11,90 € Kirsi Piha ”Aikaa ei ole hukattavaksi” Taivas ja maa kohtaavat Westminster Abbeyssa Psykiatri Markku Siivola ”Uni antaa avaimen itsemme ymmärrykseen” Mielenvoima Liika järkeily estää flow’n Hidas kävely rauhoittaa mieltä Näin bongaat ihmeitä Miksi istuminen on tuhoisaa. VOIMAA JA VIISAUTTA Annina Holmberg ”Pyhiinvaellus on matka sisimpääni”. NRO 4/2022
Siksi olemme jo useamman vuoden ajan tukeneet Apu-tonneilla ihmisiä ja yhteisöjä, jotka auttavat muita. Apu. Kiitos hoitajalle! Ehdota Apu-tonnin saajaksi hoitajaa – ensihoitajaa, sairaanhoitajaa, vanhustenhoitajaa, kätilöä, lähihoitajaa – hoitajaporukkaa tai hoitajien yhdistystä, joka on pelastanut sinun tai läheisesi hengen tai tehnyt lähtemättömän vaikutuksen omalla työllään. Tee ehdotus: apu.fi/aputonni Kiitä somessa: #kiitoshoitajalle # # #. Sitä tarvitsee jokainen. Apu haluaa luoda uskoa toimintaan yhteisen hyvän puolesta. Apu antaa vuonna 2022 joka kuukausi tuhat euroa hoitajalle, hoitajaporukalle tai hoitajien yhdistykselle
Aikakausmedia ry:n jäsen. Tutustumistarjous on voimassa uusille tilaajille kotimaassa 31.12.2022 asti. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tilauksen ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Jos peruutat tilauksen kesken määräaikasen tarjousjakson, veloitetaan jo toimitetuista lehdistä normaalihinta. Sinulla on 14 päivää aikaa muuttaa mielesi. TILAA HELPOSTI NETISTÄ: meko.fi/maku-20e Sinulle, joka haluat kokata helposti hyvää 4 numeroa vain 20 € (norm. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.fi/tietoameista/tietosuojaseloste. Paperilaskuista veloitamme 3,90 €/lasku. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Tämän jälkeen tilaus jatkuu valitsemallasi tilauspituudella voimassaolevalla tarjoushinnalla. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Jonna Hoffrén, Nina Honkanen, Timi Kuosmanen, Eveliina Lauhio, Essi Lyytikäinen, Markku Manninen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Heidi Reponen, Timo Pyykkö, Ninni Sandelius, Arja Sihvola, Hanna Vilo, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. ISSN 0780-1122 A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. vuosikerta. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Lähettämällä tilauksen hyväksyt tilausehdot. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. Painopaikka PunaMusta, Forssa. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. 33€) TILAA NYT!. Tarjousjakson tilauksen voi irtisanoa ilman lisäkuluja ja irtisanominen astuu voimaan viimeistään 30 päivän kuluttua. 37. Lisätiedot: Tietosuojaseloste tai A-lehdet Oy, Risto Rytin tie 33, 00081 A-lehdet. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa
Sitä ei ole hukattavaksi. . 14 Uutta ajateltavaa | Eläinten koulutuksen keinot voisivat auttaa myös ihmisten kasvua ja itseymmärrystä. 46 32 24 . 34 Ravitsemus | Pienetkin muutokset ruokavaliossa voivat auttaa migreenistä kärsivää. . SISÄLTÖ 4/2022 parantava ruoka 32 Ruokajuttu | Sitruunalla on yllättäviä terveyshyötyjä. 16 Guru | Psykiatri Markku Siivolan mukaan unet ovat aidointa ja todellisinta itseämme. Valmista itse maukas sitruunajäätelö. 41 Nautinnoksi | Ksylitolia on perinteisesti valmistettu koivusta, mutta sitä voi tehdä myös akanoista.. Ne kertovat, mitä maskien takana on. Kannen kuva Milka Alanen. Milloin ja miten on hyvä käsitellä tätä tunnetta. . Meikki Heidi Reponen. Helpotusta tuovat myös ravintolisät. 22 Psykologia | Kun kommentti osuu arkaan paikkaan, loukkaannumme. Pyhiinvaellus on hänelle matka sisimpään. Aika on hänelle kallisarvoista. Kannessa henkisyys 8 Elämänfilosofia | Yrittäjä Kirsi Piha ahmii kirjoja ja elämää. 24 Nainen ja usko | Ortodoksisuus on antanut Annina Holmbergille paljon
Se on monarkialle kaikkein pyhin. . 36 58 64 ”Valinnoilla on merkitystä. hyvä olo 36 Terveys | Istuminen on pelottavan vaarallista. Kiinnitä huomiota tuotteittesi päivämääriin. Löydä sen syvin olemus. 46 Mielevoima | Flow on tavoittelemisen arvoinen tila. Puutarhaliitto ideoi ihanan kohtaamispaikan. 52 Pyhät paikat | Westminster Abbey on ollut aina hallitsijoiden suojeluksessa. 73 Kolumni | Nina Honkanen pohtii, mitä korven hiljaisuudessa asuminen hänelle merkitsee. 64 Meditatiivinen kävely | Käveleminen on itsestäänselvää, mutta siihen kätkeytyy paljon muutakin. . Tee itse helppo kaurakuorinta. Jos selaan somea, se on pois kirjan lukemisesta.” Kirsi Piha sivulla 10 34 52 24 . Hän opastaa, miten se tehdään. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva 16 ?. Se nopeuttaa oppimista ja vähentää sterssiä. . 51 Iloa elämään | Miksi et sopisi treffejä puutarhaan. 44 Kauneudeksi | Kaura sisältää useita ihoa helliviä ainesosia, kuten vitamiineja ja sinkkiä. mystiikka 30 Luonnonihmeet | Syrjäisellä Cuscon alueella Perussa sijaitsee kirkkaissa väreissä hehkuva vuoristo. Se voi hyydyttää aineenvaihdunnan perusteellisesti. 42 Kauneusuutuudet | Kosmetiikka ei kestä ikuisesti. 58 Henkinen polkuni | Mari Rantala bongaa ihmeitä joka päivä
Aina on aikaa aamiaiselle Aamiaisen voi nauttia lähes missä vain – kotona, töissä, liikkeellä tai omassa rauhassa nautiskellen! Myllärin suuresta aamiaistuotevalikoimasta löydät herkullisia myslejä, muroja ja puuroja kaikkien makuun – myös gluteenittomana. Käy kertomassa meille suosikkiaam iaisesi myllarin.fi Voita KUUKAUDE N aamiaistuott eet! Kisa on voimassa 30.4.2022 asti.. Kiireettömänä viikonloppuaamuna letut ja vohvelit valmistuvat näppärästi Myllärin valmiista jauhosekoituksesta
Flanööri astelee ihmisjoukkojen keskellä tuntemattomana. Ranskalaisen filosofi Frédéric Grosin mukaan kävely vapauttaa paikasta riippumatta sekä kehon että mielen voimavarat. Voisin olla kiinnostunut myös flaneerauksesta. Hän ei riennä tarmokkain askelin toisten mukana, vaan tarkkailee muita ulkopuolisena. Ota kävelyllesi teema, tee rauhankävely. Huomio kiinnittyy kevään merkkeihin. Ilahdun jo siitäkin, miten hyvältä maa tuntuukaan jalkojen alla pitkän liukkaan kelin jälkeen. Tätä lehteä tehdessä sain runsaasti uusia näkökulmia kävelyn merkityksestä. Aivan loppuun asti, ei kääntymistä, ei oikopolkuja. Tämän oivallettuani en enää ihmettele sitä, miksi kävelyn jälkeen mieliala selvästi kohoaa. Olitpa luontotai kaupunkikävelyn ystävä, toivotan sinulle rauhoittavia kävelyretkiä missä ikinä haluat kulkea.. Kannattaa siis vaellella uusille, tuntemattomille poluille. Jospa sittenkin ja totta kai hyvä voittaa pahan. P arhaiten kävelyn syvin olemus, eli vapaus, pääsee toteutumaan yksin kulkiessa. Rauhoittava kävely O n päiviä, jolloin ahdistus ja pelko vievät mennessään. Siinä pohditaan muun muassa sitä, mitä meille tapahtuu, kun kävelemme. Siis selvä enemmistö. Sitten taas ajatukset selkiytyvät, mieli alkaa uskoa, luottaa, toivoa. Ja olihan niin, että maailman kaikkeuden energiasta 51 prosenttia on hyvää. Niin tarkasti hän käveli apartheidin vastaisen meditaatiokävelynsä. Kävellessä ympärille avautuva värien, yksityiskohtien ja tuoksujen runsaus saa aikaan mielihyvää, joka syvenee yksinkertaiseksi, kirkkaaksi ja vahvaksi läsnäolon iloksi, filosofi jatkaa. Alakulon iskiessä otan niin sanotusti jalat alleni eli pujahdan kevätaurinkoon. K ävely on paljon muutakin kuin liikuntamuoto. Näin ajatuksiaan ja tuntemuksiaan voi kuulostella rauhassa ilman tarvetta kertoa tai selittää niitä kenellekään. Sen syvällisestä olemuksesta kertova juttu alkaa sivulta 64. Valokylpy keskellä päivää saa hengityksen kulkemaan vapaammin. Uhkakuvat saavat voiton ja tunnelma vajoaa. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T M IL K A A LA N E N JA IS T O C K P.S. Arkkipiispa Desmond Tutun nenä kosketti seinään
ELÄMÄNFILOSOFIA 8 | VOI HYVIN
Yrittäjä Kirsi Piha on rationaalinen ihminen, joka etsii rauhaa. ”Omista ajatuksista on välillä hyvä irtaantua, sillä ne eivät ole aina hyödyllisiä eikä totta”, Kirsi sanoo. Samalla hän haluaa ahmia elämää ja olla läsnä. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN Hyyppä-koira antaa emännälleen Kirsi Pihalle tarvittaessa meditaatiorauhan. Isän menettäminen lapsena opetti, että aika on rajallista – eikä sitä ole hukattavaksi. ”Kaikkein kalleinta on aika” VOI HYVIN | 9
I sä kuoli, kun Kirsi Piha oli seitsemänvuotias. Hän on Ellun Kanat -viestintätoimiston perustaja ja pääomistaja. ”On mahdoton ajatus antaa almanakkani jonkun toisen täytettäväksi.” Kirsi ajattelee, että elämän merkityksellisyys löytyy toisten palvelemisesta. Kirsi asuu Helsingin keskustassa aviopuolisonsa Marco Mäkisen kanssa. Tiedän, että minulla on paremmat välineet hallita aikaa.” KERRAN VIIKOSSA, usein torstaisin, Kirsi laittaa herätyskellon soimaan viideksi ja nousee lukemaan. Kirsi eli jo aiemmin uusiin naimisiin menneen äitinsä ja toisen pikkuveljensä kanssa. Voisin valita käyttää aikani myös silittämällä koiraa tai rakastelemalla mieheni kanssa.” Lapsesta lähtien Kirsillä on ollut sellainen pelko, että aika loppuu kesken. Vapaa-aikanaan Kirsi joogaa ja seisoo päällään saadakseen asioihin uutta perspektiiviä. Isän menetys on leimannut syvästi Kirsin lämänkatsomusta. Tiedostan, että valinnoillani on merkitystä. Virkeiden aamuaivojen ja kahvikupillisen kera hän pääsee sukeltamaan toisiin todellisuuksiin. Suuresta surusta vaiettiin. Edelleen aika on Kirsille kallisarvoisinta, mitä hänellä on. ”Nuorempana yritin juosta aikaa kiinni. Vasta vuosia myöhemmin Kirsi sai kuulla, että isä oli tehnyt itsemurhan. Hänellä on aikuinen tytär edellisestä avioliitosta. ”Suhtaudun aikaan huvittavankin fanaattisesti. ”Samalla uskon terveeseen itsekkyyteen – kenenkään ei pidä asettua kynnysmatoksi.” 10 | VOI HYVIN. Nykyään olen hieman levollisempi. Useita kirjoja kirjoittaneen Kirsin seuraava teos käsittelee merkityksellisyyttä. Kauppatieteiden maisteriksi valmistunut Kirsi on työskennellyt myös poliitikkona, muun muassa kokoomuksen kansanedustajana ja Euroopan parlamentin jäsenenä. Hän lukee työpäivän alkuun saakka. Hän ymmärsi jo pienenä, että aika on rajallista ja että se voi loppua kesken. Aina ei jaksaisi nousta, mutta sitten hän muistaa, että kirja jäi todella kiinnostavaan kohtaan. KIRSI PIHA on yrittäjä ja konsultti. Lukuaamun jälkeen koko päivä on parempi. Jos selaan somea, se on pois kirjan lukemisesta
”Se on minulle vaikeaa, mutta opettelen sitä päivittäin.” Kirsi mieltää buddhalaisuuden enemmän filosofiaksi kuin uskonnoksi. Hänestä buddhalaisuudessa on kiehtovaa ajatus siitä, että päästäisi irti kontrollista ja antautuisi elämän virralle. Buddhalaisen ajattelun mukaan elämään kuuluu kärsimys ja kaikki miellyttäväkin on väliaikaista. Hän haluaa, että hänellä on riittävän usein aikaa tarttua 22-vuotiaan Siiri-tyttärensä esittämään spontaaniin aamiaiskutsuun tai nauttia läheisen ystävän kanssa lounasta. ”Elämänfilosofiaani kuuluu heittää monta palloa ilmaan. Pidän viikonloput pääsääntöisesti aina vapaina, ja lomalla en mieluiten avaa työsähköpostiani. ”Minulle olisi mahdoton ajatus antaa almanakkani työpaikalla jonkun toisen täytettäväksi. ”Luen noin kolme kirjaa viikossa. Kaiken tämän yhdistäminen onnistuu vain pitämällä kalenteri tiukasti omissa hyppysissään. Vapaa-aikanaan hän joogaa, meditoi ja lenkkeilee koiransa Hyypän kanssa EteläHelsingin maisemissa. ”Elämään kuitenkin kuuluu vanheneminen, vaikeudet ja kuolema. On hienoa huomata, että pystyn yhdistelemään mielessäni monenlaista tietoa. Fiktion lukeminen taas on vuoropuhelua itseni kanssa ja oman elämäni peilaamista toisiin ihmisiin. Yleensä jonkun niistä saa kiinni.” VOI HYVIN | 11. Hän on perustanut uuden yrityksen Purpose Research Instituten ja kirjoittaa uutta kirjaa sekä luennoi. Kirsi ei ajattele, että kaikki olisi pelkkää kärsimystä. Se ei tarkoita passiivisuutta.” S Kirsi kutsuu lukemista aktiiviseksi levoksi. Hän on Ellun Kanat -viestintätoimiston perustaja ja omistaja. Itseni ja muiden ihmisten ymmärtäminen on intohimoni.” Kirsillä on monta rautaa tulessa. Se tarjoaa perustavanlaatuisia viisauksia, joihin on hyvä nojata. Pystyn olemaan tehokas, kun pyhitän aikaa myös muulle kuin työlle.” Kirsi arvostaa sitä, että elämässä on väljyyttä ja tilaa yllätyksille. Asiat pitää Kirsi on hyvä sietämään pettymyksiä. Sitä hän haluaa lisätä elämässään. BUDDHALAISEEN filosofiaan Kirsi tutustui jo teini-ikäisenä. Kirsi nauttii myös kiireettömistä viikonlopuista ja hyvistä keskusteluista ystäviensä kanssa. ”Asiat pitää hyväksyä sellaisina kuin ne ovat
Merkitys syntyy siitä, että ei tee työtä vain yksin tai itseä varten vaan koko työyhteisön puolesta.” KIRSIN ISOVANHEMMAT olivat aktiivisia seurakuntalaisia. ”Silloin tajusin, että tämähän on teatteria. Ihminen on pikkuriikkinen pala valtavassa universumissa vailla sen suurempaa tarkoitusta. ”Hahmotan maailmaa tekstin kautta, lukemalla ja kirjoittamalla.” hyväksyä sellaisina kuin ne ovat. ”Ajattelen, että isäni itsemurhaan liittyi kokemus merkityksettömyydestä.” Kirsi uskoo, että elämällä ei ole tarkoitusta, vaan jokaisen on rakennettava sellainen itse. Mikä on elämän tarkoitus. Tämä voi aiheuttaa ahdistusta.” Kirsi on löytänyt merkityksen yhteydestä toisiin ihmisiin. Homma ei sujunut. ”Katson sen olevan osa kulttuuriperintöä ja haluan tukea kirkon tekemään yhteiskunnallista työtä.” Elämä on Kirsin mielestä monin tavoin parempaa päivä päivältä. Hän työsti Ellun Kanojen silloisena toimitusjohtajana tärkeää tarjousta. Kirkkoon hän yhä kuuluu. Kirsi on nuoresta lähtien pohtinut elämän suuria kysymyksiä: Miksi olemme täällä. Eräänä jouluaattona perinne kuitenkin päättyi hänen seuratessaan kuvaelmaa. Ajattelin, että me olemme idiootteja kaikki 12 | VOI HYVIN. Se oli minulle tärkeä oivalluksen hetki. Rukoilin joka ilta, vaikka en ollutkaan varma, kenelle ajatukseni kohdistin.” Noin kolmekymppiseksi asti Kirsi kävi silloin tällöin kirkossa. Lapsena Kirsi oli usein sunnuntaisin heidän mukanaan kirkossa. Hänen mukaansa tehtävämme on tavalla tai toisella palvella toisia. Riitti, että teki niin kuin pomo tai jumala käskee. Hyviin muistoihin kuuluvat myös seurakunnan myyjäiset ja onginta. ”Ajattelin, että työni on ihan syvältä, liian vaikeaa ja että hukkaan aikaani stressaamalla epäolennaisuuksista. AIEMMIN ELÄMÄN tarkoitus oli Kirsin mukaan kenties helpompi löytää. Tarkoituksen löytämiseen liittyy läheisesti merkityksellisyyden kokemus. Kirsi on lukenut hänen kirjojaan ja käynyt kerran kuuntelemassa mindfulnessin isänä tunnetun Hanhin puheenvuoroa Kaliforniassa. ”Kun tiede korvasi uskontotarinan, tajusimme, ettei olekaan mitään jumalaa. Kun homma alkoi junnata, lähdin saman tien työpaikalleni ihmisten pariin, ja tarjous syntyi kuin itsestään. Mitä meille tapahtuu kuoleman jälkeen. Se ei tarkoita passiivisuutta, vaan ymmärrystä siitä, mihin voi vaikuttaa ja mihin ei.” Vietnamilainen edesmennyt buddhalaismunkki ja rauhanaktivisti Thich Nhat Hanh oli Kirsin mielestä yksi maailman viisaimmista ihmisistä. Mikä on elämän tarkoitus. Iän karttuessa ”Olin nuorena itsekin uskonnollinen. Eräänä iltana monta vuotta sitten Kirsi naputteli kotonaan tietokonetta. Hahnin kokonaisvaltainen ajattelutapa puhutteli: kaikki liittyy kaikkeen, jokainen ihminen jokaiseen toiseen ihmiseen. Kirsi on ahkera lukija. Mitä meille tapahtuu kuoleman jälkeen. – täällä istumme pitämässä yllä tarinaa, joka ei ole totta.” Sen jälkeen Kirsi ei ole enää juuri käynyt kirkossa
”Yliajattelevalle ihmiselle, kuten minulle, se on mielestäni terveellistä.” Kirsin matka meditaation maailman alkoi samaan aikaan joogaharrastuksen kanssa. ”Olen myös ymmärtänyt joogan avulla, että elämä ei ole tasapainoa vaan tasapainon hakemista. Tärkein niistä hänelle on äitiys. Kirsi ei ollut ollenkaan varma siitä, haluaako hän lapsia. ”Voin valita, miten suhtaudun sattumiin, näenkö uhkia vai mahdollisuuksia. ”En usko, että sellaista voi katua, mitä ei ole kokenut. Lapsi on peili, joka pakottaa katsomaan rehellisesti silmiin. ”Enoni kuoli hiljattain. Tajusin, että alan olla siinä iässä, jolloin hautajaiskutsuja tulee enemmän kuin ennen. Pyrin omilla pienillä valinnoillani tekemään jotain esimerkiksi ilmastonmuutoksen torjumiseksi.” Yksi Kirsin intohimoista liittyy työelämän kehittämiseen ja siihen kytkeytyy uusi yrityskin. Yhdestä asiasta Kirsi ei ikääntymisessä pidä. ”Joiltakin ihmisiltä jää jälkeensä keskeneräisiä käsikirjoituksia. Ihminen ei ole kuitenkaan vain sattuman uhri. En olisi koskaan voinut etukäteen kuvitella, mitä kaikkia sävyjä äitiys tuo elämään.” Kirsi nauttii nykyisestä vaiheesta, jossa he ovat Siirin kanssa sekä läheisiä että itsenäisiä. ”Jokaisen ihmisen tehtävä on viedä maailmaa oikeudenmukaisempaan suuntaan omalla toiminnallaan ja puuttua vääryyksiin.” kokemus, tieto ja ymmärrys lisääntyvät. Se on masentavaa.” Kuolema pelottaa. Pitkän linjan bisnesnainen on vakuuttunut siitä, että paluu ihmisten väliseen yhteyteen koittaa jälleen työelämässä. ”Olemme pitkään hakeneet pelkästään tehokkuutta ja kaventaneet vuorovaikutuspuolta. Elämä ja aika on niin arvokasta, että haluaisin hengailla täällä mahdollisimman pitkään.” Kirsi ajattelee, että kuoleman jälkeen ei ole mitään. Jos Kirsi tuntee itsensä erityisen stressaantuneeksi, hän kuuntelee ohjattuja meditaatioita, esimerkiksi yhdysvaltalaisen lääketieteen emeritusprofessorin Jon Kabat-Zinnin yksinkertaisia harjoituksia tai niin ikään yhdysvaltalaisen lääkärin Deepak Chopran teemallisia 21 päivän meditaatioita. Buddhalaisuus inspiroi Kirsiä. Äitinä oleminen näyttää minulle omat vahvuuteni, heikkouteni, pelkoni ja toiveeni.” Kirsi sai Siiri-tyttärensä 32-vuotiaana edellisessä avioliitossaan yrittäjä ja tietokirjailija Saku Tuomisen kanssa. Kirsillä on monta muutakin kirjaideaa, jotka hän haluaa toteuttaa. KIRSI VIERASTAA sitä, että meditaatiosta tehdään liian vaikeaa. Hänelle käy meditaatioksi rauhaisa hengittely. ”Paras meditaatioharjoitus on istua Läsäkoskella mökkilaiturilla ja tuijottaa järveä.” Hyvään elämään kuuluvat Kirsin mielestä merkitykselliset ihmissuhteet ja roolit. UTELIAISUUS ON Kirsiä eteenpäin puskeva voima. Siksi itseään ei pidä piiskata täydellisen elämän tavoitteluun.” VOI HYVIN | 13. Kärsimättömälle ihmiselle se on vaikeaa, mutta suotavaa. Jooga on opettanut Kirsiä oivaltamaan sen, että toistamalla sinnikkäästi vuosia työläitä ja hankalia asioita, alkaa osata. Oikea hyvinvointi työelämässä ja sitä kautta parempi bisnes löytyy ihmisten välisestä yhteydestä.” Tällä hetkellä Kirsi kirjoittaa kirjaa merkityksellisyydestä työelämässä. Hän aloitti 1990-luvun puolivälissä astangajoogakoulussa. ”Olen ollut jo muutaman vuoden kasvissyöjä. Sen jälkeen Kirsi on harrastanut joogaa omin päin ja muokannut oppimastaan itselleen sopivan harjoituksen. Horjuminen on elämää. ”Jooga on opettanut, että elämä ei ole tasapainoa vaan tasapainon hakemista.” ”Voin valita, miten suhtaudun sattumiin, näenkö uhkia vai mahdollisuuksia.” etten olisi olemassa, on mielestäni kammottava. Tai ehkä ihmisen energia jää muistoina ja opetuksina jollain tavalla elämään. Hän ei usko kohtaloon, vaan sattumaan. Ajatus siitä, Jooga on Kirsille sekä kehon että mielen harjoitus. Minulta jää varmaan pöytälaatikollinen ideoita.” . Hän haluaa ymmärtää erilaisten ihmisten ajattelutapoja. Kirsi pyrkii tekemään parhaansa sen eteen, että maailmasta tulisi parempi paikka. Häntä varoiteltiin, että lapsettomuus saattaisi myöhemmin kaduttaa. ”Tulen tuskin olemaan se, joka lähtee viimeiselle matkalleen levollisesti. ”Kuolema tapahtuu enemmän niille, jotka jäävät suremaan, kuin sille, joka kuolee.” Koska kuolema on lopullista, Kirsi haluaa käyttää jäljellä olevan aikansa mahdollisimman hyvin. Se auttaa siirtämään keskittymisen pois ajatuksista enemmän tunteisiin ja tuntemuksiin. Myös meditaatio antaa hänelle hengähdystauon omista ajatuksista. ”Samalla äitiys on kaikkein vaikein ihmissuhde. Ja toiminko.” JOOGA JA MEDITAATIO ovat kuuluneet Kirsin arkeen yli 25 vuotta
Olemme virheinemme riittäviä: kaikessa ei tarvitse kehittyä. Se voisi johtaa siihen, että yhteistyömme eläinten kanssa paranee ja empatiamme niitä kohtaan syvenee. On myös tärkeää ajatella, tarjoaako itse palkkioita muille eli huomioiko, mitä kanssaihminen tarvitsee. Ajattelen, että myös ihmisillä hyvinvointi on tärkeä oppimisen tavoite.” Mitä eläintenkoulutuksen menetelmiä voi soveltaa ihmisiin. Eläimillä se tarkoittaa sitä, että pelottavaan, huolestuttavaan tai epämiellyttävään asiaan, kuten kissan kynsienleikkuuseen, totutellaan vähitellen. Uskon kuitenkin, että eläintenkoulutuksen maailma tarjoaa näkökulman, jonka avulla voimme kääntää katseen itsestämme kohti eläinystäväämme, unohtaa hetkeksi itsemme ja keskittyä toisen olennon hyvinvointiin.” Muuttaako kirja lukijan suhtautumista eläimiin. ”Se on biologinen tosiasia, joka kannattaa tiedostaa. On hyödyllistä pohtia, mikä toimii itselle palkkiona, mikä tekemisiä motivoi, jotta saavuttaa tavoitteensa. Tuuma, ilmestyy 20.4.2022. Myös siedättäminen on hyödyllistä ihmisille. Nyky-yhteiskunta kannustaa meitä liikaakin pyörimään oman itsemme ympärillä. Miksi on tärkeää ymmärtää, että myös ihminen on eläin. T U U M A / H E ID I ST R E N G E LL. ”Eläin oppii koko ajan ympäristöstään ja meidän toiminnastamme riippumatta siitä, koulutammeko tietoisesti vai emme. Ihminen ei ole tyhmä ja laiska, jos ei onnistu esimerkiksi syömään terveellisesti, vaan aivomme on suunniteltu niin, että meidän on vaikea muuttaa totuttua käytöstämme. Eläintenkouluttajanakin muistutan asiakkaita, että tarkoitus on helpottaa yhteistyötä, ei muuttaa eläintä tyystin toisenlaiseksi yksilöksi. Se voi auttaa meitä ymmärtämään itsessämme lajillemme tyypillisiä piirteitä ja käyttäytymismalleja.” Miksi eläimiä koulutetaan. –?Näin kehität itseäsi eläintenkoulutuksen keinoin. Aivan kuten muut eläimet, ihminenkin ehdollistuu jatkuvasti. Kehut ja kauniit sanat ovat voimakas, ihmiselle lajityypillisesti tehokas palkkio. Tua Onnelan mielestä myös ihmiset voisivat hyötyä eläinten koulutuksen opeista. Itseään kouluttamalla ei myöskään tarvitse tulla täydelliseksi. Koulutus on sitä, että tehdään näitä eläimeen vaikuttavia asioita tietoisesti. Pohdimme koko ajan, miltä minusta nyt tuntuu, mitä minä tarvitsen, miten voisin kehittää itseäni. Se on mukavuusalueen venyttämistä niin, että ei mennä jännityksen tai huolestumisen puolelle.” Mitä jos eläinkoulutuksen opit eivät tehoakaan. Uutta ajateltavaa T oimittaja ja eläintenkouluttaja Tua Onnela on kirjoittanut tutkija ja kouluttaja Jenni Spännärin kanssa kirjan siitä, miten eläinten koulutuksen opit voivat auttaa ihmistä saavuttamaan tavoitteensa sekä kehittämään itsetuntemustaan ja kohentamaan siten hyvinvointiaan. ”Esimerkiksi positiivinen vahvistaminen eli palkkiot on yleinen menetelmä, jota itsekin suosin eläimiä kouluttaessani. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, KUSTANTAJA JA LEVY-YHTIÖ Oppitunti eläinten maailmasta Ammenna viisautta elämääsi. ”Toivon, että kirja auttaisi näkemään paitsi eroja meidän ja muiden eläinten välillä, myös sen, että oma lemmikki on samankaltainen kuin me itse. ”Kirjamme yksi tavoite on auttaa armollisesti ymmärtämään, miksi meidän ihmistenkin on niin vaikea päästä pinttyneistä tavoistamme eroon. Siksi kirjoittamista aloittaessani mietin, haluanko tehdä kirjan, jossa kannustetaan samaan. Sen päätavoite on helpottaa ihmisten ja eläinten yhteistyötä ja lisätä eläinten hyvinvointia. Entä miksi ihmisen kannattaa kehittää itseään. Se taas voisi vaikuttaa siihen, miten ylipäänsä näemme eläinten aseman yhteiskunnassa – tuntevana yksilönä, ei hyödykkeenä.” Ninni Sandelius Jenni Spännäri ja Tua Onnela: Opi kuin eläin!
