkia varten. ”Itsensä tutkiminen ja opiskelu vaativat omien ajatustensa ja tapojensa kyseenalaistamista
ELÄ hetkessä?–?älä ”sitten kun”. ”Vaikka rakastankin meditaatiota, sitäkään ei kannata tehdä tuntitolkulla joka päivä.” 20 | VOI HYVIN. ”Syön intuitiivisesti. Joka aamu hän herää ennen muuta perhettään, aviomies Petri Tykkää ja pariskunnan kymmenvuotiasta Luca-poikaa. Sain vahvistuksen siitä, että äiti on yhä lähelläni.” . Jokaisessa päivä on arvokas ja jokaisessa hetkessä on hyvää. Tiedän, että pedantissa ja kunnianhimoisessa puolessani on myös paljon hyvää?–?se on minua eteenpäin työntävä voima.” KAIKKI VALINTANSA Karita pyrkii tekemään rakkaudesta, eikä pelosta käsin. Ilo on elämän supervoima. NAURA ja tee asioita, jotka tuottavat sinulle iloa. Ennen suorittaja sisälläni oli viholliseni, nykyään olen ystävystynyt sen kanssa. Hän kokee yhä epäonnistumisia ja vauhti kiihtyy välillä turhan kovaksi, kun hän haalii itsellensä liikaa tekemistä. Vaikka ruoan tekeminen alusta alkaen itse vie aikaa, lopputulos palkitsee aina. Sängyssä Karita laittaa toisen käden vatsansa päälle ja toisen käden sydämensä päälle. Kun Karita oli jäällä kävelemässä muutama päivä äidin kuoleman jälkeen, hän pyysi ääneen merkkiä äidistä. ”Jokaisesta päivästä voi löytää lukuisia haltioitumisen aiheita. ”Moni saattaa ajatella, että nipotan. Karita tunnistaa itsessään yhä sen saman pikkutytön, joka oli herkkä aistimaan sellaisia asioita, joita silmät eivät näe. Jos tuijottaa kaupungilla kulkiessaan vain kadun märkää asfalttia, ei näe hiirenkorville puhkeavia puita tai Helsingin upeaa arkkitehtuuria.” KARITA RAKASTAA niitä hetkiä, kun hän häärii keittiössä kokkaamassa illallista elämänsä miehille, Petrille ja Luca-pojalle. Pelosta lähtevä toimiminen liittyy Karitan mielestä usein vääränlaiseen suorittamiseen. Karita on kohdannut menetyksiä jo ennen äitinsä kuolemaa. Samalla hetkellä suuri musta kotka liiteli tyhjältä taivaalta Karitan yläpuolelle. ”Silloin tehdään jotain siksi, että joku toinen haluaa. ”Erona entiseen on se, että väsymyksen hetkellä tiedän, mikä on minulle paras toimintatapa. Syömiseni vaihtelevat myös vuodenaikojen mukaan. Minulle tapani elää tai syödä ei ole kurinalaisuutta tai nipottamista, vaan ihana tapa elää. HENGITÄ. ”Ystäväni kuoli syöpään kolmekymppisenä, siskoni menetti pienet kaksosensa heti vauvojen syntymän jälkeen, ja olen ollut hautaamassa isovanhempiani. Annan keholleni sitä, mitä se kulloinkin kaipaa. ”Haluan välittää perheelleni samanlaista rakkautta ja huolenpitoa, josta sain itse lapsena nauttia. Luotan siihen, että kaikki valinnat, jotka teen sydäntäni kuunnellen, ovat oikeita.” Rakkaudesta käsin eläminen ja itsensä kuunteleminen ovat Karitalle erityisen tärkeitä silloin, kun elämä heittää eteen vastoinkäymisiä. KARITAN VINKIT HYVÄÄN OLOON Tasapaino on Karitan hyvinvoinnin peruspilari. Jokainen suru on pysäyttänyt minut miettimään sitä, mikä elämässä on oikeasti tärkeää.” Menetyksien käsittelyssä on auttanut usko siihen, että vaikka fyysinen keho muuttuu maaksi, sielu jatkaa matkaansa. Minulle on sanottu, että relaa vähän ja syö nyt joskus hampurilainen. Hän välttelee gluteenia, syö ”Ennen suorittaja sisälläni oli viholliseni, nykyään olemme hyvissä väleissä.” ani harvoin punaista lihaa ja on luopunut sokerista yli kymmenen vuotta sitten kärsittyään pahasta sokeririippuvuudesta. Teen valintoja, jotka tekevät minulle hyvää.” Vaikka Karita on oppinut liikkumaan ja syömään intuitiivisesti, arki ei läheskään aina suju täydellisesti. Hän pystyi keskustelemaan vanhempiensa kanssa kaikesta, myös epäonnistumisista ja ensimmäisistä känneistä. Yhä tiukan paikan tullen soitan isälleni.” Perhe?–?puoliso, poika, isä ja sisko?–?on Karitalle suurin tuki ja kaikkein tärkeintä elämässä. Välillä teen ohjatun meditaation, joskus taustalla soi värähtelytaajuudeltaan sopivaa musiikkia ja toisinaan istun hiljaisuudessa.” Karita kuuntelee itseään tarkasti kaikessa, mitä hän tekee. Mitä enemmän kiitollisuuden aiheita näkee, sitä runsaammiksi ne muuttuvat. Kesäisin himoitsen värikästä, nestepitoista ja raikasta syötävää, kun taas talvella mieli tekee lämpimiä, tuhdimpia ja mausteisia ruokia.” Karita syö paljon vihanneksia, marjoja ja hyviä rasvoja. Myös äiti kulkee mukana rajan takaa. ”Kyyneleet alkoivat valua poskiani pitkin. Hän on tietoisesti harjoitellut taitoa pysähtyä olemaan kiitollinen kaikista niistä asioista, jotka elämässä ovat hyvin. SANO itsellesi joka päivä jotain kaunista ja hymyile peilikuvallesi. Lapsuudenkodissani vaalittiin terveellistä kotiruokaa ja kiireettömiä yhteisiä hetkiä pöydän ääressä.” Karita on kiitollinen siitä, että hän sai kasvaa turvallisessa ja rakastavassa ilmapiirissä. ”Kodin avoimuus, rauha ja rakkaus ovat se perusta, josta edelleen joka päivä ponnistan. Syvään hengittäessään hän kuulostelee, mitä hän kaipaa juuri tänä aamuna. Elämänsä varrella Karita on kohdannut lukuisia ihmisiä, jotka ovat pitkällä henkisellä polullaan. Olen elänyt sellaisessa maailmassa, eikä se ole mukava paikka. Hengityksellä voi nostaa energiatasoa tai rauhoittaa kehoa ja mieltä. Se tarkoittaa hänelle sitä, että hän tekee vain niitä asioita, jotka ovat hänelle tärkeitä ja merkityksellisiä. ”Kun näin äitini kuolleena, ymmärsin, ettei hän enää ollut siinä. Ehkä he ovat tunnistaneet herkkyyteni.” MEDITAATIO JA HILJENTYMINEN ovat tärkeä osa Karitan arkea. ”He ovat usein katsoneet minua jotenkin merkitsevästi. Sielu oli jossain muualla.” Karitan supervoima vastoinkäymisten hetkissä on kiitollisuus. ”Meditoin useimmiten makuuhuoneemme jatkeena olevassa suuressa vaatehuoneessa aamuisin kymmenestä kahteenkymmeneen minuuttia. Karita on haastanut itsensä ja someseuraajansa haltioitumisbongaukseen. Enää hän ei noudata mitään tiettyä dieettiä. Myös syömisessä
Koska ajattelet aivoillasi Vahva B -vitamiini + foolihappo Mansikanmakuinen purutable i ätä eriskummallista elämänmenoa on nyt ele y jo reilun vuoden verran. Ota Bethover Strong päivi äin. Normaalit psykologiset toiminnot saavat arjen maistumaan ja ajatuksen luistamaan. Huomaa mainio mansikan maku. Ajattelemisen ainetta * B1-, B3-, B6-, B12-vitamiinit sekä biotiini edistävät hermoston normaalia toimintaa. Ja siihen on nyt tarjolla apua lähimmässä apteekissa. Käytännössä jokainen meistä odo aakin paluuta normaaliin elämään. Löydä Bethover Strong tämän telineen luota. B1-, B3-, B6-, B12-vitamiini, biotiini ja folaatti (foolihappo) edistäivät normaaleja psykologisia toimintoja.. Ei olekaan ihme, jos itse kullakin alkaa niin sanotusti ajatus pätkiä. Uusi Bethover Strong nimi äin tekee juuri sitä: sen sisältämät ainesosat edistävät hermoston normaalia toimintaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja*. Sitä normaalia – tai uu a normaalia – arkea odotellessa voi onneksi panostaa edes siihen, e ä aivotoiminta pysyisi jotakuinkin normaalina. Normaalin ihana normaalius, täältä tullaan! T Suuntaa lähimpään apteekkiin. Monilla tulee etätyötä korvista ja mökkihöperyys saa uusia ja yhä hämmentävämpiä muotoja
Moni janoaa hienoa autoa tai venettä ja täydellistä perhettä.” Aika usein ihminen odottaa, että joku muu ihminen tai asia ratkaisisi tilanteen. ”Vaatii rohkeutta tehdä itse elämänsä oman näköiseksi, katsoa eteenpäin ja hakea niihin asioihin muutosta, joihin ei ole tyytyväinen”, sanoo Puukki. ”Asiasta on paljon myyttejä ja uskomuksia, esimerkiksi että parisuhde tai avioliitto, omistaminen ja rikkaudet tekevät onnelliseksi. Silloin elämä kaventuu. Hänen mukaansa asiakaskeskusteluissa sivutaan ennemmin tai myöhemmin onnellisuutta. U ni ei tule, vaan huolet pulpahtavat mieleen ja saavat pyörimään sängyssä. Odotatko jotakin ihmeellistä asiaa, joka tekisi sinut onnelliseksi. Älä turhaan, sillä vastuu omasta onnellisuudesta pitää ottaa itse. Mutta sellaista onnellisuuden reseptiä ei ole, joka toimisi jokaiseen ihmiseen. ”Usein tunteet ovat valtavan voimakkaita. Aamulla herätessä yön pohdinnat muistuvat mieleen yhdentekevinä, turhana murehtimisena. ”Joillekin meistä nämä kamppailut tulevat eteen taitekohdassa, johon kohdistuu myös ulkoisia muutospaineita, mutta ei kaikille. Kenties aiemmat kokemukset tai yleinen riittämättömyyden tunne yrittävät väittää, että ei tämä kuitenkaan onnistu. ”Kun onni on tarjolla, kannattaa yrittää nähdä se tavoitteena, jota kohti olen pyrkinyt tai pyrkimässä. Voimme tietoisesti muokata ajatteluamme ja asenteitamme tullaksemme aiempaa onnellisemmiksi. Tai voimme huomata, että saimme tehtyä asian tai työn, jota olimme aiemmin suunnitelleet. Jos rohkeutta puuttuu, voi miettiä, mikä pelko on taustalla. Usein ihminen tuntee, että jokin on onnen tiellä. Kukaan ei voi automaattisesti tietää, mikä juuri hänet tekee onnelliseksi. ”Voimme olla aktiivisia ja lähteä lenkille, sillä se tuottaa mielihyvää ja hyvää oloa. Pitää uskaltaa kokeilla, miltä se tuntuu. Joskus ihminen perääntyy juuri sillä hetkellä, sillä pelko ottaa vallan ajatuksissa. 22 | VOI HYVIN. Puukin mukaan onnellisuus on paljolti meissä itsessämme, se on päätös ja valinta. Monet huolet tuntuvat yön pimeinä hetkinä ahdistavilta ja aivan liian suurilta ratkaistaviksi. Jos osaisimme pitää erillään asiat sinänsä ja niiden meissä herättämät tunteet, säästyisimme turhalta huolehtimiselta”, sanoo ratkaisukeskeinen terapeutti Aimo Puukki Väestöliiton terapiapalveluista. TEKSTI KIRSI HEMANUS PSYKOLOGIA K un aamuyöstä valvoo ja kelaa mielessään pahimpia uhkakuvia, on vaikea muistaa, että omalla ajattelullamme on suuri vaikutus siihen, miten koemme todellisuuden. Ne voivat olla monentasoisia, isoja ja pieniä. Elämä voi olla tasaista ja ”Onni kannattaa nähdä tavoitteena, jota kohti pyrkii.” SÄÄSTYISIMME turhalta huolehtimiselta, jos osaisimme pitää erillään asiat sinänsä ja niiden meissä herättämät tunteet. Aimo Puukin mukaan meidän kaikkien on jossakin vaiheessa mietittävä, miten haluamme elää ja miten onnellisia haluamme olla. Tavoitteemme toteutui.” Silloin, kun jokin haluamamme asia on tarjolla, siihen pitää myös uskaltaa tarttua. Myönteisiin muutoksiin sopeutuminen on tärkeää.” U sein ihminen ei uskalla katsoa rohkeasti ja avoimesti uusia vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia, vaan käpertyy vallitsevaan tilanteeseen. Sitä oikeaa hetkeä, oikeaa kumppania, oikeaa tunnetta, joka saisi kaiken muuttumaan onnelliseksi, ei vain tahdo löytyä. Pelkäätkö muutosta. Tuntuu, että ratkaistavia asioita on liian paljon. Vastuu tuleekin ottaa itse. Miksi noin pienet asiat saivat ylivallan ajatuksista. Tuntuuko, ettet voi onnistua. Miksi sabotoit omaa onneasi. Tavoitteita onkin hyvä olla olemassa. Miten päästä ongelmien yli, mihin suuntaan lähteä
Ihminen voi myös itse valita, mitä ja miten tuntee. Lopun määrittävät oma ajattelumme, asenteemme ja toimintatapamme. ”Jos haluamme muuttaa asioita elämässämme, kannattaa lähteä rohkeasti muutoksen tielle, kuunnella sisäistä muutospuhetta ja miettiä, mitä se kertoo. Olemme luonnostamme erityyppisiä ihmisinä; yksi on hyväntuulinen ja iloinen, toinen totinen ja vakava. Voisimmeko pyrkiä niitä kohti sen sijaan, että mietimme, miltä se näyttää ulospäin tai mitä muut ajattelevat. Olosuhteiden, kuten siviilisäädyn, ammatin, tulotason, terveyden ja iän merkitys onnellisuudelle on 10–20 prosenttia. ”Jos rohkeutta puuttuu, voi miettiä, mikä pelko on taustalla.” hyvääkin, mutta jokainen käy jollakin tasolla läpi omat sisäiset pohdinnat”, hän sanoo. ”Selitämmekö ne siten, että olemme luusereita ja epäonnistujia, vai siten, että olemme oppineet paljon ja kulkeneet jo pitkän matkan kohti aiempaa parempaa, tasapainoisempaa elämää?” O nnen esteenä on siis usein oma kriittisyys. Onnellisuus kuitenkin lisääntyy, kun muistamme, mistä kaikesta voimme olla kiitollisia ja tunnistamme elämässämme olevia hyviä asioita, onnellisuuden aiheita. Mikä meitä vetää puoleensa ja miksi?” Joskus muutos vaatii riskin ottamista ja heittäytymistä. ”Voimme tunnistaa, miten positiivinen mieli edistää fyysistä ja psyykkistä terveyttämme sekä lisää onnellisuutta.” . Ajattelemme, että minä en riitä ja minulta puuttuu aina jotakin. Kun teemme tällaista oman elämämme inventaariota, olisi hyvä punnita, minkälaiset ovat omat arvomme ja millaista on niiden mukainen elämä. MUUTOS koostuu pienistä asioista. Onnellisuus on oma valinta, johon voi pyrkiä ja päästä pienin askelin. VOI HYVIN | 23. VOIT karsia tai luopua siitä, mitä et halua. ”Jos se tuntuu vaikealta, sitäkin voi harjoitella. Itselleen pitää oppia puhumaan lempeästi.” Puukki muistuttaa, että kielteiset ajatukset itsestä eivät aina ole totta. ”Armollisuus itseä kohtaan auttaa myös silloin, kun vaadimme itseämme tekemään koko ajan täydellisiä valintoja.” Tällainen vaatimus voi koskea mitä tahansa, esimerkiksi ihmissuhteita, ammattia ja työpaikkaa tai hankintoja, vaikkapa asuntoa. Se on yhteydessä siihen, millainen sisäinen puhe meillä on itseämme kohtaan. Aimo Puukki sanoo, että huonona päivänä voimme itse päättää, jatkammeko negatiivisilla ajatuksilla vai päätämmekö ajatella toisin. SINUN ei tarvitse hyväksyä sitä, mitä et halua. ”Näin omasta uudesta päätöksestä voi syntyä hyvän kokemus, ja päätös muuttua vahvistuu. Pieni ajattelutavan muutos voi vaikuttaa ratkaisevasti hyvän kokemisen lopputulokseen”, Puukki kannustaa. ONNELLISUUS on sinussa, ei ulkopuolella. Vaatimuksesta voi oppia pois armollisuudella. ”Ajan kanssa voimme kuitenkin huomata, miten elämämme muuttuu, kun harjoittelemme uutta asennetta itseä kohtaan.” Aimo Puukki muistuttaa, että puolet onnellisuudesta on periytyvää. Ensin pitää tunnistaa arvosteleva kaava, jonka mukaan itselleen puhuu. Niiden tunnistaminen ja oppiminen tuo paljon mahdollisuuksia onnellisuuden lisäämiseksi.” Myös se tapa, miten selitämme koetut asiat itsellemme, on tärkeä. Elämän mielekkyys ja tarkoitus tulisi aina nähdä elämäntilanteesta ja olosuhteista riippumatta. ”Voimme kouluttaa mieltämme löytämään positiivisia asioita.” tekemällä valmisteluja. Tästä voi kasvaa kokonaan uusi omien toiveiden suuntainen elämäntapa ja onnellisuutta lisäävä elämän hallinta”, hän sanoo. Vaikka tämä ei ole kaikissa tilanteissa helppoa, se pätee myös vaikeimpiin kriisitilanteisiin.” Silloinkin on hyvä muistaa, että olemme sentään hengissä, olemme olemassa. A IN O H U O T A R I AIMO PUUKKI, 64 on ratkaisukeskeinen terapeutti ja musiikkiterapeutti. Joskus taas sitä voi työstää rauhassa etukäteen MUISTA NÄMÄ: SINUN ei tarvitse tehdä sitä, mitä et halua. Sisäisen puheen merkitys on mittaamattoman tärkeää oman hyvinvointimme kannalta. ”Myötätuntoa, armoa ja anteeksiantoa voi yrittää myös harjoitella. Muutosta aletaan ylläpitää omalla päätöksellä. Muutoksessa on ainutkertainen mahdollisuus. ”Voimme kouluttaa mieltämme tietoisesti löytämään positiivisia asioita ja luoda niille yhtymäkohtia omaan arkielämäämme. Hän työskentelee Väestöliiton terapiapalveluissa. ”Onko sävy ruoskivaa vai ymmärtävää ja hyväksyvää. Huomiota kannattaa kiinnittää sisäisen puheensa sävyyn. Niistä voi opetella pääsemään eroon. Samoin myötätuntoa itseä kohtaan voi harjoitella pienin askelin.” U sein toivomme kärsimättömästi, että asiat tapahtuisivat heti, mutta joudumme kuitenkin odottamaan ja sietämään keskeneräisyyttä ja myös epäonnistumisia. ”On katsottava, mistä voimme keskittyä iloitsemaan ja nauttimaan, mikä tekee elämästämme tyydyttävän. Hän voi tunnistaa erilaisia omassa mielessä vaikuttavia asioita. A jatuksen voima on tärkeä
TEKSTI ETUNIMI SUKUNIMI KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS KEHO JA MIELI 09_Kuvateksti 01_Otsikko_laiha tähän 02_Ingressi tekstiä, jos negana kuvan päällä, käytetään tuhdimpaa tai extratuhtia (NarrowNews/NarrowMedium) leikkausta. Sed congue augue vitae neque. Sed congue augue vitae neque. 24 | VOI HYVIN. Moniin vajoamiin on rakennettu rappuset uimareiden liikkumista helpottamaan. ALKU 04_Teksti_laatikko_keskitetty_leipäteksti Aliquam erat volutpat. Nulla consectetuer porttitor ”Sitaatti tähän” Lähde MIETELAUSE 09_Kuvateksti LUONNONIHMEET Pistessä Meksikossa sijaitseva Cenote Ik Kil on suosittu vierailijoiden keskuudessa. Nulla consectetuer porttitor ALKU 04_Teksti_laatikko_keskitetty_leipäteksti Aliquam erat volutpat
