NRO 5/2023 . 11,90 € ”Buddha antoi tyyneyden” Herra Ylppö ”Uskon, että karman laki on olemassa” Elina Knihtilä ”Opin huomaamaan, etten pärjää yksin” Psykologia Auttaminen tuo ilon ja lisää hyvinvointia Näin tunnistat omat syklisi Venus herättää rakkauden Miksi on tärkeää olla utelias. VOIMAA JA VIISAUTTA Anne Fried ”Vaikeuksista voi seurata jotain hyvää” Amanda Pilke
Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. ISSN 0780-1122 terve.fi Lemmikit tuovat iloa roppakaupalla, mutta tiesitkö, että ne ovat myös hyväksi terveydelle. Osallistu kisaan Instagramissa. Aikakausmedia ry:n jäsen. Hän on oppinut unien kautta eniten heikkouksistaan ja haavoittuvaisuudestaan. @voihyvin Mitä teet ensimmäiseksi, kun kesälomasi alkaa. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Mitä unet sinulle merkitsevät. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Voi hyvin -lehti Unitutkija Markku Siivola sanoo, että unet opettavat paljon itsestä. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto. Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa. 38. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. vuosikerta. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Lue verkkosivuiltamme, miksi karvaturrin silittäminen on mielenterveysteko. Keskustele aiheesta Facebookissa. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Heini Lehtosalo Tasja Salin (terve.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Milja Haltsonen, Kirsi Hemanus, Jonna Hoffrén, Ida Jokikunnas, Eveliina Lauhio, Essi Lyytikäinen, Markku Manninen, Jaana-Mirjam Mustavuori, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Riina Peuhu, Timo Pyykkö, Sirpa Pääkkönen, Ninni Sandelius, Arja Sihvola, Liisa Talvitie, Hanna Vilo, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. lakko tai tuotannolliset häiriöt)
S A T O K A U S IK E IT T O K IR J A { Sitruuna-uunifetasalaatti Kesäkurpitsapihvit Lanttucarbonara Persimoni-kanapata Omena-lohipasta Punajuuripannari Mansikkarisotto Karviaisbruschettat Hernegazpacho Lihapullat kurpitsakastikkeessa LISÄÄ KASVIKSIA LAUTASELLE! SYÖ FIKSUSTI JA VÄRIKKÄÄSTI YMPÄRI VUODEN Satokausi KEITTOKIRJA 52 SALAATIT & KEITOT PASTAT & PIIRAKAT LEIVÄT & LEIVONNAISET ARKEEN JA JUHLAAN! PARASTA RESEPTIÄ Sesonkien parhaat reseptit yksissä kansissa Hanki omasi nyt lehtipisteistä tai Meillä kotona -kaupoista! 11,90 e
Tiedustelut sivulla 69. 50 38 70 30 . Kannessa henkisyys 8 Viisas nainen | Näyttelijä Elina Knihtilä nauttii ihmisten parissa olemisesta. 30 Elämänfilosofia | Herra Ylppö viihtyy metsässä, sillä hänestä se on paras lääke. . Kannen kuva Milka Alanen. 16 Kannessa | Näyttelijä Amanda Pilkkeen mieli tyyntyi, kun hän tapasi puolisonsa ja löysi buddhalaisuuden. 22 Psykologia | Auttaminen tuottaa iloa mutta on hyväksi myös terveydelle. 28 Psykologia | Tarvitsemme uteliaisuutta, jotta voisimme kehittää itseämme. . . SISÄLTÖ 5/2023 parantava ruoka 38 Ruoka | Pinaatti on monikäyttöinen vihannes, joka sopii niin salaatteihin kuin lämpimiin ruokiin. 14 Uutta ajateltavaa | Kaisa Pulakka kertoo kirjassaan, minkälaisia uskomuksia eläimiin on liitetty vuosisatojen saatossa. 40 Ravitsemus | Säännöllinen ateriarytmi ja terveellinen ruokavalio auttavat pitämään mielen tasaisena. Tyyli, meikki ja kampaus Ida Jokikunnas. . ?. Voimme kuitenkin olla myös liian uteliaita
56 8 22 40 ”Loppujen lopuksi ihminen on hyvin sopeutuvainen.” Elina Knihtilä sivulla 12 62 42 30 . joka numerossa 7 Pääkirjoitus 69 Ristikko 72 Horoskooppi 73 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva. 49 Kauneustarina | Flow Cosmetics syntyi, kun omat kokemukset saivat etsimään luonnollisia vaihtoehtoja. 50 Mielenvoima | Syklisyydellä on suuri merkitys varsinkin naisten elämässä. hyvä olo 42 Terveys | Usein unohdamme, miten tärkeää jalkojen hyvinvointi on koko kehollemme. 68 Iloa elämään | Japanilainen bokashi auttaa kierrättämään keittiön jätteet ravinteikkaaksi mullaksi. 70 Planeetat | Rakkauden planeetta Venus tuo toukokuulle lempeitä tuulia. . 48 Kauneudeksi | Erilaiset mineraalit antavat väriä luonnonmukaiselle kosmetiikalle. . 56 Pyhät paikat | Tampereen tuomiokirkon seinillä käydään taistelua hyvän ja pahan välillä. 62 Henkinen vaikuttaja | Anne Fried muutti mantereelta toiselle, mutta hän muisti aina ihmisen tärkeyden. Oletko jo tutustunut kuupisteisiin. mystiikka 36 Luonnonihmeet | Islannin rannikolla on mustahiekkainen ranta, joka tarun mukaan on peikkojen piilopaikka. 47 Terveydeksi | Kosketus maaperän mikrobistoon auttaa ylläpitämään terveyttä ja parantamaan vastustuskykyä
KSM66 auttaa myös rentoutumaan ja ylläpitämään emotionaalista vakautta. suosittelee Suo malaisista käyt täjistä KSM66-ASHWAGANDHA AUTTAA – SEN TODISTAA 25 TUTKIMUSTA. Rennolla ja positiivisella mielellä on helppo nukahtaa. tai pinna kireällä. Sekä KSM66:n että niDRAn löydät näistä kaupoista: Vain KSM66:n löydät täältä: Stressiä, väsymystä KÄYTTÖ: KSM66ja niDRA-ravintolisiä voidaan käyttää joko erikseen tai samanaikaisesti. “För ork, kraft, lugn, lust och stress” Tutkimus tehtiin apteekeissa elokuussa 2021 (n=305) TODISTETTU VAIKUTUS Millään muulla ashwagandhalla maailmassa ei ole tehty niin paljon kliinisiä tutkimuksia kuin KSM66:lla. niDRAssa KSM66ja Affron-uutteet tukevat rentoutta ja tunne-elämän tasapainoa optimaalisesti. Poikkeuksellinen uuttomenetelmänsä takaa sen, että KSM66:ssa ovat mukana kaikki luomuviljellyn ashwagandhanjuuren vaikuttavat tehoaineet. niDRAssa KSM66:n tehoon on vielä yhdistetty Affron, joka on maailman parhaiten dokumentoitu sahramiuute. MAINOS. Havaitset positiiviset muutokset myös emotionaalisen tasapainon kohenemisena ja yleisen hyvinvoinnin lisääntymisen ä. Tutkimukset todistavat, että KSM66 parantaa kehon vastustuskykyä stressiin, auttaa kehoa käsittelemään stressiä ja toipumaan stressaavista tapahtumista. Jos tahdot yhdistää niiden käytön, ota KSM66:ta aamulla ja niDRAa illalla. PARAS RAAKA-AINE 2022 Ainutlaatuisten ominaisuuksiensa ansiosta niDRAn sisältämänä Affron-sahramiuute valittiin vuoden parhaaksi raaka-aineeksi USA:ssa vuonna 2022. 14 VUODEN TUOTEKEHITYKSEN TULOS Ainutlaatuista KSM66:ssa on myös sen kokonaisvaltaisesti vastuullinen tuotantomenetelmä, jonka kehittämiseksi vaadittiin 66 erilaisen uuttamistavan testaamista. ...VAI OVATKO HUOLENASI UNIVAIKEUDET. 100 % PUHDAS ILMAN LISÄAINEITA TODISTETTU TEHO UUTESPESIFIT TUTKIMUKSET H A R M O N I A HYVÄN KIERRE ALKAA KSM66 auttaa ylläpitämään henkistä ja fyysistä kapasiteettia sekä optimaalista kestävyyttä ja energisyyden tunnetta. VAHVISTETTU VAIKUTUS KSM66:llä on jo itsessäänkin kehoa ja mieltä rentouttava vaikutus. JAKSAMINEN JA ENERGISYYS KSM66:n tapaan myös niDRA lisää energisyyttä ja auttaa jaksamaan
Joskus se voi kääntyä tirkistelyn puolelle, mutta ilman uteliaisuutta kehityksemme pysähtyy. Se tarkoittaa , että olet iloinen saadessasi antaa etkä odota vastalahjaa. Se on muiden hyvästä onnesta riemuitsemista, vaikkei itsellä olisi ainuttakaan syytä juhlia. Anteliaisuutta voi harrastaa monin tavoin. Tunnen monia anteliaita ihmisiä ja myös heitä, jotka pitävät mieluummin kaiken itsellään. Joskus mielessäni kävi, että hän olisi tarjonnut vaikka oikean kätensä, jos joku olisi sitä keksinyt pyytää. Antamisen ei siis suinkaan tarvitse aina olla tavaraa. Antaessaan ei silti pidä ajatella sitä, mitä saa mahdollisesti vastalahjaksi. Uteliaisuudella on kahdet kasvot. Anteliaisuus on asenne. On mahdollista ryhtyä vaikkapa kuukausilahjoittajaksi jonkin avustusjärjestön kautta tai auttaa tuen tarpeessa olevaa läheistään. Jätämme jäljen toisiimme tavalla tai toisella. Lue juttu sivulta 28. Elämä osaa löytää sopivan palkitsemishetken. Riittää, että pystyy eläytymään lähimmäisen tilanteeseen ja siihen, miltä itsestä tuntuisi, jos olisi anteliaisuuden kohteena. Olen sillä tavoin siunattu, että sain kasvaa anteliaisuudessa. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T SA T U N Y ST R Ö M JA A D O B E ST O C K P.S. Aina hänellä oli jotain annettavaa, kun poikkesin kylässä. Antamista voi kuitenkin opetella. Meillä kaikilla on paljon annettavaa toisillemme. Mitä ja kenelle sinä annoit viimeksi?. J os uskot maailmankaikkeuden voimaan, avosydämisyyden ajatellaan palaavan antajalleen takaisin moninkertaisena. Se voi olla konkreettista apua arjen askareissa, keskustelua, kohtaamista. O nko tässä maailmassa sijaa anteliaisuudelle. Tunnustan. Uskon ja toivon, että on. Hyvä esimerkki tästä on tätini, joka asui naapurissamme. Kaikilla meillä se ei ole yhtä vahva. Elämänkokemustaankin voi jakaa, jos joku siitä haluaa ammentaa. Vaikka ei ollut paljon, mistä antaa, silti annettiin. Apua on siitäkin, että vie tarpeettomat tavaransa kierrätykseen. Avoimin sydämin S anotaan, että anteliaisuus on hengen hyve. Välillä jopa liiankin kiinnostunut kaikesta. Antaminen liittyy vahvasti myötätuntoon toista ihmistä kohtaan. Olen todella utelias ihminen. Avosydämisyys on suorastaan voimavara, suuri ilon ja onnen aihe
Professori-näyttelijä Elina Knihtilä hämmästyi tunnistaessaan itsessään jäärän, joka uskoo selviävänsä yksin kaikesta. TEKSTI LIISA TALVITIE KUVAT ESSI LYYTIKÄINEN VIISAS NAINEN ”Saan voimaa muista ihmisistä” 8 | VOI HYVIN. Käsitys omasta itsestä, muista ja vuorovaikutuksesta on jatkuvassa muutoksessa. Siitä pitävät huolen opiskelijat
Mutta hän ei ole varma, sietääkö omaa keskeneräisyyttään paremmin kuin ennen. Elina Knihtilä on miettinyt paljon ryhmässä toimimista ja keskeneräisyyden sietämistä. VOI HYVIN | 9
Hänet kuvattiin Tieteen ja toivon talossa, joka oli näyttelijä Ida Aalbergin ja fennomaani Lauri Kivekkään koti. ”Kuuntelimme siellä Kaarina Hazardin luennon Aalbergistä ja mietimme näyttelijän työtä ja identiteettiä tässä ajassa. Minä ja veljeni kasvoimme kannustavassa kodissa, ja yritän itse äitinä olla kannustava vuonna 1997 syntyneelle pojallemme. Vastoin kaikkia odotuk”Myöhemmin olen oivaltanut, mikä onni oli, etten päässyt heti opiskelemaan.” sia luonto on minulle merkityksellinen asia. Elina Knihtilä sanoo, että kulttuuri lisää hyvinvointia. Hän määrittelee olevansa näyttelijä 24/7. Tästä kaikesta Teatterikorkeakoulun näyttelijäntaiteen professori, näyttelijä Elina Knihtilä nyt nauttii. Tänäkin keväänä hän on ollut valitsemassa opiskelijoita Teatterikorkeakouluun. Sen loivat kultakauden taiteilijat 1800ja 1900-lukujen taitteessa. Ystäväni ja kollegani ”Kulttuuri on luonut kansallisen identiteettimme”, Elina sanoo. Se, että olen Kymenlaaksosta, on kantava voima ja identiteettini. K evään ilmaista luksusta on hiljalleen lisääntynyt valo ja se, että kiire loppuu ainakin hetkeksi ja edessä ovat ensimmäiset viikonloppumatkat itäiselle Suomenlahdelle Rankkiin. Tunnen rakkautta maaseutuun, ja vanhempani asuvat yhä vuonna 1689 rakennetulla sukutilallamme. Lapsuudessa ja nuoruudessa kaipasin kaupunkiin, äkkiä pois maalta, ja nyt on päästävä aina hetkeksi luontoon. Ehkä nalkutan liikaa kuten äidit tekevät. Hakijoita oli runsaat 1?200, ja heidän lisäkseen oli satakunta kaksivuotiseen maisteriopintoihin hakevaa. Ryhmä kokoontui muun muassa Helsingin Kaivopuistossa sijaitsevassa Tieteen ja toivon talossa, joka on alun perin näyttelijä Ida Aalbergin ja hänen puolisonsa, fennomaani Lauri Kivekkään koti. Olin aika nuori, 25-vuotias, kun hän syntyi, ja silloin kiire töihin oli kova. Koko keskustelu oli hänestä ristiriitaista. Suruuni liittyy myös se, että menetämme kaiken hyvän kanssakäymisen itärajan tuolle puolelle. Tarvitsen ja kaipaan sitä rauhaa, joka saarella on. ”Samalla, kun puhutaan kansallisesta identiteetistämme, unohdetaan, mistä se muodostui. Suren venäläisten taiteilijoiden asemaa. Suomen kyökkikieli muuttui viralliseksi kieleksi, ja siinä kirjallisuudella ja teatterilla oli valtavan suuri merkitys”, Elina sanoo. ”Ilman sitä tippuisin kärryiltä. En uskalla olla mökillä yksin, mutta menen sinne yhdessä puolisoni Tommin kanssa. Lähdimme veljeni kanssa pois Kymenlaaksosta, mutta nyt minulle on tärkeää lapsuudenkotini lisäksi kesäpaikkamme Rankissa. Juuri ennen eduskuntavaaleja röyhähti keskustelu siitä, onko kulttuuri luksusta. ”Hakuprosessi on opettamisen ohella aina yksi työvuoden vaativimmista tehtävistä.” Alkuvuoden Elina opetti mestarikurssilla neljäätoista maisteriopiskelijaa. 10 | VOI HYVIN. Suren seutukunnan näivettymistä paperiteollisuuden laskun myötä. Oli vapauttava ja ihana tunne, kun sinne pääsi taas keväällä. Professorin työn ohessa on saatava aikaa omaan taiteelliseen työhön. Se haastoi myös minua.” Elina on sitoutunut työhönsä intohimoisesti. Se, että pääsen näyttämölle, on tärkeää ja keino laitostumista vastaan.” Juurten merkitys ”Lapsuudenkotini ja henkiset juureni ovat Kymenlaaksossa, Oravalassa
Vuorovaikutus nuorten kanssa on antoisaa ja haastavaa, ja saan heidän kanssaan oppia ja laajentaa omaa ajatteluani. Meillä oli samana päivänä ylioppilasjuhlat ja oloni oli surkea?–?minä putosin karsinnoissa, Pirjo pääsi kouluun. Moniongelmaisessa tilanteessa pitäisi keskittyä siihen, mitä osaa. Pitkältä uraltaan Elina nimeää neljä tärkeintä roolia: Q-teatterin Macbeth vuonna 2008, Leila Manner vuonna 2011 elokuvassa Hyvä poika, Hana Häkkänen vuonna 2021 Q-teatterin Minä askartelija -näytelmässä ja samana vuonna Anneli Tiainen Ylen Sisäilmaa-televisiosarjassa. Välillä sammutellaan tulipaloja, ja kautta linjan aistin, että me kaikki kannamme pandemian aiheuttamaa väsymystä. Se helpottaa omaa luovaa prosessiani. Uskon, että olipa millä alalla tahansa, on tärkeää osata olla myös johdettavana.” Vähemmän oletuksia ”Viime syksynä olin valtakunnallisella maanpuolustuskurssilla. Syksyllä saa ensi-iltansa myös suomalais-ruotsalaisena yhteistuotantona tehty Tia Kouvon Mummola-elokuva, jossa Elina on mukana. Näyttelijänä olen ehdottomasti se, joka kaipaa ohjaajan katsetta. Uskon, että rajajoki on vaikuttanut kymenlaaksolaiseen mentaliteettiin. Kurssi oli myös ELINA KNIHTILÄ on Teatterikorkeakoulun näyttelijäntaiteen professori sekä näyttelijä, joka asuu Helsingissä puolisonsa, näyttelijä Tommi Korpelan kanssa. Elokuvan maailmanensi-ilta oli keväällä Berliinissä. En tiedä, olenko nykyään parempi oman keskeneräisyyteni sietämisessä. Esihenkilönä olen miettinyt myös sitä, miten itse suostun johdettavaksi. Hengityksen tärkeys ”Olen opettanut Teatterikorkeakoulussa kymmenen vuotta. Koko ryhmää ei saisi rasittaa omilla tyhmillä kysymyksillään, vaan tärkeintä on esittää ne itselleen. Se, että olen voinut nämä vuodet opettaa, on antanut minulle enemmän kuin se, että olisin ollut vain näyttämöllä. Osaamalla hengityksen voi ohjata itseään ihan konkreettisesti. ”Ongelmaisessa tilanteessa pitäisi keskittyä siihen, mitä osaa.” VOI HYVIN | 11. Myöhemmin olen oivaltanut, mikä onni oli, etten päässyt heti opiskelemaan. Muistan, miten jo opiskeluaikoina korostettiin hengitykseen keskittymistä. Perheeseen kuuluu vuonna 1997 syntynyt poika. Pääsimme kuitenkin Pirjon kanssa samana vuonna Ylioppilasteatteriin, mutta hän pääsi ennen minua Teatterikorkeakouluun. Olen tehnyt sen suhteen paljon työtä. Perehdyimme syvällisesti suomalaiseen yhteiskuntaan, sen toimintamekanismeihin, ja kaikki tieto, jota saimme, toi luottamusta synkkien uutisten keskelle. Olen oppinut myös hengityksen tärkeän merkityksen. Keskeneräisyyden sietäminen on tärkeää ryhmätyötä tehdessä. Haaveilin näyttelijän ammatista, mutta kun historianopettajamme kertoi, miten hurjapäinen Satu Silvo hyppäsi luokan ikkunasta ulos, ajattelin, etten ikinä pystyisi samaan. Vuosisatojen ajan Kymenlaaksoon on tultu ja sieltä on lähdetty. Teak on koulu, jossa pitää olla koko ajan reaktiivisessa tilassa, kuin isossa tilannehuoneessa. Asia on yksinkertainen, mutta se on kirkastunut vasta iän ja kokemuksen myötä. Onneksi rinnallani on nyt uusi professori, näyttelijä Jarkko Lahti, joka kirkasotsaisena antaa minullekin lisää virtaa. Olemme aika lakonisia, emme ole luonteeltamme karjalaisia emmekä hämäläisiä. Syyskuussa Elina nähdään kotiteatterinsa Q-teatterin näyttämöllä Akse Petterssonin ohjauksessa. Ehdin työskennellä muun muassa vanhusten kodinhoitajana, ja kun menin kesällä 1990 mukaan Q-teatteriin, aloin kasvaa aikuiseksi?–?jos nyt vieläkään olen aikuinen.” S Pirjo Lonka, Satu Silvo, Lotta Lehtikari ja Noora Dadu ovat myös sieltä. On etuoikeutettua olla taiteen äärellä ja pääkallonpaikalla taideyliopistossa. Se oli hyvin järjestetty ja äärimmäisen ajankohtainen Ukrainan sodan takia
Vielä niitä on minulla tekemättä. On ollut sellainen olo, että on tullut huijatuksi. Yritimme Teakissa etäopetusta, mutta kovilla turvatoimilla saimme opiskelijoiden pyynnöstä jatkaa lähiopetusta. Se tarkoittaa, että terästäytyisin liikunnan suhteen ja miettisin tarkemmin ruokavaliotani. Pelkäsin sen jälkeen, etten saisi hankalana feministinä töitä. Koulussa virheitä kuuluukin tehdä ja opettaa joustavuutta ajatteluun. hyvää verkostoitumista, ja me kurssilaiset olemme pitäneet yhteyttä keskenämme. Nykyään opiskelijat ovat paljon avoimempia kuin aikoinaan, ja he pystyvät puhumaan hämmästyttävän suoraan tunteistaan. Me too -liike on ollut alani kannalta suurin muutos omana aikanani. Meillä on aivan turhaan virheen tekemisen pelko. Menin viime vuonna työnohjaukseen ja olen ihmetellyt sen jälkeen, miten olin niin jäärä, etten mennyt jo aikaisemmin. Siis Tommi. Ammattitaitoa on myös oma hyvinvointi, josta pitää huolehtia. Loppujen lopuksi ihminen on hyvin sopeutuvainen. Siellä oli mukana ihmisiä eri aloilta toimitusjohtajista ja hr-päälliköistä psykiatreihin. Sisälläni asuu vanha ukkeli, joka väittää pärjäävänsä itsekseen. Olen siitä tosi ylpeä ja toivon, että se toteutuu käytännössä jo tänä vuonna. 12 | VOI HYVIN Kokeile uutta Zendium Professional -hammastahnaa. Saunon ja uin kollegani Laura Birnin kanssa. On tärkeää haastaa oma taiteellinen ajattelu, eikä se aina ole ihan helppoa. Ensin pandemia, sitten sota. KUN VAIN PARAS ON RIITTÄVÄN HYVÄ SUULLESI UUTUUS! ENNALTAEHKÄISEE SUUN ONGELMIA. Paras suojamme suullesi. Johtajuuteen liittyi nimiroolini Macbethissä Q-teatterissa. Kurssilla ei ollut varsinaisia luentoja, vaan meidät eri puolilta maailmaa tulleet ihmiset altistettiin ryhmädynaamisille tilanteille, joita purettiin ja analysoitiin. En todellakaan haaveile siitä, että taiteilijana vetäytyisin yksinoloon jollekin Lapin erämaamökille. Ihmisen luonne on sellainen, että teemme oletuksia, ja olen yrittänyt kehittää itseäni tässä suhteessa. Yksi voimanlähteistäni on ilman muuta kulttuuri, joka kasvattaa mielikuvitusta, avartaa ajattelua ja ihmiskäsitystä. takaisin kaiken menettämänsä yleisökontaktin. Olen kasvanut opiskelijoiden kanssa ja oppinut sen, että virheistä pitää voida puhua. Ennen maanpuolustuskurssia olin Englannissa ryhmädynamiikkaa tutkivalla intensiivikurssilla. Paita pois -niminen työni käsitteli naisnäyttelijän asemaa, ja onneksi sitä ei voi enää lukea missään. Sain hyvältä työnohjaajalta sellaisia konkreettisia työkaluja, joilla hahmotan omia roolejani opettajana, esihenkilönä, alaisena ja näyttelijänä. Sain myös vuorovaikutukseen uusia työkaluja. Sosiaalisena ihmisenä huomaan kaipaavani rauhaa, ja koronan aikana pidin pääni kasassa avantouinnin avulla. Katsojien pitää olla vaativia, vaatia sisältöjä myös 60 plus -naisille. Meillä on yli kolmesataa jäsentä ja teemme vaikuttamistyötä, annamme jäsenistölle koulutusta ja neuvomme verkostoitumisessa. Rakastan hyvää ruokaa, ja on ihanaa syödä pitkän kaavan mukaan. Olen kuitenkin laiska ruoanlaittaja, mutta onneksi perheessä on eräs, joka kokkaa. Jos minulle olisi viisi vuotta sitten sanottu, mitä kaikkea 2020-luvun alku tuo tullessaan, en olisi voinut kuvitella tätä kaikkea. Etteikö saisi olla avuton. Sopeuduimme etätyöhönkin, vaikka läsnäolo on työssäni äärimmäisen tärkeää. Nämä kurssit opettivat sen, että mitä enemmän on tietoa, sitä vähemmän on oletuksia. Seuraan sotauutisia aktiivisesti, ja koko sodan kauheus tuottaa avuttomuuden tunnetta. Suosittelen kaikille työnohjausta?–?ainakin minun ennakkoluuloni sitä kohtaan karisivat. Töitä ei pitäisi painaa hullun lailla, mutta tämä työ on iso osa identiteettiäni. Ja niitä on tärkeää käsitellä. Siitäkin sitten selvittiin, ja tuo keväällä 2020 valittu kurssi ottaa voimalla ”Meihin on jotenkin iskostettu avun pyytämisen vaikeus.” ”Olen sosiaalinen enkä viihdy yksin. Jokin, mihin uskoimme, osoittautui valheeksi. En todellakaan haaveile vetäytyväni erämaamökkiin Lappiin”, Elina sanoo. Olen kulttuuritantta, ja me tantat pyöritämme kulttuuria, ja se on hyvä. Naiset tekevät usein päätöksen siitä, mitä teatteria tai elokuvia mennään katsomaan.” . On hyvin inhimillistä, että oletamme paljon.” Sopeutuvainen ihminen ”Saan voimaa muista ihmisistä ja olen pohjimmiltani hirveän sosiaalinen, enkä viihdy yksin, saatikka kestäisin yksinäisyyttä. Tiedostan sen, että minun pitäisi voida paremmin. Hän oli esimerkki ylivoimaisesta johtajuudesta, ja sitä ideaalia olen kantanut liiankin pitkään mukanani. Minut valittiin vuonna 2016 WIFT:n eli Women in Film & Television Finland ry:n puheenjohtajaksi. Keskustelun tarkoitus ei ole kaventaa, vaan laventaa taidekenttäämme ja parantaa taiteen laatua ja sisältöä.” Lupa olla avuton ”Elämännautinnot muuttuvat iän myötä. Ilman sitä olisin juuttunut kokonaan läppärin eteen. Ensimmäinen koronakevät lähenteli hulluutta, raati istui pääsykokeissa pleksiensä takana ja mukana oli jopa siivooja ja terveydenhoitaja. Kysymykset ja havainnot, jotka ovat sitä kautta nousseet keskiöön, herättävät tunteita. Toiminnanjohtajamme, juristi EevaSofia Anttonen on kehittänyt nyt tasaarvotyökalun, joka palvelee ja auttaa esimerkiksi elokuvatuotannon eri vaiheissa. Olin 35-vuotias, ja se jätti janon Shakespearen kuningasnäytelmiin. Olen ylpeä opiskelijoiden innosta.” Virheitä saa tehdä ”Luokittelen itseni toisen aallon feministiksi, mutta niin mustavalkoinen feministi kuin olin opiskeluaikoina en enää ole. Saa! Meihin on jotenkin iskostettu avun pyytämisen vaikeus. Kun minä opiskelin, luikimme nurkissa ja pelkäsimme auktoriteetteja. Onneksi kävi toisin. Tänä kesänä kurssilaisia esiintyy monologeineen Kajaanin runoviikoilla ja Nauvon uudessa kesäteatterissa. Alun tunnekeskustelun turhaumasta päästyäni opin valtavasti parissa viikossa ryhmäprosessista, mutta myös itsestäni ryhmän jäsenenä. Halveksin silloin institutionaalisia teattereita, ja mustavalkoinen ajatteluni räjähti opinnäytteessäni ulos. Minua on aina kiehtonut valta, joka nuoruudessani konkretisoitui presidentti Kekkoseen
