VOIMAA JA VIISAUTTA Maarit Tastula RTT-terapia ”Sain nopean avun ahdistusja pelkotiloihini” Takiainen yllättää yrttinä Alitajuinen stressi rasittaa sydäntä Sotatieteilijä Ilmari Käihkö ”Onnelliset sattumat muuttivat elämäni” Hannu Väisänen ”Luotan intuitioon ja kaikkiin aisteihin” Pekka Ervast Kuinka edetä kohti totuutta ja ihanteita?. NRO 4/2023 . 11,90 € ”Kiusaaminen jätti syvän haavan” Osaatko riidellä rakentavasti
Papasan-tuolin runko 250 € ja pehmuste 155 €. Annansilmät-Aitan tuotteet valmistetaan käsityönä Suomessa. Pielpa-poncho pyyhe aikuiselle 179 € ja lapselle 79 €. 2 6 4 KARPPINEN Perinteet kunniaan Hienopuuseppä Karppisen somasta, nostalgiaa henkivästä jakkarasta on moneksi – myös nykykodissa. Seuraa meitä somessa meillakotona_kaupat Meillä kotona -kaupat M A I N O S K U VA T: VA LM IS TA JA T HEMPEA Saunaillan paras asu Laadukkaasta hamppukankaasta valmistettu poncho pyyhe on kuin kylpytakin ja pyyhkeen ylellinen yhdistelmä. The sunniest city by Emilia Kejonen -juliste (50 x 70 cm) 39 €. Rottinkinen köllöttelypaikka tekee nyt vahvan paluun koteihin. Oliivipuun lehdet ja oksat -sisustustarrapakkaus 38 €. PAROLAN ROTTINKI Kaikkien suosikkipaikka Muistatko tämän 90-luvun ihanuuden. Pärekori 42 €. Lyyti-lypsyjakkara 99 €.. COME TO FINLAND Kesää kohti Puuhuvilat, uimaranta ja raidalliset uimakopit! Idyllinen Hanko vie ajatukset kesään ja meren äärelle. Osta tuotteet Meillä kotona -kaupoista meko.fi/kaupat Löydä jotain odottamattoman ihanaa. 5 MADE OF SUNDAYS Oma oliivilehtosi Maalaukselliset seinätarrat ovat näyttäviä sisustuselementtejä, joiden kiinnitys onnistuu helposti ilman työkaluja. 3 1 ANNANSILMÄT-AITTA Korillinen käyttötapoja Perinteinen koppa uhkuu arjen kauneutta, jota kannattaa vaalia niin sisustuksessa kuin pihallakin. Saatavilla on useita eri värejä
@voihyvin Mikä on paras vinkkisi unensaantiin. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Voi hyvin -lehti Kun mieli myllertää, tietoinen oleminen auttaa. vuosikerta. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. Tommy Hellstenin neuvoilla onnistut selkeyttämään ajatuksesi ja saat yhteyden sisimpääsi. Lue verkkosivuiltamme, mitkä villiyrtit vahvistavat erityisesti naisen terveyttä. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Heini Lehtosalo Tasja Salin (terve.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Milja Haltsonen, Jonna Hoffrén, Eija Huusari, Timi Kuosmanen, Markku Manninen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Miia Ollula, Timo Pyykkö, Sirpa Pääkkönen, Ninni Sandelius, Arja Sihvola, Antti Vettenranta, Hanna Vilo, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. Aikakausmedia ry:n jäsen. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Osallistu kisaan Instagramissa. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. ISSN 0780-1122 terve.fi Kevät tekee tuloaan, ja se on luonnonkasvien parasta keräilyaikaa. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Keskustele aiheesta Facebookissa. 38. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Älä suorita, vaan herää ja hyppää oravanpyörästä. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille
SISÄLTÖ 4/2023 parantava ruoka 38 Ruokajuttu | Kirpeä limetti sopii niin ruoanlaittoon kuin leivontaan. 47 Nautinnoksi | Ota suunnittelu avuksi, kun kokoat ruokakoria. 24 Psykologia | Erimielisyyksiä tulee vastaan kaikissa ihmissuhteissa, mutta voimme oppia riitelemään rakkaudella. . Kannen kuva Timo Pyykkö. 40 Ravitsemus | Kevät herättää luonnon eloon kaikessa komeudessaan. Kannessa henkisyys 10 Viisas nainen | Maarit Tastula on toimittajana tottunut kuuntelemaan muita, mutta omat murheensa hän uskoo mieluiten parhaalle ystävälleen?–?itselleen. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. Kokeile vaikkapa klassikkopiirakkaa. 30 24 38 50 . 16 Uutta ajateltavaa | Ville Husgafvel tutki yhteyttä modernin buddhalaisuuden ja mindfulness-harjoituksen välillä. 18 Kohtaaminen | Sotatieteilijä Ilmari Käihkön ura on kulkenut monen onnekkaan sattuman kautta. 30 Elämänfilosofia | Taiteilija ja kirjailija Hannu Väisänen teki suuren elämänmuutoksen nelikymppisenä. . . ?. Se säästää sekä rahaa että luontoa. . Tiedustelut sivulla 71. Se on myös parasta aikaa aloittaa villiyrttien poiminta
Oletko sinä jo istuttanut siemenet. 42 18 62 40 ”Sitkeys on ihmisellä geeneissä. 48 Kauneudeksi | Kevätaurinko rasittaa UV-säteilyyn tottumatonta ihoa. 49 Kotispa | Hoivaa ja hemmottele talven koettelemia käsiä helpolla, ihoa pehmentävällä käsihoidolla. . hyvä olo 42 Terveys | Ilo, nauru ja halaaminen vähentävät stressiä, minkä ansiosta ne ovat hyväksi mielelle ja sydämelle. mystiikka 36 Luonnonihmeet | Menneinä aikoina vain hyveelliset miehet ja uskalikot rohkenivat mennä luoliin Thaimaassa. Luovuttamisen jälkeen asiat alkoivat kuitenkin järjestyä. joka numerossa 9 Pääkirjoitus 71 Ristikko 72 Lukijalta & Paras juttu 73 Horoskooppi 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva ?. 70 Iloa elämään | Esikasvatuksen avulla voit pidentää kotipuutarhasi satokautta. 62 Planeetat | Auringonpimennys vie meitä lähemmäksi kohtaloamme, jos olemme avoimia mahdollisuuksille. 64 56 . 64 Mystikko | Ruusu-Risti-yhdistyksen voimahahmo Pekka Ervast koki varhain, että hän oli elänyt jo aiemmin. Emme ole niin hauraita kuin kuvittelemme.” Maarit Tastula sivulla 14. 50 Suunnanmuutos | Kriisien kierre veti Eeva Pesosen pohjalle. Putousten äärellä tajuaa oman pienuutensa. 56 Pyhät paikat | Niagaralla veden voiman tuntee ja kuulee
Valmistaja Noventure S.L APTEEKISTA Lyhentää ripulin kestoa ja vähentää nopeasti ripulin oireita Virusten tai bakteerien aiheuttamaan ripuliin Turistiripuliin Ruoan tai lääkkeiden aiheuttamaan ripuliin • • • Aikuisille 1-2 tablettia 6 8 tunnin välein Lapsille helposti annosteltava annosjauhe. Auttaa myös katupölyn aiheuttamiin silmäoireisiin. Akuuttiin ripuliin CE 0476 Lääkinnällinen laite. Allergisiin silmäoireisiin Allergisiin silmäoireisiin silmäsuihke silmäsuihke CE 0426 Lääkinnällinen laite Valmistaja NTC Srl APTEEKISTA Sulje silmäsi ja suihkauta • Lievittää silmän • Lievittää silmän allergiaoireita allergiaoireita • Kost • Kosteuttaa ja euttaa ja suojaa silmää suojaa silmää Siiteja eläinpölystä johtuvaan silmän allergiseen sidekalvontulehdukseen
Paina mieleesi rakentavan riitelyn kymmenen teesiä. Pysähdyin tämän lauseen äärelle ja tunnustan, että en osaa. Omaa elämää olisi hyvä tarkastella uteliaan lapsen silmin. Luulen, että voisit sekä ilahtua että hämmästyä. Ymmärrys siitä, että muutos on mahdollinen, on tärkeä ensimmäinen askel.. Kokemuksesta tiedän, ettei ajatusten muuttaminen ole helppoa. Jo ajatus siitä, että juuri tänään voi tapahtua jotain ennenkokematonta ja yllättävää, saa ainakin minun energiani kohoamaan. Mutta alan nyt opetella. Keveyttä kohti T untuuko elämä raskaalta. Oman vastarinnan sulattaminen ei ole helppoa. Miksi et ryhtyisi ottamaan selvää. Näin vastarintaan käytetty voima vapautuisi käyttöömme ja tilalle saattaisi ilmaantua sisäistä rauhaa, sopusointua ja kuka ties vaikkapa rakkauden tunteita. millainen persoona todella olet ja mistä innostut. Olen kuullut sanottavan, että kaikki se mitä vastustat, pysyy visusti elämässäsi. Voisin väittää, että olemme liiankin välinpitämättömiä itseämme kohtaan. Kun ravistat yltäsi pelon ja ahdistuksen, saatat saada tilalle kepeyden ja runsauden. VOI HYVIN | 9 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA A D O B E ST O C K P.S. Voisiko apua löytyä siitä, että vastustamisen sijaan antautuisimme. Pyöriikö mielessäsi negatiivisten ajatusten kehä. Kannattaa kuitenkin kokeilla. Lue juttu alkaen sivulta 24. Sen sijaan, että kiinnityt ikäviin ja mieltä painaviin mietteisiin, voisit tehdä toisenlaisen valinnan omaksi parhaaksesi. Kuinka oppisimme muuttamaan vaikeudet höyhenenkeveiksi. Uteliaisuus pitää meidät hengissä, kiinnostuneena ja kiinnostavana. Ajelehtisimme kohti tulevaa uteliaina ja tietoisesti tarkkaavaisina. Vaatii uskallusta rentoutua ja herkistyä kuuntelemaan itseään ja luottamaan intuitioonsa. Ehkä huomaisimme matkan varrella merkkejä siitä, että valittu tie vie kohti jotain parempaa. Sitä pitävät yllä kaikenlaiset sisäiset kamppailut ja konfliktit, jyrkät mielipiteet ja väärät tottumukset. Osaatko riidellä rakentavasti ja rakkaudesta käsin. E ntä jos antautuisimme elämän vietäväksi. M illaiselle löytöretkelle päätyisitkään. Mielen suunnan vaihtaminen vaatii oivallusta ja tiedostamista
Hän on vakaasti sitä mieltä, että ihmisen kohtaaminen on mielenkiintoisinta, mitä maailmassa voi olla. Hän jopa hyräili Dannyn biisejä kirjailija Antti Heikkisestä kertovassa jaksossa. Hevosten opetukset ”Olin alle kymmenvuotias, kun maailmani avartui. En ymmärrä, mistä sain kipinän hevosiin. Vietin Kokkolassa turvallista lapsuutta, isä oli puuseppä ja äiti hoiti kotona meitä lapsia. Pääsin mukaan, ja muistan vieläkin sen tuoksun, joka tulvahti sieltä vastaan: ilmanraikastimen, moottoriöljyn ja pinttyneen tupakanhajun aromit. Omat murheensa hän uskoo parhaalle ystävälleen, itselleen. Kotiväki tai sisarukset eivät olleet missään tekemisissä hevosten kanssa. Olisikohan se ollut ensimmäinen oivallukseni siitä, miten eri maailmoissa ihmiset elivät elämäänsä ja miten minun pieni elämäni oli vain yksi muiden joukossa. Viime syksynä tuli ruudusta Toista maata -sarja. Nyt halusin hieman leikkiä ja mennä rajojen yli”, Maarit sanoo. Meistä jää toteutumatta monia asioita. Hän halusi omaa rahaa ja meni siivoamaan autoliikkeeseen. ”Meillä on tapana määritellä itsemme tiettyyn karsinaan, ja kun olemme siellä, uskomme itsekin kuuluvamme vain sinne. Toimittaja Maarit Tastula herkistyi kuuntelemaan muita jo lapsena. 10 | VOI HYVIN. Maarit Tastula näyttää iättömältä. Äiti otti pienen itsenäisyyden askeleen. Elämänjano ei ole sammunut, vaikka maailma on näyttänyt hänelle myös nurjat puolensa. Hän on tehnyt televisio-ohjelmia jo 35 vuotta, eikä vauhti ole hiipunut. Siinä nähtiin aiempaa leikkimielisempi Maarit. TEKSTI EIJA HUUSARI KUVAT TIMO PYYKKÖ VIISAS NAINEN ”Ulkopuolisuus on tuttua” S R unsas pilvi luonnonkiharoita ja iloinen hymy
Toimittajan työssään Maarit Tastula on tavannut lukuisia ihmisiä. Hän ammentaa yhä viisautta monista kohtaamisista. VOI HYVIN | 11
Sen sijaan ajattelin, että tullakseni kirjailijaksi minun on elettävä 12 | VOI HYVIN. Tyttökirjoissa sankarittaret halusivat kirjailijoiksi tai toimittajiksi. ”Olen tiennyt, että elämään kuuluu vaikeuksia ja myös kärsimystä.” ”Ei elämän tarvitse olla mikään suunniteltu projekti, se on itsessään jo tarpeeksi ihmeellistä”, Maarit sanoo. Ehkä olisi syytä antaa ihmisille myös toivoa ja iloa, ettei ainutkertainen elämä menisi sivu suun maailmaa murehtiessa.” Rohkea kuin Peppi ”Jos vertaan itseäni nuoren Maaritiin, niin meissä on paljon samaa. Kaikissa jaksoissa oli pääosassa ihmisen kohtaaminen, mutta mukana oli myös hulluttelua ja leikkiä. Ajattelin, etten koskaan mene naimisiin, enkä itse asiassa mennytkään. Se oli pitkällistä ja kärsivällisyyttä vaativaa työtä.” Ylistys kaikelle hyvälle ”Läksyt sain aina tehtyä hevosista huolimatta. En ole suunnitellut elämää, olen vain elänyt sitä aina eteenpäin. Kaltoin kohdeltujen hevosten kanssa opin taitoja, joita olen tarvinnut koko elämäni, erityisesti kuuntelemisen taitoa. Olin hyvin ujo ja pelkäsin vieraita ihmisiä, mutta hevosten kanssa kaikki oli toisin. Studiohaastattelut ovat hyvin kurinalaisia, paljon väkeä työskentelee tekniikan, valojen ja äänten kanssa. Toista maata -sarjassa halusin tehdä ohjelmaa improvisoiden, ilman käsikirjoitusta. Ne alkoivat usein tyyliin: ’Madeleine MacKenzie ylitti New Yorkin sillan sateisena ja sumuisena iltana…’ Ne jäivät kuitenkin aina kesken, koska New Yorkia ja Madeleinen tarinaa oli vaikea tallitytön maisemasta kuvitella loppuun. Luin paljon, ja 10-vuotiaana toivoin joulupukilta kirjoituskonetta. Ihminen uskoo viimeiseen asti, että varastosta löytyy vielä yksi sen viimeisenkin jälkeen. Olen tehnyt kahden minuutin, kymmenen minuutin ja tunnin ohjelmia. 12-vuotiaasta lähtien lähes kaikki vapaa-aikani kului talleilla ja raveissa. Taidan olla yhä aika lapsellinen tyyppi. Alle kouluikäisenä leikkasin jo lehdistä isän vanhaan Hyvon -kerrastolaatikkoon hevosten kuvia. Hoidin traumatisoituneita hevosia, joita oli hakattu kakkosnelosella päähän ja joiden pää oli kytketty kettingeillä lattiaan. Uteliaisuus, leikki ja seikkailunhalu ovat säilyneet. Olin suvun ensimmäinen ylioppilas. Pukki varmaan häkeltyi toivomuksestani, mutta sain kuin sainkin koneen lahjaksi. Kaikille on ollut aikansa ja paikkansa, mutta juuri nyt tärkeimmältä tuntuu viimeinen, Toista maata -sarja, koska heittäydyin siinä vapaalle. Olen matkustellut paljon. Ihailin Ernest Hemingwayta, joka näytti käyvän kaikissa jännissä paikoissa, kuten Espanjan sisällissodassa. Aloitin televisiotoimittajana 1988. Yksi tärkein ominaisuuteni on uteliaisuus, olin pienestä pitäen innostunut ihmisten tarinoista ja latinan kieliopista. En nuorena haaveillut, että minusta tulisi rikas ja menestynyt. Median etusivuthan ovat täynnä sotaa, kriisiä ja masennusta. Kirjoittelin novelleja. Olen ollut vain avoliitossa, ja kaksoseni Konsta ja Silva syntyivät vasta kun olin 40-vuotias. Lähdin opiskelemaan Tampereen yliopistoon tiedotusoppia ja yleistä kirjallisuutta. Opettelin kantapään kautta, miten luottamuksen voi rakentaa uudelleen kahden luontokappaleen välille. Kenellekään ei ole kerrottu, kuinka monta, ja milloin ne ovat lopussa. Halusin tehdä ohjelman, joka olisi ylistys elämälle, kaikelle sille ilolle ja rakkaudelle, mitä elämä myös on, vaikkei aina siltä tuntuisi. Terveyssivuilla muistutetaan pian lähestyvästä kuolemasta, jos et syö ja liiku tarpeeksi. Siinä ohessa kiersin maailmaa reppu selässäni. Joel Haahtelan kirjassa Jaakobin portaat päähenkilö toteaa, että meille on annettu tietty määrä mahdollisuuksia. En unelmoinut perheestä enkä satuhäistä. Ja siinä on ihmisen voima
Ilo tuo nautinnon ja äly empatian. Olen elänyt rikkaan elämän ja mennyt rohkeasti monia asioita päin. Minun on itse asiassa aina ollut vaikea rasittaa muita ihmisiä murheillani. ”Koen yhä joissakin tilanteissa voimakasta ulkopuolisuuden tunnetta.” S Tämä ystävä osaa myös suhteuttaa asioita. MAARIT TASTULA on 61-vuotias Tampereella asuva televisiotoimittaja. Elämisen taito syntyy siitä, miten opin vaikeuksien kanssa olemaan jonkinlaisessa keskusteluyhteydessä. Kysyn itseltäni: a) voitko tehdä ongelmalle jotakin, b) jos et, siirry seuraavaan ruutuun, c) jos voit, pistä töpinäksi. Lopulta hän kuitenkin sanoo, että nukutaan nyt yön yli, kyllä se siitä. Kyllä se tästä taas selviää. Peppi Pitkätossu oli monen tyttölapsen idoli aikoinaan, myös minun. Tämä sisäinen ystäväni osaa tuoda traagisiin hetkiini humoristisen näkökulman. Maarit on ollut avoliitossa, ja hänellä on nyt 21-vuotiaat kaksoset Konsta ja Silva. Siihen tarvitaan paitsi hyvää tahtoa myös älyä. Hän on myös aika ajoin aika vitsikäs – minun kustannuksellani tietysti. Keskustelen hänen kanssaan aika paljon. Empatia on kykyä, halua ja viitseliäisyyttä katsoa toista ihmistä ja ymmärtää, miten hänestä tuli hän ja nähdä maailma hänen kauttaan. On monia ihmisiä, jotka eivät halua ratkaisuja, he haluavat vain, että heitä kuunnellaan.” Rakkaus kantaa ”Minullakin on ollut vaikeita aikoja, mutta en ole koskaan odottanut helppoa elämää. Olennaista on rauha, joka on pinnan alla valtameren syvyydessä. Äitini oli sodan aikaan teini-ikäinen, eikä hänellä ollut paljon mahdollisuuksia elämässä. Hän oli vakavasti sairas, sitä ei lapsille kerrottu. Äitini joutui sairaalaan ollessani yhdeksän. Erityisen tarpeellista se on niinä hetkinä, kun pupu menee pöksyyn eikä millään uskaltaisi katsoa todellisuutta silmästä silmään.” Paras ystäväni ”Minulla on monta ystävää, mutta paras ystäväni asuu päässäni. Kannamme mukanamme post-it-lappuja, joita edelliset sukupolvet ovat meihin liimanneet. Työni kautta olen tottunut ottamaan kuuntelijan roolin. Hän olisi varmasti halunnut itse tehdä rohkeampia valintoja. Äiti onneksi parani. Ehkä se viesti oli myös äidin oma unelma, jota olen alitajuisesti tehnyt todeksi. Se ei ole aina helppoa. Kannustan 61-vuotiasta itseäni muistuttamalla, että sinustahan tuli sitten lopulta reipas ja rohkea kuin Peppi. Takakanteen äiti oli kirjoittanut: ’Ole aina reipas ja rohkea niin kuin Peppi’. Sitä kohti mennään, saa nähdä, ehditäänkö perille. Hän on saanut useita palkintoja haastatteluohjelmistaan, joita on ollut esimerkiksi Yhden illan pysäkki, Punainen lanka ja Seitsemäs taivas. kirjailijan elämää. Viha, katkeruus ja suru ovat isoja aaltoja, jotka tulevat ja menevät. Olen myös aika ratkaisukeskeinen. Viimeksi taisin itkeä kunnolla äitini hautajaisissa. Dalai-lama sanoi haastattelussani, että tunteet ovat kuin myrsky valtameren pinnalla. Sain häneltä lahjaksi Peppi Pitkätossu -kirjan. VOI HYVIN | 13. Älykäs hengellinen johtaja korostaa sitä, että ihmisen kaksi tärkeintä voimaa ovat äly ja ilo. Hän tuntee tämän tapauksen ja panee joskus aika tiukoillekin. Olen tiennyt, että siihen kuuluu vaikeuksia ja myös kärsimystä. Olen pitkään ihaillut nykyistä dalailamaa, Tenzin Gyatsoa, ja lukenut hänen kirjojaan. Hän oli anarkistinen, hyväntuulinen ja rohkea hulluttelija, joka uskalsi vastustaa sääntöjä. En ole itkupilli. Olen saanut joskus kriittistä palautetta tästä ratkaisukeskeisyydestäni. Hän sanoo kovan paikan tullen: muistelepa vuotta se ja se, eikö silloin ollut saman tyyppinen tilanne. Siihen aikaan ei lapsille annettu lahjoja kuin merkkipäivinä ja jouluna. Huumori on maailman parantavin lääke, sen avulla ihminen voi etäännyttää itseään tunteistaan
Olemme se sukupolvi, jonka vanhemmat raatoivat niukkuuden maailmassa. Isäkin sanoi, että hän on kerran käynyt ulkomailla ja se saa riittää. Olen samalla kertaa itsenäinen ja irrallinen. Se kantaa aika paljon niin hyvinä kuin huonoinakin päivinä. Arvelen sen liittyvän koulukiusaamiseen. En pelkää itse esiintymistä vaan esilläoloa. Olen innostunut sukuni historiasta. Olen itse siivousalalla niin toivoton tapaus, ettei minusta ollut opettajaksi. Jos dementoidun, ehkäpä laulelen viime sanoiksi ’Volga, Volga, rakkaus tai kuolema...’ Olemme katsoneet lasten kanssa Voice of Finlandia sen alusta saakka, eli vuodesta 2012. Osaan Frederikin ja Katri-Helenan laulut ulkoa. Emme ole niin hauraita kuin kuvittelemme. Sodanjälkeinen Suomi oli aika sulkeutunut. Ne ostettiin Esson huoltoasemilta ja niitä kuunneltiin pitkillä ravimatkoilla. Kaikki, mikä tuo lohtua, kelpaa. Koulutus oli arvossa, vaikka minunkaan vanhempani eivät ymmärtäneet, mitä siellä yliopistossa opiskellaan.” Kiusaamisen haavat ”Koen aina pelkoa esiintymisestä. Ovi aukeni, noin monenlainen se maailma on! Ei tarvitse tehdä niin kuin edellinen sukupolvi on tehnyt, vaan voi raivata oman tiensä. Hyvinä ja huonoina päivinä.” Viisas ei aina tiedä ”Iän myötä olen huomannut yhä todemmaksi Sokrateen sanat: ’Viisas on se, joka tietää mitä ei tiedä’. Kaikki, mikä helpottaa kuolemanpelkoa, on ihmiselle hyväksi. Mitä enemmän tiedän, mitä enemmän otan selvää, sitä paremmin huomaan, että on paljon, mistä en tiedä. Kunpa ne voisi tehdä varastoon, josta ne ajettaisiin ulos vasta sadan vuoden päästä. Todellisuus ei ollut aina sitä, mitä oli etukäteen luvattu. Toisaalta se on vapauttavaa; kaikki on lopulta aika epävarmaa. Eino Leinolla on runo nimeltä Tumma , joka kertoo kaltoin kohdellusta pojasta, joka lopulta löytää rauhan, sen tyynen valtameren, itsestään: ...pannen päivät päälletyksin niin tulevat kuin menevät, niin paremmat kuin pahemmat; päällimmäiseksi paremmat .” . Olen yrittänyt näyttää, miten mielen”Kaikki, mikä helpottaa kuolemanpelkoa, on hyväksi.” kiintoinen matka elämä on, se on ehdottomasti tarkan tutkimisen arvoinen. Olen ollut rakastettu elämässäni. Koettiin kovia, sinniteltiin – tai kuoltiin epätoivoisina vankileireillä. Olemme reissanneet monissa paikoissa. Ihmiset pelkäsivät pommituksia, kuolemaa ja Suomen vapauden menetystä. Elämän tarkoitus on elää. Kirjoista avautui maailma ja ymmärrys, mitä kaikkea elämä voi olla. Kirjat opettivat katsomaan asioita eri ihmisten näkökulmasta, eläytymään erilaisten ihmisten todellisuuteen. Maarit on kiinnostunut sukunsa historiasta ja tutkii arkistoja. Lapseni ovat nyt 21-vuotiaita. Vitsailen joskus, että tykkään suuresti ohjelmien tekemisestä, mutta en haluaisi, että ne esitetään. Olisin halunnut opettaa uteliaisuutta, sitkeyttä, rohkeutta ja taistelutahtoa, mutta niin se vain on, että lapset tekevät lopulta itse oman elämänsä. Muistan keskusteluni Tommy Tabermannin kanssa hänen sairastuttuaan. On harrastettu yhdessä ja erikseen. Pitää vain elää, muistaa välillä hengittää ja varoa niitä, jotka lupailevat liikoja. En ole osannut opettaa heille viikkosiivousta enkä sängyn joka-aamuista petaamista. Olen nähnyt haastatteluissa, miten eri tavalla ihmiset näkevät kuoleman ja sen jälkeisen mahdollisen elämän. Hän oli sotinut ja haavoittunut Karjalankannaksella. Mieluisampaa on ollut matkaoppaan rooli. Ilmestyn yllättäen verhojen takaa ja täräytän ravireissuilla oppimani Hortto Kaalon laulun ’Toto toi, veto vei, vedä täysillä maaliin, eikös juu’. Usein kun puhutaan rakkaudesta, tarkoitetaan parisuhderakkautta. Kiusaaminen oli verbaalista ja jätti syvät haavat. Olen uhkaillut heille osallistuvani siihen joskus salaa. Olen aina ollut enemmän tai vähemmän agnostikko, mutta yllätyn mielelläni iloisesti kuolemani jälkeen. Muutettiin kielitaidottomina Amerikkaan, Australiaan, Kanadaan ja Neuvostoliittoon. Nuorempana en sitä tajunnut. Kun kuuntelin vanhojen ihmisten juttuja, tajusin rivien välistäkin, että aika monen mankelin läpi edelliset sukupolvet ovat menneet. Vanhemman tehtäväksi jää muistuttaa, että tapahtui mitä tahansa, täällä ollaan. Olin koulukiusattu, niin kuin monet muutkin luokallani. Lista on aika pitkä. Kirjasto oli minulle lapsuuteni google. Minulla on ollut vaikeuksia uskoa siihen, että voisin tulla hyväksytyksi joukossa. Paras lahja, minkä he pystyivät lapsille antamaan oli se, ettei näiden tarvitsisi taistella leivän eteen, vaan he pääsisivät helpommalla. Paljon on naurettu ja pidetty lystiäkin. Ei elämän tarvitse olla mikään suunniteltu projekti, se on itsessään jo tarpeeksi ihmeellistä. Mutta rakkaudellahan on monia muotoja, myötätunto luomakuntaa kohtaan on yksi sen muodoista. Ehkä omien vanhempienikin oppi minulle oli tämä: ei elämä hääviä aina ole, mutta aika monesta kuopasta ihminen kömpii ylös pakon edessä. Haluan tutkia juttuja, joista isäni muutamalla lauseella kertoi minulle. ”Aika monen mankelin läpi edelliset sukupolvet ovat menneet.” 14 | VOI HYVIN. Koen vieläkin joissakin tilanteissa voimakasta ulkopuolisuuden tunnetta. On polskittu uima-altaissa, laskettu mäkeä ja luettu peikkosatuja sängyssä pötkötellen. He poimivat ne asiat, jotka sopivat heidän luonteisiinsa ja tähän yhteiskuntaan. Ja mikä tärkeintä, me kaikki pääsemme maaliin. Hän sanoi, että hänellä on hyvin suvaitsevainen ja lavea mieli uskontojen suhteen. Riippumatta siitä miten elämme.” Matkaopas lapsille ”Olen vitsaillut lapsilleni, että ainoat laulut, joita osaan, muistuvat mieleen Finnhitsin kaseteilta. Sitkeys on ihmisellä geeneissä. Vietän nyt paljon aikaa Kansallisarkistossa. Lapsille on ylipäänsä vaikeaa opettaa sellaista, mihin itse ei usko. Olen päätynyt hieman samaan tulokseen
