9,90 € Johanna Nurmimaa ”Häpeän tilalle on tullut rauha” Markku Mannisen horoskooppi Guru Filosofi Timo Airaksinen ”Henkisyys vapauttaa materian kahleista” Psykologia Viha auttaa irti päästämisessä Vihreät juuret Anni Kytömäki ”Metsän kaadoille pitäisi olla painavat syyt” Tammenterho torjuu kipuja Aarrekartan avulla uudistat elämäsi Matcha parantaa kykyä keskittyä VOIMAA JA VIISAUTTA Pyhät paikat Jumalat asuivat Kolin kallioilla Mystikko Kahlil Gibran ”Kaiken taustalla on toinen todellisuus” Mukana ihanat Voimapostikortit. NRO 6/2020
Heinäkuusta 2020 kesäkuuhun 2021 ??224 sivua ”Demi-kalenterissa parasta on monipuolisuus! Se toimii kalenterina, päiväkirjana ja ideakirjana!” ”Demi-kalenteri on inspiroiva, ja sitä on kiva täyttää! En enää unohda tärkeitä tapahtumia, koska haluan katsella kalenteria koko ajan” ?lukujärjestykset ?tarrat ?testit ja vinkit ?kuukautiskalenteri ?unitaulukko ?kokeet ?mood trackerit ?tulot ja menot ?nimipäivät ?paljon kirjoitustilaa MYYNNISSÄ LEHTIPISTEISSÄ 31.8. Kovat kannet, laadukas paperi ja lukunauha ?. Osta nuorelle lahjaksi kätevä Demi-kalenteri! 81?% suosittelisi Demi-kalenteria kaverilleen PARAS KALENTERI KOULUUN ?. asti HINTA: 16,90 € Demikalenteri_ILMO_217_280.indd 44 18.5.2020 17.35
Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Mukana myös vahva annos C-vitamiinia, joka edistää raudan imeytymistä. vuosikerta. Aikakauslehtien Liiton jäsen. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Art Director Sami Lukkari Toimituspäällikkö Sari Salonen Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Suvi Elo, Annika Elomaa, Jouni Harala, Kirsi Hemanus, Marjo Hentunen, Anna Kauhala, Eveliina Lauhio, Sanna Lehto, Markku Manninen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Satu Nyström, Miia Ollula, Lotta Pellas, Riina Peuhu, Sirpa Pääkkönen, Teemu Raudaskoski, Taina Salovaara, Arja Sihvola ja Milja Yli-Opas. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Helposti nieltävä tabletti. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. * APTEEKISTA. Tässä muodossa rauta on heti valmis imeytymään eikä se aiheuta sivuvaikutuksia. Vatsaystävällinen Hyvin imeytyvä RAUTAISEN KLASSIKKOSARJAN UUTUUS Rauta edistää normaalia punaisten verisolujen ja hemoglobiinin muodostumista sekä edistää normaalia hapen kuljetusta kehossa. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 35. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Painopaikka Devitz, Pietari. lakko tai tuotannolliset häiriöt). ISSN 0780-1122 FERRITIINIARVOJEN TUEKSI! * Ramavit Rauta 100 mg sisältää rautabisglysinaattia, joka on orgaaninen aminohappokelaatti. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista
SISÄLTÖ 6/2020 parantava ruoka 34 Ruoka | Kesäpäivän paras ruoka on ravinteikas, raikas ja värikäs salaatti. 56 22 38 40 Kannen kuva Milka Alanen. Tiedustelut sivulla 69. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. 16 Kannessa | Näyttelijä Johanna Nurmimaa toipui työuupumuksesta ja löysi ilon. 28 Vihreät juuret | Kirjailija Anni Kytömäki kokee pakahduttavia tunteita luonnossa. 14 Uutta ajateltavaa | Onko oikotietä, kun haluaa viisastua. 38 Ravitsemus | Jauhettu vihreä tee matcha virkistää ja auttaa keskittymään. 4 | VOI HYVIN. 22 Psykologia | Kärsimykseen juuttuminen sitoo energiaa. Kannessa henkisyys 8 Guru | Filosofi Timo Airaksinen pohtii vapautta ja mielenrauhaa. Opettele päästämään irti
56 Pyhät paikat | Kolin jylhät maisemat olivat muinaisten jumalten asuinsijoja. 62 Mystikot | Runoilija Kahlil Gibran näki arkitodellisuuden toiselle puolelle. 8 34 54 62 ”Eri uskontojen tiet ovat sormia Kaikkivaltiaan rakastavassa kädessä, joka ojentuu kaikille.” Kahlil Gibran sivulla 62 48 28 hyvä olo 40 Terveys | Treenaa lihaksiisi voimaa. 47 Tee se itse | Kotitekoinen merisuolasuihke antaa hiuksille rakennetta. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 69 Ristikko 70 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva VOI HYVIN | 5. Lihasharjoittelu parantaa mielialaakin. mystiikka 54 Pyhät puut | Jykevä tammi antaa mielenrauhaa ja sisäistä voimaa. 68 Iloa elämään | Liian kiltti sai apua Bachin kukkaterapiasta. 48 Itsetuntemus | Aarrekartta voi auttaa tekemään toiveista totta. 46 Kauneudeksi | Suola on perinteinen, rauhoittava ihonhoitoaine. 73 Voin hyvin | Emilia Vuorisalmi oppi hallitsemaan stressiä ajatusten avulla
Lisää paprikajauhe ja n. Pyöritä hetken, jotta mausteet tarttuvat lasin reunukseen ja nosta pois. Mausteinen vesimelonismoothie JOKA PÄIVÄ TUORETTA! Hevi on ylpeydenaiheemme – toimitamme tuoreita hedelmiä ja vihanneksia myymälöihimme päivittäin kelpuuttaen vain sesongin parhaimmiston. Maustesokeri säilyy muutaman päivän ja se sopii drinkkien lisäksi esimerkiksi maustamaan hedelmäsalaatin.. Mittaa ruokosokeri matalaan pakasterasiaan tai reunalliselle teelautaselle. Siivilöi vesimelonismoothie ja kaada takaisin tehosekoittimen kannuun. 1 tl mustapippuria ja sekoita. Raasta limen kuori sokerin päälle. Puolita lime ja purista sen mehu tehosekoittimeen – säästä kuoren puolikkaat! Lisää vesimelonin hedelmäliha tehosekoittimeen ja surauta sileäksi. Kaada smoothie laseihin ja tarjoa heti. Hiero smoothielasien reuna kosteilla limen kuorilla ja käännä lasi ylösalaisin maustesokeriin. EI PARATIISIA ILMAN BLENDERIÄ 2 annosta, 10 min ½ vesimeloni 1 dl Fairglobe ruokosokeria 1 lime 1 tl Kania paprikajauhetta mustapippuria myllystä Blendatessa roiskuu, mutta lopputulos on sen arvoinen! Tämä virkistävä juoma vie sinut smoothisti makumatkalle trooppisiin maisemiin
Mitä jos se onkin. Miten löytää toimiva malli tai työkalut, joiden avulla mielen saisi hallintaan. Vai onko ollut niin, että yritystä ja erehdystä on jauhettava aikansa ennen kuin on valmis todelliseen muutokseen. Oma muutostarpeeni on koskenut mielenhallintaa. Suosittelen lämmöllä rauhan mielentilaa. O hjeistus on helppoa. Ajattelen, että nyt on unen vuoro. Että se vie ihmistä mennessään, ohjaa käytöstä, syö energiaa ja omalla tavallaan orjuuttaa ihmistä. Ei käynyt mielessäkään, että oman mielentilani hallinta olisi helppoa. Se tyynnyttää, selkeyttää ja ruokkii hyvää energiaa.. Nöyryytystä tai pahaa mieltä ei tarvitse kantaa mukana loppuelämäänsä. Rauhan tilassa pohdin omaa läsnäoloani ja pyrin olemaan kiinni hetkessä. Entä jos riittää, että yksinkertaisesti vain valitset mielentilasi. Jos se olisikin niin helppoa, että sen osaisi ihan jokainen tuosta vain. Lue juttu irti päästämisestä sivulta 22 ja vapauta itsesi menneen kahleista. Innostunut, opiskellut, yrittänyt ja lopulta vaivihkaa palannut tuttuun uomaani. Oivalsin jo kauan sitten, että mieli on eräänlainen harha. Jos mieli on harha, voit yhtä hyvin ohittaa sen temppuilut ja pysyä valitsemassasi olotilassa. Tätä teemaa olen pohtinut vuosikymmeniä. Yksinkertainen oivallus on ollut riemastuttava kokemus. O letukseni on aina ollut, että edessä olisi kovaa työtä, tarmokasta paneutumista, tarkkoja harjoituksia. Mutta miten päästä sen herraksi. Rauhan tilassa ajatteleminen ja työ sujuvat vaivattomammin kuin huolestuneena. Jos herään yöllä, en enää automaattisesti ryhdy miettimään töihin liittyviä haasteita tai muita huolia. Sama tuttu tapa tai suhtautuminen on ja pysyy, vaikka mitä tekisi. Valitsen rauhan O letko pannut merkille, miten vaikeaa omien toimintamalliensa ja uskomustensa muuttaminen on. Nyt, melkein kuukauden verran olen sanonut itselleni heti herättyäni ”valitsen rauhan”. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T SA T U N Y ST R Ö M JA IS T O C K P.S. Osaatko päästää irti huolista, taakoista, vaikeuksista, aikuistuvasta lapsesta. Vai voisiko sittenkin päästä mielensä herraksi
Vähän kuin puhuisi joulupukista. Ilman koronaa Airaksinen olisi parhaillaan kalastelemassa Australiassa. Hän vastaa kotonaan Helsingissä. Hän on matkustanut työnsä puolesta paljon. Minulle ei ole sopivaa löytynyt”, sanoo Timo Airaksinen. ”Raamatulliset oliot ovat niin huonosti määriteltyjä ja hahmottomia, ettei niiden olemassaolosta voi sanoa yhtään mitään, ei puolesta eikä vastaan. Filosofi on asunut kaikilla mantereilla ja toiminut tutkijana eri yliopistoissa. ”Täällä ollaan nyt kotona ja nöyrinä. Suomessa hänet tunnetaan suorasanaisena ateistina ja sarkastisena keskustelijana, jolla on näkemys niin tekniikasta, onnellisuudesta kuin rakkaudesta. Viimeisimmässä kirjassaan Airaksinen tarttuu uskontoon ja jättää sille perusteelliset hyvästit. Karitsan kohtalo huolettaa vain eläinsuojeluväkeä.” Ketä enää kiinnostaa erään Lähi-idän kansanheimon selviytymistarina autiomaassa. Hän ravistelee ja retuuttaa perinteistä luterilaisuutta oikein kunnolla: ”Nykyajan ihmisellä on muutakin ajattelemista ja tekemistä kuin odottaa karitsan paluuta maan päälle. Käytännöllisen filosofian emeritusprofessori palasi vaimonsa Heta Gyllingin kanssa keväällä Suomeen kesken leppoisan reissun, kun rajat ympäri maailmaa menivät kiinni. Jumalasta ei kannata eikä jaksa jankuttaa. Henkisyys on voimakasta kokemista ja vapaata sisäistä elämää. Filosofi Timo Airaksinen haluaa puolustaa henkisyyttä. Hän määritteleekin itsensä nykyään post-ateistiksi. ”Olen tavoitellut ennen kaikkea vapautta” F ilosofi Timo Airaksinen on nyt helppo saada puhelimella kiinni. Ei kukaan ala pohtia, onko hän olemassa vai ei.” JÄTETÄÄN SIIS hetkeksi rakkaan Lutheruksen, kuten Airaksinen häntä vanhaksi 8 | VOI HYVIN. Molemmat ovat eläkkeellä. Eikä mennä enää minnekään”, 73-vuotias Airaksinen naurahtaa. Airaksinen veistelee. Se on eri asia kuin uskonto. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT MILKA ALANEN JA ISTOCK GURU ”Ihmiset valitsevat jumalia itselleen eri perustein
Henkisyys merkitsee aitojen arvojen puoleen kääntymistä. ”Että tuntee itsensä ja elää oikein. S latinaksi nimittää, oppi, ja puhutaan jostain muusta. Henkisyyttä on tarvittu aina samalla tavalla.” Filosofin mielestä nykyisessä yltäkylläisessä elämässä kannattaa joskus miettiä perusarvoja. Voimme kehittää esteettistä silmää ja moraalista näkemystämme. Siis sillä tavalla kuin juuri minun tai sinun kuuluu elää.” Miten tämä tapahtuu. Se on vieläpä merkittävämpää kuin kaikki ulkoiseen kiinnittyvä. Jo Aristoteles sanoi, että ihmiselle on arvokasta juuri se, mikä meille on lajina ominaista. ”Tai kuten Raamatussa sanotaan: tämä kaikki on sinulle annettu käytettäväksi. Se vapauttaa ihmisen materiaalisen maailman kahleista. Sitä on filosofille henkisyys. Metsät, meret ja mineraalit ovat silloin vain välineitä, kun tavoitellaan vaurautta. Se tarkoittaa, että koemme olevamme osa luontoa ja näemme ympäristön kauneuden itsessään arvokkaaksi. Sekin on osa henkisyyttä. Täysin toisenlainen luontosuhde on instrumentaalinen. Sitä on Airaksisen mukaan sisäinen elämä. Arvoja ovat hyvyys, totuus ja kauneus. Materiaalinen maailma, siis talous, menestys ja kilpailu, ei ole kaikki, mitä ihmisellä on.” Tärkeää filosofin mielestä on myös itsetuntemus, ihmisenä kehittyminen. Olemalla tietoinen itsestään ja ympäristöstään, Airaksinen luettelee. ”Meillä on sisäinen puoli, jossa näitä voi vaalia. VOI HYVIN | 9. ”Markkinoin pehmeitä arvoja kovien sijasta. Lukien, mietiskellen ja keskustellen. ”Se on voimakasta kokemista, joka on ihmiselämän arvokkain puoli minun mielestäni.” Meillä voi olla henkistynyt suhde myös luontoon
Kauneuden tai taiteen tulisi kuitenkin olla arvo sinänsä. Vaasasta. Airaksisen isä oli valokuvaaja, äiti teki toimistotöitä ja hoiti kotia. Airaksinen sanoo, että hän voisi täsmällisesti jopa näyttää sen kadunkulman. Kannattaa siis tasaisin väliajoin vilkaista olan taakse ja tutkia henkilökohtaista tassunpainaumaa, merkkiä ja jälkeä. ”Eikö ole hurja ristiriita. MIKÄ FILOSOFILLE on kaikkein arvokkainta. AIRAKSINEN MUISTAA tarkasti, milloin hänestä tuli ateisti. Airaksinen ihmettelee tutkimustuloksia, joissa 90 prosenttia suomalaisista ilmoittaa olevansa onnellisia tai jopa erittäin onnellisia. Luterilaisuus kiinnostaa puhtaasti teoreettisesti, totuuden kannalta. Ei olla sidottuja muiden mielipiteisiin eikä organisaatioiden rakenteisiin.” Airaksinen muistelee haikeana vanhaa sivistysyliopistoa, josta ei hänen mukaansa ole kuin murusia jäljellä. Mitä merkitystä aiemmalla elämällä on, jos siitä ei uudessa ruumiissa muista mitään. Hän haaveili eläintieteilijän urasta. ”Jokainen, joka kykenee tarkastelemaan itseään vähänkään kypsemmällä tavalla, näkee kyllä omat mahdollisuutensa. Filosofi on pohtinut jälleensyntymää kollegoiden kanssa ja päätynyt visaisten kysymysten äärelle. Näin vanhemmiten sen erityisesti huomaa, että olen elämässäni tavoitellut ennen kaikkea vapautta.” Airaksinen kertoo filosofiystävästään, jolla oli ytimekäs käyntikortti. Tämä on pelkkä sotku eikä pyhän hengen käsitteessä ole mitään järkeä.” Silti juuri kristinusko ja luterilaisuus ovat aina kiinnostaneet Airaksista. ”En ole ikinä kokenut kristinuskoa ahdistavaksi tai kamppailut uskon kysymysten kanssa. Hän muistuttaa, että taidekin voi olla jollekin pelkkä väline tienata rahaa. Ihminen on vapaa ajattelemaan ja kokemaan sitä, minkä näkee tärkeäksi. ”Ajattele kaikkia näitä puhujia, jotka näkevät valtavasti vaivaa uskotellakseen ihmisille, että he voivat menestyä. Jos opitaan, Airaksinen huomauttaa heti perään. Osta minun kirjani, niin menestyt. Samaan aikaan monet ovat ahdistuneita ja tyytymättömiä. Jumala siis loi maailman vain ihmisen hyödynnettäväksi”, Airaksinen kritisoi. ”Ajattelin, että on se kumma, kun faija ei tule apuun, vaikka poika on tuollaisessa pinteessä. ”Vapaus on ensimmäinen arvo, jota olen aina kannattanut. Ihan totta!” Teoreettisesti oma näkemys kirkastui 12-vuotiaana pojan kävellessä kouluun. Yksi houkutteleva selitys olisi sie”Mielikuvitus luo henkiolentoja, jotka alkavat komentaa ja vaatia palvontaa.” lunvaellus: että hän olisi ollut jo aiemmassa elämässäänkin professori. ”Ja kun maailma jatkuu ajassa, se kantaa mukanaan merkkejä meistä ja teoistamme”, filosofi kirjoittaa kauniisti. Eiväthän kaikki voi silloin mitenkään olla menestyjiä! filosofi puuskahtaa. Olisi vaikea ymmärtää esimerkiksi islamin uskoon liittyvää järjestelmää, jos ei ole lapsesta saakka siihen koulittu. Vaikka olisi kuinka sivistynyt ja oppinut, ihminen voi silti toimia väärin. ”Saahan siitä toki palkan, että voi sitten iltaisin ja viikonloppuisin olla vapaa”, Airaksinen lohduttaa. Pienen, suuren, hyvän, pahan. ARVOISTA TÄRKEIN on filosofin mukaan hyvyys. ”Elämä on aina hyvää, kun sitä muistaa elää. Moni on nykyään viehättynyt tällaisista vastauksista. Uskosta Mitä on hyvä elämä. Jo kansakouluikäisenä Airaksinen halusi tutkijaksi ja professoriksi. Maailma on ahdistava ja ihminen on pieni.” MISTÄ TÄLLAISIA suorasukaisia airaksisia tulee. Hän päätyi lukemaan psykologiaa ja lopulta filosofiaa. Kaikki me tiedämme, että ihmiset eivät ole onnellisia. Meitä ei ole luotu onnellisuutta varten. Sitä ei opita kouluissa eikä yliopistoissa, vaan elämänkoulussa. Jokaiselle annetaan arvo omana itsenään omalla paikallaan ikäkausista riippumatta.” Airaksisen mukaan itsetuntemus, realistinen näkemys omasta itsestä on elintärkeää. Mihin on kykyjä ja mihin on menossa.” 10 | VOI HYVIN. Siemen kylvettiin ensin 7-vuotiaana, kun hän kuuli ystävänsä luona radiosta Jeesuksesta ja pääsiäisen tapahtumista Jerusalemissa. Riittämättömyyden tunne kalvaa, asiat voisivat olla paremmin. Vielä eläkeläisenäkin hän toisinaan ajattelee, että hauskinta olisi olla pöllötai haukkatutkija. Airaksinen ei syty sielunvaellukselle. Tavallisesta viisihenkisestä perheestä. Olin tässä, vaikutin tuohon. Hän ajattelee, että jokainen meistä jättää silti pysyvän jäljen maailmaan. Ateismi ei ole kodin perua eikä kapinaa vanhempia kohtaan. Mietin, että tämä on pirullinen uskonto. ”Se kuvastaa hyvin filosofien asennetta. Nimen alla luki vain: vapaa ihminen. Don’t worry, be happy”, vastaa filosofi. Suvusta kukaan ei tiennyt yliopistomaailmasta mitään. Jokainen järkevä tietää, että menestys on kiinni jostakin aivan muusta kuin jonkun kirjan lukemisesta.” Harva menestyy, sillä menestyminen on kilpailua. ”Aito ja hyvä ihminen ei riistä, panettele eikä hyväksikäytä ketään, vaan pyrkii yhteistoimintaan ja yhteiseen hyvään. Muuttuuko reinkarnaation ansiosta mikään juuri nyt tässä elämässä. ”Isäni, isäni, miksi minut hylkäsit”, ristiinnaulittu vaikeroi. Jokainen joutuu luopumaan itsestään ja omasta vapaudestaan hyvin pitkälle palvellakseen työnantajan päämääriä. ”Tajusin, että kolmijumalainen järjestelmä ei voi olla yksijumalainen, että isä, poika ja pyhä henki kuuluisivat yhteen. Kirjassaan Airaksinen ihmettelee, miten hän jo lapsena oli niin varma akateemisesta urastaan. Ja isä on vielä kaikkivoipa eikä auta, vaikka toinen pyytää. Filosofi vertaa työelämää ihmisiä ahmivaan molokiin. Aivan jokainen. Opinahjot on valjastettu palvelemaan työelämän tarpeita. Koulun uskonnollinen kasvatus ja siihen liittyvä suomalaisuus on se ehtoollisviini, jossa filosofi on uutettu
Uskonnot luovat Airaksisen mukaan polveilevia tarinoita, joiden avulla ihmiset saadaan lopulta käyttäytymään halutuilla tavoilla. Dalai-lama on suuri humanisti, jolle tieto ja hyvyys ovat tärkeitä. Mystiikka leikkii tulella, Airaksinen kritisoi. Silti siihenkin on pääsee eroon mutta ei kristillisestä ajatustavasta.” MIKSI FILOSOFI käy kirjassaan niin terhakkaasti uskonnon kimppuun. Eikö se ole vain kiehtovaa ja mielenkiintoista. Hän sanoi, että suurin viisaus elää Intian vanhimmassa kirjallisuudessa.” Huumori ja pilke silmäkulmassa viehättivät Airaksista. Antaa kaikkien lahkojen kukkia ja uskomusten rehottaa. ”Holtittomasta mielikuvituksesta, erinomaisesta herkkäuskoisuudesta tai huumorintajusta”, filosofi vastaa. Koska näin kahlehdimme itsemme aivan turhaan.” Kukin uskokoon, millaisia kertomuksia haluaa, Airaksinen sanoo diplomaattisesti. Ovat kuulemma hissukseen sitä mieltä, että uskonto on pelkkä kielipeli, tapa puhua asioista. Jumalia ja jumaluuksia on joka oksalle. Mutta täytyy muistaa, että näistä kertomuksista tulee vaarallisia valtarakenteita, jotka sitten alistavat ja pakottavat ihmisiä. ”Ota huomioon, että sen jälkeen, kun järjestelmä on keksitty, joku ottaa sen haltuunsa, virallistaa ja tekee siitä oman valta-asemansa tukipylvään”, Airaksinen keskeyttää. Uskontojen kirjo on värikäs ja valtava. ”Hän teki minuun mielettömän, lähtemättömän vaikutuksen. Niillä on yhtäkkiä valtaa meihin. Mistä se kertoo. ”Lisätään pyhimyksiä. New age ja uushenkisyys menevät filosofin jaottelussa reippaasti huuhaan puolelle. Hän erottaa tarkasti henkisen ja hengellisen. Oletetaan tuonpuoleinen maailma ikään kuin tämä maailma ei meille riittäisi.” Hän varoittaa myös mystiikan houkuttelevasta kutsusta. ”Ei kannata uskoa jumaliin, tulee vain riitaa. Vaarallista. Suomalaisista 40 prosenttia uskoo enkeleihin. ”Mielikuvitus luo henkiolentoja, jotka alkavat komentaa meitä ja vaatia itselleen VOI HYVIN | 11. Se oli niin hyvin sanottu!” Filosofi ihailee buddhalaisuutta, sen henkistynyttä, rauhanomaista suhdetta arvoihin ja maailmaan. Airaksinen arvelee, että monet teologitkin epäilevät oppejaan. Hengellisyys tarkoittaa sitä, että oletetaan tuonpuoleisia jumaluuksia. Jokainen tarrautuu johonkin oljenkorteen, jonka varassa jaksaa elää. Henkisyys taas on hengen kehittämistä tässä ja nyt. Tiibetin hengellinen johtaja toimi suojelijana kasvatusfilosofien kokouksessa. En halua missään nimessä rajoittaa kenenkään mielikuvitusta. ”Arvostan kaikkien mielipiteitä. Tämä on se vaara, josta filosofi on huolissaan. Niistä tulee vapauden vastakohtia.” VIIME VUONNA Airaksinen tapasi Dalai-laman lounaalla Dharamsalassa Intiassa. Tieto on tieteellistä ja hyvyys inhimillistä. Mielikuvitus ylittää rajansa. S palvontaa ikään kuin olisivat olemassa. Dalai-lama oli todennut uskonnoista, että jumalat ovat pelkkiä riidankylväjiä
Tyhjyyden, joka jää uskonnon paikalle. Toinen Hyvinvointivaltion hylkäämät: Ikääntyneiden hoidon etiikka ilmestyy elokuussa. Filosofi Krishnamurtilla on loistava lause, jota hän toisti usein: ’Vaikeinta on oman sisäisen tyhjyytensä hyväksyminen.’” Lause on jysähtänyt Airaksisen päähän pysyvästi. Ei ole uskontoa, ei ole palvottavaa, ei ole tuonpuoleista. Toimiiko puhelin vai ei. Välttää kaikkea tuskallista. 12 | VOI HYVIN. Perhe: Puoliso filosofi Heta Gylling. ”Henkisyys on tälle kaikelle vastamyrkkyä. Mennään avaruuteen ja twiitataan älypuhelimella. Hänen mielestään esimerkiksi yhteiskuntatieteet ja humanistiset tieteet tietävät hyvin vähän. ”Se on toisaalta kiehtovaa. Valitaan sopivan miedot huvit. Valtavat valvontajärjestelmät seuraavat meitä. Taloustieteilijät eivät pysty sanomaan mitään siitä, kuinka talous kehittyy tämän jälkeen.” Mutta tekniikka toimii. Koko oleminen valjastetaan tasapainoisen ja harmonisen arjen vaalimiseen. Henkistyneen elämän korkein saavutus on oman sisäisen tyhjyyden hyväksyminen.” Eikö se ole pelottavaa. ”Henkisyys on vastamyrkkyä roboteille ja keinoälylle.” ”Onnellisuus on tuskan poissaoloa. Nautitaan siis elämästä, syödään ja seurustellaan maltillisesti, hillitysti. Abojen maailmankuvalla ei ole mitään tekemistä sellaisen uskonnon kanssa kuin juutalaisuus, kristinusko tai islam. ”Se on maapallon vanhinta kulttuuria. Ideana on se, että ihminen vetäytyy mahdollisuuksien mukaan syrjään maailmasta ja elää rauhallista, mietiskelevää ja tasaista elämää. Tiede ei kehity valtavasti vaan tekniikka, Airaksinen huomauttaa. Tekniikka häviää meiltä näkyvistä. Muun kanssa täytyy vielä taistella. Ikään kuin pelaamista isoin panoksin ylivoimaista vihollista vastaan. Kauanko kriisi kestää. Ihmiset hauskoja ja rentoja. Tutkii parhaillaan 1700-luvun filosofiaa. Se on tietynlaista riskinottoa.” TIEDE ON KORVANNUT uskonnon jo pitkään. Epikuros oli antiikin hellenistisen kauden filosofi. Hän on puhunut usein tekniikan hiljaisuudesta. länsimaalaisen, kristinuskon omaksuneen vaikea päästä sisään. ”Sen olen oppinut tekemään. Peruuttamaton hyppy tuntemattomaan. Ei heillä ole käsitystä jumalasta, joka toisella puolella säätelisi asioita.” MIKÄ NEUVOKSI nyt täällä Suomessa. Luonto on henkistetty, esi-isät läsnä. Oli kiva kuljeskella ja vain olla. Julkaissut yli 50 kirjaa ja 200 akateemista artikkelia. Ainoa onnellisuuden muoto, joka ihmiselle on suotu, on mielenrauha”, Timo Airaksinen opastaa. Robotit ja keinoäly. ”Onnellisuus on siis tuskan poissaoloa. Syöpätutkijat ovat juuri ratkaisemassa taudin lopullisen arvoituksen”, filosofi veistelee. ”Suosittelisin pelkkää tyhjyyttä. Australia on varsin materialistinen yhteiskunta, jossa uskontona on urheilu ja henkisyytenä rannalla istuskelu.” ”Ja heillä on se kauhea tausta, alkuperäiskansan hävittäminen. Rauhallista, hyvää elämää muiden kanssa. Kaksi aikuista lasta ja neljä lastenlasta. Venäjällä ja Yhdysvalloilla on niin paljon aseita, että ne voivat tuhota koko maailman. Kolmas Himon ilo: Ajatuksia seksistä ja seksuaalisuudesta ilmestyy keväällä 2021. . Hirveä perisynti, joka kiusaa vieläkin.” Filosofi on asunut maassa ennenkin ja perehtynyt alkuperäiskansan, aboriginaalien, kohtaloon, joka kuulemma on ”kammottavaa katsottavaa”. ”Ajattele koronaa, kukaan ei tiedä siitä juurikaan mitään. Ja kysyy, onko tekniikka palvelemassa hyvyyttä, kauneutta ja totuutta?” PALATAAN VIELÄ mielikuvissa Australiaan, nyt kun sinne ei voi matkustaa. Koskaan ei sanota, että emme tiedä. Kirjoitusprojektit olivat mukana. Tekniikka on yksinkertaista, sanoo Airaksinen. Elämme tällä hetkellä tieteen suhteen täydellisessä tietämättömyyden tilassa. Että oppii hyväksymään oman uskonnottomuutensa. ”Epikurolaisuus on mielenrauhaa, joka saavutetaan oikein valituilla iloilla. Toimi 20 vuotta ylioppilastutkintolautakunnan jäsenenä. ”Ajattele atomipommia. Siksi on vetäydyttävä sellaisiin olosuhteisiin, joissa voi harrastaa asioita, jotka eivät aiheuta itselle tai muille kipua”, Airaksinen neuvoo. ”Tieteen tehtävään kuuluu väittää, että me tiedämme. Ilmasto oli Suomen outoon talveen verrattuna miellyttävä. Löytääkö avaruusraketti kuuhun vai meneekö vierestä. Trilogian ”Suomalaiset arvot kriisissä” ensimmäinen osa Jäähyväiset uskonnolle (Bazar) julkaistiin keväällä. Miltä aboriginaalien uskomusjärjestelmä vaikuttaa. ”Mutta ei siellä ole uskontoa tai taidetta, ei mitään. Yksi erehdys, ja kaikki mennyttä.” Mitä lasten ankkuroitumisesta verkkomaailmaan seuraa. Ei aiheuteta itselle tai muille kipua.” TIMO AIRAKSINEN, 73 on filosofian tohtori. Filosofi tarjoaa terapiaksi epikurolaisuutta. Keskustellaan ystävien kanssa viinilasin äärellä ilman sekoilua tai hurjastelua. Pysyykö lentokone ilmassa. Miten se käyttäytyy ja leviää. Ihmiskunnan katse on aina suunnattuna viimeisimpään tieteelliseen tutkimukseen, viimeisimpään totuuteen asioiden tilasta. Loppujen lopuksi emme enää huomaakaan, että elämme täysin teknisessä maailmassa. Se pysyy tässä maailmassa ja punnitsee rauhallisesti ja viileästi niitä arvoja, joiden mukaan ihmisen pitäisi elää. Airaksinen viihtyi mantereella mainiosti puolisonsa kanssa. Kielen kuvaannollisuus ja metaforat kiinnostavat nyt. Ahdistaa ja väsyttää tämä korona. Airaksinen pohtii
Audrey vääristelty Ei digitaalisesti Osoitetusti pitkäkestoista huolenpitoa kaaduin pyörällä 8-vuotiaana Dove Body Washin uusi koostumus sisältää iholle luonnollisia kosteuttajia ja hoitaa sitä pitkäkestoisesti.