VOI HYVIN | 13 Kokeile uutta Zendium Professional -hammastahnaa. KUN VAIN PARAS ON RIITTÄVÄN HYVÄ SUULLESI UUTUUS! ENNALTAEHKÄISEE SUUN ONGELMIA. Paras suojamme suullesi
Uutta ajateltavaa K ulttuuritoimittaja ja tietokirjailija Kaisa Pulakka pohtii Kesyttömät kirjassaan, millaisia uskomuksia eläimiin on kulttuureissa liitetty. Myös mustat eläimet lajista riippumatta ovat joutuneet kantamaan pahuuden ja kuoleman sanansaattajan leimaa.” Mikä on lempiuskomuksesi. ”Kun tutustumme siihen, miten myytit elävät tässä päivässä ja kuinka varhaisia käsityksemme eläimistä ovat, voimme ottaa historiasta oppia. Myös hevosten on uskottu näkevän vainajien henkiä. Tarinat eivät kuitenkaan kerro niinkään eläimistä vaan nimenomaan ihmisestä. Ihmiset ovat aina yhteydessä toisiinsa jollain tavoin, vaikka ennen tarinoiden leviäminen oli hitaampaa.” Miksi eläinmyytit ovat syntyneet. Hevosihmisenä minun on helppoa ymmärtää, mistä uskomus syntyy. Ne tarjoavat pakopaikan arjesta. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, ELOKUVAYHTIÖ JA KUSTANTAJA Huolihevosia ja kavalia käärmeitä Ammenna viisautta elämääsi. Olen ollut myös pitkään kiinnostunut eläinten käyttäytymisestä. Nykyään eläimiä tutkitaan itsenään, ei ihmisen hyötymisen näkökulmasta. Eläimiin on liitetty ihmisen kielteisiä luonteenpiirteitä: esimerkiksi rottia, susia ja käärmeitä vihataan osin siksi, että niiden ajatellaan olevan viekkaita ja kavalia kuin kansantarinoissa. Eläinmyyttien avulla on kuvattu maailman syntyä, luonnonilmiöitä tai eläimien syntyä itsessään. Kansanperinteessämme on muun muassa uskottu, että hirvi ja karhu ovat pyhiä esi-isiä.” Miksi eläimet ja tuonpuoleinen on liitetty usein yhteen. Huolensa voi antaa hevoselle, joka vahvana olentona jaksaa kantaa ne pois, ja ihminen voi jatkaa kevein mielin. Meillä oli kaikenlaisia eläimiä gerbiileistä sammakoihin. ”Eläin usein edustaa ihmiselle toiseutta, jotakin vierasta, jonka on uskottu olevan yhteydessä tuonpuoleiseen. Eläimiä on pidetty sanansaattajina alisen ja ylisen maailman välillä. Yhteisöt ovat viihdyttäneet toisiaan eläimistä kertovilla tarinoilla. ”Minulle rakkain uskomus eläimestä on suomalaisessa kansanrunoudessa esiintyvä ajatus hevosesta huolten kantajana. Jos perehtyy tämän hetken eläintutkimukseen ja siihen, millainen on eläinten tietoisuus, ajatukset eläimistä mullistuvat väistämättä.” Ninni Sandelius Kaisa Pulakka: Kesyttömät – Eläinjumalia, hirviöitä ja ihmisen parhaita ystäviä. Eläinmyyteillä on ollut myös uskonnollinen merkitys, ja tiettyjä eläimiä on pidetty monissa kulttuureissa pyhinä. Tutkimuksessa yritetään päästä eläimyyden ytimeen ja ymmärtää, mitä lajityypillisiä tarpeita eläimillä on.” Miten myytit vaikuttavat nykyään. ”Olen ollut eläinhullu lapsesta asti. Elävillä olennoilla on arvonsa, pyhyytensä, eikä niihin siksi pidä suhtautua massakulutuksen raaka-aineena. Kun hevosen kanssa liikkuu, kohtaa väistämättä tilanteita, joissa hevonen seisahtuu ja tuijottaa jotain. ”Myyteillä ja kansantarinoilla on pitkä historia, joiden myötä eläimelle on kasaantunut painolastia. Atena 2023. Vaikka yritän terästää aistejani, en havaitse mitään, mutta hevonen näkee jotain.” Kertovatko eläinmyytit hengenheimolaisuudesta eläinten kanssa. Se on ihana ja tunnistettava ajatus, sillä eläimet ovat ehdottomasti huolten haihduttajia.” Mikä on kirjasi sanoma. ”Ihminen on hyvin itsekäs eläinlaji, koska haluamme peilata itseämme kaikkeen, mitä koemme. Eläimiä on pidetty pyhinä, ja voisimmekin suhtautua eläimiin kunnioittavammin. ”Ihmisellä on ollut tarve selittää maailmaa aikana, jolloin ei ole ollut tieteellisiä selityksiä. Kulttuurihistoriallisesti on kiinnostavaa, kuinka samankaltaisina kansantarut eri puolilla maailmaa esiintyvät. Kaisa Pulakka on käsitellyt myös naisen asemaa myyttien ja kansankertomusten valossa.. Hevoseni ovat minulle kaikkein maukkain elämän suola. Miksi eläinmyytit ja -kansanperinne kiinnostavat sinua. Eläintarinoissa eläimet saavatkin usein inhimillisiä luonteenpiirteitä
Se on avainlaji, jonka varassa on monien muiden lajien elämä niin puissa kuin maassa ja ilmassakin. Yhä useammassa perheessä yhdistyy eri kulttuureita ja yhä useammat asuvat jossakin elämänvaiheessaan toisessa maassa. Näytteillä on myös historiallisia valokuvia ja uskonnollisia esineitä. Uusi kausi on ilmestynyt – kuuntele podcast! MEDITAATIO meditatiiviset kävelyt. Ohjatun kävelyn jälkeen voit jatkaa liikkumista omaan tahtiisi. Idän henkisyys Villa Gyllenbergissä Helsingissä 13.8. Missä minun juureni ovat. Löytääkseen itsensä hän suunnistaa Etelä-Koreaan, jossa ei ole koskaan edes käynyt. Jotkut ovat löytäneet vastauksen idän uskonnoista. Haapa ylläpitää ekosysteemiä • Metsä on monelle tärkeä henkireikä, mutta tiesitkö, miten tärkeitä haavat ovat metsälle ja ekosysteemin toiminnalle. Haapoja suojelemalla teemme työtä luonnon monimuotoisuuden puolesta. Taiteilijat ja kirjailijat ovat ammentaneet aiheita muun muassa hindulaisuuden pyhästä kirjasta Bhagavadgitasta, näyttelijät ja tanssijat taas ovat hakeneet tunnelmia ja liikkeitä joogasta ja meditaatiosta. Villa Gyllenbergin Idän henkisyys -näyttelyssä nostetaan esille sekä taideteoksia että poikkeuksellisia elämäntarinoita. Meditoida voi myös kävellessä. alkaen. Vastapaino 2023. Aina emme edes voi itse vaikuttaa siihen. Monet suomalaistaiteilijat käänsivät katseensa itään 1800luvun lopulla. Iiris Kantola ja Kai Hypén: Haapa?–. Lopulta lyhyeksi suunniteltu vierailu venyy vuosien mittaiseksi. VOI HYVIN | 15 Idän henkisyyden lähteillä • Hektisen hyörinän keskellä elämän perusasiat saavat aivan uudenlaisen merkityksen. Kotiinpaluu-elokuva kertoo korealaissyntyisestä Freddiestä ( Park Ji-min), joka lapsena adoptoitiin Ranskaan. • Maailma on pienentynyt koko ajan. Stressaavan arjen lomassa moni etsii aikaa, paikkaa ja mielentilaa, jossa pystyisi löytämän sisäisen rauhan. Meditatiiviset kävelyt -podcastimme on tehty juuri sinulle, joka et malta istua. Tuntuuko paikoillaan oleminen pitkästyttävältä. Ekosysteemin avainlaji. IL O N A H A R IM A : P O H JO IN E N T IE K U V A SI G N E JA A N E G Y LL E N B E R G IN SÄ Ä T IÖ ?/ ?M A T IA S U U SI K Y LA Onko meditoinnin aloittaminen vaikeaa. asti. Kotiinpaluu elokuvateattereissa 5.5. Valittavanasi on viisi erilaista kävelyä, jotka kestävät kukin noin 20 minuuttia. Tuolloin harva päätyi matkustamaan kaukomaille asti, mutta toisten levittämät ajatukset ja kuvat ovat vaikuttaneet yhä uusiin sukupolviin. Tutkimusmatka on kivikkoinen, sillä kummassakin maassa hän kokee ulkopuolisuutta
K ANNESSA Näyttelijän työhön ja ulkonäköön liittyvät paineet laukaisivat ortoreksian. ”Yritin kontrolloida edes jotain aluetta elämässäni”, Amanda Pilke sanoo. 16 | VOI HYVIN
Puolison kohtaamisen myötä maailmankatsomus meni uusiksi ja sydämeen löytyi rauha. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN Romahdus muuttui rauhaksi VOI HYVIN | 17. Kun Amanda Pilke oli kymmenen vuotta sitten romahduspisteessä, hän ei voinut arvata, mitä kaikkea hyvää elämä vielä toisi tullessaan
Vuoden päästä seurustelun aloittamisesta pariskunta oli naimisissa ja pöytyäläisen puutalon omistajia. Amanda istuu patjan päällä jalat lootusasennossa. Hän tutustui yhteisten ystävien kautta Velimattiin, joka oli viettänyt aikaa Nepalissa ja kääntynyt buddhalaiseksi. 22-vuotias näyttelijä oli saanut isoja rooleja valkokankaalla, voittanut Jussi-palkinnon ja tehnyt yhteistyötä eturivin näyttelijöiden kanssa. Yhteensä noin tunnin kestävällä aamuharjoituksella puhdistetaan kehoa ja mieltä. Ulkoisesti kaikki näytti olevan kunnossa, mutta sisäisesti Amanda voi huonosti. Pakonomaisen terveellisesti syömällä hän yritti saavuttaa kontrollin tunnetta edes jollain elämänsä alueella. Kun kesäkuussa 2013 Amandalle tarjottiin uutta roolia, hän kieltäytyi siitä. Uudenlaiseen arkeen kuului myös työskentely vanhainkodissa, ekokaupassa ja kahvilassa. Tähän meditaatiolle varattuun huoneeseen näyttelijä Amanda Pilke, 33, vetäytyy joka aamu heti herättyään. Olin näytellyt ensim18 | VOI HYVIN. Suhde alkoi nopeasti, ja sen alussa käytiin ”Meditaation avulla vahvistetaan myötätunnon kokemusta.” vakava keskustelu. Sen avulla hän yrittää pysyä tietoisesti läsnä jokaisessa hetkessä. ”Meditaation avulla vahvistetaan myötätunnon kokemusta kaikkia olentoja ja koko universumia kohtaan”, Amanda sanoo. Niin hän tekikin. Miehessä oli kirkkaus, joka puhutteli Amandaa. Aiemmin Amanda häpesi ja piilotteli herkkyyttään. En ollut varma, mitä minusta jää jäljelle, jos luovun näyttelijän identiteetistäni.” Amanda heittäytyi tyhjän päälle. ”Minusta tuntui siltä, että olin antanut jo kaiken itsestäni.” Uupunut ja huonovointinen Amanda sairastui ortoreksiaan. ”Mietin, että voiko näin edes tehdä ja mitähän tästä seuraa. Hän opetteli buddhalaisia oppeja ja tutustui perusteellisesti meditaation maailmaan. Kun Amanda tiskaa, sytyttää takkaa tai kuorii perunoita, hän saattaa lausua samalla mantraa. Velimatti sanoi, että he voivat jakaa elämänsä, mutta Amandan pitäisi oikeasti lähteä tutkimaan sisäistä maailmaansa ja sitä, mitä hän elämältään haluaa. Keltaisessa puutalossa Amandan elämä alkoi muuttua. K eltaisen puutalon perälle on rakennettu temppelihuone. Asettuminen maaseudulle Varsinais-Suomeen tuntui Amandasta heti hyvältä. Välillä hän nousee kumartamaan kohti alttaria. mäisen roolini 11-vuotiaana ja siitä lähtien rakentanut uraani. Hänellä ei ollut suunnitelmia tulevaisuuden varalle, ainoastaan halu voida paremmin. Buddhalainen aamumeditaatio koostuu erilaisista rukouksista, mantroista ja hiljentymisestä. Amandalle tuli olo, että tuolle ihmiselle hän voi kertoa kaiken. Kymmenen vuotta sitten hän oli romahduspisteessä. ”Nykyään ymmärrän, että herkkyys on voimavara.” Keskeytyksiä kahden lapsen perheessä tulee tuon tuosta. Samana kesänä Amanda kohtasi ihmisen, joka opetti hänet pysähtymään. Vaikka päätös tuntui oikealta, Amandaa pelotti. Sen kultaiset Buddha-patsaat ja värikkäät rukousliput vievät mielikuvamatkalle Nepalin vuoristoon. Meditointi on läsnä pitkin päivää, sillä myös arjen askareet ovat Amandalle henkisiä harjoituksia. ”Suurin läsnäoloharjoitus onkin osata säilyttää tyyneyden tila arjen tiimellyksessä.” AINA AMANDAN mieli ei ole ollut tyyni. Äitiä tarvitaan pyyhkimään ja katsomaan juuri valmistunutta taideteosta
Kun Amanda sai vaikeat tunteensa käsiteltyä, myös keho rentoutui. Joka teollamme on merkitys.” VOI HYVIN | 19. Amanda asuu aviomiehensä Velimatin ja pariskunnan kahden lapsen kanssa Pöytyällä VarsinaisSuomessa. Alkoi antoisa ja vaikea matka. Aikuisena hän on näytellyt useissa televisiosarjoissa ja elokuvissa. Amanda piti kahdeksan vuoden tauon näyttelijäntyöstä työskennellen muun muassa kasvisravintolassa ja päiväkodissa. Ajattelin, etten riitä sellaisena kuin olen ja että ihmiset eivät hyväksy minua. Olin yrittänyt miellyttää kaikkia muita, mutten ollut pystynyt olemaan itselleni hyvä.” TUNNETYÖSKENTELY tuntui koko kehossa: välillä kurkkua kuristi tai rintakehää painoi. Mantrat ja meditaatiot alkoivat olla yhtä luonteva osa päivää kuin hampaiden harjaus. Mitä syvemmälle omaan mielenmaisemaansa Amanda sukelsi, sitä enemmän tuntemattomia tunteita sieltä löytyi. BUDDHALAISUUS VEI Amandan itsetutkiskelun polulle. Olin lakaissut ongelmani ja vaikeat tunteeni maton alle.” Amanda alkoi käydä läpi menneitä hankalia hetkiään, kuten lapsuudessa koettua turvattomuutta. Saan buddhalaisuudesta sellaista hengen ravintoa, mitä moni ammentaa uskonnoista.” Nuorempana Amanda kuului ortodoksiseen kirkkoon. Minulle buddhalaisuus on ennen kaikkea elämäntapa. Buddhalainen maailmankuva on tuonut vastauksia niihin kysymyksiin, joita hän nuorempana pohti. ”En ollut aiemmin pystynyt pysähtymään pohtimaan kovin syvällisesti asioita. AMANDA PILKE on näyttelijä, joka teki ensimmäisen roolinsa 11-vuotiaana Helmiä ja sikoja -elokuvassa. S ”Tunnistin sisälläni myös paljon häpeää. ”Länsimaiset ihmiset puhuvat buddhalaisuudesta filosofiana, idässä se taas käsitetään usein uskonnoksi. Nyt hänet nähdään Rosvopankkitelevisiosarjassa. ”En olisi pystynyt tekemään kaikkea sitä työtä, jos Velimatti ei olisi ollut kannustamassa ja opastamassa minua.” Mitä enemmän Amanda teki sisäistä matkaa ja tutustui itseensä, sitä syvemmin hän kiinnostui buddhalaisuudesta. ”Janosin rakkautta. ”Ajatus sielunvaelluksesta on lohdullinen ja se auttaa minua takertumasta elämään tai ihmisiin. Jokaisella teollamme on merkitys.” Buddhalaisuus on antanut Amandalle niin paljon, että hänestä tuntuu vaikealta pukea sitä sanoiksi. Puoliso oli koko ajan rinnalla ja osasi tukea Amandaa. ”Keräämme joka päivä hyvää tai huonoa karmaa. Toki se on minulle myös pyhä asia. Se oli heijastunut siihen, miten en ollut osannut hyväksyä itseäni naisena.” Amanda alkoi rakentaa itsetuntoaan uudelleen. Koin huonommuutta ja pyrin jatkuvasti parempaan.” Näiden vääristyneiden uskomusten purkaminen vaati aikaa, hiljaisuutta, kyyneliä, ajattelemista ja keskusteluja puolison kanssa. Ymmärrän, että tämä elämä on vain yksi matka, jonka jälkeen muutan muotoani.” AMANDA USKOO karman lakiin, jonka mukaan hyvistä teoista seuraa hyvää ja huonoista teoista huonoa. Amanda ymmärsi, että turvattomuuden kokemukset olivat kasvattaneet hänestä miellyttäjän, joka pyrki kaikissa tilanteissa tulemaan hyväksytyksi. ”Keräämme hyvää tai huonoa karmaa. Se ei kuitenkaan tuntunut omalta tieltä, ja Amanda erosi kirkosta 19-vuotiaana. ”Olin lakaissut ongelmani ja vaikeat tunteeni maton alle.” Hän kohtasi tunteita, joita oli aiemmin juossut karkuun. Nykyään ajatus jälleensyntymisestä ja elämän jatkumisesta kuoleman jälkeen ovat hänelle luonnollisia. ”Oivalsin, etten ollut kunnioittanut ja arvostanut itseäni
”Buddhalaisuus toi elämääni myös lempeyden.” Suurin työ lempeyden opettelussa on ollut omaa itseään kohtaan. En tee mitään pakottamalla, vaan kuuntelen herkällä korvalla kehoni viestejä.” LEMPEYS TARKOITTAA myös avoimuutta vuorovaikutuksessa. Luontoa on kunnioitettava ja suojeltava.” Amanda iloitsee siitä, että hän pääsee luonnon helmaan avaamalla kotinsa oven. Jokaisen siemenen kohdalla lausuimme mantran. ”Buddhalaisten oppien mukaan paras aika meditoinnille olisi neljän tai viiden aikaa aamulla. Perhe pyrkii ainakin osittaiseen omavaraisuuteen. Ensin on kuitenkin kohdattava itsemme. ”Kerron heille, että nyt minä mokasin. ”Jokaisella eliöllä on oikeus elämään. Kasvissyöjä tuntee syvää yhteyttä eläimiin. Rakkaus, rehellisyys ja myötätunto ovat ne peruspilarit, joiden päälle Amanda haluaa arkensa rakentaa. Hyvää hänelle tekevät myös terveellinen ruokavalio, riittävä määrä levollista yöunta ja luonnonvesissä uiminen. Lapsille olen opettanut, kuinka marjoja ja sieniä kerätään arvostavasti yksi kerrallaan.” Kesäisin Amanda kerää luonnosta paljon villiyrttejä. Jos Amanda on väsynyt ja hän vastaa lapsille ei niin mukavasti, hän pyytää käytöstään anteeksi. ”Sain uuden elämän. ARKI ON parhaimmillaan yksinkertaista. En olisi koskaan arvannut, mihin hyppy tuntemattomaan minut vie.” Henkisen kodin lisäksi buddhalaisuus kirkasti Amandan arvoja. Amanda kertoo, että suunnitelmissa on yhdessä puolison kanssa järjestää kunnoste”Henkisyys ei ole vain arjesta irrallinen asia, vaan elämme sitä todeksi jatkuvasti.” Henkiselle polulle lähtemisen myötä Amanda oppi antamaan itselleen sitä turvaa ja tukea, mitä hän olisi lapsena kaivannut. Uskon kasvatuksessa esimerkin voimaan.” Luonto on ollut aina lähellä Amanda sydäntä. Sitä rytmittävät puutalon askareet, vanhem”Raskaana ollessani olen kaivannut enemmän lepoa ja olen antanut sitä itselleni.” pien työt ja vanhimman lapsen kotikoulu. Nykyään Amanda on siinä jo aika hyvä. Raskaana ollessani olen kaivannut enemmän lepoa?–?ja olen antanut sitä itselleni. Kesällä perheeseen on määrä syntyä kolmas lapsi. Puissa kasvaa naavaa, lähistöllä liikkuu villieläimiä ja ilma on raikasta hengittää. Keltaisen puutalon lähelle sijaitsevaan vanhaan navettaan on valmistumassa temppeli. Hän poimii niitä sieltä täältä niin, ettei koskaan tyhjennä täysin yhtä kohtaa. Metsä on Amandalle pyhä paikka, jota hän kunnioittaa. ”Viime kesänä istutimme puolisoni kanssa isot viljelykset. Helposti odotamme lapsilta sitä, että heidän täytyy pyytää anteeksi. Henkisyys ei ole arjesta irrallinen asia, vaan elämme sitä todeksi jatkuvasti.” Yhteyden kokeminen luontoon on Amandalle tärkeä hyvinvoinnin lähde. ”Nykyään osaan rakastaa itseäni.” 20 | VOI HYVIN. Raskaus on asettanut Amandan jaksamiselle rajat. ”Se tarkoittaa sitä, että metsässä ei riehuta, eikä revitä sammalta. Tiibetiläinen opettaja on käynyt siunaamassa rakennuksen
Amanda on palannut kahdeksan vuoden tauon jälkeen tekemään näyttelijän töitä. Jos kiinnittyy liikaa mihin tahansa, seuraa usein romahdus. Ennen hän ajatteli, että näyttelijän ura on ainoa tie, jota kulkea. Kun toistan samaa mantraa ääneen, mieleni ei harhaile maksamattomissa laskuissa tai kauppalistassa. Sisään hengittäessäni ajattelen rauhaa, rakkautta tai myötätuntoa. Vedän ilmaa sisään laskien samalla neljään ja päästän keuhkot tyhjäksi laskemalla kuuteen. Kun tiskaan astioita, teen sen rauhassa yksi astia kerrallaan. Velimatti opettaa buddhalaista meditaatiota. Amanda luottaa siihen, että asiat tapahtuvat juuri siten kuin on tarkoitettu. ”Nykyään onni löytyy sisältäni.” Onnellisuus tarkoitta Amandalle merkitykselliseltä tuntuvaa elämää. Usein kaikkein pienimmät asiat ovat niitä tärkeimpiä.” . Suorituspaineet ovat vaihtuneet tyyneyteen. AMANDAN VINKIT PYSÄHTYMISEEN KESKITY. ”Minulla ei ole enää stressiä siitä, soiko puhelimeni. Luotan siihen, että minulle tarkoitetut roolit tuleva kohdalleni.” Amanda on oivaltanut, että elämää ei kannata rakentaa liikaa yhden asian varaan. Suunta tuntuu oikealta. Työ tai ihmissuhde voi päättyä. Se voi olla hymy vastaantulijalle tai ystävällinen sana tuntemattomalle. HENGITYS. ”Kun luovuin unelmastani, ymmärsin, että elämä ei ole joko tai. Helpoin harjoitus pysähtyä arjen keskellä on keskittyä tietoisesti siihen, mitä on tekemässä. Voin tehdä juuri sitä, mihin päätän energiani suunnata.” Uuden elämäntavan myötä Amanda on löytänyt läsnäolon näyttelemiseen. ”Jos pystyn tuomaan hyvää tähän maailmaan, silloin elämälläni on ollut merkitystä. Ulos hengittäessäni lähetän kaiken hyvän kaikille olennoille. Heidän luonaan käy myös buddhalaisia opettajia opettamassa. MANTRA on yksi tekniikka mielen hiljentämiseksi ja läsnäolon saavuttamiseksi. ”Kyseessä ei ole iso kurssikeskus, vaan paikka, jonne voi tulla hetkeksi rauhoittumaan henkisten harjoitusten äärelle.” PARIN ON tarkoitus perustaa oma buddhalainen yhdistys. ”En usko sattumaan.” VOI HYVIN | 21. Monta kertaa päivässä hengitän tietoisesti. Mantra voi olla tavu, sana tai kokonainen lause. tussa navetassa buddhalaisia tilaisuuksia ja retriittejä. Tajusin eri ammatteja kokeillessani, että minustahan on moneen
PSYKOLOGIA Seniori-ikäiset saavat lisää virtaa, kun auttavat muita – tai vastavuoroisesti saavat tukea ja huomiota muilta. 22 | VOI HYVIN
Kun ojennat kätesi muille, panet hyvän kiertämään, ja kas kummaa, samalla teet hyvää myös itsellesi. Onko sinulla halu auttaa muita ja tehdä työtä yhteisen hyvän eteen. TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ADOBE STOCK Auttaminen levittää iloa VOI HYVIN | 23
