NRO 6/2019 . 9,90 € Näyttelijä ja seksuaaliterapeutti Kirsti Kuosmanen ”Keholla on tarve olla rakastettu” Markku Mannisen horoskooppi Pyhät paikat Ihmeitä tekevä tammi Virossa Kumman kanssa ”Edesmenneet vaeltavat pihapiirissä” Guru Hypnoterapeutti Nina Rope ”Traumasta voi vapautua hetkessä” Frantsilan luomutilan tarina Mystiikka Näkijä Susan Hedman ”Uskalla ottaa vastaan sielusi suunnitelma” Mielen voima ”Sulaudu osaksi metsän henkeä” UUDISTUNUT Kasvot kertovat, miten pidät huolta itsestäsi Omena on voimakas antioksidantti Oletko koukussa suorittamiseen. Ayurvedahieronta lisää elinvoimaa
KUTSU Tule mukaan vaikuttamaan asiakaspaneeliimme! Lue lisää www.a-yhteiso.fi/liity
lakko tai tuotannolliset häiriöt). (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Art Director Sami Lukkari Toimituspäälliköt Sari Salonen (vastaava), Outi Rastas Tuottajat Hanna Pesonen (kauneus) Milka Sauvala (hyvä olo) Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Päivi Anttila, Timo Heikkala, Minna Hujanen, Eija Huusari, Pia Inberg, Anna Kauhala, Malle Kolnes, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Petri Mulari, Maija Mäkelä, Kaisa Nieminen, Hannes Paananen, Lotta Pellas, Miikka Pirinen, Sirpa Pääkkönen, Katariina Romppainen, Kirsi Tuura, Marjo Vuorinen, Maarit Vuoristo ja Milja Yli-Opas. Rentoudu ja kuuntele verkossa www.kuuntele.eeva.fi/podcast Podcast Eevan koskettavaa sisältöä voi nyt myös kuunnella eeva. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Sivunvalmistus Mika Viitanen, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. ISSN 0780-1122 Katariina Kaitue lukee intohimoisia rakkaustarinoita ja Hannu-Pekka Björkman suosittuja kolumnejaan. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Painopaikka Devitz, Pietari. vuosikerta. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. 34. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin
Opi hellittämään ja huilaamaan. SISÄLTÖ 6/2019 14 4 | VOI HYVIN. 16 Kannessa | Parisuhdevalmentaja Kirsti Kuosmanen tuntee seksin syvyyden. 30 Psykologia | Suoritatko sinäkin elämääsi. Ayurvedahieronta lisää elinvoimaa 8 47 parantava ruoka 32 Ruoka | Valmista maukkaita marjaaterioita ja herkuttele terveellisesti. Hakala sivulla 30 22 Kannen kuva: Milka Alanen Tyyli: Liisa Kokko, Annastiina Heikura Meikki: Maria Kiviaho Tiedustelut sivulla 76. 9,90 € Näyttelijä ja seksuaaliterapeutti Kirsti Kuosmanen ”Keholla on tarve olla rakastettu” Markku Mannisen horoskooppi Pyhät paikat Ihmeitä tekevä tammi Virossa Kumman kanssa ”Edesmenneet vaeltavat pihapiirissä” Guru Hypnoterapeutti Nina Rope ”Traumasta voi vapautua hetkessä” Frantsilan luomutilan tarina Mystiikka Näkijä Susan Hedman ”Uskalla ottaa vastaan sielusi suunnitelma” Mielen voima ”Sulaudu osaksi metsän henkeä” UUDISTUNUT Kasvot kertovat, miten pidät huolta itsestäsi Omena on voimakas antioksidantti Oletko koukussa suorittamiseen. ”Maailma ei tule valmiiksi, vaikka kuinka juokset.” Filosofi Juha T. 46 Nautinnoksi | Onki veteen ja ekologista järvikalaa pöytään. 47 Rohdoskulma | Kärsimyskukka lievittää pelkoja ja auttaa unentuloon. NRO 6/2019 . 38 Ravitsemus | Antioksidantit jarruttavat elimistön ikääntymistä. 14 Uutta ajateltavaa | Puutarha auttaa uupunutta ja pyöräily lisää läsnäoloa. Kannessa henkisyys 8 Guru | Hypnoterapeutti Nina Rope etsii ongelmien taustalla vaikuttavat juurisyyt
72 Kokemuksia kummasta | Tuula Kellola vierailee tuonpuoleisessa. 55 Tee se itse | Kääriydy päivän lopuksi rauhoittavaan vartalovoihin. 72 40 38 66 32 VOI HYVIN | 5. 52 Kauneudeksi | Kokeile hiuspohjan tehotuotteina ja kampaa kutrit kuntoon. 48 Hyvissä käsissä | Ayurvedahieronta ja energiahoito lisäävät elinvoimaa. 81 Voin hyvin | Laulaja Nina Tapio rauhoittuu palapelin äärellä. hyvä olo 22 Vihreät juuret | Uusi sukupolvi luotsaa rohkeasti Frantsilan luomutilaa. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 76 Ristikko 78 Horoskooppi 80 Lukijalta ja paras juttu 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 60 56 mystiikka 60 Suunnanmuutos | Henkimaailma teki Susan Hedmanista kanavoijan. 56 Mielenvoima | Jarko Taivasmaa opastaa uppoutumaan metsään. 40 Terveys | Iho kertoo ihmisen elämäntarinaa ja reagoi herkästi muutoksiin. 45 Terveydeksi | Äänet vaikuttavat sisäelinten värähtelytaajuuksiin. 66 Pyhät paikat | Kuremäen luostari Virossa kätkee sisäänsä aarteita
Lämpimämpi sävy on näkyvissä jo ensimmäisen pesukerran jälkeen. Tehosta vaikutusta käyttämällä Plantur 39 Vaalea Sävyttävä hoitoainetta. Ei hätää! Planturin uusi, sävyttävä fytokofeiinishampoo antaa hiuksillesi kiiltoa ja lämpimän vaalean sävyn. Hiukset saavat sävyttävän fytokofeiinishampoon ansiosta lämpimän vaalean sävyn ja kauniin kiillon. Lue lisää: Plantur39.fi Jos haluat hiuksillesi viileää hopeista kiiltoa, tutustu uusiin Plantur 39 Hopea Sävyttävä -sarjan tuotteisiin. Uutuus! Säteilevä sävy ja aktivoiva kofeiini Vielä viikkoja kampaaja-aikaan, ja hiuksesi ovat haalistuneet ja kiillottomat. MAINOS Kenelle Plantur 39 Vaalea Sävyttävä sopii. Mihin värin syveneminen perustuu. Lisää kiiltoa jokaisella pesukerralla Plantur 39 Vaalea Sävyttävä fytokofeiinishampoota on helppo käyttää. Levitä shampoota kostutettuihin hiuksiin ja hiuspohjaan. Tuote antaa hiuksille vähitellen lämpimän, säteilevän sävyn ja peittää ensimmäiset harmaat hiukset. Anna shampoon vaikuttaa 2–5 minuuttia riippuen siitä, kuinka syvän sävyn haluat. Plantur 39:n sisältämä fytokofeiiniyhdiste imeytyy hiusjuureen ja auttaa tukemaan terveiden hiusten kasvua. Sävy voidaan pestä pois asteittain käyttämällä tavallista shampoota. Ne kertyvät hiuksiin, ja sävy syvenee aina hiuksia pestäessä. Se myös peittää ensimmäisiä harmaita hiuksia jokaisella pesukerralla.. Vaalea Sävyttävä -sarjan fytokofeiinituotteet sopivat kaikille, jotka haluavat ylläpitää hiuksissaan kaunista vaaleaa ja kiiltävää sävyä sekä peittää ensimmäisiä harmaita hiuksia kampaamokäyntien välillä. Plantur 39 Vaalea Sävyttävä -sarjan tuotteissa on tehokkaita pigmenttejä. Pigmentit ovat kosmeettisia, eli hiuspohja tai kädet eivät värjäänny tuotteita käytettäessä. Fytokofeiiniyhdisteet aktivoivat ja suojaavat hiusjuuria ja voivat sitä kautta estää ennenaikaista hiusten lähtöä, kun käytät tuotetta säännöllisesti ja annat shampoon vaikuttaa vähintään kaksi minuuttia. Hoitoaine lisää shampoon väriä tehostavaa vaikutusta ja sisältää myös kofeiiniyhdisteitä. Apua ennenaikaiseen hiustenlähtöön Plantur 39 Vaalea Sävyttävä -sarja sisältää fytokofeiinia, joka tukee terveiden hiusten kasvua. Aktivoiva kofeiini vaikuttaa kahdessa minuutissa imeytymällä hiusjuureen. Hiuksista tulee kiiltävämmät ja helpommat kammata. Huuhtele hiukset huolellisesti. Jotta saavutat toivotun vaikutuksen ja jotta sävy pysyy yllä ja syvenee, käytä Plantur 39 Vaalea Sävyttävä -sarjan tuotteita säännöllisesti
Mitä tapahtuu, kun löydämme yhteisen aallonpituuden. Lue juttu ihon ja mielen yhteydestä sivulta 40. Ainakin voisin oppia paremmaksi kuuntelijaksi ja antaa itselleni enemmän mahdollisuuksia uusille kohtaamisille. Kun oivaltaa kohtaamisen mahdollisuudet, niille tulee nälkäiseksi. Ne ovat saattaneet muuttaa ajatteluani, tapaani toimia tai antaneet kokonaan uuden oivalluksen. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi Kohtaamisen voima M uistan elämän varrelta useita kohtaamisia, joista on jäänyt pysyvä jälki mieleeni. Mitä toisella voikaan olla annettavanaan, jos vain malttaisimme pysähtyä ja kuunnella edes vähän tarkemmalla korvalla. Iholle kertyvät elämän jäljet. Missä määrin olen lopulta aloitteellinen vai olenko sittenkin väistelijä. Voiko ihminen oppia paremmaksi kohtaajaksi. Jonkun kanssa se sujuu paremmin kuin toisen. I än ja elämänkokemuksen karttuessa olen taipunut uskomaan, että toiselta saadut viestit ja oivallukset tulevat kohdalle juuri silloin, kun niitä tarvitsemme. Aivan kuin sen sanoma uppoaisi suoraan sisimpään ja tulisi juuri oikealla hetkellä tarpeeseen. Usein on käynyt niinkin, että jokin itsestäänselvältä tuntuva lause tuntuukin yhtäkkiä merkitykselliseltä. Kuinka montaa antoisaa hetkeä olen menettänyt sulkemalla itseni toisilta. Kasvot paljastavat, pidätkö itestäsi huolta, mitä syöt, miten liikut, nukutko riittävästi – ja tunnetko itsesi rakastetuksi. K ohtaamiseen liittyy vahvasti nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi tuleminen. K U V A T IS T O C K JA SA T U N Y ST R Ö M. Mistä lopulta johtunee ensitapaamisella merkillinen tuttuuden tunne tuntemattoman ihmisen kanssa. P.S. Joskus kohtaaminen on kestänyt vain hetken, toisinaan siitä on syntynyt pitempi tuttavuus tai se on poikinut peräti pitkän ystävyyssuhteen. Haluan erityisesti välttää kyynistä, kaiken kokeneen ja nähneen ihmisen asennetta. Jätänkö automaattisesti haasteellisemmilta tuntuvat kohtaamiset kokematta. Ajattelen niin, etteivät tällaiset merkitykselliset tapaamiset ole suinkaan sattumia vaan pikemminkin tarkoin järjesteltyjä hetkiä, joiden on pitänytkin tapahtua
Vanha rouva Mona Lisa on jo 24-vuotias. GURU Nina Rope ja rakkaat hevoset. 8 | VOI HYVIN. Promise, Api ja Sheena ovat amerikkalaisia minihevosia
Joskus syvällinen tutkimustyö vie varhaislapsuutta kauemmaksikin. Hypnoterapeutti Nina Rope auttaa ihmisiä löytämään näkyvien oireiden taustalla piilottelevat todelliset syyt. TEKSTI MINNA HUJANEN KUVAT PETRI MULARI ”Menneisyyden kahleista voi päästä irti” VOI HYVIN | 9
ura lentokapteenina ja kaukolennot ympäri maailmaa. Siellä on syntynyt pelko, että tulee hylätyksi.” PELKKÄ SUGGESTOTERAPIA ei kuitenkaan Ninalle riitä. Tulevaisuuden suunnitelmissa häämöttivät perusti yrityksensä NR-Hypno ja aloitti ensimmäisen vastaanottonsa Helsingin Liisankadulla. Hypnoosi ei ole mystistä salatiedettä, eikä asiakas menetä sen aikana kontrolliaan. Aloin huomata, että asia ei olekaan niin yksinkertainen. ”Suurin osa ongelmista lähtee varhaislapsuudesta. Hypnoosissa tehdään mielikuvaharjoitus, jossa asiakas esimerkiksi kuvittelee istuvansa rauhallisesti lentokoneessa, tuntee olonsa turvalliseksi ja luottaa siihen, että miehistö osaa työnsä. Siellä ovat kaikki elämän kokemukset, muistot ja tunteet. Kotona oli aiheesta kirjoja, joita tyttö silloin tällöin selaili. Nina Rope ehti toimia 12 vuotta lentäjänä. ”Suurin osa ongelmista lähtee lapsuudesta. ”Silloin tajusin, että ei ole itsestäänselvää, että saan jatkaa työtäni. Hypnoosi on syvä rentoutumisen ja keskittymisen tila, jossa ihminen saa yhteyden alitajuntaansa. Aikuisiällä turvattomuus voi ilmetä kontrolloimisen tarpeena, ja silloin on vaikea antaa ohjat toisten käsiin. Sanoin, että haluan todistaa muille ihmisille, että jälleensyntyminen on olemassa.” Haaveammattina oli myös ratsastuksen opettaja tai juristi, mutta lentäjän ura vei voiton. Ensin kokeiltiin, löytyisikö sopiva lääkitys. Silloin myös oksat tervehtyvät.” 10 | VOI HYVIN. Perinteinen tapa voi toimia jollekin. ”Tuntui kuin minulta olisi leikattu saksilla siivet pois.” Oli pakko miettiä uudenlainen suunnitelma tulevaisuudelle. Hän on kiinnostunut kliinisestä eli analyyttisestä hypnoterapiasta. Moni lentopelkoinen päätyi kertomaan hypnoterapiassa vanhempien alkoholin käytöstä lapsuudenkodissaan ja sen aiheuttamasta turvattomuuden tunteesta. Hän oli kohdannut lentopelkoisia jo aiemmassa ammatissaan. Se oli sokki ja pettymys, koska olin panostanut uraani.” Lääkitys ei auttanut ja Nina joutui luopumaan työstä, jota hän oli kuvitellut tekevänsä eläkkeelle saakka. ”Jossain vaiheessa kerroin äidilleni, että minä haluan oppia käyttämään hypnoosia isona. Aikaisten aamulentojen aiheuttama unenpuute pahensi tilannetta. Joskus matkustaja saatettiin ottaa ohjaamoon ja tekninen tieto auttoi häntä hallitsemaan pelkoaan. Hänen äitinsä valmistautui synnytykseen rentouttavien hypnoosikasettien avulla. Sitten Nina sairastui auralliseen migreeniin. Taustansa vuoksi Nina sai aluksi paljon asiakkaita, jotka tulivat hakemaan apua lentopelkoonsa. Hän ei saanut päänsärkykohtauksia, mutta hänen näkökenttäänsä ilmestyi yhtäkkiä sahalaitakuviota ja olo muuttui huteraksi. Kotimaan lentojen lisäksi hän lensi ympäri Eurooppaa. ”Ajattelin aluksi, että lentopelko on yksinkertainen fobia, jota voin hoitaa hypnoosin ja positiivisten suggestioiden avulla. Nina hyllytettiin työstä tarkempien tutkimusten ajaksi. Siinä etsitään oireen tai ongelman syy. NINA LÄHTI OPISKELEMAAN kliinistä hypnoterapiaa Dubliniin. Äiti ei tuputtanut asiaa tyttärelleen, mutta hypnoosi tuli Ninalle tutuksi jo varhain hänen kauttaan. E ensimmäiset hypnoosiäänitteensä Nina Rope kuuli jo kohdussa. Vuonna 2004 hän ”Muutos tulee juurien hoitamisen myötä. Hän oli töissä ensin perämiehenä Karairilla ja sitten Finnairilla. Nykyisin hänellä on vastaanotto Porvoossa, missä hän asuu. Eivät asiakkaani pelänneet itse lentämistä, vaan taustalla oli joku muu syy.” Nina kertoo, että niin sanottu tavallinen hypnoterapia on yleensä suggestoterapiaa. 1980-luvulla Ninan äiti ohjasi laihdutusryhmiä, joissa käytettiin hypnoosia painonpudotuksen tukena. Nina haluaa kumota hypnoosiin liittyviä ennakkoluuloja, joita usein syntyy, jos on nähnyt vain näyttäviä televisiotai lavaesiintymisiä. Siellä on syntynyt turvattomuuden tunne tai pelko, että tulee hylätyksi.” ”Arvostan asiakkaitteni luottamusta minuun ja yhteistyömme voimaan”, Nina kertoo. Lapsuudessa koettu kauhun tunne palaa aina esimerkiksi silloin, kun istuu lentokoneeseen ja pitäisi luottaa henkilökuntaan
Hän asuu Porvoossa. Jos hoidetaan vain oksia, niin juuret pumppaavat vain koko ajan lisää oireita oksiin. Vaikka S usein ihmiset ajattelivat, ettei kukaan muu varmaankaan koe näin.” OIREIDEN POISTAMINEN ei pureudu ongelmien syihin, ja siksi oireet voivat palata pian jossain toisessa muodossa. Ihminen palaa tunnetasolla lapsuuteen, jolloin hän on kokenut samaa turvattomuuden tunnetta. Ylikorostunut kontrollin tarve on oire, jonka tarkoitus on suojella. Kontrolli antaa hänelle hallinnan tunteen ja turvallisen olon.” Toisinpäin käännettynä kontrollista luopuminen aiheuttaa turvattoman VOI HYVIN | 11. Perheeseen kuuluvat vanhemmat, kaksi koiraa ja neljä hevosta. olon. Järkikin sen sanoo, ettei kannata hoitaa NINA ROPE, 52 on hypnoterapeutti, mielenvalmentaja ja luennoitsija. Jos lentopelkoisen terapiassa pyritään vaikuttamaan vain siihen, että ihminen hellittäisi kontrollista, paneudutaan väärään asiaan. Puulla on usein kolme suurta juurta ja paljon oksia. ”Kontrollifriikki pyrkii usein vaikuttamaan asioihin niin paljon kuin vain voi siksi, että mitään pahaa ei tapahtuisi. ”Huomasin, että nämä kolme asiaa tulivat aina jossain muodossa esille. On jopa julmaa pyrkiä hoitamaan ihmiseltä pois se keino, joka tuo hänelle turvaa. Silloin kun vanhempi, jonka olisi pitänyt olla turvallinen, olikin pelottava humalainen. ”Muutos tulee juurien hoitamisen myötä. Oksat voivat oireilla yksilöstä riippuen eri tavoin, mutta oireilun syyt vievät aina juuriin. Kolme juurta ovat: turvattomuuden tunne, hylätyksi tulemisen pelko ja hyväksytyksi tulemisen tarve. Ninan mielestä ihmisen voi nähdä ikään kuin omenapuuna. Esimerkiksi lentopelko pyrkii kertomaan, että älä ajaudu enää samanlaisiin tilanteisiin kuin lapsuudessa, jolloin et voinut vaikuttaa asioihin
Asiakas on koko ajan kontrollissa tilanteessa, ja hän voisi keskeyttää hypnoosin milloin vain avaamalla silmänsä. Asiakas saa itselleen päivittäin kuunneltavat Ninan tekemät hypnoosiäänitteet, joissa on paljon positiivisia suggestioita. Iloitsen, että elämääni kuuluvat rakkaat koirani ja hevoseni. Tosin se voi pelottaa. Sille on yhdentekevää, onko esimerkiksi turvattomuuden tunne ollut sinulla viisi vuotta vai viimeiset 50 vuotta. Vapautuminen kahleista tapahtuu nopeasti, mutta se, mitä siitä seuraa, voi viedä aikaa.” KESKIMÄÄRIN TERAPIASSA käydään 5–7 kertaa. Ne auttavat rentoutumaan. Siinä ihminen johdatellaan katsomaan laatikkoon, jossa on kansioita. Kukin näkee sen verran kansioita kuin on tarpeen. ”Olen nähnyt monta kertaa, kuinka ihminen vapautuu ja tajuaa, että menneisyydestä huolimatta hän voi kouluttautua, muuttaa ulkomaille tai tehdä mitä tahansa. Syvässä rentoutumisen tilassa arkijärki vaimenee ja alitajunta pääsee ohjaksiin. Silloin myös oksat tervehtyvät.” VARHAISLAPSUUDEN kokemuksia ei saa tekemättömäksi. Nina kyselee, mitä arkistoissa on, ja usein ihminen alkaa kertoa tapahtumia varhaislapsuudesta. Siivekäs hevonen kannustaa luottamaan omiin unelmiin. Hypnoterapia auttaa KOMPASSINI Uskon, että kaikella on tarkoituksensa. ”Hypnoterapiassa voidaan vaikuttaa siihen, etteivät lapsuuden kokemukset enää vaikuta elämään, niin kuin ne ovat saattaneet vaikuttaa vuosikymmeniä.” Nina on nähnyt monen asiakkaan tulevan vastaanotolleen ”sen takia” -asenteella. Uhriasenteen taakse piiloutuessa ei tarvitse ottaa vastuuta omasta elämästään. Alkuun luodaan mielikuva turvapaikasta, jonne voi palata halutessaan tai Ninan pyynnöstä. Ei ole.” Nina vakuuttaa, että muutos voi tapahtua milloin vain, kunhan ihminen vain itse haluaa. Sitä kautta vapaudutaan tiedostamattomista kahleista. Luotan intuitiooni. 12 | VOI HYVIN. Ihmettelen, miten upean hämmästyttävä ihmisen mieli on. Jos ihminen ajattelee, että hän on menneisyyden uhri eikä hän voi tehdä mitään, ja koko loppuelämä on nyt tätä. ”Silloin elää pettymysten, katkeruuden ja voimattomuuden kanssa. ”Vähän rumasti sanottuna se on uhriasenne. Valo syttyy yhtä nopeasti, olipa se ollut sammuksissa viisi minuuttia tai kuukauden. Unelmoin kirjoittavani kirjan kaikesta oppimastani, ja että se on monille suureksi avuksi. Toisille saattaa syntyä hyvinkin eläviä muistikuvia. Nina on vakuuttunut siitä, että niistä voi kuitenkin vapautua. Silloin Nina johdattelee ihmisen syvään rentoutuksen tilaan ja mielikuvamatkalle. Sen takia, kun isä joi. Tiedän, miten suuri merkitys huumorilla ja ilolla on. Uusi asenne muuttaa voimattomuuden tunteen voimaannuttavaksi. Jokainen on uniikki tapaus, ja ensimmäinen tapaaminen meneekin siihen, että Nina haastattelee ja tekee kartoituksen ihmisen elämästä. Taustatietojen lisäksi käydään läpi tämänhetkisiä oireita ja rajoittavia käyttäytymismalleja sekä varmistutaan terapiamuodon sopivuudesta. Se on äärimmäisen palkitsevaa.” Hypnoterapiassa muutos voi tapahtua nopeasti. Nämä elinikäiset uskomukset rajoittavat elämää. Se ei vaadi Ninan mielestä vuosikausien puhumista terapiassa, vaan voi tapahtua kuin napsauttamalla valot huoneeseen. Sen takia minä olen tällainen, ja sen takia elämä on nyt tällaista. pelkkiä oksia, vaan juuristo kuntoon. ”Muutos ei vaadi vuosia, mutta se voi vaatia sopeutumista. Joillakin laatikossa on sata kansiota, joillakin kolme. Sen takia, kun minua ei kehuttu pienenä. Paikalleen jääminen voi tuntua helpommalta. ”Alitajunta elää nyt-hetkessä. tuomaan asioita alitajunnasta tietoiseen mieleen. Tunne on siellä edelleen vain sen takia, että sille ei ole tehty mitään ja hypnoosisession aikana se muuttuu.” Nina kertoo, kuinka alitajunta ohjaa käyttäytymistämme, tunteitamme, muistojamme ja elimistömme toimintoja niin, ettemme tiedosta sitä. Toisella tapaamisella alkaa varsinainen hypnoterapia. Ihminen alisuorittaa koko elämänsä eikä tee niitä asioita, joita voisi oikeasti tehdä, esimerkiksi kouluttautuisi juuri sille alalle kuin haluaisi.” ASIAKASTA NINA AUTTAA muuttamaan ”sen takia” -asenteen ”siitä huolimatta” -asenteeksi. Sen takia, kun opettaja oli hirviö. Joku muistaa tismalleen, millainen paita hänellä oli päällään kolmeTyöhuoneen seinälle ripustetut todistukset kertovat koulutuksista. Yksi Ninan käyttämistä työkaluista on arkistokaappi
Silloin ihminen oivaltaa, mistä tietty tunne on alun perin tullut ja kuinka hän edelleen toimii sen mukaisesti.” Ihminen tajuaa esimerkiksi, että hänen ei tarvitse enää nykyään olla riippuvainen muiden hyväksynnästä. JOS JÄLLEENSYNTYMÄ kiinnostaa, Nina suosittelee Michael Newtonin kirjaa Sielujen matka – Elämää elämien välillä . Riippuu kulttuurista, millä nimellä sitä kutsutaan.” MITÄ VAADITAAN, kun ihminen hakeutuu hypnoterapeutin vastaanotolle. On sinun asiasi, mitä sitten teet. Suurin osa meistä uskoo johonkin suurempaan. ”Sellainen voi tulla tilanteessa, jossa pyydän alitajuntaa menemään kohtaan, jossa joku pelko on ensimmäisen kerran koettu.” Ninasta on mielenkiintoista seurata, kuinka asiakas saattaa kertoa esimerkiksi hukkumiskuolemasta edellisessä elämässään, kun hän on hakeutunut vastaanotolle uimispelkonsa vuoksi. ”Sama ihminen sinä olet, mutta ne kahleet irtoavat, jotka tähän asti ovat rajoittaneet elämääsi. Ihmiset kertoivat, että elämä on kuin teatteri ja välitilassa suunnitellaan seuraavaa näytelmää. Alitajunta laittaa kansioihin ne asiat, jotka on hyödyllistä käydä läpi.” Joskus ensimmäisen istunnon aikana katoaa useampi kansio. KUN IHMINEN ON hypnoosissa varhaislapsuuden muistoissa, mukaan tuodaan nykyisen aikuisen näkemys tilanteesta. Joku saattaa puhua lapsen äänellä, toinen alkaa puhutella itseään kolmannessa persoonassa ikään kuin vanhemman äänellä. Se on selkeä. ”Alitajunta laittaa kansioihin ne asiat, jotka on hyödyllistä käydä läpi.” VOI HYVIN | 13. Uudelle näytelmälle valitaan puitteet, millaiseen perheeseen ja millaisena ihmisenä syntyy. Et tee mitään, jos et halua. Sielu valitsee itselleen tehtävän ja roolin, jota tulee tutkimaan tulevan elämänsä aikana. ”Kun käsittelemme varhaislapsuuden kokemuksia, asiakas saattaa huomata, että sama asia on vaikuttanut moniin asioihin.” Esimerkiksi turvattomuuden tunne on liittynyt lentopelon lisäksi myös ihmissuhteisiin ja muihin elämän valintoihin. ”Usein ihmiset ovat hämmästyneitä. Tarinat olivat hyvin samankaltaisia. Nina ei ohjaa ketään entiseen elämäänsä, mutta joskus ihminen alkaa spontaanisti kertoa. Joku ei ole edes miettinyt entisiä elämiä, toinen on sitä mieltä, että kerran täällä vain ollaan. Sata kansiota voi kutistua seitsemääntoista. vuotiaana ja millaiset verhot huoneessa oli. Joskus Nina ehdottaa, että aikuinen ikään kuin ottaa pienen itsensä syliin ja vakuuttaa, ettei tule koskaan hylkäämään eikä vanhempien toiminta ole lapsen syy. Silloin ihminen ei päästä pelosta irti.” Joku voi kokea muutoksen hämmentävänä, kun huomaa, ettei olekaan sellainen kuin on luullut olevansa. Kirjoittaja on hypnoterapeutti, joka on kerännyt asiakkaidensa kertomuksia siitä, mitä elämien välissä tapahtuu. Jos ei usko, sitä suurempi hämmennys on siitä, mistä omat mielikuvat oikein tulevat. ”Kaikkiin tilanteisiin tuodaan mukaan aikuisen ymmärrys siitä, mitä on tapahtunut. ”Arkistokaapista on vuosien aikana tullut päätyökaluni. Hänen ei tarvitse suorittaa ja olla kiltti tullakseen hyväksytyksi. ”Minulle on ollut aina itsestään selvää, että elämässä on muutakin kuin se, mitä silmillä näkee. ”Vaikeidenkin asioiden käsittely on helpompaa, kun olen huumorintajuinen enkä kauhistele mitään”, Nina uskoo. ”Kun on tottunut elämään vuosien ajan pelon kanssa, niin voi ajatella, että mitä sitten on ilman pelkoa. Joskus asiakas kertoo hypnoosissa hyvin kaukaisesta ajasta tai esiintyy eri sukupuolisena kuin nykyisin. Tai sitten teet todella paljon, jos siltä tuntuu.” . Ninan mielestä tarvitaan ainoastaan halua muutokselle. Joku taas on sitä mieltä, että totta kai täällä ollaan oltu ja tullaan jatkossakin olemaan.” Ninan kokemuksen mukaan sillä ei ole merkitystä, uskooko asiakas jälleensyntymiseen vai ei
