NRO 5/2022 . 11,90 € Sirpa Kähkönen Juha Taskinen ”Pysyn empatian ja norpan puolella” Johanna Huhtamäki ”Vaikeuksista kasvoi merkityksen voima” Parisuhde Kenen ehdoilla suhde etenee. Vapaudu tunnelukon taakasta Miten lemmikki hoitaa terveyttäsi. VOIMAA JA VIISAUTTA Mahatma Gandhi Totuus voittaa aseet ”Olen perinyt pelon muistot”
1 hinta. Saako olla miljoona kauneudesta kiinnostunutta silmäparia. 2 kuukautta. /miljoonamoukari. Miljoonayleisö. a-lehdet.. Tutustu Miljoonamoukariin
Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Jonna Hoffrén, Nina Honkanen, Anna-Katri Hänninen, Pia Inberg, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Jaana-Mirjam Mustavuori, Hannu Niittymäki, Miia Ollula, Riina Peuhu, Sirpa Pääkkönen, Ninni Sandelius, Arja Sihvola, Hanna Vilo, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Samu Haber, Matleena Kuusniemi ja Kati Outinen. P O D C A S T. Näitä ja muita kysymyksiä pohtii Eevan uusi podcast. Aikakausmedia ry:n jäsen. Kuuntele täällä: lue.eeva.fi/8oppituntia. Päätoimittaja Mari PaalosaloJussinmäen kanssa aiheesta keskustelevat mm. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Painopaikka PunaMusta, Forssa. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. vuosikerta. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. ISSN 0780-1122 ROH KEU DES TA K A H D E K S A N O P P I T U N T I A Mikä on rohkeinta mitä olet tehnyt. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 37. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Milloin rohkeudesta tulee uhkarohkeutta
. Nyt on aika kokeilla maukasta keittoa. Kannen kuva Milka Alanen. 28 Elämänfilosofia | Juha ”Norppa” Taskinen on pitänyt norppien puolta monta vuosikymmentä. SISÄLTÖ 5/2022 parantava ruoka 36 Ruokajuttu | Kaikille tuttu tomaatti on ravitseva arkiherkku, joka taipuu moneen. . 38 Ravitsemus | Luuston hyvinvointia kannattaa alkaa miettiä viimeistään vaihdevuosi-iässä. . 14 Uutta ajateltavaa | Tutkija Hannu Poutiainen kertoo, miksi yliluonnollinen kiehtoo meitä niin paljon. 16 Kannessa | Kirjailija Sirpä Kähkönen luottaa rakkauden elvyttävään voimaan, kun on aika selvitä elämän haasteista. 22 Parisuhde | Osa 3: Jos vallankäyttö on suhteessa vääristynyt, kuinka tilanteen voi muuttaa. Tiedustelut sivulla 70. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. ?. Kannessa henkisyys 8 Guru | Johanna Huhtamäki kohtasi kolmikymppisenä vaikeuksia, jotka voitettuaan hän päätti auttaa muita. 28 48 58 36
. hyvä olo 40 Terveys | Jo pelkkä lemmikin läsnäolo tuo iloa, turvaa ja on hyväksi terveydelle. . Eläimen tuki on pyyteetöntä. 45 Terveydeksi | Hengityksellä on yhteys mieleen. 8 40 38 22 ”Onni löytyy merkityksellisyyden kokemuksesta.” Johanna Huhtamäki sivulla 10. 46 Kauneusuutuudet | Peptidit auttavat pitämään ihon kiinteänä, mutta mitä ne oikeastaan ovat. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva 64. 73 Kolumni | Nina Honkanen tutustuu erämaakotinsa ympäristöön ja nauttii uusista mahdollisuuksista. mystiikka 34 Luonnonihmeet | Afrikan taivasta vasten piirtyy eriskummallinen siluetti, puut näyttävät olevan ylösalaisin. 52 . 47 Kauneus | Luonnonmukaisissa hajuvesissä kaikki tuoksut ovat peräisin kasveista. 64 Henkinen vaikuttaja | Mahatma Gandhin sanoma antaa ajattelemisen aihetta nyt ja tulevaisuudessa. 58 Mielenvoima | Serafiina Edelmann luopui unelma-ammatistaan, mutta löysi pian itselleen uuden tehtävän. 48 Hyvinvointi | Tunnelukot estävät meitä saavuttamasta potentiaaliamme. Homeopatia auttaa niiden avaamisessa. 52 Pyhät paikat | Luolissa voi kohdata oman sielunmaisemansa tai pahimmat pelkonsa. Yksikertainen hengitysharjoitus auttaa hallitsemaan ahdistusta
Löydä sinulle sopiva lomatempo Tjäreborgilta. Tjareborg_0427_217x280_Sport_light_VoiHyvin.indd 1 Tjareborg_0427_217x280_Sport_light_VoiHyvin.indd 1 2022-03-30 11:07 2022-03-30 11:07. Onpa valintasi vesijumppa uima-altaalla, ohjattu treeniviikko tai jotakin siltä väliltä – aikaa jää aina myös rentoutumiseen. Treenaa niin paljon (tai vähän) kuin haluat. Tiesitkö että löydät meiltä lukuisia mahdollisuuksia myös hieman aktiivisempaan lomaan
Olen laajentanut kuuntelemisen taitojani kirjoihin ja podcasteihin. Olen ollut mieluummin äänessä kuin kuulijana ainakin näihin päiviin asti. Hyvä olisi ymmärtää ja myös sisäistää se, mitä ja miten kuuntelet. Seuraavaksi on hyvä jalostaa läheisen, työkaverin ja miksei myös tuntemattoman kuuntelemista,?siirtyä kasvotusten toistemme kuulemiseen. Kuuntelemisen taito K umpaa teet mieluummin, puhut vai kuuntelet. Kuten tiedetään, kommunikointi on kaksisuuntainen prosessi. Ideaalitilanteessa kuuntelet kiinnostuneena ja vastaat avoimesti. Mahatma Gandhin väkivallaton vastarinta perustui totuuteen ja lujana pysymiseen. Kuulluksi tulemisen tarve on suuri ja omien mielipiteiden esiintuominen tärkeää. Usein tahtoo olla, että äänekkäimmät dominoivat ja hiljaisempien mielipiteet jäävät jalkoihin. Nuorempana ihminen kun on usein täynnä omaa ääntään. Lue juttu vahvan henkisen vaikuttajan viisaudesta ja voimasta alkaen sivulta 64. Vähitellen on alkanut tuntua siltä, että omat näkemykset ovat jo liiankin tuttuja. Uskon, että olemme näille kohtaamiselle nälkäisiä. Toki olen myös kuunnellut aiemmin, mutta vasta nyt olen alkanut kiinnittää erityistä huomiota kuuntelemiseen. Kun kohtaamiset ovat olleet vähäisiä, kuuntelemisesta on tullut entistä tärkeämpää. Kuunteleminen vaatii keskittymistä ja tarkkaavaisuutta. Yhä useampi vastaantulija kadulla tai lenkkipolulla kulkee napit korvissaan. Kuinka moni meistä tätä noudattaa. Kuuntelemme jotain lähes tulkoon koko ajan. Ollaan siis kuulolla.. Ja mitä kuunteleminen lopulta on. Kuuntelet turhaan, jos et malta pysähtyä asian äärelle. M illä tavoin kuuntelemisen taitoaan voisi kehittää. Hänen ajatuksensa ovat taas ajankohtaisia. E ristyksissä eläminen on lisännyt haluani kuunnella. Kiinnostukseni kuuntelemiseen on iän myötä kehittynyt. Siitä on tullut huomattavasti kiinnostavampaa kuin äänessä olemisesta. Jollekin se on yhteistyötä, toiselle tiedon keräämistä ja kolmannelle ystävän olkapäänä toimimista. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T SA T U N Y ST R Ö M JA IS T O C K P.S. Itse olen kuulunut ensimmäiseen ryhmään
”Elin vuosia vain yrittäen selviytyä päivästä toiseen.” ”Elämällä on oltava merkitys” 8 | VOI HYVIN. Vaikeudet voittanut väitöstutkija kouluttaa nyt muita kokemaan onnea ja toteuttamaan unelmia. Johanna Huhtamäki sai kolmekymppisenä kahden lapsen yksinhuoltajana kuulla olevansa vakavasti sairas. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT RIINA PEUHU GURU Johanna Huhtamäki ei ole ollut aina onnellinen
VOI HYVIN | 9
MITEN MERKITYKSELLISYYTTÄ voi tavoitella. ”Elämä alkoi tuntua elämisen arvoiselta, kun jouduin kohtaamaan ajatuksen, että entä jos tämä olikin tässä”, Johanna kertoo. ”Ajattelin, ettei ole ihme, että elämä tuntuu harmaalta, sillä en elänyt lainkaan niin kuin olisin halunnut elää. Matka on sisältänyt NLP-opintoja, positiiviseen psykologiaan perehtymistä maisteriopinnoissa ja psykoterapiassa käyntiä. Hän työskentelee konsulttina, valmentajana ja kouluttajana. ”Vaikeimpina vuosina tavoitteeni oli se, etten olisi koko aikaa onneton.” Oman terveyden pettäminen ravisteli Johannaa tarkastelemaan tavoitettaan. Ymmärsin, että käytin suurimman osan ajastani tekemällä sellaisia asioita, jotka eivät vie minua sinne, minne haluan mennä.” Arvoharjoitus osoitti Johannalle kohdat, jotka kaipasivat korjausliikettä. Kuulostaa helpolta, mutta se ei välttämättä ole sitä. ”Onni löytyy merkityksellisyyden kokemuksesta. ”Terapeutti voi kulkea rinnalla ja tukea, mutta ajatustyö on tehtävä itse.” 10 | VOI HYVIN. Jätin päivätyöni ja lähdin tavoittelemaan unelmiani.” Kuoleman läheisyyden kokeminen sysäsi Johannan itsetutkimuksen polulle. ”Merkityksellisyyden tunne vahvistuu, jos voi kokea kuuluvansa johonkin itseään suurempaan ja olevansa muille hyödyksi.” Merkityksellisyyden kokemus on onnellisuuden ja hyvinvoinnin ytimessä. Verisuoniepämuodostuma operoitiin sittenkin uudelleen, ja Johanna parantui. Oli aikoja, jolloin hän uskoi, ettei voisi koskaan olla onnellinen. JOHANNAN ENSIMMÄINEN unelma oli opiskella diplomi-insinööriksi. Eihän arvojen mukaan voi elää, jos ei edes osaa nimetä niitä.” Samoin kävi Johannalle. Tajusin eläväni isossa arvoristiriidassa.” Nykyään Johanna pystyy listaamaan tärkeimmät arvonsa salamannopeasti. Hän koki voimakasta kiitollisuutta. Jos Johannan pitäisi valita, mikä arvoista on hänelle kaikkein tärkein, se olisi itsensä kehittäminen. M iten elämä voi olla näin ihanaa! Tätä väitöstutkija ja valmentaja Johanna Huhtamäki, 40, pysähtyy miettimään usein. ”Olen tehnyt niin yksityiselämässäni kuin työelämässäkin rohkeita valintoja siksi, että voisin tuntea merkityksellisyyttä. Nyt lääkärillä oli huonoja uutisia: ei ollut varmaa, olisiko leikkausta mahdollista tehdä uudelleen. Yksitoista vuotta sitten Johanna alkoi kuulla korvissaan kohinaa. Johanna päätti, että jos hän selviää, hän yrittää toteuttaa kaikki unelmansa. Lisäksi takana oli hiljattainen isän kuolema ja ero väkivaltaisesta parisuhteesta. Sen jälkeen hän alkoi elää todeksi päätöstään. Hän ymmärsi, ettei tuskan välttäminen riittänyt hänelle. Kun ihmistä pyytää kertomaan tärkeimmät arvonsa, hän ei välttämättä osaa nimetä ainuttakaan. Hän aloitti uudelleen vuosia tauolla olleen tanssiharrastuksensa. Elokuussa 2011 Johanna operoitiin kiireellisesti, sillä hänelle olisi voinut tulla aivoverenvuoto. Kun hänen piti NLP-opinnoissaan tehdä arvoharjoitus, hän häkeltyi. Myös työelämässä ja ihmissuhteissa oli aika tehdä muutoksia. Tätä väitettä tukevat myös monet tutkimukset. Johanna ehti jo huokaista helpotuksesta, kunnes reilun puolen vuoden päästä leikkauksesta kohina alkoi taas. Matkalla löysin niin huikeita työkaluja, että opinnot määrittelivät urasuuntani uudelleen. Pienet hyvät valinnat johtivat käänteentekevään asiaan?–?merkityksellisyyden löytymiseen. Se johti seuraavaan unelmaan. Ensimmäinen askel on itsensä tunteminen eli käsitys omista arvoista. Vasta varjoainekuvauksen jälkeen selvisi, mistä oli kyse. Hän myös elää niiden mukaan. Hän näkee ympärillään lukuisia pieniä ja suuria kiitollisuuden aiheita. Tällä hetkellä Johanna tekee väitöskirjaa motivaation, menestyksen ja kiitollisuuden yhteyksistä. Toinen askel on elää omien arvojensa mukaan. Hän ei vain tiennyt, miten se tapahtuu. Yksi hänen tärkeimmistä arvoistaan oli perhe ja läheiset. Ennen yrittäjäksi ryhtymistään hän toimi kymmenisen vuotta esimiehenä ja projektinhallinnan tehtävissä. Johanna halusi olla ”Merkityksellisyys vahvistuu, jos kokee kuuluvansa johonkin itseään suurempaan.” S onnellinen. Kolmikymppiselle kahden lapsen yksinhuoltajalle ennuste tuntui musertavalta, etenkin kun hoidettavana oli myös pyörätuoliin joutunut äiti. ”Aloitin tutkimusmatkani itsekkäistä syistä, sillä minun oli koottava elämäni sirpaleista ehyeksi. Johanna eli kuukausia pään sisäisen metelin kanssa, sillä lääkäri ei uskonut aluksi vaivan olevan vakava. Ne ovat vapaus, oikeudenmukaisuus, hyvyys ja itsensä kehittäminen. Hän haluaa ymmärtää yhä paremmin, kuka hän on ja mikä on juuri hänen tehtävänsä täällä. Johanna päätti tehdä asioita, jotka tekevät hänelle hyvää. ”Moni sanoo toimivansa arvojensa mukaan. Hänellä oli päässään reilun vuoden takaisesta autokolarista johtuva verisuoniepämuodostuma,?se aiheutti kohinan. Samalla hän teki päätöksen, joka muutti hänen elämänsä suunnan. Näin ei ole ollut aina. Psykoterapiasta on ollut Johannalle apua. ”Kun tekee viidessä päivässä 60 tuntia työtä, joka ei tunnu itselle tärkeältä, ei ole energiaa olla läsnä perheelle. Ne osoittavat, että merkityksellisyys on äärimmäisen tärkeää ihmisen hyvinvoinnin kannalta.” Merkityksellisyys tarkoittaa Johannan mukaan sitä, että ihmisellä on kokemus siitä, että elämällä on jokin tarkoitus. Silti leijonanosa ajasta hupeni työhön, joka ei tuntunut mielekkäältä. Haluan auttaa muita löytämään onnen.” KYSYMYS ONNEN RESEPTISTÄ on mietityttänyt Johannaa paljon. Kun Johanna joutui monien vaikeuksien jälkeen kasvokkain oman kuolevaisuutensa kanssa, hänet valtasi odottamaton tunne. Ääni pauhasi kuin koski hiljentyen ja voimistuen sydämen sykkeen tahdissa. Kun hän piti eräässä konferenssissa luentoa diplomityöstään, esitelmästä vakuuttunut professori tarjoutui ohjaamaan hänen väitöskirjaansa
Uskon pienten asioiden voimaan. Hän on koulutukseltaan tuotantotalouden diplomiinsinööri ja pian myös positiivisen psykologian ja valmennuksen psykologian maisteri. Hän harrastaa lukemista, musiikkia ja ulkoilua. Johanna työskentelee konsulttina, valmentajana, kouluttajana ja tietokirjailijana. Unelmoin maailmasta, jossa vallitsee aito tasavertaisuus ja jossa ihmiset voivat hyvin. Kangasalalla asuvan Johannan perheeseen kuuluvat puoliso ja 18-, 17ja 1-vuotiaat lapset. VOI HYVIN | 11. Itsensä tunteminen ohjaa merkityksellisen elämän polulle. Pelkään elämättä jättämistä. Ihmettelen, miten suuri voima meissä onkaan, jos vain annamme tuon voiman tulla esiin. Juuri pienet asiat ovat usein onnen ja merkityksen ytimessä. JOHANNA HUHTAMÄKI on väitöstutkija, joka tutkii jatkuvan huippusuorituksen taustalla vaikuttavia ajattelumalleja. Elämä on rajallista, joten miksi pelätä muuta Luotan siihen, että voin kaiken keskellä vaikuttaa itseeni ja omaan elämääni sillä, miten päätän asioihin suhtautua. Tiedän, että voin kaiken keskellä vaikuttaa itseeni ja omaan elämääni sillä, miten päätän asioihin suhtautua. Johannan uusin kirja Pakkopositiivisuudesta tasapainoon (Otava) ilmestyi viime syksynä. ”Merkityksellisyys taas johtaa onnellisuuteen”, Johanna sanoo. Iloitsen arjen hetkistä, perheen kanssa vietetystä ajasta, ystävistä ja siitä, että saan tehdä työtä, jota rakastan
Päätin keskittyä hyvään.” Kiitollisuuden tunteminen pelon keskellä ei ollut Johannalle helppoa. ”Kiitollisuus kumpuaa nimenomaan siitä, että tiedostaa kaikki epäkohdat?–?ja päättää siitä huolimatta katsoa elämää myönteisessä valossa.” Johanna haluaa valaa ihmisiin uskoa siitä, että unelmat saavuttaakseen ei tarvitse olla syntynyt rikkaaseen perheeseen tai tuntea oikeita ihmisiä. Olen silloin parempi puoliso, äiti, ystävä ja kollega.” ITSETUNTEMUKSEN POLULLA Johanna pääsi eroon häntä vuosia kahlinneesta uhrin roolista. ”Ymmärsin, että voin valita, käytänkö yhteisen aikamme, jonka pituutta en tiennyt, murehtimiseen ja pelkäämiseen vai nauttimiseen. Oikeudenmukaisuus on pyrkimystä tehdä maailmasta päivä päivältä parempi paikka. ”Minulle oli iso oivallus ymmärtää, että riippumatta siitä, kuinka kamalia asioita minulle on tapahtunut, olen silti vastuussa itsestäni ja reaktioistani. ”Uskon, että meidät on luotu tänne loistamaan yhdessä.” Johannan lapsuutta varjosti isän yrityksen konkurssi ja siitä seuranneet perheen talousongelmat velkasaneerauksineen. Vaikeinta on ollut uhrin roolista irtautuminen. Johanna muistuttaa itseään säännöllisesti siitä, että elämä muuttuu koko ajan ja lapset kasvavat. Johanna on taas uuden edessä, kun kesällä syntyy perheen neljäs lapsi. Johanna joutui tulikokeeseen omien oppiensa kanssa. Kun pysähtyy olemaan kiitollinen, merkityksellisyyden tunne kasvaa.” Kiitollisuutta syytetään toisinaan ongelmien ohi katsomisesta. Tutkimuksissa selvisi, että lapsen maksa-arvot olivat hälyttävän korkealla. Pelko puristi rintaa. Hyvinvointini on ollut jokaisen kivun ja tuskan hetken arvoinen.” Merkityksellisyyden etsiminen ja löytäminen ovat Johannalle niin rakkaita teemoja, että tällä hetkellä hän työskentelee pitkälti niiden parissa. ”Vanhasta elämästäni on mukana vain puinen ruokapöytä.” YKSI UNELMISTA toteutui kolme vuotta sitten, kun Johanna kirjoitti yhdessä juontaja Vappu Pimiän kanssa tietokirjan Valon antajat . ”Mitä syvemmin tunnen itseni ja mitä edistyneempi olen, sitä paremmin pystyn palvelemaan muita. Johanna on luotsannut kollegansa, henkilöstöjohtaja Saana Rossin kanssa valmennuksen, joka auttaa yrityksiä rakentamaan vahvempaa työn merkityksellisyyden kokemusta. ”Joskus tuntuisi edelleen helpommalta karttaa vastuun ottamista ja etsiä syitä huonoon olooni ulkopuoleltani.” Johanna tuntee erityistä kiitollisuutta siitä, että hän lähti itsetutkimuksen polulle. Kerroin pitkään itselleni olevani väkivallan uhri. Äitiys on Johannalle yksi tärkeimmistä rooleista. En ole passiivinen oman elämäni seuraaja, vaan voin valita, miten katson menneisyyttäni.” Vapaus tarkoittaa Johannalle mahdollisuutta toteuttaa kutsumustaan ja olla oma itsensä. Maksasairaudelle isänsä menettänyt Johanna tiesi, että kyse on vakavasta löydöksestä. Kiitollisuus on Johannalle tärkeä työkalu merkityksellisyyden toteutumisessa. Se on vaatinut omien arvojen, motiivien ja ajatusrakennelmien sinnikästä tarkastelua. Kun olin itkenyt huoleni itsestäni ulos, totesin, että on taas aika keskittyä kaikkeen hyvään, mitä ympärilläni juuri nyt on. ”Yksi tekijä, mikä estää tuntemasta merkityksellisyyttä, on se, ettei näe kaikkea sitä, mikä on hyvin. Niinä hetkinä tunsin voimallisesti elämän merkityksellisyyden.” Yhtä yllättäen kuin Elian sairastui, hän myös parantui. ”Lääkäritkään eivät osanneet sanoa, mitä tapahtui.” MATKA HYVÄÄN OLOON ei ole ollut helppo. Minä kiitän usein esimerkiksi hauskasta hetkestä lapseni kanssa tai hyvin sujuneesta työtapaamisesta.” ”Annoin surulle luvan tulla. Joka kerta lapsen verikokeiden tulosten odottelu oli yhtä piinaa. Hän päätti, että nyt jos koskaan, hän tarvitsee kiitollisuutta. Koulussa Johannaa kiusattiin. Pojan maksa-arvot ovat kunnossa, ja hän voi hyvin. ”Pyrin siihen, että puhun minulle aina kauniisti.” VIIME SYKSYNÄ Johannan hieman alle vuoden vanha Elian-poika sairastui. En kuitenkaan jäänyt tunteeseen kiinni. Kiitollisuus ei tarkoita pakkopositiivisuutta. Monista tielle osuneista haasteita huolimatta hän on luonut itselleen onnellisen elämän. 12 | VOI HYVIN. ”Olennaista on, että epäkohdista huolimatta näkee myös sen, mikä on hyvin.” Johanna on opetellut suhtautumaan itseensä lempeästi. Johanna yritti suhtautua itseensä armollisesti. Kirja käsittelee kiitollisuuden voimaa. ”Jos on riittävän tyytyväinen, voi jatkaa samaan malliin. ”Kiitollisuuden harjoittaminen voi olla niin yksinkertainen juttu kuin se, että miettii joka ilta kolme päivän aikana tapahtunutta mukavaa asiaa ennen nukkumaanmenoa. Siitä ei Johannan mukaan kuitenkaan ole kyse. On helppoa kokea itsensä tarpeelliseksi, kun pieni lapsi haluaa kädet ojossa syliin. Ruokakaupassa harkittiin tarkkaan, mitä leivän päälle ostettiin. ”Kaikkia munia ei kannata laittaa samaan koriin. Elämä pysyy mielekkäänä, kun merkityksellisyyttä kokee monin eri tavoin.” . Hyvyys taas tarkoittaa ihmisten auttamista ja lempeää kohtaamista. Enää en tee niin. Työn lisäksi merkitystä Johannalle tuovat perhe, ystävät, lukeminen, luonnossa liikkuminen, lautapelit ja musiikkiharrastus. ”En usko, että meitä on luotu tänne kilpailemaan toisiamme vastaan, vaan loistamaan yhdessä.” Arvojen kirkastumisen jälkeen Johannan elämässä on muuttunut moni asia: parisuhde, asuinpaikka, työ ja lasten lukumäärä. Olin niin pohjalla, että minun oli pakko tehdä suunnanmuutos
CE-merkitty lääkinnällinen laite. SVEITSIL ÄISEN LÄÄKETE HTAAN INNOVAA TIO Perskindol Active Gel 100 ml KAMPANJAHINTAAN huhtikuun ajan apteekeista. Se viilentää ja rauhoittaa välittömästi, vaikutusta seuraava lämmöntunne helpottaa lihaskipua tehokkaasti. AINUTLAATUINEN KYLMÄ-LÄMPÖGEELI Rauhoittaa välittömästi – lievittää kipua nopeasti JAKELIJA; HARMONIA LIFE OY 98 % apteekkilaisista suosittelee Perskindolia* *Syyskuussa 2021 tehty kysely apteekkien farmaseuteille ja proviisoreille (n=288). Tutustu pakkauksen käyttöohjeeseen. Perskindol Active Gel on kylmä-lämpögeeli lihaskipuun ja -kireyteen. Päinvastoin kuin rasvapohjaiset kylmä-lämpövoiteet, Perskindol imeytyy nopeasti eikä jätä iholle tahmeaa tunnetta tai tahraa tekstiilejä. Sopii käytettäväksi useita kertoja päivässä. VAIN APTEEKEISTA KUN KYLMÄGEELIT TAI MUUT KIPUVOITEET EIVÄT AUTA Ota kipuasi vahvempi Perskindol. Vesiliukoinen geelipohja tekee tuotteesta miellyttävän käyttää ja vahvistaa viilentävää sekä rauhoittavaa vaikutusta
