VOIMAA JA VIISAUTTA Satu Silvo Filosofia Ilona Rauhala ”Tieni tasapainoon on ollut mutkikas”. NRO 5/2021 . 11,90 € ”Rauhoitan itseäni kiittämällä kaikesta” Spiritismi toi näkymättömän näkyväksi Pyhät paikat Saunassa aistitaan hengen läsnäolo Villiyrtit ravitsevat suolistoa Guru Psykiatri Antti S. Mattila ”Onnelliseksi voi opetella” Mielenvoima Tunneälyn avulla tunnistat ilmapiirin Mystikko Krishnamurti ”Tyhjennä mieli uskomuksista” Huolihetki helpottaa unetonta Tunnistatko energiavarkaan
Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. www.tenakauppa.fi. Painopaikka Devitz, Pietari. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. ISSN 0780-1122 TENA Kaupan tuotekuvasto, 2021 Voimassa toistaiseksi. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Korvaa aikaisemman luettelon. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. 36. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Hani Haimi, Kirsi Hemanus, Jonna Hoffrén, Raili Hulkkonen, Nea Ivars, Kristiina Kurronen, Eveliina Lauhio, Essi Lyytikäinen, Markku Manninen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Lotta Pellas, Tiiu Pohjolainen, Sirpa Pääkkönen, Arja Sihvola, Hilkka Stenberg, Hanna Vilo, Marjo Vuorinen ja Milja Yli-Opas. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. vuosikerta. Kaikki oikeudet muutoksiin pidätetään. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista
?. 26 Elämänfilosofia | Psykologi Ilona Rauhala ei ole hylännyt uskoa, mutta hän on avartanut maailmankatsomustaan. Kokeile herkullisia kierteitä. 24 Psykologia | Valittavat, aina äänessä olevat sekä itseään kehuvat tai muita mollaavat ihmiset varastavat energiaa. 36 52 ”Maailma on ihan sama, mutta ihmiset näkevät sen eri tavalla.” Antti S. 34 Ravitsemus | Luonnon vihreästä supermarketista löydät tuoreita ja monin tavoin terveellisiä yrttejä. Mattilaa kutsutaan onnellisuustohtoriksi. Hänen mukaansa onnelliseksi voi opetella. SISÄLTÖ 5/2021 parantava ruoka 32 Ohje | Ihanan kirpeä raparperi taipuu niin suolaisiin kuin makeisiinkin herkkuihin. . Kannessa henkisyys 8 Guru | Antti S. . 41 Nautinnoksi | Vegaanisilla viineillä ja luomuviineillä voit juhlistaa kesän tähtihetkiä hyvällä omallatunnolla. . 16 Kannessa | Näyttelijä ja yrittäjä Satu Silvo oppi hallitsemaan stressiä kiitollisuudella. Kannen kuva Milka Alanen Tyyli Hani Haimi Meikki Raili Hulkkonen Kampaus Hilkka Stenberg Tiedustelut sivulla 70. . Mattila sivulla 11 26 . 14 Uutta ajateltavaa | Esiäitimme etsivät loitsuista ja luonnosta keinoja kauneutensa kohentamiseen
. Mikä on sinun suosikkisävysi. 44 Kauneudeksi | Kunnollinen puhdistuaine on kauneudenhoidon perusta. . Kuka oli salaperäinen Madame d’Espérance. . 73 Voin hyvin | Vaatesuunnittelija Paola Suhonen saa inspiraatiota ja rohkeutta lukemalla elämäkertoja. 52 Mystiikka | Reilut sata vuotta sitten spiritismi eli loistokauttaan. 42 Hyvissä käsissä | Perinteisessä kylpylässä hemmottelu tapahtuu kuumalla ja kylmällä vedellä. 58 Pyhä paikka | Saunassa on synnytty, parannettu sairaita ja haettu hyvää onnea taikoja tekemällä. 45 Kauneus | Luonnolliset huulet saat nudepunan avulla. mystiikka 22 Luonnonihmeet | Salar de Uyunin suola-aavikko on sateisina kausina maailman suurin peili. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva. 46 Mielenvoima | Korealainen nunchi auttaa menestymään sosiaalisissa tilanteissa. hyvä olo 36 Terveys | Nukkumaanmenoajan lähestyessä kannattaa hiljentää tahtia, sillä se auttaa unensaannissa. 64 Mystikot | Jiddu Krishnamurti kannusti ihmisiä etsimään itse vastauksia hänen kysymyksiinsä. . 58 8 34 64 32 46
Terveyskaupoista ja apteekeista ympäri maan. Terveys Tieto
Balanssin saavuttaminen vaati lukuisia yrityksiä ja horjahduksia. Onnistuminen vakuutti minut siitä, että olemme oppivaisempia kuin luulemme. Vähitellen?–?kuin ihmeen kaupalla?–?pystytkin seisomaan sen päällä vakaana ja tyynenä. Sitkeä harjoittelu lopulta palkitsi. Aluksi vaaput laidalta toiselle, putoat pois ja haet tasapainoa yhä uudelleen. Tunne oli sen mukainen. Elämäkin alkaa tuntua pikkuhiljaa tasapainoisemmalta. Ensimmäinen uuvuttaa kuulijansa tauottomalla puhellaan ja toinen negatiivisella asenteellaan. Melko moni meistä on. He ovat tyypillisiä energiavarkaita. K un tasapaino lopulta löytyi, pystyin tekemään erilaisia harjoitteita kepin kanssa laudan päällä. Mieti, miltä sellainen tuntuisi. Opin pysymään tasapainolaudalla pitkän harjoittelun jälkeen. Helppoa se ei todellakaan ollut. T asapainolaudan ansiosta oivalsin uuden näkökulman omaan itseeni. Tasapainoinen elämä onkin osiensa summa.. Niin monen asian hallitseminen yhtä aikaa vaikutti aluksi täysin mahdottomalta. Ymmärsin sen, että olen rohkeampi kuin luulin, opin nopeammin kuin kuvittelin ja pystyn hallitsemaan yhtä aikaa monia asioita. Lue sivulta 24, miten tunnistat energiavarkaan. K un keho pysyy tasapainossa, sama tunne valtaa helposti myös mielen. Tasapainoilua K uvittele itsesi tasapainolaudalle. Mielen hallintaan voi siis pyrkiä kehon kautta. Oletko törmännyt puhumoon tai jarruttajaan. Näin mieli ja keho auttavat ja tukevat toisiaan. Rauhallinen hengittäminen sisään ja ulos auttoi. Onnistuminen toi hymyn huulille. Vähitellen tärinä jaloissa hellitti, vaappuminen lakkasi, keho löysi tasapainon ja lauta pysyi vakaana. Onneksi tukenani oli rohkaiseva personal trainer. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T A D O B E ST O C K JA SA T U N Y ST R Ö M P.S. Vaikka vetosin pelkooni pudota ja heikkoon tasapainon hallintaani, hän ei ottanut arkailujani kuuleviin korviinsa. Moni asia, joka ensin tuntuu suorastaan uskaliaalta, voi lopulta onnistua. Vaikeinta oli aloittaminen. Itselleni tasapainolautailu vaati päätöksen edes yrittää. Hallinnan tunne taas lisäsi luottamusta ja varmuutta
Turhaan Mattilaa ei kutsutakaan onnellisuustohtoriksi. Onnellisuutta voi harjoitella, ja masennus kertoo halusta lähteä uutta kohti. TEKSTI MARJO VUORINEN KUVAT KRISTIINA KURRONEN GURU ”Jo yksi oivallus voi auttaa” 8 | VOI HYVIN. Mattilalla on meille rohkaisevaa sanottavaa. Antti S
Mattila sanoo. ”Suomalaisilla on pitkä perinne Havukka-ahon ajattelussa. Osaamme pohdiskella asioita”, Antti S. VOI HYVIN | 9
Onnellisilla on myös pitkän tähtäimen päämääriä. Kokonaan Mattila ei työtään jätä. Kun elämä tarjoaa sinulle sitruunoita, tee sitruunamehua.” Nykyään onnellisuustutkimus on suosittua ympäri maailman ja tutkimuksetkin todistavat jo laajasti, että onnellisuusharjoitukset toimivat. Parina päivänä viikossa hän ottaa vastaan niin psykoterapia-asiakkaita kuin filosofin vastaanotolle tulevia Helsingin Töölössä. ”Onnellisuus on prosessi, ei pysyvä olotila. Mattila on lastenpsykiatrian erikoislääkäri, ratkaisukeskeinen psykoterapeutti ja ensimmäinen filosofivastaanoton pitäjä Suomessa. Suomalaisille sopii Antti S. Jatka näin seuraavat viikot. Jo pelkkä puhetavan muutos saa asian näyttäytymään eri valossa.” Näkökulman vaihtaminen on ydin myös ratkaisukeskeisessä terapiassa, johon Mattila tutustui Suomessa ensimmäisten joukossa, kun psykoterapeutit Ben Furman ja Tapani Ahola toivat suuntauksen 1980luvun alussa Suomeen. Kun Mattila oli mukana lääkäriseura Duodecimin onnellisuustyöryhmässä suunnittelemassa Ylen Elämä pelissä -sarjan onnellisuusvalmennusta, kollegat ihmettelivät: mitä te tuollaista hörhöä harrastatte. Filosofia on ollut Antti S. Erittäin onnelliset ovat usein ensimmäisinä auttamassa työkavereitaan ja ohikulkijoita. ”Myös Aristoteles oli sitä mieltä, että jokainen tavoittelee hyvää elämää, mutta jokaisella on vähän eri käsitys siitä, mitä se voisi olla.” Mikä sitten on onnellisten salaisuus. Matemaatikkoisän ja maanmittariäidin poika löysi näkökulman vaihtamisen taidon juuret antiikin stoalaisesta ajattelusta ja teki aiheesta väitöskirjan. Psykiatri ja ratkaisukeskeinen psykoterapeutti on tehnyt vuosikymmeniä työtä onnellisuuden ja näkökulman vaihtamisen taidon kanssa, mutta alkuvuodesta hänellä alkoivat eläkepäivät. Onnellisuus ei ollut reilu kymmenen vuotta sitten lääkäripiireissä kummoisessakaan huudossa. Kun sanoimme, että kaikilla on oikeus tavoitella hyvää elämää, väki rupesi nyökkäilemään”, Mattila sanoo ja hymähtää. Resepti on yksinkertainen: Mieti kerran viikossa kolme asiaa, joista olet kiitollinen omassa elämässäsi. Myös äärimmäisen pessimistinen ihminen huomaa, että asioita voi nähdä erilaisessa valossa.” Harjoitukseen voi ottaa mukaan puolison ja lapset. Mattila onkin kuuluisa. Nyt jää aikaa rakkaalle harrastukselle, filosofialle. ”Toki se vaatii aika kovaa työtä?–?vähintään kymmenen viikon harjoittelua”, Mattila tietää. Kyky tulkita asiat positiivisessa valossa on tärkeä taito. Hänestä kiehtovinta on se, että muutos voi tapahtua näkökulmaa vaihtamalla aivan yhtäkkiä. Hänen puolisonsa on Maija TanninenMattila, HAM Helsingin taidemuseon johtaja. Sitä kannattaa harjoittaa ainakin kymmenen viikkoa?–?niin, että siitä tulee tapa. ”Onnellisuuden tutkiminen oli heistä liian amerikkalaista. Ja hän jatkaa onnellisuuden parissa. Kaikki nämä taidot edellyttävät pitkälti näkökulman vaihtamisen taitoa. MATTILA asuu Helsingissä. Tämän kaksikon kanssa Mattila on opettanut myös alan opiskelijoita. Anteeksiantaminen ja myötätunnon harjoittaminen ovat myös avaimia onnellisuuteen. Hänen uusin kirjansa on Ratkaisu: Ajattele toisin (WSOY 2020), joka on Näkökulman vaihtamisen taito -teoksen laajennettu versio. Keksi seuraavalla viikolla taas kolme uutta asiaa ja seuraavalla kolme lisää. Filosofin luokse tullaan vahvistamaan niin kutsuttua käytännöllistä viisautta: tietoisuutta omista valinnoista, kykyä punnita omia arvoja ja käsitystä siitä, mitä hyvä elämä voisi olla. Mattilan mielestä hyvin myös kiitollisuusharjoitus. He osaavat ilmaista kiitollisuutta. ÄÄNI MUUTTUI kellossa, kun Mattilan porukka vaihtoi puhetapaa toiseksi?–?eli vaihtoi näkökulmaa. Tutkimusten mukaan jopa 40 prosenttia onnellisuuden avaimista on ihmisen omissa käsissä. ”Jos haluat olla onnellinen, harjoita myötätuntoa, sanoi Dalai-lamakin.” MYÖTÄTUNTOA VOI harjoittaa vaikkapa tekemällä viisi hyvää tekoa yhtenä päivänä viikossa. Heillä on kaksi aikuista poikaa. Uusi elämänvaihe on edessä. Mattilalle myös rakas työ. Hän aloitti 1990-luvulla ensimmäisenä Suomessa filosofivastaanoton. HELPOIMMILLAAN onnellisuusharjoitus voi olla vaikkapa tällainen: mieti joka ilta nukkumaan mennessä kolme asiaa, jotka onnistuivat tänään ja miksi ne onnistuivat. He ovat optimistisia tulevaisuuden suhteen ja osaavat nauttia elämästä tässä ja nyt. Näkökulman vaihtamisen taito on keskeinen onnentaitojen edellytys.” NÄKÖKULMAN vaihtamisen taidosta Antti S. ”Emme enää puhuneet onnellisuudesta. ANTTI S. ”Tätä kun teet joka ilta, maailma alkaa näyttää vähän positiivisemmalta paikalta. Siitä hänellä on meille kaikille toiveikasta sanottavaa: onnelliseksi voi opetella. Mattila alkaa luetella: Erittäin onnelliset ihmiset viettävät paljon aikaa perheensä ja ystäviensä seurassa. Liikunta on usein heidän päivittäinen tapansa. ”Olen nähnyt oivalluksia, jotka ovat havahduttaneet ja auttaneet ihmistä yhdellä istumalla. ”Onnellisuus ei ole kiinni vain geeneistä ja hyvästä tuurista, vaan onnellisuutta voidaan lisätä. Mattila ja hänen kollegansa Pekka Aarninsalo ovat tehneet aiheesta kirjan. Onnentaidot?–?Kohti hyvää elämää -teoksessa on 14 käytännöllistä harjoitusta, joilla onnellisuutta voi lisätä. O nnellisuustohtoria hymyilyttää. Silloin arkihuolet eivät niin pal”Kun elämä tarjoaa sinulle sitruunoita, tee sitruunamehua.” jon heilauta, ja heillä on selviytymiskykyä stressin tai muutosten edessä. Eihän suomalainen kuvittele voivansa olla onnellinen”, Mattila sanoo ja naurahtaa. Voi auttaa vanhuksen tien yli tai 10 | VOI HYVIN
Joustava oppii epäonnistumisistaan, kestää paremmin stressiä ja löytää vastoinkäymisistään mahdollisuuksia ja merkityksiä. ”Jos haluat olla tekemisissä ihmisten kanssa, täydellistä suoritusta ei voi useinkaan vaatia. Se myös parantaa ihmissuhteita ja fyysistä terveyttä sekä alentaa stressiä. Näin vuorokauteen tulee paljon murhevapaata aikaa. Tämä on hyvä muistaa myös parisuhteessa.” Mattilan mukaan viisaille ihmisille näkökulman vaihtamisen taito on tyypillinen kyky. Joustava ihminen pystyy hyväksymään sen, mitä ei voi muuttaa. Iloitsen uusista näkökulmista. Se lisää ahdistusta, masennusta ja pessimismiä.” Vatvojalle hän suosittelee huoliaika-ajatusta. Välillä on hyvä katsoa osaa asioita sormien läpi. Anteeksiannon puolestaan tiedetään vähentävän vihaisuutta, loukkaantumisen tunnetta ja masennusta. VATVOMISTA Antti S. ”Vatvominen on vaarallista. Voi tehdä vapaaehtoistyötä, kuten puolet suomalaisista jo tekee. Uskon, että tiede voittaa ”valeuutiset”. Päivästä kannattaa varata puoli tuntia vatvomiselle ja murehtimiselle. Tiedän monta hyvää ravintolaa Helsingissä. Kun miettii muiden asioita, omaan napaan tuijottamisen taipumus vähenee. Ne kannattaa ajatella harjoitusvastustajina, haasteina, jotka kehittävät ihmisen hyviä ominaisuuksia. ”Taipumus harmistumiseen?–?tai kuten suomalaiset sitä v-alkuisella verbillä luonnehtivat?–?lyhentää miesten elämää jopa kymmenen ja naisten viisi vuotta.” Optimisti näkee puolillaan olevan lasin olevan puoli täynnä, pessimisti puoliksi tyhjä. Pelkään pahinta. Ihmettelen, onko jo kesä. ”Maailma on ihan sama, mutta ihmiset näkevät sen eri tavalla. Luotan pohjoismaiseen hyvinvointivaltioon. Mattila kehottaa välttämään. ”Kun toistat harjoitusta joka ilta, maailma alkaa näyttää positiivisemmalta.” VOI HYVIN | 11. Unelmoin seuraavasta matkasta Japaniin. Vapaaehtoistyötä tekevät ovat tutkimusten mukaan onnellisempia kuin muut. Se on myös tärkeä elementti henkisessä joustavuudessa. Muina aikoina ei murehdita, vaan kirjoitetaan lapulle huolet ja palataan niihin huoliaikana. S ”Filosofit ovat taitavia uuden näkökulman löytämisessä. Paitsi jos lasissa on myrkkyä, silloin asetelma on toisinpäin”, Mattila sanoo ja virnistää. ”Monesti käy niin, että huoliaikaa käyttävä huomaa, ettei jaksa vatvoa kokonaista puolta tuntia.” Myös pessimismiä kannattaisi karsia. Optimistit ovat tutkimusten mukaan paitsi onnellisempia myös terveempiä. Mattila muistuttaa, kuinka jo stoalainen filosofi Epiktetos suositteli, miten suhtautua vastoinkäymisiin. He ovat 2000 vuotta vaihtaneet näkökulmaa, mutta eivät ole löytäneet vastausta”, Mattila sanoo ja nauraa makeasti. soittaa yksinäiselle
He ovat vain vajavaisia ihmisiä.” Mattilan mukaan siinä vaiheessa kun ihmiset alkavat tajuta, että ovat itsekin tehneet joskus väärin ja vajavuus on yhteistä kaikille ihmisille, alkaa anteeksianto. ”Masennus on elämän tienhaara! Itsensä ymmärryksen alku.” tulikokeesta. KATKERUUTEEN Mattila törmää usein vastaanotollaan. Se on ratkaisukeskeisen terapian ydinasia. Näitä tulevaisuuden vaihtoehtoja voi pohtia vaikka filosofin tai terapeutin kanssa. ”Joillakin masennus on enemmän biologista, jolloin he tarvitsevat lääkitystä. Kirjeeseen kuvaillaan yksityiskohtaisesti, millainen tilanne on, kun ongelma on ratkennut ja kaikki on hyvin. Mattilan terapiatuoliin istuville näkökulman vaihtaminen on tullut tutuksi. Monet alakulon ja masennuksen kanssa kamppailevat kysyvät Mattilalta, mikä on elämän tarkoitus. Jos lääkkeet olisivat vastaus masennuksen ongelmaan, kaikkihan olisivat terveitä.” Toki masennusta on monenlaista, Mattila toteaa, mutta hänestä biologinen selitys masennukselle ei voi olla ainoa selitys. Mattila antaa esimerkin. Jos ihminen ei tiedä, onko hän menossa Turkuun vai Tampereelle, on tyhmää töniä kohti kumpaakaan. Menneisyys puolestaan voidaan nähdä resurssina ja ongelmat koettelemuksina, jotka voivat auttaa saavuttamaan tavoitteet. Hänellä on muuri edessään, eikä hän näe tulevaisuuden suuntaan”, Mattila muistuttaa. Mattila on myös tuulettanut käsitystä masennuksesta: Masennus on elämän tienhaara! Itsensä ymmärryksen alku, joka antaa ihmiselle mahdollisuuden elämänsä uudelleenarviointiin ja löytää aito itsensä. Kun se saadaan selvitettyä, elämänvirta voi virrata taas vapaana.” Sitten kun on oikea aika, Mattila auttaa tienhaarassa olevaa hahmottamaan tulevaisuuden visioita. Tilanteiden uudelleenarviointi on monin kerroin parempi tapa kuin tunteiden tukahduttaminen tai pokerinaaman säilyttäminen. ”Joudun sanomaan heille, että sorry, kukaan ei alun perinkään luvannut, että he olisivat täydellisiä. Hänestä kukaan ei voi vaatia muilta täydellistä suoritusta. Myös tunteiden säätelyä on hyvä harjoitella. ”Ihminen voi tuntea itsensä vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi selviydyttyään ”Ihminen voi tuntea itsensä vahvemmaksi tulikokeen jälkeen.” 12 | VOI HYVIN. He kaipaisivat hänen mukaansa filosofista pohdintaa, eivät lääkitystä. Jo pelkkä näkymä tulevaisuuteen synnyttää asiakkaassa odotuksia ja valmistaa muutokseen. ”Useimmilla ihmisillä on jokin elämän tienhaara, kun he sairastuvat masennukseen.” ”Masennusoireet tukevat ajatusta pysähtymisestä. ”Kun ihminen on masentuneessa tilassa, hän ei näe nokkaansa pidemmälle. On voinut muodostua uudenlainen käsitys itsestä.” Lisäksi ihmissuhteissa voi tapahtua lähenemistä, henkisyys lisääntyy ja ihminen alkaa paremmin tunnistaa, mikä elämässä on tärkeää. Kuka tai mikä auttoi löytämään ratkaisun. Mikä antaa hänelle voimia. Jos ihminen on täysin näköalaton, voidaan tarkastelu aloittaa pienistä edistysaskelista, kuten vaikkapa kysymällä, miten hän jaksoi nousta sängystä. Hän tutkii yhdessä asiakkaan kanssa, millaisia seurauksia ja hyötyjä eri vaihtoehdot toisivat tälle ja hänen läheisilleen. Käsiä ei siinäkään tilanteessa tarvitse nostaa pystyyn. Tienhaarassa oleva ihminen ei vielä tiedä, mihin suuntaan hän haluaa. Suunnitelma on hyvä pilkkoa pieniin askeliin ja edistyksen merkkeihin, ettei tavoite tunnu liian suurelta ja tyssää heti alkuunsa. LIIAN AIKAISIN ei pidä tuuppia eteenpäin. Kun tilanteen arvioi uudelleen ja vaihtaa sen tilaisuudeksi saada liikuntaa portaat nousemalla, harmistuminen kääntyy hyödyksi. Monet käyvät psykoterapiassa sen vuoksi, että heidän vanhempansa eivät olleet täydellisiä. On hyvä tutkia ihmisen aiempia onnistumisia ja auttaa hänet huomaamaan omat voimavaransa ja kykynsä: Mistä hän on saanut voimia ja tukea selvitäkseen nykyisistä vaikeuksista. ”Ratkaisukeskeisessä terapiassa ei ole kyse ongelmien poistamisesta, vaan siellä etsitään uusia tapoja nähdä ongelmat, joiden vuoksi asiakas on tullut terapiaan”, Mattila avaa. Siten voidaan etsiä uusia tavoitteita. Lisäksi kirjataan keinot, miten se onnistui. Kyseessähän on merkittävä valintatilanne. Tällaisia visioita voi tehdä useampia ?–?mutta vasta sitten, kun ihminen on siihen valmis. Ihminen sanoutuu irti vanhoista projekteista ja jää kotiin makaaman ja miettimään, mitä seuraavaksi tekisi.” Silloin on Mattilan mielestä viisastakin leiriytyä tienhaaraan ja antaa rauhassa aikaa itselleen. Epäonnistumisen voi ajatella olevan ainutkertainen mahdollisuus oppia jotakin sellaista, jota ei muuten huomaisi. Mutta osalla se on elämänvalintatilanne. Jos itse on matkalla ylimpään kerrokseen ja hissi on rikki, voi helposti turhautua. Jopa posttraumaattisista, karmeista kokemuksista on mahdollisuus löytää hyötyjä. Mattila lainaa vanhaa tuttua sanontaa: ”Elefanttikin syödään pala kerrallaan.” . Siinä kohtaa on tärkeä pohtia, mitä ihminen ottaa mukaansa aiemmasta elämästään ja minkä jättää taakseen, jotta jotakin uutta voisi kasvaa tilalle. ”On parempi herättää ihmisessä se pikku filosofi, joka pohtii ja arvioi omaa elämäänsä. HYVÄ VÄLINE tulevaisuuden pohtimiseen on ”tulevaisuuskirje”. Lisäksi aika paljon katkeruutta voisi hävitä sillä, että myöntää yhteisen ihmisyyden. Itselleen voi kirjoittaa kirjeen esimerkiksi kolmen vuoden päähän, tilanteeseen, jolloin on löytänyt ratkaisun ongelmaan. Antti S. Voi oppia näkemään itsensä selviytyjänä eikä vain uhrina. HUOMIO KÄÄNNETÄÄN menneisyydestä nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Kun tekee mieli kivahtaa, kannattaa laskea vähintään kymmeneen tai käydä kiertämässä kortteli ennen kuin sanoo mitään. Hän kutsuu masennusta emotionaaliseksi viestiksi siitä, että ihminen on alkanut kyseenalaistaa arvojaan ja rakenteita, joiden varassa hän on elänyt
Kokeile Chello Forte Mezinalta: Vaihdevuosi-ikäisille naisille • *Puna-apila auttaa vähentämään hikoilua ja kuumia aaltoja sekä levottomuutta ja ärtyneisyyttä • *B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • Salvia edistää laihtumista ja hormonitasapainoa Elä elämääsi myös vaihdevuosissa Tiesitkö että… Chello Forte on kasviperäinen ja soveltuu kasvissyöjille ja vegaaneille. Varsin moni kuitenkin kokee, ettei elämä keski-ikäisenä ja vaihdevuosissa olevana naisena ole ruusuilla tanssimista. Vaihdevuosissa voi olla vaikea nähdä mitä hyvää elämä tarjoaa. Puna-apila ja salvia ovat tunnettuja kasveja, joilla on positiivinen vaikutus vaihdevuosiin. Tästä syystä vaihdevuosi-ikäiset naiset kokevat itsensä usein väsyneeksi ja uupuneeksi seuraavana päivänä. Miellyttävät vaihdevuodet: Miten se on mahdollista. Puna-apila mm. Lisää jaksamista arkeen Kuumat aallot ja hikoilu iskevät usein öisin, ja se tekee nukkumisen vaikeaksi. Vaihdevuosissa naisen sukupuolihormonien, estrogeenin ja progesteronin määrä alkaa vähentyä. Chello Forten sisältämä puna-apila auttaa mm. Tunnistatko tästä itsesi. vähentää levottomuutta ja ärtyneisyyttä sekä lievittää kuumia aaltoja ja hikoilua. Vaihdevuodet ovat luonnollinen ajanjakso naisen elämässä. Vaihdevuodet eivät tarvitse olla ikävän maineensa veroiset. Kaikkien naisten on kuitenkin läpikäytävä tämä elämänvaihe. Salvia edistää laihtumista ja ylläpitää hormonitasapainoa sekä vahvistaa hiuksia, silloin kun hiustenlähtöön liittyy hormonaalista epätasapainoa. Niiden voi ajatella olevan vaihdos johonkin parempaan. Vaihdevuodet alkavat keskimäärin noin 52-vuoden iässä. Lue lisää Chello Fortesta www.mezina.fi …jaksa paremmin*, vähemmän hikoilua ja kuumia aaltoja* ja vähemmän ärtyisä minä*. Ota vaihdevuodet vastaan Chello Forten avulla ja elä elämääsi myös vaihdevuosissa. Onneksi luonto tarjoaa sinulle mahdollisuuden mukaviin vaihdevuosiin, ja koet itsesi pirteämmäksi ja positiiviseksi. Jokainen kokee vaihdevuodet yksilöllisesti. Kuumat aallot, mielialan vaihtelut, väsymys, levottomuus ja ärtyneisyys ovat yleisimmin esiintyviä ikäviä oireita vaihdevuosien aikana. vähentämään kuumia aaltoja ja hikoilua sekä B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta eli lisää jaksamista jokapäiväiseen elämään. Kuumat aallot ja hikoilu vyöryvät ylitsesi sekä olet ärtyisä, koska et saa nukuttua riittävästi. Se sisältää puna-apilaa ja salviaa sekä B6-vitamiinia, joka auttaa säätelemään hormonitoimintaa sekä vähentää väsymystä ja uupumusta. Suosittu Chello Forte on auttanut naisia vaihdevuosien aikana viimeisten 13 vuoden ajan. MAINOS Voit ostaa Chello Fortea mm: Uusi ulkonäkö, sama hyvä vaikutus Terveyskaupoista, apteekeista ja terveystuotteita myyvistä verkkokaupoista.