Nämä toimet yhdessä puutarhan tunnelman kanssa rauhoittavat mielen ja saavat sykkeen rauhoittumaan. Otava 2019. Vaikutus oli henkinen. Kiitollinen Keckman opiskeli puutarhaterapeutiksi ja ryhtyi auttamaan myös muita. Mitä on rakkaus. Wsoy 2019. Maailmassa on sittenkin valoa • Miksi me ihmiset kärsimme. Eija Keckman: Hyvän mielen puutarha – Terapiaa kaikille aisteille. ”Mutta maailmassa on valoa”, kirjoittaa Haahtela. Heinäja elokuussa hän nauttii kukkaloistosta. Kirjailija ja lääkäri Joel Haahtela pohtii elämän perusasioita upeasti uudessa pienoisromaanissaan. Toipumisprosessi on kipeä ja kaunis. ”Puutarhatyöt ovat suurelta osin liikkeiltään yksinkertaisia ja toistuvia. ”Uupunut mieli kaipaa lepoa ja rauhaa. Keckman kannustaa pysähtymään perennojen äärelle, jos ajatukset kiertävät kehää. Keckmanin mukaan esimerkiksi punahatut, kallionauhus, sinipiikkiputki ja punalatva keräävät kiitettävästi perhosia kukilleen. Basam Books 2019.. Kukinnan runsaus sykähdyttää vuosi vuoden perään.” Puutarha avaa aistit ja auttaa keskittymään. Alakuloinen mies vaeltaa muistoissaan lapsuuteensa. Tapahtuuko ihmeitä oikeasti. Virpi Raipala-Cormier: Luonnon kotiapteekki – Kasvilääkintä ja luontaishoidot. ”Ihminen tarvitsee tarinoita. Tutki kukkien nuppuja, seuraa avautumisvaiheita ja tarkastele siemenkotia. ”Myös vanhat puut ovat olemukseltaan vaikuttavia, energisiä ja luovat puutarhaan vahvaa tunnelmaa. Hän miettii eron partaalla olevaa avioliittoaan. ”Lempipaikkani on penkki karppilammen rannalla. Sydänkesänä nautin puutarhan rehevyydestä ja värikylläisyydestä. 14 | VOI HYVIN TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT ISTOCK, KUSTANTAJAT Jos sinulla ei ole omaa puutarhaa, poikkea puistoon. Joel Haahtela: Adèlen kysymys. Wsoy 2019. Siankärsämö helpottaa myös ruoansulatusvaivoja. Uutta ajateltavaa Siankärsämöä sydämelle • Kasvilääkinnän guru Virpi Raipala-Cormier neuvoo poimimaan heinäkuussa siankärsämöä ja hauduttamaan siitä teetä. Elokuussa teekuppiin noukitaan vadelmanlehtiä. Ne sisältävät toivoa, ja toivo luo elämään tarkoitusta.” Timo Jantunen: Myötätunto ja viisaus Topeliuksen ajattelussa. Kukkaloisto on nyt parhaimmillaan. Kun tunnemme olevamme hukassa, jo pelkkä puutarhassa käyskentely auttaa selkiinnyttämään ajatukset.” Omaan puutarhaan voi rakentaa erityisen leponurkkauksen, jossa on mukava penkki. Mysteeriä lähtee selvittämään keski-ikäinen kieltenopettaja. Siellä istuessa eteen levittäytyvä näkymä on seesteinen ja aisteja hivelevä. Keitaalle tuodaan tärkeitä voimaesineitä: kaunis kivi, patsas, monimuotoinen männyn oksa tai joku muu itselle rakas esine. Perhosten seuraaminen rentouttaa ja auttaa tähän hetkeen asettautumisessa. Lehtipuulla, jolla on ollut tilaa kasvaa vapaasti, on hieno habitus, joka tulee esille lehdettömänäkin aikana.” Keckmanin lempikasvi puutarhassa on mantsurianjalopähkinä. Keckman löysi puutarhasta luonnon vahvan rytmin ja vapautui suorittamisen pakosta. Juoma laukaisee jännityksiä ja hellii hermoja, jos töihinpaluu ahdistaa. Puutarha hoitaa uupunutta Ammenna viisautta elämääsi. Keckman suosittelee myös kasvien kanssa puuhastelua. Kysymysten ytimessä on pyhimykseksi julistetun Adèlen tarina. P uutarha auttoi Eija Keckmania toipumaan kuusi vuotta sitten sattuneesta vakavasta moottoripyöräonnettomuudesta. Hän suosittelee menetelmää erityisesti väsyneille ja stressaantuneille. Yksinäisyys riipaisee. Stressi häviää.” Kesällä Keckmanilta vierähtää puutarhapuuhissa kymmenisen tuntia päivässä. Kasvi sisältää runsaasti sydämen toiminnalle tärkeitä hivenaineita, mangaania ja magnesiumia
Näyttelyssä yli 50 nykytaiteilijaa miettii, mitä tapahtuu maapallolle, kun ihminen hääräilee vastuuttomasti. Matti Rämö: Polkupyörällä napapiirille – Kotimaan ihmeitä ja parisuhdepyöräilyä. Matti Rämö toteaa kirjan lopussa, että on tärkeää olla läsnä. Valamossa käy vuosittain noin 100?000 vierailijaa. Munkkiveljestö toivottaa kaikki tervetulleiksi vakaumukseen katsomatta. kuvataideviikot.fi Aarteiden etsintää • Jos on vielä lomaa, kannattaa poiketa Valamossa, jossa on avattu uusi museo. Sari Koski-Vähälä on muovaillut vanhoista purukumeista valkoisia ruusuja. VOI HYVIN | 15 Eroon arjen kuonasta • Suomen tunnetuimpiin pyöräilykirjailijoihin lukeutuva Matti Rämö polkaisee yhdeksännessä matkakirjassaan napapiirille ja takaisin. valamo.fi Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi FI _B ea ut y_ Ad _V oi H yv in _6 _1 06 x2 80 _0 61 9 Terveyskaupat, Sokos ja Stockmann KAUNEUS KASVAA SISÄLTÄPÄIN Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa • puh. Niiden sijasta olisin mielelläni lukenut lisää Rämön omaa, leppoisaa pohdintaa elämän kulusta. Luostarimuseo auki ma-la klo 10-17 ja su klo 12-17. Keskustelut paikallisten ihmisten kanssa elävöittävät matkakirjaa mukavasti, kuntien asukaslukujen luetteleminen ja pitkähköt historiaselvitykset taas eivät. Vaikka maisemat ovat tutummat kuin Rämön edellisissä, osin eksoottisissa maissa (Intia, Thaimaa, Vietnam) tehdyissä pyöräretkissä, tallella on se, mikä Rämön teoksissa on parasta: vahva läsnäolon tuntu ja hetkessä eläminen. Paavo Paunu on koonnut veistoksen Normaalien maihinnousu kierrätetyistä materiaaleista. XXIV Mäntän kuvataideviikkojen näyttely on avoinna 1.9. Toisin kuin aikaisemmin, Rämö ei tällä kertaa pyöräile yksin, vaan mukana on palan matkaa myös naisystävä Eeva. saakka. Näyttely leikittelee luovasti vakavalla teemalla. Siihen ja matkapyöräilyyn teos innostaa, mikä ei ole vähäinen ansio. Purukumi kukkii • Reipas kesäpyöräilijä polkaisee Mänttään, jossa kuvataideviikkojen teema tänä vuonna on Ihmisen aika. ”Pyöräretki hioo arjen kuonaa mielen päältä”, kirjailija toteaa osuvasti. Esillä on esimerkiksi biotaidetta, joka syntyy bakteerien ja hiivojen avulla. Minerva 2019. Luostarimuseon aarteita ovat keisari Aleksanteri I:n lahjoittama timanttiristi ja kreivitär Amalie Adlerbergin vuonna 1864 antamat ehtoollispeitteet, joiden koristelussa on käytetty punaisia koralleja ja pieniä kullattuja helmiä. (09) 8520 2215 Ainutlaatuinen ja monipuolinen yhdistelmä vahvistavia ravintoaineita hoitamaan kauneuttasi sisältäpäin BIO-BEAUTY Iho, hiukset, kynnet
Erään meditaation aikana Kirstin seksuaalienergia avautui voiS 16 | VOI HYVIN. Suurimman löydön hän teki Intiassa. Se sanoi, että hänen tuli alkaa opettaa naisia. Seksuaalienergia avautui ashramissa henkisen harjoituksen yhteydessä. Ensiksi Kirsti torjui koko ajatuksen. Kirsti Kuosmanen on tehnyt elämässään äkkikäännöksiä ja matkustanut maailman ääriin etsimään uutta. Ei tullut mitään mieleen. Äiti Amman luona tapahtui muutakin merkillistä. Hän oli opiskellut näyttelijäksi ja hahmoterapeutiksi, mutta mitä erityistä annettavaa hänellä olisi juuri naisille. TEKSTI KATARIINA ROMPPAINEN KUVAT MILKA ALANEN K ANNESSA ”Kasvoin kiltistä tytöstä villiksi naiseksi” J oitakin vuosia sitten Kirsti Kuosmanen meditoi Kali-jumalattaren temppelissä äiti Amman luona intialaisessa ashramissa, kun hänen päähänsä hiipi vieras ajatus
Keltainen ja oranssi ovat hänelle säkenöivän elämänvoiman ja auringon värejä. VOI HYVIN | 17. Kirsti rakastaa keltaista ja pukeutuu mielellään siihen
Mutta vasta shakti-tanssitunnilla hän tunsi, että ovi aukesi, ensin raolleen. Siinä käsitellään kehon ja mielen lisäksi myös sielua.” Opettajashamaani johdatti Kirstin henkiselle matkalle. ”Yksi tanskalaisista opettajistani oli shamaani ja henkisen tien kulkija. Innostuin valtavasti siitä, miten hahmoterapiassa löydetään kehon, mielen ja tunteiden yhteys poistamalla esteet energian virtaukselta.” Tuntematon kutsui taas. Paras ystävättäreni oli kuollut väkivaltaisesti, kun olin nuori. ”Turvan tunne oli usein puuttunut. Ja koska Kirsti oli tottunut pelottomasti seuraamaan sisäistä paloaan vaikka maailman ääriin, hän pakkasi reppunsa ja matkasi Intiaan, kerran jos toisenkin. Kirsti sairastui synnytyksen jälkeiseen masennukseen. Piilotetut tunteet vyöryivät pintaan. Hän opiskeli psykofyysistä psykoterapiaa ja elämäntaidon valmennusta, tulipa hänestä myös onnellisuusvalmentaja. Kun jokin on vetänyt puoleensa, olen rohkeasti mennyt sitä kohti. Selväksi tuli, ettei minun ainakaan pidä jäädä nunnaksi ashramiin”, Kirsti naurahtaa. Mutta hahmoterapia toi elämään muutakin. Teatterista lumouduin vaihto-oppilasvuotenani Kaliforniassa. Muutaman hektisen ja onnellisen näyttelijävuoden jälkeen teatteri ei enää riittänyt. Palattuaan Suomeen vastavalmistuneena näyttelijänä hän sukelsi omaksi ihmetyksekseen heti uraputkeen ja pääsi näyttelemään Ryhmäteatteriin, Helsingin Kaupunginteatteriin ja Kansallisteatteriin. Kirsti halusi oppia hahmoterapiasta kaiken ja suuntasi Tanskaan sitä opiskelemaan. Oli tullut aika jatkaa etsintää. ”Lapsen syntymä nosti pintaan selvittämättömiä asioita omasta lapsuudestani ja nuoruudestani”, hän kertoo. ajattelua. Ja kundaliinienergia on seksuaalista energiaa”, hän selittää. Juuri yhdellä niistä matkoista hän sai meditaation kautta tiedon, että opettajan työ olisi häntä varten. Muutos hiipi Kirstin elämään ahdistuksen kautta. Sen mystiikka ja luovuus vetivät puoleensa.” Lukion jälkeen Kirsti lähti taas, tällä kertaa Lontooseen punkkariksi – tähtäimenään paikallinen teatterikoulu. Onnenhuumaan sekoittui kuitenkin tummia varjoja. Hänen ansiostaan löysin joogan, ja pikkuhiljaa minussa alkoi herätä kaipuu henkisyyteen.” Kirsti kertoo olleensa siihen asti täysin maallinen ihminen. Myös teatterissa aloin saada paniikkikohtauksia.” Silloin avuksi tuli kollega, näyttelijäohjaaja Marcus Groth, joka oli opiskellut Tanskassa Gestalt-terapiaa, suomalaisittain hahmoterapiaa. KIRSTI VALMISTUI Gestalt-terapeutiksi vuonna 2007 ja on siitä asti työskennellyt ammatissa sivutoimisesti. 18 | VOI HYVIN. Kirsti oli myös mukana perustamassa improvisaatioteatteri Stella Polarista, jossa hän työskentelee yhä. Lontoon-vuosinaan hän oli alkanut seurustella muusikko Ismo Alangon kanssa. Sitten Kirsti törmäsi tantraan. Pariskunta sai ensimmäisen lapsensa vuonna 1992. Kokemus yllätti, sillä äiti Amman maailmassa keskityttiin kehollisuuden sijasta henkisyyteen. Kirsti ei kuitenkaan heti ymmärtänyt, mitä jaettavaa hänellä olisi ja nimenomaan naisille. ”Olin kasvanut tavallisessa kodissa, jossa ei harrastettu uskontoa eikä muuta henkistä ”Ymmärsin, että kun sydämeni avautui, avautui myös seksuaalienergiani.” mallisesti. ETSINYT KIRSTI oli elämässään ennenkin. ”Shakti-tanssi on osa kundaliinijoogaa. Hahmoterapian transsendentaalisuus muutti ajatteluani. ”Myöhemmin ymmärsin, että kun sydämeni avautui, avautui myös seksuaalienergiani. ”Minulla on aina ollut vahva elämänenergia ja kiinnostus elämää ja mystisyyttä kohtaan. ”Hahmoterapiassa tutkitaan sitä, mikä estää ihmistä olemasta läsnä ja kontaktissa toiseen sekä myös omaan itseen
Naisten vaihdevuosia ajatellaan ajanjaksona, jolloin nainen menettää viehätysvoimansa ja hänen seksuaalisuutensa hiipuu. Työssään hän käyttää kaikkea oppimaansa ja kokemaansa. Kirsti kertoo, että kiinalaisessa kulttuurissa menopaussia kutsutaan naisen toiseksi kevääksi. Mennä vaikka maailman ääriin jonkin kurssin perässä. Kohta Kirsti oli jo Balilla opettamassa taolaisuutta, tantraa ja shamanismia. Kristinuskon pohjalla on käsitys, että nainen on se syntinen. VOI HYVIN | 19. Se on seksuaalinen ja sensuaalinen nautinto. Heitä kohtasin Thaimaassa, Egyptissä ja Ibizan tantrafestivaaleilla.” Tuntematon ei pelottanut taaskaan, päinvastoin. Nainen muuttuu äkäiseksi eukoksi ja kadottaa naiseutensa. Ja samalla kun on palkittu, meidät on pidetty ruodussa.” Kun kiltti tyttö vanhenee, hän muuttuu näkymättömäksi naisena. ja parisuhdevalmentajaksi. ”Tantran ydin on se, miten elinvoima saadaan liikkumaan kehossa, mielessä, tunteissa ja tietoisuudessa mahdollisimman vahvasti ja voimakkaasti. ”Päätin löytää maailman parhaat tantraopettajat. Olemme tottuneet ”Tie nautintoon lähtee vastaanottamisesta. Nainen ei ole menettänyt mitään, vaan hän on saanut lisää. ”Seksuaalienergia ja tietoisuuden energia ovat saman energian eri ääripäitä. ”Haluan opastaa naisia ottamaan haltuun oman voimansa ja villeytensä. ”Nopeasti tunsin, että tässä on se, mitä olen etsinyt. Sen ytimessä on seksuaalienergia, joka otetaan käyttöön. Meitä on palkittu kunnollisuudesta ja kiltteydestä pienestä pitäen. Kirstiin teki vaikutuksen se, kuinka tantrassa yhdistyvät seksuaalisuus ja henkisyys. Ensin pitää uskaltaa ottaa vastaan. ”Hänellä on silloin käytössään monta energiaa, on nuoren tytön energia, hedelmällisen naisen energia sekä viisauden energia. ”Paheelliset naiset ovat saaneet olla villejä ja ilmaista seksuaalisuuttaan, mutta me kiltit naiset emme ole. Tantra tuntui heti omalta jutultani.” Tantralle ei ole yhtä selkeää määritelmää. ”Taolaisuus viehättää minua, sillä siinä on paljon herkullisia, erityisesti naisille kehitettyjä elinvoimaa ja seksuaalista nautintoa lisääviä harjoituksia, kuten jademunaharjoitukset.” PARI VUOTTA SITTEN Kirstin ansioluetteloon ilmaantui uusi ammattinimikeyhdistelmä, kun hän valmistui seksi-, rakkausKirsti ihastui ystävänsä taiteilija Maija Tuurnan maalaamaan tauluun tämän kotona Barcelonassa. ”Tie nautintoon lähtee vastaanottamisesta. Tietoisuus on toinen puoli, seksuaalisuus toinen puoli”, hän kuvailee. Tämä vapauttaa myös luovuuden.” Oman luontonsa mukaisesti Kirsti halusi tietää heti tantrasta kaiken. Sanotaan, että tantra on tie, menetelmä, elämäntapa, henkinen polku. Ensin pitää uskaltaa ottaa vastaan.” S ELETTIIN 2010-LUVUN alkua. Meitä on painettu alas aina, yhtenä esimerkkinä noitavainot. Helsinkiläinen Joogakoulu Shanti järjesti tantrakurssin, jolle Kirsti osallistui. Voimavarat lisääntyvät, kun niitä ei enää tarvita jälkeläisten tuotantoon.” Toinen kevät voi olla seksuaalisuuden iloja tulvillaan. Mutta kaikissa kulttuureissa ei ajatella näin. ”Ei siis ihme, että oma seksuaalienergiani avautui ashramissa, kun tein henkistä harjoitusta.” Tantra sopii myös improvisaatioteatterin ammattilaiselle. Naisia kahlitsee niin moni asia. ”Taulussa on suorastaan räjähtävää voimaa”, hän kuvailee. ”Nyt en enää ihmettele, miksi minun on pitänyt tehdä ja opiskella sitä ja tätä. KIRSTIN SILMÄT loistavat, kun hän alkaa puhua lempiteemastaan. Olen tarvinnut kaiken opin ja kokemuksen, että voin tehdä tätä työtä.” Kali-jumalattaren vihje on vihdoin kirkastunut. Vaikka emme olisi uskonnollisia, se ajattelutapa on iskostunut kulttuurimme rakenteisiin.” Myös kiltin tytön syndrooma piinaa monia meistä. Useimmat meistä uskaltavat antaa enemmän kuin vastaanottaa
Lopulta antaudumme toiseen tietoisuuden tilaan ja näin tapahtuu myös seksuaalisessa kokemuksessa, orgasmin kokemuksessa. ”Yksi suurimpia taitoja parisuhteessa on se, miten jonglöörataan näiden kahden suo”Ajattelen usein, että sooloseksi ja orgasmi on uusi meditaatio.” KIRSTI KUOSMANEN, 56 on näyttelijä, tantraopettaja, seksi-, rakkausja parisuhdevalmentaja ja psykoterapeutti. Mukana Elina Jaatisen toimittamassa Omassa Voimassa -kirjassa (Basam Books), joka julkaistaan piakkoin. Ei tarvitse odottaa, että joku toinen ihminen tuo sen meille. Astu uuteen aikakauteen. ”Keho kaipaa silittelyä ja paijausta, ja sen voin tehdä itsekin. Kun saamme kiinni seksuaalisen ja sensuaalisen nautinnon mausta, se on jotain, mitä haluamme lisää.” Kirsti korostaa, että seksuaalisuus on olemassa ihmisessä itsessään, se ei ole vain parisuhteen asia. Seksuaalienergia alkaa virrata vapaasti, ja ihminen löytää oman alkuperäisen eheytensä ja olemuksensa eri puolet.” Kirsti puhuu myös omasta kokemuksestaan. Sivele ja koskettele omaa kehoasi samalla joka puolelta. Mutta kukaan ei ole”, Kirsti lohduttaa. Mutta vaikka eroon liittyi raskaita tunteita, lopulta se voimaannutti. ”Otamme vastaan elämän tuoman runsauden ja nautimme sen kaikista väreistä”, Kirsti hymyilee. NAUTINNOLLISEN sivelyn kautta kehosi saa viestin, että se on rakastettu. Asuu Helsingissä. Ehkä pahin niistä oli avioero muutama vuosi sitten. Kirstin mukaan juuri stressaantunutta nautinto palvelee. Perheeseen kuuluu kaksi aikuista lasta. Myös muut arvostavat sinua uudella tavalla. Mutta myös erillisyyteen. Kirsti Kuosmasen harjoitus Voi hyvin -lehden lukijoille. Nuorempi lapseni oli vielä teini-iässä silloin. Minun oli pakko astua omaan voimaani.” Voimaantuminen pelottaa juuri siksi, että se voi enteillä elämänmuutosta. Kun löydämme suhteen omaan nautintoomme, sitä ei enää tarvitse suorittaa. Nautinnon kautta hermostomme oppii uuden kukoistavamman perustilan. Ottaa kylpyjä, helliä kehoa. rastaan päinvastaisen asian välillä niin, että meillä säilyy vetovoima toiseen.” SEKSUAALIENERGIAA voivat jumittaa esimerkiksi traumat ja väärin opitut asiat, häpeä, syyllisyys ja pelot. Tee tästä päivittäinen nautinnon hetki itsellesi. ”Ei ole parisuhdetta, mutta on upeita rakastajia!” Kirjoittaa naisen nautinto aiheista blogia Hidasta elämää -sivustolle . Kun tunnemme itsemme, meillä ei ole enää tarvetta pienentää itseämme, vaan voimme astua todelliseen kukoistukseemme. ”Kun elämme jatkuvassa supistuneessa pelon tilassa, kuten stressitilassa, me tarvitsemme nautintoa. ”Siihen auttavat keholliset harjoitukset, joissa huomio palautetaan omaan kehoon. Eikö riitä, että elämästä selviää, miksi pitää vielä opetella nauttimaan oikein. Ajattelen usein, että sooloseksi ja orgasmi on uusi meditaatio.” Arjen paineiden rasittama nainen, esimerkiksi työssäkäyvä perheenäiti, saattaa tuhahtaa Kirstin sanoille. Ne ovat palvelleet jotain tarkoitusta elämässäsi ja yrittäneet suojata sinua omalla, mutta ei niin kovin rakentavalla tavalla. ”Kun tukokset poistetaan harjoituksilla, niiden takaa löytyy meidän todellinen voimavaramme, joka on työnnetty varjoihin. Hänenkin seksuaalienergiansa on ollut tukossa, oma voima kateissa. . Muutenkin elämänpolulle on osunut ylämäkiä ja haasteita. ”Monet naiset kokevat olevansa niiden takia rikkinäisiä ja viallisia. Sinä olet sen arvoinen. Egyptiläisen Isisjumalattaren patsas on Kirstille tärkeä. 20 | VOI HYVIN. Jos mieleesi nousee negatiivisia ajatusmalleja ja tunteita, ajattele, että ne ovat kuin mutaa, joka kohoaa pintaan, jotta huomaisit ne paremmin. Helli myös intiimejä alueita, ikään kuin levittäisit tätä uutta ajatusta kehoosi. Ja missä välissä siihen on edes aikaa. jatkuvaan suorittamiseen ja unohdamme, että välillä meidänkin täytyy tankata.” Kirsti lisää, että tekniikkaa voi harjoitella yksin. Sooloseksi on vain hyväksi.” Terapeutin mukaan kaikilla on tarve turvaan, rakkauteen ja intiimiyteen. Vain erillisyyden kautta parisuhteeseen tulee erotiikkaa. Pelottaa lähteä uuteen ravistelemaan rakenteita, mutta kannustan rohkeuteen.” Sieltä se Kirstin mukaan löytyy, oma todellinen voimamme. ”Psyyke yrittää pitää meitä turvassa vanhassa tutussa selviytymismekanismissa. VOIT käyttää luomurasvaa tai -öljyä, kun sivelet itseäsi. SIVELE JA HELLI NYT on hyvä hetki miettiä, millaista viestiä olet saanut ja mitä olet oppinut omasta seksuaalisuudestasi. Esimerkiksi kehomeditaatiossa hiljennytään aistimaan tuntemuksia, mitä kehossa on tässä ja nyt. Lähetä myös näille negatiivisille osille rakkautta ja myötätuntoa. ”Sama juttu kuin meditaatiossa. OTA käyttöösi tämä affirmaatio: ”Kehoni ja seksuaalisuuteni on lahja.” Toista voimalausetta. Tee tietoinen päätös ja jätä vanhat vääristyneet mallit taaksesi. Kouluttaa psykoterapeutteja ja seksuaaliterapeutteja tantrisiin menetelmiin asiakastyössä. Kun arvostat itseäsi, alat kukoistaa. Nautinto alentaa stressiä ja luo henkistä turvaa.” Kirsti puhuu kehollisuuden kokemuksesta, jota erilaisten laitteiden hallitsema nykyihminen tarvitsee vastapainona pään ja älyn ylivallalle. Ensin opitaan tekniikka, sitten tekniikasta pitää päästää irti, olla nyt-hetkessä. ”Se suisti minut täysin tyhjän päälle
VOI HYVIN | 21. Malja soi hänen mukaansa suoraan sydämestä, ja se värähtelee rakkautta. Sitä tulee väreistä, kukista ja kauniista esineistä. Kirsti sai äänimaljan kroatialaiselta ystävältään ja käyttää sitä erilaisissa harjoituksissa. Kirsti haluaa kotinsa hehkuvan samaa elinvoimaa ja runsautta, mitä kesäinen luonto tulvii
VIHREÄT JUURET Tulevaisuus näyttää valoisalta. Muutoksen etulinjassa vasemmalta: James Cormier, Jupiter, Ossian, Virpi RaipalaCormier, Edith ja Anna Karhu-Cormier. 22 | VOI HYVIN
Vallankumouksen henki jatkuu vahvana. Tavoitteena on muuttaa maailmaa. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT MIIKKA PIRINEN Pehmeä vallankumous VOI HYVIN | 23. Uusi sukupolvi on ottanut ohjat käsiinsä Frantsilan yrttitilalla Hämeenkyrössä
Korea sali on Hyvän olon keskuksen sydän. M itä ihmettä meille oikein tapahtuu. Hetken juteltuaan nuoret huomasivat, että he puhuivat englantia samalla aksentilla. ”Minulla oli tunne, että kohtalon kellot soivat juuri nyt. Ja niin ystävyys humahti hetkessä rakastumiseksi. Et tempaudu Virpin ja Jamesin runsas puutarha on kuin suoraan satukirjasta. Suomesta. Jupiter oli viihtynyt Lontoossa jo neljä vuotta. Pystyt kokemaan asioita syvällä tavalla ja ammennat sieltä helmiä. Oli aika palata Suomeen. Yhden tunnin aikana”, Jupiter muistelee. ”Rakkauden aallot alkoivat virrata. Anna oli viettämässä viimeisiä viikkojaan Englannissa. Näissä tiloissa opiskellaan muun muassa kasvilääkintää, aromaterapiaa ja joogafilosofiaa. Have you had a nice day. Edith kokoaa koreita kukkakimppuja. Nyt noista ajoista on kymmenen vuotta. ”Arvostan eniten Annan kykyä nähdä kauneus pienissä asioissa. ”Kiitos, olipa kauniisti sanottu. ”Arvostan eniten Annan kykyä nähdä kauneus pienissä asioissa.” 24 | VOI HYVIN. Anna oli ollut pyöräilemässä ja vastasi myöntävästi yes . Nuori pari istui kuohuviinilasillisella ravintolassa Helsingin keskustassa. KUN JUPITER PALASI vuoden kuluttua Lontoosta Suomeen, hän päätti ottaa Annaan yhteyttä. Päivä oli ollut hieno, vaikka hän ei viihtynytkään Lontoon hälinässä. Jupiter taas on turvallinen, rauhallinen ja äärimmäisen luotettava. Kyllä vain, yes indeed . Hän oli asunut maassa seitsemän vuotta ja opiskellut kuvataiteita Cornwallissa. He olivat juuri rakastumassa toisiinsa, ja tunteen voima hämmensi. Olkoon se kukka, ihminen tai joku ohikiitävä ajatus. Ikkunoista avautuu hämeenkyröläinen kansallismaisena, jota tänään lämmittää 30 asteen helle. Keskellä on leikkimökki lapsille. Anna rakasti enemmän maalaiselämää ja Cornwallin rauhaa. En olisi uskonut, että niin voi käydä noin yllättäen ja nopeasti. Anna kuuntelee tarkasti ja hymyilee. Löydät helposti yhteyden ihmisiin”, Jupiter kuvailee vaimoaan. Rakastuminen on muuttunut rakkaudeksi, vahvaksi voimaksi myötäja vastoinkäymisissä. Tai ehkä sattumaa ei ole, sillä tuokin tapaaminen oli melkoinen onnenpotku yhdeksän miljoonan ihmisen metropolissa. Kahvilassa Jupiter kysäisi naapuripöytään istuneelta viehättävältä nuorelta naiselta, oliko päivä mennyt hyvin. Anna Karhu-Cormier ja Jupiter Cormier istuvat Frantsilan yrttitilan sinisessä salissa. Pari oli nimittäin tavannut jo reilu vuosi aiemmin sattumalta lontoolaisen kahvilan terassilla. Hän opiskeli kansainvälistä politiikkaa ja diplomatiaa ja nautti suurkaupungin rytmistä. Tähtien asento ja ajoitus olivat ilmeisesti tuolloin täydellisen oikein. Anna on käynyt täällä fytoterapia-kurssin anoppinsa, Virpi RaipalaCormierin ohjauksessa. Tapahtuu jotain sellaista, joka määrittää loppuelämäni suunnan”, Anna kuvailee. Anna Karhu ja Jupiter Cormier katselivat toisiaan ja heitä vain nauratti. Lausut harkittuja timantteja, syvää viisautta. Ilo kupli ja kihelmöi vatsanpohjassa. Puhut vähän, mutta sanot, mitä tarkoitat. Arvostan myös neutraalia asennettasi