95 teesiä yliluonnollisesta. Itse tunnen sen, kun mietin, että elämme aineellisessa maailmankaikkeudessa mutta samalla aistimme värejä, koemme tunteita ja uskomme ideoihin. Kulttuurissamme asioiden merkitystä ja mielekkyyttä arvioidaan sillä, onko niistä osoitettavissa mitattavaa hyötyä. ”Kirjani nimi on saanut innoituksensa runoilija William Blakelta, jonka kirjassa Taivaan ja helvetin avioliitto (1790–1793) on lause: ’Kaikki jumaluudet asustavat ihmisrinnassa’. Se ei voi olla tuntumatta, vaikka sen sanallistaminen tarkasti on mahdotonta. Se ei ole sormella osoitettava tunne, vaan aavistus. Jumaluus on keino yrittää pitää mielessä se mysteeri, jonka olemme kohdanneet. Ja se, mikä on pohjaton, on samalla kiehtova, koska ihminen on antiikinfilosofi Aristoteleen mukaan olento, joka haluaa tietää ja ymmärtää. ”Minusta metafyysiset, maailmoja syleilevät kysymykset siitä, mikä on todellisuuden rakenne ja syvin luonne, ovat aina olleet kiinnostavia. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA KUSTANTAJA Yliluonnollinen syventää suhdetta maailmaan Ammenna viisautta elämääsi. Jumaluuden ei tarvitse luoda todellisuutta, vaan se on keino arvostaa ja hämmästellä sitä.” Miksi yliluonnollisen ja todellisuuden luonteen tutkiminen on tärkeää. ”Kirjailija J.?R.?R. Tällainen olento, joka haluaa ymmärtää pohjattoman, ei voi olla kokematta vastavoimana kavahdusta. ”Kehollisuus on olennainen osa mielen toimintaa ja mielikuvitusta. Uudessa kirjassaan Jumalat asuvat meissä?–?95 teesiä yliluonnollisesta hän tarkastelee yliluonnollisen kokemusta ja mielikuvituksen voimaa ja poimii runsaasti esimerkkejä niin uskonnon, filosofian kuin taiteen historiankin varrelta. ”Uskontotieteilijä Rudolf Otto kuvailee kirjassaan Das Heilige (1917) pyhän merkitystä: se on kiehtova ja kavahduttava mysteeri. Ajattelen, että olemme läpi ihmiskunnan historian luoneet jumalia ja olemme mieltäneet asioita, joissa on mysteeriä, voimaa ja arvoitusta, jumalten teoiksi. Yliluonnollisen kokemus voi tosiaan olla jokapäiväinenkin ilmiö.” Miten yliluonnollinen vaikuttaa kehoomme. Mikä on saanut sinut tutkimaan yliluonnollista sivuavia aiheita. Tämän kyvyn kultivointi auttaa tavoittamaan todellisuuden jumalallisuuden. Sen takia onkin ehkä niin, että missä mysteerin havaitseekin, siihen liittyy väistämättä kiehtoutumisen ja kavahduksen jännite.” Miten jumaluus liittyy yliluonnolliseen. Siksi mielestäni onkin tärkeää pohtia yliluonnollista, jotta meistä tulisi aktiivisia mielikuvituksen käyttäjiä ja jotta yliluonnollisen kokemuksen sanallistuminen etenisi. Se voi olla täysin maallistakin, kuten sateen langetessa koettu sateen jumala. Tunnistan itsekin, miten jokapäiväisen yliluonnollisen tuntu vaikuttaa kehossa. Siten suhteemme maailmaan syvenee.” Miksi yliluonnollinen kiehtoo ja toisaalta kavahduttaa meitä. Basam Books. ”Kun pohdimme asiaa ilman ennakkokäsityksiä, on sillä ajattelua vapauttava vaikutus. Yliluonnollisen tarjoama hyvä meille on nimenomaan elämän kokeminen siinä syvyydessään, mihin laskennallinen, mekaaninen, hyödyntämislähtöinen kulttuuri ei kykene yltämään.” Ninni Sandelius Hannu Poutiainen: Jumalat asuvat meissä?–. Tuntematon pohjaton ylittää täysin tietokykymme, ja tunnemme uppoavamme ja katoavamme, liukenevamme sinne. Mielikuvitus oli hänen mukaansa se osa ihmisestä, jolla tavoitetaan syvin ja tuonpuoleisin todellisuus. Tämä ihmettely on minulle arkipäiväinen asia. Tolkien on sanonut, että ihminen on yliluonnollinen. Uutta ajateltavaa K irjallisuudenja filosofiantutkija Hannu Poutiainen on kirjoittanut tietokirjoja ja suomentanut kaunokirjallisuutta, joille on yhteistä kosketus yliluonnolliseen. Filosofisen pohdiskelun ei tarvitse olla hyödyllistä. Hyöty ja hyvä ovat eri asioita. Ilmestyy toukokuussa.. Ihmisen olemassaolo on mysteeri, koska emme voi ikinä kokea todellisuutta, maailmaa tai olemassaoloamme pohjiaan myöten. Tuntuu kuin jokin kajastaisi sisältä. Erityisesti olen kiinnostunut siitä, mikä mielikuvituksen suhde todellisuuteen on.” Oletko itse kokenut yliluonnollisen
Entä sen keskiössä olevat vaikuttajat. Mitä olisimme voineet tehdä toisin. / M IT R O H Ä R K Ö N E N Joel Slotte: Noidan nikamat. Elinvoimaa kevääseen! UUTTA MEILLÄ! Metsä/Skogen – Metsäsienisuola tai Puolukkasuola Tuo ripaus metsää lautasellesi. Kiasman ARS22?–?Eläviä kohtaamisia -näyttely kokoaa yhteen yli 5o taiteilijaa ja esittelee heidän näkemyksiään kulttuureista, paikoista, sukupolvista, historiasta?–?ihmisistä ja meidän vaihtoehtoisista tulevaisuuksistamme. 22 50 As tu h y v in v o i n n i n m a a il m aa n . K A N SA LL IS G A LL E R IA ?/ ?P E T R I V IR T A N E N Uusi avaa mielen vaihtoehdoille • Nykyhetkeä ei voi täysin ymmärtää, jos jättää menneisyyden huomiotta. Näitä kysymyksiä jäin miettimään lukiessani jo toista Anu-Irmeli Sallamo-Lavin pienoisteosta, joka käsittelee aikamatkailua. asti. ARS22?–?Eläviä kohtaamisia Kiasmassa Helsingissä 16.10. Leppoisa yhdessäolokin saa silloin helposti tummia alavireitä. Se ei aina ole miellyttävää katsottavaa, ja lisäksi se herättää meissä kysymyksiä, joihin voi olla vaikea vastata, ja tunteita, joita voi olla vaikea käsitellä. 2021–22. K A N SA LL IS T E A T T E R I. VOI HYVIN | 15 Aikamatkalla Lontoossa • Millaista olisi kohdata mennyt aika. Tekemisemme ovat aina osa jatkumoa, jossa vallitsee syyn ja seurauksen laki. Miten hyvin ne kertoivat tulevasta. Foodin – Pohjolan marjat Tehosta smoothien tai puuron terveysvaikutuksia! 14 95 Together – Multibiotic Luonnollinen ravintolisä tasapainottaa hyviä suolistobakteerejasi. Riitta Nykänen Anu-Irmeli Sallamo-Lavi: Venäläisen mystikon savukerasia. Rauhallinen ilmapiiri ja kevyt keskustelu ovat vain silmänlumetta, sillä niitä varjostavat erilaiset luonnonkatastrofit ja viittaukset puhelimiensa turruttamiin ihmismassoihin. 12 95. Toisaalta pääsemme myös palaamaan menneisyyteen, teoksiin, joita on nähty aiemmissa ARS-näyttelyissä. Va lit ui ss a m yy m äl öi ss ä ja ve rk ko ka up as sa . Vai esitämmekö huoletonta, koska se on meille ainoa tapa selviytyä. Nykytaidetta ei välttämättä ole helppoa ymmärtää, mutta se auttaa havaitsemaan uutta. asti. Kun maailmamme murenee • Ei ole helppoa pitää ajatuksiaan koossa, kun maailma ympärillä kuohuu yli äyräidensä. Siinä serkukset Anneli ja Alma matkaavat tällä kertaa viktoriaaniseen Lontooseen ja tapaavat siellä muun muassa Helena Petrovna Blavatskyn ja Oscar Wilden. Keitä haluaisin itse tavata. Mitä emme huomanneet. Pidämmekö yllä kulissia, koska haluamme sulkea silmämme ongelmilta. Taiteella on vaikutettu, vastustettu ja tuotu esiin epäkohtia. Basam Books 2022. Ta rk is ta m yy m äl äk oh ta in en sa at av uu s Su om al ai n en .c om is ta . Caryl Churchillin näytelmässä Sanantuoja kolme ystävystä ja naapuri kohtaavat kesäisellä takapihalla. Sanantuoja Kansallisteatterissa Helsingissä 18.5
”Se sisältää niin paljon, auttamisen, pyyteettömän palvelemisen ja myös sen, että osaa asettua toisen ihmisen asemaan.” 16 | VOI HYVIN. VIISAS NAINEN Sirpa Kähkönen on miettinyt viime aikoina paljon käsitettä lähimmäisenrakkaus
Sirpa Kähkönen sanoo, että sodan pelot tihkuvat väistämättä ihmisen arkeen. Hänellä itsellään on ollut surua myös yksityiselämässä, sillä hänen äitinsä kuoli äskettäin, ja hän on seurannut läheltä ystävänsä vakavaa sairautta. TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT MILKA ALANEN KUVAUSPAIKKA SCHULMANIN TAIDELIIKE ”Juuri nyt rakkaus elvyttää” VOI HYVIN | 17
Mieleni on paitsi surullinen myös hyvin hämmentynyt ja lähes epätodellinen. ”Jouduin pikkutyttönä kokemaan sodan isoäitiini jättämän pelon hyvin voimakkaana, oli järkyttävää nähdä hänet heikkona. Haluaisin ajatella, että jotain olisi, tavallaan tuntuisi kivalta, jos voisi vaikka tavata menetettyjä rakkaitaan. Olin juuri sisareni kanssa Kuopiossa hyvästelemässä vainajan ja hoitamassa kuoPoikkeustiloihin kuuluu paljon odottamista. ”Äitini kuoli yllättäen muutama päivä sitten. Hän tarvitsee tukea, mutta hän haluaa myös omaa tilaa ja yksityisyyttä, aikaa tottua uuteen tilanteeseen. Mehän emme tiedä, mitä kuoleman jälkeen tapahtuu, kasvaako meistä kasveja vai onko odotettavissa jotain. lemaan ja hautajaisiin liittyviä käytännön asioita. ”Meillä on sama naapuri kuin sotaa käyvällä Ukrainalla, ja vaikka Suomessa on tällä hetkellä turvallista, sota tihkuu väistämättä myös omaan arkeemme”, hän sanoo. Epätietoisuuden aikana on tärkeää olla murehtimatta liikaa, pitää säilyttää toimintakykynsä.” Sirpa sanoo, että piinaavan odotusajan järkevä kestäminen on ollut ihmisten selviytymiskeino historiassa, ja se on sitä myös tänä päivänä. Mielestäni ihmisen pitää elää täydesti maan päällä.” Armelias rakkaus ”Mielestäni viisaus on kykyä harkita asioita eri kannoilta. Selviytyäkseen siitä ja välttääkseen liikaa ahdistusta on tärkeä välillä etäännyttää pelot mielestä. Joudun hyväksymään myös sen, että vierellä oleminen ei ole koko ajan toivottavaa. Arkiset toimet sekä kulttuuri saavat ajatuksemme hetkeksi pois ikävistä asioista”, Sirpa sanoo. Se on väistämätöntä, mutta en mieti sitä liiaksi, vaan haluan elää tätä elämää. Kaikkia kokemuksia ei voi jakaa läheisenkään ihmisen kanssa, ja viimeiselle matkalle jokainen joutuu lähtemään yksin. Ensin on kuitenkin lähes pakko puhua muutama sana myös maailman tilanteesta ja yleisestä ahdistuksesta. Olemme kulkeneet samaa matkaa ja jakaneet monia kokemuksia, mutta tätä on vaikea jakaa. En kuitenkaan laske mitään tuonpuoleisen maailman varaan. Sirpa Kähkönen on kirjoittanut historiaan sijoittuvia romaaneja ja tutkinut Suomen sota-aikaa, hän näkee paljon yhteyksiä 1940-luvun ja tämän päivän välillä. ”Olen rajoittanut uutisten seuraamisen kohtuulliseksi, enkä päästä ahdistavia ajatuksia päällimmäiseksi. ”Sotaan sekä sen pelkoon kuuluu hirvittävän paljon odottamista. Toisen maailmansodan aikana käytettiin yleisesti sanaa hermosota. Hän on väsynyt ja hänellä on heikko vastustuskyky. On vaikeaa sanoittaa tunteitani.” Nyt ajattelen, että en pelkää kuolemaa. Istumme Helsingissä Musiikkitalon avarassa kahviossa lähellä Sirpan Kalliossa sijaitsevaa kotia ja pohdimme viisautta. Tavallaan perin pelon muiston, joka nousee ajoittain esiin.” Sirpa sanoo, että monet meistä kantavat vanhempiensa pelkoja kehossaan. 18 | VOI HYVIN. Ystävyytemme on erilaista, mutta yritän hyväksyä tapahtuneen ja valmistaudun mielessäni luopumiseen. Elän myös vaihetta, jossa hyvä ystäväni on sairastunut vakavasti. Asia on vielä niin tuore, että on vaikea sanoittaa tunteitani. P ainostava tunnelma, keskustelun ilmapiirin kiristyminen, kiihkeä uutisten seuraaminen ja odottaminen. Hän oli sairastanut jo pitkään ja heikentynyt kunnoltaan, mutta silti lähtö tuli yllätyksenä. On elettävä maan päällä ”Äitini kuoli yllättäen muutama päivä sitten. Ikä ja kokemus auttavat tunnistamaan näkökulmia, joten sikäli ihminen yleensä viisastuu vanhetessaan. Isäni elää vielä, mutta äidin menetys on suuri murros. Teen töitä, yritän elää tavallista arkeani ja pysyä kunnossa.” Hänellä itsellään on ollut yleisen huolen keskellä myös henkilökohtaista surua. ”On tärkeää täyttää tämä aika hyödyllisellä tekemisellä
Sitten hän vain teki juuston päälle ristinmerkin ja jätti sen korkeimman huomaan. Nuorena olin melkoinen kuumakalle. Nykyään osaan olla hiljaa ja kuunnella.” S ja oppinut häneltä paljon muun muassa aidosta palvelemisesta, siitä että oman tahtonsa voi luovuttaa toisiin käsiin. Olen myös miettinyt sitä, kuinka olla armollinen itseään ja muita kohtaan. Asun keskustassa, pienessä asunnossa, liikun paljon kävellen tai julkisilla ja yritän kuluttaa mahdollisimman vähän.” VOI HYVIN | 19. Ihmisten ikuinen tehtävä on muistaa kohdella toisiaan rakastavasti ja katsoa virheitä armollisesti.” SIRPA KÄHKÖNEN on Kuopiossa syntynyt, Helsingin Kalliossa asuva 57-vuotias kirjailija ja suomentaja. Ensin hän ajatteli kieltäytyä, koska juusto oli kriittisessä vaiheessa. Minulla on virolainen ystävä, joka muutti Kreikkaan ja ryhtyi keski-ikäisenä nunnaksi. Omat valintani ovat pieniä, mutta ne rauhoittavat minua: asun pienessä asunnossa, kulutan mahdollisimman vähän, liikun paljon kävellen ja yritän syödä terveellisesti sekä ilmastoystävällisesti. En tiedä, olenko viisastunut vuosien myötä, mutta ainakin ikä on lauhduttanut minua. Hän noudatti pyyntöä, koska nunnan lupauksen mukaan hän palvelee ja tekee kuten toivotaan. Heillä on rohkeutta esittää ja puolustaa omia kantojaan, ja esiintyminen on heille luontevaa. Hän kertoi, kuinka hän oli luostarissa valmistamassa juustoa, ja samalla häntä pyydettiin toisaalle. Olen seurannut hänen valintaansa ”Nuorena olin melkoinen kuumakalle. Haluan elää hyvää elämää mutta niin, että en haittaa muiden elävien tai tulevien kanssaihmisten elämää. Sirpa tunnetaan lähinnä historiallisista romaaneistaan, erityisesti niin sanotusta Kuopiosarjasta. Toivon löytäväni elämisen tavan, jolla voisin ottaa parhaiten toiset ihmiset ja koko luonnon huomioon. Lähimmäisenrakkaus on minulle entistä tärkeämpää sekä siihen liittyen palvelu, toisten auttaminen. ”Yritän löytää hyvän tavan elää. Nykyään olen rauhallisempi, osaan olla hiljaa ja haluan kuunnella sekä oppia ymmärtämään entistä paremmin sekä itseäni että toisia. Hänellä on aikuinen tytär Aino, joka asuu jo omillaan. Viime aikoina olen miettinyt paljon rakkautta. Ystäväni sanoi, että siunaaminen auttoi. Juusto joutui odottamaan, mutta vahinkoa ei tapahtunut. Uusin romaani Vihreä sali (Otava) ilmestyi viime syksynä. Yritän kunnioittaa niitäkin näkemyksiä, jotka ovat erilaisia kuin omani. Äskettäin hänet myös palkittiin Suomen Kulttuurirahaston 35 000 euron palkinnolla. Jokaisen ajan kulttuuri synnyttää kuitenkin erilaista viisautta, ja esimerkiksi tämän hetken nuorissa on sellaista keskusteluviisautta, jota itselläni ei ollut
Ymmärsin, että taiteilijaksi kannattaa ryhtyä vain, jos haluaa sitä vahvasti. Siihen liittyy esiintymisiä, erilaisia keskusteluja, matineoita, koulukeikkoja ja kirjastotilaisuuksia. Hän oli hyvä mies, joka selkeästi arvosti lapsia toisin kuin monet aikuiset siihen aikaan. Kuuntelin myös mielelläni tarinoita Jeesuksesta. Hän oli kova kertomaan tarinoita, ja kuuntelin häntä innoissani. Menin opiskelemaan kirjallisuustiedettä ja kiinnostuin myös historiasta. Aluksi olin töissä toimittamassa tietokirjoja, mutta kirjoitin koko ajan itsekin, ensin ”Haluan näyttää hyvältä, mutta haluan näyttää myös ikäiseltäni.” lyhytproosaa ja sitten romaaneja. Asuimme keskustassa puutalossa, molemmat vanhempani olivat töissä, ja isovanhemmat huolehtivat minusta. Saan itsekin lohtua rauhoittumisesta ja hyvästä hiljaisuudesta. Kuulun kirkkoon, ja hengelliset, arkielämän ylittävät asiat kiinnostavat minua ja ovat merkityksellisiä. Jäin vapaaksi kirjailijaksi 25 vuotta sitten, ja sen jälkeen olen tehnyt kaikkea, mitä alalla tarjoutuu, romaanien lisäksi novelleja, kolumneja, esseitä ja näytelmiä. Heikomman puolella ”Synnyin Kuopiossa nuorien vanhempien esikoiseksi. Sikäli tunnen olevani kutsumusammatissani. Tapasin tyttäreni isän jo 17-vuotiaana, rakastimme toisiamme ja viihdyimme yhdessä, mutta lapsen saaminen ei tuntunut tärkeältä. Kun maailma pandemian aikana sulkeutui, tajusin, kuinka tärkeää lukijoiden kohtaaminen ja palaute on minulle ollut. Puhdistettuna sana kutsumus tarkoittaa vilpitöntä intoa omaa työtään kohtaan. Kirjailijan ammattiin pyrkiminen on ollut minulle erilainen, hiukan epäsovinnainen valinta. Aloin ajatella itseäni äitinä vasta kolmiSirpa Kähkönen uskoo, että me jokainen kannamme vanhempiemme ja isovanhempiemme pelkoja kehossamme. Ymmärsin, miten kaikki tekemiseni ruokkivat toisiaan.” Läsnä lapsen elämässä ”Tulin äidiksi vasta 34-vuotiaana. Kutsumusammatti on epämuodikas sana, koska sitä käytetään työvoimapoliittisesti perustelemaan palkkatason alhaisuutta. Esikoisromaanini julkaisin 27-vuotiaana. He olivat minulle läsnä, ja sain olla mukana heidän arkisissa hommissaan. Kirjailijan työ on monipuolista. ”Kirjailijalle on tärkeä pohtia, millaisena historian kuvaa”, hän sanoo. Sain heiltä sellaista huolenpitoa ja rakkautta, jota he eivät olleet sota-aikana ja sen jälkeen jaksaneet eivätkä osanneet antaa omille lapsilleen. Isoisä oli aatteellinen vasemmistolainen, ja hän korosti aina toisten hyväksi tekemistä ja muista huolehtimista. Kirjoittamiseen liittyy yhä mielestäni sisäinen palo, pakko tehdä juuri sitä, mitä tekee. Syventyneen hiljaisuuden ja pysähtymisen merkitys on yhteistä kaikille uskonnoille, ja minun on helppo ymmärtää esimerkiksi rukouksen tärkeys. Molemmat isoäitini olivat arkikristittyjä, ja heidän kanssaan luin iltarukouksen. Voin silti suhtautua kriittisesti joihinkin kirkon toimintamalleihin ja koen, että instituutioiden pitää uudistua ajan mukana.” Tapa olla maailmassa ”Lukiolaisena ihailin kärsiviä, keuhkotautisia runoilijoita ja aloin itsekin kirjoittaa runoja. En niinkään ajatellut, että mistä ansaitsen rahaa, vaan enemmänkin etsin tapaa olla maailmassa. Jeesus tuntui pitävän kaikissa asioissa pienempien ja heikompien puolta. 20 | VOI HYVIN. Minua kiinnostaa, kuinka menneisyys vaikuttaa meihin ja kuinka me kuvaamme aikaamme
Säännöllisellä lääkityksellä se kuitenkin pysyy rauhallisena, ja olen oppinut elämään sen kanssa. S&S 2020. Meillä oli siinä vaiheessa koira, joka muutti kanssani. Juttelimme, kyselin ja kuuntelin. SKS 1973. Haluan pysyä tyynenä ja tehdä töitä. Kun lääkäri oli tulossa kierrokselle leikkauksen jälkeen, kävin suihkussa, siistiydyin ja laitoin jopa ripauksen hajuvettä. Se on suolistosairaus, joka aktiivisessa vaiheessa rajoittaa elämää. Viihdyin hyvin, kävin kulttuuririennoissa, tapasin ystäviäni ja olin tyytyväisenä yksin kotona. Parhaina muistan hetket, kun Aino tuli koulusta kotiin, joko yksin tai kaveriensa kanssa. Ensin yhteisestä kodista lähti tytär, sitten mies ja lopulta minä. Luotan, että huonoja aikoja seuraavat aina paremmat ajat.” . En näe siinä ristiriitaa. Kun läksin kotoa leikkaukseen, itkin koko matkan sairaalaan, pelkäsin että kuolen ja että tyttäreni jää äidittömäksi. ”Siinä on selvästi luettavissa varhaisen vaikuttajanaisen intellektuaalinen kehitys.” Minna Salami: Aistien viisaus. Mielestäni kaikki pitää tehdä nyt. Eron jälkeen en ole kaivannut parisuhderakkautta, eikä minulla todellakaan ole ollut haku päällä. Pidän sanasta kehopositiivisuus. En kuitenkaan ajattele, että kuusikymmentä on uusi neljäkymmentä ja että kaikkien pitäisi olla hoikkia ja nuorennäköisiä. Ystäviäni tapasin lähinnä ulkoillen. Niin vain kävi, ja näin on parempi. Selvisin yksinäisestä ajasta kirjoittamalla, lukemalla yhä enemmän, kuuntelemalla musiikkia ja kävelemällä. Sairastuin rintasyöpään 44-vuotiaana, ja toinen rintani jouduttiin poistamaan. Hän sanoi, että täällähän näytetään terveeltä. Aino muun muassa soittaa saksofonia ja kitaraa ja hänellä on ollut erilaisia bändejä. Kun minä jouduin käymään Crohnin tautini takia tutkimuksissa, mies tuli noutamaan minut sairaalasta. Ei ollutkaan yhdessä koettuja elämyksiä eikä kulttuuritilaisuuksien yleisössä koettuja kehollisia kohtaamisia. Keho ei ole ihan sama, en enää juokse, ryhti ja kasvot muuttuvat. Ehkä uuden suhteen aika tulee joskus, ehkä ei. Haluan näyttää hyvältä, mutta haluan myös näyttää ikäiseltäni. Keho on minulle tärkeä ja rakas, ja yritän pitää siitä hyvää huolta. Olen huomannut, että pieni etäisyys sopii meille, on mukavaa olla ystävällisesti väleissä. Olen ollut paljon läsnä, tehnyt töitä kotona ja lapsi on voinut olla mukana arjessa. Se on kuin yhdessä hengittämistä.” Kaikki pitää tehdä nyt ”Vanheneminen on mielestäni kuin murrosikä, ihmiskeho on muutoksen edessä. Paranin syövästä, mutta samoihin aikoihin minulla todettiin Crohnin tauti. Toisaalta ero on auttanut minua tutustumaan itseeni entistä paremmin, kehittymään siinä, mitä olen. Harmitti, etten ollut osannut olla tarpeeksi hyvin. Kokemani jälkeen vältän liian pitkälle meneviä suunnitelmia ja ’sitten kun’ -haaveita. Iloitsen siitä, sillä musiikki on minullekin tärkeää ja näen, miten yhdessä soittaminen kasvattaa ihmistä. Oikeastaan emme ole ihan täysin eronneet. Elämänohjeeni ovat hyvin yksinkertaisia. Eroon ei liittynyt mitään dramaattista, ei pettämisiä tai uusia puolisoita. Muutos ei ole niin nopeaa kuin nuorena, mutta vääjäämätöntä se on. Ex-mieheni ja tytär käyvät silloin tällöin luonani syömässä, ja olemme olleet lyhyitä aikoja yhdessä myös vuokramökillä. Asiaan vaikutti varmaankin se, että eräällä ystävälläni oli ihana lapsi. Luultavasti olen ollut vähän samanlainen äiti kuin isoäitini oli minulle. Kirjoitin myös pitkästä aikaa päiväkirjaa. Kannoin sairaalassa ollessani mielessäni koko ajan säteilevää kuvaa lapsestani ja ajattelin, että minun täytyy päästä kotiin mahdollisimman pian. ”Ukkini luki sitä minulle, kun olin kolmetai neljävuotias. Minulle on ollut tärkeää, että lapsella on ollut mahdollisuus harrastaa ja että hän on saanut kokea erilaisia kulttuurielämyksiä ja tuntenut kuuluvansa erilaisiin yhteisöihin. Nyt päiväkirjan pitäminen auttoi minua. Toimittanut Helle Kannila. Kun hänellä puolestaan oli viime kesänä vähän kremppaa, minä autoin häntä.” Pysy tyynenä ja tee töitä ”Ennen pandemiaa ehdin sopeutua yksin elämiseen. Hetkittäin tunsin olevani todella yksin, elämäni ensimmäistä kertaa olin suorastaan yksinäinen. SIRPAN KOLME TÄRKEÄÄ KIRJAA Aleksis Kivi: Seitsemän veljestä. Tiedän, että pärjään kyllä, pohjimmiltani olen aika onnellinen. Elämän ajallisuus on tullut minulle hyvin selväksi.” Yksinäisyyden puolet ”Oli tietysti pettymys, että pitkä avioliittoni päättyi eroon muutama vuosi sitten. Romaaneihini liittyen kirjaan asioita työpäiväkirjoihin ja teen miellekarttoja ja aihekaavioita, mutta päiväkirjaa olen kirjoittanut epäsäännöllisesti, kausittain. Rakkaus Kiven kieleen syttyi jo silloin.” Minna Canthin kirjeet. Olisimme mielellämme toivoneet lisääkin lapsia, mutta olen onnellinen, että saimme edes yhden. Täällä ollaan vain kerran, eikä koskaan voi tietää, mikä päivä on viimeinen. Meillä on Aino, keskityin häneen ja hänen kanssaan on ollut kiva olla. kymppisenä. Soittelemme lähinnä tyttären asioista ja autamme toisiamme tarpeen mukaan. Olen saanut rakastaa tosi paljon, mielenrauha ja onni ovat olleet siinä. Jos minulla on vaikeaa, käveleminen, lukeminen ja musiikki auttavat, esimerkiksi jumalallisen ihana Bach korjaa melkein kaiken. ”Tärkeä feministinen teos, josta voi oppia paljon kehollisuudesta, tasa-arvosta ja ihmiskunnan toivosta.” VOI HYVIN | 21. Nautin, kun olen saanut seurata hänen kasvuaan. SKS 1870. Kun toinen ihminen on toiselle pitkään tärkeä ja kun on yhteinen tytär, niin tulemme aina olemaan toisemme elämässä. Nyttemmin tämä yhteishuoltajuuskoira on jo kuollut. Tilanne muuttui, kun kaikki riisuttiin pois. Juuri nyt maailman tilanne on ahdistava, ystäväni sairaus huolestuttaa minua enkä ole vielä oikein edes tunnistanut äidin kuoleman surua
