VOIMAA JA VIISAUTTA Psykologia Puutarha parantaa stressin Elämänfilosofia Säveltäjä Eero Hämeenniemi ” Soittaessa pyrin pyhyyden kosketukseen ” Elvyttävät matkat Ayurvedahoitoja Intiassa. NRO 5/2020 . 9,90 € Anne Murto ”Metsässä olen turvassa” Astrologia Syntymähetkellä on tärkeä viesti Guru Historioitsija Teemu Keskisarja ”Ihmiset olivat ennen paljon kekseliäämpiä” Mystikot Madame Blavatsky: ”Kun maailma pimenee, Suomesta tulee valo” Miksi sama ruoka ei sovi kaikille
*L äh de : M ed ia n ku lu tu s ja m ar kk in oi nt i po ik ke us ol oi ss a, Ale hd et 20 20 Markkinoija hoi! Tiesitkö, että yli puolet kuluttajista kaipaa lisää hyvinvointisisältöjä juuri nyt?* Toimi siis nopeasti, ja tartu display-, natiivija printtimainonnan kesäetuihimme! www.a-lehdet.fi
Painopaikka Devitz, Pietari. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Vastaava päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. 35. vuosikerta. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. ISSN 0780-1122 SUOJAA KOKO PERHE. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Art Director Sami Lukkari Toimituspäällikkö Sari Salonen Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Pekka Ailio, Milka Alanen, Annika Elomaa, Timo Heikkala, Kirsi Hemanus, Marjo Hentunen, Minna Hujanen, Nina Jaatinen, Markku Kaskela, Anna Kauhala, Markku Manninen, Hannu Niittymäki, Lotta Pellas, Anni Pitkänen, Kati Pohja, Teemu Raudaskoski, Arja Sihvola, Antti Vettenranta, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. lakko tai tuotannolliset häiriöt)
54 44 52 28 Kannen kuva Timo Heikkala. 40 Ravitsemus | Yksilöllinen ruokavalio auttaa voimaan hyvin. 4 | VOI HYVIN. 28 Elämänfilosofia | Intia opetti säveltäjä Eero Hämeenniemelle, mitä on henkisyys. 34 Mietelause | Ihmetelkäämme elämän rikkautta ja kauneutta. 44 Terveys | Varmista tärkeiden vitamiinien saanti eri ikäkausina. Kannessa henkisyys 8 Kannessa | Matkailuyrittäjä Anne Murto kokee ihmeitä luonnonhelmassa. 14 Uutta ajateltavaa | Uskaltaudu villiin luontoon kohtaamaan eläimiä. 16 Guru | Historioitsija Teemu Keskisarja inspiroituu menneisyyden ihmisistä. 49 Nautinnoksi | Kun tekee mieli jotain hyvää, syö hitaasti. 22 Psykologia | Puutarha hoitaa monin tavoin aisteja, mieltä ja sielua. SISÄLTÖ 5/2020 parantava ruoka 36 Ruoka | Nyt herkutellaan vegaanisilla leivonnaisilla
73 Voin hyvin | Manuela Bosco on oivaltanut, että ihmeet ovat kaikkien saatavilla. Pienikin vihreä keidas on riittävä kiitollisuuden harjoittamiseen.” Eija Keckman sivulla 25 22 36 hyvä olo 52 Kauneudeksi | Aurinkosuojavoiteet ravitsevat ja antavat hehkua kasvoille. 53 Kauneusuutudet | Uudet luomuaurinkotuotteet ovat huomaamattomia. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva VOI HYVIN | 5. 16 60 66 50 ”Emme tarvitse mahtailevaa puutarhaa. 60 Mystikot | Millainen oli teosofian perustaja Helena Petrovna Blavatsky. 54 Elvyttävät matkat | Ayurveda-hoito Intian Keralassa toi kevyen olon. mystiikka 50 Pyhät puut | Koivujen seassa tanssivat metsänhenget ja keijut. 66 Itsetuntemus | Syntymäkellonaika paljastaa meistä yllättävän paljon
Osoitetusti pitkäkestoista huolenpitoa 30 vuotta ystävyyttä Charlie Danielle Amber vääristelty Ei digitaalisesti Dove Body Washin uusi, iholle luonnollisia kosteuttajia sisältävä koostumus antaa pitkäkestoista huolenpitoa ihollesi, joka kertoo sinun tarinaasi.
Kuopuksen käsi on jo vakaa uistimen heitossa. Juuri tänä keväänä ja kesänä on tehnyt mieli yhdistellä istutuksia eri tavalla ja saada aikaan jotain muuta kuin tuttua ja tavanomaista. Haistellaan ja maistellaan. Väsynyttä elimistöä hellitään ja herätellään monelta suunnalta. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T JO H A N N A M Y LL Y M Ä K I JA SA T U N Y ST R Ö M P.S. Katsotaan ja kuunnellaan. Yrtit rehottavat kasvatuslaatikoissa. Olemme paneutuneet järven elämään entistä suuremmalla mielenkiinnolla. Miten pitkän matkan kuikka pystyykään sukeltamaan. Lue juttu sivulta 22. Muistuttaako isokoskelonaaras hieman silkkiuikkua. Kalapullien valmistus sujuu jo mallikkaasti. Mustarastaan laulu on kaikille päivänselvä. Mustavalkoinen uroshan on melko lailla erinäköinen kuin naaras punertavine takatukkineen. Y llättäen eristyksen aika onkin toiminut hieman päinvastoin kuin kuvittelin. K alastuksesta on tullut suorastaan harrastus. Selvästi mieleni on ollut liikkeessä, muutoksessa, ja on herännyt halu katsella ympärillä olevia asioita uusin silmin. Ennen emme ole keskustelleet näin laajasti vaikkapa isokoskelopariskunnan ulkonäköeroista. Kesämökillä oleilu on ollut suuri helpotus ja lohtu minulle ja perheelleni. Saalistakin on tullut muutaman hauen verran. Onko se kilpakosija vai aikuiseksi kasvanut poikanen. Fyysisten kontaktien vähyys on laajentanut sisäistä maailmaa. Punarinnan liverrys erottuu jo selvästi tiklistä. Luonto auttaa tässä tehtävässä.. Kukkaistutuksista puhumattakaan. Pihapiirissä olemme opetelleet tunnistamaan myös pikkulintujen lauluja. Silmät avautuvat M iksi joutsenpariskunnan liepeillä siipeilee myös kolmas joutsen. Puutarhaterapiassa herätellään lempeästi kaikkia aisteja. Iloitsen siitä, että viime kesän vanhojen tavaroiden markkinoilta hoksasin ostaa lihamyllyn. Luonnon antimien hyödyntäminen tuntuu lähes siirtymiseltä omavaraistalouteen. Onneksi elämään mahtuu myös muuta ajateltavaa kuin todellisuus, missä olemme muutamia kuukausia jo eläneet. Puuhat pihapiirissä ovat parasta terapiaa. Sinija talitiaisen laulujen erot on myös pantu merkille
K ANNESSA ”En tunne olevani yksinäinen, vaikka olen yksin, sillä minulla on koko ajan luonto ja eläimet ympärilläni”, Anne Murto sanoo. 8 | VOI HYVIN
Mitä enemmän aikaa luonnossa viettää, sitä enemmän myös ihmeellisiä asioita tapahtuu. TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT TIMO HEIKKALA JA ANNE MURRON KOTIALBUMI ”Myyttiset tarinat vahvistavat elämäniloani” VOI HYVIN | 9. Kuusamoon juurtunut matkailuyrittäjä Anne Murto on perinteiden vaalija ja luonnonsuojelija. Puut, kalliot ja kasvit ovat opettaneet hänelle paljon
Haastattelua tehtäessä Kuusamossa ei ole vielä kesä, ja Anne on nähnyt aamulla urpiaisen, punatulkun, kuukkelin, taviokuurnan, talitiaisen, hömötiaisen, sinitiaisen, lapintiaisen, närhen, korpin ja jopa kaksi joutsenta lumisessa maisemassa. Jokainen hetki on elettävä sellaisena kuin se on, ja kaikessa on oma erityinen kauneus ja lahja. Haluan olla mukana suojelemassa sitä, sillä se on osa meitä, yhtä kokonaisuutta.” Vesi ”Elämän edellytys, puhdistava sekä vapauttava. Uskomus on hänen mielestään kaunis ja lohdullinen. ”Tiainen lienee ollut myyttisesti merkittävä lintu, koska siitä on paljon loitsuja. ”Katselin järven pintaa, kuuntelin hiljaisuutta ja tiesin tehneeni oikein.” ANNE MURTO, 60 on luontomatkailuyrittäjä, joka on asunut 25 vuotta Kuusamossa. Hän kuvailee tapahtumaa 8. Onni löytyy luonnosta, ja se on hiljaista ja syvästi intiimiä. Metsä ”Pyhä paikka, turvallinen koti ja suoja. Siellä on myös metsän väki. Vuosia sitten Vienan Karjalan -matkalla Anne kuuli ensimmäistä kertaa, että vainajan sielun uskotaan poistuvan ruumiista linnun hahmossa. Kurkistamme aikaan ennen meitä, ja esitän vieraille rummun tahdissa Luonnon nostatus -loitsun.” KULUNUT KEVÄTTALVI on ollut koronan takia tavanomaista hiljaisempaa aikaa, mutta Anne odottaa luottavaisena, että kesällä kotimaanmatkailu käynnistyy ja elokuussa toteutuu yhdeksästoista hänen järjestämänsä naisten melontatapahtuma Oulankajoella. Anne järjestää Naisten melonta Wild Women’s Canoeing Oulanka River -tapahtuman Oulankajoella 22.8.2020. Anne Murto sanoo, että käen lisäksi hän odottaa lähijärvelle saapuvan erämaalinnun, kuikan, huutoa. Omia sisäisiä vuodenaikojakaan ei tarvitse paeta järkeilyyn tai keinotekoisiin lohdutuksiin, oli kysymys sitten talven myrskyistä tai syksyn sateista. Anne on syntynyt Lehtimäellä Etelä-Pohjanmaalla. Menneistä opitaan, eikä huomista vielä ole. ”Kaikki kuuluu elämään, mennään tässä hetkessä. Hänkään ei halua analysoida tai surkutella liikaa, että miksi kävi niin tai näin. Jokavuotiset Kansanparannuspäivät sen sijaan jäävät tänä vuonna väliin, mutta aikomuksena on, että tapahtuma olisi ensi vuonna edellistä kertaa laajempi. ”En pidä itseäni oppaana, vaan pikemminkin olen kuin alkuperäisasukas, joka avaa ovet luontokokemukselle ja näyttää, kuinka täällä eletään.” Anne vie vieraansa myös kokemaan ikiaikaisia elinkeinoja, kalastajan mukana kalastamaan ja poromiehen kanssa vasojen merkintään. Valo saa kaiken kasvamaan, ja henkisesti se merkitsee iloa ja positiivisuutta. ”Ennen kaikkea tajusin, mitä en tarvitse. Mutta vasta vuonna 1995 hän muutti tänne pysyvästi. Hän on tarkkaillut lintuja vuosia, ja lintumytologia kiinnostaa häntä. Hänen tyttärensä Kata, 20, asuu poikaystävänsä kanssa Helsingissä. päivänä maaliskuuta 1670. Nykyinen työ Oulangan kansallispuiston maisemissa, 50 kilometriä Kuusamon keskustasta, on hänelle unelmien täyttymys. Hän myy, markkinoi ja emännöi korkeatasoista majoituskohdetta keskellä hiljaista luontoa Karhunkierroksen ja Kitkajoen koskenlaskureittien vieressä. Paikka, josta haltioidun ja ammennan hyvää oloa. Talvellakin aloitan mielelläni päiväni pulahtamalla avantoon.” Valo ”Monessa mielessä, myös kesäyön kirkkautena. ”Kun katselin silloisen kotini lähijärven pintaa ja kuuntelin rauhaa ja hiljaisuutta, olin täysin varma, että olin tehnyt oikean ratkaisun”, Anne muistelee. Hän myös tietää, että kävelymatkan päässä Myllykoskella sukeltelee tuttu koskikara. Kuukkeli taas voidaan yhdistää onneen tai epäonneen”, hän kertoo. Joskus Anne kaivaa rummun esiin ja kertoo ajoista, jolloin kristinusko tuli Suomeen. En tarvitse parrasvaloja.” KUUSAMON LUONTO lumosi Annen jo ensi kerran 1987, kun hän kävi nykyisillä kotiseuduillaan legendaarisen mainostoi”Vaikeita asioita ei setvitty sanoin, ne vain yksinkertaisesti elettiin läpi.” mistojohtaja Kirsti Paakkasen kanssa työtehtävissä. ”Olemme osa luontoa, jonka erityispiirre on jatkuva muutos – ja mahdottomuus kontrolloida sitä.” LAPSUUDESSA Etelä-Pohjanmaalla Anne oppi, että ei ole kaunista tai rumaa ilmaa eikä vuodenaikaa. ”Tiedostan nyt aikuisena, että mummo ja pappa eivät koskaan puhuneet meille sotaajoista. L entävä ja samalla kukkuva käki on mainio näky, ja sen ääni taattu kesän merkki. Se kuuluu pohjalaiseen tapaan”, Anne sanoo. ”Koen, että edesmennyt isäni on varis ja pikkuveljeni pöllö, ja ne tuovat minulle viestejä tuonpuoleisesta.” Annen mielestä Kalevalan myyttiset kertomukset ja luonnon tarkkailu voivat tarjota vahvan tuen erityisesti näinä hetkinä, jolloin ihmiskunnan on hyväksyttävä se tosiasia, ettemme ole maailman herroja. Anne asuu yksin, mutta hän ei ole yksinäinen, sillä hänellä on monia läheisiä ja rakkaita ihmisiä elämässään. Jatketaan siis eteenpäin.” Vuodet Helsingissä, aikuistuminen muotimaailmassa ja seurapiireissä opetti Annelle paljon. ”Maanselän kylän vanhin lupasi silloin yhdessä muiden kanssa hylätä ’pyhän takaoven’ sekä rumpunsa, ja samalla hävisivät myös seidat, loitsut ja laulut. Anne on toiminut 25 vuotta Kuusamossa matkailuyrittäjänä ja ollut kehittämässä kulttuurimatkoja sieltä rajan yli Venäjälle Vienan Karjalaan ja Paanajärven kansallispuistoon. Lisäksi hän kohtaa työnsä puolesta lukuisia ihmisiä eri puolilta maailmaa. Vaikeita asioita ei setvitty sanoin, ne vain yksinkertaisesti elettiin läpi. Valoa voi myös jakaa muille.” 10 | VOI HYVIN
Kun Anne kysyi, voiko hän jotenkin auttaa tulijaa, tämä mulkaisi häntä vihaisesti ja meni pajupuun taakse. Suurinta ylellisyyttä on rauhallinen puuhastelu, vaikka lumen luonti talvella, niittykukkien etsiminen tai pyykin ripustus ulos kuivumaan. Anne siteeraa kuusamolaisen koskiensuojelijan Reino Rinteen sanoja: ”Älkää upottako likaisia käsiänne tähän jumalaiseen veteen, sillä ihminen tarvitsee sitä.” VOI HYVIN | 11. Löysin sieltä nurmikon täynnä neliapiloita”, Anne muistaa. Hän ymmärsi, että kysymys oli väärä ja korjasi sanomaansa: Voitko sinä auttaa meitä. ”Mitä enemmän vietän aikaa luonnossa, sitä enemmän ihmeellisiä asioita tapahtuu. Tässä elämänvaiheessa hän kokee yksinolon luksuksena. Anne kertoo, että kun liikkuu paljon luonnossa, herkistyy sen äänille ja voimille. METSÄ ON OLLUT esi-isillemme pyhä paikka, ja Anne uskoo, että yhteys metsään on jokaisella syvällä sisimmässämme. ”Täällä seurana ovat eläimet, linnut ja koko metsän väki. Tyhjä tila antaa rauhaa ja tekee tilaa luovuudelle”, Anne sanoo. Hän on sosiaalinen ihminen, mutta yksin asuminen on hänelle luonnollista ja turvallista. Hän ihmetteli, mistä vieras tuli, ja nimesi haltijan Säpättäjäksi, koska sen puhe oli nopeaa säpätystä. ”Näissä Oulankajoen Kiutakönkään maisemissa on itsestään selvää, että luontoa kuuluu suojella”, Anne sanoo. Luonto raivaa tien ihmisen oman kesyttämättömän luonnon polulle, ja sen sylissä uskaltautuu tutkimaan omaa tuntematonta itseään. Eräänä yöttömänä kesäyönä Anne vaelsi Oulangan kansallispuistossa Karhunkerroksen reitillä Ristikalliolle. ”Kun aamulla heräsin, menin pajun luo katsomaan paikkaa, jossa Säpättäjä oli tuijottanut minua unessa. Olen yhtä luonnon kanssa,” hän sanoo. Kerran unessa Anne näki kotinsa autotallin takaa tulevan pienen maahisen, jolla oli valkoinen paketti kainalossaan. ”Kun kulkee aistit avoinna, tajuaa, että meillä on paljon auttajia ympärillämme”, hän sanoo. ”Unen jälkeen menin pajun luo ja löysin nurmikon täynnä neliapiloita.” S ”Nautin siitä, että saan avata heille portit luontoon.” Poikkeuksellisen kevään eristyssäännöt eivät ole juurikaan muuttaneet Annen elämää, lintujen kanssa ei ole tarvinnut miettiä turvaväliä. Metsä ei pelota häntä, vaan pikemminkin se antaa turvaa
Tämän sanottiin tehostavan loitsun voimaa. Anne rakastaa Kalevalaa , joka ei ole hänelle sotaisa eepos vaan luonnonkansan tarina. Luonto kutsuu päivittäin. Horsman lehtiä käytän myös salaatteihin ja maitohorsmaa parsan tavoin munakkaisiin.” Hän voisi jatkaa listaansa vielä pitkään, mutta muistuttaa kuitenkin, että ennen kokeilua kannattaa perehtyä huolellisesti yrttien vaikutuksiin. Se kertoo, että niin metsässä kuin meissä itsessämme luontokappaleina on elämää, jota ei näe, vaikka sen voikin tuntea. Se on syvä luontoni, jota Carl Gustav Jung kutsuu nimellä dàimon . Kun suomalainen esimerkiksi haluaa sanoa, että tietää jonkin asian tai ihmisen todella hyvin, sanomme, että tunnemme sen. ”Kävelin yöllisen kotimatkan karhu kintereilläni, tuntematta pelkoa.” Metsäretket niin kesäyössä kuin talvisilla hangillakin ovat Annelle tuttuja. Eikä pidä unohtaa kultapiiskun hyödyllistä vaikutusta munuaisiin ja virtsateihin. ”Kun olen yhtä luonnon ja luontoni kanssa, kaikki, mitä teen ja sanon, syntyy luonnostaan, kevyesti ja sisäisellä palolla, yrittämättä.” Yksi hänen lempi-ilmauksistaan on ”olla haltioissaan”. ”Metsässä vaeltaminen on minulle ovi oman ’haltiani’ luo. ”Siankärsämön kukat auttavat flunssaan, ja nokkonen toimii sekä teenä että hiustenhoitoaineena. Kuuluisan maalauksen syntymän aikaan alue kuului Kuusamoon. Hän on pääosin kasvissyöjä, mutta arvostaa myös läheltä saatavaa kalaa, riistaa ja poroa. Hän otti kuvan todisteeksi: kallion muodoissa näkyy juuri siitä suunnasta ja siinä valossa ilmiselvästi komea ja ylväspiirteinen mies. Siellä hän katseli kallioita ja rotkoa ja tunsi luonnon tyynnyttävän voiman upeassa maisemassa. Se on tila, josta voi ammentaa hiljaista, intuitiivista tietoa, joka asustaa meissä kaikissa, jos vain hiljennymme sitä kuuntelemaan.” Kristinusko ja luonnonusko vaikuttavat Annen mielessä sulassa sovussa. ”Se on pyhä kirja ja symbolinen kertomus suhteestamme luontoon ja oman sisäisen maailman ymmärtämiseen, täynnä hiljaista viisautta”, Anne sanoo. ”Pitää päästä hiihtämään, kävelemään, melomaan, nukkumaan makuupussissa metsässä. ”Minulla Isä meidän -rukous menee limittäin Luonnon nostatus -loitsun kanssa. Perinteisen käsityksen mukaan kaikki se, mitä tunnemme ja elämme on luonnollista ja totta. Kotimatkalla aamuyöstä hän ihmetteli outoa tunnetta: aivan kuin joku seuraisi häntä. Annelle rakas Paanajärven kansallispuistossa sijaitseva Mäntykoski lumosi aikoinaan myös Akseli Gallen-Kallelan. ”Se toimii. Kuin joku pitäisi lämmintä kättä kipeän kohdan suojana”, hän kuvailee. Kun tulen kotiin, olen puhdistunut kaikista tarpeettomista ajatuksista. Juuri niin kuin kirjassa oli kerrottu. Molemmilla rukouksilla haen voimaa elämiseen ja yhteyttä samaan luojaan.” LUONNON KASVIT ja yrtit ovat Annelle tärkeitä. Hän kertoo oppineensa paljon kansanparantajilta ja perimätiedon taitajilta lääkeyrteistä, joita hän poimii luonnonniityltä ja käyttää päivittäin lähinnä teeaineksina. Samaa mieltä on myös hänen hyvä ystävänsä, uskontotieteen professori Juha Pentikäinen. Annen suosikki on vastustuskykyä lisäävä pakurikääpä ja myös esimerkiksi niittyjen kuningatar, mesiangervon kukka, joka auttaa aineenvaihduntaan, tuoksuu ihanalta ja on hyvänmakuinen myös yhdistettynä diureettisten koivun lehtien kanssa. Sanotaan, että karhut näkevät ihmisiä paljon useammin kuin ihmiset karhuja. Kun hän katseli uudesta kulmasta tuttua kallioseinää Niskakosken harjalla, näky mykisti hänet. Siinä neuvottiin: Valitse ympäriltäsi alueen isoin kivi, riisu itsesi alasti, laita vaatteet kivelle, pyöri myötäpäivään, raavi korvallisiasi ja sano anna minulle omasi, ota minulta omani . Kehon tuntemukset ja tunteet ovat yhtä tärkeät kuin kylmä ajatus ja tieto. Silloin hän hiihti pitkin kantavia hankia Juumajärvellä. Annella on myös aina varalla tutun yrttitaitajan ohjeiden mukaan tehty hoitava yrttipussi, jonka voi asettaa esimerkiksi jäykän niskan päälle. KALEVALA ON opettanut Annelle myös sanojen merkityksiä, kielen piileviä viisauksia. Hän muistuttaa, että samalla kun ihminen nauttii luonnosta, hän on myös vastuussa sen hyvinvoinnista ja suojelusta. Tämäkin, tuttu kallio, on ollut varmasti pyhä paikka alueen lappalaisasukkaille, jonkinlainen suojeleva Kitkajoen koskenvartija. ”Kun olen yhtä luonnon ja luontoni kanssa, kaikki syntyy kevyesti, yrittämättä.” ”Se, mitä koen ja elän, on yhtä totta kuin tieteen numerot, sillä elän sitä todeksi. Vähitellen hän hyväksyi ajatuksen ja ymmärsi, että seuraaja oli varmaankin karhu. Metsä ja sen asukkaat ovat ovia omaan sisäiseen maailmaani, jonka kautta koen yhteenkuuluvuutta elämän eri muotoihin”, Anne sanoo. 12 | VOI HYVIN. Luonto auttaa aina. Jo pelkkä sanojen laulava rytmi yltää syvälle tunteisiin ja johdattaa kuuntelemaan itseään: elämä on runo ja elämä on laulu. INNOSTUNEENA ANNE kertoo myös viimeisimmästä, pääsiäisenä tehdystä löytöretkestään. Metsä on minulle parasta meditaatiota.” MIETTIESSÄÄN ulkomaalaisille vierailleen hyvinvointia lisäävää ohjelmaa luonnossa Anne otti käteensä kirjan Suomen kansan vanhat runot ja päätti perehtyä loitsujen saloihin. Ne tarkkailevat, mutta eivät näyttäydy. Nähtäväksi jää, mitä luonto haluaa seuraavaksi paljastaa. Kun Anne kokeili loitsua, samalla hetkellä jyrähti yllättäen ukkonen. Hän vilkaisi useammankin kerran taakseen, mutta ei nähnyt ketään. . Anne tietää, että muinaiset pyhät paikat olivat usein sellaisia, joissa havaittiin jostakin kulmasta ihmisen hahmo. Kesän retket ovat vielä edessäpäin. Hän löysi kirjasta kuusamolaisen miehen vuonna 1860 kirjaaman ohjeen siitä, kuinka saa kiven voiman itselleen
HAE OMASI LEHTIPISTEESTÄ! Nyt vain 5,90 € UUTUUS! Kaikki herkulliset ideat ja reseptit nyt yksissä kansissa