Osta omasi apteekista tai tilaa membrasin.fi. Ne ovat kehon herkkiä ja tärkeitä kaunottaria, joiden kunnosta kannattaa pitää huolta. Valmistaja Aromtech Oy.. Suomessa kehitetty Membrasin®-voide vähentää tutkitusti intiimialueen ja vaginan kuivuutta. Membrasin®-voide on lääkinnällinen laite. SISÄISEN KAUNEUDEN PUOLESTA Tässäkin kuvassa näet sisäistä kauneutta limakalvoja
Itse lähestyn ilmiötä kulttuurintutkimuksen näkökulmasta: pohdin, mistä mindfulnessharjoituksen eri muodot tulevat ja millaisia tulkintoja ne eri ympäristöissä saavat. ”Tieteellinen kiinnostus aihetta kohtaan on kasvanut huomattavasti viimeisen parinkymmenen vuoden aikana. Se on erityisen tärkeää julkisessa terveydenhuollossa ja koulumaailmassa, joissa mindfulness-harjoitukset voivat olla käytössä hyvin erilaisista katsomuksellisista taustoista tulevien asiakkaiden ja oppilaiden parissa.” Millaisia maailmankatsomuksellisia piirteitä siihen liittyy. Joillekin hyväksyvän, tietoisen läsnäolon harjoitus toimii vastalääkkeenä liialle itsekriittisyydelle ja kytkeytyy omien vakiintuneiden ajatteluja toimintamallien tutkimiseen. ”Se riippuu yksilöstä, lähestymistavasta ja harjoituskontekstista. Silloin mindfulness-harjoitus ei enää välttämättä ole vain yksilön henkilökohtaisen hyvinvoinnin tukemista vaan siihen voi kytkeytyä myös toisista ihmisistä ja ympäröivästä luonnosta huolehtimista.” Ninni Sandelius Ville Husgafvel: Mindfulness-Based Stress Reduction as a Post-Buddhist Tradition of Meditation Practice. P Y R Y K A N T O N E N. Ville Husgafvel väitteli juuri filosofian tohtoriksi uskontotieteestä Helsingin yliopistossa. Uutta ajateltavaa U skontotieteen tutkija Ville Husgafvel tarkasteli tuoreessa väitöskirjassaan mindfulnesspohjaisen stressinhallintaohjelman, eli MBSR-menetelmän, buddhalaisia vaikutteita sekä historiallista jatkuvuutta modernin buddhalaisuuden ja nykyaikaisen mindfulness-harjoituksen välillä. Helsingin ylipisto 2023. Niille osallistuvat ihmiset voivat liittää harjoitukseen hyvin erilaisia tavoitteita ja merkityksiä.” Mikä on mindfulness-harjoituksen suosion salaisuus. Yksinkertaisimmillaan se voi olla oman huomiokyvyn kouluttamista tai rentoutumista omassa kehossa ja hengityksessä. ”Eri muodoissaan se tuntuu vastaavan hyvin erilaisiin tarpeisiin. Mindfulness-pohjainen stressinhallintaohjelma kehitettiin yhdysvaltalaisella klinikalla 1970-luvun lopulla muun muassa kroonisen kivun hoitoon. Osalla harjoitus voi kuitenkin kytkeytyä maailmankatsomukseen tai eettiseen elämäntapaan esimerkiksi hiljentymisen, arvojen pohtimisen tai erilaisten läsnäolon ja yhteenkuuluvuuden kokemusten kautta. Toivon, että tutkimukseni avulla sekä mindfulness-menetelmiä hyödyntävät ammattilaiset että muut aiheesta kiinnostuneet voivat paremmin ymmärtää menetelmien buddhalaista historiaa sekä uskonnollisen ja sekulaarin meditaatioharjoituksen välistä suhdetta. Myös kehollinen läsnäolo itsessään ja kokemus yhteydestä aistien välittämään maailmaan, luontoon ja toisiin ihmisiin voivat motivoida harjoitusta. Monille kyse on ennen kaikkea käytännönläheisistä rentoutusja stressinhallintamenetelmistä. Kokemus itsestä osana jotain laajempaa kokonaisuutta voi nousta uskonnollisten viitekehysten ohella myös tiedeperustaisesta maailmankuvasta. Millainen asema mindfulnessmenetelmillä on nykyään. 16 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA KUSTANTAJAT Läsnä mielessä, aisteissa ja kehossa Ammenna viisautta elämääsi. ”Mindfulnessja meditaatioharjoitus on tärkeä osa buddhalaista perinnettä. Jos ihminen tuntee hyvinvointinsa olevan yhteydessä lähiluonnon, toisten ihmisten ja koko planeetan hyvinvointiin, voi kokemus alkaa vähitellen ohjata arkista toimintaa ja esimerkiksi kulutusvalintoja. Myöhemmin harjoituksia on alettu käyttää myös psykoterapiassa, henkilöstövalmennuksessa ja esimerkiksi kouluja yritysmaailmassa. Mindfulness-harjoitus voi olla myös osa uudenlaisen henkisyyden tai hengellisyyden etsintää.” Miksi mindfulness-menetelmiä kannattaa tutkia. Lisäksi kasvavat hyvinvointimarkkinat tarjoavat monen tyyppisiä mindfulnesskursseja. Tietyt buddhalaiset harjoitustekniikat ovat saaneet osittain uudet kehykset ympärilleen tullessaan osaksi länsimaista terveydenhuoltoa ja valtavirtakulttuuria. Tällainen harjoitus voi toimia vastavoimana nykyelämälle, jossa huomiotamme kiskotaan eri suuntiin ja joudumme usein keskittymään moneen asiaan yhtä aikaa
Ekoteologi Pauliina Kainulaisen ihastuttava kirja, Metsämaja auttaa rakennustarvikkeiden keräämisessä. Johdattavina teemoina ovat tuli, vesi, maa ja ilma. Niissä voimme rauhoittua, olla tekemättä mitään ja nauttia yksinolosta. Niissä on meditatiivinen tunnelma, ja niiden tarkoitus on herättää ajatuksia ja vaatia katsojaa jatkamaan teosten kertomaa tarinaa. Kuun salaisuuksia, Vantaan taidemuseo Artsin Galleria K:ssa 28.5. Kirjapaja 2023. asti. Toivottu hiljaisuus ei ehkä ole äänen puutetta, vaiteliaisuutta ja pysähtymistä vaan kaiken opitun ja koetun käsittelemistä. Vantaan taidemuseo Artsin näyttelyssä Kuun salaisuuksia sukelletaan maailmaan, jossa kaikki on sekä mahdollista että sallittua. Linnun voi löytää myös äänen perusteella, ja kirjassa onkin QR-koodit, joiden kautta visertäjien ääniä voi tunnistaa. Hän esittelee metsäisiä mietiskelyideoita, jotka auttavat luontoyhteyden löytämisessä ja henkisyyden reittien etsimisessä. • Oletko koskaan nähnyt luonnossa pöllöä. Aloittelija saattaa kaivata avukseen kättä pidempää. Esillä oleviin taiteilijoihin lukeutuvat Elina Luukanen ja Risto Suomi. Tunnistatko laulavan linnun. Kukapa ei olisi joskus katsellut kuuta ja antanut ajatustensa lentää. Ne voivat kuitenkin olla myös pesiä, joita olemme rakentaneet mielessämme. VOI HYVIN | 17 Kun kuu paljastaa kasvonsa • Taide pulppuaa alitajunnasta ja nähdyista asioista, minkä jälkeen se materialisoituu teoksissa nähtäviksi väreiksi ja muodoiksi. Näihin paikkoihin voimme paeta, kun maailma ympärillämme kuohuu. Rakenna itsellesi pesä • Tarvitsemme paikkoja, joissa tunnemme olomme turvalliseksi. Tai kuullut kaulushaikaran kutsua. Uudessa Lintuharrastajan lajioppaassa esitellään niin Suomen pesimälajisto kuin vierailevat ja läpilentävät lajitkin. Pauliina Kainulainen: Metsämaja?–?Luontomietiskelyä maan kielellä. JA R M O M Ä K IL Ä : K U U (1 9 9 1) , A N N A A U T IO ?/. Ei ihme, että harrastus on kasvattanut suosiotaan. Tero Linjama ja Jussi Murtosaari: Lintuharrastajan lajiopas. Artsin näyttelyssä on esillä maalauksia, grafiikkaa, valokuvia ja veistoksia. Docendo 2023. Lintujen tarkkailu antaa ihanan syyn laittaa kengät jalkaan ja suunnata luontoon. V A N T A A N T A ID E M U SE O A R T SI ?/ ?V A N T A A N E N E R G IA. Joskus ne ovat oikeita majoja puiden siimeksessä. Päivän viimeisinä tunteina takana ovat arjen haasteet ja ilon hetket, keho valmistautuu lepäämään ja keräämään voimia, mutta mieli laukkaa vielä omilla teillään. Rauha antaa odottaa itseään
Kysytty ja arvostettu sotatieteiden tutkija on aiemmin päivällä antanut haastattelun valtakunnan päälehdelle, ja edellisenä aamuna hänet nähtiin analysoimassa Ukrainan sotaa Ylen aamussa . Hän näytti väsyneeltä mutta kertoi innostuneena, että oli valvonut yön ja ratkaissut jumin. Pojat yrittivät selvittää, mikä on ongelmana, mutta pulma ei ratkennut. Viimeisen vuoden aikana häntä on haastateltu yli tuhat kertaa, pääosin Suomessa ja Ruotsissa. Ilmari lähti kotiin, ja ilta kului perusmeiningillä kaverien kanssa. Niinpä ilmoittauduin iltalukioon.” Nyt, kaksi vuosikymmentä myöhemmin Ilmari istuu Helsingin yliopiston tiloissa Metsätalossa. Erityisiä suunnitelmia tulevasta ei ollut. Elettiin vuosituhannen vaihdetta. Häntä ei kuitenkaan tukenut kodin malli tai kannustus, joten yläasteella unelmat unohtuivat eikä edes lukio kiinnostanut. ”Sillä hetkellä tajusin, että tämä ei ole juttuni, en ollut niin innostunut, että olisin koskaan tullut siinä hyväksi. Alkujaan koulunsa kesken jättänyt sotatieteiden dosentti on hyvä esimerkki siitä, kuinka onnelliset sattumat vaikuttavat elämään. Perheellä oli laman jälkeisessä Suomessa taloudellisesti tiukkaa, ja Ilmari itsenäistyi jo varhain. Peruskoulun jälkeen hän opiskeli kauppakoulussa sekä teki tilapäistöitä ja it-hommia. TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT ANTTI VETTENRANTA KOHTA AMINEN ”Pitää olla ihminen ihmiselle” S O pettaja, lääkäri ja kirjailija. Seuraavana aamuna työkaveri tuli hieman myöhässä toimistoon. Ilmari Käihkö puhuu vaikeista asioista selkeästi ja tuo monelle lohtua sotauutisten keskellä. 18 | VOI HYVIN. Ilmari oli lopettelemassa työpäivää, kun käsitelty ohjelma jumittui. En halunnut tehdä koko ikääni työtä, joka ei kiinnostanut. Ne olivat Lahdessa kasvaneen Ilmari Käihkön haaveammatit pikkupoikana
VOI HYVIN | 19. Yksikin kannustava aikuinen voi ratkaista nuoren ihmisen elämän suunnan. ”Kohdalleni heitä on sattunut useampikin”, Ilmari Käihkö sanoo
Tällä hetkellä hän on vieraileva tutkija Helsingin yliopiston Aleksanteri-instituutissa. Opin, että vaikka materiaalinen elämä olisi köyhää, ihmiset ovat samanlaisia kaikkialla. Tämä kertoi nuorelle opettajalleen tarinoita lapsuutensa Afrikasta, kehityksestä, vallankaappauksista ja sodista. Rikkaaseen elämään tarvitaan molempia.” Ilmari ei ole erityisen kilpailunhaluinen, mutta kunnianhimoinen hän on. Ilmari teki väitöskirjansa Liberian toiseen sisällissotaan osallistuneiden kapinallisja miliisiliikkeiden ryhmädynamiikasta. Meillä oli niin älyttömän hyvä ja kannustava opettaja, etten raaskinut jättää tuntia väliin.” Into historiaan ja kansainvälisiin asioihin johtui osin sattumasta. Tieni. It-työssä Ilmarin tehtäviin oli kuulunut nimittäin myös digitaitojen opettamista maahanmuuttajille. Tuolloin, 2000-luvun alussa, WTC-iskun seuraukset olivat isoin puheenaihe, ja eräänä iltana Ilmarin oli vaikea päättää, menisikö hän Irakin vastaiseen mielenosoitukseen vai historian tunnille. ”Uskon, että ihminen oppii enemmän epäonnistumisista kuin onnistumisista.” Toki hyvien sattumien väliin on mahtunut myös vastoinkäymisiä, joista niistäkin on ollut hyötyä. ITÄ-AFRIKAN MATKA avasi nuoren miehen silmät. Yksi hänen oppilaistaan oli Nigeriasta Suomeen päätynyt Yinka Williams, reilusti keski-ikäinen sivistynyt herra. Hän juttelee selkeästi ja vaikuttaa kiireettömältä, on tyylikäs ja varma, juuri sellainen akateeminen ihminen, jonka seurassa hän nuorena miehenä koki olevansa taustaltaan vääränlainen. Hän kirjoitti ylioppilaaksi syksyllä 2003 ja matkusti saman tien Tansaniaan. Innostuttuaan opiskelusta hän suoritti iltalukion kahdessa vuodessa työn ohessa. Tarinat Afrikasta olivat jääneet mieleen, joten Ilmari päätti tarttua tilaisuuteen. Sen jälkeen hän on muun muassa opettanut Yalen yliopistossa, tutkinut Suomen ja Ruotsin roolia Afganistanin kriisin hallinnassa sekä vuonna 2014 alkanutta sotaa Ukrainassa. ”Oikeastaan lapsuudenhaaveeni ovat toteutuneet. ILMARI KÄIHKÖ on 39-vuotias sotatieteiden dosentti ja yliopistonlehtori Ruotsin Maanpuolustuskorkeakoulussa Tukholmassa. ”Elin vaatimattomissa oloissa ja opettelin swahilin kielen, sitä kautta pääsin lähemmäksi paikallisia. Itseluottamus kasvoi, hän tunsi olevansa omillaan?–?ja hän selvisi. Olen tohtori, opetan yliopistossa ja kirjojakin olen kirjoittanut. ”On vähän syyllinen olo, mutta valitsin historian. ”Uskon, että ihminen oppii enemmän epäonnistumisista kuin onnistumisista. Sattuma oli sekin, että iltakoulun rehtori mainitsi innokkaalle abille ulkoministeriön apurahoista kehitysaputöihin. ”Pyrin eteenpäin ja mietin, mikä minua kiinnostaa, mitä voin oppia ja mitä tämä antaa minulle.” Jo lukioaikana Ilmaria kiinnostivat kansainväliset asiat, ja hän kävi kirjastossa lukemassa Economist -lehteä, jossa oli perusteellisia artikkeleita kansainvälisistä suhteista ja suhdanteista. Sehän tarkoittaisi, että joku olisi määritellyt hänen elämänsä, eikä se sovi tieteelliseen maailmankuvaan. ”Sen sijaan olen elävä esimerkki siitä, että onnelliset sattumat voivat muuttaa elämänsuunnan useampaankin kertaan.” Yksi tutkijan tehtävistä on tehdä asiat ymmärrettäviksi ihmisille, ja asiantuntijuus sopii Ilmarille. Aina pärjää, kun on ihminen ihmiselle.” ei kuitenkaan ole ollut suora eikä aina helpoin.” KOHTALOON ILMARI ei usko
Opintojakson jälkeen Ilmari palasi Suomeen, sillä armeija kutsui. VOI HYVIN | 21. Itse uskalsin tuskin avata suutani seminaareissa, koska olin kasvanut siihen, että on parempi olla hiljaa.” Hän valmistui maisteriksi pikavauhtia kolmessa vuodessa, mutta nopea valmistuminen ei ole Ilmarin mielestä ylpeilyn aihe. Ja kuinka pystytään solmimaan rauha. Kuka olisi uskonut, että nykyään opetan ruotsiksi.” Opiskelukieli olikin aluksi ongelma, eikä akateemiseen maailmaan sujahtaminen ollut muutenkaan mutkatonta. ”Tarkoitukseni oli opiskella arabian ja farsin kieliä, mutta pian huomasin, että vieraan kielen opiskelu vieraalla kielellä oli haasteellista.” Onneksi Ilmari oli kuullut, että yliopistossa kannatti valita ensimmäisenä vuonna monia aineita. ”Tajusin, kuinka paljon tausta vaikuttaa ihmisen mahdollisuuksiin ja kuinka etuoikeutettu itse olen.” Sattumat jatkuivat Afrikasta paluun jälkeen. SATTUMIA, HYVIÄ IHMISIÄ , arvokkaita kohtaamisia. Ase antaa valtaa ja sodassa tapahtuu paljon pahoja asioita, sellaisiakin, mistä ei jää kiinni, tappamisen lisäksi ryöstöjä, raiskauksia, rasismia. Tukholmassa hän sai puhelun samaiselta Uppsalan suosittelijalta, ainoalta sikäläiseltä kontaktiltaan. Hän sai opiskelupaikan ja astui laivaan. Ilmari sai kuulla satunnaisen kohtaamisen kautta, että Uppsalaan pääsee opiskelemaan ilman pääsykokeita. –?kysyäkseen, mitä kuuluu. Ilmari kertoi, että täällä ollaan jo Ruotsin puolella. Ajatus ja toive siitä, että rauhan jälkeen maailma olisi meille entistä parempi.” Väitöskirjan jälkeiseen tutkimukseen johti jälleen sattuma. ”Esimerkiksi islam voidaan nähdä joko sodan tai rauhan uskontona, kuten myös kristinusko.” Sodan filosofia on erityisen kiinnostavaa: Mitä on sota, miten sodat syntyvät ja kuinka ne voidaan estää. Hyvä puoli on yhteinen tavoite, uhrautuminen muiden hyväksi. Tämä soitti?–?sattumalta. ”Hyvään puoleen kuuluu toive, että rauhan jälkeen maailma olisi meille entistä parempi.” Ilmari työskentelee Ruotsissa ja Suomessa, mutta hän on opiskellut ja opettanut myös Yhdysvalloissa. ”On uskomatonta, että kohdalleni on osunut ihmisiä, jotka ovat auttaneet ja kannustaneet.” Lähes sattuman pilaa on se, että hän on tehnyt uransa juuri Ruotsissa. Hän hakeutui Porin prikaatiin, josta vuorostaan avautui mahdollisuus Afrikkaan: tällä kertaa hän lähti sotilasoperaatioon Tshadiin. ”Ajattelu vaatii aikaa eikä sivistykseen ole oikopolkuja. ”Toinen puoli on väkivalta. Minua kiinnostivat Tshadissakin juuri ihmiset.” Kokemus lisäsi kiinnostusta kansojen kulttuureihin ja perinteisiin, etiikkaan, ihmisten sekä uskontojen erilaisuuteen, siihen, mistä konfliktit juontuvat. Yksinkertaisesti kysymys on siitä, että saadaan haluton osapuoli suostumaan omiin vaatimuksiin. Arvostan yhä enemmän verkostoitumista ja elämänkokemusta, myös sosiaaliset suhteet ovat oleellinen osa sivistystä.” ITSEVARMUUS KASVOI vähitellen, kun uravalinta kirkastui. ”Se oli kuin voileipäpöytä, tarjolla oli paljon kiinnostavaa, ja minähän kahmin kaikkea.” Alkuvuosina Ilmari ihaili opiskelutovereitaan, joista monet olivat taustaltaan akateemisia. ”Ruotsin opettaja lupasi todistukseen vitosen, jos olen tunnilla hiljaa.” S Ilmari oli töissä muun muassa henkisesti vammaisten lasten päiväkodissa ja tutustui köyhän maan kaikkein heikoimmilla oleviin ihmisiin. ”Sota on äärimmäinen tapa tehdä politiikkaa, se on väkivaltaista vallankäyttöä. ”Ruotsinopettaja lupasi aikoinaan todistukseen vitosen, jos olen tunnilla hiljaa. Nuoruuden Lahdessa kukaan tutuista ei puhunut ruotsia eikä pakollinen kakkoskieli kiinnostanut koulussakaan. Tuttava kysyi, onko hänellä asuntoa. Jos poliittinen valta ei tehoa, turvaudutaan pakkoon.” Ilmarille paljastui, että sodassa on kaksi puolta kuin kolikossa. Sodassa on kaksi puolta kuten kolikossa. Hänen mielestään he suorastaan säteilivät sivistystä ja itsevarmuutta, ottivat tilan haltuun ja puhuivat vakuuttavasti, vaikkei heillä olisi täyttä tietoa asiasta. ”Keväällä 2014 en päässyt Liberiaan ebola-epidemian takia, vaan lähdin opiskelemaan etnografiaa Yhdysvaltoihin. Kaveri pyysi odottamaan hetken, ja soitti varttitunnin päästä, että Ilmari voisi asua muutaman päivän erään hänen tuttunsa asunnossa. Eipä ollut, ja taskussa oli vain sata euroa. ”Tajusin kuinka eri lähtökohdista ihmiset ponnistavat. ”Esimerkiksi Afganistanissa opittiin kantapään kautta, että olennaista sotimisessa on ihmisten ja konfliktien ymmärtäminen. Hän päätyi opiskelemaan muun muassa kansainvälistä politiikkaa, ja maisteritutkinnon pääaineopinnot hän opiskeli Ruotsin Maanpuolustuskorkeakoulussa
