Sinuiksi ryppyjen ja kolotusten kanssa Arvostus tekee näkyväksi Näin aloitat digipaaston Tarot sopii itsetutkiskeluun VOIMAA JA VIISAUTTA VOI HYVIN VERKOSSA: TERVE.FI Puhujaduo Tomato Marianne Heikkilä ”Menetykset muuttivat arvojani”. NRO 4/2024 . 9,90 € Paulo Coelho ”Totuus löytyy elämän yksinkertaisuudesta” Tom Pöysti & Mato Valtonen ”Menestys ilman iloa on tragedia” Yllättikö ikäkriisi
Hanki omasi lehtipisteistä tai Meillä kotona -kaupoista 6,90 € ELÄMÄSI PARHAAT JUHLAT NYT YKSISSÄ KANSISSA Untitled-1 1 Untitled-1 1 11.3.2024 13.30 11.3.2024 13.30
Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. ISSN 0780-1122 Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa terve.fi Kevät tulee, mieli maassa: mistä kevätmasennus johtuu ja miten sitä voi hoitaa. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme nyt myös iltaisin ja lauantaisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15 p. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Vastaa kyselykisaan Instagramissa.. vuosikerta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. 39. Keskustele aiheesta Facebookissa. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Heini Lehtosalo Tasja Salin (terve.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milja Haltsonen, Jonna Hoffrén, Ida Jokikunnas, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Markku Manninen, Petri Mulari, Marjo Nevala, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Sirpa Pääkkönen, Timo Pyykkö, Helena Saine-Laitinen, Ninni Sandelius, Hanna Vilo, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. @voihyvin Mikä tuottaa sinulle iloa juuri nyt. Voi hyvin -lehti Kokeile fermentointia! Perinteinen säilömistapa hellii suolistoa hyvillä bakteereilla. Mikä on sinun suosikkisi. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Aikakausmedia ry:n jäsen. Painopaikka PunaMusta Oy. Lue lisää nettisivuiltamme. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta
?. Kannen kuva Petri Mulari. Tyyli, meikki ja kampaus Ida Jokikunnas. Tiedustelut sivulla 63. 34 38 22 . Aamupala on hyvä juttu. . SISÄLTÖ 4/2024 parantava ruoka 27 Nautinnoksi | Jo pienestä pitäen meille on painotettu aamiaisen tärkeyttä. 28 Psykologia | Arvostus lisää hyvinvointia, kun taas tunne näkymättömyydestä on raastava kokemus. Kannessa henkisyys 8 Gurut | Tom Pöysti ja Mato Valtonen kiertävät eri puolella Suomea puhumassa siitä, mitä on hyvä elämä ja hyvinvointi. . . 34 Ruokajuttu | Porkkana on terveellinen ja monipuolinen juures, joka osaa tekeytyä kylmäsavulohen korvaajaksi. 14 Uutta ajateltavaa | Tietokirjailija Leo Stranius päätti kokeilla, miltä tuntuisi elää elämänsä viimeiset 101 päivää. 22 Elämänkaari | Itsemyötätuntoa tarvitaan, kun vanheneva keho ryppyineen ja kolotuksineen ärsyttää. 16 Kannessa | Läheistensä menetyksen jälkeen Marianne Heikkilä on valmistunut ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi. 36 Ravitsemus | Mitä monipuolisemmin saat hyviä eläviä bakteereja ravinnosta, sitä paremmin suolisto yleensä voi
. 44 Kauneudeksi | Epäpuhtaudet ja kuivuus saavat ihon näyttämään samealta. Tarot 46 Tarot | Tarot-tulkitsija Ella Klar sanoo, että kortit eivät anna vastauksia, vaan herättelevät meissä ajatuksia. 28 8 46 36 52 ”Emme voi rakastaa, ellei joku rakasta ensin meitä.” Marianne Heikkilä sivulla 21 58 . 45 Kauneustarina | Tarkan tutkimusmatkan seurauksena syntyi yksinkertainen ihonhoitosarja, Aiva, joka sopii kaikille. . hyvä olo 38 Terveys | Älylaitteiden parissa vietetty aika lisääntyy ja aiheuttaa riippuvuutta. 52 Astrologia | Tarot-kortit ja astrologia kytkeytyvät toisiinsa, ja jokaisella eläinradan merkillä on oma korttinsa. Kosteutus lisää elinvoimaa. 57 Iloa elämään | Elämämme jakautuu monenlaisiin vaiheisiin, joissa puutarha voi olla merkittävä tuki. Digin koukusta voi kuitenkin päästä irti. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 63 Ristikko 64 Tutustu, Lukijalta & Paras juttu 65 Horoskooppi 66 Ensi numerossa 67 Voimakuva. Mystiikka 58 Henkinen vaikuttaja | Miljoonat lukijat saavat opastusta ja lohtua Paulo Coelhon elämänviisauksista
APTEEKISTA A ANTIMIKROBINEN VAIKUTUS EDISTÄÄ HAAVAN PARANTUMISTA APTEEKISTA. Helppo ja kätevä annostus. Valmistaja Noventure S.L. HAAVASUIHKE Erityisesti märkiville haavoille HaavaVEX ® haavatuotteet ovat 1370 lääkinnällisiä laitteita. Pienetkin haavat on syytä hoitaa hyvin, etteivät ne tulehdu ja paraneminen pääsee hyvin käyntiin. Valmistaja PAVIA FARMACEUTICI s.r.l. Hopean käyttö haavanhoidossa perustuu sen antiseptisiin ja desinfioiviin ominaisuuksiin. HaavaVEX ® haavanhoitotuotteet sisältävät patentoidulla SCX-teknologialla vakautettua hopeaa ja ihoa kosteuttavaa hyaluronihappoa. HaavaVEX ® haavanhoitotuotteet soveltuvat kaiken kokoisille haavoille antaen tehokkaan suojan mikrobeja vastaan ja edistäen kudoksen luonnollista uusiutumista nopeuttaen samalla haavan paranemista. Aikuisille tabletit, lapsille juomajauhe. Nopea apu akuuttiin ripuliin! Matkusta ilman ripulia! 0476 lääkinnällinen laite. HaavaVEX® haavavoide ja haavasuihke soveltuvat haavojen, haavaumien, hiertymien, erittävien ihovaurioiden ja lievien palovammojen, makuuhaavojen, vaippaihottuman, hien aiheuttaman ihon hautumisen ja leikkausten jälkeisten haavojen hoitamiseen. Vähentää ripulin esiintymistä ja kestoa • Matkaripuli • Virustai bakteeriperäinen ripuli • Ruoan tai lääkkeiden aiheuttama ripuli Nopea oireiden lievitys, jopa 6 tunnin kuluessa
Nykyisin osaan jo hitusen verran suhtautua eteeni tupsahtaviin uusiin tilanteisiin enemmän uteliaana kuin epäilevänä. Lue juttu aiheesta alkaen sivulta 22. Muutoksia ja yllätyksiä tapahtuu niin kiivaaseen tahtiin, ettei niitä ainakaan kannata ryhtyä vastustamaan. Polviin on tullut joustoa. Elämään voi suhtautua myös uteliain, odottavin ja rakastavin silmin. Kun hyväksyt, saatat huomata, että aiemmin piilossa olleet ovet voivatkin yhtäkkiä avautua. Joustamista kannattaa tietoisesti opetella. Oletan, että olemme täällä opiskelemassa ja useimmiten opimme muutoksen kautta. Joustaminen ei aina ole helppoa. Usko tai älä, mutta jokaiseen ongelmaan on lopulta olemassa ratkaisu. Tämä ei kuitenkaan liene elämän tarkoitus. Elinvoimasi virtaa, olet avoin uusille mahdollisuuksille, selviydyt muutoksesta nopeammin ja sinulla on voimavaroja toimia uudessa tilanteessa. Energiaansa on turha kuluttaa menneen märehtimiseen. T ällaisen näkökulman omaksuminen on jossain määrin helpottanut omaa olemistani ja suhdettani muutokseen. 0saatko joustaa. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T E SS I LY Y T IK Ä IN E N JA A D O B E ST O C K P.S. Pahinta lienee voivottelu siitä, miten ennen oli kaikki paremmin. Elämä tarjoaa runsaasti opiskelupaikkoja. Tunnustan, ei ole helppoa ikääntyä. Pinttyneisiin tapoihin ja toimiin ei liene meillä kenelläkään enää varaa. N yt jos koskaan tarvitsemme joustavuutta. Ikäkriisi koettelee, mutta siitäkin päästään eteenpäin. Kykyä sopeutua alati muuttuviin olosuhteisiin niin työssä kuin elämässä ylipäätään. Mukavampaa itse kullekin olisi, jos elämä soljuisi suurin piirtein entisen kaltaisena vailla suuria kuohuja suuntaan tai toiseen. Peilikuvasta katsoo vanheneva nainen juonteineen ja ryppyineen. Silloin saatat yllättyä iloisesti.. Sekin helpottaa, että oivaltaa, ettei mikään elämässä ole lopulta pysyvää. K un joustat, huomaat, että voit paremmin. Vastustaminen sen sijaan lisää näköalattomuutta. Parasta on antautua ja hypätä virran mukaan
Kaksikko kiertää eri puolilla Suomea puhumassa esimerkiksi siitä, mitä on hyvä elämä ja hyvinvointi. Heiltä eivät jutut eikä energia lopu kesken. TEKSTI LEENA LUKKARI KUVAT PETRI MULARI GURUT Älä anna liekin sammua 8 | VOI HYVIN. Tom Pöysti ja Mato Valtonen ovat kuin Tiku ja Taku
Puhujaduo Mato Valtosen ja Tom Pöystin seurassa ei hiljaista hetkeä synny. Puhuminen on heille ammatti ja intohimo. VOI HYVIN | 9
Epäonnistumista ei pidä pelätä ja itselleen on osattava myös nauraa. Lasiverannalla olisi myös jalustalla seisova kaukoputki, josta saukon eksistenssin voisi helposti tarkistaa. ”Koskaan ei ole tullut oloa, että anna nyt jumankauta minunkin puhua.” Kaksikko uskoo, että hyvä itsetunto on avain muutokseen ja se löytyy vain hyvän itsetuntemuksen kautta. Hän teki sen niin elävästi ja hauskasti, että kohta keikkoja oli jonoksi asti. Sisällä palaa takassa tuli ja valoisalta lasiverannalta aukeaa upea näkymä talviselle merenlahdelle. ”Kyllä taitavat silmäsi keksiä nyt omiaan, minusta se on kivi, ei se liiku mihinkään”, Mato Valtonen vastaa rauhallisesti. Pöystistä tuli puhuja 1990-luvun alussa, kun häntä pyydettiin puhumaan hiihtokeskusten rinnetyöntekijöille palvelun parantamiseksi. Innostuksen liekkiä pitää ruokkia, eikä sen pidä antaa sammua. Vastauksen konkari löysi luovuudesta, ja siitä hän halusi puhua lisää. Parivaljakko ei vielä tuolloin tehnyt keikkoja yhdessä. Tom harrastaa lintuja, uintia ja kulinarismia. Hän myös näytteli Aki Kaurismäen elokuvissa, ja olipa hän yksi tuon ajan suosituimmista radiojuontajista. YHTEISTYÖ TOIMI heti ensimmäisestä keikasta lähtien. ”Niin, kyllä se taitaakin olla vain kivi”, Tom jatkaa pettyneenä. TOM PÖYSTI on entinen näyttelijä, Telviksellä palkittu vuoden 1983 paras miespuolinen televisioesiintyjä, yksi Komediateatteri Arenan perustajista, nykyinen puhuja ja valmentaja. Pitäisi löytää itsestä se leikkivä lapsi, joka lähtee kaikkeen uuteen mukaan uteliaisuudella, rohkeudella ja intohimolla. P unainen puutalo seisoo korkealla rinteessä. Tom ja Mato ovat erikseen ja yhdessä niin sanottuja asennepuhujia, joiden esityksen toivotaan innostavan työntekijöitä ja erilaisia yhteisöjä muutokseen: voimaan paremmin ja onnistumaan paremmin työssään. ”Istuin kerran huoltoasemalla syömässä, kun silmäni osuivat ketsuppipurkkiin, jossa luki meidän nimemme, Tom ja Mato, Tomato!” Mato kertoo. Valtosen puhujaura lähti liikkeelle samoihin aikoihin?–?häntä pyydettiin erään firman tilaisuuteen puhumaan Leningrad Cowboysin menestyksestä otsikolla: Mistä nuo ideat tulevat. Se ei kuitenkaan ole nyt olennaista, vaan se, että ollaan hetkessä läsnä ja tehdään yhdessä huomioita siitä, mitä luonnossa tapahtuu. Rakkaus luontoon on yksi asia, joka näitä kahta yhdistää. ”Onko se saukko, liikkuuko se. Tom Pöysti taas tunnettiin näyttelijänä 1980–1990-luvuilla, jolloin hän oli esillä ihan joka paikassa: televisiosarjoissa, elokuvissa ja teatterissa. Kun stipluja tulee, niille nauretaan ja niistä opitaan, ja sitten riennetään vähän viisaampina kohti seuraavia seikkailuja. Punainen puutalo on Tomin koti, jonka hän on itse rakennuttanut. Pian hän oli yksi Suomen kysytyimpiä puhujia aiheesta. Tomilla, 69, on kuusi lasta, hän asuu Tammisaaressa vaimonsa kanssa. Nuoremmalle polvelle nämä herrat eivät välttämättä ole tuttuja, mutta jos olet syntynyt 1970-luvulla tai ennen sitä, tiedät takuulla, keitä he ovat. Tuolla avannon luona, niemen kärjessä!” Tom Pöysti sanoo toiveikkaana. Mato Valtonen oli yksi legendaaristen Sleepy Sleepersja Leningrad Cowboys -yhtyeiden keulahahmoista. Mato sai idean nimeen ketsuppipurkista. Epäonnistumista ei pidä pelätä, ja itselleen on osattava myös nauraa. ”Minulla kun ei ole mitään suodatinta, joka sanoisi, että mieti nyt vielä hetki, 10 | VOI HYVIN. soitin siltä istumalta Tompalle ja ehdotin, että meistä tulisi hyvä duo.” Tom piti ajatusta kutkuttavana. NYKYISIN NÄMÄ kaksi muodostavat Tomato-puhujaduon. Ja tietysti hänet tunnetaan myös siksi, että Lasse Pöysti oli hänen isänsä
Mato taas tarvitsee hiljaisuutta, jotta hän voi käydä esityksen läpi ensin mielessään. ”Kolme minuuttia ennen esitystä sanon Tompalle, että pidä nyt se turpas kiinni”, Mato sanoo. Mato vaikuttaa Tomin rinnalla rauhalliselta ja harkitsevalta. ”Tyttäreni olivat 8ja 10-vuotiaita, enkä ollut koskaan kotona. Joku menestyy urheilussa, joku rakkaudessa, joku bisneksissä. Mato harrastaa perhokalastusta, moottoripyöräilyä ja joogaa. MENESTYS ILMAN iloa, sydäntä ja tarVOI HYVIN | 11. Se on tapa, jonka hän oppi näyttelijäaikoinaan. Kiroilu johtuu Madon arvelun mukaan siitä, että ruotsi on Tomin äidinkieli ja kirosanat ovat jonkinlaisia täytesanoja, joiden tarkoitus on luoda katu-uskottavaa vaikutelmaa. Päätin painaa stop-nappia ja hypätä siitä bussista pois.” YHTEISET AUTOMATKAT keikoille ovat muodostuneet kaksikolle tärkeiksi. Kummallakin on pitkä parisuhde ja perhe kasassa. Mato talletti ajatuksen mieleensä, ja siihen on palattu monta kertaa. Tom ei mieti esitystä etukäteen, vaan puhua pölpöttää aivan viime hetkeen asti ennen lavalle astumista. Miehet ovat huomanneet, että heitä yhdistää todella moni asia. ”Auto on hyvä paikka keskustelulle, koska molemmat katsovat eteenpäin, ”Kun on iloa, sydäntä ja tarkoitusta, voi menestyä missä vaan.” S koitusta on pikemminkin tragedia, Tom sanoi kerran automatkalla yhteiselle keikalle. Tom puhuu koko kehollaan, ilmeillään ja äänenpainoillaan?–?niin kuin isänsä?–?vaikka kyllä hän näyttää ja kuulostaa ihan itseltään. ”Tajusin, ettei se näytteleminen ollut minun juttuni. Keikoilla tulee joskus haasteeksi se, että miesten tapa keskittyä on hyvin erilainen. Tom ei ole millänsäkään, hän tietää kyllä, että puhuu paljon. Miehet ovat pohtineet, mitä menestys oikeastaan on, koska sehän on eri asia eri ihmisille. Kun sekään ei auttanut, hän otti ja lähti ihan muihin hommiin. Sain tehdä töitä ihan huikeitten ihmisten kanssa, mutta minulla ei ollut sitä paloa, jonka näin muissa.” Menestys, joka seurasi siitä, että teki jotain, jota ei edes halunnut tehdä, kääntyi itseään vastaan. ”Olemme lavalla kuin Tiku ja Taku, kun toinen lopettaa, toinen on jo vauhdissa. Mutta osaamme me antaa myös tilaa toisillemme, eikä koskaan ole tullut oloa, että anna nyt jumankauta minunkin puhua.” Sanoo Tom, joka taitaa olla tästä kaksikosta se puheliaampi. ”Olemme myös molemmat tehneet tahoillamme isoja elämänmuutoksia ja mokiakin, joista on noustu ylös ja jatkettu eteenpäin”, Mato sanoo. Tom näet koettaa vähentää kiroilua. Oli hyvä, että lähdin, minulla oli ihan saatanan kivaa siellä.” Jos menossa olisi puhujakeikka, Tom olisi nyt Madolle velkaa euron. Ja sitten on vielä se rakkaus luontoon ja huoli sen tulevaisuudesta. Tom koki vierautta ja alkoi juoda. Molemmat löysivät puhumisesta uuden intohimon ja molemmat kiersivät ensin tahoillaan yksin Suomea. ”Pestauduin ensin Norjaan kalatehtaalle ja myöhemmin hissipojaksi eikä siinä voi nähdä toisen ilmeitä”, Tom sanoo. Mato, 69, asuu vaimonsa kanssa Lohjalla, hänellä on kaksi aikuista tytärtä. MATO VALTONEN on muusikko, elokuvanäyttelijä, yrittäjä, kirjailija ja puhuja. Kuusamoon. Hänet tunnetaan erityisesti Sleepy Sleepersja Leningrad Cowboys -yhtyeiden yhtenä keulahahmona. Tom jätti näyttelemisen aikanaan kahdeksan vuoden menestyksekkään uran jälkeen ja muutti Kuusamoon. Ajauduin laiskuuttani alalle. Silloin Tomin pulina voi ottaa pannuun. Vuoden 1998 lopulla Mato oli kiertänyt maailmaa Leningrad Cowboysin kanssa yli kymmenen vuotta. Madon suuri elämänmuutos oli lähteä bändistä, josta oli tullut hänelle kahdessakymmenessäneljässä vuodessa kuin toinen perhe. ”Ainoa asia, jota minä pelkään, on hammaslääkäri, koska silloin minun olisi oltava kymmenen minuuttia hiljaa”, Tom vitsailee. Kumpikin on ollut ensin taiteilija ja siirtynyt puhujapuolelle suurin piirtein samaan aikaan. ”Mutta kun pitää nuo kolme asiaa mukana, voi menestyä missä vaan”, Mato sanoo
”Uteliaisuus, helposti innostuminen, nauraminen ja kunnostaan välittäminen. ”Ihminen on rikas, kun hänellä on omasta mielestään tarpeeksi, ja olemme Tomin kanssa tulleet siihen tulokseen, että me olemme todella rikkaita.” . ”Tiedän, että muutun koko ajan ja se on minusta hirveän jännää, koska voin löytää itsestäni uusia piirteitä, innostuksen lähteitä ja ärsytyksiä.” Kaksikko on yhtä mieltä siitä, että mielipiteitään ja näkemyksiään voi ja pitäisikin pystyä muuttamaan, koska maailma ja ihmiset muuttuvat. ”Me emme kyseenalaista toistemme ajatuksia, vaan haastamme ja provosoimme, koska se on kivaa”, Tom kertoo. Molemmat käyvät säännöllisesti terveystarkastuksissa. Mikä on ikinuoruutenne salaisuus. Tom uskoo seitsemän vuoden sykleihin, joissa ihminen tutustuu ja oppii uusia asioita, omaksuu ne, ja kun niistä tulee rutiinia, saattaa mielenkiinto lopahtaa. LUOTAN Tom: Uuteen päivään. ”Kaatuminen ei haittaa, kunhan kaatuu eteenpäin”, Tom sanoo. ”On mukavaa nukkua levollisesti, eikä pohtia huolestuneena, että mitenkähän se minun maksani jaksaa”, Tom sanoo. Tom viihtyy uimahalleissa. Mato: Siihen, että ihmiskunta pystyy ratkaisemaan ongelmansa –?isoa asennemuutosta kyllä tarvitaan ILOITSEN Tom: Iloisista ihmisistä, jotka osaavat leikkiä tosissaan. ”Elämäni on paljon helpompaa ja saan aikaan paljon enemmän asioita, kun en ole turhaan allapäin jonkun ikävän tyypin takia. Tom on oppinut Madolta, että jos saa hyvän idean, sitä ei kannata muhitella vaan panna se heti käytäntöön. Molemmat ovat huomanneet, että heillä asiat ovat hyvin, koska keikalta kotiin palatessa matka tuntuu aina lyhyemmältä, kun on koti ja vaimo, jonka luo palata. Kaikissa ihmisissä on ärsyttäviä ja huonoja piirteitä, myös itsessä, se pitää hyväksyä, mutta erikseen ovat negatiivisuuden kylväjät. Mato: Pienistä asioista, niin kuin tähtitaivaasta. IHMINEN MUUTTUU koko ajan. Myös asuinpaikka tukee miesten mielestä fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Madon elämän aallonpohjat eivät kuitenkaan liity alkoholiin, vaan pieleen menneisiin bisneksiin. Molemmat asuvat ”landella”, Mato Lohjalla ja Tom Tammisaaressa. Erilaiset kaverukset oppivat toisiltaan. Reissussa Tom on yleensä kuski ja Mato istuu pelkääjän paikalla, koska se on miesten asuinpaikkoja ajatellen logistisesti järkevää. ”Minulla itselläni on dysleksia, joten kirjoittaminen ei ole helppoa ja lukeminenkin on hidasta.” ”Me ollaan kuin poliisipari: toinen osaa kirjoittaa ja toinen puhua”, Mato vitsailee. MITEN GURUT ohjaavat omaa elämäänsä, mihin elämänohjeisiin he itse nojaavat. Ahaa, näinkin voi menetellä, Mato on alkanut ajatella. On lumitöitä, tontin raivaamista, puunkaatoa ja polttopuiden tekemistä. ”Lenkille minua ei saa, mutta uin viime vuonna 500 kilometriä. Uimahallit sopivat minulle, koska siellä on muita ihmisiä ja saan höpötellä eläkeläisten kanssa”, Tom kertoo. Tomia ohjaa ajatus, että jokainen uusi aamu pitää sisällään mahdollisuuden. Mato: Ystävyyteen ja rakkauteen. Kun Mato on yksin keikalla, jossa joutuu yöpymään, hän käväisee hotellin ravintolassa lähinnä tankkaamassa, koska ihmisen pitää syödä. KOLME TÄRKEÄÄ USKON Tom: Luonnon voimaan, sen rikkauteen ja haurauteen. Ajatuksia vaihdetaan joskus tiukasti, mutta kaksikko ei riitele. Käyn kaksi kertaa viikossa salilla ja joogassa kerran viikossa”, Mato paljastaa. Koska kaatuminenkin vie eteenpäin tai uusiin suuntiin. Tom on puhunut julkisuudessakin siitä, miten alkoholista muodostui hänelle yhdessä elämänvaiheessa ongelma. Madolla on ollut vuosia motto, että mulkkujen kanssa hän ei tee päivääkään töitä. ”Jos Tomppa on mukana, keskusteluihin ravintolapöydässä osallistuvat tarjoilijat, joku mukaan tempaistu ohikulkija, viereinen pöytäseurue ja joskus kokkikin”, Mato kertoo. Tom on täysin sitä ajatusta vastaan, että synnymme jonkinlaisiksi, että kaikki olisi geeneissä jo valmiina. ”Aina oikeassa olevat ihmiset ovat rasittavia, koska he ovat radikalisoituneet omiin ajatuksiinsa, eikä sellaisten kanssa kannata viettää aikaansa”, Mato sanoo. SEITSEMÄNKYMMENTÄ on uusi viisikymmentä, näin voi ajatella, kun katselee ja kuuntelee näitä kahta kohta 70-vuotiasta miestä. ”Kun huomaan itsessäni turtumista, koetan keksiä jotain, josta saan uutta haastetta, jotta mieleni virkistyy”, Tom sanoo. 12 | VOI HYVIN. Hän on ryhtynyt virit”Olemme tehneet isoja mokia, joista on noustu ylös ja jatkettu eteenpäin.” telemään keskusteluja ventovieraiden kanssa myös yksin keikkaillessaan. ”Kun asiat eivät mene niin kuin olen suunnitellut, muistutan itseäni, että huomenna on taas uusi mahdollisuus onnistua.” Myös silloin, jos kaikki menee pitkään hyvin, on syytä olla hereillä. Matokin on pohtinut suhdettaan alkoholiin kirjassaan Rakkaani Alkoholi (Tammi 2011). Näin voi käydä uuden työn tai vaikka parisuhteen kanssa, jos ei ole tarkkana. Tom ihailee myös Madon taitoa kirjoittaa. Saan luovuutenikin paremmin käyttööni”, Mato sanoo. ”Ikä on opettanut sietämään erilaisuutta ja sitä on ehtinyt tutustua myös omiin huonoihin puoliinsa”, Mato jatkaa
