Kirjailija Tittamari Marttinen rakastui naiseen ja muutti Lappiin Ovatko erikoissuolat terveellisiä. VAPAUDU! ”Rokotusten suhteen terve järki on katoamassa” 5 KEVYTTÄ KESÄRESEPTIÄ LUONNONKOSMETIIKAN PARASTA ELÄMÄNMUUTOS Aktivisti Koko Hubara ”ON IHAN OKEI, ETTEI RAKASTA ITSEÄÄN” TERVEYS | RAVITSEMUS | MUUTOS | LUONTO | LIIKUNTA NRO 5 /2017 . 10 TEHOKAS PORRASJUMPPA Ilmaista iloa! Ota lista talteen! HÄVETTÄÄKÖ SEKSI. 7,90 € TEE KESÄSTÄ ILOISEMPI! 23 VINKKIÄ!
Kaikki koiranomistajat eivät halua syöttää koiralleen vehnää, ja siksi BEYOND sisältää sekoituksen kokojyväohraa, kauraa sekä riisiä. Resepteihimme ei ole lisätty keinotekoisia väri-, aromitai säilöntäaineita. 434x280 aukeama.indd 1 15.5.2017 11.14. UUTUUS NYT RUOKAKAUPOISSA tiedä, mITä kOirasi RUOka SISälTää S illä, mitä syömme, on suuri vaikutus terveyteemme ja hyvinvointiimme. Beyond-tuotteet valmistetaan omassa tehtaassamme Italiassa. PURINAN ASIANTUNTIJOIDEN KEHITTÄMÄ LISÄTTYÄ VEHNÄÄ Viljatuotteilla on paikkansa koiran ruokavaliossa, sillä ne tarjoavat koiralle tasaisesti vapautuvan energianlähteen. BEYOND-tuotteiden resepteissä yhdistyvät valikoidut luonnolliset raaka-aineet ja Purinan asiantuntemus – tuloksena laadukas täysravinto, johon voit luottaa ja jota koirasi rakastaa. RUNSAASTI LAMMASTA, SISÄLTÄÄ TÄYSJYVÄOHRAA pääRAAkaaineenA lAmmas RUNSAASTI KANAA, SISÄLTÄÄ TÄYSJYVÄOHRAA pääRAAkaaineenA KanA RUNSAASTI LOHTA, SISÄLTÄÄ KAURAA JA LISÄTTYÄ BATAATTIA pääRAAkaaineenA lOHi VALIKOIDUT LUONNOLLISET RAAKA-AINEET Miksi BEYOND ® . Jos haluat omalle lautasellesi luonnollista ja yksinkertaista ruokaa, arvostat varmasti samoja asioita myös koirasi ruokinnassa. Vaadimme raakaainetoimittajiltamme tiukkojen standardien noudattamista ja otamme täyden vastuun tuotteiden laadusta. PÄÄRAAKA-AINEENA LAADUKAS KANA, LAMMAS TAI LOHI BEYOND-TUOTTEIDEN YKSINKERTAINEN RESEPTI SISÄLTÄÄ YHDEKSÄN LUOTETTAVAA, HUOLELLA VALIKOITUA RAAKA-AINETTA. LISÄTTYJÄ KEINOTEKOISIA VÄRITAI SÄILÖNTÄAINEITA Maistuvat, laadukkaat proteiininlähteet sisältävät välttämättömiä aminohappoja
Kaikki koiranomistajat eivät halua syöttää koiralleen vehnää, ja siksi BEYOND sisältää sekoituksen kokojyväohraa, kauraa sekä riisiä. UUTUUS NYT RUOKAKAUPOISSA tiedä, mITä kOirasi RUOka SISälTää S illä, mitä syömme, on suuri vaikutus terveyteemme ja hyvinvointiimme. LISÄTTYJÄ KEINOTEKOISIA VÄRITAI SÄILÖNTÄAINEITA Maistuvat, laadukkaat proteiininlähteet sisältävät välttämättömiä aminohappoja. Jos haluat omalle lautasellesi luonnollista ja yksinkertaista ruokaa, arvostat varmasti samoja asioita myös koirasi ruokinnassa. 434x280 aukeama.indd 1 15.5.2017 11.14. RUNSAASTI LAMMASTA, SISÄLTÄÄ TÄYSJYVÄOHRAA pääRAAkaaineenA lAmmas RUNSAASTI KANAA, SISÄLTÄÄ TÄYSJYVÄOHRAA pääRAAkaaineenA KanA RUNSAASTI LOHTA, SISÄLTÄÄ KAURAA JA LISÄTTYÄ BATAATTIA pääRAAkaaineenA lOHi VALIKOIDUT LUONNOLLISET RAAKA-AINEET Miksi BEYOND ® . BEYOND-tuotteiden resepteissä yhdistyvät valikoidut luonnolliset raaka-aineet ja Purinan asiantuntemus – tuloksena laadukas täysravinto, johon voit luottaa ja jota koirasi rakastaa. Vaadimme raakaainetoimittajiltamme tiukkojen standardien noudattamista ja otamme täyden vastuun tuotteiden laadusta. Resepteihimme ei ole lisätty keinotekoisia väri-, aromitai säilöntäaineita. PURINAN ASIANTUNTIJOIDEN KEHITTÄMÄ LISÄTTYÄ VEHNÄÄ Viljatuotteilla on paikkansa koiran ruokavaliossa, sillä ne tarjoavat koiralle tasaisesti vapautuvan energianlähteen. PÄÄRAAKA-AINEENA LAADUKAS KANA, LAMMAS TAI LOHI BEYOND-TUOTTEIDEN YKSINKERTAINEN RESEPTI SISÄLTÄÄ YHDEKSÄN LUOTETTAVAA, HUOLELLA VALIKOITUA RAAKA-AINETTA. Beyond-tuotteet valmistetaan omassa tehtaassamme Italiassa
Kampaus viimeisteltiin tuuheuttavalla Volume Fixer -hiuskiinteellä. 17 9 hankintaa pihajuhliin s. 72–75 4 viisasta sirkustemppua s. 19 7 Koko Hubaran oivallusta s. Huulissa Flora Sheerlips Lipstick -huulipunan sävyt Ruby ja Camellia. Hiuksissa Biolage R.A.W. | ?2017 ??5 101 IDEAA. 64–67 5 ratkaisua seksin lukkoihin s. 54–55 25 vastausta rokotuksista s. 56–59 3 avartavaa faktaa adhd:sta s. 20–25 10 luonnonkosmetiikan helmeä s. Repleneshing -hiusöljy, Heat Bufferlämpösuojasuihke, Texture Builder Messy Spray ja tuuheuttava Height Riser -hiuspuuteri. Kuosimekko ja sandaalit H&M. Silmissä Eyeliner Pencil-silmänrajauskynän sävy Brown. Kulmissa Eyebrow Definer -kulmakynän sävy Coco. Iholla Foundation Primer -meikinpohjustusvoide ja Liquid Foundation -meikkivoiteen sävy Olive Fair. 53 7 hikistä askelta portailla s. Vyö Pieces. 79 VOI HYVIN?5. Korvakorut Valkoinen Elefantti. Ripsissä vegaanisen Vegan Flora Mascara -ripsivärin sävy Earth. KU VA JO U N I H A RA LA 3 ihanaa lähimatkakohdetta s. 76–77 5 kivaa kirjaa lomalle s. 44–49 2 hyvää hankintaa mökille s. Poskilla Flora Blush -poskipunan sävyt Melon ja Mango sekä Diamond Sparkle -hohdepuuterin sävy Peach. 36–39 10 ohjetta kesäkeittiöön s. Tiedustelut sivulla 81. 60–61 7 tapaa vähentää suolaa s. Luomilla Flora Eyeshadow Quad Palette Fresh -luomiväri paletin sävyt. 10–16 4 kiinnostavaa ilmiötä juuri nyt s. KU VA JO U N I H A RA LA 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee Meikki ja hiukset: Ida Jokikunnas / Zuii Organic ja Matrix Style Link
IHMISET & ILMIÖT 20 Päähenkilö . 36 Luonnonkosmetiikka . MUUTOS 30 Elämänmuutos . Valitsimme helmet tarjonnasta. Päivitä tietosi ajan tasalle. RAVITSEMUS 44 Ruoka . 53 Onnenpostia Näe toinen tarkasti. Kipitä hiki pintaan rappusissa. Koko Hubara kertoo ruskeasta suomalaisuudesta. | ?2017. JOKA NUMEROSSA 9 Pääkirjoitus 17 Tästä puhutaan nyt 19 Ihana elämä 29 Rakkaustohtorin matkassa 40 Kauneus = kansijuttu . SISÄLTÖ 5 / 2017 44 68 20 LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 10 Kesäiloa Parhaat tärpit rentoon lomaan. 54 Treeniä portaissa . Kevyttä grilliin ja terassille. 56 Rokotukset . Kannen kuva: Jouni Harala Malli: Vera / Paparazzi Tyyli, meikki ja kampaus: Ida Jokikunnas Vaatteet: Keltainen pusero ja shortsit H&M. 50 Ruokauskossa Olli Posti tyrmää ravitsemussuositukset. 76 Kantapään kautta Sirkuskonkari Leena Jurvakainen ei takerru pikkuseikkoihin. 26 Minä rakastan Jenni Milonoff viihtyy Intiassa. 60 Minun tarinani Marica Kuukka elää vauhdikkaaasti. 72 Psykologia . 52 Syö hyvin 62 Terveys 80 Horoskooppi 81 Tiedustelut 81 Valitse paras juttu 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 6 ??VOI HYVIN?5. Syyllistytkö seksistä. Suolat tarkassa syynissä. Mangon korvakorut Stockmann. Tittamari Marttinen löysi rakkaan pohjoisesta. 68 Kummilapsi ulkomailta Sini Marikki toteutti unelmansa. 64 Ravintoilmiö
Cja D-vitamiinit edistävät luontaisen puolustusjärjestelmän ja kalsium ruuansulatusentsyymien normaalia toimintaa. lakko tai tuotannolliset häiriöt). ”Oravanpoikaset kipittävät kilpaa pihakoivun oksilla.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri ”Varhainen loma. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. vuosikerta. Paratiisi.” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Kaapin perältä löytyneet farkkuhaalarisortsit.” AD Joakim Juvelén Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Kaisa Ala-Laurila Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Osana tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota ja terveitä elämäntapoja. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Ehkä kylmää, mutta linnut laulavat kirkkaasti.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”WWF:n norppakamera. Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Eeva-Liisa Metsäkylä, Aste Helsinki Oy Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Vaali sisäistä voimaasi.. Se koukuttaa luontoon.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Uusi pieni mökkini Lautta saaressa. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Kaikki Valio Gefilus® tuotteet sisältävät ainutlaatuista Lactobacillus rhamnosus GG maitohappobakteeria ja D-vitamiinia, maitotuotteet myös kalsiumia ja mehut C-vitamiinia. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. 32
Osana tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota ja terveitä elämäntapoja.. Cja D-vitamiinit edistävät luontaisen puolustusjärjestelmän ja kalsium ruuansulatusentsyymien normaalia toimintaa. Myös maustamaton uutuus Kaikki Valio Gefilus® tuotteet sisältävät ainutlaatuista Lactobacillus rhamnosus GG maitohappobakteeria ja D-vitamiinia, maitotuotteet myös kalsiumia ja mehut C-vitamiinia. Uudet Valio Gefilus® jogurtit – makeus vain marjojen ja hedelmien sokereista
Nosta sitten päätä ja kurkista sivulta 10, mitä kivaa kesällä voi tehdä. 72 ). Seksuaalinen viehätysvoima asuu eleissä, hymyssä, katseessa ja puheessa. Aloitetaan auringosta! ONNEA! Arvoimme 31.5. Totta on, että tykkään kaksi mielisyyksistä ja ajaudun liian usein hyvän maun rajamaille. Näennäisen rons kiuteni alla piilevätkin häveliäisyys ja kainous. PÄÄKIRJOITUS RA IS A K YL LI K K I RA N TA Se tärkeä pilke ” Oli keskustelunaihe mikä tahansa, sinulla karkaa ajatus aina seksiin”, tuttavani sanoi. Ei tulisi mieleenkään avautua seksielämästäni julkisesti saati kerskua suhteiden määrällä. Elämässä pitää olla iloista flirttiä ja ihmisten välistä kemiaa. Muistan, kuinka pikkutyttönä tarkkailin kummivanhempieni suhdetta. Heillä oli keskinäistä huumoria, kujeilua ja eroottista veto voimaa. Kiitos kaikille kisaan osallistuneille! VOI HYVIN?5. Sen voitti Emmi Pöntinen Mikkelistä. Seksuaalisuus on meissä jokai sessa vauvasta vanhainkotiin. Me pohdimme tässä numerossa, miksi seksiin liittyy usein syylli syyttä ja häpeää (s. luontokuvakisaan osallistuneiden kesken 150 euron lahjakortin Hyvinvoinnin Tavarataloon. Jos itsetunto ja halu rakastaa ovat voimissaan, rypyt ja raihnaisuus eivät tahtia haittaa. Lepää ensin kevään kiireet pois. | ?2017 ??9. Rak kaus humahduttaa jalat alta vielä ysikymppisenäkin. Kasvoin itse perheessä, jossa sek sistä ei puhuttu. Havahduin tantraohjaaja Shanti Limnellin mielen kiintoisista ajatuksista. NIITYN VALTIAS Emmi Pöntinen vangitsi kuvaan alkukevään luonnon heräämisen. Moni mukava asia on ihan ilmaista. Käsi hakeutui toisen olkapäälle, ja se tärkeä katseen pilke säilyi suhteessa loppuun asti. Se kun ei tässä asiassa mielestäni korvaa laatua. PÄÄTOIMITTAJA: PAIVI.ANTTILA@A-LEHDET.FI JO YLI 20 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin PS. Tylsää hän täällä muuten olisi. Stressaako tuleva loma
Hyvä loma ei vaadi rahaa, jos asenne on oikea. KESÄLOMA Vietä elämäsi paras kesä Vietä yö majakkasaarella, katsele lehmiä, lähde retkelle tai tee kodistasi viherkeidas. | ?2016. 10 ??VOI HYVIN?5. TIINA TUPPURAINEN JA PÄIVI ANTTILA KUVAT GETTYIMAGES JA ISTOCKPHOTO Luonnon vedet hoitavat ihoa ja sielua
Tai vähintään pyytää muita auttamaan. Lomaan latautuu vielä enemmän odotuk sia. Kirjapaja 2017. Tunne, kuinka vatsa alkaa hytkyä. Kuulostaako oudolta. AJATUS ENNEN KAIKKEA Hyvinvointivalmentaja Mari Lämsä kehottaa kiinnittämään huomiota kehoon. { KOKEILE NAURUJOOGAA Mene aamulla peilin eteen. Saman ilmiön moni tunnistaa jo viikon lopusta. Raota huu lia ja vie suupielet ylöspäin. Pakkaavat taas samat kamppeet kotimatkalle kyllästymiseen asti, viikonlopusta toiseen. – Ei koko ajan voi olla balanssissa, sii täkin tulee paineita. Kirja avaa naura misen terveysvaikutuksia ja tarjoaa harjoituksia, joiden avulla sitä voi herätellä esiin. Jos on loman koittaessa väsynyt ihmisraato, ensimmäiset viikot menevät pelkkään palautumiseen. Ota kaksi syvää hengitystä ja rentouta hartiat. Se on luvallista ja inhimillistä, Vesa sanoo. Joskus on hyvä myöntää, että mökkei lyssä on myös rasittavia puolia, ja lomailla rauhassa kotona. Ei haittaa, vaikkei sinua naurata. Psyko terapeutti Tanja Vesan mie lestä torailu on normaalia. Pitäisi olla ulkona, nähdä läheisiä ja kokea upeita elämyksiä. A loita lomasi kunnon riidalla. Mari Lämsä: Naurun hyvää tekevä voima – Löydä tie elämäniloon. VOI HYVIN?5. Vesan mielestä ajatus täydellisestä tasapainosta on silti illuusio. – Loman ensimmäiset päivät saattavat mennä perheen kanssa tapellessa. Varsinkin naiset ottavat usein kontol leen koti ja mökkiruljanssin. | ?2016 ??11. Viisas Elämä 2017. Kun näet hymysi, mielesi saa myöntei sen signaalin. Monelle aikuiselle oman ajan ottaminen vaatii opettelua, Vesa sanoo. Aukaise kädet levälleen ja ala hohotella. Minkälainen ryhtini ja ilmeeni on, miten hengitän. 26 e. Kokeile naureskella arki a skareita tehdessäsi. S Räntäseula seudun päällä, saappaan alla lotinaa, lantajuova järven jäällä – kesä tulee, ihanaa! Tuula Korolainen ja Riitta Tulusto (toim.): Ikäisekseen hyvin säilynyt – satavuotiaan Suomen runoja. – Meidän on pakko levätä, jotta tiedämme, kuka korviemme välissä asuu. 29,90 e. Jaksamistaan kannattaa tarkkailla jo aiemmin. Anna naururyppyjen nousta silmiin ja virnistä. MIHIN AIKUISEN nauru katoaa. Ota polviin pieni jousto. Kun on vain kaksi päivää aikaa tehdä kaikki se, mitä viikolla ei ehdi, iskee helposti stressi, ja läheiset ärsyttävät. Kehon kautta voi lähettää aivoille viestin, ettei tässä ole mitään hätää. He pakkaa vat mökkikamppeet ja miettivät ruoat perheelle ja vieraille, siivoavat mökin tullessa ja lähtiessä. Se las kee stressitasoja kummasti
Kesän korvamadoksi päätyvä kappale löytyy muun muassa Youtubesta ja Spotifysta. Nauru aktivoi pallea lihasta ja ottaa syvähengityksen käyttöön. Istu helteellä parvekkeelle ja anna musiikin hivellä kaikkia aistejasi. Nauru myös hieroo sisäelimiä. Veri lähtee kiertämään, ja sydän vahvistuu, Lämsä sanoo. Suven säveliä 12 ??VOI HYVIN?5. | ?2016. Hohotella voi vaikka teetä juodessa tai ruokakassia tyhjentäessä. Myös tekonaurusta on hyötyä terveydelle, tietää nauru joogaohjaajana toimiva Lämsä. – Se on sisäistä hölkkää. Nauraessa kehossa tapahtuu muutoksia. Terästä halutessasi ja nauti ystävän kanssa. Tee raikas drinkki vaikka tuoreesta mintusta, ginger alesta ja limestä. Kun hymyilee ja hekottelee peilin edessä, aivot saavat viestin, että kaikki on hyvin. Aivot saavat happea, ja olo virkistyy. VIPINÄÄ Jos melodinen rokkenrolli ja 1970luvun nostalgia saavat jalkasi vipattamaan, kuuntele Donnerwetterin Purkkaa ja jytä musaa -biisi. – Normaalisti hengitys on pinnallista, ja käytämme vain puolet keuhkojen kapasiteetissa. RAUHAA Jos haluat vaipua ihanaan nirvanaan, avaa Spotify ja hae voi hyvin voimabiisejä. Stressihormonitasot laskevat ja endorfiinitasot nousevat
– On olennaista, että ottaa elämän omiin käsiinsä sen sijaan, että eläisi passiivisesti olosuhteiden tai muiden ihmisten armoilla, Mari Lämsä sanoo. – Se, mihin kiinnitämme huomiota, kasvaa. – Pistimme omaisuuden sileäksi. Vesa ehdottaa. Onko listalla asioita, joita ilmankin voisi nauttia. On siedettävä sekin, että aina joku epäilee. Mari Lämsä neuvoo miettimään ensin, mitä euroillaan saa. Siitä tulee automatiikkaa, Tanja Vesa sanoo. Maailmanympärysmatka on kuitenkin iso repäisy. Nauttiminen on helpompaa, jos ei seuraa kateellisena naapurin virtasten Facebookkuvia paratiisisaarelta. Tutkimusten mukaan näin ei ole. On kerättävä ympärille ihmisiä, jotka tukevat ja uskovat sinuun. | ?2016 ??13. SADE EI PILAA LOMAASI Olisipa hyvä sää, paljon rahaa, ystäviä ja vaikutusvaltaa. Ei mieti mennyttä itseään syyllistäen tai tulevaa, jotta kiire eli Nalle Puhin sanoin 'kireinen' ei ottaisi napakkaa otetta mielestä. ”Huomisen epävarmuuden ei tarvitse viedä pois iloa tästä hetkestä .” Aikaa on aina riittävästi ”Ilo on ilmaista! Se on kuin auringon paiste, joka valaisee varjoisat nurkat. Moni ajattelee, että olosuhteet ovat ratkaisevia onnen saavuttamisessa. Mitä tietoisemmin myönteisiä asioita ajattelee, sitä syvemmälle ne juurtuvat ei-tiedolliselle tasolle. Jos haluaa Thaimaahan, mitä oikeasti haluaa – rentoutua ja ruskettua. MITÄ RAHALLA SAA. Tanja Vesa teki 12 vuotta sitten miehensä kanssa päätöksen: kun o lemme maksaneet asuntolainaa kymmenen vuotta, pistämme talon lihoiksi ja lähdemme lasten kanssa maailman ympärysmatkalle. Ajattelenko, että olen niin laiska, koska en saanut tätäkään aikaan, vai että olen hyvä priorisoimaan. Vanhemmat olivat s osiaalialalla, ja tulot olivat pienet. Vesan mukaan mieltä täytyy opettaa näkemään hyviä asioita. Haluttomuudesta antautua elämälle ja haavoittuvuudelle. Hyvinvointia lisää eniten keskittyminen täysin käsillä olevaan hetkeen. Mene luontoon, rakkaiden harrastusten pariin, auta toisia ihmisiä tai muita eläimiä, poikkea välillä rutiineista ja näe tai koe uusia asioita, maisemia ja tutta vuuksia. Sen sijaan että jossittelee, ettei pysty lähtemään joogaretriittiin tai viikonloppureissulle saaristoon, vaikka haluaisi, koska ei ole aikaa tai rahaa, pitäisi ajatella, että se onnistuu, jos haluan. Miten lomasta voisi nauttia ilman rahaa. Pienet keltaisen pirskahdukset sisustuksessa, vaatetuksessa tai ravinnossa saa vat mielialan kohoamaan ja päivän kirkastumaan. Tanja Vesa muistelee, kuinka hän oli ihan tyytyväinen kotiinsa, mutta joka kerta kun hän luki ylellistä sisustuslehteä, tunne katosi. Kannattaa listata asioita, jotka tarvitsee hyvään lomaan. – Sisäistä puhetta on hyvä tarkkailla. Lopetin lehden lukemisen. – Ajattelin, että minun kotinihan on ihan hirveä! Ei minulla tule koskaan olemaan varaa tuollaiseen kotiin. Osalle ratkaisumme oli kauhistus. Oli loma tai ei, tärkeintä on, että viihtyy itsensä kanssa. Muista kiitollisuus elämä on lahja.” Aura-Soma Colour Care -konsultti Anna Maria Pajarinen Energiakeskus Indigosta. Aivot alkavat uskoa mieltä. Sulje silmäsi ja mene mieli kuvamatkalle muistoon, joka tekee iloiseksi. S VOI HYVIN?5. Olihan se pelottavaa, mutta seikkailumielellä selvisimme. Tällöin aikaa on aina riittävästi. Mari Lämsä uskoo, että pessimismi kertoo pelosta. Paluuta seurasi taloudellinen notkahdus, mutta Vesa ei kadu matkaa. Kannattaa vahvistaa sitä, mikä jo toimii. – Kaikkea ei voi tietää etukäteen. Huomisen epävarmuuden ei tarvitse viedä pois iloa tästä hetkestä. Voisiko sen saada kotona. Jos ei pääse Roomaan, voi ehkä mennä lasten kanssa mökille
Täytä se viherkasveilla ja parveke kukilla. Kuuntele ja katsele pihapiiriä eläimineen viiden mindfulness-harjoituksen avulla. Power in Flowers – Kauneutta luonnosta -iltapäivä 11.7. Kotieläinpihalla voit ihailla myös alpakoita, poneja ja possuja. HENGÄHDÄ 3 Kaipaatko iloa, helpotusta ja yhteyttä itseesi sekä muihin jooga retriitissä. 55 e, frantsila.com/matkailu/kukkien-voimaa. OMPELE MUISTOJA 4 Haaveiletko tilkkupeitteestä. Mukavia hyvinvointipolkuja löytyy kaupungeistakin. Ihana lahja itselle tai suvun pienokaiselle. Valmistaisitko kolmen ruoka lajin illallisen. Divadermin Vacation In a Bottle (SK 15) 39 e/36 ml, idhair.fi. Heinäkuussa luonto on kauneimmillaan ja teho aineet voimakkaimmillaan. Ahlmanin pihapiirissä Tampereella, vain neljä kilometriä keskustasta, voi aistia perinteisen maalaistilan puutarhatunnelmaa täysin ilmaiseksi. Aloita aamusi hotellityylisellä aamiai sella: munakasta, croissantteja, hedel miä, jogurttia ja hilloa. Aikuisten kurssien lisäksi myös leirejä lapsille. Kosteuttava anti-agingseerumi on anti bakteerinen eli se ehkäisee finnejä. Sulje puhelin ja tee päiväohjelma. Jos unohduit uneksimaan kotisohvalle mutta haluat päivettyä, kokeile porkkanansiemenuutetta ja kookosöljyä sisältävää itseruskettavaa. Ne johdattavat sinut haltijakuusen, pihtametsän ja omenatarhan äärelle. Frantsilan luomuyrttitilalla Hämeenkyrön kukkivien peltojen keskellä voit valmistaa suosikkikukistasi oman luonnonkosmetiikkaöljyn. Yksi suihkaus päivittäin lupaa pitää väriä yllä. ahlman.fi/hyvinvointi. Ripottele joukkoon lyhtyjä ja valonauhoja. VOIMAANNU KUKISTA 2 Rakastatko luonnonkukkia. Muistojen tilkkupeitto -kurssi 24.–28.7. Seerumi suojaa myös auringolta. HAE ELÄMYKSIÄ KATSO LEHMÄÄ SILMIIN 1 Aina ei tarvitse ehtiä maalle tai edes lähimetsään. Kankaanpään opiston Muistojen tilkkupeitto -kurssilla opit siirtämään vanhoja valokuvia kankaalle ja ompelemaan ne osaksi tilkkutyötäsi. Tee parvekkeestasi ihana keidas. Päivän mittainen Alkuvoima-miniretriitti Oulun Yli-Iissä lupaa mukavan yhteiselon lisäksi maukasta kasvisruokaa, saunomista ja virkistäviä pulahduksia Siuruanjoessa. Ottaisitko pitkän kylvyn. Rakenna keidas kotiisi Lomalla ei ole pakko lähteä matkalle tai edes mökille. | ?2016. Koti voi olla täydellinen lomakohde. kesakurssit.fi/tekstiilityot. Suihkauta vippaan ja levitä kasvoille. Lukisitko kirjaa tai maalaisitko taulun. Kerää tuoleille tyynyjä, vilttejä ja hyviä kirjoja. 14 ??VOI HYVIN?5. 180 e, luonto-olohuone.fi
Osta leipomosta tuliaiseksi fenkolilla maustettua muhulaista mustaaleipää. Mitä itsellesi tärkeää olet viime kuukaudet tai vuodet lykännyt. Löydät ravintolat ja kahvilat Facebookista. PÄIVÄ VIROSSA Parin tunnin merimatka Viroon, ja olet jo ulko mailla. Sitä voi kokeilla Kylmäpihlajan majakka haotellissa, jossa tornin huoneet kohoavat 36 metriä merenpinnasta. ”Vapaus on vain kaaos paremmassa valaistuksessa.” Poimi Taskuasennetta korteista myönteinen ajatus vaikka joka päivälle tai käytä lyhyitä oivalluksia erilaisissa harjoituksissa. 49,90 e, tilattavissa TaskuasennettaFacebook-sivuilta. Toteuta unelmasi Jos tunnet olosi jatkuvasti tyytymättömäksi tai väsyneeksi, olet luultavasti unohtanut kuunnella, mitä tarvitset. Ravintola ja vierasvene satama palvelevat kesäkuukausina. Hanko kuhisee kesäisin mukavasti, mutta sinä voit nautiskella meren rantakylpylän ihanien hoitojen lisäksi vaikka räätälöidystä joogasta. Haaveiletko hieronnasta, illallisesta ystävien kanssa, hiljaisuuden retriitistä tai tanssikurssista. VIIKKO KYLPYLÄSSÄ Kaipaatko teholepoa. VOI HYVIN?5. Kirjoita ylös, mikä estää sinua toteuttamasta unelmiasi. Entinen tehdasalue on sisustuksesta, kirppa reista ja luonnonkosmetiikasta kiinnostuneen toivekohde. Mitkä esteistä ovat todellisia. S regattaspa.fi Jos majakat kiehtovat, hakeudu vapaaehtoistöihin Suomen Majakka seuran kautta: majakkaseura.fi. Suuntaa kulku rautatieaseman vierei seen Kalamajan kaupunginosaan ja Tellis kiven trendialueelle. Mieti ainakin kolme asiaa, mistä voisit olla kiitollinen juuri nyt. Kirjoita ylös, mikä estää sinua toteuttamasta unelmiasi. Näin unelma alkaa konkretisoitua. Tee tänään edes pieni teko, joka vie kohti haavettasi. visittallinn.ee ja eckeroline.com. Nauti virkistävä juoma neuvosto aikaisessa junavaunussa Peatusbaarissa, syö ranskalainen lounas Frenchyssä ja juo päivä kahvit Renard Coffee Shopissa. Varaa hieronta, pistä viestiä ystävälle, googlaa puutarhan perustamisen alkeet. kylmapihlaja.com ja raumansaaristokuljetus.fi. Vastaavan korttipakan voi askarrella myös itse. Voiko osa niistä perustua vääriin uskomuksiin. | ?2016 ??15. Pistäydy kylässä YÖ MAJAKALLA Miltä tuntuisi herätä hotellista keskellä Rauman merta