”Se oli suuri henkilökohtainen suru. Laihduin monta kiloa, vaikka lupasimme tutkijakollegan kanssa katsoa toistemme perään: pitää muistaa syödä ja juoda.” Ilmari sanoo olevansa enemmän optimisti kuin pessimisti, mutta tutkijana ja asiantuntijana on oltava realisti. Häntä kiinnostaa punaisten asevelvollisuus maailmansotien välisenä aikana, ja kuinka yksilöt ja valtiovalta suhtautuivat siihen. ”Viidentoista kuukauden jälkeen tuli epätodellinen fiilis. ”Minulla on huono omatunto, koska olen etenkin viime vuoden aikana laiminlyönyt itselleni tärkeitä ihmisiä. ”Olen ollut hautaamassa ihmisiä eri maissa, olen nähnyt tapettuja ihmisiä,. Monet ystäväni ovat kuolleet sodassa ja jotkut sotivat yhä, lisäksi tulevat uhrien puolisot, lapset ja läheiset.” Sodan tutkiminen on opettanut Ilmarille myös erilaisuuden ymmärtämistä. Vapaa-aikaakin jää. Kotiinpalattuani olin kiitollinen etuoikeutetusta taustastani.” Ihmisyys on sana, jonka Ilmari toivoo kaikkien muistavan. Sittemmin moni heistä on kuollut tai vammautunut vakavasti.” Ilmari kuuli sodasta heti aamulla 24. Juostessaan hän kuuntelee podcasteja ja perehtyy kiinnostaviin asioihin. ”Minulla on useita ukrainalaisia ystäviä, ja useimmat heistä lähtivät rintamalle.” oman ikäisiäni ja nuorempia, ja miettinyt, että millainen elämä heillä olisi voinut olla.” OMAN HENKENSÄ edestä Ilmari ei ole juuri pelännyt. Minulla on useita ukrainalaisia ystäviä ja työkavereita, ja useimmat heistä lähtivät rintamalle. Keskusteluista katoavat harmaan sävyt, olet joko puolellamme tai meitä vastaan. ”Totuus ei koskaan ole mustavalkoinen. ”Ensimmäisinä viikkoina en ehtinyt paljonkaan nukkua, enkä juuri syödäkään. Mitä enemmän tutkii, sitä enemmän tulee tietoiseksi asioista, joita ei tiedä.” Ilmari korostaa, että sodan ja rauhan tutkimus, kuten kaikki tiede, on yhteistyötä. ”Toivon, että voin osaltani edistää rauhan rakentamista maailmaan.” ”Olennaista sotimisessa on ihmisten ja konfliktien ymmärtäminen”, Ilmari Käihkö sanoo työstään. Näemme ehkä taloyhtiön lipun puolitangossa, mutta harvemmin ruumista. Nyt kun sota on jatkunut jo vuoden, Ilmarinkin arki on hieman rauhoittunut. ”Me luotamme ihmisiin ja uskomme ihmisten hyvyyteen, siihen että asiat järjestyvät. Osin hänen ansiostaan päädyin tutkimaan näitä vapaaehtoisia.” USKOMATON JÄRKYTYS. Toivon ukrainalaisille hyvää, mutta henkilökohtaisilla toiveillani ei saisi olla merkitystä asiantuntijan roolissa.” Ilmari muistuttaa, miten Winston Churchill näki toisen maailmansodan aikana tehtäväkseen antaa kansalle toivoa. Ystävien lisäksi häneen ottivat yhteyttä sekä ruotsalaiset että suomalaiset tiedotusvälineet. Se oli väsymystä mutta myös vaistonvaraista pelkoa. ”Sodan suhteen pitää varautua pahimpaan ja mieluummin yllättyä positiivisesti, jos asiat menevätkin luultua paremmin.” Sotapropaganda saa asiat näyttämään mustavalkoiselta, koska osapuolilla on tarve kuvata tilanne omilleen toiveikkaana. Esimerkiksi sodassa kuolleiden määrä on vain luku, mutta jokainen numero on myös ihminen. ”Keskiössä ovat ihmiset, ihmiskohtalot ja kärsimykset. Kuolema on piilotettu asia monille meistä. Ja jos soditaan, niin soditaan paremmin oikeiden asioiden puolesta.” ”Tavoitteena on, että jokainen sukupolvi jättäisi jälkeensä entistä paremman maailman. ”Tiedän jotakin asioista, mutta jos on tehnyt yhdenkin perusteellisen kirjoituksen, huomaa, että uudesta aihealueesta avautuu pian lisäkysymyksiä. helmikuuta, ja sen jälkeen puhelin soi ja soi. Vaikka työ tuntuisi kuinka tärkeältä, se on silti vain työtä.” Nyt hän on nukkunut enemmän ja lenkillekin hän ehtii useamman kerran viikossa. VIIMEISIN TUTKIMUSKOHDE liittyy Suomen historiaan. Vaikeissa paikoissa häntä on auttanut suomalaisille tyypillinen hyvä perusturvallisuus. ”Toivon, että voin osaltani edistää rauhan rakentamista maailmaan. Mukana oli aina kiristysside liikenneonnettomuuksien varalta sekä lääkkeitä, sillä maassa ei ole yhtään hyvää sairaalaa. Olen oppinut, että ei pidä olla naiivi, eikä koskaan hakeutua tieten tahtoen liian vaarallisiin paikkoihin.” Kun Ilmari oli viimeksi Liberiassa, hän liikkui paljon yksin syrjäisillä seuduilla. Nuorena Ilmarikaan ei joutunut kohtaamaan kuolemaa, mutta sittemmin se on ollut hänelle miltei luonnollinen osa elämää. 22 | VOI HYVIN. Niin Ilmari kuvaa sotauutista reilu vuosi sitten. Pohdin, kauanko hyvä onneni voi kestää. Silti hänkin ymmärsi toiveikkuudessa vaaran, perusteeton optimismi voi johtaa pettymyksiin ja vääriin ratkaisuihin. Ihmisillä on vaihtelevat taustat ja eri syitä toimia niin kuin he toimivat. Yritän kertoa, mitä tiedän, eikä tiede ole millään puolella eikä ketään vastaan. Yksi opiskelukavereistani oli osallistunut Maidanin vallankumoukseen, ja hän haali varoja Ukrainan vapaaehtoispataljoonille. Ehkä tulevaisuudessakin on hyviä sattumia.” . Se on hyvä tavoite
S A T O K A U S IK E IT T O K IR J A { Sitruuna-uunifetasalaatti Kesäkurpitsapihvit Lanttucarbonara Persimoni-kanapata Omena-lohipasta Punajuuripannari Mansikkarisotto Karviaisbruschettat Hernegazpacho Lihapullat kurpitsakastikkeessa LISÄÄ KASVIKSIA LAUTASELLE! SYÖ FIKSUSTI JA VÄRIKKÄÄSTI YMPÄRI VUODEN Satokausi KEITTOKIRJA 52 SALAATIT & KEITOT PASTAT & PIIRAKAT LEIVÄT & LEIVONNAISET ARKEEN JA JUHLAAN! PARASTA RESEPTIÄ Sesonkien parhaat reseptit yksissä kansissa Hanki omasi nyt lehtipisteistä tai Meillä kotona -kaupoista! 11,90 e
PSYKOLOGIA Riidellessä tunteet kuohuvat. 24 | VOI HYVIN. ”Tunteissa ei ole sinänsä mitään moraalisesti väärää, mutta niistä seuraavat teot saattavat olla väärin”, hän sanoo. Terapeutti Heli Pruuki painottaa, että kaikki tunteet ovat sallittuja
Toisen kotona on harrastettu painostavaa mökötystä. Niistä hyötyvät kaikki. Riita ryöpsähtää usein pintaan suurten ja vaikeiden tunteiden kera. Tulee nimiteltyä, kiroiltua ja loukattua. Järki sokaistuu, ja kumpikin osapuoli voi kadottaa hetkeksi harkintakykynsä. Jokainen voi opetella riitelytaitoja. ”Riitelyssä on usein taustalla ajatus kilpailusta. Hyssytteletkö, vältteletkö, huudatko pää punaisena, säntäätkö ulos ovet paukkuen vai pidätkö mykkäkoulua. ”Meillä on luontainen taipumus mennä uhan edessä valmiustilaan. Ikään kuin pikkusiilin piikit olisivat koko ajan pystyssä. ”Lapset aistivat sen herkästi, mikä voi olla hyvinkin haavoittavaa.” Lapsena opittu riidan malli rakentuu sen varaan, miten turvassa tai turvattomia koemme tuolloin olevamme läheistemme kanssa. Tunteet kiehahtavat, ja me siirrymme taisteluasemiin”, Pruuki kuvaa. Tämä näkyy jo pikkulasten hiekkalaatikolla. JOS ON KASVANUT tasapainoisessa ympäristössä ja saanut eväät luottaa toisiin, on aikuisena helpompi säilyttää ristiriitatilanteissa oma sisäinen turvallisuutensa ja tarjota sitä myös toiselle. Se lähtee omasta Ristiriidat ovat ihmissuhteissa väistämättömiä, mutta riitely voi olla myös rakentavaa. Se vaatii rehellistä sukeltamista omaan itseen. Riidan mallia voi oppia muuttamaan rakentavaan suuntaan. Mitä turvattomammaksi olemme itsemme kokeneet, sitä herkemmin ja ärhäkämmin meillä on tarve hyökätä ja puolustautua. Jälkimmäinen ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö ulospäin riidattomalta näyttävässä kodissa olisi riitelyä. RIITATILANTEESIIN KUULUVAT hyökkäys, puolustautuminen ja vastahyökkäys. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ADOBE STOCK Opettele riitelemään rakkaudella S VOI HYVIN | 25. Aikuistuttuamme toteutamme usein samaa lapsuudessa omaksuttua kaavaa, ellemme tiedosta ja pyri muuttamaan sitä. M illainen riitelijä sinä olet. Tällöin liskoaivomme, eli limbinen järjestelmämme, aktivoituu ja rationaalinen ajattelu hämärtyy. Kolmannen kotona erimielisyydet on lakaistu maton alle. Tulee tehtyä asioita, joita saattaa myöhemmin katua. Vai osaatko riidellä rakentavasti. Yhden kotona riita on ollut äänekästä ja räiskyvää. Tulee mollattua ja syyteltyä toista. Mikäli taas kasvuympäristössä erimielisyydet ovat merkinneet sotatilaa, jossa loukataan toista henkisesti, emotionaalisesti ja jopa fyysisesti, alkukantaiset vaistot saattavat yhä puskea vahvasti pintaan. Omaksumme lapsuudenkodissa erilaisia riidan malleja. Usein niistä kuitenkin seuraa riitoja, jotka voivat olla haavoittavia, tuhoisiakin. Se on meihin syvälle juurtunut, opittu malli. Erimielisyydet ovat luonnollinen osa ihmisten välistä kanssakäymistä. Repivässä riitelyssä tunteet saattavat vyöryä hallitsemattomasti päälle, ja ne myös tarttuvat osapuolesta toiseen. Hyökkäämällä yritämme nujertaa toista, jotta voisimme kokea itsemme voittajaksi”, toteaa perhepsykoterapeutti, parija seksuaaliterapeutti Heli Pruuki. Juuri siellä voi olla paljonkin puhumattomuutta, passiivisaggressiivuutta tai pinnan alla kytevää riitaa
Ja ymmärtää, mitä siitä voi seurata. Pruuki kannustaa tunteiden rehelliseen kohtaamiseen. Tällä hetkellä hän työskentelee Lasten ja nuorten keskuksessa kehitysjohtajana. Riiteleminen onkin taitolaji ja mahdollinen väylä parempaan itsetuntemukseen. Pruuki suhtautuu tähän varauksella. ”Lähtökohta on tiedostaa omat riidan mallit, eli miten käyttäytyy riidan puhjettua, ja itseä syyllistämättä ymmärtää, mistä omat reaktiot ja tunteet johtuvat,” Pruuki sanoo. ”Joskus on hyvä itkeä ja surra yhdessä sitä, että on loukannut rakasta ihmistä.” A N T T I R IN T A LA HELI PRUUKI on teologian tohtori, perhepsykoterapeutti, parija seksuaaliterapeutti, työnohjaaja ja tietokirjailija. Vastuunotto on myös sitä, että voi havaita riidan aiheita, mutta ei halua enää kylvää sen siemeniä. Lopulta tärkeintä ei silti ole edes riidan aihe, vaan osapuolten keskinäisen kunnioituksen ja arvostuksen säilyttäminen. ”Voi olla, että joskus on tärkeää puhua suunsa puhtaaksi. Ajatus ilman puhdistamisesta voi silti toimia tekosyynä, jonka varjolla yritetään selittää pois sitä, että on loukannut toista.” Ilmapiiri voi jopa pahentua, jos riita on eskaloitunut siihen pisteeseen, että on päästetty suusta kohtuuttoman rumia sammakoita. Onkin hyvä kysyä itseltä, haluanko oikeasti loukata toista vai valitsenko toisen tavan. ”On hyvä muistuttaa itseä, että välitän oikeasti elämäni tärkeistä ihmisistä. itsestä ja vaatii rehellistä sukellusta itseen. Usein sanotaan myös, että kunnon riita puhdistaa ilmaa. Siinä missä repivässä riitelyssä nousee halu voittaa toinen, rakentavassa riitelyssä keskitytään siihen, että asiat riitelevät enemmän kuin ihmiset. VALITETTAVASTI KRIISEISSÄ vältellään usein vastuuta sanomalla, että minä nyt olen tällainen räiskyvä persoona ja minulla on oikeus olla oma itseni. Tällöin luonnollisesti toivon ja haluan heille hyvää, myös erimielisyyksien keskellä.” Tämä tarkoittaa, että tiedostaa ja ottaa riitatilanteessa vastuun siitä, että riidan aikana saattaa haluamattaankin haavoittaa itselle rakkaita ihmisiä. Etenkin jos ei osata jälkikäteen pyytää reilusti anteeksi ja selvittää, mistä oikein oli kyse. Opettelenko riitelemään rakkaudella. ”Näin ei kuitenkaan ole, sillä kenelläkään ei ole oikeutta toisia loukkaavaan käytökseen”, Pruuki muistuttaa. 26 | VOI HYVIN
Millä tavalla puhun. Riita voi pudottaa ihmisen syvään yksinolon kokemukseen. avaamisessa tärkeintä on aito vuorovaikutus. 5. Läheisen kanssa riidellessä on yleensä aina helpompi takertua siihen, mitä toinen tekee väärin tai missä toinen on väärässä, kuin siihen, mikä osuus itsellä on riidassa. Ajatuksena on, että molemmat?–?tai kaikki?–?riidan osapuolet puhuvat aina vain omasta puolestaan. Välitön hyöty tulee paitsi itselle myös ympärillä oleville ihmisille. Onko puheeni toista kunnioittavaa. 8. ”On hyvä opetella puhumaan niin kutsuttua minä-puhetta”, Pruuki toteaa. Se on myös olennainen osa sovinnontekoa. Mikä on erimielisyyden tai riidan aihe. 4. Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä tässä. Kumpikin puhuu vain omista ajatuksistaan, tunteistaan, tarpeistaan ja toiveistaan. Millaisia sanoja käytän. Ihminen on ärsyyntyneenä taitava keksimään hyvinkin sivaltavia sanoja loukatakseen toista. Vedä se kiinni hetkeksi. Tällöin ristiriitatilanne menee lukkoon. PYSÄHDY. VIHAISENA MEILLE syntyy helposti kuvitelmia toisesta ja hänen tarkoitusperistään. Lähde: Heli Pruuki ”Joskus on hyvä itkeä ja surra yhdessä sitä, että on loukannut rakasta ihmistä, ja kertoa toiselle, että on todella pahoillaan tästä.” Sovinnonteko, eli vilpitön anteeksipyyntö ja aito anteeksianto, ovatkin rakentavan riitelyn perustyökaluja, joiden käyttöä ei kannata säästellä. Lukon ”Emme ärsyynny yhdentekevistä asioista Suutumme vain niistä, joilla on merkitystä.” VOI HYVIN | 27. KYSY toiselta: Mitä sinä toivot. 6. 10. Samalla myös täytyy malttaa oikeasti kuunnella, mitä toinen vastaa. Jos sen esteenä on esimerkiksi jommankumman ylpeys, siitä on hyvä puhua avoimesti samoin kuin vaikeista tunteista. Kohtele itseäsi ja toista myötätunnolla ja kannustaen. Toisen syyttäminen on helppo puolustuskeino ja tapa vältellä peiliin katsomista. Pohdi vielä tapahtunutta riidan jälkeen. RAKENTAVA RIITELY pohjautuukin toimivaan kommunikaatioon eli siihen, miten ilmaisen itseäni toiselle ja miten kuulen toisen puheen. Jutelkaa tapahtuneesta, pyytäkää anteeksi. KUULOSTELE omaa tunnettasi ja tarvettasi. Enää ei ole pakko luoda uutta draamaa tai elää jatkuvasti sen keskellä. Saatamme kuvitella, että toinen haluaa vahingoittaa minua, vaikka näin ei olisi. AJATTELE: Mitä tässä nyt tapahtuu. Kumpikin kieltäytyy olettamasta, mitä toinen tarkoittaa tai haluaa. ”Kaikki tunteet ovat sallittuja. PUHU omasta puolestasi: Minä toivon, että… Minä tarvitsen… Minulle on tärkeää tässä se, että… 7. Eli malttaa kuunnella toista ja keskittyä siihen, mitä tämä sanoo. Riitely on silloin valtataistelua siitä, kumpi tai kuka on oikeassa. JOS riita on eskaloitunut ja tunneyhteys on katkennut, rakenna se takaisin. Tarvittaessa ota tapahtunut puheeksi uudelleen. Odota toisen tarkoitusperistä hyvää. Myös kuunteleminen on taito, jota voi opetella. ”Kun oma tarve hyökätä pienenee, myös toisella tai toisilla osapuolilla ei ole enää niin suurta halua taistella.” Meillä on usein tarve sanoa viimeinen sana. Mitä sinä ajattelet tästä. Aito kuuleminen tarkoittaa sitä, ettei keskeytä toista tai sorru tulkitsemaan toisen puhetta. Onneksi voimme oppia pitämään mölyt mahassa. ÄLÄ koske toista vihaisena, kädet voivat olla kovat. Rakentavasta riitelystä hyötyvät kaikki. Mitä sinä tarvitset. Jos mieleesi tulee loukkaavia tai ivallisia ilmaisuja tai syytöksiä, kuvittele suusi eteen vetoketju. Myönteisen riitelyn harjoittelusta tulee hyvä ja helpottava olo. Älä oleta äläkä tiedä toisen puolesta. 2. SOVINTOON TÄYTYY olla aito tahto. Rauhoita tunnekuohu. Miten olisi hyvä toimia. Kiinnostu siitä. Aito kuunteleminen tarkoittaa sitä, ettei keskeytä ja sorru tulkitsemaan toista. Kun puhut, tavallinen ääni riittää. ”On tärkeää, että emme lähde syyttelemään, väittelemään, otaksumaan tai tietämään toisen puolesta”, Pruuki täsmentää. Mikä sinusta olisi tärkeää. Hengitä rauhassa syvään, toista monta kertaa. Vihan vastavoima on antaa toisella mahdollisuus tulla kuulluksi ja nähdyksi. 3. PIDÄ keskustelu aihepiirissä. KOETA vihaisenakin pitää mielessä, että on tärkeää säilyttää tilanteen turvallisuus itselle ja toiselle. Sanat voivat satuttaa pahastikin. KUUNTELE tarkasti, mitä toinen kertoo. Kumpikaan ei myöskään syyllistä toista sinä-puheella tyyliin ”Sinä se aina sitä ja tätä…” tai ”Sinä se et sitten koskaan sitä tai tätä…” Minä-puheen ohje kuuluu: Kun puhun sinulle tai sinusta, esitän aina kysymyksen. S RAKENTAVAN RIIDAN TEESIT 1. Kyseessä on erimielisyys, mutta kummallakin on pohjimmiltaan jokin hyvä tarkoitus. Miltä sinusta tuntuu. Tunteissa ei ole sinänsä mitään moraalisesti väärää, mutta niistä seuraavat teot saattavat olla väärin”, Pruuki sanoo. Tarkoitus on selvittää tämä nimenomainen asia. Taistelukentällä olevat jännitteet vähenevät. 9
Ei tapahdu mitään pahaa. Pruuki muistuttaa, että kukaan ei myöskään voi muuttaa toista. RAKENTAVAN RIITELYN opettelu saattaa olla joskus haastavaa ja viedä aikaa. 28 | VOI HYVIN. ”Emme ärsyynny meille yhdentekevistä asioista, koska ne eivät kiinnosta meitä. Tästä selvitään. Jos ärsyynnymme pikkuasioista, on siinä usein pohjimmiltaan kyse jostain muusta, isommasta asiasta.” Riitaa voi opetella sekä ehkäisemään että katkaisemaan. Vaikeasta tilanteesta voi vetäytyä hetkeksi ja kuvitella mielessään itsensä jonnekin rakkaaseen paikkaan tai maisemaan. Ilman tätä tietoa paikalle jäänyt saattaa kokea tulleensa hylätyksi. Mikäli riitojen aikana uhkaillaan aina jättämisellä ja erolla, keskinäistä luottamusta rikotaan pahasti.” PARISUHTEEN KIPUKOHDISTA ja riitelyn pelisäännöistä pitäisikin puhua silloin, kun on rauha maassa. Parisuhteen kipukohdista pitäisi puhua silloin, kun on rauha maassa. Voi myös toistaa mielessään rauhoittavia lauseita: Ei ole mitään hätää. ”Hyvä tapa pistää riita poikki on ottaa aikalisä. Näin myös aivoihin kulkeutuu viileämpää verta, jolloin ne palautuvat järkevään ajattelutilaan”, Pruuki selvittää. Toimivassa vuorovaikutuksessa tavoitteena on keskusteluyhteys, jossa kumpikin osapuoli pystyy kertomaan tasavertaisesti ja rehellisesti omista tarpeistaan. ENSIMMÄINEN ASKEL on rauhoittaa oma mieli ja keho. Lähtökohtaisesti me toimimme niin hyvin kuin kulloinkin osaamme ja jaksamme, omista voimavaroistamme käsin. Jos vihan tunne on niin vahva, että se saattaa johtaa fyysisiin tekoihin, voi kastella kylpypyyhkeen ja vääntää sitä kuivaksi niin kauan, kunnes pahin raivo on laantunut. Vetoketjun voi vetää kiinni aina, kun tuntuu, että kohta tulee sanottua toiselle jotakin ikävää.” Etenkin parisuhteessa sanomisilla voi olla pitkäkestoisia ja suhdetta nakertavia vaikutuksia. Tässä mielikuvana toimii vetoketjun kuvitteleminen oman suun eteen. Silloin ei tuoda Taistelevat Virtaset -komediasarjan tyyliin pöytään vuosia vanhoja kaunoja tai anoppeja, appiukkoja tai muita sukulaisia. Jos se on jo leimahtanut, sitä kannattaa yrittää sammuttaa maltillisesti. ”Itse olen käyttänyt tätä vetskarimielikuvaa, ja se kyllä toimii hyvin. Kaikki on hyvin. ”Tätä tulisi ehdottomasti välttää. Sitä kautta voidaan myös ymmärtää, miksi erimielisyydeksi muuttunut asia on kummallekin niin tärkeä. ”Voimme muuttaa vain itseämme.” . Pruuki kannustaa myötätuntoon itseä kohtaan. Voi sulkeutua hetkeksi kylpyhuoneeseen ja laskea kylmää vettä ranteisiin. Voi sanoa toiselle, että nyt minä menen ulos, kävelen korttelin ympäri ja tulen takaisin sitten, kun olen rauhoittunut”, Pruuki vinkkaa. Olisi hyvä myös sopia, että riitojen aikana keskitytään vain esiin nousevaan asiaan, josta ollaan eri mieltä. Kun on jo oppinut rakkaudellisempaa tapaa riidellä, saattaa kokea syyllisyyttä aiemmasta tavasta toimia. ”Olen usein kysynyt asiakkailtani, että oletko ottanut huomioon, että riita voi olla pelkästään erimielisyyksien selvittelyä”, Pruuki kertoo. Parisuhde on aikuisiän tärkein kiintymyssuhde, jossa psykologinen turvallisuus on äärimmäisen tärkeää. Hyytymisen ansiosta tunteiden keskellä kuohahtanut veri alkaa kiertää hitaammin. Pruuki sanoo, että suutumme vain asioista, joilla on meille merkitystä. Voi myös ottaa käteen pehmolelun, johon on aiemmin ladannut itselle rauhoittavia ajatuksia. Siinä missä raivon tunne aktivoi liskoaivojamme ja sumentaa ajatukset, rauhallinen hengitys palauttaa kadotettua mielenrauhaa ja selkeyttää mieltä. JOTKUT HYÖTYVÄT myös mielikuvaharjoittelusta tai turvaesineestä. ”Kylmä vesi valtimoilla paksuntaa verta. Yksi toimiva tapa vaikuttaa riidan kulkuun on opetella pitämään suunsa kiinni kriittisellä hetkellä. Voi vaikka sulkeutua hetkeksi kylpyhuoneeseen ja laskea kylmää vettä ranteisiin. Tämä voi herättää häpeää ja surua, joita on hyvä hoitaa opettelemalla armeliaisuutta itseä kohtaan. Myötätunto toisia kohtaan auttaa suhtautumaan riitoihin luonnollisena osana ihmiselämää. Yksi niistä on erokortin iskeminen pöytään aina riidan hetkellä. Riidassa ei tarvitse tapahtua mitään pahaa, eikä siitä välttämättä seuraa mitään muuta kuin mahdollisuus päästä eteenpäin. Tärkeintä on kertoa, että ei ole pakenemassa paikalta tai jättämästä toista yksin tunneraunioille. Tämä tapahtuu yksinkertaisesti pysähtymällä hengittämään. Tunnekuohun vallassa voi turvautua myös konkreettisesti fyysisen kehon rauhoittamiseen
Uusi TENA Sensitive on erittäin pehmeä, erityisesti herkälle iholle suunniteltu side. TENA Silhouette Noir Mini Uudet mustat Silhouette-siteet suojaavat kuten TENA kolmitehoisella suojauksella ohivuotoja, hajuja ja kosteutta vastaan. Lue lisää tena.fi vähäiseen virtsankarkailuun Pehmein siteemme Herkälle ihollesi Kokeile nyt! Uusi TENA Sensitive. Ja se on ensimmäinen siteemme paperipakkauksessa
TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT TIMI KUOSMANEN ELÄMÄNFILOSOFIA ”Luovuus nousee ilosta” 30 | VOI HYVIN. Hannu Väisänen koki lapsena kovia. Onneksi lähellä oli myös maallisia kaitsijaenkeleitä. Hannusta pahinta olisi kyynistyä ja menettää uteliaisuus elämää kohtaan. Häntä kiusattiin, ja tuttu pappi lyttäsi haaveet taiteilijan urasta
VOI HYVIN | 31. ”Elämä on alusta loppuun suuri seikkailu”, taiteilija ja kirjailija Hannu Väisänen sanoo
”Luotan intuitioon ja kaikkiin aisteihin. Helsingissä Hannulla on ollut vientiä ja tekemistä, ja hän on viihtynyt ihmisten keskellä. ”Olen siitä täysin eri mieltä. Ilo kannattelee, ilo sillä on tukenaan ja iloon sen on palattava.” Hannu on ylittänyt jo seitsemänkymppiä, mutta hänellä ei ole ollut ikäkriisejä. Elä”Elämäni on ollut jokapäiväistä riskinottoa, ja se on kannattanut.” mäni on ollut jokapäiväistä riskinottoa, ja se on kannattanut.” Tien kulkeminen on aina ollut hänelle tärkeämpää kuin päämäärän saavuttaminen. Hän muistaa tarkasti, kuinka hän Oulussa kotikasarmilta mielisairaalan ohi kouluun kävellessään ihaili kirjavia koivujen runkoja ja hänelle kirkastui, että hänen tulevaisuutensa liittyy kauneuden tajuamiseen. Hän rakasti esiintymistä, kuten minäkin, eikä hän hävennyt olla lystikäs ja tanssahteleva. Soittaja on puoliso Christophe Richard. Teen koko ajan löytöjä, jotka ilahduttavat minua.” Hannu uskoo, että ihmeitä tapahtuu joka päivä, asioita, joista voi innostua ja iloita. ”Olen käymässä täällä yksin, suunnitteilla on näyttely kesäksi. Hannu vaikutti pärjäävän koulussa hyvin, ja isä toivoi pojalle kunniallista, akateemista uraa. Vilpitön kiinnostus asioihin lisää ihmisten välistä empatiaa ja myötätuntoa. Hän nauttii siitä, että vanhanakin on vapaus toimia juuri niin kuin haluaa. Hän sanoo muistuttavansa vanhemmiten yhä enemmän edesmennyttä aliupseeri-isäänsä. Hannu Väisänen sanoo, että tämä täytyy ottaa. ”Olen joka päivä kiitollinen, en tiedä mille taholle, mutta hyvinkin monista asioista”, Hannu pohtii. Vaisto pakottaa minut tarkkailemaan maastoa ja luottamaan aisteihin. Hän ei todellakaan ollut mikään sotilaallinen äkseeraaja.” Jo kahdeksanvuotiaana Hannu tiesi, mitä hän haluaa tehdä isona. ”Kerroin opettajalle ja koko luokalle, että olisi pieni ilmoitusasia: minusta tulee isona taiteilija.” KOTOA HANNU ei kuitenkaan saanut tukea päätökselleen. Minusta uteliaisuus on ihmisen perushyve, pitää olla kiinnostunut kaikesta. Hän oli jopa neljä kertaa virallisesti naimisissa, mutta kukaan isän ihastuksista ei tullut Hannulle kovin läheiseksi. Meillä on molemmilla omat elämämme ja työmme, mutta on tärkeää, että hän on olemassa. Katson yhä maail32 | VOI HYVIN. maa kuin lapsi, innostun nopeasti ja saan arkisistakin kokemuksista voimakkaita elämyksiä.” UTELIAISUUS ON elämän kantava voima. Vaikka hän on valinnut suunnan, hän tarkkailee koko ajan, mitä tien varrella on. ”Uskon ajatukseen, että kaikki luovuus lähtee ilosta. Hänellä oli savolainen suuvärkki ja hän osasi keventää liian totisia tilanteita. Hannu uskoo, että ihmeitä tapahtuu joka päivä, asioita, joista voi innostua ja iloita. ”Jo se, että pystyn tekemään töitä taiteilijana ja elämään työlläni on pieni ihme. ”Hänen parisuhteistaan opin, että ainakaan noin en halua elää.” Isän mielestä Hannu oli myös sairaalloisen utelias. Isän sana oli siis perheen ainoa laki. On mukava palata taas kotiin Pariisiin”, Hannu kertoo. Vaikka isä oli huumorimiehiä, hän oli myös hurskas ja kasvatti lapsensa ankarasti. Ihmisen pitää hallita aistejaan ja nauttia niistä. ”Tärkein perintöni isältä on huumori. Hannu sanoo olevansa utelias vaistoeläin. P uhelin soi. Hannu juttelee hänen kanssaan lyhyesti ranskaksi. Äiti oli kuollut Hannun ollessa viisivuotias, ja isä oli viiden lapsen yksinhuoltaja. Hänellä oli naisystäviä. ”Katselen oikealle ja vasemmalle, ja jos näen jotain kiinnostavaa, maali saa odottaa.” SYVÄÄ ILOA Hannu tuntee monista asioista, luonnossa kävelemisestä, eläimistä, uimisesta ja arkisista tekemisistä, kuten vaikka silittämisestä
