9,90 € Emilia Vuorisalmi Markku Mannisen horoskooppi Piparjuuri pursuaa C-vitamiinia Guru Psykoanalyytikko Ritva Uhinki ”Rippi poistaa kivun ja pelon” Filosofia Ira Hammermann ”Epätoivon hetkinä tartun toivoon” VOIMAA JA VIISAUTTA ”Parantajan lahja on meillä kaikilla” Pyhät paikat kirkkosaaret historiaa Karjalan huokuvat Miksi on tärkeää tarkkailla lintuja. Mielenvoima ASMR rauhoittaa ja herättää aistit Psykologia Kehuminen on lahjan antamista Henkinen astrologia ja karma ”Alkalinen ruokavalio tervehdytti”. NRO 6/2021
6,90 €) ENNAKKOTILAAJAN ETU SINULLE!. Startti, johon pystyt: Aloittamisen psykologia ja käytännön ohjeita. TILAA: lue.terve.. Kuusi onnistujaa kertoo inspiroivan tarinansa. Lehtipisteissä lehti tulee myyntiin hintaan 6,90 €. /tilaa-kilotpois Lehti ilmestyy 4.8.2021 ja postitetaan sinulle kotiin kannettuna. Etu on voimassa kotimaassa 16.7.2021 asti. Löydä oma tapasi keventää: Asiantuntijoiden ja lääkärien testatut neuvot. Kansihaastattelussa Hanna Partanen. TILAA UUSI ERIKOISLEHTI Kilot pois pysyvästi ennakkotilaajan etuna VAIN 5 €! (norm. UUTUUS: Fiksun painonpudotuksen erikoislehti Kauneuden ja Terveyden tekijöiltä! Kaikki, mitä pysyvään painonpudotukseen tarvitset. Tavoitepainossa pysyminen: Intuitiivinen syöminen ja muut uudet hyvät tavat
Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. /maku-tarjous Sinulle, joka haluat kokata helposti hyvää TILAA HELPOSTI NETISTÄ: 4 numeroa vain 20 € (norm. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2,90 €). Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. ISSN 0780-1122 A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. vuosikerta. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2021 asti. TILAA HELPOSTI NETISTÄ: meko.. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Painopaikka Devitz, Pietari. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. 33 €) Tilaa nyt!. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. 36. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Suvi Elo, Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Jonna Hoffrén, Pia Inberg, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Petri Mulari, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Miia Ollula, Lotta Pellas, Sirpa Pääkkönen, Ninni Sandelius, Hanna Vilo ja Milja Yli-Opas
. 24 Psykologia | Oletko koskaan miettinyt, miksi on tärkeää kehua muita. 14 Uutta ajateltavaa | Muusikko Astrid Swan pohtii äitinä olon kestävyyttä ja katoavaisuutta. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. 34 Ravitsemus | Luonnossa riittää erinomaisia C-vitamiinin lähteitä, joista parhaimmat saattavat yllättää. Hän saa apua stressiin hengitysharjoituksista. Kannessa henkisyys 8 Guru | Psykologi Ritva Uhinki uskoo ripittäytymisen puhdistavaan voimaan. . Kannen kuva Milka Alanen. 4 | VOI HYVIN. . 16 Kannessa | Lääkäri Emilia Vuorisalmi lähestyy terveyttä kokonaisvaltaisesti. SISÄLTÖ 6/2021 parantava ruoka 32 Ruoka | Pirteä paprika on monipuolinen kasvis, jota kannattaa syödä sekä raakana että kypsennettynä. 26 Elämänfilosofia | Toimittaja, juontaja Ira Hammermann on kokenut raskaita menetyksiä mutta päätti valita toivon. . Tiedustelut sivulla 70. 34 64 26 .
joka numerossa 6 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva 8 . . mystiikka 22 Luonnonihmeet | Causeway Coastilla merestä nousee tuhansia eriskummallisia kivipilareita. . 44 Pyhät paikat | Kirkkosaaret Kizhi, Valamo ja Konevitsa Venäjän Karjalassa kutsuvat pyhälle matkalle. . Tunnetko sinä jo ASMR:n. 51 Iloa elämään | Metsäretkelle voi lähteä vaikka lähimaastoon. Aina kuitenkin kannattaa suunnitella matka etukäteen. 73 Voin hyvin | Toimittaja ja juontaja Salla Paajanen vaalii arjessaan iloa. 58 Astrologia | Henkinen astrologia katsoo tulevan lisäksi menneeseen. 52 Suunnanmuutos | Alkalinen ruokavalio auttoi Minna Oraa kuntoutumaan syöpädiagnoosin jälkeen. Miksi sulkisin oven, jos voin avata sen?” Psykologi, työnohjaaja Ritva Uhinki sivulla 10. hyvä olo 38 Kauneudeksi | Vartalovoiteet antavat iholle sen kaipaamaa kosteutta. VOI HYVIN | 5. 40 Mielenvoima | Erilaiset aisteja herättelevät äänet rentouttavat monia. 58 40 . 44 52 32 ”Olen utelias oppimaan uutta. 64 Mystiikka | Lintujen liikkeet ovat kertoneet niin säästä kuin sotaretkistä. 39 Kauneus | Oikeanlainen leikkaus korostaa hiusten vahvuutta ja helpottaa niiden asettumista
Toinen lempeämpi vaihtoehto on uuden inspiroivan elämän alku. Se on lääkettä haavoittuneelle sielulle.” Näin toteaa koulutuspsykoanalyytikko Ritva Uhinki, joka pohtii sitä, miten rippi voisi auttaa ja tukea mielen hyvinvointia. Lue juttu alkaen sivulta 8. Aluksi suuri muutos tietenkin pelotti, jopa ahdisti. Uuteen kotiin liittyvissä numeroissa toistui kolme kertaa syntymäpäiväni. Esikoisen rippijuhlien iloinen puheensorina ja rajoitusten mukaiset lakkiaset. Ajattelen nyt niin, että elämässä on vahva viesti uudesta syntymästä. Työelämän mullistanut etätyövuosi. Mielessä velloi mahdollisuuksien sijaan uhkien ja pelkojen sekamelska. Päivittäiset kävelyretket joen varrella ja lähimetsässä. Valoa tulvivat ikkunat, takkatulen lämpö ja rauhaisat jouluaamut. Ensin on päästettävä irti entisestä. Aikaiset päiväkotiaamut. Jokin voima, joka itää, kasvaa, kehittyy ja kypsyy lopulta siihen, että eräänä päivänä suljet ovet perässäsi viimeisen kerran, luot katseen lähtiessäsi ja kiität kaikesta. Totuus lienee jossakin puolen välin tienoilla. Mitä se lopulta on, jää nähtäväksi. Jokin pakottava tarve meitä vie eteenpäin elämässä. T ässä muutossa oli mukana merkittävä uusi asia edelliseen muuttoihin verrattuna. Muutoksen kaipaus on kuitenkin muhinut pinnan alla jo pidemmän aikaa. Ensimmäisen koulupäivän jännitys. Riittää, että annamme niille merkityksen ja luotamme maailmakaikkeuden tukeen.. Jonkun mielestä sattumaa, mutta itse koin ne signaaleiksi siitä, että olen tekemässä oikean ratkaisun. Se ikimuistoinen hetki, kun kannoimme kuopuksen kotiin synnytyslaitokselta. Jäin miettimään sitäkin, että merkkejä pitäisi oppia hyödyntämään enemmän. ”Rippi poistaa kivun ja vapauttaa mielen möröistä. Raju repäisy tutuista ja turvallisista maisemista on yksi näkökulma muuttoon. H uomasin senkin, ettei uuteen asuntoon niin vain kirmata. Monet muistot hypähtivät pintaan. Mullistava muutto E dellisestä muutostani oli kulunut sen verran vuosia, etten enää muistanut, miten mullistavasta asiasta lopulta on kysymys. Ensimmäisen kerran osasin tulkita myös maailmankaikkeuden merkkejä. 6 | VOI HYVIN PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T SA T U N Y ST R Ö M JA A D O B E ST O C K P.S. Selvää on sekin, että luopumiseen liittyy haikeutta
Aivan kuin alushousut. TENA Silhouette Noir. TENA Silhouette Noir on musta alushousunmallinen suoja, joka tarjoaa kolmitehoisen suojan ohivuotoja, hajuja ja kosteaa tunnetta vastaan. Suojaa kuten TENA
GURU Ritva Uhingin kotikirkko on Mikaelin kirkko. 8 | VOI HYVIN. Siellä hän käy myös ripittäytymässä. Hän sanoo, että toisen lempeä katse ja ymmärtävä läsnäolo parantavat
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT SUVI ELO ”Rippi puhdistaa mielen” VOI HYVIN | 9. Koulutuspsykoanalyytikko Ritva Uhinki löysi ripistä mullistavan välineen vapautua mielen möröistä. Se poistaa kipua ja tuo tilalle rakkautta. Rippi on lääkettä haavoittuneelle sielulle
”Avoimuus on aina ollut osa minua. Ritva on perehtynyt ripin merkitykseen ja kirjoittanut siitä kirjan Sielua särkee – mistä apu. Ihmisen mieli kiinnosti Ritvaa lopulta enemmän kuin musiikki, ja hän valmistui psykologian maisteriksi. Olen ollut utelias tutustumaan moniin eri menetelmiin ja oppimaan uutta. Retriitinomaisen koulutuksen aikana kurssikavereista tuli läheisiä. Ritva Uhinki istui luostarin sivuhuoneessa pyöreän pöydän ääressä jesuiittaisä Paul Chetcutin kanssa. Tajusin, että mikään ei ole niin kiinnostava kuin ihminen.” AIVAN TAVALLISEKSI psykoanalyytikoksi Ritvaa ei voi luonnehtia. Ritva alkoi puhua, ja rippi-isä Paul kysyi välillä tarkentavia kysymyksiä. Tuntui siltä kuin siipeni olisi leikattu irti.” Lukion jälkeen Ritva aloitti musiikkitieteen opinnot Åbo Akademissa. Hän on harrastanut joogaa ja perehtynyt maailman eri uskontoihin. Suomen evankelisluterilaisessa kirkossa rippi on osa seurakunnan yhteistä jumalanpalvelusta. Toisillensa entuudestaan tuntemattomat ihmiset jakoivat historiansa ja haavansa. Psykoanalyytikkona en olisi voinut tätä julkisesti sanoa, mutta nykyään, kun työskentelen pelkästään psykologina, tohdin puhua maailmankatsomuksestani.” 10 | VOI HYVIN. Ritva ei ole koskaan halunnut kahlita itseään vain tietyn koulukunnan oppeihin. Laaja-alaisuus on leimannut koko hänen uraansa. Ajattelen, että ihminen on psykofyysinen kokonaisuus. Ripin jälkeen Ritvan valtasi ennenkokematon vapaus. Rippiä käytetään silloin, kun ihminen haluaa tunnustaa Jumalalle jonkin mieltään painavan asian. Kuuden vuoden ajan hän matkusti kerran viikossa junalla Helsinkiin opintojensa vuoksi. Paul kysyi Ritvalta englanniksi, että haluaako tämä ripittäytyä kymmenen käskyn, seitsemän kuolemansynnin vai vapaamuotoisen kertomuksen avulla. Puutarha hehkui värejä, ja ilman täytti kaskaiden sirinä. Ritvaa jännitti. Papin tyttären suurin onni oli se, kun hän pääsi soittamaan isän työpaikalle suuria urkuja. Elämä on todella jännittävää Jumalan kanssa. Miksi sulkisin oven, jos voin avata sen?” S jaajaksi sekä NLPja Rosen-terapiaa. Hän oli käynyt ripittäytymässä ennenkin, mutta tässä kerrassa tuntui olevan jotain erityistä. Ripittäytyminen voi tapahtua myös yksityisrippinä, jossa ihminen tunnustaa syntinsä vaitiolovelvolliselle ripin vastaan”Olen utelias oppimaan uutta. Yksi Ritvan kurssikavereista oli Afrikasta Roomaan matkustanut krokotiilinkesyttäjä, toinen Vatikaanin korkea virkamies. Tiesin heti, että tämä on minun paikkani. Tuntui siltä kuin minulta olisi riisuttu painava reppu pois selästä. Teini-ikäisenä Ritva voitti kulttuurikilpailun urkuesityksellään. Ritva päätti kertoa omin sanoin, mikä hänen mieltään painaa. Nykyään hän on keskittynyt kirjoittamiseen ja lyhytaikaisiin terapiasuhteisiin. Miksi sulkisin oven, jos voin avata sen?” Perinteisen psykoanalyysin maailmaan uskonto ei ole kuulunut. Hän on opiskellut myös työnohjaajaksi, retriittiohRITVA UHINKI, 81 on koulutuspsykoanalyytikko, psykologi ja työnohjaaja sekä toinen Psykologitoimisto Synteesin perustajista. Harrastuksista musiikki on hänelle tärkein. En ole sattumalta kulkenut näitä polkuja. Ritvalle kristinusko on hänen maailmankatsomuksensa perusta. Musiikkiharrastuksesta ei kuitenkaan tullut työtä, vaikka Ritva siitä haaveili. L uostarin vaaleat kiviseinät pysyivät viileinä, vaikka Rooman kesä oli jo alkanut. Hän lähti ystävänsä houkuttelemana katolisen kirkon jesuiittaveljestön järjestämään pienryhmäohjaajille tarkoitettuun koulutukseen Roomaan. Koen jatkuvaa Jumalan johdatusta, myös työelämässäni. Ritva uskoo, että myös hänen tiensä rippiin oli johdatusta. ”Se on minulle suuri trauma. Turussa asuvalla Ritvalla on pitkä kokemus retriittien, kuten unija hiljaisuuden retriittien, ohjaamisesta. ”Tuolloin ymmärsin, että haavat yhdistävät meitä, eikä suuret suunnitelmamme tai onnistumisemme. Koulutukseen osallistui ihmisiä eri puolilta maailmaa. Aika kului. Ihmistä katsoo eri tavoin, kun tietää hänen kipunsa.” RIPPI TARKOITTAA kristinuskossa synnintunnustusta ja siihen liittyvää synninpäästöä. Ritvan isä työskenteli pappina maalaisseurakunnassa Turun liepeillä. Valmistumisensa jälkeen Ritva aloitti psykoanalyytikkokoulutuksen. He siirtyivät juttelemaan ja käyskentelemään luostarin puutarhaan. Opintoihin kuului myös oma viiden vuoden pituinen koulutuspsykoanalyysi. Vanhemmat vastustivat jyrkästi tyttären urkuriopintoja. Kymmenen päivää kestäneessä koulutuksessa opiskeltiin, hiljennyttiin, ripittäydyttiin ja rukoiltiin. (Päivä 2020). ”Se oli pyhä tunne. Ritvan perheeseen kuuluvat aviomies, kaksi lasta ja kaksi lastenlasta. Sen myötä minulle valkeni, että haluan työskennellä terapeuttina ja auttaa ihmisiä. Lisäksi hän luki yleistä kirjallisuustiedettä, psykologiaa ja kasvatustieteitä. ”Se oli antoisaa aikaa. ”Olen uskovainen. Koin, että puhuin Paulin välityksellä Jumalalle ja Jumala vastasi minulle.” LAPSENA RITVA HAAVEILI urkurin ammatista
Unelmoin siitä, että moni löytäisi iloa ripistä. Mikaelin kirkon tunnelmallinen rippihuone on Ritvalle tärkeä. Pelkään luonnon tuhoutumista. Ihmettelen, mihin kaikkeen hyvään ja pahaan ihminen kykenee. ”Ripissä ihminen saa omin korvin kuulla, että kelpaat juuri sellaisena kuin olet.” VOI HYVIN | 11. Uskon Jumalaan ja rakkauden voimaan. Luotan armoon ja anteeksi saamiseen. Tiedän, että kaikella on oma aikansa. Iloitsen elämästä ja työstäni
Tai ripittäytyminen voi helpottaa oloa silloin, kun on pettänyt puolisoaan, eikä halua loukata toista kertomalla totuutta. Ritvan mukaan siitä voi olla apua monissa tilanteissa esimerkiksi sielunhoidon yhteydessä. Erityisen vierasta se on nuorille, vaikka heille siitä voisi olla apua. Ihminen voi kokea tarvetta ripittäytyä esimerkiksi silloin, kun vanhempi yllättäen kuolee, eikä ehtinytkään sanoa tälle kaikkea, mistä on kiitollinen. Sen vuoksi hän kirjoitti kirjan niille, joiden sielua särkee. Hän viittaa evankelisluterilaisen kirkon musiikkipainotteisiin Tuo”Haavat yhdistävät meitä, eikä suuret suunnitelmamme tai onnistumisemme.” masmessuihin, joissa on mahdollisuus pikarippeihin alttarilla. ”Alitajuntamme viestii meille jotain tärkeää uniemme kautta.” Nuorena Ritva haaveili urkurin ammatista, mutta joutui luopumaan unelmastaan. Ajatuksista siivotaan turhat murheet pois.” Rippi sopii elämän moniin käänteisiin. 12 | VOI HYVIN. ”Kaikki lähtee hyväksytyksi tulemisesta ja armosta. Ritva on kirjoittanut ripistä kirjan. ”Rippi on mielen vuosihuoltoa. ottajalle, joka on usein pappi. Ritva toivoo, että ripistä löytyisi mahdollisuus tulla kuulluksi niille ihmisille, joilla ei ole taloudellisista tai muista syistä mahdollisuutta psykoterapiaan. ”Ripissä pappi on Jumalan korvat ja äänitorvi. Yksityinen rippi on yleistä katolisessa kirkossa. Saamme aikaa ja tulemme kuulluiksi ja nähdyiksi omina itsenämme, samalla kun uusia mahdollisuuksia avautuu mielen maailmassa.” Psykologina ja psykoanalyytikkona Ritva näkee ripissä paljon samoja piirteitä kuin terapiassa. ”Rippi voi myös tarjota jotain sellaista syvyyttä käsitellä omia tuntojaan, jota terapia ei voi antaa. Se on tarkoitettu kaikille niille, joiden sydäntä särkee. Vaikka ihminen olisi tuhlannut koko omaisuutensa ja toilaillut, Jumala on aina valmis ottamaan ihmisen vastaan kuin isä tuhlaajapoikansa. ”Jumalan kasvojen edessä voi käydä sanomassa, että anteeksi, kadun tekojani ja haluan parantaa tapani.” Raamatun kertomus tuhlaajapojasta kuvaa Ritvan mukaan hyvin sitä, mitä ripissä tapahtuu. Rippi on nähdyksi tulemista ja apu silloin, kun sielua särkee. Nämä kaksi eivät sulje toisiaan pois, vaan voivat parhaassa tapauksessa täydentää toisiaan.” Ritvan mukaan neuropsykologia ja peilisolututkimukset tukevat rippiä. Ritva toivoo, että asia olisi tulevaisuudessa toisin. Luther kutsui armoa autuaaksi vaihtokaupaksi. Rippi sopii sielunrauhaa etsiville, katuville, toivonsa menettäneille ja epätoivoisille. Hän välittää ripittäytymään tulevalle ihmiselle Jumalan myötätuntoa ja ääretöntä armoa.” Ritvan mukaan toisen ihmisen katse ja ymmärrys viestivät syyllisyyden painamalle ihmiselle, että tämä on rakkauden arvoinen. Molemmat pyrkivät totuudellisuuteen ja molemmista saa eniten irti silloin, kun pystyy olemaan mahdollisimman rehellinen.” Rippi saattaa joskus toimia psyykkisen kasvun apuna. Se traumatisoi. Ihminen antaa Jumalalle hätänsä, epäuskonsa ja pelkonsa – ja Jumala antaa ihmiselle armon.” Suomessa yksityinen ripittäytyminen on jokseenkin harvinaista, eikä sitä paljon mainosteta. ”Rippi auttaa meitä avautumaan ehdottomalle rakkaudelle ja olemaan valmiit sille, että meidät todella hyväksytään sellaisina kuin olemme.” KENELLE RIPPI SOPII. Ripissä on monia terapeuttisia aineksia, kuten vaitiolovelvollisuus, keskittynyt läsnäolo ja ihmisen kokemusten jakaminen. ”Terapiakin on yhdenlainen synnintunnustus. Kun toinen Ritva järjestää uniretriittejä. Se on tavallaan ripin perillinen. ”Rippi voisi olla osa yleistä wellness-kulttuuria. Ripittäytymään voi mennä myös silloin, kun vain kaipaa kuuntelevia korvia
Hän ei haaveile eläkepäivistä, vaan toimii psykologina perustamassaan Psykologitoimisto Synteesissä. Kaiken voi tunnustaa, mutta kaikkea ei välttämättä saa anteeksi. Sateella tai liukkaalla se jää helposti väliin, mutta kesällä on ihanaa kulkea pitkin vehreää Aurajoen rantaa.” Myös työstään Ritva saa voimaa. ihminen katsoo ystävällisesti vastaanottajaa, ihmisessä herää hyviä tuntemuksia. ERILAISIA TERAPIAMUOTOJA kokeillut ja opiskellut Ritva on saanut ripistä syvimmän avun ja tärkeimmät oivallukset sielun vapaudesta. Se voi olla meditaatiota, rukousta, lukemista tai omien ajatustensa kanssa rauhassa olemista. Näin, että tilanne oli Paulillekin vaikea. Hän sanoi, että jesuiitoille eutanasia on kuolemansynti, eikä hän voi siksi antaa minulle anteeksi tätä toivettani.” Ritva on käynyt ripittäytymässä omatuntoansa kolkuttavista asioista, vääristä teoistaan ja myös mieltään vaivaavista tunteista. Kun koronapandemia esti matkustelun, Ritva löysi kotiseurakunnastaan papin, jonka luona hän käy pari kertaa vuodessa. Heillä on yhteinen yritys ja vastaanottotila. En saanut synninpäästöä. Kun sen tunnustaa ääneen yhä uudestaan, voi lopulta saada oivalluksen, joka vapauttaa meidät syyllisyydestä. ”Rippi on nähdyksi tulemista ja apu silloin, kun sielua särkee.” Ritva ja hänen puolisonsa Ailo Uhinki ovat kollegoita. Lempeä kohtaaminen voi tehdä hyvää ilman sanojakin. ”Huonojen tekojen tunnustaminen voi olla hyvien tekojen alku.” ”Rippi auttaa meitä tunnistamaan oman heikon kohtamme. Se ei ollut minulle helppoa.” Ritvan mielestä ripin yksi tärkeä tehtävä on vapauttaa vihasta. Hän on terapeuttina nähnyt, kuinka moni ihminen kärsii vihasta ja katkeruudesta. ”Kannatan eutanasiaa, ja puhuin tästä rippi-isälleni Paulille. Tässäkin mielessä rippi toimii vähän kuin psykoterapia.” VUOSIA RITVA KÄVI ripittäytymässä lähinnä rippi-isällensä Paulille. ”Jos olisin buddhalainen, sanoisin, että rippi johti valaistumiseen. VOI HYVIN | 13. Hän miettii hetken ja siteeraa hänelle tärkeää ajattelijaa, intialaista jesuiittapappia ja psykoterapeuttia Anthony de Melloa. Minulle se tarkoittaa sitä, että jotain kantamastani kivusta putosi pois.” Ei ole olemassa sellaista asiaa, josta ei voisi käydä ripittäytymässä. ”Papin kanssa puhuminen auttoi hetkeksi, mutta kuukauden päästä olin taas kiukkuinen. Hän käyttää joka aamu kymmenen minuuttia mietiskelyyn. Rippi-isäni sanoi, että minun tulee antaa anteeksi minua väärin kohdelleelle ihmiselle, sillä minullekin annetaan anteeksi. ”Saan voimaa ja iloa vapautuksen sanasta.” Muita voimanlähteitä Ritvalle ovat mietiskely, kävely ja läheisten kanssa oleminen. Rippi on syntien tunnustamista. ”Synti on elämästä, kasvusta, rakkaudesta ja riskien ottamisesta kieltäytymistä.” . Mietiskelyn jälkeen hän tekee kahdenkymmenen minuutin jumppaohjelman pitääkseen selkänsä kunnossa. Ritvalla on tästä kokemusta. Ritva kävi kolme kertaa ripittäytymässä silloin, kun hän tunsi vihaa ihmistä kohtaan, joka oli kohdellut häntä kaltoin. Joskus sama asia vaatii useamman juttelukerran. ”Yritän myös joka päivä kävellä vähintään puolen tunnin lenkin. Mikä sitten on Ritvan mielestä syntiä