PARISUHDE 3/3 SARJA KERTOO, MITEN PARISUHDE SELVIÄÄ KARIKOISSA. 22 | VOI HYVIN. Valta liittyy aina ihmissuhteisiin. Valta ei ole sinänsä kielteistä tai myönteistä, mutta se, miten sen kanssa toimitaan, voi olla myönteistä tai kielteistä
Kysyimme neuvoa kahdelta parisuhdeasiantuntijalta. Kenen ehdoilla parisuhteessa edetään. TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ADOBE STOCK Kun valta vinoutuu suhteessa VOI HYVIN | 23. Mitä tehdä, jos vallankäyttö vääristyy, mykkäkoulu jatkuu ja ahdistus lisääntyy
Jos tuntuu, ettei tule kuulluksi, on syytä avata suunsa?–?silläkin hinnalla, että joutuu epämukavuusalueelle ja toinen saattaa suuttua. Harvoin kuitenkaan oikeasti puhutaan kotitöistä, vaan esiin saattaa nousta epätasapainoisen vallankäytön synnyttämä huono tunnelma kotona. PARISUHTEESSA ON tärkeää tietää, mitä itse haluaa, ja viestiä siitä selvästi. Silti tulee tilanteita, joissa jompikumpi kokee jäävänsä jyrän alle tai joutuvansa vaikenemaan, vaikka haluaisi puhua suunsa puhtaaksi. Kodin ilmapiiri voi muuttua kireäksi.” K U V A : V Ä E ST Ö LI IT T O MINNA JAAKKOLA on Väestöliiton parija perhesuhteiden asiantuntija, TM ja parineuvoja. Jos näin ei ole, aivan olennainen kysymys on, mikä estää tuomasta esiin tahtoaan ja ajatuksiaan.” Se ei ole Jaakkolan mukaan aina niin selvää. Vallankäyttö liittyy enemmän persoonallisuuteen ja parisuhteen dynamiikkaan kuin sukupuoleen tai sukupuolirooleihin. Ja siitä huolimatta, että pelottaa, että toinen hylkää. Toisesta on ehkä kiva sisustaa, kun toinen taas tykkää päättää, millainen auto perheeseen ostetaan. Aina ei tosin ole helppo huomata, miten itse vaikuttaa suhteeseen ja kumppaniin”, Minna Jaakkola sanoo. Kenenkään ei aina tarvitse olla vahva ja tehdä päätöksiä. Nuori sukupolvi myös pyrkii tasapainoiseen ja tasa-arvoiseen vallankäyttöön. Minna Jaakkolan mukaan eri parisuhteisiin sopivat usein erilaiset ratkaisut. Moni nykyisistä nuoremman polven pariskunnista tunnistaa epätasapainoisen vallankäytön ongelmaksi paremmin kuin aiemmat sukupolvet. Tärkeintä on avoimuus ja yhteinen sopiminen niin, että molemmat ovat tyytyväisiä. ”Moni pariskunta tunnistaa viiveellä sen, että vallankäyttö on muuttunut vinoutuneeksi. ”Tyytymättömyys kasvaa, yhteys katkeilee. Hän on julkaissut Miia Lehtosen kanssa teoksen Välikädessä (Kasper?–?Kasvatusja perheneuvonta ry 2019), joka on kirja nuorelle vanhempien erosta. Kaikesta ei tarvitse olla samaa mieltä, mutta asioista on voitava keskustella. Minna Jaakkola puhuu myös siitä, miten tärkeää kumppaneiden on kokea, että toinen on samalla puolella kuin minä ja haluaa minulle hyvää ja että on mahdollista saada toiselta tukea silloin, kun sitä tarvitsee. Vastuunjako voi syntyä myös aivan luontevasti luontaisten kiinnostustenkohteiden mukaan. Vapaa-aika kuluu voimailun ja perheen parissa. Molemmat käyttävät valtaa, niin naiset kuin miehetkin. ”Vallankäytöstä puhuttaessa on tärkeää, että molemmat ilmaisevat omia ajatuksiaan parisuhteessa. Minna asuu perheineen Helsingissä ja on oman sarjansa voimanoston SM-mitalisti kahdelta viime vuodelta. 24 | VOI HYVIN. Hänen mukaansa parisuhteessa haetaan oma asema suhteessa kumppaniin. K un pariskunta etsii tukea Väestöliiton parija perhesuhteiden asiantuntijalta ja parineuvojalta Minna Jaakkolalta, aluksi saatetaan puhua kotitöiden jakamisesta. Talouskysymykset ovat muuttuneet tasa-arvoisemmiksi, samoin lastenhoito ja arjen askareet. Tilanne on vain pikkuhiljaa ajautunut sellaiseksi, että toinen päättää yhä useammista asioista”, Minna Jaakkola kertoo. Tällöin kumppanit määrittelevät aiempaa enemmän yhdessä asioita, ja kumpikin joustaa vuorotellen. Minna on koko työuransa toiminut järjestöissä ja kirkossa ihmisten auttajana ja tukijana erilaisissa elämän taitekohdissa. ”Helposti ajatellaan, että toinen käyttää valtaa ja on se paha ja toinen on se uhri, mutta molemmat parisuhteen osapuolet ovat yhdessä vastuussa suhteen dynamiikasta. Eri ihmiset nostavat toisissaan esiin eri asioita ja erilaisia puolia. Tämä voi usein vaikuttaa myös läheisyyteen ja seksuaalisuuteen suhteessa. Hän tukee Väestöliitossa pienten lasten vanhempien parisuhteita ja vanhemmuutta. Jompikumpi kokee tulevansa jyrätyksi tai ei uskalla avata suutaan, koska pelkää kumppaninsa suuttuvan. Myös seksuaalisuudessa pidetään molempien nautintoa tärkeänä. Muuten ei voi tulla nähdyksi ja kuulluksi. Toinen saattaa kokea olevansa yksin vastuussa lastenhoidosta, ja toinen taas sanoo kokevansa, ettei osaa tehdä kotona mitään oikein, sillä teki niin tai näin, aina tulee sanomista. Toinen joustaa ja suostuu, koska ei jaksa muuta. Ihmiset hukkaavat joskus itsensä arjen pyöritykseen, mutta jatkuva epämääräisyys ja suostuminen toisen tekemiin päätöksiin vai”Mitä pikemmin mieltä kalvavista asioista puhutaan, sitä parempi.” kuttaa parisuhteen dynamiikkaan siinä missä jatkuva toisen puolesta päättäminenkin. ”On olemassa hyvää voimaa ja myönteistä vallankäyttöä, jolloin toinen saa olla tiukassa paikassa heikko, pyytää tukea ja apua, kun toinen toimii kipparina.” TILANTEET VAIHTELEVAT , ja voi myös olla niin, että ihmisiä kiinnostavat eri asiat
Jokaisessa parisuhteessa on oma dynamiikkansa, sillä kumppanuksilla on omat persoonansa, toiveensa ja tarpeensa. Hän on kirjoittanut ja ollut mukana kirjoittamassa useita tietokirjoja, muun muassa Pari suhteessa: Tunne itsesi, uskalla rakastaa (Otava 2013) Marjo Timorian ja Markku Väätäisen kanssa. Toki edelleen on traumatisoituneita nuoria ihmisiä, jotka ovat jääneet jumiin ja tahkoavat ihan samoja kysymyksiä kuin aiemmat sukupolvet”, Heli Pruuki sanoo. Koskaan ei ole liian myöhäistä nostaa kissaa pöydälle ja avata suutaan. Kuka sitten päättää, mistä puhutaan ja koska. Keho pysyy vetreänä shindon avulla. Heli asuu perheineen vanhassa hirsitalossa Janakkalassa. Silloin paras ratkaisu on usein kompromissi. Kummankin osapuolen on hyvä kysyä itseltään, mikä on oma kokemus siitä, kuka perheessä tai parisuhteessa on se, jolla on valtaa ja missä asioissa. K U V A : A N T T I R IN T A LA Näin ajattelee perhepsykoterapeutti, parija seksuaaliterapeutti Heli Pruuki. ”Hälytyskellojen pitäisi soida, jos ei koe olevansa turvassa suhteessa.” S Kun elämäntilanteet muuttuvat, asioista täytyy keskustella uudestaan. Ne ponnahtavat sieltä kuitenkin esiin ennemmin tai myöhemmin ja vaikuttavat yhteiseen arkeen myös silloin, kun asioista ei puhuta. Parisuhteen vastuita ja työnjakoa täytyy jatkuvasti päivittää. Hän rakastaa luontoa, ja vapaa-aikansa hän viettää perheen kanssa, ulkoilemalla koiraseurassa ja tapaamalla ystäviään. Se, mitä vallan kanssa tehdään, voi sen sijaan olla myönteistä tai kielteistä. HELI PRUUKI on teologian tohtori, perhepsykoterapeutti, parija seksuaaliterapeutti, työnohjaaja, tietokirjailija ja Lastenja nuorten keskuksen kehittämispalvelujen johtaja. ”Nuori sukupolvi hoitaa asiat paremmin. Minna Jaakkola on sitä mieltä, että mitä pikemmin mieltä kalvavista asioista puhutaan, sitä parempi. Osapuolet eivät aina itsekään hahmota, mitä he tuottavat yhteiseen kuvioon ja mistä kaikesta se juontaa juurensa. ”Suhteen dynamiikka toimii hyvin ja valtaa käytetään tasapainoisesti, jos molemmat voivat pitää kiinni omista rajoistaan ja haluavat toiselle hyvää, ja jos molemmilla on vapaus ilmaista itseään suhteessa ja saada toiselta tukea”, Minna Jaakkola sanoo. ”Tyypillistä on, että toinen haluaa heti selvitellä asioita ja toinen haluaa vetäytyä, saada aikaa ja etäisyyttä. KUMMALLAKIN ON VALTAA parisuhteessa, eikä valta ole sinänsä kielteistä tai myönteistä. On hyvä hengähtää hetki ja ottaa vähän välimatkaa, mutta sitten hankala asia täytyy selvittää.” Eri pareilla saattaa olla erilainen aikajänne, jonka puitteissa he havahtuvat vallankäytön ongelmiin, mutta ongelmia ei kannata lakaista maton alle. Vaikka olisi suostunut ja alistunut toisen vallankäyttöön neljänkymmenen vuoden ajan ja jupissut vain itsekseen, miten paljon ottaa päähän, on mahdollista kertoa kumppanille, mitä oikeasti ajattelee. Miesten ja naisten tasa-arvo on edennyt pitkälle. VOI HYVIN | 25. Aiempien sukupolvien naisilla ei ollut välttämättä mahdollisuutta ja tilaa ilmaista omia toiveitaan, ajatuksiaan ja tarpeitaan liitoissaan. Pruukin mielestä on tärkeää tulla tietoiseksi parisuhteen kokonaiskuviosta. Aina voi kuitenkin toimia toisin. Ihmisen mieli on sellainen?–?kaikesta jää jälki
Millainen rooli rahalla on teidän suhteessaanne. Miten olet huomannut sen vaikuttavan väleihinne. Miten tulojen epäsuhta otetaan huomioon yhteiselämässä. Vinoutunut vallankäyttö talousasioissa saattaa heijastua muillekin suhteen alueille. 4. Vääristynyttä vallankäyttöä on myös runsas alkoholinkäyttö, peliriippuvuus ja jatkuva työntekeminen. ”Peiliin katsominen on avain siihen, että voi ruveta muuttamaan tilannetta. Se ei ole vain yksi erillinen ongelma vaan kertoo samalla paljosta muusta”, Heli Pruuki sanoo. Samalla voi miettiä, millainen on oma historia valtaan liittyen, miten itse käyttää valtaa parisuhteessa ja miten kumppani sitä käyttää. Ihminen ei aina saa itse kiinni omasta itsestään ja käyttäytymisestään.” Joskus voi olla vaikea tietää, mikä aiheuttaa sen, että suhteessa ei ole hyvä olla. SEURAAVIIN kysymyksiin vastaamalla voi hahmottaa, onko taloudellinen vallankäyttö parisuhteessa reilua ja tasapainoista. Jos saa kiinni siitä, mistä on kyse omalta osalta, voi muuttaa käyttäytymistään, jolloin suhteen dynamiikka muuttuu. Puolisot tuovat siihen tietoisesti ja tiedostamattaan yhtä ja toista, mistä suhteen kuviot, käytännöt ja tavat kumpuavat. 2. Voi myös yhdessä pohtia, millaista on hyvä vallankäyttö omassa parisuhteessa. ”Kun aletaan tutkia tarkemmin vääristyneen vallankäytön taustoja, saatetaan törmätä vaikeisiin kuvioihin, joissa voi olla monenlaista purettavaa. 1. TIENAAKO toinen teistä huomattavasti enemmän tai onko toisella enemmän omaisuutta. ONKO PUHE rahasta avointa ja läpinäkyvää. Parisuhde on monimuuttujayhtälö, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Tällöin taustalla saattaa olla jatkuva turvattomuuden tunne, joka kumpuaa aiemmista kokemuksista. Onko perheen sisällä kaksi eri elintasoa. Miten tässä nyt näin pääsi käymään. Miten vääristynyt vallankäyttö sitten ilmenee. Parisuhde on kahden kauppa. Usein on helppo nähdä, että kumppani toimii väärin, mutta silloin on syytä kysyä, miksi itse suostuu siihen. Vinoutunut vallankäyttö edellyttää aina myös peiliin katsomista, sillä parisuhteessa on aina kaksi osapuolta. Se voi ilmetä vaikka mykkäkou26 | VOI HYVIN. ONKO TOINEN alisteisessa asemassa taloudellisesti ja taloudellisesti riippuvainen toisesta. Silloin kumppani ei pysty luottamaan kehenkään, ei puolisoonkaan. Lähde: Heli Pruuki Kannattaa tutkia sitä, millainen on oma historia valtaan liittyen. KÄYTTÄÄKÖ toinen huomattavasti enemmän rahaa omiin menoihinsa kuin toinen. Tai voi uskaltaa lähteä vahingollisesta suhteesta. Kaikki se, mitä ihminen kantaa sisällään, vaikuttaa kuitenkin yhteiselämän dynamiikkaan ja arjen vallankäyttöön. Ihminen on usein itselleen arvoitus, ja niin on kumppanikin. Sen takia Heli Pruukin mielestä jokaisen kannattaa tutkia sitä, millaista vallankäyttöä itseen on kohdistunut lapsuudenkodissa ja myöhemmin. Voi hakea apua ja päättää, mihin suostuu, ja mihin ei. Jos toinen ei koe suhdetta turvalliseksi, hän voi keskustella tilanteesta ammattiauttajan kanssa. ”Silloin täytyy miettiä, minkälaista vallankäyttö on suhteessa ja onko siinä kuvioita, jotka eivät tee hyvää kummallekaan.” Jos liitto on turvallinen, molemmat uskaltavat puhua vallankäytön ongelmista ja käsitellä niitä. ONKO PERHEEN rahankäytöstä sovittu yhdessä reilulla tavalla. Se voi näkyä niin, että kaikki rahat menevät kumppanin tilille, koska toisella ole omaa pankkitiliä. IHMISSUHTEISSA ON AINA kyse vallasta. KUINKA RAHA VAIKUTTAA. ”Vallankäytön ongelmiin kietoutuu aina monenlaista. Silloin kumppani ottaa oikeuden uppoutua alkoholiin tai johonkin muuhun, jolloin hän ei ole läsnä. Miksi toinen vaikenee. Joskus puoliso voi olla hyvin kontrolloiva. Toista ihmistä ei voi muuttaa, mutta itseään voi”, Pruuki kannustaa. Heli Pruukin mielestä parisuhteen vallankäyttö on vahingollista tai jopa tuhoisaa niin kauan kuin se ei ole yhdessä sovittua ja niin kauan kuin tilannetta ei ole mahdollista korjata. luna, huutamisena, seksilakkona, seksipakkona, kontrollointina ja fyysisenä, emotionaalisena tai henkisenä väkivaltana. Onko molemmilla yhteisten rahojen lisäksi omat rahat ja pankkitilit. 5. 3. On tärkeää voida muuttaa omaa käyttäytymistä, tehdä aktiivisempia valintoja ja tulla tietoiseksi omasta roolistaan ja vastuustaan parisuhteessa ja sen dynamiikassa. ”Hälytyskellojen pitäisi alkaa soida, jos ei koe olevansa turvassa suhteessa tai jos huomaa varovansa tai pelkäävänsä toista tai että toinen pelkää itseä”, Heli Pruuki sanoo. JOS YKSI MÄÄRITTELEE aina sen, millä tavalla kotona saa puhua, mitä mieltä saa olla ja millä tavalla tunteita saa ilmaista, puhumisestakin voi tulla valtakamppailu. Joskus puoliso voi loukata kumppaninsa mielipiteentai uskonnonvapautta, esimerkiksi jos toinen hurahtaa johonkin uskonnolliseen tai poliittiseen aatteeseen ja alkaa käännyttää kumppaniaan. Miksi toinen jyrää ja kontrolloi. ”Tilannetta voi alkaa parantaa, vaikka se olisi muotoutunut kymmenien vuosien kuluessa.” . Se voi ilmetä kahtena eri elintasona samassa perheessä. Jos puoliso on hyvin kontrolloiva, saattaa taustalla olla turvattomuutta. VALLANKÄYTÖN epätasapainoisuus kertoo, että jotain on pielessä, mutta aina ei ole ilmiselvää, mikä
Muutetaan tämä käytös. Lue lisää. Lataa sosiaalista mediaa koskeva oppimateriaalimme ja lue, miten voit auttaa. Sy no In te rn at io na lin Su om es sa su or itt am a tu tk im us , 20 21 (ik ä 10 -1 7) . 70 % tytöistä haluaa näyttää täydelliseltä julkaisemissaan kuvissa. Dove Itsetuntohanke auttaa lapsia ja nuoria vahvistamaan itsetuntoaan sekä luomaan myön teisemmän kehokäsityksen. Sosiaalisen median paineet vahingoittavat nuorten itsetuntoa ja voivat vaikuttaa negatiivisesti heidän elämäänsä
Juha ”Norppa” Taskinen uskoo empatian voimaan ja pitää maatilansa ovet avoinna niin tutuille kuin vieraille. Hurmioitumisen taito on hänelle tärkeä, ja sen hän kokee luonnossa. Norpilla on ollut erityinen sija Taskisen elämässä. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ANNA-KATRI HÄNNINEN ELÄMÄNFILOSOFIA Norpan ja heikomman puolella 28 | VOI HYVIN
Niitä on tilan puimalan seinällä. VOI HYVIN | 29. Juha Taskinen on tehnyt vanerista reliefejä, jotka kuvaavat norppia ja kaloja
Taskinen rakentaa norpalle turvallisia kalastusrysiä navettansa vintillä. Juha asuu Haukiniemen kylässä Savonlinnassa. JUHA TASKINEN syntyi vuonna 1958 maatilan pojaksi Haukiniemellä, lähellä Savonlinnaa. Juha on tehnyt 32 elokuvaa, dokumenttia ja sarjaa sekä kahdeksan yhteistyötuotantoa. Teen joka päivä samaa, mitä tein edellisenä päivänä.” Taskinen pitää kotikyläänsä ja Haukivettä maailman parhaana paikkana. Seuranta alkaa taas toukokuussa. Toimet ovat tuottaneet hänelle lempinimen Juha ”Norppa” Taskinen. J oskus onni suosii ja voi kokea ’kerran elämässä’ -hetken. Ensimmäisen kerran hän kohtasi ja kuvasi norpan vuonna 1979. Juha Taskiselle tämä tapahtui vuonna 2009. ”Joskus luonto jakaa antejaan yllin kyllin. Se on ainoa kotoperäinen nisäkkäämme. Ne antavat leivän ja ovat elämäntapani. Hän kasvoi kolmen sisaruksensa kanssa hevosen, kissan, lehmien ja kanojen keskellä. Norppa-liikennemerkki on käytössä, kun tilalla järjestetään valokuvanäyttelyitä. Hän on julkaissut neljä omaa luontoaiheista kirjaa ja on ollut mukana kuudessa yhteistyökirjassa. Jos joku kysyy, olinko tänään töissä, en tiedä vastausta. Luonto on sellainen, että se antaa, kun on antaakseen” , Taskinen sanoo. ”Kaikkea voi oppia, jos on ahkera ja sinnikäs.” JUHA TASKINEN on palkittu valokuvaaja, elokuvantekijä ja kirjailija, norppien suojelija, metsuri, maatalon isäntä ja kalastaja. Taskinen on tehnyt kaikkensa järvihylkeen säilymisen hyväksi. Metsurin hommissa menin raivaamaan aina ensin pahinta paikkaa. ”Maatila ja metsä ovat olleet maisemaani pienestä pitäen. Nyt kantaa on suojelun avulla onnistuttu lisäämään noin 430:een. ”Onnistuin kuvaamaan kuutit, kun emä imetti niitä. Hän tarttui kameraan, koska norpasta oli niin paljon kerrottavaa. Velipoikaa Taskinen alkoi kutsua nimellä Parka, koska se oli pienempi. Olin niin riemuissani harvinaisesta tapahtumasta, että pussailin rantakiviä. Luonnosta ei oteta kuin tavaratalon hyllyltä. Taskinen todisti ainutlaatuista tapahtumaa ja tunsi, kuinka sydän jyski rinnassa. Saimaannorppa on norpan alalaji, jota tavataan vain Suomessa Saimaan vesissä. ”Sain syntymälahjaksi luonnon. Toisinaan se ei anna mitään. Kun Taskinen aloitti norppien kuvaamisen, niitä uiskenteli Saimaassa vain noin 120 yksilöä. Norpat ja luonto ovat Taskiselle elinvoiman lähteitä. Hän on neljän lapsen isä ja kahden isoisä. Hän luonnehtii itseään kuva-alan lentojätkäksi. Hän voi tehdä asioita, joista hän unelmoi. Hänen kotitilansa Louhela täytti viime kesänä sata vuotta. Minulla on hurmioitumisen taito ja sitä voi kokea luonnossa”, hän sanoo. Ympärillä on suojeltua luontoa ja Linnansaaren kansal”Sain syntymälahjaksi luonnon. Koko elämäni on rakentunut sen ehdoilla. Sen jälkeen kaikki oli voittamista.” Maatilan poikana Juha Taskinen oppi tilan hoidon ja metsurin työn. Se on silti edelleen erittäin uhanlainen eläin. Tämä opettaa elämäntapaa ja sitkeää nöyryyttä.” SAIMAANNORPAT OVAT kuuluneet Taskisen elämään yli neljäkymmentä vuotta. Taskinen seurasi kuuttien elämän alkutaivalta ja norppaäidin tuplaonnea kahdeksantoista vuorokautta. Aina se ei ole yksinkertaista. Juha Taskinen on teettänyt kana-agilitykoulutukseen kukkoesiintymisasun. Taskinen isännöi sitä kolmannessa polvessa. ”Olen oppinut, että vaikeimmat asiat kannattaa tehdä ensin. Avannosta kurkisti ensin yksi kuutti, sitten vierelle nousi toinen naama. Saimaannorpalle oli syntynyt kaksi kuuttia Pihlajavedellä. Hän hiipi kallionlakea pitkin kohti norppien pesää ja löysi kuutit romahtaneen lumipesän pohjalta. Siitä alkoi ura, jonka aikana hän on kuvannut ja elokuvannut norppia, kirjoittanut niistä kirjoja ja kiertänyt hylkeiden perässä ympäri maapalloa. 30 | VOI HYVIN. Koko elämäni on rakentunut sen ehdoilla.” lispuisto. Hän on myös osallistunut Norppaliven tekemiseen vuodesta 2016 lähtien. Arasti Taskista vilkuileva tyttö sai nimekseen Arka. Valokuvaajaksi ja elokuvantekijäksi Taskinen opiskeli itse. Emä ei näyttäytynyt, mutta Taskinen kuuli, miten se veteli ilmataskusta ilmaa