Muinaiset mayat tekivät vajoamille pyhiinvaellusmatkoja, suorittivat niiden luona rituaaleja ja keräsivät niistä mukaansa pyhää vettä. Myös maanpäällisen veden jumala Lummekäärme oli tärkeä, sillä onkaloiden reunalla kasvanut vesililja kertoi ihmisille, että vesi oli juomakelpoista. . Muinaisille mayoille ne olivat portteja pelottavaan Xibalbaan eli tuonpuoleiseen maailmaan. Cenotet ovat puhtaan veden lähteitä ja peseytymispaikkoja mutta myös pyhyyden sijoja. Ihmisuhrit ovat historiaa, mutta monet mayat harjoittavat edelleen samankaltaisia tapoja kuin heidän esi-isänsä satoja vuosia sitten. He heittivät veteen uhrilahjoja ja keskustelivat näin jumaliensa ja esi-isiensä kanssa. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Salainen maailma VOI HYVIN | 25. M aa vajoaa ja paikalle syntyy syvä onkalo. Näihin kuuluivat sateen ja ukkosen jumala Chac sekä tulvien ja myrskyjen jumalatar Chac Chel. Cenoteissa eli sortumakaivoissa asuu erilaisia eläimiä, muun muassa monneja, ankeriaita ja sammakoita sekä lintuja, joiden ei tarvitse edes poistua sieltä. Se täyttyy maan uumenista pulppuavalla kristallinkirkkaalla vedellä, jota kohden aukon reunalla kasvavat puut kurkottavat. Uskomukset elävät yhä. Mayojen muinaisessa kulttuurissa sortumakaivojen merkitys kietoutuu monien jumalien symboliikkaan
Luonto on opettanut elokuvantekijä Marko Röhrille nöyrtymistä. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT KRISTIINA KURRONEN ELÄMÄNFILOSOFIA ”Meren enkelit pelastivat minut” 26 | VOI HYVIN. Elämänsä nollapisteessä hän katsoi veden alla maitovalaita silmiin ja sai kokea valaiden myötätunnon tavalla, joka muutti hänen elämänsä
Marko Röhr tuntee, miten hiljaisuudessa, luonnon sylissä sisin puhkeaa ääneen. VOI HYVIN | 27
28 | VOI HYVIN. Yhtäkkiä mieleeni palasi tuo lapsuudenmuisto. Hän on suorittanut sukeltajan ammattitutkinnon. Marko tekee luontoelokuvia, joiden pääosassa on aina itse luonto. Hänellä on kaksi aikuista lasta edesmenneen Hannelevaimonsa kanssa. ”Hurahdin vapaasukellukseen. ”Tehtäväni ei ole dokumentoida luonnon ilmiöitä. HELSINGISSÄ SYNTYNYT ja kasvanut Marko oli vilkas lapsi, jolla oli kyltymätön tekemisen tarve. Tunturin tarina on luontotrilogian päätöselokuva, jota edelsivät suuren suosion saavuttaneet Metsän tarina ja Järven tarina . Elokuvantekijällä täytyy olla sisäinen tunne siitä, mitä luontokokemus hänessä herättää.” Hän antaa esimerkin: miltä sinusta tuntuu, kun istut peilityynen järven rannalla kesäyönä ja näet, koet, kuulet, haistat sen kaiken. ”Vapaasukellus on ennen kaikkea luonnon tarkkailua. Jopa niin utelias, että hän haaveili astronau”Veden alla ihminen on pakotettu olemaan tietoinen ja elämään hetkessä.” tin ammatista. Pojan mieli alkaa maalailla kuvia luonnon olennoista. L apin lähes koskematon luonto. Hän korostaa, että ei ole luontodokumenttien tekijä. ”Luoston maisemissa sain kokea ensimmäistä kertaa tykkymetsien maagisuuden. Tällä kertaa mukana on myös kuvausryhmä. Siskon kanssa hän pohtii, ovatko ne eläviä. Jo ensisukelluksella hurmaannuin siitä, millainen maailma pinnan alla on. Elettiin aikaa, jolloin Lappiin rakennettiin ensimmäisiä hiihtokeskuksia. Hänen äitinsä tiedetään sanoneen, ettei poika koskaan kävellyt vaan juoksi, hiihti ja pyöräili. Röhrille on myönnetty elokuva-alan hopeinen ansiomerkki ja hänet valittiin vuoden elokuvatuottajaksi 2016. Yli 50 vuotta myöhemmin aikuinen mies palaa Lapin tykkylumien keskelle. Hän on tuottanut muun muassa luontoelokuvat Tunturin tarina (2020), Järven tarina (2016), Metsän tarina (2012) ja Luontosinfonia (2019) sekä elokuvat Talvisota (1989), Rukajärven tie (1999) ja Ailo?–?pienen poron suuri seikkailu (2018). Unelma avaruudesta tosin haihtui siihen, kun nuori mies pääsi ensimmäistä kertaa sukeltamaan veden alle. Lapsen mielikuvitus herää eloon, tarunhohtoinen maailma avautuu. ”Tällaisesta lähtökohdasta haluan kertoa tarinoita.” Marko on todellinen tarinankertoja. Harrastaa vapaasukellusta. Yhtä jännältä se tuntui aikuisenakin”, Marko kuvaa. Marko asuu Raaseporissa Satuvaimonsa sekä kahden tyttärensä kanssa. Luontoelokuvan tekeminen on sitä, että kerrotaan katsojalle tunnetta. Veden alla ihminen on pakotettu olemaan tietoinen ja elämään hetkessä.” Alle kouluikäinen poika oli päässyt isänsä mukaan Sodankylään. Markolle itselle yksi merkittävimmistä on elokuva Vedenalainen Islanti, vuodelta 1997. Vuosi on 2020, ja hän on luontoelokuva Tunturin tarina kuvauksissa. Päivä sammui, kuu alkoi nousta taivaalle ja varjot muuttuivat. Tykkykansan hahmot syntyvät ajatuksissa. Se on ainutlaatuinen ilmiö koko maailmassa.” TUNNETTU JA PALKITTU elokuvantekijä Marko Röhr on viettänyt 12 vuotta luontokuvauksissa, autenttisen luonnon keskellä. Hänellä oli rohkea ja utelias mieli. Oivalsin, että minun ei tarvitse lähteä avaruuteen. Nuorena Marko oli kiinnostunut biologiasta, avaruudesta ja television luontosarjoista. Hän on elokuvantekijä Marko Röhr. MARKO RÖHR, 59 on palkittu elokuvantekijä, tuottaja, ohjaaja ja käsikirjoittaja. Siitä avautui seikkailu, joka jatkuu edelleen.” Seikkailu on synnyttänyt useampia vedenalaisia kuvausretkiä ja elokuvia. Ohessa syntyi myös Röhrin tuottama ja ranskalaisen Guillaume Maidatchevskyn ohjaama elokuva Ailo?–?pienen poron suuri seikkailu , joka on saanut kansainvälistäkin kiitosta siitä, miten luonto tulee siinä lähelle ihmistä. ”Pääsin hiihtelemään tykkypuiden väliin kaamoksen aikaan. Isän tehtävänä oli vastata hotellien valaistuksesta ja sähkösuunnitelmista. Viisivuotias poika hiihtää tykkylumipuiden keskellä
VOI HYVIN | 29. Kohteena oli tuttu ja rakas luonto, joka puhui nyt hänelle kameran linssin kautta. ”Elämän jatkuminen on ollut paras lääke suruun.” S RÖHRIN ELÄMÄNFILOSOFIA kietoutuu monella tapaa luontoon ja ihmisen luontosuhteeseen. Nauti siitä.” Tavoite ”Suurten tavoitteiden ensiaskeleet: Jokainen tavoite vaatii ensimmäisen teon. Askel askeleelta tavoite lähenee. Askeettinen erämaa on aina viehättänyt Markoa. Luontoarvot, luonnon kunnioittaminen ja suojelu ovat tulleet hänelle jo lapsuudenkodin perintönä. Et voi koskaan tietää, kuka olet ja miksi elät. Jussi-palkittu elokuva Rukajärven tie MARKON KOLME TÄRKEÄTÄ Kirjo ”Luonnon monimuotoisuuden säilyttäminen on tärkein. Myös talvisaikaan viikonloput kuluivat maalla, luonnon keskellä. Marko oli 38-vuotias ja unelma-ammatissaan. ”Muistan odottaneeni helmikuun kirkkaita pakkasia ja matalaa valoa. Me ihmiset olemme yksi välähdys valtavassa elämänkirjossa, luonnon monimuotoisuudessa. Nuorelle seikkailijalle alkoi avautua luonnon kauneus uudella tavalla, hän alkoi saada kokemuksia myös luonnossa elävästä ja liikkuvasta hengestä?–?jostakin ihmistä suuremmasta. Anna sen kasvaa, siten jalkasi vahvistuvat. Siitä on ollut myös käytännön hyötyä, kun olemme selviytyneet viikkokausia kuvausryhmän kanssa pohjoisen lumimyrskyjen keskellä tai Jäämeren armoilla.” Lapsuuden metsissä samoiluun tuli uusi näkökulma, kun Marko alkoi teini-iässä harrastaa valokuvausta. Matkalla huomaat, että itse matka on usein palkitsevampi kuin asettamasi tavoite. Aseta siis tavoitteesi yhä korkeammalle.” Marko Röhrissä elää edelleen utelias, pohdiskeleva, elämäniloinen ja tulevaisuuten katsova pikkupoika. Kuvasin maisemia, niissä oli jotakin kiehtovaa.” LUONTO OSOITTI Marko Röhrille todellisen voimansa vuonna 2000, kun hänen ensimmäinen vaimonsa menehtyi. Sen säilyminen on elinehto myös meille.” Ihme ”Olet osa luonnon suurta kokonaisuutta: Jollet koskaan pysähdy ja kuuntele luonnon ääntä, katso sen pieniä ja suuria ihmeitä. Mitä koskemattomampi luonto, sitä enemmän se vetää häntä puoleensa. Vaikka Marko syntyi ja kasvoi Ruskeasuolla, hän ei viettänyt ennen täysi-ikäiseksi tuloaan yhtään kesää Helsingissä. Perheellä oli kakkoskoti Tuusulassa ja erämaamökki saaressa Puulavedellä. ”Viihdyn karuissa olosuhteissa ja tykkään jopa kylmästä
oli valmistunut edellisenä vuonna, ja elämä tuntui soljuvan uomissaan. Niiden seurassa koin itseni nöyrällä tavalla pieneksi, jopa vähän hölmöksi.” Kuvausten aikana maitovalaat kujeilivat, leikittelivät, juksasivat ja pelleilivät kuvausryhmän kustannuksella. ”Kun on saanut elämässään kokea jotakin vastaavaa, ei enää kannata edes lotota”, hän naurahtaa. Yksi ihmeistä tapahtui keskellä Lapin erämaata, Tunturin tarinan kuvauksissa. Marko on sitä mieltä, että pöllö päätti itse tulla elokuvaan. Maitovalaiden kuvaaminen avasi hänelle rikastuttavan maailman. Elämän jatkuminen on ollut paras lääke suruun.” LUONTO ON TÄYNNÄ pyhyyttä ja ihmeitä. Se oli kyllä aito ihmetys, jossa oli mukana jotakin muutakin kuin hyvä onni”, Marko muistelee. ”Sitten se ilmestyi. Pääsin taas jaloilleni ja pik30 | VOI HYVIN. Kun hän pääsi vihdoinkin kasvotusten valaiden kanssa, niiden silmistä välittyi myötätunto. Päitään yhteen pamauttelevat jättiläiset kertoivat, miten paljon niissä on voimaa ja symboliikkaa. Hän tunsi valokuvaajia, jotka olivat koko elämänsä haaveilleet tunturipöllön kuvaamisesta. Toinen ihme oli myskihärkälauman kohtaaminen Norjan tuntureilla. Hän ei koe tehtäväkseen ”En saarnaa luonnonsuojelun puolesta, mutta haluan herättää ihmisiä itse kokemaan, miten korvaamattoman arvokas luontomme on.” ”Se oli minulle käänteentekevä matka, jossa yksi vaihe loppui ja uusi alkoi. Sen jälkeen alkoi valtava valaiden keskinäinen juttelu. Aloitin elämäni nollapisteestä.” Tuolloin Markolla oli jo käynnissä kuvausprojekti kanadalaisen tuotantoyhtiön kanssa. Markosta tuntui, että ne näkivät ja tunsivat, että hänellä ei ollut kaikki kunnossa. Niillä on aisteja, joita ihmisillä ei ole. Valkoisen erämaan keskeltä löytyi valkoinen lintu, joka saatiin vielä kuvatuksi. Ihan yllättäen. ”Kuvittelin kokeneeni jo kaiken, kunnes kohtalo pysäytti totaalisesti. Sukupuuttoon tapetut eläinlajit kysyvät, mitä me olemme tehneet luonnolle ja miksi. Marko oli puhunut luottokuvaajansa Teemu Liakan kanssa jo vuosia tunturipöllöstä. Hän oli myös seurannut luontolehtiä, joissa kirjoitettiin harvinaisesta pöllölajista. Ne varmaan nauroivat, että mikähän otus tuokin on.” Ilon lisäksi maitovalaat saivat Markon myös liikuttumaan. Marko itse pakkasi laukkunsa ja omien sanojensa mukaan pakeni Vienan-Karjalan Valkoiselle merelle ja Pohjois-Kanadan Hudson Baylle sukeltamaan ja kuvaamaan maitovalaita. Noiden viikkojen aikana en ollut yhteydessä keneenkään.” IHMISKONTAKTIEN sijaan Marko löysi täysin uuden yhteyden. Vetäydyin täysin maailmasta. ”Se on eläinten vetoomus meille ihmisille: voimme myös toimia toisin.” MARKO EI HALUA silti saarnata luonnonsuojelun puolesta. Myskihärkä viestii koko eläinkunnan puolesta. Yhtäkkiä olin leski ja yksinhuoltaja. ”Kuvittelin kokeneeni kaiken, kunnes kohtalo pysäytti totaalisesti.” kuhiljaa uskoni elämään palautui. Marko koki, miten valaat skannasivat hänet ja lähettivät kaikuluotaimella viestejä toisille valaille. ”Maitovalaiden kohtaaminen on yksi hienoimpia luontokokemuksiani. Tunturin tarinan lopussa myskihärkä luo puhuttelevan katseen meihin ihmisiin. ”Nämä meren valkeat enkelit auttoivat ja tukivat minua. Pariskunnalla oli 11ja 8-vuotiaat lapset. Ne ovat uskomattoman älykkäitä ja tiedostavia olentoja. Se antoi lahjaksi pyhyyden kokemuksen. Markon lapset matkustivat puoleksitoista kuukaudeksi hänen siskonsa luokse Espanjaan. ”Kuulimme ultraäänikommunikaatiosysteemimme kautta, miten ne keskustelivat keskenään erilaisten äänien avulla
Hän ymmärtää hyvin, että luonnonsuojelu maailman mittakaavassa tuntuu musertavan isolta. Markon mielestä on järisyttävää, miten ruotsalaisen ilmastoaktivisti Greta Thunbergin kaltainen lapsi joutuu kantamaan huolta koko planeetasta. Huoli mannerjäätiköiden sulamisesta tai jääkarhujen sukupuuttoon kuolemisesta ei välttämättä saa meitä tekemään arjessa luontoystävällisempiä valintoja. Se pistää miettimään, millaisia jälkiä kukin meistä tänne jättää.” SAMANKALTAISIA MYYTTEJÄ on löydettävissä eri puolilta maailmaa. ”Kun on saanut kokea sellaista, ei enää kannata edes lotota.” VOI HYVIN | 31. Sen sijaan hän haluaa auttaa meitä havahtumaan omakohtaisen kokemuksen kautta siihen, miten korvaamattoman arvokas luontomme on. Tunturin tarinan myyttinen kertomus perustuu kirjailija Antti Tuurin ajatukseen, jossa tunturit ovat nukkuvia jättiläisiä. Hän sanoo, että jokainen voi vapaasta tahdostaan suojella lähellä olevaa luontoa. Kokemuksen kautta huomaat, miten jo muutaman pihallasi viihtyvän linnun seuraaminen tuo sinulle valtavaa iloa.” Marko on itse ollut aktiivinen järvien suojelussa ja turpeen tuotannon rajoittamisessa. Hän pyrkii tietoisesti vaikuttamaan ihmisten ymmärrykseen luonnosta näyttämällä sen rajattoman kauneuden, joka resonoi katsojan sisimmän kanssa. ”Tunturin tarina onkin myös allegoria ihmisen matkasta. Lähes kolme miljardia vuotta sitten syntyneiden vuorien täytyy olla aivan erityisiä, viisaita vanhuksia. Siksi on hyvä aloittaa ihan läheltä, vaikka omalta takapihalta. Marko ei usko, että ihminen havahtuu, jos häntä vedetään kadulla hihasta ja kysytään, tietääkö hän, miten tärkeää merikotkien pesintä on. ”Luonto ei myöskään pääty tuntemaamme ympäristöön, vaan se jatkuu aina tähtien taakse”, Marko Röhr uskoo. Mitä siellä sitten on, se onkin jo uusi tarina. Hän toivoo herättävänsä katsojassa saman tunteen, joka hänellä itsellään on. . Ihmisen on usein vaikea mieltää asioita, jotka ovat hänen kokemusmaailmansa ulkopuolella. Että olemme yhtä. Tarina alkaa miljardien vuosien takaa aikakaudelta, jolloin maaplaneetan ensimmäiset vuoret syntyivät. ”Voit ryhtyä suojelemaan pihalla viihtyviä lintuja ruokkimalla ja tarkkailemalla niitä. Luonto kätkee sisälleen paljon sellaista, minkä me ihmiset olemme unohtaneet. Elokuvantekijä ihastui tarinaan heti. ”Itselläni on täysi työ, että pystyn suojelemaan yhtä järvialuetta.” LAPIN TUNTUREIDEN sisältä raottuu myös mytologiaa. vain julistaa ilmastonmuutoksen pysäyttämistä. Ehkä se on osoitus siitä, että ihmiskuntana meillä on yhteistä muistia. ”Haluan tallentaa tätä hetkeä tuleville sukupolville, jotka eivät ilmastonmuutoksen vuoksi enää välttämättä pääse näkemään tätä kaikkea, mitä meillä vielä on”, Marko selittää. ”On maagista ajatella, että vuoret ovat aikoinaan syntyneet maapallon eteläisellä puoliskolla ja vaeltaneet vuosimiljardien aikana tänne Pohjolaan.” Marko muistuttaa, että kun tuota kaikkea vertaa ihmisten matkaan ja aikaan, jonka vietämme täällä, tulee väistämättä mieleen, miten merkityksellistä onkaan se, että juuri me voimme nyt kulkea näillä tuntureilla ja ihailla niiden kauneutta. Samalla se tarjoaa meille mahdollisuuden muistaa, että olemme osa suurempaa, osa ääretöntä. ”En ole koskaan itsekään innostunut siitä, että joku tulee kertomaan minulle, miten minun pitää toimia.” MARKO HEITTÄÄ VASTUUN meille kaikille
Poista viipaleiden kova keskiosa esimerkiksi omenaporalla ja asettele viipaleet piirakan pinnalle. 4 Kypsää ananasta ei voi tunnistaa sen kuoren värin perusteella. Kypsä ananas joustaa, kun sitä painaa ja hedelmä tuoksuu makealta. 5 Kypsä ananas pilaantuu nopeasti. Ananaksella on diureettinen vaikutus, eli se kiihdyttää nesteen poistumista kehosta. Kuivatussa ananaksessa makeus tiivistyy, joten makeannälkä on helppoa taltuttaa vain muutamalla ananaspalalla. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia, mangaania ja ravintokuitua. Kypsyyden voit varmistaa myös vetäisemällä irti yhden lehdistä. Kuori miniananas ja leikkaa siitä 10–12 viipaletta. Kakku saa jäädä hieman tahmeaksi. 4. 3 Ananas sisältää bromelaiini-entsyymiä, joka edistää proteiinin sulamista ja tukee ruoansulatuselimistön toimintaa. 1 Ananas sopii keventäjän ruokavalioon, sillä se sisältää vain noin 60 kilokaloria 100 grammaa kohden ja kuivattukin vain hiukan yli 300 kilokaloria. Vihreä tai ruskea väri vaihtelee sen mukaan, missä hedelmä on kasvanut. Sekoita kuivat aineet toisessa kulhossa. Sekoita kaurajuoma, sokerit ja öljy. Siivilöi jauhoseos kaurajuomaseokseen. TEKSTI JA RESEPTI ANNIKA ELOMAA KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A Suklaaananaskakku 8 ANNOSTA | 15 MIN + 30 MIN PAISTAMINEN 3 dl kaurajuomaa 2 dl sokeria 2 tl vaniljasokeria 1 dl rypsiöljyä 3½ dl vehnäjauhoja 1 dl kaakaojauhetta 2 tl leivinjauhetta ½ tl suolaa Vuokaan: 1 tl rypsiöljyä Pinnalle: 1–2 miniananasta 1 dl pistaaseja 1. Jos se irtoaa helposti, ananas on kypsä. Voitele piirakkatai uunivuoka (noin 20 cm × 30 cm) tai vuoraa vuoka leivinpaperilla. 32 | VOI HYVIN. Paista kakkua 175-asteisessa uunissa 25–30 minuuttia. Tarjoa kakun kanssa vaahdotettua kookostai soijakermaa. Vatkaa vispilällä nopeasti tasaiseksi. Saman entsyymin vaikutuksesta ananaksen syöminen saattaa aiheuttaa kielen tai kitalaen kirvelyä. Kaada taikina vuokaan. 3. Mehukas pystytukka Tuore ananas on vähäkalorinen ja kuitupitoinen hedelmä. 5. Vihreä ananas voi siis olla yhtä makea ja kypsä kuin ruskea tai kellertävä. 2. Rouhi pistaasit ja ripottele ne päälle. Huoneenlämmössä säilytetty ananas pitäisi syödä parissa kolmessa päivässä ja jääkaapissa säilytetty viikossa. 2 Trooppinen ananas on terveellinen monella tavalla. Se sopii sellaisenaan syötäväksi mutta myös ruoanlaittoon ja leivontaan
