Avovesiuinti vie stressin Miten Kuun vaiheet vaikuttavat. VOIMAA JA VIISAUTTA Ane Gyllenberg Laupeus ohjasi taidekodin perustajan työtä. 11,90 € Johanna Koivu ”Esiintymiskammo salpasi hengitykseni” Kirsti Manninen ”Kaikella tapahtuneella on tarkoituksensa” Pekka Haavisto ”Arvostan ihmisiä ja rakastan luontoa” Psykologia Rutiinit lisäävät hyvinvointia Mitä karma on ja miten se toimii. NRO 6/2023
KUKKAILOA pihalle ja parvekkeelle! Myynnissä lehtipisteissä rajoitetun ajan 5,95 €
Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. 38. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. ISSN 0780-1122 terve.fi Epätoivon hetki on paras aika pienelle lenkille: mielenrauha syntyy kuin huomaamatta hitaassa kävelyssä. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Heini Lehtosalo Tasja Salin (terve.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Milja Haltsonen, Kirsi Hemanus, Jonna Hoffrén, Ida Jokikunnas, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Jaana-Mirjam Mustavuori, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Timo Pyykkö. Osallistu kisaan Instagramissa.. Eräänä päivänä hän sai käsiinsä kirjan, jossa kerrottiin ruokavalion vaikutuksesta hyvinvointiin. Keskustele aiheesta Facebookissa. @voihyvin Maa, vesi, ilma vai tuli. Aikakausmedia ry:n jäsen. Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa Voi hyvin -lehti Sairastuminen mursi Paula Heinosen terveyden. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Antti Rintala, Ninni Sandelius, Arja Sihvola, Hanna Vilo, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. Mikä on sinun elementtisi. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. vuosikerta. Siitä alkoi muutos. Lue verkkosivuiltamme inspiroivia ajatuksia kävelyn hyödyistä
Tyyli, meikki ja kampaus Ida Jokikunnas. . 14 Uutta ajateltavaa | Eija Hinkkala neuvoo, kuinka myönteistä asennetta voi opetella. 16 Kannessa | Elonkerjuu-yhtyeestä tutuksi tulleen Johanna Koivun uniongelmat alkoivat hellittää, kun hän vaihtoi alaa. 55 Nautinnoksi | Kevään ja kesän juhlissa maistuvat vastuulliset juomat. 50 36 64 28 . 22 Psykologia | Rutiinien avulla tuomme järjestystä elämäämme. 28 Viisas nainen | Kirsti Mannisen elämän keskipiste on hänen suurperheensä. Se on hänelle kuin nuotiopiiri, jonne voi aina palata takaisin. SI G N E JA A N E G YL LE N BE RG IN SÄ ?. . Kannessa henkisyys 8 Elämänfilosofia | Pekka Haavistosta tuntuu hyvältä, että maailmassa on rauhallisia ja rationaalisia ihmisiä. . SISÄLTÖ 6/2023 parantava ruoka 36 Ruokajuttu | Kesäkurpitsa sopii mainiosti grillivartaisiin. Ne voivat kuitenkin olla myös huonoja ja kahlitsevia. 38 Ravitsemus | Keho ja luonto kiittävät, kun lisäät lautaselle vaihtoehtoisia proteiininlähteitä. Tiedustelut sivulla 71. Kannen kuva Milka Alanen
50 Mystiikka | Karman lain mukaan saamme sitä, mitä tilaamme. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 71 Ristikko 72 Lukijalta & Paras juttu 73 Horoskooppi 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva. 56 8 22 62 ”Seikkailen paljon mielessäni, mikä taas johtaa helposti stressiin.” Johanna Koivu sivulla 19. 62 Planeetat | Kuun vaiheiden seuraaminen auttaa vahvistamaan yhteyttämme luontoon. 70 Iloa elämään | Lukuja kaverikoirat auttavat selviytymään haasteista. 38 40 . 49 Kotispa | Käytä saunahetki hyväksi ja tee rentouttava jalkakylpy tai tasapainottava turvehoito. mystiikka 34 Luonnonihmeet | Yellowstonen kansallispuistossa Yhdysvalloissa kuuma lähde hehkuu sateenkaaren väreissä. . . hyvä olo 40 Terveystarina | Avovesiuinti sopii lähes kaikille ikään, kokoon tai kuntoon katsomatta. 56 Pyhät paikat | Gotlanti tunnetaan sadan kirkon saarena, mutta se tarjoaa paljon myös luonnossa kulkijalle. On aika valita kevyitä hoitotuotteita. 64 Henkinen vaikuttaja | Ane Gyllenberg kiinnostui henkisyydestä, jota hän näki muun muassa taiteessa. 47 Kauneudeksi | Kesällä lämpö ja auringonpaiste lisäävät ihon kiiltoa.
Suomessa kehitetty ja luonnollinen Membrasin®-voide vähentää tutkitusti intiimialueen ja vaginan kuivuutta. Ne ovat kehon herkkiä ja tärkeitä kaunottaria, joiden kunnosta kannattaa pitää huolta. SISÄISEN KAUNEUDEN PUOLESTA Tässäkin kuvassa näet sisäistä kauneutta limakalvoja. Valmistaja Aromtech Oy.. Osta omasi apteekista tai tilaa membrasin.fi. Membrasin®-voide on lääkinnällinen laite
Melko pian kuulija pääsee kärryille siitä, millaisesta lähteestä ammennat. Lue juttu sivulta 22 alkaen. Kissat pöydälle V asta ajan myötä olen oivaltanut, miten kokonaisvaltaista kanssakäyminen ihmisten kesken lopulta onkaan. Ei riitä, että puhut sujuvasti. Siksi teeskentelyllä ei ole todellista sijaa viestinnässä. Ajattelen niin, että toiset aistivat totuuden värähtelyn. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T A D O B E ST O C K JA SA T U N Y ST R Ö M P.S. Viestit jatkuvasti myös ilmeilläsi, eleilläsi ja kehosi kielellä. Vastaanottajalle voi jäädä hämmentynyt olo, jos viestintäsi ei ole balansissa. Kannattaa siis tehdä valinta ja keskittyä hyviin asioihin. Olemuksesi paljastaa sinut. Positiivinen sisäinen olo on paras takuu hyvästä ja hedelmällisestä kommunikaatiosta. M illaista on aito ja rehellinen viestintä. Suosin itse kaikenlaisten kissojen pöydälle nostamista. Keho ei nimittäin osaa valehdella. Aitoudesta syntyy viestijöiden välille luottamus. Vaikka puhuisit perhosista tai enkelten kieltä, mutta katseesi harhailee ja olemuksesi on levoton, voi hyvinkin olla, että viestisi menee niin sanotusti harakoille. Oletko taipuvainen kriittiseen ja arvostelevaan puhetapaan vai suositko mieluummin myönteistä tapaa keskustella. Ja silloin hankalistakin asioista voidaan keskustella rehellisesti ja rakentavasti. Näin oma olokin tuntuu iloisemmalta ja rennommalta. On syytä olla tietoinen siitä, mihin haluat kinnittää elämässäsi huomion. Olen rutiinien täyttämä ihminen, jolla on huono omatunto siitä, että kierrän lähes joka päivä saman ulkoilureitin. Äidilläni oli tapana muistuttaa, että suu puhuu sitä, mitä sydän ajattelee.. M yönnän heti, että positiivisiin asioihin on välillä vaikea keskittyä. Tällaisissa tapauksissa olen itse taipuvainen uskomaan enemmän sanatonta viestintää kuin sitä, mitä ihminen sanoo. Siksi ilahduin siitä, että rutiinit ovatkin meidän parhaaksemme. Puhdistavan puhumisen jälkeen on usein helpompi myös hengittää. Ajattelusi kuuluu puheissasi. On aikoja, jolloin väkisinkin negatiiviset ajatukset täyttävät pään ja pulppuavat kuin itsestään ulos
8 | VOI HYVIN. ELÄMÄNFILOSOFIA ”Puuhailu on lääke stressiin” ”Unelmieni Suomi on maa, jossa jokaisella on ihmisarvo eikä ketään kiusata”, Pekka Haavisto sanoo
Vanhemmat opettivat myös, että liiallinen myötätuuli voi kostautua. Pekka Haavistolle rakkaus luontoon ja taipumus sovitteluun on kodin perua. TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT ANTTI RINTALA ”Puuhailu on lääke stressiin” VOI HYVIN | 9. Kotona keskusteltiin ja kaikkia kuunneltiin