Se on vakioaihe Pohjois-Euroopan kivikautisissa kalliomaalauksissa.” Mikä luontoretki on jäänyt erityisesti mieleesi. Hirvessä on jotain alkuvoimaista. En ole saanut vielä yhtään oikein hyvää kuvaa. 14 | VOI HYVIN TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT JUHO RAHKONEN, KEIJO PENTTINEN JA TAPIO LEHTINEN Juho Rahkosen toteemieläin on hirvi. Herätyskello on pantava soimaan jo aamukolmelta. Kannattaa välttää äkkinäisiä liikkeitä ja ääniä sekä pyrkiä pysymään piilossa vaikka puun tai talon takana.” Mikä eläin on sinulle rakkain suomalaisessa luonnossa. ”Pääsin seuraamaan hirvenvasan imetystä sekä hirviperheen ruokailua kymmenen metrin päästä. Mitä eläimiä tarkkaillaan kesäkuussa. Se on niin mahdottoman uljas ja liikkuu arvokkaasti metsän hämyssä. Kauniita kuvia on paljon. Docendo 2020.. ”Lentävä lepakko. Ehkäpä tänä kesänä vihdoin onnistun!” Juho Rahkonen: Eläimiä suviyössä. Uutta ajateltavaa O len aina ihmetellyt, missä kesämökin lähellä liikkuvat hirvet piileskelevät. Hämähäkki tallentui värinegatiivifilmille. Lopputulos oli Rahkosen mukaan sumea musta täplä. ”Se puhuttelee syvimpiä tuntojani.” Kruunupään kannoilla Ammenna viisautta elämääsi. Nyt selvisi, että olemme liikkeellä aivan liian myöhään. Niin hienoa kuvaustilannetta ja luontoelämystä ei ole sitä ennen eikä sen jälkeen kohdalleni siunaantunut.” Miten voisi nähdä hirven. Tiheimmillään hirvikanta on Etelä-Suomessa ja rannikoilla.” Mikä on ollut vaativin kuvauskohde. Aina on tarkennus, sommittelu tai jokin valotustekninen asia mennyt pieleen. Eläimiä suviyössä -kirjan jälki ei ole enää sumea. Onnekas tavoittaa juuri ohikiitävän herkän hetken: hirvenvasan suoran katseen, rantakäärmeen kiiltävän kuvioinnin tai suopursujen hehkun varhain aamulla. Niitä näkee äärimmäisen harvoin, vaikka jälkiä ja jätöksiä on metsässä runsaasti. Luontokuvaaja ja -toimittaja Juho Rahkonen opastaa kädestä pitäen, miten pääsee lähelle suomalaista villiä luontoa. ”Kesäkuussa hirvet, peurat, kauriit ja jänikset jälkikasvuineen tulevat usein pelloille ja jopa pihamaille ruokailemaan. ”Ajelemalla metsäautoteitä pitkin varhain aamulla noin tunti ennen auringonnousua sellaiselle alueelle, jossa on vaihtelevia peltoja metsämaisemia. ”Hirvi. Hän otti ensimmäisen luontokuvansa jo kymmenvuotiaana
R. Cajander, J. Mitäpä jos viettäisit 322 päivää yksin pienehkössä purjeveneessä matkaten maailman ympäri. Juha Valste: Nisäkkäät Suomen luonnossa. Suomalaispurjehtija Tapio Lehtinen vietti, ja osallistui toissa vuonna Golden Globe -maailmanympäripurjehdukseen. ”Olennaista ei ole vastoinkäymisiltä välttyminen, vaan niistä selviytyminen. Yllätys oli melkoinen, kun paljastui, että niitäkin on kuutta eri lajia. Minerva 2020. Sjöholm, T. Samalla se on myös matka omaan itseen. Siellä eteen avautui lintuparatiisi: nokikanoja, ruskosuohaukkoja ja luhtahuitteja. Antamalla hänelle käteen lintukirjan, jossa on QR-koodit. Otava 2020.. Seuraavana listallamme on peltohiiri, joka liikkuu onneksi enemmän ulkosalla. Helppoa ja hauskaa! Tavoitimme kiikareilla Kokemäenjoen varrelta tukkasotkaparin. Kun vaatimaton joenranta ei meille enää riittänyt, suuntasimme PuurijärviIsosuon kansallispuistoon, joka sijaitsee parin kilometrin päässä kesäpaikasta. Kaunis, isokorvainen ja suurisilmäinen herra livahti ketterästi kaapin taakse. Linjamaa: Rantojen laulavat linnut. Meidän perheemme päätti aloittaa tutustumisen pienimmästä päästä: hiiristä. Lehtisen ja Ari Pusan kirja kertoo vastoinkäymisistä, huikeasta henkisestä kantista ja peräänantamattomuudesta. VOI HYVIN | 15 Suru häviää horisonttiin •Tuntuuko koronaeristys raskaalta. Koodien avulla lintujen ääniä voi tunnistaa suoraan kännykällä. Se tarkoittaa katkeruuden, vihan ja myös surun jättämistä taakse”. Lehtinen liittyi samalla niiden 240 ihmisen joukkoon, jotka ovat purjehtineet yksin Etelämantereen ympäri. Hyvää päivää, herra hiiri • Suomessa elää vakinaisesti yli 60 nisäkäslajia. Metsähiireen tutustuimme heti, kun avasimme kesämökkimme oven. Docendo 2020. Koiraan soidinääneen bi bi naaras vastasi krr krr. Tapio Lehtinen ja Ari Pusa: Yksin seitsemällä merellä. Tuolla on tukkasotka! • Miten saa 13-vuotiaan teinin houkuteltua luontoretkelle pelien keskeltä. Vertailun vuoksi: avaruudessa on käynyt huomattavasti useampi
”Tulevaisuus ei ole totta ja paluu tulevaisuuteen on tieteiskirjallisuutta.” 16 | VOI HYVIN. Tulevaisuus ei häntä kiehdo. GURU Jos Teemu Keskisarja voisi matkustaa ajassa, hän lähtisi menneisyyteen
Mikä ihmisessä on muuttumatonta ja mikä muuttuu. Kysymys kiinnostaa historioitsija Teemu Keskisarjaa. Häneltä itseltään halutaan kuitenkin vastausta siihen, auttaisivatko historian opit selviytymään nykyisestä kriisistä. TEKSTI MINNA HUJANEN KUVAT ISTOCK JA ANTTI VETTENRANTA ”Eläydyn kadonneisiin hetkiin” VOI HYVIN | 17
Aina kun mahdollista, poika seurasi vierestä myös muiden tarinointia menneistä ajoista. Erityisesti silloin kun vanhemmat miehet ottivat porukassa viinaa, he palasivat muistoihinsa. Teemu Keskisarja oli kymmenvuotias uppoutuessaan shakin maailmaan. Hän valmistui maisteriksi kahdessa vuodessa ja siitä kahden vuoden päästä väitteli tohtoriksi. Isovanhemmat kertoilivat lapsuuden tarinoitaan ja arvuuttelivat, kuka on tehnyt minkäkin rikoksen kotikylällä. Pyrin kuolleiden ihmisten mielen sisään ja elämään uudestaan sellaisia hetkiä, jotka ovat kadonneet tykkänään. Keskisarja on myös ahkera luennoitsija. Jos suinkin pystyn välttämään, niin en ajattele nykyisyyttä tai tulevaisuutta.” YDINKYSYMYS Keskisarjalle on se, millä tavalla ihminen on muuttunut ja kuinka taas pysynyt samana vuosisadasta toiseen. Minulla on omituinen kaiho menneisiin aikoihin.” Ammatti muokkaa vahvasti sitä, kuinka kukin maailmaa katsoo. Kulkipa hän vilkkaiden kaupunkien kaduilla tai tyhjentyneissä kylissä, hän tekee jatkuvasti ympäristöstään havaintoja, jotka kertovat hänelle menneisyydestä. Olen keskittynyt historiaan joka solullani viimeiset kaksikymmentä vuotta.” Historioitsija toteaa, että historian tutkiminen on hänelle eräänlaista todellisuus”Menneet ajat ovat kiinnostavampia kuin nykyisyys tai tulevaisuus.” pakoa. Keskisarja asui lapsuutensa ja nuoruutensa Vantaalla, Pornaisissa ja Porvoossa, mutta ei ehtinyt juurtua mihinkään paikkaan. Käytännössä ne taistolaiset, jotka minä tiedän, ovat aivan yhtä mukavia ihmisiä kuin muutkin. Keskisarja on esimerkiksi nauttinut aina hautausmailla kiertelemisestä ja sen pohtimisesta, mitä menneisyyden ihmiset ovat ajatelleet ja tunteneet. Sitä edelliset parikymmentä vuotta hän pelasi intohimoisesti shakkia. Eipä minulla silti ole mitään vasemmistoa tai luonnonsuojelijoitakaan vastaan.” SUOMEN HISTORIAN tutkimiselle Teemu Keskisarja on omistautunut viimeisen kahdenkymmenen vuoden ajan. ”Historia on minulle henki, elämä ja veri, joka päivä ja jokaikinen yö läsnä. Perheessä oli seitsemän lasta, joista Teemu oli vanhin. Häntä kiinnostaa pohtia, olisiko hänellä kolmensadan vuoden takaisessa kestikie”Kun tutkii vuosikymmeniä jotakin äärettömän laajaa aluetta, niin huomaa, että ei ole yhtä absoluuttista totuutta”, Teemu Keskisarja sanoo. ”Minä olen yhden asian ihminen. Myös kaikki ystäväni olivat shakinpelaajia, se oli totaalisempaa kuin historian tutkimus.” Kolmekymppisenä Keskisarja ymmärsi, että intohimoisesta paneutumisesta huolimatta hän ei nousisi aivan huipulle. Työjutut ojankaivuusta Nivalan pitäjässä ovat jääneet Teemulle paremmin mieleen kuin muiden pikkupoikien jutut. koska minä tutkin shakkia öisinkin kaksikymmentä vuotta. Lapsena Teemukin kävi pioneerileirillä. ”Koti oli köyhä, mutta kirjamyönteinen. Minulle luettiin paljon, ja kirjoja oli paljon saatavilla, jos ei omassa kirjahyllyssä niin sitten isovanhemmilla. ”On shakista jotain henkisiä ominaisuuksia jäänyt, keskittymiskyky ja looginen ajattelu. Äiti oli erityisopettaja ja puheterapeutti, isä suomen kielen opettaja, historian laitokselta valmistunut. Erityisesti äiti oli lukenut ja lausunut paljon Aleksis Kiven tuotantoa. 18 | VOI HYVIN. Minulla ei valitettavasti ole mitään kotipitäjää niin kuin juurellisilla ihmisillä.” Poliittiselta kannaltaan vanhemmat olivat taistolaisia, eikä lapsia kastettu kristinuskoon. Teemu-niminen henkilö soittaa viulua ja haastaa riitaa Kiven Nummisuutareissa . Tutkimusaiheeni ovat minua käännyttäneet. ”Haluan elää kuolleiden ihmisten elämää. ”Minä olen kierrellyt ja kaarrellut. Shakki sai jäädä. ”Luultavasti olen käyttänyt elämässäni enemmän aikaa shakkiin kuin historiaan, TEEMU KESKISARJA, 48 on historioitsija, joka on kirjoittanut kymmeniä Suomen historiaa käsitteleviä teoksia rikollisista suurmiehiin sekä sotaja yrityshistorioita. Keskisarjan elämässä ei kulu tuntiakaan, ettei hän ajattelisi jotain menneisyyden asiaa. Hän asuu Helsingissä puolisonsa ja kolmen lapsensa kanssa, joista kaksi on edellisestä liitosta. Ei se aika ehkä täysin hukkaan ole valunut.” Sitten Keskisarja pääsi Helsingin yliopistoon lukemaan historiaa. K un Teemu Keskisarja oli pikkupoika, hän kuunteli tarkasti vanhempien ihmisten juttuja. Ensimmäiset maailmanhistoriaa käsittelevät kirjasarjansa Teemu sai kolmasluokkalaisena. Menneet ajat ovat hänestä kiinnostavampia kuin nykyisyys tai tulevaisuus. Koti oli hyvä ympäristö kulttuurisesti.” Perhe muutti usein. Myöhemmin minusta on tullut melko sinivalkoinen talousja sotahistorioitsija. ”Vanhempieni taistolaisuus ei jättänyt minuun kauheita vaurioita. Hän antoi kansalliskirjailijan innoittamana esikoispojalleen nimen Teemu Aleksis
Vai olisivatko jutut samankaltaisia kuin nykyajan kapakoissa. Ihmiset kehittyivät yksilöinä älykkäämmiksi.” ”Haluan elää kuolleiden ihmisten elämää ja pyrin heidän mielensä sisään.” S Uskon suomalaisten ihmisten historian tarkoitukseen ja merkitykseen. Vaikka elinolosuhteet, vaatteet ja ruoka ovat erilaisia, olivatko ihmiset tunne-elämältään ja mietteiltään samanlaisia kuin me. ”Oikeudenkäyntipöytäkirjoista huomaa sen, että ihmiset ovat olleet vähintään yhtä älykkäitä ja omaperäisiä kuin nyt. Tiedän omat sepustukseni vähäpätöisiksi ja katoavaisiksi. ”En kävele rikollisten tai suurmiesten nahoissa ja yritä metodinäyttelemistä, jotta pyrkisin itse olemaan heidän kaltaisensa. Muuten olen sitä mieltä, että internet on tuhottava. Kun historioitsija eläytyy lähes koko ajan menneiden ihmisten ajatuksiin, herää kysymys, samastuuko hän tutkittaviin hahmoihinsa. He eivät ole olleet harmaata massaa, vaan kaikin puolin kekseliäitä ja yksilöllisiä.” KESKISARJA AJATTELEE nykyisin jopa niin, että tämän päivän ihmiset ovat tasapaksumpaa massaa kuin ennen. Häntä kiinnostavat sellaiset kysymykset, kuten tuntuiko 1930-luvun kansakoululaisista koulukiusaaminen samalta kuin nykyajan nuorista nettikiusaaminen. varissa mitään muuta keskusteltavaa kuin sää. Luotan omaan työkykyyni ja sapetuskestävyyteeni. Pikemminkin tutkiminen on sitä, että yritän ymmärtää heitä ja tajuta, mitä tuo tyyppi on elämältään halunnut.” VOI HYVIN | 19. Ihmiset katsovat samaa ylikansallista viihdettä, ovat kaikki tietokoneyhteyden päässä ja omaksuvat samanlaisen luonnontieteellisen maailmankuvan. Keskisarja katsoo myös lähihistoriaan, ei vain satojen vuosien taakse. Ihmettelen suomalaisten vaurautta, joka ei voi perustua tuottavan työn tekemiseen. Keskisarjan tutkimuksen kohteena ovat olleet niin seksuaalija väkivaltarikolliset kuin historian merkkimiehet. Niissä pilkahtelee ajan ihmisten ajattelu. Unelmoin yhdestä ainoasta kuolemattomasta lähdelöydöstä arkistojen tai kuolinpesien kätköistä. Ovatko ihmisten kokemukset pohjimmiltaan ajattomia. Siitä syystä me olemme melko tyhmiä. Pysyykö ihmisen perusluonto samana aikakaudesta toiseen. ”Ihmishistorian peruskysymys on, mikä asia pysyy ennallaan ja mikä vaihtaa hahmoa, maailman muuttuvaisuus tai muuttumattomuus.” Valitettavasti 300 vuoden takaisilta piioilta ja rengeiltä ei ole jäänyt päiväkirjoja tai kirjeitä, emmekä koskaan saa todisteita siitä, mitä he ovat tuolloin ajatelleet. Iloitsen chesapeakelahdennoutajani tottelevaisuuden kehityksestä. Pelkään suomen kielen jyräytymistä pakkoenglannin alle. Mutta 300 vuotta sitten oli armottoman kova, myöskin henkisiä ominaisuuksia vaativa, elämäntaistelu. Oikeudenkäyntipöytäkirjoja sen sijaan on, ja niitä Keskisarjakin on käyttänyt tutkiessaan esimerkiksi rikollisuutta ja väkivaltaa. ”Tämän päivän ihmiset ovat kotikissoja, jotka eivät joudu juurikaan ajattelemaan tai ponnistelemaan selvitäkseen elämästä hengissä. Tai ovatko työuupumuksen kokemukset samanlaisia nyt kuin silloin, kun työpäivät olivat 16-tuntisia
En minä vähättele koronaa.” Historian tutkija ei lähde ennustamaan, mitä me voisimme oppia globaalista kriisistä. ”Silmästä silmään -keskustelut ovat oikein hyviä kaikenlaisten ihmisten kanssa.” Nyt luennot on peruttu toistaiseksi ja työtä historioitsija tekee kotona. Paloviinan ohella se oli ainoa psyykenlääke Suomessa. Onnettomuuksiin ylivarautuminen ei ole toimiva ratkaisu.” . Myös kirkkoon ja uskontoon Keskisarjalla on historioitsijan näkökulma. Keskisarja kerää satapäisiä yleisöjä kirjastoihin ja juhlasaleihin. Hän esiintyy usein provosoivaan tyyliin ja nauttii vastaväitteistä, joita kuulee, kun puhuu arkaluontoisista aiheista. ATEISTISESSA KODISSA kasvanut Keskisarja liittyi evankelis-luterilaiseen kirkkoon viime vuonna. Yksi tutkittavista historian henkilöistä on ollut Aleksis Kivi, jota kohtaan Keskisarja sanoo tuntevansa lämmintä ja kiihkeää sympatiaa. ”Toistaiseksi korona on historian mittareilla pientä, mutta vaikea sanoa, kun kipukynnykset ovat eri korkeudella eri aikakausina. ”Historiasta säteilee näkemystä, mutta siitä ei ole nykyisyyden käyttöoppaaksi.” ”Puhutaan paljon uskontojen uhreista, mutta meidän pitäisi puhua uskonnottomuuden uhreista”, hiljattain kirkkoon liittynyt Teemu Keskisarja sanoo. Korona-aikana työnteko on ollut kotioloissa hieman haastavaa, sillä vauvaikäisen kuopuksen lisäksi kotona ovat olleet päivisin myös kaksi vanhempaa lasta, jotka ovat käyneet etäkoulua. Täysjärkinen uskonto ja täysjärkiset papit ovat hyvin tärkeä menestystekijä Suomen kannalta.” Keskisarja näkee, että papit tekivät valtavan sivistystyön ja edistivät yhteiskunnan kehitystä monella saralla. Syy kirkkoon liittymiseen oli usko Jumalaan ja se, että hän halusi kastaa nuorimmaisen lapsensa kristillisesti. Keskustelu on erilaista, kun ollaan vitivalkoisella Lapualla tai tulipunaisella Kuusankoskella. ”Mielelläni vielä lietson aggressioita sillä tavalla, että puhun valkoisilla paikkakunnilla kuin punikki ja punaisilla paikkakunnilla kuin lahtari. Keskisarja kirjoittaa lehtijuttuja ja kolumneja. Hän kirjoitti myös sarjan ensimmäisen osan, vuonna 2010 julkaistun Vihreän kullan kirous . ”Puhutaan paljon uskontojen uhreista, mutta meidän pitäisi puhua uskonnottomuuden uhreista. Keskisarjalla on tutkimustyössä useita avustajia, mutta poikkeustilanteen vuoksi heidän työnsä on vaikeutunut, sillä kirjastot ja arkistot ovat olleet suljettuina. Tietokonetta on vaikea näppäillä, kun joku jatkuvasti reuhtoo ja juoksee ympärillä. Tapaus ei ole hänelle itselleen erityisen merkittävä, sillä uskon asiat ovat kiinnostaneet häntä jo pitkään eikä hänen arkensa ole muuttunut seurakunnan jäsenenä. Historia kyllä toistaa itseään, mutta se toistaa itseään joka kerta erilaisena. Tosin siitä hän kiittää sitä, ettei ole sosiaalisessa mediassa. ”Historian tutkiminen on lisännyt suunnattomasti arvostusta, jota tunnen nimenomaan Suomen luterilaista kansankirkkoa kohtaan. ”Jos koko elämä ylivirittyisi katastrofien torjuntaan, rakentaisimme aina vain bunkkereita, emmekä koskaan kirjastoa, aina vain ydinpommin kestäviä väestönsuojia, emmekä koskaan uimahallia.” ”On pakko elää enemmän tai vähemmän huomisesta huolehtimatta, muuten yhteiskunta olisi vieläkin kivikaudella. 20 | VOI HYVIN. Molemmat näkökulmathan ovat tieteellisesti oikeutettuja.” Tilaisuuksissa on ollut paljon väittelyitä, mutta Keskisarja ei ole kohdannut vihapuhetta. Uskonto on kautta vuosisatojen ollut ylivoimaisesti paras mielenterveyspalvelu. Sellaisia ovat olleet esimerkiksi vuoden 1918 kansalaissotaa käsittelevät luennot. KIRJOITUSTÖITÄ sen sijaan riittää. ”Historia ei toista itseään aina samalla tavalla. Sen perusteella ei ole helppo aavistaa tulevaisuutta. Normaalioloissa hän luennoi ympäri Suomea noin satana päivänä vuodessa. Ja niin on nytkin.” ”Yhtä jossain lahkossa hourahtanutta kohti on monta sataa sellaista uskovaista, jotka saavat mielenrauhaa, toivoa ja valoa uskonnosta.” KORONA TYHJENSI Keskisarjan kalenterin luentotilaisuuksista ja matkoista. ”Olen kehittänyt selviytymiskeinoja. Työn alla on pari kirjaprojektia, kuten Serlachius-suvun historiikin viimeinen eli neljäs osa. 1800-luvun Suomessa pappi oli aina se heppu, joka ensimmäisenä järjesti isorokkorokotuksia lukkarin kanssa, kokeili perunaa, levitti sanomalehtien tilauksia, perusti kansakoulun, vapaapalokunnan, nuorisoseuran ja maamiesseuran.” Lisäksi uskonto ja mielenterveys linkittyvät Keskisarjan ajattelussa yhteen. Hän näkee, että koko ihmiskunnan kehitys olisi jämähtänyt paikoilleen, jos olisimme käyttäneet voimavaramme vain tulevien uhkien ehkäisemiseen. Saneleminen on aika kätevää, minulla on nauhuri, johon sanelen tekstit. ”Suomen papit eivät ole koskaan olleet vanhoillisia jääriä, vaan edistyksen airuita. ”Historiasta säteilee sydämen sivistystä ja näkemystä, mutta historiasta ei ole ikinä nykyisyyden käyttöoppaaksi.” Keskisarjalle historia on monimutkainen kaaosteoreettinen inhimillisen toiminnan ekosysteemi. Lisäksi hän on kirjoittamassa sahateollisuudessa vaikuttaneen yrittäjäsuvun tarinaa, joka alkaa luovutetusta Karjalasta ja jatkuu näihin päiviin saakka. Hän ei myöskään ajattele, että menneisyys tarjoaisi meille työkalut nykyisistä tai tulevista kriiseistä selviämiseen. Ja siitä syystä eläminen saa merkityksensä.” Keskisarja ei ole varma oppiiko ihminen historiasta mitään – tai tarvitseeko oppiakaan. ”Olen ennustellut kaikenlaisia maailmanloppuja, mutta korona tuli kieltämättä puun takaa.” Suomen historiasta löytyy monia epidemioita, joihin nykytilannetta voisi verrata: 1700-luvun ruttoepidemia, 1900-luvun espanjantauti ja 1860-luvun nälkävuosinakin suurin osa kuolleista menehtyi tauteihin. Jos pienen hiljaisen tilan ja hetken löytää, niin töitä pystyy tekemään.” GLOBAALI PANDEMIA yllätti historioitsijan siinä missä kenet tahansa muunkin. Hän toimii myös matkaoppaana ja historian asiantuntijana muun muassa Viipuriin suuntautuneilla bussimatkoilla. Jos hänellä olisi rajaton rahoitus, hän voisi omistaa elämänsä kokopäiväisesti vielä löytymättömien Aleksis Kiven kirjeiden etsimiselle
Uusi Silhouette Noir Uusi Silhouette Noir on alushousunmallinen suoja, joka tarjoaa kolmitehoisen suojan ohivuotoja, hajuja ja kosteaa tunnetta vastaan. Ensimmäiset mustat alushousut, jotka suojaavat kuten TENA
Jalavan suojissa saa levätä. Pörheät pionit hehkuvat. Ruusupensaan tuoksu huumaa. 22 | VOI HYVIN. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT EIJA KECKMAN, TEIJA TUISKU JA ANTTI VETTENRANTA PSYKOLOGIA Toipumisen polulla 7 askelta puutarhassa Puutarhan pienet yksityiskohdat vetävät katseen puoleensa ja lisäävät keskittymistä. Puutarha hoitaa kaikkia aisteja. Tee mandala luonnonkivistä. On aika huokaista syvään. Olo kevenee. Voimat palaavat. Avaa portti ja astu vihreään valtakuntaan
Muhkeat hortensiat ovat Eija Keckmanin lempikasveja niin sisällä kuin puutarhassa. Sylissä on tällä kertaa jalohortensia. VOI HYVIN | 23