Vegaaninen suklaakakku valmistuu helposti vain sekoittamalla ainekset kulhossa ja paistamalla vuoassa. VOI HYVIN | 33. Kakku koristellaan miniananasrenkailla ja rouhituilla pistaaseilla
Se ei kuitenkaan tarkoita kolmen munan munakasta. Ravitsemusasiantuntija, proviisori Heli Bollströmin mukaan ateriavälejä ei kannatakaan venyttää liikaa. Nälänsäätelymekanismit vain ovat menneet sekaisin.” Jos ateriarytmi on pielessä ja syö iltaisin paljon rasvaista ruokaa, nukahtaminen vaikeutuu, sillä illalla ja yöllä myös ruoansulatus hidastuu. Illalla se kuitenkin vyöryy päälle kuin vastustamaton suklaalevy, sillä jossain vaiheessa on pakko syödä. Yksilöllisyys on silti avainsana: siinä, missä yksi pärjää kolmella aterialla päivässä, toinen tarvitsee niitä kuusi. Greliini voimistaa ruokahalua, kun taas kylläisyyttä säätelevä leptiini vaimentaa sitä. Silloin voi olla ongelmia myös painon kanssa, koska syöminen on väkisin iltapainotteista.” Kuitenkin esimerkiksi yötyössä tarvitsee energiaa, että pystyy työskentelemään. Kun lautasella on kuitupitoisia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä hyviä proteiineja ja rasvoja, saa arvokkaita ravintoaineita ja kylläisyyden tunnetta.” Jos aamulla ei tee mieli syödä, näläntunnetta voi herätellä. Napostelu saa verensokerin sahaamaan, mutta se rasittaa myös ruoansulatusjärjestelmää. Hotkitko vai keskitytkö syömiseen. Siksi kannattaa miettiä, milloin syö. Univajeen aikana tasapaino keikahtaa, jolloin leptiinin eritys vähenee ja greliinin suurenee. TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVA ADOBE STOCK R AVITSEMUS hin, joita ovat esimerkiksi greliini ja leptiini. Täysjyväviljoissa on hyviä ”Jos aamulla ei ole nälkä, ateriarytmi saattaa olla hukassa.” 34 | VOI HYVIN. ”Naposteletko vai syötkö silloin, kun on jo nälkä. Pieni välipala ennen päivällistä onkin paikallaan. Sitten voi tehdä aamutoimet ja syödä aamupalan, jonka on ehkä jo edellisenä iltana valmistanut. Kylläisyyden tunne tulee jälkijunassa, ja jos syöt nopeasti, syöt helposti liikaa”, Bollströn kertoo. Jos sen kuittaa kahvilla tai banaanilla, nälkä ei välttämättä tule vielä lounaalla. Se vaikuttaa myös siihen, kuinka nälkäiseksi tunnet itsesi. ”Jos korvaat hedelmät, marjat ja kasvikset croissanteilla tai pasteijoilla, kuidun saantisi jää niukaksi. Silloin tekee mieli syödä, erityisesti rasvaista ja makeaa. ”Se voi olla esimerkiksi smoothie. Jos aamulla ei ole nälkä, ateriarytmi saattaa olla hukassa. Vaikka ruokarytmeissä on yksilöllistä vaihtelua, monilla päivän aloittaa aamiainen. Napostelu sotkee Jatkuva nälkä kertoo siitä, että syö joko liian vähän kerralla tai ravinto on köyhää: ruoka voi sisältää runsaasti sokeria, kovaa rasvaa ja valkoista viljaa mutta niukasti kylläisyyttä tuovia proteiineja ja kuituja. Jos juot nälkään energiajuomaa, saat kyllä energiaa, mutta et ravintoaineita. Näin iltapalasta ei tule järjettömän kokoista.” Parhaimmillaan iltapala on uniruokaa. ”Silloin annokset eivät kasva perhepizzan kokoisiksi. ”Univelkainen syö enemmän makeaa iltaisin kuin hyvin nukkuva?–?se on fysiologiaa, ei luonteen heikkoutta. Myös siksi syömistä kannattaa rytmittää ja koostaa ateriat täysipainoisiksi. Univelka vaikuttaa nälkähormoneiTahdista ruokarytmi Säännöllinen ruokarytmi tekee hyvää mielelle ja keholle. O ma vuorokausirytmisi rakentuu monesta tekijästä, kuten mihin aikaan heräät, milloin menet nukkumaan ja kuinka paljon liikut. Silloin nälkä saattaa kurnia vähän koko ajan ja tulee naposteltua.” Univaje vaikuttaa Uni on tärkeä asia ruokarytmistä puhuttaessa. Hyvä idea on laitaa kello soimaan hieman aikaisemmin ja juoda lasi vettä. Yövuorossa kannattaa syödä täysjyväviljatuotteita, marjoja, kasviksia ja hedelmiä sekä kalaa tai kanaa ja unohtaa rasvaiset pastat, sillä ne laskevat vireystasoa. Unta parantavia ominaisuuksia on viljoilla, kuten puurolla
”Syö mieluummin kolme hyvää kuin seitsemän huonoa ateriaa.” VOI HYVIN | 35. C-vitamiinin lähteinä marjat ja tyrnimehu ovat hyviä.” Valmisrahkoista löytyy monia houkuttelevia vaihtoehtoja, kuten minttusuklaata. Jos on koko ajan vähän nälkä, on tarve syödä energiapitoista ruokaa. Säännöllisellä ateriarytmillä, terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla on kuitenkin painonnousua hidastavia vaikutuksia myös tällöin.” Täysipainoiset välipalat Joku pärjää sillä, että syö päivän aikana kolme pääateriaa eli aamiaisen, lounaan ja päivällisen. Esimerkiksi vihreässä teessä on nukahtamista helpottavia tanniineja. Hiilihydraatit pilkkoutuvat glukoosiksi, joita aivot tarvitsevat toimiakseen. Vyötärölle kertyy ylimääräistä rasvaa, verenpaine kohoaa herkästi ja veren rasva-arvot muuttuvat huonoiksi. Jos napostelee, haima puskee insuliinia koko ajan verenkiertoon. Heli Bollströmin mukaan 90 prosenttia painonpudotuksesta koostuu siitä, että saa ateriarytmin kuntoon. ”Jos stressi pitkittyy, kortisolin eritys kiihtyy. Lisäksi säännöllinen ruokarytmi parantaa jaksamista ja palautumista sekä lievittää stressiä. ”Silloin insuliini menettää pikkuhiljaa tehoaan ja syntyy insuliiniresistenssi. Esimerkiksi diabetekseen hoitoon käytettävät lääkkeet tai psyykenlääkkeet usein lisäävät ruokahalua ja varsinkin mielialalääkkeet jarruttavat myös perusaineenvaihduntaa. Pieni pyöreys ei kuitenkaan ole terveysriski. Kun ruokarytmi on hyvä, nälkäpiikkejä ja mielitekoja ei tule. ”Niiden rasvan ja sokerin määrä voi yllättää. Vireänä jaksaa myös harrastaa mieleistään liikuntaa. ”Kaapissa kannattaa olla myös laadukkaita proteiinin lähteitä, kuten kalaa ja kanaa, kasviksia ja juureksia sekä hyvää rasvaa, kuten oliiviöljyä. Siksi kannattaa tutkia huolella pakkausseloste.” Toisaalta jos ruokavalio on kunnossa, rasvattoman vaihtoehdon valinnalle ei ole perusteita, sillä myös rasva lisää kylläisyydentunnetta. Puhutaan metabolisesta oireyhtymästä”, Bollström neuvoo. Välipalat tasoittavat ateriarytmiä, mutta mieluummin kannattaa syödä kolme täysipainoista ateriaa kuin seitsemän huonoa. Kun jääkaapissa on hyvää ravintoa, nälkä ei pääse yllättämään. Parhaiten oman ruokarytminsä oppii tuntemaan, kun kuuntelee kehonsa viestejä. Puuron sekaan voi laittaa aavistuksen hyvää rasvaa sekä marjoja tai hedelmiä. Silloin on vaikea rauhoittua, sillä pitää mennä ja tehdä. Päivän viimeinen ateria kannattaa syödä noin tuntia ennen yöpuulle menoa, jotta ravinto ehtii sulaa.” Stressi lievittyy Ateriarytmillä on tärkeä merkitys painonhallinnassa. Myös kirsikat ovat unimarjoja, sillä niissä on luontaisesti melatoniinia, pimeähormonia. Kun aineenvaihdunta jämähtää, paino nousee entistä hanakammin. Insuliini on hormoni, joka säätelee energia-aineenvaihduntaa eli elimistön rasvan ja sokerin käyttöä ja . Hyvä välipala voi olla vaikkapa rahka marjoilla tai hedelmä sekä muutama pähkinä, kuppi teetä tai kahvia. varastoitumista sekä proteiinien rakentumista. . Syömiseen kannattaa tietoisesti keskittyä, sillä kiire ja stressi rikkovat ruokarytmiä. Verensokeri nousee. Jos taas veressä on jatkuvasti glukoosia, haima väsyy ja ylimääräinen insuliini jää vaeltamaan elimistöön, se ei enää pääsekään kohdekudoksiinsa. Elimistö käy kierroksilla ja nälänsäätelymekanismit voivat mennä helposti sekaisin.” Ateriarytmi on kytköksissä myös sokeriaineenvaihduntaan. hiilihydraatteja, jotka imeytyvät hitaasti ja pitävät verensokerin tasaisena. ”Kofeiiniton tee on hyvä vaihtoehto. Myös jotkut lääkkeet voivat tuoda kiloja. Ne eivät välttämättä ole hyvä ratkaisu. Jos ei ole puuron ystävä, esimerkiksi pari palaa kauraleipää ajaa saman asian. ”Painonnousun syy voi löytyä myös sairaudesta, jonka hoitoon lääkkeitä käytetään
Kokonaisuudessaan Anniina ilahtui Feetletin monipuolisesta valikoimasta ja laadukkaan tuntuisista pohjallisista. Itse testasin Feetletin valikoimasta esimerkiksi Viva Winter -mallia, joka tukee holvikaarta ja pitää jalat lämpimänä. . Yritys on historian saatossa kulkenut matkan kenkäteollisuuden komponenttien maahantuojasta jalkojen hyvinvointia tukevien ratkaisujen asiantuntijaksi. Jos varsinaisia ongelmia ei ole, voi pohjallisten hankintaan perehtyä myös itse, hän aloittaa. Molemmat voivat hyötyä oikeista pohjallisista, mutta jos korjataan esimerkiksi virheasentoja, vaatii se usein myös asiantuntijan, kuten fysioterapeutin näkemystä. Esimerkiksi alaselkäkivut voivat usein johtua jalkojen asennosta. Jalkojen päällä ollaan myös yllättävän paljon päivän aikana, ei ainoastaan töissä vaan myös vapaa-ajalla. Yrityksille tarjotaan esimerkiksi ParhaatPohjat työhyvinvointi-palvelua, joka mm. Tenhunen Oy on tamperelainen perheyritys jo vuodesta 1915. Yksilöllisiä valintoja Anniinan mukaan pohjallisissa on hyvä muistaa, että niiden valinta on todella yksilöllistä ja jokaisella on omat tarpeensa. J.A. Palvelun löydät osoitteesta: tenhunen.. Palvelun avulla pystyt helposti etsimään juuri omiin tarpeisiisi sopivat pohjallisvaihtoehdot. tuo jalkojenhoidon ammattilaiset yrityksen tiloihin kertomaan jalkavaivoista ja niiden ennaltaehkäisystä. Feetletistä löytyy vaihtoehtoja molempiin tarpeisiin. Oikeilla pohjallisilla voi olla iso vaikutus jalkojen ja koko kehon hyvinvointiin Työterveyshoitaja Anniina Raittinen tapaa vastaanotollaan paljon ihmisiä, joilla on tukija liikuntaelimiin liittyviä haasteita tai joiden työ kuormittaa alaraajoja. Nykyisin yritys palvelee sekä yrityksiä että yksityisiä kuluttajia jalkojen hyvinvoinnissa. Ostoavustaja ohjaa asiakasta hyvin valikoiman läpi ja auttaa löytämään juuri oikeat vaihtoehdot, hän päättää. Feetletin valikoiman pohjallisissa erilaisia ominaisuuksia onkin hajunpoistosta lämmön eristykseen ja paljaiden jalkojen suojaamisesta hiertymien ehkäisyyn. ja pohjllisten ostoavustajan osoitteesta ostoavustaja.feetlet.. Yritys maksaa vain henkilökunnallensa hankkimistaan pohjallisista. /parhaatpohjat Yksityiset asiakkaat löytävät yrityksen valikoiman verkkokaupasta, osoitteesta feetlet.. A nniinan mielestä on hyvä tehdä selvä ero niiden välillä, jotka kärsivät aidosti tukija liikuntaelinten vaivoista ja toisaalta heidän, jotka kaipaavat lähinnä lisää tukea, mukavuutta tai pehmustusta. Myös eri tilanteisiin tarvitaan erilaisia pohjallisia. OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos. Pohjallisista voidaan kuitenkin saada myös muita hyötyjä. Hän kiittää myös nettisivuilta löytyvää ostoavustajaa, jonka kautta on helppo löytää juuri omaan tarpeeseen sopivat pohjalliset. Oikeilla pohjallisilla voidaan paitsi ratkoa ongelmia, myös lisätä arkista mukavuutta. Jos kärsii alaraajakivuista esimerkiksi seisomisen tai liikkumisen yhteydessä, tukipohjallisista voi olla oikein valittuna paljon apua. Hänen mukaansa jalkojen hyvinvoinnin merkitystä koko kehon hyvinvointiin ei välttämättä aina ymmärretä
Iloa elämään VOI HYVIN | 37. Hetki antaa myös mahdollisuuden hidastaa elämää. Tartu rohkeasti värikyniin • Itsensä ilmaisemisessa ei kannata miettiä omia taitoja, vaan tunteita, joita se itsessä synnyttää. ”Käsinkirjoitushetkestä kannattaa tehdä erityinen. Minulle se on myös onnellisuutta tuottavaa toimintaa, sillä läsnäolo kirjeessä on erityyppistä kuin esimerkiksi WhatsApp-viestissä.” Sähköinen viestintä on usein pikaviestintää, ajatusten virtaa, jossa ei ole paneuduttu sisältöön. ”Kirjeen kirjoittaminen vie vain lyhyen hetken, mutta se voi jättää toiseen elämänmittaisen vaikutuksen.” Kirjeen kirjoittaminen on erityinen hetki: siinä valitaan sanojen lisäksi paperiarkki, kynä ja postimerkki. Materiaaliksi riittää tavallinen naru. Tunnekaan ei ole läsnä samalla tavalla kuin käsinkirjoitettaessa, joten intiimiys katoaa. ”Se maadoittaa, laskee sykettä. Heini Lehtosalo Jake Spicer: Tämä kirja opettaa sinut piirtämään värikynillä. Minkälainen on hyvä kirje. Kiireetön tunnelma kutsuu luokseen.” Aiheiden kynnys saa olla matala. Susanna Uusitalon kirjan 20 ohjeen avulla voi tehdä kauniita amppeleita, kasseja, seinätaskuja ja muita käyttöja sisustusesineitä. Moreeni 2021. 50 latvialaista villasukkaja säärystinmallia. Taustalle voit laittaa lempimusiikkia tai sytyttää tulen takkaan. Myös kirjoitusvirheet ovat sallittuja, se on inhimillistä, kuten myös omat piirrokset. Moreeni 2021. Kirjeoppaan vuonna 1924 kirjoittanut Martti Raitio kiteytti, että laadun määrittelee kirjoittajan henki, sydän ja elämäntuntemus. Heini Lehtosalo Ieva Ozolina: Kirjovarsia ja pitsiunelmia?–. Kun itse kirjoitan, mietin tarkkaan, mitä teetä juon. Karisto 2021. Nemo 2021. On hurmaavaa kuulla, mitä ystävälle on tapahtunut viime aikoina. ”Kirjeen voi tehdä vaikka sarjakuvana”, Rannela ehdottaa. Arkisiin asioihin on helppo samaistua. M illoin viimeksi kirjoitit käsin. Hidas kirje ilahduttaa Villasukat tuovat väriä arkeen • Villasukat ovat olleet jo pitkään suosituin asuste. Toinen ihminen ilahtuu, kun kerrot omasta päivästäsi. Solmut auttavat rentoutumaan • Käsityöt rentouttavat, ja ikivanha solmeilutekniikka makramee on nyt suosionsa huipulla. Kirsi Hemanus Susanna Uusitalo: Kodin helpot makrameet. Selkeät kuvat näyttävät, miten eri solmut tehdään. Jos kuitenkin haluat vinkkejä värikynien hienouksiin, Jake Spicer on koonnut perustiedot ja -taidot selkeään ja kattavaan oppaaseensa. KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, KUSTANTAJAT Poimi inspiraatiota arkeesi. Neulontamalleja löytyy niin värikkäisiin kirjoneuleisiin kuin suloisiin pitsisukkiin, ja osa niistä yllättää erikoisilla ratkaisuilla, kuten värikkäillä kantapäillä. Hyvä kirje on vuoropuhelua.” Heini Lehtosalo Terhi Rannela: Kirjeiden lumo. Käsiala siirtää kirjoittajan persoonaa paperille. Ieva Ozolina on latvialaisen neulontaperinteen vaalija, joka on koonnut sukkakirjaansa malleja aloittelijoille ja pidemmälle ehtineille. ”Kun aloitat kirjoittamisen, ota esiin vastaanottajan edellinen kirje ja kommentoi ja ota hänet huomioon omassa kirjeessäsi. Kirjailija Terhi Rannela puhuu hitaan kirjoittamisen puolesta. Tieteellisesti käsinkirjoittaminen tekee hyvää aivoille ja rauhoittaa mieltä
Metsässä oleminen rauhoittaa hermoston ja virkistää olon. Syvemmällä tasolla se avaa portin hyväksyvään läsnäoloon, joka on avain paranemiseen ja muutokseen. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK JA ISTOCK TERVEYS Metsän eri aisteja hivelevät kokemukset tuovat kehon ja mielen nyt-hetkeen. Heittäydy metsän syleilyyn 38 | VOI HYVIN
VOI HYVIN | 39
Kesäisin hän mielellään kävelee tai pyöräilee eväsretkelle johonkin kauniiseen metsäkohteeseen. Eikö metsässä oleskelua kannattaisi alkaa määrätä reseptillä. Se on mitä kokonaisvaltaisin stressilääke, sillä ihmisen hermosto rakastaa metsässä samoilua. Ekopsykologi ja psykoterapeutti Metsäluonto tarjoaa mahdollisuuksia sanoittaa omaa sisäistä maailmaa. Vaikka hän pyrki olemaan sisällä mahdollisimman avoin, rento ja helposti lähestyttävä, asetelma saattoi pitkään pysyä muodollisena. Ulkona luonnossa asetelma sen sijaan muuttui nopeammin. Tutkijoiden täytyy kuitenkin vielä selvittää, millaisia käyttömääriä hyvien vaikutusten saamiseen tarvitaan ja millaiset ympäristöt toimivat parhaiten. Metsällä oli myös syvempi, parantava puoli. VARTISSA KEHOSSA JA MIELESSÄ ehtii siis tapahtua paljon. Kahdeksan vuotta sitten Salonen lähti tekemään aiheesta väitöskirjaa, koska halusi tietää aiheesta vielä enemmän. Tutkimusten perusteella tiedetään myös, että mitä enemmän metsässä viettää aikaa, sitä enemmän erilaisia fyysisiä ja psyykkisiä hyötyjä ihminen saa. Sellaisia ovat esimerkiksi kansallispuistot. Mieli rentoutuu jonkin verran hitaammin, kun elimistön rauhoittumisja palautumisjärjestelmä pääsee aktivoitumaan. ”Esimerkiksi marjojen kerääminen ja puiden koskeminen ovat hyviä tapoja lisätä hyvien mikrobien määrää elimistössä.” PAIKKA VAIKUTTAA siihen, miten ihminen käyttäytyy. 40 | VOI HYVIN. ”Kun tarvoimme molemmat pipot silmillä umpihangessa, välillemme syntyi helpommin kanssakulkijuutta. Salonen huomasi jo monta vuotta sitten, että terapia-asiakkaat käyttäytyivät sisätiloissa ja luonnossa eri tavoin. Kun ympärillä ei ole melua tai hälyääniä, korvat voivat nauttia luonnon hiljaisuudesta. Hän on tutkinut luonnon vaikutusta mielenterveyteen, luontoliikunnan terveyshyötyjä, suomalaisten metsien virkistyskäyttöä ja luontomatkailua. Ympärillä olevat puut, kivet, kasvit ja eläimet vievät huomion mennessään, jolloin verenpaine, sydämen syke ja stressitaso alkavat luonnostaan laskea. Pienemmätkin viheralueet elvyttävät, mutta eivät yhtä hyvin.” Tutkitusti tiedetään myös, että metsässä oleskelu ja liikkuminen parantavat vastustuskykyä, sillä metsäluonto altistaa monipuolisesti erilaisille mikrobeille. Kun kaupungissa ihminen joutuu jatkuvasti olemaan hieman varuillaan ja varomaan esimerkiksi autoja, metsässä aistit saavat olla levossa. Metsällä onkin valtavan paljon hyvää tekeviä ja tasapainottavia vaikutuksia. Tunteet tulivat paremmin mukaan.” Pian Salonen havaitsi, että metsän vaikutus ei perustunut pelkkään elpymiseen, rentoutumiseen ja virkistymiseen. ”Sekä Luonnonvarakeskuksen että tuoreen brittitutkimuksen mukaan puoli tunLIISA TYRVÄINEN työskentelee tutkimusprofessorina Luonnonvarakeskuksessa. Kirsi Salonen tekee psykoterapiatyötä, jossa hän lähtee asiakkaiden kanssa usein ulos luontoon. O lipa suomalainen onnellinen, iloinen, stressaantunut, surullinen tai vihainen, hän suuntaa usein metsään. Suomessa alustavia hyviä kokemuksia metsäterapiasta on saatu muun muassa kakkostyypin diabetesta sairastavien ja mielenterveyskuntoutujien tukihoitona. Hän tietää, että kansantaloudellisesti virkistäviin luontoalueisiin kannattaa investoida: rahat tulevat aina takaisin erilaisina terveysja hyvinvointihyötyinä. Tutkimusprofessori Liisa Tyrväinen Luonnonvarakeskuksesta on pitkään tutkinut metsien terveysvaikutuksia. Luonnossa liikkumisen täytyy kuitenkin tuntua itsestä mukavalta. Fyysisellä tasolla elpyminen puiden hellässä huomassa alkaa välittömästi. Vielä ei ole kuitenkaan metsäreseptien kirjoittamisen aika, sillä metsän terveysvaikutuksista sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa tarvitaan lisätietoa. ”Suurin osa ihmisistä nauttii eniten vanhoissa metsissä liikkumisesta. tia luonnossa pari kolme kertaa viikossa on minimimäärä mielenterveyden ylläpidossa.”, Tyrväinen kertoo. Silloin asiakkaan avautuminen tunnetasolla saattoi viedä aikaa. Ihminen ei kuitenkaan välttämättä itse huomaa sitä heti. Yleensä metsänkävijä huomaa arjen stressaavien asioiden katoavan mielestään ja mielialansa kohoavan noin viidessätoissa minuutissa