”Viime vuosina äitiydestä on tullut merkittävä julkisen keskustelun aihe. Teen sukupuolentutkimukseen suuntautuvaa väitöskirjaa. Ylipäätään se, että pystyn laulamaan, saa minut tuntemaan itseni terveeksi ja voimakkaaksi.” Ninni Sandelius Silvi’s Dream -kappaletta voi kuunnella Spotifyssa. Tein gradun runoilija Sylvia Plathin päiväkirjoista, joissa tämä pohtii taiteilijan ja äidin roolien yhteensovittamista 1950luvun ilmapiirissä. Nyt äidit ovat itsenäisiä toimijoita, jotka tuottavat itse tietoa. ”Minusta tuli äitipuoli parikymppisenä, joten olen ollut pienen lapsen seurassa varhain. Varsinkin laulaminen muuttaa oloa omassa kehossani. Millaisista näkökulmista olet havainnoinut äitiyttä. Äitiminen ei myöskään ole sidottu mihinkään sukupuoleen.” Miksi äitiys kiinnostaa sinua. Sanon usein, että se pitää minut hengissä. Olen tehnyt myös Koko Hubaran kanssa äitimistä käsittelevän podcastin.” Käytät äitiyden sijaan mieluummin äitiä-verbiä. Taiteessa kokemus ja havainnointi tapahtuvat erilaisella tiedostamisen tasolla kuin tieteessä. Äitinä oleminen on keskeinen teema, jota olen halunnut käsitellä biiseissäni?–?myös tulevalla levylläni. Äitiminen korostaa toimijuutta ja valintoja huolenpidon antajana, ei ulkoapäin annettuja rooliodotuksia. Taideteoksessa tunnetta ja kokemusta voi käsitellä tehokkaasti pienessä tilassa, ja taiteeseeni päätyy voimakkaitakin tunnekimppuja. Kun lapsi kasvaa, erot ovat aina vain pitempiä. Astrid Swanin uusi levy ilmestyy syksyllä.. Silloin käytössäni ovat tunteet ja niiden ilmaisu, ei analysointi. 2019 kirjoitin elämäkerrallisen kaunokirjallisen teoksen Viimeinen kirjani , jossa myös käsittelen äitiyttä. Siitä aihe valui taiteeseen. ”Silvi’s Dream -kappaleessa kuvaan äidin ja lapsen suhdetta. Tutkijana minua kiinnostaa, miten digitaalisuus on tullut osaksi äitimistä viime vuosina. Uutta ajateltavaa L auluntekijä ja tutkija Astrid Joutseno, taiteilijanimeltään Astrid Swan, syventyy äitiyden ilmentymiin niin taiteellisissa teksteissään kuin tutkimustyössäänkin. Laulussa lapsen ja äidin välinen hetki on tapa käsitellä myös menetyksen kokemusta: äiti tuntee kaipuuta pysyvyyteen pohtiessaan väistämätöntä aikaa, jolloin ei olla enää yhdessä. Sairastan parantumatonta syöpää. Säveltäminen ja soittaminen tuntuvat taianomaiselta. Mitä se tarkoittaa. Laulussa koetan tavoittaa sekä äidin ja lapsen yhteyden katoavaisuuden että pysyvyyden. Ajattelen, että unessa vanhemman ja lapsen yhteys säilyy, tiedostamattomalla tasolla. Ja vaikka joskus äitiä ei enää ole, suhteesta jää jäljelle jotain kestävää lapsen kautta.” Voiko musiikki olla lohdun lähde. Musiikki voi muuttaa onnettoman päivän suuntaa ja antaa hyviä sävyjä, joihin kiinnittyä. Biologinen äiti minusta tuli 2012, ja silloin koin voimakkaasti maailman äitiyden kautta. ”Äitiminen viittaa englanninkieliseen termiin mothering , jota feministitutkija Adrienne Rich käytti jo 1970-luvulla. Kun äiti seuraa lapsensa nukahtamista, äidin valtaa ihana rauha ja suuri rakkaus lastaan kohtaan. Äitiys viittaa instituutioon, joka ohjaa ja pakottaa naiset varsin kapeisiin rooleihin. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ISTOCK, KUSTANTAJAT, VALMISTAJA Kestävä ja katoava äitiys Ammenna viisautta elämääsi. Tutkin sitä, miten digitaalisuus, blogit ja sosiaalinen media, muovaavat äitiyttä 2000-luvulla. Uusi kappale Silvi’s Dream käsittelee myös samaa teemaa. Post-äiti -podcastissamme pureuduimme äitimisen yhteiskunnalliseen merkitykseen: miten äitiminen näyttäytyy ja muuttuu eri olosuhteissa ja miten se meihin vaikuttaa. Samaan aikaan uni on lyhyt hetki, kun äiti ja lapsi ovat erossa toisistaan. Mitä monipuolisemmin kysymme uusia kysymyksiä ja enemmän tietoa saamme, sitä tarkemmin äitimisen ulottuvuudet valottuvat.” Miten äitiyden teema näkyy taiteessasi tällä hetkellä. Kun kuolen, ero lapseeni on lopullinen. Haluan töilläni vaikuttaa siihen, miten äitimistä yhteiskunnassa käsitellään. ”Saan musiikin tekemisestä ja kuuntelemisesta suurta lohtua
Sen ovat huomioineet myös Mieli ry ja Museokortti, jotka kysyivät yli 8?000 suomalaiselta kulttuurin merkityksestä heidän elämäänsä. Kokemus voi olla pieni tai suuri, mutta kokeile jotakin, joka kiinnostaa sinua. Ensinnäkin kannattaa heittää ennakkoluulot romukoppaan, kokeile rohkeasti jotain uutta, ole utelias. Marimekko viettää 70. Sen syksyn 2021 mallistossa on vaatteita, laukkuja ja kodintekstiilejä, jotka on värjätty kotimaassa kasvatetulla värimorsingolla. Heinäkuussa kauppoihin saapuvat muun muassa Unikko-kuosiset Norkkopaidat. Soveltuu myös täydennyskoulutukseksi jo alalla oleville sekä itsehoitoon ja kotikäyttöön. Kuten Kaarina Kari kirjassa sanoo: ”Onnellinen on se, joka on niin terve, että voi lähteä retkelle, ja vielä onnellisempi se terve, joka ymmärtää lähteä retkelle.” Jenni Räinä: Kulkijat?–?Naisia metsissä, soilla ja tuntureilla. Ari-Pekka Huhta: Opas perinnemaisemiin: Niitut, kedot, ahot ja metsälaitumet. Perinteisesti erilaisia yrttiteitä on nautittu monenlaisiin vaivoihin unettomuudesta pahoinvointiin. Vastaajista 95 prosenttia koki sen vaikuttavan positiivisesti heidän omaan hyvinvointiinsa ja jaksamiseensa. VOI HYVIN | 15 Kerää teeyrtit • Pientareilla, metsissä, puutarhoissa ja parvekkeiden kukkalaatikoissa kasvaa lukuisia yrttejä, jotka maistuvat myös teenä. Lähde naisten matkaan • Erävaellus on koettu pitkään miehiseksi harrastukseksi, mutta nykyään yhä useampi nainen nauttii luonnon ihmeistä. Sinikka Piipon ja Pertti Salon mukaan niissä onkin erittäin paljon hyödyllisiä ainesosia, kuten öljyjä ja fenoleja. VIETÄ ERILAINEN SAPATTIVUOSI OPISKELE RENTOUTUSTERAPEUTIKSI Monimuotokoulutuksena toteutettava, ammattiin valmistava koulutus antaa valmiudet erilaisten rentouttavien menetelmien ammatilliseen käyttöön yksilöllisessä asiakastyöskentelyssä sekä rentoutusryhmien ohjaajana. Luonnonväreille on myös luonteenomaista, että niiden sävy pehmenee pesun ja käytön myötä. Kedot hurmaavat • Milloin viimeksi poimit metsämansikoita ahonlaidalta tai puna-apiloita kedolta. Like 2021. Luonnonväreillä painettu kangas on aina persoonallinen, sillä muun muassa kasvin kasvuolosuhteet vaikuttavat syntyvään sävyyn. Sinikka Piippo ja Pertti Salo: 100 teeyrttiä luonnosta ja puutarhasta. Siitä saadaan luontoystävällistä siniväriä. Marimekko Norkko Pieni Unikko -paita 205 e. Luontoperäisiä värejä ovat kuitenkin käyttäneet lähinnä käsityöläiset, sillä niiden käyttö teollisessa mittakaavassa on ollut kannattamatonta. Suomalaiset perinnemaisemat ovat tuttuja lapsuusmuistoista ja vanhoista elokuvista, mutta huolestuttavasti ne ovat katomassa. Tutustu nyt niittyihin, ketoihin, metsälaitumiin ja linnoitusvalleihin, ja nauti niistä aina kun voit. Kylvyt valmistetaan samalla tavalla kuin juotava tee, mutta kasvien määrät ovat suurempia. Teetä voi nimittäin käyttää kylpyvedessä, esimerkiksi jalkakylpyinä. Tee kokemuksesta säännöllinen, hyvä tuo hyvää. Vastuullinen valmistaminen ja ostaminen on kuitenkin aina muodikasta. Lisätietoa ja hakulomake: toimisto@kiteenkansanopisto.fi www.kiteenkansanopisto.fi. Vastapaino 2021. Voit nauttia taiteesta yksin tai ottaa myös ystävän mukaan. mennessä. Minerva 2021. Miten kultuuria sitten saa elämäänsä lisää. Kouluttajana Merja Pennanen, luontaisterapeutti, luontaisterapiakouluttaja, dipl.vyöhyketerapeutti, shiatsuterapeutti, NLP Master Practitioner KOULUTUS VAIN 950 €/ LUKUVUOSI, ASUMINEN 102 € / KK / 2HH 23.8.2021 27.5.2022 ILMOITTAUTUMINEN 31.7. Tee tekee hyvää myös ulkoisesti. Tietokirjailija Jenni Räinä kutsui yhdeksän naista kanssaan vaeltamaan ja kirjoitti heidän kokemuksistaan elämyksellisen kirjan. www.museot.fi/hyvinvointi/ Amos Rex -taidemuseo suosittelee vierailuajan varaamista etukäteen. Kohota mieltä kulttuurilla • Viime vuosi on ollut hyvin kuormittava ihmisten mielenterveydelle. Sinistä suoraan luonnosta • Kasveilla on värjätty vuosituhansia. Koulutukseen kuuluu manuaalisia, rentouttavia ja tasapainottavia hoitoja käsittelymenetelmiä sekä ammatillisesti laaja valikoima fyysisiä ja psyykkisiä rentoutusmenetelmiä. juhlavuottaan. Oulun kasvimuseolla työskentelevä Ari-Pekka Huhta on kuvannut perinnemaisemia vuosikymmeniä ja koonnut niistä kattavan oppaan
K ANNESSA Emilia Vuorisalmi työskentelee sekä lääkärinä että luennoitsijana ja kirjailijana. 16 | VOI HYVIN. ”Intohimoni on jakaa tietoa kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista”, hän sanoo
Hän on saanut apua niin energiahoidoista, hengitysharjoituksista kuin meditaatiostakin. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN ”Rakkaus on lääkkeistä vahvin” VOI HYVIN | 17. Lääkäri Emilia Vuorisalmi haluaa tarkastella laajasti ihmisen hyvinvointia. Lääkkeistä voimakkain on rakkaus
LAPSENA EMILIA oli suorittaja, joka pärjäsi hyvin kaikessa, mihin hän ryhtyi. Hän pyrkii vastaanotollaan kohtaamaan potilaansa rauhassa ja kartoittamaan tämän tilanteen mahdollisimman kokonaisvaltaisesti. Hänen keskiarvonsa koulutodistuksessa oli 9,9. Kukaan ei kertonut terveyden ylläpitämisestä ja ongelmien ennaltaehkäisystä. Hän oli menettänyt hiljattain unelmansa suuresta rakkaudesta, kun hänen parisuhteensa oli päättynyt eroon. Emilia ymmärsi, että ainoa asia, joka hänen elämässään oli muuttunut, oli rakkaus. ”En ollut tuohon aikaan lainkaan henkinen. Hän halusi selvittää kestävän rakkauden reseptin. Emiliaa hävetti se, ettei hänellä ollut puolisoa, joka olisi tullut hakemaan häntä sairaalasta. Hän ajatteli, että jos rakkauden menetys voi tehdä sairaaksi, rakkauden täytyy voida myös parantaa. ”Ravinnon merkityksestä ja hyvinvoinnin lisäämisestä ei luennoilla juuri puhuttu.” NYKYÄÄN EMILIA työskentelee yleislääkärinä, jonka intohimo on keskittyä ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Emilia ei saanut selitystä oireillensa: väsymykselle, aivosumulle, pilvissä huitelevalle sykkeelle, lamaannuttaville selkäkivuille, paniikkikohtauksille ja uniongelmille. Elettiin vuotta 2014. Jos joku olisi puhunut vaikkapa puiden halaamisesta, olisin pitänyt sitä hörjöilynä.” Lääkärin opinnot herättivät Emiliassa monia kysymyksiä. Nuori lääketieteen ylioppilas oli järkiihminen. Nyt hän makasi Meilahden sairaalassa, ja kotona odotti arki pienen lapsen yksinhuoltajana. Emilia oli täynnä surua, pelkoa ja katkeruutta. M agneettikuvauslaitteen metallisen hakkaava pauke tärähteli Emilia Vuorisalmen korvissa. Pimeän putken sisällä liikkumatta maatessaan Emilia mietti valintojansa ja elämäänsä. Vapaa-aikana hän menestyi kilpaurheilussa. Lopulta Emilia päätti lähteä isoäitinsä jalanjäljille ja haki opiskelemaan lääketiedettä. Lukioikäisenä Emilian oli vaikea päättää, mitä hän haluaisi tehdä tulevaisuudessa, sillä hän oli yhtä kiinnostunut matematiikasta ja fysiikasta kuin tanssimisesta ja näyttelemisestäkin. 18 | VOI HYVIN. Hän ihmetteli muun muassa sitä, miksi opinnoissa keskitytään lähes pelkästään sairauksien hoitoon. Pään alueen magneettikuvista ei löytynyt mitään poikkeavaa. Emilia sanoo kokeneensa, että vanha tuttu neuvo pitää paikkansa: mieti tarkkaan, mitä toivot, sillä toiveilla on taipumus toteutua. Pidin montaa sellaista asiaa, joista nykyään olen kiinnostunut, huuhaana
”Haluan suhtautua jokaiseen potilaaseeni yksiöllisesti. Hän tuli siihen VOI HYVIN | 19. ”Parhaassa tapauksessa ne tukevat toisiaan. Se, mikä auttaa yhtä, ei välttämättä toimi toiselle.” JO OPISKELUAIKOINAAN Emilia oli ollut kiinnostunut täydentävistä hoitomuodoista ja luontaislääketieteestä. ”Energiahoidot auttoivat minua merkittävästi viimeisesä erokriisissäni. ”Uskon, että meissä jokaisessa on parantajan voima. Ongelmia tulee vasta silloin, kun epätasapainotila pitkittyy.” Emilia pitää huolta itsestään liikkumalla, nukkumalla riittävästi, syömällä ravitsevasti, vaalimalla hyviä ihmissuhteita ja tekemällä työtä, jota hän rakastaa. Ensin on opittava rakastamaan itseään”, Emilia sanoo. Ne eivät kuitenkaan auttaneet, kun en ollut yhteydessä sisäiseen ääneeni.” Lääkärinä Emilia perehtyi rakkauden hyvää tekeviin vaikutuksiin. ”Hyvä olo perustuu siihen, että kuuntelen omaa sisäistä ääntäni ja uskallan seurata sen viestejä. Silloinkin, kun kärsin erilaisista oireista, harrastin liikuntaa ja söin terveellisesti. ”Kun elämänenergia eli chi ei virtaa vapaasti, ihminen sairastuu.” S ”Rakkaus on elämää nostattava voima. Mitä enemmän hän hiljentyi oman itsensä äärelle, sitä paremmin hän alkoi voida. Yksi masentuu, toinen saa selkäkipuja ja kolmas potee suolisto-ongelmia.” Hyvä puoli on se, että ihmisellä on luontainen taipumus pyrkiä tasapainoon. Avioeron jälkeen alkaneet monet oireet sysäsivät hänet tutustumaan yhä syvemmin myös muihin kuin länsimaisen lääketieteen keinoihin. Kaikkein suurin hyvinvointiteko on oman intuition kuunteleminen. Sain purettua niiden avulla tunteita, jotka muuten olisin kätkenyt sisälleni. Hän tutustui meditaatioon ja opetteli erilaisia hengitystekniikoita, joilla kehon stressitilan sai laukeamaan. ”On myös hyvä muistaa, että tasapainoiseen elämään kuuluu hetkittäinen epätasapaino. Olisi myös tärkeää, että täydentäviä hoitomuotoja tutkittaisiin enemmän, jotta saisimme niistä enemmän tietoa.” Hyvinvointi on Emilialle ennen kaikkea tasapainoa. Ihminen voi parantaa itseään, kun saa nuo voimat käyttöönsä.” Emilian mukaan voimme myös tiedostamattamme toimia toistemme parantajina. Hyvinvointiin liittyy myös sopivasti itsensä haastamista ja stressiä. Emilia ymmärsi, että hänen huonon olonsa taustalla oli sydänsurut ja pitkään jatkunut stressi. Emilia selittää asian mielellään kiinalaisen lääketieteen elämänenergiaan tarkoittavan käsitteen ”chin” kautta. ”Uskon, että lääkkeet oireiluun löytyvät usein potilaan itsensä sisältä ja tehtäväni on vapauttaa ne käyttöön.” Emilia tahtoisi aina löytää ongelmien juurisyyn, eikä hoitaa pelkästään oireita. Vaivuin hoitojen aikana myös syvään rentouden tilaan.” Emilia toivoo, että tulevaisuudessa länsimaisen lääketieteen ja täydentävien hoitomuotojen välinen kuilu kapenisi. PAHOINVOINTI TAAS on tuon tasapainon järkkymistä. Potilaan kanssa käydään läpi niin työhön, arkeen, parisuhteeseen, ravintoon, liikuntaan kuin muihinkin elintapoihin liittyvät asiat. ”Esimerkiksi kampaaja tai kosmetologi voi työssään parantaa asiakastaan kosketuksella, kuuntelemisella ja olemalla läsnä.” Emilia halusi kokeilla avoimin mielin myös jotain sellaista, mihin hän oli aiemmin suhtautunut skeptisesti. Hän ohjaa potilaitaan usein eteenpäin esimerkiksi terapeutin, osteopaatin tai kiinalaisen lääketieteen asiantuntijan luo tai suosittelee lukemaan jonkun tietyn kirjan. Hyvinvoiva ihminen nukkuu levollisesti, syö hyvällä ruokahalulla, liikkuu kehoaan kuunnellen, saa tyydytystä sosiaalisista suhteista ja nauttii elämästä. ”Kun elämänenergia eli chi ei virtaa vapaasti, ihminen sairastuu
”En koskaan ota kännykkää makuuhuoneeseeni.” tulokseen, että terveellisin rakkauden vaihe on kiintymisvaihe. Tässä vaiheessa kutkuttavasta rakkauden huumasta on siirrytty seesteisempään rakkauden tilaan, jossa rakkaushormonit?– dopamiini, serotoniini ja oksitosiini – virtaavat tasaisesti. Hän alkoi miettiä, miten kiintymistilaa vastaavan olotilan voisi luoda neurokemiallisesti ilman parisuhdetta. Suurin osa kestävän rakkauden osista liittyy mieleen. Hyvinvointi ja kestävä rakkaus koostuu seuraavista tekijöistä: merkitys, luovuus, unelmat, turva, järjestys, arvostus, kosketus, läsnäolo, kiitollisuus, palautuminen, ravinto ja liike. ”Kaikkein paras tunne on se, kun molemmat lapseni ovat kotona ja vietämme aikaa yhdessä. ”Havaitsin siellä sen, että usein kaikista menestyneimmillä ihmisillä ei ollut kiire. ”Parikymppisenä minun teki mieli ahmia ruokaa, koska minulla oli käsittelemättömiä tunnelukkoja. Välillä hän heittäytyy päivällä pitkäkseen sohvalle tuijottamaan merta, ja toisessa hetkessä tekee pari tuntia töitä luovassa flow-tilassa. Vaikka tekemistä on paljon lääkärintöistä luentojen suunnitteluun ja somekanavan rakentamiseen, Emilialla ei ole kiire. Silloin haluan olla sataprosenttisesti läsnä.” Emilian suhtautuminen ajankäyttöön muuttui sen jälkeen, kun hän asui vuoden Kaliforniassa ja opiskeli näyttelemistä Los Angelesissa. ”On hyvä muistaa, että hetkittäinen epätasapaino kuuluu elämään.” Emilia sanoo, että arkisilla rutiineilla voi parantaa hyvinvointiaan, esimerkiksi unen laatua. Useimmiten Emilialla on kotonaan kuitenkin vähintään toinen lapsista eli 15-vuotias tytär tai 3-vuotias poika. 20 | VOI HYVIN. Töitä Emilia tekee silloin, kun hänen nuorin lapsensa on isällään. Kun löysin elämääni merkityksellisyyden ja rauhan, ahmimishalut katosivat.” Arjen aikatauluttamisessakin Emilia kuuntelee itseään. AVIOERON JÄLKEEN Emilia ei kuitenkaan kokenut olevansa vielä valmis uuteen parisuhteeseen. Emilian mukaan myös fyysinen hyvinvointi ja itsestään huolehtiminen lähtevät tasapainoisesta mielestä. Vastauksena kysymykseen hän esittelee 12 kohdan reseptin, jolla jokainen voi saavuttaa rakkauden tilan parisuhdetilanteestaan riippumatta
Muutaman päivän päästä surullisesta käänteestä kuvataiteilija Manuela Bosco soitti hänelle. EMILIA USKOO vetovoiman lakiin eli siihen, että samankaltaisuus vetää puoleensa. ”Ja tietysti unelmoin rakkaudesta. Minulle ne tuovat iloa ja hyvää oloa.” Emilialla on kokemusta asioista, joita hän ei voi selittää järjellä. Samoin taiteilijat arvostivat kiireettömyyttä vaaliaksensa luovuutta.” PUIDENHALAILUA ja ”hörhöilyä” ihmettelevästä nuoresta lääkäristä kasvoi nainen, jolle henkisyys on luontainen osa elämää. Hän pitää Docemilia – Terveys 360 -podcastia Suplassa. ”Valitsin nyt toisin. Hän siis noudattaa omia oppejaan. Onko se henkistä. EMILIA VUORISALMI, 42 on lääkäri, kirjailija ja mediapersoona. ”Asiat alkoivat loksahdella maagisesti kohdilleen”, hän sanoo ja jatkaa: ”Elokuussa muutin asuntoon, josta avautui unelmieni merimaisema, ja lokakuussa allekirjoitin kirjani kustannussopimuksen. Emilian viimeisin tietokirja Rakkaus haltuun käsittelee rakkautta osana kokonaisvaltaista hyvinvointia. ”Täytyy olla varovainen, mitä toivoo, sillä toiveilla on taipumusta käydä toteen.” LUOTTAMUKSESTA, sydämestä ja rakkaudesta käsin eläminen on suunta, johon Emilia pyrkii joka päivä. Toisin kuin edellisen eron jälkeen, Emilia valitsi luottaa tulevaisuuteen. ”Uskon johonkin meitä suurempaa on minulle tärkeää. Toivon, että saan vielä jonain päivänä elää kumppanin kanssa iloista uusioperheen arkea.” . Arki on tasapainoista, ja sellaista Emilia toivoo sen olevan tulevaisuudessakin. Hän oli eronnut nuorimman lapsensa isästä, ja elämän peruspalikat oli taas järjesteltävä uudelleen. Elämä on ehtinyt tuoda kypsyyttä ja armollisuutta sekä itseä että muita kohtaan. ”Hän sanoi, että henkimaailmassa on poika, joka on kulkenut vierelläsi pitkään ja hän tuli näyttämään sinulle suuntaa. Minulle ei ole väliä sillä, kutsutaanko voimaa Jumalaksi tai vaikkapa universumiksi. Koska hänellä on jo kaksi lasta, biologinen kello ei tikitä. Manuela myös sanoi, että poika saattaa vielä tässä elämässä tulla luokseni. Se, mihin keskittyy, kasvaa. Helsingissä asuvalla Emilialla on 15-vuotias tytär ja 3-vuotias poika. Hän unelmoi siitä, että työ ja vapaa-aika ovat sulassa sovussa keskenään. Manuela kertoi maalanneensa Emilialle taulun, jossa oli pieni poika äitinsä kanssa. Viimeisimpänä niistä suuri saksalainen kustantamo osti Emilian tuoreimman kirjan Rakkaus haltuun käännösoikeudet. VOI HYVIN | 21. Myönteiset ajatukset vetävät puoleensa myönteisiä asioita, ja päinvastoin. Välillä rukoilen ja pyydän apua ylempää.” Emilia ei ota henkisyyttä turhan vakavasti. Hän meditoi paljon ja päätti, että tästä alkaa uusi hyvän olon aikakausi. Eikä hän tiennyt mitään siitä, että olin ollut raskaana.” Kun Emilia vuonna 2018 synnytti pojan, Manuelan sanat tulivat taas hänen mieleensä. Syksyllä 2019 Emilia oli jälleen uuden edessä. Sitten asiat alkoivat loksahdella maagisesti kohdilleen.” Emilia on saanut itse apua muun muassa meditoinnista ja stressiä vähentävistä hengitysharjoituksista. ”Minulla on kotona paljon kiviä ja kristalleja, joista saan voimaa ja jotka näyttävät kauniilta. Aikoinaan Jenkeissä lomaillessaan Emilian raskaus meni kesken. ”Toisaalta minusta tuntuu siltä, että olen yhä nuori ja kaikki on mahdollista.” Nykyään Emiliaa ei pelota eikä ahdista. Hänen mielestään kaikki valinnat tulisi tehdä rakkaudesta, ei pelosta käsin. @docemiliaInstagram-tililtä ja kotisivuilta www.docemilia.com löytyy lisää Emilian ajatuksia hyvinvoinnista ja rakkaudesta. ”Olen kiitollinen siitä, että olen saanut lapsuudenperheestäni perusturvan, jonka vuoksi minun on ollut melko helppo tehdä rohkeitakin valintoja.” Emilia rakastaa olla 42-vuotias. Muuttopäivän iltana ihailin parvekkeeltani, kun surffaajat lähtivät lautoinensa kohti auringonlaskua.” Myös moni muu Emilian haaveista on käynyt toteen. Siihen kuuluu myös leikkisyys