Luonnonkansat kokeilivat, ja heillä on varmasti ollut käsitys siitä, mistä kasveista on apua ja mitkä kasvit ovat myrkyllisiä. Tarkkojakin tutkimuksia tehtiin, mutta ulkonäön vaalimiseen liittyi taikoja ja uskomuksia. Naisilla punaisia poskia arvostettiin, joten niitä nipisteltiin ja niitä hierottiin puolukalla. Ota ravinteikas keitinvesi talteen. Perinteisesti suomalaisille kaunis ihminen on ollut ensisijaisesti terve ja työkykyinen. Taikoja, yrttejä ja vanhaa viisautta. Tosin esimerkiksi hoveissa on käytetty myös myrkyllisiä kasveja, kuten belladonnaa, jota laitettiin silmiin tuhoisin seurauksin. O O N A H JE LT. Puolison ja siten työnjatkajien, eli lapsien, saaminen oli tärkeää naisille, joten kauneuteen täytyi kiinnittää huomiota. Esimerkiksi Elias Lönnrot kehotti kaljuja pitämään hattua päässä sisälläkin.” Miten määrittelet yliluonnollisen kauniin. Uutta ajateltavaa Marjut Hjeltin oma suosikkikasvi on vahvaksi ja tehokkaaksi todettu nokkonen. Kaikki nähtiin joko suojelevina tai uhkaavina voimina. Vanhemmat ovat laskeneet, että tuolle saadaan hyvä puoliso. Varsinkin hiuksissa oli voimaa, ja tosimiehillä oli vahvat ja pitkät hiukset. Ennen tieteen aikakautta maailma oli taianomainen. 14 | VOI HYVIN TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, KUSTANTAJAT JA TAIDEMUSEO Kauneutta luonnonhelmasta Ammenna viisautta elämääsi. Ennen ei saanut olla liian laiha, ja ihon piti olla terveen värinen. K auneudenhoito on kiinnostanut naisia kautta aikojen, ja apua siihen on saatu niin luonnonantimista kuin hiljaisella äänellä tai voimakkaasti lausutuista loitsuista. Kasveissa on hyviä elementtejä. Marjut Hjelt: Yliluonnollisen kaunis –. Ihosta tulee virkistynyt ja pehmeä. Suojelevia voimia piti miellyttää ja lepyttää, uhkaavia vastaan suojautua. ”Olen pohtinut kauneutta paljon, enkä ole päässyt selvään lopputulokseen. ”Vaikka tietoa kauneuskäsityksistä ja -perinteistä on jonkin verran, on vaikea tutkia, mitä iholle on aikoinaan laitettu. Itsetehdystä tietää myös, mitä tuotteissa on. Myös ihmiset näkevät harmoniaa toisissaan, ja sitä pidetään kauniita. Kuivattuja nokkosia ei tarvitse keittää. Se hyödytti heitäkin.” Miksi kauneudenhoitotuotteita kannattaa tehdä itse. ”On hienoa, että saadaan luonnosta hyvinvointia, terveyttä ja voimaa. Siksi he hankasivat kasvoihinsa lunta. Luonnossa vallitsee tietynlainen harmonia. Perinnetutkija ja tietokirjailija Marjut Hjelt on tehnyt kirjan yliluonnollisesta kauneudesta, johon liittyvät taiat, yrtit ja vanha viisaus. Rusketuksesta ei pidetty, joten ihmiset ajattelivat, että he tarvitsevat jotakin vaaleaa, jolla se saadaan pois. Taikuudella ihminen koki vaikuttavansa maailmaan.” Miten ihminen oppi hoitamaan kauneuttaan luonnonantimilla. ”Luonnosta on aina otettu hyöty. Uskon, että asiat voidaan tehdä yksinkertaisesti ja hyödyntää kasvien rikasta maailmaa. Kun nokkoset ovat jäähtyneet, hienonna ne ja lisää muut aineet. Tähän niksimaailmaan liittyivät taikuus ja loitsut, joita tehtiin kuunkierron mukaan. Miten kiinnostuit yliluonnollisesta kauneudesta. SKS 2021. Huuhtele naamio pois haalealla vedellä. Levitä seos kasvoillesi ja anna vaikuttaa kymmenisen minuuttia. Ihmiskuntana meidän on myös mietittävä, miten paljon teollisuus saastuttaa.” Heleyttävä nokkosnaamio 2 dl tuoreita nokkosenlehtiä (tai kuivattuja) 2 rkl maissijauhoja 2 rkl sitruunamehua 1 tl juoksevaa hunajaa Keitä tuoreita nokkosia noin 15 minuuttia sellaisessa vesimäärässä, että ne peittyvät. Toki kauniit tytöt huomattiin. Teollisessa kosmetiikassa on paljon lisäaineita
A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. TILAA HELPOSTI NETISTÄ: lue.apu.. Kirjailija Johanna Frondelius on tarkastellut tilanteita, joissa erehdykset ovat tuoneet jotakin hyvää elämään. Vahva ja värikäs sivellin?–?Maija Isolan maalauksia Hämeenlinnan taidemuseossa 12.9. Gummerus 2021. asti. Leikki ei kuulu vain lapsille • Leikkiikö kukaan enää paperinukeilla. Johanna Frondelius: Mokaamalla menestykseen. Minna Martin: Saa jännittää?–?Jännittäminen voimavarana. Yhdessä kahden sisarensa kanssa hän myös sepitti niille koukeroisia elämänkohtaloita. Kukapa ei olisi joskus saanut perhosia vatsaansa, kun on pitänyt esityksen isolle joukolle tai tavannut uusia ihmisiä. Avain 2021. Sen jälkeen kun kreikkalainen Stefanos Xenakis tajusi näkemisen ja havainnoinnin eron, hän on ottanut ympäristöstään silmillään ja ennen kaikkea sielullaan ”valokuvia”. Uudistettu laitos. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Marimekon suunnittelijana tunnettu Maija Isola (1927– 2001) piirsi satoja furuiksi kutsumiaan paperinukkeja sekä näiden kartanoita ja karttoja pitkälle aikuisikään. Asiantuntijoiden avulla hän antaa uusia näkökulmia murtaa esteitä ja piintyneitä ajatusmalleja. 55,90 €). Vaikka aikuisten joukossa on nukkekotija nukkeharrastajia, paperinuket ovat jääneet muiden ajanvietteiden jalkoihin. Viimein hän siirsi sitä myös teokseensa Lahja, joka koostuu pienistä tarinoista hänen elämästään. Ihminen on erehtyväinen, mutta noloista tilanteista voi saada sisua. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Psykologi ja psykoterapeutti Minna Martin puolestaan neuvoo, kuinka jännityksen voi ottaa hyötykäyttöön. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Kirjapaja 2021. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Stefanos Xenakis: Lahja?–?Miten nauttia elämästä ja nähdä ihmeitä kaikkialla. Hän piti kiitollisuuspäiväkirjaa ja huomasi yhä enemmän ihmeitä. Jännittäminen voi pahimmillaan rampauttaa elämää, mutta harjoituksilla sen voi kääntää omaksi eduksi. Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2021 asti. /tarjous-mondo TILAA HELPOSTI NETISTÄ: Suomen luetuin matkailulehti! 6 nroa TILAA NYT! VAIN , € -50 % (norm. Nyt kokoelma on perintökalleus, jota katsellessa tekee mieli tarttua kynään itsekin. Teos osoittaa, että kauneutta riittää ilossa ja surussa, pienissä ja isoissa hetkissä. Tuokioita elämän varrelta • Kauneutta voi nähdä kaikkialla?–?myös rumuudessa. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. VOI HYVIN | 15 Erehdyksien kautta voittoon • Moni piirre on nostettu heikkoudesta voimanlähteeksi, miksei siis myös epäonnistuminen tai jännittäminen. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2,90 €). Myöhemmin Xenakis opetteli jakamaan kauneutta hymyillä, kehuilla ja kertomalla oman totuutensa
Näyttelijästä kasvoi ravintoloitsija ja hyvinvointialan yrittäjä. 16 | VOI HYVIN. VIISA AT NAISET Satu Silvo on ollut monessa mukana
Näyttelijä, yrittäjä Satu Silvo säkenöi elinvoimaa. Hän tietää, miten pitää huolta omasta kehosta ja mielestä. Stressin kohtaaminen on kirkastanut Sadulle olennaisimman elämässä. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN KUVAUSPAIKKA JOOGAKOULU SHANTI ”Löysin uudelleen luovuuteni” VOI HYVIN | 17. Hän tietää myös, että on yksi haaste, joka voi romahduttaa tasapainon
Parissa minuutissa rauhoituin. Pelko on tunteista pahimpia, sillä se synnyttää haitallista reagointia. Näin pohdin viime kesänä, kun olin lähdössä pitämään kehityskeskusteluja työntekijöilleni ravintola Silvopleehen. ”Ainut, millä selätän pelon, on rakkaus ?–. Sadulla oli suuria paineita kasvisravintola Silvopleensä kanssa. Minulla on kuitenkin kirkas visio siitä, että en saa luovuttaa. Kirjoitin, ettei minulla ei ole selityksiä. Sain pitää korttini, ja sakkojakin rapsahti vain reilut parisataa euroa, koska koronaJaksan tehdä töitä Silvopleen eteen, koska minulla on näky siitä, että kaikki järjestyy. Minun kohdallani se tarkoittaa hätääntymistä, turhautumisen tunteita, epätoivoa, ahdistusta ja ulkopuolisuuden kokemusta. On olemassa vaisto, joka kyllä kertoo, mihin suuntaan tähdätä, jos vain suostuu ja pystyy herkistymään ja kuuntelemaan itseään. Ei riitä, että joogaa ja syö terveellisesti, liikkuu luonnossa ja tekee kaikkensa. Olin painanut jo kuukausia töitä nostamatta itse palkkaa. Virittäydyin kiitollisuuden tilaan. Ensin suustani pääsi ärräpäitä, kun rattiraivo otti minusta vallan. Nykyään olen pikemminkin päivittäin henkisessä dialogissa”, Satu sanoo. Tiesin, että nyt kävi köpelösti. Olin löytänyt avun ruokavaliosta omaan pitkäaikaiseen sairastelukierteeseeni ja halusin auttaa muita voimaan paremmin. Ainut, millä selätän pelon, on rakkaus?–?myös rakkaus itseä kohtaan. Jo sitä ennen ravintolalla oli epäonnea: se joutui muuttamaan rakennustyömaan tieltä, ja uudistuneen ravintolan remonttiin oli otettava yli sadantuhannen euron laina. Kiitin poliisia tehokkaasta liikennevalvonnasta ja siitä, että hurjasteluun puututaan. Ajattelin, että on sama, saanko tällä hetkellä työstäni itse rahaa vain en. L iotettuja seesaminsiemeniä, taatelia, banaania… Tehosekoitin jauhaa uudistavaa ja ravitsevaa smoothieta Satu Silvon keittiössä Helsingin Käpylässä. Tunsin kiitollisuutta myös siitä, että sain hienon mahdollisuuden harjoitella tunteitteni hallintaa ja minulle tyypillistä kiihtymistä nollasta sataan. Ymmärsin tuossa hetkessä, että teen työtä, jota rakastan. Koronarajoitukset sekoittivat liiketoiminnan, ja hän joutui lomauttamaan koko henkilöstön. Vaimensin egoni ja kiitin maailmankaikkeutta siitä, että minulla on mahdollisuus valita omat reaktioni. Olin kiireessä matkalla töihin ja ajoin yhden kadun pätkän reipasta ylinopeutta. Kukaan meistä ei ole tärkeämpi kuin toinen, mutta jokainen meistä voi tehdä jotain, joka palvelee yhteistä hyvää.” Kiitollisuuden virta ”Kamera tien vieressä välähti. Kokonaisvaltaiseen kasvisruokaan ja elävään ravintoon erikoistunut Silvoplee on tuntunut elämäntehtävältäni siitä lähtien, kun sen reilu parikymmentä vuotta sitten perustin. Tunnustin mokani ja pyysin anteeksi. Kiitin mielessäni, että tienvarsilla on peltipoliiseja, jotka saavat hurjastelijat kiinni. Toisaalta olen yhtä näkymätön kuin keossaan ahertava muurahainen tai hiekkaan hukkuva jyvä, ja toisaalta olen tärkeä osa kokonai18 | VOI HYVIN. Tunnelma on rennon seesteinen. Jos ei luovu stressistä, eli kehoa haittaavista tunnetiloista, polkee paikoillaan ja hyvinvointi on näennäistä. Viime vuosina olen stressannut ravintolani kohtaloa niin paljon, että olen pelännyt sairastuvani vakavasti. Minusta on vapauttavaa ajatella itseäni muurahaisena tai hiekanjyvänä. Ajattelin, että vaikka ajokorttini menisi hyllylle, valitsen suhtautua tilanteeseen kiitollisuudella?–?olinhan päässyt kärsivällisyyskouluun. Näky elämäntehtävästä ”Onko tässä mitään järkeä. Epäröinnistäni huolimatta nousin sähköpyöräni selkään ja poljin Käpylästä Kallioon. Poliisiasemalta tuli kirjallinen ilmoitus ylinopeudesta ja selvityspyyntö. myös rakkaus itseä kohtaan.” ”Nuorempana ristin käteni ja rukoilin. Työskentelen jonkin suuremman kokonaisuuden eteen. Ajattelen, mihin tarvitsen pelkoa ja sen tuomaa haitallista tunneketjua. Kovan paineen keskellä olen ymmärtänyt, että stressiin täytyy puuttua. Raidallinen Kisu Kattila -kissa loikoilee keittiön pöydän alla. Näin ei ole ollut vuosi sitten. Sadun puoliso, kirjailija ja näyttelijä Reidar Palmgren, istuu luurit päässään etäpalaverissa yläkerrassa. Tämä kehä pitää katkaista. Keltaisen puutalon pihalla linnut rakentavat pesiään ja luonto on puhkeamassa kukkaan. Jos en pitäisi työtäni merkityksellisenä ja ravintolaani osana suurempaa kokonaisuutta, en jaksaisi ponnistella vaikeiden aikojen yli. On paradoksaalista, että halu edistää toisten hyvinvointia on aiheuttanut minulle 21 vuotta enemmän ja vähemmän valvottuja öitä, sydämentykytyksiä ja verenpaineen nousua. suutta. Näistä puolestaan seuraa katkeruutta tai marttyyriutta, epätoivoa ja huonommuuden kokemuksia
Aloitan vieressäni nukkuvasta Reidarista. Osaamme antaa toisillemme tilaa. Satu asuu Helsingin Käpylässä kihlattunsa kirjailija ja näyttelijä Reidar Palmgrenin kanssa. Hän valmistui vuonna 1985 Teatterikorkeakoulusta. Sen jälkeen kiitän Kisua, kotia, pihan mäntyä, teatteria, taidetta, lapsiani ja nimeltä erikseen jokaista Silvopleen työntekijää. Suurimpia opettajiani rakkaudessa ovet Reidarin lisäksi olleet nyt jo aikuiset lapseni Paavo ja Vilma. Kun olin mukana Atlantin yli -televisiosarjassa purjehtimassa maailman toisella puolen, en ikävöinyt kivuliaasti Reidaria, sillä pystyin ottamaan häneen energeettisen yhteyden. Olemme olleet kimpassa 12 vuotta. Meissä molemmissa on luonnetta, olemme pulleita sisältäpäin. Näen rakkautta kaikkialla: ihmissuhteissa, luonnossa, eläimissä, teatterin lavalla, kirjoissa ja musiikissa. Jos herään yöllä paniikissa ja mietin, miten selviän jostain tulevasta vaikeasta tilanteesta, rauhoitan itseäni kiittämällä kaikesta. Tunnen Reidarin energiat lähelläni, vaikken olisi hänen luonaan. Sillä saan ikävän fiiliksen pois ja tilaa luovuudelle.” Rakkauden voima ”En ole koskaan aiemmin tuntenut itseäni näin onnelliseksi ja tasapainoiseksi parisuhteessani. Elän jatkuvassa kiitollisuuden virrassa. Yhteytemme suurin salaisuus piilee yhteisessä huumorintajussamme. Hänellä on ollut vuodesta 1999 lähtien Helsingin Kalliossa kasvisruokaan ja raakaruokaan erikoistunut kahvila-ravintola Silvoplee. Elämä kihlattuni Reidarin kanssa on täynnä arjen iloja. VOI HYVIN | 19. Kummallakin on kuitenkin niin paljon elämänkokemusta, että meidän ei tarvitse käydä tahtojen taistoja tai todistella omaa paikkaamme. Se on pelon vastakohta, joka saa egon äänen vaimenemaan. Jatkan litaniaa, kunnes nukahdan. Löydämme vitsailun aihetta kaikesta, ja osaamme katsoa vaikeuksiakin huumorin kautta. Tuli hieno olo siitä, että vuorovaikutuksessa asia selvisi, enkä menettänyt korttia. Rakkaus on puhdasta energiaa. Myös ystävien merkitys on valtava?–?jaamme sekä ilot että surut ja tuemme toisiamme. S vuonna tuloni olivat olleet niin pienet. Rakkaus on koko elämää kannatteleva voima. Tunsin puolisoni ihollani heti, kun pysähdyin ajattelemaan häntä. Sadulla on aiemmasta avioliitosta näyttelijä Heikki Kinnusen kanssa kaksi aikuista lasta, Paavo Kinnunen ja Vilma Kinnunen. Kiitän myös mahdollisuudesta reagoida toisin. Se on rakkautta.” ”Vaisto kertoo, mihin suuntaan lähteä, jos vain herkistyy kuulemaan.” SATU SILVO, 58 on näyttelijä, ravintola-alan yrittäjä ja vuorovaikutuskouluttaja. Uransa aikana Satu on näytellyt lukuisissa eri teattereissa sekä elokuvaja televisiotuotannoissa
Mielen hyvinvoinnista pidän huolta meditoimalla. Luontoyhteys muodostui jo ihan pienenä, ja se vain vahvistuu. Kehon kanssa ”Terveyteni on todella hyvä, kehoni toimii ihanasti. Nykyään harrastan iyengarjoogaa kolmesti viikossa. Ne ovat opettaneet minut arvostamaan niitä hetkiä, kun minuun ei satu.” Valtava todellisuus ”Uskon maailmankaikkeuteen. Olen käynyt pari kertaa filosofi Esa Saarisen Pafos-seminaarin, kahlannut läpi kiropraktiikan tohtorin, neurotieteiden ja kvanttifysiikan tutkijan Joe Dispenzan kirjoja ja palannut yhä uudelleen henkisen opettajan, Eckhart Tollen, viisauksiin. Aika nopeasti kuitenkin koin itseni ulkopuoliseksi seurakunnan toiminnassa. Olen pohtinut, miksi elimistöni on mennyt palasiksi monta kertaa, milloin rinnekoneonnettomuuden milloin stressaavien elämäntilanteiden takia. Kirkot ovat ihania paikkoja hiljentymiselle, meditoimiselle ja rukoilemiselle. Aistin jo pikkutyttönä luonnossa olevan voimakkaan henkisen energian, etenkin kun leikin vanhoissa metsässä. Se tuntui minusta epäreilulta, sillä teatteri, jos mikä, oli minulle pyhä asia. Vuosien myötä olen oppinut elämään kipujeni kanssa. ”Kotiseudulla vaikutti vahvasti viidesläisyys, ja minäkin olin sen piirissä.” Voin uskoa yhtä hyvin Jumalaan tai maailmankaikkeuden energiaan. Minusta seurakunnassa oli kaksi leiriä: tavalliset seurakuntalaiset ja sitten tämä tuomitseva toinen todellisuus. Tällä hetkellä luen intuition tutkimuksesta ja kvanttitodellisuudesta. Iyengarjoogassa yhdistyvät kehon ja mielen voiman, notkeuden sekä kestävyyden harjoittaminen. Tarkkaan opastetulla tunnilla on helppo olla läsnä vain ja ainoastaan tässä hetkessä. Nykyään henkisyys tarkoittaa minulle ennen kaikkea tapaa olla olemassa. Lapsuudenmaisemissani Kymenlaakson Valkealassa vaikutti tuohon aikaan vahvasti viidesläisyys, evankelisluterilaisen kirkon herätysliike. Uskon siihen, että emme näe silmillämme kaikkea sitä, mitä on ympärillämme. Meditointi vähentää stressiä, ja näin myös ennaltaehkäisee stressiperäisiä sairauksia. Haluan perehtyä laaja-alaisesti maailmaan. Uin syvässä lammessa, ja suon kasvit ja hapan tuoksu veivät mennessään. Olen utelias etsijä, jolla on tutkijan sielu. Kärsin edelleen vuonna 1998 rinnekoneonnettomuudessa tulleista vammoista, joiden takia kehonhuolto on välttämätöntä. Vasta, kun pääsin opiskelemaan Teatterikorkeakouluun ja muutin Helsinkiin vuonna 1981, lakkasin pohtimasta sitä, mitä nämä viidesläisyyden piirissä olevat kirkon ihmiset minusta ajattelevat. Olen myös aina rakastanut kirkkorakennuksia. Meditaatio on auttanut minut löytämään uudelleen sisäisen voimani ja luovuuteni. Ravitsevan ruoan lisäksi pidän itsestäni huolta säännöllisellä joogalla ja meditaatiolla. Minulle on yhä vähemmän väliä sillä, millä termeillä henkisiin asioihin viitataan. Niissä rukoillaan niin paljon, että energia on korkeaa ja puhdasta. Hakeu20 | VOI HYVIN. dun päivittäin tilanteisiin, joissa olen yhteydessä maailmankaikkeuden energian kanssa. Jos huomaan, että joku otetaan maalitauluksi, haluan ottaa itse selvää, mistä on Kävin tavallisen seurakunnan rippikoulun, mutta henkinen ilmapiiri rippileirillä oli viidesläisyyden takia painostava, pelotteleva sekä manipuloiva. Myöhemmin pohdin, että pitäisikö pysytellä ’Jumalassa’ ja ’Jeesuksessa’, vai voiko asioita katsoa laveammin. Se voi tapahtua meditoidessa, kirjaa lukiessa tai vaikka kävelylenkillä.” Utelias etsijä ”Rakastan uuden oppimista ja itseni kehittämistä. Mentaliteetti oli sellaista, että jos et tule uskoon, palat helvetin tulessa. Kirkko tekee yhteiskunnallisesti erittäin merkittävää ja monipuolista auttamistyötä. Se on valtava todellisuus, jossa on lukuisia eri tasoja. Myös fyysisen näyttelijän työn vuoksi minun on pidettävä itseni hyvässä kunnossa. Joskus olen elänyt vaiheita, jolloin koin ahdistusta uskon asioista. Kuulun edelleen kirkkoon. Olen joogannut monta kymmentä vuotta. Seison päälläni viiden minuutin ajan vaikka päivittäin. En tarvitse mitään lääkkeitä. Näyttelijänä olen tottunut sinnikkääseen harjoitteluun. Henkimaailma on ollut minulle läheinen lapsesta lähtien. Minun oli mahdotonta käsittää sitä, miten joku ulkopuoleltani voisi määritellä sen, mihin ja miten minun tulee uskoa ollakseni kelvollinen. Myöhemmin puolestani rukoiltiin ja tulin uskoon viidesläisen mittapuun mukaan. Etenkin viimeisimmän neljän vuoden aikana, kun minulla on ollut vaikeuksia Silvoplee-ravintolani kanssa, olen välillä meditoinut päivittäin. Etsin keväisin kangasvuokkoja ja käärmeitä, nukuin muurahaispesän vieressä. Seurakunnan toiminnassa mukana oleminen tuli minulle vaikeaksi myös siksi, että teatteri kuului ’syntilistalle’. En kasvanut uskonnollisessa kodissa, mutta sain seurakunnan pyhäkoulusta kristilliset juuret. Olin todella huolissani siitä, miten minun käy, kun kävin tavallisen rippikoulun vailla mitään hengellistä herätystä. Olen opetellut suhtautumaan myös kipuihini kiitollisuudella. Ajan tuhat kilometriä pyörällä vuodessa ja teen kahdeksan kilometrin lenkkejä kolmesti viikossa. Tätä toimintaa haluan tukea
Lähetän silloin hänelle parantavaa tai rakastavaa energiaa. En pidä etiäisiä mitenkään ihmeellisenä, vaan ajattelen niiden olevan osa intuition toimintaa. Ymmärsin, että mielessäni jylisevä ääni yhdistyi rinnekoneonnettomuuteen. Olen käynyt tiibetiläisen äänimaljahoitajan ja sointukylpyohjaajan koulutuksen. kyse. Hän on yksi henkisimmistä ihmisistä, joita tunnen. Kiitin ääneen siitä, miten upea jätehuolto meillä on. Äänimaljahoidot ovat ihania, sillä niissä pääsee syvään rentoutumisen tilaan. Opin tunnistamaan ja muuttamaan tunnemuistojani. Puolisoni Reidar ehkä ihmettelee ja toisaalta ymmärtää myös tätä puolta minussa, onneksi. Olen jo lapsesta lähtien nähnyt asioita ennakkoon. Välillä ihmettelen, miten hän jaksaa analysoida kanssani niin paljon kaikkea sitä, mitä mielessäni prosessoin. Sain apua ajatuksen voimaan uskovan Marian valmennuksesta. Teen ystävilleni myös energiahoitoja. Kun lähestyin ahdistavaa ääntä positiivisen kautta, mieleni ja kehoni rauhoittuivat.” Äänimalja soikoon ”Olohuoneeni sisustukseen kuuluu röykkiö kullanvärisiä äänimaljoja. ”Ajattelen, että aavistukset ja etiäiset ovat osa intuitioni toimintaa.” Satu joogaa ja meditoi. Se tarkoittaa, että pystyn halutessani pääsemään läheiseni energiakenttään. Aloin tietoisesti muuttaa ajattelutapaani. Huomasin, että kun ohitseni ajoi isokokoinen roska-auto, sydämeni alkoi hakata ja sain paniikkikohtauksen kaltaisia oireita. Aina välillä saan etiäisiä ja aavistuksia siitä, mitä tulevaisuudessa tapahtuu. Juttelemme paljon henkisistä asioista. Joskus saan myös viestejä unissani ja vaistoan edesmenneiden läsnäolon, energian tai mitä se sitten onkaan. ”Henkisyyttä voi olla mikä tahansa, mikä saa ihmisen rauhan tilaan, esimerkiksi kompostin kääntäminen tai lintujen tarkkailu.” VOI HYVIN | 21. Toisaalta joskus suurinta henkisyyttä meille on se, että istumme vaiti tuntikausia saunassa Savonlinnan mökillämme ja tuijotamme ulos järvelle.” . Voin esimerkiksi tuntea, jos ihmisellä on kipuja tai suruja. Reidarissa yhdistyvät viisaus, älykkyys ja huumori. Kun arkkitehti ja hyvinvointivalmentaja Maria Nordinia ryöpytettiin mediassa, kiinnostuin ostamaan hänen verkkovalmennuspakettinsa