Mikä johdatti sinut kokeiluun. Kun olen tunnistanut elämän rajallisuuden, olen toisinaan pohtinut, että jos edessäni olisi elämäni viimeinen vuosi, mihin asioihin keskittyisin. ”Oli yllättävää, kuinka vähän radikaaleja elämänmuutospaineita projektista seurasi. Elämän viimeisiä päiviä ei kannata elää säästellen.” Miten arjen rutiinit auttoivat sinua kokeilussa. Vuoden päätteeksi on sadonkorjuun aika, jolloin näkee, kuinka monta kilometriä onkaan pyöräillyt, kuinka monta tuntia onkaan viettänyt lasten ja puolison kanssa tai töiden parissa. Kokeilun jälkeen tunsin myös kiitollisuutta siitä, että saan elää tällaista jatkoaikaa, jossa kaikki hyvä on ekstraa.” Ninni Sandelius Leo Stranius: 101 onnen päivää. Mitään yksinkertaista kikkaa ristiriidan ratkaisemiseksi en löytänyt. Se on hyvin palkitsevaa. ”Tulen onnelliseksi, kun saan lukea itseäni fiksumpien näkemyksiä”, Leo Stranius sanoo. Uutta ajateltavaa T ietokirjailija Leo Stranius päätti kokeilla, miltä tuntuisi elää elämänsä viimeiset 101 päivää. Konkreettinen kimmoke sadan päivän kokeiluun tuli Fausto Brizzin romaanista 100 onnen päivää , jossa kuvataan päähenkilön sataa viimeistä päivää. Kirja teki minuun vaikutuksen, ja halusin kokeilla itsekin kolmen kuukauden ajan, miltä tuntuisi elää ikään kuin päiväni olisivat rajatut.” Mitä onni sinulle tarkoittaa. Kirjasin myös päivittäiset tekemiseni ylös ja tilastoin ne. Onnea on olla läheisten kanssa, ja että olen terve, voin hyvin ja jaksan. Ammenna viisautta elämääsi. Pieniä hetkiä voi luoda lähes kuka tahansa jo nyt. Se tarkoittaa myönteisiä tuntemuksia ja kiitollisuutta siitä, mitä elämä tarjoaa. Hänen päiväkirjateoksensa 101 onnen päivää kertoo vuoden 2022 syksystä ja siitä, miten kokeilu hänen elämäänsä vaikutti. IN T O K U ST A N N U S. ”Mietin, kääntyisinkö kokeilussani kohti sisintäni ja jäisikö isompi missioni planeetan puolesta toimimiseksi sen jalkoihin. Huomasin kokeiluni aikana, että kun rutiineista tulee vahvoja, niitä saattaa tehdä jääräpäisesti, oman jaksamisen ja läheisten sietämisen uhallakin. Tähtihetkiä olivat lopulta varsin pienet asiat, kuten lasten iloksi toteutettu kyllä-päivä, jolloin teimme heidän toivomiaan asioita. Tein seitsemän minuutin lihaskuntotreenin joka päivä vuonna 2020. Jos yksilö voi hyvin, hän kykenee varmemmin tekemään töitä planeetan ja toisten eteen. Kun kehittää pieniä hyviä rutiineja, kuten pyöräilee joka päivä töihin tai tekee seitsemän minuutin lihaskuntotreenin, ajan oloon niistä kertyy huimia tuloksia hyvinvoinnin kannalta. Jos vain kurittaisi itseään tai lakkaisi huolehtimasta itsestään, toimiminen itseään suurempaa tarkoitusta varten muuttuisi hyvin raskaaksi.” Miten ajatuksesi tai asenteesi muuttuivat 101 päivän myötä. Ei pidä odottaa eläkepäiviä tai sitä, että olisi enemmän rahaa. ”Sitä, että saan tehdä merkityksellisiä asioita ja että arki on enemmän sitä, että saan kuin että pitää tai joutuu. ”Kaikki kirjoittaminen auttaa ajattelun ja oman elämän jäsentelyssä. Into 2024. ”Rutiinien voima perustuu siihen, etten tarvitse niihin tahdonvoimaa tai päätöksentekoa vaan ne tapahtuvat lähes automaattisesti. Se on vapautta. ”Olen aina pelännyt kuolemaa, en varsinaista tapahtumaa vaan sitä, että kaikki loppuu ja jälkeen ei jää mitään. Kun näen, mihin aika kuluu, voin arvioida, onko se juuri sitä, mitä elämältäni haluan.” Miten yhdistit henkilökohtaisen ja yhteiskunnallisen näkökulman. Jos olo tuntuu kipeältä, on maltettava hellittää.” Miltä päiväkirjan pitäminen päivittäin tuntui. Tunsin syvää levollisuutta siitä, että olen saanut tehdä elämässä juuri sitä, mitä olen halunnutkin. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA KUSTANTAJA Mitä tekisit, jos jäljellä olisi 101 päivää. Onni on luottamusta siihen, että elämä kantaa. Yritän säilyttää asiassa tasapainon. Ymmärsin, että on tärkeää tarttua hetkiin. Ajattelen, että arvoni punnitaan kalenterin käytössä
Värit valtaavat mielen • Oletko koskaan pohtinut, miltä maailma näyttäisi mustavalkoisena. Kuuntelemalla voimmekin purkaa jännitteitä, lievittää pelkoja ja osoittaa rakkauttamme?–?tehdä maailmasta paremman paikan. Haluaisitko sinä toimia maan suojelijana tai hyvinvoinnin yläpitäjänä. Lähde matkalle avaruuteen • Öiselle taivaalle katsoessa näemme tummuutta, kuun – ja ollessamme onnekkaita – myös kirkkaana loistavia tähtiä. Värit?–?havaintoja valosta Iittalan lasimuseossa 16.3. Matkalla avaruudessa Heurekassa Vantaalla tammikuuhun 2026 asti. Heurekan Matkalla avaruudessa -näyttely vie kaikenikäiset tulevaisuuden avaruusasemalle, jossa kävijät voivat osallistua sen toimintaan erilaisissa tehtävissä. Ei se ole niin vakavaa! 360-podcast ei paasaa vaan kutittaa. Kun kuuntelemme, toinen tulee kuulluksi ja voi kokea olevansa merkityksellinen. Jos kukkasten loisto olisi himmennyt harmaan sävyiksi ja taivas roikkuisi päälläsi ankean värittömänä. Vakioraatilaisina podissa ovat maan välkyimmät höpöttäjät ja juontajana Sami Kuusela. Uusi jakso on kuunneltavissa Apu360-sovelluksessa kerran viikossa 8.2. Avaruusmatkailukin on ottanut ensiaskeleitaan. Eino Saari: Kuuntelemisen taito. Syvässä pimeydessä?–?sen takana olevassa tuntemattomassa?–?on jotakin houkuttelevaa. EIKÄ! VOIKO OLLA NOIN. Kati Lahtinen Niklas Thesslund Sammeli Heikkinen Annaleena Jalava Ulla Kaukola Roosa Meriläinen Tiina Raevaara Roosa Maskonen Peter Vesterbacka Fathi Ahmed Sami Kuusela Lataa Apu360-sovellus!. Mitä jos kodissa kaikki esineet edustaisivat samaa skaalaa. alkaen. Kuunteleminen on tärkeä taito • Kaiken kiireen keskellä läsnäolo jää helposti paitsioon. Into 2024. alkaen. Avaruudessa riittää aina tutkittavaa, ja sen tuntemus auttaa meitä huolehtimaan myös omasta planeetastamme. Väreihin liitetään sekä kulttuurisia että symbolisia merkityksiä, ja niiden avulla tulkitsemme ja aistimme ympäristöämme. Läsnäolo lisää omaa hyvinvointia, ja näin molemmat voittavat. Iittalan lasimuseon näyttely Värit?–?havaintoja valosta esittelee, kuinka koemme värit ja miten värejä saadaan aikaan. Saatamme olla fyysisesti paikalla, mutta keskitymme johonkin muuhun kuin kanssamme olevaan ihmiseen. Jo kirjailija Jules Verne matkusti sinne mielikuvituksessaan, ja kosmonautit, astronautit ja taikonautit ovat toteuttaneet ihmiskunnan suuren unelman todellisuudessa. Irti päästetään opaali, vihreä, punainen, keltainen ja sininen, mutta joukkoon mahtuvat myös kirkas ja harmaa. H E U R E K A SU O M E N LA SI M U SE O ?/ ?E LL A T O M M IL A 360-podcastissa ihana joukko pohtii, hihittää ja keksii, mitä mikäkin uutinen tai asia tarkoittaa
K U V A U SP A IK K A : SC A N D IC G R A N D C E N T R A L H E LS IN K I 16 | VOI HYVIN. TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT PETRI MULARI ”Lohduttajana olen entistä rohkeampi” Marianne Heikkilä kertoo, että lyhytterapiaopinnot ovat lisänneet merkityksellisyyden tunnetta. Omassa elämässään hän on pyrkinyt lisäämään positiivisia tunteita menneisyyttä, nykyisyyttä ja tulevaisuutta kohtaan. VIISAS NAINEN Läheistensä menetyksen jälkeen Marianne Heikkilä on valmistunut ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi
”Lohduttajana olen entistä rohkeampi” VOI HYVIN | 17
”Ratkaisupuhe kysyy, mitä halutaan saada aikaan, eikä mistä halutaan eroon. Vapaaehtoistoiminta ja opiskelu eivät rasita häntä, päinvastoin. Yksinkertainen, läsnä oleva elämä on tärkeämpää kuin elämykset tai jatkuva itsensä ylittäminen. Se innosti opiskelemaan. Häpeä, anteeksianto, syyllisyys ja rakastaminen antavat vivahteita, joita käsittelemme koko ajan. A vainsana on ratkaisukeskeinen lyhytterapia. Arvoni ovat muut18 | VOI HYVIN. Menetelmä eroaa muista terapioista erityisesti tapaamisen ja keston osalta.” Tätä mallia hyödynnetään esimerkiksi Lasten ja nuorten keskuksen tuomassa ja seurakuntienkin käyttämässä Walk in -terapiassa. Puhun mielelläni keskinäisriippuvuudesta, siitä kuinka tärkeää kommunikointi, toisen kohtaaminen ja yhteyden saaminen ovat. Marttojen meneillään oleva juhlavuosi työllistää pääsihteeriä. Marianne on koulutukseltaan teologian maisteri ja hänet on vihitty papiksi, mutta hänen päätyönsä on 125-vuotiaassa Marttaliitossa. ”Elämän merkityksellisyys syntyy siitä, että voin tehdä asioita yhdessä, saada pysyvää muutosta aikaiseksi sekä oppia uutta, toimia aktiivisesti ja auttaa muita.” Osana opintojaan hän on tarjonnut matalan kynnyksen tapaamisia ilman virallista vastaanottoa. Pelkkä onnen tavoittelu ei kannattele elämää, sillä jaettuun ihmisyyteen kuuluvat myös kivut, menetykset ja epäonnistumiset. ”Johtaminen sekä ihmisten rinnalla kulkeminen on herkkää ja tapauskohtaista.” ”Olin auki ja herkkä, mutta uskoon tulemisen kokemus tuntui vieraalta.” ”Olen huomannut, että ihmiset kaipaavat ammattilaista ja turvallista tilaa, jossa voi vaikean paikan tullen keskustella kertaterapian luonteisesti sitoutumatta vuosien tapaamisiin.” Ratkaisukeskeisessä psykoterapiassa keskitytään voimavaroihin, tulevaisuuden rakentamiseen, näkökulman muutokseen, vuorovaikutukseen ja kohtaamiseen. Merkityksellisyys ei synny siitä mitä meillä on, vaan siitä mitä olemme ja millaiset suhteet meillä on toisiin ihmisiin. Ihminen ei ole yksinäinen saareke, vaan on tarkoitettu, että me kaikki voimme auttaa toinen toisiamme. Asiakas itse määrittelee, minne päin haluaa mennä, ei mistä pois.” Elämän sävyt ”Olen tekijä, marttaihminen, ja haluan palvella sekä auttaa. Kun olin lapsi, isoäiti sanoi, että älä arvostele ulkopuolelta, vaan toimi. Aina ei ole helppo tarjota apua, ja myös avun vastaanottaminen voi olla Marianne on hyödyntänyt terapiakoulutustaan niin työssään kuin vapaaajan toiminnassaan. Salonen on kirjoittanut ja puhunut viisaasti hyvästä elämästä. Sosiaalipedagogiikan professori Arto O. Kaikki tämä kuuluu ihmisyyteen. Marianne Heikkilä latoo pöydälle korkean pinon aihetta käsitteleviä kirjoja. Hyvä elämä koostuu sekä myönteisistä että kielteisistä tunteista, tarkoituksellisuuden kokemuksesta ja ihmisenä kasvamisesta. Työn ohella hän on mukana monessa, ja nyt hän on valmistunut ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi Lyhytterapia-instituutista. ”Tärkeintä on pyrkiä kohti toivottua ja haluttua muutosta, ei niinkään pohtia menneisyyden traumoja. Tajusin jo varhain, että pysyvä muutos tarkoittaa rakenteisiin vaikuttamista, asennemuutosta, yhteistä tekemistä ja yhteisöllisyyttä sekä myös toisen toimijuuden tukemista. tuneet iän myötä. Siinä nuorelle tarjotaan ilmaista ja anonyymiä terapia-apua, jossa käsitellään hänen toivomiaan asioita ja hänet tavataan vain kerran
Helsingissä asuvan Mariannen perheeseen kuuluu aviomies Ismo Heikkilä sekä kaksi aikuista lasta. Isä ja äiti erosivat, kun olin yhdeksänvuotias, ja minä sekä veljeni jäimme asumaan isän luo. Sen jälkeen hän viihtyi evankelioivissa herätyskristillisissä piireissä. ”Rakkaus tarkoittaa minulle paljon muutakin kuin parisuhderakkautta”, Marianne sanoo. MARIANNE HEIKKILÄ on 55-vuotias Marttaliiton pääsihteeri sekä rovasti, joka tekee vapaa-ajalla myös papin töitä. Hän valmistui hiljattain ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi ja hyödyntää oppimaansa muun muassa muutosjohtamisessa sekä työyhteisöissä. Totuus on, että useimmat ihmiset auttavat mielellään. Körttiläisyydessä minulle on tärkeää sen pohjavire, rehellisyys, inhimillisyys ja matalan tien kulkeminen. Olin teini-ikäinen, kun äiti koki uskonnollisen herätyksen. Arvostan kuuntelua ja aitoa kohtaamista jokaisessa hetkessä. Siellä vaikuttivat myös muun muassa Jukka Leppilampi ja Mikko Kuustonen. ”Kun olin lapsi, isoäiti sanoi, että älä arvostele, vaan toimi.” S Olin auki, etsivä ja herkkä, mutta uskoon tulemisen kokemus tuntui vieraalta. Körttiläisyys puolustaa arkaa ja ikävöivää uskoa, siinä armo kuuluu kaikille. Kaipasin kuitenkin jotakin ihmistä suurempaa jumaluutta ja liikuin paljon gospel-musiikkipiireissä. Oikea viisaus on sydämen viisautta, sen ymmärtämistä, että ihmiset ovat tasa-arvoisia sekä yhdenvertaisia, jokainen meistä on yhtä arvokas. Henkinen kotini on yhä herännäisyydessä eli körttiläisyydessä, joka on yksi evankelisluterilaisen kirkkomme herätysliikkeistä. Marianne on mukana vapaaehtoistoiminassa ja eri järjestöjen hallituksissa, muun muassa Autismisäätiössä, Sininauhasäätiössä, Parisuhdekeskus Katajassa sekä Väestönsuojasäätiössä. Ehkä osin sen seurauksena hakeuduin maltillisiin ja liberaaleihin yhteisöihin. vaikeaa. Viisaus näkyy siinä, kuinka ihminen kohtelee toista ihmistä ja kuinka kohtaa tämän. Viisas ihminen on lempeä sekä ystävällinen ja hänellä on hyvät käytöstavat.” Henkinen koti ”Kasvoin helsinkiläisessä yrittäjäperheessä, joka ei ollut erityisen hengellinen. VOI HYVIN | 19. Auttaminen, hyväntekeminen ja myötätunto on hyvällä tavalla itsekästä, molemmin puolin palkitsevaa. Ihminen on pieni ja Jumala on suuri
Ensimmäisen järkytyksen mentyä tulee kieltäminen, sitten seuraa vihan, syyllisyyden ja apatian hetkiä ennen kuin on valmis hyväksymään tapahtuneen. Sen tiedän, että en ole sama ihminen kuin ennen veljeni ja isäni menetystä. Olen myös itkenyt paljon. Se on ollut raskasta ja olen pelännyt, että murrun tai rupean itkemään. Ehdin toimia seurakuntapappina vain vajaan vuoden, minkä jälkeen minua on kutsuttu eri järjestöihin rakentamaan kansalaisyhteiskuntaa ja toimimaan heikommassa asemassa olevien parissa sekä johtamaan erilaisia muutosprosesseja. Olen puhunut paljon hyvän saattohoidon ja arvokkaan kuoleman puolesta sekä opiskellut surevien omaisten kohtaamista. Olemme osa sukupolvien ketjua. Se on merkki ihmisyydestä: itkemme, koska rakastamme. Vein tyttäreni rippikouluun aikoinaan Aholansaareen, Paavo Ruotsalaisen jalanjäljille. Koen olevani palvelija sekä armon välittäjä ihmisten ja jonkin korkeamman pyhän välillä.” Hyvä kuolema ”Työni ja opiskeluni kautta olen joutunut kohtaamaan kuoleman. Olimme yksi niistä perheistä, joilta devalvaatio vei hetkessä kaiken omaisuuden. Jumala antaa elämälle perspektiivin, horisontin ja ymmärryksen todellisuudesta sekä meille annetusta tehtävästä. Joskus olen itkenytkin, mutta on ollut itsestään selvää, että haluan siunata läheiseni, ja olen kyennyt toimittamaan siunauksen loppuun. HENGELLISYYS ja itseä suurempi voima. Vaikeissa tilanteissa auttaa vahva resilienssi. Lopullinen hyväksyminen tulee varmaankin vasta myöhemmin. Muistelen heitä, ja suru tulee kulkemaan mukanani koko loppuelämäni. Se muuttaa ajan myötä muotoaan ja lainehtii erilaisina tunteina. Pärjään arkisessa stressissä, ja lisäksi minulla on saamani palautteen mukaan kyky koota itseni haastavissa tilanteissa. Kenelle tahansa voi milloin tahansa tapahtua asioita, jotka mullistavat koko ”Itkeminen on merkki ihmisyydestä, itkemme, koska rakastamme.” elämän. Hetkessä eläminen, kiitollisuus ja ihmissuhteiden arvostus nousee, ja työn merkitys suhteutuu niihin.” MARIANNEN TÄRKEÄT IHMISTEN YHDENVERTAISUUS , kohtuullisuus ja sopusointu luonnon kanssa. Oma maailmani muuttui, kun menetin reilut kolme vuotta sitten sekä veljeni että isäni. Vanhempieni tapaan minun olisi ollut luontevaa mennä opiskelemaan kauppatieteitä, mutta kaipasin jotakin ihmisyyttä ja todellisuutta syventävää. Kolmessa vuodessa olen oppinut elämään suruni kanssa, mutta ei suruni ole vieläkään käsitelty. Olen hyvin herkkä ja papin työssäkin tunteeni ovat välillä pinnassa. Olen pappina myös siunannut läheisiäni, sillä olen halunnut saattaa heidät taivasmatkalle. AUTTAMINEN , palvelu ja lohdutus mieluummin kuin kilpailu, suorittaminen ja menestys. Olen osallistunut elämäni ensimmäisiin seuroihin kotini lähiseurakunnassa, Lauttasaaressa, jossa olen nykyään seurakuntaneuvoston jäsen. Olen monestakin syystä kiitollinen teologian opinnoistani. Omien menetysteni jälkeen elin pitkään kuin sumussa. Laman jäljet ovat olleet pitkät niin minun kuin monen muunkin tuon ajan lapsen ja nuoren kohdalla. Jokainen päivä saa uutta arvoa, ja asioiden tärkeysjärjestys kirkastuu. Päädyin opiskelemaan teologiaa ja valmistuin vuonna 1989, vuosi sen jälkeen, kun naispappeus hyväksyttiin Suomessa. Mielestäni ihmisen pitää itkeä, jos itkettää. Ne ovat kenties paras yleissivistävä koulutus, mitä voi olla. 20 | VOI HYVIN. Minussa asuu sisäinen diakoni ja sielunhoitaja, olen aina valmis tarjoamaan kuuntelevaa läsnäoloa. Kestävä arki kaikissa valinnoissa mieluummin kuin kuluttaminen. Lisäksi olimme omavelkaisia takaajia isän yrityslainoille. Muistan kipeästi 1990-luvun laman, jolloin olin nuori aikuinen. Minulla on kuulemma hyvä henkinen selviytymiskyky ja joustavuus. Kiitollisuus elämän lahjasta ja läheisistä. Opintoni auttavat minua ymmärtämään laajoja kaaria, yhteiskunnan muutosta, uskontodialogia sekä historiallisia kytköksiä ja niistä nousevia konflikteja eri kulttuurien ja kansakuntien välillä.” Elämä koettelee ”Ymmärrän niitä, joilla on taloudellisesti vaikeaa. Minulle oli tärkeä ja pyhä hetki, kun sain jakaa ehtoollisen tyttäreni rippikoulun päättäjäisissä juuri siellä. Silloin hengitän syvään ja yritän keskittyä omaisiin sekä heidän iloonsa tai suruunsa. Omaisuutta takavarikoitiin, ja arki muuttui niukkuuden keskellä elämiseksi. Ei ole totta, että ihminen olisi oman onnensa seppä. Naispappeus on hyväksyttävää, ja monet puolustavat myös samaa sukupuolta olevien suhteita. Suruun ei ole mitään kaavaa eikä oikeaa järjestystä. Elämän viimeisiin hetkiin liittyy mielestäni paitsi kuolevan kunnioitus ja riittävä kivun lievitys, myös omaisten surun ja lohdutuksen ymmärtäminen. Kaikki ei todellakaan ole itsestä kiinni, vaan esimerkiksi elinolosuhteet, perimä ja kasvatus vaikuttavat siihen, millaisiksi mahdollisuudet muodostuvat. Toisaalta läheisen kuolema muistuttaa meitä myös elämän keskeneräisyydestä ja antaa ajalle uuden merkityksen