Monet uskon tiet johtavat samaan päämäärään.” Pekka kävi aikoinaan rippikoulun, mutta sen jälkeen hän erosi kirkosta. Iän myötä hän arvostaa entistä enemmän varsinkin kirkon hyväntekeväisyysja diakoniatoimintaa. Aina on toivoa.” LIBERAALI JA SUVAITSEVAINEN , ihmisiä arvostava ja luontoa rakastava?–?Pekka Haaviston tärkeimmät arvot ovat kaikki kodin perua. Graciánin kirjasta on jäänyt mieleen esimerkiksi ohje siitä, että tulee huitaista ilmaan.” Pekka selittää ajatuksen niin, että joskus on hyvä kokeilla uusien ajatusten vastaanottoa ennen kuin niitä aletaan panna toimeen. ”Meillä pitää kiirettä, sillä Ukrainan sota ja muut maailman kriisit eivät odota Suomen hallitusneuvottelujen päättymistä.” Edellisenä iltana Haavisto oli käynyt puhelimessa pitkän keskustelun Sudanin entisen pääministerin Abdalla Hamdokin kanssa. onni, Laotsen Salaisuuksien tie ja Baltasar Graciánin Viisauden käsikirja . V oisi kuvitella, että ministereillä olisi hiukan väljempi aikataulu, kun työpaikka on vaihtunut vaalien jälkeen toimitusministeristöksi: siinä vain odotellaan kesää ja uutta hallitusta. Hän asuu Helsingissä puolisonsa, Ecuadorista kotoisin olevan parturi-kampaaja Antonio Floresin kanssa. Haavisto oli Vihreiden puheenjohtaja vuosina 1993–1995, ja hän on ollut ehdokkaana presidentinvaaleissa 2012 sekä uudestaan vuonna 2018. Molemmilla kerroilla hän sai toiseksi eniten ääniä. ”Kriisien keskellä on onni, että maailmassa on myös rauhallisia ja rationaalisia ihmisiä, jotka pystyvät ajattelemaan ja toimimaan. Edesmennyt ystäväni, taiteilija Erkki Pirtola, puhui ristin tiestä, jolla hän tarkoitti sitä risteyspistettä, missä eri uskonnot yhtyvät. Pekka Haavisto istuu Ulkoministeriön tiloissa Helsingin Katajanokalla ja sanoo naurahtaen, että joissakin ministeriöissä on ollut toukokuussa hiljaisempaa, mutta ei ulkoministeriössä. ”Näihin kirjoihin tulee palattua uudestaan ja uudestaan. Jos faktoista tuli erimielisyyttä, isä käveli kirjahyllylle ja kaivoi oikean kohdan esille Otavan isosta tietosanakirjasta . Evakkona isä koki olevansa pakolainen itsekin. Vanhemmat tekivät myös oppikirjoja, ja kotona keskusteltiin niin yhteiskunnallisista asioista kuin tieteestä ja taiteestakin. Yhteinen huoli oli, että kehitys on luisumassa sisällissodan suuntaan ja uusi suuri pakolaiskriisi uhkaa. Olen mielelläni mukana työssä, jota kirkko tekee heikompiosaisten auttamiseksi. ”Olen jo nuoruudessa ajatellut, että eri uskonnoissa tavoitellaan hyvin samaa ”On onni, että maailmassa on rauhallisia ja rationaalisia ihmisiä.” lopputulemaa – arvokasta ja merkityksellistä elämää. Lukemaan Pekka oppi viisivuotiaana, ja varhaisessa murrosiässä lukulistalla olivat muun muassa Lin Jutangin Maallinen PEKKA HAAVISTO on kansanedustaja ja hän oli pääministeri Sanna Marinin hallituksen ulkoministeri. Ohje sopii mainiosti myös politiikkaan. Isä oli aikoinaan perustamassa Luontoliittoa ja kotiin tuli myös Suomen pakolaisavun lehti. Myöhemmin hän kuitenkin toimi monta vuotta Kirkon ulkomaanavun hallituksessa sekä Suomen Setlementtiliiton puheenjohtajana. Haavisto harrastaa muun muassa elokuvia, lukemista, veneilyä ja kuplavolkkarin korjailemista. Isä oli yhteiskoulun rehtori ja äiti kemian opettaja. Kun puhelu päättyi, tunnelmassa oli kuitenkin myös toivoa. ”Oikeastaan huomaan nykyään ajattelevani monissa asioissa samoin kuin isäni ja äitini, vaikka nuorena kuvittelin olevani kovinkin radikaali heihin nähden.” Pekka kasvoi Helsingin Munkkivuoressa sivistyskodissa isosiskonsa ja isoveljensä kanssa. Hänellä oli selkeitä ehdotuksia ja montakin mahdollista ratkaisusuuntaa vaikeaan tilanteeseen. Viime aikoina hän on ollut suosittu gallupeissa, joissa on veikkailtu tulevaa presidenttiä, mutta ainakaan toukokuussa hän ei ollut vielä ilmoittautunut ehdokkaaksi. Hän pohdiskeli hengen maailman asioita muun muassa edesmenneen selvänäkijä Aino Kassisen kanssa. Romaanien, tietoteosten sekä Raamatun lisäksi hyllyssä oli myös Koraani sekä itämaisia uskontoja käsitteleviä kirjoja. Eri maiden uskonnoista puhuttiin paljon, ja äidinäidin aatemaailmassa oli myös ripaus teosofiaa. Totta kai omaan päätökseeni vaikutti myös se, että kirkon 10 | VOI HYVIN. ”Pitkän pohdinnan jälkeen liityin takaisin kirkkoon vuonna 2016
On koti ja läheiset ystävät”, Pekka sanoo. Pekka kertoo, että isä oli rehtorina äärettömän tarkka esimerkiksi siitä, ettei oppilaiden yksityisasioita levitelty eikä niistä saanut juoruilla opettajanhuoneessa. Virkamiesmatkustamisen jälkeen Pekka palasi vuonna 2018 nostalgiseen matkustustapaan ja teki kuukauden interrail-matkan pienellä budjetilla. ”Jos jollakin oppilaalla oli esimerkiksi ollut vaikeuksia edellisessä koulussa tai hankalat kotiolot, hänellä oli isän mielestä oikeus aloittaa puhtaalta pöydältä. Pekka on matkustanut paljon myös työnsä puolesta, mutta eniten hän nauttii reppureissuista. Ei enää niin hätkähdä, mitä muut ajattelevat.” Pekalle on aina ollut tärkeää, että hänellä on eri-ikäisiä ystäviä ja tuttuja. Hänen isoveljensä oli ensimmäisiä interrailaajia, ja kun kuopus kuunteli tarinoita sisilialaisesta tavernasta ja kuusta Välimeren yllä, niin pakkohan sitä oli päästä reissuun. ”Meillä sanottiin aina, että muiden asiat eivät kuulu meille eivätkä meidän asiat muille. Parasta olivat tälläkin kertaa keskustelut hyvin erilaisten ihmisten kanssa.” Ilokseen hän kohtasi raiteilla myös monia muita vanhempia reissaajia. Ja sellaisenkin sanonnan muistan, ”Kotona sanottiin, että muiden asiat eivät kuulu meille eivätkä meidän muille.” S suhtautuminen samaa sukupuolta oleviin pareihin on ajan saatossa muuttunut.” VAPAAN KASVATUKSEN tulos, sellainen Pekka kuvailee olevansa. Tavoite oli, että esimerkiksi yöpyminen ei saa maksaa enempää kuin 30 euroa. Hän siteeraa Lin Jutangin kirjan Maallinen onni hyvän matkustajan periaatetta: Hyvä matkustaja ei tiedä minne on menossa, parempi matkustaja ei tiedä, mistä on tulossa ja täydellinen matkustaja ei muista edes omaa nimeään. Koulussa meillä oli toki erilaista kerhotoimintaa, mutta niihin hakeuduimme ilman vanhempien työntöä.” Kotoa Pekka oppi myös suvaitsevaisuuden erilaisuutta kohtaan sekä yksilön ja yksityisyyden kunnioituksen. Hän siteeraa Aatos Erkkoa, joka on sanonut, että ikä ja kokemus radikalisoivat ihmistä. ”Meille ei tuputettu harrastuksia, vaan saimme kehitellä leikkimme ja tekemisemme itse. että nyt me pannaan sen kirjan kannet kiinni.” MATKUSTAMINEN ON aina ollut Pekalle tärkeä asia. Summerhill-opit olivat tehneet vaikutuksen hänen psykologiaa opiskelleeseen isäänsä. ”Kokemuksesta on monessa asiassa hyötyä. VOI HYVIN | 11. Lapsetkaan eivät saaneet liikaa ruotia tai arvostella muiden tekemisiä. Pitää ”Voin venyä aika pitkälle, kun tiedän, että minulla on paikka rentoutua. Isä arvosti lasten omatoimisuutta ja ajatteli, että lapsien täytyy saada kasvaa liikaa ohjailematta, heitä pitää kuunnella ja heidän valintojaan täytyy kunnioittaa. Interrail ei ole enää pelkästään nuorten juttu. Olen tavannut hänen entisiä oppilaitaan, jotka ovat tulleet kiittämään siitä, että heidän kohdallaan uusi alku uudessa koulussa oli ollut mahdollinen.” Myös kotona keskeytettiin nopeasti toisten yksityisasioista puhuminen. Ja ehkä sitä tulee vanhemmiten myös rohkeammaksi sanomaan mielipiteensä. Joskus hän reissasi kaksikin kertaa vuodessa. Parin ensimmäisen, kaverin kanssa tehdyn matkan jälkeen Pekalla oli tapana lähteä omin päin interrailille. ”Ulkoministeriössä tätä aforismia eivät kyllä kaikki ymmärtäneet?–?kysymyksessähän on selvästi tyypillinen konsulitapaus.” Reppumatkoilla Pekka on kirjoittanut päiväkirjoja, ja muistiinpanoista syntyi aikoinaan myös interrail-oppaita. NYKYVIHREIDEN JOHDOSSA Pekka kuuluu seniorijoukkoon, mutta ikääntyminen ei pelota häntä. ”Reppu tuntui yhtä painavalta kuin nuorena ja melko hyvin pysyin myös budjetissa, vain muutaman kerran oli pakko käyttää vähän enemmän rahaa majoitukseen