Nulla consectetuer porttitor ALKU 04_Teksti_laatikko_keskitetty_leipäteksti Aliquam erat volutpat. ALKU 04_Teksti_laatikko_keskitetty_leipäteksti Aliquam erat volutpat. TEKSTI ETUNIMI SUKUNIMI KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS KEHO JA MIELI 09_Kuvateksti 01_Otsikko_laiha tähän 02_Ingressi tekstiä, jos negana kuvan päällä, käytetään tuhdimpaa tai extratuhtia (NarrowNews/NarrowMedium) leikkausta. 22 | VOI HYVIN. Nulla consectetuer porttitor ”Sitaatti tähän” Lähde MIETELAUSE 09_Kuvateksti LUONNONIHMEET Boliviassa sijaitseva Salar de Uyuni kattaa peräti 10?000 neliökilometrin alueen lähes 4?000 metrin korkeudessa lähellä Andien vuoristoa. Sed congue augue vitae neque. Kuivuus aiheuttaa suolan kristallisoitumisen, ja sen takia aavikon pinta halkeilee kuusikulmaisiksi laatoiksi. Sed congue augue vitae neque
Löydettäessä heidän vierellään oli edelleen hautajaisrituaaleissa käytettyjä välineitä. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Suolainen autiomaa VOI HYVIN | 23. Vitivalkoinen kenttä näkyy kuuhun asti. Tällöin pientä poikaansa imettävä Tunupa alkoi itkeä. S alar de Uyunin suola-aavikkoa ympäröivät vuoret Tunupa, Kusku ja Kusina ovat legendan mukaan jättiläisiä. Suola kätkee sisälleen myös ihmiskohtaloita. Aikoinaan astronautti Neil Armstrong ihaili sitä rakettinsa ikkunasta. Hän luuli suola-aavikkoa valtavaksi jäätiköksi ja vannoi, että joskus hän vierailisi paikan päällä. Paikallisille Tunupa on edelleen tärkeä henkiolento. Tunupa nai Kuskun, joka kuitenkin karkasi Kusinan kanssa. Joka vuosi sen kyyneleet aiheuttavat tulvan, joka peittää Salar de Uyunin. Hänen kyyneleensä sekoittuivat äidinmaitoon, ja yhdessä ne muodostivat suola-aavikon. Coquesan muumiot aseteltiin kylmään ja kuivaan hautaansa noin 3?000 vuotta sitten. Alueen reunalla sijaitsevasta luolasta löydettiin viiden hengen viimeinen lepopaikka. . Maahan palattuaan hän piti lupauksensa ja vaelsi Salar de Uyunille perheensä kanssa. Muutaman sentin vesipeitto tekee siitä maailman suurimman luonnon muodostaman peilin
Negatiivisiin perusteluihin voi sanoa, että on itse eri mieltä tai kokee asian eri tavalla. Energiavaras on rajaton ihminen, joka yleensä jatkaa tyylillään niin kauan kuin se sallitaan. Osa heistä kärsii tilanteesta myös itse. U uvuttaa, sillä olen viettänyt useita tunteja ystävän seurassa. Ystävyyssuhteessa tilanne on molempien ongelma, sillä vuorovaikutuksesta tulee epäluontevaa. Paras tapa suhtautua on olla lähtemättä heidän juttuunsa mukaan.” Pahanpuhujalle voi sanoa jotakin myönteistä puheena olevasta ihmisestä. Yhteistyö puhumon kanssa voi olla erittäin uuvuttavaa. TEKSTI KIRSI HEMANUS PSYKOLOGIA ”Energiavarkaat eivät halua tai kykene toista kunnioittavaan suhteeseen.” ”Hänet voi myös keskeyttää. Hän jarruttelee muutoksia ja kehittymistä, ampuu alas ideat ja toisen suunnitelmat. Psykoterapeutti Erja Kemilä jakaa energiasyöpöt kahteen ryhmään: niihin, jotka imevät energian ja uuvuttavat, sekä niihin, jotka latistavat toisen energiaa ja halvaannuttavat. Kielteisistä ihmisistä tulee helposti ilmapiirin myrkyttäjiä, koska he puhuvat pahaa toisista selän takana. ”Heitä yhdistää se, että he eivät halua tai kykene vastavuoroiseen, tasa-arvoiseen ja toista kunnioittavaan suhteeseen. Elämässä hän huomaa epäkohdat ja vaikeudet. Energiasyöpöt ihmiset imevät toisen kuiviin monin eri tavoin. ”Jarruttaja sanoo kaikkeen, että ei kannata. Puhumo on rajaton ihminen, ja yksi keino suojella itseään häntä vastaan on tarjota hänelle rajat. Kotterin kuvaus. Tärkeintä on luoda ja ylläpitää edellytyksiä, joissa työ voidaan tehdä ilman uuvuttavia haittatekijöitä.” E räs energiavarkaan alalaji on elämään kielteisesti suhtautuvat ihmiset. Hän puhuu ympäripyöreästi, eikä puhe ole vuorovaikutteista kuulijoiden kanssa”, Erja Kemilä sanoo. Kemilä kutsuu tällaisia ihmisiä jarruttajiksi. ”Puhumon kanssa saattaa olla mahdollista sopia menettelytavoista, esimerkiksi jostakin merkistä silloin, kun puhe ottaa häiritsevästi vallan.” Tapa voi olla keino suojata omaa epävarmuutta. Lyhyeksi tarkoitettu kahvihetki tai puhelu venyy ja venyy, ja sen lopuksi tunnen suurta voimattomuutta ja väsymystä. Heidän seurassaan muut jäykistyvät, eikä energia enää kierrä vapaasti. Voi sanoa heti hänet tavatessaan esimerkiksi, että minulla on aikaa vain viisi minuuttia. Pahanilmanlintu kertoo mielellään huonoja uutisia, jotka koskevat juuri sinua tai juuri tätä työyhteisöä. Hän elää jatkuvassa vastarinnassa ja merkitysten vähättelyssä.” Jarruttajalta voi pyytää perusteluja kielteiseen kantaan. Taustalla voi olla muitakin psyykkisiä ongelmia, mutta niitä ei tarvitse eikä voida hoitaa työpaikalla. ”Nämä ihmiset opitaan tunnistamaan työpaikalla tai harrastuspiireissä. Yleensä pahanpuhuja silloin lopettaa.” 24 | VOI HYVIN. Hän puhuu lähinnä itsestään, ja muista ihmisistä hänellä on kärkkäitä, negatiivisia kommentteja. ”Puhumo on ihminen, joka puhuu kaiken aikaa, yleensä suurella ja hiukan ahdistussävyisellä äänellä. Ystävä kertoo ongelmistaan dramaattisesti. Tai pysäyttää jonkun lausahduksen äärelle sanomalla, että tuo mitä sanoit on tärkeä asia, keskityttäisiinkö siihen.” Asian voi myös ottaa suoraan puheeksi puhumon kanssa. ”Tai voi sanoa, että otankin tämän asian puheeksi hänen kanssaan, koska en ole huomannut tuollaista. Työhyvinvointiin erikoistunut Kemilä käyttää heistä termiä puhumo, joka on alkujaan johtajuuskouluttaja John B. Tunnista ja torju energiavaras Mitä tehdä, kun läheinen varastaa energiaa kadehtimalla, puhumalla lakkaamatta tai valittamalla kaikesta. ”Työelämässä käytöksen syitä ei tarvitse aina ymmärtää. Toinen ihminen on heille väline.” K un ihminen puhuu koko ajan kuuntelematta muita, se aiheuttaa ongelmia työelämässä
Vapaa-ajallaan hän harrastaa taiteita, mielellään matkustelee ja lukee elämänkertoja. Usein ystävyyteen kuuluu toisen ongelmien kuunteleminen. ”Vapauttavin keino on olla empaattinen kateellista kohtaan.” Kaikkein pahin kadehtija on Kemilän mukaan narsistisesti häiriöinen ihminen. Siinä auttaa hyvä itsetuntemus. Yksi keino on säädellä heidän kanssaan viettämäämme aikaa tai kontaktien määrää. Kun kuuntelija oppii toisenlaisen tavan suhtautua, joskus myös energiavaras alkaa muuttua, sillä hän ”Vapauttavin keino on olla empaattinen kateellista kohtaan.” ERJA KEMILÄ on psykoterapeutti sekä työja organisaatiopsykologi. Aina on hyvä olla varovainen siinä, mitä ja miten kertoo omasta elämästään. Se on samalla keino yrittää muuttaa häntä. Näin pyritään pääsemään huolten ytimeen. Kun hyväksyy energiasyöpön sellaisena kuin hän on, se vähentää omaa pahaa oloa. Vaihtoehtoinen näkökulma yleensä auttaa. Keinona voi käyttää myös fyysisen etäisyyden ottamista. Meillä on oikeus puolustaa omia voimavarojamme kaikissa ihmissuhteissa. Jos ollaan samassa tilassa, voi istua vähän kauemmaksi tai sivuttain niin, ettei toisen energia tule suoraan kohti. Jos asiaan pystyy suhtautumaan lempeällä huumorilla, aina parempi.” Kemilän mukaan voi myös yrittää asennoitua siten, että muistisairaan kanssa voi oppia itsekuria, läsnäoloa ja kärsivällisyyttä. Jos toisen surkuttelulle ei tule loppua, omaa väsymystä voi torjua kertomalla, että ei jaksa juuri sillä hetkellä kuunnella enempää. Ylipäänsä hyvä keino suhtautua energiavarkaaseen on ottaa asia suoraan puheeksi. menettää aseita. Tällaisen ihmisen seurassa tulee tukahduttava olo. ”Viisainta on hyväksyä tilanne ja se, että välillä väsyttää. Heille voi Kemilän mielestä sanoa, että olisi hyvä mennä lääkäriin. ”He ovat usein itsekin ahdistuneita tilanteestaan. Narsisti on itsekeskeinen eikä arvosta toista, vaan kadehtii toisen hyviä ominaisuuksia, hyvää oloa ja onnistumista. ”Voimme pyrkiä huomioimaan toisemme ihmisinä, vaikka emme pitäisi kaikista.” . ”Kielteiselle henkilölle voi sanoa, että minulle on kertynyt tällaisia havaintoja, oletko itse tietoinen asiasta ja siitä, että olet usein kielteinen. ”Mitä herkempi ihminen, sitä tarkemmin aistii, jos toinen ei ole tyytyväinen vuorovaikutuksessa. Kun kohtaaminen on ohi, oma olo on nujertunut. Tärkeintä on löytää rajat kuormittavien ihmisten kanssa. Yksi niistä on ennakoiva valmistautuminen. Tunneongelmiin voi hakea myös ulkopuolista apua. Kateellinen ihminen puolestaan saattaa olla hyvin ilkeä mitätöidessään kadehtimansa ihmisen arvoa. Valmistaudun kohtaamiseen ajatuksella, että minäpä seuraan suurella mielenkiinnolla ja kuuntelen, mitä sanottavaa hänellä tällä kertaa on, mistä hän valittaa, mitä hän kritisoi”, Erja Kemilä kertoo. Myös muistisairaat ihmiset vievät paljon energiaa ja saattavat uuvuttaa läheisiään. Suositeltava tapa on edetä kysymyksin. Hyvää vuorovaikutusta on kunnioittaa toista ihmisenä sekä osoittaa olevansa kiinnostunut hänen asiastaan. ”Itse käytän apuna uteliaisuutta. Yksi suoja on olla tietoinen omista heikkouksistaan ja hyväksyä ne. O n onneksi keinoja, jotka voimme ottaa avuksi energiasyöpön kanssa. S airauksistaan jatkuvasti valittavat ihmiset uuvuttavat. Jos aistii tyytymättömyyttä, voi kysyä, miten toinen kokee tilanteen. ”Herkät ihmiset näkevät helpommin toisen piinan.” VOI HYVIN | 25. On hyvä oppia tunnistamaan ja käsittelemään itseen kohdistuva kateus, jotta se ei jarruta ja halvaannuta omaa elämää. Hankalaakin käytöstä voi tarkastella eri näkökulmista. Hän on erikoistunut terveyspsykologiaan. ”Herkät ihmiset näkevät helpommin toisen piinan ja ovat siksi alttiita joutumaan näihin tilanteisiin”, sanoo Erja Kemilä. Ei kukaan voi olla aina valmis toista varten.” On myös hyvä huolehtia siitä, että oman elämän asiat ovat järjestyksessä, eikä ole esimerkiksi jatkuva huoltenkantaja. Kuuntelijakaan ei reagoi niin tunnevaltaisesti. Jos itsellä on taipumusta puhua liikaa, sen voi kertoa kuulijalle ja pyytää toista tarvittaessa keskeyttämään. Voi myös harkita suoraa kysymistä, miksi tämä on niin kielteinen.” M iten välttää olemasta itse energiavaras. Jos toisen käytös tai murheet alkavat kuormittaa, tilanne on hyvä pysäyttää. Voi pohtia, onko suhde riittävästi vuorovaikutteinen ja uhrautuuko itse liikaa. Ei pidä mitätöidä huolta, vaan sanoa mieluummin, että tuo on varmasti raskasta sinulle.” Jos haluaa olla terapeuttinen, voi kokeilla käsittelykeinoa eli pohtia yhdessä valittajan kanssa, mikä on pahinta, mitä nyt voi tapahtua. Hän iskee heikkoon kohtaan. Jos on tarve pyytää apua tai haluaa kuuntelijaa, kannattaa kysyä milloin toiselle sopii, myös puolisolta. Erja asuu ja työskentelee Jyväskylässä
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT ESSI LYYTIKÄINEN ELÄMÄNFILOSOFIA ”Puolestani on rukoiltu paljon” 26 | VOI HYVIN. Kahden rovastin tytär, psykologi Ilona Rauhala on kulkenut vaiheikkaan tien oman maailmankatsomuksen löytämiseksi. Uskoaan hän ei ole hylännyt, mutta se on saanut aiempaa avarampia muotoja
Elämänkatsomusta enemmän Ilona Rauhala on kipuillut kiintymyssuhteitaan. ”Niissä on traumoja, jotka ovat kehittyneet varmasti jo varhain.” VOI HYVIN | 27
Myös Ilona opiskeli vuoden teologiaa ja mietti vakavissaan papin uraa. Yhtäkkiä elämäni perusta hajosi.” Seuraavat vuodet Ilona oli hukassa. Hän halusi oppia ymmärtämään ihmistä. Maailmankuvani ei kuitenkaan sorru, jos näin ei olisikaan. Ilona halusi naimisiin nuorena, kuten hänen vanhempansa ja isovanhempansa olivat tehneet. ”Poikien isoisä on lestadiolainen teologi ja runoilija Niilo Rauhala. Voin yhtä hyvin yhtyä tähtitieteilijä Esko Valtaojan ajatuksiin siitä, että Jumala on ihmisen mielensisäinen luomus. Hän voisi olla vaikka juutalainen. ”Tykkään ajatella, että Jumala on olemassa. ILONA EI OLE koskaan tullut uskoon?–?eikä menettänyt uskoaan. Isän työn kautta Ilona pääsi kurkistamaan miljonäärien, alkoholistien ja kaikenlaisten ihmisten koteihin. H äitä ja hautajaisia. Kotona luettiin iltaja ruokarukoukset, laulettiin hengellisiä lauluja ja keskusteltiin vilkkaasti uskonasioista. Isä ei ollut perheen ainoa pappi, sillä myös Ilonan äiti työskenteli rovastina. Jokaisen päiväkirjamerkintänsä ala-asteikäinen Ilona päätti: ”P.S. Hänen mielestään on epämiellyttävää vallankäyttöä, jos määritellään, kuka pelastuu ja kuka ei. Kesäisin hän vietti aikaa seurakunnan kesätapahtumissa, ja lomamatkoilla hän suuntasi esimerkiksi Israeliin Jeesuksen jalanjäljille. Ilona alkoi erkaantua kristillisestä viitekehyksestä. Hänen 18ja 17-vuotiaat poikansa ovat käyneet Kansan Raamattuseuran rippileirin. En ole antanut Uskonto ei ollut perheessä vain vanhempien työ, vaan tärkeä osa arkea. Oikeasti hän kuunteli aikuisten puheita ja mietti, miksi toisella on paha olla. ”Olin saanut elää auvoisan lapsuuden. Niin elämän kuului mennä. Kun ihmiset uskoutuivat isälle huolistaan, Ilona teeskenteli nakertavansa vohvelikeksejä. Hän kokee kuitenkin kasvaneensa ulos lapsuutensa tarjoamasta mallista. ”Mieleeni ei tullut, että olisimme voineet vain muuttaa poikaystäväni kanssa yhteen.” Ilona Rauhala on opiskellut muun muassa ratkaisukeskeiseksi työnohjaajaksi. Kun Ilona oli kolmen vanha, perhe muutti kuudeksi vuodeksi Ruotsin Uppsalaan, jossa isä aloitti työt kristillisen järjestön johtajana. Vanhempien ero oli omaakin avioeroa kovempi kolaus. Vanhemmat olivat avarakatseisia pohdiskelijoita, jotka halusivat opettaa kolme tytärtään ajattelemaan. En halua turhan paljoa pohtia sellaisia kysymyksiä, joita en voi ratkaista.” Ilonan maailmankuva on edelleen kristillinen. ”Positiivinen psykologia on antanut paljon työkaluja myös omaan elämääni.” 28 | VOI HYVIN. Ilona tottui jo pikkutyttönä kiertämään maailman eri kolkkia. Ilonan aviomies alkoi opiskella teologiaa Helsingin yliopistossa. Rippikoulun kävin 13-vuotiaana, kaksi vuotta etuajassa.” Kristillinen maailmankuva oli mukana lähes kaikessa, mihin Ilona osallistui. Isän työhön kuului paljon matkustelua. Aloin vain vähitellen kiinnostua yhtä enemmän tieteestä, filosofiasta ja psykologiasta.” Ilona luki positiivista psykologiaa, tutustui psykiatrian erikoislääkäri Ben Furmanin oppeihin, aloitti joogaharrastuksen ja löysi tulevaisuuden haaveammattinsa valmentajana. Lopulta hän kiinnostui kuitenkin enemmän psykologiasta. Kodin seinällä roikkuu ikoneita. ”Olin saanut elää monin tavoin auvoisan lapsuuden puisessa rintamamiestalossa marjapensaiden ympäröimänä. ”En ajattele, että Jeesus olisi automaattisesti Jumalan poika. ”Vietin lapsuuteni kirkollisissa toimituksissa, seurakunnan tilaisuuksissa ja kansainvälisissä konferensseissa”, hän kertoo. Myös maailmankuva muuttui. Niitä psykologi Ilona Rauhalan lapsuudessa riitti, kun hän kiersi rovasti-isänsä mukana tämän työtehtävissä. Samoihin aikoihin erosivat Ilonan vanhemmat. Hän oli 14-vuotiaana tavannut seurakunnan nuortenillassa älykkään ja hurmaavan pojan, ja myöhemmin he menivät naimisiin. HAAVE AVIOLIITOSTA kävi toteen, kun Ilona oli 19-vuotias. Tai buddhalainen. Hän kuuluu kirkkoon ja lukee usein ruokarukouksen. Hän on taipuvainen ajattelemaan, että monet eri tavat uskoa voivat johtaa samaan päämäärään. Siunaa tulevaa aviomiestäni”. Vielä vähemmän hän innostuu niistä nyt. Hän juhli ja roikkui huonoissa ihmissuhteissa. Yhtäkkiä elämäni perusta hajosi.” ”On monta reittiä saavuttaa jumalallinen, hermostollisesti hyvä, olotila.” lapsilleni uskonnollista kasvatusta, mutta olen halunnut tutustuttaa heidät juuriinsa.” KAIKKI USKONNOT ovat Ilonan mielestä kiehtovia. ”Rupesin jo nuorena lukemaan Lutherin tekstejä. ”En kokenut rajua uskonkriisiä tai totaalista irtiottoa. Hän ei nuorena kokenut kutsumusta osallistua uskonnollisiin väittelyihin. Ilona vaalii elämän eväiksi saamaansa kristillistä perintöä monin tavoin. Sen sijaan pidän Jeesusta historiallisesti erittäin kiinnostavana hahmona.” Ilona on kiinnostunut kirkkohistoriasta, mutta hän vierastaa dogmaattisia väittelyitä ja uskonnon oppirakennelmia. Neljän vuoden päästä vihkivalojen vannomisesta pariskunta alkoi haluta eri asioita ja päätyi eroon
Sen voi tavoittaa vaikkapa taijilla, äänimaljahoidolla, mantralauluilla ja kirkossa kaikuvilla virsillä.” Avarakatseisuus on tärkeä osa Ilonan maailmankatsomusta. ”Psykologina ajattelen, että meillä on monta reittiä saavuttaa jumalallinen?–?hermostollisesti hyvä?–?olotila. toiminut kolumnistina ja kirjoittanut kuusi kirjaa, joista uusin Keskustelun voima (Otava) on opas ihmisten välisen kanssakäymisen parantamiseksi. Ilona on mm. Hän on kiinnostunut vagushermon, kehoa rauhoittavan hermoston tärkeimmän osan, vaikutuksesta hyvinvointiin. Hänellä ei ole tarvetta tavoitella yhtä ainoaa totuutta. Ilona on erikoistunut huippusuoriutujien valmentamiseen ja onnistumiskeskeisen asenteen kehittämiseen organisaatioissa. ”Olen ylipäätään innostunut taolaisesta filosofiasta. Ilonan perheeseen kuuluvat 18ja 17-vuotiaat pojat, avopuoliso ja tämän kolme täysi-ikäistä lasta. ”Minulle on tärkeää saada muodostaa itse oma maailmankuvani ja suoda sama vapaus muille.” SUURIMMAT vastoinkäymiset ja henkisesti vaikeimmat paikat ovat Ilonan elämässä liittyneet eroihin. Hän haluaa kansanomaistaa psykologista tietoa. S ”Myös luonnonuskonnot ja samanismi ovat lähellä sydäntäni. Koulutukseltaan hän on psykologian maisteri. ”Keskustelen sujuvasti selvänäkijöiden kanssa, enkä ihmettele, jos joku pohtii edellisiä elämiään. Minustakin on joskus hauska leikitellä sen ajatuksen kanssa, että mikä olen mahtanut olla edellisessä elämässäni.” Ilonan ystäväpiirissä on niin lääkäreitä, pastoreita, tohtoriksi väitelleitä, ateisteja, agnostikkoja, vakaumuksellisia kristittyjä kuin muiden uskontojen edustajiakin. Olen laaja-alaisesti kiinnostunut henkisyydestä.” Uskonnolliset symbolit ovat Ilonalle mieluisia. ”Pettymys siitä, etten pystynyt pitämään omille lapsilleni perhettä koossa, oli valtava.” VOI HYVIN | 29. Läheisin hänelle on taolaisuuden jin ja jang -symboli, joka kuvaa maskuliinista ja feminiinistä voimaa, jotka rakentavat taolaisuuden mukaan koko maailmankaikkeuden. ILONA RAUHALA, 49 on työelämän kehittämiseen ja valmentamiseen erikoistunut psykologi, tietokirjailija ja yritysvalmentaja. Ilonan itsensä kehittämisen verkkoyhteisö löytyy osoitteesta palomacoaching.fi. Siinä minua viehättää ajatus tasapainosta.” Ilona harrastaa taijia, perinteistä kiinalaista liikuntamuotoa, jossa pyritään rentouttamaan keho ja mieli. Ilona erosi toisesta avioliitostaan ja lastensa isästä vuonna 2009 yhdentoista vuoden yhteiselon jälkeen
”Pelkään varmaan samaa, mitä kaikki muutkin: hylätyksi tulemista ja sitä, että minua ei hyväksytä. ”Olen miettinyt, miksi olen tuntenut niin paljon sisäistä turvattomuutta.” 30 | VOI HYVIN. Hyväänkin elämään kuuluu pelkoja. VAIKEISTA KOKEMUKSISTAAN ja turvattomuuden tunteestaan huolimatta Ilonalla on aina ollut luottamus elämään. Myös yksin jääminen vanhuudessa olisi pelottava ajatus.” Tällä hetkellä pelot eivät kuitenkaan saa Ilonasta otetta. Ruumis on hänelle sielun temppeli, josta hän haluaa pitää hyvää huolta. ”Sisälläni on syvä perusluottamus. ”Olen onnekas. Perheeni kokoontuu päivittäin yhteisen illallisen äärelle ja kysymme toisiltamme, mitä kuuluu.” Ilonan hyvän olon rituaaleja ovat hengittäminen, käveleminen, kirjoittaminen ja keskusteleminen. Kristillinen kasvuympäristö oli kuin turvallinen syli, josta ponnistaa elämään. ”Myös ruokailun yhteisöllisyys on minulle tärkeää. Ilona kiinnittää huomiota arjessaan siihen, että hän liikkuu tarpeeksi, nukkuu sikeästi, työskentelee ergonomisessa asennossa ja syö ravitsevasti. Hänen on helppo ajatella myönteisesti ja uskoa siihen, että asiat järjestyvät. Hän kokee elämänsä tasapainoiseksi ja tavallaan myös seesteiseksi. On pitkälti ympärilläni olevien ihmisten ansiota, että asiani ovat tällä hetkellä näin hyvin.” Erityisellä kiitollisuudella Ilona suhtautuu lapsuuteensa. Yhdestä asiasta Ilona on varma: hänen ympärillään olevat hyvät ihmiset ovat vaikuttaneet vahvasti luottamuksen kehittymiseen. Niissä minulla on traumoja, jotka ovat kehittyneet varmasti jo varhain.” Ilona on miettinyt syvällisesti sitä, miksi hän on tuntenut elämänsä aikana niin paljon sisäistä turvattomuutta. ”Olen saattanut reagoida tietämättäni johonkin sellaiseen, mikä on tapahtunut isoäidilleni, kun hän oli lapsi. ”Prosessoidusta ruoasta en ole koskaan pitänyt, ja aloin jo lapsena karttamaan punaista lihaa.” Yhtä merkityksellistä kuin se, mitä panee suuhunsa, Ilonalle on visuaalinen nautinto. Tunnen siitä suurta kiitollisuutta.” Ilona on kokenut monesti elämässään johdatusta. Ilona kuvailee olleensa nuorempana impulsiivinen, intensiivinen ja haastava persoona. Olen pienestä tytöstä asti saanut olla viisaiden ja sydämellisten ihmisten ympäröimänä. Hän on perehtynyt epigenetiikkaan eli ylisukupolvisiin traumoihin. Särmät ovat hioutuneet vuosien kuluessa. ”Olen itsekin yllättynyt siitä, kuinka paljon olen viime vuosina tuntenut mielenrauhaa. Hän haluaa tehdä kaiken mahdollisimman nautinnollisesti, kirjoittaa päiväkirjaa hyvällä mustekynällä ja juoda teetä kauniista kupista. Nykyään Ilonalla on uusi onnellinen parisuhde ja hyvät välit poikiensa isään. Hän kattaa pöytään kauniit astiat ja aterioi rauhassa. ”Jos olen päässyt helpolla uskonasioiden pohdinnassa, olen joutunut käymään syvällisesti läpi kiintymyssuhteitani. Tiedän, että puolestani on rukoiltu paljon. Lapsuuteeni ei liity ahdasmielistä tai ahdistavaa ilmapiiriä.” HENKISYYTEEN KUULUU Ilonasta erottamattomasti fyysisyys. Ilonan mielestä elämän tarkoitus on elää niin hyvä elämä kuin mahdollista niissä puitteissa, joihin on syntynyt. Se on sitä, että illalla on kiva mennä nukkumaan ja aamulla on ilo herätä uuteen päivään.” . Vasta muutamia vuosia sitten olen oppinut rauhoittamaan hermostoani muun muassa hengitysharjoituksilla. Hyvä olotila on lisääntynyt iän myötä. ”Olen kärsinyt pitkään ylivirittäytyneestä hengityksestä ja pienestä hyperventilaatiotilasta. Tie tasapainoon on ollut mutkikas. En osaa tyhjentävästi vastata, miksi olen ottanut uskoon ja maailmankuvaan liittyvät asiat melko rennosti.” ”Oikea ihminen on tullut oikeaan aikaan auttamaan. Oikea ihminen on tullut juuri oikeassa kohdassa eteen auttamaan ja kannustamaan. Hän koki sota-ajan kauhut ja näki, kun hänen isänsä hukkui Vuoksen virtaan.” Ilona uskoo, että yksi syy hänen hengitysvaikeuksiinsa on sukupolvien yli ulottuvissa kokemuksissa. ”Kokemukseni kristinuskosta ovat lähes pelkästään positiivisia. Olen kokenut johdatusta.” ”Minulle olisi voinut monissa elämän karikoissa, kuten aikuisuuden alun masennusjaksoissani, käydä toisin