Koen, että minulle on pappisvihkimyksen kautta annettu lahja tukea haavoittuvaa ja rikki mennyttä sekä toimia Jumalan parantavan voiman ja lohdutuksen välikätenä. Kokemani vuoksi olen entistä rohkeampi lohduttamaan ja lähestymään apua tarvitsevaa. Muuten en ole ääneen rukoilija, mutta rukoilen usein mielessäni. Minua lohduttaa eniten jälleennäkemisen mahdollisuus, vahva usko siihen, että elämä jatkuu jossakin muodossa ja kohtaan poisnukkuneet läheiseni vielä joskus. Uskon, että on olemassa sellainen todellisuus, josta voimme täällä maailmassa saada vain aavistuksia ja iankaikkisuuden hipaisuja. Emme voi rakastaa, ellei joku rakasta ensin meitä.” . Se on rakkautta lapsiin, lapsenlapsiin isovanhempiin ja muihin läheisiin sekä lähimmäisiin. Kiitos tästä päivästä. Jukka Leppilammella on kerran viikossa niin sanottu Artistirukousryhmä, johon välillisesti osallistun. Tärkeä läsnäolo ”Ikävuosien tuomalla kokemuksella ymmärrän entistä paremmin oman pienuuteni ja sen, etten voi hallita kaikkia asioita. huhtikuuta, illalla gaala ja seuraavana päivänä suorana televisioitu jumalanpalvelus. Olen opettanut lapsillemme lyhyen ja yksinkertaisen ruokarukouksen. Lyhyimmillään se kuuluu: Hyvää yötä, Jeesus myötä. Jos en pääse paikalle, seuraan tilaisuuden verkosta ja laitan sitä kautta pyyntöni rukousalttarille.” Aina on toivoa ”Toivo on mielentila, jossa odotetaan tulevaisuudelta hyvää. Auttajasta voi tulla autettava, lohduttajasta lohduttaja ja tukija saattaa tarvita tukea. Myös iltarukous on perheemme jokailtainen traditio, tärkeä päätös päivälle. Lähetän hänelle tekstiviestillä niiden ihmisten nimet, joiden puolesta toivoisin rukoiltavan. Esimerkiksi iltarukouksen yhteydessä kertaan päivän tapahtumia ja saatan rukoilla ystävien ja tuttujen puolesta, joko heidän pyynnöstään tai muutenkin. ”Minua lohduttaa vahva usko siihen, että elämä jatkuu jossakin muodossa.” VOI HYVIN | 21. Se on henkistä selviytymiskykyä sekä luottamusta näkymättömään. Aamen. Marianne kertoo, että Marttaliiton juhlaviikonloppuna Tampereella on messut 20. Myös sunnuntainen Tuomasmessu Helsingin Agricolan kirkossa on minulle tärkeä. Toisen surua ei voi asettaa mihinkään suuruusjärjestykseen, eikä armollisuutta ja lohtua ole koskaan liikaa. Yksi hakee toivoa Jumalan tai kirkon luota, toinen saa sitä läheisiltään. Toisaalta myös tietoisuus omista vahvuuksista ja selviytymisestä on viime vuosien aikana vahvistunut. Rinnalla kulkija ei voi olla autettavan yläpuolella, sillä roolit voivat muuttua hetkessä. Joillekin luonto ja eläimet antavat saman kokemuksen. Hyvää lohtua on myös rukous, se että hiljentyy ajattelemaan toista ja vie hänet Jumalan kasvojen eteen siunattavaksi ja hoidettavaksi.” Rukouksen voima ”Rukous on luontainen osa elämääni, suorastaan hengitän rukousta. Toivon ajatukseen liittyy myös rakkaus, joka tarkoittaa minulle paljon muutakin kuin parisuhderakkautta. Tajuan, kuinka tärkeää on kunnioitus ja hyväksyvä suhtautuminen erilaisiin ihmisiin ja elämäntilanteisiin. Se on olennainen osa ateriaa, vaikka söisimme ravintolassa: Siunaa Jeesus ruokamme, ole aina luonamme. Kyse on yhteydestä johonkin korkeampaan pyhään
ELÄMÄNK A ARI Itsemyötätuntoa tarvitaan, kun vanheneva keho ryppyineen ja kolotuksineen ärsyttää. Joskus peilistä katsoo eri ihminen kuin itse kuvittelee olevansa. Kuusi naista kertoo, miltä ikääntyminen tuntuu. TEKSTI MARJO NEVALA KUVAT ADOBE STOCK Aika lääkitsee ikäkriisiä 22 | VOI HYVIN
”Ajattelen, että näillä mennään. Koen voimakasta yhteyttä maailmaan, ihmisiin, luontoon ja koko universumiin.” Anneli, 65 VOI HYVIN | 23. Ihanaa, että toimintakykyä on tallella. Jännä havainto on, että ajatteluni ja sisäinen elämäni on laajentunut ja syventynyt
Sellaista ikääntymistä nykyään arvostetaan, siitä kirjoitetaan lehtijuttuja ja sitä hehkutetaan sosiaalisessa mediassa. Pysyvää rauhallista olotilaa ei ole.” Maria, 61 Vanhenevan itsensä hyväksymistä vaikeuttaa ajan ulkonäkökeskeisyyden lisäksi suoranainen vanhenemisen pelko. Hetkittäin se myös pelottaa. Jos tuijottaa menneeseen ja haikailee aina vain oman timmin kolmekymppisen vartalonsa perään, edessä on ongelmia. Esimerkiksi kiire ja ryntäily on ollut pakko taltuttaa. Jos vielä vanhana kriiseilee omaa muuttunutta ulkonäköään, kannattaa yrittää ymmärtää ja hyväksyä, että kokemuksen takana on iso elämänmuutos. Myöhemmin silmäkulmien juonteet syvenevät rypyiksi, yläluomet laskeutuvat aina vain alemmas ja alaleukaan ilmestyy jäykkiä mustia karvoja. Nuoruus on takana, keski-ikäkin taputeltu. A rmollinen suhtautuminen omaa vanhenevaa kehoa kohtaan auttaa sopeutumaan ikääntymisen mukanaan tuomiin muutoksiin. Niinhän sitä luulisi. Ulkoisia ikääntymisen merkkejä alkaa ilmestyä kasvoille viidenkymmenen ikävuoden hujakoilla. Toivon, että saan sellaisen hommattua, ennen kuin on liian myöhäistä.” Maria, 61 ”Ikäihmiset nähdään pelkkänä kulueränä. Ehkä sen vuoksi yritämme silottaa rypyt ja peitellä muut vanhuuden tuomat muutokset. Mihin tarttua. Jollain lailla olen hiljalleen sopeutunut ja asiat, joihin ikätoverini sopeutuvat parhaillaan, olen käsitellyt jo ajat sitten, Voin ymmärtää heitä ja kertoa, miten olen toiminut. Vanhenevan itsensä hyväksymistä vaikeuttaa kuolemanpelko. Ei sen ihmeellisempää, myöhäiseen keski-ikään kuuluvia juttuja. Tai sairauksia, joista ei enää selvitä särkylääkkeellä. VAATII TIEDOSTAMISTA mielen syvällä tasolla, ettei paluuta vanhaan enää ole. Entä mitä kertoo ajastamme, että vielä ikääntyneenä pitäisi näyttää ikäänsä nuoremmalta ja pukeutua nuorekkaasti tai olla vähintään supervireä, vaikka ikää olisi yli yhdeksänkymmentä. Mutta valitettavasti tulee aina uusia asioita, joihin on pakko sopeutua. Se on aivan eri tason asia läpikäytäväksi kuin kollageenin vähenemisestä johtuva ryppyjen ilmestyminen kasvoille. Kysyimme kuudelta naiselta, miten elää ryppyjen, tukisukkien ja kremppojen kanssa. ”Olen etenevästä sairaudesta johtuen alkanut ’mummoutua’ ennen aikojani. Sitäkin puolta voisi nostaa reippauden rinnalle, että elämään voi jossain vaiheessa tulla isompia vaikeuksia kuin pelkät rypyt. Että ne kasvojen rypyt eivät ehkä olekaan se isoin asia elämänkaaren loppua kohti kuljettaessa. Vaikka vanheneminen kuuluu elämään, muutoksiin sopeutuminen voi yllättää, viedä aikaa ja voimavaroja. Yllättävän usein eri ystävien kanssa puhumme Hilkka Olkinuoran lanseeraamasta aiheesta kuolinapteekki. ”Ymmärrän, että vanhenemisen hyväksymisessä vaikeinta on ehkä lopulta kuolemanpelko, sekä läheisten kuoleman että oman itseni.” Ulla, 56 On hämmentävää, että menneitä vuosia ja niihin liittyviä kokemuksia voi muistella, muttei tulevasta tiedä oikein mitään. Fyysisiä vaivoja, kuten nivelten liikearkuutta tai kuulon heikkenemistä. Mitä ankarammin itseensä suhtautuu, sitä hankalampaa on. Kuka haluaisi näyttää kuluerältä?” Pirjo 65 24 | VOI HYVIN. PELKOA VAHVISTAVAT muun muassa uutiset terveydenhuollon ja hoivan heikentymisestä. Sekin vaikuttaa, miten iso merkitys ulkonäöllä on ollut omalle identiteetille. ”Ikääntymisessä ärsyttää fyysisten voimien väheneminen. Vanhusten hoitohan on mediassa esillä päivittäin, eikä sen tulevaisuus näytä hyvältä. Jo alle viisikymppisenä olin hitaampi ja kömpelömpi kuin muut ikäiseni
Ne saattavat laukaista muutoksen ja haastavat käymään syvältä läpi omaa vanhenemista. Tunsin, että hehkein aika elämässäni oli lopullisesti ohi. Anna sille enemmän huomiota ja aikaa. Jo ensimmäiset vaihdevuosioireet järkyttivät. Ne avaavat innostavia näkökulmia ikääntyvien ihmisten mielen hyvinvointiin ja sen vahvistamisen mahdollisuuksiin. Hänen kiinnostuksen kohteensa liittyvät positiiviseen psykologiaan ja ratkaisukeskeisyyteen. Olin tottunut pitämään itseäni nuorekkaana.” Kati, 62 Sillä on merkitystä, miten ikääntymiseen ja siihen liittyviin muutoksiin suhtautuu. Kirjoittamaton sääntö on, että vanheneva vartalo pitäisi verhota ja piilottaa, venyttää hihat pitkälle sormiin asti ryppyjä peittämään ja kiepauttaa kaulahuivi veltostuneen heltan eteen. ”Itsensä hyväksyminen on ollut kohdallani pitempi prosessi kuin osasin kuvitella. Siivosin kesämökkiä ja ihmettelin, miksi minulla oli niin kuuma, vaikka ulkona oli kolea keväinen viima. Vaihdevuodet, lasten muuttaminen pois kotoa, eläkkeelle jääminen, avioero, oma sairastuminen ja toimintakyvyn heikentyminen ovat ikääntymisen murroskohtia. Harvoin näkee kuusikymppisiä sortseissa tai venähtäneet allit paljastavassa topissa. ”Samalla, kun vaalii omaa hyvinvointiaan, voi alkaa arvostaa itseään muutenkin enemmän. HUOMAA asiat, jotka sujuvat ja joista voit olla kiitollinen. Toisille taas ulkonäön muutoksilla voi olla isompi merkitys. ”Hehkun katoaminen kirpaisee ja peilistä minua katsoo harmaahiuksinen nainen. Luulin kuuluvani heihin, joiden puhutaan vanhenevan arvokkaasti ja seesteisesti. Oma asenne vaikuttaa mielen hyvinvointiin. Ihminen on silti paljon muutakin kuin ulkokuori”, varatoiminnanjohtaja Sirkkaliisa Heimonen Ikäinstituutista sanoo. SIRKKA-LIISA HEIMONEN on Ikäinstituutin varatoiminnanjohtaja. Huomaa, mitä matkalla olet oppinut ja mikä on sinua auttanut eteepäin. Tieni on ollut kuitenkin toisenlainen. Ajatella, että olen hyvä ihminen ja kelpaan tällaisena kuin olen”, Heimonen sanoo. TEE jotakin sellaista, jossa olet hyvä. Pienet ja isot pettymykset käydään läpi ystävien kanssa, ensin ne tunnustetaan ja sitten krempoille nauretaan lempeän hyväksyvästi.” Anneli, 65 Asenteeseensa voi ja kannattaa vaikuttaa, vaikka se ei aina ole helppoa. Ei kiva. ”Osa naisista pitää muutoksia luontevina ja ikääntymiseen kuuluvina, eikä anna niille sen enempää painoarvoa. PIDÄ yllä ja rakenna uusia ihmissuhteita. Viimeisimpänä niistä tukisukat. ”Heillä on paljon voimavaroja ja ymmärrystä elämästä. Pieniä muistutuksia siitä, että keho vanhenee, tulee koko ajan. Se esimerkiksi saa pohtimaan syvemmin omaa vanhenemista ja elämänkulkua ja sitä, mikä omassa elämässä on tärkeää ja merkityksellistä. A R T T U K O K K O N E N S VAHVISTA TOIVEIKKUUTTA MIELEN hyvinvoinnin kannalta on olennaista pitää yllä toiveikkuutta ja optimistista elämänasennetta. JOS JÄHMETTYY murehtimaan iän mukana muuttunutta kehoa, voi ajattelu kapeutua eikä muutokselle ja hyväksymiselle jää tilaa. Hänen mielestään myötätuntoinen suhtautuminen omaan peilikuvaan nostaa esiin hyviä asioita. Lopulta lysähdin mökin pihamaalle itkuisena ja raivoissani. ARVOSTA elämänkokemustasi. Otti päähän, kun piti ryhtyä niitä käyttämään. Ikääntyneille on tarjolla runsas valikoima ihonhoitotuotteita, joiden luvataan tepsivän ryppyihin. Lisätietoa: ikaopisto.fi-sivustolla on runsaasti tietoa ja harjoituksia. Hän on psykologian tohtori, sairaanhoitaja ja ratkaisukeskeinen valmentaja. Soisin sellaiselle keskustelulle tilaa.” VOI HYVIN | 25. Hän kannustaa suhtautumaan muutoksiin uteliaasti, sillä ne voivat tuoda myös hyvää tullessaan. MIETI, mikä sinulle on tärkeää
Tukholman Stureplanilla tuli vuosia sitten vastaan iäkäs nainen rollaattoria työnnellen. Kenenkään ei tarvitse hävetä omia vanhenemiseen liittyviä tunteitaan. Jos tuntuu siltä, että tekoripset tai ihoa silottavat pistokset helpottavat omaa oloa, antavat iloa ja virtaa, niin siitä vain. Huomio kiinnittyi erityisesti hänen tyytyväisen oloiseen olemukseensa. Vertaistuki toimii ja toisten kanssa puhuminen auttaa. Olen tajunnut, että terveys ja toimintakyky ovat ne tärkeimmät asiat. Kehumisella on hyvää tekevä vaikutus, ja sitä taitoa meistä jokainen voi opetella. Aloin sitten huomata, että peräseinästä otetaan vauhtia. ”Vanheneminen ei ole pelkästään luopumista, se on myös mahdollisuus oppia uutta. Heimonen kannustaa pohtimaan, mistä ikääntyessä saisi mielekästä elämänsisältöä. Näytän nykyisissä valokuvissa nuoremmalta kuin kymmenen vuotta sitten. Jos elämä on rakentunut vain yhden kortin kuten työn varaan, on eläkkeelle siirtyminen iso muutos. Muilla samoja vaiheita läpikäyneillä voi olla hyviä neuvoja ja kokemusta sekä selviytymiskeinoja jaettavaksi. ”Ulkonäön muuttumisesta voi tehdä havaintoja ja käydä läpi, minkälaisia tunteita herää. Leikkautin roikkuvat silmäluomani plastiikkakirurgilla, ja sen jälkeen kasvojeni juonteita ja otsan ryppyjä on tasoitettu restylanilla. ”Jokainen meistä voi olla sellainen henkilö omassa arjessaan.” Katse kannattaa suunnata välillä itsensä ulkopuolelle ja toimia arjessa muiden hyväksi. ”Kun vaihdevuodet alkoivat, olin alamaissa ja aika hukassa useamman vuoden. Mitä niille voi tehdä ja miten käsitellä?” Heimonen sanoo. ”Pohjimmiltaan kyse on siitä, kuka olen ja riitänkö sellaisena kuin olen.” ”Haluaisin suhtautua ikääntymiseen luonnollisena osana elämää ja löytää asioita, jotka tuovat iloa iästä huolimatta. Se tuntuu hyvältä.” Kati, 63 ”Pohjimmiltaan kyse on siitä, kuka olen ja riitänkö, hyväksytäänkö minut tällaisena kuin olen”, Heimonen sanoo. ”Vanheneminen ei ole vain luopumista, se on myös mahdollisuus oppia uutta.” ”Olen huomannut, että oma peilikuva näyttää paremmalta ja omissa nahoissa oleminen tuntuu helpommalta, kun olen iloisella tuulella.” Liisa, 64 26 | VOI HYVIN. Läheinen ystäväni, 17 vuotta minua vanhempi, lohdutti, että kriisivaihe menee ohi. Haluan näyttää hyvältä versiolta itsestäni, kun suljen kotioven. Ajatukset kääntyivät uuteen asentoon.” Anneli, 65 OMAN ULKONÄÖN muutosten kanssa tulee paremmin toimeen, jos pysähtyy ja kuulostelee, minkälaisia tunteita oma peilikuva herättää. ”Iän mukanaan tuomien muutosten hyväksymisessä on auttanut puolisoni loppumaton positiivinen palaute. Haluan nauttia eläkevuosista.” Pirjo, 65 Heimosen mukaan hyvän näkemisen eteen voi joutua tekemään töitä, sillä mieli nappaa herkemmin sen, mikä on pielessä. Hän jaksaa kehua minua ja vartaloani ja arvostaa minua muutenkin sellaisena kuin olen.” Ulla, 56 Suhtautumalla ikääntymiseensä uteliaasti uhan voi kääntää voimavaraksi. Voi tunnistaa omia taitojaan ja huomata, mistä on vuosien varrella selvinnyt, tiedostaa omat vahvuutensa ja miettiä, mikä tekee omasta elämästä merkityksellistä. Helpottaa, ettei tarvitse pakahdukseen asti säilöä tunteita sisällään. Huulensa hän oli punannut kirkkaan punaisiksi. Optimistinen ja toiveikas suhtautuminen elämään välittää hyvää kuvaa vanhenemisesta.” . He ovat minun esikuviani”, Pirjo, 65 Heimosen mukaan sitä parempi mitä enemmän ympärillämme on heitä, jotka puhuvat ikääntymisestä sellaisena kuin he sen kokevat ja tuntevat. ”Minulle ei tuota vaikeuksia myöntää, että olen ulkonäkökeskeinen ihminen. Pidän muodista, meikkaan, tarkkailen painoani. ”Oman ikääntymisen hyväksymisessä on auttanut paljon se, että minulla on muutama itseäni vanhempi ystävä. Energiani ja elämänvoimani?–?jokin kipinä?–?tuntuivat kadonneen
Nautinnoksi VOI HYVIN | 27. Syö aamulla kuin kuningas, tiesi jo vanhakansa. Lisäksi niukka aamupala altistaa liian raskaalle lounaalle, iltapäivän väsymykselle ja napostelulle.” KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Poimi vireyttä elämääsi. Se on hyvä juttu. Näin ruokailevilla ihmisillä on keskimäärin parempi ravitsemuksen laatu ja lisäksi heidän ateriarytminsä pysyy säännöllisempänä. Valio Luonnonjogurtti+ Smoothie Purppurataivas 0,75 l 2,89 e. ”On jo saatu jonkin verran viitteitä siitä, että aamuja päiväpainotteinen syöminen voisi olla meidän hyvinvoinnille parempi vaihtoehto kuin iltapainotteinen”, Laaksonen kertoo. Aamiainen auttaa muistia Tuorepuuro • Tuorepuuro on helppo tapa aloittaa päivä. Anna puuron vetäytyä ainakin muutama tunti, mieluiten yön yli. Nesteeksi sopivat esimerkiksi maito, piimä, kaurajuoma, mantelijuoma, mehu, smoothie tai marjakeitto. Tuorepuuro saa lisävivahteita, kun siihen lisää aamulla esimerkiksi hedelmäpaloja tai vielä pähkinöitä. Rytmiin vaikuttavat yhtä paljon perinnölliset ja ympäristötekijät, kuten valon määrä, liikunta ja ravitsemus. Puuro säilyy jääkaapissa pari päivää. Seeberger CashewMango-Mix 150 g 3,99 e. Mahdollisuuksia on lukemattomia. Hiutaleiksi sopivat perinteisen kauran lisäksi tai sijaan esimerkiksi spelttija moniviljahiutaleet. 3. Jogurtilla voi korvata tuorepuurossa osan nesteestä tai sitä voi lisätä valmiiseen puuroon. Tämä tarkoittaa, että suurin osa energiasta hankitaan ennen kello kolmea iltapäivällä ja illalla syödään vähemmän. 4 HENGEN PERUSRESEPTI 2 desiä nestettä 1 desi hiutaleita Lisukkeita ja mausteita 1. Lisäksi joukkoon voi sekoittaa mausteita, kuten kanelia, kurkumaa tai inkivääriä. J o pienestä pitäen meille on painotettu aamiaisen tärkeyttä. Oleellista on pyrkiä säännölliseen ateriarytmiin aamupalasta alkaen, jolloin mahdollisesti enemmän iltaan painottuva ruokailun laatu ja määrä pysyy paremmin hallinnassa. Lisukkeina voi käyttää muun muassa pähkinöitä, siemeniä, hunajaa ja tuoreita tai kuivattuja marjoja. Ripaus makeaa • Valion laktoositon smoothie sisältää mustikkaa, omenaa ja banaania, eikä siinä ole lisättyä sokeria. ”Aamupalan väliin jättäminen heikentää myös työmuistia ja altistaa kuormittumiselle ja mielialan laskulle. Noin neljä viidestä suomalaisesta syökin aamiaista päivittäin tai lähes joka päivä. Lisätutkimuksia kaivataan mutta jo nyt on havaittu, että aamuja päiväpainotteisesta ruokailusta on hyötyä. 4. Seebergerin runsaasti energiaa sisältävä Cashew-Mango-Mix on vegaaninen vaihtoehto, jossa pähkinät on paahdettu. Se muun muassa auttaa hallitsemaan energiansaantia ja näläntunnetta, hillitsee tunnesyömistä ja edistää lepoaineenvaihduntaa sekä tehostaa hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaa. 5. Fazerin johtavan ravitsemusasiantuntijan Marika Laaksosen mukaan sisäinen kellomme, hypotalamuksessa oleva suprakiasmaattinen tumake, tahdittaa elinoimintojemme, ruoansulatuksemme, jopa ihoamme vuorokausirytmiä. Aamulla saattaa väsyttää ja nouseminen tuntua vaikealta, ja hopussa se on helppo jättää väliin. 2. Pähkinät mukaan • Valmiit pähkinäsekoitukset nopeuttavat aamupalan koostamista. Finriski-tutkimuksessa on havaittu, että suomalaisista 88 prosenttia on tasapuolisesti joko aamutai päivävirkkuja. Uudelleen suljettava pussi myös kulkee kätevästi mukana, jos kaipaa päivän aikana välipalaa. Yksi yleisimmistä syistä olla syömättä aamupalaa on kiire