Eijan puolentoista hehtaarin puutarha Ahvenkoskella Loviisassa on vihreä keidas, pelastuslautta uutismyrskyjen maailmassa. Toipilas kieppui kielteisyyden kehässä. Eija ajautui syvään henkiseen kriisiin. Katkeruus kasvoi. ”Pienikin vihreä keidas on riittävä kiitollisuuden harjoittamiseen.” Eijan silmäterä ElsaLoviisa on rodultaan kooikerhondje. Monet ovat elpyneet siellä. R askaan kevään jälkeen on aika toipua. ”Aistit vievät meidät yleensä varhaisiin, hyviin lapsuusmuistoihin. Eija toivoo, että niistä tulee kotipuutarhureille yhtä itsestäänselviä kuin linnunpöntöistä. Vammoista parantuminen vei vuosia. Lause herätti minut omaan tilaani. Olin niin onnellinen ja kiitollinen.” Eija varoittaakin, että puutarhasta ei saa tulla stressaavaa työmaata. Tämän testaamiseen on helppo konsti. Mutta niin kävi, koska rytäkkä laukaisi ison muutosprosessin. Varasin ajan psykiatriselta poliklinikalta. Lämpimistä kesäpäivistä.” Eijalla on itselläänkin vastaavanlainen heräämisen kokemus. Kun ajattelet omia istutuksiasi ja tiluksiasi, ensimmäisenä tuntemuksena tulisi olla vain silkka mielihyvä. Onnettomuus pysäytti kaiken. ”Se oli liikuttavaa. Opin sen jo pikkutyttönä. Korkean heinikon kahina esimerkiksi rauhoittaa. Kun Eija vieraili muistisairaiden päiväkeskuksessa, eräs vanha rouva havahtui ja puhkesi puhumaan nähtyään punaisena hehkuvan pelargonian. Se on juuri sinun lintukotosi. Puutarhaterapiassa herätellään lempeästi kaikkia aisteja. Jos taas mieleen nousee ahdistus, viherpeukalo on kahmaissut rukkaseensa liian ison maapalan. Yhtäkkiä hän kertoi kotitalon rappusilla kasvaneista pelargonioista, patinoituneista saviruukuista auringonpaisteessa. Puutarha on mainio parantola stressin ja huolten uuvuttamalle ihmiselle. Sukellamme uudestaan syviin, positiivisiin tunnetiloihin”, Eija kertoo. 24 | VOI HYVIN. ”Puutarha kannattaa mitoittaa omien voimien mukaiseksi. Suojattu, salainen paikka eikä näyteikkuna ulkopuolisille”, Eija neuvoo. Kuuntelin ääniä ja nautin kaikesta ilman suorittamisen tuskaa. Koin, että sain omalle elämälleni oikeutuksen vain suorittamalla kaiken mahdollisimman tehokkaasti ja hyvin.” Suorittamisesta vapautuminen oli Eijalle valtava henkinen helpotus. ”Meillä on paljon opittavaa koirilta, jotka elävät ajassa ja ovat täynnä pyyteetöntä rakkautta.” Hyönteishotellit ovat tulleet jäädäkseen. Tunnustellaan ja tutkitaan. Katsotaan ja kuunnellaan. Väsynyttä elimistöä hellitään ja herätellään monelta suunnalta. ”Istuin vain ja olin. Ilo ja onni. Tälle retkelle otamme oppaaksi Eija Keckmanin. Ensimmäisellä käynnillä itkin tunnin verran suoraa huutoa.” Eija ei olisi ikinä kuvitellut, että hän jonain päivänä vielä voisi olla kiitollinen onnettomuudesta. Hän on puutarhaterapian asiantuntija ja green coach. Hätkähdyttävintä oli katsoa omaa puutarhaa täysin uusin silmin toipumisen päätteeksi. Joskus jopa pelkkä kuva kasvista laukaisee vahvan muiston. Haistellaan ja maistellaan. Lopulta tytär puuttui asiaan. Tehtävä on turhan vaativa. ”Hän sanoi, että äiti, olet uhriutunut. ”Olen suorittajaluonne. Innokas puutarhuri ja tv-ohjelman suosittu vetäjä oli tehnyt työtä vuorotta. Hän joutui seitsemän vuotta sitten vakavaan moottoripyöräonnettomuuteen lomamatkalla miehensä kanssa
Valitse siis sopivansuuruinen työmaa. Nypi, nyhdä ja kisko. Kuuloaistilla on puutarhassa niin iso merkitys, että korvalaput jätetään kotiin. Mitähän tuon mutkan takaa paljastuu. Silloin on helpointa päästä meditatiiviseen olotilaan.” Entä jos ei ole omaa pihaa eikä pääse vierailemaan isoissa julkisissa puutarhoissa. tuulen havinan tai sateen ropinan. Unelmien pienoismaailma mahtuu lasipurkkiin. Vuonna 1886 rakennettu torppa huokuu hyvää energiaa. Tavaroiden uusiokäyttö toimii myös puutarhassa. ”Lempipaikkani täällä Ahvenkoskella on karppilammen rannalla sijaitseva mietiskelypenkki ja Hiljaisuuden puutarha. Siten kuulemiselle jää enemmän tilaa. Kitkeminen tuo hallinnan tunnetta epävarmoina aikoina. Ne auttavat mieltämme pysymään tilassa, joka rauhoittaa ja auttaa keskittymään”, Eija neuvoo. Jos haluat mahdollisimman elvyttävän ja autenttisen kokemuksen, älä varaa mukaan ajanvietettä, kirjoja tai kutimia. Kärhöjen versot pehmentävät kasvaessaan betonin kovaa pintaa. Lampi on korentojen lempipaikka. Hänellä on oman puutarhansa lisäksi Euroopassa kaksi ehdotonta suosikkia. Näköaisti on vahva ja hallitseva, joten välillä on hyvä laittaa silmät kokonaan kiinni. Mikropuutarhat kasvattavat suosiotaan. Kaivonrengas sai uuden elämän Buddhan kehyksenä. Miten äänet muuttavat tunnetilaasi. Eija viljelee yrttejä ja salaatteja ja iloitsee myös marjapensaiden, luumupuiden ja Punahattu on mainio tanakkavartinen ja pitkään kukkiva perhoskasvi. Hyvältä näyttää! Porkkanapenkistä saa vielä syksyllä satoa, ja kastelukannusta vettä taimien niskaan. Huomaatko ”Vaikka puutarha olisi rehevä ja luonnonmukainen, rajauksiin kannattaa kiinnittää huomiota. Tulosta syntyy välittömästi, jälki palkitsee. S 1 Avaa portti Puutarhaan astutaan ilman taakkoja. Kännykkä suljetaan. Hyvää mieltä syntyy myös siitä, että työnjäljen näkee välittömästi. Yhden vahvan kasvin kanssa pystyy luomaan pysyvän suhteen. ”Tunnin kahden kitkentä riittää, että asiat loksahtavat oikeille paikoilleen ja stressi häviää”, Eija opastaa. Makuaisti on hyvin emotionaalinen, joten sillä on iso merkitys tunnemaailmassamme. Se on aina ollut yksi hänen suosikkipuuhiaan puutarhassa. ”Emme tarvitse mahtailevaa puutarhaa. Parvekkeellekin voi perustaa pienen keitaan: amppeleita, ruukkuistutuksia ja köynnöksiä. Upea Mainaun puutarhasaari Bodenseellä Saksassa sekä The Lost Gardens of Heliganin -puutarha Cornwallissa Englannissa. Kaikki kasvit, joista onnistuu saamaan satoa, tuovat onnistumisen tunnetta ja sitä kautta mielihyvää. Kiemurteleva polku johtaa tunnelmasta toiseen. Se on hyvin palkitsevaa. Karppilammen äärellä mieli rauhoittuu. Liikkeet ovat jo itsessään meditatiivisia. VOI HYVIN | 25. Eija suosittelee meille raskaan koronakevään jälkeen kitkemistä. Pienikin vihreä keidas on riittävä kiitollisuuden harjoittamiseen.” 2 Kuoki ja kitke Suurin osa puutarhatöistä on yksinkertaisia ja vaatii lukuisia toistoja. Tämän palstan osaan hoitaa ja siistiä. Eija Keckmanin mukaan toipumisen kannalta paras puutarha on sellainen, josta löytyy useita rauhoittavia elementtejä, kuten puita, kiviä, liikkeessä olevaa vettä, paikkoja istua ja vain olla sekä alueita, joita saa kuopsutella tai kitkeä. Viihdyn puutarhassa yksikseni. Mieli tyyntyy puutarhassa, joka aukeaa ikään kuin huone huoneelta. Jos on energiaa, kannattaa perustaa hyötypuutarha, josta voi noukkia syötävää syksyyn saakka. Erotatko linnun laulun. Eija sanoo, että kasvun seuraaminen voimaannuttaa aina
Pionin nuppu on ensin kuin napakka nyrkki. Pistä siis pääsi syreenipensaaseen, sulje silmäsi ja hengitä hitaasti vahvaa aromia. Eija suosittelee hakeutumaan syreenimajan suojiin. Ne tuoksuvat sitruunalle. Hänen lempikukkiaan ovat kurjenpolvet, hortensiat ja luonnon orvokit. 3 Seuraa kukintoa Olemme osa luontoa, vaikka nykyään se tuntuu monelta unohtuneen. 4 Pää pensaaseen Tuoksut virkistävät ja piristävät. Kuinka helpolta tai vaikealta harjoitus tuntuu. Suosikkikasvin vierellä kannattaa harjoittaa kiitollisuutta. Fusce purus porttitor pede.” tusta päivittäin ja kiinnitä huomiota siihen, mitä tunnetasolla tapahtuu. Jo puutarhaan astuessa kannattaa riisua aikuisuuden raskas viitta harteilta. Punainen voimaa ja rakkautta. Tyrnipensas virkistää sekä mieltä että kehoa. Hiljaisuuden puutarhassa on ainutlaatuinen tunnelma. pensasmustikoiden sadosta myöhemmin kesällä. Kun energiataso nousee, puutarhaan kannattaa istuttaa tyrniä. C-vitamiinipitoinen mehu palauttaa voimat. ”Heräämme omaan elinkaareemme, joka on samanlainen kuin millä tahansa kukalla. Mieti kolme asiaa, joista olet kiitollinen juuri tänään. Toista harjoi”Mulla consectetuer porttitor pede. Puutarha on hyvä paikka kasvattaa juuret takaisin omaan ytimeen. Keltainen tuo monille energiaa ja iloa. Sitten terälehdet tippuvat ja jäljelle jää siemenkota, joka näyttää aivan avaruusaluksen telakalta. Emme ole mitään ylimaallisia olentoja, vaan päädymme takaisin luontoon, multaan, osaksi kiertokulkua”, Eija muistuttaa. Eija ammentaa rauhaa ja voimaa kalvakoista, meditatiivisista sävyistä: valkoisesta, violetista ja sinisestä. Eijan suosikki on pensasmagnolia. Millaisia siemeniä jätän maailmaan. Millainen oli kasvualustani. Mitä sävyjä sinä janoat tänä kesänä. Pikkuhiljaa valtava kukka avautuu terälehti kerrallaan, kunnes koko komeus rehottaa valtoimenaan vapaana. Se on vaativa kasvi, joka palkitsee kasvattajansa ylenpalttisesti. Missä vaiheessa kukoistin täysin vapaana. Suuret kermanvalkoiset kukat avautuvat kesäkuussa. Kukkien värit puhuttelevat ihmisiä eri tavoin. Sainko riittävästi ravinteita. 26 | VOI HYVIN. Hän muistaa lapsuudesta aurinkoiset kesäpäivät, kun hänen mumminsa kattoi turvaisaan majaan herukkamehua ja herkkuja. Keltainen väri piristää. ”Ja kyllä vain, juttelen niille.” Omaan puutarhaan kannattaa valita värejä niiden vetovoiman mukaan. Milloin avasin nuppuni. Syyspäivänlilja houkuttelee perhosia tuoksuvin kukin. Valitse kesän alussa jokin kukka, jonka elinkaarta seuraat. Jokaisen kasvuvaiheen kohdalla voi pysähtyä ja miettiä. Hajut herättävät muistoja ja tunteita herkemmin kuin muut aistimukset
Ötököiden ystävä jättää tontille luonnonkasveja appeeksi ja perustaa kedon. ”Totta kai haltioita ja keijuja on puutarhassa!” . Tarkkaile lehvistön liikettä, varjojen ja auringonvalon tanssia. Ilman hyönteisiä ei siis ole ihmisiäkään. Kun ajatukset alkavat harhailla, sulje silmät ja kuuntele lehtien kahinaa. Anna ajan kulua. Kaikki puut ovat toki aina istuttamisen arvoisia.” 6 Istahda kivelle Mannerjää pysähtyi noin kaksitoista tuhatta vuotta sitten Eijan puutarhan kohdalla. Luonto on loputtoman kekseliäs. Lyhytjänteiset tapahtumat saavat taustaksi ikiaikaisen perspektiivin.” Jos on niin onnekas, että omalla tontilla on suuria kiviä, niitä ei pidä siirtää pois. Asetu selinmakuulle. Eija’s Garden, Elimäentie 74, Ahvenkoski, eijasgarden.fi. Luonnon niitty on hyönteisille Michelinin kolmen tähden ravintola. 7 Hotelli hyönteisille Jos pölyttäjät häviävät maailmasta, meiltä loppuu ruoka. 5 Viltti puun alle Puut avaavat elämään uuden aikaperspektiivin. Kivillä on hänelle erityinen merkitys. Eijan mietiskelykivi puutarhan japanilaisella polulla. Erilaiset lehtimuodot aktivoivat mielikuvitusta. Se on teko, joka symboloi elämän jatkuvuutta raskaan jakson jälkeen. ”Jalot lehtipuut ovat pitkäikäisimpiä ja antavat ajalle perspektiiviä. Levitä huopa vanhan suuren puun alle. Kun kiipeän siirtolohkareen päälle, kaikki asiat saavat realistiset mittasuhteet. Niiden istutus kasvattaa kärsivällisyyttä. Niin yksinkertaista se on. ”Kiitän kivistä tonttiani”, Eija sanoo. Se on voimaannuttavaa, koska silloin olemme kosketuksissa sisimpämme kanssa.” Lapsen silmin näkee myös sellaista, mitä aikuiset eivät enää näe. ”Puissa on ikiaikaista, vahvaa energiaa ja viisautta, kunhan niiden lähellä oppii hiljentymään”, Eija sanoo. ”Parhainta on päästää meissä jokaisessa asuva pieni lapsi esiin ja tutkailla puutarhaa viattomin silmin vailla kyynisyyttä. Lopputulos näkyy usein vasta kymmenien vuosien kuluttua. Eijan voimapuu on tammi. Koronakevään jälkeen hän neuvoo istuttamaan jaloja lehtipuita. Kivet antavat hienon taustan kaikille istutuksille, Eija opastaa. Se tiputteli tontille paljon siirtolohkareita. Wsoy 2019. VOI HYVIN | 27. Perhosbaarit ja hyönteishotellit pidetään auki ympäri vuorokauden. Eija kertoo, että keskikesällä kimalaisia on talon lähellä sijaitsevassa köynnöshortensiassa niin paljon, että tarmokas pörinä kuuluu sisälle saakka. Jo puutarhaan astuessa kannattaa riisua aikuisuuden raskas viitta harteilta ja astua keveisiin lapsenkenkiin. Eija neuvoo tarkkailemaan kimalaisen touhukasta pörräämistä ja perhosen lentoa. Lapio osuu kiveen joka kerta. Eija Keckman: Hyvän mielen puutarha – Terapiaa kaikille aisteille. ”Olemme osa maailmankaikkeutta, ja jokainen kulkee valitsemaansa polkua yhtä tosissaan.” Niin tekevät myös muurahainen ja kovakuoriainen. Puutarhassa on hyvä suosia kasveja, joista kimalaiset ja muut pörriäiset pitävät. ”Koen niiden valtavan energian ja turvan muuttuvassa maailmassa. Terve nöyryys on Eijan mielestä yksi elämän merkityksellisimpiä asioita. Kaikille janoisille riittää tilaa. Ne voi tietysti sijoittaa parempaan paikkaan
Hän ei ota kantaa teologisiin kiistoihin. ”Mikä mandaatti minulla siihen olisi. Sävelten voima ohittaa sanat, vie mielen rauhaan ja musiikin täyteyteen. Tämän näkemyksen hän on omaksunut Intiassa, ja sitä hän toteuttaa myös musiikissaan. Säveltäjä Eero Hämeenniemelle henkisyys on tekemistä. TEKSTI MARKKU KASKELA KUVAT MILKA ALANEN ELÄMÄNFILOSOFIA ”Musiikki luo merkityksen” Eero Hämeenniemi luonnehtii itseään uskonnolliseksi mutta ei teologiseksi. Olen säveltäjä, pianonsoittaja. Hyvä, että pystyn ymmärtämään omat ajatukseni jotenkuten.” 28 | VOI HYVIN
VOI HYVIN | 29
Siellä säveltäjä on tavannut jo pitkään viettää parisen kuukautta vuodenvaihteen molemmin puolin. Yhtä henkisiä ovat vaikkapa kristityt, heillä vain on siihen erilainen perusta. Tämän vuoksi Hämeenniemi on viehättynyt intialaisesta tavasta olla henkinen. Identiteetti on siellä kuitenkin paljon moniulotteisempi. Kun teos saapui, paljastui, että siinä oli 1?500 sivua ja kolmen viikon laina-aika. Hämeenniemi muistuttaa, että jättiläisvaltiossa on miljoona asiaa ja ne ovat yhtä aikaa allekkain, sisäkkäin ja päällekkäin, siellä on vaikea löytää yhtä johtosäveltä. ”Kun myöhemmin tulin Helsinkiin yliopistoon, minut hyväksyttiin lukemaan musiikkitiedettä, teoreettista filosofiaa ja sanskriittia.” KESTI KUITENKIN yli vuosikymmenen ennen kuin Eero Hämeenniemi lähti Intiaan. Hän oli tuolloin innostunut saksalaisen Karlheinz Stockhausenin musiikista ja teki retkiä kaupunginkirjastoon. Hän perusti tällä välin perheen, suoritti opintojaan loppuun, sai nimeä säveltäjänä ja oli mukana muun muassa Korvat auki -yhdistyksessä, joka on tuonut esille suomalaista nykymusiikkia. Hänen seuraava tilaustyönsä kuullaan ensi uudenvuodenaattona Helsingin Musiikkitalossa. Siinä on usein käytännön tasolla vain vähän filosofiaa ja teologiaa. ”Henkisyys on siellä kaikille tuttua. He sanovat ensimmäisenä olevansa tamileja, ja vastaavasti Kolkatassa he ovat ensisijassa bengaleja.” HENKISYYS ON Hämeenniemen mukaan Intiassa kuitenkin ikään kuin sisäänrakennettua. Eero luki sen ja vastasi säveltäjälle, koska tämä oli pannut viestinsä loppuun oman osoitteensa. En tiedä, ymmärsinkö siitä oikeastaan mitään, se oli puolitoista tuhatta sivua viktoriaanista, filosofista englantia.” Mutta sytykkeitä kirja ja Stockhausenin kirje olivat. Mahatma Gandhin tavoin ajattelen, että viime kädessä kaikki uskonnot puhuvat samasta asiasta.” PYHYYS ”Pyrin soittamisessa pyhyyden kosketukseen. USKO ”Olen gandhilainen kristitty. Kristillisten kirkkokuntien teologiset kiistat, kuten tuleeko Pyhä Henki Isästä vai Isästä ja Pojasta, ovat hänelle vieraita. ”Ne ovat asioita, jotka on hyvä jättää koettavaksi.” INTIASSA HÄMEENNIEMI ei ole juurikaan säveltänyt, mutta hän on kuunnellut musiikkia ja saanut vaikutteita. Siinä Stockhausen kehotti nuorta miestä lukemaan intialaisen gurun, filosofin ja runoilijan Sri Aurobindon teoksen The Life Divine (Jumalainen elämä, toim. ”Ilmoitin äidilleni, että olen koulusta poissa seuraavat kolme viikkoa. Se on tietyllä tapaa perustavaa laatua oleva näkemys ja ajatus elämän kantavasta ideasta”, hän sanoo. Ystäväni antropologi V.?R. ”Toki pinnan alla on kumpaakin hirvittävän paljon, mutta käytännön tasolla intialainen henkisyys on enemmän tekemistä kuin puhumista.” Hämeenniemi tunnustaa olevansa uskonnollinen, mutta ei teologinen. ”Samaan aikaan Chennaissa järjestetään suuret musiikkijuhlat, joissa esiintyy yleensä monia ystäviäni ja kollegoitani.” ”Olen päässyt hyvin lähelle intialaista arkea ja todellisuutta, sen moninaisuutta.” INTIA ON Hämeenniemelle tätä nykyä kuin toinen koti, yhtä aikaa paikka rauhoittua ja samalla ehtymätön löytöretkien tyyssija. ”Jos rupean juttelemaan Chennaissa ihmisten kanssa, he tuskin ilmoittavat ensin olevansa hinduja tai muslimeja. ”Olen päässyt hyvin lähelle intialaista arkea ja todellisuutta, lähelle moninaisuutta, joka poikkeaa usein siitä, mitä oletetaan”, hän sanoo. EERO HÄMEENNIEMI, 69 on säveltäjä, kirjailija ja pedagogi. suom.) ja kirjan johdantoteoksen, jonka oli kirjoittanut Aurobindon oppilas Satprem. Koska kirjastossa ei ollut erillistä musiikkitilaa, kaikki muutkin joutuivat kuuntelemaan Stockhausenia. Sen esittävät Helsingin Barokkiorkesteri sekä intialaiset Shashank Subramaniam, huilu, ja Parupalli Phalgun, mridangam-rumpu. ”Jos Intiasta sanoo jonkin yleistyksen, välittömästi tulee mieleen jotain päinvastaista. Myöhemmät matkat painottuivat etelään ja siellä etenkin Chennaihin, Tamil Nadun osavaltion pääkaupunkiin Bengalinlahden rannalla. Oleellista on tunne ja tunnelma, ei niinkään dogmaattisuus tai teologia. Alkuun hän kävi siellä joka toinen vuosi, mutta sitten joka vuosi. Ensimmäinen matka Intiaan oli tyypillinen turistimatka. S äveltäjä Eero Hämeenniemen kiinnostus Intiaan sai alkunsa nuoruudessa, Valkeakoskella 1960ja 1970luvun vaihteessa. ”Kirjastonhoitajat valittivat välillä päänsärkyä ja pyysivät, että älä tänään kuuntele sitä kamalaa musiikkia”, Eero Hämeenniemi muistelee. Sen aikana kierrettiin monia keskeisiä pohjoisen alueen kaupunkeja. Jonkin ajan kuluttua posti toi Eerolle maestrolta kirjeen. Premin kirjaa Eero ei saanut käsiinsä, mutta Åbo Akademin teologisen tiedekunnan kirjastosta löytyi The Life Divine, ja sen hän tilasi lainaksi. S 30 | VOI HYVIN. Devika sanoo, että kaikki, mitä voit sanoa Intiasta, on totta ja että myöskin sen vastakohta on totta.” Eero Hämeenniemi puhuu eurooppalaisesta refleksistä, jossa intialaisia ajatellaan aina ensisijaisesti uskonnon näkökulmasta. SAMOIHIN AIKOIHIN Stockhausen kirjoitti avoimen kirjeen maailman nuorisolle. Ja niin sitten luin kirjan vuoteessani maaten. Erik Tawaststjerna sanoi, että musiikin kautta elämä saa merkityksen. Niistä olennaisin on epäilys yleistyksiä kohtaan. Intiassa ne eivät kanna kovinkaan pitkälle.” ”Mieleen jäi hieman sekava kuva suurista ihmisjoukoista, kaoottisesta liikenteestä, voimakkaista äänistä ja tuoksuista.” Sen jälkeen hän matkasi jättiläisvaltioon yhä uudestaan. Tässä kuulun Erikin koulukuntaan täysin.” INTIA ”Olen oppinut siinä maassa monta asiaa vuosien mittaan. Sitä ei voi yksilöidä hinduihin tai muslimeihin tai kehenkään erityisesti
”Pyrin soittaessa pyhyyden kosketukseen, yhteyteen musiikin kanssa, kosketukseen olemassaolon syvempään tuntoon”, Eero Hämeenniemi kuvailee. VOI HYVIN | 31
Se liittyy vahvasti myös muun muassa kristinuskon traditioon, ja mietiskely on yhä osa katolista uskoa. Vaikutus näkyy hänen improvisaatiokonserteissaan. Usein seuraan Napolin lauttaa, joka ilmestyy pienenä pisteenä vasemmalle etuviistoon viittätoista minuuttia vaille neljä iltapäivällä.” Lautta lähestyy pikkuhiljaa. Mielen hallintaan saaminen edellyttää usein mekaanista toistoa, toistettiinpa sitten mantraa tai jotain muuta. ”Se oli luonteva, seuraava askel, jonka päätin ottaa.” Hän on Intiassa tavannut paljon joogaavia ihmisiä, mutta hänen oma harrastuksensa on täysin suomalaista perua. Kun se on lähellä rantaa aallonmurtajan kohdalla, sen on mentävä ensin murtajan ohi ennen kuin se mahtuu kääntymään. Palermossa hänen mieliharrastuksensa on merelle tuijottaminen. Se ei tee koskaan mitään yllättävää. Ehkä tämä on sitä pyhyyttä, merkityksellisyyttä, joka ei kumpua käyttökelpoisuudesta.” IMPROVISAATIOKONSERTIT pidetään usein kirkoissa. Kun lautta on kääntynyt, se alkaa vähitellen rantautua, kiinnittyä laituriin. ”Katselen, kuinka laiva hitaasti saapuu satamaan. Yhtäällä on intialaistyyppinen sisäänpäin katsova meditaatio, joka pyrkii porautumaan ajattelun kohteeseen. Tästä aiheesta Hämeenniemi julkaisi viime vuonna kirjan Kun musiikki täyttää mielen –?Ajatuksia meditatiivisesta kuuntelusta ja soittamisesta . Hän on käynyt Joogaliiton kursseja, ja harjoituksesta on tullut osa arkea. MEDITAATIOSTA ON lyhyt askel luovan työn periaatteisiin. Niihin liittyy vahvasti meditatiivisuus, musiikin täyteys, sen kokeminen puhtaana ja keskittyneenä. Hathajoogan aloittamiseen ei liittynyt erityistä dramatiikkaa. Musiikin meditatiivinen, voimaannuttava, avaava ja herättävä ulottuvuus vahvistuu. Musiikki on portti ja käytävä, ilahduttava elämys, diagnoosi, rohto ja retriitti. Napolin lautta on toistaiseksi tullut aina Palermon satamaan. Aika monta laivaa olen seurannut tuon noin kahden tunnin manööverin aikana”, hän sanoo ja naurahtaa. Kuten myös hän, soittajana. 32 | VOI HYVIN. Tällöin mieli ei ole toimittamassa mitään ja ajatukset saavat levätä. Laiva saapuu hyvin ennustettavalla tavalla. Se on hyvin meditatiivinen hetki. Toisaalla on länsimainen, tarkoituksellinen etsintä, mietintä ja pohdiskelu, joka pyrkii näkemään asioita yhteyksissään ja antaa mielelle mahdollisuuden fantisoida. Hän tuo siinä esille, ettei meditaatiota pidä ajatella ainoastaan itämaisena perinteenä. Se on hyvin meditatiivista.” ”Taulujen maalaaminen on pitkälti niiden katselemista, musiikin säveltäminen kuuntelemista”, Hämeenniemi sanoo. Siellä hän yleensä viettää aikaa kevättalvella. Hän sanoo, että musiikki on luotu osittain juuri tätä varten, että annetaan muotoa asioille, jotka ovat arkea suurempia. ”Oleellista on prosessin hitaus ja että se elää, en tuijota paikallaan olevaa laivaa”, säveltäjä tähdentää. ”Ja jotka myös ovat suuria sillä tavoin, ettei niitä oikein voi selittää rationaalisesti. Hämeenniemi tekee kuutena aamuna viikossa joogaharjoituksen, joka kestää parisenkymmentä minuuttia. ”Minulle prosessi on silloin ohi, palaan sisälle muihin töihin. ”Olen sillä tavalla harvinainen länsimainen Intian-kävijä, että olen siellä tekemiEero Hämeenniemi sanoo, että musiikki on luotu osittain juuri sitä varten, että annetaan muotoa asioille, jotka ovat arkea suurempia. Siellä säveltäjä näkee, miten kuulijat uppoavat syvälle musiikkiin. ”Ja se tapahtuu meille kaikille näin, enemmän kuin tavallisessa konsertissa, koska musiikin ympäriltä puuttuvat kaikki ulkonaiset rituaalit.” Ei kumarteluja, ei tulemisia eikä menemisiä. Kuulija saa jättää taa maiset huolet. ”Kiipeän kattoterassille, istun alas ja alan katsella. Napolin lautta on käytännöllinen ja toimiva esimerkki meditaatioharjoituksesta: siinä on askelmerkkejä, kaava mietiskelylle. Lisäksi kirkossa pääsee helposti arkea korkeampien asioiden äärelle, sillä tila on kaunis ja rauhoittumista varten tehty. ”Pyrin soittaessa pyhyyden kosketukseen, yhteyteen musiikin kanssa, kosketukseen olemassaolon syvempään tuntoon.” Kosketus pyhyyteen on hänelle yhtä kuin arkea suuremmat asiat. Joogaa säveltäjä on harrastanut jo pitkään, 1980-luvun lopulta. ”Esimerkiksi Beethovenin säveltäminen oli tällaista”, Hämeenniemi sanoo ja jatkaa: ”Hän aloitti usein aika banaalista ideasta, sitten versioi ja versioi, kunnes ajatus sai jalostuneen ja hienon muodon.” SISILIAN PALERMO on nykyisin Hämeenniemen toinen retriitti. Hän naurahtaa ja sanoo, että ehkä joskus saattaa yhtenä aamuna harjoitus unohtua, jos hänellä on kiire. ”Minulla meditaation lähtökohta on ollut musiikissa, keskittyminen improvisaation soittamiseen.” Hän kertoo saavuttavansa keskittyneen tilan todella nopeasti pianon ääressä. JOOGAAN ei ole meditaatiosta oikeastaan askeltakaan. Kirjassaan hän kertoo meditaation kahdesta haarasta, luovan työn kahdesta polusta