Toivon ensimmäisestä lomapäivästä sateista, silloin voisin hyvällä omallatunnolla maata sängyssä koko päivän kirjoja lukien. Olen matkustanut yksin myös ulkomailla ja käynyt yli 30 maassa. Tuoreet mansikat torilta. Suomessa on paljon ihania paikkoja, mutta tuntuu, että harvemmin nykyään matkaillaan kotimaassa. Viimeksi reittini oli TampereTurku-Naantali-Salo-HankoPorvoo-Lahti-Tampere. Työni on kellon vilkuilua ja ajan kanssa juoksemista. Valoisat ja lämpimät kesäyöt sekä niiden tuomat aina-niinärsyttävät itikat. Lomassa parasta on se, ettei ole aikatauluja. Olen muutaman kerran lähtenyt vain ajelemaan autolla. Lukemattomien ’hienojen’ kesäsuunnitelmien tekeminen ja lopulta sen toteaminen, että parasta kesässä ovat ihmiset ja yhdessä vietetty aika.” Noora Minun täytyy päästä lomalla pois kotoa, muuten se ei ole lomaa. | ?2016. Loppulomaksi, yhdeksäksi viikoksi, toivon kesäistä säätä. Kiertelen ympäri Suomen ja teen kirppisja nähtävyyskierroksia.” Johanna Parasta on herätä aurinkoiseen ja lämpimään kesäaamuun, pakata ihania eväitä, viltit, kirjoja ja joku käsityö autoon ja ajaa hurauttaa kauniille rannalle meren ääreen. Kun ajelee ilman kiirettä, voi pysähtyä ex tempore kiinnostaviin paikkoihin, juoda kahvin, syödä jäätelön ja ostaa mansikoita.” . Mökkeily, saunominen, soutu veneily ja perunoiden kuoriminen laiturin nokassa. Tunnetko kotiseutusi luonnon. Pysähdy katselemaan maisemia. Olin välillä kaksi yötä hotellissa. Lomasta tekevät hyvän rentoutuminen, kiireettömät aamut, erilaiset kasvoja vartalohoidot, matkustelu hyvässä seurassa ja pitkään nukkuminen.” Sonja LUKIJOIDEN LOMAVINKIT Parasta Suomen kesässä: Luonnossa kävely ja lempikahvilassa istuskelu. 16 ??VOI HYVIN?5. Viettää siellä päivä verkkaisesti nautiskellen meren ihanasta tuoksusta ja suolaisen veden hoitavasta ja rentouttavasta voimasta.” Saara Paras tapa ottaa ilo irti kesästä on nähdä ystäviä, viettää päivä rannalla, käydä piknikillä puistossa, osallistua erilaisiin tapahtumiin, urheilla ulkona, käydä retkillä ja nauttia auringosta esimerkiksi hyvän kirjan tai lehden parissa. Sataman tötteröjätskit. Kalliolla järven äärellä istuskelu. Valoisat ja lämpimät kesäyöt. Kesäisten leivonnaisten leipominen ja niistä nauttiminen pihalla. Lähde löytöretkelle lähimaastoon. Sanna Sataman tötteröjätskit
Ennen & nyt Päiväkirja Naamakirja PIKATREFFIT Privaatit murheet. Miten tou hottaa vähemmän. Ne jumppaavat myös aivoja. Luontoon voi mennä kevein kantamuksin, ei tarvitse osata tunnistaa lajeja. Liike lupaa kehittää vatsalihaksia ja energisoida, mutta pidä varasi, sillä väärin tehtynä se voi aiheuttaa pahoin vointia ja jopa vammoja. Pitäisi tehdä paljon töitä, että voi elää tietynlaista elämää. Luonnonvesissä uiminen. KO O N N U T TI IN A TU PU RA IN EN KU VA T IS TO C K JA FO TO LI A Pinnalla juuri nyt Valitsimme ajankohtaisista ilmiöistä neljä kiinnostavinta. Ei kannata tuoda mukanaan melua ja hälyä. Talouskasvun ja kulutuk sen ylläpito tekee pahaa myös luonnolle. KOKEILE NAULIA (TAI ÄLÄ) Somessa kohkataan nauli-joogaliikkeestä, jossa vatsalihaksia pyöritetään hurjan näköisesti (googlaa). Tuulia Järvinen ja Tiina Strandberg: Puuron uusi aika. On tärkeää, ettei sinne mene suorittaak seen vaan seikkaillak seen. Mehustus tuhoaa kuituja, jotka lisäävät kylläi syyttä. Uin mieluiten metsä lammissa, joiden lähellä ei ole muita ihmisiä. Anni Kytömäen kirja Kivitasku (Gummerus) ilmestyy elokuussa. Etenkin koreografiset dance aerobic -tunnit ovat lisääntyneet. Olet sanonut, että ihmislajin suurin virhe on yletön toimeliaisuus. Joistain harrastuksista on luonnolle haittaa: kallio kiipeilijät voivat repiä jäkäliä ja maastopyöräili jät tuhota metsänpohjaa. Avokadopuuro kelpaa illalliseksi, chiasiemenvanukas jälki ruoaksi. Miten neuvoisit luonnossa liikkujaa. Parasta kesässä. POPSI PUUROA Puuro ei ole enää pelkkä aamupala. Kirjailija Anni Kytömäki kehottaa toimettomuuteen. VOI HYVIN?5. LOPETA MEHUSTUS Juuri kun päästiin mehus tamisen makuun, on aika palata vihannesten ja hedelmien pureskeluun. Oikeasti voisi kartoit taa, mitä todella tarvit see, ja tehdä vähemmän. Meille luodaan keino tekoisia tarpeita. . Unohda siis mehu dieetit ja puraise omenaa. Atena 2017. AEROBIC NOUSUSSA Luulitko aerobicin jääneen 90-luvulle. Hedelmä mehu on käytännössä sokeria. TÄSTÄ PUHUTAAN Jaetut murheet (ja överit hehkutukset). Jane Fondan suosikkilaji on täällä taas. Olet luontokartoittaja. Trendikkäimmät puurot ovat gluteenittomia ja maidottomia. | ?2017 ??17. Miksi
Varmista hedelmien ja vihannesten saanti. Helein Strong Collagen -ravintolisässä kollageeni on pilkottu sopivan pieniksi peptideiksi, jotka stimuloivat ihon omaa kollageenin tuotantoa. 4. Varmista ihon kosteuttaminen laadukkailla ihonhoitotuotteilla. 5. Näin varmistat ihon kimmoisuuden: 1. Nelikymppisen ihon kollageenin rakenne on yleensä jo silminnähden muuttunut. Nauti stressittömästä elämästä. Kliinisissä tutkimuksissa on todettu, että tulokset näkyvät jo neljässä viikossa. Näin se takaa optimaalisen imeytymisen ja vaikutukset erityisesti ihoon. Helein Strong Collagen -tuotteessa on ykköstyypin ihospesifinen kliinisesti tutkittu kollageeni. 2. Skin Pharmacol Physiology 2014;27:113-9. Kollageenin runsaan saannin voi varmistaa vahvan ravintolisän käytöllä. Mainos Nuorekas ja kiinteä iho KOLLAGEENILLA *Proksch E ym. Lisäksi kannattaa nauttia C-vitamiinia, joka edistää kollageenin muodostumista. Kollageenia on monia eri tyyppejä, mutta ihoon vaikuttaa parhaiten ykköstyypin kollageeni. Uutuus apteekista!. Syö paljon vihreitä kasviksia. Aloita kollageeniravintolisän päivittäinen käyttö viimeistään 40-vuotiaana. Lisäksi se sisältää C-vitamiinia, joka ylläpitää kollageenin muodostumista sekä toimii antioksidanttina. Helein Strong Collagen on helppo annostella. Vain kolme tablettia päivässä sisältää jopa 2500 mg kollageenia. Skin Pharmacol Physiology 2014;27:47-55 ja Proksch E ym. 3. Jotta iho pysyisi kimmoisana, olisi kollageenin nauttiminen ravintolisästä tarpeen viimeistään silloin. TUTKITTU * kollageeni www.helein.fi /HeleinFinland Facebook “f” Logo CMYK / .ai Facebook “f” Logo CMYK / .ai Johanna Alvestad, Bloggaaja Kalastajan vaimo K ollageeni on yksi ihon tärkeimpiä rakennusaineita. Sen rakenne kuitenkin heikkenee iän myötä jo 25-vuotiaasta eteenpäin
Kekkerit puutarhassa Kata pöytä pihalle ja hauduta herkkuihin savunmakua. Apila-patakinnas (16 x 31 cm) 14 e, pentik.com. Tue näkövammaisten käsityötä. Aterimet 4,90 e/18 kpl, anninuunissa.com. Ritilä ja kantokahva ovat ruostumatonta terästä. SAVUA JA TULTA Savustusastiaa voi käyttää niin grillissä kuin avotulella. KYPSENNÄ TYYLILLÄ Eva Solon suunnittelema posliininen grilli kelpaa nostaa pöydälle. 23 cm) noin 22 e, tammertukku.fi. VÄRIÄ PÖYTÄÄN Pirtsakat aterimet on valmistettu koivusta. Astiaan kuuluu rasvapelti ja ritilä. Eva Solon Tools Design -pöytägrilli (halk. Muurikka-savustusastia (halk. Ojakellukka-sisustuskangas (180 x 150 cm) 69 e, marimekko.fi. 30 cm) 249 e, finnishdesignshop.fi. POIKKILEIKKAUS Akaasiasta valmistettu leikkuulauta käy myös tarjoilualustasta. Kankaaseen on ommeltu valmiiksi yläja alakänteet. KUIN KUKKAKETO Konepestävä esiliina on puuvillaa. Katajaiset grilliottimet (20-26 cm) 6,50-7,95 e, annansilmatkauppa.fi. APILAKÄSI Puuvillainen patakinnas suojaa grillimestarin käsiä kuumalta. Moa-paperiservetit 2,95 e, hemtex.fi. | ?2017 ??19. JOAKIM JUVELÉN JA TIINA TUPPURAINEN KUVAT VALMISTAJAT IHANA ELÄMÄ AHOMANSIKKAA Paperiservetissä on kolme kerrosta ja kesäinen kuosi. Mustangin leikkuulauta (halk. 42 cm) 59,95 e, prisma.fi. Konepestävä. Glanta-esiliina 14,95 e, hemtex.fi. Ruostumatonta terästä. VOI HYVIN?5. Pakkaus sisältää 18 aterinta kolmessa värissä. Essussa on rintatasku. HUOLETON KATTAUS Puuvillainen sisustuskangas sopii vaikka pöytäliinaksi
KÄÄNNE Hiljaisuus kassajonossa Hubara ymmärsi vasta aikuisena, mitä hänelle todella tapahtui vantaalaisen marketin kassajonossa. Tytär on kiukutellut, koska olisi halunnut jatkaa mukavaa aamua äitinsä seurassa. Menen haastattelemaan Koko Hubaraa. Feministinä S Se ruskea tyttö Esikoiskirjailija ja toimittaja Koko Hubara ei halua enää puhua vain rasismista. Ruskea suomalainenkin voi olla humalassa, huonotuulinen ja hukassa. Hiuksia on tosin näpelöity ilman lupaa. 20 ??VOI HYVIN?5. Hubara kirjoittaa tapahtumasta Ruskeat Tytöt -kirjassaan. Hän on toimivapaalla A-klinikkasäätiön projekti koordinaattorin työstään. Hän puhuu sujuvaa hepreaa. Niitä on verrattu hevosen jouhiin ja paimenkoiran turkkiin. Hubara perusti suositun Ruskeat Tytöt -bloginsa keväällä 2015. Pikkutyttönä Koko rukoili, että saisi siniset silmät ja pääsisi eroon silmälaseista. Blogista kasvoi media, jolla on jo nettikauppakin. – Hiljaisuus on pahinta. 1. Kaiken lisäksi hiphop on minulle silkkaa hepreaa. Ensimmäisen postauksensa hän kirjoitti krapulassa, hetken mielijohteesta. Kokon lapsuus loppui karmivalla tavalla 12-vuotiaana, kun hän oli ostamassa äidilleen suklaarasiaa. Koko ei erotu muista asiakkaista kahvilassa. Blogitekstien ja tuoreen kirjan perusteella hän on tinkimätön ja kriittinen. Hän haluaa nostaa päivänvaloon piilotetut valtarakenteet ja kokemukset, joista ei puhuta. Hubara istuu punavuorelaisessa kahvilassa Helsingissä läppäriään napsutellen. Osaanko esittää riittävän teräviä kysymyksiä. Hubara osaa ulkoa rap-biisien sanat. Ruskeiksi tai rodullistetuiksi Hubara määrittelee kaikki ei-valkoiset, jotka nähdään etnisinä, eksoottisina ja erilaisina muuhun väestöön verrattuna. | ?2017. Viisikymppinen valkoinen mies huusi selvin päin ”n-tytön” varastaneen makeiset. T PÄÄHENKILÖ Täytyy myöntää, että nyt jännittää ja pelottaa. Koska Koko haluaa horjuttaa kaikkia stereotypioita. Kolikot, kaverikuvat ja kirjasto kortit lensivät pitkin poikin. Koko palaa tuohon kassajonoon vain painajaisissaan. Herätessä iskevät kipu ja kuvotus. Hiljaisuus ei tarkoita sitä, ettei jotakin asiaa olisi olemassa tai sitä ei tapahtuisi. Kokolle arkipäiväistä. Ja miksi krapula tässä nyt mainitaan. Ensivaikutelma: hyväntuulinen ja helposti lähestyttävä. Hubara päätoimittaa Ruskeat Tytöt -mediaa ja kirjoittaa romaania apurahan turvin. Hän on juuri saatellut 5-vuotiaan tyttärensä päiväkotiin. Aika eksoottista. Oivallus oli käänne hänen elämässään. Kun mies ei löytänyt todistusaineistoa, hän tunki rahapussin takaisin takataskuun ja livautti samalla toisen kätensä tytön housuihin. Sitten hän nappasi lapsen taskusta lompakon ja repi sen auki. HANNA HYVÄRI KUVAT KIRSI TUURA Ruskea suomalainenkin voi olla humalassa, huonotuulinen ja hukassa. Myyjä puhuu meille englantia tässä trendikkäässä kahvilassa. Vastaus: Vantaalta. Kukaan ei sanonut mitään. Kouraisi paljasta pyllyä takaapäin. Samoin kuin kysymykset, mistä hän on kotoisin. Keskustelun edetessä: vaativa ja kriittinen. Paksut tummat hiukset, ruskeat silmät lasien takana. Vallankäytön tunnistamisesta ja näkyväksi tekemisestä on tullut hänen elämäntehtävänsä
| ?2017 ??21. Hubaralta ilmes tyi juuri esseekokoelma Ruskeat Tytöt (Like 2017). KOKO HUBARA, 33 on helsinkiläinen kirjailija, toimittaja ja Ruskeat Tytöt -median päätoimittaja. Hän on 5-vuotiaan tytön yksinhuoltaja. – En ole uhri. Koko Hubara ei halua, että hänestä muovataan stereotyyppiä: naista, joka koki rasismia ja selvisi siitä. VOI HYVIN?5
Hän ei päässyt eroon silmälaseista, vaikka toivoi. LUOVU SOMESTA 2 Olen luopunut äly puhelimesta ja järjestellyt netinkäyttöä muutenkin, vaikka se hidastaa hieman työskentelyäni. – Tai sitten meitä pusketaan lähihoitajiksi. Mutta se on siinä parasta, ettei koko maailma ole jatkuvasti silmillä, ja välillä ehtii miettiäkin. Älä piirrä mitään stereo typiaa, jota ei ole olemassa, Hubara napauttaa. Koko on kirjoittanut ja puhunut paljon ruskeiden tyttöjen ja naisten kokemasta seksuaalisesta väki vallasta. Kokon vanhemmat haastoivat miehen oikeuteen. | ?2017. Toloset ovat sukua äidin puolelta, kotoisin Lapista. Hän sai sakot. Tämä on tärkeää. Samoin Koko silloisesta poikaystävästään. Sitten hän herää, puuhastelee, lukee tai kirjoittaa ja palaa nuk kumaan herätäkseen viiden maissa varhain aamulla. KÄÄNNE Paratiisi Pariisissa Koko kertoo kirjassaan hankkineensa nettihuuto kaupasta parikymppisenä merkkilaukun. Sitten kun vihdoin nukutaan, kerrotaan aamulla oudoista unista. Sitä on paljon eikä se aina ole näin avointa. Koko on aina ahminut kirjoja, vaikka hän ei tule akateemisista piireistä. KOKON SEITSEMÄN OIVALLUSTA PERHE ON PARAS 1 Kaikesta ei tarvitse olla samaa mieltä, mutta yhdessä voi sopia, ettei kiistellä sellaisista asioista, joista ollaan täysin eri mieltä. Ranska edusti nuo relle naiselle henkistä hyvinvointia: sarkastista älyä, korkeakulttuuria ja eurooppalaista sivistystä. Koko ei ole koskaan epäillyt Jumalan olemassa oloa, vaikka rukoukseen ei lapsena vastattu. Äiti on valkoinen suomalainen. – Mutta meillä on myös luettu paljon, käyty näytte lyissä ja keskusteltu yhteiskunnasta, kolonialismista ja juurista. Se oli uusi, hieno kokemus. Mummi taas on Karjalan evakkoja. Muuttuiko mikään. Hän pystyi liikkumaan monen laisissa piireissä. Koko nukkuu yleensä ensin 2–3 tuntia. Koko nukkuu yleensä ensin 2–3 tuntia, herää, puuhailee ja palaa nukkumaan. Pariisissa Koko tunsi olevansa täysin vapaa. Äidin puoleinen mummini oli harras kristitty. – Äidin suvussa kaikki valvovat ja haahuilevat öisin. Sosiaali työn yliopistoopinnot jäivät tauolle. Jär kyttynyt isä, aba, teki alkeellisia kielioppivirheitä. Mutta kun on epävarma olo, pohdin asioita tämän sisälläni olevan, korkeamman tyypin kanssa. Isän kanssa puhun hepreaa ja äidille suo mea. Käsilaukku maksoi maltaita, mutta Koko ei perunut kauppaa. Hän piti meille lapsille aamuhartauksia ja pyhäkou lua. 22 ??VOI HYVIN?5. – Vasta aikuisina monet ystävistä ovat alkaneet pohtia näitä harmaita alueita. Hän oli toipumassa selkäleikkauksesta eikä lääketokkurassa huomannut huutaneensa juuri Chanelin vuoden 1991 mustan lammasnahkaisen kassin. Hubaroiden kolme tytärtä kas voivat avoimessa, kannustavas sa ilmapiirissä ja saivat vapaasti valita uskontonsa. Hän tarvitsi etäisyyttä kaikkeen. Hubaran duunariperheessä on tehty töitä kaupan kassalla, taksikuskina ja lasten hoitajana. Rakenteellista rasismia on esimerkiksi se, että ulkomaalaistaustaisten tai nimisten suomalaisten on vaikea työllistyä. Vanhemmat erosivat. Onko hän todella äitisi. Hän meni hoitamaan varakkaan mizrahi juutalaisperheen vauvaa, jolla oli myös Chanelia yllään. Hetki oli hyvä irtiotolle. Kokon mielestä kaikki ovat vastuussa rasismista, olkoon se sitten päi vänselvää tai rakenteellista. Hubara siis otti Chane linsa ja muutti Pariisiin. Koska Kokon äiti on vitivalkoinen, ulkopuoliset kyselivät usein perhesuhteista. OLE ITSEKÄS 3 Itsensä laittaminen välillä etusijalle, hemmotteluhetki kahvilassa ja ikkunashoppailu ovat suuria poliittisen aktivismin tekoja. – Olen sekä juutalainen että kristitty. Oikeussalissa tytärtä hävetti isän puhuma suomen kieli. Hän on Israe lista Suomeen muut tanut jeme ninjuutalainen. Olenhan yliopistot käynyt järkevä ihminen. Ja kaikki opetus vaikkapa yliopistossa on hyvin euro sentristä. Oletko sinä hänen tyttärensä. – Voisi tietysti ajatella, että haloo, kuinka tyhmää. Äitiä ja tytärtä yhdistävät monet asiat, kuten unet tomuus, ”Tolosten vaiva”. Se oli ensimmäinen askel uuteen elämään. Olemme keskustel leet kokemuksista. Perheaika kannattaa käyttää rakkauden ja läheisyyden merkeissä. 2. Ne auttavat jaksamaan
Minun tärkein tehtäväni on pitää hänet hengissä. Synnytyssalissa elämä ja kuolema ovat niin vahvasti läsnä. He ansaitsevat silti tulla rakastetuiksi. | ?2017 ??23. Äiti kirjoittaa tyttärestään kauniisti: ”Sinä olet ihmeellinen, koska sinä olet sinä. Hän on minun tyttäreni. Koko pitää mukana lapsensa syntymätodistusta. Mitä tahansa voi sattua. EI TARVITSE KUUNNELLA 6 Vallalla on paljon puhetta kuplista ja kuuntelemattomuu desta. Yritän ymmärtää, oppia ja muuttaa asioita. Hänellä on oma elämänsä. Pariskunta on eronnut, ja Koko määrittelee itsensä yksinhuoltajaksi. Kerroin koko tarinan. Koko oli leijonaemona valmistautunut puolustamaan tytärtään juuri tässä: ihonvärissä. Äiti olisi halunnut liittolaisen, sparrattavan valkoisessa kuplassa. Ota syliin! – Tiesin heti, että tämä on tuleva tyttäreni. Tytär syntyi ”pienenä, karvaisena, posliinisena myttynä”. Kyllä vain. S VOI HYVIN?5. En pelkää jääväni mistään paitsi. Tytär muistuttaa mummuaan, vehnäsämpylää. Ja nyt varustautuminen olikin turhaa. KÄÄNNE Yllätys synnytyssalissa Tässä jutussa ei kerrota nuoren parin kohtaamisesta eikä Kokon tyttären isästä, koska hän ei halua julkisuuteen. Sanon vain, että ei kiitos, ja jään kotiin lukemaan kirjaa pyjamassa. YKSIN ON HYVÄ 5 En enää pyytele anteeksi sitä, etten mene kaikkiin mahdollisiin juhliin. – Lapsi tuli minusta mutta on silti aivan eri ihminen kuin minä. Nyt lentokentillä kysytään, onko hän tosiaan tyttäresi. KELPAAT KAIKENLAISENA 7 On ihan okei, ettei rakasta itseään. Mutta kaikkea ei tarvitse aina kuunnella eikä ymmärtää, etenkään puhetta, joka kieltää joidenkin ihmisten ihmisarvon. Pariisissa Koko näki myös enneunen, järeän toloslaisen version. Hän oli ruskeasilmäinen ja -hiuksinen. Äidiksi tuleminen oli elämän suurin käänne. SIIVOAMINEN ON OK 4 Ennen ajattelin, että minun pitää luopua siisteys pakkomielteestäni, mutta sitten tajusin, että siisti koti ja kauniit asiat siellä pitävät minut järjissäni. Tämä juuri on elämän ihme: samalla kun olet sinä, ainutlaatuinen, erilainen kuin kukaan ennen tai jälkeesi, asetut sukumme naisiin saumatta.” – Oman elämän rajallisuus tuli lapsen kautta vahvasti esiin. Tummatukkainen, ruskeasilmäinen tyttö tuli vastaan kädet ojennettuina. Kerroin uutisen myös yhdelle ystävälle. 3. Pystyn liikkumaan erilaisissa paikoissa ainakin niin kauan kun pidän suuni kiinni. Mikään ei ärsytä niin paljon kuin lause ”Kukaan ei voi rakastaa sinua, jos et itse rakasta itseäsi.” Se ei ole kaikille helppoa tai mahdol lista. Mutta iholtaan valkoinen. – Afrikan maista kotoisin olevat kysyvät, olenko afrikkalainen, brasilialaiset arvelevat minun olevan brasilialainen ja intialaiset taas intialainen. – Rakastan perhettäni ja juuriani. – Kun pötkötimme taannoin sängyllä, hän kysyi, miksi ihoni on niin tumma. Eikö se ole meidän kaikkien velvollisuus
laitan viestin parhaalle ystävälleni, joka asuu ulkomailla. Hoikkaa olemusta kehuttiin. Pakko kysyä, mitä se on. – En tunnista tätä tarinaa ollenkaan. ” Nukahtaminen... – He päivittelivät sitä, miten maahanmuuttajilla on tapana ”puhua sitä mölinäkieltään”. Lähi-idässä tämä on tyttöjen normaali kasvutahti, mutta sitä ei varhaisteinille kukaan kertonut. Sitten seurasi syyllisyys. Koko tunsi sokaistuvansa, vaikka hän ei ole maahanmuuttaja. Hubara myöntää, että olisi ihanaa olla vain uhri, mutta ei hän ole. ” Kun tarvitsen kuuntelijaa... ” Kun minua suututtaa... – Jätin syömishäiriön takia niin paljon tekemättä ja elämättä. Yritän mennä lenkille mutta yleensä päädyn vain ahmimaan ja katsomaan televisio maratoneja. Voimavarani ”Jätin syömishäiriön takia paljon tekemättä. Mutta kyllä se aina vain jaksaa kiinnostaa. KÄÄNNE Kipeäkin voi olla fiksu Koko arvelee sairastuneensa syömishäiriön ituun jo 8–10-vuotiaana. Ei se ole isän tai äidin ääni. Ihmisen mieli voi olla sekä heikko että vahva. Minusta kertovissa jutuissa on vedetty mutkia suoriksi, vaikka pointtini on ollut kuvata ihmisenä olemisen kerroksellisuutta ja monimutkaisuutta. Hän saattoi myös heittää kymmenien eurojen edestä ruokaa roskiin matkalla kaupasta kotiin, koska pelkäsi ahmimista. Tässäkin asiassa Koko haluaa romuttaa stereotypiat. Tämäkin ehkä muuttuu. Jos ei kuulu joukkoon ja on yhteiskunnassa aina näkymätön, sisälle kertyy raivoa. minulla on hyllyissä monta kirjoittamaani kirjaa ja niin iso koti, että sinne mahtuvat kaikki lapsenlapseni. Nykyään voin joskus halutessani ahmia ja seuraavana päivänä jatkan elämääni. Ja lapsena nolotti, kun isä huuteli sillä kielellä jossain kauppakeskuksessa perääni. Koko kävi monella terapeutilla. ahmin. KÄÄNNE Kapina jatkuu Kokon ensimmäinen blogikirjoitus keräsi yli 20?000 tykkäystä. Hän on koulutettu, hyvin toimeentuleva suomalainen. Minulla on myös toinen hyvä ystävä, jonka kanssa soittelen lähes päivittäin. Opettelen sanomaan asioita suoraan heti, kun ne ovat ajankohtaisia. ” Stressaantuneena... Hubara ei enää halua puhua rasismista eikä esiintyä jutuissa stereotyyppisenä haastateltavana, ”joka selvisi rasismista kirjoittamalla kirjan”. Kirjassaan hän puhuu valkoisesta raivosta. – Karvat kasvoivat. Harmi kyllä myös herääminen on sitä. pakkaan usein tunteen sisääni ja annan sen muhia liian kauan. Hän istui ravintolassa pari viikkoa sitten. Itseinho alkoi lapsena. . Ruokaöverit helpottivat kalvavaa ahdistusta. Tyttö laihdutti ja liikkui. – Lapsen takia en edes voi tehdä niin. Hänestä tuli julkisuuden henkilö ja yhteiskunnallinen keskustelija. on asia, jota en haluaisi enää tässä iässä miettiä niin usein. ”Kipeäkin tyyppi” voi olla fiksu, lahjakas ja ihan tavallinen. Opettelen elämään ja nauttimaan elämästä kaikesta huolimatta. – Pystyn kuvittelemaan mekanismin, jonka seurauksena nuoret miehet radikalisoituvat. Tytär haluaa äidin kanssa uimaan. Kivoja bileitä ja tärkeitä haaveita, kuten kirjan kirjoittamisen. Vastasin, ettei minua patistettu hyviin suorituksiin. ” Mitä muut ajattelevat minusta... Se on harvinaista herkkua nykyään. Sitten kaikki purkautuu kerralla. Ankaruus itseä kohtaan. Ravintola pyysi anteeksi ja lupasi kouluttaa tarjoilijoitaan, ettei vastaavaa enää sattuisi. Ravintolassa Koko otti asian esiin laskua maksaessaan. on helppoa. Hubara antaa esimerkin. Hän hakeutui hoitoon jo 15-vuotiaana. Ehkä he pulahtavat mereen. Olen aina vihannut kehoani. – Puhun ”mölinäkieltä”puhelimeen. ” Vanhana... Hän koki olevansa se, jota ivattiin. Syömishäiriöiden syyt ovat monimutkaisia. – Yksi asia nousi aina esiin. 4. Nyt voin joskus ahmia ja jatkaa elämää.” 24 ??VOI HYVIN?5. Viereinen paris kunta aloitti keskustelun tarjoilijan kanssa. Hän kehittyi varhain ja sai kuukautiset ennen muita jemeniläisten geeniensä ansiosta. Israelissa hän kuuluu myös vallanpitäjiin, jotka kohtelevat kovin ottein palestiinalaisia. Asuessaan yksin Koko osti eri kaupoista kasseittain ruokaa ja ahmi ne kotona. Kuka vaatii. Siitä on huomautettu. Koko ei käy uimahallissa, koska hän on hävennyt kehoaan. Aivan kuin hän astuisi kirkkaaseen, häikäisevään valoon eikä voisi suojella silmiään. | ?2017. 5. Terapeutit kysyivät, kenen ääni se on. Koko ei tullut terveeksi eikä selvinnyt syömishäiriöstä lopullisesti, mutta se ei enää hallitse arkea. Tunsin itseni isoksi ja rumaksi. Maailma on monimutkainen paikka. Enää Koko ei vajoa yhtä syvälle kuin ennen