Anna metsän selkeyttää KULJE AISTIT avoinna ja ala kuulostella ja tunnistella, mikä metsässä juuri tällä hetkellä tuntuu sinulle sopivalta kohteelta tai reitiltä. ”Luontoyhteys antaa paljon muun muassa turvan tunnetta. Mielipaikka rikastaa elämää Metsän terapeuttisia vaikutuksia voi hyödyntää oman tai lähipiirin itsetuntemuksen lisäämiseksi. Viettäkää yhdessä aikaa mielipaikassanne ja vaihtakaa siitä kokemuksia. Anna tunteidesi ja ajatustesi nousta vapaasti. Luota havaintoihisi, kun teet valintaa. Kukin ilmaisee, mikä olisi hänen mielestään sopiva paikka. LUONTOYHTEYDEN AVULLA ihmiset kokevat olevansa osa yksittäistä luontokohdetta tai suurempaa kokonaisuutta, eivät erillisiä muista. Joskus kroonisesta masennuksesta kärsivät asiakkaani ovat sanoneet, että ainoastaan luonnossa he eivät koe olevansa masentuneita.” Toinen Salosen tärkeistä havainnoista oli, että luonnossa hyväksyvän, tietoisen läsnäolon tila on helppo saavuttaa. Vierailijat tutustuvat paikkaan kunnioittavasti ja myötätuntoisesti, mutta he voivat myös halutessaan esittää omia havaintojaan paikasta. Yhteisen mielipaikan löytäminen voi tuoda helppoutta ja sujuvuutta perheen tai ystävien väliseen kommunikaatioon. Kun mielipaikka on tullut tutuksi, lähtekää vierailemaan toistenne mielipaikkoihin. Hän asuu perheineen Vesilahdessa korpimetsän ja pienten peltojen keskellä. Paikanhaltija kutsuu vierailijat omaan mielipaikkaansa kylään ja jakaa siellä omia kokemuksiaan. Kukaan ei saa siis yksin valita, eikä kukaan myöskään uhraudu. Miltä mielipaikkasi näyttää. Se voi olla esimerkiksi auringosta tuleva valo tai vahva puunrunko, johon voit nojata. Luonnossa ihmiset voivat konkreettisesti kokea jatkuvansa ympäristöönsä ja ympäristön jatkuvan heihin, mikä auttaa käsittelemään minuutta uudella tavalla. Kun olet tutustunut mielipaikkaasi, ala kuulostella, onko siinä jokin kohde, joka kuvastaa sinua itseäsi tai elämäntilannettasi juuri tällä hetkellä. Etsikää jokainen oma mielipaikkanne ja tutustukaa siihen eri aistien avulla, kuten ensimmäisessä harjoituksessa. 2. Yksi sen tärkeimmistä havainnoista oli, että luontoyhteyden vahvistaminen tukee mielenterveyttä monin eri tavoin. Miltä kehossasi tuntuu. 3. Etsikää yhteinen mielipaikka PERHEEN TAI YSTÄVIEN kanssa voi etsiä ryhmänä myös yhteisen mielipaikan. Salonen rakastaa vanhoja metsiä ja suree, jos niitä kaadetaan. Kesäisin hän kulkee peurojen reittejä metsässä. Mikä paikka tuntuu kaikkien mielestä sopivalta. 1. Onko ympäristössäsi jotain, mikä voi tukea sinua tunteen käsittelyssä. Käykää vuorotellen jokaisen osallistujan mielipaikassa. Jakakaa kokemuksianne MIELIPAIKKA-HARJOITUKSEN voi tehdä myös pienessä ryhmässä esimerkiksi perheen tai ystävien kanssa. KIRSI SALONEN on psykologian tohtori, ekoja ympäristöpsykologi, psykoterapeutti ja tutkijatohtori Tampereen yliopistossa tutkimushankkeessa, jossa hän kehittää luontolähtöisiä menetelmiä masennuspotilaiden kuntoutumiseen. Millaisia ääniä siellä kuuluu. Miltä siellä tuoksuu. Jos tunteesi on kielteinen, kysy itseltäsi, mitä tarvitset juuri sillä hetkellä. Kävele mielipaikkaasi ja ala aistia sitä. VOI HYVIN | 41. S Väitöskirjansa Salonen sai valmiiksi viime vuonna. Todennäköisesti yhteinen mielipaikka on jonkinlainen kompromissi. Ota vastaan ympäristöstä tuleva tuki. Luontoympäristön näkymät, äänet ja tuoksut mahdollistavat havainnointia monin eri aistein, jolloin mieli ei enää harhaile menneessä tai tulevassa
Kokeile, mikä on oma suosikkisi. KOIVUNMAHLA virtaa puissa keväisin, kun luonto alkaa heräillä kukoistukseen. Silloin ihminen pystyy myös tunnistamaan, millaiset asiat hänelle nykyään ovat hyväksi.” EKOPSYKOLOGIN MIELESTÄ metsäluonto tarjoaa loputtomasti mahdollisuuksia sanoittaa ja selkeyttää omaa sisäistä maailmaa. Teenä kanervan kukat maistuvat monen mielestä hyvältä. Kaikki tapahtuu luonnostaan ja omalla painollaan.” Terapiatyön kannalta hyväksyvä läsnäolo on tärkeää. Pienetkin luontoannokset parantavat mielenterveyttä.” Jos vihreitä alueita ei ole lähettyvillä, myös luontokuvat ja -äänet voivat auttaa. Liisa Tyrväinen kuitenkin vakuuttaa, että luonto pystyy elvyttämään jo pieninä annoksina tai pelkästään kuvaja äänimaisemina. Muutama vuosi sitten tehdyssä Luonnonvarakeskuksen tutkimuksessa havaittiin, että hiljaisessa huoneessa luontovideota katselleet ja kuunnelleet työntekijät pääsivät nopeasti irti stressistä. KUUSENKERKKÄ on nykyään suosittu ja myös tutkittu raaka-aine. Jos makuun haluaa saada lisää vivahteita, joukkoon voi sekoittaa esimerkiksi horsman tai vadelman lehteä. Lehdet kannattaa poimia ennen juhannusta, jotta maku on parhaimmillaan. Kun mieli on läsnä, vaikeita ja keskeneräisiä kokemuksia voi tarkastella ilman, että rajoittavat uskomukset häiritsevät kokemusta. Helsingin yliopistossa viime vuonna tehty koe taas paljasti, että metsäkävelyvideoiden katselu vähensi opiskelijoiden taipumusta märehtiä ja lykätä asioita eteenpäin. Kansanperinteessä erilaisia raaka-aineita on käytetty hoitamaan ja piristämään oloa. ”Tulkinnat voi tehdä itse. ”Opiskelijat kokivat saaneensa metsävideosta energiaa, jolla pystyivät paremmin suuntaamaan omaan toimintaansa.” Tyrväisen mielestä jokainen pienikin askel on tärkeä. ”Asioita voi muuttaa vain, jos mieli on läsnä tässä hetkessä. Jos haluaa talvella piristystä pahimpaan kaamosaikaan, keväällä kannattaa poimia pieniä koivunsilmuja pakastimeen. Sen takia se on hyvä janojuoma kesähelteillä. ”Minun tehtäväni on toimia tukijana ja auttajana prosessissa, jota asiakkaan olisi raskasta ja turvatonta tehdä yksin.” AINA KAIKILLA EI OLE mahdollisuutta lähteä metsään. Se sisältää paljon muun muassa C-, Aja K1-vitamiinia. Muista kuitenkin, että jokamiehenoikeudet koskevat vain marjoja, sieniä ja ruohovartisia yrttejä. ”Pienetkin luontoannokset parantavat mielenterveyttä.” Metsässä hermoston toiminta muuttuu automaattisesti. ”Kun luontoa havainnoi moniaistisesti, on kuin tekisi mindfulness-harjoituksia, paitsi että niitä ei tarvitse tehdä. Varsinkin suurten kaupunkien kasvukeskuksista voi olla pitkä matka metsän keskelle. Jos käsiteltävät asiat kuitenkin ovat raskaita, apua kannattaa hakea ammattiauttajalta. Vanha kansa on käyttänyt sitä erilaisten hengitystieongelmien, kuten yskän, hoitoon. Kun metsän terveysvaikutukset kunnolla ymmärretään, niitä hyödynnetään varmasti paljon enemmän.” . Kotisäilöjän kannattaa kerätä sitä pakastimeen ja tehdä siitä vaikka kuusenkerkkäpestoa tai yrttiteetä. 42 | VOI HYVIN. Kansanperinteessä sitä on juotu elämän eliksiirinä, joka palauttaa voimat pitkän talven jälkeen. Kukaan muu ei voi tietää, mitä puunrunko tai kivi tarkoittavat juuri sinulle.” Salosen mielestä kuka tahansa voi selkeyttää elämäänsä ja lisätä itsetuntemustaan metsäluonnon avulla. Tutkitusti koivunmahlan tiedetään sisältävän jonkin verran erilaisia kivennäisja hivenaineita. ”Esimerkiksi töihin tai kauppaan lähtiessä on hyvä valita reitti, joka kulkee puiston halki. Hartsiallergisille kuusenkerkkä ei kuitenkaan sovi. VOIMARUOKAA PUIDEN SIIMEKSESTÄ METSÄN ANTIMISTA voi nauttia makuina ja tuoksuina. Kivi taas saattaa kuvastaa vaikka möykkyä omassa sisimmässä. Jollekulle epätasainen puunrunko saattaa muistuttaa esimerkiksi oman elämän rosoisuudesta. Nykyään taas kosmetiikkateollisuus on kiinnostunut niistä niiden antiseptisen vaikutuksen takia. Kun kaamosväsymys iskee, silmuista voi tehdä keväältä tuoksuvaa yrttiteetä, joka taatusti piristää mieltä. Toiselle sama puunrunko voi kuitenkin tarjota turvallista tuen kokemusta. KANERVAN KUKISTA vanha kansa on tehnyt muun muassa flunssateetä ja iltateetä kukkien rauhoittavan vaikutuksen takia. Esimerkiki Jyväskylän kaupungin joukkoliikenne on suunnitellut erityisiä luontopysäkkejä, joilla voi jäädä pois, kun haluaa lähteä metsään samoilemaan. KOIVUNLEHTIÄ vanha kansa on käyttänyt puhdistautumiseen ja poistamaan kehosta nestettä. ”Olemme menossa oikeaan suuntaan. Vinkit antoi Arctic Warriorsin tuotepäällikkö Katja Misikangas. Kerkkien, kanervan kukkien ja lehtien poimimiseen tarvitaan aina maanomistajan lupa. Samalla mieliala paranee. Nykyään niitä käytetään osana erilaisia teesekoituksia. Myös erilaisia vihreitä väyliä kannattaa hyödyntää
10 ml 19,95 e. Kevyt geelivoide levittyy iholle viilentävällä rollonilla. Tummiin, väsyneisiin silmänympäryksiin?–. Fysikaalisesti auringolta suojaava kasvovoide antaa iholle kauniin luonnollisen sävyn. / . 3 44 | VOI HYVIN. F I , W H A M I S A . H AU S C H K A .C O M / F I , M A DA R AC O S M E T I C S .C O M / F I , M O S S AC O S M E T I C S .C O M / F I , V I C H Y. 4,5 g 6,70 e. A 7 Kuivia ja rohtuneita huulia pehmentää Mossan Rich Repair Lip Balm -huulivoide. 1 Kuin toiseksi ihoksi kasvoille sulautuu uudistunut Atopikin SPF 30 Sävyttävä aurinkosuoja . Säihkettä ilmeeseen K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. L V apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L T I E D U S T E L U T: ATO P I K . Fermentoidut hedelmäuutteet sekä kasviöljyt kirkastavat ja tasapainottavat ihoa. Kevään luottovoide! 50 ml 40,50 e. Auttaa myös sekaihon pintakuivuuteen. sekä iänikuisiin silmäpusseihin?–?tehoavat parhaiten kevyet voiteet ja geelit. Seerumi kannattaa valita, kun etsii lisätehoa silmänympärysihon kiinteyttämiseen. 1 2 4 6 5 7 VIRKEÄ KATSE ei usein synny pelkällä valokynällä, vaan avuksi kannattaa ottaa oikeanlaisia silmänympärystuotteita. 26 ml 47,80 e. Sävyttävä aurinkosuoja on monitoimituote, jolla oikaiset aamun ihonhoitorutiineissa. 30 ml 29,90 e. Juonteita silottava silmänympärysvoide sisältää ihoa heleyttävää roosanväristä pigmenttiä. Ikääntyvä ja kuiva iho janoaa täyteläisiä silmänympärysvoiteita, joiden päätehtävä on ravita ja uudistaa ihoa. L V 6 Täyteläinen Vichyn Neovadiol Rose Platinium Eyes uudistaa ikääntyvää ihoa. 15 ml 28,90 e. Hauschkan Tasapainottava kosteusvoide . Silmänympärysihon naamiolaput sopivat kaikille, ne virkistävät nopeasti väsyneen ihon. L 4 Rasvoittuvaa aikuista ihoa hellii Whamisan Organic Fruits Facial Oil Refresh Tasapainottava kasvoöljy . Ihon rasvoittumista vähentävä ja tulehdusta hillitsevä voide sopii meikin alle. L V 3 Mattaisen lopputuloksen iholle jättää Dr. F I , D R . 50 ml 32,90 e. L V A 2 Tummuutta ja turvotusta silmänympärysiholta poistaa Weledan Hydrating Eye Gel Cactus -silmänympärysvoide. N AT U R A LG O O D S C O M PA N Y.C O M . F I , W E L E DA . Sävyt light, medium ja dark. Niiden tehtävä on poistaa turvotusta ja vähentää tummuutta virkistävillä ainesosilla ja valoa heijastavilla pigmenteillä. L V 5 Auringon aiheuttamia ihovaurioita korjaa Mádaran Vitamin C Illuminating Recovery Cream Kirkastava C-vitamiinivoide . Tyrniöljyn omegarasvahapot yhdessä Aja Evitamiinien kanssa vahvistavat huulten ihon suojaa. Pigmenttimuutoksia ehkäisevä ja kollageenintuotantoa suojaava voide heleyttää ihoa. Kevyt öljy imeytyy nopeasti ja raikastaa ihoa. Tehokas kosteuttaja. Sopii herkälle iholle
Holistinen vartalonhoito parantaa ihon verenkiertoa. Myös avantouinti ja kylmäallas karaisevat ihoa. Sokerista ja hedelmien kuorista valmistetut kuorintavoiteet pehmittävät ihoa. VARTALON IHON KUORINTA uudistaa ja silottaa ihoa. Vartalonhoidon rutiinit piristävät niin ihoa kuin mieltä – kokeile ja löydä omat suosikkisi. Kuivaharjauksessa ihoa harjataan vartaloharjalla, kuorintakintaalla tai karhealla pyyhkeellä. Jadesta valmistettu kampa on muotonsa ansiosta monikäyttöinen. V aikka vartalon iho on elimistömme suurin elin, sen hoitaminen on usein kauneudenhoitorutiinien listan häntäpäässä. Panostamalla kasviöljyihin, jotka sisältävät eteerisiä öljyjä hoidat ihon lisäksi mieltä. 100 ml 8,99 e. T I E D U S T E L U T: U RT E K R A M . Säännöllinen ihon kuivaharjaaminen poistaa kuona-aineita ja pehmittää ihoa. Kuorinnan jälkeen vartalovoiteet imeytyvät paremmin ihoon. • Vartalon hierontaan sopii Yin Your Skin?–?by Katja Kokon Lovi gua sha -kampa. Vartaloöljyä voi lämmittää vesihauteessa, jolloin hieronta on entistä rentouttavampaa. Venytyksien seurauksena vartalon iho voi silottua ja selluliitti vähentyä. 19,90 e. Tee kuivaharjaus sydäntä päin suuntaavilla, pyörivillä liikkeillä. Hellävaraista puuvillakinnasta voidaan käyttää kuivalle tai kostealle iholle. KUIVAHARJAUS on ekologinen tapa hoitaa kehon ihoa. F I , Z U I I O R G A N I C . Tee hierontaliikkeet kohti sydäntä, jolloin tehostat laskimoverenkiertoa. Esimerkiksi laventeli rauhoittaa ja greippi piristää. Mineraalisuolakuorinnat puhdistavat ja kosteuttavat. / . F I . • Mieltä ja kehoa laventeliöljyllä rauhoittaa Urtekramin Soothing Lavender -vartaloöljy. KYLMÄ-KUUMASUIHKUT ovat tehokas ja nopea tapa vilkastuttaa ihon ravinnonsaantia sekä nopeuttaa nesteiden poistumista kehosta. Hoidossa keholle otetaan vuorotellen kylmiä ja lämpimiä suihkuja. L V Viimeinen silaus vartalolle ÖLJYHIERONTA onnistuu kotona vartaloöljyllä, joka ei imeydy ihoon liian nopeasti. VOI HYVIN | 45. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Hiero, helli ja hoivaa kotioloissa • Verenkiertoa tehostaa Zuii Organicin Cotton Polishing Mitt -kuorintakinnas. GUA SHA -HOITO on ihon hieromista hankaavin liikkein lastalla, joka on valmistettu esimerkiksi jadekivestä. Gua sha uudistaa ihoa, ja siitä voi olla apua lihasjännityksiin ja kehon turvotukseen. 29,90 e. Kylmä-kuumahoito piristää mieltä ja rentouttaa lihaksia. F I , Y I N YO U R S K I N . VENYTTELY JA JOOGA parantavat vartalon ihon verenkiertoa ja imunestekiertoa. Sen kasviöljyt ravitsevat ja pehmittävät ihoa. M I D S O N A . Kokonaisvaltainen ihonhoito parantaa verenkiertoa ja laittaa kehon nesteet liikkeelle. Gua sha -hieronta tehostaa kehon verenkiertoa ja lymfakiertoa. Pitkiin venytyksiin perustuvan yin-joogan uskotaan poistavan ihosta kuona-aineita sekä kirkastavan ihoa
ITSETUNTEMUS 46 | VOI HYVIN
TEKSTI ANNA KAUHALA KUVAT ADOBE STOCK JA ISTOCK Mitä kehokartta kertoo. Ettet oikein tiedä, kuka olet, tai ettet kuule omaa sisintäsi maailman hälyltä. Haraako jokin vastaan, asiat eivät luista, mutta et keksi mikä. Voisiko Human Design selkiyttää ja auttaa ymmärtämään tilannetta. Human Design -luentaa tekevän Tiina Miinalaisen havaintojen mukaan suomen kielellä aiheesta alettiin sosiaalisessa mediassa keskustella vasta parisen vuotta sitten. Sen perusajatus on, että jokainen ihminen on ainutkertainen, ja sen tarkoitus on auttaa meitä jokaista elämään oman näköistämme elämää.” Miinalainen on elämäntaitovalmentaja, joka on perehtynyt Human Designin lisäksi TREja skeematerapiaan. Mitä on Human Design. VOI HYVIN | 47. S T untuuko sinusta joskus, että olet vääränlainen. Menetelmä sai alkunsa erikoisella tavalla. Ainakin se on varsin uusi keino selittää ihmisen ominaisuuksia ja toimintatapaa syntymähetken ja ikiaikaisen viisauden avulla. Human Design on melko uusi menetelmä. ”Human Design pyrkii selittämään, millaisista energioista itse kukin meistä on ’rakennettu’ tullessamme maailmaan
