Voi Hyvin 05/2024 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

7,90 € Hiihdon dopingin paljastanut Johanna Aatsalo ”Raskaimpina hetkinä hengitin vain syvään” Näyttelijä ja kirjailija Antti Reini ”Ympärilläni on väkeä henkimaailmasta” ”Tyytyväisimpiä elämään ovat yli kuusikymppiset” Taltuta hiljainen tulehdus elintavoilla Mistä häpeä ja arvottomuus kumpuavat. Mitä kuumerkkisi viestii. VOIMAA JA VIISAUTTA Aino Kassinen Tunnettu selvänäkijä neuvoi ja rohkaisi VOI HYVIN VERKOSSA: TERVE.FI Anne Murto & Kata Kämäräinen ”Tie tasapainoon on ollut kivinen”. NRO 5/2024
X X X X X X X X X / X X X X X X X X X / X X X X X X X X X / X X X X X X X X X / X X X X X X X X X / X X X X X X X X X / X X X X X X X X X N ro 1 T O U K O K U U 20 24 KAUPUNGIT BARCELONAN JA MADRIDIN HURMAAVAT LÖYDÖT KOE ANDALUSIAN HELMET CÁDIZ & CÓRDOBA LOMASAARET MALLORCAN SALAISUUDET KANARIAN PARHAAT RANNAT IHANAT PIKKUSAARET SEIKKAILIJAN ALUEET MURCIA & EXTREMADURA + LÖYDÄ ESPANJAN HIENOT JUNAT UUDET RUOKAKLASSIKOT 124 S I V U A ! HINTA 14,90€ M A T K A O P A S U U T E E N E S P A N J A A N LOMAILIJAN ERIKOISLEHTI! NYT LEHTIPISTEISSÄ JA MEILLÄKOTONA .FI Espanja ESPANJAN UUDET LÖYDÖT! 124 S I V U A !
Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. ISSN 0780-1122 Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa terve.fi Kun Maria Borelius muutti elämäntapojaan, matala-asteinen tulehdus hävisi ja elinvoimat palautuivat. @voihyvin Mitä haluat tehdä kaikkein eniten kesällä. Lue juttu nettisivuiltamme. Voi hyvin -lehti Rakkauden nälkä voi ilmetä kipuna ja epätoivona – miksi kaipuu tärkeään ihmissuhteeseen on niin voimakas. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme nyt myös iltaisin ja lauantaisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15 p. 39. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Voi hyvin verkossa osoitteessa terve.fi. Aikakausmedia ry:n jäsen. Keskustele aiheesta Facebookissa. Vastaa kyselykisaan Instagramissa. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Painopaikka PunaMusta Oy. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. vuosikerta. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milja Haltsonen, Jonna Hoffrén, Ida Jokikunnas, Timi Kuosmanen, Eveliina Lauhio, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Markku Manninen, Petri Mulari, Marjo Nevala, Hannu Niittymäki, Timo Pyykkö, Sirpa Pääkkönen, Helena Saine-Laitinen, Ninni Sandelius, Antti Vettenranta, Hanna Vilo ja Milja Yli-Opas
SISÄLTÖ 5/2024 ruoka & ravitsemus 42 Ruokajuttu | Aquafaba eli papumehu on lahja vegaaneille. Kannen kuva Petri Mulari. 30 42 24 . Tiedustelut sivulla 63. 44 Ravitsemus ja terveys | Taltuta hiljainen tulehdus elimistöstä. 36 Elämänfilosofia | Näyttelijä ja kirjailija Antti Reinin elämässä henkisyys on tärkeässä roolissa. ?. Mehu toimii mainiosti kananmunanvalkuaisen korvaajana. Kannessa henkisyys 8 Kohtaaminen | Toimittaja Johanna Aatsalo menetti työnsä ja maineensa uutisoidessaan hiihdon dopingtapauksesta. Tyyli, meikki ja kampaus Ida Jokikunnas. 30 Psykologia | Kärsitkö häpestä ja arvottomuudesta. Lue 9 vinkkiä, jotka auttavat matkalla kohti parempaa oloa. 14 Uutta ajateltavaa | Eudaimoninen eli luontokokemuksista syntyvä hyvinvointi vie ihmistä kohti kukoistusta. 16 Kannessa | Äiti Anne Murto ja tytär Kata Kämäräinen kertovat, miten he löysivät tien tasapainoon. . Kyse voi olla lapsuudenajan kehityksellisestä traumasta. . .
. 52 Astrologia | Kuumerkki kertoo tunne-elämästä. . Silmien tavoin se toimii sielunpeilinä. 50 Kauneudeksi | Suojaa iho auringolta ja ehkäise valon vanhentavaa vaikutusta. mystiikka 22 Luonnonihme | Chilen Patagoniassa sijaitsee lumoavan kaunis ja maaginen marmoriluolasto. Suosi korkeaa suojakerrointa. Sieltä löytyvät luovuus ja rohkeus.” Anne Murto sivulla 19 52 8 24 . joka numerossa 7 Pääkirjoitus 63 Ristikko 64 Terve.fi ja Lukijalta 65 Horoskooppi 66 Ensi numerossa & Paras juttu 67 Voimakuva 49. Silti meistä jokainen vanhenee. 58 Henkinen vaikuttaja | Aino Kassinen tunnettiin valtakunnan selvänäkijänä, jonka luona viihtyivät merkkihenkilöt. 51 Kauneusteema | Ayurvedinen ihonhoito etsii tasapainoa keholle, mielelle ja iholle. hyvä olo 24 Elämänkaari | Ikääntymisestä on maalattu synkkä ja ikävä kuva. 58 44 36 ”Suomalaiset juuret ovat luonnossa. 49 Iloa elämään | Mökkeilijä voi hillitä hiilijalanjälkeään antamalla pihapiirinsä rehottaa
T H E J E W E L L E R Y I S A V A I L A B L E A T E F V A A T T L I N G C O N C E P T S T O R E S A N D E F V A A T T L I N G . F I 205x280_Voi-Hyvin_Finland_Soulmate.indd 1 205x280_Voi-Hyvin_Finland_Soulmate.indd 1 2024-03-21 13:43 2024-03-21 13:43
Vai oletko jo kokonaan kadottanut sellaisen tunteen, jossa olet täydellisesti oma itsesi, jota ei kukaan eikä mikään voi häiritä tai järkyttää. Ihmeekseni keinot tyyntymiseen voivatkin olla hyvin yksinkertaisia, kuten esimerkiksi hengittäminen. Olemme yhä enemmän alttiita vaikutuksille ja ruokimme niitä huomaamattamme. Useimmiten olemme ainakin jonkinlaisen häiriötekijän tai huolen alaisia. Hengitä levollisuutta M illoin viimeksi tunsit itsesi levolliseksi. Levollisuutta voi kokea luonnossa, hiljaisuudessa tai retriitissä, mutta helpoiten löydät sen hengittämällä. En edes uskalla laskea, kuinka monta kertaa päivässä tartun puhelimeen ja seuraan sen tuomaan uutisvirtaa tai sosiaalista mediaa. Mistä sellaisen paikan voisi löytää. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T E SS I LY Y T IK Ä IN E N JA A D O B E ST O C K P.S. S ilti unelmoin hetkistä, jolloin olisin kuin tyyni, kirkas järvi, jonka läheisyydessä on ihanaa ja rauhoittavaa olla. Kesti vuosia ennen kuin hänen uutiseensa uskottiin. Voit kuunnella ja opiskella niitä osoitteessa www.terve.fi.. Kykenenkö koskaan hiljentämään mieltäni ja kaivaa kadoksissa olevan rauhan sisältäni. Toimittaja Johanna Aatsalo tietää, millaista on elää vuosia äärimmäisen paineen alaisuudessa. Luulenpa, että sellaiset hetket ovat itse kullakin hyvin harvinaisia. Voi hyvin -hengitysmeditaatiot auttavat sinua voimaan paremmin. Että eläisin ainakin hetkittäin hiljaisuudessa vailla huolia tai muita häiriötekijöitä. Pitääkö matkustaa kauas pois vai voisiko tyyneyden keidas löytyä omasta itsestä. Hän menetti työnsä ja maineensa uutisoituaan maastohiihdon dopingista. Usein se jää pinnalliselle tasolle keuhkojen kohdalle tai korkeintaan palleaan. Oikeasti sen pitäisi matkata alavatsaan asti, josta voimme ammentaa voimaa ja tyyneyttä. Kun keskityt seuraamaan pitkää ja syvää hengitystäsi lyhyeksikin ajaksi, mielesi rauhoittuu. Lue Johannan selviytymisestä alkaen sivulta 8. Joogaharrastukseni myötä olen alkanut olla taipuvainen uskomaan, että levollisuus ei olekaan enää saavuttamattomissa. K iinnitämme yllättävän vähän huomiota hengittämiseen
Mistä ihminen saa voimaa äärimmäisten paineiden keskellä. Toimittaja Johanna Aatsalo kertoo, miten hän selvisi, kun hänen paljastamansa maastohiihtäjän dopingiin sekaantuminen käännettiin häntä vastaan. TEKSTI LEENA LUKKARI KUVAT TIMI KUOSMANEN KOHTA AMINEN ”Anna minulle voimaa kestää tämä kaikki” 8 | VOI HYVIN
Ja se on ihan ok, kun sen hyväksyy”, Johanna Aatsalo kertoo. VOI HYVIN | 9. ”Tämän mylläkän yksi oppi oli hyväksyä se, että kaikki ihmiset maailmassa eivät ajattele samoin, eivätkä kaikki ole puolellani ja halua ymmärtää minua
”Katsoin ohikiitäviä maisemia, olin hyvin väsynyt ja ahdistunut ja päässäni pyöri kelana kaikki viimeisten vuosien tapahtumat ja edessä oleva avioero.” Yksitoista vuotta aikaisemmin, tammikuussa 1998 Aatsalo oli kirjoittanut juuri Naganon olympialaisten alla uutisen, joka paljasti Suomen maastohiihdon sekaantumisen dopingiin. J os ajan nyt päin kallioleikkausta, tulee äkkipysähdys, johon kaikki loppuu. Kolme vuotta myöhemmin Lahden MM-hiihtokisoissa kuusi Suomen maajoukkueen maastohiihtäjää jäi kiinni dopingista. ”Ei minulla ollut illuusioita tai haaveita, että haluan tehdä skuuppeja. Toimittajan työssä yhdistyi kaksi rakkautta, kirjoittaminen ja urheilu. ”Kun uutinen oli julkaistu, aika moni pitkän linjan miestoimittaja tuli sanomaan, että onhan heillekin kerrottu uran aikana yhtä sun toista. Maastohiihtäjä Jari Räsänen kiisti jyrkästi uutisen väitteet kiellettyjen aineiden vastaanottamisesta. Ajatus tuntui toimittaja Johanna Aatsalosta helpottavalta. Siinäpä se, miksi eivät olleet tarttuneet vihjeisiin.” 10 | VOI HYVIN. ”Mietin, että jos olisin itse hiihtäjä ja tietäisin, että kaveri tuossa vieressä ”Minusta tuli persona non grata, ei-toivottu henkilö. Aatsalon uutinen oli pommi. Aatsalo aloitti Urheilulehden avustajana, mistä hän siirtyi Ylen Radio Suomen urheilutoimitukseen ja sieltä STT:n vakituiseksi urheilutoimittajaksi 1996. Myös Hiihtoliitto, johon uutisessa viitattiin, kiisti osuutensa. Vinkkiin Räsäsen kasvuhormoneihin sekaantumisesta hän tarttui epäröimättä. ”En olisi ollut kummoinenkaan toimittaja, jos en olisi lähtenyt selvittämään sen paikkansapitävyyttä.” Suurten puiden jykevässä seurassa, hän rukoili korkeampaa voimaa. Kun vinkki osoittautui useita lähteitä ristiin kuulemalla todeksi, Aatsalon päällimmäinen ajatus oli suuri pettymys. Toimittaja hänestä tuli, kun hän Jyväskylän yliopistossa liikuntatieteitä opiskellessaan osallistui ystävänsä innostamana Työväen sivistysliiton kurssille Tavoitteena toimittajan työ. ”Minua häiritsi se kaksinaismoralismi, että ollaan julkisuudessa niin puhtoisia ja sitten kulissien takana vedetään nappeja.” Doping soti kilpaurheilun syvintä olemusta vastaan, joka oli Aatsalolle sydämen asia. Halusin tehdä monenlaisia urheiluuutisia, erityisesti valmentaminen aiheena kiinnosti.” Aatsalo oli ehtinyt muodostaa hyvät verkostot urheilumaailmaan jo opiskeluaikana ja toimiessaan koripallovalmentajana. Koetin suojata itseäni.” käyttää kiellettyjä aineita ja hiihtää siksi lujempaa, niin eihän siinä koko kilpailussa olisi mitään mieltä.” ”Erityisesti lasten ja nuorten valmentamisen näkökulmasta toiminta oli KIRJOITTAMINEN on aina ollut Aatsalolle luonteva tapa ilmaista itseään. Räsänen haastoi Aatsalon ja STT:n oikeuteen kunnianloukkauksesta
Sitä ei sopinut kaivella, ei ainakaan nuoren naisen, ei vaikka sieltä paljastuisi mitä tahansa. Jatkuva puolustusasemissa olo vei voimavaroja. Olin varma, että totuus tulisi vielä julki.” Ainut mikä Aatsaloa huolestutti, oli se, miten ihmeessä hän kestäisi paineet. Aatsalosta tuntui kuin hänet olisi sysätty painekattilaan tai kuin häntä kivitettäisiin joka suunnalta. Kun hän pääsi kotiin, koirat palauttivat heti arkeen. Elämän mittakaavassa kyse oli vähäpätöisestä asiasta. Kaiken paineen keskellä Aatsalo huomasi olevansa raskaana. Häntä painostettiin monilla tavoilla pyörtämään uutinen. Poika syntyi joulun aatonaattona, vajaan vuoden kuluttua uutispommista. Vapaaajalla Aatsalo viettää aikaa koirien kanssa, golffaa ja treenaa puolimaratonille. Hän sai tottua siihen, että omat kasvot olivat jatkuvasti lehdissä ja televisiolähetyksissä ja hänet tunnistettiin kadulla. Posti toi pommiuhkauksia, partakoneenteriä ja sitä itseään. Sain voimaa ajatuksesta, että minun ei tarvinnut valehdella missään vaiheessa.” KUN PAINE OLI välillä käydä sietämättömäksi ja muiden vinoutuneet määritelmät itsestä tahtoivat lävistää Aatsalon suojakuoren, hän turvautui fysiologina oppimiinsa keinoihin. Kriisi saa ihmiset reagoimaan eri tavoilla: toiset jähmettyvät, kun taas toiset pysyvät toimintakykyisinä. ”En itke, en murru, enkä anna oman elämäni tuhoutua tällaisen mitättömän asian takia,” Aatsalo tsemppasi itseään. ”Päätin, että en peräänny rosvojen ja valehtelijoiden edessä. ”Usein olin aikaisemmin saanut tyynnytettyä itseäni urheilemalla, mutta joissain vaiheissa en pystynyt urheilemaan, koska urheilu vain kiihdytti jo valmiiksi kiihdyksissä olevaa fysiikkaani.” Sen sijaan Aatsalo teki rentoutusharjoituksia ja meditoi. Koetin suojata itseni niin, että heidän määritelmänsä minusta ei muuttuisi omaksi käsitykseksi itsestäni. Aatsalon tietokirja Paljastus (WSOY) ilmestyi tammikuussa. Ruokahalu katosi ja Aatsalo laihtui useita kiloja. Kyse oli lopulta onnettomasta hiihtäjästä, joka oli hankkinut kiellettyjä aineita, ja johtavista ihmisistä, joita kiinnosti, mitä näillä aineilla voitiin saada ”En itke, en murru, enkä anna oman elämäni tuhoutua tämän asian takia.” S täysin moraalitonta ja epäeettistä. En ollut kelvoton enkä valehtelija.” SOSIAALISTA MEDIAA ei vielä ollut, mutta häiriköt soittelivat kännykkään ja haukkuivat ala-arvoisesti. Rauha on jokainen askel -kirjasta tuli hänelle kriisin keskellä hyvin tärkeä. Kun asianosaisten jutut muuttuivat yhä absurdeimmiksi, Aatsalon ei tarvinnut kuin pysyä totuudessa. Verenpaine oli koholla ja syke laukkasi. ”Minut dementoitiin, leimattiin ammattitaidottomaksi sinisilmäiseksi bimboksi.” Sen sijaan, että muut urheilutoimittajat olisivat asettuneet puolustamaan kollegaa ja alkaneet tonkia uutista uusista näkökulmista, hekin tuomitsivat Aatsalon. OIKEUSSALIIN Aatsalo puki kaulaansa rippiristin ja kertasi mielessään tyyneysrukouksen: Jumala suokoon minulle tyyneyttä hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa, rohkeutta muuttaa, mitkä voin, ja viisautta erottaa nämä toisistaan. Kun syyttäjä ja asianosaiset haukkuivat häntä oikeussalissa maan rakoon tunnista ja päivästä toiseen, Aatsalo rauhoitti itseään kirjoittamalla kauniilla kaunokirjoituksella omia muistiinpanojaan. ”Ihmisen ei pidä koskaan alistua sellaiselle vallalle, joka yrittää selittää vääaikaan. rintekemisen oikeaksi. ”Minusta tuli persona non grata, ei-toivottu henkilö. Mutta Aatsalo ei aikonut perääntyä. Uutinen leimattiin hutiloiden tehdyksi, valheeksi tai jopa Aatsalon vilkkaan mielikuvituksen tuotteeksi. ”Minulla ei ollut varaa jäätyä, muutoin vastapuoli olisi tuhonnut minut.” Aatsalon oli löydettävä uusia luotettavia lähteitä, jotka voisivat todistaa oikeudessa, koska sinne oltiin nyt menossa. TUOMIO TULI puoli vuotta myöhemmin, kun Aatsalo oli kotona äitiyslomalla ”Sain voimaa siitä ajatuksesta, että minun ei tarvinnut valehdella.” VOI HYVIN | 11. Tällä hetkellä hän työskentelee Rakennuslehdessä. Aatsalo asuu Kirkkonummella, ja hänellä on kaksi aikuista lasta. Uni muuttui kevyeksi koiranuneksi, joka ei palauttanut kehoa eikä mieltä rasituksesta. Työjuttuja murehdin kaupungissa, kotona en.” Aatsalo sai voimaan myös buddhalaisen munkin ajatuksista. Aatsalo oli mennyt likaamaan oman pesän. Sillä tavalla tunsin itseni vahvaksi ja rohkeaksi. Tärkein voimavara ja johtotähti oli kuitenkin totuus. Hiihtoa hän alkoi inhota niin paljon, että harkitsi suksien polttamista. JOHANNA AATSALO on toimittaja, liikuntafysiologi ja viestintäyrittäjä, joka on työskennellyt muun muassa YLE:llä ja STT:ssä. ”Koti oli kuin paratiisi ja turvapaikka. Aatsalo jatkoi työtään. ”Tiesin, miten voin hengittämällä syvään rauhoittaa vagushermostoani ja saan siten rauhaa ja varmuutta.” Näin hän pystyi laskemaan omaa sykettään ja verenpainettaan myös oikeussalissa. Kun hän ei suostunut siihen, hänet nöyryytettiin julkisesti. Se auttoi, kun hän pani asiat mittasuhteisiinsa. Hän oli koskenut johonkin pyhään, kuten Suomen maastohiihdon menestykseen. Jos sallimme vilpin tässä kohtaa, mihin kaikkialle muualle tällainen sääntöjen rikkominen voidaan ulottaa.” VÄLITTÖMÄSTI UUTISEN julkaisemisen jälkeen Aatsalon elämä muuttui absurdiksi kuin Kafkan romaanit