Arvostus lisää hyvinvointia, kun taas tunne näkymättömyydestä on raastava kokemus. PSYKOLOGIA Hymy, kiitos ja myönteinen palaute kertovat hyväksynnästä. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ADOBE STOCK Arvostus on ihmiselle elintärkeää 28 | VOI HYVIN
Välittävä ja aito kohtaaminen on tärkein tapa osoittaa arvostusta. Arvostavassa kohtaamisessa ihminen näkee toisen ja hyväksyy hänet sellaisena kuin hän on. VOI HYVIN | 29
Psykologi Pekka Tölli julkaisi alkuvuodesta kirjan Minä näen sinut , joka kuvaa sitä, miten elintärkeää arvostaminen on ihmisille. Omana itsenään ihminen on rento. 9 _ K U V A A JA T yömatkalla metrossa vastapäinen matkustaja katsoo sinua silmiin ja hymyilee. Eipä mitään, hyppää kyytiin, laitetaan pyörä kuntoon.” He nostivat pyörän auton lavalle ja ajoivat kuljettajan kotiin. Silmiin katsominen, hymy, kevyt nyökkäys, oven avaaminen tai kahvin hakeminen työkaverille ovat arvostavia tekoja. Taivaalle alkoi kerääntyä sadepilviä. ARVOSTETTUNA ihminen kokee olevansa tärkeä. Kuljettaja veivasi ikkunan auki ja huikkasi: ”Jaha, onko käynyt matkalaisella hassusti. Se voi johtaa eristäytymiseen muista ihmisisitä ja yksinäisyyteen”, Tölli kertoo. Arvostus vähentää ehdollista hyväksynnän kokemista”, Tölli sanoo. ”Arvostuksen saaminen tuo tukevan kivijalan olemassaololle ilman ehtoja. Satunnainen katse kertoo toisen ihmisen huomioimisesta. Ystävälliset sanat merkitsevät aivoille hyvän olon ruisketta. Ystävällinen mies hitsasi ketjut ehjäksi. Hän muisteli yhteisiä kokemuksia ja kertoi, mikä häntä puhuttelee ystävässä ihmisenä. Hän ei ala täyttää niitä odotuksia, joita kuvittelee muiden kohdistavan häneen. Myös luottamuksen osoittaminen ja avun tarjoaminen viestivät siitä. 30 | VOI HYVIN. Muutaman minuutin kuluttua mäen alta porhalsi vanha punainen lava-auto, joka pysähtyi. Vilpitön arvostaminen poistaa tarvetta miellyttää ja toimia niin, että kelpaisi. Kohteliaisuus ja arkikehu kertovat arvossa pitämisestä. Arvostus näkyy pieninä tekoina arjessa. ”Arvostus on inhimillinen perustarve. Lisäksi arvostus leviää ihmiseltä toiselle. Hänen mukaansa arvostus lisää itseymmärrystä. Tämä vapauttaa toimimaan, nauttimaan elämästä ja kohtaamaan ihmisiä. ”Tunne näkymättömyydestä on raastava ja kivulias kokemus.” JOKUNEN VUOSI sitten Tölli oli pyöräretkellä Itä-Suomessa. Tuntematon ihminen on nähnyt sinut. Lausahdus ”Oletpa pukeutunut kauniisti” kertoo toisen huomaamisesta ja arvostamisesta. Kun toinen näkee meidät hyväksyvästi, saamme vastetta siitä, millaisia olemme. Monesti koemme olevamme hyväksyttyjä vain, kun olemme reippaita ja onnistumme tavoitteissamme. Siitä on kyse myös arvostamisessa. Huoli kasvoi Töllin mielessä. Hänellä on lupa olla oma itsensä. Kun on saanut sitä osakseen, hyvä kokemus kannattaa panna kiertämään. Miten hän selviäisi yöstä. Arvostaminen tuottaa hyvää lukuisin tavoin. Jos se täyttyy, voimme hyvin. Tölli päätti ilahduttaa ystäväänsä kertomalla niistä kauniista asioista, joita hän ystävässään näkee ja arvostaa. Kokemus hyväksynnästä laskee sydämen sykettä, rauhoittaa kehoa ja lisää mielihyvähormonien eritystä. Kirja sai alkunsa, kun Pekka Töllin ystävä täytti vuosia. Kiitollinen Tölli tarjosi auttajalleen rahaa palkkioksi. Tilanne on ohi muutamassa sekunnissa, mutta siitä jää hyvä mieli. Oli jo myöhäinen lauantai-ilta. Lähin taajama oli parinkymmenen kilometrin päässä, eikä Töllillä ollut mukanaan telttaa. 9 _ K U V A A JA Pekka Töllin mukaan me kaikki toivomme, että meidät nähdään ja hyväksytään sellaisena kuin olemme. Jotta tämä toteutuisi, tarvitsemme toisia ihmisiä. Jyrkkä ylämäki soratiellä oli liikaa pyörän ketjuille, ja ne napsahtivat poikki. Arvostuksen puute näkyy sekä psyykkisenä että fyysisenä huonovointisuutena. Arvostamista voi osoittaa lukemattomilla tavoilla monenlaisissa tilanteissa
Ninni suuttuu Muumipapalle, joka yrittää jekuttaa Muumimammaa. Ninnistä tuli näkyvä Tove Janssonin novellissa Näkymätön lapsi Ninnistä näkyy vain kulkunen. Arvostuksen vastakohdiksi Tölli nimeää halveksunnan tai ylenkatseen sekä välinpitämättömyyden. Muumiperhe hyväksyy Ninnin sellaisena kuin hän on, ja Ninni voi muuttua näkyväksi. Välinpitämättömyys on hienovaraisempaa. Tuu-tikki päättää pelastaa Ninnin tädin kynsistä ja vie hänet Muumiperheeseen. Ninni kulkee perheen perässä mekko päällä ja rusetti ilmassa keikkuen. Johtajan kannustavilla kommenteilla on valtavan suuri voima työntekijöille. Uskon, että siitä on meille molemmille enemmän iloa.” Tölli lupasi noudattaa neuvoa. Avointa halveksuntaa osoitetaan melko harvoin. Arvostuksen jakaminen tekee hyvää myös antajalleen. 9 _ K U V A A JA ILKEÄ TÄTI on kasvattanut lasta pelolla, säikytellyt ja laukonut hänestä loukkaavia kommentteja. Töissä esihenkiMITÄ SINÄ TARVITSET. löltä saatu arvostus on erityisen merkityksellistä. Esihenkilön myönteinen palaute lisää työmotivaatiota, auttaa kehittymään työssä ja helpottaa jaksamista. Halveksunnalla osoitetaan inhoa, torjuntaa ja väheksyntää toista kohtaan. ”Luemme katseesta toisen tunnetiloja. Hänellä on lupa olla oma itsensä. Tämä vapauttaa toimimaan, nauttimaan elämästä ja kohtaamaan toisia ihmisiä. Perhe saa tehtäväksi muuttaa Ninnin näkyväksi. Vastaavasti näkymättömyys esihenkilölle tuntuu lannistavalta. Ne kuitenkin katoavat, jos joku perheenjäsenistä arvostelee Ninniä ikävästi. Katse voi olla hyväksyvä tai julma.” S PEKKA TÖLLI valmistui kauppatieteiden maisteriksi ja työskenteli investointipankkiirina ja liikkeenjohdon konsulttina. Lähde: Pekka Tölli M A R K K O T A IN A / T A M M I Arvostettuna ihminen kokee olevansa merkityksellinen. KIRJOITA ylös, millaista arvostusta ja hyväksymistä kaipaat jatkossa. Mies katsoi häntä hetken ja sanoi: ”Autan mielelläni aina kun voin, enkä tykkää ottaa siitä rahaa. Ninni suojautuu muuttumalla näkymättömäksi. MIETI, miten ja mitä kaipaat tunteaksesi itsesi arvostetuksi. Puolison, vanhempien ja ystävien hyväksyvät kommentit kohottavat mielialaa. Äiti neuloo Ninnille mekon ja rusetin. Novelli on loistava kuvaus siitä, mitä torjunta ja huono kohtelu saavat aikaan. Tölli toimii johtavana organisaatiopsykologina ja kehittää työyhteisöihin liittyviä mielen hyvinvoinnin palveluita. KENELTÄ TAHANSA saatu arvostus lämmittää mieltä, mutta läheisiltä saatuna se on erityisen tärkeää. Hyväksy, että toiveesi ovat tunnistettavia, luvallisia ja hyviä tarpeita. Ninni saa ymmärrystä osakseen ja hänen tassunsa tulevat näkyviin. Mutta pane sinä vuorostasi hyvä kiertämään aina, kun siihen tulee tilaisuus. VOI HYVIN | 31. Vastalääkettä ovat lämmin suhtautuminen, rohkaisu ja arvostaminen. Ensimmäinen tietokirja, Minä näen sinut (Tammi), ilmestyi tammikuussa. Työntekijä kokee olevansa arvoton, jos pomo kulkee ohi tervehtimättä eikä edes muista työntekijän nimeä. Kokonaan näkyväksi Ninni muuttuu vasta, kun hän uskaltaa näyttää kaikenlaiset tunteensa. Sinun ei tarvitse näyttää tekstiäsi kenellekään. Se ilmenee sivuuttamisena, ohi katsomisena ja huomiotta jättämisenä. MIETI, mitä vaille olet jäänyt, kun olet kaivannut kiitosta ja hyväksymistä. Hän jatkoi opintoja ja valmistui psykologiksi
KUTSU hänet syömään, kylään, retkelle tai tapahtumaan. Siksi näytämme vain silotellun puolen itsessämme. ANNA hänelle jakamaton huomio. ”Luemme katseesta toisen tunnetiloja. Aidossa arvostamisessa sanat ja teot ovat sopusoinnussa keskenään. Kehu on turvallisempaa torjua kuin jäädä toiselle velkaa.” TORJUMINEN taas voi lannistaa kiitoksenantajan. Jos katsoo olan yli, herää epäilys, miettiikö keskustelukumppani muita asioita”, Tölli sanoo. Järjestä pyyteetöntä mukavaa yhdessäoloa. MUISTA ystävälle tärkeitä saavutuksia ja päiviä, kuten syntymäpäivä. ”Erään koulutuksen jälkeen yksi osallistuja tuli sanomaan minulle: ’Pekka, en osaa pitää suuria puheita, sanon sinulle vain kiitos’. 3. Kiitos on hyvien ihmissuhteiden voiteluainetta. 5. Tästä syntyy arvostusvaje, joka on ongelma työja opiskelijayhteisöissä, ystävyyssuhteissa ja perheissä. PYYDÄ häneltä mielipidettä jostakin asiasta, jossa kaipaat apua tai tukea. Kehuja odottaa saavansa hyötyä mielistelyllä. Töllin mukaan myös kosketus, kuuntelu ja äänenpaino viestivät arvostuksesta. Kehu saattaa tuntua kiusaannuttavalta. Kehut torjutaan tai niitä vähätellään. Tämä vilpittömästi ilmaistu kiitollisuus liikutti minua kovasti.” Arvostuksen osoitukset kannattaa ottaa osaksi arkea ja toistaa niitä. Vilpitön kiitos tiivistää yhdessä koettuja asioita. Kerro ne hänelle kasvotusten tai kirjoita ne viestiin. Katse voi olla lämmin ja hyväksyvä. Töllin mukaan se, mihin kiinnitämme huomiota, vahvistuu. Toisto pitää arvostuksen kokemuksen tuoreena. Arvostusvajeen taustalla voi olla tietämättömyyttä, taitamattomuutta ja sitä, että ihmiset eivät ole tottuneet osoittamaan tai vastaanottamaan arvostusta. Myös hymy on mainio keino. Puutetta voidaan yrittää korvata myös päihteillä.” Ihmiset eivät saa arvostusta niin paljon kuin kaipaisivat. ”Aito arvostus on pyyteetöntä ja rehellistä. ”Tunne näkymättömyydestä on raastava ja kivulias kokemus. JÄRJESTÄ arvostuskeskustelu. Se saa ihmisen epäilemään, onko hänessä jotain niin perusteellisesti pielessä, ettei häntä kannata edes huomioida”, Tölli pohtii. Pieneen sanaan pakkautuu paljon merkityksellisyyttä. Siinä ei käydä kauppaa kuten manipulaatiossa, jossa taustalla on hyöty.” Arvostuksen tarve pitää Töllin mukaan sisällään kiinnostavan jännitteen: toivomme tulevamme nähdyiksi omana itsenämme, mutta samalla pelkäämme sitä. Tilanteita voi myös itse luoda, koska arvostuksen osoittamisessa on pääosin kyse pienistä arkisista asioista. 4. Näin estämme itseämme tulemasta nähdyksi. Lähde: Pekka Tölli 32 | VOI HYVIN. ARVOSTA YSTÄVÄÄSI 1. ”Pelätään, että kehuja odottaa vastapalvelusta. Se ilmaisee hyväntahtoisuutta ja kiitollisuutta. ”Arvostuksen puutetta voidaan yrittää korjata myös päihteillä.” ”Haluamme tulla nähdyiksi, mutta pelkäämme torjuntaa. ARVOSTUSVAJEESTA kärsiminen johtaa siihen, että elämänhalu heikkenee. . Taustalla voi olla tunne siitä, että paljastaa oman haavoittuvuutensa hyväksymällä kehut. Aito hymy viestii positiivisista tunteista.” SANAA KIITOS ei koskaan käytetä liikaa. ”Jo pelkkä sana hymy alkaa hymyilyttää. Seuraavan tilaisuuden tullen hän ei enää kehu nuivaa vastaanottajaa. Mukavissa sanoissa on ehkä koira haudattuna. Miksi yrittäisi, kun se ei johda mihinkään. ”Aidon huomion sijaan haetaan korvikkeita, kuten viihdettä, jota teknologia tarjoaa loputtomasti. 2. Kysy häneltä, mikä tuntuisi hyvältä arvostuksen osoitukselta ja miten hän toivoo tulevansa nähdyksi. Hymy tarttuu. Jos ihminen sanoo jotain ylistävää, mutta teot kertovat muusta, kyse voi olla imartelusta tai manipulaatiosta. Töllin mukaan kiitos on voimakas tapa osoittaa arvostusta. ”Katsomalla toista silmiin ihminen osoittaa kiinnostusta. 6. ”Myönteistä palautetta voi olla vaikea ottaa vastaan. Keskeytä muut asiat ja kuuntele aktiivisesti ilman, että mielesi laukkaa muissa asioissa. Katse on vahva työkalu.” Arvostus ei aina vaadi silmiin katsomista. Tehkää arvostuskartta, johon kirjaatte, mitä kumpikin kaipaa. Lähetä hänelle kortti tai kiitosviesti. MIETI ystävästä myönteisiä asioita. Ihminen lamaantuu ja kyynistyy. Se paljastaa, että olen huomannut sinut ja suhtaudun sinuun hyväntahtoisesti. Arvostuksen tarpeemme ei koskaan tyydyty, ellemme näytä todellisia kasvojamme ja ellei meitä hyväksytä.” Arvostuksen osoittamista ja vastaanottamista voi harjoitella sopivissa tilanteissa. Muiden ajatuksilla on väliä.” Kehut voidaan torjua myös siitä syystä, että niihin on vaikea uskoa. Julmalla katseella voi haavoittaa ja osoittaa halveksuntaa
Porkkana sai oranssin värinsä jalostuksen myötä Alankomaissa 1700-luvulla. 3 Porkkanan maku ja tuoksu ovat helposti tunnistettavia?–?nuuhkaisemalla siitä löytää persiljan aromeja. 2 Porkkanassa on niukasti energiaa, mutta se sisältää rutkasti beetakaroteenia, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi. 1 Alun perin porkkana kasvoi villinä ja oli väriltään violetti. Sen valmistaminen on helppoa, mutta sitä on saatavilla myös kotimaisena säilykkeenä. TEKSTI HELENA SAINE-LAITINEN KUVAT TIMO PYYKKÖ JA ADOBE STOCK RUOK A 34 | VOI HYVIN. Juureksen monipuolisuudesta kertoo sen kyky tekeytyä kylmäsavulohen korvaajaksi. Sittemmin siitä on kehitetty punaisia, valkoisia, mustia ja keltaisia lajikkeita. Itse tehty porkkala säilyy jääkaapissa noin viikon. 4 Säilytä porkkanoita 2–5 asteessa ja erillään etyleeniä tuottavista kasviksista, kuten tomaateista, omenoista ja banaaneista. 5 Porkkanoista valmistettava, väriltään, maultaan ja koostumukseltaan kylmäsavulohta muistuttava porkkala on noussut suosituksi vegepiireissä ja kala-allergikkojen parissa. Muovipussissa porkkana säilyy hyvin parikin kuukautta. Se edistää näkökyvyn, ihon ja limakalvojen sekä elimistön puolustusmekanismien hyvinvointia. Suosikkijuures taipuu notkeasti niin salaatteihin, laatikoihin, keittoihin, pataruokiin, gratiineihin kuin raasteena leivonnaisiinkin. Porkkanan vihertävä kanta ei ole merkki myrkyllisestä solaniinista, vaan väri aiheutuu lehtivihreästä, jota muodostuu porkkanan altistuessa valolle kasvaessaan. Vihreä kanta kannattaa kuitenkin leikata pois sen kitkerän maun vuoksi. Juureslaarin väripilkku Porkkanan suosion salaisuus on sen maukkaus, terveellisyys, kotimaisuus, säilyvyys ja edullisuus
4. Porkkalaleivät 8 ANNOSTA 30 MIN + 1 T 15 MIN UUNISSA GLUTEENITON, VEGAANINEN 3 (500 g) isoa ja paksua porkkanaa noin 500 g karkeaa merisuolaa Marinadi: ¾ dl rypsiöljyä 2 tl nestemäistä savuaromia (Poppamies) 1 rkl sitruunamehua 1 tl sitruunan kuoriraastetta ½ tl valkopippuria ½ tl mustapippuria ½ tl sokeria ¼ tl suolaa Lisäksi: 8 viipaletta gluteenitonta saaristolaisleipää 3 rkl kasviperäistä levitettä 3 rkl merilevävalmistetta (Cavi-art) 2 rkl punasipulisilppua tilliä 1. VINKKI: Voit halutessasi maustaa kasviperäisen levitteen karkealla dijoninsinapilla tai piparjuurella. 6. Marinoi porkkalaa vähintään yön yli. Yhdistä marinadin ainekset ja sekoita seos varovasti porkkanoiden joukkoon. Voitele ne, kiepauta päälle porkkalaviipaleita ja lisää merilevämätiä, sipulia sekä tilliä. VOI HYVIN | 35. Ota muotilla leipäviipaleista pyöreitä (ø 7 cm) paloja. Ota uunivuoka, johon porkkanat juuri ja juuri mahtuvat. Kuori porkkanat ja vedä niistä juustohöylällä pitkiä viipaleita. 7. Kääntele rasiaa pari kertaa. 3. Pese ja kuivaa porkkanat. Porkkanaa kannattaa tehdä kerralla isompi määrä ja käyttää se viikon sisään kylmäsavulohen tapaan esimerkiksi leipien ja uuniperunoiden täytteenä, salaateissa, sushissa ja pastakastikkeessa. Peitä pohja suolalla. Nosta porkkanat vuokaan ja peitä ne suolalla kauttaaltaan. 8. Kypsennä 200-asteisessa uunissa 1 tunti 15 minuuttia. 2. 5. Laita ne ilmatiiviiseen rasiaan. Riko suolakuori varovasti ja nosta porkkanat leikkuulaudalle jäähtymään
Muun muassa Euroopan unionin alueella tutkitaan jatkuvasti uusia mahdollisuuksia hapattaa kasviksia ja viljoja. Samalla monet terveysongelmat alkoivat yleistyä”, Salminen kertoo. V ielä viime vuosisadan alussa kylmäsäilytyslaitteet olivat harvinaisia. VIIME VUOSINA tieto ruoan sisältämistä hyvistä mikrobeista ja niiden terveysvaikutuksista on kasvanut paljon. Monipuolinen mikrobien saanti tuki terveyttä monin eri tavoin.” Toisen maailmansodan jälkeen ruoan tuotannossa ja säilytyksessä tapahtui paljon muutoksia. ”Hyvien elävien bakteerien määrä ruokavaliossa romahti nopeasti. Turvallisuussyistä juomavesi alettiin käsitellä kemikaaleilla ja maito pastöroida. Siksi joka päivä olisi hyvä syödä jotakin hapatettua tai probiootteja sisältävää ruokaa. Elintarvikekehityksen professori Seppo Salmisen mielestä se on erinomainen asia. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK R AVITSEMUS 36 | VOI HYVIN. ”Ihmisen immuunijärjestelmä tarvitsee jatkuvaa altistumista erilaisille mikrobeille. Arviolta jopa 60 prosenttia ruoasta oli hapattamalla valmistettua. Hapattaminen teki ruoasta myös paremmin sulavaa ja tuotti siihen suolistolle hyvää tekeviä eläviä bakteereja. Pastörointi tappoi maidosta vaaralliset bakteerit mutta samalla kuolivat myös hyvät. Suuri osa kasviksista ja maitotuotteista saatiin säilymään hapattamalla eli fermentoimalla. Salmisen mielestä jokaisen kannattaa lisätä hyvien elävien bakteerien saantia Suolisto tykkää hapatetusta Mitä monipuolisemmin saamme hyviä eläviä bakteereja ravinnostamme, sitä paremmin suolistomme yleensä voi. Kylmäsäilytys kehittyi, minkä takia monia ruokia ei tarvinnut enää säilöä hapattamalla