Meidät on luotu tekemään yhteistyötä. Lisäksi heidän kognitiivinen toimintakykynsä pysyy pidempään hyvänä. Toinen panee säännöllisesti rahaa Unicefin tilille, ja kolmas istuttaa puita Siemenpuusäätiön kautta ja tukee ympäristönpuolustajien työtä eri puolilla maailmaa. Antaminen tekee hyvää lahjoittajille, koska sitä kautta he pystyvät vaikuttamaan yhteiseen hyvään ja muiden hyvinvointiin”, Hanna Falk kertoo. HANNA FALK on sosiologi ja valtiotieteen tohtori, joka työskentelee HelsinkiMissiossa vapaaehtoistoiminnan päällikkönä. Kun ihmiset kertovat koskettavista kohtaamisista ja auttamistyön kokemuksista muille, tieto ihmisten välisestä hyvästä leviää. Voimme myös antaa aikaa tai taloudellista tukea. JÄRJESTÖJEN TEKEMÄ vapaaehtoistyö on tärkeää, sillä Falkin mukaan on asioita, joita valtio, uudet hyvinvointialueet ja kunnat 24 | VOI HYVIN. Se puolestaan vahvistaa uskoa muissa olevaan hyvään ja lisää rohkeutta luottaa heihin. Vapaaehtoistyö auttaa saamaan osallisuuden kokemuksia, joita ei eläkeläisenä enää voi kokea työelämässä. Moni vapaaehtoinen on eläkeläinen. Hän asuu puolisonsa ja kahden kouluikäisen lapsensa kanssa Jätkäsaaressa. Lisäksi se innostaa hakemaan apua ja ryhtymään vapaaehtoiseksi. ”Myös lahjoittamisen iloa on tutkittu. ”Tarvitsemme kokemusta siitä, että kuulumme ryhmään tai yhteisöön.” ”Vapaaehtoistyössä moni tapaa ihmisiä, joita he eivät muuten kohtaisi.” Miehet puolestaan toimivat vapaaehtoisina urheilun ja vapaapalokunnan puolella. HelsinkiMission vapaaehtoisten keski-ikä on 52 vuotta. Toisten auttaminen lisää hyvinvointia ja parantaa elämänlaatua.” Falkin mukaan seniori-ikäiset auttajat kokevat terveytensä ja tyytyväisyytensä elämään muita paremmaksi. Auttaa voi monella tavalla. eivät voi hoitaa, kuten ihmisten kohtaaminen, arjessa auttaminen, tukeminen, kuunteleminen ja läsnäolo. Tarvitsemme kokemusta siitä, että kuulumme ryhmään tai yhteisöön, että olemme hyödyksi toisillemme ja voimme vaikuttaa toistemme hyvinvointiin”, HelsinkiMission vapaaehtoistoiminnan päällikkö Hanna Falk sanoo. Työ ehkäisee yksinäisyyttä, masennusta ja parantaa itsetuntemusta, mielialaa ja toimintakykyä sekä laajentaa elämänpiiriä. Falk puhuu osallisuuden kokemuksen tärkeydestä. ”Eläkkeellä ihmisillä on enemmän aikaa. JA N I LA U K K A N E N ”Auttamistyö ei ole pelkästään altruistista vaan siitä saa myös itselleen paljon hyvää. Tai auttaa niitä, joilla on vaikeaa kotimaassaan tai jotka kamppailevat sodan, lukutaidon ja puhtaan veden puutteen kanssa. Ja sama pätee tietenkin auttajiin, sillä hyvä virtaa molempiin suuntiin. Y ksi käy yksinäisten vanhusten luona ja osallistuu SPR:n ystävätoimintaan tai on tukena verkostoa vailla oleville lapsiperheille HelsinkiMission vapaaehtoisena. Toki HelsinkiMission vapaaehtoisten tekemä työ auttaa myös autettavia: vanhuksia, lapsiperheitä ja nuoria. Hanna harrastaa mökkeilyä ja pilatesta. Hyvä lähtee kiertämään. ”Ihmiset tarvitsevat toisiaan. Suurin osa vapaaehtoisista kertoo myös tavanneensa toiminnan kautta ihmisiä, joita ei muuten kohtaisi”, Hanna Falk kertoo. Tutkitusti he jopa elävät pidempään. MAAPALLO KUULUU kaikille , ja ihminen on laumaeläin. Suurin osa vapaaehtoisista on naisia, kuten muissakin auttamisalan järjestöissä. Hän on menossa lapsensa kanssa vapaaehtoiseksi kissakaveriksi Helsingin eläinsuojeluyhdistyksen kissataloon
”Saamme auttamisesta merkityksellisyyden kokemuksia. Haluan myös vaikuttaa suomalaiseen yhteiskuntaan eriarvoisuuden vähentämiseksi ja olla mukana kasvattamassa sosiaalista luottamusta.” Anne Birgitta Pessin mielestä auttaminen on ihmisten kohtaamista, eikä sitä suurempaa elämänvoimaa ole. Pannaan hyvä kiertämään ja autetaan samalla itseämme voimaan hyvin. Moni suhtautuu suopeasti etenkin sellaiseen murheeseen, joka ei ole itse aiheutettua. Ne, jotka näkevät yhteiskunnan eriarvoisena, ovat keskimääräistä valmiimpia auttamaan muita.” Kun puhutaan vapaaehtoistoiminnasta Suomessa, Pessin mukaan tärkein suomalaisia motivoiva tekijä on halu auttaa muita. ”Onnellisimmat ihmiset ovat auttavaisempia ja auttavaiset ovat onnellisempia kuin muut. S LI N D A T A M M IS T O ANNE BIRGITTA PESSI on Helsingin yliopiston kirkkososiologian professori ja Itä-Suomen yliopiston hyvinvointisosiologian dosentti. Toisaalta luonnonkatastrofien uhrit eivät ”Auttaminen lisää iloa ja hyvää mieltä. OLEMME LÄHTÖKOHTAISESTI auttavainen laji. ”Auttaminen vahvistaa mielen ja kehon hyvinvointia monin eri tavoin. Monissa köyhemmissä maissa suvun, yhteisön ja järjestöjen antama apu hädän keskellä on usein elämän ja kuoleman kysymys, kun taas täällä Suomessa auttaminen voi olla mielekäs harrastus. Yksi hänen motoistaan on lainattu kirjailija Lewis Carrollilta: Yksi elämän syvimmistä salaisuuksista on se, että kaikki todella tekemisen arvoinen on työtä, jota teemme muiden hyväksi. Toisen hyvä on minun hyväni.” On totta, että jotkut meistä tuntevat enemmän vetoa auttamistyöhön kuin toiset. Hän asuu Espoossa miehensä, kahden kouluikäisen lapsen ja labradoodlekoiran kanssa. Vastavuoroisuuden kokemus on tärkeä: jos meitä on autettu hädän hetkellä, autamme helpommin muita. aina herätä auttamishalua, varsinkaan jos henkinen tai kilometreissä mitattu etäisyys heihin on suuri. Se vahvistaa minuutta ja yhteyttä toisiin.” VOI HYVIN | 25. Myös geeneillä ja vagushermon aktiivisuudella on merkitystä. Auttamishalun syntyyn vaikuttavat ainakin lapsuuden kasvatus, temperamentti ja kokemukset. IHMISET SUHTAUTUVAT muiden avuntarpeeseen eri tavoin, ja useimpien on helpointa ymmärtää itsensä kaltaisten kokemaa hätää. TASAN EIVÄT KÄY onnen lahjat. Se muun muassa aktivoi vagushermon, joka säätelee sydämen sykettä ja kehon tulehdustiloja, saa mielihyvähormonit liikkeelle ja edistää laadukasta unta”, Pessi sanoo. ”Omassa työssäni haluan edistää hyvinvointia ja erilaisten ihmisten kohtaamista. ”Mitä vähemmän ihminen tekee eroa ja luokittelua minun ja sinun, meidän ja heidän välillä, sitä vankemmin ja valppaammin hän auttaa muita. Tällaisia ovat esimerkiksi sairaat lapset. Muita motiiveja ovat mukaan lähteminen toiminnassa mukana olevan tuttavan pyynnöstä, toive tavata uusia, samanhenkisiä ihmisiä sekä halu saada uusia elämänkokemuksia ja oppia uutta. Auttamisja vapaaehtoistyötä paljon tutkineen kirkkososiologian professorin Anne Birgitta Pessin mukaan sen paljastavat eri alojen tutkimukset. Toki moni muukin asia vaikuttaa. Anne rakastaa balettia, sekä sen tanssimista että katsomista. ”Tiedostan sen, etten ole itse tehnyt mitään sen eteen, että olen syntynyt Suomeen tietynlaiseen perheeseen, josta olen saanut tietynlaiset lähtökohdat ponnistaa tähän elämään”, Falk sanoo. Auttaminen lisää iloa ja hyvää mieltä, se myös vahvistaa minuutta ja yhteyttä toisiin”, Pessi kertoo. Toinen merkittävä tekijä on ylimääräisen vapaa-ajan käyttäminen johonkin hyödylliseen. Hanna Falk ajattelee, ettei kukaan voi itse vaikuttaa siihen, mihin sattuu syntymään
Ihmisen sisällä tapahtuu kaikenlaisia asioita. ”Unicef on ollut minulle hirvittävän tärkeä, koska lapset Ukrainassa, Syyriassa, Iranissa, Afganistanissa ja muissa maissa saavat apua juuri nyt siellä, missä he ovat. Tuottaa iloa ja hyvää mieltä. Aktivoi vagushermoa, joka säätelee muun muassa sydämen sykettä, verenpainetta, verenkiertoa ja hengitystä ja saa aikaan mielihyvähormonien erittymistä. Antaa onnistumisen ja arvokkuuden kokemuksia. Vahvistaa itsetuntoa. Lähde: Hanna Falk ja Anne Birgitta Pessi. Myötätunto kasvaa. L aulaja, näyttelijä ja mentori Eija Ahvo haluaa auttaa, koska hän voi auttaa. T E E M U SI LV Á N AUTTAMISEN HYÖDYT . Tunteet edistävät terveyttä. Hän on käynyt Madagaskarissa, Vietnamissa ja Ruandassa. . . 26 | VOI HYVIN. Molemmat edistävät terveyttä. Auttaminen oli luonnollista. Huono uutinen on se, että lasten hengenvaarallinen aliravitsemus on taas lisääntynyt. . Jokainen lapsi, joka pääsee avun piiriin, saa mahdollisuuden ja toivon paremmasta”, Eija sanoo. Parantaa terveyttä ja elämänlaatua. ”Ei minun tarvitse kuin kuvitella, miltä tuntuu elää sodan jaloissa Ukrainassa tai Syyriassa. Hän on toiminut Uncefissa 37 vuotta. Palkitsee emotionaalisesti. Hän myös tietää pitkän kokemuksensa vuoksi, että Unicefin antama apu menee perille maailman lapsille. Metsässä saa ihastella, nauttia, kauhistella ja kokea monenlaisia tunteita. . . ”Tuoreen leivän tuoksu yhdistyi leivän saaneen mummon iloon ja siihen rakkaudellisuuteen, joka äidin ja mummon välillä oli. Eija Ahvo haluaa auttaa muita. Moni lapsi elää nyt sodan keskellä, ja 40 miljoonaa lasta on joutunut jättämään kotinsa. Sama on auttamisen kanssa. Kodin malli on vaikuttanut minuun paljon.” ”Minun on pakko tehdä jotain” Eija Ahvo on kiertänyt Suomea lähes neljä vuosikymmentä Unicefin hyvän tahdon lähettiläänä. Kun sitten näin heidän ympärillään aikuisia, Unicefin työntekijöitä, jotka olivat auttamassa, ymmärsin, että tämä yhtälö toimii.” Ahvon mukaan on olemassa ikäviä ja hyviä uutisia. . Minun on pakko tehdä jotain.” Ahvo on käynyt tutustumassa Unicefin työhön maailmalla kolme kertaa. Seniori-ikäisten kognitiivinen kyvykkyys paranee ja elinikä pitenee. ”Nyt on hyvä hetki ryhtyä auttamaan”, hän kannustaa. . Nuoret oppivat uutta ja saavat apua ammatinvalintaan. Laajentaa elämänpiiriä ja auttaa tutustumaan uusiin ihmisiin. Siihen aikaan, 1950-luvulla, Suomessakin oli todellista köyhyyttä. Tekee onnelliseksi. . . Vahvistaa yhteisöllisyyttä. Se liikutti pikkutytön mieltä. Pikku-Eija istui äidin polkupyörän tarakalla, kun äiti vei tuoretta leipää tai jotain muuta tarpeellista kotikylän yksinäisille köyhille mummoille. Vahvistaa sekä minuutta että yhteyttä toisiin. Jälkimmäisiin kuuluu se, että Unicefin toiminta on auttanut kaikkialla, missä järjestö toimii. ”Kun ensimmäisen kerran näin Madagaskarissa nälkään nääntyviä lapsia tikkujalkoineen, järkytys oli niin suuri, etten voinut edes itkeä. AUTTAMINEN ON Eija Ahvolle yhtä luonnollista kuin metsässä käveleminen
AllerVEX® silmäsuihke sopii myös katupölyn aiheuttamiin silmäoireisiin. Allergisiin silmäoireisiin Allergisiin silmäoireisiin silmäsuihke silmäsuihke 0426 Lääkinnällinen laite Valmistaja NTC Srl APTEEKISTA Sulje silmäsi ja suihkauta Helpottaa silmien Helpottaa silmien ärsytystä ja punoitusta ärsytystä ja punoitusta Kosteuttaa ja suojaa Kosteuttaa ja suojaa silmiä silmiä • • • • MAINOS Arviolta kolmasosa maailman ihmisistä kärsii jostakin allergisesta sairaudesta ja 40-80 prosentilla heistä on silmäoireita. Silmäsuihke on helppo annostella. Kausiluontoinen silmän sidekalvontulehdus eli siitepölyaikaan ilmenevät silmien oireet heikentävät monen allergikon elämänlaatua keväällä ja kesällä. Perilla lievittää allergiaoireita, liposomit ja hyaluronihappo kosteuttavat Allervex® silmäsuihke sisältää PERLIP® liposomeja ja hyaluronihappoa. Allervex® silmäsuihke lievittää allergisia silmäoireita, kosteuttaa ja virkistää silmiä. Allerginen sidekalvotulehdus johtuu IgEvälitteisistä allergeeneista, kuten puiden ja heinien siitepölystä, pölypunkeista tai eläinpölystä. Välittäjäaineet ovat silmien kutinan ja punoituksen pääasiallinen syy. Liposomit kuljettavat histamiinin eritystä vähentävää perillaa (perilla frutescens) silmän pinnalle. Unohda siis hankalat silmätipat!. Allergisessa reaktiossa syöttösoluista vapautuu monia välittäjäaineita, kuten histamiinia ja tulehdusvälittäjäaineita. Suihke vaikuttaa paitsi silmäluomella, myös silmän sidekalvolla, jonne hoitavat ainesosat levittyvät luomenreunalta räpyttelyn aikana. AllerVEX® silmäsuihke allergiaoireisiin Nopeasti silmän allergiaoireita lievittävä ja rauhoittava AllerVEX® silmäsuihke voidaan annostella suljetuille silmäluomille
Sehän on vanhemman tehtävä”, Piikoski kiteyttää. Esimerkkinä Piikoski mainitsee onnettomuustilanteen, jota ohikulkijat jäävät tuijottamaan. Vanhempi kyselee, koska haluaa tietää, että lapsi on turvassa. Monet keksinnöt ovat saaneet alkunsa uteliaisuudesta, johon liittyy uuden oppiminen. Uteliaisuus on ristiriitainen ominaisuus, sillä sitä voi olla myös liikaa. Lapset ovat luonnostaan uteliaita, mutta jostain syystä uteliaisuus sammuu tai vähenee usein koulussa. Se voi auttaa saamaan uuden työpaikan ja innostumaan uudesta harrastuksesta. TEKSTI KIRSI HEMANUS PSYKOLOGIA ” Uteliaisuuden rinnalle tarvitaan myötätuntoa, että uskaltaa katsoa tuntemattomaan.” U teliaisuus pitää mielen vireänä ja avartaa ajattelua. Ei pidä kysyä kuulustelunäkökulmasta, vaan välittämisnäkökulmasta. Teini-ikäiset nuoret inhoavat utelemista, mutta heidänkin kanssaan on hyvin usein tärkeää olla utelias, samoin tietysti nuorempien lasten. ”Mutta jos ihminen on masentunut, ahdistunut tai traumatisoitunut, haasteena on usein uteliaisuuden sammuminen ja vetäytyminen selviytymistilaan. ”Jos on huonoja kokemuksia aiemmista ihmissuhteista, uteliaisuus lähteä tutustumaan uusiin ihmisiin sammuu. Kaikkiin nisäkkäisiin pätee, että silloin kun meitä ei uhkaa vaara, meillä on taipumus lähteä tutkimaan maailmaa ja ratkaisemaan ongelmia. Emmehän ole ennustajia.” 28 | VOI HYVIN. Vanhemmat voivat kysyä esimerkiksi, millaisia asioita tänään katsoit somesta. Seurauksena saattaa olla yksinäisyys.” Sen myötä pelot, luulot ja epäluulot saavat herkästi vallan ajatuksissa. M oni vanhempi pohtii, mikä on sopiva määrä uteliaisuutta perheenjäsenten välillä. Onko uteliaisuus voimavara. ”Esimerkiksi yrittäjät ovat todella kovilla epäonnistuessaan. Jos tungettelee liikaa, ylittää toisen rajat. Tarvitsemme uteliaisuutta, jotta voimme kehittää itseämme ja saada uusia kokemuksia. Siihen ei tietenkään tarvitse suostua, vaan itseään on hyvä suojata ja olla kertomatta asioistaan liikoja. On helpompaa arvostella ja moittia epäonnistumisesta ja sanoa, että mitä läksit yrittämään, kuin olla myötätuntoinen ja sanoa, että hyvä, kun yritit ja kokeilit”, Piikoski sanoo. Joskus uteliaisuutta pidetään kuitenkin vahingollisena. Murrosikään mennessä nuori ei enää viitsi kysyä tai ihmetellä.” Onkin oikeastaan vaikea ymmärtää, mitä meidän uteliaisuudellemme tapahtuu. Esimerkiksi kiusaaminen on hyvin yleistä somessa ja voi siten jäädä vanhemmilta huomaamatta. ”Kun nuorelta kysyy tämän asioista, pitää kuitenkin olla turva luotuna vanhemman ja lapsen välille. HUOM! ”Tarvitseeko meidän tietää, mitä jostakin uudesta mahdollisuudesta seuraa. Entä mikä on sopiva määrä uteliaisuutta ystävien kesken. ”Miksi-kysymyksille ei enää ole tilaa, vaan aikuinen hyvää tarkoittaen katkaisee lapsen uteliaisuuden ja jättää vastaamatta siihen. Miksi uteliaisuus ja myötätunto kulkevat käsi kädessä. Masentuneena ja ahdistuneena ei jaksa kiinnostua uusista asioista tai uusista ihmisistä”, Leena Piikoski sanoo. Vanhempien on hyvä tietää, missä nuori viettää aikaansa tai mitä hän älylaitteellaan tekee. Psykoterapeutti Leena Piikoski näkee uteliaisuuden ihmiselle luontaisesti kuuluvana tärkeänä ominaisuutena. Uteliaisuuden sammuminen liittyy häpeän tunteeseen, joka lamaannuttaa. Silloin ihmisen tirkistelynhalu ohittaa yleisen edun.” Tirkistelevä uteliaisuus myöskään naapureiden tai tuttavien välillä ei ole hyväntahtoista. Häpeä mahdollisesta epäonnistumisesta astuu tilalle. ”Kun ihmiset pysähtyvät kuvaamaan onnettomuutta kännyköillään niin, että pelastushenkilökunta ei pääse paikalle, kyse on liiallisesta uteliaisuudesta. Millainen olo vaikkapa Tiktokin katsomisesta seurasi
”Rohkeus on sitä, että tekee vaikka pelottaa. ”Neuvoa kannattaa vasta, kun toinen pyytää sitä. ”Kannattaa avautua pienin askelin ja katsoa, mitä siitä seuraa. Itseen suuntautuvan uteliaisuuden soisi olevan aitoa, rehellistä ihmettelyä. Jos se on moittivaa tai ylimielistä, se ei luultavasti toimi. Jos toinen alkaa sen sijaan analysoida ja terapoida, hän saattaa olla pohjimmiltaan kiinnostuneempi omasta tulkinnastaan kuin toisen kokemuksesta.” Myös ystävän spekulointi vaikkapa siitä, mitä toisen orastavassa rakkaussuhteessa seuraavaksi tapahtuu, voi tuntua ikävältä. Kun poistuu omalta mukavuusalueeltaan, oppii uutta”, Piikoski sanoo. Leenan motto on Don Huonojen sanoin: ”Luodinkestävää sydäntä ei oo vielä keksittykään. Turha pelätä laukausta, sillä yksinäisyys saman reiän nakertaa.” Leena Piikosken mielestä uteliaisuus on ikään kuin perusvire elämässä, asetus meissä kaikissa. Jos tuntuu, että omia rajoja ei nyt kunnioiteta, voi avautua jatkossa vähemmän. Se ei ole uhkarohkeutta.” Se voi olla sitä, että vastaa työtarjoukseen kyllä, vaikka ei tarkalleen tietäisi, mitä se tuo tullessaan. Jos ihminen on jähmeä ja kontrolloiva, hänellä ei yleensä ole kauheasti uteliaisuutta ryhtyä tarkastelemaan omaa elämäänsä. ”Silloin on hedelmällisempää miettiä, mikä omassa toiminnassa tai tunteiden säätelyssä voi aiheuttaa konflikteja. Emmehän ole ennustajia. Psyykkistä joustavuutta pidetäänkin tärkeänä ominaisuutena psykoterapiassa. Mutta kun kriisi alkaa helpottaa ja uhka väistyy, alkaa löytyä uteliaisuutta elämää kohtaan. Liika uteliaisuus voi loukata toista, ja silloin luottamus menetetään herkästi. Edetään vain siinä, mikä on supervarmaa.” Uteliaisuus edellyttää epävarmuuden sietämistä ja häpeän kanssa elämistä. ”Tarvitseeko meidän tietää, mitä jostakin uudesta mahdollisuudesta seuraa. ”Varsinkin kriisitilanteissa tulee aluksi yleensä ’taistele tai pakene’ -reaktio. Silloin pelko hallitsee. Ajattelutapa, että pitäisi olla paras, voi lamaannuttaa. ”Rohkeus on sitä, että tekee vaikka pelottaa. Uhan alla se ei onnistu. . Työelämässä uteliaisuuden merkitys on helppo nähdä. Rohkeus ja uteliaisuus ovat hyvin lähellä toisiaan. ”Uteliaisuuden rinnalle tarvitaan myötätuntoa, että uskaltaa katsoa uuteen ja tuntemattomaan.” U usien ystävyyssuhteiden luomisessa utelias voi pärjätä hyvin, mutta silloinkaan ei pidä olla sinisilmäinen. ”Itseensä uteliaasti suhtautuva voi pohtia esimerkiksi, miksi elämässäni toistuvat samankaltaiset tilanteet, miksi reagoin näin tai miksi vedän puoleeni tietynlaisia ihmisiä.” P arhaimmillaan uteliaisuus itseä kohtaan tuo edistystä, sen Piikoski näkee työssään psykoterapeuttina. Arvojen nimeäminenkin vaatii uteliaisuutta. Jos ystävä kyselee liian tarkkoja yksityiskohtia tai neuvoo pyytämättä, on hyvä pysähtyä miettimään, haluaako itse asiassa avautua tälle ihmiselle. Ystävyyssuhteissa moni kaipaa pikemminkin kuuntelijaa kuin neuvonantajaa. Asian voi ottaa myös suoraan puheeksi. Silloin voimme jälleen löytää mahdollisuuksia ja ratkaisuja.” Kriiseistä seuraakin usein jotain hyvää, sillä ne saavat meidät arvioimaan elämäämme uudelleen. Päästäksemme näin pitkälle tarvitsemme kuitenkin turvan kokemusta. Jos kertoo henkilökohtaisia asioitaan ja toinen reagoi pyörittelemällä silmiään, vähättelemällä tai häpäisemällä, se ei vahvista yhteyttä kahden ihmisen välillä.” Omista rajoista on hyvä pitää kiinni ja suojata itseään, jos ei koe oloaan turvalliseksi. Sen vastakohtana voisi nähdä jähmettyneisyyden ja lamaantumisen. Riippuu aina tilanteesta ja ihmisistä, millainen uteliaisuus tuntuu hyvältä ja luontevalta. Voimme pohtia omia arvojamme ja sitä, pitäisikö niitä muuttaa. Se ei ole uhkarohkeutta.” ”Uteliaisuus voi olla vahingollista, jos sen tarkoitus ei ole rakentaa mitään hyvää.” LEENA PIIKOSKI on psykoterapeutti, joka on erikoistunut traumapyskoterapiaan, kognitiiviseen psykoterapiaan sekä seksologiaan. ”Uteliaisuuden voi kohdistaa silloin ystävysten väliseen vuorovaikutukseen ja miettiä, mitä tässä tapahtuu.” Läheisissä ihmissuhteissa uteliaisuus on tärkeää puolin ja toisin, sillä läheisyyttä ei synny ilman avoimuutta. Joku voi vahvistaa omia pyrkimyksiään urkkimalla tietoja toisesta”, Piikoski sanoo. Uteliaisuus tekee hyvää mielen hyvinvoinnille, mutta utelias voi olla vain, jos ei ole liian kuormittunut. Henkisen kasvun voisi ajatella olevan sisäänpäin, omaan itseen suuntautunutta uteliaisuutta. ”Uteliaisuus voi olla vahingollista, jos sen tarkoitus ei ole rakentaa mitään hyvää. On myös ihmisiä, jotka tekevät asiat aina varman päälle. Peiliin katsomisen sijaanhan yleensä vain toivomme, että toinen muuttuisi”, Piikoski sanoo naurahtaen. Sitä kannattaa harjoittaa varsinkin, kun ihmissuhteissa on haasteita. ”Joku jättää hakeutumatta esimerkiksi armeijaan, koulutukseen tai unelma-ammattiin, koska ei ole varma onnistumisesta. N O O R A H A T T U N E N VOI HYVIN | 29
ELÄMÄNFILOSOFIA Herra Ylppö on kirjoittanut elämänohjekirjan, jossa kaikki perustuu enemmän tekemiseen kuin teoriaan. ”Uskon karman lakiin. Samoin huonotkin teot”, hän sanoo. TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT RIINA PEUHU ”Yritän kertoa, että rakastan” 30 | VOI HYVIN. Jos kohtelee toisia ihmisiä hyvin, se tulee lopulta takaisin
”Oikeuksien puolustaminen on taas ihan eri asia.” ”Yritän kertoa, että rakastan” VOI HYVIN | 31. Loukkaantumisen hyödyt ovat Herra Ylpön mielestä olemattomat