Taskisen sydän särkyy joka kerta, kun hän näkee verkkoihin takertuneen kuutin tai kuulee, että veneen moottori on silponut norpan kuoliaaksi. Samanlainen oli äitini. Pisimpään Taskinen on seuraillut Selänpesijä-norpan touhuja. Eläin voi lähteä pakoon, jos sitä säikäyttelee, mikä on kiellettyä. Sukukypsäksi se tulee noin kuusivuotiaana. Näin kävi Selänpesijän viime vuoden poikaselle. Kaksoskuutti Arka palasi kuuden vuoden jälkeen synnyttämään ensimmäisen kuuttinsa lähelle paikkaa, jossa se oli itse aikoinaan syntynyt. Se ottaa yhteyttä, jos haluaa. Tuttavuus on kestänyt jo 28 vuotta. Saimaata kaunisti paksu lumipeite. Tänä vuonna talvi oli niille paras 2000-luvulla. Norpparouvan elämään on mahtunut iloa ja surua. Saimaannorpan pahimpia uhkia ovat kalaverkot ja ilmastonmuutos. ”Silloin itkettää ja tuntuu siltä kuin menettäisin osan itseäni. Velipoika Parkaa ei ole myöhemmin näkynyt, eikä Taskinen tiedä, jäikö se edes henkiin. Taskisen mielestä kanat ovat älykkäitä ja kiehtovia eläimiä. Kuolemat voisi välttää kalastamalla norpalle turvallisilla pyydyksillä.” NORPPIEN SUOJELUSSA on edistytty, kun verkkokalastusta on rajoitettu kaksi ja puoli kuukautta keväisin norppien pesimäaikana. Lumettomina talvina Taskinen on ollut mukana kasaamassa apukinoksia, jotta norpat saavat suojaa pesälle. Olen soittanut JUHAN KOLME TÄRKEÄÄ HEIKOMPIEN PUOLUSTAMINEN ”Tämän ajatuksen olen saanut geeniperimässä. ”Norppa on villieläin, joten kommunikointi sen kanssa on katselua ja tarkkailua. Asiat eivät muutu, jos hyssyttelee ja näyttää siltä, että pyytää anteeksi olemassaoloaan. ”Olen oppinut, että vaikeimmat asiat kannattaa tehdä ensin.” S RUNSAASSA 40 VUODESSA ehtii tavata monta norppaa ja kuuttia. Jos koen jonkun asian tärkeäksi, yritän vaikuttaa, enkä arastele, kenelle siitä kerron. Asioita päin on mentävä, jos niihin haluaa vaikuttaa.” Kanat tupsahtavat tupaan, kun ovi on auki. Isoisäni Viktor Kärkkäinen tunnettiin hyväsydämisyydestään. He opettivat minulle heikkojen puolustamista.” ASIOIDEN JAKAMINEN ”Olen halunnut jakaa kokemuksiani kirjoittamalla kirjoja ja tekemällä elokuvia. Hän saattaa nähdä tutun norpan monenkin vuoden jälkeen. Monet uteliaat kuutit ovat takertuneet kalaverkkoihin ja menettäneet henkensä. Jotkut tosin ovat niin uteliaita, että nostavat päänsä vedestä veneen vieressä. Jos ihminen on onnellinen tai onneton, niitä ei pidä kätkeä vaan kertoa ja jakaa myös muille.” TUULTA PÄIN ”Olen taistelijaluonne. Kuutteja on syntynyt, mutta puolet niistä on kuollut. Norppa tulee joskus niin lähelle, että se haistaa tai näkee, mikä sen kotivesillä liikkuu. Norppa saattaa elää kolmekymmentä tai jopa neljäkymmentä vuotta. VOI HYVIN | 31. Kun Taskinen kuvasi aktiivisesti norppia, hän odotti makuukiven lähellä tai lähestyi norppia hitaasti ja rauhallisesti. Taskinen ei ole koskaan laskenut, kuinka monta niitä on hänen tielleen osunut, mutta osasta on tullut tuttavia
Kanat tepastelevat joskus sisäänkin, kun tuvan ovi on auki. Joskus emä tuo pienen kalan suussaan ja poikanen harjoittelee sillä.” Kuutin päivä koostuu siitä, että se sukeltelee järvessä, hakee pohjasta järviruokoa ja puun oksia tai nappaa räpyläänsä haavanlehtiä ja leikkii niillä. Myöhemmin hän jäi asumaan perheeseen. He pitivät minua kuin lapsenaan”, Taskinen muistelee. Taskinen on seurannut vedenalaisilla kameroilla, miten norpat sukeltelevat jään alla. ”Rakkaus kaikissa ilmenemismuodoissaan on suuri asia, samoin kuin heikompien puolustaminen ja toisten kuuleminen. ”Leikittyään kuutti väsähtää kuin lapsi ja menee kivelle tai kallion onkaloon nukkumaan.” Emä imettää poikastaan ja opettaa sen saalistamaan. Nyt Juusolla on kaksi omaa lasta.” Perheen ainoa tytär muutti väliaikaisesti kotiin asumaan koronaepidemian takia. Koulutan kesäisin kanoja agilityyn ja pidän pienimuotoisia näytöksiä. Juuso tuli perheeseen jäätyään orvoksi. Kana on viisas ja monella tavalla ainutlaatuinen eläin.” ”Pidän ovet aina avoinna kaikille, olivatpa he tuttuja tai tuntemattomia.” Kanat ja ankat asuvat talvet kanalassa. Kesällä ne tepastelevat pihassa. Haukiniemen kulttuuriyhdistys järjestää tsasounassa vuosittain ekumeenisia tilaisuuksia, kastejuhlia, vihkiäisiä ja muistotilaisuuksia. Hänen mieleensä juolahti, että tsasounan tuominen Suomeen olisi kulttuuriteko. Laatokannorpat ovat laumaeläimiä ja kovaäänisiä räplättäjiä. Yksi lapsista on epävirallinen ”ottopoika”. ”Kananhoito on virkistävää. Kuunteleminen on tärkeää, kun tekee dokumentteja.” Vienassa Taskinen näki vanhoja karjalaistaloja ja tsasounia eli ortodoksisia rukoushuoneita. Hänen muuttamistaan meille ei suunniteltu. Norpille turvallinen rysäja katiskakalastus eli NoTu on nyt ammattini”, Taskinen kertoo. Olin nähnyt kaiken, enkä halunnut enää häiritä niitä. Hän kulki veneellä runokylien jokija järvireittejä satoja kilometrejä Vienanmerelle ja Solovetskin luostarisaarelle saakka. LAATOKALLA SYNTYI ajatus lähteä tutkimaan vanhoja runokyliä Vienan Karjalaan. TASKISELLA ON NELJÄ lasta, jotka kaikki ovat aikuisia. Asuin heidän kotonaan. Viitisen vuotta sitten hän teki yhdessä tutkija Mervi Kunnasrannan kanssa Yleisradiolle elokuvan Järvihylkeiden jäljillä , jonka tekeminen vei Alaskaan, Kanadaan, Baikalille ja Laatokalle. ELOKUVAT TOIVAT kymmeniä vuosia leivän Taskisen pöytään ja norpat ovat hänelle elämäntapa. Taskisen oli helppo ymmärtää heitä. Tuolloin lähtöpaikka oli Venehjärven kylä. Tallensin heidän kulttuuriaan ja kuuntelin heidän tarinoitaan. Hän on antanut perheelle valtavasti hyviä asioita. ”Pidän ovet avoinna kaikille kulkijoille, olivatpa he tuttuja tai tuntemattomia. Minulla on mantra, jonka mukaan kyllä tästä selvitään. Kiitollisena autoin siellä metsätöissä ja rakentamisessa. ”Saimaannorppa on laatokannorppaan verrattuna yksinäinen kulkija. Luonnon ja kotijärvensä Saimaan suojelun lisäksi Taskisen elämänfilosofiaan kuuluvat tasa-arvo ja rakkaus. Sen ovet ovat aina auki. ”Se on sielunkuvani. norpalle huuliharppua ja matkinut niiden kärmätystä, mutta kontakti syntyy norpan ehdoilla.” Kuuttien seuraaminen on Taskisen mielestä aina yhtä ilahduttavaa. Tämä on itäsuomalaista vieraanvaraisuutta.” Pihapiirissä käyskentelee kanoja ja ankkoja, joista on luontoihmiselle hyvää seuraa. Vienalaiset ovat alkuperäiskansa, joista monet puhuvat edelleen karjalan kieltä. Niillä on hyviä pesimäpaikkoja Valamon saariston ahtojäissä ja Sortavalan saariston lumipenkoissa. Etäopiskelu sujuu hyvin maatilalta käsin. Näin pystyimme tukemaan runokylien elämää ja paikallisia kirvesmiestaitoja.” Tsasounan vihki käyttöön arkkipiispa Leo heinäkuussa 2013. Se vain tapahtui. ”Perustimme kotikylässäni yhdistyksen, hankimme rahoitusta ja teetimme tsasounan Kemijoen rannalla Paanajärven kylässä. Siellä voi käydä hiljentymässä tai vain ihailla kaunista rukoushuonetta. Laatokalla Taskinen kulki omalla veneellään, leiriytyi johonkin saareen ja yöpyi teltassaan. Koulun peleissäkin menin heikomman puolelle.” Taskisen mielestä empatia on ihmisellä hyvin tärkeä ominaisuus, koska ihmisyys rakentuu sen varaan. ”Kun neljäkymmentä vuotta norppien perässä riehumista tuli täyteen, lopetin kuvaamisen. Maapallo voidaan pelastaa ihmisten empatian kautta. Vaikka hylkeet äkkikatsomalla vaikuttavat samanlaisilta, järvet ovat muokanneet niistä tuhansien vuosien kuluessa omanlaisensa selviytyjän. ”Vienalaiset suhtautuvat kulkijaan varauksetta. ”Juuso on ollut meille valonliekki. Hän lähti tekemään dokumenttia Vienan runokylistä vuonna 2003. Savonlinnasta kotoisin ollut poika alkoi 13-vuotiaana kirjoittaa Taskiselle kirjeitä. 32 | VOI HYVIN. Vaikeina aikoina hoen sitä itselleni joka päivä.” . Yhtenä päivänä poika ilmestyi maatilan pihalle polkupyörällä. ”Kameraan on tallentunut, kun kuutti ottaa ilmaista kyytiä ja ratsastaa emän selässä.” SEURATESSAAN norppia Taskisen mielessä on vahvistunut hänen elämänfilosofiansa, jonka mukaan heikompia pitää puolustaa. Tosin ahdistusta aiheuttaa se, että on niin paljon asioita, joihin ei voi itse vaikuttaa.” Taskinen on seurannut järvihylkeiden elämää kaikilla maapallon hyljejärvillä. ”Olen oppinut, että parisuhteet ja kaikki välittäminen perustuvat kykyyn tuntea empatiaa. Kerran näin niitä erään Valamon saaren rannalla yhtä paljon kuin saimaannorppia on yhteensä.” ”Leikittyään kuutti väsähtää kuin lapsi ja menee kivelle tai kallion onkaloon nukkumaan.” Laatokannorppia Taskinen on seurannut kymmenillä matkoilla yhteensä puoli vuotta. ”Kuutit nujuavat rantavesissä ja ajavat kaloja takaa. ”Tein siellä elokuvia ja tutustuin ihmisiin
UUSI
Afrikkalaisen kansantarun mukaan maailmaa luonut Jumala halusi antaa ihmisille ja eläimille omat puut. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Tyvi taivasta kohti LUONNONIHMEET 34 | VOI HYVIN. . Se sai baobabin, jota kukaan muu ei ollut huolinut. Jotkut heimot uskovat, että jos liottaa apinanleipäpuun kaarnaa ja käyttää vettä sitten poikavauvan pesemiseen, lapsesta tulee vahva ja ylväs. Eräät varoittavat, että se joka poimii puun kukkia, kuolee leijonan kynsissä. Sitten eräänä päivänä baobab vain luhistuu kasaan?–?katoaa mystisesti. Baobabin taimi näyttää hyvin erilaiselta kuin iäkkäämpi puu, minkä vuoksi jotkut alkuperäisasukkaat uskoivat sen tippuneen taivaasta täysikasvuisena. Toiset neuvovat liottamaan puun siemeniä ja juomaan tätä vettä, sillä se puolestaan suojaa krokotiilien hyökkäyksiltä. Tuskin yksikään toinen kasvi on herättänyt niin paljon ihmetystä ja synnyttänyt niin monia taruja kuin baobab eli apinanleipäpuu tai?–?kuten jotkut paikalliset sitä kutsuvat?–?ylösalaisinpuu. Hyeena joutui jonon hännille, sillä se saapui tilaisuuteen myöhässä. N äyttää siltä kuin joku olisi istuttanut puun väärinpäin. Toisille puiden läheisyys taas lupaa hedelmällisyyttä. Salaperäisyyttä lisää se, että kasvin kuidut lahoavat sisältä ulospäin, ja lopulta puusta on jäljellä vain sen kaarna. Lahjaansa pettynyt hyeena kiukustui ja istutti puunsa väärinpäin. Apinanleipäpuuhun liittyy monia uskomuksia
Puu on lehdetön yhdeksän kuukautta vuodesta, mutta keväällä sitä kaunistavat lehtien lisäksi komeat mutta haisevat valkoiset kukat. VOI HYVIN | 35. Apinanleipäpuu voi elää jopa 2500-vuotiaaksi, ja se on maailman suurin ja pitkäikäisin kukkiva kasvi
Tomaatin ja tomaattivalmisteiden, kuten ketsupin, syönti voi muun muassa parantaa sydänterveyttä. Kuumentaminen heikentää tomaatin C-vitamiinipitoisuutta Tuttu punainen yllättää Laajasti viljelty tomaatti on ravitsemuksellisesti erinomaista ruokaa. Tämä on tomaatin sisältämän karotenoidin, lykopeenin, ansiota. 36 | VOI HYVIN. TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT ADOBE STOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A mutta on eduksi lykopeenin imeytymiselle. Ruokavalio perustuu huonosti imeytyvien hiilihydraattien saannin rajoittamiseen. 3 Tomaatin syvä punainen väri, pehmeä mutta kimmoisa rakenne ja makea tuoksu ovat kypsän kasviksen tunnusmerkkejä. Ne säilyvät kotona parhaiten paperipussissa huoneenlämmössä. Paahtaminen tiivistää kasviksen maun ja tekee keitosta täyteläisen. Imeytymistä parantaa myös öljyn lisääminen tomaattiruokaan. Jääkaappi on väärä paikka tomaattien säilytykseen, sillä kylmyys vetistää niiden rakenteen ja latistaa maun. 2 Tomaatti kuuluu kasviksiin, jotka ovat sallittuja Fodmap-ruokavaliossa. 1 Tomaatti sisältää jonkin verran C-vitamiinia, folaattia ja kaliumia
3. Halkaise tomaatit ja poista kannat. Keitto maistuu makoisalta myös kylmänä. Soseuta kasvikset sileäksi massaksi tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella kattilassa. Tarjoa lisäksi kaurafraichea. Tomaattikasviskeiton maut syvenevät, kun paahdat siihen tulevat kasvikset. Kuumenna kiehuvaksi kattilassa. Kuori ja pilko porkkanat paloiksi. Viimeistele hienonnetuilla tuoreyrteillä. Paahda 225 asteessa noin 40 minuuttia, kunnes kasvikset ovat paahtuneet pehmeiksi. Lisää vesi, fondi ja kuivamausteet. 2. 4. Levitä kasvikset leivinpaperin päälle uunipellille ja ripottele öljyä päälle. Kuori puna sipuli ja valkosipulinkynnet. Paahdettu tomaattikasviskeitto 4 ANNOSTA | 60 MIN VEGAANINEN, GLUTEENITON 1 kg tomaatteja 1 punainen paprika 2 porkkanaa 1 punasipuli 4 valkosipulinkynttä 2 rkl oliiviöljyä 2?3 dl vettä 1 rkl kasvisfondia 1 tl paprikajauhetta ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria tl chilijauhetta Lisäksi: basilikaa, lehtipersiljaa tai oreganoa kaurafraichea 1. Leikkaa paprika lohkoiksi ja poista siemenet ja kalvot. VOI HYVIN | 37. Surauta soppa sileäksi ja nauti kaurafraichen kera. Leikkaa sipuli lohkoiksi
”Lihasja luumassan häviämistä voi hidastaa omilla elintavoilla.” 38 | VOI HYVIN. Myös miehillä luusto alkaa ikääntyessä heikentyä, mutta heillä se tapahtuu tasaisemmin vuosien varrella. Kun estrogeenin määrä vähenee, myös luumassa alkaa nopeasti vähentyä, mikä lisää riskiä sairastua osteoporoosiin. ”Siinä vaiheessa nuorten luut tarvitsevat erityisen paljon rakennusaineita”, kertoo ravitsemusterapeutti Jan Verho Terveystalosta. Suomessa sen saantisuositus aikuisille on 800 milligrammaa vuorokaudessa. Kalsiumia on helppo saada myös kasvikunnan tuotteista. Kuormitusta ne saavat säännöllisestä liikunnasta ja rakennusaineita terveellisestä ruokavaliosta. ”Yleensä riittävä kalsiumin saanti on haaste vain tietyillä ryhmillä, kuten vegaaneilla”, Verho tarkentaa. Jotta kalsium imeytyy kunnolla, elimistö tarvitsee myös riittävästi D-vitamiinia. Rakenna vahvat luut Luiden hyvinvointia kannattaa alkaa miettiä viimeistään vaihdevuosi-iässä. Suomessa kalsiumpitoiset maitotuotteet kuuluvat yleensä normaaliin ruokavalioon. Sitä suuremmista määristä ei tiedetä olevan luille hyötyä. Viralliset suositukset löytyvät muun muassa osoitteesta www.ruokavirasto.fi. Useimmilla ihmisillä se tulee helposti täyteen. ”Lihasja luumassan häviämistä voi onneksi hidastaa omilla elintavoilla.” Jotta luut pysyvät lujina, ne tarvitsevat sekä kuormitusta että oikeanlaisia rakennusaineita. Hyvinvoiva luusto tarvitsee myös monia muita ravintoaineita, kuten proteiinia, Cja K-vitamiinia, karotenoideja, kaliumia ja magnesiumia. Kun pituuskasvu loppuu murrosiän loppuvaiheessa, luut alkavat vahvistua. ”Virallisia D-vitamiinisuosituksia kannattaa noudattaa, sillä liian pieni tai liian suuri määrä on vain haitaksi”, Verho kertoo. Hyviä lähteitä ovat esimerkiksi kalsiumilla täydennetyt kasvimaidot, soijatuotteet, pavut, linssit ja herneet sekä mantelit ja seesaminsiemenet. Suuren osan aikuisikää luut pysyvät yleensä hyvässä kunnossa. Parhaiten niitä saa syömällä terveellistä ja monipuolista kotiruokaa. Luuston kannalta veren D-vitamiinipitoisuuden olisi hyvä olla vähintään 75 nanomoolia per litra. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK R AVITSEMUS P erusta vahvoille luille luodaan jo nuorena. Seuraava kriittinen vaihe luuston kannalta on naisilla vaihdevuodet. TÄRKEIN RAKENNUSAINE on kalsium, sillä koko luusto muodostuu siitä. Niiden päärakennusainetta, kalsiumia, saa monista muistakin lähteistä kuin maitotuotteista
Luuston korjausliikkeet ovat melko hitaita, ja siksi ennaltaehkäisy on parasta hoitoa. Jos käyttää suolaa runsaasti, kalsiumin riittävästä saannista on entistä tärkeämpää huolehtia. VOI HYVIN | 39. Maitotuotteet Lähes kaikki maitotuotteet ovat hyviä kalsiumin lähteitä. Yksistään se on aika mautonta, minkä takia se kaipaa seurakseen sopivan kastikkeen. Varsinkin iäkkäillä on usein luustoterveyden lisäksi ongelmia lihaskunnon kanssa. Erityisesti ne vahvistuvat lajeissa, joissa niihin kohdistuu pieniä iskuja, kuten juoksussa, pallopeleissä ja tanssissa. . Silloin niitä kannattaa opetella syömään säännöllisesti pieniä määriä kerrallaan, sillä yleensä jo parissa viikossa elimistö oppii sulattamaan niitä paremmin. Kalsiumin saannin kannalta parhaita valintoja ovat manteli ja seesaminsiemenet. 5. Niillä voi esimerkiksi korvata osan aterian lihasta, perunasta tai pastasta. 6. Se muun muassa auttaa pitämään painon hallinnassa ja hillitsee matalaasteista tulehdusta. Sopiva päiväannos on pieni kourallinen eli noin 20 grammaa. Niitä syömällä saa paljon kalsiumia ja proteiinia ilman kovan rasvan haittoja. Hyvä lihaskunto parantaa myös tasapainoa ja vähentää kaatumisriskiä. Luuston terveyden kannalta kannattaa kuitenkin suosia erityisesti hapatettuja rasvattomia maitotuotteita, kuten jogurttia ja piimää. 1. Siksi suolan käyttöä kannattaa pyrkiä vähentämään myös luiden terveyden kannalta. Täysjyväviljat Viljatuotteiden vaihtaminen täysjyväviljatuotteisiin parantaa yleensä kokonaisterveyttä. Luut rakastavat kuitenkin myös kuntosalilla huhkimista. Pienellä harjoittelulla siitä saa herkullisen aterian. Vesistöstä riippuen ne voivat kuitenkin sisältää pieniä määriä erilaisia ympäristömyrkkyjä. Lisäksi ne ovat raaka-aineena edullisia. Tofu Soijapavuista valmistettu kiinteä tofu eli soijajuusto on hyvä raaka-aine, jolla voi korvata lihan tai kalan ruoanlaitossa. Luuston korjausliikkeet ovat melko hitaita, siksi ennaltaehkäisy on tärkeää. 9. 2. Se sisältää runsaasti muun muassa proteiinia, rautaa ja kalsiumia. Kalaa kannattaa syödä 2–3 kertaa viikossa. Monilla palkokasvit aiheuttavat kuitenkin ilmavaivoja. Lihakset kiinnittyvät luihin, ja voimatreeniliikkeet saavat molemmat vahvistumaan. Jos taas ruokavalio on terveellinen ja vähäsuolainen, hieman vähemmälläkin kalsiumin saannilla voi pärjätä hyvin. Palkokasveja voi käyttää ruoanlaitossa monipuolisesti. Varsinkin vegaaneille ne ovat hyvä lisä ruokavalioon. Erityisesti linsseistä voi loihtia herkullisia keittoja ja muhennoksia. Täysjyväviljat sisältävät paljon muun muassa kuitua ja muita ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä luiden terveydelle. Lisäksi kalat ovat hyviä D-vitamiinin ja proteiinin lähteitä. Ne saattavat auttaa muun muassa vähentämään matalaasteista tulehdusta elimistössä. Suolan vähentäminen Länsimainen ruokavalio on usein hyvin suolapitoinen. Ne sisältävät muun muassa kalsiumia, E-vitamiinia, kuitua ja terveellistä rasvaa, jotka ovat hyväksi luille. Myrkkyjen minimoimiseksi mitään kalalajia ei kannata syödä jatkuvasti runsaasti. Palkokasvit Papujen, herneiden ja linssien käyttöä kannattaa suosia, sillä ne ovat hyviä kuidun, proteiinin ja kalsiumin lähteitä. Tutkimuksissa on havaittu, että ruokavaliomallit, joissa on mukana paljon täysjyväviljaa, ovat olleet luustoterveyden kannalta edullisia. 3. Erityisesti ruotoineen syötäviä kaloja, kuten silakoita, muikkuja ja sardiineja, kannattaa popsia, sillä ruodot sisältävät paljon kalsiumia. Tofun valmistaminen vaatii kuitenkin hieman opettelua. Runsas suolan käyttö nostaa verenpainetta, mikä lisää kalsiumin poistumista elimistöstä. Kala Kala on luiden kannalta erinomaista ravintoa. Kasvikset Runsaasti erivärisiä kasviksia sisältävä ruokavalio on hyväksi terveydelle ja samalla myös luille. Hedelmiä, marjoja ja vihanneksia kannattaa pyrkiä syömään vähintään puoli kiloa päivässä mahdollisimman vaihdellen ja sesongin mukaan, sillä eri kasviksista elimistö saa eri ravintoaineita. 7. Pähkinät ja siemenet Pähkinöiden ja siemenien terveellisyydestä on viime aikoina kertynyt paljon uutta tutkimusnäyttöä. Liikuntaa kannattaa lisätä jo paljon ennen kuin luiden kunto alkaa heiketä. Kaikkia täysjyväviljojen vaikutusmekanismeja ei kuitenkaan vielä tunneta. Liikunta Luut kaipaavat paljon monipuolista liikuntaa. Heille hyvä valinta on esimerkiksi rahka tai rasvaton kreikkalainen jogurtti. 4. Herkkävatsaisille se aiheuttaa yleensä vähemmän vatsanväänteitä kuin muut palkokasvituotteet. 8
TERVEYS Koiran ilo tarttuu usein myös omistajaan. 40 | VOI HYVIN
Eläinystävät tuovat elämäämme riemua ja rentoja hetkiä, ja ne myös parantavat hyvinvointiamme monin tavoin. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK Lemmikki tuo iloa ja terveyttä VOI HYVIN | 41. Tiesitkö, että karvaturrin silittäminen voi olla todellinen mielenterveysteko