Puuseppänä toimi Virpiäidin isotaata. Erilaiset luonteenpiirteet tuovat suhteeseen haasteita mutta täydentävät myös sopivasti toisiaan. Jupiterin suku on asunut näillä sijoilla 300 vuotta. Vain puoli vuotta ensitapaamisen jälkeen pari meni naimisiin. James joogaa sisätiloissa. ”Sellaista tapahtuu paljon. Talo on vuodelta 1914. ”Rinnallani on ollut ihminen, jonka arvomaailmaa voin kunnioittaa ja johon voin luottaa täysin. Virpi ja James ovat parhaillaan tekemässä lähtöä Koskelan museotorpalle Suodenniemelle. Ehkä he ovat ihastuneet kumpuilevaan maastoon, josta avautuu henkeäsalpaava näkymä auringossa kimaltelevalle Kirkkojärvelle. James on yksi tärkeimmistä opettajista elämässäni”, kertoo Virpi. Perintö on melkoinen. On aivan eri asia kasvattaa raaka-aine itse siemenestä lähtien. He opiskelivat 1970-luvulla molemmat shiatsu-terapeuteiksi. Virpi ja James tapasivat toisensa joogakeskuksessa Kanadan Vancouverissa. Hänen mielestään yritysmaailmassa mennään liian usein siitä, missä rima on matalin. Silti sitäkin voidaan myydä nopeat voitot mielessä. VASTAPÄÄTÄ HYVÄN OLON keskusta on Virpin ja hänen puolisonsa, kanadalaisen James Cormierin koti. Se vaatii työtä ja kärsivällisyyttä, mutta se on ollut minun ja Jamesin arvomaailma.” ”Ihmisen tekee onnelliseksi se, että hän saa tehdä työtä, jolla on merkitystä.” kiivaasti mukaan, vaan osaat tutkia isoa kuvaa analyyttisesti.” Anna on helposti innostuva ja eläväinen, Jupiter hiljaisempi ja harkitseva. Ollaan liikaa rahan perässä ja tehdään helpolla. Tämäkin rakennus on vuodelta 1892. Pariskunta ehtii rupatella tovin vieraiden kanssa. Keltaista puutaloa S ympäröi puutarha, joka pursuaa kukkia, kasveja ja yrttejä. VOI HYVIN | 25. Viereinen kaunis puutalo on vielä vanhempi, vuodelta 1887. Virpi tekee näin kesäisin oman harjoituksensa aamulla seitsemän maissa kotitalon pihapiirissä kukkien keskellä. Sitten he meditoivat yhdessä hetken. Siellä järjestetään kesän aluksi siementen siunaustilaisuus luontokirkossa. Ihmisen tekee onnelliseksi se, että hän saa tehdä työtä, jolla on merkitystä ja jossa voi toteuttaa omia eettisiä arvoja”, Virpi pohtii. Ensin tulisi aina toimia arvojen mukaan.” Virpi mainitsee esimerkkinä luonnonkosmetiikan, joka on hieno trendi. Pariskunta joogaa päivittäin. Jupiter on Frantsilan toimitusjohtaja ja Anna luova johtaja. Nuoret astuivat uusiin rooleihinsa pari vuotta sitten, kun he ottivat vastuun sukutilasta ja yrityksestä. Jupiter ja Anna tutkivat, miten sitruunamelissa on kasvanut harson alla. Voi vain kuvitella, mitä esiäidit ja -isät ovat tuumineet, kun he ovat laskeneet selkäreppunsa maahan ja päättäneet, että tähän me jäämme. Se ostettiin, kun perheen nuorempi poika Valo Cormier syntyi. Nuoripari vie Frantsilan viestiä Hämeenkyröstä maailmalle. ”Meidän pitäisi käyttää tämä arvokas elämä hyvään. ”Ostetaan tuote jostakin ja pannaan oma nimi sille
Hän tutki asiaa ja löysi tietoa kukkien kielestä, jolla viestittiin erityisesti 1800-luvun Ranskassa ja Englannissa. Raha ja maine eivät riitä.” 26 | VOI HYVIN. Pienen lapsen suusta tullut varma määritelmä jäi mietityttämään Annaa. ”Teen niin paljon hyvää kuin voin, kaikilla niillä tavoilla kuin voin, kaikille niille kelle voin, niin kauan kuin voin.” James kuuntelee vieressä ja jatkaa pohdiskelua auringonpaisteessa. Hän lukee Edithin tuoretta kimppua. Sitä voi keväällä syödä villivihanneksena. ”Pitää syntyä syvempi suhde kaikkiin eläviin olentoihin, ei vain koiriin tai kissoihin, vaan tunneside puihin, kasveihin ja hyönteisiin. Puna-ailakki kuvaa vieraanvaraisuutta. Molemmat katsovat luottavaisina tulevaisuuteen. ”Emme voi enää ajatella, että ihminen olisi arvokkaampi kuin muut. ”Tämä peltokanankaali symboloi virkeyttä ja elinvoimaa. Meidän tulisi suhtautua kaikkiin lajeihin ja elämänmuotoihin suurella kunnioituksella.” Globaaleja ympäristöongelmia ei Jamesin mukaan ratkaista vain teknisillä keksinnöillä. Minulla meni ihan kylmät väreet, kun se selvisi. ”Ja kielo tosiaan on toivon kukka! Eikö ole aika uskomatonta. Tarvitaan ajattelun murrosta, uutta tietoisuuden tasoa. Viisaus vain tuli jostain”, Anna muistelee. Virpi siteeraa omaa guruaan, Sri Sri Anandamurtia: ”Yhden ihmisen valo on suurempi kuin koko maailmankaikkeuden pimeys.” ANNA KÄVELEE paahteiselle pihalle lasten kanssa. Edith ryhtyy heti keräämään kukkia. Hän on käynyt hakemassa 7-vuotiaan Ossianin ja 5-vuotiaan Edithin hoidosta. Virpi noukki innokkaasti kukkia Mirjami-äidilleen. ”Ihmisen perusmotivaatio on rakastaa ja tulla rakastetuksi. Virpi hymyilee. Kerätessään yhtenä päivänä kieloja hän sanoi yllättäen Anna-äidilleen, että kielo on toivon kukka. Symbolikieli on vanhaa perimätietoa, jonka Virpi tuntee hyvin. Pariskunta on optimistinen kaikista globaaleista uhista huolimatta. Heinä on joustavuutta. Vasta silloin maailma muuttuu.” Jamesin mukaan Frantsilan tärkein missio onkin muuttaa ihmisten ajattelua. Metsäkurjenpolvet taas merkitsevät runsautta, koska niitä on monenvärisiä. Isä nikkaroi kuningatartuolin tyttärelleen 30 vuotta sitten. Hän miettii tarkasti, mitä värejä kimppuunsa poimii. ”Olin se, joka keräili kimput pöydille. ”Kukin tekee elämästään oman taideteoksensa niillä eväillä, jotka on saanut.” Virpi pohtii elämän peruskysymyksiä valtaistuimellaan. Se ei katkea vaan nousee pystyyn, vaikka olisi ongelmia.” Edith katsoo isoäitiään ylpeänä. Olemme Edithin kanssa sukulaissieluja.” Kukkien avulla voi kertoa tärkeistä tunteista. Virpi lausuu oman mottonsa, joka on kantanut sekä työssä että perhe-elämässä. Hän oli pikkutyttönä aivan samanlainen
Siro puu on kasvanut jo mittaa. ”Kasvatan tässä mariantuoksuheinää. Kasvisruokavaliota ei ole tuputettu, vaikka se onkin S Valo viihtyy peltotöissä. Virpi esittelee vielä kuningatartuolinsa. Naisenergia on tässä pihapiirissä ilmeisen vahva. Aikuisina ne parantavat haavoja ja estävät tulehduksia. Vanhan syreenipensaan tuoksu on huumaava. Jupiter ja Anna ostivat läheltä Herttualankylästä vanhan maatilan, jonka pihassa kasvaa omenapuita. Isä teki tuolin tyttärelleen, kun tämä oli kolmekymppinen. Hellepäivänä hän ahkeroi ilman paitaa. Miniä on erityisen mieluinen. Kun Anna oli synnyttänyt Tampereella Edithin, tyttären kastajaisissa istukka kaivettiin maahan ja sen päälle istutettiin kirsikkapuu. Hän luottaa seuraavaan sukupolveen, Annaan ja Jupiteriin. Kyläkoulu on lähellä ja järvi 200 metrin päässä. Pienet poimulehdet kurkistelevat kasvihuoneessa. Frantsila on ollut luomutila vuodesta 1977 lähtien. Kaikille tulee vastaan haasteita. Että sinua arvostetaan, hyväksytään ja ollaan vielä innostuneita. Piparminttu auttaa moneen vaivaan kuten yskään ja nuhaan. Vaikka lehdet kelpaisivat salaattiin, komistus rehottaa nyt väärässä paikassa. VOI HYVIN | 27. Se on myyttinen kasvi, joka tukee erityisesti naisen kaipuuta johonkin korkeampaan, henkiseen rakkauteen. Virpin mukaan jokaisen on tärkeää löytää se oma juttu. Hän nikkaroi tuolin ja alkoi luottaa tyttärensä hankkeisiin. Anna kuuntelee ja miettii puolestaan anoppiaan. ”On kaunista, että vanhempien siunaus on työssä mukana. ”Ihana! Kuinka meidän perheeseen tulikin näin suloinen nainen. Nuori pari tuli Hämeenkyröön ensin yhdeksi kesäksi kokeilemaan maalaiselämää, kun Ossian oli syntynyt. JUPITER SILMÄILEE pihalla lämpimästi äitiään, joka kumartuu tuon tuosta nappaamaan maasta jonkun rikkaruohon. Välillä hän kiskaisee kaksin käsin järeän voikukan maasta. Toivoisin sitä kaikille”, Virpi sanoo. Eikö ole hieno tuoksu”, Virpi esittelee ja ojentaa pari vihreää lehteä. Kasvista tehdään Frantsilassa kahta eri parfyymiä. Virpi ei osaa olla jouten ja toimettomana. Valtaistuimelta aukeaa koko hulppea maalaismaisema. Ne ovat niitä oppitunteja.” Anna ja Jupiter kasvattavat lapsiaan arvostaen ja kunnioittaen. Ajatus pysyvästä muutosta kypsyi Edithin jälkeen. ”Kukin tekee elämästään oman taideteoksensa niillä eväillä, jotka on saanut. ”Isäni oli pioneeri monella tavalla metsänhoidossa, eikä hän halunnut metsästää. Olet huikea opettaja ja kova tekemään töitä.” ANNA ARVOSTAA SITÄ , ettei heitä mitenkään patistettu astumaan Frantsilan johtoon. Se on jäkälän kukittama harmaa puinen istuin, joka nojaa komeaan vaahteraan. Olen todella kiitollinen”, Virpi lausuu. Ossianin kunniaksi isovanhempien pihalla kasvaa kaunis jalava. Tämän takia tuoreille äideille on perinteisesti annettu toivoa tuova kielokimppu. Mutta kyllä hän kovasti epäili, että pärjääkö tällä yrttiviljelyllä.” Isän epäilykset murtuivat lopulta. ”Ihailtava visionääri
”Teollinen maatalous köyhdyttää maaperää. Ossian järkyttyi sydänjuuriaan myöten: ”Kala, puli, puli, ei!” ”Siihen loppui pojan osalta kalan tai minkään eläimen syöminen”, Anna muistelee. Täällä innostetaan ilmastonmuutoksen lannistamia ihmisiä. Tai annat vain mielesi tyhjentyä ja nautit askelistasi. Frantsilan labyrintti on rakennettu tarkoituksella vierailijoita ja kurssilaisia varten. Toivoa on! Anna pohtii Jupiterin kanssa omia kristallisia arvojaan. Työntekijät kiersivät yhdessä jatulintarhaa. Niitä on käytetty rituaaleissa. Ossian taas on liki vegaani. Näiden keruu ei vahingoita eläimiä. Metsä taas tuottaa 70 kertaa enem28 | VOI HYVIN. Tuoreessa OECD:n raportissa rahoittajia kannustetaan sijoittamaan pientiloihin, joita viljellään luonnonmukaisesti. Joku kalasti lähellä ja nappasi saaliin. ”Voit esittää itsellesi kysymyksen ja antaa vastauksen hahmottua kävelyn aikana. ”Meillä on kullakin omat tehtävämme, mutta yksi yhteinen päämäärä eli tuo keskellä oleva kristalli.” VUORIKRISTALLIN äärellä on hyvä pohtia kristallinkirkkaita arvoja. vanhempien valinta. Polku päättyy isoon vuorikristalliin. Raaka-aineina käytetään vain mehiläisvahaa, mehiläisten kittivahaa, hunajaa ja villan lanoliinia. Kun työntekijät kävelivät kukin omaa osuuttaan jatulintarhassa, eräs heistä huomasi, miten kaikki liittyi yhteen. Samanlaisia muinaisia kuvioita on löydetty eri puolilta Eurooppaa. Perhe oli Koskelan museotorpalla viettämässä ystävien kanssa kesälomaa. Pellot ovat olleet luomuviljelyssä jo yli neljä vuosikymmentä. Kävelyn voi ottaa meditatiivisena harjoituksena, jossa kuljetaan kohti omaa sisintä. Haluan elää totuudessa. Kävely maadoittaa hektistä elämää”, Anna opastaa ja astuu polulle. Hänen mukaansa vallankumous on välttämätöntä, koska globaali systeemi ei enää toimi. Harjoitus tuo kirkkautta ja selkeyttä. TEHDÄÄN yhteistyötä luonnon kanssa ja valjastetaan käyttöön kotimaisten kasvien parantavat voimat. Sen jälkeen ne joko uutetaan tai kuivataan matalassa lämpötilassa. ”Asioiden pitää olla totta ja aitoja. Se on kivien reunustama polkujen sokkelo, joka on rakennettu pellon laitaan. Siksi Frantsila haluaa tarjota uusia ratkaisuja ja positiivisia visioita. Hän teki oman päätöksensä 3-vuotiaana. Mikään vähempi ei kiinnosta”, Jupiter linjaa. Edith on sekasyöjä, joka nauttii Helsingin-mummulassa lihapullista. ”Alkuperäiskansat saalistivat, mutta he suhtautuivat eläimiin ja luontoon äärimmäisen kunnioittavasti.” EILEN FRANTSILASSA vietettiin virkistyspäivää. Frantsilan ydin kiteytyy sanassa muutos. PUHDAS maaperä tuottaa elinvoimaisia kasveja. Tarvitaan pehmeää vastavoimaa, joka kyseenalaistaa suurten lääkefirmojen, kansainvälisen agribisneksen ja energiateollisuuden arvot. Hyvän olon keskuksessa järjestetään kursseja ja retriittejä. ”Toiminnan tulee olla vallankumouksellista ja muutoshakuista. frantsila.com FRANTSILAN FILOSOFIA Anna askeltaa jatulintarhassa kohti keskellä odottavaa suurta vuorikristallia. Jupiter suree tuotantoeläinten kohtelua. Täytyy pysyä hereillä.” Jupiter kertoo, että pienet luomumaatilat ovat tulevaisuuden tiennäyttäjiä. Eikä se ole suinkaan helppoa. ”Jatuli tarkoittaa jättiläistä. Varmaa selitystä rakennelmille ei ole”, Anna kertoo. KASVIT kerätään käsin, kun ne ovat tuoreita ja elinvoimaisia. Tarkoitus ei ole tuomita tai syyttää isoja toimijoita, vaan kääntää lempeästi kehityksen suunta. Lajien runsaus ja permakulttuurin viljelymenetelmät sitovat hiiltä maaperään. EDISTETÄÄN ihmisten fyysistä, psyykkistä ja henkistä hyvinvointia. Frantsilan maalaismiljöö on 300 vuotta vanha. TUOTTEIDEN valmistuksessa hyödynnetään kansanlääkinnän perinteitä, tuoretta tutkimustietoa ja pitkäjänteisen työn tuomaa kokemusta. Sen pitää tehdä hyvää maailmalle. KUNNIOITETAAN eläinkuntaa
män biomassaa kuin yksilajikkeinen pelto”, Jupiter sanoo. ”Tulkaa käymään uudestaan. Valo kitkee palstaa, jossa kasvaa ukontulikukkaa. VOI HYVIN | 29. Se on kokonaisvaltaista työtä pakkausten ja esitteiden päivityksestä brändin kiteyttämiseen”, Jupiter kuvailee. Läheisissä kasvihuoneissa lämpötila on jo savusaunan lukemissa. ”Toiminnan tulee olla vallankumouksellista. Kun Frantsilan nimikkokasvi kehäkukka leväyttää auki nuppunsa loppukesästä, värit häikäisevät kirkkaudellaan. Frantsila kiinnostaa Aasiassa. Virpin isä istutti sen 30 vuotta sitten, ja kasvi on hyvissä voimissa. Tutkimuksella halutaan selvittää luomupellon arvoa tärkeille pölyttäjille. Virpi taas on juuri aloittanut uuden fytoterapiakoulutusryhmän kanssa. Kun ekosysteemi on tasapainossa, se kukoistaa. Isoveljen päivät kuluvat lähinnä paperihommissa. Palstat kuhisevat tuolloin kimalaisia ja perhosia. Täältä löytyy eksoottisia aarteita. ”Frantsila edustaa niitä arvoja, joita maailma tällä hetkellä kaipaa. Hiki valuu lippiksen alta. Seinän vieressä kasvaa viinirypäle. Sitähän luonto opettaa. Frantsilassa siitä valmistetaan rohtoa, joka auttaa muun muassa yskään ja korvakipuun. Keskiajalla sen järeän varren luultiin suojelevan ihmisiä paholaiselta. ”Olemme seuraava sukupolvi, joka uudistaa yritystä. Frantsilan maalaismiljöö on 300 vuotta vanha. Kun ihminen voi hyvin, hänkin kukoistaa”, Jupiter sanoo. ”Olemme unohtaneet antamisen, ja juuri se inspiroi toimimaan. Kestävä suhde luontoon on ottamista ja antamista. Hyvän olon keskuksessa järjestetään kursseja ja retriittejä. VALO CORMIER ON riisunut paitansa helteisellä pelolla. Mikään vähempi ei kiinnosta.” JUPITER ON HIONUT aamulla korealaiseen lehteen tulevaa äitinsä haastattelua. Virpi ja James ovat olleet myös vallankumouksellisia. Anna ja Jupiter luotsaavat Frantsilaa kohti kansainvälisiä markkinoita. Ekologisuus on kukoistusta ja runsautta. Ihmiskunta on lähinnä ottanut. Meillä on paljon vastauksia hyvinvointiin ja mielenrauhaan”, Anna lisää. Ihmisten ylikuormitustilat ja stressi ovat isoja ongelmia. Nyt viedään vallankumouksen viestiä Koreaan. James on innokas testaamaan erikoisia lajikkeita. Toisella seinustalla on viikuna. Kukkia on niin paljon ja näky on upea”, Jupiter sanoo. Nokkonen ei ollutkaan viheliäs rikkaruoho vaan ravinteikas superkasvi, joka sopii ruoaksi ja rohdoksi. Hänellä on ollut täällä lootuksenkukkiakin. Anna luotsaa usein vierasryhmiä. Jupiter on hieman kateellinen pikkuveljelleen, joka saa tehdä töitä ulkona. Tänä kesänä Luonnonvarakeskuksen tutkijat tulevat arvioimaan hyönteisten määrää Frantsilan tiluksilla. Hämeenkyröläiset hämmästyivät 1970-luvulla, kun peltoon kylvettiin viljan sijaan nokkosta. Living sense on iso lifestyle-julkaisu. . Japaniin tuotteita on mennyt jo 20 vuotta
Työelämän suorittaminen on levinnyt vapaa-ajalle. Moni on jäänyt ärsykekoukkuun: uutisvirtaa, keskusteluja ja ystävien kuulumisia on pakko seurata jatkuvasti. ”Jatkuvasta touhuamisesta on tullut arvokasta. VINKKI! Aloita lyhyellä somepaastolla. Koko ajan on vähän kiire, jotain on kesken tai hoitamatta. Ahkeruutta on toki aina pidetty arvokkaana piirteenä. Tuttu tilanne ehkä myös työpaikoilla. Lapset ja nuoret pelaavat ja ovat jatkuvasti online. ”Olemme onnistuneet luomaan elämästämme vaikeasti hallittavan logistisen himmelin, jossa emme näe toisiamme koskaan.” Kun tässä valossa katsoo esimerkiksi avioerotilastoja, ei paljon naurata. Jaksaminen edellyttää levon ja rentoutumisen hetkiä. K äsi sydämelle?–?montako minuuttia päivässä olet tekemättä mitään. Lenkki ei suju ilman podcasteja tai musiikkia. Kalenteri on täynnä lomallakin. Jos pienikin luppohetki koittaa, olemme helposti puhelimella tekstaamassa tai selaamassa päivän kuulumisia. TEKSTI MARJO VUORINEN PSYKOLOGIA ”Olemme luoneet elämästä vaikeasti hallittavan logistisen himmelin.” ”Ne ovat silkkaa psykologiaa taitavien ihmismielen tuntijoiden kehittämänä. Digitaalisen median algoritmit tuntevat ihmismielen. ”Tehtävälistoihin kirjataan, mitä lomalla täytyisi saada suoritettua. Automme kaipaavat korjaamokäyntejä, mutta ihminen kaipaa vielä säännöllisempää huoltoa. Jos emme opi kuuntelemaan kehomme ääniä, pahasti siinä käy.” Tunne-elämälle jatkuva häly ja touhotus eivät tee hyvää. ”Älypuhelin toimii kuin mielialalääke. ”Emme oikeasti tiedä, kuinka meidän käy?–?kuinka paljon aivomme sietävät.” Ärsykkeiden ja ylisuorittamisen maailma saa aivomme pahimmillaan tilaan, jota voisi verrata oikosulkuun. Meistä on tullut suorastaan kyvyttömiä sietämään tapahtumattomuutta elämässämme”, sanoo kasvatustieteen professori Juha T. ”Kiireinen ihminen viestittää mielikuvaa tärkeydestä. Osa amerikkalaistutkimukseen osallistuneista nuorista, jotka olivat ilman kännykkää, sai jo parin tunnin jälkeen samanlaisia vieroitusoireita kuin huumekoukussa olevat. Onko elämäsi yhtä suorittamista. Se leikkaa pois sekä huippukokemuksia että syvempiä alhoja. H akala on huolissaan, mitä jatkuva informaatiovirta tekee aivoillemme. Lopulta kaikki alkaa olla melko tasaista, koko ajan.” Vastapainoksi Hakala suosittaa hetkiä kannonnokassa tai tulen ääressä. Eräs lukiolaislapsen isä pohti taannoin Hakalalle, mahtaako koulun kuormittavuus syntyä siitä, että kahden tunnin koulutyö venyy 4–5 tuntiin, kun puhelin on koko ajan välkkymässä ja keskeyttämässä työtä. Varsinkin, jos hiljaisia tai tylsistymisen hetkiä ei enää ole. Kaiken aikatauluttamisen keskellä täytämme päivämme digilaitteiden tarjoamien maailmoiden äärellä. Olemista. ”Ei ihmistä ole valmistettu jatkuvaan suorittamiseen. Jätä puhelin kotiin vaikka iltalenkin ajaksi. Nykyinen jatkuva touhuaminen ei kuitenkaan välttämättä johda lopputulokseen tai jonkin aikaansaamiseen, vaan jatkuvaan?touhuamiseen. Puhelin piippaa ja sosiaalinen media soi. Heidän taidoillaan peleihin lisätään ärsykkeitä kohtiin, joissa mielenkiinto on juuri kirpoamassa.” Tyhjät hetket ilman älykännykkää saattavat olla suoranaista kärsimystä. Yhä harvempi osaa rentoutua, saati perinpohjin levätä.” Siitä kärsivät oma pää ja ihmissuhteet. Jos emme ole kiireisiä, olemme alkaneet potea siitä syyllisyyttä”, Hakala toteaa. Noin 40 prosenttia liitoista päätyy nykyisin eroon. Monen kalenteri täyttyy omista tai perheenjäsenten harrastuksista ja menoista kuukausiksi eteenpäin. Hakala. Miksi meidän on niin vaikea pysähtyä ja olla välillä vain kaikessa rauhassa. Ruutuaika paukkuu kaikenikäisillä. 30 | VOI HYVIN. Samoin kuin reisilihas, myös aivot kaipaavat lepoa
Ihmisellä kun on tapana rakentaa identiteetti vertailemalla itseään toisten elämäntapaan. Unitutkijat ovat huolissaan, sillä suomalaiset nukkuvat aina vain vähemmän, vaikka fyysinen unentarve ei ole vähentynyt. Paluuseen voi olla pitkä matka. Hakala. Professori testasi myös yli vuorokauden kestävää digipaastoa. On hyvä saavuttaa tunne, ettei kukaan odota minulta mitään.” JUHA T. Hän on viime aikoina kiinnittänyt huomiota lehtiartikkeleihin, joissa elämäntapavalmentajat ja työhyvinvoinnin ammattilaiset ovat kertoneet sairastuneensa itse liiasta suorittamisesta. Mutta juuri sitä yritämme välttää. Joillekin ainoa keino on valitettavasti vain pakko, koska vasta sitten havahdutaan. ”Ajatusten pitää saada viilettää. ”Tällainen on viety elämästä: kun ajatus lepattaa ja laajenee päämäärättömästi. Puhelin olisi ollut se tylsien hetkien täyttäjä.” Hän saunoi pitkän kaavan mukaan, teki puutöitä, kävi kaupungilla. Olohuoneen sohvalla istumista. Aloita vaikka tunnin kännykkäpaastolla ja kasvata kännykätöntä aikaa päivä päivältä. ”Maailma ei tule valmiiksi, vaikka kuinka juokset.” Hakala kehottaa kuuntelemaan kehon merkkejä. Luki vielä normaaliakin enemmän. Meillä on taipumus ajatella, että tämä ei koske minua.” Hakalasta jaksamisen rajaa ei kannata lähteä koettelemaan. Hakala marjastaa paljon. Jos me oppisimme itsestämme enemmän, rohkaistuisimme ja oivaltaisimme elämäntapamme olevan pienen tai isomman remontin tarpeessa, se näkyisi varmasti näissä luvuissa. Hakalasta viimeistään noihin sanoihin olisi pysähdyttävä. ”Olemme kyvyttömiä kestämään odottelua, vaikka tosiasiassa tylsyydessä voi piillä luovuuden itu.” Taiteiden ja tieteiden historiassa on lukuisia tarinoita tylsyyden tuottamista loistavista lopputuloksista. On hyvä saavuttaa tunne, ettei mikään tai kukaan odota minulta mitään. Viime vuonna yli 400?000 suomalaista käytti masennuslääkkeitä. ”Ajatusten pitää saada viilettää. ”Tai jos vapaa-aika on ohjelmoitua, kellontarkkaa suorittamista ja hidas aika puuttuu tyystin.” En ole koskaan ollut näin väsynyt, hönkii moni, mutta jatkaa suorittamista. Tottavie pitkästyin. Sama pulma on liian vähäisen unen kanssa. Tapetin tuijottelua. ”Se on merkki siitä, että puhumme hyvin kavalasta ilmiöstä, joka hiipii elämään vähin erin.” Jos ammattilaisillekin käy näin, miten käy meille muille. Meni aikaisin nukkumaan. Silti jatkamme samaan malliin. Hän on palkittu tietokirjailija ja tunnettu teoksistaan Tylsyyden ylistys –?Ikävystyneisyys on luovuuden alku (2018), Kohtuuden kirja?–?Näkökulmia ääriyhteiskuntaan (2016) sekä Luova laiskuus?–?Anna ideoille siivet (2013). Moni kirja tai keksintö olisi jäänyt syntymättä ilman ikävystymisen synnyttämiä luovuuden retkiä. ”Maailma ei tule valmiiksi, vaikka kuinka juokset.” VOI HYVIN | 31. Jostain kumman syystä luulemme, että valitsemamme tie on huonompi kuin ympärillä oleva.” Ja siksi seuraamme viilettäjiä kuin sopulit. Jos aikaa kuluu liikaa Facebookissa, ota se puhelimesta pois. ”Kun ympärillä on tukka putkella viilettäjiä, joita ihaillaan, ajattelemme sen olevan oikea suunta elämässä. ”Tarkkailin, miten erilaista elämä on ilman kännykkää. ”Ihmiset eivät havahdu riittävän vakavasti. Nukkumaan mennessä hän jättää puhelimen toiseen huoneeseen, jolloin hän säästyy vilkevalon ja viestien ärsykkeiltä. Hakala toivoo mahdollisimman monen selviävän vähemmällä. HAKALA on filosofi ja kasvatustieteen professori Jyväskylän yliopistossa. Erään personal trainerin herätti sovellus, joka kertoi hänen viettäneen vuodessa 36 vuorokautta kännykällä. Vahva ihminen on sellainen, joka tekee omalla laillaan, vaikka muu maailma juoksisi tukka putkella.” J os ärsykekoukusta haluaa eroon, sosiaalinen media on vinkkejä pullollaan. Hän ottaa kännykän turvallisuussyistä metsään mukaan, mutta pitää sen kiinni. M illoin touhukkuudesta pitäisi huolestua. ”Kai se jotakin osoittaa, että tällainen määrä suomalaisia popsii mielialalääkkeitä. Eikä nurkan takana ole valmiina seuraava suoritus, johon pitäisi jo valmistautua.” Nykytutkimuksen mukaan ikävystyminen tekee hyvää. Se oli pysähdyttävä oivallus.” . ”Ainakin siinä vaiheessa, jos lomakalenteri alkaa olla samalla lailla täynnä kuin työkalenteri”, sanoo Juha T. Näin pystyisimme myös luonnonmukaisin keinoin auttamaan itseämme.” Miten päästää irti suorittamisesta ja ärsykekoukusta. ”Faktoista huolimatta uskallamme olla nukkumatta ja lepäämättä”, Hakala ihmettelee. Päivään sisältyi jotain sellaista, jota siihen ei ole kymmeneen vuoteen eli koko älypuhelinaikana sisältynyt. Lokakuussa ilmestyy uusi kirja Kasvatus ajan kanssa (Teos). ”On tärkeä uskaltaa elää omannäköistä elämää. Eli reilun kuukauden, 24 tuntia vuorokaudessa