L ähiöbaarissa iltapäivällä istuva nuorehko nainen ilahtuu, kun kerron, ketä odottelen. Somesuosio kasvoi ja pian kustantajakin otti yhteyttä. Kun lapseni valittavat minulle, ettei ole mitään tekemistä, sanon, että hyvä, välillä pitääkin olla tylsää.” Tuleva elämänura oli mielessä varhain, sillä jo kahdeksanvuotias pikkumies tiesi, mitä halusi tehdä isona. ”Minusta on tullut tällainen aikuinen hölmöilemällä ja pöljäilemällä. Tekemistä riitti, ja jos ei riittänyt, viihdyin silti hyvin. 32 | VOI HYVIN. ”Unelmoin, että minusta tulee rocklaulaja. Ylppö istuutuu suojaiseen nurkkapöytään. Ensimmäinen ohje ”Halaa lapsiasi ja sano heille, että rakastat heitä” kuulosti niin hyvältä, että taiteilija päätti jakaa sen Instagramissa. ”Päätin kirjoittaa kuhunkin ohjeeseen tarinan ja lyhyet perustelut. Se on kai liki mahdotonta, tuskin kukaan on ihan normaali.” Lapsuuttaan Harjavallassa Ylppö kuvailee hyväksi ja turvalliseksi. Taustalta kuuluu kovaäänistä keskustelua Tapparasta ja Ilveksestä sekä siitä, kuinka pikkukaupungissa olisi helpompaa, kun siellä ei tarvitse valita puolta. Nuorena hänen oli vaikea löytää paikkaansa, ja hän on ajoittain kärsinyt keskittymisvaikeuksista, paniikkihäiriöistä ja ahdistuksesta. Kirja syntyi siis kahdeksassa päivässä.” Toisaalta kirja on ollut koko elämän pituinen urakka. On ollut kaikenlaista kirjoa, ja eteenpäin on pitänyt selvitä.” Ylppö viittaa diagnoosiin, jossa hänellä on määritelty olevan autismikirjon ja Aspergerin oireyhtymän häiriöitä. Perhe oli keskiluokkainen, eikä mistään ollut puutetta, oli isä, äiti ja isoveli. Järvenselän yli tanssipaikalta Ylppö arvostaa yksinkertaisuutta, sillä maailmassa on liian paljon monimutkaisia asioita. Sadan ohjeen lista syntyi kolmessa päivässä. ”Koskaan ei ollut tylsää. Ylppö rakastaa asioiden listaamista, ja hän kirjoitti ensin tärkeitä elämänohjeita ja opetuksia muistiin itseään varten. ”On ollut kaikenlaista kirjoa, ja eteenpäin on pitänyt selvitä.” ”Onhan se hyvä, että on joku diagnoosi, mutta parasta olisi, jos siinä lukisi ’täysin normaali’. Kaikki alkoi vain reilu vuosi sitten. Seuraavana päivänä hän postasi uuden ohjeen, ja koska tykkäyksiä tuli, hän jatkoi. ”Minulla on hieno perhe, meillä on kiva talo, metsä on lähellä ja remontti etenee. ”Ei ole totta?–?mä olen sen suuri fani.” Herra Ylppö saapuu paikalle sovittuun aikaan ja ihailija saa havittelemansa yhteiskuvan. Aina piti päästä ulos, ja ulkona oli toisinaan kavereita, toisinaan ei. Ylppö muutti Tampereelle viime vuonna, ja paikka tuntuu hiljaisen Porvoon jälkeen piristävältä. Mökin puuliiterin edusta toimi esiintymislavana. Olen kokenut oman arkeni ajoittain aika hankalaksi, ja monet asiat ovat ottaneet päähän. Pian kaiuttimista soimaan pärähtää Pate Mustajärvi. Juuri nyt olen oikein onnellinen, kirjan lisäksi myös elokuvani on valmistunut.” Monipuolinen taiteilija täytti maaliskuussa 50 vuotta ja julkaisi samana päivänä elämänohjekirjan. Siihen meni viisi päivää
Jos kävelen siellä kolme tuntia, niin varmasti helpottaa.” S kuului Hanoi Rocksia ja Popedaa, mutta esitin itse keksimiäni bändejä.” ”Minulla oli täydellinen usko omiin kykyihini sekä valtava ilmaisun tarve. Samoihin aikoihin bändiharrastus tiivistyi. Ajattelen, että kaikilla teoillamme on merkitys. Alkujaan sillä viitattiin lastenlääkäri Arvo Ylppöön, ja sen oli tarkoitus olla haukkumanimi. Numeron 54 kohdalla on tyhjällä aukeamalla vain kyseinen luku. ”Olin tarkkailuluokalla ja minulla oli kaikki mahdolliset vaikeudet. Jonnekin piti kuitenkin mennä, joten hän päätyi ammattikouluun sähköasentajalinjalle. Kaikkein paras lääke minulle on metsä. Vajaan puolen vuoden kuluttua itseään etsivä nahkatakkinen nuorukainen marssi näyttävästi luokasta ulos, eikä enää palannut. Huomaan heti, jos ruokavalio on pielessä ja ulkoilu tai liikunta jää liian vähälle. ”Uskon karman lakiin. ”Valmistuttuani pääsin töihin arvostettuun helsinkiläiseen mainostoimistoon, ja samoihin aikoihin hommat etenivät myös musiikkipuolella. HERRA YLPPÖ on palkittu rocklaulaja, sanoittaja, säveltäjä ja kuvataiteilija. Vähitellen kaikki kaverit kutsuivat häntä Ylpöksi. ”Olen oppinut, että niin makaa kuin petaa. Jos kohtelet toista ihmistä hyvin tai huonosti, se tulee jollakin tavoin takaisin.” Aina kannattaa pyrkiä hyvään ja uskoa tekemisiinsä, sillä muuten omien intohimojen toteuttaminen käy vaikeaksi pelon, laiskuuden tai muiden tekosyiden vuoksi. ”Bongasin jostain, että Porissa on taidekoulu, ja pääsin sinne. Hän jakoi Instagramissa elämänohjeita, joista tuli suosittuja, ja nyt ajatukset perusteluineen on koottu kauniiksi kirjaksi. Kun hän rupesi tekemään musiikkia, niin nimen eteen tuli vielä etuliite Herra. Porilaistutut ihmettelivät, että ihanko totta, sinulla on kunnon duuni ja kuukausipalkka.” Työ mainostoimistossa kesti vain vuoden, sillä musiikki vei yhä enemmän aikaa. Ehkä se oli kodin ja ”Paras lääke on metsä. ”Olen agnostikko, myönnän, että kaikkea ei voi tietää, jotain selittämätöntä voi olla olemassa.” Ylpön uutuuskirjassa on 101 elämänohjetta. Ylppö ei koe olevansa millään tavoin erityisen uskonnollinen. ”Minulle 54 on ollut nuoruudesta asti jotenkin maaginen numero, vähän kuin VOI HYVIN | 33. Piirtelin omia levynkansia ja kuvittelin millainen rocktähti olisin.” KOULUSSA YLPPÖÄ ei kiinnostanut oikeastaan mikään. Maaliskuussa 50 vuotta täyttänyt Ylppö on tullut tunnetuksi muun muassa yhtyeestä Herra Ylppö & Ihmiset. Jos kävelen metsässä kolme tuntia, niin varmasti helpottaa.” MAJ KARMA OLI yksi Ylpön varhaisista bändeistä, ja nimelle on syynsä. tilanteen voitokseen ja kantoi nimeään ylpeänä. Myös Ylpön tekemä mustavalkoinen draamaelokuva Kronos Kairos on valmis, mutta levitysyhtiötä ei ole vielä päätetty. ”Sen jälkeen olen aina tehnyt rinnakkain musiikkia, sanoituksia, kuvataidetta ja graafista suunnittelua sekä nyttemmin myös elokuvia?–?olen elättänyt itseni vapaana taiteilijana.” Ylpöllä on yhä ajoittain paniikkihäiriökohtauksia ja ahdistusta, mutta hän on oppinut tunnistamaan oireensa. Hyvät numerot hänellä oli vain kuvaamataidosta ja puukäsitöistä. 101 elämänohjetta -niminen teos ilmestyi maaliskuussa. Ylppö opiskeli graafista suunnittelua, hän pärjäsi ja sai kiitosta opettajiltaan. Itsevarma nuorukainen käänsi lapsuuden perua ja ehkä se lopulta auttoi häntä löytämään paikkansa. Peruskoulun viimeisellä luokalla Ylppö yritti skarpata, todistus parani hiukan, mutta selkeää jatkopolkua ei ollut eivätkä opinto-ohjaajat osanneet auttaa. Lorvimisen jälkeen hän yritti työskennellä nuorten työpajassa ja keskittyi samalla yhä enemmän musiikkiin. Olin levoton, en tykännyt opettajista eivätkä he minusta. Ylppö myöntää, että huolimatta huonosta koulumenestyksestä hänellä oli jo nuorena melko hyvä itsetunto. Vuosi vuodelta hän selviää paremmin kirjo-diagnoosinsa kanssa. Yhtäkkiä minulla oli tarkoitus elämässäni.” TAIDEKOULU MUUTTI kaiken. Tampereella asuvalla Ylpöllä on vuoden ikäinen lapsi nykyisen puolisonsa kanssa sekä kaksi kouluikäistä lasta edellisestä avioliitosta. Psykologi ei kuitenkaan löytänyt minusta selkeää vikaa, vaan jopa totesi, että sanavarastoni oli huomattavasti parempi kuin ikäisilläni.” Ylppö-nimi on peräisin kouluvuosilta
Eron jälkeen elämä näytti ensin asettuvan oikein hyvin uuteen uomaan. Valkealla pohjalla on kultainen teksti ja ympyrä, joka voi tuoda mieleen jin ja jang -kuvion tai mustetahratestin tai vain kahvikupin jättämän jäljen. Asiat vain pitää käydä läpi ja sulatella tilanne rauhassa.” Yhdestä asiasta hän yritti pitää kiinni omassa erokriisissään. onnen amuletti. Enkä osaa sanoa, mikä siihen lopulta auttoi. Yritän muistaa kiittää, kehua ja auttaa.” Ylpöllä on kaksi kouluikäistä lasta. ”Odottelen kun täytän 54, sitten voisin vaikka juhlia.” KIRJAN ELÄMÄNOHJE numero kaksi kuuluu: ”Arvosta puolisoasi”. En ymmärtänyt, että kaikkein tärkein asia elämässä on perhe. Sen voi tulkita vaikka niin, että keksi oma ohjeesi tai että älä usko toisten resepteihin, vaan ajattele ihan itse.” Osittain tähän liittyen Ylppö ei erityisesti juhlinut 50-vuotispäiväänsäkään. ”Olen nähnyt tapauksia, joissa lapsia käytetään koston välineinä, ja vaikka olen monessa asiassa pöljäillyt, tässä olin tarkkana. ”Mutta yritän muistuttaa itseäni siitä, että mikään ei ole itsestäänselvyys. ”Aloin jopa nauttia sinkkuelämästä, lasten kanssa meni hyvin ja työt sujuivat, mutta silti minua ahdisti.” Käsittämätön ahdistus kesti pari vuotta, eikä Ylppö osaa selittää kokemaansa. On aivan väärin, jos lapset joutuvat kärsimään aikuisten takia.” Ylppö on mielestään aikuistunut, ja kun hän vuosi sitten sai uuden puolisonsa kanssa lapsen, perheen merkitys kasvoi entisestään. Kauneuden arvostamiseen liittyy myös asioiden yksinkertaistaminen sekä satsaa34 | VOI HYVIN. Mielestäni arvostaminen on teko, ja kun toista arvostaa, luonnollinen seuraus siitä on rakkaus. ”Olen muuttunut helvetin paljon ja enimmäkseen parempaan suuntaan.” ”Etsin neljää esinettä kaksi ja puoli tuntia ja menetin hermoni 12 kertaa.” ”Ehkä se todistaa, että ero on aina raskas kokemus. Ehkä terapia, ehkä uusi rakastuminen, ehkä vain uudet rutiinit ja aika. Ja kun rakastaa, se pitää osoittaa ja sanoa.” Ylppö tunnustaa, että hän ei ole aina hyvä noudattamaan omia ohjeitaan. Kansi on selkeän yksinkertainen ja silti monitulkintainen. En halunnut sille kohdalle mitään ohjetta. Avioliitto lasten äidin kanssa päättyi muutama vuosi sitten. Toisaalta asiat olivat hyvin, mutta eivät kuitenkaan olleet. Tässä iässä oli iso juttu tulla uudelleen isäksi, ja nykyään olen hyvin perhekeskeinen ja paljon parempi isä kaikille lapsilleni.” ”PYRI ESTEETTISYYTEEN” on yksi Ylpön elämänohjeista, ja kirjan ulkoasu vahvistaa sanomaa. ”Haluan ilmaista sen nimenomaan noin, en käytä rakasta-sanaa. ”Kun ensimmäinen lapseni syntyi, sekoilin aika paljon ja yritin paeta vastuuta
Kannattaa myös sanoa ääneen, mikä hävettää. Jos paita maksaa kympin, kestävyydestä tai eettisyydestä ei todellakaan ole takuita. Ihmiset nimittäin ymmärtävät liian usein toisensa väärin. Yhtä ja samaa, elämä ja tehtävä, elämäntehtävä. Täytyy mennä pelkojaan päin. Kosto ei koskaan ole rakentavaa.” Mitään ohjeita nuorelle itselleen hän ei tällä elämänkokemuksella haluaisi antaa. Mutta otsikko voisi olla vaikka ’Etsi oma tiesi’.” . ”Nuorilla pitäisi olla mentoreita, ja olen jopa miettinyt, voisinko itse tulevaisuudessa auttaa potentiaalisia nuoria lahjakkuuksia.” Ehkä Instagramiin ilmestyy seuraavaksi uusia nuorille etsijöille suunnattuja ohjeita. ”Jos ihminen on osoittanut muuttuvansa, hänelle pitää antaa anteeksi. En käytä unia inspiraation lähteenä, mutta jos olen nukkunut huonosti, mistään ei tule mitään. ”Unelmia toteuttavat ne, jotka tekevät töitä.” VOI HYVIN | 35. UNI Ei unet, vaan uni. Olen kriittisen epäileväinen, mutta tärkeintä on toiveikkuus. Puhuminen auttaa, samoin kuin asioiden selventäminen. Täyttä ajan hukkaa.” ”Huumori on kaiken olemisen kantava voima. ”VOITA HÄPEÄ” , Ylppö myös kehottaa. ”Joten jos toinen ei ymmärrä, selitä. ”Jos laulan keikalla hyvin, olen tyytyväinen, mutta jos menee huonommin, en murehdi sitä pitkään.” Hän neuvoo myös panemaan tarpeen tullen asiat läskiksi ja luottamaan huumoriin. Hän uskoo, että häpeästä pääsee parhaiten eroon tekemällä niitä asioita, jotka tuntuvat hävettäviltä. Pitää yrittää ratkaista ongelmat pilaamatta kenenkään elämää. Työhuoneessa kaikki on järjestyksessä, jotta työnteko onnistuisi mahdollisimman hyvin. Ilman rakkautta mies on vain kilisevä kulkunen. ” Pääsääntöisesti ihmiset tietävät, mikä on oikein ja mikä väärin. ”Ostin äskettäin hyvän villapaidan. Nykyään häntä ei kuulemma hävetä oikein mikään. Nykyään hän pitää työtilat siistinä, ja kansiot sekä kaikki tarvittavat esineet ovat aina oikeilla paikoillaan. minen laatuun ja kulutustavaroiden eettisyyteen. ”Niitä olisi paljon vaikeampi tehdä. ”Olen muuttunut helvetin paljon, ja enimmäkseen parempaan suuntaan. Elämä voi valua hukkaan sillä välin kun pitää etsiä kaukosäädintä.” Ylppö on tottunut listaamaan asioita muistiin, joten järjestyksen hyödyllisyyden perustelu on tutkittua tietoa: ”Eräänä päivänä etsin neljää esinettä yhteensä kaksi ja puoli tuntia ja menetin hermoni 12 kertaa. Silti on jopa tieteellistä näyttöä, että monet törttöilevät ja tekevät virheitä nuoruudessaan. Yhtä lailla itselleen kuin muille. ”Se on hyödyllistä ja tehokasta. En todellakaan ole sama kuin parikymppisenä enkä edes kuin nelikymppisenä. KOLME TÄRKEÄÄ PERHE Vuosi vuodelta yhä arvokkaampi. Ja jos et itse ymmärrä, kysy.” Puhumisen lisäksi hän arvostaa myös kuuntelemisen taitoa, mutta sanoo uskaltavansa keskeyttää jaarittelijan. Lisäksi on todennäköistä, että joku tuotantoporras on joutunut kärsimään.” Ylppö arvostaa myös järjestystä. Stand up -komiikka on mielestäni korkeinta taidetta.” IHMINEN VOI MUUTTUA , ja Ylpön mielestä muuttuu, vaikkei haluaisikaan. Se oli aika kallis, mutta se on laadukas. ”Tiedän, että en ottaisi niitä vastaan.” Siitä hän on kiitollinen, että sai aikanaan joiltakin aikuisilta kannustusta ja löysi oman tiensä taiteessa. Ne eivät synny kolmessa eivätkä edes kahdeksassa päivässä, joten päivittäisiksi somehiteiksi niistä tuskin olisi ainesta. TAIDE Kuva, ääni, sana, musiikki, kirjallisuus?–?kaikki yhdessä ja erikseen
LUONNONIHMEET 36 | VOI HYVIN
TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Peikkojen ranta Reynisdrangarin kalliot ovat lintutarkkailijoiden unelmakohde. Hiekan värin lisäksi dramatiikkaa lisäävät rantaviivaa varjostavat Reynisdrangarin kalliojyrkänteet, joiden erikoiset muodot saavat mielikuvituksen laukkaamaan. Ajoitus oli kuitenkin väärä. Jyrkänteen koloissa pesii tuhansia lintuja, esimerkiksi lunneja, myrskylintuja ja kiisloja. Paikka on suosittu vierailukohde, mutta matkailijoiden on syytä olla siellä varovaisia. Sen takia aallot voivat kerätä voimaa hyvin pitkältä matkalta ja kasvaa hyvin suuriksi. Rantaviivalla käveleminen on nimittäin hengenvaarallista. Tarinan mukaan eräänä yönä kaksi peikkoa näki merellä purjelaivan ja päätti vallata sen. Paikallinen taru kertoo, että basalttipylväät olivat ennen peikkoja. Sekä peikot että laiva jähmettyivät kiveksi ja ovat nyt varoitus rannalle uskaltautuville. VOI HYVIN | 37. Hän etsi peikkojen piilopaikan ja houkutteli ne oveluudella auringonvaloon. . Rannan edustalla merenpohja on avoin aina Etelämantereelle asti. Ne voivat myös huuhtoutua rantaan petollisesti ja jopa tyynellä säällä. Köriläät kahlasivat purren luokse ja alkoivat vetää sitä rantaa kohti. Ennen kuin peikot saivat laivan haluamaansa paikkaan, aurinko alkoi nousta. Toisen version mukaan kaksi peikkoa riisti hengen naiselta, jonka aviomies halusi saada syylliset tilille teostaan. Ranta on uhkaava sekä taruissa että todellisuudessa. Sen seurauksena ilkimykset kivettyivät. E telä-Islannissa sijaitseva Reynisfjaran mustahiekkainen ranta on kuin synkkäsävyisen satukirjan sivuilta
3 Babypinaatin lehdet voi syödä sellaisinaan ja käyttää salaatin tavoin, mutta salaattipinaatti ja erityisesti lamopinaatti kannattaa kypsentää tai vähintään ryöpätä ennen syömistä niiden sisältämän nitraatin vuoksi. 4 Pinaatti sopii keittoihin, kastikkeisiin ja patoihin. Muista, että pinaatin sisältämä oksaalihappo haittaa raudan imeytymistä. Suolaisissa leivonnaisissa, kuten piirakoissa, se saa maistuvan makuparin usein juustosta. Tutuimpia ovat pieni ja pehmeälehtinen babypinaatti, miedonmakuinen lehtipinaatti sekä paksuruotinen ja voimakkaan makuinen lamopinaatti eli uudenseelanninpinaatti. Vihervoimaa pinaatista Monikäyttöinen pinaatti tuo ruokaan sekä väriä että ravintoaineita. Haudutettuna pinaatti on sellaisenaankin hyvä lisuke kalaja liharuoille. 1 Pinaatti on mehevä ja pehmeälehtinen vihannes, jota löytyy kaupasta niin pakastettuna kuin tuoreena useita eri lajikkeita. TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT TIMO PYYKKÖ JA ADOBE STOCK RUOK A 2 Pinaatissa on paljon kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten K-vitamiinia, foolihappoa, magnesiumia, kaliumia, seleeniä sekä A-, Cja B6-vitamiineja. Rautaa pinaatissa on suunnilleen saman verran kuin muissa vihreissä kasviksissa. 38 | VOI HYVIN. Kourallinen pinaattia salaattiin tai smoothieen antaa mukavan annoksen vihervoimaa. Paista vihreät tortillat kalatacoihin ja pilko kaveriksi raikas retiisisalsa. Nitraatin takia pinaattia ei suositella alle yksivuotiaille lapsille
Kuumenna valurautainen paistinpannu kuumaksi. Kuori ja hienonna valkosipulinkynsi. Sekoita kasvikset kulhossa. Hienonna korianteri. Painele ja kauli palat ohuiksi tortilloiksi. Jaa tortillataikina 4–6 osaan. Valmista salsa. Paista tortilloita kuivalla pannulla noin 30 sekuntia molemmilta puolilta. Mausta ahvenfileet suolalla ja paista öljyssä molemmin puolin kauniin ruskeiksi. Viimeistele jalapenomajoneesilla, korianterilla ja sarviorvokeilla. Lisää psyllium ja anna turvota 5 minuuttia. Kesäiset kalatacot syntyvät itseleivotuista pinaattitortilloista, paistetusta kalasta ja raikkaasta retiisisalsasta. 4. Halkaise chili, poista kalvot ja siemenet, hienonna. Leikkaa retiisit, tomaatit ja kurkku pieniksi kuutioiksi. Valmista tortillataikina. Pane valmiit tortillapohjat leivinliinan alle, jotta ne pysyvät pehmeinä. Pinaatti-ahventacot 4 ANNOSTA | 50 MIN | GLUTEENITON Pinaattitortillat: 60 g tuoretta pinaattia 1½ dl vettä 1 tl psylliumia 3 dl hienoa täysjyvämaissijauhoa 2 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa Retiisisalsa: 1 nippu retiisejä 200 g kirsikkatomaatteja ½ kurkkua 2 kevätsipulinvartta 1 vihreä chili 1 valkosipulinkynsi ½ rku korianteria ½ limetin mehu 2 rkl oliiviöljyä ½ tl suolaa Lisäksi: 4 ahvenfileetä rypsiöljyä paistamiseen ½ tl suolaa korianteria jalapenomajoneesia (sarviorvokkeja) 1. 2. 5. Huuhtele kasvikset. Lisää jauhot, öljy ja suola ja sekoita kiinteäksi taikinaksi. Kokoa tortillojen päälle salsaa ja ahvenfileitä. 3. VOI HYVIN | 39. Soseuta pinaatti ja vesi sauvasekoittimella tasaiseksi. Lisää limetinmehu, öljy ja suola. Kääri taikina muovikelmuun ja pane jääkaappiin tekeytymään
Ihmisten syömistarpeet ovat hyvin yksilöllisiä”, Anu Ruusunen muistuttaa. H yvästä ravitsemuksesta tulee usein ensimmäisenä mieleen fyysinen terveys. Hyviä pehmeiden rasvojen lähteitä ovat kasviöljyt, pähkinät, siemenet ja kalat. Mukaan mahtuu myös mieltä piristäviä herkkuja, joita voi syödä hyvällä omallatunnolla. Useimmille aikuisille sopiva määrä nestettä on 1,5–2 litraa sisältäen myös aterioiden aikana juodut juomat. Siksi päivän aikana on suositeltavaa syödä aamupala, lounas ja päivällinen sekä välipala iltapäivällä ja illalla. ”Kaikki ruoat ja ruokailutavat, jotka ovat yleisesti hyödyllisiä terveydellemme, ovat hyväksi myös mielellemme. Kun syömme säännöllisesti ja teemme päivittäin fiksuja ruokavalintoja, myös mielialamme pysyy helpommin tasaisena. Samalla riski sairastua erilaisiin mielenterveyden häiriöihin, kuten masennukseen, pienenee. Lisäksi on tärkeää, että ruoka tuottaa myös nautintoa”, kertoo ravitsemustieteen dosentti Anu Ruusunen Itä-Suomen yliopistosta. Tarkista, että ruokavaliosi sisältää paljon erivärisiä kasviksia, hedelmiä, marjoja, täysjyväviljoja ja pehmeitä rasvoja. Vaihda esimerkiksi valkoinen vehnämakaroni täysjyvämakaroniin tai käytä paistamisessa voin sijaan öljyä. Hyvä ruoka, terve mieli Säännöllinen ateriarytmi ja terveellinen ruokavalio auttavat pitämään mielialan tasaisena. Elimistö tarvitsee energiaa keskimäärin 3–4 tunnin välein. Omaa energiantarvetta kannattaa kuitenkin kuunnella. Kun ruokavalion kokonaisuus on kunnossa, myös mieliteot alkavat karsiutua itsestään. Päivän aikana kannattaa myös juoda riittävästi. Tai ota tavoitteeksi syödä päivän aikana yksi hedelmä enemmän. Lisää hyviä juttuja Jos ruokavaliosi perusta on kunnossa, lisää siihen entisestään hyviä juttuja. Pidä huomio hyvien asioiden lisäämisessä sen sijaan, että yrittäisit tietoisesti karsia joitakin ruokia. TEKSTI HANNA VILO KUVA ADOBE STOCK R AVITSEMUS ”Ruoat, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle, ovat hyväksi myös mielelle.” jättää poiskin. ”Jos taas 3–4 tunnin välein syöminen tuntuu liian tiheältä, jonkin välipalan voi hyvin 40 | VOI HYVIN. Jos esimerkiksi syö aamupalan hyvin aikaisin, voi olla hyvä syödä välipala myös aamupalan ja lounaan välissä, jotta nälkä ei ylly liian kovaksi. ”Jos päivän aikana juodun nesteen määrä jää alle litraan, olo alkaa helposti tuntua nuutuneelta.” Panosta perusteisiin Virallisten ravitsemussuositusten mukainen ruokavalio on hyvä perusta tasapainoiselle ja hyvälle mielialalle. Laadukkaat herkut Kun haluat jotakin makeaa jälkiruoaksi tai kahvin kanssa, kokeile valmistaa lempiherkENSIMMÄISEKSI kannattaa kiinnittää huomiota säännölliseen ateriarytmiin. Ruokavalio vaikuttaa kuitenkin yhtä lailla mieleemme, huomasimmepa sitä tai emme