Hän aloitti uransa tekemällä ihmisten aivotutkimusta. Molemmat ovat laumaeläimiä, jotka pystyvät olemaan vuorovaikutuksessa ja toimimaan yhteistyössä muiden kanssa. Perheen oma collie Aslan asuu tällä hetkellä mummulassa. Niillä ei ole yhtä suurta tarvetta ottaa kontaktia muihin.” Kissan erilainen luonne ei tarkoita sitä, etteikö omistaja voisi luoda siihen syvää ja rakastavaa suhdetta. Ihmisen ja koiran välille voi muodostua samantyyppinen side kuin kahden ihmisen välille”, Kujala sanoo. Silloin olo tuntuu onnelliselta, tyytyväiseltä ja turvalliselta. Koirien kanssa aihetta on tutkittu, mutta tulokset ovat olleet ristiriitaisia. ”Juuri samankaltaisuus ihmisen kanssa selittää koirien suosiota. ”Koira ei koskaan ole tahallaan ketään kohtaan pahansuopa, ilkeä tai hankala.” ”Kissat ovat kesyyntyneet villikissoista, jotka ovat yksineläjiä. Samaa hormonia erittyy, kun vanhempi hoitaa pientä lastaan. MONET KOKEVAT , että nelijalkainen perheenjäsen osaa myös lohduttaa. Niiden syvä rauha tarttuu lähes heti. Samalla stressihormoni kortisolin määrä vähenee, mikä saa muun muassa verenpaineen laskemaan. Rakenteilla on myös oma talli tulevan uuden kodin pihaan Padasjoelle. Vuosituhannen alussa maailmalla tehdyissä tutkimuksissa kuitenkin havaittiin, että ihmisen ja kissan välinen suhde on erilainen kuin koirilla. Työssä hänellä kulkee mukana hyvän ystävän vanhaenglanninlammaskoira Leevi. ”Ehkä asialla ei ole kauheasti väliä, sillä omistajat kokevat jo lemmikin läsnäolon lohduttavana. Parin viime vuoden aikana koiria on otettu lemmikeiksi vielä entistä enemmän. Joidenkin tutkimusten mukaan nelijalkaisten omistajat jopa elävät muita pidempään. Taustalla vaikuttavat salavihkaa muun muassa monet eri hormonit. Koirat eivät esimerkiksi arvostele, jos omistajalla sattuu olemaan hassut vaatLOTTA LIEHUNEN on eläintenhoitaja ja sosionomi, joka on työskennellyt monissa eläinavusteista toimintaa hyödyntävissä mielenterveyshankkeissa. L emmikin omistajat sen jo tietävät: vaikka maailma olisi murjonut koko päivän, iloinen hännänheilutus kotiovella piristää olon hetkessä. Oksitosiini muun muassa vahvistaa kiintymyksen ja yhteyden tunnetta sekä edistää uskollisuutta. MIIAMAARIA KUJALA on akatemiatutkija Jyväskylän yliopiston psykologian laitoksella. Varsinkin hektisen työpäivän jälkeen Liehunen hengailee mielellään alpakoiden kanssa laitumella. Kujala pitää kaikista eläimistä ja harkitsi nuorempana eläinlääkärin ammattia. Kun omistaja on surullinen, lemmikki osaa ikään kuin vaistomaisesti kömpiä kainaloon tai tulla puskemaan päällään. Eläin voi siis lohduttaa, vaikka se ei tekisi sitä tarkoituksella”, Kujala muistuttaa. Hän kuitenkin totesi, että eläinlääkärit joutuvat kohtaamaan liikaa ikäviä tilanteita ja päätyi tutkijaksi. Kissatutkimusta on tehty vähemmän kuin koiratutkimusta. Koirissa Kujala pitää erityisesti niiden läsnäolosta. Tieteellisesti lemmikkien kykyä lohduttaa ei ole pystytty todistamaan. Nykyään hän työskentelee ammatillisena tukihenkilönä ja kasvattaa alpakoita vuokratallipaikalla Hämeenlinnassa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kun omistaja ja lemmikki katselivat toisiaan silmiin, molempien oksitosiinitasot nousivat. Koirien suosio ei tule akatemiatutkija Miiamaaria Kujalalle yllätyksenä. Myöhemmin hän kiinnostui myös koirista ja alkoi tehdä ihmisten ja koirien vuorovaikutusta käsittelevää tutkimusta. Karvakaverin paijaaminen ryöpsäyttää nimittäin myös sen omistajan mielihyvähormonien, kuten endorfiinin, oksitosiinin ja dopamiinin, hurjaan nousuun. Suomen ehdottomasti suosituimpia lemmikkejä ovat koirat. Myös kissat hakeutuvat usein omistajansa läheisyyteen. Niiden tarkkaa lukumäärää ei tiedetä, mutta nelisen vuotta sitten määräksi arvioitiin noin 700?000. Karvaturrit vaikuttavat valtavasti omistajiensa fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Hän on tutkinut ihmisen ja koiran vuorovaikutusta ja havainnut, että molemmilla lajeilla on hyvin samanlainen sosiaalinen rakenne. E M M I N IK K A N E N 42 | VOI HYVIN. Moni kokee lemmikin myös hyväksyvän heidät. Kissat tulevat hyvänä kakkosena ja niiden jälkeen hamsterit, kanit ja marsut. Myös lemmikin katsekontaktilla on merkitystä. ”Kesykissa on jo eriytynyt kantamuodostaan, eikä se missään nimessä pärjää omillaan vaan tarvitsee ihmisen huolenpitoa.” LAJISTA RIIPPUMATTA lemmikit parantavat usein emäntiensä ja isäntiensä mielenterveyttä. Mutta mihin karvaterapian vaikutus oikein perustuu
”Koira ei koskaan ole tahallaan ketään kohtaan pahansuopa, ilkeä tai hankala.” KOIRA PARANTAA yleensä myös omistajansa fyysistä terveyttä, sillä se patistaa paatuneimmankin sohvaperunan säännöllisesti liikkeelle. Lenkille täytyy lähteä vähintään kolme kertaa päivässä?–?satoi tai paistoi. Lemmikillä on siis oma tärkeä tehtävänsä tuoda ihmisiä matalalla kynnyksellä yhteen.” ELÄINAVUSTEISTA TOIMINTAA järjestävä Lotta Liehunen on nähnyt karvaisten ystävien syvän vaikutuksen ihmisten arjessa. Kujala itse on seurannut lähipuistonsa elämää. ”Juuri se voi tuntua ihmisistä todella hyvältä.” Jos eläin vaikuttaa esimerkiksi uppiniskaiselta, kyse on usein siitä, että se pelkää jotakin tai jokin sen perustarve ei sillä hetkellä tyydyty. ”Ilman koiria sama joukko ei todennäköisesti kokoontuisi. Koira nimittäin kohtaa ihmiset juuri sellaisina kuin he ovat?–?ilman ennakko-olettamuksia ja vaatimuksia. Koirat auttavat meitä myös tutustumaan uusiin ihmisiin. Hihnan päässä oleva ilopilleri pysäyttää helposti monta vastaantulijaa jutustelemaan. Nämä juttelevat keskenään ja koirat leikkivät toistensa kanssa. teet päällä tai tukka huonosti. S Monien tutkimusten mukaan lemmikeistä on hyötyä myös vastustuskyvyn kehittymisessä ja allergioiden ehkäisyssä varsinkin pienillä lapsilla. Kun karvaturrit tuovat tassuissaan sisälle luonnon mikrobeja, lapsen elimistö oppii taistelemaan niitä vastaan. Lisäksi karvakuonojen omistajat tutustuvat toisiinsa esimerkiksi koirapuistoissa. Aktiivisten rotujen kanssa voi myös harrastaa esimerkiksi agilityä, jossa sekä omistajat että lemmikit pääsevät puuhaamaan yhdessä. Hän on kiinnittänyt huomiota, että sama 4–5 miehen joukko kokoontuu säännöllisesti yhteen. Kujalan mielestä kokemukselle on hyvät syyt. Varsinkin yksin asuville se on tärkeää”, Kujala kertoo. Ammatillisena tukihenkilönä hän auttaa ”Lemmikki voi lohduttaa, vaikka se ei tekisi sitä tarkoituksella.” Kissan silittäminen saa hyvän olon hormonit hyrräämään. ”Kun on yhteinen kiinnostuksen kohde, on helppo aloittaa keskustelu tuntemattoman kanssa. VOI HYVIN | 43
Ne eivät kelaa mennyttä tai tulevaa. Osa alpakoista on ujoja, toiset sosiaalisia. Tutkimuksissa on aina ollut mukana eläinrakkaita ihmisiä, joilla on jo ollut lemmikki. Koira tai kissa voi käyttäytyä täysin eri tavalla kuin ihminen on odottanut. Kun vasa opettelee kävelemään riimussa, se saattaa heittäytyä todelliseksi draamakuningattareksi tai -kuninkaaksi. Jotkut ovat leikkisiä, toiset taas ovat herkästi suuttuvia tai rämäpäitä. Koiran omistaminen ei myöskään automaattisesti tarkoita, että kunto nousee. ”Alpakoiden taika on siinä, että ne ovat aina läsnä hetkessä. Samalla se auttaa luomaan tukiverkostoa. Fyysinen kunto kasvaa lähes huomaamatta.” Säännöllinen tallilla käyminen voi tuoda myös kokemuksen kuulumisesta itselle tärkeään yhteisöön. Alpakkavasa esimerkiksi voi osoittaa innostumistaan hyppimällä tasajalkaa. ”Jos lapsi esimerkiksi kiinnittää huomiota, että alpakka syö huonosti, voin kysyä, miten lapsi itse syö. Esimerkiksi lemmikin sairastuminen voi tarkoittaa suuria eläinlääkärikuluja. Kauhean vakavasti sitä ei voinut ottaa.” ALPAKOIDEN KANSSA touhutessa hyvät vaikutukset tulevat yleensä lähes huomaamatta. ”Liikkuminen motivoi, kun siihen on selvä syy. Vähitellen niiden läsnäolo tarttuu myös ihmisiin.” VAIKKA KAIKKI eläimet eivät sovi kaikille, alpakat herättävät suurimmassa osassa kävijöitä suurta ihastusta. ”Kerran eräs alpakkavasa kieltäytyi kävelemästä riimun kanssa ja päätti kontata hetken matkaa. Harva kuitenkaan kiinnittää siihen erityistä huomiota. 44 | VOI HYVIN. Toisinaan arki haastaa suhteen. Joillakin paikkakunnilla eläinlääkärille pääseminen voi olla suuren vaivan takana”, Kujala sanoo. ”Talliyhteisössä usein kahvitellaan ja rupatellaan yhdessä muustakin kuin eläimistä. Jos asiakkaalle sopii, hän ottaa koiran usein mukaan tapaamiseen. ”Jotkut alpakat voivat näyttää siltä kuin niillä olisi rokkitukka tai permanentti. Erilaiset persoonallisuudet tuovat väistämättä hymyn ihmisten huulille.” Ihmisen silmin alpakkalauman elämään liittyy muutenkin paljon iloa ja huumoria. Monen kävijän mielialaa kohottaa jo se, että he pääsevät raikkaaseen ulkoilmaan tekemään jotakin tavallisesta poikkeavaa. ”Saman rodun sisälläkin voi olla hyvin erilaisia yksilöitä.” Kun toiveet eivät toteudu Kotieläimen läsnäolo ei aina tuo omistajalleen pelkästään terveyttä ja rentoja hetkiä. Lisäksi hän on käynyt alpakoiden kanssa vierailemassa palvelukeskuksissa. Kukaan ei ole hankkinut kotieläintä vain oman hyvinvointinsa lisäämiseksi. ”Kun lemmikkien määrä kasvaa, myös eläinlääkärien kysyntä lisääntyy. Sosiaalista tukea tarvitsevien lasten ja nuorten kanssa haastavat asiat taas on helppoa ottaa puheeksi töiden lomassa. Liehunen arvelee ”Talliympäristössä touhutessa ongelmista on helpompi puhua.” sen johtuvan siitä, että jokainen alpakka on samalla tavalla yksilö kuin ihmisetkin. Sen jälkeen se heittäytyi keskelle tietä makaamaan kuin maailmanlopun merkiksi. Lisäksi jokaisen ulkonäkö on persoonallinen, sillä niiden karvat asettuvat aina yksilöllisesti. ”Pienen koiran kanssa voi käydä jopa niin, että tulee liikuttua vähemmän kuin ilman koiraa.” Ennen lemmikin hankkimista on myös syytä varautua siihen, että siitä huolta pitäminen voi tuoda paljon huolta ja yllättäviä kustannuksia. Hän on järjestänyt erilaisia eläinavusteisia toimintoja muun muassa lastensuojelun asiakkaille, adhd-oireisille ja syrjäytymisvaarassa oleville nuorille. Asiakkaan on helpompi puhua omista asioistaan, kun koira puuhailee vieressä tai ottaa eri tavoin kontaktia ihmiseen.” Liehunen kasvattaa ja kouluttaa myös alpakoita. Esimerkiksi lemmikin luonne saattaa tulla yllätyksenä. ”Lemmikki on aina kokonaisuus, joka tuo mukanaan sekä hyviä että huonoja asioita”, akatemiatutkija Miiamaaria Kujala. mielenterveysongelmista kärsiviä asiakkaita arkisista asioista selviämisessä, kuten kaupassa käynnissä tai laskujen maksamisessa. Jos lemmikki on kooltaan pieni, se ei välttämättä tarvitse paljon liikuntaa. LEMMIKIN hankkiminen ei automaattisesti tarkoita, että se parantaa omistajansa terveyttä ja hyvinvointia. Alpakoiden erilaiset ”kampaukset” herättävät usein ihastusta. Siitä voi tulla tärkeä tuki ja turva elämään.” . Talliympäristössä touhutessa ongelmista on helpompi puhua.” Tallia siivotessa tai heiniä kantaessa saa myös runsaasti liikuntaa. ”Tuntemattomien ihmisten kanssa koira rikkoo jään nopeasti
Huokaa ja anna lihasten pehmentyä ja raajojen painua alustan kannateltaviksi. Kun esimerkiksi ahdistus iskee, hengitysharjoitus voi auttaa rauhoittumaan. P sykologi ja psykoterapeutti Minna Martinin mukaan voimme hengityksen kautta rauhoittaa ja vireyttää itseämme. Kokeile erilaisia vaihtoehtoja esimerkiksi yksi kerrallaan eri päivinä. Vegaaniset VitaYummyn vitamiinikumit auttavat unten maille siirtymisessä rentouttavan humalan sekä luonnonaminohappo L-tryptofaanin avulla. Keskilämmin untuvapeitto sen sijaan oli pehmeydestään huolimatta hieman liian lämmin. Eettisesti tuotettu puhdas untuva on allergisoimatonta. Myös tyynyn korkeudelle on useita vaihtoehtoja. Omien hengitystapojen tiedostaminen avaa meille kosketuksen siihen, miten oikeasti koemme asioita. Kirjapaja 2022. Minna Martin: Hengitä tämä hetki – Hengitys ja lupa olla. Kokeilin keskikorkeaa Syli-tyynyä, joka tuntui heti ensimmäisestä yöstä sopivalta. Se voi olla vaikeaa, sillä joskus se on puolustusmekanismi?–?kiireisenä ei tarvitse ajatella vaikeita tunteita. ”Hengitystyöskentely lähtee liikkeelle harjoittelemalla pysähtymistä. Hengityksemme kautta myös viestimme sanattomasti muun muassa tunteitamme sekä turvan ja vaaran kokemusta”, Martin kertoo. Näin tutustut oman kehosi ja mielikuviesi resursseihin pikkuhiljaa. Voit suunnata uloshengityksen virtaamaan ulos pään, jalkojen, käsien, varpaiden, sormien, silmien tai muiden kehon osien kautta. Terveydeksi VOI HYVIN | 45. Hengitys auttaa ahdistukseen Allergisen ystävät •Viisi erilaista lämpöluokitusta tarjoaa jokaiselle nukkujalle mieleisen peiton. Sen jälkeen vähitellen aloitetaan hengityksen ja sen rytmin kuuntelu.” Hengitä kehon kautta Harjoituksen aluksi käy selinmakuulle lattialle tai vuoteelle. KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Uusia ideoita hyvään elämään. VitaYummy Beauty Sleep vitamins Blueberry 60 kpl/180 g 18,90 e. Selinmakuulla voit hengitellä ulos vaikkapa alaselän läpi maan uumeniin asti. ”Erityisesti uloshengitys aktivoi rauhoittavaa järjestelmää elimistössä, sisäänhengitys taas aktivoi meitä. Hengittele sisään käsiesi ja jalkojesi luita pitkin ja hellitä uloshengitys lihaksiin. Joutsenmerkin saaneissa Lummepyykinpesuaineissa on nyt hiilineutraali kartonkipakkaus ja kaatonokan biomuovikin on tehty puuteollisuuden ylijäämästä. Tutustu Minnan Rauhan taidot -videoihin sosiaalisessa mediassa. Uudet pyykinpesukoneet kuluttavat yhä vähemmän energiaa, mutta ympäristötietoinen kiinnittää huomiota myös pesuaineisiin sekä niiden pakkauksiin. Lumme pyykinpesunesteet 750 ml 3,79 e ja 1?500 ml 5,59 e. Hengitystä ja muita tuntemuksia kuuntelemalla saamme lisäksi syvemmän kosketuksen itseemme. Saatavilla on viisi erilaista tuotetta. Riitta Nykänen Joutsen Syli-peitto 269 e ja -tyyny 109 e. Käytä sitten mielikuvaa siitä, miten virtaava uloshengitys jatkuu kehon ääreisosiin asti. Joutsenen Syli-mallistossa on tarjolla viileä, lämmin, keskilämmin ja ääripäissä vielä superviileä ja erikoislämmin peitto. Puhdasta viisaasti • Lika tarttuu tekstiileihin vaikka mitä tekisi. Lempeitä unia •Palauttava uni on elämän tukijalkoja, mutta joskus nukahtamiseen tarvitaan pientä avitusta
250 ml 21,90 e. Spirulina-levä puhdistaa ja vähentää rasvaisuutta. Voide ehkäisee pigmenttimuutoksien syntymistä ja niiden tummumista. L V 3 Sameaa ja epäpuhdasta ihoa kirkastaa Absolutionin Masque Pureté Détoxifiant -kasvonaamio. S I S T E R H O O D 2 7 5 2 9 9 8 , P R O B I C 8 . Luonnolliset peptidit ja leväuute silottavat juonteita. 1 Tehokkaan aurinkosuojan kasvoille antaa Nivea Sunin UV Face Specialist Dark Spot Control Luminous630 . Mitkä ihmeen peptidit. L V 6 Hentoja ja ohenevia hiuksia vahvistaa kotimaisen Probic8:n Biotin-Panthenol Shampoo . F I , AC O. F I . Ihossa nämä ainesosat tukevat kollageenin muodostumista. Kosmetiikan peptidit voivat olla synteettisiä, eläinperäisiä tai kasviperäisiä, mutta luonnonkosmetiikassa käytetään vain kasviperäisiä proteiineja. Ravitseva seerumi sisältää ihon sävyä tasoittavaa pigmenttiä ja aurinkosuojakertoimen. Heleyttävä luomulöytö! SK 15, 30 ml 54,50 e. Sisterhoodin Epic DD Glow Serum. Päivävoiteen karitevoi ja keramidit ravitsevat ja suojakerroin ehkäisee auringon UVsäteilyn haitoilta. Raikastaa ihoa. / . 1 3 2 4 5 7 IHON KIINTEYTTÄ ylläpitävä kollageeni on proteiinia, jonka määrä vähenee iän myötä. 6 46 | VOI HYVIN. Antaa ilmavuutta. Aromaterapeuttinen ja kosteuttava koostumus. 70 ml 46,90 e. Kiinteyttämisen lisäksi ne voivat kosteuttaa, rauhoittaa ja kirkastaa ihoa. 2 Arkeen helpotusta tuo monitehoinen Tash. Kätevä tuubipakkaus. F I , M A DA R AC O S M E T I C S .C O M / F I , N I V E A . F I , W E L E DA . Inkiväärin ja sitronellan tuoksut virkistävät mieltä. L V 4 Auringonpaisteen pesuhuoneeseen tuo Weledan Energy -suihkugeeli. Proteiini on iso molekyyli, joka ei sellaisenaan imeydy hyvin ihoon. Levittyy hyvin. Kosmetiikassa käytetäänkin usein proteiinin pienempiä rakennusosia, peptidejä, sekä niitä muodostavia aminohappoja. J O L I E . SK 50, 50 ml 15,90 e. Täyteläinen voide tuo hehkua. F I , TA S H . 200 ml 9,90 e. Peptidejä on lukuisia erilaisia ja pelkästään anti-age-tuotteissa käytetään yli 30:a erilaista. A V 7 Sileyttä kasvoille antaa Acon Age Delay+ Day Cream . 50 ml 35,60 e. A V T I E D U S T E L U T: A B S O L U T I O N . K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. L V 5 Kasvojen, kaulan ja dekolteen ihoa uudistaa Mádaran Derma Collagen Night Source Sleeping Cream -yövoide. SK 15, 50 ml 31,91 e. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Aurinkosuojaa kannattaa käyttää aina ulos mennessä, sillä iho altistuu UV-säteilylle myös pilvisenä päivänä. Prebiootit hoitavat herkkää hiuspohjaa ja biotiini vahvistaa hiuksia
Nulla consectetuer porttitor pede. LUPAUS: Kevyt ja naisellinen tuoksu on hedelmäisen makea. Kaunis pullo. 11_Resepti_teksti_ Numero maalataan merkkityyleistä Alku. Sed congue augue vitae neque. KÄYTTÖ: Tuoksuöljyä on helppo annostella rollonilla sopiva määrä. xx ml xx e. Kokeilimme viittä ihanaa vegaanista tuoksua. TUOKSU: Vihreä viikuna yhdessä pehmeän vaniljan ja raikkaan vesimelonin kanssa. 4 Aimée de Mars Belle Rose EdP 30 ml 49,90 e. • Esulla consectetuer porttitor pede. Fusce purus morbi l, placerat idtortor magna condimentum vel, idtortor magna placerat id blandit sit amet tortor. 04_Teksti_sisennys ligula ut hendrerit mollis, ipsum erat vehicula risus, eu suscipit sem libero nec erat. KÄYTTÖ: Keskivahva tuoksu jo yhdellä suihkauksella. ARVIO: Aavistuksen makea tuoksu on lempeä ja vie ajatukset kesäiseen puutarhaan. LUPAUS: Kukkaisen makea parfyymi sisältää rauhoittavia eteerisiä öljyjä. Luonnonmukaisissa hajuvesissä kaikki tuoksuaineet ovat peräisin kasveista. ARVIO: Pehmeä, eksoottinen ja makea tuoksu. Tässä on reseptiotsikko 01_Otsikko_pieni tähän 2 1 3 5 4 TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: A B E L . ARVIO: Makea ja raikas kukkaistuoksu, johon pippuri tuo yllätyksellisyyttä. Sepustusta valmistustavoista tulee tänne. S 04_Teksti Anfangi pieni_ ligula ut hendrerit mollis, ipsum erat vehicula risus, eu suscipit sem libero nec erat. Sepustusta valmistustavoista tulee tänne. Sepustusta valmistustavoista tulee tänne. Sepustusta valmistustavoista tulee tänne. KÄYTTÖ: Suihkaus riittää, mutta on tunnin päästä jo melko kevyt. Kestää hyvin iholla. xx ml xx e. G R E E N L I P S B E AU T Y.C O M , AC O R E L L E 4 1 2 6 1 5 2 5 , A I M É E D E M A R S 2 7 5 2 9 9 , F L E U R S D E B AC H . / . TUOKSU: Raikas greippi ja limetti maanläheisten sypressin ja seetripuun kanssa. Ylellinen. 10 ml 45 e. 3. LUPAUS: Mielialaa kohottava, tasapainoinen aromaterapeuttinen tuoksu. Fusce purus morbi l, placerat idtortor magna condimentum vel, idtortor magna placerat id blandit sit amet tortor. • Orgulla consectetuer porttitor pede. KÄYTTÖ: Kevyttä tuoksua voi suihkauttaa useammankin suihkauksen. Luontoäidin aarteet 2 Frantsila Aura Perfume Oil. LUPAUS: Moderni ja makea kukkaistuoksu, joka kestää iholla pitkään. / . LUPAUS: Romanttinen kukkaistuoksu luovalle ja naiselliselle naiselle. Hyväntuoksuisia uutteita ja eteerisiä öljyjä saadaan muun muassa kukista, hedelmistä, marjoista, lehdistä ja juurista. 5 Abel Vita Odor Pink Iris EdP 50 ml 118 e . 11_Resepti_teksti_ Numero maalataan merkkityyleistä Alku. Nulla consectetuer porttitor pede. K AUNEUS Suosikki VOI HYVIN | 47. KÄYTTÖ: Intensiivinen tuoksu jo yhdellä suihkauksella. R I M I TAG R E E N .C O M J A F R A N T S I L A .C O M . TUOKSU: Bergamotti ja ruusu tuoksuvat yhdessä vaniljan ja santelipuun kanssa. Antaa naisellisen olon. TUOKSU: Sichuaninpippuri, iiris ja ruusu tuoksuvat täyteläisen myskin kanssa. TUOKSU: Makea ylang ylang ja appelsiininkukka yhdessä pehmeän vaniljan kanssa. 4. 08_Nosto thän vois halutessa lykkää jotain tekstintynkää TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA XXX XXXXX T I E D U S T E L U T E TO J A PÄ Ä J U T U S TA S E K Ä " J O S E T E H D I T E H DÄ " T I E D OT K FA D Ö J A D S Ö F D F K L J S F K D S D F K A S Ö D FJ S D G Ö G D S K F D S J FJ S FJ A S D Ö F K H A S F D S K F D F H . xx ml xx e. Kestää hyvin iholla. Riittoisa lasipullo. Fusce purus morbi l, placerat idtortor magna condimentum vel, idtortor magna placerat id blandit sit amet tortor. Aliquam erat volutpat. ARVIO: Tasapainoinen ja helposti lähestyttävä tuoksu on varma valinta arkikäyttöön. Aliquam erat volutpat. 1 Acorelle Absolu Tiaré EdP 50 ml 43 e. 3 Fleurs de Bach Harmonie EdT. Fusce purus morbi tortor magna condimentum vel, placerat id blandit sit amet tortor. x tlk (à 400 g) ainesosa jostakin ruuasta x rkl ainesosa jostakin gldagkjutusta x ainesosa jostakin rldagkjutusta Lisäksi: ainesosa jostakin ruuasta 1. Sed congue augue vitae neque. 11_Resepti_teksti_ Numero maalataan merkkityyleistä Alku. 30 ml 31,95 e. Fusce purus morbi tortor magna condimentum vel, placerat id blandit sit amet tortor. ARVIO: Sensuelli, pehmeä ja vaniljainen tuoksu. Jos et ehdi tehdä itse, kokeile... 2. • Treulla consectetuer porttitor pede. 11_Resepti_teksti_ Numero maalataan merkkityyleistä Alku
HY VINVOINTI Tunnelukoilla tarkoitetaan opittuja ja perittyjä malleja suhtautua asioihin. 48 | VOI HYVIN
Homeopaatti Anne Vuotarin uutuuskirja kertoo, miten tunnelukot muodostuvat ja kuinka niitä voi avata. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ADOBE STOCK Tunnelukot estävät virtauksen VOI HYVIN | 49. Kun rajoittavat uskomukset purkautuvat, unelmat pääsevät toteutumaan. Samalla keho saa mahdollisuuden toipua