Osalla maitohappobakteereista on terveyttä edistävä vaikutus, osalla taas ei. Kysy apteekista Apteekissa on myytävänä monia probioottivalmisteita, jotka on tarkoitettu esimerkiksi matkailijan ripulin ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, antibioottikuurin sivuvaikutusten ehkäisyyn tai erilaisten vatsasairauksien hoitoon. VOI HYVIN | 37. Niitä on luonnostaan muun muassa sienissä, parsassa, sipuleissa ja soijapavuissa. Tunnetuimpia probiootteja ovat Lactobacillus rhamnosus GG , Lactobacillus reuterii , Lactobacillus plantarum , Lactobacillus casei ja Lactobacillus acidophilus . Lisäksi terveyshyödyistä täytyy olla selvää tieteellistä näyttöä. Joihinkin kombucha-juomiin lisätään myös paljon sokeria, jolloin sen terveyshyödyt menetetään. Jos taas kombucha on pastoröitu, sekä sen hyvät että huonot bakteerit ovat kuolleet. Suomalaisessa ruokavaliossa hyviä eläviä bakteereja saa helposti hapatetuista maitotuotteista, kuten tavallisesta piimästä, viilistä, jogurtista, kefiiristä ja juustosta. Popsi juustoa Kyllä, hyviä eläviä bakteereja saa myös monista juustoista, vaikka ne eivät hapattamisen yhteydessä yleensä tule ensimmäisenä mieleen. Monista kypsytetyistä juustoista saa hyviä eläviä bakteereja. Muualla Suomessa se on ollut melko tuntematon ruoka, kunnes varsinaissuomalainen yritys päätti 1990-luvulla jalostaa siitä kauravälipalan. Niiden valmistuksessa voidaan käyttää hyvin monia erilaisia bakteereja, minkä takia niiden terveellisyyttä on vaikea arvioida. Näistä elintarvikkeista hyötyy parhaiten, kun niitä käyttää vaihdellen ja löytää itselle parhaiten sopivat tuotteet. Hyvien elävien bakteerien kannalta kannattaa siis valita sokeroimaton ja pastöroimaton vaihtoehto. Hapatetut ruoat ja juomat ovat kuitenkin tärkeä osa monipuolista ja terveyttä edistävää ruokavaliota. Yhteistä niille on, että niiden on tutkittu sisältävän eläviä mikrobeja. Tutkittuja probioottikantoja ei ole missään ruoassa luonnostaan, mutta niitä on lisätty esimerkiksi moniin jogurtteihin, piimään, juustoon ja mehuihin. Muista prebiootit Prebiootit ovat ryhmä ravintoaineita, jotka ruokkivat probioottien ja hyvien mikrobien kasvua suolistossa. Jos hapankaali ei miellytä, kannattaa kokeilla kimchiä eli korealaista hapatettua kiinankaalia. Juo kombuchaa Perinteisesti valmistettu kombucha sisältää paljon hyviä eläviä bakteereja. Muun muassa Emmental-juustojen isot reiät syntyvät, kun maitohappobakteerit käyvät juuston valmistuksen aikana ja muodostavat kaasuja. Jos jonkin valmisteen ostaa summamutikassa, voi olla, että se ei ole itselle lainkaan paras. Samalla mikrobiston monimuotoisuus säilyy.” Nauti probiootteja Kansankielessä probiootit ja maitohappobakteerit sekoitetaan usein keskenään. Tarjolla olevissa kombuchoissa on kuitenkin paljon eroja. Niiden saantimäärälle ei myöskään toistaiseksi ole annettu suosituksia. Sitä voi hyvin juoda silloin tällöin suoliston bakteeriston monimuotoisuuden lisäämiseksi. Tiedossa on myös, miten paljon niitä täytyy käyttää, jotta niistä saa terveyshyötyjä. Kyse ei kuitenkaan ole täysin samasta asiasta. . Siksi myös niiden saantiin kannattaa kiinnittää huomiota. Syö hapankaalia Hyvin monia kasviksia voidaan hapattaa, mutta kuuluisin kasvis lienee kaali. Pääasiassa prebiootit ovat imeytymätöntä kuitua. ”Eri ruoissa on eri bakteereja, siksi niitä kannattaa vaihdella. Kypsytettyjä juustoja syömällä hapatettujen ruokien makukirjoon saa mukavaa vaihtelua. Probiootit ovat yleensä maitohappobakteereita, mutta ne voivat olla myös muita mikrobeja tai hiivoja. Farmaseutit tietävät, mitä probioottia mihinkin tarkoitukseen kannattaa hankkia, ja siksi heiltä kannattaa kysyä apua. ”Monipuolinen mikrobien saanti tuki terveyttä monin eri tavoin.” Nappaa kauravälipala Hapatetulla kauralla on pitkä historia erityisesti Etelä-Karjalassa, jossa siitä on tehty pitkään hapatettua kaurakiisseliä. Probiootti on elävä mikrobivalmiste, jonka on oikein annosteltuna osoitettu antavan terveydellistä hyötyä käyttäjälleen. Se myös jakaa voimakkaasti mielipiteitä: osa rakastaa ja osa inhoaa hapankaalin melko vahvaa makua. Kimchi on usein hapankaalia tulisempaa, mutta siinä ei ole yhtä vahvaa hapattamisen makua. Hapanmaitotuotteet Hapattamalla valmistettu ruoka sisältää luonnostaan maitohappobakteereita. Sen jälkeen hapatettujen kauratuotteiden valikoima on kasvanut nopeasti. Asiantuntijana professori Seppo Salminen Turun yliopiston Ravitsemusja ruokatutkimuskeskuksesta. syömällä mahdollisimman monipuolisesti niiden lähteitä eli hapatettuja ruokia. Suuri osa kypsytetyistä juustoista on kuitenkin hapattamalla valmistettuja. Erona on, että niiden tehoa ei ole osoitettu yhtä tarkasti kuin probioottien. Mitään yhtä yksittäistä ruokaa ei kuitenkaan ole hyvä syödä koko ajan
TERVEYS Aloita digipaasto vaikka näin: Laske joka kerta kymmeneen, ennen kuin otat puhelimen käteesi. 38 | VOI HYVIN. Saat hetken aikaa miettiä, tarvitseeko sinun vastata juuri nyt saamaasi viestiin
TEKSTI MARJO NEVALA KUVAT ADOBE STOCK Vapaaksi digin koukusta VOI HYVIN | 39. Mihin koukutumme ja mikä meidät siitä vapauttaa. Älylaitteiden parissa vietetty aika lisääntyy ja aiheuttaa riippuvuutta. Meidän on entistä vaikeampi keskittyä ja olla läsnä oikeassa elämässä
Kerran metroasemalla nuori nainen tuli sanomaan, miten harvinaista oli, että neuloin sen sijaan, että olisin tuijottanut NÄIN ALOITAT DIGIPAASTON 1. Voisi aikansa paremminkin käyttää! Toivon, että omien digitapojeni ja niiden syiden tunnistaminen motivoi parempaan ajankäyttöön. nykän kädessä pitäminen alkaa tuoda mielihyvää ja lisätä dopamiinin tuotantoa aivoissa. Siitä seuraa turhautumista ja hetkittäin myös syyllisyyttä. Ehkä tuijottamassa videota, jolla hoitaja vuolee metallisella työkalulla lehmän sorkkaa. Mieskin välillä huomauttelee, että ”taasko oot netissä!” Taas. Miksi. Niin teki brittiläissyntyinen tietokirjailija Johann Hari. 2. Kuvia otetaan, päivityksiä tehdään. Bussissa, metrossa ja junassa selataan päät kumartuneina kännykkää. ”Digitaalisella alustalla toimiminen on koukuttavaa. Saat hetken aikaa miettiä, haluatko ja tarvitseeko sinun todellisuudessa katsoa puhelinta vai onko kyseessä vain tapa. Hän otti mukaansa vain läppärin, jolla ei päässyt internetiin, sekä kännykän, jolla saattoi vain soittaa ja vastaanottaa puheluita. Tällöin huomiosi ei kiinnity useita kertoja päivässä ilmoituksiin, et ryntää tarkastamaan niitä, eivätkä ilmoitusten äänet houkuta sinua tarttumaan puhelimeen kesken muun tekemisen. En voi lähteä kolmeksi kuukaudeksi korpeen enkä voi jättää kaikkia älylaitteita pois käytöstä. LAITA puhelimesi ympärille kuminauha. POISTA sovellusten automaattiset ilmoitukset. Taidenäyttelyssä ja konsertissa kännykät kohoavat. Ota tavaksi laskea kymmeneen joka kerta, kun otat puhelimen käteesi katsoaksesi sen ilmoituksia. Riippuvuuden synty on aivokemiallinen prosessi, ja riippuvuus voi syntyä myös toimintaan, ei vain päihteisiin.” 40 | VOI HYVIN. Kiinnostus ympärillä olevaa kohtaan heikkenee. Siksi, että saatan kuluttaa päivässä jopa tunteja kännykän ruudun tuijottamiseen. Castrénin mukaan sosiaalisen median haitallista käyttöä tarkastelleissa tutkimuksissa löytyy silti jo samantapaisia vieroitusoireita: hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä ja univaikeuksia. Riippuvuushäiriön diagnostiset kriteerit on kuitenkin vain rahapeliriippuvuudella ja digipeliriippuvuudella WHO:n tautiluokituksen mukaisesti. Silti tällaisten riippuvuushäiriöiden tutkimus on vielä vähäistä. RIIPPUVUUSHÄIRIÖITÄ tutkinut psykologi Sari Castrén Terveydenja hyvinvoinnin laitokselta on havainnut, että älylaitteisiin ja internetiin liittyvä haitallinen ja hallitsematon käyttö lisääntyy vauhdilla. Muuttunut tuntemus saa sinut havahtumaan, ennen kuin avaat näppäinlukituksen. 3. Kännykästä tulee turvanalle, joka kulkee kädessä paikasta toiseen. Haluan rajoittaa digitaalisten laitteiden käyttöä. K äsi hamuaa sohvan selkänojalla olevaa kännykkää, mutta annan sen olla. Päätän vähentää ruutuaikaa niin, että sosiaalisen median alustat menevät viikonlopuksi kiinni. Vähitellen pelkkä känKännykästä tuli turvanalle, joka kulkee kädessä joka paikkaan. Emme koukutu pelkästään digitaaliseen sisältöön. Siirrän Facebookin ja Instragramin applikaatiot kauas kännykän etusivulta ja poistan nettikirpputori Marketplacen sovelluksen. Lähde: somerajaton.fi Tarvitsen muutosta, mutta en heti tiedä, mistä aloittaa. Olen ottanut digipaastoni ensiaskeleet. Joka kerta, kun otat puhelimen käteesi, tunnet kuminauhan sen ympärillä. Pakko myöntää, että vaikka tällaisten, sinänsä harmittomien videoiden tuijottaminen ei ole niin vakavaa, tapa hävettää. Ei omia päivityksiä, ei myöskään toisten päivitysten selaamista eikä tykkäyksiä. LASKE kymmeneen
Multitaskaamiseksi kutsuttu tapa työskennellä, missä yhteen asiaan keskittyminen eri häiriötekijöiden tähden pilkkoutuu entistä lyhyempiin osiin, heikentää tutkitusti muistia ja kykyä keskittyä. Silloin hän tekee omien arvojensa vastaisia valintoja eikä pysty olemaan sellainen kuin haluaisi olla”, Castrén sanoo. Sen kautta saatamme altistua muulle kuin mihin olemme varautuneet. Jos ei ole mukana, saattaa tuntua kuin putoaisi tykkäyskelkasta. Häntä huolestutti muun muassa se, ettei hän enää pystynyt lukemaan kaunokirjallisuutta kuten ennen. Omille ajatuksille, tunteiden tunnistamiselle ja tylsille hetkille on entistä vähemmän tilaa. Mitä enemmän ei-välttämättömien asioiden hoitamiseen käytettyä ruutuaikaa, sitä enemmän tarkkaavaisuutemme on vaarassa. Somen hyväksyntä peukkuineen on hyvin kapea. Esimerkiksi terapiassa nämä arvoristiriidat ovat hyvä pohja muutokselle. SOMEVIRTAA tai internetin loputonta muuta sisältöä selaamalla voidaan yrittää hallita tunne-elämää. Älylaitteilla hoidetaan pankkiasioita ja työskennellään, ne ovat tulleet jäädäkseen. ”Sosiaalisessa mediassa päivitetään omia kuulumisia, tykätään ja keskustellaan. Vastaus on ollut, että eihän siinä mitään tapahtuisi. Minkälainen merkitys kansanterveyden kannalta on jatkuva digilaitteiden tuijottaminen. Hänen mielestään on hyödyllistä pohtia, miten digitaalisessa maailmassa toimitaan. Minkälaista tunneissa mitattavaa suoja-aikaa tarvitsemme. Pelkästään se häiritsee, että Jos et jatkuvasti päivitä kuulumisiasi sosiaaliseen mediaan, saatat tuntea putoavasi tykkäyskelkasta. Onko se edes totta. Se on sitä paitsi kiellettyä. Ei älypuhelin tai muu älylaite itsessään aiheuta riippuvuutta, mutta se altistaa ja houkuttelee selaamaan ja pelaamaan. Ihmissuhteet kärsivät tai työnteko häiriintyy. Omasta digitaalisten laitteiden käytöstä kannattaa Castrénin mukaan huolestua, jos käyttö on pakonomaista ja rajoittaminen sekä lopettaminen herättävät ahdistusta ja jostain pois jäämisen pelkoa. Se herättää syyllisyydentunteita. ”Jos internetistä ei sitten päästäkään pois, aikaa saattaa hukkua tuntikausia selaamiseen. ”Jos riippuvuushäiriö on kaapannut aivot, häiriöstä kärsivä usein ikään kuin ajaa autoa ilman jarruja, mikä vaikuttaa henkilön valintoihin. VOI HYVIN | 41. KADULLA KÄVELLÄÄN kännykkää tuijottaen?–?ja jäädään huonolla tuurilla auton alle. No, kuuntelin kuitenkin radiota kuulokkeet korvilla. Tietokirjailija Johann Hari haastatteli lukuisia asiantuntijoita ja tutustui tieteellisiin tutkimuksiin tehdessään kirjaansa Kadonnut keskittymiskyky (Bazar 2023). On vaikea ennakoida ja reagoida, jos katse ei ole tiessä ja tilanteissa vaan puhelimen näytössä. S ruutua. Kirjassa esitellyt tulokset hätkähdyttävät. arvioi onnettomuuden yhdeksi mahdolliseksi syyksi matkapuhelimen käytön. Riski nousee, jos ajetaan autoa kännykkää räpläten. Haetaan hetkellistä helpotusta arjen tylsyyteen tai lohtua alakuloon sen sijaan, että tunnettaisiin tylsyyttä tai alakuloa. Toiminta on sitä vakavampaa, mitä enemmän henkilö, jolla on jo hallinnan vaikeuksia, vetäytyy perheensä arjesta. JO R M A O LL IK A IN E N Yhdysvaltalaisen tietokirjailija ja tietojenkäsittelytieteen professori Calvin Newportin mukaan kärsimme myös yksin olemisen vajeesta. Siitä jää hirveä harmitus ja tekemiset jäävät tekemättä.” Omasta käytöksestään kannattaa huolestua, jos läheiset alkavat nostella kulmakarvojaan tai huomautella. Vuosina 2013–2022 Suomessa tapahtui 32 kuolemaan johtanutta moottoriajoneuvo-onnettomuutta, joissa liikenneonnettomuuksien tutkijalautakunta SARI CASTRÉN on filosofian tohtori ja psykologi, Terveydenja hyvinvoinnin laitoksen tutkimuspäällikkö sekä dosentti Turun yliopistossa (riippuvuushäiriöt) ja Helsingin yliopistossa (kansanterveystiede). Aivan kuin somessa ei voisi olla mukana vain seuraajana.” Terapiassa Castrén on kysynyt asiakkailtaan, mikä olisi pahinta, mitä tapahtuisi, jos ei tykkäilisi jatkuvasti toisten postauksista. Jos vaikka puhelin on aina läsnä ruokapöydässä, on vaikea olla läsnä hetkessä ja aidosti yhdessä toisten kanssa. Aina voi avata älylaitteen, valita applikaation tai kivan nettisivuston ja ottaa vastaan vaikutteita
Oli jännittyneisyyttä, hermostuneisuutta, syvää tyhjyyden tunnetta. Se auttaa ymmärtämään omaa käyttäytymistä. Ainakin vanhempi sukupolvi oppi, ettei saa laiskotella. Meillä on tipaton tammikuu. . ollaan jouten. Parasta olisi keskittyä riittävän kauan yhteen asiaan kerralla. Se mahdollistaa luovan ajattelun ja rauhoittaa hermostoa. Kevättalvisena viikonloppuna olen pellolla hiihtämässä. Tekee mieli ottaa kuva ja postata se Instagramiin. MAANANTAINA selaan viikonloppuna ottamiani kuvia. Otan kuvan, mutta en postaa sitä, koska on lauantai, digipaastopäivä. Sari Castrénin mukaan aivotutkijat ovat nähneet hälytysmerkit. ”Ihminen ei ole kone. Voisiko meillä olla someton sunnuntai. Olo on rauhoittunut, ja haluan jatkaa somepaastoa. Mitään ihmeitä ei ole tapahtunut sen jälkeen, kun lopetin viikonloppujen sometuksen. Miten jatkuva hermoston kuormittaminen älylaitteilla meihin vaikuttaa. Meillä on tipaton tammikuu. viestiäänet piipittävät ja näytölle ilmaantuu jatkuvasti uutta tietoa. HARI OPPI keskittymään, vaikka kärsi sitä ennen voimakkaista vieroitusoireista oman kolmen kuukauden digipaastonsa aikana. Me olemme inhimillisiä olentoja ja toimimme eri logiikalla”, Hari kirjoittaa multitaskaamisesta. Täällä tallinnalaisessa ravintolassa ollaan syömässä perheen kanssa! Ensimmäinen leskenlehti nähty! Vuosi sitten lopetin Twitterin, nykyisen X:n seuraamisen. Ostin keltaisia tulppaaneita! Neulon kirjoneulelapasia, tykkäättekö. Joutilaisuus on tärkeä taito kaivaa esiin, kun hermosto kuormittuu. Vaan miten paistava aurinko siivilöityy metsikön läpi. Silloin ei tapahtunut mitään ja oli jumalattoman tylsää. En tee päivitystä. Ilkeilyä, rähisemistä, huonoa käytöstä. Castrén ehdottaa kertomaan ystäville, että ”olen pois somesta, koska haluan vähentää siellä olemista”. Isoisän seinäkello tikitti ja siinä kaikki. Ennen lopettamista huomasin seuraavani keskusteluja, joista päällimmäiseksi jäi paha olo. Onko se edes totta?” Castrén sanoo. Ärsykkeet virtaavat aivoihin kuin tulva. Ne tuntuvat menettäneen merkityksensä. Haluanko jakaa olemisen kivoja hetkiä. Kuka vielä osaa. ”Sosiaalinen hyväksyntä sydämineen ja peukkuineen on hyvin kapea. Voidaan yhdessä sopia, että vietetään ilta ilman kännyköitä, ei kuvata eikä päivitetä. Castrén uskoo, että kaikesta haitallisesta toiminnasta voi päästä eroon. Hän huomasi kaipaavansa älypuhelintaan ja sähköpostejaan kuin rakasta ihmistä. Tylsyyteen kätkeytyi viisaus, jota en silloin ymmärtänyt. Koneiden logiikka ei istu ihmiseen. Olin aikanaan mennyt Twitteriin, jotta pääsisin heti lukemaan ajankohtaisia uutisia eri puolilta maailmaa. Käsikään ei enää kurotu kohti kännykkää yhtä usein. Sieltä löytyy muun muassa tapauskertomuksia sekä kiinnostava someriippuvuustesti. Talven matalalta Parasta olisi, jos voisimme yhdessä sopia, että vietämme illan ilman kännyköitä, ei kuvata eikä päivitetä. Jos kännykän ottaa käteensä vähän väliä ja tarkistaa viestit, ajatus keskeytyy. Opin vain olemaan ja opin olemaan omien ajatusteni kanssa. Voisiko meillä olla myös someton sunnuntai. Olen tarkkaillut, minkälaisissa tilanteissa ja miksi postaan kuvia someen. Hänen mukaansa digiajan vähentämistä harkitsevan kannattaa tarkkailla, minkälaisiin tunnetiloihin?–?yksinäisyys, tylsistyminen, ahdistus?–?oman somettamisen tai videoiden tuijottelun on liimannut. Vertaistukiryhmät sopivat tähän hyvin. Minkälaisia näyttämöitä me rakennamme elämästämme. En olisi uskonut, että tulisin vielä kaipaamaan lapsuuden sunnuntaipäiviä. ”Jos istut tärkeiden ihmisten kanssa päivällisellä, ja pihveistä ja katkaravuista otetaan kuvia eri valaistuksessa, mitä se palvelee. Pysähdyn ihailemaan näkymää. Tietoa ja tukea ongelmalliseen sosiaalisen median käyttöön saa somerajaton.fi -sivustolta. Miksi tylsää oikeaa arkea on niin vaikea sietää?” JOUTILAISUUS ON hyvä ja tärkeä taito kaivaa esiin, kun aivojen ja hermoston kuormitus käy liian suureksi. 42 | VOI HYVIN. Jatkuva internetissä surffailu, vaikka siinä ollaan tekemissä toisten kanssa, heikentää aitoa sosiaalista vuorovaikutusta
UNISEX SCENT
L V 3 Pintakuivan ihon elvyttää Djusien The Juice Moisturizing Power Fluid -kosteusvoide. F I 1 3 44 | VOI HYVIN. Raikas tuoksu ja hyvin imeytyvä koostumus. Hehkua tuo myös hyvä kosteutus. 50 ml 49,95 e. 3,2 g 19,80 e. Kirkastava! 73 ml 27 e. Heitä hyvästit sameudelle K AUNEUDEKSI K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. 3x10 ml 29,90 e. 50 ml 49 e. Tehokosteuttavan voiteen fermentoitu granaattiomenauute suojaa ihoa ulkoisilta stressitekijöiltä. V 6 Punoittavia kasvoja rauhoittaa Fluffin Face Milk Blueberry . Hajusteeton. Mukana annostelua helpottava pipettikorkki. Lisää elinvoimaa saat kuorivilla ja antioksidanttisilla tuotteilla. V 5 Silkkistä hehkua vartalolle antaa L300:n Vitamin C Illuminating Body Lotion . V 7 Kuivaa ja atoppista ihoa hellii Membrasin Dermal Probiotic Skincare Oil . Kemiallinen selluloosaja hedelmäuutekuorinta vähentää epäpuhtauksia. Probiootit parantavat ihon vastustuskykyä ja edistävät sen uudistumista. V A T I E D U S T E L U T: D J U S I E .C O M / F I / , F L U F F 4 4 9 8 6 5 7 7 8 , L 3 . Kevyt pigmenttinen koostumus on helppo levittää ja häivyttää. Hajusteeton. 200 ml 6,95 e. 40 ml 14,90 e. Kevyt voide ei tahmaa. L V 2 Pastellisävyillä silmiä korostaa Laveran Signature Colour Collection -luomiväripaletti. Vartalovoide sisältää antioksidanttista C-vitamiinia ja valoa heijastavaa pigmenttiä. Kevyt, mutta hoitava voide sopii luottotuotteeksi monelle ihotyypille. F I , L AV E R A & W H A M I S A 2 7 5 2 9 9 , M E M B R A S I N .C O M / F I / J A N E W N O R D I C . Kauniit, yhteensointuvat mattaja helmiäissävyt. 1 Kasvot pehmeiksi uudistaa Whamisan Fresh Pear Blossom Peeling Essence -kuorintageeli. 2 4 6 5 7 apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Kuivuus ja epäpuhtaudet saavat ihon näyttämään samealta. Kasvomaito kosteuttaa mustikkauutteella ja ruusunmarjaöljyllä. Makean marjainen tuote sopii meikin alle. L V 4 Kiinteyttä ja elinvoimaa kasvoille antaa New Nordicin Natural Magic Anti-Ageing Cream . Pure Pastels 01, 2 sävyä. Kasvoöljyn elävät probiootit vahvistavat ihon mikrobiomia ja marjaöljyt elvyttävät. Siitakesieniuute rauhoittaa ja tasoittaa ihon väriä
