Voi Hyvin 06/2017 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

Oda, 65, leikkii nukeilla Tehokkaat kukkaisöljyt: •Flunssaan •Unettomuuteen •Pahoinvointiin •Raikastamiseen Uskalla! OLETKO KOUKUSSA TUNTEISIIN. TERVEYS | RAVITSEMUS | MUUTOS | LUONTO | LIIKUNTA NRO 6 /2017 . Huonounisuus periytyy Kirjailija Riikka Ala-Harja ”ÄLÄ JARRUTA LIIKAA”. KOKEILE UUTTA! Otsonoitu oliiviöljy täsmätuotetta ongelmaiholle GLUTEENITON vadelma-suklaabrownie + 5 ihanaa marjaherkkua + 8 . Eira, 71, lähti au pairiksi . ELÄMÄNMUUTOS Arja Sigfrids avasi kotinsa maahanmuuttajille TIESITKÖ. 7,90 € MITEN ONNISTUI VUOSI ILMAN LIHAA. Lena, 64, skeittaa
RUNSAASTI LAMMASTA, SISÄLTÄÄ TÄYSJYVÄOHRAA pääRAAkaaineenA lAmmas RUNSAASTI KANAA, SISÄLTÄÄ TÄYSJYVÄOHRAA pääRAAkaaineenA KanA RUNSAASTI LOHTA, SISÄLTÄÄ KAURAA JA LISÄTTYÄ BATAATTIA pääRAAkaaineenA lOHi VALIKOIDUT LUONNOLLISET RAAKA-AINEET Miksi BEYOND ® . 434x280 aukeama.indd 1 15.5.2017 11.14. PÄÄRAAKA-AINEENA LAADUKAS KANA, LAMMAS TAI LOHI BEYOND-TUOTTEIDEN YKSINKERTAINEN RESEPTI SISÄLTÄÄ YHDEKSÄN LUOTETTAVAA, HUOLELLA VALIKOITUA RAAKA-AINETTA. Vaadimme raakaainetoimittajiltamme tiukkojen standardien noudattamista ja otamme täyden vastuun tuotteiden laadusta. LISÄTTYJÄ KEINOTEKOISIA VÄRITAI SÄILÖNTÄAINEITA Maistuvat, laadukkaat proteiininlähteet sisältävät välttämättömiä aminohappoja. BEYOND-tuotteiden resepteissä yhdistyvät valikoidut luonnolliset raaka-aineet ja Purinan asiantuntemus – tuloksena laadukas täysravinto, johon voit luottaa ja jota koirasi rakastaa. Kaikki koiranomistajat eivät halua syöttää koiralleen vehnää, ja siksi BEYOND sisältää sekoituksen kokojyväohraa, kauraa sekä riisiä. UUTUUS NYT RUOKAKAUPOISSA tiedä, mITä kOirasi RUOka SISälTää S illä, mitä syömme, on suuri vaikutus terveyteemme ja hyvinvointiimme. PURINAN ASIANTUNTIJOIDEN KEHITTÄMÄ LISÄTTYÄ VEHNÄÄ Viljatuotteilla on paikkansa koiran ruokavaliossa, sillä ne tarjoavat koiralle tasaisesti vapautuvan energianlähteen. Jos haluat omalle lautasellesi luonnollista ja yksinkertaista ruokaa, arvostat varmasti samoja asioita myös koirasi ruokinnassa. Resepteihimme ei ole lisätty keinotekoisia väri-, aromitai säilöntäaineita. Beyond-tuotteet valmistetaan omassa tehtaassamme Italiassa
Beyond-tuotteet valmistetaan omassa tehtaassamme Italiassa. Vaadimme raakaainetoimittajiltamme tiukkojen standardien noudattamista ja otamme täyden vastuun tuotteiden laadusta. Jos haluat omalle lautasellesi luonnollista ja yksinkertaista ruokaa, arvostat varmasti samoja asioita myös koirasi ruokinnassa. Kaikki koiranomistajat eivät halua syöttää koiralleen vehnää, ja siksi BEYOND sisältää sekoituksen kokojyväohraa, kauraa sekä riisiä. 434x280 aukeama.indd 1 15.5.2017 11.14. Resepteihimme ei ole lisätty keinotekoisia väri-, aromitai säilöntäaineita. PURINAN ASIANTUNTIJOIDEN KEHITTÄMÄ LISÄTTYÄ VEHNÄÄ Viljatuotteilla on paikkansa koiran ruokavaliossa, sillä ne tarjoavat koiralle tasaisesti vapautuvan energianlähteen. BEYOND-tuotteiden resepteissä yhdistyvät valikoidut luonnolliset raaka-aineet ja Purinan asiantuntemus – tuloksena laadukas täysravinto, johon voit luottaa ja jota koirasi rakastaa. UUTUUS NYT RUOKAKAUPOISSA tiedä, mITä kOirasi RUOka SISälTää S illä, mitä syömme, on suuri vaikutus terveyteemme ja hyvinvointiimme. LISÄTTYJÄ KEINOTEKOISIA VÄRITAI SÄILÖNTÄAINEITA Maistuvat, laadukkaat proteiininlähteet sisältävät välttämättömiä aminohappoja. RUNSAASTI LAMMASTA, SISÄLTÄÄ TÄYSJYVÄOHRAA pääRAAkaaineenA lAmmas RUNSAASTI KANAA, SISÄLTÄÄ TÄYSJYVÄOHRAA pääRAAkaaineenA KanA RUNSAASTI LOHTA, SISÄLTÄÄ KAURAA JA LISÄTTYÄ BATAATTIA pääRAAkaaineenA lOHi VALIKOIDUT LUONNOLLISET RAAKA-AINEET Miksi BEYOND ® . PÄÄRAAKA-AINEENA LAADUKAS KANA, LAMMAS TAI LOHI BEYOND-TUOTTEIDEN YKSINKERTAINEN RESEPTI SISÄLTÄÄ YHDEKSÄN LUOTETTAVAA, HUOLELLA VALIKOITUA RAAKA-AINETTA
Tyynyn tai ergonomisen tuen ostajalle myös 30€ ALENNUSSETELI HYVÄN UNEN SALAISUUS -VERKKOVALMENNUKSEEN! Uniklinikka Oivaunen verkkovalmennuksen kesto 4 vko ja hinnaksi jää vain 19€ (norm 49€). Tempurilla 1.sija* laadussa, designissa, nukkumisen laadussa, Tempur on paras selälle ja allergikoille! TEMPUR 25 VUOTTA! SUOMI 100 VUOTTA! TEMPUR JUHLAVUODEN TARJOUKSET TYYNYTARJOUS 99€ Tilaamalla uutiskirjeen tempur.fi -sivulta, saat 20€ alennuskoodin ergonomisesti muotoilluille TEMPUR Original ja Millennium-tyynyille. MILLÄ PERUSTEELLA SINÄ VALITSET SÄNGYN. Vain aito TEMPUR vähentää tutkitusti epämu kavia painepisteitä erityisesti selän ja lantion seudulla näin tehden yöunesta rauhallista ja levollista. KAIKKI TEMPUR-patjat tarjouksessa (paksuudet 19-27 cm). 19 cm Original tai Cloud -patjan, kotimaisen Base-vuoderungon ja 12 cm jalkasarjan (59 €/118 €). MYÖS SÄNKYPAKETIT KOTIMAISILLA Base-vuoderungoilla erikoishinnoin. TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. 756€ (945€). Otatko huomioon sen, että TEMPUR ® on ainoa patjaja vuodevalmistaja Suomessa, jota hyvän unen ja terveen selän asiantuntijat kuten Uniliitto sekä Selkäliitto suosittelevat. Henri Tuomilehto, Unilääkäri ja -tutkija. krs Puhelin 09 5868 360 TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU • VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI www.tempur.fi *Taloustutkimus 2015 ja 13 maan tutkimus Va lik oi m a ja ta rjo uk se t vo iv at va ih de lla er i jä lle en m yy jil lä . TEMPUR ® -ergonomiset tyynyt alk. UNILÄÄKÄRIN VINKKI Vastaa lyhyeen kyselyyn ja saat heti unilääkärin neuvot juuri Sinun nukkumiseesi: www.tempur.fi Sänkykokonaisuuden ostajalle 120 päivän selän tyytyväisyystakuu! Tiedemiehet kehittivät 1970-luvulla uuden pehmustemateriaalin helpottamaan astronauttien kokemaa G-voimaa. Päädyt alk. Pääty myydään erikseen. 80x200 cm nyt 1999€ (2499 €) ja 160x200 cm nyt 3998€ (4998€). Tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät, best in test, paras selälle ja unelle, yli 75 000 terveydenhoitoalan ammattilaista suosittelee aitoa Tempuria, mm. Kajon pääty tarjoaa tilaisuuden personoida vuoteen aivan oman näköiseksi, sillä päätyyn voit valita mieleisesi kuvan. TEMPUR KAJO -SÄÄTÖSÄNKY esim. TEMPUR ® ORIGINAL TAI CLOUD -IRTOPATJAT 80 x 200 x 19 cm (1249 €) 999 € 90 x 200 x 19 cm (1349 €) 1079 € 160 x 200 x 19 cm (2498 €) 1998 € TEMPUR ® BASE -SÄNKYPAKETIT* 90 x 200 cm (1783 €) 1426 € 160 x 200 cm (3306 €) 2644 € 180 x 200 cm (3566 €) 2852 € * sis. Muut pehmustemateriaalit, kuten tavallinen vaahtomuovi sekä jouset, ovat kimmoisia, jolloin ne lisäävät kehoon kohdistu vaa painetta. Vai tuhlaatko rahaa sellaiseen, joka ei pärjää tutkimuksissa, eikä kykene tarjoamaan tuotteilleen kattavaa ja pitkää laatutakuuta kuten TEMPUR. Tämä materiaali tunnetaan nykyään nimellä TEMPUR. SÄÄTÖSÄNKY TARJOUS Maailmanmestari Eva Wahlström suositteli Tempuria jo ennen kuin hän suunnitteli Kajo-vuoteen Tempurille: ”Toimi kuin lääke, sen avulla pystyin jatkamaan harjoittelua”
70 7 x irti tunneriippuvuudesta s. 81 VOI HYVIN?6. 66–67 3 hyvää syytä nukkua sikeästi s. Valkoinen toppi, Neo Noir. 72–75 4 viisasta neuvoa s. Aurinkopuuteri Sommardröm. Sukella suveen. 49 6 marjaisaa leivontaohjetta s. Valoa heijastava mineraalipuuteri Tilda. | ?2017 ??5. Yläripsillä musta Eir Curling -maskara. Hiuskiinne Pixie Dust. Keltainen mekko puettuna hameeksi, Ellos. 18–19 7 Riikka Ala-Harjan oivallusta s. Luomiväripaletti Brunkulla. 60–63 8 jumppaliikettä pihalle tai laiturille s. 76–77 8 kivaa ideaa kesälaitumille s. Korut, Edblad. 80 4 hyvää kirjaa ja juomasuositusta s. Alaripsillä Silfr Brown -maskara. 20–25 4 mainiota öljyä s. 32–37 5 ihmeainetta iholle s. Valokynä Havre. Kiiltopuna Elise. Poskipunat Smultron ja Åkerbär. 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee Hiukset ja meikki Ida Jokikunnas / Idun Minerals ja Löwengrip Care & Color Meikkivoide Norrsken Pure Mineral Illuminating Svea. 26–28 7 x näin laajennat perhettä s. Muotoiluja lämpösuojatuotteet The Cure-Quick Dry Volumizing Lotion ja The Heat Is On-Heat Protector. Kulmakynä Ask. Sampoo ja hoitoaine Blond Perfection Silver. 58–59 3 mielipidettä E-vitamiinista s. KU VA JO U N I H A RA LA 7 konstia lisätä elinvoimaa arkeen s. 68–69 2 terveystärppiä s. 52–57 4 maistiaista ostoskoriin s. Huulikiilto Cornelia. Kuivasampoo Good To Go. 17 11 hyödyllistä mökkituliaista s. 44–47 7 uutuutta kesän meikkipussiin s. Ihanaa herkkua kaikille aisteille. Anna kesätuulen tuivertaa tukkaa. 10–15 4 trendikästä vinkkiä s
26 Luonnon tehoaineet Kukkaisöljyä vaivoihin. 68 Terveysilmiö Periytyykö unettomuus. 60 Ravintoilmiö Kiistelty E-vitamiini. Keltainen mekko puettuna hameeksi, Ellos. . . 38 Minä rakastan Karita Sainio luottaa hyvään karmaan. 65 Onnenpostia Lisää valoa pimeyteen. . . . 78 Valitse paras juttu 78 Tiedustelut 79 Horoskooppi 80 Uusia ideoita 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 6 ??VOI HYVIN?6. 76 Kantapään kautta Heli Kolho saa turvaa suojelusenkeleiltä. . Kannen kuva: Jouni Harala Malli: Ilona / Fondi Tyyli, meikki ja kampaus: Ida Jokikunnas / Idun Minerals ja Löwengrip Care & Color Vaatteet: Valkoinen toppi, Neo Noir. . JOKA NUMEROSSA 9 Pääkirjoitus 17 Tästä puhutaan 18 Ihana elämä 29 Rakkaustohtorin matkassa 48 Kauneus 58 Syö hyvin 70 Terveyspalsta = kansijuttu . Korut, Edblad. . 40 Vuoden muutos Nyt loppui lihan syönti. 44 Kauneusilmiö Ongelmaihon tehopakkaukset. 66 Jumppaa ulkona Leppoisat liikkeet luonnossa. SISÄLTÖ 6 / 2017 52 10 20 LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 10 Ikä on vain numero Kolme vireää naista näyttää esimerkkiä. MUUTOS 32 Elämänmuutos Arja Sigfrids avasi kotinsa etiopialaisille nuorille. IHMISET 20 Päähenkilö Riikka Ala-Harja ei haikaile menneitä. RAVITSEMUS 52 Ruoka Kesän parhaat marjaherkut. 72 Psykologia Roikutko tunnekoukussa. | ?2017
Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tuore vasta, tuhdit löylyt ja uimaan.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Kaisa Ala-Laurila Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Eeva-Liisa Metsäkylä, Aste Helsinki Oy ”Sisäkissani riemukas kirmailu mökkitiellä.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Augustibluusin liput Haapsa luun varattu ja paistetta tilattu.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Olen oppinut hakkaamaan halkoja! Saan yksin tulet kamiinaan.” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Asuintaloni katolla jo kolmatta vuotta pesivä meriharakka pariskunta.” AD Roosa Hyrske Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 20 Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. 32. FI _Q 10 _A d_ H ea lt M ag az in eV oi H yv in _1 06 x2 80 _0 61 7 09-8520 2215 • www.pharmanord.fi Luontaistuotekaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Aikakauslehtien Liiton jäsen. ”Sauna lämpiää Saimaan rannalla. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 100 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. ENERGIAA – luonnollisesti Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. vuosikerta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta
Omalla kohdallani paras olo tulee värikkään kasvisruoan jälkeen. Sen lisäksi kaupoissa on nyt kaksi uutta makulevitettä: Becel avokado & limeöljy ja Becel saksanpähkinäöljy. Nyt olen onneksi oppinut, miten tärkeää hyvä kasvirasva on kehoni hyvinvoinnille.” www.becel.fi Becel Suomi #syöhyvin #elähyvin Elisan uunibataatit Laita uuni lämpenemään 200 asteeseen ja pese bataatit. Ne sisältävät paljon hyvää eli pehmeää rasvaa sekä omega-3ja omega-6-rasvahappoja, mutta eivät lainkaan maitoa tai laktoosia.” MAINOS Start living your best life -blogin Elisa Lepistö kirjoittaa hyvinvoinnista ja aktiivisesta elämäntavasta osoitteessa lily.fi/blogit/start-living-yourbest-life ”Luulin ennen, että rasva on aina pahasta. Kasvis painotteista ruokavaliotani tukemaan sopivat Becelin uutuudet: kolme vegaanista levitettä. Pilko sillä aikaa muut ainekset ja halutessasi surauta punajuuret suolan kanssa blenderissä kastikkeeksi. Olin se tyyppi, joka kauhisteli pähkinöiden, kalan ja avokadon rasvaisuutta. Laita uuniin 40–60 minuutiksi bataattien koosta riippuen. Maustamaton Becel luomu on markkinoiden ensimmäinen täysin kasvipohjainen luomumargariini, joka on myös säilöntäaineeton. Jos haluat vahvempaa makua, voit lisätä myös fetaa. Täytä ja tarjoile. Voitele kevyesti Becel luomulla. Leikkaa niihin pystysuunnassa viilto ja töki haarukalla reikiä. • 100% kasvipohjaisia • Sopivat vegaaniseen ruokavalioon • Sisältävät terveydelle tärkeitä omega-3rasvahappoja • Leivälle, ruoanlaittoon, leivontaan • Sydänmerkki Tarjoa kesälounaaksi terveellistä kasvisruokaa! ”Hyvä ateria saa olon tuntumaan heti energisemmältä. 3 bataattia kikherneitä 3 punajuurta kevätsipulia maissia soijapapuja yrttejä/ salaattia chiliä limeä avokadoa retiisiä Becel luomua uunibataattien voiteluun Becel Avokado & lime öljy levitettä valmiisiin bataatteihin Vihdoin energinen ja hyvä olo!
Et sinä pelkästään omaan napaan tuijota, päinvastoin. VOI HYVIN?6. Sinä olet utelias kolmikymppinen, vireä viisikymppinen ja avoin uusille ajatuksille eläkkeelläkin. 14). Lue vaikka Eirasta, joka lähti au pairiksi seitsemänkymppisenä (s. Minulta kysyttiin, millainen on Voi Hyvin -lehden lukija. Toimittaja Susanna Lehmuskoski kertoo, miten häneltä sujui vuosi ilman lihaa (sivulla 40). Lapsi jo viestitteli, että uusin numero on ilmestynyt. | ?2017 ??9. Kiitos sinulle palautteestasi. Pidät ihmisistä ja saat heistä energiaa, vaikka joskus haluat nököttää yksin peiton alla. Haluat neuvoja, miten elää terveellistä ja nautinnollista arkea ilman lamaannuttavaa kiirettä. "Oikein odotin, että pääsen töistä kotiin lehden pariin. Oletko ajatellut vähentää lihansyöntiä muttet ole rohjennut ryhtyä toimeen. Iästä viis! Asenne ratkaisee. PÄÄTOIMITTAJA: PAIVI.ANTTILA@A-LEHDET.FI JO YLI 20 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin OSALLISTU! Kuvaatko eläimiä, kasveja ja upeita maisemia. Olet positiivinen ja kannustava itsellesi ja muille. Sait meidätkin hymyilemään! Nautitaan kesästä! MIKÄ HERKKYYS! Kati Hurme Tampereelta lähetti tämän ihanan kesäisen kuvan. PÄÄKIRJOITUS KU VA RA IS A K YL LI K K I RA N TA Millainen sinä olet. Lupaan sen. Taitaa tyttö tietää, millä äiti pidetään hyvällä tuulella." Niinpä. Lähetä kauneimmat otoksesi luontokuvakisaan: voihyvin.fi/luontokuva. Peukutat eettisille ja ekologisille tuotteille ja olet kiinnostunut erilaisista ruokavalioista. osallistuneiden kesken 150 euron lahjakortin Hyvinvoinnin Tavarataloon. Arvomme 21.12. Olet aktiivinen nainen, jolle oma ja perheen terveys on ykkösjuttu. Etsit vastausta siihen, miksi elämä toisinaan tuntuu raskaalta ja ihmissuhteet hiertävät. "Toivoisin saavani lehdestä virtaa jokaiseen päivään, uusia oivalluksia ja hyvää mieltä", kirjoittaa eräs teistä. hyvinvoinnin.fi PS. Kuljet etujoukoissa silloin, kun maailmaa parannetaan
XXXXXXX . xxxxxxxxxxxxx Ikä on vain numero Nämä kuusikymppiset skeittaavat, leikkivät leluilla ja reissaavat maailmalla au pairina. Elämänilo kumpuaa ennakkoluulottomasta asenteesta. VENLA PYSTYNEN KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA 10 ??VOI HYVIN?6. | ?2017
Puolen tunnin kuluttua sain myönteisen vastauksen, ja jo samalla viikolla treenasimme yhdessä erään nuoren kundin kanssa. ”KRUISAILLESSA OLEN VAPAA” aika hikisiä ja nousevat vain 10 senttiä maasta. Ja kyllä he yllättyivätkin! Ohikulkijat heittivät meille yläfemmoja ja kannustivat. KERRAN OPETIN SKEITTAAMISEN alkeita neljäkymppiselle naisporukalle. VOI HYVIN?6. Mutta kun kruisailen lonkkarillani Töölönlahdella, tunnen itseni täysin vapaaksi. Pyysin neuvoja sopivan laudan ostosta inter netin longboard-foorumilla ja kysyin, lähtisikö joku opastamaan minua. Sanoin, että lähtekää nyt, te yllätytte vielä positiivisesti. Graffitikundit pysähtyvät heti juttelemaan, ja nyt minulla on kavereita myös maalareiden joukosta. ” KESÄLLÄ SEITSEMÄN VUOTTA sitten katselin kadulla skeittaavia nuoria ja ajattelin, että tuon täytyy olla hauskaa. Olen lapsuudesta asti halunnut kokeilla kaikkea siistiä tai hassua. Oli ikä mikä hyvänsä, pitää tehdä sitä, mistä nauttii. Jos minua innostaisivat ristipistot, tekisin niitä, mutta olen kiinnostunut katu kulttuurista. Kolme vuotta sitten tein ensimmäisen graffitini Suvilahden graffitiseinälle. Kirjoitan myös väitöskirjaa Helsingin yliopistolle saamelaisesta urheilusta.” Lena Salmi nauttii skeittaajien hyvästä yhteishengestä. Suunnittelin lähteväni kotoani Helsingin Kataja nokalta Uimastadionille ja keksin, että voisin potkia matkan myös skeittilaudalla. Pidän lautailun ja skeittaamisen yhteisöllisyydestä ja rentoudesta. – Uteliaisuus ja kokeilunhalu yhdistävät minut nuorempiin. Lisäksi harrastan uima hyppyjä ja sirkusta. Pelkäsin heidän ajattelevan, että mitä tuo hilse tekee täällä, mutta kukaan ei dissannutkaan. KUN MENIN ENSIMMÄISTÄ KERTAA yksin Jäähallin viereiseen skeittiparkkiin, se oli täynnä teini-ikäisiä. Kun joku onnistuu jossakin tempussa, kaikki iloitsevat. Kun ehdotin, että menisimme rullailemaan Kaivarin rantaan, naiset huudahtivat, että ´ei me kehdata, ei me voida´. Päinvastoin: aina joku vetää lahkeesta ja haluaa näyttää, miten erilaisia liikkeitä tehdään. Omat ollieni ovat vielä Lena Salmi, 64, skeittaa, tekee graffiteja ja kirjoittaa väitöskirjaa. | ?2017 ??11 S
Lelujen kanssa minun ei tarvitse olla huolissani, että ne jättäisivät minut oman onneni nojaan. Päätin alkaa kuvata niitä kaupungilla ja siirtää ajatukset pois sairaudestani. 12 ??VOI HYVIN?6. ”MINÄHÄN EN MUMMOKSI SUOSTU” minut. He eivät ole tuomitsevaa sorttia vaan antoivat minulle juuri lahjaksi bondagebarbin, joka on sidottu kengännauhalla. Ennen eläkkeelle jäämistäni työskentelin elokuva-alalla, jossa ei rajoitettu luovuuttani. Hän on saanut harrastuksensa kautta monia uusia ystäviä. YSTÄVÄPIIRINI ON SUHTAUTUNUT harrastukseeni hyvin. En ala elää kenenkään muun viitoittamalla tiellä enkä välitä siitä, mitä muut ajattelevat. Asettelin sen milloin lumisotasille barbien kanssa, milloin hyppäämään tissiliiveistä tekemälläni laskuvarjolla. Kun perustin tilin Instagramiin, sain seuraajia eri puolilta maailmaa. Onhan touhuni älyttömän näköistä mutta hyvin hauskaa. Se dokasi viskiä, poltti röökiä ketjussa ja pyöritti lukuisia tyttöystäviä. Eräs heistä lähetti Brysselistä apinalle poikaystäväksi Robin-nuken. Kiinnitin sen sairaala sänkyyni. Mutta minähän en mummoksi suostu, se on varma nakki. APINASTA TULI HÄRSKI persoonallisuus, oikea gigolo. Sairaus ei ole uusiutunut. Lelujen kanssa en ehtinyt surra syöpääni. Huumori on pitänyt minut kasassa kaikki nämä vuodet, joihin mahtuu valtava määrä surullisia tapahtumia. Leikkauksen jälkeen ystäväni tuli katsomaan minua sairaalaan ja toi lahjaksi pehmolelu apinan. Apina ja kumppanit taipuvat kiltisti kaikkiin oikkuihini, ja leikki pitää vatini kondiksessa. Nappasin sille seuraksi barbeja, jotka olin saanut lahjaksi taiteilijaystävältäni. Olen aina ollut erikoinen tyyppi. Mielestäni muutkin voisivat leikkiä enemmän. Ihmisiä kiinnostaa, kun ikäiseni ihminen leikkii leluilla. Ikäiseni nainen ei saisi olla härski tai käyttää minihametta. Jokaisella meillä on surun sa, mutta hymy ja hauskuus piristävät.” S Oda Lahdenperä ryhtyi kuvaamaan leluapinan ja barbien seikkailuja Instagramiin, sillä hän halusi siirtää ajatuksensa pois sairastamastaan syövästä. | ?2017. Japanilaiset turistit ovat piirittäneet minut Kaivopuiston rannassa ja poliisit ovat pysäyttäneet Oda Lahdenperä, 65, kuvaa Instagramiin leluapinan ja barbien seikkailuja. Hän sanoi, että se on valmentajani, joka tsemppaa minua paranemisessa. Joidenkin seuraajien kanssa aloin jutella netissä enemmänkin ja sain heistä hyviä kavereita. ” NELJÄ VUOTTA SITTEN sairastuin munasarjasyöpään. Olen varmasti yhtä hullu vielä 80-vuotiaanakin, vain ulkokuoreni muuttuu. Olen kokenut itseni hylätyksi jo lapsena, ja olen melko kykenemätön ihmissuhteisiin. Mutta kun ihminen vanhenee, normit tiukkenevat. Kun aloin toipua, otin apinan mukaani ulkoilemaan. Herätessäni se toljotti minua sympaattisesti ja nauratti kaikkia
Saatan pyöriä niiden kanssa kuusikin tuntia ulkona. | ?2017 ??13. ”Olen varmasti yhtä hullu vielä 80-vuotiaanakin.” VOI HYVIN?6. Barbiet ja apina joutuvat Odan käsittelyssä villeihin seikkailuihin. –Lelujen kanssa aika unohtuu
Mene kokeilemaan trampoliinipuistoa tai seinäkiipeilyä, ja nauti adrenaliinin virtaamisesta. OLE LAPSI 3 Hakeudu nuorten harrastuksiin. KOKEILE UUTTA 2 Tee sitä joka viikko. Mene kävelylle tuntemattomaan kaupungin osaan, ilmoittaudu uudelle ryhmä liikuntatunnille tai lukupiiriin. NÄIN LISÄÄT ELINVOIMAA ARKEESI OLE SOPIMATON 1 Älä mieti, mikä on sopivaa, vaan mieti, mikä on kiinnostavaa ja heittäydy siihen täysin rinnoin! – Jokaisessa au pair -perheessä olen halunnut olla kuin perheenjäsen, ja sellaisena minua on joka kerta myös pidetty., kertoo Eira Tajanen. 14 ??VOI HYVIN?6. | ?2017