Anne esittää kysymyksiä ja kuuntelee asiakasta. Sain vaivoihini homeopaattiset lääkkeet ja huomasin itsessäni vaativuuden tunnelukon, jota alettiin hoitaa.” Homeopatia auttoi näkemään, miten tunnelukot periytyvät suvussa. Keho kertoo tunteista. Aine, joka aiheuttaa terveessä ihmisessä tietynlaisia oireita, parantaa pieninä annoksina samankaltaiset oireet sairaassa ihmisessä. Kun pelkotila tunnistetaan, hoitoon otetaan mukaan itsetuntoa vahvistavat homeopaattiset tuotteet. Myöhemmin ymmärsin käyttäytymiseni yhteyden omaan sukuuni. Samaan vaivaan on erilaisia vaihtoehtoja. Sormet tuntevat lihasten ja myös mielen kiristykset. Miellyttäminen heijastuu ryhtiin, joka voi painua kumaraksi. Toisaalta hän voi itse hylätä läheisensä, jos suuttuu toisen tekemästä virheestä.” Epäonnistumisen pelko on yleistä. Tunnelukkoon jumittuminen merkitsee saman käyttäytymismallin toistoa”, Anne sanoo. Luulin, että minun täytyy kärsiä allergiasta aina keväisin ja olin omaksunut sen osaksi identiteettiäni. ”Opiskelin homeopatiaa neljä vuotta ja ne olivat riemuntäyteisiä vuosia. Keho kertoo tunteista. Hän on naimisissa ja kahden aikuisen lapsen äiti. Homeopatialla voi vapauttaa kaikenlaisia lukkoja. Hoidolla vaikutetaan tunnelukkojen purkamiseen. Isoäitini oli nuorena menettänyt miehen ja lapsen. Toinen osa Annen ammattia on käsillä hoitaminen hierojana ja vyöhyketerapeuttina. Pöytälamppu levittää himmeää valoa ja seinää koristaa taulu, jonka hahmot symbolisoivat rauhaa, rohkeutta ja jatkuvaa kehitystä. Se kasaa kehoon jännityksiä ja estää energian vapaan virtauksen. He pystyvät vapautumaan mieltä piinaavista uskomuksista ja alkavat toteuttaa unelmiaan. Niitä ovat hylkäämisen tai epäonnistumisen pelko, samoin kuin vaativuus, pessimistisyys, riippuvaisuus, uhrautuminen ja hyväksynnän hakeminen. Anne on entinen kilpahiihtäjä ja yleisurheilija. Hänen vastaanotolleen tulee kaikenikäisiä ihmisiä, jotka kärsivät erilaisista vaivoista. Vanhempien perimän lisäksi me kaikki kannamme isovanhempiemme perimää. Tajusin, että minullakaan ei ole mitään hätää, kun se on käytössäni.” ENSIMMÄISEN kosketuksensa homeopatiaan Anne sai, kun hän meni itse homeopaatin vastaanotolle vuonna 2002. Vastaanotolla tunnelma on rauhallinen. Valmiste valitaan yksilöllisesti jokaiselle asiakkaalle. ”Kun omat lapseni olivat pieniä, varmistin koko ajan, että heillä on kaikki hyvin. Anne kiinnostui lukiolaisena psykologiasta ja ihmisen mielestä. ”Tunnelukoilla tarkoitetaan opittuja ja perittyjä malleja suhtautua asioihin. Myös fyysiset kivut helpottuvat, kun mieli vapautuu taakoista. Annen motto on: ”Meillä jokaisella on vapaus valita onnellisuus. Miellyttäminen heijastuu ryhtiin, joka voi painua kumaraan. Hiljattain julkaistussa tietokirjassaan Similia Similibus Curentur?–?Vapaus valita onnellisuu s monet Anne Vuotarin asiakkaat kertovat, miten homeopatia on auttanut heitä parantumaan ja avaamaan tunnelukkoja. Mummo ei ikinä puhunut menetyksestään, mutta lapsena hengitin mummosta huokuvaa peiteltyä surua.” NYKYÄÄN ANNELLA on hyvinvointialan yritys Helsingissä. Hän matkustaa usein Roomassa ja Italiassa. ANNE VUOTARI on helsinkiläinen homeopaatti, vyöhyketerapeutti, hieroja ja luontaishoitoalan yrittäjä. Aluksi vastaus tähän oli vyöhyketerapia. Homeopatia perustuu kunnioitukseen ja ihmisen oikeuteen olla oma itsensä. Keskustelusta voi paljastua, että fyysisellä vaivalla on yhteys johonkin tunnelukkoon. Unelma omannäköisestä elämästä toteutuu, kun rajoittavat tunnelukot on purettu.” Anne aloittaa hoidon puolentoista tunnin mittaisella keskustelulla. Hän on kirjoittanut teoksen Similia Similibus Curentur?–?Vapaus valita onnellisuus (BoD 2022). ”Hoitosuunnitelmassa katson, mitkä ovat ihmisen suurimmat lukot. TUNNELUKKOJA on erilaisia. ” ”Jos lasta varoitetaan koko ajan, hän omaksuu asenteen, jonka mukaan maailma on pelottava paikka ja ihmisiä pitää pelätä.” Homeopaattinen hoito perustuu samankaltaisuuden periaatteeseen. Tunnelukot ovat hankalia, koska niihin jumiutuessaan ihminen unohtaa oman arvonsa. Tunnelukon avaaminen on tärkeä osa hoitoa. Hän halusi ammatin, jossa ihminen kohdataan kokonaisuutena, eikä hoideta vain oireita. H omeopaatti Anne Vuotari kuulee vastaanotollaan elämäntarinoita, joissa ihmiset löytävät uuden suunnan. Tämän vuoksi Anne tarkkailee hoitoa valitessaan ihmisen koko olemusta, luonnetta ja myös pukeutumista. Hän avioitui uudelleen isoisäni kanssa ja äitini syntyi. Samalla Anne kertoo oman tarinansa, miten nuoresta SM-tasolla kilpailleesta hiihtäjästä kasvoi ihminen, joka haluaa auttaa muita. ”Tunnelukko vaikuttaa käyttäytymiseen muita ihmisiä kohtaan. Tällaisia ovat esimerkiksi päänsärky, vatsavaivat, allergiat, erilaiset kolotukset lihaksissa tai rajut kuukautiskivut. Kysymykset voivat tuntua yllättäviltä: Minkälainen oli lapsuuden kotisi, varoittelivatko vanhempasi vaaroista vai rohkaisivatko he kokeilemaan reippaasti uusia asioita. ”Vaatteet paljastavat ihmisestä erilaisia asioita. Myöhemmin hän täydensi ammattikuvaansa kouluttautumalla homeopaatiksi. Tunnelukosta kehittyy mieleen juurtunut totuus ja selviytymismalli, joka on aikuiselle usein haitallinen. Ymmärsin, mikä aarre se on. Niiden syntymiseen vaikuttavat lapsuus, vanhemmat ja muut läheiset ihmiset. Useimmiten ne ovat periytyneet suvussa, koska tunteet periytyvät samalla tavalla kuin taipumus fyysisiin sairauksiin. Esimerkiksi hylkäämistä pelkäävä alkaa miellyttää muita, jotta häntä ei hylättäisi. ”Koin olevani täysin terve, mutta minulla oli allergiaoireita. Teräväkielisyys ja piikittely ilmentävät ihmisen energiaa.” Annen mielestä on tärkeää huomata, että ei ole oikeaa tai väärää tapaa ilmaista itseään esimerkiksi vaatteilla. Minkälainen ilmapiiri kotona oli, onko suvussa joitakin periytyviä sairauksia. 50 | VOI HYVIN. Eläinkuosiin ja tiukkoihin nahkahousuihin pukeutuva keski-ikäinen kertoo itsestään asuvalinnallaan.” ”Luonne paljastuu sanavalinnoissa ja tavassa puhua. HOMEOPAATTISIA valmisteita on paljon
Epäonnistumisen tunnelukko painoi kuitenkin hänen itsetuntoaan, eikä hän uskonut pääsevänsä koulutukseen. JAANA KÄRSI kovista kuukautiskivuista jopa niin, että hän joutui pahimpina päivinä pitämään sairauslomaa. Homeopatian avulla Jaanan tunnelukkoja avattiin. Anne painotti, että sairauslomista ei pidä kantaa huonoa omaatuntoa. Pelko saa perhoset hyppimään vatsassa ja häpeä näkyy punastumisena. Homeopaatti kuunteli tarkasti Jaanaa ja fyysisen hoidon ”Tunnelukko vaikuttaa käyttäytymiseen muita ihmisiä kohtaan.” Vaativuuden tunnelukko tuntuu jännityksenä kehossa. ”Kun kehon ja mielen lukkoja hoidetaan vaikkapa vyöhyketerapialla, kyyneleet saattavat nousta asiakkaan silmiin. Asiakas saattaa jopa huutaa, kun patoutunut raivo pääsee purkautumaan. Anne rohkaisi häntä hakemaan koulutukseen. Työpaikan ilmapiiri ei ollut Jaanan mielestä turvallinen. Työpaikalla hänestä puhuttiin pahaa selän takana, sillä hänen poissaolonsa ärsyttivät työtovereita. . Hänen itseluottamuksensa kasvoi ja alisuoriutuminen jäi taustalle. Jaanasta oli kurjaa mennä töihin sairausloman jälkeen. Jaana pääsi koulutukseen. Ilkeät puheet johtivat työpaikkakiusaamiseen. Jaana sai avun tulehduskierteeseen lisäksi tuki häntä henkisesti. Keho voi kertoa asioista, joita ihminen ei edes tiedosta. Anne Vuotarin vastaanotolle Jaana tuli kuukautiskipujen takia. Anne näki, että työpaikan työilmapiirissä oli korjattavaa. Hän koki epäonnistuneensa ja tunsi häpeää. ” ”Kosketus antaa luvan vapautua taakasta, jonka taustalla voi olla pelkoa, vihaa tai häpeää. Jaanalla oli myös niskahartiajännityksiä, alaselkäkipuja ja iskias. Hän nukkui öisin huonosti ja joutui sairastumisien ja huonon olon kehään. Jaana tuli taas vastaanotolle ja vihjasi, että hän haluaisi vaihtaa alaa. Nyt hänellä on menestyvä oma yritys ja homeopatia on antanut hänelle eväät pysyvään muutokseen. Samalla voi kadota päänsärky.” Annen mukaan hoito auttaa asiakasta oivaltamaan, millaisia taakkoja hän kantaa ja oivalluksen avulla taakoista voi päästää irti. Myös kuukautiskivut helpottivat. VOI HYVIN | 51
52 | VOI HYVIN. Se on yksi Harri-Pekka Pietikäisen suosikkiluolista. PYHÄT PAIK AT Torholan luola Lohjalla on pisin Suomessa oleva karstiluola eli veden kalkkikiveen syövyttämä luola
Maan alla voi kohdata oman sielunmaisemansa ja voittaa ahtaanpaikankammonsa. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ALL OVER PRESS, LEHTIKUVA JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Mystisten luolien uumenissa VOI HYVIN | 53. Harri-Pekka Pietikäinen kiersi kaksi vuotta suomalaisia luolia, ihasteli niiden kauneutta, kohtasi pelkonsa ja kirjoitti kokemuksistaan kirjan
”Kun voittaa pelon, kokemus saa hyvänolon hormonit vyörymään voimalla.” S ne tiedostaa, voi todeta, että on luolassa, eikä tilanteessa ole mitään pelottavaa. Kokemukseen vaikuttaa se, mitä ihminen on lähtenyt etsimään itsestään, joko tiedostaen tai tiedostamatta. Tietäjät paransivat Kolin luolissa sairaita. Suuaukko on niin matala, että Pietikäinen joutui kumartumaan, jotta matka voisi jatkua. Yksi syy Pietikäisen luolaretkille oli halu voittaa oma ahtaanpaikankammo. Kivut ja kolotukset jäivät Pirunkirkon portille, kun sairas haki apua korkeimmilta voimilta. He pelkäsivät kivilohkareiden sortumista. Tunnetuin niistä on Pirunkirkko. ”Tarinat ja uskomukset ovat kulkeneet sukupolvelta toiselle. Niiden väleihin on avautunut näyttävä rakoluola. Jos on joskus oppinut jännittämään ahtaissa paikoissa, sama tapahtuu vaistomaisesti huolimatta siitä, onko uhka olemassa vai ei. Käytävä vie Pirunluolaan, jossa Pietikäinen kohtasi huumaavan näyn. 41-vuotiaan Harri-Pekan perheeseen kuuluu kaksi lasta. Jäätikkö on louhinut järeällä otteella kalliota ja jyrsinyt liikkuessaan siitä valtavia lohkareita. Samaa kaavaa voi soveltaa esimerkiksi vaikeissa ihmissuhteissa.” Tunteena ahtaanpaikankammo on Pietikäisen mielestä hyvin epämiellyttävä. Itseluottamus lisääntyy ja kokemus saa hyvänolon hormonit vyörymään voimalla.” SUOMEN LUOLIEN lukumäärää ei tiedetä tarkkaan, mutta tutkijat ja luolaretkeilijät ovat löytäneet niitä tähän mennessä toista tuhatta. Hän on julkaissut kolme tietokirjaa: Työelämän taktiikkataulu (Fitra 2019), Pinnan alla?–?Elämäni valkohain kanssa (Johnny Kniga 2020) ja Luolatarinoita – Suomalaisen luolan historia ja muotokuva, (Docendo 2022). ”Mistään muista luolakohteista ei ole säilynyt yhtä paljon tarinoita. ” ”On tärkeää oppia tunnistamaan, milloin mielen tuottama ohjelmointi on virheellinen. ”Kehossa on sellainen ominaisuus, että se uskoo, mitä mieli syöttää. Halusin nähdä ja kokea yhä uusia luolia. Psyyke voi paljastaa hätkähdyttäviä asioita”, Pietikäinen sanoo. Samasta portista Pietikäinen työntyi sisään edetessään kohti Pirunkirkkoa. ”Koli on ollut suomalaisten taiteilijoiden muusa ja inspiraation lähde.” H A R R IP E K K A P IE T IK Ä IN E N 54 | VOI HYVIN. Kun hallitsee kehoaan, sitä voi rauhoittaa ja lisätä turvallisuuden tunnetta. Pietikäisen mukaan tarinoiden määrällä mitattuna Suomen luolaseuduista ykkönen on Koli Pohjois-Karjalassa. Kollektiivinen mielikuvitus on perustunut ympäröivän luonnon mahtiin, yhteyteen ja ykseyteen”, Pietikäinen kuvailee kirjassaan. Koli on mykistävä paikka, jos siellä onnistuu välttämään suuret ihmismassat. Jylhät seinämät kohoavat lähes seitsemän metrin korkeuteen. Koli vetää puoleensa valtavasti matkailijoita.” Luolatarinoita-kirjassaan Pietikäinen kertoo, miltä reitti vuoren pyhimpään paikkaan, Pirunkirkkoon, näyttää. Kun HARRI-PEKKA PIETIKÄINEN on helsinkiläinen tietokirjailija ja Bonfire.fi-bisnesmedian päätoimittaja. Luolassa voi saavuttaa pyhyyden kokemuksen, tunteen, että kuuluu johonkin suurempaan kokonaisuuteen. Sittemmin ihmiset ovat luoneet paikalle merkityksiä. L uolat ovat salaperäisiä ja mystisiä paikkoja, joiden uumenissa mielikuvitus lähtee laukalle. ”Pelon voittaminen on valtavan palkitseva tunne. Pietikäinen havaitsi, mikä oli ahtaanpaikankammon taustalla. Nämä kokemukset ovat tuttuja tietokirjailija Harri-Pekka Pietikäiselle, joka lähti muutama vuosi sitten kiertämään suomalaisia luolia. Luolassa voi kokea mielenrauhaa tai saada sydämen pamppailemaan pelosta, kun jalka osuu irtonaiseen kivenmurikkaan. Luontokokemuksen ohella luolavierailut merkitsisivät hänelle tutkimusmatkaa itseen. NOITA PELKOJA Pietikäinen lähti haastamaan ryömiessään mitä erilaisimpiin luoliin aikuisena. KOLI OLI SATOJA vuosia Pielisen alueen uskonnollinen ja hallinnollinen keskus. Ne ovat kaikki omanlaisiaan, ainutlaatuisia luonnonmuodostelmia.” Ahtaanpaikankammokin hellitti, kun Pietikäinen ryömi luoliin niiden pienistä suuaukoista ja huomasi, että retkistä selviää. Hän kiipesi muutaman pienen kivenlohkareen yli ja pääsi käytävälle, jota pitkin kulkeva vieno läpiveto toivotti kulkijan tervetulleeksi. Se synnyttää puristavan ja turvattoman olon, joka lähtee pään sisäisistä mielikuvista. Kolin kansallispuistossa revenneen kallion seinämien väliin on jumiutunut suuri lohkare, joka on portti tuntemattomaan pimeyteen. Vanhemmat halusivat suojella poikaansa, mutta samalla he tulivat tahtomattaan istuttaneeksi Harri-Pekan mieleen pelkoja. Parin vuoden retkeilyn tuloksena syntyi alkuvuodesta julkaistu tarinallinen tietokirja Luolatarinoita?–?Suomalaisen luolan historia ja muotokuva . ”Kun ryömii luolaan, mönkii samalla omaan sielunmaisemaansa. ”Luolaretket herättivät minussa sammumattoman janon. Joku luola on pilkkopimeä, toiseen pilkottaa hentoa valoa avonaisista raoista. Tuosta portista tietäjät kulkivat, kun he siirtyivät tietoisuuden tilasta toiseen. Hänen kotiseudullaan Muuramessa Keski-Suomessa oli metsän siimeksessä jännittäviä luolia, mutta vanhemmat kielsivät jyrkästi niihin menemisen
Metsä luo temppelimäisen tunnelman. Kaunis, pitkä ja kumpuileva rotko, jossa on useita luolia. LE H T IK U V A / M A R K K U U LA N D E R MUISTA MYÖS NÄMÄ LUOLAT RYÖVÄRINHOLMA Kaarinassa. Piika synnytti kuusi lasta, jotka merirosvot surmasivat. Högberget Kirkkonummella on virtauseroosioluola, jossa virtaava vesi ja sen mukana kulkeutuneet kivet ovat luoneet luolaan mielikuvituksellisia muotoja. Linnavuori Ruokolahdella muodostaa vuoren halki kulkevan käytävän. LULLINVUORI Muuramessa on upea lohkareikko, jonka alla voi tavoittaa lähes pastoraalisen kokemuksen. Yhdessä alueen monista luolista on simpukankuoria, joista osa on murskaantunut jauheeksi. LUOLAVUOREN luola Turussa sijaitsee keskellä urbaania asuinaluetta. Luolat sijaitsevat metsän keskellä. Tarinan mukaan joukko merirosvoja piti piikaa vankina luolassa. Hiidenkirnumainen paikka. Luola kätkeytyy kauniin kivisen pyhätön alle. Tietäjille siirtymä on merkinnyt astumista tietoisuuden tilasta toiseen. Kolin Pirunkirkon kapeasta portista ovat kulkeneet tietäjät ja parannettavat. Kymmeniä metrejä pimeitä käytäviä. Lopulta piika pakeni. LE H T IK U V A / T IM O V II T A N E N H A R R IP E K K A P IE T IK Ä IN E N VOI HYVIN | 55. Käytäviä ja komeita kammioita. HAUTVUOREN luolat Laitilassa. HÖGBERGETIN luola Kirkkonummella. Luolan suu sijaitsee mäen kupeessa korkeassa graniittikalliossa. Temppelimäinen tunnelma. Luolassa on muun muassa kivinen alttaripaikka. Lullinvuoren luola Muuramessa sijaitsee lähellä Harri-Pekan lapsuudenkotia. Luolissa on luolaaukkohämähäkkejä. Koko perheen retkikohde, jossa on kauniit sileät reunat
Kun ne jättää taakseen, vastassa on suuri kammio. Käärmeluolista haettiin lääkkeeksi käärmeenrasvaa, joka saatettiin sulattaa alkoholiin ja sekoittaa kitkerien ja jopa myrkyllisten marjojen kanssa. Luolissa kiertely on ylevä kokemus. Ihmiset kävivät Kolilla uhraamassa omaisuuttaan. Tilavan salin seinät kohoavat lähes kymmenen metrin korkeuteen. Ukko Kinolaisen etunimi viittaa Ukko ylijumalaan, joka oli tietäjien väkevin voimanlähde. Kivimäen luolaan Häähninmäellä pääsee kapeasta suuaukosta. Käärmeetkin tottelivat häntä. Ukko-Kolin ja Akka-Kolin huiput kurottavat yli kolmesadan metrin korkeuteen merenpinnasta. Kerrotaan, että käärmeet tottelivat häntä ja hän sai vainajat nousemaan haudoistaan. Tunnetuimpia tietäjiä olivat oletettavasti 1700-luvulla eläneet Ukko Kinolainen, Vaara-Jaska Eronen ja Noita Eskelinen. Koli on ollut suomalaisten taiteilijoiden muusa ja inspiraation lähde.” PIRTTIMÄEN LUOLASTO Salossa kuuluu myös Pietikäisen suosikkeihin. He uskoivat välttävänäsä siten kärsimyksen. Sisäänkäynnin jälkeen siinä voi edetä kahteen suuntaan. ”Kolista imivät voimaa monet suomalaiset taiteilijat kuten Jean Sibelius, Eero Järnefelt, Pekka Halonen, Venny Soldan-Brofeldt ja Juhani Aho. KÄÄRMEIDEN KÄSITTELY kuului yleisesti tietäjien taitoihin. Salaisissa luolissa tietäjät kutsuivat apuun luonnonvoimia ja ottivat yhteyttä henkiolentoihin ja vainajiin. He toimivat Kolin Pirunkirkon kappalaisina ja seremoniamestareina. Sinne pääseminen on paikoin fyysisesti haastavaa, sillä luolastossa on paljon käytäviä ja onkaloita. Ukko Kinolainen oli Kolin tietäjistä väkevin. Ukko Kinolainen oli kaikista Kolin alueen tietäjistä väkevin. Jotkut tietäjät pitivät käärmeitä lemmikkeinä. Ukko yhdistettiin yleisimmin ukkosen jumalaan. Haapaniemen komea lippaluola Espoossa kätkeytyy graniittikallion sisään. Salia on pidetty noita Kumlinin temppelinä. Valmiilla uutteella taltutettiin särkyjä. Noitapussi oli tietäjän taikaja lääkelaukku ja olennainen osa taikojen tekemisessä. Pietikäisen mukaan Ukko-Kolilla seisoessa ei jää epäselväksi, mikä on paikan merkitys suomalaisille ja suomalaiselle kulttuurille. LE H T IK U V A / M A R K U S SI R K K A 56 | VOI HYVIN. Tietäjät säilyttivät käärmeen jäännöksiä ja muidenkin eläinten ruumiinosia noitapusseissaan. Huiput on mitä ilmeisimmin nimetty vanhojen jumalien mukaan
Uskottiin, että luolassa asusti myös hiisi, jota noita Kumlin kestitsi. Vaativa kävijä voi testata fyysistä kuntoaan ja liikkuvuuttaan. MUISTAKAA, että monet luolat sijaitsevat yksityisellä metsäalueella. Rituaalit ovat aikoinaan kuljettaneet vierailijoita näkyvän ja näkymättömän maailman rajalle. Luolat ovat toimineet suojapaikkoina, kirkkoina ja jopa väliaikaisina koteina. Hän on oppinut ymmärtämään omia pelkojaan ja saanut mieleensä tyyneyttä ja elämäänsä juurevuutta. Luolassa voi aistia pyhyyden. Pojasta on ollut yllättävää tukea, kun Pietikäinen on testannut rohkeuttaan. Kammiota reunustavat uurteiset, veden syövyttämät kivet. Yleensä vanhemmat rohkaisevat lapsia ja antavat heille turvaa. LE H T IK U V A / M A R K U S SI R K K A VOI HYVIN | 57. Helpommilla alueilla voi kierrellä lasten kanssa.” Torholan luolan sali on korkeudeltaan kolmesta neljään metriä. . Välillä luolassa seikkaillaan pystyraossa, ja toisinaan se muuttuu vaakarakoluolaksi. KERTOKAA jollekin ulkopuoliselle, mihin olette menossa. OTTAKAA MUKAAN otsalamppu, hyvät jalkineet, kestävät vaatteet, hanskat ja vesipullo. Hiidet olivat alkujaan pyhiä paikkoja, joiden päälle rakennettiin usein kirkkorakennuksia. Pietikäinen on tutustuttanut myös alakouluikäisen poikansa ja tarhaikäisen tyttärensä luolien saloihin. Tarinan mukaan Pirttimäen lohkareluolassa vaikutti 1800-luvulla noita Kumlin, joka osasi matkata tuonpuoleiseen ja parantaa ihmisiä loitsuamalla. Luolissa riittää elämää. LÄHDE retkelle aina jonkun kanssa, älä yksin. Loitsuaminen oli maalaisyhteisöissä kielletty. Niissä voi aistia historiaa ja pyhyyttä. Meillä tilanne kääntyi luolaretkellä päinvastaiseksi. Poika sanoi minulle, että isä sinä pystyt ryömimään luolaan, anna mennä.” LUOLARETKET OVAT merkinneet Pietikäiselle pääsyä lähemmäksi vaistonvaraista minuutta. Hienoina hetkinä luolissa pääsee tilaan, jossa mielen valtaa levollisuus. Getavuoren luolat ja rotkot tarjoavat hienon retkikohteen Ahvenanmaalla. MUISTILISTA LUOLARETKELLE TUNNISTA omat kykysi, kun valitset luolan retkikohteeksi. Jokamiehenoikeuksista kannattaa olla tietoinen, mutta on syytä myös osoittaa aina kunnioitusta ympäristöä ja sen lähipiirin asukkaita kohtaan. ”Pirttimäen luolasto on kaunis mutta häijy. Pyhyyden vaaliminen on Pietikäisen mielestä tärkeää jo pelkästään sen vuoksi, että se on luonnonsuojelua parhaimmillaan. Haukkavuori luolineen on vanha, hieno luontokohde Etelä-Karjalassa. Luolassa täytyy liikkua varovaisesti, eikä sinne kannata mennä yksin.” TORHOLAN LUOLASSA Lohjalla Pietikäinen on käynyt useita kertoja. Pietikäisen mukaan luolat ovat täynnä edellisten sukupolvien niihin jättämiä tarinoita, jotka tosin ovat vaimentuneet ajan myötä. Pietikäinen voi kuvitella mielessään, miten luolassa kaikuvat esi-isien ylväät äänet. Vähänkään pidempi luolaretkeily kuluttaa paljon energiaa, joten kannattaa varata mukaan myös evästä. ”Poika oli mukana, kun ryömin ensimmäistä kertaan ahtaaseen paikkaan Espoossa Nepperin luolassa. Se on myös hyvä perhekohde, joka tarjoaa jokaiselle jotain. ”Torhola on Suomen suurin karstiluola ja superluola suomalaisten luolien joukossa. Myös kypärä on suositeltava väline, varsinkin ahtaammissa luolissa. MENKÄÄ VAIN paikkoihin, joista pääsette varmuudella pois. Se on niin hämmentävä paikka, että siihen ei voi hänen mielestään kyllästyä. Harvinaistunut aarnisammal hohtaa varjoisilla kasvupaikoilla. Siksi se tapahtui usein salaa esimerkiksi luolissa