Dermatologisesti on todennettu, että tuote sopii kaikille ihotyypeille. Säännöllinen käyttö tuo iholle tasapainoa ja rauhaa. K AUNEUSTARINA Villin minimalistista, villin helppoa. Edistää muun muassa kollageenin muodostumista. UUTUUS The Skin Capsule -lisäravinne, jossa yhdistyy ulkoisen ja sisäisen kauneuden hoito. KENELLE Kaikille aikuisille ihotyyppiin katsomatta. Olennaista onkin se, miten tehdään ja mitä ei tehdä. 60 kapselia 119 e. Tarkan tutkimusmatkan tuloksena syntyi yksinkertainen ihonhoitosarja, joka sopii kaikille. Se auttaa siten säilyttämään ihon oman kosteuden. Suurin luksus on aika.” TAVOITE tuoda ihonhoitoon helppoutta, armollisuutta sekä parasta mahdollista laatua totuttua edullisemmin. Jonna on tiedonhaluinen ja kiinnostunut ilmiöistä, asioista sekä estetiikasta, ja hän luennoi kosmetiikka-alan ammattilaisille alan trendeistä. ”Niissä on tietenkin myös yhteneväisyyksiä, mutta rutiinit tulevat kosmetiikkateollisuudesta. Minimalistista ihonhoitoa Aivan tarina sai alkunsa asiakkaiden pyynnöstä. JONNA JALKANEN on Aivan perustaja ja kehitysjohtaja, jolla on pitkä työura haitta-aineettomien tuotteiden, kosmetiikan ja median parissa. Yrityksen motto TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJA Tähtituote • The Oil sisältää muun muassa luomulaatuisia mustikka-, tyrni-, jojobaja oliiviöljyjä. VOI HYVIN | 45 S eitsemän vuotta sitten asiakkaat pyysivät Jonna Jalkaselta aikuiselle iholle sopivaa, vaivatonta ja hyvää kosmetiikkasarjaa. Olemme hyviä juuri näin. Hän on Tatler-, Allure Beautyja ´Les Oscars de CosmétiqueMag -palkintojen voittaja. 200ml 39,90 e. Hän luki ihonhoidosta tehtyjä tutkimuksia ja huomasi, että on sekä kosmetiikkateollisuuden että dermatologien tapa hoitaa ihoa. Mitä ihmettä se kymmenes tuote tekee?” Syntyi Aiva, minimalistinen sarja, jossa pärjää kahdella tuotteella: The Oililla ja The Creamilla . Jos tekee oikeita valintoja, ihonhoito on yksinkertaista. Sillä voi puhdistaa ja poistaa silmämeikkejä, ja se soveltuu myös hierontaan. Aikaisemmin lastensarjan parissa työskennellyt Jonna tarttui haasteeseen. Jonna uskoo, että kiinnostavin ja kaunein tulee aina sisältä.. ”Meille hoetaan usein, että pitää muuttaa, korjata ja taistella. Esimerkiksi The Oil poistetaan pyyhkimällä, eikä se ime kosteutta. En usko siihen ollenkaan
Tarot-tulkitsija Ella Klar sanoo, että kortit eivät anna meille vastauksia, vaan herättelevät meissä ajatuksia. Syvällisyyden ohella tietty kepeys ja kyky nauraa S Tutki itseäsi tarotien avulla 46 | VOI HYVIN. ”Haluan hälventää stereotyyppisiä ennakkoluuloja ja madaltaa kynnystä taroteihin tutustumiseen. Ryppyotsaisuuden välttämiseksi hän on luonut käsitteen tarotwisdomii , wisdomii on rento muunnos englannin kielen sanasta wisdom, viisaus. Tarotiin on pitkään liitetty mielikuvia ennustamisesta, esoteriasta, okkultismista, yliluonnollisesta, pakanuudesta, noituudesta ja jopa huijaamisesta. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVA ADOBE STOCK M itä sinulle tulee ensimmäiseksi mieleen tarotkorteista. TAROT Tarot-korttipakka on hyvä työkalu itsetutkiskeluun. ”Tarot-kortit ovat inhimillisen viisauden kortteja, mutta viisaus kuulostaa tarot-filosofiaani nähden hieman liian vakavalta ja ylväältä. Klar on halunnut tuoda tarotin 2020-luvulle. Kun aloin puhua julkisesti tarot-korteista, huomasin nopeasti, miten monia kortit puhuttelevat ja miten paljon korttien parissa onkaan mahdollista tehdä.” Klar haluaa jakaa korttien ilosanomaa. Tarot-tulkitsija ja kirjailija Ella Klar sanoo, että tarot-kortteihin ei tarvitse liittää ylimääräistä taikapölyä, vaan niiden kanssa työskentely voi olla pysähtymishetki kiireisen arjen keskellä. Nyt taroteista ollaan yhä enemmän kiinnostuneita itsetutkiskelun apuvälineenä”, hän sanoo. Jätetään vanhat mielikuvat sikseen. Vai salaseura, jonka jäsenet istuvat suljettujen ovien takana pöydän ympärillä ja vastaanottavat tarot-korttien avulla viestejä tuonpuoleisesta. Tarot-korttien ympärille on ripustettu myös salamyhkäisyyden ja joskus jopa pelon verho. Siksi ajattelen, että korteissa on wisdomii. Piirtyykö mieleesi ennustaja, joka istuu pyöreän pöydän ääressä, lyö kortteja pöytään ja alkaa povata. Sen sijaan, että me kysyisimme korteilta, ne voivatkin kysyä meiltä. ”Tarot on tehnyt uuden tulemisensa. Hänen missionsa on riisua sen ympäriltä tarpeetonta salakähmäisyyttä ja tuoda kortit kaikkien ulottuville helposti lähestyttävästi ja tuoreesti
Tarot on muuttunut ajan mukana. VOI HYVIN | 47. Nyt sitä käytetään myös yhteiskunnallisen keskustelun välineenä
Tuoreessa esikoiskirjassaan Tarotwisdomii?–?Itsetutkiskelijan tarot-opas Klar kirjoittaa: Pian kortit olivatkin jo mukana illanistujaisissa muutamien läheisten ystävieni kanssa. Tuolloin hänen mielestään koko touhu oli noloa huuhaata. Korttien kyseenalaisen maineen takia Klar pysyi silti ”tarot-kaapissa” vielä monta vuotta. Lopulta hän kuitenkin kyllästyi selittelemään innostustaan tarotia kohtaan. Hän oli huolissaan siitä, mitä hänen kiinnostuksestaan ajateltaisiin ja otettaisiinko häntä enää vakavasti. Hänellä oli tapana katsella korttien kuvituksia yhdessä äitinsä ja veljensä kanssa. Ei kai siitä haittaakaan ole.” Äiti otti kortit esiin ja ryhtyi tyttärensä kanssa tulkitsemaan niitä opaskirjan avustuksella. Eräänä päivänä hänen äitinsä kysyi, tehdäänkö tarotit. Ella toimii päivätyössään viestinnän ja johtamisen parissa. M A R E K SA B O G A L / G U M M E R U S käteen hän on ymmärtänyt, että tämä johtui todennäköisesti mielikuvista ja maineesta, joita tarotiin liitetään. Hän on sivutoiminen tarottulkitsija ja -opettaja. Korttitulkintojen myötä illanistujaisiin tuli extrashotti jännitystä ja hetkeen keskittymistä. Nyt hän on tehnyt taroteista kirjan. Ella on julkaissut teoksen Tarotwisdomii – Itsetutkiskelijan tarot-opas (Gummerus 2024) ja pitää yhdessä Ida Niittyleinikin kanssa Spotifyssa Tarot-salonkipodcastia. ”Tarot voi olla monta asiaa. Tiesin, että nyt aikuiset puhuvat tärkeitä aikuisten juttuja. ELLA KLAR on kauppatieteiden maisteri, joka on opiskellut myös aikuiskasvatustieteitä. Ymmärsin vaistomaisesti, ettei tällaisia herkkiä hetkiä saanut mennä häiritsemään.” PIENI TYTTÖ lumoutui kuvakorttien kauneudesta, ja hänellä oli tapana tehdä niistä muistiinpanoja. Tarot-kortit edustavat erilaisia persoonia, tunteita ja tapahtumia. TAROT SYNTYI 1400-luvulla PohjoisItaliassa. ”Aiemmin olisin ylenkatsonut opaskirjan sisältämiä kliseisiä elämänviisauksia, mutta tuossa hetkessä ne tuntuivat puhuttelevilta.” KLAR RYHTYI tutkimaan tarotia yhä syvemmin. Nämä tulkinnat näyttivät minulle, millaisiin sfääreihin ja miten nopeasti syvään päätyyn tarot-kortit keskusteluja siivittivätkään. Tietyssä mielessä kyseessä on vain korttipakka, kaikki muu on ihmisen itsensä päätettävissä.” Ella Klar tutustui tarotiin jo lapsena. ”Muutamaa vuotta aiemmin olisin takuulla vielä kieltäytynyt tarjouksesta. Kortit auttoivat häntä kertomaan oman tarinansa paljon paremmin kuin hän olisi kyennyt tekemään ilman niitä. Aikuistuttuaan Klar keskittyi muihin asioihin, ja suhde tarot-kortteihin katkesi melkein kahdeksi vuosikymmeneksi. Tarot-kortteja käytettiinkin alkujaan seurapeleissä. Sana tarocchi tarkoittaa Bolognassa korttipelissä käytettyä korttipakkaa. Hän alkoi tehdä harrastuksena tulkintoja luottoystävilleen. Hän sai ensikosketuksensa siihen ala-asteikäisenä. Nuorena hän halusi kieltää ne, mutta kiinnostus heräsi uudestaan. Tarot’. Korttien tutkiminen oli hänelle jo lapsena pysähtymisen paikka ja luovan fiilistelyn hetki. Koin, että ollaan jonkin tärkeän äärellä, vaikken vielä ymmärtänytkään, mistä oli kyse”, Klar muistelee. Klar sanoo, että tarot kuuluu kaikille. Vastasin kuitenkin myöntävästi. Joskus Ella kurkki olohuoneeseen, jossa äiti teki ystävättärensä kanssa tarot-tulkintaa. Tytär oli hämmentynyt. Kortit otettiin 1700-luvulla mukaan esoteerisiin ja okkultistisiin perinteisiin. 1960-luvulla ne löysivät tiensä new age -liikkeen pariin. Ellan motto on: ”Ota elämä tosissasi, mutta älä liian vakavasti.” ”Kortit eivät sanele seuraavaa liikkettäsi tai kanna vastuuta elämästäsi.” itselleen sopivat tähän lajiin sisäsyntyisesti”, Klar kuvailee. Ajattelin, että mikäs siinä. ”Minulla on jopa tallessa vuonna 1998 lapsen käsialalla tehdyt muistiinpanot otsikolla ’Ellan 10 v. Elämä toi mukanaan Klarille haasteita. Hän jäi tarkkailemaan tunnelmaa toisesta huoneesta käsin. JälkiEmma Klar tutustui tarot-kortteihin jo lapsena. ”Se oli harras ja keskittynyt. Tarotiin liittyy aina vapautta ja luovuutta, kortteja ei tarvitse pakottaa vain tiettyihin muotteihin. Teini-ikäisenä Klar päätti hylätä tarotit kokonaan. Klarin äidillä oli kotona Thoth Tarot eli yksi maailman tunnetuimmista tarot-pakoista. Hän järjestää työpajoja muun muassa polttariporukoille ja työpaikkojen virkistyspäiviin. Ella asuu Helsingin Kalliossa puolisonsa kanssa. 48 | VOI HYVIN. Hän totesi, että tarotin maineen olisi jo korkea aika raikastua ja mielikuvien sen harrastajista monipuolistua. Myöhemmin kortit levisivät eri puolille Eurooppaa ja muualle maailmaan. Oli vuosi 2017, ja Klar oli kolmekymppinen
”Tarot-kortit eivät sanele seuraavaa liikettäsi tai kanna vastuuta elämästäsi.” ”En syty ajatuksesta, että nostamani kortit kertoisivat jotain tulevaisuudestani.”. Nykypakoissa esimerkiksi esitetään erityyppisiä kehoja, ja ne pyrkivät muutenkin uudistamaan merkityksiä. Tarotit tuntuvat olevan nyt kaikkialla, etenkin sosiaalisessa mediassa. ”Minulle tarot ei ole ennustusväline, vaan visuaalinen työkalu itsereflektioon, tarinankerrontaan ja unelmointiin.” TAROT ON 78 kortin kuvakorttipakka, jota Ella Klar kutsuu myös elämän kuvakirjaksi. Kortit edustavat erilaisia persoonia, tunteita, tapahtumia ja kokemuksia. Tarotit ovat myös hänelle ennen kaikkea itsetutkiskelun apuväline. ”Se ei ole kuitenkaan vitsi, vaan hienosti tehty ja tarot-filosofiaan perustuva pakka.” S Vuonna 2021 Klar perusti tarot-kortteihin keskittyvän Instagram-sivuston ja yrityksen, jonka nimissä tarjoaa tulkintoja. ”Nyt rakastan korteista puhumista, tulkintojen tekemistä ja erilaisten ihmisten kohtaamista. On myös hassuja pakkoja, kuten The Pasta Tarot -pakka, jossa kuvataan tarotia pastan maailman kautta. Klar korostaa, että korttien tehtävä on auttaa meitä avautumaan sisäiselle viisaudelle. Minua kiinnostaa enemmän se, millaisia ajatuksia ja assosiaatioketjuja kortti herättää. Hän ei enää koe tarvetta piilotella tarot-korttien roolia elämässään. ”Kun tarkastelee kortteja ja itseään uteliaasti, tulkinnasta tulee eräänlainen löytöretki”. Esimerkiksi rakastavaisten kortin kuvituksena ei automaattisesti tarvitse olla heteropari. Ne kaikki kuuluvat elämän eri vaiheisiin, ja voimme löytää kaikki nämä puolet itsessämme. Klar kuvailee. Pakat sisältävät kaikki klassiset arkkityypit ja teemat, mutta ne ovat kuvastoltaan aiempia monimuotoisempia ja kantaa ottavampia. Tätä on kuitenkin turha odottaa. KLARIN KIRJA johdattaa lukijan modernin tarot-kulttuurin pariin. Monet uudet korttipakat pyrkivät rikkomaan normeja ja monipuolistamaan representaatioita eli mielikuvia eri asioista. Klarin mukaan feminismillä on merkittävä rooli nykyaikaisessa tarot-kulttuurissa. Siksi moni olettaa myös, että tarot-kortit antavat suoria vastauksia, jopa elämän suuriin kysymyksiin. ”En syty ajatuksesta, että nostamani kortit kertoisivat jotakin tulevaisuudestani. Jokainen on oman elämänsä paras asiantuntija. Usein kuulee sanottavan, että kysytään korteilta, mutta itse ajattelen, että kortit kysyvät minulta ja minä vastaan niille.” Tarot-tulkinnassa onkin kyse uskalluksesta esittää itselleen kysymyksiä ja pyrkimyksestä vastata niihin luovasti ja rehellisesti. Siihen on kuvattuna koko ihmiselämän kirjo. Samalla hän korostaa, että tulkintojen tarkoitus on tutkia omia ajatuksia, asenteita ja fiiliksiä. Niiden uusi tuleminen näyttää olevan etenkin nuorten naisten juttu. ”Juuri tämä tekee tarotista niin rikkaan ja toimivan työkalun.” Me olemme tottuneet hakemaan vastauksia itsemme ulkopuolelta. Myös tarot-pakkojen julkaisumäärä on lisääntynyt. Äitini seuraa ylpeänä ja iloisena tekemisiäni”, Klar kertoo. Kortit eivät voi kuitenkaan kertoa, miten jossakin tilanteessa tulee käymään. Koen olevani kutsumukseni äärellä
Mistä sellaisesta, mihin en voi vaikuttaa, minun kannattaa päästää irti. Mitä minun olisi hyvä kuulla juuri nyt. Mitä tarvitsen päästäkseni eteenpäin. Esimerkkinä tästä on vuonna 2022 Suomessa julkaistu pakka Tarot?–?Tieto meissä , joka haastaa perinteisen tavan lähestyä tarotia. Tarotin voi yhdistää mihin tahansa vakaumukseen, uskomukseen tai katsomukseen, joka henkilöllä jo on. HYVIÄ KYSYMYKSIÄ TAROT-TULKINTAAN 1. Kortit eivät myöskään osaa kertoa, mitä toinen ihminen ajattelee tai aikoo. AINA KYSYMYKSEN tarkka muotoilu ei ole olennaista?–?voit nostella kortteja inspiraatioksi muuten vain. Klar kohtaa työssään vieläkin ihmisiä, jotka ilmoittavat ensimmäiseksi, etteivät usko tarotiin. Toinen helppo tapa tutustua tarotiin on nostaa kaksi korttia. TAROT-KORTTEIHIN ja niiden kanssa työskentelyyn liittyy silti edelleen väärinkäsityksiä ja ennakkoluuloja. Nosta yksi kortti menneisyydelle, toinen tälle hetkelle ja kolmas tulevaisuudelle. Ensimmäinen kortti edustaa sinua askarruttavaa kysymystä ja toinen kortti on neuvoa antava. Tässä on tärkeä oppia kysymään oikeanlaisia kysymyksiä. Kolmas tapa on tehdä kolmen kortin pöytä. Minun ei tarvitse hylätä mitään puolta itsestäni, vaan saan olla kokonainen.” Työskentely vaatii avoimen mielen, uteliaisuutta ja luottamuksen. Hän piti pitkään itseään pelkästään pragmaattisena järki-ihmisenä. 50 | VOI HYVIN. Tarot on opettanut Ella Klarille paljon. Esimerkiksi helsinkiläinen pappi Henri Järvinen on kertonut julkisuudessa käyttävänsä tarot-kortteja itsetuntemuksen lisäämiseksi. Sen jälkeen voit tutustua kortteihin. ”Tarot-tulkintojen myötä oivalsin, että saan ajatella toisinkin. Tarot-tulkinnassa esitetty kysymys on suunnattu aina sinulle itsellesi. Siinä korostuvat monimuotoisuus ja erilaisten arvojen hyväksyntä. Voin olla järkevä ja järjestelmällinen sekä luova ja sielukas. V oit aloittaa nostamalla joka päivä yhden kortin ja lukea, mitä opaskirja sanoo päivän kortista. Klar antaa nyrkkisääntöjä kysymyksen muotoiluun. Aina kun mahdollista, kannattaa mieluummin kysyä henkilöltä itseltään kuin spekuloida toisen mielenliikkeitä itsekseen. . Mitä elämän opetusta olen käymässä läpi. Korttien moderneissa tulkinnoissa liikutaan pois totutuista normeista ja ollaan vahvasti kiinni tässä ajassa. Opi korttien salat Jokainen voi halutessaan perehtyä tarotiin. Tarotia käytetään nyt myös yhteiskunnallisen keskustelun välineenä. Työskentely vaatii ainoastaan avoimen mielen, uteliaisuutta ja luottamuksen omaan kykyyn assosioida vapaasti esiin nousevia asioita. 2. Kortit eivät pysty antamaan lääketieteellistä, taloudellista tai laillista konsultaatiota. Näitä ovat esimerkiksi terveyteen, rahaan ja lakiasioihin liittyvät kriisit. Tarot-tulkinta voi antaa uusia näkökulmia ja oivalluksia erilaisiin elämäntilanteisiin. ”On kuitenkin tärkeä antaa myös omille tuntemuksille ja intuitiolle tilaa”, Ella Klar muistuttaa. ”Vastaan aina, että tarot ei ole uskonasia. Näihin kortteihin tutustumalla voit opetella kertomaan kronologista tarinaasi, joka auttaa sinua mahdollisesti saamaan uusia näkökulmia ja oivalluksia elämäsi suhteen. ”Jos tarot-sana tuntuu pahalta, näitä voisi nimittää armon korteiksi”, Järvinen on todennut Kirkko ja Kaupunki -lehden haastattelussa. 3. Terve aikuinen on oman elämänsä paras asiantuntija, joten pitäydy kysymyksissä, jotka liittyvät omaan elämääsi, arvoihisi, mielipiteisiisi, uskomuksiisi, asenteisiisi ja toimintaasi. Tietyt aiheet tulee jättää tarot-tulkinnan ulkopuolelle. 4. Ensimmäinen askel on hankkia mieluisa tarot-pakka. Tarot-kortit ovat kuitenkin vain korttipakka, eikä niitä käyttääkseen välttämättä tarvitse uskoa mihinkään.” Kortit sopivat kaikille, jotka ovat kiinnostuneita itsetutkiskelusta luovalla tavalla. Ehkä tärkein opetus on se, että jokainen meistä saa olla oma itsensä, kaikkine puolineen. Monimuotoisuudesta kertoo myös se, että tämän päivän tarot-harrastaja voi olla elämänkatsomukseltaan ateisti, uushenkinen tai kristitty. Voin olla sekä että
Esolief ® on CE 0477 Lääkinnällinen laite, joka lievittää ruokatorven refluksitaudin oireita, kuten närästystä, ylävatsakipuja, hapon nousemista ruokatorveen, ärsytysyskää ja äänihäiriöitä. Auttaa myös katupölyn aiheuttamiin silmäoireisiin. Valmistaja Biofarma. NOPEA HELPOTUS REFLUKSIOIREISIIN JA NÄRÄSTYKSEEN Suojaa ruokatorven limakalvoja •• ••. Helpottaa nopeasti närästysoireita Edistää ruokatorven limakalvojen parantumista APTEEKISTA Allergisiin silmäoireisiin Allergisiin silmäoireisiin silmäsuihke silmäsuihke CE 0426 Lääkinnällinen laite Valmistaja NTC Srl APTEEKISTA Sulje silmäsi ja suihkauta Lievittää silmän Lievittää silmän allergiaoireita, allergiaoireita, kutinaa ja punoitusta kutinaa ja punoitusta Kost Kosteuttaa euttaa ja suojaa silmää ja suojaa silmää Siiteja eläinpölystä johtuvaan silmän allergiseen sidekalvontulehdukseen
52 | VOI HYVIN. Nimellä halutaan kunnioittaa sen kuvittajaa Pamela Colman Smithiä. Tunnetko jo omasi. Tarot-pakassa on paljon astrologisia elementtejä. Waiten vuonna 1909 suunnittelema Rider-Waite-korttipakka. Kummallakin halutaan raottaa tulevaisuuden verhoa –?kuitenkin ne ovat paljon enemmän kuin pelkkiä povausvälineitä. TEKSTI MILJA HALTSONEN KUVAT ADOBE STOCK ASTROLOGIA Tunnetko merkkisi kortin. Se tunnetaan myös nimellä Rider-WaiteSmith. Korttien symboliikkaa tutkimalla voidaan oppia lisää horoskooppimerkkien ja tarot-korttien syvimmästä olemuksesta. Jokaiselle astrologian eläinradan merkille löytyy oma korttinsa tarotpakan Suuresta Arkanasta. Tunnetuin tarot-pakka on Arthur E. T arot-korteilla ja astrologialla on paljon yhteistä. Parhaimmillaan ne auttavat itsetutkiskelussa ja oman potentiaalin ymmärtämisessä. Tarot-kortit ja astrologia kytkeytyvät toisiinsa. Selkeimmin yhteys näkyy siinä, että jokaisella eläinradan merkillä on oma korttinsa tarot-pakan Suuressa Arkanassa