Se oli todella epäoikeudenmukaista.” Kiusaaminen ei kuitenkaan karsinut taiteellisuutta, pikemminkin päinvastoin. Pikemminkin kakku vain kasvaa.” Kun Hannu katselee kalenteriaan, rauhoittumisen merkkejä ei ole näkyvissä. ”Sisaret lauloivat meidän lasten kanssa virsiä.” Vastenmielisyyttä kirkkoa kohtaan lisäsi isän tuttu sotilaspappi, joka kävi opastamassa, montako remminiskua lapsille piti antaa rangaistukseksi mistäkin rikoksesta. Hannu luonnehtii heitä suloisiksi. ”Miksi ihmeessä?” Lapsuudessa taiteellisuus tarkoitti Hannulle lähinnä piirtämistä ja maalaamista mutta myös lukemista ja musiikkia?–?kaikkea, mistä hän oli kiinnostunut. Laukon kartanossa Vesilahdella. Sen sijaan uskonnol”Solisluuni murtuivat, mutta jouduin pyytämään kiusaajalta anteeksi.” S ”Ettei muka saisi tehdä sitä tai tätä tai että joku määrittelee, milloin pitää jäädä eläkkeelle, taiteilijankin pitäisi siirtyä syrjään ja tehdä tilaa nuoremmille! Ihan niin kuin kulttuuri olisi joku kakku, joka vähenee syömällä. PAHIN OLI TAPAUS, jossa luokan sporttisin kaveri hakkasi hänet niin pahasti, että molemmat solisluut murtuivat. ”Ehkä siitä johtui, että olin joidenkin silmissä vääränlainen, ja minua kiusattiin koulussa.” Hän kärsi kiusaamisesta kymmenen vuotta, aina lukiovuosiin saakka. Koti oli uskonnollinen ja isä vei lapsilaumansa usein kirkkoon, mutta Hannu koki sunnuntain jumalanpalvelukset vain pakollisina sekä lähinnä kiusallisina. ”Isän katumuspalvelusten katselu ja papin saarnan kuuntelu olivat mielestäni lasten vapaudenriistoa, enkä koskaan tavoittanut kirkkoon liittyvää pyhyyttä.” Ainoa hyvä muisto ovat seurakuntasisaret, jotka kävivät toisinaan auttamassa perhettä kotitaloustöissä. Hannun Kalevala-aiheinen kesänäyttely avautuu 5.6. lisuudesta hänellä ei ole juurikaan pyhiä tai edes hyviä lapsuusmuistoja. Myös uusi romaani on tekeillä. Heillä on asunto myös pikkukaupungissa Lounais-Ranskassa. ”Tekijä oli sattumoisin isän esimiehen poika, ja jouduin jopa pyytämään kiusaajaltani anteeksi. Nimittelyjen ja nöyryyttämisen lisäksi hänet hakattiin ja potkittiin lukuisia kertoja, eikä hän saanut apua koulusta eikä kotoa. VOI HYVIN | 33. HANNU VÄISÄNEN, on 71-vuotias, Oulussa syntynyt kuvataiteilija ja kirjailija. Romaani Toiset kengät sai Finlandiapalkinnon vuonna 2007. Hannu asuu Pariisissa puolisonsa Christophe Richardin kanssa. Taide oli nuorelle Hannulle vakaumuksellinen, lähes pyhä asia. Hän on saanut sekä Taiteen valtionpalkinnon että Pro Finlandia -kunniamerkin
”Onneksi minulla oli maallisia kaitsijaenkeleitä, kuten kuvaamataidon opettaja ja kirjastonhoitaja.” Erityisesti ensiksi mainitun ansiota oli, että isä päästi pojan 16-vuotiaana taidelukioon. Kun Hannu oli nuori, lähes kaikki homot Suomessa olivat kaapissa, eikä Hannukaan tehnyt suuntautumisestaan numeroa. Hannu oli silloin kuvataideakatemian yliopettaja, hänellä oli turvattu virka ja asema myös taiteilijana, mutta hän päätti muuttaa Pariisiin. Taidelukiossa hän esiintyi myös yksin, ja Helsinkiin muutettuaan hän otti laulutunteja Sibelius-Akatemiassa. olen sama Hannu. Siitäkin häntä varoiteltiin: ei pidä hajottaa itseään eikä hosua joka suuntaan. Sukeltaminen on myös tapa päivittää ekokatastrofin tila ja saattaa minut, muiden mukana, vastuuseen. Kuvataiteilijana ja kirjailijana käytän eri materiaaleja, mutta molemmissa ”Kiusaamista ei saisi vähätellä, mielestäni se pitäisi luokitella rikokseksi.” KOLME TÄRKEÄÄ KOMMUNIKAATIO Kaikki luominen perustuu kommunikaatioon. He saattoivat olla esimerkiksi samaaneja.” ISO MUUTOS Hannun elämässä tapahtui reilut kolmekymmentä vuotta sitten. SUUNTAVAISTO Eksyn hyvin harvoin, enkä lainkaan ymmärrä niitä, jotka ylpeilevät huonolla suuntavaistollaan ja tekevät siitä taiteellisen tai runollisen hyveen. Olin lähes tainnoksissa.” Hannu lauloi Oulun tuomiokirkon poikakuorossa äänenmurrokseen asti ja siirtyi teininä nuorisokuoroon. ”Sukulaiset, ystävät ja kollegat tiesivät, mutta julkisesti en asiasta puhunut. ”Välillä yritin liikaakin. ”Minua yllytettiin laulajan uralle, mutta jo silloin sain kuulla, että pitäisi keskittyä johonkin. ”On helpompi arvostella sisältä päin kuin heitellä kiviä ulkopuolelta.” Sitä paitsi uskonnot kiinnostavat häntä kovastikin. On uskomatonta, että siihen ei pystytä puuttumaan. Kiusaamisen haavat eivät kuitenkaan ole täysin parantuneet, vaan ikävät tilanteet nousevat yhä mieleen, ja Hannua ahdistaa aina, kun hän lukee lehdistä koulukiusaamisesta tai kuulee tapauksista opettajana toimivalta puolisoltaan. UIMINEN Luultavasti olenkin kala, jonkinlainen laulurausku, niin paljon viihdyn vedessä. ”En enää silloin välittänyt mitä muut sanoivat. Sittemmin Hannu on kirjoittanut romaanien lisäksi myös tarinoita ja erilaisia kirjoituskokoelmia. Nyt on maalauskausi ja sallin itselleni, että kirjoittelen tunnin aamuisin.” Hannu valmistelee Kalevala -aiheista näyttelyä, myös uusi romaani on työn alla. Kiusaamista ei saisi vähätellä, vaan siitä täytyy puhua ja mielestäni se pitäisi luokitella rikokseksi.” MUSIIKKI VAIKUTTI Hannuun vahvasti jo alle kouluikäisenä, ja tavallaan hänestä olisi voinut tulla myös laulaja. ”Olen lukenut paljon alkuperäiskansojen ja myös Kalevalan ja suomalaisten muinaisuskontojen taustoista. Hyvä suuntavaisto on selviytymismekanismi, joka mentaalisesti kuljettaa ihmisen omaan muinaiseen paimentolaisuuteensa. Nykyään jaan aikani melko järkevästi, on kirjoituskausia ja maalauskausia. Hän oli muka syntinen ja kaikki mikä ei ole jumalan kunniaksi, on pirun haitarinsoittoa. Niinpä hankin öljyvärit ja ryhdyin maalaamaan.” Uudesta maasta löytyi myös kumppani, jonka kanssa Hannu on pitänyt yhtä jo kolmekymmentä vuotta. ”Jo alle kouluikäisenä menin suorastaan ekstaasiin kuullessani radiosta Bachin G-duurikonserton hidasta osaa. KAMALIN USKONTOON liittyvä muisto on kuitenkin se, kun pappiystävä tuli arvioimaan teini-ikäisen Hannun taideteoksia. Olin opiskellut taidegrafiikkaa, mutta Ranskassa kukaan ei odottanut minulta mitään. ”Suomessa raja-aidat eri taiteiden välillä olivat ainakin siihen aikaan jyrkät, Pariisissa tunsin olevani kotonani. Kun muutin Ranskaan, halusin löytää vakaan rakkauden ja solmia parisuhteen.” 34 | VOI HYVIN. Tekisin itselleni vääryyttä, jos keskittyisin vain yhteen asiaan.” ESIKOISROMAANI Vanikan palat julkaistiin vuonna 2004 ja Finlandia-voittaja Toiset kengät kolme vuotta myöhemmin. Erityisesti sukeltaminen on minulle mieluista ja tärkeää. ”Suurissa yksijumalaisissa uskonnoissa, kuten islam ja kristinusko, kaikki valta on miehillä, ja feministinen olemus on siirretty täysin syrjään.” ”Joissakin luonnonuskonnoissa, esimerkiksi Siperiassa ja Japanissa, homoilla, transsukupuolisilla ja naisilla oli usein jokin erityinen tehtävä yhteisössä. Eri uskonnoissa on yhteisiä piirteitä, ja monet asiat toistuvat eri nimisinä.” Hannua kiinnostaa myös eläinten merkitys ja rooli uskonnoissa sekä naisten ja marginaaliryhmien osa miesten hallitsemissa uskonnoissa. Sisäinen imperatiivini on: Puhu ja kuuntele avoimesti, kommunikoi vapaan ihmisen tavoin. Hannu kuuluu kirkkoon lapsuuden kokemuksista huolimatta, vaikka hän kritisoikin muun muassa kirkon miesvaltaa. Hän oppi myös lukemaan nuotteja ja lauloi Schubertin liedejä. ”Esittelin ylpeänä töitäni, ja ajattelin, että nyt isäkin vihdoin ymmärtää, kuinka hyvä olen.” Pettymys oli suuri, kun hän sai kuulla olevansa täysin väärällä tiellä. Hän on koristellut kolme kirkkoa ja myös opiskellut vertailevia uskontotieteitä sekä tutkinut eri kulttuurien uskontoja. Valitsin kuvataiteen.” Hannu oli tunnettu kuvataiteilija, kun hän viisikymppisenä rohkaistui kirjoittamaan. Se oli rohkea päätös. ”Kouluväkivalta on yksi vakavimpia kansantauteja. Tarve jakaa syvimmät, parhaimmat ja ihmeellisimmät kokemukset ei ole ainoastaan ylisosiaalisuutta tai tolkutonta seurankipeyttä. Hannu muutti Savonlinnaan, ja uudessa ympäristössä loppui myös koulukiusaaminen
”Pitkässä suhteessa on ollut kriisinsä, mutta kaikesta olemme selvinneet. Tai että muisti ei enää pelaisi. ”Tälläkin hetkellä minulla on läheinen, jonka muisti heikkenee. Rakkaus on myötätuntoisempaa kuin nuorempana, mutta se jatkuu.” Hannu sanoo, että toista ihmistä ei voi muuttaa, mutta omaa sietokykyään hän on yrittänyt kasvattaa. Christophe teki vaikutuksen, vaikka mies ilmoittikin heti, että valitettavasti hän on keskellä vaikeaa eroa. Sekä tietysti se ilo, joka on meille matkaevääksi annettu.” . Joskus saatamme viettää koko viikonlopun laulaen ja soittaen yhdessä.” Pariskunnalla on myös perinne käydä joulun alla esiintymässä vanhainkodeissa ja hoitolaitoksissa. On vaikea uskoa ja hyväksyä, että ihminen, joka on aina hoitanut ja järjestellyt muidenkin asioita, ei enää tunnista sukulaisiaan eikä ystäviään.” Hetkittäin Hannu pelkää sairastumista ja miettii sitä, että entä jos ei pystyisi enää maalaamaan tai kirjoittamaan. Meille on elämän ajaksi lainattu iloa ja energiaa, ja tärkeintä on säilyttää ilo niin kauan kuin mahdollista.” Vaikka Hannu on lukenut paljon uskontoon liittyviä kirjoja, mitään vastausta tai tietoa tuonpuoleisesta hän ei ole löytänyt. Elämässäkin matka on tärkein. ”Se tulee, kun tulee. ”Opettelen koko ajan myötätuntoa kaikissa ihmissuhteissani.” Tinderiä ei vielä ollut, joten Hannu laittoi lehteen ilmoituksen: Vaalea skandinaavitaiteilija, jolla on siniset silmät, etsii vakavaa pitkäaikaista suhdetta. Koralliriuttojen uskomattomat värit kirkastavat samentuneen paletin.” VOI HYVIN | 35. MIEHET KUITENKIN vaihtoivat puhelinnumeroita, ja kärsivällisyys kannatti. Maalla Hannu käy uimassa pappilan läheisessä joessa. ”Opettelen koko ajan myötätuntoa kaikissa ihmissuhteissani.” HANNU ON hyväkuntoinen, mutta hän tiedostaa ikänsä ja on tehnyt testamentit sekä muut paperit selviksi puolison ja läheisten kanssa. Hannun hyvä ystävä, taiteilija Outi Heiskanen, oli viimeiset elinvuotensa muistisairas. ”En ole luopunut laulamisesta, ja aika ajoin laulun tarve suorastaan purskahtaa esiin. ”Taiteen tekeminen on minun tapani olla olemassa, ja toistaiseksi virtaa on riittänyt. Ei lyhyitä seikkailuja. Hän kuitenkin soittaa hyvin pianoa, ja rupesimme musisoimaan yhdessä. Ajattelen, että kuoleman jälkeen ei ole mitään – on vain absoluuttinen tyhjyys. ”Ihastuin siihen, että hän on konstailemattomasti erilainen kuin minä, ei mikään taiteilijatyyppi. Hän sai yli sata vastausta, ja vastanneista hän tapasi ison osan. ”Matkoilla myös sukellamme Christophen kanssa. Se on selvinnyt, että kuolema tuntuu luonnolliselta. Hän soitti ja minä lauloin.” Musiikki on yhä tärkeä osa pariskunnan elämää. Ne ajatukset menevät kuitenkin nopeasti ohi. Hannu tapasi ystävänsä viimeksi pari vuotta sitten, jolloin tämä eli jo omassa maailmassaan. Christophe on ammatiltaan matematiikan opettaja, ja tällä hetkellä hän toimii autististen lasten erityisopettajana
He hakivat turvaa saarelta, nykyiseltä huipulta. Eräänä päivänä kiinalainen alus haaksirikkoutui ja 300 mukana olleista pelastui. Näin se sai ensin nimekseen 300 pelastunutta, josta se se muutettiin nykyiseen muotoonsa. 36 | VOI HYVIN. LUONNONIHMEET Phraya Nakhon sijaitsee Khao Sam Roi Yotin, suomeksi Kolmensadan huipun vuoren, kansallispuistossa. Perimätiedon mukaan vuoren ympäristö oli ennen merta
Sisälle on rakennettu pieni paviljonki, Kuha Kharuehat, joka aamuauringon noustessa loistaa kirkkaana. Kun uskalikot meditoivat maan uumenissa, he samalla hillitsevät voimien villejä puolia ja muuntavat ne joksikin, josta on hyötyä koko yhteisölle. Kalkkikiveen muotoutunut onkalo muodostuu kahdesta kammiosta, joita yhdistää Helvetin sillaksi kutsuttu ylityspaikka. Myös rohkeat maallikot voivat tuoda luoliin rakennetuille alttareille ja temppeleihin uhrilahjoja, joilla he voivat miellyttää henkiä. Se on Thaimaan pienin temppeli, joka rakennettiin paikalla 1800-luvun lopussa vierailleen kuningas Rama V:n kunniaksi. Monet uskovat, että niissä oleilee erityinen voima, joka siirtyy ja kerääntyy onkaloihin uskaltautuneisiin hyveellisiin miehiin. Perinteisesti heitä ovat olleet askeetit, kuten munkit ja ruesit eli erakot. Isomman kammion katto on avoin, ja luonnonvoimat pääsevätkin näyttämään siellä parhaat ja koettelevimmat puolensa. T haimaanlahden rannikolla sijaitsee kansallispuisto, joka on kuuluisa vuoristaan, rämeistään, rannoistaan ja erityisesti ylimaallisen kauniista luolastaan, Phraya Nakhonista. Luolat voivat olla pelottavia, salaperäisiä paikkoja, joten ei ole ihme, että Thaimaan buddhalaisten keskuudessa niillä on erityinen asema. Vastalahjaksi he saavat henkien suojeluksen. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Pyhien voimien luola VOI HYVIN | 37.
Hedelmäliha on yleensä raikkaan vihreä, mutta väri voi vaihdella keltaisesta oranssiin. Limetit säilyvät jääkaapissa viikon verran. 38 | VOI HYVIN. RUOK A 1 Limetit ovat Citrus -suvun pienimpiä jäseniä, joita on kolme eri lajiketta: persian, meksikonja key lime -limetti. 3 Limetin mehun maku on sitruunaa kirpeämpi. 5 Limetti sopii erityisen hyvin aasialaisiin ja meksikolaisiin ruokiin. Se antaa erinomaista makua juomiin ja sopii myös kalojen ja äyriäisten raakakypsyttämiseen. Kokeile limettiä sitruunan sijaan jälkiruoissa ja leivonnaisissa. Koska C-vitamiini toimii antioksidanttina ja tehostaa immuunipuolustusta, se on tärkeä vitamiini elimistön hyvinvoinnille. Suomeen tuodaan ainoastaan siemenetöntä persianlimettiä, jota kutsutaan myös tahitinlimetiksi. 4 Limetistä käytetään yleensä ohut vihreä kuori raastettuna tai ohuiksi viipaleiksi leikattuna ja hedelmäliha mehuna. Niitä ostaessasi valitse siis kokoonsa nähden painavia yksilöitä ja vältä kellertäPieni ja kirpeä Hapokas limetti maistuu erilaisten ruokien ja juomien mausteena. 2 Limetit, kuten mutkin sitrushedelmät, ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä. TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT TIMO PYYKKÖ viä hedelmiä, koska ne ovat saattaneet menettää jo makuaan. Yhdestä limetistä saat noin kaksi teelusikallista kuoriraastetta ja puoli desilitraa mehua. Alkujaan Floridasta kotoisin oleva limettipiirakka on kahvipöydän raikas herkku. Hedelmät ovat parhaimmillaan puolikypsänä, kun kuori on vielä kauniin tummanvihreä
Kun seos alkaa kiehua, alenna lämpöä ja anna kiehua 2 minuuttia samalla sekoitellen. Murskaa keksi hienoksi muruksi monitoimikoneella tai pane keksit vahvaan muovipussiin ja painele kaulimella. 5. Painele keksimuruseos piirakkavuoan (ø 24 cm) pohjalle ja reunoille. Mittaa kattilaan kaikki täytteen ainekset. 4. Kaada täyte keksipohjan päälle ja tasoita pinta. Limettipiirakka 10 ANNOSTA | 20 MIN + 10 T JÄHMETTYMINEN GLUTEENITON, VEGAANINEN Pohja: 200 g gluteenittomia kauradigestivekeksejä 100 g maidotonta leivontamargariinia Täyte: 1 tlk (320 g) kondensoitua kookosmaitoa 1 prk (250 ml) kauravispiä 1½ dl limetinmehua 2 tl limetinkuorta raastettuna 3 rkl maissitärkkelystä ½-1 maustemitallista kurkumaa Viimeistely: 1½ dl soijatai kauravispiä limettiviipaleita syötäviä kukkia, esimerkiksi orvokinkukkia 1. Anna piirakan ensin jäähtyä huoneenlämmössä ja siirrä sitten peitettynä jähmettymään jääkaappiin yön yli. 2. VOI HYVIN | 39. Kuumenna seos kiehuvaksi vispilällä koko ajan sekoittaen. Mehu irtoaa hedelmästä paremmin, kun panet limetin muutamaksi sekunniksi mikroon, pyörität sitä kämmenellä leikkuulautaa vasten tai pistelet hedelmälihaa haarukalla tai veitsenterällä ennen puristamista. Sulata margariini ja sekoita keksimuruihin. Vatkaa kerma vaahdoksi. Viimeistele piirakka limettiviipaleilla, kermapursotuksilla ja syötävillä kukilla. 3
Luonnonkasvit pärjäävät siellä, missä ne saavat paljon ravinteita kasvuunsa. Jos ne pääsevät liian vanhoiksi, niiden maku on paljon puisevampi”, yrttiterapeutti Henriette Kress kertoo. Yrttiterapeutti vinkkaa, miten niitä kannattaa käyttää. Valkopeippi on täysin syötävä kasvi, se ei vain ole yhtä herkullinen kuin nokkonen”, Kress kertoo. Vuohenputki, nokkonen ja voikukka sopivat moniin eri käyttötarkoituksiin. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK R AVITSEMUS Litulaukka antaa ruokiin valkosipulin makua. Makunsa puolesta ne myös sopivat moniin eri käyttötarkoituksiin. Uusien ja vaihtelevien makujen lisäksi villivihannekset tarjoavat runsaasti terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita. Oletko esimerkiksi maistanut jo takiaista. Sen jälkeen kannattaa keskittyä keräämään vain muutamia lajeja, jotka varmasti tunnistaa. Voimaa luonnosta Keväällä Suomen luonto pursuaa herkullisia villiyrttejä. ”On tärkeää, että villivihanneksia käyttää oikeaan aikaan. Siksi villivihanneksissa on enemmän ravintoaineita 40 | VOI HYVIN. ”Aloittelija voi toki sekoittaa esimerkiksi nokkosen valkopeippiin, mutta se ei ole kovin vaarallista. ”Tutkitusti esimerkiksi nokkosessa on enemmän ravinteita kuin pinaatissa ja voikukan lehdissä enemmän kuin tavallisessa salaatissa.” TUTUSTUMISEN villivihanneksiin Kress suosittelee aloittamaan ammattitaitoisen opettajan vetämällä kurssilla. Helposti tunnistettavia lajeja ovat esimerkiksi nokkonen, vuohenputki ja voikukka. Kokeile lisätä sitä vaikka voileivän päälle tai salaattiin. H uhtikuun auringon myötä luonto alkaa jälleen vihertää, ja silloin kannattaa lähteä tutustumaan luontoäidin hevi-osaston runsaaseen tarjontaan. Villivihannekset ovat nimittäin herkullisimmillaan juuri huhtija toukokuussa, kun ne ovat vielä nuoria. kuin viljellyissä vihanneksissa
Se kasvaa muun muassa niityillä, pientareilla, joutomailla, pihoilla ja rannoilla. Pääset niistä eroon, kun lasket tiskialtaaseen vettä, lisäät joukkoon lorauksen viinietikkaa tai suolaa ja laitat nokkoset likoamaan. Se viihtyy pääasiassa Uudellamaalla, Varsinais-Suomessa ja Ahvenanmaalla. Sitä voi myös kuivattaa viherjauheeksi. Hienoisesti anikselta maistuva vuohenputki sopii mainiosti muun muassa salaatteihin, smoothieihin, munakkaisiin, keittoihin, patoihin ja pestoon. Nokkosia kerätessä mukana tulee helposti erilaisia öttiäisiä. Käytä sitä erilaisissa suolaisissa ruoissa. Leikkaa ne palasiksi ja keitä suolavedessä, jossa on loraus sitruunamehua ja suolaa. Nokkonen on yleensä parhaimmillaan, kun se on noin 20 senttimetrin korkuinen. Silloin kasvi on herkullisimmillaan. Ryöpättyjä kukkavarsia voi hyvin myös pakastaa talvea varten. Ravintopitoinen vesi tekee hyvää muun muassa kynsille, hiuksille, iholle ja sidekudokselle. Keskikesällä maitohormasta voi kerätä lehtiä teesekoituksen pohjaksi. Voikukka Voikukka on hyvin yleinen kasvi koko Suomessa. Jos haluat kerätä villivihanneksia myyntiin, tarvitset maanomistajan luvan. Litulaukasta voi tehdä esimerkiksi herkullista pestoa. Parhaimmalta ne maistuvat, kun ne ovat vielä pehmeitä ja hentoja. Maanomistajan lupa täytyy olla myös, jos haluat kerätä esimerkiksi juuria, jäkälää, kaarnaa, silmuja, käpyjä tai pakurikääpää. Se on yleinen kasvi erityisesti Etelä-Suomessa, mutta sen mahdollisuuksia ruoanlaitossa ei ole vielä täysin hyödynnetty. Tarkoituksella vuohenputkea ei kannata kotipuutarhaan istuttaa, sillä se leviää helposti ja siitä on vaikea päästä eroon. Lämmitä paistinpannu kuumaksi ja lado sille tuoreita voikukan kukkia. Asiantuntijana yrttiterapeutti Henriette Kress. Osa lehdistä voi kuitenkin maistua hyvin karvailta. Liotuksen jälkeen ryöppää nokkoset kiehuvassa vedessä kourallinen kerrallaan. Takiainen Takiainen on villiyrttien ehkä tuntemattomin yllättäjä. Nokkosen keitinveden voit joko juoda itse tai antaa kukille. Etelä-Suomessa sen nuoret JOKAMIEHENOIKEUDELLA saat poimia ruohovartisten kasvien maanpäällisiä osia, kuten jutussa esiteltyjä villivihanneksia, luonnosta ilman maanomistajan lupaa. Tarjoa vaikka kalatai kanaruoan kanssa. Pienet monijalkaiset eivät kylvystä pidä ja lähtevät karkuun. Sama koskee myös luonnonmarjoja. Villiyrittiherkku maistuu hyvin samanlaiselta kuin parsa. Kitkerää makua saat pois lisäämällä salaattiin hieman sitruunamehua tai viinietikkaa. Litulaukka Litulaukka on monille vielä tuntematon villivihannes. Jos siihen on mahdollisuus tutustua, se kannattaa ehdottomasti tehdä. ”On tärkeää, että villivihanneksia käyttää oikeaan aikaan.” VOI HYVIN | 41. Se on erinomainen raudan lähde, mutta se sisältää myös muita tärkeitä ravintoaineita. . Sen jälkeen ne voi noukkia pois ja viedä puutarhaan. Mikä parasta, se ei aiheuta ollenkaan hajuhaittoja. Laita tehosekoittimeen litulaukkaa, oliivitai rypsiöljyä, jotain pähkinää ja suolaa. Se on yleinen Eteläja Keski-Suomessa, ja sitä kasvaa monenlaisilla kasvupaikoilla, kuten lehdoissa, puronvarsilla, pihoilla, joutomailla ja laitumilla. ”Maitohorsmaparsa” on monen herkkua. Kukkavarret ovat yleensä hyvänmakuisia kesäkuun puoliväliin asti, kun kasvi ei ole vielä ehtinyt kehittyä täysi-ikäiseksi ja kukat ovat vielä nupuillaan. Kaada niiden päälle tavallinen munakasseos, laita kansi päälle ja pienennä lämpöä. Takiaisen nuorten kukkavarsien valkoisesta sisuksesta saa muun muassa herkullisen, hieman pähkinäisen lisukkeen pääruoalle. Nokkonen Nokkonen on yleinen kasvi koko Suomessa. POIMI VAIN SALLITUILTA ALUEILTA versot alkavat yleensä nousta maasta toukokuun lopussa. Sen jälkeen pilko ne 2–3 sentin paloiksi ja hienonna tehosekoittimessa sileäksi massaksi. Silloin siitä kannattaa kerätä latvaosa. Jos et halua syödä niitä, tarkkaile lehtiä kerätessäsi. Villivihanneksia ei kuitenkaan saa kerätä luonnonsuojelualueilla, toisin kuin marjoja ja sieniä. Hienonna aineet ja lisää joukkoon vielä parmesaania tai muuta raastettua juustoa. Kokeile paistaa nuoria versoja voissa pannulla, kunnes latvalehdet ovat rapeat. Voikukan kukat sopivat erinomaisesti esimerkiksi munakkaaseen. Lehtiä saa helposti runsaasti ja ne on helppo murentaa pieniksi. Vuohenputki Vuohenputki kuuluu kevään ensimmäisiin villiyrtteihin, sillä se nousee maasta jo varhain huhtikuussa. Täysikasvuisen takiaisen kukkavarret ovat kovia ja puisevia. Kasvi sopii moniin suolaisiin ruokiin, sillä se maistuu hieman valkosipulille. Mausta ne suolalla. Litulaukka sopii myös salaatteihin ja viherjauheen raaka-aineeksi. Vuohenputkea kannattaa kerätä, kun sen lehdet ovat vielä supussa ja kiiltävät. Maitohorsma Maitohorsmaa kasvaa ympäri Suomea monenlaisissa ympäristöissä, kuten valoisissa kangasmetsissä, lehdoissa, pientareilla, tienvarsilla ja hakkuuaukeilla. Vartin päästä villiyrttimunakas on valmis. Litulaukka on ristikukkaiskasvi, josta käytetään lehdet. Voikukan lehtiä voi käyttää esimerkiksi salaatteihin. Kerää takiaisen kukkavarsia, kun ne ovat vielä pehmeitä. Maitohormasta pitävät myös etanat, jotka majailevat usein lehtien alapinnoilla