Piristy kahvilla Kahvin puolesta ja vastaan on käyty paljon taisteluja, mutta se on jo ajat sitten päästetty pannasta. Lisäksi kahvitauoilla usein levähdetään ja vietetään rennosti aikaa muiden ihmisten kanssa. Kahvin sisältämän kofeiinin sietäminen on kuitenkin hyvin yksilöllistä. Suoliston mikrobiston monimuotoisuutta kannattaa tukea syömällä runsaasti prebiootteja eli sulamattomia kuituja sisältäviä ruokia. Niiden lisäksi on hyvä syödä myös säännöllisesti hapattamalla valmistettuja ruokia ja juomia, kuten jogurttia, viiliä ja piimää. Lisäksi kuitu ruokkii hyviä suolistobakteereja. Jos folaatista on selkeä puutos, yhtenä oireena voi olla masentuneisuus. Suo itsellesi silloin tällöin kakkua, jäätelöä, keksejä, sipsejä tai karkkeja, jos niitä tekee mieli. Ne tuovat leivonnaisiin hyvän maun lisäksi kuitua ja proteiinia, jotka auttavat pitämään kylläisyyden tunnetta yllä. VOI HYVIN | 41. Siksi folaatin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota. Asiantuntijana ravitsemustieteen dosentti Anu Ruusunen Itä-Suomen yliopistosta. Esimerkiksi brownie-taikinan voi tehdä osittain punajuuresta, bataatista tai pavuista. Useimmille 3–4 kupillista päivässä sopii hyvin, mutta osalle jo yksi kuppi päivässä voi aiheuttaa levottomuutta ja ahdistuneisuutta. Hyvä omatunto Kun ruokavalion perusta on kunnossa, mukaan mahtuu myös herkkuja, joita ei yleensä pidetä terveyttä edistävinä. Päivittäin kannattaa pyrkiä syömään runsaasti erivärisiä kasviksia. Hyviä folaatin lähteitä ovat esimerkiksi täysjyväviljat, tummanvihreät kasvikset, hedelmät, marjat, pavut ja maksa. Tutkitusti kuitenkin tiedetään, että suomalaiset saavat keskimäärin melko niukasti B-ryhmän vitamiineihin kuuluvaa folaattia. Letut ja pannukakut taas voi tehdä ohratai kaurajauhosta ja paistaa ne kasviöljyvalmisteella. Huolehdi folaatista Ruokavalion avulla ei voi suoraan ehkäistä mielenterveyshäiriöitä. Etsi itsellesi sopiva määrä kokeilemalla. Syyt voivat olla hyvin moninaiset: Kahvi sisältää sekä piristäviä että tulehdusta estäviä aineita. Tutkimusten mukaan kahvin säännöllinen juonti yhdistetään keskimääräistä parempaan mielenterveyteen. Kannattaa kuitenkin huomioida, että folaatti kestää kuumentamista huonosti, minkä takia kasviksia on hyvä syödä myös raakana. Tutkitusti kuitenkin tiedetään, että mitä monimuotoisempi suoliston mikrobisto on, sitä parempi se on sekä kehon että mielen hyvinvoinnin kannalta. Hapatetut ruoat sisältävät runsaasti suolistolle hyödyllisiä eläviä bakteereja. Kahvin mielialaa kohottava vaikutus voi ainakin osittain johtua myös tilanteista, joissa sitä juodaan. kusi astetta laadukkaammin. Ruoki suolistomikrobeja Suoliston mikrobistolla on todennäköisesti rooli mielialan säätelyssä, mutta sitä ei vielä kovin hyvin tunneta. Hyviä kuidun lähteitä ovat esimerkiksi täysjyväviljat, palkokasvit, pähkinät, siemenet, vihannekset, juurekset, hedelmät ja marjat. Esimerkiksi masennuksen juurisyyt ovat hyvin moninaisia. Mielelle liiallinen rajoittaminen on raskasta. . Nauti niiden kanssa marjoja. Prebiootit taas toimivat ravintona probiooteille eli suoliston hyville bakteereille
”Olemme yleensä koko päivän jalkojen päällä, ja jalkaterät joutuvat kannattelemaan valtavan paljon painoa. Kun jalkoja hoidetaan, koko olemus virkistyy.” Jalkojen terveyttä voivat heikentää monet eri asiat, kuten liian pienet tai muuten epäsopivat kengät, liiallinen istuminen tai seisominen, liian vähäinen tai rankka liikkuminen, ylipaino, rakenteelliset muutokset, erilaiset sairaudet ja jotkut lääkkeet. Jos tuntuu, että rasvaus jää iltaisin esimerkiksi siksi, että voide sotkee lakanat, on hyvä etsiä jokin muu sopiva tapa. TERVEYS Hyvin hoidetut jalat virkistävät koko olemusta ja ehkäisevät erilaisia kipuja. Ne ovat suoria infektioportteja esimerkiksi jalkasienelle. Tavallisia syitä hakeutua vastaanotolle ovat esimerkiksi kipeät känsät ja kovettumat, jalkaja kynsisieni, vaivaisenluu, vasaravarpaat, kynsien paksuuntuminen ja sisään kasvaneet kynnet. Tunnin päästä väsymys on kaikonnut ja olo on kevyt ja energinen. Usein emme vain ajattele asiaa. Silloin vaivaan kannattaa lähteä hakemaan apua.” JALKOJEN HYVINVOINNIN kannalta olennaista on säännöllinen omahoito. Istahtaminen jalkojenhoitajan hoitotuoliin tuntuu mukavalta, kun ei tarvitse hetkeen tehdä mitään. Onko tunne tuttu sinullekin. Kun rasvauksen jälkeen jalkaan laittaa sukat vähäksi aikaa, tahriintumista S 42 | VOI HYVIN. Jalat on hyvä pestä ja kuivata huolellisesti päivittäin. Aamulla varpaiden väliin kannattaa laittaa pienet tupot villaa, jotka imevät kosteutta ja ehkäisevät jalkasienen syntyä”, Kallio kertoo. Sekä ammattilaisen tekemä jalkojenhoito että jalkojen omahoito tuovat kokonaisvaltaisesti hyvää oloa. Jalkojenhoitajan vastaanotolla apua voi saada moniin arkisiin jalkavaivoihin, jotka eivät vaadi lääkärin hoitoa. Kuivatessa erityistä huomiota kannattaa kiinnittää varpaiden väleihin, sillä jos niihin jää kosteutta, niihin syntyy myöhemmin helposti hautumia. Jalkojenhoitaja Krista Kallio tuntee ilmiön. Jalat on myös hyvä rasvata päivittäin, jotta niiden iho pysyy ehjänä ja pehmeänä. ”Jo kovettuma tai sisään kasvanut kynsi voi aiheuttaa niin paljon kipua, ettei pysty kunnolla kävelemään. Esimerkiksi alkuilta voi olla parempi ajankohta. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK Tavoitteena kevyt askel P itkän työpäivän jälkeen olo tuntuu rättiväsyneeltä, eivätkä voimat tunnu enää riittävän mihinkään. Asiantuntija vinkkaa, miten hoidat jalkasi onnellisiksi. ”Jos hautumia pääsee tulemaan, niitä voi hoitaa esimerkiksi lampaanvillalla
Paljasjaloin kävely on hyvää jalkavoimistelua, sillä se vahvistaa muun muassa jalkaterien pikkulihaksia. VOI HYVIN | 43. Se kannattaa kuitenkin aloittaa maltillisesti ja vähitellen
Kovettumien alle taas saattaa tulla painehaavoja ja känsiä. ”Korkokenkien käytön jälkeen jalat saa hyvin elpymään jalkavoimistelulla.” ei tapahdu. Mittausten jälkeen jalkani pääsevät lämpimään kylpyyn. Tarkistus voi paljastaa jatkohoitotarpeet, kuten lääkärintutkimuksen. Ensimmäisellä hoitokerralla tarkistetaan myös, miten hermostoni toimii. Hän työskenteli ensin kosmetologina ja huomasi, että asiakkailla oli paljon jalkavaivoja. . JALKAKLINIKKA Kristallissa soi rauhallinen musiikki. Jos jalkoja ei rasvaa ollenkaan, niiden iho alkaa paksuuntua ja hilseillä. Hoidon aluksi nousen podoskoopille eli jalkapeilille. Valitettavasti suurella osalla ihmisiä on tapana hankkia liian pieniä kenkiä. Jos jalkasienen sattuu saamaan, se talttuu yleensä melko hyvin apteekin itsehoitolääkkeillä. Paksu ja kova pohja muuttaa askellusta. Pienikin liike aktivoi jalkojen verenkiertoa ja lihaksia. Jalat eivät myöskään pidä trendikkäistä paksupohjaisista ja painavista kengistä. Seuraavaksi mitataan jalkateräni pituus. Sen sijaan jalkojen kuorinta kerran viikossa tai pari kertaa kuukaudessa tekee jalkojen iholle hyvää. Liian isoissa kengissä jalkaterä ei pääse liikkumaan suoraan. Raspin käyttöä kovettumien hoidossa ei nykyään enää suositella. KRISTA KALLIO on jalkojenhoitaja, lähihoitaja ja kosmetologi, joka on 2,5 vuotta pitänyt omaa jalkaklinikkaa Helsingissä. Sen ehkäisemiseksi kannattaa ehdottomasti pitää hyvää huolta kynsistä”, Krista Kallio neuvoo. Jalkojen toimintaa parhaiten tukevat kengät ovat joustavat, kevyet, suoralestiset, ohutpohjaiset ja iskuvaimennetut. Se paljastaa jalkojeni painopisteet, kuormituksen sekä mahdolliset asentovirheet. Kävelylenkki esimerkiksi metsässä aktivoi jalkaterän lihaksia paljon tehokkaammin kuin asfaltilla kävely. ”Vääränlaisista kauneusihanteista seuraa tilanteita, joissa varsinkin isojalkaiset naiset tunkevat jalkojaan jopa pari numeroa liian pieniin kenkiin. MUKAVAT JA SOPIVAT kengät ovat jalkojen hyvinvoinnin kannalta olennaisen tärkeä asia. Tavan taustalla voi olla niin tottumuksia kuin vanhoja kauneusihanteita, joiden mukaan varsinkin naisten jalkineiden pitäisi olla mahdollisimman sirot. Se vaikuttaa siihen, minkälainen kengät olisivat parhaat. Itselläni toiselle pikkuvarpaalle ei jakaudu lainkaan painoa. Myös nilkkojen liikeradat tutkitaan. Vähitellen myös erilaiset kivut voivat alkaa lisääntyä. Varpaiden on päästävä koukistumaan, ojentumaan ja harottumaan niiden sisällä, jotta jalkaterä toimii oikein. Joskus sieni-infektio tarttuu kuitenkin myös kynsiin esimerkiksi varvasväleissä olevasta jalkasienestä. Istumatyössä kannattaa nousta puolen tunnin välein jaloittelemaan. VARPAIDENI LIIKKUVUUS tarkistetaan seuraavaksi. Hoidot suunnitellaan yksilöllisesti tarpeen mukaan. Jalkani ovat yhtä pitkät, mutta toinen on hieman toista leveämpi, mikä vaikuttaa kengänkokoon ja lestileveyteen. Esimerkiksi jalkojen tunnottomuus voi olla merkki mahdollisesta diabeteksen aiheuttamista hermovaurioista. Monin tavoin se muistuttaa tavallista kauneushoitolaa, mutta täällä huomio kiinnittyy pääasiassa jalkoihin?–?sekä niiden hemmotteluun että terveyteen. EHJÄ, HYVIN HOIDETTU ja kosteutettu iho ehkäisee myös jalkaja kynsisieni-infektioita. Hoitaja katsoo, kuinka pystyn harittamaan ja koukistamaan niitä. Hyvissä kengissä jaloilla on tarpeeksi tilaa liikkua. Ammattilaiselle ne voivat kertoa jopa sairauksista. Jalat pitävät myös vaihtelevassa maastossa liikkumisesta. Omista jaloistaan Krista pitää huolta päivittäisellä rasvauksella, jalkavoimistelulla sekä satunnaisella jalkakylvyllä ja kuorinnalla. Jotta jalat voivat hyvin, ne tarvitsevat myös säännöllisesti liikettä. Ääniraudalla selvitetään suuremmat asentotunnot ja ohuella monofilamentilla pieniä hermoja. Kävelykengissä pisimmän varpaan eteen olisi hyvä 44 | VOI HYVIN. Lisäksi jalkoihin saattaa tulla kipeitä ja syviä halkeamia. Kun mieli kaipaa piristystä, hän lakkaa varpaankynnet kauniin punaisiksi. Jos iho taas on kuiva ja halkeileva ja varvasväleissä on hautumia, jalkasieni tarttuu helposti märkätiloista, kuten uimahalleista ja kylpylöistä. Silloin kynnessä on yleensä jokin vaurio. Vuosien mittaan seurauksena voi olla jalan lihasten ja nivelten jäykistyminen. Jäykkyys nivelessä voi aiheuttaa virheasennon, joka lopulta voi vaikuttaa lonkkaan asti. Illalla nukkumaan mennessä sukat voi ottaa pois. Se voi myös vaatia lääkärissä käyntiä. Lopuksi jalkani rasvataan. Ihoon voi jokaisella askeleella syntyä erilaisia kudosvaurioita. jäädä vähintään sentti, juoksukengissä jopa 1,5 senttiä. Se on jaloille ja koko keholle valtava rasite.” Liian pienistä ja epäsopivista kengistä seuraa helposti erilaisia känsiä, kovettumia, haavaumia ja vasaravarpaita. Koroistakaan jalat eivät pidä, mutta lyhytaikainen korkokenkien käyttö esimerkiksi juhlissa ei myöskään ole kovin haitallista. Sen jälkeen kantapäistäni poistetaan kovettumat, kynteni leikataan ja hoidetaan sekä kynsinauhani siistitään ja hoidetaan. Seurauksena iho paksuuntuu entisestään. Mitä enemmän ihoa hangataan, sitä enemmän se alkaa puolustautua ja tuottaa lisää ihosolukkoa raspattuun kohtaan. Siksi hän halusi opiskella jalkojenhoitoa myös terveyden näkökulmasta ja suoritti lähihoitajan tutkinnon jalkojenhoidon osaamisalalta. ”Korkokenkien käytön jälkeen jalat saa hyvin elpymään jalkavoimistelulla”, Kallio vinkkaa. ”Kynsisieni on usein vaikeammin hoidettava kuin jalkasieni. Saan myös ohjeet omahoitoon, joka sisältää jumppaohjeet jalkaterieni liikkuvuuden parantamiseksi. Heini Lehtosalo Jalkojen perushoidon teki Krista Kallio Jalkaklinikkakristalli.fi Paljastavat jalat Jalkaterät kaipaavat hyvää hoitoa ja hemmottelua
Toista molemmilla puolilla. Toista molemmilla puolilla. Pallohieronta vapauttaa koko kehon takaosan jäykkyyttä. 3. Palkintona on virkeät jalat, jotka saavat olon tuntumaan pirteältä 1. 2. + Hampaiden pesu Kun peset sekä aamulla että illalla hampaat yhdellä jalalla seisten, treenaat jalkapohjan lihaksia ja tasapainoa. Kuulostele, miltä kehossa tuntuu. Kumarru jälleen eteenpäin ja kurkota käsiä kohti lattiaa. Toista harjoite 10 kertaa molemmilla jaloilla. Pyöritä jalalla palloa Seiso suorana, kumarru eteenpäin ja kurkota käsiä kohti lattiaa. Anna pohkeen venyä hetki. Ota jalkavoimistelu tavaksi J alkaterät ja nilkat rakastavat jalkavoimistelua, sillä se parantaa jalkojen oikeanlaista toimintaa. Toista toiselle puolelle. Säännöllinen harjoittelu muun muassa vahvistaa ja venyttää jalkojen alueen lihaksia ja auttaa pitämään nivelet hyvässä kunnossa. Harota varpaita Leikkaa tennispallo puoliksi ja laita toinen puoli maahan. Venytä varpaita Ota seinästä tarvittaessa tukea ja käännä toisen jalan varpaiden päälliosat lattiaa kohden. . Huomaatko eron. Toista harjoite 10 kertaa molemmilla jaloilla. Kehon kireydet voivat johtua jalkapohjien faskioiden kireyksistä. Käsiä voi helpon harjoitteen avulla saada kurkotettua jopa 10 senttiä alaspäin. Venytä pohkeita Tuo kantapää lattiaan ja päkiä seinää vasten. Vinkki! Jos sinun on vaikea harotella varpaita, voit tarvittaessa auttaa niitä käsin erilleen toisistaan. VOI HYVIN | 45. 5. Lämmittele jalat Käy lyhyellä kävelylenkillä tai koukistele ja ojentele jalkoja. Nosta tavaroita Levitä lattialle kevyitä tavaroita, kuten pieni pyyheliina, nenäliina tai vaate. Lisäksi alaraajojen verenkierto paranee. Laita jalan etuosa pallon päälle ja kantapää lattiaan. Tee tiskirättivenytys Ota käsillä kiinni jalkaterästä ja väännä jalkaterää lempeästi vastakkaisiin suuntiin kuin tiskirättiä. Anna varpaiden venyä hetki. 6. . Sen jälkeen sujauta jalkapohjan alle tennispallo tai muu pieni pallo ja pyörittele sitä pituussuunnassa pari minuuttia. Myös tukilihasten vahvistaminen on tärkeää, sillä siten voi hoitaa ja ennaltaehkäistä jalkojen kiputiloja. Tartu tavaraan varpailla ja siirrä se toiseen paikkaan. Voit myös hieroa jalkaterät lämpimäksi pienellä pallolla tai rullalla. 4. Jalkaterä on oikeassa kohdassa, kun varpaiden tyvinivelet koskettavat palloa. Harota kaikki varpaat hitaasti auki ja sen jälkeen paina varpaita pallon päälle. 7
a-lehdet.. Miljoonayleisö. 1 hinta. Tutustu Miljoonamoukariin. 2 kuukautta. Saako olla miljoona hyvinvoinnista kiinnostunutta silmäparia. /miljoonamoukari
Voimaa arkeen • Kehon kyky torjua taudinaiheuttajia on jatkuvasti koetuksella. Kirjasssa opastetaan myös niiden käyttöä. Erityisen tärkeää olisi olla havupuiden, erityisesti mäntyjen, lähellä, sillä niiden mikrobisto on hyvin rikas. Altistus pitää yllä vastustuskykyä. Myös käyttö on helppoa, sillä tipat voi lisätä esimerkiksi omaan lempivoiteeseensa. Myös lemmikit auttavat osaltaan mikrobiston monipuolistamisessa, kun ne tuovat sisälle multaa turkeissaan ja tassuissaan. Kun mikrobiomi on terve ja monimuotoinen, iho muun muassa kestää paremmin stressiä ja uusiutuu nopeammin. Luonnonhelmassa liikkumisen ei myöskään tarvitse olla liikuntaa tai muuta suorittamista. K aupungistumisen vuoksi ihminen on vieraantunut luonnosta, mikä on vaikuttanut terveyteemme. Tuotteen sisältämä metsämikrobiuute auttaa vahvistamaan ja tasapainottamaan ihon mikrobiomia. Jos lähellä ei ole metsää tai edes puistoa, mikrobit voi tuoda kotiin esimerkiksi viherkasvien muodossa. Mukana on niin luonnonmukaisia kasveja kuin viljeltyjäkin, esimerkiksi mausteita, yrttejä, vihanneksia, sieniä ja viljoja. ”Asfaltin ja nurmikon peittämillä alueilla mikrobisto on hyvin köyhä verrattuna metsäympäristöön. Kosketus maaperän mikrobistoon on nimittäin edellytys immuunijärjestelmämme kehittymiselle. Jauhemainen tuote sisältää muun muassa C-vitamiinia ja pakurikääpää. Ne taas lisäävät mahdollisuutta sairastua moniin kroonisiin sairauksiin, kuten astmaan, suolistosairauksiin ja mielenterveyshäiriöihin. ”Luonto on ilmainen ja paras apteekki”, Malmros muistuttaa. Ne ovat oikeita ’metsävitamiineja’.” Parasta aluetta Suomessa on Etelä-Karjala, jossa puusto on saanut kasvaa rauhassa. Sinikka Piipon ja Pertti Salon Vastustuskykyä kasveista -teos kokoaa samoihin kansiin luonnon aarteita, joilla on tutkitusti immuniteettia tukevia vaikutuksia. Nordic Beauty Inc Nobe Forest Drop Microbiome Booster. Minerva 2023. Terveydeksi VOI HYVIN | 47. 30 ml 39,90 e. Taimi Focus Blend 30 g 24,95 e. Allergia-, ihoja astmaliiton markkinointija kumppanuuspäällikkön Niki Malmrosin mukaan myös ympäristön laadulla on merkitystä. Sinikka Piippo ja Pertti Salo: Vastustuskykyä kasveista. Tärkeintä on halu olla siellä. Ilmestyy viikolla 21. Vähäinen luonnolle altistuminen voi muun muassa alentaa vastustuskykyä, aiheuttaa immuunijärjestelmän häiriöitä sekä lieviä tulehdustiloja. Allergia.fi TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Uusia ideoita hyvään elämään. Luonnon aarteet • Ihmiset ovat kautta aikojen tienneet, että luonto on terveyden lähde. Luonnosta voi nauttia ilman erityisiä varusteita. Taimin vegaaninen Immunity Blend on funktionaalinen ravintolisä, jonka tavoitteena on edistää luonnollista vastustuskykyä ja siten tukea kehon hyvinvointia. Se voi olla kävely, marjastus tai sienestys, jotakin, jota haluaa tehdä.” Pienikin askel auttaa. Nyt on hyvä aika koskettaa, haistella, maistella, hengittää, kuunnella ja katsella luontoa. Jo muutaman minuutin oleskelu metsässä vaikuttaa terveyteen merkittävästi. On aika ottaa metsävitamiineja Tippa terveyttä • Kotimaisen Nordic Beauty Incin Nobe Forest Drop -tehotipat tuovat metsän iholle kotonakin. ”On tärkeää, että jokainen löytää omanlaisensa, itselle mieluisan tavan viettää aikaa luonnossa
1 3 2 4 5 7 1 Lily Lolon Cream Concealer -peitevoide piilottaa epätasaisuudet kasvoilta. Kosteuttava tuote myös pehmentää ihoa. Kombucha ja probiootit rauhoittavat ja ylläpitävät ihon hyvinvointia. Se tuo väriä ja hehkua. 30 ml 39,90 e. L V 7 Pigmenttiläiskiä voi ennaltaehkäistä. 100 ml 19,90 e. 6 sävyä, kuvassa Voile. V 5 Kinokon Miracle Balance Toner -kasvovesi suihkii kasvoille tasapainoa. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Laadukkaita luonnonmukaisia meikkituotteita on yhä helpompi löytää. SVR:n monitehoiset Clairial Ampoule -tehotipat suojaavat ilmansaasteilta sekä ehkäisevät ja kirkastavat pigmentaatiota. L V 3 Urtekramin Ageless Night Cream -yövoide uudistaa kasvoja unen aikana. 200 ml 23,90 e. Voidemainen tuote peittää sävyeroja ja tasoittaa ihovirheitä. Antaa heleän ja napakan tunteen. Laboratoires de Biarritzin rauhoittava Cleansing Oil -puhdistusöljy irrottaa niin vedenkestävän meikin kuin aurinkovoiteen jäämätkin. 5 g 18,90 e. 5,5 g 14,99 e. F I J A F I . S V R .C O M . Lämmin ruskea sävy ja valoa heijastavat pigmentit antavat elinvoimaisuutta. A V T I E D U S T E L U T: F R A N K B O DY 5 3 3 6 3 7, K I N O KO.U S , L A B O R ATO I R E S D E B I A R R I T Z J A L I LY LO LO 4 76 8 74 7, L AV E R A 2 7 5 2 9 9 , U RT E K R A M B E AU T Y. Luonnollinen lopputulos. 250 g 12,90 e. 90-prosenttisesti luonnollinen. Kasviöljyt ravistevat ihoa. Sävy Desert Sun 01. Niissä väriaineina käytetään ainoastaan luonnollisia pigmenttejä, joita saadaan esimerkiksi kasveista ja luonnonmineraaleista. Virkistävä tuote antaa hehkeyttä. Tuote levittyy hyvin ja peseytyy helposti pois. L V 2 Aurinkosuoja kaipaa tehokkaan puhdistuksen. L V 4 Frank Bodyn Rosehip Scrub + Cleanser -vartalonpesuaine pesee vartalon silkkisen pehmeäksi. 6 48 | VOI HYVIN. 50 ml 7,95 e. Kotimainen. Antioksidanttinen ruusunmarjaöljy suojaa ikääntymiseltä. Levittyy tasaisesti. L V 6 Laveran Solid Sun Bronzer -aurinkopuuteri antaa kasvoille päivettynyttä hehkua. Edullinen löytö. Meikkejä mineraaleista K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Peseviin ainesosiin on yhdistetty sokerikuorinta, joka silottaa ja uudistaa ihoa. Aurinkopuuteri sopii poskipunan tavoin poskiluun päälle
Suvi on entinen kampaaja ja hän on opiskellut sittemmin estenomiksi. Meidät otettiin valtavan hyvin vastaan, mikä antoi meille uutta buustia”, Suvi kertoo. Ruusu on antioksidanttinen, joten ruusuvesi sopii hyvin myös rauhoittamaan couperosaja rosaceaihoa sekä aknea. Tarve kehittää tuotteita puhtaista raaka-aineista kumpusi omista kokemuksista. UUTTA: Tulossa on kolme uutta tuotetta asiakkaiden toiveista: retinolinkaltainen kosteusvoide ilman synteettisiä ainesosia, Arctic Beauty Cream sekä silmänympärysvoide. ”Synnytimme yrityksen vähän kuin uudestaan vuonna 2019, toimme markkinoille uusia tuotteita ja uudistimme pakkaukset. Päivittäiseen käyttöön sopiva ylellinen kasvovesi kosteuttaa kuivaa, punoittavaa ja herkkää ihoa. Hän työskentelee päivittäin yrityksen omistajan ja perustajan, äitinsä Riitta Jänkälän kanssa. Luonnollisesti aikuisille naisille Flow Cosmetics perustettiin aikana, jolloin kotimaista luonnonkosmetiikkaa oli tarjolla vähän. RAAKA-AINEET: Puhtaita, aitoja luonnonraaka-aineita, joissa on paljon hoitavia ainesosia. KENELLE: Aikuisille naisille, jotka panostavat omaan hyvinvointiin ja ihonhoitoon. Tähtituote Ruusuvesi on yrityksen asiakkaiden kestosuosikki. 40-vuotias kahden lapsen äiti harrastaa laulua. Tuotteet täyttävät sertifioidun luonnonkosmetiikan vaatimukset. ”Aina luonnollista, aina tehokasta, aina rehellistä.” FLOW COSMETICSIN MOTTO TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVA ADOBE STOCK JA VALMISTAJA SUVI KUNNARI toimii Flow Cosmeticsin operatiivisena johtajana ja tuotekehittelijänä. Niiden sisältämät hoitavat ainesosat tuovat näkyviä tuloksia ihonhoidossa. Kampaamoa sisarensa kanssa pyörittänyt Riitta Jänkälä perusti sen vuonna 2004, kun kampaamon kemikaalit hirvittivät ja luonnollisia vaihtoehtoja ei juuri ollut. Raaka-aineista ei edelleenkään tingitä, vaan vain puhtaat luonnon raaka-aineet kelpuutetaan. TUOTTEET : Suurin kategoria tällä hetkellä on kasvojenhoitotuotteet: seerumit, öljyt, puhdistusja kosteusvoiteet. H E ID I IK O LA. K AUNEUSTARINA SARJA KERTOO KOTIMAISISTA LUONNONKOSMETIIKAN TEKIJÖISTÄ. Tytär Suvi Kunnari tuli mukaan yritykseen viisi vuotta myöhemmin. Alkuvuosina yritys valmisti saippuoita ja shampoopaloja, mutta nyt se keskittyy kasvojenhoitotuotteisiin. VOI HYVIN | 49 R iihimäkeläinen luonnonkosmetiikkayritys Flow Cosmetics on alansa pioneereja Suomessa. Aluksi koko perhe pakkasi tuotteita iltaisin, jotta äidillä riitti viikonlopun messuilla myytävää
MIELENVOIMA Naisen sisäinen elämä on rikas. Herkkyys ei ole heikkoutta vaan voimavara. 50 | VOI HYVIN
TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ADOBE STOCK Ymmärrätkö syklejäsi ja itseäsi. VOI HYVIN | 51. Hyväksymällä ne annat itsellesi luvan olla se, joka olet. On täysin normaalia, jos mielialasi vaihtelee eri päivinä. Etenkin naisiin vaikuttavat erilaiset syklit, joita voi oppia tunnistamaan
Oikein ymmärrettyinä ne vapauttavat ajatuksesta, että olemme, tunnemme tai koemme jotakin väärää. ”Kun omaksumme ja hyväksymme käsityksen syklisyydestä, muutokselle antautumisesta tulee yhä luonnollisempaa ja helpompaa. Vasko-Kujala on kirjoittanut yhdessä kundaliinijoogaopettaja Noora Mustajoen kanssa kolme kirjaa naiseudesta. Hän toimii rehtorina perustamassaan henkisen kasvun koulussa, Kehdossa. ”Tämä antaa meille luvan olla oma itsemme ja nainen yrittämättä häivyttää naiseutta. Sen sijaan, että nainen syyllistäisi itseään väsymyksestä tai sättisi laiskuudesta, hän voi syklien kautta oppia ymmärtämään itseään ja omia tarpeitaan. Se tapahtuu päästämällä irti tarpeesta hallita tai torjua liikettä. OMIEN SYKLIEN tiedostaminen ja tunteminen auttavat luovimaan elämän jatkuvassa muutoksessa. Sana ’sykli’ tarkoittaa jaksoa, sarjaa, kierrosta tai kiertoa. Hän voi opetella kuuntelemaan ja kunnioittamaan tuntemuksiaan. Muutos vaikuttaa naisessa eri tavalla kuin muissa sukupuolissa. Tuoreimmassa teoksessaan Naisen syklit he toteavat, että syklien jatkuvan kierron on tarkoitus rikastuttaa elämää, mutta puutteellisen ymmärryksen vuoksi ne usein myös väsyttävät ja hämmentävät. Tulemme osaksi elämän virtaa”, Vasko-Kujala muistuttaa. Sykli on jatkuva muutos, joka kuitenkin kiertää samaa kehää. Syklien vuoksi ihmisen olotilat ja tuntemukset toistuvat luonnollisesti, kuten vuodenajat. M E E R I K O U T A N IE M I 52 | VOI HYVIN. Päivät, kuukaudet ja vuodet eivät ole samanlaisia. Heräät aamulla, ja olosi on täysin vetämätön. Saatat ajatella, että mikä minussa on vikana. Naiseudesta puhuvat naiset ammentavat tietonsa länsimaalaisen lääketieteen lisäksi vanhoista itämaisista viisaustraditioista. Emilia meditoi mieluiten mäntymetsässä ja kirpputoreilla. ”Syy vaihteluihin löytyy meidän kaikkien elämään vaikuttavista sykleistä ja rytmeistä. Emilian henkinen nimi on Jagar Preum Kaur. Siksi syklien tunteminen on tärkeää etenkin naisille. Hänen mottonsa kuuluu: ”Pieninkään ystävällisyyden teko ei valu hukkaan.” O letko huomannut, että elämäsi kulkee jaksoittain. Jos et ymmärrä, mistä tämä johtuu, saatat hämmentyä, jopa ahdistua. Tunnet kenties itsesi laiskaksi ja saamattomaksi. Edellisenä päivänä olit täynnä virtaa ja sait tehtyä kaiken sujuvasti. Muutos ei ole sattumanvaraista, vaan siinä on myös ennakoitavuutta. Muutkin jaksavat. Yrität piiskata itseäsi käyntiin, mutta kaikki tökkii. Niihin kuuluvat buddhalaiset ja vedantafilosofian opit mukaan lukien esoteerinen tantra ja kundaliinijooga. Hän asuu Helsingissä yhdessä miehensä ja yhtiökumppaninsa Tommi Charanpalin sekä kahden teini-ikäisen pojan kanssa. ”Kun omaksumme käsityksen syklisyydestä, tulemme osaksi elämän virtaa.” EMILIA VASKO-KUJALA on valtiotieteiden maisteri, henkinen opettaja, valmentaja ja tietokirjailija. Ne ovat tunnistettavia, mutta silti joka kerta hieman erilaisia. Jo tietoisuus eri rytmien olemassaolosta helpottaa elämää. ”Feminiinin laadun luonnollinen ominaisuus on kiertää sykleinä. Feminiini energia on jatkuvassa liikkeessä, ja naisen keho ja mieli muuttuvat koko ajan. Vasko-Kujala toteaa, että olennaista on ymmärtää, että syklit kutsuvat meitä suostumaan muutokseen. Pohjavireenä rytmien tarkastelussa on feminiinin ja maskuliinin energian erojen ymmärtäminen. Se on ympyrä, jonka alkua ja loppua on mahdoton erottaa toisistaan. Erityisen alttiita niille ovat naiset”, henkinen opettaja ja valmentaja Emilia VaskoKujala toteaa. Jopa saman vuorokauden aikana olosi, mielialasi, tunteesi ja energiatasosi saattavat vaihdella. Yksi naista kuvaava, tuhansia vuosia vanha symboli onkin spiraali”, Vasko-Kujala kertoo. Se ei tietenkään ole pois myöskään miehiltä”, Mustajoki tiivistää. Emilia on myös kundaliinijoogaopettaja sekä opettajakouluttaja ja toimii useissa kansainvälisissä joogafoorumeissa
M E E R I K O U T A N IE M I VOI HYVIN | 53. Ei nähdä, että kyse on herkkyydestä, joka on naisen voimavara.” Usein feminiiniin liittyvä pyritään siivoamaan pois yhteiskunnasta. Jos nainen on miehinen, jämäkkä, järkevä ja osaa hallita tunteensa, hän usein pärjää hyvin. Vasko-Kujala sanoo, että patriarkaalisessa, suorittamista ihannoivassa yhteiskunnassa jopa vääjäämätöntä muutosta pyritään hallitsemaan. ”Esimerkiksi naiseen liitettävää ailahtelevaisuutta pidetään huonona ominaisuutena ja jopa heikkoutena. Noora harrastaa joogan lisäksi kitaransoittoa, tuntureilla ja vuorilla samoilua, kirjeiden kirjoittamista ja lukemista. Tämän vuoksi feminiinit syklit nähdään hänen mukaansa usein ongelmana. Hänen mottonsa kuuluu: ”Ei mitään hätää.” S Ensimmäinen on pyörteinen, syklinen ja laajeneva, kun taas jälkimmäinen on lineaarinen ja määrätietoisesti eteenpäin pyrkivä. NOORA MUSTAJOKI (entinen Lintukangas) on kauppatieteen maisteri, kirjastonhoitaja, tietokirjailija, toimittaja ja kundaliinijoogan opettajakouluttaja. Vastaavasti jos taas mies on pehmeä, tunteellinen ja empaattinen, häntä harvoin nähdään yhteiskunnan näkyvimmissä rooleissa. Vasko-Kujala muistuttaa, että jokaisessa ihmisessä on nämä kaksi olemuspuolta. Noora opettaa sivutoimisesti kundaliinijoogaa. Nooran henkinen nimi on Hartejpal Kaur. Mitä enemmän nainen tutustuu itseensä, sitä vahvemmin hän uskaltaa ilmentää naiseuttaan. Tärkeässä roolissa siinä on tapahtumien ja ihmisten ennustettavuus. Se lähtee siitä, että tuomme feminiiniä olemuspuolta avoimemmin esiin”, naiset sanovat. Noora muutti viime kesänä Lappiin. YHTEISKUNTAMME on rakennettu maskuliinin olemuspuolen ehdoilla. Hän on myös Reiki Master Teacher ja Yin-joogaohjaaja. Hänen uusperheeseensä kuuluvat mies, kissa, koira ja viisi lasta, jotka käyvät koulua Etelä-Suomessa. Hän toimii Kittilän kirjastotoimenjohtajana. ”Jaotteluun tarvitaan muutos. Silti feminiinit syklit ilmenevät erityisen voimakkaasti biologisessa naisessa
Se on myös merkki lähimmilleni, että kuukautiset ovat luonnollinen osa naisen elämää. ”Itse en voisi enää edes kuvitella, että tekisin töitä peräkkäin viitenä päivänä viikossa. Tiedän, että levon jälkeen tulee aina myös aktiivisen toiminnan päivä”, Vasko-Kujala toteaa. Myös tehoyhteiskuntamme vaatii naiselta kuukautisten aikana samanlaista suorittamista kuin muinakin päivinä. Menopaussin ohittanut viisas nainen on arvokkainta, mitä yhteiskunnalla voi olla.” Mustajoki täsmentää, että vanheneminen sinänsä ei tuo automaattisesti viisautta, mutta se antaa hyvän astinlaudan siihen kasvamiseen. Luovumme ulkopuolelta tulevasta tarpeesta yrittää tunkea itseämme maskuliinin muottiin. ”Se on viisautta, jonka kautta nainen pystyy siirtämään oman etunsa syrjään ja toimimaan muiden hyväksi. Niihin liittyy edelleen häpeää ja tabuja. MYÖS VAIHDEVUODET ja niitä seuraava menopaussi pitäisi nähdä luonnollisena osana naisen elämää. Olisiko pimeimpänä aikana hyvä ottaa rauhallisemmin ja levätä hyvällä omallatunnolla, jotta pysyisimme hyvinvoivina. Sen mukana tulevat ymmärrys ja helpotus siitä, ettei tarvitse yliarvioida omaa rooliaan. Syklejä voidaan tarkastella useasta näkökulmasta. Ja pitämään itsestämme parempaa huolta. Kuukautisiin ei Vasko-Kujalan mukaan osata vieläkään suhtautua täysin luonnollisesti. ”Kukaan meistä ei lopulta vaikuta asioihin niin paljon kuin me itse kuvittelemme.” On olemassa myös luonnonrytmejä paljon syvempiä syklejä, kuten naisen hormonikierto ja tunne-elämä. Kierron jokaiseen vaiheeseen liittyy usein tunteita laidasta laitaan. Suomalaiset elävät neljän vuodenajan luontorytmissä, joten tiedämme, mitä vaikkapa pitkä ja pimeä talvi saa meissä aikaan. LUONNON RYTMIEN vaihtelujen kautta voimme opetella tunnistamaan kehomme ja mielemme erilaisia tarpeita ja tuntemuksia. Mustajoella itsellään on punainen sydämenmuotoinen kaulakoru, jota hän pitää kuukautisten aikana. Se ei tarkoita odottamista, vaan ennen kaikkea olemista. FEMINIINIÄ TARKASTELEVAN filosofian ytimestä löytyy syklien lisäksi myös niin kutsuttu positiivinen passiivisuus. ”Tapasin hiljattain naisen, joka oli juuri jäänyt eläkkeelle. ”Se aiheuttaa meissä valtavasti stressiä ja saattaa lopulta sairastuttaa. Meistä on tullut yhä enemmän suorittajia, ja myös vapaa-aikamme on ohjelmoitu ja kuormitettu tekemisellä. On normaalia olla joinakin vuorokausina myös päiväsaikaan passiivisempi kuin toisina. Siinä ovulaatio osuu kevään ja kesän väliin ja vuoto syksyyn. Kun esikoiseni oli kuusivuotias, hän tuumasi sympaattisesti, että äiti, sinulla on taas kuukautinen”, hän sanoo naurahtaen. Voidaan puhua luonnon rytmeistä, kuten vuorokausi-, kuukausija vuosirytmistä. Viisaus on sana, jota ei välttämättä yhdistetä vanhoihin naisiin. Olemme unohtaneet tauon taian ja huilimisen voimaannuttavan vaikutuksen. Tai olisiko omassa vuorokausirytmissämme korjattavaa, jotta jaksaisimme paremmin. Mustajoki muistuttaa, että tämä on vastoin luonnollisia rytmejä, sillä kuukautisten aikana naisen tulisi saada tarvittaessa vetäytyä ja levätä. Valitettavasti heidät nähdään usein höpsöinä, kärttyisinä tai tyhminä. ”Se muistuttaa minua siitä, että minulla on lupa levätä ja pitää itsestäni huolta. Vasko-Kujala muistuttaa, että tämä sama läsnäolon viisaus löytyy monien henkisten traditioiden opetuksista. Vasko-Kujala sanoo, että vaihdevuodet ovat naisen uusi kevät. ”Sanotaan, että kevät keikkuen tulevi. Eikä niistä saa puhua niiden omalla nimellä. Meidän tulisi oppia kuuntelemaan paremmin itseämme. Sen sijaan, että hylkäisimme vaihdevuosien vuoksi naiseutemme, meidän olisi syytä valmistautua ottamaan vastaan sen tarjoama lahja. Meillä on perinteisesti ajateltu, että passiivisuus on negatiivinen asia. Ne kaikki vaikuttavat meihin, sukupuolesta riippumatta. Se tarkoittaa sitä, että uskaltaa antautua elämälle. Toiminnan ja levon rytmi ei tarkoita pelkästään sitä, että päivällä touhutaan ja yöllä nukutaan. Olemalla sovussa luonnon kanssa opimme olemaan myös enemmän sovussa itsemme kanssa. Silti kevät synnyttää aina jotakin uutta.” 54 | VOI HYVIN. Se ei pyri hallitsemaan vaan hyväksymään ja antautumaan elämän luonnollisiin rytmeihin. Olen oppinut kunnioittamaan omia syklejäni. Tämä on iso yhteiskunnallinen ongelma.” OMIIN SYKLEIHIN voi tutustua tarkkailemalla itseään. ”Naisen olisi syytä valmistautua ottamaan vastaan vaihdevuosien tarjoama lahja.” On tärkeää, että nainen uskaltaa astua rohkeasti uuteen vaiheeseen, jota VaskoKujala kutsuu myös naiseuden kuningatarvaiheeksi. Niitä viestejä ei kannata ohittaa”, Mustajoki sanoo. Se on suositeltavaa etenkin, ”Kun hyväksyt, että sisälläsi aaltoilee, suhtaudut itseesi armollisemmin.” Naiseudessa on muutosvoimaa. Passiivinen tarkoittaa laiskaa vätystä, joka ei pärjää keskuudessamme. Lisääntyvien ärsykkeiden ja vaatimusten keskellä olemme etääntyneet luonnollisesta rytmistämme. Kiertoa voidaan kuvata symbolisesti neljänä eri vuodenaikana. Yksi tärkeä kehoon, mieleen ja myös tunteisiin vaikuttava perussyklimme pohjautuu toiminnan ja levon, eli aktiivisuuden ja passiivisuuden, vaihteluun. Hän ihmetteli, miten hän muuttui yhdessä yössä asiantuntijasta idiootiksi. Kun hyväksymme itsemme omien sykliemme kautta, alamme arvostaa itseämme sellaisena kuin olemme. Nainen saa niistä kuukausittain konkreettisen muistutuksen hormonikiertonsa kautta
Eikä niistä saa puhua niiden omalla nimellä. jos usein tuntuu siltä, ettei ole hyvä olla. Kansainvälisestikin siitä on julkaistu vasta pari teosta. Jälkikäteen voit tarkastella, missä kohtaa kiertoa tunsit milläkin tavalla. Kirjallisuutta: Emilia Vasko-Kujalan ja Noora Mustajoen teokset: Naisen elämänkaari (Viisas Elämä 2022), Nainen omassa voimassaan (2022) ja Naisen syklit (2023). TUTUSTU KUUPISTEISIIN UUTUUSKIRJASSAAN Emilia VaskoKujala ja Noora Mustajoki esittelevät länsimaalaisille tuntemattoman hienovaraisen kuupistekierron. Lähde: Emilia Vasko-Kujala ja Noora Mustajoki: Naisen syklit. 9. Rinnat: myötätunto ja hoitaminen. Tämä on jo merkki itsellesi, että kuukautissykli on sinulle olemassa. Etenkin häpeätarinoiden jakaminen on voimaannuttavaa. Se on meille myös hyvin henkinen kokemus”, he toteavat. Viisas Elämä 2023. Kiertojen tarkkailu lisää itsetuntemusta, omanarvontuntoa ja kokemusta siitä, että on tervetullut maailmaan omana itsenä. 5. Jos hormonaalista kiertoa ajattelee vuodenaikoina, voi kuupistekierron nähdä säätilana. Jos sinulla on vielä kuukautiset, ryhdy tekemään kalenterimerkintöjä kiertosi vaiheista. Kuupistekierron mukaan naisella on 11 kuupistettä, jotka liitetään tiettyihin kehon kohtiin, psyykkisiin olotiloihin, keskittymiseen ja kommunikointitapaan. Hiusraja: vakaus ja kirkkaus. Sisäreidet: tehokkuus ja sopiminen. Hyvä tapa on ryhtyä ensimmäiseksi tutustumaan omaan kuukautiskiertoon. 10. Niska: aistikkuus ja romantiikka. 3. Tai kokee, että on jotenkin vääränlainen tai yrittää jatkuvasti suorittaa tai väkisin puskea enemmän kuin pystyy. Päinvastoin heidän toiveenaan on auttaa miehiä ymmärtämään paremmin naisia ja myös itseään. 11. Voit merkitä kunkin päivän kohdalle myös päivän tuntemuksia kuvaavan tunnesanan. Vagina: yhteys ja jakaminen. Kuukautisiin liittyy edelleen häpeää. Elämään on tullut tekemisen ja olemisen ilo. Oman kierron voi selvittää tarkkailemalla itseä ja tekemällä muistiinpanoja tai kirjoittamalla päiväkirjaan omia tuntemuksia. Kukin piste on aktiivinen noin 2,5 päivää kerrallaan. 2. Yhdessä ne saavat aikaan ihmeitä.” . Kun hyväksyt, että sisälläsi aaltoilee, seuraavalla kerralla pystyt ehkä suhtautumaan itseesi armollisemmin”, Vasko-Kujala toteaa. Korostamalla naiseutta he eivät halua ohittaa tai syyllistää miehiä. Tätä kannattaa tehdä useamman kuukauden ajan. VOI HYVIN | 55. ”Kun tunnet oman systeemisi, sinusta tulee omien sykliesi paras asiantuntija.” Naiset kokevat, että syklien ymmärtäminen on tuonut heidän elämäänsä rauhaa. ”Siinä missä feminiinin korkein potentiaali on viisaus, maskuliinin korkein potentiaali on myötätunto. Klitoris: sosiaalisuus ja viehättävyys. ”Kokemus on opettanut, että syklien suhteen ei kannata suorittaa. 6. Kun aktiivisuus vaihtuu pisteestä toiseen, keskittyminen, kommunikaatio ja olotila muuttuvat. Sen sijaan voi antaa itselle luvan antautua niille ja sitä kautta elämälle. 8. 7. 4. Napa (ja alaselkä): turva ja haavoittuvuus. PISTEIDEN nimet ja vaikutukset: 1. Korvannipukat: eettisyys ja älykkyys. Jokaisen naisen kiertojärjestys on yksilöllinen ja se pysyy samana koko elämän ajan. Mitä voimakkaampi feminiinin energian esiintyminen naisessa on, sitä enemmän hän voi tuntea kuupistekiertoa. Poskipäät: tunteikkuus ja leikki. ”Tämä auttaa ymmärtämään, että tunteesi eivät liitykään ulkoisiin asioihin, vaan ne tulevat sisältäsi. ”On kuitenkin tärkeää, ettei lähde suorittamaan sitä”, naiset toteavat. Mustajoki lisää, että olisi hyvä myös hakeutua toisten naisten seuraan ja keskustella avoimesti kuukautisiin liittyvistä kokemuksista. Kierron tarkoitus on tuoda naisen koko potentiaali käyttöön osaksi elämänvoimaa. Itämainen oppi feminiineistä kuupisteistä tulee kundaliinijoogan opeista, jotka pohjautuvat tantriseen tai ayurvediseen traditioon. Kulmakarvat: mielikuvitus ja visiot. Aiheesta ei ole aiemmin tehty kirjaa Suomessa. Huulet: ilmaisu ja sanat
PYHÄT PAIK AT Tampereen tuomiokirkko on vaikuttava vierailukohde, jonka tunnelmaa luovat kansallisromantiikkaa edustava arkkitehtuuri, alttaritaulu, hienot kattoholvit ja Hugo Simbergin maalaamat elämänköynnöstä kantavat pojat. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA MUSEOVIRASTO?/?HISTORIAN KUVAKOKOELMA Symboleja holvikaarien varjoissa 56 | VOI HYVIN. Kuviin kätkeytyy viestejä, jotka kertovat hyvän ja pahan taistelusta. Haavoittunut enkeli ja kiemurteleva käärme: Hugo Simbergin maalaukset Tampereen tuomiokirkossa ovat ihastuttaneet ja vihastuttaneet
VOI HYVIN | 57
T ampereen tuomikirkon kattoholvissa kirkon korkeimmalla kohdalla luikertelee Hugo Simbergin maalaus käärmeestä. S Kuparija rautasepät takoivat valaisimet ja alttaripöydän kyntteliköt. Sen kansallisromantiikkaa edustava arkkitehtuuri, koristelut ja seinien maalaukset sulautuvat kokonaistaideteokseksi. Alttarilla lepattaa muutama elävä kynttilä. Kattoholvissa käärmeen ympärillä leijuu lukuisia hentoja siipipareja, jotka viittaavat enkelin siipiin. Siivet sulkevat käärmeen ympyrään, jolloin käärmeen tila jää 58 | VOI HYVIN. Hugo Simberg ja Magnus Enckell innostuivat vuosisadanvaihteen symbolismista. Kirkon rakentaminen työllisti satoja ihmisiä. Se osuu silmiin, kun seisoo keskellä kirkkoa ja kääntää katseensa kohti kattoa. Kirkko rakennettiin tiilestä, mutta komeat julkisivut ovat harmaata graniittia. TUOMIOKIRKON rakentaminen 1900luvun alussa oli valtava ponnistus. Käärme houkutteli Eevan synnin tielle tarjoamalla hänelle kiellettyä hedelmää, mikä johti paratiisista karkotukseen. Toiset ymmärsivät. Sivulaivat ovat keskenään eri korkuisia ja levyisiä. Näin Simbergin käärmemaalauksen voi tulkita hyvän ja pahan väliseksi taisteluksi. Arkipäivänä kirkossa näkee kävijöitä, mutta ruuhkaa ei ole. Tammerkosken itäpuoli tarvitsi oman kirkon. Hevosmiehet kuljettivat lohkareita työmaalle. SEINÄMAALAUKSIA Hugo Simberg pääsi maalaamaan, kun kirkko oli harjakorkeudessa 1904. Monet papit ja kaupunkilaiset tuomitsivat käärmeen ja alastomien poikien maalaamisen kirkon seinille. Taloja oli pystytetty sinne tänne ilman kokonaissuunnitelmaa. Uutta kirkkoa tarvittiin, koska Vanha kirkko, Finlaysonin kirkko ja Aleksanterin kirkko sijaitsivat Tammerkosken länsipuolella. Kristinuskossa käärme on pahuuden ja kavaluuden symboli. Sen voitti nuori arkkitehti Lars Sonck suunnitelmallaan Aeternitas , joka tarkoittaa ikuisuutta. Matkailijat tutkivat maalauksia ja sisätilojen lukemattomia yksityiskohtia. Jotkut istuvat penkeissä mietteissään. Se on haukannut suuhunsa ison omenan, joka viittaa hyvän ja pahan tiedon puun hedelmiin. Eteenpäin katsoessa on vastassa Magnus Enckellin maalaama vaaleansävyinen ja hillitty alttaritaulu Ylösnousemus . KIRKKO ON AUKI kävijöille päivittäin. Lehtereillä kiemurtelee maalaus köynnöksestä, jota kantaa kaksitoista alastonta nuorta poikaa. Rakennustyöt alkoivat 1902 ja kestivät viisi vuotta. Sivulaivojen holvit kaartuvat suojelevasti penkkirivien ja kävijöiden ylle. Nykyään Tampereen tuomikirkko on hyvin arvostettu rakennus. Toisinaan kanttorit harjoittelevat päivällä kirkossa, jolloin kaunis urkumusiikki täyttää kirkon. Ruskea käärme kiertyy sykkyrälle punaisella pohjalla ja sillä on kolme nahkaista siipiparia. Näyttää siltä kuin he muistelisivat läheisiään. Kivenhakkaajat louhivat kiveä kalliosta. Raamatussa ensimmäiset ihmiset, Aatami ja Eeva, asuivat Eedenin puutarhassa eli paratiisissa. Ensimmäisenä työstä innostunut taiteilija teki käärmeen kirkon korkeimpaan kohtaan, holviston huipussa olevaan kupumaiseen tilaan. Monet pitävät kirkkoa yhtenä Suomen kauneimmista rakennuksista. Taiteilija toimi tuonpuoleisen tulkkina, jolla oli kyky tulkita mysteerin ääntä. Elettiin aikaa, jolloin uusia taidesuuntauksia tuli Euroopasta Suomeen. Kun Hugo Simberg maalasi pojat ja käärmeen kirkkoon 1900-luvun alussa, vastaanotto oli ristiriitainen. Kirkossa voi kokea olevansa kaukana arjen melskeestä. Puusepät rakensivat puukalusteet ja ovet. Hääparit katselevat kirkkoa ja sopivat suntion kanssa hääpäivästä. Suurista maalatuista lasi-ikkunoista siivilöityy tilan pyhyyttä korostavaa valoa. Kirkko rakennettiin Kyttälän kaupunginosaan, joka 1800-luvulla oli asemakaavaton työläisten asuinseutu. Kirkosta julistettiin suunnittelukilpailu 1899. Vanhoja taloja purettiin. Arkkitehti Lars Sonck ei suunnittelut kirkkoa symmetriseksi. Pujahtaminen Tampereen katujen vilinästä kirkkoon tuntuu astumiselta seesteiseen rauhaan. Tampere teollistui vauhdikkaasti ja asukasmäärä kasvoi. Kirkko ei ole koskaan liian kirkas, hämäryys luo pehmeää tunnelmaa. Muurarit pystyttivät kirkon graniittija tiiliseinät ja lukuisat holvit. Kun Kyttälä liitettiin Tampereeseen, sinne laadittiin asemakaava 1877
Se oli vastareaktio todellisuutta kuvaaville realismille ja naturalismille. Taideteos puhuu toisesta maailmasta, ja tämän Simberg halusi välittää katsojalle. VOI HYVIN | 59. Taiteilija koki itsensä tuonpuoleisen tulkiksi, jolla oli kyky tulkita mysteereitä. Hän ajatteli, että taiteilija ohjaa kosmisia virtauksia ja onnistuessaan siirtää teoksen luomishetkellä vallinneen tunnelman tai näyn katsojan eteen. He uskoivat, että suuria totuuksia piti kuvata epäsuorilla keinoilla, kuten symboleilla ja metaforilla. Hugo Simberg puolestaan oli hyvin omaperäinen symbolisti. Mystiikka, spiritismi, teosofia ja okkultismi inspiroivat monia symbolisteja. Kattoholvin käärme symboloi pahuutta. SUOMEEN symbolismi tuli 1890luvun alussa Pariisissa opiskelleiden taiteilijoiden, muiden muassa Magnus Enckellin ja Ellen Thesleffin, mukana. Taiteilija etsi syvempää sisäistä totuutta. SYMBOLISTIEN ALITAJUISET NÄYT SYMBOLISMI syntyi 1800-luvun loppupuolella Ranskassa ja Belgiassa. Simberg maalaamassa freskojen luonnoksia. Hugo Simberg maalasi lasiikkunaan palavan pensaan. Symbolisteja kiinnostivat ihmisen sielunelämä, mielikuvitus ja unet. Taidesuuntaus vapautti taiteilijat esittävyydestä mielenmaisemien ja mielikuvituksen kuvaamiseen. Hän vertasi taiteilijaa magnetisoijaan, joka johdattelee ihmisiä ilmestysten äärelle. Magnus Enckellin maalaama alttaritaulu Ylösnousemus. Kuvataiteiden lisäksi taidesuuntaus vaikutti kirjallisuudessa, musiikissa ja teatterissa. Symbolistien mukaan taiteen tehtävä oli päästä arkimaailman pintaa syvemmälle. Taiteen piti kuvata näkyvän maailman taakse kätkeytyviä alitajuisia näkyjä ja mielikuvia. Myös Akseli Gallen-Kallela kiinnostui taidesuuntauksesta. Järjen sijasta piti luottaa tunteeseen. Näin katsoja pääsee todistamaan taiteilijan aiemmin kokeman näkymättömän todellisuuden olemassaoloa