”Älykkyys ja viisaus ovat eri asioita. Muut ihmiset toimivat lopulta viisauden tuojina. Laske paino sen jälkeen päkiälle ja lopuksi kantapäälle. Myötätunto ja eettinen käytös kuuluvat kokonaisuuteen. Uutta ajateltavaa I hmiskunnalla on runsain mitoin tietoa ja dataa käytettävissään mutta vain hippunen viisautta hyppysissään. Laita ensin varpaat maahan ja keskitä tietoisuutesi tähän liikkeeseen. Ota jokainen askel hyvin hitaasti ja rauhallisesti. Rauhoitun ja maadoitun sen avulla. Mitä esimerkiksi taolaisuuden Tao te king yrittää sanoa. ”Hän on joustava ja osaa ajatella asioita monesta näkökulmasta. Viisaus näkyy toiminnassa, se ei ole pelkkää teoriaa.” Onko älykäs ihminen aina myös viisas. ”Askelten kuunteluharjoitus on itsellenikin tärkeä. 14 | VOI HYVIN KUVAT KUSTANTAJAT, VILLA GYLLENBERG, ISTOCK Nyt lyödään viisaat päät yhteen Ammenna viisautta elämääsi. Meistä jokaisessa on jotain viisasta. Keskustele kirjoista aihepiiristä innostuneiden ystäviesi kanssa. ”Tuhoavasta ihmissuhteesta lähteminen ja nöyrtyminen avun saajaksi. Eräs kehitysvammainen ihminen sanoi kerran minulle: ’Ihmisille on sanottava hyvät asiat silloin, kun he ovat elossa.’ Se oli hyvin viisaasti sanottu.” Hanna Hyväri Jenni Spännäri & Eeva K. ”Tutkimusten mukaan ei välttämättä näytä siltä. Meistä jokainen voi kasvaa viisaammaksi. Ne ovat olleet välähdyksenomaisia hetkiä: myötätuntoa tai heikomman puolustamista. Psykologian tohtori Eeva Kalliolla on onneksi iloisia uutisia. Viisas katsoo kauemmaksi ja laajemmalle. Erilaisten elämänkokemusten pohdiskelu auttaa yleensä viisastumaan. ”Olen huomannut useissa ihmisissä ihailtavia piirteitä. Iällä ei siis suoraan ole yhteyttä viisauteen, mutta asiaa tutkitaan tiiviisti edelleen.” Erikoistutkija ja dosentti Eeva Kallio harrastaa vapaa-ajallaan taijia ja qigongia. Tuota taitoa pystyy harjoittelemaan ja oppimaan. Pidä lukemisen aikana vanhanaikaisesti päiväkirjaa, jossa pohdit, mikä teoksessa on viisasta ja kuinka voisit käytännön arjessa sitä toteuttaa. Hän pohtii eri mahdollisuuksia, toimii myötätunnosta käsin ja ajattelee yhteistä hyvää.” Viisastuuko ihminen vanhetessaan. Jotkut voivat silti olla kokemuksiinsa niin pettyneitä, etteivät kykene kääntämään niitä viisaudeksi. Mitä suosittelet kokeilemaan ensin. Suureen kipuun voi sisältyä hienoja mahdollisuuksia, mutta emme niitä itse useinkaan näe.” Ketä viisasta ihmistä ihailet. Jotkut muut tekijät kuin ikä vaikuttavat viisastumiseen. Mistä tunnistaa viisaan ihmisen. Voit olla hyvin älykäs, mutta moraaliton eli ajat kyvyilläsi vain omaa etuasi. Tuuma 2020.. ”Viisauden tavoittelussa tärkeintä on selventää itselleen ne arvot, joiden vuoksi toimii. Voit käyttää eri menetelmiä, mutta mihin niillä tähtäät ja mitkä ovat omat motiivisi, ne ovat kaikkein merkittävimpiä kysymyksiä.” Mikä on ollut oman elämäsi viisain päätös. Jatka näin kävelyä. Nyt jos koskaan viisaille valinnoille on huutava tarve. Kuinka voisin viisastua. Kallio on kirjoittanut aiheesta käytännön oppaan teologian tohtori Jenni Spännärin kanssa. Tärkeintä on pohdinta, mietiskely.” Viisaus-kirjassa on myös harjoituksia. Lähde siis kävelemään. ”Aloita tutkimalla eri kulttuurien merkittäviä tekstejä. Peli ei siis suinkaan ole menetetty. Harjoitusta käytetään taijissa.” Mikä on tärkeintä viisastumisen tiellä. Kallio: Viisaus – Käyttäjän opas. Viisautta on havaittu jo varsin nuorilla, lukioikäisillä. Tai buddhalainen mietelausekokoelma Dhammapada . Ihailen ihmisiä, jotka näkevät suoraan ja selkeästi asioiden lävitse. Pöllö on symboloinut viisautta jo antiikin ajoista lähtien
Mengzi (372–289 eaa) oli yksi kungfutselaisuuden merkittävimmistä kehittäjistä. Esoteerisuus oli voimissaan 1800ja 1900-luvun vaihteessa, ja moni suomalaistaiteilija ammensi henkisyydestä. Tuolloin rynnättiin basaariin kyselemään viimeisimpiä päivityksiä. Mengzi varoitti ”laiminlyömästä puhdasta sydäntä”. Haluan polvistua, tässä ja nyt, tämän alttaritaulun eteen. Sari Salonen Salatun tiedon tie Villa Gyllenbergissä Helsingissä 11.10.2020 saakka. Jo Plutarkhoksen aikoihin ihmistä ohjasi turhanpäiväinen uteliaisuus. Kaikki muu unohtuu. Älä ryntää basaariin •Teologian tohtori Juhana Torkki tarjoaa kreikkalaista Plutarkhosta someähkyyn. Hanna Hyväri Jyrki Kallio: Mengzi – Veljellisyyden tie. Kuvitus keventää painavaa sanottavaa. Gaudeamus 2020. Kolmannella kynnyksellä minut vapautetaan, kylven valossa ja lennän, kuin vasta syttynyt tähti. Intiimin näyttelyn äänimaailma ja tilojen tunnelma vievät kävijän välittömästi sisäisen etsinnän maailmaan. Hanna Hyväri Juhana Torkki: Plutarkhos – Mielen tyyneydestä. Antiikin filosofi eli kaksituhatta vuotta sitten mutta on käsittämättömän ajankohtainen juuri nyt. ”Hillitse voimalla uteliaisuutesi, katkaise se alkuunsa ja totuttele kuuntelemaan järkeä”, filosofi ohjaa nyt meitä. Se oli osa myös museon perustajan Ane Gyllenbergin elämänkatsomusta. VOI HYVIN | 15 Kulje, hiljenny, synny uudesti •Tunne on voimallinen. Ihminen lakkaa silloin toimimasta myötätuntoisesti. Olen astunut valkeaan huoneeseen, jonka seinällä minut ottaa vastaan Akseli GallenKallelan Ad Astra -maalaus (1907, kuvassa). Sydän voi kasvaa heinää • On hyvä muistaa, että Kiinasta on tullut muutakin kuin koronavirus. Ensimmäisellä kynnyksellä katson itseäni, toisella kohtaan vielä suuremman tuntemattoman, kuoleman. Pikku hiljaa ”sydän kasvaa täyteen heinää” eikä sitä itse välttämättä edes huomaa. SUOJAA KOKO PERHE. Sinologi Jyrki Kallio on suomentanut ja toimittanut vanhan mestarin ajatuksista upean kirjan. Muiden asiat kiinnostivat omia enemmän. Hän uskoi, että ihmisluonto on pohjimmiltaan hyvä. Olen kulkenut vihkimyksen polkua ja saapunut kolmannelle kynnykselle Villa Gyllenbergin Salatun tiedon tie -näyttelyssä, jonka teemana on esoteerinen taide. Otava 2020
K ANNESSA Johanna oli lapsena herkkä aistimaan henkimaailman läsnäolon. ”Minua kiusattiin koulussa ja pidettiin vähän kummallisena.” 16 | VOI HYVIN
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN ”Pimeän jälkeen tuli valo” VOI HYVIN | 17. Johanna ei kuitenkaan vaihtaisi siitä hetkeäkään pois. Kriisistä avautui tie henkiselle polulle ja uuteen ammattiin. Työuupumus ja lääkeriippuvuus sysäsivät näyttelijä Johanna Nurmimaan kuin kiirastuleen
Koko elämänsä univaikeuksista kärsinyt Johanna ei nukkunut lopulta juuri lainkaan. Hän ei ymmärtänyt ollenkaan elämäntuskaani.” Johanna varttui taiteilijaperheen nuorimmaisena Helsingin Töölössä. Hän aloitti kahden vuoden voimavarakouluttajan opinnot. Siitä tuli lopulta myös hänen elämänsä tärkeintä aikaa?–?ja sysäys henkiselle polulle. Vasta pakollisen pysähtymisen jälkeen pääsin tutustumaan siihen, kuka oikeasti olen.” KUN SIELUN PIMEÄ YÖ oli kääntynyt aamun sarastukseksi, Johanna tunsi palavaa halua opiskella ja kehittää itseään. ”Henkisin ihminen ei ole se, joka on käynyt kalleimmat kurssit tai nähnyt enkelin. ”Kutsumukseni on auttaa ihmisiä löytämään omat voimavaransa ja rohkaista heitä henkiseen kasvuun. Sama meno jatkui työpäivän jälkeen kotona. Vaistosin edesmenneiden sukulaisteni läsnäolon. ”On selvää, että lääkeriippuvainen äiti luo häiriöitä perhesuhteissa. Ympärilläni oli kauneutta, tanssia, musiikkia, silkkivaatteita ja loputtomia nappilaatikkoja.” Taiteilijapiireissä oltiin avarakatseisia. Johanna alkoi tutkiskella itsessään sitä herkkää puolta, joka oli ollut hänessä jo pikkutyttönä. ”Kun aloin toipua, minulla heräsi voimakas halu auttaa muita. Hän jäi pois töistä, lepäsi, tutkiskeli itseään ja hakeutui luontoon. ”Uupumukseni juuret ovat noissa ajoissa. O len koukussa. Perheeseen kuuluivat Suomen kansallisoopperan ja -baletin puvustajana ja lavastajana työskennellyt isä, balettitanssijaäiti ja Johannaa kaksi vuotta vanhempi veli. ”Koulutuksen aikana jouduin käymään koko elämäni läpi ja kasaamaan sen pala palalta uudelleen. Lentäjänä työskentelevä puoliso Jari oli paljon poissa kotoa. Vuosien varrella hiljaa hiipinyt väsymys oli paisunut työuupumukseksi. Johanna samoili metsässä ja teki erilaisia hengitysja mielikuvaharjoituksia. Kahdeksanvuotiaana Johanna hiipi illalla äitinsä sängyn viereen ja kysyi tältä, mikseivät he koskaan jutelleet henkisistä asioista. ”Olin erityisherkkä lapsi. Aloin turvautua nukahtamislääkkeisiin, jotta selvisin aamulla töihin.” Uupumisen myöntäminen oli Johannalle kova paikka. Tunteita sai näyttää. Aistin voimakkaasti energiat ja ilmapiirin ympärilläni. Johanna haluaa puhua arjen henkisyyden puolesta. Nyt näen, miten kaikki aiemmin tekemäni, myös näytteleminen ja musiikki, on valmentanut minut nykyiseen ammattiini.” HENKISYYS TARKOITTAA Johannalle tiedostamista, sisäistä kasvua ja läsnä olemisen taitoa. ”Uupuminen oli käännekohta henkisellä polullani. Näin Johanna Nurmimaa ajatteli keväällä vuonna 2014. Johanna halusi voida paremmin. Henkisyys on myös tavallista elämää. Johanna sai roolin Salatut elämät -televisiosarjan Paula Sievisenä vuonna 2004. Työni julkisuuden takia minulla oli korkea kynnys hakea ammattiapua.” Johanna kuvailee elämänsä synkintä ajanjaksoa sielun pimeäksi yöksi. Hän tituleeraa itseään mieluiten henkiseksi valmentajaksi. Perheen juhlissa kuplivat ilo ja kuohuviini ja lapset olivat aina mukana menossa. Johanna elätti itsensä näyttelemällä ja laulamalla muun muassa Suomen kansallisteatterissa ja Savonlinnan oopperajuhlilla. JOHANNA OLI huono nukkuja jo lapsena. ”Oli kamalaa tajuta, että olen riippuvainen sekä nukahtamislääkkeistä että alkoholista. 18 | VOI HYVIN. Se oli terapeuttista ja haastavaa.” Voimavarakouluttajan opintojen jälkeen Johanna luki itsensä kokemusasiantuntijaksi, saattohoidon tukihenkilöksi ja viimeisimpänä työnohjaajaksi. Kiltti ja tunnollinen tyttö murehti maailmaa. Varmasti aiheutin lapsissani turvattomuuden tunteita, etenkin nuoremmalle, tyttärelleni.” ONGELMIEN MYÖNTÄMINEN oli avain toipumiseen. Samoihin aikoihin hän eli pikkulapsiarkea. Häpeän ja syyllisyyden tunteet olivat musertavia.” Pahimmalta Johannasta tuntui ajatus siitä, mitä hän oli aiheuttanut lapsilleen. ”Äitini oli ihmeissään ja kehotti minua menemään takaisin omaan sänkyyni. Kun uni ei tullut, Johanna valitsi tapetista yhden kohdan ja tuijotti sitä siihen asti, kunnes silmät väsyivät. Johanna yritti suoriutua täydellisesti niin äitinä, aviopuolisona kuin näyttelijänäkin. Vaikka vanhemmat suhtautuivat tyttäreensä rakastavasti, Johanna tunsi silti olevansa perheen outo lintu. Joona syntyi vuonna 2001 ja Juuli kaksi vuotta myöhemmin. Tempo Salattujen elämien kuvauksissa oli hektinen. Hän yritti ensin lievittää unettomuuttaan nukahtamislääkkeillä ja seuraavaksi vähentää riippuvuutta nukahtamislääkkeisiin alkoholilla. ”Vietin lapsuuteni pitkälti kansallisoopperan katsomossa ja kulisseissa. Äidiksi tuleminen 39-vuotiaana oli Johannan toiveiden täyttymys seitsemän keskenmenon jälkeen. ”Henkisyys tarkoittaa omaan itseensä tutustumista ja sisäistä työskentelyä.” ”Saan päivittäin henkimaailmalta rakkautta, neuvoja ja ohjausta.” S ”En käynyt terapiassa. Hän pohti elämän mysteeriä ja tarkoitusta, kaikkea sellaista, mitä ei kiireisessä arjessa ollut ehtinyt ajatella. Toisille ei voi olla tukena, jollei ole käynyt ensin omia mielen möykkyjään läpi.” Nyt, kuuden vuoden itsetutkiskelun ja opintojen jälkeen, Johanna tuntee olevansa ammatillisesti juuri siellä, missä hänen kuuluukin olla. Kun puhuin tästä vanhemmilleni, he kuittasivat asian mielikuvitukseksi.” ESTRADILLE veri veti Johannaakin. Pahan kierre johti paniikkihäiriön puhkeamiseen. Lukion jälkeen hän aloitti opinnot Sibelius-Akatemiassa. Hän pelkäsi pimeää ja kuunteli kodin ääniä. Hän oli jättänyt taakseen kymmenen vuoden uran Salatut elämät -televisiosarjan Paulana
”Siitä alkoi henkisen kasvuni moottoritie.” Sissi-koirakin tuo iloa. Uupumisen ja riippuvuuksien myöntäminen oli Johannalle avain hyvinvointiin. VOI HYVIN | 19
Kun ihmiset jäävät kotiin, he joutuvat kohtaamaan itsensä ja läheisensä uudella tavalla. Helsingissä syntynyt Johanna asuu Porvoossa aviopuolisonsa Jarin ja teini-ikäisten lastensa Joonan ja Juulin kanssa. Henkisten harjoitusten avulla saan itseni nostettua nopeasti pelon vallasta rauhalliseen mielentilaan.” Henkisyyden herääminen on muuttanut myös Johannan suhtautumisen kuolemaan. ”Minulle henkimaailma on totta, mutta minun ei tarvitse todistella sitä toisille. Ihmiset vahingoittavat toisiaan, eivät henget. ”Koko maailmankaikkeuden rakenne on niin monimutkainen, että meidän aivokapasiteettimme ei riitä sitä selittämään. Ryhmissä kokoontuvat eri-ikäiset ja -taustaiset ihmiset, joita yhdistää halu kasvaa. Haistoin mädän ja lian.” ”Saan aina selkeät vastaukset, kun vain maltan pysähtyä kuuntelemaan.” ”Tiedän kuitenkin, että kaiken takana on rakkaus ja sopusointu.” JOHANNA NURMIMAA, 58 on henkinen valmentaja, näyttelijä ja laulaja. Tunnen selvästi, kun henki edustaa rakkautta ja valoa.” Johannalla on kokemusta myös toisenlaisista vierailijoista. ”Tarvitsin pimeän ajanjaksoni, jotta henkisyys pääsi heräämään minussa entistä vahvemmin. ”Henkimaailmassa on monia, jotka haluavat toimia meidän maanpäällisten ihmisten kautta. Jari on minulle tästä kullanarvoinen muistutus.” PARISKUNNAN VÄLILLÄ vallitsee erilaisista maailmankatsomuksista huolimatta syvä kunnioitus. Meedion avulla selvisi, että Johannalla on miespuolinen henkiopas. Ihmiset heräävät henkisyyteen omassa tahdissaan, jos niin on tarkoitettu.” Johanna katsoo kiitollisena taaksepäin niitä kuutta vuotta, jotka tekivät henkisyydestä hänelle elämäntavan ja sysäsivät hänet muutokseen. Pelon, riippuvuuden ja ahdistuksen tilalle tuli mielenrauha. Parhaiten hän saa yhteyden rajan taa rauhoittumalla luonnossa. Luonto ”Luonto antaa minulle voimaa sekä fyysisesti että psyykkisesti. Nyt saan auttaa muita.” . Sen jälkeen on ollut rauhallista. Hän pitää siunauksena sitä, että hänellä on aviomiehenä ihminen, joka ei usko henkimaailman asioihin. Suurelle yleisölle Johanna tuli tunnetuksi Salatut elämät -televisiosarjasta, jossa hän näytteli Paula Sievisen roolia. Henkisyys tarkoittaa omaan itseensä tutustumista ja sisäisen työn tekemistä.” Johanna on luotsannut useamman vuoden henkisen kasvun kehitysryhmiä Porvoon kansalaisopistossa. 20 | VOI HYVIN. Johanna on kiitollinen myös niistä hetkistä, jolloin hänellä oli kaikkein vaikeinta. ”Yhtä tärkeää kuin olla tiedostava ja henkinen, on elää konkreettista arkea tässä ja nyt. Välillä kuulen, kuinka hän puhuu minulle. Hän uskoo, että kuolemaa ei ole. Koiramme haukkui jatkuvasti. ”En ole varma, puhuuko minussa Jumala vai oma sydämeni ääni, mutta saan aina selkeät vastaukset, kun vain maltan pysähtyä kuuntelemaan.” HENKISELLE POLULLE lähteminen on muuttanut Johannan elämän suunnan. Pelättävää ei ole. Ymmärrämme konkreettisemmin, että turvallisuus ei tarkoita pelkästään uraa tai mammonaa.” JOHANNA AISTII herkästi henkimaailman läsnäolon. Tiedän kuitenkin, että kaiken takana on rakkaus ja sopusointu. On vain eri tasoja ja ulottuvuuksia, joissa sielut voivat seikkailla ja tavata toisiaan. Riittää, että tekee negatiiviselle energialle jämäkästi selväksi, että se ei ole tervetullutta.” Intuitio on se väline, jota Johanna käyttää kaikissa valinnoissaan, myös työelämässä. ”Uskon, että parhaimmillaan koronapandemia sysää ihmiset pohtimaan arvojaan ja elämänsä suuntaa. Mysteeri on osa elämää.” Johanna haluaa kulkea pää pilvissä, mutta jalat tukevasti maanpinnalla. Johanna uskoo, että kursseille on kysyntää jatkossakin. He vain odottavat, että me otamme heidän apunsa vastaan.” HENKIMAAILMAN kanssa työskennellessään Johanna luottaa intuitioonsa. ”Ei henkimaailmaa tarvitse pelätä. Totta kai kipuilen, pelkään ja saan silloin tällöin raivokohtauksia, olenhan ihminen. ”Olen kohdannut poltergeistin. ”Kuulostaa ehkä hullulta, mutta olen löytänyt täydellisen mielenrauhan. Luonnossa liikkuminen on Johannalle harrastus ja elämäntapa. ”Tunnistan isäni tuoksusta ja energiasta. Eräässä vuokrakodissamme lentelivät tavarat hyllyiltä. Kun ruvetaan paasaamaan omaa totuutta muille, mennään metsään. Sydäntä kuuntelemalla lisään omaa hyvinvointiani ja teen hyviä valintoja.” Johanna saattoi meediolta saamiensa oppien mukaan räyhäävän hengen valoon ja puhdisti kodin. ”Kun henkiopas on läsnä, aistin sikarin tuoksun.” Johanna on hämmentynyt ja kiitollinen avusta ja neuvoista, joita hän on henkioppailtaan saanut. Luonnosta nauttiminen ei maksa mitään, ja se on kaikkien ulottuvilla.” Musiikki ”Musiikki luo kosketuksen tunteisiin ja hoitaa meitä solutasolla asti. ”Minun ei tarvitse kysellä, kuka on linjoilla. En koskaan kutsu henkiä, vaan he tulevat luokseni, jos heillä on asiaa.” Johanna on käynyt muutamien meedioiden luona ja osallistunut henkisen kasvun seminaariin, jossa opeteltiin ottamaan yhteyttä henkiin. ”Saan henkimaailmalta päivittäin rakkautta, neuvoja ja ohjausta.” Erityisen paljon Johanna on tekemisissä edesmenneen isänsä kanssa. Teen työkseni energiahoitoja äänen avulla ja järjestän hoitavia konsertteja.” Sydänyhteys ”Pyrin tekemään valintoja järjen ohella myös sydämelläni, jossa puhuu intuition ääni
”Jos joku on oikein katkera tai vihainen, saatan tuntea sen iskuna palleaan.” Johanna on löytänyt oman sieluntehtävänsä. Johanna uskoo, että koronapandemia panee ihmiset kuuntelemaan enemmän sydäntään. ”Olen tarvinnut kaikki nämä vaikeatkin vaiheet, jotta voin nyt auttaa muita.” VOI HYVIN | 21. ”Arvojamme ravistellaan.” Johanna aistii herkästi ihmisten tunnetilat
Moni kantaa mielessään kokemaansa nöyryytystä, kärsimystä ja vääryyden kokemusta. Niistä on mahdollista päästää irti. MIELESSÄ VOI kaihertaa esimerkiksi se, että puoliso on toistuvasti haukkunut, huutanut ja mitätöinyt. Kumppanin käytös voi vaikuttaa omaan minäkuvaan. Irti päästäminen liittyy lukemattomiin tilanteisiin, kuten huonoon ihmissuhteeseen, nöyryytyksen tai vääryyden kokemuksiin ja kaltoin kohteluun. On tärkeää luoda itse omanarvontuntoa hankalan ihmissuhteen jälkeen”, Strandholm sanoo. ”Se on prosessi, jonka aikana ihminen oppii tuntemaan itseään paremmin eikä jää kiinni toisen tekemiin määritelmiin. Käsitteenä irti päästäminen ei ole mitenkään selkeä ja yksiselitteinen. T urha jauhaa samaa asiaa, jolle et voi mitään. Neuvo irti päästämisestä on varmasti hyvä, mutta sen noudattaminen ei ole kovin helppoa. Ystävä on voinut huomata jotain, mille itse on sokea. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVITUS TEEMU RAUDASKOSKI PSYKOLOGIA Päästä irti kärsimyksestä S 22 | VOI HYVIN. Ne sitovat energiaa ja vievät tilaa hyvältä elämältä. Psykoterapian erikoispsykologi Thea Strandholmin mukaan irti päästämisen käsitettä voi avata tarkastelemalla sitä, mitä kantaa mielessään ja millä tavalla. Psykologi Johanna Ojala-Oksala kuvaa irti päästämistä niin, että ihminen hyväksyy jonkin asian omaan elämänhistoriaansa kuuluvaksi. Päästä irti, jatka eteenpäin, ystävä kehottaa. Vanhemmat saattavat takertua lapsiinsa niin, että aikuistuminen ja irtautuminen kodista tuntuu hankalalta. Silloin alkaa ehkä epäillä, että minussa on jotain vikaa ja huonot kokemukset toistuvat jatkossakin. Tai joku on koukuttunut netin ärsyketulvan seuraamiseen. Tällöin irti päästäminen merkitsee itsetuntemuksen lisääntymistä