Hän vitsailikin pojalleen, että jos luento oli tylsä, hän saattoi ottaa kuulolaitteen pois päältä ja keskittyä vain ihmisten katselemiseen. Tuntui, että hautajaisia oli koko ajan, toinen toisensa jälkeen. ”Pyrin olemaan sovitteleva ja kuunteleva. Vastoinkäymisetkin kuuluvat elämään, ja niitäkin pitää kestää. Hyvä elämä on sitä, että koti ja työ ovat tasapainossa.” Kotona puhutaan harvemmin politiikkaa. ”Se voi olla yhtä lailla hiihtolenkki Keskuspuiston metsässä, kävely kodin lähellä meren rannalla, veneily Helsingin lähisaaristossa tai iltahetki mökkisaunan laiturilla, vaihtoehtoja on.” Hyvää hermolepoa Pekalle on myös veneen kunnostaminen samoin kuin vanhan kuplavolkkarin korjailu. Kun saa elää noin vanhaksi, ystäväpiiristä monet ovat jo poistuneet. Pekka muistaa, kuinka hän oli veljensä kanssa vastassa isän arkkua lentoasemalla. Seuraavana päivänä oli tarkoitus mennä Kwai-joelle, mutta sitä retkeä ei koskaan tullut. Pekka sanoo olevansa asenteeltaan toiveikas. Siihen sisältyi ajatus, että elämän ei pidä olla liian helppoa. Massiivinen puinen arkku ei kuitenkaan meinannut mahtua autoon, joten se aseteltiin sinne hieman vinossa. ”Äiti oli loppuun asti lämmin, sydämellinen ja viisas. Maailmassa on voitettu nälkäkriisejä ja monia tauteja. Valta merkitsee minulle sitä, että voin toteuttaa ajatuksia ja unelmia, jotka ovat mielestäni tärkeitä.” . Niistä oppii, mutta tietenkään vastatuulta ei saa olla liikaa.” MAAILMA PARANEE koko ajan. uskaltaa kuunnella myös eri mieltä olevia ja eri kokemuspiireistä tulevia ihmisiä. Nuoret luontoaktivistit, muun muassa Ville Komsi, Osmo Soininvaara, Kai Vaara ja Pekka Sundell, sitoivat silloin itsensä kettingeillä kaivinkoneisiin. Hän on kuvannut kirjassaan, kuinka tavaraterminaalin portilla odotti ruumisauto. Kaverini sanovat, että olen ollut aika samanlainen jo nuorena. Hän näki vinoon ahdetussa arkussa symboliikkaa: isä ei viimeisellä matkallaankaan mahtunut standardeihin. Viimeisessä kuvassa isä poseeraa ison puisen elefantin kanssa. ”Jotkut ystäväni ovat säilyneet nuoruudesta saakka, mutta järjestän oikein tarkoituksella myös eri-ikäisten ja -mielisten kohtaamisia. Pekka muistelee miettineensä kuolemaa paljon jo nuorena aikuisena, alle kolmikymppisenä. Itse olen rauhallinen ja viilipyttymäinen, ja myös Antonio on imenyt suomalaisesta kulttuurista rauhallisuutta ja kärsivällisyyttä.” Pekan läheisiin kuuluvat myös isosisko ja isoveli perheineen. Se pakotti ajattelemaan kaiken sattumanvaraisuutta ja sitä, että jokainen päivä olisi hyvä elää kuin se olisi viimeinen. Hän oli aina mukana sisarustemme juhlissa, seurasi yhteiskunnallisia tapahtumia ja kävi uutterasti esimerkiksi yliopiston avoimilla Studia generalia -luennoilla.” Äidin kuulo oli viimeisinä vuosina hiukan huono. ”Te olitte enemmän oikeassa kuin tajusittekaan.” Tämän lauseen Pekka kuuli viime keväänä tietokirjailija ja biologi Juha Kauppiselta, kun hän vieraili Koijärvellä. ”Yritän tehdä sen, mitä yksi ihminen voi, en enempää. Kun tekee jotakin käsillään, myös aivot alkavat toimia paremmin. Pekan ja puoliso Antonio Floresin suhde alkoi Kolumbiassa vuonna 1997, ja parisuhteensa he rekisteröivät 2002. 12 | VOI HYVIN. ”On hienoa, että olen voinut olla mukana yhdessä palassa Suomen luonnonsuojelun historiaa. Hän menetti muutamassa vuodessa useita ystäviä, ja muutamat heistä kuolivat oman käden kautta. Jokainen pala on tärkeä”, Pekka sanoo. ”En ole koskaan ajatellut kuolemaa pelottavana asiana, se on osa omaa ohjelmistoamme.” ”Jokainen päivä on arvokasta lisäaikaa, joka kannattaa käyttää hyvin. ”Joskus kulttuurit kohtaavat kotonamme, sillä olemme temperamentiltamme aika erilaisia. Epäonnistumisia pitää olla kohtuullisesti. Isä menehtyi äkilliseen sairauskohtaukseen 64-vuotiaana ”Jokainen päivä on arvokasta lisäaikaa, joka kannattaa käyttää hyvin.” ”Valta merkitsee minulle sitä, että voin toteuttaa tärkeitä ajatuksia ja unelmia.” vuonna 1992 Bangkokin-matkalla äidin kanssa. Sekä Jouko-isä että Anja-äiti ovat kuolleet, hyvin eri-ikäisinä. Kaikenikäisenä on tärkeää testata mielipiteitään, uudistua ja olla valmis näkemään asiat toisin.” Pekka sanoo olevansa tarkka asiatiedoissa ja tarvittaessa kova tavoitteissa, mutta tärkeintä hänen mielestään on, että pystyy arvostamaan toisia ihmisiä ja kommunikoimaan erimielisten kesken. Samassa paikassa hän oli vuonna 1979 Komposti -lehden toimittajana puolustamassa kuuluisaa lintujärveä kuivaamiselta. Tapahtumaa kutsuttiin Koijärvi-liikkeeksi ja siitä seurannut keskusteluja tapahtumaketju johti osaltaan nykyisen Vihreän puolueen syntyyn ja vaikutti myös Pekka Haaviston uraan. En ollut ensirintamassa rynnimässä, vaan enemmänkin harkitsin, tarkkailin syrjemmältä ja yritin katsella asioita eri kanteilta.” LUONTO ON TÄRKEIN. Sisaruksilla on yhteisomistuksessa perheen vanha kesäpaikka Tampereen lähistöllä. ”Isän hautajaisissa oli paljon hänen työkavereitaan ja ystäviään ja siellä kuului niin iloinen muistelijoiden puheensorina, että seremoniamestarin täytyi vislata hiljentääkseen porukan ennen musiikkiesitystä.” ÄITI ANJA KUOLI vasta 91-vuotiaana vuonna 2017, ja hautajaiset olivat intiimimmät. Mitä stressaavampaa töissä, sitä tärkeämpää Pekalle on päästä edes hetkeksi luonnonrauhaan, metsään tai veden äärelle. ”Liiallinen myötätuuli voi viedä kaislikkoon. ”Teen mielelläni pientä käytännön puuhastelua isojen pohtimisten vastapainoksi. Hänellä oli kalenteri täynnä vielä viimeisinä vuosinakin. Ja kun itse emme enää ole täällä, elämme niin kauan kuin olemme jonkun muistoissa.” Pekan äiti tapasi sanoa, että vastatuuli on paras tuuli. Hän on iloinen, että esimerkiksi ilmastonmuutos ja luontokato eivät huolestuta enää vain pientä aktivistijoukkoa, vaan ympäristöasiat ovat tulleet myös politiikkaan jäädäkseen
Yksin ja pienellä budjetilla matkaamisessa on se hyvä puoli, että joutuu pakostakin tutustumaan uusiin ihmisiin. Tein ensimmäisen interrailopaskirjan omakustanteena vuonna 1997. PEKAN KOLME TÄRKEÄÄ LUONTO Pyöräily, hiihto ja kävely metsässä sekä veden äärellä antavat energiaa ja rauhoittavat kiireen keskellä. ”Ihailen ja kadehdin ihmisiä, jotka pystyvät pitämään tasapainon ja säilymään rauhallisina ja iloisina kovankin paineen alla.” VOI HYVIN | 13. Minulla on aina ollut myös politiikan ulkopuolisia ystäviä, osa heistä on säilynyt kouluajoilta saakka. YSTÄVÄT Läheiset ihmiset ovat tärkeitä, eri-ikäiset ja eri tavoin ajattelevat. MATKUSTAMINEN Rakastan reissaamista. Mitä stressaavampi työ, sitä tärkeämpää on päästä luonnonrauhaan. Viimeisimmän reilin tein vuonna 2018
Uutta ajateltavaa T ietokirjailija ja valmentaja Eija Hinkkala auttaa työssään tiimejä ja ihmisiä löytämään ”oman juttunsa”. Elin 17 vuotta Saksassa, missä opiskelin hammaslääkäriksi. ”Ensinnäkin omista ajatuksistamme sekä urautuneista ajatuksista johtuvista uskomuksista, jotka osin tiedostamattamme ohjaavat meitä. Esimerkiksi viha on arvokas tunne. ”Oma sydämen tieto on vahva pohja myönteisyydelle, koska sydän on hyvän puolella. ”Yksinkertaista kiteytystä ei ole olemassa. Tästä kolmikosta muodostuu rakennelma, jonka vaikutusta yritän kirjassani hälventää kaikin tavoin. Kannattaa suunnata mielensä myös kasvuun ja oppimiseen, sillä niitä aivomme rakastavat. ”Tunteet vaikuttavat ajatteluumme joka tilanteessa. Myös tietoisesta kiitollisuuden harjoittamisesta on apua. Kun saa itsensä kiinni kielteisistä ajatuksista, voi tietoisesti pyrkiä korvaamaan ne. Hyvin usein myös jokin pelko. Meissä kaikissa on myönteisyyttä ja kielteisyyttä, se on osa ihmisyyttä. Se on vahva myönteisyyttä ja jaksamista ylläpitävä voima. Hän on aiemmalta koulutukseltaan hammaslääketieteen tohtori. Sittemmin olen työssäni valmentajana oivaltanut, että suurimmat esteet tavoitteiden tai unelmien saavuttamisen tiellä ovatkin usein omassa mielessä ja asenteessa.” Mitä asenne tarkoittaa. Usein vihan pohjalla on epäoikeudenmukaisuuden tai rajojen polkemisen kokemuksia. Kun pelon häpeän ja egon vaikutus pienenee, vapautuu energiaa olla vapaasti aito itsensä, keskeneräisyyksineen ja epätäydellisyyksineen.” Ninni Sandelius Eija Hinkkala: Muuta asenteesi, muuta elämäsi. Kielteisyyden poispakottaminen ei toimi, vaan sen sijaan kannattaa ajatella aktiivisesti kaikkea hyvää, olla hyvän puolella. SA M P O K O R H O N E N. Myös suhteemme toisiin ihmisiin on tärkeässä roolissa, sillä keräämme jatkuvasti toisiltamme vaikutteita valtavasti.” Miten tunteiden säätely liittyy asenteeseen. Kun tunnistaa ja tiedostaa egon, häpeän ja pelkojen värittämät ajatuksensa, ne voi ajan kanssa korvata myönteisillä, sydämen puhetta kuuntelevalla tavalla. Ennen kuin puramme vihamme johonkin tai vastaavasti kätkemme sen, on hyvä pysähtyä miettimään, mistä pohjimmiltaan on kyse. Asenteemme näkyy siinä, millaisia reaktioita tunteet meissä synnyttävät. ”Myönteisyyttä nakertavat monenlaiset pelot, häpeän tunteet ja egomme. Myönteinen asenne taas vie eteenpäin, auttaa jaksamaan ja ylläpitää hyvää terveyttä ja ihmissuhteita.” Mikä myönteisen asenteen tiellä useimmiten on. ”Asenne on mielen asia, ja ihmismieli ja ihmiset ovat kiinnostaneet minua aina. Asennetta on kuvattu myös tavaksi olla oma itsensä, ja jokseenkin niin ajattelen itsekin.” Mistä kaikesta asenne rakentuu. Miten kiinnostuit kirjasi aiheesta. Tunnetaidot auttavat meitä hyväksymään ja ottamaan vastuun tunteista ja reaktioista. Huomasin, miten mielen voima vaikuttaa potilaaseenkin hyvässä ja pahassa. Meillä voi olla monenlaisia asenteita jokaiseen tilanteeseen. Se vie energiaa. Suosittelen innostumaan häpeilemättä. Bazar 2023. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, KUSTANTAJAT JA TELEVISIOKANAVA Myönteistä asennetta voi harjoitella Ammenna viisautta elämääsi. Eija Hinkkala on vaihtanut rohkeasti alaa ja ammattia. Kielteisestä asenteesta ei kuitenkaan ole hyötyä. Tällainen itsetutkiskelu on hyödyllistä, koska se auttaa hyväksymään myös kielteisen tunteen kuitenkaan antamatta sen vaikuttaa pitemmän päälle asenteeseemme.” Mitkä asiat tukevat myönteistä asennetta. Tunteet ja arvomaailma vaikuttavat asenteemme muodostumiseen. Kun kasvu ja innostus yhdistyvät, syntyy parhaimmillaan intohimo jotain asiaa kohtaan. Hän syventyy kirjassaan Muuta asenteesi, muuta elämäsi siihen, mistä aineksista asenne koostuu, mikä ruokkii myönteistä asennetta ja miten asennettaan voi muokata. Arjessa voidaan puhua suhtautumistavasta eli siitä, miten suhtautuu asioihin, omaan itseensä ja muihin, elämään ylipäänsä
Kelly-Ann Maddox ohjaa käsikirjassaan, kuinka jokainen voi löytää omanlaisensa tavan harjoittaa magiaa. Meresmaa & Anni Nupponen (toimittaneet): Tinarinnat?–. Patrik Svenssonin teos on löytöretki itsessään, kaunis kokonaisuus tietoa ja tunnelmia. Hertta 2023. Kelly-Ann Maddox: Luo ikioma noituus?–. KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, KUSTANTAJAT JA TELEVISIOKANAVA Taiteeseen tallennettua • Niin paljon on jo menetetty, joka vuosi menetämme lisää. Minna Eväsojan ja hänen japanilaisen senseinsä suhteessa oli mutkansa, mutta lopulta kumpikin rikastutti toisen elämää. Kalevalan naiset saavat äänen • Jokainen suomalainen tietää Kalevalan, mutta useimmille se on jäänyt etäiseksi. Samalla hahmot saavat uusia, syvempiä piirteitä, heistä näytetään uusia puolia. Rescue Me! – Koirien tarina Yle Areenassa 18.6. Patrik Svensson: Meren kutsu?–?Tarinoita ihmisen uteliaisuudesta. Kirjapaja 2023. Intensiivinen ja ihana lukukokemus! Sari Salonen Elif Shafak: Kadotettujen puiden saari. Vaikutus saattoi olla kuukausien, jopa vuosien mittainen. Televisiosarjassa tapahtumia seurataan koirien näkökulmasta. Joskus muutos oli yksittäisen lauseen tai tapahtuman ansiota. Taide herättää aina tunteita suuntaan jos toiseen, mutta menetettyä maailmaa katsoessa suru nousee pakostakin pintaan. Kalevalan naisten uudet tarinat. Tinarinnoissa naiskirjailijat antavat puheenvuoron taruston naisille ja jumalattarille. Aina se kuitenkin on jollakin tavalla läsnä. Samalla se auttaa vahvistamaan halua suojella sitä, mitä meillä vielä on. Metsän kutsu • Toisinaan metsä on kuin turvallinen syli, jossa puramme paineita ja haemme yhteyttä luontoon, joskus se taas on kauhistuttava paikka. Ihmiset toisensa jälkeen ovat tutkineet niitä, koettaneet hyötyä niistä. Tietämättään tai tietoisesti taiteilijat ovat ikuistaneet teoksiinsa eläimiä, rakennuksia ja maisemia, joita voimme ihailla enää vain välillisesti. Meren ihmeet • Meret ovat kiehtovia: kauniita, salaperäisiä, pelottaviakin. ja Yle TV1:ssä 20.6. K A N SA LL IS G A LL E R IA / H A N N U A A LT O N E N. Pääosassa ovat väärinymmärretty Harri-Tapio, sokeaksi arvioitu Naava ja kivuista todennäköisesti kärsivä, suloinen Vieno (kuvassa). Taikuuden lumo • Noituuteen on monia näkökulmia. Viimemainittuja riittää Elif Shafakin Kyprokselle ja Britteinsaarille sijoittuvassa romaanissa. Mitä puu aistii, mitä se näkee ja mitä se tuumii ihmisten edesottamuksista. VOI HYVIN | 15 Vanha puu kertoo meille • Kun yksi tarinan keskushahmoista on viikunapuu, on aivan pakko tarttua kirjaan. Gummerus 2023. Tammi 2023. Vakavista teemoista huolimatta se kulkee ilmavasti, kaappaa mukaansa. Ateneumin Ajan kysymys -näyttelyn Luonnon aika -teemakokoelmassa kurkistetaan tähän kadotettuun tai uhanalaiseen maailmaan. J.?S. Oppimisen ihanuus • Muistuuko mieleesi opettaja, joka uskoi sinuun, auttoi löytämään suunnan. Tiesitkö esimerkiksi, että Ferdinand von Wrightin maalauksessa Sikoja ja harakoita (1875) olevat possut ovat suomensikoja, jotka ovat kuolleet sukupuuttoon. Tarina rakentuu kuin mosaiikki. Se myös auttaa pyhitetyn tilan suunnittelussa ja esittelee loitsuja. Jokainen voi tehdä omia, pieniäkin ilmastotekoja, mutta menetettyä emme saa takaisin. Kapinallisen noidan polku. Eero Ojanen pohtii kirjassaan metsän olemusta ja merkityksiä eri aikoina. Gummerus 2023. Viisas Elämä 2023. Eero Ojanen: Metsän filosofia. Kansalliseepos on myös koottu ensisijaisesti miesten tarinoista ja kerrottu heidän sanoillaan. Vaikka tunnemme hahmot nimeltä ja tarinatkin pääpiirteittäin, yksityiskohdat ovat helposti hämärän peitossa. Antologia osoittaa, että aina kannattaa tarkastella ja kyseenalaistaa. alkaen. Minna Eväsoja: Sensei?–?Oppilaana Kiotossa. Ylen Rescue Me! – Koirien tarina vie katsojat romanialaisille koiratarhoille, joiden asukeista osa saa uuden alun Suomessa. Lajikato ja koskemattoman luonnon väheneminen herättävät huolen, jota vastaan on vaikea taistella. Koirat tarvitsevat hyvän kodin • Joillakin lemmikeillä on sietämättömät olot, mutta onneksi joskus on myös onnellisia loppuja. Kokoelma: Ajan kysymys Ateneumin taidemuseossa Helsingissa, pysyvä näyttely. Paksuturkkinen alkuperäisrotu oli sopeutunut pohjoisiin sääolosuhteisiin, mutta laihan olemuksensa takia se ei enää pystynyt kilpailemaan jalostettujen eläinten kanssa
16 | VOI HYVIN. K ANNESSA Vuodet ulkomailla veivät Johanna Koivun seikkailuista ja urapoluista toiseen. ”Nykyään nautin tasapainoisesta arjestani Helsingissä”, hän sanoo
Suuren muutoksen myötä löytyi tasapaino ja keinot auttaa myös muita. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN KUVAUSPAIKKA TALIN KARTANO ”Uskalsin päästää irti kontrollista” VOI HYVIN | 17. Johanna Koivun ura viulistina toi mukanaan epäsäännölliset työajat ja valvomisen. Unirytmi meni sekaisin, ja Johanna alkoi voida huonosti