Geologien selitys niille on paljon tarua tylsempi. Kun Benandonner näki ”vauvan”, hän pelästyi, sillä pienokaisen koosta päätellen tämän isän täytyi olla jättiläisistä suurin. 22 | VOI HYVIN. Kymmenettuhannet viisikulmaiset kivipilarit nousevat Atlantin valtamerestä kuin mahtava urkupillistö. Eräänä päivänä skotti haastoi Finnin rakentamaan polun astinkivistä, joita pitkin tämä pääsisi Staffan saarelle ja he voisivat ottaa mittaa toisistaan. Fionn kuitenkin tajusi, että hänen vihamiehensä oli häntä kookkaampi. Giant’s Causeway, eli Jättiläisen pengertie, näyttää ihmisen tekemältä, mutta tarun mukaan se syntyi kahden jättiläisen vihoittelun seurauksena. Suosittu luontomatkailukohde on kymmenien lintulajien ja satojen erilaisten kasvien koti. Korkein basalttipilari on peräti 12 metriä korkea. Legenda kertoo, kuinka irlantilainen Fionn MacCumhaill?–?joka tunnetaan myös nimellä Finn MacCool?–?haastoi riitaa skotti Benandonnerin kanssa. Skotti pakeni kotikonnuilleen ja tuhosi sillan, jotta Finn ei voisi seurata häntä. Heidän mukaansa noin 40?000 kiven muodostelma syntyi 60 miljoonaa vuotta sitten, kun laavavirrat kohtasivat kylmän valtameren ja jähmettyivät. Myös Staffan saarella on viisikulmaisia kiviä. . TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Jättiläisen askelmat LUONNONIHMEET Giant’s Causeway on maailmanperintökohde, joka sijaitsee Bushmillsin kaupungin lähistöllä Pohjois-Irlannissa. Sed congue augue vitae neque. Oivalluksen vuoksi hänen vaimonsa Oonagh kätki miehensä kehtoon. Sed congue augue vitae neque. ALKU 04_Teksti_laatikko_keskitetty_leipäteksti Aliquam erat volutpat. TEKSTI ETUNIMI SUKUNIMI KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS KEHO JA MIELI 09_Kuvateksti 01_Otsikko_laiha tähän 02_Ingressi tekstiä, jos negana kuvan päällä, käytetään tuhdimpaa tai extratuhtia (NarrowNews/NarrowMedium) leikkausta. Nulla consectetuer porttitor ALKU 04_Teksti_laatikko_keskitetty_leipäteksti Aliquam erat volutpat. Nulla consectetuer porttitor ”Sitaatti tähän” Lähde MIETELAUSE 09_Kuvateksti P ohjois-Irlannissa, Causeway Coastin rantatien varrella, kulkija kohtaa eriskummallisen näyn
VOI HYVIN | 23
Lapselle voi sanoa esimerkiksi, että hienoa, kun onnistuit kokeessa. Tunneilmaston kehittämiseen erikoistunut psykologi Jarkko Rantanen sanoo, että myönteistä palautetta pitäisi antaa paljon enemmän. Myönteinen palaute kiinnittyy johonkin, eikä leiju vain epämääräisenä ylistyksenä, joka lisää pienen ihmisen tunnetta kaikkivoipaisuudesta. Ihmiset kertovat, että heidän työtään ei nähdä eikä heidän työsuorituksiaan arvosteta. Ylimielisyys on ikävä piirre, ja ylimielisellä käytöksellä voi loukata toisia. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN PSYKOLOGIA ”Usein epäaidon kehumisen tunnistaa siitä, että se ei tunnu hyvältä.” E mme kuitenkaan osaa lukea toisten ajatuksia. Vanhemmille Rantanen sanoo, että lapsia kannattaa kehua perustellusti. Ihmiset haluavat tehdä sellaista työtä, josta heitä kiitetään ja arvostetaan. Palaute ja kiitos ovat kuin lahjoja. Niin mukavalta kuin myönteinen palaute tuntuukin, sen tiellä on esteitä. Kehutko muita. Sen vuoksi on hyvä ilmaista sanoilla, mitä ajattelee, eikä kuvitella, että toinen tietää sanomattakin, että häneen voi luottaa. Aito kehu osuu syvälle tunteisiin. Suomalaisessa kasvatusperinteessä on pelätty, että lapsi ylpistyy, jos häntä kehuu liikaa. Kun tietää, että toinen arvostaa, häneltä saatu kritiikki ei nujerra eikä nosta kritiikin saajaa vastakarvaan. Lapselle voi todellakin tehdä hallaa, jos häntä kehuu katteettomasti vääristä asioista. On eletty kulttuurissa, jossa myönteinen palaute on pidetty piilossa. Se ansaitaan omilla teoilla ja lisää usein vastuuntuntoa. Valmistauduit siihen niin hyvin, että se tuotti tulosta. Kehumista jarruttaa myös se, että kehuminen tuntuu joidenkin mielestä kiusalliselta. Jos työpaikan ilmapiiriä halutaan parantaa, kannattaa antaa enemmän hyvää palautetta”, Rantanen kehottaa. J okainen meistä tarvitsee myönteistä palautetta, kiitosta ja kehuja. Hyvä palaute synnyttää myötätuulta. Arvostavilla sanoilla on suuri vaikutus. Kannustuksella on toinenkin seuraus: Työpaikan ilmapiiri muuttuu turvalliseksi, ja silloin esihenkilön on helpompi antaa kritiikkiä rakentavassa hengessä. ”Työpaikoilla on valtava pula myönteisestä palautteesta. Tämä kuulostaa yksinkertaiselta, mutta todellisuus on usein toisenlainen. Rantasen mukaan ylpeyttä voi tarkastella eri kulmista. Ne rauhoittavat, voimaannuttavat ja lisäävät arvostusta. Aito ylpeys on upea tunne. 24 | VOI HYVIN. Taustalla on Rantasen mukaan tottumus. Miten ihanaa onkaan kuulla työpaikalla, että teit tänään työsi hyvin tai läheiseltä ihmiseltä, että olet minulle tärkeä. ”Kiitoksen saaja kyllä kestää hetkellisen nolostumisen, ja jälkikäteen kiitos tuntuu hyvältä”, Rantanen sanoo. Myönteisellä palautteella on valtava voima. Vai panttaatko kehuja, ettei toinen vain luule itsestään liikoja. Kehuja itse voi vaivaantua, ja sama voi tapahtua kiitoksen saajalle. Jos kehut vilpittömästi ystävää tai työtoveria, saat hänet varmasti iloiseksi, ja ilo tarttuu sinuunkin. Tähän ei kuitenkaan kannata takertua, vaan antaa myönteisen palautteen virrata silloin, kun siihen on aihetta. Rantasen mukaan taustalla on usein myös se, että ihmiset eivät ymmärrä, miten paljon myönteistä palautetta kaivataan. Se auttaa jaksamaan ja nostaa mielialaa. Ammattilaiset pitävät rakentavasti annetusta kriittisestä palautteesta. Jotkut ovat sitä mieltä, että kehuminen on hömppää eikä perustu tosiasioihin. Sananlasku taas väittää, että omakehu haisee. ”Monesti luullaan, että työkaveri tai ystävä tietää automaattisesti sen, että hän luotettava tai hyvä jossain asiassa, eikä sitä tarvitse sanoa ääneen.” Miksi on tärkeää kehua muita. Jos lapsi kuulee jatkuvasti olevansa mahtava ja muita parempi, hän voi ylpistyä ja muuttua ylimieliseksi
Voit sanoa, että olipa kiva tehdä töitä kanssasi tänään ja hymyillä päälle. ”Moni miettii illalla, mitä hyvää on saanut päivän mittaan aikaan.” Silloin tulee esille puolia, joita muut eivät näe. Kaikki voivat opetella antamaan lisää positiivista palautetta. Työtoveri voi kiittää kollegaa hyvistä suorituksista ja mukavan ilmapiirin luomisesta. Sen takana voi olla muita tavoitteita kuin mukavan palautteen antaminen. Kehonkieli ja elekieli ovat ristiriidassa puheen kanssa. Aina ei ole helppoa tunnistaa, onko kehuminen aitoa vai liittyykö siihen taka-ajatuksia. Kehun sinua saadakseni sinut kehumaan minua tai tekemään minulle pieniä palveluksia. VIISI TAPAA KEHUA PYSÄHDY miettimään, mitä kaikkea toisessa aidosti arvostat, mutta et ole hänelle kertonut. Kehu kohdistuu vääriin asioihin tai ei ole totta. Kognitiivinen empatia tarkoittaa sitä, että toisen viesti ymmärretään. Mitä jos puhuisitkin itsellesi kuten hyvälle ystävälle: ”Hyvin tehty. Se on psykologisella tasolla samanlainen perustarve kuin fysiologisella tasolla tarpeisiimme kuuluvat ravinto ja uni. Ilmaisut kiitos ruoasta, kiitos, kun autoit, kiitos muistamisesta liittyvät hyvään käytökseen ja ovat tärkeitä ihmisten välisissä kohtaamisissa. Auervaaran kaltaiset manipulaattorit voivat eläytyä omaan tarinaansa niin paljon, että totuutta on vaikea erottaa. Hyvä esihenkilö antaa pientä kiitosta työntekijöiden arkisesta aherruksesta, vaikka joka päivä, kun se on perusteltua. Näin lisäät omaa tietoisuuttasi siitä, mitä kaikkea ihmisissä arvostat. Aito arvostus on yhteydessä pitkään kestävään rakkauteen”, Rantanen sanoo. Sillä voi käydä kauppaa. Hyvä sinä!” . Se lisää työntekijöiden motivaatiota ja tunnetta siitä, että asiat edistyvät. Tällaisen tunnetason yhteyden kokeminen on ihmisen perustarve, mutta sen kokeminen on valitettavan harvinaista.” T arve tulla ymmärretyksi seuraa meitä vauvasta vaariin. Puolison kanssa ei voi ylläpitää erilaisia rooleja, joiden taakse voisi piiloutua. ”Usein epäaidon kehumisen tunnistaa siitä, että se ei tunnu hyvältä. Jos psykologiset perustarpeet jäävät toteutumatta, ihminen näivettyy. Tähän liittyy empatia. ”Empatiaa on kahdenlaista. Näin syntyy tunnejalanjälki, jonka jätät työpaikalle. ”Aito arvostus on yhteydessä pitkään kestävään rakkauteen.” JARKKO RANTANEN on työelämän tunnetaitoihin ja organisaatioiden tunneilmaston kehittämiseen erikoistunut psykologi, tietokirjailija ja valmentaja. Olemme itsellemme usein kovin kriittisiä. ”Vilpitön kiitos saa voimansa kiitoksen antajan aidosta kiitollisuuden tunteesta. Monet miettivät illalla ennen nukahtamista, mitä hyvää on saanut päivän kuluessa aikaan. Kaikki haluavat tulla nähdyiksi, arvostetuiksi ja ymmärretyiksi. Palaute ja kiitos on lahja. Pomon ei tarvitse pelätä, että antaisi liikaa positiivista palautetta. Itsetuntokin kärsii, jos positiivinen palaute jää olemattomaksi tai kokonaan saamatta. Kiitoksen saaminen on yksi ihmisen perustarpeista. Imartelija haluaa hyötyä kohteestaan ja saada hänet taivuteltua omaan tahtoonsa. Myös itseään voi kiittää. ”Osoita arvostusta myös puolisoa, lapsia ja läheisiä kohtaan. Perheenjäseniä ja ystäviä kannattaa kiittää ja kehua samalla tavalla. Vasta pitkän ajan kuluttua alkaa tuntua, että tässä on jotain pielessä.” R antanen jakaa kiitoksen antamisen kahteen luokkaan. ”Lasta kannattaa rakastaa ehdottomasti, mutta kehua vain perustellusti. Affektiivinen empatia ja ymmärtäminen menee tunteisiin ja se on hyvin palkitsevaa. Ne ovat hyviä tapoja. ÄLÄ odota vastapalvelusta tai kommenttia toiselta. Muodollinen kiitos on hyvä tapa, mutta se ei synnytä tunnereaktiota. VOI HYVIN | 25. Tuntuu ihanalta, rauhoittavalta ja voimaannuttavalta, kun joku ymmärtää tunteiden tasolla. Kiitos näkyy pienissä mikrotason huomioissa. KUVAILE, mitä hyötyä toisen panoksesta on. Aito kiitos näkyy ja tuntuu äänenpainossa, eleissä, katseen suunnassa ja pienissä mikroilmeissä. Tunteet tarttuvat ja hyvä olo leviää”, Rantanen kuvailee. Jos kiitos unohdetaan kokonaan työpaikalla, se herättää närää ja hämmennystä: ”Ei se edes kiittänyt!” Muodollisen kiitoksen lisäksi on olemassa syvällisempi kiitos, joka on aitoa ja vilpitöntä. KUVAILE, miten olet nähnyt toisen panostavan. Imartelu on lähellä manipulaatiota. Hänelle voi sanoa, että olet minulle aina arvokas ja rakas, tapahtuipa mitä hyvänsä.” J oskus kehuminen on epäaitoa ja muuttuu imarteluksi. Tätä teki Ruben Oskar Auervaara, joka hurmasi naisia imartelulla ja perusteettomilla avioliittolupauksilla saadakseen heiltä rahaa. Kritiikki puolisoa kohtaan voi olla suoraviivaisempaa kuin muita kohtaan. Rantanen kehottaa tutkimaan omaa sisäistä puhetta. Selvisit juuri niin hyvin kuin se tämän päivän resursseilla oli mahdollista. Jotkut pitävät kiitollisuuspäiväkirjaa. Aviopuoliso on lähempänä kuin työtoverit tai ystävät. Kiittäjä ja kiitoksen saaja aistivat toistensa tunnetilan. KERRO ääneen aito arvostuksesi ja kiitollisuutesi. Auervaaran nimi jäi elämään käsitteenä, joka tarkoittaa petollista hurmuria. Imartelu voi toki aiheuttaa haittaa paljon pienemmässäkin mittakaavassa
”Elämän suuntaa pitää uskaltaa muuttaa, jos se tuntuu ainoalta oikealta vaihtoehdolta.” 26 | VOI HYVIN. ELÄMÄNFILOSOFIA Ira Hammermann luottaa intuitionsa ääneen
Hän päätti jo nuorena, että rankoista kokemuksista huolimatta voi jatkaa eteenpäin. Elämä säilyy mielekkäänä, kun siihen suhtautuu intohimolla. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT PETRI MULARI ”Koskaan ei pidä luovuttaa” VOI HYVIN | 27. Toivo on toimittaja ja juontaja Ira Hammermannia kannatteleva voima
Vasta aikuisena Ira ymmärsi, että hän sairastui tuolloin reippauteen. Yhtä lailla elämässä on uskallettava purjehtia ulapalle ja katsottava, mitä seuraavan niemen takaa löytyy”, Ira sanoo. Rukoilen joskus.” Ira rakastaa työtään toimittajana. Iralle oli selvää, että äitiys oli tuolloin hänen tärkein tehtävänsä. Hän pyöritti kodin arkea ja teki kaikkensa, että lapsilla on hyvä olla. En nukkunut enkä syönyt kunnolla. ”Koen, että elämäntehtäväni on olla tarinoiden ja tiedon välittäjä.” 28 | VOI HYVIN. ”Vaikeinta oli selittää tuolloin viisivuotiaalle pojalleni, miksi neljän hengen perheestä vain yksi palasi Thaimaan-matkalta kotiin.” TOIVON LÖYTÄMINEN toivottomuuden keskeltä on osittain syntymälahjana saatu ominaisuus, Ira uskoo. Kaakkois-Aasian tsunamin nostattamat hyökyaallot olivat pyyhkineet lomakylien yli vieden mukanaan yli kaksisataatuhatta ihmistä. Perheen oli noustava jaloilleen omin voimin. Veneilyä harrastava Ira löytää merestä paljon symboliikkaa. ”Vastoinkäymisten keskellä on kaksi vaihtoehtoa: katkeroitua tai päättää uskoa siihen, että elämä kantaa. ”Myös äidilläni on sama ominaisuus. Perheen äidistä tuli kolmekymppinen leski, ja esikoinen, Ira, alkoi kantaa huolta äidistään ja hieman alle kahden vuoden ikäisestä pikkusiskostaan. IRAN HUOLETON lapsuus loppui, kun hän oli yhdeksänvuotias ja hänen isänsä kuoli yllättäen. Hän on ollut aina kiinnostunut ihmisistä, elämästä ja oppimisesta. Hän heräsi muiden suomalaisten kanssa järkyttäviin uutisiin. Hän kuvailee olevansa ennemmin henkinen kuin hengellinen. Toivon valitsemista Ira tarvitsi myös tapaninpäivänä vuonna 2004. Kun puoliso lähti ulkomaankomennukselle, tytär oli täyttämässä kaksi vuotta ja poika oli aloittamassa koulun. Jouduin pohtimaan syvällisesti identiteettiäni. Yritin vain selviytyä seuraavaan päivään.” Ira toipui uupumuksesta vajaassa puolessa vuodessa ystävien kanssa puhumalla, luonnossa liikkumalla ja satunnaisesti nukahtamislääkkeitä käyttämällä. Jumala on elämän alulle paneva voima. Parhaiten Ira rentoutuu keinuessaan laineilla veneessä tai kävellessään rannalla. Minä olen halunnut valita jälkimmäisen.” Ira uskoo, että päätökseen auttaa myös tilanteen tarkasteleminen laajemmasta näkökulmasta. Toimittaja ja juontaja Ira Hammermann katselee ulapalle. ”Näin jälkikäteen katsottuna minun olisi varmaan kannattanut lähteä lukemaan journalistiikkaa, sillä siitä olisi ollut hyötyä ”On kaksi vaihtoehtoa: katkeroitua tai päättää uskoa, että elämä kantaa.” S toimittajan työssäni. ”Minä, joka olin tottunut pärjäämään, olinkin yhtäkkiä hauras, heikko ja väsynyt. Myös Iralla on tästä kokemusta. Kenenkään ei tarvitse pärjätä yksin.” ISOISÄLTÄÄN IRA on perinyt pohdiskelevan mielenlaadun. Meri kimaltelee tyynenä. Kuolonuhrien joukossa oli kolme läheistä Iran perhepiiristä. Aikuistumisen kynnyksellä Ira teki tietoisen päätöksen valita elämänsä ohjenuoraksi toivon. Kun moni muukin on selvinnyt, minunkaan ei kannata lannistua.” Iraa kannattelee vaikeuksien keskellä myös myötäsyntyinen uteliaisuus. ”Vene on turvassa satamassa. Ennen kaikkea uupumus alkoi helpottaa silloin, kun lapset alkoivat olla sen ikäisiä, että Ira pystyi taas toteuttamaan äitiyden lisäksi omia ammatillisia unelmiaan. Osaan hiljentää tahtia tarvittaessa jo aiemmin.” Ira oppi myös pyytämään apua. A urinko lämmittää, lokit kirkuvat. Äiti on kuvaillut häntä kissaksi, joka putoaa aina jaloilleen. ”Välillä näin silmissäni elämäni kuin pikakelauksella. ”Tunnen itseni ja omat rajani nyt niin paljon paremmin, etten usko vajoavani uudelleen samanlaiseen aallonpohjaan. Osittain yksinhuoltajana vietetyt vuodet olivat antoisia, mutta myös rankkoja. Hän ymmärsi, että hän voisi surra traagista lapsuudenkokemustaan loputtomasti?–?tai valita uskoa hyvään. Toivoa paremmasta huomisesta ja toivoa siitä, että kaikella on tarkoituksensa. ”Otin liian varhain paljon vastuuta, sillä halusin helpottaa äitini taakkaa.” Tuohon aikaan pienellä paikkakunnalla ei ollut tarjolla terapiaa tai yhteiskunnan tukea. Mietin, että tässäkö tämä nyt oli. Hän ei ole hukannut toivoa suurten menetysten keskellä, mutta uupuneena toivo oli vähällä kadota. Hän ei ole koskaan menettänyt uskoaan parempaan huomiseen.” Toivoon tarttuminen on myös valinta. Ira päätti, että menneisyys ei määrittelisi hänen tulevaisuuttaan. ”En ole ainoa ihminen, joka on menettänyt vanhemman nuorena. Vaikka rakastan lapsiani yli kaiken, olin varma, että minulla on äitiyden lisäksi myös jokin toinen tehtävä.” Uupuminen oli Iralle uusi ja pelottava kokemus. Se opetti tunnistamaan omat rajat. En kuitenkaan kadu valintaani, sillä mikään opiskelu ei mene hukkaan.” JOSKUS TOIVO saattaa kadota. Kukaan ei kuitenkaan osta venettä istuakseen köysissä kiinni. ”Minulle oli tärkeää oivaltaa, että on vahvuutta myöntää olevansa välillä myös heikko. Iralla oli jo kokemusta siitä, että elämän suunta voi muuttua silmänräpäyksessä. Hän on lempielementtinsä ääressä. Pähkäilyn jälkeen Ira päätyi lukemaan yliopistoon kasvatustieteitä ja englantilaista filologiaa. Lukion jälkeen hän tuskaili opiskelupaikan valitsemisen kanssa, sillä niin monet alat kiinnostivat. ”Samalla olin lähellä kadottaa itseni.” Ira oli 11 vuotta osa-aikaisena yksinhuoltajana, kun hänen aviomiehensä työskenteli ulkomailla. Vaikka uupuminen oli aluksi sokki ja ei-toivottu seuralainen, jälkeenpäin Ira löytää kokemuksesta myös paljon hyvää. En jaksanut uskoa mihinkään, en itseeni enkä muihin. Vapaana vellova meri symboloi hänelle ikuisuutta, elämän jatkuvuutta ja toivoa. Hän ei koskaan valmistunut maisteriksi, sillä televisioalan työt veivät mukanaan. ”Uskon Jumalaan
”Toiveikkuus on valinta.” ”Jos ei koskaan pysähdy, elämästä tulee suorittamista.” VOI HYVIN | 29. Yle Teema & Fem -kanavalla ja 2.9. Uusinnat, koko viime kausi sekä osa kakkoskautta, alkavat 2.6. Ira teki jo nuorena päätöksen suhtautua elämään positiivisesti. Uusi kausi käynnistyy 29.8. Helsingissä syntynyt Ira on opiskellut kasvatustieteitä yliopistossa. Toivomuskeskusteluohjelmassa Ira haastattelee tunnettuja suomalaisia eri aloilta. Yle TV1:llä. Iran perheeseen kuuluvat aviomies ja 22-vuotias poika ja 17-vuotias tytär. klo 20 Yle TV1:llä. IRA HAMMERMANN, 53 on toimittaja ja juontaja. Uudella kaudella ovat mukana muiden muassa Mika Ihamuotila, Antti Reini, Pirkko Mannola ja Hilkka Olkinuora