Kun ne jäävät taakse, seuraa uudelleen suuntautumisen vaihe. Reaktiovaiheessa voi olla mukana vihan tunteita. Vihan avulla voi etäännyttää huonoja kokemuksia. Menetyksen läpikäyminen alkaa yleensä sokista, varsinkin, jos menetys tapahtuu yllättäen. Silti usein pahin ahdistus alkaa hellittää kuukaudessa. Niitä ei voi painaa pinnan alle.” Ihminen hyppii vaiheiden välillä, eikä välttämättä käy niitä kaikkia läpi. Esimerkiksi jos on kokenut kaltoinkohtelua tai nöyryytystä parisuhteessaan, viha auttaa ymmärtämään, että tämä ei käy. ”Irti päästämisessä auttaa ajatus, että nöyryyttäjä ei ole minun arvoiseni”, Ojala-Oksala sanoo. Pelkkä päätös ei johda toivottuun tulokseen. ”Jotkut ajattelevat, että vihaa pitäisi hillitä. Tämä toki vaatii tunteiden ja vaikeiden asioiden läpikäymistä.” 24 | VOI HYVIN. Samoin jos yritämme kovasti hallita ajatuksiamme, ikävät ajatukset voivat nousta yllättäen pinnalle”, Ojala-Oksala sanoo. Tunteet eivät kysele, saavatko ne nousta mieleen. HELPPOA irti päästäminen ei kuitenkaan ole, koska tunnekuohun aiheuttava ärsyke voi pompahtaa esiin milloin ja missä tilanteessa vain. Pitkästä parisuhteesta eroamisen jälkeen ensimmäinen vuosi on yleensä vaikein, koska sen aikana muistuvat mieleen joulut, juhannukset ja lasten syntymäpäivät. Matkan päästä tapahtumia voi katsoa neutraalista näkökulmasta”, Ojala-Oksala sanoo. Elämään löytyy jotain uutta. Joku voi kieltää menetyksen niin jyrkästi, että turtuu. Sen sijaan moittiva tyyli, jossa ystävä kyseenalaistaa kärsijän kyvyn irrottautua ikävästä ihmisestä, ei sisällä tuen ilmausta. Mitä syvemmälle veteen pallon yrittää painaa, sitä korkeammalle se pomppaa. Kommentoidessaan edellämainitulla tavalla ystävä asettuu huonosta suhteesta kärsivän puolelle. Silloin uskaltaa katsoa asioita niin kuin ne ovat. Sokkivaiheessa ihminen kieltää asian. SOKKIA SEURAAVAT vaiheet ovat reaktio, käsittely ja sopeutuminen. Näistä kokemuksista vapautuminen tapahtuu usein vaiheittain. Thea Strandholm liittää irti päästämisen myös suruprosessiin. ”Irti päästäminen on totuuden äärellä olemista. ”Tämä ei tarkoita sitä, että ikävästä asiasta täytyisi pitää. Myös tunteiden tukahduttaminen voi kääntyä itseään vastaan. Pienestä vääryydestä tai nöyryytyksestä, esimerkiksi seurustelusuhteessa, saattaa päästä yli kuuntelemalla ystävää, joka puuskahtaa, että ”unohda se idiootti”. ”Tunteet ovat kuin rantapallo. Irti päästämiselle tai suruprosessille ei ole aikarajoja. Taustalla voi olla jokin suuri menetys, kuten ero, työpaikan menettäminen tai etääntyminen ystävästä. Strandholmin mukaan suruprosessi ei etene suoraviivaisesti vaiheesta toiseen. Varsinkin nuoret ihmiset ovat spontaaneja kommenteissaan. Strandholmin mukaan irti päästäminen ei merkitse unohtamista. Vääryyden kokemuksen mittakaava vaihtelee. Se etäännyttää ja asettaa rajoja”, Strandholm sanoo. Eronneena niitä ei vietetä enää yhdessä. Aivan kuin menetys ei koskettaisi lainkaan. Nöyryytyksiä ja vääryyksiä ei tarvitse kuljettaa mukanaan vuosikausia. Tahti on yksilöllinen. Vihalla on kuitenkin suuri merkitys irti päästämisessä. ”Tunteet ovat kuin rantapallo. Prosessi kulkee surun ja toisinaan myös masennuksen kautta. Ajatuksissa pyörii, että tämä ei ole totta. Itsetuntemus lisääntyy ja ihminen hyväksyy itsensä. Tällä tavoin mieli säännöstelee menetyksen kokemusta. Ajan myötä menetystä pystyy käsittelemään ja siihen sopeutuu. Taakse jätetyt asiat jäävät osaksi omaa elämäntarinaa, mutta ne eivät herätä enää voimakkaita tunteita. Kaikenlaiset pienetkin, eri aistien kautta nousevat vihjeet pomppaavat muistuttamaan vanhasta kokemuksesta ja herättävät epämiellyttäviä tuntemuksia. Avioero tai potkut töistä eivät muutu mukaviksi muistoiksi, mutta tunnelataus helpottaa, kun vääryyden kokemuksesta päästää irti. Irrottautuminen ei myöskään ole tahdon asia. Se voi olla pieni, suuri tai siltä väliltä
JOHANNA OJALA-OKSALA, 43 on psykologian lisensiaatti, joka on erikoistunut työja organisaatiopsykologiaan. Lukot ovat lapsuudessa tai nuoruudessa syntyneitä ”Vaikeassa parisuhteessa ihminen ei voi olla oma itsensä.” S IRTI PÄÄSTÄMISEEN liittyy paradokseja. Onpa upea ilta, miten hieno taivas, millaisia värejä näet siellä, vanhempi voi sanoa ja kysyä. Johanna Ojala-Oksalan mukaan kipeiden kokemusten muistaminen voi synnyttää myös kehollisia reaktioita. Niistä on mahdollista päästää irti tunnistamalla tilanteet, joissa tunnelukko uhkaa jumittaa ajatuksia. VOI HYVIN | 25. Syke saattaa kiihtyä, verenpaine nousta ja stressihormonitaso kohota. Yksi kivulias vaihe ihmissuhteesta irti päästämisessä on hetkellinen tyhjyys, ennen kuin tilalle tulee jotain uutta. THEA STRANDHOLM, 45 on psykologian lisensiaatti, psykoterapian erikoispsykologi ja työterveyspsykologi. Kouluttautumassa psykoterapeutiksi. Houkuttelu vaatii aktiivista työskentelyä. ”Silloin ihminen on samaan aikaan kahdessa paikassa, vielä osittain kiinni vanhassa ja samalla luopumisesta seuraavassa tyhjässä tilassa”, Thea Strandholm sanoo. Ojala-Oksalan mukaan lapsi saa hyvät eväät kotoa, jos vanhemmat esimerkiksi auringonlaskun nähdessään jakavat kauneuden kokemuksen. ”Aktiivinen tekeminen siirtää ajatukset muualle. Kun komentaa itseään, että älä nyt ajattele sitä nöyryytystä, tallentuu siitä aivoihin yhä voimakkaampi muistijälki. ”Irti päästäessä havaintoja suunnataan tietoisesti esimerkiksi tällaisiin mielihyvän lähteisiin.” TUNNELUKOT saattavat estää vapautumista katkeruuden ja kaunan taakasta. Ihminen voi kantaa mukanaan lapsuudesta juontuvaa syyllisyyttä, vihaa ja häpeää. Hän väittelee syksyllä tohtoriksi. Mitä enemmän kipukohtiaan yrittää unohtaa, sitä vahvemmin ne pysyvät mielessä. Hän toimii helsinkiläisessä Psyykkisen hyvinvoinnin keskus Komppi Oy:ssä. Kuuntele hengitystäsi, tarkkaile muuttolintuja, silitä kissaa, kuuntele hyvää musiikkia tai nauti liikunnasta. Aivot eivät voi keskittyä moneen asiaan yhtä aikaa. haitallisia tuntemisen tapoja. Tuntuu siltä, kuin tulevaisuus olisi riistetty pois, eikä tiedä, mihin on menossa ja kenen kanssa. Kun huomaa, että näin käy, itseen voi suhtautua myötätuntoisesti ja vaihtaa ajatusten ja keskittymisen suuntaa. Hän on lisäksi työterveyspsykologi, työnohjaaja ja musiikkipedagogi. Tämä on jumittunut ajatuskuvio, mutta se ei ole millään lailla universaali totuus. Asuu Tampereella ja toimii Heltti Oy:ssä. Vaikeisiin asioihin voi juuttua. Olen huono surkimus, en osaa mitään ja kaikkihan sen tietävät. Silloin kannattaa houkutella mieltä suuntaamaan ajatukset toisaalle. ”Jos tällaisia syvältä lapsuudesta kumpuavia ajatuksia nousee mieleen, niitä voi haastaa ja hakea niille kilpailevia ajatuksia, kuten en todellakaan ole mikään surkimus”, Ojala-Oksala sanoo. Kun siirrät huomiota muualle, hankala asia ei saa niin suurta valtaa.” Kun ihminen harjoittelee suuntaamaan ajatukset negatiivisesta myönteiseen, ajatustapa alkaa automatisoitua
Huolista voi päästää irti harjoittelemalla ja oppimalla pois ajatusmallista. Kun kipeät asiat pulpahtavat mieleen, niihin voi suhtautua neutraalisti: olen kokenut tämänkin, siitäkin selvisin. Katkeruudesta ja suuttumuksesta kannattaa päästää irti. Terapiassa voi luotettavan terapeutin kanssa turvallisesti katsoa omia pelkojaan ja tunteitaan ja oppia ymmärtämään, mitä on niiden takana. Sellaisesta suhteesta irrottautuminen on järkevää oman mielenterveyden kannalta. Jos on herkkä huolestumaan, tuntuu siltä kuin kantaisi jatkuvasti taakkaa hartioillaan. Vaikeista solmuista irti päästämiseen voi tarvita psykoterapeutin apua. ”Jos ihminen on kovin ylivireinen, hän voi rauhoitella kehoaan. Tyhjyyden sietäminen on hyvin vaativaa. Thea Strandholmin mukaan siinä auttaa esimerkiksi kehomenetelmä. ”Tämä saattaa katkeroittaa. Vanhemmat joutuvat määrittämään oman roolinsa uudelleen viimeistään silloin, kun nuorinkin lapsista muuttaa omilleen. Huomio kiinnitetään siihen, mikä tässä hetkessä on hyvää. Ongelmia kannattaa kuitenkin ratkoa esimerkiksi pariterapiassa, ennen kuin ryntää eroamaan. Etsimme selitystä tapahtumille, vaikka vastausta ei välttämättä ole olemassa. Silloin kodin voi täyttää iso tyhjyys. Thea Strandholmin mukaan kaipuu ja suru ovat silloin normaaleja tunteita, mutta vanhempien täytyy ymmärtää, että lapsi ei ole heidän jatkeensa. Millaisia tunteita liittyy siihen, että jää kiinni järkeilyyn. 26 | VOI HYVIN. ”Kiitollisuuspäiväkirja suuntaa ajatukset hyvään huolien sijasta.” ”Onko kärsimyksen kantamisesta mukana seurannut jotakin hyvää?” Hän ei kunnioita kumppaninsa erillisyyttä, vaan haluaa koko ajan kontrolloida tätä. Joskus kysyn terapiassa asiakkaalta, onko sinulle seurannut jotakin hyvää siitä, että kannat mukanasi vääryyden ja vihan kokemuksia päivästä toiseen.” ”Jos asiakas vastaa kieltävästi, voi tilannetta keventää sanomalla, että siinäpä meni hyvä murehtiminen hukkaan.” Terapiassa raskaita kokemuksia ei unohdeta. Joskus toki on niin, että hankala parisuhde on viisasta jättää taakseen. Joskus vanhemmat takertuvat lapseen peittääkseen tyhjyyden tunnetta. Niihin voi jäädä jumiin, eikä yritys kontrolloida tilannetta tuo siihen lisää ymmärrystä. Jatkuvuus rikkoutuu ja sen myötä myös turvallisuuden tunne.” JOTKUT JÄÄVÄT JUMIIN haastaviin tunteisiin. ”Tällaisessa tilanteessa lapsi voi kysyä vanhemmalta, miksi soittelet niin usein, onko se tarpeellista. Millaisia pelkoja liittyy jumittavista ajatuksista irti päästämiseen. Huolille voi myös antaa huolihetken, jolloin ajatukset saavat kiertää huolestuttavissa asioisssa. Lasten itsenäistyminen on tyypillinen tilanne, jolloin pitää kyetä päästämään irti. AINA OMA APU ei riitä. Viestinnän on oltava suoraa ja rehellistä.” Näin vanhempi ymmärtää, että lapsi tarvitsee omaa tilaa, hyväksyy sen ja hellittää otteensa. Asia, josta päästetään irti, jää osaksi omaa elämäntarinaa, mutta se ei enää herätä voimakkaita tunteita. Se suuntaa ajatukset hyvään jumittavien huolien sijasta. Apua saa myös omahoitooppaista ja Mielenterveystalo.fi-sivustolta. HUOLISTA moni kaipaa vapautusta. Strandholmin mukaan jumitus liittyy usein seikkoihin, joita emme ymmärrä, mutta joita yritämme silti kontrolloida. Vanhempi esimerkiksi soittelee niin usein, että lapsi kokee sen häiritseväksi. Esimerkiksi mindfulness tarjoaa rentoutusja läsnäoloharjoituksia. ”Toinen osapuoli saattaa kohdella kumppaniaan niin kuin tässä olisi jotain vikaa. . Kenellekään ei ole hyväksi pyöritellä mielessään huolia aamusta iltaan. Hän rikkoo kumppaninsa rajoja ja on mustasukkainen.” ”Tällaiseen suhteeseen jäämällä joutuisi kapeuttamaan omaa elämäänsä ja pienentämään itseään toisen hyväksi.” SELVÄ RAJA tulee vastaan silloin, jos parisuhteessa on pitkäaikaista ja toistuvaa henkistä tai fyysistä väkivaltaa. Thea Strandholmin mukaan vaikeassa suhteessa ihminen ei voi olla oma itsensä. Sen jälkeen ne asetetaan syrjään ja tehdään muuta.” Menetelmiä, joiden avulla voi opetella päästämän irti, on paljon. Johanna Ojala-Oksalan mukaan taustalla on erilaisia vaikuttimia. Eteenpäin pääsee kuitenkin myös tällaisessa tilanteessa, kun tiedostaa, mitä yrittää ratkaista. Tämä luo turvallisuutta, tyytyväisyyttä ja hyvinvointia. Silloin tulee tilaa surulle, ja suremisen jälkeen avautuu todennäköisesti uusia asioita. Lapsella on erillinen mieli, ja aikuistuessaan hän tekee omat päätöksensä. Seurustelukumppani voi esimerkiksi kadota ja jättää ilman mitään selityksiä. ”On yksilöllistä, millaisia kärsimyksiä ihmiset kantavat repussaan. Lapsi kokee soittelemisen kontrollointina, vaikka vanhemman tarkoitus on vain vaihtaa kuulumisia. Hyvä keino on kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen. Jos jätetyksi tulemista pähkäilee pitkään, ajatukset alkavat kiertää kehää. Johanna Ojala-Oksalan mukaan psykoterapia auttaa, kun ihminen haluaa päästä eroon asioista, jotka eivät tuo elämään mitään hyvää, vaan lisäävät kärsimystä
Säätila voi muuttua. Voit tehdä harjoituksen myös ulkona katsoen oikeita pilviä ja niiden liikkumista taivaalla. Hengitä omaan tahtiisi sisään ja ulos, anna hengityksesi löytää oma luonnollinen rytminsä. Kun lopetat, kiitä itseäsi, että annoit itsellesi tämän lahjan. Hengitä omaan tahtiisi sisään ja ulos, anna hengityksesi löytää oma luonnollinen rytminsä. Kuvittele mielessäsi, miten lasket laukut maahan ja voit päästää irti niiden painosta, ainakin hetkeksi. Voit aina palata seuraamaan hengitystäsi tai kehosi tuntemuksia välillä. TaitoBa VOI HYVIN | 27. Anna sisäänhengityksen ravita koko kehoasi, ja uloshengityksellä päästä irti mahdollisista jännityksistä. Kuvittele, että koko mielesi on kuin tuo laaja ja selkeä taivas. YSTÄVÄLLISYYTESI itseäsi kohtaan voimistuu tämän harjoituksen myötä. Omat ajatuksesi tai tunteesi ISTAHDA muutamaksi minuutiksi, hengitä rauhallisesti ja tule tietoiseksi kehostasi. HALUTESSASI voit laittaa käden rintakehällesi ja antaa kosketuksen tyynnyttää. TÄMÄ HARJOITUS sopii hetkiin, jolloin huomaat kertovasi samaa tarinaa itsestäsi tai elämäntilanteestasi, sellaista tarinaa, joka ei ravitse eikä palvele sinua enää. KUVITTELE nyt, miten käsissäsi on kaksi matkalaukkua. Jos istut tuolilla, tunne jalkasi lattiaa vasten. Tunne kehosi paino tuolia tai alustaa vasten. SUUNTAA huomiosi nyt hengitykseesi, kehoosi tai johonkin ravitsevaan mielikuvaan. ANNA pilvien liikkua omaan tahtiinsa, ajatuksen tulla ja mennä. Huomaa, kuinka pilvien takana taivaankansi on levollinen. Voit palata sanoihin päivän aikana tai tehdä läsnäoloharjoituksen, jossa tarjoat sanoja mielellesi muutaman minuutin ajan. Tunnistat tämän esimerkiksi sanoistasi aina, taas ja ei koskaan. Saatat nähdä monenlaisia pilviä muodostumassa, hajaantumassa ja haihtumassa. Rauhoittuaksesi seuraa lempeästi sisäänja uloshengitystäsi tai havaitse jokin kehosi tuntemus, kuten mitä jalkapohjasi tuntevat juuri nyt. Harjoitus: Mari Juote ja Leena Rasanen?/?TaitoBa AJATUKSET LEIJUVAT PILVINÄ TAIVAALLA TEE harjoitusta 5–10 minuuttia tai niin kauan kuin tuntuu sopivalta. LASKE IRTI TURHASTA KUORMASTA vitseeko sinun kuljettaa mukanasi tätä kaikkea juuri nyt. Viipyile tuntemuksissa hetki. Esimerkiksi hankala tilanne työssä tai ihmissuhteessa voi laukaista toistuvan tarinan. Mutta tarovat kuin pilviä taivaalla, ja voit asettaa ajatuksia ja tunteita näille pilville. Voit myös kuulostella, mitä haluaisit kuulla hyvältä, lempeältä ystävältä. Vähitellen voimme korvata vanhan tarinan tai totutun sisäisen puheen lempeämmällä puheensävyllä ja ystävällisemmillä sanoilla. ALOITA TÄMÄ HARJOITUS, kun olet hetken istunut mukavasti aloillasi ja olosi on rauhallinen. KUVITTELE mielessäsi kirkas, sininen taivas. Tarjoa näitä sanoja sitten itsellesi. Laukut sisältävät ajatuksia, tunteita, keskeneräisiä asioita?–?monenlaista kuormaa, jota kannat mukanasi. Millaisia olisivat sanat, jotka puhuttelevat juuri sinua. Mielikuvaan voi tulla mukaan myös lintuja, sateenkaari tai jotain muuta. Harjoitus: Mari Juote ja Leena Rasanen?/?TaitoBa ANNA SANOJEN RAUHOITTAA JA VAHVISTAA Tunnustele nyt, minkälainen sisäinen puhe luo sinulle rauhaa, tasapainoa tai keveyttä, esimerkiksi ”juuri nyt kaikki on hyvin ja minulla on kaikki, mitä tarvitsen” tai ”minä pärjään kyllä”. Harjoitus: Mari Juote ja Leena Rasanen?/
”Tuulen humina pakahduttaa” 28 | VOI HYVIN. VIHREÄT JUURET Komeat kotkansiivet tuovat mieleen viidakon. Anni Kytömäen isoisovanhemmat kulkivat samoja polkuja jo 1930-luvulla
Suku on retkeillyt samoissa Nokian metsissä vuosikymmenet. Paksut vihreät sammalmättäät polveilevat pehmeästi kivien päällä. Hän haltioituu luonnossa samoin kuin mummunsa aikoinaan. Havina tuo mieleen lapsuuden ja ajatukset, jotka vaelsivat muihin maailmoihin. Vaari tarjosi kaikille suklaapatukat. Kirjailija Anni Kytömäki noukkii romaaneihinsa lauseita metsien uumenista ja purojen varsilta. Hän saattoi liikuttua kyyneliin kuullessaan tutun linnun liverryksen tai katsellessaan täysin tyyntä järvenselkää. Lahonneet puut ovat saaneet kaatua niille sijoilleen sikin sokin. Tällaista kokee Suomessa enää harvoin. Luonnontilaista metsää on jäljellä muutama prosentti. Hän asteli tässä metsässä ensimmäistä kertaa nelivuotiaana mummunsa ja vaarinsa kanssa. Annin kolmas romaani ilmestyy syksyllä. Tuulen humina kuulostaa toisinaan niin ihanalta, ettei Anni tahdo oikein kestää sitä. Tyttärentytär on samaa lajia. Olemme astuneet vanhaan metsään. Kasvilajeja on runsaasti. Isovanhemmat veivät lastenlapsiaan usein retkelle Nokialla sijaitsevan Ruutanajärven rannalle. Kirjailija Anni Kytömäki kulkee edellä punaisissa saappaissa vihreä hattu päässään. Tuuli on hänelle tärkeä yksin olemisen ja metsään uppoutumisen symboli. S VOI HYVIN | 29. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT RIINA PEUHU ”Tuulen humina pakahduttaa” E ron huomaa heti. Kapea, mutkitteleva polku on tuttu. Annin mummu muisti ulkoa satoja luontoaiheisia runoja ja lausui niitä mielellään. Pikkutytöstä noin kilometrin kävelymatka mummulasta määränpäähän tuntui pitkältä taivallukselta, mutta perillä odotti palkinto
Anni löytää kasvin läheisyydestä pähkinäpensaan, valkovuokkoja ja sudenmarjaa. Liki kaksisenttinen kuningatar voi elää jopa 10vuotiaaksi. Ruutanajärvi hohtaa kuin pieni pyöreä helmi syvällä vihreän sametin uumenissa. Anni vertaa avohakkuista luopumista orjuuden lakkauttamiseen. Anni huomaa polun varressa mustakonnanmarjan, jonka hän muistaa hyvin lapsuudesta. Kauniista 300-vuotiaasta viulusta on iloa monille sukupolville. Lintu pesii täällä parhaillaan. Anni tietää, että jopa hänen isoisovanhempansakin kävivät virkistäytymässä täällä. Moni rakas metsä, jota ei ole suojeltu, on avohakattu ja ruovittu pois. Hän luki Kaari Utrion historiallisia romaaneja. Paikka on ollut tärkeä monelle sukupolvelle. Äänekäs parveilu ahdisti Annia erityisesti lukiossa. Mutta ajat ovat muuttumassa. En saanut selville asioita, jotka olivat muille normaaleja, kuten millaiset vaatteet pitää olla. ”Metsässä on hienoa nähdä ajan kerroksia. Se oli aivan liian yksinäistä. Metsätalousihmiset puolustautuvat sanomalla, ettei kaikkea voi suojella eikä metsää saa museoida. Anni etsi omaa viiteryhmäänsä ja löysi sen lopulta luonnonsuojelujärjestöistä. ”On jaksettu kaivaa”, kirjailija lausahtaa. Lopuksi tulee musta marjaterttu. Auringonvalo läikehtii lehtien lomassa. Kukaan ympärillä ei tuntunut jakavan samaa kokemusta. Anni asui Hämeenkyrössä pienessä mökissä järven rannalla vuoden verran. Siksi hän tuntee kasvilajit niin hyvin. Sekin on vähän kokonaismäärästä. Kävin kaupassa ja kirjastossa, mutta en juuri muuten tavannut ihmisiä.” Anni työsti mökissä novelleja, jotka saivat palkintoja kirjoituskilpailuissa. Suojelualue sen ympärillä on 27 hehtaarin suuruinen. Samaan aikaan hän havahtui luonnon tuhoutumiseen. SAAVUMME PERILLE. Häntä surettaa, että satoja vuosia eläneistä puista tehdään vessapaperia ja kertakäyttötuotteita. Sehän muuttuu jatkuvasti, elää ja hengittää koko ajan”, Anni vastaa kritiikkiin. Tämä on liito-oravien, lehtopöllöjen ja pähkinähakkien koti. Mikä idylli! ”Metsä muuttuu jatkuvasti, elää ja hengittää koko ajan.” Annin mielestä suojelualueissa parasta on se, ettei retkelle lähtiessä koskaan tarvitse pelätä, mitä periltä löytää. En ymmärtänyt mitään farkkumerkeistä.” Anni liikkui tuohon aikaan yhä enemmän luonnossa, kuunteli klassista musiikkia ja kävi pianotunneilla. Lopulta Anni huomasi, ettei erakkoelämä ollutkaan häntä varten. ”Itselle tärkeisiin metsiin menee usein pelonsekaisin tuntein, että onko se enää olemassa. Nekin ovat tyypillisiä lehtokasveja, jotka vaativat ravinteikasta multaa. KOULUTUKSELTAAN ANNI on luontokartoittaja. Kulkuamme seuraa myös mustapääkerttu, jonka kirkkaan huiluäänen tunnistamme. Telkkä lentää matalalla ohitsemme. ”Se oli aika askeettista. Seurana oli joukko hevosmuurahaisia, jotka viihtyivät mökin lämmittimen takana ja rouskuttivat rauhassa vanhaa seinää. Se muuttuu siniseksi kukinnan mittaan. ”Monet jutut tuntuivat vierailta. Kaatamisen syyn olisi oltava painavampi ja kestävämpi. Haave kirjailijan urasta oli ruusunnupullaan. ”Siihen aukeaa valkoinen hieno kukinto. Kaarna repsottaa ja puu on katkennut puolesta välistä. Palokärki on nakuttanut siihen syviä koloja. Ihmisparvissakin hän toimii mieluiten kartoittajana, tarkkailijana kuin suulaana osallistujana. Hän koki itsensä erilaiseksi, jonkinlaiseksi kummajaiseksi verrattuna ikätovereihin. Pitkän työviikon jälkeen oli mukava lepuuttaa hermoja metsäjärven suojissa. Vaskikorento istahti kevyesti Annin sormelle. Huonekalu, talo tai soitin. ”Ehkä siellä oli niin hyvät ja lämpimät oltavat. Sama pätee moneen muuhunkin asiaan. Liian kaunista.” JATKAMME MATKAA. Menneisyys kiinnosti enemmän kuin nykyisyys. ”Mutta jos edes se 10 tai 20 prosenttia suojeltaisiin. Yksin olemisen tarve on ollut niin vahva, että parikymppisenä hän kokeili jopa erakkoelämää. Kaikki ovat virittyneitä elämään. Aika ajaa avohakkuiden ohi.” KÄVELEMME JÄRVEN rantaa kiemurtelevaa polkua eteenpäin. Pariskunta piti Siurossa kauppaa 1900-luvun alussa. Muistan, miten minulle selitettiin pienenä, että marjat ovat myrkyllisiä, ja sehän oli tosi jännittävää.” Ennen vanhaan kasvista käytettiinkin nimiä möröntai surmanmarja. Nyt se on vasta nupullaan. Moninainen elämä on valloittanut kuusen. Kevätlinnunherne on aluksi purppurainen. Se on raskas piirre retkeilyssä.” Anni kertoo, että Suomessa avohakataan vuosittain Ahvenanmaan kokoinen alue. Aika ajoi rotusorron ohi. Nuori nainen ei asunutkaan mökissä yksin. Tuosta vuodesta jäi jälkeen hauska muisto. Puu soi pitkään. 30 | VOI HYVIN. Eräänä kevätpäivänä esiin asteli joukon jättiläinen. Kasvi viihtyy kuivien lehtojen varjoisilla rinteillä kuten juuri täällä. Erityisesti tähän aikaan vuodesta, kun kaikki nousee maasta esiin niin optimistisin mielin ja linnut laulavat. Huokaamme kuvaajan kanssa syvään. Hämmentävän iso yksilö. Näky on ollut tyrmäävä. Hän oli ehkä joukon kuningatar.” Eikä mikään vaatimaton rouva. ”Olihan Yhdysvalloissakin ensin hyvin pieniä ääniä, jotka puhuivat orjuutta vastaan, mutta vähitellen asia laajeni ja lopulta oli pakko tehdä jotain. Ihanne on Stradivarius. Juuren lähellä kasvaa kantokääpä. ”Tuntuu, että pakahdun. Eikä metsä voi koskaan olla museo. Pysähdymme vanhan kuusen viereen. Metsäojia meillä on niin paljon, että ne riittäisivät vyöttämään maapallon 17 kertaa ympäri