Esillä on niin mytologisia kuoleman valtakuntia kuin kirjallisuuden kaninkoloja. D A V ID LA M B E R T V ain apteekista! mikrobiomin asiantuntija LAK TOO SITO N GLU TEEN ITON SOK ERIT ON VEG AAN INEN LAK TOO SITO N GLU TEEN ITON SOK ERIT ON VEG AAN INEN LAK TOO SITO N GLU TEEN ITON SOK ERIT ON VEG AAN INEN 95432788_Ladiva_Voi Hyvin_106x280_012022.indd 1 95432788_Ladiva_Voi Hyvin_106x280_012022.indd 1 3.3.2022 15.29.34 3.3.2022 15.29.34. VOI HYVIN | 15 Uskalla tunnustaa rakkautesi • Moni suhde päättyy, vaikka palikat näyttivät aluksi olleen paikoillaan. Jenni Sofia ja Milla Paloniemi: Miksi siili kiroilee?–?tunnetaitokirja. Elämä kukoistaa maan alla • Joka kerta, kun matkustamme metrolla, sukellamme maan uumeniin. Se sanelee, millaisena koemme kelpaavamme. Millä tavoin sitten voit auttaa sisäistä lastasi. Aikuinen meissä auttaa siinä. Mariele Neudecker: Over and Over, Again and Again. Kaikissa elää sisäinen lapsi • Persoonallisuudessamme ei ole vain yhtä puolta. 1. Maanala Amos Rexissä Helsingissä 2.4.–21.8.2022. 2004. Lisäksi mielessämme on sisäistetty vanhempi, ihanneminä, jolle tärkeää ovat ympäristöstä tulleet ja sisäistetyt säännöt. Lapsi meissä haluaa kuulla, että hän on tärkeä ja hänestä pidetään huolta. Mentalisti Jenni Sofian mukaan sisäinen lapsi voi hyvin, kun elämässä on kokemista, rentoutumista, hauskuutta ja spontaaniutta. ENNE: Viimeinen. Siellä on luolia, koloja ja katakombeja, magmaa ja eläviä olentoja. Hän tarvitsee kehuja ja tukea. Se edustaa meissä tietoisuutta ja läsnäoloa. Toimi. Ensinnäkin on menneessä elävä sisäinen lapsi, jolle on luonteenomaista tunteva keho ja alitajunta. Kuuntele sisäistä puhettasi. Amos Rexin Maanala-näyttelyssä lukuisat taiteilijat eri vuosisadoilta antavat omille näkemyksilleen muodon. Toisaalta on myös onnekkaita, jotka löytävät Sen Oikean vasta myöhäisemmällä iällä. Enne-yhtyeen kappale Viimeinen kertoo tästä, rakkaudesta, joka on on viimeinen ja uskalluksesta, mitä vaaditaan sen saavuttamiseen. On onnekkaita, joiden ensirakkaudesta muodostuu koko eliniän jatkuva yhteistaival. 2. Mitä sinä olet nähnyt maan alla. Varmista, että elämässäsi on mielekästä tekemistä mutta myös rentoutumishetkiä. Atena 2022. Ikkunoista vilisevä tunnelin reuna ei ehkä heti herätä mielikuvitusta, mutta maa-aineksen seassa on paljon muutakin kuin juuria ja kivimurskaa. Toiseksi on nykyhetkessä vaikuttava turvallinen aikuinen
TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT TIMO PYYKKÖ GURU ”Uni on viattoman viisauden tila” 16 | VOI HYVIN. Totuuden etsijästä tuli psykiatri, joka on auttanut ihmisiä ymmärtämään itseään unien kautta. Kun evakkoperheen poika Markku Siivola näki lapsena unen maailmanlopusta, häneen kylvettiin tiedonjano
”Unien avulla voimme oppia, että avain ihmisyyteen on kuunteleminen”, Markku Siivola sanoo. VOI HYVIN | 17
Se ei sisällä unientulkintajärjestelmiä. ”Jos en olisi nähnyt unia, kuvittelisin varmaan vieläkin olevani vahvempi kuin olen. Hän on viettänyt jo yli 40 vuotta lukemattomien unien parissa ja istunut lukemattomia tunteja kuuntelemassa muiden unia. ”Uni on viattoman viisauden tila, jossa ihminen ei pysty valehtelemaan edes itselleen. Luotan ihmispsyyken turmeltumattomaan ytimeen. Maailmanloppu lähestyy.” Tämä uni on kulkenut Siivolan mukana koko hänen elämänsä, samoin kuin moni muukin uni. ”Olemme Pirjon kanssa kymmeniä kertoja todenneet, kuinka onnekkaita olemme tässä pirtissä”, sanoo psykiatrian erikoislääkäri, uniryhmäohjaaja Markku Siivola. ”Jäätelötötteröt käsissämme meille tuli aina mieleen sama Aleksis Kiven lause: ’Kotomaamme koko kuva, sen ystävälliset äidinkasvot, olivat ainiaaksi painuneet hänen sydämensä syvyyteen.’?” MARKKU SIIVOLA on Suomen unipioneeri. Paikan nimi on Markkula. Yhä tänä päivänä, eläkkeellä ollessaan, Siivola istuu mökillään tietokoneen ääressä ja ohjaa etäyhteyksien kautta pienryhmässä työskenteleviä unien oppiin. Hän on maamme johtavia uniasiantuntijoita ja mies, joka toi vuosikymmeniä sitten Ruotsista Suomeen ullmanilaisen uniryhmäprosessin. ”Ne tuovat esiin ihmisyyttä, jollaista kukaan ei muutoin tuntisi. En unelmoi, sillä unelmille ei löydy talossani asuinsijaa. ”Monten pienryhmissä ainoa kirosana oli tulkinta”, Siivola muistelee arvostamaansa oppi-isää. Rantasaunan ikkunarivistön läpi näkyy ja kuuluu järven toisella puolella olevan Lopen kirkon kello. Ne saattelevat meidät aidon nöyryyden äärelle. Persoona, jota luulemme itseksemme, onkin vain näyttelijän naamio.” Unet ovat samalla aidointa, todellista itseämme. Ja siitä, mitä ihmisten maskien takana on.” UNIEN NÄYTTÄMÄ inhimillinen haavoittuvaisuus avautui Markku Siivolalle, kun hän muisti ensimmäisen lapsuudessaan näke”Olen oppinut unien kautta heikkoudestani ja siitä, mitä maskien takana todella on.” Uskon, että usko ja epäusko käyvät loputonta asemasotaansa kaikkialla. Markkulassa on hyvä työskennellä, kuunnella ja kuulla?–?ympäristöä, toisia ja itseä. Siellä mies on viihtynyt kahdestaan vaimonsa kanssa päivästä, kuukaudesta ja vuodesta toiseen. Iloitsen kanssaihmisteni läheisyydestä. Ihmettelen todellisuuden täydellisen tuntemattomuuden ajatonta, ääretöntä läsnäoloa. Siivola toteaa, ettei tiedä mitään voimakkaampaa välinettä ihmisen aitouden löytämiseen kuin unet. Minun tieni on muualla. Kauppareissujen yhteydessä hän saattoi vaimonsa kanssa ihailla kirkonmäeltä avautuvaa maisemaa. Jo kauan ennen pandemiaa. Kirjassaan Unien opissa?–?Unet itseymmärryksen palveluksessa hän kirjoittaa: ”Valtavien salamoiden leiskuessa ympäri taivasta rannattoman valtameren ympäröimä vuori vajoaa hitaasti mereen. Pelkään elämän haurautta meissä ihmisissä. Itse olen oppinut unien kautta eniten heikkoudestani ja haavoittuvaisuudestani. K aksi vuotta sitten mies jätti kivikaupungin taakseen yhdessä vaimonsa kanssa. Prosessi perustuu amerikkalaisen psykiatrin ja parapsykologin Montague ”Monte” Ullmanin 1970-luvulla luomaan menetelmään, jossa keskitytään elämykselliseen unien ymmärtämiseen. Pyrkisin kuvittelemaan poispäin siitä, mikä on – yhä kauemmaksi omasta itsestäni.” Unet näyttävät meille mahdollisuuden oppia itsestämme. mänsä unen. Vanhan riihen hirsistä rakennettu piilopirtti seisoo jykevästi Loppijärven rannalla. Valtava joukko ihmisiä, minä muiden mukana, kiipeää nousevan veden tieltä paniikissa vuorenrinnettä yhä ylemmäs. Kuten on seissyt jo 75 vuoden ajan. Kun ihminen ymmärtää unensa, uni valaisee sitä, miten paljon häntä oikeasti satuttavat asiat, jotka 18 | VOI HYVIN. Siivola muistelee lämmöllä kesiä ennen koronaa. He lähtivät koronaa karkuun ja saivat tilalle hiljaisuudessa avautuvat äänet. Tiedän tietämättömyyteni valtavan laajuuden. Ne ovat sisäisten näkyjen syvintä kuvastoa. Vain unet pääsevät sielumme perimmäisiin sopukoihin ja ilmentävät sitä, mikä on päivätietoisuudessamme jäänyt huomioimatta
Tietävä ihminen ”Kun tietää, että ei tiedä, kuuntelee toista tarkemmin. ”Etsimällä ulkopuoleltamme päädymme harhailemaan kaikenlaisten ideologien maailmoihin. Päästämällä irti voimme alkaa avautua todellisuudelle.” TOTUUS ONKIN Markku Siivolan mukaan yksinkertainen, jopa niin yksinkertainen, että ihminen ei osaa ottaa sitä vastaan. Jos luulee tietävänsä, ei kuuntele maailmaa ja jää oman tietonsa vangiksi.” Siivola on tutkinut lapsesta saakka mysteeriä nimeltä elämä. Hän oppii tiedostamaan, millaisiin asioihin ja tilanteisiin hän reagoi helposti.” UNIEN KAUTTA voimme oppia tuntemaan omat heikkoutemme sekä vapaudumme erinomaisuudestamme ja itsetietävyydestämme. Tätä ennen hänen piti kuitenkin opiskella laudaturtyötä vaille kemistiksi ja erikoistua lääketieteessä psykiatriksi. ”Vain ymmärtämällä oman heikkoutensa alkaa kuunnella muita. ”Sitä kautta hän tuntee hiukan enemmän itseään ja omaa psyykettään. kerää tiedon paloja pussiin, mutta kuunteleva kasvaa siihen, kuinka pieniä me lopulta ihmisinä olemmekaan.” Unet auttoivat Markku Siivolaa myös vuosina, jolloin hän työskenteli psykiatrina. Se onkin koko ajan tässä.” S hän on painanut valveilla ollessaan pois mielestään. Eliotin sanoin: Emme koskaan lopu tutkimisesta ja kaiken tutkimuksemme loppu on saapua siihen mistä aloitimme ja tuntea se paikka ensimmäistä kertaa. Emme enää kuvittele, että vain me itse tiedämme ja muut eivät tiedä mitään. Ja tullut siihen päätelmään, että kaikki oppijärjestelmät, uskonnot, tiede ja sen tutkimusmenetelmät, diagnoosit ja dogmat rajoittavat ja vievät etäämmälle todellisuudesta. Hän toteaa, että kuuntelemisen taito teki hänen työnsä aiempaa helpommaksi. Sen sijaan, että olisi yrittänyt tietää ja määrittää potilaalle diagnoosia, hän vain kuunteli ja katsoi, mihin potilas tarinallaan kuljetti. ”Siitä kasvaa nöyryys. OMAN TUTKIMUSMATKANSA Siivola aloitti noin kymmenvuotiaana. Hän halusi tietää maailmasta jotakin sellaista, jonka olemassaolon hän aavisti, mutta ei tiennyt, mitä se voisi olla. Matkaa totuuden äärelle voi kutsua ympyrämatkaksi. Enää ei ole tarvetta olla ylimielinen, sillä on alkanut nähdä tietämänsä tiedon luuloksi.” Unien avulla voimme oppia, että avain ihmisyyteen on kuunteleminen. Hän oppi unien tutkimisen kautta kuuntelemaan potilaita ilman analyysejä, teorioita, tulkintoja ja diagnooseja. ”Tällöin etsijän tie kääntyy takaisinpäin, ja hän palaa lähtöpisteeseen eli sinne, missä oli alun alkaenkin ollut.” Englantilais-amerikkalaisen runoilijan T.?S. Se oli hänen mielestään ainoa, joka pystyi muuntumaan, ottamaan opiksi omista virheistään ja lähestymään todellisuutta paremmin kuin erilaisiin vakiojulistuksiin juuttuneet uskonnot. ”Matkaa totuuden äärelle voi kutsua ympyrämatkaksi. Hän on tutkinut sitä uteliaasti, tinkimättömästi, rohkeasti, ennakkoluulottomasti ja väsymättä. Tämä on äärimmäisen tärkeää, sillä se heijastuu ihmissuhteisiin ja kaikkialle elämään. Ihminen lähtee tutkimaan maailmaa, kokee sen tuskat, taistelee toisten ihmisten ja mielipiteiden kanssa. Helsingin Pirkkolassa omakotitalossa kasvanutta viipurilaisen evakkoperheen poikaa poltti halu ymmärtää. Se on koko ajan läsnä meissä ja meidän ympärillämme, mutta emme vain näe sitä. ”Liimailin tiedettä käsitteleviä sanomalehtiartikkeleita tiedeleikekirjaani, rakastin VOI HYVIN | 19. Tuolloin ainoa hänelle vakavasti otettava maailmantutkimusmuoto oli tieteellinen tutkimus. Lopulta hän saattaa päästä kynnyksen yli ja ymmärtää, ettei totuus olekaan jossakin tuolla, vaan tässä
Uniryhmä on kuin valonheitin. Parikymppisenä hän oli jo tutustunut parapsykologiaan ja lukenut sitä käsittelevää kirjallisuutta. ”Uni on kuin valtameri, josta voimme nähdä pari aaltoa.” Silti juuri nuo aallot saattavat viedä ihmisen jonkin suuremman asian portille. Totuus on tietöntä maata, jolle vain totuudellisuus voi johtaa.” TUO OIVALLUS antoi Siivolalle myös rokotteen kaikkia unitulkintamenetelmiä, teorioita ja symboleja vastaan. Nokkela kirjoittaja valitsi aiheeksi Ei savua ilman tulta ja kirjoitti: ”Tuli on tiedemiesten sydämissä, ja savu heidän työnsä tulos.” Opettaja tunnusti hymyillen epäonnistuneensa yrityksessään. KIINNOSTUS NÄKYMÄTTÖMÄÄN todellisuuteen vei Markku Siivolan Parapsykologiseen Tutkimusseuraan. Kukaan ei tarvinnut Freudia tai Jungia vaan pelkän oman itsensä aidon panoksen.” Uniasiantuntija ampuu alas kaiken uneen liittyvän tulkinnan. Jos nämä samat aivot nyt yrittävät yksinään ymmärtää unen asioita, lopputulos on useimmiten kehno”, Siivola vastaa. Se, ken tuntee vähän zeniä, sille vuoret eivät ole enää vuoria ja joet enää jokia. Tai kuten zen-sanonta kuuluu: ”Se, ken ei tunne zeniä, sille vuoret ovat vuoria ja joet jokia. ”Se hetki irrotti minut kaikista uskontojen ja vastauskontojen ajattelutapojen ristiriitaisista houkutuksista. Ollessaan 21-vuotias Siivola sai käsiinsä intialaisen filosofin Jiddu Krishnamurtin kirjan. Se, joka tuntee täydellisesti zenin, sille vuoret ovat vuoria ja joet jokia.” . ”Jos olemme päivätajunnassa viisaita, opimme unista, mutta uni itsessään ei meitä opeta. Tuntui kuin salama olisi iskenyt pään sisällä. ”Kun heräämme, meillä on samat aivot, jotka eivät ymmärtäneet aiemmin valveilla ollessamme kokemiamme asioita. Silti ne voivat toimia itseymmärryksemme palveluksessa, mikäli avaudumme kuuntelemaan niitä.” Tarvitsemme toisia unemme ymmärtämiseen. Teokseen oli koottu Krishnamurtin opetuksia, ja siinä esitettiin kysymyksiä, kuten: Mitä on rakkaus. Tuolloin kaikki arkinen ympärillämme saattaa muuttua hetkeksi joksikin muuksi. Unta voi ajatella kolmiulotteiseksi taideteokseksi. Mutta jos kerran olemme oman unemme asiantuntijoita, mihin tarvitsemme toisia. Hänellä oli myös omia kokemuksia, joita ei voinut selittää järjellä. Mitä on totuus. Näin syntyy uniuskovaisia. Orvo sanoi minulle, että ei ihminen muutu, mutta erään sisäisen prosessin kautta hänestä katkeaa ulospäin suunnattu myrkkykärki. Hänelle ojennettiin sisäisen vapauden avaimet. Vaarana on, että aletaan palvoa omia unia, levittää ilosanomaa muille ja toimia toistenkin unien asiantuntijana. Tuolloin voimme kenties nähdä Aleksis Kiven tavoin kotomaamme koko kuvan. ”Hän oli viisain ja totuudellisin tapaamani ihminen. Minä olin vapaa.” ”Kun ihminen ymmärtää oman heikkoutensa, hänen ei tarvitse jyrätä olemalla oikeassa.” Siivola onkin ollut koko elämänsä toisinajattelija. Miten elämää ymmärretään. kemiaa ja fysiikkaa ja kirjoitin ainekirjoituksissa aina vain tieteestä”, Siivola muistelee. Hän kutsuu niitä unentulkintataudeiksi. ”Krishnamurti auttoi minua oivaltamaan, että elämän peruskysymyksiin voi löytää tiensä vain täysin yksin, eikä se tie ole viitoitettu. 20 | VOI HYVIN. ”Saatan istua mökin tuvassa ja nähdä ikkunasta vain tavallisen talvimaiseman. Toki unien ymmärtämistä voi harjoitella myös yksin tai kaksin, mutta se on todella työlästä.” UNET OVAT Markku Siivolan mukaan rajattomia ilmiöitä rajattomassa ihmisessä. Ryhmässä unennäkijä kertoo unensa, jonka sisään jokainen ryhmän jäsen astuu elämyksellisesti, tuomatta mukaan omia tulkintojaan. Lopulta prosessi palauttaa unet takaisin niiden varsinaiselle asiantuntijalle eli unennäkijälle itselleen. Andersenin pikkulapsi, joka paljastaa, ettei keisarilla olekaan vaatteita.” Unet eivät siis itsessään tiedä. ”Ryhmä on voimakkain unen aukaisija. Jos on sydämen herkkyyttä, voi saada välähdyksen jostakin paljon valtavammasta. Siivola toteaa, että toisten rikas kokemusaineisto antaa unennäkijälle mahdollisuuden tuntea, mikä resonoi hänessä itsessään. Jokaisen ryhmän jäsenen tietoisuus valaisee unta eri puolilta. Hän tyrmää ajatuksen siitä, että unet itsessään voisivat ohjata, neuvoa, varoittaa tai tuoda meille viestejä. Piinaava pohdinta, ajatusten tulva ja etsintä loppuivat. ”Olen niin monta kertaa voinut sanoa unisession päätteeksi ryhmäläisille, että huomasitteko, miten kaikki ymmärrys tuli teistä itsestänne. Kaikesta huolimatta yksikään uni ei koskaan selviä pohjaan saakka. Vaikka hän on tehnyt elämäntyönsä akateemisen maailman sisällä, hänen ajattelunsa on pysynyt vapaana. Siellä Siivola tapasi henkisen oppi-isänsä, edesmenneen taiteilija Orvo Raippamaan, jota hän luonnehtii Hengen yliopiston opettajakseen ja ihmismielen kemistiksi. Lopulta hänen äidinkielen opettajansa kielsi poikaa kirjoittamasta pelkästään luonnontieteistä. Silloin hän oppii myös tuntemaan oman todellisen vahvuutensa. ” Raippamaa opetti Siivolalle saman asian kuin hän oppi myöhemmin unilta: Kun ihminen kohtaa heikkoutensa, hänen ei tarvitse jyrätä toisia oikeassa olemisellaan. Siivola kuvaa niitä luonnonilmiöksi, joka avautuu tilassa, kun me nukumme. Kaikki tuollainen viittaa hänen mukaansa siihen, että unet ylennetään paikalle, johon ne eivät kuulu. Krishnamurti vastasi kaikkiin kysymyksiin lauseella: Jo kysymällä tuota osoitatte, että ette haluakaan tietää. ”Joudun aina sanomaan, että unet ovat kuin H.?C. Silloin Siivolassa tapahtui jotakin, joka mullisti hänen elämänsä. Siivola kaipasi syvempää elämän ymmärrystä, mutta ei tiennyt, miten saada siitä kiinni. Samalla se voi kuitenkin olla minulle kaikkea muuta eli suurinta hiljaisuutta, johon äänet jäävät”, Siivola kuvaa. Jostakin, ”Elämän peruskysymyksiin voi löytää tiensä vain täysin yksin.” ”Opettajani sanoi, ettei ihminen muutu, mutta sisäisen prosessin kautta hänestä katkeaa ulospäin suunnattu myrkkykärki.” jonka voi kokea myös valvetilassa
Hän on yksi Suomen uniryhmäforumin ja Suomen Hypnoosiyhdistyksen perustajajäsenistä. MARKKU SIIVOLA on helsinkiläinen psykiatrian erikoislääkäri, uniryhmäohjaaja, unitutkija, kirjallisuuskriitikko ja tietokirjailija. VOI HYVIN | 21. Markku on 77-vuotias ja eläkkeellä, mutta ohjaa edelleen uniryhmiä sekä julkaisee ihmisen tajuntaan ja unitajuntaan liittyvää materiaalia YouTubessa. Hän on julkaissut teoksen Unien opissa – Unet itseymmärryksen palveluksessa (Kirjapaja 2018 ja 2021) ja koonnut Orvo Raippamaan artikkeleista teoksen Tiettömällä tiellä – matkaseuraa totuuden etsijälle (2013). Markku asuu Lopella vaimonsa kanssa. Hän harrastaa tietotekniikkaa ja tietokoneita ja tekee vapaaehtoistyötä ihmisten parissa, jotka kaipaavat tukea tietokoneiden kanssa
Useimmiten loukkaannumme siksi, että toisen sanat tai käytös osuvat kipeään kohtaan, haavaan. Jos asia sattuu, se on todellinen. ”Näin suojelemme itsessämme roolia, joka ei sano mitään, vaan hyväksyy ikävänkin tilanteen. Jo se on monelle iso askel, ettei puhu itseään pois loukkaantumisen tunteesta. Sitä voi olla myös vaikea tunnistaa, jos on vaikkapa lapsena tottunut kuulemaan kommentteja siitä, ettei saisi olla liian herkkä. Emme aina salli sitä itsellemme. Ja on tapauksia, joissa toinen oikeasti ylittää rajan. Puolituntemattomien kommentit on helpompi jättää omaan arvoonsa, mutta parisuhteessa sekä perheen ja ystävien kesken useimmat meistä kaipaavat aitoutta ja vastavuoroisuutta. Voi esimerkiksi sanoa, että toivon, että perheessämme puhutaan toisista arvostavasti”, Vuoristo ehdottaa. Ja jotta niitä voisi tutkia, ne pitää tunnistaa. Milloin mielen pahoittamisen syy kannattaa käsitellä. Onko taustalla menneitä kipeitä kokemuksia, joihin sanat osuivat?” E evi Vuoristo näkee kaksi puolta tilanteissa, joissa toinen pahoittaa mielensä. Jos esimerkiksi sukulainen kommentoi toisen kehoa ja aiheuttaa kiusaantuneen olon, voi miettiä, mitä minä tarvitsisin tässä tilanteessa. Silti teeskentelemme usein, ettei meihin sattunut. ”Haavat tulevat eteemme siksi, että voisimme eheytyä niistä.” J os ihminen on taipuvainen miellyttämään, hänen voi olla vaikea myöntää itselleenkään, että jokin asia on loukannut. Tarvitsenko hyväksyntää 22 | VOI HYVIN. ”Kun myöntää, että se sattui, voi alkaa miettiä, mikä tilanteessa laukaisi loukkaantumisen. On loukkaantumista, jossa tulkitaan toisen sanoja loukkaaviksi. TEKSTI KIRSI HEMANUS PSYKOLOGIA ”Paradoksi on, että jos kerron, että loukkaannuin, toinen saattaa loukkaantua siitä.” ”Huumori voikin suojata tilanteessa sosiaalisesti. On melko tavallista yrittää vain painaa asia pois mielestään, jotta kukaan ei pitäisi liian herkkänä. ”Jotkut ihmiset käyttävät voimakasta kieltä. Kun toisen kommentti tai käytös osuu arkaan paikkaan, loukkaannumme. O lemme eri tavoin herkkiä, ja jotkut loukkaantuvat helpommin kuin toiset. Nauraminen ja vitsaileminen ovat monelle selviytymistapoja. Itseään ei ainakaan pidä syyllistää siitä, että olisi liian herkkä”, Vuoristo sanoo. Itselleen kannattaa kuitenkin olla rehellinen. ”Turvallisessa ihmissuhteessa on tilaa saada kertoa asiallisesti, jos on tullut loukatuksi. Rajat ovat kuitenkin aina henkilökohtaiset, eli se, minkä verran koemme mukavaksi kuulla kommentteja esimerkiksi kehostamme.” Niinpä oppikirjaa siitä, mistä saa loukkaantua, ei ole. Jos asiaan liittyy haava, teemme helpommin vääriä tulkintoja toisten kommenteista. Itsetuntemus auttaa tässäkin. ”Järkeily ei silloin hirveästi auta. Itsetuntemusohjaaja ja pariterapeutti Eevi Vuoriston mukaan loukkausta ja sen herättämiä tunteita on yllättävän vaikea ottaa puheeksi. Sisäisesti voi kuitenkin tulla kiusaantunut olo ja tunnistamme, että asia loukkasi.” Kaikkein tärkeintä Vuoriston mielestä on sallia itselleen kaikki tunteet. Yksi tapa suhtautua loukkaaviin kommentteihin on asian kuittaaminen huumorilla. Sen sijaan haava on hyvä tunnistaa. Entä piileekö loukkaantumisessa viisautta. Onko sallittua, että loukkaannun. Olisi hyvä uskaltaa tutkia sitä, mikä sai minut loukkaantumaan.” Vaikeiden tunteiden tutkiminen vaatii erottelukykyä ja myötätuntoa itseä kohtaan. Loukkaannumme usein pikemmin tulkinnastamme kuin itse asiasta. ”Joissakin perheissä puhekulttuuri voi olla ronskimpaa, ja esimerkiksi toisen ulkonäöstä saatetaan sanoa ikävästi”, Vuoristo huomauttaa