Kriisipsykologin luona Aatsalo antoi itsensä hajota. Aatsalo tiesi, että se oli totta. Laiva alkoi hitaasti kääntyä Lahden maastohiihdon MM-kisojen dopingkärähdyksistä. ”Meille ihmisille voi tulla todella hurjia ajatuksia ja tosi vaikeita tunteita, mutta ne ovat vain tunteita ja ajatuksia, ne eivät määrittele, keitä me olemme.” VASTA VUONNA 2012 Aatsalon maine puhdistui lopullisesti, kun Jari Räsänen ja päävalmentaja Pekka Vähäsöyrinki tuomittiin törkeästä petoksesta. ”Anna minulle voimaa kestää tämä kaikki, oli se hartain pyyntöni, jota toistin kävelyilläni.” Joskus Johanna ajatteli, että tehtävä oli annettu juuri hänelle, koska hän oli niin vahva, että hän ei keskeyttäisi ennen kuin olisi ylittänyt maaliviivan. Aatsalo oli järkyttynyt itsensä takia, mutta erityisesti siksi, että hän tiesi totuuden ja miten irvokkaalta tuomio näytti sitä vasten. Mitä mahdollisuuksia minulla silloin edes olisi.” Tarja Halosesta tuli presidentti ja Esko Aho sai toisella kerroksella 48,4 prosenttia äänistä. Aviomiehen mukaan Aatsalo oli muuttunut dopinguutista seuranneiden vuosien aikana. Ja joka kerta samat urheilutoimittajakolleegat kertasivat ja arvioivat sitä, miten huonosti olin heidän mielestään tehnyt työni.” POHDISKELEVIA analyysejä urheilujournalismista ja sen moraalista tai moraalittomuudesta ei juurikaan nähty. Vaikka Aatsalo menetti ison siivun elämästään, työnsä urheilutoimittajana ja aviomiehen, hän ei ole katkeroitunut. Hän haluaa keskittyä elämään tavallista arkea, pitämään itsestään ja läheisitään hyvää huolta. Nyt oli myöhäistä koettaa muuttaa mitään. Aatsalon korvaussummia alennettiin tuntuvasti. ”Ehdin miettiä sitäkin, että vastapuolellani hovioikeudessa voi olla Suomen tasavallan presidentti. Uutisointi nosti aina uudestaan samat tunteet pintaan, joista Aatsalo oli jo moneen kertaan askel kerrallaan selvinnyt ja pystynyt menemään elämässä eteenpäin. Asianajajan oli tarkoitus soittaa tieto, mutta Aatsalo ehti lukea sen teksti-TV:stä. Se alkaa pikkuhiljaa kantaa hedelmää.” Samana vuonna paljastusuutisen kanssa maailmaan syntynyt poika on nyt 25-vuotias, tytär on 21-vuotias. Vastaanotolla uskalsin hajota, koska tiesin, että ammat”Tiesin, miten hengittämällä syvään voin rauhoittaa vagushermostoni.” tilaisella oli keinot saada minut koottua taas kasaan.” Itku tuli jostain syvältä, ei sillä tavalla rajuna kuin elokuvissa, vaan hiljaisena virtana samalla kun Aatsalo kertoi, mitä oli kokenut. En olisi pystynyt keskittymään mihinkään.” Aatsalo ja STT valittivat tuomiosta. puolivuotiaan poikansa kanssa. ”Tunsin itseni tyhjentyväksi heliumpalloksi, joka tietää putoavansa.” 12 | VOI HYVIN. ”En tiedä, olisinko ikinä uskaltanut toteuttaa sitä, mutta jo pelkästään se, että leikittelin mielessäni ajatuksella, kertoo, miten synkissä vesissä silloin uin.” Nyt myöhemmin hän näkee, että suojaavia tekijöitä olivat lapset, omat vanhemmat ja se, että hän tiesi, että tulevasta avioerosta huolimatta mies välitti hänestä. Kallioleikkaus tuntui hetken ratkaisulta, mutta Aatsalo ei onneksi päätynyt toteuttamaan ajatustaan. Oikeudenkäynnit jatkuivat vuosia. ”Aina vaan ne samat syytäkset hierottiin kasvoilleni. Siellä hänen ei tarvinnut vakuutella olevansa vahva suojellakseen muita huolelta. Hän ei halunnut lääkkeitä, eikä traumojen hoidossa käytettävää uutta hoitomuotoa, silmänliiketerapiaa, koska se saattoi muuttaa muistoja. ”Esiin alkoi piirtyä se sama kaavio, jonka olin piirtänyt jo kymmenen vuotta aikaisemmin ja jolle kaikki nauroivat, että se oli mielikuvitukseni tuotos.” Aatsalo ei tuntenut oloaan voittajaksi, ei katkeraksi eikä kostonhaluiseksi. Siellä hän ei ollut toimittaja Aatsalo, vaan Johanna. Suurten puiden jykevässä ja rauhoittavassa seurassa hän rukoili korkeampaa voimaa. ”Olin lähinnä hyvin väsynyt ja helpottunut.” SAMAAN AIKAAN Aatsalon avioliitto oli alkanut rakoilla. Molemmat ovat lentämässä pesästä. ”Olin onneksi äitiyslomalla, eikä minun tarvinnut olla töissä. Tämä tapahtui, kun Jyväskylän KRP alkoi vuonna 2008 tutkia dopingvyyhtiä huumerikoksiin ja ammattirikollisuuteen käytetyillä keinoilla. Aatsalo halusi muistaa oikeudessa kaiken. Mutta kului vielä vuosia ennen kuin kokonaiskuva alkoi hahmottua. Parisuhteesta kysyttäessä Aatsalo hymyilee arvoituksellisesti. RANKIMPINA HETKINÄ Aatsalo meni metsään. Heistä ylinnä oli silloinen Hiihtoliiton hallituksen puheenjohtaja Esko Aho. Vuoden 2000 presidentinvaaleissa Esko Aho oli presidenttiehdokkaana. ”Tunsin itseni kuin tyhjentyväksi heliumpalloksi, joka vielä pysyy ilmassa, mutta tietää jo putoavansa.” Aatsalo ja STT:n silloinen päätoimittaja Kari Väisänen tuomittiin Helsingin käräjäoikeudessa ehdolliseen vankeuteen ja nykyrahassa yli 400 000 euron sakkoihin asianomistajille, eli hiihtäjä Jari Räsäselle ja liudalle hiihtojohtajia. ”Olen tehnyt paljon itsetutkiskelua, että minkälainen äiti olen ja minkälainen kumppani haluaisin olla. Hän ei ollut yksin, eikä hän olisi voinut tehdä sitä läheisilleen. ”Pystyin laskemaan suojamuurini ja ottamaan avun vastaan. ”Elän hyvin onnellista vaihetta juuri nyt, ja ympärilläni on paljon ihania ihmisiä.” Johanna Aatsalo on kiitollinen siitä, ettei hän katkeroitunut, vaikka epäinhimillinen ja kohtuuton prässi kesti vuosia. Merkkejä oli ollut ilmassa jo pitemmän aikaa. Aatsalo oli jaksanut vuosia kestävän epäinhimillisen ja kohtuuttoman prässin, oliko siis ihme, että hänellekin tuli seinä vastaan
Rauhallinen syvä hengitys kertoo vagushermolle, että ei ole mitään hätää. Lähde: Johanna Aatsalo VOI HYVIN | 13. Ota tavaksi kuunnella rentoutusohjelma vaikka nukkumaan mennessäsi. OTA LÄHELLE VAIN LUOTETTUJA Stressin keskellä on tärkeää valita lähelle ihmisiä, joihin voit luottaa ja joista saat hyvää energiaa ja tukea. VÄHENNÄ FYYSISTÄ RASITUSTA Stressi saa kehosi käymään ylikierroksilla, silloin istuskelu pimeässä huoneessa kynttilän valossa voi olla parempi tapa rauhoittua kuin lähteä juoksulenkille tai tekemään kuntosalille äärisuoritusta. SULJE PUHELIN Vältä niitä kanavia, jotka lisäävät kuormitusta. OTA ETÄISYYTTÄ Jos mahdollista, varaa matka ulkomaille tai vuokraa vaikka mökki, jotta saat etäisyyttä stressaaviin tekijöihin. Huomaa, mitä ääniä voit kuulla, miltä maa tuntuu jalkojesi alla, miltä luonnossa näyttää juuri sinä päivänä ja mitä ääniä voit kuulla. Voit myös vaihtaa puhelimen soittoääneen, jos vanha soittoääni yhdistyy mielessäsi stressin aiheuttajaan. ULKOILE Lähde ulos kävelylle ja avaa aistisi. HANKI AMMATTIAPUA Läheiset ovat tärkeä ja korvaamaton tuki, mutta ammattilainen tietää, miten ihmiset kriisien keskellä toimivat ja millaista tukea he erityisesti tarvitsevat. . JUTTELE JOLLEKIN KORKEAMMALLE Vaikka et uskoisi jumalaan, voit silti JOS JOUDUT MYRSKYN KESKELLE jutella jollekin korkealle ja peilata omia ajatuksiasi ja pyytää voimaa. KOKEILE RENTOUTUSOHJELMIA Nykyään on monenlaisia rauhoittavia rentoutussovelluksia, joissa ohjataan rentoutumaan. LASKE SYKE HENGITYKSELLÄ Opettele syvähengitysharjoituksia, joilla voit laskea sykkeesi ja verenpaineesi, kun stressi vyöryy päälle. Ehkä tunnet tuulen kasvoillasi ja haistat lapsuudesta tutun tuoksun. Voit sulkea puhelimen tai lakata lukemasta lehtiä. Kiitä ja kannusta itseäsi. Ammattilaisen luona voit näyttää turvallisesti kaikki heikot kohtasi, koska sinun ei tarvitse olla pärjäävä suojellaksesi häntä. PUHU ITSELLESI LEMPEÄSTI Vaikka muut ympärilläsi antaisivat jatkuvasti ymmärtää, että olet huono ja kelpaamaton, älä anna heidän vaikuttaa siihen, miten puhut itsellesi
Eudaimoninen lähestymistapa ottaa huomioon sen, että luontokokemukset voivat vaikuttaa monisyisellä tavalla.” Miten tutkijana lähestyt aihetta. ”Luonnon syvimmät merkitykset voivat olla olemassa, mutta tiedostamattomina ja näkymättöminä. Johanna Jämsä työskentelee väitöskirjatutkijana Turun yliopistossa. Ihmiset kertovat myös pienuuden tunteesta, jonka luonnon keskellä tavoittaa. ”Käsite on peräisin Aristoteleen (384–322 eaa.) ajoilta ja liittyy eettisfilosofiseen pohdintaan onnellisuudesta. ”Eudaimoninen hyvinvointi voidaan jakaa kuuteen osa-alueeseen. Mitä eudaimoninen hyvinvointi tarkoittaa. Sen ei tarvitse olla huippukokemus, vaan se voi olla merkityksellinen arkisella tavalla. Omaa toimijuutta ja elämänhallinnan tunnetta lisäävät esimerkiksi jokaisen oikeudet. Tunteen, ettei juuri sillä hetkellä olekaan olemisensa keskipiste. Tutkimukseni valossa toivon, että ympäristöön liittyvässä yhteiskunnallisessa keskustelussa kuunneltaisiin monenlaisia ryhmiä, emmekä arvottaisi kenenkään luontokokemuksia tärkeämmiksi kuin toisten.” Ninni Sandelius Kun löytää itselleen sopivan paikan luonnossa, se lisää hyvinvointia usein yllättävällä tavalla. Voimme retkeillä vapaasti ja tehdä ympäristöstä omamme, vaikka emme omistakaan sitä.” Miten teema liittyy luonnonsuojeluun. Lisäksi voi vaikka pohtia, mikä on itselle se paikka luonnossa, jossa voi olla oma itsensä. 14 | VOI HYVIN KOONNUT RIITTA NYKÄNEN KUVAT ADOBE STOCK, KUSTANTAMOT JA TAIDEMUSEO Luonto vaikuttaa arvoihimme Ammenna viisautta elämääsi. Luonnon hyvinvointivaikutuksia on tutkittu pitkälti hedonistisesta hyvinvointikäsityksestä käsin: miten luonnossa liikkuminen rentouttaa, vähentää stressiä ja laskee sykettä – synnyttää miellyttäviä tuntemuksia. Tämä vaatii väkisinkin jonkinlaista itsereflektiota. ”Elämme ekokriisien aikaa, mikä on ahdistavaa. Modernissa psykologiassa sitä alettiin soveltaa 1970ja 1980-luvuilla, ja se merkitsee kokonaisvaltaista, ihmisen kukoistusta tavoittelevaa hyvinvointia. Parhaassa tapauksessa tästä seuraa inhimillistä kehitystä, mikä näkyy ihmisen kestävämpänä hyvinvointina. Näitä ovat merkityksellisyyden kokemus, itsensä hyväksyminen, hyvät sosiaaliset suhteet, autonomia, toimijuus ja elämänhallinta eli eräänlainen pystyvyys suhteessa elinympäristöön sekä henkilökohtainen kasvu. Paradoksaalisesti tämä tunne voi lisätä tietynlaista merkityksellisyyden tunnetta ja itsehyväksyntää. Merkityksellisyys on niistä keskeisin eudaimoniassa. On tärkeää päästä käsiksi luonnon tuottamiin syviin merkityksiin siksi, koska perustavanlaatuiset yhteiskunnalliset muutokset ja kestävyysmurros lähtevät arvoja ajattelumallitasolta. Asian käsittelyä ei voi silti sysätä yksilön vastuulle. Toisaalta luonto ei ole kaikille merkityksellisyyden lähde, ja sekin on aivan hyvä. Esmerkiksi vaellus voi olla rankka kokemus, mutta se saattaa olla kokemuksena ihmiselle merkityksellinen siten, että se vaikuttaa hyvinvointiin myönteisesti pitemmällä tähtäimellä. Mutta jos se onnistuu terveellä tavalla, voi syntyä toimijuutta ja yhteisöllisyyttä kestävämpää tulevaisuutta varten. Silloin huomaa, kuinka paikka tukee hyvinvointia yllättävänkin laajasti, kuin huomaamatta. Voi olla voimauttavaa tarkemmin asiaa pohdittuaan hoksata, että luontosuhteessa on myös tämä ulottuvuus. Luontokokemus ei välttämättä synnytä mielihyvää, mutta se voi silti suoda merkityksellisyyden kokemuksen. Ihmiset kaipaavat tukea ympäristötunteiden käsittelyssä. Uutta ajateltavaa T utkija Johanna Jämsä on perehtynyt luonnosta syntyvään eudaimoniseen hyvinvointiin. Hänen tutkimustaan rahoittaa Maj ja Tor Nesslingin Säätiö.. Hän peräänkuuluttaa keskustelua siitä, kuinka luonto vaikuttaa ihmiseen syvällä, arvoihin kytkeytyvällä tasolla. Kreikan kielessä eu tarkoittaa hyvää ja daimon henkeä, joten sananmukaisesti termi kääntyy hyvää tekeväksi hengeksi. Muutos voi olla hidasta, mutta meidän on luotava kulttuuria, jossa tästä voi keskustella, vaikka vaikutukset eivät heti näkyisikään.” Miten luonnon eudaimonista vaikutusta voi tutkiskella elämässään. Olen kiinnostunut siitä, miten luonto tukee näitä hyvinvoinnin ulottuvuuksia
Tunnistaa toistuvasta kutsuhuudosta: Tervetuloa, cin cin! SUOMEN KODITTAJAT VÄRIKUVISSA OSA 2. Vastauksia haetaan luostariretriitistä, kesämökiltä, paastosta ja keskusteluista mystikoiden kanssa. Vauhdikas etsintä vie lukijan välillä sivupoluille, joista löytyy lisää yllätyksiä. ”Tunnelmamaiseman ajatus on, että maisema vaikuttaa mieleen ja mieli vaikuttaa siihen, miten kuvataan maisemaa.” Heini Lehtosalo Eero Järnefelt Ateneumin taidemuseossa Helsingissä 25.8.2024 asti ja suppeampana kokonaisuutena Tikanojan taidekodissa Vaasassa 23.11.2024–25.5.2025. Löydä Kainuusta timantteja • Jos osaa katsoa sillä silmällä suomalaista luontoa, voi päästä retkelle muinaiseen historiaan. Heinonen, Elina Lehtonen: Suomen muinaiset tulivuoret. Minne ennen niin intohimoinen suhde korkeampaan voimaan on kadonnut. Ehkä ne sen vuoksi vaikuttavat niin syvästi. Taikoo tarjoilut kuin tyhjästä: pakastelaarin macaronsit ja mutakakku hopeatarjottimelle, ja juhlat voivat alkaa. Valo on sittenkin olemassa. J E N N A K U N N A S JUHLINTTI ( kemut maximus) LUOKKA: Hupikodittajat TUNNUSMERKIT: Näkee juhlan aiheen hetkessä kuin hetkessä – lämpötila nousee nollan yläpuolelle, on toisen nimen nimipäivä, lauantaina näyttääkin olevan luppoaikaa. Sanna Vaara: Jumalan katkennut kynä. Jussi S. Vuoraa pesänsä servieteillä ja viirinauhalla. E E R O JÄ R N E FE LT , M A IS E M A K O LI LT A 19 2 8 K A N SA LL IS G A LL E R IA / Y E H IA E W E IS Maisema tuo rauhan • Oletko koskaan pohtinut, miksi useimmissa odotustiloissa on seinillä maisemamaalauksia ja yleensä nimenomaan sellaisia, joissa kuvataan vesistöjä. Näyttelyn kuraattori Timo Huusko tiivistää asian. Ateneumin uudessa Eero Järnefeltin taidetta esittelevässä näyttelyssä esille tuodaan yksi rakastetuimmista näkymistä: Kolin upeat maisemat. Vastaus on yksinkertainen: merija järvimaisemat rauhoittavat. Nyt jos koskaan on lähdettävä metsäretkelle Kainuuseen, jonne tulivuorenpurkaukset sylkivät 600 miljonaa vuotta sitten timantteja. Jumalan kosketusta etsimässä • Kehtaako suhteestaan Jumalaan edes puhua. Gaudeamus 2024. Luonnossa liikkumiseen saa ylimääräisen lumon, kun huomaakin kiviaineksessa piileskelevät ikiaikaiset tulivuoren purkaukset ja laavavirrat. Taiteilija etsi tunnetta, jotakin voimakasta, ja loihti taipaleensa myötävirrassa teoksia, jotka on talletettu syvälle sisimpäämme. Suomalaisilla on erityisen vahva side luontoon ja sen moniin erilaisiin, meitä syleileviin muotoihin. Riehakas rämpiminen Jumalan perässä kantaa viime metreillä hedelmää. Viisas elämä 2024
K ANNESSA ”Meissä on samaa sisukkuutta ja päämäärätietoisuutta”, Kata Kämäräinen ja Anne Murto kertovat. K U V A U SP A IK K A H E LS IN G IN T A LV IP U U T A R H A 16 | VOI HYVIN
Anne Murto ihailee tyttärensä rohkeita valintoja. Kata Kämäräinen on kulkenut pitkän tien löytääkseen syömishäiriöstä tasapainoon. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT PETRI MULARI ”Elämä on pysäyttänyt meidät” VOI HYVIN | 17. Äitiä ja tytärtä yhdistävät kiinnostus henkisyyttä ja hyvinvointia kohtaan
Äidin ja tyttären välille on kypsynyt ystävyys. Näin sujuivat päiväni viime syksynä Balilla, jonne lähdin väsymystä pakoon neljäksi ja puoleksi kuukaudeksi. Silloin heistä tuli tiimi. Elinikäinen sairaus pani minut miettimään syvällisesti terveyden merkitystä. Tuona aikana suorittajasta alkoi kuoriutua nautiskelija. Vasta luovuttuani tavoitteellisesta harrastuksestani ja sen mukanaan tuomasta rajoi”Aloin syödä voidakseni hyvin, en näyttääkseni hyvältä.” S tetusta ruokavaliosta viisi vuotta sitten, aloin toipua. Muutin 15-vuotiaana lapsuudenkodistani Kuusamosta yksin Helsinkiin, sillä halusin aloittaa opinnot ilmaisutaitopainotteisessa Kallion lukiossa. Kata, 25, on hyvinvointialan yrittäjä ja somevaikuttaja. VOIN VIHDOIN sanoa voivani hyvin. Hän halusi lukioon Helsinkiin. Ruoka on minulle sekä polttoaine että nautinto. Kohtasin lyhyen ajan sisällä lisää haasteita, kun pitkäaikaisten vatsavaivojeni syyksi paljastui tulehduksellinen suolistosairaus, Crohnin tauti. MONI YLLÄTTYI , kun lähdin lukion jälkeen opiskelemaan personal traineriksi. Olen vetänyt rajoja ja päästänyt irti toksisista ihmissuhteista. Kata lähti kotoa Kuusamosta 15-vuotiaana. Monella asiakkaallani on syömishäiriötai kilpaurheiluKata juoksi huhtikuussa maratonin. Päätin, että teen kaikkeni, että paranen. Lähentymiseen vaikutti paljon Katan sairastuminen syömishäiriöön. Sitten hän teki elämänmuutoksen ja muutti Kuusamoon, missä hän on toiminut siitä lähtien luontoja hyvinvointimatkailuun keskittyvänä yrittäjänä. Valmennuksessani keskitymme ruokavalioon, liikuntaan ja mielen työkaluihin. Tämän päivän Kata on vastakohta sille nuorelle naiselle, joka ei juuri tavannut kavereitaan, koska piti treenata ja huolehtia fitness-ruokavaliosta. Istahdin kahvilaan aamiaiselle kera värikkään smoothie bowlin ja avasin läppärini. Myös ihmissuhteissani on tapahtunut positiivisia muutoksia. Oman sairastumiseni myötä minussa heräsi kuitenkin vahva halu auttaa toisia. Lukion toisella luokalla minulla diagnosoitiin jo teini-iän kynnykseltä asti oireillut syömishäiriö, jossa oli piirteitä anoreksiasta, bulimiasta ja ortoreksiasta. K ata kertoo omasta taipaleestaan kohti tasapainoa ja hyvinvointia: ”Heräsin aamulla yhdessä auringon kanssa. Luontevaa on, että heillä on paljon yhteistä välimatkasta huolimatta. Balilta löysin uuden rakkauden: suomalaisen miehen, jonka kanssa seurustelemme. Lukion jälkeen hän kouluttautui personal traineriksi. Liikun kehoani kuunnellen, välillä joogaten, välillä kuntosalilla treenaten. Hän valmentaa nuoria naisia löytämään elämäänsä tasapainon niin liikunnan kuin syömisenkin saralla. Ä iti, Anne Murto, asuu Kuusamossa ja tytär, Kata Kämäräinen, Helsingissä. Teen kutsumustyötäni hyvinvointialan yrittäjänä. Sairastuminen opetti myös armollisuutta sekä itseäni että toisia kohtaan: ihmisen eteen tulee asioita, joita ei voi valita. 18 | VOI HYVIN. Paranemisen polkuni ei ollut suoraviivainen, vaan syömishäiriöni uusi, kun aloin kilpailla fitness-kilpailuissa. Aloin syödä voidakseni hyvin, en näyttääkseni tietynlaiselta. Nykyään myös heidän työnsä sivuavat toisiaan. Hän haluaa olla sekä fyysisesti että henkisesti hyvässä kunnossa. Heräsin tilanteen vakavuuteen, kun sain kiireellisen lähetteen syömishäiriöiden poliklinikalle. Koin syyllisyyttä siitä, että vien jonkun muun, vielä sairaamman, paikan. Osaan antaa tarpeeksi aikaa levolle ja palautumiselle. Annen, 64, sydämenasia työssä on luontokokemusten yhdistäminen hyvinvointiin. Olen energinen, innokas ja katson toiveikkaasti tulevaisuuteen. Valmennan nuoria naisia löytämään tasapainon. Anne tuli tunnetuksi johtaessaan omaa pr-yritystään Helsingissä 1980ja 1990-luvuilla. Olin itsekin ajatellut, että minusta tulisi näyttelijä tai laulaja. Kun Suomessa vasta heräiltiin, olin jo tehnyt päivän työni ja siirryin pötköttelemään uima-altaalle. Kävin joogassa tai juoksemassa meren rannalla
KATAN VOIMALAUSE ”Haluan elää sydän auki seikkailulle. Siihen mahtuu yläja alamäkiä, mutta jokainen kokemus ja hetki opettaa ja tapahtuu syystä.” ANNEN VOIMALAUSE ”Suomalaiset juuret ovat luonnossa. Sieltä löytyvät luovuus, rohkeus, neuvokkuus ja sisu.” VOI HYVIN | 19