Kirja on lähtenyt kustantajalle. Skool! Tyytyväinen kirjailija kulauttaa suullisen juomavettä pullostaan. ”Hän oli tosi leppoisa ja juttelimme pitkät pätkät. Anni ja Linkola olivat ystäviä. Tuntui, että luonnon rakkaus ja luonnossa hurmioitumisen kokemukset yhdistivät meitä.” Niinpä nuori nainen rohkaisi mielensä ja soitti sydän pamppaillen Linkolalle. Veli on työskennellyt Pirkanmaan luonnonsuojelupiirissä. ”Tämä on penttimäinen kohde, hän oli metsien ja järvien mies.” Anni otti Linkolaan yhteyttä parikymppisenä, kun ympäristöahdistus oli pahimmillaan. Anni istui pikkutyttönä monet kerrat samalla laiturilla mummunsa ja vaarinsa kanssa. Ravinteet jatkavat kulkuaan.” S Samalla kertaa on läsnä tämä päivä ja kuusen kautta 1900-luvun alku, aika, jolloin puunsiemen alkoi itää. Ravinteet jatkavat kulkuaan”, Anni kertoo. VOI HYVIN | 31. Mukava ja huumorintajuinen ihminen. Anni on saanut kolmannen romaaninsa käsikirjoituksen viimeisteltyä. ”Olin lukenut kaikki hänen kirjansa. Seitsemän vuoden työrupeama on päättynyt. Tällä hetkellä hän istuu Ikimetsän ystävät ry:n hallituksessa. Se on säätiön tukiyhdistys. Pian menin jo tapaamaan häntä.” Linkola pyysi Annia Luonnonperintösäätiön hallitukseen. ”On hienoa nähdä ajan kerroksia. Annin isä ja äiti ovat vihreiden edustajia Ylöjärven kaupunginvaltuustossa. Nyt elämä etenee muussa muodossa. Anni kirjoittaa paksuja, 600-sivuisia järkäleitä. Hän oli toimessa 12 vuotta. Muutkin Kytömäet ovat aktiivisia luonnonsuojelijoita. Kun hän tarjosi esikoisensa, Kultarinnan käsikirjoitusta ensimmäiselle kustantajalle, vastaus oli melko tyly: lyhennä puoleen ja muokkaa selkeästi Polun päässä odottaa paratiisi. Ihminen on jättänyt puumerkkinsä. Suomen kuuluisin luonnonsuojelija oli lähtenyt kiipeämään siihen korkeimpaan lintutorniin. Ruutanajärvi on ollut rakas retkikohde monille sukupolville. TÄNÄÄN ON JUHLAPÄIVÄ. Hän teki keväällä muutaman ystävänsä kanssa tänne retken Pentti Linkolan muistoksi. Luonto tarjoaa parastaan
Luokanvalvoja sanoi vanhempainvartissa hänen äidilleen, että Anni on huolestuttavan hiljainen lapsi. ”Jokihelmisimpukka voi elää yli 200-vuotiaaksi. Saa katsella ja kuljeskella yhdessä.” Retken jälkeen voi sitten rauhassa miettiä, laitetaanko sienet seuraavalla kerralla samaan koriin. Omakotitalon lähellä virtaa joki, jossa elää jokihelmisimpukoita. Laji on kiinnostanut häntä jo nuoresta saakka. Hän huomasi tutkijaryhmän, joka kartoitti simpukkakantaa lähijoessa. Moni lukija kertoi lähteneensä heti metsäretkelle kirjan innoittamana. Romaani onkin introverttien puolustuspuhe. Luon silloin haavoittumattoman pinnan itselleni. Hyvin elävä kasa ja touhu oli selvästi yksilöllistä. Tutun hoitajan läheisyydessä ne pysyvät auki. ”Mitään niin radikaalia ei ole koskaan tapahtunut. Ne elävät ja lisääntyvät. Opetus järjestetään ekstroverttien ehdoilla. Romaanin henkilöt joutuvat vaikeiden valintojen eteen. Anni tarttui tilaisuuteen ja pääsi seuraavalla tutkimuskäynnillä tarkkailemaan simpukoiden käyttäytymistä läheltä. Tutkijat noukkivat raakkuja varovasti purosta, mittasivat ja laskivat takaisin veteen. ”Parempi kuin kahvila. Mitä raakut mahtavat ymmärtää ja tajuta. Kolme paikkaa on suojeltu ikuisiksi ajoiksi. Anni asuu puolisonsa kanssa Hämeenkyrössä. Ei tarvitse yrittää tehdä asioita väärällä tavalla.” Onko joku repäissyt kuoren joskus väkivalloin auki. Tästä juontuu Annin romaanin nimi. Ennen paluutaan jokeen simpukat olivat hetken maahan levitetyllä alustalla. Häntä hirvittää nykykoulu, jossa luokista ja omista paikoista ollaan luopumassa. Kirjan idea muhi ajatuksissa. Voi olla välillä hiljaakin. ”Se on hienoa. Mietin, miten saisin kerrottua, etten ole outo hissukka ja minullakin on omia ajatuksia, sisäistä elämää.” Oma pulpetti oli Annille turvallinen suojakupu. Jossain vaiheessa ne palautetaan takaisin luontoon. Nuoripari lähti siis yhdessä sieniretkelle. Jos sinne ajautuu terävä hiekanmuru, ympärille kasvaa helmi. Se on erinomainen ruokasieni. Kaikkein vanhimmaksi elää islanninsimpukka. Telkkä perusti perheen rannan ruovikkoon. Se kertoo ihmisistä ja jokihelmisimpukoista. ”Ihmisten seurassa tai kaupungilla, jos kuljen vilkkaalla kadulla. Se seurailee veden virtauksia parhaimmillaan yli 400 vuotta. Sitten on pieni simpukka, joka tohinan taustalla elelee rauhassa hiljaista elämäänsä kaikkein vanhimpana.” Ihmisistä sanotaan usein, että hänen tulisi tulla ulos kuorestaan. Ruutanajärvi jää selän taakse. ANNI TUNNISTAA hyvin oman suojaavan kuorensa ja aistii herkästi tilanteet, joissa se vahvistuu. Pari oli tavannut kirjastossa. ”Ne sihisivät ja kihisivät. Luontokuvausta ja rikasta kieltä kehuttiin. Ihan mahtavaa.” Simpukat ovat maapallon vanhimpia eläimiä. Seurustelu syveni. rakkausromaaniksi. ”Simpukat siis oikeasti tajuavat sen, että nyt on jotain erilaista vireillä, mennäänpäs varalta kiinni. Ajattele, jossakin pienen puron pohjassa elää ikivanhoja pieniä tyyppejä. Onneksi Anni kokeili toista kustantajaa, sillä suomalaiset pitivät järkäleestä. Maailma on avoin ekstroverteille. Paljon liikettä. Me ihmiset olemme aika omahyväisiä oman lajimme kanssa. Kuori suojaa pehmeää sisintä. Mitä kaikkea simpukka aistiikaan ympäristöstään.” Anni jutteli myöhemmin yhden tutkijan kanssa. Päähenkilöt ovat ihmisinä samantyyppisiä kuin simpukat. Vesien saastuminen, purojen ruoppaaminen ja metsien ojittaminen ovat vieneet kannan liki sukupuuton partaalle. ”Koin valtavaa epätoivoa. Lapsia kasvatetaan sosiaalisiksi ja ulospäinsuuntautuneiksi. ”Miksi ei saa pysyä sisällä kuoressaan, jos on todennut tarvitsevansa sitä?” Anni kysyy. Se tuntuu aika mystiseltä.” KÄVELEMME TAKAISIN autoille. Karismaattisia eläimiä, kuten karhuja ja leijonia ihaillaan myös. Sisältä pulppusi ilmakuplia. Simpukka on hieno symboli ihmiselämän kannalta. VIRTAAVISSA VESISSÄ viihtyvä jokihelmisimpukka eli raakku on erittäin uhanalainen. Hän oli tullut tänne ensitreffeille erään miehen kanssa. He poimivat rouskuja ja tekivät löydön, tapionherkkusienen. 32 | VOI HYVIN. Ihan mahtavaa.” Ruutanan vesi on yllättävän kirkasta, vaikka kyseessä on metsäjärvi. Konneveden tutkimusasemalle on pelastettu raakkuja saastuneista joista. ”Oman kuoren tunnistaminen ja tunnustaminen on ollut minulle elämän vapautumisen merkki. Tummanruskean nilviäisen latinankielinen sukunimi on Margaritifera . . Paluuta ei ole. He menivät myöhemmin naimisiin. Anni muistaa yläasteelta tapauksen, joka on jäänyt ikuisesti mieleen. Heistäkin on etsitty helmiä, rusautettu kuori rikki. Tutkija kertoi, että jos veteen työntää kätensä joku muu kuin päivittäinen hoitaja, raakut sulkevat kuorensa heti kiinni. Se oli Finlandia-ehdokkaana. ”Jokihelmisimpukka voi elää yli 200-vuotiaaksi. Mutta koen syvästi asioita ja otan kaiken aika vakavasti.” KESÄLLÄ 2017 ANNI oli kävelyllä kodin läheisessä metsässä. Tuntuu tosi hyvältä, kun olen tajunnut iän myötä, että tarvitsen sitä eikä ole mitään syytä hävetä.” Aina ei ole ollut näin. Anni suosittelee metsäja sieniretkiä rakastumisen alkuvaihetta eläville. Kun kuoren rikkoo, simpukka kuolee. Anni on ostanut kirjoista saamillaan tuloilla metsää yhteensä 14 hehtaaria. Eräs paluumatka on ollut erityisen tärkeä Annille. Kirja sijoittuu 1940–1950-luvuille jälleenrakennuksen aikaan, jolloin metsiä alettiin hakata laajasti. Uusi Margarita -romaani on omistettu ”Maan ja veden hiljaisille”
ANNI KYTÖMÄKI, 40 on kirjailija ja luontokartoittaja. ”Oman kuoren tunnistaminen on ollut minulle elämän vapautumisen merkki.” Luonnonsuojelualueella puut saavat kellahtaa sinne, minne haluavat päänsä kallistaa. Hevosmuurahaiset ovat ottaneet vanhan kuusen kodikseen. Hänellä ei ole älykännykkää. Asuu miehensä kanssa Hämeenkyrössä. Soittaa pianoa ja haitaria omaksi ja välillä muidenkin iloksi. Haitari on pianoa tuoreempi tuttavuus, sitä Anni soittaa etenkin kesällä ulkona. Yleisönä ovat metsäkauriit. Anni käyttää retkeillessään paperikarttoja. Kirjat: Kultarinta (Gummerus 2014), Luontopäiväkirja (Metsäkustannus 2016), Kivitasku (Gummerus 2017) ja Margarita (ilmestyy syyskuussa). Perhepiiriin kuuluvat myös puolison kaksi lasta sekä Annin vanhemmat ja kolme sisarusta perheineen. VOI HYVIN | 33
Aineksia ei koskaan pidä joutua arvailemaan, vaan ne pitää pystyä maistamaan. Lisää raikkautta, makeutta ja vitamiineja salaattiin saat sesongin hedelmillä ja marjoilla. Kovemmat kasvikset, kuten juurekset, peruna ja kaalit, voi myös keittää tai paahtaa mukaan salaattiin. Myös erilaiset viljatuotteet rikastavat salaatin. Umpinaiseen pussiin pakattu salaatti säilyy avaamattomana vihanneslokerossa pitkään. Suven raikas salaatti Nosta kesäpöytään runsaasti makuja pursuava salaatti. P arhaassa salaatissa on puhtaita ja raikkaita makuja, kontrasteja ja vielä jotain erityistä. Mukavaa rapeutta ja viimeistellyn maun salaattiin saat erilaisilla ripotteilla, kuten pähkinöillä, manteleilla, siemenillä, krutongeilla tai yrteillä. Ruukkusalaatin alkuperäinen muovikääre ehkäisee haihtumista ja parantaa säilyvyyttä. Kun lisäät salaattiin yhdeksi pääraakaaineeksi lihaa, kalaa, broileria, kananmunia, juustoa, papuja tai tofua, se toimii kokonaisena ateriana. TEKSTI ANNIKA ELOMAA RESEPTIT TAINA SALOVAARA KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA ISTOCK RUOK A 34 | VOI HYVIN. Kokeile rohkeasti riisin ja pastan lisäksi suurimoita kuten ohraa, kvinoaa, bulguria, couscousia, tattaria, spelttiä ja hirssiä. Usein salaatti rakennetaan vihreään salaattipohjaan. Myös paksummat tahnat tai dipit sopivat hyvin. Pirskota päälle lopuksi maukasta kastiketta. Kokeile lisätä salaattiin myös grillattua nektariinia, ananasta, päärynää ja vesimelonia. Salaatit ovat nopeita valmistaa, ja ne sopivat niin ruokaisaksi ateriaksi kuin pääruoan lisukkeeksi. Huuhdeltu ja lingottu salaatti säilyy napakkana salaattilingossa, jonka pohjalla on tilkka vettä. Pidä multapaakku kosteana säilytyksen aikana. Mehukkaat marjat voivat toimia sellaisenaankin salaatin kostuttajana, eikä kastiketta edes tarvita. Valitse ohjeista oma suosikkisi: mansikkainen leipäjuustosalaatti, mausteinen grillisalaatti tai tuunattu isoäidin salaatti. Marjoista saa soseutettuna ja maustettuna raikkaan kastikkeen. Jos käytät osan siitä, sulje pussi sen jälkeen huolella. Laita pussin pohjalle muutama tippa vettä kuivumisen estämiseksi. Valitse salaattiin sekä pehmeitä että rapeampia vihanneksia ja juureksia sekä sieniä satokauden mukaan
Tee kastike valmiiksi, sillä mansikoiden ja juuston grillaaminen vie vain hetken. 3. Hienonna pistaasit. Halkaise mansikat ja pujota ne kahteen rinnakkain asetettuun bambuvartaaseen. 5. 2. Kastele juustopalat ensin vesitilkalla ohennettuun rikkivatkattuun munaan ja kääntele sitten pistaasirouheessa. Tee kastike valmiiksi. Tarjoa kastike erikseen. Leikkaa leipäjuusto annospaloiksi. Lämpimien mansikoiden ja rapeapintaisen leipäjuuston makuyhdistelmä on täydellinen. Mansikoiden ja leipäjuuston grillaaminen onnistuu parhaiten parilalevyllä. Anna kastikkeen tekeytyä salaatin valmistumisen ajan. Levitä salaattisekoitus laakean kulhon pohjalle, lisää päälle vartaista irrotetut mansikat ja juustopalat. Grillattu mansikkaleipäjuustosalaatti 4 ANNOSTA | 30 MIN 3–4 dl mansikoita 250 g leipäjuustoa 1 dl pistaaseja 1 muna + tilkka vettä 1 ps salaattisekoitusta Mansikkakastike: 1 dl mansikoita 2 rkl vettä 1 rkl valkoista balsamicoa 1 tl juoksevaa hunajaa 1 rkl rypsiöljyä ¼ tl suolaa ¼ tl mustapippuria 1. VOI HYVIN | 35. Kuumenna parilalevy grillissä. 4. Soseuta mansikat ja vesi. Lisää survokseen balsamico, hunaja, öljy sekä ripaus suolaa ja pippuria. Sipaise levy öljyllä ja grillaa mansikoita pari minuuttia, juustopaloja minuutin ajan per puoli
Leikkaa kurkut pitkittäin suikaleiksi juustohöylällä. Erottele keltuaiset ja valkuaiset. Sulata katkaravut siivilässä. Modernissa isoäidin salaatissa on sattumina katkarapuja. Salaatin seuralaisena on vanha tuttu hapanimelä kermakastike. Lusikoi kastike salaatin pinnalle tai tarjoa erikseen. Vatkaa kerma vaahdoksi ja kääntele kastikkeeseen. 2. Silppua valkuaiset salaatin koristeeksi. Huuhtele salaatinlehdet ja kuivata paperin päällä. Lisää tahnaan etikka, sinappi, mausteet ja kermaviili. Isoäidin tuunattu salaatti 4 ANNOSTA | 30 MIN 300 g isoja katkaravunpyrstöjä 1 kerä lehtisalaattia 2 avomaankurkkua 1 nippu tilliä Kastike: 2 munaa 1 rkl väkiviinaetikkaa 1 rkl makeaa sinappia 1 tl sokeria ½ tl suolaa 1 dl kermaviiliä 1 dl kuohukermaa 1. Silppua tilli. Kokoa salaatti vadille, ripottele pinnalle valkuaiset ja tilliä. Keitä munia 7 minuuttia, jäähdytä kylmässä vedessä ja kuori. 3. Tee kastike. 36 | VOI HYVIN. Hierrä keltuainen haarukalla tahnaksi
Pese porkkanat hyvin ja huuhtele tomaatit. Nosta kasvikset alumiiniseen grillivuokaan. Leikkaa paprika reilun kokoisiksi paloiksi. 2. Ripottele pinnalle yrttejä. Grillaa kasviksia noin 5 minuuttia välillä käännellen. 3. Lähi-idän grillisalaatti 6 ANNOSTA | 45 MIN 1 kapea munakoiso 1 kapea kesäkurpitsa 1 nippu porkkanoita 1 terttu minitomaatteja 1 paprika 1 dl korianteria tai minttua Mausteöljy: 2 rkl rypsiöljyä 2 valkosipulinkynttä 1 sitruunan raastettu kuori 1 rkl za’atar-mausteseosta ½ tl sormisuolaa Kastike: 3 dl paksua jogurttia 2 rkl tahinia eli seesamitahnaa 1 sitruunan mehu 1 rkl hunajaa ¼ tl suolaa 1. 4. VOI HYVIN | 37. Sekoita öljyyn murskatut valkosipulinkynnet, sitruunan kuori, za’atar ja suola. Siirrä kasvikset tarjoiluvadille ja kaada päälle mausteöljy. 5. Säilytä oikein Säilytä salaatit erillään runsaasti etyleeniä sisältävistä kasviksista ja hedelmistä, kuten tomaateista, avokadoista, persikoista, banaaneista ja omenoista, koska ne kellastuttavat lehdet ja nopeuttavat pilaantumista. Mausteöljyyn käytettävä za’atar sisältää kuivattuja yrttejä, seesaminsiemeniä ja sumakkia. Valitse Lähi-idän salaattiin ohuita nippuporkkanoita, jotka kypsyvät tasatahtiin muiden kasvisten kanssa. Anna maustua 30 minuuttia. Leikkaa munakoiso ja kesäkurpitsa reilun sentin viipaleiksi. Sekoita kastikkeen ainekset keskenään. Tarjoa salaatin kanssa
Matchasta ovat innostuneita hyvinvoinnista kiinnostuneet ihmiset, mutta kaikkien makuhermoja raaka vihreä, hieman merellisen ja kalaisan makuinen tee ei hivele. Jotkut ovat säikähtäneet, että onko se teen haittavaikutus, vaikka kyse onkin kehon puhdistusmisreaktiosta”, Hanna Huttunen sanoo. Kofeiinia matchassa on kuitenkin hulppeasti: yksi kupillinen vastaa 6–?7 tavallista teekupillista. Matcha antaa voimaa Matcha virkistää ja auttaa keskittymään. Tasainen virkistäjä Yhdestä teelusikallisesta matcha-jauhetta saa noin gramman matchaa. Jos matcha-jauheeseen sekoittaa kylmää vettä, jääpaloja ja vaikka ripauksen sitruunaa tai mangoa, syntyy raikas jää-matcha, hellepäivän viilentäjä. Paksuun teehen laitetaan tuplasti matcha-jauhetta, ja se muistuttaa rakenteeltaan pinaattikeittoa. Matcha-jauheen käytössä vain mielikuvitus on rajana: sitä voi lisätä smoothieen ja hyödyntää leivonnassa. Koska kofeiini kiihdyttää hermostoa, se voi tehdä olon levottomaksi ja lisätä sydämen sykettä. Kun matcha-jauheen ja veden seokseen lisää vaahdotettua maitoa, saa matcha-lattea. Teeseremonia kestää monta tuntia: välillä syödään, käydään puutarhassa ja juodaan sekä ohutta että paksua teetä. Sen terveysvaikutuksia on hehkutettu paljon, ja lisäksi sillä on hengellinen ulottuvuus. Mitä pienemmistä lehdistä matcha tehdään, sitä laadukkaampaa siitä saadaan. Mikä on pulverimaisen vihreän teen salaisuus. Täyteläisin juoma tulee aavistuksen rasvaisemmasta maidosta, esimerkiksi kaura-, kahvitai kookosmaidosta. Vispaamalla juoman pinnalle saadaan vähän samankaltainen vaahto kuin espressoon, ja juoma maistuu pehmeämmältä. ”Pienessä tilassa on paljon elinvoimaisia ravintoaineita, kuten antioksidantteja ja vitamiineja”, toteaa diplomiravintoterapeutti Hanna Huttunen Ravintopolusta. Tämä määrä riittää yleensä yhteen kupilliseen. M atcha on puuterimaisen hienoksi jauhettua vihreää teetä, joka on kotoisin Japanista. Jos aineenvaihdunta kiihtyy liian nopeasti eikä puhdistuskoneisto, kuten munuaiset ja maksa, ole hyvässä vireessä, kivut ja kolotukset voivat tilapäisesti yltyä. ”Myös ihoon voi ilmestyä näppyjä ja finnejä. Suositus on, että määrä ei ylittäisi viittä grammaa vuorokaudessa”, kertoo Huttunen. TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVA ISTOCK R AVITSEMUS 38 | VOI HYVIN. Jos ruokavalioon lisää nopeasti ison määrän lehtivihreää ja hörppii kuppitolkulla matchaa tai vihersmoothieta, saattavat rasvakudokseen elämän varrella kertyneet myrkyt ja raskasmetallit lähteä liikkeelle. Kakun hauska koristaja Ennen juoman valmistusta matcha-jauhe siivilöidään, ettei sinne jää paakkuja. Matchassa on paljon L-teaniini-nimistä aminohappoa, joka hidastaa kofeiinin vaikutusta. Tällöin lehdistä tulee makeita ja mahdollisimman aminohappopitoisia. Esimerkiksi tiikerikakkuun saa vihreät raidat niin, että korvaa kaakaojauheen kahdella ruokalusikallisella matcha-jauhetta. Maltti onkin valttia vihreän teen kanssa. Piristävä vaikutus tulee kuitenkin tasaisemmin kuin kahvista ja säilyy pidempään. Jos on univaikeuksia, matchaa ei kannata juoda illalla. ”Ihmettelin, mitä pulveria hän sekoittelee veteen.” Meditoinnin helpottaja Matchalla on myös hengellinen ulottuvuus: se on kiinteä osa buddhalaisten munkkien teeseremonioita, sillä se parantaa kykyä keskittyä ja meditoida. Sen jälkeen jauhe sekoitetaan laakeassa astiassa bambuvispilällä noin 80-asteiseen veteen. Jotta varjossa kasvavat matcha-pensaat eivät saisi liikaa auringonvaloa, ne peitetään hieman ennen sadonkorjuuta harsolla. Yhtä lailla juomaan voi laittaa pari tippaa piparminttuöljyä, ja pientä makeutta saa lakritsinjuuresta. Samalla lehtivihreän määrä lisääntyy ja lehdet muuttuvat syvän vihreiksi. Hän tutustui matchaan ensimmäisen kerran kymmenen vuotta sitten ollessaan erään urheilijan kanssa samassa majapaikassa. Matchassa hyödynnetään koko teenlehti eli lehtivihreä kokonaisuudessaan. ”Matcha tuli laajempaan tietoisuuteen superfood-innostuksen myötä, ja sen suosio oli suurimmillaan viitisen vuotta sitten”, kertoo Huttunen. ”Kahvi vie herkästi ylikierroksille, matcha taas tuo rauhallisen virkeyden, jolloin on helpompi keskittyä
Kupillinen vihreää voimajuomaa vaikkapa puutarhassa nautittuna antaa energiaa pitkäksi aikaa. ”Mitä enemmän saamme antioksidantteja, sitä enemmän saamme suojaa. Huttusen mukaan monet ihmiset ovat kertoneet matchan positiivisista vaikutuksista. Muutama vuosi sitten kohistiin vihreää teetä sisältävistä kapseleista, joita syötyään eräs ihminen joutui maksansiirtoon. Lupausta rasvanpoltosta ei voikaan antaa. Huttunen muistuttaa, että vaikka söisimme miten terveellisesti, emme voi välttyä elinympäristön vaikutuksilta. EGCG lisää myös T-solujen aktiivisuutta. ”Jos ei juo riittävästi vettä, elimistö joutuu kierrättämään nestettä myös paksusuolesta, ja jos puhdistusjärjestelmä on kuormittunut, verenkiertoon voi joutua bakteerien aineenvaihduntatuotteita. Matchaa on joskus markkinoitu ihmejuomana, joka sulattaa ylimääräiset kilot. Ne voivat olla haitallisia myös, jos ne eivät ole luomutuotettuja. EGCG suojaa soluja hapetusstressiltä. ”Teen, kahvin ja viinin viljelyssä käytetään paljon kasvinsuojeluaineita, jotka nekin voivat rasittaa maksaa.” Hanna Huttunen huomasi aiemmin, että pystyi matcha-latten juotuaan keskittymään paremmin kuin kahvikupillisen jälkeen. ”Lopuksi lisään reilun teelusikallisen matcha-pulveria ja vaahdotan juoman sauvasekoittimella. ”Kannattaa ajatella enemmän muita hyötyjä. Tutkimukset on tehty pienillä ihmismäärillä ja eläinkokeilla, mutta ne ovat selkeästi antaneet viitteitä hyvistä vaikutuksista. Suomalaiset marjat sisältävät paljon antioksidantteja, ja yhdeksi lisäkilveksi voi ottaa vaikka matchan. Koska tee lisää virtsan eritystä, teekupin vierellä kannattaa aina pitää vesilasillista, sillä vedenpuute rasittaa maksaa ja munuaisia. Ja juoma on tulvillaan antioksidantteja.” . Jos ne pääsevät pommittamaan muita soluja, ne lisäävät matala-asteista tulehdusta, joka on monen sairauden taustalla.” Jos ne oikein villiintyvät ja ponnistavat itsensä solukalvon läpi tumaan, ne voivat aiheuttaa solumuutoksia ja jopa kasvaimia. Matchan kovin juttu on Huttusen mukaan kirjainyhdistelmä EGCG eli epigallokatekiinigallaatti. Jos veteen laittaa ripauksen merisuolaa, se ei juoksuta vessassa tavallisen veden tapaan. Aterian yhteydessä teetä ei kannata juoda. Solujen tärkeä suojaaja Matchan yksi tärkeä aminohappo on juuri L-teaniini, joka toimii vuorovaikutuksessa aivojen välittäjäaineiden kanssa. Se on antioksidantti, jota tutkitaan nyt vilkkaasti. ”Solut joutuvat päivittäin melkoisen pommituksen kohteiksi. Esimerkiksi stressi kuluttaa paljon aminohappoja ja matcha saattaakin rauhoittaa stressaavaa mieltä. ”Maltti on valttia vihreän teen kanssa. Osa soluista vaurioituu, jolloin niistä tulee häirikköjä, niin sanottuja vapaita radikaaleja. Jo sekin voi auttaa, jos vaihtaa päivittäin yhden kahvikupillisen kupilliseen matchaa. . Älä lisää sitä ruokavalioon kerralla liikaa.” VOI HYVIN | 39. Perinteisesti matchaan tulee vain vettä, mutta Huttunen on kehitellyt siitä myös voimajuoman, johon hän laittaa hieman kylmäpuristettua luomukookosöljyä, kirkastettua voita, lakritsinjuurijauhetta ja muutaman tipan piparminttuöljyä. Ei ihmelääke kiloihin Laajoja tutkimuksia, joissa matchan teho olisi tieteellisesti todettu, ei ole. T-soluja taas tarvitaan elimistön puolustusreaktioissa. Hiirikokeissa on todettu, että isot määrät voisivat kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa 4–10 prosentilla, mutta mahdollisuus on melko teoreettinen. Sekin voi joskus selittää aivosumua tai keskittymiskyvyttömyyttä”, sanoo Huttunen. Kun tuntee olonsa virkeäksi ja rauhalliseksi, on helpompi syödä järkevämmin.” Herkullinen voimajuoma Kaikki teet voivat heikentää raudan imeytymistä. Uutteissa vihreää teetä saa hyvin suuren määrän. Se ei toki auta, jos syö samaan aikaan paljon sokereita ja tärkkelystä. Mitä värikkäämmin syömme, sitä paremman suojan solut saavat.” Vihreä teeuute lisää myös verisuonten joustavuutta ja voi siten auttaa ehkäisemään sydänja verisuonitauteja. Stressihormonit vaurioittavat happiatomeja ihan samalla tavalla kuin esimerkiksi tupakansavu, lisäaineet tai liiallinen sokeri