Historiallinen kaupunki yliopistoineen ja magnoliapuineen oli hyvin viehättävä. SEURAA UUTISIA 6 Pidä itsesi ajan tasalla maailmasta. Minua pidettiin ehkä ikäni takia luotettavampana kuin bilettäviä nuoria. Ulkomaille muuttamalla kielitaitoni ei rapistuisi ja saisin kokea vielä uusia elämyksiä. Soita ystävillesi ja pyydä heitä lounaalle. LÖYDÄ TAIDE 4 Altista itsesi uusille taide-elämyksille. SÖIMME YHDESSÄ JOKA ILTA , mutta annoin perheelle myös omaa rauhaa. TAMMIKUUSSA 2015 LENSIN Oxfordiin hoitamaan kahden suomalaisen perheen 2,5ja 1-vuotiaita tyttöjä. Vaikeinta Oxfordissa oli kylmyys. En kuitenkaan viihtynyt yhtä hyvin kuin Oxfordissa, sillä huoneeseeni mahtui vain sänky, ja asunnossa oli surkea pieni kylpyhuone, jonka koko perhe jakoi. Siellä olin saanut käyttää päivittäin vierasta kieltä, matkustaa ulkomailla ja kohdata jatkuvasti uusia ihmisiä. Kokeile seuranhakuapplikaatioita ja lähde treffeille. Tällä kertaa Roomaan, kaupunkiin, jossa en ole koskaan käynyt. Tein pitkiä lenkkejä Eira Tajanen, 71, ryhtyi au pairiksi eläkkeelle jäätyään. Talvi oli sinä vuonna erityisen raaka ja kostea, ja kodin lämmitys oli brittiläiseen tapaan olematon. Ajattelen, ettei ole mitään minkä ikä estäisi, jos vain on halua ja voimia. ELOKUUSSA LÄHDEN au pairiksi vielä viimeisen kerran. Sain idean lähteä au pair -mummoksi. Olen sopeutuva ja joustava luonne, ja olin innokas kohtaamaan uusia haasteita. Haaveeni on, että joku mukava herra istuisi kahvilassa kanssani samaan pöytään.” . NUORIIN AU PAIREIHIN en tutustunut enkä löytänyt ikäistäni seuraa, mutta toisinaan kävin illastamassa ravintolassa au pair -perheideni äitien ja heidän ystäviensä kanssa. Olin tottunut itsenäiseen elämään, mutta vieraassa perheessä asuminen ja vaikkapa heidän kasvisruokavalioonsa tottuminen ei ollut vaikeaa. He olisivat voineet olla ikänsä puolesta tyttäriäni, mutta heistä tuli kavereitani. Koska pidän siivoamisesta, tein myös kotitöitä, vaikka se ei kuulunutkaan sopimukseemme. | ?2017 ??15. Käy konserteissa, teatterissa ja taidenäyttelyissä paikoissa, joissa et ole koskaan ennen käynyt. Moni ystäväni sanoi, ettei uskaltaisi enää tässä iässä lähteä asumaan tuntemattomaan perheeseen, osa taas ei voinut ajatellakaan lähtöä puolisonsa takia. ”JANOAN UUSIA KOKEMUKSIA” nummilla ja Thames-joen rannassa ja kävin konserteissa. Osa ystävistäni on ihmetellyt, enkö voisi jo asettua aloilleni, mutta hyvin energisenä ihmisenä janoan edelleen uusia kokemuksia. Lue lehtiä, katso dokumentteja, käy kuuntelemassa yliopiston avoimia tilaisuuksia, sivistä itseäsi. Minä elin yksin, ja olin valmis seikkailuun. VOI HYVIN?6. Kun hoidin lapsia, tunsin olevani tarpeellinen. Lähdin sovittua aiemmin kotiin, mutta en vaihtaisi kokemusta pois. Kävimme yhdessä myös kuntoklubilla. Minut otettiin lämpimästi vastaan. Ota yhteyttä siihen tuttuusi, jonka kanssa olet jo vuosia sopinut tapaamisesta mutta et ole saanut järjestettyä sitä. En halunnut eläkkeelläkään jähmettyä paikalleni. Kylpyhuoneen jaoin perheen teini-ikäisen tytön kanssa. Kun ilmoitin Facebookin au pair -sivustolla etsiväni perhettä, sain paljon yhteydenottoja. Muutin toisen perheen luokse asumaan, sain oman huoneen ja pienen taskurahan. ” KUN TÄYTIN 69 VUOTTA , jäin eläkkeelle rakastamastani työstä kansainvälisessä yrityksessä. FLIRTTAILE 5 Flirtti piristää aina. Kokemus oli niin hyvä, että seuraavana vuonna lähdin au pairiksi Kööpenhaminaan hoitamaan viisivuotiasta poikaa. Koska olin työskennellyt aiemmin tanskalaisessa yrityksessä, kaupungissa asui paljon hyviä ystäviäni. Sain sielläkin olla turvallinen varamummo ja jakaa rakkautta. MUISTA SOITELLA 7 Voimista ystävyyssuhteitasi ja hanki uusia tuttavuuksia
Kaikki mainoksessa luetellut toimenpiteet sisältyvät normaalisti Kokonaisvaltaiseen näöntutkimukseen. Saatavana kaikista Specsavers Optikko -liikkeistä. Pirjo Nuotiolla kehykset nro: 30510272 hinta 129 €. ©2017 Specsavers Optikon näöntutkimus sisältää: digitaalisen silmänpohjakuvauksen silmänpainemittauksen Kokonaisvaltainen näöntutkimus norm. Optikon Kokonaisvaltainen näöntutkimus 29€. 1907_Specs_60+_Pirjo_VoiHyvin_217x280.indd 1 16.6.2017 10.17. 29 € € Yli 60-vuotiaille optikon Kokonaisvaltainen näöntutkimus ilmaiseksi Varaa aika Kokonaisvaltaiseen näöntutkimukseen: specsavers.fi # Erikoistarjous Vain tällä kupongilla 50 € alennus Premium-, Elitetai Tailormade moniteholinsseistä. Tarjous kaikissa Specsavers Optikko -liikkeissä 31.8.2017 asti. Ei voi yhdistää muihin tarjouksiin
. Haluan tehdä self helpistä seksikästä. Oikein hoidettuna se kukoistaa kummallekin.” Marko Leppänen ja Adela Pajunen: Terveysmetsä. youtube.com/c/samuelglassarcom TÄSTÄ PUHUTAAN KO O N N U T TI IN A TU PP U RA IN EN KU VA T IS TO C K , FO TO LI A JA JE N N Y A H O N EN KETODIEETTI Piilaakson sijoittajat intoilevat ketogeenisestä dieetistä, jossa hiilihydraatteja rajataan ja rasvaa lisätään pidemmän elämän toivossa. ...nyt pumpataan fitnesslihaksia. Nyt kohistaan minitaloista: pienistä asunnoista, joissa on vain välttämätön. Jollei tiedä arvojaan, toimii mielen kautta ja kärsii. Lisäksi teen yrityksille markkinointia. Yhteiskunnassamme ei ole enää heimon vanhimpia. Miten kiinnostuit alasta. Lihakset VOI HYVIN?6. OTSONOINTI Kanadassa kehitetyssä menetelmässä veteen lisätään happea. 18-vuotiaana minulla oli rankkaa. Jos keho voi hyvin, moni ongelma katoaa. Jos kehoa ei kunnioita, tulee seinä vastaan. Vielä kymmenen vuotta sitten kaikki halusivat olla langanlaihoja... Ilman henkisyyttä on vaikea tehdä mitään. Tutustuin self helpiin ja hämmennyin: onko elämään työ kaluja ja oppikirjoja. ENNEN & NYT ”Puutarhassa jokainen saa ’uuden mahdollisuuden’. Niin sanottu aktiivivesi lupaa tuhota bakteereja ilman myrkkyjä. ?. Pidä varasi: sivuvaikutuksena voit saada munuaiskivet. Vähän käsitelty, ravinnetiheä ruoka selkeyttää ajatuksia. Otsonoidun oliiviöljyn taas sanotaan parantavan 0ngelmaihon (lue lisää sivulta 44). MINIMALISMI Marie Kondo sai meidät villiintymään tavaroiden raivaamisesta. PIKATREFFIT Laihuus ADAPTOGEENIT Maailmalla puhutaan voimayrteistä, jotka auttavat palautumaan stressistä. Minimalismi on trendikästä myös muodissa. Minulle meditaatio on tärkeää. Sanon: älä kuuntele muita, kuuntele itseäsi, järjetöntä ääntä, sydäntä ja intuitiota. Tomaatti ei kysy, hoitaako sitä tappaja vai pyhimys. Mitä on self help -tubetus. Pannaan muistiin syksyn varalle! . Hyvinvointivinkkisi. Harrastan aerobistaja voimatreeniä. Yritän näyttää suuntaa. Samuel Glassar tekee Youtube-videoita henkisestä hyvinvoinnista. Miksi teet videoita. Seuraa niitä rohkeasti. Adaptogeenit, kuten pakuriuute, reishi ja maca, lupaavat jopa lievittää masennusta. | ?2017 ??17. Tunnista ja koe elvyttävä luonto. Ekologista ja söpöä. Pinnalla juuri nyt Valitsimme ajankohtaisista ilmiöistä neljä kiinnostavinta. Upposin maailmaan neljäksi vuodeksi. Gummerus 2017. Nuoret eivät tiedä, mitä heidän kuuluu tehdä
Alias Pihapeli 28,40 e, tactic.net. Sen on suunitellut Raija Jokinen. http://www.lahihunaja.fi Helppohoitoisesta pellava froteesta valmistettu Sataraitaselänpesin on osa Suomi 100 -mallistoa. Varo, ettet koukutu. 18 e, jokipiinpellava.fi. Tuotteen hinnasta 20 senttiä menee Lotta Svärd -säätiölle. 13 e, plantagen.fi. Vaaleahko, lohkeava suomalainen luomuhunaja sopii myös saunahunajaksi. Aromas Artesanales de Antigua Luxury Body Cream 7,90 e/130 ml, kosmetiikkataivas.fi. Vappu Keittiössä -kattila (2,5 l) 27,90 e, muurla.com. 130 e (pit. ROOSA HYRSKE JA TIINA TUPPURAINEN KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI JA VALMISTAJAT IHANA ELÄMÄ HAUSKA SANAPELI Heitä kirjainarpakuutioita ja yritä muodostaa sana niissä näkyvistä kirjaimista. Mökille! Vie isäntäväelle tuliaisiksi hyödyllinen ja kaunis lahja. KESÄKEITTIÖÖN Emalikattilassa keität uudet perunat vaikka grillissä. Pitkään kukkiva ja tuoksuva tupsulaventeli houkuttelee perhosia. Hauska piristys hellepäivään tai illanviettoon. Käsintehty uniikki visakoivuinen leikkuulauta on käsitelty mehiläisvahalla sekä pellavaja parafiiniöljyllä. Kamomilla taas rauhoittaa auringon polttamaa ihoa. 40 cm), knaapeli.mycashflow.fi. Fazerin Suklaa Mousse -keksit ovat oivallinen mökkijälkiruoka. 2,90 e/142 g, fazer.fi. 7,80 e, luonnontahti.fi. Laventelin tuoksu toimii myös hyttyskarkotteena. 18 ??VOI HYVIN?6. | ?2017
AINA TARPEELLINEN Halkaisukirves sopii puille, joiden halkaisija on 20–30 senttiä. Aamiainen ja oppitunnit. 8.10. Oppitunnin jälkeen lähdemme Certaldon torille harjoittelemaan italian kieltä. Havi’s-pöytäkynttilä (7 x 14 cm) 9,90 e, havis.fi. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Italian kieltä ja kokkausta Toscanassa ja Marchessa 2.–8.10.2017 n. Suosikkimatka! Kaksi kaunista maakuntaa, aitoja ihmisiä ja makuelämyksiä. 11 e, pentik.fi. Paluu Ascoliin ja vapaa-aikaa. a Ella ja Paolo ovat seurassanne koko matkan ajan.. Aamiainen ja oppitunnit. Hinta: 1 750 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 190 €. Tutustumista Offidaan. 5.10. Aamulento klo 7.50 Roomaan, josta bussilla kohti Toscanaa. Aperitiivi toscanalaiseen tapaan ja kevyt oppitunti ennen kävelykierrosta Tavarnellessa. Hintaan sisältyy: lennot, verot, matkustajamaksut, majoitus, italian kielen oppitunnit ja opetusmateriaali, kokkikurssit, ohjelmassa mainitut ruokailut ja käynnit vierailukohteissa. Tutustut Ella Kannisen ja Paolo Pellein ystäviin ja paikkoihin, joihin et muuten pääsisi. Kielikurssi sopii niin aloittelijoille kuin edistyneemmille opiskelijoille. Kohokuvioitu vaaleanvihreä kynttilä tuo tunnelmaa iltaan ja on kuin koriste. Mahdollisuus ostaa muun muassa oliiviöljyä sisältäviä kauneustuotteita. Vapaa-aikaa ostoksille ja kaupunkiin tutustumiseen. 4.10. Illallinen. Majoittuminen Palazzo dei Mercanti -hotelliin. Torilla myydään muun muassa vaatteita, juustoja, hedelmiä ja kodintarvikkeita. Fiskarsin X17-halkaisukirves koko M (pituus 60 cm) 49,95 e, fiskars.fi. Jatkamme Roomaan, josta lento klo 19.45 laskeutuu Helsinkiin klo 0.05 (9.10.). 1,5 kiloa painava kirves on omiaan pienehkön puumäärän halkomiseen. Pysähtyminen matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla. Vierailu luomuviinitilalla. Aamiainen. Nautimme monipuolisen kalalounaan. 6.10. 1700-luvulta peräisin olevassa aatelispalatsissa voi nähdä, miten San Gimignanon rikkaat asuivat kaupungin mahtiaikana. Paloaika 85 tuntia. 3.10. Vierailemme Palazzo Campatellissa. Bussilla keskiaikaiseen Offidan kaupunkiin. Aamiainen. Jatkamme viinitilalle maistelemaan tunnettua Vernaccia-viiniä. Runsas maistiaisaperitiivi enoteekissä. Opimme valmistamaan paikallista erikoisuutta Ascolin oliiveja, joita maistelemme muun ruoan ohella. Pysähdymme matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla. LUONTO KUTSUU Apila-sarjan keittiöpyyhe on puoliksi pellavaa ja puoliksi puuvillaa. Aamiainen. Matka edellyttää hyvää liikuntakykyä, kävelemme muun muassa vanhoilla mukulakivikaduilla. Testaamme myös tilan viinivalikoimaa. Illallinen maatilalla, jossa kasvatetaan kallista ja harvinaista sahramia. Kevyt aperitiivi ja illallinen. Majoittuminen Tavarnellen pikkukaupungissa Hotelli Borgo di Cortefredaan. Retki San Gimignanon keskiaikaiseen tornikaupunkiin. Varaukset ja tiedustelut: La Strada Travels 050 535 7671 tai info@lastradatravels.fi Oikeudet muutoksiin pidätetään. Pysähdymme oliivipuristamossa maistelemassa neitsytoliiviöljyjä. Bussilla San Benedetto del Trontoon. Italian opiskelua ja kokkausta. Vierailun jälkeen kävelykierros ja vapaa-aikaa. Iltapäivällä kokkaamme toscanalaisen illallisen. Akryyliväreillä maalattu kuosi on Liina Harjun käsialaa. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Paluu Ascoliin ja ilta vapaata. 7.10. Bussilla Toscanasta Ascoli Picenon kaupunkiin Marchen maakuntaan. Vapaa-aikaa. Ohjelma: 2.10. Aamiainen ja oppitunnut
Mutta Ala-Harja ei haikaile. Riikka on juuri kirjoittanut lastenromaanin tästä teemasta. Selma täyttää 12 vuotta. Lähellä, korkeiden mäntyjen takana on Helsingin ranskalaissuomalai nen koulu. Pallo grillit odottavat puiden suojissa koivujen alla. Tässä on nyt hyvä olla. – Kaikista asioista löytyy aina myös jotain kevyttä, monia eri sävyjä, Riikka Ala-Harja sanoo. Asiat muuttuvat, tilanteet vaihtuvat. Aika vaativa herkku. Ei ole kiire mihinkään. Selma lentääkin isänsä luokse viitisen kertaa vuodessa ja isä kerran vuodessa Suomeen. Pari tenavaa temppuilee telineissä. HANNA HYVÄRI KUVAT KIRSI TUURA 20 ??VOI HYVIN?6. Lentoyhtiöiden henkilökunta kaitsee mat kustavaisia. – Saas nähdä, miten väriraidat ovat onnistuneet, Riikka jän nittää ja näyttää leipomiskuvia kännykästään. Riikka Ala-Harja muutti tänne Normandiasta tyttärensä Selman kanssa kuutisen vuotta sitten. Sijainti oli tärkein. Kuvat on lähetetty myös Ranskaan Selman isälle Jérômelle. Kesä on nyt parhaimmillaan. Mutta läheisyyttä ne eivät korvaa. | ?2017. Nämä lapset reissaavat lentokoneilla isän, äidin tai muun tär keän sukulaisen luo. Taakse on jäänyt rakkaita paikkoja ja tärkeitä elämänvaiheita. Munkkivuorelaisen kerrostalon vehreä piha on viihtyisä. En kaipaa Ranskaa. Äiti ja tytär ovat leiponeet korean kakun, joka odottaa vieraita jääkaapissa. M PÄÄHENKILÖ Elämässä pitää olla iloa ja hauskuutta. S ”Olen uteliaasti etukenossa” Kirjailija Riikka Ala-Harja on muuttanut elämässään monet kerrat. – En ole yhtään nostalgiaihminen. Enkä haikaile menneiden perään. Hän halusi tubettaja Janne Naakan sateenkaarikakkua. En ole nostalginen, katson aina eteenpäin, hän sanoo. Digiaika, whatsapit ja skypet tekevät yhteydenpidosta helppoa. Lyhenne tulee sanoista Unaccompanied Minor eli yksin matkustava lapsi. Kahden maan Ebba kertoo UMlapsen arjesta. Riikka oli juuri eronnut ranskalaisesta miehestään
VOI HYVIN?6. Hän on kirjoittanut romaaneja, kuunnelmia ja sarjakuvakäsikirjoituksia. RIIKKA ALA-HARJA, 50 on helsinkiläinen kirjailija ja 12-vuotiaan tyttären yksinhuoltaja. Viimeisin on lastenromaani Kahden maan Ebba (Otava 2017). | ?2017 ??21
KÄÄNNE SAAPPAAT JALKAAN Esikoisromaani Tom Tom Tom ilmestyi samana vuon na kun Riikka muutti pysyvästi Helsingin edustalla sijaitsevaan Vartiosaareen. Kun jäät lähtivät, kulkupelinä oli vene. Spekulaatio muuttuu pian faktaksi. Edessä oli muutto meren helmaan. Isä oli pappi ja uskonnon opettaja. Kanttia täytyy olla. En ole tehnyt koskaan niin sanotusti oikeita töitä. Heistä tuli myöhemmin tunnettuja kirjaili joita. Kun Riikka valmistui Teatterikorkeasta, hän ei jäänyt kaipaamaan villejä opiskeluaikoja. Tyttö ei innostunut vielä kirjoittamisesta. Ei pidä liikaa jarruttaa. – Olen kirjoittanut ammatikseni koko ikäni. Eikä mitä tahansa miestä vaan Matti Pulkkinen ja Olli Jalonen. Tajusin, että elävällä elämällä on suora yhteys kirjallisuuteen. Vaikka en ole sanaleikkien ylin ystävä, rakastan suomen kielen hauskuuksia ja rehevyyttä, sen musiikkia. ANNA PALAA 2 Itsesensuuria täytyy myös kytätä. Riikka oli pienenä tyttönä seurannut monesti haudankaivajien töitä. Riikka seurasi miesten töitä ja kuunteli tarkasti juttuja. – Leikin yksinkin. Ympärillä on iso hautausmaa, jossa oli hauska leikkiä. Vaikka teos oli fiktiota ja henkilöhahmoilla oli keksityt nimet, se muistutti häkellyttävästi todellisuutta. Hautausmaat ja kirkkojen varjot olivat tulleet niin tutuiksi, ettei oksien kahina tai tuulen humina herättänyt väristyksiä. Isä meni heti ostamaan kirjan. Se oli iso oivallus. – Tykkään vetää saappaat jal kaan. Sitä kysyttiin aika usein. Tietä vätkö hekään mitään todellisesta elämästä. Sama kuin ammattipoliitikot. Kipinä syttyi vasta lukiossa, jonka jälkeen Riikka haki opiskelemaan dramaturgiaa Teatterikorkeakouluun ja pääsi, omien sanojensa mukaan ”luiskahti onnek kaasti” sisään. Äiti opetti historiaa ja äidinkieltä. Silti on asioita, jotka pakenevat selityksiä.” RIIKAN SEITSEMÄN OIVALLUSTA KYSEENALAISTA 1 Vihaan asioiden spekulointia mutu-tuntumalta ja fiilispohjalta ilman tarkkaa tietoa. Kunnioitan kyseenalaistajia. Perustunteet ja ihmissuhteet tulevat sieltä. ”Hapuilen työkseni sanoja. Vartiosaaressa vuokraan kuului myös talon remppaaminen. – Mikä yllätys se olikaan! Paanu, terva, kirkontorni ja koko korjausurakka olivat kirjassa. Äiti ja isä oli vat ihan täpinöissään. Itseäni minun pitää tässä haastaa koko ajan. Pitäisi aina jaksaa kyseenalaistaa, onko tuo asia oikeasti noin. Se on paa nukattoinen, järeä 1400luvun rakennus. Silti se ei ole sama asia, yksi yhteen. Riikka on kolmesta tyttärestä keskimmäinen. KÄÄNNE PAANUKATON KORJAAJAT Kun Riikka oli 11vuotias, perhe asui Hämeen linnassa. Hän oli kolmekymmentä. Luin hautakivistä ihmisten nimet , syntymä ja kuolinajat. SUOMI MAISTUU 3 Suomen kieli on messevää. Riikka oli asunut saaressa jo vii tenä kesänä kimppahuvilassa ystäviensä kanssa. 2. Pelottomuuteen vaikutti lapsuus. 1. Keski aikaisen kirkon suojissa käytiin syvällisiä filosofisia keskustelu ja. | ?2017. Isä oli pappina Vanajan kirkossa. Riikka oli lukenut paljon esimerkiksi Jules Vernen kirjoja. Kun Riikka palasi kelirikon aikaan kaupungin kult tuuririennoista, hän onki ensin rannalla sijaitsevasta postilaatikosta kumisaappaat ja naskalit. Nau tin fyysisestä työstä enemmän kuin vain leukojen louskuttami sesta. Kuvittelin, miten per hesuhteet olivat menneet. Olen pohjimmiltani maa laisihminen ja viihdyn metsässä. Perhe asui kuudella eri paikkakunnalla Suomessa. Riikka luki myös romaanin 13vuotiaana. Pari vuotta remontin jälkeen ilmestyi Pulkkisen romaani Elämän herrat. Jopa fantasian multana oli eletty elämä. Onhan se vähän noloa. Sytytti tas kulampun ja käveli pitkospuita kapean merikaista leen yli kotiin. Muutokset ja maisemien vaihtuminen ovat tut tuja Riikallekin lapsuudesta. – En koskaan pelännyt. Myös kuolemaan oli syntynyt varsin mutkaton suhde. – Päässäni raksutti. Kun vanhan kirkon paanu katto alkoi vuotaa, korjaus töihin palkattiin pari työmiestä. 22 ??VOI HYVIN?6. Ja vainajien luitahan sieltä montun pohjalta lapioon tarttui
Jérôme Rémy on Les Boréales -festivaalin taiteellinen johtaja ja käy työmatkoilla Pohjoismaissa. – Aikuistuin ja löysin identiteettini. Se on myös sitä, että näkee asioissa monia eri sävyjä. – En usko kuolemanjälkeiseen elämään. Se on sellaista satuhöpinää ja kökköfiktiota. Nöyryys ja kunnioitus luontoa kohtaan kasvoivat. Ebba-kirjaan on myös tulossa jatko-osa. Olen realisti. Surin sitä, ettei jälkeeni tulekaan ketään. Hauskuus ei ole vain naurua. 3. – Vastasin aika usein kotona puhelimeen, kun joku omaisensa menettänyt itki ja tilitti tapahtumia. Koko instituutio on aika nuori. KANNA KEVYESTI 7 Hauskuus on tär keintä. Silti Riikka uskoo, että on paljon asioita, jotka pakenevat selityksiä. Riikka asui Vartiosaaressa kuusi vuotta. Lapsen kaipuu voimistui. Isä hautasi jonkun joka viikonloppu. Kuolema on yksi niistä. Silkoinen fasadi on umpitylsää. Uhkarohkeus kostautuu helposti. HAPPEA 6 Optimismi on hauskempaa kuin pessi mismi. Opin myös pyytämään apua. Huonous ja mokailu on meissä kaikissa. VOI HYVIN?6. Nega hyydyt tää nopeasti ja imee kaiken hapen. Joitakin juttuja ei vain voi sanoin kuvailla. Se oli normaalia. – Olin lapseton. Vaikka tyttäret olivat lukeneet iltarukouksensa ja käyneet pyhäkoulut, uskontoa ei kotona tuputettu. Isän menetys herätti tyttären miettimään omaa elämäänsä. S KULISSIEN KÄÄNTÖPUOLI 5 Inhoan poseerausta ja patsastelua. KÄÄNNE ÄITINÄ RANSKASSA Riikka tapasi Selman isän kulttuuripiirien kautta. | ?2017 ??23. Oikeastaan kaikista asioista löytyy myös jotain kevyttä. Prinsessahäät eivät houkuttaneet. Olen kolmesta lapsesta keskimmäinen, ja jotenkin konsensus on iskos tunut liian helpolla nahkaani. – Hapuilen työkseni sanoja, jotka kuvaisivat parhaiten eri ilmiöitä. Riikka muutti Ranskaan rakkaansa Riikka tekee parhaillaan käsikirjoitusta sarjakuva-albumiin, jossa kerrotaan nykyajan hölmöläistarinoita. Some antaa sille vähän liian helpon alustan. Hän olisi lähtöjärjestyksessä seuraava, ja siihen sukupolvien ketju katkeaisi. Sen suhteen pitää olla skarppina. Meri on arvaamaton. Kun Riikka oli 34-vuotias, hänen isänsä kuoli. – Avioliittoa pidetään normina, jota kaikkien tulisi noudattaa. Edessä oli muutto Ranskaan. Itseluottamus kasvoi, kun huomasin pärjääväni vaativissa olosuhteissa. Paratiisin ilot ovat aika naiiveja kuvitelmia. Sen tarkoitushan on pitää yhteiskunnan rakenteita yllä. Kun hän souti viimeisen kerran pois Vartiosaaresta, olo ei ollut haikea. ÄLÄ AINA TULE VASTAAN 4 Kompromissi on joskus huono. Vaikka Riikka oli seurustellut, hän ei ollut mennyt naimisiin. Uskon ehkä enemmän homokuin heteroliittoihin, Riikka heittää virnistäen. Olen liian usein niihin taipuvainen. Asiat etenivät ripeästi