”En kuitenkaan usko traumatisoituneeni, koska hädän hetkellä voi nähdä myös ihmisten hyvyyden ja halun auttaa muita. VOI HYVIN | 33. Siinä hän myös palaa tapaninpäivän traagisiin tapahtumiin ja purkaa herkkävireisesti omia tuntojaan. BENGALINLAHDELLA Chennaissa Hämeenniemi oli myös tapaninpäivän aamuna vuonna 2004, kun tsunami iski Intiaan. Koen länsimaalaisia varten kehitetyn Intian joogateollisuuden guruineen itselleni vieraaksi”, hän sanoo. ”Kokemus oli tietysti hyvin järkyttävä. Hänelle soitettiin Suomesta tv-uutisten suorasta lähetyksestä, kun Yleisradiossa Pasilassa saatiin tietää, että hän oli ollut ”Hädän hetkellä voi nähdä ihmisten hyvyyden ja halun auttaa muita.” matkalla rannalle tapaamaan ystäväänsä hyökyaallon iskiessä. Ne ovat suuria asioita muistaa ja elää eteenpäin.” . Matkalla Etelä-Aasiassa , joka oli osaksi ilmeisen terapeuttinen työ. Minulla ei tietenkään ollut tuolloin mitään kokonaiskäsitystä katastrofin laajuudesta.” Puhelu tuli parisen minuuttia sen jälkeen, kun hän oli itse paennut aallon alta. Monet ystäväni menettivät läheisiään, ja näin itsekin katastrofin sen verran läheltä, että muistan sen yhä elävästi.” Seuraavana vuonna Hämeenniemi julkaisi matkakirjan Norsuilla etuajo-oikeus?–. ”Sain kertoa ainakin sen, ettei minulla ollut mitään hätää. ”Harjoitan joogaa kuten tuntemani intialaiset, yksin kotona hiljentyen.” Se on keino löytää rauha, voima ja energia alkavaan päivään. sissä oikeastaan pelkästään paikallisten kanssa
34 | VOI HYVIN. ”Joka aamu kun heräät, sinulle on suotu uusi päivä elämää ja kokemuksia.” Elisabeth Kübler-Ross & David Kessler: Elä tässä ja nyt. MIETELAUSE 1800-luvulla rakennettu siro silta koristaa Kromlaun puistoa Saksassa
VOI HYVIN | 35
Leikkaa pohja kolmeen tai neljään osaan. Levitä kolmasosa mansikkaraparpelihilloa ja soijavispivaahtoa alimman levyn päälle. 10. Juustokakusta saadaan myös vegaanille sopiva herkku hyydyttämällä se liivatteen sijaan agar-agarilla tai vegegeelillä. Suurin osa niistä on kuitenkin tummaa suklaata. Anna seoksen jäähtyä. T utut leivonnaiset, kuten juustoja täytekakut, pullat ja piirakat, onnistuvat helposti myös vegaanisina. Vatkaa margariini ja sokeri vaahdoksi. 4. Puhdista ja paloittele raparperit ja mansikat ja laita ne kattilaan. Mittaa kikherneliemi kulhoon ja vatkaa vaaleaksi kuohkeaksi vaahdoksi. Keitä sekoitellen 5–10 minuuttia, kunnes raparperit ovat soseutuneet. Keitä ensin hillo. Mittaa sokerit soijavispiin ja vatkaa vaahdoksi. Alpro Cuisine Soya) 1 rkl sokeria 1 tl vaniljasokeria Koristeeksi: mintunlehtiä 1. Kauppojen hyllyt pursuavat erilaisia kasvimaitoja, vaahtoutuvia kasvipohjaisia kermoja ja tuorejuuston kaltaisia valmisteita, niin että leipurin voi olla jopa vaikea valita. Yleistai monitoimikoneen vatkauskulho on avuksi kikhernevaahdon teossa, sillä vatkaaminen kestää noin 15 minuuttia. Sunnuntai laktoositon leivontamargariini) 1½ dl sokeria 1 dl soijarahkaa (Alpro Go On) 2½ dl vehnäjauhoja 2 tl leivinjauhetta 1¼ dl kaurajuomaa Marenki: 1 dl kikhernelientä 1¼ dl sokeria ½ tl ksantaania 1 dl mantelilastuja Lisäksi: 1 prk soijavispiä (esim. 9. TEKSTI ANNIKA ELOMAA RESEPTIT KATI POHJA JA ANNI PITKÄNEN KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A Britakakku 8 ANNOSTA | 1 T + 25 MIN PAISTAMINEN Mansikka-raparperihillo: 400 g raparperia 250 g mansikoita ½ dl sokeria 1 tl kardemummaa Pohja: 125 g vegaanista margariinia (esim. Kermavaahtoa voi valmistaa vaahtoutuvien kasvikermojen lisäksi myös kylmästä kookoskermasta. Kun kaikki sokeri on lisätty ja vaahto on jämäkkää, kiiltävää ja pysyy ylösalaisin käännetyssä kulhossa, lisää ksantaani joukkoon ja vatkaa hetki. Levitä taikina leivinpaperin päälle pellille nuolijalla. Lisää soijarahka ja vatkaa tasaiseksi. Paista pohjaa 175-asteisessa uunissa noin 25 minuuttia. 12. Villit vegeherkut Leivo pullat kaurajuomaan, vaahdota marenki kikherneliemestä ja hyydytä juustokakku vegegeelillä. 36 | VOI HYVIN. Näillä ohjeilla onnistut. Kananmuna sitoo raaka-aineita yhteen, antaa rakennetta, makua, väriä ja kiiltoa leivonnaiselle. Pullataikinan nesteeksi sopivat kasvipohjaiset juomat kuten manteli-, soijatai kaurajuoma. Kikherneliemivaahto kuohkeuttaa myös esimerkiksi suklaajuustokakun tai vegaanisen brownien rakennetta. Pullataikina on monen mielestä jopa parempaa ilman munaa. Munaton marenki syntyy purkitettujen kikherneiden liemestä eli aquafabasta. Munan voi korvata leipoessa erilaisilla hedelmäsoseilla, kuten banaanilla ja omenalla. 3. Sekoita kaurajuoma joukkoon. Sekä vegegeelillä että agar-agarilla hyydyttäessä on tärkeää annostella hyydyttämisaine tarkasti ja sekoittaa seos nopeasti muun täytteen joukkoon. 7. Pullien voitelussa munan voi korvata kahvilla, siirappivesiseoksella, kasvijuomalla tai sulatetulla margariinilla. Jos uunissasi ei ole höyryaukkoa, pidä luukkua raollaan koko kypsennyksen ajan esimerkiksi laittamalla puulasta uuninluukun väliin. 14. Yhdistä kuivat aineet keskenään ja lisää vaahtoon. Ripottele mantelilastut päälle. 2. Suklaissa on useita vegaaniseen ruokavalioon soveltuvia tuotteita. Siitä valmistuvat niin juhlava pavlova, britakakku kuin pienet rapeat marengitkin. Kun lientä vaahdottaa sokerin kanssa, lopputuloksena on kuohkea munaton marenki. Kun vaahto on selkeästi alkanut muodostua, lisää sokeria ½ desiä kerrallaan ja jatka vatkaamista keskeytyksettä. Nosta toinen levy päälle ja täytä samoin, kunnes päällimmäiseksi tulee viimeinen levy. Kun kakun pinta on ruskistunut ja mantelit saaneet väriä, ota pohja uunista ja anna jäähtyä. Pähkinäisen makuiset kikhernejauhot sopivat erityisesti suolaisiin piirakoihin, pizzoihin, skonsseihin ja lettuihin. Jauhot sitovat hyvin nestettä, joten ne toimivat myös kananmunan korvaajana leivonnassa. 13. 5. 11. Koristele pinta mintunlehdillä ja tarjoa heti. Levitä vaahto taikinan päälle nuolijalla. Myös soijajogurtti tai pehmeä tofu ajavat hyvin kananmunan virkaa. Lisää sokeri ja kardemumma. 8. Vegaanileipurin kannattaa suosia myös proteiinija kuitupitoisia kikhernejauhoja
Vegaaninen britakakku onnistuu, kunhan vatkaat vaahdon huolellisesti ja päästät höyryt uunista ulos kypsennyksen aikana. S VOI HYVIN | 37. Täytteeksi keitetään mansikka-raparperihillo
Vegaaninen pullataikina leivotaan kaurajuomaan ilman munia. 4. Sekoita siivilöity tomusokeri ja sitruunamehu kuorrutteeksi. Paista pullia 225-asteisessa uunissa noin 12 minuuttia. Liuota hiiva kädenlämpöiseen kaurajuomaan. Alpro) ½ dl sokeria Koristelu: 1½ dl tomusokeria 1–2 rkl sitruunamehua 1. Käännä taikinoiden kulmia täytteiden päälle. Poista kirsikoista kivet ja paloittele marjat. Anna jäähtyä. 38 | VOI HYVIN. Kirsikkapullat 12 KPL | 40 MIN + 1 T 10 MIN KOHOTTAMINEN JA PAISTAMINEN 2½ dl kaurajuomaa 25 g tuorehiivaa ½ tl suolaa 1 dl sokeria 1 rkl vaniljasokeria 1 rkl kardemummaa noin 7 dl vehnäjauhoja 75 g vegaanista margariinia Täyte: 36 (noin 250 g) kirsikkaa 2 dl maustamatonta soijajogurttia (esim. Lusikoi pursotinpussiin ja leikkaa pussin kulmaan reikä. Kauli taikina levyksi (30 cm × 40 cm) ja jaa 12 ruuduksi. Lisää huoneenlämpöinen rasva ja hiukan lisää jauhoja. Kirsikkapullat ihastuttavat mehevällä täytteellään, jossa yhdistyvät makeat kirsikat ja hapahko soijajogurtti. 6. 3. Nosta palat kevyesti voideltuihin muffinipellin koloihin. Peitä liinalla ja kohota taikinaa lämpimässä paikassa 30–60 minuuttia. Sekoita sokeri jogurttiin. Vaivaa taikinaa 5 minuuttia, kunnes se on kimmoisaa ja irtoaa käsistä ja kulhon reunoista. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja vaivaa hetki. Lusikoi täyte kohonneiden pullien koloihin ja jaa täytteen päälle kirsikanpalat. 5. Valuta sokerikuorrutusta raidoiksi kirsikkapullien päälle. 2. Lisää suola, sokerit, kardemumma ja jauhoja, kunnes taikina alkaa irrota kulhon reunoista. Peitä liinalla ja anna kohota täytteen valmistelun ajan
Kaada täyte nopeasti pohjan päälle kakkuvuokaan. Lusikoi mangotäytteen päälle vaniljatäytettä. Murenna keksit hienoksi muruksi. Irrota kakku varovasti vuoasta ja nosta tarjoiluvadille. Pinnassa ilahduttaa kookoskermalla tehty marmorikuvio. 5. Sekoita ainekset sähkövatkaimella. Seos ei saa kiehua. 1 minuutti riittää induktioliedellä, tavallisella liedellä kuumentamiseen kannattaa varata noin 4 minuuttia. Siirrä kattila pois levyltä. . Sekoita vatkaimella. Sipaise reunan ja leivinpaperin väliin margariinia, jotta paperi pysyy reunassa kiinni. Valmista mangotäyte. 6. 8. Laita kakku jääkaappiin hyytymään vähintään 8 tunniksi tai mielellään yön yli. Mausta tomuja vaniljasokereilla. Lisää kookosvaahto. Sekoita koko ajan sähkövatkaimella. Sulata margariini ja sekoita keksimurun joukkoon. 4. Pohja: 250 g digestivekeksejä 100 g vegaanista margariinia Mangotäyte: 2 dl soijavispiä 2½ dl kookoskermaa 200 g maustamatonta soijatuorejuustoa (Violife, Creamy, original flavour) 1 dl tomusokeria 1 tl kurkumaa 2 dl mangososetta 1 rkl sitruunamehua 1½ ps (6 g) vegegeeliä (Dr. Sekoita tasaiseksi. Painele muruseos vuoan pohjalle ja reunoille, ylös asti. 11. Yhdistä vaniljatäytteen vaahdot keskenään. 9. VOI HYVIN | 39. Lisää vegegeeli koko ajan sekoittaen. 10. Vatkaa mangotäytteen jääkaappikylmä kookoskerma vaahdoksi. Mittaa mangosose ja sitruunamehu isoon kattilaan. Oetker) Vaniljatäyte: 1 dl soijavispiä ½ dl kookoskermaa 2 rkl tomusokeria 2 tl vaniljasokeria 1. Lisää vaahdotetun kookoskerman joukkoon soijatuorejuusto, tomusokeri ja kurkuma. Säästä ½ dl vaahtoa vaniljatäytteeseen. Mango-kookosjuustokakku 16 ANNOSTA | 40 MIN + 8 T HYYTYMINEN Vegaaninen juustokakku hyytyy vegegeelillä. Lisää vaahdotettu soijavispi kattilaan. Vedä veitsen avulla pintaan marmorikuvioita. Kuumenna seos hitaasti höyryävän kuumaksi. Kaada raikas mangotäyte lämpimänä pohjan päälle, jotta saat kakkuun tasaisen rakenteen. Vatkaa soijavispi vaahdoksi. Leikkaa leivinpaperista suikaleet ja vuoraa reunat. 2. Nosta jääkaappiin. Säästä 1 dl vaahtoa vaniljatäytteeseen. 7. 3. Pingota leivinpaperi irtopohjavuoan (Ø 24 cm) pohjan ja reunan väliin
Hiilihydraateilla on erilainen imeytymisnopeus, ja niiden yhteydessä puhutaan glykeemisestä indeksistä. Miksi sama ruoka ei sovi kaikille. TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVA ISTOCK R AVITSEMUS 40 | VOI HYVIN. Ruoka siis vaikuttaa meihin kovin yksilöllisesti. Selitys saattaa löytyä muun muassa ruoansulatuksen eroista ja suoliston bakteerikannasta. Hiljainen tulehdus voi ilmetä salakavalasti katkonaisena unena, väsymyksenä tai päänsärkynä, mutta pitkällä tähtäimellä se nostaa monien sairauksien, kuten kakkostyypin diabeteksen, sydänja verisuonitautien sekä syöpäsairauksien riskiä. Tämä on osittain mysteeri. Geenit selittävät vähemmän kuin 50 prosenttia tästä vasteesta”, Bouquet kertoo. ”Eräs asiakas vain tunsi, ettei halua syödä granaattiomenoita. ”Perunamuusikaan ei ole huono valinta, jos sen seurana syö kalaa tai kanaa ja salaatin kanssa hyvää öljyä. ”Esimerkiksi trendikästä ketogeenistä ruokavaliota ei suositella tämän geenin kantajille.” Viljat askarruttavat Perinteinen lautasmalli on hyvä lähtökohta kaikille, myös yksilöllistä ruokavaliota toteuttavalle. Lapsilla intuitio toimii vielä aikuisia paremmin. Silti osa meistä sietää paremmin esimerkiksi hiilihydraatteja, eikä verensokeri lähde samankaltaiselle ”laukalle” kuin toisella. Jollekin voi tulla jopa päänsärkyä tai väsymystä tietyistä ruoista. J oskus ihminen tietää intuitiivisesti, millainen ruokavalio sopii parhaiten omalle keholle ja mielelle. Tai se voi tarkoittaa, että verensokeri nousee herkästi tai sahaa edestakaisin. Tutkittaville annettiin samanlaista ruokaa ja selvitettiin sen vaikutusta verensokeriin, insuliiniin ja veren rasva-arvoihin triglyserideihin. Tällöin sydänja verisuonitautiriski kasvaa. Jos se on alle 50, verensokeri kohoaa hitaammin. Tämä kävi ilmi Englannissa ja Yhdysvalloissa tehdyssä PREDICT-1-tutkimuksessa, jossa selvitettiin yli tuhannen ihmisen yksilöllisiä reaktioita ruokaan. ”Mitä enemmän ja monipuolisemmin syömme kasvikunnan tuotteita, marjoja ja täysjyväviljaa, sitä parempi suoliston bakteerikanta on. Niin sanottua yhden koon ruokavaliota, joka sopisi kaikille, ei siis ole olemassa. Kun ateria sisältää proteiineja ja rasvoja, verensokerin nousu tasoittuu.” Verensokeri laukalla Vääränlainen ruokavalio voi heilautella paitsi verensokereita, aiheuttaa myös elimistön matala-asteista tulehdusta. Ei tiedetä, miksi toisella verensokerit tai rasva-arvot nousevat samasta ruoasta, kun osalla muutoksia ei tapahdu tai ne ovat maltillisempia. ”Huomattiin, että jopa identtisillä kaksosilla, joilla geeniperimä on samanlainen, oli erilaiset vasteet samaan ruokaan. Silloin tulee tehtyä helpommin hyviä, itselle sopivia valintoja kuin noudattamalla tiukkoja ruokasääntöjä, jotka joku toinen on luonut. Ihmiset tarvitsevat ja sietävät eri tavalla makroravintoaineita, kuten hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Kun hän joskus vahingossa söi, hän voi pahoin. Usein vaisto ja kokemus kertovat, että tietty ruoka ei sula tai tunnu hyvältä. Niin isot määrät eivät sovi kaikille, ja lisäksi ne Syötkö sinulle sopivaa ruokaa. Yleisellä terveydentilalla, unella ja liikunnalla on iso merkitys. Ja silläkin, milloin syö ja missä järjestyksessä. Bouqet kertoo, että niillä, joilla on APOE4-geeni, veren kolesteroliarvot nousevat herkemmin, jos he syövät paljon juustoja tai muuta kovaa rasvaa, kuten voita tai kookosöljyä. Hedelmistä banaani nostaa verensokeria herkemmin kuin omena ja kuoriperuna taas vähemmän kuin perunamuusi tai ranskanperunat. Ainoa, mitä siinä voi Bouquetin mukaan kritisoida, on viljan määrä: naisilla kuusi, miehillä yhdeksän annosta päivässä. Keho voi kertoa, jos jokin ruoka ei sovi tai sille on yliherkkä”, sanoo diplomiravintoterapeutti Anu Bouquet Ravintoterapia Eliksiiristä. Se voi tarkoittaa, että ihmisellä on tarve hakea hyvää oloa sokerista mielialan heitellessä. Yksi rakastaa hernekeittoa, toinen saa siitä vatsakipua. Noin neljäsosa ihmisistä on niin sanotusti sokeriherkkiä. Jos ruokavaliossa on paljon ’höttöhiilareita’, kuten valkoista viljaa ja sokereita, bakteerikanta muokkautuu huonommaksi”, Bouquet kuvailee. Jos glykeeminen indeksi on 70 tai yli, verensokeri nousee vikkelästi. Kuinka voi löytää oman, yksilöllisen ruokavalion, joka auttaa voimaan hyvin. Syömämme ruoka kuitenkin rakentaa pitkälti tätä bakteerikantaa
Tätä on tutkittu aktiivisuusrannekkeiden avulla muun muassa yritysjohtajilla. ”Palautuminen paranee heti, jos he syövät työpäivän aikana lounaan lisäksi välipalan.” Hyvä välipala voi olla esimerkiksi hedelmä ja kourallinen pähkinöitä tai luonnonjogurttia, marjoja ja pähkinöitä tai yhtä lailla porkkanatikkuja, guacamolea tai hummusta. Osa ihmisistä on vain huomannut, että vatsa menee sekaisin viljatuotteista. Näyte kertoo ruoansulatuksesta, hyvien ja huonojen bakteerien tasapainosta, tulehdustekijöistä ja suoliston vastustuskyvystä. Olen tavannut ketogeenista ruokavaliota noudattavia ihmisiä, jotka ovat kärsineet huonosta olosta, väsymyksestä ja painonnoususta”, Bouquet kertoo. Ei välttämättä tarvitse, sillä kalsiumia saa muistakin tuotteista.” Testit avuksi On olemassa geenitestejä, joista saa viitteitä itselle parhaiten sopivasta ruokavaliosta. ”Siksi ketogeeninen dieetti, jossa hiilihydraatit vähennetään minimiin, ei sovi näissä tilanteissa kaikille. Suoli voi olla poikkeuksellisen pitkä, jolloin sulamisaika on pitkä tai ruoansulatusentsyymit toimivat huonommin. Gluteeniyliherkkyyskin on aika yleistä, vaikka keliakiaa ei olisi todettukaan. Testeistä voi saada vihiä myös siitä, millaisella ruokavaliolla kilot saavat parhaiten kyytiä. Ne voivat paljastaa esimerkiksi sen, pitäisikö omalla lautasella olla rasvoja hieman vähemmän, sopiiko vähähiilihydraattinen ruokavalio lainkaan tai kenelle vaikkapa Välimeren ruokavalio on erityisen tehokas. ”Kun asiasta on mustaa valkoisella, on helpompi hoitaa epätasapainotiloja ja suunnitella yksilöllistä ruokavaliota. pienentävät juuresten, marjojen ja kasvisten osuutta ruokavaliossa. Täysjyväviljakin voi aiheuttaa turvotusta, vatsakipuja ja ilmavaivoja. Analyysi tehdään ulostenäytteestä, joka lähetetään erikoislaboratorioon tutkittavaksi. ”Monessa täysjyväviljatuotteessa on vehnää tai vehnätärkkelystä. Esimerkiksi kilpirauhanen tarvitsee toimiakseen riittävästi hiilihydraatteja, ja myös stressi voi lisätä hiilihydraattien tarvetta. Osa ihmisistä sietää paremmin raakoja kasviksia, osa höyrytettyjä. Raasteet, salaatit ja hedelmät saattavat joillakin pahentaa ummetusta. VOI HYVIN | 41. Ravintoterapeuteilla testejä on paljon käytössä.” Välipalat auttavat Stressaantuneena kannattaa suosia välipaloja aterioiden lisäksi, sillä säännöllinen syöminen vaikuttaa palautumiseen ja tasoittaa verensokeria. Jos kärsii turvotuksesta, ilmavaivoista ja vatsakivuista tai on ollut useilla antibioottikuureilla, voi olla hyvä teetättää mikrobiomieli suolistoanalyysi. ”Jos saataisiin tutkittua geeniperimä, suoliston bakteerikanta, verensokerin reagoinnit ja unen vaikutus, oltaisiin kenties lähellä yksilöllisen ruokavalion avaimia.” . Samoin se on kyseenalaista, tarvitseeko aikuinen maitoa tai piimää ruokajuomana. Suomessa on pitkä talvi, jolloin voi tuntua paremmalta syödä höyrytettyjä vihanneksia ja kasvissosekeittoja, samoin marjapirtelöt ja marjat ovat usein hyvin sulavia. ”Ihmiset tarvitsevat ja sietävät eri tavalla hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja.” Vaikka tiedämme melko tarkkaan, mistä terveellinen ruokavalio koostuu, jokaisella ihmisellä on yksilöllinen tapa reagoida ruoka-aineisiin