40 | VOI HYVIN. Lihaskuntotreeni on tuonut vahvuutta ja toimintakykyä. TERVEYS Anna Saivosalmi pystyy nyt 41-vuotiaana tekemään asioita, joihin ei 30-vuotiaana juoksijana pystynyt
Paino ei ole juuri pudonnut, mutta rasvan tilalle on tullut lihasta. Lihasten harjoittaminen nostaa myös mielialaa. Voinkin syödä nyt miettimättä kaloreita.” Saivosalmi on jakanut blogissaan ja Instagram-tilillään kuvia, joista näkee, kuinka hänen kehonsa on muuttunut lihaskuntotreenin myötä. Lisäksi vapautuu iloa lisääviä endorfiinihormoneja. Lisäksi ryhti suoristuu, liikkuvuus paranee ja nukkuminen helpottuu. Hän näyttää nykyään hoikemmalta ja voimakkaammalta kuin kymmenen vuotta sitten. Enää siihen ei ole kiinnostusta eikä tarvetta. Sen seurauksena niskaa ja selkää saattaa särkeä, kauppakassien kantaminen voi tuntua raskaalta ja keho heikolta. Ne nostavat mielialaa, joten lihasvoiman kehittäminen voi saada paremmalle mielelle. ”Saan tyydytystä siitä, että olen nykyisin vahva ja toimintakykyinen. Nuorempana hän tarkkaili painoaan ja saattoi juosta vain kuluttaakseen kaloreita. ”Lihaskuntotreeni on tärkeää kaiken ikäisille naisille. Hyvä uutinen on, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, vaikka ei olisi ikinä tehnyt mitään lihastensa eteen. Painonhallinta helpottuu, kun lihakset vahvistuvat, sillä lihakset kuluttavat levossakin enemmän energiaa kuin rasva. Ratkaisu heikotukseen ja jumeihin on laittaa lihakset töihin. Monelle naiselle tekee myös hyvää tuntea itsensä vahvaksi: siitä tulee olo, että jaksaa ja pärjää. Kipeän jalan tähden hän ei enää pystynyt juoksemaan, ja tilalle piti keksiä jotain muuta. Tarvittiinkin jonkin aikaa harjoittelua, ennen kuin keho oppi nauttimaan siitä. ”Niska-, hartiaja selkäjumit ja toimintakyvyn aleneminen ovat hälytysmerkkejä. Lihaskuntoharjoittelu onkin tärkeää painonpudottajille, sillä ilman sitä kilot voivat kadota lihaksista eivätkä rasvasta. Se toimii myös hoitokeinona, jos on jo sairastunut diabetekseen.” Voimaharjoittelu laskee myös verenpainetta, joka on sydänja verisuonisairauksien iso riskitekijä. Ota talteen ohjeet koko kehoa vahvistaviin liikkeisiin! TEKSTI ANNA KAUHALA KUVAT SUVI ELO Lihakset kuntoon kotitreenillä S ”Painonhallinta helpottuu, kun lihakset vahvistuvat. Se nimittäin pitää terveenä. Lähes puolella suomalaisista yli 30-vuotiaista naisista on kohonnut verenpaine. ”Lihaskuntoharjoittelu pienentää kakkostyypin diabeteksen riskiä, sillä se parantaa insuliiniherkkyyttä. Mitä enemmän ikää tulee, sen tärkeämpää se on”, Saivosalmi sanoo. Ne ovat usein seurausta lihaskuntotreenin laiminlyönnistä ja heikoista keskivartalon lihaksista”, personal trainer, liikuntavaikuttaja ja kirjailija Anna Saivosalmi sanoo. Anna Saivosalmen kohdalla lihasten vahvistuminen on vaikuttanut jopa identiteettiin ja parantanut itsetuntoa. ”Sain ennen parhaan olon kestävyysliikunnasta ja mietin, miten ikinä voin löytää lihastreenistä yhtä hyvän fiiliksen. ”Perusaineenvaihduntani on nykyisin useita satoja kilokaloreita enemmän kuin nuorempana, jolloin harrastin kestävyystreeniä ja lihakseni olivat pienemmät. Pystyn nyt 41-vuotiaana tekemään asioita, joihin en 30-vuotiaana juoksijana pystynyt: jaksan punnertaa polvet ilmassa, vetää leukoja ja tehdä askelkyykkyjä painojen kanssa.” Voimatreeni on muuttanut Saivosalmen suhteen omaan kehoon ja ruokaan. Hyvä lihaskunto on tärkeä kaikille, sillä vahvat lihakset auttavat jaksamaan arjessa. Tutkimusten mukaan jopa 80-vuotiaiden lihaskunto on parantunut merkittävästi, kun he ovat harjoittaneet säännöllisesti lihaksiaan. Nykyisin minulle tulee lihaskuntoharjoittelusta parempi olo kuin juoksemisesta.” Lihaskuntotreeni nostaa mielihyvää tuottavien välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, pitoisuuksia aivoissa. Keho rakastaa lihaskuntotreeniä muutenkin. Treeni pitää kehon terveenä.” VOI HYVIN | 41. Jumppasalit olivat kiinni ja liikuntarutiinit jäivät. SAIVOSALMI ALKOI itse harjoittaa säännöllisesti lihaskuntoa loukattuaan jalkansa kymmenen vuotta sitten. K evät kului koronarajoitusten takia monelta kotona
Vaihdevuodet koittavat, ja niiden myötä estrogeenin tuotanto vähenee. Treeni alkaa tuntua helpommalta jo muutamassa viikossa, ja toistoja jaksaa tehdä enemmän.” Saivosalmi aloitti itse lihasten harjoittamisen kotijumpilla, ja on tehnyt pelkkää kotitreeniä monta kuukautta koronan aikana. Neljänkymmenen jälkeen on hyvä tehdä hyppyjä ja iskuja sisältäviä liikkeitä, jotta luut pysyvät vahvoina.” Noin viisikymmenvuotiaana lihastoiminnot ja aineenvaihdunta alkavat hidastua. Anna Saivosalmi on kirjoittanut kaksi kirjaa kotitreeneistä: Treenaa Kotona 10, 20 tai 30 minuuttia (Tammi 2018) ja Vartti riittää (Tammi 2020). ”Se ehkäisee myös virtsankarkailua, josta naiset kärsivät usein synnytysten jälkeen ja iän karttuessa”, Saivosalmi sanoo. TASO 1: Joudut auttamaan itsesi ylös käsillä tai tuomaan kädet reisille. Silloin voi esimerkiksi kävellä, uida tai pyöräillä rennosti. Kolmikymppisenä naisen elämään osuvat usein raskaudet ja synnytykset. ISTU TUOLIIN JA NOUSE SEISOMAAN. Isoja painoja ei kannatakaan nostella ennen kuin tekniikka on kunnossa, jotta säästyy vammoilta. Portaiden nousu on hyvää harjoitusta.” Kuusikymppisellä kehossa alkaa näkyä elimistön kuluminen ja perintörasitus. ”Lihaskuntoharjoitukset vahvistavat myös luita. Mitä enemmän ikää tulee, sitä hitaampaa palautuminen on ja sitä enemmän lepoa siis tarvitaan. Lihasten väsymisestä johtuva kipu kuuluu asiaan, nivelkipu ei. Huonoin vaihtoehto kipeille lihaksille on jäädä makaamaan.” Kaikki liike on kotiinpäin, eikä mitään liikuntaa pidä väheksyä. Lihakset häviävät hitaasti vuosien kuluessa. Levossa nuo vauriot parantuvat ja lihas vahvistuu. Kokeile kummallakin jalalla. JOS LIHASTEN harjoittaminen on jäänyt väliin, ei hätää. TASO 3: Pystyt nostamaan kädet suoraksi kohti kattoa ja pääset ylös tuolista. ”Myös hermosto tarvitsee palautumista. Heikkeneminen on kuitenkin salakavalaa, eikä sitä välttämättä huomaa nopeasti. Moni huomaa, että on samoja vaivoja kuin äidillään. Vuorokausiannos 2 kapselia sisältää: Karpalouutetta, josta 72 mg PAC Maitohappobakteereita 2 x 10 9 cfu C-vitamiinia 80 mg Kaikenikäisille naisille, myös raskaana oleville ja imettäville. Neljäkymmentä täytettyään moni saattaa huomaamattaan liikkua vähemmän kuin ennen. Tähän tarvitaan jo selkeästi enemmän lihasvoimaa kuin ensimmäiseen tasoon. Esimerkiksi puutarhanhoito on jatkuvaa kyykkäilyä, kantamista ja nostamista. Perusaineenvaihdunta ei enää toimi samoin kuin nuorempana”, Saivosalmi sanoo. TASO 5: Pystyt tekemään kummallakin jalalla 5–?10 toistoa. TASO 2: Pääset ylös tuolista, kun ristit kädet rinnan päälle. ”Suosittelen kevyttä liikuntaa myös palautumispäiviin. ”Lihaskatoa ja luiden haurastumista voi jarruttaa säännöllisellä treenillä. Kaikki liikunta on kotiinpäin, on Anna Saivosalmi huomannut. ”Kun aloittaa lihasten harjoittamisen, kehittymisen huomaa nopeasti. TASO 4: Pidät kädet ylhäällä ja pääset tuolista ylös yhdellä jalalla. Silloin kannattaa lopettaa ja selvittää asia.” Levon merkitystä ei myöskään pidä unohtaa. Hyvä apuväline on myös jumppakuminauha.” Kuminauha ei kuitenkaan ole välttämätön, eikä lisäpainoja tarvita. Kotona tehtävä kehonpainotreeni ”Treeni alkaa tuntua helpommalta jo muutamassa viikossa.” riittääkin hyvin, jos tarkoitus on vahvistaa lihaksia ja ylläpitää omaa toimintakykyä. ”Jos niveliin eli esimerkiksi polveen sattuu, tekee luultavasti liikkeen väärin tai sitten nivelessä on jotain vialla. Lisäksi moni tekee istumatyötä, joka aiheuttaa helposti selkävaivoja. 42 | VOI HYVIN www.vitabalanslady.fi Luonnollinen tehosuoja Luonnollinen tehosuoja VAHVA KARPALOUUTE, MAITO HAPPOBAKTEERIT JA CVITAMIINI SAMASSA KAPSELISSA. Tuossa iässä on myös syytä alkaa kiinnittää huomiota luiden hyvinvointiin, sillä vaihdevuodet lähestyvät. Hyvä nyrkkisääntö on myös pitää harjoitusten välissä ainakin päivän tauko. Nivelvaivat alkavat yleistyä, ja tasapaino heikentyä. Siinä voi käydä huonosti, mutta kotona kehonpainolla ei ole onneksi vaaraa rikkoa itseään samoin.” Kehonpainotreeni onkin yleensä turvallista, mutta kehoaan kannattaa kuunnella siinäkin. Mikäli ei ole koskaan harjoittanut lihaskuntoa, on myös hyvä käydä kerran tai pari ammattilaisen ohjauksessa, jotta oppii tekemään liikkeet varmasti oikein. ”Silloin vahvat reidet, pakarat ja keskivartalo auttavat pitämään kehon liikkeessä ja toimintakykyisenä. Liian väsyneenä ei kannata tehdä kovaa treeniä. ”Salilla näkee joskus, kun joku tekee isoilla painoilla maastavetoa selkä pyöreänä. KOTIMAINEN UUTUUS!. ”Pelkkä oman kehon paino riittää vastukseksi. Se haurastuttaa luita. Harjoitellessa lihaksiin syntyy mikrovaurioita. Jos ei ole palautunut, se voi näkyä lihaskipujen lisäksi univaikeuksina, mieliala saattaa laskea, mikään ei oikein huvita ja leposyke saattaa olla koholla.” Kehon merkkien tulkitseminen onkin tärkeää. Mitä haastavamman version liikkeestä pystyt tekemään, sitä parempi lihaskuntosi on. Uinti, vesijuoksu ja pyöräily vahvistavat lihaksia, mutta ovat ystävällisiä nivelille”, Saivosalmi sanoo. ”Silloin moni huomaa, että kiloja alkaa kertyä, vaikka syö ja liikkuu kuten ennenkin. Töissä istutaan, ja lapsia kuljetaan harrastuksiin autolla. Nopeimpia tuloksia saa nimittäin aloittelija. Tässä iässä onkin hyvä aloittaa säännöllinen keskivartaloja lantionpohjanlihastreeni. Kuntosalia ei tarvita, jos ei tavoittele isoja lihaksia. Saivosalmikin on huomannut, ettei palaudu enää yhtä nopeasti kuin nuorempana. Kaksi tai kolme lihaskuntotreeniä viikossa riittää useimmille. Hän jakaa treenivideoita Instagram-tilillään @ansaivo ja kirjoittaa blogia: https://blogit.terve.fi/annasaivosalmi/ S TESTAA LIHASKUNTOSI TÄTÄ TESTIÄ VARTEN tarvitset vain tuolin. Hän on itsekin paininut ongelman kanssa lasten synnyttyä. Marjastaminen ja siivoaminen käyvät nekin liikunnasta, ja metsäkävelyillä kehittyy tasapaino. Nelikymppisenä lihakset alkavat korvautua rasvalla, jos asialle ei tee mitään. Jos lihaksia ei käytä, ne katoavat, ja tilalle muodostuu rasvaa. ”Kaikki liikunta vaikuttaa unenlaatuun, niin myös lihaskuntotreeni.” JOS LIHASVOIMAN eteen ei tee mitään, se alkaa heiketä jo noin 30-vuotiaasta alkaen
Vuorokausiannos 2 kapselia sisältää: Karpalouutetta, josta 72 mg PAC Maitohappobakteereita 2 x 10 9 cfu C-vitamiinia 80 mg Kaikenikäisille naisille, myös raskaana oleville ja imettäville. KOTIMAINEN UUTUUS!. VOI HYVIN | 43 www.vitabalanslady.fi Luonnollinen tehosuoja Luonnollinen tehosuoja VAHVA KARPALOUUTE, MAITO HAPPOBAKTEERIT JA CVITAMIINI SAMASSA KAPSELISSA
5 Nosto kyynärlankkuun ALOITUSASENTO: Asetu kyynärlankkuasentoon. Vedä oikeaa kättä hitaasti taaksepäin kyynärpää edellä. Mieluummin hieman ulospäin kuin sisäänpäin. Tee 10–12 toistoa. Kuminauha saa pysyä kokoajan hieman tiukkana. Lihasten väsyminen treenissä kuuluu asiaan, mutta nivelkipu ei. Lopulta voit siirtyä tekemään miesten punnerruksia lattialle. Ota kuminauhan molemmat päät oikeaan käteen. 3 Vastakkaisen käden ja jalan nosto ALOITUSASENTO: Asetu konttausasentoon niin, että hartiat ja kyynärpäät ovat samassa linjassa. Kyynärpäät ja kyynärvarret ovat lattiaa vasten, vartalo suorana takana, polvet maassa. Vaihda kuminauha toiseen käteen ja tee sama. LIIKE: Pidä paino enemmän kantapäillä ja ala viedä takapuolta kohti maata kuin istuisit tuolille. 1 Kyykky ALOITUSASENTO: Seiso lantion levyisessä haara-asennossa. MISSÄ tuntuu: vatsaja selkälihaksissa. 4 Lantionnosto ALOITUSASENTO: Asetu selinmakuulle. 6 Jokeri: Soutu kuminauhalla ALOITUSASENTO: Istu lattialle niin, että jalat ovat suorana edessä. Jos liike alkaa tuntua helpolta, lisää toistomääriä. LIIKE: Jännitä keskivartalo. Tee jokaista liikettä kolme kierrosta ennen kuin siirryt seuraavaan. Tee 10–12 toistoa. MISSÄ tuntuu: pakaroissa, etureisissä. Polvet ja varpaat osoittavat samaan suuntaan. Nosta jalkaa kantapää edellä, niin liike tuntuu myös pakarassa. Mitä lähempänä vaakatasoa olet, sitä rankempi liike on. Nosta yhtä aikaa vastakkainen käsi ja jalka suorana ylös vaakatasoon. Tee 10–12 toistoa. Tuo jalat kauemmas kaiteesta niin, että päädyt punnerrusasentoon. Vielä lisää haastetta saat, jos nostat toisen jalan suorana ylös. Voit helpottaa liikettä nostamalla polvet ylös vuorotellen. LIIKE: Pidä selkä suorana. . 1 2 44 | VOI HYVIN. Voit laittaa polvien alle pehmusteen, jos lattia tuntuu kovalta. LIIKE: Aktivoi keskivartalo. Tee 8–10 toistoa hitaasti per puoli. Purista ylhäällä pakarat yhteen ja laske kahteen. Pidä sarjojen välissä noin puolen minuutin tauko. Näillä liikkeillä keho vahvaksi! Liikkeet vahvistavat kehoasi monipuolisesti. LIIKE: Aktivoi keskivartalo ja pidä huoli, ettei selkä taivu notkolle. MISSÄ tuntuu: suorissa selkälihaksissa ja vatsalihaksissa. Nosta polvet ilmaan ja laske ne sitten hallitusti takaisin alas. MISSÄ tuntuu: pakaroissa ja takareisissä. Kuuntele kehoasi. MISSÄ tuntuu: lavoissa, yläselässä, vatsalihaksissa. MISSÄ tuntuu: rintalihaksissa, hartioissa, käsivarsissa. Niska on rentona. Jalat ja kädet ovat lantionlevyisessä asennossa. Pujota jumppakuminauha päkiöiden takaa. Palauta se sitten hitaasti alkuasentoon, käsivarsi aivan suoraksi asti. Pidä selkä suorana, älä päästä sitä notkolle. Pidä selkä suorana. 2 Leveä punnerrus kaidetta vasten ALOITUSASENTO: Ota kaiteesta leveähkö ote. Tee 10–12 toistoa. Tee treeni 2?–?3 kertaa viikossa. Tee 10–12 toistoa. Istu niin alas, että jalat ovat 90 asteen kulmassa, ja nouse sitten hallitusti ylös. LIIKE: Nosta lantio ylös. Punnerra alaspäin niin, että kyynärpäät osoittavat hieman takaviistoon. Laske lantio sitten hallitusti alas. Voit vaikeuttaa liikettä nostamalla toisen jalan polven päälle. Jalat ovat lantionlevyisessä asennossa koukussa niin, että jalkapohjat ovat maata vasten
3 4 5 6 VOI HYVIN | 45
/ . Aloita suolojen käyttö kokeilemalla aluksi esimerkiksi ihoa pehmittävää saunasuolaa. 90 g 14 e. 6 Kynnet kaunistaa Kure Bazaarin Organic Rose Infusion Oil -kynsiöljy. L U OTO C O S M E T I C S . L V L V L V L V L V L V V 4 46 | VOI HYVIN. F I , L U OTO . Puna-apila ja luomuyrttiuutteet tasapainottavat talineritystä, supistavat ihohuokosia ja raikastavat rasvoittuneen ihon. 100 ml 22,90 e. 2 Aurinkovoiteen ja meikin kasvoilta puhdistaa Frantsilan Puna-apila puhdistusgeeli . / LO V E G R E E N L I F E . Epsom-suola eli karvassuola sopii vartalon kuorintaan ja päänahan hoitoon. Suola hoitaa ja sulostuttaa K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Hyvin imeytyvä kevyt öljy ravitsee kesäihoa, ja sitä voi sipaista myös hiusten latvoihin tai kynsinauhoihin. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L T I E D U S T E L U T: E V E RY DAY M I N E R A L S . 5 Rusketuksen saa hehkumaan Luonkosin Celebrate -vartalokakku. 4 Kasvoja kosteuttaa Everyday Mineralsin BaoBab Face Oil -kasvoöljy. Kaikille suolat eivät kuitenkaan sovi. Täydellinen kesätuote. Suolat ravitsevat ihoa mineraaleilla, rauhoittavat ja lievittävät tulehduksia. Lisäksi se on erinomainen kylpysuola esimerkiksi väsyneiden jalkojen hoitoon. 1 Mineraalipitoinen Himalajan vuorisuola pehmittää ihoa Flow Cosmeticsin CocoLemon -aromaterapeuttisessa vartalokuorinnassa. 200 ml 27 e. Öljyksi sulava ravitseva vartalonhoitotuote sisältää kimaltavaa micaa. / . 10 ml 37,90 e. 100 ml 21,30 e. S E / F I , L U O N KO S . Turun saaristossa käsin valmistetut saippuat ovat sataprosenttisesti biohajoavia. Kaunis pullo ei unohdu kaapin perälle. / . F I , P U R E B E AU T Y . 18 ml 24,90 e. F I . Ruusu-uute ja kymmenen luomulaatuista kasviöljyä ravitsevat ja pehmittävät kynsinauhoja. N AV I T E R . Mainebase on emäksinen mineraalisuola, joka hoitaa erityisesti atopiaa, ihottumaa, psoriaasia sekä päänahan ongelmia. Niitä on erilaisia. Suihki aamuin illoin. F I , F LO W C O S M E T I C S .C O M , F R A N T S I L A .C O M , K U R E B A Z A A R . Merija ruususuolasta valmistetut saippuat sopivat niin kasvoille kuin vartalolle. Suomen metsistä poimittu luomukoivunmahla raikastaa ja uudistaa ihoa. Virkistävä sitruksinen kuorinta ravitsee kuivaa ihoa ja sopii myös kutisevan ja atooppisen ihon hoitoon. 3 Luodon Merisuola?–?Palasaippua puhdistaa hellävaraisesti kuivaa ihoa, ja lisäksi merisuolan mineraalit tasapainottavat ja kosteuttavat ihoa. 1 3 2 6 5 7 SUOLA ON perinteinen ihonhoitoaine. 7 Auringon paahtaman ihon kosteuttaa nopeasti PureBeautyn Birch Sap Mist + Hyaluronihappo -kasvosuihke. 60 ml 27,95 e. Kokeile varovaisesti. H O U S E O F O R G A N I C
• Unique Haircaren Suolasuihke antaa kuiviin hiuksiin ryhtiä ja rakennetta sekä liukkaille hiuksille pitoa lettija nutturakampauksiin. Kotitekoinen suolasuihke syntyy helposti vain neljästä ainesosasta. Suihkaise ja pöyhi kosteita hiuksia, kuivia hiuksia voit muotoilla suihkaisun jälkeen. L. V. F I . / . R A N TA K A S S I 2 4 , 9 9 € , AU R I N KO L A S I T 9, 9 9 € J A R A N TA P Y Y H E 1 4 , 9 9 € , H M .C O M / F I . 2 dl vettä 2 tl hienoa merisuolaa 1 tl avokadotai arganöljyä 4 tippaa eteeristä öljyä (esimerkiksi rosmariini tai laventeli) Lisäksi: lasinen suihkepullo suppilo 1. Lisää volyymia hentoon tukkaan. L. Ravista hyvin ennen käyttöä. L. H O U S E O F O R G A N I C . E C O B E AU T Y W E L L N E S S .C O M , R A H U A . Merisuola antaa tuuheutta. Lämmitä vesi kädenlämpöiseksi ja sekoita suola lusikalla veteen. Ylellisen tuntuisen tuotteen kaunis pakkaus hivelee silmää. Suihkaise suolapilvi kuivaan tai kosteaan tukkaan. V. 125 ml 30 e. • Laventeliöljy suojaa hiuksia kuivumiselta John Masters Organicsin Sea Mist with Lavender -suolasuihkeessa. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA SANNA LEHTO T I E D U S T E L U T: J O H N M A S T E R S O R G A N I C S . 5. V. 2. Eteerinen öljy parantaa tuotteen säilyvyyttä. Lisää öljy ja eteerinen öljy lusikalla sekoittaen. 4. / . Huuhtaise suihkeen kärki lämpimällä vedellä käytön jälkeen, ettei aukko tukkeudu. K esällä hiukset saavat olla rennot ja ilmavat. Avokadoja arganöljy kosteuttavat auringon kuivattamia kutreja. Rakennetta antava suolasuihke Meren pisarat hiuksissasi TEE SE ITSE VOI HYVIN | 47. 3. • Rennot laineet kesähiuksiin taivuttaa tropiikilta tuoksuva Rahuan Suolasuihke. F I , U N I Q U E H A I R C A R E . / . F I . Jos et ehdi tehdä itse, kokeile... L A S I N E N S U I H K E P U L LO E C OT E H DA S . 150 ml 14,90 e. Rakennetta ja luonnollista taipuisuutta hiuksiin saat suolasuihkeella. 124 ml 39 e. B I O D E L LY. Pullota suihkepulloon suppilon avulla
ITSETUNTEMUS 48 | VOI HYVIN