Hän on noussut aina tuon tuosta jaloittelemaan. Pariskunnan piti muuttaa yhdessä Suomeen, kun Selma aloittaa eskarin. | ?2017. Normandiassa näki samaa tuttua tuulipukukansaa kuin täälläkin. Eikä siellä ollut samanlaista Reima-henkistä varustelukulttuuria kuin meillä, että kenen lapsella on kalleimmat haalarit hiekkalaatikolla. Kirjoitti romaaneja, sarjakuvakäsikirjoituksia, kuunnelmia ja kolumneja suomeksi. Urheilutaustasta oli hyötyä. – Olemme hyvissä väleissä ja säännöllisesti tekemisissä Selman kautta. Olen luonteeltani hyvinkin rauhallinen ja järkevä. Riikka teki Ranskassa tuttuja töitään. Kirjassa Emma-tyttö kamppailee leukemiaa vastaan kuten Riikan siskonpoika aiemmin. Raskaista ajoista on jo aikaa, eikä Riikka halua puhua niistä. Romaani kumpuaa todellisuudesta samoin kuin Vanajan kivikirkon paanukattokin. Ranska kuori Riikasta esiin uusia luonteen piirteitä. – Olin kiljaista, että ettekö te tunne lainkaan imetyksen monia hyötyjä. ”Haluan olla elämän edessä uteliaasti etukenossa.” 24 ??VOI HYVIN?6. Maiden erot korostuivat äitiyden myötä. Riikka sai viime vuonna Ranskan Arts et Lettres -ritarikunnan ritarimerkin parin muun suomalaisen kanssa. – Tulee mieleen, että haloo, voisitko avata suusi ja pyytää väistymään. – Olen siis ritarinna! Eihän se painava kunniamerkin mötikkä edes pysynyt mekon rinnuksessa luovutustilaisuudessa vaan putosi koko ajan lattialle. Himoliikkuja ja joukkuepelaaja on innostunut myös venyttelystä ja kehonhuollosta iän kertyessä. Ranskaan liitetään helposti kaikenlaisia mielikuvia. Eikä kurssin vetäjäkään sanonut mitään. Olin järkyttynyt. Pahinta olisi poteroituminen. Se oli perinteinen vieraannutettu romaani, Riikka sanoo napakasti. Toisaalta Riikka nautti ranskalaisten asenteesta. Helsingissä on mukavaa pöhinää, ravintolaja siivouspäivää. Riikka on tarjonnut punaisesta mutteripannusta hyvää espressoa. Riikka Ala-Harja joutui mediamyrskyn silmään viisi vuotta sitten Maihinnousu -romaanin ilmestyttyä. Tunnustus annetaan henkilölle, joka erottuu luomistyöllään taiteen tai kirjallisuuden alalla. Normandiassa hän liittyi paikalliseen sulkapalloseuraan. Hän aikoo olla elämän edessä ”uteliaasti etukenossa”. Ranskassa osataan ottaa yhteen niin, että kiukku puretaan avoimesti ja sitten erotaan ihan ok-väleissä. Tuore äiti viihtyi uudessa kotimaassaan, vaikka oli alussa täysi ummikko. Puolison uskottomuus oli shokki. Vanha talo Normandiassa meren rannalla kuulostaa romanttiselta. Jatkuvaa istumista kannattaa välttää. Riikka täytti keväällä 50 mutta ei ahdistunut. Välillä ilmeettömyys surettaa. Mutta Riikka erosikin yhtä ripeästi kuin oli rakastunut ja muuttanut Ranskaan. – Se on loistavan joogaopettajani neuvo. – Tavallista vauvaperheen arkea valvomisineen. Isosisko Marjukka Ala-Harja suuttui. – He ihmettelivät, mitä minulle oli tapahtunut. – Neuvolassa kysyttiin aina ensin äidin kuulumisia, että miten madame voi. 4. – Näinä knausgårdilaisina aikoina reaktio tuntui käsittämättömältä. Siirrymme siis valoisampiin teemoihin. Eihän sitä kolmekymppisenä ajattele, että jonain päivänä ihan oikeasti kuolee. – Peräseinä on nyt hahmotettavissa. Lähikaupassa tyylikäs munkkiniemeläisrouva saattaa tylysti tuuppia hyllyjen edessä. Riikka siis ajoi muuttokuorman kanssa Euroopan halki yksin eikä haikaillut menneitä. Normandiassa vierailleet ystävät ällistyivät, kun Riikka kimpaantui liikenteessä paikalliselle santarmille ja tykitti täyslaidallisen sujuvaa, kiivasta ranskaa. kanssa ja sai Selman 38-vuotiaana. Kun synnytysvalmennuskurssin vetäjä kysyi odottajilta, kuka suunnitteli imettävänsä lasta, läheskään kaikkien käsi ei noussut. . Kielitaito koheni. Riikka kaipaa myös ranskalaisten tapaa ottaa toiset huomioon. Riikka vetäisee maton alta. Lapset eivät olleet kaiken keskipisteenä. Selman isä on antanut tälle ilmiölle nimenkin: visage fermé , suljettu naama, jolta ei voi lukea juuri mitään tunnetilaa. Riikka on aina nauttinut joukkuepeleistä. Musta tulee toivottavasti sellainen pöhinämummo, joka lähtee innokkaasti kaikkeen mukaan. Kenellä on copyright todellisuuteen. – Ja ilman sen suurempia luutumia. Kun Selma vielä kasvaa, voin osallistua vapaammin kaikkeen. Hän löysi itsestään raikkaan aggressiivisuuden: ”pitäkää tunkkinne!” Tunne voimistui varsinkin kimurantin byrokratian syövereissä. KÄÄNNE KIINNOSTAVAA PÖHINÄÄ Mikä on fiktion ja todellisuuden suhde. Hän osasi vain Euroviisuista tutut numerot. Norjalainen Karl Ove Knausgård on kuvannut perheenjäseniään suorasukaisesti kirjoissaan. Suomessa hän pelasi sählyä ja ultimatea. Hätämme ja tuskamme oli kirjailijalle vain materiaalia, hän syytti Helsingin Sanomissa . Riikka myöntää, että suhde isosiskoon on ollut aina vaikea. Hassu tilaisuus, mutta samppanja oli hyvää. Samoin ranskalaisten kunnioitus pitkänhuiskeaa suomalaista kohtaan, kun tämä voitti poliisipäällikön kaksinpelissä. Pidin siitä tyylistä
soitan tai meilaan kavereille. Mitä muut ajattelevat minusta... Tämä ottaa päähän. Kun tarvitsen kuuntelijaa... Voimavarani Jalat maassa ja sandaalit savessa. Herään helposti kolmelta ja jään odottamaan unen tuloa. on helppoa, mutta nukkuminen vaikeaa. Eikä aina vain Hesaria. | ?2017 ??25. VOI HYVIN?6. Stressaantuneena... Saatan valvoa parikin tuntia. Vanhana... Munkkivuoressa on mukavasti luontoa ympärillä. olen rasittavan tuima. Nukahtaminen... Alan lukea. Eikä se tule. Siis mitä oikeasti kuuluu. ehdin toivottavasti lukea ulkomaalaisia sanomalehtiä. kiristän leukaperiä. Pitäisi malttaa olla vähän löysempi. Riikka Ala-Harja nauttii mutkattomasta elämästä. Ja onneksi aika usein joku heistä myös kysyy spontaanisti, mitä kuuluu. Kun minua suututtaa... toivon, että vaikka joku random bussikuski ajattelisi, että olen ystävällinen
Alkoholiseosta voi suihkia vaatteille, sillä öljyseos tahraa kangasta. – Porkkana-kehäkukkaöljy on paras vaihtoehto, sillä sen karotenoidit edistävät rusketusta, Raipala-Cormier sanoo. Vaikka aurinkorasvaa ei sovi unohtaa, esimerkiksi kookosöljy suojaa sekin säteiltä jonkin verran. Eteeristä öljyä voi myös laittaa suoraan laimentamattomana vaatteisiin. Sitä sekoitetaan viidestä kymmeneen tippaa yhteen ruokalusikalliseen kasviöljyä. – Tärkeää on, että pukeutuu pitkäpunttisiin housuihin ja laittaa sukat punttien yli. Oliiviöljy tekee hyvää iholle mutta saattaa olla turhan raskasta. – Myös teepuuöljy karkottaa hyönteisiä tehokkaasti. Jo ennen aurinkoon menemistä on syytä huolehtia ihon kosteutuksesta, jotta se on vastaanottavampi päivetykselle. Raipala-Cormier muistuttaa, että eteeriset öljyt haihtuvat parissa tunnissa ja vielä nopeammin alkoholin seassa. Eteerisillä öljyillä voi torjua hyönteisiä, hoitaa flunssaa ja houkutella unta. Hyvä ja halpa vaihtoehto on luomulaatuinen auringonkukkaöljy, myös mantelitai seesamiöljy kelpaa. TIINA TUPPURAINEN KUVAT ISTOCK LUONNON TEHOAINEET lav e nt e l i ONGELMA 1: AURINGONPOLTTAMAT Jos iho kärähti rannalla, siihen auttaa yllättävä keino: eteerinen laventeliöljy. Hän on kuullut kehuttavan niiden torjunnassa pelargoniaeli geraniumöljyä. | ?2017. Kokosimme kesän yleisimmät pulmat ja luonnolliset ratkaisut. Seosta on hyvä levittää iholle heti auringonoton jälkeen – kunhan on ensin käynyt viileässä suihkussa. – Näin saatu liuos on aika voimakas. LavenONGELMA 2: HYÖNTEISET Eteerinen sitruunaruohoöljy eli sitronella torjuu hyttysiä ja mäkäräisiä Raipala-Cormierin mukaan tehokkaasti. Jos tuima tuoksu vieroksuttaa, sekaan voi laittaa pari tippaa myös haihtuvaa eukalyptusöljyä. Kukkaisöljyä vaivoihin Tympiikö lääkkeiden ja kemikaalien käyttö. Öljyä kannattaa lisätä, kun huomaa, että vaikutus loppuu. S telilla on myös pieni hyttysiä karkottava vaikutus. Kun laitoin sitä yhtenä kesänä laimentamattomana olkihattuun ja bikineihin, sain olla rauhassa paarmaparvelta. Punkeista Raipala-Cormierilla ei ole kokemusta, koska ”täällä Hämeenkyrössä niitä ei onneksi ole”. Niitä karkottavat lisäksi vaaleat vaatteet. Eteerisiä öljyjä voi sekoittaa myös puhtaaseen alkoholiin, kuten Koskenkorvaan, Raipala-Cormier neuvoo. Frantsilan luomuyrittitilan perustaja, agronomi Virpi Raipala-Cormier neuvoo sekoittamaan sitä kaksi tippaa viiteen millilitraan laadukasta kasviöljyä. Teepuuöljyä kannattaa kokeilla myös hirvikärpäsiin. Vaatteiden on oltava sopivan kevyitä, ettei tule kuuma. s it ru naru o ho 26 ??VOI HYVIN?6. Myös laventelin, eukalyptuksen ja teepuuöljyn seos kuuluu ärsyttävän punkin nenää
VOI HYVIN?6. | ?2017 ??27. Laita pari tippaa laventeliöljyä sängyn reunoille tai ranteeseen
Lienee selvää, miksi kesän kiusallisimpiin skenaarioihin kuuluu puuvessan sisälle ilmestynyt ampiaispesä. Laita pinnalle kellumaan palava tuikkukynttilä. Suihki valmista ruusuvettä iholle helteellä tai lisää pisara laimen nettua eteeristä ruusu öljyä korvan taa. Sitten vain jalat soikkoon mökkisaunassa tai laiturilla. t im j ami ONGELMA 4: KESÄFLUNSSA Laventeli tepsii Raipala-Cormierin mukaan stressiin ja helpottaa nukahtamista. – Viidestä kymmeneen tippaan öljyä sekoitetaan teelusikalliseen sampoota. Voit myös tehdä ruusuista likööriä. Muurahaisten käytäville taas on hyvä ripottaa laventelia. Jos lattianrajasta löytyy hiirenkolo ja pieniä kakkoja, reitin suulle voi tiputtaa eukalyptusta tai sitronellaa. – Kun stressi purkautuu loman alkaessa, olisi hyvä käyttää laventelia, jotta ei sairastu niin helposti flunssaan. Öljyä lisätään noin viisi tippaa pariin litraan kiehuvaa vettä. Jos flunssa iskee tästä huolimatta, apua saattaa olla jalkakylvystä. pipar mi nttu ONGELMA 3 : PAHOINVOINTI Kärsiikö joku perheessäsi matkapahoinvoinnista. Tiputa pari pisaraa vaikka auton lattialle. Kesätu liainen on valmis. | ?2017. Jos taas on juonut liian paljon jotain muuta kuin vettä, seuraavana päivänä kannattaa nuuhkia eteeristä minttuöljyä tai piilottaa sitä viileään otsakääreeseen. Sen ehkäisemiseen Raipala-Cormier käyttää eukalyptusöljyä. Lisää sitruunaviipa leita ja rosmariininoksa. – Tai sitten lisätään piparminttu öljyä kylmällä vedellä kastellun pyyhkeen taitteeseen ja laitetaan otsalle. Homeongelmiin RaipalaCormier suosittelee desinfioivaa timjamija teepuuöljyä. Oikea suhde liuokseen on kymmenen osaa kirkasta viinaa ja yksi osa eteeristä öljyä. Anna muhia viisi päivää ja siivilöi kankaan läpi. 28 ??VOI HYVIN?6. Öljy auttaa myös nestehukasta johtuvaan päänsärkyyn. Veteen sekoitetaan rauhoittavaa ja avaavaa eukalyptusta sekä lämmittävää rosmariinia. Eteerisiä öljyjä voi myös höyryhengittää. Alle 3-vuotiaille sitä ei tosin suositella, koska se voi aiheuttaa nielemishäiriöitä. KOKEILE! Hyttyset ja punkit näyttäisivät vieroksuvan eukalyptuksen ja sit ruunan tuoksua ainakin testioloissa. Kokeile sen torjumiseen piparminttutai inkivääriöljyä. Ulkovessaa tyhjentäessään hän tiputtelee öljyä pöntön sivuille, vessan lattialle ja pinnoille. Tarkoitukseen sopivat eukalyptuksen lisäksi timjami, laventeli, mänty ja piparminttu. Lisää joukkoon huna jaa 1–2 desiä. MIELENRAUHAA RUUSUISTA Ruusun eteerisen öljyn luvataan paitsi ehkäisevän ryp pyjä myös lisäävän mielenrauhaa ja onnellisuutta. Hyttysiä voit yrittää häätää laittamalla lasikul hoon vettä ja muutaman tipan eukalyptusöljyä. Laita pari tippaa laventeliöljyä sängyn reunoille tai ranteeseen mutta ei ONGELMA 5: MÖKIN TUNKKAISUUS Jos mökki tuoksahtaa eltaantuneelta, pirskottele matolle mitä hyvänsä eteeristä öljyä. r o sma r i i ni tyynylle, jotta se ei ole liian lähellä silmiä. Lisää tehosekoitti meen ruusun teräleh tiä, kirkasta alkoholia ja mansikoita kaikkia saman verran. Sampoon ansiosta öljy emulgoituu eli sekoittuu veteen eikä jää pinnalle, Raipala-Cormier selittää. – Vieraatkin ovat sanoneet, että tuoksuupa täällä harvinaisen raikkaalta!
Mikään ei tuntunut auttavan, joten olin päättänyt ottaa selville, mitä mieltä kiinalainen lääketiede olisi tilanteestani. Saattoivatko kivut johtua tasaisen parisuhteen puutteesta. Mitä jos suhdetta ei löytyisi. Olin teinivuosien jälkeen ensimmäistä kertaa sinkku ja kärsin kovista yläselän ja lannerangan kivuista. V iisi vuotta sitten makasin kiinalaisen huippulääkärin vastaanotolla Hongkongissa. Merkityksellisten asioiden tekeminen ja yhteisöön liittyminen tasa painottavat aivokemiaa. Kivut toden näköisesti palaisivat tasaisin väliajoin, kunnes löytäisin tasapainoisen suhteen. Ainakin omalla kohdallani ne poistivat kivut jo ennen tasapainoisen parisuhteen löytymistä. Tuntui, että kärsin tunneburnoutin laukaisemasta ADHD:sta ja mietin, miksi tästä ei juurikaan puhuta. KU VA JA N IT A A U TI O VOI HYVIN?6. EMILIA VUORISALMI ”Kärsin tunneburnoutin laukaisemasta ADHD:sta.” Emilia Vuorisalmi työskentelee lääkärinä Mehiläisessä. Olin perheeni kanssa tervehtimässä kaupungissa asuvaa sisartani ja tämän vastasyntynyttä vauvaa. Tämä lause jäi pyörimään mieleeni. Tämän jälkeen lymfa hoidolla poistettiin vielä kudoksiin kertynyttä tulehdusnestettä. Mietin, miten ikimaailmassa olin selvinnyt lääkiksestä ja pystynyt suorittamaan muita keskittymistä vaativia tehtäviä. Sinkkuna halausten, hieronnan, saunomisen, kuumien kylpyjen, lemmikin ja perheen ja ystävien kanssa vietetyn ajan tärkeys korostuu. Kivut olivat hävinneet ja ajatukset kirkastuneet. Rakkaan ihmisen vieressä nukkuminen, halaus, silmiin katsominen ja toisen äänen kuuleminen vapauttavat oksitosiinia, joka vaikuttaa monilla tavoin terveyteen. SUOMEEN PALATESSANI päätin selvittää, miten parisuhde vaikuttaa terveyteemme ja mistä muista lähteistä voimme saada onnellisuuskemikaaleja. . Lääkäri määräsi vielä yrttiseosta, joka tasapainottaisi hormonitoimintaani ja helpottaisi nukahtamista. Ajatukseni harhailivat, ja olin levoton. Hän tutkii rakastumisen kemiaa ja on ollut perustamassa loveincmedia.com-sivustoa. LÄÄKÄRI RENTOUTTI lihaksistoni akupunktion avulla ja kyseli, mitä työja yksityiselämässäni oli tapahtunut viime aikoina. En ollut vuoteen pystynyt lukemaan kirjaa, ja jopa tv-ohjelman alusta loppuun katsominen tuntui mahdottomalta. Fyysisten kipujen lisäksi erokriisi oli vienyt keskittymiskykyni. RAKKAUSTOHTORIN MATKASSA Kiinalaisen lääkärin hoidossa Emilian keho ja mieli uudistuivat Hongkongissa. Oksitosiini lisää levollisuutta ja rauhallisuutta, alentaa stressiä ja parantaa keskittymiskykyä ja unen laatua. Lihaksiston jälkeen hän avasi hienovaraisesti manipuloimalla selkä rangan lukkoja. Viettäisinkö loppuelämäni yksin kipujen ja harhailevien ajatusteni kanssa. Tämän jälkeen hän totesi, että olen perusluonteeltani hyvin parisuhdepainoitteinen. | ?2017 ??29. Reilu kaksi tuntia kestäneen hoidon jälkeen sekä keho että mieli tuntuivat uudelta
Aloitin valokuvauksen ihan nollasta. Hän tutki niitä murskaamalla isommalla kivellä pienempiä. . Aikuisenakin pitäisi päästää mielikuvitus valloilleen. Vuonna 2011 MacKenzie varasi äkkilähdön Galápagossaarille, koska piti matkustamisesta. ALKUKOROSTUS lädi que nonsequ ostionem autaecullit es quoditas mint acesciis dolum doluptio consequi ilis et la viti debitatquos ut adis acepelia consequ aers dolum doluptio consequi ilis et la viti debitatquos ut adis acepelia consequ aers. Varangerin kalliot lumosivat niin, että hän matkustaa sinne myös eloja syyskuussa. Korostin maiseman mystisyyttä käyttämällä pitkää suljinaikaa. Isot linjat ja mielenkiintoiset muodot kiinnostavat. – Eriskummalliset kivikerrokset nousevat maisemasta kuin terävät veitset. Se vie minut lumottuun flow-tilaan. | ?2017. Occatiantis volorep erovidebis di conet et que rem quisci torem nos et a. Kivillä ja kallioilla on erityinen paikka sydämessäni. – Lapsuuden kokemuksilla on yhä suuri vaikutus. KUVAAJAN VALINTA Kivileikkejä Valokuvaaja Kirsi MacKenzie ihastui jo lapsena kissankultaan. Auringossa välkehtivä kissankulta oli suosikki. Hänen kuviensa esteettistä kieltä kehuttiin. – Hienointa maisemakuvauksessa on tutkia maailmaa kameran linssin läpi samoin uteliain silmin kuin lapsi. . MacKenzien valitsema kuva on otettu Jäämeren rannalla Norjan Varangerissa heinäkuussa 2016. MacKenzie seurasi intohimoaan ja opiskeli valokuvausta ruotsinkielisessä Axxell-oppilaitoksessa. – Reissulla oli yllätykseksekseni mukana ryhmä valokuvauksen opiskelijoita. Aborporati natusamus, omnihil luptus qui audit moluptur, utae ommoluptasim labo. 30 ??VOI HYVIN?6. Hän löysi valokuvauksen vasta keski-ikäisenä, 47-vuotiaana. Täällä ei pystyisi hyppimään paljain jaloin. Heidän innostuksensa tarttui. VÄLIOTSIKKO Verferum untem sedi que nonsequ ostionem autaecullit es quoditas mint acesciis dolum doluptio consequi ilis et la viti debitatquos ut adis acepelia consequ aers. Mukanani oli tuolloin ensimmäinen järjestelmäkamerani. KIRSI MACKENZIE, 52 on helsinkiläinen valokuvaaja, joka on erikoistunut maisemiin. Kirsi MacKenzien valokuvakirja Pohjolan maagiset maisemat (Docendo) ilmestyy syyskuussa. Taustan kivipaadet muistuttavat temppeliä, jonne kivirappuset johtavat. MacKenzie on ammatiltaan kieltenopettaja. Pilvet heijastavat terävien tornien muotoa. A rum quos mi, quististem aperrum quamus qui apitiis estis sit et aliquia earchilis earum dolum apictiis dent unte. Occatian tis volo rep erovidebis di conet et. Verferum untem sedi que nonsequ ostionem autaecullit es quoditas mint acesciis dolum doluptio consequi ilis et la viti debitatquos ut adis acepelia consequ aers. Elämäni muuttui kokonaan matkan jälkeen. HANNA HYVÄRI KUVA KIRSI MACKENZIE K irsi MacKenzie keräsi kiviä taskuihinsa jo pikkutyttönä. Isovanhempien luona Turussa kesän kohokohta oli, kun sai kiivetä takapihan kallioille
| ?2017 ??31. Tämä surrealistinen maisema Varangerilla on saanut muotonsa ennen viimeistä jääkautta, 440 miljoonaa vuotta sitten. VOI HYVIN?6. Kivitemppeli
32 ??VOI HYVIN?6. | ?2017. ELÄMÄNMUUTOS ARJA SIGFRIDS, 58 Vaasalainen työn ohjaaja ja psyko terapeutti. Laulaa ortodoksikuorossa, harrastaa ulkoi lua ja liikuntaa, rakastaa sosiaalista elämää ja opiskelee päivittäin espanjaa
Arjan vieressä lapsenlapsi Lone ja oikealla kummityttö Rauha Maria. ”Sydämeen mahtuu yllättävän paljon” Arja ja Biniam kohtaavat yleensä ruokapöydässä. Kun ”Finn-Mam” järjestää kerran kesässä laajalle perheelleen isot juhlat mökillään, tontille pystytetään kuusi telttaa. | ?2017 ??33. TERHI FRIMAN KUVAT MIKKO LEHTIMÄKI VOI HYVIN?6. Arki on antoisaa, vaikka välillä pohjaan palaneet paistinpannut ärsyttävät. Arja Sigfrids avasi kotinsa etiopialaisille opiskelijoille
1 2 3 V aasalainen Arja Sigfrids vietti vastikään etiopialaisen ”sukuhaaransa” lapsen syntymäpäiviä. . Kerran viikossa talossa yöpyy bosnialais-venäläinen nuori nainen, joka laulaa samassa kuorossa ortodoksiseurakunnassa ja käy kauempaa Vaasasta kuoroharjoituksissa. . Lapset tottuvat saamaan rakkautta kaikilta aikuisilta. | ?2017. Perheen ideologiaan kuuluu, että se ruoka, jota on, jaetaan. Rakkaus ei vähene jakamalla. SUOMALAINEN BYROKRATIA tuottaa opiskelijalle tai turvapaikanhakijalle välillä vaikeuksia, syntynyt vauva tarvitsee vaatteita tai omilleen muuttava nuori kaipaa huonekaluja. – Olen oppinut heiltä suurperheen todellisen merkityksen, Arja sanoo. HÄNEN ELÄMÄNSÄ MUUTTUI vuonna 2006, kun Vaasan ortodoksiseurakunnan toimintaan tuli etiopialaisia opiskelijoita. Silloin Finn-Mamiksi kutsuttu Arja auttaa asioiden ratkomisessa. Usein talossa poikkeaa etiopialaisia ja suomalaisia ystäviä. Koska Arjan äiti on mummi, Arjasta tuli mumi. Arjan lapsenlapsi Lone maistelee retiisejä. Etiopialaiset kutsuvat kekkereihinsä aina kaikki sukulaiset ja ystävät, ketään ei jätetä ulkopuolelle. Omat lapset suhtautuivat asiaan mutkattomasti. Nyt Arjan kotona vanhassa vaasalaisessa puutalossa asuu vakituisesti yksi etiopialainen opiskelija, Biniam, 26. Yksivuotiasta juhlittiin nelihenkisen tuttavaperheen kaksiossa, ja paikalla oli nelisenkymmentä aikuista ja 13 lasta. Pienokaiset menevät sujuvasti sylistä syliin. 16-vuotias Simon asui vielä äidin kanssa. Hän otti luokseen asumaan ensin etiopialaisen Fasilin, 25, ja sittemmin Zelalemin, 21, eikä arvannut, mitä kaikkea seuraisi. Arja ei halunnut elää isossa talossa yksin. Kolmas opiskelija, Netsanet, ei mahtunut aluksi taloon asumaan, sillä Arjan oma poika Anton eli vielä siellä. Läheisyyttä riittää jokaiselle. Arjan pitkä avioliitto oli karahtanut kiville muutamaa vuotta aikaisemmin. Arjan tuolloin 23-vuotiaat lapset Saija ja Anton olivat jo muuttaneet kotoa pois. – Kun olet yhden etiopialaisen opiskelijan äiti, olet kaikkien äiti, Arja nauraa. . Pöydät notkuivat etiopialaisista ruoista. Arjan sylissä hänen pienin lapsenlapsensa Ava, vieressä Biniam ja oikealla Arjan tytär Saija. Aluksi hän oli ”Kun olet yhden etiopialaisen opiskelijan äiti, olet kaikkien äiti.” 34 ??VOI HYVIN?6. Psykologina toimiva Arja oli jo aiemmin auttanut maahanmuuttajia. Juhlaväki mahtui yllättävän hyvin pieneen asuntoon, kun sen joka kolkka oli käytössä. Kun hän näki tulijoiden tarvitsevan apua, hän päätti avata kotinsa oven opiskelijoille