Miten menetelmä sitten toimii. Kun se voi hyvin, se osaa käyttää tätä tietoa viisaasti. Kanadalainen Krakower toimi alun perin johtajana mainosalalla, mutta muutti sitten Ibizalle Välimerelle. tamaton tapa toimia 89 päivää ennen syntymää vallinneiden energioiden mukaan. Toisessa osassa koetetaan hahmottaa sitä, mitä ihmisen tietoisen mielen alta löytyy. Hän perusti perheineen Jovian Archive -nettisivuston pari vuotta ennen kuolemaansa vuonna 2011. Kehokartta koettaa tavoittaa myös sen, mitä tietoisen mielen alle kätkeytyy. 48 | VOI HYVIN. Aura puolestaan tarkoittaa sitä, miten muut näkevät ihmisen: tuntuuko hän esimerkiksi lämminhenkiseltä, onko hänestä vaikea saada selkoa tai onko häntä helppo lukea. Tulkintaa tehdessä kehokarttoja tarvitaan kaksi. Kehokartan lukemisessa on kuitenkin hyötyä asiaan perehtyneestä tulkitsijasta, sillä järjestelmä on varsin moniulotteinen. Entä miten planeetat muokkasivat tietoisuutta ja persoonaa syntymähetkellä. Siellä hän joutui erikoisen mystisen kokemuksen valtaan vuonna 1987. Planeettojen sijainti kertoo, millaiset energiavirtaukset silloin vallitsivat. Se kertoo myös, millainen aura hänellä on. Kehokartta on ihmishahmon sisään sijoitettu kaaviokuva. Kehokartta voidaan esittää myös mandalan muodossa, jolloin kaaviota ympäröivälle kehälle on merkitty esimerkiksi astrologiset merkit ja I Chingin symboleita. Miinalainen kuitenkin vakuuttaa, että moni on yllättynyt Human Design -analyysin osuvuudesta. Ne on merkitty kaavioon neliöinä ja kolmioina, ja jokainen niistä pitää sisällään erilaista energiaa. Kaaviossa esitetään symbolit, joista Human Design rakentuu, kuten chakrat eli energiakeskukset ja planeettojen sijainnit. Avoin keskus kuitenkin kerää ympäriltään paljon tietoa. HUMAN DESIGNISSA yhdistyy moni ikiaikainen viisaudenlähde: astrologia, kiinalainen ennustusmuoto I Ching, mystinen kabbala, chakrat ja kvanttifysiikka. ENSIN LAADITAAN syntymähetken ja -paikan perusteella ”ihmisen suunnittelukaavio” eli kehokartta. Keskuksia on yhdeksän: pää-, mieli-, kurkku-, sydän-, identiteetti-, tunne-, sakraali-, intuitioja juurikeskus. Kun tunnekeskus on avoin, muiden tunteet saattavat vaikuttaa häneen paljon. Human Design -kehokartta on kaksiosainen. Human Designin syntytarina kuulostaa erikoiselta. Sen voi ladata ilmaiseksi netistä. Eli jos esimerkiksi intuitiokeskus on aktiivinen, ihminen voi kokea intuitionsa selkeästi, ja jos taas tunnekeskus on aktiivinen, hänen tunteensa tuovat selkeyttä. Energiatyyppejä on viisi: generoija, manifestoiva generoija, projektoija, Seuraavat parikymmentä vuotta Ra Uru Hu kehitti menetelmäänsä ja kiersi opettamassa sitä. Näin kertoo menetelmän kehittäjä Ra Uru Hu, aiemmalta nimeltään Alan Krakower, kirjoittamassaan kehokarttaoppikirjassa nimeltä The Definitive Book of Human Design . Jos juurikeskus on avoin, stressi saattaa horjuttaa tasapainoa. Jos keskus on kaaviossa värillinen, se on aktiivinen ja sen energia johdonmukaista. Jos keskus on kaaviossa valkoinen eli avoin, se tarkoittaa, että ihminen on tuon energian suhteen kaikkein haavoittuvaisin. Millainen on henkilön luontainen, tiedosKehokartta on kaavio ihmishahmon sisään kuvattuna. Ensinnäkin siitä selviää, missä astrologisessa merkissä aurinko ja muut planeetat olivat 89 päivää ennen ihmisen syntymää sekä planeettojen sijainnit syntymähetkellä. Näiden keskusten mukaan selviää ihmisen energiatyyppi. KEHOKARTASTA SELVIÄÄ lisäksi, mitkä keskukset ihmisellä ovat avoimia ja mitkä aktiivisia. Hän kuuli sisällään äänen, joka kertoi hänelle kahdeksan päivän ja yön aikana Human Designista
Yksi saa asioita tapahtumaan, toinen ymmärtää muita, kolmas toimii ja neljännen seurassa muut näkevät itsensä. Se auttaa käyttämään TIINA MIINALAINEN, 34 on Human Design -tulkitsija, joka tarjoaa Avara Mieli -yrityksensä kautta tulkintojen lisäksi kursseja aiheesta. Generoijalla on lämmin ja avoin aura, muut kokevat olonsa hyväksi hänen seurassaan. STRATEGIA kertoo, miten voi luoda itselleen mahdollisuuksia. ”Projektoijan on hyvä odottaa kutsua, koska hän näkee usein sellaista, mitä toinen ei ole valmis vastaanottamaan. Tiina asuu Vantaalla lapsensa, puolisonsa ja koiransa kanssa. Energiatyyppi kertoo, millainen on ihmisen luontainen tapa toimia maailmassa ja millainen aura hänellä on. ”Generoijan keho ryhdistäytyy ja avautuu, kun se tahtoo mennä jotain kohti ja sanoa kyllä. ENERGIATYYPPEJÄ on viisi erilaista: generoija, manifestoiva generoija, projektoija, manifestoija ja reflektoija. MANIFESTOIJA on vaikuttaja, esikuva ja aloitteentekijä. ”Muuten hän saattaa alkaa muuttaa itseään muiden odotusten mukaiseksi, jotta saisi edes jonkinlaista tunnustusta.” Tällainen ihminen väsyy helpommin ja tarvitsee enemmän latautumisaikaa kuin muut. Muiden voi olla vaikea tulkita hänen auraansa ja nähdä hänen sisintään. Hänen ei kuitenkaan kannata omaa energiaansa mahdollisimman helposti ja itseä tukevalla tavalla. ”Silloin hän ei tiedä enää, mikä on häntä itseään ja mistä hän itse nauttii.” PROJEKTOIJA on toiseksi yleisin tyyppi. Ne kertovat, millaisille energioille ihminen on johdonmukainen, avoin tai haavoittuvainen. Projektoija on myös taitava neuvonantaja ja opas. GENEROIJA on yleisin tyyppi, ja häntä voisi kutsua toimijaksi. Ne saivat ymmärtämään, että tunteet pitää käsitellä eikä elämää voi suorittaa. Auktoriteetteja on seitsemän: emotionaalinen, sakraali, intuitio, ego, sisäinen ääni, ulkoinen ja kuunkierto. PLANEETTOJEN asennot 89 päivää ennen syntymää ja syntymähetkellä kertovat, millaiset energiat vallitsivat, kun ihmisen alitajunta muodostui. Hän inspiroi muita aloittamaan jotain uutta ja toimimaan kuten hän. Hänelle on luonnollista tehdä päivässä vain muutama tunti töitä, sillä hän tekee asiat hyvin nopeasti. Niitä edustavat ihmiset käyttäytyvät, ajattelevat ja tuntevat eri tavoin. Luonnollinen osa tätä prosessia ovat spontaanit äännähdykset ja huokaukset.” Jos generoija ei kuuntele kehonsa viestejä, hän saattaa mennä kohti vääriä asioita. ”Hänellä on virtaa tehdä asioita pitkään ja paljon, kunhan hän muistaa myös levätä. Hän taas näkee muut: hänen suurin lahjansa on kyky nähdä muut paremmin kuin nämä itse näkevät itsensä. Näin hän toimii itseään vastaan ja voi kadottaa itsensä. Tiina kiinnostui kehon ja mielen yhteydestä oman uupumuksensa ja masennuksensa kautta. KESKUKSIA on yhdeksän ja ne ovat pää-, mieli-, kurkku-, sydän-, identiteetti-, tunne-, sakraali-, intuitioja juurikeskus. Lisätietoa: avaramieli.com Tee oma kehokarttasi: jovianarchive.com S manifestoija ja reflektoija. KEHOKARTAN OSAT VOI HYVIN | 49. Hänen kiinnostuksensa hiipuu kuitenkin usein nopeasti. Kun se ei halua jotain, se painuu kasaan tai vetäytyy. Jokaisella energiatyypillä on oma strategiansa. Hän on opiskellut myös TREja skeematerapiaa. Hän on kuin paristo, joka latautuu yön aikana”, Miinalainen kuvailee. Hän tarvitsee ympärilleen muita, jotta asiat tulisi vietyä loppuun asti. Silloin tieto voi aiheuttaa molemmille osapuolille epämukavaa kitkeryyttä ja väärinymmärrystä.” Projektoija haluaa tulla nähdyksi, kuulluksi, ymmärretyksi ja tunnustetuksi omana itsenään. Siksi on tärkeää, että hänen ympärillään on ihmisiä, jotka näkevät hänet. Yksi saa asioita tapahtumaan, toinen ymmärtää muita ja kolmas toimii. Hän voi suojella itseään sulkemalla auransa, jolloin muut eivät näe hänestä mitään muuta kuin sen, mitä hän tahtoo heille näyttää. Keho on generoijalle tärkeä työkalu, joka antaa sekä viestejä että vastauksia ja neuvoo, kuinka kannattaa toimia. Toisaalta manifestoija haluaa olla rauhassa. Auktoriteetti auttaa tekemään päätöksiä itselle oikealla tavalla ja ohjaa näin löytämään itsensä näköisen elämän. Hän on usein energinen, keskittyy mielellään yhteen asiaan kerrallaan ja on pitkäjänteinen. AUKTORITEETTI selviää keskusten kautta. Hän ei pidä siitä, että muut puuttuvat hänen asioihinsa tai yrittävät hallita häntä. tyrkyttää neuvojaan vaan odottaa, että hänen apuaan pyydetään
Hän tarvitsee itselleen sopivan ympäristön ja yhteisön, jossa hän saa olla sellainen kuin on ja jossa häntä arvostetaan.” JOKAISELLA ENERGIATYYPILLÄ on lisäksi oma strategia, joka kertoo, miten luoda itselleen mahdollisuuksia. Hänen on hyvä nukkua yön tai kahden yli, ennen kuin valitsee mitään. ”Moni meistä tuntee, ettei ole tullut hyväksytyksi sellaisena kuin on tai ei ole osannut itse hyväksyä itseään. ”Tämä on ainoa energiatyyppi, joka on luotu multitaskaamaan. KEHOKARTTA on ikään kuin oman elämän käyttöopas, itsetuntemuksen väline. Mutta jos hän haluaa olla rauhassa, aura suojelee häntä.” MANIFESTOIVA GENEROIJA on manifestoijan ja generoijan yhdistelmä. Tämä häpeä pienentää ja hämmentää.” Esimerkiksi kehokartasta voi näkyä, että muutos on osa kyseisen henkilön sisintä. Hänelle ei ole luontevaa tehdä vain yhtä asiaa elämässään”, Miinalainen kertoo. Kehokartassa olennainen tekijä on myös auktoriteetti eli sopiva tapa tehdä päätöksiä. He muuttuvat ympäristön ja seuran mukaan. Silloin löytää ne asiat, joista on aidosti innoissaan ja jotka tuovat iloa.” . ”Parhaimmillaan se voi antaa työkaluja, joilla voi oppia hyväksymään itsensä sellaisena kuin on ja kuulemaan, mikä tulee omasta sisimmästä ja mikä on ulkoisen paineen luomaa”, Tiina Miinalainen sanoo. Silloin tuntee sisimmässään, mitä kohti tahtoo mennä, sillä mieluinen asia vetää kehoa puoleensa magneetin tavoin. Hänen ei kannatakaan tehdä päätöksiä niiden pohjalta, vaan antaa asioiden hautua. Manifestoivalle generoijalle on myös hyvin luontaista aloittaa jotain ja jättää se kesken. Hän voi luoda itselleen lisää energiaa tekemällä rakastamiaan asioita. Mitä enemmän häntä yritetään rajoittaa tai sulloa tiettyyn muottiin, sitä huonommin hän voi. Ennen tämän ymmärtämistä hän on voinut tuntea vuosikausia huonommuutta, koska ei ole muiden mielestä toiminut johdonmukaisesti, vaan hänen kiinnostuksen kohteensa?–?ajatukset, työ ja tyyli?–?ovat vaihtuneet tämän tästä. Sakraalinen tapa tehdä päätöksiä on kuunnella kehonsa viestejä ja esittää itselleen kysymyksiä, joihin voi vastata kyllä tai ei. Asiat, joita on ehkä pitänyt virheinä, kuuluvatkin suunnitelmaan. Aura on lämmin ja avoin, eli muut kokevat olonsa hyväksi hänen seurassaan. Kehokartassa voi näkyä, että oma aika on hänen hyvinvointinsa kulmakivi. ”Manifestoijan aura on vaikuttava ja pois työntävä?–?jos hän on avoin ja vastaanottava, hänen lähellään on hyvä olla. Tällainen henkilö vain tarvitsee muutosta, koska hänet on suunniteltu niin.” JOKU TOINEN taas on voinut kokea syyllisyyttä siitä, että kaipaa yksinoloa. Hän tietää välittömästi, vaistonvaraisesti, järkeilemättä ja tunteilematta, mikä on hänelle oikein ja mikä ei. Kolme yleisintä ovat emotionaalinen, sakraalinen ja intuitiivinen auktoriteetti. Tieto tästä saattaa vähentää syyllisyyttä ja häpeää siitä, ettei taivu muiden odotuksiin ja sosiaalisuuden normiin. Asiat, joita on ehkä pitänyt virheinä, kuuluvatkin suunnitelmaan. Intuitiivinen ihminen taas voi luottaa vaistoonsa. Tiina Miinalaisen mukaan kehokartta voi auttaa oivaltamaan, että meitä ei ole suunniteltu samanlaisiksi. 50 | VOI HYVIN. Hänen auransa on peilaava: muut näkevät hänen seurassaan itsensä. ”Se on iso lahja, sillä silloin toimii terveen itsetunnon pohjalta ja pitää huolta itsestään. Kehokartan avulla saattaa päästä eroon häpeästä tai lopettaa taistelun sellaisia asioita vastaan, jotka ovat osa itseä. Sen vuoksi hän voi tehdä äkkikäännöksiä elämässään. ”Auktoriteetin tiedostaminen voi helpottaa elämää, kun oppii sen avulla tekemään itselleen oikeita valintoja ja päätyy siten löytämään oman paikkansa.” ”Päätöksenteko voikin olla hyvä kohta kokeilla Human Designia käytännössä, sillä päättäminen on monelle meistä hankalaa.” Auktoriteetteja on seitsemän erilaista. ”Epävarmuus lievittyy ja ihminen huomaa, että on oikeanlainen omana itsenään.” Enää ei tarvitse jatkuvasti miellyttää muita tai kokea itseään vääränlaiseksi. Hänen auransa on samanlainen kuin generoijalla. REFLEKTOIJA tuntee muiden ihmisten energian hyvin voimakkaasti ja osaa siksi samaistua toisten kokemuksiin, pelkoihin, tunteisiin ja näkemyksiin. ”Reflektoijalle on tärkeä voida työskennellä omaan tahtiin. ”Kaikkien meidän ei kuulu tietää, keitä olemme ja mihin olemme menossa”, Miinalainen sanoo ja jatkaa: ”Osa ihmisistä on hyvällä tavalla kameleontteja. Hän on kiinnostunut monista asioista samaan aikaan. Kehokartta voi auttaa oivaltamaan, että meitä ei ole suunniteltu samanlaisiksi. Se ei tarkoita, että olisi epäaito. Emotionaalinen auktoriteetti tarkoittaa, että ihminen on helposti tunteidensa vietävissä
TORJUTUT TUNTEET Koetko häpeää, surua, vihaa, kateutta tai pelkoa. Jokaisessa jaksossa pureudutaan yhteen vaikeaan tunteeseen. Kuuntele podcast!. Voi hyvin -lehden Torjutut tunteet on uudenlainen meditaatiopodcast, joka auttaa sinua käsittelemään vaikeita tunteita. Tule meditoimaan aarniometsään
Pyhä matka maailman katolle 52 | VOI HYVIN. Ihmiset liikkuvat rukousmyllyt ja -nauhat kädessään, ja rukousliput liehuvat talojen katoilla ja vuorten rinteillä. Tiibetissä uskonto on läsnä kaikkialla. Matka voi kestää kuukausia. Tyyneyden tyyssijaa varjostaa kuitenkin maallinen valta. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ADOBE STOCK JA ALL OVER PRESS PYHÄT PAIK AT Tiibetiläiset kulkevat pitkiä, osin vaikeakulkuisia reittejä vuoristossa, kun he lähtevät pyhiinvaellukselle
VOI HYVIN | 53
Nykyään maan pääkaupunkiin Lhasaan kulkee Pekingistä rautatie, joka halkoo henkeäsalpaavan kaunista vuoristomaisemaa. Siellä on seremoniahalleja, pyhäkköjä ja asuinhuoneita. Kiina oli valloittanut Tiibetin 1950-luvun alussa, ja ote on vain kiristynyt. Potalan palatsi Lhasassa on vaikuttava näky. Pyhiinvaeltajat ja kaupunkilaiset kiertävät palatsin ympäri koran eli pyhän reitin. Nykyisen palatsin rakentaminen aloitettiin vuonna 1645. Potalaan päästäkseen on kiivettävä pitkä matka jyrkkiä portaita ylöspäin. Sen nimi tarkoittaakin jumalten paikkaa. LHASAA PIDETÄÄN pyhänä kaupunkina. Siellä asui bodhisattva Chenrezig eli Avalokiteshvara, jota dalai-lama edustaa maapallolla. Kauempaa katsottuna se näyttää linnoitukselta. T iibetistä sanotaan kauniisti, että se sijaitsee maailman katolla. tenkin paljon vanhempi. Maailman korkein vuorenhuippu Mount Everest sijaitsee sen ja Nepalin rajalla, ja Himalajan sekä Kunlunin vuorijonot ympäröivät Tiibetin ylänköä. Potala on edelleen tiibetinbuddhalaisuuden keskeinen symboli. Noviisit opiskelevat pyhiä tekstejä. Ennen koronapandemiaa palatsin sisäpihalla kiemurteli pitkiä jonoja, kun matkailijat jonottivat nähdäkseen pyhiä esineitä ja palatsin upeita huoneita. Taru kertoo myös, että Tiibetin keisari Songtsen Gampo meditoi usein luolassa. Palatsin julkisivu hallitsee Lhasaan kaupunkikuvaa. Vuosisatojen ajan Tiibetiin oli vaikea päästä, ja asukkaat elivät lähes eristäytyneinä muusta maailmasta. Legendan mukaan Potalan paikalla sijaitsi pyhä luola. Alkuperäiset rakennukset rakennettiin puusta. Uskonnollisissa rituaaleissa soivat erilaiset torvet, rummut, kellot ja lyömäsoittimet. Palatsin historia on kuiPotalaan päästäkseen on kiivettävä jyrkkiä portaita ylöspäin. Palatsissa tehtiin vuosia kestänyt remontti, joka valmistui runsaat kymmenen vuotta sitten. Se kuuluu punaruskeisiin kaapuihin pukeutuneiden munkkien soittamassa musiikissa ja ääneen luetuissa mantroissa. Potala on rakennettu 3?700 metrin korkeuteen Marpo Ri -kukkulan rinteelle. Ne eivät kestäneet historian myllerryksissä, vaan tuhoutuivat tulipaloissa. Tiibetin johtajat pakenivat monien kannattajiensa kanssa Intian Dharamsalaan, jonne perustettiin pakolaishallinto. Koska paikkaa pidettiin pyhänä, keisari päätti rakentaa kukkulalle palatsin ja julistaa paikan pääkaupungiksi. Keskellä Lhasaa kohoaa valtava Potalan palatsi, joka toimii nykyään museona. Useiden portaikkojen sarja johtaa kukkulan huipulle, jossa palatsi jakaantuu valkoiseen ja punaiseen palatsiin. NYKYISESSÄ enimmäkseen kivestä rakennetussa palatsissa on yli tuhat huonetta. Uskonto on läsnä kaikkialla Tiibetissä. Tiibetinbuddhalaisuus näkyy värikkäinä rukouslippuina sillankaiteissa, talojen katoilla ja vuorenrinteillä. Aluetta kutsutaan myös punaiseksi vuoreksi. Lhasaan pääsee myös lentäen. TIIBETIN USKONNOLLISET johtajat, dalai-lamat , asuivat palatsissa vuoteen 1959. Pääkaupunki Lhasassa asukkaat kulkevat rukousmylly kädessään ja kiertävät pyhiä paikkoja. Siellä sijaitsevat palatsin pääsalit ja aiempien dalai-lamojen kappelit ja pyhäköt. Kädessä pidettävän rukousmyllyn sylinteri on metallia ja kahva bambua. Vuorenhuiput kohoavat jopa yli seitsemään kilometriin, ja itse ylänkö on noin neljän kilometrin metrin korkeudella merenpinnasta. Silloin nykyinen dalai-lama, Tenzin Gyatso, joutui lähtemään Tiibetistä maanpakoon, kun Kiina kiristi otettaan Tiibetissä. Potala on maan tärkein nähtävyys ja Unescon listaama kulttuuriperintökohde. Palatsia koristavat seinämaalaukset, jalokivet, kaiverrukset ja patsaat. Palatsissa on suuri sisääntuloportaikko, sisäpihoja ja tasaisia kattoja. 54 | VOI HYVIN. Uskonnolliseen opetukseen kuuluu myös mietiskelyä, musiikkia ja seremonioiden opettelua. Keskellä olevaa rakennusta kutsutaan punaiseksi palatsiksi värinsä vuoksi. Tämä tapahtui jo 600-luvulla. Tiibetin pääuskonto on tiibetinbuddhalaisuus, joka on näkyvä suuntaus buddhalaisuuden eri haarojen joukossa