”Se vaatii aikaa. Siinä voi aarrekartta auttaa. Tällaiselta voi näyttää aarrekartta. ”Rakkaalla lapsella on monta nimeä. Tunne siitä, että pitäisi lähteä kohti uutta tai toteuttaa vihdoin omat unelmansa. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ISTOCK JA MILKA ALANEN Mikä vie unelman luo. Ensin pitäisi kuitenkin tietää, mitä haluaa. VOI HYVIN | 49. Kartan rakentaminen on kuitenkin vain yksi, joskin hyvin tärkeä, osa menetelmää, koska se puhuttelee suoraan alitajuntaa. Hänen mukaansa aarrekartta on yksinkertainen, tehokas ja myös hauska tapa saada elämäänsä sitä, mistä haaveilee. Sitä saatetaan kutsua myös unelmakartaksi, luovan visualisoinnin työkaluksi, itsesuggestion voiman menetelmäksi, vetovoiman lain käyttöönottamiseksi tai manifestoinniksi. Pitää syventyä miettimään omia toiveitaan ja niiden pohjalta tehtävää karttaa.” MONESTI AARREKARTTAA on kutsuttu ”leikkaa, liimaa toiveesi todeksi” -menetelmäksi. Se voi tulla äkisti elämän solmukohdassa tai kaihertaa kauan mielen sopukoissa. ”Aarrekartan avulla otetaan tiedostamaton tietoisesti käyttöön.” Toinen merkittävä tekijä toiveen toteutumisessa on kartan työstäminen. Aarrekartta on työkalu, jonka avulla oppii luomaan omaa tulevaisuuttaan”, sanoo aarrekarttaohjaaja Tarja Miettinen. Kyse on kuitenkin samasta asiasta. Tarja Miettisen mukaan aarrekartta voi kuitenkin olla paljon enemmän. S V aalea askartelukartonki kokoa A2, johon on liimattu eri lehdistä leikattuja kuvia: hiekkaranta palmuineen, Eiffel-torni, uutuuttaan hohtava auto, käsi kädessä kulkevat rakastavaiset, nainen joogaamassa, vihersmoothie-lasilliset ja kesämökki järven rannalla. Kartongille on liimattu lisäksi voimalauseita. ”Parhaimmillaan se voi toimia välineenä, joka auttaa kasvamaan ihmisenä ja tekemään muutoksia omassa elämässään.” Aarrekartta auttaa visualisoimaan ja konkretisomaan omia ajatuksia ja toiveita
Se, mihin keskitämme ajatuksemme ja huomiomme, vahvistuu ja saa voimaa. KUVALLISISSA KARTOISSA yhtä unelmaa voi kuvata usealla tai vain yhdellä kuvalla. Se auttaa löytämään uudenlaiset ratkaisut, jotka ovat välttämättömiä oman unelman toteutumiselle. Tuntemus ankkuroidaan kehoon. ”Lopulta sain hevosen, ja minusta tuli maailman onnellisin tyttö.” Myös myöhemmin Tarja Miettinen on saanut lähes mahdottomaltakin tuntuvia asioita. Aarrekartan tutkiminen päivittäin pitää unelman mielessä, jolloin unelmaa kohti on helpompi kulkea. Aarrekartan avulla kohti uutta. ”Tein pikkutyttönä ensimmäisen aarrekarttani, vaikken sitä sillä nimellä osannutkaan kutsua.” Hänen suurin unelmansa oli oma hevonen. Taustalla on myös ajatus, että unelmien tai tavoitteiden tiedostaminen muuttaa tapaamme tarkastella todellisuutta. Tämän salaisuuden olivat oivaltaneet muiden muassa Platon, Galileo Galilei, William Shakespeare, Isaac Newton, Victor Hugo, Ludwig van Beethoven, Abraham Lincoln, Thomas Edison ja Albert Einstein. Ne voivat olla myös abstrakteja, esimerkiksi jokin väri. Hän myös puhui haaveestaan ääneen ja teki sen määrätietoisesti. Rhonda Byrnen paljastama salaisuus on vetovoiman laki. Siihen tulisi sisällyttää vain yhdestä viiteen unelmaa kerrallaan. SANALLISESSA TAI äänellisessä kartassa tekstiä voi olla vähän tai paljon. Jo kivikaudella ihmiset piirsivät kallioiden pintaan tai luolien seiniin toiveitaan ja tavoitteitaan. Suuri osa tietoisen mielen toiminnasta perustuukin alitajuntaan. Walt Disney on todennut, että sen minkä pystyt kuvittelemaan, pystyt myös toteuttamaan. AARREKARTTA MUISTUTTAA siitä, että ajatus on ensimmäinen teko. Myös moni muu historian merkkihenkilö on tiennyt tämän. ”Jokainen meistä luo oman todellisuutensa omilla jokapäiväisillä valinnoillaan. Kuvat saattavat olla konkreettisia, kuten tietty automerkki tai koru, tai viitteellisiä, kuten kynttilän liekki tai veden alta kuultava kivi. Kannattaa muistaa, että kuvassa on voimaa, se todella kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. ”Jos yritämme tukeutua pelkkään käytännölliseen järkeen, hyödynnämme vain murto-osaa mielemme kapasiteetista.” Vastaavasti jos otamme vain alitajuntamme käyttöömme, emme kykene saattamaan tavoitteitamme käytäntöön. Luolamaalaukset ovat tuon ajan aarrekarttoja. WSOY 2000. Tarja Miettinen ymmärsi jo lapsena kuvan tekemisen voiman omien unelmiensa toteuttamisessa. Pääasia on muoto, joka puhuttelee tekijää itseään. Aarrekarttaa työstetään vain itselle tai omalle yhteisölle. Toiveet, jotka aarrekartan avulla toteutuvat, eivät koskaan ole liian pieniä tai suuria. Niinpä hän piirsi yhä uudelleen ja uudelleen kuvaa omasta hevosesta. KARTAN VOI TEHDÄ yksittäisestä unelmasta, joka liittyy esimerkiksi ihmissuhteisiin, työhön, harrastukseen tai koulutukseen. Sen voi myös tehdä koskemaan tulevaisuuden unelmia laajemmin. Tarvittaessa voit täsmentää unelmaa tai muuttaa omaa asennettasi sen toteuttamiseen. Tekijälle ominainen hahmottamistyyli ratkaisee, millaisen kartan laatii. Siitä kertoo amerikkalaisen Rhonda Byrnen teos The Secret?–?Salaisuus . Päällimmäisenä on ilo omasta kesämökistä. Tämän päivän valinnat ja ratkaisut tekevät huomisesta sen, mitä se on.” Aarrekartta porautuu tähän. Kartan voi toteuttaa isona julisteena tai pienenä muistikirjan sivun tai postikortin kokoisena taskuversiona. On siis visuaalisia, auditiivisia ja kinesteettisiä karttoja. ”Sitä me vedämme puoleemme kuin magneetti.” MIELEN VOIMA on kiehtonut ihmisiä aina. Mikään onnen automaatti tai pelkkä askarteluhetki kartta ei kuitenkaan ole. Pikemminkin kyse on prosessista, jossa sekä tietoinen mieli että alitajunta työskentelevät saman päämäärän hyväksi. 50 | VOI HYVIN. TUNTEMUKSELLISESSA kartassa tuotetaan tuntemuksia kehoon siitä, miltä tuntuu, kun unelma tai tavoite on totta. Se on aina henkilökohtainen ja arvokas, ulkopuolisten ei pitäisi tulkita tai arvioida sitä. Hän kuvaa sitä kirjassaan näin: ”Kaiken, mitä elämääsi tulee, sinä vedät itse luoksesi mielikuvilla, joita sinulla ”Tärkeintä on ensin selvittää, mitä todella haluaa.” AARREKARTTAA KANNATTAA TUTKIA PÄIVITTÄIN AARREKARTTA voidaan laatia kuvien, sanojen tai tuntemusten kautta. Kun kartta on valmis, määritä sille tarkistuspäivä yhden tai kahden kuukauden päähän sen tekemisestä. Lähde: Kristiina Harju: Valmiina muutokseen
Psykologisissa kokeissa on havaittu, että paras yhteys alitajuntaan syntyy aivojen ollessa niin kutsutussa alfa-tilassa. ”Kaiken, mitä elämääsi tulee, vedät luoksesi mielikuvilla.” VOI HYVIN | 51. Tämän vuoksi tarvitaan aikaa prosessoida omia ajatuksiaan, tutkailla itseä ja syvimpiä toiveitaan ja arvojaan. Tarja Miettinen on kouluttanut satoja ihmisiä työstämään tavoitteitaan aarrekartan avulla. Tarja Miettinen opettaa aarrekarttakursseillaan samaa asiaa. KAIKKEIN TÄRKEINTÄ aarrekarttaa laadittaessa on ensin selvittää, mitä todella haluaa. Sen keskelle sijoitetaan aina oma kuva. ”Maailmankaikkeus on nimenomaan energiaa. Tarja tekee energiahoitotyötä ja työskentelee lisäksi enkeleiden kanssa. ”Siksi suosittelen kartan katsomista juuri ennen nukkumaanmenoa tai heti herätessä.” S TARJA MIETTINEN, 66 on luonnontieteiden kandidaatti, Reiki Master, sertifioitu Quantum Touch -kouluttaja, aarrekarttaohjaaja ja yrittäjä. ”Ja sitä, että toive toteutuu juuri kyseiselle henkilölle parhaalla tavalla.” Aarrekarttaa pidetään esillä kotona, tai siitä voi ottaa kännykällä kuvan, joka kulkee mukana. Vedät puoleesi sitä, mitä mielessäsi liikkuu.” Kirjasta tuli ilmestyessään vuonna 2006 välittömästi kansainvälinen bestseller. Hän kertoo kuulleensa toinen toistaan uskomattomampia kokemuksia siitä, miten aarrekarttaan laitetut unelmat ovat alkaneet toteuttaa itse itseään. Hän on työskennellyt myös opettajana ja tietotekniikan asiantuntijatehtävissä. Keskitetyn ajatuksen voima on valtava, sillä ajatus ohjaa energiaa ja energia ainetta. Tämä tila vallitsee esimerkiksi juuri uneen vaipumisen tai heräämisen hetkellä, kun aivot ovat lepotilassa. Näin vahvistetaan sitä, että prosessi on henkilökohtainen. Hän toimii yhteistyössä aviomiehensä Timo Miettisen kanssa. Kartalla on hyvä työstää yhtä tai muutamaa toivetta kerrallaan. Tee siis tulevaisuudestasi tietoisesti sellainen kuin haluat sen olevan”, hän sanoo. on mielessäsi. Aarrekarttaan ei tarvitse välttämättä edes uskoa, jotta se toimisi. Tällöin saamme suurimmat oivallukset ja ahaa-elämykset. Silti se toimii sitä paremmin, mitä enemmän siihen kiinnittää huomiota. Ihmiset ovat saaneet matkoja, asuntoja, työpaikan tai elämänkumppanin. Kartan tulee olla tekijänsä näköinen. Aarrekarttaohjaaja Tarja Miettinen on saanut unelmakarttojen avulla myös omaan elämäänsä lähes mahdottomilta tuntuvia asioita. Toisin sanoen ajatuksillasi. Jopa tuoli, jolla istut, on todellisuudessa atomitasolta katsottuna energiaa
Kiitollisuuspäiväkirjan pito on tehokas työkalu unelmien toteuttamisessa. Aseta se näkyville tai ota siitä kuva kännykkääsi. WSOY 2008. 5 Luota ja pidä kiitollisuuspäiväkirjaa. Kenties piti ensin tapahtua jotakin muuta. 3 Päästä toiveesi lentoon. Tunne, että pystyt jo kuvittelemaan itsesi tuohon kuvaan. Aidosta halusta huolimatta jotkin toiveet jäävät toteutumatta. Olet jo unelmasi sisällä ja voit jopa tuntea sen itsessäsi.” AINA AARREKARTTA ei kuitenkaan toimi. SUOMEN SUOSITUIN LAKTAASIENTSYYMI * 30 VUOTTA Nauti huoletta KESÄHERKUISTA! *Tamro Bright MAT 5/2020 APTEEKISTA. Niitä voi tehdä niin paljon kuin haluaa. Laktoosia sisältävien tuotteiden kanssa. ”Ja muistamaan, että kaikki tieto on jo minussa.” Askelmerkkejä aarrekartallasi 1 Tiedosta, mitä todella haluat. 2 Luo toiveistasi mahdollisimman selkeä mielikuva. Toisinaan, ehkä vasta vuosien kuluttua, aarrekartan tekijä voi huomata, että ehkä oli vain hyvä, etteivät omat silloiset toiveet toteutuneet. ”Kartta ei välttämättä toimi, jos tavoitetta ei ole kirkastettu.” 52 | VOI HYVIN Laktoosi-intoleranteille. ”Kaikki on jo tavallaan tapahtunut. Jotta kartta lähtee mahdollisimman hyvin toteuttamaan itseään, on hyvä ajatella ikään kuin toiveet olisivat jo toteutuneet. Aarrekartta konkretisoi unelman, antoi välineitä sen toteuttamiseen ja lisäsi itsetuntemusta. Hän on hyvin iloinen siitä, että prosessi opetti kuuntelemaan itseä. ”Muutaman viikon kuluttua huomasin, että teen jo asioita, joita olin laittanut kartalle.” Irene käynnisti yritystoiminnan tämän vuoden alussa. ”Jos viesti kartalla ei ole riittävän selkeä, rautalangasta väännetty, voi olla, että viesti ei ole kulkeutunut alitajuntaan saakka”, Tarja Miettinen sanoo. Tunne kiitollisuutta jo toteutuneista toiveistasi. Nainen totesi itsekin, että ehkä hänen olisi ensin syytä hankkia mies. Hän oli jo aiemmin tehnyt aarrekartan itsekseen. Suurin syy toimimattomalle aarrekartalle on kuitenkin se, että sitä ei ole tehty ”oikein”. Kuvat alkoivat tuottaa lisää informaatiota, ja kartalta rupesi nousemaan viestejä, joita hän ei ollut aiemmin tietoisesti ajatellut. ”Kartta ei välttämättä toimi, jos tavoitteita ei ole kirkastettu.” Näin voi esimerkiksi käydä, jos on tehnyt aarrekartan täysin fiilispohjalta sen kummemmin tunnustelematta sisintään. Mitä enemmän karttoja työstää, sitä helpompaa niistä on tehdä mahdollisimman toimivia. Päätavoitteena oli oman yrityksen perustaminen. Mitkä ovat aidot motiivisi. Alitajunta on äärettömän yksioikoinen, jopa vähän yksinkertainen. Se, mihin keskityt, lisääntyy ja saa voimaa toteutua. Aarrekarttojen laatimisen määrässä ei ole rajaa. Irene Hursti yllättyi, miten nopeasti unelmakartta alkoi toteuttaa itseään. On olemassa myös toinen selitys. Tutki sitä päivittäin. Vältä määrittelemästä itse, miten ja milloin toiveesi tulisi toteutua. Se vahvistaa myös vielä toteutumattomien unelmiesi ilmenemistä elämässäsi. Tarja Miettinen kertoo esimerkin naisesta, joka toivoi lasta aarrekarttansa avulla. Miksi. Hänelle tärkeintä oli oppia luottamaan prosessiin pakottamatta asioita tapahtumaan. Kuvat asetellaan siten, että oma katse osuu niihin luontevasti. Irene hämmästyi, miten tehokkaasti unelmakartta alkoi toteuttaa itseään. Hänellä oli aikaa pohtia elämää ja tulevaisuutta. ”Tai niin monta kuin mieli pystyy kulloisessakin elämäntilanteessa työstämään.” Lainaus kirjasta Rhonda Byrne: The Secret?–?Salaisuus. Omien ajatusten työstäminen heti kurssin alussa oli antoisaa. ”Olin käynyt erilaisia henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin liittyviä kursseja. Aarrekarttaa tehdessä tulisi huomioida myös kuvien sijoittelu, muodot ja värit. ”Tuolloin heittelin kuvia kartalle intuitiivisesti. ”Halusin löytää ratkaisut omasta itsestäni sen sijaan, että olisin mennyt kysymään neuvoa joltakin toiselta.” Suurin anti Irenelle oli löytää aarrekartan avulla yhteys omaan sisimpään. ”OPIN KUUNTELEMAAN ITSEÄNI” IRENE HURSTI, 49, jäi vuosi sitten pitkälle sairauslomalle. KARTAN VALMISTUTTUA hän katsoi sitä päivittäin. Siitä tuli kuvakollaasi, joka ei toiminut yhtä hyvin kuin tämä järjestelmällisesti tehty aarrekartta.” Irenen uusi aarrekartta valmistui prosessin päätteeksi. 4 Opettele käyttämään luomaasi aarrekarttaa. Ajattelin, että sitten joskus toteutan unelmani ja ryhdyn sivutoimiseksi hyvinvointialan yrittäjäksi.” Viime vuoden lopulla Irene osallistui aarrekartan tekemisen verkkokurssille
Linnéa kaipasi työkaluja jaksamiseen. ”Yllätyin siitä, miten ajatteluni muuttui. Lopulta halusin ennen muuta voida hyvin. Ja neljäs on työn alla. Olin luullut tietäväni, mitä haluan. Linnéa on työstänyt karttojen avulla lähes koko elämänsä uusiksi. Kuopus syntyi, ja Linnéa muutti lastensa kanssa uuteen kotiin. VOI HYVIN | 53 Laktoosi-intoleranteille. Aarrekartan tekeminen auttoi häntä pysähtymään. Suunnitelmissa ovat myös puutarhurin opinnot. ”Koin itseeni rakastumisen huuman. SUOMEN SUOSITUIN LAKTAASIENTSYYMI * 30 VUOTTA Nauti huoletta KESÄHERKUISTA! *Tamro Bright MAT 5/2020 APTEEKISTA. ”Tunnistin ristiriidan ja tiesin, että en voi palata vanhaan. Hän on aloittelemassa omaa blogia. Tärkein oivallus on ollut, että ensin pitää tuntea itsensä, ennen kuin voi tietää, mitä oikeasti haluaa ja mikä on oikeasti itselle hyväksi. Olen aivan kuin toinen ihminen.” . Linnéa Taivasmaa oppi, että ensin pitää tuntea itsensä, ennen kuin voi tietää, mitä haluaa. On mielenkiintoista vertailla karttoja ja nähdä, mistä olen aloittanut ja missä olen nyt. ”OLEN KUIN TOINEN IHMINEN” LINNÉA TAIVASMAA, 37, eli pari vuotta sitten haastavassa elämäntilanteessa. Vuosi sitten keväällä hän teki kolmannen karttansa. ”Päätin, että nyt haluan tehdä aarrekartan.” Aarrekarttojen maailma imaisi Linnéan mukaansa niin, että tähän mennessä hän on tehnyt jo kolme karttaa. Hän erosi miehestään ja oli raskaana. Nämä kaikki hän aikoo yhdistää unelmaansa auttaa ihmisiä. Tavoitteena on myös työskennellä energiahoitajana ja -kouluttajana. Kotona oli entuudestaan yksi pieni ja kaksi isompaa lasta. Toiveena oli, että hän selviäisi raskaudesta ja synnytys sujuisi hyvin. Nyt omat arvoni tulivatkin kaikkein tärkeimmiksi.” Linnéa huomasi pohtivansa konkreettisten toiveiden lisäksi myös sitä, kuka hän todella oli ja miksi hän haikaili hetkittäin entiseen parisuhteeseensa. Itsetuntemus oli lisääntynyt, ja Linnéa voi yhä paremmin. Otin itsetunnossani monella tavalla isoja loikkia eteenpäin.” Linnéa työstää nyt neljättä karttaansa. ”Tämä on ollut huikea matka itseeni. Tulevaisuus hämmensi. Hän halusi tietää, mitä uutta alkaisi opiskella ja tehdä työkseen. Laktoosia sisältävien tuotteiden kanssa. Siitä alkoi muutos.” Järjestyksessä toiseen karttaansa Linnéa loi uuden perhemallin
Kerro meille lempipuustasi sähköpostitse: voihyvin@a-lehdet.fi. 54 | VOI HYVIN. Tuntuuko jokin puu ystävältä. PYHÄT PUUT Onko sinulla oma pyhä puu. Julkaisemme kiinnostavimmat tarinat
Tammi kasvaa lehtomaisissa metsissä ja puutarhoissa. Nojaa paksuun runkoon ja hengitä hitaasti puun vahvaa energiaa. VAIKUTUS MIELEEN: Jykevä tammi opettaa sitkeyttä ja lisää kestokykyä. Terhot lisäävät seksuaalista kyvykkyyttä ja hedelmällisyyttä. Se viihtyy auringossa. Puu tuo juomaan ripauksen vaniljaisuutta. Vanhimmat yksilöt maailmalla ovat yli tuhatvuotiaita. Eikä tässä kaikki. Lehdet ja kukinnot viestivät vauraudesta. Jos perheenperustaminen on jo takana päin, terho torjuu kipuja ja kolotuksia. VIININ VALMISTUS: Puiset viinitynnyrit ovat yleensä tammea. Et voi pettyä. Se tuo pitkää ikää ja kepeyttä askeliin. Tammi muistuttaa sitkeydestä ja siitä, että meitä kannatellaan tässä universumissa eri tavoin. Tammen oksille voi esimerkiksi ripustaa kiitollisuuden aiheita. Kotoisessa Kalevalassa terhosta kasvaa kaunis taimi ja vihanta virpi: ”Ojenteli oksiansa, levitteli lehviänsä. T ammi on ovi tietoon. Tammi tarinoi takaisin kahisuttamalla lehtiään. ”Ihailin niitä paljon. Turun Ruissalo on tunnettu tammimetsistään, joissa elää harvinaisia eläin-, sienija kasvilajeja. Skotlannissa viskiä kypsytetään käytetyissä tammitynnyreissä vuosikausia. Ne ovat maailman keuhkot.” Järvelän tärkein tammi kasvaa tyttären ratsastustallin läheisyydessä Espoon keskuksessa Furubackan huvilan vieressä. Druidit suorittivat tammilehdoissa riittejään. Kun ne on käsitelty oikein, maku on pehmeä ja pähkinäinen eikä karvas. Tammen kuorta voi kuivata ja käyttää kylvyissä. Tee terhoista jäätelöä tai lisää jauhoa pullataikinaan. Terhot tuovat kepeyttä askeliin ja lupaavat pitkää ikää. Kun kaipaat mielenrauhaa ja haluat kasvattaa sisäistä voimaasi, istu ison tammen alle. Ne eivät ole hyväksi koirillekaan. Iäksi on arvioitu 300–400 vuotta. Voit valmistaa tammijauhoa ryöppäämällä ja jauhamalla terhot. Koiria ulkoiluttaessaan hän käy usein tervehtimässä puuta. Niitä on ihana vain pysähtyä ihastelemaan ja miettiä, mitä kaikkea puu onkaan todistanut elämänsä aikana tästä ihmiselosta.” ASIAKKAILLAAN Järvelä teettää metsässä tehtäviä, jotka liittyvät usein puihin. Hänellä on sekä kaupungissa että mökillä tietyt puut, joita hän halaa säännöllisesti. Näitä pähkinöitä ei pidä syödä raakana. Metsämieliohjaajana ja hyvinvointivalmentajana työskentelevä Järvelä muistaa nuoruudestaan kauniit tammikujat. Se palauttaa toivosi ja uskosi. Siltä kysyttiin neuvoa kiperissä tilanteissa. RAKKAUTTA JA PITKÄÄ IKÄÄ: Sekä tammen oksia että terhoja kannattaa kanniskella mukana. Jykevä puu on ollut tärkeä monissa kulttuureissa ympäri maailmaa. Sen uskotaan helpottavan muun muassa ihon kutinaa, parantavan suonikohjuja ja vähentävän hikoilua. Paavolan tammi Lohjalla on kuuluisa. ”Tammi henkii elämänviisautta ja pysyvyyttä.” . ”Jostain syystä vanhat tammet puhuttelevat aina. Älä siis tyydy vain yhteen pähkinään, vaan kahmaise kourallinen taskuusi. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVA ISTOCK Tammi kertoo totuuden VANHUUS, ARVOKKUUS JA KAUNEUS TAMMI edustaa Erja Järvelälle jykevää jatkuvuutta ja vahvuutta. Siperiassa tammi on ollut elämän puu. Sen ympärysmitta lähentelee seitsemää metriä. Metsämieli-menetelmässä luonnon terveysvaikutuksia tehostetaan erilaisilla harjoitteilla. ”Suuri puu muistuttaa meitä myös siitä, että vanhuus ja arvokkuus on kaunista. Lähteet: Sinikka Piippo: Kasvien maaginen maailma, Kalevala (koonnut Elias Lönnrot), turku.fi, visitlohja.fi, viinimaa.fi, kemikaalicocktail.fi (sivuston pitäjä Noora Shingler on kokeillut tammijauhoa). Voimme kaikki ikääntyä tammen tavoin.” PUUT parantavat Järvelän mukaan hyvinvointia. Unessa nähty tammi ennustaa onnea. Puuta on pidetty hyvänä ennustajana. Tammi pehmentää viiniä ja luovuttaa siihen omia tanniinejaan. Puut suojelevat ihmisiä. Latva täytti taivahalle, lehvät ilmoille levisi.” Majesteetillinen tammi on liitetty sekä ylijumaliin että ukkosenjumaliin. Lisätietoa: metsamieli.fi VOI HYVIN | 55. TERVEYS: Tammenterhojen tanniinit eli parkkihapot voivat aiheuttaa vatsaoireita. MERKITYS UNISSA: Tammi yhdistetään totuuteen. Ne suojelevat sinua harmeilta
Pohjois-Karjalassa Kolin laella voi kokea luonnon mystiikkaa ja aistia pyhyyden. Kolin jylhää maisemaa pidettiin muinoin jumalten asuinsijana ja kallionhalkeamaan pudotettiin uhrilahjoja. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, ALL OVER PRESS JA ISTOCK PYHÄT PAIK AT Kolin vaarojen taikaa 56 | VOI HYVIN
Ennen vanhaan Kolin huipuille tuotiin uhrilahjoja hyvän onnen toivossa. VOI HYVIN | 57. Muinaiset rituaalipaikat eivät kuitenkaan ole välttämättä sijainneet nykyisin turistien suosimilla huipuilla