Hän muistelee, miten auttoi yhtä maahanmuuttajaa työn haussa, opetti ajamaan pyörää, laittamaan ruokaa ja siivoamaan. Muutoksessa katosi pikkupala yksityi syydestä: enää hän ei voi mennä yöllä alasti vessaan vaan joutuu käyttämään kylpytakkia. | ?2017 ??35. Läheiset ihmiset… ovat rakkaita ja rikastuttavat elämää. Hänen molemmat van hempansa ovat sukurakkaita. Yllätyin eniten… kuinka vähän suomalaiset tietävät EU:n ulkopuolelta tulevien opiskelijoiden taloudellisesta tilanteesta. monessa mukana opiskelijoiden kanssa myös kodin ulkopuolella. Entinen aviomieheni ei viih tyisi tällaisessa elämässä. Muutos maksoi… useita opiskelijoilta varastettuja polkupyöriä, paistinpannuja ja wcpaperia. Haaveilen… matkasta EteläAmerikan länsi rannikolle, kun olen 62vuotias ja osaaika eläkkeellä. Omaa aikaa ja elämää Arjalla on mieles tään riittävästi. Arja on kuullut elämänsä varrella lukuisat kerrat tarinan siitä, millaista oli, kun pienen pojan oli pakko lähteä kotoa ensin nelivuotiaana ja lopullisesti kah Etiopialainen ei voinut ymmärtää, miten kuolleella suomalaisella ei ollut yhtään läheistä. Laajennetun perheen äitiys vie aikaa. 12-vuotias Rauha on yksi Arjan etiopialaisista kummilapsista. Nyt tilanne on Suomessa helpompi, ja myös olot ympärillä ovat muuttuneet esimerkiksi niin, että opiskelijat löytävät työtä entistä paremmin. Nautin… uusien asioiden oppimisesta, seurasta, tari noista, auttamisesta, hyvästä ruoasta, juhlista ja tanssista. Netsanetin isä, yliopiston historian leh tori, vietti kuukauden Vaasassa, ja Arja järjesti hänelle tapaamisia kouluihin ja päiväkoteihin. uuden kansainvälisen suku haaran, valtavasti uutta tietoa Suomen byrokratiasta ja eri maiden kulttuurista, huumoria ja iloa elämääni. Kerran viikossa hän hakee lapsenlapsensa päiväkodista ja viettää aikaa heidän kans saan. Arja ei ole silti kokenut elämäntapaansa raskaaksi. Arja arvelee, että yhteisöllisyys on osin verenperintöä. Olen sosiaalinen enkä väsy ihmisten kanssa. Arjan matka muutokseen Sain muutoksessa... Sydämeen mahtuu yllättävän paljon! Olen oppinut… kärsivälli syyttä, hyväksyntää ja lähim mäisenrakkautta. Veijo on Karjalan evakko Suistamolta. He eivät saa mitään tukia. – Energisoidun tästä kaikesta. Menetin… palan yksityi syyttä: en voi kulkea kotona alasti vessaan yöllä. Entinen mies ystäväni taas väsyi sosiaalisuudesta. Arjan vanhemmat Elma, 80, ja Veijo, 81, ovat laajennetussa perheessä isovanhempien roolissa. Suomessa syntynyt Rauha oli vastikään Etiopiassa tapaamassa isovanhempiaan. Arki soljuu mukavasti, kun ympärillä on ihmisiä. Hän käy muutaman ker ran viikossa jumpassa ja laulaa kuorossa. S VOI HYVIN?6. – Parisuhteelta tällainen elämäntapa vaatii paljon. ARJAN AIKUISET LAPSET ovat omaksu neet yhteisöllisen elämäntavan ja pitävät etiopialaisia nuoria veljinään ja siskoi naan. Kun hän kaipaa rauhaa, hän menee ma kuuhuoneeseensa ja laittaa oven kiinni
Nyt he puhuvat useimmiten englantia. Kuvia laajan perheen lapsista. Arjan luona on asunut vakituisesti kolme nuorta. Loppukesästä Biniam muuttaa omilleen, koska hän pystyy jo maksaman vuokraa. – En koe auttamista raskaaksi. ARJA HARMITTELEE , miten joustamattomasti Suomessa usein toimitaan. – En pidä hyvänä tätä yksilökeskeistä kulttuuria, joka Suomessa on vallalla. Vaikka etiopialaiset opiskelijat ovat lentäneet pesästä, he ovat perheen jäseniä, joihin pidetään yhteyttä. . Kun Arja kertoi, että yksin elävällä naisella ei ollut ketään läheisiä, kyyneleet alkoivat valua kysyjän poskille. Arja tarjoutui tyhjentämään kuolinpesän. EU:n ulkopuolelta tulevan opiskelijan talous on tiukka, ja töitä on paiskittava. Kun tarvitsen apua, saan sitä aina.” 1 2 deksanvuotiaana ja asettua siirtolaisena uusiin oloihin. Suomen kulttuuri on myös kavahduttanut muualta tulleita. Naapurustossakin tiedetään, että Arjan kautta saa auttavia käsiä, kun tehdään remonttia, muutetaan tai järjestetään juhlia. Hän on ollut mukana kansain välisessä majoitus ringissä yli 30 vuotta. Nuori mies siivoaa työkseen painotaloa. Arjan mielestä on hyvä kuulla ihmisten tarinoita, jotta heitä voisi ymmärtää paremmin. Hän on oppinut paljon Afrikan historiasta ja esimerkiksi kolonialismin vaikutuksesta ihmisten elämään. Kerran tuttu etiopialainen opiskelija tarvitsi huonekaluja. Uskon, että yksinäisyyttä ja masennustakin olisi vähemmän, jos ihmiset eläisivät yhteisöllisesti ja tukisivat toinen toisiaan. En joudu pesemään ikkunoita yksin. Arja tiesi, että lähistöllä asuneen kuolleen naisen kotona oli joutavia pöytiä ja sohvia. Kodin seiniä koristavat valokuvat, joissa on sekä omia lapsia ja lapsenlapsia että etiopialaisia ystäviä perheineen sekä kummilapsia, joita Arjalla on kaikkiaan 15. ”En koe auttamista raskaaksi. Kun tarvitsen itse apua, ihana yhteisöni rientää auttamaan. Soitot poliisille, työnantajille, psykiatrisiin hoitolaitoksiin ja sosiaalityöntekijöille ovat Arjan arkea. ENNEN KUIN BINIAM LÄHTEE aamulla aikaisin polkemaan töihin, hän kokkaa ison afrikkalaistyylisen munakkaan, josta hän on jättänyt Arjalle puolet. . Myös suomalaisuutta tulee katsottua uusin silmin. Hän on tehnyt vuosien varrella ainakin kymmenen valitusta Maahanmuutto virastoon ja tietää, että monta valitusta pitää vielä tehdä. Tilalle muuttaa Lily. Jääkaapin ovessa on liikuttavia äitienpäiväkortteja laajennetun perheen pienimmiltä. Arja ja Biniam kohtaavat useimmiten iltaisin, jolloin jutellaan keittiön pöydän ääressä päivän kuulumiset ja muut sydämen päällä olevat asiat. Osa on muuttanut Yhdysvaltoihin asti, mutta viestit kulkevat. | ?2017. ARJAN YSTÄVÄJA TUTTAVAPIIRI on ollut aina laaja. Yksi etiopialaisista kysyi, missä edesmenneen omaiset ovat. Kun Arja palaa kokoustai lomamatkalta kotiin, hänet toivotetaan etiopialaisen kulttuurin mukaisesti tervetulleeksi 3 36 ??VOI HYVIN?6. Utelias mieli on vienyt uuteen. Arja tekee päivät terapiatyötä tai työnohjauksia, Biniam rientää siivoustyöstä kokkikouluun ja joskus vielä illalla toiseen työpaikkaan. Periaate on, että jokainen talossa asuva ostaa omat ruokansa mutta jättää valmistamastaan ateriasta toiselle. Saija, Arja, Rauhan äiti Million, Arjan vävy Jonas, sylissä Lone ja Tova ja edessä Rauha. . Saan enemmän kuin annan. Saan enemmän kuin annan. Biniam paiskii töitä sekä koulussa että painotalossa. – Olen nopeatempoinen enkä jaksa selittää asioita hitaasti suomeksi, ja se on kyllä harmi. Sänkyjä ja lipastoja kannettiin yhdessä pakettiautoon. Kukaan ei voinut ymmärtää, miten ihminen voi olla niin yksin. Aluksi Arja puhui nuorille suomea, jotta he oppisivat kielen. Hän on matkustanut paljon muun muassa psykologi kongresseissa eri puolilla maailmaa, halunnut tavata ihmisiä ja elää heidän kodeissaan
KERRAN KESÄSSÄ ARJA JA HÄNEN laajennettu perheensä viettävät viikonloppua saaressa kesämökillä. Äitiä säästellään esimerkiksi omilta paheilta. Moneen kulttuuriin kuuluu toisten auttaminen ja vastavuoroisuus. Pidän siitä heidän ruoissaan, mutta itse en enää chiliä käytä, Arja naurahtaa. Ryhdy tukiperheeksi tai ystä väksi maahanmuutta jalle SPR:n, kirkon tai muun järjestön kautta. OLE AVOIN | 1 | Avaa ovesi maahanmuut tajille tai auta heitä tavalla, joka sinulle sopii. Arja sanoo oppineensa elämänmuutoksen myötä joustavuutta ja lähimmäisenrakkautta. Stressiä ei tarvitse kenenkään ottaa, sillä kaikki osallistuvat askareisiin ja vieraat tuovat ruoat mukanaan. Kun autat, saat itsekin apua ja tukea. Sitten uidaan, saunotaan, pelataan rantapalloa ja kokeillaan melomista. Se ilahduttaa väsynyttä saapujaa. Nuoret opiskelevat sekä hoitavat työnsä ja koulunsa hyvin, mutta vapaaaikana päälle napsahtaa afrikkalainen aikakäsitys. Olen myös kyllästynyt chiliin, jota he laittavat joka ruokaan. Etiopialaiset ystävät valmistavat maukasta ruokaa, jonka tuotoilla rahoitetaan kahden etiopialaisen koulun toimintaa. ALA KAVERIKSI | 5 | Osallistu maahan muuttajille suunnattuun vapaa ehtoisyöhön. Sekin harmittaa välillä. Mökkiin majoittuu niin moni kuin sinne sopii, ja tontille pystytetään ainakin kuusi telttaa. JOUSTA | 4 | Kulttuurierot saattavat olla ärsyttä viä, mutta puhumalla kaikesta selviää. – Minua harmittaa esimerkiksi etiopialainen tapa paistaa ruoka kuutosella: pari paistinpannua on mennyt pilalle. Heille on luontevaa toivottaa siunausta ja muistuttaa, että Jumala huolehtii asioista. Haluan olla ajoissa, koska se on tämän maan tapa. Saat tanssia, nauraa ja olla mukana. Tulilla istutaan aamuyöhön. Kun ystävystyt maahan muuttajan kanssa, saat itse paljon. – Jos juhliin kutsutaan kello kolmeksi, menen sovitulla kellonlyömällä ja olen ainut vieras. – Rakastan etiopialaisten tapaa nähdä aina asioiden hyvät puolet. Kaksi kertaa vuodessa Arjan kotipihalla järjestetään lounas, jonne ovat tervetulleita myös ulkopuoliset. VOI HYVIN?6. Loppujen lopuksi kaikki ihmiset ovat saman laisia tunteineen ja tarpeineen. He luottavat Jumalaan ja ilmaisevat sen sanallisesti. – Olen ymmärtänyt konkreettisesti sen, että pohjimmiltaan jokainen ihminen haluaa tulla nähdyksi ja kuulluksi. Kulttuurierot aiheuttavat myös pieniä ärsytyksen aiheita. MUISTA YSTÄVÄLLISYYS | 6 | Moni maa hanmuut taja kokee alemmuudentunnetta, koska suomalaiset eivät halua tutustua heihin. ETIOPIASSA ÄITIÄ ARVOSTETAAN ja kunnioitetaan eikä hänelle välttämättä kerrota ikäviä asioita, kuten sydänsuruja. ANNA NIIN SAAT | 2 | Vapaaeh toistyötä tekevä ihminen on lukuisien tutkimusten mukaan onnellinen. ARJAN VINKIT PERHEEN LAAJENTAMISEEN siivoamalla koti ja laittamalla ruoka valmiiksi. Yksin ei kukaan ihminen pärjää. Ryhmässä on voimaa. KUUNTELE TARINOITA | 7 | Toisen ihmisen kertomuksen kautta opit ymmär tämään hänen taus taansa ja kulttuuriaan. Isäntäväki ihmettelee, miksi tulen jo silloin. Kun paikalla ovat Arjan lapset kumppaneineen, lapsenlapset ja iso joukko etiopialaisia, veneellä saa ajaa edestakaisin vähän väliä. Nuoret yrittävät salata FinnMamilta tupakanpolttonsa. Arja ihastelee etiopialaisten ortodoksien syvää uskonnollisuutta. Yleensä väkeä alkaa tulla vasta tunti pari myöhemmin. Kulttuurieroihin tottuu. Saan uudenlaisia näkökulmia elämään. Ja kun Arjalla on suruja ja huolta, nuorilta löytyy lämpimiä sanoja. Saareen on mantereelta puolentoista kilomerin venematka. Mieti, missä voit joustaa ja missä et. . – Muuten minulle kyllä kerrotaan iloja ja suruja. | ?2017 ??37. USKALLA KOKEILLA | 3 | Mene mukaan juhliin, kun kutsutaan. Arjallakin on vankka usko Jumalaan
”Olen vapaa sielu, ikuisesti” Kirjailija Karita Sainio tekee töitä ainoastaan sellaisten asioiden ja yritysten eteen, joilla on hyvä karma. Karita Sainio Minulla on vihko, johon kirjoitan kaikki työideani. En ole koskaan miettinyt, mitä tekisin isona vaan miten ikinä ehdin tehdä kaiken, minkä haluan tehdä, Karita Sainio sanoo. ANNA KAUHALA KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA MINÄ RAKASTAN . 38 ??VOI HYVIN?6. Siihen eivät sovi hikipajat ja eläinten tehotuotanto. | ?2017. Sarjassamme kiinnostavat naiset kertovat, mikä tuo iloa ja voimaa elämään
ELÄMÄNTEHTÄVÄNI on työskennellä vastuullisuuden sanansaattajana. IHAILEN yrittäjiä aina ja ikuisesti. Mentoroin yrittäjiä, jotka haluavat kasvaa. Unelmoin aika vähän. En kaipaa muka vuusalueelle tai palkkakuittia kerran kuussa, vaan osaan heittäytyä ja kestän hyvin taloudellista epävarmuutta. On ihana auttaa heitä. Tärkeintä minulle on rauha ja hyvä mieli. Luonteeltani olen todella introvertti, vaikka olenkin sosiaalinen. OLEN AINA HALUNNUT olla kirjailija. En sovi oikein toimistoon. Haluan elää uskollisena itselleni. . Siksi olen päättänyt, että työskentelen vain vastuullisille brändeille. Jos teen asioita, jotka eivät tunnu oikeilta, kehoni menee lukkoon. Olen yliherkkä kahville ja vihreälle teelle, mutta olen koukussa kumpaankin, varsinkin vihreään jasmii niteehen. Kolmas kirja on ajatuksissani, se on dekkari. Ihanaa on luonnonrauha. RAKKAIN esineeni on keittiön pöytä. Herään usein kymmeneltä ja sovin aamun ensimmäiset tapaamiset mieluiten vasta puolillepäivin. Matkustan myös mielelläni yksin. VOI HYVIN?6. Minulle ei tule siitä lainkaan paha olo. Saatan nukkua yössä kymmenenkin tuntia. | ?2017 ??39. Asuu Vantaalla puolisonsa kanssa. Jos haluan jotain, alan vain tehdä töitä sen eteen. ”Saatan nukkua kymmenen tuntia yössä.” Karita Sainio 38-vuotias kirjailija ja vastuullisiin tuotteisiin erikoistuneen PR-toimisto Sugar Helsingin perustaja. Haluan korostaa, että se on haluttu ja himoittu tapa elää. Luovimmillani olen myöhään illalla ja alkuyöstä. En hyväksy sitä, että työtä tehdään hikipa joissa, eläimiä tehotuotetaan ja ympä ristöä myrkytetään. Pulssini tasaantuu niissä. Olisi täydellistä, jos voisin syödä pussin karkkia päivässä. Suomessa tykkään maata saunan lauteilla lämmittelemässä. Olen kotoisin järvien kaupungista eli Sastamalasta, ja kaipaan järvien luo. Minulla on myös idea uudesta tieto kirjasta. Vastuullisuus on tyylikästä, älykästä ja viehättävää. OLONI ON HYVÄ, kun olen kirjojen ympäröimänä. Työskentelen mielelläni kahviloissa. . Viihdyn yksin pitkiä aikoja. Sen ääressä kirjoitan, teen töitä ja istun iltaa ihmisten kanssa. USKON karmaan ja siihen, että kaik kea ympäröivää pitää kunnioittaa eikä ketään saa käyttää hyväksi. Siellä lämpö menee luihin ja ytimiin asti ja kehoni hyrrää tyytyväi syyttään. Olen tekijätyyppi. MINUN JUTTUNI on nukkua pitkään aamuisin. HYVINVOINTINI syntyy vapaudesta. Se on minuun sisäänkirjoitettu juttu. Olen hirveä herkuttelija. Olen nyt julkaissut yhden romaanin, ja tietokirjani ilmestyy elokuussa. Heidän kanssaan on ihana keskustella. Rakastan kirjakauppoja ja kirjastoja. Olen hyvin vahvasti kesän lapsi ja onnellisin tro piikissa. Karitan uusi kirja Hyvin eletty: Opas vastuulliseen elämäntapaan ilmestyy elokuussa. TULEN ONNELLISEKSI sandaalien jät tämistä rusketusrajoista. Käyn ikuista kamppailua siitä, jätänkö ihanan makunautinnon väliin vai kestänkö kofeiinin aiheuttamat yli kierrokset. OLEN SUPEROPTIMISTI ja uskon, että kaikki on mahdollista. Syön joskus luomulihaa. Paras työaika luovalle kirjoittamiselle on myöhään illalla. Olen vapaa sielu, aina ja ikuisesti. HALUAN SYÖDÄ pääsääntöisesti vegaa nisesti, vaikka en ole kasvissyöjä. On upeaa, että ihmiset uskaltavat lait taa itsensä likoon ja työllistää muita. Kirjojen kirjoit tamiselle hotellit ovat ihanan rauhal linen ympäristö. Kirjat ovat intohimoni ja muut kirjaili jat heimoani. HALUAN elää arvojeni mukaan. SYDÄMENI SAA lyömään nopeam min kofeiini
Uutisen luettuani päätin, että jos emme tästä lähtien saa kutsuja, sitten emme saa. Tarjoamme vieraille soijalasagnea. 40 ??VOI HYVIN?6. Mistä saan (jälleen kerran aloitetun) urheilullisen elämäni rakennusaineeksi proteiinia, kun en syö lihaa. Olin miettinyt kasvissyöjäksi ryhtymistä jo pitkään. Vertalun vuoksi: naudanlihassa on proteiinia noin 20 g/100 g. Rationaalinen tyyppi arvostaa sitä, että soija syödään soijana eikä syödä eläintä, joka on ensin syönyt soijan. Jauheliha ei maistu miltään ilman mausteita, ei myöskään soija. Mutta oliko muutos pysyvä. Suurin osa maailman soijastahan syötetään tuotantoeläimille. Ohjelma paljasti järkyttäviä väärin käytöksiä suomalaisissa teurastamoissa. On helppo päästä eroon ajatuksesta, että liha on ylivoimainen proteiininlähde. Teurastamoja ei syytetty mistään. Kaikki riippuu mausteista. Kukaan ei tajua, ettei siinä ole lihaa. TOUKOKUU Lopetan lihansyönnin ja alan samoihin aikoihin käydä kuntosalilla. Tein päätöksen, kun luin Ylen MOTohjelman Kidu ensin, kuole sitten seurauksista. Yksi syy oli tyttäreni keliakia. Oli kuitenkin kaikenlaista, mikä muka esti. Onneksi myös puoliso innostuu soijasta varsinkin rouheena. SUSANNA LEHMUSKOSKI KUVAT ISTOCK Se on loppu nyt. Lihansyöjien maa -kirjan (Into 2016) mukaan valmistofussa on proteiinia 6–18 g/100 g, soijarouheessa ja -paloissa noin 50 g ja seitanissa jopa 75 g/100 g. Salakuvaajia vastaan nostettiin syyte. Lihansyönti on yksi eniten maapalloa kuormittavista tekijöistä. VUODEN MUUTOS Vuosi ilman lihaa Susanna Lehmuskoski järkyttyi teurastamovideosta ja päätti lopettaa lihansyönnin. | ?2017. Yhdenkään eläimen ei tarvitse enää kuolla minun tähteni. Kuka meidät enää kutsuisi syömään, jos pitäisi ottaa huomioon sekä gluteenittomuus että lihattomuus. Pian meillä on soijarouhetta makaroni laatikossa, lasagnessa, tacojen täytteenä ja pitsassa. Lain mukaan eläintä ei saa teurastaa tajuissaan, mutta ohjelmassa näytettiin amatöörimäisen näköisiä tainnutuksia
Seitsemän prosenttia ei syö lihaa missään muodossa. Lähteet: Kantar TNS -tutkimusyritys, Vegaaniliitto ja Lihatiedotus. m Lokakuussa 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan 93 prosenttia suomalaisista syö lihaa. m Toisaalta miltei kaikki yli viisikymppiset syövät lihaa. | ?2017 ??41. m Lihaa syövistä suomalaisista 45 prosenttia ilmoittaa syövänsä sitä sen hyvän maun takia. Lihaisia lukuja m Lihansyönti oli ihmiskunnan historiassa vähäistä aivan viime vuosi kymmeniin saakka. m Lihansyönti on kasvanut 40 vuodessa räjähdysmäisesti: Vuonna 1970 suomalaiset söivät vuodessa 44 kiloa lihaa henkeä kohti. Vuonna 2015 määrä oli 80 kiloa. m Eri ikäryhmistä lihaa karttavia on eniten 15–24-vuotiaiden joukossa. VOI HYVIN?6. Esimerkiksi yli 55-vuotiaista suomalaisista vain 3 prosenttia ei syö lihaa. Heistä 16 prosenttia ei syö lainkaan lihaa
Kesää kohti mennessä huomaan, että olen osa isompaa buumia. Samalla heräsin ristiriitaan: kinkuksi paistettava sika on yhtä älykäs olio kuin perheenjäsenen asemassa elelevä rakas koira. Sanon, etten usko palaavani lihalliseen ruokavalioon kuin hätätapauksessa: esimerkiksi jos maamme ajautuisi niin kovaan kriisiin, ettei muuta ruokaa kuin lihaa ole. Ihan hiljaa vain ihailen uusia sankareitani, kuten laulaja Morrisseytä. Olen viime kuukausien aikana näkökulmasta riippuen joko antanut aivopestä itseni tai avannut silmäni julmalle todellisuudelle seuraamalla eläinoikeusasioita ympäri maailmaa. Kun lukee eläinoikeuskirjallisuutta, alkaa ajatella lihaa kuolleen eläimen lihaksena, ei ruokana. Olen vaativa vaimo. Mutta niin kauan kun lähimarketin heviosasto pullistelee herkkuja, en koske lihaan. Kesällä on helppo lisätä kasviksia lautaselle, kun vihannekset ja marjat ovat parhaimmillaan. Siksi varon paasaamasta eläinten oikeuksista ja lihansyönnin vääryydestä. Kukaan ei pidä sen mausta ensimmäisellä maistamisella, mutta kun siitä oppii tykkäämään, sitä alkaa pitää erottamattomana osana elämää. Kesän aikana olen grillannut soijanakkeja ja -nugetteja ja ihastunut silkkiseen japanilaistyppiseen tofuun. Minulla ei ollut ennen sitä juuri kokemuksia eläimistä. Facebookissa yhdysvaltalaisen eläinsuojelujärjestön Petan kuvamateriaali tuhoaa lihanhimon viiimeistä säiettä myöten. Edellytän kasvisruokaa kotitaloutemme pää kokilta, mieheltäni, en edes itse valmista sitä. | ?2017. 42 ??VOI HYVIN?6. En tee mitään persoonallista vaan olen osa hiljaista liikettä. Markkinoille tulee yhä uusia lihattomia proteiinituotteita: Nyhtökauraa, Oumph-soijapaloja, Mifu-ruokaraetta ja Härkistä. Luen jostain, että hän oli jättänyt keikan kesken ja marssinut raivoissaan alas lavalta, kun lavalle oli tuulahtanut ruokakojuista käristyvän lihan hajua. KESÄKUU Milloin tämä vouhotus loppuu, kyselee puolisoni, jolla on vaikeuksia keksiä ruokia kiireisenä arki-iltana. Se aiheuttaa huonoa omaatuntoa. Jossain vaiheessa tajusin sen hedelmättömäksi tavaksi ajaa tärkeitä asioita. LOKAKUU Olen kai paasannut joskus aiemmin maanisesti löydettyäni uusia asioita tai aatteita, joiden erinomaisuudesta haluan vakuuttaa muutkin. Koiran kanssa avautui uusi älykkäiden ja tuntevien eläinten maailma. Heräämiseni lihattomuuteen alkoi muutama vuosi sitten, kun hankin koiran. Lihankulutuksen vähentäminen on trendi. Kalaa tosin syön yhä. Morrissey, vau. Ikävöikö vegetaristi grillin tirinää ja mehevän pihvin suutuntumaa. ELOKUU Ravintoloissa syöminen on muuttunut entistä helpommaksi, kun ei ole enää läheskään niin paljon mistä valita. Vastaus on ei. Joskus kuulee mietittävän, tuleeko lihansyönnin lopettajille jossain vaiheessa vastustamaton lihanhimo, hirveä ikävä maukasta pihviä, puolikypsää tasokasta härkää. Tofu on kuin olut