Suomalaisten marjojen lähettiläs haastaa leipomaan rohkeasti myös terveellisestä marja-aroniasta. TEKSTI PÄIVI ANTTILA KUVAUSJÄRJESTELYT KAISA NIEMINEN RESEPTIT ANNA NYMAN KUVAT PIA INBERG RUOK A Mustikkaaroniaraakakakku on aromikas ja ravitseva herkku, joka maistuu jälkiruokana tai kahvipöydässä. 32 | VOI HYVIN. Vasut täyteen väriä Anna Nymanin pirteyden ja hehkun salaisuus on tyrni
VOI HYVIN | 33. Mansikkasadon kypsyminen on juhlahetki. 09_Kuvateksti Helsinki Wildfoodsin kouluttaja ja keruutuoteneuvoja, biologi Anna Nyman rakastaa metsää ja varsinkin marjoja. Niitä kuluu perheessä litroittain viikossa
Voikukanlehti ja minttu antavat mainion lisän salaatille. 34 | VOI HYVIN. Rapeat kaalilohkot maistuvat herkullisilta kirpeän puolukkakastikkeen kanssa. Mehevät vadelmat ja suolainen fetajuusto on täydellinen liitto. Tarjoa lisänä grillattua kalaa tai kanaa
Se sisältään enemmän fenoliyhdisteitä kuin mustikka ja runsaasti Cja E-vitamiinia. ”Ehdottomasti tyrni. Monilla on kynnys lähteä metsään, kun marjastusperinne ei enää siirry perheissä entiseen tapaan. Mesiangervoa on käytetty viinin ja oluen maustamiseen. Myös maahanmuuttajia voisi opastaa hyödyntämään Suomen metsien antimia. Marjoja lisäämällä salaatteihin saa makua, väriä ja ravinteita. ”Haluaisin uskoa niin, vaikka noin 90 prosenttia marjoista jää valitettavasti metsään. Laita jalkaan saappaat tai retkeilykengät ja suojaudu hyttysiä ja hirvikärpäsiä vastaan verkolla tai hatulla. Kannellinen astia riittää, mutta jos haluat käyttää poimuria, se toimii parhaiten mustikoiden ja puolukoiden keruussa. Monikäyttöiset marjat sopivat sekä makeisiin että suolaisiin ruokiin. Kun aikaa jää joskus enemmän, leivon mielelläni myös marjaherkkuja. Juon pitkin talvea tyrnimehua. Lisään kirpeitä tyrnimarjoja muiden marjojen piristäjäksi myös smoothieen. Marjatuotteissa olisi valtavasti kaupallisia mahdollisuuksia. Suomalaisen lähiruoan ystävän tehtävä on saada ihmiset innostumaan luonnonantimista. Onneksi sen happamaan makuun tottuu. Meidän pitäisi lisätä lasten ja nuorten ympäristökasvatusta. Jos sinulla on enmmän aikaa, ota lapset ja eväät mukaan ja tutustukaa yhdessä lähimetsän ihmeisiin. Marjoja on helppo löytää jo pääkaupunkiseudulta ja lähialueen keskuspuistoista, jos on ajoissa liikkeellä.” Ovatko suomalaiset marjastuskansaa. Vältä mesiangervoa, jos olet allerginen aspiriinille. Mustikka-mesiangervojuoman koristeeksi sopii vaikka rosmariini. Marja-aronia on todella terveellinen. Marja on kypsänä todella makea ja herkullinen. Marjoilla on paljon tutkittuja terveyshyötyjä. Esimerkiksi marja-aronia on harmillisen vähän käytetty Suomessa, vaikka sitä istutetaan kaupunkialueille koristekäyttöön. Vaikka suurin osa suomalaisista tunnistaa puolukan ja mustikan, meillä on paljon muitakin marjoja, joita voisi poimia. Silloin niitä on helppo poimia ja ne pysyvät ämpärissä kiinteinä. Mikä on suosikkimarjasi. S H elsinki Wildfoodsin asiantuntijana ja keruutuoteneuvojana työskentelevä Anna Nyman, 34, asuu Nurmijärvellä maalla, koska rakastaa luontoa. Se sopii myös mainiosti omenan pariksi hilloihin.” VOI HYVIN | 35. Tykkään kokata helppoja arkiruokia. Käytän marjoja myös salaateissa. Anna opastaa yrttien, marjojen ja sienten ihmeellisen maailmaan ja kouluttaa myös poimijoita. Kahden pienen kaksospojan, Leevin ja Viljon, äiti haaveilee mahdollisimman omavaraisesta elämäntavasta. Minusta perinteinen kurkku-tomaattisalaatti on vähän tylsä. Villivadelma-fetasalaatti on suosikkini. Anna hehkuu intoa, onhan kesä parhaimmillaan. Saan siitä tosi paljon energiaa. Jos flunssa yllättää, on hyvä lisätä marjojen määrää ruokavaliossa, niin pääsee pöpöistä eroon nopeammin.” Vinkkisi aloittelevalle marjastajalle ”Marjoja kannattaa lähteä keräämään kuivalla säällä
Mustikkamesiangervojuoma 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 2 ½ dl sokeroimatonta mustikkatäysmehua muutama mesiangervon lehti tai kukintoja 2 rkl hunajaa 7 dl kivennäisvettä 1 dl jäisiä mustikoita jäitä 1. Liota täytteen cashewpähkinöitä noin tunti ja huuhtele ne vielä ennen käyttöä. Raasta limetit ja halkaise ne. Villivadelmafetasalaatti 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN 2 kurkkua nokkosyrttisuolaa 1 kesäkurpitsa 3 rkl oliiviöljyä ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria 3 mintunoksaa kourallinen nuoria, sileälaitaisia voikukanlehtiä 2 limettiä 3 rkl oliiviöljyä 4 dl vadelmia 200 g fetaa tai samantyyppistä vegaanista vaihtoehtoa (esimerkiksi Sheese) 1. Koristele mustaherukanlehdillä ja puolukkakoivusokerilla. Anna tekeytyä hetki. Sekoita joukkoon oliiviöljy. Lusikoi seos varovasti vuokaan valkoisen massan päälle. 2. Höylää vuorotellen eri sivuilta, kunnes kesäkurpitsasta on jäljellä keskus, jossa on siemenet. 2. Kuutioi kurkku. Tarkista maku ja lisää halutessasi hunajaa. Laita juomalaseihin jäitä ja kaada päälle juoma. Ripottele kaneli mustaherukoiden päälle. Tarjoa lisukkeena vatkattua kermaa. 3. Lisää paloitellut taatelit ja mausteet. Mausta hunajalla ja anna jäähtyä. 5. Murskaa pohjaa varten mantelit ja pekaanipähkinät tehosekoittimessa murskeeksi. Lisäämällä kaurahiutaleiden määrää, saat paistoksesta rapeamman. Lisätietoa: Villiyrtit – hyvinvointia kotikulmilta. Ripottele pinnalle oliiviöljyä ja mausta suolalla sekä pippurilla. Paista 175-asteisessa uunissa noin 35 minuuttia. Lisää vadelmat ja murenna feta salaatin päälle. Purista limetin mehu raasteen päälle. Opi lisää Helsinki Wildfoods järjestää marja-, villiyrttija sienikursseja suomalaisille ja myös turisteille. Tarkista koostumus. Poista kesäkurpitsasta kannat. Mustikkaaroniaraakakakku NOIN 10 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA LIOTUS 1 T + VALMISTUS 30 MIN + PAKASTEESSA 3 T Pohja: 1 ½ dl manteleita 1 dl pekaanipähkinöitä 7 tuoretta kivetöntä taatelia ½ tl kardemummaa pieni hyppysellinen nokkosyrttisuolaa Täyte: 5 dl cashewpähkinöitä ½ kypsä banaani 1 dl sulatettua kookosöljyä 6 rkl kotimaista luomuhunajaa 1 dl kaurajuomaa 1 reilu rkl täysrasvaista paksua kookosmaitoa 1 limetin mehu ½ dl aroniamarjoja 1 dl mustikoita Koristeluun: mustikoita ja aronioita marja-aroniajauhetta luonnonkukkia 1. Laita vuoka pakastimeen ja pakasta noin 2–3 tuntia. Kaada noin kolmasosa seoksesta vuokaan ja tasoita pinta. Kaada kannuun jäähtynyt mehu ja kylmää kivennäisvettä. 3. Sekoita tasaiseksi, tahmeaksi massaksi. Opettele poimimaan ja hyödyntämään luonnonantimia! helsinkiwildfoods.com 36 | VOI HYVIN. Grillaa lohkot niin, että ne pehmenevät ja hieman tummuvat reunoista. Suola vie ylimääräisen veden pois kurkuista ja antaa makua. 4. 5. 6. 7. Halkaise kaali neljään lohkoon. Painele pohjamassa irtopohjavuoan pohjalle (halkaisijaltaan noin 20 cm). Tee ensiksi vinaigrette sekoittamalla ainekset tehosekoittimessa. Lisää päälle mustikoita ja aronioita. Ripottele hyppysellinen nokkosyrttisuolaa kurkkujen päälle ja laita siivilään valumaan. 3. Lisää mustikat ja aroniat tehosekoittimeen jääneeseen massaan ja sekoita sileäksi. . 2. Siivilöi lehdet pois mehusta. 3. 3. Siirrä kaalit tarjoiluastiaan ja lusikoi vinaigrette kaalien päälle. Grillattua varhaiskaalia puolukkavinaigretellä 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN 1 varhaiskaali Puolukka-vinaigrette: 1 dl puolukoita ¼ dl oliiviöljyä 1 tl sitruunanmehua ½ dl omenaviinietikkaa 2 rkl hunajaa 1 tl sipulijauhetta kourallinen nuoria vuohenputkia tai lipstikkaa nokkosyrttisuolaa 1. Laita aronioita ja mustikoita lukuun ottamatta täytteen ainekset tehosekoittimeen ja sekoita mahdollisimman sileäksi mutta paksuksi massaksi. Wsoy 2017. Muussaa banaanit, sekoita joukkoon kaurahiutaleet ja valitsemasi rasva. 2. 4. Koristele halutessasi rosmariinin tai siankärsämön oksilla. Hienonna mintunlehdet ja voikukat. Paahda kesäkurpitsalastuja uunissa grillivastuksen alla 225 asteessa, kunnes ne ovat saaneet väriä ja muuttuneet rapeiksi. Sekoita kaikki ainekset ja kastike keskenään. Höylää kurpitsa ohuiksi lastuiksi esimerkiksi juustohöylällä tai mandoliinilla. 2. 4. Astiat: Indiska ja Stockmann Tiedustelut: indiska.com, Stockmann 09 1211, stockmann.com Mustaherukkakaurapaistos 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 5 dl mustaherukoita 1 tl kanelia 2 keskikokoista banaania 3 dl laadukkaita kaurahiutaleita 1–2 rkl kookosöljyä, voita tai margariinia (ripaus suolaa) Koristeluun: mustaherukanlehtiä puolukkakoivusokeria 2 dl kaurapohjaista vispikermaa 1. Tasoita pinta. Sekoita ja lisää jäiset mustikat. Anna sulaa hieman ja koristele ennen tarjoilua keto-orvokeilla tai maitohorsmankukilla. Aseta mustaherukat voideltuun paistovuokaan. Asettele kesäkurpitsalastut leivinpaperilla peitetylle pellille. Hauduta kattilassa mehua ja mesiangervon lehtiä 10–15 minuuttia
VOI HYVIN | 37. Tutkitusti terveellistä Mustikan ja marjaaronian antosyaniiniflavonoidit parantavat verisuonten toimintaa ja nostavat hyvän HDLkolesterolin tasoa. Muussattu banaani antaa mustaherukkapaistokseen makeutta ja sitoo nestettä. Anna Nyman ostaa kaurahiutaleet naapurista, Krannin tilalta Nurmijärveltä
Apua hyvästä ruoasta Moni voi luulla, että antioksidantit ovat pilleristä saatavia aineita. Nuoremmaksi kukaan ei syömällä tule, mutta terveitä elinvuosia voi saada enemmän. Tosiasiassa niitä muodostuu jokaisen elimistössä. Antioksidanteilla tätäkin prosessia voidaan hidastaa. TEKSTI MAARIT VUORISTO KUVA ISTOCK R AVITSEMUS Kasviksista saa paljon tärkeitä antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja karotenoideja.. 38 | VOI HYVIN A ntioksidantit työskentelevät ikään kuin kehon sisäisenä puolustusjärjestelmänä. Antioksidantit vaikuttavat ihoonkin. Ihmeelliset antioksidantit Antioksidantit ehkäisevät tauteja ja jarruttavat elimistön ikääntymistä. Stressi, ympäristön saasteet, tupakansavu, alkoholi ja auringonvalo edesauttavat kuitenkin niiden muodostumista. Ne kirkastavat sitä”, Ruuti sanoo. Elimistön omat puolustajat eivät riitä tähän työhön. Tiedetään, että ne voivat vaurioittaa DNA:ta, solukalvojen rakenteita ja veren rasvoja kuljettavia lipoproteiineja. Terve ihminen myös näyttää nuorekkaammalta. Kaikkien kansantautien taustalla on inflammaatio eli matala-asteinen tulehdus, jota hyvien ruokien antioksidanteilla voidaan vähentää”, Ruuti kertoo. Vapaita happiradikaaleja muodostuu jo, kun hengittää. Lisäksi niitä saadaan ravinnosta. ”Toisin sanottuna ne ehkäisevät tauteja ja jarruttavat ikääntymismuutoksia”, sanoo laillistettu ravitsemusterapeutti Marja Ruuti Antioksidanttiklinikalta. Ne neutraloivat haitallisia hapen yhdisteitä eli vapaita happiradikaaleja, jotka aiheuttavat sairauksia ja edistävät elimistön vanhenemista. Telomeerien lyhenemistä kiihdyttävät stressi, tupakointi ja ylipaino. ”Elimistön omat antioksidantit eivät yksin riitä tekemään selvää happiradikaaleista. Siksi arvellaan, että niillä on merkitystä useiden kroonisten sairauksien, kuten sydänja verisuonitautien ja syövän, synnyssä ja mahdollisesti monissa vanhenemiseen liittyvissä muutoksissa. Siksi sillä, mitä syömme, on suuri merkitys. Siksi niitä on tärkeä saada ruoasta. Joidenkin tutkimusten mukaan ikääntymisen muutokset johtuvat siitä, että telomeerit eli kromosomien päitä suojaavat rakenteet lyhentyvät. ”Ravitsemuksella on ikääntymisessä suuri merkitys
C-vitamiinia on runsaasti marjoissa ja hedelmissä. Muisti voi jopa parantua aikuisiällä, kun tyydyttyneitä rasvoja korvataan tyydyttymättömillä ja vältetään nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja. Hyväksi limakalvoille. ”Ei ole tuulesta temmattua sanoa, että omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Tummien rypäleiden siemenet sisältävät munuaisia vahvistavaa fenolia ja tasaavat verenpainetta. LYKOPEENIA TOMAATISTA Tomaatin sisältämä lykopeeni voi vähentää riskiä sairastua eturauhassyöpään sekä sydänja verisuonitauteihin. Suurista määristä voi olla haittaa.” Kasviksia pitäisi syödä puoli kiloa päivässä. Sitä on täysjyväviljassa sekä kasviöljyissä ja pähkinöissä. Se hidastaa myös ihon vanhenemista ja auttaa suojautumaan auringon UV-säteilyltä. VOI HYVIN | 39 LISÄÄ TERVEYTTÄ LAUTASELTA C-VITAMIINIA TYRNISTÄ Marja sisältää runsaasti Cja E-vitamiineja sekä elimistölle hyödyllisiä rasvahappoja, karotenoideja ja ravintokuituja. Se on elimistölle välttämätön suoja-aine taudin aiheuttajia vastaan. Aivotkin hyötyvät Seleeniä on esimerkiksi täysjyväviljassa, mutta saanti ei ole aina riittävää, koska sitä ei ole Suomen maaperässä. Se on myös hyväksi suolistolle ja edesauttaa antioksidanttien imeytymistä. Kun syö runsaasti kasviksia ja sopivasti monityydyttymättömiä rasvoja, auttaa myös aivoja voimaan hyvin. Vesiliukoisista antioksidanteista tunnetuin on askorbiinihappo eli C-vitamiini. Silloin terveyshyödyt tuhoutuvat”, Ruuti sanoo. SELEENIÄ TÄYSJYVÄKAURALEIVÄSTÄ 100 grammassa täysjyväkauraa on 12 mikrogrammaa seleeniä. S . Hän neuvoo käyttämään öljyjä sellaisenaan salaateissa tai vaikka smoothieissa. Yksittäisten ravintolisien kanssa on syytä olla varovainen. . Eja C-vitamiinia Ravinnon rasvaliukoisista antioksidanteista tärkein on E-vitamiini. Se lievittää elimistön kroonista tulehdustilaa, alentaa kolesterolia, edistää sydänterveyttä ja laskee ruokailun jälkeistä verensokeripiikkiä. Se on hyväksi myös sydämelle ja aivoterveydelle ja ehkäisee inflammaatiota eli tulehdusta elimistössä. Kauran päivittäinen käyttö auttaa alentamaan kolesterolia ja tasapainottamaan ruoansulatusta. Seleenin puutteesta on haittaa sydämelle ja kilpirauhaselle. Ne aiheuttavat liiallisina hiljaista tulehdusta.” Mitään poppakonsteja antioksidanttien saamiseksi ei tarvita. Lähde: Terveyskirjasto. Sillä on vaikutusta muistin toimintaan. Tai käytämme niitä vain ruoan käristämiseen. Ne ovat lajiin katsomatta todellisia antioksidanttipommeja. ”Antioksidantteja sisältävä ravinto voi suojata muistisairauksilta ja dementialta. ”Valitettavasti emme edelleenkään käytä riittävästi hyviä rasvoja, kuten kylmäpuristettua oliivija rypsiöljyä. Siksi sitä lisätään lannoitteisiin. Monipuolisesta, tavallisesta ruoasta ei voi saada liikaa antioksidantteja. Omenassa on C-vitamiinin lisäksi muun muassa kversetiinia, joka on sekin voimakas antioksidantti.” Myös A-vitamiinin esiasteella beetakaroteenilla ja monilla muilla karoteeneilla, kuten tomaatin lykopeenilla, on antioksidanttivaikutusta. Jälkimmäisistä saa myös monityydyttymättömiä rasvahappoja. Riittää, kun syö ravitsemussuositusten mukaan. Esimerkiksi mustikassa on runsaasti polyfenoleita, mustaherukassa C-vitamiinia ja tyrnissä karotenoideja ja E-vitamiinia. RESVERATROLIA TUMMISTA VIINIRYPÄLEISTÄ Resveratrolilla voi olla syöpäsolujen kasvua hidastava ja estävä vaikutus. Ei tosin lainkaan haittaa, vaikka kasviksia olisi lautasella enemmänkin. Lisäksi Marja Ruuti kehottaa nauttimaan pari desiä marjoja. ”Välillä kannattaisi käyttää kuuriluontoisesti monivitamiinipillereitä, joissa on myös seleeniä. Sama koskee seleeniä ja sinkkiä sekä useita ravinnon fenoliyhdisteitä, kuten flavonoideja
TERVEYS 40 | VOI HYVIN
Se suojaa meitä kemikaaleilta, auringon ultra violettisäteilyltä, bakteereilta, hankautumiselta ja iskuilta. Iho on ihmisen suurin elin. ”Iho säätelee elimistön lämpötilaa, tuottaa Dvitamiinia, estää kosteuden haihtumista kehosta ja välittää tuntoaistimuksia”, kertoo ihotautien ja allergolo gian erikoislääkäri Sanna Poikonen Pihlajalinnasta. K uin muuri ihmisen ja maailman välissä. Atooppinen ihottuma lisää riskiä sairastua masennukseen. Iholla näkyvät niin ikä, elintavat, sairaudet, tunteet kuin sisäinen kauneuskin. Jännittävä tilanne saa punan humahtamaan kasvoille. Ilman ihoa ihminen olisi kovin paljas maailman uhkia vastaan ja meiltä jäisi puut tumaan paljon tietoa ympäristöstä. Mitä sinun ihosi kertoo. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK Iho on ihmisen suurin elin, joka suojaa meitä. Iholle piirtyvät elämän jäljet S VOI HYVIN | 41. Sitä iho on. Se antaa tietoa ympäristöstä
”Melkein jokainen huomaa suuren muutoksen: juonteet vähenevät, turvotus laskee ja iho kiinteytyy”, Saira lupaa. Talvella pakkanen, lämmitys ja kuiva sisäilma vievät iholta kosteutta ja normaalikin iho kiristää siksi helposti. Arjen kartta kasvoilla Auringon lisäksi myös elämä näkyy iholla. Mieti, miltä tuntuu, kun joku koskettaa ihoasi hellästi, auringonsäteet lämmittävät tai raaka viima puraisee. Jos iholla on esimerkiksi ihottumaa, läikkiä tai akne, ulos ei ehkä kehtaa mennä ilman meikkiä ja uimahallikäynnit jäävät välistä. Auringonvalo on iholle kaksipiippuinen juttu. Päivällä se taas tuottaa yötä enemmän rasvaa suojaksi lämpötilanvaihteluita ja kuivaa ilmaa vastaan”, sanoo SKYja Cidesco-kosmetologi Kati Saira Ihohoitola Lupauksesta. Kun keramideja on tarpeeksi, ne ehkäisevät veden liiallista haihtumista iholta. Lopeta siis ylenpalttinen ajattelu, harrasta liikuntaa ja nauti elämästä. Toisia ihosairaus hävettää. Öisin suojaa ei tarvita, vaan silloin on aika ravita ihoa. Krooniset iho sairaudet voivat heikentää elämänlaatua monin tavoin. Hänen mukaansa kasvot paljastavat, pidätkö itsestäsi huolta. Päivisin se kaipaa suojaa aurinkoa ja ilman epäpuhtauksia vastaan. SANNA POIKONEN on jyväskyläläinen ihotautien ja allergologian erikoislääkäri, joka harrastaa hiihtämistä, lenkkeilyä ja kuntosalilla käymistä. Iho muuttuu ympäristön mukaan. Samaan aikaan valottomuus saa kasvot kalpenemaan ja monet iho-ongelmat riehaantumaan. Suurina taas jopa vaarallinen. Harmaa tai kalpea iho ja poskien akne voivat kieliä ongelmista keuhkoissa. Suhtautuminen ihoon on hyvin yksilöllinen asia. Hauschkan kokonaisvaltaiseen näkemykseen ihonhoidosta. Saira on toiselta ammatiltaan sosiologi, joka on työskennellyt vuosia turvakodeissa Tallinnassa, Oslossa ja Helsingissä. Siksi päiväja yövoide ovat usein erilaiset. Jos silmiesi alla on turvotusta tai pussit, munuaiset saattavat olla kovilla. Ihon kautta voi välittyä näin myös tunteita ja tuntemuksia. VILLE KIISKI on helsinkiläinen ihotautien erikoislääkäri, joka harrastaa urheilua, etenkin kunto salilla käymistä. ”Ongelmaan voi auttaa, jos syö enemmän kypsennettyä täysjyvää, kuten pastaa, puuroa ja riisiä, sekä vihanneksia, varsinkin juureksia ja vihreitä lehtivihanneksia.” Stressi laukaisee tulehduksia Kun iho ei voi hyvin, siitä kärsii kehon lisäksi usein myös mieli. Parasta olisi kuitenkin olla stressaamatta, sillä stressin tiedetään pahentavan monia ihosairauksia. Kasvojen alaosa liittyy ruoansulatuskanavaan ja lisääntymiselimiin. ”Mikään muu ruumiinosa ei paljasta ajatuksia, tunteita, ristiriitoja ja opittuja psykologisia käytösmalleja yhtä hyvin kuin kasvot”, Kati Saira sanoo. Saira on perehtynyt luonnonkosmetiikka sarja Dr. Jos otsalla on läiskiä ja finnejä, saatat pohtia asioita turhan paljon. Otsa edustaa aisteja ja hermostoa, esimerkiksi ajattelemista. Auringon UV-säteily aiheuttaa ihosyöpiä ja tuhoaa ihon tukikudosta kollageenia. 42 | VOI HYVIN. ”Yöllä iho parantaa itseään, ja aamulla sen pinnalla on kerros likaa ja kuonaaineita. Stressaantuneen iho kutisee helpommin kuin rennosti elämään suhtautuvan. ”Kasvot ovat tarkka kartta kehosta. Sen mukaan iho ei kaipaa yöllä voidetta lainkaan. Toisaalta se on hyväksi, sillä se lisää ihon keramidien muodostumista. ”Moni iho-ongelmainen ei halua mennä uimaan, koska ihmiset tuijottavat”, Sanna Poikonen sanoo. Kasvojen iho paljastaa, millaisen matkan ihminen on kulkenut. Tarkkaa mekanismia sen takana ei tunneta. Mitä syöt ja juot, miten liikut, nukutko riittävästi, tupakoitko – ja tunnetko itsesi rakastetuksi. Kasvojen keskiosa heijastaa rytmistä järjestelmää, ja posket kertovat keuhkojen tilasta. Hauschkan filosofiaan perehtynyt kosmetologi ja sosiologi, joka harrastaa bikramjoogaa ja rakastaa lukemista ja taidetta. KATI SAIRA on helsinkiläinen Dr. Aurinkoon kannattaa kuitenkin suhtautua varoen. Turvotus, läiskät ja finnit voivat johtua ongelmista hormonitasapainossa tai ruoansulatuksessa. Vuodenajat rytmittävät Ihoa kannattaa hoitaa myös vuodenajan mukaan. Se vie energiaa ruoansulatusjärjestelmältä. ”Kohtuullinen auringonvalo auttaa ihoa voimaan paremmin ja lieventää monia ihotauteja, kuten atooppista ihottumaa, psoriasista ja aknea”, Sanna Poikonen sanoo. Kokeile jättää kahvi, tee ja alkoholi viikoksi. Silloin iho kaipaa enemmän hoivaa kuin kesällä. Hän on kiinnostunut holistisista hoidoista ja aromaterapiasta. Otsa, nenä ja suunympärys kertovat niitä vastaavien elinten terveydestä”, Saira sanoo. Hän pitää matkailusta ja vieraisiin kulttuureihin tutustumisesta. Pieninä annoksina se on ihon ystävä. Hän lukee laajasti kirjallisuutta ja kuuntelee musiikkia oopperasta Paula Vesalaan. Iho on siis kosteutetumpi ja tasapainoisempi aurinkoisina vuodenaikoina. Se on erilainen eri vuorokaudenja vuoden aikoina. Ihosta voi päätellä paljon ihmisen elämän matkasta. Aivan kuten mielikin, ihokin nauttii auringosta. Ihollakin on siis rytmi. Kun nämä tukisillat hajoavat, iho veltostuu ja siihen syntyy uurteita ja ryppyjä. Toisaalta nuorella voi olla tulehtunut akne, eikä hän välttämättä kärsi siitä mitenkään
”Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus, ja kaikki vaikuttaa kaikkeen”, Sanna Poikonen sanoo. Kutina taas vaikuttaa elämänlaatuun ja voi aiheuttaa univaikeuksia. Atoopikoilla on muita enemmän tulehduksellisia suolisto sairauksia ja kohonnut riski sairastua sydänja verisuonitauteihin. Stressi ainakin laukaisee elimistössä lievän tulehdustilan, joka voi alentaa kehon kutina-astetta. Atoopikoilla on tutkimusten mukaan kohonnut riski moniin psykiatrisiin sairauksiin ja häiriöihin. Sekin voi painaa mieltä alas. Atooppinen ihottuma saa ihon myös rypistymään herkästi. Ihotulehdus vaikuttaa nimittäin koko elimistöön. Näitä ovat muun muassa masennus, ahdistus, skitsofrenia, autismi ja ADHD. Jos esimerkiksi psoriasiksesta tai atooppisesta ihottumasta kärsivän iho saadaan kuntoon, kutina lakkaa ja yöunet paranevat, elämänlaatu voi kohentua dramaattisesti. Kierre on valmis. Toinen selitys saattaa olla elimistön pitkittynyt tulehdustila. S VOI HYVIN | 43. Vahva yhteys mieleen Ihosairaus ei välttämättä ole vain kehon ongelma. Syytä ei varmasti tunneta, mutta juuri univaikeuksilla saattaa olla osansa. Hormonit muokkaavat Iho muuttuu ihmisen elämän eri vaiheissa. Stressaantuneen iho siis kutisee helpommin kuin rennosti elämään suhtautuvan. Kun ihminen ikääntyy, iho ohenee, kuivuu ja haurastuu. ”Lapsesta saakka häiriintynyt unirytmi saattaa vaikuttaa aivoihin haitallisesti”, atopiasta väitellyt ihotautien erikoislääkäri Ville Kiiski sanoo. Nuori iho on pehmeä ja rypytön, mutta elämän edetessä vuodet, tuuli, kylmä, aurinko, surut ja sairaudet muokkaavat sitä. Jos ei saa tarpeeksi unta, kaikki tuntuu pahemmalta
Iholle ovat hyväksi samat ravintoaineet kuin terveydelle muutenkin. Stressi on haitallista iholle. SYÖ monipuolisesti. Toiset punastuvat helposti, kun huomio tai jännitys saa veren humahtamaan kasvoille. HELLI kosmetiikalla. 44 | VOI HYVIN. Huolehdi siitä, että ravinnossasi on paljon kasviksia, täysjyväviljaa, hyviä rasvoja, kuten oliiviöljyä, avokadoa ja pähkinöitä sekä riittävästi proteiinia. Iän myötä myös kollageenin ja elastaanin tuotanto vähenevät. Samoin käy ihon karvatupille, minkä vuoksi hiukset harmaantuvat. ”Ihossa on energiaa, joka vaikuttaa solutasolle saakka. VÄLTÄ tupakkaa, alkoholia ja sokeria. Keholla kestää hetki, ennen kuin se saa korjattua hormonien suhteen. Iho ohenee, kuivuu herkemmin ja voi myös kutista. NUKU hyvin. Hänen mukaansa tämä näkymätön elämänvoima liittyy sisäiseen kauneuteen, joka piilee meissä jokaisessa. Siksi kaikki ihmiset eivät punastele. Siitä seuraa finnejä ja pahimmillaan akne, jos talirauhasten tiehyiden bakteerifloora lisääntyy ja tiehyet tukkeutuvat ja tulehtuvat. Kun löydät sisäisen tasapainon, se heijastuu myös ulkoiseen olemukseen”, Saira sanoo. Kuiva iho taas on verrattavissa kuivaan kukkamultaan: siihen ei imeydy mikään. Levännyt ihminen jaksaa paremmin, on iloisempi ja vähemmän stressaantunut. Iholle on tärkeintä hyvä puhdistus ja kosteutus. Jos iho riehaantuu ehkäisypillereiden lopettamisen jälkeen, syynä on usein hormonien epätasapaino. Ihon tuntoaisti ei ole niin herkkä kuin ennen, sillä sen hermopäätteet vähenevät”, Poikonen kertoo. Murrosiässä androgeenien eli mieshormonien tuotanto aktivoituu. Myös hikoilu vähenee, eikä ihminen kestä kuumaa yhtä hyvin kuin aiemmin. Androgeenien myötä talineritys lisääntyy. Kun keho ja mieli ovat tasapainossa, ihollakin on paremmat mahdollisuudet voida hyvin – ja toisinpäin. Uni vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin. Kun ihminen ikääntyy, iho ohenee, kuivuu ja haurastuu. MEDITOI, kävele luonnossa tai joogaa. Kun elimistösi stressitasot laskevat, hipiäkin voi paremmin. Myös naishormoni eli estrogeeni vaikuttaa ihoon. Sanotaan myös, että rakkaus saa ihon hehkumaan. Iho myös ruskettuu ikääntyessä heikommin, sillä pigmenttiä tuottavat solut vähenevät. Muutos nopeutuu noin 70-vuotiaana. Kun voit hyvin ja elämäsi on tasapainossa, ihokin on yleensä hyväkuntoinen. Aurinko vanhentaa ihoa ja aiheuttaa pahimmillaan ihosyöpää. HOIDA IHON TERVEYTTÄ ”Ihossa on energiaa, joka vaikuttaa solutasolle saakka. Unen tarve on yksilöllistä, mutta tavallisesti aikuinen tarvitsee unta noin 7–9 tuntia. ”On kahdenlaista kauneutta: sisäistä ja ulkoista. Vaihdevuosien aikana estrogeenin tuotanto ensin hidastuu ja sitten loppuu sekä naisilla että miehillä. Hormonit vaikuttavat ihoon pitkin elämää. Samaan aikaan mieli voi olla maassa, sillä estrogeenin väheneminen vaikuttaa myös serotoniinin eli mielihyvähormonin tuotantoon. Punastumiseen vaikuttaa ihon rakenne eli se, miten pinnassa verisuonet ovat. Vaikka et meikkaisi, iho kannattaa silti puhdistaa huolellisesti iltaisin, sillä sen pintaan kertyy päivän aikana likaa ja ympäristön saasteita. Kun balanssi löytyy, ihokin alkaa usein parantua. Rakkaus lisää hehkua Tunteetkin näkyvät iholla. Se näkyy iholla, sillä estrogeeni pitää ihon kimmoisana. Kun iho saa tarpeeksi kosteutta, se toimii paremmin ja pysyy pehmeänä ja joustavana. Luonnossa oleskelu vähentää tutkitusti stressiä. Toisaalta surullisen ja väsyneen ihmisen iho näyttää helposti harmaan kalpealta. . PIDÄ itsestäsi huolta kokonaisuutena. Käytä aurinkosuojavoidetta, jonka kerroin on vähintään 30. Se tekee ihosta terveen ja kauniin”, kosmetologi ja sosiologi Kati Saira sanoo. ”Mustelmat ja haavat paranevat hitaammin. Ne vanhentavat tuhoamalla kollageenia ja aiheuttavat ryppyjä. SUOJAA auringolta. Kuuntele siis herkällä korvalla sisäistä ääntäsi ja muista, että olet kokonaisuus. Tee asioita, joista nautit ja jotka saavat sinut rentoutumaan. ”Estrogeenilla on suotuisia vaikutuksia ihon hyvinvointiin. Se tekee ihosta terveen ja kauniin”, Kati Saira sanoo. Sitä voi korostaa luomalla kauneutta ympärilleen: koristelemalla pöydän kukilla, sytyttämällä kynttilät, suihkuttamalla kasvovettä tai korostamalla kasvonpiirteitään ehostuksella. Se voi tuntua kurjalta, jos on ennen nauttinut vaikka kuumista löylyistä. Siksi estrogeenia sisältäviä ehkäisypillereitä määrätään usein aknen hoitoon”, Sanna Poikonen sanoo. Syynä ovat ympäristön ja elintapojen lisäksi hormonit. Toiset punastuvat helposti, kun huomio tai jännitys saa veren humahtamaan kasvoille
Korkeuserot ja epätasaiset polut tuovat lisää tehoa, ja vaihtuvat maisemat pitävät mielen virkeänä. Kun gongia soitetaan, värähtely kulkee kehon lävitse ja saa triljoonat solut soimaan harmonisesti”, Toivonen sanoo. Se voi rentouttaa, ajantaju saattaa kadota, itseluottamus kasvaa, luovuus lisääntyä ja ihminen voi tulla tietoisemmaksi omasta kehostaan. ja 4.8. Salaisten marjapaikkojen paljastumista ei kuitenkaan tarvitse pelätä, sillä havaintometsä näkyy palvelussa vain 25 neliökilometrin tarkkuudella. Yksilöhoito kestää yleensä noin puolesta tunnista tuntiin, ryhmähoito tunnista pariin. Jani Toivonen pitää myös äänihoitokonsertteja. Parantava ääni Hiki pintaan! • Luonnossa tulee helposti liikuttua huomaamattaan. Suuntaa sinne kävellen, juosten, meloen, soutaen tai pyöräillen. Sinne saa myös tallentaa omien mustikkametsien satotilanteen. Äänihoidossa voi makoilla, istua tai seistä. Niitä voivat kuitenkin tuhota esimerkiksi lääkehoidot ja suuvedet. Sitten ääntä yhdistetään hengitykseen. Toothguide sisältää myös D3-vitamiinia ja ksylitolia. Maitohappobakteerivalmisteella voi korjata suun mikrobitasapainoa, suojata hampaita ja estää suuhiivaa. Silloin unenlaatu voi kärsiä. gutguide.com Ä äniraudan hieman särisevä mutta silti rauhallinen sointi värähtelee läpi kehon. Kaikki maailmassa värähtelee, niin keho kuin ajatuksetkin. Äänihoito on syvärentoutusmenetelmä, jonka vaikutus perustuu värähtelyyn. magnesiafestival.com TEKSTIT ANNA KAUHALA KUVAT 123RF, VALMISTAJAT Uusia ideoita hyvään elämään. ”Äänihoito auttaa meitä tulemaan läsnä hetkeen”, kertoo äänihoitaja Jani Toivonen Valon Kädet -hoitolasta. Eri ihmiset kokevat äänihoidon eri tavoin. Ääni voi siis auttaa nukkumaan paremmin. Marjasato kartalla • Mustikka-, puolukkaja suomuurainsadon parhaat apajat löytyvät nyt Luonnonvarakeskuksen Marjahavainnot-palvelusta. Eri nuotit ja taajuudet vaikuttavat siksi eri kohtiin kehossa.” Hoidon alussa kehoa valmistetaan liikesarjoilla. Pekka Laineen ja Pertti Rovamon Retkelle!-kirja neuvoo kaiken, mikä aloittelevan retkeilijän kannattaa osata. Kokenutkin samooja saa kirjasta uusia ideoita. Jani Toivonen esiintyy Magnesia Festivaaleilla 2. Äänihoitoja on erilaisia. Siitä voi saada apua jopa peloista irtipäästämiseen. Gummerus 2019. Terveydeksi VOI HYVIN | 45. Toothguide Aikuiset Plus -maitohappobakteeri + propionihappobakteeri 30 tabl. Hoidossa luodaan rauhallinen äänimaailma soittamalla erilaisia instrumentteja. 15 e. Se on tärkeää, sillä jos koko päivän painaa täysillä eteenpäin, illalla keho ja mieli käyvät usein kierroksilla. Suomenlinnassa Helsingissä. Se vie ajatukset tähän hetkeen ja rentouttaa kroppaa ja mieltä. Äkkiä on helpompi hengittää. Joku kokee painovoimattomuutta ja mieleen nousee erilaisia mielikuvia. Pekka Laine ja Pertti Rovamo: Retkelle! Vinkit luontoon lähtijälle. Käytössä voivat olla kristallikulhot, tiibetiläiset maljat, gongit, didgeridoo ja huilu. Ääni auttaa olemaan läsnä juuri tässä hetkessä. marjahavainnot.fi Suu kuntoon • Suussa elää hyviä mikrobeja, joiden tehtävä on taistella pahoja bakteereja ja hiivoja vastaan. ”Äänihoito vaikuttaa hyvin syvällisellä tasolla. ”Sisällämme on oma orkesteri, ja jokaisella sisäelimellä on oma värähtelytaajuus. Joskus siellä tanssitaan. Ennen kaikkea äänihoito auttaa pysähtymään kiireen keskellä
Niitä on esimerkiksi valmiissa kalapihveissä. Kaloja voi syödä hyvällä omal latunnolla. Makuja on kaksi: Chiansiemen & Kaneli ja Vadelma & Kookos. Lue lisää: wwf.fi/kalaopas TEKSTIT ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK, VALMISTAJAT Poimi vireyttä elämääsi. Jäätelö täynnä bakteereja • Kaurajäätelöt sisältävät 80 miljoonaa elävää maitohappoja bifidobakteeria yhtä desilitraa kohti. Oppaassa on listattu Suomessa myytä vät kalalajit ja merkitty ne kestävistä vältettäviin. Se vetää kalojen lisäksi mukaansa kaiken, mitä merestä löytyy. Täyttävämpi aamiaismuro • Aamiaismuroista saa nyt proteiinia! Linssihiutaleet on valmistettu linssi-, täysjyvämaissija täysjyväriisijauhoista. Tallenna puhelimeen WWF:n Kalaoppaan mobiiliversio. Pohjatroolaus tuhoaa meriluontoa. Hänen perintöään jatkavat nyt grilliin mainiosti sopivat Kasvispihvit, Punasipuli & Rosmariini -kasvismakkarat, BBQ-maustetut Kasvisnyhtöpihvit ja Kasvis-Mozzarella-kasvispihvit. Myös särkeä ja lahnaa kannattaa suosia. Väliä on paitsi kalan lajilla ja pyyntipaikalla myös sillä, miten kala on pyydetty. Suomalaista rysällä pyydettyä lohta voi ostaa harkiten. K ala on terveellistä, ja monen kan nattaisi syödä sitä enemmän. Syö särkeä! Grillattavaa kasvis syöjälle • Kasvisgrillailija voi tänä kesänä seurata Linda McCartneyn jalanjälkiä. Linda McCartney’s pakasteet 3,90-5,50 e. Rasvaevällinen taimen ja järvi lohi ovat uhanalaisia ja rauhoitettuja eteläisessä Suomessa, joten niitä ei kala tiskiltä pitäisi löytyä. Uhanalaisille ja vaarantuneille kalakan noille on toukokuussa säädetty korvausarvo. Ihana uutuus! Fazer Yosa Kaurajäätelö 500 ml 5,45 e. Se tarkoittaa, että laittomasti pyydetystä kalasta pitää maksaa sanktio. ”Esimerkiksi rasvaevällisen järvilohen pyytäminen laittomasti maksaa salakalasta jalle 7?500 euroa”, Sivonen kertoo. ”Parasta olisi syödä suomalaista, kestävästi pyydettyä, valkolihaista kalaa, eli ahventa, kuhaa ja haukea”, sanoo WWF:n suojelu asiantuntija Olli Sivonen. Jäätelöt ovat vegaanisia, ja tarjolla on kolme makuvaihtoehtoa: vanilja, vadelma ja tyrni. Mitä tahansa kalaa ei kuitenkaan pidä lautaselle valita, sillä iso osa maail man kalakannoista on ylikalastettu ja hätää kärsimässä. Osa tuotteista on vegaanisia. Linda oli Beatlesin keulahahmon Paul McCartneyn vaimo ja muotisuunnittelija Stella McCart neyn äiti, joka tunnettiin kasviskokkina. Silakkaa, kilohailia ja sisävesien muikkua voi myös syödä hyvillä mielin, ja kotimainen, kiertovesikasvatettu kirjolohi on sekin vih reämpi ja kestävämpi valinta kuin Norjasta tuotu lohi. Suuri osa siitä, eli noin 30 miljoonaa tonnia kalaa, heitetään vuosittain takaisin mereen kuolleena. Niissä on 12 grammaa proteiinia sadassa grammassa ja lisäksi runsaasti kuitua ja vitamiineja. Kaupassa kalojen kasvatus ja pyyntitapaa sekä pyyntipaikkaa voi kysyä kalatiskiltä. Sokeria ei ole lisätty. Kotimaiset kalakannat voivat pääsääntöi sesti hyvin. Toki järvissä voi olla vaihtelua. Maitohappobakteerit ovat fermentoinnin ansiota. Nautinnoksi 46 | VOI HYVIN. Kestävä pyyntitapa on sen sijaan esimer kiksi rysä, josta alamittaiset ja uhanalaiset kalat voidaan vapauttaa elävinä. Toisaalta isot petokalat, kuten hauki, hoitavat vesistöjä, koska ne saalistavat muita kaloja. Niille on myönnetty Sydänmerkki. Paulúns linssihiutaleet 320 g 4,45 e. Lisäksi pyydyksiin menehtyy delfiineitä, hylkeitä, kilpikonnia ja lintuja
Kasviin on liitetty kristillistä symboliikkaa, koska sen rakenne muistuttaa ristiinnaulitsemisen välineitä. Ensimmäisen maailmansodan aikana kasvia suositeltiin käytettäväksi sodan aiheuttamaan ahdistukseen ja hermojen rauhoittamiseen. Kukassa on viisi verhoja terälehteä, joiden sanotaan viittaavan opetuslapsiin. Kyseessä oli kärsimyskukka, Passiflora incarnata. Kärsimyskukan käyttö on turvallista. VOI HYVIN | 47. Kärsimyskukan latinankielisen nimen antoi jesuiitta Ferrari. Kärsimyskukka helpottaa myös pelkotiloja. Kärsimyskukka tappaa sieniä ja bakteereja. Kasvin rauhoittava vaikutus perustuu siinä oleviin flavonoideihin. Kukasta tehtyjä valmisteita on saatavilla niin jauheena, tabletteina kuin veteen sekoitettavina tippoinakin. Naarmujen ja haavojen hoitoon voi käyttää murskattua kukkaa ja sen lehtiä. ROHDOSKULMA vinkki Valmista kärsimyskukkateetä laittamalla 1 tl kuivattuja lehtiä kupilliseen kiehuvaa vettä. Rauhoittavan vaikutuksen vuoksi se voi kuitenkin vaikuttaa heikentävästi esimerkiksi ajokykyyn. Kun sen väri muuttuu oranssiksi tai keltaiseksi, hedelmän voi syödä. Perusta kasvi kulkeutui myös Eurooppaan. Hän etsi jumalallista merkkiä siitä, että espanjalaisten inkoihin kohdistama verilöyly parikymmentä vuotta sitten olisi ollut oikeutettu. henkinen vaikutus Jo Perun inkat käyttivät kärsimyskukkaa vähentämään hermostuneisuutta ja unettomuutta. Nykyisiin rohdoksiin käytetään versoa. yllätys Kärsimyskukka on erikoinen kasvi. Sen kukinnasta pääsee nauttimaan vain yhden päivän verran. Nimellä hän halusi osoittaa kunnioituksensa Jeesuksen kärsimykselle. Myös Suomessa kasvi on tunnettu viime vuosikymmeninä rauhoittavana rohdoksena. Kärsimyskukkaa ei saa antaa alle 2-vuotiaalle lapselle eikä käyttää raskaana ollessa tai imettäessä. Kukka kasvaa parhaiten lämpimissä maissa, kuten Keskija Etelä-Amerikassa. Monardes löysi lopulta kasvin, jonka suuret kukat toivat mieleen Jeesuksen kärsimyksen. Kukka tekee kananmunankokoisen, vihreän hedelmän. Lähteet: Michael Castleman: Terveyskasvit (Otava 2000), Toivo Rautavaara: Miten luonto parantaa (WSOY 1980), vogel.fi, terveyskirjasto.fi TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVA ISTOCK Kärsimyskukka rauhoittaa Nimestään huolimatta kärsimyskukka lievittää pelkoja, helpottaa ahdistusta ja auttaa unentuloon. käyttö Kasvilla on hoidettu ennen vanhaan kuumetta, epilepsiaa ja hysteriaa. Uute rauhoittaa, lieventää kipua, auttaa unentuloon ja laukaisee lihaskouristuksia. Hauduta 10-15 minuuttia ja nauti! historia Tohtori Nicholas Monardes vaelsi Perun Andeilla 1560-luvulla
Energiahoito voidaan tehdä hieronnan osana tai erikseen. Ayurvedahieronta ja energiahoito lisäävät elinvoimaa. Rentoutuminen on tällöin vaikeaa. ayurveda.fi Voimaa ja rentoutta 48 | VOI HYVIN. Vastauksistani näkee kuitenkin suuntaviivat, ja se vaikuttaa päivän hoitoon. Jos oma kehotyyppi kiinnostaa, netistä löytyy erilaisia testejä. Suomen ayurvedayhdistyksen sivuilla on tietoa tapahtumista ja koulutuksista. Pittan epätasapaino voi oireilla äkkipikaisuutena, aggressiivisuutena ja ylisuorittamisena. Minut ottaa vastaan intialainen Anuraj Olnedian. Ayurvedahoitoja tarjoavia yrityksiä löytyy suurista kaupungeista. Ruumiinrakenne on lihaksikas ja sopusuhtainen. Pitta puolestaan symboloi muutosta. KENELLE. Se on ominaisuuksiltaan kuuma, voimakas ja terävä. Vata symboloi liikettä. Kehotyyppinä kapha on suurikokoisin ja fyysisesti kestävä. Pehmeää ja rentouttavaa kehohierontaa kaipaavalle terveelle ihmiselle. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVA ISTOCK HY VISSÄ K ÄSISSÄ AYURVEDINEN HIERONTA MITÄ. Kapha merkitsee vapautta. Se on laadultaan hidas ja vakaa. R entouttava ayurvedinen hieronta heti viikon alkuun kuulostaa lupaavalta. MISTÄ. Doshien epätasapaino voi oireilla stressinä ja iho-oireina. Ayurvedassa kehotyyppejä on kolme: vata , pitta ja kapha . Anurajin mukaan vastaukset eivät sisällä kiveen hakattuja totuuksia. Sen avulla selvitetään, mitä kehotyyppiä eli doshaa edustan. Ayurveda on 5?000 vuotta vanha intialainen järjestelmä. Negatiiviset ajatukset väistyvät ja samalla saa hyviä ohjeita hyvinvointiin. Abhyanga-hieronta lisää verenkiertoa, poistaa väsymystä ja rauhoittaa hermostoa. RASTITAN VAIHTOEHDOISTA ne, jotka kuvaavat senhetkistä tilannettani parhaiten. Ruumiinrakenne on hoikka. Hieronta nostaa energiatasoa ja parantaa unen laatua. Hän ojentaa ensin kyselylomakkeen. Terveyttä ylläpidetään ruokavalion, yrttien, liikunnan, levon sekä erilaisten hoitojen, kuten hieronnan avulla. Vata on luonteeltaan napakka ja nopea. Hoidon avulla energiatasoni saadaan nousemaan ja hermostoni rauhoittumaan. Anuraj kertoo abhyanga -hieronnan olevan Intiassa tavanomaista. Hieronnassa tasapainotetaan doshia. Vastauksieni mukaan pitta on epätasapainossa, ja hoidolla lähdetään tasapainottamaan sitä
Sitä on vaikea uskoa. Neljäkymmentäviisi minuuttia kuluu nopeasti. . Hieronnassa liikkeet ovat pehmeitä ja lämmittäviä. Kun kaikki on valmista, jään hetkeksi lepäämään hoitopöydälle ennen kuin puen päälleni. Se tekee hyvää. Aamulla vatsakipuni ovat kadonneet. Vatsan alueella on kolmas chakra eli solar plexus . Kääre tuntuu lämpimältä ihoa vasten. Se pomppii ajatuksesta toiseen, mutta rauhoittuu onneksi hoidon loppua kohden. Oloni on pirteä ja rauhallinen. Tunnin aikana suuta on alkanut kuivata. Öljy valitaan doshan mukaan. MUUTAMAA VIIKKOA myöhemmin saavun Saraswatiin testaamaan energiahoidon. Luontaishoitola Saraswati, Helsinki. Minulle tekee hyvää verkkainen jooga, uiminen luonnonvesissä ja kävely metsissä. ENERGIAHOITO SAI minut miettimään stressin aiheuttamia ongelmia ja tapojani purkaa niitä. Kun olen valmis, käyn hierontapöydälle ensin selälleni. Terryn mukaan en osaa päättää, haluanko tätä vai tuota. Ylimmästä chakrasta eli kruunuchakrasta aistii levottomuuden. Sekin kuulostaa tutulta. Oma olotila tuntui hoidon jälkeen tasapainoisemmalta kuin ennen sitä. Hoidossa puhdistetaan negatiivista energiaa niin henkisellä kuin fyysisellä tasolla. Koulutuksensa ja oppinsa hoitoihin hän on saanut hoitolan toiselta omistajalta Terry Thomasilta. On työskennellyt Saraswatissa neljä vuotta. Hän kuulostelee pulssiani ja etenee kruunuchakrasta juurichakraan. Se viestii sitä, mitä tarvitsen tällä hetkellä. Tavallisesti energiahoidossa käytetään hoitavia yrttejä, jotka vetävät itseensä huonoa värähtelyä. Uskomatonta, mutta ne kaikki ovat asioita, joita teen ja joita rakastan! Vielä viimeiseksi vinkiksi hän sanoo, että minun kannattaa pyhittää yksi päivä viikossa vain itselleni. Anuraj käyttää seesamöljyä, jossa on mieto tuoksu. Terry käyttää tällä kertaa merisuolaa ja kuivattua valkosipulia. Oloni on virkistynyt ja rentoutunut. Ehkä epämääräinen stressi tuntuu möykkynä vatsassani. Hänen mukaansa silloin kun jotakin asiaa tai tunnetta on vaikea sanoittaa, tunne niin sanotusti menee vatsaan. Illalla pyöräilen vielä joogatunnille. TERRY KERTOO tasapainotusta vaativien chakrojeni perusteella, miten minulla menee. VOI HYVIN | 49. Anuraj pitää Suomessa eniten vuodenajoista. Terry aisti, että haluan suojata sitä. Abhyangassa käytetään aina lämmintä öljyä, joka hierotaan liukuvin ottein kehoon. Sen tekee hoitolan perustaja Terry Thomas. Terry myös näkee, että tarvitsen rauhallista energiaa. Ayurvedinen energiahoito 45 min 58 e. Anuraj kertoo, että tämäkin hieronta on tehokkainta sarjahoitona, noin kahden viikon välein. Myös mystiset vatsakivut ovat vaivanneet. Suljen silmäni ja Terry aloittaa chakrojen alueen kevyen sivelyn ja painelun. Siitä voi seurata närästystä tai suolisto-ongelmia. Etupuolen hieronta kestää puolet vähemmän eli 30 minuuttia. Otsan kohdalla on toinen chakra eli kolmas silmä. Aluksi mieleni on levoton. Jalat hän hieroo takaa kolmeen kertaan. Hieronta aloitetaan jaloista. Toivottavasti epämääräinen stressini katoaisi jälleen hoitopöydälle. Stressi ja kiire jäivät hierontapöydälle. Jos jokin chakra nousee hoidon aikana enemmän esille kuin toiset, siihen keskitytään enemmän. Viime aikoina olen ollut levoton, etenkin iltaisin ennen nukahtamista. Hoidon aikana oloni muuttuu koko ajan paremmaksi. saraswati.fi Kun jotakin asiaa tai tunnetta on vaikea sanoittaa, se menee vatsaan. Näitä aineksia sisältävällä kääröllä tasapainotetaan seitsemää eri chakraa. AJANTAJU KATOAA hieronnassa. Hän vastaa, että 60 minuuttia. Hämmästyn, sillä hän tuntuu lukevan ajatuksiani. Alun perin Anuraj tuli Suomeen Nokian palvelukseen. Kun Anuraj pyytää kääntymään selälleen, kysyn, kauanko aikaa on kulunut. Tämä onkin hyvä ottaa tavaksi. Sitten on vuorossa selkä, hartiat ja kallonpohja. Myös suihkussa käydessä voi kuvitella, että kun vesi valuu iholta viemäriin, myös negatiiviset ajatukset valuvat sinne. ANURAJ OLNEDIAN on ayurvedahoitaja ja IT-konsultti. Abhyanga-hieronta 60-90 min 69-95 e. Tulkitsen ne psykosomaattiseksi, koska en löydä kivulle syytä ruokavaliosta. Hän on kotoisin Intian Keralasta. Viimeisen eli juurichakran kohdalla Terry antaa vinkin: kerran viikossa kannattaa sirotella pesuvatiin merisuolaa ja laittaa jalat sinne kymmeneksi minuutiksi. Olen levollinen ja rauhallinen. Anuraj hieroo pitkin liikkein, ja öljy tuntuu ihanalta iholla. Juon lasillisen vettä, ennen kuin Anuraj jatkaa hieromalla kehoni etupuolen