Esiintymisjännitys oli Johannalle tuttua lapsuudesta. Lontoon teatterikoulussa opiskelijoille sanottiin, että älkää ajatelko itseänne liian ”Nyt pystyn jopa nauttimaan jännityksen kutkuttavasta tunteesta.” kapeasti, opetelkaa näyttelemään muutakin kuin Shakespearea. Myös työnkuva on tyystin toisenlainen kuin suositun yhtyeen viulistina. KIERTUEIDEN AIKATAULUT eivät hallitse enää kalenteria, ja töistä ehtii useimmiten yöksi kotiin. Lontoon teatteriopintojen jälkeen hän on kouluttautunut muun muassa tanssi-liiketerapiamenetelmien ohjaajaksi ja ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi. Nykyään Johanna valmentaa muita pääsemään eroon jännityksestä ja löytämään oman sisäisen voimansa. Perheen kanssa käytiin marjastamassa metsässä ja kavereiden luo poljettiin pitkin hiekkatietä. Johannaa motivoi työssään se, että hän voi käyttää valmentajana kaikkea tähän asti oppimaansa. ”Autan ihmisiä pääsemään eroon esiintymisjännityksestä ja löytämään täyden potentiaalinsa.” Johanna käyttää työssään kaikkia oppimiaan taitojaan NLP-menetelmästä tanssiterapiaan ja kehollisista harjoitteista improvisaatioon. Uramahdollisuuksia oli tarjolla myös Suomessa musiikin parissa. Vuosituhannen vaihteessa Johanna liittyi viulistiksi Lauri Tähkä & Elonkerjuu -yhtyeeseen. Hänen elämänsä on muuttunut monin tavoin, kun epäsäännöllinen keikkaelämä jäi taakse. Etelä-Pohjanmaan lakeudet alkoivat tuntua liian pieniltä, ja Johanna muutti au pairiksi Ranskaan. ”Olen kuin salapoliisi, joka miettii, miten voisin auttaa juuri tätä ihmistä parhaiten.” MATKA TOISTEN valmentajaksi vaati omien kipukohtien työstämistä. Nykyään Johanna työskentelee esiintymisvalmentajana omassa Karisma Coaching -valmennuskonseptissaan. Kun Teuvalta ponnahtanut yhtye nousi maan tunnetuimpien bändien joukkoon, Johannan elämässä alkoi vauhdikas vaihe, jonka tahdin määräsi työ. ”Kuljin kahden maan välillä, ja minun oli lopulta tehtävä valinta.” Johanna päätti katsoa muusikkokortin, kun nuoruusaikojen tutut houkuttelivat häntä mukaan. Sen jälkeen hän muutti Helsingin ja Hampurin kautta Lontooseen, jossa hän opiskeli itselleen näyttelijän ammatin ja valmistui teatteritaiteen maisteriksi. Yhdeksänvuotiaalle Johannalle tuli koulun Vaikeaksi mennyt unettomuus opetti Johanna Koivun kuuntelemaan kehonsa viestejä. Esiintyminen jännitti Johanna Koivua nuorempana niin paljon, että pahimmillaan hän lamaantui yleisön edessä. ”Taisin käsittää asian vielä laajemmin”, Johanna sanoo ja naurahtaa. Teuvalla Etelä-Pohjanmaalla kasvanut Johanna eli lapsuutensa maalaistyttönä. Hän ei kuitenkaan koskaan haaveillut, että siitä tulisi ammatti, vaan se oli harrastus muiden joukossa. Seitsemänvuotiaana Johanna aloitti viulunsoiton. LUKION JÄLKEEN Johannalla oli palo nähdä maailmaa. Lontoossa riitti näyttelijän töitä, joista oma agentti etsi Johannalle sopivia. S alpautuva hengitys, otsalle kohoava kylmä hiki ja sormet, jotka eivät tottele viulunkielillä. ”Enää en yritä elää luontaista rytmiäni vastaan.” 18 | VOI HYVIN. Johanna oli tunnollinen koululainen, joka piti itse huolta läksyjen tekemisestä. Matka oman mielen hallintaan vaati itseensä syvällisesti tutustumista
SYVÄÄN HENGITTÄMINEN viestittää stressinhallinnassa tärkeässä roolissa olevalle vagushermolle, että olen turvassa. Tajusin, että se on käytössäni myös lavalla ihmisten edessä.” Nykyään Johanna ei enää jännitä esiintymisiä, vaan saa korkeintaan joskus perhosia vatsanpohjaan. ”Tunnistan sen rauhattomuutena kehossani. Silmät näkivät nuotit, mutta sormet eivät liikkuneet pianon koskettimilla. Yksinkertaisimmillaan vagushermoa voi aktivoida uloshengityksen pidentämisellä tai vaikkapa perinteisellä laatikkohengitysharjoituksella, jossa hengitetään sisään, pidätetään hengitystä ja päästetään ilmat ulos. YKSI JOHANNAN suurimmista haasteista esiintymisjännityksen ohella on ollut hänen herkkä hermostonsa, joka välillä ylivirittyy stressitason noustessa liikaa. Vähän yli parikymppisenä Johanna sai esiintymisjännityksensä hallintaan niin, ettei se haitannut enää elämää. Tuntuu siltä kuin minulla olisi jatkuva kiire, vaikken olisi menossa minnekään. Tärkein niistä Johannalle on ollut vagushermon eli kiertäjähermon aktivointi. Pysähtyminen on ollut tie onnellisuuteen. Tiesin, että jännitykseni näkyy katsomoon. ”Häpesin mokaani vuosia. ”Teatterikoulun opintojen kautta löysin yhteyden omaan voimaani. Keho lakkasi tottelemasta aivojen käskyjä. En osannut lapsena navigoida itseäni tunteesta ulos, vaan pelkäsin, että sama toistuu.” Esiintymisjännitys ilmeni Johannan arjessa erityisesti silloin, kun hän soitti yleisön edessä pianoa tai viulua. ”Koska tiedän, että hallitsen jännitykseni, pystyin jopa nauttimaan sen kutkuttavasta tunteesta.” Vuosien varrella Johanna on kokenut erilaisia menetelmiä tanssiterapiasta psykoterapiaan ja NLP-menetelmään. Kädet tärisivät niin, että jousi liukui viulunkielillä kuin alla olisi ollut perunapelto. Johannan olisi tehnyt mieli livistää paikalta kesken kaiken. Jos hän katselee kotisohvalla elokuvaa, sormet hakeutuvat selaamaan puhelinta ja mielessä pyörivät tulevat tai menneet asiat. Minun on vaikea rentoutua ja olla aloillani.” Ylivirittyneessä tilassa Johanna koittaa tehdä montaa asiaa samaan aikaan. ”Suorituskeskeisenä ihmisenä seikkailen paljon mielessäni, mikä taas johtaa helposti stressiin.” Johanna on opetellut pääsemään eroon ylikierroksilla olosta samoilla harjoituksilla, joita hän käyttää asiakkaittensa kanssa. ”Ennen tavoittelin jatkuvasti seuraavaa suoritusta ja saavutusta. Hän sanoo, että moni hänen asiakkaistaan on pystynyt luopumaan beetasalpaajien käytöstä. Läsnäoloon antautuminen on ollut Johannalle yksi tärkeimmistä ja vaikeimmista asioista. Pakokauhu valtasi mielen. Vaikka olen edelJohanna auttaa ihmisiä pääsemään eroon jännittämisestä. Siitä seurasi negatiivinen kierre. ”Tyytyväisyys löytyy tästä hetkestä.” VOI HYVIN | 19. Kaikki, mitä Johanna on opiskellut, on johtanut samaan oivallukseen: keholla ja mielellä on vahva yhteys. Tunsin siitä häpeää, mikä taas lisäsi jännitystäni.” Johanna ei kuitenkaan jäänyt jännityksensä vangiksi, vaan hakeutui opiskelemaan näyttelijäksi. ”Jännitysoireeni olivat niin ilmeisiä, että ne eivät jääneet kenellekään epäselviksi. Se salpasi hengityksen ja sai kylmän hien nousemaan pintaan. Teatterikoulun opinnoista hän sai monia työkaluja yleisön edessä olemiseen ja oman mielen hallintaan. ”Ennen tavoittelin jatkuvasti seuraavaa suoritusta ja saavutusta.” S soittokilpailussa blackout. Johanna ei pystynyt kontrolloimaan itseään
Saan rohkeimmat ideani näinä öisinä hetkinä.” Valmentajana Johanna tietää, ettei hän ole yksin uniongelmien kanssa. Hän nautti soittamisesta, mutta epäsäännöllinen keikkaelämä kuormitti kehoa. Tärkeintä olisi löytää itselleen sopiva tasapaino työn ja levon välillä.” ”Aivan kuin jokin voima olisi tempaissut minut pois tilanteesta.” ”Arvostan kiltteyttä ja sitä, että ihmissuhteissani on draaman sijaan tasapainoa”, Johanna sanoo. leen monesta innostuva ihminen, osaan olla tyytyväinen nykyhetkeen ja ajatella, että tämä riittää ja minä riitän.” Meditoinnin mestariksi Johanna ei tunnustaudu edelleenkään. Jatkuvalla keikkatyöllä huonosti nukkumisen kierrettä ei saisi poikki. Hänen on vaikeaa tyhjentää mieli tietoisesti. Hän toivoo, että ihmisille sallittaisiin heille luontainen leporytmi. ”Tyhjennän mieleni parhaiten kehollisten harjoitteiden tai mielikuvaharjoitusten avulla. Tärkein hyvinvointitekoni unen suhteen oli vaihtaa alaa, vaikken heti sitä tehnytkään, ja alkaa elää enemmän omilla ehdoillani.” Johanna on saanut apua uneen myös ymmärryksestä, että uni luodaan päivällä: verensokerit tasaisena pitävällä ruokarytmillä, kehon väsyttämisellä liikunnan avulla, iltojen rauhoittamisella ja oleskelemalla päivisin luonnonvalossa sekä välttämällä iltaisin sinivaloa. ”Hän oli oikeassa. Aluksi uniongelmat seurasivat vain keikkojen jälkeisiä öitä. Ne sopivat minulle paremmin kuin virikkeetön meditointi.” Kiivaimpina keikkailuvuosinaan Johannan jaksaminen oli koetuksella. Uniongelmat opettivat Johannan arvostamaan unta. Johanna pyrkii tekemään unettomista hetkistä mahdollisimman miellyttäviä. Univaje sai kehon hälytystilaan ja lavalla koetun euforian jälkeen oli vaikea palata hiljaiseen kotiin pesemään arkisesti pyykkiä. Johanna kärsi lähes jatkuvasta univajeesta. Johanna on kokenut, miltä tuntuu, kun ei enää jaksa. Nukahtaminen vaatii kontrollista luopumista, mikä taas kävi stressaantuneena yhä vaikeammaksi.” Viikonlopun keikkareissujen jälkeiset alkuviikon päivät olivat tahmeita. HÄN HAKEUTUI etsimään uniongelmiinsa apua parhailta ammattilaisilta, joista yksi sanoi suoraan, että on valittava joko terveys tai ura. ”Lopulta ajatukseni pyörivät päivittäin sen ympärillä, milloin pääsen nukkumaan, koska pitää herätä ja miten jaksan seuraavan päivän. ”Moni iltavirkku kokee painetta siitä, että pitäisi olla superjohtajan lailla aamuviideltä salilla. ”Uniongelmat alkoivat hellittää, kun lopulta vaihdoin alaa.” ”Saatan nousta tyhjentämään tiskikoneen tai kirjoittaa luovassa tilassa ajatuksiani ylös. Hän saattaa herätä aamuyöllä ja olla valveilla pari tuntia ennen kuin jatkaa uniaan. Nykyään hän nukkuu pääsääntöisesti hyvin, joskin välillä kahdessa pätkässä. 20 | VOI HYVIN. Tutkimukset osoittavat, että oman luontaisen rytmin vastaisesti eläminen voi olla terveydelle haitallista