42 | VOI HYVIN. TERVEYS Sydämen hyvinvoinnista kannattaa huolehtia joka päivä. Sydämesi iloitsee, kun teet asioita, joista nautit
Kun niihin sairastuu, sairaus kestää loppuelämän ja esimerkiksi sydänkohtauksen saanut tarvitsee elinikäisen lääkityksen. Jos on ylipainoa, jo 5–10 prosentin laihduttaminen edistää terveyttä. ”Ylipaino ja liikkumattomuus ovat suuria riskitekijöitä. SYDÄNJA VERISUONITAUTIEN ennaltaehkäisyssä ruokavaliolla on tärkeä rooli. Hekkala kehottaa liikkumaan aina, kun on mahdollista. Lautasella on hyvä olla paljon kalaa ja kasviksia. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ADOBE STOCK Sydämen asia S ydänja verisuonitaudit ovat kroonisia sairauksia. Lisäksi Suomessa noin 60 prosentilla aikuisista kolesteroliarvot ovat koholla. Ne ovat Sydänliiton suosittelemia, niissä on vähennetty suolan ja kovien rasvojen osuutta. Eteisvärinä on noin 250?000:lla ja sepelvaltimotauti noin 170?000 suomalaisella. Ilo, nauru ja halaaminen huuhtelevat stressihormoneja. Kaupassa valintojen tekemistä auttavat Sydänmerkillä varustetut tuotteet. FinTerveys 2017 -tutkimuksen mukaan noin kahdella miljoonalla suomalaisella on kohonnut verenpaine. Tavallisia sydänsairauksia ovat verenpainetauti, eteisvärinä ja sepelvaltimotauti . S Sydänja verisuonisairaudet ovat suomalaisten kansantauteja. Nouse bussista pois edellisellä pysäkillä, kiipeä portaat, kävele töissä VOI HYVIN | 43. Lihansyöntiä ja suolan käyttöä kannattaa rajoittaa. Pehmeät rasvat kuten rypsija oliiviöljy ovat terveellisiä, mutta kovat rasvat kuuluvat vältettävien listalle. Lasten vähäinen liikunta voi näkyä sydänja verisuonisairauksien lisääntymisenä kymmenien vuosien kuluttua”, sydänlääkäri Anna-Mari Hekkala sanoo. Paine on koholla, jos luvut ovat toistuvasti 140/90 tai enemmän. Etenkin vyötärölihavuus ylläpitää matalaasteista tulehdusta, kun sisäelinten ympärille kertyy rasvaa. Sairastumista voi ehkäistä elämällä terveellisesti ja vähentämällä stressiä. Kotimittauksessa yläpaineen lukeman pitäisi olla alle 135 ja alapaineen alle 85 millimetriä elohopeaa
Se kertoo verenpaineen lukemat, ja mittauksesta voi havaita myös sydämen rytmihäiriön. Myös hampaat täytyy pitää hyvässä kunnossa. Jos vaihdevuodet alkavat jo neljänkymmenen ikävuoden tienoilla, estrogeenin tuotanto vähenee. ”Osa ei ota lääkkeitä säännöllisesti. Vähäinen pienellä alueella tuntuva oire ei yleensä johdu sydämestä. On tavallista, että kohonneeseen verenpaineeseen joutuu syömään kahta tai kolmea lääkettä. Ahtaumat kehittyvät hiljalleen vuosien, jopa vuosikymmenien aikana. Sepelvaltimotaudin kehittyminen on salakavalaa. Yleensä merkit liittyvät rasitustilanteeseen tai ponnisteluun. Vanha suositus kymmenestä tuhannesta askeleesta päivässä on hyvä, mutta lisäksi on tärkeää pitää huolta lihaskunnosta. Sairaissa valtimoissa on käynnissä jatkuva lievä tulehdus. Niiden kiinnityskohtiin syntyvä tulehdus voi nimittäin vaikuttaa sepelvaltimotaudin kehittymiseen. Sairaalassa sydänlääkäri tekee varjoainekuvauksen. Samat suositukset pätevät kaikenikäisille. VERENPAINETAUTIIN on tehokkaita lääkkeitä. Sairaan verisuonen sisäpintaan tulee eräänlainen haavauma. Sairautta hoidetaan lääkityksellä ja terveillä elintavoilla. VALTIMOIDEN ahtautumista kiihdyttävät monet seikat. Naiset saavat estrogeenihormonista luontaista suojaa sepelvaltimotautia vastaan. Se huomataan vasta, kun sairauskohtaus iskee. VÄLTÄ nikotiinituotteita. Kipu tai epämiellyttävät uudet tuntemukset saattavat säteillä käsivarteen, kaulaan, lapojen alle tai ylävatsaan. Niinpä naiset sairastuvat siihen keskimäärin kymmenen vuotta myöhemmin kuin miehet. Lääkäri tekee piston oikeaan rannevaltimoon ja ujuttaa välineet sydämen juurelle. Valtimoiden seinämiin syntyy rasvapesäkkeitä. Iäkkäämpinä sydänja verisuonitaudit ovat naisilla yhtä yleisiä kuin miehillä. Omalla autolla ei saa lähteä liikkeelle eikä jäädä odottelemaan taksia. Varhainen menopaussi altistaa kuitenkin sepelvaltimotaudille. TARKKAILE verenpainettasi. Myös korvaavat tuotteet, kuten sähkötupakka ja nuuska, ovat haitallisia verisuonille. Oireita ilmenee vasta, kun noin 70 prosenttia suonen läpimitasta on ahtautunut. Perimälläkin on jonkin verran vaikutusta sydänsairauksiin. MITTAUTA kolesteroliarvosi. Kohonnut verenpaine on yksi niistä. Rasituskipu menee nopeasti ohi levossa, mutta palaa rasituksen jatkuessa. NOPEAA HOITOA vaativa sepelvaltimotauti antaa usein merkkejä etukäteen. Ne kulkevat sydämen pinnalla ja vievät ravinteita ja happea sydämelle. Sydäninfarkti on usein sepelvaltimotaudin ensimmäinen merkki. Hän pitää huolta sydämestään ottamalla omaa aikaa ja irrottautumalla työstä. Heistäkin vain puolet on saanut sen lääkityksellä tavoitearvoihin. Uhkaavasta infarktista voi olla kyse, jos oireita ilmaantuu hyvin pienessä kuormituksessa tai levossa. Myös annokset voivat olla liian pieniä”, Hekkala kertoo. Se voi syntyä kohtaan, jossa valtimo on ahtautunut. Jotkut pelkäävät niiden käyttöä. Tämä merkitsee sydäninfarktia. Sepelvaltimotaudin oireita alkaa tyypillisesti ilmaantua myöhäisessä keski-iässä. Kohonnut LDL eli paha kolesteroli alkaa työntyä valtimoiden seinämiin ahtauttaen niitä. Pulssin epätasaisuus ja äkillinen vaihtelu kuudestakymmenestä toiselle sadalle voi viitata eteisvärinään. Naiset saavat estrogeenista suojaa sepelvaltimotautia vastaan. Samoin tekee tupakointi, joka on sydänmyrkky. Sydän ja verisuonet rakastavat liikuntaa. Hän suosittelee tarkastuttamaan lääkityksen määräajoin. Ahtaumakohdan läpi viedään ANNA-MARIN NEUVOT LIIKU. Jos suoni on tukossa, tehdään pallolaajennus, jonka aikana potilas on hereillä. SEPELVALTIMOTAUDISSA sydämen omat valtimot sairastuvat. Kun ambulanssi saapuu paikalle, hoito aloitetaan saman tien, koska hoidossa on kiire. Veren hyytymissolut hyökkäävät paikalle ja kehittyy tulppa, jolloin suoni voi mennä kokonaan tukkoon 44 | VOI HYVIN. Tutkimuksen mukaan vain puolet verenpaineesta kärsivistä suomalaista syö verenpainelääkkeitä. SY D Ä N LI IT T O ANNA-MARI HEKKALA on lääketieteen tohtori, sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri ja ylilääkäri Suomen sydänliitossa. KATSO, mitä syöt ja kuinka paljon. Ahtaimmat kohdat valtimoissa voidaan tarvittaessa hoitaa pallolaajennuksella tai ohitusleikkauksella. ja verenvirtaus pysähtyy. Sepelvaltimotaudin käynnistää kolesteroli. Diabetes ja heikentynyt glukoosin sieto vaikuttavat rasvapesäkkeiden syntymiseen. Verenpainemittari on tärkeä laite keskiikäisillä. tauon aikana. Rintaa voi ahdistaa. Paino voi nousta ja kolesterolitaso muuttua huonompaan suuntaan. On myös yhdistelmäpillereitä, jotka sisältävät kahta tai kolmea eri lääkettä samassa tabletissa. Niiden toimivuutta ei tarkasteta. Monet eivät kuitenkaan hoida kohonnutta verenpainetta, koska se ei oireile. Silloin Hekkala kehottaa soittamaan hätänumeroon tai päivystysapuun
VAALI ystävyyttä ja sosiaalisia suhteita. Yksinäisyys lisää emotionaalista stressiä ja vaikuttaa näin sydänterveyteen. S EMILIA VUORISALMI on lääkäri, yrittäjä ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lähettiläs. Hän on myös somevaikuttaja, joka jakaa hyvinvointivinkkejä nimellä DocEmilia. Emilia on kirjoittanut kirjat Rakkaus haltuun?–?Valjasta rakkaushormonisi terveeseen ja tasapainoiseen elämään (WSOY 2020) ja Sekaisin Lovesta?–?Rakkauden käsikirja (Otava 2015). Se lisää riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin ja hidastaa toipumista”, Vuorisalmi kertoo. PITKÄKESTOISEEN stressiin liittyy kohonnut verenpaine, lisääntynyt matala-asteinen tulehdus ja verensokerin heilahtelut. Lääkehoidossa keskeisintä on kolesterolin laskeminen mahdollisimman alas. Elimistöä rauhoittava parasympaattinen hermosto ei aktivoidu. ”Pallolaajennus ei paranna sairautta, vaan avaa yhden tukkeutuneen kohdan. Haittoja syntyy, kun stressi kroonistuu. Siksi potilaan täytyy sitoutua lääkehoitoon loppuelämäksi ja huolehtia terveellisistä elintavoista. Palautuminen jää puolitiehen. Varsinkin 35 vuoden jälkeen stressi EMILIAN NEUVOT HENGITÄ nenän kautta niin, että pallea liikkuu. Ateroskleroosia eli valtimoiden kovettumatautia on muuallakin”, Hekkala muistuttaa. TEE asioita, jotka tuottavat sinulle iloa. Syö ruokia, joita isovanhempasi söivät. PYSÄHDY päivittäin kiitollisuuden äärelle. Tätä stressin alalajia halutaan nykyään ymmärtää paremmin. Hetkittäistä stressiä ilmenee, kun paahdetaan liian kovilla kierroksilla ilman riittävää palautumista. A N T T I R A A T IK A IN E N VOI HYVIN | 45. ohut vaijeri ja pallo, jolla ahtauma pullistetaan auki. Stressillä on eri muotoja. Nämä vaikuttavat ihmisen tapaan reagoida tietynlaisiin ärsykkeisiin. Myös verenpaine täytyy hoitaa kuntoon. ”Se vaikuttaa myös sukupuolihormonitasoihin. Elimistö jää liian pitkäksi aikaa taistele tai pakene -tilaan. KATA LAUTASELLE sateenkaaren värit vihanneksista ja kasviksista. Sopivina annoksina se lisää puolustuskykyä, hyvinvointia ja auttaa suoriutumisessa. Emotionaalista stressiä syntyy esimerkiksi yksinäisyydestä. Sydämen syke kiihtyy, hengitys tihenee ja lihakset ovat valmiina toimimaan. Lapsuudessa on ehkä koettu asioita, jotka ovat jättäneet jäljen hermostoon. Kuormittumiseen ja uhan tunteeseen liittyvä sympaattinen hermosto pysyy aktivoituneena. MYÖS STRESSI LISÄÄ sydänsairauksien riskiä, mutta lääkäri Emilia Vuorisalmen mukaan stressi ei ole pelkästään haitallinen asia. ”Suurimmalla osalla ihmisistä on nykyään kroonista stressiä kehossa. Alitajuiset stressin lähteet kumpuavat usein lapsuudesta. Hän on mukana Kaverisovelluksessa, joka auttaa aikuisia yksinäisyyden kitkemisessä. Siihen laitetaan verkkoputki, joka pitää tukkeutuneen kohdan auki. Alitajuinen stressi voi oireilla monella tapaa, esimerkiksi taipumuksena autoimmuunisairauksiin
YLIVIREYSTILA on stressin kaltainen tila. Halaaminen on mainio tapa purkaa stressiä. Ruoka-aineet eivät imeydy tehokkaasti. Hyvä ravinto lisää elinvoimaa ja riittävä uni palauttaa elimistöä. Sitä voi kuitenkin harjoitella. Pelko ja paniikki valtaavat mielen ja sydämen syke kiihtyy. Taistele tai pakene -tila voi käynnistyä jo ajatuksen voimalla.” Lajin säilymisen kannalta ihmisen on ollut pakko oppia reagoimaan uhkiin, jolloin stressireaktio on käynnistynyt. Se antaa parasympaattiselle hermostolle merkin, että kaikki on hyvin. Reaktion voi aiheuttaa kiire tai pomon arvosteleva kommentti töissä. Kiitollisuus ja rakkaus lisäävät hyvinvointiin vaikuttavien hormonien, dopamiinin, serotoniinin ja oksitosiinin, eritystä. Oksitosiinin eritys lisääntyy. Vuosittain noin 5?000–10?000 suomalaista kokee sydänäkkikuoleman. Katsekontakti ystävien kanssa ja kosketus ovat hyviä stressinpurkajia. Kehon tasapainossa liikettä ja lepoa on sopivassa suhteessa. Sosiaalinen palautuminen on tärkeämpää naisille kuin miehille. Se laskee ylivireyttä ja kohottaa alivireyttä, jos olo on laskenut alivireyden puolelle. Se on tärkeä hormoni kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Ilo, nauru ja ystävän tai lemmikin halaaminen rentouttavat ja huuhtelevat stressihormoneja. ”Kiitollisuuden myötä myönteiset tunteet lisääntyvät. ”Hengitysja mediataatioharjoitukset ovat elintärkeitä, koska niiden avulla pystymme rauhoittamaan keskushermoston.” 46 | VOI HYVIN. Ystäville on aikaa, mutta yksinoloakin on sopivasti. ”Voit nojata taaksepäin ja katsoa ikkunasta aukeavaa maisemaa. Ylivireystilassa Vuorisalmi kehottaa pitämään taukoja ja hengittämään rauhallisesti. Haasteiden ilmaantuessa stressiä on sopivasti. Suoliston pinta myös läpäisee herkemmin partikkeleita, jotka eivät kuulu sinne. Ylivireystila voi syntyä myös innostumisesta. Hengitys auttaa alentamaan sykettä sekä nostamaan sykevaihteluja ja vähentää stressiä. ”Mieli on tasapainossa, jos elämässä on sekä haastetta että palauttavaa toimintaa. Stressi voi muuttaa hengityksen pinnalliseksi. Vielä 1970ja 1980-luvuilla infarktit veivät paljon työikäisiä, nykyään sydänsairauksiin kuollaan iäkkäämpinä. Syömällä rauhassa suojaravinteita sisältävää ruokaa, kuten marjoja, hiljaista tulehdusta pystytään kuitenkin laskemaan. Jos on vuosia hengittänyt väärin, kannattaa opetella uusi tapa hengittää. Joskus ylivireystilaa on hyvä purkaa fyysisellä treenillä tai tärisyttämällä kehoa.” Kylmäaltistus, esimerkiksi pulahtaminen avantoon, on keino säädellä stressiä. ”Hermoston stressitilalle on ominaista on tai off -tila, stressihormoni on joko aktivoitunut tai sitä ei erity. Toinen rentoutuu kuuntelemalla musiikkia. HYVÄ HOITO PELASTAA SUURIN OSA sydäninfarktin saaneista pystytään pelastamaan hyvällä hoidolla. Ne lisäävät matalaasteista tulehdusta ja vaikuttavat haitallisesti verisuonten pintaan. SYDÄNJA VERISUONITAUDIT ovat Suomessa yleisin kuolinsyy. Tämä saattaa vaikeuttaa nukkumista, lisätä painoa ja laskea sukupuoliviettiä”, Vuorisalmi sanoo. Sosiaalinen palautuminen on naisille tärkeämpää kuin miehille. Tasapaino on elimistön ihannetila. Halaukset saavat hyvää oloa tuottavan oksitosiinihormonin ryöppyämään. ”Stressin vaikutukset ovat hyvin monimuotoisia. alkaa vaikuttaa naisilla herkemmin progesteronija estrogeenitasoihin. Pallea ei liiku tarpeeksi, kun hengitys ei ole riittävän syvää.” Vuorisalmen mukaan hengitys auttaa stressin säätelyssä. Stressi vaikuttaa myös suolistoon: Ruoansulatus heikkenee. Sielun tasapainossa olemme yhteydessä itseemme sekä ympäristöön ja luontoon.” . Jo puhelu ystävälle saattaa laskea elimistön stressihormonipitoisuuksia. Nykyaikana haaste on siinä, että ihmiset reagoivat helposti turhiin uhkiin. Hengityksen pitäisi kulkea nenän kautta rennosti niin, että pallea pysyy liikkeessä. PALAUTUMISEEN on monia keinoja. Se ilmenee usein levottomuutena ja ärtyneisyytenä. Vuorisalmi kehottaa pyrkimään mielen, kehon ja sielun tasapainoon. Vuorisalmi vertaa kiitollisuutta lihakseen. Mieli laukkaa ylikierroksilla ja rauhoittuminen on vaikeaa. Kardiologipäivystys toimii kaikissa suurissa sairaaloissa, mikä mahdollistaa pikaisen pallolaajennuksen infarktin yllättäessä. Ilo, kiitollisuus ja levollisuus tervehdyttävät elimistöä, kun taas pitkäkestoisesti koetut negatiiviset tunteet syövät energiaa”, Vuorisalmi muistuttaa. Stressaantuneena ei ole aikaa tuntea kiitollisuutta. Pitkittynyt stressi vaikuttaa unen laatuun ja nukkumiseen. Joku onnistuu purkamaan stressiä ajamalla autoa kauniissa maisemissa
Jos olet sekasyöjä, korvaa osa lihasta vihanneksilla mahdollisuuksien mukaan. Nautinnoksi VOI HYVIN | 47. Osa kasviperäisistä proteiineista on lihaa edullisempia. Just T The Turmeric Ginger Treasure. Etsi vaihtoehtoja. Oletko koskaan kokeillut ylijääneen pannarin paahtamista paahtimella tai toasterilla. Readme.fi 2023. 3. Suunnittele, mitä ostat . Itse tekemällä säästää. Näin teet vähemmän heräteostoksia ja ostat ruokaa, jonka todennäköisesti käytät. Tarkista hintalapusta yksikköhinnan sijaan kilotai litrahinta. Vertaile myös eri valmistajia. 5. Suosi pakastettuja, purkitettuja tai kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia. Mieti proteiininlähdettä . Osta alennuksella. Lapsiperheissä vastaan tulee usein myös nirsoilu. Käy kaupassa vasta tarkistuksen jälkeen. Puuron joukkoon • Aamupuuro ja mysli saavat uutta potkua, kun niihin lisää kauraja ohrahiutaleita. Lähikauppa ei aina ole edullisin. Voit kokeilla vaikkapa seuraavia keinoja: 1. Myllyn Parhaan pikahiutaleissa on runsaasti kuitua. Käytä myös omaa harkintaa ennen kuin heität ruokaa pois. Jos teet lisäksi ruokalistan, syöt todennäköisesti myös vähemmän ulkona. Usein maksamme turhaan siitä, että jokin on valmistettu puoliksi tai leikattu valmiiksi. Tee kauppalista ennen ruokakauppaan menoa ja noudata sitä. Voit myös valita vastaavia TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT mutta huokeampia hevi-osaston tuotteita. Kun makeanhammasta kolottaa, hiutaleita on helppo lisätä myös erilaisiin leivonnaisiin ja jälkiruokiin. Usein pakastimessa tai ruokakaapissa on ainekset ateriaan, vaikka siltä ei tuntuisi. Lähde: Healthline.com Poimi vireyttä elämääsi. Hyvää nopeasti • Arjen keskellä ruoanlaittoon ei aina ole paljon aikaa. Tuotteelle on myönnetty Sydänmerkki. Tarkkaile kiloja litrahintaa . Kaupoissa on aina alennuksia. Suunnittelemalla säästät rahaa ja luontoa. Useimmiten iso pakkaus samaa tuotetta maksaa vähemmän kuin pieni. Kupillinen teetä • Teen valmistuksessa riittää perinteitä. R uokakorin loppusummaa voi yrittää alentaa ilman, että joudut luopumaan terveellisistä vaihtoehdoista. Myllyn Paras Pikakauraohrahiutale 12 pakkausta 450 g 1,39 e. Vahvan kuuloisesta yhdistelmästä huolimatta kuuma juoma on miellyttävän lämmittävää. Virpi Mikkonen: Kiitos hyvää?–?Parempaa pikaruokaa. 4. Syö hedelmiä ja vihanneksia kauden mukaan, tällöin ne ovat parhaimmillaan ja yleensä edullisimmillaan. Vaihda kauppaa.. Hyödynnä myös alennuksia ja pakastinta. 2. Parasta tai käytä ennen -merkinnät kertovat, mikä ostoksistasi kannattaa käyttää ensin. 6. Tunnista käyttökelpoisuus . Samalla vähennät hävikkiä. Myös pakkaukset tehdään mahdollisimman ekologisesti, eikä niissä ole liimaa tai niittejä. Tai tehnyt niistä suolaisia versioita. Miten järkeistää ruokaostoksia. Monet mainostavat etuja etukäteen, joten sovita aletuotteet ateriasuunnitelmaasi. 18 x 2 g 3,45 e. Saksalaiset Just T -luomuteet valmistetaan uusiutuvaa energiaa käyttämällä, ja lisäksi kaikki tuotannossa syntyvät päästöt kompensoidaan. 7. Jos aikasi ja tarmosi riittävät, saattaa eri kaupoissa käynnistä olla hyötyä. Virpi Mikkonen on koonnut reseptikirjaansa kaikenikäisille maistuvia, terveellisiä vaihtoehtoja pannariburgereista pizzaleipiin ja nacholautasiin. Kevään uutuudessa maistuvat muun muassa kurkuma ja inkivääri
Täyteläinen kuorintavoide pehmentää hipiän. Biohajoavan selluloosan ja silicamineraalin rakeet kuorivat hellävaraisesti. V 2 Tummat silmänaluset piilottaa hoitava Baremineralsin Complexion Rescue Brightening Concealer -peitevoide. L V 6 Samean ihon heleyttää Herbinan Kirkastava kasvokuorinta . 75 ml 7,50 e. L A B O S V R .C O M . Kevyt geelimousse ravitsee, vähentää turvotusta ja suojaa auringolta. Ihonhoitoon ja meikkipussiin kannattaa nyt etsiä tuotteita, jotka sisältävät suojakertoimen. Omenaviinietikka puolestaan hillitsee hiusten rasvoittumista, lisää kiiltoa ja tasapainottaa päänahan pH:ta. L V 5 Hiuspohjan ongelmia rauhoittaa Flow Cosmeticsin Wild Nettle -hoitohuuhde. 10 ml 19 e. Suojaudu auringolta K AUNEUDEKSI K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. 50ml 21,90 e. Nourishing Shampoo for Dry Hair kosteuttaa ja suojaa hiusväriä. F I J A S V R . Kevyt mousse hehkeyttää ja tasoittaa pieniä ihovirheitä. D E R M A R O M E . 250 ml 25 e. / . Loistava tuote meikin alle. 1 3 2 6 7 1 Kosteutta kasvoille antaa kevyt Hello Sundayn hajusteeton The One That’s a Serum . 5 48 | VOI HYVIN. F I . apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Aurinkosuojan merkitys korostuu, kun kevätaurinko paistaa UV-säteilylle tottumattomalle iholle. L V 7 Tehokasta suojaa kasvoille antaa SVR:n Sun Secure Blur SPF50+ -aurinkosuoja. Löytö! SK 25, 10 ml 35 e. Maissista ja soijaproteiinista saatu kasviperäinen kollageeni uudistaa ihoa. L V T I E D U S T E L U T: A LO N I A E C O H A I R .C O M , B A R E M I N E R A L S . Napakoittava. SK 45, 30 ml 26 e. Kotimaisen Alonia Eco Hair Therapyn hajusteettomiin hiustuotteisiin voi lisätä erillisen, eteerisiä öljyjä sisältävän tuoksusekoituksen. V 3 Hienoja juonteita kasvoilta silottaa Pai Skincaren Vegan Collagen 0.9% Restoring Booster -tehotuote. L V 4 Haluaisitko vaikuttaa shampoosi tuoksuun. Korkea aurinkosuojakerroin ja C-vitamiini suojaavat ihoa. Nokkonen ja rosmariini hoitavat herkkää ja hilseilevää päänahkaa. 4 Suosi kasvoilla korkeaa suojakerrointa 30–50. / . F I , F LO W C O S M E T I C S . F I , H E L LO S U N DAY 4 4 9 8 6 5 7 7 8 , PA I S K I N C A R E . 250 ml 24 e. Biohajoava koostumus. F I , H E R B I N A . J O L I E . /