Antiikin aikana juhlahuoneita koristeltiin kukkivin köynnöksin. Holvit Simberg koristeli enkelin siipiä muistuttavilla suurilla siipipareilla ja pienillä siipiryppäillä. Hänen edessään on palava pensas, jossa on vain yksitoista pyhän hengen liekkiä. Venäjään suuriruhtinaskuntana kuuluneessa SuoElämänköynnös-freskossa kukin poika kantaa köynnöstä omalla tavallaan, joku kevyesti, joku raskaammin. Maalaus on yhdistetty Simbergin omaan terveydentilaan. LEHTERIKAITEESEEN Simberg maalasi kaksitoista nuorta ja viatonta poikaa, jotka kantavat köynnöstä kirkon ympäri. Ruusut puolestaan kuvaavat Kristuksen lunastustyötä ja ihmisten syntien sovitustyötä. Ne kuvaavat Kristuksen kärsimystietä. Lehtereitä kiertäessään Elämänköynnös -maalaus luo kirkon koristelulle yhtenäisen ilmeen. Vastustajat vaativat käärmeen peittämistä ja poikajoukon vaihtamista enkeleihin. Hän nimitti käärmekeskusta ihmisen sydämeksi ja piti Raamattuun vedoten ihmissydäntä lapsuudesta saakka pahana. Muista itselleen läheisistä aiheista Simberg maalasi kirkkoon kaksi teosta, Haavoittuneen enkelin ja Kuoleman puutarhan . Tampereelle Simberg sijoitti tehtaan piiput kuvaamaan kaupunkia. Siihen lankeavat pikkusiivet kuvaavat Jumalan sanaa, joka tukahduttaa ihmisen luontaisen itsekeskeisyyden. Taiteen tehtävä oli herättää tunteita. Monitulkintainen teos on salaperäinen ja herättää myötätuntoa. Keskusteluissa mietittiin alastomien poikien poistamista tai heidän pukemistaan. Teräväpiikkiset orjantappurapensaan oksat kiertävät köynnöstä. Kaide on yli viisikymmentä metriä pitkä. Elämään mahtuu sekä ruusuja että okaita, hyviä aikoja ja vastoinkäymisiä. Yksi tulkinta Haavoittuneesta enkelistä liittyy historialliseen tilanteeseen. Äänestyksessä maalausten puolustajat voittivat yhdellä äänellä. KÄÄRMEEN KUVA herätti monissa tamperelaisissa vastustusta. Vastustajien mielestä käärme synnin vertauskuvana ei sopinut kirkkoon. Taiteilija toimi tuonpuoleisen tulkkina ja näkijänä, jolla oli kyky tulkita mysteerin ääntä. Kavaltajaa vastassa on myös häpeää symboloiva harakka. Maalauksista äänestettiin kirkon tarkastuslautakunnassa. Simberg kirjoitti muistiinpanoihinsa opetuslasten nimet järjestyksessä. ahtaaksi. Siihen on kiinnitetty punaisia ruusuja. Hyvyyden voima on suurempi kuin pahuuden. Freskon köynnös on väriltään syvän vihreä. Lehdissä julkaistiin maalauksia paheksuvia kannanottoja. Erään tulkinnan mukaan ne liittyivät symbolistiseen ajatukseen, jonka mukaan ihmiset ovat langenneita, korkealta pudonneita enkeleitä. Maalaukset saivat jäädä paikoilleen. Myrskyn aiheutti myös Elämänköynnös-fresko. Köynnöstä kantavat alastomat pojat oli Simbergin aikana hyvin poikkeuksellinen maalaus kirkkoon, mutta aiheena ruusuköynnöksen kantajat on vanha. Keitä ovat paareja kantavat vakavat pojat. Näin pahuus voidaan taltuttaa. Miksi enkelin täytyy kärsiä. Tiedot sairaudesta ovat puutteellisia, mutta hänen epäiltiin sairastaneen syfilistä, josta juontui erilaisia hermosärkyjä. Malleina Simberg käytti tamperelaisia poikia. Toisella puolen alttaria kohti etenee Jeesuksen pettänyt ja kavaltanut Juudas Iskariot. Alastomat pojat loukkasivat kirkossakävijöiden pyhiä tunteita. Kirkon Symbolisteja kiinnostivat ihmisen unet, sielunelämä ja mielikuvitus. Kuoleman puutarhassa Haavoittunut enkeli 60 | VOI HYVIN. Simberg kirjoitti muistikirjaansa Jeesuksen kahdentoista opetuslapsen nimet. Taiteilija sairasti paljon ja oli pitkään sairaalassa juuri ennen Tampereen maalausurakan alkua. Juudaksen liekki on sammutettu. Alastomat pojat kantavat elämänköynnöstä kukin omalla tavallaan. Kirkon seinään koristavaan freskoon taiteilija muutti hieman aikaisemmin syntynyttä öljyvärimaalausta, joka on nykyään Ateneumissa Helsingissä. Käärme oli keskeinen kuva-aihe symbolisteilla, jotka pohtivat myös uskonnon ja taiteen välistä suhdetta. HAAVOITTUNEESSA ENKELISSÄ kaksi poikaa kantaa paareilla siipensä loukannutta surumielistä enkeliä. Mielipiteet jakaantuivat lehtikirjoittelussa. He kantavat elämänköynnöstä kohti kirkon alttaria ja ylösnousemusta. Tämän perusteella voidaan tulkita, että pojat ovat opetuslasten vertauskuvia. pääovesta katsoen vasemmalla joukkoa johtaa Pietari suoraryhtisenä ja tehtävästään tietoisena. Hugo Simbergin ajatuksia käärmeestä on säilynyt muistitietona. Hänen takanaan Johannes on kumartunut poimimaan ruusua
Heidän kasvonsa heijastavat valoa ja odotusta. Käynti Tampereen tuomiokirkossa on mieltä tyynnyttävä kokemus. Freskon vasemmalla Kuoleman hieman kumarassa asennossa on inhimillisiä piirteitä. Kulkueen kärjessä vaeltavat nuori mies ja nainen, Aatami ja Eeva. Joulunaikaan Tampereen tuomiokirkko on kaupungin suosituin konserttikirkko. Kuoleman hieman kumarassa asennossa on inhimillisiä piirteitä. 1880-LUKU Tutustui Haikon kartanossa Albert Edelfeltiin, joka antoi tunnustusta hänen piirustuksistaan ja rohkaisi pyrkimään alalle. ALTTARITAULUN maalaamisen Magnus Enckell aloitti sen jälkeen, kun Simberg sai urakkansa valmiiksi. Loi omintakeisen ja tunnistettavan kuvamaailman, jossa esiintyi piruja, satuolentoja ja kuoleman kuvia. Kuoleman kasvoilla voi nähdä jopa pienen hymyn. Sielut ovat joutuneet tuonen puutarhaan, jossa kuoleman tehtävä on huolehtia niistä. Hänen vieressään on poika, joka kantaa palmunlehvää voiton vertauskuvana. Suunnitteli muun muassa Tirkkosen talon, joka oli merkittävä näyte Tampereen jugend-arkkitehtuurista. Kiinnostui opiskeluaikoinaan kirkoista ja keskiajasta. Kookas alttarifresko esittää kuolleitten ylösnousemusta. puolella kuolleet nousevat haudoistaan ja liittyvät ylösnousseisiin. NYKYÄÄN Tampereen tuomiokirkko on suosittu vierailukohde, jossa käy vuosittain kymmeniätuhansia ihmisiä. Kukat ja kasvit kuvaavat ihmisten sieluja. Lähteet: Tampereen tuomikirkon suntion Timo Lehdon haastattelu sekä Paula Kivinen: Tampereen tuomiokirkko (WSOY 1986), Helena Ruuska: Hugo Simberg, pirut ja enkelit?–?Rakastetun taiteilijan arvoituksellinen elämä (WSOY 2018) ja Nina Kokkinen: Totuuden etsijät?–?Esoteerinen henkisyys Akseli Gallen-Kallelan, Pekka Halosen ja Hugo Simbergin taiteessa (Vastapaino 2019). Se ei ole menettänyt tehoaan vuosikymmenten saatossa, vaan tuntuu aina yhtä sykähdyttävältä. Kuoleman puutarhaa Simberg luonnehti sanomalla, että se on paikka, jonne sielut joutuvat ennen taivaaseen pääsyä. Sen aihepiiri on Raamatusta, ja taiteilija käsittelee keskeisiä teemoja ajattomasti. HUGO SIMBERG 1873 syntyi Haminassa monilapsiseen uusperheeseen. 1956 Kuoli Helsingissä. Hallitsi myös realistisen tyylin. Tunnettiin erityisesti poika-aiheisista maalauksistaan. Muuten se on valmistettu tiilestä. Simberg kulkee parrakkaana miehenä autuaiden ryhmässä. LARS SONCK 1870 Syntyi Kälviällä. Maalauksessa kolme luurankoa hoitaa erilaisia kasveja. Mustiin pukeutunut luurankohahmo viittaa kuolemaan, mutta se ei ole erityisen pelottava. MAGNUS ENCKELL 1870 Syntyi Haminassa. messa oli 1900-luvun alussa meneillään sortokausi. Muita tunnettuja rakennuksia Turun Mikaelin kirkko, Kallion kirkko Helsingissä ja Jean Sibeliuksen koti Ainola Järvenpäässä. Torneissa näkyy Lars Sonckin kiinnostus keskiaikaan ja gotiikkaan. Kuoleman puutarhasta on useita luonnoksia ja piirroksia vuosilta 1896–1906. Maalauksen on tulkittu kuvaavan ihmisen haavoittuvuutta laajemminkin. 1891 Matkusti Pariisiin ja innostui symboliikasta. Heidän rinnallaan kulkee madonna lapsi sylissään. Oikealla oleva ylösnousseitten juhlakulkue vaeltaa kohti kirkkautta. G U ST A V A D O LF W E LI N D A N IE L N Y B LI N VOI HYVIN | 61. Teos viestittää, että kuolema on osa elämää. Symbolistisen vaiheen jälkeen kiinnostui impressionismista. Tuomiokirkko on myös kysytty hääkirkko, jossa suoritetaan vuosittain noin sata vihkimistä. Taidemaalari Venny SoldanBrofeldt ajatteli, että enkeli oli haavoitetun Suomi-neidon symboli. Voitti Tampereen Johanneksen kirkon, vuodesta 1923 Tampereen tuomiokirkon, suunnittelukilpailun. Sen yläpuolella on Enckellin maalaama lyijylasi-ikkuna Risti ja orjantappurakruunu , jonka ruuduista kirkkoon tihkuu tunnelmallista valoa. 1925 Kuoli Tukholmassa. Kirkossa on hyvä akustiikka, ja konsertteja järjestetäänkin muutama kuukaudessa. 1894 Valmistui arkkitehdiksi. Alttaritaulu on vähäeleisyydessään vaikuttava. Enckell sijoitti maalaukseen myös itsensä haudasta nousevien puolelle. 1917 Kuoli Ähtärissä. Kirkon julkisivut on muurattu harmaalla graniitilla. 1895 pääsi ihailemansa Akseli GallenKallelan oppilaaksi Ruovedelle. Toisin kuin Simbergin kuvamaailma, alttaritaulu ei herättänyt kritiikkiä aikalaisissa.
Täällä hän ehti vaikuttaa monella tapaa. HENKINEN VAIKUTTA JA Lapsena Anne Fried vaelsi perheensä kanssa Itävallan kauniissa maisemissa. 62 | VOI HYVIN. Se toi hänet lopulta Suomeen. Myöhemmin hän asui Saksassa, Ranskassa, Yhdysvalloissa ja Suomessa. Filosofian tohtori, humanisti Anne Fried kuunteli pitkän elämänsä eri vaiheissa, millaisiin tehtäviin ja kenen luo sisäinen ääni häntä ohjasi. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT ADOBE STOCK, ALL OVER PRESS, LEHTIKUVA JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Sydämen johdattama elämä SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN
Anne Fried (1903–1998) oli filosofian tohtori, ajattelija, sosiaalialan vaikuttaja, kirjailija, esseisti ja kriitikko. VOI HYVIN | 63
Rakkaana seuralaisena Annelle oli vajaat kolme vuotta nuorempi sisar Helene, jota kutsuttiin Leneksi. Opettaminen, ohjaaminen ja toisten tarpeiden tarkka kuunteleminen olivat Anne Friedin luontaisia ominaisuuksia. Sen vokaalit ovat niin puhtaita. Hitler oli jo silloin astumassa esiin, mutta hän tuntui olevan hyvin kaukana meistä.” Natsi-Saksan Itävallan valtaus 1938 oli odottamaton isku itävaltalaisille. Kieli ei tuottanut vaikeuksia, sillä Annella oli lapsena ollut ranskalainen kotiopettaja. Anne Fried oli sitoutunut jo varhain kristinuskoon, ja erityisesti Franciscus Assisilaisen opetukset ja syvä rakkaus luontoon olivat hänelle läheisiä. Parin poika Christopher ( Risto) syntyi 1930. Hänestä tuli täällä rakastettu kirjailija ja ajattelija, taitava esseisti, jonka teksteissä näkyy pitkän elämän tuoma sydämen viisaus ja syvä ihmisen ymmärtäminen. Anne Fried syntyi 1900-luvun alussa wieniläisperheeseen, jonka isä Robert Politzer toimi kultaseppänä. Hän veti slummialueen työkeskusta, perusti ensimmäisen mustien asukasyhdistyksen ja nuorten työnvälityksen. Vaikeudesta huolimatta Fried opetteli kielen yli 60-vuotiaana ja perehtyi laajasti suomalaiseen kirjallisuuteen. Lapsuus ja opiskeluvuodet kuuluivat Anne Friedin elämän ensimmäiseen vaiheeseen. Elämä oli taloudellisesti hyvin niukkaa, mutta henkisesti rikasta. Kun Saksa 1935 julkaisi rotulain ja juutalaisten vainoaminen alkoi, Friedin perheen ovelle alkoi ilmestyä tuttuja ja tuntemattomia hakemaan turvaa. Ilman yhteistaloutta sisaren kanssa Anne ei olisi selvinnyt. Alkuvaiheessa hän opetti pienessä yksityisessä laitoksessa, jossa valmisteltiin vähävaraisia nuoria yliopisto-opintoja varten. Keskustelut ja väittelyt jatkuivat pitkälle yöhön, ideat ja suunnitelmat innostivat, elämä tuntui olevan täynnä mahdollisuuksia. KESKINÄINEN VETOVOIMA oli heti ensi hetkestä voimakas, mutta Anne oli jo kihloissa saksalaisen Edgarin kanssa. T eleviso-ohjelmassa vuodelta 1993 valkohiuksinen Anne Fried puhuu lempeästi hymyillen suomen kielestä: ”Se on hyvin kaunis kieli. Pienen kodin lattialle leviteltiin makuusijoiksi patjoja ja peittoja. Kirjat, runous, lukeminen, konsertit ja teatteri kuuluivat perheen elämään samoin kuin kävelyt kaupungin puistoissa ja vaellusretket Alpeilla. Sinne oli jo asettunut Lene-sisar, joka saadakseen sisarensa turvaan oli säästänyt tälle matkarahat pienestä röntgenhoitajan palkastaan. Kodin lattialle leviteltiin patjoja ja peittoja niille, jotka pakenivat vainoa. Sisarukset asuivat yhdessä ja järjestivät työaikansa niin, että kun toinen oli työssä, toinen oli kotona lapsen luona. YHDYSVALLOISSA ALKOI Annen elämän kolmas, hyvin merkityksellinen vaihe. kääntäjänä, oikolukijana ja apulaisena lääketehtaan laboratoriossa. Kun Anne Fried aloitti työskentelynsä New Yorkin kaupungin slummialueella 1930-luvulla, siellä elettiin levotonta rotuerottelun, jengitappeluiden ja syvän köyhyyden aikaa. Aluksi filosofian tohtori Fried toimi kirjakaupassa myyjänä, saksan ja ranskan kielen Elämän mullistuessa Anne haki tukea ja lohtua Raamatun viisaudesta. Annea kiinnostivat erityisesti saksalaiset mystikot, jotka olivat myös hänen filosofian tohtorintutkintonsa lopputyön aiheena. Kodin viihtyisään olohuoneeseen kokoontui usein taiteilijoita ja poliitikkoja keskustelemaan, ja Anne-tytär tutustui jo varhain erilaisiin ihmiskohtaloihin ja ajattelutapoihin. Theodore maalasi, Anne luki kirjoja ja hankki tuloja kirjoittamalla Pariisin taideilmiöistä prahalaiseen aikakauslehteen. Apua annettiin, vaikka omatkin olosuhteet olivat hankalat. Vasta Natsi-Saksan vainot ravistelivat nuoren naisen ajattelemaan, mitä hänen juutalainen taustansa saattoi merkitä. 64 | VOI HYVIN. Perhe oli juutalainen, mutta ei osallistunut aktiivisesti uskonnollisiin muotoihin ja seremonioihin. Mutta vaikea se on”. Avioliittonsa alkuvuosia Fried on kuvannut kauniisti, mutta myöhemmistä vaikeuksista hän on hienotunteisesti vaiennut. Opetus oli maksutonta, ja opettajien palkat olivat minimaaliset. Hän ryhtyi opiskelemaan sosiaalialaa, suoritti loppututkinnon ja toimi suurimman osan Yhdysvaltojen-vuosistaan erilaisissa sosiaalialan tehtävissä. Yhdessä tytöt loivat mielikuvitusleikkejä lukemiensa tarinoiden pohjalta. Hän on vain todennut, että avioliiton päätyttyä hän muutti kahdeksanvuotiaan poikansa kanssa Yhdysvaltoihin. Sodan päätyttyä Anne toimi jonkin aikaa poikansa kanssa avustajana eurooppalaisten pakolaisten tunnehäiriöisten lasten sisäoppilaitoksessa. LAPSUUTTA SEURASIVAT opiskeluvuodet Heidelbergissä ja Tübingenissä. Anne Fried luotti Raamatun Saarnaajan tekstiin, jossa todetaan, että kaikella on määrähetkensä ja aikansa. Raastavien pohdintojen jälkeen hän purki kihlauksensa, meni naimisiin Theodoren kanssa ja muutti Pariisiin. Lapsena orvoksi jäänyt Ida-äiti oli kokenut jo varhain elämän kipeyden ja perusti hyväntekeväisyysjärjestön. Rukoillen ja sydäntään kuunnellen hän otti vastaan uudet vaiheet ja kohtasi niihin liittyvät vaikeudet. Tuttu maailma pirstoutui ja muuttui muutamassa päivässä. Nuoret keskittyivät kulttuuriin ja henkisiin pohdintoihin. Toinen vaihe alkoi, kun hän tapasi Pariisissa unkarilaisen taiteilijan Theodore Friedin. Suomeen hän muutti 1960-luvun lopulla. Muistelmissaan Anne Fried totesi: ”Elimme omassa idealistisessa maailmassamme
1971–73 opiskeli Helsingin yliopistossa kirjallisuutta. Anne Fried kuitenkin onnistui, sillä hänellä oli ennakkoluuloton tapa lähestyä erilaisia ihmisiä ja ihmisryhmiä. Valoisan ja avoimen suhtautumisensa ansiosta Anne Fried myös sai ihmisiä mukaan projekteihinsa. Hänellä oli poikkeuksellinen kyky nähdä ratkaisun reitit tilanteissa, jotka moni muu koki toivottomiksi. ELETTIIN ROTUEROTTELUN ja jengitappelujen aikaa. Hän oli kuullut maasta ensimmäisen kerran opiskeluaikanaan, kun kaksi saksalaista Suomessa käynyttä tyttöä oli kuvaillut maata innostuneesti. 1988 oli mukana vaikuttamassa, että Pohjoismaiden ensimmäinen saattohoitokoti avattiin Tampereella. Hänen ryhmänsä lapset saivat piirtää, muovailla savea ja näytellä suosikkikohtauksia kirjoista, joita Anne heille luki. 1930–38 asui Pariisissa ja auttoi pakolaisia. Opettaminen oli silloin hänen ainoa työnsä ja hänellä oli lapsi. 1997 nimettiin Helsingin yliopiston teologisen tiedekunnan kunniatohtoriksi ja sai Suomen Mielenterveysseuran mitalin. 1961 vieraili ensimmäistä kertaa Suomessa sisarensa Lenen kanssa. 1975 alkoi työskennellä Helsingin Sanomien kirjallisuusavustajana. 1998 kuoli Helsingissä 95-vuotiaana. 1926 suoritti filosofian tohtorintutkinnon tutkimusaiheenaan saksalaiset mystikot. Innostuneet oppilaat kiintyivät opettajaansa ja monet ottivat vielä aikuisina häneen yhteyttä. Friedin elämän neljäs vaihe sijoittui yllättäen Suomeen. TÄRKEÄT VUODET 1903 syntyi Wienissä. 1961–63 opiskeli suomen kieltä Columbian yliopistossa. S Itkua pidätellen Anne meni kertomaan rehtorille, että 10 dollarin palkka ei millään riittänyt. Hän ei kuitenkaan vetäytynyt päivittelemään ja kauhistelemaan, vaan ryhtyi toimimaan. 1991 sai Itävallan liittotasavallan kultaisen ansiomerkin. 1930 poika Christopher (Risto) syntyi. 1995 sai Kirkon kulttuuripalkinnon. VOI HYVIN | 65. 1938–45 työskenteli erilaisissa tehtävissä sekä toimi avustajana eurooppalaisten pakolaisten tunnehäiriöisten lasten sisäoppilaitoksessa. Erilaisissa tehtävissään Fried kohtasi toistuvasti vähävaraisuutta, surkeita elinolosuhteita ja eri ihmisryhmien välisiä ristiriitoja. 1945–48 opiskeli sosiologiaa Columbian yliopistossa. Hänellä oli kyky löytää ratkaisun reitit jopa toivottomissa tilanteissa. 1938 muutti poikansa kanssa New Yorkiin Yhdysvaltoihin. 1969 muutti Suomeen. Valkoisen, eurooppalaisen naisen ei ollut helppoa saada työtovereiden ja nuorten luottamusta. 1927 tapasi Pariisissa unkarilaisen taiteilijan Theodore Friedin, jonka kanssa meni naimisiin. Kun Fried palkattiin hoitamaan erään päiväkodin hallinnollisia asioita, hän halusi myös opettaa lapsia. 1950–61 aloitti Itä-Harlemissa Fuld Neighbourhood House -järjestön johtajana, työskenteli The New York City Mission Societyssä ja johtajana James Weldon Johnson Community Centerissä sekä opetti sosiologiaa Rutgersin yliopistossa. Palkka korotettiin 25 dollariin kuukaudessa. Hän sovitteli mustien ja puertoricolaisten jengien välisiä ristiriitoja ja keskusteli myös Mustien panttereiden kanssa. Apuna oli myös laaja kielitaito ja monipuolinen elämänkokemus. 1922 aloitti kirjallisuusopinnot Heidelbergin yliopistossa. Vanhemmat kultaseppä Robert Politzer ja Ida Breznitz
Anne Friedistä kasvoi taitava kirjailija ja kriitikko. KAUNEUTTA SYVÄSTI rakastavana ihmisenä Anne ymmärsi myös vaikeuden hyväksyä iän tuomat muutokset ulkonäössä. Avoimin silmin. ANNE FRIEDIN AJATUKSIA Auttamisessa on kyse ennen kaikkea ihmisten kohtaamisesta. Ehkä myöhemmin elämässä ymmärrämme, miksi asiat tapahtuivat niin kuin ne tapahtuivat. Viimeisinä aikoinaan hän koki elävänsä rajamaastossa, jossa voi seurustella myös niiden kanssa, jotka olivat jo ylittäneet kuoleman rajan. Suomen-vuosinaan hän kirjoitti kaksitoista kirjaa. . Vaikeuksista voi seurata jotakin hyvää. Onko jotakin, mitä voin tehdä. Juuri nyt meidän on vain otettava vastaan se, mikä tapahtuu ja yritettävä tehdä joka tilanteessa jotakin hyvää. ”On ihmisen luonnollinen ominaisuus, että hän haluaa näyttää oman mielensä mukaisesti viehättävältä. Hän oli tottunut elämään monen kielen ja kulttuurin rajalla, hänelle rajat eivät olleet erottamista vaan ylittämistä varten. Minun ei kuitenkaan tarvitse kuin sulkea silmäni ja olen heidän keskellään. KUN LENE-SISAR vuonna 1985 sairastui luuydinsyöpään, Anne vietti sisaren luona Seattlessa hänen viimeiset elinpäivänsä. Hän haastoi käsityksen, jonka mukaan ihminen ikääntyessään on vain sairastava vanhus, kansantaloudellinen kustannusrasite. Anne Friedin elämää ohjasi aito kiinnostus toiseen ihmiseen ja valoisa, suvaitsevainen kristillinen usko. En tiedä, mitä se on, mutta minun on oltava tarkkaavainen. Anne Fried ystävien silmin, toimittanut Maija Pellikka (1998). Emme voi koskaan tietää, haluaako toinen ihminen olla hiljaa vai puhua. Anne Friedin ajatuksia, toimittanut Harri Markkula (WSOY 1999). Ei ole helppoa luopua mahdollisuudesta vaikuttaa ulkonäköönsä”, Anne Fried totesi. Se, että olen vielä täällä, merkitsee, ettei elämäni ole vielä valmis, minun on vielä tehtävä jotakin. Niiden pohjana oli pitkään eläneen ja paljon nähneen ihmisen kokemus ja filosofia. . Hänen mielestään vanha ihminen elää kahdella tasolla. Lähteenä Anne Friedin kirjat. Ne herättivät näkemään, miten tärkeää kuolemaa lähestyvälle ihmiselle on paikka, jossa hänen erikoistarpeensa voidaan huomioida. Jos elämä on liian helppoa, emme voi ymmärtää toisten ihmisten elämää. Sielu ja järki voivat olla vielä nuoria, nopeita ja avoimia, mutta ruumis on usein jo hidas. Raportti saattohoidosta (1988). Monikansallisessa Euroopassa ja useiden rotujen Yhdysvalloissa eläneelle 63-vuotiaalle Friedille Euroopan perukoilla sijaitseva pieni maa oli varmasti aluksi outo paikka. . Sielun ja ruumiin tasot ovat erilaiset ja vanhuudessa ihmisen on oltava valmis elämään näillä kahdella tasolla. Vanhana on oltava valmis elämään kahdella tasolla, sielun ja ruumiin. Palattuaan Suomeen Anne Fried toimi aktiivisesti saattohoitokotien kehittämiseksi. Hänen poikansa oli menossa naimisiin suomalaisen tytön kanssa ja muuttamassa tämän kotimaahan. OLLAKSEEN LÄHELLÄ poikansa perhettä myös Anne Fried muutti myöhemmin Suomeen. Ikävuosien karttuessa Fried tutki ja analysoi vanhenemista. Kun Anne Friediltä kysyttiin Ylen Itse asiassa kuultuna -televisio-ohjelmassa viisi vuotta ennen hänen kuolemaansa, mikä on hänen kotimaansa, hän vastasi: ”Taivas ja maa.” . ”Nämä vaikeasti hyväksyttävät tosiasiat avaavat kuitenkin mahdollisuuden uusiin, mitä kauneimpiin kokemuksiin”, hän lisäsi. Suomalainen kirjallisuus oli nuorta ja alue oli monen vanhan kulttuurimaan kirjalliseen kenttään verrattuna hyvin kapea, joten Fried pystyi tutustumaan siihen laajasti. . Hän alkoi opiskella Helsingin yliopistossa kirjallisuutta. Vähittäinen itsenäisyyden menettäminen, kun ei enää pysty hoitamaan jokapäiväisiä, yksinkertaisia asioita, kuuluu ikääntymisen kipeisiin puoliin. Onnelliset lapsuusvuodet ja kristillinen usko loivat pohjan Anne Friedin valoisalle, rohkealle ja suvaitsevaiselle tavalle suhtautua elämään. Lähteet: Anne Friedin teokset: Elämän värit (Otava 1987), Lisälehtiä (1992), Kaipauksen hiljaiset äänet (1994) ja Lempeän kuoleman tyyssija. Seuraavan kerran Fried sai kosketuksen Suomeen, kun hän alkoi opiskella suomen kieltä Columbian yliopistossa. Olen menettänyt elämässäni useita läheisiä ihmisiä. Kieli avautui vähitellen, voimat vapautuivat kirjoitustyöhön, jossa alkoi soida luomisen ilo. Kulkea hetken toisen rinnalla ja kuunnella, hyväksyä toinen sellaisena kuin hän on –?siinä kaikki. Saatan aistia menneitä tuoksuja, nähdä värejä, olla ihmisteni kanssa kuin he olisivat tässä ja nyt. Fried ihmetteli kaikkea uutta ja tunsi myös vapautta: työvuodet olivat takana, päivät tuntuivat omilta. Molempiin meidän on annettava tilaisuus. Jo iäkäs opiskelija herätti aluksi ihmettelyä, mutta pian opettajat totesivat, että Friedin laatimat esseet toivat esille aivan uusia näkökulmia. . 66 | VOI HYVIN. Ajatuksia ja artikkeleita 1990-luvulta, koonnut Maija Nyman (Kirjapaja 1997)