Saatan esimerkiksi illalla innostua editoimaan nauhoittamaani podcast-ohjelmaa. Ajatus siitä, että lakkaisimme vain olemasta, ei sovi Johannan maailmankuvaan. Hän leikittelee ajatuksella, mitä olisi seurannut, jos hän olisi tehnyt erilaisia päätöksiä. VOI HYVIN | 21. Tätä kysymystä Johanna on pyöritellyt toisinaan mielessään. Kokeilujen ja uteliaan tutustumisen jälkeen hän on palannut maailmankatsomuksensa kanssa takaisin juurilleen. Suomi ei ollutkaan enää sama kuin Johannan lähtiessä ylioppilaana maailmalle. Toisaalta kohtalokin saattaa puuttua peliin. ”Aivan kuin jokin voima olisi tempaissut minut pois tilanteesta, jossa minulle olisi voinut käydä huonosti. Ehkä tätä voisi kutsua johdatukseksi.” Kohtaloon, elämään ja esiintymisjännitykseen pätevät Johannan mielestä samat lainalaisuudet. Jos hän joskus haluaa ravintola-annoksen perunamuussilla tai jälkiruoan, hän syö sellaisen. Johanna kuulostelee herkällä korvalla jaksamistaan. Vaikka en juuri nyt ymmärrä, miksi tietyt asiat tapahtuvat, voin luottaa siihen, että tapahtumat ovat osa isompaa kuvaa.” PIKKUTYTÖSTÄ LÄHTIEN Johannassa on ollut luottamus johonkin suurempaan voimaan, joka ei kaipaa sen tarkempaa määrittelyä. Johanna nauttii siitä, ettei hänen tarvitse lukita itseään tiettyyn lokeroon, vaan hän saa tehdä elämässään monia asioita. Hän palasi muusikon uran vuoksi pysyvästi Englannista Suomeen vuonna 2001. Teuvalta Etelä-Pohjanmaalta kotoisin oleva Johanna soitti vuosina 1999–2016 Elonkerjuuyhtyeessä viulistina. Hän välttelee prosessoituja ruokia ja keskittyy syömään ravinnerikkaasti, mielellään lähiruokaa ja luomua. On vain uskallettava päästää irti ja luottaa.” . ”Jouduin syvällisesti pohtimaan, kuka minä olen, jos en ole näyttelijä Lontoossa. Kyseessä on Johannalle elämäntapa, ei dieetti. Hyviä tiiliä valitsemalla syntyy vahva talo, jossa on mukava asua. ”Ruokavalionkin perustana ovat hyvät yöunet. Olen tyytyväinen siitä, että minun ei tarvitse sopeutua kahdeksasta neljään -rytmiin tai yötyöhön, vaan saan päättää itse aikatauluni.” Johanna uskoo korkeampaan voimaan. Se, mitä syömme, vie meitä joko kohti hyvää oloa tai sairautta.” Johanna syö ketogeenisesti eli ruokavalioon kuuluu vain vähän hiilihydraatteja. Nykyään hän toimii esiintymisvalmentajana Karisma Coaching -valmennuskonseptissaan ja käsikirjoittaa sekä tuottaa omaa KoivuTV-hyvinvointimediaa. Joskus pieneltä tuntuvat valinnat ovat käännekohtia. Jos Johanna olisi toteuttanut yhden urahaaveistaan ja jäänyt au pair -vuoden jälkeen Ranskaan opiskelemaan psykologiaa, hän saattaisi olla nyt psykoterapeutti Pariisissa. Ymmärrän, että jollain arkisella pulmallani ei ole maailmankaikkeudessa oikeastaan minkäänlaista merkitystä. Parikymppisenä hän eli vaiheen, jolloin hän oli kiinnostunut uushenkisyydestä. ”Kun möyrin omissa pienissä ongelmissani, havahdun välillä miettimään suurempaa kuvaa. Hän voi paremmin kuin aikoihin: verensokeri pysyy tasaisena ja mieli virkeänä. Kun on nukkunut kunnolla, jaksaa tehdä keittiössä terveyttä tukevia valintoja.” ENTÄ, JOS OLISIN valinnut toisin. Englantiin jäivät tuttu arki, työ ja ystävät. En suhtaudu mustavalkoisesti ruokavaliooni, vaan huolehdin siitä, että perusta on kunnossa. SUURKAUPUNGISSA vietettyjen vuosien jälkeen paluu Etelä-Pohjanmaalle laukaisi Johannassa identiteettikriisin. Johanna asuu Helsingissä. Se tuo merkitystä arkeen. Ihmiset ja paikat olivat muuttuneet. ”Ruoka on minulle tärkeä asia. Hän on suorittanut Lontoossa teatteritaiteen maisterintutkinnon. ”Tunnen oman pienuuteni ikivanhojen puiden juurella, siinä saan perspektiiviä.” JOHANNA KOIVU on 49-vuotias esiintymisvalmentaja, viulisti ja näyttelijä. ”Tai voisin asua omakotitalossa EteläPohjanmaalla ja tehdä opettajan töitä.” Kyse on Johannan mukaan ennen kaikkea valinnoista ja siitä, ottaako elämän tarjoamia mahdollisuuksia vastaan, avaako tilaisuudelle oven. Silloin voi välillä myös herkutella vapaammin.” Hän vertaa ruokaa talon rakentamiseen. Niistä yhdeksi tärkeimmistä nousi vapaus. Ymmärsin, miten tärkeä osa työ on identiteettiäni.” Identiteettipohdinnat kirkastivat Johannan arvoja. Aluksi Johanna muutti asumaan vanhempiensa luo lapsuudenmaisemiin. Vapaus on myös sitä, että nykyään kalenteri on omassa hallinnassa. Johannalla on kokemusta siitä, että joskus häntä on suojeltu. Hän harrastaa pilatesta, gua sha -kasvohierontaa ja tanssia. Jos hän olisi jäänyt asumaan Englantiin, hän voisi olla näyttelijä Lontoossa. Luottamus suurempaan voimaan antaa perspektiiviä. ”Uskon siihen, että maanpäällisen taipaleemme jälkeen elämä jatkuu.” Johannan mielestä elämä tuntuisi näköalattomalta ja lohduttomalta ilman uskoa sen jatkumisesta kuoleman jälkeen. Ketoruokavaliolla Johanna on ollut yli kaksi vuotta. ”Pyrin tekemään työni mahdollisuuksien mukaan silloin, kun olen vireimmilläni. Ihminen ei jaksa sellaista pitkään. ”Emme voi koskaan hallita täysin tilanteita. ”Dieetit ovat usein täynnä kieltoja ja tiukkoja sääntöjä. Parhaiten tunnen oman pienuuteni menemällä luontoon satoja vuosia vanhojen puiden juurelle.” LUOTTAMUKSEN, riittävien yöunien ja hetkessä olemisen lisäksi Johannan hyvinvoinnin reseptiin kuuluu olennaisena osana terveellinen ruokavalio. ”Elämähän on toisinaan todella absurdia, epäloogista ja epäoikeudenmukaista. Luottamus siihen, että on olemassa jotain muutakin kuin näkemämme fyysinen maailma, antaa minulle lohtua
PSYKOLOGIA Yöunille valmistautuminen on rutiinien kulta-aikaa. Tunnustele, mikä sinua rauhoittaa. Ne lisäävät hyvinvointia ja vapauttavat luovuutta. Kuuntele tyynnyttävää musiikkia tai lue. Tiesitkö, että toimivat rutiinit ovat meille arvokkaita. Tunnistatko, millaisia omasi ovat. TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ADOBE STOCK Erota hyvät rutiinit huonoista 22 | VOI HYVIN. Huonot rutiinit sen sijaan kahlitsevat meitä
VOI HYVIN | 23
Mieli on silloin ankkuroitunut johonkin. Hän työskentelee viikosta neljänä päivänä kirkon perheneuvojana ja pitää yhtenä päivänä psykoterapiavastaanottoa. P Ä IV I V A N H A T A LO 24 | VOI HYVIN. Arkirytmi puolestaan mahdollistaa kanssakäymisen toisten ihmisten kanssa edellyttäen, että oma rytmi sopii yhteen muiden rytmin kanssa. ”Silloin on kyse rutiineista, jotka eivät enää palvele ihmisen turvallisuutta. Lomamatkalla tapahtuu usein juuri näin. Vaikka olisi kuinka kurja olo ja sydän murtunut, neulominen tai tuttu kävelyreitti vie ihmistä eteenpäin. telu virkistää ja synnyttää rytmiä elämään. Tylsääkö. Hän asuu Helsingissä koiransa kanssa. Nurkan takaa voi tulla vastaan mitä tahansa. Kaikki olisi mahdollista. Hän kutsuu itseään oivalluttajaksi, innostajaksi ja voimaannuttajaksi. Rutiinit nimittäin synnyttävät turvallisuuden tunteen, vapauttavat energiaa. Voimme myös tutkia lomakohteen karttaa, jotta hahmotamme, missä mikäkin sijaitsee ja mikä on paras reitti kuhunkin paikkaan. Hänestä ihmiset myös ilmaisevat rutiinien kautta sitä, mikä on heille tärkeää ja saa heidät voimaan hyvin. Mihin suuntaan lähtisimme menemään. Vaih”Rutiinit synnyttävät turvallisuuden tunteen ja vapauttavat energiaa.” KATIANNA