Rakkaus Minulle tärkeintä elämässäni ovat lähimmät ihmissuhteeni. Olen vaihtelunhaluinen ihminen. Joskus vapauden kaipuuni on ollut jopa häiritsevää. Olen halunnut ymmärtää, mitä rakkaus on, ja oppia osoittamaan sitä. Luottamus Valitsen elää niin, ettei pelko saa minusta ylivaltaa. Avarakatseisuus on tärkeää Ilona Rauhalalle. ”En ole koskaan kokenut tarvetta väitellä uskonasioista.” ”Nykyään olen enemmän henkinen kuin hengellinen”, kristillisen kasvatuksen saanut Ilona Rauhala sanoo. Ei se aina helppoa ole. Haluan luottaa siihen, että kaikki on hyvin ja järjestyy. ILONAN KOLME TÄRKEÄÄ ARVOA Vapaus En pysty toimimaan, jollen koe olevani vapaa. VOI HYVIN | 31
Parasta raparperi on tuoreena, mutta sen voi myös pakastaa parin sentin viipaleina tai säilöä hillona tai mehuna. 3 Raparperista kelpaa syötäväksi ainoastaan varret, ja sen lehdet ovat myrkyllisiä. 2 Raparperi maistuu varsinkin leivonnaisissa, jälkiruoissa, juomissa ja hilloissa. Raparperin hapokkuuden voi hyödyntää kalaruoissa esimerkiksi graavikalan tai cevichen raakakypsyttämisessä käyttämällä sitä sitruunan tai limetin tapaan. Siksi raparperia ei suositella alle vuoden ikäisille lapsille. Oksaalihappo voi myös pahentaa niveltulehduksen tai kihdin oireita. Irrota raparperinvarret maasta nykäisemällä. Nuoret varret ovat mehevimpiä. KOONNUT ANNIKA ELOMAA RESEPTI MEILLÄKOTONA.FI KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A 32 | VOI HYVIN. Jos syöt paljon raparperia, samalla on hyvä nauttia myös kalsiumpitoista ruokaa tai juomaa, kuten maitoa tai jäätelöä. 1 Raparperi on hyvä kaliumin lähde, ja se sisältää myös C-vitamiinia, kalsiumia ja kuitua. Näin varren tyngät eivät mädännytä kasvia. Älä kuitenkaan käytä sen lehtiä edes tarjoilualustana. Kirpsakka raparperi Kirpeän raikas raparperi taipuu sekä suolaiseksi että makeaksi tarjottavaksi. Siitä voi valmistaa myös chutneya grilliruokien lisukkeeksi. Kirpeyden aiheuttaa oksaalihappo, joka sitoo kalsiumia
Sekoita valkosipuli, yrtit ja suola tuorejuustoon. Kohota lämpimässä paikassa vähintään puoli tuntia. 6. Kääri taikina pidemmältä sivulta rullalle ja leikkaa se noin 14 viipaleeseen. Nosta viipaleet leivinpaperin päälle ja peitä puhtaalla liinalla. Anna jäähtyä. Peitä kulho liinalla ja nosta se lämpimään vesihauteeseen noin 10 minuutiksi tai kunnes velli kuplii. 3. Anna kiehua noin 5 minuuttia, kunnes raparperit hiukan pehmenevät. Jaa päälle raparperipinaattiseos, hienonnettu kevätsipuli sekä valitsemasi vegaaninen juusto murusteltuna. Lisää suola, sokeri, sulatettu margariini ja sen verran jauhoja, että saat vellin. Liuota hiiva reilusti kädenlämpöiseen (+42°C) kauramaitoon. Nosta raparperipalat kattilaan. VOI HYVIN | 33. Alusta taikinaan sen verran jauhoja, että se irtoaa käsistä ja kulhon reunoista. Paista 225-asteisen uunin keskitasolla noin 15 minuuttia. 2. Levitä seos taikinalevylle. 4. Lisää vesi ja suola. Jauhota pöytä kevyesti ja vaivaa taikinaa noin 10 minuuttia ja kauli levyksi (20 cm × 35 cm). 5. Nosta loppuvaiheessa myös pinaatit kattilaan laiskistumaan. Raparperikasviskierteet 14 KPL | 1 T 50 MIN ½ ps (à 11 g) kuivahiivaa 2½ dl kauramaitoa 1 tl suolaa ½ tl sokeria 25 g vegaanista margariinia 5 dl sämpyläjauhoja Täyte: 200 g raparperia ½ dl vettä ½ tl suolaa 70 g pinaattia 150 g maustamatonta tuorejuustoa (esimerkiksi vegaaninen Oatly Påmackan) 1 valkosipulinkynsi 2 rkl basilikaa, persiljaa ja rosmariinia (hienonnettuna) ½ tl suolaa 1 kevätsipuli 100 g vegaanista juustoa 1. Raparperi-kasviskierteet leivotaan sämpylätaikinasta ja sisään rullataan raparperin lisäksi pinaattia, kevätsipulia, yrttejä ja vegaanista juustoa
Niiden kerääminen, kokkaaminen ja syöminen herättävät loistavasti kehon ja mielen. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS 34 | VOI HYVIN. Mausta se suolalla, pippurilla ja vinaigrette-kastikkeella. ”Ne voi helposti sekoittaa myrkyllisiin myrkkykeisoon, hukanputkeen ja myrkkykatkoon”, Tallberg varoittaa. Aloittelijan kannattaa hankkia aiheesta hyvä opaskirja tai käydä villiyrttikurssi. R AVITSEMUS K evät on erinomaista aikaa tutustua luonnon omaan, vihreään supermarkettiin. Keittiömestari ja ruokakirjailija Sami Tallbergille villiyrtit ovat sydämen asia monesta eri syystä. VINKKI Kokoa litulaukasta, ketunleivästä, peltokanankaalista ja voikukasta salaatti. Sen jälkeen voi valita vaikka vain yhden kasvin ja alkaa tutustua siihen. ”Ensimmäiseksi kannattaa valita kasvi, jonka tunnistaa aivan varmasti, kuten nokkosen. Esimerkiksi koiranputkesta tai vuohenputkesta ei kannata missään nimessä aloittaa. Allergikkojen on myös hyvä varmistaa, mitä kasveja on syytä välttää. Lisäksi niissä on paljon erilaisia ravinteita, kuitua ja hyvänlaatuisia mikrobeja, jotka ovat hyväksi suolistolle ja koko elimistölle. Villiyrtit tarjoavat täysin omanlaisiaan makuelämyksiä, joita muiden raakaaineiden kanssa ei pääse kokemaan. Kun villiyrttejä kerää itse, vuorovaikutus luonnon kanssa herää uudella tavalla. Nauti villeistä mauista! Yrttien villit kuviot Villiyrit tarjoavat uusia makuelämyksiä ja runsaasti ravinteita. Jos villiyrttien makuun ihastuu, monia niistä voi myös säilöä. Monet villiyrtit ovat alkukesästä parhaimmillaan, ja niistä kannattaa nauttia erityisesti tuoreena. TÄRKEIN SYY villiyrttien keräämiseen on Tallbergin mielestä kuitenkin luontoyhteyden vahvistaminen. ”Samalla alkaa intuitiivisesti tietää, millaisiin ruokiin kasveja kannattaa käyttää.” Tallberg suosittelee aloittamaan yksinkertaisesti ja turvallisesti. Sen jälkeen valikoimaa voi lähteä kasvattamaan.” Suin päin ei saa lähteä maistelemaan mitään, sillä jotkut kasveista ovat myrkyllisiä
Tuoreena peltokanankaali on erittäin hyvä C-vitamiinin lähde, mutta se sisältää myös jonkin verran A-vitamiinia. Silloin lehtiä ei tarvitse erikseen ryöpätä, sillä tehosekoittimessa poltinkarvat tuhoutuvat ilman kypsentämistä. Se on ehdottomasti tutustumisen arvoinen. Nuorena kasvin maku on makea, kun taas kukinnan jälkeen se muuttuu kitkerämmäksi. Polte häviää myös paistamalla yrttiä pannulla tai kypsentämällä pataruoan joukossa. Kaikkien eri lajien lehdet maistuvat karvailta, mutta ne ovat keskenään hieman erimakuisia. Se sopii kuitenkin mainiosti kaikenikäisten lautasille. Ketunleipää ei ole hyvä syödä paljon kerralla, sillä se sisältää raparperin tapaan oksaalihappoa, joka on suurina määrinä ihmiselle haitallista. Sen hieno maku pääsee oikeuksiinsa erityisesti perunaja munaruoissa. painos. VOI HYVIN | 35. Peltokanan kaali Peltokanankaali on erittäin maukas villikasvi. Ruoho laukka Ruoholaukka eli luonnossa kasvava ruohosipuli on hyvin monikäyttöinen kasvi. Mitä kitkerämpi lehti, sitä enemmän siinä on erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Esimerkiksi pähkinöiden ja sinihomejuuston kanssa lehdistä saa herkullisen salaatin. Ketunleipä on hyvin monikäyttöinen kasvi, jota voi lisätä koristeeksi erityyppisiin ruokiin. Vuorovaikutus luonnon kanssa herää uudella tavalla, kun keräät yrtit itse. Litulaukka sisältää paljon C-vitamiinia, minkä ansiosta sen lehdistä voi tehdä esimerkiksi teetä vilustumisoireiden hoitoon. Litulaukka maistuu parhaalta tuoreeltaan, mutta jos sen makuun ihastuu, lehtiä voi pakastaa ja kuivattaa talvea varten. Aloittelija voi lisätä peltokanankaalia esimerkiksi salaattiin tai pastan joukoon. Litulaukka Litulaukkaa kasvaa pääasiassa EteläSuomessa, lounaissaaristossa ja Ahvenanmaalla. Kukat taas sisältävät karotenoideja ja juuret inuliinia, joka edistää ruoansulatuskanavassa hyvien maitohappobakteerien kasvua. Käytännössä ketunleipä onkin niin vahvanmakuista, ettei sitä tee mieli syödä kuin hiukkasen kerrallaan. Kun kukinta alkaa, ruoanlaittoon on parempi käyttää kukkia. Ennen kukintaa peltokanankaalista voi käyttää kaikki kasvin osat eli lehdet, kukkavarret ja kukkalatvat. Kasvin sanotaan lisäävän aineenvaihduntaa ja parantavan ruokahalua. Nokkonen Nokkonen on villiyrteistämme tunnetuin ja todennäköisesti myös eniten käytetty. . Ruoholaukka on hyvä C-vitamiinin, Bvitamiinien, kaliumin, kalsiumin, magnesiumin ja raudan lähde. Ennen kuin kasvi alkaa kukkia, ruoanlaittoon kannattaa käyttää vihreitä lehtiä, jotka ovat vielä alkukesällä pehmeitä. Kasvi maistuu valkosipulille ja sinapille, ja sitä voi ruoanlaitossa käyttää valkosipulin tai sipulin tapaan. Kasvin tunnistaa sipulimaisesta tuoksusta, jonka saattaa aistia ilmassa tai ainakin lehteä hieroessa. Sen maku muistuttaa hyvin paljon rucolaa, ja ruoanlaitossa sitä voikin käyttää rucolan tavoin. Ketun leipä Ketunleipää eli käenkaalia melkein kaikki ovat syöneet lapsina. Nuoret versot ja lehdet kannattaa ryöpätä, jotta niiden poltinkarvat häviävät. Ravitsemuksellisesti ketunleipä on hyvä lisä ruokavalioon, sillä se sisältää runsaasti erilaisia vitamiineja. Säilömään peltokanankaalia ei kannata ryhtyä, sillä sen maku ja koostumus ovat parhaimmillaan tuoreena. Litulaukasta voi peltokanankaalin tapaan käyttää kaikki kasvin osat ennen kukintaa. Kukinnan jälkeen kannattaa käyttää vain latvaosa. Se on erittäin monipuolinen kasvi, jonka käytössä vain mielikuvitus on rajana. Kuivattamiseen ruoholaukka sopii erinomaisesti. Kukinnan aikana lehdet muuttuvat hieman pistävän makuisiksi, minkä takia kasvista kannattaa käyttää vain noin 10 senttimetrin osa latvasta. Lähde Sami Tallberg: Villiyrttikeittokirja, 10. Tuoretta nokkosta voi sekoittaa myös smoothieen. Nokkosta voi hyvin säilöä kuivattamalla ja pakastamalla. . Makunsa puolesta nokkonen sopii erinomaisesti perunaja kananmunaruokiin. Ketunleipää ei kannata säilöä, sillä sen maku ja koostumus häviävät kuivattaessa ja pakastaessa. Se on mainio lisä esimerkiksi tuoreen peston joukkoon. Hapokkuutensa ja suolaisuutensa takia se maistuu hyvältä esimerkiksi kala-, kasvisja jälkiruoissa. Voikukka Voikukan eri lajeja on Suomen luonnossa yli viisisataa, mikä tekee siitä kiinnostavan tutustumiskohteen. Kansanperinteessä sillä on parannettu esimerkiksi nivelja virtsatievaivoja. Voikukkaa voi käyttää hyvin moniin erilaisiin ruokiin. Litulaukan maku on melko voimakas, minkä takia sitä on syytä käyttää kohtuudella. Ravinteiden kannalta voikukkien karvaus ja kitkeryys ovat pelkästään hyviä asioita. Nokkonen on todellista superruokaa, sillä se sisältää paljon C-vitamiinia mutta myös B-, Dja E-vitamiinia, karotenoideja, foolihappoa ja runsaasti kivennäisaineita. Sen karvautta kannattaa tasoittaa suolalla ja etikalla tai sitruunamehulla. Sen kauniit punaiset kukat kannattaa kuivata sellaisinaan. Nokkosta voi käyttää pinaatin tavoin eri ruoissa. Readme.fi 2021. Voikukan lehtiä ei kannata säilöä, sillä kuivatessa lehtien karvaus lisääntyy entisestään. Lisäksi se sopii moniin liha-, kalaja kasvisruokiin. Sen sanotaan parantavan ruoansulatusta, mutta suurina määrinä se voi myös ärsyttää vatsaa. Kansanperinteessä sitä on käytetty parantamaan aineenvaihduntaa ja vastustuskykyä
Hyvän yöunen luominen alkaa jo aamulla. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK TERVEYS Rauhoita päivää iltaa kohden. Päivän pienet valinnat auttavat tasapainottamaan vuorokausirytmiä ja nukahtamaan nopeasti. Myös säännöllinen huolihetki voi auttaa rauhoittamaan laukkaavan mielen. Hyvää yötä, makoisia unia 36 | VOI HYVIN. Silloin nukahtaminen onnistuu yleensä hyvin
VOI HYVIN | 37
Ennen asioiden hoitaminen oli kiireettömämpää.” Toinen merkittävä unettomuuden syy on sosiaalisen elämänrytmin muuttuminen entistä iltapainotteisemmaksi. Silloin ihminen on luonnostaan virkeimmillään ja jaksaa liikkua parhaiten. Liikunta lisää autonomisen hermoston sympaattisen eli aktivoivan osan toimintaa ja saa myös aivojen sisälämpötilan nousemaan. Viime vuosien aikana monet harrastukset ja kulttuuritapahtumat ovat alkaneet ajoittua entistä myöhäisempään iltaan. Iltapalaksi hän syö usein omenan tai banaanin ja juo yrttiteetä. Eniten tutkimusnäyttöä on liikunnasta. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että viisi prosenttia suomalaisista kokee nukkuvansa korona-aikana entistä paremmin. Arviolta noin 10 prosenttia suomalaisista kärsii pitkäkestoisesta unettomuushäiriöstä, heistä kolmannes vaikeasta sellaisesta. Professori ja neurologian erikoislääkäri Markku Partinen Helsingin Uniklinikalta kertoo, että unettomuuden määrä on lisääntynyt jo kauan ennen pandemian alkua. Noin joka kymmenes suomalaisista nukkuu nykyään huonommin kuin aiemmin. Taustalla on usein yleinen ahdistuneisuus ja huoli taloudellisesta pärjäämisestä. ”Kun vielä parikymmentä vuotta sitten televisio-ohjelmat loppuivat iltayhdeltätoista, nykyään ohjelmia tulee monelta kanavalta läpi vuorokauden. ”Ilta on paras aika syödä nopeita hiilihydraatteja, sillä ne syventävät unta.” S HYVÄ YÖUNI PERUSTUU terveellisiin ja säännöllisiin elämäntapoihin sekä mielen hyvinvointiin. Liikunnan nukahtamista ja unen laatua parantavat vaikutukset perustuvat muun muassa autonomisen hermoston toimintaan ja aivojen sisälämpötilaan. Valitettavasti nukkuminen ei ole kaikille helppoa. M ikä onkaan ihanampaa kuin painaa pää omalle tyynylle ja purjehtia unten maille. Partisen mukaan tutkimusnäyttöä liikunnan, ravitsemuksen, itsetunnon ja tietoisuustaitojen vaikutuksesta nukkumiseen on paljon. Etätöiden takia heistä moni on saanut pysyä sängyssä aamulla tavallista pitempään. Hän huolehtii omasta nukkumisestaan muun muassa käymällä koiransa Bellan kanssa iltaisin metsässä kävelemässä. Joskus päivä saattaa sen takia venyä aamuyhteen. Nukkumaan Markku Partinen menee vasta, kun oikeasti nukuttaa. Se häiritsee helposti nukkumista.” MARKKU PARTINEN on professori ja neurologian erikoislääkäri, jolla on unilääketieteen erikoispätevyys. Vuorokausirytmin kannalta on tärkeää tehdä vireyttä lisääviä ja aktivoivia asioita päivällä ja iltaa kohden rauhoittua ottamaan rennosti. 38 | VOI HYVIN. Siksi rauhallinen iltakävely saattaa olla parasta unilääkettä. ”Kun aivojen sisälämpötila alkaa laskea, ihmisen on helppo nukahtaa”, Partinen kertoo. MIKSI SITTEN NUKUMME niin huonosti. Mitä säännöllisempää vuorokausirytmiä pystyy noudattamaan, sitä paremmin yleensä myös nukkuu. Nukkumisen kannalta liikunta kannattaa ajoittaa aamuun, aamupäivään tai iltapäivään kello neljän ja kahdeksan välille. Syynä on muun muassa se, että työelämä on muuttunut entistä kiireisemmäksi. ”Työn vaatimustaso on muuttunut, kaiken täytyy tapahtua nopeasti. Hän työskentelee Helsingissä Uniklinikalla. Meneillään oleva korona-aika on huonontanut suomalaisten nukkumista entisestään ja lisännyt unihäiriöiden määrää. LIIKUNTA AUTTAA parantamaan myös vuorokausirytmiä. Liikunnan jälkeen taas autonomisen hermoston parasympaattinen eli tyynnyttävä osa aktivoituu ja samalla aivojen sisälämpötila laskee. Myös televisio vie nyt aiempaa enemmän huomiota iltaisin
Älä huolehdi, vaikka siihen kuluu joskus pitkä aika. Painopeiton hyötyjä on tutkittu muun muassa neuropsykiatrisista ongelmista kärsivillä lapsilla ja nuorilla. Rakastelu on erinomainen tapa aktivoida autonomisen hermoston tyynnyttävää osaa. SATSAA TYYNYYN ja patjaan. Raukeana ja rentoutuneena nukahtaminen onnistuu yleensä helposti. Lue lehteä, pelaa pasianssia tai ratko sudokua, kunnes silmäluomet alkavat painua kiinni. VALITSE LUONNONKUITUJA . Tutkimusten mukaan painopeitto vähentää liikehdintää ja samalla rauhoittaa ja syventää yöunta. RAKASTELE . Silloin kannattaa käyttää kuulosuojaimia. Älä siis sammuta valoja ja yritä nukahtaa, jos mieli on virkeä. Luonnonkuituiset ja hengittävät vuodevaatteet, kuten puuvilla ja pellava, saavat olon tuntumaan mukavammalta kuin keinokuituiset. MENE NUKKUMAAN vasta, kun oikeasti väsyttää. VÄLTÄ SINISTÄ VALOA . Makuuhuone kannattaa pimentää pimennystai säleverhoilla, sillä nukahtaminen onnistuu paremmin pimeässä. Sen sijaan tee jotain rentouttavaa. Jos ympärillä kuuluu häiritseviä ääniä, nukahtaminen voi olla vaikeaa. PIMENNÄ MAKUUHUONE . HANKI KORVATULPAT . Hyvän yöunen kannalta on tärkeää, että nukkumisasento on mukava. Niksejä nukahtamiseen VOI HYVIN | 39. KOKEILE PAINOPEITTOA . Jos elämäntavat ovat kunnossa, lisäapua nukahtamiseen voi saada monin eri tavoin. Voit hyvin lueskella itseäsi kiinnostavia asioita iPadilla tai tabletilla ennen nukkumaanmenoa, mutta säädä laitteen näyttö asetuksista kellertäväksi. Nukkuminen on kuitenkin yksilöllistä, minkä takia kaikki keinot eivät käy kaikille. Sinivalo vähentää pimeähormoni melatoniinin tuotantoa, jota tarvitaan nukahtamiseen. Nukkuminen painopeiton alla voi tuntua samanlaiselta kuin kapalossa oleminen
”Unettomuuden omahoitoon sopivia hyviä harjoituksia löytyy myös netistä esimerkiksi Mielenterveystalon ja Uniliiton verkkosivuilta. Kolmas unettomuuden tyyppi on liian aikainen herääminen, jolloin ihminen herää liian aikaisin aamulla eikä pysty enää nukahtamaan uudelleen. Hikilenkkejäkään ei siis välttämättä tarvitse välttää illalla. On kuitenkin syytä muistaa, että kestää noin 1–1,5 tuntia ennen kuin aivojen sisälämpötila laskee rankan liikunnan jälkeen niin alas, että nukahtaminen on mahdollista. Partinen kuitenkin tyrmää vanhan uskomuksen, jonka mukaan rankkaa liikuntaa ei kannata harrastaa myöhään illalla. Sellainen on aina olemassa, ja se on potilaan kannalta yleensä parempi. Muuten ne jäävät väkisin pyörimään mieleen.” Varsinkin asioiden märehtimiseen ja liialliseen huolehtimiseen auttaa myös säännöllisen huolihetken pitäminen illalla hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa. Väsymys iskee silloin väärään vuorokaudenaikaan.” Partinen suosittelee myös jättämään lounaan jälkeen makean jälkiruoan syömättä. Jos haluaa syödä vaikka nakkeja, niin lounaalla kannattaa syödä mieluummin nakkikeittoa kuin nakkeja ja perunoita kiinteässä muodossa.” Nopeasti imeytyvät hiilihydraatit ovat monen herkkua, mutta valitettavasti ne väsyttävät. ”Jos lääkäri haluaa määrätä unettomuuden hoitoon unilääkettä, suosittelen aina kysymään, onko sille vaihtoehtoa. Tyypillisesti ahdistus, stressi ja huolehtiminen alkavat ensimmäiseksi aiheuttaa nukahtamisen ongelmia. Jos makeaa tekee mieli, sitä kannattaa syödä vasta illalla päivällisen jälkeen. ”Itse ajattelen, että tunteet täytyy kohdata ja käsitellä esimerkiksi puhumalla ja itkemällä. Silloin uni jää myös normaalia kevyemmäksi. Toinen hyvä keino on pitää päiväkirjaa ja selkeyttää sen avulla omia ajatuksia ja tunteita. ”On äärimmäisen tärkeää puhua ja purkaa omia tunteita. Pitkään käytettyinä lääkkeet saattavat jopa johtaa unihäiriön kroonistumiseen. ”Lääkkeetön vaihtoehto on potilaan kannalta yleensä parempi.” Keskipäivän aikaan ja sen jälkeen vireystila luonnostaan laskee muutamaksi tunniksi, minkä takia liikuntakaan ei välttämättä tunnu hyvältä. Jos stressi painaa mieltä jatkuvasti, on luonnollista, että nukkuminen heikkenee ja unihäiriöt alkavat vaivata. He pystyvät tarvittaessa ohjaamaan eteenpäin univalmentajalle tai -hoitajalle. Aikanaan myös nukkuminen muuttuu jälleen paremmaksi” Partinen kertoo. ”Nestemäiset ruoat väsyttävät vähemmän kuin kiinteät. Tietyt unilääkkeet, kuten bentsodiatsepiinit, pystyvät viemään ahdistavat ja surulliset tunteet pois, mutta ne estävät samalla elämäntilanteen prosessoimisen. ” . ”Jos siis käy kymmenen aikaan illalla juoksulenkillä, uni ei todennäköisesti tule ennen puoltayötä.” JÄRKEVÄT RUOKAVALINNAT päivän aikana auttavat hyvän yöunen luomisessa. ”Jos nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja syö lounaan yhteydessä runsaasti, olo on iltapäivällä usein nuukahtanut ja työteho laskee. Partisen mielestä unihäiriön hoito kannattaa lähes aina aloittaa lääkkeettömin keinoin. unessa, jolloin ihminen alkaa heräillä useita kertoja yön aikana. Lounaalla Partinen suosittelee valitsemaan keittoruokia ja välttämään nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja. Silloin tilanteessa pääsee eteenpäin. Niitä on runsaasti esimerkiksi veteen tehdyssä perunamuusissa, ilman öljyä keitetyssä pastassa, riisissä, vehnässä ja leivonnaisissa. Niitä kannattaa kokeilla.” JOS UNIHÄIRIÖ ei lähde omin keinoin korjautumaan, apua kannattaa lähteä etsimään esimerkiksi työterveyslääkäriltä, terveyskeskuksen sairaanhoitajalta tai terveydenhoitajalta. Koska unettomuuden aiheuttajana on usein jokin elämän kriisi, kuten avioero, läheisen kuolema tai taloushuolet, on luonnollista kokea paljon kielteisiä tunteita. Nykytiede ei ole löytänyt sille näyttöä, vaan myös rankan liikunnan tiedetään parantavan unenlaatua. ”Ilta on paras hetki syödä nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, sillä ne auttavat nukahtamaan nopeammin ja syventävät unta.” MYÖS MIELEN HYVINVOINTI on nukkumisen kannalta olennaisen tärkeää. Kun unihäiriöitä alkaa tulla, Partinen suosittelee puhumaan läheisten ja luotettavien ihmisten kanssa mieltä painavista asioista. 40 | VOI HYVIN. Nukahtamisen ja unen laadun kannalta on parempi syödä päivässä 4–5 kohtuullisen kokoista ateriaa kuin pari isoa. Jos tila jatkuu pitkään, vähitellen mukaan alkaa tulla myös vaikeus pysyä ”On tärkeää purkaa tunteitaan, sillä muuten ne jäävät mieleen pyörimään.” Jos huolet ja murheet haittaavat nukahtamista, niistä kannattaa puhua läheisille tai kirjoittaa päiväkirjaan. Silloin ihminen pyörii hereillä sängyssä eikä pysty nukahtamaan. Lisäksi päivällä on hyvä syödä vireystilaa nostavia ja illalla vireystilaa laskevia ruokia
KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT 1. Foodinin vegaaniset suklaarusinat on makeutettu kookosja raakaruokosokerilla, ja lisäksi niiden valmistuksessa on hyödynnetty aurinkoenergiaa. Entä miten luomuja vegaanisten viinien tuotannot eroavat toisistaan. Ilahduin Freesoul Organic Prosecco Brutin pullon koosta (0,375 l). 3. Makeahko ja hedelmäinen Quomo Organic White Wine -hanapakkaus sopii hyvin kesän kokoontumisiin ja mausteisten ruokien kyytipojaksi. Glera-rypäleestä valmistettu prosecco on kotoisin Veneton alueelta Pohjois-Italiasta. Hyvän hinta-laatusuhteensa vuoksi se toimii mainiosti myös arjen juhlistajana. Vaikka viini onkin kasviperäinen tuote, sen kirkastamisessa saatetaan käyttää maitotai lihaperäisiä tuotteita. Foodin Luomu Raakasuklaarusinat tai Luomu Valkosuklaarusinat 80 g 1,95 e. Erinomainen luomuvaihtoehto on kolmen litran hanapakkaus Quomo Organic White Wine . Pieniin ja myös isohin sormiin sopivat namit ovat saaneet nyt entistä terveellisemmän ja luontoystävällisemmän seuraajan. Tämä Chardonnay kuuluu luomuja vegaaniviineihin, ja sen hedelmäisen kevyttä makua voi maistella hyvällä omallatunnolla. 6,89 e. Juustoportti Hyvin, sokeroimaton rahka mustikka-mansikka-vadelma 150 g 0,89 e. Viinejä hyvällä omallatunnolla Auringon avulla valmistetut • Suklaarusinat tuovat mieleen ihania makumuistoja lapsuudesta. 29,98 e. Tuholaisia voidaan torjua vaikkapa leppäkerttujen avulla. Naturli’ Salty Caramel Soft Core 4 x 130 ml 5,90 e. Raikas ja pirteä Freesoul Prosecco Brut on pullokokonsa edullisin luomuja vegaaniprosecco. Kesäjuhlat lienevät jo mahdollisia ainakin loppukesästä. 9,98 e. Seurusteluun sekä kalan ja kasvisten kanssa soveltuva Allumea Chardonnay Organic on sekä luomuettä vegaaniviini. Quomo on hyvä kaveri voimakkaiden makujen kanssa, mutta kyllä se seurustelujuomaksikin sopii. 2. Molempien lähtökohtana on luonnonmukainen viljely, jossa ei käytetä keinolannotteita tai myrkyllisiä torjunta-aineita. Se on edullinen vegaaninen luomuviini, joka yllättää sopivan kuivalla ja raikkaalla maullaan. Marjaisten herkkujen ystäville on nyt tarjolla uusi, entistä marjaisampi maku, jossa oman vivahteensa tuovat mustikka, mansikka ja vadelma. Freesoul on mainio seuralainen antipastille, kasvisruoille ja ruokaisille salaateille. Manchuelan alueelta Albaceten maakunnasta Itä-Espanjasta tuleva viini on puolimakea ja hedelmäinen. Maidoton herkku kesähelteille • Jos olet etsinyt viettelevää vegaanista ja gluteenitonta jäätelöä, etsintäsi on nyt ohi. Veg-symbolin saanti viinipullon kylkeen edellyttää lisäksi sen, että viinin tuotannossa ei ole mukana eläinperäisiä raakaaineita. Riitta Nykänen Poimi vireyttä elämääsi. Marjaisa välipala antaa energiaa • Olipa kyseessä arki tai pyhä, välipalat auttavat ylläpitämään ruokarytmiä. Naturli’:n viettelevän herkullisissa tuuteissa on maissivohveli ja suolaisen makea toffeesisus, joka toi mieleen odotetun karkkipäivän. Luomuviinien ohella myös vegaanisten viinien suosio on kasvussa. Tulevan kesän luomu-ja vegaaniviineissä on kiintoisia uutuuksia. Viinin valmistukseen ei ole käytetty kemikaaleja tai torjunta-aineita. Juustoportin kotimaiset Hyvin-tuotteet ovat sokeroimattomia ja lisäaineettomia, eikä niissä myöskään ole laktoosia. 1 2 3 Y hä useampi huomioi luonnonmukaisuuden ja ympäristönsuojelun viinivalinnoissan. Nautinnoksi VOI HYVIN | 41. Sisilialainen Allumea kutsuu jo kauniin kukkaisella ulkoasullaan
Niitä on suuressa suihkutilassa kahdeksan kappaletta. Vuoroin hän laskee pyyhkeen hartioille ja yläselälle ja hieroo napakoin mutta lempein ottein. Amme on melko pieni. Miellyttävä asentokin löytyy heti. Vaikka varteni on alle 160-senttinen, jalkani ulottuvat pitkälle ulos vannasta. Minua jännittää yllättävän paljon, kun astun alastomana suureen pesuhuoneeseen. Tärkeä osa hoidon toteutumista on lepo, joten myös päiväpakettien hintaan kuuluu aterioiden lisäksi oman lepohuoneen käyttö. TEKSTI TIIU POHJOLAINEN KUVA LEMPÄÄLÄN LUONTAISKYLPYLÄ HY VISSÄ K ÄSISSÄ KYLPYJA KÄÄREHOITO MITÄ: Hoitopaketit sisältävät erilaisia kääre-, kylpyja höyryhoitoja. Hoitaja hieroo päätäni hyisen pyyhkeen läpi. Aterioilla ei tarjota punaista lihaa tai alkoholia. Olo on sangen eksoottinen, tuntuu kuin olisin aikamatkalla. Etäisyydet säilyvät. SITTEN ALKAA NAUTINTO . Maamme pienimmässä kylpylässä ei ole uima-altaita, ja sen hoidot ovat perinteisiä. Siellä on jo pari naista hemmoteltavana. MISSÄ: Lempäälän luontaiskylpylä, Uotintie 10, Lempäälä www.lempaalaspa.fi Tältä tuntuu autuus 42 | VOI HYVIN. Paketoidut jalkani jäävät roikkumaan reunan yli, ja ne lepäävät pystyyn nostetulla pesujakkaralla. L empäälän luontaiskylpylä on sijainnut samalla paikalla järvenrannalla vuodesta 1926. Rentouttavissa ja puhdistavissa hoidoissa ei käytetä kemikaaleja. Veden lämpötila on ihanan kuuma, 42 astetta. Hoitaja kietoo sääreni ympärille kylmällä vedellä kostutetun pellavapyyhkeen. Jalkojen kohoasento tehosPerinteikkäässä kylpyja käärehoidossa aika tuntuu pysähtyneen. He istuvat kaarevalinjaisissa, teräksisissä ammeissa. Vahvaa hämettä puhuvat daamit istuvat vierekkäin toisaalla, minä asettaudun kauempana sijaitsevaan ammeeseen. Kokeilussa oli Kylpyja käärehoito eli Autuushoito. Kun ylävartalo on säikäytetty, siirryn ammeeseen. MITEN: Kylpylässä ei ole uimaaltaita, vaan hoidot perustuvat kylmän ja kuuman veden vaihteluun, villan, pellavan sekä ihmiskäden hyväätekevään kosketukseen. Raukeus valtaa niin kehon kuin mielenkin, kun vartaloa hemmotellaan kylmällä ja kuumalla sekä lempeällä kosketuksella. Suupielet nousevat yläkanttiin, kun mietin, miltä näytän. Minut ohjataan vanhanaikaiselle pesujakkaralle, ja pääni päälle asetetaan jääkylmä pellavapyyhe. Myöhemmin opin, että asento ammeessa ei ole sattumaa
En ole unessa, mutten myöskään hereillä. Samat vannat palvelevat kylpylän asiakkaita yhä mainiosti. T II U P O H JO LA IN E N taa verenkiertoa ja nestevirtausta kohti sydäntä. Katse seuraa Kirkkojärven pintaa, vaeltaa pitkälle kohti Pyhäjärven vesistöä. KIRSTI UOTI, 70 on sisätautien ja reumatologian erikoislääkäri. Seuraavat asiakkaat ovat kuitenkin jo tulossa, tällä kertaa joukossa on mies, joten minut johdatellaan päättäväisesti pukuhuoneeseen. Päätän kuitenkin pysyä tarkkaavaisena ja havainnoida omaa oloani syvässä hiljaisuudessa. Miten voisikaan?–?kehooni on asettunut täydellinen raukeus. Hoitaja alkaa laskea ammeeseen uutta vettä, tällä kertaa kylmänoloista. PAKETISSA MAKOILLESSANI olen niin syvällä omassa hiljaisuudessani, etten ole edes huomannut muiden poistumista. AMMEET HANKITTIIN 1950-luvulla Tampereelta. Haluan jäädä peittojen alle pitkäksi aikaa. Likoan vedessä viitisen minuuttia, kunnes minut komennetaan saunaan. ”Olen kolmannen polven Uoti vetämässä Lempäälän luontaiskylpylää. Pitsikoristeisen lakanan päälle on aseteltu poikittain pellavaisia pyyhkeitä. Se ei kuitenkaan tunnu epämiellyttävältä, sillä samaan aikaan toinen hoitaja, vihreä kasteluletku käsissään, laskee jalkojani peittäville kääreille miellyttävän kuumaa vettä. Minulta varmistetaan, etten kärsi ahtaanpaikankammosta. Ihoa koskettaa kylmä pellava, sen päällä lämmittää monta kerrosta villaa. Minut nostetaan nojaamaan eteenpäin. Minä olen ollut kylpylän vetovastuussa vuodesta 1981. Vuonna 1912 hän julkaisi oppikirjan Kotiopas terveydenhoidossa. Muutoin keskivartaloni kiedotaan jälleen viileyteen. Vapaa-ajallani pulahdan avantoon ja opiskelen venäjää.” ”Olo on sangen eksoottinen, tuntuu kuin olisin aikamatkalla.” VOI HYVIN | 43. Sittemmin kuulen, että veden lämpötilaa alennettiin vain 28 asteeseen. Olen liikemiesten kanssa täysin samaa mieltä: autuuden täytyy tuntua juuri tältä. SUURESTA SAUNASTA avautuu näkymä järvelle. Hoidon jälkeen Kirsti Uoti täsmentää, että kokeilemani hoitopaketin nimi on virallisesti Kääreja kylpyhoito. Asettaudun patjalle siten, että munuaisten kohtaan ei osu kylmää. Arvaan oikein?–?ne ovat kylmiä. Kylmä pellavapyyhe laitetaan napakasti myös pääni ympärille. Huoneen toisessa päässä hämäläisdaamit ovat viimein hiljentyneet. Lääkärin töistä olen jäänyt eläkkeelle, mutta käyn yhä kerran viikossa Tampereella pitämässä vastaanottoa reumalääkärinä. Se ei ole unta, vaan ympäröivän hiljaisuuden ja kylmän ja kuuman vaihtelusta seuraava tila. Tämän jälkeen hoitaja alkaa paketoida minua paksuihin villakerroksiin. Siellä on tarjolla kuumia juomia, joiden nauttiminen hoitojen jälkeen on puolipakollista. Ajattelen, että tältä mahtaa tuntua vauvasta, joka talvella pakataan vaatekerroksissaan makuupussiin ulos päiväunille. Minua myös vannotetaan siirtymään huoneeseeni lepäämään; nyt ei ole minkään puuhastelun aika. Olen olotilassa, jossa minua aiemmin vaivannut uupumus tuntuu pala palalta irrottautuvan ja muuttuvan väsymykseksi. Kylpylän perusti isoisäni leski Augusta Uoti. . Saunasta siirrytään suihkun kautta viereiseen huoneeseen, jossa odottelee rivistöllinen vuoteita. Sitten minäkin putoan horteeseen. Mutta juuri, kun olen vajoamassa uneen, ympärillä alkaa tapahtua. Tunne on kummallinen. Kun minua herätellään, vastustelen. Yksi vuoteista on jo avattu minua varten. Isoisäni Juho Uoti oli pappi, joka luopui pastorin urasta työskennelläkseen luontaisen terveydenhoidon neuvojana. Jos isäni oli kylpylän modernisoija, minä olen sen säilyttäjä ja perinteen tallentaja.” AJOPUUTEORIA ”Olen kai aina mennyt sinne, minne on pyydetty. Ne on pedattu aplikoiduin lakanoin ja kirsikanpunaisin peitoin. Pään ympärille kiedotaan uloimmaksi metrikaupalla villahuivia. Hoitaja peittelee vielä valkoisten lakanoiden ja paksun punaisen peiton alle. Vain nenän ja suun alue taitaa jäädä suoraan kosketukseen huoneilman kanssa. KOKO KEHONI nyt on paketoitu. Lempäälän luontaiskylpylää luotsaava Kirsti Uoti muistaa olleensa mukana, kun hänen isänsä nouti vannat pläkkisepän pajalta. Isäni Kauko Uoti kehitteli uotilaisen vesihoidon nykymuotoonsa. Vuosia sitten kylpylässä vieraili ryhmä liikemiehiä, jotka hoidot koettuaan ehdottivat Uotille kokemuksen nimeksi Autuushoitoa. Aiempaa kylmempi vesimassa suipistaa kehon aistimuksia, mutta lämmin olo jaloissa ja jalkaterissä pitää olon nautinnollisena. Se on ainoita syitä, joiden vuoksi käärehoitoa ei suositella otettavaksi. Kahdessakymmenessä minuutissa ehdin tipahtaa lämpimän veden syleilyssä horroksenkaltaiseen tilaan. Lämpötilat kehoni ympärillä heittävät päinvastoin. Siellä saan olla niin kauan kuin haluan
Puuterimainen tuote antaa hiuksille volyymia ja ilmavuutta. L V 3 Tehokas Odacitén Montana Harvest Omega Oil Cleanser -puhdistusöljy poistaa iholta aurinkotuotteet ja meikit. Hipiänhoidon perusta K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. 50 ml 29,90 e. Yrttiuutokset yhdessä puna-apilan kanssa tasapainottavat ja uudistavat ihoa ja tekevät siitä kuulaan. 1 Ihon pesee raikkaaksi Frantsilan Hellävarainen puhdistusemulsio . / . Ylellinen hamppuöljy muuttuu kasvoilla silkkiseksi emulsioksi. L V 4 Whamisan puolipeittävä ja punoitusta tasoittava BB-voide Cushion antaa kasvoille luonnollisen heleyden ja hehkun. L V 2 Hiustenpesujen välissä hiukset raikastaa Luonkosin Refresh -kuivashampoo, jonka kotimaiset raaka-aineet hoitavat päänahkaa. 75 ml 35 e. N AT U R A LG O O D S C O M PA N Y.C O M . Korkean aurinkosuojan ansiosta loistava kesätuote. F I , M A DA R AC O S M E T I C S .C O M , M O N S U N . Sen sisältämät keramidit ja kollageeni palauttavat ihon suojaa ja kiinteyttä. Kahden merilevän yhdistelmä myös tasapainottaa. Siinä kasvot puhdistetaan ensin öljymäisellä ja sen jälkeen vesiliukoisella puhdistustuotteella. / . Geelit ja vaahdot tasapainottavat ja kirkastavat hipiää. Sopii kaikenvärisille hiuksille. 50 g 39,95 e. K I C K S . 100 ml 20,95 e. / . L V 6 Päivän rasituksen iholta korjaa Mon Sunin Dream Cream Night Cream -yövoide. B I O D E L LY. Miellyttävän raikas ja kevyt koostumus. Puhdistustuotteiden vaikutuksissa on eroja. V 7 Kaikille ihotyypeille sopii Mádaran tehokosteuttava SOS Hydra Intense Rose Jelly -geeli. F I , O DAC I T É . 1 6 5 KASVOJEN PESEMINEN puhdistustuotteella poistaa iholta rasvan, lian, ilmansaasteen sekä meikit paremmin kuin pelkkä vesi. Niillä voi olla myös kuorivia ominaisuuksia. F I , W H A M I S A . SK 50, 16 g 42,90 e. 50 ml 13,50 e. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L 7 Kasvomaskin toistuva käyttö lisää puhdistustuotteen tarvetta iholla. L 5 Puhdistava BeOnMen Purifying Mask -kasvonaamio taltuttaa epäpuhtaudet ja ihon kiiltelyn. L V T I E D U S T E L U T: B E O N M E . Epäpuhtaalle ja paljon meikatulle iholle kannattaa tehdä kaksoispuhdistus. N AT U R E L L E . 2 3 4 44 | VOI HYVIN. 100 ml 52 e. / . Ruusuvesi rauhoittaa ja probiootit tasapainottavat ihoa. F I , F R A N T S I L A .C O M , L U O N KO S . Täyteläinen voide pehmittää hipiää välittömästi. Puhdistusmaidot ja -öljyt kosteuttavat ja rauhoittavat ihoa. Kasvomaskin käyttö lisää puhdistuksen tarvetta entisestään
Suosikki K AUNEUS VOI HYVIN | 45. 4 Havu Cosmetics Lipstick, sävy Nude. ARVIO: Helmiäispuna kesti hyvin, mutta sitä oli lisättävä ruokailun jälkeen. F I , M A DA R AC O S M E T I C S . 2 Mádara Velvet Wear Matte Cream Lipstick, sävy Cool Nude 31. Kosteuttava. 3,8 g 28,90 e. Puuhylsy on upea mutta suurehko. Vegaaninen. F I , L I LY LO LO . F I , H AV U C O S M E T I C S . Upea persikkainen nudessävy, joka teki meikistä raikkaan. KOOSTUMUS: Kevyt. F I . / . ARVIO: Täyteläinen puna levittyi hyvin, ja se kului huomaamattomasti. 4 g 14,90 e. Sisältää runsaasti pigmenttiä, joten on myös pitkäkestoinen. Tumman roosaan taittava sävy korosti huulia upeasti. Pysyy huulilla koko päivän. 4,5 g 38 e. Kokeilimme luonnonkosmetiikan kauneimmat nudehuulipunat. KOOSTUMUS: Runsaspigmenttinen, pitkäkestoinen ja tuoksuton. Nudesävyssä on vivahde kultaa, joka antoi kauniin juhlavan kiillon. 4 g 25,90 e. ARVIO: Kevyt puna antoi luonnollisen lopputuloksen. Klassinen beige nudesävy on varma ja huoleton valinta. Sataprosenttisesti biohajoava tuote. Tuntui hoitavalta. LUPAUS: Lämmin persikkainen sävy sopii täydellisesti vaalealle iholle. 3 Lily Lolo Vegaaninen Huulipuna, sävy Au Naturel. Miten sävyt kestivät huulilla ja millaisia ne olivat. 3,5 g 27 e. LUPAUS: Hoitaa ja ravitsee huulia jojobaja auringonkukkaöljyllä sekä aloe veralla. Vaati lisäilyä päivän mittaan. / . ARVIO: Mattapuna pysyi hyvin ja kului tasaisesti. Luonnonöljyt ja -vahat kosteuttavat huulia. Kaunis vaalea nudesävy. 5 Ere Perez Olive Oil Lipstick, sävy Runaway. H O U S E O F O R G A N I C . KOOSTUMUS: Täyteläinen ja voidemainen. Korosta ja kosteuta luonnollisesti 1 Zuii Organic Classic Lipstick, sävy Classic Nude. KOOSTUMUS: Samettinen, kestävä ja levittyvä. F I , Z U I I O R G A N I C . Oliiviöljy suojaa ja pehmittää huulia. Vegaaninen. Vegaaninen. KOOSTUMUS: Kestävä ja pehmeä. Sävy voi olla myös kylmä tai lämmin. 1 2 3 5 4 TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: E R E P E R E Z . ARVIO: Kermainen puna levittyi kauniisti kuiville huulille, joilla se pysyi pitkään. Mustikansiemenöljy ja karitevoi ravitsevat huulia ja tekevät ne samettisiksi. LUPAUS: Runsaspigmenttinen puna pysyy huulilla pitkään. LUPAUS: Antaa huulille upean värin ja pehmeän tunteen. LUPAUS: Luonnonöljyt pehmittävät, hoitavat ja kosteuttavat huulia. Nudesävyt voivat taittaa pinkkiin, persikkaan tai ruskeaan. N AT U R E L L E
Nunchi on korealainen taito, jonka avulla voit opetella lukemaan ilmapiiriä ja hyötyä monella tavalla. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ISTOCK Miten hyvin luet tilanteita. 46 | VOI HYVIN. MIELENVOIMA Tunneäly ja tilannetaju auttavat vuorovaikutuksessa
Etelä-Koreassa lapsille opetetaan nunchin periaatteet jo pienestä pitäen. VOI HYVIN | 47
NUNCHI OPETTAA , että kun tiedät, millä mielellä muut ovat, pääset entistä paremmin mukaan ja saat parempia tuloksia, toisin kuin hän, joka säntää paikalle suin päin eikä tunnustele ilmapiiriä. T unnetko jonkun, jolla on tapana päästellä sammakoita suustaan. Se on elämän valuuttaa, Hong tiivistää. Muiden hämmentyessä hän saattaa vastata: minä ja minun suuri suuni, minulla nyt on tapana puhua asiat suoraan. Korealaiset sanovat, että huoneilla on boonwigi eli ilmapiiri tai hyvinvointitaso, joka on koko ajan muutostilassa. Jos tilaan saapuu uusi henkilö, ilmapiiri muuttuu. Todennäköisesti tunnet myös jonkun, joka on hyvä kuuntelija. Hänellä on loistava tilannetaju, aivan kuin hänellä olisi tuntosarvet, joilla hän lukee ja aistii toisia ihmisiä ja ympäristöä. ”Nunchi on ensisijaisesti tilannetajua eli kykyä hoksata nopeasti muiden ajatukset ja tunteet”, toteaa kouluttaja, toimittaja ja tietokirjailija Terhi Friman. Sosiaalisissa tilanteissa jokaisella on oma roolinsa. Sananmukaisesti nunchi tarkoittaa ”silmämittaa” eli hienovaraista taitoa arvioida toisten ihmisten ajatuksia, tunteita ja mielialoja harmonian, luottamuksen ja yhteyden rakentamiseksi. eräänlainen kameleontti, joka sopeutuu muuttuviin tilanteisiin ohittamatta silti itseään. Hän on esimerkki henkilöstä, jolla on vahva nunchi. Kun nunchi-filosofiaa sovelletaan arkielämään, tarkkailun kohteena ei ole yksittäinen henkilö, vaan koko huone eli tila ja siellä olevien ihmisten toiminta ja reagointi. Jos joku on erittäin taitava nunchissaan, korealaiset eivät sano, että hänellä on ”hyvä nunchi”, vaan he toteavat, että hänellä on ”nopea nunchi”. NUNCHIN LÄHTÖKOHTA on, että suurin osa ihmisten välisestä kommunikaatiosta perustuu henkilöiden kehonkielen, ilmeiden ja joko puheen tai vaikenemisen tulkintaan. Nopea arviointi voi tässä parantaa huoneen hyvinvointitasoa. Korealais-amerikkalainen kirjailija ja toimittaja Euny Hong on julkaissut teoksen Nunchi?–?intuitiota ja tilannetajua korealaisittain . Korealaisessa kulttuurissa nunchia arvostetaan ja pidetään supervoimana. Hän on esimerkki henkilöstä, jonka olisi hyvä harjoitella nunchia. Sanatarkasti käännettynä nunchi tarkoittaa ”silmämittaa”. Korean kielessä on vanha sanonta nunchin voimasta: ”Jos sinulla on nopea nunchi, voit syödä katkarapuja munkkiluostarissa.” Tämä saattaa kuulostaa päättömältä, jollei tiedä, että perinteisissä korealaisissa buddhalaisluostareissa noudatetaan tiukkaa kasvisruokavaliota. Nunchi (nantšii) on lähtöisin Koreasta, jossa sitä on hyödynnetty jo tuhansien vuosien ajan. Nopea nunchi pelastaa kiusallisilta tilanteilta ja antaa etulyöntiaseman sosiaalisissa suhteissa ja kohtaamisissa. 48 | VOI HYVIN. OLENNAISTA nunchin harjoittamisessa on olla läsnä ja valppaana, olla nopea ja olettamatta asioita. Kirjassaan Hong toteaa, että nunchi on korealainen supervoima ja salainen ase, jota koko maailma tarvitsee. Hän on Havainnoi uutta ympäristöä ennen kuin aloitat vuorovaikutuksen. Hongin mukaan länsimainen vastine voisi olla: ”Jos sinulla on nopea nunchi, voit syödä pekonia synagogassa.” Toisin sanoen lait taipuvat tahtoosi, Hong kuvaa kirjassaan. Pitkällä tähtäimellä se auttaa menestymään ja elämään itselle parasta mahdollista elämää. Länsimaalainen vastine nunchille voisi olla tunneäly. Taitava nunchin harjoittaja tunnistaa huoneen ilmapiirin, tiedostaa sen emotionaalisen energian ja osaa myötäillä ja reagoida rakentavasti sen mukana
Kirja kutsui Frimania, ja hän tarttui siihen. Huomaa, että huone ei ole enää sama, kun olet tullut sinne. Euny Hong muistuttaa kirjassaan, että nunchin harjoittelu vaatii aikaa ja vaivaa, mutta huonon vaikutelman poispyyhkiminen on sitäkin työläämpää. V . Vaikka yleensä tiedämme, miten käyttäytyä eri tilanteissa, kuten vaikkapa hautajaisissa, joskus tutussakin tilanteessa täytyy käyttäytyä eri tavalla kuin aiemmin. Kun esimerkiksi valmistaudut työhaastatteluun, voit mielessäsi pohtia: mitä tulee paikalle, kun minä tulen paikalle. Nunchista on hyötyä: nopea arviointi voi auttaa saamaan halutun työn tai uusia ystäviä. Hänen tavoitteensa on innostaa ja kannustaa. Älä oleta äläkä opeta. Tämä toimii hyvin esimerkiksi myyntityössä. Hän kertoo esimerkin omasta elämästään: ”Aikoinaan purin sydäntäni tiukassa tilanteessa kahdelle eri ihmiselle. TERHI FRIMAN, 56 on kouluttaja, tietokirjailija, toimittaja ja viestinnän tekijä. Ole hiljaa. Kun esimerkiksi tapaat ihmisen ensimmäistä kertaa, älä puhu itsestäsi, vaan kysy tästä toisesta. Ihmiset voivat unohtaa sanasi ja tekosi, mutta he muistavat, mitä sait heidät tuntemaan. Joustavuus ja mukautuminen ovat tärkeää. Ole hiljaa. Terhi harrastaa sienestystä, marjastusta, villiyrttien keräämistä, retkeilyä, tulilla istumista, saunomista ja ruoanlaittoa. Tulin kuulluksi, ja kuuntelija voitti luottamukseni. Nunchia, ehkä. Hyvä myyjä kuuntelee. Tai kun astut työtilanteessa huoneeseen, jossa työkaverisi jo ovat, malta mielesi. S. Kun uskallat olla vaiti, saat helposti tietoa muista. Kun uskallat olla vaiti, saat helposti tietoa muista. Näillä pärjäät jo pitkälle”, Terhi Friman sanoo. MYÖNTEISEN ensivaikutelman luomista voi harjoitella. ”Kiinnostu muista ja ole ystävällinen. Hän oli kirjastossa, jonka pöydällä oli monien muiden kirjojen joukossa Hongin kirja nunchista. Samassa tekstissä Friman kirjoitti myös, että turhan usein kuunteleminen jää, kun on kiire selittää, mitä mieltä itse on, tai on tarve opettaa toista. Keskeistä on tiedostaa omat mahdolliset ennakkoasenteet ja S oppia, miten ne voivat rajoittaa havaintoja muuntautumiskykyä. Nunchittomuus puolestaan karkottaa helposti ystävät. Tai heitä, jotka ajattelevat, että on tyylikästä sanoa, mitä ajattelee, oli sitten kyse toisen painosta, toiminnasta tai ihmissuhteista. Toinen ehätti sanomaan, miten minun kuuluisi tuntea ja ajatella?–?hän oli siis minunkin elämäni asiantuntija.” ”Toinen kuunteli ja totesi, että onpa rankkaa, voi miten rankkaa. TERHI FRIMAN on perehtynyt nunchiin, jonka hän löysi luottamalla intuitioonsa. Syksyllä hän pitää kirjoittajakurssin ekotilalla Kreetalla sekä häneltä julkaistaan teokset Kirjoita itsellesi hyvä elämä (Viisas Elämä) ja selkokielinen sienikirja. Hänen intohimonsa on kirjoittajien kouluttaminen NLPmenetelmiä käyttäen. Teen sekä kouluttajana että toimittajana töitä ihmisten parissa, joten olen kiinnostunut vuorovaikutuksesta ja sen kehittämisestä.” Nunchia käsittelevässä blogikirjoituksessaan Friman painotti, että tilanteenlukutaidosta on valtavasti käytännön hyötyä. Tämän vuoksi on syytä havainnoida uutta ympäristöä ennen kuin aloittaa vuorovaikutuksen ja keskittyä enemmän muihin kuin omaan itseen. Kuuntele, aisti, mieti. V A LO K U V A A JA M E ST A R I R E IJ O K O IR IK IV I/ ST U D IO P. Töksäyttely tuo kuitenkin harvoin hyviä tuloksia. Hän kirjoitti, että jokainen meistä tuntee tyyppejä, joilla ei ole tilannetajua ja jotka saattavat täräyttää kasvot peruslukemilla mitä tahansa. Hong muistuttaakin ensivaikutelman merkityksestä. Tuntui hyvältä tulla kuulluksi.” VOI HYVIN | 49. ”Lainasin sen ja innostuin siitä tosi paljon, jopa niin, että päädyin bloggaamaan aiheesta. Katso ihmisiä hankkiaksesi heistä tietoa. Hän rakastaa oliiviöljyä, hyviä kirjoja, kirpputoreja ja hyviä keskusteluja