| ?2017 ??25. VOI HYVIN?5. Kokoa kiinnostavat nyt erilaiset harmaat alueet, kuten bloggaamisen ja journalismin sekä eri kielten rajat
26 ??VOI HYVIN?5. Sarjassamme kiinnostavat naiset kertovat, mikä tuo iloa ja voimaa elämään. TIINA TUPPURAINEN KUVAT KIRSI TUURA MINÄ RAKASTAN . Jenni Milonoff – Sanon aina ensin kyllä. Olen intuitiivinen Kalat ja innostun helposti. Kahvia Goalla Eettisten vaatteiden tekijä Jenni Milonoff nauttii Intiassa talvehtimisesta, pyörästään ja kylmästä oluesta auringonlaskun aikaan. Mieheni Tunna on hillitympi tyyppi, hän osaa sanoa myös ei. | ?2016
Menimme kihloihin sinä päivänä, jona Tunna lähti kahdeksaksi kuukaudeksi ulkomaille tekemään Madventures -sarjaa. nuorisoteatterissa. Kun haastattelin Ylen nuortenohjelmaan sirkusopiskelijaa, sain päähänpiston hakea Turun Taide akatemiaan. Olemme kasvaneet yhdessä. Kun vaatetta käyttää pitkään, siihen syntyy suhde. Tanssin lapsena balettia ja olin ”Olemme päättäneet olla yhdessä. Onneksi tiesin, että tapaamme kolmen kuukauden päästä. Auringonlaskuolut on ehdoton. Koska kulutan vähän, minulle ei ole ongelma ostaa arvokasta vaatetta. Siihen kuuluu samppanja tai riesling. Pääsin sisään. Mutteri pannu kulkee mukana reissuillakin. Se on myös rakkaustarina, joka kolahti alle parikymppisenä vahvasti. Vanhempanikin elivät pitkään etäsuhteessa. En lähde kotoa ilman sitä. Olen koulutukseltani sirkustaiteen ohjaaja. Nyt opetan sirkusta lapsille. Meillä on samanlainen perhetausta, joten arki on helppoa. On nautinnollista levittää pitkä pöytä ja valmistaa ruokaa ystäville rauhassa. Olemme olleet yhdessä 16 vuotta. Kun odotin esikoistamme, päätin, ettei minusta tule äitiä, jolla on likainen tukka eikä ripsiväriä. Goalla olemme vapaita. Toinen on Christianian bike, jossa on kuljetuslaatikko. . PUOLISONI ON OSA MINUA. INNOSTUN luonnonkosmetii kasta . Kierrätys on minulle tärkeää. Alkoholi haihtuu tropiikissa hetkessä. TYKKÄÄN PERMANTOAKROBATIASTA. Juon vain espressopohjaisia kahveja. GOA ON IHANA PAIKKA. Se kuvaa perhettä, joka on vähän kummallinen ja epäsovinnainen mutta pääsee silti elämässä pitkälle. Siinä kulkevat lapset ja tavarat. Ei sitä tiedäkään, ja toisaalta sen tietää selvästi. Ennen treenasin hampaat irvessä juoksua, aerobicia, spinningiä, sirkusta ja bodyflowta. Luotto ripsivärini on Sensai 38. MERKITTÄVIMPIÄ KORUJANI ovat mieheltäni Tunnalta saadut sormukset. Mieheni on osa minua.” Jenni Milonoff 36-vuotias Ilo by Dakini -vaatemerkin luova johtaja ja sirkustaiteen ohjaaja. Käytän myös vaalean punaista poskipunaa. Tuntuu kuin se sitoisi kehoon tarvittavat mineraalit ja ravinteet. INTOHIMONI ON eettisten vaatteiden suunnittelu yhdessä Nepalissa asuvan ystäväni kanssa. Aamulla herään usein ennen perhettä, juon kahvin ja teen pienen lempeän joogaharjoituksen. Oli erossaolo aika raastavaa. Vaatteet valmistetaan hänen kotikylässään ja siunataan ennen Suomeen lähettämistä. Minua oli kuitenkin valmisteltu lähtöön seurustelun alusta asti. Minulla on niitä kaksi. Asuu puolisonsa Tuomas Milonoffin sekä 5ja 6-vuotiaiden lastensa kanssa Kruununhaassa. Se oli ensirakkautemme Aasiassa, olimme siellä myös häämatkalla. Pesen joka ilta kasvot vaihtelevilla tuotteilla. Moni yllättyy siitä, etten kieltäydy oluesta. VAIKUTTAVA KIRJA on Kaikki isäni hotellit . Pyöräilen, joogaan ja välillä juoksen pitkiä matkoja. SYTYN HYÖTYLIIKUNNASTA. Poikien syntymän myötä siiryin itseni kuuntemiseen treenissä, koska aika on kortilla. Kierrätän biojätteen, metallin, lasin, paperin, pahvin ja muovin. 12 vuotta nuorempi siskoni kysyi, mistä sen tietää, että on löytänyt elämänsä rakkauden. Pidän ruoanlaitosta viikonloppuisin. Nyt talvehdimme Pohjois-Goalla, se on toinen kotimme. Siellä on inspiroiva ilmapiiri, voi joogata ja tavata samankaltaisesti ajattelevia ihmisiä. Olemme päättäneet olla yhdessä. Olimme nuoria, eikä kihlasormus ollut arvokas. Lahjoitan käytöstä poistetut vaatteet Reccimyymälään, joka kierrättää tekstiilejä. . Rakkain kulkuneuvoni on pyörä. VOI HYVIN?5. | ?2016 ??27. TÄRKEIN ESINEENI on kahvikone
Ehkä olen menettänyt kyvyn rakastaa rauhallisesti. Meni vuosia ennen kuin ymmärsin jotain oleellista. HARVA MEISTÄ PYSÄHTYY tutkiskelemaan itseään ennen kuin on pakko. Tärkeämpää kuin se, millainen kumppani on, on se, millainen oloni on hänen seurassaan. Pystyn keskittymään. Olen usein törmännyt kysymykseen ”Millainen on unelmiesi mies?” Olen viime aikoina miettinyt asiaa niin paljon, että eräänä yönä näin siitä unta. Edelleen ajoittain mieleeni hiipii epävarmuuden tunne ja huomaan ikävien muistojen kummittelevan. Emilia Vuorisalmi oli tottunut epävarmoihin romansseihin, kunnes huomasi nauttivansa enemmän rauhallisesta rakkaudesta. Mies vaikutti itse varmalta ja sai minut hymyilemään. Kun pystyt tunnistamaan tilan, johon haluat, se on jo todennäköisesti lähempänä kuin arvaatkaan. Hän tutkii rakastumisen kemiaa ja on ollut perustamassa loveincmedia.com-sivustoa. O len hyvä rakastumaan. Ymmärrän kuitenkin niiden olevan osa minua. Suhteen alku on tuntunut vuoristoradalta, joka ottaa lujaa vatsanpohjasta. Aivosumu, kivut ja kireys ikuisen kiireen ja juoksun keskellä alkavat kuulua arkeen. . Näen pitkästä aikaa unia. Tunsin itseni energiseksi, mutta samalla mieleni oli rauhallinen. Usein olemme unohtaneet, miltä tyyneys tuntuu. Ilman niitä en osaisi arvostaa koko sydämestäni tätä tyyneyttä ja rauhaa. Muistan silti selkeästi, miltä hän sai oloni tuntumaan. Pysähdy ja palaa hetkeen, jossa näit kaiken kirkkaana ja mielesi oli tyyni. Emilia Vuorisalmi työskentelee lääkärinä Mehiläisessä. RAKKAUSTOHTORIN MATKASSA Veneretki vai vuoristorata. Olen usein katsonut itseäni peilistä ja miettinyt, onko minusta edes parisuhteeseen. Meditaatio, jooga ja hengitysharjoitukset auttavat mutta eivät poista usvaisuuden syytä. Hyväksyn tämän ja huomaan mieleni tasaantuvan. Näitä huumaavia nousuvaiheita on usein ympäröinyt voimakas epävarmuuden tunne, joka on heijastunut käytökseeni. Välillä olen ollut onneni kukkuloilla, välillä epätoivon kuilussa. Muut ovat huomanneet minussa tapahtuneen muutoksen. Vaikka uni oli todella vaikuttava, en muista, miltä mies unessa näytti. Ehkä olen koukuttunut vuoristorataan niin, etten pysty enää nauttimaan järvellä soutelusta. Tämänkin kolumnin onnistuin näppäilemään keskellä päivää ennen deadlinea. Olen rauhallinen, ja ajatukseni pysyvät kasassa. Pystyn taas nukahtamaan. En epäillyt hetkeäkään, ettenkö haluaisi jatkaa matkaa hänen kanssaan. Tänään olen enemmän kuin kiitollinen kaikista haastavista kokemuksista, kyyneleistä ja vuoristoradoista. Vuoristorata on näännyttänyt kehon ja mielen. Pystyn taas luottamaan. KU VA JA N IT A A U TI O KU VA PA A V O M A RT IK A IN EN VOI HYVIN?5. EMILIA VUORISALMI Harva meistä pysähtyy ennen kuin on pakko. Tuntuu kuin olisin saanut itseni takaisin. Miltä se tuntui. | ?2017 ??29. NYT OLONI ON juuri sellainen kuin unessani. Luottamuspula rakkauteen on selätetty. Oloni oli kevyt, varma ja luottavainen
ELÄMÄNMUUTOS TITTAMARI MARTTINEN, 48 on kirjailija ja lastenkulttuurin läänintaiteilija. Hän asuu Rova niemellä puolisonsa kanssa. 30 ??VOI HYVIN?5. Vielä reipas vuosi sitten Tittamari Marttinen (yllä) ei olisi uskonut muut tavansa Lappiin. | ?2017. Nyt pari on muut tamassa isompaan asuntoon. Hän asuu Ulla Pakis järven kanssa kak siossa Rovaniemen keskustan kupeessa. Tittamarilla on neljä lasta, joista kolme asuu Helsingissä ja yksi opiskelee Lapin yliopistossa
Vapautunut nainen Kirjailija Tittamari Marttinen rakastui naiseen ja muutti Rovaniemelle. LIISA KUITTINEN KUVAT KAISA SIRÉN S VOI HYVIN?5. | ?2017 ??31. Moni epäili, että hän palaa maitojunalla takaisin
Arkisin he viihtyvät kotona, mutta viikonloppuisin he lähtevät usein mökille Ylitorniolle. Hetken hän harkitsi paluuta lapsuusmaisemiinsa Kainuuseen. Nyt nuorin lapsista on 16, vanhin 25. Hän oli hyvin tuottelias, mutta yöunet jäivät usein lyhyiksi, kun lapset alkoivat heräillä jo kuuden aikaan. Uusi suhde ja muutto pohjoiseen ovat tehneet Tittamarista rennomman. . – En puhunut asioistani kenellekään. | ?2017. . Tittamari kaipasi muutosta. Kulttuuritalo Korundi on Tittamarille ja Ullalle tärkeä paikka. – Välillä ajoin itseni piippuun ihan vain siksi, että kirjoitin aamukahteen. 1 2 4 M elkein heti muuton jälkeen tuli tunne, että ratkaisu oli oikea. Kolmekymmentä vuotta Helsingissä asunut kirjailija jätti pääkaupungin ja muutti uuden suhteen perässä pohjoiseen. Liitosta oli syntynyt neljä lasta, joista nuorin oli rippikouluiässä. Reilussa vuodessa 48-vuotiaan Tittamarin elämä on mennyt uusiksi. . Kun lapset menivät nukkumaan, Tittamari saattoi jatkaa työntekoa. Työ oli antoisaa, mutta jokin elämässä mätti. Hän paiski liikaa töitä ja kärsi stressin vuoksi jatkuvasti päänsäryistä. 4 3 32 ??VOI HYVIN?5. Hän rakastui lappilaiseen naiseen, Ulla Pakisjärveen, ja meni tämän kanssa naimisiin. Se oli onnellista aikaa. Epämääräinen alavireisyys oli jatkunut jo muutaman vuoden. Tittamari oli tullut äidiksi nuorena, hieman päälle parikymppisenä. – Aloin pohtia, mitä oikein haluan tehdä loppuelämäni. Linja-autossa istuminen uuvutti. Hän halusi pois Helsingistä muttei osannut eikä uskaltanut lähteä. Kun lapset kasvoivat ja alkoivat aikuistua, Tittamarille vapautui vihdoin omaa aikaa. . Siellä sijaitsee muun muassa Rovaniemen taidemuseo. Harrastuksille ja ystäville ei jäänyt juuri tilaa. Vuosiin Tittamari ei miettinyt omia tunteitaan. – Sisälläni oli jokin levottomuus. Nyt tilanne on rauhoittunut, ja rakastunut pari jakaa yhteisen kodin. Niin sanoo Tittamari Marttinen keittiössään Rovaniemellä, tarjoaa kahvia ja sädehtii sellaista iloa, ettei hänen sanojaan ole vaikea uskoa. Oikeastaan hän ei tarkkaan edes tiennyt, mitä hän halusi. Vielä reipas vuosi sitten Tittamari oli sekä henkisesti että fyysisesti aivan lopussa. Lastenja nuortenkirjailijana pitkän uran tehnyt Tittamari työskenteli lastenkulttuurin läänintaiteilijana VarsinaisSuomen alueella. Tittamari ja Ulla viettävät paljon aikaa yhdessä. ULLAAN TUTUSTUESSAAN Tittamarilla oli takanaan pitkä avioliitto miehen kanssa. Elämä pyöri vuosia lasten ja työn ympärillä, eikä Tittamari miettinyt omia tunteitaan tai tarpeitaan. Hän voi paremmin kuin vuosikausiin. Toinen vaihtoehto olisi ollut muuttaa työn perässä Turkuun, mutta se ei tuntunut kodilta. Tittamarista tuntuu, että hän on saanut uuden elämän. Olin jämähtänyt tietynlaiseen elämäntyyliin. . Työnsä vuoksi hän matkusti lähes päivittäin Helsingistä Turkuun. Pari meni naimisiin maaliskuun alussa. Naisten romanssi alkoi etäsuhteena, ja ensin oli epävarmaa, tulisiko siitä pitkän välimatkan vuoksi mitään
Yllätyin eniten… siitä, miten ennakkoluulotto masti ihmiset ovat ottaneet minut vastaan. Päin vastoin hekin uskalsivat avautua ja ker toa henkilökohtaisista asioistaan. Pidin itseäni hetero perheenäitinä. Etä suhteessa eläminen tuntui raastavalta. Epävarmuutta lisäsi entisestään pitkä välimatka: naisten välillä oli monta sataa kilometriä. Nyt osaan pääs tää pikkuasioista irti. Ajattelin, ettei hän viihtyisi Helsingissä. Tittamarin muutosmatka Sain muutoksessa… sisäistä rauhaa. Elämänryt mini rauhoittui, ja elämän laatu parani. Pariskunta päätti erota. Opin nauttimaan elämästä ja järjestämään itselleni vapaaaikaa. Heistä äidin uusi suhde oli luonnollinen ja hyvä asia. Ulla on kotoisin pohjoisesta. Kirjoittelu muuttui nopeasti intensii viseksi. Päätös syntyi nopeasti, vain pa rissa kuukaudessa. Läheiset ihmiset… ovat pysyneet muutoksessa rinnalla. Yllätyksek seen Tittamari huomasi, että avoimuus kannatti. 5 Hän huomasi liittonsa muuttuneen ystävyydeksi. Tunteet myllersivät, ja suh teen alku oli myrskyisä. Pariskunta näki toisiaan vain viikon loppuisin, ja eron hetki sunnuntaiiltaisin teki kipeää. Tuntuu, etten ole nyt yhtä tiukilla. – Ulla on niin kiltti ja lempeä. Ajatus Rovaniemelle muuttamisesta kiehtoi. Hänen täytyi kertoa läheisille ihmi sille, mitä oli tapahtumassa. Haaveilen… tavallisesta arki elämästä. En kaipaa enää suuria mullistuksia. Aiemmin olin kova murehtija. LAPSILLE KERTOMINEN jännitti, mutta nämä ottivatkin uutisen tyynesti vastaan. Reaktio yllätti positiivisesti: he hyväksyivät suh teen ja ottivat Ullan nopeasti omakseen. Eläminen Helsingissä oli kalliimpaa. | ?2017 ??33. Muutos maksoi… vähän. ULLAAN TITTAMARI tutustui yhteisten ystävien kautta. – Oli suuri kynnys myöntää se. Ihmiset eivät tuominneet. Se oli vapauttavaa. – Olin käymässä Rovaniemellä, ja rupe simme sen jälkeen kirjoittelemaan Face bookissa. Ulla oli hä nen ensimmäinen naissuhteensa. Pelkäsin, säilyvätkö suhteet, mutta yhteyden pito on helppoa. Rakastuminen naiseen tuntui hienolta, mutta se toi mukanaan myös pienen identiteettikriisin. Miten suhde saataisiin toimi maan. – Olin nuorena ajatellut, että saattaisin olla biseksuaali, mutta kun sitten menin naimisiin miehen kanssa, en ajatellut asiaa yli 20 vuoteen. Lopulta he päättivät heittäytyä. Menetin… tarpeen suo rittaa ja olla kaiken aikaa tehokas. Olisinpa tiennyt… miten rikas kulttuurielämä pohjoi sessa on. Kun Tittamari ja Ulla uskalsivat lopulta myöntää rakkautensa, sen voima vei mennessään. Vaikka Tittamari oli jo eronnut miehestään, liitto miehen kanssa oli kestänyt 25 vuotta. Olen oppinut… mielenhal lintaa. Uusi suhde pakotti Tittamarin puhu maan. Nautin… lumisesta talvesta ja pakkaspäivistä. Vanhem pani ovat hirveän kiintyneitä häneen. – Tätä ei kestänyt kuin muutaman kuu kauden, mutta sekin oli liikaa. Kului kuitenkin monta kuukautta ennen kuin naiset tajusivat ole vansa rakastuneita toisiinsa. Tittamari huomasi kertovansa viesteissä asioista, joista ei ollut avautu nut kenellekään. Ero sujui sopuisasti. Entinen Helsinki keskeisyyteni hävettää. – Olemme entisen mieheni kanssa edel leen hyviä ystäviä. Oli uskallettava hypätä, vaikka pelotti. S VOI HYVIN?5. Kaipasin Helsingissä kunnon talvia. Etäsuhde on raskas elämänmuoto. Jännittävää oli myös ottaa aihe esille ikääntyvien vanhempien kanssa. Tittamari tajusi, että tässä oli se muutos, jota hän oli viime vuodet kaivannut. Ulla oli pitkässä parisuhteessa tahollaan. – Ulla sanoi, että hänkin voisi muut taa Helsinkiin, mutta minä en ottanut sitä kuuleviin korviini
Keittiössä kahvia tarjoilevassa naisessa näitä piirteitä on kuitenkin mahdotonta nähdä. – Minulle sattui aivan satumainen tuuri. Tittamari ja Ulla paitsi keräävät kotiinsa taidetta myös käyvät ahkerasti taidenäyttelyissä. Se on tuntunut ihanalta. Tittamari sai osakseen myös epäileviä kommentteja: Mitä haihattelua! Kun arki koittaa, haluat pian takaisin Helsinkiin, sanoivat jotkut. Rovaniemeltä järjestyi myös sivutyö Kulttuurirahaston Lapin rahastosta. Tittamari nauraa paljon ja juttelee vilkkaasti. – Olen kiitollinen töistäni. Tällaisilla adjektiiveilla Tittamari kuvailee itseään. Tittamari pystyi jatkamaan Turussa aloittamaansa läänintaiteilijan työtä Rovaniemellä. – Olen oppinut, että ihmiset haluavat ymmärtää toisiaan. Minut siirrettiin lennosta Lapintoimipisteeseen. Hauskaa on sekin, että yksi lapsista opiskelee Lapin yliopistossa. Eniten huoletti, miten suhteet läheisiin ja erityisesti lapsiin säilyisivät. Tittamari sai osakseen myös epäileviä kommentteja: Mitä haihattelua! Kun arki koittaa, haluat pian takaisin Helsinkiin. – Nyt minulla on täällä laajempi ystäväpiiri kuin Helsingissä. | ?2017. Tehtyään muuttopäätöksen hän tiedusteli Taiteen edistämiskeskuksesta, voisiko hän saada siirron Lappiin. – Jopa muuttomiehet totesivat muuttolaatikoita hakiessaan, että vuoden päästä olet taas Munkkiniemessä. – Monet ovat sanoneet, että olin aiemmin etäinen. Niiden kautta minulle on avautunut uusi maailma. Nyt kun elämä on asettunut uomiinsa, kirjoittamis halu on palannut takaisin. INTROVERTTI, suorituskeskeinen, kireä. Aluksi hän ei tuntenut kaupungista Ullan lisäksi omien sanojensa mukaan muita kuin Scandic-hotellin virkailijat ja lentokentän turvatarkastajat. Toiset taas arvelivat, ettei urbaani nainen viihtyisi pohjoisessa yhtä talvea pidempään. Suurten muutosten keskellä taiteilija tosin menetti hetkeksi keskittymis kykynsä eikä kyennyt kirjoittamaan. Nyt kun tilanne on muuttunut, moni on kertonut olevansa onnellinen puolestani. Uusiin ihmisiin Tittamari on tutustunut työn kautta. Tämän kysymyksen Tittamari sai kuulla alussa useasti, kun hän kertoi muutostaan 34 ??VOI HYVIN?5. Uusi suhde ja muutto Lappiin ovat tehneet hänestä avoimemman ja myönteisemmän. Tämä onnistui. Huoli oli turha. – Ehkä se johtuu siitä, etten ole enää stressaantunut ja ylikireä. Vielä perjantaina menin normaalisti töihin Helsingistä Turkuun; maanantaina olin jo Rovaniemellä. Se lämmittää sydäntä. Sopeutuminen Rovaniemelle on käynyt yllättävän helposti. Läheiset ihmiset ovat iloinneet hänen puolestaan. Tittamari solahti uuteen ympäristöönsä nopeasti, ja jo kesällä hän koki olevansa kaupungissa kuin kotonaan. Hän järjestää erilaisia kirjallisuuteen liittyviä tapahtumia ja teemapäiviä ja pyrkii siten edistämään lukemista ja lastenkirjallisuuden tuntemusta. OLETKOS SINÄ löytänyt jonkun poromiehen vai. Tittamari käy usein Helsingissä, ja lapset vierailevat tiuhaan Rovaniemellä
Olen tutustunut tosi kiinnostaviin ihmisiin. Kannattaa olla avoin. Ilokseen hän huomasi olleensa aivan väärässä. Entisestä yksityis autoilun vastustajasta on kuoriutunut yllättäen inno kas autokuski. Hän on myös hurahtanut marjastukseen. Luovuin palstasta. Onneksi menin. Tittamari ja Ulla ovat kertoneet julkisesti myös vih kimisestään. KUULOSTELE ITSEÄSI | 1 | Pohdi kaikessa rauhassa, millainen ihminen olet ja mitä oikeastaan haluat elämältä. Naiset olivat rekisteröineet parisuhteensa jo syk syllä, mutta kun tasaarvoinen avioliittolaki astui voi maan, he halusivat muuttaa suhteensa avioliitoksi. Tittamari Marttisen kirja Perhosvaikutus – Pienten rakkauksien kirja (Kirjapaja 2017) on nyt kaupoissa. Iloa on tuonut myös uusi harrastus: kuoro laulu. Ennen hän piti itseään täysin kaupunkilaisena. Hän arveli ihmisten olevan pohjoisessa konser vatiivisempia ja ennakkoluuloisempia kuin etelässä. – Kun elämässä on ihminen, jonka kanssa haluaa olla, sen haluaa myös ilmaista. En ollut aiemmin mökkiihminen ollenkaan enkä koskaan haaveillut mökistä järven rannalla, mutta nyt kun sellainen on, niin kyllä se on ihana. Ullan kanssa eläessään Tittamari on opetellut järjes tämään itselleen vapaaaikaa. Tittamarille siunaaminen oli tärkeä hetki. Väkisin elämää ei ole pakko muuttaa. TITTAMARIN VINKIT ELÄMÄNMUUTOKSEEN Rovaniemelle. Mieti, mille elämänalueelle kaipaat muutosta, ja toimi sen mukaan. – Olen täällä tajunnut, että auto on vapautta. Se pelotti ihan hirveästi mutta meni onneksi läpi. Koskaan en ole ollut niin stressaantunut kuin sinä kesänä. TITTAMARISTA ON tullut muuton myötä myös luonnonläheisempi. | ?2017 ??35. Se heijastuu myös läheisiin ihmissuhteisiin. Aina pitäisi kuitenkin luottaa siihen, että asiat järjestyvät. Hän on oppinut rentou tumaan ja päästämään irti jatkuvasta suorittamisesta. Tärkeää on uskaltaa kokeilla. ÄLÄ PELKÄÄ HARHA-ASKELIA | 3 | Voi olla, että joskus tulee tehtyä vääriä päätöksiä, mutta niistäkin oppii. – Ullalla on mökki Ylitorniolla. Välttääkseen kiusalliset tilanteet uudella työpai kallaan Tittamari päätti kertoa heti naissuhteestaan. LUOTA, ETTÄ ASIAT JÄRJESTYVÄT | 5 | Ihminen pelkää epävarmuutta. He olivat yksi yhdeksästä samaa suku puolta olevasta parista, jotka vihittiin tai siunattiin avioliittoon Vihdoinkin vihille tilaisuudessa, joka järjestettiin Helsingissä maaliskuun 1. Olen oppinut kommunikoimaan ja käsittelemään keskeneräisiäkin asioita toisten kanssa. Hei dät vihki pappi Kai Sadinmaa, joka uhmasi evankelis luterilaisen kirkon papeille antamaa kieltoa vihkiä samaa sukupuolta olevia pareja. Sekin piti kokea, jotta opin, etten ole puutarha ihminen. Aina voi palata takaisin vanhaan, jos siltä tuntuu. – Kaikki ovat ottaneet hyvin vastaan. Kuoron kautta on löytynyt kiva oma yhteisö. Inssi oli helmikuussa. – Aiemmassa elämässäni totuin tekemään monia asioita yksin. USKALLA OLLA ITSEKÄS | 2 | Jokaisen on oltava sopivasti itsekäs ja pidettävä huolta hyvinvoinnistaan ja onnellisuudestaan. On ollut ihanaa, että Ulla haluaa tehdä kaikkea yhdessä. Näin on osittain yhä, mutta Lappi on opettanut nauttimaan luonnossa liikkumisesta. Kysymys ärsytti. Etukäteen jännitti, miten ihmiset suhtautuisivat sii hen. Jakaminen on tärkeää. Rovaniemelle muutettuani mie tin hirveästi, uskallanko mennä koelauluun. Kai ihmisluontoon kuuluu se, että varautuu aina pahimpaan. Talvella Tittamari ajoi ajokortin. Sitä kannattaa kuitenkin toisinaan sietää, sillä vain siten voi löytää uutta. Itse hurahdin yhtenä vuonna kaupunkiviljelyyn ja hankin palstan. päivänä. Vain hyvinvoiva ihminen jaksaa olla hyvä kumppani, vanhempi tai läheinen. – Olin nuorena ahkera kuorolainen, mutta Helsin gissä harrastus jäi. PUHU SUUNNITELMISTASI | 4 | Olen pidättyväinen ihminen, ja minun oli aiemmin vaikea puhua suunnitelmistani muille. Puhuminen auttaa. Ei, hän ei ollut löytä nyt mitään poromiestä vaan hammaslääkärinaisen. Se on tosi tärkeä hänelle. "Kun elämässä on ihminen, jonka kanssa haluaa olla, sen haluaa myös ilmaista ." VOI HYVIN?5.