2 PUHU ITSELLESI NÄTISTI Olen taas lihonut. 83?% nuorista sanoo, että ulkonäöllä on suuri vaikutus heidän itsetuntoonsa. Jos lapsi poimii keskusteluista koko ajan väheksyntää ja arvostelua, hänelle voi tulla käsitys, että se, miten arvostamme itseämme ja toisiamme, liittyy ulkonäköön. Äidilläni käy samalla tavalla ja hän on aina suhtautunut siihen tosi negatiivisesti, mikä vaikutti varmaan minuunkin.” Jos haluat, että tyttärellesi kehittyy hyvä itsetunto, näytä esimerkkiä. Voit ladata vanhempien oppaan ilmaiseksi: dove.com/fi/dsep } { OSOITA ARVOSTUSTA 69?% nuorista ei aina tunne itseään arvostetuksi. Lopeta negatiivinen puhe. Jos on tottunut kuulemaan arvostelua omasta tai muiden kehosta ja ulkonäöstä, käsitys itsestä voi olla niin kielteinen, että kehutkaan eivät mene perille. 79?% nuorista uskoo, että tytöt saavat enemmän palautetta ulkonäöstään kuin saavutuksistaan. Nuoren itsetunnon kehittymiseen vaikuttavat paitsi ystävät ja julkkikset, etenkin lähipiiri ja perhe. 81?% nuorista haluaisi paremman itsetunnon ja on sitä mieltä, että ulkonäöllä on suuri vaikutus heidän itsetuntoonsa.* Jokainen äiti varmasti toivoo, että hänen tyttärestään kasvaisi iloinen ja itsevarma nainen, joka ei kärsisi turhista tai epärealistista ulkonäköpaineista. Äitinä olet suurin vaikuttaja siinä, millainen itsetunto tyttärellesi kehittyy. Kun painosta ja ulkonäöstä ei jatkuvasti puhuta, haitalliset kauneusmallit eivät vahvistu. Nuoren itsetuntoa voi kuitenkin nakertaa kiusaaminen tai ympäröivä kielteinen puhe omasta kehosta ja ulkonäöstä, ja some vielä ruokkii käsityksiä virheettömästä kauneudesta ja täydellisestä elämäntyylistä. Osoita sanoin ja teoin, että arvostat ja luotat. Älä kritisoi itseäsi ja ulkonäköäsi, vaan arvosta sitä sen saavutusten vuoksi. Apua, taas harmaita hiuksia! Mitä näille rypyille voisi tehdä. Kuulostaako tutulta. NÄIN NÄYTÄT ESIMERKKIÄ: 1 RAKASTA ITSEÄSI ”Rasva kerääntyy takapuoleen. Projekti auttaa nuoria Tyttöjen Talon kanssa järjestettävien Aidosti Minä -työpajojen sekä kasvatustieteiden ammattilaisten ja psykologien kanssa tehtyjen itsetunto-oppaiden kautta. Kun arvostamme itseämme, muiden mielipiteillä ei ole niin väliä. Omien lahjojen tunnistaminen ja arvostaminen on kuitenkin paras pohja itsetunnon kehittymiselle. Sinä voit äitinä vaikuttaa siihen, että lapsesi saa hyvän itsetunnon. * KOMMENTIT JA TULOKSET DOVE SELF-ESTEEM PROJECTIN & DEMIN SUURESTA ITSETUNTOKYSELYSTÄ SUOMALAISILLE NUORILLE (TOUKOKUUSSA 2019, N=2000) KASVATA TYTTÄRELLESI HYVÄ ITSETUNTO KUUNTELE TYTÄRTÄSI 73 % nuorista kokee, että itsetuntoon vaikuttaa se, että heidän mielipiteitään kuunnellaan. Dove Self-Esteem Projectin tavoitteena on auttaa nuoria vahvistamaan itsetuntoaan ja positiivista kehonkuvaa, jotta he voisivat saavuttaa täyden potentiaalinsa ja nauttia itsevarmoina elämästä. 3 KEHU TYTÄR PÄIVÄSSÄ – tai vaikka kaksi! 70?% nuorista tuntee joskus, ettei ole hyvä missään. Kehu tyttäresi taitoja ja luonteenpiirteitä ja opeta, että kauneus on mielentila. Iloitse siitä, miten vuodesta toiseen jaksat liikkua, tehdä töitä ja palautua arjen rasituksista. } { Nuoret ovat jättäneet näitä asioita tekemättä, koska ovat olleet epävarmoja ulkonäöstään: 73?% Ei postannut sosiaaliseen mediaan 51?% Ei puhunut ihastuksensa kanssa 51?% Ei mennyt saunaan tai uimaan 42?% Ei kertonut mielipidettään asiasta 40?% Ei osallistunut keskusteluun 35?% Ei lähtenyt ulos kotoa 31?% Ei puolustanut omaa mielipidettään 27?% Ei syönyt julkisesti M A I N O S. Kun mukaan tulevat ulkonäköpaineet, myös positiiviset asiat, kuten terveellinen syöminen ja liikunta, voivat aiheuttaa ilon sijaan ahdistusta. Vastaavasti omista vahvuuksista puhuminen voi taas tuntua ylpeilyltä tai turhamaiselta. On luonnollista, että keho muuttuu iän myötä ja siinä näkyy eletty elämä
* KOMMENTIT JA TULOKSET DOVE SELF-ESTEEM PROJECTIN & DEMIN SUURESTA ITSETUNTOKYSELYSTÄ SUOMALAISILLE NUORILLE (TOUKOKUUSSA 2019, N=2000) KASVATA TYTTÄRELLESI HYVÄ ITSETUNTO KUUNTELE TYTÄRTÄSI 73 % nuorista kokee, että itsetuntoon vaikuttaa se, että heidän mielipiteitään kuunnellaan. Dove Self-Esteem Projectin tavoitteena on auttaa nuoria vahvistamaan itsetuntoaan ja positiivista kehonkuvaa, jotta he voisivat saavuttaa täyden potentiaalinsa ja nauttia itsevarmoina elämästä. Älä kritisoi itseäsi ja ulkonäköäsi, vaan arvosta sitä sen saavutusten vuoksi. Lopeta negatiivinen puhe. Äidilläni käy samalla tavalla ja hän on aina suhtautunut siihen tosi negatiivisesti, mikä vaikutti varmaan minuunkin.” Jos haluat, että tyttärellesi kehittyy hyvä itsetunto, näytä esimerkkiä. 83?% nuorista sanoo, että ulkonäöllä on suuri vaikutus heidän itsetuntoonsa. Apua, taas harmaita hiuksia! Mitä näille rypyille voisi tehdä. NÄIN NÄYTÄT ESIMERKKIÄ: 1 RAKASTA ITSEÄSI ”Rasva kerääntyy takapuoleen. Vastaavasti omista vahvuuksista puhuminen voi taas tuntua ylpeilyltä tai turhamaiselta. Kun painosta ja ulkonäöstä ei jatkuvasti puhuta, haitalliset kauneusmallit eivät vahvistu. Sinä voit äitinä vaikuttaa siihen, että lapsesi saa hyvän itsetunnon. Kuulostaako tutulta. On luonnollista, että keho muuttuu iän myötä ja siinä näkyy eletty elämä. Kun mukaan tulevat ulkonäköpaineet, myös positiiviset asiat, kuten terveellinen syöminen ja liikunta, voivat aiheuttaa ilon sijaan ahdistusta. Äitinä olet suurin vaikuttaja siinä, millainen itsetunto tyttärellesi kehittyy. 2 PUHU ITSELLESI NÄTISTI Olen taas lihonut. 79?% nuorista uskoo, että tytöt saavat enemmän palautetta ulkonäöstään kuin saavutuksistaan. Osoita sanoin ja teoin, että arvostat ja luotat. Iloitse siitä, miten vuodesta toiseen jaksat liikkua, tehdä töitä ja palautua arjen rasituksista. Kun arvostamme itseämme, muiden mielipiteillä ei ole niin väliä. Nuoren itsetunnon kehittymiseen vaikuttavat paitsi ystävät ja julkkikset, etenkin lähipiiri ja perhe. Projekti auttaa nuoria Tyttöjen Talon kanssa järjestettävien Aidosti Minä -työpajojen sekä kasvatustieteiden ammattilaisten ja psykologien kanssa tehtyjen itsetunto-oppaiden kautta. 81?% nuorista haluaisi paremman itsetunnon ja on sitä mieltä, että ulkonäöllä on suuri vaikutus heidän itsetuntoonsa.* Jokainen äiti varmasti toivoo, että hänen tyttärestään kasvaisi iloinen ja itsevarma nainen, joka ei kärsisi turhista tai epärealistista ulkonäköpaineista. Nuoren itsetuntoa voi kuitenkin nakertaa kiusaaminen tai ympäröivä kielteinen puhe omasta kehosta ja ulkonäöstä, ja some vielä ruokkii käsityksiä virheettömästä kauneudesta ja täydellisestä elämäntyylistä. 3 KEHU TYTÄR PÄIVÄSSÄ – tai vaikka kaksi! 70?% nuorista tuntee joskus, ettei ole hyvä missään. Kehu tyttäresi taitoja ja luonteenpiirteitä ja opeta, että kauneus on mielentila. Omien lahjojen tunnistaminen ja arvostaminen on kuitenkin paras pohja itsetunnon kehittymiselle. Jos on tottunut kuulemaan arvostelua omasta tai muiden kehosta ja ulkonäöstä, käsitys itsestä voi olla niin kielteinen, että kehutkaan eivät mene perille. Jos lapsi poimii keskusteluista koko ajan väheksyntää ja arvostelua, hänelle voi tulla käsitys, että se, miten arvostamme itseämme ja toisiamme, liittyy ulkonäköön. Voit ladata vanhempien oppaan ilmaiseksi: dove.com/fi/dsep } { OSOITA ARVOSTUSTA 69?% nuorista ei aina tunne itseään arvostetuksi. } { Nuoret ovat jättäneet näitä asioita tekemättä, koska ovat olleet epävarmoja ulkonäöstään: 73?% Ei postannut sosiaaliseen mediaan 51?% Ei puhunut ihastuksensa kanssa 51?% Ei mennyt saunaan tai uimaan 42?% Ei kertonut mielipidettään asiasta 40?% Ei osallistunut keskusteluun 35?% Ei lähtenyt ulos kotoa 31?% Ei puolustanut omaa mielipidettään 27?% Ei syönyt julkisesti M A I N O S
Maski on 96-prosenttisesti luonnollinen, vaikkei sillä ole sertifikaattia. Lempeä vaihtoehto hajuvedelle. Tiedustelut: Anni Ruuth 040 573 5007 Bybi Beauty jolie.fi Inari Arctic Beauty jolie.fi Jowaé yliopistonverkko apteekki.fi Mádara 020 752 9900 Murumuru murumuru.fi Whamisa 020 752 9900 apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L 3 Eteerisistä öljyistä sekoitettu tuoksu rullataan iholle pulssikohtiin roll-on-pullosta. 4 Suomessa uuden apteekkisarjan Jowaén Replumping Water Mask on todellinen löytö, jos iho kaipaa kosteutta muttei niinkään rasvaa. Ohuen tukan ryhtiliike K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Levitä kesällä alle korkeampi aurinkosuojakerroin. Tee se itse tai anna kaverin tai kumppanin hemmotella. 6 V L V L V L V L V L V L V A 52 | VOI HYVIN. Raikas geelikasvonaamio tehokosteuttaa ja heleyttää ihoa 10 minuutissa. 5 Huolitellun ilmeen iholle antaa kevyesti peittävä Murumurun BB-voide SPF 15 . Tehosta kosmetiikan vaikutusta päähieronnalla. Hiustenkasvuun vaikuttavat niin geenit, ravinto, elintavat kuin ympäristötekijätkin. Ylellinen puhdistusmaito hoitaa ihoa Lapin marjoilla. Sen teho tulee kantarellista ja kofeiinista. 6 Eteeriset öljyt ovat taas muodikkaita – myös hajuvesinä. 1 2 4 5 7 ELINVOIMAISET HIUKSET on mahdoton tavoite, jos hiusjuuret eivät voi hyvin. 60 ml 39,90 e. Hiero hiuspohjaan kolmeksi minuutiksi ennen sampoopesua. Hiusvesi sopii myös curly girl -metodiin, jolla hoidetaan kiharaa tukkaa. Sipaise hehkuvoidetta poskipäille, kulmaluulle, nenänvarteen, amorinkaarelle ja solisluille. Ne tarjoavat hiusjuurille ravintoa, vilkastavat verenkiertoa ja voivat jopa pidentää hiusten kasvukautta. 10 ml 59 e. Mainio tuote normaalille ja kuivalle iholle. 100 ml 59 e. 3 Ihon syväpuhdistaa kotimaisen Inari Arctic Beautyn Midsummer Magic Hydration Cleanser . Hiuspohjan tehotuotteitakin kannattaa kokeilla. 50 ml 17,90 e. 6 ml 16,90 e. Fermentoidut kasviuutteet vahvistavat hiusjuurta, ja mentoli hillitsee hiusten rasvoittumista. Bybi Beautyn Babe Balm Bronze Highlighter sopii kasvoille ja vartalolle. Hieronta vilkastaa hiuspohjan verenkiertoa, lievittää stressiä ja tuntuu ihanalta! 1 Ohenevia hiuksia vahvistaa Mádaran 3 Min Growth-Boost Scalp Treatment -hiuspohjaseerumi. Anni Ruut hin Dagny Rose Perfume Oilista aistii ruusua, sitrusta ja laventelia. 100 ml 29,90 e. 7 Kesällä jos koskaan kannattaa ottaa ilo irti hohdetuotteista. 30 ml 16,90 e. 2 Hiustenlähtöä voi hillitä Whamisan Organic Seeds Hair and Scalp Tonic
Tervetuloa yksin tai kaverin kanssa Foreverin ilmaiseen puistojumppaan! Osallistuminen ei vaadi Foreverin asiakkuutta, mutta kaikki puistojumppaan osallistuvat saavat lahjaksi 10 päivän ilmaisen tutustumispassin. Puistojumpat pidetään ilman säävarausta kesätiistaisin ajalla 27.5.–1.9.2019 klo 18.00. Katso puistojumppien sijainnit ja ilmoittaudu*: foreverclub.fi/puistojumppa ILMAINEN PUISTOJUMPPA TIISTAISIN KLO 18.00 *Jos olet jo asiakkaamme, sinun ei tarvitse erikseen ilmoittautua.
Tilaa osoitteesta lue.terve.fi/tilaa-uutiskirje-tervefi Tilaa uutiskirjeemme! HYVINVOINTI MIELI RAVITSEMUS LIIKUNTA SAIRAUDET. Saat viikon parhaat terveyden jutut sähköpostiisi joka torstai
Sulata karitevoi juoksevaksi vesihauteessa tai mikroaaltouunissa. 4. Kun seos on jähmettynyt, vatkaa se kuohkeaksi sähkövatkaimella. H E T K I N E N H E T K I N E N .C O M . Tämä vartalovoi sopii siis myös after sun -tuotteeksi. AU R I N KO L A S I T H & M . Hemmottele kesäihoa täyteläisellä ja ravitsevalla vartalovoilla, joka on helppo tehdä itse. V. T I L K ! T I L K . Jos et ehdi tehdä itse, kokeile... Piristävä. Sekoita sulanut karitevoi ja aprikoosinkiviöljy toisiinsa lusikalla ja laita jääkaappiin jähmettymään noin vartiksi. Vinkki: Pakkaa voi kauniiseen purkkiin ja sido mukaan silkkinauhalla pieni puulasta. Säilytä viileässä ja varjoi sassa paikassa. • Laventelin ja elemipuun eteeriset öljyt rauhoittavat ihoa Hetkisen Vartalovoi Elemipuu-Laventelissa. • Kuivan ihon kosteuttaa Cienin Nature Tonka Bean & Shea Body Butter -vartalovoi. Se ravitsee tehokkaasti. Ihana puurasia! 60 ml 33 e. L. Lisää seokseen eteerinen öljy. Samalla se kuitenkin kuivattaa ihon pintaa. Sekoita lusikalla. Kariteeli sheavoi ja aprikoosinkiviöljy (apricot kernel oil ) hellivät ihoa hyvillä rasvahapoilla ja elvyttävät sitä. Kariteeli sheavoi tulee voipuun pähkinöistä. Kesä tuliainen on valmis! Rauhoittava vartalovoi Kesäillan viimeinen voitelu TEE SE ITSE VOI HYVIN | 55. Purkita voide tiiviiseen lasipurkkiin. L. H A P S U P Y Y H E J A P U U K U L H O, H & M H O M E . Laventelin eteerinen öljy hoitaa auringonpolttamia ja rauhoittaa ihoa. B I O/ F I . R A A K A A I N E E T L I M E P O P. 5. 100 ml 15,90 e. 200 ml 3,49 e. Edulli nen löytö. Siinä on karitevoita ja porkkana öljyä. Kaakaoja karitevoi palauttavat ihon pehmeyden. Saat siitä viilentävän vaihtamalla laventelin eteerisen öljyn piparminttuun. 4 rkl karitevoita 6 rkl aprikoosinkiviöljyä 6 tippaa laventelin eteeristä öljyä Lisäksi: kannellinen, tiivis lasipurkki 1. 2. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA JOHANNA KINNARI T I E D U S T E L U T: C I E N / L I D L 8 5 4 3 5 . • Hehkua ja pehmeyttä iholle antaa virolaisen luonnonkosmetiikkasarja Tilk!:n Hug Me -vartalovoide. A urinko antaa kauniin rusketuksen. 3. L. Luomukasviöljyt ravitsevat ihoa. 6
MIELENVOIMA ”Kohdista ensin huomio kehoosi, sitten luontoon ja lopuksi unohda kaikki hetkeksi”, valmentaja Jarko Taivasmaa opastaa. 56 | VOI HYVIN
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT PETRI MULARI Sukella metsän syliin VOI HYVIN | 57. Metsässä mieli rauhoittuu, stressi vähenee ja keho saa lisää virtaa. Menemällä metsään säännöllisesti parannat huimasti hyvinvointiasi. Suomea ei syyttä sanota vihreän kullan maaksi
Jarko kehitti metsään uppoutumisen menetelmän, jonka tarkoitus on palauttaa ihminen luontoyhteyteen ja läsnäolon tilaan. Tätä voi kokeilla myös tänä päivänä. Sen jälkeen voi tutustua metsään syvemmin poikkeamalla muutaman sata metriä poluilta. Esi-isämme menivät metsään pyytämään. Yhdistelin parhaita tekniikoita mindfulnessista, meditaatiosta, chi kungista ja kehotietoisuusmenetelmistä.” Metsään uppoutumisen avulla ihminen syventää luontoyhteyttään, voimistaa läsnäoloaan ja avautuu tutkimaan elämän mysteeriä. YKSI TAPA KOKEA metsä uudella tavalla on kohdata se kuin muinaissuomalainen. Metsätilaan kuuluvat hiljentyminen, koko kehon rentoutuminen, elinvoiman lisääntyminen ja kokemus yhteydestä luontoon. Metsätilan voi saavuttaa esimerkiksi tuijottamalla tyyntä järven pintaa laiturinnokassa tai rentoutuneena saunan jälkeen, kun mieli on tyhjentynyt ajatuksista. Fiilikseen pääsee omassa lähimetsässä tai ohjatuilla reiteillä.” Jarko kannustaa huomioimaan luontoa joka puolella. ”Ei ole tarvetta lähteä suoraan erämaavaellukselle. Luonnon, erityisesti metsän, terveysvaikutuksia on tutkittu paljon. Sana tarkoittaa sekä metsästämistä että pyytämistä. KYMMENEN MINUUTIN STRESSILOMA METSÄSSÄ samoilu on tehokasta terapiaa. Motto: Elämä on tutkimusmatka ja mysteeri, josta kukaan ei varmuudella tiedä, mistä on kyse. Eläinten äänet, puiden humina ja puron solina ovat yhä useammalle muuta kuin jokapäiväisiä kokemuksia. Pyhät paikat olivat usein ympäristöstä erottuvia merkkejä. Tutkimukset osoittavat samaa: ihmisen tulisi mennä säännöllisesti metsään voidakseen paremmin. ”Kun on uppoutunut läsnäoloon, ei voi olla uppoutunut huoliin.” JARKO KUTSUU SYVÄÄ läsnäolon ja luontoyhteyden tilaa ”metsätilaksi”. Paras paikka metsässä: Kangasmetsässä sijaitseva korkea kallio, josta näkee kauas. 20 MINUUTTIA: tunnet selvästi, kuinka mielialasi kohoaa. K auan sitten luonto oli yhtä erottamaton osa ihmistä kuin ruumiinjäsenet ja mieli. YKSI TUNTI: tarkkaavaisuutesi paranee. Onko lähistöllä muita suurempi puu tai siirtolohkare. Kaupungin kerrostalojen kattojen lomasta pilkistävä sininen taivas ja iholla tuntuva tuulenvire ovat luontoa, vaikkeivät vastaakaan metsäkokemusta. 10 MINUUTTIA metsässä: verenpaineesi alkaa laskea ja pulssisi tasoittua. Jo puolituntinen metsässä saa stressin vähenemään. Jo lyhyt luonnossa oleilu rauhoittaa, parantaa mielialaa, rentouttaa ja vähentää stressiä. Ne olivat entisaikaan tärkeässä roolissa. Sanan kaksoismerkitys ei ole sattumaa. VIISI TUNTIA KUUKAUDESSA metsässä tai kaupungin viheralueilla oleskelua: henkinen hyvinvointisi lisääntyy merkittävästi. Herkistä mielesi ja kuuntele intuitiotasi matkalla luontoon. Silloin ihminen on läsnä omassa kehossaan ja aistii kaikilla aisteillaan. Idea syntyi vuonna 2013, kun Jarko oli aloittamassa hyvinvointialan yrittäjänä yhteistyötä Suomen luontokeskus Haltian kanssa. ”Metsätila ei ole vain täyttymistä, vaan myös tyhjentymistä. Jo pelkästään metsässä oleilu tarjoaa monia terveysvaikutuksia, kuten verenpaineen laskua ja mielialan parantumista. ”Halusin luoda menetelmän, joka olisi yksinkertainen, voimakas ja auttaisi ihmiset nopeasti luontoyhteyteen ja läsnäoloon. Kun JARKO TAIVASMAA, 44 on toimintaterapeutti, chi kung -opettaja ja valmentaja. Saatat olla pyhällä paikalla. KAKSI TUNTIA: elimistösi puolustuskyky kohenee. luonnossa oleiluun yhdistää meditaation ja kehollisia harjoituksia, päästään Jarkon mukaan nopeammin hyvään oloon. Olet pyytämässä ja vastaanottamassa, et vaatimassa ja viemässä.” 58 | VOI HYVIN. Metsälle voi antaa myös uhrilahjoja. Olet pyytämässä ja vastaanottamassa, et vaatimassa ja viemässä.” Muinaissuomalaisille metsä oli täynnä erilaisia haltioita ja jumalia, joiden kanssa ihmiset olivat yhteydessä jo ennen korpeen menemistä. Aivomme eivät saa enää jatkuvaa muistutusta meille lajityypillisestä ympäristöstä. Maanviljelyn kautta opimme hallitsemaan ravinnontuotantoa ja aloimme hiljalleen erottua luonnosta. Asuu Helsingissä. ”Muista olla nöyrä, mitä ikinä metsältä kaipaatkaan. Mitä enemmän uskaltaa päästää irti, sitä syvemmälle rentoon tilaan putoaa.” Jos metsä ei ole kovin tuttu paikka, Jarko suosittelee aloittamaan luontosuhteen vaalimisen isoista puistoista ja metsistä, joissa on merkityt polut. Muinaissuomalainen ei tohtinut pyytää mitään ”Muista olla nöyrä. VALMENTAJA JA CHI KUNG -opettaja Jarko Taivasmaa on intohimoinen metsän puolestapuhuja. Harrastukset: Elämän ihmettely ja tutkimusmatkailu. Metsään uppoutumisen menetelmällä kiireiset ihmiset voivat löytää yhteyden luonnon kanssa. Nykyään yli puolet ihmiskunnasta elää urbaaneilla alueilla, ja luvun odotetaan nousevan joka vuosi. Entisaikoina metsässä oli pyhinä pidettyjä paikkoja, joissa koettiin ja vastaanotettiin arkitodellisuutta ylittävää voimaa
Jos lähelläsi on kalliota, heittäydy sen päälle pitkällesi. Kuuntele, mitä metsällä on sinulle kerrottavana. Otava 2019. Jarkon mielestä metsä on kuitenkin kaikkein rentouttavin ympäristö. 4 SULJE SILMÄSI. Kun nouset ylös, tunnustele ja aisti kehoasi. VIISI ASKELTA LUONNON HELMASSA 1 POISTA HÄIRIÖTEKIJÄT. Lähde: Jarko Taivasmaan Metsässä – uppoudu metsään, itseesi ja elämään -kirja. ”Nykyajan versio uhrilahjasta voisi olla se, että vie metsästä mukanaan roskan tai jonkin muun sinne kuulumattoman asian.” JARKO VIETTI ikimuistoisimman metsäkokemuksensa Nuuksion kansallispuiston maisemissa Espoossa 25-vuotiaana. ”Muutos ja taitekohdat kiehtovat minua. Anna kehosi tuudittautua luonnon ja oman hengityksesi ääniin. Metsä tarjoaa virikkeitä kaikille aisteille.” Jarko Taivasmaa kannustaa nauttimaan elokuun pimenevistä illoista, koska niissä on jotain maagista. Miltä kallio tuntuu. VOI HYVIN | 59. Jos olet metsässä ystäväsi kanssa, sopikaa, että seuraavaan puoleen tuntiin ette juttele toisillenne. Elokuun pimenevissä illoissa on jotain maagista. Älä kiinnitä tunteeseen huomiota. Tunsin olevani juurevasti osa luontoa. ”Mitä enemmän uskaltaa päästää irti, sitä syvemmälle rentoon metsätilaan putoaa.” antamatta itse uhrilahjaa, joka oli usein ruokaa tai juomaa. Kun jatkat hengittämiseen keskittymistä, levoton olo menee ohi. Jos olet tottunut näppäilemään puhelintasi jatkuvasti, pelkkä hengittäminen saattaa tuntua aluksi tylsältä. ”Koin kevään tulon kirkkaampana ja verevämpänä kuin koskaan aikaisemmin. Älä yritä tietoisesti meditoida tai ajatella yhtään mitään. Iho tuntee vielä lämmön, vaikka ilmassa tuoksuu jo syksy.” Metsään, tai luontoon, uppoutumisen menetelmää voi tehdä missä vain, rannoilla, vuorilla, tasangoilla tai vaikka aavikolla. Pääsin syvään luontoyhteyteen ja elossa olemisen kokemukseen.” Jarkon mielestä metsä on parhaimmillaan silloin, kun vuodenajat vaihtuvat; kun talvi sulaa kevääksi tai kun ensilumi laskeutuu maahan. Nauti rentoutumisesta, vaivu uneen tai seikkaile unen ja valveen rajamailla. . Kun aamuaurinko alkoi lämmittää nenänpäätä, Jarko unohti hetkessä yön koleuden. Jos haluat, laita kännykkä herättämään puolen tunnin kuluttua. Siirrä nyt huomiosi omasta hengityksestäsi metsän tarjoamiin aistiärsykkeisiin. Onko sinulla jano tai nälkä. Mitä kuulet. Laita puhelin äänettömälle, lopeta musiikin kuuntelu ja varmista, ettei mikään älylaitteesi keskeytä sinua. Mitä tuoksuja tunnet. Istuudu alas kivelle tai kannon päälle ja keskitä sen jälkeen kaikki huomio hengitykseesi. Oletko pirteä vai väsynyt. Ole vain. Kun olet vaimentanut arjen hälyn, pysähdy kuuntelemaan kehoasi. On aika vaipua rentouden tilaan ja unohtaa hetkeksi kaikki. 2 PYSÄHDY. Tunne kehosi paino ja ikiaikainen kivi allasi. Lähde päivän toimiin ja anna kehollesi sitä, mitä se juuri sillä hetkellä kaipaa. Maaliskuinen yö oli jäätävä. Sulje sen jälkeen silmäsi. 3 KÄY KALLIOLLE. Herättele itseäsi kaikessa rauhassa. 5 KUULOSTELE KEHOASI. Anna katseesi vaeltaa taivaassa ja puiden latvoissa. Ala hiljalleen tarkkailla metsän ääniä ja tiedostaa olinpaikkasi. ”Siellä olemme vielä enemmän elävien organismien ympäröimänä kuin vaikka hiekkarannalla. Mitä se kaipaa juuri nyt. Tunne, miten ilma virtaa lävitsesi. Avaa silmäsi. Jarko kaivautui yhä syvemmälle makuupussinsa sisään havuista rakentamansa patjan päällä
Matkassa mukana kulkee rakas Zhen-koira. 60 | VOI HYVIN. SUUNNANMUUTOS Susan uskoo, että ajattelemalla kolme minuuttia positiivisia asioita päivittäin voi muuttaa maailmaa
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT KIRSI TUURA ”Rakkaus on suurin voima” S ALKU ”Olin koulukiusattu tyttö, joka jutteli metsässä henkiolennoille.” L apsena Susan Hedman vaelteli metsässä Espoossa jutellen henkiolennoille. Vaikeudet väistyivät vasta, kun hän hyväksyi elämäntehtävänsä ihmisten auttajana. Jokaisella puulla ja kalliolla oli tarina kerrottavanaan. Hän muistaa edelleen tarkasti sen, miten äidin ruumis makasi sairaalasängyssä kasvot ja kaula sinisenä elvytysyrityksistä. Hän sanoi, että enkelit kulkevat rinnallani.” Ensimmäistä koulupäiväänsä Susan odotti innolla. Hän oli valinnut tarkoin vaatteet, ja äiti oli sitonut tyttären vallattomat kiharat siististi poninhännälle. Häntä kiusattiin ja syrjittiin vuodesta toiseen. 14-vuotiaana elämään tuli lisää murheita. ”Vain äiti ymmärsi, mistä oli kysymys. Koulutiestä tuli Susanille kuitenkin kaikkea muuta kuin toiveiden täyttymys. Hän VOI HYVIN | 61. Hän kertoi olevansa pahoillaan siitä, että hänen oli mentävä takaisin henkimaailmaan. Poninhäntäpäinen tyttö toivoi kiihkeästi saavansa ystäviä. Näkijänä ja kanavoijana tunnetulle Susan Hedmanille on tapahtunut häkellyttävän paljon asioita. Luonnossa kulkiessaan Susanilla oli vierellä omat ystävänsä, joita muut eivät nähneet. Tunsin olevani täysin yksin pahassa maailmassa.” KUOLEMANSA JÄLKEISENÄ päivänä äiti tuli tervehtimään Susania. Huonekalujen entisöijänä työskennellyt isä teki tyttärelleen selväksi, että ”höpötykset” on parasta pitää omana tietonaan. Hän ei koskaan kyseenalaistanut kokemuksiani. Susan oppi jo varhain, että näistä ystävistä ei kannata puhua muille. ”Olin täynnä vihaa ja ymmärtämättömyyttä. Susan menetti yllättäen elämänsä läheisimmän ihmisen, äidin. He näyttäytyivät kirkasta valoa loistavina ihmishahmoina