Ira muutti 18-vuotiaana puoleksi vuodeksi asumaan Jerusalemiin, Israeliin. Hänen ympärillään oli eri maista kotoisin olevia ihmisiä, joita yhdisti sama uskonto. Hän vetää Ylen TV1ja Teema & Fem -kanavilla esitettävää Toivomus -keskusteluohjelmaa, jossa hän haastattelee tunnettuja suomalaisia eri aloilta. ”Oli uskonto mikä tahansa, sen varjolla voi tehdä paljon hyvää tai hirveää.” TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄ Iralle ovat rakkaus ja perhe. Ira on ollut herkkävaistoinen pikkutytöstä lähtien. Iralla on aviomies, joka on oppinut vuosien saatossa tuntemaan hänen vahvuutensa ja heikkoutensa. Nykyään juutalaisuus näkyy hänen elämässään erityisesti juhlapyhissä ja ruokakulttuurissa. Suhdettaan kuolemaan Ira joutui pohtimaan jo nuorena. ”Minulle oli silmiä avaavaa ymmärtää, että minulla on vahva vähemmistöidentiteetti. Pyrin kuuntelemaan valinnoissani sekä sydäntäni että järkeäni.” ”Jos ajelehtii muiden vietävänä, ajaa jossain vaiheessa karille.” Mihin tahansa Ira ryhtyy, hän haluaa olla rehellinen itselleen. ”Toisaalta minussa on myös vahva rationaalinen puoli. ”Keski-ikäisyys antaa minulle rauhaa ja rohkeutta olla oma itseni ja olla hieman vähemmän riippuvainen muiden mielipiteistä.” Elämänkokemus on opettanut Iralle myös sen, että intuitio ohjaa parhaiten oikealle polulle. Tuolloin tuotantoyhtiöt eivät vielä olleet hänen ideastaan kiinnostuneita, koska hän oli liian nuori. Olen edelleen huolehtiva leijonaemo.” Arvot ovat selkiytyneet Iralle elettyjen vuosien myötä. Olen nyt seesteisessä vaiheessa.” Ira varttui juutalaisessa kodissa. ”Lapset ovat minulle kaikki kaikessa. Hänestä on lohdullista, että emme tiedä kaikkea. ”Jos ei pysähdy, elämästä tulee suorittamista.” TÄLLÄ HETKELLÄ Ira elää uransa kultaaikaa. Pariskunnalla on 22-vuotias poika ja 17-vuotias tytär. Uskon, että minulla on eläIsän menettäminen 9-vuotiaana oli Iran elämän ensimmäinen suuri tragedia. ”Tällä hetkellä keskityn enemmän elämän kuin kuoleman pohtimiseen. ”Olen miettinyt paljon, minkälaista elämäni olisi, jos isä olisi vielä hengissä.” 30 | VOI HYVIN. ”Tämä on vahvistanut uskoani siihen, että asiat tapahtuvat juuri oikeaan aikaan, eikä koskaan ole liian myöhäistä saattaa unelmiaan todeksi. Hän on aina aistinut vahvasti ihmisiä, tilanteita ja sitä, miten kannattaisi toimia. Kuulun sekä juutalaiseen että ruotsinkieliseen vähemmistöön vaikka olenkin täysin kaksikielinen.” Uskonto tarkoittaa Iralle ennen kaikkea oman historian ymmärtämistä ja itsensä sijoittamista osaksi pidempää jatkumoa. Nautin yhteenkuuluvuuden tunteesta ja siitä, että sain olla osa pitkää perinnettä.” Puolivuotinen oli Iralle tärkeää itseensä tutustumisen ja henkisen kasvun aikaa. Hän uskoo siihen, että kuoleman jälkeen meitä odottaa jokin toinen todellisuus tai olomuoto. ”Tuntui vapauttavalta olla kaltaisteni joukossa. Se tarkoittaa sisäisen äänen kuuntelemista ja sitä, että hiljentyy säännöllisesti omien ajatusten äärelle. Ira haaveili syvällisestä keskusteluohjelmasta jo 1990-luvulla
mänkokemuksellani ohjelmaan enemmän annettavaa nyt kuin mitä minulla olisi ollut 25 vuotta sitten.” Iran silmät tuikkivat, kun hän puhuu ohjelmansa vieraista: näyttelijöistä, poliitikoista, yritysjohtajista, muusikoista, journalisteista, kirjailijoista… Ira on tehnyt tähän mennessä yhteensä 40 jaksoa Toivomusta. Ymmärrän yhä paremmin, kuinka arvokas jokainen päivä on.” . ”Yksi hienoimmista asioista on antautua keskustelemaan sellaisen ihmisen kanssa, jolla on hieman erilainen maailmankuva kuin minulla. Se johtaa parhaimmillaan molemminpuoliseen ymmärryksen kasvuun.” ONKO IHMISEN kohtalo ennalta määrätty vai onko jokainen oman onnensa seppä. Silloin voi selvitä?–?joskus jopa epäinhimillisistä oloista. Jokaisen on tartuttava itse peräsimeen.” Iran mielestä yksi tärkeimmistä voimista vaikeista tilanteista selviytymisessä on oman olemassaolon tarkoituksen löytäminen. ”Juutalainen musiikki ja taide ovat minulle tärkeitä.” VOI HYVIN | 31. Toivo siitä piti hänet elossa kauheuksien keskellä.” Tarkoitusta ja merkitystä voi löytää myös kaikkein raadollisimmista hetkistä. ”Kolmesta keskitysleiristä selvinnyt Frankl uskoi siihen, että häntä varten on olemassa jokin tehtävä. ”Oivalsin, että on vahvuutta myöntää olevansa välillä myös heikko.” IRAN KOLME TÄRKEÄÄ Usko ”Se on peruskallioni.” Toivo ”Se kannattelee aina elämässä eteenpäin.” Rakkaus ”Mitä enemmän rakkautta jaat, sitä enemmän saat sitä myös osaksesi.” Iran juuret ovat juutalaisuudessa. Ira on kiitollinen työstään, jossa hän saa oppia uutta ja katsoa elämää eri näkökulmista. On kyseessä sitten muusikko, tiedemies tai ulkomaankirjeenvaihtaja, heistä jokainen haluaa toteuttaa omaa tehtäväänsä täysillä”, hän toteaa. ”Se on intohimo elämää kohtaan! He ovat ihmisiä, jotka haluavat antaa kaikkensa ja jotka eivät ole päässeet helpolla. Itävaltalaisen neurologin, psykiatrin ja logoterapian kehittäjä Viktor Franklin ajatukset ovat Iralle tärkeitä. Vieraita yhdistää hänen mielestään yksi yhteinen nimittäjä. Hän uskoo siihen, että meille jokaiselle on annettu tietyt eväät ja raamit elämään, mutta omaan kohtaloon voi silti vahvasti vaikuttaa. Viisikymppisenä Ira on yhä enemmän sitä mieltä, että pitää itse ottaa aktiivinen rooli omassa elämässään. ”Läheisten menettäminen on lisännyt kunnioitustani elämää kohtaa. ”Jos ajelehtii muiden vietävänä, ajaa jossain vaiheessa karille. Tätä kysymystä Ira on pohtinut paljon
32 | VOI HYVIN. 3 Keltainen ja punainen paprika ovat erittäin hyviä C-vitamiinin lähteitä, mutta paprikat sisältävät myös muita tärkeitä ravintoaineita, kuten Bja E-vitamiinia, foolihappoa sekä karoteenia, A-vitamiinin esiastetta. 2 Paprika on terveellisintä raakana, esimerkiksi salaateissa, mutta se sopii hyvin myös ruoanlaittoon. 1 Paprika on monikäyttöinen kasvis, jota löytyy monenvärisenä. Paprika on kevyttä, sillä 100 grammassa paprikaa on vain 28 kilokaloria. Vihannespaprikoita on tavallisten punaisen, keltaisen ja vihreän lisäksi valkoisena ja violettina. TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A ruoissa, keitoissa, piirakoissa ja pizzoissa. Paprika maistuu pataja uuniPopsi,popsi paprikaa Mehukas paprika on oikea C-vitamiinipommi, mutta sitä kannattaa syödä monesta muustakin syystä sekä raakana että kypsennettynä. Kokeile myös täytettyjä uunipaprikoita. Lisäksi paprikassa on paljon kuitua, noin kaksi grammaa sadassa grammassa. A-vitamiinia on eniten punaisessa paprikassa
4. Hasselbackan perunoiden tapaan leikatut halloumipalat paistuvat paprika-linssipedin päällä ihanan rapeiksi. Sekoita tomaattimurska, chili, valkosipuli ja sitruunankuoriraaste. Halkaise chili, poista siemenet ja kalvot, hienonna. Lisää oliiviöljy, basilika, sokeri ja suola. 6. Paista 225 asteessa 20 minuuttia. Poista siemenkota ja leikkaa paprikat reiluiksi paloiksi. Jatka paistamista vielä 15 minuuttia, kunnes halloumi on ruskistunut kauniisti. Leikkaa halloumipalat puoliksi. 2. VOI HYVIN | 33. 5. Huuhtele ja halkaise paprikat. 3. Nosta palat paprikapaistoksen päälle. Kaada seos uunivuokaan ja sekoita niin että paprikat ja linssit sekoittuvat kastikkeeseen. Paprikalinssipaistos 4 ANNOSTA | 20 MIN + 35 MIN PAISTAMINEN 2 punaista paprikaa 1 pkt (380/230 g) vihreitä linssejä (säilyke) 2 salottisipulia 2 valkosipulinkynttä 1 mieto punainen chili 1 sitruunan kuori 400 g tomaattimurskaa 1 rkl oliiviöljyä 1 tl basilikaa 1 tl sokeria ½ tl suolaa 2 pkt (à 200 g) halloumijuustoa 100 g vihreitä kivettömiä oliiveja Viimeistely: basilikaa tai lehtipersiljaa 1. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet. Kuori ja lohko salottisipulit. Lisää oliivit. Viimeistele paistos basilikalla tai lehtipersiljalla. Pese sitruuna hyvin ja raasta kuori. Leikkaa palat viipaleiksi siten, että viipaleet jäävät alareunasta kiinni toisiinsa. Laita paprikat, linssit ja salottisipulit uunivuokaan. Huuhtele ja valuta linssit
Laillistetun ravitsemusterapeutin Linda Viitasalon mukaan yleensä suomalaisilla ei ole C-vitamiinista puutetta. Lisäksi C-vitamiinia tarvitaan muun muassa ihon, luuston, ruston ja jänteiden normaaliin toimintaan. Kypsennyksen aikana vitamiinia tuhoutuu keskimäärin 25–40 prosenttia. Mega-annoksia ravintolisistä Viitasalo ei kuitenkaan suosittele. ”Luonnolliset lähteet ovat parhaita, sillä kasvisten, hedelmien ja marjojen mukana saa myös monia muita tärkeitä ravintoaineita.” ”Kypsennys ei suinkaan hävitä kaikkea C-vitamiinia.” C -vitamiini juolahtaa monella mieleen vasta flunssan iskettyä. ”Kypsennys ei siis suinkaan hävitä kaikkea C-vitamiinia. Silloin elimistö nimittäin tarvitsee C-vitamiinia tavallista enemmän. C-vitamiinista kannattaa myös muistaa, että vesiliukoisena se ei varastoidu elimis34 | VOI HYVIN. Appelsiini ja tyrni ovat tuttuja C-vitamiinin lähteitä, mutta tiesitkö, että sitä on myös monissa juureksissa. Se tehostaa myös jaksamisen kannalta tärkeän raudan imeytymistä suolistossa. Saantisuosituksen saa helposti täyteen, kun syö päivän aikana monia erivärisiä kasviksia, hedelmiä ja marjoja”, Viitasalo kertoo. ”He todennäköisesti syövät kasviksia liian niukasti. C-vitamiini muun muassa hidastaa solujen vanhenemista, sillä se vähentää haitallista hapetusreaktiota elimistössä. Sen saannista kannattaa kuitenkin pitää huolta jatkuvasti, sillä sillä on monia tuiki tärkeitä tehtäviä elimistössä. ENITEN C-VITAMIINIA on tuoreissa kasviksissa, hedelmissä ja marjoissa. Vitamiinin saantisuositus on 75 milligrammaa vuorokaudessa, ja keskimäärin suomalaiset saavat sitä jopa reilusti enemmän. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK, ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS R AVITSEMUS töön, vaan sitä täytyy saada ruokavaliosta säännöllisesti. Missään tapauksessa kasvisten käyttöä lämpimissä ruoissa ei kannata välttää sen takia, että osa C-vitamiinista tuhoutuu.” Erityisesti C-vitamiinin saannista kannattaa pitää huolta, jos on hyvin stressaantunut, tupakoi tai sairastaa diabetesta. C-vitamiini, väsymätön virkistäjä Tankkaa C-vitamiinia luonnonantimista, niin samalla saat muita tärkeitä ravintoaineita. Tutkimusten mukaan 20 prosentilla miehistä ja seitsemällä prosentilla naisista saanti jää kuitenkin liian vähäiseksi
Lakka sisältää myös karotenoideja, E-vitamiinia, kuitua ja suolistolle hyvää tekeviä yhdisteitä. Kesällä kannattaa kokeilla myös sen grillaamista. Lisäksi siitä voi tehdä esimerkiksi kiisseliä tai hilloa. Parsakaali C-vitamiinia 65 mg/100 g Parsakaali ei ehkä tule ensimmäisenä mieleen hyvänä C-vitamiinin lähteenä, mutta sitä syömällä päivittäisen suosituksen saa helposti täyteen. Lakka C-vitamiinia 62 mg/100 g Vaikka lakka sisältää C-vitamiinia selvästi mustaherukkaa ja tyrniä vähemmän, se päihittää silti esimerkiksi appelsiinin. 3 x kasvis 3 x marja VOI HYVIN | 35. Tyrnin maku on kuitenkin hyvin hapan, minkä takia moni saattaa karttaa sen syömistä sellaisenaan. Kärkisijaa pitää hallussaan keltainen paprika, mutta punainen vaihtoehto tulee heti sen perässä. C-vitamiinin lisäksi se sisältää karotenoideja, folaattia, K-vitamiinia ja flavonoideja. Monet pitävät sen mausta esimerkiksi puuroon tai jogurtiin sekoitettuna. Erityisesti täytetyt uunipaprikat ovat monen herkkua. Mustaherukka C-vitamiinia 128 mg/100 g Marjana mustaherukka on hyvin monikäyttöinen, sillä sitä voi nauttia sellaisenaan sekä makeiden että suolaisten ruokien kanssa. Marjojen lisäksi myös mustaherukan lehdissä on C-vitamiinia. Parsakaalia kannattaa kokeilla esimerkiksi sosekeitoissa tai grillissä, paistinpannulla tai vokkipannulla paistettuna. Monen mielestä ruusukaali maistuu parhaalta paahdettuna, ja sitä voi paahtaa sekä uunissa että pannulla pääruoan lisukkeeksi. Ruusukaalissa on vähän kaloreita, ja se sisältää enemmän kuitua kuin muut kaalit. Raakana se on hieman kitkerän makuinen, mutta kypsentäminen muuttaa maun lempeämmäksi. Tyrnissä on myös E-vitamiinia, kuitua ja elimistölle hyödyllisiä rasvahappoja. C-vitamiinin lisäksi parsakaali sisältää muun muassa beetakaroteenia, K-vitamiinia, B-ryhmän vitamiineja, rautaa, kaliumia, kalsiumia, fosforia ja kuitua. Vähiten C-vitamiinia, 120 mg/100 g, sisältää vihreä paprika, mutta sitäkin syömällä päivän C-vitamiinin tarpeen saa helposti täyteen. Keltainen paprika C-vitamiinia 205 mg/100 g Kaikki paprikat ovat todellisia C-vitamiinipommeja. Lisäksi se maistuu puuron, jogurtin tai tuorepuuron kanssa. Paprika sisältää myös muita tärkeitä ravintoaineita, kuten karotenoideja, folaattia ja E-vitamiinia. C-vitamiini, väsymätön virkistäjä S . Lisäksi mustaherukkahillo tai -hyytelö sopii monien liharuokien lisukkeeksi. Lisäksi se maistuu herkulliselta uuniruoissa, keitoissa ja padoissa. Mustaherukka sisältää runsaasti myös kuitua, E-vitamiinia, flavonoideja ja kaliumia. Kun tyrnin joukkoon sekoittaa muita marjoja tai hedelmiä, maku pehmenee, jolloin tyrnin raikkaus pääsee oikeuksiinsa. Parsakaali maistuu erityisen hyvältä, kun se on kypsennetty al denteksi eli päältä pehmeäksi mutta sisältä hieman rapsakaksi. Parsakaalista voi käyttää koko kasvin eli kukinnot, suojalehdet ja varren. Helppo tapa lisätä mustaherukkaa ruokavalioon on juoda mustaherukkamehua tai ripotella mustaherukkajauhetta jogurtin päälle. Tyrnimarja C-vitamiinia 140 mg/100 g Jo muutama tyrnimarja päivässä antaa reilun annoksen C-vitamiinia. Lakka sopii erinomaisesti makeisiin jälkiruokiin, kuten kiisseliin. Ruusukaali C-vitamiinia 108 mg/100 g Kaalit ovat yleisesti hyviä C-vitamiinin lähteitä, ja ruusukaali on niistä paras. Reilu desilitra lakkoja riittää tyydyttämään päivittäisen C-vitamiinin tarpeen. Niistä voi tehdä esimerkiksi virkistävää Louhisaaren juomaa. Mikään ei kuitenkaan estä kokeilemasta sitä myös lämpimien ruokien kanssa. Yksinkertainen tapa lisätä paprikan syöntiä on leikata siitä viipaleita voileivän päälle tai salaattiin. Pieni määrä tyrniä sopii erinomaisesti esimerkiksi maitotai kasvimaitopohjaiseen smoothieen
Kiivi sopii erinomaisesti esimerkiksi osaksi aamupalaa tai välipalaksi. Kokeile sitä myös banaanin, avokadon, mansikan, päärynän, omenan tai muiden vihreiden hedelmien kanssa. Parhaimmillaan nauriit maistuvat pieninä, sillä liian suuriksi kasvaneena niiden malto muuttuu tikkumaiseksi ja sitkeäksi. Appelsiinin lisäksi muut sitrushedelmät, kuten mandariini ja greippi, ovat erinomaisia C-vitamiinin lähteitä. Lantussa on myös beetakaroteenia, folaattia, kaliumia ja kalsiumia. Se sisältää kuitenkin sinappiöljyä, minkä vuoksi sen maku on kirpeä. Sen takia naurista käytetään lantun tapaan usein monissa perinneruoissa. Teollinen appelsiinimehu sisältää vain pienen osan hedelmän ravintoaineista ja voi olla haitallista hampaille. Vatsavaivoista kärsivien kannattaa tietää, että kiivi sopii hyvin myös ummetuksen hoitoon. Nauris C-vitamiinia 23 mg/100 g Nauris on ikivanha ravintokasvi, jota aikaisemmin on käytetty samaan tapaan kuin nykyisin perunaa. 3 x juures 3 x hedelmä 36 | VOI HYVIN. Kiivissä on myös runsaasti folaattia, K-vitamiinia ja kaliumia. Jo pari kiiviä päivässä voi helpottaa vatsan toimintaa. . Kypsentämättömänä se voi tosin aiheuttaa herkkävatsaiselle mahanpuruja, mutta kypsennettynä siitä tulee helpommin sulavaa. Sitruunamehusta noin viisi prosenttia on sitruunahappoa, joka antaa kirpeän maun. Sitruunoissa on paljon myös erilaisia antioksidantteja, fytokemikaaleja ja kaliumia sekä kohtalaisesti folaattia ja kalsiumia. Appelsiini C-vitamiinia 51 mg/100 g Appelsiini on kaikille tuttu C-vitamiinin lähde. Sitruuna C-vitamiinia 51 mg/100 g Sitruuna sisältää C-vitamiinia aivan yhtä paljon kuin appelsiini, mutta käytännössä sen kirpeys estää syömästä sitä suuria määriä. Sitä kannattaa kokeilla esimerkiksi graavatun tai kylmäsavustetun kalan lisukkeena. Lisäksi sillä voi maustaa etikkasäilykkeiden liemen. Yleisimmin lanttua käytetään perinneruoissa, kuten lanttulaatikossa, sekä keittojuureksena lihaja vihanneskeitoissa. Sitruuna sopii kuitenkin erinomaisesti sekä suolaisten että makeiden ruokien maustamiseen, ja sillä on ruoka-aineiden makua korostava vaikutus. Lähteet: fineli.fi, kasvikset.fi, satokausi.fi Piparjuuri C-vitamiinia 166 mg/100 g Piparjuuri suorastaan pursuaa C-vitamiinia. Nykyisin nauris on kesäherkku, jota moni rouskuttaa mielellään raakana. Nauriin lehtiä voi käyttää pinaatin tapaan. Nauris sisältää myös beetakaroteenia, kaliumia ja kuitua. Paksun kuorensa ansiosta sen C-vitamiinipitoisuus myös säilyy hyvin kevääseen asti. Lanttu C-vitamiinia 46 mg/100 g Lanttu on monikäyttöinen juures, josta kannattaa ehdottomasti nautiskella syksyn satokaudella. Appelsiini sisältää myös runsaasti kuitua, folaattia, flavonoideja sekä kalsiumia ja kaliumia. Nauris sopii lantun tavoin keittoihin, patoihin ja juurespihveihin. Piparjuuri sisältää myös folaattia, kaliumia, kalsiumia ja kuitua. Kiivi C-vitamiinia 67 mg/100 g Yhdestä keskikokoisesta kiivistä saa päivässä tarvittavan C-vitamiiniannoksen. Piparjuuri sopii kuitenkin erinomaisesti mausteeksi erilaisiin kastikkeisiin, muhennoksiin ja raasteisiin. On myös hyvä huomioida, että suolan käyttöä ruoassa voi vähentää korvaamalla sitä sitruunalla. Erilaisten sitrusten syöntiä kannattaakin säännöllisesti vaihdella ruokavaliossa. Lisäksi sitä voi käyttää pataruoissa ja juurespihveissä. Samalla pääsee hyödyntämään appelsiinin sisältämän kuidun ja muut ravintoaineet. Se sopii myös hyvin raakaraasteeksi ja paloina rouskuteltavaksi. Lisäksi se sopii hyvin smoothieen. Sen takia sitä ei yleensä tee mieli syödä kovin suuria määriä kerrallaan. Vitamiinipitoisuus on korkeimmillaan, kun hedelmän nauttii sellaisenaan
Kaikkien naisten on kuitenkin läpikäytävä tämä elämänvaihe. Vaihdevuosissa voi olla vaikea nähdä mitä hyvää elämä tarjoaa. Vaihdevuodet eivät tarvitse olla ikävän maineensa veroiset. Chello Forten sisältämä puna-apila auttaa mm. Kuumat aallot, mielialan vaihtelut, väsymys, levottomuus ja ärtyneisyys ovat yleisimmin esiintyviä ikäviä oireita vaihdevuosien aikana. Kokeile Chello Forte Mezinalta: Vaihdevuosi-ikäisille naisille • *Puna-apila auttaa vähentämään hikoilua ja kuumia aaltoja sekä levottomuutta ja ärtyneisyyttä • *B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • Salvia edistää laihtumista ja hormonitasapainoa Elä elämääsi myös vaihdevuosissa Tiesitkö että… Chello Forte on kasviperäinen ja soveltuu kasvissyöjille ja vegaaneille. Tunnistatko tästä itsesi. Suosittu Chello Forte on auttanut naisia vaihdevuosien aikana viimeisten 13 vuoden ajan. Ota vaihdevuodet vastaan Chello Forten avulla ja elä elämääsi myös vaihdevuosissa. Niiden voi ajatella olevan vaihdos johonkin parempaan. Jokainen kokee vaihdevuodet yksilöllisesti. Varsin moni kuitenkin kokee, ettei elämä keski-ikäisenä ja vaihdevuosissa olevana naisena ole ruusuilla tanssimista. Lue lisää Chello Fortesta www.mezina.fi …jaksa paremmin*, vähemmän hikoilua ja kuumia aaltoja* ja vähemmän ärtyisä minä*. Vaihdevuodet ovat luonnollinen ajanjakso naisen elämässä. Onneksi luonto tarjoaa sinulle mahdollisuuden mukaviin vaihdevuosiin, ja koet itsesi pirteämmäksi ja positiiviseksi. Se sisältää puna-apilaa ja salviaa sekä B6-vitamiinia, joka auttaa säätelemään hormonitoimintaa sekä vähentää väsymystä ja uupumusta. Puna-apila ja salvia ovat tunnettuja kasveja, joilla on positiivinen vaikutus vaihdevuosiin. Salvia edistää laihtumista ja ylläpitää hormonitasapainoa sekä vahvistaa hiuksia, silloin kun hiustenlähtöön liittyy hormonaalista epätasapainoa. MAINOS Voit ostaa Chello Fortea mm: Uusi ulkonäkö, sama hyvä vaikutus Terveyskaupoista, apteekeista ja terveystuotteita myyvistä verkkokaupoista.. Puna-apila mm. Miellyttävät vaihdevuodet: Miten se on mahdollista. Vaihdevuosissa naisen sukupuolihormonien, estrogeenin ja progesteronin määrä alkaa vähentyä. vähentämään kuumia aaltoja ja hikoilua sekä B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta eli lisää jaksamista jokapäiväiseen elämään. Tästä syystä vaihdevuosi-ikäiset naiset kokevat itsensä usein väsyneeksi ja uupuneeksi seuraavana päivänä. Vaihdevuodet alkavat keskimäärin noin 52-vuoden iässä. Lisää jaksamista arkeen Kuumat aallot ja hikoilu iskevät usein öisin, ja se tekee nukkumisen vaikeaksi. vähentää levottomuutta ja ärtyneisyyttä sekä lievittää kuumia aaltoja ja hikoilua. Kuumat aallot ja hikoilu vyöryvät ylitsesi sekä olet ärtyisä, koska et saa nukuttua riittävästi