Takana on monen kymmenen kilometrin vaellus PohjoisKarjalan vaaramaisemissa. Sen huipulta aukeaa maalauksista tuttu kansallismaisema yli Pielisen. Kesäyön taika on Ukko-Kolin huipulla omaa luokkaansa, mutta myös talvi-iltojen sininen hetki on elämys. Kaukaisuuteen katsominen Mäkrävaaran huipulta yksin kesäyönä on taianomainen kokemus.” TAULUISTA, RUNOISTA ja valokuvista tutun Suomen kansallismaiseman historia ulottuu kauas. Aika tuntuu pysähtyvän. Lähistöllä sijaitsee Kolin luontokeskus Ukko sekä majoitusvaihtoehtoja. Akka on mahdollisesti ollut Ukon puoliso. Ukonvuoria ja muita Ukon mukaan nimettyjä paikannimiä on Suomessa paljon. Sen rinteillä sijaitsee yhä suurella puuristillä merkitty Hiljaisuuden temppeli, joka on suosittu vihkipaikka keskellä luontoa. Akka-Kolilta voi ihastella Kolinselän järviä ja kauempana kimmeltävää Vesivaaraa. Paikallinen tarina kertoo, että epäselvissä tapauksissa tuomio annettiin jumalten käsiin. NIMET KERTOVAT MENNEISTÄ AJOISTA KOLIN tärkeimmät huiput ovat Ukko-Koli, Akka-Koli ja Paha-Koli. Sen laen silokalliolla oli muinoin kiviä ympyrämuodostelmassa. Paikalla on todennäköisesti tehty naiseuteen liittyviä siirtymäriittejä. AKKA-KOLIN KUPEESSA sijaitsee PahaKoli. Toisen teorian mukaan nimi tulee kalliohalkeamaan pudotettujen uhrilahjojen kolinasta. PAHA-KOLI kohoaa jyrkkänä kallioseinämänä taivasta kohti. KOLIN näköalapaikat ovat jokseenkin vaikeakulkuisia ja usein liukkaita avokallioita. Kolin seudulla syntyneenä ja kasvaneena Kaarne tuntee kansallismaiseman kuin omat taskunsa. ”Kesäyön on onni omanani”, alkaa soida Kaarnen mielessä, kun hän tapailee Eino Leinon runoon Nocturne sävellettyä laulua. ”Kolin huipuille tuotiin uhrilahjoja metsästysonnen ja muun hyvän toivossa.” Luonnonuskonto kukoisti Kolin seudulla vahvana ja eli pitkään myös kristinuskon rinnalla. ”Täällä voin aistia pyhyyden läsnäolon”, hän sanoo. Se on talvisin paras paikka ihailla auringonnousua. Silloin luonto ja ihminen sulautuvat yhdeksi. AKKA-KOLI sijaitsee muutaman sadan metrin päässä Ukko-Kolista. Koli-nimen taas on ajateltu olevan peräisin karjalan kielen kaljua tarkoittavasta sanasta ja viittaavan paljaisiin kallionlakiin. Matkaan kannattaa lähteä kunnollisilla kengillä. Sen tummia kukkuloita pidettiin muinoin pyhinä jumalten ja vainajien asuinsijoina. ”Sukupuolittunut suhtautuminen näkyy edelleen Kolilla. Se toimi todennäköisesti käräjäpaikkana riitojen ratkaisussa. Hän lisää, että muutenkin varmaa tietoa alueen menneisyydestä on vähän, tarinoita ja tulkintoja sitäkin enemmän. 58 | VOI HYVIN. K esäyön aurinko punertaa taivaalla. Akka-Koli taas viittaa feminiiniseen jumaluuteen. Sen on ajateltu olevan kiertoilmaus karhusta, sillä korkeimmalla huipulla, Ukko-Kolilla, on karhun pään muotoinen lohkare. Vaikka jääkausi ja vuosituhansia kestänyt rapautuminen ovat silottaneet vuoriston, Kolin huiput kohoavat yhä jylhinä. Suomen neljänneksi suurimman järven Pielisen pinta väreilee. Moni naispuolisista ystävistäni kokee Akka-Kolin voimakkaampana paikkana kuin Ukko-Kolin”, kertoo Kaarne. UKKO-KOLI on Kolin korkein kohta. Eräja luonto-opas Kaarne Karjalainen seisoo aamuyöllä Mäkrävaaran huipulla, josta avautuvat mahtavat maisemat jokaiseen ilmansuuntaan. Sunnuntain kirkkokansa kunnioitti yhä paikallisia tietäjiä ja kävi viemässä ruokaa pyhälle vuorelle. Kolin kolme tärkeintä huippua ovat Ukko-Koli, Akka-Koli ja Paha-Koli. Se on ilmeisesti saanut nimensä siellä muinoin sijainneen käräjäpaikan mukaan. Runsaslumisina talvina puut nuokkuvat tykkylumen alla. Ukko-Koli on huipuista korkein ja tunnetuin. Kaikkien tunteman kappaleen sanat kuvailevat suomalaiseen kesäyöhön liittyvää mystiikkaa: metsän tummuutta, vanamoiden tuoksua ja veden varjoja. VUONNA 1991 perustettu Kolin kansallispuisto tarjoaa hyvät retkeilymahdollisuudet, sillä merkittyjä polkuja on noin 80 kilometriä. ”Ukko eli Ukko ylijumala on suomalaisten ja karjalaisten muinainen sään ja sadon sekä ukkosen jumala.” Ukko oli yksi suomalaisten pääjumalista, samanlainen kuin skandinaavien Thor. Kolin tummat vaarat kohoavat vaaleanpunaisena hehkuvaa taivasta vasten. Kolin nimi vanhoissa kartoissa on Mustarinda. Vaarat kätkevät sisäänsä merkittäviä geologisia muodostumia. Jos epäilty ei tunnustanut syyllisyyttään, hänet pudotettiin alas Paha-Kolin jyrkkää rinnettä. 347 metriä merenpinnan yläpuolelle kohoavan vaaran maisemat on kuvattu useimpiin Koli-postikortteihin. Samalla paikalla kohosi miljoonia vuosia sitten lähes Alppien korkuinen vuoristo. S Akka-Koli on aina ollut hiljentymisen ja parannuksen tyyssija. Jos epäilty oli syyllinen, Puuristillä merkitty Hiljaisuuden temppeli on suosittu vihkipaikka Akka-Kolin rinteellä. ”Pyhän kokemus voi liittyä tiettyyn maisemaan tai tietyn luontoelementin, vaikkapa veden, läheisyyteen. Silti Koli jaksaa yllättää luonnossa samoilijan kerta toisensa jälkeen. Pielinen paukkuu jäätyessään. TARKKAA TIETOA siitä, mistä Ukko-Kolin ja Akka-Kolin nimet ovat peräisin, ei Kaarne Karjalaisen mukaan ole. Todennäköisesti ne viittaavat jumaluuksiin. Kaksi ensinmainittua on todennäköisesti saanut nimensä entisaikojen jumalien mukaan
Kauniin Pielisen rannalla sielu lepää. ”Sen sijaan, että olisi pohdittu vain ihmisten välisiä asioita, on voitu kokoontua käräjöimään myös paikan henkien kanssa”, sanoo Kaarne Karjalainen. ”Kolin huipuille tuotiin uhrilahjoja metsästysonnen ja muun hyvän toivossa.” Kolin kallioilla on pidetty entisaikoina käräjiä. Kolin kansallispuisto tarjoaa merkittyjä polkuja ja koskematonta luontoa. Pirunkirkkona tunnettuun kalliohalkeamaan liittyy monia mystisiä tarinoita. VOI HYVIN | 59
Korpi-Jaakon risti puolestaan hajotettiin viimeistään 1800-luvun lopulla, jolloin Paha-Kolista tuli juhannusjuhlien tanssipaikka. Sulhanen oli varma, että Annikki oli ollut uskoton ja jätti tämän. Hän oli niin kookas, että lähteidenkin vesi alkoi kiehua, kun hän saapui paikalle. ”Z-kirjaimen muotoiseen Pirunkirkkoon liittyy monia mystisiä tarinoita. Sen vedellä uskottiin olevan parantava vaikutus monissa taudeissa. Syyttömän uskottiin sen sijaan selviävän hengissä. Kristillisellä aikaudella väitettiin, että jos kävelee luolan perälle ja kurkistaa sen huipulla olevaan rakoon, voi nähdä, kun ”Pirunkirkko oli paikka, josta tietäjät hakivat voimaa ja viisautta.” Kolin huipuilta aukeaa upeat näkymät Pieliselle, joka päilyy postikorteissa ja maalauksissa. Hän asetutti tuomariympyrän kivet ristin muotoon. Pirunkirkkoon voi poiketa helposti Herajärven kierrokselta Ennallistajan polkua pitkin. Uhrihalkeama on nykyään muinaismuistolain suojaama kohde. Tarinan mukaan eräs lieksalainen murhamies selvisi putouksesta elossa. Se lienee ollut paikka, josta tietäjät hakivat voimaa ja viisautta”, Kaarne sanoo. Käräjäpaikkaa Paha-Kolilla on kuitenkin todennäköisesti pidetty”, Kaarne kertoo. Tarinoita kerrotaan myös Kolilla sijaitsevasta uhrihalkeamasta. Silloin oikeus totesi miehen syyllistyneen murhan sijasta tappoon. Luolaa käyttivät tarinoiden mukaan useat noidat, joista tunnetuin oli Ukko Kinolainen. Lepyttely oli kuitenkin turhaa. Karu kalliohalkeama sopii hyvin päiväretken seikkailukohteeksi. Ennen vanhaan jokaisen piti uhrata jotakin uhrihalkeamaan, muuten Kolin henget kostivat. hän putosi kuolemaan. Noitien ja tietäjien lisäksi luolassa ovat vierailleet useat taiteilijat. ”Kolista kerrotaan monia tarinoita, joita ei ole pystytty arkeologisesti todistamaan. Kostona haltija kaatoi tytön ja tämän kihlasormus putosi halkeamaan. Se erottuu sieltä vielä tänäkin päivänä: ”Yksi salaisuus yks henki, yksi onni kumpaisenki, on kirkko tämä, sen pyhyyttä muistelemma aina.” Pirunkirkosta kerrottavat tarinat vievät kuulijan kauas menneisyyteen. KOLIN ETELÄPUOLELLA sijaitsee Pirunkirkko, yli 30 metriä pitkä lohkareluola. Käräjäpaikka tuhottiin osittain 1750luvulla silloisen Lieksan kirkkoherran Jaakko Steniuksen eli Korpi-Jaakon toimesta. Moni turisti käy katsomassa paikkaa, sillä se sijaitsee aivan Kolin laella olevan hotellirakennuksen nurkalla. ”Tyttö yritti hyvitellä uhrihalkeaman haltijaa antamalla tälle kaiken omaisuutensa. ”Kolin pyhät paikat muistuttavat ihmisen pienuudesta ja ihmiselon väliaikaisuudesta.” Pyhään paikkaan liittyy tarina Annikkinimisestä tytöstä, joka kieltäytyi uhraamasta uhrihalkeaman haltijalle. Uhrihalkeamassa on nähtävillä satoja vuosia vanhoja kalliopiirroksia ja nimikirjoituksia. Itse paikan nimi sen sijaan ei voi olla kovin vanha, koska se viittaa vahvasti kristillisyyteen. Annikki löydettiin uhrihalkeaman luota kuolleena.” Uhrihalkeaman juurella sijaitsee pyhä lähde. Häneltä tosin meni jalka poikki, ja hän sai pahoja kolhuja. Se kuitenkin tummui mustaksi. Koli-aiheisista maalauksistaan tunnettu taidemaalari Eero Järnefelt kirjoitti punaisella värillä Pirunkirkon seinään runon. 60 | VOI HYVIN. Jotta kihlattu ei huomaisi asiaa, Annikki osti uuden sormuksen. ”Nimi on todennäköisin peräisin 1600luvulta
piru pitää kirkonmenojaan”, kertoo Kaarne Karjalainen. Tästä on osoituksena Kolin rinteillä polveileva kuntopolku, joka vihittiin käyttöön vuonna 1896. Samana vuonna Kolille avattiin ensimmäinen majoituspaikka, Ylämaja. Hänen uskotaan saaneen siitä vaikutteita neljänteen sinfoniaansa. ”Sen sijaan, että miettii, mitä minä saan luonnolta, kysymyksen voi kääntää myös niin päin, että mitä minä voin antaa luonnolle.” Kolin pyhät paikat muistuttavat ihmisen pienuudesta. Edelleen Koli houkuttelee ihmisiä avarilla maisemillaan ja upealla luonnollaan. KOLIN tiedetään inspiroineen myös kirjailija Juhani Ahoa, taidemaalari Pekka Halosta ja valokuvaaja I. Hän saattaa jättää pyhän paikan juurelle hieman teetä tai pähkinöitä tai muuta sellaista, joka ei roskaa luontoa. TAIDEMAALARI Eero Järnefelt vieraili Kolilla kymmeniä kertoja. Lähde: Aimo Kejonen ja Tuomo Kesäläinen: Suomen luonnon pyhät paikat. Kaarne kannustaa koluamaan paikkaa myös muilta osin kuin suosituimmilta nähtävyyspaikoilta. Tuohon aikaan Kolilla vieraili noin 500 turistia vuodessa. Hän teki puolisonsa Ainon kanssa häämatkan Kolille ja Lieksaan. VOI HYVIN | 61. Ennen kuin istun Paha-Kolin huipulle, kysyn aina lupaa, että saanko istahtaa tähän. Inhaa. ”Esimerkiksi Mäkrävaaran huipulla saa usein olla yksikseen, toisin kuin suosituissa Ukko-Kolin maisemissa. Monesti hienoimman kokemuksen saa, kun poikkeaa vähän polulta.” Kaarne Karjalainen muistuttaa, että pyhiä paikkoja tulee lähestyä kunnioittavasti. Salakirjat, 2017.. KOLIN LUONTOA alettiin markkinoida turisteille jo yli sata vuotta sitten. Kirjoituksessa myös harmiteltiin Kolille pääsyn vaikeutta. Järnefeltin tunnetuin Koli-maisema on vuonna 1899 maalattu Syysmaisema Pielisjärveltä, josta tuli suomalaisuuden ja itsenäisyyden symboli. ”Ikiaikaisilla kallioilla levätessä ja avaraa maisemaa katsellessa saa hienon kokemuksen ihmiselon väliaikaisuudesta.” . ”Itse tunnen, että minun täytyy tervehtiä pyhiä paikkoja. K. Koli tuli tunnetuksi 1800-luvun loppupuolella, kun suomalaisessa kulttuuriväessä ja taiteilijoissa heräsi karelianismi eli kiinTAITEILIJOIDEN SUOSIMA KOHDE KOLI iskostui suomalaisten mieliin 1800ja 1900-luvun taitteessa, kun tunnetut taiteilijat vierailivat vaaramaisemissa. Mielen ja sielun rauhaa etsitään ikiaikaisista metsistä ja näkymistä yli Pielisen. Luonnonuskonto kukoisti Kolin seudulla vahvana ja eli pitkään myös kristinuskon rinnalla. Ensimmäinen Kolista julkaistu kirjoitus oli vuonna 1884 Kyläkirjaston Kuvalehden kirjoitus ”Koliwuorelta”. Vuoden 1890 Suomen Matkailijayhdistyksen matkaoppaassa kirjoitettiin ihailevaan sävyyn Kolin maisemista. Kolista tuli hänen sielunmaisemansa. Kolilla ei ole vain yhtä pyhää paikkaa, vaan pyhyyttä voi aistia ja menneiden aikojen mysteerejä ihmetellä missä tahansa. nostus Karjalaa ja muinaissuomalaisuutta kohtaan. Jos en koe saavani luonnolta lupaa, jatkan matkaani.” Hän vie yleensä pyhille paikoille joitain viemisiä. SÄVELTÄJÄ Jean Sibelius viihtyi myös Kolilla. Ensimmäinen vaaralla tiettävästi vieraillut kuvataiteilija oli Anna Sahlstén, jolta ei kuitenkaan ole tiedossa Kolilla tehtyjä maalauksia. Sibelius kuvaili päiväkirjassaan Kolin luonnon olleen yksi hänen elämänsä suurimmista kokemuksista
Kahlil Gibranin äiti oli ensimmäinen niistä kolmesta naisesta, jotka vaikuttivat ratkaisevasti Gibranin elämän sisältöön ja suuntaan. Niihin kuului muun muassa sunnija shiamuslimeita ja kreikkalaiskatolisia ortodokseja. Siihen aikaan alkoi muotoutua Gibranin hienostunut runokieli, jossa arabialainen kulttuuri yhdistyy kauniisti länsimaisiin vaikutteisiin. Nuoremmalle pojalle, silloin 11-vuotiaalle Kahlilille tutun kotikylän Bsherrin jättäminen merkitsi koko elämän ajan jatkunutta kaipausta, mutta myös mahdollisuuksia, joita kuristavan köyhässä, onnettomassa kodissa ei ollut. Hänen tekemissään kuvissa näkyy sama kauneus ja runollisuus kuin hänen teksteissään. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT ALL OVER PRESS JA WIKIMEDIA MYSTIKOT Sarja kertoo mystikoista, jotka inspiroivat meitä ajattelemaan. ENSIMMÄISET VUOTENSA Kahlil Gibran kasvoi maroniittikristillisessä yhteisössä, joka edusti yhtä monista Libanonin sen ajan uskonnollisista ryhmistä. Profeetta, Profeetan puutarhat ja esikoisteos Särkyneet siivet tunnetaan parhaiten, mutta Gibran kirjoitti myös 11 muuta kirjaa, joiden kaikkien perusvireenä on jokin opetus, ymmärryksen kasvattaminen. 62 | VOI HYVIN. Kirjan juoni on yksinkertainen: profeetta Almustafa on oleskellut Orfalesin kylässä ja on lähdössä laivalla takaisin kotisaarelleen. Silloin kyläläiset rientävät hänen luokseen ja pyytävät häntä vastaamaan heidän kysymyksiinsä. Elettiin vuotta 1894. Vaikka tarinoiden takana oli hänen oma rakas ja tuttu kulttuurinsa, niiden sisältä paljastuvat viisaudet eivät olleet sidottuja aikaan tai kulttuuriin. Huilu, joka soi jumaluutta S Gibran ei saarnannut, vaan käytti parasta opetustapaa: tarinoita ja vertauskuvia. Gibran ei saarnannut, vaan käytti ihmiskunnan historian parasta opetustapaa: tarinoita ja vertauskuvia. Kahlilista olisi voinut tulla tiukasti omaa perinnettään tukeva ja puolustava uskovainen, mutta hänestä kehittyi ajattelija ja kirjailija, joka erojen sijasta korosti yhteyttä. Gibran tunnettiin aluksi nimenomaan kuvataiteilijana ja taitavana muotokuvien tekijänä. Hän kirjoitti: ”Eri uskontojen tiet ovat sormia Kaikkivaltiaan rakastavassa kädessä, joka ojentuu kaikille ja tarjoaa hengen täydellisyyttä niille, jotka haluavat ottaa sen vastaan.” Runoilija ja taiteilija Kahlil Gibran kirjoitti toistuvasti teemoista, joita hän vaali läpi elämänsä. Almustafan vastauksia siteerataan edelleen niin häissä kuin hautajaisissakin. Vaikka aiheet olivat usein tavallisia, hän toi niihin tuoreen ulottuvuuden, joka haastoi lukijan miettimään asiaa syvemmin. N eljän lapsen äiti Kamilah Rahmi oli tehnyt päätöksensä. Sitä on myyty miljoonia kappaleita, ja se on käännetty lähes sadalle kielelle. Kun äiti ja lapset olivat asettuneet asumaan Bostonin pieneen libanonilaisyhteisöön, muut perheenjäsenet hankkivat työtä, mutta Kahlil sai omistautua opiskelulle. Poika oli jo alle kouluikäisenä osoittanut erityistä lahjakkuutta piirtämiseen, johon äiti häntä rohkaisi. Hän oli sekä sanojen että kuvien taitaja. Niin Almustafa antaa ihmisille ohjeita surusta ja ilosta, syömisestä ja juomisesta, järjestä ja intohimosta, rakkaudesta ja avioliitosta, ystävyydestä ja kuolemasta. Laajalti tunnettu ja rakastettu Kahlil Gibranista tuli Profeetta -kirjansa perusteella. Ne puhuttelivat sekä itää että länttä. TOINEN TÄRKEÄ nainen Gibranin elämässä oli hänen sisarensa Marianna, joka elätti itsensä ja veljensä ompelutöillään, kun sekä äiti että vanhempi veli Peter ja nuorempi sisar Sultana olivat kuolleet, äiti syöpään ja sisarukset tuberkuloosiin. Hänen oli pelastettava itsensä ja lapsensa, lähdettävä niin kauas, ettei juopotteleva, karkea puoliso voisi heitä tavoittaa. Mutta isä löi poikaansa, jos tapasi tämän piirtämässä. Hän nousi lastensa kanssa laivaan, joka vei heidät Libanonista Yhdysvaltoihin. Kahlil asui Mariannan luona ja keskittyi kirjoittamiseen ja maalaamiseen. Viisaita ajatuksia syntyi vapaudesta, rakkaudesta, kutsumuksesta, luonnosta, vanhuksista ja lapsista. Hän matkusti yksin 15-vuotiaana Libanoniin täydentääkseen opintojaan Madrasat al-Hikmatissa, Viisasten koulussa. Kirjasta on tullut vuosien kuluessa hyvin suosittu
Hän kärsi pitkään terveyshuolista ja kuoli vain 48-vuotiaana. VOI HYVIN | 63. Hänestä kehittyi ajattelija, joka erojen sijasta korosti mieluumin yhteyttä ja ihmisten samanarvoisuutta. Kahlil Gibran kasvoi ensimmäiset vuotensa yhteisössä, johon kuului useita eri uskontokuntia
Myös uskossa hän korosti ihmisen vapautta ja vierasti kaavamaista uskonnollisuutta ja tiukkoja opinkappaleita. Sielu oli Gibranin mukaan kuolematon ja jatkoi matkaa kehon muututtua tomuksi. Mary oli tunnettu nuorten taiteilijoiden ja opiskelijoiden tukijana. B E N O ÎT P R IE U R /C C -B Y -S A /W IK IM E D IA B E N O ÎT P R IE U R /C C -B Y -S A /W IK IM E D IA W IK IM E D IA 64 | VOI HYVIN. Hän halusi ohjata myös muut näkemään ja kokemaan hänelle tärkeät asiat: yhteyden pyhyyteen, kauneuteen, vapauteen ja rakkauteen. Naisen eri ikäkaudet. Koko Gibranin elämän ajan arvailtiin heidän suhteensa luonnetta, ja monessa GibSurullinen Mona Lisa. Muotokuvan mallina oli Gibranin nuorena kuollut sisar Sultana. Kun taideakatemian professori varoitti oppilaitaan tekemästä mallista kauniimpia kuin he olivat, Gibran toivoi, että pystyisi maalaamaan mallinsa yhtä kauniiksi kuin hänen sielunsa heidät näki. Gibran muistutti ihmisiä toistuvasti heidän jumalallisesta alkuperästään: ”Jumala on varustanut sinun henkesi siivillä, joilla voit kohota Rakkauden ja Vapauden avaralle taivaalle. Kahlil Gibranille yhteys Jumalaan oli ennen muuta syvä, sisäinen kokemus. Tärkeintä on tehdä työnsä rakkaudella, sillä ”vihassa leivottu leipä ei maistu maukkaalta ja vihassa tehty viini on hapanta”. Hänen mielestään professorit ajattelivat tavallaan, mutta sielu tunsi asiat syvemmin. Hänelle oli tärkeää, että hän oli voinut valita jo hyvin varhain oman tiensä kuvien ja tekstien taitajana, huiluna, jonka läpi jumaluus voi soida. Vahva yhteys syntyi heti, ja koko Gibranin loppuelämän ajan Haskell oli hänen tukijansa ja innostajansa. Omakuva, jossa kristallipallo ja muusa. Koska ihmiset ovat peräisin samasta pyhästä juuresta, he ovat kaikki siunattuja ja samankaltaisia, ja kaikki tehtävät ovat yhtä arvokkaita. Haskell järjesti Gibranin Auguste Rodinin oppilaaksi Pariisiin, ja auttoi häntä taloudellisesti. Niinpä onkin sääli, jos katkaiset siipesi itse ja tuotat kärsimystä sielullesi ryömimällä maassa kuin mato.” Kauneuden kaikki muodot olivat Gibranille Jumalan puhetta. Gibran oli 21-vuotias, kun hän tapasi elämänsä kolmannen tärkeän naisen, Mary Elizabeth Haskellin, yksityisen tyttökoulun opettajan ja johtajan. Hän piti tehtävänään auttaa ihmisiä katsomaan sisimpäänsä ja näkemään välähdyksen ikuisuudesta, jokapäiväisen elämän takana olevasta toisesta todellisuudesta. Valokuvaaja Fred Holland Day oli tarjonnut työhuonettaan Gibranille näyttelytilaksi ja kehottanut ystäväänsä Haskellia tulemaan näyttelyyn ja tutustumaan lahjakkaaseen taiteilijaan. Soumaya-museon kokoelmat. Kiintymys Libanoniin oli yksi vahva osa Gibranin tuotannossa. Ne olivat kärsimys nuorelle naiselle, joka joutui vastoin tahtoaan avioliittoon usein täysin vieraan ihmisen kanssa. Asukkaat joutuivat sietämään jatkuvia eri ryhmien välisiä ristiriitoja ja kohtuuttomia veroja. Teos on esillä Mexico Cityn Soumaya-museossa, jossa on laaja kokoelma Gibranin öljyväriteoksia, piirroksia ja käsikirjoituksia. Hän toivoi kotimaansa vapautuvan vuosisatoja kestäneestä alistetusta asemasta. Gibran ei pitänyt kehoa alempiarvoisena kuin sielua, vaan uskoi niiden väliseen harmoniaan. ”Kaikki ihmiset ovat siunattuja ja peräisin samasta pyhästä juuresta.” Naisen vapauden puolustajana Kahlil Gibran oli aikaansa edellä. Libanon oli Kahlil Gibranin syntymän aikaan osa Ottomaanien valtakuntaa, yksi sen maakunnista. Tarinassa Kapinalliset henget Gibran julistaa halveksuntansa tyranniaa ja alistamista kohtaan. Kirjan suosio kasvoi 60-luvun lopulla, new age -liikkeen aikana. Monessa kertomuksessaan hän tuo esille vastustuksensa järjestettyjä avioliittoja kohtaan. VAPAUTTA GIBRAN arvosti sekä yksityisen ihmisen elämässä että laajemmin. RAKKAUDESTA Gibran kirjoitti paljon, sekä universaalisesta että maallisesta rakkaudesta. Onneton oli myös nuorukainen, jonka rakkauden kohde annettiin puolisoksi toiselle. Elvis Presleyn kappale Profeetasta