”Nuoret ovat onneksi nykyään sensitiivisempiä, heillä on usein viitseliäisyyttä ja hienotunteisuutta asettua toisen asemaan.” Mielensä pahoittaminen ei ole piirre, josta pitäisi oppia pois. Loukkaantumisen piilotettu viisaus onkin parhaimmillaan läheisyys. Se voi olla lisääntynyttä läheisyyttä suhteessa toiseen ihmiseen tai itseen. Jos työkaverin ikävä kommentti toistuu, voi miettiä valmiiksi lauseen, jolla siihen vastaa. Voi myös miettiä, onko toisen tarkoitus ollut satuttaa, tuomita tai arvostella. Se on lahja. Hän pitää suosittua Inhimillinen itsetuntemus -Instagram-tiliä, ja hänen kolmas kirjansa Tunne itsesi parisuhteessa (Otava) ilmestyi viime vuonna. ” EEVI VUORISTO on tamperelainen itsetuntemusohjaaja ja pariterapeutti. Myös työelämässä saatamme loukkaantua helposti. On hyvä muistaa, että ihmisten kommentit kertovat enemmän heistä itsestään kuin mistään muusta.” T oisinaan emme pääse yli loukkaantumisen tunteesta, vaan jäämme siihen jumiin. Vuoriston mukaan ne ihmiset, jotka loukkaantuvat helposti, puhuvat itse yleensä toisille hienotunteisemmin. ”Silloin voi pyytää, että voidaanko sopia, että minun ulkonäköäni tai kehoani ei kommentoida, koska aihe on minulle arka.” Tärkeintä on antaa lempeällä tavalla itselleen lupa tuntea, että nyt sattui. Miellyttämiseen taipuvaiselle ihmiselle loukkaantuminen voi näyttää omat rajat. L oukkaantumisen puheeksi ottaminen on monelle vaikeaa. Jos on, asian käsittely hänen kanssaan ei välttämättä ole kovin hedelmällistä.” Jos kokee, että sydämeni paras on toisen tavoite, asiasta kannattaa puhua. ”Usein kun emme sano mitään, kasvatamme panssaria ympärillemme. ”Se, mitä tunnemme, ei ole koskaan väärin.” . Toinen voi myös puolustautua sanomalla, ettei tarkoittanut pahaa. Ihminen saa olla hyvällä tavalla hankala ja ottaa puheeksi sen, mikä loukkaa ja mitä saa sanoa”, Vuoristo neuvoo. Kun emme enää suostu piilottamaan sitä, mitä koemme, otamme askeleen kohti haavoittuvaisuutta. Ja vielä enemmän nöyryyttä tarvitaan, jos haluaa aidosti ymmärtää, miksi toinen tuntee ja kokee tietyllä tavalla.” Koska me kaikki olemme erilaisia persoonia, emme voi aina tietää, mitä toinen tuntee. tai toivonko, että minulta pyydetään anteeksi. ”Paradoksi on, että jos kerron, että loukkaannuin, toinen saattaa loukkaantua siitä”, naurahtaa Vuoristo. Anteeksipyyntö vaatii nöyryyttä. kus toista. Loukkaantumista ei voi siksi aina välttää. VOI HYVIN | 23. Toki joskus pääsee helpommalla, kun ei tuo asiaa esille, vaan suojaa itseään toisella tavalla. Vuoriston mielestä suomalaiset ovat kuitenkin todella hyviä vaikenemaan tällaisista asioista. Silloin ihmissuhde on arvokas. Olemme varmasti loukanneet josLamaantumisen ja jähmettymisen tunne loukatuksi tullessa kertoo, että taustalla on jokin traumaattinen kokemus. ”Onko tämä ihminen minulle niin tärkeä, että haluan selvittää asian, vai onko viisaampaa vain antaa olla ja unohtaa. O T A V A ?/ ?A R T O W II K A R I ”Aina voi pahoitella sitä, mitä sanoi. ”Aina voi pahoitella sitä, mitä sanoi. Kuinka arvokas tämä ihmissuhde on minulle. Anteeksipyyntö vaatii nöyryyttä. Menemme kauemmaksi itsestämme, eikä se tee hyvää pidemmän päälle”, sanoo Eevi Vuoristo. Koska emme voi tietää etukäteen, milloin meitä loukataan, saattaa toimintakyky mennä täysin tuolla hetkellä. Silloin voi miettiä, mikä tarve itsellä on herännyt: haluanko tulla kuulluksi, toivonko anteeksipyyntöä vai kaipaanko ennen kaikkea oikeudenmukaisuutta. ”Ihmisten kommentit kertovat enemmän heistä itsestään kuin mistään muusta.” S isäinen defenssimme toimii usein niin, että vakuuttelemme itsellemme, että toinen ei varmasti tarkoittanut pahaa, siksi en sano mitään. Tällöin olemme terveellä tavalla oman itsemme puolella. Se, kannattaako asia ottaa puheeksi, riippuu tilanteesta ja ihmissuhteen laadusta. ”Aina voi pysähtyä kommentin äärelle ja kysyä toiselta: ’Mitä sanoit, kertoisitko vähän tarkemmin mitä tarkoitit?’ Jo se voi saada toisen lopettamaan. Jos kyseessä on ihminen, joka tulee jatkossakin olemaan läsnä elämässä eikä näytä ymmärtävän loukkaavansa, asiasta on hyvä keskustella. Anteeksipyytäminen on kuitenkin tärkeämpää kuin puolustautuminen. Joskus joudumme kuitenkin hyväksymään sen, että emme saa toiselta ihmiseltä sitä, mitä tarvitsisimme. Se voi vahvistaa myötätuntoa itseä kohtaan. Sen sijaan, että kieltäisi asian ja uskottelisi itselleen, että tuo ei olisi saanut sattua. Jälkiviisaus toimii silloin parhaiten. Voi miettiä, mitä tapahtui ja mitä toivon jatkossa tämän ihmisen suhteen.” Loukkaantumisen kokemuksessa piilee myös viisautta. ”Rauhallinen asian käsittely jälkeenpäin on realistinen tapa selvitä eteenpäin. Näin ihminen kertoo samalla muille, miten häntä saa kohdella. ”Huumorilla suhtautuminen ei aina ole tervettä oman itsen puolella olemista
TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT TIMI KUOSMANEN NAINEN JA USKO ”Pyhyys yllättää arjessa” 24 | VOI HYVIN. Pyhiinvaellus tarkoittaa hänelle matkaa sisimpään, pysähtymistä ja suunnan tarkistusta. Ortodoksinen uskonto on antanut kirjailija Annina Holmbergille selkeyttä, kauniita rituaaleja, iloa sekä pyhyyden kokemuksia
Ortodoksiset rituaalit ja perinteet ovat Annina Holmbergille tärkeitä. VOI HYVIN | 25. Kuvan rakas ikoni on hänen isoisänsä sota-ajan muisto Karjalasta. Isoisä ei ollut ortodoksi
Annina sanoo, että hänen mieltään hellii myös uiminen sekä soutelu tyynellä järvellä. Anninan isästään kirjoittama elämäkerta ilmestyy syksyllä. Varsinainen matka voi olla hyvinkin lyhyt, minipyhiinvaellus, kuten esimerkiksi ortodoksinen ristisaatto. ”Olen aika lailla jalat maassa -ihminen. Anninan isä oli ohjaaja Kalle Holmberg ja äiti ohjaaja-dramaturgi Ritva Holmberg. Johannes Lahtelan kanssa yhdessä kirjoitettu kirja Pää pilvissä, kiviä kengissä – Pyhiinvaelluksia saunoista luostareihin (Otava) ilmestyi maaliskuun lopussa. ANNINA HOLMBERG on kirjailija ja käsikirjoittaja, jonka tuontanto ulottuu lastenja nuortenkirjoista televisiosarjoihin, tietokirjoihin ja autofiktioon. Mitään herätystä hän ei kokenut, eikä hän ole omasta mielestään kääntynyt uskovaiseksi. KEVÄISEN VALAMON matkan virallinen syy on Ina ja Tito Collianderin perintö -kurssi, jolla Annina on opettajana. Kirjoittajien mielestä vaellus voi yhtä hyvin olla sisäinen matka, esimerkiksi taideteoksen tai merkittävän kohtaamisen aiheuttama henkilökohtainen kokemus. Silti käynti luostarissa on hänelle joka kerta myös oma tärkeä hiljentymisretki, eräänlainen pieni pyhiinvaellus. KAUNIS JÄRVIMAISEMA voi olla pyhä kokemus, ja myös saunomisessa on jotain rauhoittavaa ja jopa pyhää. Jokaisella on varmasti kokemuksia, kuinka vanhassa kirkossa tai luostarin raunioilla voi suorastaan tuntea, että siellä on rukoiltu paljon. Tai sitten hän vain puhelee mielessään tuonilmaisiin siirtyneille läheisilleen, kertoo kuulumisia tekeillä olevista töistä, kevään kauneudesta ja oudosta pandemia-ajasta sekä pohtii sodan herättämiä pelkoja. Kuolleiden muistelu on ortodokseille erityisen tärkeää. Feministinä vierastin aluksi ortodoksiseen uskontoon liittyvää miehistä hegemoniaa ja naisen alisteista 26 | VOI HYVIN. ”Olen aina ollut hengellisistä asioista kiinnostunut. Ne tuntuvat kuin kohtalon johdatukselta.” ANNINAN OLLESSA lapsi, hänen vanhempansa eivät kuuluneet kirkkoon. Jos aurinko lämmittää sopivasti, Annina saattaa istahtaa läheiselle puupenkille, viivähtää rakkaiden ihmisten muistossa ja vaikka lukea hetken jotain kirjaa. Pyhiinvaellus on kaunis sana, mutta se tuo mieleen paitsi luostarien pysähtyneen rauhan myös Mekkaan vaeltavat hikiset muslimimassat, likaisessa Gagnes-joessa kahlaavat hindut sekä Santiago de Compostelaan patikoivat turistit. Pyhiinvaellus on kuitenkin aina itseä suuremman äärelle pysähtymistä ja jotain uutta kohti kulkemista. Kävelen mielelläni erilaisilla hautausmailla, se on rauhoittavaa, koska niihin liittyy niin suunnattomasti elettyä elämää, monien ihmisten muistoja, kaipausta ja suruakin.” ”Paikan kauneus ei ole olennainen, mutta se voi lisätä pyhyyttä. P ieni metsähautausmaa on paikka, jonne Annina Holmberg suuntaa ensimmäisenä, kun hän vierailee Valamon luostarissa jälleen keväällä. Luostarissa ja muissa pyhissä paikoissa voi vaalia sydämen liekkiä. Henkiset asiat kiinnostivat Anninaa kuitenkin sen verran, että hän kävi toisinaan vapaaehtoisesti uskontotunneilla. Joskus yksittäisen ihmisen ynseys tai kielteisyys voi häiritä omaa rauhoittumista tai jopa pilata hienon kokemuksen. Haluan olla mahdollisimman tajuissani ja järjissäni, hurmos ei sovi minulle”, hän sanoo hymyillen iloisesti. Silloin ei ollut elämäntaidon opetusta. Pääsiäistä edeltävänä paastoaikana luostarissa on tavallistakin enemmän päivittäisiä jumalanpalveluksia, mutta Annina toivoo, että joku tuttu pappi ehtii toimittaa panihidan eli ylimääräisen muistopalveluksen hänen vanhemmilleen. Annina sanoo, että pyhiinvaellukseen liittyvät paikan lisäksi ihmiset, hyvässä ja pahassa. ”Paikka voi olla pyhä, vaikka se olisi karukin ja vaikkei siellä olisi ketään. ”Pyhyys saattaa yllättää jossain arkisessa tilanteessa ilman, että sitä on tietoisesti tavoitellut. Samoin jotkut hyvät ihmiset ikään kuin säteilevät rauhaa ja näin pyhittävät paikan.” Kirjassa kuvataan myös järjestettyjä ja odotettuja retkiä, jotka eivät ole tuntuneetkaan erityisen pyhältä, vaan lähes koomisilta. Hautausmaalla hän pysähtyy tuttujen vaatimattomien puuristien luo, sytyttää haudalla olevaan lyhtyyn kynttilän ja tervehtii edesmenneitä vanhempiaan, Ritva ja Kalle Holmbergia. Yleensä ajatellaan, että pyhiinvaellus on selkeä reissu, siirtymä pyhäksi määriteltyyn paikkaan. Hän on 58-vuotias ja asuu Helsingin Etu-Töölössä. Kirkon nimi, siellä suoritettavat seremoniat tai rakennukseen käytetty raha ei tee tilasta pyhää, vaan joskus myös vaatimaton tila huokuu hengellistä voimaa. Omilla retkillään hän on oppinut, että aina ei saa, mitä tilaa, mutta aina kannattaa ottaa uteliaana vastaan, mitä annetaan. Muistelu voidaan toimittaa useimminkin, omaisten toivomuksesta. Perinteisesti ensimmäinen panihida toimitetaan kolmantena päivänä kuolemasta, sitten uudestaan 40 päivää kuoleman jälkeen sekä myöhemmin vähintään aina kuolinpäivänä. Perheeseen kuuluu puoliso sosiaalija perhetyössä toimiva Jarmo Ritvanen sekä aikuiset lapset Irina, 24, Mitja, 21 ja Katinka, 19. Annina sanoo, että pyhyys on subjektiivinen ja myös kulttuurinen kokemus, eikä sillä välttämättä ole mitään tekemistä uskonnollisuuden kanssa: ”Pyhä on jotain sellaista, joka saa ihmisen ensin pysähtymään ja sitten toimimaan. Ennen matkaa istumme helsinkiläisravintolassa ja puhumme pyhiinvaelluksista, sillä Annina on yhdessä Johannes Lahtelan kanssa kirjoittanut aihetta käsittelevän kirjan, Pää pilvissä, kiviä kengissä – Pyhiinvaelluksia saunoista luostareihin . Kaikki se, minkä ihminen kokee itselleen ”Kaikki se, minkä ihminen kokee tärkeäksi ja sisintä ravistelevaksi on pyhää.” S tärkeäksi ja jollain tapaa sisintä ravistelevaksi on pyhää.” Hänelle pyhyyteen ei liity mitään heräämisiä, ääritiloja eikä varsinkaan todellisuudesta irtautumista. Parhaita pyhiinvaelluksia ovat onnistuneet eksymiset. Tai se voi olla opastettu retki johonkin tiettyyn kohteeseen, vaikkapa itselle merkittävän elokuvan kuvauspaikalle. Rakkaat ihmiset ovat tavallaan olemassa niin kauan kuin joku muistaa heitä
Ennen vanhempiensa kuolemaa Annina asui Käpylässä, mutta muutaman vuoden harkinnan jälkeen perhe muutti Etu-Töölöön, lasten entiseen mummolaan. Rukoileminen on ikään kuin minipyhiinvaellus, pieni hiljentyminen. ”Olen aina ollut hengellisistä asioista kiinnostunut.” Ikoninurkkaus on kodin pyhä paikka. VOI HYVIN | 27. Tämä oli juuri oikea valinta”, Annina sanoo. ”Olen asunut täällä nuoruudessani, ja nyt olen täällä taas
Lapset menettivät neljän vuoden sisällä kaikki isovanhempaansa, kuolema oli tavallaan monta vuotta läsnä perheemme arjessa. ” Hän muistelee, kuinka isä Ambrosius kutsui heidät teelle keljaan, eli omaan munkin huoneeseensa. Olen ainoa tytär ja olin tottunut viettämään joulun perheen kanssa, joten suostuin mukaan, tosin hiukan suu mutrulla.” Annina oli silloin parikymppinen nainen, jolla oli mustat kynnet, persoonalliset vaatteet ja vahva silmämeikki. Harkinta-aikana tulokas tutustuu kirkon oppeihin ja perinteisiin ja hänelle nimetään rippi-isä sekä ortodoksikummi, jotka toimivat opastajana ja esirukoilijana. ”Lumouduin jumalanpalveluksen rauhasta, nautin liturgioiden rytmistä, kynttilöistä, kauniista ympäristöstä sekä ystävällisestä ilmapiiristä. Ortodoksiksi ei nimittäin ryhdytä noin vain, vaan ensin pitää olla varma valinnastaan. 28 | VOI HYVIN. Pian Annina kiinnostui yhä enemmän ortodoksisuudesta ja otti yhteyttä helsinkiläiseen seurakuntaan. Hän oppi, että vaikka moni asia maailmassa on epävarmaa, kuoleman kanssa ei tarvitse miettiä, se tulee väistämättä. Rajallisuuden kohtaaminen riisui kaiken turhan pois.” Annina sanoo, että sairastamisesta ja kuolemasta tuli noina vuosina liiankin arkinen ja tuttu. Nautin joka hetkestä, eikä tullut lainkaan mieleen, että koska pääsen kotiin.” VALAMON MATKA oli alku elämänmuutokselle. Kaikki oli heti luontevaa ja oikeaa. Hän olisi mieluummin jäänyt Helsingin baareihin kavereidensa kanssa. Olin hämmästynyt, kuinka salliva ilmapiiri oli. Jo hänen ensimmäistä matkaansa Valamoon voi kutsua pyhiinvaellukseksi, vaikka hänet omien sanojensa mukaan muilutettiin sinne. ”Kun pääsimme perille, mieleni muuttui nopeasti. Juttelu oli iloista ja rentoa, kaikki olivat mukavia. ja nykyisin myös Jarmo sekä pariskunnan kolme aikuista lasta, Irina, Mitja ja Katinka ovat ortodokseja. He vakuuttelivat, että tarjolla olisi rauhaa, kiinnostavia keskusteluja ja hyvää ruokaa. Kun Annina muutama vuosi myöhemmin tapasi miehensä, Jarmo Ritvasen, pariskunta vihittiin ortodoksisin menoin ”Saan uskonnosta koko ajan paljon kauneutta, rauhaa ja ilo, sekä tietysti myös lohtua.” 2014 keuhkosyöpään ja isä menehtyi pari vuotta myöhemmin leukemiaan. ”Uskonto on päivittäin läsnä elämässäni, rukouksissa, kotialttarilla, ristinmerkeissä, ikonin suuteluissa ja jumalanpalveluksissa. Saan uskonnosta koko ajan paljon kauneutta, rauhaa ja iloa, sekä tietysti myös lohtua.” VIIME VUOSINA lohtua on tarvittu erityisen paljon, sillä Anninan äiti kuoli vuonna Kodissa on monia esineitä, jotka ovat kuuluneet Anninan vanhemmille. Taustalla oleva taulu on Kalle Holmbergin ystävän taiteilija Måns Hedströmin maalaama. asemaa, mutta toisaalta se ei ollut riittävä este uskonnon hyväksymiselle.” Annina liittyi ortodoksiseen kirkkoon nuorena aikuisena, itse asiassa perheensä ja sukunsa ensimmäisenä, ennen vanhempiaan. Näin uskonnosta tulee vähitellen osa elämää ja arkea. Kukaan ei paheksunut minua, ja tuntui kuin olisin tullut kotiini. ”Myös mieheni vanhemmat kuolivat samoihin aikoihin. ”Vanhempani eivät olleet silloin vielä ortodokseja, mutta he olivat ihastuneet luostarin ilmapiiriin ja ehdottivat, että viettäisimme joulun siellä. Ortodoksit myös juhlistavat kaikkea mahdollista ja siunaavat esimerkiksi kodin, mökin tai vaikka veneen, jotkut jopa auton
Hänen äitinsä sairasti puolitoista vuotta. ”Pyhää kohti meneminen on kaiken turhan jättämistä, vanhan kuolemista ja turhista naamioista luopumista”, Annina sanoo. Hän sanoi, että olet nyt lähdössä kauas, mutta voit lohduttautua tiedolla, että me kaikki tulemme perässä. Hän sanoi, että läheisenne on nyt siirtymässä paikkaan, jonne te ette voi seurata häntä. Pari vuotta myöhemmin, kun isän lähdön merkit alkoivat näkyä, viisas munkki puhui tavallaan samasta kuoleman hyväksymisen vaikeudesta. Kokemukset kuolemaan saattamisesta ovat olleet Anninalle tärkeitä. ”En voi tietää, kuinka reagoisin, jos saisin tietää kuoleman olevan lähellä.” ANNINAN 3 TÄRKEÄÄ Parantava uni Nukun välillä huonosti ja olen oppinut arvostamaan ”hyviä murmeleita” yhä enemmän. Enkä halua ajatella sitä.” Häntä lohduttaa ajatus, että Valamon kalmistossa on paitsi äidin ja isän leposija myös paikka varattuna hänelle ja hänen miehelleen. Toiset ihmiset suorastaan säteilevät hyvää energiaa. Toisaalta kuolema on asia, jota ei voi harjoitella. ”En voi tietää, kuinka reagoisin, jos oikeasti saisin tietää oman kuoleman olevan lähellä. Juon paljon vettä, kuplavettä kuluu päivittäin litrakaupalla. En välittäisi hoppuilla enkä hätiköidä. Aika oli Anninalle erityisen raskas, sillä äiti ei halunnut hyväksyä kuolemaansa ja ylläpiti toivoa lähes epärealistisesti. Antakaa hänen totutella. Tahdon elää tämän elämän, iloita ja tehdä monta hyvää retkeä sekä saada paljon pyhiä kokemuksia. ”Kuolema ei pelota minua, mutta ei se myöskään houkuta. Hyvät ihmiset Minulla on paljon eri tavoin läheisiä ja hyvää tekeviä ihmisiä ja kuulun muutamiin hassuihinkin porukoihin. Silloin viisas lääkäri kehotti heitä omaisia lähtemään hetkeksi ulos haukkaamaan raitista ilmaa. Ne auttavat häntä tajuamaan elämän rajallisuuden. Tilanne oli painostava sekä raskas. Haluan elää rauhassa.” . VOI HYVIN | 29. Annina muistaa, kuinka he olivat viimeisiä kertoja äidin vuoteen äärellä. Olen myös oppinut, että kaikkia ei tarvitse miellyttää. Uni korjaa fyysisiäkin särkyjä, jopa kipu tuntuu hellittävän, kun saa levätä kunnolla. Virkistävä vesi Kuulun uimaporukkaan ja rakastan uimista, järvellä soutamista, merta sekä saaristoa, saunaa ja kylpemistä
TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Sateenkaaren päässä LUONNONIHMEET 30 | VOI HYVIN. Paikalliset kutsuvat sitä Vinicuncaksi, väritetyksi vuoreksi, turistit puolestaan ovat antaneet sille nimen Sateenkaarivuori. Paitakangas oli kuitenkin varattu vain arkkipiispalle, joka kuultuaan ostoyrityksestä lähti tutkimaan asiaa. Perinteisesti juhlaa on vietetty tähtien kunniaksi täysikuun loistaessa. Sävyt ovat syntyneet maaperän mineraaleista, joita joidenkin laskujen mukaan on peräti neljätoista. Inkat juhlistivat erityisesti Seulasten tähtikuviota, joka Ausangatessa katoaa taivaankannelta huhtikuussa ja palaa kesäkuussa. Vinicunca sijaitsee nimittäin Ausangate-vuorelle johtavan reitin varrella. Joka vuosi Quyllurit’i , eli puhtaanvalkoisen lumen festivaali, houkuttelee alueelle sankoin joukoin pyhiinvaeltajia. Perimätiedon mukaan hänen hautaansa merkitsee kivi, jonka luona festivaalia nyt vietetään. Ausangate on alkuperäiskansalle yhä tärkeä apu , pyhä huippu. Alkuperäiskansan kalenterissa vuosi vaihtuukin kesäpäiväntasauksen aikaan. Alue on ollut pyhä jo muinaisista ajoista lähtien. Katolilaiset juhlistavat festivaalilla nuorta paimenta, Marianoa, joka halusi palkita auttajansa Manuelin kauniilla paidalla. . P erussa, syrjäisellä Cuscon alueella sijaitseva vuoristo hehkuu upeissa väreissä. Tapauksesta kuultuaan Mariano pelästyi ja menehtyi. Takaa-ajettu Manuel pelastautui muuttamalla itsensä pensaaksi, josta roikkui kuva krusifiksista