Kestävän tuloksen saat levittämällä värilakkaa kaksi ohutta kerrosta ja lisäämällä päälle värittömän päällyslakan. Pue sitten päälle puuvillakäsineet tai kiedo kädet pienen pyyhkeen sisälle. Kynsinauhoja ei ole hyvä leikata, mutta repsottavat kynsitikut voi varovasti lyhentää kynsisaksilla. 9 ml 17,90 e. • Kuivia kynsinauhoja ravitsee Joik Organicin Moisturizing Nail & Cuticle Oil -kynsiöljy. Jos haluat kokeilla kotona... Laske kulhoon lämmintä vettä ja mittaa kylpyaine. Kylpyveteen sopivat myös erilaiset tarkoitukseen valmistetut öljyt ja suolat. Levitä iholle käsinaamio tai paksu kerros käsivoidetta. V • Kuivia ja hauraita kynsiä vahvistaa ja kosteuttaa Trindin Nail Balsam -kynsibalsami, joka sisältää E-vitamiinia. PEHMENNEIDEN kynsinauhojen työntelyyn kynnen päältä sopii muovinen manikyyritikku tai appelsiinipuutikku. Suosi viilaamista, sillä leikkaaminen voi lisätä kynsien liuskottumista. L V • Käsiin vedettävät Kocostarin Hand Moisture Pack -käsinaamion hanskat kosteuttavat tehokkaasti. Arganöljy ja sheavoi ravitsevat. Kätevä roll-on-pullo. Öljytön koostumus sopii kynsilakan alle. Tee käsille myös pehmittävä kuorinta. Aloita lakkaus aluslakalla, joka tasoittaa ja ehkäisee värjääntymistä. 10 ml 14 e. Sopiva kylpyaika on noin kymmenen minuuttia. PäälKOTISPA Tehosta voiteen tai naamion vaikutusta pukemalla käsiin ohuet puuvilla käsineet. Hiero imeytymätön naamio ihoon. Anna kynsien kuivua joka kerroksen välissä. Luomukasviöljyt tukevat kynnen kasvua. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: J O I K O R G A N I C 4 76 8 74 7, KO C O S TA R 5 3 3 6 3 7 J A T R I N D 2 7 5 2 9 9 . Kiinnitä erityistä huomiota kynsinauhoihin.. Lisää kynsinauhaöljyä ja hiero huolellisesti koko kynnen alueelle. Helppokäyttöinen! 14 ml 4,90 e. Kynsinauhoja voidaan pehmittää kylvyllä, kuorinnalla ja kynsinauhavedellä. VOI HYVIN | 49 A loita manikyyri lyhentämällä kynnet samanmittaisiksi. Uudistava kuorinta ja ravitseva naamio pehmentävät viileiden kuukausien koettelemat kädet. Hellävaraisella lasiviilalla kynsiä voi viilata edestakaisin liikkein, mutta paperisella viilataan aina yhteen suuntaa, ulkoreunasta sisälle päin. Levitä tarvittaessa öljytön kynsienhoitoaine. Pese kuorinta pois vedellä. Puhdista kynnen pinta kynsilakanpoistoaineella. Hiero tuotetta erityisesti kämmenselkään ja kynsinauhoihin. Kädet kauniiksi hoivaamalla lystä appelsiinipuutikun pää palalla vanua ja työntele kynsinauhoja kevyesti kohti kynnen juurta. Anna vaikuttaa 15–20 minuuttia. Kun kynnet ovat kuivuneet, viimeistele hoito käsivoiteella. Rakeelliset kuorinnat uudistavat tehokkaasti ihon pintaa
SUUNNANMUUTOS ”Omat kokemukseni ovat antaneet työkaluja muiden auttamiseen”, Eeva Pesonen kertoo. 50 | VOI HYVIN
Lopulta hän tunsi itsensä täysin lyödyksi ja antoi periksi. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT MILKA ALANEN ”Vapaaksi mielen ja sielun jumeista” VOI HYVIN | 51. Homekoti sysäsi Eeva Pesosen kriisien kierteeseen. Kun ei ollut enää mitään menetettävää, hän rohkaistui etsimään apua RTT-terapiasta
Lopulta annoin periksi henkisesti.” Hän selasi nettiä ja löysi RTT-terapian ja päätti kokeilla sitä. ”Minulla ei ollut mitään menetettävää. Rahat olivat tiukalla, kun hometalon remontointi nieli rahaa. ”Minulla oli pelkotiloja ja burnoutin oireita. Ylikierrokset päässä ja kehossa. Ylireagointi tunteissa. Muisti pätkii, aivosumua. Lopulta jo viiden minuutin oleskelu kotona sai Eevan oireet ryöpsähtämään. Lopulta annoin periksi henkisesti”, hän kertoo. Luonto ja metsä olivat lähellä. Stressi. 7. PERHE LÖYSI hyvän pankin ja raha-asiat saatiin kuntoon. Päätin perustaa yrityksen ja opiskella menetelmää.” RTT on lyhenne sanoista rapid transformational therapy . Jo ensimmäisen istunnon jälkeen oloni helpottui. 5. Vähitellen hän alkoi tuntea kummia oireita. Hän oli tehnyt parikymmentä vuotta kiireistä taloustoimittajan työtä ja menestynyt myös kansainvälisesti. RTT:n avulla 52 | VOI HYVIN. 8. 13. Romahtanut itseluottamus. Perhe oli asunut paritalossa kahdeksantoista vuotta. 12. Sitä ympäröi kaunis puutarha, jossa marjapensaat, omenapuut ja kirsikkapuut kukkivat kesällä. Huoli tulojen menetyksestä. Emotionaaliset vaikeudet. Unettomuus. Ahdistus. TALOSTA PALJASTUI homevaurio, jonka taustalla oli rakennusvirhe. Lähde: Eeva Pesonen T aloustoimittaja Eeva Pesosella oli ihana paritalon puolikas pääkaupunkiseudulla. Menetelmän pohjana on hypnoosia, kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja NLP:n muutosvoimaisimpia osia. 4. 2. Eeva päätti, että tapahtuupa mitä tahansa, hän hyväksyy eteen tulevan. Huoli omasta terveydestä. Poskiontelontulehdukset seurasivat toisiaan. Eevalle ei ikinä selvinnyt, koska homeongelma oli alkanut. Kasvojen menettämisen pelko. Hometalon remontti valmistui, ja perhe muutti sinne takaisin. Sairaudet ja sairausloman pelko. 20 MERKKIÄ BURNOUTISTA 1. Ääni oli poissa kuukausia. Hänen oireensa muistuttivat vaikeaa astmaa. Neljästä lapsesta kaksi kärsi kroonisesta nuhasta ja yskästä. Sen lähtökohtana on, että muutos tapahtuu nopeasti. Iho kutisi. Hän väsyi ja hänen energiatasonsa valui pohjalukemiin, jolloin perheen yhteisistä asioista huolehtiminen jäi yhä enemmän miehen vastuulle. Eeva asui talossa miehensä ja neljän lapsensa kanssa. 11. Talon remonttia suurempi muutos tapahtui kuitenkin Eevan mielessä. 10. Vuosi oli 2017. Väsymys. 3. Sisäiset solmuni alkoivat avautua ja fyysiset oireet loppuivat täysin. Kun kierrettä oli kestänyt kahdeksan kuukautta, Eevan poskiontelot ja otsaontelot olivat niin turvoksissa, että lääkäri ehdotti leikkausta. 14. Oireita aiheuttava talo piti tutkia ja remontoida. Fyysinen toipuminen alkoi. Nyt hän luovutti, minkä seurauksena asiat alkoivat järjestyä itsekseen. Talo meni täydelliseen remonttiin, mutta se tuli kalliiksi. Pesoset maksoivat asumiskustannuksia kahdesta asunnosta. Huoli työpaikasta ja sen menettämisestä. ”Itseluottamukseni oli kriisin aikana painunut alas. Tunne, että on oman elämänsä sivustakatsoja. 17. 15. 9. Merkityksettömyyden tunne. Katosta valui vettä välikattoon ja eristeenä ollut villa homehtui. Masennus. Huoli läheisistä, joille ei halua tuottaa pettymystä. Koin, että minut oli lyöty”, Eeva kertoo. Eeva pääsi leikkaukseen. Paritalo oli rakennettu 1980-luvulla. 20. Eevan ääni muuttui pihinäksi. 6. 16. Hän oli ollut hyvä organisoimaan asioita ja pitämään langat käsissään. Minulla oli pelkotiloja ja burnoutin oireita. Huoli ihmissuhteista. ”Pelkäsin, että menetän työkykyni. 19. Remonttija asumismenot kohosivat kymmeniin tuhansiin euroihin. Kesken syvintä kriisiä hän ajatteli, että toimittajan työ ei ole ehkä hänen ainoa tehtävänsä työuralla. Eeva ymmärsi, että talosta on lähdettävä ja vuokrattava väliaikaisasunto. Huoli ja pelko rahasta, urasta tai erheestä ihmissuhteessa. Eeva kävi pohjalla ja tajusi, että hänen oli tehtävä elämänmuutos. 18
Noin kymmenen vuotta ennen RTT-opintojen aloittamista olin saanut vahvan enteen, joka kertoi, että auttaisin työssäni ihmisiä kasvattamaan tietoisuuttaan ja parantumaan.” ”Tunsin, että elämälleni oli varattu jokin syvempi käsikirjoitus. ”Näen ongelmat hienona mahdollisuutena auttaa ihmistä ja aukaista hänelle merkittäviä uusia ovia”, hän sanoo. ”Monet eivät uskalla asettaa rajoja, koska taustalla on hylätyksi tulemisen ja tuomitsemisen pelko. Oireet ilmenevät kehossa, mielessä ja sielussa, ja ne voidaan jäljittää kaikille näille tasoille.” Länsimaisessa traditiossa ihmisiä autetaan lääkkeillä ja erilaisilla psykologisilla terapioilla. Silti ahdistus ei ole poistunut, vaikka oireet ovat saattaneet lieventyä. Kaikilla meillä on rajat sille, kuinka paljon kuormitusta kestämme. Burnout oli hänelle itselleenkin tuttu tila. Loppuunpalaessaan ihminen alkaa menettää toimintakykyään ja hänen energiatasonsa laskee hyvin alhaiseksi. Tuolloin en vielä pystynyt muutokseen, koska odotin vauvaa. Ihmiset ajattelevat, että suorittamalla enemmän he vihdoin saavat sen rakkauden, jota paitsi he lapsena jäivät.” Tällöin ajetaan takaa jotain, mitä ei koskaan saavuteta. Osan ajasta hän opiskeli Marisa Peerin kehittämää RTT:tä Lontoossa ja osin etänä Suomessa. Se oireilee kehossa, mielessä, ihmissuhteissa ja työssä. Eevalla on aina ollut vahva intuitio. Hän opiskeli RTT-terapeutiksi, burnout-ekspertiksi, hypnoterapeutiksi ja henkiseksi valmentajaksi. ONGELMIA SYNTYY jumeista, joita on kasautunut ihmiselle vuosien ja vuosikymmenien aikana. Hän on tavannut ihmisiä, joita on hoidettu viisi, jopa kymmenen vuotta terapiassa. Siksi on myös tärkeää oppia asettamaan rajat sille, miten paljon jaksaa. Lisäksi hänellä on meneillään sielukeskeisen terapeutin opinnot. ihminen pääsee kosketuksiin alitajuntansa kanssa ja nykyhetkessä ilmenevien ongelmien juurisyihin. Hän irtisanoutui vakituisesta työpaikastaan ja alkoi työskennellä omassa yrityksessään. Eeva sanoo, että hänen työhönsä kuuluu myös auttaa ihmisiä sanomaan ei, kun se on tarpeen. Eeva on laatinut seitsemänkymmenen kohdan listan burnoutin oireista. Hän on kahden nuoren aikuisen ja kahden varhaisnuoren äiti. LONTOOSSA JÄRJESTETTIIN koulutusta RTT-terapeuteille. Jumit ilmenevät oireina. Elvyttävää palautumista ei tapahdu, kun kärsitään burnoutin tuottamista hermostollisista ongelmista. Burnout laukeaa ylikuormituksesta. Myös keholliset kivut, häpeä omasta kehosta, jännittäminen ja sosiaaliset pelot sekä rahaan ja menestykseen liittyvät pelot ovat alitajunnassa piileviä haitallisia jumitiloja. AHDISTUS ON YLEISIN Eevan asiakkaiden kärsimä oire. Nyt hän tunsi, että hänen täytyy kouluttautua uudelle alalle ja auttaa niitä, jotka kärsivät loppuunpalamisesta, ahdistuksesta, unettomuudesta, masennuksesta ja merkityksettömyyden tunteesta. Eeva nauttii siitä että saa auttaa ihmisiä. ”Materialistinen lähestymistapa on vain puolet totuudesta. ”Ihminen on kokonaisuus. sellaisiksi, että ne palvelevat ihmisen nykytilaa ja syvempää tarkoitusta. Menetelmällä voi saada aikaan isoja muutoksia istumatta vuosikausia terapiassa.” Eevan mukaan RTT:n avulla vanhat uskomukset ja alitajuiset mallit voidaan muuttaa ”Tunsin, että elämälleni oli varattu jokin syvempi käsikirjoitus.” S EEVA PESONEN on RTT-terapeutti, hypnoterapeutti, taloustoimittaja ja valtiotieteiden maisteri. Intuitio viittasi myös siihen, että parisuhde ei kestäisi.” Hometalokriisin jälkeen Eeva oli valmis muutokseen. ”Olen teini-iästä asti ollut kiinnostunut henkisistä asioista. Olen onnellinen, että VOI HYVIN | 53. ”Innostuin menetelmästä, kun tajusin, että ihmisiä voidaan auttaa syvistä ja pitkäaikaisista jumeista pois nopeasti, tehokkaasti ja hellävaraisesti. Eevan mukaan ne pohjautuvat tutkimukseen ja tieteelliseen materialismiin, mutta ihminen on laajempi kokonaisuus. Oireyhtymiä ovat myös unettomuus, riittämättömyyden tunne, addiktiot ja huijarisyndrooma. Burnout on yksi jumien ilmentymä
Aseta rajat. Yhdessä lähdemme katsomaan, mikä on esimerkiksi pelkojen alkulähde. Uskomuksia Eeva vertaa tietokoneohjelmiin. Hän ei elä tilannetta uudelleen, vaan tarkkailee sitä.” Session aikana voidaan katsoa useita tilanteita, joiden perusteella tehdään yhteenveto pelkoon johtaneista syistä. ”Kun pääsemme juurisyiden äärelle, ymmärrämme, että voimme muuttaa alitajuisia uskomuksia. Puolisostaan Eeva on eronnut. Burnout voi kehittyä myös esimerkiksi vaikean ja kuluttavan ihmissuhteen vuoksi.” Burnoutia edeltää monia hälytysmerkkejä. PARANTUESSA tunne-elämä kevenee, autonominen hermosto rauhoittuu, itsetunto vahvistuu ja ihminen kokee hallinnan tunnetta. Hometalon aiheuttamat ongelmat ovat jääneet taakse. Luovu liian kuormittavista sosiaalisista suhteista. Eevan hoitotyö alkaa haastattelulla, jossa selviävät asiakkaan tausta, oireet ja toiveet muutoksesta. Syvemmällä loppuunpalamisessa ollaan, jos tuntee jatkuvaa ahdistusta ja väsymystä. Kun yhteiskunnan resurssit eivät riitä parantamaan alitajunnassa olevia juurisyitä, saatetaan hoitaa burnoutiakin vahvoilla lääkkeillä. 9. Tutki ja ratkaise sisäiset ristiriidat. 10. ”Usein jumi on syntynyt lapsuudessa. 5. Hoitosessio voidaan pitää etänä tai Eevan vastaanotolla. Palauta tasapaino sisäisten ja ulkoisten tavoitteiden välillä. Hän pystyy asettamaan rajoja. Mielen luomat uskomukset tallentuvat alitajuntaan. 7. Useimmat asiakkaat yllättyvät alitajuisen työskentelyn voimasta ja sen tuomasta merkittävästä avusta.” Kun asiakas pääsee ongelmiensa alkulähteelle, haitalliset uskomukset voidaan purkaa ja korvata hyödyllisillä ajatusmalleilla. Se ei kuitenkaan aina liity pelkästään työn kuormittavuuteen. Luo uudet uskomukset ja ajattelutavat, kuten luottamus, rakkaus ja myötätunto itseä kohtaan. 8. Vastoinkäymisetkin ovat lahjoja, joista saa välineitä auttaa muita ihmisiä.” . Hän opiskelee koko ajan lisää parantamisesta ja henkisistä asioista, ja hänelle on muodostunut laajat kansainväliset verkostot. Hänen työtään on auttaa ihmisiä päästämään irti ylimitoitetuista vaatimuksista, joilla he ajavat itseään piippuun. ”RTT-terapiassa selvitämme asiakkaan kanssa, mistä haitallinen uskomus, jumi ja tunnemöykky ovat syntyneet ja miksi oire on olemassa.” VIISAS MIELI on täydellinen. 2. olen löytänyt henkiset menetelmät, jotka huomioivat ihmisen kokonaisuutena.” ”Henkisyys on syy, miksi monet kääntyvät itämaisten traditioiden puoleen ja kiinnostuvat esimerkiksi joogasta ja meditaatiosta.” LÄÄKKEITÄ EEVA ei vastusta. Kun uskomukset muuttuvat, niiden takana oleva tunnekuorma vapautuu ja ihminen paranee.” RTT-istunnossa Eeva laskee ihmisen kevyeen ja rentouttavaan hypnoosiin, jolloin tietoisen mielen defenssit eli puolustusmekanismit väistyvät. 10 ASKELTA BURNOUTIN VOITTAMISEEN 1. Mieli ja keho käyvät ylikierroksilla. Päästä irti isoista vanhoista tunneblokeista. Lähde: Eeva Pesonen ”Moni yllättyy alitajuisen työskentelyn voimasta ja sen tuomasta avusta.” Eevan terveys ja voimat ovat palanneet. Näin kevennät sisäistä taakkaasi. Hän huomaa tekevänsä virheitä. 54 | VOI HYVIN. ”Mieli on kuin nauhuri. Jälkeenpäin asiakas kuuntelee istunnosta tehtyä nauhoitetta säännöllisesti kolmen viikon ajan. 4. Kommunikaatio tapahtuu sisäisen mielen tasolla. 3. ”Kiireinen työ aiheuttaa loppuunpalamista. ”Tänne maailmaan tullaan oppimaan. Vanha uskomus korvataan uudella, joka voi olla sisällöltään esimerkiksi, että olen turvassa ja pystyn suojelemaan itseäni. Hän kertoo, että yksi istunto kestää kaksi tuntia, ja muutoksia saadaan aikaan jo yhden kerran jälkeen. Asiakas katsoo mielessään pelkoihin johtanutta tilannetta kuin televisio-ohjelmaa. Lisää lepoa, iloa, rentoutta ja sallivuutta elämään. Muista liikkua. ”Ihmiset ovat parantuneet vuosia kestäneistä ahdistuksista jo yhdessä sessiossa. Ihmissuhteet kohenevat ja mielen valtaa vapauden tunne. TYÖELÄMÄ ON KOVAA, mutta Eevan mukaan ihmiset ovat ennen kaikkea kovia itselleen. Eeva hiihtää, samoilee metsissä ja kuntoilee. Hän pystyy nauttimaan arjesta, matkustamaan ja opiskelemaan lisää henkisyydestä ja parantamisesta. Hän heräilee öisin miettimään työasioita ja työskentelee viikonloppuisin. Kesäisin Eeva kerää yrttejä ja valmistaa niistä vihermehuja. ”Omat kokemukseni ovat antaneet työkaluja toisten auttamisessa”, Eeva kertoo. Työntekijä sanoo kaikille ehdotuksille kyllä, vaikka entisiä tehtäviä olisi rästissä. Hänen terveytensä on palannut. Asiakas näkee, että pelot eivät liity tähän päivään vaan menneisyyteen. Ihminen alkaa viivytellä tehtävien hoidossa. Hän pitää niitä hyvänä kävelykeppinä oireiden lievityksessä, mutta ne eivät hänen mielestään paranna varsinaista ongelmaa. Näin muutos vahvistuu ja ihminen voimaantuu. Hänellä on asiakkaita sekä Suomessa että ulkomailla. Se nauhoittaa kaiken kokemamme. Hän asuu Keskuspuiston kupeessa Helsingissä neljästä lapsesta kahden nuorimman kanssa. Hyvää jälkeä syntyy vähemmälläkin. Uskomuksia ei tarvitse enää aikuisena kantaa sisällään eikä olla alitajunnan armoilla. Itsetunto romahtaa ja ajatukset täyttyvät huolista. Eeva sanoo, että se pystyy viemään meidät nopeasti ja helposti alitajunnan äärelle. 6. Lapsi yrittää selviytyä uhkaavassa tai kipua tuottavassa tilanteessa, jossa hänellä ei ole siihen keinoja.” Lapsi on voinut luoda uskomuksia, joiden mukaan hän on huono, häntä ei voi rakastaa tai hän ei kuulu joukkoon. Hae apua. Työtaakka tuntuu ylivoimaiselta selviytyä. Poista vanhat, rajoittavat, negatiiviset uskomukset itsestäsi
M I N N E A M I N N E A Pieni teko. Parempi päivä. * C-vitamiini happoneutraalia natriumaskorbaattia MUISTA KOKO SARJA: UUDE T TUOT TEET NYT APTE EKEIS SA. Vatsaystävällinen* Minnea C-vitamiini 500 mg pitää huolta vastustuskyvystäsi ja vahva Minnea Ubikinoni 150 mg + C-vitamiini, joka vähentää väsymystä ja tuo energiaa elämääsi. – minnea.fi Tuotesarja hyvinvointisi tueksi
PYHÄT PAIK AT Niagaran putoukset on irokeesikansojen pyhä paikka, jossa ukkosenjumala Heno asui perheineen. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA ALL OVER PRESS Usvan neito suojelee omiaan 56 | VOI HYVIN. Virtaavalla vedellä onkin valta niin luoda kuin tuhota
Veden syvyys Horseshoe Fallsin juurella on noin 52 metriä, mikä on hieman enemmän kuin putouksen korkeus. VOI HYVIN | 57
Ehkä ilmassa oli niin paljon kosteutta tai sähköä, että pitkät hiukseni nousivat kuin 58 | VOI HYVIN. Niagaran putoukset ovat aina kiehtoneet ihmisiä. Luonnontieteilijä ja tutkimusmatkailija Pehr Kalm kuvaili veden voimaa matkakertomuksessaan Matka Pohjois-Amerikkaan . ”Heti siihen tultuaan se syöksyy suoraan alas. Auringonsäteiden ja usvan kohtaaminen synnyttää putouksen ylle sateenkaaria. En tiedä, tarkoittiko Kalm tukan pystyyn nousemista kuvainnollisesti vai kirjaimellisesti. Suurimman putouksen, Horseshoe Fallsin, pudotus on noin 50 metriä, ja kun vesi iskeytyy joenuomaan, se kuohuu kuin kiehuvassa kattilassa. Kaikilla on sama päämäärä: maailman ehkä kuuluisimmat vesiputoukset. Pari turistilaivaa uhmaa pyörteitä ja kuljettaa vierailijoita lähes vesimassan juurelle. Eteen aukeneva näky on uskomaton, kunnioitusta herättävä?–?ja pelottavakin. Yhdysvaltojen presidentti William McKinley vieraili paikalla syyskuussa 1901. Useimmat ovat nähneet kuvia putouksista, mutta todellisuus on jotakin aivan muuta. Usvan ja auringonsäteiden kohtaaminen synnyttää putouksen juurelle sateenkaaria. Ajamme kaupungin läpi ja ääni vain kovenee. Ilmaan nousee sen seurauksena sankkaa sumua. Sen takaa alle levittäytyvää joenuomaa ja Niagaran kolmea putousta on turvallista ihailla. Tukka voi nousta pystyyn siltä, joka istuu tai seisoo vieressä katselemassa sitä, niin kauhistuttavalta tuntuu nähdä näin valtavan vesimäärän syöksyvän näin korkealta pystysuoraan kalliolta alas”, Kalm kertoo teoksessaan, jonka varhaisin painos ilmestyi vuonna 1753 Ruotsissa. ENSIMMÄISEN kerran suomalainen kävi Niagaralla jo lähes 300 vuotta sitten. Parkkipaikka on jo täyttynyt, lisää ihmisiä saapuu koko ajan. J ymyn kuulee kaukaa, on kuin ukkonen pauhaisi yhtäjaksoisesti. Niagara Fallsin kaduilla vilisee ihmisiä, mutta sen kaupat eivät nyt kiinnosta meitä. Ne liikkuvat vesipisaroiden tahtiin, tanssivat ilmavirroissa, katoavat ja palaavat jälleen. Kanadan puolella kuilun reunaa tukee massiivinen kivimuuri rauta-aitoineen. Kaikki saa aivan uudet mittasuhteet, sillä jo veden määrä on käsittämätön. Pulina autossa hiljenee. Vuosisatojen aikana vain vähän on muuttunut. Pälyilemme ympärillemme, mutta vettä ei vielä näy missään