Näen hänessä tapahtuneen muutoksen. Vuonna 1995 elämässäni alkoi uusi jakso, kun muutin Kuusamoon. Kun hän 15-vuotiaana ilmoitti haluavansa pyrkiä opiskelemaan Helsinkiin Kallion lukioon, olin innoissani. Jälkikäteen olen miettinyt monesti, että tyttäreni olisi tarvinnut enemmän vanhempiensa läsnäoloa. Kun katson kaukaisuuteen, saatan nähdä kotkan liitelevän horisontissa. Teininä se ärsytti minua. Asun siellä edelleen ja työskentelen matkailualan yrittäjänä. Maailma tuntui olevan täynnä mahdollisuuksia. Hengitysharjoitukset ovat tuoneet apua minua silloin tällöin vaivanneeseen paniikkihäiriöön. 20 | VOI HYVIN. Olen kulkenut viime vuosina henkistä, ja välillä kivistäkin, reittiä, mutta niin on äitinikin. Siksi kannattaa keskittyä hyvään. Sain taannoin äidiltäni lahjaksi positiivisen ajattelun voimaa käsittelevän kirjan. Minusta olisi ihanaa, että minulla olisi joku päivä oma perhe, ja äidistäni tulisi mummi. Ymmärrän kuitenkin hyvin äitini halun asua Kuusamossa luonnon ympäröimänä, sillä myös minulle vapaus on tärkein arvo.” A nne kertoo tiestään kohti tasapainoa ja hyvinvointia: ”Tyttäreni Kata on kulkenut pienestä pitäen omia polkujaan. Tunnen kiitollisuutta siitä, että pystyn omalla kokemuksellani auttamaan heitä. Henkisyys tarkoittaa minulle hetkessä elämistä ja suorituskeskeisyydestä luopumista. Syömishäiriöön sairastumiseni lähensi minua ja äitiäni. Voin melkein tuntea, kuinka edelliset sukupolvet ovat olleet Pyhävaaralla uhraamassa luonnonhengille ja pyytämässä metsästysonnea. Aikuisena olen kiitollinen kirjasta ja äitini opeista. Synnyin kahden yrittäjän lapseksi Kuusamossa. Katsoin häntä hölmistyneenä. MUUTAMAN UUPUMUKSEN kokeneena olen pohtinut paljon taustaani. Henkisyys, hyvinvointi ja luonto ovat meille tärkeitä teemoja. Balilla ollessani soittelimme videopuheluita päivittäin. Luen helposti tilanteita ja ihmisten tunnetiloja. Lopetin voimistelun ja kuoron, jatkoin viulutunteja, ratsastustunteja ja teatteriharrastusta. YMMÄRRÄN HYVIN Katan itsenäistymistä, sillä minäkin muutin 15-vuotiaana pois kotoa, Etelä-Pohjanmaalta Espooseen. Sain kotoa mallin työntäyteiseen arkeen. Meistä tuli tiimi. Jossain vaiheessa haluan muuttaa lähemmäs Helsingissä asuvaa tytärtäni ”Olemme molemmat joutuneet miettimään, mikä on oikeasti tärkeää.” Kata harrastaa juoksemista, joogaa ja kuntosalilla käymistä. Hän osaa olla nykyään läsnä hetkessä. Äiti on tärkein tukeni ja suurin fanini. Työskentelin perheessä kotiapulaisena ja suoritin iltalukiota. Äiti on äkkipikaisempi ja suurpiirteisempi kuin minä, mutta meissä on myös paljon samaa. Kerroin, että Kata hoitaa ne itse. Olen käynyt energiahoidoissa ja meedion luona. Samalla tiesin, että minun oli annettava lapselleni vapaus toteuttaa unelmiaan. Haluan tehdä niin ulkomaisille kuin kotimaisillekin matkailijoille tunnetuksi Suomen upeaa luontoa ja rikasta kansanperinnettämme. Vanhempani tekivät pitkiä päiviä, ja myös minun kalenterini oli täynnä. Kuudennella luokalla sanoin äidille, että olen palanut loppuun. Aloin saada häneltä hädän hetkellä sitä lämpöä ja välittämistä, jota vaille olin jäänyt nuorempana. Toisaalta se on antanut minulle myös paljon voimaa ja rohkeutta. Kun Kallion lukion ovet aukesivat, minuun iski paniikki. Olin varma, että kyllä teatteria, laulamista ja viulutunteja vuosikausia harrastanut päämäärätietoinen tyttö sinne pääsee. Olen kiinnostunut kaikesta, ”Kuudennella luokalla sanoin äidille, että olen palanut loppuun.” jolla voi kohentaa omaa henkistä tai fyysistä hyvinvointia. Jo pienenä herkkyys oli erityisvahvuuteni. Anne harrastaa luonnossa liikkumista monin tavoin. Ihailen hänen kykyään nousta vaikeuksista ja kääntää ne lopulta voimavaraksi. Me vedämme puoleemme sitä, mitä ajattelemme. Uskalsin seurata unelmiani muuttaessani alaikäisenä Helsinkiin. Kerran koulun vanhempainillassa eräs äiti kysyi minulta, että kuka pesee Katan pyykit ja laittaa ruoat. Koska vanhempani olivat kiireisiä, jouduin itsenäistymään ehkä turhankin nuorena. Koen johdatusta ja uskallan yhä enemmän luottaa intuitiooni. Äitini ei jää vellomaan vastoinkäymisiin, vaan hän yrittää nähdä huonostakin hyvät puolet. Aloin epäröidä, miten nuori pärjää yksin Helsingissä, kun vanhemmat asuvat 800 kilometrin päässä. Sain saaren rennossa ilmapiirissä muutamassa tunnissa enemmän työasioita aikaan kuin Suomessa 12 tuntia kestäneinä työpäivinä. En ole uskonnollinen, enkä kuulu kirkkoon, mutta olen säännöllisesti yhteydessä johonkin suurempaan. HENKISYYS ON iso osa arkeani. Saan voimaa joogasta ja meditoinnista. Positiivinen ajattelu ei ole turhaa höpinää, vaan oikeasti viisas tapa elää. Olemme molemmat joutuneet miettimään sitä, mikä on oikeasti tärkeää. Hän kannustaa minua kaikessa, mihin ryhdyn. Nykyään äiti on myös yksi parhaista ystävistäni. 25-vuotiaana perustin oman yritykseni ja aloin johtaa pr-toimistoa. Toivon, että tulevaisuudessa äitini muuttaisi pääkaupunkiseudulle, jolloin voisimme olla fyysisesti enemmän läsnä toisillemme. Syksyn Balin-matka avasi silmäni. Sielunmaisemani on Kuusamon erämainen luonto. Kata on joutunut käymään rankan tien syömishäiriön ja Crohnin tautiin sairastumisensa kanssa. taustaa. Hakeuduin aluksi muotialalle työskennellessäni nuorisovaatemyymälän myymäläpäällikkönä. Hän näkee enemmän mahdollisuuksia kuin uhkia
Haluan tulevaisuudessa jakaa arkeani enemmän heidän kanssaan. Hän tietää, mikä lopulta on tärkeintä. Elämäni onnellisin hetki tapahtui vuonna 1998, kun Kata syntyi ja minusta tuli äiti. Hän haluaa näyttää arkensa rehellisesti sellaisena kuin se on. Henkisen polun kulkeminen tarkoittaa minulle sitä, että elän sydän auki ja ymmärrän kehon ja mielen yhteyden. Erityisen paljon harrastan hyötyliikuntaa. Olen heittäytynyt kulkemaan elämän virrassa. Kata on saanut kotoa mallin kiireiseen elämäntapaan. Harjoittelen nyt 64-vuotiaana sitä, ettei elämää tarvitse suorittaa.” . Olemme hyvin läheisiä, soittelemme päivittäin. ”Aloitan aamuni uimalla luonnonvesissä kesät talvet.” Anne luottaa intuition voimaan. Joka päivä on uusi mahdollisuus merkityksellisyyteen, iloon ja kiitollisuuteen. Intuitio on kompassini, jonka viesteille olen yhä herkempi. Pienenä hän istui rinkassa selässäni, kun olin asiakkaitteni kanssa luontopolulla. MINULLE TASAPAINOA on eläminen sopusoinnussa luonnon kanssa. VAIKEUKSIEN KOHDALLA minulla on tapana miettiä äitiäni sekä mummuani ja ajatella, kuinka vaikeista asioista he ovat selvinneet. Olen ollut aina kiinnostunut henkisyydestä. Löydän oikean ratkaisun hiljentymällä ja kuulostelemalla sisintäni. Olen kuitenkin oivaltanut, että juuri avoimuudella hän on saavuttanut seuraajiensa luottamuksen. Hän on nähnyt, miten omistauduin työlleni. Tasapainooni kuuluu myös sallivuus niin ruokavaliossa kuin liikunnassakin. Yksi tärkeimmistä heiltä saamistani opeista on se, että menneisyys on hyväksyttävä sellaisena kuin se on tapahtunut, mutta siihen ei saa jäädä kiinni. Samaa sallivuuden periaatetta noudatan urheilussa. Siitä sain voimaa muun muassa silloin, kun menetin 52-vuotiaan pikkuveljeni haimasyövälle vuonna 2016. ”Olen nykyään entistä herkempi intuitioni viesteille.” n.” VOI HYVIN | 21. Oikeat ihmiset ja tapahtuvat tupsahtavat eteeni. Arki tuntuu seikkailulta, joka aukeaa minulle sitä mukaan, kun kuljen polkuani eteenpäin. Olemme molemmat opetelleen pysähtymistä. Herkuttelut eivät haittaa, kun kasvispainotteisen ruokavalioni peruspilarit ovat kunnossa. Luen jokaisen Katan somepostauksen ja seuraan innolla sitä, miten hän rakentaa uraansa. Kata on ollut suurin opettajani. Tasapaino on teema, joka puhuttelee myös minua. Elämään kuuluvat haasteet – ja niistä selviää helpommin positiivisella asenteella ja hyväksymällä asiat sellaisina kuin ne ovat. Välillä minua hirvittää Katan avoimuus sosiaalisessa mediassa. Kuusamoon muuttaminen sysäsi minut yhä syvemmälle henkisyyteen, kun löysin takaisin minulle lapsuudesta tutun vahvan luontoyhteyden. Pyrin säilyttämään arjessani lapsen uteliaisuuden. Kata on jo parikymppisenä ymmärtänyt, että elämässä on työtä paljon tärkeämpiä arvoja, kuten perhe ja terveys. ”Menneisyys on hyväksyttävä sellaisena kuin se on tapahtunut.” ja Espoossa asuvaa 85-vuotiasta äitiäni. Aloitan aamuni uimalla luonnonvesissä kesät talvet, se on minun ja Katan yhteinen harrastus. Pikkusiskoni kuoli 58vuotiaana samaan sairauteen viisi vuotta myöhemmin. Henkisyys on minulle myös kiitollisuutta ja positiiviseen asenteeseen luottamista
Luolastoihin kuuluu pienempien ohessa kaksi suurempaa kokonaisuutta: Marmorikappeli ja Marmorikatedraali. Niiden mystisyys onkin puhtaasti luonnon ansiota. Marmoriluolat ovat syntyneet aaltoeroosion seurauksena noin 6?000 vuoden aikana. Varhain keväällä matalalla oleva vesi luo kiven pintaan läpikuultavan vaikutelman. Luolat löydettiin vasta vuonna 1895, ja paikalla on ollut harvaa mutta pysyvää asutusta vasta 1900-luvun alusta. General Carrera -järven syrjäisellä rannalla sijaitseva luonnonihme on mykistävä. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Maaginen marmori LUONNONIHMEET 22 | VOI HYVIN. Alueen marmorin väri myös vaihtelee sen mukaan, miten korkealla järvenpinta on. Siihen puolestaan vaikuttavat sääolosuhteet sekä vuodenaika ja jäätiköiden jäätyminen ja sulaminen. V aikka ihminen on luonut marmorista uskomattomia veistoksia ja rakennuksia, kaikista taitavin muovaaja on luonto. Sinisen, turkoosin ja lilan sävyissä hohtava marmori ja kirkas, Andien jäätiköistä sulanut vesi luovat yhdessä ihmeellisen, yliluonnollisen maailman. Chilessä Patagoniassa on luolastoja, joiden kauneutta tullaan ihailemaan kaikkialta maailmasta, vaikka niiden luokse pääseminen on kaikkea muuta kuin helppoa. Sen vuoksi luoliin ei liity perinnetietoa. Näin ollen myös ilmastonmuutos vaikuttaa niihin merkittävästi. Kesällä vesi nousee ja kivien sävy tummenee
Sadunomaista tunnelmaa lisää se, että vaikka alue on kylmän kostea, syvän järven ympärillä vallitsee leudon lempeä mikroilmasto. Aonikenkalkuperäiskielellä järven nimi on Chelenko eli Myrskyisät vedet. VOI HYVIN | 23
ELÄMÄNK A ARI ”Vanheneminen voi nostaa mieleen yllättäviä tunteita ja muistoja”, Eeva Hurskainen kertoo. 24 | VOI HYVIN
TEKSTI MARJO NEVALA KUVAT ANTTI VETTENRANTA ”Vanhus on kaunis sana” VOI HYVIN | 25. Kaikki me ikäännymme, se on ihmisen osa. Silti vanhuudesta on maalattu synkkä kuva ja on hädin tuskin sopivaa käyttää sanaa vanhus. Eeva Hurskainen, 83, kertoo, miltä vanhuus tuntuu
MONELLE MUUTOS oli täällä kauhea kriisi. Ehdin olla eläkkeellä kymmenisen vuotta ennen kuin muutin tänne Viikkiin. Silloin menivät sairaanOlin 75-vuotias, kun pitkään sairastamani glaukooma, silmänpainetauti, paheni. Mielestäni vanhus on kaunis sana. Kuuntelen musiikkia kotona ja nautin siitä, että saan olla yksin. Tuttavapiirini on supistunut lähinnä kotitaloon. Nykyään palvelut pitää jokaisen itse osata etsiä ja ostaa. Tapaan Villen kerran viikossa, jumppaan lihaksia ja teen kotitehtävät. Ikäihminen olisi parempi sana. Olen tehnyt hoitotestamentin ja puhunut hautajaisista siskoni kanssa. Omissa vaivoissa olisi riittävästi. Vapauden tunne on tärkeä. Minulla on 34 neliön kiva koti senioritalossa, jossa asuu toistasataa vanhusta, osa huonokuntoisia. Vertaistuki on tärkeää, ollaan kaikki täällä samassa veneessä. Hän huolehtii ja kysyy, olenko käynyt ulkona. Olen maalaistalosta kotoisin ja uskovainen mummo oli mukana elämässämme. Ennen en pelännyt, että vanhana minulta menisi ihmisarvo. Kasvatus oli piiskaamista ja sellaista ankaruutta. Että saan ajatella asioita ja nousta aamulla omassa tahdissani. Väsyn ihmisjoukoissa, se on korostunut vanhuudessa. E eva Hurskainen, 83, asuu senioritalossa Helsingin Viikissä. Inhoan sanaa seniori, joka ei ole edes suomea. Viime aikoina, kun vanhusten hoitoa vähennetään, on alkanut pelottaa. Aika ja olosuhteet olivat vaikeat, äidillä oli sota-aikana kolme vaippaikäistä lasta hoidettavanaan. Lapset avasivat uuden ikkunan elämään, sillä itselläni ei ole lapsia. Hän kertoo ajatuksistaan, tunteistaan ja arjestaan näin: ”Mummoa seuratessani ajattelin, että vanhana oleminen voi olla mukavaa. Hänellä on mahtavat ohjelmat, hän on perehtynyt vanhuksiin. Minulla on psykoterapeutin koulutus ja olen käynyt pitkässä terapiassa. Siskoni on sanonut, että jos hänelle ja hänen miehelleen tapahtuu jotain, heidän lapsensa hoitavat minut. On arvokasta, että lapset ja nuoret tapaavat vanhuksia ja näkevät, että näinkin voi elää. Nyt vanhempi tytöistä on jo murrosikäinen. Omassa tuttavapiirissäni olen harvoja, jotka kykenevät tähän. Sitten palvelutalo muuttui senioritaloksi. Meille vanhuksille on myös tärkeää, että toisista ihmisistä välittyy kunnioitus. On ollut kuitenkin parempi ymmärtää, surra ja antaa anteeksi. Kun hän täytti 75 vuotta, hänen tapansa ajatella ja suhtautua itseen muuttui. Elämäni on hyvää, ellei olisi näitä kipuja.” hoidon ohella jalkahoitajat, siivoojat ja fysioterapeuttikin. Onko meillä enää merkitystä ihmisinä. Tulin sinuiksi kuoleman kanssa. Olen huomannut, että vanhemmiten mieli herkistyy. Olisin voinut katkeroitua. Vaikka hän oli reumatisminen ja kivulias, hänellä oli valoisa mieli. ”On hyvä olla ihmisten lähellä, joiden seurassa tulee toiveikas olo.” ”On ollut parempi ymmärtää, surra ja antaa anteeksi kuin katkeroitua.” On ihanaa, että he asuvat lähellä ja auttavat. Hän tunsi olevansa vanhus. Asiat on puhuttu auki ja se tuo turvallisuutta. Keskustelemme politiikasta ja elämästä, emme pelkästään vaivoista tai siitä, mikä pilleri seuraavaksi pitäisi ottaa. Kun muutin tänne, paikka oli vielä palvelutalo, oli hoitajia ja sairaanhoidon palveluita. Vanhenemisen hyväksyminen helpotti sopeutumista tulevaan. Sitten alkoi sairastaminen ja siihen on ollut sopeutumista. Vanheneminen voi nostaa mieleen yllättäviä tunteita ja muistoja. Olen varamummo siskonpoikani tytöille. Toinen silmäni on nykyään melkein sokea, toisella vielä näen. Täällä olen ystävystynyt muutamien kanssa, yksi heistä on 92-vuotias Salli. On hyvä olla sellaisten ihmisten lähellä, joiden seurassa tulee toiveikas olo. Meitä omin jaloin kulkeviakin on. Toisella heistä on perhe ja toinen on poikamies, joka käy luonani sunnuntailounaalla ja auttaa tietokoneasioissa. Eeva arvelee, että myönteinen asenne vanhuuteen juurtaa lapsuuteen ja omaan mummoon. Nuorimman sisareni pojat asuvat Helsingissä. 26 | VOI HYVIN. Lapsuudessani oli emotionaalista köyhyyttä ja hellyysvajetta. Eniten järkytyin, kun sairastuin neljä vuotta sitten rintasyöpään. Tällaiset yllättävät muutokset ovat meille vanhoille aivan turhia mielen kuormia. Hän on hyvin läheinen. Fysioterapeuttini Ville on tällainen ihminen. Saan perehtyä hänen meikkeihinsä ja ihmetellä lökäpöksyjä ja muita vaatteita. En pysty enää katsomaan enkä lukemaan sotauutisia. MINUA ON AUTTANUT se, että olen tottunut työskentelemään mielen sisäisesti. Niillä ei ole hätäpäivää, joilla on lapsia, jotka pystyvät auttamaan. Oli vaikea hyväksyä, että kahdeksankymppisenä voi vielä sairastua pahinta laatua olevaan hormoniperäiseen syöpään. Kriisi oli iso, mutta olen yrittänyt sopeutua. ELÄMÄNI SUURIN rikkaus ovat läheiset suhteet sisarusteni lapsiin. Työn kuorma oli jäänyt ja nautin elämästä. Osaan käyttää tietokonetta ja etsiä internetistä palvelut ja maksaa laskut. Kyyneleet tulevat herkemmin silmiin kuin ennen. On myös verenpainetautia ja kulumien aiheuttamia selkäkipuja. Olen hoitanut heitä, vein päiväkotiin ja hain, paistoin iltapäivällä lettuja
Nuoruutta ihannoidaan ja arvostetaan ja meidät halutaan saada pelkäämään ikääntymistä”, Tampereen yliopiston gerontologian professori Anu Siren selventää. ” VOI HYVIN | 27. ANU SIREN on gerontologian professori. JU SS I K O IV U N E N ”Keskustelen 92-vuotiaan ystävättäreni Sallin kanssa politiikasta ja elämästä”, Eeva kertoo. I lmiön takana ovat suuret kaupalliset intressit. Sirenin mielestä olisi hyvä olla tekemisissä ikääntyvien ja vanhojen ihmisten kanssa ja kuulla heiltä itseltään, millaista elämä on ja miltä se tuntuu. Miksi ikääntyminen on niin pelottavaa. Etenkin 60-70 ikävuosien väliin sijoittuvasta elämänvaiheesta olisi tärkeää saada enemmän tietoa. S Eri ikävaiheissa on omat hienoutensa Onko käsityksemme vanhuudesta vääristynyt. Vanheneminen saatetaan jopa kieltää sen sijaan, että se hyväksyttäisiin osaksi elämää. Erityisesti se vaihe venyy, kun ihmiset elävät pidempään. Onneksi asennemuutos on mahdollinen. Vanhenemista yritetään vimmatusti hidastaa ja sen ulkoisia merkkejä häivyttää. Hän kertoo itse varautuvansa vanhuuteen etenkin ylläpitämällä sosiaalisia suhteita. Jos vain toistellaan stereotyyppisesti vanhenemisen kamaluutta, sillä on vaikutusta asenteisiin. Esimerkiksi naisille tärkeästä vaiheesta, vaihdevuosista, puhutaan nykyään myönteisempään sävyyn kuin ennen. Myös Tanskassa tutkijana työskennellyt Siren huomasi, että siellä eri sukupolvien välillä on asenteiden tasolla vähemmän vastakkainasettelua kuin Suomessa. Haasteet ovat samat ja yhteiskunta ikääntyy, mutta työllisyysaste on korkeampi kuin meillä