HEIROL Aika juhlia Sateenkaaren muotoja jäljittelevässä vuoassa paistat juhlakauden kauneimmat leivonnaiset. MyNolla Strip -jatko johto 89 €. Siivoussaippua 12,90 €. 650 €. MYNOLLA Kaunista arkea Tyylikkäitä, katseenkestäviä käyttöesineitä on ilo pitää näkösällä kotona ja toimistolla. Seuraa meitä somessa meillakotona_kaupat Meillä kotona -kaupat CANDLE LIGHT STORY Siivouspäivän suosikki Candle Light Storyn kotimaiset tuotteet ovat turvallisia ja hellävaraisia käyttää mutta armottomia tahroille. K U VA T: VA LM IS TA JA T Osta tuotteet Meillä kotona -kaupoista meko.fi/kaupat Löydä jotain odottamattoman ihanaa. 2-in-1 pyykinpesuaine & pyykkietikka 21,90 €. Popcorn-matto alk. Rainbowkakkuvuoka 39,50 €. Valmistettu Suomessa. M A I N O S 5 3 2 1 4 6. VM CARPET Mikä herkku! Moneen tyyliin sopivassa matossa on hurmaavan rouhea ilme ja tuntu. SATOKAUSIKALENTERI Lisää kasviksia keittiöön Kotimaisissa pellavapyyhkeissä ovat sesonkien kasvikset parhaimmillaan. Tuoksussa on piparminttua ja laventelia. Saatavilla useita kuoseja. Satokausipyyhe 17,90 €. SEES COMPANY Kaksi yhdessä paketissa SEES Companyn uutuudella teet pyykkihetkistä entistä ihanampia
Päälle lisätään vielä kerros multaa. Sekoitussuhde on 1:1. Mitä tarvitset. Siinä hyödynnetään luonnollisia hyviä pieneliöitä, kuten hiivasieniä, maitohappoja fotosynteesibakteereita. Rachel Pedder-Smith: Vesivärikasveja. Neste on erittäin ravinteikasta, ja sitä voikin käyttää lannoitteena. Tarvitset kompostointiin bokashi-ämpärin ja bokashi-rouhetta pieneliöstötoiminnan aloittamiseen. Miten bokashi toimii. Jos pensseli pysyy kädessä, Rachel Pedder-Smithin Vesivärikasveja on mainio tapa ikuistaa luonnon kauniit värit. Iloa elämään 68 | VOI HYVIN. Tiivistä ja ripottele päälle rouhetta ohjeen mukaan. Tarvitset myös ison astian, kuten saavin tai tynnyrin, jälkikäsittelyyn eli multatehtaaksi. Bokashi tarkoittaa hapettomassa tilassa tapahtuvaa orgaanisen aineksen fermentoitumista, joka saadaan aikaan valikoitujen EM-mikro-organismien avulla. Varmista, että suljet ämpärin aina tiiviisti. Poimi inspiraatiota arkeesi. Nesteen laimennussuhde veteen on 1:200. Kun ämpäri on täynnä, anna kompostin hapettua kantta avaamatta kahdesta kolmeen viikkoa. Pilko biojäte ja lisää se korkeintaan kerran päivässä bokashi-ämpäriin. Iloa lisää, että tekstiilipäällinen on tehty kierrätetyistä PET-pulloista. Säilytä bokashia lämpimässä tilassa. Mitä bokashiin voi laittaa. Usein homeen syynä on liian vähäinen määrä rouhetta. O let ehkä jo kuullut bokashista, japanilaisesta kompostointitavasta. Inni Pärnäsen suunnitteleman Luotosarjan korut tuovat mieleen veden pyöristämät rantakivet. Mukana on myös selkeät väriohjeet maalausten toteutukseen sekä vesimaalaustekniikoihin. Multatehdas on jyrsijöiltä suojattu paikka, jossa bokashi muuttuu ravinteikkaaksi mullaksi. Inni Pärnänen: Luoto-sormus, 109 e. Oppaassa on viidentoista kasvin ääriviivat valmiiksi piirrettyinä paksulle akvarellipaperille. Bokashi on biojätteelle. Astian pohjalle kerääntyy bokashi-nestettä, jota valutetaan pois parin kolmen päivän välein. Sen jälkeen bokashi sekoitetaan hyvin multaan multatehtaassa tai kompostorissa. Nemo 2023. Asiantuntija Linda Wirtanen, Viidakkotohtori.fi KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Pullot kiertoon • Sopivat jalkineet tekevät ulkona liikkumisesta iloisen asian. Luonnossa liikkujaa miellyttävät myös epätasaiseen maastoon suunnitellut pohjat. Hopean uusi elämä • Kotimainen Lumoava muuttaa käytöstä poistetun hopean kauniiksi koruiksi, joiden materiaalista 93 prosenttia on kierrätettyä. Jotta se toimii moitteettomasti, sinne ei kannata laittaa isoja luita, paperia, kypsentämätöntä lihaa, suolaa, hiivaa, eläinten jätöksiä, etikkaa tai nesteitä. Prosessi on hajuton. Muutaman viikon kuluttua multa on valmis käytettäväksi. Halti Fara Low 2 DX -ulkoilukengät 89,90 e. Haju ja home ovat merkkejä siitä, että jokin on mennyt vikaan. Bokashi auttaa kierrätyksessä Tallenna kasvit • Kauneinkin kukka kuihtuu lopulta, mutta onneksi niitä voi tallentaa paperille. Multaantuminen on nopeinta noin 20 asteessa. Haltin Fara Low -ulkoilujalkineet sopivat aktiiviseen kävelyyn, vaellukseen ja retkeilyyn niin aurinkoisella kuin hieman huonommallakin kelillä säänkestävän pintansa ansiosta
TIEDUSTELUT Amanda Pilkkeen asut kannessa ja sisäsivuilla: Virkattu toppi Esprit. Viisas Elämä 2023. Lappuhaalarit SuperDry. Oranssi pusero ja hame Aware?/ Vero Moda. Oranssi mekko Gant. RISTIKKO 5 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 4 ristikon ratkaisu ”Kun hyväksymme itsemme, otamme ensimmäisen ja tärkeän askeleen kohti itsetuntemusta.” Merja Valve: Voimaannuttava ääni. esprit.fi fi.gant.com superdry.fi veromoda.com/fi-fi VOI HYVIN | 69
Ihannekumppani on aistillinen, kaunis, ahkera ja luotettava. Kukapa ei ilahtuisi, jos pitkän työpäivän jälkeen kotona odottaa valmiiksi loihdittu herkullinen ateria. Nimensä Venus on saanut roomalaisen mytologian rakkauden ja kauneuden jumalattaren mukaan. Tällöin jopa härkään liitettävä itsepäisyys saattaa näyttäytyä ajoittain hellyttävänä. Näin se on keskeinen osa minäkuvaamme. TEKSTI MILJA HALTSONEN KUVA ADOBE STOCK PLANEETAT / VENUS M aan naapuriplaneettaa Venusta kutsutaan usein sisarplaneetaksemme. Näiden kahden koko ja koostumus ovatkin melko samanlaisia. 70 | VOI HYVIN 70 | VOI HYVIN Venus kertoo rakkaudesta Toukokuu on lempeän ja vastaanottavaisen feminiinin energian juhlaa, kun rakkauden planeettana tunnettu Venus siirtyy eläinradalla hoivaavaan rapuun. Venus liittyy myös suhteeseen materiaan ja rahaan. Hän on astrologiaan, meditointiin ja rentoutukseen sekä hyvinvointitapahtumiin keskittyvän Henkisen kasvun Kajon toinen perustaja. Planeetat-sarjassa tutustutaan taivaankappaleisiin hieman lähemmin.. Astrologiassa Venus on sekä härän että vaa’an hallitsijaplaneetta. Silloin on hyvä hetki jakaa lämpöä ympärilleen. Jos sinulla on Venus kaksosissa, rakkauden kielenä saattaa toimia sanalliset hellyydenosoitukset sekä älylliset keskustelut. Esimerkiksi jos astrologisella kartalla Venus on härässä, henkilö saattaa tuntea vetoa ihmisiin, joilta löytyy härkään liitettäviä piirteitä. Venus kertoo myös siitä, miten ilmaisemme naisellista puoltamme sekä minkälaisiin piirteisiin tunnemme vetoa, kun valitsemme kumppania. Esimerkiksi kun Venus on vesimiehessä, arvokasta saattaa olla vapaus. Astrologisella kartalla se kertoo rakkaudesta, nautinnoista, arvoista sekä suhtautumisestamme materiaan, kauneuteen ja taiteeseen. Lisäksi Venus ilmentää arvomaailmaa, käsityksiämme siitä, mitä pidämme tärkeänä. Punertavan taivaankappaleen pinnalla voi nähdä tulivuorenpurkauksia, eikä lämpötila siellä koskaan laske alle 400 asteen. Lieneekö syynä ollut planeetan luontainen tulisuus. Arjen täytyy olla vaihtelevaa, jotta mielenkiintosi pysyy yllä. Planeettojen suurena erona on lämpötila, sillä Venus on Auringon jälkeen aurinkokunnan kuumin planeetta siellä hallitsevan kasvihuoneilmiön vuoksi. O O N A H Ä N N IN E N MILJA HALTSONEN on ammattiastrologi, kulttuurituottaja ja yrittäjä. Venus kauriissa voi olla huomattavasti säästäväisempi rahan kanssa kuin Venus oinaassa, jolloin henkilö voi tehdä herkästi impulssiostoksia. Venus neitsyessä sen sijaan arvostaa sujuvaa arkea, ja palvelusten tekeminen toimii rakkauden osoituksena
Sen sijaan Venus on astrologiselta luonteeltaan rapumaista energiaa viettelevämpi ja toiminnallisempi. Rapuun yhdisteNyt on hyvä aika uudistaa kotia tai nauttia ajasta perheen kanssa. Myös kotiin ja perheeseen liittyvät asiat ovat tärkeitä tälle kosmiselle parille. VOI HYVIN | 71 Venus kertoo rakkaudesta Venus on rytmiltään nopea planeetta. Nyt on hyvä aika sisustaa kotia uuteen uskoon tai nauttia laatuajasta perheen kanssa. Sisarplaneettamme merkitys astrologiassa on huomattava. Sitoutuminen tuo meille turvaa, ja aika suosii seuraavan askeleen ottamista parisuhteissa. Tätä mahdollisuutta ei kannata jättää käyttämättä. Aamutähti saattaa myös helpottaa siirtymistä eteenpäin pettymyksistä. Se loistaa kirkkaasti, koska se on lähellä maata ja lisäksi sen pilvikerros heijastaa auringonvaloa peilin lailla. Venus tuntee olonsa kotoisaksi kyseisessä eläinradan merkissä, joka motivoi meitä tässä ajassa etsimään turvallisia ihmissuhteita. Esimerkiksi jos Venus on härässä ja Aurinko kaksosissa, olet syntynyt aamutähden aikaan. Iltatähteläisiä pidetään myös herkempinä ja mukautuvaisempina kuin aamutähteläisiä. toukokuuta. Kun käyttää Venusta apuna itsereflektoinnissa, se voi opettaa meille paljon itsestämme ja tavastamme nähdä maailmaa. Jos Venus oli iltatähti syntymähetkelläsi, suhtautumisesi romantiikkaan voi olla hieman passiivisempaa ja mukavuudenhaluisempaa kuin aamutähden hallitsemilla. Romantiikan nälkäisillä tunne on ohjaava voima, ja heidän mielestään ajatella ehtii myöhemmin. . Jos se taas sijaitsee skorpionissa, tärkein arvo voi olla rehellisyys. Venus on kolmanneksi kirkkain kohde maasta katsottuna heti Auringon ja Kuun jälkeen. tään usein turvallisuus ja tunteiden vapaa ilmaisu. Venus on yhteydessä rapuun erityisellä tavalla. Jos taas Venus löytyy sieltä Auringon jälkeen, olet syntynyt iltatähden aikaan. Tutkimusmatkalla on kuitenkin hyvä muistaa venusmainen lempeys itseämme kohtaan. Jos taas sinun Aurinkosi on kaksosissa, mutta Venus ravussa, olet syntynyt iltatähden aikaan. Jaetaan rakkautta ympärillemme!. Se viipyy siellä kesäkuun alkuun asti. Se, että uskaltaa olla herkkä, on vahvuutta. Rapu on arkkityypiltään äidillinen, pullantuoksuinen ja kotoisa. JOS OLET syntynyt aamutähden aikaan, saatat olla ulospäinsuuntautuneempi ja aloitteellisempi romantiikkaan liittyvissä asioissa verrattuna iltatähden aikaan syntyneisiin. Se on Venus, jonka lempinimiä tässä yhteydessä ovat myös aamuja iltatähti. Toukokuu on pehmeiden arvojen aikaa, ja halukkaan on helppo vastaanottaa ja jakaa lempeyttä ympärilleen. Aamuja iltatähti OLET saattanut nähdä upean kirkkaan pisteen taivaalla juuri ennen auringonnousua tai auringonlaskun jälkeen. Kosminen pari Rapu ja Venus edustavat feminiinienergian kahta ääripäätä. Eniten Venuksesta ravun merkissä hyötyvät ravut, nousevat ravut sekä ne, joilla Venus on ravun merkissä. Myös erityisesti oinaat, vaa’at ja kauriit voivat tuntea ihanan muutoksen olevan ilmassa. ASTROLOGISELTA kartaltasi on hyvin helppo katsoa, oletko syntynyt aamuvai iltatähden aikaan. Jos Venus on kartalla ennen Aurinkoa, olet syntynyt aamutähden aikaan. Se kiertää eläinradan ympäri noin seitsemässä kuukaudessa. Pian saamme juhlia näiden kahden upean voiman yhdistymistä, sillä Venus siirtyy ravun merkkiin 7
Elokuiset kärsivät ensin pulmista raha-asioiden kanssa, mutta tilanne paranee jakson lopulla. RAPU 22.6.–22.7. Leijonilla alkaa 20. Viestintäongelmat väistyvät kesäkuun lähetessä. toukokuuta lähtien. Kaksijakoisen jakson alkupuoli on arkinen. Oinaiden maailmaa avartanut kevätjakso loppuu 16.5. Epäromanttinen jakso vaatii ensin kärsivällisyyttä. Ravun taivaalla tungosta. KAURIS 22.12.–20.1. syntyneitä. Kevään vaihtuminen kesäksi sitoo kaksoset ”turpeeseen”, ja raha-asiat ja arjen käytäntöjen sujuminen vaativat huomiota. toukokuuta asti. Kaikki muuttuu 20. syntyneitä pitkään kiusannut jännite laantuu, mikä keventää askelta. Lokakuisilla alkaa monen viikon vaihe, joka tuo elämään värikkäitä kontakteja. Kaksijakoinen vaihe tuo elokuisille syitä oivaltaa, mitkä tiet eteenpäin ovatkin umpikujia. . Oinaiden pohjavire paranee 20. 72 | VOI HYVIN OINAS 21.3.–20.4. HÄRKÄ 21.4.–21.5. Jakso on hieman vaatimaton, mutta onneksi kesästä tulee kevättä antoisampi. Hyvä uutinen on se, että kauris aloittelee nyt vuoden pituista henkisen uudistumisen ja uusien päämäärien jaksoa, joka ehtii innostaa varsinkin joulukuisia. Toukokuun pohjavire on hieman stressaava. Romanttiset tunnelmat jatkuvat kesäkuun puolelle. Hyväntahdon ja suosiollisuuden ilmapiiri ympäröi kaloja. Varhain keväällä noussut voima-aalto stimuloi 11.–22.7. JOUSIMIES 23.11.–21.12. LEIJONA 23.7.–23.8. Stressin tilalle tulee rento ja aikaansaava arkinen intohimoisuus, jota jatkuu pitkälle kesään. Varsinkin lokakuisilla on vilkasta seuraelämää, ja jokunen vaaka saa osakseen epämukavaa huomiota. Luvassa on oivalluksia ja tilaisuuksia edetä elämässä. Helmikuisilla on miettimistä siinä, miten vastata odotuksiin. Nämä ajat kannattaisi ottaa mielentyyneysharjoituksena. toukokuuta, kun kahdentoista vuoden välein koettava suurten tilaisuuksien aalto vyöryy härän sektoriin. Arjen tasolla hiukan ärsyttävä meno vaivaa 20. Heinäkuisille ennustusjakson jälkipuoli on mukava. KALAT 19.2.–20.3. Jakson viimeiset kaksi viikkoa sentään lupaavat toimintaa. Kun energiataso nousee, jousimiehestä löytyy positiivista surkeilemattomuutta. 18.-22.7. Tämän jakson aikana se kannustaa aloitteisiin ja rohkeudenosoituksiin. NEITSYT 24.8.–22.9. syntyneillä on tilaisuus mullistaa elämänsä. Maaliskalojen tarmo laantuu jakson lopulla, mutta sulavat puhelahjat voivat korvata työpanoksen. Koska aikaa kaikelle tälle on vuosi, nyt on vasta kylvön aika. Somekäytöstä kannattaa hillitä. Jos ei ole vahvoilla, kannattaa tilanteista häipyä. Pieniin harmeihin ei kannata tarttua. Nyt on hyvä aika lomailla, sillä kesän taivaanmerkit eivät ole ihmeellisiä. 7.-11.2. VESIMIES 21.1.–18.2. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Alkuvuoden vallinnut henkisen innostuksen myötätuuli taittuu kuun puolivälissä. toukokuuta seitsemän viikon voimavaihe, joka palauttaa elämään väriä ja intohimoa. Tammikuun kauriilla on alttius joutua äkillisiin nokkapokkatilanteisiin. Myötätuulta kestää jakson alusta viikon, mutta sitten eteen tulee esterata ja hermoja koetellaan monin tavoin. Kolmen vuoden ankeus väistyy ja värit palaavat elämään. Suhteet miehiin ovat aluksi aika kärjekkäitä. Valoisan vuodenajan paras jakso sujuu rennon tehokkaalla otteella ja skorpioni on tavallista viehätysvoimaisempi. Viimeiset kaksi viikkoa nostavat skorpioneissa esiin särmää, jolla hankalia tapauksia voi pitää aisoissa. Kauden mukavimmat päivät osuvat toukokuun loppuun, ja silloin kannattaa tavata ihmisiä. Energiaa voi suunnata pihaan ja asuntoon. SKORPIONI 23.10.–22.11. KAKSOSET 22.5.–21.6. Kaikilla neitsyillä on nyt erittäin vilkasta aikaa ystävien, yhdistysten ja yleisten rientojen suunnalla. VAAKA 23.9.–22.10
VOI HYVIN | 73 OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaalukemista puoleksi vuodeksi. 3. Hän elää arvojensa mukaan ja on sanojensa ja tekojensa takana. YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e.. En voinut kuvitella, miten ajankohtainen aihe olisi myös henkilökohtaisessa elämässäni, kun rakas koiramme kuoli kovin nopeasti. Samalla elämän tärkeimmät arvot nousivat pintaan, eikä millään muulla kuin läsnäololla ollut merkitystä. Arvomme kaksi palkintotilausta. Hyväksymisen taito ja hellittäminen ovat aina ajankohtaisia aiheita. Hyväksymisen opettelu kannattaa, sillä vanhassa roikkuminen vie paljon energiaa. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 3: 1. Kirjoita meille LUKIJALTA Yrtit käyttöön Nyt alkaa olla se aika, kun teen suunnitelmia kesän yrttien suhteen: mitä yritän kasvattaa itse ja mitä etsin luonnosta. Läsnäolo on paras lahja sekä itselle että muille. Ja miten niinkin suuresta tunteesta kuin häpeästä voi oikeasti päästä vapaaksi. Keväällä luonto herää eloon ja valon määrä lisääntyy, mutta silti monen mieli muuttuu alavireiseksi. Eeva Rohkaiseva juttu Mukava ja rohkaiseva juttu taiteilija, kirjailija Hannu Väisäsestä (Voi hyvin 4/2023), hänen elämästään ja ratkaisuistaan. 2. Lehti toi lohtua, kiitos. Marjo Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Pauliina Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Tuula Elämän taikaa Laura Tuomarilan ihanan lohdullinen tarina (Voi hyvin 3/2023) toi toivoa: vaikka kuinka tulee vastoinkäymisiä, ne voivat myös johdattaa meitä johonkin uskomattoman upeaan, mitä emme olisi voineet aavistaa. Paula Läsnäolo on paras lahja Ostin Voi hyvin -lehden (3/2023) Hellitä otteesi eli hyväksy -jutun vuoksi, koska kohtaan työssäni syömishäiriötä sairastavia ja heidän läheisiään. Eva Tastula kiinnostaa Maarit Tastula (Voi hyvin 4/2023) on hyvä toimittaja ja hänen elämänsä kiinnostaa. Luontoa kunnioittaen Aktivisti ja kirjailija Risto Isomäki (Voi hyvin 3/2023) on viisas mies, jolla on tärkeät elämän arvot. Onneksi hänenlaisiaan ihmisiä on koko ajan enemmän, ja uskon, että luonnon ja eläinten hyvinvointi tulee koko ajan tärkeämmäksi meille kaikille. Siksi Voimaa luonnosta -juttu (Voi hyvin 4/2023) oli ajankohtainen ja kiinnostava. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi. Kun uskallamme tarttua mahdollisuuksiin, elämän taika pääsee ilmoille. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 5/23, 00081 A-lehdet. LÄHETÄ vastauksesi 6.6.2023 mennessä. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Kevät on parasta aikaa villiyrttien poimimiselle. Meidän täytyy oppia kunnioittamaan luontoa ja säilyttää sen monimuotoisuus niin eläinten kuin kasvienkin osalta. Äidin muistisairaus osoitti kirjailija Anneli Kannolle, miten haastavia viimeiset elinvuodet voivat olla. Parissa päivässä kaikki muuttui ja se oli hyväksyttävä. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin
Proteiinia on moneen makuun Näin pääset eroon kielteisyydestä Sadan kirkon saarella kristinusko löysi viljavan kasvualustan GOTLANNISSA on enemmän keskiaikaisia kirkkoja kuin muualla Ruotsissa, peräti 92 kappaletta.. henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka ENSI NUMEROSSA A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 7.6.2023 Milloin rutiineista tulee haitta
Atena 2023. VOIMAKUVA K U V A A D O B E IS T O C K ”Osaamme paljon enemmän kuin toisinaan kuvittelemmekaan. VOI HYVIN | 75. Ja minusta kaikki ovat ansainneet sen, että onnistuvat elämässään.” Thomas Erikson: Energiavarkaat ympärilläni?–?Näin tunnistat ja kesytät hankalat tyypit
@heliocare_nordic. TÄNÄÄN SUOJATTU IHO ON HUOMENNA TERVE Heliocare on yksi Euroopan johtavista aurinkosuojamerkeistä, ja sen ovat kehittäneet dermatologian asiantuntijat. Heliocare-aurinkosuojatuotteita myydään ihohoitoloissa, lääkäriklinikoilla ja tietyissä verkkokaupoissa. Ne suojaavat myös auringon aiheuttamilta vaurioilta ja ihon vanhenemiselta sekä vähentävät auringon aiheuttamia yliherkkyysreaktioita laajaspektristen aurinkosuodattimien ja antioksidanttien (vihreä tee, Cja E-vitamiinit) sekä patentoidun Fernblock ® -teknologian avulla. HBS Nordic AB, info @hbsnordic.com, puh 0203 53370. Ota meihin yhteyttä, jos haluat tietoa lähimmästä jälleenmyyjästä. Kaikki Heliocare-tuotteet suojaavat ihoa haitalliselta UVAja UVB-säteilyltä. Anna ihollesi sen ansaitsema suoja