VOI HYVIN | 59. Jumala nostikin miniänsä putouksen läpi, jotta tämä pääsi saattamaan kansansa turvaan. Tutkimusmatkailija Pehr Kalm kertoi kalkkarokäärmeistä, joilla oli tapana satamäärin horrostaa putouksen alapuolella sijaitsevissa luolissa. Yleisin selitys on, että se olisi lähtöisin irokeesin sanasta onguiaahra , joka tarkoittaa ukkostavaa vettä tai virtaa. Vedellä on myös ollut merkittävä rooli niin maailman luomisessa kuin maailman selittämisessä. Haavoittunut matelija muodosti padon putoukseen. Eräänä päivänä hän astui kanoottiinsa, lauloi kuoleman laulua hiljaa itselleen ja antautui virran vietäväksi. Toipilasaikanaan Lelawala rakastui pelastajansa nuorempaan poikaan. Vesi on läpinäkyvää, joten sen uskotaan ylittävän ajan ja materian rajat. Kun pato murtui, vesi rikkoi kivet ja alkoi tulvia jumalan kotiin. Alueen kansoille vesiväylät voivatkin olla maagisia portteja toiseen ulottuvuuteen, polkuja esivanhempien henkien luokse. Sillä on voima sekä antaa elämä että ottaa se pois. S kitys myös Pohjois-Amerikan alkuperäiskansoille. Ehkä ne olivat Lelawalan tarinan Suuren käärmeen esikuvia. Mahdollisuus siihen avautui ikävällä tavalla. Näin muodostui Horseshoe Falls. Sieltä se aina toisinaan näyttää voimansa ukkosen avulla. Siksi sitä on kohdeltava kunnioittavasti. Henoa kutsutaankin myös kunnianimellä Tisotena eli isoisä. LELAWALAN TARINA Seneca-heimon parissa syntyi tarina neidosta, joka heittäytyi putoukseen surunsa vuoksi. Koskessa kanootti kääntyi nurin ja neito joutui veden varaan. Pari meni naimisiin, ja heidän pienestä pojastaan tuli isoisänsä silmäterä. Tarinoita ei kuitenkaan esitetty lainkaan kesäisin, NUORI Lelawala suri miehensä varhaista kuolemaa. ONNEA VARJOSTI vain nuoren äidin halu nähdä oma kansa edes yhden kerran. Se sihisi ja etsi uhrejaan, minkä kuultuaan Heno heitti sitä salamalla. Suuri käärme saapui jokea pitkin ja myrkytti heimon juomaveden. Pari päivää myöhemmin Suuri käärme palasi ja raivostui, kun näki saaliinsa kadonneen. Lelawala oli varma kuolemastaan, mutta vesiputouksen takana asunut ukkosenjumala Heno kaappasi tytön syleilyynsä ja vei kotiinsa. Ihminen on aina viihtynyt jokien, järvien ja merien rannoilla, ja vedellä on suuri merVesi on läpinäkyvää, joten sen uskotaan ylittävän ajan ja materian rajat. JOKAISESSA irokeesikylässä oli hage’ota eli tarinankertoja, ja heidän tehtävänään oli toimia kansan muistina. Jumala hoiti neitoa, kunnes tämän olo parani. Entä mistä nimi Niagara on peräisin. Heno huomasi vaaran ja muutti perheineen taivaalle. Heille vesi on pyhä elämänlähde, elävä olento, jolla on niin henkinen kuin fyysinen olemuksensa. Vesiputous todella koskettaa ihailijaansa. Kun ihmiset sairastuivat vakavasti, Lelawala aneli Henolta, että hän saisi auttaa rakkaitaan. sädekehäksi pääni ympärille. Alueelle 1600luvun alussa saapuneet ranskalaiset lähetyssaarnaajat?–?alueen ensimmäiset matkailijat?–?käänsivät sen sitten heidän omaan suuhunsa sopivaan muotoon
Putoukseen liittyy niin taruja kuin todellisia tapahtumia. Kreikan mytologian rakkauden jumalatar Afrodite rakastui komeaan Adonikseen vesiputouksilla, Italiassa taas vesinymfi Neraan hullaantunut Velino-paimen muuttui putoukseksi mielitiettynsä menetettyään. Niagarankin nimi pitää sisällään sitä koskevat tarinat ja historialliset tapahtumat, jotka ovat ainutlaatuisia. Horseshoe Fallsin takana veden voiman tuntee ja kuulee. Vilunväreet kiirivät käsivarsia ja jalkoja pitkin, eikä syynä ole vain tunneleiden kylmänkostea ilma. Se muodostui irokeesia puhuvista heimoista, kuten mohawkeista ja senecoista. Senkin jälkeen kirjalliset lähteet ovat pääasiassa tulokkaiden kirjaamia. Putouksen takana kallion louhitut seinämät kehystävät näkymää. Horseshoe Fallsia ympäröivään kalkkikiveen on hakattu hissikuiluja ja tunneleita, joita pitkin pääsimme kokemaan vesiputouksen lähietäisyydeltä. Tutkimusmatkailija arvelikin, että kaikki virtaan pudonnut katosi todennäköisesti pohjattomaan kuiluun. Kertomuksen pääosassa on nuori Lelawala, joka oli menettänyt miehensä. Käytössä oli myös paljon vertauskuvia ja ilmaisuja, jotka käännöksinä ovat menettäneet osan merkityksestään. Moni muukin on kuullut kutsun. Maailma, niin näkyvä kuin näkymätön, väreilee pyhää energiaa. jolloin aika piti käyttää työntekoon. Pohjois-Amerikan heimoilla on omat tarinansa ja uskomuksensa, eivätkä Niagaran alueella asuvat, irokeesia äidinkielenään puhuvat kansat ole poikkeus. Näitä ovat Michigan, eli suuri järvi, ja Ohio, eli suuri joki. JYLISEVÄ VESI on erinomainen tarinanlähde. Kaikki on yhteydessä kaikkeen?–?ajasta ja olomuodosta riippumatta. Kansat uskoivat, että hyvä kertomus saisi niin ihmiset kuin eläimet ja kasvit laiskistumaan. Heihin kuuluvat muun muassa senecat, joiden keskuudessa syntyi tarina Usvan neidosta. Matka alas oli jännittävä. 60 | VOI HYVIN. Vähän matkan päässä putouksista joki tekee 90 asteen mutkan, mikä aiheuttaa suuren pyörteen. ”Monet kertovat, että jokeen oli putouksen yläpuolelle tarkoituksella heitetty suuria puita, jotta nähtäisiin, miten ne putoaisivat siitä alas; mutta kun ne olivat tulleet alas, niitä ei ollut kuulemma enää näkynyt, mistä oli haluttu päätellä, että putouksen alla oli pohjaton syvyys”, Kalm muistelee matkakertomuksessaan. Näin ollen pyhistä asioista, olennoista tai paikoista puhuminen on henkinen toimitus, hengen toimintaa. Mieli tekee koskettaa lumoavaa vettä, joka kiitää ohi 65 kilometrin tuntivauhdilla. Ne kertovat juuri tästä paikasta ja tapahtuivat juuri täällä, eikä niitä voikaan liittää mihinkään muuhun. Kuuluisin jäsen lienee kansojen yhdistäjiin kuulunut Hiawatha. Vesiverhon takainen ja alainen maailma ovat salaperäisiä, ja usein ne ovat myös saavuttamattomia. Mainetta havitelleita uskalikkoja on riittänyt nuorallakävelijöistä vesiskootterikuskeihin. Esimerkiksi irokeesin sana ohneganohs , eli vesi, ei ole vain veden symboli, vaan se pitää sisällään myös henkisen ulottuvuuden. Irokeesikonfederaation alue sijoittuu Yhdysvaltojen koillisosaan, Suurten järvien lähelle. Niin lähelle ihmisiä ei kuitenkaan onneksi päästetä. Suruissaan hän heittäytyi virran vietäväksi mutta kuoleman sijaan hän kohtaakin ukkosenjumala Henon, joka vei Lelawalan kotiinsa putouksen taakse. Kertomuksista on erilaisia versioita, joista osaa kuitenkin värittää kristinusko ja kirjaajien omat käsitykset. garan putousten taakse ei päässyt. Putous on yritetty useaan otteeseen Yhdysvalloissa kymmenellä osavaltiolla on nimessään viittaus veteen. Pehr Kalmin aikana NiaVesiverhon takainen maailma on salaperäinen ja usein myös saavuttamaton. Tarinoiden lisäksi lait, tieto ja käyttäytymissäännöt välittyivät suullisena perimänä eurooppalaisten tuloon asti. Pohjois-Amerikassa alkuperäiskielisiin sanoihin liittyy aina syvempi taso. Niagaran nimi tarkoittaa ukkostavaa vettä tai virtaa. NYKYÄÄN ON toisin
SUURIN OSA vedestä johdetaan putouksien ohi tunneleiden kautta vesivoimaloihin. VUONNA 1848 Niagaran putoukset kuivuivat 30 tunniksi. Ne erottaa Horseshoe Fallsista Goat Island. . Syynä olivat Eriejärvellä puhaltaneet voimakkaat tuulet, jotka painoivat jäälautat padoksi Niagara-joen suulle. Hän laski putouksen tynnyrillä ja oli tiettävästi ensimmäinen, joka selviytyi teosta elossa. Nykyään kalkkikiveä kuluu vuosittain noin 30 senttiä, ja tavoitteena on saada kuluminen vähenemään 30 senttiin kymmenessä vuodessa. Kanadan puolella on niistä suurin, hevosenkengän muotoinen Horseshoe Falls. Sillä todella on valta ottaa mutta toisaalta se myös antaa hyvin paljon. Toisaalta vedessä on jotakin vahvistavaa, elinvoimaista ja virkistävää. Se on auttanut ehkäisemään eroosiota, joka ennen kulutti putouksien reunaa jopa 1–1,5 metriä vuodessa. Putousten lähelle pääsee näköalatasanteiden ansiosta turvallisesti. Maine haihtui kuitenkin nopeasti, ja loppuelämänsä Annie vietti kodittomana köyhyydessä. Siinä seisoessa ja putousta katsellessa tajusin, kuinka pieni ihminen lopulta on mahtavan luonnon rinnalla. Lähteet: Niagaraparks.com ja Niagarafallsinfo.com Niagara-joen yli menevä jääsilta on kuvattu 1920-luvulla. Viimeisin silta nähtiin vuonna 1954. Onnekkaitakin on ollut. American Fallsin virtaus pysäytettiin ihmisten toimesta vuonna 1969 puoleksi vuodeksi. Näköalaterasseilla kaikki oli vedellä kyllästettyä, sitä oli aivan kaikkialla; ilmassa, iholla, kallion rosoisella pinnalla, tasanteen liukkaalla kiveyksellä. Aikeesta kuitenkin luovuttiin. Nykyään paikalle tuodaan ahtautumisen estäviä puomeja. VOI HYVIN | 61. Horseshoe Fallsin vieressä olevalla terassilla tuntuu kuin olisi sateessa. Tuolloin harkittiin sen juurelle kasautuneiden kivien siirtämistä. PUTOUSTEN alle muodostui ennen talvisin joen ylittäviä jääsiltoja, jotka parhaimmillaan olivat jopa 30 metriä paksuja. Parhaat näkymät putouksille on Kanadan puolelta, mutta joen kummallakin rannalla on näköalatasanteita. Vuonna 1901 elämän koettelema opettaja Annie Edson Taylor päätti laittaa kaiken yhden kortin varaan. valloittaa erilaisilla välineillä – usein kohtalokkain seurauksin. TURISTIKAUDELLA vettä päästetään enemmän putouksiin kuin talvella. Yhdysvalloissa sijaitsevat American Falls ja Bridal Veil Falls, jotka ovat oikeastaan jo yhdistyneet toisiinsa. Yhä on valitettavan paljon myös niitä, jotka heittäytyvät putouksen armoille, koska kokevat, ettei heillä ole enää mitään elämisen arvoista. Lähteet: June-Ann Greeley: Water in Native American Spirituality: Liquid Life–Blood of the Earth and Life of the Community (digitalcommons.sacredheart.edu 2017), Pehr Kalm: Matka Pohjois-Amerikkaan (SKS 1991) ja Rosemarie Tsubaki: Pehr Kalm – Suomalainen Amerikan löytäjä (Terra Cognita 2011).. VIRTA IHMISTEN ARMOILLA NIAGARAN PUTOUKSET muodostuvat kolmesta putouksesta
TEKSTI MILJA HALTSONEN KUVA ADOBE STOCK PLANEETAT / AURINKO Aurinko on nykytiedon mukaan noin 4,5 miljardia vuotta vanha. Sen mukaan on nimetty jumalia ja oma viikonpäivä, sunnuntai. Myös astrologiassa aurinkomerkki on kaiken keskus: se paljastaa ydinolemuksemme. KAUTTA AIKOJEN auringonpimennykset ovat aiheuttaneet pelkoa ja kaaosta. Astrologiassa aurinkomerkillä viitataan siihen eläinradan kuvioon, jossa Aurinko oli ihmisen syntymähetkellä. Maapallolle taivaan jättiläinen on elinehto ja suurin energianlähteemme. Hän kirjoittaa Voi hyvin -lehteen uutta Planeetatsarjaa, jossa tutustutaan näihin taivaankappaleisiin hieman lähemmin.. Oinasmainen energia sävyttää nyt uudenkuun aikaa. Auringon sijaitessa oinaan tähtikuviossa. Myös astrologiassa ilmiöön liitetään mystiikkaa ja odottamattomia tapahtumia. Kun pimeys yllättäen valtaa valon, ei ole ihme, että muinoin on ajateltu jopa maailmanlopun koittavan. Se antaa meille valon ja lämmön, elämän. Näin Kuu peittää varjollaan osittain tai kokonaan Auringon. 62 | VOI HYVIN 62 | VOI HYVIN Valon ja varjon valtias Huhtikuun auringonpimennys voi viedä meidät lähemmäksi kohtaloamme, jos olemme valmiita avaamaan oven uudelle. Pimennyksiä tapahtuu kahdesta viiteen vuodessa, mutta ne eivät näy kaikkialla maapallolla samaan aikaan. Oinas on tunnettu dynaamisesta, rohkeasta ja yritteliäästä luonteestaan. Seuraava auringonpimennys koetaan 20.4. Esimerkiksi jos se oli kaloissa, hän on kalat. Olemme kosminen sekoitus erilaisia planeettakuvioita ja -vahvuuksia, aspekteja, asteroideja ja laskennallisia pisteitä. Se on aurinkokunnan keskus muiden planeettojen kiertäessä kehää sen ympärillä. Vaikka aurinkomerkki määrää astrologian mukaan suuren osan kantajansa perusominaisuuksista ja valmiuksista, se ei ole läheskään koko totuus. Ihmisestä itsestään riippuu, kumman näistä valjastaa käyttöönsä. Aurinko pimenee, kun maasta katsottuna Kuu asettuu samalle linjalle Auringon ja maan väliin. Seuraava täydellinen auringonpimennys nähdään vain maapallon toisella puolella, ei Suomessa. Se kertoo, miten ilmaisemme energiaamme, missä olemme luontaisesti lahjakkaita ja luovia. Syntymäkartalla Aurinko paljastaa ytimemme. O O N A H Ä N N IN E N MILJA HALTSONEN on ammattiastrologi, kulttuurituottaja ja yrittäjä. Jokaisella aurinkomerkillä on omat valoja varjopuolensa. Painotukset kullakin syntymäkartalla ovat uniikkeja, täydellisiä omalla tavallaan. A urinko on taivaankannen kiistaton hallitsija. Aurinko on autenttinen olemuksemme ja potentiaalimme. Se on valtava tähti, joka on peräti 109 kertaa maapallon kokoinen. Meillä on mahdollisuus kehittää itseämme läpi elämän, jotta voimme loistaa Auringon kirkkainta valoa. Pimennyksen aikaan on aina uusikuu, jolloin astrologian näkökulmasta on paras hetki aloittaa uutta. Hän on astrologiaan, meditointiin ja rentoutukseen sekä hyvinvointitapahtumiin keskittyvän Henkisen kasvun Kajon toinen perustaja. Aurinkoa ei ole syyttä palvottu ja juhlittu läpi historian
Oinas tunnetaan uskaliaana ja itsenäisenä toimijana. Filosofisen jousimiehen hyveisiin kuuluu positiivisuus ja laaja perspektiivi. LEIJONA JA VESIMIES. Kaksonen on utelias sosiaalinen taituri. Vaaka hukkaa helposti oman identiteettinsä, jos hän miettii liikaa, mitä muut ajattelevat. Rapu tunnetaan herkkyydestä ja intuitiivisuudesta. . KAKSONEN JA JOUSIMIES. Kuunsolmut tuovat pimennykseen maagista kohtalon kosketusta. Se estää jousimiestä muuttumasta liian fanaattiseksi mielipiteissään. Härkä voi opettaa skorpionin nauttimaan hetkestä ja arvostamaan pysyvyyttä. Jousimies voi näyttää kaksoselle, mitä omistautuminen omalle totuudelle saattaa saada aikaan. Jos tunnemaailma dominoi rapua, voi hän jäädä vellomaan menneessä ja jopa uhriutua. Härkä on ahkera ja luotettava, mutta saattaa jäädä kiinni turvallisuuden tarpeeseen, jolloin kaikki uusi saattaa tuntua uhkalta. Analyyttisen ja älyllisen vesimiehen voi olla vaikea päästää muita lähelleen. Vesimies, oman tiensä kulkija, voi osoittaa leijonalle, kuinka vapauttavaa on olla riippumaton muiden mielipiteistä. Oinas kannustaa vaakaa itsenäisiin päätöksiin ja olemaan oma itsensä. Kaksonen muistuttaa jousimiestä uteliaan mielen tärkeydestä. RAPU JA KAURIS. Kauriilta löytyy maalaisjärkeä, todellisuudentajua ja peräänantamattomuutta. Astrologisesti auringonpimennyksen vaikutusten uskotaan jatkuvan noin kuusi kuukautta pimennyksestä. Energia saattaa näin muuttua pinnalliseksi ja levottomaksi. Auringonpimennyksissä on mukana aina kuun noususolmuiksi kutsutut laskennalliset pisteet, jotka liitetään astrologiassa kohtaloon ja kasvusuuntaan elämässä. Mutta jos itsetunto ei ole terveellä pohjalla, leijonasta voi tulla jatkuvaa ihailua kaipaava egosentrikko. Kauris voi oppia ravulta, että kaikkea ei tarvitse kantaa itse ja että herkkyys on suuri rikkaus. Vesimies opettaa leijonaa nostamaan katseen oman navan ympäriltä kohti maailmaa ja tekemään muille hyvää. Usein häntä kiinnostaa kaikki ja samalla ei mikään. Tarkkanäköisyytensä vuoksi hän saattaa jäädä kiinni yksityiskohtiin, mikä voi lietsoa itsekriittisyyttä. Ne vievät sinua kohti sitä kasvua, mitä tarvitset. Vastapari opettaa Jokaisella eläinradan merkillä on vastamerkkinsä, joka voi tarjota avaimet kehitykseen. VOI HYVIN | 63 Valon ja varjon valtias Kiinnitä turvavyöt ja nauti uusien alkujen vauhdista! Ehkä jokin ovi on aukeamassa juuri sinulle. HÄRKÄ JA SKORPIONI. Voisitko oppia jotain vastapariltasi?. Skorpionin energia liittyy uusiutumiseen. Huhtikuinen auringonpimennys on meille kaikille merkityksellinen, mutta erityisesti siitä voivat hyötyä loppupään oinaat, vaa’at, ravut ja kauriit sekä alkupään härät, skorpionit, leijonat ja vesimiehet. Mutta hänellä saattaa olla impulsiivisia ja itsekeskeisiä piirteitä. Unelmoivana taivaanrannan maalarina tunnettu kalat voi opettaa neitsyelle myötätuntoa ja anteeksiantoa niin itseä kuin muita kohtaan. Leijona voi osoittaa hänelle, kuinka palkitsevaa on näyttää tunteitaan ja päästää muut sydämeensä. Härkä voi ymmärtää tätä kautta, että joskus on mentävä kohti tuntematonta. OINAS JA VAAKA. Neitsyt on käytännöllinen ja älykäs. Hän on luontainen hoivaaja. Tuo hetki aloittaa itse kunkin kohdalla omanlaisensa tapahtumaketjun. Oinas voi oppia vaa’alta diplomaattisuutta ja harmonian tärkeyttä. NEITSYT JA KALAT. Leijona on sydämellinen ja luova johtohahmo. Siinä missä neitsyt pitää järjestyksestä, kalat viihtyy mieluummin kaaoksessa. Pimennykset voivat tuoda mukanaan positiivisia tai negatiivisia tapahtumia, mutta kuunsolmut tuovat niihin ripauksen maagista kohtalon kosketusta. Skorpionin voi olla vaikea nauttia pienistä asioista kaivatessaan jatkuvaa muutosta. Rapu voi oppia kauriilta, miten tunteet on välillä hyvä laittaa sivuun, jotta pääsee eteenpäin. Neitsyt voi puolestaan näyttää kaloille, miten kaaos saadaan järjestykseen ja kuinka todellisuudentaju helpottaa arkea
Hän uskoi, että ihmisellä on monta elämää ja niiden kautta tämä voi kasvaa täydellisyyteen. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT ADOBE STOCK JA HISTORIAN KUVAKOKOELMA?/?MUSEOVIRASTO Mies, jolla oli monta elämää SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN 64 | VOI HYVIN. MYSTIKKO Pekka Ervast oli Suomen Teosofisen Seuran pitkäaikainen ylisihteeri ja Ruusu-Ristin perustaja
Hän halusi tietää, mitä eri uskonnot opettivat elämästä ja kuolemasta, ja tutki aihetta intohimoisesti. VOI HYVIN | 65. Pekka Ervast (1875–1934) oli teosofi, kirjailija, salatieteilijä ja mystikko
Poika oli jo hyvin varhain vakuuttunut, että hänen tehtävänsä on herättää ihmisiä, vapauttaa heidät vihan ja materialismin puristuksesta. Koulu sujui hyvin. Germain. Erityisesti kielet kiinnostivat Petteriä niin paljon, että hän alkoi 12-vuotiaana kirjoittaa yhdeksän kielen vertailevaa kielioppia. Kun suuntaus saapui Suomeen pari vuotta myöhemmin, yliopistoopiskelija Pekka Ervast kiinnostui sen opetuksista. Hänen kynästään syntyi myös kertomuksia ja romaaneja. Pekka kihlautui kesällä 1895 tapaamansa Maiju Kilpeläisen kanssa, mutta kun hänelle selvisi, ettei kihlattu jakanut hänen syvimpiä kiinnostuksen kohteitaan, hän luopui avioliittoaikeista. Suomen Teosofisen Seuran ylisihteeri Ervast kuvattuna 1910-luvulla. TAMMIKUUSSA 1898 Pekka Ervastille näyttäytyivät teosofien viisaat, ylösnousseet Mestari Morya ja Mestari St. Suomenruotsalaisen Ervastin perheen poika sai nimekseen Petter Elias, mutta myöhemmin hänet tunnettiin nimellä Pekka Ervast. Hän kirjoitti Teosofisen Seuran Skandinavian Osaston ylisihteerille Gustaf Zandlerille, että koki tehtäväkseen kertoa ihmisille RUOTSIIN OLI perustettu Teosofinen Seura vuonna 1889. Myöhemmin hän totesi, että jotkin lapsuuden reagointitavat olivat selvästi peräisin hänen aikaisemmista elämistään, joista hänellä oli muistikuvia. Kuva on vuodelta 1876. Hän liittyi seuran Skandinavian Osastoon isänsä suostumuksella, koska oli vielä alaikäinen. Silloin hänen silmiensä eteen ilmestyi synkkä pilvi ja hänen tuskansa siirtyi tuohon pilveen. Kihlauksen purkautuminen ja muutamien opiskelusuunnitelmien kariutuminen olivat ainakin osittain syynä siihen, että mies päätyi syvään henkiseen kriisiin. ulos liekkinä, joka nousi korkealle hänen päänsä yläpuolelle ja ympäröi hänet. 66 | VOI HYVIN. K un Helena Blavatsky ja Henry Steel Olcott perustivat Teosofisen Seuran New Yorkissa marraskuussa 1875, he eivät aavistaneet, että vajaat pari kuukautta myöhemmin Suomessa syntyisi merkittävä teosofi. Kolme teosofialle omistautunutta nuorta miestä: Anto Söderman, Pekka Ervast ja Oskar Lindfors asettuivat kuvattavaksi vuonna 1899. huutaen apua elämältä. Petter oli erikoinen lapsi, joka koki näkymättömän maailman osana elämäänsä ja tunsi välillä olevansa oman kehonsa ulkopuolella. Muistelmissaan hän kertoo, kuinka hän valvoi öitä, rukoili ja toivoi kuolemaa, koska koki, ettei elämällä ole tarkoitusta. Hän oli muun muassa elänyt Ranskan vallankumouksen aikaan helposti vihastuvana miehenä, mutta oli kokenut myös rauhallisen munkin elämän. Lokakuussa 1896 epätoivoinen Ervast oli kotonaan niin suurissa sieluntuskissa, että hän heittäytyi sohvalle selälleen ja pyysi Rakastetun ja lempeän Hilma-äidin kuolema oli kahdeksanvuotiaalle Pekalle raskas kokemus. Hetken kuluttua pilvi repeytyi kuin salaman iskusta ja auringonsäteet ympäröivät miehen joka puolelta. Kun Ervast selvisi hämmästyksestään, hän koki olevansa toinen ihminen. Hän tunsi uivansa valomeressä ja kuuli äänen, joka sanoi: ”Olet hyvässä turvassa, poikani, sillä minä rakastan sinua.” Sen jälkeen Ervast koki valon menevän selästä sisälle hänen kehoonsa ja tulevan Hän oli elänyt Ranskan vallankumouksen aikaan helposti vihastuvana miehenä
teosofit silloin suunnata katseensa Pohjolaa kohti, sillä Suomesta tulee valo”, Blavatsky oli sanonut. Kerran Ervastin matkaseurana oli kreivitär Constance Wachtmeister, joka oli toiminut Blavatskyn seuralaisena. Kreivitär kertoi, miten Blavatsky oli ennustanut, että on tulossa vaikeita aikoja. Lehtikirjoittelua jatkui laajasti kymmenisen vuotta, minkä jälkeen hän kirjoitti enimmäkseen itse toimittamiinsa lehtiin. Kun ihminen ottaa ristinsä kantaakseen nurkumatta, jopa ilomielin, silloin ristissä puhkeaa ruusu, rakkauden ruusu, joka tuo rauhan ja onnen hänen elämäänsä. He etsivät totuuden ydintä, salaista jumalviisautta, joka piilee kaikkien aikojen uskonnoissa, mytologioissa sekä filosofioissa ja tieteellisissä järjestelmissä. Suosituksi puhujaksi noussut Ervast piti esitelmän joka toinen sunnuntai ja alkoi kirjoittaa artikkeleita lehtiin, kuten Nya Presseniin , Päivälehteen ja Työmiehen illanviettoon . Vuonna 1933 hän vietti kesäpäivää muiden ruusuristiläisten kanssa. Se ei etsi iloa eikä pakene kärsimystä vaan tervehtii molempia elämän luonnollisina antimina. Hän pohti, oliko hänen tehtävänsä työskennellä teosofian hyväksi Ruotsissa vai Suomessa. Muistakoot S kokemuksistaan ja oivalluksistaan. Helsinkiin perustettiin Teosofinen kirjasto, johon kokoonnuttiin päivittäin keskustelemaan. Teosofisen Seuran Suomalainen Osasto perustettiin 1905, ja Ervast valittiin sen ylisihteeriksi. ”Kaikki tuntuu pettävän jalkojen alla ja pimeys vallitsee maailmassa. RUUSU-RISTI on renkaana ihmisten näkymättömässä veljeskunnassa ja sen jäsenet etsivät ikuiseen elämään vievää tietä, joka kasvattaa ja kehittää ihmisessä veljeyden henkeä. JÄSENET pitävät totuutta kaikkia uskontoja korkeampana. VOI HYVIN | 67. Kun hän vakuuttui tehtävästään Suomessa, ilmestyi pian hänen ensimmäinen suomenkielinen kirjansa, Valoa kohti . Pekka Ervast oli aikaisemmin julkaissut teosofisia kirjoja ruotsiksi. Ruusuristiläinen maailmankatsomus pyrkii yhdistämään näitä kahta äärimmäisyyttä. Ervast oli myös tiiviisti yhteydessä ruotsalaisiin teosofeihin. PEKKA ERVASTIN mukaan ruusu on elämän ja ilon, onnen ja rakkauden vertauskuva, risti puolestaan kuvaa kuolemaa, kärsimystä ja tuskaa. Samana vuonna rekisteröitiin Pekka Ervastin terveys alkoi horjua hänen viimeisinä elinvuosinaan, mutta se ei hiljentänyt hänen työtahtiaan. RUUSU-RISTI TOTUUDENETSIJÖIDEN järjestö, jonka jäsenet tunnustavat kaikkien ihmisten veljeyden katsomatta ihonväriin, kansallisuuteen, uskontunnustukseen, yhteiskunnalliseen asemaan, sukupuoleen tai muihin ulkonaisiin rajoituksiin