Molempien, Ylipapin ja härän, helmasynteihin kuuluvat stabiilius ja itsepäisyys. Ja kuten härkä, hän herättää luottamusta. Aina on kuitenkin mahdollisuus valita tarinalle toisenlainen loppu. Aatamin ja Eevan takana oleva enkeli on pilvenhattaran päällä, joka edustaa kaksosen elementtiä ilmaa. Kun oinas on oppinut valitsemaan omat taistelunsa, kukaan ei halua oinasta tai Hallitsijaa vastustajakseen?–?kyseessä on pysäyttämätön, jopa luonnonlakeja uhmaava voima. Niin Ylipapin kuin härän tehtävä onkin tuoda henkisyys maan päälle siten, että rahvaskin sen ymmärtää. K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä . Tarot-kortissa kaksi miestä osoittaa arvostustaan Ylipapille. Ylipapin jalkojen juuressa on kaksi avainta, jotka edustavat taivasta ja maata. Kaksoset ja Rakastavaiset Aivan äkkiseltään ei uskoisi, että kaksosten tarot-kortti on Rakastavaiset. Terveysastrologiassa härkä hallitsee kurkkua ja ääntä: universaali tieto tulee ilmaista kaikille ymmärrettävällä tavalla. Kaksosten ja Rakastavaisten tehtävänä on nähdä kolikon eri kääntöpuolet?–?ja valita se parempi. Vasemmassa kädessään hän pitelee palloa. Hallitsijan asun alla oleva haarniska viestii, että taistelu voi odottaa joka nurkan takana. Paljonkin, kun katsotaan tarkasti. Härkä ja Ylipappi Ylipappi liitetään tietoon, perinteisiin ja ohjaukseen. Kaksosille ja Rakastavaisille dualistisuuden ymmärtäminen voi avautua kovan koulun kautta. Itsevarma oinas ei myöskään arastele ottaa sitä, mikä sille mielestään kuuluu. Kortin kuvassa Hallitsija istuu valtaistuimella. Mitä tekemistä eläinradan casanovalla on Rakastavaisten kanssa. Kortissa Ylipappi istuu korotetussa asemassa kruunu päässään, mikä kertoo hänen auktoriteettiasemastaan. VOI HYVIN | 53. S SE R G II , A D O B E ST O C K . Kortin taustalla näkyvät tulivuoret, jotka symboloivat oinaan elementtiä tulta. Ei ole liioittelua väittää, että härkä on eläinradan luotettavin merkki. Ilmamerkin edustajana kaksoset on sosiaalinen ja utelias. Ei ihme, että sen tarot-kortti on luottamusta herättävä Hallitsija. Näin he liittyvät osaksi yhteiskuntaa ja sen hierarkiaa, mikä vahvistaa omanarvontuntoa. Tulisieluna oinas on rohkea ja aikaansaava, mutta se ei hillitse aina räjähtelevää luontoaan. Oikeassa kädessään Hallitsijalla on valtikka, jossa on egyptiläinen elämän symboli nimeltä ankh . Se symboloi maailmaa, jota hän tietenkin hallitsee. Se kertoo muun muassa viriiliydestä, joka on oinaalle tuttua. Käärme symboloi houkutuksia, joille kehittymätön kaksonenkin voi helposti altistua. On aika notkistaa asenteita ja oppia uutta?–?ei hyvä seuraa, jos sokea ohjaa sokeaa. Vaikka kumpikin parhaimmillaan kurottaa kohti korkeampaa tietoutta, on vaarana lukittautua omaan uskoon. Oinas ja Hallitsija Eläinradan merkeistä oinas on ensimmäisenä valmis ottamaan ohjat omiin käsiinsä. Eevan takana on puu, jossa luikertelee käärme. Hallitseehan sitä intohimon ja kiihkon planeetta Mars. Kaksoset tunnetaan dualistisuudestaan: merkki on hyvä hyvässä ja paha pahassa. Syvimmiltään enkeli kuvaakin henkistä johdatusta, jonka saavuttaa herkistämällä itsensä tiedoista suurimmalle: rakkaudelle. Kortissa on kaksi hahmoa, feminiininen ja maskuliininen. Kortti kertoo siitä, että nyt on aika toimia. Mitä yhteistä kortilla voi olla nautintoja ja elämän luksusta rakastavan härän kanssa. Kortin voisi nähdä viittaavan paratiisin Aatamiin ja Eevaan. Ominaisuus yhdistetään arvonsa tuntevaan härkään
Myös neitsyt viihtyy hyvin omissa oloissaan, sillä se tarvitsee paljon tilaa ja aikaa itselleen. Ne vain hidastavat matkaa. Osuvasti leijona hallitsee astrologiassa sydäntä. Minimalistinen kortti ei ole yhtä koreileva kuin muut. Tarot-kortin miehen haarniskaa koristaakin kaksi kuuta muistutuksena siitä, että vastaanottavainen herkkyys on todellisuudessa vahvuutta. Todellinen voima löytyy sisältäpäin. Tunneälykkyys, intuitiivisuus ja hoivaavuus ovat ravun hyveitä, sillä Kuu on sen hallitsijaplaneetta. Neitsyt nauttii älyllisen maineesta, onhan sen hallitsija vikkelä Merkurius. Haarniska symboloi äärimmäistä suojaa, joka ravunkin on pitänyt itselleen ajan saatossa rakentaa varjellakseen sisintään. Neitsyt ja Erakko Miksi puhtaasta sydämestään?–?ja kodistaan?–?tunnettu neitsyt liitetään synkän näköiseen Erakko-korttiin. Tarot-kortin vaunut eivät liiku ennen kuin itseluottamus ja usko omaan asiaan löytyy. Numero 8 toistuu kortissa: roomalaisin kirjaimin ja kyljelleen käännettynä ikuisuuden symbolina naisen yläpuolella. Kortissa nähdään tummaan viittaan pukeutunut vanha mies, joka kapuaa yksin vuoren huipulle. Ele kuvastaa sitä, että leijonan hurjan kuoren alla kaikkia valintoja ohjaa lopulta rakkaus. Leijona ja Voima Eläinradan kuninkaalliselle, leijonalle, on taroteissa täsmäkortti: Voima. Liian usein unohtuu, että rapu on laadultaan johtava merkki. Voima-kortissa nainen koskettaa leijonaa, villiä eläintä. Neitsyt on kuitenkin aina valmis auttamaan, kunhan se on saanut oman tilansa ja aikansa. Kehittynyt leijona on luova ja autententtinen. Kortin sotavaunuissa istuu komea mies yllään kiiltävä haarniska. Toisessa kädessä miehellä on sauva, joka sitoo kantajansa maahan. Se loistaa päätöksenteossa ja uuden aloittamisen kynnyksellä. Usein vähemmän on enemmän. Joskus järki voittaa tunteen. Leijonat ovat syntyneet vuoden kahdeksantena kuukautena, elokuussa. Pysähtyneet sotavaunut lähtevät liikkeelle silkalla päättäväisyydellä. 54 | VOI HYVIN. Maamerkin edustajana jalat maassa -asenne on neitsyen valttikortti. Ensivaikutelmasta huolimatta kortti sisältää paljon neitsyihin liittyvää symboliikkaa. Myöskään neitsyt ei juokse aplodien perässä vaan tietää, että vaatimattomuus kaunistaa. Kortin tausta on Auringon, leijonan hallitsijaplaneetan, keltaiseksi värjäämä. Neitsyen ja Erakon kotitehtäväksi jää rentoutua hieman?–?elämässä kuuluu pitää myös hauskaa. Kuten tiedetään, ei leijonakaan huomiosta ja keskipisteenä olosta pahastu. Kortin opetus on, etteivät kruunut, tittelit tai selkääntaputukset tuo voimaa. Kun huomionhakuinen ego hiljenee, sydäntä on helpompi kuunnella. On aika laskea henkiset ja fyysiset panssarit, sillä niitä ei todellisuudessa tarvita. Erakko-kortissa viisautta kuvastaa miehen kädessä nähtävä lyhty. Aurinko on aurinkokunnan keskipiste. Etuosan sfinksit eivät vedä vaunuja, vaikka ensisilmäyksellä siltä vaikuttaakin. Numero viestii pohjattomasta potentiaalista, mutta myös karman laista: sitä saa, mitä tilaa. Rapu ja Sotavaunut Rapu on eläinradan kullanmuru, jonka pitäisi oppia luottamaan itseensä
Kortissa nähdään enkeli, joka kaataa vettä kultaisesta kupista toiseen. Kortissa nainen istuu kahden pylvään välissä. Skorpioni ja Kuolema Kukaan ei halua nostaa Kuolema-korttia tarot-pakasta, mutta kortti ei suinkaan ole yhtä pelottava kuin sen kaiku. Enkelin asun etumusta koristaa kolmio, joka symboloi jousimiehen elementtiä tulta. Pylväät naisen takana muodostavat samaisen numeron. Musta väri kuvaa kuolemaa tai jonkin asian päätöstä, kun taas valkoinen ruusu kuvaa uudestisyntymistä ja uusia alkuja. Kortin opetus on, että kova ei ole kivan vastakohta. Kortin taustalla hohkaa auringonnousu, joka tuntuu melkein lahjalta: huomenna on uusi päivä ja mahdollisuus aloittaa alusta. Kuolema kohtaa kortissa neljä ihmistä, jotka suhtautuvat siihen eri tavoin. Kortti liittyy uusiin alkuihin ja muutokseen?–?asioihin, jotka ovat itsestäänselviä skorpioneille. Yhden tapa etsiä on opiskelu, toisen matkustelu. Joskus on luovuttava jostain, jotta parempaa voisi tulla tilalle. Vaa’an ikuinen koetinkivi on päätösten tekeminen; vaihtoehtoja kun voi tarkkailla niin monesta eri näkökulmasta. Kaikilla on kuitenkin lopulta sama kohtalo. On aika palata oman moraalisen kompassin äärelle. Jousimiestä pidetään onnettaren suosikkina. Hänen toinen jalkansa on rannassa ja toinen vedessä. Tämä symboloi tasapainon löytämistä henkisen ja maallisen sekä konkreettisen ja intuitiivisen väliltä. Kuoleman suudelmaa vastaan ei auta asema, raha eikä oikeuskaan. Totuus kuitenkin on, että välillä on tehtävä raskaita päätöksiä jopa rauhan kustannuksella. Luuranko kantaa lippua, jossa mustalla pohjalla on valkoinen ruusu. Tulielementin edustajana jousimies on kiihkeä ja usein malttamaton, mikä voi olla este henkisellä polulla. On aivan turhaa vajota syviin vesiin surkuttelemaan, niin kuin skorpionille aina välillä käy. Kehittynyt jousimies on saanut taltutettu levottomuutensa, sillä hän on löytänyt elämäänsä päämäärän, tasapainon ja kohtuuden. Jousimiestä voisi luonnehtia ikuiseksi totuuden etsijäksi. Kortti edustaa runsautta ja jopa valaistumista, juuri sitä kaikkea, mitä jousimies sydämessään eniten halajaa. VOI HYVIN | 55. Ihmetystä herättääkin, miten Kohtuus voi olla jousimiehen tarot-kortti. Jossittelu pitää jossakin kohtaa lopettaa, ja siinä auttaa intuitio. Vasemmalla kädellään nainen pitelee vaakaa, joka edustaa eri näkökulmien tarkkaa puntarointia. Kun lahjoja riittää joka sormelle, voi olla hankalaa keskittyä olennaiseen. Skorpionin hallitsijaplaneetta Pluto kuvastaa tätä samaista elämän ja kuoleman kiertokulkua. Jousimies ja Kohtuus Jousimiestä hallitsee aurinkokunnan jättiläinen, Jupiter. Sitä kuvaa kortin roomalainen numero 11, joka on yksi numerologian mestarinumeroista. Ehkä siksi jousimies haluaa tehdä asiat suurieleisesti, eikä ylilyönneiltäkään aina vältytä. Kortin Kuolema, joka edustaa muutosta, ratsastaa valkoisella ratsulla. Tästä muistuttaa myös Oikeus-kortti. Hänen oikeassa kädessään on miekka, joka edustaa älyä ja mentaalisia kykyjä eli luonteenpiirteitä, jotka ovat vaa’alle ilmaelementin edustajana luontaisia. Vaa’an hallitsijaplaneetta on Venus, joten totta kai merkillä on rauhaa ja rakkautta -mentaliteetti. S Vaaka ja Oikeus Ikuisena tasapainon etsijänä vaa’alle ei voisi olla sopivampaa tarot-korttia kuin Oikeus
Kalat ja Kuu Kuussa on jotain mystistä ja taianomaista. Samoin on vesimies, joka on oman tiensä kulkija ja pioneeri siinä, mitä ikinä se päättääkään tehdä. Näitä kaikkia kehittymätön kauris saattaa tavoitella hampaat irvessä. Kuu-kortin keskipisteenä on tietenkin Kuu. Molempien opetus on, että tulevaisuudessa ei ole mitään pelättävää. Kortissa koira ja susi ulvovat kuuta. . Vesielementti kertoo luovuudesta, jatkuvuudesta ja tunteiden tärkeydestä. N E N O N E , A D O B E ST O C K . Samoin vesimies on valmis jakamaan omastaan yhteisen hyvän vuoksi. Toki kauriilla on muitakin hyveitä, kuten päämäärätietoisuus, sitkeys ja kunnianhimo. Kaikista eläinradan merkeistä vesimies tietää parhaiten, että niin kauan kuin on elämää, on toivoa. Se on silti yllättävän mukava kortti. Koira edustaa ihmisen järkiperäistä ja susi eläimellistä, halujen varassa toimivaa puolta. Jos merkki antautuisi kaikille haluilleen, eskapismille, riippuvaisuuksille ja haihattelulle, voisi lopputulos olla katastrofaalinen. Kaikki merkityksellinen on saanut alkunsa unelmasta. Saturnus rakastaa yli kaiken rajoja. K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä . Vesimies ei välitä, mitä muut siitä ajattelevat. Kortin kuvan paholainen on puoliksi ihminen ja puoliksi vuohi. Sitä katsoessa on helppo uppoutua unelmiin, maailmaan, jonka kalat tuntee kuin omat taskunsa. Kuvan rakastavaisten kauloissa ketjut kertovat, että he ovat vankeina. Vesimies ja Tähti Tähti-kortti kuvastaa inspiraatiota ja toivoa. Jos näillä ominaisuuksilla ei osaa päästää irti houkutuksista ja pakkomielteistä, niin millä sitten. Tässä tarot-kortti kohtaa kauriin hallitsijaplaneetan Saturnuksen. Tämä kuvastaa kortin ravitsevaa luonnetta: vettä riittää kyllä kaikille. Kuitenkaan ketjut eivät ole tiukalla. Siten myös kauris on luonteeltaan useimmiten hyvin säntillinen. Kuvan suurin tähti kuvastaa erillisyyttä: kuljemme täällä yhdessä, mutta lopulta olemme yksin. Lampi liittyy kalojen elementtiin veteen. Tarot-kortin vedenkantaja on kyykyssä lammen luona ja kaataa kannuistaan vettä takaisin lampeen sekä maahan. Kirkkain tähti on usein suunnannäyttäjä. Se edustaa intuitiivisuutta, taikaa, illuusioita ja alitajuntaa. Kaikki ei mene niin kuin on ajateltu, mutta kaikki menee juuri niin kuin kuuluu mennä. Tarot-kortin kuvassa vedestä nousee hummeri, joka edustaa psyykkisiä lahjoja sekä iätöntä viisautta, kaloihin liittyviä ominaisuuksia. Kalojen merkki on niin voimakkaasti yhteydessä alitajuntaan, että toisinaan maallisen maailman ja mielikuvituksen raja on häilyvä. Tähti-kortti ja vesimies ovat kumpikin toivontuojia ja valonkantajia. Kauris ja Paholainen Kauriin merkin hallitsemat saattavat miettiä, miksei astrologia koskaan tarjoa heille ylväitä mielikuvia. Kuvan hahmo on alasti, mikä symboloi rohkeutta olla oma itsensä. Oikeastaan kumpi tahansa voisi karata minä hetkenä hyvänsä, mikä symboloi sitä, että usein petollisimmat kahleet löytyvät omasta mielestämme. Kuu-kortti ja kalat juhlistavat intuition ja järjen tasapainon löytämisen ilosanomaa. Alastomuus kuvaa myös vapautta, joka on vesimiehen tärkein arvo. Vesimiehen haavana onkin ulkopuolisuuden tunne. Tarot-pakan kauriin kortti kuitenkin säväyttää kunnolla: Paholainen. Paholainen edustaa ennen kaikkea orjuutta jollekin, oli kyse sitten rahasta, maineesta tai harmaan arjen ikeestä. 56 | VOI HYVIN
”Lähiluonnon ja luontohavaintojen kautta voi päätyä miettimään myös omaa elämäänsä. Kauneudentajusi kehittyy. Sisätiloissa on helppo välttää liika sotku, jos käytössä on oikeanlaiset työvälineet. Kätevän istutusalustan reunoja voi taitella monella eri tavalla, joten mullat pysyvät pois lattialta. Antaudu luovuudelle: Puutarhan suunnittelu tarjoaa mahdollisuuden luovuuteen. Aistien herätys: Puutarhassa voit nauttia aistielämyksistä, kuten kukkien tuoksusta, maan kosketuksesta ja lintujen laulusta. KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Poimi inspiraatiota arkeesi. Puutarhanhoito voi olla myös lempeä tapa liikkua. Yhteiset puutarhaprojektit tai -kerhot voivat kohentaa yhteyksiä muihin ihmisiin ja lisätä yhteisöllisyyttä. 5. Tekijöiden sanoin: yhdessä me selviämme. Iloa elämään VOI HYVIN | 57. Jo lehden lukeminen saa unelmoimaan kesän puuhasteluista. Samalla ongelmarantkaisutaitosi kohentuvat. Puutarha voi olla kuin taideteos, jossa voit ilmaista itseäsi ja nähdä kättesi jäljen. Joskus toivo on kuitenkin hauras, ja se on myös helppo kadottaa. Eri vaiheissa puutarha voi olla merkittävä tuki. Aija Salovaaran ja kuvittaja Sanna Pelliccionin Toivon tänään on kannustava kirja, jossa on ihmisten ajatuksia toivosta. 4. Haukkaa happea: Puutarhassa työskentely ja ulkoilu ovat hyviä tapoja pitää keho aktiivisena. Puutarha hoitaa meitä Uusia ideoita • Jos omat ideat alkavat loppua, uusia on runsaasti tarjolla. Lisäksi siinä on tehtäviä, jotka auttavat valonpilkkujen löytämisessä. Kokeile istutusten hoitamista tai nurmikon leikkaamista. Erikoislehti: 100 ideaa puutarhaan, kaupat.meillakotona.fi Siemenet itämään • Kasvien pistokkaita saa puutarhaliikkeistä, mutta siemenestä asti itse kasvatetuissa taimissa on erityistä taikaa. 2. Tietokirjailija Maaretta Tukiainen on rakentanut omaa paratiisiaan parikymmentä vuotta. Aija Salovaara & Sanna Pelliccioni: Toivon tänään. Ystävien kesken: Puutarhassa voit viettää aikaa yksin tai muiden seurassa. Yhteys luontoon: Puutarhassa olet lähellä luontoa. Karkota stressi: Puutarhassa puuhailu ja kasvien parissa oleilu elvyttävät meitä ja laskevat stressitasoja ja verenpainetta. 6. 3. Elämämme jakautuu alkuun, haasteisiin, luopumiseen ja lepoon. Kasvien kasvun seuraaminen ja vuodenaikojen vaihtelu luovat yhteyden luonnon kiertokulkuun. K uten luonnolla, myös ihmisellä on syklinsä. Fiskars-suoja-alusta 34,90 e. Oli tila minkälainen tahansa, ammattilaisten vinkkien avulla voit loihtia mieleisesi vehreän ajanviettopaikan. Into 2024. Tänään toivon • Toivo on tärkeää, se auttaa meitä jaksamaan ja jatkamaan eteenpäin, vaikka matkallamme olisi mutkia. Saamme luonnolta lahjaksi hyvinvointia, ja meissä herää ehkä kiitollisuus antaa sitä takaisin luonnolle.” Puutarha on monipuolinen hyvinvoinnin lähde, sille se hellii mieltä ja kehoa: 1. Mikähän kasvi näyttäytyy ensimmäisenä tänä vuonna. Vihreä ympäristö ja luonnon äänet rauhoittavat mieltä ja opettavat olemaan läsnä. 100 ideaa puutarhaan -erikoislehti on jaettu neljään osioon: Kulje esittelee polkuja, kaaria ja portaita, Herkuttele hyötyviljelyä, Nauti oleskelualueita ja Tee hyvää ekotekoja. Maaretta Tukiainen: Kasvun tarina?–?Puutarhan elämää kannatteleva voima (Tuuma 2024) ja Maaretta Tukiainen ja Markus Frey: Kasvun vuosi?–?Luonnon ja oman elämän havaintokirja (Tuuma 2024)
Pyhiinvaellus Ranskasta Santiago de Compostelaan Espanjaan vuonna 1986 merkitsi Paulo Coelholle henkistä heräämistä, josta hän kirjoittaa romaanissaan Pyhiinvaellus. Lehtihaastattelussa hän kuvaili matkaa niin, että pitkä vaellus ravitsi häntä kuin ruoka ja vesi. HENKINEN VAIKUTTA JA SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN. 58 | VOI HYVIN
TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ADOBE STOCK, ALL OVER PRESS JA KUSTANTAJA Sanojen mestari VOI HYVIN | 59. Kun se toteutui, miljoonat lukijat alkoivat seurata hänen elämänviisauksiaan. Joskus on otettava riskejä ja luovuttava vanhasta, jotta voi saavuttaa rauhan ja tasapainon. Paulo Coelho unelmoi kirjailijan urasta vuosikymmeniä. 1947) kehottaa ihmisiä kuuntelemaan itseään ja seuraamaan sydämensä ääntä. Paulo Coelho (s