MUISTA LIIKUNTA Liikunta tukee suoliston ja kehon hyvinvointia. NOUDATA ATERIARYTMIÄ Nauti ateriasi aina samaan aikaan päivästä, niin vatsasikin toimii säännöllisesti. Jos ruokavaliomuutokset ja liikunnan lisääminen eivät onnistu tai tuota tulosta, voit hoitaa tilapäistä ummetusta apteekin itsehoitovalmisteilla.. Jos liikunnasta ja yöunesta tingitään, säännöllisestä ateriarytmistä ei ole tietoakaan ja ruokavaliokin on yksipuolistunut, ei ole ihme, jos vatsa ei toimi enää normaalisti. Kävely, juoksu, jumppa tai pyöräily – lajilla ei ole väliä, sillä säännöllisyys on tärkeintä. SAFI.DULC12.20.04.0161 04/2020 JOS KOTIKONSTIT JA ELÄMÄNTAVAT EIVÄT HELPOTA UMMETUSTA, OTA AVUKSI LAXOBERON®. * YouGov Finland, verkkopohjainen ummetustutkimus, 4/2018, N=2011. Tämä ei ole sattumaa, sillä keskushermosto ja suolisto ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa. Lue lisää ummetuksesta ja sen hoidosta kovavatsa.fi Lue lisää ummetuksesta ja sen hoidosta kovavatsa.fi MAINOS MAINOS LAXOBERON® ummetukseen. Ota ummetus puheeksi lähiomaisen tai terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. Asiantuntijat suosittelevat syömään 4–6 kertaa päivässä, jolloin ateriavälit eivät veny liian pitkiksi. J Physiol Pharmacol. TIPAT JA KAPSELIT ON HELPPO ANNOSTELLA YKSILÖLLISESTI SINUN VATSALLESI SOPIVASTI. STRESSAATKO VATSASI KOVAKSI. OTA PUHEEKSI JA HOIDA Ummetus tulee iän myötä tutuksi yhä useammalle, ja naiset kärsivät siitä miehiä useammin. LAXOBERON® TUO NOPEAN AVUN UMMETUKSEEN 6 – 12 TUNNISSA. Sen saa kokoon esimerkiksi näillä: kulhollinen kaurapuuroa, kourallinen marjoja, pari viipaletta ruisleipää ja lautasellinen kasviksia. Nauti siis 1,5–2 l nestettä päivässä. STRESSIÄ VOI YRITTÄÄ VÄHENTÄÄ HENGITYSJA MEDITAATIOHARJOITUKSILLA. JUO RIITTÄVÄSTI VETTÄ Mikäli elimistö ei saa riittävästi nestettä, se korjaa vajausta lisäämällä veden imeytymistä paksusuolesta, mikä saattaa aiheuttaa ummetusta. Itsehoitolääke. 62(6):591-9. Yli viikon jatkuvassa käytössä, alle 12-vuotiaille ja raskauden aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. Huonot vessatavat ja pidättäminen voivat totuttaa suoliston laiskaksi. Pidä siis huolta, että päivässäsi on aikaa myös vessatauoille. STRESSI on nykyisin monelle tuttu seuralainen, ja yhä useampi kärsii myös erilaisista vatsavaivoista. (2011) Stress and the gut: pathophysiology, clinical consequences, diagnostic approach and treatment options. VESSATAVAT KUNTOON Muista säännöllinen ulostamisrytmi. ¹ Konturek PC, Brzozowski T, and Konturek SJ. YouGov on toteuttanut ummetustutkimuksen Sanofi Oy:n toimeksiannosta. Stressin myötä vapautuvat hormonit vaikuttavat suoliston toimintaan muun muassa muuttamalla sen luontaista liikettä.¹ Toisilla vatsa menee niin sanotusti kuralle, kun osa kärsii kovasta vatsasta. Markkinoija Sanofi Oy. Stressihormonien lisäksi ummetusta voivat aiheuttaa rutiineista ja terveellisistä elämäntavoista luistaminen kiireisessä elämäntilanteessa. Kovan vatsan vaivoista ei kannata kuitenkaan kärsiä, sillä ummetus on hoidettavissa ja ennaltaehkäistävissä. FAKTA UMMETUS ON YLEINEN VAIVA: JOKA VIIDES SUOMALAINEN KÄRSII UMMETUKSESTA VÄHINTÄÄN KUUKAUSITTAIN.* VINKIT UMMETUKSEN EHKÄISEMISEEN Terveelliset elämäntavat ja pitkäjänteisyys ovat tärkeässä roolissa ummetuksen ehkäisemisessä. HUOLEHDI KUIDUISTA Aikuisten tulisi nauttia kuitua päivittäin 25–35 grammaa. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Ummetuksen pitkittyessä tulee sen syyt selvittää. Vaikuttava aine natriumpikosulfaatti. Tilannetta ei helpota sekään, jos vessakäynneille ei ole aikaa
Itsehoitolääke. J Physiol Pharmacol. MUISTA LIIKUNTA Liikunta tukee suoliston ja kehon hyvinvointia. Markkinoija Sanofi Oy. Jos liikunnasta ja yöunesta tingitään, säännöllisestä ateriarytmistä ei ole tietoakaan ja ruokavaliokin on yksipuolistunut, ei ole ihme, jos vatsa ei toimi enää normaalisti. STRESSAATKO VATSASI KOVAKSI. NOUDATA ATERIARYTMIÄ Nauti ateriasi aina samaan aikaan päivästä, niin vatsasikin toimii säännöllisesti. LAXOBERON® TUO NOPEAN AVUN UMMETUKSEEN 6 – 12 TUNNISSA. Jos ruokavaliomuutokset ja liikunnan lisääminen eivät onnistu tai tuota tulosta, voit hoitaa tilapäistä ummetusta apteekin itsehoitovalmisteilla.. FAKTA UMMETUS ON YLEINEN VAIVA: JOKA VIIDES SUOMALAINEN KÄRSII UMMETUKSESTA VÄHINTÄÄN KUUKAUSITTAIN.* VINKIT UMMETUKSEN EHKÄISEMISEEN Terveelliset elämäntavat ja pitkäjänteisyys ovat tärkeässä roolissa ummetuksen ehkäisemisessä. Kävely, juoksu, jumppa tai pyöräily – lajilla ei ole väliä, sillä säännöllisyys on tärkeintä. Ota ummetus puheeksi lähiomaisen tai terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. Vaikuttava aine natriumpikosulfaatti. Tämä ei ole sattumaa, sillä keskushermosto ja suolisto ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa. Sen saa kokoon esimerkiksi näillä: kulhollinen kaurapuuroa, kourallinen marjoja, pari viipaletta ruisleipää ja lautasellinen kasviksia. Lue lisää ummetuksesta ja sen hoidosta kovavatsa.fi Lue lisää ummetuksesta ja sen hoidosta kovavatsa.fi MAINOS MAINOS LAXOBERON® ummetukseen. Stressin myötä vapautuvat hormonit vaikuttavat suoliston toimintaan muun muassa muuttamalla sen luontaista liikettä.¹ Toisilla vatsa menee niin sanotusti kuralle, kun osa kärsii kovasta vatsasta. Huonot vessatavat ja pidättäminen voivat totuttaa suoliston laiskaksi. STRESSI on nykyisin monelle tuttu seuralainen, ja yhä useampi kärsii myös erilaisista vatsavaivoista. Ummetuksen pitkittyessä tulee sen syyt selvittää. Yli viikon jatkuvassa käytössä, alle 12-vuotiaille ja raskauden aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. Nauti siis 1,5–2 l nestettä päivässä. OTA PUHEEKSI JA HOIDA Ummetus tulee iän myötä tutuksi yhä useammalle, ja naiset kärsivät siitä miehiä useammin. Kovan vatsan vaivoista ei kannata kuitenkaan kärsiä, sillä ummetus on hoidettavissa ja ennaltaehkäistävissä. VESSATAVAT KUNTOON Muista säännöllinen ulostamisrytmi. YouGov on toteuttanut ummetustutkimuksen Sanofi Oy:n toimeksiannosta. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. * YouGov Finland, verkkopohjainen ummetustutkimus, 4/2018, N=2011. (2011) Stress and the gut: pathophysiology, clinical consequences, diagnostic approach and treatment options. Tilannetta ei helpota sekään, jos vessakäynneille ei ole aikaa. JUO RIITTÄVÄSTI VETTÄ Mikäli elimistö ei saa riittävästi nestettä, se korjaa vajausta lisäämällä veden imeytymistä paksusuolesta, mikä saattaa aiheuttaa ummetusta. HUOLEHDI KUIDUISTA Aikuisten tulisi nauttia kuitua päivittäin 25–35 grammaa. 62(6):591-9. ¹ Konturek PC, Brzozowski T, and Konturek SJ. Pidä siis huolta, että päivässäsi on aikaa myös vessatauoille. TIPAT JA KAPSELIT ON HELPPO ANNOSTELLA YKSILÖLLISESTI SINUN VATSALLESI SOPIVASTI. SAFI.DULC12.20.04.0161 04/2020 JOS KOTIKONSTIT JA ELÄMÄNTAVAT EIVÄT HELPOTA UMMETUSTA, OTA AVUKSI LAXOBERON®. Asiantuntijat suosittelevat syömään 4–6 kertaa päivässä, jolloin ateriavälit eivät veny liian pitkiksi. Stressihormonien lisäksi ummetusta voivat aiheuttaa rutiineista ja terveellisistä elämäntavoista luistaminen kiireisessä elämäntilanteessa. STRESSIÄ VOI YRITTÄÄ VÄHENTÄÄ HENGITYSJA MEDITAATIOHARJOITUKSILLA
Sekin saattaa vaikuttaa D-vitamiinitasoihin. Jos olo on nuutunut ja heikko tai mieli maassa, syy voi löytyä ruokavaliosta. Jos happea ”Jos syö vähän tai on ylipainoa, kannattaa olla tarkkana D-vitamiinin suhteen.” 44 | VOI HYVIN. Siksi kypsässä iässä olevan naisen kannattaa varmistua, että saa tarpeeksi kalsiumia, jonka tehtävä on pitää luusto lujana. Laihduttaessa voi olla hyvä turvautua D-vitamiinilisään. Myös miehillä luusto alkaa haurastua iän myötä, joskaan ei niin nopeasti kuin naisilla. Yli 50-vuotiaista suomalaisnaisista 70 prosenttia on ylipainoisia. Ne auttavat niin nuoruudessa kuin kypsässä iässä. Jos maitotuotteiden käyttö on vähäistä tai suvussa on osteoporoosia, kalsiumlisä voi olla hyvä idea”, Jääskeläinen sanoo. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVITUS TEEMU RAUDASKOSKI TERVEYS Ota voima vitamiineista S V itamiinit ja kivennäisaineet parantavat vastustuskykyä, piristävät oloa ja pitävät muistinkin kirkkaana. Jos elinvoima tuntuu olevan kadoksissa, kannattaa kuitenkin myös varmistaa, että ruokavaliossa on tarpeeksi rautaa. Erityisesti eturauhasvaivoihin ei lääkettä vitamiineista kuitenkaan löydy.” Kalsium lujittaa Vaihdevuosien aikana naisen keho muuttuu paljon. D-vitamiinia saa kesällä auringosta ja talviaikaan ravintolisästä, kalasta ja vitaminoiduista maitovalmisteista tai niiden kasvisvaihtoehdoista ja rasvoista. ”Naisten kalsiumin saantisuositus on 800 mikrogrammaa päivässä. Rauta kirittää Monella on jatkuva kiire, ja väsymys on helppo laittaa kuormittavan elämän piikkiin. Kalsiumin parhaat lähteet ovat maitotuotteet ja kalsiumilla täydennetyt kasvisjuomat ja -jogurtit. D-vitamiininpuutos lisää osteoporoosin ja luunmurtumien riskiä. Aiheuttajasta ei kuitenkaan ole varmuutta.” Mikäli vyötärölle on kertynyt ylimääräistä, kannattaa syödä ympäri vuoden 10 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä purkista. Naisen keho muuttuu iän myötä ja samalla myös vitamiinien ja kivennäisten tarve. Monet yrtit ovat todellisia vitamiinipommeja ja naisen ystäviä. ”Ylipaino lisää D-vitamiinipuutoksen riskiä. ”Rauta ja folaatti ovat kaikenikäisille naisille erittäin tärkeitä. Siitä tulee kalsiumin tavoin vielä entistäkin tärkeämpi vaihdevuosien jälkeen. Ne ovat välttämättömiä terveydelle, ja ne pitää saada ravinnosta. Estrogeeni on tärkeä aine luille: kun sen tuotanto vähenee, luun tiheys heikkenee ja luut murtuvat helpommin. Yli 75-vuotiaille suositellaan 20 mikrogrammaa päivässä ympäri vuoden”, Jääskeläinen sanoo. ”D-vitamiinin saantisuositus on talvella 10 mikrogrammaa. Lisäksi se on liitetty muun muassa heikentyneeseen immuunipuolustukseen, verenkiertohäiriöihin, syöpään, hermoston rappeumatauteihin ja diabetekseen. Se on elintärkeää luuston terveydelle, hidastaa luuston menetystä ja kehittää myös lihaksia ja jänteitä luiden ympärillä.” D-vitamiini puolustaa Toinen tärkeä luuston lujittaja on Dvitamiini. ”Kalsiumin lisäksi kannattaa muistaa liikunta. Kun estrogeenintuotanto silloin vähenee, mieliala voi alkaa heitellä ja luusto haurastua. ”Siten D-vitamiinin ja kalsiumin merkitys korostuu myös heillä. Vaihdevuodet ylittänyt nainen tarvitsee lisäksi erityisesti kalsiumia ja D-vitamiinia”, sanoo dosentti Tiina Jääskeläinen Helsingin yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta. Hemoglobiinin tehtävä taas on kuljettaa happea keuhkoista elimistöön. Rauta on ehdottoman tärkeä jaksamiselle, sillä sitä tarvitaan hemoglobiinin muodostumiseen. Jos syö vähän, D-vitamiinin suhteen kannattaa olla tarkkana, sillä silloin voi tulla siitä ja monista muista vitamiineista puutetta
Jos väsymys vaivaa, kannattaa varmistaa, että ruokavaliossa on tarpeeksi rautaa. VOI HYVIN | 45
”Kasvikunnan rauta imeytyy huonommin kuin eläinkunnan. Kahvi, tee, maitotuotteet ja viljan fytaatit heikentävät myös sen imeytymistä”, Jääskeläinen sanoo. Folaatti piristää Toinen elinvoimalle tärkeä vitamiini on folaatti. Niitä ei kannatakaan nauttia yhtä aikaa rautaisten ruokien kanssa. ”Jos on selkeä, mitattu raudanpuute, se korjataan rautakuurilla”, Jääskeläinen sanoo. Suomalaiset saavat sitä liian vähän. Myös kasvissyöjillä raudasta voi tulla pulaa. Väsymys, hengästyminen ja yleiskunnon laskeminen voivat kieliä rapakunnon sijaan 46 | VOI HYVIN. Paljon rautaa on esimerkiksi lihatuotteissa, soijarouheessa ja linsseissä. Mielialakin saattaa painua pohjamutiin, muisti pätkiä ja keskittyminen olla vaikeaa. ei päädy kudoksiin tarpeeksi, siitä voi seurata monenlaisia oireita. Se on vesiliukoinen B-ryhmän vitamiini, jota tarvitaan moneen eri aineenvaihduntareaktioon. Raudanpuutteesta kärsivät useimmiten hedelmällisessä iässä olevat naiset, jotka menettävät paljon verta kuukautisten yhteydessä. Raudanpuutetta ei kannata diagnosoida itsenäisesti, vaan jos on sen oireita, hemoglobiini ja ferritiini eli varastorauta kannattaa käydä mittauttamassa. Ne mitataan verikokeella. Raudan kanssa on myös hyvä syödä C-vitamiinia, joka parantaa sen imeytymistä. raudanpuutteesta. Myös ”Raudan kanssa on hyvä syödä C-vitamiinia, joka parantaa sen imeytymistä.” täysjyvävilja on suomalaisille tärkeä raudanlähde fytaateistaan huolimatta
TIINA JÄÄSKELÄINEN, 40 on dosentti ja yliopistotutkija Helsingin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa ja yliopistonlehtori ravitsemustieteen laitoksella. Tällaisia ovat muun muassa jotkin diabetesja närästyslääkkeet. Lisäksi hän retkeilee kansallispuistoissa, entisöi huonekaluja, joogaa, meditoi ja maalaa. Ne ovat myös hänen harrastuksensa. Väsymys on sen keskeinen oire, mutta pahimmillaan voi tulla myös hermostovaikutuksia”, Jääskeläinen sanoo. Sen imeytyminen voi nimittäin heikentyä. Folaatti on tärkeä myös raskauden aikana, sillä se vaikuttaa sikiön kehitykseen. ”Iän karttuessa lääkkeiden määrä monilla kasvaa, ja myös monet lääkkeet vaikuttavat vitamiinin imeytymiseen”, sanoo Tiina Jääskeläinen. VOI HYVIN | 47. Hän tekee kutsumustyötään kasvien, luonnon ja puutarhan parissa. Raskaana oleville naisille suositellaankin foolihappolisää, joka on folaatin synteettinen muoto. Sen yhteyttä masennukseen tutkitaan tällä hetkellä myös paljon. Sitä on vain eläinkunnan tuotteissa, joten vegaanien pitää ottaa se purkista. Sekaruokavalion noudattaja saa tarvittavan määrän kuitenkin ravinnosta. Jos sitä ei saa tarpeeksi, voi jälleen olla seurauksena anemia. Monenväriset vihannekset, hedelmät ja marjat sisältävät runsaasti tärkeitä vitamiineja. Se tuhoutuu sen vuoksi helposti, jos sitä keittää.” B12 rauhoittaa Kolmas jaksamiselle tärkeä vitamiini on B12. VIRPI RAIPALA-CORMIER, 68 on agronomi ja Frantsilan Luomuyrttitilan perustaja. S ”Jos folaatista on puutetta, punasolujen koko kasvaa, mutta veren hemoglobiinin pitoisuus laskee. B12 on välttämätön vitamiini jokaiselle. Silloin syntyy megaloplastinen anemia. Folaatin niukalla saannilla voi olla yhteys myös sydänja verisuonitautien suurentuneeseen riskiin. Jotta saisi tarpeeksi folaattia, pitää syödä monenvärisiä vihanneksia, hedelmiä ja muita raaka-aineksia sekä monipuolisesti ravitsemussuositusten mukaan. ”Kannattaa muistaa, että folaatti on vesiliukoinen. B12:a on myös maidossa ja munissa, joten kasvissyöjäkään ei välttämättä tarvitse ravintolisää. Hän uskoo, ettei ravitsemuksen valtavaa potentiaalia monien sairauksien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä ole vielä hyödynnetty läheskään tarpeeksi. Folaattia on kasviksissa?–?erityisesti vihreissä kasviksissa –?sekä marjoissa, hedelmissä ja täysjyväviljassa. Pyri syömään monipuolisesti ravitsemussuositusten mukaan. Iän myötä B12-vitamiinin saantiin kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota. Lisäksi liian vähäisestä B12-vitamiinin saannista voi aiheutua hermosto-oireita, lihasheikkoutta ja muistiongelmia. Vapaa-ajalla hänet löytää kirjastosta tai metsästä, usein kartan ja kompassin kanssa. Ikääntyessä mahalaukun limakalvossa voi tapahtua muutoksia, joiden vuoksi B12 ei enää imeydy yhtä hyvin
Parhaita ovat nuoret kasvit. Tämän superkasvin sisältämä magnesium taas auttaa kuukautiskramppeihin ja lihaskipuihin. ”Siankärsämö on kuin kehon poliisivoimat, jota pidetään suomalaisessa kansanlääkinnässä tärkeimpänä kasvina.” Siankärsämön lehdissä on runsaasti magnesiumia ja mangaania, jotka ovat tärkeitä muun muassa sydämen toiminnalle. Se rauhoittaa vatsaa ja auttaa nukahtamaan. Ne ovat sekä fyysisen että psyykkisen olemuksen vahvistajat. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sanotaan, että munuaiset tuovat iholle veren ja saavat sen hehkumaan. SITRUUNAMELISSA kohottaa mielialaa ja auttaa vaihdevuosien ja PMS-oireiden ärtyisyyteen ja hermostuneisuuteen. ”Nokkosessa on myös E-vitamiinia, joka on naiselle äärettömän tärkeä antioksidantti. KAMOMILLA laukaisee kuukautiskramppeja, auttaa suolistokouristuksiin ja rauhoittaa mieltä ja ihoa. C-vitamiinia tarvitaan myös ihon tukikudoksen kollageenin muodostumiseen. NOKKOSESSA onkin paljon luita tukevaa kalsiumia, ja se on hyvin imeytyvässä muodossa. HYVÄT ROHDOT POIMULEHTI oli ennen vanhaan naisten rohto, jonka germaanit pyhittivät rakkauden ja hedelmällisyyden jumalattarelle Freijalle. SALVIA vähentää vaihdevuosien kuumia aaltoja yrttiteenä ja -uutteina. . Näin se auttaa pitämään ihon kimmoisana ja sileänä. KAURANVERSO sisältää aveniinia, joka elvyttää hermostoa. Kehäkukalla on paljon muitakin hyviä vaikutuksia. Siitä voi tehdä keittoa, lettuja, muhennosta tai sekoittaa smoothieen. ”Nokkosen C-vitamiini puolestaan on tärkeä antioksidantti, joka auttaa kehoa puhdistumaan ja ehkäisee solujen ennenaikaista vanhenemista”, Raipala-Cormier sanoo. Se elvyttää hormonaalista toimintaa ja hidastaa vanhenemista.” Nokkosta kannattaa syödä mahdollisimman usein ja kerätä puhtailta paikoilta. Sitä on käytetty kehon puhdistamiseen, rintakasvainten ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, emättimen hiivaongelmiin sekä suonikohjuihin. Poimulehteä käytetään yrttiteenä ja -uutteina. Se voi tyynnyttää stressaavina aikoina, helpottaa uupumusta ja auttaa nukkumaan. Kauranversoa nautitaan uutteena. Se antaa naiselle elinvoimaa sekä hedelmällisessä iässä että vaihdevuosien aikaan. ”Nokkosen siementen on havaittu auttavan myös uupumukseen ja stressiin, josta moni kärsii nykyisin. Se supistaa limakalvoja, estää tulehduksia, parantaa haavoja ja tyrehdyttää verenvuotoa. Siankärsämön kukista ja kukkivista latvuksista voi valmistaa esimerkiksi yrttiteetä. Kehäkukan kukkia voi lisätä tuoreena tai kuivattuina erilaisiin ruokiin antamaan väriä. Sitä käytetään runsaasti ihonja kauneudenhoitotuotteissa muun muassa after sun -tuotteissa”, Raipala-Cormier sanoo. Nokkonen vahvistaa ja lisää elinvoimaa V illiyrttien kuningatar luonnossamme on nokkonen. Jos ei halua käyttää maitotuotteita, nokkosta kannattaa lisätä ruokavalioon viimeistään vaihdevuosien aikaan. 48 | VOI HYVIN. Sopii erityisesti jälkiruokiin. KEHÄKUKKA on paljon käytetty kasvi. Salviaa käytetään mausteena lähinnä rasvaisissa ruoissa. Se haudutetaan teeksi tai käytetään uutteena. Nokkonen on lisäksi antibakteerinen kasvi, joten se hoitaa virtsatieongelmia”, kertoo Virpi Raipala-Cormier, agronomi ja Frantsilan Luomuyrttitilan perustaja. SIANKÄRSÄMÖ ja kehäkukka tekevät myös hyvää naisen keholle. Vanhassa mytologiassa piilee totuuden siemen, sillä poimulehti auttaa moniin naisten vaivoihin. Se uudistaa ja korjaa ihoa. Niitä voi käyttää myös mausteena ja smoothiessa. Siankärsämö on antibakteerinen kasvi, joka nostaa vastustuskykyä, auttaa ruoansulatusvaivoihin, vahvistaa vaihdevuosissa ja helpottaa kuukautiskipuja sekä hiivatulehduksia. Siitä voikin saada apua kuukautiskipuihin ja vaihdevuosivaivoihin. Se sisältää muun muassa rautaa, jodia, magnesiumia, seleeniä, sinkkiä, C-vitamiinia ja folaattia. ”Se sisältää valtavasti karotenoideja eli A-vitamiinin esiastetta. ”Nokkonen vahvistaa munuaisia, mikä puolestaan auttaa hiuksia ja luustoa voimaan hyvin”, Raipala-Cormier sanoo