Liivatteessahan saattaa olla sian nahkaa tai sian tai naudan luita, suolia ja jänteitä. Karua kuultavaa. Entä fyysinen hyvinvointi. Eikö kala ole eläin. Muu toshan tuntuu aina työläältä. Tosin luennolle olen napannut mukaan take away cappuccinon, jonka olen antanut tehdä täysmaitoon. Anti bioottien liikakäyttö eläin tuotannossa on ehkä tärkein yksittäinen syy sille, että bakteerit kehittyvät lääkkeille vastus tuskykyisiksi. Kasvissyöjien määrä kasvaa hitaasti, mutta huoli ilmaston muutoksesta ja eläinten kohtelusta ovat saaneet ihmiset kyseenalaistamaan lihansyönnin. Se on myös maail man suurin ympäristöongelma. Mieheni, vau. Kausina, jolloin harrastan paljon liikuntaa, olen tyyty väisempi kehooni, mutta vaaka näyttää aina suurin piirtein samaa lukemaa. Esimerkilläni voin toki yrittää vai kuttaa. Lihansyöjäksi en palaa. Ei tehdä tästä nyt numeroa, sanon, mutta suvun mielenkiinto on herännyt: Et siis syö lihaa mutta syöt kalaa. Kevätkääryleistä, joissa on menun mukaan täytteenä katkarapuja, saattaa olla myös kanaa. VOI HYVIN?6. En näe mitään syytä siihen, että palaisin joskus lihansyöjäksi. Söi sitkö sammakkoa. . Söisitkö käärmettä. Maitoteollisuus aiheuttaa kärsimystä. Lihattomana pysytteleminen ei kuitenkaan ole yksinkertaista. Lihaa löytyy yllättävistä paikoista. Nau timme elämästä ja mauista, chilisen ruoan poltteesta ja kylmästä oluesta hellepäivän iltana. ”Se tiedetään varmasti, että kipu on kaloille todellinen kokemus ja se saattaa olla kovaakin. Kuten niin usein matkalla kaukana, valintojeni mitättömyys alkaa vaivata. Mutta sitten Isomäki maalaakin valoisampaa tulevaisuutta: ”Maailmanlaajuinen muutos on ehkä tapahtumassa. Syöm me iltaisin pienissä perheravintoloissa, joissa hiiligrillit savuavat. En nyt enkä tulevaisuudessa. Helppouden vuosi. Moni kertoo laihtuneensa lihatto muuden myötä. Ei tehdä tästä numeroa, sanon. Muutos tuntuu työläältä, taas. Mitä hyötyä on siitä, että kierrätän ja menen keskustaan bussilla, kun mil joonat ryystävät jääkahvejaan muovi kupeista ja take away ruoat paka taan styroksiastioihin, jotka heitetään jokeen. HUHTIKUU Olen ollut vuoden ilman lihaa. Kuuntelen tietokirjailija Risto Isomäen luentoa Helsingin yliopiston pää kirjaston kahvilassa. En tunne itseäni entistä energisemmäksi, olen aina ollut energinen. Sitä, minkälainen koke mus on verrattuna muihin eläimiin, taas ei tiedetä varmasti”, kirjoittaa biologi Helena Telkänranta kirjassaan Millaista on olla eläin. Lue lisää: Jonathan Safran Foer: Eläinten syömisestä. Mutta olisiko minusta jättämään myös maitotuotteet. Lähipiiriini olen vaikuttanutkin. (SKS 2015) Syön yhä kalaa samasta syystä kuin söin pitkään lihaa, vaikka se oli alkanut inhottaa. Siitä on tullut yksi henkisen hyvinvoin tini tukijaloista. Pöytäkeskustelu on hupsua mutta osuu kuitenkin arkaan paikkaan. Opin nopeasti, että ruokalistalla vegetarian tarkoittaa sitä, että ruoassa on vihan neksia, ei sitä, etteikö siinä olisi myös lihaa. Atena 2011. Eikö kala ole eläin. Näin teen, vaikka tiedän uusista tutkimustuloksista, jotka kumoavat harhaluulon, että kalat eivät tunne kipua. En syö maaeläimiä mutta syön kalaa ja muita mereneläimiä. Isomäen mukaan yksi maailman suurimpia terveysongel mia on lihansyönti. Minä vanhenen. Vasta ostettuani sen muistan, että maito on vähän kuin lihaa neste mäisessä muodossa ja maitoteolli suus läheisessä kytköksessä liha teollisuuteen. Koska voin valita. Lypsylehmät teurastetaan heti, kun niiden maidontuotanto alkaa hiipua, eli hyvin nuorina. Mutta aion kokeilla. Nautimme mehukkaista hedel mistä, joissa on auringon maku. Matkoilla saan etäisyyttä elämääni. TAMMIKUU 2017 Matkustelemme Vietnamissa pari viikkoa. Suvun mielenkiinto on jo herännyt. Olen tehnyt jotain oikein, huomaan, kun mieheni valitsee pohjoisafrikkalai siin makuihin erikoistuneessa trendi ravintolassa entisen suosikkinsa karit san sijaan tofua. Lihantuotanto on uhka maapallon biologiselle monimuotoisuudelle. Tai siitä, jos kieltäydyn lihasta, kun Aasiassa lihankulutus kasvaa. Minä olen tällainen, aina saman painoinen. Olisiko se hirveän vaikeaa ja hankalaa. Vaihtoehto tuntui vaivalloiselta ja vaikealta. Naamani saattoi alkaa roikkua vuo den aikana, ryppyjäkin tulla, mutta se ei johdu lihattomuudesta vaan siitä fak tasta, että olen yli nelikymppinen ihmi nen. No, pai noon tai ulkonäköön lihattomuus ei ole vaikuttanut millään tavalla. En halua syödä eläimiä. | ?2017 ??43. Ruoka on herkullista ja halpaa. Etanoita. Ja mikä parasta, yli 90 prosenttia suomalaisista sanoo pitä vänsä eläinten nykyistä parempaa koh telua tärkeänä asiana.” On upeaa olla mukana muutoksessa. MAALISKUU Herätän kiusallista huomiota appiukon synttäreillä kieltäytymällä jälkiruokavanukkaasta, jossa on liiva tetta
1} OTSONOITU OLIIVIÖLJY Otsonoitu oliiviöljy saattaa olla yksi kauneudenhoidon uusista pelastajista. NOORA VALKONEN KUVAT JOUNI HARALA KAUNEUSILMIÖ O liiviöljy, savi ja suola ovat tuttuja klassikkoraakaaineita, mutta oletko käyttänyt niitä ihonhoidossa. Niitä ryhdyttiin hyödyntämään ihonhoitotuotteissa muutama vuosi sitS 44 ??VOI HYVIN?6. Sieni tuntui miellyttävältä, puhdisti hyvin ja sillä oli kuoriva vaikutus, Tuire Hastell sanoo. Nämä luonnontuotteet on päivitetty vastaamaan nykyajan ihonhoidon vaatimuksiin. Öljy imeytyy hyvin. Tarkkaa tutkimusta sienen tehosta on vaikea löytää, mutta sen luvataan puhdistavan meikin, lian ja talin hellävaraisesti sekä virkistävän ihoa ja sen verenkiertoa. Kun otsonikaasu reagoi öljyn kanssa, syntyy happea sisältäviä yhdisteitä, jotka vaikuttavat hoitavasti. Sen on todettu olevan hyödyksi esimerkiksi haavojen hoidossa. Uusimmilla tuotteilla pyritään siihen, että ihon oma bakteerikanta pysyisi hyvänä ja pH matalalla, Bernerin viestintäasiantuntija Anne Sario sanoo. Sieni on luonnostaan emäksinen, verkkomainen ja pehmeärakenteinen. Probiootit tukevat ihon luonnollista mikrobikantaa ja vähentävät haitallisten mikrobien kasvua ihon pinnalla. 3} PROJA PREBIOOTIT Iho voi hyvin, kun sen pinnassa on tietynlainen bakteerikanta. Se sisältää runsaasti ravitsevia mineraaleja, kuten sinkkiä, magnesiumia ja natriumia. – Olen kuullut, että otsonoidusta oliiviöljystä on ollut apua esimerkiksi valkojäkälä-ihosairaudessa, kertoo kuntoutussuunnittelija Tuire Hastell Allergia-, ihoja astmaliitosta. Monikäyttöinen öljy voi auttaa myös akneen ja herpekseen. Kokeile myös trendikkäitä tehotuotteita. Otsonoitu oliiviöljy on tutkitusti antimik robinen. Näin niiden tehoaineet vaikuttavat. Proja prebiootit ovat hyviä mikrobeja, joita sekä suolisto että iho tieteellisten tutkimusten mukaan tarvitsevat voidakseen hyvin. Ihonhoidon tehopakkaukset Otsonoitua öljyä, probiootteja, lähdevettä. Kun ihminen vanhenee, happamuus vähenee. | ?2017. Täsmätuotteet ravitsevat ongelmaihoa nyt ja tulevaisuudessa. Niiden luvataan puhdistavan ihoa tehokkaasti, sillä sienimäinen aine imee hyvin epäpuhtaudet iholta. Aiheesta ovat kirjoittaneet monet arvostetut tiedejulkaisut. Otsonoitu oliiviöljy valmistetaan käsittelemällä kylmäpuristettua oliiviöljyä happi-otsoniseoksella. Alhainen pH auttaa ihoa pysymään kostutettuna ja elinvoimaisena. Sen luvataan tehostavan ihon hapensaantia, tappavan haitallisia bakteereita ja sieniä sekä nopeuttavan kudosten uusiutumista. Oliiviöljyä on käytetty ihonja kauneudenhoidossa jo vuosisatoja. – Ihon pH:n pitäisi olla hiukan hapan. Kohtuullinen auringonotto sopii useille iho-ongelmista kärsiville. Sieni valmistetaan konjackasvin juuren kuidusta, jota on käytetty aasialaisessa ihonhoidossa jo vuosisatoja. 2} KONJACPUHDISTUSSIENET Konjac-sieniä on luonnehdittu ihonhoidon ihmesieniksi. Se sisältää muun muassa E-vitamiinia, joka suojaa hapettumiselta eli ihon solukalvolla olevien rasvojen härskiintymiseltä. Kasvojen ja kaulan iho kaipaa säännöllistä hoitoa kesälläkin. – Olen itsekin kokeillut sitä
Kasvipohjaiset öljyt, kuten avokadoöljy, voivat auttaa pitämään ihon kimmoisana ja joustavana. Luomubanaaniuutteen luvataan aktivoivan kollageenin muodostumista iholla. Esimerkiksi lähdevesisuihkeita sekä persikan ja mintun eteeristä vettä sisältäviä puhdistusvesiä on jo saatavilla. | ?2017 ?45. Lähde: Bernerin viestintäasiantuntija Anne Sario NÄIN ihoa hoidetaan tulevaisuudessa P U S E R O , S E C O N D F E M A L E VOI HYVIN?6. Esimerkiksi kasviperäisiä uutteita käytetään kosmetiikassa suojaamaan ihoa vapailta radikaaleilta sekä vahvistamaan ihon omaa suojamuuria. Avokadoa, kurkumaa ja banaania. Terveysvaikutteista vettä voidaan ammentaa lähteistä, sulaneista jäävuorista ja kasveista. Ei suuhun vaan iholle entistä enemmän. Kurkumasta on etsitty keinoa suojata ihoa oksidatiiviselta stressiltä eli solujen epätasapainolta. SUPERRUOKAA ULKOISESTI Superfoodien käyttö kosmetiikassa monipuolistuu entisestään. LUKSUSVETTÄ IHOLLE Vesi ei enää ole itsestäänselvyys. Kosmetiikassa siitä voi tulla luksusraaka-aine, jota käytetään äärimmäisen harkiten. SUOJAMUURI PAKOKAASUILLE Saastesuojan sisältävien tuotteiden ja antioksidanttien merkitys ihonhoidossa kasvaa
Saven luvataan tukevan vatsan ja ruoansulatuksen toimintaa. Valkoinen savi taas lievittää ärsytystä ja kuivuutta. Puhdistamaton meri-, himalajantai ruususuola on kelpo valinta. Kun ihon oma mikrobikanta pysyy hyvänä, esimerkiksi finnejä ei muodostu niin herkästi. Se on oivallinen lisä perusihonhoitoon kirkastamaan ihoa. Suola sopii kaikille ihotyypeille, myös akneiholle, jota tavanomainen kosmetiikka voi ärsyttää. Vaikka suolasta on hyötyä, se ei yksistään riitä ihonhoitoon. | ?2017. – Mikrobit tunkeutuvat syvälle ihon rakenteeseen ja työskentelevät yhdessä solujen kanssa. Lisäksi savi kuorii ihoa, supistaa huokosia ja kirkastaa väriä. Sairaaloissa käytetään yhä suolakääreitä iholle ja keittosuolaa haavanhoitoon. Iho rauhoittuu yleensä nopeasti. Voit myös sekoittaa niitä keskenään, jolloin saat hyödyn molemmista, Pia Johansson sanoo. Jos ihosi on rikki, suola voi kirvellä, mutta se ei ole haitallista. ten. 4} SAVI Savi on ikivanha terveyden edistäjä, jota hyödynnetään esimerkiksi ihonpuhdistuksessa, naamioissa ja rasvaisen ihon meikkivoiteissa. Ihon mikrobikanta voi järkkyä esimerkiksi stressin, sairauden, lääkkeiden tai liian voimakkaan hoidon takia. Esimerkiksi bentoniittisavea ja aktivoitua vihreää savea voi nauttia myös sisäisesti. Se sisältää paljon terveydelle hyödyllisiä kivennäisiä ja mineraaleja. Se edistää myös haavojen ja palovammojen parantumista. Tehohoitona savesta voi olla apua muun muassa ihottumiin ja akneen. Probiootit voivat auttaa näihin ongelmiin. Ihonhoitoon käytetään omanlaistaan luonnonsavea, joka on yleensä jauhetta. 5} SUOLA Suola puhdistaa ja kirkastaa ihoa. Ne suojaavat ihoa ja tukevat sen suojakerroksen toimintaa, sanoo kosmetologi Pia Johansson helsinkiläisestä Ekohoitola Lähde-Springistä. Suola myös kuorii, kosteuttaa ja hoitaa. Suolan hyödyistä on saatu näyttöjä jo vuosia. Sellaisenaan suola on tehokkaampaa kuin suolaa sisältävä kosmetiikka. 46 ??VOI HYVIN?6. Hyvät bakteeritkin on valjastettu ihonhoidon avuksi. Savi sisältää hyödyllisiä mineraaleja, ja sillä on puhdistavia vaikutuksia. Toistuvasti ja vahvoina annoksina käytetty puhdas suola voi kuivattaa ihoa. Koska se on antiseptistä, se ehkäisee tulehduksia ja rauhoittaa ihoa. – Vihreä savi vahvistaa ja virkistää ihoa, korjaa vaurioita ja sisältää ihon hyvinvoinnille tärkeitä mineraaleja ja hivenaineita. Se imee iholta talia ja epäpuhtauksia tehokkaasti. . Seurauksena on ihon epätasapainotila, joka voi kehittyä muun muassa akneksi tai atooppiseksi ekseemaksi sekä lisätä ikääntymiseen liittyviä muutoksia, kuten pigmenttiläiskiä ja juonteita. Saatavilla on esimerkiksi voiteita, seerumeita ja suihkeita
2. motherdirt.com. Dr.Hauschkan savinaamio 36,95 e/90 g, kauppa.ruohonjuuri.fi. Savinaamioita saa valmiinakin. 1. 1. Jos ihosi on hyvin kuiva, käytä savea korkeintaan kerran viikossa. Kosteuta iho aamuin illoin probioottisella kasvovoiteella tai kokeile probioottista seerumia. Suosi Konjac-sieniä, jotka eivät sisällä säilöntä-, väritai lisäaineita. Hiero iholle puhdistusainetta ja poista se sienellä. Otsonidien hajoaminen kiihtyy lämpimässä, joten päivittäisessä käytössä olevat tuotteet olisi syytä säilyttää jääkaapissa. Anna saven vaikuttaa hetki iholla ennen sen poistamista, jotta savelle jää aikaa imeä iholta epäpuhtaudet. O-Liven mieto otsonoitu oliiviöljy helpottaa ihooireita, 18 e/80 ml, otsoniterapia. Jos olet kovin herkkäihoinen, muista kastella sieni hyvin, jotta siitä tulee riittävän pehmeä. Purista ylimääräinen vesi pois kämmenten välissä. 1. 1. Konjac Spongen ihonhoitosieni 9,80 e, ruohonjuuri.fi. Silloin niiden teho kestää pidempään. Voit lisätä joukkoon hieman oliiviöljyä. Ripusta sieni kuivumaan kuivaan ja viileään paikkaan. 2. Tuotteet sopivat kaikille ihotyypeille. 1. fi. Kun sekoitat vesitilkan ja hyppysellinen suolaa, saat tehokkaan kuorinta-aineen, jonka voit levittää kevyesti pyöritellen kasvoille. VOI HYVIN?6. Essen probioottinen seerumi 115,90 e/30 ml, naturalgoodscompany.com. Vahvimmat öljyt ovat hyvin happamia ja saattavat ärsyttää ihoa, joten niitä ei suositella käytettäväksi limakalvoille tai rikkinäisille ihoalueille. KONJAC-PUHDISTUSSIENET . Sekoita litraan vettä noin yksi ruokalusikallinen suolaa. 2. Mother Dirtin AO+ Mist –ihosuihke 43 e/100 ml, shop. 1. Argitalin Vihreä savi -jauhe 17,35 e/1 kg, kauppa.ruohonjuuri.fi. 2. Kostuta sieni ennen käyttöä upottamalla se lämpimään veteen. Huuhdo sieni käytön jälkeen juoksevan veden alla ja purista se kevyesti kuivaksi. 1. Kasta suolaveteen pyyhe ja hauduta sen alla kuivaa tai muuten ongelmaista ihoa. Osta uusi, kun vanha murenee. KU VA T IS TO C K JA VA LM IS TA JA T 1 1. Levitä seerumia pieni määrä iholle kahdesti päivässä ennen kosteusvoidetta. Otsonoitua oliiviöljyä suositellaan levitettäväksi iholle korkeintaan muutaman kerran päivässä. 2. Sieni kestää noin 2–3 kuukautta. PROJA PREBIOOTIT . Peclavusin Special otsonivoide ehkäisee ja parantaa varvasvälien hautumia, 13,90 e/15 ml, jalkahoitokauppa.fi. Sekoita savijauhetta veteen tai kasvoveteen niin, että seoksesta tule tahnamaista. Voit myös valmistaa ihonhoitoon suolavettä. 1. MeineBasen emäksinen mineraalisuola 36,50 e/750 g, stockmann.com. SAVI . Flow kosmetiikan Tyrni & Sitruuna -himalajansuolasaippua 8,80 e/100 g, flowkosmetiikka.fi. Suolasaippua on pätevä vaihtoehto ihon päivittäiseen puhdistamiseen. NÄIN KÄYTÄT: SUOLA . 1. 2. Vahvempaa seerumia kannattaa käyttää kuuriluontoisesti. Valmista perusnaamio sekoittamalla yksi osa savea ja ¼ vettä. Kuorintana suolaa kannattaa käyttää korkeintaan pari kertaa viikossa. Joidenkin tuotteiden tuoksu voi tuntua voimakkaalta ennen kuin öljy imeytyy ihoon. Anna naamion vaikuttaa 5–30 minuuttia. 2. | ?2017 ?47. 2. OTSONOITU OLIIVIÖLJY . Voit käyttää savea sekä naamioon että ihon puhdistukseen. Niissä on usein voidepohja ja kosteuttavia aineita, jolloin naamio ei kuivu kasvoille eikä se kuivata ihoa yhtä voimakkaasti kuin puhdas savi
Tumma silmämeikki saa näyttää siltä, että nukuit se naamassasi. Tässä seitsemän vinkkiä. Toteutat tyylin unohtamalla poskipunan ja luomivärin ja sipaisemalla huulipunaasi huulien lisäksi poskille ja luomille. Pitkä tukka ja kova helle. Siitä on lomatyyli tehty. Niska pysyy viileänä ja hiukset poissa tieltä. Ei hätää, korkea poninhäntä on täällä taas. 7,99 e 3. Yhdistä luonnolliseen meikkiin. Kesän ykköstrendi on vaivattomuus. Sumusilmät ovat nyt suttusilmät. Kynsiä hoitavia öljyjä sisältävä L'Oréal Paris'n Color Riche Le Vernis A L'Huile Vert Epoque -kynsilakka korostaa käsien rusketusta. Voit valita väripilkuksi myös huulet. 49,90 e 2. (Et tietenkään nukkunut.) 1. Voit unohtaa jatkuvan ja helteessä tuhoon tuomitun puuteroimisen, sillä kuulto kuuluu tähän kesään. 38,50 e. . . Sipaise otsaan, nenään, poskipäihin ja leukaan, eli sinne, mihin aurinko osuu ensimmäisenä. . Kokeile samaa sävyä poskiin ja luomille. KU VA IS TO C K 1 2 3 Anna Kauhalan hetki on sinivihreä ja tuoksuu tuoreelta ruohikolta. Täydellinen päivään. Siinä tuoksuvat sitruunankukka, iiris ja patsuli. Pitkä kuuma kesä Vähennä meikkiä, pidä huolta ihostasi ja leikittele vähän. Kysy myös kampaajaltasi karamellin ja toffeen sävyjä. | ?2017. Anna kiiltää. Piparmintulta tuoksunsa saanut Eosin Smooth Sphere Organic Sweet Mint -huulirasva hoitaa ja viilentää huulia. . Silmämeikki on nyt kirkas ja yksivärinen. TUUHENNA TUKKASI Levitä hiuksiin ennen föönausta Löwengrip Care & Colorin The Cure Quick Dry Volumizing Lotionia. 48 ??VOI HYVIN?6. Valitse kirkas puna ja jätä muu meikki minimiin. . Kokeile keltaista, violettia tai turkoosia luomiväriä. Vaaleammat hiukset ovat joka kesän trendi. Posket, huulet ja luomet saavat olla nyt kaikki samaa sävyä. 19,95 e. Se nopeuttaa hiusten kuivumista ja tekee hiuksista supertuuheat. 8,90 e AURINKO PURKISSA Korosta päivetystäsi Idun Mineralsin Pressed Bronzer Sommardröm -aurinkopuuterilla. Raikas kuin kesäinen nurmikko on Cleanin Lovegrass EdP. . Näin voit luopua kahdesta meikkituotteesta kesän ajaksi. Oodi helppoudelle! . KAUNEUS KAUNEUS TRENDINAAMA Kesän väri on vihreä Kevennä tuoksua, viilennä huulia ja vaihda punainen kynsilakka vedenvihreään. Helpoimmalla pääset, jos annat auringon vaalentaa
Essien To Have And To Gold -kynsilakka viimeistelee ruskettuneet kädet. Hiero sampoo tyveen ja pöyhi hiukset sitten sormilla ilmaviksi. Se uudistaa ja heleyttää. Kokeile tätä, jos et ole taitava lakkaaja. 31,50 e. 34,90 e. VITAMIINEJA IHOLLE Erityisesti vaurioituneelle, herkälle ja kuivalle iholle sopii Olivia Kleinin Vitamin Cream. Muista, että olet kullan arvoinen. Epäilemättä kesän kaunein kutrien selvittäjä. FLAMINGOJA HARJASSA Kulttiharja Tangle Teezerin uutta harjaa koristaa Skinny Dipin flamingo-kuvio. Tabitha James Kraanin Dark -kuivasampoo on tarkoitettu erityisesti tummille hiuksille. Valitse se siis hiustesi värin mukaan. 21,95 e. Lähes ihonsävyinen lakka ei näytä epäsiistiltä, vaikka reunat eivät olisi tarkat. Lumenen Sisu Deep Clean Purifying -naamio syväpuhdistaa ihon ja kuorii sen samalla kevyesti. Se sisältää vitamiinien lisäksi allantoiinia, joka rauhoittaa ihoa ja ehkäisee arpien muodostumista. KULTASORMI Yksi askel nudesta ylöspäin on kulta. KU VA TO N I H Ä RK Ö N EN Jos hiuksesi tuntuvat pesun jälkeen liian sileiltä ja valuvat päätä pitkin, suihkuta niiden tyveen hieman kuivasampoota. 36 e. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 78 . SYVÄPUHDISTA SAASTEISTA Ihon pinnalle kertyy kaupunkien ilmasta paljon epäpuhtauksia. = luonnonkosmetiikkaa VOI HYVIN?6. VAIN BRUNETEILLE Tämä kuivasampoo ei jätä hiuksiisi vaaleita tahroja. 12,50 e. Ylellinen pieni pakkaus kulkee kätevästi mukana laukussa. VINKKI HEHKU VÄHÄN Iho näyttää elinvoimaisemmalta, kun hellit sitä Oriflamen Ecobeauty-sarjan Pink Clay Aloe Vera -naamiolla. KIINTEYTÄ KASVOSI Antioksidanttista gojimarjaa sisältävä Korresin Goji Berry -naamio lupaa kiinteyttää ja kohottaa ihoa välittömästi. 13,90 e. 25 e. Muista, että kuivasampoissa tunnustetaan väriä. | ?2017 ??49. Kokeile tätä, kun kaipaat pikaparannusta
Bulgarialainen askelkyykky – piinaava mutta palkitseva liike treenin loppuun – Ida Jemina – idajemina.fitfashion.fi. Maastaveto suorin jaloin loistava takareisien ja pakaroiden muokkaaja . Kyykky tehokas superliike koko alakropalle . UUD|STUNUT! TUTUSTU NYT! Ida Jemina ja 50 muuta bloggaajaa! Ida Jeminan jalkatreeniliikkeet TOP 3:
72 | KU VA IS TO C K Hurauta rennosti järven ympäri Kesällä ei kannata sotkea hullun kiilto silmissä hiki otsalla. 58 | Ravintoilmiö s. Jos aurinko paistaa, mukaan pakataan myös uikkarit ja käydään pulahtamassa lämpimässä rantavedessä. visittuusulanjarvi.fi 3. Nauti Tuusulanjärven kulttuurimaisemista Järvenpäässä. Järvilenkin ehtii polkaista kauniina kesäiltana vaikka töiden jälkeen. 70 | Tunnekoukussa s. 60 | Onnenpostia s. 52 | Syö hyvin s. s. Noin 25 kilometrin reitti kulkee seuduilla, jotka ovat inspiroineet taiteilijoita. pyhajarvireitti.fi 2. Testaa näitä: Lohjanjärven ympäri 70 km, Palokkajärven kierros Jyväskylässä 10 km tai Bodominjärven reitti Espoossa 10 km. | ?2017 ??51 Hyvä olo. 68 | Terveys s. Piipahda Jean Sibeliuksen Ainolassa ja Pekka Halosen Halosenniemessä. 65 | Jumppaa pihalla s. Tässä pari vinkkiä: 1. HH VOI HYVIN?6. Reitillä maisemakahviloita, uimarantoja ja hulppeita näkymiä. Reilut 30 kilometriä pitkä taival. Nyt nautitaan maisemista kaikessa rau hassa pyörän rullatessa kevyesti alla. Välillä pysähdytään ja siemaistaan termospullosta kahvit pullan kera. Tai piipahdetaan kioskilla syömässä jäätelöt. 66 | Periytyykö unettomuus. Marjaiset kesäherkut s. Kierrä Pyhäjärvi Tampereella
| ?2017. satokauden marjat Suklainen pannukeksi on nopea valmistaa myös mökillä, eikä sen tekemisestä tule juurikaan tiskiä. Mansikat, mustikat, vatukat ja lakat ovat tuoreena parhaimmillaan, mutta herkullisia tarjottavia voit valmistaa myös viime vuoden pakasteista. RUOKA . KAISA NIEMINEN KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI Suven ykkösherkut 52 ??VOI HYVIN?6
VOI HYVIN?6. Mustikka ja karhun vatukka ovat loppu kesän kuninkaita. | ?2017 ??53. Tarjoa gluteeniton marjapaistos gluteenittoman kaurakerman kera. Marjapaistoksen joukkoon sopivat myös viipaloidut persikat tai nekta riinit
Siisti lakat. Kaada kuuma liemi purkkeihin ja anna jäähtyä 30 minuuttia. Vaniljapannacotta 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN + HYYDYTYS 4 T 5 dl kermaa 2 ½ liivatelehteä ½ dl sokeria 1 vaniljatanko 1. Pane marjat puhtaisiin ja kuumennettuihin purkkeihin. Kuumenna kerma kattilassa kiehuvaksi. 3. Ota kattila liedeltä ja nosta vanilja tanko pois. POIMI, PERKAA JA PAKASTA Klassikkojälkiruoka pannacotta maistuu aina hyvältä. 4. 1 Leveällä poimijalla mustikat, puolukat ja hillat kerää nopeasti. 2. Säilytä jääkaapissa. Hillosuppilo 13,9o e, kokkipuoti.fi. 3. Silkkisenkermainen rakenne ja mausteiset lakat vievät kielen mennessään. Marjuriin saa myös varren. 2 Pölynimuriin liitettävä putsari imaisee marjojen roskat pölypussiin. Sekoita, kunnes liivate liukenee. Vinkki Pannacotan voi tarjota vaikka juomalasista tai kumota lautaselle. Voit tehdä pannacotat valmiiksi jo edellisenä päivänä. 3 Kahvallisella suppilolla marjojen ja hillojen purkitus ja pakastus sujuu siististi. Purista ylimääräinen vesi liivatteista ja lisää ne kuuman kerman joukkoon. 54 ??VOI HYVIN?6. 2. Sulje puhdistetuilla kansilla huolellisesti. | ?2017. Marjukka-marjanpuhdistaja 10,90 e, karkkainen.com. Lisää joukkoon sokeri, halkaistu vaniljatanko ja sen sisus. Plastexin marjuri 13,40 e, plastex.fi. Lakkoja mausteliemessä 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 40 MIN 300 g lakkoja Makuliemi: 2 dl vettä ½ dl valkoista balsamicoa 4 dl sokeria 1 dl fariinisokeria 1 kanelitanko 4 kokonaista neilikkaa 1. Kaada laseihin, peitä kelmulla ja laita kylmään hyytymään vähintään 4 tunniksi. Liota liivatteita 5 minuuttia kylmässä vedessä. Kuumenna kaikki makuliemen ainekset hiljalleen kiehuvaksi ja keitä pari minuuttia, kunnes sokeri on liuennut