Palatsissa on yli kolmetuhatta Buddhan kuvaa ja pyhiä käsikirjoituksia. TESTAA kysymystä kysymällä, onko se vain minua varten vai myös muiden hyödyksi. Kädessä pidettävän rukousmyllyn sylinteri on metallia ja kahva bambua. PÄÄKAUPUNKI LHASA sijaitsee etelässä Nyainqêntanglhavuorilla. ISTU mukavasti tuolilla tai makaa sängyllä. MAANTIETEELLISESTI Tiibet sijaitsee ylängöllä Himalajan pohjoispuolella. ”Jokhangin temppelissä harjoitetaan elävää uskontoa ja siellä on erilainen tunnelma kuin Potalan palatsissa. Esimerkiksi: toivon tänään tervehtiväni kaikkia sillä rakkaudella, joka on sydämessäni tai toivon tänään olevani vähemmän tuomitseva. Edesmenneiden dalai-lamojen hautastupat ovat punaisessa palatsissa. VOI HYVIN | 55. SULJE silmäsi ja hengitä useita kertoja syvään nenän kautta. Pyhiinvaeltajille Jokhangin temppeli on tärkein vierailukohde, kertoo käytännöllisen teologian yliopistolehtori Mitra Härkönen Helsingin yliopistosta. Potalan viereen rakennettiin Jokhangin temppeli edistämään buddhalaista uskonKESKI-TIIBETILLÄ on Kiinassa muodollisesti autonominen asema. Öljykynttilät tuikkivat, suitsukkeet tuoksuvat ja voilla maustetun teen tuoksu leviää temppelissä. Toisella puolella ovat Kunlunvuoret. Dalai-lama, 85, on viime vuosina ollut vähän julkisuudessa. Hänen väitöskirjansa käsitteli tiibetiläisnunnien elämää ja sitä tehdessään hän vieraili Lhasassa. toa. Pääsali ja dalai-laman valtaistuin sijaitsevat valkoisessa palatsissa. TIIBETILÄINEN HARJOITUS AIKOMUKSISTA TEE tämä harjoitus aamulla. Komea sisääntuloportti vie sisäpihalle, joka johtaa suureen halliin. SANO sitten, mitä aiot tehdä päivän aikana. Vastaanottosali on kolmetoistakerroksisen palatsin ylimmällä tasanteella. Hän johtaa Tiibetin hengellistä elämää Intiasta käsin. WSOY. Nelikerroksisen rakennuksen katot on peitetty kullatulla pronssilla. Lähde: Dalai-lama, Desmond Tutu & Douglas Abrams: Ilon kirja, ystävyydestä, rakkaudesta ja hyvästä elämästä. Palatsissa on suuri kokoelma pyhiä tekstejä, eli s?tria, ja historiallisia asiakirjoja. KYSY nyt itseltäsi: mitä haluan sydämestäni, mitä toivon itselleni, läheisilleni ja maailmalle. Temppelissä on Tiibetin pyhin buddhan patsas, Jowo Rinpoche . ”Tuulessa lepattavat rukousliput levittävät hyvää energiaa.” S Siellä voi ihastella myös kauniita itämaisia katoksia, mattoja ja verhoja sekä keramiikkaa sekä kultaja hopeaesineitä
Sen katot ovat peitetty kullatuilla pronssitiilillä. Kotialttareiden vesimaljoihin vaihdetaan aamulla vedet ja rukousmyllyjä pyöritellään kädessä kaupungilla liikkuessa. Sen avulla harjoitetaan myötätuntoa”, Härkönen kertoo. Tiibetiläiset uskovat, että hyvä leviää, kun myllyä pyörittää. Tavoite on vapautua kärsimyksestä ja valaistua, mutta ei itsekkäistä syistä. He ovat RUKOUSMYLLYT PYÖRIVÄT kävelijöiden tahdissa, kun mielenrauhaa hakevat ihmiset kiertävät temppeliä. Jokhangin temppeli on satoja vuosia ollut buddhalaisten pyhiinvaeltajien keskuspaikka. Palatsin edessä olevalla aukiolla monet pyhiinvaeltajat heittäytyvät maahan täyskumarrukseen ja nousevat saman tien ylös asettaen kämmenet toisiaan vastaan. Härkösen mukaan tiibetinbuddhalaisuus näkyy ihmisten arjessa. Buddhan patsaita on kaikkialla. ”Rukousmylly tuo hyvää onnea ja kasvattaa hengellisiä ansioita. Mantran toistaminen auttaa mielen puhdistamisessa. Temppeli on kuitenkin kiinalaisten viranomaisten valvonnassa. Mala eli rukousnauha kulkee mukana vaikkapa toriostoksille. Tuulessa lepattaessaan ne levittävät hyvää energiaa ja hyödyttävät kaikkia eläviä olentoja”, Härkönen kertoo. Sen sisällä on tiiviisti suljettu rulla, joka sisältää mantratekstejä. Bodhisattvat ovat olentoja, jotka tavoittelevat valaistumista toisten hyväksi. 56 | VOI HYVIN. TIIBETINBUDDHALAISUUS on visuaalisesti hyvin rikas uskonto. Tiibetiläiset vievät rukousnauhoja myös laman eli opettajan siunattavaksi. Hän kertoo, että temppelissä oli arvokas tunnelma ja ihmiset käyttäytyivät toisiaan kohtaan kunnioittavasti. Kiviin kirjoitetaan mantroja. Temppeleiden edustoilla ja pyhiinvaellusreittien varsilla on suuria rukousmyllyjä. Reitin varrella ja luostareiden edessä on isompia rukousmyllyjä, joihin kulkijat pistävät vauhtia kävellessään niiden ohi. Härkönen luonnehtii tiibetinbuddhalaisuutta omaleimaiseksi yhdistelmäksi buddhalaisia s?tria, tantroja ja esibuddhalaisia uskomuksia. ”Tiibetiläiset pyhittävät ympäristön hengellisillä symboleilla. Mekaaninen laskeminen auttaa puhdistamaan mieltä ja keskittymään itse rukoukseen. Hyvä leviää, kun myllyä pyöritetään. ”Tiibetinbuddhalaisuus jakaa varhaiset buddhalaisuuden opit, mutta lisäksi siihen kuuluu omia tantrisia harjoituksia, mystisiä tekstejä, mielenharjoittamisen välineitä, visualisaatiota ja joogisia harjoituksia. Pienissä rukousmyllyissä on puinen varsi ja sen päässä kuparinen tai messinkinen lieriö. Sen avulla lasketaan rukouksia. DALAI-LAMAN ja tiibetinbuddhalaisuuden pääoppeja ovat viisaus, väkivallattomuus, myötätunto, mielenrauha ja itsekkyyden poistaminen. Rukouslippuihin painetaan buddhien ja bodhisattvojen kuvia ja pyhiä tekstejä. Tiibetinbuddhalaisuus on yksi pääsuuntauksista ja se edustaa tantrista vajray?na-buddhalaisuutta, joka alkoi kehittyä Intiassa 400ja 600-lukujen välillä. Valloittaja tarkkailee, ettei temppelissä synny poliittista liikehdintää, kun ihmiset kokoontuvat yhteen. Myllystä lähtee lempeitä säteitä ja mekaaninen pyöritysliike rauhoittaa mieltä. Buddhalaisuudessa on kolme pääsuuntausta, jonka lisäksi se jakaantuu moniin alahaaroihin. Tiibetiläiset laittavat teehensä jakinvoita”, Härkönen sanoo. Pyhiinvaeltajat kantavat mukanaan mattoa, joka suojaa paljaalta maalta maahan heittäytyessä. Pyrkimyksenä on valaistuminen yhden elämän aikana.” Tiibetinbuddhalaisia on maailmassa arvion mukaan kaksikymmentä miljoonaa. Tiibetiläisessä rukousnauhassa on yleensä 108 helmeä, joiden kohdalla lausutaan mantra. Lännessä tämä buddhalaisuuden suuntaus on saanut huomiota erityisesti Dalai-laman ansiosta. Hengellisten pyrkimysten tavoite on vapautua kärsimyksestä ja valaistua, mutta ei itsekkäistä syistä, vaan jotta voidaan saattaa kaikki tuntevat olennot tähän tilaan
VALAISTUMINEN: vapautuminen, korkeimman tietoisuudentilan ja täydellisen, materiasta vapauttavan ymmärryksen saavuttaminen. STUPA: Hautakumpu. Pyhiinvaelluksen tarkoitus on saavuttaa valaistuminen. Buddhalaisuudessa tavoitellaan valaistumista eettisen ja moraalisen toiminnan, mielen ja viisauden harjoittamisen sekä meditaation avulla”, Härkönen kertoo. Nyt niitä on jäljellä enää vähän. Valaistuminen tähtää siihen, että päästään irti tästä jälleensyntymisien kiertokulusta. LAMA: opettaja. Reittien varsille on ripustettu rukouslippuja, joihin on kirjoitettu pyhiä tekstejä. ”Rukousmylly tuo hyvää onnea ja kasvattaa hengellisiä ansioita.” Munkkien maalaamissa mandaloissa on monenlaisia kuvioita ja symboliikkaa. Karma vaikuttaa seuraavaan jälleensyntymään, ja ihmisellä on lukuisia jälleensyntymiä. Minättömyys buddhalaisuudessa tarkoittaa sitä, että kaikki olemassa ehdonvaraisesti eli kaikki on syyn ja seurauksen tulosta. KORA: reitti, jota hengellisyyden harjoittajat kulkevat. Vuoteen 2018 saakka Dalai-lama matkusti ahkerasti ympäri maailmaa puhumassa ystävällisyydestä, myötätunnosta, ympäristön kunnioittamisesta ja maailmanrauhasta. Vajray?naa kutsutaan myös timanttikulkuneuvoksi. KeskiTiibetiä ympäröiviä maakuntia on sulautettu Kiinaan. Yksi hänen ajatuksistaan on, että onnellisuus on viime kädessä sisällämme. THANGKA-MAALAUS: pyhä maalaus tai kuvakäärö, jota käytetään uskonnon harjoittamisen apuvälineenä. PIENI SANAKIRJA BUDDHA: valaistuksen saavuttanut opettaja. Dalai-lama on usein vaatinut Tiibetille todellista autonomiaa, jolloin tiibetiläiset saisivat päättää asioistaan ja harjoittaa vapaasti uskontoaan. ”Tärkeitä ohjenuoria ovat: älä tapa, pidättäydy varastamisesta, seksuaalisesta väärinkäytöksestä, valehtelusta ja päihteistä. Mandala voi edustaa esimerkiksi maailmankaikkeutta, ja mietiskelijä pyrkii tavoittamaan sen keskuksen. BODHISATTVA: olento, jolla on suuren myötätunnon seurauksena valaistumismieli eli spontaani toive saavuttaa täydellinen valaistuminen kaikkien muiden olentojen hyödyksi. S?TRA: Buddhan opetuspuhe. KeskiTiibetillä on muodollinen autonomia, mutta Härkösen mukaan kiinalaiset viranomaiset valvovat aluetta. Se on pyhitetty alue, joka kerää universaalista voimaa. Hän sai Nobelin rauhanpalkinnon 1989. VAJRA: Salamavaltikka, timantti. MANTRA: tavu tai lause hengellisessä harjoituksessa. Nyt hän on asettunut Intiaan Dharamsalaan. Luostareita hävitettiin rankalla kädellä. Viisaus merkitsee oman itsettömyyden oivaltamista. Kiinalaistuminen näkyy esimerkiksi pääkaupunki Lhasan katukuvassa. Tiibet jakaantuu moneen osaan. saavuttaneet korkean hengellisen tason ja tuntevat myötätuntoa muita kohtaan. Potalaan haudatuille dalai-lamoille on rakennettu stupat. VOI HYVIN | 57. MALA: rukouksessa käytettävä helminauha. MANDALA: Mietiskelyssä apuna käytetty pyöreä ja maaginen kuvio, jonka keskustaa ympäröivät ympyrät ja neliöt. . TIIBETISSÄ OLI aikoinaan noin kuusituhatta luostaria ja joillakin alueilla jopa noin neljännes pojista saattoi antaa munkkilupauksen. Kiinan kulttuurivallankumous 1960-luvulla tuomitsi uskonnot. Joidenkin luostareiden uudelleen rakentaminen alkoi 1980-luvulla. Viisauden ja myötätunnon kehittäminen on tärkeää. Tähän liittyy karman laki eli negatiiviset teot tuottavat huonoa karmaa ja positiiviset hyvää karmaa
Kirjailijan nimi on Miia Kontro. Kun ihminen näkee välähdyksen edellisestä elämästään, se saattaa mullistaa hänen koko maailmankuvansa. Olin ihmeissäni ja tajusin, että olin hukkunut. Puoli kuudelta Kontro lähettää sähköpostia tuolle hänelle entuudestaan tuntemattomalle kustannustalolle ja kertoo kirjaideastaan. Miia Kontro pitää käsissään kirjaa ja selaa sitä lopusta kohti alkua. Kirja avaa suomalaisten kokemuksia edellisistä elämistä. Myöhemmin näkijä on kertonut, että olen hukkunut edellisessä elämässäni muutaman vuoden ikäisenä poikalapsena. Nyt aikuisena tiedän ja uskon, että olen elänyt monen monta elämää eri maissa ja kulttuureissa. Lopulta huomasin, että oloni tuntui kevyeltä ja totesin hengittäväni veden alla. OLI UUDENVUODEN yön jälkeinen aamu 1.1.2020, kun Miia Kontro, kirjailija, filosofian ja teologian maisteri sekä väitöskirjatutkija, näki tuon oudon unen. Miia Kontro keräsi suomalaisten kokemuksia talteen, kirjoitti aiheesta kirjan – ja yllättyi. Siinä lukee: Jälleensyntyminen. TEKSTI NINA JAATINEN KUVAT ADOBE STOCK Edellisen elämän jäljet A lussa oli uni. Lopulta hän kääntää esille kirjan kannen ja hämmästyy. Kello on viisi aamulla. Ihmettelin, miten minä olen voinut hukkua, koska elän nyt parhaillaan. Kannen alalaitaan on painettu kustantajan nimi. Vasta hieman myöhemmin hän ymmärtää nähneensä elämänsä ensimmäisen enneunen. Se on lajissaan ensimmäinen, sillä aihetta ei ole aiemmin selvitetty Suomessa. Kontro säpsähtää hereille. Aikuisena löysin kirjastosta jälleensyntymistä koskevan kirjan ja ymmärsin, että edellinen elämäni on päättynyt hukkumalla jo lapsena. NAINEN, 63 S 58 | VOI HYVIN MYSTIIKK A. Pienenä tyttönä näin, että putosin syvään veteen, enkä aluksi voinut hengittää. Sen tuloksena syntyi kirja Heijastus menneisyydestä , joka on juuri ilmestynyt
VOI HYVIN | 59
Meillä muualla lapsen nimi voi vieläkin periytyä suvussa. Kirjaa tehdessään hän kuitenkin yllättyi huomatessaan, että jälleensyntymään uskotaan Suomessa verrattain yleisesti. Eri tutkimuksista riippuen 10–16 prosenttia suomalaisista uskoo, että on olemassa useampi kuin vain tämä elämä. Suomessa muinaisusko vaikutti jo kauan ennen kristinuskoa. 1980-luvulla siihen uskoi lähes kolmasosa suomalaisista. ”On mielenkiintoista, kuinka monelle jälleensyntymä on loogisempi selitys olemassaolollemme kuin vaikka kirkon opettama”, Kontro sanoo. Siitä on kerrottu kenties vain yhdelle läheiselle ihmiselle”, Kontro sanoo. Mietin, tuleeko joku auttamaan. Täällä on ollut lisäksi toisistaan erillään syntyneitä uskomuksia. Ajatellaan, että nimen mukana tulee energiaa nimeä aiemmin kantaneesta henkilöstä.” Tuonpuoleinen löytyy myös Kalevalasta . ”Esimerkiksi saamelaisten keskuudessa on ollut uskomus, että esi-isä voi syntyä uudestaan sukuun. Ovatko vanhukset oikeasti kuolemassa?” 60 | VOI HYVIN. KIRJAANSA VARTEN Miia Kontro keräsi materiaalia tekemällä haastatteluja ja pyytämällä ihmisiä kirjoittamaan kokemuksistaan edellisistä elämistä. ”Tämä ilmentää ajatusta siitä, että niin kauan kuin joku ihminen muistetaan ja häntä tarvitaan, hän voi tulla takaisin maan päälle jälleensyntymisen kautta.” MIIA KONTROSTA tuli kuoleman tutkija johdatuksen saattelemana. Kirjoituspyyntöä levitettiin sosiaalisen median ja muutaman parapsykologiaa käsittelevän lehden kautta. Työskennellessään suuhygienistinä hän meni palvelutaloon tarkistamaan vanhusten hampaita. ”Siellä vanhukset laahustivat käytävillä edestakaisin ja huusivat, että auttakaa, minä kuolen! Kukaan ei reagoinut huutoihin. ”Kokemus edellisistä elämistä on monesti hyvin henkilökohtainen. Välähdys menneestä voi myös olla lohdullinen. Häpeän saattelemana kuoleva Väinämöinen toteaa, että hän tulee vielä takaisin ja silloin häntä arvostetaan. Pienten lasten kokemukset ovat heidän vanhempiensa kertomia. Muinaisissa uskomuksissa on paljon viitteitä jälleensyntymästä Kokemuksissa nousee usein aiemman elämän traumaattisia kohtaloita. Kokemuksistaan kertoi 42 ihmistä, iältään he ovat 2–63-vuotiaita. Näistä kaikista löytyy paljon viitteitä tuonpuoleisesta ja jälleensyntymästä
”Tämä on suunta, joka tuli pakottamatta. Hän halusi itselleen koulutuksen, joka liittyisi kuolemaan ja kuoleman kohtaamiseen. Olin aina ajatellut, että siinä vaiheessa jokainen on valmis lähtemään.” Kontro teki gradun ja myöhemmin myös kirjan kuolemanrajakokemuksista. Minulle oli sokki, että vanha ja sairas ihminen pelkää kuolemaa. Lasten kertomuksissa toistuvat tarinat siitä, miten he ovat aiemmin olleet toisen äidin lapsia jossain muualla ja valinneet nämä uudet vanhempansa. Ajattelen, että kaikki tulee annettuna. On sodassa kuolemisia tai roviolla polttamisia. Tutkijoiden mukaan joka viides edellisestä elämästään kertova lapsi muistaa elämien välisen ajan henkimaailmassa. Aikuisista jotkut ovat nähneet välähdyksiä edellisistä elämistä valveilla ollessaan tai näky on tullut heille unessa. Kokemuksissa nousee usein aiemman elämän traumaattisia kohtaloita. Hän sanoi, että edessä oli jotain niin pahaa, ettei hän halunnut katsoa sitä loppuun. Minä vain seuraan sitä, mitä annetaan.” KOKEMUKSET EDELLISISTÄ elämistä nousevat eri tavoin esiin lapsilla ja aikuisilla. Lapsilla ne tulevat spontaanisti kesken leikin tai iltasadun kerronnan. Tämä on arka aihe, josta ei ole edes perheessä keskusteltu. Tämä oli aika outo sattuma, josta hän alkoi täysin yllättäen puhua ilman minkäänlaista aasinsiltaa aiheeseen. ”Lapselle saattaa tulla takauma, muistikuva jostain lelusta, että hän on kuollut edellisessä elämässä helikopterissa tai autoonnettomuudessa”, Miia Kontro kertoo. Ennen lasten syntymää näin paljon unia keskitysleireistä ja itsestäni siellä keskellä. Tällä hetkellä hän työstää väitöskirjaa Suomen evankelisluterilaisen kirkon pappien asenteista eutanasiaa kohtaan. Kerran pyysin eräältä näkijältä tulkinnan, ja hän sanoi näkevänsä minut vahvojen rajojen ympäröimänä, sorrettuna kansallisuuteni tai uskontoni vuoksi. Lapset eivät häkelly, mutta vanhemmat häkeltyvät. Ja sitten tuli uni. S Aikuisilla kokemus tulee usein kriisin tai murrosvaiheen aikana. He kertovat myös tapahtumista ennen syntymäänsä, kuten kohdussa olemisesta tai perheen aiemmista tapahtumista. Maaliskuussa häneltä ilmestyi kirja Heijastus menneisyydestä (Basam Books 2021), joka käsittelee suomalaisten kokemuksia edellisistä elämistä. Hän halusi selvittää nimenomaan haastateltavien kokemuksia edellisistä elämistä ja niiden merkityksestä heille. Kontro on tutkinut kuolemaa monesta eri näkökulmasta. Lapsilla välähdykset menneestä tulevat spontaanisti kesken leikin tai iltasadun. Lapset suhtautuvat kokemuksiinsa kuitenkin hyvin luonnollisesti. M IK A LE O N SA A R I VOI HYVIN | 61. Mitä he saivat siitä. Monille on käynyt huonosti yliluonnollisten kykyjensä tai ajatusmaailmansa vuoksi, jotka ovat olleet vastoin kyseisen ajan, maan tai kulttuurin tapoja. MIIA KONTRO, 38 on kirjailija, runoilija, filosofian ja teologian maisteri. Aikuisilla kokemus edellisistä elämistä liittyy monesti elämän murrosvaiheeseen tai kriisiin. ”Ajattelin, että minusta tulee se ihminen, joka menee sairaaloihin puhumaan kuolemasta. Kerran kesken iltasadun 5-vuotias poikani alkoi puhua, että ennen kuin hän oli minun lapseni, hän oli mummon mahassa, mutta kuoli ennen kuin syntyi. Nyt tässä elämässä saa olla vapaa. NAINEN, 37 LAPSET KOKEVAT usein myös takaumia traumaattisesta kuolemastaan. Vanhusten hätä ja pelko jäivät vaivaamaan Kontroa niin paljon, että hän pyrki samana iltana teologiseen tiedekuntaan opiskelemaan. Sen jälkeen hän kertoi tulleensa minulle vauvaksi. Se miten paljon kokijalla on nyt mahdollisuuksia toteuttaa itseä sellaisena kuin on.” SE OLIVATKO kokemukset totta vai ei, ei ole Miia Kontron kirjan keskiössä. Osalla kokemus on saatu meedion, astrologin, selvännäkijän tai regressiohoidon avulla. Tämän jälkeen kerroin hänelle näistä unistani ja yhdessä pohdimme, olisiko mahdollista, että olisin entisessä elämässäni ollut todella keskitysleirille joutunut juutalainen. NAINEN, 30 ”Todella monella on ollut kokemus, että ei ole aiemmassa elämässään saanut olla vapaa. Aiemmin hän on kirjoittanut kirjan Portilla (Atena Kustannus 2018), joka käsittelee kuolemanrajakokemuksia. He jatkavat leikkejään ihan kuin mitään ei olisi tapahtunut. Hän ei voinut mistään tietää, että 40 vuotta aiemmin äitini menetti toisen lapsensa kaksi viikkoa ennen laskettua aikaa ja joutui synnyttämään kuolleen poikalapsen. Hän tekee parhaillaan väitöskirjaa eutanasiasta. Kokemus on ollut lohduttava