VOI HYVIN | 31. Andien vuorijonossa sijaitseva Sateenkaarivuori kilpailee nykyään vuorenhuippukylä Machu Picchun kanssa Perun suosituimman kohteen tittelistä. Suosion ansiosta vuori pelastui, sillä vielä vähän aikaa sitten alueelle oli kaivoslupa. Alue suojeltiin vasta vuonna 2019
TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT ADOBE STOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A 4 Yleisimmät Suomeen tuotavat sitruunalajikkeet ovat Espanjassa viljeltävät Primofiori ja Verna sekä Etelä-Afrikassa viljeltävä Eureka. 2 Keltainen sitrushedelmä sisältää limoniiniä, jonka on todettu ehkäisevän viruksia. 3 Sitruunan sisältämä sitruunahappo aiheuttaa hampaiden kiillevaurioita, joten mehu kannattaa laimentaa vedellä. Sitruunan muoto vaihtelee lajikkeesta riippuen pyöreästä pitkulaiseen. 1 Sitruuna sisältää muun muassa C-vitamiinia, kaliumia, kuitua, useita kivennäisaineita, proteiinia sekä hiilihydraatteja. Hampaat on hyvä pestä joko jonkin aikaa ennen juoman nauttimista tai reilusti myöhemmin. Keltainen tekee hyvää Tutulla sitruunalla on yllättäviä terveyshyötyjä, sillä se auttaa jopa painonhallinnassa.Raikkaaseen jäädykkeeseen käytetään luomusitruunan kuori, hedelmäliha ja mehu. Pektiini on ravintokuitu, joka paitsi hidastaa glukoosin imeytymistä myös pitää kylläisenä pidempään. Sen sisältämän pektiinin on todettu auttavan painonhallinnassa. Lisäksi limoniini voi auttaa närästysoireisiin. Lisää mehu lämpimiin ruokiin valmistuksen lopussa. Sitä löytyy pääasiassa sitruunan kuoresta, mutta myös sen mehusta. 32 | VOI HYVIN. 5 Suosi luomusitruunoita, jotta voit hyödyntää kuoren ilman mahdollisia torjunta-ainejäämiä. Mausta ruoat ja leivonnaiset hyvin pestyn hedelmän raastetulla kuorella. Kypsä sitruuna tuntuu painavalta, ja se antaa hieman periksi painettaessa
Anna jäädykkeen pehmetä huoneenlämmössä noin 15 minuuttia ennen tarjoamista. 3. Paahda kookoshiutaleita kuumalla kuivalla pannulla noin minuutti. Raasta kuoren keltainen osa kulhoon. Purista lopusta sitruunasta irtoava mehu kuoriraasteen joukkoon. Pese ja kuivaa sitruuna. Vatkaa sähkövatkaimella kuohkeaksi vaaleaksi vaahdoksi, noin 3 minuuttia. 2. Moneen ruokavalioon sopivassa jäädykkeessä yhdistyvät raikas sitruuna ja täyteläinen kookos. Jos haluat jäädykkeestä supersitruunaisen, kuutioi siihen kahden sitruunanhedelmäliha. Poista loput kuoresta terävällä veitsellä hedelmää myöten. Sekoita ¾ hiutaleista vaahtoon. Laita kondensoitu maito ja kauravispi kulhoon. Sitruunakookosjäädyke 6 ANNOSTA | 4 T 15 MIN 1 luomusitruuna 1 tlk (320 g) kondensoitua kookosmaitoa jääkaappikylmänä 2 dl kauravispiä jääkaappikylmänä 2 dl vegaanista turkkilaista jogurttia 2 dl kookoshiutaleita 1. Levitä vaahto pakastuksen kestävään vuokaan (noin 20 × 20 cm), ripottele pinnalle loput kookoshiutaleet ja laita jäädyke pakastimeen vähintään 4 tunniksi. Anna jäähtyä hetki. Sekoita jogurtti, sitruunankuoriraaste ja sitruunapalat vaahtoon. Irrota hedelmälihat kalvojen välistä ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. 4. VOI HYVIN | 33
Vältä niitä, jos huomaat niiden laukaisevan kohtauksia. Lääkkeettömistä keinoista tärkein on viettää säännöllistä elämää, jossa työ ja lepo ovat tasapainossa. Neurologian erikoislääkäri Hanna Harno HYKSistä toteaa, että migreenin hoitoon löytyy paljon sekä lääkkeellisiä että lääkkeettömiä keinoja. ”Tasapainoinen ja rento elämä auttaa migreenikohtausten hallinnassa. Kohtausten tiedetään kuitenkin alkavan, kun keskushermostossa tietyt aivoalueet ja kolmoishermon kipuradat aktivoituvat. Kyseessä on neurologinen sairaus, joka aiheuttaa usein voimakkaita päänsärkykohtauksia, aistiherkkyyttä, pahoinvointia ja joskus oksenteluakin. Se on migreenistä kärsivän kannalta tärkeää.” Joillakin tietyt, yksilölliset ruokaaineet, kuten eräät mausteet tai juustot, voivat laukaista migreenin. Erityisiä ruokavalioita ei tarvita, vaan tavallinen arkiruoka riittää. Tunne on tuttu monelle muullekin, sillä keskimäärin joka kymmenes ihminen kärsii migreenistä. Usein esimerkiksi stressi, kuukautiset, epäsäännöllinen syöminen tai juominen, liiallinen tai liian vähäinen nukkuminen voivat johtaa migreenikohtaukseen. Asiaa monimutkaistaa se, että toisaalta kahvi voi auttaa migreenikohtauksen hoidossa, sillä yhdistelmäsärkylääkkeet, joissa on kofeiinia mukana, ovat tehokkaita. Niissä on kuitenkin vaarana särkylääkepäänsäryn kehittymisriski, mikäli niitä käyttää yli 10 päivänä kuukaudessa. Kahvi Kahvin liikakäyttö voi myötävaikuttaa kroonisen migreenin kehittymiseen. Sairauden kaikkia syntymekanismeja ei vielä tarkkaan tunneta. Pahin kohtausten aiheuttaja on punaviini. ”Migreenejä saavan on hyvä elää mahdollisimman normaalia ja säännöllistä elämää ja alkaa välttää jotakin vasta sitten, jos huomaa tai epäilee sen lisäävän kohtauksia.” 34 | VOI HYVIN. Syyksi on arveltu muun muassa punaviinin sisältämiä flavonoideja. ”Puhutaan triggereistä, migreeniä laukaisevista tekijöistä”, Hanna Harno sanoo. TEKSTI VOI HYVIN -TOIMITUS KUVA ADOBE STOCK R AVITSEMUS VÄLTÄ NÄITÄ TARVITTAESSA JOS KÄRSIT migreenikohtauksista, tarkkaile näiden ruoka-aineiden vaikutuksia. ”Kunnon lämpimät ateriat auttavat pitämään elimistön suolotasapainoa hyvänä. Kiireessäkään kunnon aterioita ei kannata korvata vain leivällä ja jogurtilla, sillä se saattaa myöhemmin kostautua lisääntyneenä päänsärkynä. Siksi on tärkeää opetella elämään hetkessä eikä murehtia liikaa tulevia.” SÄÄNNÖLLISEN ATERIARYTMIN lisäksi migreenistä kärsivän kannattaa huolehtia siitä, että ateriat ovat hyvin koostettuja. J oitko juhlan kunniaksi lasin punaviiniä ja kärsit sen seurauksista vielä pitkään jälkeenpäin voimakkaana päänsärkynä ja pahoinvointina. Alkoholi Noin kolmasosa migreenipotilaista kokee, että alkoholin juominen laukaisee heillä usein tai aina päänsärkykohtauksen. Mikäli päänsärky tulee toistuvasti jonkin ruokaaineen nauttimisen jälkeen, voi kokeilla välttää sitä ja katsoa päänsärkypäiväkirjan avulla, vaikuttaako ruoka-aineen karttaminen kohtaustiheyteen. Pienet muutokset ruokavaliossa voivat auttaa päänsäryn hallinnassa ja jotkin ravintolisät jopa ehkäistä sitä. Toisaalta kahvinjuonnin äkillinen lopettaminen voi johtaa kohtaukseen ja muutamia päiviä kestävään ”kofeiinin poisjättö” -päänsärkyyn. Syy saattaa kuitenkin olla myös punaviinin sisältämässä histamiinissa tai 5HT-aminohapossa, jota punaviini vapauttaa verihiutaleista. Niiden hajotessa elimistössä syntyy fenoleita, jotka toisilla voivat laukaista migreenin. Ravinnosta apua migreeniin Migreeniä voi hoitaa lääkkeillä mutta myös ilman niitä
Ravintolisiä on hyvä kokeilla alkuun kolmen kuukauden kuurina ja pitää samalla päänsärkypäiväkirjaa. Keski-Euroopassa reunuspäivänkakkaran lehdistä tehdystä uutteesta on kuitenkin saatu hyviä kokemuksia migreenin estohoidossa. Magnesium Migreenipotilaita tutkittaessa on havaittu, että monilla on ollut matala magnesiumtaso. OTA AVUKSI EHKÄISYYN MONIA RAVINTOLISIÄ on tutkittu migreenikohtausten ehkäisemiseksi. Niitä kannattaa välttää suurina määrinä ja seurata päivittäistä kofeiiniannostaan. Etelänruttojuuri Säännöllisesti käytettynä Etelänruttojuuriuutteella on havaittu olevan migreenikohtauksia ehkäisevä vaikutus. Ainakin yhdessä tutkimuksessa se on auttanut migreenin estossa paremmin kuin lumelääke. ”On tärkeää opetella elämään hetkessä eikä murehtia liikaa tulevia.” YHTEENVETO MIGREENIÄ SAIRASTAVALLE on vaikeaa määritellä mitään erityistä ravitsemussuositusta. Sivuaikutuksia ei ollut enempää kuin lumelääkkeellä. Migreeniä sairastava voi kuitenkin hyötyä punaviinin, punaisten lihojen ja makkaroiden välttämisestä. varmistaa, että se on lisensoitu farmasian tuote. Akuutin migreenikohtauksen hoidossa ravintolisistä ei ole apua. Typpioksidilla on tärkeä rooli monien päänsärkyoireyhtymien synnyssä, myös migreenin kehittymisessä. B2-vitamiini Elimistö tarvitsee B2-vitamiinia eli riboflaviinia mitokondrioiden eli solujen hengityskeskusten aineenvaihduntaan. Typpioksidi Typpioksidi on elimistölle välttämätön molekyyli ja se osallistuu moniin tärkeisiin fysiologisiin toimintoihin, se esimerkiksi laajentaa verisuonia. Magnesiumia voi kokeilla ravintolisänä esimerkiksi 250 milligramman vuorokausiannoksena. Suomessa etelänruttojuuriuutetta myydään luontaistuotekaupoissa. Otettaessa migreeni huomioon enimmäiskäytöksi suositellaan 200–400 milligrammaa kofeiinia päivässä. Tutkimustulokset ovat olleet jonkin verran ristiriitaisia. Energiajuomat Kahvin tapaan myös energiajuomat sisältävät paljon kofeiinia. Jos se aiheuttaa vatsaoireita, kuten ripulia, kokeile pienentää annosta. Poisjätön vaikutuksia kannattaa seurata päänsärkypäiväkirjalla ainakin kolme kuukautta ennen johtopäätöksien vetämistä. VOI HYVIN | 35. Reunuspäivänkakkara Reunuspäivänkakkarasta tehty uute on Suomessa melko tuntematon ravintolisä. . Tyramiini-aminohappo Tyramiini on yksi biogeenisistä amiineista, joihin lukeutuvat myös histamiini ja serotoniini. Sopiva päiväannos on esimerkiksi 300 milligrammaa. Tutkimustulokset tosin ovat ristiriitaisia tyramiinin migreeniä aiheuttavasta vaikutuksesta. Vaikka kaikki ravintolisähoidot eivät toimi kaikilla, niitä kannattaa kokeilla, sillä ne ovat yleensä turvallisia. Molekyyliä on pieniä määriä punaisessa lihassa, punaviinissä ja flavonoideja sisältävissä hedelmissä, kuten omenassa, luumussa ja flavonoideja runsaasti sisältävissä sitrushedelmissä. Jos valmistetta tilaa ulkomailta, kannattaa Migreenipotilaiden on syytä pitää kahvinjuonti maltillisena, suosituksena on maksimirajaksi 200–400 milligrammaa kofeiinia päivässä, joten?heillä 2–4 kupillista päivässä olisi turvallisen kahvinkäytön yläraja. Sopiva annos B2-vitamiinia on 400 milligrammaa vuorokaudessa. Sen liiallinen määrä elimistössä saattaa lisätä tai aiheuttaa migreeneitä, koska typpioksidi vapauttaa kolmoishermopäätteistä ärsyttäviä neurotransmittereitä. Sivuoireena siitä saattaa tulla suun limakalvojen ärsytystä, huulten turpoamista ja maha-suolikanavan oireita. Mikäli hän huomaa erityisesti jonkin ruoka-aineen migreenin triggeriksi, sen voi kokeilla jättää pois ruokavaliosta. Amiineita voi muodostua elintarvikkeisiin myös pilaantumisen myötä, mitä voi edistää liian korkea säilytyslämpötila. Sen jälkeen tilannetta kannattaa arvioida yhdessä hoitavan lääkärin kanssa. Q10 Koentsyymi Q10 vaikuttaa mitokondrioiden aineenvaihduntaan. Sen sivuoireena saattaa olla muun muassa ripulia. Typpioksidia syntyy ruoansulatuskanavassa, kun ravinnon kautta saadaan nitraatteja ja nitriittejä. Tarkkaa vaikutusmekanismia migreenin estossa ei tiedetä, mutta tutkimuksissa siitä on ollut apua lumelääkkeeseen verrattuna. Asiantuntijana neurologian erikoislääkäri, dosentti Hanna Harno HYKS Neurokeskuksesta. Hänellä on myös kivunhoidon erityispätevyys. Mahdollisesti uute vähentää tulehduksellisia reaktioita elimistössä ja vaikuttaa kalsiumkanaviin. Tarkkaa vaikutusmekanismia migreenin estossa ei tunneta. Sivuoireita voivat olla esimerkiksi mahaja suolikanavien oireet. Niitä esiintyy pieniä määriä esimerkiksi suklaassa, juustoissa ja sitrushedelmissä. Riskielintarvikkeita tämän suhteen ovat tonnikala, sillivalmisteet ja pitkään kypsytetyt juustot
TERVEYS Keskimäärin aikuiset istuvat kymmenisen tuntia päivässä. 36 | VOI HYVIN. Heti kun istumme alas, kehomme alkaa varastoida energiaa kuluttamisen sijasta
Ajatukset takkuavat, vyötärönympärys kasvaa ja ryhti rapautuu. Jatkuva istuminen hyydyttää niin kehomme kuin mielemme. Miten istumatyöläinen saisi aineenvaihduntaansa vauhtia ja olonsa taas virkeäksi. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK Nouse ylös ja voi paremmin VOI HYVIN | 37
Tämän seurauksena riski sairastua muun muassa tukija liikuntaelinten ja aineenvaihdunnan sairauksiin kasvaa merkittävästi. Miksi se on tuhoisaa. ”Koko päivän istumisen jälkeen keho voi olla esidiabeteksen kaltaisessa tilassa”, Aalto kertoo. Meitä ei yksinkertaisesti ole luotu istumaan jatkuvasti, sillä pitkään jatkuva fyysinen passiivisuus romahduttaa ryhtimme ja lamaannuttaa aineenvaihduntamme lähes kokonaan. Seurauksena voi olla jokin aineenvaihdunnan sairaus, kuten kakkostyypin diabe38 | VOI HYVIN. Yksi hänen uusimmista kirjoistaan on Mikrotreenit (Docendo 2021). Lisäksi hän käy kuntosalilla ja lenkkeilee. Työpäivän aikana hän pitää yllä vireyttä tekemällä aamulla ja lounaan jälkeen kolmen liikkeen aktivoivan tai palauttavan mikrotreenin, esimerkiksi kahvakuulan, kepin tai jumppapallon avulla. PASSIIVISUUDEN VAIKUTUKSET alkavat hyvin nopeasti. verenkierrossa jo noin kolmanneksella, jolloin verensokerin siirto lihaksiin vaikeutuu tai estyy entisestään. Ja se on katastrofaalista terveydellemme. Jos selkä on terve, pystymme säilyttämään alaselän hyvän asennon noin viisi minuuttia. Kun olemme istuneet pari tuntia, verensokeritasomme alkaa olla jatkuvasti korkealla. Jos taas selkä on kipeä, menetämme alaselän notkon hallinnan jo viidessä sekunnissa. Siitä leijonanosan vie erilaisten ruutujen edessä vietetty aika. ”Kun keho kuluttaa suuren osan päivästä vain minimaalisesti energiaa, on selvää, ettei pelkkä kuntoliikunta riitä paikkaamaan passiivisuuden aiheuttamia ongelmia.” Kun istuminen jatkuu kuukaudesta ja vuodesta toiseen, aineenvaihdunnan ongelmat pahenevat. Hän työskentelee hyvinvoinnin digisisältöyhtiö Impulssi Valmennus Oy:n toimitusjohtajana. vihkaa ja varsinkin vatsan seutu voi kerätä ympärilleen vararengasta. Lisäksi ne voivat oireilla kankeana olona, joka jonkin ajan päästä muuttuu niskatai selkäkivuiksi. Keskimäärin suomalaiset aikuiset istuvat kymmenisen tuntia päivässä. Insuliinin eli verensokeria säätelevän hormonin ja veressä kiertäviä rasvoja kaappaavan entsyymin määrät alkavat laskea. ”Silloin energiankulutuksemme pysyisi jatkuvasti vilkkaana, jolloin myös kehomme ja mielemme pysyisivät virkeinä”, kertoo fysioterapeutti ja personal trainer Riku Aalto. VIIDEN TUNNIN istumisen jälkeen insuliinihormonin teho ja määrä on laskenut M A R K K U H Y T T IN E N /F O T O IN FE R N O RIKU AALTO on fysioterapeutti, personal trainer ja ammattivalmentaja, joka asuu Oulussa. Istuminen jatkuu usein myös auton ratin takana ja kotisohvalla. Hän on kirjoittanut noin 40 kirjaa liikunnasta, ravitsemuksesta ja harjoittelusta. Valitettavasti todellisuus on toisenlainen. Kun istuudumme, kehomme myös siirtyy automaattisesti kulutustilasta varastointitilaan. Aalto pitää huolta itsestään liikkumalla päivittäin. AINEENVAIHDUNNAN ongelmat ilmoittavat itsestään näkyvästi vasta hieman myöhemmin. Suosikkilajeja ovat talvisin fatbike-pyöräily ja kesäisin suppailu. Heti kun istumme alas, alaraajojen suurten, asentoa ylläpitävien lihasten aktiivisuus loppuu. Samalla verisuonten seinämiin alkaa kerääntyä niille haitallista kalkkia. Neljän tunnin istumisen jälkeen kehomme kyky käsitellä verensokeria ja -rasvoja alkaa heiketä entistä enemmän. Puolen tunnin istumisen jälkeen roikumme jo täysin sidekudosrakenteiden varassa. Laitamme siis kehomme tietyllä tavalla heti heräämisen jälkeen takaisin nukkumaan. Ylipainoa saattaa alkaa kertyä vaiAineenvaihdunnan ongelmat alkavat näkyä pikkuhiljaa vyötäröllä. Käytännössä se tarkoittaa sitä, että olo alkaa pian tuntua väsähtäneeltä. J os kroppamme saisi päättää, se laittaisi meidät kaikki kävelemään, jumppaamaan tai puuskuttamaan portaissa useamman kerran päivässä. Jatkuvan istumisen aiheuttamat muutokset tapahtuvat vähitellen, ja siksi niitä voi olla vaikea itse tiedostaa. Aineenvaihduntamme hidastuu, eli energiankulutuksemme laskee lähes vuodelevon tasolle, jolloin kulutamme enää noin yhden kilokalorin painokiloa kohden tunnissa. Huono ryhti ja liikkumattomuus voivat aluksi saada vain ajatukset takkuilemaan, keskittymisen pätkimään ja mielialan notkahtamaan
”Käytännössä ongelmana on yleensä vain se, että useimmat jämähtävät istumaan tuntikausiksi. Juo pari litraa vettä. Se katkaisee yön aikaisen paaston tehokkaasti. Tauot ovat sitä tehokkaampia, mitä useammin ne tapahtuvat. Helppoa ja nopeaa tapaa piristää oloa ei muisteta tai osata käyttää.” Aalto muistuttaa, että seisomaan nousu puolen tunnin välein on istumatyöläisen minimitavoite. Syömisten keskittäminen aamupäivään parantaa aineenvaihduntaa, auttaa painonhallinnassa ja ehkäisee napostelun tarvetta illalla. Tuolista ylös nouseminen aktivoi tehokkaasti kehon suuret lihakset. Tai tee kolmen liikkeen palauttava tai aktivoiva mikrotreenisarja. Terveyshyötyjä saa paljon runsaammin, jos kehoa aktivoi päivän aikana eri tavoin. Nouse seisomaan vähintään puolen tunnin välein. SYÖ päivittäin 500–800 grammaa kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä suosi täysjyväviljatuotteita, jotta saat riittävästi suolistoa helliviä kuituja. S tes, metabolinen oireyhtymä tai sydänja verenkiertoelimistön sairaus. VOI HYVIN | 39. Jos kärsit vatsavaivoista, ota maitohappobakteerivalmistetta. MENE nukkumaan ja herää suurin piirtein samaan aikaan joka päivä. PYRI syömään puolet päivän kokonaisenergiamäärästä lounaaseen mennessä. Syö joka aterialla noin kämmenellinen proteiinia. Istumista täytyy vain osata tauottaa oikein ja riittävästi. Taukoliikunta unohtuu luvattoman usein, vaikka on runsaasti helppoja tapoja liikkua ja aktivoida kehoa. Kävele tai tee muuta pientä liikettä kerran tunnissa. JOS teet etätyötä, luo päivääsi aktiivisuutta lisääviä rutiineja. Riku Aallolla on onneksi hyviä uutisia: Istumatyö näyttöpäätteen edessä ei välttämättä tarkoita keholle katastrofia ja varmaa sairastumista. tus kasvaa ja niiden kyky käyttää verensokeria ja -rasvoja energia-aineenvaihduntaan tehostuu. Varaa unelle riittävästi aikaa, sillä 95 prosenttia kaikesta palautumisesta tapahtuu unen aikana. Ei, vaan todellisuutta. TAUOTA istumistasi säännöllisesti. Elimistö käyttää proteiinin sulattamiseen enemmän energiaa kuin hiilihydraatin tai rasvojen. Esimerkiksi kävele korttelin ympäri ennen kuin aloitat työnteon. Joka kerta kun lihakset aktivoituvat, niiden energiankuluISTUMATYÖLÄISEN MUISTILISTA Näin saat aineenvaihdunnan liikkeelle: SYÖ kunnon aamupala. Aktiiviset lihakset toimivat tehokkaana imurina ravintoaineille, mikä edistää koko kehon aineenvaihdunnallista terveyttä. Aineenvaihdunnan saa liikkeelle lisäämällä päivään pieniä aktiivisia hetkiä. Tavoitteeksi kannattaa ottaa istumisen määrän vähentäminen korkeintaan kuuteen tuntiin päivässä, sillä se lisää automaattisesti aktiivisen tekemisen määrää. KOETA syödä tasaisesti 3–4 tunnin välein. ”Tutkitusti tiedetään, että ihminen voi ehkäistä suurimman osan tukija liikuntaelinten vaivoista ja aineenvaihdunnan ongelmista ainoastaan sillä, että hän nousee ylös tuolista kerran puolessa tunnissa.” LIIAN HELPPOA