Läpi elämän meillä on uusia kehitystehtäviä. Biologinen ikä tarkoittaa esimerkiksi solujen ikääntymistä ja sosiaalinen ikä elämän virstanpylväitä, kuten työelämästä pois jäämistä tai tulemista isovanhemmaksi. Yleisiä teemoja ovat parisuhde, suhteet lapsiin ja lastenlapsiin, läheisten puute ja kuolema. ”Ei nähdä, että muutos voi olla positiivista. . Silti saatetaan ajatella, että muutokset tuossa ikävaiheessa ovat vain negatiivisia”, Anu Siren kertoo. Kaikissa ikävaiheissa on omat hienoutensa. Psykologista apua kannattaa käyttää, vaikka ikää jo olisi paljon. ”Jokaisella on tämä hetki ja tulevaisuus. Kopakkala työskentelee perustamassaan Mielipalvelut-yrityksessä psykoterapeuttina. ”Mitä vanhempia ollaan, sitä paremmin tiedetään, mihin halutaan keskittyä. Hän on huomannut, että vanhana tarkastelukulma elämään muuttuu. Ei vanheneminen ole pelkkää luopumista.” Asiaan kuuluu, että mieli tuntuu vanhenevan eri tahtiin kuin keho. On kronologinen ikä, toimintakykyikä, biologinen ikä, sosiaalinen ikä ja psykologinen ikä. ”Ammattilaisapu ei tarkoita niinkään lääkkeitä tai vuosien psykoterapioita, vaan osuvaa lyhytkestoista apua oman tilanteen ja mielen sopusoinnun palauttamiseen”, Kopakkala sanoo. Median kuvaukset huonosti hoivatuista vanhuksista loukkaavat ja järkyttävät. Jokaisella meistä, myös vanhalla, on tämä hetki ja tulevaisuus. IKÄ EROTELLAAN laajasti ikääntymistutkimuksessa. Kopakkala neuvoo esimerkiksi tarkastelemaan illalla, minkälaisia ajatuksia mielessä on ollut päivän aikana ja muistamaan, että ajatukset tulevat ja menevät. Samalla tiedon yhdistely voi olla tehokkaampaa. Siren puhuu ikääntyneiden kristallisoidusta älykkyydestä. Apua kannattaa hakea, jos synkkä mieliala jatkuu viikkoja. Lisätietoa: akukopakkala.fi ja mielipalvelut.fi Varsinainen vanhuusvaihe, jolloin sairastetaan enemmän, ei ole sen pidempi kuin ennenkään. ”On huomattu, että tyytyväisyys elämään on korkeimmillaan 60-70-vuotiaiden keskuudessa. Vapaus on ollut Eeva Hurskaiselle parasta vanhuudessa, ja se on yhä tärkeää. Tutkimuksista saatu tieto on muuttamassa vanhuuteen ja ikääntymiseen liitettyjä kielteisiä mielikuvia myönteisemmiksi ja realistisemmiksi. Yksin pohtiessa ajatukset mykkyröityvät helposti. Silloin keskitytään hyvää tuoviin ihmissuhteisiin.” Vaikka vanhat ihmiset muistelisivat mennyttä, ei siitä kannata vetää johtopäätöstä, etteivät he enää ajattelisi mitään muuta. Hän on huomannut, että esimerkiksi jatkuva menneisyyden ikävyyksien läpikäynti ja tulevaisuuden uhkien uumoilu voivat jäädä päälle ja alkaa masentaa ja ahdistaa. Kopakkalan mukaan on ikävä harha, ettei vanhoja ihmisiä nähdä jännittävinä yksilöinä vaan hoivattavana ryhmänä. Näin sanoo psykologi Aku Kopakkala. Vanhojen kanssa tehdyssä terapiatyössä teemat vaihtelevat kuten muillakin. JATKUVA MIELIALAN apeus tai ahdistavat ajatukset eivät kuulu vanhuuteen. Ihminen, joka on elänyt erilaisia elämänvaiheita, kuljettaa niitä mukanaan”, Siren sanoo. 28 | VOI HYVIN. Keskustelu, päiväkirjan kirjoittaminen ja maalaaminen ovat hyviä itsehoitokeinoja mielen huoltamiseen. ”Eri tyyppiset iät ovat yhteydessä toisiinsa, ja niiden välillä voi olla isojakin variaatioita.” Mielen normaaliin ikääntymiseen kuuluu käsittelynopeuden hidastuminen. Kun osin ulkoapäin määrätyt roolit eivät enää täytä elämää, merkityksellisyys täytyy löytää itse. Nuorena älykkyys on notkeampaa. Ne eivät ole yhtä kuin me. Ja kun elämän horisontti lyhenee, tajutaan, ettei aikaa ole rajattomasti. Kun ihmisiltä on tutkimuksissa kysytty, miten vanhaksi he itsensä tuntevat, he ovat vastanneet tuntevansa itsensä keskimäärin seitsemän vuotta nuoremmaksi kuin ovat. AKU KOPAKKALA on psykologi, tietokirjailija, podcastaaja ja eläkeläinen
Voi_Hyvin_Bioteekki_Maitohappobakteeri_205x280mm_02052024.indd 1 Voi_Hyvin_Bioteekki_Maitohappobakteeri_205x280mm_02052024.indd 1 4.4.2024 14.09 4.4.2024 14.09
Äiti toimi noin, koska minä tein jotain väärin, vaikka en tiedä mitä.” Aidon minän voi kadottaa myös hyvässä perheessä. ”Lapsi ajattelee, että äiti tai isä on hylkäävä, paha ja kylmä, koska minä olen paha. O len viallinen, syypää kaikkeen, valuvikainen häpeällinen olento, joka ei ansaitse rakkautta. ”Tällä tavalla lapselle ei kehity aitoa minuutta, vaan hänen identiteettinsä alkaa rakentua epäaitojen minätilojen pohjalle.” Koska lapsi on fyysisesti ja henkisesti täysin riippuvainen vanhemmistaan, lapsi ei voi milloinkaan ajatella, että vanhempi on totaalisen paha tai totaalisen hylkäävä, vaikka näin olisi. Hän kehittää tarkat tuntosarvet, joilla hän osaa aistia äidin ja isän tunnetiloja ja mukautua niihin.” Lapsi oppii tunnistamaan äänenpainot ja niihin piilotetut viestit, kuulemaan, miten ovia avataan ja suljetaan, näkemään, miten vanhemmat katsovat toisiaan ja lasta tai miten he koskettavat tai pitävät etäisyyttä. Mistä siis johtuu tämä jäytävä arvottomuuden ja häpeän tunne. Kyse voi olla lapsuudenajan kehityksellisestä traumasta. KEHITYKSELLINEN trauma on eri asia kuin trauma. ”Ero on tärkeä tehdä, koska hoito on erilainen”, Klaavu sanoo. Kun psykoterapeutti Juha Klaavu törmäsi asiakastyössä yhä uudestaan ihmisiin, joita yhdistivät samat arvottomuuden ja hukassa olemisen kokemukset ilman mitään näkyvää traumataustaa, hän alkoi etsiä ilmiölle vastauksia. Trauma syntyy jonkin vaarallisen tai jopa henkeä uhkaavan tapahtuman seurauksena tai kun ihminen kokee jotain muuta, joka on liikaa hänen psyykelleen. TEKSTI LEENA LUKKARI KUVAT ADOBE STOCK PSYKOLOGIA Tuntuuko, ettet ansaitse rakkautta. ”Kehityksellinen trauma syntyy vanhempien tunnekylmyydestä ja kohtaamattomuudesta, mikä vaikuttaa ihmisen minuuden kehitykseen”, Klaavu kiteyttää. Kehityksellistä traumaa ei hoideta traumapsykoterapian keinoin. Kehityksellinen trauma syntyy, kun ensin äiti ja mahdollisesti myöhemmin isä eivät ole emotionaalisesti läsnä eivätkä kykene kohtaamaan lasta rakastavasti ja empaattisesti. He voivat olla työelämässä menestyneitä ja puitteet ovat päällisin puolin kunnossa, mutta sisäisesti he ovat hukassa. Menestystä työelämässä, ystäviä ja lapsuus hyvässä perheessä. Teoreettinen puuttuva palanen löytyi Jorma Tähkän minätilateoriasta, jonka pohjalta Klaavu lähestyy kehityksellistä traumaa. Lapsuudenajan kehityksellinen trauma taas syntyy pitkän ajan kuluessa suhteessa vanhempiin. Näin lohduttomasti lapsuuden kehityksellisestä traumasta kärsivät saattavat kuvata kokemusta itsestään. Jung -instituutista valmistunut jungilainen psykoanalyytikko, joka on toiminut asiakastyössä reilut kaksikymmentä vuotta Suomessa ja Sveitsissä. ”Lapsi oppii, että ainoa hyväksytty tapa olla olemassa on mukautua. S 30 | VOI HYVIN. Klaavu on psykoanalyyttinen psykoterapeutti ja Zürichin C.?G. Hän on myös pappisvihkimyksen saanut teologi
VOI HYVIN | 31. Jos aito minuus on kadoksissa, voi tuntua siltä, ettei tiedä, kuka on, mitä haluaa elämältä, mistä ylipäätään pitää ja mistä ei pidä
Jos lapsi saa kasvaa ensimmäisen elinvuotensa emotionaalisesti vakaan äidin kanssa, lapsen minuus voi rakentua ehjäksi. Kokemukseen voi liittyä tunne itsensä kadottamisesta. Hän on toiminut psykoterapeuttina noin 20 vuotta. Viime vuonna ilmestynyt Lapsuuden kehityksellinen trauma – Syy arvottomuuteen, häpeään ja syyllisyyteen (Viisas Elämä) on Klaavun ensimmäinen tietokirja. ”Näin ihminen tulee taas kerran syyllistetyksi ja hylätyksi ja hän vajoaa yhä syvemmälle totaaliseen arvottomuuteen ja huonommuuteen, jossa kukaan ei ymmärrä, kukaan ei näe, kukaan ei tajua tätä sisäistä helvettiä.” KADONNUTTA MINUUTTA voidaan etsiä vääristä paikosta: asemasta, saavutuksista tai toisesta ihmisestä. Eikä tuskaa helpota se, ettei ihminen löydä ymmärrystä kokemukselleen. Jos ”normaalin” keskiluokkaisen perheen lapsi voi huonosti, voi yhteisö, jonka pitäisi tarjota lapselle apua ja turvaverkkoa, alkaakin vähintään alitajuisesti syyllistämään lasta itseään, kuten ”hän on todella ongelmainen, kun tulee niin hyvästä perheestä”. Ihmisen mieli on kuin sipuli, jossa on monta kerrosta. JU LI A A LA K U LJ U 32 | VOI HYVIN. Siitä rakentuu lapsen perustotuus maailmasta ja itsestä”, Klaavu sanoo. ”Jos isäkin on tunnekylmä, se lisää kehityksellisen trauman syvyyttä. ”Vauvalle ero äidistä räjäyttää hänen koko olemuksensa puhtaaseen tuskauniversumiin”, Klaavu kuvaa. ”Sipulin ydin on lapsen ensimmäinen elinvuosi, joka muodostuu vuorovaikutussuhteessa äitiin. Kun vauvan kokemusmaailma alkaa laajentua ja kun symbioosi äidin kanssa alkaa purkautua, isä astuu enemmän kuvioon. ”Koska vanhemmissa ei ole näkyvästi mitään vikaa, jota syyttää, alkaa lapsi uskoa siihen, että hän todella on jotenkin vääränlainen. Tämä on tietysti pahoinvoivalle tai psyykkisesti sairaalle lapselle erityisen julmaa. Aikuinen ymmärtää, että kumppani palaa takaisin, jos hän menee viikonlopuksi jonnekin, mutta pienelle vauvalla äiti on olemassaolon ehto. ”Taustalla vaikuttaa kaksi asiaa: ensimmäinen on lapsen symbioosi äidin kanssa ja toinen sen ymmärtäminen, että vauvan mieli ei ole vielä eriytynyt kehosta”, Klaavu sanoo. Lapsi harvoin muistaa ensimmäisestä vuodesta mitään, koska ensimmäiset pysyvät muistot alkavat muodostua vasta 3–4 vuoden iässä. Usein vielä ympäristö saattaa vahvistaa tätä ajatusta”, Klaavu sanoo. Klaavu kouluttaa, luennoi sekä toimii psykoterapeuttisena työnohjaajana. Mutta jos isä on lämmin ja läsnä oleva, se tuo korjaavaa kokemusta.” KUKAAN EI YMMÄRRÄ minua, on monen kehityksellisestä traumasta kärsivän ihmisen kokemus. Kehityksellisestä traumasta kärsivä aikuinen ihminen voi pudota samankaltaiseen tilaan, joka ei ole vain tunne, ”Kadonnutta minuutta voidaan etsiä vääristä paikoista, kuten asemasta.” ”Kun ihminen löytää aidon minänsä, hän löytää myös omat rajansa.” vaan totaalinen tuskan, ahdistuksen ja hajoamisen kokemus. ”Aito minuus ei ole toisessa ihmisessä eikä uudessa työpaikassa tai uudessa kodissa. Jos äiti on epävakaa, emotionaalisesti kylmä ja hylkäävä, minuuden ydin jää hauraaksi, vaikka päälle tulisi hyviä vahvoja uusia kerroksia. Omaiset ja jopa hoitavat tahot saattavat vähätellä kokemusta ja epäillä, että henkilö liioittelee. Adlibris palkitsi teoksen Vuoden 2023 tietokirja -palkinnolla. Se on löydettävissä ihmisen sisältä.” JUHA KLAAVU on psykoanalyyttinen psykoterapeutti, jungilainen psykoanalyytikko ja teologi. Klaavu asuu ja pitää vastaanottoaan Helsingissä. ”Meillä on niin sanotusti hyviä perheitä, joissa on kulissit kunnossa, vanhemmat arvostetuissa ammateissa ja joissa ajatellaan, että koska me olemme hyvä perhe, vian täytyy olla ongelmallisessa lapsessa.” TUNNEKYLMÄSSÄ perheessä lapsi ei saa ymmärrystä, vaan sen sijaan lasta mitätöidään, syyllistetään ja hänet sivuutetaan
Hän on voinut kokea, ettei hänellä ole oikeutta omaan kehoonsa ja omaan seksuaalisuuteensa.” Mukautuminen on alitajuinen refleksi, joka vain tapahtuu. KUN lasta ei kohdata emotionaalisesti läsnäollen, empaattisesti ja subjektina, eli omana arvokkaana yksilönään. VOI HYVIN | 33. Ihminen voi tuntua ylireagoivan tai hän alkaa käyttäytyä riitatilanteessa itselleenkin vieraalla tavalla. ”Kun ihminen tavoittaa oman aidon minänsä, hän tavoittaa myös oman seksuaalisuutensa. Erityisen vaurioittavia ovat epävakaat ja kaoottiset vanhemmat. Kun vain löytäisin rakkauden, voisin parantua ja olla onnellinen. Hän alkaa tunnistaa askel askeleelta kuka on, mitä tuntee ja mitä haluaa. Tällaisen toiveen Klaavu on kuullut monta kertaa asiakkailtaan. Jos häneltä vaikka kysytään, mitä hän haluaisi opiskella, hän ei osaa vastata.” ERÄS KLAAVUN asiakkaana ollut nainen oli niin hukassa, ettei hänellä ollut edes omaa musiikkimakua, vaan hän oli kopioinut senkin mieheltään. Sitten kun hän on oikeistolaisten kavereidensa kanssa, hän kokee samoin, mutta omaa kantaansa asiaan hän ei osaa määritellä.” PARISUHTEESSA ja työpaikalla kehityksellinen trauma voi näkyä yllättävinä ja rajuina tunnereaktioina. ”Joskus heillä on jopa tiedossa, kuka tämä parantava henkilö olisi, ja he pyytävät, että minä tekisin heistä rakastettavia tämän ihmisen silmissä.” Klaavu on kohdannut myös asiakkaita, jotka ovat vaihtaneet lukuisia kertoja työpaikkaa, koska ovat kuvitelleet, että se seuraava tuo täyttymyksen. ”Ihminen saattaa kertoa, että kun hän on vasemmistolaisten ystäviensä kanssa, heidän juttunsa kuulostavat tosi fiksuilta. Suhteen päätyttyä nainen huomasi ihmettelevänsä, että mihin hän oli toisessa oikeastaan ihastunut. ”Me voimme hukata koko elämämme etsimällä minuutta itsemme ulkopuolelta”, Klaavu sanoo. Mutta täyttymys tuntuu aina karkaavan seuraavan mäennyppylän taa. ”Yleensä ne, joiden aito minuus on kadoksissa, tunnistavat sen jollain tavalla. Ihminen voi olla kotona, töissä tai eri ystävien kanssa erilainen. KUN lasta kohdellaan mekaanisesti ja kylmästi, mitään erityistä hylkäämistä ei tarvita. ”Näinhän meille kaikille joskus tapahtuu, koska harvan vanhemmat ”Erityisen vaurioittavia ovat epävakaat vanhemmat.” Juha Klaavu on kohdannut asiakkaita, jotka ovat vaihtaneet työpaikkaa tai parisuhdetta lukuisia kertoja, koska he ovat kuvitelleet, että seuraava työpaikka tai suhde tuo täyttymyksen. Eräs naisasiakas kertoi terapiassa Klaavulle oivalluksesta, että ennen hän ihastui aina ihmisiin, jotka ihastuivat häneen. ”Olikin riemullinen hetki, kun nainen huomasi, ettei hän pidä countrysta, jota oli kuunnellut monta vuotta, vain koska hänen miehensä piti siitä.” Kun ihminen löytää oman aidon minänsä, hän löytää myös omat rajansa. Epäaitoja minätiloja ei pidä sekoittaa siihen, että on täysin normaalia ja tavallista, että kaikilla ihmisillä on erilaisia rooleja. Lähde: Juha Klaavun haastattelu ja hänen kirjansa Lapsuudenajan kehityksellinen trauma (Viisas Elämä 2023). MITÄ herkempi lapsi on, sitä alttiimpi hän on kehitykselliselle traumalle. S KEHITYKSELLISEN TRAUMAN SYNTY KEHITYKSELLINEN trauma syntyy lapsen kiintymyssuhteessa häntä hoivaaviin vanhempiin, erityisesti suhteessa äitiin. Tällainen asiakas saattaa sanoa, ettei hän tiedä, kuka hän on tai mitä hän haluaa elämältä. Joskus kun ihminen saavuttaa kaiken, mitä urallaan ja elämässään on halunnut, seuraa siitä romahdus tai masennus, koska mikään ulkoinen saavutus ei muuta kokemusta itsestä ja omasta arvosta
Kun lapsi pakotetaan alistumaan ja mukautumaan, häneen alkaa kehittyä uhriminätilat, joista syntyvät myös alistavat minätilat. Hylkäävästi toimiva vanhempi toistaa alitajuisesti eli tiedostamattaan sitä, mitä on itse kokenut. ”On vain kahdenlasia ihmisiä, lommotettuja ja enemmän lommotettuja. ”Jokaisen ihmisen kannattaisikin pysähtyä miettimään oman lapsuuden dynamiikkaa.” Vanhempien syyllistäminen on yksi vaihe terapiassa, jonka jokainen käy ”Aito minuus ei pulpahda esiin hetkessä, vaan se rakentuu pikkuhiljaa.” yleensä läpi. Ihmisestä voi tuntua kuin hän eläisi lasiseinän takana pystymättä liittymään muiden joukkoon. Ihminen ei tiedä, mitä haluaa, mitä tuntee ja mitkä ovat hänen omat rajansa. Muutoksesta voi kertoa se, että jotkut ystävyyssuhteet syvenevät ja toiset etääntyvät tai katkeavat kokonaan. ”Suomi ja maailma on täynnä heitä, jotka eivät halua olla oman isänsä tai äitinsä kaltaisia vanhempia, mutta jotka ovat juuri sellaisia.” Pelkkä älyn tasolla tehty hyvä päätös ei riitä. 4. ”Jos vanhempi ei kysy itseltään, onko minulla ollut osuutta siihen, ettei lapseni halua enää tavata minua, niin hälytyskellot alkavat soida: minkälainen vanhempi on kyseessä?” KEHITYKSELLINEN TRAUMA ILMENEE 1. MITÄ KIPEÄMPI ihminen on, sitä vaikeampi suhteesta on monesti lähteä. 5. ”Voi olla helpompaa elää maanpäällisessä helvetissä kuin kohdata se sisäinen helvetti.” Repivässäkin suhteessa voi olla paljon hyvää, jos pari oppii tunnistamaan aidon minuuden epäaidoista. 34 | VOI HYVIN. Joskus voi käydä niin, että aikuinen lapsi päättää katkaista välinsä vanhempiinsa tai toiseen vanhempaansa kokonaan. Ihminen mukautuu toisten toiveisiin sekä tietoisesti että tajuamatta sitä itse. ”Emme toimi näin siksi, että haluaisimme kiduttaa itseämme, vaan jotta voisimme läpielää sen uudestaan ja vapautua siitä. Muutkin näkevät sen, vaikka eihän kukaan osaa yhdistää sellaista terapiaan, vaan saatetaan kysyä vaikka, että oletko rakastunut tai alkanut kuntoilla?” . Ihminen kokee virheellisesti muut syrjivinä tai vihamielisinä, mistä seuraa yllättäviä ja rajuja tunnereaktioita. Erityisesti parisuhteisiin, joissa kaikki läpikäydyt ja läpikäymättömät kivut, asiat ja traumat alkavat elää omaa elämäänsä. Hän lakkaa käymästä kotona kuulemassa mitätöintiä, jolloin vanhemmat helpottavat omaa pahaa oloaan syyttämällä typerää terapeuttia. Kun äititai isähahmo tuottaa pettymyksen, työntekijän reaktio saattaa yllättää kaikki. Ihmisen aito minuus ei kehity, vaan se jää epämääräiseksi ja rakentumattomaksi, mistä seuraa arvottomuuden kokemuksia: olen viallinen, huono, paha, enkä rakastamisen arvoinen. Hylkäävästi toimiva vanhempi toistaa alitajuisesti eli tiedostamattaan sitä, mitä on itse kokenut. Usein enemmän lommotetuilla on taipumusta alitajuisesti muodostaa uhriminä-alistajaminä-pareja, lukko-avain-periaatteella.” Tiedostamattamme etsimme samankaltaista dynamiikkaa, johon kasvoimme, vaikka se olisi ollut satuttava. Tunnetason asiat, kivut ja kasvupysähtymät tulee työstää läpi, muuten ne valuvat aina seuraavalle sukupolvelle, halusipa sitä tai ei. ”Pelkkä asian tiedostaminen ei riitä, vaan asiat täytyy käydä tunnetasolla läpi. ”Kun ihminen saa askel askeleelta enemmän kiinni aidosta minuudestaan ja alkaa ’omistaa itsensä’, tulee siitä onnellisuuden hehku. Kyse on aina ylisukupolvisesta traumasta. ENNEN KUIN kukaan ehtii syyllistyä, Klaavu haluaa korostaa sitä, ettei kukaan valitse tietoisesti olla kylmä ja mitätöivä, hylkäävä vanhempi. ”Kun ihminen ei saa sitä työtehtävää tai lomaa, jota on hakenut, hän voi reagoida kuin lapsi, jolta vanhempi on kieltänyt jotain tai suosinut taas siskoa.” Me kaikki tuomme ihmissuhteisiin omat kipumme, vaille jäämisemme ja traumamme. Jos vanhempi on ollut emotionaalisesti kylmä ja mitätöivä lapsuudessa, hän on sitä todennäköisesti edelleen, eikä pysty näkemään vikaa itsessään. 2. ”Lapsi sisäistää aina sekä vanhemman että suhteensa vanhempaansa.” Työpaikalla mukautujat, perheen kiltit lapset, etsivät esihenkilöistään ja kollegoistaan isää ja äitiä, joiden odotuksia he voivat sekä tietoisesti että alitajuisesti koettaa parhaansa mukaan täyttää. Juha Klaavun haastattelu ja hänen kirjansa Lapsuudenajan kehityksellinen trauma (Viisas Elämä 2023). Ei vain puhua tunteista, vaan saada läpielää ne turvallisesti tunnesiirrossa terapiassa.” Aito minuus ei pulpahda esiin kuin upoksissa ollut kylpylelu, vaan se alkaa rakentua pikkuhiljaa. ovat täydellisiä, mutta kehityksellisessä traumassa nämä reaktiot ovat voimakkaampia”, Klaavu sanoo. 3