Se opettaa tuntemaan paremmin toisia Jotkut syntyvät nunchin kanssa, toiset saavuttavat sen harjoittelemalla. ”En ole itsekään syntynyt nunchin kanssa, mutta olen vahvistanut sitä työni kautta. Tai kuten Dalai-lama on todennut: ”Jos puhut, puhut asioista, jotka jo tiedät. ”Se on yksi käytännön työkaluista, joka helpottaa ihmisten välistä vuorovaikutusta. ÄLÄ OLETA. Ne, joilla ei ole nunchia, käyttäytyvät moukkamaisesti ja saavat muut pyörittelemään silmiään tai vilkaisemaan toisiaan tyrmistyneinä. Se voi tukea myös ihmistä hänen kasvussaan ja kohentaa hänen mielenterveyttään, jopa auttaa toipumaan masennuksesta. Se on taito, jota voi harjoitella loputtomiin. Usein nunchia vaille jääneitä potkaistaan jalkaan pöydän alla, koska he eivät ole pystyneet näkemään sellaista, mikä on kaikille muille ilmiselvää. PIDÄ SAMMAKOT suussa. Hongin mukaan jotkut syntyvät nunchin kanssa ja toiset saavuttavat sen. Joillekin nunchi pitää istuttaa. Hong kertoo kirjassaan esimerkin: Ravintolaillallisella kaikki muut juovat viiniä paitsi Y, joka tilaa kivennäisvettä. Hyvä neuvo töksäyttäjille ja möläyttäjille voisi olla: käytä siis vähemmän suutasi. ÄLÄ OPETA. ”Kaikki voivat halutessaan harjoitella ja hioa nunchiaan. Nunchista on apua kaikissa ihmissuhteissa, parisuhteessa, perhesuhteissa, sosiaalisissa tilanteissa, työnhaussa, työpaikalla, bisneksessä. NUNCHI ON HELPPO huomata, jos se on poissa. Mitä viet mukanasi tilanteisiin. Olen saanut asiakkailtani ja ystäviltäni kiitosta siitä, että osaan kuunnella muita.” Nunchi kiteytyykin ajatukseen: sinulla on kaksi silmää, kaksi korvaa ja yksi suu. Terhi Friman, Euny Hongin Nunchi-kirjaa mukaillen Tärkeintä on, että on kiinnostunut muista ja myös osoittaa sen. LUO HYVÄÄ ENERGIAA. Kun kuuntelet, voit oppia jotakin uutta.” NUNCHI ei ole pelkästään filosofia tai hyve, vaan myös sosiaalinen etiketti, jota sovelletaan Etelä-Koreassa yhteiskunnan ja elämän kaikilla osa-alueilla. On parempi kuunnella toista kuin sännätä neuvomaan ja opettamaan. Et voi tietää, millainen toisen elämäntilanne, rahatilanne tai avun tarve on. X ei ymmärtänyt, etteivät muut ole tilivelvollisia elämäntarinastaan jollekulle, jota eivät tunne kovin hyvin. On noloa ja loukkaavaa töksäytellä, mitä sattuu. X jatkaa sinnikkäästi viinin tuputtamista, vaikka Y kohteliaasti kieltäytyy ja muu seuruekin puuttuu tilanteeseen. Olisi ollut X:n velvollisuus lukea ympäristöä ja toimia sen mukaan. Kun pidät koulutusta tai vedät kokousta, keskity luomaan hyvä ilmapiiri. Seurueen jäsen X, joka on tunnettu nunchin puutteestaan, yrittää pitkin iltaa saada Y:tä juomaan viiniä. 50 | VOI HYVIN. NÄIN HIOT NUNCHIA OPETTELE MENEMÄÄN tilanteisiin niin, että kuulostelet, mitä on meneillään. Lempeällä itseironialla varustettuna hän toteaa itse kuuluvansa jälkimmäisiin. Euny Hongin mielestä myös länsimaissa ihmisille on ja olisi suurta hyötyä nunchi-taidoista. Kysy ja varmista. Siinä saadaan aikaan tuloksia. X huudahtaa, että mistä minä olisin voinut tietää, minulle olisi pitänyt kertoa. Jos se on läsnä, havaitseminen on vaikeampaa, kirjoittaa Euny Hong kirjassaan. Etelä-Koreassa jo pienille, alle kouluikäisille lapsille opetetaan nunchin periaatteet”, Terhi Friman sanoo. Myöhemmin X saa tietää, että Y on toipuva alkoholisti
Jo pienet lapset omaksuvat minäminä-kulttuurin. ”Olen samaa mieltä Hongin kanssa. Kun en ole kuunnellut sitä, asiat ovat menneet usein vikaan. Intuitio helpottaa elämää, kun sitä malttaa ja uskaltaa kuunnella.” VAIKKA KAIKILLA on syntymästään saakka mahdollisuus nunchiin, sen esteenä voivat olla myös kulttuuriset käsitykset ja uskomukset, jotka omaksutaan jo lapsena. ”Jokainen tykkää siitä, kun kysytään, mitä sinulle kuuluu. Kun astut huoneeseen, muutat tilaa. Kaikista meistä ei todennäköisesti tule koskaan nunchi-ninjoja, kuten Hong näitä tilannetajun taitajia kuvaa. Hän listaa ne näin: Empatia on arvokkaampaa kuin ymmärrys. LUE RIVIEN VÄLISTÄ. ÄLÄ KOSKAAN jätä käyttämättä hyvää tilaisuutta olla hiljaa. Ekstroversio on arvokkaampaa kuin introversio. On silti inhimillistä, että meiltä jokaiselta pääse joskus sammakko suusta. Lähde: Euny Hong: Nunchi – intuitiota ja tilannetajua korealaisittain. Individualismi on arvokkaampaa kuin kollektivismi. Kursivoitu teksti on vapaasti muotoiltu lainaus Euny Hongin kirjasta: Nunchi – intuitiota ja tilannetajua korealaisittain. OLE TIETOINEN nunchin havaitsijan vaikutuksesta. Tärkeintä intuition harjoittelussa on Frimanin mielestä pysähtyminen ja se, että on hiljaa. Nunchi liittyy olennaisesti intuitioon ja vahvistaa sitä. Meillä korostetaan yksilökeskeisyyttä yhteisön sijaan. Niistä lähtökohdista on vaikeampi kuulla muita”, Terhi Friman sanoo. VOI HYVIN | 51. OLE VALPAS, ole nopea. Friman tiivistää, että tärkeintä on, että on kiinnostunut muista. JOS AIHEUTAT vahinkoa tahattomasti, se on joskus yhtä paha juttu kuin jos olisit tehnyt sen tahallasi. Etelä-Koreaan lapsena muuttanut ja siellä kasvanut Hong nostaa esiin länsimaissa varjeltuja ennakkokäsityksiä, jotka salpaavat nunchin. Ymmärrä vaikutuksesi. NUNCHIN 8 SÄÄNTÖÄ ihmisiä, mutta samalla lisää myös itsetuntemusta”, Terhi Friman sanoo. Rosoiset reunat ovat arvokkaampia kuin pyöristetyt. Siitä on hyvä aloittaa.” . TYHJENNÄ ensin mielesi. Hylkää ennakkoasenteesi, jotta voit havainnoida tarkkanäköisesti. KÄYTÖSTAVAT ovat olemassa syystä. Katsele heitä saadaksesi heistä tietoa. JOS OLET juuri saapunut huoneeseen, muista että kaikki muut ovat olleet siellä sinua kauemmin. Euny Hong kutsuu näitä nunchinsalpaajiksi. ”Intuitiosta on ollut minulle valtavasti hyötyä, myös työssäni. Äänekkyys on arvokkaampaa kuin hiljaisuus ja rauha. Jos odotat riittävän pitkään, useimmat kysymyksesi saavat vastauksen ilman, että sinun tarvitsee sanoa sanaakaan. Ihmiset eivät aina sano, mitä ajattelevat, ja se on heidän oikeutensa. Gummerus 2019
52 | VOI HYVIN. Meedio toimi linkkinä henkimaailman ja fyysisen maailman välillä. MYSTIIKK A Meedion apuun turvautuminen oli yleistä 1800ja 1900-luvun vaihteessa ympäri Eurooppaa
TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ADOBE STOCK, ALL OVER PRESS JA ISTOCK Meedio avasi oven rajan taakse VOI HYVIN | 53. Kuka oli tämä salaperäinen meedio. Spiritismi oli suurta muotia 1800-luvun lopussa myös Suomessa. Euroopassa tunnettu Madame d’Espérance houkutteli istuntoonsa Helsinkiin kulttuurieliittiä todistamaan, miten henki leijui valkoisessa hunnussa ja kosketti osallistujia
Hän kirjoitti automaattikirjoituksella muun muassa runoja. Esineet liikkuvat itsekseen. Taikurit kiersivät esiintymässä yleisölle. Niihin ilmestyi hahmoja ilman kättä, jalkaa tai päätä. Elizabeth avioitui Thomas Jackson Reedin kanssa vuonna 1870 ja otti myöhemmin meediona nimekseen Madame d’Espérance. Osallistujat palavat halusta nähdä heille rakkaita vainajia. Madame d’Espérance oli hyvin taitava ja hänen maineensa levisi Lontoota myöten. Meedion Suomen-vierailun aikana järjestetään kuusi istuntoa eli seanssia. Salaista istuntoa varten on vuokrattu entinen huonekaluvarasto, jossa on pitkulainen sali. Hän oli myös selvännäkijä ja piirsi vainajien henkien kasvoja säkkipimeässä. Tähän kuuluvat istunnoissa tapahtuvat kosketustuntemukset. Elizabeth d’Espérancen oikea nimi oli Elizabeth Jane Puttock. ”Tutkiessani tuota aikaa ällistyin, miten yleistä spiritsismi oli. Hänen uransa meediona oli alkanut 1870luvun alkupuolella automaattipiirtämisellä ja -kirjoittamisella. Tämän jälkeen hengille tehtiin kysymyksiä. Sitä harrastivat sekä eliitti että tavalliset ihmiset, jotka kokeilivat, liikuttivatko henget pöytää istunnoissa. Kun istunto alkoi, kynttilä sammutettiin ja valaistukseksi jäi takan hehku. Kirjakaupoissa myytiin aihetta käsitteleviä kirjoja ja mainokset kertoivat, missä meedio tai taikuri liikkuu. Huoneen toiseen päätyyn on pystytetty nelikulmainen materilisaatiokabinetti henkien käyttöön. Entä pääsivätkö koirat taivaaseen, meediolta kysyttiin. Madame d’Espérancelta kysyttiin sähköstä, musiikista, ihmisen aisteista, hermoston toiminnasta ja kuoleman jälkeisestä elämästä. Huonetta valaisee vain punaisella paperilla peitetty kattolamppu. Lapsena hän näki henkiä ja aavekuvajaisia. Meedio d’Espérancen tarinan Kaartinen kirjoitti viime syksynä ilmestyneeseen tietokirjaansa Spiritistinen istunto . Osallistujien kädet koskettivat toisiaan pöydällä. Meedioista kirjoitettiin lehdissä. H ämärässä salissa on odottava ja jännittynyt tunnelma. Ihmiset janosivat mysteereitä, magiaa ja esoteerista tietoa. Henget eivät puhuneet, vaan ne välittivät vastauksensa esimerkiksi automaattikirjoituksen avulla.” HENGET TUOTTIVAT VALOA pimeisiin istuntosaleihin. Euroopassa toimi psyykkisen tutkimuksen seuroja, joiden tutkijat seurasivat d’Espérancen tekemisiä.” NEWCASTLESSA ISTUNTOJA pidettiin usein maanantai-iltaisin madame d’Espérancen kotona. Hän oli merimiehen tytär, joka syntyi Lontoossa 1800-luvun puolivälissä. TOINEN ASTE merkitsee osittaista materialisaatiota. Osallistujat istuivat tuoleilla soikean puupöydän ympärillä. ”Aina kun vastaus oli saatu, sytytettiin kynttilä ja henkikirjoitettu vastaus luettiin ääniin. Kadulle antavat neljä ikkunaa on peitetty pahveilla estämään valon kajastus. Hän kertoi muun muassa merellä liikkuvasta aavelaivasta. Henget näkyvät ja tuntuvat osittain. Kirjoitus alkoi yleensä tervehdyksellä. Sitä varten he ovat tulleet spiritistiseen istuntoon, jossa välittäjänä henkimaailmaan toimii salaperäinen ulkomaalainen meedio Elizabeth d’Espérance. Henki saa meedion ulkoisia piirteitä, koska henki käyttää meediota kanavanaan. ”Monet tiedemiehet kiinnostuivat hänestä. Spiritistiset istunnot keräsivät suuria yleisöjä. Hänestä kiinnostuivat muiden muassa kenraali Carl Sederholm, runoilija Eino Leinon veli, kirjailija ja lehtimies Kasimir Leino ja kirjailija Minna Canth. Meedion käsi alkoi täristä, hän tarttui kynään ja kirjoitti muistikirjaansa. Hän on tutkinut luostarilaitosta Englannissa, ruumiillisuutta, rintasyövän historiaa ja uuden ajan alun kulttuurihistoriaa ja rasismin historiaa. Aiheet liikkuivat fysiikan löydöistä tulevaisuuteen. Niihin pääsee vain valikoitu joukko yleisöä. Kotitalo oli hänen mukaansa täynnä kummituksia. Avioliitto päätyi eroon. Osallistuja tuntee käden, vaikka ei näe sitä. Lähde: Marjo Kaartinen: Spiritistinen istunto. Pöydällä paloi kynttilä ja takassa loimusi tuli. Käsi, pää tai vartalo näyttäytyy istunnossa. Heitä kiinnosti myös, onko eläimillä sielu. Spiritismi oli suurta muotia”, Kaartinen sanoo. TÄYDELLISESSÄ materialisaatiossa ilmestyy kokonainen ihmishahmo. Uusin teos on Spiritistinen istunto (SKS 2020). Meedion vierailu ja salaperäiset istunnot herättävät laajaa huomiota. Kaartisen mukaan osallistujat kaipasivat tietoa siitä, millaista tuonpuoleisessa oli ja ketä siellä asui. KUKA OLI TÄMÄ salaperäinen meedio, joka innosti suomalaisia kulttuurieliittiä myöten. MARJO KAARTINEN on kulttuurihistorian professori Turun yliopistossa. Meedio on tällöin pimeässä, näkymättömissä ja transsitilassa. 54 | VOI HYVIN. KULTTUURIHISTORIAN professori Marjo Kaartinen Turun yliopistosta tuntee Madame d’Espérancen tarinan ja 1800-luvun lopun henkiset virtaukset. Muutamia ihmisiä istuu piirissä, jonka keskellä lattiaa peittää matto. SKS 2020. Hän on julkaissut seitsemän tietokirjaa ja tutkimusta. On pimeä marraskuun ilta Helsingissä vuonna 1893. Joskus näkyi ”Henget eivät puhuneet, vaan ne välittivät vastauksensa muilla tavoin.” NÄKYMÄTÖN NÄKYVÄKSI ENSIMMÄISESSÄ ASTEESSA materialisaatio on näkymätön. Hän luonnehtii 1800-luvun loppua vaihtoehtoisen hengellisyyden ja okkultismin ajaksi. ”Newcastlessa d’Espérancen istunnot olivat niin suosittuja, että niihin jonotettiin, vaikka niihin oli pääsymaksu”, Kaartinen kertoo. Hengestä onnistutaan joskus ottamaan valokuva, vaikka sitä ei nähdä ihmissilmillä. Madame d’Espérance matkusti paljon Euroopassa ja asettui lopulta Newcastleen
Samalla tavalla ne käyttivät kukkaa välineenään. Seansseissa nähtiinkin paljon kukkasia. Hän materialisoi hurmaavan hengen, jonka nimi oli Yolande. TÄSTÄ HERÄSI EPÄILY , että henki Yolande olikin madame d’Espérance. Esoteerisessä ajattelussa ne kuuluvat oleellisesti henkiseen maailmaan ja tuovat tuonpuoleisen läsnä olevaksi. Yolande-henki onnistuttiinkin tallentamaan valokuvaan. Hän päätti kokeilla materialisaatiota eli onnistuisiko hän välittämään hengen näkyviin. VOI HYVIN | 55. Kun madame d’Espérancen kanssa seanssihuoneiston jakanut rouva Mellon lähti kesälomalle elokuussa 1880, d’Espérance saattoi käyttää tilaa useampana iltana viikossa. Madame d’Espérance piti yhteyttä Newcastlen muiden meedioiden kanssa. henki voitaisiin kuvata. Eräs osallistuja tarttui henkeen eikä meinannut päästää irti. Istunnoissa sytytettiin kynttilä, kun henki oli vastannut. Se kasvoi ruukusta ja puhkesi kukkaan katsojien silmien edessä. Istuntoja järjesti muun muassa Göteborgin psyykkisen tutkimuksen seura. Heillä oli yhteinen istuntosali kokoontumisia varten. Henget ottivat ilmestyäkseen materiaa ihmisestä. ”Osallistujille oli tärkeää saada tieto, että asiat olivat hyvin tuonpuoleisessa.” S pelkkä matolla pyörivä pää. MYÖS SUOMESSA KUULTIIN Madame d’Espérancen taidoista, ja hänet kutsuttiin Suomeen pitämään spiritistisiä istuntoja. Göteborgissa tapahtuu myös ihmeellinen kukkamaterialisaatio. Elizabeth d’Espérance sai kollegojensa tavoin osakseen kovaa kritiikkiä. Hän järjesti myös näyttelyn, johon hän oli piirtänyt kuvat automaattipiirustuksella. Siellä d’Espérance piti maanantaisin selvännäköisyysiltojaan. Osallistujille ei selvinnyt, mistä kukka ilmestyi istuntohuoneeseen.” Tuore hyasintti oli meediokukka, joka kanavoi hengen läsnäolon. Henget lepäävät, mutta eivät samalla tavalla kuin ennen kuolemaansa. Göteborgin lilja jäi arvoitukseksi. Kaartisen mukaan kukat olivat tärkeitä välittäjiä. Henki oli eksoottinen ja kaunis muslimi, jolla oli myös eroottista vetovoimaa. ”Kukat hahmotettiin viesteinä tuonpuoleisesta. Elizabeth Jane Puttock eli Madame d’Espérance huomasi henkiset kykynsä jo nuorena. Yolande tuli istuntosaliin viereisestä kabinetista ja jakoi kukkia osallistujille. Henki oli kovasti meedion näköinen, ja hänen vaatteensa löydettiin kabinetista. Henki ilmestyi ja katosi nopeasti. Madame d’Espérancen kautta istuntoon ilmestyi korkea lilja. Valot sytytettiin. Istuntojen mystiikkaa lisäsi se, että huonekalut, soittimet ja esineet liikkuivat salissa ja henget viestivät osallistujien kanssa esimerkiksi koputtamalla. Madame d’Esperancésta on säilynyt harvinainen kuva, jossa hän seisoo Göteborgissa liljan vieressä kukkamaterialisaation jälkeen. Henget viestittivät meediolle, että ne liikkuivat tahdonvoimalla sähköäkin nopeammin. d’Espérance asui Göteborgissa kymmenen vuotta. marraskuuta 1893. Meedio saapui Helsinkiin höyrylaiva Wasalla Helsingin Eteläsatamaan 24. Ikävää ne eivät osanneet tuntea. Seansseihin otettiin mukaan kameroita, jotta Istunnoissa harjoitettiin automaattikirjoitusta ja -piirtämistä. Hän muutti Ruotsiin, koska hänellä oli siellä ystäviä. Hän työskenteli ystäväperheen yrityksessä ja jatkoi meediona
Usein ei tosin selvinnyt, miten meedio sen teki.” Osallistujat pitivät istunnoissa toisiaan kädestä. Istunnossa hän etsi vastausta kysymykseen, olivatko tyttären asiat hyvin tuonpuoleisessa. LEVITAATIO tarkoittaa leijumista. Hänen syntymävuodestaan on kahdenlaista tietoa. Entä näkikö Carl Sederholm Helsingissä järjestetyssä istunnossa kuolleen tyttärensä. Meedio ei itse puutu sisältöön. Ja tällaista hän koki: Istuntosalin yhteydessä on kabinetti, jonka hämäryydessä erottuu liikkuvaa valoa ja utuista kirjoitusta. Tieto saavutetaan hengellisen etsinnän kautta. Epäilykseen löytyi selitys. Jotkut pitivät henkiä pelottavina kummituksina. Spiritistinen istunto tarjosi mahdollisuuden luoda yhteyden kuolleen läheisen henkeen ja ehkä koskettaa häntä. Monet asiat hänen persoonassaan ja hänen istunnoissaan jäivät epäselväksi. Näin spiritismi toi turvaa ja vakautta”, Kaartinen sanoo. 56 | VOI HYVIN. Ihmiset kaipasivat menetettyjä rakkaitaan. Elämä jatkuu rajan takana, ja yhteys kuoleman jälkeen maan päälle jääneisiin voi säilyä. ESOTEERISUUS merkitsee pyrkimystä päästä salattuun tietoon. ”Epäilijät väittivät, että meedio pukeutuu itse hengeksi ja järjestää näytöksen. Istunnoista kirjoitettiin ja ilmoitettiin lehdissä. AUTOMAATTIKIRJOITUKSESSA ja -piirtämisessä henki ohjaa kirjoittamista tai piirtämistä. Syntymävuodekseen hän ilmoitti vuoden 1855 ja poisti näin seitsemän vuotta iästään. Ei siis ihme, jos meedio ja henki muistuttavat toisiaan. Sen ydin on tiedossa ja valaistumisessa. Kun henget ottavat ihmissilmälle näkyvän hahmon, ne lainaavat materiaa meediosta. ”Osallistujille oli tärkeää saada tieto, että asiat olivat hyvin tuonpuoleisessa. Näin spiritistinen istunto lohdutti menetyksen kokenutta. MATERIALISAATIOSSA henkiolento ottaa materiaa meediosta ja tulee näkyväksi kuolevaisille. Esimerkiksi Madame d’Espérancen jalat katosivat hetkeksi yhdessä istunnossa. OKKULTISMI on oppi ja kokoelma menetelmiä, joilla tavoitellaan salattua tietoa. Siitä on olemassa valokuva. Sen harjoittajat voivat olla spiritualisteja tai spiritistejä. Ihmisillä oli erilaisia motiiveja osallistua istuntoihin. Sederholm kertoi ikävöivänsä suunnattomasti pari viikkoa aikaisemmin kuollutta tytärtään. DEMATERIALISAATIOSSA meediosta häviää materiaa. Toimittaja Kasimir Leino ja kenraali Carl Sederholm osallistuivat istuntoon ja kirjoittivat siitä lehtiin. Yksi hengistä kuiskaa kaipaavalle äidille ”Äiti, äiti.” SPIRITISMIN KUKOISTUSKAUTTA Suomessa oli Marjo Kaartisen mukaan 1890-luvun alkuvuodet. Henki ei vastaa, mutta kietoo käsivartensa miehen kaulaan ja suutelee tätä päälaelle ennen kuin katoaa. Madame d’Espérance kuoli vuonna 1919. Kuolleisuus oli suurta. Epäilijät puolestaan halusivat todistaa, että meedio on huijari ja ansaitsee rahaa vetämällä hyväuskoisia höplästä. Jotkut tulivat istuntoihin uteliasuudesta, jotkut jännityksen ja viihteen toivossa. ENTÄ LILJA. Aave pysähtyy Sederholmin eteen ja sivelee hunnullaan Sederholmin päätä ja kasvoja. Voiko lilja ilmestyä tyhjästä ja kasvaa Madame d’Espérancen pituiseksi katsojien silmien edessä. Valopisteet lähestyvät kenraalia ja muotoutuvat valkoiseen huntuun verhotun ihmisen hahmoksi. Sederholm kuvaili kokemustaan tapahtumaa Nya Pressenissä . Istunto tarjosi kutkuttavia iltahetkiä pimeissä huoneissa. PIENI SANAKIRJA Tuo ilta oli jännittävä. Henki liikkui huoneessa ja levitti osallistujien kasvoille kevyen tuulahduksen. MEEDIO TAI MEDIUMI on välittäjä tuonpuoleisen ja tämänpuoleisen välillä. Sermin takaa ilmestyy naisen henkihahmo, joka on pukeutunut hohtavan valkoiseen pukuun. Magia kuuluu okkultismiin. Henki ojentaa kätensä. Ihmisten lisäksi huonekalut ja esineet saattavat lennellä istunnoissa painovoiman vastaisesti. SPIRITISMI on keino tavoittaa tuonpuoleinen ja yksi esoteerisen hengellisyyden suuntaus. ”Epäilijät väittivät, että meedio pukeutuu itse hengeksi ja järjestää näytöksen.” Tämän jälkeen huoneeseen ilmestyy valopisteitä, jotka ovat kuin lasten henkiä. Hengen ulkoinen olemus muistutti meediota. Heidän mielestään meediot tekivät taitavasti taikatemppuja eikä tarkempi tarkastelu heidän toimistaan kestä päivänvaloa. Sederholmin mukaan hänen tyttärensä hengellä oli erilaiset muodot ja hiukset kuin tyttärellä. Sederholm tarttuu niihin ja kysyy, onko henki hänen tyttärensä. Se lievensi myös omaa kuoleman pelkoa, kun viestit tuonpuoleisesta kertoivat, että kaikki ei lopu kuolemaan. . Meedio pyytää, että valot sammutetaan kokonaan
”Kimmoisa iho ja rypyttömyys ovat minulle toissijaisia asioita hyvän olon rinnalla.” Minttu Kaulanen Suomen nautinnollisin hyvinvointilehti.