Palautuneena taas voi treenata tehokkaammin, jolloin aineenvaihdunta vilkastuu moninkertaisesti. 40 | VOI HYVIN. Siksi paljon istuvien pitäisi nimenomaan pyrkiä liikkumaan usein mutta vähän kerrallaan.” Esimerkiksi 20–30 minuutin kävely tai hölkkä aktivoivat kolesteroliaineenvaihduntaa jopa pari vuorokautta eteenpäin. UKK-instituutti suosittelee viikossa joko 2,5 tuntia reipasta kestävyysliikuntaa tai tunnin ja vartin rasittavaa kestävyysliikuntaa. . Silloin se ei elvytä, vaan päinvastoin syö voimavaroja sekä lisää rasitusvammojen ja loukkaantumisten riskiä.” Aalto itse puhuu mielellään mikrotreeneistä, ja hän on kirjoittanut niistä myös kirjan. Mitä kuormittuneemmalta olo tuntuu, sitä enemmän keho tarvitsee palauttavaa liikettä, kuten rauhallista kävelyä tai venyttelyä. Mahtuisiko johonkin väliin taukojumppa. ”Esimerkiksi kolmen minuutin lihaskuntoharjoitus, johon kuuluu kyykkyjä, varpaille nousuja ja jalan ojennuksia taakse, laskee tutkitusti levossa mitattavaa verenpainetta enemmän kuin kävely tai muu kevyt liikunta.” Aalto korostaa, että kehon aktivoiminen päivän aikana ei missään nimessä tarkoita sitä, että pitkistä liikuntasessioista pitäisi kokonaan luopua. Vasta kun keho on riittävän levännyt, se alkaa hyötyä rankemmasta liikunnasta. Pystyisikö hissin sijaan käyttämään portaita. AALTO SUOSITTELEE myös lyhyitä kolmen liikkeen mikrotreenejä, joita voi oman fiiliksen mukaan tehdä yhdestä kolmeen kierrosta. Kova stressi häiritsee automaattisesti aineenvaihduntaa niin, että keho alkaa varastoida energiaa pahan päivän varalle. ”Mikä tahansa asia, mikä vähentää päivittäistä istumissaldoa, piristää yleensä oloa ja saa myös aivot raksuttamaan tehokkaammin.” Jos työpäivän jälkeen väsyttää, keho kaipaa rauhallista venyttelyä tai kävelyä. ”Pari lyhyttä liikuntatuokiota vuorokaudessa aktivoi aineenvaihduntaa paljon tehokkaammin kuin yksi pitkä mammuttitreeni viikossa. ”Kun kehon saa ensin heräteltyä istumisen aiheuttamasta passiivisuudesta, ja voimavarat alkavat palautua, on hyvä lisätä hiljalleen myös kuntoliikunnan määrää ja tehoa.” Liikkumaan lähtiessä on kuitenkin hyvä arvioida päivän kunto. Mitä enemmän mikrotreeni aktivoi lihaksia, sitä tehokkaampaa harjoittelu on ja sitä pidempään sen vaikutukset jatkuvat. Voisiko työ-, kauppatai harrastusmatkat hoitaa kävellen tai polkupyörällä. Siksi kuormittava liikunta kannattaa aluksi ajoittaa esimerkiksi vapaapäiviin. Aktiivisuutta kannattaa lähteä lisäämään kuuntelemalla omaa oloa ja miettimällä päivän kulkua. Entä voisiko puhelut tai kokoukset hoitaa seisten tai kävellen. Hän haluaa heittää romukoppaan vanhan ajattelun, että liikuntahetkien täytyy aina olla pitkiä ja kuormittavia. LIIKUNTAHETKET on kuitenkin tärkeää mitoittaa oman olotilan mukaan, jotta ne lisäävät voimavaroja. Paljon istuvien pitäisi liikkua usein mutta lyhyitä tuokioita kerrallaan. Niiden lisäksi olisi hyvä tehdä pari lihaskuntoharjoitusta viikossa. Pitkällä aikavälillä se auttaa muun muassa pitämään verenpainetta aisoissa ja kolesteroliarvoja kunnossa. ”Kun keho ja hermosto tasapainottuvat, aineenvaihdunta alkaa taas toimia paremmin”, Aalto kertoo. Silloin toistoja kannattaa tehdä sarjaa kohden 10–20. Päinvastoin, kun keho ja mieli ovat virkeitä, intoa ja virtaa riittää vapaa-ajalla liikkumiseen. ”Aika yleinen virhe koko päivän istumisen jälkeen on, että lähdetään liikkumaan liian rankasti. Kun olo on uupunut, on hyvä tehdä vähemmän ja kevyemmin
”Keho sietää eri tavoin eri asioita eri aikoina, joskus voit syödä yhden luumun ja saada vatsanväänteitä, toisinaan taas voi ahmia niitä ämpärillisen. Akanoista tehdään ksylitolia Chili lämmittää • Papusäilykkeet ovat kätevä ja terveellinen lisä monenlaisiin annoksiin. Lisää vain proteiini sekä suolaa ja pippuria maun mukaan, ja ruoka on valmis. Se onkin hyvä esimerkki toimivasta kiertotaloudesta. Dedmanin mukaan sitä vaaraa ei ole, sillä kaikki pidetään visusti erillään. Nyt chili sin carnen ja muiden papuruokien valmistus on entistä helpompaa, sillä Urtekramin klassinen Luomu Papusekoitus on valmiiksi terästetty kipakalla chlillä. Vain raakamateriaali on eri. Dedmanin mukaan esimerkiksi sillä makeutettu jäätelö maistuu erinomaiselta. Ainoastaan virvoitusjuomiin sitä ei laiteta yliannosvaaran vuoksi. Tikka Masalasta pitävä saa helpotusta Valion Mifu-suikaleista. Itse asiassa se on yksi parhaiten siedetyistä makeutusaineista.” Kauraksylitolia käytetään jo monissa tuotteissa, kuten makeisissa, elintarvikkeissa ja lääkkeissä. TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Tauon paikka • Riisisuklaa on perinteinen herkku, mutta nyt voit kokeilla, miltä maistuu suklaalla kuorrutettu kaura. Intialaista, kiitos! • Kun mielesi tekee lämmittävää karria, Plantin Cooking Curry on nappivalinta. Pavut myös säilyvät pitkään, ja maku vain paranee lämmitettäessä. K ukapa meistä ei olisi maistanut ksylitolipurukumia tai -pastilleja. Valio Mifu-suikale 250 g 3,59 e. Planti Cooking Curry 2 dl 1,09 e. Keliaakikon mieleen saattaa tulla mahdollinen altistuminen gluteenille?–?käsitelläänhän myllyssä muitakin viljoja kuin kauraa. Fazerin alkuvuodesta avatulla Lahden-tehtaalla sitä valmistetaan kauran akanoista eli kuorista, jotka muuten menisivät pääasiassa poltettavaksi. Urtekram Luomu Papusekoitus, chili 400 g 1,89 e. Kaikki ksylitolin valmistuksesta jäävä jäte puolestaan menee myös naapurissa olevaan biovoimalaan, joka tuottaa omille ja parille lähialueen tehtaalle sähköä. Suomalaiset ovat kuitenkin jo käyttäneet ksylitolia niin kauan ja paljon, että heidän vatsansa kestää sitä hyvin. Kauraksylitolin raaka-aine tulee viereisellä tontilla sijaitsevasta Fazerin myllystä. Näin hiilijalanjälki on minimoitu. Kaurapohjainen ruoanlaittovalmiste ihastutti sekasyöjää ’kermaisuudellaan’, jopa krantuimmat perheenjäsenet hyväksyivät aterian mukisematta. Perinteisesti ksylitolia on tehty kovapuista, kuten koivusta, mutta ksyloosia eli puusokeria saa myös muualta. Brunberg Tauko Kaura-omenasuklaa 30 g 0,69 e. Maitopohjainen mutta laktoositon proteiini paistui nopeasti ja toi lautaselle toivottua suutuntumaa. Meidän kauraksylitolimme on myös ympäristöä säästävää, sillä emme tuota lainkaan jätettä”, kertoo James Dedman, Fazerin Foodtech-liiketoiminnasta vastaava johtaja. Hampaat tykkäävät kauraksylitolista. ”Kauraksylitoli maistuu ja näyttää täysin samalta, se toimii ja sitä voi käyttää samalla tavalla ja se on yhtä laadukasta kuin koivusta valmistettu ksylitoli. Brunbergin Tauko Kaura-omenasuklaa on sopivan makea, vegaaninen välipalapatukka, jossa yhdistyvät hienosti hedelmän raikkaus, viljan rapeus ja tumman suklaan täyteläisyys. Toisille ksylitoli taas voi aiheuttaa turvotusta ja ilmanmuodostusta. Nautinnoksi VOI HYVIN | 41. Poimi vireyttä elämääsi
Riisivesi edistää ihon uudistumista ja prebiootit vähentävät rasvaisuutta. Kun kosmetiikkapakkaus avataan, sen raaka-aineet alkavat reagoimaan hapen kanssa. 50 ml 14,90 e. L V 4 Hävikkihedelmillä kasvot puhdistaa Pulpe De Vien The Cleanser -kasvojenpuhdistusgeeli. L V 5 AHA-hapoilla ihoa kevyesti kuorii Skin Proudin Detox Tonic Daily Exfoliating Tonic . 40 ml 36,90 e. 1 Arkeen ja juhlaan silmämeikin loihtii Laveran Glorious Mineral Eyeshadows -luomiväripaletti. V 6 Karheat kädet pehmittää Moi Forestin Forest Dust After Care Hand Cream . Löytö pintakuivalle sekaiholle. Tuotteella on negatiivinen hiilijalanjälki. L V 2 Tasapainoa iholle antaa Erisan+:n Prebioottinen kasvonaamio . L V 3 Kasvon, kaulan ja dekolteen ravitsee Aivan The Cream -kasvovoide. L V 7 Sameaa ihoa elvyttää Bybi Beautyn Glowcurrant Booster -kasvoöljy. L V T I E D U S T E L U T: A I VAO R G A N I C S .C O M , BY B I B E AU T Y 4 76 8 74 7, E R I S A N . Se sisältää neljä kauniisti toisiinsa sointuvaa nuden ja ruskean sävyä. 50 ml 14,90 e. Kasvosvesi tasoittaa ihon pintaa, jolloin siitä tulee aiempaa kirkkaampi. Geeli jättää iholle raikkaan tunteen. K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Tuotteen luomulaatuinen persikka kosteuttaa. 150 ml 15,90 e. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L 3 6 Hiilinegatiivisen tuotteen valmistaminen sitoo enemmän hiiltä kuin vapauttaa sitä ilmakehään. 5 7 4 2 42 | VOI HYVIN. 1 KOSMETIIKKA ei säily ikuisesti. Ekologinen valinta! 15 ml 19 e. Jos tuote säilyy pidempään, merkitään tuotteeseen käyttöaika tuotteen avaamisen jälkeen. Suora auringonvalo ja kylpyhuoneen kosteus voivat nopeutta tuotteen pilaantumista. F I J A S K I N P R O U D 4 4 9 8 6 5 7 7 8 . Tarkistithan päiväyksen. Myös säilyttämiseen kannattaa kiinnittää huomiota. Raikas koostumus sopii myös meikin alle. Tyrniuute ja mustikansiemenöljy uudistavat ihoa. Tuotteet, jotka säilyvät enintään 30 kuukautta valmistuksesta, merkitään parasta ennen -merkinnällä. Seuraamalla tuotteiden päiväyksiä vältyt turhalta hävikiltä. Ravitseva voide vahvistaa käsien mikrobiomia ja vähentää ihoärsytystä. 30 ml 15,50 e. Lovely Nude 01, 3,2 g 14,90 e. Runsaasti vitamiineja sisältävä öljy kirkastaa ja silottaa ihoa. F I , L AV E R A 2 7 5 2 9 9 , M O I F O R E S T.C O M , P U L P E D E V I E . Hiilineutraali tuote
IBS
Kaura kosteuttaa ja rauhoittaa ihoa, ja se myös kuorii mekaanisesti. Valmista kotitekoinen kuorinta kaurasta ja ravitsevasta kookosöljystä. TEE SE ITSE Kaura sopii kaikille ihotyypeille. L V A. Voit myös käyttää terävää keittiöveistä niiden pienentämiseen. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: ATO P I K . Pese pois runsaalla vedellä. Valmista kuorinta aina juuri ennen käyttöä. Varo hiusrajaa. Ihosta tulee näin silkkisen pehmeä. 2. Nopeasti imeytyvä geelivoide sopii rasvoittuvalle iholle. Vaikka kaura sopii kaikille ihotyypeille, vältä kuorinnan käyttöä herkälle tai rikkoutuneelle iholle. Jos et ehdi tehdä itse, kokeile... Riittoisa ja vaahtoava. 44 | VOI HYVIN 44 | VOI HYVIN K otimainen kaura on monipuolinen kosmetiikan raaka-aineena. • Kasvoja kosteuttaa Laponien Face Cream Care & Hydrate, jossa on kaurajauhetta ja -öljyä. Tasoittaa ihon pintaa. Sulata kookosöljyä mikrossa noin 15 sekuntia, kunnes se on sulaa. Mittaa kaurahiutaleet mortteliin ja riko rakenne jauhemaiseksi. F I J A L A P O N I E S K I N C A R E .C O M / F I . 50 ml 29 e. L V 1 tl kaurahiutaleita (luomu) 1 tl kauramaitoa 0,4 tl kookosöljyä mortteli (keittiöveitsi) kulhoja ja lusikoita 1. 4. Kauraproteiini antaa hiuksille rakennetta. Kaura sisältää runsaasti ihoa helliviä ainesosia, kuten beetaglukaania, vitamiineja ja sinkkiä. L V • Mekaanisesti ja kemiallisesti kuoriva Atopikin Hydrate Kaksitehoinen kuorinta sisältää kaurauutetta. 40 ml 32 e. Kaada jauhettu kaura pieneen kulhoon, sekoita joukkoon kauramaito. 120 g 15 e. Kaurakuorinta kasvoille Kosteuta ihoa kauralla • Hiukset pesee tuuheaksi Flow Cosmeticsin Beer & Oat Protein -palashampoo. 3. F I , F LO W C O S M E T I C S . Sekoita. Lisää kauraseoksen joukkoon. Hiero kuorintaa kevyesti kuiville kasvoille
Roolien takana Eevan sivuilla kohtaat yli 160 rohkeaa ja kiinnostavaa ihmistä joka vuosi. Eeva 6/2021. Tule mukaan roolien taakse. ”Olemme kaikki olleet lapsia. Lapsiasiavaltuutettu Elina Pekkarinen oli Vuoden Eeva 2021. Syystä tai toisesta monen tuntuu olevan vaikea muistaa, millaista se oli.” Kuviin pääsi myös lintukoira Pulla
TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ADOBE STOCK Lisää virtausta elämääsi 46 | VOI HYVIN. MIELENVOIMA Flow-tilaan on monta väylää. Olet tuolloin ollut flow’ssa. Siihen voi päästä yhtä lailla yksin kuin ryhmässä, rauhoittumalla tai ryhtymällä toimintaan. Jos haluat sitä lisää, valmentaja Jussi Venäläinen kertoo, miten se onnistuu. Oletko kokenut hetkiä, jolloin kaikki muu unohtuu, aika rientää ja tekeminen sujuu kuin tanssi
VOI HYVIN | 47
”Flow’ssa on mukana jotakin enemmän kuin nautinnon tunne. Kirjassaan Flow-tila?–?Tietotyön viisain vaihde Jussi Venäläinen kertoo, että flow-kokemusta kuvataan englannin kielellä eri piireissä erilaisilla termeillä. että pelaaja miettii liikaa ja yrittää puskea peliä väkisin eteenpäin. Ei tarvitse kuin katsoa leikkivää lasta. Me aikuiset luomme usein kuitenkin esteitä virtauksen tielle. Jokainen meistä on joskus kokenut sitä. ”Se on harmillista, sillä tutkimusten mukaan eniten flow-tilaa kokevat ovat meistä onnellisimpia.” Venäläinen käyttää flow’sta ilmaisua elämän suola. Tällöin flow katkeaa. Ne 48 | VOI HYVIN. Esimerkiksi jääkiekkoselostajat puhuvat siitä, että pelaaja puristaa liikaa mailaa. Ei ole väliä, millaisessa tilanteessa virtaukseen pääsee. He kaikki saattavat päästä tekemisen kautta tilaan, jossa kaikki sujuu kuin itsestään, olo on innostunut ja euforinen ja ajantaju katoaa. Viimeiset vuodet hän on toiminut valmentajana ja kouluttajana. Lähtökohtaisesti mahdollisuus siihen on kuitenkin meistä jokaisella. Hyvinvointi lisääntyy ja elämä maistuu paremmalta.” Venäläinen vetää myös retriittejä, joissa osallistujia autetaan kirkastamaan elämän suuntaa ja tunnistamaan kitkaa, joka estää virtaavuutta. Jokainen lapsi osaa heittäytyä tekemiseen ja tarttua virtaukseen”, Venäläinen kuvailee. Tämä tarkoittaa mentaalista estettä eli sitä, Voimme järkeillä ja analysoida liikaa, jolloin heittäytyminen estyy. FLOW-TEORIAN ISÄ, unkarilais-amerikkalainen psykologi Mihály Csíkszentmihályi on todennut, että ainoastaan vakavat psyyken häiriöt tai aivojen fyysiset vammat voisivat olla suoranaisia esteitä flow’lle. Se on myös tila, jossa ihminen on elementissään ja kykenee uppoutumaan täysin tekemäänsä asiaan. Usein ajatellaan, että flow on jotakin, johon vain harvat pääsevät. ”Flow’ssa ihminen pystyy hyödyntämään kaikkia taitojaan, mutta tekeminen tuntuu silti vaivattomalta. ”Siihen kannattaa pyrkiä, koska flow nopeuttaa oppimista, vähentää stressiä ja lisää tuottavuutta, elämän mielekkyyden tunnetta ja onnellisuutta”, Venäläinen sanoo. Hän valmentaa työyhteisöissä ihmisiä flow-osaamiseen eli siihen, kuinka luoda edellytyksiä virtauksen tilalle ja kuinka päästä siihen. Monet eivät vain ole osanneet nimetä kokemustaan. Flow on meille luontainen tila. Se on ihanteellinen tekemisen tila, jossa myös aika lentää kuin siivillä”, tiivistää flow-valmentaja Jussi Venäläinen. ”Mitä enemmän on flow-kokemuksia, sitä vahvemmin elämä ja arki tuntuvat virtaavan. Tai puserramme liikaa ja keskitymme tekemisen sijaan lopputulokseen. Tieteellisesti määriteltynä flow on optimaalinen tietoisuuden tila. M itä yhteistä on puutarhanhoitoon uppoutuvalla, puolimaratonille treenaavalla, pelikoodaukseen keskittyvällä, akvarellitaulua maalaavalla ja meditaatioon syventyneellä. Kokemukset ovat kokijalleen aina niitä kaikkein parhaita. ”Me usein luomme itse kitkan ajattelun, käyttäytymisen tai suhtautumisen kautta.” Voimme esimerkiksi järkeillä ja analysoida liikaa, jolloin heittäytyminen estyy. Se tuntuu täyttymykselliseltä.” Jussi Venäläinen on työskennellyt flow’n parissa jo yli kymmenen vuoden ajan. Se on tila, jota kutsutaan flow’ksi. ”Kaikilla on olemassa synnynnäinen lahjakkuus saavuttaa flow. ”Flow’ssa onkin tärkeä saavuttaa rentous ja poistua itsensä tieltä.” JOS TOIMINTA karkaa liikaa lopputulokseen ja ihminen miettii, että tuleeko tästä nyt pokaali, tekeminen ja sitä kautta virtaus kärsivät
PIDÄ rentous mukana. Kolmas alue on rauhoittuminen, jota tavoitellaan esimerkiksi joogan, meditaation, tanssin tai retriitin kautta. SOVITA tila tehtävään. 2. Koodarit ovat wired in , hävittäjälentäjät in the bubble ja muusikot in the groove . Venäläinen muistuttaa yleisestä uskomuksesta, jonka mukaan taiteilijat toimivat inspiraatiosta, joka vain kumpuaa jostakin. Ensimmäinen niistä on syventyminen, joka voi olla luovaa tekemistä, taidetta, musiikkia, tietotyötä, koodaamista eli mitä tahansa tarkkuutta vaativaa tekemistä. Myös työn imu sisältää monia samoja piirteitä kuin flow”, Venäläinen sanoo. Liian suuri haaste suhteessa osaamiseen ahdistaa ja liian kevyt haaste puolestaan tylsistyttää. Näitä ovat esimerkiksi moottoriurheilu ja extremeja kamppailulajit. ”Suomen kieleen sana flow on juurtunut hyvin, mutta puhutaan myös virtauskokemuksesta tai virtaustilasta. Sen saavuttamisen vaatii aina ponnistelua. kertovat hyvin, mistä siinä on kyse. Siinä ryhmä tekee selkeästi jotakin yhdessä ja virtaa yhteen suuntaan. MITÄ TULEE TEHDÄ, jos haluaa elämäänsä flow’ta. Urheilussa flow’sta käytetään kuvausta being in the zone , koripalloilijoilla on fraasi being on fire ja pokerinpelaajien keskuudessa toistellaan lausetta playing the A-game . Se tuntuu täyttymykseltä. Toinen liittyy toimintaan äärikokemusten parissa. VOI HYVIN | 49. VAALI tekemisen iloa. Tiedosta, missä kehomielitilassa olet ja säädä sitä tarpeen mukaan. Koulutukseltaan hän on kauppatieteiden maisteri ja aikuisopettaja. Taolaisuudessa on jo yli kahden vuosituhannen ajan käytetty käsitettä wu wei , joka viittaa vaivattomaan tekemiseen. Hän on julkaissut kirjan Flow-tila?–?Tietotyön viisain vaihde (Fitra 2020). KIRKASTA suunta tai tavoite. Flow luo tekemisen iloa?– ja päinvastoin. Neljäs on ryhmässä yhdessä tekemistä ja yhteisiä Flow on enemmän kuin nautinnon tunne. Esimerkkeinä tästä ovat jazzorkesteri ja improteatteriryhmä”, Jussi Venäläinen kertoo. ”Ryhmäflow on enemmän kuin yksilöiden virtaustilojen summa. Lumilautailijat puhuvat white moments -hetkistä ja stand-up-koomikot forever zone -tilasta. Lähde: Jussi Venäläinen kokemuksia, kuten juhlat, tapahtumat, seminaarit ja tiimityö. H A N N A JU U T IL A IN E N FLOW’N KOKEMINEN voidaan jakaa neljään yleisalueeseen. 5. On keskityttävä johonkin asiaan, jotta sen tekemiseen voi uppoutua. Juoksuun yhdistetään sanapari runner’s high ja hyväntekeväisyyteen helper’s high . 4. Pidä hauskaa. 3. On hyvä huomioida, että palaute flow’ssa ei ole vain ulkopuolisten antamaa, vaan kaikki tieto, jota saamme toiminnasta, on palautetta. ”Esimerkiksi rinnettä viilettävä laskettelija saa koko ajan suksiensa ja kehonsa kautta palautetta siitä, miten laskeminen etenee. The New York Timesin kanadalaisamerikkalainen kolumnisti David Brooks on todennut, että suuret luovat tekijät ajattelevat kuin taiteilijat, mutta työskentelevät kuin kirjanpitäjät. Tärkeintä on ensin luoda sille edellytyksiä. Tarkkaile, ettet ponnistele liikaa. S JUSSI VENÄLÄINEN on flow-tilan ja viisaan työn asiantuntija sekä Flow Akatemian perustaja ja päävalmentaja. Sen perusteella hän voi hienosäätää suoritustaan yhä paremmaksi.” Flow ei tapahdu itsestään, eikä siihen pääse myöskään sormia napsauttamalla. POISTU itsesi tieltä. Venäläinen sanoo, että virtausta voi kokea lähes minkä tahansa asian yhteydessä, mikäli siinä täyttyvät neljä edellytystä: haasteen ja osaamisen sopiva suhde, kirkas tavoite, välitön palaute ja keskittynyt huomio. Hän on perehtynyt flowtilan neurobiologiseen ja psykologiseen taustaan ja ammentaa sieltä tietoa työyhteisöille ja tietotyöläisille. Hän asuu Helsingissä ja harrastaa luovaa tanssia, vapaata liikettä, syviä keskusteluja, monipuolista pelaamista, lukemista ja luonnossa olemista. Heittäydy tekemiseen ja jätä analysointi tauolle tai jälkipohdintaan. On olemassa sekä yksilöettä ryhmätason flow’ta. INSPIRAATION ODOTTAMISEN sijaan jopa kokeneen taiteilijankin on otettava pensseli tai kynä kauniiseen käteensä ja ryhdyttävä hommiin. VIISI ASKELTA 1. Flow’n kultainen sääntö on haasteen ja osaamisen sopiva suhde. ”Vasta tekeminen mahdollistaa flow’n eikä toisinpäin”, Jussi Venäläinen sanoo. Tämä ei pidä paikkaansa. Selkeytä itsellesi, mitä olet tekemässä ja millä tyylillä