Kevyesti kuoriva salisyylihappo tasoittaa ihon pintaa. Riittoisa tuote ravitsee ja tasapainottaa. F I , KO R E N TO C O S M E T I C S .C O M , L A R O C H E P O S AY. Napakoittava. L 6 Tehokkaan aurinkosuojan kasvoille antaa Patykan Face Sun Cream SPF 50 -voide. F I , P E R P U R R . L V 2 Rasvoittuvaa ja epäpuhdasta ihoa tasapainottaa Laveran Pure Beauty Clarifying Facial Tonic -kasvovesi. Hyvin imeytyvä koostumus. Herkullinen tuoksu. Säännöllinen kehon rasvaus kannattaa, sillä kosteutettu iho näyttää tasaisemmalta ja terveemmältä. C-vitamiini tehostaa kollageenintuotantoa. 100 ml 28,90 e. 150 ml 30,90 e. 30 ml 43 e. L V 3 Antioksidanttien suojaa iholle antaa La Roche-Posayn Pure Vitamin C10 seerumi. 1 Veltostunutta ihoa hellii Mádaran Shape Caffeine-Maté Cellulite Cream -vartalovoide. Aineenvaihduntaa lisäävinä ainesosina voiteissa käytetään muun muassa kofeiinia ja eteerisiä öljyjä. 200 ml 10,90 e. Antioksidantit suojaavat ihosoluja ilmansaasteilta ja auringon vaurioilta. Laadukas. A 4 Puuterimaiset meikit poskille levittää Korennon Poskipunasivellin . Kirkastava ja ihoa sävyä tasoittava. Fysikaalinen aurinkosuoja sisältää ihosoluja suojaavia antioksidantteja. / . Sen kofeiini tehostaa aineenvaihduntaa ja spirulina vähentää näkyvää selluliittia. Ravitsevat kasviöljyt myös silottavat ihoa. F I , L AV E R A 2 7 5 2 9 9 , M A DA R AC O S M E T I C S . Kiinteyttävät vartalovoiteet eivät itsessään polta kehosta rasvaa, mutta ne voivat vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ihossa. Jättää kasvot mattapintaiseksi. 15 ml 34,90 e. / H O U S E O F O R G A N I C . E C O B E AU T Y W E L L N E S S .C O M . L V 7 Venymäarpia kehosta häivyttää Evolve Organic Beautyn uudistava vartaloöljy Super Berry Body Oil . VARTALOVOITEET ovat kosmetiikkatuotteita, jotka voivat vaikuttaa ihon uloimpiin kerroksiin. Ihon veltostumista ehkäisee Per Purrin Orange & Ginger Facial Oil -kasvoöljy. F I , PAT Y K A . Tämän seurauksena iho näyttää kiinteämmälle ja sileämmälle. V 5 Myös rasvoittuva iho kaipaa kosteutta ja suojaa. / . 1 3 2 4 6 5 7 apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L T I E D U S T E L U T: E V O LV E O R G A N I C B E AU T Y . 38 | VOI HYVIN. J O L I E . L V Kosteus kaunistaa kehoa K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Viistopäisellä ja pehmeäkarvaisella vegaanisella siveltimellä väri levittyy luonnollisesti. 40 ml 32,90 e. 20 e
VOI HYVIN | 39 E nergialeikkaus on ekokampaajien tarjoama palvelukokonaisuus, jossa hiukset leikataan elinvoimaa lisäävällä tekniikalla. L V • Hauraita hiuksia vahvistaa Bioturmin Korjaava hoitoaine. Lopputuloksena hius laskeutuu luonnollisesti ja näyttää tuuheammalta. L V • Hapsottavat latvat silottaa Four Reasons Naturen Moisture Oil -hiusöljy. Jos et ehdi kampaajalle, kokeile... Sen sisältämät luomuyrtit ja eteeriset öljyt tekevät hiuksista elinvoimaiset. Energialeikkauksessa pyritään välttämään föönaamista, sen sijaan hiukset saavat kuivaa rauhassa leikkaamisen aikana, jolloin ne kuivuvat luonnolliseen asentoon. Leikkaustekniikka sopii kaiken mittaisille hiuksille lukuun ottamatta lyhyttä koneleikattua hiusta. Hoitokokonaisuus kestää 1,5–2 tuntia ja maksaa noin 90–200 euroa. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U : B I OT U R M 9 4 2 8 9 2 4 4 9, F O U R R E A S O N S . Rentouttavassa hieronnassa käsitellään hiuspohja, niska-hartiaseutu ja korvanlehdet. Tuoksu on raikas. L V Hiuksille lisää elinvoimaa Hiukset leikataan kamman ja leikkaussaksien avulla tarkasti pieni osio kerrallaan. Tarkkaan tekniseen leikkaukseen yhdistetään hiusten pesu ja hiuspohjan hoitaminen intialaisella päähieronnalla. Se tekee kuivista hiuksista joustavat ja pehmeät. Jos haluat helposti asettuvan ja hiustesi vahvuutta korostavan hiusmallin, ratkaisu voi löytyä ekokampaamosta. Tekniikassa hius leikataan tylpästi kerroksittain, eikä ohennussaksia tai veistä käytetä lainkaan. Hennoille hiuksille tulee lisää vahvuutta ja taipuisissa hiuksissa kihara korostuu. K AUNEUS Arjen stressi unohtuu, kun asetut kampaamotuoliin. F I , F R A N T S I L A .C O M . HOITO ALOITETAAN intialaisella päähieronnalla. Kaunis pakkaus tuo iloa. Asiantuntija Tiina Talvensaari, koulutettu ekokampaaja, Suomen Koulutetut Ekokampaajat ry:n puheenjohtaja. 200 ml 10,50 e. 150 ml 9,90 e. 30 ml 17,90 e. ENERGIALEIKKAUKSESTA hyötyvät kaikki hiuslaadut. Hoitoon sisältyy hiustenpesu, jossa viimeinenkin kireys saadaan pois päänahasta. Asiakkaan toivomuksesta hieronta voidaan tehdä myös ilman öljyä. Ekokampaaja valitsee hiusten ja hiuspohjan tarpeisiin sopivan kasviöljyn, johon sekoitetaan aromaterapeuttista eteeristä öljyä. Tuotteilla saat pika-apua kutreillesi.. Luomulaatuiset kasviöljyt vähentävät pörröisyyttä latistamatta hiuksia. • Frantsilan Hellä shampoo pesee ja hoitaa hellien. Energialeikkausta tekevät koulutetut ekokampaajat. Energialeikkausta suositellaan hiuksille, joille toivotaan helposti asettuvaa mallia, joka säilyy kauniina pitkään
MIELENVOIMA Kynsien naputtelu tai kuiskaaminen ovat ääniä, jotka aiheuttavat joillekin ihmisille miellyttäviä väristyksiä. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT ADOBE STOCK Iloa ja rauhaa aisteille S 40 | VOI HYVIN. Hän meni saman tien YouTubeen katsomaan videoita. L empeästi hymyilevä nainen avaa ja sulkee verkkaisesti meikkipurkin ja huulipunahylsyn. Sitten hän puristelee kosteuspyyhepakettia, repii sen hitaasti auki, kaivaa pyyhkeen esiin ja pyyhkii sillä mikrofonia. Nainen videolla tuntuu hoivaavan katsojaa. Miia, 54, luki sattumalta artikkelin ASMR:stä joitakin vuosia sitten, ja yhdisti sen heti omiin kokemuksiinsa. Kuuloaistimuksiin sekoittui myös kartan muovinen tuoksu. ASMR-videoista tulee monelle hyvä olo. Usein niissä puhutaan kuiskaamalla, naputellaan pitkillä kynsillä jotain kovaa tai keskitytään harjaamaan hiuksia. ”Oli hauskaa tajuta, mistä on kyse. Lyhenne tulee sanoista autonomous sensory meridian response . ASMR on moniaistillinen kokemus, jossa hyvä olo tulee aaltoillen. Kuuluu kolahtavia ja napsahtavia ääniä. Opettajan puheen rytmi ja suun maiskahdukset vahvistivat tuntemuksia. Paperin repeämisen ääni ja mikrofonin suhina sekä naisen herpaantumaton läsnäolo vangitsevat katsomaan ja kuuntelemaan. ASMR TARKOITTAA autonomisia, rauhoittavia aistielämyksiä. Aistielämyksiä kutsutaan tingleiksi, ja ne tuntuvat väristyksiltä ja kihelmöinniltä. Tuntemuksiin ei voi itse vaikuttaa, ne tulevat kun tulevat. En olekaan ainoa, joka kokee näin, eikä se ole omaa kuvitteluani.” Miia kertoo saaneensa jo lapsena koulussa väristyksiä selkärankaan äänestä, joka syntyi, kun opettaja liikutti karttakeppiä muovisella kartalla
VOI HYVIN | 41. Tuntemukset tulevat omia aikojaan. Tinglet tuntuvat väristyksiltä ja kihelmöinniltä
Tunne oli erikoinen, mutta miellyttävä. Kun katsoo ensimmäisen kerran ASMR-videoita, saattaa ajatella, että eihän tässä tapahdu mitään. Aivojen lepotilaverkostojen toiminnassa näkyy eroja.” Lepotilaverkostot aktivoituvat silloin, kun ihminen ei tee mitään erityistä. ”Äänimaailma on minulle selvä triggeri, joka laukaisee hyvän olon”, Assi kertoo. Se ei kuitenkaan ole selvinnyt, miten näiden verkostojen toiminta eroaa eri ihmisillä. ”Tuntui kuin muurahaiset menisivät päälaelta alaspäin pitkin selkärankaani”, hän kertoo. Parasta oli, kun barbileikissä ystävä alkoi hiljaisella äänellä kertoa: ”Tää menisi nyt tonne…” Siitä tuli suorastaan transsimainen olo. Hän on myös ikuinen opiskelija. Hän nautti lapsena myös pikkunäpräämisestä, esimerkiksi askartelusta. SAMANTAPAISIA KOKEMUKSIA oli Assi Jokivirralla lapsuudessa. Kaikilla ihmisillä ei ole taipumusta tuntea näin. ”Sekin oli ihanaa, kun opettaja tuli ihan viereen neuvomaan, osoitti kirjan sivua ja luki samalla ääneen.” Kummankaan lapsuudessa ei ollut ASMR-videoita, mutta kokemus oli sama. 42 | VOI HYVIN. Hyvillä kuulokkeilla tavoittaa parhaiten jotain ilmiön erikoisuudesta. ”Jos käyttää laadukkaita vastamelukuulokkeita, voi tavoittaa jotain tilanteen erikoisuudesta.” Sitä, mitä aivoissa tapahtuu kokemuksen aikana, on psykologiassa tutkittu jonkin verran, mutta tulokset ovat aika spekulatiivisia. ”On viitteitä siitä, että jotkut ihmiset reagoivat ilmiöön voimakkaammin kuin toiset. Siitä tuli pieniä ääniä. Vapaaajallaan hän liikkuu paljon luonnossa koiransa Jekun kanssa ja kuuntelee äänikirjoja. N II N A T Ö Y R Y LÄ ASSI JOKIVIRTA, 35 on lahtelainen luovan alan moniyrittäjä, ASMR-artisti, mentaalivalmentaja ja muusikko. KYSELYTUTKIMUKSISSA on käynyt ilmi, että usein ihminen kokee ASMR-tuntemuk”Tuntui kuin muurahaiset menisivät päälaelta alaspäin pitkin selkärankaani.” Ihmiset kokevat ASMR:n eri tavoin. Miian huomio meni aistihavaintoihin niin, että hänen oli vaikea keskittyä opetettavaan asiaan. ”Äänentoisto vaikuttaa paljon siihen, miten videot kokee”, sanoo psykologi Jukka Häkkinen Helsingin yliopistosta
”Se on samantapainen tunne kuin lapsena, kun piirrettiin sormella toisen selkään, mutta ilman kosketusta. Vaikutuksiltaan se muistuttaa vähän hierontaa. Synestesia taas tarkoittaa eri aistien sekoittumista. Tein videon sen kummemmin suunnittelematta.” Video keräsi heti paljon katsojia YouTubessa, mikä ruokki Assin intoa tehdä niitä lisää. ”Osittain nämä taipumukset menevät päällekkäin”, sanoo Jukka Häkkinen. ”Niissä matkitaan ääniä ja tilanteita, joita on oikeassakin elämässä. ”Kuiskaaminen ja silmiin katsominen on intiimiä, kuin kumppanin tai äidin läsnäoloa.” ”Monet katsojat tarvitsevat kaikki ärsykkeet, äänen lisäksi visuaalisen puolen.” VOI HYVIN | 43. Nyt hän on yksi tunnetuimpia suomalaisia ASMR-artisteja, jolla on kymmeniätuhansia seuraajia. Roolileikkivideoissa on näennäisesti tarina, mutta se ei ole pääasia. ”Tapa, jolla hän rytmittää puheensa ja kuiskuttelee pehmeällä äänellä, toimii. Voidaan ajatella, että kun videossa meikataan ja harjataan hiuksia, täytetään katsojan läheisyyden ja huolenpidon tarpeita. Myös Assi löysi YouTubesta videot ja kulutti niitä muutaman vuoden toden teolla. Miia pitää erityisesti Marian roolileikkivideoista. Osassa ASMR-videoita näytellään roolileikkejä. Jos ihminen kuulee toistuvasti esimerkiksi ’minä riitän’, vaikuttaahan se omiin ajatuksiin.” ”Lempeät sanat ovat läheisyysstimulaatiota, josta voi saada voimakkaan mielihyvän tunteen”, sanoo Assi. Tunnistin kuitenkin omia olotilojani ja hämmästyin, että niillä on nimi. SAMAA SANOO Miia. Molemmat rentouttavat ja rauhoittavat.” Onko ASMR taidetta, terapiaa tai meditaatiomuoto, riippuu siitä, millaisiin kehyksiin se asetetaan. Myös ASMR voidaan kokea eri tavoin. Itselleni roolileikkivideot eivät kuitenkaan ole se tärkein juttu.” Tärkeintä Assille on välittää rakkaudellista sanomaa. Esimerkiksi kampaamokäyntivideossa Maria tuntuu puhuvan juuri Miialle. Hän on opiskellut myös mentaalija hypnoosivalmentajaksi. Olin ajatellut, että olin jotenkin hullu”, Assi kertoo nauraen. Misofonia tarkoittaa reagoimista esimerkiksi syömisestä syntyviin ääniin; reaktio on voimakkaan negatiivinen. ”Mutta ainakin se on ei-lääkkeellinen keino rauhoittua”, Jukka Häkkinen sanoo. sia voimakkaasti, jos hänellä on myös taipumusta misofoniaan tai synestesiaan. ”Ilmeisesti joillakin ihmisillä on erilaiset yhteydet sensoristen aivoalueiden ja tunneaivoalueiden välillä. ”Se vaikutti minuun voimakkaasti. ”Suggestion voima on suuri. ”Siinä hän rauhoittelee ja juttelee ikään kuin parhaalle ystävälleen, ja vielä Lapin murteella. Jukka on erikoistunut havaitsemisen ja ajattelun aivomekanismien tutkimiseen. ILMIÖN OLEMASSAOLO valkeni Assi Jokivirralle noin seitsemän vuotta sitten, kun hän kuuli sosiaalisessa mediassa laulaja Kasimirin kertovan asiasta, puolittain vitsinä. ”Monet katsojat tarvitsevat kaikki ärsykkeet, äänen lisäksi visuaalisen puolen. Hänelle ASMR on moniaistillinen kokemus, joka kohdistuu kuulon lisäksi näköön ja tuntoon. Olennaista on rakkaudellisuus.” . Hän katsoo suoraan silmiini ja saksien klipsutus on ihana ääni, johon menen ihan täysillä mukaan.” Pukeutuminen, meikki, tausta, koko estetiikka ovat Marian videoissa viimeisen päälle mietittyjä. Periaatteessa näitä voitaisiin mitata neurotieteen menetelmillä, mutta syystä tai toisesta siinä ei ole toistaiseksi onnistuttu.” Aistiemootiosynesteetikolla aistikokemuksesta syntyy tunne ja vaikkapa äänestä voi syntyä väri. Ilmeisesti tällä on yhteys rauhoittavuuteen. Videot ovat tunnelmaltaan vangitsevia. ”Haluan tuottaa pitkäaikaista hyvää oloa, ja käytän paljon suggestiota. ”Tuntuu kuin hän leikkaisi minun hiuksiani. Vapaa-ajallaan hän harrastaa lukemista ja kirjoittamista ja liikkuu mielellään luonnossa. Assi pyrkii siihen, ettei niissä ole suoranaisesti juonta. Olen tuijottanut lumoutuneena jopa 25 minuutin mittaista videota, jossa hän vain viikkaa pyyhkeitä”, Miia kertoo nauraen. Assi julkaisee uusia videoita viikoittain ja tekee myös roolileikkivideoita, koska niitä toivotaan eniten. Miian toinen suosikki on Sita Salminen, jonka videota Girlfriend Talk ajoittaisesta unettomuudesta kärsivä Miia kuuntelee ennen nukkumaanmenoa. Ensin vähän järkytyin, että on olemassa asia, JUKKA HÄKKINEN on tutkija, joka työskentelee Helsingin yliopistossa. ”Kuiskaaminen ja silmiin katsominen on intiimiä, tavallaan vähän kuin äidin tai kumppanin läsnäoloa”, sanoo Jukka Häkkinen. josta en tiedä mitään. Pari vuotta sitten hän jätti kampaajan työnsä ja siirtyi täysipäiväiseksi ASMRartistiksi ja muusikoksi. ”Sitten päätin kokeilla itse videon tekemistä. Hänen suosikkinsa ASMR-artisteista on Maria Gentle Whispering, joka on maailmalla tunnetuin alan ammattilainen. Siihen on hyvä nukahtaa.” MIIA ON AISTIHERKKÄ ja erityisherkkä. Moni nauttii siitä, kun hiuksia pestään ja leikataan tai kun kampaaja siirtää hiuksia pois silmien edestä.” Tulevaisuudessa Assi haluaa tehdä vielä hoitavampia, pidemmälle kantavia videoita
Kizhin puukirkot Äänisellä sekä Valamon ja Konevitsan luostarit Laatokalla henkivät vuosisatojen historiaa. PYHÄT PAIK AT Venäjän Karjalan pyhät kirkkosaaret kutsuvat rauhoittumaan ja aistimaan. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT SIRPA PÄÄKKÖNEN, ADOBE STOCK, ISTOCK, UUSI VALAMON LUOSTARI Karjalan pyhä kutsu 44 | VOI HYVIN
Se oli vuosikymmeniä rakennustelineiden peitossa, koska 1700-luvulta peräisin olevan kirkon remontti edistyi hitaasti. Kirkossa ei ole käytetty lainkaan nauloja. VOI HYVIN | 45. Kristuksen kirkastumisen kirkko loistaa nyt täydessä kauneudessaan Kizhin saarella
Tummat pilvet nousevat taivaalle, ja tuuli keikuttaa venettä aallokossa. Kesäkirkon vieressä on 1700-luvulla rakennettu Jumalansynnyttäjän suojeluksen eli Pokrovan kirkko, jota nimitetään myös Talvikirkoksi. Legendan mukaan kirkon teki Nestor-niminen kirvesmies, joka ei käyttänyt rakentamisessa yhtään rautanaulaa. Kaikki kirkoissamme olevat pyhät esineet on pyhitetty Ikoninurkkaus sijoitetaan usein niin, että vieras näkee sen ensimmäisenä, kun hän astuu sisään. Se kesti lähes neljäkymmentä vuotta mutta valmistui lopulta viime syksynä”, museonjohtaja Jelena Bogdanova kertoo. ”Remontti oli valtava urakka kirkon erityisten rakenteiden vuoksi. Välillä Ääninen yllättää. Myös Kesäkirkoksi kutsuttu remontoitu kirkko avautui yleisölle kesäkuun alussa. Rakennuksen kruununa hohtavat kaksikymmentäkaksi haapapaanuista kupolia. Kirkkojen välissä kohoaa kellotapuli. Kesäkirkko on todellinen mestarinäyte käsityötaidoista ja puurakentamisesta. Kun kävelen hitaasti sitä kohti ystävättären kanssa, kevyt tuulenvire leyhyää kohti kasvoja ja Mikaelin tsasounan eli rukoushuoneen kellojen kumina leviää ympäri saarta. Nykyinen kirkko valmistui 1714, mutta paikalla oli pyhä rakennus jo 1500-luvulla. Lipunmyynnin seinällä näkyy kyltti, joka kieltää ruokien ja juomien viemisen museoalueelle. Saarella täytyy liikkua hiljaa sen arvoja ja henkeä kunnioittaen. Silloin tällöin saarilla näkyy kauniita puusta rakennettuja karjalaisia puutaloja. Parin tunnin matkan jälkeen aalloilla keikkuva kantosiipialus hiljentää vauhtia. KIZHIN SAARELLA on kolme kirkkoa, neljä tsasounaa ja useita karjalaisesta elämänmeKirkossa naiset solmivat huivin päähänsä ja tekevät ristinmerkin. ”Arvokkain ikonimme on Kristusta esittävä teos, joka on maalattu Iivana Julman valtakaudella 1500-luvulla. Pieni tie vie rannasta kumpuilevien niittyjen välistä kohti Kesäkirkkoa. Nykyään Kizhillä kohtaavat elävä museoperinne ja ortodoksinen uskonto. Kunnioitamme sääntöjä niin, ettemme puhu toisillemme mitään. Ennustuksessaan Nestor osui oikeaan, sillä missään muualla ei ole toista tämänkaltaista kirkkoa. KIZHIN SAARI on vuodesta 1966 lähtien ollut museosaari. Hänen ainoa työkalunsa oli kirves. Saaren historia ulottuu kuitenkin kivikaudelle saakka. Kizhin saaren tärkeimmät rakennukset, kellotapuli, Kristuksen kirkastumisen kirkko eli Kesäkirkko ja Jumalansynnyttäjän suojeluksen kirkko eli Talvikirkko, sijaitsevat vierekkäin. Ne ovat osa karjalaisten ortodoksien jokapäiväistä elämää. Venäjän Karjalassa sijaitseva Kizhi on Äänisen tunnetuin saari, ja reitti sinne kulkee aavalta järvenselältä kohti pienten saarten pilkkomaa aluetta. Yksistään pääkirkon ikonostaasissa on satayksitoista teosta. 46 | VOI HYVIN. Kun rakennus valmistui, Nestor heitti kirveen järveen ja sanoi, ettei mihinkään maailmassa rakennettaisi samanlaista kirkkoa. Kaikissa kirkoissa, rukoushuoneissa ja asuinrakennuksissa on valtavasti ikoneita. K un Ääninen on tyyni ja rauhallinen, kyyti kantosiipialuksella Petroskoista Kizhin museosaarella kuluu tasaisesti komeista maisemista nauttien. nosta kertovia asuinja ulkorakennuksia. Kirkko piirtyy sirona ja komeana vihreän saarimaiseman keskellä. Ošenevien komeassa talossa on kauniita puuleikkauksia koristeina. Unescon maailmanperintökohteeksi se nimettiin 1990. Ihmiset tulevat katsomaan upeita karjalaisrakennuksia, mutta monet myös hiljentyvät ikoneiden ja ikonostaasien eli kuvaseinien edessä. Se pelastettiin tulipalosta, kun saaren aikaisempi puukirkko paloi 1600-luvulla. Ennen kristinuskon saapumista Venäjän Karjalaan saari oli vanha uhripaikka. Näköpiiriin ilmestyvät Kizhin saaren tärkeimmän rakennuksen, Kristuksen kirkastumisen kirkon, hopeisena hohtavat kupolit
VOI HYVIN | 47. S ja kotiemme ikonit siunattu”, Bogdanova kertoo. sisen uskonnon näkyvä symboli, jonka voi tehdä kotoa lähtiessä, kirkkoon saapuessa ja ikonin edessä rukoillessa. Silloin väkeä saapuu Kizhiin lähisaarilta veneillä ja Petroskoista kantosiipialuksella. ”Jumalanpalvelukset pidetään viikonloppuisin ja ortodoksisina juhlapyhinä. Mikaelin tsasounan kelloja soitetaan usein. Ikonostaasissa on kuvia muiden muassa Neitsyt Mariasta, Jeesus-lapsesta ja apostoleista. Jotkut suutelevat ikonia kevyesti. Se on palvelus, jossa palautetaan mieleen veden rooli pelastushistoriassa. Kirkossa pappi pirskottelee pyhitettyä vettä Talvikirkon arvokkaat ikonit kutsuvat hiljentymään. Matkailijatkin voivat osallistua kirkollisiin tilaisuuksiin, mutta kirkkoihin ei turvallisuussyistä voida ottaa kerralla kovin paljon väkeä.” KIRKKOON ASTUESSAAN naiset solmivat huivin päähänsä ja tekevät ristinmerkin ikonien edessä. Ne ovat uhrilahjoja Jumalalle. Ikoni tarjoaa ortoMykistävän kauniit ikonostaasit kutsuvat hiljentymään. Ristinmerkki on ortodokdokseille yhteyden elämän perimmäiseen pyhyyteen, ja ne auttavat keskittymään rukoukseen. Tuohuksen sytyttäminen on merkki rukouksesta ja hiljentymisestä. Suitsutus korostaa sitä, että ortodoksi osallistuu jumalanpalvelukseen kaikilla aisteillaan. Kun Kesäkirkko oli remontissa, jumalanpalvelukset järjestettiin Talvikirkossa, mutta tästä kesästä lähtien niitä järjestetään jälleen myös Kesäkirkossa. Ortodoksiseen rituaaliin kuuluu vedenpyhitys. Pyhät kuvat kertovat Raamatun tapahtumista ja ihmisistä. Sen jälkeen rukoillaan, että pyhitettävään veteen laskeutuisi Pyhän Hengen voima. Kirkossa suitsukkeet levittävät hieman makeaa tuoksuaan. Mykistävän kauniit ikonit kutsuvat hiljentymään ja miettimään satoja vuosia jatkunutta perinnettä. Tuohuksia lepattaa niille varatulla telineillä