UNISEX SCENT
ELÄMÄNFILOSOFIA Uteliaisuus on Anttia eteenpäin työntävä voima. ”Moottoripyörällä ajaessanikin valitsen mielelläni reitin, jota en ole vielä ajanut.” 36 | VOI HYVIN
Näyttelijä ja muusikko Antti Reini on kulkenut elämänpolun, jota hän ei olisi osannut kuvitella etukäteen. Henkisyys on ollut matkalla tärkeässä roolissa. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT ESSI LYYTIKÄINEN ”Olemme kaikki samaa energiaa” VOI HYVIN | 37. Mitä enemmän Antti on luopunut, sitä täydemmäksi elämä on tullut
Stadin kundi viihtyi omissa oloissaan. Hän ajeli mielellään raitiovaunulla pitkin kaupunkia seikkailuja janoten. Tuiskutti lunta. ”Ihmisellä on mahdollisuus hyvään elämään. myksiä ja apua ulkopuolisuuden tunteeseen. Sen seurauksena moni asia muuttui. Koin auktoriteetit uhkana vapaudelleni valita itse. ”Ymmärsin, etten voinut syyttää päihteiden käytöstäni ketään; en vanhempiani, en geenejäni, en yhteiskuntaa. ”En käynyt kouluja loppuun, en mennyt rippikouluun, en armeijaan enkä naimisiin. Hänen vanhempansa erosivat, kun Antti oli seitsemänvuotias. Lähdin matkaan etsimään sisälläni ollutta heikkoa itsetuntoa ja vahvistamaan sitä luonnollisemmilla, puhtaammilla tavoilla.” Samoihin aikoihin Antti tutustui syvemmin meditointiin, shamanismiin Erilaisia maailmankatsomuksia arvostava Antti vierastaa itse itsensä guruksi nostaneita ihmisiä. ”Vaikka kukaan meistä ei voi tietää, mitä tuleman pitää, tulimme siihen tulokseen, että ainakaan mitään yläja alakertaa ei kuoleman jälkeen ole olemassa. Kaksikko nautti raikkaasta ilmasta ja puhui elämästä ja kuolemasta. Ravintola-alalla työskennellyt äiti oli töiden vuoksi paljon poissa kotoa. ”Ei ole olemassa vain yhtä ainoaa totuutta.” 38 | VOI HYVIN. Ystävä pyysi päästä ulos. Näin instituutiot hallinnan välineinä, jotka tarjoavat ihmisille keinotekoista turvallisuuden tunnetta. Yhdeksäntoista vuotta sitten Antti jätti viimeisetkin päihteet. Miksi ei myös hyvään ja arvokkaaseen kuolemaan kärsimyksen sijaan?” ANTTI KASVOI yksinhuoltajaäidin poikana 1970-luvun Kalliossa. Antti oli menossa tapaamaan kuolevaa ystäväänsä. Elämänmuutos avasi myös uusia näkökulmia henkisyyteen, joka on ollut Antille aina tärkeää. Alkoholista ja huumeista Antti etsi eläANTTI REINI on näyttelijä, muusikko ja kirjailija. Helvetillä pelottelu on vallankäyttöä, joten helvetti taitaa olla täällä maan päällä”, Antti sanoo. Yli 25 vuoden päihdekierteen pysäyttäminen vaati ”Lähdin matkaan etsimään heikkoa itsetuntoani ja vahvistamaan sitä.” pysähtymistä ja peiliin katsomista. Antilla on rooli Aragornina Tampereen Teatterin ja Tampere-talon tuottamassa Taru sormusten herrasta -näytelmässä, joka saa ensi-iltansa elokuussa. Näyttelijän työn ohella Antti keikkailee bändinsä kanssa ja kirjoittaa neljättä kirjaansa. Vastuu oli pelkästään minun.” Alkoholista ja huumeiden käytöstä luopuminen teki Antista yhteistyökykyisemmän ja itselleen armollisemman. Jäähyväisten hetkellä miehet halasivat toisiaan. Hän on näytellyt myös televisiosarjoissa ja teattereissa. Elettiin viime vuoden loppua. Elintila tuntui usein liian pieneltä. ”Lakkasin lopullisesti sopeutumasta muiden odotuksiin ja hakemasta toisten hyväksyntää. Antti kehotti ystäväänsä lähtemään rohkeasti, sitten kun hetki koittaa. Kun hän lakkasi sopeutumasta, oli paljon helpompi kohdata toisetkin ihmiset sellaisina kuin he ovat. Hänet tunnetaan muun muassa elokuvasta Il Capitano ja Vareselokuvista. Porvoossa asuvalla Antilla on kolme aikuista tytärtä. Hän jäi asumaan pikkuveljen ja äidin kanssa. ”Tajusin, etten tarvitse stimulantteja ollakseni enemmän auki tai kokeakseni vahvemmin. Hän oli varma, etteivät perinteiset päivätyöt ole häntä varten. Antti koki jo nuorena, ettei hän pysty sopeutumaan yhteiskunnan hänelle varaamaan muottiin. Sen eteenhän meistä jokainen vuorollaan joutuu.” Kohtaaminen vahvisti entisestään Antin näkemystä puoltaa eutanasiaa. Osaston henkilökunta auttoi hänet pyörätuoliin ja miehet suuntasivat läheiselle ulkoilupolulle. Hän soitteli bändeissä ja pyöri aamuyöllä baareissa. ”Olisinko edes muuta voinut sanoa. Oivalsin, että tämä piirteeni oli yksi taustatekijä päihderiippuvuudessani.” RAITISTUMINEN VEI syvälliselle tutkimusmatkalle omaan mieleen. Päihteet tulivat kuvioihin teini-ikäisenä. Silloin hän meni meren rantaan seisomaan ja haaveili ulkomaista. Helsingin Kalliossa kasvanut Antti on tehnyt näyttelijänä uraa myös ulkomailla. S aattohoitokodissa Antti Reiniä odotti yllättävän virkeä potilas. Uskoin vahvasti, että elämällä oli minulle jonkinlainen muu tie varattuna.” Myöskään ammatin hankkiminen ei kiinnostanut Anttia
”En vieläkään tiedä, mikä minusta tulee isona. Hän ajatteli, että hänestä voisi tulla arkeologi, pummi tai tutkimusmatkailija. ”Ymmärsin kuitenkin, että se olisi ollut yritys paeta itseä, eikä se ole mahdollista. Olisi hienoa, jos oppisin vielä joskus tekemään kengät.” Kaikkia Antin ammatteja yhdistää luovuus. Joskus Antti haaveili siitä, että hän vetäytyisi itämaille vuorille asumaan joksikin aikaa uskonnoista vapaaseen yhteisöön. ”Transsi on väärä sana, mutta jonkinlaisesta kanavoinnin tilasta voisin ehkä puhua. Nykyisin vetäydyn jonnekin vetämään välihappea, kun siihen tarvetta ilmenee.” Hän rakastaa keskustella eri tavalla ajattelevien ihmisten kanssa. ”Nykyään tunnistan heti, jos olen uupumassa. Se on voima, joka kumpuaa jostain Antin sisältä – tai ulkopuolelta. Ennen eroa hän luki Raamatun kahdesti. Kolmoismurhaajan rooli Jan Troellin ohjaamassa elokuvassa Il Capitano vuonna 1991 teki Antista tunnetun näyttelijän. Meitä on täällä kahdeksan miljardia. Se opetti Anttia kuulostelemaan entistä tarkemmin jaksamisensa rajoja ja kehonsa viestejä. Kirjoittaessaan kirjaa Antti näkee kohtaukset kuvina mielessään. Luvuista tuli yleensä aivan erilaisia kuin olin suunnitellut, sillä kirjan tapahtumat näyttäytyivät minulle kohtaus kohtaukselta.” ”Yritin vain poimia ja kiteyttää ytimen kaikesta näkemästäni ja kuvailla ne tavalla, jolla saisin taltioitua tunnelman mahdollisimman tarkasti.” VUOSITUHANNEN vaihteessa Antti koki rajun loppuunpalamisen, joka kesti puolitoista vuotta. ”Voisimme paljon paremmin, jos löytäisimme uudelleen yhteyden luontoon.” VOI HYVIN | 39. Kun työn alla on kuvaukset, teatterin harjoitusputki tai kirjan deadline häämöttää, Antti pyrkii olemaan aikataulutietoinen, mutta muulloin fokus on tässä nimenomaisessa hetkessä. Antti on tehnyt tutkimusmatkaa paitsi eri kult”Loppuunpalaminen opetti kuulostelemaan entistä tarkemmin kehon viestejä.” S ja muihin henkisiin harjoituksiin, joista hän oli aina ollut kiinnostunut. Eikä kenelläkään ole totuutta hallussaan. Jalkoihini tulee tietynlainen väsymyksen tunne. ”Minun oli pakko istua ja kirjoittaa.” Antti järjesti arkensa sellaiseksi, että se salli luovaan työhön vetäytymisen. Hän huomioi, että jos jumaluutta on, ihminen ei tarvitse mitään ismejä. ”Olemme samaa energiaa maailmankaikkeuden kanssa, kummallisia, avaruudessa lilluvia kaksijalkaisia alkuaineöttiäisiä.” tuureihin myös ihmisyyteen ja oman polkunsa löytämiseen. Hän yrittää olla mahdollisimman paljon välittämättä siitä, mitä kello on. Kun olin pikkujäbä, kotitalomme alakerrassa toimi suutari. Pikkuhiljaa niiden joukosta löytyivät hänelle parhaiten sopivat muodot. Viimeisin haaveista on eräällä tavoin toteutunut. Näyttelijän työn lisäksi hän keikkailee oman bändinsä kanssa, työstää toista albumiaan, tekee puhujakeikkoja ja kirjoittaa neljättä romaaniaan. Ensimmäistä romaaniaan, La Ciudadia , kirjoittaessaan tarina alkoi puskea väkisin läpi. ”Niiden kautta näkökulmani henkisyyteen aukesi uudella tavalla. Nykyään Antti kutsuu jumaluutta isoksi Hengeksi ja ihmistä osaksi sitä. ”Mielestäni se on mielenkiintoista ja toisten kunnioittamista. Prosessi jatkuu varmasti elämäni loppuun saakka, mutta koen yhä useammin päässeeni ainakin muutaman askeleen eteenpäin.” ANTTI EROSI luterilaisesta kirkosta 15-vuotiaana, kun olisi pitänyt mennä rippikouluun. Silloin hiljennän tahtia ja otan aikaa levolle.” Loppuunpalaminen vahvisti Antin halua elää hetkessä. Stadin kasvatti tuntee itsensä onnelliseksi kakkoskodissaan Heinävedellä metsän keskellä. Itselläni ei ainakaan.” NUORENA ANTILLA ei ollut selkeää ammatillista haavetta
”Jos johonkin pitää jäädä koukkuun, avanto on harmiton kohde.” ”Huomisestahan ei kukaan tiedä.” Jaksamisestaan hän huolehtii muun muassa treenaamalla punttisalilla. Paikan uusi isäntä lähetti hengen eteenpäin. ”Olen kiitollinen keholleni siitä, että se on kantanut minut tänne asti. Säännöllinen avantouinti pitää mielen virkeänä ja flunssat loitolla. ”Teimme vahdinvaihdon ja toivottelin hyvää matkaa.” Kokemukset henkimaailman kanssa ovat Antille arkisia. Emme voi kontrolloida ympäröivää maailmaamme ja itseämmekin vain niiltä osin kuin tiedostamme.” Kun Antti haluaa rentoutua, hän suuntaa kakkoskotiinsa Heinävedelle. Hän mietti, mistä hän on tullut ja mihin hän kuuluu. Takana oli ulkomailla töissä vietettyjä vuosia ja ero parisuhteesta. ”En olisi osannut nuorempana kuvitella, mitä kaikkea saan kokea.” Antti noudattaa hetkessä elämisen ja hyväksymisen periaatteita. ”Jos johonkin pitää jäädä koukkuun, avanto on harmiton kohde.” Anttia kannattelevat myös tärkeät ihmissuhteet. Kun Antti meni katsomaan Heinävedellä myynnissä ollutta taloa, hän tiesi jo pihaan tullessaan, että paikka on hänen. Hän on pysynyt terveenä ja saa elää 59-vuotiaana miehenä ilman lääkityksiä. Saksassa paikallinen Kela korvaa muun muassa joitakin vaihtoehtohoitoja. Hyvät ystävät riittävät, hän ei kaipaa isoa porukkaa, jonka kanssa pitäisi jatkuvasti yhteyttä. Tiede ja henkisyys eivät sulje toisiaan pois.” KAPINOIVASTA KALLION kujien kulkijasta kasvoi monipuolinen taiteilija. Antti on kirjoittanut kolme kirjaa, neljäs on työn alla. Heinävedellä tiiviisti asuessaan Antti nauhoitti keväisin puhelimeensa talteen lintujen laulua, jota hän kuunteli matkustaessaan maailmalla. ”Minulla oli pieni yksiö Punavuoressa, jossa asuin Suomessa ollessani, muttei se tuntunut kodilta.” Antti vietti yhden kesän ajamalla moottoripyörällä ympäri Suomea. Itä-Suomi alkoi vetää Anttia puoleensa primitiivisine metsineen ja lupsakoine ihmisineen. Antti on meditoinut, tehnyt shamaanimatkoja, tutkaillut edellisiä elämiään ja kokeillut vaihtoehtoisia ja täydentäviä hoitomuotoja. Mitä enemmästä Antti on luopunut, sitä täydemmäksi elämä on tullut. Se ei välttämättä vie perille heti, mutta aina oikeaan suuntaan ja halutessaan voi aina vaihtaa linjan numeroa.” ANTTI ASETTUI taloksi Heinävedelle, josta hän osti myös aikoinaan asutun metsätilan. ”Luotan ihmissuhteissani intuitioon. Tunnen vain olevani osa sitä. Keho ja mieli ovat vahvasti yhteydessä toisiinsa.” Antti pitää itseään onnekkaana. ”En metsässä kävellessänikään pohdi minua ympäröivän luonnon läsnäolon voimaa minkäänlaisena mystisenä asiana. ”Mitä aiemmin oman kuolevaisuutensa kanssa oppii tulemaan sinuiksi, sitä nautinnollisemmaksi myös elämä muuttuu.” . ”Voisimme varmasti paljon paremmin, jos löytäisimme uudelleen yhteyden luontoon.” ANTTI PALAA ajatuksissaan saattohoitokotiin ystävänsä luo. Hän merkkasi paperikarttaan makeita tienpätkiä ja kutsuvia alueita. Tärkeimmät asiat nousevat pintaan viimeistään silloin, kun aikaa on enää vähän jäljellä.” Antti on joskus pohtinut sitä, onko elämän tarkoitus oppia hyväksymään kuolema. ”Tarvitsemme kirurgin veistä siinä missä luonnonmukaista hoitoakin. Luonnon keskellä oleminen saa kierrokset laskemaan välittömästi, eikä missään muualla nukuta yhtä hyvin kuin siellä. Pidän jalat maassa hyvin arkisesti: pesen hampaani aamuisin ja yritän miettiä, mistä saan seuraavaksi leipää pöytään.” Antista on ikävää, että tieteen ja henkisyyden välillä nähdään monesti tiukka vastakkainasettelu. Antti alkoi kaivata omaa satamaa, jonne voisi jonkinlaisen ankkurin laskea. Ensimmäiset vuodet Antti asui siellä hyvin tiiviisti, nykyisin säännöllisen epäsäännöllisesti. Intuitio on kuin raitiovaunu, mutta sen reitti ei ole vakio ja etukäteen tiedossa. Antti käyttää intuitiota kompassinaan kaikissa valinnoissa. Hän yrittää toimia niin, ettei jää liikaa kiinni mihinkään. Hänen kolme tytärtään ovat jo varttuneet aikuisiksi. 40 | VOI HYVIN. ”Minulle on samantekevää, ovatko kokemukseni spirittien?–?tai miksi niitä nyt kukin haluaa kutsua?–?kanssa jonkun muun mielestä totta vai eivät. Reagoin niihin hyvin luonnollisesti miettimättä, olenko tullut hulluksi.” Antille näissä kokemuksissa ei ole mitään mystistä. ”Ihmisyyteen kuuluvat onnenhetket ja vastoinkäymiset. Hän koki, ettei ollut siellä yksin ja tunnisti siellä joskus asuneen ihmisen sielun. ”Minulla on muutama läheinen ystävä, joiden kanssa voin puhua kaikesta.” VUONNA 2008 Antilla oli käynnissä etsikkoaika. Haluan ottaa päivät vastaan sellaisina kuin ne tulevat. Haluan kuunnella, huoltaa, liikuttaa ja vahvistaa sitä. Antti kuvailee itseään sosiaaliseksi erakoksi. ”Luulen, että elämän viime metreillä hyvin harva puhuu siitä, kuinka paljon tuli tehtyä töitä tai miten hyvin osakesijoitukset tuottivat edellisellä kvartaalilla. Sen tietää, kun joku asia tuntuu oikealta. Kun Antin äiti kävi kuolemansa jälkeen tervehtimässä poikaansa, valo oli niin kirkas, että Antin piti peittää kasvonsa peitolla. Luonnon helmassa sijaitsevassa talossa oli hyvä energia. Sekin kuuluu kontrollista irti päästämiseen. Hän uskoo, että kuoleman kohtaaminen kirkastaa arvojamme
NOPEA HELPOTUS REFLUKSIOIREISIIN JA NÄRÄSTYKSEEN Suojaa ruokatorven limakalvoja •• ••. Valmistaja Biofarma. Auttaa myös katupölyn aiheuttamiin silmäoireisiin. Helpottaa nopeasti närästysoireita Edistää ruokatorven limakalvojen parantumista APTEEKISTA Allergisiin silmäoireisiin Allergisiin silmäoireisiin silmäsuihke silmäsuihke CE 0426 Lääkinnällinen laite Valmistaja NTC Srl APTEEKISTA Sulje silmäsi ja suihkauta Lievittää silmän Lievittää silmän allergiaoireita, allergiaoireita, kutinaa ja punoitusta kutinaa ja punoitusta Kost Kosteuttaa euttaa ja suojaa silmää ja suojaa silmää Siiteja eläinpölystä johtuvaan silmän allergiseen sidekalvontulehdukseen. Esolief ® on CE 0477 Lääkinnällinen laite, joka lievittää ruokatorven refluksitaudin oireita, kuten närästystä, ylävatsakipuja, hapon nousemista ruokatorveen, ärsytysyskää ja äänihäiriöitä
Siitä syntyy majoneesia ja suklaamoussea sekä vaahdotettuna kermavaahtomainen kakunkuorrute, jota voit maustaa vaikkapa vaniljalla tai sitrusmehulla. Se ratkaisee monta keittiöpulmaa, sillä liemi toimii loistavasti kananmunanvalkuaisen korvaajana. Papumehu tekee taikoja Aquafaba eli papumehu on säilykekikherneiden lientä, joka on hurmannut vegaanimaailman. Sillä voit korvata kananmunan valkuaista leivonnassa ja ruoanlaitossa. Raakavaahdosta aistii hieman hernemäistä makua, mutta esimerkiksi kypsissä marengeissa siitä ei ole enää jälkeäkään. Papumehua kannattaa pakastaa sopivina kerta-annoksina. Läpimurto tapahtui vuonna 2014, kun ranskalainen Joel Roessel raportoi blogissaan kidneypapuliemen vaahdotuksesta. 1 Kikhernetölkin papumehu kannattaa hyödyntää eritoten muna-allergikon ja vegaanin keittiössä. 3 Voit käyttää aquafabaa lettuihin ja vohveleihin, kakkuihin ja leivoksiin. 2 Kananmunankorviketta oli vegaanipiireissä etsitty pitkään, ja aquafaban virallisten nettisivujen mukaan monenlaisia kokeiluja on vuosien saatossa tehty parempien marenkien toivossa. 4 Papumehua myydään myös sellaisenaan puolen litran kartonkipakkauksessa. Kolme ruokalusikallista aquafabaa vastaa yhtä kananmunanvalkuaista. Siitä idean saanut amerikkalainen Goose Wohlt keksi käyttää kikherneiden lientä, jolla päästiin toivottuun lopputulokseen. Muistathan, että itse liotettujen kikherneiden lientä ei tule käyttää, ainoastaan säilykkeiden. TEKSTI HELENA SAINE-LAITINEN KUVAT TIMO PYYKKÖ JA ADOBE STOCK RUOK A 42 | VOI HYVIN. Säilöntäliemi on paitsi munaton myös maidoton ja gluteeniton