Hän ei enää tee, vaan tarkkailee, mitä syntyy. Venäläinen avaa tätä sanomalla, että flow’ssa on samanaikaisesti monia kerroksia. Tästä esimerkkinä on pyörivien dervissien tanssi, joka on islamilaisen kulttuurialueen kuuluisin hengellinen tanssirituaali. ”Tunnistan flow’n myös siitä, että mukana on aina levollisuus ja läsnäolo. Laulut, chanttaukset, mantrat, kumartumiset ja asanat ohjaavat mieltä ja kehoa kohti flow-tilaa. Vaikka olisin paineisessakin tilanteessa, en tunne painetta.” YKSI VIRTAUSKOKEMUKSEN piirteistä on itsensä unohtaminen. 2. 50 | VOI HYVIN. OLET LUOVIMMILLASI. Silloin hänestä tuntuu, että kaikki tapahtuu kuin itsestään. 3. OLET PARHAIMMILLASI. ”Flow tapahtuukin ahdistuksen ja tylsyyden välissä.” Mitä korkeampi taitotaso tehtävän suorittajalla on, sitä helpompi hänen on päästä virtaustilaan. Kirjassaan Jussi Venäläinen kertoo esimerkin taitavasta baarimikosta, joka pystyy hoitamaan useita tilauksia yhtaikaisesti ja samaan aikaan viihdyttämään baarikansaa pulloja ilmassa jonglööraten: ”Aloittelijan flow tiskin takana taas katkeaa helposti kassakoneen toimintaa muistellessa tai cocktailien reseptejä tarkistaessa.” ALUN PERIN Jussi Venäläinen kiinnostui flow’sta, koska siinä yhdistyy moni hänen intohimonsa kohde: luovuus, oppiminen, ihmiskeho, mieli ja suorituskyky. Flowtilassa ihminen on elementissään, oli kyseessä sitten urheilukenttä, konserttisali tai toimisto. Syvässä meditaatiossa voi kokea puhtaan olemisen, ajan ja paikan katoamisen ja syvän yhteyden omaan henkiseen olemuspuoleensa. Flow’ssa ihmiset saavat enemmän läpimurtoideoita?–?niin sanottuja heurekahetkiä?–?ja ideoivat monipuolisemmin. Hyvillä taidoilla varustettu sen sijaan kykenee hienosäätämään tekemistään eikä keskeytyksiä tule. Lähde: Jussi Venäläinen Syvässä meditaatiossa voi kokea, kuinka aika ja paikka katoavat. Useissa henkisissä harjoitteissa luodaan virtaukselle edellytyksiä. KOLME HYÖTYÄ 1. Ajoin sitä kuin vaistolla, eri ulottuvuudesta käsin.” Flow voi olla myös henkinen, hengellinen tai jopa uskonnollinen kokemus. Tietoisen ponnistelun jälkeen ihminen siirtyy ajoittain havainnoimaan itseään. ”Kutsuisin flow’ta intohimojeni risteyskohdaksi.” Hänellä on runsaasti henkilökohtaisia kokemuksia virtauksen tilasta, joista osa on kevyempiä ja osa syvempiä. ”Mutta henkiset tai hengelliset kokemukset ovat usein flow’ta tai ainakin hyvin lähellä sitä.” . Hän käyttää näistä tiloista termejä mikroja makroflow. Alhainen taitotaso vie usein siihen, että ihminen törmää hidasteisiin tai esteisiin, jotka keskeyttävät tekemisen. ”Hänestä tulee enemmän kokija kuin tekijä.” Esimerkki tästä on kansainvälisesti arvostettu ja menestynyt breakdance-tanssija Johannes ”Hatsolo” Hattunen, joka on kertonut siirtyvänsä kisatansseissa lähes aina kokijaksi. Jussi Venäläinen sanoo, että kaikki virtauskokemukset eivät ole henkisiä. Venäläinen on usein saavuttanut flow’n esiintyessään yleisön edessä puhujatai valmennuskeikoilla. Myös monet kuvataiteilijat, kirjailijat ja säveltäjät ovat kertoneet kokemuksistaan. OLET ONNELLISEMPI. Hän saattaa huomata puhuvansa asioita, mutta samalla olevansa ikään kuin taustalla miettimättä synnyttämäänsä puhetta. Lapsinero ja myöhemmin kansainvälisesti tunnettu pianisti, säveltäjä ja kapellimestari Olli Mustonen on kertonut: ”En minä soita musiikkia, musiikki soittaa minua.” Legendaarinen, edesmennyt F1-kuljettaja Ayrton Senna on puolestaan kuvaillut: ”Yhtäkkiä tajusin, etten enää ajanut autoa tietoisesti. Eniten flow’ta kokevat ihmiset ovat tutkitusti onnellisimpia
”Mikä onkaan sen mukavampaa kuin kahvitella, jutella tai puuhastella puutarhassa. Sukupolvien välinen kuilu kapenee, kun on yhteistä, mielekästä tekemistä. Puutarhassa oleminen on elämys, josta on lupa nauttia.” Oleskelun ei tarvitse olla vain leppoisaa istuskelua ja kasvien katselua, vaan yhdessäoloon voi helposti lisätä tekemisen. Nordrum Reisaseinäkasvihuone, alkaen 879 e. Kukkasia kaulalle • Kun itse ei pääse luonnonhelmaan, voi ripausta siitä kantaa kaulallaan. Niitä hoidetaan usein talkootöillä, ja niin naapurit tulevat uudella tavalla tutuiksi. Iloa elämään VOI HYVIN | 51. KosmosFolk tekee koruja luonnonkukka-aiheisista valokuvista, ja jokainen niistä on hieman erilainen. Ihmisille ja kuoriaisille?–?Puutarhan salaisuus Sinkassa Järvenpäässä 28.8. Moni näkee paljon vaivaa maatilkkunsa eteen, oli se sitten tarkoitettu oleskeluun tai otettu hyötykäyttöön. Oman pihan rauha • Jos viherpeukaloa ei syyhytä, voi kasvihuoneesta tehdä myös ikioman oleskelusopen. Kukat on painettu kotimaiselle koivuvanerille, joka kestää kosteutta ja auringonpaistetta. ”Kaiken sen vaivan jälkeen on hienoa saada kehuja ja kuulla ihastelua. Kaupungeissa on yhä enemmän myös taloyhtiöiden yhteisiä oleskelupaikkoja ja pieniä viheralueita. Puutarhassa näkyy.” Puutarhanhoito kohentaa kuntoa kuin huomaamatta, kun tulee kannettua ja tehtyä venytyksiä. Puutarha yhdistää ystäviä Eden kankaalla • Kaunis maisemamaalaus piristää mieltä yhtä hyvin kuin todellinen näkymä. Jotkut osaavat rakentaa itse, mutta jos vasaraan tarttuminen ei innosta tai luonnistu, tarjolla on monia valmiita ratkaisuja. Samalla tehdään yhdessä parempaa huomista. asti. Yhteishenki paranee. Pieneen pihaan sopii Nordrumin seinäkasvihuone, jonka kätevä tuplaovi säästää tilaa. Oleskelu onkin parhaimmillaan myös oppitunti, sillä aina voi oppia jotakin uutta. Siellä puutarhan elämää voi seurata pitkälle syksyyn asti. ”Yksi syy puutarhanhoidon suosion kasvuun on myös se, ettei toimistotyössä näy oma käden jälki. Ei siis ihme, että myös taiteilijat ovat viihtyneet kärpästen keskellä ihailemassa kukkaloistoa ja luonnon muita ihmeitä. Vierailijaa voidaan myös viedä entistä vapaammin kasvihuoneeseen tai kasvatuslavan luokse, sillä enää ei tomaattipensaita piiloteta pihan perälle. Kukkaloiston ihailu on hyvä syy kutsua ystävä kylään. Korona-aika on tuonut paljon uusia harrastajia, ja tapaamisten ansiosta noviisit ja konkarit voivat antaa neuvoja ja tukea puolin ja toisin”, kertoo liiton toimitusjohtaja Timo Taulavuori. asti. KosmosFolk Vuokkokaulakoru 42 e. Nuorempi voi auttaa varttuneempaa hoitamaan askareita, joihin tämä ei enää kykene. Puutarhaliiton tämän vuoden teema on ’Vie ystävä puutarhaan’, sillä nyt on hyvä aika ottaa sosiaalinen elämä uudelleen haltuun. Samalla myös mieli virkistyy, ja rennon ihmisen kanssa on helppo keskustella. Sinkan ja Sinebrychoffin taidemuseon näyttelyissä katsojat pääsevät sukeltamaan puutarhoihin, joissa jokainen hetki on ollut ikuistamisen arvoinen. P uutarha on mainio kohtauspaikka niin ystäville kuin toisilleen vähän vieraammillekin ihmisille. Linné ja pieni pala paratiisia Sinebrychoffin taidemuseossa Helsingissä 28.8. K A N SA LL IS G A LL E R IA / H A N N U A A LT O N E N KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Ferdinand von Wright: Haminanlahden puutarhassa (1856-57) Poimi inspiraatiota arkeesi
TEKSTI NINNI SANDELIUS KUVAT ADOBE STOCK, ALL OVER PRESS JA GETTY PYHÄT PAIK AT Julkisivun tärkeät tuntomerkit, kaksi tornia, rakennettiin vasta 1700-luvulla. Westminster Abbeyn historia kietoutuu vankasti Ison-Britannian kuningashuoneen kohtaloihin. Monarkian pyhistä pyhin 52 | VOI HYVIN. Kirkossa on kruunattu hallitsijat satojen vuosien ajan, mutta sillä on myös erityinen asema kansalaisten elämässä
VOI HYVIN | 53
Keskeneräinen kirkko vihittiin jo 1269, koska sen ydin oli valmis käyttöön. Parlamenttitalo ja kellotorni ovat kaupungin maamerkkejä ja maallisen vallan symboleita. Siitä tuli kuningaskunnan pääkirkko. Abbeyn varsinainen perustaja oli kuningas Edvard Tunnustaja. Valloittajat asettuivat uuteen Westminsterin palatsiin, ja Vilhelm Valloittajaksi itsensä nimennyt Vilhelm II kruunattiin luostarikirkossa. Koska kyseessä oli edelleen luostarikirkko, kokonaisuuteen kuului muitakin rakennuksia, kuten tuomiokapituli ja munkkien tiloja. Kuningas Henrik VIII lakkautti Westminsterin luostarin, kun hän erosi katolisesta kirkosta. Ketju on ollut katkeamaton. Hän päätti rakennuttaa luostarikirkon tilalle uuden, modernin kirkon. Hän oli kutsumukseltaan munkki ja kiintyi rakennuttamaansa luostarikirkkoon niin syvästi, että perusti palatsinsakin sen läheisyyteen. Hallitsijan oikeudet myös periytyivät. ”Näin hallitsijasta tuli tavallaan luostarin pää, vaikka luostarilla oli toki omat johtajansa. Näin kruunun ja kirkon yhteys säilyi kiinteänä”, Kaartinen kertoo. Ranskassa oli jo useita goottilaistyylisiä katedraaleja, ja Henrik tahtoi Englantiin vastaavan arkkitehtonisen voimannäytön. Seuraavana vuonna valta vaihtui, sillä normandialaiset voittivat englantilaiset Hastingsin taistelussa. Siellä on kruunattu Ison-Britannian hallitsijat satojen vuosien ajan. Pohjakaava on latinalaisen ristin muotoinen ja kunnioittaa varhaisemman kirkon muotoja?–?tosin se on paljon suurempi. Tuolloin kuningas Henrik III:lla oli lukuisia ongelmia: hävittyjä sotia, riitoja ja rahahuolia. ”Kuninkaalle oli olennaista näyttää oma mahtinsa, ja yksi tapa oli pystyttää kirkko, jonka rakennuttajaa ei hevin unohdettaisi.” ENGLANTILAISTA GOTIIKKAA edustavan kirkon rakennustyöt alkoivat vuonna 1245. NYKYISIN WESTMINSTERIN kaupunginosa on monelle Lontoon-matkaajalle tuttua maisemaa. UUSI KIRKKO VIHITTIIN vuonna 1065 vain muutama päivä ennen Edvard Tunnustajan kuolemaa. ”Hallitsija perusti luostarin sielunsa kohtalon vuoksi. Reilut kaksisataa vuotta myöhemmin Abbey koki suuren mullistuksen. Turun yliopiston kulttuurihistorian professori Marjo Kaartinen on perehtynyt Britannian myöhäiskeskiajan ja uskonpuhdistuksen ajan historiaan. Tuohon aikaan kaupungissa oli noin 20 000 asukasta. Westminster Abbeyn yhteys kuninkaallisiin on ollut vankka perustamisesta lähtien. Tälle samaiselle paikalle nousi myöhemmin Westminster Abbey, Westminsterin luostarikirkko. ”Pitkät päälaivat ja upeat, korkeat holvit kertovat siitä, kuinka kirkon arkkitehtuurilla on uskonnollinen tehtävä: entisaikojen ihmiset pyrkivät kirkon rakenteen keinoin kohti pyhää, taivasta”, Kaartinen kuvailee. Siksi hyvät teot olivat tärkeitä oman ja perheen sielun pelastamiseksi, mutta myös valtakunnan sielun säästämiseksi. Tien toisella puolella kukoistaa kuningaskunnan hengellisen elämän tärkein symboli, Westminster Abbey. Sen pituus on 156 metriä, keskilaivan korkeus 31 metriä ja poikkilaivojen leveys 61 metriä. Prinssi William ja Catherine Middleton vihittiin Westminster Abbeyssa vuonna 2011. Samalla kun luostarikirkko ja palatsi nousivat, niiden ympärille alkoi muotoutua Englannin uusi pääkaupunki, Lontoo. Hänen mukaansa luostarin perustaja oli usein kuninkaallinen. Kun hän teki hurskaan teon, saattoi hän viedä tuon hyvän tuonpuoleisen haasteisiin.” 1200-luvulta eteenpäin katolisessa uskossa vaikutti oppi kiirastulesta. ”Hallitsija perusti luostarin sielunsa kohtalon vuoksi.” S Näitä vastoinkäymisiä hän pyrki kompensoimaan loistokkaalla rakennushankkeella. Linnan ja luostarikirkon pihalla pidettiin markkinoita ja turnajaisia. S oiselle maalle Thorney Islandilla Thamesjoen varrelle, muodostui 700-luvun lopun tietämillä pieni benediktiiniläismunkkien yhteisö. ”Kun Westminster Abbeyyn astuu, on tärkeää muistaa, että se on ollut brittimonarkkien kruunajaiskirkko iän kaiken. Kaksisataa vuotta myöhemmin Pyhä Dunstan, Canterburyn arkkipiispa, laajensi luostaria ja organisoi sen uudelleen. Abbey onkin monarkkisen jatkumon symboli”, Kaartinen kertoo. 54 | VOI HYVIN. Erityisen vaikutuksen vierailijaan tekee goottilaisrakennuksen korkeus, joka vastaansanomattomasti ohjaa kävijän katseen kohti kirkon kattoa. Westminster Abbeyn ja hallitsijan yhteys synnytti luostarikirkolle oman erityisen tehtävänsä valtakunnassa
1920 Tuntematon, ensimmäisessä maailmansodassa Pohjois-Ranskassa kaatunut sotilas haudataan Abbeyyn. Kruunun saa päähänsä normanniherttua Vilhelm Valloittaja. Kyseessä on ensimmäinen televisioitu kuninkaallinen seremonia. 1065 Westminster Abbey vihitään käyttöön ja Edvard haudataan pääalttarin eteen. Suojauksista huolimatta osa kirkosta ja luostarirakennuksista kärsii vaurioita pommituksissa. Abbeystä tulee arkkipiispahiippakunnista riippumaton ja hallitsijan alainen. Edvard Tunnustaja on pyhimys, ja hänen haudastaan tuli luostarikirkon pyhiinvaelluskohde. 1516 Henrik VII:n rakennuttama lisäosa, Marian kappeli, vihitään. 1556 Katolinen kuningatar Maria I palauttaa kirkon luostariksi. NOIN 1640 Marian kappelin lasiikkunat tuhoutuvat, kun protestanttiset puritaanit Oliver Cromwellin johdolla hävittivät katolisten kirkkojen aarteita. TÄRKEÄT VUODET NOIN 960 Kuningas Edgar ja Pyhä Dunstan perustavat Thamesjoen rannalle pienen benediktiiniläisluostarin. 1300-LUVUN loppu kirkko viimeistellään valmiiksi Rikhard II:n valtakauden aikana. VOI HYVIN | 55. 1745 Julkisivun länsipuolen kesken jääneet tornit saadaan valmiiksi. 1040 Edvard Tunnustaja perustaa luostarille kirkon, Westminster Abbeyn. Myös Westminster Abbey muutetaan luostarikirkosta piispankirkoksi Henrik VIII:n määräyksestä. 1939 Toisen maailmansodan syttyessä taideaarteet viedään turvaan ja hautoja suojataan hiekkasäkein. 1269 Henrik III rakennuttama goottilaistyylinen kirkko vihitään käyttöön. 1300 Edvard I teettää kruunajaistuolin, jota käytetään yhä. 1066 Ensimmäiset hallitsijan kruunajaiset. 2011 Prinssi William ja Catherine Middleton vihitään. 1997 Prinsessa Dianan hautajaiset. 1558 Elisabet I nousee valtaan, minkä seurauksena luostari lopetetaan taas. 1540 Katoliset luostarit suljetaan. 1953 Kuningatar Elisabet II kruunataan loisteliain, perinteisin menoin
Hän halusi jättää kirkkoon oman kädenjälkensä ja rakennutti kuorin jatkoksi Pyhälle Neitsyelle pyhitetyn kappelin. ”Kappelin arkkitehtuuri on veistosmaista, hämmästyttävän kolmiulotteista ja monimutkaista”, hän ihastelee. Itse asiassa hän kirjoittaa parhaillaan Henrik VII:n rakennusprojektista. Esimerkiksi kruununprinssi Charles ja lady Diana Spencer vihittiin St Paulin katedraalissa, koska sinne mahtui paljon vieraita. ”Isossa-Britanniassa hallitsija saa legitimiteettinsä Jumalan armosta, ei kansanvallan valitsemana”, Kaartinen huomauttaa. Kun hallitsija kuolee ja hänen seuraajansa valmistautuu kruunajaisiin, kappelin kes”Vihkiminen kaikista pyhistä pyhimmässä toimi ennusmerkkinä tulevasta.” Viimeisin kruunattu on hallitseva kuningatar Elisabet II. Westminster Abbey on paikka, missä William aikanaan kruunataan hallitsijaksi. Kaartiselle kappeli on koko kirkon huipentuma. Myöhemmät hallitsijat ja kansalaiset kuitenkin keräsivät varoja rakentamisen jatkamiseksi. ”Se että William meni naimisiin kirkossa, jonka yhteys kuninkaallisiin on kaikkein vankin, on tässä tilanteessa symbolinen teko”, Kaartinen painottaa. Westminster Abbey on huiman merkityksellinen, historiallista painoarvoa sisältävä valinta ja korostaa Williamin merkitystä kruununperijänä.” WESTMINSTER ABBEYN ja monarkian vankasta kohtalonyhteydestä kertoo se, että kirkossa on kruunattu hallitsijat Vilhelm Valloittajasta aina Elisabet II:een asti. Viuhkaa muistuttava holvirakenne on kauniin Marian kappelin tunnusmerkki. Elisabet I:n hautamonumentti on yksi kirkon merkittävistä taideaarteista. Viime vuosikymmeninä kuningashuonetta ovat ravistelleet lukuisat skandaalit. Kaartinen huomauttaa, että se ei ollut sattumaa. ”Kuninkaallisille oli tärkeää tulla haudatuksi Jumalan silmien alle.” Edvard Tunnustajan jäännökset siirrettiin uuteen kirkkoon komeaan hautamuistomerkkiin suurin juhlallisuuksin. ”Ikkunapinnat ovat isot, ja ne olivat tuolloin kauttaaltaan täynnä värillistä lasia: punaisia Tudor-suvun ruusuja ja koboltinsinistä. Kappeli on hänen mielestään kiintoisa Tudoreiden dynastian monumentti. Sille astuessani pohdin, miten moni muu on seissyt siinä vuosisatojen aikana. Juuri tuon lattian päällä prinssi William ja Catherine Middleton vihittiin huhtikuussa 2011. 56 | VOI HYVIN. ”Vihkiminen kaikista pyhimmässä toimi siis ennusmerkkinä tulevasta. Tunne historian hengestä tässä päivässä on vaikuttava”, Kaartinen kertoo. Poikakuoro laulaa kirkossa päivittäin, ja kaikki kuorolaiset käyvät kirkon ylläpitämää koulua. ”Pääalttarin alla on hieno italialaistyyppinen mosaiikkilattia. SEURAAVAN SUUREN muutoksen Westminsterin luostarikirkkoon teki kuningas Henrik VII 1500-luvun vaihteessa. Se oli mittava menetys. Kappelin alkuperäiset ikkunat tuhottiin Oliver Cromwellin valtakauden aikana 1600-luvulla. Kun Henrik III kuoli muutamaa vuotta myöhemmin, rakentaminen keskeytyi rahanpuutteeseen. Kaartisen mukaan yhä useampi ajattelee, että monarkia on hyödytön instituutio. Marian kappelin taidokkaan koristeellista kattoa pidetään myöhäiskeskiajan englantilaisen gotiikan mestariteoksena, ja se on omaleimainen verrattuna muuhun kirkkoon. Kun vain suljen silmäni kappelissa vieraillessani, voin kuvitella, miten tyrmäävän hienolta lasi-ikkunat näyttivät kynttilänvalossa tai kun kappeli kylpi auringonvalossa, joka siivilöityi niiden läpi.” LUOSTARIKIRKON ikkunat ja kattorakennelmat ovat ihailun arvoisia, mutta yhtälailla tärkeää on laskea katseensa alas. Katon koristeet näyttävät kuin ne olisi ripustettu viuhkamaisista rakenteista, vaikka ne itse asiassa ovat holvikaarien rakenteellisia osia