Juustoportin Hyvin-kaakaojuoma 1 l 2,65 e. Kun sulkee puutarhatuolissa silmänsä ja antaa jäätelön sulaa hitaasti suussa, voi hetken aikaa kuvitella olevansa Thaimaan lämmössä palmujen alla. Fazer Yosan Kaurajäätelö Mango & Passion 0,5 l 4,95 e. ”Ehkä vähän tylsä vastaus ravitsemusterapeutilta, mutta niin se vain on.” Toinen Palssan suosikki on pavlova, pehmeä marenkikakku kesän marjoilla. Herkuttele hitaasti Matkan sijaan mangoa kuppiin • Vegaanisten jäätelöiden joukko kasvaa. Suklainen maku korostuu, kun sokeri on poissa. Kesän lettukesteihin kannattaakin varata vaihtelevasti useampia makuja. Nautinnoksi VOI HYVIN | 49. Valmistajan tavoite on hiilineutraali tuotantoketju. Suklainen aamujuoma • Perheen sokerihiiri ihastui yllättäen Juustoportin uuteen kaakaojuomaan. ”Kohtuudella voi nauttia kaikkea. Tuleeko sitä syötyä liikaa. Maku on trooppisen pehmeä ja täyteläinen. Lomalla voikin kokeilla ja kokkailla erilaisia jälkiruokia. Suosikkeja ovat vadelmat ja mustaherukat. Juoma on tehty kokonaan ilman sokeria ja muita makeutusaineita. Tervetuloa lettukesteille • Jo Muumimamma keräsi kellariinsa runsaasti hillopurkkeja. Makeutusaineena on käytetty vain omenamehua. K esällä tekee mieli nautiskella jäätelöllä ja pitää lettukestejä. Mangon ystäville on nyt tarjolla uusi kauraherkku. Huonot yöunet kertovat samasta ongelmasta. Palssan mukaan yli 50 prosenttia marjoja on jo hyvä luku tuoteselosteessa. Italialaisen perheyrityksen, Fiordifruttan aprikoosihillossa on 60 prosenttia hedelmää. Silloin pienempikin määrä riittää. Se sisältää maitoa, kaurajuomaa ja kaakaota. ”Väsymys ja nuutunut olo ovat merkkejä liiasta makean syömisestä. Herkku on vegaaninen ja luomua. Palssa neuvoo nauttimaan herkkuja hitaasti nautiskellen ravitsevan aterian jälkeen. Nälkään ei siis pitäisi lusikoida jäätelöä eikä napostella karkkeja. Sekin näkyy nyt korona-aikana”, Palssa arvioi. Passionhedelmä tuo mukaan tujauksen kirpeyttä. Sokeri on hiilihydraatti ja yliannostus on helppo huomata. Perusohje kuuluu: vähemmän mutta hyvää. Niiden äärellä herkuteltiin usein. Hän herkuttelee kesällä kaikilla tuoreilla marjoilla. Jos poimii lettukestien tarpeet kaupanhyllyltä, kannattaa kiinnittää huomio tuotteen marjatai hedelmäpitoisuuteen. Mehut, hillot ja mansikkakakut sisältävät usein paljon sokeria. Silloin esimerkiksi hilloon tulee sokerin sijasta runsaasti marjoja. Sokerista tulee ongelma, jos se korvaa muut tärkeät suojaravinteet, kuidut ja kivennäisaineet. TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT PEKKA AILIO JA VALMISTAJAT Poimi vireyttä elämääsi. Vegaaniset letut voi pyöräyttää kaurajuomasta. ”Pidän myös vanhan ajan vaniljajäätelöstä. Olen perinteisten, selkeiden makujen ystävä.” Parasta on valmistaa kesän herkut itse. Fiordifruttan aprikoosihillo 250 g 3,80 e. Jos perusruokavalio on kunnossa, herkuttelusta ei ole haittaa”, vastaa ravitsemusterapeutti Anette Palssa. Makeaa syödään helposti myös turvallisuuden tunteen takia. Silloin vireystila vaihtelee päivän aikana nopeasta noususta jyrkkään laskuun
Kerro meille lempipuustasi sähköpostitse: voihyvin@a-lehdet.fi. Julkaisemme kiinnostavimmat tarinat. PYHÄT PUUT Onko sinulla oma pyhä puu. Tuntuuko jokin puu ystävältä. 50 | VOI HYVIN
Puut kasvavat pohjoisen pallonpuoliskon lauhkealla vyöhykkeellä. Malleja on marjoista eläinaiheisiin. Se parantaa immuunipuolustusta. Juhannussaunan jälkeen koivuvihta nakataan saunan katolle olkapään yli. Käy siis mukaan tanssiin. Nykyään puhutaan loitsujen sijaan luovuudesta. Jokin muuttuu toiseksi. Se edustaa puhtautta ja kauneutta. Sitä on kuvattu ahkerasti kotimaisessa taiteessa. Käytä koivua puhdistavana ja selkeyttävänä suitsukkeena. K oivu kruunaa kesän ja juhlistaa juhannusta. Rohtona koivu helpottaa munuaisja virtsatievaivoja. RENTOUTTA: Paras stressin poistaja tänä kesänä on sauna järven tai meren äärellä. Intuitio taas on korvannut magian. Sujauta ne yrttipusseihin ja ripusta kotiin tuomaan vahvaa, valoisaa energiaa. Etsi lisää koivuja Kansallisgallerian sivuilta kansallisgalleria.fi. Kauniit koivikot ovat kepeiden metsänhenkien ja keijujen suosikkipaikkoja. Saunaan kuuluu tietenkin vihta, joka tehdään rauduskoivusta. Edelfelt, Gallen-Kallela, Halonen ja Järnefelt hakivat inspiraatiota koivuista. TERVEYTTÄ: Koivu on hyvä antioksidantti. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVA ISTOCK Koivu lisää luovuutta VOI HYVIN | 51. Ne jaetaan hies-, raudusja vaivaiskoivuihin. Kosija saapuu siitä suunnasta, johon tyvi osoittaa. Tee lehtevistä oksista luuta ja pöllytä talven tomut pois terassilta ja kesäpaikan nurkista. Kerää ja kuivaa koivunlehtiä juhannuksena. Lähteet: Sinikka Piippo: Kasvien maaginen maailma, Luontoportti (luontoportti.com), Martat (martat.fi), Saunaseura (sauna.fi), terve.fi, Yo Zenin koivukorut (yozendesign.com), Uhanan koivuvaneriset korut (uhanadesign.com) Heitä vihta saunan katolle ja jää odottamaan kosijaa. Jos kädentaidot eivät riitä, sijoita kotimaiseen koivukoruun. Koivut pitävät kosteasta ja savisesta maasta. . Lehdissä on runsaasti C-vitamiinia, fenoleja ja haihtuvia öljyjä. Ksylitoli eli koivusokeri ehkäisee hampaiden reikiintymistä. Koivu oli akseli, jonka varassa kaikkeus pyöri. Rauduskoivun lehdet ovat kolmiomaiset ja napakat, hieskoivun pyöreämmät ja pehmeät. Se kuvaaTuusulanjärven rannalla sijaitsevan ateljeekodin hyötypuutarhaa koivujen katveessa. Se pehmittää kireitä lihaksia, poistaa kuollutta ihosolukkoa ja parantaa verenkiertoa. Maaäiti kuuntelee pyyntöjäsi henkilökohtaisesti, jos lausut ne nöyrästi koivun alla. Koivuihin kuuluu noin 120 lajia. Sorja lehtevä puu näkyy erityisesti suomalaisessa 1880-luvun realismissa ja 1890-luvun symbolismissa. Puu koristeltiin ja pyhitettiin. Pohjimmiltaan on kyse samasta asiasta, yllättävästä ja uudesta näkökulmasta. Se suojelee kotia. Koivutipat piristävät ja tasapainottavat oloa. Ateneumin kokoelmista Selkokari nostaa esiin Helene Schjerfbeckin oppilaan, Einar Ilmonin teoksen Saari. Samaanit käyttivät koivua väylänä henkimaailmaan. PUHDISTAA MIELTÄ: Koivu poistaa kielteisyyttä, karkottaa pelkoja ja auttaa näkemään uusia alkuja. Vihtominen vastaa hyvää hierontaa. Koivunmahla sopii ruokaja janojuomaksi. Istuta tänä kesänä pihakoivu. Selkokarin mielestä juuri nyt kaunein ja ajankohtaisin koivuteos on Pekka Halosen maalaus Puutarhasta vuodelta 1913. Se auttaa väsymykseen. Rakkaus koivuun näkyy jo von Wrightin veljesten ja Werner Holmbergin piirroksissa ja luonnoksissa 1850-luvulta lähtien. Koivu tai koivikko saa maisemamaalauksissa usein pääosan. VALKOINEN RUNKO HOHTAA MAISEMASSA SUOMEN KANSALLISPUU on koivu. Tai veistele taipuisasta koivusta amuletti. ”Taiteilijoita on luultavasti myös kiehtonut se, että koivu erottuu muista puulajeista niin selkeästi valkoisen runkonsa vuoksi. Koivu torjuu mikrobeja ja tulehduksia. Taulussa yksinäinen koivu sinnittelee tuulenpuuskassa. Heittäydy tänä suvena estoitta koivun käsivarsille ja vahvista luovuuttasi. Kerää lehtiä salaatteihin alkukesästä tai uuta niistä teetä. Koivu on valoisa ja kotoinen materiaali”, Ateneumin amanuenssi Hanne Selkokari pohtii
5 Acorellen Aurinkosuoja kasvoille SPF50, 50 ml 23,90 e. Useat luomuaurinkovoiteet paitsi suojaavat ja sävyttävät ihoa, myös hoitavat sitä. H O U S E O F O R G A N I C . Vegaaninen tuote kaikille ihotyypeille. ARVIO: Meikki pysyy hyvin voiteen päällä. / . M A DA R AC O S M E T I C S .C O M / F I , M O S S A 2 7 5 2 9 9 . Tuubipakkaus testin parhaimpia. Iho näyttää kuitenkin upealta ja sävy todella luonnolliselta. N AV I T E R . Täyteläinen tuote, mutta ei tunnu tahmaiselta. TOIMIVUUS: Levittyy hyvin eikä jätä ihoa rasvaiseksi. F I , B I O S O L I S 2 7 5 2 9 9 , M Á DA R A . Ne kosteuttavat ja ravitsevat. Ei tahmaa eikä jätä ihoa valkoiseksi. LUPAUS: Vedenkestävä tuote sisältää mineraalisuojan, joka ei jätä ihoa valkoiseksi. Tuotteessa on erinomainen pumppupullo. Tuoksuttomuudesta plussaa. LUPAUS: Vegaaninen voide sisältää UVBja UVA-suojan ja sävyttää ihoa kevyesti. Sopii herkälle iholle. TOIMIVUUS: Levittyy melko hyvin, mutta jättää iholle vaaleahkon värin. / . Kesän hehku kasvoilla 1 Mádaran Plant Stem Cell Age-Defying Face Sunscreen SPF30, 40 ml 33,55 e. Kevyesti sävyttävä voide, SPF30, 50 ml 20,25 e. 3 Biosolisin Aurinkovoide kasvoille SPF50, 50 ml 20,20 e. TOIMIVUUS: Kevyen koostumuksen ansiosta levittyy hyvin ja sävyttää kasvoja niin kauniisti, että käy meikkivoiteesta. Suodattaa myös näytön säteilyä. LUPAUS: Mineraalipohjainen voide antaa suojaa UVAja UVB-säteitä ja ikääntymisen merkkejä vastaan. ARVIO: Luonnollinen, valoa heijastava lopputulos. Tasoittaa kasvojen sävyä ja jättää terveen hehkun. Heijastaa valoa iholla ja tuo heleyttä kasvoille. / . Testin suosikki! Paras K AUNEUS 52 | VOI HYVIN. Sävyjä kaksi, light ja medium. TOIMIVUUS: Läpikuultavan ohut voide on helppo levittää ja annostella. Hoitava koostumus suojaa ihoa myös vapailta happiradikaaleilta. ARVIO: On iholla hieman tahmea ja viimeistely kaipaakin puuterointia. 1 2 3 5 4 TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: AC O R E L L E . Tuoksu on mieto. 2 Atopikin SPF30 Sävyttävä Aurinkosuoja, 30 ml 29,90 e. Sopii parhaiten kuivalle ja normaalille iholle. 4 Mossan 365 Days Defence?–. TOIMIVUUS: Riittoisa voide levittyy hyvin. ARVIO: Koostumus on paksuhko ja saa ihon kiiltelemään. Koko perheen voide suojaominaisuuksien vuoksi. F I , ATO P I K . Paksu kerros jättää iholle valkean pinnan. Mikä luonnonmukainen aurinkosuoja toimii kasvoilla parhaiten, antaa sävyä ja tuo hehkua. ARVIO: Miellyttävä koostumus ja mieto tuoksu. LUPAUS: Vegaaninen aurinkosuojavoide parantaa ihon kosteustasapainoa ja hidastaa ikääntymistä. LUPAUS: Suojaa ihoa auringolta, kuivumiselta ja vapailta radikaaleilta sekä ehkäisee ikääntymisen merkkejä
Lohikäärmehedelmän vitamiinit ja antioksidantit elvyttävät ihoa. 3 Tasapainoa ja mielenrauhaa keholle antaa Flow Cosmeticsin Solid Roots -parfyymiöljy. 50 ml 11,90 e. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L T I E D U S T E L U T: A LG A M A R I S . Kotimainen luomulöytö. 1 3 2 4 6 5 7 LUONNONMUKAINEN aurinkosuoja pohjautuu fysikaaliseen suojaan, joka heijastaa auringon valon poispäin iholta. Voiteen kasvipohjaiset proteiinit korjaavat ja napakoittavat ihoa yön aikana. 300 ml 4,90 e. Koivunmahla ja hyaluronihappo syväkosteuttavat kuivaa ja elotonta ihoa. 4 Ihon hehkuvaksi kosteuttaa Mádaran Hydra Firm Hyaluron Concentrate Jelly -kosteusseerumi. Luonnonmukaisissa aurinkotuotteissa suositaan UV-suojaa tehostavia kasviöljyjä ja vitamiineja sekä uusimpina raakaaineina muun muassa kauran beetaglukaania, fermentoituja raaka-aineita ja kantasoluja, jotka ehkäisevät ihon ennenaikaista ikääntymistä. Kolme sävyä, medium, dark sekä uutuussävy ivory (kuvassa). F I , FA I T H I N N AT U R E 1 4 3 9 5 1 5 , F LO W C O S M E T I C S 1 5 6 7 5 1 9 , F U S H I . 1 Kasvot auringolta suojaa Alga Marisin Sävyttävä aurinkovoide kasvoille SK30 . Kasvava trendi on ihoa sävyttävät, luonnollisen ja heleän lopputuloksen antavat tuotteet. Ayurvedasta inspiroitunut entsymaattinen geeli tasapainottaa ihoa ja jättää sen raikkaaksi ja hehkuvaksi. 50 ml 21,90 e. 7 Kuivaa ihoa ravitsee Bybi Beautyn Night Nutrition . 2 Samean ja epätasaisen ihon uudistaa Fushin BioVedic Enzyme Face Wash -kuorintageeli. Imeytyy hyvin ja jättää raikkaan tunteen. 4 5 7 3 5 7, BY B I B E AU T Y . Uudet luomuaurinkosuojat ovat huomaamattomia, eivätkä näytä kasvoilla vaalealta naamiolta. / . Ihana raikas tuoksu. Näitä luonnosta saatavia mineraaliaurinkosuojia ovat titaanidioksidi (titanium dioxide) ja sinkkioksidi (zinc oxide). 10 ml 39 e. . Tuote antaa kasvoille luonnollisen sävyn eikä jätä tahmaista pintaa. M I R A Z . Tuoksulinjasta löytyy seitsemän parfyymiöljyä, jokaiselle chakralle omansa. / . 6 Kainalot pitää raikkaana Rimita Greenin Sensitive deodorantti. Täyteläinen tuote sopii myös herkälle iholle. N AT U R E L L E . Luomu suojaa säteiltä K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. 50 ml 37,90 e. Luomusertifioitu ja hajusteeton deodorantti ehkäisee hienhajua rosmariinin, sitruunan ja aloe veran voimin. F I , M A DA R AC O S M E T I C S .C O M / F I , R I M I TAG R E E N .C O M . V L V L V L V L V L V L V L VOI HYVIN | 53. Vetiver ja patsuli avaavat juurichakraa havuisen pehmeässä vartalotuoksussa. 5 Kädet puhdistaa hellästi Faith In Naturen Hand Wash Dragon Fruit -käsisaippua. 150 ml 22 e. 75 ml 37,90 e. Luomukosmetiikan aurinkosuojat ovat kehittyneet viime vuosina vauhdilla, ja valkeiden koostumusten sijasta valikoimasta löytyy miellyttäviä ohuita ja huomaamattomia voiteita
Syväpuhdistava panchakarma-hoito on kokonaisvaltainen. Kun kipupisteet kohdataan, väsymys väistyy ja olo kevenee. TEKSTI JA KUVAT NINA JAATINEN ELV YTTÄVÄT MATK AT Kerala virvoittaa väsyneen 54 | VOI HYVIN. Matka Intiaan, muinaisen lääketieteen syliin tekee hyvää mielelle ja sielulle
Kerala virvoittaa väsyneen VOI HYVIN | 55. Kovalamin hiekkarannalla palmujen katveessa sijaitsee kalastajaveneitä, ravintoloita, hotelleja ja pikkuputiikkeja. Lisäksi siellä on joogakouluja ja ayurveda-hoitopaikkoja
Olen siis fyysisesti aktiivinen, mutta mieleltäni hiljainen. Tyyni rauhallisuuteni on kerralla poispyyhkäisty. KERALA JA KOVALAM TARINAN MUKAAN Jumala loi ensin maan ja sen jälkeen itselleen vihreän paratiisin, Keralan. Muutenkin kannattaa ottaa mahdollisimman rennosti. ”Töytäisitkö minua energiallasi ensimmäisen tapaamisemme aikana. Menen suihkuun. ”Hoito ei tule olemaan miellyttävä! Mutta jos sinulle tulee sellainen olo, että tarvitset apua, niin täällä me olemme”, hän lisää ja hymyilee rauhoittavasti. Pikkuhiljaa itku alkaa tyrehtyä, ahdistavat tunteet hiipua. Tuota kolmatta kehotyypin elementtiä. Päädyin kartalla eteläisen Intian Keralaan, ayurvedan syntyjuurille. TÄSTÄ ALKAA matka doshani, kehotyyppieni tasapainottamiseen. Se symboloi monesti kolmannen, henkisen silmän avautumista. I stun pienessä, keltaiseksi maalatussa huoneessa. Samassa tunteet alkavat riepotella. Hän suosittelee minulle kasvisruokavaliota ja astmani vuoksi lämmintä aamiaista. Täydellinen hetki lähteä Kovalamin hiekkarannalle aurinkoa palvomaan, mietin innoissani. Kerron kuitenkin varmuudeksi vaikeasta elämäntilanteestani muutamia vuosia sitten. Minut valtaa olo, että olen arvoton, mitätön, en tarpeeksi enkä riittävä. Arabianmeri näyttää häikäisevän siniseltä ja aurinko kirkkaammalta kuin koskaan. Kuulosti täydelliseltä. Lähden verkkaisesti etsimään aamiaista rantakahviloista. Olo on hämmentynyt ja hiljainen. Tulen saamaan 56 | VOI HYVIN. Sitten hän kääntyy ja katsoo minua silmiin. Siitäkö saivat alkunsa minun tunnemyrskyni ja niistä puhdistautuminen?” Tunnen nimittäin henkilön, joka hoitaa ihmisten mieliä energian avulla. Päässäni lyö tyhjää. Aivan kuin sisältäni olisi poistunut jokin suuri, painava möykky ja sen tilalle tullut valoa. Ahdistuneena, lamaantuneena, kierien arvottomuuden tunnetiloissa. Lääkäri ei kommentoi. Istun tuolille ja mietin, uskallanko esittää kysymyksen, jota olen illalla ja aamulla miettinyt. Ryhdyin etsimään tietoa netistä. Itken sängyssäni sikiöasennossa. Keralassa olisi tarjolla pilvin pimein ayurveda-perinteen mukaista hoitomuotoa, panchakarmaa. ”Nyt sinun silmäsi näyttävät siltä kuin niiden kuuluukin”, huudahtaa tohtori saapuessani ensimmäiselle hoitokäynnilleni. Se tuoksuu yrttilääkkeiltä. Nyt Kovalamin rannat vetävät luokseen sekä länsimaisia että intialaisia turisteja. Reppureissaamisen sijaan halusin täydellisen lepoloman. Tutkittuaan minut lääkäri painautuu tuolinsa selkänojaan, laittaa kämmenensä yhteen ja tuijottaa eteensä poissaolevan näköisenä. Oloni on lähes epätodellisen hyvä. SAAN OHJEITA tulevalle kahdelle viikolle. Kovalam oli alun perin vanha kalastajakylä. Ayurveda, sanskriitiksi ”elämisen taito”, on tuhansia vuosia vanha, intialainen filosofia kehon ja mielen yhteydestä, niiden välisestä tasapainosta ja sen vaikutuksesta terveyteen. ”Tämä on pysyvä olotila. Ayurvedalääkäri M. Minuutti minuutilta mieleni harmaantuu. Mutta yhtäkkiä oloni alkaakin muuttua. Samalla jokin liikahtaa sisälläni ja tunnen surua. Jos jompikumpi näistä kahdesta dominoi, se on merkki siitä, että ruumis ja mieli ovat epätasapainossa.” Juuri nyt minulla on korkea stressitaso. Kuulen parvekkeelle meren kohinan. Mieleeni juolahti ayurveda. Olen täynnä energiaa. Hemmotteluhoidotkaan eivät olisi pahitteeksi. Sreedharan Panicker tunnustelee pulssia, nadia, vasemmasta ranteestani ja solisluuni yläpuolelta. Yritän saada sieltä tietoa, jotta voin parantaa ihmiset.” S Tyyni rauhallisuuteni on kerralla poispyyhkäisty. Silmiin saakka. Rannalla on edelleen kalastajia, jotka kalastavat perinteisin menetelmin. Kovalam on 17 kilometriä pitkä, kolmen erillisen hiekkarannan muodostama alue. Mistä tässä on kysymys. Ainoastaan hymyilee arvoituksellisesti ja toteaa: ”Otan yhteyttä universumiin meditoimalla. Kehon ja mielen puhdistamista eri menetelmillä. ”Mutta mielestäni nyt voin kyllä ihan hyvin...”, mumisen hieman epäröiden. Lääkäri kertoo, että kehotyyppini on kapha-vata. Oloni on kuitenkin tyyni ja rauhallinen. AAMULLA HERÄÄN läheisestä temppelistä kaikuvaan mantrojen laulantaan. Ulosmenon sijaan jään sänkyyni makaamaan. Siksi en hämmästyisi, jos myös Panicker tekisi niin. Tohtori ei vastaa. Sen sijaan hän kertoo tulevasta panchakarmahoidosta. Kevyt jooga ei haittaa”, Panicker neuvoo. Ihossani oireileva ruusufinni kielii puolestaan siitä, että minussa on hieman pittaa. En ollut pitänyt kunnon lomaa kahteen vuoteen ja olin todella väsynyt. Huomaan miehen kulmakarvojen yläpuolella kultaisen bindin. En voi väittää vastaankaan, sillä olen yhtä hymyä. ”Vältä keskipäivän auringossa oleskelua ja merivedessä uimista. Ihmettelen, mitä minussa on oikein tapahtunut. Hän katsoo silmieni väriä ja testaa niiden liikettä viemällä etusormeaan vuoroin oikealle, vuoroin vasemmalle. ”Sinulla on henkistä surua!” SÄPSÄHDÄN HIEMAN. Mistä tässä oikein on kysymys. Päivä hämärtyy illaksi. Nimi oli epämääräisesti tuttu, mutta sisältö ei. En itselleni, enkä muille. Poistun vastaanotolta hämilläni. Alkaa itkettää. Ajatus ulos lähtemisestä ja ihmisten kohtaamisesta tuntuu mahdottomalta. Sana Kovalam merkitsee kookospalmulehtoa meren äärellä. Onnellinen ja kevyt. Paitsi hoidon ajaksi, myös loppuelämäksi. 1970-luvulla länsimaiset hipit löysivät luonnonkauniin, trooppisen hiekkarannan. OLIN LÄHDÖSSÄ lomalle määränpäänäni Intia. Suosituin rannoista on Lighthouse Beach eli Majakkaranta. Hiki virtaa kainaloistani. Aurinko helottaa pilvettömältä taivaalta. Eilinen tuntuu nyt lähinnä oudolta unelta. Siellä on lukuisia ravintoloita, hotelleja ja pikkuputiikkeja sekä joogakouluja ja ayurvedahoitopaikkoja. Siispä Keralaan! LÄÄKÄRIN ENSITAPAAMISEN jälkeinen päivä on päivistä oudoin
Intian tyrskyävä valtameri ja taivaalla vaeltavat pilvet saavat ihmisen tuntemaan itsensä pieneksi. Hoitovuorossa oleva Malin saa yrttinyyttihoitoa. Keralassa voi varhaisina aamun tunteina nähdä enkelinsiivet. VOI HYVIN | 57. Majakkarannalta saa myös herkullista sormiruokaa. Panicker (vas.) ja Lakshmi ohjaavat ja suunnittelevat hoidot. Kovalamin kalastajat käyttävät perinteisiä kalastusmenetelmiä
Vaivun meditatiiviseen tilaan yhä uudestaan ja uudestaan. Hän alkaa tuputtaa ja hieroa sillä selkääni. ENSIMMÄISEN VIIKON kevyinä leijailleet tunteeni ovat yllättäen muuttuneet alakuloksi ja epämääräiseksi ahdistukseksi. Se symboloi oman itseni arvostamista. Makaan hoitopöydällä alasti. Käsittely ”Mulla consectetuer porttitor pede. Hoitaja vetää lakanan ylleni ja suljen silmäni. Vesi valuu kohti takaraivoa, päätä hivellen. Shirodhara-hoidossa valutetaan viileää tai lämmintä nestettä otsalle. Nyytti on juuri sopivan kuuma. Saritha hieroo hiusteni keskijakaukseen voimakkaanhajuista thalami-jauhetta suojaamaan kruunu-chakraani. tuntuu ihanan rentouttavavalta. On meneillään shirodhara-hoidon neljäs päivä. ”Liian kuuma?”, hän kysyy. Jotta puhdistun myös sisäisesti, minulle tehdään suolityhjennys. Fusce purus porttitor pede.” Makaan selälläni puisessa sängyssä, jonka päätyä koristavat tiikerin kasvot. En pysty keskittymään. Rentoudun. Melkein nukahdan. Hoitajani Saritha ottaa yhden nyytin, kokeilee sitä ensin käteensä ja sen jälkeen minun selkääni. Vartaloni kiiltää lämpimästä öljystä, jolla minua on juuri hierottu. Havahdun. Saritha sitoo pääni ympärille nauhan, joka estää otsalle tiputettavan veden valumisen silmiin ja korviin. Huoneeni on valmis. Laskeudun lattialle, pukeudun ja istun pienelle puupenkille. Mutta yhtäkkiä, kesken hoidon, tohtori tulee mittaamaan pulssiani. Hemmotteluhoitoni voi vihdoin alkaa. Lopuksi hän tekee thalamilla täplän kulmakarvojeni väliin. Myös Saritha on tänään jotenkin outo. Epäystävällinen ja kireä. Saritha hymyilee ja minä kiitän laittamalla kämmeneni yhteen sydämeni eteen. Pian sen jälkeen aputohtori tulee vaihtamaan muutaman sanan hoitajani kanssa. Se irvistää. Makaan selälläni puisessa sängyssä, jonka toista päätyä koristavat tiikerin kasvot. Astmaa hoidetaan höyryhengityksellä, nenätipoilla ja yrttilääkkeellä. Pääni yläpuolella roikkuu saviastia. Pian vaivun horrokseen. Ainoastaan häpykarvojani peittää pieni, valkoinen suojaliina. Malinin niska hierotaan ennen hoidon aloittamista. Hoitaja alkaa valuttaa siitä viileää vettä hitaasti otsalleni. Häiriinnyn. 58 | VOI HYVIN. Hän heijaa astiaa hitaasti oikealta vasemmalle. Kaasutulen päällä lämpiää metallikulhoon kaadettu öljy ja kaksi yrttinyyttiä. öljyhierontaa, yrttinyyttija riisinyyttihierontaa, öljykylpyjä ja shirodhara-hoitoa. Samassa oma hoitajani kurkistaa oviaukosta. Olo on ikävä ja ärsyyntynyt. Kun koko vartalo on käyty läpi, käyn selälleni. ”Nukutko?”, hoitaja kysyy hetken päästä ja naurahtaa