Ota liemi talteen. Vegaaniset marengit ovat helppotekoinen ja maistuva jälkiruoka tai kahvipöydän herkku kevään juhlahetkiin. Lusikoi massasta nokareita leivinpaperin päälle uunipellille. 4. Kumoa desilitra lientä kulhoon ja vaahdota sähkövatkaimella pari kolme minuuttia. Käännä uuni pois päältä ja jätä marengit kuivumaan jälkilämpöön vielä tunniksi. Kypsennä 120-asteisessa uunissa 1?½ tuntia. Valuta kikherneet siivilässä. Somista halutessasi syötävillä kukilla. 3. Vinkki: Voit halutessasi tehdä marenkimassasta yhden ison kiekon tai useita minimarenkeja. 5. VOI HYVIN | 43. Vaahdota vaniljakastike. Lusikoi sitä marengeille juuri ennen tarjoilua ja lisää päälle sesongin marjoja ja paloiteltuja hedelmiä. Vegaanin pavlovat 9 KPL, 25 MIN + 1?½ + 1 TUNTIA UUNISSA GLUTEENITON, VEGAANINEN Vegaaninen marenki: 1 dl kikhernepurkin suolalientä ½ tl etikkaa 1 dl sokeria Täyte: 1 prk (2 dl) vegaanista vaahtoutuvaa kaurapohjaista vaniljakastiketta noin ½ litraa marjoja ja/tai hedelmiä syötäviä kukkia 1. 2. Lisää etikka ja sokeri lusikallinen kerrallaan koko ajan vatkaten. Vaahdota vielä noin 5 minuuttia, kunnes vaahto on kiinteää ja pysyy ylösalaisin käännetyssä kulhossa kananmunanvalkuaisista vatkatun marengin tapaan
Hiljainen tulehdus voi kyteä elimistössä vuosia oireilematta. Se saattaa kuitenkin vähitellen altistaa monille kansansairauksille. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK TERVEYS JA R AVITSEMUS 9 taltuta hiljainen tulehdus x 44 | VOI HYVIN. Kun laitat elintavat remonttiin, vaimennat tulehduksen ja vähennät riskiäsi sairastua
VOI HYVIN | 45. Runsaasti kasviksia sisältävä ruokavalio auttaa vähentämään hiljaista tulehdusta
Usein se otetaan tavallisen terveystarkastuksen yhteydessä, mutta monissa laboratorioissa testiin voi hakeutua myös ilman lääkärin lähetettä. Lohdullista on, että hiljainen tulehdus alkaa vähentyä nopeasti, kun elintapoja korjataan paremmiksi. Kun hiljainen tulehdus pääsee jatkumaan elimistössä vuosia tai vuosikymmeniä, se vaurioittaa vähitellen monia elimiä ja verisuonia. Lihakset osallistuvat muun muassa rasvaja sokeriaineenvaihdunnan säätelyyn, mikä auttaa hillitsemään myös hiljaista tulehdusta. Kyseessä ei kuitenkaan ole varsinainen sairaus, vaan sairauden esiaste, jossa elimistö reagoi kehnojen elintapojen aiheuttamaan ärsytykseen erittämällä tulehdusvälittäjäaineita. Siksi esimerkiksi flunssan aikana tai heti sen jälkeen ei kannata mennä testiin. Pyri tekemään jonkinlaista voimatreeniä pari kertaa viikossa. 1. Lisäksi sillä on havaittu yhteys masennukseen ja muihin mielenterveyden häiriöihin. Hänen lempilajejaan ovat kuntosaliharjoittelu, hiihto, ratsastus ja maastopyöräily. Ravitsemustieteen apulaisprofessori Jyrki Virtanen Itä-Suomen yliopistosta kertoo, että suomen kielessä tulehdus-sanalla voidaan viitata sekä infektioihin että inflammaatioon. Pitkään jatkunut tila lisää monen kansansairauden riskiä. Huonoa kolesterolia voidaan alentaa lääkehoidolla. Esimerkiksi epäterveellinen ruokavalio, ylipaino, liikunnan ja unen puute, runsas alkoholin käyttö, tupakointi, stressi sekä suun ja suoliston huono kunto voivat saada elimistön lisäämään tulehdusvälittäjäaineiden muodostamista. 2. Haitallisinta on kuitenkin vyötärön ympärille kerääntynyt rasva. Tiukkapipoisuutta hän kuitenkin pyrkii välttämään ja sallii itselleen myös herkuttelua ja löhöilyä. Hiljaisesta tulehduksesta saattaa olla kyse, kun herkkä CRP-arvo on vähintään 2 tai 3 mg/l. Jo 5–10 prosentin painonpudotus auttaa vähentämään hiljaisen tulehduksen määrää elimistössä. Hiljaista tulehdusta voidaan kuitenkin hoitaa vain kohentamalla elintapoja. Hiljaisen tulehduksen kannalta se on hyvin haitallista. ”Käytännössä mikä tahansa elimistössä oleva tulehdus kuitenkin nostaa herkkää CRP-arvoa. ”Jos hiljainen tulehdus pääsee kytemään elimistössä pitkään, se on kuitenkin hyvin haitallista.” JYRKI VIRTANEN on ravitsemustieteen apulaisprofessori Itä-Suomen yliopistossa. ”Ruoasta tai liikkumisesta ei kannata stressata liikaa, sillä myös stressi lisää matalaasteista tulehdusta!” sään. Kaikki tietävät, että sitä olisi hyvä välttää. Hiljaista tulehdusta voidaan hoitaa vain kohentamalla elintapoja. Silloin tulos ei olisi luotettava.” Jos huono LDL-kolesteroliarvo tai verensokeri on koholla, myös herkkä CRP-arvo on usein koholla. Yksi merkittävimmistä hiljaista tulehdusta aiheuttavista tekijöistä on ylipaino, sillä kaikki rasvasolut erittävät tulehduksen välittäjäaineita. Virtanen itse syö perusterveellisesti ja harrastaa liikuntaa lähes päivittäin. Hän tutkii ravitsemuksen merkitystä kroonisten kansansairauksien, kuten sydänja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen ja muistisairauksien synnyssä. ”Muutos alkaa näkyä verikokeissa jo muutamassa viikossa”, Virtanen kertoo. Liiku monipuolisesti Keho tarvitsee riittävän määrän lihasmassaa pysyäkseen terveenä. Vyötärörasvaa kannattaa pyrkiä vähentämään maltillisella ja rauhallisella painonpudotuksella ja liikunnalla. Samalla se lisää riskiä sairastua muun muassa sydänja verisuonitauteihin, diabetekseen sekä muihin sokeriaineenvaihdunnan häiriöihin, erilaisiin syöpiin, muistisairauksiin ja neurologisiin sairauksiin. Hiljaisella tulehduksella taas viitataan pitkäkestoiseen inflammaatioon, paljon salaperäisempään tulehdukseen, joka ei yleensä aiheuta oireita ollenkaan ja joka nostaa tulehdusvälittäjäaineiden määrää vähemmän. Esimerkiksi viruksen aiheuttama flunssa tai bakteerin aiheuttama haavatulehdus ovat akuutteja infektioita, joissa tulehdusvälittäjäaineita syntyy paljon ja joissa on myös aina selviä oireita. Hiljaista tulehdusta voi kuitenkin olla myös hoikilla ja normaalipainoisilla muiden huonojen elintapojen takia. HILJAINEN TULEHDUS johtuu aina huonoista elintavoista. Herkkä CRP mitataan laboratoriossa verikokeella. Kun tila jatkuu pitkään, se lisää erilaisten kansansairauksien riskiä. Pudota painoa Eri sisäelinten ympärille ja vatsaonteloon kertyvä vyötärörasva välittää ja tuottaa paljon tulehdusvälittäjäaineita. Voit käydä esimerkiksi kuntosalilla tai tehdä kotona kehonpainoharjoittelua. Vältä nopeaa painonpudotusta, sillä silloin paino putoaa yleensä lihaksista. R A IJ A T Ö R R Ö N E N M atala-asteinen tulehdus, hiljainen tulehdus, vaimea tulehdus?–?salaperäisellä ilmiöllä on monta eri nimeä. ”Vyötärörasva on fysiologisesti aktiivista rasvaa, joka tuottaa ja välittää tulehdustekijöitä muuta rasvaa enemmän.” Lähes kaikilla ylipainoisilla on jonkin verran hiljaista tulehdusta elimistös”Vyötärörasva tuottaa tulehdustekijöitä muuta rasvaa enemmän.” 46 | VOI HYVIN. MATALA-ASTEISTA tulehdusta voidaan tutkia herkällä CRP-tutkimuksella eli mittaamalla C-reaktiivisen proteiinin määrää elimistössä
päivässä, miehille 1–2 annosta päivässä. Syö myös pieni kourallinen pähkinöitä tai siemeniä päivittäin. Syö ja juo vaihdellen erityisesti hapatettuja maitotuotteita, kuten jogurttia, piimää, viiliä ja rahkaa. Oliiviöljyssä niitä on huomattavasti vähemmän, mutta se sisältää muita terveydelle hyödyllisiä aineita. Ruokavalion olisi hyvä sisältää runsaasti erilaisia kasviksia, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja ja kalaa 2–3 kertaa viikossa. Käytä maitotuotteita Silloin tällöin myös maitotuotteiden on väitetty lisäävän elimistön tulehdustilaa. Tupakka ja alkoholi Tupakointi ja runsas alkoholin käyttö lisäävät hiljaista tulehdusta. Lopeta tupakointi kokonaan. Kohtuullinen alkoholin käyttö tarkoittaa naisille korkeintaan 1 annosta Keho tarvitsee säännöllistä liikuntaa, jotta hiljainen tulehdus pysyy kurissa. . Harrasta myös kestävyysja hyötyliikuntaa useampana päivänä viikossa. Maitotuotteita pidetään hiljaisen tulehduksen kannalta neutraaleina tai hyvinä. On totta, että elimistö muodostaa omega-6-rasvahapoista arakidonihappoa, jonka tiedetään lisäävän tulehdustekijöitä elimistössä. 4. Sen sijaan se voi auttaa vähentämään hiljaista tulehdusta. Lähde esimerkiksi kävelemään metsään, meditoi tai joogaa. Siksi riittävään nukkumiseen, palautumiseen ja rentoutumiseen kannattaa kiinnittää huomiota. 8. Siksi jatkuvaa käristämistä, grillaamista ja voimakasta paistamista on syytä välttää. Vaihtele erilaisia täysjyväviljoja. Käytä kasviöljyjä Tavallisessa ruoanlaitossa on hyvä vaihdella rypsiöljyä ja oliiviöljyä. 7. Valmista arkiruoat keittämällä, höyryttämällä tai paistamalla uunissa. Vältä nopeasti imeytyviä höttöhiilareita, kuten karkkeja ja leivonnaisia. Punaisen lihan ei ole kuitenkaan havaittu lisäävän hiljaista tulehdusta. Hyviä lajeja ovat esimerkiksi kävely, uinti, pyöräily ja hiihto. Rypsiöljy sisältää runsaasti ihmiselle välttämättömiä omega-3-rasvahappoja. 1 annos on esimerkiksi 12 senttilitraa viiniä tai pullo keskiolutta. 3. Rauhoita kehoa ja mieltä tekemällä mukavilta tuntuvia asioita. Punainen liha Uudet pohjoismaiset ravitsemussuositukset suosittelevat syömään punaista lihaa korkeintaan 350 grammaa viikossa, sillä sen tiedetään lisäävän muun muassa sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä. Tutkimuksissa siitä ei ole havaittu merkkejä. Käytännössä elimistö kuitenkin muuttaa omega-6-rasvahappoja arakidonihapoksi hyvin heikosti. Tutkimuksissa ei ole havaittu rypsiöljyn lisäävän elimistön tulehdustekijöitä mitenkään. Ravitsemussuositus Virallisten ravitsemussuositusten mukainen ruokavalio auttaa vähentämään elimistön hiljaista tulehdusta. VOI HYVIN | 47. Osa ihmisistä väittää sen lisäävän elimistön tulehdustilaa, koska se sisältää runsaasti myös omega-6-rasvahappoja. Lepää ja rentoudu Mitä enemmän hermosto käy ylikierroksilla, sitä enemmän elimistöön erittyy tulehduksen välittäjäaineita. Syö erivärisiä kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivittäin. Jos juot alkoholia yli suositusten, vähennä käyttöä. Ne sisältävät paljon kuitua, joka auttaa pitämään nälkää poissa ja samalla pitämään painon kurissa. Lisäksi rypsiöljy lisää myös tulehdustilaa vähentävien yhdisteiden tuottoa. 9. 5. Säästä käristäminen, grillaaminen ja voimakas paistaminen pannulla juhlahetkiin. Jos mahdollista, valitse rasvaisia kaloja, kuten lohta, muikkua tai lahnaa. Keitä, höyrytä, paista Käristäessä, grillatessa ja voimakkaalla lämmöllä paistaessa muodostuu yhdisteitä, jotka lisäävät elimistön tulehdussolujen toimintaa. Ne sisältävät runsaasti elimistön tarvitsemia omega-3-rasvahappoja. Myös puutarhaa hoitaessa saa mukavasti liikuntaa. Pyri nukkumaan vähintään seitsemän tuntia yössä. Tiedosta myös, että usein varsinkin sosiaalisessa mediassa rypsiöljystä kerrotaan asioita, jotka eivät perustu tutkimusnäyttöön. 6
HaavaVEX ® haavanhoitotuotteet sisältävät patentoidulla SCX-teknologialla vakautettua hopeaa ja ihoa kosteuttavaa hyaluronihappoa. Nopea apu akuuttiin ripuliin! Matkusta ilman ripulia! 0476 lääkinnällinen laite. Pienetkin haavat on syytä hoitaa hyvin, etteivät ne tulehdu ja paraneminen pääsee hyvin käyntiin. APTEEKISTA A ANTIMIKROBINEN VAIKUTUS EDISTÄÄ HAAVAN PARANTUMISTA APTEEKISTA. HaavaVEX ® haavanhoitotuotteet soveltuvat kaiken kokoisille haavoille antaen tehokkaan suojan mikrobeja vastaan ja edistäen kudoksen luonnollista uusiutumista nopeuttaen samalla haavan paranemista. Valmistaja Noventure S.L. Valmistaja PAVIA FARMACEUTICI s.r.l. Helppo ja kätevä annostus. HAAVASUIHKE Erityisesti märkiville haavoille HaavaVEX ® haavatuotteet ovat 1370 lääkinnällisiä laitteita. Aikuisille tabletit, lapsille juomajauhe. Vähentää ripulin esiintymistä ja kestoa • Matkaripuli • Virustai bakteeriperäinen ripuli • Ruoan tai lääkkeiden aiheuttama ripuli Nopea oireiden lievitys, jopa 6 tunnin kuluessa. Hopean käyttö haavanhoidossa perustuu sen antiseptisiin ja desinfioiviin ominaisuuksiin. HaavaVEX® haavavoide ja haavasuihke soveltuvat haavojen, haavaumien, hiertymien, erittävien ihovaurioiden ja lievien palovammojen, makuuhaavojen, vaippaihottuman, hien aiheuttaman ihon hautumisen ja leikkausten jälkeisten haavojen hoitamiseen
Palapelien kokoaminen sopii tehtävään erinomaisesti. Avain 2024. Siinä on myös Hanna Hurtan reseptejä, joista suurin osa on vegaanisia. Suomen ympäristökeskuksen mukaan suurin osa päästöistä syntyy matkoista, energiankulutuksesta, tavaroista ja palveluista. Tietokirjailija Pia Alapeteri puolisoineen asuu suuren osan vuodesta mökillään, pienessä punaisessa tuvassa järvenrannalla Pieksämäellä. Mauri Leivo: Mökkijärven linnut. Alapeterin mielestä suurimpia ekotekoja on antaa mökkipihan rehottaa. Ravensburger palapelit, 24–1?500 palaa, alkaen 11,96 e. Harri Ahonen: Muinaislinnat ja linnavuoret – Historiallisia retkikohteita. Retket käyvät liikunnasta, sillä joillekin vuorille pääsy vaatii ketteryyttä ja hyvää suuntavaistoa. hiilineutraalisuomi.fi/ mokki/ Anna mökkipihan rehottaa Tarkkaile lintuja • Tunnistatko jo kaikki kakkoskotisi linnut. S uomessa on puoli miljoonaa mökkiä. ”Mitä enemmän muokkaamme ympäristöä, sitä enemmän luonnon tasapaino järkkyy, sillä esimerkiksi vettä läpäisemättömät pinnat vaikuttavat ekosysteemiin. Osa puolestaan on sellaisia, joita useimmilla mökeillä on jo valmiiksi.” Pia Alapeteri: Kohti kestävää mökkielämää. Järjestelmän avulla sisäilman kosteusprosentti määrittelee lämmitystehon, minkä ansiosta energiankulutus on vähentynyt reilusti. SKS kirjat 2024. Vaikka mökkeilijän hiilijalanjälki on suurin piirtein kaksi kolmasosaa siitä, mitä keskivertosuomalainen käyttää kotonaan, nipistämisen varaa on. Isoissa peleissä riittää puuhaa koko perheelle, ja hyvälaatuiset vaihtoehdot myös kestävät sukupolvelta toiselle. Iloa elämään VOI HYVIN | 49. Heidän tupaansa ei tule vettä, joten siellä on nyt vain kuivanapitolämmitys, kun mökissä ei asuta. Esimerkiksi pakkasella, jolloin ilma on kuivaa, sisäilman lämpö ei nouse edes plussan puolelle. Vaikka niissä kaikissa ei ole edes jäänteitä muinaisista rakenteista, näkymät korvaavat mahdolliset puutteet. Harri Ahonen esittelee kirjassaan muinaislinnoja ja linnavuoria. KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA KUSTANTAJAT Poimi inspiraatiota arkeesi. Valokuvaaja, lintuharrastaja Mauri Leivon Mökkijärven linnut on laaja, runsaasti kuvitettu teos siivekkäiden naapurien elämästä eri vuodenaikoina. Kannattaa myös valita luonnonvaraisia, kotoperäisiä kasveja eksoottisten lajien sijaan.” Alapeterin mökkikirjassa on vinkkejä, tietoa ja kertomuksia siitä, miten mökkeilijä voi hillitä ilmastonmuutosta. Hänen viimeisin panostuksensa ekologisuuteen oli ympärivuotisesta peruslämmöstä luopuminen. Kirja on hyvin omakohtainen, ja se toimii mielikuvamatkana muun muassa kesäyön tunnelmiin, ukkospäivän seikkailuihin ja muuttolintujen edesottamuksiin. Matkan pituuteen ei voi vaikuttaa, mutta matkustustapaan ja moneen muuhun päästölähteeseen voi. Palat paikalleen • Mökillä rentoutumisessa auttaa, jos on mielekästä tekemistä, sellaista, joka ei rasita mieltä eikä kehoa. Laske mökkeilysi hiilijalanjälki: laskurit. ”Ostimme kaikki tarpeet lähikaupasta, joten ne ovat varmasti sellaisia, joita löytyy pieneltäkin paikkakunnalta. Docendo 2024. Retken aika • Jos omalla tontilla oleilu alkaa kyllästyttää, eteläisestä Suomesta löytyy lukuisia mielenkiintoisia retkikohteita
Hajusteeton. 30 ml 45 e. 100 g 31,40 e. Kaoliinisavi vähentää rasvaisuutta ja sinkki rauhoittaa punoitusta. Kirkastava. 100 ml 25,90 e. Tehokkaasti auringolta suojaava voide imeytyy hyvin. Laponie of Scandinavian Rich Face Cream ravitsee ja tehokosteuttaa. Mineraalipuuterin värit tulevat luonnonmineraaleista. Ylellinen koostumus. 9 g 34,90 e. L V 7 Kasvot virkistää Pure=Beautyn Orange Flower Mist with Vitamin C -kasvovesi. 1 3 2 4 6 5 1 Luonnollista aurinkosuojaa iholle antaa Sol de Ibizan Face & Body Plastic Free Tin . Suojaa iho viisaasti K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Cosmos Organic -sertifioitu luomu appelsiinija appelsiininkukkavesi rauhoittaa ja kosteuttaa. L V 3 Pigmenttimuutoksia kirkastaa Acon Pigment Prevent -päivävoide. L V 5 Rasvoittuvaa ihoa tasapainottaa Atopikin Balance Syväpuhdistava Savinaamio . 50 ml 24,90 e. L V T I E D U S T E L U T: AC O. 7 50 | VOI HYVIN. F I , L A P O N I E S K I N C A R E .C O M / F I , M Á DA R A 8 9 2 2 9 9, P U R E I S B E AU T Y.C O M / F I J A S O L D E I B I Z A 1 3 1 8 4 1 apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Keväällä iho on erityisen altis auringon aiheuttamille vaurioille. A V 4 Meikin tekee mattapintaiseksi Mádaran Air Equal Soft Silk Mineral Powder . Kaoliinisavi sopii herkällekin iholle, ja naamion sisältämä sinkki rauhoittaa punoitusta. Niasiiniamidi tasoittaa ihon sävyä ja ehkäisee uusien pigmenttiläiskien syntymistä. Silkkisen kevyt Antipodesin Maya Hyaluronic 72h Hydration -seerumi hoitaa kuivuutta hyaluronihapolla ja merellisillä uutteilla. 50 ml 19,90 e. F I , A N T I P O D E S . Täyteläinen voide pehmittää ihoa, ja sen kauraöljy on saatu sivuvirroista. Cosmos Organic -sertifioitu, SK 30. N AT U R E L L E . F I , ATO P I K . 40 ml 36 e. Raikas lopputuntuma. Kevyt koostumus. Suosi vaalealla iholla korkeaa suojakerrointa, sillä se auttaa ehkäisemään valovanhenemista. SK 50. Neljä sävyä, kuvassa 1 Fair. L V A 6 Hyaluronihappo on tutkitusti tehokas kosteuttaja. Kosteuttava voide suojaa kasvoja ja vartaloa sinkkioksidilla. / . L V 2 Kuivat kasvot ympäri vuoden