| ?2017. Tässä neuvot viidakossa suunnistamiseen ja kymmenen hyväksi testattua tuotetta. Meikki Ida Jokikunnas / xxxxxxxx Meikki ja vaatetiedot LUONNONKOSMETIIKKA Kiinnostaako luonnonmukainen kauneudenhoito. ANNA KAUHALA KUVAT JOUNI HARALA, JANNE SAUKKONEN JA ISTOCK 10 luonnonkosmetiikan helmeä 36 ??VOI HYVIN?5
KAKSI PÄÄTÄ Tarkka rajaus ja utuinen silmämeikki syntyvät Hynt Beautyn Forte High Definition -silmänrajauskynällä. Ne ovat ulko puolisen tahon myöntämiä ja valvomia pakkaukseen painettavia merkintöjä, jotka vakuuttavat tuotteen täyttävän sertifioidulle luonnonkosmetiikalle asetetut vaatimukset. TEHOPUTSARI Hellävarainen Oriflamen Ecobeauty-linjan puhdistusemulsio poistaa silmä meikin tehokkaasti yhdellä pyyhkäisyllä. 23 e. 5. Sen toisessa päässä on kajal ja toisessa tyyny häivytystä varten. Alalla vallitsevat osin villin lännen säännöt. 2. Ja tällä emme tarkoita näkymättömyyttä. K aukana ovat ajat, jolloin luonnonkosmetiikka tarkoitti vihreää hippipakkausta ja vahvaa yrttituoksua. 47 e. Lopputulos on kaunis ja luonnollinen. Se on tiedostavien kuluttajien suosiossa, ja siihen liitetään ajatus eettisyydestä, puhtaudesta ja ekologisuudesta. EU:ssa ei ole tällä hetkellä luonnon kosmetiikkaa koskevaa lainsäädäntöä. 18 e. Tosin vihreitä pakkauksia ja yrttisiä tuoksujakin on, mutta nykyisin ne tuovat mieleen enemmän itämaisen kylpylän kuin koivun vihdan. UPEAT RIPSET Monet luonnonkometiikan ripsivärit rapisevat päivän mittaan poskille tai jäävät vanoiksi yläluomille. 1. VOIDEPUNA Rajulta näyttävä Kjaer Weisin Happy-poskipuna sulautuu ihon väriin ja antaa poskille hennon punan, ei neon sävyä. 3. Kiinne myös pitää hyvin ja silottaa hiuksia. Levittyy tasaisesti eikä kovetu. Aurigonkukansiemenöljyä sisältävä emulsio jättää ihon pehmeän tuntuiseksi eikä narskuvan puhtaaksi. 24 e. Asia ei kuitenkaan ole näin yksinkertainen. 27,90 e. Luonnonkosmetiikka on nyt samalla tavalla trendikästä kuin vegaaniruoka tai vintagevaatteet. Se tuuhentaa eikä paakkuunnu. Sertifikaatti on vakuutus EU:ssa ei tällä hetkellä ole luonnonkosmetiikkaa koskevaa lainsäädäntöä, vaan sitä koskevat samat lait kuin synteettistä kosmetiikkaa. Toimii myös synteettiseen maskaraan. HOITAVAA PITOA Pumppupulloon pakattu John Masters Organicsin hiuskiinne tuoksuu sitruunalta ja hoitaa hiuksia aloe veran ja glyseriinin avulla. Pysyy koko päivän, kun levität sen silmämeikinpohjustustuotteen päälle. Jos sävy huolettaa, hillitympiä löytyy. Tässä viidakossa seikkailemista helpottavat luonnonkosmetiikkasertifikaatit, joita on useita erilaisia. | ?2017 ??37 S. Zuii Organicin Flora Volume Mascara kuitenkin pysyy paikoillaan eikä leviä rasvoittuville luomille. Tunnettuja sertifikaatteja ovat esimerkiksi Ecocert, Natrue ja Soil Association. Ylelliseen täyttöpakkauk seen pakattu puna on riittoisa. Koska lakia ei ole, sanoja luonnonkosmetiikka ja luonnollinen viljellään runsaasti kosmetiikassa, jolla ei ole juuri mitään tekemistä aidon luonnonkosmetiikan kanssa. Kokeile myös huulille. 4. Luottovalinnat meikkipussiin 1 2 4 3 5 VOI HYVIN?5
Luonto on täynnä erilaisia aineita, jotka vaikuttavat eri tavoin eri ihmisiin. Tuot teet voivat silti allergisoida. | ?2017. Sen puuttuminen ei kuitenkaan tarkoita, ettei tuote olisi aito tai laadukas. Sertifioitua luonnonkosmetiikkaa tai sen ainesosia ei saa koskaan testata eläimillä. Kosmetiikan eläinkokeet on muutenkin EU:n sisällä kielletty, mutta esimerkiksi USA:ssa ja Aasiassa synteettistä kosmetiikkaa testataan edelleen eläimillä. Luonnonkosmetiikassa ei käytetä synteettisiä tuoksuraakaaineita. Sertifikaatti takaa myös, että tuote on valmistettu ympäristöä kunnioittaen eikä sisällä synteettisiä hajusteita, rasvoja, öljyjä, väriaineita, silikonia eikä mineraaliöljyjä. Herkkäihoisen kannattaa suunnata apteekkiin. 38 ??VOI HYVIN?5. Kosmetiikassa yleisimmin herkistäviä ainesosia ovat hiusvärien parafenyleeni diamiinit sekä hajuste ja säilöntä aineet. Luonnonkosmetiikka ei siis ole automaattisesti vegaanista. Luonnonkosmetiikkaa tuntematto malle sertifikaatti on siis helppo tapa varmistua tuotteen alkuperästä. Mehiläis vaha ja lanoliini eli villarasva ovat sallittuja. Sertifikaatit ovat nimittäin kalliita, joten varsinkin moni pieni yritys jättää ne sen vuoksi hakematta. Oikea löytyy kokeilemalla Luonnonkosmetiikkaan pätevät samat säännöt kuin muuhunkin kosmetiik kaan: kaikki ei sovi kaikille. Testattu ihmisillä Sertifioitua luonnonkosmetiikkaa tai sen ainesosia ei saa koskaan testata eläimillä. Lähteet: Animalian eläinsuojeluasiantuntija Laura Uotila, Pro Luonnonkosmetiikka ry ja Teknokemian yhdistys ry. Myös monet säilöntäaineet on kielletty. Sieltä saa monia luonnon kosmetiikkamerkkejä, kuten Mádaraa, Inikaa ja lapsille tarkoitettua Sophie La Girafea. . Luonnonkosmetiikassa ei saa käyttää eläinperäisiä aineita, jos niiden hank kimisesta aiheutuu eläimelle haittaa. Siksi kannattaakin kokeilla rauhassa ja etsiä juuri itselle sopivat tuotteet
| ?2017 ??39. Seerumin teho perustuu eläviin probioottimikrobeihin. Iholla Foundation Primerpohjustusvoide, Liquid Foundation -meikkivoide, Flora Blush -poskipuna, Diamond Sparkle -hohdepuuteri, Eyebrow Definer -kulmakynä, Flora Eyeshadow Quad Palette Fresh -luomiväri, Eyeliner Pencil -silmänrajauskynä, Vegan Flora Mascara ja Flora Sheerlips Lipstick -huulipuna. Kuorinta kihelmöi iholla ja saa sen näyt tämään eloisalta. Iho näyttä siltä kuin olisit viettänyt viikonlo pun ulkona, ei siltä, että nukahdit solariumiin. Hyvä hintalaatu suhde. Sopii sekä kasvoille että vartalolle. Se levittyy tasaisesti ilman rajoja ja kosteut taa. 28 e. Ei jätä ihoa rasvaiseksi. Öljy korjaa ja suojaa ihoa sekä ehkäisee melaniinin tuotantoa. TEHOKAS SEERUMI Ihoni pintakuivuuden paransi toissa talvena Essen Probioottinen seerumi. Siinä on esimerkiksi pigmentti läiskiä korjaavaa ruusun marjaöljyä, verenkiertoa parantavaa pihkaöljyä ja sitruunakuoriuutetta, joka kirkastaa ihon väriä. 3. 47 e. 25 e. Seerumi sisäl tää 22 erilaista luonnon uutetta ja öljyä. 2. Yksi millilitra seerumia sisältää niitä miljardin. Voide suojaa, tasa painottaa ja vahvistaa ihoa. 5. ITSERUSKETTAVA VAALEALLE Jos pelkäät itserusket tavan muuttavan ihosi oranssiksi, l aikukkaaksi tai liian tummaksi, ratkaisu on Eco by Sonyan Winter Skin. Sen jälkeen olen käyttänyt sitä kuureina aina, kun iho kiristelee tai rasvoittuu. KLASSIKKOVOIDE KORPULLE Kuivaa ja herkkää ihoa hellivän Dr. Tuote ei hankaa ihoa mekaani sesti. 115,90 e. Hoida iho pehmeäksi ja hehkuvaksi 2 Meikki Ida Jokikunnas / Zuii Organic. KIRKASTAVA KUORINTA Hellästi kirkastava Mádaran Brightening AHA Peel Mask kuorii kasvot hedelmä happojen avulla. Ainoa miinus hinnasta. 200 e. Hauschkan Ruusuvoiteen ker mainen koostumus pehmentää välittömästi. Klassikko. Siksi se sopii myös couperosa iholle, jota ei saa kuoria raekuorin nalla. Kaulakoru Valkoinen Elefantti. Mangon roosainen kukkamekko Stockmann. LUKSUSÖLJY Ylelliseltä tuoksuva Vintner’s Daughterin Active Botanical öljyseerumi tekee ihosta pehmeämmän tuntui sen, terveen näköisen ja hehkuvan. Tiedustelut sivulla 81. 5 4 3 1 VOI HYVIN?5. Ne aktivoituvat ihon kosteu desta ja vahvistavat ihon suojamuuria. 4. 1
. 49 e. . Hyvä sävy vaalealle iholle. VEDENKES TÄVÄ VIIVA Vedä kissarajaukset Maybellinen Master Ink Matte Waterproof -rajaus värillä. VEDÄ RAJAT Huulipuna kestää pidempään, kun rajaat ja värität huulet ensin Lumenen Nordic Chic Soft Touch Liplinerilla. Ripsissä vegaanisen Vegan Flora Mascara -ripsivärin sävy Black. Vihreä mekko H&M. Sävy 3 on monelle sopiva roosa. Ei silikonia, sulfaatteja eikä parabeeneja. Tiedustelut sivulla 81. PÄIVETYS PURKISTA Jos aurinko ei tänä kesänä näyttäydy, ei huolta. . Kulmissa Eyebrow Definer -kulmakynän sävy Coco. Vaihda rajaus vedenkestävään ja muista aurinkopuuteri! KU VA T JA N N E SA U K KO N EN KIILTOA Saat hiuksiisi pehmeyttä ja kiiltoa Matrixin Biolage R.A.W. . Anna Kauhala lotraa öljyillä ja vannoo huulipunan nimeen. 9,80 e. Sheavoilla rikastettu koostumus on kevyt ja väri helposti kerrostettava. 25 e. Meikki viimeisteltiin Flora Sheerlips Lipstick -huulipunan sävyllä Camellia, jota levitettiin huulille, poskille ja luomille. Juhlakunnossa Tänä kesänä tarvitset vain yhden huulipunan, jota sipaiset myös poskille ja luomille. KAUNEUS KAUNEUS Meikki Ida Jokikunnas / Zuii Organic. Silmissä Eyeliner Pencil -silmänrajauskynän sävy Black. Inikan Baked Sunkissed Mineral Bronzerilla saat kasvoille lämpöisen hehkun. | ?2016. Replenesh OilMist -suihkeella. Iholla Foundation Primer -meikinpohjustusvoide, Liquid Foundation -meikkivoiteen sävy Olive Fair ja Diamond Sparkle -hohdepuuterin sävy Peach. 29,95 e. 6,50 e. Eteeriset öljyt, jojoba ja aloe vera kosteuttavat. Veden kestävä rajaus sopii myös rannalle. 40 ??VOI HYVIN?5. KESÄSUU Zuii Organicin Sheerlips -huulipuna pysyy kauan huulilla
| ?2016 ??41. VOI HYVIN?5. Saippua tuoksuu jasmiinille. VINKKI PELASTA KORPPUIHO Kun voide ei riitä, on aika siirtyä voihin. Turvallisimmin sen saat purkista. 25 e. . Suomalaisen Flow Cosmeticsin Hamppu Vartalovoi sopii kuiville ihoalueille. VOITELE KUIN BLOGGAAJA Ruotsalaisen huippubloggaaja Isabella Löwengripin Löwengrip Care & Color Balance My Skin -vartalovoide pehmentää ja imeytyy hetkessä. = luonnonkosmetiikkaa . . Pieni päivetys. TEE SE ITSE OLIIVI-IHO Kreikkalaisen Korresin Pure Greek Olive Blossom -vartalovoide sisältää aitoa oliiviöljyä ja oliivinlehtiuutetta. Absolutionin Le Lait Peau Douce Soothing Body Milk hellii vartalon ihoa ja tuoksuu viherpirtelölle hyvällä tavalla. 30,80 e. KU VA T JA N N E SA U K KO N EN TOIMITUKSEN SUOSIKKI KU VA JA N N E SA U K KO N EN Tiedätkö, mikä saa kaikki kesävaatteet näyttämään paremmilta. . 21,20 e. Kokeile korppukantapäihin! 20,60 e. . 108 e. SHEIVAA JA SUIHKUTA Suomalaisen Whitetailin Shower & Shaving Cream tuoksuu appelsiinille. . T IE D U ST E LU T SI V U L L A 81 . Itseruskettavia on moneksi, mutta varmasti luonnollisen värin saat esimerkiksi Vita Liberatan tai Eco by Sonyan vaaleilla sävyillä. Näillä kosteutat sen. 12,80 e. ÖLJYN LÄHTEILLÄ Ihon mikroverenkiertoa paranatava Tata Harperin Revitalizing Body Oil uudistaa, rauhoittaa ja kosteuttaa ihoa. JASMIINISUIHKU Kosteuttava Mádaran Infusion Blanc Jasmine and Meadowsweet Soap sopii vartalolle ja käsille. Ulkona on sortsikeli, ja kroppa muistuttaa korppua. VIHREÄ TUOKSU Jos et pidä makeista tuoksuista, tämä voide on sinulle. Eikä auringon haitoista tarvitse huolehtia. 16,50 e. Kosteuttaa hyvin ja tuoksuu ihanalta
Jamiroquai | Herbie Hancock | The Cinematic Orchestra | José González | Rhye | Gabriel Garzón-Montano | Olli Hirvonen New Helsinki | Pauli Lyytinen Magnetia Orkesteri + monia muita Lauantai 15.7. LA 15.7. Pääkonserttien pääsyliput toimituskuluineen alk. LA 15.7. Grace Jones | Chaka Khan | Erykah Badu | White Lies | Jethro Tull | Sun Ra Arkestra | Verneri Pohjola Group: Pekka | Cory Henry & The Funk Apostles | Shabaka & The Ancestors | Daymé Arocena + monia muita Musiikin juhlaa Porissa! heinäkuussa Erykah Badu Chaka Khan Jamiroquai Grace Jones LA 15.7. Brian Wilson presents Pet Sounds | Wilco | Devendra Banhart | Bill Frisell Trio | Ambrose Akinmusire | Canned Heat | Julian Lage Trio | Fantastic Negrito + monia muita Perjantai 14.7. PE 14.7. Pääyhteistyökumppanit:. 75,50 € (portilta 80 €) Tutustu myös VIPja Radio Aalto Lounge -lippuihin: porijazz.fi Torstai 13.7
Taustalla on ajatus siitä, että työ voi olla parhaimmillaan meditatiivista, kun ei murehdi sen valmistumisesta. 50 | Syö hyvin s. 72 KU VA G ET TY IM A G ES Siivoa kuin munkki Ahdistaako mökin raivaus. 68 | Seksi ja syyllisyys s. 62 | Suolat vertailussa s. 60 | Terveys s. Kevyt grillaus s. 44 | Ruokauskossa s. Olennaista on, että työtä tehdään 20 minuuttia, jonka jälkeen lopetetaan, oli työ valmis tai ei. 56 Minun tarinani s. Sojiksi kutsuttu askare voi olla vaikka käytävän lakaisemista tai astioiden kuivaamista. 53 | Rokotteet s. Kun siivoat näin, et ahdistu tuntien urakasta: tiedät, että se loppuu pian. 64 | Ryhdy kummiksi s. Säilytä sama asenne syksyyn, eikä kotisi ajaudu kaaokseen. Etkö haluaisi viettää koko lomaa kuuraten nurkkia. 52 | Onnenpostia s. Omaksu zen-buddhalaisten munkkien tapa siivota päivittäin 20 minuuttia. | ?2017 ??43 Hyvä olo. TT Lähteet: rodalesorganiclife.com, mnn.com ja zenhabits.net. VOI HYVIN?5
| ?2017. Kevyttä kesäkeittiöstä Lämmön tullen kotikokit siirtyvät ulos grillin ääreen. Laita tarjolle myös kaurafraichekastiketta. grillaus ja savustaminen Jos kaipaat kasviksiin lisää makua, lisää öljyn joukkoon sitruunankuorta, yrttejä, chiliä tai valkosipulia. KAISA NIEMINEN KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI 44 ??VOI HYVIN?5. Kokeile myös kalan savustamista. RUOKA
Mansikka-vuohenjuustosalaatti maustetaan raparpereista tehdyllä kastikkeella. | ?2017 ??45. Kaurafraichekastike antaa mukavan lisän kalalle ja grilliruoille. VOI HYVIN?5. Lehtipersilja on omiaan spelttihelmiavokado salaatissa. V äri kä s s a l a t t i ri i ttää k e v y eks i pää ru o aks i ja so p ii k al an k ave r iksi
2. Pyöritä perunat ja maissit marinadissa ja anna maustua noin 15 minuuttia. U ud et p er una t t uov t mu k a n a n k es ä tun n e lm a n . Leikkaa maisseista jyvät irti pitämällä maissia pystyssä. Anna maustua kylmässä noin 15 minuuttia. Yhdistä jyvät perunoiden kanssa. Sekoita kaikki ainekset kaurafraichen joukkoon. 46 ??VOI HYVIN?5. 2. Grillattu perunamaissisalaatti 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 60 MIN 600 g varhaisperunoita 2 kypsää maissintähkää Marinadi: ½ dl öljyä ½–1 tl suolaa ½ tl paprikajauhetta ½ tl juustokuminaa ½ tl chilijauhetta ½ tl mustapippuria Lisäksi: ½ dl tilliä 2 kevätsipulin vartta ½ ruukkua rukolaa 1. Voit myös esikeittää perunoita noin 5 minuuttia tai käyttää edellisenä päivänä keitettyjä perunoita. Grillaa ensin perunoita miedolla lämmöllä, koska ne kypsyvät hitaammin. 3. Sekoita marinadin ainekset keskenään. Kaurafraichekastike 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 20 MIN 1 prk kaurafraichea 1 tl dijoninsinappia 1 rkl sitruunamehua ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria 2 rkl ruohosipulia 1. Lisää joukkoon vielä hienonnettu tilli, kevätsipuli ja rukola. 4. Varhaisperunat koristellaan tillillä, kevätsipulilla ja rukolalla. Lisää grilliin maissit ja grillaa niihin reilusti väriä. | ?2017. Pese perunat hyvin ja halkaise
m Laita ritilän alle rasvapelti, koska kalasta tippuu kypsymisen aikana nestettä. Älä kuitenkaan liian usein, ettei lämpö karkaa. m Kokeile eri savustus puru sekoituksia: omenapuuta, viskitynnyriä, leppää... Lämmitä savustin grillissä. m Laita pussi grilliritilälle tai sähköuunissa alimmalle pellille. 3. m Kala on valmista, kun se on keskeltä vaaleaa ja kosteaa. 5. | ?2017 ??47. Pyyhi kalan pinta talouspaperilla. Savusta lohifileetä noin 30 minuuttia, kunnes kala on mehevän kypsää. 2. 4. Hiero kalan pintaan merisuolaa. m Lämmitä grilli tai uuni maksimilämpötilaan. Laita liesituuletin täysille. Suositeltava lämpötila on 60-80 astetta. U ud et p er una t t uov t mu k a n a n k es ä tun n e lm a n . Levitä kourallinen savustuspuruja tasaisesti savustimen pohjalle ja lisää sokeri. Koristele tillillä, hienonnetulla kevätsipulilla ja sitruunaviipaleilla. Älä avaa uuninluukkua, ettei lämpö karkaa. Laske sitten kaasugrillin lämpötilaa. SÄHKÖSAVUSTIMELLA m Sähkösavustin on nopea ottaa käyttöön, ja se savustaa tasaisella lämmöllä. Valitse uunissa ala lämpö. Odota noin viisi minuuttia savun muodostumista. SAVUSTUSLAATIKOSSA m Levitä pohjalle puru ja sokerit. 1 lohifilee (noin 800 g) 2 tl karkeaa merisuolaa 2 palasokeria kourallinen savustuspuruja Koristeluun: tuoretta tilliä 2 kevätsipulin vartta 1 sitruuna 1. Voit pippuroida kalan kevyesti ja ripotella pinnalle hieman hienosokeria. Nypi ruodot pois. Voit tarkistaa lämmön mittarilla. Kääri filee voipaperiin ja anna maustua 30 minuuttia tai mieluiten pari tuntia viileässä. Varmista, ettei hiilloksessa ole liekkejä. Sulje savustin ja nosta se grillin hiillokselle tai tulisijan päälle. Kypsymisaika riippuu lohen paksuudesta ja savustimesta. m Älä savusta liian kuumassa, ettei kala kuivu. Pyyhi ylimääräinen suola pois kalan pinnalta. VOI HYVIN?5. SAVUSTUSPUSSISSA m Voit käyttää pussia kaasutai hiiligrillissä tai sähköuunissa. m Kuivaa kala ennen savustamista. m Älä savusta avotulella. NÄIN ONNISTUT Savusta hyvin KUIVAA JA SOKEROI m Pienet kalat, esimerkiksi ahvenet, kypsyvät noin 30 minuutissa, kilon painoiset 40–45 minuutissa. m Pari sokeripalaa savustuspurun joukossa antaa lohelle väriä. Savustettu lohi 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA NOIN 30 MIN Savustettu lohi maistuu herkulliselta varhaisperunoiden ja maissin kanssa. Avaa alkuvaiheessa luukku kerran, jotta kosteus haihtuu. Laske uunin lämpö 200 asteeseen. m Grillaa ensin täydellä teholla vartti. Laita kalafilee savustimen ritilän päälle nahkapuoli alaspäin. Anna vetäytyä 10 minuuttia ennen pussin avaamista. Nosta esivalmisteltu kala savustuslaatikon ritilälle leivinpaperin päälle. m Noudata samoja alkuohjeita kuin savustuslaatikon kanssa. Mausta lohi suolalla
2. Anna maustua 15 minuuttia huoneenlämmössä ja tarjoile spelttihelmi-avokado salaatin kanssa. Lisää salaattiin juustoa ja mansikoita. Irrota basilikanlehdet ja laita pinaatin kanssa vadille. 4. 3. GRILLIVÄLINEET CLAS OHLSON. Sulata voi ja sekoita joukkoon kaneli ja fariinisokeri. 3. Paahda mantelilastut kuivalla pannulla kullanruskeiksi. Valuta. 4. Vatkaa kerma vaahdoksi. Pese ja halkaise tomaatit. Huuhtele mansikat, ota kanta pois ja viipaloi. Ripottele päälle pähkinäsekoitusta. Pese ja viipaloi kesäkurpitsa ja munakoiso. Voit myös grillata kasviksia 225-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia. Huuhtele ja kuivaa pinaatti. Leikkaa paksuiksi tikuiksi. Jos parsa on paksua ja puumaista, kuori parsan varsi tyviosasta alaspäin kuorimaveitsellä. Keitä speltti kypsäksi suolatussa vedessä. VOI HYVIN?5. Jäähdytä huoneenlämpöiseksi. Sekoita öljyn joukkoon suola ja pippuri. Tarjoa raparperikastikkeen kanssa. Hienonna yrtit. Pese porkkanat hyvin, niitä ei tarvitse kuoria. Tarjoa mascaponevaahdon ja mintun kanssa. 4. Leikkaa parsan tyvestä muutaman sentin kova osa pois. 3. 4. 5. Laita kattilaan raparperi ja vesi. ASTIAT NOUGAT JA STOCKMANN. . 2. Laita raparperi, hunaja, etikka ja sinappi tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi kastikkeeksi. Mausta hunajalla ja karvasmantelilla. Laita kylmään maustumaan. Pilko raparperi pieneksi. Laita hetkesi grillivastus päälle, niin saat pintaan herkullisen värin. Halkaise ananas, leikkaa kova keskiosa pois ja viipaloi. Leikkaa vesimelonin päät pois, laita pystyyn ja kuori veitsellä hedelmälihaa pitkin niin, ettei valkoista osaa jää. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia, kunnes raparperi on pehmennyt. Raparperikastike 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 15 MIN + JÄÄHDYTYS 1 raparperin varsi 1 dl vettä 2 rkl hunajaa 1 rkl punaviinitai vadelmaviinietikkaa 2 tl dijoninsinappia ½ dl öljyä ½ tl suolaa 1. 2. 3. Lisää öljy ohuena nauhana. Leikkaa ananaksesta päät ja kuori veitsellä hedelmälihaa myöten. Pese ja halkaise luumut, ota kivi pois ja leikkaa lohkoiksi. TIEDUSTELUT SIVULLA 81. Kääntele kasviksia öljyssä. Lisää osa vaahdon joukkoon ja säästä osa koristeluun. Leikkaa juusto kuutioiksi. Spelttihelmiavokadosalaatti 4–6 ANNOSTA | KEITTOAIKA 40 MIN+15 MIN 2 dl (raaka)spelttihelmiä 2 avokadoa ½ sitruunan mehu 10 kirsikkatomaattia ½ kurkkua ½ dl lehtipersiljaa ½ dl basilikaa 2 rkl korianteria 2 rkl öljyä ½ tl suolaa 1. 3. Pujota hedelmiä tikkuihin. Halkaise avokado poikittain ja ota kivi pois. Lisää mascarponen joukkoon. 2. Mascarponevaahto 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN 1 dl kermaa ½ prk mascarponejuustoa 3 rkl hunajaa ½-1 tl karvasmanteliuutetta ½ dl mantelilastuja 1. Jos käytät puisia tikkuja, liota niitä kylmässä vedessä noin 30 minuuttia. Mausta suolalla. Leikkaa paprika suuriksi lohkoiksi. Grillatut kasvikset 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 40 MIN 4 porkkanaa 200 g parsaa 1 paprika ½ kesäkurpitsaa ½ munakoisoa ½ dl öljyä 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 1. Tarjoa lehtipersiljasitruunavinegretten kanssa. Purista päälle sitruunamehua, etteivät avokado kuutiot tummu. 5. 2. Huuhtaise mansikat ja ota kanta pois. Leikkaa kuutioiksi. RAIDALLINEN KEITTIÖPYYHE LAPUAN KANKURIT. | ?2017 ??49. Lisää öljy ja mausta suolalla. Grillaa kasvikset miedolla lämmöllä kypsäksi niin, että kasvikset saavat reilusti väriä, mutta älä polta. Poista hedelmäliha lusikalla ja leikkaa se kuutioiksi. Varo katkaisemasta nuppua. Halkaise paprika, poista siemenet ja huuhtele. Hedelmiä vartaassa 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 40 MIN 2–4 luumua ½ ananasta ¼ vesimelonia 250 g mansikoita grillitikkuja Grillauskastike: 100 g voita tai margariinia ½ tl kanelia 1 dl fariinisokeria Lisäksi: tuoretta minttua 1. Nuoria raparperin varsia ei tarvitse kuoria. Kuori kurkku ja leikkaa viipaleiksi. Yhdistä kaikki ainekset. Lehtipersiljasitruunavinegrette 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 20 MIN 1 dl öljyä ½ sitruunan mehu 1 rkl punaviinietikkaa 1 ruukku lehtipersiljaa 1 valkosipulinkynsi ¼ tl suolaa 1 tl hunajaa ¼ tl mustapippuria 1. 2. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasainen kastike. Voitele hedelmät kastikkeella ja grillaa miedolla lämmöllä välillä käännellen ja voidellen. Mansikkavuohenjuustosalaatti 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 15 MIN 200 g kovaa vuohenjuustoa (Juustoportti) 2–3 dl mansikoita 200 g tuoretta pinaattia ½ ruukkua basilikaa 1 dl Salaatti mix punajuuri (Nutisal) 1