On tärkeää kysyä itseltään: mitä voin tehdä tämän elämäni aikana ihmiskunnan hyväksi, mitä kaunista ja hyvää voin saada aikaan, miten voin kasvaa eettisesti. Elettiin aktiivisen toiminnan aikaa: julkaistiin lehteä, kirjoja käännettiin, kirjasto karttui, kustannusliike julkaisi ja kirjakauppa myi kirjoja. Kirjassaan Kalevalan avain Ervast esittää kansalliseepoksesta tavanomaisesta poikkeavan käsityksen, joka tuo uusia näkökulmia tuttuihin runoelmiin. Pekka Ervast oli tuottelias kirjailija: teoksia on yli 100. Hänelle Kalevala oli pyhä kirja, joka sisältää mystistä tietoa näkymättömän maailman salaisuuksista. Suomalaiset arvostavat runoutta, syvää yhteyttä luontoon ja tietäjän taitoa. Aiheina oli teosofian lisäksi astrologia, mediumismi, kaikki materialismista poikkeava. LÄHEINEN JA RAKAS tutkimuskohde Pekka Ervastille itselleen oli kristinuskon syvin olemus. Kirjassaan Eurooppalaisia näköaloja Ervast osoittaa Suomen tehtävän Euroopan Yhdysvaltojen luomisessa. Tietäjien ja viisaiden opetuksia ei voi todistaa oikeiksi muuten kuin itse kulkemalla sitä tietä, jonka he ovat viitoittaneet. Hänelle oli tärkeä Jeesuksen lause: Tulkaa täydellisiksi niin kuin teidän Taivaallinen Isänne täydellinen on. On hyvä pohtia, mietiskellä ja punnita erilaisia oppeja järjellään, sydämellään ja siveellisellä tunnollaan. Jeesuksen salakoulu Teosofinen Kirjakauppa ja Kustannusliike ja teosofinen aikakauslehti Omatunto , myöhemmin Tietäjä , alkoi ilmestyä. Väinämöinen on vain yhdeltä hahmoltaan sankari. Tulevaisuuden uskonto ja Uudestisyntyvä Suomi. 68 | VOI HYVIN. Kirkko oli tuominnut ja hylännyt jälleensyntymisopin kerettiläisenä, ja jäljelle oli jäänyt ikuisella tuomiolla ja helvetillä pelottelu. Hän on monta elämää läpikulkenut viisas tietäjä, joka on valinnut suomalaiset omaksi kansakseen ja kehittynyt Suomen suojelusenkeliksi ja kansallishaltijaksi. Älä ole pahaa vastaan. Jeesuksen salakoulu . Ervastin mielestä Jeesuksen kehotus on syytä kuitenkin ottaa tosissaan ja lähteä kehityksen tielle. Älä vanno. Samalla tavalla kuin on hyvän valtakunta, samalla tavalla meidän sisällämme on myös pahan valtakunta. Älä sodi vaan rakasta kaikkia ihmisiä. Ervast sen sijaan näki maanpäällisen elämän arvokkaana, sillä ihmistä ei ole tuomittu kadotukseen, vaan hänessä oleva henki personoituu uudelleen ja useiden elämien kierrossa ihminen voi jatkuvasti kehittyä. Kristinuskon syvimmän ytimen pohtimisen lisäksi Ervastia kiinnosti Kalevalan symboliikka, erityisesti Väinämöisen hahmo. Yleensä lause on ohitettu ajatellen, ettei ihmisellä ole mitään mahdollisuuksia täydelliseksi. Ervast koki, että usko ei ole oppi, vaan henkinen voima, ihmisen sisin ja salaisin kyky. PEKKA ERVASTIN AJATUKSIA Meidän tehtävämme ja velvollisuutemme on vain rakastaa hyvää ja tehdä työtä hyvän puolesta, ei vastustaa pahaa. Muutamina esimerkkeinä Vuorisaarna, Kalevalan avain, Jeesuksen salakoulu, Suuret uskonnot, Valoa kohti, Mitä on kuolema. Kirkon opetus korosti kuolemanjälkeistä elämää ja viittasi elämään maan päällä murheen laaksona, jonka jälkeen taivaan ihanuus koittaisi niille, jotka olisivat siihen kelvollisia. Ne ovat elämänohjeita, ihanteita, jotka voivat johtaa totuuden oivaltamiseen ja onnellisuuteen. Totuuden henki, joka ihmisessä vaikuttaa, ohjaa häntä karttamaan vääriä ja valheellisia oppeja. Tämä näkyväinen elämä on ihmishengelle koulua, jossa se ylenee luokalta luokalle, ja sen tähden tämä jälleensyntymisoppi sanoo: ihmiset ovat kaikki erilaisia. Ruusuristiläinen elämänymmärrys . Suomalaiset ovat Ervastin mielestä kansa, joka käytännön taitojensa lisäksi on herkkätunteinen, uskonnollinen ja soitannollinen. Edellytys on, että suomalaiset ymmärtävät seurata kansallishaltijansa ääntä ja luovat omintakeisen sivistyksen kaikilla elämän aloilla. Älä ajatuksissakaan ole epäpuhdas. Ohjeet hengellisen kehityksen tielle Jeesus antaa Vuorisaarnan viidessä käskyssä: Älä suutu. Ervast koki olevansa yhteydessä Väinämöiseen ja näki Suomella olevan aivan erityinen, henkinen tehtävä. Ervast korosti, että käskyt eivät ole uhkauksia vaan lupauksia. IHMINEN ON kuitenkin vapaa olento, joka itse päättää, mikä hänen mielestään on totuus ja missä määrin hän haluaa kehittyä. Jeesuksen salakoulu . Totuuden henki ohjaa ihmistä karttamaan vääriä ja valheellisia oppeja. Hän mainitsee muun muassa, että tuon yhdentymiskehityksen alkuaskeleisiin kuuluu yhteiseen valuuttaan siirtyminen. Kun hän oli perehtynyt Uuteen testamenttiin ja Leo Tolstoin ajatuksiin, hän alkoi nähdä kristinuskon ytimen toisin ja kaipasi uutta uskonpuhdistusta
1893 ylioppilastutkinto. Kesken aktiivisen toiminnan, kun Ervast palasi Amerikasta Suomeen Ruusu-Ristin vuosikokoukseen, hän vilustui, sairastui keuhkokuumeeseen ja kuoli sydänkohtaukseen 58-vuotiaana. 1898–90 julkaistiin kirjat Teosofin som religion ja Framtidens religion. Ne ovat myös tuoneet monille ihmisille rohkaisua ja tukea. Ervastin kaltainen voimakas, erityinen ja aktiivinen persoona herätti luonnollisesti sekä suurta ihailua että arvostelua ja kateutta. Jatkuvat taloudelliset vaikeudet pakottivat hänet kuitenkin lainaamaan rahaa ystäviltä ja sukulaisilta. 1920 irtaantui Teosofisesta Seurasta ja perusti Ruusu-Ristin. 1901 ensimmäinen suomenkielinen kirja Valoa kohti ilmestyi. 1896 sai voimakkaan mystisen kokemuksen uudestisyntymisestä. Ervast mietti Ruusu-Ristin toiminnan kehittämistä ja toivoi vapaamuurarityömuotojen yhdistämistä. Hän sai vain muutaman vastauksen eikä suunnitelma toteutunut. Vaivoistaan välittämättä hän piti puheita, matkusti tapaamaan avainhenkilöitä ja jatkoi kirjoittamistyötä. Tulot koostuivat enimmäkseen luennoista ja kirjoituspalkkioista, ja hän kirjasi muistiin jokaisen käyttämänsä ja saamansa pennin. Hän kärsi munuaistaudista, reumasta ja uupumuksesta. 1934 kuoli Helsingissä. Sen nimi on suomennos saksalaisesta nimestä Rosen-Kreuz, joka viittaa historialliseen ruusuristiläisyyteen, erääseen länsimaisen okkultismin muotoon. Olcottin tulkkina. Niitä aiheuttivat erityisesti kysymykset, miten suhtautua ensimmäiseen maailmansotaan ja Krishnamurtin nimeämiseen maailmanopettajaksi. Ruusu-Ristissä jäsenet opiskelevat erilaisia henkisiä perinteitä ja niiden lainalaisuuksia, harjoittavat keskittymistä ja mietiskelyä ja pyrkivät edistämään käytännössä eettisemmän yhteiskunnan muodostumista. Kun se ei onnistunut, hän ja joukko teosofeja perustivat Ruusu-Risti-yhdistyksen. Ihmisen on tärkeää kysyä itseltään, mitä kaunista ja hyvää voin saada aikaan. Kehityksen piti tapahtua henkistä tietä. Ervast oli ottanut kasvattipojakseen tuttavaperheensä orvon pojan, joka aiheutti toistuvasti hankaluuksia. 1900 toimi Tukholmassa Henry E. suuntausten välillä. Mitä tahansa mieltä hänestä oltiinkaan, joka tapauksessa hänen opetuksensa ovat herättäneet kyseenalaistamaan tavanmukaista maailmankuvaa ja pohtimaan ihmisen syvintä tehtävää. ERVAST TOIMI yli kymmenen vuotta Suomen Teosofisen Seuran ylisihteerinä. Hän lähetti 1921 monisivuisen kirjeen eri seurojen johtajille toivoen sopua eri Ervastin kaltainen voimakas persoona herätti ihailua, arvostelua ja kateutta. Teosofien ei pitänyt Ervastin mielestä sekaantua liikaa yhteiskunnallisiin ja poliittisiin asioihin. VOI HYVIN | 69. Vuosiin ylisihteerinä mahtui runsaasti innostavaa ja monipuolista toimintaa, mutta myös ristiriitoja. 1895 hyväksyttiin Skandinaviska Teosofiska Samfundetin jäseneksi. Sitä korostaakseen hän halusi perustaa Teosofiseen Seuraan Okkultistisen Osaston. Lisäksi Pirjo Aalto: Pekka Ervastin elämänvaiheita (docplayer.fi). 1921–34 toimi Ruusu-Risti-lehden toimittajana. Lähteet: Erik Gullman: Totuus on korkein hyve?–?Pekka Ervastin elämäkerta (Ruusu-Ristin Kirjallisuusseura 2020) ja Pekka Ervastin teokset: Pekka Ervast vastaa kysymyksiin (Ihmisyyden tunnustajat 1997), Jeesuksen salakoulu (Kustannus Osakeyhtiö Tietäjä 1986), Kalevalan avain (Ruusu-Risti 1986) ja Uudestisyntyvä Suomi (Kustannus Osakeyhtiö Tietäjä 2019) ja cd:t Kuusi ruusuristiläistä esitelmää (Finlandia Classics 2012). TIIVIS TYÖTAHTI oli alkanut kuluttaa Ervastin terveyttä. 1907 Teosofisen Seuran Suomalainen Osasto perustettiin. Hänen luentonsa olivat vetäneet salit täyteen, ja 1926 hän oli tilastojen mukaan Helsingin kaupunginkirjaston lainatuin kirjailija. PEKKA ERVASTIN ajatukset ja kirjat kiinnostivat. TÄRKEÄT VUODET 1875 syntyi Helsingissä. Hän myös mietti, miten olisi mahdollista rakentaa yhteisöasumista veljesrakkauden hengessä. 1885 aloitti koulun Helsingin Suomalaisessa Alkeisopistossa. Suunnitelmia paremman maailman luomiseksi oli silti edelleen paljon. Eläkkeelle jäänyt maineikas näyttelijä Hilda Pihlajamäki toimi aktiivisesti Ruusu-Ristin johtajana 1934–1951. Ennustiko hän Euroopan unionin syntymisen ja euroon siirtymisen. Vaikeuksia oli myös muualla. Teosofisen Seuran hajaantuminen ja jakautuminen lukuisiksi eri ryhmiksi painoi Ervastin mieltä. 1925 julkaisi Vuorisaarnakirjan, jota pidetään hänen pääteoksenaan. Aloitti Helsingin yliopistossa opinnot, jotka jätti kesken. . 1907–19 toimi Suomen Teosofisen Seuran ylisihteerinä. Vanhemmat Petter Edvard ja Hilma Nathalia Ervast. Hän olisi halunnut omistautua enemmän kirjoittamiselle ja luennoimiselle, mutta hänet valittiin aina uudelleen
Nelson Garden Seed. Readme.fi 2019. ”Oikea multa on tärkeää, sillä esimerkiksi kukkamulta on liian ravinteikasta siementen idätykseen”, Johanna neuvoo. ”Kannattaa lähteä rohkeasti kokeilemaan. Rauhan tyyssija • Moni puutarha nukkuu talviunta vuoden pimeimpinä kuukausina, mutta siitä voi oppia nauttimaan vuoden kaikkina päivinä. Gardena HerbCut 22,90 e. Puuhaa helpottaa Nelson Gardenin kylvömultaseos, josta kasveille saa ilmavan ja hyvin vettä läpäisevän alustan. Puutarhatoimittaja ja runoilija Ellen Forsström osoittaa, ettei puutarha välttämättä ole taakka vaan mielenrauhaa ja sisältöä elämään tuova keidas. Se onnistuu pienessäkin tilassa. Ellen Forsström: Puutarhan kauniit vuodenajat?–?Ideoi, toteuta ja nauti puutarhastasi. Kylminä öinä taimia voi suojata ja peittää hallaharsolla tai vaikka vanhalla lakanalla. Docendo 2023. Osa kasveista vaatii pitkän idätysajan. Niillä onnistuu myös puuvartisten yrttien, kuten rosmariinin, leikkaus. Vaikka puuhastelu on kivaa, samalla kannattaa antaa myös puutarhan noudattaa omaa tahtoaan. Eikä sen koolla ole väliä. TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Poimi inspiraatiota arkeesi. Premium kylvömulta 7,80 e. Purkkeja voi myös pitää pimeässä ja lämpimässä paikassa, kuten pesuhuoneessa, siihen asti, kunnes taimenet ilmestyvät pintaan. Sitten purkit nostetaan valoisaan paikkaan, esimerkiksi ikkunalaudalle. Viileydestä ei ole haittaa. Plussaa kätevästä uudelleen suljettavasta pussista. Itse olen kasvattanut muun muassa purjoa ja porkkanaa myös ruukussa.” Lue lisää: Johanna Vireaho ja Hanna Marttinen: Taimi. Gardenan yrttisaksista saa hyvän otteen ja leveiden ja lyhyiden terien ansiosta leikattavaa saa talteen helposti juuri halutun määrän. Sato talteen • Yrttejä voi kasvattaa vuodenaikaan katsomatta. ”Esikasvatetut taimet on tärkeää karaista ennen kuin ne vie ulos viileään ilmaan ja suoraan auringonpaisteeseen. E sikasvattamalla pääset korjaamaan satoa varhain. Puutarhatoimittaja ja -kirjailija Johanna Vireahon mukaan alkuun pääsee helposti: tarvitaan vain siemeniä, kylvöastioita, taimimultaa ja suihkepullo. Sen jälkeen taimet voi istuttaa hallan vaaran mentyä ohitse.” Kasvihuoneeseen tai lasitetulle parvekkeelle esimerkiksi tomaatintaimen voi viedä jo toukokuussa, jos lämpötila pysyy myös yöllä kymmenen asteen tietämillä. Ota parvekkeet ja terassit hyötykäyttöön! Pane siemenet itämään Multien aatelia • Yrttien, kasvisten ja kukkien sadossa ja kukinnassa voi ottaa varaslähdön, jos esikasvattaa taimet. Esikasvatusajan voi aina tarkistaa siemenpussin takaa. Astiaksi kelpaa kananmunakennosto, vanhat viilipurkit, joihin leikataan pohjaan reiät, tai vaikkapa kaupan tomaattisäilytysrasiat, joissa on jo reiät valmiina. Kosteus ja lämpö pysyvät paremmin, jos kylvöksen peittää tuorekelmulla. Iloa elämään 70 | VOI HYVIN. Aluksi kasveja voi ulkoiluttaa puoli tuntia päivässä, ja sitten lisätä aikaa vähitellen 1–2 viikon ajan. Mukana on myös pitkäaikaislannoite, joten siitäkään ei tarvitse huolehtia. Melkein mitä tahansa kasvia voi koettaa kasvattaa ruukussa tai viljelylaatikossa. Sadon saa näppärästi kerättyä oikeanlaisilla saksilla. Esimerkiksi chilit, paprikat ja tomaatit kannattaa kylvää pikimmiten, mutta kurkut ja kurpitsat ehtii kylvää vähän myöhemminkin, toukokuussa. Esikasvattajan täytyy myös huolehtia, ettei multa pääse kuivumaan
RISTIKKO 4 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 3 ristikon ratkaisu ”Rakastan omaa seuraani, mutta se ei aina tunnu kovin ystävälliseltä.” Essi Lamppu: Kaikki on suhteellista. Kappahl.com Luhta.com / 044 754 0243 VOI HYVIN | 71. TIEDUSTELUT Maarit Tastulan asut kannessa ja sisäsivuilla: Pinkki pusero Kappahl. Korvakorut Maaritin omia. Pinkki huivi ja neule sekä valkoinen paita Luhta?/?Aleksi 13. WSOY 2023
Se vaatii aikaa ja voimia sekä uuden omaksumista. Päivi Ilman rooleja Kirkko-Harri on loistotyyppi, lämminsydäminen ihminen. Faskiavenyttelyartikkeli oli myös plussaa. YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e.. Pidin myös Laura Tuomarilan haastattelusta sekä Deepak Chopran tarinasta. Juttu (Voi hyvin 2/2023) oli hyvä ja värikuvat loistavia. Tuula Iloa keväästä Kevät tulee, mieli maassa -juttu (Voi hyvin 3/2023): itselläni on aiemmin ollut kevätmasennusta.Nykyään iloitsen keväästä; auringon valosta ja luonnon ihmeistä. Eila Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Sari Maagisia maisemia Sumun kätkemät tarujen saaret -jutussa (Voi hyvin 2/2023) oli ihanan maagisia kuvia, jotka huokuivat hiljaisuutta ja rauhaa. Sumuiset Färsaaret ovat luontomatkailijoiden mekka, jossa muinaiset legendat heräävät henkiin. 72 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaalukemista puoleksi vuodeksi. Kaikki nivelet kuluvat, mutta säännöllinen liike pitää ne kunnossa vanhuusikään asti. Teuvo Ajatusten voiman ikoni Deepak Choprasta kertova juttu (Voi hyvin 3/2023) oli mielenkiintoinen. Maisemat ovat jylhät ja kauniit, ja lunnit ovat erittäin kauniita lintuja. Arvomme kaksi palkintotilausta. Arvostan Marika Rosenborgia ja hänen viisaita näkemyksiään ja sanojaan. Hellitä otteesi ja hyväksy (Voi hyvin 3/2023) -jutusta sain joitain ajatuksia siihen. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Eila Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Itsen hyväksyminen on auttanut myös muiden ihmisten kohtaamisessa. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. Artikkeli oli kirjoitettu asiantuntevasti, maanläheisesti ja lämmöllä. Kirjoita meille LUKIJALTA Lisää itsetuntemusta Hyväksymistä koskeva juttu (Voi hyvin 3/2023) oli aihepiiristä, joka koskettaa meitä jokaista. Meri Eteenpäin surusta Olen pitkään elänyt surussa, josta en pääse irti, ja tiedän, että olisi korkea aika hyväksyä tilanne ja mennä eteenpäin. Eeva Opi hellittämään Hellittämisen taito on nykyajan ihmisille tärkeä taito. LÄHETÄ vastauksesi 2.5.2023 mennessä. Päivä kerrallaan eteenpäin, vaikka pienin askelin. Ajatuksilla on mahtava voima. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 4/23, 00081 A-lehdet. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 2: 1. 3. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Roikkuminen vanhassa vie paljon energiaa. Kirkkoherra Harri Henttinen löysi oman tyylinsä. Hän on ihminen ihmiselle, eikä esitä mitään roolia. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi. Mielenvoima-sarjan jutut liikauttavat usein itsetuntemusta eteenpäin, kun tulee tarkasteltua omia toimintatapoja. Hellitä otteesi ja hyväksy Niin moni roikkuu vanhassa, eikä pääse eteenpäin elämässä ja tunteissa. 2
. Kriisien nyt väistyttyä on elämänkevät. Liikunta ja esiintyminen maittavat monille. Jakson alkupuoli on kevään parasta aikaa. Kauriin ajatusmaailman kehityksessä on alkanut uusi vaihe. Leijonien ennusteet ovat muuttuneet radikaalisti, kun seitsenvuotiskriisi on ohi. Huhtioinas on altis innostumaan. VAAKA 23.9.–22.10. Vetkuttelu loppuu ja tartut toimeen. Voimakas painotus ystävien sektorissa suosittaa aktiivisia kimppahankkeita. Myös suhdealue on tavallista lämpimämpi yli vapun. Myrskyisä ja käänteikäs talvi on ohi ja useimmat jousimiehet rauhoittuvat nyt arkeen ja pieniin elämänkuvioihin. Luvassa on paljon pieniä hankintoja ja tärkeitä tapaamisia. sosiaalinen elämä heräilee. Ensimmäinen viikko on hiljainen, mutta 11.4. Huhtikuu on kaikille härille varsin vilkkaan viestinnän ja liikkumisen aikaa. Elokuisista monet ovat kyllästyneitä nykyiseen elämänmuotoonsa, ja nyt valmistaudutaan tärkeitä voimaviikkoja varten. SKORPIONI 23.10.–22.11. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. alkaa sielua hyrisyttävä lämmin neliviikkoinen suhteiden suunnalla. Täydellisen huomaavainen vaaka tietää, milloin ei pidä olla huomaavainen. KAKSOSET 22.5.–21.6. Välit erityisesti miehiin ovat kireällä. Huhtikuiset ovat energisempiä kuin toukohärät, joiden olo on mietiskelevämpi. Harvinaisen tärkeä profiilinnoston jakso alkoi 25.3. Tälle suhteista ammentavalle tunneihmiselle on hyvä uutinen sekin, että suhdealue on vilkas vaikka hieman arvaamaton. Nyt kun yli puolivuotinen stressivaihe on ohi, on aika nauttia toisten seurasta ja vaihtaa kuulumisia. Romantiikkaakin voi kokea, joskin jotkut miehet myös ärsyttävät oikein kunnolla. Myös asumus voi mennä remonttiin tai vaihtua. Arkisten hankkeiden kanssa on vetkuteltu, ja nyt remontti, siivous tai pihatyöt kaatuvat päälle. KAURIS 22.12.–20.1. Marraskuisilla on sisimmässään tarve tehdä tiliä menneestä. Helmikuun lapsille tapahtuu enemmän. VOI HYVIN | 73 OINAS 21.3.–20.4. Helmikuiset ovat myös varsin energisiä ja aikaansaavia. Onneksi tunnelmat tasaantuvat purkausten jälkeen ja tuloksia syntyy. Sen sijaan joulukuisia siivittää jokin uusi idea. Huhtikuu yhdistelee kaikenlaista oppimista, ajatustenvaihtoa ja fiilistelyä. Sisimmästä tunkee esiin intohimoa ja työtarmoa. VESIMIES 21.1.–18.2. Maaliskuisilla on aluksi tasaista, mutta energia saavuttaa heidät huhtikuun puolivälissä. Jakso on arjen tasolla melko vilkas ja tammikuisilla jopa hieman romanttinen. Maaliskuisten meno on hyvin ärhäkkää. Tästä on apua monenlaisissa keskustelutilanteissa. HÄRKÄ 21.4.–21.5. JOUSIMIES 23.11.–21.12. KALAT 19.2.–20.3. Kevätjakso on vilkas, varsin antoisa ja hyvin monipuolinen. Moni heistä hautoo muutosta elämäntapaansa, asumiseen ja toimeentuloon. RAPU 22.6.–22.7. Huhtikuussa ilmaantuu pieniä ja keskisuuria riesoja, joille ei mahda mitään. Vastaan voi tulla ihmisiä, joiden mielipiteet eivät ole tästä maailmasta. Tammikuisille ennustusjakson alkupuoli on aika mitäänsanomaton, mutta 11.4. Jos sattui syntymään 7.-14.2, muhii pinnan alla suurempikin elämänmuutos, jopa muuton tai alanvaihdon veroinen. Työkeskeinen voisi vaikka perustaa toiminimen. Helmikaloilla alkaa nyt vuosi, jonka aikana he saavat vastata sosiaalisiin tilauksiin. LEIJONA 23.7.–23.8. Toukukuisilla on käynnissä kesään asti kestävä mietiskelyvaihe oman elämänsä sisällöstä. Suhdekeskeisen ravun tunteet kuohuvat, ja sinkulta voi mennä jalat alta uuden tuttavuuden kanssa. Viimeisten 5–7 vuoden vaikeudet on nyt sulateltu. Heinäkuisten kevät etenee kepeänä ja melko sosiaalisena, mutta ilman suuria uutisia. Ilmiö opettaa itsehillintää ja poistuu parissa viikossa. NEITSYT 24.8.–22.9. Nyt lyödään antoisan vuosijakson alkutahteja
ENSI NUMEROSSA A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 3.5.2023 Millainen viisaus piilee naiseuden sykleissä. Auttaminen edistää henkistä hyvinvointia Tutustu mieltä piristäviin ruokiin Symboliikkaa ja salaisia viestejä holvikaarien alla TAMPEREEN TUOMIOKIRKON maalauksissa näkyy Hugo Simbergin kiinnostus mystiikkaan.
Valitsen elämän täysillä valoilla puolivalojen sijaan.” Kiira Korpi: Hyppää vaan! Otava 2023.. VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K ”Valitsen luottamuksen epäilyn sijaan. Valitsen rakkauden pelon sijaan
Finally, unique care for unique skin. www.exuviance.fi Instagram @exuviancepro_nordic facebook.com/ExuvianceProSuomi Näe ihosi uusin silmin. Tule johonkin hoitolaamme, niin kerromme, mitä näemme. Exuviance Professional tarjoaa juuri sinun ihollesi sopivia tuotteita