Kokonaisvaltainen ihonhoito sopii niille, jotka ovat aidosti kiinnostuneita ja motivoituneita saavuttamaan tasapainon.” Ayurvedinen ihonhoito etsii tasapainoa keholle, mielelle ja iholle. Aya Organicin Seabuck & Baobab -puhdistusöljy ravitsee kasvoja tyrniöljyllä. ”Länsimaisessa ihonhoidossa keskitytään hoitamaan ihoa pinnallisesti, kun taas ayurvedisessa hoidossa tavoitteena on tunnistaa oireiden juurisyyt ja keskittyä aina niiden hoitoon”, kosmetologi, kouluttaja ja ayurvedisen ihonhoidon asiantuntija Rosi Sotkasiira kertoo. Tasapainottava ruusuvesi kosteuttaa ja vähentää kasvojen punoitusta. Hoidossa se kaipaa lämpöä ja öljyjä. 30 g 48 e. ”Jos ihotyyppi on kahden doshan yhdistelmä, epätasapainotilan hoidossa keskitytään tasapainottamaan dominoivaa puolta.” Ihotyyppi voi muuttua elämän aikana ja vaihdella esimerkiksi vuodenajan mukaan. Pitta kaipaa viileyttä ja rauhoitusta. Kapha kaipaa aktivointia sekä puhdistavia tuotteita. ”Kun ihoa alkaa katsoa ayurvedisesta näkökulmasta, tulee tietoiseksi omasta hyvinvoinnistaan. L V • Suosi vataiholla hellävaraisia ja kosteuttavia puhdistustuotteita. VOI HYVIN | 51 A yurvedinen ihonhoito perustuu tuhansia vuosia vanhaan intialaiseen lääketieteeseen, ayurvedaan. Pittaiho on usein herkkä, punoittava ja kuumottava. • Pittaihoa rauhoittaa Flow Cosmeticsin Rose Floral Water. F I Jos haluat kokeilla kotona... F I J A M AU L I R I T U A L S . L V Ayurvedinen ihonhoito Vata-iho on tyypillisesti kuiva, ohut, karhea ja viileän tuntuinen. Ayurvedan mukaan iho heijastaa sisäistä hyvinvointiamme. L V • Ayurvedinen Mauli Ritualsin Radiance Exfoliant & Mask kirkastaa kaphaihoa. Siinä tavoitteena on löytää tasapaino hoitamalla kolmea osaaluetta: kehoa, mieltä ja ihoa. / . Siinä voi esiintyä epäpuhtauksia, kuten finnejä. Parhaiten ayurvedisen ihotyypin voi selvittää kosmetologi, jolla on ayurvedista osaamista. Hoidon tulokset eivät näy hetkessä, mutta ne ovat usein pitkäaikaisia. K AUNEUS Iho on kuin peili, joka heijastaa sisäistä olotilaamme. Myös herkälle hipiälle. ”Ayurveda ei tarjoa pikaratkaisuja. Esimerkiksi erilaiset ruoansulatusvaivat näkyvät usein iholla epäpuhtauksina sekä erilaisina tulehduksina.” AYURVEDA MÄÄRITTELEE ihotyypit kolmen doshan , eli vatan , pittan ja kaphan, mukaan. Oikeanlainen ruokavalio, liike, ruoansulatuksen vaaliminen sekä mielen hoito ottavat aikaa. M E S I S KOT. 100 ml 36 e. Tavoitteena on tasapainottaa iholla näissä hallitsevia elementtejä. Kehon epätasapainotilat voivat ilmetä erilaisina iho-ongelmina. Hajustamaton. 100 ml 26 e. Kokonaisvaltaisella hoidolla voi saavuttaa pitkäaikaisia sekä pysyviä tuloksia.. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: AY U O R G A N I C S .C O M , F LO W C O S M E T I C S . Kuorintanaamion mineraalipitoinen savi hoitaa epäpuhtauksia. Kaphaiho on tyypillisesti öljyinen ja rakenteeltaan paksu sekä vahva. Ihossa voi olla epäpuhtauksia ja erilaisia tulehduksia
Hyvä suhde omaan kuumerkkiin auttaa tuomaan sen parhaat puolet esiin. 52 | VOI HYVIN. Se kertoo sekä sisäisen maailmasi rikkauksista että haasteista. Silmien tavoin kuumerkki on sielun peili. TEKSTI MILJA HALTSONEN KUVAT ADOBE STOCK ASTROLOGIA Mitä kuumerkkisi kertoo
VOI HYVIN | 53. Kuu viipyy keskimäärin kaksi ja puoli päivää jokaisessa eläinradan merkissä kuukauden aikana
Häntä kiinnostaa kaikki ja toisaalta ei mikään. K uumerkki kertoo henkilökohtaisesta sielunmaisemastasi. Kaikki uusi voi tuntua uhkalta, ja vaarana on jämähtää sijoilleen omalle mukavuusalueelle, jolloin kasvulle ei jää tilaa. Kun hän onnistuu palauttamaan yhteyden syvimpään olemukseensa, hän osaa yhdistää upealla tavalla järjen ja tunteet keskenään. Kun kuu-oinas huomioi muut, hän on luontainen auktoriteetti. Hänen olisi erityisen tärkeää opetella hiljentymään, jotta hän kuulisi itseään kaiken ”melun” läpi paremmin. Kuu härässä Kuu-härällä, joka ei vielä hallitse kuutaan, voi olla valtava turvallisuuden tarve keinolla millä hyvänsä. Kaikkea ei tarvitse, tai edes voi, selittää järjellä. Hän toimii mitä parhaiten kriisitilanteissa, joissa kaivataan johtajuutta, rohkeutta ja nopeaa reaktiokykyä. Kun nälkäkiukku iskee tai olet niin väsynyt, että ”itkupotkuraivarit” eivät ole kaukana, kuumerkkisi on valloillaan. Löydät netistä laskureita, joiden avulla voit selvittää oman kuumerkkisi. Kuumerkkisi on sisäinen lapsesi, joka vaatii hoivaa ja nähdyksi tuloa. Kuu oinaassa Kuu-oinaassa on paljon elämännälkää ja puhdasta potentiaalia. Hän voi tulistua sekunneissa – ja myöhemmin katua sitä. Kuumerkki näkyy myös eläimellisessä, vaistonvaraisessa puolessasi. Hän oppisi tämän, jos ei pitäisi staattisuudesta kiinni kynsin ja hampain. Hänen on opittava pysähtymisen jalo taito ennen tunneperäisiä päätöksiä sekä opeteltava tietoisesti antamaan kapula välillä muillekin. Kuumerkkiäsi ymmärtämällä erotat impulssit intuitiostasi ja harjoitat itsemyötätuntoa. Kuu-oinas toimii parhaiten kriiseissä, missä tarvitaan johtajaa ja rohkeutta. Kuu-oinaan on tärkeää oppia kaatamaan vettä liekkeihin bensan sijasta. Kuitenkin kehittymätön kuu-oinas voi olla itsekeskeinen ja ”minä ensin” -asenteella varustettu. Nautinnot ruoasta materiaan voivat tuoda suojaa, jota kuu-härkä luulee tarvitsevansa. Kun opit tunnistamaan omat tunteesi hyvissä ajoin, ne voivat toimia kompassina päätöksissäsi. Hän on kaikissa elämän käänteissä luotettava, viisas ja rauhallinen. 54 | VOI HYVIN. Hän tietää sydämessään, että kaikki järjestyy, ja muistuttaa siitä myös ihmisiä ympärillään. Kuu kaksosissa Levottomuus, jatkuva ajattelu ja analysointi on uuvuttavaa kuu-kaksoselle. Hänessä on voimakasta eteenpäin vievää sisäistä paloa, elämänvoimaa. Muuten se ei koskaan kasva isoksi, ja elämä voi olla tunteiden vuoristorataa ja harkitsemattomien valintojen aiheuttamaa sirkusta. Se kertoo tunne-elämästäsi, turvantarpeestasi sekä jo lapsena kehitetyistä kiintymyssuhdemalleistasi. Ymmärtämällä omaa kuumerkkiäsi voit kuulla sielusi syvimmät toiveet ja huokaukset. Kuumerkin voi havaita impulsiivisessa käytöksessäsi. Kuu-kaksonen on lisäksi intellektuelli ikiliikkuja, joka osaa sanoittaa tunteensa suuren runoilijan tavoin. Todellisuudessa kaikki turva löytyy jo hänen sisältään. Tarvitset siihen tarkan syntymäaikasi. Kehittynyt kuu-kaksonen kuulee sisäisen äänensä ja uskaltaa luottaa siihen. Hän johtaa elämäänsä päämäärätietoisesti antamatta häiriötekijöille valtaa. Parhaimmillaan kuu-härkä on kuin lämmin halaus, kun muutosten tuulet myrskyävät. Tämän kuu-kaksonen oppii usein kantapään kautta
Valitettavasti hänen tunteensa ovat niin ylitsepursuavia, että ne voivat tuntua lamauttavilta, eikä uhriutumiseltakaan aina vältytä. Kuu-rapu on kuin pesusieni, joka imee kaikki tunteet ympäristöstä itseensä. Etenkin elämänsä alkuvaiheissa hänellä on kuitenkin taipumusta muodostaa itselleen turhan voimakas ego suojellakseen lämpimästi sykkivää sisintään. Hoivaajaluonteena kuu-rapu puhaltaa tervehdyttävästi kipeään kohtaan ja osaa sanoa oikeat sanat särkyneestä sydämestä kärsivälle ystävälleen. Hänen olemuksensa tuo huoneeseen rauhaa ja tasapainoa?–?ei ole ihme, että hän on suosittua seuraa. Hänestä tulee todellinen rauhanlähettiläs, joka ei pelkää sanoa tarpeen vaatiessa viimeistä sanaa. S Kuu ravussa Kuu-rapu on tunneälykäs myötäeläjä. Omasta hyvinvoinnistaan huolen pitävä kuu-neitsyt on niksipirkkamainen henkilö, jonka puoleen voi kääntyä ihan joka pulmassa. Egotrippailu ja tarpeeton huomiohakuisuus vievät huomion usein pois leijonan herkästä sisimmästä. Kun hän löytää oman äänensä, hän kerää arvostusta ja luottamusta osakseen. Kuu-vaa’an ei kannata hukuttaa harmonian vuoksi itseään. Päätösten tekeminen ja toimimattomista suhteista irtipäästäminen voi olla vaikeaa, koska tarvittava itseluottamus ja -tuntemus loistavat poissaolollaan. Kuu vaa’assa Kuu-vaaka on kaikista kuumerkeistä parhain neuvonantaja, sillä hän näkee vaivatta asioiden eri laidat. Kuu neitsyessä Kuu-neitsyt haluaisi auttaa kaikkia, mutta se ei ole tietenkään mahdollista. Hänellä on taipumusta pessimisti ei pety -tyyppiseen ajatteluun, jolloin maailma värittyy mustavalkoisten linssien läpi. Kuu leijonassa Kuu-leijona on tunnettu suuresta sydämestään. Kuu-leijona saattaa rakentaa itselleen epäautenttisen ulkokuoren, jotta hän kokisi hyväksyntää ja saisi selkääntaputuksia. Hän on valmis ottamaan harteilleen kohtuuttoman suuren taakan. Hän ripustautuu helposti menneeseen, jolloin ”kaikki oli paremmin”. Kuu skorpionissa Kuu-skorpioni on sinut elämän varjoisamman puolen kanssa, ja toisinaan se ottaa hänestä vallan. Kuu-neitsyen on tärkeää oppia sanoittamaan omat tunteensa sekä tunnistaa omat rajansa, jotta hän ei tipu katkeruuden sudenkuoppaan. Hänessä on turvallista, älyllistä ja parantavaa energiaa, joka vetää puoleensa magneetin lailla. Tunteet ovat lopulta vain tunteita, ne tulevat ja menevät. Silloin, kun leijona luo asioita sydämestään käsin, hänen kädenjäljestään syntyy taikaa. Kuumerkkisi kertoo, mitä asioita työstämällä voit löytää turvan, tasapainon ja rakkauden. Hän on intuitiivinen runosielu, joka on valjastanut herkkyytensä suurimmaksi voimavarakseen. Kehittymätön kuu-vaaka välttelee konflikteja, minkä vuoksi hänestä saattaa tulla liian miellyttämisenhaluinen. Kun kuu-leijona uskaltaa olla aito oma itsensä, hänen itseluottamuksensa kasvaa samalla. Kuu-neitsyt omaa parantavaa energiaa, joka vetää puoleensa magneetin tavoin. Hän on säteilevä ja karismaattinen ilman minkäänlaista vaivaa. Sen vuoksi muiden auttaminen tapahtuu usein kuu-neitsyen oman jaksamisen kustannuksella. VOI HYVIN | 55. Hänen täytyy opetella suojaamaan itseään omalla tilalla ja etäisyydellä ilman, että hän käpertyy suojakuoreensa
Kuunsa kanssa työskennellyt kuu -vesimies kiinnittää huomionsa siihen, mikä häntä yhdistää – eikä mikä erottaa – muiden kanssa. Kuu-jousimies, joka on sinut kuumerkkinsä kanssa, on päämäärätietoinen seikkailija, joka elää omaa filosofiaansa ja omia arvojaan noudattaen. Hän on mestari harhauttamaan itseään. Kehittynyt kuu-kalat siirtää voimakkaat tunteensa ja ikävänsä universaaliin ykseyteen, taiteeseen tai luovaan työhön. Kuu kaloissa Kuu-kalat tuntee niin voimakkaasti, että hänen on usein pakko kehitellä itselleen erilaisia selviytymismekanismeja. Lopulta hän korostaa yksilöllisyyttään, vaikka kaipaa pohjimmiltaan yhteisöllisyyttä. Parhaina päivinään kuu-kauris on sitkeä, ahkera ja maanläheinen. Se voi näkyä asioiden romantisointina, haavemaailmoina tai päivänselvien faktojen totaalisena kieltämisenä. 56 | VOI HYVIN. Hän voi ajelehtia filosofiasta, ihmisestä ja aatteesta toiseen, kunnes hän löytää kiinnekohdan elämälleen. Hänellä on vaarana menettää ote konkreettisesta maailmasta ja sen säännöistä, sillä hänen henkinen kotinsa on jossain muualla kuin tässä maallisessa Maassa. Elo voi olla turvallista, vaikka toisinaan se sisältäisikin repäisyjä arjen oravanpyörästä. Kuunsa kanssa työskennellyt kuu-skorpioni on intuitiivinen ja äärimmäisen parantava. Kuu jousimiehessä Kuu-jousimies kaipaa kokemuksia ja riippumattomuutta. . Hänen kaltaisiaan saa etsiä kuin neulaa heinäsuovasta, mikä aiheuttaa hänelle valtavaa erillisyyden tunnetta. Hän elää intohimon liekillä niin, että hän todella tuntee elävänsä. Hän tietää, että kaikki kompastuvat joskus?–?eikä hän pelkää sitä. Hän on todellinen valonkantaja, joka saa kanssakulkijat uskomaan hyvyyteen. Kuu vesimiehessä Kuu-vesimies on toisinajattelija ja pioneeri, mutta edelläkulkijan tie voi olla yksinäinen. Kuu-kalat on intuitiivinen, ja hän ui näkymättömän ja näkyvän rajalla. Hänelle maailma on täynnä mahdollisuuksia, joihin hän ei pelkää tarttua. Hän on humaani maailmanparantaja, joka on eturintamassa tekemässä parempaa huomista. Kuu-skorpioni rakentaa usein itselleen kovan suojakuoren pehmeän sisimpänsä suojaksi. Kun kuu-kauris irrottautuu hieman perfektionismistaan, hänen elämänsä muuttuu kertaheitolla kepeämmäksi. Hän muodostaa läheistensä kanssa syviä ja pitkiä liittoja. Menettämisen pelko voi olla arkea, ja pahimmillaan hän loukkaa ennen kuin tulee itse loukatuksi. Tämä voi johtaa noidankehään, jossa kuuvesimies ei päästä ihmisiä sydämeensä ja hän voi vaikuttaa välinpitämättömältä. Hän opettaa niitä mielellään myös heille, jotka vielä harhailevat. Jos kuu-kauriin elämä rakentuu vastuiden ympärille, jotain tärkeää voi jäädä häneltä kokematta. Elämä voi olla siihen saakka juuretonta. Taustalla saattaa olla selviytymiskeskeinen mentaliteetti, jonka myötä elämällä on vaarana muuttua sotilaskurimaiseksi suorittamiseksi. Kuu-kalat on intuitiivinen, ja hän ui näkyvän ja näkymättömän maailman rajoilla. Kuu-jousimies luottaa onneensa ja voi näyttäytyä jopa naiivina muiden silmissä. Kuu-kauris voi olla suoraselkäinen ja hauska samaan aikaan. Kuu kauriissa Kuu-kauris kaipaa elämäänsä kuria ja järjestystä, tiukkaa isällistä otetta, joka tuo hänelle turvaa. Tylsät pitkäntähtäimen suunnitelmat eivät kuitenkaan ole häntä varten?–?ainakaan ennen kuin hän on työskennellyt kuunsa kanssa. Kuu-kauris kaipaa elämäänsä kuria ja järjestystä, mikä tuo hänelle turvaa. Hänestä voi tuntua turhauttavalle jakaa tuntemuksiaan muiden kanssa – muut eivät kuitenkaan ymmärrä. Hänestä saattaa tuntua, että hän voi lopulta luottaa vain itseensä
HANKI OMASI NYT LEHTIPISTEISTÄ, MEILLÄ KOTONA -KAUPOISTA TAI VALITUISTA KÄSITYÖLIIKKEISTÄ! 16 90 ILMESTYY 24.4. 20 uniikkia ohjetta
M U SE O V IR A ST O / U A SA A R IN E N 58 | VOI HYVIN. Luonto herkisti aistit ja siellä ihminen saattoi tuntea jumalallisuuden värähtelyt itsessään. HENKINEN VAIKUTTA JA Aino Kassisen mukaan luonnossa kaikki oli elävää. Hänen herkistynyt mielensä ja näkemisen lahjansa tulivat esiin jo lapsuudessa. Aino Kassinen (1900– 1977) piti itseään välittäjänä ihmisten ja henkimaailman välillä. SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN
Aino Kassinen otti vastaan poliitikkoja, diplomaatteja, taiteilijoita ja kansanihmisiä. Köyhästä perheestä maailmalle ponnistanut selvänäkijä piti elämäntehtävänään ihmisten auttamista. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ADOBE STOCK JA FINNA Valtakunta kuunteli selvänäkijää VOI HYVIN | 59
Häntä haastateltiin aikakauslehtiin. Kaksitoistavuotiaana hän kertoi nähneensä välähdykseltä metsänvaltiaan. Kun isä saapui häätaloon, lattialla makasi mies murhattuna. Niitä saattoi olla pinossa kahdestakymmenestä kolmeenkymmeneen joka päivä. Isä Heikki työskenteli kivityömiehenä, äiti Maria oli ompelija ja hankki lisätienistejä kuppaajana. Äitinsä Kassinen muisti iloisena, huumorintajuisena ja huomaavaisena Aino Kassinen koki, että hän sai selvänäön lahjan jumaluusvoimilta syntyessään. Seuraavana päivänä hän etsi kaivoa ja lapsia, mutta ei löytänyt niitä. M U SE O V IR A ST O / U A SA A R IN E N 60 | VOI HYVIN. Tieto nousi hänen silmiensä eteen kuin filmiä katsoen. Äiti vastasi, että mitään kaivoa ei ole. Aino eli toisenlaisessa maailmassa kuin muut. Hän näki näkyjä ja kuuli ääniä. AINO KASSINEN syntyi vuonna 1900 köyhään torppariperheeseen. Hän kyseli äidiltä kaivosta. Vastaanotto imi voimia. Tavattuaan ihmisiä selvänäkijä meni nukkumaan ja heräsi iltapäivällä. Hän kuuli myös ääniä ja tulkitsi havaitsemiaan symboleja. Lehdoissa Aino näki päivänkakkaraja koivutyttöjä, metsissä kuusija mäntytyttöjä. Kassinen ei laskuttanut vastaanotoista, mutta eteisessä oli laatikko, johon sai laittaa kolehdin. Isä oli temperamenttinen ja tiukka, ja tämän sana oli laki, jota kukaan ei uskaltanut vastustaa. Häntä lähestyivät yhtä lailla kansanihmiset kuin talouselämän vaikuttajat, poliitikot, ulkomaiset diplomaatit ja taiteilijatkin. Aino alkoi huutaa: ”Isä et saa lähteä, häissä murhataan ihminen.” Isä nauroi lapsen puheille. Henkiolentoihin hän tutustui jo lapsena. Kaivo oli täynnä vettä, jota valui myös Aino eli toisenlaisessa maailmassa kuin muut. Hän piti vastaanottoa Uudenmaankadulla Helsingissä ja neuvoi ihmisiä aamuisin kuuden ja kahdeksan välillä. Aino sai mennä ja tulla kuten tahtoi. tielle. ENSIMMÄISEN NÄKYNSÄ Aino sai kolmevuotiaana. Hän neuvoi ihmisiä rakastamaan ja avautumaan henkimaailmalle. Lapsikuolleisuus oli suurta 1900-luvun alussa. Kasvatus oli kuitenkin melko vapaata. Hänen puoleensa kääntyivät lukemattomat ihmiset etsiessään vastausta kysymyksiinsä. Välillä laatikkoon kertyi mukavasti rahaa, kun ihmiset palkitsivat selvänäkijän tämän palveluista. Hän käveli kylätiellä ja näki kaivon, jonka päällä leikki lapsia. Hän näki näkyjä ja kuuli ääniä. Koivut kumarsivat Ainolle ja tyttö kumarsi takaisin. Pieni tyttö viihtyi omissa oloissaan ja samoili mielellään luonnossa. Isä oli lähdössä häihin ja pukeutui pukuun. Kansakoulua hän sai käydä vain neljä luokkaa, eikä hän ollut erityisen kiinnosAino Kassinen oli tunnetuin suomalainen selvänäkijä ja julkisuuden henkilö 1960ja 1970-luvuilla. Seuraava vaikuttava näky tapahtui viisivuotiaana. ihmisenä. Uusi Maailma -lehdessä hän vastasi lukijoiden kysymyksiin omalla palstallaan. Aino oli sisarussarjan vanhin tyttö. Kassinen koki, että hän oli saanut selvänäkijän lahjan, minkä vuoksi hänen oli autettava ihmisiä. Hän sai tietoa hengiltä usein kuvien muodossa. Puissa asui keijuja ja naavaukkoja, järvissä aallottaria. S elvänäkijä Aino Kassinen oli aamuvirkku. Luonto oli täynnä elollisia olentoja, ja hän leikki näkymättömien ystäviensä kanssa. Lapsia syntyi yksitoista, mutta kuusi heistä kuoli jo pienenä. Vaikka kotona pöydän antimet olivat niukat, äiti saattoi antaa ruokaa ihmisille, joilla oli vielä vähemmän syötävää kuin Kassisilla. Elämäkerrassa Aino Kassinen kertoo selvänäkijä kuvailee lapsuutensa luontokokemuksia ja tietään kansakunnan selvänäkijäksi. Talossa oli vain yksi huone ja keittiö. Sen jälkeen hän vastasi ihmisten lähettämiin kirjeisiin. Kassinen kertoi, että paras yhteys henkivoimiin syntyy levon jälkeen