50 ??VOI HYVIN?5. Elämääni on tullut vain hieman enemmän käytännöllisyyttä. – Idealismini ei ole kadonnut. Uusi sarja! Mielenkiintoiset ihmiset todistavat ruokauskoaan. | ?2017. RUOKAUSKOSSA . sekasyöjä ilman syyllisyyttä ”Itsekuri on tylsää” Olli Posti nouti vielä kuusi vuotta sitten juomaveden itselleen ja kavereilleen lähteestä. Olli Posti tyrmää viralliset ravitsemussuositukset ja käännyttää seuraajiaan kuuntelemaan kehon viestejä. PÄIVI ANTTILA KUVA PAAVO MARTIKAINEN OLLI POSTI, 34 on helsinkiläinen ravitsemuksen monitoimimies ja bloggaaja, joka sparraa ihmisiä muuttamaan ruoka tottumuksiaan ja nauttimaan ruoasta ilman syyllisyyttä
PÄIVÄLLISEKSI Kanasalaatti ja raakakakkua. Asprey: Head Strong m D. MITEN RUOKAUSKOSI NÄKYY. Kun opettelee pienin askelin syö mään ravinteikkaampia ja puhtaampia raakaaineita, ei tar vitse enää itse kuria. Syöminen on jatkuvaa himo jen kanssa taistelua, jossa voittaja on se, jolla on paras itsekuri. RAVINTOLISÄNI Sinkki, ajoittain seleeni ja jodi. Magnesium, rikki (MSM), pii, kalium. Valitsen tarkoin yhteistyö kumppanini. C-, D-, B12ja K2 -vitamiinit sekä B-complexvalmiste. Lääkäri Antti Heikkilä on vastarannan kiiski, jonka tekstit avasivat silmäni. LOUNAAKSI Inkiväärinen ja valkosipulinen kormakastike ja kasviksia. Rosenthal: Integrative Nutrition VIIMEINEN EHTOOLLISENI Sydänmaan Highlanderin luomumaksaa, luulientä tai luomulohenpääkeittoa ruotoineen. Hyviä kasviksia aromikkain maustein. Suuryhtiöiden ”viherpesu” tulee jälkijunassa, eikä se vakuuta. Järjestän myös markettiseikkailuja, joiden avulla jokainen löytää nopeammin vaikka sadan juuston joukosta laadukkaimman, usein pienen tuottajan aarteen. | ?2017 ??51. Jaan kokemuksiani nettikursseillani ja luennoilla. Minulla todettiin 2002 MStaudin oireita. Usein markettiseikkailija haluaa korvata joitain tottumuksiaan. Olen sekasyöjä enkä pyri täydellisyy teen. Terveellisen ruoan syöminen on nautinto, ei rangaistus MIKÄ ON RUOKAMISSIOSI. Etsin vain huonoista raakaaineista, kuten valkosokerista ja eltaantuneista keinorasvoista, valmistetun ”herkun” tilalle laadukkaamman nautinnon. Syön joskus kiirei senä huonoa ruokaa mutta ymmärrän, mikä olisi minulle parempaa. En tee ruokailusta vaikeaa. Ajattelemme usein, että ” pupellan tätä terveellistä ruokaa nyt vaikka hammasta purren ja palkitsen sitten itseni hyvänmakuisella mätöllä viikon loppuna”. Äitini on lääkäri, mutta vain harva heistä tai laillistetuista ravitsemus terapeuteista uskaltaa olla eri mieltä ruokasuositusten kanssa. Huo masin, ettei lääkkeistä ja virallisten ravitsemussuositusten mukaisesta niin sanotusta terveellisestä ruoasta ollut sairauksien ehkäisijäksi saati kunnon kohentajaksi. Valintani AAMIAISEKSI Tuorepuuroa ja suomalaista kivennäisvettä. Pollan: Aidon ruoan puolesta m J. Wolfe: Eating For Beauty m J. Jos tykkäät ruisleivästä, etsimme yhdessä terveelli simmän. Vink kaan vaikka korvaamaan leivän joskus vihersmoot hiella tai yrittisuolalla maus tetulla avokadolla. En tuputa mieltymyksiäni. Kärsin myös astmasta. Lue lisää: supermarketsurvival.fi ja bulletproofexec.com. Haluan bloggaajana olla vapaa sidon naisuuksista, sillä trendikäs superfood bisnes tuottaa sekin toisinaan huonoa laatua. RUOKARAAMATTUNI m M. Tutkimus rahoitus on usein sidoksissa markkinoita hallitseviin yrityksiin. Sokerinhimo ja tunne syöminen ei ole ongelma, sillä huo noa ruokaa ei vain tee enää mieli! MIKÄ INNOSTI. Maailmanlaajuisia markkinoita hal litseva elintarviketeollisuus tuuppaa myyntiin ravinnetyhjiä höttöhiilareita, keinorasvoja ja huonolaatuisia maito tuotteita. Fiilistelemme ruokaa vain kieltäy tymisten kautta: vältetään sokeria ja gluteenia, lasketaan kaloreita ja kun sorrutaan, annetaan itselle henkistä raippaa. . Halmetoja ym.: Biohakkerin käsikirja m D. Kasvissyönnin lisääntyminen on ok, mutta markettien vihannestiski ei innosta minua. VÄLIPALAKSI Luomumango ja kombuchaterveysjuoma. En ole brändiuskollinen. RUOKAGURUNI Suomessa Jaakko Halmetoja. Haluan vapauttaa ihmiset syömiseen liittyvästä syyllisyydestä. Pienetkin parannukset auttavat kehoa koukuttumaan terveelliseen ruokaan. Karkkien sijaan voi syödä hunajaista mangoa tai taateleita. ILTAPALAKSI Four Sigmaticin smoothie, jossa on marjaa, avokadoa, lääkinnällisiä sieniä, hamppuöljyä ja riisiproteiinia. KIELLETYT HERKUT Ei ole, sallin itselleni kaiken. Torit ja kauppahallit ovat Suomessa törkeän kalliita. Omega-3-kalaöljy. Aloin etsiä toista tietoa. Kysyn ensin osallistujalta, mitä haluat syödä ja mistä kehosi pitää. ”Einesruokien viherpesu ei vakuuta.” VOI HYVIN?5
23,40 e. Cozy Publishing 2017. NOPEISIIN LÄHTÖIHIN. Mainio lahja! Tiina Rantanen & Krista Launonen: Illallistarinoita. Mittaa mehu ja mielellään kotimaiset kaurahiutaleet blenderiin ja anna turvota 5 minuuttia. Lukijan smoothie antaa sopivasti energiaa lounaaseen saakka. 3. 52 ??VOI HYVIN?5. 29,90 e. Kokeile vaikka avokado crème brûléetä. SALAATTIIN 2 Paahdetut ja suolatut kikherneet, auringonkukansiemenet ja pistaasipähkinät antavat proteiinia ja suutuntumaa salaattiiin. Aamiaissmoothie 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN PIHAGRILLIIN 1 Kätevässä setissä on viljaporsaan fileepihvejä, fariinimarinoituja kinkkupihvejä ja grillipekoni-kylkisiivuja. KESÄKEITTIÖÖN SYÖ HYVIN Päivi Anttila ilahtuu iäkkään raparperin innosta kasvaa ja pörhistellä koko kesän. | ?2017. . PIKKUTUNNEILLE ASTI. 1 dl appelsiini(tuore)mehua 1 dl pikakaurahiutaleita 1 dl maustamatonta AB-jogurttia 1 pieni banaani 1. Varaa erikoisaineksia kaappiin. Aja blenderillä tasaiseksi massaksi. Maista. 2,60 e/350 g. Atrian gourmetlihaa saa myös verkkokaupasta kotiovelle: lihakauppa.fi. Atria Grillipaletti Canramba 13,95 e/ 1 kg. Lisää jogurtti ja mustikat ja sekoita vielä pari sekuntia. Terveellistä ruokaa voi kokata myös nopeasti. Kirjassa riittää reseptejä kokattavaksi, katsottavaa taiteen ystävälle ja tarinoita tunnelman nostattajaksi. – Kaurahiutaleet ja maapähkinävoi antavat smoothielle mukavan rakenteen, ja niiden maut sopivat yhteen. Lisää mehua, jos rakenne on liian kiinteää ja jogurttia, jos smoothie on liian makeaa. Ohjeen lähetti helsinkiläinen Olli Kiiskinen. Kreikka, Italia, Japani ja seitsemän muuta mielenkiintoista ruokamaata. Kylvä kaksi kolme kertaa kesän aikana ja korjaa lehdet talteen ennen kukintaa. KU VA U SJ Ä RJ ES TE LY T K A IS A N IE M IN EN . Fitra 2017. Lisää pilkottu banaani ja kuorittu, pilkottu kiivi. Hanna Skyttä: Fuelfood – Pikaruokaa. 4. Mittaa sekaan maapähkinävoi ja hunaja. Valion ruokarahka on laktoositon Sydänmerkki-tuote. plus KIRJAHYLLYYN Ruokapuheita . 2. Kokeile kala ruokiin, lisää loppuvaiheessa. Jos kuulut sen faneihin, istuta sitä avomaalle tai yrttilaatikkoon. KASVATA KORIANTERIA Aasialaisen keittiön vahvanmakuinen mauste jakaa mielipiteitä. 1 kiivi 1 tl hunajaa 1 rkl maapähkinävoita 0,75 dl mustikoita MONIKÄYTTÖINEN RAHKA 3 Uusi ruokarahka sopii kylmään ja lämpimään kokkailuun. Earth Controlin Crunchy chickpeans & kernels Salad Mix-sekoitus 2,70 e/ 100 g. KU VA T SA TU N YS TR Ö M JA VA LM IS TA JA T. Napsi yllätyksiä ja hyödynnä raaka-ainesuosituksia. Ostamalla tuotteen tuet 10 sentillä WWF:n metsiensuojelua
Työpäivän jälkeen tarvitsen siirtymähetken, jolloin ajatukset tuulettuvat ja saan olla omassa rauhassani. Lähde: duodecim.fi. Ei enää takerru toisen historiaan ja tekemisiin, sillä ehdoton rakkaus ja vilpitön ystävällisyys tapahtuvat nykyhetkessä. – No onko sinulla aikaa voida huonosti. Viisas Elämä 2017. KOUKUSSA PYÖRÄILYYN Poljetko sinäkin työmatkasi. KU VA T IS TO C K JA RA IS A K YL LI K K I RA N TA Näe toinen tarkasti ET VOI MUUTTAA työkaveria, perheen jäsentä tai ystävää, vaikka välillä on vaikeaa antaa toisen olla sellainen kuin hän on. | ?2017 ??53. Terveyskin tykkää: tuoreen tutkimuksen mukaan työmatkansa pyöräilevät sairastuivat sydänja verisuonitauteihin tai syöpään jopa 50 prosenttia epätodennäköisemmin kuin autolla tai julkisilla työmatkansa kulkevat. Proteiinia Mökin jääkaappiin ei mahdu maitorahkatornia, mutta proteiinia on saatava. Henkinen vaikutuskin on suuri. Tukea uimarille Klooria ja uv-säteilyä kestävän uimapuvun vuorikangas tukee vartaloa. Syyttely, mököttäminen tai sinä se taas -osoittelu eivät auta keskustelu yhteyden muodostamisessa. Arenan Bodylift Doris -uimapuku 79,95 e, vandernet.com. Sekoitan lakritsinmakuista proteiinijauhetta smoothieen ja nautin laiturilla. Ihanaa kesää! Pidetään huolta itses tämme ja ihmisistä ympärillämme. 2. Joskus saattaa auttaa, kun itse muuttuu toisen seurassa tai ainakin lakkaa pitämästä toista itsestäänselvyytenä. Fastin Natural Proteiini Lakritsi 21 e/600 g, funcfood.com. Mökille mukaan 1. Olkaimet voi säätää kropan mukaan. Meillä on vain tämä hetki. Ole siis läsnä, kun katsot toista ihmistä edessäsi. – Minulla ei ole aikaa meditoida. Näe hänet sellaisena kuin hän on, juuri nyt. Hengittävä kangas on valmistettu Italian Milanossa. 1 2 S ONNENPOSTIA Jenny BelitzHenriksson on toimittaja ja bloggaaja, joka haaveilee kasvihuoneesta mökin pihalla ja rakastaa piknikkejä kallioilla meren rannoilla. Gabrielle Bernstein: Ihmeitä nyt – 108 pikakonstia sisäiseen rauhaan. Koska mitä niillä on väliä. Itse tikitän menemään Jopollani, mikä lisää mukavasti viikon liikuntamäärää. Ethän muistele vanhaa tai rynni tulevaisuuteen. VOI HYVIN?5
Kävele alas tavallisesti. | ?2017. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 81 . 2 TASAJALKAHYPPY Hyppää rappuselta toiselle käyttäen jokaista askelmaa. 54 ??VOI HYVIN?5. Kävele alas tavallisesti. Porrastreeni on hyvä lisä sauvakävelylle tai kevyelle hölkälle. Juokse tai kävele ne ylös sivuttain. Jos olet aloittelija ja portaat ovat pitkät, pidä välillä hengähdystauko. Valitse rappuset kuntosi mukaan. Kävele alas. Kävele alas. Hikeenny portaissa Törmäsitkö kävelylenkillä sopiviin rappusiin. Vaihtoehto: Hyppele ylös niin, että jätät väliin joka toisen askelman. TEE NÄIN 1 KYLKIJUOKSU Käännä kylki kohti rappusia. Kuuntele kehoasi. Vaihda jalkaa puolivälissä. 3 KINKKAUSHYPPY Hyppele rappusia ylös yhdellä jalalla. V A A T T E E T: SO C IN T A K K I ST A D IU M , H O U SU T U N D E R A R M O U R JA K E N G Ä T O N R U N N IN G . Lisää kierroksia, kun kuntosi kohenee. Kokeile ensi kerralla porrastreeniä. Hieman pahalta saa tuntua, mutta itseään ei kannata uuvuttaa täysin. Käännä toinen kylki kohti rappusia ja toista
Toista liikettä rappuset ylös ja kävele alas. Onneksi jokainen voi vaikuttaa hyvinvointiinsa tekemällä pieniä muutoksia kohti parempaa, kuten juomalla vähemmän alkoholia ja liikkumalla enemmän. Plussaa kirjan viehättävästä ulkoasusta. Suosikikseni nousi Nyt on näin -lause eli tietoinen hyväksyminen stressaavalla hetkellä. KUNNIOITA LASTA Yhteistyö jälkikasvun kanssa sujuu, kun kunnioittaa lasta. Selkä on kohti rappusia. 5 KYYKKYNOUSU Asetu kyykkyyn rappusten eteen. WSOY 2017. Kävele alas. Teos sukeltaa solutasolle ja selittää, mitä kehossa tapahtuu, kun ikää karttuu. Astu niin monen portaan yli kuin pystyt. Ponnista takimmaisella jalalla pitkälle toisen jalan eteen. Voit aloittaa yhdellä kierroksella per liike. Pidä keskikeho vahvana ja selkä suorana. Ala nousta rappusia kyykyssä rauhallisessa tahdissa. 38 e. Ala kävellä käsillä ja jaloilla rappusia ylös. KirsiConsulting 2017. 4 ASKELKYYKKY Asetu askelkyykkyasentoon ja pidä vartalo ryhdikkäänä. Älä roikota lantiota. 27,90 e. Pippa Laukka: Hyvinvoiva nainen. KIRJAT HEHKU, NELIKYMPPINEN Uni on terveyden perusta, korostaa urheilulääkäri Pippa Laukka uutuuskirjassaan, joka on suunnattu erityisesti yli 40-vuotiaille naisille. Vaihtoehto: Jätä juostessa väliin joka toinen askelma. Sääntöjen sanelun ja komentamisen sijaan kannattaa keskittyä kuuntelemaan eikä räplätä kännykkää tai puhua päälle. Nouse ylhäällä seisomaan ja kävele alas. Muista venytellä lopuksi! VOI HYVIN?5. 6 JUOKSU Juokse rappuset ylös niin, että astut joka askelmalle. Kirsi Saukkola ja Taina Laane: Näe sydämellä – Luo arvostava yhteys lapseen. Voit ottaa käsillä tukea rapuista. Kirja ohjaa kohti joustavampaa arkea ja sisältää helppoja tehtäviä. Pysy matalana. Kävele alas. 7 HÄMÄHÄKKIKÄVELY Asetu rappusille käsien ja jalkojen varaan. | ?2017 ??55
56 ??VOI HYVIN?5. Sivuilla on runsaasti hyödyllistä tietoa aiheesta. HANNA HYVÄRI KUVAT GETTY IMAGES JA ISTOCK TERVEYSILMIÖ Tiesitkö. | ?2017. Jos eivät, voit pahimmillaan sairastua kurkkumätään tai jäykkäkouristukseen, varoittaa kysymyksiin vastannut THL:n rokotusohjelmayksikön ylilääkäri Hanna Nohynek. Voit tarkistaa rokotussuojasi Rokotustieto.fi -sivuilla syöttämällä hakukenttiin ikäsi ja sukupuolesi. Rokotukset kuntoon Ovatko rokotuksesi voimassa
THL tutkii asiaa par aikaa, jotta voisimme ymmärtää syitä ja auttaa paikallisia terveyden huollon ammattilaisia. Voi olla, että harvemminkin riittää. Aikuisten rokotuskattavuutta ei tarkasti tiedetä. Muut on saatu usein jo lapsena. Olemme THL:lla tätä arvioimassa. 6} Missä rokotustiedot ovat tällä hetkellä. Silloin vaikkapa tuhka rokkoepidemia on mahdollinen. Takautuvasti tietoja ei kuitenkaan sinne siirretä. MPRja polio-rokotteet useimmilla jo on. On varsinkin tuhkarokon näkökulmasta, jossa rokotuskattavuuden pitää olla yli 95 prosenttia, jotta vältymme epidemioilta. 2} Mitkä tulee uusia säännöllisesti. Lasten rokotuskattavuus on pääosin hyvä. Voi sairastua vakavaan tautiin, kuten kurkkumätään tai jäykkäkouristukseen. Monet yksityisen sektorin antamat rokotukset kirjautuvat Omakantaan, josta niitä voi katsella. Suositellaan riskialueilla oleskeleville. Jäykkäkouristus-kurkkumätä (Td) 10 vuoden välein. | ?2017 ??57 S. Kattavuustietoja ei voida luotettavasti tarkastella tällä hetkellä niiden aikuisten osalta, jotka saavat ison osan rokotteistaan yksityisellä työterveyshuollon asemalla. Parasta olisi, jos kaikki rokotustiedot kirjautuisivat niin, että tietoihin pääsisivät kiinni sekä rokotettu että rokottaja. Valtakunnalliseen rokotusrekisteriin on kirjattu lähes kaikki vuodesta 2009 alkaen julkisella sektorilla annetut rokotteet. Lapsilla mieluusti kaikkien kansallisen ohjelman rokotteiden. 5} Miten käy, jos rokotteet eivät ole voimassa. ROTA = Vatsatautia aiheuttavaa rotavirusta ehkäisevä rokote. PCV = Rokote pneumokokkitauteja, kuten aivokalvontulehdusta, verenmyrkytystä, keuhko kuumetta, poski ontelontulehdusta ja lasten välikorvatulehdusta, vastaan. MPR = Tuhkarokko, sikotauti ja vihurirokko -rokote. Riskiryhmille suositellaan influenssarokotetta kausittain. 9} Miksi kattavuus on laskenut. Terveen aikuisen pitää huolehtia lähinnä jäykkäkouristus-kurkkumätärokotteen ottamisesta 10 vuoden välein. 3} Mitä suosittelet ulkomaanmatkoille. Suojaa kurkkumätää, jäykkäkouristusta, hinkuyskää, poliota ja hibtauteja (aivokalvonja kurkunkannentulehdus, verenmyrkytys ja keuhko kuume) vastaan. Muita rokotteita sitten mietitään riippuen matkakohteesta sekä siitä, kauanko siellä ollaan ja mitä siellä tehdään. Sanastoa DTAP-IPV-HIB = Viitosrokote. Siihen on monia syitä rokotteesta riippuen. Tuhkarokko, sikotauti ja vihurirokko tulee olla joko sairastettuna tai kaksi annosta MPR-rokotetta, joka suojaa juuri näiltä. Meillä tosin alkaa olla alueita esimer kiksi länsirannikolla, joilla kattavuudet eivät ole lauma suojaan riittäviä. Matkalle lähtiessä kannattaa tarkistaa periaatteet THL:n matkailijan terveysoppaasta. 1} Minkä rokotusten pitää olla ehdottomasti voimassa. 8} Ovatko suomalaisten rokotukset ajan tasalla. Ei se ole ihan niin huolestuttavaa kuin miltä se kuulostaa. Aikuisilla jäykkäkouristus ja kurkkumätä (Td). 4} Puolet suomalaisista ei tiedä, milloin rokotukset uusitaan. Tietojen siirtyminen Avohilmoon (perusterveydenhuollon avohoidon ilmoitus) on ongelmallista. Jos menee yli neljäksi viikoksi alueelle, jossa on tavattu villiä tai rokoteviruksen aiheuttamaa poliota, kehotetaan ottamaan poliorokotteesta tehoste, jos edellisestä on yli 12 kuukautta. HPV = Papilloomavirusrokote ehkäisee tartuntoja sekä kohdunkaulan-, emätinja ulko synnyttimien syöpää. Valtaosa on saanut perus rokotukset tehosteineen, kiitos hyvän neuvolajärjestelmän ja työterveyshuollon. 10} Onko tilanne huolestuttava. rokotustieto.fi VOI HYVIN?5. Poliosta on oltava voimassa perussuoja ja ainakin yksi tehoste. Tiedot voivat olla paperilla tai sähköisessä muodossa. Riskimaita on vähän: Nigeria, Afganistan, Pakistan (villipolio) ja Laos (rokoteviruspolio). Mitä sanot. Kuuluu kansalliseen rokotusohjelmaan Ahvenanmaalla asuville. Lisäksi A-hepatiittirokotus. Kaikilta niiltä terveydenhuollon toimijoilta, joiden luona on käynyt ottamassa rokotteita. 7} Mistä siis saa parhaiten tiedon omista rokotuksistaan. Omakantaan siirtyvät julkisella sektorilla annettujen rokotteiden tiedot, yksityissektorin tietoja siirtyy sinne yhä enemmän myös. TBE = Puutiaisaivokuumerokote. Matkailijalla on tärkeä olla perussuojat (Td, MPR, polio) kunnossa
14} Rokotetaanko turhaan. Tuntuu välillä kuin terve järki olisi kadonnut." 58 ??VOI HYVIN?5. Tyttöjen papilloomavirus rokote HPV sen sijaan on erinomainen suojateholtaan. Kaikista rokotteista voi tulla lieviä ohimeneviä haittoja, kuten paikallista kipua. 15} Onko rokotevastaisuus huolestuttavaa. Onko esimerkiksi papilloomavirusta torjuva HPV-rokote välttämätön. Todennäköisesti tiedot löytyvät kuitenkin digitaalisessa muodossa niin, että rokotettu pääsee niihin itse käsiksi. Valtaosa käytetyistä rokotteista oli hyvin tehokkaita. Etukäteen ei voi tietää, kenen HPV-infektio menisi ohi itsestään ja kenelle kehittyy syöpä. Sen vuoksi rokotus suoja on hyvä olla olemassa. Kun riittävän monta on rokotettu, rokottamattomatkin säilyvät suojassa, koska virus tai bakteeri ei pääse tarttumaan ihmisestä toiseen. Miksi haitoista ollaan huolissaan mutta ei itse taudeista. Vähän niinkuin sateessa sellainen, jolla ei ole omaa sateenvarjoa, pysyy kuivana toisen sateenvarjon alla. 17} Ovatko rokotteet aina varmasti turvallisia. Tällöin korttia ei välttämättä tarvita. Sen vuoksi tarvitaan haittaseurantaa. 16} Mikä meni pieleen sikainfluenssarokotuksissa. Myyntiluvan saaneet rokotteet on tutkittu tarkasti ja ovat turvallisia. Harvinaiset vakavat haitat havaitaan vasta laajassa käytössä. 12} Mikä on laumasuoja. Se ei lopulta ollut niin vakava kuin arveltiin. | ?2017. Puutiaisaivotulehdusrokotetta (TBE) markkinoidaan ahkerasti ja sitä otetaan luultavasti todellista tarvetta enemmän. Arvio siitä, miten vakava tauti on. Käytännössä tämä pätee vain keltakuumerokotukseen taudin esiintymisalueilla. Rotavirusta estävän rokotteen ja pneumokokkitauteja torjuvan PCV:n kattavuudet eivät ole yhtä hyviä kuin yhdistelmä rokotteen. Viitos rokote DTaP-IPV-Hib:n kattavuus on pysynyt hyvin 97 prosentissa. Korttia tarvitaan silloin, kun tiettyä rokotetta vaaditaan maasta toiseen siirryttäessä. Haittasignaali otettiin vakavasti, ja ryhdyimme selvittämään asiaa. 13} Suositteletko rokotuskorttia. MPR-kattavuudet ovat laskeneet joillakin alueilla alle laumasuojarajan. Influenssakattavuus ja papilloomavirusta ehkäisevän HPV-rokotteen kattavuus ovat nousseet. Tuntuu välillä kuin terve järki olisi kadonnut. On. Vain Pandemrix-rokotteeseen liittyi narkolepsiariski eikä senkään osalta ole vielä konsensusta syyja seuraussuhteesta. Kuinka hyvin terveydenhuoltojärjestelmä sitten pystyi ratkomaan sairastuneiden ja heidän perheidensä ongelmia, tästä on monta näkemystä. "Rokotevastaisuus on huolestuttavaa. 11} Laskevatko siis rokotussuojat Suomessa