Ortodoksissa palveluksissa ei käytetä soittimia, mutta laululla on tärkeä tehtävä. KARJALAN VANHIN kirkko, Lasaruksen kuolleista herättämisen kirkko, on Kizhin saarella. Varaa päiväretkelle paluulippu etukäteen. KIZHI EI OLE Karjalan ainoa kirkkosaari, sillä läheisellä suurjärvellä, Laatokalla, sijaitsevat Valamon ja Konevitsan luostarisaaret. kuminaa, jossa tuntuu erottuvan selkeä melodia. VALAMOON JA KONEVITSAAN järjestetään jokiristeilyjä Pietarista Nevajoen ja Pähkinälinnan kautta. NÄIN PÄÄSET KIRKKOSAARILLE KIZHIN SAARELLE pääsee useita kertoja päivässä kantosiipialuksella Petroskoin keskustasta. 48 | VOI HYVIN. Lähes kaikki palveluksissa kuultavat tekstit lauletaan tai luetaan laulaen eli resitoiden. Valamossa ja Konevitsassa voi yöpyä. Se rakennettiin 1300-luvun puolivälissä Muromin luostariin, josta se siirrettiin nykyisille sijoilleen 1960-luvulla. Luostareiden munkit olivat paenneet talvisodan alettua jäätietä pitkin Suomeen, jossa he jatkoivat toimintaansa Uudessa Valamon luostarissa Heinävedellä. ensin kirkon seinille ja sen jälkeen kirkkokansan päälle. Yksi niistä on Getsemanin skiitta. Valamoon rakennettiin useita alaluostareita eli skiittoja. Siksi kotiseutumatkat suvun kotikyliin ovat kiinnostaneet niin monia 1990-luvulta lähtien, kun rajan taakse Karjalaan alkoi päästä. Kodeissa on ikoninurkkaus, joka näkyy, kun astuu huoneeseen. Siellä on tavattoman kaunis pieni ikonostaasi. Luostarin perustivat Karjalan valistajat, eli kreikkalaissyntyinen munkki ja pyhittäjäisä Sergei Valamolainen ja Valamon luostarin pääkirkko on Kristuksen kirkastumisen katedraali. Kantosiipialukset Vanhaan Valamoon lähtevät Käkisalmesta ja Sortavalasta. Hän vihmoo pyhitetyllä vedellä huoneet ja lopuksi kodin asukkaat. Venäjällä on perinne järjestää kirkonkelloilla konsertteja. Istahdan sen eteen penkille kuuntelemaan niiden Valamon luostarin tarkkaa perustamisajankohtaa ei tiedetä, mutta perimätieto sijoittaa sen syntyajankohdaksi useimmiten 1100-luvun. Arvioiden mukaan noin miljoonalla suomalaisella on juuria luovutetussa Karjalassa. Luostarin portti symboloi siirtymistä pyhitetylle alueelle. Valamon Ylösnousemuksen kirkossa on tunnelmallinen kirkkosali alimmassa kerroksessa. Kumpikin kuului Suomelle ennen toista maailmansotaa, mutta rauhansopimuksen seurauksena ne siirtyivät Neuvostoliitolle. Konevitsaan laiva lähtee Sortanlahdesta, joka sijaitsee kolmekymmentä kilometriä Käkisalmen eteläpuolella. Ikonit peittävät seinät Valamon luostarin Kristuksen kirkastumisen katedraalissa. Pappi voi käydä pyhittämässä myös kodin. Jumalanpalveluksessa musiikki on Sanan palveluksessa. Tsasounan kellot soivat tiheästi. Ikonin edessä lepattaa lampukka tai kynttilä, ja ikoni on suojattu liinalla, jota karjalaiset nimittävät käspaikaksi . Myös risteilyalukset pysähtyvät saarella. Kirkkoa voi ihailla vain ulkoa, mutta lähellä olevaan Mikaelin tsasounaan pääsee sisälle
Hän pystytti saarella olevalle kukkulalle ristin ja tästä syntyi Konevitsan luostari. Konevitsalainen Jumalanäidin ikoni kuuluu tiennäyttäjä-ikonien joukkoon. Kerran Arseni purjehti Laatokalla, kun nousi kova myrsky. Venevajassa miehet veistävät veneitä. Konevitsan luostarin syntyyn liittyy tarina: Valamossa kilvoitellut pappismunkki Arseni lähti kolmeksi vuodeksi hiljentymään Kreikkaan Athosvuorille. Konevitsan kirkonkellot -sävelmän pohjana on karjalainen kansanlaulu. Valamon ja Kizhin tapaa Konevitsa oli karjalaisten vanha uhripaikka. Kantosiipialus erkanee satamasta. Missään en ole nähnyt yhtä kaunista puukirkkoa. Retki Karjalaan tarjoaa sekä kauneutta että pyhyyttä. Länsirannan kylä on nimeltään Vasiljevo. Naiset solmivat heinää lyhteiksi ja apuna juoksee lapsia. Rukous on esimerkiksi auttanut heitä parantumaan. Kristuksen kirkastumisen katedraalin sininen kupoli ja viereinen kellotorni näkyvät kauas Laatokalle. Maalauksessa Jumalansynnyttäjä viittaa kädellään kohti Kristusta eli opastaa ihmisiä poikansa luokse. Komeimman karjalaistalon omisti Oševnevin perhe. Taakse jäävät Kristuksen kirkastumisen kirkon upeat kupolit, jotka vaihtavat väriään sen mukaan, mistä auringonsäteet osuvat kupoleihin. Arseni nousi kivelle ja toimitti eksorkismirituaalin eli manauksen, jolla hän karkotti pahat henget. . Kun vierailu läheni loppuaan, luostarinjohtaja lahjoitti Arsenille Jumalanäidin ikonin. Ihme tarkoittaa sitä, että useat ihmiset ovat kokeneet saaneensa vastauksen rukouksiinsa, kun he ovat rukoilleet ikonin edessä. Ikoni sinänsä ei tee ihmeitä, vaan se on Jumalan erityisen armon välikappale. Pyhittäjäisä Arseni toi ensimmäisen Konevitsan Jumalanäidin ikonin Athokselta vuonna 1393, mutta sen uskotaan tuhoutuneen. Pahat henget irtosivat kivestä, muuttuivat varislaumaksi ja lensivät mantereelle lahteen, joka sai nimekseen Sortanlahti. Museoalueella on muutama hieno karjalaistalo, joissa näkee, miten varakkaat karjalaisperheet elivät. Päivä hurahtaa nopeasti saarta kiertäessä. Konevitsan luostarin rakennukset rapistuivat, kun saari toimi sotilastukikohtana. Valamon ikoni on sen vanhin tunnettu kopio, joka on tehty noin sata vuotta myöhemmin. Museosaarella on lisäksi useita aittoja, myllyjä, pajoja ja savusaunoja. Nykyään Valamon luostarissa Venäjällä asuu ja työskentelee noin sata munkkia. Vene ajautui Konevitsan saarelle. Rukous ja työ täyttävät munkkien elämän, ja päivät toistuvat toistensa kaltaisena. Se on suosittu matkaja pyhiinvaelluskohde, jossa myös suomalaiset vierailevat usein. Tuohesta syntyy reppuja ja virsuja. Nyt ne ovat entisessä loistossaan. Siellä munkki pystytti ristin kummulle, joka tunnetaan Pyhänä vuorena. Luostari on remontoitu kauniisti. Karjalasta kotoisin ollut pyhittäjäisä Herman Valamolainen. Museokeskuksen ulkopuolella itärannalla sijaitsee karjalaiskylä Jamka, jossa koristeelliset karjalaistalot seuraavat toisiaan. VOI HYVIN | 49. Sen jälkeen hän vihmoi vanhan uhripaikan pyhällä vedellä. Saarella asuu ympäri vuoden neljäkymmentä asukasta. Igumeeni ennusti, että Arseni perustaisi luostarin. Hevoskivellä uhrattiin karjaonnen parantamiseksi. KONEVITSAN LUOSTARI tunnetaan erityisesti ihmeitä tekevästä Konevitsan Jumalanäidin ikonista sekä kirkonkelloista, joiden inspiroimana Piirpauke teki musiikkia 1970-luvulla. Samoihin aikoihin saarella järjestetään myös paljon konsertteja ja karjalaiseen kulttuuriin liittyviä festivaaleja. Venäjänkielinen sana tsort tarkoittaa pirua. Kesällä asukkaiden määrä nousee sataan. LAATOKAN LUOSTARISAARISTA poiketen Kizhin saari on myös perinnemuseo. Kun pappismunkki palasi Karjalaan, hän alkoi etsiä luostarille paikkaa. Monet rakennukset siirrettiin saarelle muista kylistä, kun Venäjän Karjalan suurinta ulkoilmamuseota alettiin rakentaa. Kansanpukuihin pukeutuneet museon työntekijät neulovat sukkia, louskuttavat kangaspuita, kehräävät lankaa ja pujottelevat helmiä kaulanauhoiksi. Munkit toivat sen Suomeen toisen maailmansodan aikana, ja sitä säilytetään nykyään Uudessa Valamon luostarissa Heinävedellä. Arseni koki joutumisensa saarelle Jumalan johdatuksena. Luostarissa aika menettää merkityksensä. Rukous ja työ täyttävät munkkien elämän, ja päivät toistuvat toistensa kaltaisina. Luostaria ympäröi muuri, jonka portti symboloi siirtymistä pyhitetylle alueelle. Kesällä on hauska seurata työnäytöksiä. VALAMON IHMEITÄ TEKEVÄ IKONI KONEVITSAN Jumalanäidin ihmeitä tekevä ikoni on arvokkain Suomessa oleva ikoni
Metsä-äly auttaa luonnossa Reittejä jokaiseen makuun • Suomi on tuhansien järvien ja luontoreittien maa, mutta mitkä niistä valitsisi. Siksi kaikki retket kannattaa suunnitella, ja muuttuvien tilanteiden varalta on syytä tehdä varasuunnitelma. Luontoretkiin ei tarvita tuntureita, vaan sellaisen voi tehdä myös lähimetsään tai läheiselle ulkoilualueelle. Muista ladata puhelimeesi 112 Suomi -mobiilisovellus, jonka kautta hätäkeskus saa sijaintisi. ”Metsä-äly on kokemusasia. ”Edelleenkin se on luonnon ja luonnon ilmiöiden tuntemusta, kykyä tulkita niitä ja tunnistaa merkkejä”, selvittää Lapin urheiluopiston kouluttaja ja turvallisuusasiantuntija Oula-Matti Peltonen. Outdooractivesovellus auttaa löytämään mieluisat paikat ja vaatimustasoltaan sopivat reitit. Kävelysauvatkin pysyvät mukana niille varattujen kiinnikkeiden ansiosta. Suomen vaihtuvat vuodenajat tarjoavat aina elämyksiä ikään tai kuntoon katsomatta. Viiman tai sadekuuron yllättäessä laadukas, tuulenpitävä ja vettähylkivä kuoritakki suojaa. Ota reppuun retkieväät • Retki lähimaastoon muuttuu todelliseksi elämykseksi, kun istahdat hetkeksi ja nautit luonnon äänistä ja tuoksuista sekä itsetehdyistä eväistä. 112 Suomi -mobiilisovellus Applen App Storesta, GooglePlay-palvelusta ja Huawei AppGallerysta. Kun liikkuu luonnossa, on tärkeää ymmärtää sitä eli käyttää metsä-älyä. TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, ISTOCK, KUSTANTAJA, VALMISTAJAT Poimi inspiraatiota arkeesi. Metsä-äly kulkee käsi kädessä maalaisja arkijärjen kanssa. L uonnossa riittää nähtävää, ja uusia retkeilymahdollisuuksia avautuu koko ajan lisää. Helly Hansen W Rapide Windbreaker 120 e. Palvelu auttaa myös matkojen suunnittelussa. Halti Pejk 24 -rinkka 129 e. Luonnossa kannattaa pitää silmät auki ja ihmetellä luonnonilmiöitä, kuunnella ääniä ja imeä tietoa?–?laajentaa ajatusmaailmaa.” Tilanteiden ennakointiin ja reitin suunnitteluun mennyt aika ei mene hukkaan, sillä ennakkovalmistelujen jälkeen retkelle voi lähteä turvallisin mielin. Sen avulla tiedät esimerkiksi, milloin sää on muuttumassa ja saatat tarvita vedenpitävää takkia. Iloa elämään VOI HYVIN | 51. Mukana on muun muassa pyöräilyja retkeilykohteita. Menneisyydessä metsä-äly liittyi ravinnonhankkimiseen?–?siihen, miten löysimme parhaat marjastus-, kalastusja metsästyspaikat. Muista, että sen minkä viet luontoon, tuot myös sieltä pois. Niin apu löytää perille nopeammin”, Peltonen muistuttaa. Eväät kulkevat kätevästi mukana Haltin Pejk 24 -pikkurinkassa, joka on tarkoitettu päiväretkille. Valmistaudu sään mukaan • Kukin sää vaatii oikeanlaiset varusteet. www.outdooractive.com, mobiilisovellus Applen App Storesta ja GooglePlay-palvelusta. Ota mukaan myös hyvät eväät, ja erityisesti lasten kanssa liikkuessasi pidä välimatkat sellaisina, että retkeily on hauskaa. Eteen voi tulla myös hätätilanne, joten reppuun kannattaa pakata pieni ensiapulaukku, kompassi ja kartta. Helly Hansenin kevyt mutta kestävä W Rapide vie rinkassa vain vähän tilaa, sillä sen saa pakattua taskukokoon. Turvallisuus on tärkeää. Saatavilla on sekä maksuton että kattavampi maksullinen mobiilisovellus. Siinä riittää taskuja myös sadetakille, aurinkolaseille ja kännykälle. ”Usein hätätilanne on monen pienen asian summa, tilanne vain kumuloituu
SUUNNANMUUTOS Hevoset ja muut eläimet ovat valtava ilon lähde Minna Oralle. 52 | VOI HYVIN. Meditaationa toimii luonnossa yksin kulkeminen
Alkalinen ruokavalio kuitenkin muutti kaiken. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT PIA INBERG ”Syöpä tuli opastamaan minua” VOI HYVIN | 53. Elinvoimaa ja virtaa riittää nyt entistäkin enemmän Minnan elämässä. Minna Ora sai viisi vuotta elinaikaa sairastuttuaan aggressiiviseen rintasyöpään, joka oli levinnyt keuhkoihin
Ajattelin, että ei helvetti, jos se on syöpä, teen tämän biisin valmiiksi sitten, kun olen selvinnyt siitä”, Minna kertoo. Oli syyskuu 2013 ja Minna oli 43-vuotias. Minna tuo musiikillaan esiin omakohtaisia kokemuksia ja tunteita. Laulajalauluntekijälle sävelet kyllä tulivat helposti, mutta eivät lyriikat. Minna kävi luontaistuotekaupassa, josta löytyi luontaishoidoista kertova lehti. ”Pelotti, mutta minulla ei ollut vaihtoehtoa eikä mitään menetettävää.” ”Iltaisin siihen tuli hirvittävä himo. Hän oli valmistunut urheiluhierojaksi ja työskenteli yrittäjänä. Lehdessä oli kiinnostava artikkeli alkalisesta ruokavaliosta. Minna tallensi sanat puhelimeensa ja heti kotiin päästyään hän kokeili, sopisivatko ne hänen aiemmin säveltämäänsä lauluun. Traagisiakin asioita oli elämässä jo tapahtunut. Minnalla puhkesi synnytyksen jälkeinen masennus. Esikoinen oli syntynyt raskausmyrkytyksen ja hoitovirheen takia 645-grammaisena keskosena vuonna 1995. Minna masentui jälleen. Sen jälkeen hänen painonsa on pudonnut 20 kiloa. Minna alkoi itkeä, sillä sanat olivat lohduttomia. Välillä iskivät paniikkihäiriön oireet. Terveellisellä ruoalla oli ilmeisesti suuri merkitys vointiin. Yhtäkkiä hänen päähänsä alkoi tulla laulun sanoja, mikä tuntui käsittämättömältä. Toisen lapsen syntyessä 2003 Minna grillaamassa juhannuksena 2013, juuri ennen syöpädiagnoosiaan. Myös oma hevonen, kaksi koiraa, luonto ja erityisesti metsä antoivat paljon. ALKU ”Söin masennuslääkkeitä ja ajattelin, etten luovu niistä koskaan.” M inna Ora ajoi autolla kohti kotia poikansa kyydissään. Mielestäni myös liikuin oikein, vaikka olo olikin treenin jälkeen yleensä repivä, sillä treeni meni usein överiksi. Hän söi monipuolisesti ja piti ainoana paheenaan sokeria. Laulun sanat olivat olleet vahva etiäinen. Patti osoittautui aggressiiviseksi rintasyöväksi, joka oli levinnyt imusolmukkeisiin. Aiemmin Minna söi keikoilla mitä sattui. Perhe rakensi samaan aikaan omakotitaloa, ja Minnalle tuli burn out. Nykyään hänen pitää ennakoida ja ottaa omia eväitä mukaan hyvinvointinsa vuoksi. Sanat istuivat säveleen täydellisesti. ”Söin masennuslääkkeitä pitkään, ja ajattelin, että en tule koskaan luopumaan niistä. Viikonloppuisin keikkailtiin ja arkisin Minna painoi töitä. Ne kertoivat syöpään kuihtuvasta ihmisestä. ”Unohdin asian, kunnes kaksi viikkoa myöhemmin löysin rinnastani patin. 54 | VOI HYVIN. Ura oli alkanut rocklaulajana ja -kitaristina erilaisissa bändikokoonpanoissa. Perttelissä, luonnon keskellä asuva Minna oli elänyt omasta mielestään aina terveellisesti ja syönytkin ruokapyramidin mukaan. Sittemmin rinnalle on tullut herkempää soolomateriaalia. KÄÄNNE ”Tuntui kuin maa olisi sortunut jalkojeni alta.” K un rintasyöpä todettiin, Minnan aviomies alkoi etsiä netistä tietoa ja apua tilanteeseen. Maitohapot polttelivat lihaksissa.” Minna oli naimisissa ja kahden lapsen äiti. Koin ne niin tärkeiksi.” Lohtua kaiken keskellä antoi musiikki, joka oli ollut mukana Minnan elämässä lapsesta saakka. Vähältä oli pitänyt, etteivät sekä äiti että vauva kuolleet
Sytostaattihoitojen aiheuttamien sairaalahoitojaksojen aikana ei ollut mahdollisuuttakaan syödä järkevästi.” Samana keväänä, kun sädehoitojen oli tarkoitus alkaa, Minnalle tuli yskä. Keuhkot piti kuvata ennen sädetystä. ”Näin iso ruokavalioremontti on niin vaativa muutos, että en olisi pystynyt siihen ilman tällaista syytä. Minna antaa myös energeettistä rentoutushierontaa, jossa yhdistyvät lymfaattinen kevyt hieronta ja reiki. Paino tippui 20 kiloa itsestään. Hän perehtyi elimistön pH-tasapainoon liittyviin asioihin. ”Aluksi söin vähän sinne päin. Jaksamiseeni tuli valtavasti lisää virtaa. Sytostaattihoidot romahduttavat kunnon ja heikentävät immuniteettia merkittävästi. Minna asuu vanhassa 1860-luvun talossa, jossa on hyvät energiat. En joudu enää ruoan jälkeen menemään päiväunille kuten ennen”, Minna kertoo. Olo on niiden jälkeen väistämättä huono. Mitään ei kuulunut ja menin sairaalaan yksin, ilman tukihenkilöä.” Lääkärillä oli kuitenkin ikäviä uutisia. Tein päätöksen 110-prosenttisesti.” Asioiden täysi hahmottaminen oli alussa hankalaa. ”Omilla elintavoillaan ja ruokavaliollaan voi alkalisoida liiallista happamuutta, jonka pahimmat aiheuttajat ovat sokeri, eläinproteiini, viljat, maitotuotteet ja alkoholi.” useita etäpesäkkeitä. Takaraivossa hakkasi kuitenkin voimakas intuitiivinen tunne, että hän halusi seurata näitä ohjeita. Jos happamuus kasvaa liialliseksi, elimistö kerryttää happoa oireiksi, kuten syöpäkasvaimiksi. MINNA ORA, 50 on Perttelissä asuva urheiluhieroja, laulaja ja lauluntekijä. Pikkuhiljaa Minna alkoi oppia. Olin sillä hetkellä niin ahdistunut, että tuntui kuin maa olisi sortunut jalkojeni alta”, Minna kuvailee yhä järkyttyneenä muistoista. VOI HYVIN | 55. ”Esimerkiksi vehnän sijasta voi käyttää hirssiä ja tattaria, maidon sijasta kookostai mantelimaitoa. ”Verenpaine tasaantui, ja aiemmat mahdollisesti diabetekseen viittaavat oireeni hävisivät. Minnan muutkin oireet vähenivät nopeasti. Minnan paino alkoi pudota ja olo kohentua. ”Minulla ei ollut vaihtoehtoa eikä mitään menetettävää.” Samalla syntyi pikkuinen toivonkipinä. Hänellä oli ollut lapsesta asti atooppinen iho, joka parani. Liikalihavuudessa happamuus kertyy rasvakudokseen. Minna ei voisi enää parantua syövästä, vaan olisi kroonikko. ”Minulle sanottiin TYKS:ssä, että jos mitään ei kuulu, tule normaalisti sädehoitoon. Minnaa pelotti, uskaltaisiko hän lähteä. Hänen perheeseensä kuuluu avopuoliso, 17-vuotias poika ja 25-vuotias tytär. Syöpä oli levinnyt keuhkoihin, joissa oli ”Syöpää sairastaville anteeksianto saattaa olla asia, joka pitää opetella.” S Kun sytostaattihoidot alkoivat leikkauksen jälkeen alkuvuodesta 2014, Minna yritti samaan aikaan muuttaa ruokavaliotaan terveellisemmäksi. Minna sai keskusteluista paljon ajateltavaa ja hyviä neuvoja. ”Elinaikaa annettiin enintään viisi vuotta, enkä tulisi päivääkään toimeen ilman lääkityksiä. Luontaishoitoihin perehtynyt uusi tuttava kehotti Minnaa omaksumaan koko ruokavalion. Ruokavaliomuutoksella oli kuitenkin kokonaisvaltainen vaikutus. Hän sanoi, että nyt jos koskaan on oikea hetki muuttaa elintapoja, ja ruokavalio on niistä tärkein. Lisäksi hän ehdotti, että he lähtisivät käymään Saksassa biologisissa hoidoissa, jotka tukevat ruokavaliota. Käsissä 15 vuotta ollut ihottuma hävisi. Ruokavaliossa myös öljyt ja suolat vaihdetaan sopiviin ja kraanavesi korvataan lähdevedellä.” Alun perin ajatuksena oli vain kohentaa omaa elämänlaatua. Minna otti yhteyttä lehtijutun asiantuntijaan, ja he ystävystyivät. Samaan aikaan ruokavalion opettelun kanssa alkoi uusi sytostaattihoito. Alkalinen ruokavalio perustuu ajatukseen, että meillä on vain yksi sairaus, elimistön ylihappamuus
Minna ja Nasu-koira halailevat toisiaan. Eläinten halailukin alkalisoi kehoa, koska se lievittää stressiä, joka on happamoittavaa. ”Kuuntelen itseäni ja rakastan myös itseäni. Se on tärkeä taito.” 56 | VOI HYVIN