Tässä on paljon yhtymäkohtia.” Sveitsiläinen psykiatri ja analyyttisen psykologian perustaja Carl Gustav Jung loi teorian arkkityypeistä eli alkumielikuvista. Valo, valoa kohti meneminen ja valopallot ilmenevät myös kuolemanrajakokemuksissa. ”Jotkut ajattelevat, että maapallo on simulaatio. ”He näkevät tämän kehityksen kouluna. ”Mies meni uniretriittiin. ”Meidän ei tarvitse ajatella, että kuolema on jotakin tuntematonta.” Kokemuksensa jälkeen moni on alkanut ajatella elämää ikään kuin kehityksen kouluna. Samanlaisia kertomuksia on paljon. Se on todella mielenkiintoista.” KUOLEMA EI OLE koskaan pelottanut Miia Kontroa. Sen avulla sielu pystyy matkustamaan turvallisesti maailmankaikkeuteen. Kuolemanrajakokemuksissa on ajatus navasta tai muualta kehosta lähtevästä valojuovasta tai hopealangasta, jota pidetään elämää ylläpitävänä yhteytenä taivaaseen. Nyt hän sairasti astmaa. Me voimme pikemminkin odottaa siltä jotain hyvää.” Kirja muutti myös Miia Kontron maailmankuvaa. ”Eräs lapsi kuvaili, miten vauvan navasta lähtee lanka, joka menee taivaaseen asti. Opimme joka kerta jotain uutta. Heidän kanssaan käymme läpi tiettyjä asioita. Ne muodostavat ihmiskunnan kollektiivisen alitajunnan, yhteisen tiedostamattoman kerrostuman. Meidän ei tarvitse pelätä kuolemaa. Nyt, pohdittuaan kuolemaa niin kuolemanrajakokemuksien, edellisten elämien kuin eutanasian näkökulmasta, hän kokee ymmärtäneensä siitä jotain uutta ja oleellista. Silloin hän on itselleen armollisempi, suhtautuu olemiseensa ymmärtäväisemmin. Arkkityypit ilmenevät vertauskuvina esimerkiksi uskonnollisissa myyteissä ja unissa. Miia Kontron mukaan moni ajattelee, että me tapaamme nyt samat henkilöt kuin aiemmissakin elämissä. ”Se on kuin palapeli, joka loksahtaa kohdilleen. Jumalkuva on muuttunut ja uskonnollinen mieli avartunut. ”Mutta hopealanka mainitaan myös Raamatussa. He alkavat miettiä, mitä tämä kaikki oikeastaan on.” Tavatonta ei ole sekään, että kokemuksesta on seurannut iso elämänmuutos. ”Miten joku lapsi voi tietää Raamatun hopealangoista. JÄLLEENSYNTYMÄ saattaa tarjota selityksen myös tässä elämässä koetuille sairauksille. Siinä vaiheessa, kun hän päästi irti edellisen elämänsä traumoista, hänen astmansa parantui. Joillakin se on herättänyt epäilyn näkyvää todellisuutta kohtaan. Mutta kokemus on myös saattanut johtaa pois uskonnollisuudesta. Eräs Kontron kirjan haastateltava oli saanut tietää olleensa aiemmin sotapäällikkönä Balkanilla. Lainaukset ovat Miia Kontron kirjasta Heijastus menneisyydestä. Miten kolmevuotias voi puhua samaa, mitä on puhuttu 2000 vuotta sitten. Hän ajatteli, että sairaudet ovat luonteeltaan karmallisia ja johtuvat edellisistä elämistä. Ei ole sattumaa, kuka tulee elämääsi.” Moni on saanut kokemuksestaan apua ja neuvoa nykytilanteeseensa, esimerkiksi siihen, miksi on tullut vastoinkäymisiä ja sairauksia tai miksi on tapahtunut tietynlaisia asioita. ”Meidän ei tarvitse ajatella, että kuolema on jotain tuntematonta, josta me emme voi tietää mitään. Sitä pitkin vauvalle tulee valoa, joka valaisee koko kohdun”, Miia Kontro kertoo. Edellinen elämä selittää tätä nykyistä elämää.” Jos joku on ollut aiemmassa elämässä vauras, mutta nyt kokee köyhyyttä, hän on ymmärtänyt, että hänen täytyy kokea nämä molemmat. ”Tästä esimerkkinä on tapaus, jossa lapsi kertoo, miten hän oli tullut valopallona taivaasta silloin, kun oli syntynyt. Kokemus edellisestä elämästä on kuitenkin lähes aina mullistanut kokijansa koko maailmankuvan. ”Uskon ainakin siihen, että me emme voi olla varmoja siitä, että me elämme vain kerran.” . Jotkut ovat vaihtaneet ammattia ja ryhtyneet esimerkiksi regressiohoitajiksi. ”He haluavat viedä viestiä eteenpäin niille, jotka ovat valmiita ottamaan sitä vastaan.” KOKEMANSA KAUTTA moni on ymmärtänyt elämän tarkoituksen uudella tavalla. ”Mielenkiintoista on se, miten kertojat selittivät kokemuksensa pääasiassa loogisuuden ja rationaalisuuden avulla.” Kokemansa jälkeen jotkut ovat tulleet uskoon ja joistakin on tullut aiempaa vahvemmin kristittyjä. Oli hämmentävää, että lapsi kertoi valopallosta.” JOISSAKIN LASTEN kertomuksissa on yhtymäkohtia myös Raamattuun . Opintopiirinä, johon törmäämme aina uudestaan. Sairauksista nimenomaan astmat ja allergiat paranivat.” Kontro yllättyi siitä, miten paljon samanlaisia elementtejä löytyi edellisten elämien ja kuolemanrajakokemuksien kertomuksissa. Elämänkaari oli ollut hyvin sotaisa. 62 | VOI HYVIN. Tapaamme samat ihmiset ja opimme joka kerralla jotakin uutta. Elämä on muuttunut merkityksellisemmäksi, kuolemanpelko on poistunut ja tilalle on tullut luottamus. Miia Kontron mukaan tämä ajatus oli tuttu jo antroposofisen lääketieteen kehittäjälle Rudolf Steinerille
Siihen ei tarvita hienoa kuntosalia tai maratoonarin kestävyy ä. Aloita tilaamalla Apu-Terveys: terve.?/apu-terveys Paras Apu alkaa itsestä. Ja nau imaan elämästä hieman enemmän. Voisihan sitä itse kukin tuntea itsensä vähän virkeämmäksi ja elinvoimaisemmaksi. Kokonaisvaltainen hyvinvointi lähtee arjen ?ksuista valinnoista. Apu Terveys kannustaa ehkäisemään sairauksia jo ennalta kullekin sopivalla tavalla. Sitä tarvitsee jokainen.. Apu
64 | VOI HYVIN. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT ALL OVER PRESS Näkymätön sai värit ja muodon Lapsuus-teos on osa Kymmenen suurinta -sarjaa, joka kuvaa ihmisen elämänvaiheita. Nyt se aika on tullut. Hän kätki maalauksensa vuosiksi odottamaan aikaa, jolloin niitä osattaisiin arvostaa. Hilma af Klint maalasi henkien ohjaamana teoksia, jotka kertoivat tiedostamattomasta. MYSTIKOT Hilma af Klint kuului merenkulkijoitten ja kartanpiirtäjien sukuun
Sininen kuvaa af Klintin maalauksissa feminiinisyyttä ja keltainen maskuliinisuutta. Alkukaaos-sarjaan kuuluva teos on vuodelta 1906. VOI HYVIN | 65
Taiteilija, jonka huhuiltiin harrastaneen spiritismiä ja toimineen meediona, ei sopinut 1970-luvun henkeen. TAITAVA TAITEILIJA pystyi elättämään itsensä muotokuvaja maisemamaalarina. K eväällä 2013 Tukholman Modernin taiteen museon salit täyttyivät ihmisistä, jotka katselivat, ihmettelivät, vaikenivat ja ihastelivat. Hilma af Klint teki myös tarkkoja anatomiapiirroksia Eläinlääketieteen laitokselle. Maalauksia oli yli tuhat eikä niitä saanut myydä eikä erottaa sarjoistaan. Ennen vuotta 1906 taiteilija oli keskittynyt perinteisiin, luonnonmukaisiin teoksiin. Taiteilijat seurasivat innostuneina näitä uusia tapoja nähdä ja selittää maailmaa. Hänen rinnalleen nousivat myös Piet Mondrian ja Kazimir Malevitsh. Spiritismi, teosofia ja antroposofia olivat osa muutosta. Hän eli aikana, jolloin käsitys maailmasta kävi läpi suuria muutoksia. Piirustustaitojaan af Klint hioi Teknisessä koulussa ja jatkoi opintoja Ruotsin kuninkaallisessa taideakatemiassa. Työskentelin siitä huolimatta nopeasti ja varmasti enkä muuttanut yhtään siveltimenvetoa. Sukulaistensa kertoman mukaan hän oli kyllä jo lapsena selvänäköinen mutta myös hyvin terävä, omatahtoinen ja tarkka neiti. Mutta Hilma af Klint ei kulkenut pää sumussa. Kun veljenpoika ensimmäisen kerran tarjosi tätinsä tuotantoa näyttelyyn Tukholman Moderna Museetille 1970-luvun alussa, tarjous torjuttiin eikä maalauksia edes vilkaistu. Kuvat toteutuivat kauttani valtavalla voimalla, ilman ennakkosuunnitelmia. Unikot on 1890-luvun lopulta. HILMA AF KLINTIN AJATUKSIA Tässä elävässä todellisuudessa olen tajunnut, että olen atomi universumissa. 66 | VOI HYVIN. Ennen kuin teokset pääsivät esille, aikaa kului kuitenkin reilusti enemmän. Sarjaan kuuluu sekä abstrakteja että esittäviä maalauksia. Vain ihminen, joka on valmis menettämään elämänsä sen tutussa muodossa, voi saavuttaa elämän, jossa on äärettömästi suurempaa kauneutta ja täydellisyyttä. Sigmund Freud ja Carl Gustav Jung toivat esille tuoreita ajatuksia ihmisen psyykestä. Teos vuodelta 1915 kuuluu Joutsensarjaan. Perhe ja sukulaiset saattoivat olla tyytyväisiä, sillä ilman omia tuloja naimaton nainen päätyi yleensä veljensä tai muiden sukulaisten elätettäväksi. Isä Viktor af Klint arvosti lahjakasta tytärtään, joka sai kotona opetusta matematiikassa ja tähtitieteessä. Heinrich Herz osoitti sähkömagneettisten aaltojen olemassaolon. Näytteillä olevien abstraktien töiden yllättävät väriyhdistelmät, arvoitukselliset ornamentit, leijuvat kirjaimet ja kiehtovat kuviot olivat ennennäkemättömiä. . Missä teoksia oli piiloteltu vuosikymmeniä. Ne rohkaisivat itsenäiseen pohtimiseen ja tarjosivat uusia näkökulmia ihmisenä olemiseen. Kuka oli Hilma af Klint, jonka vuoksi taidehistoria pitäisi kirjoittaa uusiksi. Mistä äkkiä ilmestyi valtava määrä tuntemattoman naistaiteilijan abstrakteja maalauksia, joista ensimmäiset oli tehty jo vuonna 1906. Moni näyttelyn maalaus oli tehty jo ennen kuin taiteilija Wassily Kandinsky vuonna 1911 toi esille teoksen, jonka hän nimesi maailman ensimmäiseksi abstraktiksi maalaukseksi. IHMETTELYÄ JA IHASTUSTA herättäneet teokset olivat olleet kätkössä, koska Hilma af Klint oli ilmoittanut testamentissaan veljenpojalleen Erik af Klintille, ettei teoksia saa tuoda näyttelyihin ennen kuin taiteilijan kuolemasta on kulunut 20 vuotta. . . Luonnontieteessä tehtiin pitkälle vaikuttavia keksintöjä. Wilhelm Röntgenin keksimä säde mahdollisti pintakerrosten alla olevien rakenteiden havainnoimisen. Mitä enemmän tutkin luonnon ihmeitä, sitä enemmän itsetuntemukseni kasvaa. Minulla on rajattomat mahdollisuudet ja aion kehittää niitä. Tuleva taiteilija oli merenkävijäsukua, jonka jäsenistä moni oli ansioitunut kartanpiirtäjä. Jo hyvin varhain myös Hilma näytti taitonsa piirtäjänä. Hän valmistui erinomaisin arvosanoin ja sai akatemian tuella ateljeen Tukholman keskustasta. Taiteilijan kiinnostuksessa spiritismiin ei ollut mitään poikkeuksellista. Monet teokset muodostivat sarjoja, jotka kertoivat maailman synnystä, ihmisen kehitysvaiheista, elämän huimasta tanssista, johon kuuluu paljon enemmän kuin silmät voivat nähdä. Minulla ei ollut aavistustakaan, mitä niiden oletettiin esittävän. Keksinnön pohjalta syntyi langaton lennätin ja myöhemmin radio
S . Tuntui kuin hänen kättään olisi ohjannut ulkopuolinen voima, jonka avulla teokset syntyivät varmasti ja nopeasti. Taiteilija alkoi luoda teoksia henkimaailman ohjauksessa. Esimerkiksi Alkukaaos -sarja sisältää pienehköjä öljyvärimaalauksia, jotka kuvaavat maailman syntyä. He harrastivat automaattipiirustusta ja -kirjoitusta ja ottivat vastaan viestejä henkiolennoilta. Uusia maalauksia syntyi nopeaan tahtiin, ja af Klint nimesi ja ryhmitteli ne sarjoiksi. VOI HYVIN | 67. MUUTAMAN YSTÄVÄTTÄRENSÄ kanssa af Klint liittyi Edelweiss-seuraan, jossa harrastettiin spiritistisiä istuntoja, seansseja. Kankaalle piirtyi terälehtiä, spiraaleja, irrallisia sanoja ja kirjainmerkkejä, erilaisia teosofiasta tai antroposofiasta tuttuja symboleja ja ennennäkemättömiä kuvioita ja väriyhdistelmiä. UUDET MAALAUKSET poikkesivat täysin taiteilijan aikaisemmista, luontoa tarkkaan toistavista teoksista. Vuonna 1906 tapahtuneessa istunnossa Amaliel-niminen henki antoi af Klintille tehtävän, josta tuli hänen loppuelämänsä tärkein sisältö. Nuoret naiset etsivät syvempää yhteyttä henkimaailmaan. Kymmenen suurinta -sarjan teokset ovat yli kolme metriä korkeita ja kaksi metriä leveitä. Kuvassa Aikuisuus ja Nuoruus. Ne on maalattu paperille temperaväreillä. Taiteilija alkoi henkimaailman ohjauksessa luoda teoksia, joista ensimmäisille hän antoi yhteisnimen Temppelimaalaukset , koska ne oli tarkoitettu sijoitettavaksi esoteeriseen temppeliin. Jonkin ajan kuluttua naiset perustivat oman ryhmän, jolle antoivat nimen De Fem
Taiteilija oletti, että Steiner ymmärtäisi hänen teostensa taustan ja tukisi häntä. Äitinsä kuoleman jälkeen af Klint matkusti antroposofian keskukseen Dornachiin Sveitsiin ja vietti siellä pitkiä aikoja opiskellen antroposofiaa. Hilma af Klintin teoksissa esiintyi usein vastakkaisuuksia: maa-taivas, valo-pimeys, nainen-mies, lämpö-kylmyys. Hilma af Klint halusi, että maalausten tullessa lopulta nähtäville, niitä voitaisiin pohtia ja ymmärtää. Samoihin aikoihin Espoon Modernin taiteen museo EMMAssa oli yhteisnäyttely Steinerista ja af Klintistä. Samana vuonna menehtyivät myös taiteilijat Kandinsky, Mondrian ja Edvard Munch. Jälkeenpäin hän kuitenkin pohti ja analysoi teoksiaan monissa muistikirjoissaan, joissa on yhteensä 26?000 sivua. Vaikuttavinta ei ole teosten koko vaan niistä välittyvä vahva energia. Maailman ensimmäinen vain Hilma af Klintin teoksia esittelevä näyttely avattiin Suomessa, taiteilijan äidin synnyinmaassa vuonna 1988. Kun taiteilija palasi Ruotsiin, hän eli hyvin vaatimattomasti ja asui ystäviensä ja sukulaistensa luona. Teoksia syntyi edelleen runsaasti, ja niissä taiteilija pohti ihmisen kehitystä ja paikkaa maailmankaikkeudessa. Tänä keväänä ilmestyi myös taiteilijan elämää pitkään tutkineen toimittajan, laaja af Klint -näyttely kiersi useissa Euroopan maissa, ja sen näki yli miljoona ihmistä. Se oli esillä Picassomuseossa Malagassa Espanjassa lähes sata vuotta myöhemmin. Abstrakteja teoksiaan hän esitteli harvoin. HILMA AF KLINT IHAILI antroposofian perustajaa Rudolf Steineria. Lokakuussa 1944 Hilma af Klint menehtyi 82-vuotiaana liikenneonnettomuudessa saamiensa vammojen seurauksena. Pitkäaikaisen ystävänsä Anna Cassellin tukemana Hilma rakennutti sinne ateljeetalon, jonka korkeisiin huoneisiin mahtuivat isoimmatkin teokset. Hilma af Klint oli haaveillut spiraalinmuotoisesta temppelistä, jossa hänen teoksensa olisivat esillä. Todennäköisesti Steinerin mielipiteiden vaikutuksesta Hilma lopetti muutamaksi vuodeksi abstraktien maalausten luomisen. Sen sessa New Yorkin Guggenheim -museossa avattiin taiteilijan teoksia esitellyt näyttely, josta tuli museon historian suosituin. HILMA LUOPUI Tukholman ateljeestaan, kun hänen äitinsä Mathilda sokeutui. 68 | VOI HYVIN. Näyttelyihin af Klint osallistui perinteisillä naturalistisilla maalauksillaan. Joitakin taiteilijan teoksia oli esillä suppeissa näyttelyissä, ja nämä esilletulot saivat muutamat suomalaiset taiteentuntijat kiinnostumaan. Vuonna 2018, 74 vuotta taiteilijan kuoleman jälkeen, hänen toiveensa toteutui. Kiinnostus af Klintiä kohtaan ei ole rajoittunut hänen taideteoksiinsa, myös taiteilija itse kiinnostaa. Esimerkiksi Joutsen -sarjan teoksissa esiintyvät musta ja valkoinen joutsen olivat hänelle yksi tapa ilmaista kahta näennäisesti vastakohtaista, mutta syvimmältään toisiinsa kuuluvaa elementtiä. Poikkeuksen teki Englannin antroposofisen seuran näyttely vuonna 1928, jossa nähtävillä oli muutamia Hilma af Klintin ei-esittäviä teoksia. Näyttelyn alullepanija oli nykytaiteen professori Maaretta Jaukkuri. Steinerin mielestä teokset olivat kuitenkin 50 vuotta aikaansa edellä, ja hän piti epäilyttävänä niiden luomista henkien ohjauksessa. Rudolf Steinerin mukaan maalaukset olivat 50 vuotta aikaansa edellä. Myös Tukholman Moderna Museet ymmärsi nyt taiteilijan merkityksen. Teoksiin ilmestyneitä symboleja, ornamentteja, irrallisia sanoja ja kirjaimia af Klint ei maalatessaan ajatellut. Naiset muuttivat Munsön saarelle, joka sijaitsee Mälaren-järvellä lähellä Tukholmaa. Saksalaisen ohjaajan Halina Dyrsckan vaikuttava ja kiitelty dokumentti Hilma af Klint?–?Ilmeisen tuolla puolen on esitetty Suomessa sekä elokuvateattereissa että televisiossa. Hän alkoi tehdä vesiväritöitä, joissa tutki kukkien, sammalten ja jäkälien syvintä olemusta. Vuonna 2014 osa näyttelyn töistä oli esillä myös Suomessa, Helsingin Taidehallissa. Taiteilija ei kuitenkaan nähnyt niitä perinteisesti vastapareina, hänelle ne olivat tasa-arvoisia ja välttämättömiä sekä ihmisessä että universumissa. SpiraalinmuotoiAlttarimaalaus on vuodelta 1915. Kun Los Angelesin LACMA-museo järjesti vuonna 1986 spirituaaliseen abstraktiin taiteeseen keskittyneen näyttelyn, suomalainen taidehistorian professori Sixten Ringbom suositteli sinne Hilma af Klintin teoksia. Kun Hilma sai valmiiksi yhteensä 193 teosta käsittävän Temppelimaalausten sarjan, hän alkoi työskennellä itsenäisemmin?–?henkien opastus ei enää ollut yhtä voimakas. KOSKA TAIDEMUSEOT eivät ottaneet haltuunsa Hilma af Klintin teoksia, niistä huolehtimaan perustettiin säätiö vuonna 1972. Kun tämä vieraili Tukholmassa, Hilma näytti miehelle maalauksiaan