HIV-rokotetta on kehitetty 1980-luvulta asti eikä sitä ole vieläkään. 20} Sairastuit denguekuumeeseen Filippiineillä 1990-luvun lopulla. Kamala tauti. Jos olisin tiennyt, kuinka kauan toipuminen kestää, olisin suojautunut paremmin hyönteiskarkotteella ja vaatteilla. 18} Tuleeko zikaviruksen kaltaisia sairauksia lisää. Miksi. Kehitysmaissa on käytössä sairauksiin pari rokotetta. Rokote olisi hyvä saada markkinoille, mutta sen kehittäminen ei ole helppoa. 24} Kenelle suosittelet pneumokokkirokotusta. THL:n sivuilla luetellaan riskiryhmät tarkasti. Rokotukset säästävät vuosittain 16 miljoonaa euroa, kun vanhempien ei tarvitse olla poissa töistä. Malariaja tuberkuloosirokote. Taudin syntyyn vaikuttavia seikkoja ei tunneta kunnolla. Mitä opit. On vaikea varautua siihen, mistä ei tiedetä ja mitä ei tunneta. VOI HYVIN?5. Uudet sairaudet eivät ole yllätys, sillä virukset ja bakteerit muuntautuvat jatkuvasti. Lähde: Lääketietokeskuksen tuore tutkimus. Pneumokokki-bakteeri aiheuttaa esimerkiksi keuhkokuumetta sekä korvaja poskiontelotulehduksia. Näiden kehitystyö on kuitenkin haastavaa. Miksei. Keskimäärin rokotteen saaminen markkinoille vie 12 vuotta. Ei, vaan liian vähän suhteessa niistä saatavaan hyötyyn ja vähäisiin haittoihin. m Naiset, 35?49-vuotiaat, lapsitalouksissa asuvat ja ylemmät tuloluokat tietävät keskimääräistä useammin, ovatko rokotukset ajan tasalla ja milloin ne tulee uusia. Noin yhdeksän kymmenestä 15?79-vuotiaasta suomalaisesta pitää tärkeänä tarkistaa kohdemaan rokotussuositukset hyvissä ajoin ennen matkaa sekä huolehtii tehosterokotteista rokotussuojan varmistamiseksi. 22} Vesirokkorokotukset 1,5–11-vuotiaille alkavat ensi syksynä. 19} Kuinka kauan rokotteen kehittäminen vie. Joukkoon kuuluvat yli 65vuotiaat yksilöllisen harkinnan mukaan ja tietyistä vakavista perussaisairauksista kärsivät. 21} Tuberkuloosia vastaan ei enää rokoteta. . Kyllä. 25} Mikä rokote olisi globaalisti kiireellisin. m 81 prosenttia sanoo tietävänsä, mistä saa luotettavaa rokotustietoa. Vesirokko on jälkitauteineen vakava sairaus. Rokotusten ansiosta sen arvioidaan häviävän Suomesta 2–3 vuodessa. Mutta aina kun näin tapahtuu, tuntuu, että se on yllätys. Ebola virusrokote saatiin hyvinkin nopeasti, mutta sitä edelsi pitkä sairauden syntyä tutkiva patogeneesityö. Sen kehittäminen ei ehkä onnistu koskaan. Rokotukset on keskitetty riskiryhmiin. Nyt kun tuberkuloosin riski on vähentynyt Suomessa, rokotteesta saatavat hyödyt suhteessa vakaviin haittoihin eivät ole enää sitä luokkaa, että kannattaisi rokottaa kaikkia. Riippuu viruksesta ja bakteerista. m Rokotuksiin suhtaudutaan myönteisesti. | ?2017 ??59. m Puolet suomalaisista ei tiedä, milloin rokotukset tulee uusia. 23} Otetaanko influenssarokotuksia liikaa. ”Uudet sairaudet eivät ole yllätys: bakteerit ja virukset muuntautuvat.” Lukuja m Kolme neljästä 15?79-vuotiaasta suomalaisesta kertoo tietävänsä, että oma rokotussuoja on ajan tasalla
Hulluillahan on tunnetusti halvat huvit, Marica virnistää. Saan olla oma itseni. Kotiin palattuaan mies ei ihmetellyt. Kotisohvalla hän katsoo yhtä sarjaa tv:stä ja toista draamaa tabletilta samalla kun päivittää Facebookia. Hahmo vastaa Marican persoonaa ja olotilaa. Minä selvisin. Nyt jaksan puurtaa esimerkiksi kotitöitä niiden avulla. – Lääkkeet tekevät tosin elämästäni tylsempää. Kyllä Marica yrittikin, mutta adhd on neuropsykiatrinen pulma, joka ei katoa tai parane, vaikka kuinka ponnistelisi. – Elän hyvää elämää. Hän kävi vuoden lukiota ja kokeili kahta eri ammattikoulua. HANNA HYVÄRI KUVA KIRSI TUURA KUN PUOLISO oli koulutuksessa poissa kotoa, Marica Kuukka maalasi olohuoneen seinän oranssiksi. Kodilla oli myös oma vaikutuksensa. MYÖNTEISYYTTÄ m Adhd on pysyvä ominaisuus, johon tarvitaan tukea. – Silloisista ystävistä kolmannes on kuollut. MARICA SAI kuitenkin kohtuullisen hyvän päättö todistuksen. Uskoin aina, että on jotain parempaakin. Koulunkäynti kärsi levottomuudesta. Ja niin teimme. Tieto oli tärkeä omien lastenkin kannalta, sillä adhd voi periytyä. 60 ??VOI HYVIN?5. Ei tarvitse esittää. Alueella oli huono maine 1980-luvulla. Lukisit edes vähän. Mielenkiinto herpaantuu, jos tehtävä ei innosta. LAPSET VIIHTYVÄT Marican seurassa. Muuten elämä kävisi arkisen tylsäksi ja seinät jäisivät harmaiksi. Adhd tuntuu aikuisena vahvuudelta eikä enää ongelmalta. – Olin tosi villi ja impulsiivinen lapsi. Tykkään olla lennokas. – Olen aina ollut rämäpää hassuttelija. ”Tykkään olla lennokas” Erilaisuus on voimavara ADHD m Lyhenne sanoista Attention Deficit Hyper activity Disorder. Perheeseen kuuluvat aviomies sekä 10-, 8ja 4vuotiaat lapset. Olen voiton puolella adhd:n kanssa. . MARICA SAI adhd-diagnoosin vasta aikuisena pari vuotta sitten. Yleisimpiä ovat tarkkaamattomuus, yliaktiivisuus ja impulsiivisuus. Mieluummin elän ja teen asioita kuin yritän käyttäytyä korrektisti. Kaiken kukkuraksi he vielä voittivat koko shown ja pääsivät palkintomatkalle Meksikoon. Yleisin kehityksellinen neuropsykiatrinen häiriö, josta kärsii 4–10 prosenttia väestöstä. | ?2017. Töissä leikkipuistossa hän pukeutuu välillä Peppi Pitkätossuksi. Se sointui kivasti turkoosiin, jota oli toisella pinnalla. Kuvassa hän on 17-vuotias. Mutta vaikka mielestäni miten paljon jankkasin, asiat eivät vain jääneet mieleen. Keksin, että karataan ikkunasta. Tämän Marica halusi selvittää hakeutuessaan pitkiin adhd-tutkimuksiin. En enää muista, mikä rangaistus siitä seurasi. – Minulle sanottiin usein, että olet ihan fiksu. Äidillä on usein jokin hauska jekku tai leikki mielessä. Hänestä on hyvä, että puoliso on täysin toista maata. Mikä johtuu taustasta ja mikä on jotain muuta. Hän ehti toimia myös nuorisoohjaajana, kunnes lopulta valmistui lähihoitajaksi. Kotona hän peuhaa ja touhuaa lastensa kanssa. TUTTUJA PIIRTEITÄ m Kaikilla on joskus adhd-tyyppisiä oireita mutta murto-osalla diagnoosiin saakka. Ne rauhoittavat ja helpottavat keskittymistä. Osa on vankilassa. Yläasteella opettaja määräsi Marican jäämään kouluun ja tekemään rästiin jääneen esseen yhdessä toisen tytön kanssa. Nyt pidän näitä piirteitäni vahvuutena. MARICA KUUKKA, 35 on helsinkiläinen lähihoitaja. Tärkeintä on hyväksyminen, positiivinen palaute ja kannustaminen. Adhd on a ktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö. Liiton kampanja Oivalla nostaa esille adhd-oireisten ääntä. Pahinta on syyllistäminen. Lääke suodattaa aivoihin tulvivaa virikkeiden virtaa. Olin virallisesti erilainen. Marica pystyy keskittymään moniin kiinnostaviin asioihin samanaikaisesti. Ei hän hämmästynyt sitäkään, kun Marica ilmoitti pariskunnan hetken mielijohteesta Neljät häät -ohjelmaan. Marican puoliso on rauhallinen, harkitseva ja vakaa. Adhd:n takia Marican on vaikea keskittyä rutiineihin. Sitä kutsuttiin myös Slumminummeksi ja Nistinummeksi. Ensimmäisen luokan todistuksessa luki, että tytön pitäisi keskittyä enemmän kuuntelemaan opettajaa ja jättää omat jutut vähemmälle. Lähde: ADHD-liitto. Marica käyttää adhd-lääkkeitä tarvittaessa. Marica kasvoi alkoholistiperheessä Vaasan Ristinummessa. MINUN TARINANI Marica Kuukka pukeutuu mielellään Peppi Pitkätossuksi, koska se vastaa parhaiten hänen persoonaansa. Kun lapset kasvavat, voin ehkä jättää ne pois. Koko ajan piti olla jotain toimintaa. – Diagnoosi aiheutti myös suruprosessin. – Opettaja oli käytävällä
| ?2017 ??61. Hän maalaa, kirjoittaa tarinoita ja on näytellyt. VOI HYVIN?5. Kiitos! Entä sinä. Lähetä meille viesti: voihyvin@a-lehdet.fi. Haluatko kertoa tarinasi Voi Hyvin -lehden lukijoille. Mistä sinä olet selvinnyt. Marica Kuukka on monella tapaa lahjakas
TESTISSÄ 62 ??VOI HYVIN?5. Amandan-kylmälaite 890 e, amandan.fi. 2. Suurin riski on epäpuh tauksia sisältävän veden nieleminen vahingossa uimisen yhteydessä, sillä se voi aiheuttaa vatsa infektion. Rfsu:n Love Buzz -sormivibraattori 19,90 e, kaalimato.com. | ?2017. Viikon ajan kipu pysyy poissa. Ei lainkaan niin hirveää kuin tavallinen kylmä suihku. 1. 3. Sopii esimerkiksi vaihdevuosiin. Kaari asennetaan suihkuun, ja sen voi kääntää ylös. Veden bakteereja ajautuu elimistöön pääosin suun kautta. KU VA T G ET TY IM A G ES , IS TO C K JA VA LM IS TA JA T Hellävaraista hoivaa Tue alapääsi luonnollista happamuutta näillä tuotteilla. Ensimmäisellä kerralla kauhistun: meikit leviävät ja tukka kastuu! Tajuan raahata alle tuolin, jolloin vesi osuu keskivartaloon. KOSTEUTTA Hormoniton emätin voide kosteuttaa lima kalvoja sekä vähentää kirvelyä ja kutinaa. Jätevedet johdetaan pinta vesiin, ja taudinaiheuttajia voi ajautua uimaveteenkin. VARMUUTTA Yli 90-prosenttisen tarkkuuden lupaava kotitesti kertoo, kärsitkö hiivatulehduksesta tai bakteerivaginoosista. Suolainen hinta mietityttää, mutta tätä toivoisin kuntosalille. 3 1 2 4 Kylmäsuihku hoitaa kipua Amandan-kylmähoitolaitteen pitäisi lievittää kroonista selkä kipua, josta kärsin. Laitetta pitäisi käyttää ainakin viikko tulosten saamiseksi. Täysin riskitöntä puli kointi ei ole. K O O N N U T T II N A T U PP U R A IN EN SUOMALAINEN UIMAVESI on pääosin puhdasta, ja uimarantojen vedenlaatua valvotaan hyvin. Yleisillä uimarannoilla tiedotetaan sini levästä. Ihmisetkin, etenkin pienet lapset, voivat ulostaa veteen vahingossa esimerkiksi vatsataudin aikana, sanoo erikoissuun nittelija Outi Zacheus THL:stä. Totun äkkiä joka-aamuiseen kahden minuutin kylmäsumuun. Hyötyjen luvataan vastaavan avantouintia: vastustuskyky paranee, painonhallintaa edistävän ruskean rasvan määrä lisääntyy ja mieliala kohenee. Runsas esiintymä muodos taa vihertäviä tai kellertäviä lauttoja, jotka ajautuvat usein ranta veteen. Jos siinä ui vahingossa, on peseydyttävä kunnolla. Vedenkestävä lelu toimii pattereilla. Levää voi kokeilla kepillä: vaaraton levä jää roikkumaan keppiin, vaarallinen sini levä hajoaa hippusiksi. Lue lisää: thl.fi/vesi ja valvira.fi/ymparistoterveys. NAUTINTOA Minikokoisessa sormi vibraattorissa on neljä eri nopeutta. Canestest-kotitesti 10,30 e. Huomaavainen uimari huolehtii käsi hygieniasta vessakäynnin jälkeen ja välttää uimista esimerkiksi ripulin aikana. TASAPAINOA Kätevänkokoinen geeliputkilo tasapainot taa alapään normaalia pH:ta antibioottikuurin tai tuleh duksen jälkeen. TERVEYS Uskaltaako pulahtaa. Sinilevä voi aiheuttaa muun muassa ihooireita. Vagisan-emätinvoide 21,80 e/ 50 g. Vagi Care -emätingeeli 11,70 e/5 kpl. 4. – Jos rannalla on hanhiparvi, rankka sade voi huuhtoa sen ulosteet veteen
Pidä haava puhtaana ja kuivana. Jos keität timjamista teetä, laita kansi päälle, jotta eteeriset öljyt eivät haihdu pois. Timjamia voi nauttia teenä tai öljynä. Nyt: Yrtillä hoidetaan ruoan sulatusvaivoja, pahoinvointia, tulehduksia ja kipuja. Tuoreen tanskalaistutkimuksen mukaan maksan geenipoikkeama lisää makeanhimoa ja vaikeuttaa karkista kieltäytymistä. Vahvaa timjamiteetä voi sekoittaa luomuhunajaan suhteesta 1/3 ja nauttia shotteina flunssan uhatessa. Lähde: terveyskirjasto.fi. JO ISOÄITI TIESI HOITAVA TIMJAMI Väite: Timjami hoitaa sairauksia mielialaongelmista flunssaan. FGF21-hormoni taas auttaa säätelemään herkutteluhalua. Antiikin roomalaiset käyttivät timjamia yskään, ruoansulatuksen edistämiseen ja matojen karkot tamiseen. Laastari kannattaa vaihtaa päivittäin. Timjami öljystä valmistet tua suuvettä voi kokeilla nielu tulehduksiin ja sieniinfektioihin. Lääkäriä tarvitaan, jos haava tulehtuu tai jos haavaan joutuu likaa eikä jäykkäkouristusrokotteesi ole voimassa. Lähde: Ylen Luonnon yrttiapteekki -dokumentti ja Sinikka Piippo: Kasvien salaiset voimat. Sillä on hoidettu myös krapulaa, flunssaa ja hysteriaa. Ennen: Egyptissä yrtti oli säilöntä aine. BevitaMed-haavageeli noin 14 e/ 50 g.. Ensin haava täytyy pestä vedellä tai haavan puhdistu s aineella. Lähde: cell.com. Suuret, syvät ja runsaasti vuotavat haavat kaipaavat lääkärin hoitoa, mutta pintanaarmun voi hoitaa itsekin. Helmi Kustannus 2008. SUOJAA HAAVAA HUOLELLA Raapaisiko kala veitsi laiturilla sormeen loven. Paina tai purista viiltoa, kunnes verentulo lakkaa, ja levitä päälle laastari, haava teippi tai pikaside. Se auttaa etenkin hengitys tieoireisiin
Ratkaisu ei ole outoja aineksia sisältävä suola ton erikoisruokavalio. TUUNAA TUTUT RUOAT 2 Suolan vähentä minen kannattaa aloittaa arkiruoista. MUISTA YRTIT 3 Käyttämällä muita perusmakuja voi hieman häivyttää suolan roolia. OLE SINNIKÄS 1 Makuaistilla kestää 10–15 kertaa tottua uusiin makuihin. Mikä on terveellisin vaihtoehto. KRISTA KUPARIHARJU KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT RAVINTOILMIÖ Vähennä vähitellen Etsi ensin tutuista ruoista vähäsuolaiset versiot ja maista ennen maustamista. | ?2017. Sitä voi korvata esimerkiksi happa muudella, yrteillä, suolatto milla mausteseoksilla tai aromikkaalla chilillä. 64 ??VOI HYVIN?5. Etsi tutuista jutuista vähä suolaisemmat vaihtoehdot. Siihen sopeutuu pikkuhiljaa. Sama koskee suolan vähentämistä. Suolat syynissä Ilman suolaa moni ruoka ei maistu miltään, mutta liian suuri määrä sairastuttaa
Saatat huomata, ettei tarvetta olekaan, ja vähitellen voit siirtää sirottimen pois ruokapöydän vakiomausteista. Natriumin liika saannista niitä on kuiten kin turha syyttää. | ?2017 ??65. – Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että suolan hövelistä käytöstä johtuvaa janoa sammutetaan mieluiten sokeripitoisilla juomilla. Tiesitkö. – Verenpaineen nousu on monesti ainoa asia, mikä suolan haitoista muistetaan, mutta sen kytkökset sairauksiin ovat laajemmat. Yksi syy voi olla pinnallinen. Esimer kiksi lihassa on luontaista natriumia noin 50 milligrammaa sadassa grammassa, kun taas samassa määrässä runsassuolaista leipää sitä on yli 500 milligrammaa. – Elimistömme fysio loginen tarve on vain 1,3 grammaa, mutta niin vähä suolaisesti on liki mahdo tonta koittaa elää. Suolan puuttuminen vaikuttaa paitsi leivonnaisen ryhtiin myös väriin ja huokosrakenteeseen. Vaikka suolaan liitty vien sairauksien lista on pitkä, suolaa ei usein miel letä yhtä vaaralliseksi kuin sokeria. Näin kokonaismäärää voi vähentää. – Määrät ovat kuitenkin pieniä. – Jopa 80 prosenttia suolasta hiipii ruoka valioomme piilosuolana. Myös kapriksia ja oliiveja voi liottaa. TÄRKEÄ LEIVONNASSA 4 Suolan poisjättäminen ruoasta ei ole tarpeen. Ja ne kyllä lihottavat. Tutut raakaaineet, kuten maito ja liha, sisältävät luontaista natriumia. PAHAKSI SUONISTOLLE Liiallinen suola on terveydelle haitallista, sillä natrium lisää sydän ja verisuonitau tien riskiä. Esimerkiksi halloumi on usein suolaista. J oka maustekaapin vakiovaruste, pöytä suola, on korvaamaton maun antaja ruoalle. Perusterveillä ei ole tarvetta helteelläkään tarttua suolapurkkiin. Liika on kuitenkin liikaa, erityisesti suo malaisten lautasilla. Keitoissa pintasuolaus on erityisen suositeltavaa, koska yllättävissä aines osissa, kuten tomaattimurskassa, on suolaa. Jopa murot sisältävät sitä, Kara yllättää. Vain hyvin pitkäkestoinen tai raskas liikuntasuoritus voi luoda tarpeen palauttaa hien mukana menetettyjä suoloja. Samalla se niittää mainetta verenpainetta nostavana pahiksena. Sokeri lihottaa varmasti, mutta suola koetaan korkeintaan turvottajaksi. Sama koskee sydänsairaita tai potilaita, joilla on nesteenpoistolääkitys. LIOTA SUOLAPOMMEJA 5 Kotikonsti tuotteen suolapitoisuuden pienentämiseksi on vedessä huuhtelu tai liottaminen ennen käyttöä. LISÄÄ VASTA LOPUKSI 6 Ruoassa suola maistuu paremmin, kun sen lisää vasta lopuksi. Äkkiseltään tulee mieleen, että Suomessa eletään nyt jo vähäsuolaisesti. Kesäkuumalla ei tarvitse lisätä suolankäyttöä. Luontaisilla natriuminlähteillä kyetään jo täyttämään päivittäinen suolantarve. Toinen asia, mikä saa kenties vähätte lemään suolan haittoja, on suomalaisten suolan käytön vertailu muihin maihin. Edes matalasta verenpaineesta kärsivät eivät saa siunausta ylenpalttiselle suolaamiselle. Ihmisten harhainen käsitys suolan käytöstään johtuu siitä, että monet perus elintarvikkeet, kuten leipä, leikkeleet, juusto ja valmisruoat, ovat yllättävän suo laisia. MAISTA ENSIN 7 Muista maistaa ruokaa aina ennen kuin lisäät suolaa. Miehet syövät suolaa vielä naisia enemmän. Natriumin liikasaanti liitetään jopa osteoporoosiin, astman pahenemiseen, aivohal vauksiin, mahasyöpään ja muistisairauksiin. – Suola on yhdistelmä natriumia ja klo ridia. Esimerkiksi leipä taikina ei nouse ilman sitä. Mikään tuntemus tai aisti mus ei kulje kehossamme ilman natriumia, Sydänliiton ravitsemusasiantuntija Anna Kara selittää. Sama pätee suureen osaan mauste sekoituksista ja kastikkeista. Natrium osallistuu solukalvolla paitsi ravintoaineiden myös hermoimpulssien kuljetukseen. Sormisuola tut focaccialeivät ja slaavilaiset suolasillit Aikuinen ei saisi syödä suolaa päivässä teelusikallista enempää. Moni luulee, ettei käytä paljon suolaa mutta saa sitä silti lähes kaksinkertaisesti verrattuna enimmäissuosi tukseen, joka on aikuisille päivässä viisi grammaa eli noin teelusikallinen. Mitä tuo kiistelty aine oikein on. S VOI HYVIN?5
Mutta geeniperimämme myös altistaa sydänja verisuonitaudeille, joten tälle on myös erityinen tarve, Kara selventää. Tuota miljoonia vuosia vanhaa suolaa kuvataan ”maapallon valkoiseksi kullaksi”. Suolankukka taas syntyy, kun ”tuuli kuljettaa hyisestä vedestä pieniä kristalleja suolantuottajien tyttärien käsin poimittavaksi”. lihapullat) Suolapommien pakkauksissa on merkintä ”voimakassuolainen”. – Toki välillä voi maustaa erikoissuoloilla, jos jodinsaanti on turvallisella tasolla. Erikoissuoloissakin on eroja. Kuvailuista saa käsityksen, että erikoissuolat ovat luonnon omia terveystuotteita. 66 ??VOI HYVIN?5. Vegaanit saattavat tarvita jodia sisältäviä ravinto lisiä. Suolaa tuotetaan muun muassa Vietnamissa. Nyt valtion ravitsemusneuvottelukunta on antanut suosituksen, että Suomessa tulisi vähitellen siirtyä käyttämään jodioitua suolaa kaikessa ruoanvalmistuksessa, mukaan lukien elintarviketeollisuus. Tiesitkö. Jodin saanti on nyt laskenut Suomessa tasolle, josta sen soisi nousevan. Himalajan mystisen vuorisuolan kerrotaan sisältävän kaikki kehon tarvitsemat alkuaineet täydellisessä suhteessa. – Ruokailemme entistä enemmän kodin ulkopuolella. Keho tarvitsee jodia tuottaakseen kilpirauhashormonia, jolla on paljon tärkeitä tehtäviä elimistössä. TRENDIKÄS, EI TERVEELLISEMPI Jodin saantia ruokavaliossamme ovat saattaneet vähentää erikoissuolat, joihin ei usein ole lisätty lainkaan jodia. Suolan vaaroista valistetaan, mutta jodioitu suola on ollut suomalaisille jo pitkään järkevä tapa varmistaa riittävä jodinsaanti. – Joukkoruokailussa suosituksen toteutuminen on ensisijaisen tärkeää. Merkin saamiseksi tuotteen tulee olla järkevä myös rasvan ja kuitujen osalta. ”Erikoissuolat ovat usein lähes pelkkää natriumia.” Tutustu tuoteselosteisiin Tarkista taulukosta, oletko ostamassa vähäsuolaista tuotetta. ENTÄS SE JODI. Elintarvike suolaa enintään (%) Leivät ja 0,7 leivonnaiset Näkkileivät 1,2 ja korput Aamiaismurot 1,0 ja -hiutaleet Leikkeleja 1,5 ruokamakkarat Juustot 1,2 Valmisruoat ja 0,8 -kastikkeet Liha-, kalaja 1,0 kasvisruokavalmisteet (esim. Niiden suosio selittynee sillä, että ne mielletään puhtaammaksi kuin ”perussuola”. | ?2017. puhumattakaan aasialaisista soijakastikkeeseen upotetuista lihapalleroista saattavat kesä keiton vertailussa hyvään valoon. Muiden mineraalien määrä on niin pieni, ettei sillä ole mitään vaikutusta terveyteen. Kotioloissa jodin saannin pystyy turvaamaan käyttämällä jodioitua suolaa sekä syömällä kalaa ja maitotuotteita. Mahtipontiset mainoslauseet vetoavat tunteisiin. Ratkaisu ongelmaan ei siis ole suolan lisääminen vaan jodipitoisen suolan valitseminen. – Erikoissuolat ovat usein lähes pelkkää natriumia. Sydänmerkin saaneet tuotteet ovat varmasti vähäsuolaisia. Natriumia voi korvata suolatuotteissa kaliumilla mutta ei kokonaan, sillä kaliumilla on karvas sivumaku. Suurkeittiöt eivät välttämättä käytä jodioitua suolaa, Kara sanoo. Joissain mineraalisuoloissa natriumia on korvattu esimerkiksi kaliumkloridilla. – Suolan suhteen meillä ollaan valveutuneempia kuin muualla maailmassa. . Vain natrium sopii säilöntään