Historian mullistukset heijastuivat elämään Westminster Abbeyssa. Nykyinen parlamenttitalo on peräisin 1800-luvulta. Istuimen alla on kivenlohkare, Skotlannista peräisin oleva Sconen kivi. Kirkko muodostui ikään kuin keskitien kirkoksi, katolilaisuuden ja uskonpuhdistuksen aikaisten protestanttisten oppien yhdistelmäksi. ”Koska luostari toimi hallitsijan vallan alla, yhteistyö toimi niin kauan, kunnes hallitsija päätti toisin”, Kaartinen selvittää. menneen ja tämän päivän.” kelle kunniapaikalle nostetaan yksi kirkon aarteista. Tammesta veistetty kruunajaistuoli on peräisin 1300-luvun alusta. Pian katolinen kuningatar Maria I kuitenkin palautti luostarit, kutsui munkit takaisin ja alkoi vainota protestantteja. Oli alkanut anglikaaninen aika. Protestanttien valtaannousu johti siihen, että kirkoista poistettiin selvimmät katolisen opin merkit. Tiedemiehistä sinne on haudattu muun muassa Isaac Newton, Charles Darwin ja Stephen Hawking. Ryöstösaalis palautettiin Skotlantiin 1990-luvulla, mutta se saadaan lainaan kruunajaisiin. Kuningas karkotti munkit Westminster Abbeysta vuonna 1540. Legendan mukaan Jaakob lepuutti sillä päätään, ja pyhällä kivellä oli tärkeä asema Skotlannin kuninkaiden kruunaamisessa. Luostarikirkolla on jopa oma podcast. Paikan merkityksestä kertoo se, että William ja Katherine allekirjoittivat avioliittosopimuksensa alttarilla.” MARIAN KAPPELIN keskellä on Henrik VII:n ja hänen puolisonsa pramea renessanssisarkofagi. Westminster Abbey on myös kuninkaallisten hautapyhättö. –?menneen ja tämän päivän.” . Jumalanpalveluksia pidetään päivittäin, ja muita tapahtumia on runsaasti. Marian sisarpuoli, kuningatar Elisabet I nousi valtaan vuonna 1558. ”Kuninkaallisille oli erittäin tärkeää tulla haudatuksi mahdollisimman pyhään paikkaan eli kirkon sisälle, Jumalan silmien alle”, Kaartinen selvittää. Kirkon yhteydessä toimii sekä itsenäinen yksityiskoulu että poikakuorokoulu. Edvard I oli ryöstänyt skotlantilaisten kansallisaarteen ja tuonut sen voitonmerkkinä Lontooseen. Elisabet I:n hautamonumentti on yksi kirkon merkittävistä taideaarteista. WSOY 1979–82. Lähteet: www.westminster-abbey.org, Maailman nähtävyydet 3. Raamattu on sen keskeinen uskonja opinohje, ja katolilaisten tavoin anglikaanit näkevät piispat apostolien seuraajina. Pyhimys Edvard Tunnustajalla on kunniapaikka aivan pääalttarin takana. Niinpä hallitsija alkoi ajaa protestanttista politiikkaa, erosi paavin valtaa edustaneesta katolisesta kirkosta ja toimeenpani lakimuutoksia, joilla hän käytännössä nosti itsensä Englannin kirkon pääksi. ”Abbey kokoaa yhteen monarkian historian ytimen ?–. Siellä on 30 kuninkaan ja kuningattaren viimeinen leposija. Se kokoaa yhteen monarkian historian ytimen. ”Westminster Abbeyssa syntyi uuden ajan demokratia, mutta ennen kaikkea se on pönkittänyt monarkiaa sen monissa vaiheissa”, Marjo Kaartinen sanoo. TÄNÄ PÄIVÄNÄ Westminster Abbey on aktiivinen anglikaanisen kirkon keulakuva –?ei vain kuninkaallisten pyhäkkönä vaan myös kansalaisten kirkollisena keskuksena, jossa käy vuosittain yli miljoona vierailijaa. ”Tunnustajan hauta on ollut merkittävä pyhiinvaelluskohde, Abbeyn pyhimmistä pyhin paikka. Myös Englannissa kivestä tuli osa kruunajaisrituaaleja. Kirkossa on muistettu pappeja, poliitikkoja, sotasankareita ja muita, jotka ovat tehneet merkittäviä palveluksia kansakunnalle. ”Kuningaskunta tarvitsee symboleita, ja Westminster Abbeylla on kiistatta paikkansa kansallisena muistomerkkinä. Marian kappeliin ei kuitenkaan kajottu, koska siellä oli hänen äitinsä ja isänsä, Henrik VII:n, hauta. Aateliston ja porvariston muodostama ”parlamentti” sai alkunsa täältä, kun se keskiajalla kokoontui luostarikirkon tuomiokapitulin kahdeksankulmaisessa salissa. Luostarikirkossa on yli sadan kirjailijan hauta tai muistomerkki. Hän hääti taas munkit pois ja muutti Abbeyn anglikaaniseksi Pyhän Pietarin tuomiokirkoksi, joka toimi suoraan hallitsijan alaisuudessa. Kuninkaallisesta erityisasemastaan huolimatta Westminster Abbey on myös kansanvallan symboli. REFORMAATIO eli uskonpuhdistus oli aikakausi 1500-luvulla. ”Henrik VII tahtoi tulla haudatuksi nimikkokappeliinsa ja olla siten ikuisesti läsnä kuningaskunnan pyhimmässä kirkossa”, Kaartinen kuvailee. Kyseessä on siis kirkko, joka on tuonut kansakunnan yhteen. Hautapaikan Runoilijoiden nurkkauksesta ovat saaneet muun muassa Rudyard Kipling ja Charles Dickens. Englannissa sitä seurasi anglikaanisen kirkon perustaminen sekä vainoja ja sotia katolisten ja protestanttien välillä. VOI HYVIN | 57. Kuningas Henrik VIII halusi eron puolisostaan, mutta paavi ei antanut siihen lupaa. ”Varsinkin William Shakespearen, Jane Austenin ja Brontën sisarusten muistomerkit ovat minulle tärkeitä.” Myös muiden alojen taitajia on saanut viimeisen leposijansa kirkosta, kuten näyttelijä Laurence Olivier ja säveltäjä Georg Friedrich Händel. Se tarkoitti myös luostareiden lakkauttamista. Myöhemmin se kokoontui Westminsterin palatsissa. ”Suurmiesten, ja joidenkin suurnaisten, haudoilla ja monumenteilla paitsi kunnioitetaan arvokkaita vainajia, myös viestitään valtakunnan jatkuvuudesta ja mahtavuudesta”, Kaartinen tulkitsee
TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ESSI LYYTIKÄINEN HENKINEN POLKUNI ”Elämä on pieniä suuria ihmeitä” 58 | VOI HYVIN. Kun Mari Rantala avautui henkiselle ohjaukselle, Amorin nuolista ja valkoisista höyhenistä tuli hänelle aitoja ihmeitä. Mari kutsuu myös muita bongaamaan ihmeitä. Niihin havahtuminen johdatteli hänet sisäiseen muutokseen
VOI HYVIN | 59. Täysi kalenteri ei enää määrää tahtia, vaan Mari Rantala kuuntelee itseään ja maailmankaikkeutta
Poika vastaa, että kyllä hän nämä asiat tietää. Istumme toisistamme etäällä, mutta videoyhteyksien kautta paljastuu, miltä näyttää hänen uusin ihmeiden kirjansa. Mari on ajatellut, että tällä reissulla hän kertoo pojalle henkisistä asioista. Joskus heikkona hetkenä 60 | VOI HYVIN. Mari sanoo, että olikohan tämä meille vahvistus siitä, mistä juuri äsken puhuimme. Siitä saakka olen tietoisesti tarkkaillut ihmeitä”, Mari kertoo. Se vain ilmestyy. Paikassa ei ollut mitään, mistä höyhen olisi voinut tulla. Hän on jo vuosien ajan kirjannut ylös kokemiaan ihmeitä, pieniä ja suuria. Hän kuljettaa mukanaan pientä vihkoa, jota kutsuu ihmepäiväkirjakseen. ”Tämä jo yli kymmenen vuoden takainen tapahtuma oli minulle ensimmäinen ihme, jonka koin todella vahvasti. Mari jatkaa, että yksi merkki auttajilta voi olla se, että näkee valkoisia höyheniä. Poika ihmettelee ääneen. Mari sanoo pojalle, että hänen ympärillään on paljon ihmisiä, jotka voivat auttaa. Se on kovakantinen oranssi kirjanen. Hän lisää, että on olemassa myös näkymättömiä auttajia, joilta voimme pyytää apua. He nousevat pöydästä ja lähtevät kulkemaan katua pitkin. Kuin tyhjästä. Ne tuovat lohtua ja toivoa ja vievät meitä eteenpäin.” ”Ihmeet muistuttavat, että elämä kannattelee. Kirjaaminen on myös voimaantumisen työkalu. Kannessa pieni elefantti keinuttaa itseään keinussa, joka roikkuu taivaan pilvistä ja auringosta. O n kaunis kesäpäivä Pariisissa. Kuva muistuttaa, miten ihmeellistä elämä voi olla. Onhan se hänen tehtävänsä kummitätinä. He katsovat toisiaan silmät ymmyrkäisinä. Kun tunnemme olevamme johdatuksessa ja ohjauksessa, olemme turvassa”, Mari sanoo. Ne osoittavat, että on oikealla polulla. IHMEIDEN BONGARI, sellainen Marista on kehkeytynyt. Hetken kuluttua Marin kämmenen päälle putoaa iso valkoinen höyhen. Poika ei tunnu hämmästelevän. Mari Rantala istuu 15-vuotiaan kummipoikansa kanssa aamiaisella ulkoilmakahvilassa. Marilla on kotonaan pino näitä päiväkirjoja. ”Arjen ihmeet ovat arvokkaita. ”Minulle on tärkeää merkitä ihmeet muistiin. Poika kulkee hieman edellä, pysähtyy, kääntyy ja sanoo: ”Tule katsomaan, mitä minun kenkäni edessä on.” Kadulle on laskeutunut uusi valkoinen höyhen
Mari on 55-vuotias ja asuu Helsingissä aviomiehensä kanssa. Luin ja ymmärsin, että on oltava jokin toinen tapa elää.” Parin viikon kuluttua Mari osallistui meditaatioryhmään. voin palata ihmeisiin ja muistaa, miten ihania asioita minulle on tapahtunut.” Mari sanoo, että arjen ihmeet ovat arvokkaita. Marilla todettiin glaukooma, silmänpainetauti. Muutos oli kuitenkin tulossa. Hän kävi erilaisia koulutuksia, joissa MARI RANTALA on yrittäjä, työelämän valmentaja ja henkisen hyvinvoinnin kouluttaja. Hän työskenteli vuosien ajan helsinkiläisessä Era Nova -kirjakaupassa. Nyt hän toi minulle kirjan, jossa puhuttiin positiivisesta ajattelusta. Mari on ratkaisukeskeinen LCF Life Coach, Lightfulness Coach Master ja Brain-Based coach. ”Olin tehnyt yli 20 vuotta myyntija markkinointitöitä. Ne valavat luottamusta siihen, että emme ole täällä yksin. Ihmeet kun koskettavat syvältä ja kohottavat energioita. Viidyin, koska jo tuolloin minua kiinnostivat ihmiset ja työskentely heidän kanssaan”, Mari kertoo. ”Ihmebongarit löytävät arjestaan aiempaa enemmän merkitystä, iloa, inspiraatiota ja mielenrauhaa.” HENKISYYS TULI Marin elämään 15 vuotta sitten. Perheeseen liittyy läheisesti myös teini-ikäinen tyttö ja puolison kaksi aikuista lasta. Hän työskentelee Pomon Enkelit ja Lightfulness Coaching -valmennusverkostoissa. Hän on opiskellut myös markkinointia ja johtamista sekä mindfulnessia ja NLP:ta. Kun tunnemme olevamme johdatuksessa ja ohjauksessa, olemme turvassa. Siitä alkoi muutos. ”Ihmeet muistuttavat, että elämä kannattelee. Ne tuovat meille lohtua ja toivoa ja vievät meitä eteenpäin. Pelkkä materiaalinen maailma ei voi koskaan antaa tätä meille.” Mari haluaa jakaa ihmeitä ja ajatusta niiden bongauksesta myös muille. ”Äitini oli antanut luettavakseni henkistä kirjallisuutta jo ollessani teini. Henkisyyttä käsittelevät kirjat ovat Marille rakkaita. Valmentajana ja henkisen hyvinvoinnin kouluttajana S hän on testannut ihmeteemaa omassa verkostossaan jo noin vuoden verran. Mari harrastaa ihmeiden bongauksen lisäksi liikuntaa, discotanssia, intuitiivista kirjoittamista ja joogaa. Hän oli tuolloin nelikymppinen nainen, joka oli joutunut omien sanojensa mukaan puun ja kuoren väliin. Diagnoosin jälkeen hän hyppäsi hyväpalkkaisesta mutta hektisestä työstään tyhjän päälle. ”Jos ihmeitä ei tapahdu joka päivä, maailmamme on pois raiteiltaan.” VOI HYVIN | 61. Valkoinen höyhen kämmenellä oli Marin ensimmäinen ihme. Mari opiskeli työn ohessa valmentajaksi. Se oli ensimmäinen kerta, kun hän kääntyi sisäänpäin. Hän on huomannut, miten myönteinen vaikutus ihmeiden havaitsemisella on, aivan kuin valo elämässä lisääntyisi. Mari on mukana Lightfulness – Henkinen hyvinvointi arjessa -podcastissa
Mervin toimiminen Marin ja hänen miehensä Mika Irlan amorina on esimerkki siitä, miten intuitio toimii ihmeiden apurina. Hän omaksui menetelmiä, joiden avulla auttoi asiakkaita ottamaan käyttöön omat vahvuutensa ja saavuttamaan tavoitteitaan. Intuition vahvistaminen onkin Marin mukaan tärkeää. Hän on täällä kahden viikon kuluttua, tervetuloa silloin uudelleen.” Eräänä lokakuun lauantaina tämä rohkea mies tuli kauppaan tapaamaan Maria. Ne eivät ole vain tietynlaisia ihmisiä varten, vaan ihmeet kuuluvat kaikille. Niiden alkulähde on ”Vaikka saatamme ja saammekin pyytää ihmeitä, itse emme niitä pysty toteuttamaan.” BONGAA OMAT IHMEESI 1. Mari sai toimia vuosien ajan Kasarminkadun kirjakaupassa Mervin tuuraajana. 4. Nyt Mari toimii Lightfulness-verkostossa valmentajana, kouluttajana ja sen liiketoiminnan kehittäjänä. Meillä on keho, mieli ja henki. ”Nyt olemme olleet jo yli vuoden onnellisesti naimisissa. 2. Tämä on minulle maailman suurin ihme”, hän sanoo. Hän oli sosiaalipsykologi, Lightfulness-konseptin luoja ja Lightfulness Coaching -koulutuksen perustaja. ”Mervi johdatti minua ihmeiden ääreen toimimalla itse universumin ihmeen välittäjänä”, Mari sanoo. Hän eli koko ajan sydämestään käsin. Tarkkaile ympäristöäsi avoimin mielin, tiedostaen, kummastellen ja ihmetellen. Ne kuuluvat meille kaikille. pohjana olivat muun muassa neurotieteet ja positiivinen psykologia. Mervi kuuli sanovansa ventovieraalle asiakkaalle: ”Sinä olet tullut tänne tapaamaan Maria. Entä jos ihmeet ovatkin todellisia. Leena Maria Markkasen kirja Lightfulness?–?Tietoisuuden valopolku ilmestyy postuumisti tänä vuonna. Mari kävi Leenan vetämät Lightfulness-konseptin henkisen hyvinvoinnin ohjaajakoulutukset ja teki yhteistyötä hänen kanssaan. 62 | VOI HYVIN SYVA_VoiHyvin_217x137mm_032022.indd 1 SYVA_VoiHyvin_217x137mm_032022.indd 1 3.3.2022 17.01 3.3.2022 17.01. PYYDÄ ihmeitä, myönteisiä tapahtumia ja merkkejä elämääsi ja tarkkaile, mitä vastauksia saat. Ihmeet ovat asioita, jotka saavat meidät ällistymään ja samalla tuntemaan suurta iloa. ”Lightfulnessin avulla pääsemme siirtymään ratkaisukeskeisyydestä enemmän merkityskeskeisyyteen. JOS saat toistuvasti samaa viestiä eri lähteistä, pysähdy miettimään, mikä sen merkitys voi olla sinulle. SEURAA iloa, inspiraatiota ja intuitiota?–?sieltä voit löytää ihmeitä. ”Samalla olemme myös osa jotakin suurempaa kokonaisuutta”, Mari sanoo. ANNA arjen ihmeille mahdollisuus ilmentyä. Hän oppi ihmisen rationaalisesta mielestä ja alitajunnasta. Marin mielestä se on jotakin sellaista, mikä tapahtuu siten, että emme itse ole voineet järjen tai tietoisen toiminnan avulla vaikuttaa siihen. Reilu vuosi sitten valon maailmaan siirtynyt Leena ehti tehdä merkittävän elämäntyön kouluttajana, henkisen hyvinvoinnin ohjaajana, työhyvinvoinnin asiantuntijana ja kirjailijana. Ne voivat tulla yllättävistäkin paikoista tai tilanteista. Ihmeitä voi tapahtua meistä jokaiselle. 5. Saat vahvistusta niiden olemassaolosta. Tuntui siltä kuin jokin palanen olisi puuttunut. Yhdistämällä rationaalinen mieli sydämen viisauteen löydämme oman sisäisen kompassimme”, Mari tiivistää Lightfulnessin ytimen. Mervi ei tuntenut miestä entuudestaan, eikä tämä ollut koskaan aiemmin käynyt kaupassa. Vaikka saatamme ja saammekin pyytää ihmeitä, me emme kuitenkaan itse niitä pysty toteuttamaan. Mervi on tunnetun helsinkiläisen henkisen kirjakaupan Era Novan perustaja ja entinen omistaja. Tämä nainen oli Leena Maria Markkanen. Leena oli ja on edelleen Marille tärkeä sielunsisko. Viisi vuotta sitten Mari tapasi naisen, jolla oli vastaus hänen kaipaukseensa. ”Kyse on siitä, avaudummeko huomaamaan ja ottamaan ne vastaan.” MITÄ IHME sitten on. Olisin onnellinen, jos itsekin oppisin elämään samoin”, Mari muistelee rakasta mentoriaan ja työtoveriaan. Lähde: Mari Rantala Mari kannustaa pyytämään ihmeitä. Hän kertoo, kuinka viitisen vuotta sitten kirjakauppaan astui mies. Hän kokee, että me olemme sekä fyysisiä että henkisiä olentoja. KIRJOITA ihmeitä itsellesi muistiin. ”Olen tehnyt yli kymmenen vuotta ratkaisukeskeisiä työelämän valmennuksia ja samalla opiskellut henkisiä lainalaisuuksia ja henkistä tietoutta.” Tänä päivänä neurotiede ja henkisyys ovat hänelle yhtä tärkeitä asioita. Hänellä oli suurenmoinen vaikutus monen ihmisen elämään. Ja on yhä. HENKINEN HYVINVOINTI alkoi kiinnostaa Maria yhä enemmän. Hän kaipasi valmennustyöhönsä syvyyttä. TOINEN TÄRKEÄ nainen Marin henkisellä polulla on ollut Mervi Löv. Leena eli kuten opetti. 3. ”Pidämme Leenan valosoihtua yllä
Keveys ja luottamus ovat lisääntyneet. Sen jälkeen Mari opetteli tuntemaan itseään?–?ja rakentamaan askel askeleelta yhteyttä mielen ja sydämen välille. Kirjan lähteen sanotaan olevan Jeesus. näkymätön rakkauden maailma. Tuota ihmeiden vahvistamaa luottamusta hän ilmentää myös työssään. Ihmeet voivat antaa vahvistuksia ajatuksillemme tai inspiraatiota toimintaamme. Olin elänyt pitkälti ulkopuolisen maailman ohjauksessa ja suorittanut elämää täyden kalenterin taktiikalla.” TYHJÄN PÄÄLLE jääminen oli luottamushyppy. Voimme saada kaipaamiamme vastauksia mielessämme oleviin kysymyksiin, ja ne voivat ohjata polullamme eteenpäin. Suurin henkinen opettaja ja mahdollisuus anteeksiantoon on ollut hänen silmäsairautensa. ”Törmäsin kirjassa ajatukseen, että jos ihmeitä ei tapahdu joka päivä, maailmamme on pois raiteiltaan. Ihmeet auttavat keskittymään olemassa olevaan hetkeen ja elämän tarkkailuun. ”Minä en kenties tiedä, mikä minulle on parasta, mutta elämä tietää.” SYVA_VoiHyvin_217x137mm_032022.indd 1 SYVA_VoiHyvin_217x137mm_032022.indd 1 3.3.2022 17.01 3.3.2022 17.01. Silmiensä myötä Mari havahtui miettimään, mitä ei ole nähnyt. Kyse on edesmenneen amerikkalaisen psykologian professorin Helen Schucmanin kanavoimasta itsetyöskentelykurssista. Positiivisen psykologian sanoin: Se, mihin kiinnität huomiosi, lisääntyy.” Vaikka Marilla on edelleen toiveita, unelmia ja tavoitteita, hän antaa nyt elämälle mahdollisuuden tarjoilla myös muuta. Ihme on aina henkilökohtainen kokemus. ”Kokemuksesta voin sanoa, että anteeksianto on aina suuri ihme. ” Puristaminen ja tarrautuminen ovat vähentyneet. Se vapauttaa mielen menneisyyden painolasteista ja auttaa elämään yhä ihmeellisempää elämää.” Anteeksiantoa Mari on saanut harjoitella monessa kohtaa. Glaukooma on nykyisen lääketieteen mukaan parantumaton sairaus, joka voi pahimmillaan johtaa sokeutumiseen. Siinä voi mennä iho kananlihalle tai tuntea kutitusta niskassa, nenässä tai hiuksissa”, Mari kuvaa. ”Sain vastauksen, että itseäni. KESKEINEN ASIA Marin ihmepolulla on Ihmeiden oppikurssi -kirja. Rupesin miettimään, ovatko ihmeet tarkoitettukin meille päivittäin koettaviksi.” Ihmeiden oppikurssissa ei viitata ihmeisiin niinkään yksittäisinä tapahtumina, vaan mielen siirtymisestä pelon ohjauksesta rakkauden ohjaukseen. ”Kiitän aina ihmeistä ja siitä, että saan niiden avulla ohjausta ja luottamuksen vahvistusta. Niiden tunnistamiseen liittyy useimmiten voimakas tunne tai jopa fyysinen tuntemus. Ihmepolku on muuttanut Maria. ”Minä en kenties tiedä, mikä minulle on parasta, mutta elämä tietää.” . ”Suurin muutos on se, että tehokkaasta suorittajasta on tullut enemmän elämänvirran kyytiläinen ja ihmeiden bongailija. Ne voivat ilmentyä avaamalla kirjan, katsomalla elokuvaa tai kuuntelemalla musiikkia. Sen opetus tähtää mielenmuutokseen, joka tapahtuu anteeksiannon kautta. Voimme saada yllättävän viestin tai törmätä ihmiseen, joka sanoo meille juuri tuolloin tarvitsemamme sanat. ”Se voi olla syvä rauha, liikutus, ilo, keveys tai jopa nauru. Hän on syventynyt aiheeseen jo kymmenisen vuotta
TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT ADOBE STOCK MEDITATIIVINEN LIIKUNTA Löydä kävelyn syvin olemus 64 | VOI HYVIN. Useimmille käveleminen on itsestäänselvää, opimmehan sen jo pikkulapsina. Tuttuun toimintaan kätkeytyy kuitenkin upeita kokemuksia. Ne saa lahjaksi, kun lähtee liikkeelle avoimin mielin
VOI HYVIN | 65
Kun vaellusten haasteelliset ja yllättävät tilanteet sitten ovat takana, vaeltaja saa palkinnoksi vahvistuneen itsetunnon: selvisin siitäkin! Pitkillä vaelluksilla totutusta irtaantuminen vahvistuu ja huomio kiinnittyy uuteen ympäristöön. Erilaisia kävelyretkiä tutkinut ja pohtinut filosofi Frédéric Gros on kirjoittanut teoksen Kävelyn filosofiaa . Samalla kun hän tekee havaintoja ympäristöstä, mieli lepää, koska juuri sillä hetkellä ei ole aikatauluja eikä velvollisuuksia. Jos pystyy kävelyretkellään välttämään tuttujen, tavanomaisten ajatusten pyörittelyä, voi virkistyä kuin olisi ollut oikealla lomalla. Mitä pitempään ja kauemmas vaeltaja kulkee, sitä vähemmän hän on joku, jolla on nimi, ammatti ja menneisyys. Kulkeminen ja muut toimet asettuvat luonnon rytmiin. Kulkea ilman päämäärää ja tarkoitusta. Kun sama tilanne toistuu, mielihyvän kokemus alkaa usein vähitellen haalistua. MUUTTUNEET OLOSUHTEET voivat tuoda mukanaan epämukavuutta ja huolestumista eikä yllätyksiltä yleensä välty, vaikka varusteet olisi mietitty tiukan tarkkaan. Hänen mielestään kävely vapauttaa paikasta riippumatta sekä kehon että mielen voimavarat. Kävellessä koko keho oikenee, rintakehä avautuu ja hengitys alkaa virrata vaivattomasti. Se on myös terapiahuone, jossa voi puiden rauhoittavassa suojissa purkaa salaisia, kipeitäkin tuntojaan. Luonto tulee lähelle ja koskettaa syvästi. Se herää, kun jokin ulkopuolellamme virkistää meitä. Hän voi julistautua vapaaksi vaikka vain tunnin tai puolen tunnin ajaksi. Mielenrauha syntyy hitaassa kävelyssä, levon ja liikkeen vaihtelussa. Herättää iloa ja ihmetystä. Normaalioloissa ehkä unohtuneet nälän ja väsymyksen kokemukset tulevat tutuiksi. Tuttua reittiä kulkeva voikin havaita mielenkiintoisia asioita: sama puu on erilainen eri vuodenaikoina, taivaan värit vaihtelevat, eri säissä tuttu ympäristö muuttuu muuksi. Patikoija alkaa seurata erilaisia säätiloja ja vuorokauden aikana vaihtelevaa valon määrää. K ävelylle kannattaa lähteä, vaikkei se aluksi ihmeemmin innostaisikaan. Joskus virkistyy jopa enemmän, sillä pientä kävelyretkeä eivät yleensä rasita liian suuret omat tai seuralaisten toiveet, välimatkat, majapaikan tai ympäristön yllätykset. Askelten tahdissa mieli alkaa vähitellen muuttua ja kävelijä pääsee tutustumaan itseensä ja ympäristöönsä uudella tavalla. Lyhyet kävelyt voivat olla monella tavalla antoisia. Klassikkokirjan Kävelemisen taito tekijän Henry David Thoreaun mielestä pitkät vaellukset luonnossa ovat paras tapa olla olemassa. Pää hylkää turhat ajatusten kierteet. Vaikka voimistavaan kävelyyn yleensä yhdistetään kulkeminen luonnossa, myös kaupunkikävely virkistää ja vapauttaa. peli, jossa päästään kosketuksiin pyhyyden ja ajattomuuden kanssa. Tuntemattomuus ja nimettömyys eivät merkitse kuljeskelijalle kielteistä erillisyyttä. Kävellessä mielihyvä voi kuitenkin heikkenemisen sijasta syventyä iloksi. Illaksi ei palatakaan kotiin vaan yövytään taivasalla, teltassa, laavulla tai mökissä. Hän suosittelee sekä maaseudulla että kaupungissa kävelyä. Hän ei suostu rientämään tarmokkain askelin ihmisjoukon mukana, vaan kuljeskelee omaan tahtiinsa ja tarkkailee muita ulkopuolisena. Työstä irtaantuneet aistit alkavat tutustua ympäristöön. Liikkeen jatkuessa tunne 66 | VOI HYVIN. Työtä tehdessä on keskityttävä yhteen asiaan ja moni tekee sen lisäksi istumaasennossa, jolloin käpertyminen ja kokoonpuristuminen vielä korostuu. Oleminen tiivistyy perusasioihin, nautinnot muuttuvat yksinkertaisiksi, tarpeeton putoaa pois. Kun lähtee pitemmäksi aikaa totutusta ja turvallisesta ympäristöstä ja luopuu monista mukavuuksista, saapuu aivan toisenlaiseen maailmaan. Sisätiloissa puolitehoiset aistit heräävät ulkona ympäristön vahvoihin virikkeisiin. Jalat liikkuvat tiettyyn rytmiin, sopeutuvat luontevasti maaston vaihteluihin, ja muu keho asettuu jalkojen liikkeisiin ja myötäilee niitä. Flanööri kulkee mieluiten suurkaupungeissa, ihmisjoukkojen keskellä, tuntemattomana. Joskus voi lähteä kiertelemään omassa kotikaupungissaan kuin turisti, joka on siellä ensimmäistä kertaa. Paras hetki tuupata itsensä ovesta ulos onkin juuri silloin, kun on alavireinen, ärtynyt, ikävystynyt tai epätoivoinen. METSÄSSÄ KÄVELEMINEN vahvistaa ja hoitaa vaikuttavasti sekä kehoa että mieltä. Sisätiloissa puolitehoiset aistit heräävät ulkona virikkeisiin. Tuuli, auringon lämpö ja sade kasvoilla, kohina ja kuiske puun latvoissa ja lehvisS töissä, aaltojen ja virtaavien vesien äänet, erilaisten lintujen laulukirjo. Metsä on?–?erityisesti suomalaisille?–?tempVaelluksella nautinnot muuttuvat yksinkertaisiksi, tarpeeton putoaa pois. Miten paljon erilaisia elämän ilmenemisiä onkaan: mahtavia puita, hentoja kasveja, pieniä hyönteisiä ja yllättävän isoja eläimiä, jotka elävät ja asuvat vapaina luonnossa. Moni pieni ja isompikin ihme odottaa häntä. Kulkija oivaltaa, ettei hän ole erillinen laji, joka elää suljetuissa taloissaan ja kulkuneuvoissaan. KUN KÄVELIJÄ on voittanut alkuhankaluudet ja kulkenut jo jonkin matkaa, hän alkaa iloita kehonsa alkukantaisesta luonnollisesta toiminnasta. Kävelyllä on oma luonteensa sen mukaan, tekeekö päiväkävelyn lähipuistossa tai kotikaupungin kaduilla vai lähteekö useamman päivän vaellukselle metsiin, vuorille ja rannoille. Ne takaavat, että hän voi liikkua vapaasti, omilla ehdoillaan. ONNEKAS ON ihminen, joka työskentelee kotona tai on muuten vapaa tekemään kävelyn kesken työnteon. Hän on osa runsautta kuhisevaa elämää, jonka yksi ilmenemä hän ymmärtää olevansa. Yksi niistä on mielihyvä. Filosofi Immanuel Kant oli tunnettu säännöllisistä päiväkävelyistään, jotka seurasivat aina samaa reittiä samaan aikaan päivästä. Katsella uteliaana rakennuksia ja ihmisiä, käydä kahvilassa tai museossa ja jatkaa kävelyä. Kävellessä ympärille avautuva värien, yksityiskohtien ja tuoksujen runsaus saa aikaan monia myönteisiä tunteita. FLANEERAUS ELI KULJESKELU sopii kävelytavaksi ihmiselle, joka vierastaa polkujen mutkia, metsien varjoja ja kallioille kiipeilyä