RUUSKANEN on teologian maisteri. Joskus vanhoista rutiineista tai tavoista on hyvä päästää irti, jos ne eivät enää ole tarpeen. Ihmiselle tulee turvallinen olo, kun hän kulkee päivän läpi tietyllä tavalla, tiettyä reittiä pitkin. Jo pikkulapsille yritetään opettaa rytmiä ja jonkinlaista päiväjärjestystä,” kirkon perheneuvoja, psykoterapeutti Katianna Ruuskanen sanoo. Jokaisella on lupa kuunnella itseä ja elää oman rytminsä mukaan.” HARVA MEISTÄ jaksaa elää jatkuvassa kaaoksessa. ”Useimmat ihmiset tarvitsevat elämäänsä rakenteen, joka vie eteenpäin. Rutiinit myös estävät putoamasta hahmottomuuteen.” Toisaalta Ruuskanen muistuttaa, etteivät kaikki rutiinit palvele elämää. ”Itseltään voi kysyä silloin, mitä tarvitsen tässä uudessa tilanteessa. Saatamme myös osallistua matkanjärjestäjän retkille. Kun pitää huolta kodista, koirasta tai viherkasveista, hoitaa samalla itseään. Senkin vuoksi rutiinit ovat tärkeitä. Mitä tahansa voisi tapahtua milloin tahansa. Sellaiseksi elämä helposti menee ilman rakennetta, rutiineja, rytmiä ja järjestystä. ”Monet rutiinit liittyvät perustarpeiden tyydyttämiseen, syömiseen, juomiseen, nukkumiseen, puhtaanapitoon, lepoon, rentoutumiseen ja itsensä aktivoimiseen mielekkäällä tavalla. Tai sitten vain kuljemme sinne, minne nenä vie, meni syteen taikka saveen. Joskus rutiinien purkaminen on eteenpäin menoa ja kehittymistä.” Rutiinit voivat myös lohduttaa ihmistä. Myös masennuksen keskellä viikkosiivous, koiran ulkoiluttaminen ja kukkien kasteleminen tukevat ja auttavat eteenpäin. Toisaalta rutiinien avulla hauraat vanhukset pitävät koossa häilyvää minäänsä. Ne synnyttävät turvattomuutta, koska koko ajan on uhka, ettei tee asioita oikeaan aikaan, oikealla tavalla tai riittävästi.” Ihminen liittyy maailmaan tapojen ja tavaroiden kautta. Rutiinien tehtävänä on kasvattaa munkkien sisäisen vapauden tilaa. Jooga, meditaatio ja luonnossa liikkuminen ovat hänelle tärkeitä. Mistä silloin aloittaisimme päivän, mihin tarttuisimme kiinni. E ntä jos jonain aamuna heräisimme päivään ilman rutiineja, rytmiä tai järjestystä. Välillä on tarpeen matkustaa tai juhlia, jotta sen jälkeen voi palata arkeen. Jokainen päivä on seikkailu. Toki arjen rutiinien rikkominen esimerkiksi loman ajaksi voi tehdä hyvää. Vapaa-aikanaan Katianna mökkeilee, laulaa kuorossa, neuloo, lukee ja kirjoittaa. Hyvät rutiinit ja sopivan eläJAANA HAUTALA on puhuja, valmentaja ja NLPja Coachkouluttaja ja tietokirjailija. ”On hienoa löytää sopiva rytmi ja elämäntapa, jolloin meistä on eniten iloa itsellemme ja muille. Kukaan ei jaksa jatkuvaa epävarmuutta. Se kaikki tuo rytmiä päiviin. Kahden viikon kuluttua vapaus on ohi, ja palaamme rutiinien täyttämään arkeen. ”Lakkaamaton vaihtoehtojen välissä kulkeminen vie energiaa. Kenenkään ei tarvitse täyttää normeja tai ajatella, että pitää elää niin kuin kunnon ihminen. Silloin ihminen on koko ajan jännittynyt ja valmiina seuraaviin haasteisiin.” Ruuskanen kertoo tiibetiläisistä munkeista, joiden arki on täynnä rutiineja ja rituaaleja. Hän rakastaa Nollatilaa, mökkiä, jolla hän viettää paljon aikaa. Jäykät tavat ja rutiinit voivat varsinkin vanhemmiten muodostua myös liiallisiksi. Toki lomallakin syömme usein aamiaisen, lounaan ja illallisen sekä käymme ehkä hotellin kuntosalilla. JATKUVA MUUTOS ei ole itseisarvo. Ruuskanen pitää rutiineja ajan ja elämän järjestäjinä. Katiannalla on aikuinen poika ja elämänkumppani, joka asuu osan ajasta omassa kodissaan. Hän työskentelee omistamansa Oivaltamaan-yrityksen kautta. ELÄMÄN MUUTOKSET , kuten ero, lasten muuttaminen pois kotoa tai eläkkeelle jääminen, paljastavat aikansa eläneet rutiinit. Pakkooireisuus on eri asia. Ruuskasesta ihmisen kyky ylläpitää ja säilyttää tapoja on hieno ominaisuus. Se antaa mahdollisuuden tarkastella itseään ja reflektoida maailmaa, kun ei tarvitse koko ajan miettiä, mitä seuraavaksi tapahtuu ja mitä seuraavaksi tekisin. Ei välttämättä. Hautala asuu avopuolisonsa ja aikuistuvan tyttärensä kanssa Espoossa luonnonsuojelualueen vieressä
Palaa itsesi luokse. Muuten ihminen ajautuu helposti epävarmuuden ja kiireen keskellä jatkuvaan hälytystilaan ja alkaa suorittaa elämää, josta tulee pelkkää selviytymistä. Rakennetta ja elämänhallintaa tarvitaan siihen, että koemme olevamme turvassa.” S TÄRKEÄT HETKET AAMU Käytä vanhanaikaista herätyskelloa, älä ota puhelinta sänkyyn. SIIRTYMÄ TYÖSTÄ VAPAA-AIKAAN Tee jotain kivaa, kun päätät lopettaa työnteon ja siirtyä vapaalle. Venyttele, hengittele ja kuulostele itseäsi. Juo lasi vettä. Käy kävelyllä, tanssi hetki tai ota kutimet esiin. Aivot tarvitsevat rakennetta ja selkeyttä. Näin aivosi tietävät, että nyt alkaa vapaa-aika. Aivot tarvitsevat selkeyttä, muuten ihminen ajautuu hälytystilaan. TYÖPÄIVÄ Luo itsellesi huokoisia hetkiä 3–4 kertaa päivässä ja irrottaudu siitä, mitä olet tekemässä. Vie huomio hengitykseen. Tee jotain sellaista, mistä saat energiaa. NUKKUMAANMENO Rauhoitu hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa. Vietä tietoisesti hetki itsesi kanssa. Nouse ylös, venyttele, ota pari kävelyaskelta. Hautala puhuu aikataulujen, tehtävälistojen ja suunnitelmien puolesta, oli sitten kyse työstä tai vapaa-ajasta. Valmentaja, NLP-kouluttaja Jaana Hautala puhuu itsensä ja energiansa johtamisesta, kun hän puhuu hyvistä rutiineista, rytmistä ja elämänhallinnasta. Mieti kolme asiaa, joista olet kiitollinen, ja tunne kehossasi, miltä kiitollisuus tuntuu. Lähde: Jaana Hautala ja kirjoittaja mänrytmin löytäminen ovatkin elämäntaitoa parhaimmillaan. Pysähdy, ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan. ”Ne synnyttävät rakennetta ja selkiinnyttävät elämää. Älylaitteet vievät mennessään ja irrottavat sinut yhteydestä itseesi ja elämääsi. VOI HYVIN | 25. Jokainen tarvitsee turvaa ja pysyvyyttä
”Lempeä tavoitteellisuus palvelee meitä”, Hautala sanoo. Ihmisen täytyy tehdä se itse. On kuunneltava itseään ja oltava lempeä itseään kohtaan.” Hautala neuvoo, että ajoittain elämää kannattaa tarkastella kauempaa. ”Aina välillä kannattaa tarkastella omia syömiseen, juomiseen, liikuntaan, someen tai telkkariin liittyviä rutiinejaan. Ne vaikuttavat mieleen, kehoon ja tunteisiin. Hyvät rutiinit auttavat meitä pysähtymään ja kuuntelemaan itseä ja kehon viestejä. Silloin kannattaa katkaista työnteko ja irrottautua siitä, mitä on tekemässä. Se auttaa heittämään turhat rutiinit romukoppaan ja luomaan uusia. Älä ota kännykkää sänkyyn, älä käytä sitä edes herätykseen. Toisaalta Suomessa ollaan Hautalan mielestä liian tunnollisia. Se virkistää mieltä ja auttaa olemaan yhteydessä itseen ja toisiin ihmisiin.” Hautalan mielestä olisi hyvä rakentaa tietoinen rutiini siihen kohtaan päivää, jolloin siirtyy työnteosta vapaa-ajan puolelle. kympin lenkille tai pakonomaisesti salille työpäivän päätteeksi, saattaa se olla merkki siitä, ettei ihminen uskalla kuunnella kehon viestejä ja kohdata itseään. Jos päivittäin pakenee Jos jokin tapa tai rutiini ei enää toimi, se on syytä vaihtaa uuteen. Harva enää tietää, onko hän aamuvai iltaihminen. Hän on luovimmillaan aikaisin aamulla, ja hänestä on tärkeää ottaa omaa aikaa ennen päivän käynnistymistä. Muu perhe ymmärtää, että hän menee sen takia nukkumaan joka ilta jo yhdeksältä. Se ei onnistu, jos elämä on kaaoksessa, emme ole läsnä eikä meillä ei ole tarpeellisia rutiineja.” . Jos jokin tapa tai rutiini ei enää toimi, on aika vaihtaa se uuteen. Se on tärkeää varsinkin etätyöpäivinä tai jos työskentelee säännöllisesti kotona. Hyvät rutiinit pitävät meidät polulla ja kiinni siinä, mihin olemme menossa. Käsillä tekeminen on hyvää keskittymistä ja irrottaa ajatukset työstä. Se edistää palautumista ja lepoa.” Joskus liikuntarutiineista saattaa kuitenkin tulla haitallisia. Kukaan muu ei kuitenkaan