Susan antautui uudelleen yhteyteen henkimaailman kanssa 20-vuotiaana. Eikä elämä tasaantunut vieläkään. Sitten isä kuoli. Hän valmistui liikunnan”Sisälläni kasvoi vahva luottamus siihen, että kaikki sujuu niin kuin on tarkoitettu.” ”Meitä kaikkia ohjaa suurempi kokonaisuus, joka toimii parhaaksemme.” ohjaajaksi ja yritti elää mahdollisimman tavallista parikymppisen naisen elämää. Susan kärsi kovasta pääkivusta ja hän menetti puheja liikuntakykynsä. Susan sai hysteerisiä itkukohtauksia ja sulki henkimaailman pois elämästään. Tyhjyyden ja yksinäisyyden tunne seurasi päivästä toiseen. Lääkäri diagnosoi kohtauksen poikkeuksellisen voimakkaaksi migreeniksi, sillä mitään syytä oireille ei lukuisista kokeista huolimatta löytynyt. Hän sai kaksi tytärtä mutta erosi lasten isästä. Hän hukutti tuskansa urheiluun. Susan myös uupui, masentui ja kamppaili talouspulmien kanssa. Pystyin toimimaan kanavana henkimaailman ja ihmisten välillä. Hän muutti monta kertaa ja asui välillä ulkomailla. Nuorena aikuisena hänelle tapahtui enemmän kuin mahtuu moneen ihmiselämään: suuri rakkaus, auto-onnettomuus, valmistuminen sukellusopettajaksi ja alan vaihtaminen. ”Silloin ymmärsin, mitä selvänäkeminen tarkoittaa. Hän löysi Helsingistä henkisyyteen keskittyvän Era Novan kirjakaupan, josta osti tarotkorttipakan. KÄÄNNE ”Vasta sairaalan tehoosastolla hyväksyin oman polkuni.” K evättalvella vuonna 2006 Susanin sydän alkoi oireilla oudosti. Viikon päästä sama sattui uudelleen. Susanin tytär joutui vakavaan onnettomuuteen. Koko kehossa tuntuva kipu sumensi tajunnan, ja ”Olen kuvassa 28-vuotias ja pidän sylissä kummilastani.” ”Harrastin tanssia, mutta en ole itse tässä kuvassa. Tämä oli voimakuvani nuorena, kun minulla oli vaikeaa.” 62 | VOI HYVIN. Huomasin nopeasti, etten tarvinnut näkemiseen kortteja, vaan tieto tuli minuun jostain muualta.” SUSAN EI OLLUT vieläkään valmis antautumaan kokonaan kommunikaatiolle henkimaailman kanssa. Mitä enemmän Susan yritti paeta yhteyttä henkimaailman kanssa, sitä vaikeammaksi hänen elämänsä kävi. Äiti vieraili säännöllisesti Susanin luona, mutta tytär ei halunnut kuunnella eikä uskoa häntä. sanoi, ettei koskaan jättäisi tytärtään, vaan kulkisi tämän rinnalla enkelinä. Susan kärsi jatkuvista migreenikohtauksista. Vaikeuksien keskellä hän perusti oman yrityksen. Siinä hän onnistui vain osittain. Se jätti lyöntejä välistä. Hänet kiidätettiin kesken työpäivän sairaalaan, jossa hänet otettiin hoitoon teho-osastolle
VOI HYVIN | 63. Toinen kirja Paratiisi kertoo sielun matkasta eri maailmoissa. Susan kiidätettiin sairaalaan. Sairaalasta päästyään Susan lopetti puutarha-alan opintonsa ja perusti henkiseen kasvuun keskittyvän Olemus-yrityksen. Henkimaailma oli kokoontunut hänen ympärillensä puolikaaren muotoon kuin neuvosto. Susan on opiskellut myös kiinalaista lääketiedettä ja aromaterapiaa. Ihmismieli vaipuu usein turhaan synkkyyteen. Kanavoinnin aikana Susanille tuli voimakas tunne siitä, että hänen tuli tavata asiakkaansa mies, vaikkei tiennyt tälle syytä. Molemmista tuntui siltä, että toisesta ei voi olla erossa, vaikka tilanne oli hankala, sillä Bengt oli tuolloin naimisissa.” Energiahoitajana työskennelleen Bengtin kanssa Susan koki uudenlaista rakkautta. Bengtin silloinen vaimo tuli Susanille kanavointiin. Yhteys välillämme oli sanoinkuvaamattoman vahva. Hän on julkaissut omasta elämästään kertovan kirjan Mansikkapaikka. Hänellä on edellisestä parisuhteesta kaksi aikuista tytärtä, Isa ja Ida. Tuntui siltä, kuin olisin vihdoin tullut kotiin.” HENKIMAAILMA kertoi Susanille tämän elämäntehtävästä ihmisten auttamisen parissa. ”Sanoin henkimaailmalle, että teidän täytyy pitää minusta ja lapsistani huolta. ja perustaa henkiseen valmennukseen keskittyvä yritys. Valo-olennot lupasivat tehdä niin.” Suunnanmuutos oli vauhdikas. Susanin tulisi luopua muista töistä Lapis lazuli -kivi avaa kolmannen silmän tietoisuutta. Tunsin olevani turvassa. ”Puhtaasti sielullisessa tilassa ilo on vahvasti läsnä”, Susan kertoo. S SUSAN HEDMAN, 53 on kanavoija, näkijä ja henkinen valmentaja. Hän tapasi nykyisen elämänkumppaninsa, Bengtin. Yhteenkuuluvuutta ei enää leimannut pelkästään fyysinen vetovoima, vaan telepaattinen yhteys ja ymmärrys yhteisestä elämäntehtävästä. ”Heistä säteilevä rakkauden tunne oli suunnaton. Susanista pidettiin juuri niin hyvää huolta kuin henkimaailma oli hänelle luvannut. Lääkärit eivät taaskaan löytäneet mitään syytä halvaantumiskohtaukselle. Tällä kertaa Susan tiesi tarkalleen, mistä oli kyse. Hän on työskennellyt kosmetologina, energiahoitajana ja liikunnanohjaajana. Hän löysi yritykselleen liiketilat, muutti uuteen kotiin tyttäriensä kanssa ja sai talousasiat järjestymään. ”Tiesimme molemmat heti, että kuulumme toisillemme. Susan asuu Espoossa ja pyörittää henkisen kasvun yritystä miehensä Bengtin kanssa Helsingissä. ”Ymmärsin, että minulla ei ollut enää muuta vaihtoehtoa kuin kääntyä henkimaailman puoleen. Susan tiesi, että hänen edessään oli välttämätön uusi suunta. ”Sisälläni kasvoi vahva luottamus siihen, että kaikki sujuu niin kuin on tarkoitettu.” KAHDEN VUODEN päästä sairastumisestaan Susanin elämä mullistui jälleen. Kolmen kuukauden päästä ensimmäisestä tapaamisesta Bengt muutti Susanin luo asumaan. Olin tiennyt tämän koko ajan, mutta olin itsepäisesti paennut auttajiani kuin uhmakas lapsi.” Susan näki sairaalasänkynsä ääressä 14 valo-olentoa
Susan uskoo, että jos tarpeeksi moni tekisi näin, siitä seuraisi paljon hyvää koko ihmiskunnalle ja kärsimys vähentyisi. Sielujemme yhdistyessä saimme tiedon tulevasta tehtävästämme, joka liittyy uuteen aikakauteen.” Susanin mukaan Maa-planeettamme tulee kohtaamaan tulevaisuudessa suuria muutoksia. ”Vasta käytyäni lähellä kuolemaa opin taas kuuntelemaan kehoni viestejä. Kun hän siirtyi hoitamaan ihmisiä, yhteys omaan fyysiseen kehoon heikkeni. Tällä hetkellä Susanin suurin haaste on se, miten hän jakaa omat voimavaransa. Ainoa mahdollisuus on luottaa siihen, että meitä kaikkia ohjaa suurempi kokonaisuus, joka toimii aina parhaaksemme. Negatiiviset ajatukset vaikuttavat ympäristöön. Susan on nyt siellä, missä hänen kuuluu olla. Työtä Susanilla riittää. Henkimaailma on pyytäyt Susania tekemään työtä sen eteen, että ihmiset voisivat kanavoinneissa ja retriiteissä kohdata puhtaan rakkauden energian. Edesmenneet henkiset mestarit välittävät Susanin mukaan samaa viestiä kuin enkelit. Rakkauteen ja kiitollisuuteen keskittymällä voimme oikeasti muuttaa maailmaa.” . Ihmisinä emme saa unohtaa fyysistä kehoamme.” Nykyään Susan tekee kutsumustyötään ja on onnellinen. ”Minun elämässäni tämä tarkoittaa sitä, että olen lupautunut pitämään kanavointeja ja auttamaan niillä ihmisiä.” UUDEN AIKAKAUDEN keskiöön nousee rakkaus. On kyse hyväksymisestä.” OMAN SUUNNAN löytämisen jälkeen Susan on oppinut kuuntelemaan kehoaan. ”Minulle tulee noin 500 uutta asiakasta vuodessa”. ”Elämä tuo meille haasteita, joita on hyvin vaikea hyväksyä ja ymmärtää. Työni on elämäni. Helsingin keskustassa sijaitsevaan liiketilaan voi poiketa ilman ajanvarausta kanavointiin tai vain nauttimaan tunnelmasta. ”Jokaisen kannattaisi miettiä, millaisia ajatuksia lähettää liikkeelle. Kanavointeja tehdessään Susan oli kuin poissa omasta kehostaan. ”Suurin haasteeni on miettiä, miten riitän kaikille ja miten jaan omat voimavarani niin, etten enää uuvu. Nyt hän ymmärtää, miksi joutui kohtaamaan niin paljon vaikeuksia, sairauksia ja epäonnea, että kävi välillä itsemurhan partaalla. Minulla ei ole erillistä vapaa-aikaa.” Susan on avannut Olemus-liikkeessään keväällä drop in -kanavoinnit ensimmäisenä Suomessa. ”He ovat kertoneet, että rakkaus on suurin voima ja vain sillä voimme rakentaa ihmiskuntaa kohti eheyttä ja tasapainoa.” Susan katsoo elämäänsä taaksepäin kiitollisena. Ihmiset ovat siirtymässä kohti tiedostavampaa ja henkisempää aikaa. Hänet opetettiin vaikeuksien kautta luottamaan siihen, että jokaista ihmistä varten on olemassa oma suunnitelma – joka pitää vain uskaltaa ottaa vastaan. Erilaisuuden ja ulkopuolisuuden tunne, jota pieni kiharahiuksinen tyttö koki, on hälvennyt. 64 | VOI HYVIN. Samalla saattaa tavata myös Susanin kaksi tytärtä, jotka ovat perineet äidiltään suvussa kulkevan näkijän lahjan. Työskennellessään liikunnanohjaajana Susan oli vahvasti kehossaan läsnä ja oppi tuntemaan, miten keho reagoi erilaisissa tilanteissa. NYT ”Sain henkimaailmalta viestin, että meillä on parisieluni kanssa yhteinen tehtävä.” N ykyään Susanin elämään kuuluu paljon työtä. ”Jo suhteemme alussa henkimaailma kertoi minulle, että olemme Bengtin kanssa saman sielun puolikkaat. Kanavointiajat ovat usein varattuja kuukausiksi eteenpäin, ja ihmiset kääntyvät hänen puoleensa etsiessään apua. HENKISTÄ POLKUA kulkiessaan Susan on oivaltanut, kuinka paljon ajatuksilla on voimaa. Hän toivoo, että ihmiset hiljentyisivät kolmeksi minuutiksi joka päivä ajattelemaan sydämellään. Hän pitää kanavointeja, ohjaa meditaatioita ja järjestää retriittejä puolisonsa kanssa
Appelsiinimarmeladi ja inappi maustavat kalan ja kasvikset herkulliseksi
Kuremäen luostarissa Virossa on pyhä tammi, ikoni ja lähde, jotka antavat voimaa nunnille ja vieraille. Ikoni ilmestyy aina paikkaan, jossa ihmiset pyytävät apua. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT MALLE KOLNES PYHÄT PAIK AT Enkelit jättivät ikonin tammen haaraan 66 | VOI HYVIN
Alueella on useita siroja puutaloja. Portissa on seinämaalaus, joka kuvaa pyhän ikonin löytämistä. 09_Kuvateksti Kuremäen luostari on kaunis. Nunnat asuvat osassa niistä. VOI HYVIN | 67
TUHALAN noitakaivo. V anha tammen runko sojottaa pystyssä Kuremäen luostarin hautausmaalla Koillis-Virossa. Luostarin porttiin on maalattu seinämaalaus, joka kuvaa pyhän ikonin löytämistä. Kansanperinteen mukaan noitakaivo alkaa kiehua, kun noidat vihtovat kaivossa. Kesällä ikonin ympärille poimitaan kukkia ja koivunoksia. Nykyään paikalla käy matkailijoita ja hääpareja. Meteoriitti putosi saarelle 7?500-7?600 vuotta sitten ja aiheutti suuria tuhoja. Sen luomasta kraatterista ja lammesta tuli uhrija palvontapaikka. TUTUSTU MYÖS NÄIHIN VIRON IHMEISIIN KAALIN kraatteri Saarenmaalla. KUREMÄEN TAMMEEN liittyy tarina. Siinä talonpojat kumartuvat Neitsyt Marian kuolonuneen nukkumisen ikonin eteen. Kaakkois-Virossa on noin 500 ristipuuta, jotka sijaitsevat hautausmaille kulkevien teiden vieressä vainajien muistona. Kuremäen eli Pühitsan ortodoksista nunnaluostaria alettiin rakentaa vuonna 1891. Lähde vaikutti myös säihin. Paikalla oli vanhastaan useita lähteitä. Aikakausi oli hyvin vaikea. Nunnat ja luostarissa vierailijat rukoilevat ja tekevät ikonin edessä ortodoksiseen uskoon liittyviä ristinmerkkejä. Luostarissa asuva sisar Alipia kertoo sen. ”Ikonin avulla ihminen kääntyy Jumalan puoleen. Myös vierailijoiden on syytä antaa rauha nunnille. Luostarissa käy paljon matkailijoita ja pyhiinvaeltajia. Kynäjalava sijaitsee tien varressa lähellä Haapsalua. Uskomusten mukaan lähteellä oli parantavia voimia. Hänen ilmestymisensä näyttää sattumalta, mutta hän saapuu aina sinne, missä häntä tarvitaan.” Enkelit olivat jättäneet ikonin tammen haaraan metsään, jossa kasvoi pähkinäpuita ja tammia. LAIUSEN sinilähde Keski-Virossa. Sisar Alipian mukaan ikonilla on ortodoksisessa uskonnossa välittäjän tehtävä. Vesi johdetaan putkea pitkin kaivoon, josta nunnat, kyläläiset ja matkailijat hakevat vettä pulloihinsa. Nyt pyhän lähteen ympärille on rakennettu pieni kappeli. Uskomusten mukaan tammi parantaa sairauksia. Ikonin löytöpaikka alettiin nimittää pühitsaks i eli pyhäksi paikaksi. Vesi paransi silmäsairauksia ja lisäsi naisten viehätysvoimaa. Hopeinen kuori suojaa pyhää kuvaa. Talonpojat löysivät tammen haarasta ikonin.” Sisar Alipian mukaan ikoni ilmestyy aina paikkaan, jossa ihmiset pyytävät apua. Lehtiä se ei enää jaksa kasvattaa. Kului muutama vuosisata ennen kuin nykyinen luostari nousi pyhän tammen lähelle. 68 | VOI HYVIN. ”Virossa elettiin Liivin sodan loppuvaiheita 1500-luvun jälkipuoliskolla. Se on edelleen aktiivisesti toimiva luostari, jossa asuu ja työskentelee 110 nunnaa. Talonpojat veivät ikonin läheiseen Vasknarvan luostariin. Kuremäen tammi on yksi Viron noin kolmestatuhannesta pyhästä paikasta, joita on ympäri maata. Morsian jättää sinne vanhan sukunimensä. Ihmiset kärsivät sodasta, nälästä ja sairauksista. Hän tuntee alueen historian ja kertoo siitä mielellään. Ortodoksiset pyhiinvaeltajat kiertävät tammen myötäpäivään ja tekevät samalla ristinmerkkejä. Rungon alaosa on lähes kuoreton, koska pyhiinvaeltajat ovat riipineet siitä rohtoa ja syöneet kaarnanpaloja puun hyvien ominaisuuksien takia. Nunnat hääräilevät pihapiirissä, eivätkä anna vierailijoiden häiritä. Vanhastaan ristipuiden luona on käyty etsimässä apua terveysongelmiin. Puu on vielä nykyäänkin pyhiinvaelluskohde. Lähde sijaitsee maanalaisella joella Nabala-Tuhalan luonnonsuojelualueella noin 40 kilometrin ajomatkan päässä Tallinnasta. ”Köyhät ihmiset olivat hädässään kääntyneet Jumalan äidin puoleen. Silloin Kuremäellä koettiin ihme. Sisar Alipia kertoo, että pyhä lähde syntyi, kun Jumalanäiti ilmestyi paikalle, ja sinne puhkesi uusi lähde. Edelleen niissä käy ihmisiä hiljentymässä tai rukoilemassa. Aluksi sinne tehtiin pieni kappeli. KAAKKOIS-VIRON ristipuut. Tärkeintä on se, mihin ihminen uskoo.” PYHÄN TAMMEN ja ikonin lisäksi Kuremäeltä löytyy pyhä lähde luostarin muurien ulkopuolelta. Arvokasta puuta ympäröi aita, jossa lukee uhripuu. Rungon ikää on vaikea arvioida, mutta todennäköisesti se on seisonut paikallaan useita vuosisatoja. Matkailijat eivät saa kuvata ikonia, mutta valokuvaaja pääsee kuvaamaan pyhän ikonin poikkeusluvalla. Erityisesti sen kuorella ja pahkoilla on uskomusten mukaan parantavia voimia. Arvokas ikoni on luostarin pääkirkossa, Uspenskin katedraalissa. Vettä voi maistaa paikalle jätetyistä kupeista. Vesi on hyvin kylmää ja maistuu ”Ikonin avulla ihminen kääntyy Jumalan puoleen. Tärkeintä on se, mihin hän uskoo.” IS T O C K Sisar Alipia on asunut luostarissa 30 vuotta. PALIVEREN pyhä puu. Papit pitivät ikonin löytymistä merkkinä siitä, että paikalle piti perustaa luostari. Menneet sukupolvet vaelsivat tammen juurelle tuomaan uhrilahjoja ja etsimään yhteyttä tuonpuoleiseen
Kaivon vieressä on vaja, jossa pyhään veteen pääsee kastautumaan. Aamuisin ja iltaisin järjestetään jumalanpalveluksia. Nunnat asuvat omissa taloissaan. Luostarin pihapiirissä näkyy paljon kukkapenkkejä. Pyhä tammi on seisonut tässä todennäköisesti satoja vuosia. Pääkirkko Uspenskin katedraalin lisäksi alueella sijaitsevat Simeonin ja Annan talvikirkko, Sergei Radonezilaisen kirkko sekä Tarton marttyripiispa Isidorin kirkko. Pyhiinvaeltajat yöpyvät vierasmajoissa. Kokonaan hän ei halua kastautua. Alkukesästä siellä kukkivat tulppaanit, narsissit, orvokit ja jättilaukat suurena kukkamerenä. Sisar Alipia on asunut luostarissa 30 vuotta. VOI HYVIN | 69. 12-vuotias Tanja huuhtelee jalkansa vedellä. Alipian mukaan järjestys synnyttää harmoniaa ja sopusointua, joka merkitsee yhteyttä Jumalaan. Luostarielämään liittyy paljon sääntöjä, joita nunnat noudattavat. Hän matkusti luostariin äitinsä kanssa Pietarista nähdäkseen lähteen ja luostarin. Mehiläistarhassa surisee joukoittain mehiläisiä. S Luostarin pääkirkko on nimeltään Uspenskin katedraali. Luostarissa kasvatetaan kanoja ja lehmiä. Kasvispitoista ruokaa saadaan omilta palstoilta ja hedelmäpuista. raikkaalta, paljon paremmalta kuin kaupan pullotettu vesi. Hunajaa luostari tuottaa myyntiinkin. Nunnat työskentelevät päivittäin kahdeksan tuntia. Vesi on niin kylmää, että jalkojen kastelu riittää hänelle. Puisia asuinrakennuksia peittää maanläheinen ruskea maalipinta, joka sointuu hyvin samansävyisiin kirkkoihin. Nunnat ovat koonneet polttopuut korkeiksi keoiksi. MATKAILIJAT IHMETTELEVÄT usein kahta valtavaa puukekoa, nunnien taidonnäytettä. Linnut laulavat moniäänisenä kuorona
”Laululava on niitä harvoja paikkoja, jossa virolaiset ovat yksimielisiä”, Kõivupuu sanoo. ”Ihmiset uhrasivat viljaa, lihaa ja tekstiilejä. Nämä kaikki olivat Kuremäellä. Sielu ei häviä koskaan. Uskoa luonnon pyhien paikkojen voimaan ei kuitenkaan saatu kitketyksi. Pyhän tammen vieressä oli vatjalaisten hautausmaa. Todellisuus jakaantui tämänpuoliseen ja tuonpuoleiseen. Ihmiset etsiytyvät niiden äärellä mietiskelemään, hiljentymään ja rauhoittumaan. ”Pyhä henki saa meidät kukkimaan. Keskiajalla kirkot ja uhripaikat elivät rinnakkain. ”Laulamalla me rukoilemme ja kiitämme Jumalaa. Yksi tällainen on Tallinnan laululava. Myös uusia pyhiä paikkoja syntyy. Pyhät paikat on aina koristettu kauniisti, sillä kauneus ilmentää Jumalan luomaa järjestystä. Tärkeä pyhiinvaellusaika on elokuussa, kun vietetään Neitsyt Marian kuolonuneen nukkumisen päivää. VIRON luonnossa olevista pyhistä paikoista on kartta osoitteessa: hiiepaik.ee/vaata/kaardirakendus 70 | VOI HYVIN. Sen edustajat tuhosivat luonnon pyhiä paikkoja. Maausko edelsi Virossa kristinuskoa. MAAUSKOVAISILLA on Maavalla Koda -niminen järjestö, joka yhdistää taarauskoisia ja maauskoisia. Maavallan tavoitteena on suojella muinaisia kulttipaikkoja. Folkloristiikan ja kansatieteen tutkija Marju Kõivupuu Tallinnan yliopistosta kertoo, että Kuremäen luostarin alue on ollut vanhastaan suomensukuisten vatjalaisten asuinseutua. Ruokapöydässä toivotettiin ”jätku leiba ” eli leipä jatkukoon. MAAUSKOVAISET SUOJELEVAT KULTTIPAIKKOJA USKONNOLLA ei ole virolaisille erityisen suurta merkitystä. Laululava liittyy itsenäisyyden palauttamiseen, kun Viro sai itsenäisyytensä takaisin 1991 kulttuurin ja laulamisen avulla. Musiikki tuottaa meille iloa. Tämän vuoksi kirkot ja luostari koristellaan kauniisti. NYT PYHÄT PAIKAT ovat saaneet Virossa uusia merkityksiä. ”Pyhä henki saa meidät kukkimaan. Talonpojat omaksuivat muodollisesti kristinuskon, mutta pitivät samalla kiinni vanhoista uskomuksistaan. Valtio on rauhoittanut satoja pyhiä luonnonkohteita. Tuonpuoleiset voimat olivat varsin samanlaisia kuin ihmisetkin. Suomalais-ugrilaisessa perinteessä pyhään paikkaan liittyi Kõivupuun mukaan kolmiyhteys, johon kuuluvat mäki, puu ja pyhä lähde. Myös musiikki luo harmoniaa. Etenkin Saksasta saapui Viroon lähetyssaarnaajia käännyttämään pakanoita kristinuskoon jo keskiajalla. Ne auttoivat ja tukivat ihmistä, mutta jos niitä lähestyi väärin, ne muuttuivat vaarallisiksi ja rankaisivat häiritsijää. Suurin osa on virolaisia, mutta pyhiinvaeltajia tulee myös Pietarista, Latviasta ja Suomesta. Luostarissa toimii kaksi kuoroa. Kaikkein jyrkimmin siihen suhtautui herätysliike herrnhutilaisuus 1700-luvun alussa. Luonnonuskontoa alettiin rajoittaa. Luostarin esikuvana toimii paratiisi. Ihmiset antoivat uhrilahjan ja pyysivät samalla vastapalvelusta luonnolta, esimerkiksi otollisia säitä maanviljelylle tai metsästysonnea.” Uhri otettiin tavallisesti ensimmäisestä sadosta. Uhrimenojen avulla luotiin yhteys pyhään luontoon. Esikristillisenä aikana uhripuu oli tärkeä, koska ihmiset elivät luonnon armoilla. Vihainen tai masentunut ihminen ei laula.” PYHIINVAELTAJIA LUOSTARIIN saapuu viikonloppuisin ja kirkkopyhinä. Pyhien paikkojen suojelu edistää luonnon säilymistä. Viron kirkkoneuvoston mukaan lähes kuusi prosenttia virolaisista kannattaa maauskoa tai taarauskoa. Kõivupuun mukaan katoliset käännyttäjät olivat 1200-luvulta lähtien avarakatseisempia kuin myöhemmät luterilaiset käännyttäjät. Eniten on ortodoksikristittyjä ja luterilaisia. Kiittäminen kuuluu kaikkiin uskontoihin ja ilmentää Jumalan järjestystä. Marju Kõivupuu tutkii kansanperinnettä ja tuntee vanhat uskomukset. Ortodokseja on paljon itäisessä Virossa asuvien venäjänkielisten joukossa. Yhden tarinan mukaan Kuremäkeen on haudattu kansantarun Kalevpoegin jalat tai jopa koko sankari itse. Se oli elinehto vanhassa maatalousyhteiskunnassa. Yleensä ne ovat puita tai lähteitä. Kristinusko muutti luonnonuskontojen asemaa. Virolaisessa kansanperinteessä Kuremäen luostarin syntymiseen liittyy muitakin tarinoita. Se nauttii kauneudesta”, sisar Alipia sanoo. Ihmisten piti ottaa huomioon pyhät olennot, koska niillä oli hallussaan ylivertaisia voimia ja vaikutusmahdollisuuksia. Silloin pyhiinvaeltajat kiertävät kulkueena luostaria viikon ajan joka päivä. Talonpojat saattoivat mennä ensin kirkkoon ja sieltä luonnon pyhälle paikalle. ”Kirkkoja rakennettiin uhripaikkojen viereen, koska ihmiset olivat tottuneet käymään siellä. Pyhällä paikalla halutaan olla yksin. Kirkonmiehet olettivat, että pakanalliset paikat katoaisivat, mutta niin ei käynyt.” Tilanne muuttui, kun luterilaisuus valtasi alaa 1500-luvulta alkaen. Suurin osa uskonnollisista ihmisistä on kristittyjä. ”Laululavan pyhyydestä kertoo se, että siellä ei voi järjestää mitä tahansa tapahtumia, kuten sotilaallisia tilaisuuksia tai räikeitä rock-konsertteja.” . Se nauttii kauneudesta.” ”Luostarin perustaminen Kuremäelle oli luontevaa, koska ihmiset olivat tottuneet tulemaan sinne. KANSANIHMISILLE pyhyys, tuonpuoleisuus, oli läsnä kaikkialla. Ne suuttuivat, kadehtivat toisiaan ja viettelivät seksuaalisesti. Uusi uskonto rakentui vanhojen uskomusten päälle”, Kõivupuu sanoo. Ihmisen sielu ei häviä koskaan. Tärkeä merkitys on luonnonsuojelulla. Joskus pyhälle paikalle meneminen voi olla myös yhteisöllinen kokemus, jos sinne lähtee ryhmä. Tuonpuoleisia voimia voitiin lahjoa ja hyvitellä, mutta myös uhkailla. Kristinuskossa kolmiyhteyttä kuvaavat isä, poika ja pyhä henki
Lähteen ympärille on rakennettu pieni kappeli. Kirkon seinässä on ikoni, jonka eteen nunnat pysähtyvät rukoilemaan. Ylhäällä vasemmalla näkyvää luostarin tärkeintä ikonia säilytetään pääkirkossa, Uspenskin katedraalissa. Pyhää vettä nostetaan lähteestä. Vierailulle tullut Tanja huuhtelee jalkansa pyhässä vedessä. Luostarissa kasvatetaan mehiläisiä. Luostarissa on myös vierasmaja, jossa pyhiinvaeltajat yöpyvät. VOI HYVIN | 71
Raahelainen Tuula Kellola on nähnyt lapsesta asti edesmenneitä ihmisiä. Myös Tuulan lapset ja lapsenlapset ovat kohdanneet heitä. Mummut ja papat vaeltavat hänen pihapiirissään. TEKSTI EIJA HUUSARI KUVAT TIMO HEIKKALA ”Olen nähnyt tuonpuoleisia koko elämäni” S KOKEMUKSIA KUMMASTA Sarjassa lukijat kertovat yliluonnollisista kokemuksistaan. 72 | VOI HYVIN
VOI HYVIN | 73. Tuula Kellola kertoo elävänsä tämänpuoleisen ja tuonpuoleisen elämän rajalla