Toimitusmaksu 14 €/varaus. Siitä noin 95 prosenttia on natriumkloridia ja loput erilaisia mineraaleja. 5. Himalajan suola (kristallisuola), ruususuola ja intiaanisuola ovat kaikki vuorisuoloja. Jatkamme viinitilalle maistelemaan tunnettua Vernaccia-viiniä. Testaamme myös tilan viinivalikoimaa. Matka edellyttää hyvää liikuntakykyä, kävelemme muun muassa vanhoilla mukulakivikaduilla. Jozon jodioitu erikoishieno suola 0,90 e/125 g. Ohjelma: 2.10. Bussilla Toscanasta Ascoli Picenon kaupunkiin Marchen maakuntaan. Vapaa-aikaa ostoksille ja kaupunkiin tutustumiseen. Vierailemme Palazzo Campatellissa. MERISUOLA on yli 95prosenttisesti tavallista ruokasuolaa. Italian opiskelua ja kokkausta. Yleensä niissä on yli 90 prosenttia ruokasuolaa, jota on höystetty pienellä määrällä yrttejä. Biovan Fleur de Sel 3,90 e/100 g, karkkainen.com. Siinä on natriumin lisäksi muita mineraaleja vain häviävän vähän. 4.10. Kevyt aperitiivi ja illallinen. Torilla myydään muun muassa vaatteita, juustoja, hedelmiä ja kodintarvikkeita. 3. Sana kertookin enemmän kätevästä annosteluastiasta kuin suolan laadusta. Aamulento klo 7.50 Roomaan, josta bussilla kohti Toscanaa. Opimme valmistamaan paikallista erikoisuutta Ascolin oliiveja, joita maistelemme muun ruoan ohella. MYLLYSUOLOJEN nimistä osa on markkinointikikkoja. 6. Bussilla keskiaikaiseen Offidan kaupunkiin. Meiran jodioitu hieno merisuola 1,70 e/600 g. Tutustut Ella Kannisen ja Paolo Pellein ystäviin ja paikkoihin, joihin et muuten pääsisi. SORMISUOLA eli suolankukka (Fleur de Sel tai Flor de Sal) koostuu valkoisista kiteistä, jotka muodostuvat suolalampien pinnalla. Vierailun jälkeen kävelykierros ja vapaa-aikaa. Ruususuolan nimi tulee punertavasta väristä, joka syntyy muun muassa mangaanista ja raudasta. 5.10. Retki San Gimignanon keskiaikaiseen tornikaupunkiin. Se on selkeästi terveellinen vaihtoehto. Intiaanisuolan nimi viittaa louhintapaikan intiaaniasutukseen. Hintaan sisältyy: lennot, verot, matkustajamaksut, majoitus, italian kielen oppitunnit ja opetusmateriaali, kokkikurssit, ohjelmassa mainitut ruokailut ja käynnit vierailukohteissa. 3.10. Aperitiivi toscanalaiseen tapaan ja kevyt oppitunti ennen kävelykierrosta Tavarnellessa. Aamiainen. Iltapäivällä kokkaamme toscanalaisen illallisen. Bussilla San Benedetto del Trontoon. Runsas maistiaisaperitiivi enoteekissä. Masajon Ruususuola 6,45 e/500 g, ruohonjuuri.fi. 8.10. Tunnetko nämä. Paluu Ascoliin ja ilta vapaata. Tutussa Pan-suolassa on noin puolet vähemmän natriumia kuin tavallisessa ruokatai merisuolassa. Illallinen. Järkeviä vaihtoehtoja löytyy, kuten Herbamare Low Salt, jossa lähes kaikki natrium on korvattu kaliumkloridilla. Majoittuminen Palazzo dei Mercanti -hotelliin. Aamiainen ja oppitunnut. Aamiainen. Suolankukka on käsin kerättävä ja arvokas suola, joka ei kuitenkaan sisällä mineraaleja terveyssuolaksi asti. VUORISUOLA on yleisnimitys kallioperästä louhittavalle suolalle. Oppitunnin jälkeen lähdemme Certaldon torille harjoittelemaan italian kieltä. 4. RUOKASUOLA on lähes puhdasta natriumkloridia. Tutustumista Offidaan. MINERAALISUOLOISSA osa natriumkloridista on korvattu joko kaliumkloridilla tai kaliumkloridin ja magnesiumkloridin yhdistelmällä. 7.10. Herbamaren Low Salt 4 e/125 g. Illallinen maatilalla, jossa kasvatetaan kallista ja harvinaista sahramia. YRTTISUOLOISSA on vaihteleva määrä natriumia. Santa Marian Rock Salt -suolamylly 4 e/140 g. Paluu Ascoliin ja vapaa-aikaa. Nautimme monipuolisen kalalounaan. Mahdollisuus ostaa muun muassa oliiviöljyä sisältäviä kauneustuotteita. 1700-luvulta peräisin olevassa aatelispalatsissa voi nähdä, miten San Gimignanon rikkaat asuivat kaupungin mahtiaikana. Jatkamme Roomaan, josta lento klo 19.45 laskeutuu Helsinkiin klo 0.05 (9.10.). Aamiainen ja oppitunnit. Pysähdymme matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla. 2. 1 2 3 4 5 6 7 Suosikkimatka! Kaksi kaunista maakuntaa, aitoja ihmisiä ja makuelämyksiä. Vierailu luomuviinitilalla. Kielikurssi sopii niin aloittelijoille kuin edistyneemmille opiskelijoille. Pansuola noin 2 e/ 250 g. Näiden suhteet vaihtelevat tuotteittain. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Italian kieltä ja kokkausta Toscanassa ja Marchessa 2.–8.10.2017 Ella ja Paolo ovat seurassanne koko matkan ajan.. Majoittuminen Tavarnellen pikkukaupungissa Hotelli Borgo di Cortefredaan. Varaukset ja tiedustelut: La Strada Travels 050 535 7671 tai info@lastradatravels.fi Oikeudet muutoksiin pidätetään. Pysähtyminen matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla. Hinta: 1 750 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 190 €. Aamiainen. Pysähdymme oliivipuristamossa maistelemassa neitsytoliiviöljyjä. 6.10. 7. Aamiainen ja oppitunnit. 1. Vapaa-aikaa
68 ??VOI HYVIN?5. KUMMILAPSI ULKOMAILTA Sini Marikki jännitti, mitä kummityttö Anali Estrella pitää lahjoistaan. | ?2017. Suosikiksi nousi saippuakuplapullo
S ini Marikki ei voinut kuvitellakaan, miten paljon perulaisen kummitytön, 7-vuotiaan Anali Estrellan, tapaaminen jännittäisi. – Lapset odottivat meitä jonossa, ja kuikuilin, kuka heistä on oma kummityttöni. Kummius voi kestää jopa vuosikymmeniä. Hän oli aikaisemmin kummina toisessa kehitysyhteistyöjärjestössä. Kummi taas näkee, että kuukausittaisten kummimaksujen ansiosta koko yhteisön tulevaisuus on parempi. He näkevät, että kirjeiden ja lahjojen takana on oikeasti ihminen, joka välittää. Harrastaa kielten opiskelua. Jo päiviä etukäteen pelotti, pitääkö Anali minua huonona kummina, jos tuliaiseni ovat vääränlaisia. ERIARVOISUUS NÄKYY Ennen varsinaista kummimatkaa Sini oli jo kiertänyt Etelä-Amerikassa ja ehtinyt saada rautaisannoksen eteläamerikkalaista ystävällisyyttä ja vieraanvaraisuutta. Opiskeli vuosina 1994–95 Nelson Yoga Centressä UudessaSeelannissa. TEKSTI LEENA FILPUS KUVAT SARA PIHLAJA SINI MARIKKI, 49 on tamperelainen matkailualan ammattilainen, joka ryhtyi joogaohjaajaksi ja tanssijaksi. Hän oli tämän lisäksi nähnyt myös köyhien ja rikkaiden eriarvoisuuden. Sen hän ymmärsi, että ne kummit, jotka olivat kirjoitelleet kummilastensa kanssa jo vuosia, olisivat innoissaan tavatessaan vihdoin kummilapsensa ja tämän perheen. Kun elää kädestä suuhun eikä tulevaisuudessa ole toivoa paremmasta, lasten hellimiseen ja kannustamiseen ei ehkä riitä energiaa. | ?2017 ??69. Se ahdisti. – Machokulttuuri ei kannusta näyttämään positiivisia tunteita lapsille. S VOI HYVIN?5. Muiden suomalaiskummien kanssa hän tutustui työhön, jota kuukausi maksuilla tuetaan Limassa köyhällä asuin alueella ja maaseudulla Ayacuchossa Andien rinteillä. Suomalaiset ovat uskollisia kummeja, joiden auttamisintoa ei vähentänyt edes taantuma. Perussa on myös paljon alkoholismia ja lähisuhdeväkivaltaa. Ennen matkaa Sini ehti nähdä tytöstä yhden kuvan ja lähettää tälle postikortin. Anali Estrellan tapaaminen tuntui merkitykselliseltä. Kummi auttaa koko yhteisöä Sini Marikin kiertomatka Etelä-Amerikassa huipentui kummitytön tapaamiseen. Kun hän voitti Suomen World Visionin arvonnassa paikan kummien opintomatkalle, hänestä tulikin Analitytön kummi. Sinin tilanne oli toinen. – Tapaaminen on tärkeä myös lapselle ja hänen perheelleen. Mutta hänen mielestään parasta olikin saippua kuplapullo, Sini Marikki nauraa. Mieleenpainuvimpia hankkeita oli vanhemmille, etenkin miehille, annettu hellyyskoulutus. Mieleenpainuvimpia hankkeita oli miehille annettu hellyyskoulutus
pelastakaalapset.fi SUOMEN WORLD VISION Riippumaton, voittoa tavoittelematon järjestö on itsenäinen osa maailman suurinta kummilapsijärjestöä World Visionia. . Naisten ja etenkin lasten asema on huono, vammaisten asema usein heitäkin heikompi. – Elämä on niukkaa, sillä he ovat vuokraviljelijöitä. Osa on sitoutumattomia, osa toteuttaa kirkon työtä. plan.fi PELASTAKAA LAPSET RY Kansalaisjärjestö edistää lasten oikeuksien toteutumista ympäri maailman. | ?2017. Kummitapaamisessa oli riemua. Kummi ohjelmaan pääsy takaa, että Analin koulunkäyntiä ja hyvinvointia seurataan. . fida.info SOS-LAPSIKYLÄSÄÄTIÖ Auttaa lapsia, jotka eivät voi elää vanhempiensa kanssa ja perheitä, jotka tarvitsevat tukea vanhemmuuteen. Aiemmin äiti ei ollut saanut minkäänlaista apua tai neuvoja, kuinka tukea lasten kehitystä, Sini kertoo. Tuore kummi hankki perheen lapsille koulureput ja koulutarvikkeita. Sitoutumaton. Ainutkertaiset kohtaamiset talletettiin monen kameran voimin. Anali Estrellan äiti ja kummitäti. sos-lapsikyla.fi 70 ??VOI HYVIN?5. Osa sitoutumatonta Save the Children -liikettä. – Vierailimme myös kahden vammaisen lapsen perheessä. Viestit kulkevat kirjeitse. KOULUTARPEITA LAHJAKSI Kummitapaamisessa Sinistä tuntui hyvältä kuulla perheen arjesta suoraan Anali Estrellan äidiltä. suomenlahetysseura.fi FIDA INTERNATIONAL RY Suomen helluntaiseurakuntien lähetysja kehitysyhteistyöjärjestö. Espanjantaitoinen Sini odottaa innolla kirjeenvaihtoa kummityttönsä kanssa. Heistä on tukea toisilleen, vaikka etäisyys Suomen ja Perun välillä on pitkä. Kuivuus on pienentänyt satoja, joten myytävää on jäänyt vähän, kun itsekin pitää syödä. Ehkä järkevämpää olisi ollut viedä tuliaisiksi iso säkki riisiä ja muita elintarvikkeita. – Ne tulivat varmasti tarpeeseen, ja viemäni korutkin olivat mieluisia. Se olisi auttanut heitä enemmän. Heille ja alueen muille kehitysvammaisille oli saatu World Visionin tuella toimintaterapiaa. 1 2 PLAN SUOMI SÄÄTIÖ Toimii itsenäisesti osana kansain välistä, lasten oikeuksia edistävää kehitysyhteistyöjärjestöä. "Kummiohjelmaan pääsy takaa, että Analin hyvinvointia seurataan." Sinäkin voit auttaa Suomessa toimii useita kummilapsijärjestöjä. worldvision.fi SUOMEN LÄHETYSSEURA Suomen evankelisluterilaisen kirkon lähetysjärjestö, joka toteuttaa kirkon työtä ulkomailla. Perheeseen kuuluu 10-vuotias isoveli ja sydänvaivoista kärsivä isä
Pieni apu kertautuu suureksi. Esimerkiksi Pelastakaa Lapset ry:llä on yhteensä 13?700 säännöllistä tukijaa. Sen sijaan monessa järjes tössä kummi saa lahjoittaa välillä tavallista suuremman summan, jonka käytöstä pai kalliset työntekijät ja lapsen perhe kes kustelevat yhdessä. Monet kummit jatkavat uuden yhteisön tai lapsen kummina. Rahaakaan ei voi lähettää suoraan autettavalle. KUMMILAPSIJÄRJESTÖJEN periaate on samanlainen: maksut menevät yleensä koko yhteisön kehittämiseen, eivät yhdelle lapselle. Karvosen mukaan edes talouden taantuma ei ihmeemmin vähentänyt halua auttaa. . Näin apu ulottuu laajalle eikä ruoki eri arvoisuutta tai kateutta. | ?2017 ??71. VOI HYVIN?5. SUOMALAISET OVAT pitkäaikaisia kum meja. PIENI RAHA, ISO APU Kummien antama apu jaetaan yleensä koko yhteisön kesken, jotta ihmisten välille ei muodostu kateutta. Yleensä kummi ei pääse tapaa maan lasta hänen kotiinsa, vaan tapaaminen järjestetään esimerkiksi yhteisötalolla. Pääsääntöisesti kummit ja kummilapset eivät jatka yhteydenpitoa, kun lapsi tulee täysiikäiseksi ja kummisuhde päättyy. Heistä 1?300 on kummeja ja 12?400 kuukausilahjoit tajia. Päinvastoin. – Me suosimme sitä, että lapsen tarvik keet ostetaan hänen kotimaastaan, jolloin tuetaan paikallista yrittäjyyttä eivätkä rahat mene toimituskuluihin, Karvonen sanoo. MONI KUMMI pitää siitä, että voi seurata kummilapsen kasvamista. Joissain järjes töissä lahjoittajalla on nimetty kummilapsi. Lahjoittajamarkkinoinnista vastaava Sanna Karvonen Pelastakaa Lapset ry:stä painottaa, että kaikki järjestöt ovat yhteisellä asialla. Osa kummilapsijärjestöistä järjestää myös matkoja. Myös kummin yksityisyyttä varjellaan, eivätkä yksittäiset kummilapset tai yhteisöt tiedä hänen tarkkaa asuinpaikkaansa. Tavoitteena on auttaa haavoittuvimmassa asemassa olevia lapsia. Paikalliset työntekijät voivat myös keskit tää voimavaransa erityisesti lasten auttami seen. – Valitsee minkä tahansa järjestön, tärkeintä on, että ryhtyy auttamaan. Suomen World Visionilla on puoles taan noin 13?000 kummia. Kehitysyhteistyö varojen leikkaukset muutama vuosi sitten saivat monet suomalaiset sisuuntumaan ja ryhtymään kummeiksi. Siinä ajassa yhteisö oppii auttamaan itseään ja saadaan aikaan pysyviä muutoksia. Myös yhteisökummi voi lahjoit taa halutessaan suuren kertasumman. Yleensä kummilapsi haluaa vastaavasti auttaa muita omassa yhteisössään, kun on ensin saanut itse apua. Pelastakaa Lapset ry:llä yksittäisten lasten kummiudesta siirryttiin yhteisökum miuteen vuonna 2007. Apua tarvitaan niin paljon. Osassa järjestöjä kummilapselle tai yhteisölle voi lähettää pieniä lahjoja postitse. Yhteisestä ajasta säilyy silti hieno muisto. Näin lapsi saa vaikka tarvitsemansa koulupuvun, kengät ja apua koulumaksujen maksamiseen tai perhe vesi tankin. Näin hallintokulut pysyvät pienempinä, kun kaikille kummeille lähetetään henkilökohtaisen kirjeenvaihdon ja raporttien sijaan hankkeista yhteisöraportit. Kuu kausimaksut liikkuvat 20 eurosta ylöspäin. Kummius ja järjestön työ yhteisössä voivat kestää jopa kymmeniä vuosia. Iltapäivän mittaisen kummitapaamisen aikana kummit ja lapset ehtivät myös leikkiä keskenään. Lapsen kanssa ei tarvitse olla edes yhteistä kieltä, sillä järjestö kääntää kirjeet ja kortit. Posti kulkee usein järjestön kautta
Vaikka seksin pitäisi olla ihanaa, siihen voi liittyä myös syyllisyyttä ja häpeää. | ?2017. PSYKOLOGIA Hävettääkö seksi. Syyt ovat syvällä, mutta ahdistuksesta pääsee eroon. TIINA TUPPURAINEN KUVAT ISTOCK 72 ??VOI HYVIN?5
Seksifantasiat ja kehon ulkonäkö voivat ahdistaa. | ?2017 ??73 S. Kun tarkkailee ajatuksiaan, huomaa, että monet niistä ovat arvosteluja toisia ihmisiä tai itseä kohtaan. Sen sijaan perusteeton syyllisyys ja häpeä lukitsevat kehon. Ei lainkaan hassumpi. ”Moni pelkää, että mokaa seksissä.” VOI HYVIN?5. Aseksuaalit eivät välttämättä halua seksiä, vaikka nauttisivat läheisyydestä. Jo se saattaa helpottaa, että tietää maailmassa olevan muita samanlaisia. Syyllisyyttä voi kokea jo ajatuksista, jotka kohdistuvat kiellettyyn tai sopimattomaan seksuaalisuuden toteuttamiseen, Kinnunen sanoo. Paranna seksielämääsi. Näitä ajatuksia sanotaan rajoittaviksi uskomuksiksi. Joskus taas on kyse siitä, että on tehnyt seksin aikana jotain, mitä ei olisi halunnut, Sundell sanoo. Hänen mukaansa miesten paineet liittyvät usein vartaloon ja suorituskykyyn. – Seksi voi aiheuttaa syyllisyyttä, jos se toteutuu omien arvojen tai uskomusten vastaisesti. Parisuhteessa haluttomuus voi herättää syyllisyyttä ja häpeää molemmissa osapuolissa. Puhuu vartalostaan myönteisesti ja oppii arvostamaan sitä. Jokainen haluaa eri tavoin, ja jotkut eivät halua ollenkaan. Jos ei vaikka nauti yhdynnästä, saattaa syttyä koskettelusta. Jotain, mitä keho ei hyväksy. Ingrid Johansson (suom. Pahimmillaan se voi olla hyvin myrkyllistä suhteelle, Sundell sanoo. Seksille asetetaan usein epärealistisia odotuksia. Ratkaisu voi olla se, että tarkastelee kehoaan ja miettii, mistä asioista itsessään pitää. Halut voivat myös vaihdella elämäntilanteen mukaan. Eija Hirvonen): Elämänilon avaimet. Ole viettelevämpi. Jos niitä ei täytä, voi kokea syyllisyyttä tai häpeää. Docendo 2016. – Kelpaamattomuuden tunne vie nopeasti syvästi henkilökohtaiselle ja haavoittuvalle alueelle. Jos emme tuntisi syyllisyyttä, voisimme toimia törkeästi miettimättä tekojemme seurauksia. Taustalla on ehkä pelko siitä, että nauttii liikaa, käyttäytyy eläimellisesti tai näyttää toisen silmissä irvokkaalta. Aika hyvä kroppa, vahva ja elinvoimainen. Entä jos minun ei tee mieli seksiä, eikö läheisyys riitä kumppanilleni. – Etenkin monilla naisilla on voimakas kontrollin menettämisen pelko, Henriikka Sundell sanoo. Kumppani voi olla samaan aikaan sitä mieltä, että tämä on parasta ikinä! Vaatimuksia itseä kohtaan pitäisi normalisoida, Sundell sanoo. Anu Kinnusen mukaan kyse on sisäisistä ristiriidoista. Seksin harrastaminen voi tuntua likaiselta. Samoja asioita stressaavat naisetkin. Kielteisiin tunteisiin liittyy usein jotain, mitä ei pysty tietoisesti käsittelemään. Usko itsestäsi hyvää { O pi taitavaksi sängyssä. Usein se linkittyy riittämättömyyden tunteeseen. – Taustalla voi olla oman vartalon vierastamista, menneisyyden kaltoinkohtelua tai lapsena opittu ajatus, että seksi on pahaa ja syntistä. Miksen ole haluttava. Molempia tarvitaan, jotta voimme elää niin, ettemme vahingoita muita. – Syyllisyys liittyy tekoihin ja häpeä syvemmin siihen, millaisia olemme, sanoo seksuaali terapeutti Anu Kinnunen. Ne tulisi yrittää tunnistaa ja sitten muuttaa niitä. Sen sijaan että vertailisi itseään muihin, kannattaa miettiä, mitä seksi ylipäänsä itselle merkitsee, neuvoo Sexpo-säätiön seksuaaliterapeutti Henriikka Sundell. – Moni pelkää, että mokaa seksissä. Kokeilee, mikä tuntuu hyvältä ja mikä ei. Likainen seksi Syyllisyys ja häpeä eivät ole ainoastaan kielteistä tunteita. Kelpaanko minä
KESKUSTELE 3 Jos sinulla on kumppani, kerro hänelle syyllisyydestäsi. Vältä syyttelyä ja kiihtymistä. Onko tässä pelivaraa, voim meko tehdä kompromissin. Toisen eleitä ja ilmeitä voi tulkita väärin, jos taustalla on aiempia hävettäviä torjunnan kokemuksia. Moni kääntää syyllisyyden ympäri. SELVITÄ SUHTEESI 1 Mieti, minkälaisia ajatuksia ja tunteita sinulla on seksistä. Molemmilla on paljon pelissä, joten keskusteleminen voi olla vaikeaa. Vastuuta tunteista ei pitäisi sysätä toisen kontolle vaan sanoa ne ääneen, kiihtymättä. Onko se iloinen, kiusallinen vai yhdentekevä asia. Silloin seksi on usein viimeisenä mielessä. Haluttomuus voi liittyä myös elämäntilanteeseen, stressiin tai terveyteen. MIETI KOKEMUKSIASI 2 Pohdi syyllisyyden lähdettä. Mikä tunne. Kun puhutaan seksistä, puhutaan usein paljon muustakin. – Olennaista on, ettei säikähdä tai torju tunteitaan. Läheisyydestä, rakkaudesta ja luottamuksesta, itseilmaisusta ja tarpeista. Kannattaa miettiä tarkemmin tilannetta, joka kielteisen tunteen synnytti. Irti syyllisyydestä Jos seksi ahdistaa, kysy itseltäsi nämä kysymykset. Hänellä saattaa olla samankaltaisia tunteita. Kiukun ja levottomuuden takana voi olla pelkoa, surua, epävarmuutta, jopa itse inhoa tai vihaa. Tai että sinä se et koskaan halua seksiä, olet kyllä oikea pihtari. Sen sijaan on paljon vaikeampi näyttää haavoittuvuuttaan. Miettikää, mitä voisitte tehdä asialle yhdessä. Kertoa, että kun sinä käännyit poispäin, minulle tuli turvaton olo. ”Syyllisyyteen reagoidaan suuttumalla. Toinen voi haluta seksiä kerran kuussa, toinen kolme kertaa viikossa. Ensiaskel on tunteiden tunnistaminen. Syyllisyyttä voi aiheuttaa myös se, jos nauttii pornosta ja toinen kokee jäävänsä paitsioon. Pahimmillaan turvaudutaan epäsuoraan uhkailuun: täytyykö tässä alkaa katsella ympärille, kun sinua ei kerran kiinnosta. – Usein unohdetaan itse aihe eli se, että minä haluan olla sinun lähelläsi. Tai että kaipaan läheisyyttä mutta en seksiä tai haluan sitä eri tavalla. Toisaalta porno voi olla myös yhteinen harrastus. | ?2017. Mitä tunteita taustalla on. Liittyykö siihen menneisyyden kokemuksia tai opittuja asenteita. Usein jo niiden tunnistaminen rauhoittaa, Sundell sanoo. Niiden kanssa täytyy opetella selviämään muutenkin kuin huutamalla tai astioita paiskomalla. Kenties pelkoa, vihaa tai turvattomuutta. – Tällöin pitää miettiä, miten ehdottomia omat halut ovat. Tästä syntyy helposti noidankehä.” 74 ??VOI HYVIN?5. Onko suhteesi seksiin muuttunut. En halua seksiä, koska sinä sanoit tai teit niin tai näin. Elämä muuttaa haluja Yleinen ongelma on seksirytmien erilaisuus. Jos kumppani kääntyi sängyssä toisin päin tai naurahtaa, mitä oikeastaan tapahtui. Jos työ vie kaikki mehut, ehkä työtahtia voi höllentää, jotta pari suhteelle jäisi enemmän aikaa. Tästä syntyy helposti noidankehä. – Meidän on helppo ilmaista positiivisia ja negatiivisia tunteita. Keskusteluun vedetään vanhoja asioita, syytellään ja riehutaan. Tilanne voi myös muuttua suhteen edetessä: alku aikojen himo usein laantuu, ja tarpeet voivat kehittyä eri suuntiin. Epämukavat tunteet kuuluvat elämään. Eri asia on, jos kumppani sairastuu vakavasti. Syyllisyyteen reagoidaan suuttumalla. Sundell kysyy