58 | VOI HYVIN. Hän havahtui siihen, että oli mietittävä tarkkaan, miten jatkaisi eteenpäin. MIELENVOIMA Serafiina Edelmann kohtasi lyhyessä ajassa monia muutoksia ja menetyksiä
Hän antoi ajatuksilleen uuden suunnan ja sai takaisin elämänilonsa. TEKSTI VOI HYVIN -TOIMITUS KUVAT PIA INBERG ”Anna tilaa positiivisille ajatuksille” VOI HYVIN | 59. Syvästä toivottomuuden kuopasta on mahdollista nousta. Tämän tietää hypnoterapeutti Serafiina Edelmann, jonka ura ja unelmat oopperalaulajana kariutuivat
Pikkuhiljaa Serafiina huomasi omien voimiensa ja ilonsa palaavan. Hänelle oli ollut unelmien täyttymys päästä laulamaan harjoitussopraanona Lontoon Royal Opera Houseen, mutta nyt hän oli uupunut työympäristöönsä. Hän aloitti kartan tekemisen kahdesta isosta värikkäästä askartelukartongista, mutta lopulta seinää peitti viisi isoa värikästä kartonkia täynnä unelmia. Jännittävää on, että aivot eivät sinänsä tiedä, mikä on totta. Mitä tapahtuu. Ihmisellä on noin 60?000– 80?000 ajatusta päivässä. En halunnut enää jatkaa niin”, Serafiina kertoo. Serafiina on kehittänyt omanlaisensa Unelmakartta-menetelmän, jonka hän on rekisteröinyt. 60 | VOI HYVIN. ”Olen kuitenkin jättänyt musiikille oven auki. Jos siis toistamme päivästä toiseen negatiivisia ajatuksia mielessämme, niistä tulee meille totuus. Oli mietittävä tarkkaan, miten jatkaa eteenpäin. Kuvittele mielessäsi vaikka kirpeä sitruunanviipale ja miltä se maistuu. Ne kaikki tukivat toipumistani.” Kun selviytymisstrategia oli kirjoitettu paperille, asiat näyttivät selkeämmiltä. Esiintymisjännityksestä kärsinyt Serafiina oli opiskellut hypnoterapeutiksi. Suussa lisääntyy syljen eritys, vaikka siellä ei sitruunaa olisikaan. Ystävillä oli oma elämänsä, lapset ja työt. Olin palaamassa takaisin siksi ihmiseksi, joka olin alun perin ollutkin.” Kymmenen Lontoossa eletyn vuoden jälkeen Suomi tuntui vieraalta. Muuten olisi ollut vaikea selvitä niin monesta menetyksestä. Hän meditoi joka päivä ja kuunteli sisäistä ääntään. ”Aloin myös pitää itsestäni enemmän, ja osasin taas arvostaa unelmiani.” Hypnoterapiaopinnoissa Serafiinan mieltä oli järisyttänyt eräs tieto, josta poiki uusia oivalluksia. E n halua maksaa työstä tällaista hintaa, ajatteli Serafiina Edelmann kuusi vuotta sitten. ”Olisin vajonnut nopeasti masennukseen, enkä olisi kyennyt nousemaan sieltä pitkään aikaan.” AIVOISSAMME ON synapseja, jotka kuljettavat viestejä. ”Työmahdollisuuksia oopperalaulajille on maailmanlaajuisesti vähän. En ole tehnyt päätöstä laulu-urani lopettamisesta, vaan haluan katsoa, miltä minusta jatkossa tuntuu.” Viimeinen esiintyminen oopperalaulajana Serafiinalla oli Lontoossa vuonna 2015. Oopperamaailmassa kilpailu oli kovaa ja välillä liian rajua. Serafiina erosi, joutui leikkaukseen, kohtasi useiden ystäviensä kuoleman, muutti takaisin Suomeen ja sairastui lopuksi sikainfluenssaan. Serafiina antaa esimerkin. Silloin luovuus ja positiiviset asiat vahvistuvat. ”Kieli luo todellisuutta. Nyt tarvittiin uudet suunnitelmat. Edellisen hän oli tehnyt kaksitoista vuotta aiemmin, ja siitä suurin osa oli toteutunut. Minun oli pakko pysähtyä.” MENETYSTEN JA MUUTOSTEN keskellä Serafiina ymmärsi jotain tärkeää. ”Olin käytännössä tyhjän päällä, kun elämä?–?koti ja ura?– oli jäänyt Lontooseen.” ”Niistä 95 prosenttia on tänään samoja kuin eilen. Ne synapsit vahvistuvat, joita käytetään. Seuraava vuosi meni mystisten kipukohtauksien hallitessa elämää, kunnes kaikki kärjistyi syksyllä 2016. ”Kaikki tämä tapahtui vain kahdessa kuukaudessa. Pitkään käyttämättömänä ollut silta romahtaa.” Hyvät synapsit lisäävät liikenneyhteyksiä aivoissa. ”Olin uudessa tilanteessa, käytännössä tyhjän päällä, kun elämä?–?koti ja ura?–?oli jäänyt Lontooseen.” Ajoittain Serafiina tunsi itsensä yksinäiseksi. ”Keskityin siihen, että sain joka päivä vietyä jotakin niistä eteenpäin.” YKSI TYÖVÄLINE selviytymisen suunnittelussa oli unelmakartta. Vaikka hän rakastaa laulamista, musiikkia ja tarinoita, hän halusi tehdä työtään rauhassa. Sen vuoksi on tärkeää huomata, mitä sanoja käyttää.” ”Sen avulla myös itsetuntoni oli parantunut selvästi ja koko persoonani oli alkanut muuttua. Serafiina kirjoitti muistiin selviytymisstrategiansa. Piti löytää työ ja aloittaa alusta. Hän oli itse saanut apua hypnoosista ja vakuuttunut sen voimasta. ”Kun se oli aluksi liian synkkä, kuuntelin muiden ääniä, sellaisia, jotka kertoivat positiivisia asioita. ”Ne ovat ikään kuin siltoja, joita pitkin ajetaan. Syntyy kierre, joka alkaa muokata aivojamme.” Serafiinan oma vaikea tilanne kärjistyi siihen, että hän alkoi tietoisesti ajattelemaan positiivisia ajatuksia. Jatkuvaa koelauluissa käyminen ja töiden hakeminen on väsyttävää. Ensimmäiset askeleet olivat pieniä, kuten että joka päivä on lähdettävä ulos, satoi tai paistoi. Loppuvuodesta 2016 hän teki uuden unelmakartan. ”Unelmakartta on toiminut majakkana muutoksessa”, Serafiina sanoo. Vaarana oli vajoaminen suruun ja alakuloon. Etsin positiivisuuteen tähtääviä meditaatioita netistä, nukuin ja söin terveellisesti
Hän rentoutuu meditoimalla ja tekemällä keramiikkaa. Positiivisuus on selviytymiskeino vaikeissa elämäntilanteissa. Tällä tavalla aivot muuttuvat käytön mukaan. Jokainen itse päättää, miltä jokin asia hänestä tuntuu.” Toksinen positiivisuus toimii joillekin suojakuorena. Taimi-koira tuo arkeen vipinää ja hauskoja hetkiä. Serafiina on innokas puutarhuri ja ikuinen opiskelija. Parilla on Edith-tytär sekä toyvillakoira Taimi. Nyt jo viisi vuotta päätoimisesti hypnoterapeuttina ja Unelmakartta-ohjaajana toiminut Serafiina sopii aina asiakkaan kanssa, mihin keskitytään kullakin kerralla. Siinä annetaan suggestioita positiivisista asioista. ”Nautinnollinen arki ylläpitää hyvinvointia.” VOI HYVIN | 61. Hän on naimisissa säveltäjä-pianisti Ilari Edelmannin kanssa. Voisi siis sanoa, että negatiivisissa asioissa siltojen polttaminen takana on hyvä juttu. Niitä vapautuu, kun teemme nautintoa tuovia asioita. Reaktio on aivojen aikaansaama. Arkielämässä me kuulemme hypnoottisia suggestioita joka päivä. ”Jos ajattelet positiivisesti, vaikkei se olisi tottakaan, aivosi uskovat sen. Negatiivisuus heikkenee ja positiivisuus voittaa”, Serafiina sanoo. Hypnoosi on Serafiinan mielestään erinomainen keino käytettäväksi tukena myös masennuksen hoidossa. ”En olisi itsekään uskonut, jos minulle olisi 15 vuotta sitten kerrottu, miten paljon positiivisella ajattelulla voi vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa”, sanoo Serafiina nauraen. S Pelkkä ajatus riittää. Jos kaikki kuitataan positiivisuudella ja samalla vähätellään toisen ongelmia, kyse on toksisesta, myrkyllisestä, positiivisuudesta. Pariskunta keikkailee yhdessä esittäen sekä Ilarin että tämän isän, Toni Edelmannin, säveltämää musiikkia. HYPNOOSI EI OLE mikään ihmetila, vaikka sillä on hieman mystinen kaiku. Kieli on minulla on kaikki hyvin, rakastan itseäni ja minua rakastetaan. Asiasta voi päästää irti ja mennä eteenpäin.” HYPNOTERAPIALLA ON paljon etuja, kun halutaan saavuttaa positiivinen vire elämään. Kun aivot omaksuvat positiiviset viestit, voi se auttaa toipumista vaikeista kokemuksista. Aivot omaksuvat sen paremmin kuin negatiivisen muotoilun ”en pidä tupakasta”. ”Tekemällä tietoisesti nautintoa tuottavia asioita voimme muokata omaa elämäämme. Toisen kokemus on aina ainutlaatuinen, ja sitä pitää kuunnella. Viesti jää aivoihin. ”Toipuminen voidaan saada näin alulle hyvin nopeastikin akuuteissa kriiseissä.” Yksinkertaisimmillaan positiivinen viesti voi olla esimerkiksi: minä olen turvassa, Minä olen turvassa, minulla on kaikki hyvin. ”Vaikeat tunteet tulee käsitellä, mutta kriiseihin ei pidä jäädä vellomaan. Burnoutissakaan ei aina ole kyse siitä, että ihminen tekisi liikaa töitä, vaan usein myös siitä, että hän ei tee tarpeeksi sellaisia asioita, joista nauttii.” VAIKKA POSITIIVISUUDEN voimasta puhutaan paljon, se ymmärretään joskus väärin. Tämä viesti lisää rauhan ja turvallisuuden tunnetta silloin, kun tasapaino on järkkynyt. Kun omia tunteita on SERAFIINA EDELMANN on laulaja, kliininen hypnoterapeutti sekä Unelmakartta-metodin kehittäjä, ohjaaja ja kouluttaja. ”Suggestio muotoillaan käyttäen positiivisia ilmaisuja, eli paras positiivinen lopputulema puetaaan sanoiksi.” Esimerkiksi tupakasta eroon pyrkivälle suggestio on ”minä olen tupakoimaton”. Tämän jälkeen hän palauttaa asiakkaan takaisin normaaliin tietoisuuden tilaan. tärkeää, sillä se muodostaa todellisuutta. ”Se on empatian puutetta. Kun asiakas on vaipunut lempeään hypnoosiin, Serafiina antaa tälle sovittuun päämäärään tähtääviä suggestioita. Hän myös muistuttaa hyvänolon hormoneista, kuten endorfiineista ja dopamiinista, jotka vähentävät stressiä. Sen vuoksi on tärkeää ympäröidä itsensä ihmisillä, jotka ruokkivat realistisella tavalla myönteisyyttä negatiivisuuden sijaan. ”Tästä huomaa, miten tärkeää on, mitä asioita sanoo päivittäin ääneen. Serafiina aloittaa istunnon rentouttavilla suggestioilla, jotka rohkaisevat rentoutumaan yhä lisää
62 | VOI HYVIN. Ihmissuhteet voivat jäädä pinnallisiksi, jos ongelmat kielletään”, Serafiina sanoo. ”Isosti unelmoiminen on tärkeää. ”Siten sain kuohutettua positiivisuutta aivoissani. ”Tämä kannattaa muistaa, jos elämä on hyvin näköalatonta. Arki oli hektistä. Se on sääli, sillä usein juuri hän tarvitsisi tukea. Ne voivat johdattaa aivan uusille poluille. Hän myös luennoi mielen voimasta. Tai jokin hätää ja stressiä aiheuttanut asia kuitataan valheellisilla näkökannoilla. Usean sinkkuvuoden jälkeen Serafiina meni kevättalvella kolme vuotta sitten treffeille erään Ilarin kanssa. ”Vaikeiden asioiden kohtaaminen ei ole negatiivisuutta, kun niiden ohella yrittää nähdä myös positiivista ja pyrkii eteenpäin tilanteesta.” Myös kiitollisuus omassa elämässä voi lisätä positiivisuuden tunnetta silloin, kun on vaikeaa. Hän itse keskittyi olemaan tietoisesti positiivinen, vaikka asiat olivat hyvin pahasti pielessä. Unelmat saavat olla mahdollisimman hulluja. Äitiys oli aina ollut yksi suurista unelmistani.” Ilari ei tästä säikähtänyt. Se herätti pettymyksen ja vihan tunteita. Pohdi, asetatko omat unelmasi etusijalle vai toteutatko jonkun toisen asettamia toiveita. Uskon universumin kykyyn järjestäytyä tietyllä tavalla, kun uskaltaa unelmoida.” Haaveet eivät kuitenkaan toteudu vain haluamalla, vaan niitä kohti pitää mennä käytännöllisesti ja tietoisesti. Kiitollisuus tarkoittaa tosiasioiden hyväksymistä sellaisenaan. Kirjaa ylös myös muita tavoitteitasi. UNELMOI VILLISTI ja terveen itsekkäästi. Hän esiintyy nykyään yhdessä säveltäjäpianistipuolisonsa Ilarin kanssa. KOHTI MUUTOSTA KUN KUVITTELET , että haluamasi asia on jo tapahtunut, aivoissa tapahtuu neurologisia muutoksia. SUOMEEN PALUUN jälkeen Serafiina aloitti työt hypnoterapeuttina ja ohjasi Unelmakartta-kursseja omassa yrityksessään Lapinlahden vanhassa sairaalassa Helsingissä. Elämä kirjaimellisesti voitti. Hänellä on valtava tiedonjano ja tarve etsiä ratkaisuja. Burnoutista oppineena Serafiina on vähentänyt työntekoa. Tee myös konkreettisia tekoja, vaikka kuinka pieniä, jotka vievät kohti muutosta. Serafiina on vakuuttunut, että uteliaisuus ja tiedonjano tekevät hyvää. Negatiiviset asiat kielletään tai mitätöidään.” Jos on itse vaikeassa elämäntilanteessa, kanssaihmisen toksinen positiivisuus voi tuntua hyvin raa’alta. Yhteinen koti perustettiin Fiskarsiin. LAUSU ÄÄNEEN kirjoittamiasi tavoitteita ja unelmia. Muutosta voi kuitenkin hakea muualtakin kuin rahasta”, Serafiina Edelmann muistuttaa. Olen onnistunut valikoimaan sellaisia juttuja, jotka inspiroivat minua.” Myös uteliaisuus on auttanut Serafiinaa vaikeuksien yli. Hänen unelmakartastaan monet asiat ovat toteutuneet. Kyse ei ole sitku-elämästä, vaan sen muistamisesta, että muutos on mahdollinen.” . ”Kerroin hänelle heti ensitapaamisella, että halusin lapsia. Syyskesällä tuli burnout. Hän kuunteli itseään. Vierellä oli Ilari, joka rakasti häntä. Viikonloput kuluivat yrityksen paperiasioita hoitaessa. Varsinkin tällaisena aikana, kun monenlaiset kriisit ovat horjuttaneet perusturvallisuuttamme, toisten tunteiden huomioiminen on tärkeää. Seurustelusuhde johti häihin heinäkuussa. HYVÄKSI IHMISKOKEEKSI, sellaiseksi Serafiina Edelmann kutsuu omaa muutosprosessiaan. vaikeaa käsitellä, silloin toisen tunteita ei oteta todesta. ”Itselleni on aina ollut vaikea tehdä asioita, joista en ole tosi kiinnostunut. Oli lopetettava kaikki työnteko useaksi kuukaudeksi. Marraskuussa toivottu raskaus alkoi luonnonmukaisesti. Aivothan eivät tiedä, onko se totta”, hän muistuttaa. Serafiina suositteleekin, että jokaisella olisi hyvä olla oman elämän suunnitteluvihko. Heidän välillään kaikki toimi hyvin ensitreffeistä lähtien. Unelmat saavat olla villejäkin.” Musiikkia Serafiina ei ole jättänyt. Karttaa hän sanoo pitävänsä majakkana muutoksessaan. Korona on lisännyt ihmisten pahoinvointia monella tavalla, ja esimerkiksi taloudelliset ongelmat voivat viedä voimat. Molemmat toivoivat myös lasta, mutta 42-vuotias Serafiina oli kuullut lapsettomuuslääkäriltä, ettei hänellä ollut juurikaan munasoluja jäljellä. Maalaisidylli Fiskarsissa on rauhoittanut muutenkin elämää, ja pian kaksivuotias Edith-tytär ilahduttaa vanhempiaan suloisuudellaan. ”Suunnitteleminen pitää mielen virkeänä. Serafiina kävi lapsettomuushoitojen tutkimuksissa ja teki samaan aikaan paljon töitä. ”Isosti unelmoiminen on tärkeää. Kaikki oli hyvin. Sitä täytetään jatkuvasti. Serafiina pohtii, että osittain selviytyminen voi johtua intohimosta. Ääneen toistaminen auttaa voimistamaan aivojen plastisuuteen pohjautuvaa muutosta. Serafiina lepäsi, nukkui ja meditoi. Kuvittelemista voit tukea esimerkiksi kirjoitettamalla paperille lauseen parhaasta haluamastasi lopputulemasta elämässä tai jonkin unelman kohdalla. ”Tämä saattaa kuvitella olevansa empaattinen, mutta ajaakin herkästi muita pois luotaan. ”Toisen kokemukset sivuutetaan esimerkiksi vertaamalla niitä johonkin vielä vaikeampaan
Luonnostasi kaunis. Uusi pussipakkaus – noin 50 % vähemmän muovia! www.lv.fi/lv-oat Uuden LV Oat -kauratuotesarjan neljä ominaisuutta on kehitetty tukemaan ihosi hyvinvointia. KOKEILE KOTIMAINEN UUTUUS Kotimainen kauraöljy kosteuttaa, ravitsee ja rauhoittaa Optimoitu pH suojaa ihoa bakteereilta ja saasteilta Prebiootit vahvistavat ihon omaa mikrobiomia Hajusteeton ja väriaineeton – sopii myös herkälle iholle. Ole sinä
Mahatma Gandhin voimallinen viesti puhuttelee meitä yhä tänäkin päivänä. Kohti vapautta ilman väkivaltaa 64 | VOI HYVIN. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT ADOBE STOCK JA ALL OVER PRESS HENKINEN VAIKUTTA JA SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN. Harva osasi ennustaa, että ujosta hindupojasta kasvaisi Mahatma, Suuri sielu, joka väkivallattoman vastarinnan keinoin pyrki maansa vapauttamiseen
Intian itsenäisyysliikkeen johtohahmo Mahatma Gandhi (1869–1948) kehotti olemaan tarkka ajatusten suhteen, koska ihmisestä kehittyy ajatustensa kaltainen. Opi kuin eläisit ikuisesti”, hän on sanonut. Gandhi pyrki elämään omien oppiensa mukaisesti. ”Elä kuin kuolisit huomenna. VOI HYVIN | 65
Nämä ominaisuudet tekivät hänestä suositun ja arvostetun. Vuonna 1906 Gandhi toimi lakimiehenä Lontoossa. maaliskuuta 1930 ja kesti 24 päivää. Marssia johti silloin 61-vuotias Mohandas Gandhi. Intia oli ollut Brittiläisen imperiumin siirtomaana vuodesta 1858. Poliittisessa toiminnassaan Gandhi oli avoin. Myös suolamarssista hän oli ilmoittanut etukäteen Intian brittiläiselle varakuninkaalle. Mohandas oli lapsena hyvin ujo ja niin pelokas, että hän juoksi matkan koulusta kotiin, jotta kukaan ei ehtisi pilkkaamaan häntä. myönsi ne nöyrästi. Marssijoita johtanut Gandhi ja muita osallistujia pidätettiin. Gandhin vaimo Kasturba ja pojat Hiralal (vas.), Ramdas, Devdas ja Manilal asettuivat potrettiin vuonna 1896, kun perhe asui EteläAfrikassa. Vastahakoisesta puhujasta kehittyi myös ymmärtävä kuuntelija, joka suhtautui myötätuntoisesti ja suvaitsevasti erilaisiin ihmisiin ja ajattelutapoihin. Ihmisille puhumisen pelko oli niin voimakas, että kun Mohandas nuorena lakimiehenä oli ensimmäisen kerran oikeussalissa, hän joutui paniikkiin ja pakeni paikalta. Joka kylästä hänen seuraansa liittyi lisää ihmisiä, ja lopulta kävelijöiden määrä kasvoi 60?000:een. niillä sanoilla hänen onnistui rohkaista ja innostaa suuria ihmisjoukkoja. Gandhi tapasi Intian viimeisen varakuninkaan lordi Louis Mountbattenin ja lady Edwina Mountbattenin Delhissä Intian itsenäistymisvuonna 1947. Brahmacharya-ihanteeseen kuului yksinkertaisen elämän lisäksi myös selibaatti, ja se oli Gandhille pohdinnan paikka. Marssi kuitenkin ylitti uutiskynnyksen monissa maissa ja toi näkyville intialaisten hankalan aseman. Vaikka suolaa saatiin merestä, intialaisilla oli lupa hankkia sitä vain hallituksen omistamista paikoista ja he joutuivat maksamaan suolaveroa brittihallinnolle. Pian ihmiset ympäri maata keräsivät ja myivät ”laitonta suolaa”. Meneillään oli suolamarssiksi nimitetty väkivallaton protesti, jonka tavoitteena oli kumota vanha suolalaki. Kun Mohandas oli 13-vuotias, hänet vihittiin vanhempiensa päätöksestä avioliittoon VARHAISINA VUOSINA mikään ei viitannut siihen, että Mohandas Karamchand Gandhi johtaisi suuria ihmisjoukkoja ja intialaiset alkaisivat kutsua häntä Bapuksi , isäkseen. Intialainen Nobel-kirjailija Rabindranath Tagore antoi hänelle lisänimen Mahatma, Suuri sielu. Ja Mohandas Gandhi oli pikkupoikana erittäin ujo. Yleisölle puhumisen pelko muuttui ajan kuluessa kuitenkin voimaksi. Gandhin mielipiteet tulivat esille puheissa, sanomalehdissä ja kirjoissa, eikä hän peitellyt toiminnassaan tapahtuneita erehdyksiä vaan Gandhi onnistui muuttamaan pelkonsa puhua julkisesti voimaksi. 66 | VOI HYVIN. Sen mukaan suolan valmistus Intiassa oli brittihallituksen monopoli. Tuhannet seurasivat esimerkkiä. Suolamarssi alkoi 12. Kun hän saapui Dandiin, Arabianmeren rantaan, hän poimi käteensä rannalta auringon kuivaamaa suolaa?–?ja rikkoi lakia. Koska puhuminen ei ollut Gandhille helppoa, hän oppi ilmaisemaan muutamalla sanalla paljon. L aiha, valkoiseen lannevaatteeseen pukeutunut mies kulki bambusauva kädessään kylästä toiseen kertomassa tärkeästä, yhteisestä asiasta. Suolamarssi oli vahva esimerkki satyagrahasta , väkivallattomasta kansalaistottelemattomuudesta, jonka johtajaksi Gandhi oli kasvanut monien rankkojen kokemusten kautta. GANDHIN IHANTEENA ja tavoitteena oli brahmacharya , täydellinen aistien, ajatusten ja tekojen hallinta