Eräässä muistivihkossaan Hilma kirjoitti, että hänen täytyy panna egonsa sivuun, jotta maalaukset voivat vapaasti ottaa haluamansa muodon. Hän loi ainutlaatuisia teoksia, joilla on vielä vuosikymmeniä myöhemmin uutta kerrottavaa katsojille ja tutkijoille. Hilma liittyi antroposofiseen seuraan ja matkusti Dornachiin opiskelemaan antroposofiaa. 1916 studiotalo Munsön saarella valmistui Anna Cassellin tuella. Samaan aikaan hän irtaantui aikansa käsityksistä, siitä mitä naistaiteilija voi ja saa tehdä. Isä kommodori Viktor af Klint, äiti suomenruotsalainen Mathilda Sontag. VOI HYVIN | 69. 1904 aloitti Amaliel-hengen kehotuksesta Temppelimaalaukset. 1928 matkusti Lontooseen, jossa asetti Alttari-sarjansa teoksia esille Englannin Antroposofisen seuran järjestämään näyttelyyn. Jotkut seisoivat teosten edessä pitkään hiljaa. 1944 muutti asumaan serkkunsa luo Osbyhyn. 1907–08 maalasi kymmenen suurikokoista teosta, jotka kuvaavat ihmisen eri ikäkausia. Hilma af Klint oli rohkea, ehdoton nainen, joka uskalsi lähteä omalle tielleen ja pysyä sillä. Kuoli liikenneonnettomuuden jälkiseurauksiin 21.10. . Vaikuttavinta ei ollut teosten koko, vaan niistä välittyvä vahva energia. Ehkä yksi Hilma af Klintin viesteistä on rohkaista ihmisiä tekemään ne ratkaisut ja ottamaan ne askeleet, joita tarvitaan, jotta kukin voi toteuttaa oman osuutensa maailmassa ja maailmankaikkeudessa. 1917 maalasi Atomi-sarjan, josta käy ilmi taiteilijan kiinnostus luonnontieteisiin. Guggenheimin lokakuussa 2018 avautunut näyttely, Hilma af Klint: Paintings for the Future, oli museon kaikkien aikojen suosituin. Joku purskahti itkuun maalauksia katsellessaan, toinen kertoi kokeneensa näyttelyssä syvää rauhaa ja ihmettelyä. TÄRKEÄT VUODET 1862 syntyi Karlbergin linnassa Tukholmassa. 1920 äiti kuoli. Teoksia katsellessa onkin hyvä pysähtyä kuulostelemaan, mitä teos minulle kertoo, mihin se haluaa minut herättää. 1926 palasi Ruotsiin ja asettui asumaan Uppsalaan äitinsä sairaanhoitajana toimineen Thomasine Anderssonin kanssa. 1882-87 opiskeli Kuninkaallisessa taideakatemiassa. Muistikirjoissaan taiteilija analysoi teoksiaan ja pyrki selittämään niiden merkityksiä. Pirkko Kotirinnan, kirja Hilma af Klintin arvoitus . 1931 esitti ajatuksen, että Öresundiin –––Venin saarelle rakennetaan temppeli Temppelimaalauksille. Idea ei koskaan toteutunut. TUKHOLMAN MODERNA Museetin näyttelyn alullepanija ja kuraattori Iris Müller-Westermann on kertonut, että kävijät reagoivat voimakkaasti af Klintin teoksiin. 1898–99 isä kuoli ja Hilma muutti asumaan äitinsä kanssa. Taiteilija otti vastaan elämän hänelle antaman tehtävän, päästi irti muista suunnitelmistaan. 1900 työskenteli piirtäjänä Eläintieteellisessä instituutissa. 1897 perusti neljän ystävänsä kanssa De Fem -ryhmän
Sininen neule, valkoinen neule ja neuletakki Bohemiana ja valkoiset neulehousut Weekend?/?Bypias. bypias.com, 044 768 9433 villatremondo.fi, 045 323 7460 70 | VOI HYVIN. RISTIKKO 4 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 3 ristikon ratkaisu ”Kuulemme jatkuvasti ääniä kuuntelematta niitä.” Eeva-Liisa Kauhanen: Purrfulness?–?Kissamainen mindfulness, yhdeksän tassunaskelta tietoiseen läsnäoloon. Valkoiset farkut Karitan omat. TIEDUSTELUT: Karita Tykän asut kannessa ja sisäsivuilla: Liila pusero Joseph Ribkoff, valkoinen mekko Line Project ja housut Grace & Mila?/?Villa Tremondo. Viisas Elämä 2021
VESIMIES 20.1.–18.2. Elämäsi on sitä, miltä se tuntuu, joten kuuntele tunteitasi. Ensimmäisen, hieman tahmean viikon jälkeen alkaa antoisa jakso. RAPU 22.6.–22.7. syntyneitä inspiroi jokin uusi virtaus tai kulttuuriin liittyvä tapahtuma. Meno tasaantuu 9.5. Äitienpäivän jälkeinen aika on sosiaalisempaa, mutta energiataso pysyy melko matalalla. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. syntyneet voivat kokea edistystä työssä tai suhdepuolella. syntyneillä on filosofisempi ote. Jos synnyit 21.3.–9.4., kiukunsekainen tarmo tuo sinulle ylimääräistä energiaa. Jos synnyit 16.–22.8., alttiutesi ottaa riskejä on tavallista suurempi. Jos synnyit 16.–21.11., olet valmis ottamaan melkoisiakin riskejä päästäksesi eteenpäin elämässäsi. Jos synnyit 23.9.–11.10., olet tavallista napakampi toimissasi ja puheissasi. 10.–19.4. Meno vilkastuu 9.5. syntyneillä on kasvumahdollisuuksiin liittyvä henkisen inspiraation vaihe. Jos synnyit 11.–14.6., eteesi voi tulla vedätyksiä. Kaikilla hiljainen sosiaalinen elämä vilkastuu hieman myöhemmin jaksolla. Jos synnyit 13.–15.12., ole tarkkana ihmeellisten viestien ja lupausten kanssa. 16.–21.12. Jakso alkaa aistien ilon ja vilkkaan viestinnän merkeissä, mutta hiljenee myöhemmin hieman. Kun toukokuu pääsee vauhtiin, alkaa kelpo kevätjakso. Viestintä on vilkasta ja tilaisuuden tullen myös tunteet nousevat pintaan. Jos haet suhdetta, eteesi voi tulla kiinnostava henkilö. 14.–20.9. Nyt päätöksiä helpottaa jouhevasti toimiva tahto ja aloitekyky. . KAURIS 22.12.–19.1. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Energiataso on kaikilla tasaisen vahva ja puuhastelu tuo sisältöä arkeen. Jakson alussa saattaa ilmaantua pieniä ryhmähankkeita. KAKSOSET 21.5.–21.6. Jakson alku on melko olematon, tosin 15.–21.6. jälkeen, ja jos synnyit toukokuussa, seitsenvuotiskriisi muistuttaa olemassaolostaan. VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–19.4. Kiinnostavinta on 11.–14.3. Ilman kodin tarjoamaa toiminnan ja liikunnan tuomaa henkireikää tämä jakso olisi sinulle melko olematon. NEITSYT 23.8.–22.9. VAAKA 23.9.–22.10. Varsinkin jakson alku paljastaa sen, mikä on aikansa elänyttä. Käynnissä on tärkeä voimavaihe, jonka aikana voi siivota elämäänsä ja tehdä tärkeän aloitteen. Taivaanmerkit suosivat luontoon, puutarhaan ja asumiseen liittyviä puuhia. 12.–22.10. Seitsenvuotiskriisi vaatii punnitsemaan parisuhteen tilaa ja työelämän vaihtoehtoja. Merkin alussa syntyneenä koet jonkinlaisen ahaaelämyksen. Eteen tulee riidanhaastajia ensin joulukuisilla ja 9.5. jälkeen tammikuisilla. LEIJONA 23.7.–22.8. KALAT 19.2.–20.3. Kuun taitteessa syntyneiden luova elämänmuutos etenee uusien vaikutteiden ansiosta. Vesimiehet ovat elementissään vaihtaessaan ajatuksia, ja koska olet edelleen ajan äänitorvi, voi pienikin lausuntosi saada kannatusta. Ensin esillä ovat viestintä ja nautiskelu sekä vapun tietämissä syntyneillä vapauttavat muutokset. SKORPIONI 23.10.–21.11. syntyneillä, joiden kirjoitukset ja valokuvat voivat päästä esille ja saada vastakaikua. Jos synnyit juhannuksen tienoilla, jakson loppupuoli tuo tärkeän mahdollisuuden oppia elämästä jotain suurta. 12.–22.7. syntyneillä asia nousee paremmin esiin seuraavalla jaksolla. Uudenvuodenviikolla syntyneillä muutokset petaavat uutta tulevaisuuteen. syntyneenä teemasi ovat henkisiä. Helpointa on lokakuisilla. mennessä, jolloin alkaa suloinen neliviikkoinen. Henkisesti joulukuisilla on vilkkainta. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Jakson edetessä meno yltyy vilkkaaksi ja huipentuu toukokuun lopulla. 10.–19.1. syntyneenä palaat pienen sosiaalisen lämpöaallon jälkeen pohtimaan etäisyyden ottoa tutuista elämänpuitteista
Marita Oikaisu Voi hyvin 3:n voimakuvassa esiintyi pöllö, mutta ei tornipöllö niin kuin tekstissä mainittiin. Kiinnostukseni on vuosien varrella vain lisääntynyt. Selkäkivun taustalla saattaa olla fyysinen syy, mutta myös henkinen taakka voi painaa tukirankaa. Olen kokenut Voi hyvin -lehden omakseni alusta alkaen, jo Marikan ollessa päätoimittaja. Silloin lehti oli täysin uudenlainen ja erilainen kuin muut lehdet. Hän vaikutti olleen aivan ihana ihminen, joka ei ollut uskonnon orja vaan kuunteli sisintään. LÄHETÄ vastauksesi 25.5.2021 mennessä. Marjatta Sarpaneva on käynyt monta kovaa elämänkoulua. Kiitos Marikalle mielenkiinnon herättämisestä. Sanna Tiennäyttäjä Edellisessä lehdessä esitelty Anthony de Mello oli minulle uusi tuttavuus. Ihastuin Marikan tyyliin ja olen seurannut hänen jalanjäljissään. 72 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. On ihmisiä, joiden arkeen kuuluu saada etukäteen tietoa tapahtuvista. Arvomme kaksi palkintotilausta. Kiitos paljon tästä jutusta. Kiitos lukijallemme, luonnonystävälle, joka soitti toimitukseen ja korjasi virheen. Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON NOIN 50–80 e. Kyseessä oli nuori sarvipöllö, joka katseli maailmaa puunkolosta. Yhteinen ajatusmaailma Mielestäni edellisen numeron parasta antia oli Marika Borgista kertova artikkeli. Myös artikkeli anteeksiannosta oli hyvä. Itselleni tärkeä opas elämässä on ollut Tuulikki Saariston kirjoittama kirja Taikasanat eli miksi antaisin anteeksi . Se paljasti aavistukseni olleen oikea. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Edellisen numeron juttu Marika Borgista ilahdutti lukijoita.. Luonto myös johdatti minut tutustumaan näkijä Mia Kuusistoon. Olen lukenut ja opiskellut enkeleistä ja tähtilapsista. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. 2. Valoisaa kevättä! Eila Etukäteistietoa Olen ollut pitkään kiinnostunut henkisistä asioista ja tietoinen, että maailmamme on myös täynnä asioita, joista emme edes tiedä. Viimein tutkittiin myös raskauden mahdollisuus. Toimitus Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Yhden palkinnon arvo on noin 50–80 e. Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Myös luonto on aina ollut minulle tärkeä, luonnossa kävellessä saan rauhaa. Niinhän meistä jokainen voi tehdä. Jo ensimmäisellä puhelinkeskustelukerralla huomasimme, että ajattelimme asioista samalla tavalla ja aivan kuin tunsimme jo entuudestaan toisemme. Tuula Voutilainen tuntee enkelien ja edesmenneen poikansa läsnäolon. 3. Hänen innoittamanaan olen käynyt muun muassa Irlannissa. Hyvä esimerkki siitä on, kun minulle oli tullut keskenmeno. Itse kuulun tällaisiin ihmisiin. Se oli itselleni kova paikka. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 4/21, 00081 A-lehdet. Jouduin antamaan vauvalleni luvan lähteä valoon, vaikka olisin halunnut pitää hänet lähelläni. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. Lääkäri ei uskonut asiaa vaan otatti vaikka mitä verikokeita. De Mello on hyvä tiennäyttäjä. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 2: 1
Hänen vapaa vartalo -tekniikkansa perustuu oman kehon tuntemukseen ja vartalon liikkeeseen. Tanssiessa kaikki aistini ovat hereillä ja ymmärrän maailmaa entistä paremmin. VOIMALAUSE ”It’s too serious to be taken seriously.” Kun huomaan ottavani itseni liian vakavasti, muistutan itseäni tästä lauseesta. Tarvittaessa myös huumori auttaa. Tanssija Jutta Helenius, 36, asuu Helsingissä aviomiehensä ja tanssiparinsa Sami Heleniuksen kanssa. Minulle tanssiminen on tapa käsitellä itseäni. Huumori pitää minut pinnalla myös tiukoissa kohdissa. VOI HYVIN | 73. Olen lukenut Patrick Macdonaldin kirjaa The Alexander Technique As I See It ja oivaltanut, että kun oppii tiedostamaan oman tapansa liikkua ja ajatella, muutoksen tekeminen on mahdollista. GURU Ilman valmentajani ja tanssinopettajani Harri Antikaisen apua en olisi kehittynyt näin paljon tanssijana. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA PETRI MULARI VOIMARUOKA Terveellinen, monipuolinen perusruoka antaa minulle energiaa. Pitää ymmärtää, että olen vain yksi pieni olento tässä maailmassa. TREENI Jos teen lihaskuntoliikkeitä, treeni menee minulla helposti tanssiksi. Eettisistä syistä yritän syödä entistä vähemmän broileria ja vältän punaista lihaa. Elämä on liian totta vakavasti otettavaksi. Ajatuksemme vaikuttavat kehoomme. VOIN HY VIN Kukoistan, koska tanssista saan voimaa Jutta Heleniukselle tanssiminen ei ole pelkästään ammatti, vaan myös tapa olla olemassa ja käsitellä tunteita. Sen avulla voin käydä läpi tunteita raivosta iloon. Tanssin usein itsekseni?–?antaudun vain musiikin vietäväksi ja löydän uusia liikeratoja. Siinä pyritään siihen, että keho, mieli ja tunteet toimivat mahdollisimman hyvässä harmoniassa keskenään. Ruoan terveellisyyden suhteen pysyn kohtuudessa, sillä myös herkuille on paikkansa. Tanssin opettamisen lisäksi Jutta on mukana Uuden Iloisen Teatterin kesänäytelmissä. Koen, että tanssiminen pitää minut elossa. Yksi suosikeistani on kanakookoskeitto. Avaintekijä on keskittyminen. KIRJA Aleksander-tekniikassa keskeistä on vartalon ryhdin ja linjauksen ymmärtäminen ja siten itsensä ymmärtäminen
Yllättävät lukemat Vaikuta verenpaineeseesi Kohonnut verenpaine ei usein vaikuta oloon millään tavalla. Verenpaine lukemat selviävät vain mittaamalla. aivoliitto.fi | omron-healhcare.fi Hanki oma verenpainemittari Omronin helppokäyttöinen ja monipuolinen M7 Intelli IT Afib -verenpainemittari sopii hyvin kotikäyttöön. Aikaa levolle Riittävä, hyvälaatuinen uni auttaa pitämään lukemat kurissa. Mikä meitä valvottaa. Silti nukumme liian vähän. Näin on mahdollista havaita myös hitaasti nouseva verenpaine. 74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Uudet keinot nukkua paremmin Ota nunchin opit avuksi vuorovaikutuksessa Tunnista ja torju energiavaras K U V A A D O B E ST O C K HYVIEN YÖUNIEN jälkeen olo on vireä ja keveä. Seuraava ilmestyy 26.5.2021 MAINOS MAINOS N oin kahta miljoonaa suomalaista vaivaa kohonnut verenpaine. Miesten veren paine lähtee usein kohoamaan jo kolmenkym menen ikävuoden jälkeen. Liiku joka päivä edes vähän Jo kävely vaikuttaa verenpaineeseen suotuisasti. 3. Siksi sitä on seurattava mittaamalla. Jos lukemat ovat vähänkin koholla, suosittelee Reuna mittausta ensin viikon ajan päivittäin ja sen jälkeen vähintään kerran viikossa. Kiinnitä huomiota ruokavalioon Merkittävin veren painetta nostava yksit täinen tekijä on suola. Siinä on myös sydämen eteisvärinän tunnistin. Mene metsään! Mielihyvähormoneja erittyy luonnossa liikkuessa. Verenpaine on kohonnut, kun yläpaine on yli 135 ja alapaine yli 85. 0428_VoiHyvin_Berner_Omron_verenpaine_217x137.indd 1 0428_VoiHyvin_Berner_Omron_verenpaine_217x137.indd 1 30.3.2021 14.11 30.3.2021 14.11. Jos verenpaine pysyy näiden lukemien alapuolella, riittää mittaus kuukauden tai kahden välein. 1. Nauti kosketuksesta Kosketus laittaa mieli hyvä hormonit jylläämään, ja verenpaine laskee. ”Verenpaine voi olla vaikka kuinka korkea ja olo silti täysin normaali”, kertoo Sanna Reuna Aivoliitosta. 5. 4. 2
VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Lajina elinvoimainen kärppä on ketterä näätäeläin, joka on helppo sekoittaa sitä pienempään lumikkoon. VOI HYVIN | 75. Talvella valkoisten eläinten tunnistusta helpottaa myös kärpän tummana pysyvä hännänpää. ”Esteitä voi ylittää, jäätä voi murtaa ja tuntemattomaan voi hypätä.” Kelly McGonical: Inspiroidu liikkumaan?–?Kehon kautta iloon, rohkeuteen ja yhteyteen. Paras tapa erottaa ne toisistaan on häntä, sillä lumikolla se on lyhyempi. Viisas Elämä 2021
Emme usko, että on olemassa tuotteita tai hoitorutiineja, jotka sopivat ihan kaikille. Käy hoitolassamme tai osoitteessa exuviance.fi, niin saat ohjeita, hoitoja ja tuotteita juuri omiin tarpeisiisi. Eikä ihosi ole samanlainen kuin muilla. Muut selaisivat tästä ohi. Sen sijaan uskomme ihosi hoitamiseen sinun ja ihosi ainutlaatuisista lähtökohdista. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Mutta sinä et ole samanlainen kuin muut. Mitä ne ikinä ovatkaan. Finally, unique care for unique skin.