Jokainen suhde on erilainen: kaikki luovat itse omat sääntönsä. OLE HELLÄ 5 Tehkää hellyysharjoitus. Ulkopuolinen näkö kulma tarjoaa uusia oivalluksia. Niistä nousee kaunis, tuoksuva kukka. Toinen on valmis seksiin nyt ja heti, toinen toivoo pitkitettyä hellimistä ja leikkisyyttä. Sama pätee seksiin: se ei ole sen likaisempaa kuin mikään muu elämän toiminto, Limnell sanoo. . Esimerkiksi sanoa, että minä haluan sinua ja minulla on ikävä meidän seksiämme. Nopeampi turhautuu toisen verkkaisuuteen, hitaampi hämmentyy, kun ehdotus tulee täysin puun takaa. Jos viehättyy polyamoriasta ja kokee siitä syyllisyyttä, se perustuu vanhaan ohjelmointiin. Tantraohjaaja Shanti Limnell vertaa seksuaalisuutta lootukseen. Aina halun herättelyn ei tarvitse päätyä seksiin. Toinen esimerkiksi koskettelee toista hellästi ilman vastavuoroisuuden vaadetta. Toinen makaa sängyllä ja toinen silittelee häntä etuja takapuo lelta intiimialueilta vält täen. Limnell on huomannut, että avoimuus polyamoriaa eli monisuhteisuutta kohtaan on lisääntynyt. – Monet oppivat kohtaamaan kumppaninsa syvemmin, ilmaisemaan rajojaan ja tarpeitaan. – Usein kosketus ei ole läsnäolevaa vaan seuraa totuttuja malleja. – Sen juuret kasvavat mudassa. Entä jos seksiä ei olisikaan vaikka aina lauantaiiltana Bumtsibumin jälkeen vaan sen sijaan heti aamusta tai lounastreffeillä. – Ihminen ei välttämättä syty joka kerta samalla tavoin. Se ei ole aitoa. Olisi hyvä keskustella siitä, minkälainen seksi tuntuu toisesta hyvältä. – Ei pitäisi uhrautua toisen eteen. Jotta seksuaalienergia virtaisi vapaasti, lukot tulee purkaa. Jotkut parit hyötyvät siitä, että kalenterista raivataan yhdessä tilaa seksille. Sundell pitää oikeuksien vaatimista riskialttiina, vaikka kenenkään ei olekaan pakko suostua seksiin eikä elämään ilman seksiä. Kun uskaltaa rakastua tai ihastua muihinkin ja on siitä rehellinen kumppanilleen, suhde syvenee ja luottamus lisääntyy.. Seksuaalisuus on tärkeä osa sitä. Voi lopettaa ja jatkaa myöhemmin. Jos pari ajautuu umpikujaan, apua voi hakea esimerkiksi seksuaaliterapiasta tai läsnäoloa korostavalta tantraseksikurssilta. – On vanhentunut ajatus, että seksiä saa harjoittaa vain elämänkumppanin kanssa. Toisesta löytyy loputtomasti uusia puolia, jos jaksaa etsiä, Sundell sanoo. Se vähentää paineita. Jos toisen haluttomuus on pysyvää, ehkä toisella voisi olla suhteen ulkopuolinen kumppani. Miten hengitys kulkee, missä kohtaa kiristää. Seksuaalisuuteen saattaa kietoutua syviä traumoja ja häpeää. Jos suostuu seksiin vain, koska kumppani haluaa, tekee pahaa itselleen. – Sen jälkeen energia alkaa virrata usein kaikilla elämän osa-alueilla. TUTUSTU ITSEESI 4 Mihin piirteisiin olet kehossasi tyytyväinen. Tunnelmaa voi viritellä koskettelemalla, haistelemalla toisen ihoa ja nauramalla arjen lomassa. Voit helliä myös itseäsi. Harjoituksissa opetellaan vastaanottamista. Joskus halujen epäsuhdan takana on kumppanien erilainen syttyminen. Mistä nautit ja mistä et. Likaiset juuret pitää hyväksyä. Sama pätee seksiin.” Seksuaalisuus on kuin lootus Tantrafilosofian mukaan keho on jumalallinen temppeli. Toiset painottavat, että pari suhde on sopimus ja jos siihen sitoutuu, seksiä on oltava, piste. Likaiset juuret pitää hyväksyä. Toisessa päässä toitotetaan, että jokaisella on oikeus olla haluamatta ja toisen pitää vain kestää se. – Sen sijaan että sanotaan: ”Minun ei tarvitse, et voi pakottaa” tai ”Me olemme sopineet, että seksiä on” voisi keskittyä yhteyden löytämiseen. Tunnustele rauhassa olotilaasi. ”Jos haluaa vain kukan ja tuoksun eikä mutaa, kukka kuolee. Se, mikä toimi pari vuotta sitten, ei ehkä enää toimikaan. – Jos suunnitteleminen ahdistaa, ehkä seksistä on tullut yllätyksetöntä. Vaihtakaa hellijää. Oikeuksia ei auta vaatia Puhe haluttomuudesta kiertää kehää. Ratkaisu haluttomuuteen on itsensä hyväksyminen. Tähän keskusteluun eivät sovi uhkailu ja painostaminen. Tantra opettaa toisenlaista kohtaamista ja silmiin katsomista. Tarkista tietosi toisesta Sundell puhuu parisuhteen käyttöjärjestelmien päivittämisestä. Tantrasta voi olla apua. Jos haluaa vain kukan ja tuoksun eikä mutaa, kukka kuolee
76 ??VOI HYVIN?5. KANTAPÄÄN KAUTTA . Juttusarjassa jaetaan elämänviisautta. | ?2017. Pariskunta kiertää sirkuksen mukana aina, kun Kallen vointi sallii. Eläköitynyt sirkus yrittäjä Leena Jurvakainen on mie hensä omaishoitaja
Luota toisiin Konkurssit opettivat yrittäjä Leena Jurvakaiselle, että apua saa, kun sitä tarvitsee. | ?2017 ??77. Vaikka mukana on ollut eri uskontokuntien edustajia, emme ole puhuneet uskonnosta vaan keskittyneet nauttimaan ateriasta ja toistemme seurasta. Mielestäni toista ei voi omistaa edes parisuhteessa. Ymmärsin, etteivät vastoinkäymiset olleet syytämme. Silti minusta tuntuu, etten tee elääkseni juuri mitään ainakaan aikaisempaan verrattuna. Sitten teimme konkurssin. Sirkuksessa on kolme kirjoittamatonta sääntöä: uskonnosta ja politiikasta ei puhuta eikä korttia pelata rahasta. RAISA MATTILA KUVA SATU NYSTRÖM 1 } Luoja ei laiskoja elätä. Toipumisessa meni vuosi. Kierrämme molemmat sirkuksen mukana, kun isännän vointi sallii. 3 } Älä takerru pikkuasioihin. Apua saa, kun sitä tarvitsee. Hillitse tuiskahduksesi ja yritä aina ymmärtää muita. Yritän aina miettiä, mistä syystä toinen toimii niin kuin toimii. Olo alkoi helpottaa, kun kuulin muilta samanlaisia tarinoita. Päätös omaishoitajaksi ryhtymisestä oli minulle itsestäänselvä. Murehtikoon hevonen, sillä on isompi pää kuin ihmisellä. . Lamavuosina mietin, mitä meidän olisi pitänyt tehdä toisin, että olisimme välttyneet vaikeuksilta. VOI HYVIN?5. Silloin muut sirkusyrittäjät tulivat avuksi. Kerjääminenkin on kunniallisempaa kuin varastaminen. Olen eläkkeellä mutta toimin Kallen omaishoitajana. Vähitellen opin, että turhat murheet kannattaa päästää käsistään. Mummoltani opin, että jokainen kahvi tauko pitää ansaita. Vaikka keskustelu on ainut tapa ratkoa ristiriitoja, usein vaikeneminen on kultaa. Leena Jurvakainen, 70, asuu Karjaalla puolisonsa Kallen kanssa. Hänellä on monia sairauksia, eikä hän pärjää yksin. Eräänä talvena 1990-luvun alussa minulta katkesi verisuoni päästä. Hyväksy vastoinkäymiset osaksi elämää. Olen päivittäin kiitollinen perheestä ja ystävistä. Nuorena tyttönä hikoilin mummon kanssa pellolla. Olemme olleet Kallen kanssa yhdessä 45 vuotta. Aion hoitaa Kallea niin kauan kuin jaksan. Älä kasva kiinni murheisiin. Olemme kaikki samalta planeetalta, joten on tärkeää hyväksyä monenlaiset ihmiset. Laskujen maksamiseen ei ollut varaa, joten puhelin oli hetken suljettu. Kumpikin hoitaa hommansa, eikä kyttääminen hyödytä. Nuorempana minulla oli tapana tuiskahdella erityisesti lapsilleni. Minusta on tullut suvaitsevainen ja suurpiirteinen. ”Opin, että turhat murheet kannattaa päästää käsistään.” Samoista periaatteista voisi olla hyötyä muillekin. Tee paljon töitä. 2 } Luota aina toisiin. Veljeni lähetti meille ruokarahaa. Suvaitsevaisuus tuntuu nykyään uupuvan monilta, ja se on harmi. Joka kevät lähdimme sirkuksen mukana seitsemän kuukauden kiertueelle. Perheeseen kuuluu neljä lasta ja viisi lastenlasta, joista nuorin on kahdeksan kuukautta. Pikkuasioihin ei kannata takertua. He soittivat ja kysyivät, kuinka voivat auttaa. Pelkäsin erityisesti lasteni ja työntekijöidemme tulevaisuuden puolesta. Vuonna 1976 minusta tuli sirkusyrittäjä, kun perustimme mieheni Kallen kanssa Sirkus Finlandian. Yksi lainasi telttaansa. Ole niistä kiitollinen, sillä aina ne opettavat jotakin. Meillä oli kaksi lasta. Teimme kolme konkurssia ja menetimme jopa sirkus telttamme. Vanhemmiten olen oppinut hillitsemään pirujani. Murheiden kanssa ei tarvitse pärjätä yksin. 4 } Ole kiitollinen. Joulupöytäämme on usein kokoontunut sirkustaiteilijoita ympäri maailmaa. Sirkus alkoi pyöriä kunnolla, kun löysimme Ruotsista hyvän mainosmiehen. Seuraavana vuonna syntyi kolmas ja vuonna 1980 kuopus
Se sisältää seesamiöljyä ja sheavoita, jotka antavat luonnollisen UVsuojan. Saman merkin uutuus kiinnostaa vielä enemmän. Ecoboothin Organic Sun Lotion (SK 20) 29,80 e/20 ml, ecobooth.fi. UUSIA IDEOITA Naisten kahvi Olen tykännyt Arvid Nordquistin Franskrost-kahvista jo vuosia. SOPII VEGAANILLE 3 Aurinkovoide (SK 30) sisältää 78 % sertifioituja luomuainesosia, kuten alppitähteä ja vihreää teetä. Varmempi ja kestävämpi valinta on lasi. Luonto hoitaa ihoa VAIKKA aurinkosuoja on kesän tärkein tuote, aurinko myös parantaa. Puhdas kulaus Paljon on puhuttu muovi pullojen myrkyistä. UUSIA IDEOITA Tiina Tuppurainen inspiroituu auringosta ja mökkipihan vehreän maailman ihailusta meren äärellä. Korkki ei vuoda. PIETARSAARELAINEN 2 Laventelintuoksui nen aurinkovoide on tehty Pietarsaaressa. Pure Ekovistan Arganiaöljy poistaa tulehdusta, korjaa arpia ja ehkäisee ihon ikääntymistä. Lähteet: terve.fi, psori.fi ja kauneusjaterveys.fi. Arvid Nordquistin Amigas Grown by Women -kahvi noin 5 e/500 g, ruokakaupoista. Tukemalla naisten tuottamaa kahvia voidaan parantaa koko kyläyhteisön toimeentuloa. Koivua ja turvetta Täydellinen tuotepari mökki saunaan! Koivunmahlaa, nok kosta ja rosmariinia sisältävä sampoo ja hoitoaine on tehty Suomessa. NORDIQ Nutrition Multi Nutrient -ravintolisä 29,90 e/60 kapselia, nordiqnutrition.com. Green Peoplen Scent Free Facial Sun Cream 24,30 e/50 ml, kosmetiikkataivas.fi. Omatekoisia kuorintoja voi tehdä esimerkiksi sokerista, suolasta ja kookosöljystä. Amigas Grown by Women on Reilun kaupan luomukahvia naisten johtamilta tiloilta. 3 X AURINKOON! SÄVYTTÄVÄÄ LUOMUA 1 Ihoa sävyttävä aurinko suoja (SK 30) sisältää kamomillauutetta ja Algagorria yhdistettä, jotka suojaavat auringolta. Kesäluonnon antimista voi valmistaa myös kosmetiikkaa. | ?2017. Tätä sievää pulloa saa erilaisilla suojuksilla. 78 ??VOI HYVIN?5. Saunavihdalla vihtominen kuorii ja elvyttää ihoa. Esimerkiksi aknesta tai psoriasiksesta kärsivä saa sen säteistä apua, sillä uv-säteily hillitsee tulehdusta, kunhan iho on turvallisesti suojattu eikä auringossa oleilla liian pitkään. 25,95–29,95 e (0,3–0,75 l), flaskafinland.fi. Frantsilan Koivu-Turve-sampoo 11,90 e/ 200 ml ja -hoitoaine 14,50 e/ 200 ml, frantsilankehakukka.fi. Alga Mariksen Aurinkovoide 21,90 e/ 100 ml, ruohonjuuri.fi. Sopii kaikille ihotyypeille. Omenaviinietikka ja meri suola tuhoavat bakteereja ja pehmentävät ihoa, hunaja ja avokado kosteuttavat, sitruunamehu kirkastaa ja haalistaa maksaläiskiä. 24,95 e/30 ml, ruohonjuuri.fi. Tummapaahtoisen kahvin hiilijalanjälki on kompensoitu. Ravintolisä lupaa jopa antaa elinvoimaa. Voimistu Monivitamiini sisältää tuore pakastekuivattuja vihanneksia, mineraaleja ja Bvitamiinia bioaktiivisessa muodossa
PA Marja Aarnipuro: Maakellarin salaisuus. Hanapakkaus. Poskisuukkojen määrä kun vaihtelee eri paikkakunnilla. Juomasuositus: Pyynikin Käsityöläispanimon Ruby Jazz Ale 4,35 e/33 cl.. Globalisaatio ja automatisaatio myllertävät. 22,90 e. ”Aivan kuin ihmistä ajettaisiin takaa ja hänen täytyisi voittaa aika kilpajuoksussa”, kirjoittaa Siltala. Lopputulos oli hänelle yllätys: kiitetty kirja. HH Juha Siltala: Keskiluokan nousu, lasku ja pelot. Se, kummalta poskelta aloitetaan, ei ole selvää alku asuk kaille saati suomalaiselle miniälle. | ?2017 ??79 Kesän lukupiiri & juomat Raju romanssi, ranskalaisia poskisuukkoja ja keskiluokan kriisi. 18,10 e. Historian professori Juha Siltala kertoo, mistä nykyajan ahdistuksessa on myös kysymys. Elävästi kirjoitettu kirja kertoo lapsiperheen arjesta ja antaa runsaasti tietoa kulttuurista. Kuiva ja keskihapokas. Ei kirja pelkkää avoautolla Eurooppaan -hehkuttelua onneksi ole, syvällinen pohdinta ja pispala laispojan huumori parantavat lukukokemusta. Juomasuositus: Kevyt ranskalainen Champagne Brut Louis Massing Reserve 29,90 e/75 cl. PA Pekka Järvinen: Miten selvitä eläkepäivistä hengissä. Atena 2016. Juomasuositus: Reilun kaupan vegaaninen luomuvalkoviini Running Duck Chenin Blanc 20,90 e/2 l. Vaihdevuosiaan oireileva naistoimittaja on virkistävä poikkeus dekkareiden maailmassa. Kaikki ei siis olekaan itsestä kiinni. KARU RAKKAUSTARINA Garth Greenwell toimi opettajana Bulgarian Sofiassa ja heräsi joka aamu kello 4.30 kirjoittamaan. Juomasuositus: puolimakea Cava Jaume Serra Oodi Vapaudelle, 8,30 e/75 cl. Otava 2017. Crime Time 2017. Kaikki mikä sinulle kuuluu kertoo amerikkalaisesta opettajasta, joka ajautuu suhteeseen seksiä myyvän miehen kanssa. 29,95 e. Juomasuositus: Itse mehumaijalla keitelty mustaviinimarjamehu tai Greenfinnsin luomumustaherukkatäysmehu 8,80 e/500 ml, ekolo.fi. POSKIETIKETTIÄ Unelmoitko ranskalaisesta rakastajasta, siitä romanttisesta sortista. Keskiluokka on ahtaalla. SILMÄT AUKI Jos et saa kunnolla nukutuksi, syy ei välttämättä ole sinussa. Suomalaiseen maalaisidylliin sijoittuvan murhan selvittelystä kertova kirja on mukavalla tavalla kotikutoinen juonenkäänteissään. 36,10 e. Onko tahdin hiljentäminen ja irtiotto työ minästä heille kriisin paikka. Kirja voitti British Book Awards -palkinnon parhaana esikoisteoksena. KU VA T IS TO C K JA VA LM IS TA JA T VOI HYVIN?5. Eläkeläiset ovat aiempaa terveempiä ja koulutetumpia. Hellyys muuttuu väkivallaksi. The New Yorker valitsi sen yhdeksi vuoden 2016 parhaasta kirjasta. Ripeäotteisen Viikko-lehden toimittajan Kaarina Riikosen perhe ja toimituksen arki julkkisjuttuineen tulevat tutuiksi samalla kun murhan motiivi paljastuu. SISÄPIIRITIETOA Kesä ilman dekkaria tuntuu torsolta. PA Helena Liikanen-Renger: Maman finlandaise –Poskisuukkoja ja perhe-elämää Etelä-Ranskassa. TT Garth Greenwell: Kaikki mikä sinulle kuuluu (Nemo 2017). 24,50 e. WSOY 2017. VASTAISKU RAIHNAISUUDELLE Nyt helpotti: edessä eivät olekaan vanhuusvuodet vaan kolmas ikä, jolloin ehtii miettiä, mitä kivaa vielä elämässään tekisi. Vai ehtiikö. Työelämä on muuttunut täysin arvaamattomaksi. Virittäydy tunnelmaan lukemalla, miten Ranskassa pusutellaan anoppia
Et halua luovuttaa mutta pelkäät ehkä, että aika, osaaminen tai ihan vain tuurikin loppuvat kesken ennen kuin olet tavoitteesi tai haaveesi saavuttanut. Älä tuhlaa säästöjäsi käden käänteessä jossain etelän lämmössä, sillä katuisit sitä myöhemmin. | ?2017. Toisaalta asiat etenevät tavallista sujuvammin ilman sen isompaa panostusta sinulta. KAURIS 22.12.–19.1. SKORPIONI 23.10.–21.11. Jollakin tasolla sinulla on tilanteeseen liittyen paljon pelissä. OINAS 21.3.–19.4. Toinen ihminen alkaa yksinkertaisesti hoitaa omaa tonttiaan paremmin, oli kyseessä sitten kollega, kumppani, kämppis tai naapuri. Jokin hyvin hedelmällinen keskusteluyhteys avautuu ja helpottaa kaikkien asianosaisten oloa. Kulje korvat auki. Toisilla taas on kyse jonkinlaisesta vertauskuvallisesta kuulemisesta. Mieti tarkasti, kenelle uskot herkimpiä salaisuuksiasi. Monenlaiset hämmentävät tunteet riivaavat mieltäsi. Oli asia pieni tai suuri, stressi siitä on tällä erää todellinen. Joku perheeseesi, työyhteisöösi tai muuhun tuttavapiiriisi kuuluva ihminen toimii vastuuttomasti, jopa vahingollisesti kaikkia muita kohtaan mutta ei ehkä ymmärrä itse asiaa. Kannattaa sopia myös tapaamisia keskiviikoiksi. Ole avoin ja pyri yhteisymmärrykseen kaikessa. 80 ??VOI HYVIN?5. Onnetar hellii Vesimiestä nyt jostain syystä erityisesti keskiviikkoisin. Älä turhaan tuhlaile, sillä myöhemmin kesällä tarvitset rahaa. Rakkaudessa on syytä olla pitkämielinen. K U V A T A LL O V ER PR ES S JA FO T O LI A Horoskooppi VESIMIES 20.1.–18.2. Nyt on viisainta pitää suuta hieman supussa. Kun suhtaudut asioihin niin, ettet vielä tiedä kaikesta kaikkea, saatat huomata olennaisen tiedon murun tavalla tai toisella. Älä puhu selän takana pahaa, se vain kostautuu. Yhdistele reissuissa irtiottoa ja rentoutumista mutta myös vastuullisuutta. Herneitä vedetään nenään yksin ja yhdessä. Sinun ei tarvitse osata ratkaista niitä kokonaan eikä kantaa toisten ihmisten vastuualueita omiesi kustannuksella mutta yritä ymmärtää toisen uupumusta. Sinkku-Kaloilla on otolliset apajat löytää elämäänsä uutta virtaa joko rakkaudessa tai ystävyydessä. Rakkauselämässä puhaltavat uudet, tuoreet tuulet. Jännittäviä seikkailuja ja kutkuttavia käänteitä on luvassa. Tilanteita vain saattaa nyt olla vähän liikaa. Sinun aikaansaamiseesi saatetaan luottaa liikaakin, sillä osaat tunnetusti ratkoa tilanteen kuin tilanteen, kunhan vähänkin keskityt. Liiallinen alkoholinkäyttö kannattaa jättää kokonaan pois. LEIJONA 23.7.–22.8. Hoida silloin tärkeät asiat mahdollisimman hyvin, pidä silmät ja korvat auki. RAPU 22.6.–22.7. Sinulle rakkaalla ihmisellä on nyt haasteita ja suoranaisia vaikeuksia. Mitä enemmän etsit hyvää toisissa, sitä enemmän sitä löydät ja sen enemmän hyvää sinulle annetaan. Tämä voi tapahtua perinteisesti kuulemalla tärkeä uutinen tai keskustelu. Mikä hassuinta, muutosta on yritetty saada aikaan eri tavoin, mutta lopulta asiat muuttuvat paremmiksi ilman sinun myötävaikutustasi. Nyt pitää olla tarkkana kukkaronnyörien kanssa. KAKSONEN 21.5.–21.6. KALAT 19.2.–20.3. Yllättävä tilanne arjen vastuunjaossa ei tunnu hyvältä. Rakkaudessakin on hyvä pitää matalaa profiilia. Luvassa on helpo tusta johonkin suureen arjen stressikuvioon. Töissä, kotona tai suvun parissa kiehuu ja kuohuu. Sen taidon osaat onneksi halutessasi varsin hyvin. On aika avata suu oikeassa paikassa. Avaudu luottoihmiselle tai kysele vinkkejä. Omasta vastuusta laistaminen läsähtää kaikkien muiden niskaan. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Olet rohkeampi kuin ennen. Nämä liittyvät erityisesti matkoihin läheisten ystävien kanssa. Yhteiseen hiileen kannattaa joka tapauksessa puhaltaa. Pariutuneilla Kaloilla on mahdollisuus uida syvempiin vesiin oman kumppanin kanssa. . JOUSIMIES 22.11.–21.12. Yritä olla osallistumatta väärinymmärryksiin äläkä ota mitään puolta, ellei ole pakko. NEITSYT 23.8.–22.9. Moni Rapu tuntee itsensä olosuhteiden uhriksi, vaikka ihmiset ympärilläsi saattavat nähdä tilanteen toisin, jopa päinvastoin. Kuulet jotain uutta ja hyödyllistä. Älä kanna jonkun toisen vastuuta asiassa, jossa joudut tinkimään omasta hyvinvoinnistasi. Ota asia rakentavasti puheeksi. Matkakuume riivaa. VAAKA 23.9.–22.10
MENNESSÄ PALKINNON ARVO NOIN 68 €. Hauschka dr.hauschka. Esimerkkiviesti: VHKISA1 10 12 40 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Yhden palkinnon arvo on 68 euroa. Ripsivärin koostumus tuo volyymiä kerros kerrokselta. VOI HYVIN?5. Puuteri luo kukka-ainesosien ansiosta iholle kuulaan tasaisen pinnan kuivattamatta ihoa. Ripset saavat tuuheutta samalla kun ruusuöljy kosteuttaa. Palkinto sisältää Ultra Power Foundation -puristepuuterin ja Volume Mascara -ripsivärin. Korvakorut Valkoinen Elefantti. Viesti maksaa 0,95 e. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. TIEDUSTELUT VASTAA JA VOITA Valitse paras juttu Mikä on tämän lehden kiinnostavin juttu. Voit vastata myös tekstiviestillä. Arvomme vastaajien kesken palkinnoksi kolme Zuii Organicin lahjapakkausta. E LÄHETÄ VASTAUKSESI 10.7. com/fi_FI/ Eco by Sonya miraz.fi Flow Cosmetics flowkosmetiikka.fi H&M 09 343 4950 hm.com John Masters Organics 044 989 7777 Kjaer Weis kauppa.jolie.fi Korres kauppa.korres.fi Lapuan Kankurit laupankankurit.fi Lumene lumene.com/fi Löwengrip Care & Color lowengripcarecolor.com Mádara madaracosmetics.fi Mango 09 679 011 mango.com Maybelline / L'Oréal Suomi 09 452 631 On Running / Pyka 045 277 8889 Oriflame fi.oriflame.com Pieces / Bestseller 020 747 4600 pieces.com Stadium stadium.com Stockmann 09 1211 stockmann.com Tammer-Tukku Oy / Mustang 03 2521 211 Tata Harper naturelle.fi Under Armour under armour.com Valkoinen Elefantti 09 611 038 Vintner’s Daughter naturelle.fi Whitetail whitetailuniverse.com Zuii Organic zuiiorganic.fi Oranssi mekko Mango. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, GoMobilen ja Saunalahden matkapuhelin liittymillä. Kirjoita tekstiviesti VHKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero, vähiten kiinnostavan jutun sivu numero, nimesi ja osoitteesi. E Kilpailuun voi osallistua netissä osoitteessa voihyvin.fi/osallistu tai postikortilla Voi hyvin, Paras juttu 05/17, 00081 A-lehdet. Lähetä viesti numeroon 173585. | ?2017 ??81. Absolution kauppa.jolie.fi Dr
| ?2016. KU VA T IS TC O K JA A -L EH TI EN KU VA -A RK IS TO Herkkuja marjoista SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 19.7.2017 PALUU NUORUUTEEN PARHAAT MÖKKITULIAISET VAHVA ANTIOKSIDANTTI E-VITAMIINI ”Avasin oveni nuorille” VUOSI ILMAN LIHAA KOUKUSSA TUNTEISIIN VOIMAANNU LUONNOSSA! 82 ??VOI HYVIN?5
GUMMERUS 2017. # ”Säilytä sydämesi nuorena, älä anna sen vanheta.” GARCÍA & MIRALLES: IKIGAI – PITKÄN JA ONNELLISEN ELÄMÄN SALAISUUS JAPANILAISITTAIN. Se herkuttelee pikkuötököillä ja vesikasvien osilla.. KU VA LE H TI KU VA VOIMAKUVA Sinisorsa pesii kaikenlaisissa vesistöissä