| ?2017 ??55. Kondensoidusta maidosta ja kermasta voi tehdä helposti jäätelöä. Koristele pinta kokonaisilla mustikoilla ja peitä kelmulla. Rapea marenki, keksit, mustikat ja mansikat antavat jälkiruoalle makua ja purutuntumaa. Sekoita kondensoidun maidon joukkoon ja vatkaa vielä, että massasta tulee kuohkeaa. 2. Lisää kaikki kermamassan joukkoon varovasti sekoitellen. Pese mansikat, irrota kannat ja paloittele marjat. Valmista jäätelö mielellään jo edellisenä iltana, että se ehtii pakastua kunnolla. Murusta marengit ja keksit. S VOI HYVIN?6. 3. Vatkaa kerma vaahdoksi. Soseuta mustikat haarukalla. Marjainen keksimarenkijäätelö 6–8 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN + PAKASTUS 4–12 T 5 dl kermaa 1 tlk kondensoitua maitoa 2 dl mansikoita 2 dl mustikoita 6 marenkia 6 kaurakeksiä 1. Laita pakastimeen yön yli tai vähintään neljäksi tunniksi. Kaada posliinitai metallivuokaan
Vau, mikä pizza! Suklainen brownie toimii pizzapohjana, ja päällys on herkullista vaahtoa ja marjoja. Brownien kuuluu jäädä keskeltä hieman raa’aksi. 56 ??VOI HYVIN?6. | ?2017
Leikkaa pizzan tapaan kolmiopaloiksi. Lisää joukkoon sokeri, vaniljasokeri ja kananmunat yksi kerrallaan voimakkaasti vatkaten tai sekoittaen. Leikkaa voi pieniksi paloiksi ja pilko puolet tummasta suklaasta. Gluteeniton vadelmasuklaapizzabrownie 8–10 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T + JÄÄHDYTYS Pohja: 100 g voita 200 g tummaa suklaata (70 %) 1 rkl vettä 3 kananmunaa 2 dl muscovadosokeria 1 tl vaniljasokeria 2 dl gluteenitonta vaaleaa hienoa jauhoseosta 50 g valkosuklaata Päälle: 1 dl kermaa 1 rasia (200 g) marjatuorejuustoa vadelmia valkosuklaarouhetta syötäviä kukkia 1. Kuumenna matalalla lämmöllä ja sekoita, kunnes ainekset ovat sulaneet. Sulata voi uuninkestävällä valurautapannulla. Kuumenna uuni 175-asteiseksi. Kuumenna uuni 175-asteiseksi. Levitä vaahto brownien päälle. Vatkaa kerma vaahdoksi ja sekoita notkistetun tuorejuuston joukkoon. Anna kakun jäähtyä kunnolla. Siivilöi joukkoon jauhot. Mustikka-pannukeksi 8 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 40 MIN 75 g voita ¾ dl sokeria ¾ dl tummaa sokeria 1 tl vaniljasokeria 1 kananmuna 2 ½ dl vehnäjauhoja ½ tl ruokasoodaa ¼ tl suolaa 75 g tummaa suklaata (70 %) 1 dl pensasmustikoita Lisäksi vaniljajäätelöä 1. Gluteeniton mustikkakarhunvatukkapaistos 3 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 3 ½ dl mustikoita 3 ½ dl karhunvatukoita 3 rkl vaahterasiirappia 1 tl tapiokajauhoja tai perunajauhoja 1 tl jauhettua kanelia Taikina: ¾ dl mantelijauhoja ¾ dl tapiokajauhoja 1 ½ tl leivinjauhetta 3 rkl mantelimaitoa 3 rkl kookosöljyä sulatettuna 1 tl vaniljauutetta 2 rkl kookossokeria ½ tl kanelia 1. Älä kuitenkaan kiehuvan kuumaksi, muuten seos juoksettuu. Tarjoa esimerkiksi maidottoman jäätelön tai kaurakermavaahdon kanssa. 4. Tarjoile vaniljajäätelön kanssa hiukan lämpimänä. Sekoita jauhoihin sooda ja suola. Voitele pienet vuoat kookosöljyllä. . 4. 2. 3. Koristele vadelmilla, valkosuklaalastuilla ja kukilla. 3. Sekoita tasaiseksi taikinaksi ja levitä marjojen päälle. 3. Kaada seos kulhoon. Pilko valkoinen suklaa ja loput tummasta suklaasta isoksi rouheeksi ja sekoita suklaat taikinaan. Paista uunin keskitasolla noin 25–30 minuuttia. Kuumenna uuni 175-asteiseksi. 6. 5. Yhdistä toisessa kulhossa jauhot, maito, sula kookosöljy, vanilja uute ja ruokalusikallinen kookossokeria. | ?2017 ??57. 5. VOI HYVIN?6. Jos tikku on puhdas, paistos on valmis. Ripottele pinnalle 1 rkl kookossokeria ja kanelia. Paista uunin keskitasolla 25-35 minuuttia. Voitele irtopohjainen kakkuvuoka ja laita pohjalle leivinpaperi. Anna jäähtyä. Jaa kolmeen vuokaan. Voit muussata pari vadelmaa vaahtoon, niin saat enemmän vadelman makua. Kaada jauhot pannulle ja sekoita. Laita kattilaan voi, pilkottu suklaa ja vesi. 2. 5. Kokeile taikinan kypsyyttä puutikulla. Sekoita kulhossa marjat, siirappi, tapioka jauho ja kaneli. A ST IA T K U V A U SR EK V IS II T TA A . 2. 4. Kaada taikina vuokaan ja paista uunin keskitasolla noin 16-20 minuuttia tai kunnes brownie on kiinteä reunoilta mutta löysä keskeltä. Lisää sokerit ja vatkattu muna. Lisää lopuksi rouhittu suklaa ja mustikat ja painele seostasaiseksi pannun pohjalle
Juhlien alkoholiton vaihtoehto. SUKLAAN KAVERIKSI 2 Suomalaiset juovat kahvia 10 kiloa henkeä kohden, ja yleensä vaaleaapaahtoa. Se sopii makupariksi varsinkin suklaisille tarjottaville. Etsitkö kaupasta gluteenittomia, vehnättömiä ja maidottomia herkkuja. nordqvist.fi. Vinkki pakasta lehtikaalisilppu pieniin pusseihin NYT JANOTTAA! SYÖ HYVIN Päivi Anttila noukkii puuromarjat vadelmapensaasta ja juo aamukahvin piparjuuren katveessa. 58 ??VOI HYVIN?6. | ?2017. S-ryhmä toi myyntiin brittiläisenTescon Free From -sarjan erityisruokavalioita noudattaville. 1. True Nopal-kaktusvesi, vegaaninen. Pauligin Presidentti Origin Blend Papua New Guinea 5,90 e / 450 g. Riisi-, kauraja soijajauhoista tehdyt inkivääri-sitruunakeksit sopivat vaikka teehetken kaveriksi. paulig.fi. ruohonjuuri.fi. Flunssat ovat karttaneet minua. KUPLII JA VIILENTÄÄ 1 Jääteen kylmähaudutus tuo esiin kvittenhedelmän, mustaseljan, appelsiinin ja ohdakekukan terälehtien aromin. Fruitie oman maun mukaan Pohja : 1 kypsä banaani 2 rkl (pakastettua) lehti kaalisilppua 1 Benecol-tehojuoma 1 tl/henkilö sitruunanmakuista kalaöljyä 1 dl vettä (tarvittaessa) Marjaisaan pohjan lisäksi: 1 omena 1 dl mustaherukoita tai jäisiä puolukoita tai karpaloita (1 tl hunajaa) koristele kauden marjoilla ja siemenillä Vihreään pohjan lisäksi: 1 kypsä avokado ½ sitruunaa paloina 10 cm kuorittua kurkkua muutama parsakaalinnuppu Mehupohjainen fruitie sopii kesäjuomaksi. Lisään pohja -aineksiin vaihdellen marjoja, hedelmiä ja kasviksia, kertoo Kirsti Soukka Helsingistä. plus – Olen valmistanut fruitieita parina vuonna. Paloittele banaani ja lisää muut pohjan ainekset blenderiin. Nordqvistin Keisarin Morsian Cold Brew Ice Teajäätee. 2. KU VA U SJ Ä RJ ES TE LY T K A IS A N IE M IN EN . VÄHÄKALORINEN 3 Kaktusviikunasta valmistettu kaktusvesi ei sisällä lisättyä sokeria tai makeutusaineita. 3,50 e. Kokeile vatsaystävällistä, hedelmäisen tummapaahtoista laatua. KU VA T JO H A N N A M YL LY M Ä K I JA VA LM IS TA JA T. Alepa, Prisma ja S-market. Voit lisätä myös 1 tl inkivääritahnaa, 1 tl macaa, ½ tl passionjauhetta, 1 rkl pähkinärouhetta, auringonkukansiemeniä tai pellavansiemenrouhetta. Tescon Gluteeniton Inkiväärikeksi 1,70 e/180 g. Lisää joko marjaisan tai vihreän fruitien raaka-aineet ja surauta tasainen juoma. 2,90 e
Benjamin Ilmonin konstailemattomat maisemaja ruokakuvat koukuttavat tunnelmallaan. KEITTIÖPUUTARHAN YLISTYS Jos olet käynyt Viron Saarenmaalla, olet ajanut luultavasti Muhun läpi ja aistinut pienen saaren tunnelmaa. 19,90 e. Turha piiperrys sikseen, Sikke Sumari kokkaa maku edellä, myös vegeruokia ja gluteenitonta. 26,90 e. Kirjoittajat ruotivat ravintolisien ja erilaisten muotiruokavalioiden tehoa. KIRJAHYLLYYN Hullaannu hyvään. Namaste 2017. Kirjassa on reseptejä muttei annoskuvia. Kirjapaja 2017. Teos esittelee muun muassa syövän ehkäisyä tukevia raaka-aineita, mausteita ja juomia. 21,90 e. AMMATTILAISET ASIALLA Terveellisellä ravinnolla ja liikunnalla voitaisiin välttää syöpätapauksista jopa kolmannes. Kokeile vaikka punajuuririsottoa tai kirsikkapiirakkaa Nam! Hyvä lahjakirja. PERUNA HYPPÄSI VOHVELIIN Viherbuumin imussa on mukava tarttua kirjaan, jonka kasvisruoissa on modernia otetta ja niitä voi tarjota koko perheelle. Gummerus 2017. Reijo Laatikainen & Timo Joensuu: Syö hyvin, voi paremmin. Osassa ohjeita on käytetty maitotuotteita ja kananmunia, mutta suurin osa sopii myös vegaaneille. Sara Ask & Lisa Bjärbo: Lisää kasvisruokaa koko perheelle. Oliiviöljyn historia ravinnon raaka-aineena ja kauneustuotteissa on yllättävän kiehtovaa. ÖLJYFRIIKIN RAAMATTU Jos oliiviöljysi happamuuspro sentti on kahden paikkeilla, olet tehnyt laadukkaat kaupat. Sikke Sumari: Nami Namaste. Mirja von Knorring: Oliiviöljy. Tieto antaa toivoa heillekin, jotka jo kamppailevat sairauden kanssa – siksi tämä kirja kannattaa lukea. Oikein tulkittuihin, tieteellisiin tutkimuksiin perustuva teos on tuhtia luettavaa kerralla, mutta pala palalta sen sulattelee. Plussaa jämäkasvisten pelastusoppaasta ja kausikalenterista. 24,90 e. Bazar 2017. 370-sivuisessa kirjassa kokataan niin rannan voimaruoasta merikaalista kuin paikallisesta villisiasta. Hyvät ohjeet ja huolellisesti etsitty ravitsemustieto korvaavat visuaalisuuden puutteen
VALTTERI VÄKEVÄ KUVAT ISTOCK 60 ??VOI HYVIN?6. RAVINTOILMIÖ NÄIN SAAT E-VITAMIINIA RAVINNOSTA E-vitamiinin määrä mg/100 g Vehnänalkioöljy 150 mg Manteliöljy 95 mg Hamppuöljy 90 mg Auringonkukkaöljy 41 mg Pähkinät ja pähkinäöljyt 15–26 mg E-VITAMIINIA RAVINNOSTA Lähde: fineli.fi Kiistelty E-vitamiini Ihminen tarvitsee E-vitamiinia, mutta asiantuntijat ovat eri mieltä siitä, kuinka paljon sen saantiin kannattaa kiinnittää huomiota. | ?2017
Hän on tutkinut työkseen E-vitamiinin terveysvaikutuksia ja kertoo esimerkin suomalaistutkimuksesta, jossa seurattiin kahdeksan vuoden ajan tupakoivien 50–70-vuotiaiden miesten terveyttä. Ihmiset, joilla esiintyy E-vitamiinin puutosta, kärsivät yleensä heikentyneestä ravintoaineiden imeytymisestä, mikä on harvinainen ongelma. On kuitenkin aina tärkeä huomata, millaisella valmisteella tutkimus on tehty. | ?2017 ??61. E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka toimii antioksidanttina. Onko käytössä luonnollinen vai keinotekoinen E-vitamiini. – Niitä tehdään hyvin erilaisilla asetelmilla ja siksi on vaikea saada selville, onko E-vitamiinista hyötyä. – Vaikka olisi kuinka oudolla dieetillä jonkin aikaa, sillä ei ole E-vitamiinin kannalta merkitystä. S VOI HYVIN?6. Suuressa osassa huomattiin, ettei E-vitamiinista ollut hyötyä, Hemilä sanoo. C-vitamiinikin muistetaan mainita vähintään flunssakausien yhteydessä. Tuloksiin vaikuttaa myös se, onko kyseessä yhdistelmävalmiste vai yksi E-vitamiinin muoto, Räikkönen sanoo. – Ei tavallisen ihmisen kannata olla kiinnostunut E-vitamiinista, linjaa Helsingin yliopiston kansanterveystieteen osaston dosentti Harri Hemilä. Sen takia E-vitamiini on hyvin kiistelty aine. STRESSI VOI LISÄTÄ E-vitamiinin tarvetta. – Yli 70-vuotiaiden suomalaisten miesten tapauksessa E-vitamiini pidensi selkeästi elinikää. E-vitamiinia saa ravinnosta riittämiin, ja se myös varastoituu elimistöön. – E-vitamiinin puutosta esiintyy harvoin, mutta sen saanti saattaa olla joissain tapauksissa pientä tai tarve suurentunut. Naisilla se on 8,1 mg ja miehillä 10,3 mg vuorokaudessa. Se myös vähensi keuhkokuumeiden lukumäärää. Lähteet: wikipedia, antioksidantit.com samankaltaiselle molekyylille, joita kutsutaan tokoferoleiksi ja tokotrienoleiksi. Kun aletaan matkia luontoa, saadaan usein päinvastaisia tuloksia. Kuinka paljon E-vitamiinia pitäisi saada. Virallinen suositus on: M Naisilla 8 mg / vuorokausi M Miehillä 10 mg / vuorokausi Tällä hetkellä E-vitamiinin saanti on keskimäärin riittävää Suomessa. Myös Räikkönen vannoo luonnollisten vitamiinivalmisteiden nimeen. Pitäisikö E-vitamiinin saannista huolestua. – Joissakin tutkimuksissa on käytetty Troloxia eli keinotekoista E-vitamiinia. Ne ovat osa elimistön normaalia toimintaa, mutta niiden liiallinen määrä aiheuttaa oksidatiivista stressiä, joka taas voi johtaa muun muassa syöpiin ja sepelvaltimotautiin. Synteettiset valmisteet eivät toimi samoin kuin luonnollisista lähteistä olevat vitamiinit. Puolelle heistä annettiin E-vitamiinia ja puolelle tehotonta lumelääkettä. Ravintovalmentaja ja farmasian tohtori Johanna Räikkönen kertoo, että tutkimuksia on usein hankala vertailla keskenään. Keski-ikäisillä keuhkokuume on varsin harvinainen sairaus, mutta yli 70-vuotiailla se on merkittävä ongelma. Vanhojen miesten kannattaa siis harkita E-vitamiinilisän käyttöä, mutta tavallinen keski-ikäinen mies tai nainen tuskin hyötyy sen tankkaamisesta. Maailmalla on tehty useita vastaavia tutkimuksia, joiden tarkoituksena oli estää syöpien ja sydäntautien syntyminen. ryhmän, jolle E-vitamiinin saamisesta oli selkeää hyötyä. Mutta mitä hyötyä on E-vitamiinista. KUINKA PALJON. OSA ASIANTUNTIJOISTA suhtautuu E-vitamiinitutkimuksiin ja niiden tuloksiin kriittisesti. Lyhyesti sanottuna seuraavaa. – Kun katsottiin näiden ryhmien keskiarvoja, huomattiin että E-vitamiinista ei ollut mitään hyötyä terveyden kannalta. D-vitamiinista vauhkotaan niin paljon, että siltä ei ole voinut välttyä kukaan. Hän muistuttaa, että ihmiset ovat erilaisia ja kertoo, että on löytänyt omissa tutkimuksissaan ainakin yhden ihmisPalmuöljy 15 mg Oliiviöljy 14 mg Avokado 2 mg Seesamiöljy 1,4 mg Parsa 1,1–1,5 mg Kiivi 1,5 mg Ikääntyminen ja krooninen stressi voivat lisätä E-vitamiinin tarvetta. Ravintovalmentaja Räikkösen mielestä myös tavallisten ihmisten kannattaa miettiä omaa E-vitamiinin saantiaan, toki yhdessä muiden ravintoaineiden kanssa. Tutkimuksissa käytettyjen valmisteiden erilaisuutta kritisoi myös Antioksidanttiklinikan yleislääkäri, lääketieteen lisensiaatti Pyry Suonsivu. Se suojelee kehon rasvaliukoisia rakenteita niin sanotuilta happiradikaaleilta. Valmisteiden erilaisuus johtuu siitä, että E-vitamiini on kattonimitys usealle E -vitamiini jää vitamiinikeskustelussa vähälle huomiolle. Osassa E-vitamiinivalmisteista on useita eri molekyylejä, osassa vain yhtä
62 ??VOI HYVIN?6. | ?2017 Tilaa Makuuutiskirje Saat sesongin ihanimmat reseptit ja ruokavinkit suoraan sähköpostiisi joka torstai. Inspiraatiota viikonlopun kokkailuihin! Maku.fi – Suomen herkullisimmat reseptit ja blogit www.maku.fi/ uutiskirje
E-vitamiinin liikasaanti voi kuitenkin johtaa K-vitamiinin puutteeseen, joka taas ohentaa verta ja heikentää sen hyytymistä. Suositeltavaa onkin sisällyttää ruokavalioon kohtuullisesti rasvaa ja säännöllisesti hyviä E-vitamiinin lähteitä. Se tarkoittaa 6?000 milligrammaa, eli kuutta grammaa päivässä. Se on elimistölle tärkeä, mutta vain yhtenä kokonaisuuden osana. Vaikka suositukset sanovat, että E-vitamiinia pitäisi saada riittävästi monipuolisesta ruoasta, kehon tila vaikuttaa tarpeeseen ja siihen, kuinka paljon se hyödyntää ravinnon tärkeitä ainesosia. E-vitamiinia on myös joidenkin tuotteiden kuoriosassa. Räikkösen mukaan riskiryhmään kuuluvatkin rasvankäyttönsä minimiin vähentäneet. Lähde: antioksidantit.com, yleislääkäri Pyry Suonsivu NÄIN TUNNISTAT hyvälaatuisen E-vitamiinilisän VOI HYVIN?6. Siksi sitä ei kannata käyttää yksittäisenä ravintolisänä. LIIALLISEEN E-VITAMIININ saantiin sisältyy myös riskejä, vaikka yliannostuksen oireet eivät olekaan yhtä rajut kuin muilla rasvaliukoisilla vitamiineilla. Muita E-vitamiinin tarvetta lisääviä tekijöitä ovat infektiot, ikääntyminen, veren korkeat rasva-arvot, suoliston imeytymishäiriöt, raskas fyysinen rasitus, runsas alkoholinkäyttö ja tupakointi. Monien ravitsemusalan ihmisten pelko lisäravinteita kohtaan on Hemilän mielestä silti jopa epärationaalista. – Ei yksi vitamiini kesää tee. Inspiraatiota viikonlopun kokkailuihin! Maku.fi – Suomen herkullisimmat reseptit ja blogit www.maku.fi/ uutiskirje. Kumpikaan ei ole lisäravinnevastainen, mutta ravinto on heidän mielestään silti paras E-vitamiinin lähde. Mantelissa sitä on myös, mutta ei niitäkään tule kilokaupalla syötyä. – Vehnänalkioöljyssä ja auringonkukkaöljyssä sitä on aika paljon, mutta ei se niissäkään kovin suurta roolia näyttele. | ?2017 ??63 Tilaa Makuuutiskirje Saat sesongin ihanimmat reseptit ja ruokavinkit suoraan sähköpostiisi joka torstai. MITEN E-VITAMIINIA kannattaisi nauttia. Räikkönen korostaa, että E-vitamiini tarvitsee toimiakseen muita antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, glutationia ja alfalipoiinihappoa. Hemilä ottaa esimerkiksi C-vitamiinin, jota hän on tutkinut vielä enemmän kuin E-vitamiinia. – Siitä on hyötyä flunssan hoidossa, mutta annosten pitää olla tosi isoja. Ja jos menee leikkaukseen, vähän ennen sitä ja sen jälkeen kannattaa jättää lisät pois, Räikkönen neuvoo. Aja D-vitamiini voivat esimerkiksi aiheuttaa pahimmillaan myrkytystilan. – Tähän liittyy kaksi kysymystä: ovatko ne tehokkaita ja ovatko ne haitallisia. Sen käytöstä kannattaa myös aina keskustella lääkärin kanssa. Tupakansavu sisältää esimerkiksi runsaasti happiradikaaleja muodostavia aineita, eli E-vitamiinia kuluu jokaisella henkosella. En sano, että sellaisia määriä on mahdotonta saada ruoasta, mutta ihmisillä on mielestäni hyödyllisempääkin tekemistä kuin tuijotella listoja, jotka kertovat mistä ruokaryhmistä saa enemmän E-vitamiinia ja mistä vähemmän. Räikkösen mukaan stressaantuneet ovat yksi erityisryhmä. Rasvansaannista pitää myös huolehtia, sillä E-vitamiini tarvitsee sitä imeytyäkseen. En usko, että haitallisuus on niin suurta, että ketään tarvitsisi pelotella. Mutta en yleensä kannusta ihmisiä syömään ravintolisiä. – Tutkimuksissa käytetään paljon isompia annoksia kuin mitä ravinto tarjoaa. Suonsivu toteaa, että mitään varsinaisia E-vitamiinin superfoodeja ei ole. – Siemenet, pähkinät ja kylmäpuristetut kasviöljyt ovat tärkeimpiä. Räikkönen suosittelee syömään rasvaa sisältäviä kasvikunnan tuotteita. Yhdestä asiasta kaikki asiantuntijat tuntuvat olevan samaa mieltä: E-vitamiini ei ole ihmeaine, joka parantaisi kaikki vaivat. Tutkija Hemilä suhtautuu ravintolisäasiaan pohdiskellen. haluaa varmistaa E-vitamiinin saantinsa, niin silloin on järkevintä syödä vitamiini tabletteina. Niitä pitää saada monipuolisesti, Suonsivu summaa. Jotta saisi yhden gramman C-vitamiinia appelsiineista, niitä pitää syödä kolme kiloa. Silloin elimistössä on enemmän hapettumisreaktioita. Lisäksi isoja määriä ei saa ravinnosta helposti, vaikka etsimällä etsisi. Sekä Suonsivu että Räikkönen vannovatkin monipuolisen, kasvispainotteisen sekaruokavalion nimiin. E-vitamiiniin pätee sama. – Jos ajatellaan tavallista ihmistä, joka OSASSA RAVINTOLISISTÄ on vain yhtä E-vitamiinin molekyyliä, ja joissakin tutkimuksissa ne on todettu jopa haitallisiksi. – Kaikki nämä vaikuttavat rasvaliukoisten vitamiinien imeytymiseen. Vehnänalkio on esimerkiksi oikein erinomainen E-vitamiinin lähde. Olen sanonut, että kannattaa odottaa, että niistä opitaan enemmän. JOS E-VITAMIINIA HALUAA syödä ravintolisänä, sekä Suonsivu että Räikkönen suosittelevat tarkistamaan paketin kyljestä, että kyse on luonnollisesta, ei keinotekoisesta E-vitamiinista. – Toisaalta myös runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja käyttävillä tarve voi kasvaa. – Jos on esimerkiksi Marevan-hoito, silloin E-vitamiinia kannattaa käyttää pienemmissä määrin ja seurata laboratorioarvoja. Ei näitä kannata liikaa kiskoa huiviin, kun E-vitamiinia saa monista muistakin raaka-aineista kohtuullisesti. Kannattaa siis käyttää vain sellaista E-vitamiinilisää, jossa on kaikkia vitamiinin muotoja, aivan kuten ravinnossakin. Myös stressihormoneja tuottavat lisämunuaiset tarvitsevat toimiakseen E-vitamiinia. Jos miettii, mistä sitä saa enemmän ja mistä vähemmän, niin koko elämä menee laskeskeluun. Hyvälaatuisen ravintolisän tunnistat paketin tai purkin kyljessä olevasta tekstistä ”mixed tocotrienols and tocopherols”. – Krooninen stressitila lisää aina E-vitamiinin tarvetta. . Antioksidanttiklinikan Suonsivun mukaan E-vitamiinin puutos on yleistä myös atoopikoilla
VIHERPIHAN VINKKI: SUUNNITTELE PIHAASI AINAKIN YKSI KUKKAPENKKI, JOKA ON KUIN VÄRIKÄS TILKKUTÄKKI. AISTI, NAUTI JA VILLIINNY! Uudistunut! ELÄMÄSI PUUTARHALEHTI meilläkotona.fi/puutarha
Hoida yksinhuoltajaystävän lasta. Meditoi ja rentoudu Hoida opaskirjojen avulla kehoasi lempeästi. Lämpöä kesääsi! Lisää valoa MITEN SIETÄÄ maailman pahuutta. Vie naapurin mummo retkelle lähipuistoon. VOI HYVIN?6. huoneettrum.fi. Valittamisen sijaan aktivoidu! Äänestä, verkostoidu ja kannusta muita, erityisesti naisia. Vink kien lisäksi henkilö tarinat innostavat. | ?2017 ??65. Tommi Tolmunen:Salainen zen-harjoitus selkää ja niskaa hoitava liikemeditaatio. Muista arjen ystävällisyys. Luovuta verta tai lahjoita munasoluja. Negatiivisilla uutisilla mässäilyn sijaan keskity pieniin ja isoihin asioihin, jotka ovat hyvin. Pelkkä ilma ei riitä, vaan ilmakasvitkin tarvitsevat vettä ja valoa. Fitra 2017. 1 2 KU VA T IS TO C K 1. Tiputa kolikko lippaaseen. Pahaa ei saa koskaan kokonaan pois, mutta hyvää voi lisätä. Auta aina kun voit ja jaksat. HARTIAT TAI MIELI JUMISSA. Meditatiivisen aal tomaiset, silkkimatoa jäljittelevät liikkeet hoi tavat mieltä, niskaa ja selkää. Viisas Elämä 2017. Tuhti tietokirja sopii niin aloittelijalle kuin vesipedolle. Brené Brown: Nouse vahvempana – Vaikeuksien kautta voittoon. 4. Mutta tiedosta rajasi. 32,90 e. 3. Se saa voimaa salailusta, hiljaisuudesta ja arvostelusta. Näytä, että välität. Miksi uimarin kannattaa kyykätä. Kysy kuulumisia. 2. Älä kilpaile vaan tee yhteistyötä. Lisää valoa maailmaan olemalla oma itsesi. Miten saat vauhtia avovesiuintiin. 20,90 e. Uima hallin tekniikkakurssin lisäksi taitoja opettaa uutuuskirja. Jenny Belitz-Henriksson on toimittaja ja bloggaaja, joka polkee punaisella Jopolla ja tykkää torikahviloista. Opettele ensin perusliikkeet. ONNENPOSTIA IHANAT, OUDOT ILMAKASVIT Viherkasvihul laantumiseni sai uuden käänteen, kun kuulin ilmakasveista. 21 e. Mikään hyvä teko ei ole liian pieni. Noora Valkonen ja Matti Rajakylä: Uimarin treenikirja. Häpeä ei kestä sitä, että siitä puhutaan. PERHOSENA JÄRVESSÄ Joka kesä päätän, että opettelen vielä joskus uimaan kunnolla. Viisas elämä 2017. Upotan omani kerran viikossa vesiastiaan. Pidä niistä meteliä! 2. Kokkaa ystäväperheelle. Kun kroppa rentoutuu, tulee mielellekin tilaa. Joskus tekee mieli leikkiä, ettei sitä ole. Se ei ole kestävä tapa toimia. Huomioi toiset. Ne elävät ilman multaa ja ovat sukua ananakselle. Suosittelen kokeile maan, mutta vielä varoi tuksen sana: koukkuun jää huomaamatta! Johanna Vireaho ja Annabelle Antas: Living with Air Plants. Lääkäri Tommi Tolmusen kirja auttaa alkuun. Jos autat enemmän kuin jaksamisesi sallii, syntyy helposti yksi autettava lisää: sinä itse. Lisää voit kat soa kirjan vinkkaamista videoista. Ryhdy sen sijaan arjen enkeliksi: 1