Samassa pihapiirissä asuu kolme lastani ja lapsenlapsia. Lapsista on luonnollista, että tässä vaeltaa koko suku, myös jo rajan taakse siirtyneet. Menin katsomaan. Hän on kuitenkin sanonut, että kun te muut olette niitä nähneet, niin hän ei halua käydä asiasta riitelemään. Niinhän siinä kävi. Se on kaunis, tyyni, ihana paikka.” maalata. En osaa puhua vainajista, koska he tuntuvat yhtä eläviltä kuin itsekin olen. Hiljahan se oli! Hän meni sellaista vauhtia, että helmat hulmusivat. Se ei nuorena ollut aina hauskaa. Siellä oli mies, joka oli juuri ottamassa pyssyä seinältä. VANHIN TYTTÄRENI asuu vanhassa mummolassa. Hän asui kesällä pienessä pihamökissä. Hän on hyväksynyt asian. Vuosia myöhemmin ilmoitin, että tuleva mieheni saapuu kohta vastaan. Sekin piti paikkansa. Olen koko ajan arvellut, että se on Hilja, mieheni täti. Sanonpa sitä vaikka taivaaksi. Menin kertomaan äidille, että vieras mies ottaa pyssyn. Edesmenneitä tulee vastaan tiellä, ja he kulkevat pihassamme ja näissä taloissa. Mummokin välillä muistuttaa itsestään. Parannustyössä Tuula sanoo katsovansa koko ihmisen läpi sielunsa silmin. Minua alettiin pitää pelottavana, jonkinlaisena kummajaisena. Kerran istuin yksikseni tyttäreni sohvalla ja huomasin, että olohuoneen viereistä käytävää kulkee nainen. Pähkäilin, pitäisikö seinistä maalata vain alaosa vai pitäisikö ne maalata ylös asti. Mummo oli sitä mieltä, että ylös asti pitää ”Käyn silloin tällöin toisella puolella. Heillä kaikilla on samoja kokemuksia kuin minulla. Remontoin hieman sitä ja maalasin lattiat. Olinkin vuosikausia hiljaa. TIEDÄN MYÖS ASIOITA edeltä käsin. MIEHENI EI NÄE toispuoleisia. Tuvassa oli pyssy oven päällä. Sanoin, että tuolla toisella puolella katua kävelee sellainen poika, josta tulee minun poikakaverini. Hänen mökkinsähän se oli, joten tein työtä käskettyä. Naiset juoksivat tupaan. ”Näkyvä elämä on vain murtoosa siitä, mitä todella on.” Tuula on povannut 11-vuotiaasta lähtien sedän opettamin taidoin. Mummut ja papat pitävät tavallaan huolta. Hän oli aina kova touhuamaan. Yhtäkkiä huomasin, että seinän yläreunaan oli ilmestynyt kaksi maaliläiskää. Jätin näkyviin kuitenkin ne merkityt maaliläiskät ja laitoin siihen päivämäärän, jolloin mummo oli mielipiteensä ilmaissut. ”O lin kolmevuotias, kun näin ensimmäisen kerran näyn ’toiselta puolelta’. Minulle oli teroitettu, että lapset eivät saa siihen koskea. Nähdessään minut hänkin hieman yllättyi ja kääntyi äkkiä takaisin. En kertonut kenellekään sitäkään, että iltaisin pyöräillessäni kotiin jouduin joskus kiertämään kilometrejä toista tietä. Ei siellä ketään ollut. En tiedä, mikä tarkoitus tällä kyvyllä on. Äiti ja eräs sukulaisnainen olivat kammarissa, ja minä kuulin, että ovi kävi tuvassa. Minulle ilmoitettiin, että joku vaara uhkaa suorimmalla reitillä. Sen jälkeen olen nähnyt tuonpuoleisia koko elämäni. Olen nyt 64-vuotias. Hän on jo vuosia puhunut, että siellä vilahtaa joku naisihminen. Ollessani noin viidentoista kuljimme tyttökaverini kanssa kaupungilla. 74 | VOI HYVIN
Juttelen tuonpuoleisten kanssa kuten kenen tahansa ihmisen kanssa. Tuula on entinen luontaishoitaja. Minun on helppoa tulla ihmisten kanssa toimeen. Aikoinaan työskennellessäni näiden asioiden kanssa tilanne oli toinen. Toisella puolella on muuten koiriakin. Usein olen onnistunutkin. On olemassa toinen todellisuus. Siitä en pidä, että televisiossa esitetään viihteenä aaveidenmetsästysohjelmia. VOI HYVIN | 75. Olen kolmevuotiaasta asti ollut sen yhteisön palvelija. Tämän haluan kertoa kaikille niille, jotka väittävät, ettei koirilla ole kuolemanjälkeistä elämää. Yritän saada muut ymmärtämään saman asian, joka on ollut minulle pikkutytöstä asti täysin selvää. Käyn varmistamassa tuonpuoleiselta, että sopiiko tapaaminen silloin ja silloin. Sanon, ettei tarvitse välittää, vaikka tämä maailma joskus lyö kovastikin. Kun joku sanoo minulle, että haluaisi nähdä vaikka poikansa tai isänsä, niin hänen pitää ensin itse sopia mielessään kyseisen henkilön kanssa asiasta. ”Olen iloinen, että näistä toiseen todellisuuteen liittyvistä asioista pystyy nykyään puhumaan.” Käyn silloin tällöin toisella puolella. Koen itse sen tutuksi ja turvalliseksi. TUULA KELLOLA, 64 asuu Raahessa puolisonsa Paavo Kellolan kanssa. Perustaessani yrityksen en uskaltanut käyttää kansanparantaja-termiä, vaan sanoin olevani luontaishoitaja.” . Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: kokemuksia kummasta. Sanonpa sitä vaikka taivaaksi. Se ei se ole mikään pelottava asia. Nykyisin hän on eläkkeellä. Tuula ajeli pitkin metsäteitä löytääkseen käteen sopivia riimukiviä. Tarot-kortit täydentävät ennustamista. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. Toimin eräänlaisena välittäjänä edesmenneitä läheisiä kaipaaville henkilöille. Tämä näkyvä elämä on vain murto-osa siitä, mitä todella on. Perustin oman yrityksen 2000-luvun alussa. Miten kokemus muutti sinua. Itse menen hyvin nöyrästi kysymään, voisinko lähestyä, haluaisitteko jutella. Haluan kaikille hyvää, enkä puhu selän takanakaan kenestäkään pahaa. mään. Toinen maailma on kuin pihamaa kodin ikkunan takana, yhtä lähellä. Kun tapaamisen aika koittaa, edesmenneiden läheisten kanssa puhutaan aivan normaaleja asioita. OLEN ILOINEN, että näistä toiseen todellisuuteen liittyvistä asioista pystyy nykyään puhumaan. Toimin kaksi kautta valtuutettuna. Heitä pitää lähestyä aivan kontaten. Näen jonkinlaisen jatkumon, joka liittää meidät tuonpuoleisiin. Sen jälkeen on minun vuoroni. Se on kaunis, tyyni, ihana paikka. Saatettiin pitää jonakin kylähulluna, kun aloin tuonpuoleisista puhua. He pyörittelevät ja ohjailevat minua. OLEN TYÖSKENNELLYT vuosikymmeniä kansanparantajana. Pihapiirissä saattaa tulla vastaan edesmennyt sukulainen. Ei tuonpuoleisia saa häiritä, mennä kameroiden ja ison väkimäärän kanssa heitä etsiOletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Olen ollut mukana myös kuntapolitiikassa. Koska toivon toisille pelkkää hyvää, niin ehkä tällä on se tarkoitus, että pystyn toimimaan eräänlaisena välittäjänä tämänja tuonpuoleisen välillä. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi hyvin, 00081 A-lehdet. Ikkunan läpi voi katsoa helposti. Perheeseen kuuluu neljä aikuista lasta ja yhdeksän lastenlasta. Olen koko elämäni kertonut ihmisille kokemuksistani
RISTIKKO LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI/TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 5 ristikon ratkaisu ”Lykkää kaikki tuonnemmaksi. Älä tee tänään sellaista, minkä voit jättää huomiseen. Bijou Brigitte 09 753 1350 La Matta 09 626 005 Muotikuu 040 169 519 76 | VOI HYVIN. Basam Books. Elä elämääsi.” Portugalilainen kirjailija Fernando Pessoa (1888–1935) teoksessaan Levottomuuden kirja. TIEDUSTELUT: Kirsti Kuosmanen kannessa: mekko Muotikuu ja korvakorut La Matta. Sisäsivuilla Kirstillä: mekko Muotikuu ja korvakorut Bijou Brigitte
KÄTEVÄ KOKO: 140 × 205 MM ”Demi-kalenteri on monipuolinen, ja siitä tulee aina hyvä fiilis. 20 19 –2 20 my best year ever! my best year ever! DEMI-KALENTERI – KAIKKI MITÄ NUORI TARVITSEE . tulot ja menot . HEINÄKUUSTA 2019 KESÄKUUHUN 2020 . kuukautiskalenteri . RAKASTAN TAULUKOITA!” – DEMIN LUKIJA MYYNNISSÄ LEHTIPISTEISSÄ 5.6.–30.8. KOVAT KANNET, LAADUKAS PAPERI JA LUKUNAUHA . lukujärjestykset . inspiroivat fanikuvat Paras kalenteri kouluun . HINTAAN 14,90 €. piristävät haasteet . muistiinpanotilaa . Asiat pysyvät järjestyksessä ja elämä hallinnassa. opiskeluvinkit . P.S
Järjestä juhla, jolla lujitat ystäväpiirisi yhteishenkeä tai syvennät parisuhdettasi. Heinäkuun osuus näyttää hieman yhdentekevältä, ellei joku ystäväsi saa sinua innostumaan liikunnasta tai talkoista. Mökkija koti-ihmiset nauttivat heinäkuusta, vaikka jokin suunnitelma mutkistuukin. Olet ensimmäiset pari viikkoa harmonian ja jopa romantiikan virrassa. KAKSOSET 21.5.–21.6. . NEITSYT 23.8.–22.9. Saat voimaa luonnosta, ja henkilökemioihin liittyvät huolet katoavat metsissä samoillessa. Koskaan ei voi olla kaikille mieliksi. OINAS 21.3.–19.4. Sen sijaan elokuu on yinja yang-voimien temmellystä, joka voi tuoda suuriakin ahaa-elämyksiä. Heinäkuun loppupuoli testaa hermojasi peruutusten ja eksymisten takia. Suhdehakuisilla on vientiä, muille virtaa luovaa energisyyttä. Muista, että henki elää sinussa, kun rakastat elämää ja kohtelet toisia lämmöllä. Opettele soveltamaan tämäntyyppisiä viisauksia nyt alkavan, paikoin myrskyisänkin loppukesän aikana. Ensimmäiset neljä viikkoa ovat tasapaksua aikaa. Olet pohjimmiltasi melko viileä mietiskelijä, mutta nyt on reagoitava napakasti. Luvassa on sielujen sympatiaa sekä tuttujen että tuntemattomien kanssa. Loppukesän haasteena ovat vastaantulevat intohimoiset ja osin riidanhaluiset mutta samalla kiehtovat henkilöt. Elokuun puolivälissä syttyy intohimo. RAPU 22.6.–22.7. Ilma puhdistuu, naamiot putoavat ja sekä sinä että lähimmäisesi tietävät, kuka on kenenkin sielunkumppani. Elokuun jälkipuolella nouset taas tasaveroiseksi osallistujaksi elämän näyttämölle. Sitä onkin elokuussa tarjolla, kun toimit emäntänä toisten juhlissa. Loppukesä tuo voimaa tunneja suhderintamalle. KAURIS 22.12.–19.1. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Heinäkuu on sosiaalisesti antoisa. KALAT 19.2.–20.3. Parisuhdetta etsivä voi kohdata elämänsä rakkauden, henkisen tien kulkija ottaa tärkeän askeleen kohti kaukaista päämäärää. Elokuu on kiihkeä ja ehkä romanttinenkin. Kuukausi kuitenkin loppuu harmonisesti ja romanttisin vivahtein. LEIJONA 23.7.–22.8. Varo nettimaailman vilpillisiä guruja. Sen jälkeen siirryt sivuun tarkkailemaan ihmisiä ja osallistumaan valikoivasti näiden draamoihin joko tukijana tai neuvojana. Myös ulkomaat voivat nousta jaksolla esiin. Elokuun alkupuoli opettaa kärsivällisyyttä ja palauttaa mieleen seitsenvuotiskriisin aiheen, vanhasta luopumisen. Ystävät ja lähipiiri kannattelevat heinäkuutasi. Varsinkin elokuu tuottaa hurmiollisia hetkiä. Et kaipaa huomiota vaan hauskaa ja hyödyllistä osallistumista. Elokuussa hyvät hetket ja kinastelu seuraavat toisiaan. Jakson läksy on oppia erottamaan aitoja ihanteita valheellisista. Väärinkäsityksistä ja peruutuksista tulee pieniä harmeja, ja harrastuksia hankaloittaa jonkin palvelun tai tuotteen poistuminen markkinoilta. VESIMIES 20.1.–18.2. Olet parhaimmillasi voimaantuessasi jostain ideasta tai aatteesta. Nyt on myös hyvä aika pohtia kauaskantoista raha-asiaa. Joskus on poltettava siltoja. Tämä on loppukesän teema. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Elokuu on mukava, jos saat viettää sen jonkun onnekkaan henkilön seurassa. Teet myös railakkaan avauksen työssä tai harrastuksessa. SKORPIONI 23.10.–21.11. Tunne-elämä on ensi alkuun oman aloitteellisuutesi varassa, mutta tavallista tarmokkaampana työt ja lomailu sujuvat. Täysikuun aika sopii tunnelmalliselle illanvietolle. HÄRKÄ 20.4.–20.5. K U V A T IS T O C K. Jokin keväällä alkanut hanke ei toteutunutkaan, ja ilon aiheita kannattaa nyt etsiä arjesta ja pienistä matkoista. VAAKA 23.9.–22.10. Elokuussa tarvitset tiellesi osuvien ärsyttäjien vuoksi itsehillintää
Apu Juniori on lasten ajankohtaislehti, jota lukemalla lapsi oppii ymmärtämään ja ajattelemaan, oivaltamaan ja ratkomaan. Uutuuslehti Apu Juniori Jotta seuraava sukupolvi olisi suvaitsevaisempi, rakentavampi ja kaikin puolin fiksumpi kuin edelliset, me kannustamme heitä lukemaan. Tilaa Apu Juniori osoitteesta apujuniori.fi/tilaa Untitled-2 1 24/01/19 13:55. Maailman voi lukea paremmaksi paikaksi
Mielestäni tällaista historiaa pitäisi opettaa enemmän jo peruskoulussa, jotta nuorempikin sukupolvi olisi perillä juuristaan ja ymmärtäisi paremmin tulevaa. Arja Mausteena astrologiaa Paras juttu edellisessä numerossa oli mielestäni Särkynyt sydän opettaa elämästä . -jutusta sekä Erja Häkkisen haastattelusta. YHDEN PALKINNON ARVO ON 78 €.. Kävin läpi omia ongelmiani. Menin kuntosalille uskoen, että treeni laukaisee jumit. Kaikki ovat sitruunantuoksuisia. Lisäksi tulisi aina muistaa, että me tarvitsemme luontoa mutta luonto ei tarvitse meitä. Niitä tuleekin ehdottomasti kunnioittaa. Elina Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Rasvamaksa on uusi kansantauti. Nyt yllätyin todella positiivisesti edellisen numeron jutusta Lähellä haltioita ja henkiä . Se voi rajoittaa valintoja. Lääkäreitten ja fysioterapeuttien mukaan sellainen jalan hermovamma, josta kärsin, paranee yleensä vähintään parissa vuodessa. Ne mullistavat yksilöitten, perheitten, yhteisöjen ja kokonaisten kansakuntien elämän ja aiheuttavat suunnatonta kärsimystä. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 6/19, 00081 A-lehdet. Vaiva aiheutti lihaskrampin, joka heijastui iskiashermoon. Kun luonto alkoi helistä (Voi hyvin 5/2019) oli todella mielenkiintoinen juttu. Kaikki pesevät raaka-aineet ovat joutsenmerkkihyväksyttyjä. Toivon, että rahan tavoittelua metsien kaatamisen, rakentamisen ynnä muun merkeissä hillittäisiin kyseisissä paikoissa eikä tuhottaisi tärkeitä muistoja luonnossamme. Jessica Uusin silmin Lehti välittää positiivista mieltä ja antaa paljon ajateltavaa. Toiset meistä aavistavat suuremman läsnäolon, toiset kulkevat sen ohi. Kun lääketieteen keinot eivät auttaneet, hakeuduin luontaishoitoihin. Sain diagnoosin SI-nivelen, eli risti-suoliluunivelten, toimintahäiriöstä. Parhaimmillaan vastaukset todellakin kumpuavat sisältämme. Epämääräisten oireitten ja tuntemusten syynä saattaa olla trauma, joka on siirtynyt suvussa aina seuraavalle polvelle. Kirjoita meille LUKIJALTA Kuin omaa tarinaani Edellisen lehden juttu Kannatko sukusi traumaa. Voisiko selitys olla jossakin kaukana menneisyydessä, sukupolvien takana. Niin paljon jää silmin näkemättä, ja niin paljon tapahtuu ympärillämme. 26 | VOI HYVIN VOI HYVIN | 27 Mikä oli tämän numeron paras juttu. Alaselän särky ja lihasten kireys olivat alkaneet hiipimällä. 80 | VOI HYVIN ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken neljä Mummi & minä -pesuainesettiä. Oireet vain pahenivat. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 4: 1. Artikkelissa kerrotuista asioista löytyi hyvinkin tuttuja piirteitä. 2. Koko lehti oli luettava kannesta kanteen – mausteena nousevat merkit. A jattelin toipuvani nopeasti. 3. Tuotteet sopivatkin useimmille kemikaalitai hajusteherkille. Ritva Vastaukset sisällämme Voi hyvin -lehti 5/2019 oli todella pysäyttävä ja hienovireinen kokonaisuus. Yhden palkinnon arvo on 78 e. Hajusteina käytetään ainoastaan eteerisiä öljyjä. Mietiskely muutti filosofian tohtori Heidi Kassaran elämän. Riitta Wahlströmin, Sinikka Piipon ja Erja Häkkisen haastattelut koskettivat erityisesti. Sain kuulla usealta hoitajalta, että vaivan syy saattoi kummuta mieleni sopukoista. Jokin painolasti, jota ei oikein osaa selittää. LÄHETÄ vastauksesi 27.8.2019 mennessä. TEKSTI LOTTA KVIST KUVAT ISTOCK / SANNA ESKELINEN Se voi tuntua kipuna kehossa tai ahdistuksena mielessä. Silti vielä viiden vuoden kuluttua etsin vastausta siihen, miksi jalkani ei ole parantunut. On hienoa, että on jälleen alettu aiempaa enemmän palauttaa mieliin suomalaisia muinaisuskontoja sekä puhua kauniin Suomen pyhistä luonnonpaikoista. Pidin myös Kuinka kauan aiot jatkaa valittamista. Mummi & minä -pesuaineet valmistetaan Haminassa. Palkinto sisältää käsienpesuaineen, siivoussuihkeen, tiskiaineen, pyykkietikan ja pyykinpesuaineen. Familon Princess -tuotesetin voittivat Petra Haiko Lappeenrannasta ja Taina Ukura Oulusta. POTILASTYÖTÄ tehdessään psykoanalyytikko Pirkko Siltala, 86, kohtasi usein ihmisiä, joiden ongelmien taustalla piilivät heidän vanhemmiltaan ja edeltäviltä sukupolvilta siirtyneet traumaattiset kokemukset. Sodat ja luonnonkatastrofit ovat keskeisiä taakkasiirtymien aiheuttajia. PSYKOLOGIA S Kannatko sukusi traumaa. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Moni löysi omat kipupisteensä viime numeron sukujutusta. Heli Pyhät luontopaikat Haluan aluksi kiittää lehdestänne, joka on yksinkertaisesti paras ja kiinnostavin. Opi parantamaan vuorovaikutusta. Se kannattaa tunnistaa ja taltuttaa oikealla ruokavaliolla. Ääriesimerkkejä sukupolvelta toiselle periytyvien traumojen alkusyystä ovat Hitlerin ja Stalinin kaltaisten hirmuhallitsijoiden aikaansaamat julmuudet. oli lähellä omaa elämääni. Miksi viesti ei mene perille. Mökillä katson nyt eri tavalla puita, kukkia ja pensaita. Siksi se oli todella kiintoisaa luettavaa. Tuotteet ovat vegaanisia, kasviöljypohjaisia, biohajoavia ja eläinkokeettomia
POSITIIVISTA VASTARINTAA Voimalauseeni on: ystävällisyys on paras kosto. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA HANNES PAANANEN AAMULLA LENKILLE Minulla on sekarotuinen Titta-koira, jonka kanssa käyn neljänkymmenen minuutin kävelylenkeillä päivittäin. Vaikka ulos lähteminen ei huvittaisikaan, kotiin tullessa on aina hyvä fiilis. YRTTITEEN VOIMALLA Valmistan teetä kannuun jääkaappiin ja juon kylmänä. Nina Tapio on 47-vuotias laulaja, joka on mukana Lappajärven kesäteatterin Pari suhdetta -näytelmässä, jossa hänellä on toisen pariskunnan vaimon rooli. Palapeleissä tykkään kivoista kuvioista, jolloin niitä on helpompi tehdä. Kannattaa pysyä positiivisena ja ystävällisenä, sillä se on paras keino ilkeyttä vastaan. Kukoistan, koska kävelen metsässä VOIN HY VIN Laulaja Nina Tapio aloittaa päivät metsälenkillä koiransa kanssa. VOAI HYVIN | 81. En ole ollut pirtelön aloittamisen jälkeen kertaakaan kipeä, vaan pysynyt terveenä. Huomaan eron omassa jaksamisessani, jos olen jättänyt aamujuomani välistä. Energiseen aamuun kuuluu myös terveellinen pirtelö. PIRTELÖ PIRISTÄÄ Juon joka aamu pirtelön, jota eräs ystäväni suositteli minulle. Ajatuksensa hän kokoaa palapelin äärellä. Jos minua ärsyttää jokin ja olen yksin kotona, puhun mielessä pyöriviä asioita ääneen ja puran ne palapeliä tehdessä. Seuraavaksi aloitan uuden. Pidän light-kokiksesta liian paljon, eikä se ole kovin terveellistä, joten yritän vieroittaa itseni siitä pois. Yrttitee on mainio juoma, sillä se maistuu hyvältä, mutta ei ole esanssinen eikä sisällä paljon lisäaineita. Aamuisilla metsälenkeillä saan nollattua aivoni. Lisään juomaan marjoja, pinaattia ja chiasiemeniä. Nyt olen juonut pirtelöitä reilu puoli vuotta säännöllisesti. Se on ihan mahtava menetelmä! Olen juuri saanut yhden kahdentuhannen palan palapelin valmiiksi. PALA PALALTA Tykkään tehdä isoja palapelejä. Jos ihmiset käyttäytyvät sinua kohtaan huonosti, ei hyödytä mitään, että jatkaa itse samalla tavalla
Hintaan sisältyy: Joogakurssi: aamulla 45 minuuttia, iltapäivällä 1,5 tuntia. 82 | VOI HYVIN 82 | VOI HYVIN ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 28.8.2019 Tuhkasta kaivettu mystinen Pompeji Saako jännittäminen yliotteen. Lähtö 8.9. Ka ik ki oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Majoitus ja täysihoito kokonaisina perilläolopäivinä. Maanantaina liikettä niveliin -harjoituksia, vahva ja terve selkäranka, kehon liikkuvuus ja notkeus -harjoitukset. Kylpylähoidot ja jooga ovat tehokas yhdistelmä koko kehon parhaaksi. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntä Tuula Kanninen Matkojen varaukset ja tiedustelut: 020 155 6650 tai myynti@sagamatkat.fi Paikka: Thalasso Spa Fra Mare Haapsalussa (Viro), viehättävä kylpylä meren rannalla. Tiistaina niveljooga, ketteränä kaiken ikää, 31 pisteen rentoutus, keskitytään kehon energiakeskuksiin. Torstaina virkistävä jooga, hengityksen ja kehon availua, hiljaisuus ja tietoinen läsnäolo, pranyama-harjoituksia, Yoga Nidra eli syvä lepo ilman unta. Hinta: 620 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 125 €. Paluu 13.9. Keskiviikkona lempeät liikkeet, meditaatio, rentouttava ja pään alueen lihaksia vahvistava kasvojooga sekä aisteja laajentava äänijooga, aktiivinen rentoutumisharjoitus, johdatus meditaatioon. sunnuntaina klo 10.30 Viking XPRSillä Helsingin Katajanokan terminaalista. Joogaa ja kylpylähoitoja Haapsalussa 8.–13.9.2019 Lempeät joogaharjoitukset kohdistetaan erityisesti niveliin, selkään ja hartianseudulle. Joogaopettaja, SJL Marjaana Rinne-Loikala sanoo: Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, mutta aina liian aikaista lopettaa. LUKIJAMATKA Olemme räätälöineet joogan harrastajille ja Italia-faneille tämän ainutlaatuisen matkan, jollaista ei ole aiemmin ollut tarjolla. Hyvää ja maukasta porkkanasta! K U V A IS T O C K PSST Vuonna 79 Pompeji tuhoutui, kun korvia huumaava räjähdys yllätti kaupungin asukkaat. perjantaina klo 20.00 Helsingin Katajanokan terminaaliin. Laivalla brunssibuffet ruokajuomineen menomatkalla ja buffet ruokajuomineen paluumatkalla. Bussikuljetukset Tallinna–Haapsalu–Tallinna. Tulopäivänä päivällinen ja lähtöpäivänä aamiainen. Kysy lisää tai katso www.tuulanmatkat.fi Joogamatka Toscanaan 13.–18.10.2019 Vielä muutama paikka vapaana! Jooga jatkaa suosiotaan!. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Kauneushoidot, kuten kasvo-, käsija jalkahoidot, eivät sisälly kylpylähoitoihin, ne tilataan ja maksetaan erikseen. Hinta: 1 395 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 150 €. Sunnuntaina matkan rasitukset poistava iltajooga. Perjantaina energisoiva aamuharjoitus. Kahdeksan kylpylähoitoa perilläolopäivinä, joista puolet henkilökohtaisia hoitoja (esimerkiksi hieronta, mutahoito, erilaiset kylvyt) ja puolet ryhmähoitoja (esimerkiksi kuntovoimistelu, suolakammio, kelluntahoito). Ilmoittautumisen jälkeen saat matkan hintaan sisältyvien kylpylähoitojen listan matkatoimistosta. Näin saat sen kuriin
Sen herkkua on pelto-ohdakkeen mesi. VOI HYVIN | 83. VOIMAKUVA K U V A T IM O N IE M IN E N Neitoperhonen viihtyy pihoilla ja puutarhoissa. Viisas Elämä 2019. ”Maailmassa on loputtomasti tilaa kauneudelle ja rakkaudelle.” Welby Altidor: Luova rohkeus
Soita meille, niin asiat hoituvat helposti ja nopeasti! Vuokraturva on tutkitusti* tunnetuin ja kokonaisuudessaan paras vuokravälittäjä. Kuningaskuluttajan mukaan Myyntiturvan asiakkaat ovatkin saaneet asunnoistaan parhaat kauppahinnat. Myyntiturva myy asunnot edullisilla kiinteillä välityspalkkioilla ja markkinoi asuntoja erityisen monipuolisesti. HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI HELSINKI – UUSIMAA – TURKU – TAMPERE – LAHTI – OULU Ilmalankuja 2, HKI *Pääk aupun kiseud un vuokra välittä jät 2017 -tutkim us Haluatko myydä asuntosi kätevästi. Tarvitsetko vuokralaisen asuntoosi. 010 2327 300, www.vuokraturva.?. p. Soita meille – palvelemme viikon jokaisena päivänä klo 8–20! p. Vuokraamme asuntosi markkinajohtajan ammattitaidolla. 010 2327 400, www.myyntiturva.. kuvallisia lehti-ilmoituksia sekä virtuaaliesittelyjä. Me takaamme vuokranmaksun ja turvaamme vuokratulosi. Voit turvallisin mielin liittyä tyytyväisten asiakkaidemme joukkoon. Käytämme mm