Panicker paljastaa, että hän oli pyytänyt hoitajia käyttäytymään tietyllä tavalla edellisen päivän shirodhara-hoidon aikana. On aika sanoa hyvästit Kovalamille. Sitä olinkin saanut runsain mitoin. Istun tuolille. VOI HYVIN | 59. Lääkäri kertoo, että kolmena ensimmäisenä päivänä hoidossa käytettiin lämmintä vettä. Anna tunteiden tulla.” Avaudun ja kerron hänelle olotiloistani. Niitä on kolme: vata, pitta ja kapha. Sen jälkeen viileää. Keuhkoni ja ihoni voivat erityisen hyvin ja vartaloni taipuu joogassa aiempaa notkeammin. On puhdistunut olo, niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Kaksi pikkupoikaa rakentaa hiekkalinnaa eläen järkkymättömällä taidolla tässä hetkessä. Linnoittaudun huoneeseeni ja istun hiljaisuudessa. Panchakarma on syväpuhdistushoito, jolla ylläpidetään terveyttä sekä ennaltaehkäistään ja parannetaan sairauksia ja vaivoja. Todellisia tai kuvitteellisia. Kehon, mielen ja sielun toimintoja kuvaa viisi elementtiä: ilma, tuli, vesi, maa ja eetteri. Olin odottanut hoidoiltani pelkkää ruumiin hemmottelua ja fyysistä parantumista. AYURVEDA JA PANCHAKARMA AYURVEDA on Intian perinteinen, maailman vanhin luonnonlääketiede. Lapset rakentavat hiekkalinnaa auringonlaskun aikaan. Tyypillinen pancakarma-hoito kestää 21–28 päivää. Sisälleni kertyy pikkuhiljaa ahdistava möykky. En ehdi sanoa sanaakaan, kun silmistäni alkaa valua kyyneleitä. Panchakarman hoitomuotoja ovat muun muassa öljyhieronta, lämmin yrttinyytti(kizhi-) ja riisinyyttihieronta, öljynorohoito (shirodhara), suolihuuhtelu (vasti), nenän kautta annettava hoito (nasya) sekä terapeuttinen oksentaminen (vamana). En halua mennä ihmisten ilmoille. Perinteinen naispatsas symboloi valon ja kaiken hyvän tuojaa. Stressi ja väsymys ovat poissa. Mies katsoo minua lempeästi. ”Se on hoito, joka poistaa stressiä ja rentouttaa mielen.” Nyt ymmärrän. Uusin tuntein ja uudenlaisen ymmärryksen kera. ILLALLA KÄVELEN hiekkarannalla ja istun ihailemaan auringonlaskua. Ayurvediset hoidot pyrkivät doshien tasapainottamiseen, joka luo terveyden. Pyörittelen päässäni kaikkia negatiivisia sanoja, tekoja ja katseita, joita kohdalleni on osunut viime päivien tai viikkojen aikana. VIIMEINEN HOITOKERTA on rauhallinen, meditatiivinen ja äärimmäisen rentouttava. Mutta vasta nyt ymmärrän, että panchakarmassa sielun ja mielen hoito on vähintäänkin yhtä oleellista. ILTAPÄIVÄLLÄ AJATUKSET ja tunteet alkavat jälleen kieppua. Tästä johtui se, että mieleeni alkoi kerääntyä ahdistusta shirodhara-hoidon alussa. Ja veden muuttuessa viileäksi tunteeni purkautuivat. ”Itke pois. . Ayus tarkoittaa elämää, veda tietoa, tiedettä. Sieltä oli kaivettu ulos jotain, jonka olemassaolosta minulla ei ollut aavistustakaan. Majakkaranta on Kovalamin kuuluisin ja pisin hiekkaranta. Uskoni universumiin, energiaan ja kaikkeen siihen näkymättömään, jota länsimainen tiede ei pysty selittämään, on tämän jälkeen entistä vahvempi. Seuraavana aamuna astun sisään lääkärin huoneeseen. Nämä yhdistetään pareittain, josta syntyy kehotyyppi, dosha. Jopa musiikki on liikaa. Kävelen hotelliin mietteissäni. Panchakarman sanotaan uudistavan ihmistä solutasolla. Myös mieli on jälleen tyyni, kevyt ja kirkas. Ehkä palaan ensi vuonna. Sen tarkoituksena oli saada sisälläni vellovat tunteet liikkeelle ja purkautumaan. Ayurvedan päämääränä on kehon, mielen ja sielun tasapaino, sairauksien ehkäiseminen sekä hoito ruokavalion, yrttien, elämäntavan, liikunnan, levon, hieronnan ja hoitojen avulla. Lämmin nostaa ihmisessä stressin ja kylmä sulkee sen
Pää oli terävä, ja mielikuvitusta kyllä riitti.” Vaimo ei palannut itseään lähes 40 vuotta vanhemman Nikifor Blavatskyn luo, mutta piti hänen sukunimensä. Tyttö kasvoi varakkaiden, aatelisten isovanhempiensa luona. Helena Petrovna Blavatsky oli voimallinen persoona, joka järkytti, hämmästytti ja inspiroi aikalaisiaan. Kerran ratsastaessaan hän putosi vauhkoontuneen hevosen selästä, ja kuolema näytti varmalta. Sisaren kertoman mukaan Helena koki, että kaikella luonnossa oli oma mystinen elämänsä. Ehkä kuitenkin ne, jotka tunsivat nuoren naisen, Helena Petrovna von Hahnin, paremmin, nyökyttelivät tietäväisinä: ”Kyllähän jotakin tällaista on voinut odottaa. Lapsesta asti Helena on ollut vähän erikoinen, omapäinen mutta myös lahjakas. Paitsi kielitaitoinen, hän oli myös musikaalinen. Englantilaiselta lastenhoitajaltaan tyttö oppi yhden kielen lisää. Kotikielinä puhuttiin ranskaa, saksaa ja venäjää. TÄRKEÄ VAIKUTUS oli lähistöllä asuvalla satavuotiaalla parantajalla ja tietäjällä, jonka luona Helena usein vieraili. Teini-ikäistä Helenaa kiehtoi isoäidin laaja kirjasto, jossa hän vietti tuntikausia tutkien okkultistisia kirjoja. Helena oli nähnyt usein lähellään astraalihahmon, joka ilmestyi aina vaaran hetkellä ja pelasti hänet. Tietäjän mielestä tyttö oli aivan erityinen, ja hänellä olisi tärkeä tehtävä maailmassa. Neuvottomat isovanhemmat, joiden luona tyttö on kasvanut, ottavat yhteyttä karkulaisen isään. Hän kuitenkin selvisi hengissä ja kertoi jälkeenpäin, miten oli kokenut suojelijansa kädet ympärillään. ÄITI KUOLI, kun Helena Petrovna oli vain 11-vuotias. Päätetään keskustella tilanteesta, sovitaan tapaamisesta. Karkumatkaa seuranneina vuosina hänestä kasvoi ja kehittyi teosofisen suuntauksen päähahmo, ihailtu ja kiistelty Madame Blavatsky. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT ALL OVER PRESS MYSTIKOT Sarja kertoo mystikoista, jotka inspiroivat meitä ajattelemaan. Nainen, joka etsi totuutta S Tietäjän mielestä tytöllä oli tärkeä tehtävä maailmassa. V ain muutama kuukausi häiden jälkeen nuori vaimo hylkää miehensä ja lähtee ratsastamaan takaisin kotikaupunkiinsa. Aikamoinen skandaali 1800-luvun Venäjän aatelispiireissä. Teosofialle muodon antaneen Madame Blavatskyn elämä kulki erityisiä polkuja lapsuudesta lähtien. 60 | VOI HYVIN. Isoäiti, ruhtinatar Dolgorukova, Venäjän tsaarin sukulainen, järjesti lapselle monipuolisen kotiopetuksen. Mutta tytär hämää saattajiaan ja livahtaa omille teilleen
VOI HYVIN | 61. Helena Petrovna Blavatskyn pään yllä oleva teosofinen sinetti koostuu useasta eri symbolista. Kuviot johdattavat syventymään olemassaolon mysteereihin. Yhdessä ne viittaavat laajaan henkisen ja fyysisen luonnon käsittävään evoluutioon
Mies kertoi tarvitsevansa Helenan apua tärkeässä tehtävässä, johon oli juuri ryhtymässä. Olcott ja Blavatsky kiersivät maata, pitivät luentoja ja perustivat uusia teosofisia ryhmiä. Nyt minä olen jo iäkäs nainen, mutta hän vaikuttaa saman ikäiseltä kuin ensitapaamisellamme.” HELENAN OPISKELTUA Moryan ohjauksessa ja kierrettyä eri maissa mestari ilmoitti, että hänen tuli matkustaa Yhdysvaltoihin, jossa Teosofinen seura oli määrä perustaa. Helenan elämässä alkoi yli 20 vuotta kestänyt ajanjakso, jolloin hän matkusti Intian ja Tiibetin lisäksi Egyptiin, Palestiinaan, Syyriaan ja Libanoniin. Olcott ja Blavatsky matkustivat Intiaan, koska halusivat siirtää sinne seuran päämajan. 62 | VOI HYVIN. Erityisesti kristityt lähetyssaarnaajat vastustivat Blavatskya. Hän sairastui munuaistulehdukseen ja matkusti mestarinsa luo Sikkimiin. Parikymmenvuotiaana Helena matkusti isänsä kanssa Lontooseen. Mies kuitenkin viittasi kädellään torjuvasti. SALAPERÄINEN INTIALAINEN kertoi esteistä ja vaikeuksista, joita perustajalla olisi edessään ja kehotti häntä valmistautumaan tehtävään tarkoin. Oli vaara, että ihmiset kiinnostuisivat teosofiasta, koska se sisälsi hindulaisille ennestään tuttuja aineksia. Reuman ja munuaisvaivojen vuoksi hän joutui välillä turvautumaan pyörätuoliin. ”Kun tapasin hänet ensimmäisen kerran Lontoossa, olin kahdenkymmenen ja hän parhaassa miehuusiässä. Useissa yhteyksissä Blavatsky mainitsi, että Morya paransi hänet monista vaivoista. Säpsähtäen Helena tunnisti miehen lapsuutensa suojelijahahmoksi ja lähti rientämään tätä kohti. Madame Blavatsky oli kahdesti avioliitossa, mutta kumpikin liitto kesti vain muutaman kuukauden. Hän kävi myös kotimaassaan Venäjällä, jossa hän esitteli spiritistisiä taitojaan seurapiirien illanvietoissa. Tehtävä ei ollut mikä tahansa: Helenasta haluttiin Teosofisen seuran perustaja. Kun Madame Blavatskylta kerran kysyttiin Moryan ikää, hän vastasi, ettei hänellä ole aavistustakaan. Runsas matkustaminen ja tiivis työskentely kuitenkin rasittivat Blavatskya. Intialainen, jonka Helena oli tavannut Lontoossa ja josta hän myöhemmin puhui mestarinaan, oli Mahatma Morya. Heidän saapumisensa herätti huomiota englanninkielisessä lehdistössä, mutta kaikkia se ei miellyttänyt. Kun he olivat kävelyllä puistossa, he näkivät intialaisen seurueen, johon kuului erityisen kookas, parrakas mies. Seuraavana päivänä Helena tapasi intialaisen puistossa uudelleen. Hän oli erittäin kookas, hänen partansa oli tumma ja tuuhea ja katseensa intensiivinen. Veli on maininnut tilanteen, jossa pöytää yritettiin siirtää, mutta Helenan tahdonvoimalla se pysyi vankasti paikallaan. Se tapahtui New Yorkissa vuonna 1875. BLAVATSKYN TERVEYS ei ollut hyvä, vaikka hänen aktiivisuudestaan ja tarmokkuudestaan olisi voinut päätellä päinvastaista. oli Henry Steel Olcott ja William Quan Judge. Helena Blavatskyn lisäksi perustajajäseninä Kerrotaan, että kun hän astui huoneeseen, lamput ja kynttilät sammuivat. Kerrotaan, että kun hän astui huoneeseen, lamput ja kynttilät sammuivat kuin tuuli olisi käynyt huoneessa. Myös Britannian hallitus suhtautui epäluuloisesti, sillä huhuttiin, että Blavatsky oli todellisuudessa venäläinen vakooja. Kirjassaan Teosofian avain hän toteaa, että perhe-elämän Madame Blavatsky ei piitannut terveellisistä elämäntavoista, ja hänen terveytensä horjui
TEHTÄVÄ. Blavatskyn mukaan ne olivat mestareiden paranormaalein keinoin Teosofiselle seuralle antamia ohjeita. TOTUUS. Blavatskyn tuotantoon kuului runsaasti filosofista, moraalista ja salatieteellistä opetusta. VELJEYS. Hänen mukaansa on aina ollut olemassa syvempi, salattu totuus, jonka eri aikoina eläneet mestarit ovat tunteneet. Sitä kohti kuljetaan elämä toisensa jälkeen jatkaen siitä paikasta, johon on edellisellä kerralla jääty. Kaikilla ihmisillä on myös sama henkinen päämäärä: inhimillisen täydellisyyden saavuttaminen. Maapallo käy läpi seitsemän eri ilmentymää eli manvantaraa. Henkinen kehitys tapahtuu karman lain ohjaamana jatkuvasti korkeammille asteille. Hän ei ollut aikaisemmin kirjoittanut kuin kirjeitä läheisilleen, mutta mestari Moryan määräyksestä hän kirjoitti ensimmäisen teoksensa Hunnuton Isis . Kirjeiden alkuperästä väiteltiin, ja jotkut pitivät niitä Blavatskyn itsensä kirjoittamina. Omana kutsumuksenaan Blavatsky piti tiedon jakamista teosofiasta. Ensimmäisen kolmen kauden aikana maapallo tiivistyy eteerisestä kiinteäksi, kunnes neljännen, eli nykyisen, kauden aikana kehitys muuttuu taas päinvastaiseksi, eetteröityväksi. KAIKKEUDENJÄRJEKSI Blavatskyn nimeämä voima liittää kokoon erilaiset muodot ja saa liikkeelle kosmisen kehityksen lain. Tekstit on koottu 14-osaiseen kirjasarjaan Collected Writings (toim. Tavoitteena on auttaa ihmiskuntaa sekä henkisissä että fyysisissä kärsimyksissä. Blavatskyn omat mestarit olivat Mahatma Morya ja Koot Hoomi. Ihminen on mikrokosmos, ja eri planeettakausien kehityksellä on ihmisessä omat vastaavuutensa esimerkiksi tajunnan eri tasoina ja ominaisuuksina. Toinen laaja teos oli Salainen oppi . Teosofisen seuran tunnuslauseen mukaan totuus on uskontoja korkeampi. Ihmisyksilö voi nopeuttaa omaa kehitystään elämällä moraalisesti oikein. Teosofia syntyy sanoista theos, jumala, ja sophia, tieto. On vain kaiken olevaisen läpäiseviä jumalaisia voimia. Christian Rosenkreutz, ruusuristiläisyyden perustaja. S ja tärkeän kutsumuksen yhdistäminen on vaikeaa. Kootut kirjoitukset). Blavatskyn mukaan kaikki maailmankaikkeudessa ilmenevä on lähtöisin Absoluutista eli Parabrahmanista ulosvirranneesta jumaluusvoimasta, Logoksesta. Jokaisella galaksilla ja aurinkokunnalla on omat pienemmät Logoksensa. Teosofisia seuroja toimii eri puolilla maailmaa ja teosofian päämaja on edelleen Intiassa. Teosofisen seuran tehtävä on tutkia etiikkaa, tiedettä, filosofiaa, luonnon salattuja mysteerejä sekä ihmisessä piileviä henkisiä ja yliluonnollisia voimia. Blavatsky ja Olcott perustivat Mumbaihin Intian ensimmäisen teosofisen looshin. Kansainvälisellä seuralla on nykyisin toimintaa noin 60 maassa. Kummankin oppilaana hän kertoi opiskelleensa, ja heiltä hän myöhemmin sai ohjausta Teosofisen seuran toimintaan niin sanottujen mahatmakirjeiden avulla. Blavatsky poimi teosofiaan parhaita puolia eri traditioista ja yhdisti niitä. Suomeen Teosofinen seura perustettiin vuonna 1907. Mukana kulkevat karman lain mukaan sekä taitavat että taitamattomat teot. Hän halusi selvittää, mikä voima oli luonnon ilmiöiden ja ihmiselämän takana. Kun hän ei löytänyt riittävästi vastauksia kristinuskosta, hän tutki buddhalaisuutta, veda-kirjoituksia, hindulaisuutta, uusplatonismia, mytologiaa, egyptologiaa ja antiikin kirkkoisien opetuksia. Mitään ei ole olemassa yksinään ja itsenäisenä. Teosofian mukaan maailmankaikkeus on yksi kokonaisuus. suom. Näihin mestareihin kuuluivat esimerkiksi Buddha, Zarathustra, Jeesus, Pythagoras ja TEOSOFIAN YDINKYSYMYKSET VOIMA. Kaikkien yhteiseen alkuperään perustuu yleinen veljeys. Kaikki pienimmästä atomista galakseihin on lähtöisin samasta alkujuuresta. Blavatskyn esittämä oppi sisälsi rohkeita oletuksia ja monimutkaista mytologiaa, mutta sen ytimessä oli totuuksia, joita ei sitä ennen ollut esitetty. VOI HYVIN | 63. TEOKSISSA NÄKYY Helena Blavatskyn kiinnostus moniin oppeihin ja kulttuureihin. KOKONAISUUS. Kaikissa opeissa on esoteerinen, salattu, sanojen ja dogmien tavoittamaton puoli ja eksoteerinen puoli, joka näkyy ulospäin muotoina, seremonioina ja tapoina. Kaikki uskonnot viittaavat samaan alkuperäisen viisauteen. Erään teorian mukaan kirjeet olivat syntyneet automaattikirjoituksella transsitilassa, johon Blavatskylla oli taipumusta. Se myytiin loppuun yhdeksässä päivässä. Jumalaa perinteisessä merkityksessä ei teosofiassa kuitenkaan ole. TOIMINTA. Aidot totuudenetsijät ovat vuosisatojen aikana koskettaneet tätä monelle opille yhteistä esoteerista ydintä
Ihmisyksilö voi nopeuttaa omaa kehitystään elämällä moraalisesti oikein. Hänen selvänäköisyytensä oli tunnettua, ja hänen luokseen hakeutui ihmisiä kuulemaan elämäänsä koskevia ohjeita ja ennustuksia. Kun Blavatsky muutti lähelle Lontoon keskustaa, seuran esoteerinen osasto aloitti toimintansa myös Lontoossa. William Quan Judge oli irlantilainen asianajaja, joka myöhemmin perusti oman teosofisen yhdistyksensä. Hän kirjoitti myös pitkiä kirjeitä seuran Amerikan ja Intian osastoille. TERVEYDELLISTEN ONGELMIEN lisäksi Blavatsky sai kärsiä ikävästä julkisuudesta elämänsä loppuun asti. Raportissaan Hodgson väitti Blavatskyn olevan historian kekseliäin ja mielenkiintoisin huijari. Henry Steel Olcott oli kotoisin New Jerseystä Yhdysvalloista. Hän oli taitava keskustelija ja hankki helposti ystäviä, mutta saattoi menettää heidät yhtä nopeasti ehdottomuutensa, kiivautensa ja suorasanaisuutensa vuoksi. Eräässä tilaisuudessa väiteltiin, ettei enää ollut ihmisiä, joilla olisi ollut yliaistillisia kykyjä. Blavatsky nosti asiasta oikeuskanteen. Oikeuskanne raukesi, ja The Sun ilmoitti, että tohtori Coues oli johtanut heitä harhaan. Kuollessa kolme alinta tuhoutuu ja neljä ylintä jatkaa kiertokulun seuraaviin vaiheisiin. 64 | VOI HYVIN. Hänet oli ylennetty sisällissodassa everstiksi. Terveyden heikkenemisen vuoksi hän joutui lähtemään Intiasta ollessaan 54-vuotias. Sen jälkeen hän oleskeli jonkin aikaa Italiassa ja Saksassa, jossa kivuistaan huoli”Kun kaikki pettää ja pimeys vallitsee maailmassa, silloin Suomesta tulee valo.” väitti Blavatskyn keräävän teosofian varjolla rahaa ja peittelevän vakoilutoimintaansa. Teosofiassa suositeltiin kasvisruokavaliota, mutta Blavatsky ei sitä noudattanut. VÄRIKÄS JA RISTIRIITAINEN, näin voi Helena Petrovna Blavatskya luonnehtia. Mielenkiintoisen ennustuksen sai kuulla Suomen Teosofisen seuran perustaja Pekka Ervast 1900-luvun alussa, kun hän tapasi matta jatkoi Salaisen opin kirjoittamista. HELENA BLAVATSKYN yliluonnollisista taidoista on monta tarinaa. Vuonna 1884 brittiläinen Psyykillisen tutkimuksen seura oli lähettänyt tohtori Richard Hodgsonin Intiaan tutkimaan, olivatko Madame Blavatskyn yliluonnolliset kyvyt aitoja. Pekka Ervast oli tuomassa ja juurruttamassa teosofiaa Suomeen. Pari vuotta myöhemmin The Sun -lehti julkaisi jutun, jossa tohtori Elliot Coues JU K K A K U U SI ST O / M U SK E T T I / M U SE O V IR A ST O Blavatskyn mukaan ihmisessä voidaan erottaa seitsemän olemuspuolta. Hän oli ylipainoinen ja tupakoi runsaasti. Silloin Blavatsky keskittyi, heilautti käsiään ja kuulijoiden päälle alkoi putoilla ruusuja. Blavatsky sairasti usein munuaisvaivoja, ja hänen reumansa oli välillä niin vaikea, että hänen oli turvauduttava pyörätuoliin. Madamen erikoislaatuinen elämä antoi jatkuvasti aihetta huhuihin ja mustamaalaamiseen. Hän kuitenkin korosti, ettei paljasta ihmiselle mitään, ellei tämä sitä toivo ja ole siihen valmis. Kärsittyään useita päiviä korkeasta kuumeesta hän kuoli 8.5.1890. Lisämausteina tekstissä olivat paljastukset Blavatskyn väitetyistä rakastajista ja hänen aviottomasta lapsestaan. Blavatsky ei pitänyt esittämiään oppeja täydellisinä tai ehdottomina ja varoitti tekemästä teosofiasta uskomusjärjestelmää. Hänet tavanneet kuvasivat häntä lisäksi älykkääksi, aidoksi ja tarmokkaaksi. Samaan aikaan Lontoossa oli vakava influenssaepidemia, jossa Blavatsky sai tartunnan. Hän piti sokeaa uskoa haitallisena ja kehotti totuuden etsijöitä tutustumaan aina kunkin opin perustajan alkuperäisiin opetuksiin, ei heidän jälkeensä muokattuihin dogmeihin
New age -liike on omaksunut paljon teosofisesta ajattelusta. 1877 Hunnuton Isis ilmestyy. Olcottin ja W.?O. VOI HYVIN | 65. 1888 Salainen oppi ilmestyy. 1885 Toistuvia terveysongelmia, lähtö Intiasta. ELÄMÄN TÄRKEÄT VUODET Blavatskyn suojelijan ja auttajan, kreivitär Constance Wachtmeisterin. 1873 Matka New Yorkiin Mahatma Moryan kehotuksesta. Isä on tykistöeversti Pjotr von Hahn, äiti kirjailija Helena von Hahn o.s. 1882 Teosofisen seuran päämaja siirretään Chennaihin Intiaan. Helena muuttaa isovanhempiensa luo. 1842 Äiti kuolee. Antroposofian isä, Rudolf Steiner tutustui teosofiaan, mutta irtaantui siitä myöhemmin. 1875 Lyhyt avioliitto Michael Betanellyn kanssa. Muistakaa silloin kääntää kasvonne Pohjolaa kohti, sillä Suomesta tulee valo.” Jokainen voi miettiä, mitä tämä ennustus tarkoitti 1900-luvulla ja mitä se voisi tarkoittaa nyt. . Euroopassa kristinusko ja darwinismi olivat vastakkain. Olipa Blavatskyn spiritualistisesta toiminnasta mitä mieltä tahansa, on tärkeää nähdä hänen merkityksensä teosofian perustajana ja alkuvoimana. joihin kuuluivat mm. Teosofia toi länteen uuden vaihtoehdon sokean uskon ja tiukkojen luonnonlakien välille. Myös Blavatskyn ajatukset kaikkien ihmisten yhteisestä alkuperästä ja veljeydestä olivat vielä 1800-luvulla poikkeuksellisia. Dolgorukov. 1890 Influessan aiheuttama kuolema. 1851–1873 Matkoja Intiaan, Venäjälle, Egyptiin, Palestiinaan, Syyriaan ja Libanoniin. Idässä se nosti arvokkaina esille perinteisten itäisten uskontojen periaatteita aikana, jolloin länsimainen taloudellinen ajattelu ja kulttuuri uhkasivat syrjäyttää ne. 1879 Matka Intiaan, The Theosophist -aikakauslehti alkaa ilmestyä. TEOSOFIA SYNTYI aikana , jolloin itä ja länsi olivat jokseenkin kaukana toisistaan. Eliot, James Joyce, Paul Gauguin ja Hilma af Klint. 1849 Lyhyt avioliitto 40 vuotta vanhemman Nikifor Blavatskyn kanssa. Tämä kertoi Madamen ennustaneen, että koko maailmaa on kohtaava vaikea aika: ”Kaikki tuntuu pettävän ja pimeys vallitsee maailmassa. Teosofisen seuran perustaminen H.?S. Wassily Kandinsky, Franz Kafka, T.?S. 1851 Mahatma Moryan kohtaaminen Lontoossa. Hän halusi löytää ja luoda eri perinteiden parhaisiin puoliin perustuvan eettisen järjestelmän, joka yhdistäisi ihmiskunnan yli kansallisuuksien ja uskontojen. Opiskelua, tutustumista eri oppeihin. Judgen kanssa. Teosofia on inspiroinut useita taiteilijoita, 1831 Helena Petrovna von Hahn syntyy Jekaterinoslavissa, Venäjän keisarikunnassa