Raitis ilma rentouttaa . TEE NÄIN P U SE R O SO C ST A D IU M , ST A D IU M .C O M . 66 ??VOI HYVIN?6. Tee liikkeitä 1–7 yhteensä 1–5 kierrosta fiiliksen ja aikataulun mukaan. | ?2017. Älä jännitä hartioita. Kallistu suoraan sivulle ja vie alempi käsi kohti polvea. Päätä jumppa liikkeeseen 8. Vaikutus: Venyttää ja avaa erityisesti kylkiä ja vartalon sivua. Pysy asennossa muutaman hengityksen ajan ja toista liike toiselle puolelle. T R IK O O T Y V E T T E , Y V E T T E .F I. Jos aloitat jumpan kylmiltään, tee ensimmäinen kierros varovasti. Vetreydy vaikka laiturilla! LIIKUNTA 1 TAIVU SIVULLE Asetu ryhdikkääseen perusasentoon. Voit yhdistää liikkeet vaikka pyörä-, uintitai kävelylenkkiin. T O SS U T O N R U N N IN G , O N -R U N N IN G .C O M . Jumppaa pihalla Aloita loma-aamu, katkaise työpäivä tai päätä pyörälenkki liikkuvuutta ja kehonhallintaa parantavalla jumpalla, joka saa veren kiertämään
Pysy asennossa muutaman hengityksen ajan ja toista liike toiselle puolelle. Kierrä yläkehoa ensin toiselle puolelle. 3 KIERRÄ AUKI Istu risti-istunnassa. Vaikutus: Venyttää pohkeita ja takareisiä sekä vahvistaa koko kehoa. Päästä yläkeho roikkumaan rentona. Pysy asennossa muutaman hengityksen ajan. Pysy asennossa muutaman hengityksen ajan ja toista liike toiselle puolelle. Toista toiselle puolelle. Pyri pitämään alakeho rentona ja yläkeho ryhdikkäänä. Vaikutus: Parantaa yläkehon liikkuvuutta ja poistaa lihaskireyksiä. 5 AVAA LONKKAA Tuo toinen jalka koukussa vartalon etupuolelle. Vie toinen käsi puun taakse tai seinään niin, että hartiat pysyvät rentoina. Pidä selkä ryhdikkäänä ja rintakehä avoinna. Toista liike toiselle puolelle. Jos haluat ja liikkuvuus antaa periksi, voit tuoda jalat suoriksi. | ?2017 ??67. Vie toinen jalka suorana pitkälle taakse. Pysy asennossa muutaman hengityksen ajan. 7 VENYTÄ VATSAA Asetu vatsamakuulle. Muista! Mikä tahansa liike on parempi kuin ei liikettä ollenkaan. Kallistu eteenpäin ja ota kyynärpäistä kiinni. Pysy asennossa muutaman hengityksen ajan. Pidä polvi ja varpaat samassa suunnassa. 4 OJENNA JALKA Asetu kyykkyyn. Pysy asennossa hetki. Vaikutus: Venyttää vatsalihaksia ja parantaa alaselän liikkuvuutta. 6 VETRISTÄ POHKEITA Asetu maahan nelinkontin. Avaa rintakehää ja huolehdi siitä, ettet tiputa ylävartaloa olkapäiden väliin. Nosta itsesi suorille käsille ja jaloille. Jos haluat, irrota etureidet maasta. 2 RÖYHISTÄ RINTAA Seiso ryhdikkäänä. Vaikutus: Venyttää erityisesti rintalihasta. Käännä rintakehää poispäin. Ota käsillä tukea maasta ja pidä selkä suorana. Vaikutus: Rentouttaa yläkehoa ja venyttää kireitä takareisiä. Vaikutus: Avaa lonkan aluetta ja venyttää pakaraa. Vaikutus: Venyttää sisäreisiä. Ota käsillä tukea maasta. Pidä lonkat ja jalat mahdollisimman rentoina. Polvet voivat olla hieman pehmeinä. Pysy asennossa muutaman hengityksen ajan. Nosta yläkeho irti maasta ja tuo kädet olkapäiden alle. Koukista vuorojalkoja rauhallisessa tahdissa. VOI HYVIN?6. Pidä selkä suorana, keskikeho vahvana ja kehon paino tasaisesti käsillä ja jaloilla. 8 RENTOUDU Asetu hartianlevyiseen haara-asentoon. Ojenna toinen jalka suoraksi
Makuuhuone on viilennetty, lampaat laskettu ja nukkumatti ei vain tule. Määritelmän mukaan ihminen on uneton silloin, kun hän herää väsyneenä yli kolmena aamuna viikossa. On vaikea löytää unettomuutta koskevaa väitettä, joka ei kertoisi jotain ikävää. Huonosti nukutun yön jälkeen olo on kamala ja työteho heikkenee. Tuolloin yö ei ole riittänyt aivojen puhdistumiseen ja virkistymiseen. 68 ??VOI HYVIN?6. Tästä huolimatta peräti 20 prosenttia aikuisväestöstä kärsii unettomuudesta. Tätä tapaamme selittää esimerkiksi kiireellä tai stressillä, liiallisella kahvin tai viinin nauttimisella tai liian vähäisellä liikunnalla. Vakavaa unettomuutta eli insomniaa Periytyykö unettomuus. Joka viides aikuinen kokee olevansa kyvytön nukkumaan riittävästi ja on päivästä toiseen väsyneempi kuin pitäisi. U nettomuus on pitkittyessään haitallista aivojen ja hermoston terveydelle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. | ?2017. HANNA ARTMAN KUVAT ISTOCK TERVEYSILMIÖ sairastaa kuusi prosenttia. Voisiko huonounisuus olla sukurasite
Merkittävin tekijä sen taustalla ovat nykytietämyksen mukaan geenit. Tämä tar koittaa esimerkiksi sitä, että on olemassa geenimuotoja, jotka lisäävät taipumus tamme ahdistukseen, mikä taas voi hei jastua kyvyttömyyteen nukahtaa iltaisin ajoissa. Kalsiumkanavissa olevien geenimuo tojen on osoitettu liittyvän nukahtamisen kestoon ja unen laatuun. Nykyisin hän tutkii harvinaisia unihäiriöitä, kuten narkolepsiaa ja KleineLevinin oireyhtymää Stanfordin unitutkimuksen laitoksella Piilaaksossa. { MIKSI UNI ON TARPEELLISTA. VOI HYVIN?6. Osa tarvitsee virkistyäkseen yhdek sän tuntia unta, osalle riittää kuusi. Nukkuiko äitisi hyvin. Unettomuus selittyy tyypillisesti osit tain näiden välittäjä aineiden tasapainon tai yksittäisen välit täjäaineen toimin nan häiriintymisellä. Stanfordissa Yhdysvalloissa unta tutkiva suomalaistohtori Hanna Ollila kuiten kin tietää, ettei unettomuudessa ole kyse näin yksinkertaisista asioista. Ne ovat serotoniini, gaba ja melatoniini järjestelmämme sekä kalsiumaineenvaih dunta. Sen vuoksi unettomuudesta kär sivän ei kannata liikaa huolestua siitä vaan pikemminkin miettiä, miten oman perimän mahdollista kielteistä vaikutusta uneen voi minimoida, Ollila sanoo. – Perimä vaikuttaa meissä läpi elä män. Serotoniinin ja gabajärjestelmän muu tokset saattavat näkyä unenlaadun heik kouden ohella esimerkiksi ahdistavina tai masentavina ajatuksina sekä kyvyttömyy tenä rauhoittua. Uni on hermoston ja aivojen terveyden kannalta välttämätöntä. Toisin sanoen, suurin osa meistä nukkuu huonosti sen vuoksi, että meille on sattu nut geenien lottoar vonnassa nume rot, jotka lisäävät herk käunisuutta. Myös kuormittavien tekijöiden karsiminen elä mästä on viisasta. Osa meistä on iltaihmisiä, osa aamuihmi siä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö omilla toimilla olisi väliä. – Lisäksi unettomuusgeenimuotoja on löydetty solujen kalsiumkanavien gee neistä. Hän jakaa unettomuuden syyt kahteen osaan: geneettiseen sekä olosuhteiden luomaan. 3 Unet auttavat oppimaan uusia asioita ja valmistautumaan tulevia haasteita varten. | ?2017 ??69. TIEDÄ TYYPPISI Unettoman kannattaa tunnistaa, millai nen nukkuja hän on, ja kunnioittaa sitä. ”Naisten unettomuudesta peräti 59 prosenttia selittyy perimällä.” Yhdysvalloissa unitutkijana työskentelevä tohtori Hanna Ollila kiinnostui jo opiskelijana siitä, miksi nukumme. Tästä huolimatta tiedemaailma ei ole täysin yksimielinen siitä, miksi tarvitsemme unta. Ne ovat yksi hermosolujen toi mintaan eniten vaikuttavista geeneistä, Hanna Ollila kertoo. – Unettomuus on aina perintöteki jöiden ja ympäristön summa. Esimerkiksi narkolepsiaa tutkittiin pitkään psykiatrisena sairautena, kun nes geenianalyysi osoitti, että kyseessä on perinnöllinen autoimmuunisairaus. Lisäksi on hyvä pohtia, mikä itseä valvottaa. 2 Unen aikana aivot vahvistavat niitä päivän aikana syntyneitä hermoratoja, jotka ovat meille tärkeitä, ja poistavat ne, jotka ovat turhia. HÄIRIINTYYKÖ UNESI. – Geenimme vaikuttavat unettomuu teen ainakin neljän mekanismin kautta. Mahdollisia selityksiä unen välttämättömyydelle on muutamia: 1 Vain unen aikana aivot puhdistuvat haitallisista aineista. Se voi olla vaik ka jooga, mindfulness tai läheisyys. Se on kuitenkin jo nyt auttanut tieteen tekijöitä ymmärtämään unta ja unettomuutta entistä tarkemmin. Nämä ominaisuudet siir tyvät tyypillisesti eteenpäin. Jokainen eläinlaji kastemadoista ihmis apinoihin nukkuu. KYKY RAUHOITTUA VAIHTELEE Unettomuuden tutkiminen geeni analyysien avulla on tiedemaailmassa melko tuore asia. Ja jos mikään muu ei auta, kannattaa käydä juttelemassa omista uni ongelmista uneen erikoistuneen lääkärin kanssa tai hakeutua unihoitajan tai uniterapeutin ohjaukseen. Unettomuus ei ole aina itsestä kiinni. Solujen kalsium aineenvaihdunnalla on yhteys moneen muuhunkin asiaan, kuten vaikkapa alt tiuteen sairastua skitsofreniaan tai maa nisdepressiivisyyteen. . Näitä tunteita voi yrittää täsmähoitaa itselle sopivalla tavalla. Sen vuoksi hyvin nukutun yön jälkeen olo on virkistynyt ja uudistunut. Onko unettomuuden taus talla kyvyttömyys rauhoittua iltaisin vai pitävätkö meitä yön pimeinä tunteina val veilla ahdistavat ajatukset. Niiden roolia voisi kuvata esimerkiksi näin: serotoniini on mielihyvää tuottava välittäjäaine, gabajärjestelmä puolestaan rauhoittava välittäjäaine. Naisten unettomuudesta peräti 59 prosenttia selittyy uusimman tiedon mukaan perimällä
| ?2017. 70 ??VOI HYVIN?6. Niiden käyttö parantaa samalla säären, polven, lonkan ja lantion asentoa. – Keskikesällä eniten harmia siitepölyallergisille aiheuttavat heinät. Jo yksi annos alko holia päivittäin jatkuvasti käytettynä ylittää nykysuositus ten mukaan kohta laisen riskin rajan. – Villivihanneksia uskaltaa kyllä maistella, sillä näistä niin sanotuista risti allergioista ei yleensä tule voimakkaita reaktioita. 59,90 e. Tunnetuin on timotei, mutta sen lisäksi meillä kasvaa nelisenkymmentä allergisoivaa heinälajia, kertoo asiantuntija Anne Vuorenmaa Allergia-, ihoja astmaliitosta. Pahamaineinen rikkakasvi ei ole kuitenkaan pahin kesäisten allergioiden aiheuttaja, sillä sen siitepöly ei lennähdä kauas. Siitepölyallergiasta kärsivän elimistö voi reagoida myös trendikkäisiin villiyrtteihin ja ryhtyä puolustuskannalle. Vetkuttelin kakkanäytteen ottoa, mutta toimeen ryhdyttyäni homma oli helppoa ja hygieenistä. Joillekin on apua nenäkannusta, -suihkeista ja silmä tipoista. Aikuinen sietää mahdolliset oireet hyvin, Vuorenmaa sanoo. Mikä helpotus! Biohitin calprotectin Elisa-testipaketti 80 e. Juoksussa jalan niveliin kohdistuu joka askeleella kolme kertaa kehon painoa vastaava kuorma. Ulosteeni kalprotektiinin pitoisuus oli alle 25 µ g/g. Päätin selvittää kotiin ostettavalla suoliston tulehdustestillä, oireilenko vain ärtyneestä suolesta (IBS) vai mahdollisesti vaikeasta, tulehduksellisesta suolistosairaudesta (IBD). Pujo kannattaa kuitenkin kitkeä pois pihapiiristä jo ennen kukintaa. Pienessä testilaatikossa on selkeät ohjeet ja kaikki tarvittava välineistö ulostenäytteen lähettämiseen. Lähde: Munuiasja maksaliitto. Ympyrätalon apteekki ja biohit.fi. Räätälöidyt pohjalliset vähentävät jalkaterän virheasentoa ja siitä johtuvia rasitusvammoja. FootBalancen pohjalliset alk. Vaikeimmissa tapauksissa auttaa etukäteen aloitettu lääkkeellinen siedätyshoito. Vein näytteen postiin viivyttelemättä, ja tulokset sain kotiin parin viikon sisällä. KU VA T IS T O C K JA V A LM IS TA JA T Apua treenaajalle Moni juoksua ja kuntokävelyä harrastava kärsii jalkaterän yleisimmästä virheasennosta, ylipronaatiosta, jolloin jalka kiertyy sisäänpäin ja jalan oma iskunvaimennusmekanismi ei toimi kunnolla. Kun nenä vuotaa, silmät kutisevat ja aivastuttaa, antihistamiinitabletit taltuttavat oireita nopeasti. Keskikesällä kukkivan pujon sivuversot kukkivat uudelleen syyskuussa ja kukinta voi jatkua yöpakkasiin saakka. Lisätietoa: Journal of Biomechanics, maaliskuu 2017. Testitulos kertoi, etten sairasta aktiivista tulehduksellista suolistosairautta, kuten Crohnin tautia tai haavaista paksusuolen tulehdusta, joissa arvot ovat tyypillisesti 200–40 000 µ g/g. Jalan asentoa voi parantaa oman jalan mukaan muotoilluilla pohjallisilla. KITKE PUJO POIS TERVEYS Heinä-elokuussa tankataan D-vitamiinia auringosta. TESTISSÄ Naisen maksa sietää puolet vähemmän alkoholia kuin mie hen. 1 Suolisto syynissä Kärsin kiireaikoina suolistoni oikuttelusta ja turvottelusta. K O O N N U T PÄ IV I A N T T IL A HEINÄKUUN PUOLESTA VÄLISTÄ alkaen moni piennar ja pihan joutomaa on kukkivan pujon vallassa. footbalance.fi
Abilarin 10 % pihkasalva 19,55 e / 20 g. Vanhan luonnonkonstin teho on tutkittu. Onko puhelimessasi jo ilmainen 112 Suomi -sovellus. Vedenkestävä, uimarillekin sopiva antiseptinen laastari suojaa myös suuret haavat. Raparperijauhe, viikuna, tamarindi ja kumina edistävät runsaskuituisina suolentoimintaa. Punkkeja ja hyttysiä voi yrittää pitää loitolla peittämällä paljaan ihon vaatetuksella. Hajuton hyöteiskarkote antaa lisäsuojaa myös leikki-ikäisille lapsille. Voide vähentää jalkojen painetta ja pehmentää ihoa. Suojaa haavaa . Oiva apu lentomatkalle. Ortisin Fructolax Turvotus 15,40 e / 12 kpl. Stoppaa ininän . Kuivien silmien virkistyksen voi suihkauttaa suoraan suljetulle luomelle. Sen avulla soitetut avunpyynnöt välittävät GPS-sijaintitietosi Hätäkeskukseen automaattisesti. Kasviperäinen hedelmäkuutio veteen liuotettuna saattaa auttaa. Akileinen Relaxing Balm with Plants 11 e / 50 ml. Rauhoittaa ihoa . Lomamatkalla iskee usein ummetus. Parabeeniton seerumi auttaa myös hyönteisten pistoihin. AUTS! APU ON LÄHELLÄ Fiksu lomailija varaa mukaan pienen matka-apteekin. Parantaa pihkalla . Hansaplastin Aqua Protect XXL, 10 x 8 cm 11,70 e / 5 kpl. 1 2 3 4 5 6 7 8 VOI HYVIN?6. Antimikrobinen pihkavoide hoitaa tulehtuneita haavaumia, palovammoja ja vaikka sormenpään halkeamia. Turpoavatko jalkasi lämpimällä ilmalla ja pitkillä matkoilla. Alkoholiton tyrniöljy levittyy kyynelnesteen pinnalle ja hoitaa myös silmänympärysihoa. Punkkiässä 9,80 e / 50 ml. Iholan Lakritsiseerumi 38 e/ 10 ml. Kostuttaa tyrnillä . PÄIVI ANTTILA KUVAT VALMISTAJAT LOMALLE MUKAAN Helpottaa turvotusta . Membrasin Vision Vitality Spray 18,90 e / 17 ml. Kertoo sijainnin . | ?2017 ??71. Jos liika aurinko teki tepposet kasvoille, tippa seerumia rauhoittaa palanutta ihoa, myös silmäluomia. Virkistää jalkoja . 112 Suomi -mobiilisovellus
JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ISTOCK 72 ??VOI HYVIN?6. Tunteista voi myös tulla riippuvaiseksi. | ?2017. PSYKOLOGIA Oletko koukussa tunteisiin. Toistuvat romanssit, hurjat haasteet ja erilaiset tunnekuohut voivat piristää harmaata arkea ja synnyttää tunteen voimasta ja energiasta
Jos tunne tuo ison mielihyvän, sitä haluaa lisää, ja lopulta voi tulla riippuvaiseksi tunteista, sanoo psykoterapeutti Kirsi Hiilamo. Osa saa voiman tunnetta kiukusta ja jatkuvasta jännityksen hakemisesta. Se alkaa tuntua tylsältä ja ikävystyttävältä. Älä sano, että hän sai minut tuntemaan niin tai näin vaan että minä tunnen näin. Niinpä minulla oli aina jotain suurta meneillään, rakkauden huuma, eron tuska, mahtava kurssi tai matka toiselle puolelle maailmaa. Matkustin paljon Euroopassa, Aasiassa ja Afrikassa, ahmin taiteen ja luonnon tarjoamia huippukokemuksia, ja elämäni oli täynnä juovuttavaa ihmissuhdedraamaa. Sen takia ne voivat olla niin koukuttavia. – Saattaa myös olla, että väsynyt ja stressaantunut ihminen yrittää väkisin pitää moottorin käynnissä voimakkaiden tunne-elämysten avulla tai elämän murjoma hakee lohdutusta voimakkaista tunne-elämyksistä. Tunsin olevani entistä energisempi, kun tunteet kuohuivat suurina ja voimakkaina. Joskus on vaikea sanoittaa, miltä tuntuu. Jos ne alkavat pyörittää ihmistä, eikä ihminen pysty ”Tunteet tekevät meistä ihmisiä. Itse kaipasin nuorempana jatkuvasti ylimääräisiä tunnehuikkia. Miksi se on niin viihdyttävää ja koukuttavaa. Muistan, että kun tunteet ryöppysivät jatkuvasti voimakkaina, tunsin olevani vahvemmin elossa. Kirjoittamalla voit saada kiinni siitä, mikä tunne on kulloinkin kyseessä. Tunteet ovat hänen mukaansa hyvä renki mutta huono isäntä. TUNTEIDEN PYÖRITYKSESSÄ Kaikenlaiset suuret tunteet kuuluvat elämään, niin myönteiset kuin kielteiset, mutta tunneriippuvaisen on pakko kokea niitä jatkuvasti tavalla tai toisella. Kyse on tiedostamattomasta reagoimisesta ja elämän mittaan kehittyneestä toimintatavasta, joka peittää alleen jotain tärkeää. Tunteet laittavat meidät liikkeelle ja tuovat elämäämme makua.” Jaana-Mirjam Mustavuori Makua, väriä, liikettä { 7 x IRTI TUNNERIIPPUVUUDESTA ”Koin, etten ollut olemassa, jos ei tuntunut miltään erityiseltä.” VOI HYVIN?6. MIKÄ TUNTEISSA VETOAA. Näin tapahtumat, joissa tunteet ovat heränneet, saattavat avautua ja selviää, miltä sinusta todella on tuntunut tietyssä tilanteessa. Monet viihdeohjelmat, elokuvat, televisiosarjat sekä sosiaalinen media tarjoavat humalluttavia tunne-elämyksiä. Lopulta jatkuva draama ja tapahtuminen alkoivat väsyttää. Tunteet tekevät kauppansa. S O n ihmisiä, jotka hakevat potkua elämään jatkuvista, vaihtuvista suhteista. Tunneriippuvaisen elämä on automaattista reagointia tunneimpulsseihin sen sijaan, että ihminen ehtisi miettiä, mitä oikeasti tarvitsee ja kaipaa elämäänsä ja mihin suuntaan haluaa kulkea. Tunsin itseni ääriviivattomaksi ilman tunnekuohuja ja tapahtumista. Miksi tunteminen tuottaa niin suurta tyydytystä. – Tunteet ovat energiaa. TARTU SIVELTIMEEN Maalaa tunteesi paperille. Kun puhut ystävälle, ota vastuu tunteistasi. S säätelemään tunnereaktioitaan, tunteet saattavat alkaa terrorisoida elämää. Hänen voi olla vaikea pysähtyä, rentoutua ja rauhoittaa itseään. Näin saat etäisyyttä tunteisiisi, ja niihin sisältyvä pakottava toimintaimpulssi saattaa hellittää. PIDÄ TUNNE PÄIVÄKIRJAA Kirjoita tunteesi ylös, kun koet tarvetta ilmaista vihaa, ahdistusta, rakkautta, innostusta tai mitä tahansa tunnetta. Ne tuovat värejä, sävyjä ja vivahteita elämään. Jatkuvasti ryöppyävät tunteet veivät valtavasti energiaa ja tekivät minusta lopulta pelkän reaktiivisen pinnan, ulkoa ohjautuvan sätkynuken. Menetin yhteyden sisimpääni. PUHU LUOTETULLE Hanki aktiivinen kuuntelija, jonka kanssa voit peilata tunteitasi. Yhteistä kaikille tunneriippuvuuden muodoille on pakottava tarve juopua voimakkaista elämyksistä. Koin, etten ollut olemassa, jos ei tuntunut miltään erityiseltä. Se on inhimillistä, Hiilamo sanoo. Tunnekuohu seuraa toistaan, ja ihminen pyörii automaattisten tunnereaktioiden karusellissa. Tunne-elämysten synnyttämä mielihyväloukku saattaa kuitenkin lopulta estää ihmistä nauttimasta tavallisesta arjesta. | ?2017 ??73. Toiset haluavat juopua suurista tunteista ruudun ääressä. Lopulta väsähdin täysin. Ne pitävät ihmisen elinvoimaisena ja tuoreena