Lapsi oli niellyt lapsenpihkaa. Hän tuli kuitenkin järkiinsä ja luopui tuhoisista aikeistaan. Koulun jälkeen Paulo ryhdistäytyi ja pääsi yliopistoon opiskelemaan oikeustiedettä ja teatteria ohjaajalinjalle. riemua ja innostusta, täydellisyyttä ja erhettä, tekniikkaa ja vaistoa. 60 | VOI HYVIN. Sielusi syvyys heijastuu silmistäsi, kirjoittaa on maailmankuulu kirjailija Paulo Coelho mietelauseissaan. MATKALLA maailmankuuluksi kirjailijaksi Coelho kohtasi mutkia ja haasteita. Lääkäri sanoi, että kaikilla ihmisillä on pimeä puolensa. Hän työskenteli näyttelijänä ja dramaturgina ja kirjoitti artikkeleita lehtiin. Kotona poika sai välillä raivokohtauksia ja löi huonekaluja säpäleiksi. Äiti oli harras katolilainen ja pyysi suojeluspyhimykseltä apua. Mielessä iti koko ajan haave kirjailijan urasta. KOULUA ENEMMÄN Pauloa kiinnostivat kirjallisuus ja harrastajateatteri. Jousen tiellä kulkeminen merkitsee elämänmittaista matkaa. Paulo ja Chris halusivat etsiä elämän tarkoitusta pitkällä matkalla. Paulo kävi jesuiittakoulua, joka ei maistunut hänelle. Elämänkokemus on ehtymätön pohja hänen kirjoilleen. Vuosikymmenien aikana hänestä on tullut tiennäyttäjä miljoonille lukijoille, jotka etsivät elämän tarkoitusta. Poika pääsi luokalta rimaa hipoen ja joutui välillä myös vaihtamaan opinahjoa. Coelhosta elämäkerran Sanojen alkemisti kirjoittanut Fernando Morais kuvailee teini-ikäistä Pauloa hinteläksi nuorukaiseksi. Paikalle kutsuttiin nunna tekemään viimeistä voitelua. Tuosta parkaisusta alkoi Paulon värikäs elämä, johon mahtuvat nuoruuden toisinaan epätoivoiset etsikkovuodet, vaihtuvat ihmissuhteet, matkat ympäri maailmaa ja kiihkeä halu maailmankuuluksi kirjailijaksi. Paulo voitti ensimmäisen haasteensa. Kaikkien yllätykseksi vauva parkaisi, ja hänet kiidätettiin teho-osastolle. Useimmat Coelhon teokset on suomennettu. Jousella ampuminen ei ole vain tekninen taito, vaan se on myös määrätietoista henkistä harjoittelua. Näitä teemoja esiintyy yhtä lailla Coelhon mietelauseissa kuin hänen ympäri maailmaa levinneissä bestsellereissään. Se on tie kohti Jousen tiellä kulkeminen merkitsee elämänmittaista matkaa. Tekstit tuntuvat toisinaan siltä kuin lukisi monia filosofisia kerroksia sisältäviä vertauskuvallisia satuja. Teknisesti tarkka osuma on erilainen kuin osuma, jonka syntyy silloin, kun ampujan sielussa vallitsee rauha. Häntä hoidettiin muun muassa voimakkailla mielialalääkkeillä ja sähkösokeilla. Hän puhuu myös elämäntiestä, opettajan seuraamisesta ja harjoittelusta, kun pyritään kohti päämäärää. Lopulta hänen toiveensa täyttyi. Coelhon tuotannossa ennusmerkit ja symbolit ovat tärkeitä. Hän ei syntyessään hengittänyt, joten lääkärit totesivat hänet kuolleeksi. Pienoisromaanissa mestari opettaa nuorta poikaa jousiammunnan vaikeassa lajissa. Hän ahmi kaunokirjallisuutta laidasta laitaan ja kirjoitti ahkerasti päiväkirjaa. Simpukka on Santiago de Compostelan vaelluksen symboli. Viime vuonna ilmestyi kirja Jousen tie , joka vie lukijan Japaniin kovan harjoittelun äärelle. Coelhon kirjoitukset sisältävät paljon elämänohjeita ja filosofiaa. Pahimpina epätoivon hetkinä nuori Paulo suunnitteli päiviensä päättämistä ja aisti kuoleman enkelin henkäyksen. Psykiatrin lausunnon mukaan Paulo kärsi jakautuneesta persoonallisuudesta. Opinnot hän jätti kesken. Hän kirjoittaa rakkaudesta, rohkeudesta, riskin ottamisesta, itsensä voittamisesta ja ihmeistä. Paulo Coelho de Souza syntyi Rio de Janeirossa Brasiliassa vuonna 1947 kotirouva Lygia ja insinööri Pedro Coelho de Souzan esikoispojaksi. Ulkonäkö aiheutti pojalle alemmuuskompleksin. Opiskeluun kuuluvat tekniikan haltuunotto ja hyvä asento, mutta ilman mielen herruutta oppi jää puolitiehen. Coelhon kirjoitustyyli on lempeä ja lukijalle ystävällinen. Usean hoitojakson jälkeen psykiatri totesi, että Paulo ei ollut mielisairas. K ukaan ei voi valehdella tai peitellä mitään katsoessaan toista ihmistä suoraan silmiin. Vanhemmat veivät hänet useita kertoja psykiatriseen sairaalaan
Paulo kirjoitti päiväkirjaansa, että hän vakuuttui henkien olemassaolosta. Katedraali on omistettu Pyhälle Jaakobille, ja hänen hautansa uskotaan olevan katedraalin alla. Hän kiinnostui kirjoista, joissa käsiteltiin okkultismia, noituutta, magiaa ja satanismia. . PAULO COELHON AJATUKSIA Vain yksi asia estää unelmasi toteutumisen: epäonnistumisen pelko. VOI HYVIN | 61. Meillä kaikilla on tarve hakeutua toisten ihmisten seuraan, olla yhteydessä tosiin sieluihin. . Alkemiaa hän tutki vuosikausia. Pariskunta kokeili yhdessä muun muassa automaattikirjoitusta saadakseen viestejä tuonpuoleisesta. Hän perehtyi esoteeriseen maailmaan ja opiskeli magian harjoittamista. Kirjoja on myyty yli 320 miljoonaa kappaletta 170 maassa. Coelho tapasi tyttöjä ja ryhtyi seurustelemaan, koska yksin oleminen oli hänelle vaikeaa. Jos rohkenet sanoa hyvästi, elämä palkitsee sinut uudella tervehdyksellä. . . Avioliitto solmittiin kesäkuussa 1980. Päiväkirjaansa hän kirjoitti olevansa velho, joka valmistautuu heräämään. Älä koskaan ohita tilaisuutta osoittaa rakkauttasi. VUODEN 1981 lopussa Chris ehdotti, että pariskunta lähtisi kiertämään maailmaa ilman päämäärää. Paulo halusi etsiä S HIPPIAATE 1960-luvulla veti Coelhoa puoleensa. . Yritä silloin tällöin katsoa tähtiä ja humaltua äärettömyyden tunteesta. Hänen elämäänsä astuivat myös huumeet. Joskus sinun on matkustettava pitkä matka huomataksesi sen, mikä on lähellä. . Heidän arvonsa kohtasivat, koska myös Chris oli kiinnostunut uskonasioista ja vaihtoehtoisesta elämäntyylistä. Santiago de Compostelan pyhiinvaellusreitti päättyy Santiagon katedraaliin. Coelhon taloudellinen tilanne oli ollut epävarma, mutta se muuttui, kun brasilialainen säveltäjä ja tuottaja Raul Seixas pyysi Coelhoa kirjoittamaan laululyriikkaa. Onnellisuus moninkertaistuu, kun se jaetaan. Monista Coelhon sanoituksista tuli suuria hittejä 1970-luvulla. Paulo Coelho on julkaissut 30 kirjaa, joita on käännetty 88 kielelle. . Sanoitukset eivät kuitenkaan täyttäneet hänen unelmiaan. Monet suhteet kariutuivat, kunnes hän tapasi arkkitehti Christina Oiticican. Mitä enemmän on valmis antamaan, sitä enemmän saa takaisin. Emme valitse, mitä meille tapahtuu, mutta voimme valita, miten reagoimme siihen
Ihmishahmoinen ilmestys sanoi, että he kohtaavat kahden kuukauden kuluttua. TÄRKEÄT VUODET 1947 syntyi Rio de Janeroissa Brasiliassa. Lukijalle kirja voi avata reittejä itseymmärryksen lisäämiseen. Erään hotellin ravintolassa Coelho huomasi hahmon, joka oli Saksassa olleen näyn ruumiillistuma. Pitkän epäröinnin jälkeen Coelho lähti pyhiinvaellusmatkalle vaimonsa kanssa. . Monet metaforat kehottavat pitämään kiinni unelmista, sillä ihmisen tehtävä maan päällä on toteuttaa unelmansa. 1973 alkoi kirjoittaa laululyriikkaa. Romaani kuvaa symbolisesti elämän tarkoituksen etsimistä ja itsensä löytämistä. Kuten Coelhon muutkin kirjat, Valon soturi välittää kirjailijan perussanomaa: ihmisellä itsellään on riittävät voimat löytää ja toteuttaa omaa kohtaloaan. Coelholle kaikki ihmiset ovat Valon sotureita. Matkan pohjalta syntyi romaani Pyhiinvaellus . Viisainta maailman kielessä on rakkaus. Elämäntiellä kulkija kohtaa ennusmerkkejä, jotka johdattavat etsijää eteenpäin. Hänen varusteensa ovat usko, toivo ja rakkaus, joiden ansiosta hän ei epäröi jatkaa matkaansa. Mestarin antama tehtävä saattoi olla matka jonnekin tai satunnaisten kappaleiden lukeminen Uudesta testamentista , minkä jälkeen kirjailijan piti juoda lasillinen vettä. Kiertomatka vei heidät Dachaun keskitysleirille Saksaan. Suuret toiveet ovat lähtöisin maailmankaikkeuden sielusta. Yksi niistä on kiitollisuus. Coelho matkusti vaimonsa kanssa Amsterdamiin. MAAILMAN SIELU saa ravintoa ihmisten onnesta. Siellä he tunsivat olevansa hippien paratiisissa. 1965 joutui ensimmäisen kerran psykiatriseen sairaalaan. Pariskunta kiersi kahdeksan kuukautta Eurooppaa. Mies esitteli itsensä ja kertoi toimivansa vanhassa katolisessa järjestössä, RAMissa. Pyhiinvaellus myi hyvin, mutta seuraavasta kirjasta tuli vielä kuuluisampi. Kulkiessaan ihmisen on tiedettävä, mitä hän haluaa. Salaperäisestä miehestä tuli Coelhon henkinen opas, joka antoi kirjailijalle tehtäviä kirjeitse tai puhelimitse. Coelho käytti miehestä nimitystä mestari tai Jean. Siinä edetään vaikeakulkuista reittiä Etelä-Ranskasta Santiago de Compostelaan Espanjaan. 1996 perusti Paulo Coelho -instituutin. Coelhon mukaan totuus löytyy elämän yksinkertaisuuden kautta. 1988 julkaisi Alkemistin, jota on myyty sata miljoonaa kappaletta. 62 | VOI HYVIN. Valon soturi on myös rohkea. Romaanissa lampaat opettivat paimenelle, että maailmassa on kieli, jota kaikki ymmärtävät. Kirja sai nimekseen Alkemisti , ja se on kirjailijan tunnetuin teos. Sydäntä täytyy kuunnella, koska aarre löytyy sydämestä. Coelhon elämänfilosofiasta kertoo myös vuonna 1997 ilmestynyt Valon soturin käsikirja . COELHO ETSI pyhiinvaellusreittiä vuonna 1986. Hän ei pelkää itkeä menneitä tai iloita löytäessään jotain uutta. Hän katsoo vierasta ihmistä silmiin ja puhuu rakkaudesta ensi silmäyksellä. Siihen hän tiivisti ajatuksensa, jonka mukaan totuus löytyy elämän yksinkertaisuuden kautta. 1973 liittyi Vaihtoehtoiseen yhdistykseen, joka kritisoi yhteiskuntaa, puolusti yksilön oikeuksia ja harjoitti mustaa magiaa. Paulo järkyttyi nähdessään kaasukammiot. Hän samastuu vuoriin ja puroihin, näkee palasen sieluaan kasveissa, eläimissä ja niittyjen linnuissa. Tässä auttoivat rukoukset, mietiskely ja meditointi hiljaisuudessa. Ytimessä on tarina paimenesta, joka näkee unia Egyptin pyramideille kätketystä aarteesta ja joka jättää kotikylänsä etsiäkseen aarretta ja samalla omaa elämäntietään. Valon soturi antaa elämäntiensä johdattaa kohti niitä tehtäviä, joita elämällä on hänen varalleen. Kokemuksistaan hän kirjoitti myöhemmin romaanissa Valkyyriat. Kirjan saatetarinassa Coelho kirjoittaa, että Valon soturi tajuaa elämän ihmeen, taistelee uskomansa asian puolesta loppuun saakka ja kuulee kellot, joita meri soittaa syvyyksissä. Tien päätepiste on Santiagon katedraali. 1987 julkaisi ensimmäisen menestysromaaninsa Pyhiinvaellus. 1982 vieraili Dachaun keskitysleirillä Saksassa, jonka jälkeen tapasi henkisen neuvonantajansa Jeanin. Keskitysleirin jälkeen Coelho meni pieneen katoliseen kappeliin ja sytytti kynttilän. Kuten kaikissa ihmisissä, Valon soturissa on monia inhimillisiä ominaisuuksia. Kirjassa Valon soturi ammentaa viisautta yhtä lailla itämaisesta kuin länsimaisesta filosofiasta, kristinuskosta ja islamista, uskonnollisesta ja tieteellisestä ajattelusta. 1986 vaelsi pyhiinvaellusreitin Santiago de Compostelaan. Fernando Morais’n mukaan vierailu keskitysleirissä oli lähtölaukaus Coelhon uralle kirjailijana, vaikka ensimmäinen teos ilmestyi vasta vuonna 1987. Lähteet: Paulo Coelho: Alkemisti (Bazar 1988), Jousen tie (2023), Valon soturi (1997) ja Tyyneys-kalenteri 2024 ja Fernando Morais: Sanojen alkemisti?–?Paulo Coelhon elämäkerta (Bazar 2010). Asuvat Sveitsissä. Tehtäviin kuuluivat oman suojelusenkelin etsiminen ja hengellisyyden harjoittaminen. 2007 nimettiin YK:n rauhanlähettilääksi. Hän luki matkatoimiston esitteestä Santiagon tiestä. Tuo hetki merkitsi muutosta Coelhon elämässä. Kappelin kellojen soidessa hän näki ilmestyksen valopylvään muodossa. Tämä kieli kertoo innostuksesta, rakkaudesta, määrätietoisuudesta ja pyrkimyksestä johonkin sellaiseen, jota ihminen toivoo ja johon hän uskoo. Coelho kohtasi Pariisissa kirjamessuilla Ranskan entisen presidentin Jacques Chiracin ja antropologi Ruth Cardoson. 1980 avioitui Christina Oiticican kanssa. elämän tarkoitusta pitkällä matkalla
cailap.fi. TIEDUSTELUT Marianne Heikkilän asut kannessa ja sisäsivuilla: Keltainen neule Ralph Lauren,. Kengät Amy?/?kierrätys. RISTIKKO 4 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 3 ristikon ratkaisu ”Eihän kukaan voi tehdä ihmistä onnelliseksi, jos itse valitsee mielessään olla onneton.” Tiina Veijonen ja Anu Räsänen: Yhtä vahvaksi?–?Voimaa vertaistuesta. Korvakorut Ibero ja Cailap. Johnny Kniga 2024. keltainen hame ja vihreä neule Second Female?/?Stockmann. ibero.fi stockmann.com?/?09 1211 Kuvauspaikka: Scandic Grand Central Helsinki 030 030 8401 63 | VOI HYVIN
Siellä voit lukea kiinnostavia henkilöhaastatteluita ja tutustua kiehtovaan aineistoomme, kuten psykologisiin teemoihin sekä mielenvoimaa ja mystiikkaa sisältäviin aihe-alueisiin. Astrologi Milja Haltsonen kertoo päiväsi tunnelman ja odotettavissa olevan suunnan sekä antaa kannustavan ohjeen päivääsi. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Mystikko Lorna Byrne levittää toivon sanomaa. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. Tiina Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. LÄHETÄ vastauksesi 1.5.2024 mennessä. Minua kiinnostaa tämä ihmisten käsitys Raamatun totuuksista. Esiintyminen rohkeasti suurenkin ihmisjoukon keskellä on auttanut siinä ja rohkaissut. Manuela Bosco ei enää kysy, mitä elämä voisi tarjota hänelle, vaan mitä hän voisi antaa elämälle. Itselläni on joskus ollut itsearvostus nollassa. ”Kun Jumala sanoo niin”, ajattelevat ihmiset, jotka ovat valmiita tuomitsemaan toisin ajattelevat lähimmäisensä, vaikka koko teos on vain aikuisten satukirja, joka on koottu tekijöidensä omaa agendaa tukemaan. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 2: 1. Tuula Lisää itsearvostusta Kiitos pääkirjoituksesta Arvostatko itseäsi. 3. Hän tuo omalla esimerkillään hyvän tekemisen merkityksen ja hyvän kierron vaikutuksen esille. Voi hyvin -sisältö terve.fi:ssä Mitä tähdet kertovat tälle päivälle. Siitä on saanut itsevarmuutta, vaikka välillä on mokannutkin. 64 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaalukemista puoleksi vuodeksi. (Voi hyvin 3/2024). LÖYDÄT Voi hyvin -lehden sisältöä myös nettiosoitteesta www.terve.fi. 2. Heidi Käsityksiä Raamatusta Maaliskuun lehden paras juttu oli Kuka loi pyhän tekstin. Päivi Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Hengitellään huolella Hengitys huoltaa terveyttä -artikkelista (Voi hyvin 3/2024) sai uutta näkökulmaa siihen, miten helposti hengitystekniikoilla voi tukea hyvinvointia. Sinikka Pakeman on kokenut avioliiton narsistin kanssa sekä menettänyt äkillisesti lapsenlapsen. Ei tarvita moninaisia välineitä, vaan keinot ovat yksinkertaisia ja aina mukana. Rakkaus, usko, toivo ja luottamus hyvään voivat antaa lohtua ja turvaa. Olen itse puhunut omasta suojelusenkelistäni niin kauan kuin muistan ja uskon, että meillä kaikilla on oma enkeli. Arvomme kaksi palkintotilausta. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/ osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 4/24, 00081 A-lehdet. SIVUSTOLTA löydät myös Voi hyvin -meditaatioiden viisi tuotantokautta ja uutuutena viisi Voi hyvin -hengitysharjoitusta, jotka voit katsoa tai kuunnella. Kirjoita meille TUTUSTU, KUUNTELE , VIIHDY Luottamusta hyvään Lorna Byrne (Voi hyvin 3/2024) luo toivoa ja luottamusta vaikeinakin aikoina. YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Tule mukaan viihtymään! HALUATKO tietää horoskooppimerkkisi kuulumiset jokaiselle päivälle. Puolustusjärjestelmämme toimii hyvin, jos se kohtaa riittävästi luonnonmikrobeja. Samalla voit tutustua myös astrologi Markku Mannisen kuukausija vuosihoroskooppeihin.. Päivähoroskooppi on luettavissa vuoden jokaisena päivänä osoitteessa www.terve.fi
Huhtikuussa ravut ovat aikaansaavia, ja arjen ja työn haasteet ratkeavat ensimmäisellä yrityksellä. Skorpioni on nyt aikaansaava. Kesäkuisilla on arkisempaa kuin heinäkuisilla, ja varsinkin 5.–15.7. SKORPIONI 23.10.–22.11. Työssä ja liikunnassa energiataso on alhainen. Jakson anti on arjessa vaatimatonta, mutta elämän suuret ympyrät pyörivät mielessä, koska käynnissä on härkien suurvuoden finaali. KALAT 19.2.–20.3. Leijonien tunnelmat kohoavat korkealle 16.–18.4. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Taivaanmerkeissä on jakauma, jonka takia suhteet naisiin ovat harmonisia mutta miesten kanssa tökkii. Jousimies on nyt sellaisessa vaiheessa, että edistysaskeleet työssä ja henkisissä riennoissa ovat jumissa. Helpointa on toukokuisilla, mutta kesäkuun ensimmäisellä viikolla syntyneet saavat elämäänsä sisältöä. LEIJONA 23.7.–23.8. Tunnelmahuippu 11.–13.4. On luontevaa tehdä päätöksiä, joilla ei kalastella suosiota. Ytyä kestää vappuaattoon asti, mikä voi vaatia irtaantumista nykyisistä puitteista. KAKSOSET 22.5.–21.6. Luovalla ravulla voi olla tilaisuus esitellä teoksiaan. Tämä on antoisaa varsinkin marraskuisille. Ystävätärten tuki on jakson kantava teema. Tunnehuippua vietetään 26.–28.4. voi olla värikäs ja vähän hullu. Taivaanmerkit aktivoituvat kuitenkin vapun alla. RAPU 22.6.–22.7. Elämässä eteneminen vaatii nyt pienenpieniä askeleita ja kärsivällisyyttä. Neitsyiden tunnelmahuippu 18.–20.4. Tämä suloinen piittaamattomuus kestää vappuun asti. NEITSYT 24.8.–22.9. Huhtikuu tarjoaa tilaisuuksia edetä elämässä varsinkin syyskuisille, mutta arjen tasolla jakso on hiukan rasittava. Kaikki teemat tiivistyvät 11.–13.4., jolloin sattuu ja tapahtuu. HÄRKÄ 21.4.–21.5. VESIMIES 21.1.–18.2. Tunnelmahuippu osuu viikonloppuun 5.–7.4., joten sitä voi viettää kosmisen lupalapun kanssa. Monia leijonia kutkuttaa ajatus tehdä räväkkä siirto työstä tai asuinpaikasta toiseen. Jokin tilaisuus voi vaatia äkkikäännöstä nykyiseltä polulta tai koko oman elämän idea muuttua salamana, kun jokin haastaa nykyisen menon. Saamattomuudesta seuraa harvinaista mietiskelevyyttä ja halua vetäytyä. Vaakojen kevät ei ole kovin hehkeää aikaa. Ystäväpiiri on esillä koko jakson ajan, eikä olisi ihme, jos heidän kanssaan syntyisi joku yhteinen hanke. JOUSIMIES 23.11.–21.12. syntyneille tulee eteen virallisia ja harrastuksiin liittyviä käänteitä. Se johtuu siitä, että neitsyeet ovat kinastelijoiden ja vastaanhangoittelijoiden maalitauluna melkein vappuun asti. Kontaktien sektori on aktiivinen, mutta se voi merkitä yhteenottoja varsinkin naisten kanssa. Huhtikuu näyttää olevan koko vuoden opettavaisinta aikaa. Jakso tarjoaa kaksi tunnelmahuippua, ensimmäisen heti huhtikuun alussa ja toisen vapunaluspäivinä. Tosin heinäkuisten elämä on rennompaa kuin elokuisten. Tammikuisten elämä on suvannossa, mutta helmikuiset purjehtivat sivutuulessa, joka voi viedä elämänpaatin yllättävään satamaan. Oinaan kevät etenee kaksijakoisesti. Onneksi huhtikuu tarjoaa myös ilon hetkiä naisseurassa. Toisten seura ei kiinnosta, ellei yhdessä tehdä jotain mielekästä, mikä tarkoittaisi nyt aktiivista tekemistä luonnossa tai muuten ulkona. Lokakuiset ottavat asiat pehmeämmällä otteella, eivätkä tuulet ravistele heidän paattiaan yhtä paljon kuin marraskuisia. Muuten jakso on arjen tasolla aika vaatimaton. . Tämä kuohuva kevät voi muuttaa kaiken. KAURIS 22.12.–20.1. VAAKA 23.9.–22.10. Parempaa on luvassa kesäkuun lähetessä. koskee kaikkia. Toisaalta ajan henki tukee kaikenlaisia pikkusatsauksia nautiskeluun. Vuoden kohokohtiin kuuluva voima-aalto osui helmikuun kalojen rantaan jo 22.3., ja nyt on maaliskuisten vuoro. VOI HYVIN | 65 OINAS 21.3.–20.4
Sitä voi lievittää elämäntapoja muuttamalla.. ENSI NUMEROSSA henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 2.5.2024 Tutustu kuumerkkisi parhaisiin puoliin Miksi tunnen jäytävää häpeää ja arvottomuutta. Opettele mökkeilemään ekologisesti Hillitse hiljaista tulehdusta ruokavalion avulla K U V A A D O B E ST O C K MATALA-ASTEINEN tulehdus voi olla monen tutun sairauden taustalla
Se riittää.” Mari Vainio: Antaudu hiljaisuudelle. VOIMAKUVA V IC K Y , A D O B E ST O C K . Kirjapaja 2024.. K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä . Riittää, että olet ihana, loputtoman keskeneräinen täydellinen sinä. ”Ihmisen arvo ei määrity työn ja tehtävien, jatkuvan tekemisen kautta. Olit, olet ja tulet olemaan
Muista myös ammattilaisen tekemät hoidot, jotka hoitavat, kosteuttavat, syväpuhdistavat ja vahvistavat ihoa tehokkaasti. Kotisivuiltamme löydät lähimmän hoitolan!. www.neostrata.fi | @neostratanordic TERVE JA HYVINVOIVA IHO NEOSTRATAn ihonhoitotuotteet ja hoidot auttavat pitämään ihosi huippukunnossa. Käy NEOSTRATA-asiantuntijan luona, niin hän laatii juuri sinulle sopivan ihonhoitorutiinin