Lähteet: goalcast.com/quotes ja Wikiquotes. Gandhin käsitykset erilaisista uskonnoista ja opeista kehittyivät ja muuttuivat koko hänen elämänsä ajan. Hän kohtasi eri suuntien edustajia, kuunteli heitä, ystävystyi ja keskusteli heidän kanssaan. Gandhi opetteli pesemään itse paitansa ja huolehti vaimonsa kanssa monista yleensä palvelijoille kuuluvista tehtävistä. . MAHATMA GANDHIN AJATUKSIA Väkivallalla voitettu voidaan pitää vain väkivallalla. Gandhi koki totuuden jumalakseen, ja palvellakseen totuutta oikealla tavalla ihmisen tuli olla puhdas. Kasturba muun muassa johti naisten mielenosoitusta Bombayssa vuonna 1930. VEGAANIKSI GANDHI oli päätynyt jo opiskeluaikanaan. Heikot eivät voi koskaan antaa anteeksi. Onnellisuus on tasapainoa puheen ja tekojen välillä. Niiden nimeksi valittiin satyagraha, joka tulee sanskritin sanoista satya eli totuus ja agraha eli pysyä lujana. Voima ei ole peräisin fyysisestä kyvystä. Se tulee lannistumattomasta tahdosta. S samanikäisen Kasturba Kapadian kanssa. Väkivallaton vastarinta perustui totuuteen ja lujana pysymiseen. . Silmä silmästä -periaate tekee koko maailman sokeaksi. Niukka ruokavalio helpotti siirtymistä paastoon, kun sitä tarvittiin väkivallattoman taistelun tukemiseksi. Lukiolaispoika Mohandasista tuli rakastunut ja mustasukkainen aviomies. Valheesta ja väkivallasta ei koskaan synny mitään pysyvästi hyvää. Väkivallaton kansalaistottelemattomuus yhdistetään vahvasti Gandhin toimintaan Intiassa, mutta se alkoi jo Etelä-Afrikassa. Totuuden tuli ohjata jokaista tekoa ja ajatusta, ja kaikesta mikä häiritsi kuuliaisuutta totuudelle, piti irrottautua. . Kun Gandhi oli 37-vuotias, hän vannoi täyden brahmacharya-valan ja sitoutui Kun Gandhi työskenteli asianajajana Etelä-Afrikassa, hänen oli pakko joustaa yksinkertaisen elämäntavan ihanteestaan. TOIMINTANSA SEURAUKSENA Gandhi joutui ensimmäisen kerran vankilaan Etelä-Afrikassa. Elämän tuli olla mahdollisimman yksinkertaista. Kun säädettiin laki, jonka mukaan intialaisten oli rekisteröitävä sormenjälkensä ja pidettävä aina mukanaan passia, Gandhi päätti ryhtyä väkivallattomiin vastatoimiin. Gandhin mielestä seksi vei häneltä energiaa, jonka hän tarvitsi yhteiskunnallisessa taistelussa. Jos muutama pisara siitä on likaista, se ei tarkoita, että koko meri tulisi likaiseksi. Hän ei myöskään halunnut vastuulleen isompaa perhettä, jotta voisi vapaammin palvella maataan. Gandhi oli nuorena lakimiehenä saanut työpaikan Pretoriasta, ja heti maahan saavuttuaan hän joutui syrjityksi ja pahoinpidellyksi. Anteeksiantaminen on vahvojen ominaisuus. Älä menetä luottamustasi ihmiskuntaan. Hiuksensa ja partansa hän leikkasi itse osittain siksi, että monet parturit eivät halunneet pilata liikkeensä mainetta hyväksymällä asiakkaiksi intialaisia. . Opiskeluvuosinaan hän perehtyi hindujen omaan pyhään kirjaan Bhagavad Gitaan , luki Raamattua ja tutki profeetta Muhammedin opetuksia. Myös hänen vaimonsa kiinnostui yhteiskunnallisesta toiminnasta ja pysyi puolisonsa tukena aina kuolemaansa asti. Gandhi aamukävelyllään Intiassa vuonna 1929. Työnsä ja asemansa vuoksi hänellä täytyi olla talo, mutta palveluskunnan käyttäminen oli vaikeaa. Nuorten vanhempien ensimmäinen lapsi eli vain muutaman päivän, mutta he saivat myöhemmin neljä poikaa. Ihmiskunta on kuin valtameri. loppuelämäkseen selibaattiin. Intialaisten huonon kohtelun laajuus selvisi hänelle pian. . VOI HYVIN | 67. . Hän oli kuitenkin edelleen lojaali brittihallinnolle, ja parantaakseen intialaisten ja brittien välejä hän oli buurisodassa brittien puolella huolehtimassa sairaskuljetuksista. Usein hän söi vain hedelmiä ja siemeniä. Englannissa Gandhi tutustui moniin kristittyihin ja teosofeihin
Gandhin perintö elää vahvana. Mahatma ja Kasturba Gandhi tapasivat Nobel-kirjailija Rabindranath Tagoren Shantineketanissa vuonna 1940. Gandhi ja joukko valittuja vapaaehtoisia marssi Ahmedabadista Jalalpuriin ja Aslaliin vastustamaan suolalakia. Myöhemmissä kuulusteluissa Dyer ilmoitti vain tehneensä velvollisuutensa levottomuuksien hillitsemiseksi. Kieltoa vastustamaan saapui suuri joukko ihmisiä Punjabin Amritsassa sijaitsevaan Jallianwalla Baghiin. Kongressipuolueen lippuun ommeltiin rukin kuva, joka siirtyi myöhemmin Intian lippuun. Vapauduttaan hän vetäytyi päivänpolitiikasta ja omistautui Intian sisäiselle vahvistamiselle. Hän keräsi rahaa rukkien ostamiseksi ja etsi taitavia kutojia opettajiksi. Hän halusi, että boikottiliike säilyi väkivallattomana, ja Gandhin vaatimuksesta Intian kongressipuolue sitoutui kannattamaan satyagrahaa. Hän halusi vahvistaa intialaisten itseluottamusta ja elvyttää perinteisiä taitoja. Virallisen raportin mukaan 379 ihmistä kuoli ja noin 1?200 loukkaantui. Joitakin muutoksia saatiinkin aikaan, mutta suuri osa epäkohdista pysyi ennallaan. Erityisesti hän toivoi, että hindujen ja muslimien väliset riidat loppuisivat, sillä kansan yhtenäisyys oli tärkeää Intian tulevaisuudelle. Vankeusaikanaan Gandhi luki Gandhin ihanteena oli täydellinen aistien, ajatusten ja tekojen hallinta. Gandhi pidätettiin ja tuomittiin kuudeksi vuodeksi vankilaan. Ihmisten levottomuus ja kärsimättömyys kasvoivat. Helmikuussa 1922 järjestettiin uusi kampanja, mutta se jouduttiin keskeyttämään, koska brittipoliiseja oli surmattu. 68 | VOI HYVIN. Paikalle tulleiden brittisotilaiden komentaja Reginald Dyer suljetutti uloskäynnin ja komensi sotilaita ampumaan aseetonta väkijoukkoa. Verilöylyn seurauksena Gandhi julisti brittiläisvastaisen boikotin, mutta perui sen, kun britit tekivät myönnytyksiä. Mahatma opetteli myös itse kehräämään ja alkoi käyttää vain intialaisesta kankaasta tehtyä lannevaatetta ja viittaa. Gandhi kiersi kylissä puhumassa yleisen siisteyden ja raittiuden puolesta sekä lapsiavioliittojen järjestämistä vastaan. TAPAUS HERÄTTI syvää järkytystä ja vahvisti intialaisten halua irtaantua Brittiläisestä imperiumista. Gandhi opetteli itsekin kehräämään edistääkseen perinteisten intialaisten käsityötaitojen arvostusta. Siellä oli myös ihmisiä, jotka olivat tulleet viettämään perinteistä kevätjuhlaa baisakhia . Järjetöntä ampumista ja ihmisten pakokauhua kesti kymmenisen minuuttia. Vuonna 2021 joukko näkörajoitteisia bangalorelaisia kunnioitti hänen muistoaan pukeutumalla esikuvansa tunnetuksi tekemään asuun. Kankaiden maahantuonti oli lamauttanut intialaisen kutomisperinteen, ja Gandhi aloitti kampanjan sen tukemiseksi. Alue oli korkeiden rakennusten ympäröimä ja sinne oli vain yksi leveämpi sisäänkäynti. ”Minut voitte tappaa, mutta mielipiteitäni ja ajatteluani ette pysty tuhoamaan.” 150 teosta uskonnon, kirjallisuuden, yhteiskuntatieteen ja taloustieteen alueilta. INTIAA HALLINNEISIIN britteihin Gandhi suhtautui aluksi myönteisesti. Tukahduttaakseen levottomuudet ja intialaisten vaatimukset hallinto julisti kokoontumiskiellon. Palattuaan Etelä-Afrikasta Intiaan hän uskoi, että epäkohtia voidaan parantaa neuvottelemalla ja rauhallisella väkivallattomalla vastarinnalla. Sitten tapahtui jotakin, mikä muutti ratkaisevasti Gandhin suhtautumista brittihallintoon. Kun ammukset loppuivat, sotilaat poistuivat jättäen paikalle kuolleet ja haavoittuneet. Gandhi paastosi toistuvasti edistääkseen tärkeitä pyrkimyksiä, mutta paasto oli hänelle myös henkilökohtaista puhdistautumista
Mahatma Gandhi olisi halunnut, että Intia olisi pysynyt yhtenäisenä, mutta hän joutui pettymään. 1944 Kasturba-puoliso kuoli. 1883 avioliitto 14-vuotiaan Kasturba Kapadian kanssa. 1942 maanlaajuinen Kädet irti Intiasta -kampanja. TÄRKEÄT VUODET 1869 syntyi 2.10. Lähteet: Mahatma Gandhi?–?Tärkeimmät kirjoitukset (Into 2019), toimittaneet Eila Salomaa & Jukka Viitanen, Mahatma Gandhi: Vapaudesta (Into 2008), Mohandas Gandhi: Rauha?–?Mahatma Gandhin ajatuksia (Edita 2007), Mahatma Gandhi: Oma elämäkerta (Himalaya 2003) ja Arun & Sunanda Gandhi: Unohdettu nainen?–?Mahatma Gandhin vaimon Kasturin tarina (Ajatus 2001). 1946 pyrki hillitsemään hindujen ja muslimien välistä vihamielisyyttä. Vuonna 2004 New York Timesin kriitikot valitsivat sen yhdeksi kaikkien aikojen parhaimmaksi elokuvaksi. VOI HYVIN | 69. Totuus ja väkivallattomuus ovat yhtä vanhoja kuin Himalajan vuoristo.” . Gandhi oli oikeassa, sillä hänen tapansa pysyä rauhallisena ja myötätuntoisena vaikeissa tilanteissa on rohkaissut monia. 1948 kuoli 30.1. Seurauksena sovitteluyrityksistään hän sai vastustajia sekä hindujen että muslimien ääriryhmien joukosta. 1930 suolamarssi. 1908 joutui vankilaan toimintansa vuoksi. Omaelämäkerrassaan hän kirjoittaa: ”Minulla ei ole mitään uutta opetettavaa maailmalle. 1922 tuomittiin kuudeksi vuodeksi vankilaan. Hindujen ja muslimien välillä syntyi väkivaltaisia yhteenottoja. Mahatma ei kuitenkaan pystynyt estämään maan jakautumista Intiaksi ja Pakistaniksi vuonna 1947. Gandhin sanoma on ikuinen. 1915 palasi Intiaan. 1893 lähti Etelä-Afrikkaan työskentelemään asianajajana. Hänelle on pystytetty eri puolille maailmaa patsaita ja muistomerkkejä, joiden luo keräännytään muistamaan rauhan ja suvaitsevaisuuden tärkeyttä. 1906–07 väkivallattomia kampanjoita Etelä-Afrikan aasialaislakiehdotuksia vastaan. Suolamarssista kului 17 vuotta ennen kuin oma lippu nostettiin salkoon ja Intia itsenäistyi. Gandhi aloitti paaston niitä hillitäkseen, ja tilanne rauhoittui väliaikaisesti. 1924 vapautettiin vankeudesta heikon terveyden vuoksi. 1919 maanlaajuinen taistelu siirtomaahallintoa vastaan. Mahatma Gandhin toimintaa ovat arvostaneet esimerkiksi Martin Luther King Jr, Nelson Mandela, Aung San Suu Kyi ja Barack Obama. 1930–34 laaja satyagraha, johon osallistui miljoonia intialaisia. 1888 matkusti Englantiin opiskelemaan lakimieheksi. lokakuuta on Intiassa kansallinen juhlapäivä. Kun Gandhi vuosi itsenäistymisen jälkeen osallistui avoimeen rukoustilaisuuteen, hinduradikaali Nathuran Godren ampui hänet. Porbandarissa, Länsi-Intiassa. 1947 Intia itsenäistyi ja jakautui Intiaksi ja Pakistaniksi. Eräässä oikeudenkäynnissä, jossa Gandhi oli syytettynä, hän sanoi, että hänet voidaan kyllä vangita ja tappaa, mutta hänen mielipiteitään ja ajatteluaan ei voida tuhota. Vuonna 1982 hänen elämästään tehtiin elokuva Gandhi , joka voitti kahdeksan Oscaria. Gandhista on kirjoitettu monilla kielillä useita kirjoja. Mahatma Gandhin syntymäpäivä 2. 1919 Amritsarin verilöyly
Oranssi takki Noisy May?/?Bestseller. –?Työkaluja oman tilan valtaamiseen. Oranssi paita Selected Femme?/?Bestseller. RISTIKKO 5 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 4 ristikon ratkaisu ”Toisten meistä on helpompi vallata tilaa kuin toisten, mutta helpointa se on yhdessä.” Sara Kärpänen: Naisten kaupunki. TIEDUSTELUT: Sirpa Kähkösen asut kannessa ja sisäsivuilla: Printtimekko Grace & Mila?/ Villa Tremondo. bestseller.com 020 747 4600 villatremondo.fi 045 323 7460 Kuvauspaikka: Schulmanin taideliike Kasarmikatu 2 schulmanantiques.fi 050 350 1493 70 | VOI HYVIN. Into 2022
Romantiikkaa on ensin heinäkuisilla ja 11.5. Jos synnyit kesäkuussa, viihdyt omissa oloissasi. LEIJONA 23.7.–23.8. Elokuun puolivälissä syntyneenä joudut pohtimaan joko parisuhteeseen tai liikekumppaniin liittyviä asioita. Ensimmäiset kaksi viikkoa voimakas henkinen myötätuuli puhaltaa 16.–21.11. Tilanne helpottuu toukokuun loppua kohti. 3.–7.11. Joulukuun puolivälissä syntyneiden on syytä varoa olemasta liian hyväuskoisia. Joulukuisilla on pientä, ohimenevää stressiä ja varsinkin miesten kanssa tulee sanomista. Helmikuun alkupuolella syntyneet ovat alttiita kumoamaan nykyisiä puitteita ja miettivät jatkoa vasta myöhemmin. Toukokuiset voivat osallistua hyödylliseen ja innostavaan hankkeeseen. Toukokuun alussa alkaa suhde-elämässäsi erittäin kiinnostava ja tunteikas vaihe. Tammikuisilla on energinen ja yhteistyötä suosiva pohjavire. Toukokuun ensimmäinen viikko tarjoaa kaikille jakson parhaita hetkiä. Jos synnyit kesäkuussa, harminasi on työhön ja asumiseen liittyvää stressiä. Seitsenvuotiskriisiin yhdistyy nyt toinen, harvinaisempi jännite. Nyt alkava ja pitkälle kesään jatkuva antoisa jakso antaa sinulle intoa, henkistä inspiraatiota ja lämpimiä tunteita. Kuukausi ei ole romanttinen, mutta intohimoinen se voi olla. Jakso on syyskuisille yksi vuoden intensiivisimmistä, lokakuisena saat ottaa hieman rauhallisemmin. Syyskuisilla on hieman rosoista, mutta tilanteet ovat ohimeneviä. KAKSOSET 22.5.–21.6. Henkisesti opettavainen, myrskyisä ja monelle antoisa alkuvuoden jakso päättyy 10.5., ja painopiste siirtyy arkisemman toiminnan tasolle. syntyneet jatkavat keskellä oman elämänsä kapinaa, joka voi muuttaa kaiken. Piilevä yrittäjä tai taitelija sinussa voi nyt nousta pintaan. RAPU 22.6.–22.7. Vuoden tärkein kasvuvaihe alkaa 11.5., ja nyt se inspiroi maaliskuisia. Ajan ankarat paineet näkyvät härkien elämässä. SKORPIONI 23.10.–22.11. HÄRKÄ 21.4.–21.5. Tosin jakson lopulla voi olla pieniä arkisia harmeja. Harmeista pääsee kerralla eroon, kun ne selvittää. VESIMIES 21.1.–18.2. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Toisaalta jakso voi tuoda ratkaisun kauan keskeneräisenä olleeseen rahaasiaan tai varmistuksen asemastasi. Viestintä ja hankinnat saattavat tökkiä kaikilla. alkaen elokuisilla. Myös huhtikuiset aistivat tulevat muutoksen tuulet. Heinäkuisena toimiasi siivittää itsetuntoa ja räyhäkkyyttä nostattava voimavaihe. Näiden vaikutuksesta toimeentulossasi saattaa olla tilapäisiä ongelmia. syntyneenä teet seitsenvuotiskriisin loppuselvityksiä: turha saa nyt mennä. Jokin suuri idea tai tilaisuus voi muuttaa kaiken. Hyvinvointiin liittyvä hoitotoimenpide voi olla kaikilla ajankohtainen. 14.–17.11. Myös työasioissa tapahtuu. Helmikuun puolivälissä syntyneenä sinulle voi tarjoutua tilaisuus uuteen rooliin tai kyllästyt nykyiseen. Erityisesti heinäkuisilla on intoa ja seikkailunhalua. Luovuus innostaa varsinkin tammikuisia. Parisuhdettakin voi joutua selvittelemään. syntyneet voivat ylittää rajojaan uuden tekemisen myötä. 1.–9.1. . KALAT 19.2.–20.3. Jos synnyit 5.–10.9., jokin käytännöllinen aluevaltaus parantaa elämänlaatuasi ja toimeentuloasi. syntyneiden purjeisiin. Jos olet suhdehakuinen, toukokuu voi tuoda intohimoisia hetkiä. Joulukuisena olet altis tekemään räväköitä siirtoja, jopa ylilyöntejä. NEITSYT 24.8.–22.9. Vappu on tunteikas, ja siihen kannattaakin satsata. Saat nauttia suosion ja mielihyvän lämpöaallosta. Jakson lopulla 10.–20.1. Elokuisilla on melko tasaista. KAURIS 22.12.–20.1. syntyneiden syvällinen puoli tuo oivalluksia siitä, mitä elämä voi tuoda tullessaan. VAAKA 23.9.–22.10. VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–20.4. JOUSIMIES 23.11.–21.12
Se on myös Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Toivoisin, että aiheesta olisi enemmän juttuja. Olen ollut lehden tilaaja nyt toista vuotta ja todella tyytyväinen sisältöön. Kirjoita meille LUKIJALTA Ortodoksisuudesta Annina Holmbergista kertova artikkeli Pyhyys yllättää arjessa (Voi hyvin 4/2022) oli todella mielenkiintoinen. totta, että mihin kiinnittää huomion, se lisääntyy. Juttu Onko sallittua, että loukkaannun. LÄHETÄ vastauksesi 24.5.2022 mennessä. Kiitos ihanasta lehdestä! Jaana Anna valosi loistaa Paras juttu numerossa 3/2022 oli Sallitko valosi loistaa. Kiitos edellisessä numerossa olleesta mielenkiintoisesta jutusta, joka kertoi ravinnon mahdollisesta vaikutuksesta päänsärkyyn. Eila Historian havinaa Edellisen lehden Monarkian pyhistä pyhin -jutusta kuului historian havinaa. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Annina Holmbergin ajatukset ortodoksisesta uskosta inspiroivat. Merja Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Meri Päänsärkyä ruoasta Kärsin ajoittain migreenistä. Vaan sen kun aina muistaisi. Ortodoksisuus on kiinnostanut minua jo pitkään. On vapauttavaa ajatella vahvuuksiaan heikkouksien ja epämukavuusalueiden sijaan. Eckhart Tolle opettaa meille läsnäolon tärkeydestä. Carita Flowta ja kävelyä Flow-tilasta kertova Lisää virtausta elämääsi sekä Löydä kävelyn syvin olemus ilahduttivat edellisessä numerossa. (Voi hyvin 4/2022) herätti paljon ajatuksia. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 3: 1. Eeva Hyvä muistutus Edellisessä numerossa oli asiallinen ja hyvä muistutus: Nouse ylös ja voi paremmin . 2. Westminster Abbeystä oli kiinnostavaa lukea. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e.. Kaarina Saako loukkaantua. Rakkaus ei ole vain iloa, onnea ja ruusuilla tanssimista, sillä joskus yhteys menee rikki. Kannattaa siis ajatella aina positiivisesti. Tutkija Laura Kolbe on oppinut kärsivällisyyttä, sillä muutokset eivät tapahdu lyhyessä ajassa. 3. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. Uskon itsekin ihmeisiin. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/ osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 5/22, 00081 A-lehdet. Arvomme kaksi palkintotilausta. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. Terttu Ihmeitä elämässämme Numeron 4/2022 Mari Rantalasta kertova juttu Elämä on pieniä suuria ihmeitä oli hyvä. 72 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaalukemista puoleksi vuodeksi
Neljän kolumnin sarjassa hän pohtii, mitä korvessa asuminen on hänelle ja hänen puolisolleen, näyttelijä HannuPekka Björkmanille, merkinnyt. Tai että saatuja kuhia ja ahvenia voisi itse savustaa. Pitääkö laiturin tikkaat nostaa talveksi ylös vai kestäisivätkö ne keskisuuren järven jäidenlähdön. Ei ole yhdentekevää, mitä lapset ajattelevat vanhempansa valinnoista, oli kyse sitten uudesta puolisosta tai siitä, mistä hankkia talo, johon kaikki olisivat tervetulleita. Osaammeko tehdä kaiken mitä pitää. VOI HYVIN | 73 KOLUMNI Nina Honkanen on kirjailija ja seksuaalikasvattaja. Kenelläkään meistä ei ollut aiempaa kokemusta omasta uimarannasta tai paatista, jolla lähteä kalaan. Kerron, miten kävi, kun kaikki jäät ovat lähteneet. Mitä enemmän hulinaa, sitä tärkeämpää on pysähtyä. ?. Kaikki he ovat tänne mielellään tulleet, ja lapsenlapsikin on malttanut istua viiden tunnin automatkan siivut suuntaansa jo useaan kertaan. K ukaan meistä ei ole myöskään aiemmin ollut pidempään paikassa, jossa ruoan saa luonnosta ja sen saa valmistettua puuhellalla, ulkokeittiössä tai nuotiolla. Ja nähdä karhun kääntyvän ja jatkavan matkaansa meistä ihmisistä välittämättä. On ilo seurata sivusta, mitä nuoruus ja aikuisuus tuovat itse kullekin heistä mukanaan. Miten lippu nostetaan salkoon ja miten se otetaan sieltä säädyllisesti alas. Y ksi perheemme aikuisista lapsista asuu työnsä puolesta maailman eri kriisialueilla, toinen perheineen Espoossa ja kolmas Helsingin Kalliossa. Meneminen saunasta suoraan itse tehtyyn avantoon on ollut myös uusi elämys, puhumattakaan viikatteen käytöstä, puusavotoista tai imeytyskentistä. Mutta se vaatii pysähtymistä. K U V A T M IL K A A LA N E N ”Meneminen itse tehtyyn avantoon on ollut myös uusi elämys.” Hulinaa ja hiljaisuutta K orvesta talon hankkiminen mietitytti. On, ja lähimmät karhuemon ja poikasensa tassunjäljet löytyivät sadan metrin päästä pihaltamme. Joko sotauutisten ääressä mykistyessä ja rauhaa rukoillessa tai metsässä kesäyön hämärässä kulkiessa. He, kuten kolme yhä kotona asuvaa poikaa, ovat niin kutsuttuja paljasjalkaisia stadilaisia. Nouseeko pitkä välimatka esteeksi vai löytääkö jokainen lapsi oman paikkansa nauttia korvesta. Hiljaisuus auttaa suhtautumaan armollisesti hulinaan, ja hulinan keskellä voi nähdä itsensä ulkopuolelta. Se onnistui partion käyneiden avulla. Ja mitä rohkeammin tohtii kohdata näkemänsä, sitä kokonaisempi uskaltaa olla myös muille. Ja jos hätätila jatkuisi pidempään, keittiön ikkunoiden eteen aukeavan pellon voisi vuokrata omaan käyttöön. Kolmea nuorinta lasta mietitytti, onko korvessa karhuja. Hätätilanteessa pysyisimme lämpimänä ja puhtaana neljän eri tulipesän avulla. Nyt pakohuoneeksi riittää eksyminen läheiseen tattimetsään. Tähän asti kyllä, ja iso kiitos siitä kuuluu mahtaville naapureille. Y ksi korven nostamista kysymyksistä on aika omanapainen: miten säilyttää uusioperheen, kyläilevien sukulaisten, ystävien ja kyläläisten keskellä reviirinsä. Tärkein oppi täällä onkin sama kuin keskellä vilkkainta pääkaupunkiseutua: kaiken hulinan keskellä on tärkeä varjella omaa sisäistä maailmaansa siinä kuin konkreettisia rajojaan. Myös räystäiden putsaus, nurmikon leikkuu tai lumityöt olivat meille ennen eksoottisempia kuin sushi tai escape roomit . Jo fantasia omavaraisuudesta on tärkeä perintö. Heidän lapsuutensa leikkipaikat, kiipeilypuut ja rannat ovat sijainneet kaupungissa. Lasten vanhetessa kasvaa tarve jakaa heidän kanssaan asioita. Vain pysähtyessään voi kohdata omat rajansa
Mitä tunteita tai mielleyhtymiä se herättää sinussa?. 74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN ENSI NUMEROSSA A D O B E ST O C K henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 25.5.2022 Mitä koemme, kun katsomme sielunmaisemaa. Tuoksut nostavat mieleemme tunnemuistoja KIELON TUOKSU on tunnistettava ja selkeä. Kyky myötätuntoon tuo terveyttä ja hyvinvointia Miten luonne heijastaa kehoa
”Asioiden harkitseminen uudelleen vaatii taitoa, mutta kyse on myös oikeanlaisesta asenteesta.” Adam Grant: Mieti vielä?–?Uuudelleen ajattelemisen taito. Viisas Elämä 2022. Kevätmuutto alkoi jo maaliskuussa, ja joutsenet viihtyvät Suomessa toisinaan joulukuuhun asti. VOI HYVIN | 75. VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K Ensimmäiset kyhmyjoutsenet tuotiin Suomeen puistojen kaunistukseksi, mutta elinvoimainen laji levittäytyi nopeasti myös luontoon
Ne suojaavat myös auringon aiheuttamilta vaurioilta ja ihon vanhenemiselta sekä vähentävät auringon aiheuttamia yliherkkyysreaktioita laajaspektristen aurinkosuodattimien ja antioksidanttien (vihreä tee, Cja E-vitamiinit) sekä patentoidun Fernblock ® -teknologian avulla. Heliocare-aurinkosuojatuotteita myydään ihohoitoloissa, lääkäriklinikoilla ja tietyissä verkkokaupoissa. @heliocare_nordic. Anna ihollesi sen ansaitsema suoja. Kaikki Heliocare-tuotteet suojaavat ihoa haitalliselta UVAja UVB-säteilyltä. Ota meihin yhteyttä, jos haluat tietoa lähimmästä jälleenmyyjästä. HBS Nordic AB, info @hbsnordic.com, puh 0203 53370. TÄNÄÄN SUOJATTU IHO ON HUOMENNA TERVE Heliocare on yksi Euroopan johtavista aurinkosuojamerkeistä, ja sen ovat kehittäneet dermatologian asiantuntijat