Laulakaa ja tanssikaa yhdessä ja olkaa iloiset, mutta olkoon kumpikin teistä yksin. Samalla tavalla luutun kielet ovat yksin, vaikka ne värisevät yhtä sävelmää. Jakakaa leipänne, mutta älkää syökö vain yhtä leipää. Isäni ja äitini halusivat lasta ja he saivat minut. Vain suuri suru tai suuri ilo voi paljastaa totuuden. Ja kun teette työnne rakkaudella, sidotte itsenne sekä omaan itseenne että toisiin ihmisiin ja Jumalaan. T E LF A IR M U SE U M O F A R T VOI HYVIN | 65. Mary kuitenkin luopui ajatuksesta, koska hän pelkäsi avioliiton rajoittavan Kahlilin luovaa työtä. He tapasivat yleensä joko New Yorkissa, jossa Gibranilla oli studioasuntonsa tai Bostonissa Haskellin luona. Kauan sinä olit unelma äitisi unessa, ja sitten hän heräsi synnyttämään sinut. Kahlil Gibranin kuoleman jälkeen hänen huoneestaan löytyivät Mary Haskellin lähettämät kirjeet. VANHUKSET. KAHLIL GIBRANIN AJATUKSIA ranista kertovassa tekstissä Mary Haskell mainitaan taiteilijan tukijana. Puut ovat runoja, joita maa kirjoittaa taivaalle. RAKKAUS/AVIOLIITTO. Myös Marylla oli tallessa Kahlililta saamansa kirjeet. Mary Haskell tunnetaan Gibranin tukijana ja rakastettuna. Elämä on pimeyttä, ellei ole kutsumusta. Kirjeenvaihto julkaistiin kirjana Rakas profeetta , josta saatiin paljon uutta, arvokasta tietoa Gibranin elämästä. LUONTO. Ja kaikki tieto on turhaa, ellei ole työntekoa. YSTÄVYYS JATKUI syvänä ja lämpimänä Maryn päätöksestä ja Kahlilin muista naissuhteista huolimatta. Joulukuussa 1913 Kahlil kirjoitti Marylle New Yorkista: ”Rakas Mary! Olet aina lähellä minua. Rakastakaa toisianne, mutta älkää tehkö rakkaudesta kahletta: olkoon rakkaus aaltoileva meri teidän sielujenne rantojen välillä. Kuinka kaksi meidän kaltaistamme ihmistä saattaisi ymmärtää toisiaan ilman tuota hiljaista yhteyttä. Ja minä halusin äitiä ja isää ja sain yön ja meren. Gibranin sihteeri halusi hävittää ne, mutta paikalla oli myös Haskell, jota kosketti, että Gibran oli säilyttänyt kirjeet. Tavataan sunnuntaina, rakkaani.” ”Tärkeintä on tehdä työnsä rakkaudessa, sillä vihassa tehty viini on hapanta.” S ”Tämä on kuva äitini sielusta”, Gibran sanoi äitinsä muotokuvasta. Täyttäkää toistenne juoma-astiat, älkää juoko vain yhdestä astiasta. Toiseksi syyksi hän mainitsi heidän ikäeronsa: Mary oli Kahlilia 10 vuotta vanhempi. Kevään kukat ovat talven unelmia, joita enkelit kertovat aamiaispöydässä. Mary kävi läpi Kahlilin tekstejä ja oli hänelle merkittävä apu englannin kielen tarkennuksissa. Ja vaikka heidän neuvonsa eivät miellyttäisikään teitä, ottakaa niistä vaarin. Kävi ilmi, että Gibran oli kosinut Haskellia ja he suunnittelivat jonkin aikaa avioliittoa. Kysykää neuvoa vanhuksilta, sillä heidän silmänsä ovat nähneet vuosien kasvot ja heidän korvansa ovat kuulleet elämän äänet. Kuinka voi sydän avautua, ellei se ensin rikkoudu. Jos tahtoisit tulla paljastetuksi, sinun täytyy tanssia alastomana auringossa tai kantaa ristiäsi. He tekivät pitkiä kävelyretkiä, kulkivat taidemuseoissa ja -näyttelyissä ja keskustelivat välillä niin innokkaasti, että unohtivat ateriansa. SURU ja ilo. KUTSUMUS. Välillämme on telepaattinen yhteys. LAPSET. Ja kutsumus on sokea, ellei ole tietoa. On hetkiä, jolloin puhun tuntikausia kanssasi. Ja kaikki työ on turhaa, ellei ole rakkautta
1899 palasi Bostoniin ja keskittyi maalaamiseen ja kirjoittamiseen. 1912 aloitti Profeetan kirjoittamisen, Särkyneet siivet julkaistiin. TÄRKEÄT VUODET 1883 syntyi Libanonissa, Bsherrin kylässä. Esikoisteoksesta Särkyneet siivet on tehty sekä elokuva että musikaali. 1911 muutti Bostonista New Yorkiin, maalasi ja piti seuraavina vuosina useita näyttelyitä. Hän eli pitkään Bostonissa sisarensa luona ja viimeiset 20 vuotta New Yorkissa vaatimattomassa yksiössä, jossa hän kirjoitti ja maalasi. 1897 matkusti Libanoniin opiskelemaan. Marianna ja Mary toteuttivat hänen toiveensa tulla haudatuksi Libanoniin. Gibran innoitti amerikkalaislibanonilaista filmitähti Salma Hayekia, joka tuotti vuonna 2004 Profeetta-kirjan pohjalta animaatioelokuvan. Hänet repäistiin irti tutusta ympäristöstä toiseen maahan ja kulttuuriin, josta hän kaipasi synnyinmaahansa. Hänellä oli usein taloudellisesti niukkaa ja hän selvisi vain sisarensa Mariannan ja Mary Haskellin tuella. Jordanian kuningatar Noor puhui Kahlil Gibran -palkintopäivällisillä toukokuussa 2004. Pimeyden ja heikkouksien hetkellä me avaamme sen löytääksemme itsemme ja taivaan ja maan itsessämme.” . Ihmiset löytävät sinut tästä kirjasta. 1928 sairastui ja asui Bostonissa sisarensa luona toipumassa. 1931 palasi New Yorkiin, Maan jumalat julkaistiin. Kun Profeetta ilmestyi vuonna 1923, Mary Haskell kirjoitti: ”Vuosien kuluessa yhä useampi tulee rakastamaan sinua, kauan sen jälkeen, kun sinun ruumiisi on muuttunut tomuksi. Köyhyys ja vanhempien onneton suhde synkensivät Gibranin lapsuutta. Washington D.C:ssä sijaitsevassa Kahlil Gibranin puistossa on myös hänen muistomerkkinsä. Kirjoitti Pariisissa ensimmäisen version kirjaan Särkyneet siivet. Naisten välit olivat ystävälliset, sillä heitä yhdisti luja usko Kahlilin lahjakkuuteen. GIBRANIN TERVEYS ei ollut koskaan ollut erityisen hyvä. Gibran oli vakuuttunut elämän pyhyydestä ja kauneudesta ja koki syvästi, että hänellä oli tärkeä tehtävä maailmassa. Köyhyys ja vanhempien onneton suhde synkensivät Gibranin lapsuutta. Kahlil Gibran kiinnostaa ihmisiä edelleen. 66 | VOI HYVIN. Arkku kuljetettiin ensin junalla New Yorkista Bostoniin ja sieltä laivalla Beirutiin. Hänen elämässään oli kuitenkin paljon vaiheita, jotka sekä haastoivat että vahvistivat hänen vakaumustaan. Marianna oli yksi harvoista, jotka tiesivät Maryn ja Kahlilin suhteesta. Gibran haudattiin lapsuutensa kirkkoon, pieneen Mar Sarkisin luostariin. Hayek valitsi tekijöiksi eri uskontoja ja kulttuureja edustavia taiteilijoita, koska halusi seurata Gibranin opetusta vapaudesta ja suvaitsevaisuudesta. 1923 Profeetta julkaistiin. Gibranin tila heikkeni ja hän kuoli 12.4. 1894 muutti äitinsä ja sisarustensa kanssa Bostoniin, Yhdysvaltoihin. Hänen kirjojaan ostetaan ja lainataan, ja YouTubesta löytyy runsaasti lainauksia hänen ajatuksistaan. 1904 valokuvaaja Fred Holland Day kiinnostui nuoren taiteilijan töistä ja esitteli hänet Mary Haskellille. Libanonilais-meksikolainen filmitähti Salma Hayek tuotti vuonna 2014 Profeetta-kirjan pohjalta animaatioelokuvan. 1908 lähti Maryn tuella Pariisiin opiskelemaan maalausta Auguste Rodinin johdolla. Kärsittyään pitkään erilaisista vaivoista hän kuoli 48-vuotiaana tuberkuloosiin
-15 ?%
Keho oli peili, joka heijasti mielenliikkeitä. Elämä norsunluutornissa ei houkuttanut. Tippaopasta tutkittuani löysin nopeasti omani: kaunokki, Centaurium umbellatum. Avasin suuni ja annoin tulla. Yliannostuksen vaaraa ei ole. Se on kudottu ja digiprintattu Italiassa. Hymyilin kaikille, nyökyttelin ja myöntelin alinomaa. Pudotin reseptin ohjeen mukaan pipetillä kaksi tippaa kaunokkia lasiin ja lorautin raikasta vettä päälle. Ei siis muuta kuin multaa kynsien alle! Mari Mörö: Kukkasillaan. Nouki Hulja-maksimekko niittykuosissa 289 e. Sosiaalista pelkoa lievittää hänen mielestään vain kaksi asiaa: päihteet ja puutarha. Lopulta tunsin oloni niin vahvaksi ja itselliseksi, että luovuin kaunokista. Siksi uuden kesäleningin ostoa on harkittava tarkasti. Iloa elämään 68 | VOI HYVIN. Kirjoita kiitokset muistiin • Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen on yksi helppo tapa lisätä hyvinvointia. Halusin nauraa ja pitää hauskaa muiden seurassa. Bach käytti vain kasvien ja puiden kukkaosia. Lähes epäuskoisena kuuntelin itseäni: ei, ei ja ei käy. Samalla tipalla karisee kainouskin. Jämäkkyys lisääntyi. Mimulus guttatus auttaa pelkoihin. Kouluttaja Marika Borg on kirjoittanut omaansa joka päivä yli 20 vuoden ajan. Englantilainen lääkäri Edward Bach kehitti kukkaterapian Lontoossa 1930luvun alussa. Toipumiseeni vaikutti varmasti myös se, että tippaopin kanssa puuhastellessani sain omaa aikaa. Hän huomasi, ettei pelkkä fyysisten oireiden hoito riittänyt. Noukin Hulja-maksimekko suunnitellaan ja valmistetaan Suomessa. Era Nova Publishing 2003. Se antaa voimaa niille, joiden on vaikea puolustaa itseään. Tarvitsin tuhdin rohdon, joka ei kuitenkaan tekisi minusta tyrannia. Bach uurasti flooran parissa ja loi lopulta parannusjärjestelmän. Mörön mukaan sellaista puutarhaa ei olekaan, johon ei yksi perenna vielä mahtuisi. Borgin mukaan on hyvä tunnistaa oma narinatarina ja muuttaa juonta. Rohtoa voi nauttia huoletta päivän aikana useammankin kerran. Kukkatippa liian kiltille Aina on tilaa yhdelle perennalle • Kirjailija Mari Mörö, Suomen hauskin ”vihertumppu” ilahduttaa taas lukijoitaan. Teos 2020. Kukkauutteita myy muun muassa Era Nova, eranova.fi. Kangas on SCF-sertifioitua viskoosia. Seuraavaksi testaan apinankukan. Hymy hiipui. Nuppu Print Tulppaanipolkumuistikirja 15,90 e. Molemmat toimintatavat vievät saman ajan, mutta lopputulos on merkittävästi erilainen”, hän sanoo. Laiminlöin reippaasti perhettä ja se teki hyvää. Niistä syntyy siemeniä, ja ne jatkavat elämää. Syndrooma on tuttu monille naisille: ylenpalttinen kiltteys. ”Maailma ei tunne montakaan juoppoa puutarhuria”, Mörö lausahtaa viisaasti. T iesin, että jotain on tehtävä. En ojentanut enää auttavaa kättäni. Huljahda niityn sisään • Pikamuoti saastuttaa enemmän kuin laivaja lentoliikenne yhteensä. Mutta jäin koukkuun. Olin liian ystävällinen. Hörpin kirpeää lientä tasaisesti viikon mittaan. Judy Howard: Bach kukkauutteet – Valintaja käyttöopas. Uppouduin uutteiden ihmeelliseen maailmaan. TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT HANNA HYVÄRI, ISTOCK, VALMISTAJAT Poimi inspiraatiota arkeesi. ”Kiitätkö vai arvosteletko. Siskokullat, tunnistatteko tapauksen. Bachin mukaan ”Centaury-ihminen saattaa uupua liiasta työnteosta”. Hän tislasi 38 eri tippaa, jotka tepsivät muun muassa huoliin, avuttomuuteen ja yksinäisyyteen. Päätin kokeilla kukkatippoja
liliahelsinki.com tunika.fi, info@tunika.fi VOI HYVIN | 69. TIEDUSTELUT: Johanna Nurmimaan asu kannessa: pinkki silkkitunika / Tunika.fi, pinkit hapsukorvakorut Johannan omat. Atrain&Nord 2020. Johannalla sisäsivuilla myös: silkkinen kukkamekko / Tunika.fi, vihreät makrameekorvakorut / Lilia. RISTIKKO 6 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 5 ristikon ratkaisu ”Elämän selkeä rauha tämä hetki, vesipisara, jossa iltarusko välähtää.” Runoilija Niilo Rauhala kokoelmassaan Puitten kauneus kulkee mukanamme
syntyneiden on edelleen mietittävä toimeentuloonsa liittyviä asioita. Ensimmäiset kolme viikkoa sopivat lomailuun ja seuraelämään. 9.–12.12. syntyneille lisäksi varoituksen sana: voit kohdata huijareita, joten kuuntele sisäistä ääntäsi. Vedä henkeä ja luota siihen, että asiasi ovat paremmalla mallilla loppuvuodesta. VESIMIES 20.1.–18.2. alkaen voit nauttia henkisiä virikkeitä tuovasta kaksiviikkoisesta. Vaikka mitään isompaa ei voi luvata, voit nauttia jaksosta. . LEIJONA 23.7.–22.8. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Kun sopeudut tilanteeseen, edessä on uutta ja parempaa. Ystävien sektori on vilkas koko jakson ajan. RAPU 22.6.–22.7. Nyt kolme ensimmäistä viikkoa olet mitä pidetyin persoona ja viihdyt ainakin naisten seurassa. Joku otoksesi voi päätyä julkisuuteen. Harvinaisen pitkä voimajakso ruokkii kaikkien itsetuntoa ja aloitteellisuutta. NEITSYT 23.8.–22.9. Tästä seuraa oivalluksia ja vapun paikkeilla syntyneille myös kiinnostavia, minäkuvaa avartavia ja uusiin toimeentulotapoihin liittyviä muutoksia. Olitpa missä tahansa, saat huomiota. Kuunvaihteessa syntyneet jatkavat henkistä uudistumistaan. KAKSOSET 21.5.–21.6. Henkinen tasosi on arkista antoisampi. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Muilta osin taivaanmerkit tuovat energiaa ja elämänmyönteisyyttä. Arkikuviosi ovat laimeita mutta henkinen taso aktiivinen. Heinäkuun jälkipuolen parasta antia on vilkas sosiaalinen kanssakäyminen. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Arkesi on värikästä, mutta isommat asiat seisovat. Pidä kamera mukanasi, olethan syntynyt suurten valokuvaajien merkkiin. Tuttavien ja naapureiden kanssa on mukavan hyödyllistä yhteistyötä. Helmikuisena saat tilaisuuden liittyä johonkin ryhmään. Arjessa kohtaat pieniä ongelmia. Voit porhaltaa eteenpäin tarmokkaana ja tuuriisi luottaen. Menneissä roikkuminen tuottaa nyt harmia. Meno tasaantuu elokuun toisen viikon myötä, mutta jakso on silti mukava ja värikäs. Heinäkuun loppu ja elokuun ensimmäinen viikko lupaavat pientä romantiikkaa. Elokuulla on kuitenkin myös lempeät kasvot ja huomaat olevasi pidetty. Vahvuutesi on nopea reagointi, joten käännät tilanteet parhain päin. Jälkipuolen skorpionit ovat tavallista henkevämpiä ja voivat heittäytyä filosofiseen keskusteluun esimerkiksi papin tai terapeutin kanssa. 14.–22.7. Osa heinä-elokuun taitteessa syntyneistä voi kokea yllätyksen suhteessaan. Jakso on melko karu ja särmikäs. syntyneillä on elokuussa eripuraa suvun kanssa ja työkuviot tökkivät. SKORPIONI 23.10.–21.11. 70 | VOI HYVIN OINAS 21.3.–19.4. Ahaa-oivallusten vuoteen liittyy syyskuun alussa syntyneillä läpimurto uuden taidon tai tekniikan kanssa. Tunneelämäsi herää 7.8., ja siitä alkaa mukava loppukuu. Jakson alkupuolella on tarjolla myös romantiikkaa. Yhteistyö jonkun miehen kanssa hyödyttäisi teitä molempia. Nämä harmit peittyvät, kun katsot elokuista tähtitaivasta ja hahmottelet itsellesi uutta paikkaa sen alla. VAAKA 23.9.–22.10. Jos synnyit merkkijakson alkupuolella, saat nyt mielihyvää kanssaihmisten ja heidän emotionaalisen rehellisyytensä tarkkailusta. 5.8. Olet koko loppuvuoden miesten aloitteiden kohteena – välillä maalitauluna, välillä ruusujen saajana. Ensimmäiset kolme viikkoa olet suosittu, etkä voi välttyä uusilta tuttavuuksilta. Kesäkuisena olet jo selvinnyt ärsyttävistä käänteistä, nyt ne ovat heinäkuisten riesana. Joulukuisilla ja uudenvuoden aikaan syntyneillä on rohkeutta tarttua uuteen, mutta muilla tammikuisilla on tekemistä ärsyttävien henkilöiden kanssa. KALAT 19.2.–20.3. 10.–19.4. KAURIS 22.12.–19.1
vatsakipu . www.SYMBIOSYS.com mikrobiomin asiantuntija 06 20 20 | 70 37 51 00. Alflorex 35624 ja 35624 ovat rekisteröityjä tavaramerkkejä, jotka omistaa PrecisionBiotics Ltd., osana Alimentary Health groupia. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että valmisteen mikrobit ovat elossa saapuessaan suolistoon, missä ainutlaatuinen B. longum 35624 ® -kanta sitoutuu suoliston seinämään ja muodostaa sen pintaan rauhoittavan kalvon. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Helppokäyttöinen: vain yksi kapseli päivässä. Tutustu käyttöohjeeseen. ripuli ja ummetus ärtyvän suolen oireyhtymän hoitoon SYMBIOSYS ® Cystalia, Spasmodia, Defencia Adult ja Defencia Kid ovat ravintolisiä. Osoitettu vähentävän IBS:n oireita, kuten: . Sopii jatkuvaan käyttöön. Alflorex ® ärtyvän suolen oireyhtymän hoitoon on CE-merkitty lääkinnällinen laite. vatsan turvotus ja ilmavaivat . Kysy lisää apteekistasi
Elämänmuutosvalmentaja Ulla Suokko tuntee maailmankaikkeuden merkit. Mielenkiintoista. Syntymäajan vaikutus Pitkän linjan astrologin, Markku Mannisen, Syntymähetkeen kätkeytyy viesti -juttu (Voi hyvin 5/2020) avasi ymmärrykseni ihmisten erilaisuuteen, joka perustuu jo pelkkään syntymävuorokaudenaikaan. Misellihyytelö puhdistaa meikin ja epäpuhtauksia ja rauhoittaa ihoa. Pulpe De Vie on ranskalainen Ecocertja Cruelty Free -sertifioitu luonnonkosmetiikkasarja. Suihkugeeli saa raikkaan tuoksunsa luomugreipeistä. Eva-Liisa Kaikki ei sovi kaikille Edellisen lehden artikkelissa Syötkö sinulle sopivaa ruokaa. Tuomas Kosmoksen kuiskintaa Voi hyvin -lehdessä 4/2020 ollut juttu Mitä kosmos kuiskii. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 6/20, 00081 A-lehdet. Miten oppisimme kohtaamaan pelkomme ja kuuntelemaan niitä. Pirjo Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Sen verran ymmärtää, etteivät ne asiat pelkäämällä parane, mutta ei auta. Prebioottiset kasvoemulsio ja seerumi kosteuttavat, suojaavat ja tasapainottavat ihon toimintaa. Siksi pelkoa koskeva juttu Voi hyvin -lehdessä 4/2020 oli kiinnostava. Olen kuullut monenlaisia henkijuttuja, joista osa on liittynyt kuolleiden läheisten vierailuihin. Syntymäkellonaika näyttääkin usein sopivan hyvin yhteen ihmisen luonteen tai käytöksen kanssa. 72 | VOI HYVIN ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken neljä palkintoa. Pitää miettiä, mikä itselle sopii. Minua on aina kiehtonut kaikki yliluonnollinen ja uskon vahvasti sellaiseen, ettemme me ole täällä yksin. 2. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Tähtien asennot syntymän hetkellä kiinnostivat monia lukijoita.. Se kertoo, millaiseen testiin tai kokeeseen ihminen joutuu elämässään. Matkakuume tosin vain yltyi! Kielo Viljely on terapiaa Mielenkiintoisin juttu edellisessä numerossa oli Toipumisen polulla, 7 askelta puutarhassa . Eeva Luontoa ja Kalevalaa Anne Murrosta kertova juttu edellisessä numerossa kosketti, koska itsekin liikun paljon luonnossa ja saan sieltä energiaa ja myös rauhaa. Harrastan itse palstaviljelyä, joka on erittäin terapeuttista. oli tärkeää tietoa jo se, että kaikki eivät ole samanlaisia. Tanssija Hanna Brotherus tietää, että keho ei koskaan valehtele. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 4: 1. Sitkeät pelot Vaikka ikää tulee lisää ja elämänkokemus karttuu, niin silti jotkut pelot pysyvät sitkeästi mukana. Kirsi Matkakuume yltyi Intia-fanina ja matkakuumeen kourissa oli ihana lukea edellisestä lehdestä juttu Keralasta ja ayurvedasta. Olet sellainen, milloin synnyit – työteliäs aamuihminen, vapaa sielu tai yökyöpeli. Artikkeli innoitti minut ottamaan Kalevalan esille ja lukemaan sitä tänä kesänä. TEKSTI MARKKU MANNINEN KUVAT ISTOCK ITSETUNTEMUS Syntymähetkeen kätketty viesti VOI HYVIN | 67 66 | VOI HYVIN Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. LÄHETÄ vastauksesi 25.8.2020 mennessä. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. 3. Kirkastava kangasnaamio jättää iholle heleän mattapinnan. Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON 50 e . oli kiinnostava. Yhden palkinnon arvo on 50 e. Suvi Astrologi voi horoskooppia laatiessaan laskea nousevan merkin syntymäkellonajan avulla
Minulle hyvinvoinnin oleellinen osa-alue on itseensä luottaminen. Ajatuksemme kohtasivat vahvasti, ja jaoimme paljon samoja filosofisia pohdintoja. Vastaanoton lisäksi hän keskustelee kokonaisvaltaiseen terveyteen liittyvistä teemoista DocEmilia-podcastissa sekä somekanavissaan. Nykyisin pääsen eteenpäin melko nopeasti hankalista tilanteista, enkä jää enää niihin vellomaan. VOIMARUOKA Puuro sopii minulle, sillä se on maadoittavaa ja tasapainottavaa. GURU Minulla on monta gurua, joiden ajatuksista olen ammentanut omaan työhöni. Arvostan edesmennyttä lääkäri Aki Hintsaa. Syksyllä ilmestyy hänen uusi kirjansa Rakkaus haltuun. Sain tutustua häneen, ja hänen läsnäolonsa ja ajatuksena olivat ihailtavia. VOI HYVIN | 73. En kyllästy siihen koskaan, sillä meri on joka päivä erinäköinen. Omien ajatusteni hallitseminen vaikuttaa eniten kehoni stressitasoon. Lähes kaikkien sairauksiemme taustalla on stressi. Olen tehnyt paljon työtä, jotta en niillä lisää kehoni stressireaktioita. Kukoistan, koska elän lähellä merta VOIN HY VIN Lääkäri Emilia Vuorisalmi saa voimaa arkeen kävelylenkeistä meren rannalla ja lähimetsässä. Lääkäri Emilia Vuorisalmi, 41, asuu Helsingissä 2ja 14-vuotiaiden lastensa kanssa. Olen päässyt tähän tilaan, jossa koen minulla olevan kaikki. Metsälenkeillä ihastelen puita ja eläimiä, nautin. Mieleni lepää, kun katson merta. Niinpä minun tekee usein mieli puuroa aamuisin. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA JOUNI HARALA KIRJA Robert M. VOIMALAUSE ”Minulla on kaikki, mitä tarvitsen, tässä ja nyt.” Hyvinvointini avaimet ovat kädessäni koko ajan. Sapolskyn Why Zebras Don’t Get Ulcers (Miksi seeprat välttyvät mahahaavoilta) oli aikoinaan herättelevä. Silloin en voi mitenkään olla huonolla tuulella. Aki loi luottamusta tekemiseeni ja ajatuksiini. En aina voi vaikuttaa siihen, mitä ympärilläni tapahtuu, mutta voin vaikuttaa omiin reaktioihini ja ajatuksiini. Olen onnekas, sillä pääsen kotoa nopeasti lähimetsään ja meren rannalle. Minä kaipaan aamuisin jotakin lämmintä ja hieman tuhdimpaa kuin esimerkiksi vihersmoothie. TREENI Pysyn rauhallisena, kun kävelen luonnossa päivittäin vartista tuntiin. Aloitankin neljä viisi aamua viikosta kaurapuurolla, johon lisään marjoja, oliiviöljyä ja merisuolaa. Puhun yksilöllisen ruokavalion puolesta. Minua on aina kiinnostanut, kuinka pystymme sitä hallitsemalla edesauttamaan kehon hyvinvointia. Ajatustensa avulla hän hallitsee kehonsa stressireaktioita
74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN ENSI NUMEROSSA K U V A SI R P A P Ä Ä K K Ö N E N henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 26.8.2020 Hyödynnä syksyn herkullinen sienisato Taide toimii mielen voimavarana Kun mikään ei tunnu miltään – aktivoi tunteesi Lapin luonnon pyhät kulttipaikat lumoavat yhä SEIDAT olivat ankaria jumalia, joita piti palvoa ja lahjoa.
Linnun näkee yleensä kaartelemassa viljelysaukeilla. Tuulihaukka havaitsee jopa jyrsijöiden virtsajäljet. VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Iloisia uutisia! Tuulihaukan kanta on elpymässä Suomessa. Haukankatse on tuttu ilmaus ja se pitää paikkansa. ”Rukoilen, ettei yksikään hetki livahtaisi ohitseni ilman, että huomaan ja koen sen täysin.” Yhdysvaltalainen mediajohtaja ja vaikuttaja Oprah Winfrey VOI HYVIN | 75
9,90 € Johanna Nurmimaa ”Häpeän tilalle on tullut rauha” Markku Mannisen horoskooppi Pal.vko 2020-35 916965-2006 Guru Filosofi Timo Airaksinen ”Henkisyys vapauttaa materian kahleista” Psykologia Viha auttaa irti päästämisessä Vihreät juuret Anni Kytömäki ”Metsän kaadoille pitäisi olla painavat syyt” Tammenterho torjuu kipuja Aarrekartan avulla uudistat elämäsi Nyt -50 % 4,95 € Matcha parantaa kykyä keskittyä VOIMAA JA VIISAUTTA Pyhät paikat Jumalat asuivat Kolin kallioilla Mystikko Kahlil Gibran ”Kaiken taustalla on toinen todellisuus” Mukana ihanat Voimapostikortit. NRO 6/2020