Se on keskittynyttä, hidasta kävelyä, joka rauhoittaa sekä kehoa että mieltä. Totuttele vähitellen tahdittamaan hengitys ja askeleet. VOI HYVIN | 67. Kuulostele, kuinka monta kertaa hengität yhden askeleen tai askelparin aikana. Viisas elämä 2012. Aloita meditaatio 15 minuutilla ja pidennä aikaa vähitellen. KÄVELY MEDITAATIONA JOS KAIPAAT meditaation tuomaa rauhaa ja tasapainoa, mutta istuminen hiljaa paikallaan tuntuu hankalalta, voit lähteä kävelymeditaatiolle. Bussia tai junaa odottaessa voi kävellä meditoiden hitaasti edes takaisin hengitystä ja askeleita tarkkaillen. Arkipäivän tilanteista ja tehtävistä tulee vähitellen osa meditaatiota. ALOITA harjoitus tavallisella kävelytahdilla. Lähde: Thich Nhat Hanh: Opas kävelymeditaatioon. Valitse hetken kuluttua jokin tietty matka, jonka päätät kulkea tavallista hitaammin, jokaisen askeleesi tiedostaen. KÄVELE jonkin aikaa ja tarkkaile sisäänja uloshengitystäsi. KÄVELYMEDITAATIO on erinomainen keino lisätä tarkkaavaisuutta myös muihin toimiin, esimerkiksi ruoan valmistukseen, ruokailuun, toisen ihmisen kuuntelemiseen, autolla ajamiseen ja siivoamiseen. KULJE hitaasti, hengitä normaaliin tapaan ja kuvittele, että jalkapohjasi painavat joka askeleella maahan leiman
Näin yhdessä käveleminen on sujuvaa ja siinä kokee miellyttävän ”yksinolon jakamisen”. Vapaus eli kävelyn syvin olemus pääsee toteutumaan luontevimmin yksin kulkiessa. Onni on hetkissä, jotka eivät toistu. KÄVELY KUNTOILUNA SÄÄNNÖLLISELLÄ, reippaalla kävelyllä on vakuuttavia myönteisiä vaikutuksia terveyteen: • Kehon kestävyys ja vastustuskyky paranevat yleisesti. • Lihakset ja nivelet vahvistuvat. Ajatuksiaan ja tuntemuksiaan voi kuulostella rauhassa ilman tarvetta kertoa tai selittää niitä kenellekään. REIPASTAHTISELLE kuntokävelylle voi hyvin ottaa kaverin mukaan. Kun kumpikin voi säilyttää kävelyssään luontevan tahdin, pitkiäkin matkoja jaksaa kulkea väsymättä. MIELENRAUHA SYNTYY kuin huomaamatta hitaassa kävelyssä, levon ja liikkeen rauhallisessa vaihtelussa. Jos täytyy hidastaa ja kiihdyttää nopeutta toisen kävelijän mukaan, asettuminen omaan rytmiin ei onnistu. Hän tavoittaa rauhan, koska ei enää odota tai halua mitään. • Aineenvaihdunta ja verenkierto virkistyvät. . • Unen saanti helpottuu ja unen laatu paranee. Vapaus eli kävelyn syvin olemus pääsee toteutumaan yksin kulkiessa. Voi pysähtyä, jatkaa matkaa ja poiketa uudelle polulle mielensä mukaan. 68 | VOI HYVIN. Kolmen ja sitä useamman kävelijän on järkevintä päättää, että kukin kulkee omaan tahtiinsa ja välimatkoja saa syntyä. Kulkija on jättänyt taakseen huolet, pakot, intohimot, toiveet ja velvollisuudet. syvenee yksinkertaiseksi, kirkkaaksi ja vahvaksi läsnäolon iloksi. • Hapensaanti tehostuu ja verenpaine tasaantuu. Ylämäkeen kävely ja portaiden nouseminen tehostavat vaikutusta. Vauhdistakin sopii päättää ennen yhteiselle kävelylle lähtemistä. Tärkeintä on lähteä liikkeelle ja ottaa vastaan kävelyretkien antama monipuolinen hyvä olo. Hän vain kävelee, seuraa tietä tai polkua ja siinä hänellä on jo kaikki. Onnessa on ihastelua, hämmästymistä, hetken lumousta, mutta kävelijä voi kokea myös mielenrauhaa, joka on iloa ja onnea syvempää. Kävelytapoja on onneksi niin monia, että niistä löytää omalle luonteelleen, tarpeilleen ja kullekin tilanteelle sopivimman. Jos joukko on lähellä kymmentä tai sitä suurempi, kävelyn luonne muuttuu: puhellaan, pysähdellään ja kommentoidaan maisemaa. Pääasia on ihmisten tapaaminen, kuulumisten ja kokemusten vaihtaminen. Myös kävely yhdessä ystävän kanssa voi sujua hyvin, kun etukäteen sovitaan, että ainakin suurin osa ajasta kuljetaan puhelematta. Onni on kaunis lahja tarkkaavaiselle kulkijalle. Taivas värittyy sinisen, roosan ja laventelin sävyihin, ennen kuin laskeva aurinko väläyttää maiseman täyteen oranssia ja tulenpunaa. Kävelyn luonne muuttuu sen mukaan, kuinka monta menijää ryhmään kuuluu. Tai valo heijastuu hetken pisaroissa, jotka ovat sateen jälkeen jääneet puiden lehdille ja hämähäkin seiteille. Silloin kumpikin voi asettua omaan hiljaisuuteensa. Vauhti on silloin sopiva, kun pystyy vielä puhelemaan toisen kanssa normaalisti. Tiettyyn aikaan yhdessä sovittu kävely vahvistaa harjoituksen säännöllisyyttä. Liikkua omaan vauhtiinsa ja tahtiinsa. • Selkävaivat vähenevät. Se on usein palkinto erityisesti useampien päivien, mutta usein myös yhden täyden päivän vaellusretkestä. NOPEIMMAT VOIVAT välillä pysähtyä odottamaan hitaampia, ja sen jälkeen kukin palaa taas omaan rytmiinsä ja hiljaisuuteensa. • Stressinsietokyky paranee ja taipumus alavireisyyteen vähenee. Filosofi Grosin mukaan mielihyvän ja ilon lisäksi kävelijän voi tavoittaa myös onni, kun eteen tulee jokin uskomaton näkymä
a-lehdet.. Miljoonayleisö. Tutustu Miljoonamoukariin. 2 kuukautta. Saako olla miljoona hyvinvoinnista kiinnostunutta silmäparia. 1 hinta. /miljoonamoukari
Atena 2022. 70 | VOI HYVIN. RISTIKKO 4 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 3 ristikon ratkaisu ”Kaikki tunteet ovat sallittuja ja tärkeitä, myös epämiellyttävät ja vaikeat.” Jenni Sofia ja Milla Paloniemi: Miksi siili kiroilee??–?Tunnetaitokirja
Henkisen kasvusi ainekset ovat tänä keväänä menneisyydessäsi, joten vanha asia tai tavara voi tuoda oivalluksia. Helmikuun alkupuolella syntyneenä olet koko kevään alttiina muutoksille. KALAT 19.2.–20.3. Marraskuussa tai joulukuun alussa syntyneenä joudut puolustamaan oikeuksiasi hyvinkin terävästi. VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–20.4. Myös riskiä sisältävä hanke saattaa tuntua houkuttelevalta. syntyneillä kaivattu elämänmuutos saattaa toteutua hyvin nopeasti ja perinpohjaisesti. Sopuisasti alkava jakso muuttuu edetessään kärjekkääksi. Vappuviikolla syntyneillä luova elämänmuutos etenee. Varsinkin elokuisilla vakituisessa parisuhteessa kuohuu tai uusi kumppani sekoittaa ajatuksia. JOUSIMIES 23.11.–21.12. RAPU 22.6.–22.7. Jokin virallinen tai järjestöihin liittyvä tapahtuma vakiinnuttaa lokakuisten asemia ja turvaa heidän tulevaisuuttaan. Tammikuun puolivälissä syntyneenä altistut suurelle idealle. Kaikilla tunnelmat ovat tiheimmillään jakson viimeisenä viikonloppuna. nouseva energiataso innoittaa työntekoasi. Ennen huhtikuun puoliväliä menojalkasi kuitenkin rauhoittuu ja huomiosi siirtyy hyvinvointiisi. Ensimmäiset puolitoista viikkoa painotus on vahvasti suhteiden sektorissa. LEIJONA 23.7.–23.8. VESIMIES 21.1.–18.2. Helmikuun puolivälissä syntyneiden on syytä tehdä elämässään välitilinpäätöstä. Opinnot ja matkat voivat hyödyttää suuresti varsinkin heinäkuisia. Jos synnyit toukokuun puolivälissä, raivaat uutta elintilaa. syntyneenä sinun on aika miettiä elämäsi perusarvoja ja tulevaisuuttasi. Painopiste on aluksi raha-asioissa ja työssä. Suhdealue korostuu tasaisena alkavan jakson edetessä. Huhtikuun puoliväliin asti on energistä ja seurallista. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. VAAKA 23.9.–22.10. Aika on inspiroivaa ja seurallista 15.4. NEITSYT 24.8.–22.9. Tammikuun ensimmäisellä viikolla syntyneillä elämänmuutoksen kaipuu voi toteutua käytännöllisellä tavalla. KAURIS 22.12.–20.1. Huhtikuun toisella viikolla tarmokkuuden ja optimismin lisäksi elämääsi tulee romantiikkaa. Jakson aikana saattaa avautua jokin uusi toimeentulonlähde. asti. Kevääsi etenee vahvassa henkisessä myötätuulessa. Helmikuisena saat jakson aikana toimintaasi ekstraenergiaa. Kaikilla tunne-elämä on hyvin aktiivista, joten huhtikuussa ja toukokuun alkupuolen pitäisi olla vuoden antoisinta aikaa. 10.–22.9. HÄRKÄ 21.4.–21.5. Tammikuisilla on tasaista. Sen jälkeen tilanne helpottaa ja palaset loksahtelevat paikalleen. . Itsenäisyyspäivän jälkeen syntyneille tarjoutuu kutkutteleva tilaisuus, joka sisältää periaatteellisen ongelman. 4.–9.11. Tunne-elämäsi herää huhtikuun toisella viikolla, viestintä alkaa sujua ja 15.4. Huhtikuun puolivälin paikkeilla syntyneenä hyödyt jostain toimeentuloon tai asumiseen liittyvästä järjestelystä. Käänteet ja tilaisuudet osuvat 12.–18.3. Sen jälkeen ainakin toukokuiset huomaavat rästiin jääneitä asioita. Merkkijakson lopulla syntyneenä kypsyttelet vasta päätöksiä elämänuudistuksesta. Sen jälkeen heinäkuisetottavat rauhallisesti, mutta elokuun alkupuolella syntyneet hajottavat vanhaa uuden tieltä. Kesäkuisena työtilanteesi voi kohentua uusien tilojen tai kumppanuuden myötä. Suurinta etua saavat marraskuun puolivälissä syntyneet. Huhtikuun loppupuolella syyskuistenkin meno yltyy. syntyneisiin. Pari ensimmäistä viikkoa ovat varsinkin toukokuisilla kiireisiä ja hieman stressaavia. Suhdehakuisille jakso on erityisen vahva. Jakso alkaa aktiivisissa ja romanttisissa tunnelmissa. Kuun puolivälissä voit kohdata mielenkiintoisia uusia ihmisiä. KAKSOSET 22.5.–21.6. SKORPIONI 23.10.–22.11
Kerttu Kipinää parisuhteeseen Numerossa 2/2022 oli parisuhdejuttu Vetovoiman salaisuus . LÄHETÄ vastauksesi 26.4.2022 mennessä. Se toi enkelit hänen elämäänsä. Arjessa kumppanista tulee niin helposti itsestäänselvyys ja näkymätön. Numeron 2/2022 paras juttu oli mielestäni Sain lahjaksi uuden nuoruuden . Kiitos hyvästä ja erilaisesta lehdestä. Pastori Hilkka Olkinuora oppi jo nuorena, että nainen voi tehdä mitä vain. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 2: 1. Artikkeli ja Riitta Väänäsen kokemukset sykähdyttivät minua voimakkaasti. Kirjoita meille LUKIJALTA Kiehtova maa Paras juttu edellisessä lehdessä oli Jumalat laskeutuvat Kiotoon . YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e.. Juttu vahvistivat uskoani siihen, että enkeleitä on olemassa. Rauni Hyvä ja erilainen Numero 3/2022 oli monipuolinen ja mielenkiintoinen. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 4/22, 00081 A-lehdet. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Kiotosta ja kirsikankukista kertova juttu ihastutti ja innosti. 3. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. Leea Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Olen kiitollinen, kun tämän lehden löysin. 2. Hän on ollut siihen tarpeeksi harkitseva. Riitta Saarikosta kertova juttu Opin kohtaamaan tunteeni oli myös hyvä. Jaana Salainen zen Edellisessä numerossa oli juttu salaisesta zen-harjoituksesta. Riitta Väänänen elvytettiin sydänpysähdyksen jälkeen. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Japanin kulttuuri kiehtoo minua erityisesti ja haluan tietää siitä lisää. Tuula Enkeleitä, on heitä Sain lahjaksi Voi hyvin -lehden tilausjakson ja olen ollut todella tyytyväinen lehteen. Tilaan nyt toista vuotta Voi hyvin -lehteä, ja se on täynnä mielenkiintoista luettavaa. 72 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi. Runsaasti lukemista Nyt oli kyllä numeroon 3/2022 saatu mahtumaan paljon mielenkiintoista lukemista. Päivi Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Kiinnostavaa, että niin pienillä liikkeillä voi tehdä harjoitteita. Arvomme kaksi palkintotilausta. Itse 26 vuotta naimisissa olleena on tullut mietittyä, mistä sen kipinän voisi löytää. Tiina Viisauksia Edellisessä lehdessä olleessa Laura Kolben haastattelussa oli viisaalta ihmiseltä viisaita ohjeita. Näyttelijä Sari Havas kokee elämäntehtäväkseen rohkaista naisia nousemaan omaan voimaansa. Leila Raikas lehti Voi hyvin -lehti on raikas, mielenkiintoinen ja tuo tietoa. Siinä oli paljon erilaisia juttuja, joista kaikista pidin
Se hetki on tatuoitunut sieluuni ikuisiksi ajoiksi. Syynä eivät olleet pelkästään kirjoitustyöt, vaan löysimme itsemme lukemasta myyntiilmoituksia taloista eri puolilta Suomea, seuduilta, joita emme tunteneet lainkaan. Kumpikaan meistä ei ole koskaan omistanut vaatteita, huonekaluja tai polkupyörää kummempaa. Ilmoitusten selaaminen oli hupia. Seuraava tunti kului raivatessamme katolta tippuneet jäätyneet lumikasat ulko-oven edestä pihapiiristä löytyneen rautakangen, lapion ja muiden työkalujen avulla. VOI HYVIN | 73 KOLUMNI Nina Honkanen on kirjailija ja seksuaalikasvattaja. Olimme talolle päästyämme kalsareita myöten litimärkiä. Eräänä maaliskuisena yönä sydämet heittivät volttia. K evättalvella 2021, kun elettiin toista koronavuotta, vietimme puolisoni kanssa iltakaudet, välillä aamuun asti, läppärin näytön sinisen valon ääressä. Onneksi rohkenimme valita tien, joka toi meidät perille. Kaupunkilainen on pahimmillaan niin tyhmä, että lähtee talvella matkaan farkuissa ja olemattomissa klopoissa. Märät sukat jalkoihin liimaantuneina tarkastimme joka nurkan ja pienimmänkin yläkerran kamarin. Ihmeeksemme talossa ei tuoksunut miltään. K U V A T M IL K A A LA N E N ”Eräänä maaliskuisena yönä sydämet heittivät volttia.” Korpi kutsui, me vastasimme S eisoimme keskellä peltoa vyötäröä myöten lumessa. Ja turha kuvitella, että olisimme vain työntäneet avaimen lukkoon ja astuneet sisään. Hoidettu pihapiiri oli vuodenajasta riippuen joko marjapensaiden ja omenapuun varjostaman nurmen tai koskemattoman lumen peitossa. Tontilla oli lisäksi piharakennuksia ja järvestä loikan päähän rakennettu rantasauna. Ei epäilystäkään: olimme tulleet kotiin. K evään korvalla palasimme takaisin?–?nyt, ensimmäistä kertaa elämässämme?–?omistavaan luokkaan siirtyneinä. Täällä ei ollut käynyt hetkeen ihmisiä, saati lumiauraa. Ilmoituksessa näkyi ruutuikkunainen talo ja kaunis kuisti, jonka nimesimme kuvien perusteella heti ”tsehoviksi”. Ympärillä avautui järvija korpimaisema. ?. Ei tarvitse olla talotohtori ymmärtääkseen, että se on vanhaa taloa katsastaessa hyvä asia. Siitä huolimatta aloimme flirttailla ajatuksella talosta, jonka pihassa voisi olla vaikka alasti ilman, että kukaan näkee. Kiitos mukaan lähteneen ystävän sekä hänen lapsuudenkotinsa pihasaunan ja vieraanvaraisuuden, selvisimme kotimatkalle. Korpeen. Nelostietä takaisin etelään ajaessamme teimme talosta tarjouksen. Hyvä kun hampaista eivät paikat irronneet raahautuessamme liian kevyesti pukeutuneina umpihangessa pellon poikki talolle. Kun kerroimme talon myynti-ilmoituksesta, ystävän vastaus ei jättänyt tulkinnanvaraa: ei muuta kuin sinne vaan, korpi on mahdollisuus, ei uhka! Seuraavan aamuna käynnistimme auton ja lähdimme matkaan. S itten tapasimme sattumalta ystävän, joka on varttunut kyseisellä paikkakunnalla. Nina aloittaa nyt neljän kolumnin sarjan, jossa hän pohtii, mitä korvessa asuminen on hänelle ja hänen puolisolleen, näyttelijä Hannu-Pekka Björkmanille, merkinnyt. Kuuden tunnin päästä seisoimme hangessa taloa katsellen. Toistelimme vuorotellen, että onpa hieno paikka, mutta on se kyllä kaukana. Kävelimme jäiden runnomalle laiturille ja katsoimme edessä aukeavaa ihmettä, sitten toisiamme. H ypotermian partaalla astuimme sisään jääkylmään taloon, jossa ei oltu vähään aikaan käyty saati siivottu
Parasta mökkiseuraa A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. /mm-tarjous 4 kk vain 24 90. Jos peruutat tilauksen kesken määräaikasen tarjousjakson, veloitetaan jo toimitetuista lehdistä normaalihinta. Lisätiedot: Tietosuojaseloste tai A-lehdet Oy, Risto Rytin tie 33, 00081 A-lehdet. Paperilaskuista veloitamme 3,90 €/lasku. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. TILAA HELPOSTI NETISTÄ: meko.. Tilauksen ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Suomen luolat kuiskivat salaperäisiä tarinoita Mahatma Gandhin viesti rauhasta nousee väkevänä K U V A IS T O C K LEMMIKKI paitsi lisää ihmisen iloa ja hyvinvointia myös opettaa emäntäänsä tai isäntäänsä. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Sinulla on 14 päivää aikaa muuttaa mielesi. Tutustumistarjous on voimassa uusille tilaajille kotimaassa 31.12.2022 asti. Tarjousjakson tilauksen voi irtisanoa ilman lisäkuluja ja irtisanominen astuu voimaan viimeistään 30 päivän kuluttua. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Tämän jälkeen tilaus jatkuu valitsemallasi tilauspituudella voimassaolevalla tarjoushinnalla. Lähettämällä tilauksen hyväksyt tilausehdot. 74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 27.4.2022 Kenen ehdoilla parisuhteessa toimitaan
Täplähylkeet voivat elää jopa 35-vuotiaiksi. VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Täplähylje on lajina elinvoimainen merinisäkäs, joka viihtyy pohjoisella Tyynellämerellä ja Jäämerellä. Ne ovat uskollisia kumppanilleen, ja myös koiras hoitaa poikasia. ”Onnistuminen on mielessä tapahtuva kokemus, jonka voit kokea vain itse.” Ilkka Koppelomäki: Saa mitä haluat?-?Muistikirja. VOI HYVIN | 75. Viisas Elämä 2021
Jatka elämääsi juuri niin ainutlaatuisena kuin olet. Millainen on hyvä ihonhoitorutiini. Varaa aika asiantuntijaltamme, jotta löydätte yhdessä sinulle sopivat ihonhoitotuotteet ja hoidot. Sinä et ole kuin muut, joten miksi ihosikaan olisi. Se on sellainen, joka sopii sinulle itsellesi, sinun elämääsi ja sinun edellytyksiisi. www.exuviance.fi | Instagram @exuviancepro_nordic | facebook.com/ExuvianceProSuomi. Finally, unique care for unique skin