Savusauna antaa pehmeät löylyt, ja sen hämärässä valossa on oma tunnelmansa. 58 | VOI HYVIN. PYHÄ PAIKK A Suomessa on kylvetty hirsisissä savusaunoissa vuosisatoja
TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ADOBE STOCK, ALL OVER PRESS JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Löylyn henki sihisee hyvää onnea VOI HYVIN | 59. Saunassa on kautta vuosisatojen nostettu lempeä loitsuilla ja parannettu sairaita. Taikoja on tehty niin kotitalon kuin morsiamen onnen takaamiseksi, mutta miksi saunassa käytiin aina valoisaan aikaan
Puhdistautuminen teki tilaa uudelle”, Laatikainen kertoo. Siellä nautitaan lämmöstä ja kauniista maisemista. Sauna kuuluu erottamattomasti suomalaiseen kesään ja elämäntapaan. Laatikainen on tutustunut laajasti suomalaiseen saunaperinteeseen ja kirjoittanut siitä teoksen Saunan kansa . Löylyn henki näkyi kielessä, millä sitä kuvailtiin. Suomessa on yli kolme miljoonaa saunaa, laskee Suomen Saunaseura. Saunassa saattoi aistia korkeamman läsnäolon. Viikonlopulla arki jätettiin taakse peseytymällä. Saunan ikkunasta pilkottaa hämyisä järvimaisema. Suomalaisille sauna on ollut pyhä paikka, jota voi verrata kirkkoon. Kun vesi kihahtaa kiukaalle, saunan kuuma hönkäys ei vapauta vain höyryä, vaan valloilleen pääsee myös löylyn henki, uskoivat suomalaiset. Se vertautui vanhan kansan ajattelussa hengittämiseen tai henkeen. Löyly ampaisee, säväyttää tai puraisee.” Vanha kansa uskoi, että löyly ja kiukaan tulipesästä kohoava savu yhdistivät saunan pyhän tilan tuonpuoleiseen. S hhhh. Jo oven avaaminen saunaan muistuttaa toiseen maailmaan astumista. Kuvittele, miten löylyvesi kihahtaa kiulusta kiukaalle ja lämmin höyry täyttää rantasaunan. ”Saunassa tapahtui rituaalinen irtiotto arjesta, ja siellä koettiin tärkeitä siirtymiä eri elämänvaiheiden välillä. MITÄ LÖYLYN HENKI sitten merkitsee suomalaisille. Löylyn lämpö kietoo tulijan suojiinsa. Sauna rentouttaa, edistää terveyttä ja virkistää mielen. Hetki on täydellinen. ”Löyly antoi saunalle oman luonteensa. Viime vuoden lopussa suomalainen saunominen pääsi Unescon listalle, johon on kerätty ihmiskunnan aineetonta kulttuuriperintöä. Muinaissuomalaisen maailmankuvan mukaan kaikella on oma henkensä. ”Löylyn henki näkyy kielessä, se ampaisee, säväyttää tai puraisee.” Oma rantasauna on monelle suomalaiselle paikka, jossa kiireet jätetään taakse. 60 | VOI HYVIN. Koivusta tehdyt vihdat ja yrtit levittävät tuoksuaan. Tietokirjailija Satu Laatikaisen mukaan se edustaa sielua tai elämänvoimaa. Löyly yhdisti eri maailmoja ja siihen liittyi maagisia aineksia. Tuskinpa löytyy montaa suomalaista, joka ei olisi joskus saunonut. Niinpä saunan löylyssä asui löylyn henki. Sauna oli rajapaikka, jossa lapsi syntyi ja jossa vainajat pestiin viimeiselle matkalle. Saunalla on myös monta tarinaa kerrottavanaan, sillä saunan satoja vuosia vanhaan historiaan liittyy paljon mytologiaa ja rituaaleja. Keho ja mieli rentoutuvat
Sauna puhdistaa kehoa ja mieltä. Halot hakataan, tuhkat tyhjennetään, savupelti avataan ja halot ladotaan sytykkeiden kanssa uunin pesään. Rantasaunassa on oma tuoksunsa, joka eroaa sähkösaunan tuoksusta. Myös pihlajaja leppä olivat tehokkaita lämmityspuita parannussaunaan. ”Parantaja vihtoi tai hautoi vihdalla kivut ja säryt pois.” S Siellä kylvetettiin morsian ennen häitä ja siellä parannettiin sairaita. tai itäsuomalaisittain vastaan?–?sopivat monet muutkin puut, kuten tammi, leppä ja pihlaja. ”Ukkosesta oli jäänyt puuhun erityistä voimaa. MORSIUSSAUNAAN sopivat erilaiset loitsut ja laulut, joita voi miettiä etukäteen. RITUALISTINEN LUONNE saunomisella on edelleenkin. Se alkaa saunan lämmittämisestä. Myös vainajien henkien uskottiin vierailevan saunassa. Varatkaa mukaan saunavihta. KÄÄNTÄKÄÄ morsiamen vaatteet pukuhuoneessa nurin päin niin, ettei hän huomaa jekkua. Lähde: Satu Laatikainen: Saunan kansa. VIHTOKAA morsian ja antakaa hänelle tärkeitä elämänohjeita. Kun vihta oli tehnyt tehtävänsä, se silputtiin ja haudattiin. Hoidettavaa saatettiin valella ukkosvedellä tai koskesta haetulla vedellä, josta saatiin voimaa parantamiseen.” PARANTAVA VIHTA syntyi lepästä. Siihen oli erilaisia keinoja. Silloin haluttiin varmistaa tulevat sadot ja hedelmällisyys. Sauna oli joskus pelottava paikka. Rantasaunan voimaa lisää luonnon kauneus. Näin tauti ajettiin pois ruumiista ja se siirtyi vihtaan. VIEKÄÄ morsian saunaan melun ja laulun saattelemana, koska meteli karkottaa pahat henget. PESKÄÄ morsian puhtaaksi kaikesta entisestä. Vihtominen aloitettiin päästä ja lopetettiin varpaisiin. LAUTEILLE piilotettu havunoksa antaa viitteen siitä, että avioelämä ei ole vain auvoista onnea. Talonpoikainen elämä oli tasapainoilua pahojen voimien ja satoa ja hedelmällisyyttä turvaavan onnen välillä. Tasapainon takaamiseksi tarvittiin taikoja ja rituaaleja. Laatikaisen mukaan juhannus oli otollinen aika nostattaa lempeä ja tehdä taikoja. Sauna toimi myös ennalta ehkäisevästi. Saunassa oli vahva yhteys kuoleman jälkeiseen maailmaan. Sauna herättelee aistit. Siksi saunoja teki ristinmerkin saunan ovella. Erilaisia rohtoja tarvittiin antamaan vedelle voimaa ja taikariimit takasivat vaikutuksen. Taudit pestiin pois, ja tauti siirtyi likaveden mukana sinne, mistä se oli tullutkin. Levittäkää lauteille puhdas valkoinen lakana. Juhannuksena saatettiin kylpeä Suomessa sidotaan vihdat useimmiten koivusta. Juhannusyönä löylyllä oli romanttista taikaa. Parantumista edisti saunomisen yhteydessä lausuttavat loitsut. Alastomuus merkitsi riskiä pahan kosketukselle. Jos morsian kimpaantuu pukiessaan, hänestä tulee äkeä puoliso. Kansanparantajat käyttivät löylyä hyväkseen, jotta he saivat ajetuksi sairauden pois ihmisen kehosta. ”Parantaja vihtoi tai hautoi vihdalla kivut ja säryt pois. Nauru ennustaa maltillisempaa elämänkumppania. Kuorikaa iho suolalla ja peskää morsiamen hiukset. Hänen viimeisimpiä julkaisujaan ovat Saunan kansa (SKS 2019) sekä Iskelmäkasvio (Metsäkustannus 2017) yhdessä Henry Väreen ja Jukka Laineen kanssa. SATU LAATIKAINEN on filosofian maisteri, joka toimii kustannustoimittajana, vapaana kirjoittajana ja luennoitsijana. VOI HYVIN | 61. Kroppa pysyi kunnossa saunomalla”, Laatikainen kertoo: Parantava sauna saatettiin lämmittää ukkosen kaatamalla puulla. Vihtaan?–. Juhannuksena kesän ja kasvien elinvoima oli huipussaan. MORSIAMEN KYLVETYS KORISTELKAA sauna koivun ja havupuiden oksilla. Keskikesällä juhlittiin säänjumala Ukkoa. Iho tuntee lämmön ja kuumuuden. Vanha kansa koristeli juhannussaunan kukilla ja puiden oksilla
Löylyhuone koristeltiin tuoksuvilla puun oksilla ja lauteet peitettiin puhtailla lakanoilla. ”Jos morsiamella oli ollut entisiä sulhoja, heidän nimensä piti puhista löylyissä ilmoille, ettei vanha suola alkaisi janottaa.” ”Sauna oli pyhä paikka, jossa alastomuus saattoi altistaa pahalle.” ”Jos morsian suuttui pukeutuessaan, hänestä tuli sapekas vaimo.” Sauna oli talonpoikaisen Suomen asukkailla maanläheinen paikka, jossa puhdistauduttiin. Morsiussaunassa pestiin mennyt elämä pois ja annettiin tilaa tulevalle. Vihtaan sidottiin oksat kolmesta lehtipuusta ja sen voima varmistettiin seitsemän eri lajin kukkasilla. Lemmennostattaja oli yleensä nainen, mutta myös vanhempi mies oli haluttu kylvettäjä, jonka loitsimat naiset olivat aiemmin päässeet naimisiin. Sana lempi tarkoitti erityisesti naisen puoleensavetävyyttä, viehätysvoimaa ja naimaonnea. Tyttö harjasi hiuksensa ja laittoi irronneet hiukset kiukaan pesään. Jos lemmestä oli puutetta, kukkavihdoilla kylpeminen auttoi. Jos morsian suuttui pukeutuessaan, hänestä tuli sapekas vaimo”, Laatikainen kertoo. Naimattomille nuorille naisille järjestettiin lemmenkylvetys. Vielä nykyäänkin polttarit voidaan aloittaa niin, että ystävättäret vievät morsiamen saunaan. Samalla hän lausui loitsua, jotta lempi nousisi liehumahan, kun savu nousee kylälle. yhdeksän eri lajin oksista ja kukista sidotulla vihdalla. Kun varsi sidottiin punaisella nauhalla, ei ollut pelkoa rumasta sulhasesta. Samalla se oli mystinen rajatila, josta luonnonilmiöt ja savu antoivat viitteitä. Saunomiseen liittyi kujeilua. Oli pidettävä huoli, etteivät pahansuovat ihmiset tai huonon onnen henget päässeet vahingoittamaan tulevaa onnea. Tämä taika takasi myös tulevan vaurauden. Kun tyttö säästi pesuvetensä ja nakkasi sen kiukaalle pojan kylpiessä, poika ei voinut olla rakastumatta tyttöön. Se varmisti, että neidon ympärille riitti miehiä kuhisemaan. Vanhoista synneistä pääsi eroon, kun iho puhdistettiin jauhoilla ja suolalla. Lemmensaunaan vihta koottiin muurahaispesän läheltä. Ne viestittivät avioliiton nurjista puolista. Morsiussaunalla oli erityinen merkitys. ”Tuore vihta ennusti tulevaisuutta. Laatikaisen mukaan avioituminen kuului elämänkiertoon liittyviin siirtymiin, joka oli altis onnettomuuksille. VANHAKSIPIIAKSI JÄÄMINEN piti estää keinolla millä hyvänsä. ”Joku näppäräsorminen ystävätär käänsi morsiamen vaatteet nurinpäin. Kun housut palautettiin pyykin joukkoon, lempi syttyi. Lempeä voitiin nostattaa solmimalla vihta yhdeksästä tienhaarassa kasvaneesta koivusta.” HEDELMÄLLISYYTTÄ ja elämän jatkumista pidettiin niin tärkeänä, että sitä varten oli erityinen lemmennostaja. 62 | VOI HYVIN. MORSIUSPIIAT KISAILIVAT saunassa. Lemmettömyys oli vitsaus, joka oli seurausta pahantahtoisten ihmisten kateellisuudesta. Tyttö riisui vaatteensa, puki päälleen pesemättömät housut ja istuutui vettä täynnä olevaan paljuun. Siihen auttoi, jos tyttö pihisti toivomansa sulhasen housut pyykistä ja hiipi ne kainalossaan yöllä saunaan. Hedelmällisyyttä lisäsi, jos hiukset pestiin kananmunalla. Kun sen heitti saunan katolle, tyven suunta osoitti, mistä päin saapuu tuleva sulhanen. Lempeä nostateltiin loitsuilla, jotka herättivät vastakkaisen sukupuolen mielenkiinnon. Morsian sai käteensä tuoreen vihdan, mutta koivun oksien seasta löytyikin nokkosia ja ohdakkeita. Samoin toimivat nuoret naiset talonpoikaisessa Suomessa. Osa loitsuista kasvatti omaa viehätysvoimaa. Morsiamen kylpyvettä otettiin talteen ja sitä sekoitettiin sulhaspiirakoiden taikinaan lempeä nostattamaan. Ensiksi lauteille morsiamen paikalle ehtinyt pääsi seuraavaksi naimisiin. Lemmennostatuksen vuoksi saunassa tehtiin erilaisia taikoja
Paikoin ajateltiin, että saunatonttu pukeutui harmaisiin vaatteisiin ja leveälieriseen hatSaunatonttu oli myös paikan vartija, joka valvoi esimerkiksi, ettei sauna syty tuleen. Ihmisten piti saunoa ennen auringonlaskua, koska saunatontun vuoro oli illan pimentyessä. Saunan ympärille kerääntyi meluava nuorisojoukko, joka rämisytti kelloja ja kulkusia. Saunatonttu kylpi viimeisenä, kun talon väki oli ensin saunonut. ”Saunatonttu oli eräänlainen portsari, joka valvoi, että saunassa käyttäydyttiin kunnollisesti. Saunasirkat takasivat talon menestyksen, joten ne olivat tärkeitä asukkaita vanhan kansan saunassa. Kirkkain silmin saattoi nähdä kotisirkan, joka asui saunan kiukaan raoissa. Sirkka osasi ennustaa. Lyhyt sirinä ennusti lyhyttä ikää, mutta pitkä sirinä takasi paljon elinvuosia. Kaada päälle kuumaa vettä ja anna kukkien hautua vartin verran. Kylvetä jalkoja ja nauti. Morsiussauna ja häärituaali valmistivat morsianta jättämään lapsuudenkotinsa ja siirtymään statuksesta toiseen. Juhannussaunaan kuuluivat vanhastaan taiat, joilla naimaton nuori nainen haki enteitä tulevasta puolisosta. Jos haluat, voit lisätä kylpyveteen koivun lehtiä tai katajaa. . Sama soittokunta saatteli morsiamen saunasta pois. SAUNASSA ASUI saunatonttu. Morsiussaunalla nuorta naista suojeltiin pahoilta voimilta, laulaminenkin tehosi pahoja voimia vastaan. tuun. Vain harva onnistui näkemään saunatontun, koska se liikkui illalla tai aamuhämärissä. Saunatontun silmä valvoi kunniallista käytöstä.” JALKAKYLPY SUOPURSUSTA KERÄÄ vatiin kukkivia suopursuja. Tontun mukaantulo varmistettiin viemällä vanhan tulisijan tuhkia uuteen paikkaan. Etenkin Itä-Suomessa morsianta itketettiin, ettei morsian joutunut itkemään avioliitossaan. Enää ei ollut paluuta tyttöaikaan. Monet uskoivat, että harmaapartainen saunatonttu majaili kiukaan ja saunan välissä. Saunan jälkeen morsiamen pää palmikoitiin. Ohje: Satu Laatikainen Suomalaiset saunovat kaikkina vuodenaikoina, mutta kesällä, erityisesti juhannuksena, sillä on taianomaista voimaa. Lisää hyppysellinen suolaa. Joidenkin mielestä sillä oli vain yksi silmä keskellä otsaa. Saunatonttu liittyy haltiaperinteeseen, jossa kodilla ja rakennuksilla on omat haltiansa. Metelöinti karkotti pahat voimat. Vastasyntyneelle se povasi elinkaaren. Sauna oli pyhä paikka, jossa alastomuus saattoi altistaa pahalle. VOI HYVIN | 63. Se symbolisoi sitä, että asema muuttui. Oman arominsa kylvylle antavat havunneulaset. Jos asukkaat muuttivat ja rakensivat uuden saunan, saunatonttu seurasi mukana
TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT ADOBE STOCK, ALL OVER PRESS JA GETTYS Mies, joka katkaisi kahleensa 64 | VOI HYVIN. Köyhyydestä uudeksi messiaaksi nostettu ajattelija pyrki itsekin vapautumaan yhteiskunnan normeista. MYSTIKOT Krishnamurti viihtyi luonnon keskellä. Voiko ihminen vapautua käsitysten ja kuvitelmien vankilasta. Hänen mielestään ego vapautuu ahtaasta ajattelusta, kun aistit avautuvat luonnon ihmeellisyydelle. Krishnamurti kysyi ja kehotti etsimään vastausta itse
Teosofit uskoivat, että Jiddu Krishnamurti on uusi messias. VOI HYVIN | 65
Kun Krishnamurti oli harkinnut asiaa huolellisesti parin vuoden ajan, hän irtaantui Teosofisesta Seurasta ja lakkautti Idän Tähti järjestön. Poika oli bramiini Narianiahin perheen kahdeksas lapsi, jolle oli annettu nimi Krishna, koska hänen äitinsä Sanjeevamma kuului Sri Krishnan palvojiin. Mikään uusi järjestelmä ei ollut tarpeen, ihmisten oli vain luovuttava kaunasta, pelosta, toivosta ja rajaavasta ajattelusta. Leadbeater ilmoitti samana päivänä Annie Besantille, Teosofisen Seuran johtajalle, että pitkään etsitty uusi messias, maailmanopettaja oli löytynyt. Teosofisen Seuran jäsenet olivat lahjoittaneet Krishnamurtille rahaa, maata ja kiinteistöjä. Mestareiden yläpuolella oli Herra Maitreya, jonka teosofit uskoivat inkarnoituvan johonkin hänelle erityisesti valmistettuun ihmiskehoon, niin kuin hänen ajateltiin aikaisemmin asettuneen Jeesukseen. Kun Krishnamurti irtaantui messiaan roolista, hän palautti lahjat. Krisnamurtin uskottiin olevan uusi, odotettu messias. Astrologi, joka määritteli lapsen tähtikartan, totesi pojasta tulevan jotakin hyvin erityistä. Heidän elämässään muuttui kaikki: asuminen, ruoka, vaatetus ja hiustyyli. Nitya-veli oletti, että kysymys oli kundaliinienergian kulkemisesta Krishnamurtin kehon läpi. Hän ei halunnut oppilaita, jotka seuraisivat häntä ja loisivat hänen ympärilleen oppijärjestelmän hierarkioineen. Krishnamurti oli alkanut saada fyysisesti erittäin tuskallisia kohtauksia, ”prosesseja”, joiden aikana hän irtaantui fyysisestä kehostaan ja puhui oudolla äänellä. Ystävänsä kehotuksesta hän oli lähtenyt kävelylle läheiselle rannalle. ”Olen heille elävä liekki, he tahtovat minusta mestarin.” S Krishnamurtin lämmin ystävyys Annie Besantin kanssa säilyi tämän kuolemaan asti. Poikien huoltajuus siirtyi Annie Besantille. Skeptisimmät pitivät tiloja voimakkaina epileptisinä kohtauksina. Poika oli hintelä, aliravittu ja hyttysenpuremien peitossa, mutta Leadbeater näki jotakin enemmän: pojan aurasta puuttui kaikki itsekkyys. KÄTKÖSSÄ JULKISILTA esiintymisiltä oli toinen puoli. Sen tarkoituksena oli koota yhteen ihmiset, jotka olivat kiinnostuneita uudesta maailmanopettajasta ja halusivat tukea tätä. Krishnalla oli kuitenkin runsaasti muuta tehtävää. Krishnamurti tutustui teosofiseen henkisten olentojen hierarkiaan, johon kuuluvat Mestari Kuthumi ja Mestari Morya olivat ohjanneet jo järjestön perustajaa Helena Blavatskya. Hyvä hoito muutti aliravitun Krishnamurtin viehättäväksi pikkupojaksi. Krishnamurti alkoi matkustaa ympäri maailmaa ja opettaa omaa filosofiaansa, joka ei ollut sidoksissa mihinkään uskontoon tai lahkoon. Eläkkeelle joutumisen jälkeen isä köyhtyi, hakeutui töihin Teosofisen Seuran päämajaan ja muutti lapsineen asumaan sen lähelle. Krishnamurti kirjoitti ystävälleen: ”Olen heille elävä liekki, he tahtovat minusta mestarin, mutta minä en piittaa koko asiasta.” Annie Besantille Krishnamurti ei kuitenkaan kertonut mietteistään. Teosofinen Seura oli perustanut Idän Tähti -järjestön. Heiveröisestä pikkupojasta kasvoikin poikkeuksellisen kaunis nuori mies, jonka ympärille ihmiset kerääntyivät ja jota kuljetettiin esiintymässä paikasta ja maanosasta toiseen. Nitya pääsikin yliopistoon, mutta Krishna ei läpäissyt latinan ja matematiikan kokeita. H elmikuussa 1909 Teosofisen Seuran johtohenkilöihin kuuluva Charles Leadbeater oli saapunut Intiaan, seuran päämajaan Adyarissa. Jälkeenpäin hän ei muistanut kohtauksista mitään, vaan kuunteli kuin ulkopuolinen niitä seuranneiden kuvauksia. 66 | VOI HYVIN. Koska opinnot Englannissa eivät onnistuneet, hän siirtyi Pariisiin ja aloitti opinnot Sorbonnen yliopistossa. Vaikka hän epäili, oliko hän teosofien kaipaama messias, hän oli varma, että ihmisille puhuminen oli hänen tehtävänsä maailmassa. Opetuksen päämäärä oli ainoastaan vapauttaa ihmiset häkeistä, joita Krishnamurtin mielestä edustivat rotu, uskonto, kansallisuus, luokka-asema ja perinnäistavat. Hänen mukaansa jokainen on siitä vastuussa, koska jokainen yksilö on tuo maailma mikrokosmoksessa. KRISHNA OLI ERITTÄIN kiintynyt veljeensä Nityaan, ja kun Krishna haluttiin viedä Englantiin koulutettavaksi, veli otettiin mukaan. Tavoitteena oli tarjota veljeksille teosofiaan perehtymisen ja englannin kielen opintojen lisäksi paras mahdollinen koulutus. Moni uskoi, että kohtaukset valmistelivat Krishnamurtia olemaan kanava korkeammalle tiedolle. He asuivat teosofeihin kuuluvien tai liikkeeseen myönteisesti suhtautuvien ihmisten luona. Tukea ja kannattajia ilmaantui kuitenkin kuin ihmeen kautta. Samanaikaisesti hänen omat sisäiset epäilynsä kasvoivat. Äiti ei ehtinyt seurata pitkään poikansa elämää, sillä hän kuoli, kun Krishna oli kymmenvuotias. Hän muutti elämänsä täysin ja luopui roolistaan tulevana messiaana. Äkkiä hänen katseensa pysähtyi pikkupoikaan, jolla oli ihmeelliset silmät. Vakava keuhkoputkentulehdus muutti suunnitelmia, ja hänen oli pakko siirtyä lepäämään. Oli selitys mikä tahansa, prosessit olivat hyvin tuskallisia Krishnamurtille, jonka terveys oli lapsesta asti ollut hyvin heikko. Opetuksissaan Krishnamurti ei pyrkinyt lohduttamaan, vaan halusi herättää ihmiset tiedostamaan maailman vaarallisen tilan. KRISHNAMURTIN TERVEYS oli hauras, mutta siitä huolimatta hän jatkoi matkustamista ja puheiden pitämistä. Krisnamurti sanoikin: ”Tee jotakin, ja jos se on oikein, siihen löytyy kyllä rahaa.” KRISHNAMURTI EI SUOSTUNUT olemaan guru