Olenkin itkenyt ja nauranut, kun lääkäri on käyttänyt jopa samoja sanoja kertoessaan minulle, että kaikki on hyvin.” ”Ilman syöpää en olisi osannut kääntää rattia toiseen suuntaan.” Minna sanoo, että kaikella on väliä: sillä, mitä syömme, juomme, ajattelemme ja unelmoimme. Minnan vointia kuitenkin kontrolloidaan vuosittain, sillä vaikka syöpä on remissiossa, hän on syöpäkroonikko. Minna pitää Uusi askel -kursseja yksityisesti kotonaan. ”Nyt oli aika päästää tuli irti”, sanoo Minna, jolle musiikki on hyvä purkautumiskeino. Kontrolli pelottaa joka kerta. Minulle kyse oli siitä, että otan itse vastuun itsestäni ja paranemisestani.” Sittemmin omalääkäri TYKS:ssäkin on ihmetellyt uteliaana, miten hänen vointinsa on parantunut niin selvästi. Syöpä on remissiossa, eli se ei aiheuta oireita eikä sitä lääkitä mitenkään. Hän harrastaa sitä joka päivä, vaikka vain 30 minuuttia. ”Liikunnalla saa lymfanesteet liikkeelle, ja ne poistavat happoja ja kuona-aineita. Vaikka haluan olla ystävällinen muille, minullakin on oikeus näyttää tunteitani.” Minna kävi aikoinaan reikikurssin, jonka opettaja sanoi näkevänsä Minnan vierellä vaaleansinisen suojelusenkelin. Musiikkivideolla hänen tunteensa näkyvät ja tuntuvat kuin tulenliekit. ”Alkuvaiheessa sallittujen ruoka-aineiden lista oli hyvin kapea, mutta nyt siihen on tullut lisää tuotteita. Työnteolla on rajat. Viimeisin sytostaattihoito annettiin joulukuussa 2014. ”Syöpä ei ole pahis, vaan tyyppi, joka tuli opastamaan minua. ”Uskon, että tehtäväni on jakaa sitä tietoa, mitä minulla on.” Myös musiikillaan hän tuo esiin asioita, joita on itse kokenut. Hän onkin alkanut pitää kursseja alkalisesta ruokavaliosta, sillä moni on tietenkin kysellyt asiasta. Kukaan ei ole täydellinen. Minna sanoo, että tiukassa paikassa paitsi kiitollisuus myös nauru ja huumori auttavat pitkälle. Mennessään kuuntelemaan kontrollien tuloksia hän meditoi ja visualisoi mielessään, että kaikki on hyvin. ”Kuuntelen itseäni ja rakastan myös itseäni. Hänellä sytostaatit ja uusi ruokavalio kulkivat käsi kädessä. Hän sanoi, että Minnalle tulisi iso tehtävä tulevaisuudessa. Vetovoiman lain mukaan vedät puoleesi sitä, mitä ajattelet. Syövän Minna on nimennyt Toivoksi. Soolosingle Tuli ilmestyi toukokuun lopulla: se laulu, jonka sanat hän sai yhtäkkiä päähänsä automatkalla ennen syöpädiagnoosia. Hänen avioliittonsa päättyi eroon pari vuotta sitten, ilman mitään draamaa. ”Tunnen sisälläni, että syöpää ei ole. Ex-miehen kanssa he ovat erittäin hyviä ystäviä. NYT ”Jos uskoo paranemiseen, keholle pitää tarjota siihen oikeat palikat.” M inna on elänyt nyt seitsemän vuotta uudella ruokavaliolla, ja hän voi erittäin hyvin. Laitan itselleni vapaapäiviä almanakkaan, jos keho antaa viestin väsymyksestä.” Myös anteeksianto, niin itselle kuin muille, on tärkeää. Se on tärkeä taito. ”Se jännittää hirveästi, sillä muistot palaavat mieleen”, Minna sanoo. Olemme iso kokonaisuus. Elämänmuutoksen myötä hän lopetti myös masennuslääkkeiden käytön. 100-prosenttinen Stevia-uute tuo tarvittaessa lisää makeutta. Pelon kanssa ei kuitenkaan voi elää jatkuvasti. Ristikukkaiset kasvit, kuten kukkaja parsakaali, ovat hyviä, ja mausteina käytän paljon kurkumaa ja mustapippuria.” Minna on oppinut myös soveltamaan eli kehittämään ruokavalioonsa sopivia ruokia. Jos tekee mieli lettuja, hän tekee taikinan tattari-teff-jauhoista ja syö letut pakasteluomumarjojen kanssa. Ilman sitä en olisi osannut kääntää rattia toiseen suuntaan.” . ”Täytekakunkin voi tehdä, ja kermavaahto syntyy kookosmaidosta. ”En uskaltaisi jättäytyä pelkän lääketieteen varaan. ”Syöpää sairastaville anteeksianto saattaa olla asia, joka pitää opetella. Kävely metsässä rauhoittaa ja poistaa stressiä.” Tukihoitoina Minna käyttää myös kuppausta, homeopatiaa ja energiahoitoja. Hän valitsee sen, mitä keho kulloinkin tuntuu tarvitsevan. Hän osaa jo olla kaikesta kokemastaan kiitollinen. Vaikkapa verigreippi käy nykyisin makeasta herkusta.” Kun ihminen sairastuu vakavasti, Minnan mielestä on hyvä ottaa täydentäviä tukihoitoja länsimaisen lääketieteen oheen. Kun tekee mieli makeaa, hänellä on omat sallitut juttunsa. VOI HYVIN | 57. Nykyisin liikun lempeämmin, enkä vedä salitreeniä tappiin asti. ”Jos haluamme uskoa paranemiseen, meidän pitää tarjota kehollemme oikeat palikat siihen.” Nykyisin liikunta tulee Minnalle aina ykkösenä. Henkinen muutoskin on tapahtunut: Minna osaa nyt sanoa myös ei
58 | VOI HYVIN. Astrologisen syntymäkartan tulkinnassa tarkastellaan henkilön luonnetta ja ihmissuhteita. Mutta mitä kartta kertoo menneestä. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ABOBE STOCK JA ISTOCK HENKINEN ASTROLOGIA 1/2 Onko elämäsi tähtiin kirjoitettu. Voiko siitä nähdä karmallisia tekijöitä. Horoskoopeissa katsotaan tulevaan. Henkisen astrologian mukaan voi
VOI HYVIN | 59. Henkinen astrologia korostaa ihmisen vapaata tahtoa ja sielunsuunnitelmaa, jonka olemme itse laatineet
Henkiseen astrologiaan perehtyneellä ammattiastrologi Erkki Lehtirannalla on täysin erilainen näkemys. Sen avulla voidaan tarkastella ihmiselämän kulkua, ihmissuhteita ja luonteita. ERKKI LEHTIRANTA on ammattiastrologi ja yksi henkisen astrologian uranuurtajia Suomessa. Hän aloitti astrologian harrastuksensa 1970-luvun lopulla. Lehtiranta korostaa, että me synnymme tiettyjen planeettakuvioiden alla, mutta emme ole niiden armoilla. Tai vastaavasti kansakuntien tai koko ihmiskunnan vaiheita. Taustalla on ajatus karmasta, jota on kuvattu myös syyn ja seurauksen laiksi. via haasteita terveytensä kanssa, kun taas joku toinen elää hyvinvoivana ja ainakin näennäisesti onnellisena. LE E N A N IE M E LÄ 60 | VOI HYVIN. Astrologian tavoite on valottaa sitä, mistä yksilö on tullut, mihin hän on matkalla ja miten hän voisi valmistautua tulevaan parhaalla mahdollisella tavalla. Hänen luokseen tulee ihmisiä, jotka ovat käännekohdassa tai keskellä kriisiä. Henkinen astrologia laajentaa näkökulmaa. Esimerkiksi: miksi jollakin on jatkuASTROLOGIAA PIDETÄÄN ikivanhana tieteenä, jonka mukaan taivaankappaleiden suhteellisista asemista ja välisistä kulmista voidaan päätellä Maa-planeetan tapahtumia. He haluavat tietää terveyteen, ihmissuhteisiin tai työhön liittyvistä asioista ja saada vahvistusta niihin. Se korostaa ihmisen vapaata tahtoa ja sielunsuunnitelmaa, jonka olemme itse laatineet. painos 2019), Astrologiset syklit ja elämänhallinta (Smiling Stars 2010, yhdessä astrologi Sven Stenbergin kanssa) sekä Astrologia ja hyvinvointi (Viisas Elämä, 2. Lehtirannan mukaan parhaimmillaan henkisen astrologian avulla päästään vanhakantaisen ennustamisen sijaan hyvään ennakointiin ja sitä kautta paremman elämän saavuttamiseen. Hän on vetänyt henkisen astrologian työpajoja, kursseja ja koulutusohjelmia. Hän sanoo, että astrologia ei ole kohtalon oppi. Hän on toiminut Suomen Ammattiastrologit ry:n puheenjohtajana ja varapuheenjohtajana. A strologisen syntymäkartan tulkinta voi tuntua kahlitsevalta?–. Sen avulla selitetään muun muassa sitä, miksi maailmassa on sekä kärsimystä että onnea. painos 2020). tällainen olen, enkä muuksi muutu, sillä planeettakuviot sanelevat elämänpolkuni. Astrologiaa on myös kuvattu tähdistä ennustamisen opiksi. Jokaisella meistä on yksilöllinen tähtipolku, jota voin astrologina asiakkaan toiveesta valottaa.” HENKISEN ASTROLOGIAN keskiössä on näkemys ihmisestä henkisenä olentona. Silloin osaamme jo valmiiksi kaivaa pipon ja hanskat kaapista.” Erkki Lehtiranta on urallaan laatinut ja tulkinnut tuhansia astrologisia karttoja. Emme ole tähtikarttamme uhreja tai orjia. Lehtiranta on kirjoittanut 12 kirjaa, joista kolme on keskittynyt puhtaasti astrologiaan: Astrologia ja Henkinen Tie (Smiling Stars, 4. Puhutaan negatiivisesta ja positiivisesta karmasta. Sen mukaan meillä ei ole vain tätä yhtä elämää, vaan synnymme uudelleen useita kertoja. Siihen liittyy kehittymistavoite, vapautuminen elämän kiertokulusta. ”On turha syyttää muita tai piiloutua sen taakse, että kun tuo Saturnus on niin hankala.” ”Se on vähän sama asia kuin jos meteorologi sanoo telkkarissa, että huomenna on tulossa pakkasta. Niillä on keskeinen rooli, kun astrologista karttaa tulkitaan henkisestä näkökulmasta. ”Ihmisten auttamisen ohella antoisinta työssäni on se, että ei ole kahta samanlaista karttaa. Se toimii sekä yksilötasolla että kollektiivisella tasolla. ”Negatiivinen karma aiheuttaa ihmiselle kärsimystä, kun taas positiivinen karma tuo hyviä asioita ihmisen elämään”, Erkki Lehtiranta sanoo. Monissa itämaisissa filosofioissa ja uskonnoissa jälleensyntymisoppia pidetään yhtenä keskeisistä periaatteista
Jos vaikka kartallamme näkyy haasteita ihmissuhteissa, voimme katsoa peiliin ja miettiä, aiheutammeko itse ongelmia. ”Voimme itse vaikuttaa positiivisesti elämänkulkuumme ajatustemme ja tekojemme kautta ottamalla vastuun elämämme haasteista, jotka näkyvät syntymäkartalla.” Emme voi muuttaa syntymäkarttaamme, mutta voimme omien valintojemme avulla ”Universumi ei rankaise meitä, vaan on aina puolellamme.” S ohjata elämäämme siten, että sen ei tarvitse mennä ennalta määrätysti. Lehtiranta korostaa, että karman laki ei ole koston, vaan mahdollisuuksien laki. Kasvattamalla myötätuntoa kasvamme itse. Vaikka synnymme tiettyjen planeettakuvioiden alla, emme ole niiden armoilla. Tai jos kartalla näkyy rahaongelmia, voimme pohtia, miten suhtaudumme rahaan. VOI HYVIN | 61. Onko taustalla pelko köyhyydestä tai syyllisyys siitä, miten käytämme rahaa. JOS OLEMME esimerkiksi aiemmin hautoneet mielessämme katkeria ja kostonhaluisia ajatuksia meitä loukanneita kohtaan, voimme opetella ymmärtämään, miksi toinen käyttäytyy ikävästi. Jälleensyntymän kautta jokainen elämä tarjoaa meille mahdollisuuden tasapainottaa negatiivista karmaa. Henkinen astrologia kytkeytyy jälleensyntymään ja karmaan. Tämä tarkoittaa sitä, että opimme toimimaan rakkaudellisemmin, kasvamme ihmisenä ja sitä kautta kehitymme myös henkisesti
Ei ole siis sattumaa, milloin ja millaiseen perheeseen ja ympäristöön synnymme. Olen seurannut henkisen kasvun kenttää useamman vuosikymmenen, ja siinä on otettu valtava harppaus.” ”Ihmiset haluavat yhä enemmän tietää, miksi he ovat täällä, miksi asiat ovat niin kuin ne ovat ja mitä niille voi itse tehdä. Siksi esimerkiksi astrologian suosio muiden menetelmien ohella on kasvanut.” MITÄ HENKINEN TIE sitten tarkoittaa. Se ei ole myöskään astrologian käyttämistä tekosyynä omiin ongelmiin. Älä huijaa itseäsi sillä, että kuvittelet saaneesi huonot kortit. Henkisen astrologian mukaan yksilö käy ennen jälleensyntymistään omien henkisten oppaidensa kanssa läpi edellisiä elämiään, joista laaditaan karman ja tulevan elämän kehitystarpeiden pohjalta yhteissumma. Tämä puolestaan kytkeytyy siihen, millaisessa asemassa taivaankappaleet ovat henkilön syntymän hetkellä. Onko henkilö esimerkiksi valinnut toistamiseen katkeruuden sen sijaan, että olisi kyennyt antamaan anteeksi. Sanonnat ”niin metsä vastaa kuin sinne huudetaan”, ”sitä saa mitä tilaa” tai ”niin makaa kuin petaa” pitävät paikkansa myös henkisessä mielessä. Kuten ei myöskään ole sattumaa se, ketkä olemme valinneet vanhemmiksemme tai keitä ovat elämänpolullamme kohtaamamme ihmiset. ”Suunnitelmaan vaikuttaa rakkauden ilmentämisen lisäksi myös se, miten paljon olet auttanut muita ja onnistunut hiomaan omaa luonnettasi”, Lehtiranta sanoo ja muistuttaa, että sielunsuunnitelmaan kytAstrologisesti Kuu liittyy voimakkaasti alitajuntaamme. Maailmankaikkeudella on kuitenkin omat henkiset lakinsa, ja kun vapaan tahdon puitteissa rikkomme niitä, luomme itse kärsimystä eli negatiivista karmaa.” Lehtiranta avaa vapaan tahdon käsitettä siten, että aiemmin tekemiemme huonojen valintojen sijaan voimme alkaa tehdä myös parempia valintoja. ”Sielunsuunnitelma ei ole kuitenkaan kiveen hakattu, sillä oppaat kunnioittavat aina yksilön vapaata tahtoa”, Lehtiranta korostaa. Lehtiranta sanoo, että mitä nopeammin yksilö lakkaa syyttelemästä ongelmistaan muita tai vaikkapa planeettaenergioita, sitä nopeammin hän edistyy henkisesti. Suunnitelma näkyy jokaisen omalla syntymäkartalla, josta astrologi voi poimia oppiläksyt. ”On turha syyttää muita tai piiloutua sen taakse, että minulla kun on niin hankala Saturnus. ”Universumi ei rankaise meitä, vaan on aina puolellamme. Mutta kun ihminen lähtee henkiselle tielle, hänelle avautuu yhä uusia mahdollisuuksia. Hänen mukaansa yhä useampi kokee sisällään tarpeen nähdä ja kokea elämää muustakin kuin fyysisestä näkökulmasta. Sen vaikutus heijastuu käyttäytymiseemme ja reaktioihimme. Kirjassaan Astrologia ja hyvinvointi – löydä omat menestyskoodisi Erkki Lehtiranta toteaa, että meillä jokaisella on olemassa niin kutsuttu elämänkaaritai sielunsuunnitelma. Se laaditaan jo ennen syntymäämme, ja se sisältää kaikki tarvitsemamme oppiläksyt. Tarkastelussa on myös henkisen kasvun mahdollisuuksien hyödyntäminen tai hyödyntämättä jättäminen. Henkisen kehityksen alussa oleva elää Lehtirannan mukaan pitkälti ennalta määrättyä elämää. Opettele sen sijaan pelaamaan oikein. SIELUNSUUNNITELMAN keskeiset kysymykset liittyvät siihen, miten yksilö on aiemmin onnistunut tai epäonnistunut oppimaan elämänläksyjään. 62 | VOI HYVIN. ”Näyttää siltä, että ihmisten henkinen jano on lisääntynyt. Henkisyys ei ole arjesta sfääreihin pakenemista, vaan vastuun ottamista omasta elämästä. Kun opimme läksymme, meidän ei enää tarvitse kokea niihin liittyviä asioita, vaikka ne kartalle onkin piirretty. Lehtirannalle se on ennen kaikkea tietoista ja jatkuvaa oman luonteensa hiomista ja jalostamista. Olet oman onnesi tai onnettomuutesi seppä.” Syntymäkartta on kuin kosminen peili, josta näemme itsemme. Lehtiranta puhuu henkisestä kehityksestä hyvin luonnollisena osana ihmisen elämää
Vuoden ajan olen kulkenut syvissä vesissä.” Nyt Erja on pääsemässä taas jaloilleen. Henkistä astrologiaa käsittelevän juttusarjan osa 2 ilmestyy ensi numerossa. ”Nyt tekemämme valinnat vaikuttavat myös tulevaan elämäämme.” Englantilaisen kirjailijan William Makepeace Thackerayn (1811–1863) tiedetään sanoneen: ”Ajatuksista syntyvät teot, teoista syntyvät tavat, tavoista syntyy luonne, luonteesta syntyy kohtalo.” Lehtiranta tiivistää sanoman: ”Et ole tähtikarttasi tai kohtalosi vanki. Myös niiden käyttöönotossa syntymäkartan planeettakuviot voivat toimia navigaattorina. Henkisessä astrologiassa ajatellaan, että jokaisen inkarnaation päättyessä jätämme kehon taaksemme. Sen vuoksi Erkki Lehtirannan mukaan tärkeintä ei olekaan se, mitä teemme elämien välissä, vaan se, mitä teemme elämiemme aikana. Olin jo ehtinyt aloittaa talossani ison remontin, koska haluan nyt luoda itseni näköisen kodin. Erja saikin vastauksia ja vahvistuksia. ”Astrologi voi nähdä, mitä henkilön tulisi oppia ja mitä muuttaa, jotta ongelmat tulisivat ratkaistuiksi.” Lähes 30 vuotta astrologiaa tutkinut ja harjoittanut Lehtiranta toteaa kirjassaan, että karmallisten oppiläksyjen lisäksi kartalta löytyvät myös henkilön suurimmat kehitysmahdollisuudet ja potentiaali. Astrologian eri suuntauksista henkinen astrologia puhutteli eniten, koska se vastaa hänen omaa maailmankuvaansa. Muuttamalla luonnettasi muutat kohtalosi.” . ”Minulla oli molempien kanssa erittäin hyvä suhde, joten menetykset olivat todella raskaita. Nyt on itsenäistymiseni aika”, Erja pohtii. Etenkin ajatus jälleensyntymästä on hänelle tärkeä. On tullut aika rakentaa uusi, omannäköinen elämä. Hän istuu omakotitalonsa olohuoneessa, keskellä remonttia. ”Hyväksyn, että mitä raskaampi kokemus on, sitä suurempi mahdollisuus on mennä eteenpäin.” Erja piti tärkeänä sitä, että astrologi näki hänen kartaltaan myös kotiin liittyvät muutokset. ”Hän sanoi, että kodissani tapahtuu suurta myllerrystä tai minulle tulee muutto. Joulukuussa 2019 hänen äitinsä teki itsemurhan, ja vajaan puolen vuoden kuluttua hänen aviomiehensä menehtyi aivoinfarktiin. Olen varma, että kenellekään ei anneta enempää kuin jaksaa kantaa. Kaikella on tarkoituksensa. Astrologinen kartta ja sen tulkinta muistuttivat häntä siitä, että edes elämän rankimmat tapahtumat eivät ole sattumaa. Myös koti oli meidän molempien näköinen. Elämässä on taas valoa. Astrologia auttaa löytämään uusia tapoja asioiden tarkastelemiseen toisesta näkökulmasta. M A R JO -K A IS U N II N IK O SK I VOI HYVIN | 63. Elämä on paljon muuta kuin vain sitä, mitä näemme fyysisillä silmillä.” ”Kaikella on tarkoituksensa” ketty astrologinen syntymäkartta on kuin kosminen peili, josta näemme itsemme. Kun muutan kotia, samalla muutan itseäni: ikään kuin siivoan vanhaa pois ja teen uudelle tilaa.” Vaikka suru ja kaipuu ovat edelleen läsnä, henkisen maailmankuvan vahvistaminen auttaa suuntaamaan katsetta eteenpäin. Astrologisen kartan tulkinta antoi Erja Piiroselle lisää voimia jatkaa eteenpäin vaikeassa tilanteessa. ”Astrologia muistutti myös, että seuraava oppiläksyni on itsenäistymisen lisäksi pyyteetön rakkaus. ”30 vuotta kestäneessä parisuhteessamme meitä oli koko ajan kaksi. Ei ole sattumaa, milloin ja millaiseen perheeseen ja ympäristöön synnymme. LAHTELAINEN Erja Piironen, 57, menetti lyhyen ajan sisällä kaksi hänelle rakkainta ihmistä. Luonne sen sijaan siirtyy seuraavaan elämään. Tähän käännekohtaan Erja lähti hakemaan apua astrologin vastaanotolta. Jos kohtaa vaikkapa toistuvia ongelmia parisuhteessa, kartta voi kertoa syyn
MYSTIIKK A 64 | VOI HYVIN
Kansanuskomuksissa maailma syntyi sotkan munasta ja lintu kuljetti ihmisen sielua. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ADOBE STOCK Vapaa kuin taivaan lintu VOI HYVIN | 65. Antiikin aikaan siivekkäitten liikkeistä luettiin ennustuksia. Yhä edelleen lintujen tarkkailu vaikuttaa meihin syvällisesti
Ei kukko käskien laula. Niillä on kiinnostava ääni. Tutkija ja tietokirjailija Marke Ahosen mukaan lintujen tarkkailu on juurtunut syvälle ihmiseen. Olla ihan käkenä. Ne vangitsevat luonnostaan ihmisen huomion”, Marke Ahonen sanoo. Kuin kynitty kana. Ne ovat olleet tuhansia vuosia niin merkittäviä eläimiä, että ihminen on kuunnellut niiden viestejä ja uskonut niiden ennustuksiin. Sananlaskuja linnuista Ei yksi pääsky kesää tee. Antiikin maailman tutkijana Ahonen on tutustunut myös kreikkalaisten ja roomalaisten lintuja koskeviin uskomuksiin. K urkiaura lentää taivaalla, käki kukkuu, mustarastas visertää pihapiirissä ja joutsen ojentaa uljasta kaulaansa. Syyskuussa ilmestyvässä kirjassaan Lintujen katselemisen taito hän kertoo siivekkäiden merkityksestä ihmiselle ja arkipäivän lintuharrastuksen iloista. Parempi pyy pivossa kuin kymmenen oksalla. Älä muuta viserrä. Kultamunia muniva hanhi. Moisesta ei kunnian kukko laula eikä maineen kana kaakata. Ei korppi korpin silmää noki. Äänellään se variskin laulaa. Olla kukkona tunkiolla. Kuin metso soitimella. ”Linnut ovat värikkäitä ja musikaalisia. Aikainen lintu madon nappaa. Linnut ihastuttavat ja rauhoittavat. Kun lintujen puuhia pysähtyy katsomaan, niillä on kyky vangita katsojansa. Lämpö menee harakoille. 66 | VOI HYVIN. Vesi on kuin linnun maitoa. Äimän käkenä