ITSETUNTEMUS Syntymähetkeen kätketty viesti 66 | VOI HYVIN
TEKSTI MARKKU MANNINEN KUVAT ISTOCK VOI HYVIN | 67. Syntymäkellonaika näyttääkin usein sopivan hyvin yhteen ihmisen luonteen tai käytöksen kanssa. Astrologi voi horoskooppia laatiessaan laskea nousevan merkin syntymäkellonajan avulla. Se kertoo, millaiseen testiin tai kokeeseen ihminen joutuu elämässään
Vapaa-ajan vauvat Niillä, jotka syntyivät iltapäivällä kello 14–16, on suurin riski kärsiä työuupumuksesta. Aurinko nousee maapallolla keskimäärin kuudelta. E nnen syntymää, ollessaan vielä kohdussa vauva oppii äitinsä vuorokausirytmin. Keskipäivä suo arvovaltaa, joten iän myötä sovit esimiesasemaan vahtimaan muiden työntekoa. Pieni määräilevyyskin sopii kuvaan. Tahdon sijaan sinua alkavatkin ohjata tunteet. Esilletulo on suuri kokemus, josta joku viisas on todennut: ”Vastasyntynyt kokee ympäristönsä niin intensiivisesti, että siltä menee koko elämä kokea jotain samaa uudestaan.” Syntymän hetkellä vauvasta tulee toisten huomion kohde. Se luo tahdin myös kehittyvän vauvan päivärytmille. Jos synnyit kello 8–12, olet liikunnallinen, valoisa ja vankasti työkeskeinen. Koeta hankkiutua tehtäviin, jotka saat aina hoidettua alle kahdessa tunnissa. Nämä vaiheet muodostavat raamin sille, mitä syntymähetki merkitsee. Saavutettuasi jotain tärkeää voit ottaa jo rennommin. Monet suuret johtajat ja urheilijat syntyvät tähän aikaan aamusta. Kun syntymän hetki koittaa, jää siitä pysyvä merkki vauvan mielen perukoille ja solumuistiin. Varsinkin naiselle tämä tuo vahvan aseman, mutta joskus käy niin, että lapset 68 | VOI HYVIN. On hyvä, jos koet sisäistä pakkoa nousta ja tarttua toimeen, koska työkeskeisyys ei ole valinta vaan välttämättömyys. Jos töissä on pakko olla, kokeile kevyiden tehtävien siirtämistä työjakson lopulle. Synnyitkö kesken työn. Jos tiedät tarkan syntymäkellonaikasi, voit aina sen koittaessa ajatella, että päivä alkaa nyt. Tämä on valovoimaisten esiintyjien syntymäaikaa. Jos synnyit kello 6–8, koko elämäsi on heräämistä ja ahkeruus on hyveesi. Suurin osa jäävät saamatta, koska työ vie mennessään. Herääminen, aktivoituminen, rentoutuminen ja nukkuminen tulevat tutuksi. Päiväsi alkaa siitä, kun saat tehdä omia lempijuttujasi ja tavata kumppaniasi tai muita läheisiäsi. Päiväsi alkaa siitä hetkestä, jolloin vapaudut velvoitteista. Havaitset asioita hyvin tarkasti, ja sinusta tulee hyvä valvoja. Ihmissuhteet ovat sinulle keskeisiä – et ole enää auktoriteetti, vaan pikemminkin toisten kanssa tasaveroinen. Jos et lainkaan koe tätä tulkintaa omaksesi, syntymäaikasi on merkitty väärin tai et saa tehdä sinulle luontaisesti sopivaa työtä, mikä on varsinkin kevätkesän ihmiselle tärkeää. Sovit näkyvään rooliin. ihmisistä haukottelee iltakymmenen aikaan ja menee nukkumaan. Kello 12–14 syntyneenä olet työkeskeinen, mutta jaksamisellasi on rajansa. Syntymä on alkavalle elämälle tähtihetki, ja sellaisena se pysyy läpi koko elämän. Siitä alkaa kahdeksan tunnin aktiivinen vaihe, joka päättyy rentoutumiseen iltapäivällä kahden maissa. Kehon muistiin tallentuu se energiatila, joka syntyessä vallitsi. Täyttäessään vuorokauden vauva voisi ajatella, että tämän hetken hän on kokenut ennenkin. On vielä työaika, vaikka oikeasti kannattaisi jo huilata ja lähteä kotiin
Sopivat kriisit kehittävät tätä suhdetta. Sano muikku! Kun sinusta otetaan valokuvia syntymäpäivänäsi tai viralliseen käyttöön, kuten passiin tai työpaikan nettisivuille, kuvat kannattaa ottaa mahdollisimman lähellä syntymähetkeäsi. Voi jopa sanoa, että päiväsi alkaa siitä, kun nukahdat. Vapaa-ajalla syntyneen kannattaa kieltäytyä aamukuvauksista. Jos koet itsesi vajaaksi yksin, siinä ei ole mitään vikaa. Suoraa valoa kannattaa varoa, joten voit olla osittain varjossa. OMAEHTOINEN & OMAEHTOINEN Kahden hiukan erakkomaisen ja omissa oloissaan viihtyvän ihmisen suhde voi toimia hyvinkin, mutta jos osapuolilla on ongelmia, ne kasautuvat helposti. SUHDEKESKEINEN & SUHDEKESKEINEN Kahden pariutujan liitto on onnellinen, jos luonteet sopivat yhteen. Tässä näemme päivänsäteen ja menninkäisen. ”Haluan olla pelkkä ääni”, hän sanoi. SUHDEKESKEINEN & OMAEHTOINEN Seurustelijan ja himonukkujan suhteen toimivuus ratkeaa kotioloissa. Suhdekeskeisellä voi olla omia rientoja ja menoja, mutta työkeskeinen arvostaa kumppanin tukea ja ymmärtäväisyyttä. Osa yöllä syntyneistä omaksuu muutenkin omaehtoisen elämäntavan, jossa työ, julkisuus ja suhteet eivät ole lainkaan niin tärkeitä kuin oma rauha ja omat ajatukset. Tällä parilla ei välttämättä ole aktiivista seuraelämää. Tunnelmallisessa muotokuvassa voisi näkyä pelkkä profiili tai oma hahmo varjoihin sulautuvana. Voit hyvin sisustaa asuntosikin uniaikaa silmällä pitäen. Syntymä kello 16–22 viestii, että rento ja pakoton elämäntapa sopii sinulle. Suosi punaiseen vivahtavia vapaa-ajan värejä. Esiinnyt silloin oikeassa valossa ja olet kuvassa eduksesi. Toimiessaan hyvin tämä liitto on ulospäin sosiaalinen. Kun tunteet ohjaavat käytöstä, on luonnollista hakeutua kumppanin ja ystävien seuraan. TYÖKESKEINEN & SUHDEKESKEINEN Tulee mieleen vanhanaikainen perhemalli – leivänhankkija ja kotirouva. Toisten silmissä tämä liitto näyttää jotenkin ihanteelliselta, koska kenenkään ei ole helppoa kiilautua osapuolten väliin. Kasvojen pitää asettua ja kuvaustilanteen pitää olla rento. On myös tyypillistä, että suhde alkaa salaisena kahden kimppana ja vaikka se julkistettaisiinkin, ei näitä kahta nähdä pyörimässä yhdessä kutsuilla. Jos synnyit työajalla, kannattaa kuva ottaa toimistolla tai vaikka puutarhassa niin, että työkalut näkyvät. Voi olla hyvä idea ottaa kuvat hieman alaviistosta, koska se tuo mieleen nousevan auringon. Kuvataiteilijat, esiintyvät artistit ja ihmisläheistä työtä tekevät syntyvät usein tähän aikaan. TYÖKESKEINEN & OMAEHTOINEN Tämä on erikoinen pari, koska ulospäin suuntautuvan työihmisen ja kotona viihtyvän puolierakon yhteiset jutut vievät molempia pois vahvuusalueelta. Yöihmisen syntymä Jos synnyit kello 22–24, nukahtaminen on sinulle päivän tärkein asia. Muut voivat vähän ihmetellä tätä paria, mutta keskinäiset kemiat ja intohimot ratkaisevat. Vaikka olisit muuten lempeä, sinun pitää vetää tiukasti rajaa, jos untasi häiritään. Hyvin monet menestyvät poliitikot syntyvät iltapäivällä, koska politiikka on kohtaamista ja neuvottelemista. Suhdetta on kuitenkin vaalittava, ettei se ajan myötä haperru. On sopivaa lojua lempisohvalla tai tehdä jotain omaa mielipuuhaa. Sovimmeko yhteen. Kumpikin tarvitsee toista, jonka kanssa on mukavaa näyttäytyä yhdessä. Tämä sopii kirjoittajille, säveltäjille ja muille, jotka ammentavat itsestään. Suhteessa voi olla jatkuvia yhteisiä projekteja, ja tämä sopisi hienosti yrittäjäpariskunnalle. Mitä lähempänä aamukuutta synnyit, sitä tärkeämpää sinulle on nukkua riittävästi. Talviyön lapsi Frank Sinatra inhosi kameroita. TYÖKESKEINEN & TYÖKESKEINEN Tämä liitto voi toimia aika hyvinkin, koska kummankaan elämä ei riipu toisen jokaisesta eleestä ja pahantuulenpuuskasta. Nukkuminen on omaehtoisinta, mitä ihminen voi tehdä. Vaatteissakin voi olla mustaa. Jos aktiivisempi osapuoli ei turhaudu, juttu voi olla hellä ja intiimi, mutta se edellyttää, ettei omaehtoisella osapuolella ole ratkaisevia paheita. Yöllä syntyneet eivät halua tulla kuvatuksi. Sänky voi olla kalliskin, koska siinä vietetään kolmasosa elämästä – se tärkein kolmasosa. Ylläsi kannattaa olla jotain sinistä tai vaaleaa. Mieleen tulee julkkis, joka ei koskaan esittele puolisoaan medialle. Käänteisesti monet yöihmiset tykkäävät ottaa kuvia, kunhan eivät itse päädy valokennolle. VOI HYVIN | 69. Toisen paineita ja kiireitä on helppo ymmärtää. Syntymähetki kertoo vain kunkin päivän kiintopisteen, eikä pariskuntien yhteensopivuutta voi määritellä pelkästään sen avulla. On luvallista elää ensisijaisesti ihmissuhteita ajatellen. Muut voivat ihmetellä, mistä tässä on kysymys. Aamuyön ihmiselle unimaailma voi olla kiinnostavampi kuin tämä reaalinen maailma. Kumppanin, lasten ja lemmikkien on parasta tottua elämäntapaasi, joka on mahdollisimman omaehtoinen. Joskus on hyvä raahautua mukaan tilaisuuksiin, joihin suhdekeskeisempi saa kutsuja. Monet yölapset käyttävät aurinkolaseja aina kun mahdollista – myös valokuvissa. Hyvillä keskinäisillä kemioilla tämä toimii, mutta ahkeramman pitää välillä rentoutua kumppaninsa tasolle. . Se voi kuitenkin auttaa ymmärtämään kumppania. Puolenyön ja aamukuuden välillä syntyneet kokevat usein, että saadessaan yöllä nukkua kunnolla he kestävät päivällä lähes mitä vain
RISTIKKO 5 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 4 ristikon ratkaisu ”Vapauteen kuuluu olennaisesti se, että vapauden suo myös muille.” Noora Lintukangas: Selviytymisopas elämän kriiseihin. Otava 2020. K U V A IS T O C K 70 | VOI HYVIN
HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Heinäkuu kirkastaa näkymiä ja tuo väriä uuden tuttavuuden kautta. KALAT 19.2.–20.3. Yleisesti tilanteesi on pysähdyksissä ja ottaa jopa takapakkia. KAKSOSET 21.5.–21.6. Huhtikuiset tutkivat asioita syvällisesti. saakka. Intuitiosi on hukassa 28.6. Kesäkuussa elokuvat ja musiikki saavat korvata hiljaista seuraelämää. Taivaanmerkit alkavat hymyillä sinulle 28.6. Tammikuiset ovat käymistilassa: tunne-elämä selkiintyy heinäkuun alkupuolella, työn muutokset vaativat pidemmän ajan. Elämäntaidonoppaasta voit syventää paikkaasi maailmassa. Myös raha-asioissa voit ottaa varovaisia askeleita. Heinäkuu tuo helpotusta, ja se on kaikille energinen ja sosiaalinen. Sitä pitää odotella syyskuuhun. Energinen heinäkuu on varsinkin maaliskuisille käänteentekevä. Kun asiat eivät oikein etene kesäkuussa, hae voimaa luonnosta. Kesäkuussa parisuhteessa on solmuja. Voit siirtyä vaivattomasti uuteen ammattiin tai löytää innostavan harrastuksen. 28.6. Toimeentuloosi liittyvät kontaktit helpottuvat 12.7. Huhtikuiset voivat kehitellä jotain uutta toukokuisten etsiessä ideoita viisaista teksteistä. Sosiaalinen lämpöaalto tuonee apua tilanteeseen. Kesäkuiset joutuvat sanaharkkaan. Kesäkuun taivaanmerkit ovat rakentavia ja tehokkaita, heinäkuu tuo sinuun rivakkuutta ja jopa kiivautta. Helmikuisilla on aika tasaista. Jonkun muun suhdeongelmat kaatuvat selvitettäväksesi, ja toisten hidastelu ärsyttää. Kaikilla heinäkuun avainsanoja ovat tehokkuus ja ihmissuhteet. Ihmissuhteet ovat sivussa. VESIMIES 20.1.–18.2. on luvassa piristystä. Aikaa voit pehmentää taijilla ja motivaatiotasi tutkiskelemalla. SKORPIONI 23.10.–21.11. RAPU 22.6.–22.7. Inspiroiva muutoksen tuuli puhaltaa merkin alkupuolella syntyneiden elämään. Uudenlainen työtilanne vaatii sopeutumista. Kesäkuussa olet tarmokas ja säteilet voimaa, heinäkuu tuo esille särmikkyyttäsi. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Tunne-elämäsi on sivuraiteilla. Kesäkuu testaa kärsivällisyyttäsi. Joulukuisilla ja uudenvuoden lapsilla muutokset sujunevat vaivattomasti. Lokakuisten on vedettävä henkeä ja ratkottava rahatai lakiasiaa. alkaen. Jälkipuolella syntyneet saavat nyt ja yleisesti koko vuoden aikana tulevaisuutta kirkastavia oivalluksia ja opetuksia. 13.–16.6. Varsinkin muutosta kaipaavat heinäkuiset saavat energiaa tehdä jotain uutta. Juhannuksen jälkeisellä viikolla voi olla pieniä juhlia. LEIJONA 23.7.–22.8. Syyskuisilla on aktiivista, mutta myös ristiriitoja. Ystäväpiirissäsi on ongelmia. Voima liikuttaa sekä fyysisesti että henkisesti kesäkuun loppuun. Jakso on voimallinen ja värikäs. Jännitteet poistuvat heinäkuussa. Elämäsi aktivoituu heinäkuun puolella ja pohdinnat väistyvät. Olet aikaansaava, sopivasti suorasukainen ja voit tukea muita. Projektisi etenee, mutta asioita hidastaa ennen juhannusta alkava hämmentävä kolmiviikkoinen. Helmikuisilla edessä voi olla alanvaihto, maaliskuisilla jatko-opinnot. NEITSYT 23.8.–22.9. Heinäkuu rauhoittaa menoa, mutta kesäkuun toimet vaikuttavat jatkossakin. Alan vaihto tai muutto voivat olla ajankohtaisia. Varsinkin tammikuisilla on suurten oivallusten kesä. alkaa pitkä voimajakso. Mielessäsi olleet ideat alkavat toteutua. VAAKA 23.9.–22.10. Elämäsi isot asiat eivät nyt etene. KAURIS 22.12.–19.1. Uusi yhteistyö luo suuntaa ja tarkoitusta elämääsi. JOUSIMIES 22.11.–21.12. VOI HYVIN | 71. Heinäkuun alkaessa innostut jostain keskittymistä vaativasta asiasta. Heinäkuun puolivälissä syntyneet käyvät läpi syvällistä ja elämänodotuksia avartavaa henkistä prosessia. OINAS 21.3.–19.4. . Kuun taitteessa syntyneet ovat kypsyneet ottamaan askeleen uuteen suuntaan
Pirkko Intuition voima Ulla Suokon haastattelu (Voi hyvin 4/2020) kertoi mielenkiintoisesti intuitiosta ja siitä, miten olisi hyvä kuunnella itseään ja luottaa omiin tuntemuksiinsa. Toivo on kuin valo tunnelin päässä. Susanna Näitä on kokeiltava Numerossa 4/2020 oli hyviä kasvisruokaohjeita. Katri Arki linssin läpi Tutki alitajuntaasi kameran avulla -artikkeli edellisessä lehdessä antoi minulle vapautuksen, ikään kuin synninpäästön. 72 | VOI HYVIN ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken seitsemän Solgar-tuotepakettia. Sen pinkki kuva oli voimaannuttava. Himalajan vuoristossa kohoava Mount Everest on seikkailijoiden unelma, mutta alueen asukkaille se on täynnä pyhyyttä. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. Nyt ymmärrän itseäni ja kiinnostustani paremmin. VOI HYVIN | 53 52 | VOI HYVIN Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 5/20, 00081 A-lehdet. Katja Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. LÄHETÄ vastauksesi 14.7.2020 mennessä. Paikallisten mielestä vuori ja sen laaksot huokuvat pyhyyttä. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Juttu pyhistä paikoista Nepalissa herätti paljon ihastusta.. Pia Ihana kuva Kirsikka tihkuu rakkautta -juttu oli edellisen numeron paras. Luen ne aina ajan kanssa, yhden kerrallaan. Niitä kaikkia on kokeiltava. Voi hyvin -lehden numerossa 3/2020 ollut Reetta Vanhasesta kertova artikkeli antoi rohkeutta ja toivoa, että minäkin voin vielä muuttua. TEKSTI MIRA JALOMIES KUVAT PEPPE MANCUSO PYHÄT PAIK AT Swayambunath-stupa on Kathmandun tärkeimpiä pyhiinvaelluspaikkoja. Siitä olen yrittänyt päästä irti, mutta vielä en ole onnistunut. Juha Roiha löysi hengellisen kodin ortodoksisesta seurakunnasta. Marja-Riitta Mielenkiintoni heräsi Vaikka en ole mitenkään erityisen kiinnostunut mystiikasta ja henkisistä jutuista, niin silti mielenkiintoni herätti edellisen lehden Värikäs Kathmandu kutsuu monen eri uskontokunnan pyhiinvaeltajia Nepaliin. Magnesium Citrate sisältää hyvin imeytyvää trimagnesiumsitraattia ja tukee lihasten ja hermoston toimintaa. Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON 53 e. Reetta Vanhanen pääsi irti suorittamisen pakosta NLP-oppien avulla. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 3: 1. Skin, Nails and Hair Formulassa vaikuttavat muun muassa sinkki ja C-vitamiini. Mirja Tarina rohkaisi Itse olen ollut ja olen vieläkin suorittaja. Sen huipulla Buddhan kaikkinäkevät silmät katselevat neljään ilmansuuntaan. Pyhä vuori jumalten kainalossa Pyramidin muotoinen Mount Everest kohoaa muiden huippujen takana. Innostukseni, liki himoni arjen kuvaamiseen kännykkäkameralla ei olekaan turhaa ajanvietettä vaan monialaisesti eheyttävää ja tervehdyttävää. Nyt, kun en pääse matkustelemaan, pystyin sohvareissaamaan tuon mainion artikkelin seurassa. 2. Sitä kannattaa vaalia. Kotisohvalta vuorelle Koko Voi hyvin -lehti on täynnä terveyttä ja hyvinvointia sisältäviä juttuja. Numerosta 4/2020 valitsin parhaaksi jutuksi Pyhä vuori jumalten kainalossa . loppupuolella olleet jutut Pyhä vuori jumalten kainalossa , Runot annetaan minulle ja Mitä kosmos kuiskii. 3. Yhden palkinnon arvo on 53 e. Vitamin B-Complex with Vitamin C:ssä on tasapainoinen yhdistelmä B-vitamiineja ja C-vitamiinia, jotka ovat tärkeitä jaksamisen kannalta
Rakkaudelle avautuminen on kasvattanut häntä, kun perspektiivi elämään on laajentunut. Se tuo elämääni rauhaa ja voimaa. Meditaatio on kaikkein oleellisin asia hyvinvointini kannalta, olen meditoinut yli kaksikymmentä vuotta. Vastaus ei tule välttämättä heti, mutta se tulee kyllä aina. GURU Neurotieteilijä Joe Dispenzan mukaan pääsemme meditaation avulla käsiksi todelliseen luontoomme. VOI HYVIN | 73. Työn alla on lisäksi hänen BosKil-yrityksensä joogaan ja taiteeseen keskittyvä lanseeraus. Uusperheeseen kuuluu puoliso Tuure Kilpeläinen sekä viisi lasta. VOIMALAUSE ”Koputa niin sinulle avataan ja pyydä, niin sinulle annetaan.” Jos haluan ymmärtää itseäni tai tilannetta paremmin, erimerkiksi miksi olen suuttunut lapselleni, antaudun vastaanottamaan tiedon ja ymmärryksen siitä. Manuela maalaa sekä asiakastöitä että syksyn näyttelyitä varten. Huomaan suolistoni toiminnassa ja mielialassani, jos syön huonosti. Vaihtelen sekoitusta vuodenajan mukaan. Koen, että elämänvirta tulee meditaatiosta. –?tai sen potentiaaliin ajatusten muutoksen kautta. Se on minuuteni syvin lähde ja sen avulla tiedän, mitä tarvitsen ja haluan. Kuvataiteilija Manuela Bosco, 37, asuu Helsingissä ja Kouvolassa. VOIMARUOKA Aamuisin teen smoothien, johon laitan pakkasessa olleita, kuorittuja banaaneja, marjoja, viherjauheita ja kasvipohjaista maitoa. Sisimmästämme kulkee köysi elämänvoimaan, joten kuuntelen sisintäni. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA MANUELA BOSCO KIRJA Marianne Williamsonin Palatkaamme rakkauteen on auttanut oivaltamaan, että ihmeet ovat kaikkien saatavilla ja niiden pohjana on rakkaus. Kun meditaatiossa puretaan vanhoja ajatusmalleja, alitajunta ei sabotoi mielen uudelleenohjelmointia eli oman ajattelutavan muuttamista. Hyvin syömisestä tulee kevyt ja kirkas olo. TREENI Meditoin aina, kun on hetki aikaa?–?maalatessani, kävellessäni tai leikkiessäni lasteni kanssa. Tieto löytyy sisältämme, jos vain herkistymme kuulemaan sen. Vastaukset löytyvät rakkaudesta, kunhan ei taistele sitä vastaan. Näin saan elämältä vastauksen sellaisessa muodossa, että ymmärrän sen. Kukoistan, kun meditoin VOIN HY VIN Taiteilija Manuela Boscon voimalause on toiminut niin pienissä kuin isoissa asioissa. Antautumalla rakkaudelle olen löytänyt itselleni kaikki oleelliset asiat, puolisoni, kotini ja kutsumustyöni
74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka K U V A V IL LE P A LO N E N henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 15.7.2020 Uskallatko päästää irti kärsimyksestä. ENSI NUMEROSSA Kolin kukkulat kuiskivat monta tarinaa ja ihmettä. Kahlil Gibran tavoitti sielun kauneuden Aarrekartta tuo toiveet pintaan alitajunnasta MUINOIN kansallismaisemaamme on pidetty pyhänä jumalten ja vainajien asuinsijana
VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Kimalaisten älykkyys hämmästyttää tutkijoita. VOI HYVIN | 75. Ne jakavat tietoja keskenään ja oppivat nopeasti. Karvaiset pörriäiset ovat loistavia navigoimaan. ”Olemme täällä elääksemme mysteeriä, emme ratkaistaksemme sitä.” Mystikko Caroline Myss kirjassaan Toipumisen taito
Meillä on nyt mahdollisuus tehdä viisaita ja harkittuja valintoja sekä puhaltaa yhteen hiileen. Samalla varmistat, että myös pienyrittäjien perheet selviytyvät tässä rajussa muutoksessa ja yhteiskunnan rattaat pyörivät mahdollisimman vakaina. #autapientä Hyvä asiakkaani ja yhteistyökumppanini, nyt on apu tarpeen! Sinä voit auttaa! Ohjaamalla ostoksiasi pienyrittäjille olet tärkeänä osana säilyttämässä kotimaan työpaikkoja. Yhdessä me selviämme! yrittajat.fi/autapienta Mukana tukijoukoissa Untitled-1 1 03/04/2020 10.55