. Vapaus on sitä, että seisoo yksin. VOI HYVIN | 67. Vain tyhjentämällä mielen kaikesta ehdollisuudesta, käsityksistä ja uskomuksista voi ymmärtää, mitä on kuolema ja mitä on rakkaus. Ymmärtäminen tarkoittaa sitä, että mieli kuuntelee, mieli on sydämesi, hermosi, korvasi ja annat kaikkesi kuuntelulle. . . Myötätunto ei ole vain kokemusta kahden ihmisen välillä, vaan sen kohteena tulee olla eläimet, puut, kaikki, mitä maailmaan kuuluu. Vapaus on sitoutumattomuutta, pelottomuutta. . Paroni von Pallandt lahjoitti Idän Tähti -järjestölle Hollannin Ommenissa sijatsevan linnan ympäristöineen. KRISHNAMURTIN AJATUKSIA Onni on merkillinen. Yksin olemiseen sisältyy valtavaa voimaa. . Se syntyy, kun halun aiheuttamat harhat ymmärretään. Kun alat ymmärtää, mitä olet etkä yritä muuttaa sitä, muutos alkaa tapahtua. Vain silloin, kun mieli on vapaa vanhasta, se voi kohdata kaiken uutena ja silloin ilo voi toteutua. Se tulee luoksesi, kun et etsi sitä. Silloin voit ymmärtää. Kun et yritä olla onnellinen, odottamaton, mystinen onni syntyy puhtaudesta, olemisen ihanuudesta. . Jos oivallat ongelman, vastaus nousee siitä oivalluksesta, sillä vastaus ei ole koskaan irrallinen ongelmasta. Kun meissä on sellainen myötätunto, emme enää tuhoa maata emmekä sodi niin kuin nyt teemme. . Siellä järjestettiin vuosittaisia kokoontumisia järjestön lopettamiseen asti
Vai voiko ihminen elää keskellä maailmaa ja silti vapautua mielen sidonnaisuuksista. Olennaista on tarkkailla valppaasti, mitä elämässä tapahtuu päivittäin ulkoisesti ja sisäisesti. KUN IHMISET ESITTIVÄT Krishnamurtille kysymyksiä, hän ei halunnut antaa suoraa ohjetta, vaan pyrki yhdessä keskustelemalla ohjaamaan kuulijansa tarkkaavuuteen. Tarkkailun seurauksena voi huomata, että älyyn perustuvat käsitykset ovat vain pieni osa olemassaolon kenttää. MEDITAATIO OLI Krishnamurtin mielestä tärkeää, mutta se ei ole tietyssä asennossa istumista tiettynä aikana, vaan mielen tyhjentämistä. Hän sai jatkuvasti kutsuja esitelmöimään ja haastateltavaksi radioon ja lehtiin. Hän kiersi koko loppuelämänsä pitämässä puheita ympäri maailmaa: Euroopassa, Yhdysvalloissa, Etelä-Amerikassa, Australiassa, Uudessa Seelannissa, Intiassa. Tärkeitä tukipaikkoja toiminnalle olivat Vasanta Vihar Intiassa, Ommen Hollannissa ja Saanen Sveitsissä sekä Kaliforniassa Ojin maatila, jossa Krishnamurti vietti harvinaisen, yli vuoden pituisen lepotauon 1950–51. Kun suuttumus, ahneus tai kateus herää, siihen on käytävä heti kiinni. Ihminen on tekemisissä elämän kokonaisuuden kanssa, ja sitä ei yksi osa pysty selittämään. Krishnamurti haastaa pohtimaan. Jos mieli on menneen kuormittama, se ei voi olla herkkä, ja vain herkkä mieli on oivaltava. Auktoriteettia henkisellä alueella hän piti tuhoisana, sillä se edellyttää mukautumista, pelkoa, tottelevuutta, seuraamista ja hyväksymistä. Olemme toisaalta luoneet upeita katedraaleja, moskeijoita ja temppeleitä, suurenmoista kirjallisuutta, maalauksia ja musiikkia, mutta toisaalta myös syyllistyneet suuriin julmuuksiin ja tuhonneet järjettömästi luontoa ja toisiamme. Sen sijaan yhdessä tutkimiseen ei liity seuraamista, samaa tai eri mieltä olemista?–?se on ainoastaan tarkkailemista. Meditaation herättämä oivaltava mieli on perusta oikealle eli todellisuuteen perustuvalle toiminnalle. 68 | VOI HYVIN. Olisiko parasta vetäytyä kokonaan erilleen ihmisen rakentamasta kulttuurista. Sen avulla kuulija voi itse oivaltaa, miten asiat todella ovat ja mitä niille voi tehdä. Krishnamurti toi toistuvasti esille ihmisen tilanteen. 09_Kuvateksti Krishnamurti sitoutui tehtäväänsä herättäjänä vakavasti
1986 piti viimeisen puheensa Vasanta Viharissa 4.1. Kun suuttumus, ahneus, kateus tai kunnianhimo herää, siihen on käytävä heti kiinni?–?ei tukahduttaa eikä työntää pois, ainoastaan olla tietoinen sen heräämisestä. Osa niistä on taltiointeja puheista, haastatteluista ja keskusteluista. Toinen on totta ja toinen on kuviteltua. 1930–1986 puheita, esitelmiä ja haastatteluja eri puolilla maailmaa: Intiassa, Australiassa, USA:ssa, EteläAmerikassa ja Euroopassa sekä leirejä Ojaissa ja Ommenissa. Kouluissa ei pyritty vain hankkimaan valmiuksia akateemisia tutkintoja varten, vaan haluttiin ohjata opiskelijoiden mieli vapauIrtaannuttuaan Teosofisesta Seurasta Krishnamurti kiersi 60 vuotta puhumassa eri puolilla maailmaa. 1909 Charles Leadbeater tunnisti Krishnamurtin uudeksi messiaaksi. 1930 erosi Teosofisesta Seurasta. Tänä vuonna on tulossa suomennos Mary Lutyensin kirjoittamasta elämäkerrasta sekä Krishnamurti’s Notebook -kirjasta. Bohm ja Krishnamurti päättelivät, että on jokin toinen todellisuus, mutta kaikki selitykset siitä ovat liian karkeita ja konkreettisia. Oppilaissa on yhtä paljon tyttöjä ja poikia, ja he edustavat useita kansallisuuksia. Fyysikko David Bohmin kanssa hän kävi 25 vuoden ajan keskusteluja elämän ilmiöistä ja ihmisenä olemisesta. He totesivat, että monen ongelman pohjana on ristiriita niiden kahden maailman välillä, joissa ihminen elää. teen ja itsenäiseen tarkkailuun. Suomessa tehtävästä vastaa Krishnamurti Info, joka jakaa tietoa Krishnamurtin opetuksista ja järjestää niihin liittyviä tilaisuuksia. Tässä häntä kuunnellaan Pennsylvanian Bristolissa 1932. 1922 ”prosessikokemuksia”. Krishnamurti myönsi, että tehtävä on vaikea, mutta toivoi sen onnistuvan. VOI HYVIN | 69. Mielikuviemme luomassa maailmassa luulemme olevamme erillisiä yksilöitä, ja se harha estää avautumasta ymmärrykselle ja rakkaudelle. Ihmisen on vain hyväksyttävä, ettei hän pysty sitä määrittelemään, vaikka voikin ehkä ajoittain sen kokea. Yksi Krishnamurtin perustamista kouluista sijaitsee Hampshiressä Englannissa. 1925 veli Nitya kuoli. Viimeisen luentonsa hän piti Vasanta Viharissa 90-vuotiaana, vain reilu kuukausi ennen kuolemaansa. Kuoli 17.2. 1911 saapui Englantiin, ensimmäinen julkinen puhe, Idän Tähti -järjestö perustettiin. Voiko ihminen elää maailmassa ja silti vapautua mielen sidonnaisuuksista. 1905 äiti Sanjeevamma kuoli. Luonto oli erityisen tärkeä Krishnamurtille. Tarkkaavaisuuden ansiosta itsekeskeiset pyrkimykset häviävät. Ihmisen tulisi olla tietoinen jokaisesta ajatuksensa liikkeestä. . 1929 lakkautti Idän Tähti -järjestön. Kun tajuamme, että olemme ennen kaikkea ihmisiä emmekä jonkin määrätyn ryhmän edustajia, voimme luopua mielen keksimistä erottavista rajoista. Krishnamurti piti lapsista ja perusti siksi kouluja Intiaan, Englantiin ja Kaliforniaan. Silloin se menettää voimansa. www.krishnamurti.fi TÄRKEÄT VUODET 1895 syntyi Manadapallessa Intiassa, bramiiniperheen kahdeksanneksi lapseksi. KRISHNAMURTI on kirjoittanut nelisenkymmentä kirjaa, joista moni on suomennettu. 1928 puheita Lontoossa, Pariisissa, Hollywoodissa, leiri Hollannin Ommenissa. Tämä on tärkeää, sillä itsekeskeisyys ruokkii erillisyyden harhaa. Hän muistutti, että egon vankilasta voi vapautua pitämällä kaikki aistinsa avoimena ympäröivälle luonnolle, yhdelle kukalle, linnun laululle, pilvien liikkeelle, toisen ihmisen kohtaamiselle. Krishnamurti jatkoi puhujan tehtäväänsä elämänsä loppuun asti. Krishnamurti toivoi, että hänen opetuksiinsa voidaan perehtyä niiden alkuperäisessä muodossa. MATKUSTAESSAAN PITKIN maailmaa 60 vuoden ajan Krishnamurti tapasi useita mielenkiintoisia ihmisiä ja keskusteli heidän kanssaan. Se vain on, sanojen tavoittamattomissa. Siitä huolehtimaan on useisiin maihin perustettu Krishnamurtisäätiöitä. Rakkaus ei ole Krishnamurtin mielestä yksilöllinen, kahdenkeskeinen asia, vaan se kattaa kaiken elävän
beamhill.fi, 046 923 2176 myomy.fi, 010 423 3733 Showroom Wegge 044 766 6111 Kuvauspaikka: Joogakoulu Shanti 045 278 5454 70 | VOI HYVIN. TIEDUSTELUT: Satu Silvon asut kannessa ja sisäsivuilla: Mintunvihreä neule Beamhill. Korut Sadun omat. Kirjapaja 2021. Mekko ja valkoiset tennarit My o My. Caprihousut MAC?/?Showroom Wegge. RISTIKKO 5 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 4 ristikon ratkaisu ”Ihminen näkee sen, mitä haluaa nähdä ja mitä on tottunut ja oppinut näkemään.” Jaana-Mirjam Mustavuori: Koirailoa?–?Rakkautta, rapsutuksia ja räntälenkkejä
Sitten erikoinen vaihe pakottaa sinut miettimään arvojasi ja satsauksiasi. Joku kiinnostuu sinusta suhdemielessä. asti olet vastavoimien kohteena. KALAT 19.2.–20.3. 11.6. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Varsinkin marraskuiset löytävät sisäisen vimmansa. alkaa työhön ja suhteeseen liittyvä särmikkäämpi vaihe, jolloin testaat kumppaniasi ja puutut työyhteisösi kipupisteisiin. alkaa aktiivinen kesä. Varsinkin tammikuisena joudut puolustamaan periaatteitasi. Myös kanssakäymisesi läheisten ja ystävien kanssa ovat miellyttäviä ja henkisesti avartavia. alkaa voimakas jakso tunneasioissa. Jakson loppupuolella joku mieshenkilö tarvitsee tukeasi. Syvähenkinen etsijä sinussa kohtaa kiinnostavia henkilöitä antoisien keskusteluiden merkeissä, ja olet myös romanttisimmillasi ensimmäiset pari viikkoa. Maaliskuisena olet jakson alkupuolella myös tavallista aikaansaavampi. Ensimmäisiä paria viikkoa sulostuttavat pienet arkiset ilot. siirryt sosiaalisten vastavoimien alueelle. RAPU 22.6.–22.7. Heinäkuun alkupuolella syntyneet ylittävät rajojaan. KAKSOSET 21.5.–21.6. Heti kesäkuun alusta alkaa tunteita hivelevä neliviikkoinen. Se lietsoo elämänjanoa heinäkuisissa ja elokuun alun päivänsankareissa. Jakson alun tunteiden lämpöaalto tyyntyy kuun vaihduttua. LEIJONA 23.7.–22.8. Ensimmäinen viikko voi olla kesäsi hehkeimpiä, mutta sitten sosiaalinen elämäsi laantuu puoleksitoista viikoksi. Heinäkuun puolivälin päivänsankareilla on sen sijaan tuima ja tärkeä totuudenhetki, joka poistaa jopa vuosikymmenten taakkoja ja rasitteita. SKORPIONI 23.10.–21.11. Muilla on tasaisempaa, mutta heinäkuun lähetessä koko ajan rennompaa. 11.6. energiataso alkaa nousta maaliskuisilla ja huhtikuun alussa syntyneillä. Jos synnyit 10.–19.1., voit kohdata sykähdyttäviä tai havahduttavia henkilöitä. NEITSYT 23.8.–22.9. KAURIS 22.12.–19.1. Jakson muutamaa ensimmäistä viikkoa synkistävät menojen peruuntumiset, mutta 11.6. Jos synnyit juhannuksen aikoihin, jokin inspiroiva uusi asia muuttaa tulevaisuusnäkymiäsi. . VESIMIES 20.1.–18.2. VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–19.4. Syyskuun alussa syntyneenä jatkat pienten aluevaltausten tekemistä. Jos synnyit 19.–23.2., aloittelet erittäin tärkeää ja antoisaa henkisen avartumisen vaihetta. Vastoinkäymiset hankaloittavat hankkeitasi, mutta niiden aika ei olekaan vielä. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Yhteistyösi miesten kanssa parantuu jakson loppua kohti. 11.6. Tunne-elämässä on melko hiljaista koko jakson ajan. Arki rullaa mukavasti, ja varsinkin jakson alkupuolella nautit ystävien ja tuttavien seurasta. Muuten energiaa voi käyttää työhösi, ihmissuhteisiisi tai henkiseen kasvuusi. Peruutusten ja myöhästymisten aalto laantuu juhannukseen mennessä. Sen jälkeen kesäkuu ei ole hassumpi. Toukokuisena elämänmenosi pysyy rentona, ja voit nauttia miellyttävästä alkukesän jaksosta. alkaa kuuden viikon dynaaminen vaihe. Intuitiosi terävöityy, mistä seuraa kyky olla oikeassa paikassa oikeaan aikaan. 11.6. Jakson kaksi ensimmäistä viikkoa ovat sekoitus pieniä yhteisöllisiä iloja, antoisia keskusteluja ja hyviä lukukokemuksia. Jakson alkupuolella jonkinlainen totuudenhetki keventää lokakuun puolivälissä syntyneiden taakkoja. Se laajentaa ymmärrystäsi ihmiskuntaan. Varo kuitenkin ylilyöntejä toimissasi. 11.6. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Jos tunnet seitsenvuotiskriisin merkkejä, muutosten tekeminen on nyt luontevaa. Muut pääsevät nauttimaan siitä myöhemmin. VAAKA 23.9.–22.10. 11.6. Jos tunnet olosi stressaantuneeksi, muista hiljentyminen ja jooga. Varsinkin huhtikuiset löytävät voimavaransa ja piiskaavat itseään johonkin urakkaan. Meno muuttuu särmikkäämmäksi 11.6
Meri Onnen etsintää Onni voi olla jo läsnä. Arvomme kaksi palkintotilausta. Mielenkiintoinen oli myös henkilöhaastattelu elokuvantekijä Marko Röhristä. Juttu Pirkosta oli upea ja inspiroiva. -artikkeli sai minut pohtimaan tätä asiaa. Sieltä olisi paljon kerrottavaa. Kirjoita meille LUKIJALTA Lämmin ja älykäs Edellisessä lehdessä oli Pirkko Lahden haastattelu. Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Usein halutaan vain lisää ja lisää, eikä nähdä, että asiat ovat jo hyvin. Rakastan karttoja. Pirkko Lahden haastattelu herätti lämpimiä ajatuksia. Tiibet on tullut tutuksi 2000-luvun alussa maastoautolla kierrellen. Miksi anteeksiantaminen ja anteeksipyytäminen on niin vaikeaa. Psykoterapeutti Ben Furman katsoo menneen sijasta tulevaan. 2. 3. Olen pitkään ihaillut hänen töitään, ja siksi oli kiva lukea myös hänestä itsestään. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. Anja Toimitus pahoittelee virhettä. Kouluttaja ja valmentaja Marika Borg kehottaa uskomaan haaveisiin. Suvi Syvennyin juttuihin Mielestäni numeron 4/2021 paras juttu oli Edellisen elämän jäljet . Hilma af Klintin teosten vaikuttavuus tulee esiin jo valokuvissa. Tiibet paikalleen Artikkelin Pyhä matka maailman katolle (Voi hyvin 4/2021) karttaan oli Tiibet sijoitettu virheellisesti Mongolian paikalle. Sarita Vaikuttavia teoksia Olen kuvataiteen harrastaja ja edellisen numeron juttu Näkymätön sai värit ja muodon vetosi minuun. Tämä oli hyvä artikkeli heille, jotka eivät ole vielä tutustuneet tähän maailmankolkkaan. Artikkeli vei kerta kaikkiaan mukanaan. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. LÄHETÄ vastauksesi 29.6.2021 mennessä. Hän vaikuttaa olevan äärimmäisen lämmin, älykäs ja voimaannuttava ihmisten auttaja. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 3: 1. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e. Tiibet sijaitsee etelässä, naapureinaan muun muassa Intia, Nepal ja Bhutan. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 5/21, 00081 A-lehdet. Tässä tarkennus karttaan. Edellisen lehden Miksi sabotoit omaa onneasi. Olisipa kiinnostavaa päästä joskus hänen teoksiaan esittelevään näyttelyyn. 72 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. TIIBET. Lea Mikä oli tämän numeron paras ?juttu
Minusta on ihanaa, kun joku pitää minusta huolta. Eteen tulleista vastoinkäymisistä huolimatta hän on mennyt aina eteenpäin. Lisäksi hänellä on positiivinen elämänasenne. Lisäksi salaatissa pitää olla ripaus suolaa ja paljon oliiviöljyä. Työni lopputulokset herättävät mielipiteitä, joten muistutan itseäni lauseesta usein. Olen saanut äidiltäni terveen suhtautumistavan vartaloon?–. Uusin suosikkini on tryffelillä maustettu oliiviöljy. Kaikki jää tekemättä, jos jättää elämättä omia haaveitaan ja unelmiaan todeksi sen pelossa, mitä muut ajattelevat. Salaatti sisältää usein sitä, mitä jääkaapista löytyy?–. GURU Ihailen 83-vuotiaassa äidissäni tyylikyyttä ja maanläheisyyttä. en ole koskaan kuullut hänen moittivan ulkonäköään. VOIMALAUSE Isäni lempilausahdus: ”Koirat haukkuu, mutta karavaani kulkee”, on tärkeä minullekin. Hän on Ivana Helsinki -vaatemerkin perustaja. kasviksia ja jotakin juustoa. Tällä hetkellä luen Helena Lehtimäen kirjoittamaa teosta Minä Helinä Rautavaara. TREENI Luonnossa liikkuminen on minulle tärkeää. Myös Helinä Rautavaara eli unelmiaan todeksi. Nautin siitä, että voin tutkailla luontoa ilman ulkopuolisia ärsykkeitä. Rohkeutta ja insipiraatiota hän ammentaa elämäkerroista. KIRJA Saan vahvistusta omien unelmieni tavoittelemiseen elämäkerroista. Elämäkerrat myös antavat perspektiiviä siihen, miten ihmiset ovat suhtautuneet ongelmiin ja ratkaisseet niitä. Silti hänessä on klassista eleganssia. Hän ei ole koskaan hössöttänyt ihonhoitorituaaleista tai meikeistä. Kukoistan, koska toteutan unelmiani VOIN HY VIN Vaatesuunnittelija Paola Suhosen hyvinvoinnin perusta on rakennettu lapsuudessa. Hiljaisuuden lisäksi rauhoittavaa on tunne siitä, että on jonkin suuremman äärellä. VOI HYVIN | 73. Vaatesuunnittelija, taiteilija ja yrittäjä Paola Suhonen, 46, asuu Helsingissä miesystävänsä ja rescuekoira Maurin kanssa. Juuri nyt voisin loputtomasti fiilistellä linnunlaulua ja märän metsän tuoksua. Suhosella on tekeillä miesten oikeuksista kertova elokuva. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS VOIMARUOKA Miesystäväni tekee minulle evässalaatin mukaan töihin. Sanonta puhuu rohkeuden puolesta
Kiitos avustasi, sinua tarvitaan yhä! Maalahdessa ja Vaasassa yrittäjänä toimiva Isabella Asplund ja tuhannet muut yrittäjät kiittävät siitä, että olet käyttänyt paikallisten yritysten palveluita ja ostanut heidän tuotteitaan. Olet auttanut yrityksiä selviytymään koronataistelussa. Jumalansynnyttäjän suojeluksen kirkko eli Talvikirkko on 1700-luvulta. 74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 30.6.2021 Venäjän Karjalan pyhät kirkkosaaret Luonnon parhaat C-vitamiinin lähteet Iloa, rentoutta ja kihelmöintiä – tunnetko ASMR:n. Henkinen astrologia ja karma SI R P A P Ä Ä K K Ö N E N KIZHIN SAARELLA on useita pyhättöjä. Apuasi tarvitaan edelleen! Osta pieneltä ja läheltä, jotta meillä olisi hyvät paikalliset palvelut jatkossakin! #ostapieneltä #autapientä #autanyt #ostaläheltä yrittajat.fi/autapienta Auta pientä!
Pihapiireissä viihtyvä kaunokainen elää Lapissa asti, mutta viime vuosituhannen lopussa niiden määrä notkahti. VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K Nokkosperhonen on yksi helpoimmin tunnistettavista perhosistamme. VOI HYVIN | 75. ”Ole oma itsesi, et voi olla kukaan muu.” Viv Groskop: Ota tila haltuun?–?Opas naisille, jotka puhuvat omalla äänellään. Atena 2021. Onneksi kanta on jälleen elpynyt