Hän sairastui ensimmäisen kerran syöpään 35-vuotiaana ja toipui. Parantuminen antoi hänelle uskoa omaan tehtäväänsä. Hänen mukaansa selvänäkijä kantoi suurta vastuuta. Elämäkerrassaan hän kertoi, että hänelle on suotu kyky nähdä asioita ja saada tietoa intuitiivisesti. Kassisen mukaan ihmisten tuli pyrkiä henkisesti korkeammalle tasolle, koska jumalallinen voima löytyi kaikista S tunut lukemisesta. Hän ei erottele ihmisiä hyviin ja huonoihin, tyhmiin ja viisaisiin, rikkaisiin ja köyhiin. M U SE O V IR A ST O ?/ ?H U G O SU N D ST R Ö M voimakkaimmillaan. Hän kiinnostui Pelastusarmeijasta ja kuulosteli, millaisia ajatuksia oli vanhalahkolaisilla, lestadiolaisilla, mormoneilla ja teosofeilla. Ihmiset tarvitsivat lohdutusta ja uskoa siihen, että vaikeuksista selvitään. Ennen sotia hän oli nähnyt Suomi-neidon, jolla oli riekaleiset vaatteet. Hän neuvoi rakastamaan sekä avautumaan henkimaailmalle ja elämän ihmeelle. ÄITI OPETTI Ainon laittamaan ruokaa ja ompelemaan. Sotien jälkeen hän näki Väinämöisen, joka soitti ja lauloi. Hän tappeli poikien kanssa, koska uskoi, että henget suojelivat häntä. Aino muutti 17-vuotiaana Ouluun ja työskenteli monissa perheissä piikana. Kassinen uskoi, että hänen elämäntehtävänsä oli auttaminen ja laajimmillaan se koski koko kansakuntaa. Väinämöinen istui surullisena kannon päällä. HENKINEN KASVU edellytti opiskelua, johon kuului sisäisen rauhan etsimistä, meditointia, itsetuntemuksen syventämistä ja keskittymiskyvyn kehittämistä. Yksi tunnetuimmista vieraista oli Suomen pankin pääjohtaja, tuleva presidentti Risto Ryti, joka tapasi Kassista rouvansa Gerdan kanssa. Oulussa Kassinen tutustui erilaisiin järjestöihin ja uskonnollisiin ryhmiin. Hänellä oli tulinen temperamentti. Selvänäkijä ei kehota ketään toimimaan tietyllä tavalla vaan kertoo sen, mitä näkee. Hänen unessaan idästä purjehti suuri musta pilvi verta valuen. Sieltä hän vaelsi Kaukasukselle ja Venäjän kautta Tanskaan, Saksaan, Norjaan, Ruotsiin ja lopulta Suomeen. Kassinen oli vastaanottanut ihmisiä Oulussa ja jatkoi työtään, kun hän muutti Helsinkiin vuonna 1934. Kassinen koki, että hän oli saanut syntyessään selvänäkijä lahjan ylhäältä jumaluusvoimilta. ”Jos kuuntelisimme lähimmäisiämme, maailma olisi parempi paikka.” Risto ja Gerda Ryti keskustelivat Aino Kassisen kanssa spiritualismista. ”Jos jokainen ihminen suostuisi pienen hetkenkin kuuntelemaan lähimmäistään, maailmassa ei olisi niin paljon hätää ja tuskaa”, hän pohti elämäkerrassaan. Työtään Kassinen piti terapeuttisena. M U SE O V IR A ST O / U A SA A R IN E N VOI HYVIN | 61. Ryti ja Kassinen keskustelivat spiritualismista, teosofiasta ja antroposofiasta, mutta politiikkaan he eivät puuttuneet. Asiakaskuntaa riitti kaikista yhteiskuntaluokista. Hän kuunteli ja se auttoi ihmisiä. Itsekkyyttä hän piti suurena virheenä. Kassisen mielestä toisiin ihmisiin pitäisi suhtautua myönteisesti. Ensimmäisen kerran hän syntyi Kiinassa. Monet taiteilijat ottivat yhteyttä. Luonnosta hän löysi henkisen opettajansa. Monet olivat kiinnostuneita ihmissuhteista, avioliitosta ja tulevaisuudesta. Kassinen uskoi omaan jälleensyntymäänsä. Kassinen kertoi nähneensä ennalta talvisodan. Nuorena Aino Kassinen haki vaikutteita uskonnollista ryhmistä, kuten Pelastusarmeijasta. Hän piti itseään välikätenä ihmisten ja henkimaailman välillä. Nuoret miehet kiinnostuivat Ainosta, mutta hän torjui lähestymisyritykset, koska avioliitto olisi häirinnyt henkistä kehitystä. Aino ammensi voimia luonnosta, sillä luonnossa jumaluusvoimat olivat ihmisistä. Kassisen luona vierailivat näyttelijät Tarmo Manni ja Liana Kaarina, laulaja Ture Ara, kirjailija Maila Talvio ja kuvanveistäjä Essi Renvall. ASIAKKAAT KYSELIVÄT Kassiselta kadonneista tavaroista tai ihmisistä. Vapaa-aikanaan hän näytteli harrastajateatterissa
Loirikin muisti tapahtuman. Loiri keskusteli Kuusojan kanssa hengenasioista ja halusi esittää laulajalle kysymyksiä. Aino Kassinen kuoli heinäkuussa 1977. Kassinen istui lootustyyppisessä asennossa leveällä sängyllä huopa yllään. Hän kehotti Loiria tutkimaan itseään, koska sitä kautta löytyy oma opettaja. Häntä syytettiin myös Oulun typpitehtaan räjäyttämisestä vuonna 1963. He pelkäsivät, eivätkä turhaan, sillä kumpikin kohtasi linnassa väkivaltaisen lopun. Loiria hän tervehti sanomalla, että vihdoin sinä tulet. 1917 muutti Ouluun ensimmäiseen työpaikkaansa piikomaan. 1930 työskenteli jonkin aikaa merillä kokkina. MONET USKOIVAT Kassisen näkyihin, mutta hän sai osakseen myös ankaraa kritiikkiä. 1923–25 asui Uudessakaarlepyyssä mutta muutti sitten takaisin Ouluun. 1977 kuoli Helsingissä. Kassinen myös uskoi ufoihin. Kun tämä toteutuisi, Kassisen tehtävä tässä maailmassa olisi tehty ja hän voisi siirtyä toiseen elämään. Vesa-Matti Loiria Aino Kassinen piti yhtenä parhaimmista oppilaistaan. TÄRKEÄT VUODET 1900 Aino Kassinen syntyi Maikoskella Oulunjoen pikkukylässä kivityömiehen ja ompelijan perheeseen. Loiri soitti Kassisen avustajalle, ja vastaanotto selvänäkijän kotona Uudenmaankadulla järjestyi saman tien. Hän toivoi sopua ihmisten välille. Välillä Kassisen näyt osuivat oikeaan, mutta hän teki myös virheitä. Kassisen mielestä Loiri oli yksi hänen parhaista oppilaistaan ja hyvällä alulla henkimaailman ymmärryksessä. Vanhempi oopperalaulaja kehotti Loiria ottamaan yhteyttä Aino Kassiseen. Marsalkka Mannerheimille Kassinen viestitti upseerin välityksellä, että maa saa rauhan, mutta se vaatii uhrauksia. Henkinen koulutus kesti kymmenen vuotta. 1903 kertoi ensimmäisestä näystään kolmevuotiaana. 1935–36 luki paljon henkistä kirjallisuutta. Ennen kuolemaansa Kassinen sanoin toivovansa, että Suomen kansa selviäisi eikä hölmöilisi liikaa. Välillä Kassien näyt osuivat oikeaan, mutta hän teki myös virheitä. Loiri kysyi Kassiselta neuvoja ja haki voimia elämäänsä. Vuonna 1971 levisi huhu, jonka mukaan Kassinen suunnittelisi Tampereen Näsinneulan kaatamista ja Vaasan ja Uumajan välisen autolautan vaurioittamista. Herätessään sanoi: ”Tulin takaisin.” 1960-LUVULLA ja 1970-luvun alussa hän oli maineensa huipulla ja ihmiset jonottivat hänen vastaanotolleen. Istunnoissa hän opetti Loiria meditoimaan. NÄYTTELIJÄ Vesa-Matti Loiri kääntyi Kassisen puoleen, kun hän etsi suuntaa henkiselle tielleen. Rintamamiehet kirjoittivat Kassiselle, ja hän antoi heille neuvoja ja rohkaisua. Selvänäkijän voimat heikkenivät 1970-luvulla. 1946 kävi kuolemanrajalla leikkauksessa. Loppuaikoina hänen aikansa kului lähinnä mietiskellen. Hän esimerkiksi ennusti maailman saavan 2000-lukuun mennessä toisen auringon, joka pidentäisi ihmisten elinikää. Hän sairasteli ja hänen oli vaikea liikkua. Hän kertoi seurustelleensa avaruuden asukkaiden kanssa useita kertoja. Hänet tuomittiin humpuukin levittämisestä ja hänestä liikkui ilkeitä huhuja. Ufot olivat hänen mielestään hyvällä asialla ja tarvitsivat Kassisen kaltaisia välikäsiä ihmisten auttamiseen. Hän korosti henkistä kasvua ja lähimmäisenrakkautta. Jotkut väittivät Kassisen käyttävän yliluonnollisia voimia pahoihin tarkoituksiin. M U SE O V IR A ST O ?/ ?M A R K K U LE P O LA M U SE O V IR A ST O / U A SA A R IN E N 62 | VOI HYVIN. Kassinen kumosi huhut ja sanoi palvelevansa vain hyviä henkivoimia. Loiri esiintyi Mahagonnyn kaupungin nousu ja tuho -oopperassa, jossa oli mukana laulaja Maiju Kuusoja. Hautaa ei enää löydy, sillä haudan hoitosopimus on päättynyt. Lähteet: Aino Kassinen kertoo, muistiinmerkinnyt Kaarina Laine (Otava 1972), Perttu Häkkinen ja Vesa Iitti: Valonkantajat, välähdyksiä suomalaisesta salatieteestä (Like 2015), Oskar Reponen: Suomalaisia selvänäkijöitä (Otava 1978) ja Vesa Sisättö: HuuhaaSuomen historia (SKS 2022) ja Jari Tervo: Loiri (Otava 2019). Jari Tervon Loiri elämäkerrassa näyttelijä kertoi Kansallisoopperan harjoituksista syksyllä 1970. Monet uskoivat Aino Kassisen näkyihin, mutta hän sai osakseen myös ankaraa kritiikkiä. Hänet haudattiin Malmin hautausmaalle. 1934 muutti Helsinkiin, lopetti kotiapulaisen työt ja keskittyi selvänäkemiseen. Kassisen ja Loirin ystävyys kesti seitsemän vuotta selvänäkijän kuolemaan saakka. Kassinen tiesi ensitapaamisella, että Loiri oli kokenut ruumiista irtautumisen. Heidän päällikkönsä oli lähettänyt molemmat linnaan vakoilemaan. . Hän näytti intiaanilta tai meksikolaiselta. Kassinen kertoi, että he olivat tavanneet aikaisemmassa elämässä Raaseporin linnassa
Sininen puku ja valkoiset farkut, Gant. 63 | VOI HYVIN. Leveälahkeiset farkut, Vila. Bazar 2023. Kengät, Unisa. Tiedustelut merkkien verkkosivuilta. Farkkuhame, KappAhl. TIEDUSTELUT Anne Murron ja Katariina Kämäräisen asut kannessa ja sisäsivuilla: Kukka-farkkutoppi, farkkutakki ja sininen mekko, Only. RISTIKKO 5 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 4 ristikon ratkaisu ”Kokonaiseen ihmisyyteen mahtuu koko tunteiden kirjo.” Eevi Vuoristo ja Marika Rosenborg: Tunnekarttakirja
Kirsikankukkien kukkiessa maisema värjäytyy lukemattomiin vaaleanpunaisen sävyihin ja paikalliset pukeutuvat kimonoihin. Astrologi Milja Haltsonen kertoo päiväsi tunnelman ja odotettavissa olevan suunnan sekä antaa kannustavan ohjeen päivääsi. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet VAIN NETISSÄ TERVE.FI VAIN NETISSÄ TERVE.FI. Seija Tarotit käyttöön Itselläni on ollut Tarot-kortit jo vuosikymmeniä, mutta laatikossa. Elämme väkivaltaisessa maailmassa ja arvostus toista ihmistä kohtaan on usein hukassa. Tutustu paikallisiin tapoihin ja ruokaan. Aivot pitävät rukiista Mitä tähdet kertovat meille. Ruis kuuluu jo monen päivittäiseen ruokavalioon, mutta silti voisimme nauttia sitä enemmänkin. Liisa Tärkeitä asioita Artikkeli Mihin tunteet meitä kuljettavat. Itsellenikin useat läheisten kuolemat ja hautajaiset viime vuosina ovat olleet liikaa, ja niistä toipuminen on vienyt aikaa. Eija Tunteiden vallassa Kirjoituksessa Mihin tunteet meitä kuljettavat. Outi Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Lue, mitä muuta hyvää rukiissa on, nettisivuiltamme osoitteesta www.terve.fi. Kirjoitus nosti monta tärkeää asiaa esille. Myös ystävän seurassa voi kokea arvottomuutta, jos hän kesken keskustelun tarttuukin puhelimeensa tai jos hän peruu odotetun tapaamisen löyhin perustein. 64 | VOI HYVIN Hyödyllisiä neuvoja Juttu Hengitys huoltaa terveyttä (Voi hyvin 3/2024) sisälsi mielenkiintoisia ajatuksia ja harjotteita, jotka ovat hyödyksi kaikille. HALUATKO tietää horoskooppimerkkisi kuulumiset jokaiselle päivälle. Suru ja kaipaus kuitenkin aina jäävät jäljelle, vaikka toipuu ja valo voittaa. Hurmaava Japani JAPANI on keväällä kauneimmillaan. Monipuoliset kirjoitukset ja syvälliset pohdinnat on tämän lehden parasta antia, kiitos hyvästä lehdestä. (Voi hyvin 3/2024) oli meille kaikille tärkeä muistutus, miten meidän käytöksemme vaikuttaa ihmisiin ja miten pienet asiat on vahvasti vaikuttavia omiin tuntemuksiin ja kokemuksiin. RUIS on tunnettu terveellisyydestään, ja se on olennainen osa ruokakulttuuriamme. Se tarkoittaa, että leivässä on käytetty koko rukiin jyvä, jolloin mukana ovat kaikki jyvän tärkeät ravintoaineet. Entä kauneuden. Päivähoroskooppi on luettavissa vuoden jokaisena päivänä osoitteessa www.terve.fi. 64 | VOI HYVIN Kirjoita meille TUTUSTU, KUUNTELE , VIIHDY Voimmeko luottaa omiin tunteisiimme. Ja mikä onkaan japanilaisten pitkän iän salaisuus. Sanna Menetysten paino Marianne Heikkilän haastattelu (Voi hyvin 4/2024) tarjosi uusia puolia julkisuudesta tutusta ihmisestä. Ruisleivän tärkein raaka-aine on täysjyväruis. Artikkeli Tutki itseäsi tarotien avulla (Voi hyvin 4/2024) innosti ottamaan ne esille ja oppimaan enemmän. (Voi hyvin 3/2024) oli ajatuksia herättävä. Samalla voit tutustua myös astrologi Markku Mannisen kuukausija vuosihoroskooppeihin. Lue jutut terve.fi:stä. Kunpa me ihmiset oppisimme hyväksymään toisemme, vaikka mielipiteet eriäisivätkin
VOI HYVIN | 65 OINAS 21.3.–20.4. Vesimies on nyt aktiivinen, ja yhteisön äänitorven ja mielipidevaikuttajan rooli on esillä. Edessä voi olla kuohuntaa ja intohimoja. Kauriilla pitäisi nyt olla aika hyvä taju siitä, mihin on matkalla ja mitä tehdä seuraavaksi. Tämä testaa itseluottamusta. KALAT 19.2.–20.3. Syysihmiset ammentavat suhteista. Voima on oinaan kanssa melkein kuusi viikkoa vapusta. Opettavainen vuosijakso päättyy toukokuun lopulla. Talvilapsi tuskin edes huomaa, että hänen tunne-elämänsä on turvasäilössä melkein jakson lopulle. JOUSIMIES 23.11.–21.12. Jopa elämäntehtävä voi vaihtua tai sen toteuttamistapa muuttua toiseksi. Jotkut elokuiset ovat kaivanneet räväkkää muutosta. Tähän liittyy yleensä tärkeitä mielenmuutoksia. NEITSYT 24.8.–22.9. syntyneillä on myötätuulta työssä. SKORPIONI 23.10.–22.11. Skorpionin näyttämö muuttuu psykologiseksi pelilaudaksi, jolle ilmestyy voimakas naishahmo. Nyt helpointa on merkkijakson lopulla syntyneillä, koska heitä koetellaan vasta seuraavalla kerralla. Pakoreitin saattaa avata jokin ystävien tai hengenheimolaisten kanssa kehittyvä hanke. Merkkijakson lopulla syntyneiden valokuvat ja tekstit voivat edelleen saada yllättävää vastakaikua. Jakson jälkipuoli sopii vaikutteiden imemiseen. Ystäväksi vai vastustajaksi?–?se selviää ennen kesäkuuta. Tunne-elämä on piilossa toiminnan ja kiinnostavien ilmiöiden alla. Voi olla kalan aika luopua vanhoista puitteista ja astua kohti jotain uutta. HÄRKÄ 21.4.–21.5. Olemassaolo antaa taas ilonaiheita. Erinomainen kuukausi on avausten aikaa. Toukokuu tarjoaa sekä nautiskelun hetkiä että kiireitä ja pientä stressiä. Huhtikuun rento tehokkuus väistyy. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Toukokuun viimeisellä viikolla nousee suuri myötäle, joka madaltaa julkisuuskynnystä. . Arjen tasolla painopiste on lähiympäristössä ja mukavissa merkeissä. VAAKA 23.9.–22.10. RAPU 22.6.–22.7. Jokainen joutuu pari kertaa vuodessa stressitestiin, ja sellainen tarjotaan nyt ravulle. Ennuste on hieman ristiriitainen. Nyt korostuu merkin maskuliinisuus. Myös työhön liittyvä neuvottelu voi tulla eteen. Ajan henki koettelee kuitenkin neitsyitä edelleen. Tärkeä vaihe henkisen ymmärryksen ja kaikenlaisten tilaisuuksien kannalta alkaa 23.5. Jakson paras anti alkaa toukokuun viimeisellä viikolla. Toukokuu vapauttaa heitä toimimaan arjessa ilman sen kummempia pohdintoja. KAURIS 22.12.–20.1. LEIJONA 23.7.–23.8. Härkien kosminen oppijakso loppuu toukokuun viimeisellä viikolla. Se tuo mukanaan nautinnonhetkiä ja ehkä lisäksi romantiikkaa, joka koskee myös kesäkuun alussa syntyneitä. Tärkeitä päätöksiä syntyy puhelun tai hissimatkan aikana. Ajan henki on vakavoittanut jousimiehiä kääntymään sisäänpäin. Välit johonkin mieheen ovat jännitteisiä, mutta lopputulema voi olla läheisempi kumppanuus. Kontaktit miehiin tahtovat kärjistyä yllättävissäkin tilanteissa. Se ehtii ruokkia toukokaksosten tiedonja seikkailunhalua. Saamaton herää toimimaan, arka pitämään puoliaan ja päämäärätön keksii suunnan. Kalaihminen aistii ajan hengen. Toukokuu on arjen ja tunneelämän kannalta hyvinkin mukava, ja 15.–22.9. Heinäkuun leijonilla on ensin vauhti päällä, mutta jakson jälkipuolella arjen asiapuoli nousee esiin. Heräävä luonto kutsuu härkiä. Toiminnallisuutta tukee toukokuun epäromanttisuus. VESIMIES 21.1.–18.2. Arjen tasolla toukokuu on kuitenkin lempeä ja aistikas. Varsin railakas toukokuu säätää leijonien sosiaalisuuden säästöliekille. Polttopisteessä ovat ensin syyskuiset parin viikon ajan ja sitten on lokakuisten vuoro. KAKSOSET 22.5.–21.6. Syynä on joko kyllästyminen tai yleiset talousvaikeudet
VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/ osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 5/24, 00081 A-lehdet. Hiljaisuudessa antaudumme elämän kuuntelulle. Yhden palkinnon arvo on 47–77 e. YHDEN PALKINNON ARVO ON 47–77 e. Tärkein niistä on toivon sanoma. OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. LÄHETÄ vastauksesi 4.6.2024 mennessä. Pahinta oli jatkuva kipu. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Lorna Byrne välittää enkeleiltä saamansa uunituoreet viestit. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 3: 1. Jos hengitys ei ulotu vatsaan asti, saatamme olla herkästi kärkkäitä, hermostuneita ja pelokkaita. K U V A A D O B E ST O C K Kun ärsykkeiden määrä vähenee, ihminen kääntyy sisäänpäin ja alkaa miettiä asioita. ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 5.6.2024 Anna tilaa sisäiselle lapsellesi Näin saat apua krooniseen borrelioosiin Onko ystävyys tähtiin kirjoitettu. Kahdeksan vuoden ajan Auli Turtiainen tsemppasi itseään jaksamaan. 3. 2. Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Arvomme kaksi palkintotilausta
WSOY 2024.. VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K ”Tiedän, että minun on löydettävä elämässäni samanlainen kodin tunne jostakin muualta, minne raikuvat aplodit, välkkyvät valot, ihailevat katseet ja huutomyrsky eivät ylety.” Antti Tuisku: Käännekohta