Olen täysin tunteiden vietävissä. Tunteet sinänsä eivät ole oikeita tai vääriä, hyviä tai pahoja, vaan ne sisältävät aina informaatiota, niin rakkaus, ilo, suru, viha kuin pelkokin. Tunteet ovat kuin hyllyvä suo. Se kutsuu tutustumaan itseen paremmin. Lapsuuteni ja nuoruuteni oli rankka ja värikäs. – Jokaisella tunteella on viesti ihmiselle. Lopulta sain hermoromahduksen. Se edellyttää pysähtymistä. Tasaisen tavallinen elämä on parasta!" Karoliina taa. Takana voi olla riittämättömyyden tunnetta ja syyllisyyttä, joka on hautautunut voimakkaiden tunteiden ja toiminnan alle. Kun minusta tuntuu kurjalta, olen kurja. Omien tunteiden sivuuttaminen on yleistä. Kirsi Hiilamon mukaan jatkuvien voimakkaiden tunnekuohujen pyörteissä saattaa syntyä sellainen harha, että ihminen kokee olevansa erinomainen ja huippu, kun hän kokee jatkuvasti huippuelämyksiä. Se ei tietenkään ole aina viisasta. Tunneriippuvuuden taustalla on usein tukahdutettuja tunteita ja tarpeita, hyväksynnän hakemista ja hylätyksi tulemisen pelkoa. Jos lapsuudenperhe on ollut epävakaa, ja pienen lapsen ympärillä kuohuva elämä dra74 ??VOI HYVIN?6. Hän ei olekaan mikään tavallinen, tylsä ihminen vaan jotain aivan erityistä. Kun minusta tuntuu hyvältä, olen hyvä. Niiden varaan ei voi rakentaa mitään kestävää ja pysyvää. – Ihminen samastuu helposti tunteeseen ja käyttää huomaamattaan tunneperäistä todistelua osoittaakseen olevansa tietynlainen. Pelkkä tunteiden kokeminen ei lisää itsetuntemusta eikä vie elämää eteenpäin. Rakastan romanttisia elokuvia, joissa on draamaa. Nyt aikuisena, oman perheen kanssa, pyrin välttämään turhia draamoja ja tunnekuohuja. TUTUSTU TUNTEISIISI On tärkeää tutustua itseensä paremmin, jotta voi antaa itselleen sitä, mitä oikeasti tarvitsee. Liikutun helposti kohteliaisuuksista, reagoin tunteikkaasti ja olen kuin tuuliviiri, jonka tunteet heijastuvat mielialaan. Elän vahvasti tunteilla. Kun tulee tietoiseksi tunteistaan ja tunnistaa ne, niitä voi käsitellä ja niiden viestejä voi ymmärtää. Voimakkaat tunteet voivat olla myös selviytymiskeino. Tunteen takana on aina tarve, jota ei tosin ole välttämättä helppo tunnismaattista, ihminen ei ole ehkä koskaan oppinut rauhoittamaan itseään eikä pysty antamaan muuta muotoa tunteilleen ja tarpeilleen kuin riippuvuuden voimakkaista tunne-elämyksistä, Hiilamo sanoo. Ne tulevat ja menevät. Lapseni ja mieheni kyllä saavat minut välillä tunteiden vietäväksi." Maria Nuorempana olin oikea riivinrautadraamaqueen, mutta nykyään jopa aikuiset poikani ja ystäväni ovat sitä mieltä, että keski-ikä on tehnyt minulle hyvää. Kyse voi olla yhtä lailla jatkuvista rakastumisista, kiukustumisista tai suurista tunteista ruudun ääressä. Elämä opettaa! " Sari Päinvastoin, kaipaan rauhallista elämää. Valitsen monesti asioita tunteiden perusteella, vasta sitten tulee järki. Sen johdosta olen kuin avoin kirja." Riikka En kuitenkaan kyennyt katkaisemaan draamaja tapahtumaputkea. Usein riippuvuus voimakkaista tunne-elämyksistä kätkee alleen kohteetonta ahdistusta tai jonkin pelon, josta ihminen ei ole tietoinen. – Tunneriippuvuuden taustalla piilevä tyydyttämätön tarve saattaa liittyä varhaisiin kiintymyssuhteisiin. Käyttäydyn monesti ehkä hassustikin, kun tunteet määräävät." Veronica Pikemminkin vältän ihmisiä, jotka aiheuttavat usein draamaa ja konflikteja. Se on vähän kuin sadepäivästä tekisi sen johtopäätöksen, ettei aurinko enää koskaan paista. En osannut pysähtyä, levätä tai kuunnella itseäni. Tunteminen on automaattista, mutta vasta sitten kun huomaa, missä ja milloin eri tunteet, myönteiset tai kielteiset, ilmaantuvat ja minkälaista toimintaa ne synnyttävät, voi tulla tietoiseksi tunteistaan. Ei tule hötkyiltyä enää joka asiaan ja turhat tohinat ja ryöpsähdykset alkavat olla ohi. Silloin ei tarvitse kohdata piilossa olevaa kipua. Vasta silloin voi vapautua tunneriippuvuudesta. | ?2017. Elämä täyttyy helposti tunnesotkuilla tai pakottavalla tarpeella kokea voimakkaita tunteita yhä uudestaan. TUNTEELLA ON VIESTI Kirsi Hiilamon mukaan riippuvuus voimakkaista tunteista, myönteisistä tai kielteisistä, on aina merkki jostain. Voimakkaat tunne-elämykset voivat olla yritys hoitaa itseä. Eihän se pidä paikkaansa. En niinkään janoa draamaa tai tunnekuohuja, mutta tunteiden avoimuus on vahva osa persoonaani. Jos ihminen ei piittaa jonkin tunteen takana olevasta tarpeesta, tunne saattaa alkaa pyörittää ihmistä. – Kun tunteet taas kuohuvat voimakkaina ja kutsuvat refleksinomaisesti ”Tasapainoiseen tunneelämään liittyy kyky sietää myös tavallista arkea.” Kysyimme lukijoilta Oletko tunteiden vietävissä, janoatko draamaa ja tunnekuohuja
tekemään jotain, voi kysyä itseltään: miksi haluan kokea jatkuvasti voimakkaita tunteita. Tasapainoinen tunne-elämä edellyttää kykyä säädellä omia tunnereaktioita ja rauhoittaa itsensä eri elämäntilanteissa. Joskus riittää, että puhuu asiasta luotettavan ystävän kanssa, alkaa pitää tunnepäiväkirjaa tai muuten havahtuu omaan tilaansa. HAE VERTAISTUKEA Puhumalla tunteistasi opit tuntemaan itseäsi. OTA AIKALISÄ Kun tulee voimakas tunnekuohu, ota vähintään 15 minuutin aikalisä. KIRJOITA KIRJE Jos elämässäsi on voimakkaita tunteita aiheuttava ihminen, kirjoita hänelle kirje. Tasapainoiseen tunne-elämään liittyy itsensä ja elämän hyväksyminen sellaisena kuin se on. Myös itsehillintä ja tunneimpulssien hallinta ovat parantuneet. Sen jälkeen menin terapiaan. Kun kirje on valmis, tunteesi ovat tulleet todellisemmiksi. Voit lähteä silloin kävelylle tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia. Anna itsesi rauhoittua ennen kuin päätät, mitä teet tai teetkö mitään. Minut pysäytti vasta hermoromahdus kaksikymmentä vuotta sitten. | ?2017 ??75. Jatkuvien huippukokemusten ja voimakkaiden tunteiden kokemisen tarpeen takaa löytyi riittämättömyyden kokemus ja itsetehostuksen tarve, jotka ovat onneksi hellittäneet itsetuntemuksen lisääntymisen myötä. Voit ilmaista kaikessa rauhassa kaiken sen, mitä tunnet tätä ihmistä kohtaan, oli hän sitten oma puoliso tai edesmennyt vanhempi. Voit pitää kirjeen omana tietonasi. KESKUSTELU AUTTAA Jos tuntee tarvitsevansa apua tunteiden ja niiden takana olevien tarpeiden tunnistamiseen ja tunneriippuvuudesta vapautumiseen, kannattaa kääntyä ammattiauttajan puoleen. Terve tunne-elämä on vaihtelua ihanan ja kamalan, tyynen ja myrskyn välillä. Sitä ei tarvitse näyttää kenellekään. Kuuntelemalla muita opit ymmärtämään toisten tunteita. Viisas Elämä, 2017. 21 näkökulmaa tunteisiin. Se voi tehdä kipeääkin, mutta kehitystä ei tapahdu ilman kivun ja ahdistuksen kohtaamista. Millaista sitten on terve ja tasapainoinen tunne-elämä, johon ei liity riippuvuutta voimakkaista tunne-elämyksistä. Se on kykyä sietää tavallista arkea, jossa ei tapahdu mitään ihmeellistä. VOI HYVIN?6. TANSSI TUNTEEN KANSSA Laita musiikki päälle ja tanssi, niin tutustut tunteeseen. Mitä pelkään tapahtuvan, jos tunteet eivät kuohu ja jos en heti ryntää tekemään jotain. – Tasapainoiseen tunne-elämään liittyy kyky sietää kaikenlaisia tunteita, myös pettymyksen, ikävystymisen ja ahdistuksen tunteita. Samalla huomaat, miten ne tulevat ja menevät kuin aallot. – Kohtuudessahan se taivas on. Se on halua ja tahtoa olla välillä tasaisessa vedessä ja välillä rohkeutta ikään kuin ratsastaa aalloilla. . Elämä on jatkuvaa ristiriidan sietämistä. Näin voi hakea sitä, mitä koukuttavien tunnekuohujen ja jatkuvan toiminnan alla on. Lue lisää: Jaana-Mirjam Mustavuori: Tunnevirrassa – Ymmärrä tunteita
76 ??VOI HYVIN?6. | ?2017. Heli Kolho on kerännyt paljon enkeleitä ympärilleen
Elämän rajallisuus tuli itselleni vastaan, kun sairastuin rintasyöpään 60-vuotiaana. Löysin alani. Kuvasin valoja ja varjoja. Kuvasin enkelihahmoja, joita näin pilvimuodostelmissa, lumen pinnalla ja puiden lehdissä. Varsinkin naisten kannattaa tukea toisiaan. Päätin huolehtia myös itsestäni paremmin. Kävin tavallisessa seulonnassa. Rakas serkkuni kuoli syöpään vain 42-vuotiaana. 4 } Yhdessä olemme aina enemmän. Koko Suomi tuli tutuksi. Enkelit antavat minulle turvaa, iloa ja lohtua, vaikka olen järki-ihminen. En käy enkelikursseilla enkä ole kokenut yliluonnollisia kokemuksia. Paloin parikymppisenä pahasti. Selvisin, ja minusta tuli rohkea. Juttusarjassa jaetaan elämänviisautta. Tuolloin tunsin itseni huonoksi ja rumaksi nuorten opiskelijoiden keskellä. asti. Älä jää tuijottamaan kiinni mennyttä ovea. Tein pitkään töitä Matkailun edistämiskeskuksessa. Se oli niin kamalan väärin. . | ?2017 ??77. Nautin, kun sain työskennellä monenlaisten ihmisten kanssa. Valokuvausalan yrityksemme työt vähenivät vuoden 2010 paikkeilla, kun digikuvaus yleistyi. Ryhdy toteuttamaan unelmiasi jo tänään. Hinta tuli laatua määräävämmäksi tekijäksi. Sain lohtua enkeleistä. 2 } Elämä on rajal lista. Haluan antaa toivoa ja iloa. Emme ole täällä ikuisesti. KANTAPÄÄN KAUTTA VOI HYVIN?6. . Se on minun tehtäväni täällä. Meissä on paljon rakkauden voimaa. Olin aikonut pyrkiä opiskelemaan pukusuunnittelua mutta en pystynyt osallistumaan pääsykokeisiin. Huoneeni lattialla oli kynttilöitä. Heli Kolhon valokuvanäyttely Jorvin sairaalassa Espoossa on avoinna 12.8. Tuula kirjoittaa runolliset tekstit ja minä kuvaan. Valokuvaaja Heli Kolho, 68, asuu Vantaalla miehensä Matti Kolhon kanssa. Serkun kohtalo oli jäänyt vahvasti mieleen, joten en edes ajatellut, että syövästä voi selvitä. HANNA HYVÄRI KUVA MATTI KOLHO 1 } Ei niin pahaa, ettei jotain hyvääkin. Käyn puhumassa ja näyttämässä kuviani hoitolaitoksissa ja järjestöissä. ”Enkelit antavat minulle iloa ja lohtua.” 3 } Kun yksi ovi sulkeutuu, toinen avautuu. Tuulan ja minun viimeisimmän kirjan nimi on Yhdessä . Miehelleni se oli rankempaa. Nyt aloin ottaa omia kuvia. Uskon, että suojelusenkeli istuu olkapäälläni. Makasin kaksi viikkoa sairaalassa, ja minua hoidettiin kotona pari kuukautta. Luota huomiseen Valokuvaaja Heli Kolho kantaa olallaan kassia, jonka kankaassa kirmaavat enkelit. Etsiydy toisten pariin. Menimme naimisiin ja perustimme perheen. Kerron oman selviytymistarinani. Älä pelkää. Luota huomiseen ja usko tulevaisuuteen. Olin menossa nukkumaan, kun tuli tarttui pitkään nailonyöpaitaani. Hän uskoo vankasti niiden suojelukseen. Olin selvinnyt niin monesta, että ajattelin nauttia elämästä ja väljemmistä aikatauluista. Kukaan ei pärjää täällä yksin. En jäänyt suremaan. Olin opiskellut valokuvausta viisikymppisenä Tampereella, jotta voisin toimia paremmin mieheni assistenttina. Sitten kävin matkailualan kurssin. Maailmani romahti. Seuraavasta näyttelystä tein ystäväni Tuula Turusen kanssa kirjan. Minulle soitettiin huolestuttavista tuloksista, kun olin kaupan kassalla. Heillä on kolme aikuista lasta ja seitsemän lastenlasta. Kun paranin, luovuin opiskeluaikeista ja matkustin lomalle Saksaan. Menin kotiin ja aloin heti suunnitella hautajaisiani. Sitä kautta tapasin mieheni Matin, joka on valokuvaaja. Olin vihainen Jumalalle. Pidin ensimmäisen valokuvanäyttelyni 58-vuotiaana. Ajattelin, että serkkuni seuraa lastensa elämää tuolta pilven reunalta. Ole rohkea. Molemmat puolet kuuluvat elämään. Muista, että vaikeudet voivat johdattaa sinut uuteen, parempaan elämään. Häneltä jäi neljä pientä lasta
Palkinnon arvo on noin 250 euroa. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. E Kilpailuun voi osallistua netissä osoitteessa voihyvin.fi/osallistu tai postikortilla Voi Hyvin, Paras juttu 6/17, 00081 A-lehdet. Palkinto sisältää tyynyn (50 x 60 cm) ja peitteen (150 x 200 cm). Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, GoMobilen ja Saunalahden matkapuhelin liittymillä. E LÄHETÄ VASTAUKSESI 11.8. Korut, Edblad. Arvomme vastaajien kesken yhden Familonin Outlast Xelerate -tuotesetin. Voit vastata myös tekstiviestillä. Kirjoita tekstiviesti VHKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero, vähiten kiinnostavan jutun sivu numero, nimesi ja osoitteesi. | ?2017. 78 ??VOI HYVIN?6. Lähetä viesti numeroon 173585. Esimerkkiviesti: VHKISA1 10 12 40 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Viesti maksaa 0,95 e. Tyynyn kimmoisa muoto tukee hyvin niskaa. VASTAA JA VOITA Valitse paras juttu Mikä on tämän lehden kiinnostavin juttu. PALKINNON ARVO NOIN 250 €. MENNESSÄ. TIEDUSTELUT Clean sokos.fi Eos sokos.fi Essie / L’Oréal Suomi 09 452 631 Idun Minerals / Mikacos 09 7510 4400 Korres kauppa korres.fi L’Oréal Paris / L’Oréal Suomi 09 452 631 Löwengrip Care & Color / Mikacos 09 7510 4400 Lumene lumene.com/fi Olivia Klein oliviaklein.fi Oriflame oriflame.com Tabitha James Kraan / Naturelle naturelle.fi Tangle Teezer tangleteezersuomi.com Vihreä toppi, housut ja vaalea bomber-takki, H&M. Tuotteiden erikoiskangas saa aikaan entistä tehokkaamman lämmönsäätelyn ja tasaa yksilöllisesti kehon lämpötilan vaihteluita
Horoskooppi KAKSONEN 21.5.–21.6. Joskus on pakko sanoa kysymyksiin selkeästi ei. Se ei ole aivan tuulesta temmattu. Saat vähän harhailleen itseluottamuksesi takaisin. Joku lähelläsi on ymmärtänyt sanasi ja tarkoitusperäsi väärin. OINAS 21.3.–19.4. Joi takin onni todella potkii. KAURIS 22.12.–19.1. Tämä kesä on otollista aikaa kaiken laiselle luovalle ajattelulle ja toimeen panolle. | ?2017 ??79. Suurta iloa tuottaa jakaminen. Eksyneisyyden tun nelma jatkuu arjessasi. Onnis tut sekä juhlan vieraana että emäntänä tai isäntänä. K U V A T FO T O LI A VOI HYVIN?6. Jokin sukuun liittyvä juhla aiheuttaa etukä teen ristiriitaisia tunnel mia. Jokin sivuseikka vie yllättävän paljon huo miotasi arjen kiemu roissa. Hyvä yllätys odottaa. NEITSYT 23.8.–22.9. Olet vää rässä. VESIMIES 20.1.–18.2. Uusia mahdollisuuksia tulee kyllä. Tämä voi tarkoittaa haaveiden toteutumista. Jonkinlainen helpo tus arjen kuvioihin on nyt luvassa. Pysähdy yllät tävän käänteen edessä ja pohdi, miten maksimoida siitä koituva hyöty. Suhtaudu asiaan mahdollisim man tyynesti. Jonkinlainen juhla tai useampikin on edessä. LEIJONA 23.7.–22.8. VAAKA 23.9.–22.10. Sen voi tehdä ystävällisesti. Mieti rehelli sesti, mistä toisen ihmisen moite, huoli tai huomautus kumpuaa. Toisilla taas helpotus ja haaveiden toteutuminen tulee sitkeän työnteon tuloksena. Kukoistat juhlassa kuin juhlassa. Vältteletkö tiettyä ihmistä tai asiaa. Sinua ja seuraasi kaivataan! SKORPIONI 23.10.–21.11. Tunnet tervettä ylpeyttä omista tai lähipiirisi saavutuksista ja juhlan aiheista. Toisilla vaikutus on järisyttävä ja toisilla arkisempi, mutta uutta suuntaa se tuo arkeesi joka tapauksessa. Sinusta ja osaamisestasi puhutaan hyvää myös selkäsi takana. Onneksi siihen liittyy mielenkiinto etsimistä ja löytämistä kohtaan. Iloitse pienistä askelista. Joudut luopumaan tai luovuttamaan jonkun asian suhteen. Joku puolustaa sinua, jos joku toinen epäilee osaamistasi tai sitoutuneisuuttasi. KALAT 19.2.–20.3. Mieti, miksi se vie huomiotasi tavallista enemmän. Tunnet olosi rohkeaksi, vaik ket olekaan selvillä kaikista suuntavii voistasi ja suunnitelmistasi. Luota siis siihen, että suunnitelmat totetutuvat tavalla tai toisella ja asiat etenevät. On hyvä jättää tilaa kalenteriin, sillä jotain yllät tävää kivaa on luvassa jo lähiviikkoina. Onko kyseessä jokin väkisin syrjään työnnetty, epä miellyttävä tosiseikka, joka nostaa pää tään yllättävässä muodossa. . Alavireisyys väistyy ja edessä on iloi sia, sosiaalisia kuvioita. Jännität tai pelkäät turhaan tutun ihmisen oletettuja sanoja. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Jaa hyvän tuu risi seuraukset lähimpiesi kanssa. Oli kyseessä syntymäpäivät, häät, tai hautajaiset, mieti etukäteen, mikä sinua hämmentää. Suunnittelutyötä seuraa hyvä käytännön toiminnan ja aikaansaami sen kausi. Hyvää palautetta, suora naista ihailua, tulee nyt sieltä sun täältä. Vai onko uusi herkkyyskautesi aluillaan. Tämän kesän aikana sinun tulee kohdata parin viime vuoden aikana tekemäsi päätös. Monelle tämä merkitsee vanhojen ystävien, kollegoi den tai suvun tapaamista. Katso rohkeasti peiliin, sillä osaat sen taidon halutessasi esimerkilli sesti. Älä kuitenkaan pety, jos jokin haave menee mönkään. Tervey teen tai rahatilanteeseen liittyvä asia on liian selvästi vaakalaudalla, jotta voisit ottaa turhia riskejä pelkän mielihyvän nimissä. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Oletko ollut ihailijalle hyvää hyvyyttäsi ystävällinen juuri siksi, ettet ole hänes tä kiinnostunut muttet halua aiheuttaa epäonnistumisen tunnetta. Jokin paine poistuu ja stressitasosi laskee ehkä pysyvästikin. RAPU 22.6.–22.7. Olet itse ehkä tuntenut, ettei sinusta välitetä tai että olet joutunut jotenkin syrjään. Jos jännitys liittyy vieraslistaan, juttele asiasta sellaisen ystäväsi kanssa, joka ei mitenkään liity aihepiiriin itse
Valion laktoositon jogurttinen vadelmakauratuorepuuro 1,30 e/175 g, ruokakaupoista. Purina Beyond Superfood Blend 9,90 e/2 kg, prisma.fi. Attituden Wildflower-astianpesuaine 5–6 e/700 ml, Stockmann. Cocovin Mehiläisen siitepöly 18,95 e/ 290 g, hyvinvoinnin.fi. Familonin Cool-kevytpeite 184,90 e, familon.fi. Vihreää potkua Kätevissä annospusseissa on 25 luonnonmukaista ainesosaa. Yksi tapa estää öinen hikoilu on vaihtaa peittoa. Thermacellin Halo-hyttyskarkotin 59 e, prisma.fi. Kind for Dogsin Suomessa valmistettu koiranruokakulho kaventuu ylöspäin, mikä estää ruoan valahtamista lattialle. Vielä vaikeampaa on saada unen päästä kiinni, jos on liian kuuma. Familonin viilentävä Cool-kevytpeite on tehty erikoiskankaasta, jonka mikrokapselit viilentävät kehoa. Lämpöä säätelevä peitto helpottaa nukahtamista. Kind for Dogsin Ole hyvä -koiranruokakulho 32 e/0,8 l, kindfordogs.fi. Viherjauhe sisältää muun muassa chlorellaa, vehnänorasmehua, nokkosta, villijuolukkaa ja lehtikaalia. Purina Beyond -kuivamuonan luvataan sisältävän vain tiukoin standardein valittuja puhtaita raakaaineita. KÄTEVÄ VÄLIPALA 3 Tuorepuuro on tehty luomu maidosta, -vadelmasta ja -kaurasta. Jotta ihminen nukahtaisi, kehon lämpötilan tulisi tippua 1,5 astetta. Ensin on hiki, mutta kun peiton heittää pois, alkaa paleltaa. 3 X KESÄKOTIIN LIKI HAJUTON KARKOTIN 1 Hyttyskarkotin torjuu ötökät 20 neliön alueelta nestekaasulla äänettömästi ja lähes ilman hajua. Sisältää maitohappobakteereja. Olen jo vuosia tehnyt koiranruoan itse, koska pienemmän maha menee sekaisin teollisesta ruoasta. Heleässä mikromodaalimekossa on lyhyet hihat, edessä napit ja sivuissa taskut. PESUAINE MÖKILLE 2 Jos peset astiat ulkona, valitse biohajoava pesuaine. Baldersbrå-mekko 88 e, gudrunsjoden.com/fi. Mehiläisen siitepöly sisältää Bja C-vitamiinia, kalsiumia, rautaa, proteiinia, kuituja ja aminohappoja. Tujaus pölyä Haluatko maustaa smoothien terveellisesti. Täytteenä on ilmavaa ontelokuitua, joka tasapainottaa kehon lämpötilaa myös unen aikana. 80 ??VOI HYVIN?6. | ?2017. Maku vaatii totuttelua. Mieto tuoksu tulee eteerisistä öljyistä. Viileitä unia OLEN HUONO nukahtamaan. KU VA T VA LM IS TA JA T JA FO TO LI A UUSIA IDEOITA Tiina Tuppurainen nauttii kesästä sateenkaaren väreissä ja yrittää uida aamuisin meressä kaupunkimökillään. Siitä huolimatta peitto tuntuu sopivan lämpimältä. UUSIA IDEOITA Ole hyvä koiralle Koirat ovat herkkiä otuksia aivan kuten mekin. Voimaruoan Total Supermix 20,90 e/ 20 pss, hyvinvoinnin.fi. Kukkia ja hedelmiä Gudrun Sjödenin kesämallistossa on hedelmäisiä pastellisävyjä, kukkia ja brodeerauksia. Hinta on hieman suolainen, mutta tämä menee harkintalistalle
24,95 e. Suviöiden ratoksi Nyt on aikaa miettiä elämän tarkoitusta ja sen pieniä vivahteita. Kirvoita ainakin yhden naurut. Siltala 2017. Mutta ennen kaikkea, usko ihmetykseen, kykyysi ihmetellä. Usko henkilökohtaiseen. Ne pahuksen Wilma-viestit, läksyt ja iltapäiväkerhot. Suuta kuivaa ja jännittää. Seksuaaliterapeutti Nina Honkasen kirja perustuu 400 tarinaan, joita hänen radio-ohjelmansa kuulijat ovat lähettäneet. Pärjääkö pikkukoululainen. Kauhu iskee, kun pitäisi sanoa jotain fiksua. 32,95 e. Ne käsittelevät muun muassa pornoa, haluttomuutta, seksuaalija sukupuolivähemmistöjä, vammaisten seksiä ja seksuaalista kaltoinkohtelua. PA Krista Launonen: Lava – kauhu ja himo. HH Eve Hietamies: Hammaskeiju. Tässä pikaohje: Jokaista viittä minuuttia lavalla täytyy valmistella tunti. 36,90 e. VOI HYVIN?6. Ja katoavat tavarat: reput, kännykät, avaimet. HH Merete Mazzarella: Elämän tarkoitus. Avain 2017. Tammi 2017. 29,95 e. Ystävysty, keskustele ja vaihda ajatuksia. KIRJAT?&?JUOMAT OPI AMMATTILAISILTA Esiintyminen on henkinen ruumiinavaus yleisön edessä. | ?2017 ?81. Tiivistetysti Mazzarellan opit menevät näin: Pysy aina avoimena. Juomasuositus: Raikastamon Mustikka luomumehu, 2,45 e/ 250 ml. Juomasuositus: Erittäin kuiva, sitruksinen kuohuviini Wolfberger Cuvée Célébration Brut 18,90 e/0,75 l. SEKSUAALISUUDEN SYVYYS Miten seksuaalisuus vaikuttaa meihin lapsesta vanhukseksi asti. Kirja on mainiota terapiaa, koska kaikki on niin tuttua. Honkanen analysoi vaikeitakin aiheita lempeän suorasukaisesti. ”En kaipaa kuolemattomuutta, en missään muodossa”, Mazzarella kirjoittaa. Ja kalvava huoli töissä. KOMPASSI EKSYNEELLE Merete Mazzarella kirjoittaa elämän tarkoituksesta viisaasti jalat maassa. Paavo on nyt ekalla luokalla . Otava 2017. Juomasuositus: Raikkaan jälkimaun jättävä, hedelmäinen Yalumba Organic Viognier valkoviini 12,99 e /0, 75 l. Korosta persoonasi vahvoja puolia ja välitä hyvää tunne-energiaa. Yksinhuoltajaisä Antti ponnistelee arjessa parhaansa mukaan. Jos siis olet hukassa, tartu tähän kirjaan. Krista Launonen ja 11 ammattiesiintyjää kertovat peloistaan ja antavat mietittyjä vinkkejä, miten kauhun voi muuttaa himoksi. Pakkohan se on lukea. Nappaa vinkit toimituksen lukupiirin suosikeista ja niihin sopivista juomista. VANHEMMUUDEN TEMPPURADALLA Antti ja Paavo Pasasen tarina on edennyt kolmanteen osaan. Tittelit ja maine ovat katoavaisia. Juomasuositus: Tescon Piparmittu & lakritsi yrttitee, 3,40 e/30 g. Usko arkeen, sillä sitä meillä on eniten. Kaipaatko lomalukemista. TT Nina Honkanen: Onnelliseksi – seksuaalisuus läpi elämänkaaren. Huumori pelastaa, armahtaa meidät aikuiset. Kaikki on kiinnostavaa
NÄIN VÄLTÄT RUOKAHÄVIKKIÄ APTEEKKIKOSMETIIKAN HELMET HARVINAISET JOKIDELFIINIT Mennään metsään! "Emme ole laiskoja, vaikka teemme vähemmän töitä." 82 ??VOI HYVIN?6. KU VA T IS TO C K SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 23.8.2017 Liikutaan rennosti! LÖYDÄ OMA UUTUUSLAJISI ONKO PALAUTUSJUOMASTA HYÖTYÄ. | ?2017
# ”Aavistus. KU VA IS TO C K VOIMAKUVA Rusakko pinkoo jopa 70 kilometriä tunnissa. Mutta sen varassa pitäisi uskaltaa kaikki.” TOMMY HELLSTEN: ELÄ IHMEESSÄ – KIRJA KIITOLLISUUDEN LAHJASTA. Siinä kaikki, mitä saamme tietää uudesta suunnasta. Se on myös taitava uimari.. MINERVA 2017
JUOMA SOPII TÄYDELLISESTI VÄLIPALAKSI TAI ENERGIANLÄHTEEKSI!. Pal.vko 2017-34 916965-1706 TÄNÄÄN VEDETÄÄN KUNNON HUMARAT! WWW.WELLAWARE.FI JAKELU: FINLAND@BACKONTRACK.FI OMEGA 3 PROTEIINI MAGNESIUM – KUITU LUONNOLLINEN LAKTOOSITON GLUTEENITON – VEGAANINEN CHIA HUMARA ON LUONNOLLINEN VALINTA, KUN HALUAT HYÖDYNTÄÄ CHIA-SIEMENEN PARHAAT OMINAISUUDET