Lempilinnut ovat laulurastas ja punavarpunen. Tarkkailu vie huomion kokonaan.” VOI HYVIN | 67. Lemmikit voivat oppia sanoja ja jopa lauseita.” MONISSA ANTIIKIN keskeisissä myyteissä esiintyy lintuja. Kun Facebookissa kysyy ihmisten lempilintuja, vastauksia tulee valtavasti. Ihminen voi peilata lintuihin omaa käytöstään.” LINTUMAAILMASSA KAIKKI ei ole kaunista. Laululla ne ilmoittavat, että niiden valitsema paikka on arvokas ja niiden puolisoille turvallinen. Linnut myös lohduttavat, jos mieli on alavireinen. Antiikin aikana oli erityisiä BONGARIT TARKKAILEVAT lintuja kiikareilla. Sukupolvet seuraavat toisiaan. Keskittynyt tarkkailija voi joutua todistamaan, kuinka yksi ryöstää toisen pesän ja syö tämän poikaset. Useimmat ovat tunnollisia ja hoivaavia, mutta on myös välinpitämättömiä ja jopa julmia lintuvanhempia. ”Joku huoltaa poikuettaan yksin. Lintujen laulu herättää meissä voimakkaita elämyksiä. Tällainen ryöstöretkeläinen on esimerkiksi käpytikka, joka syö etenkin pöntöissä pesivien lintujen poikasia. Jos lintuja seuraa vuodesta toiseen, se muistuttaa Ahosen mukaan pitkäkestoista meditaatiota. Joskus joku lintu palaa vanhaan pesäänsä, vaikka yleensä lintuja ei voi tunnistaa yksilöinä. Lintujen tarkkailu myös rytmittää vuodenkiertoa. Tarkkaillessaan siivekkäitä ihminen kohtaa omia tunteitaan. On hienoa nähdä elämää itsensä ulkopuolella. Hän asuu ja seuraa lintuja Helsingin Oulunkylässä. Kokemus on järkyttävä vanehmmille, mutta Ahosen ovat voimakkaimmillaan keväällä ja alkukesästä. MARKE AHONEN on filosofian tohtori ja klassillisen filologian dosentti Helsingin yliopistossa sekä tutkija, kirjoittaja ja suomentaja. Myös linnuilla on erilaisia perheitä. On ihanaa aikaa, kun ne viestittävät, että kesä ja lämpö ovat vasta tuloillaan. Poikkeuksen tekevät rengastetut linnut, joiden reittejä seurataan ja nähdään, palaavatko ne asuinseuduilleen. Ne rakentavat pesän ja hoivaavat poikasiaan. Ahonen uskoo, että bongareiden lisäksi Suomessa on vähintään miljoona ihmistä, jotka seuraavat lintujen puuhia. Niitä katsoessamme koemme iloa, surua, järkytystä ja myötätuntoa. Sirkutus ja viserrys S Pihapiirin linnut ovat kiinnostavia, mutta metsäretki tarjoaa vielä kokonaisvaltaisemman elämyksen. Jos ajatukset junnaavat paikallaan tai stressi puskee päälle, katson ulos ikkunasta. Kun aika on kypsä, poikaset lähtevät lentoon”, Ahonen kertoo. Muuttolinnut saapuvat keväällä isoina parvina ja aloittavat pesänrakennuspuuhat. ”Musikaalisuus yhdistää lintua ja ihmistä. Linnut merkkaavat laululla reviiriään ja kutsuvat puolisoa. Ääniä saavat muun muassa tiaiset, satakieli, mustarastas, haahka, kuovi, joutsen, kurki, meriharakka, pääskynen, peippo ja varis. Hän on julkaissut kirjoja ja artikkeleita antiikin filosofiasta ja lääketieteestä. Ahosen mukaan lintujen tarkkailu tyynnyttää mielen, koska se tarjoaa reitin pois pään sisältä huolien ja kiireiden ajattelusta. ”Linnut työntävät kaiken muun sivuun. Syksyllä mieleen hiipii haikeus. Linnut ovat musikaalisia ja tarjoavat elämyksiä ihmiskorvalle. Silloin myös sulkapuku on kauneimmillaan. ”Lintuja katsellessa voi nähdä koko elämänkierron. ”Lintujen laulu herättää meissä voimakkaita elämyksiä.” mukaan ne eivät jää suremaan pitkäksi aikaa, vaan rakentavat uuden pesän. Näin saan tauon, koska niitä ei voi seurata puolella silmällä. Ahonen uskoo, että tällöin tarkkailulla on maadoittava, rauhoittava ja ahdistusta lievittävä vaikutus. Muuttolinnut lähtevät ja kesä on ohi. Linnutkin kuuntelevat ja matkivat ihmisiä, mutta ne voivat matkia myös ambulanssin hälytyssireeniä. Monet kuvaavat niitä kauko-objektiiveilla
Sen mukaan lintu toi sielun ihmiseen jo ennen syntymää. Kun ne pyrähtivät lentoon kirkon läheltä, uskottiin, että naakat lähtivät hakemaan vainajan sielua. Ymmärrys lisääntyi 1800-luvulla, kun Euroopassa ammuttiin kattohaikara, jolla oli rinnassaan Afrikasta peräisin oleva nuoli. Se esti sielua pakenemasta kehosta ennen aikojaan. Yksi niiden tehtävistä oli toimia viestinviejinä. Monet linnut toivat surullisia vieskukoon ja Apollon joutseneen ja korppiin. Sieltä syntyivät maa, taivas, aurinko ja tähdet. Myös vainajat olivat henkiolentoja. Suomalaisessa mytologiassa linnut pystyivät liikkumaan ylisiin ja alisiin.” Muinaissuomalaisessa maailmankuvassa maailmankaikkeus oli jaettu eri tasoihin. ”Lintu toimi myös sielun vartijana. Lintu oli apuolento, joka esti sielua pakenemasta ihmisestä.” Kirkkomailla parveili usein naakkoja, jotka toivat synkkiä viestejä. Keskinen maailma oli näkyvä. He arvelivat, että esimerkiksi pääskynen horrostaa talven järven pohjassa, koska muuttolintujen reittejä ei tunnettu. Kun ihminen kuoli, sielu matkasi linnun mukana pois ihmisestä. Linnut liikkuivat näiden maailmojen välillä. Kreikkalaiset arvostivat suuria petolintuja. MYÖS POHJOLASSA uskottiin, että linnuilla oli maagisia kykyjä. Kanojen virka oli antaa pikaennustuksia: Roomalaiset sulkivat kanoja häkkiin. Kotka oli ylijumala Zeuksen lintu. Ne toivat viestejä jumalilta tai maan alta vainajilta. koulutettuja lintujen katselijoita, jotka ennustivat tulevia tapahtumia siivekkäiden käyttäytymisestä. Ylinen alkoi pilvenrajasta, ja siellä asuivat kirkkaat henget ja jumalat. Näkyvä maailma saa ”Linnut toimivat sanansaattajina meidän maailmamme ja tuonpuoleisen välillä.” 68 | VOI HYVIN. Vastaukseen vaikutti se, mihin suuntaan kana liikkui, miten se äänteli ja söikö maahan ripoteltua ruokaa. Ilmatar nostaa polvensa veden pinnalle. Filosofian tohtori Eero Ojasen mukaan yksi tunnetuimista suomalais-ugrilaisista maailman syntymyyteistä on kirjoitettu Kalevalan alkulukuun. Roomalaiset puolestaan liittivät palokärjen tai vihertikan Mars-jumalaan. ”Maailman syntytarinasta on olemassa erilaisia muunnelmia, mutta yhteistä niille on se, että kaikki saa alkunsa munasta”, Eero Ojanen sanoo. Ne lensivät korkealle taivaalle tuonpuoleiseen maailmaan, ja ne sukelsivat veden alle, aliseen maailmaan. ”Vastaukseen vaikutti se, mistä suunnasta linnut lentävät, mitä lajia ne edustavat ja miten ne ääntelevät. Linnut kävivät syömässä ruokaa, mikä todisti sitä, että vainajan sielu kävi vierailulla maan päällä.” VANHA KANSA tunsi käsitteen sielulintu. Joku teki lähistöllä kuolemaa. Alisessa maailmassa maankamaran alla oli oma todellisuus, jossa kuolleiden henget asuivat. ”Linnut toimivat sanansaattajina meidän maailmamme ja tuonpuoleisen välillä. Jotkut uskoivat, että sielu voi karata ihmisestä unessa. Linnut ennustivat sekä hyviä että huonoja asioita. Kalevalainen kansa ajatteli, että koko maailma syntyi sotkan munasta: Alussa on jonkinlainen alkumeri ja tyhjyys. Seitsemän munaa menee rikki. Zeuksen puoliso Hera yhdistettiin riikinalkunsa näistä munista. Ilmatar kääntää polveaan, jolloin sotkan pesä keikahtaa alkumereen. Antiikin kreikkalaiset ja roomalaiset pitivät arvoituksena, minne linnut katoavat talveksi. Esikiristillisenä aikana oli uhrikiviä, joille vietiin ruokaa. Myös virkanimitys saatettiin tehdä niiden välittämän viestin avulla”, Ahonen paljastaa. Ilman impi Ilmatar asettuu alkumereen uimaan. Lähistöllä lentelevä sotka luulee sitä kiveksi ja rakentaa Ilmattaren polvelle pesänsä, jossa se hautoo muniaan. Linnuilta saatiin vastauksia niinkin suureen asiaan kuin kannattaako lähteä sotaretkelle. Kun ne päästettiin vapaaksi, niiden käyttäytymisestä tulkittiin vastauksia asetettuihin kysymyksiin. ”Muinaissuomalaiset uskoivat, että linnut edustivat vainajia. Antiikin kreikkalaiset ja roomalaiset ajattelivat, että linnut ovat ihmistä korkeampia olentoja, jotka hallitsevat ilmaa ja joilla on jumalallisia kykyjä. Hänen mukaansa suomalaisessa mytologiassa linnut ovat hyvin latautuneita olentoja, joihin liittyy monenlaista symboliikkaa. Vainaja saattoi ilmestyä linnun muodossa, tai lintu oli vainajan sielu
Minerva 2015. Varpusen ilmestyminen talon nurkkiin tiesi onnettomuutta. Linnuista vanhin. ”Linnuilla oli kansanuskomuksissa erilaisia tehtäviä. Maaginen yhteys ihmiseen Lintuihin liittyy monia enteitä ja uskomuksia, ja niiden antamat merkit otettiin vakavasti. Vaikuttavimpiin lintuihin kuuluivat joutsen ja kurki. Kalevalassa Tuonelan joutsen eli kahden maailman rajalla ja kykeni uimaan vainajien maailman ja tämänpuoleisen välillä. Se opetti Väinämöisen viljelemään maata. Jos ne lentelivät talon päällä, pariskunta päätyi eroon. HARAKKA. Kuikka oli noitalintu. Hän asuu Hattulassa. Pirun lintu eli yksi kamalimmista linnuista. Kirkkomaalla naakat olivat syntisten ihmisten sydämiä. Kotka eli kokko tarkoittaa myös tulta. Kurki kannatteli taivaankantta päänsä päällä. Niiden keväinen muutto merkitsi kevään tuloa. PÄÄSKYNEN. Jos pikkulintu ilmestyi ikkunan taakse ruokapöydän kohdalle, se tiesi kuolemaa sille, jonka kohdalle lintu lensi. Hyvä lintu, joka pellolle saapuessaan tuotti onnea maanviljelijälle. Matalalla lentävä pääskynen tiesi sadetta. Kohtalaisen paha lintu. KURKI. Ihmiset eivät tässä tehtävässä onnistuneet, mutta kun västäräkki keväällä ilmestyi ja hyppi järven jäällä, se tiesi jäiden menoa. VÄSTÄRÄKKI. Toisaalla ne olivat entisten kirkkoherrojen sydämiä. Se myös osasi ennustaa ihmisten kohtaloita. KYYHKYNEN. Kyyhkystä pidettiin paikoin kuoleman sanansaattajana. Myös vesilinnut olivat tärkeitä, koska ne yhdistettiin maailman syntyyn.” Västäräkillä oli tärkeä tehtävä, sillä se sai jäät lähtemään. Se oli jumalan lintu, jonka pesää ei saanut rikkoa. Kokon polttamisella saatiin yhteys suurempiin voimiin ja jumaluuksiin ja kokkolintuun. Kokko oli taivaan voimien edustaja. Myös pihapiirissä pesivä pääskynen toi taloon onnea. . tejä. KÄKI. Talon yli lentävä korppi tuotti onnettomuutta. EERO OJANEN on filosofian tohtori ja tietokirjailija. JOUTSEN. KORPPI. Pääsky toi taloon vaurautta ja onnea. Onnea tuottava lintu. Lempilintu on västäräkki. NAAKKA. Variksen näkeminen sen sijaan oli huono enne ja pilasi päivän. Naakat kuljettivat kuolinsanomia. Harakka oli pirun lintu, jonka näkeminen ei tiennyt koskaan hyvää. Pääskyn saapuminen oli kevään merkki. VARIS. Kaikkivoipa taikuri, joka lupasi ihmiselle hyviä asioita. Käki oli merkki pääasiassa hyvistä asioista, sillä sen kukunta tuotti onnellisuutta. Pihapiiriin ilmestyvä metso ennusti onnettomuutta. TIAINEN. Kokko oli pyhä tuli. Pyhä lintu. Se lenteli ilmassa mutta pystyi myös sukeltamaan veden alle ja välittämään viestejä. Joutsen toi viestejä tuonpuoleisesta ja kuljetti vainajien sieluja sinne. Se potki pienillä jaloillaan jäät hajalle. Lintujen ja ilman kuningas. Vanhoille ihmisille käen kukunta kertoi tulevien elinvuosien määrän ja nuorille, kuinka monen vuoden jälkeen nämä pääsisivät naimisiin. Se pystyi myös ennustamaan pahaa tai kuolemaa. KOTKA. Hän on kirjoittanut yli 50 kirjaa filosofiasta, historiasta, kansanperinteestä ja mytologiasta. Muuttolintujen saapumisesta pääteltiin kevään ja kesän tulo. VOI HYVIN | 69. Noita saattoi ilmestyä variksen muodossa. VARPUNEN. Lähde: Eero Ojanen ja Daga Ulv: Suomen myyttiset linnut
TIEDUSTELUT: Emilia Vuorisalmen asut kannessa ja sisäsivuilla: Kukallinen mekko Day. Pinkki mekko Ginatricot. RISTIKKO 6 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 5 ristikon ratkaisu ”Maailmankaikkeudessa ei missään sanota, että saat yrittää vain kerran.” Ash Ambirge: Näytä keskaria huijarisyndroomalle ja elä juuri kuten haluat. dayshop.fi, 09 611 868 ginatricot.com, 09 278 5456 villatremondo.fi, 045 323 7460 70 | VOI HYVIN. Korut A Beautiful Story?/?Villa Tremondo. Viisas Elämä 2021
NEITSYT 24.8.–22.9. JOUSIMIES 23.11.–21.12. Jaksoon osuvat useat pienet matkat voivat liittyä lähipiirin ja ystävien juhliin. Työ ja toimeentulo vaativat huomiota. Varsinkin marraskuun alussa syntyneillä seitsenvuotiskriisi yltyy ja odotettavissa on päättäväistä toimintaa. Poikkeuksena juhannuslapset, jotka voivat kokea onnenpotkun jossain yhteisössä. Myös viestinnän ja virikkeiden väylä on aktiivinen jakson alkupuolella, ja voit päätyä antoisiin keskusteluihin missä tahansa. Teemana on intensiivinen kanssakäyminen, ja pelissä ovat luottamus ja sitoutuminen. HÄRKÄ 21.4.–21.5. . Heinäkuun avainsana on osallistuminen. Merkkijakson viimeisellä viikolla syntyneenä olet altis tekemään elämässäsi isojakin muutoksia. Suunta on kohti vapautta ja uudistumista. Jälkipuolella kaikki saavat nauttia pienistä ilonaiheista. Myöhemmin elokuussa syntyneillä riittää tarmoa, ja he myös testaavat mielellään sääntöjä ja rajoituksia. VAAKA 23.9.–22.10. Suhdehakuisten siviilisääty saattaa muuttua. Heinäkuun lopulla voit keksiä sisaren tai ystävättären kanssa jonkin mukava hankkeen. Heinäkuu on hienoa aikaa ja tulisielusi saa leimahdella. Voit löytää jonkin uuden harrastuksen, kuten vieraan kielen opiskelun. 22.7. Johtavassa asemassa olevana saatat kohdata mielipiteillesi ankaraa vastustusta. Se, mitä jakso tuo tullessaan, riippuu siitä, millaisessa tilanteessa olet. KAURIS 22.12.–20.1. Kuun jälkipuolella menojalka rauhoittuu hieman, ja keskityt enemmän kotioloihin. Jakson parasta antia ovat mukavat ja kiinnostavat juttutuokiot turuilla ja toreilla. SKORPIONI 23.10.–22.11. Marraskuisilla meno alkaa heti jakson alussa ja joulukuisilla heinäkuun toisella viikolla. Huhtikuussa syntyneillä kesäkuun stressi ja kuormitus ovat ohi, mutta nyt ne kiusaavat toukokuisia. Jakson hiljaisen alun jälkeen ystävien sektori herää 11.7. KAKSOSET 22.5.–21.6. alkaa puolestaan seuraelämääsi ja tunteitasi hivelevä lämpöaalto, joka jatkuu pitkälle elokuuhun. VESIMIES 21.1.–18.2. Ilmassa on vastakohtaisuuksia, jotka ilmenevät eri tavoin ja puhdistavat ilmaa. RAPU 22.6.–22.7. Heinäkuisilla varsinkin jakson alkupuoli on mukava. Mitä se merkitsee, riippuu siitä, oletko parisuhteessa vai sinkku. Marraskuisena olet tavallista teräväkielisempi, mutta lokakuiset ottavat rauhallisemmin. Myös työasiat sujuvat. Jos synnyit 19.–22.2., altistut uusille, mieltä avartaville vaikutteille, jotka nousevat kunnolla esiin ensi talvena. Asioiden on aika muuttua. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Mielihalut ja intohimot saavuttavat leimahduspisteen heinäkuun toisella ja kolmannella viikolla. LEIJONA 23.7.–23.8. KALAT 19.2.–20.3. Myös sukupolvien väliset erot nousevat esiin. Syyskuun ensimmäisellä viikolla syntyneillä on toimeentuloa ja tulevaisuutta koskeva muutosvaihe. Parhaassa tapauksessa lopputuloksena on syvä sisäinen rauha. Jakso on hyvin tärkeä sydämenasioissa. Tarjolla on romantiikkaa sekä intohimoa, joka voi kohdistua myös vauhdikkaaseen menoon. Jos olet hyvin työkeskeinen, jakso voi muuttaa toimentulosi perustaa. VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–20.4. ja meno paranee. Miellyttävintä on uudenvuodenviikolla syntyneillä. Jos synnyit vapunjälkeisellä viikolla, olet kypsä tekemään perinpohjaisia muutoksia elämäntapaasi. Jakson alkupuoli on suurimmalla osalla tasainen. Tähtäimessä on rehellisyys tunne-elämässä ja turhista elkeistä luopuminen. Jos synnyit elokuun alkupäivinä, siirtelet seiniä ja paiskot ovia tehostaaksesi sanojasi. Parisuhteessa pitää ehkä purkaa pitkäaikaisia jännitteitä. Olet ensimmäiset kaksi viikkoa melko vilkkaassa viestinnän verkossa
Karita Tykkä luottaa valintoihinsa, jotka hän on tehnyt sydäntään kuunnellen. Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON 50-80 e. Elina Perinnehoitoja On ihanaa lukea perinteisistä hoitomuodoista. Elokuvantekijä Marko Röhr on kokenut luonnon voiman. Siinä oli selkeästi kerrottu eri yrttien ominaisuuksista ja käyttötavoista. Ja kiitos myös siitä, että mietelauseita on ripoteltuna sinne tänne, esimerkiksi voimakuvasivulle. Soile Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Sykähdyttävät herrat Sekä Antti S. Kuvat auttavat tunnistamaan kasvit. Viisautta ja lempeyttä pursuavia ajatuksia. Itse olen maistanut vain ketunleipää, mutta olisi kiva kokeilla muitakin. Arvomme kaksi palkintotilausta. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 4: 1. Mattilasta että Jiddu Krishnamurtista kertovat artikkelit (Voi hyvin 5/2021) olivat sykähdyttävää luettavaa. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Saunassa voi tehdä myös taikoja ja toivoa hyvää onnea elämäänsä.. Topi Villiyrtit tutuiksi Edellisessä numerossa oli ajankohtainen artikkeli villiyrteistä. 2. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. Minulla on omakohtainen kokemus tällaisesta henkilöstä. 3. Se on mielenkiintoinen ja hyödyllinen kaikkineen. Välähdys edellisestä elämästä voi muuttaa maailmankuvaa. Pirkko Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Kirsi Vinkkejä ja mietteitä Kiitos siitä, että jokaisessa Voi hyvin -lehden numerossa on vinkkejä kiinnostavista kirjoista sekä Uutta ajateltavaa -palstalla että artikkelien lopuissa. 72 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. LÄHETÄ vastauksesi 27.7.2021 mennessä. Lea Mielenkiintoinen elämä Lehden 4/2021 paras juttu oli Mitä kehokartta kertoo. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. Saunan mahti Edellisessä Voi hyvin -lehdessä oli juttu Löylyn henki sihisee hyvää onnea . Lopetin ystävyyssuhteemme, koska aloin ahdistua hänen seurassaan. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 6/21, 00081 A-lehdet. Sen tiesin jo entuudestaan, että saunassa on synnytty ja parannettu sairaita mutta en sitä, että sieltä on haettu myös hyvää onnea taikoja tekemällä. Sellaisista, kuten Lempäälän luontaishoitolan kylpyja käärehoidoista edellisessä numerossa. Minun oli pakko irtautua. Meri Eroon energiavarkaista Voi hyvin -lehden numerossa 5/2021 oli juttu Tunnista ja torju energiavaras . Olen kiinnostunut elämästä monine vaiheineen, onhan ihminen monipuolinen ja erilaisine elämänvaiheineen muuttuva
KIRJA Marja Putkiston Method Putkisto -syvävenyttelyoppaissa on hyviä ohjeita kehonhuoltoon. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS TREENI Viime aikoina olen noudattanut fysioterapeuttini antamia kuntoutusohjeita. Olen ostanut Marjan kirjoja ja käynyt hänen ohjaamallaan kurssilla. Arvostan sitä, että saan jonkun muun tekemää ruokaa, oli se sitten isän savustamaa kalaa, naapurin rouvan tekemää piirakkaa tai kotiin tilattua intialaista kasvisruokaa. VOIMALAUSE Minulla on karjalaisia sukujuuria, ja voimalauseeni kuvastaa hyvin sieltä tulevaa mentaliteettia: ”Ilo pintaan vaik’ syän märkänis.” Pyrin tuomaan arkeen iloa tuottavia asioita: hyvää ruokaa, juomaa ja seuraa. Se oli silmiä avaava näkemys, kuinka estrogeenin puute voi vaikuttaa naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Kuvien ja ohjeiden avulla liikkeitä on helppo tehdä itsenäisesti. GURU Gynekologi Maija Kajan on sanonut, että vanhainkodit saattavat olla täynnä kärttyisiä naisia, jotka kärsivät hoitamattomista vaihdevuosioireista. Tiettyjä liikkeitä joudun tekemään päivittäin, jotta vasen jalkani ei leikkauksen vuoksi puudu. Kukoistan, koska ilo on läsnä VOIN HY VIN Toimittaja Salla Paajanen vaalii iloa arjessaan. Nuoruuden e-pillerikokemusten jälkeen olin pitkään hormonivastainen, mutta tutustuttuani Maijan ajatuksiin ajattelin toisin vaihdevuosien hormonikorvaushoidoista. Kuntouttava liikunta auttaa häntä toipumaan selkäleikkauksesta, ja menopaussi on muuttanut ruokavaliota. Tuttuni opiskeli alan ohjaajaksi, jolloin rupesin käymään venyttelytavan peruskursseilla ja tykästyin liikkeisiin. Salla juontaa Ylen kymmenen eri alueen tv-uutislähetyksiä sekä alueuutisten koostetta, Uutis-Suomea. Vaikka on tapahtunut järkyttäviä asioita, elämästä ei ole kadonnut ilo. Selkäni leikattiin viime elokuussa, joten liikuntani on kuntouttavaa. Ylen uutistoimittaja Salla Paajanen, 56, asuu Tampereella aviomiehensä ja 21-vuotiaan poikansa kanssa. Olen koettanut painonhallintasyistä lisätä enemmän kasviksia ja kalaa ruokavaliooni, sillä vaihdevuosien takia aineenvaihduntani on hidastunut merkittävästi. VOIMARUOKA Nyt korona-aikana olen kyllästynyt omiin kokkailuihini. VOI HYVIN | 73. Muuten pyrin tekemään tietyn treenisarjan noin kolme kertaa viikossa
74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Luovu kiireestä ja ole läsnä A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S VENERETKELLÄ Inarijärvellä saa kosketuksen saamelaisten ikiaikaisiin uskomuksiin ja mytologiaan. Kokeile merellistä lähiruokaa, rakkohaurua Inarijärven mahti ja myytit lumoavat. Seuraava ilmestyy 28.7.2021 ENSI NUMEROSSA Miksi tarvitsemme nöyryyttä
VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Mäyrä viihtyy parhaiten lehtimetsissä, joissa on aukioita, mutta tarpeen vaatiessa se on sopeutuvainen. Art House 2021. VOI HYVIN | 75. Kanta onkin sen ansiosta hyvin elinvoimainen. ”On helppo unohtaa, että on olemassa muitakin mahdollisuuksia kuin ne, joita tulee vastaan joka päivä.” Erling Kagge: Kaikki mitä olen oppinut naparetkilläni. Kesän mäyrä käyttää rasvavarastojensa täyttämiseen sekä pesäkolojen ja käytävien kaivamiseen, mutta talvella se nukkuu talviunta
Suomen luetuin naistenlehti uudistui. Tilaa Eeva: lue.eeva.fi/uusi Roolien takana. Aina hillitty Usein rajoja rikkonut /