voi sanoa meille, miten rakennetaan juuri meille sopiva elämä. ”Yksi mahdollisuus on päättää päivä itsemyötätunnon ja kiitollisuuden hetkellä niin, että oikein tuntee, miltä ne tuntuvat kehossa. Varsinkin naiset menevät helposti ruuhka-aikojen, lasten, puolison ja työn rytmin mukaan. Itseltään voi kysyä, kaipaanko tässä kohdassa elämää kenties toisenlaisia rutiineja.” NUKKUMAANMENO on rutiinien kultaaikaa. Meillä on myös runsaasti uskomuksia siitä, millainen on hyvä äiti ja työntekijä ja millaista hyvän elämän kuuluu olla. Hyvät rutiinit pitävät meidät polulla ja kiinni siinä, mihin olemme menossa. Kävely, tanssi ja oikeastaan mikä tahansa itselle mielekäs toiminta auttaa aivoja siirtymään pois työstä. Hanki mieluummin perinteinen herätyskello yöpöydälle. ”Tarvitsemme myös taukoja, huokoisia hetkiä pitkin päivää, mielellään kolme neljä kertaa päivässä. ”Jokaisen kannattaa tutustua itseensä ja selvittää, millainen on oma luontainen rytmi ja milloin on parhaimmillaan. Aivomme kaipaavat sitä, että tekemisellämme on suunta. Kun se on selvinnyt, kannattaa kunnioittaa sitä ja rytmittää tekemisensä sen mukaan, mikä on itselle hyvä.” Hautala on esimerkiksi aikainen herääjä. Kun vaikuttaa mielen avulla kehoon, hermostokin rauhoittuu ennen nukahtamista.” Vähintään kerran vuodessa on Hautalan mielestä hyvä pysähtyä miettimään, mikä luo elämään merkitystä ja miten omat arvot näkyvät arjen valinnoissa. ”Jotkut tykkäävät esimerkiksi kutoa. ”Meidän on luotava sellainen rakenne ja sellaiset rutiinit, että ne sopivat meille. Hyvä uni edellyttää rauhoittumista, ja sitä tukevat rutiinit palvelevat hyvinvointia. ”Silloin voimme elää sydämestä käsin ja kokea elämän merkitykselliseksi. Hän päätti käynnistää jokaisen päivän aamujoogalla, sen sijaan että olisi aloittanut sen lukemalla sängyssä sähköposteja tai selaamalla somea. Hyvät rutiinit pitävät meidät hyvällä polulla ja auttavat johtamaan tietoisemmin omaa energiaa. Näin voi tiedostaa, miten itse toimii ja mitä tekee milloinkin. 26 | VOI HYVIN. Moni on hukannut luonnollisen rytminsä älylaitteiden ja jatkuvan kiireen keskellä. ”Toimivat aamurutiinit esimerkiksi auttavat ihmistä olemaan omalla puolellaan heti aamusta alkaen, ennen kuin perheen ja työyhteisön vaatimukset vyöryvät päälle.” SEITSEMÄN VUOTTA sitten Jaana Hautalan oma elämä muuttui ratkaisevasti, kun hän muutti aamurutiiniaan. Hyvät rutiinit kuuluvat yhtä lailla aamuun, päivään kuin työpäivän katkaisuun
Kutina lievittyy ja öljy pehmentää korvavahan saaden sen poistumaan. luuston pysymiseen normaalina • Unettomuudesta ja väsymyksestä kärsiville APTEEKISTA SUKROSOMIAALINEN MAGNESIUM • Ainutlaatuinen imeytyminen • Erinomainen siedettävyys • Helppo nauttia, raikas maku Ultramag® on ravintolisä Sucrosomial® Magnesium UUSI APTEEKISTA. Puhtaat ja terveet korvat Liiallinen korvavaha saa korvan kutisemaan ja kuulo voi huonontua. Kaivamisesta rikkoutunut korvakäytävän iho tulehtuu helposti. Käytä kerrasta kahteen viikossa estääksesi korvavahan muodostumista ja aina tarpeen mukaan kutiseville korville. Vaxol korvavaha on helppo ja luonnollinen tapa hoitaa korviasi. Vaxol on CE merkitty lääkinnällinen laite Valmistaja HL Healthcare Ltd OLIIVIÖ LJY 100 % AUTTA A Magnesium on elimistölle tärkeä kivennäisaine • Urheilijoille palautumisen tueksi • Ikääntyville mm. Säännöllisesti käytettynä Vaxol vähentää korvahuuhtelun tarvetta. Korvan kaivaminen pumpulipuikolla voi aiheuttaa korvavahan pakkautumista vahatulpaksi, joka on hankala poistaa
VIISAS NAINEN ”Tärkein asia, minkä olen halunnut opettaa lapsilleni, on solidaarisuus, heikommista huolehtiminen ja asioiden jakaminen”, Kirsti Manninen sanoo. 28 | VOI HYVIN
Suurperhe on kuin nuotiopiiri, josta voi lähteä ja jonne voi palata. Kaiken perustana sykkii rakkaus. Kirjailija Kirsti Manniselle perhe on elämän tärkein yksikkö. TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT MILKA ALANEN ”Elämä ei ole pelkästään tässä” VOI HYVIN | 29
Synnyin Helsingin Kätilöopistolla, mutta isän ja äidin työpaikat vaihtuivat tiuhaan, joten ehdin asua monella eri paikkakunnalla, muun muassa Raahessa ja Orimattilassa. Uskoin jo varhain, että minä selviän. Opin lukemaan viisivuotiaana ja luin tosi paljon, muun muassa kirjan, joka sai minut haaveilemaan lähetyslääkärin työstä Ambomaalla. Lapsuudenkodissani meitä oli viisi sisarusta, ja minulla on kuusi lasta sekä liuta lastenlapsia. Kirsti on ehtinyt paljon, koska hän oppi jo lapsuudessaan selviytymisen ja tekemisen eetoksen: ei jumiteta, vaan ryhdytään eikä meinata. Voimani ja energiani on se, että ympärilläni on paljon läheisiä.” Arkielämässä Kirstin tärkein ihminen on puoliso Jarmo, joka piipahtaa yläkerrasta tervehtimään vieraita. Parhaimmillaan ymmärrys ja elämänilo lisääntyvät iän mukana, mutta edellytyksenä on, että ihminen oppii luopumaan. En ole erityisesti opetellut mitään, vaan kehitys on tapahtunut luonnostaan, lukemalla ja tekemällä. Viisaus on mielestäni nöyryyttä elämän edessä, tyyntä harkintaa ja kokonaisuuden ymmärtämistä sekä pienten ilojen havaitsemista. Monelle Kirsti on tuttu Enni Mustosena, nimellä, jolla hän on julkaissut kymmeniä suosittuja historiallisia romaaneja. Kupit hän on kattanut valmiiksi tuvan pitkälle pöydälle. Uhkana on, että me vanhetessamme takerrumme johonkin illuusiokuvaan?– nuo30 | VOI HYVIN. M aistuuko kahvi, käytätkö maitoa. Kaikki koettu opettaa ”Uskon, että olen viisastunut vanhetessani, paljonkin. Lähes puoli vuosisataa Mäntsälässä, Varpulan talossa asunut Manninen vaikuttaa enemmän rivakalta maalaisemännältä kuin tohtoritason tutkijalta, kirjailijalta ja televisiosarjojen käsikirjoittajalta. Yli kymmenen vuotta yhdessä ollut pari tapasi aikoinaan erittäin kirjailijalle sopivalla tavalla. Viisas ihminen tajuaa omat ja toisten rajat eikä yritä mitään väkisin. Muistan, kuinka jo kansakoulussa puolustin kiukkuisena, jos jotakuta kaveria esimerkiksi kiusattiin. Kun on ehtinyt kokea paljon, on saanut lapset ja lastenlapset sekä selvinnyt muun muassa avioerosta ja puolison kuolemasta, oppii vähitellen luottamaan, että asiat järjestyvät myös tulevaisuudessa. Tuntui, että tulin joka syksy heitetyksi uuteen ympäristöön ja opin solmimaan aina uusia kaverisuhteita. Kirsti Manninen juttelee samalla kun pyörähtää keittiön puolelle noutamaan kahvipannua. ruuteen tai kauneuteen, suorittamiseen, toiseen ihmiseen, valtaan, uraan, rahaan?– mahdollisuuksia tyhmenemiseenkin on tarjolla.” Vääryyttä ei pidä sallia ”Olin opettajaperheen esikoinen, neljän veljen isosisko ja rehtori-isäni paras sekä ainoa tytär. Halusin puolustaa kehitysmaan lapsia ja naisia. ”Olen onnellinen tässä suhteessa. ”Anoppini tapasi sanoa, että kyllä luoja hulluista huolen pitää, varokoot vain viisaammat”, Kirsti kertoo. ”Suurin saavutukseni on kuitenkin perhe. Minusta ei ole pidetty koskaan näin hyvää huolta.” Kotikasvatukseni oli aika topeliaaninen: heikommista täytyy pitää huolta, hyviä asioita jaetaan ja epäkohtiin puututaan eikä vääryyttä sallita. Rahkapullat on leivottu tässä lähellä, kävin juuri hakemassa
Kaikki viisi lastani ovat syntyneet täällä, ja yhden lapseni kaverista tuli myöhemmin meille kuudes lapsi. Nykyään neljä lapsistani asuu perheineen lähettyvillä, yksi asuu Kaliforniassa ja yksi Vaasassa. Opin, että varakkaiden elämä voi olla jopa rajoitetumpaa ja ikävämpää kuin niin sanottujen tavallisten ihmisten. Mielestäni perhe ei ole mikään neljän seinän sisään suljettu yksikkö, vaan kuin nuotiopiiri. Avioero on kuin pieni kuolema, ja se otti kieltämättä lujille, mutta jälkeenpäin ajatellen myös opin paljon. S Sosiaalisena ja iloisena lapsena selvisin siitä, mutta tiedän, että kaikki eivät olisi selvinneet. Päähenkilö Hedda Noora on asunut Frugårdin kartanossa Mäntsälässä, ja Kirsti tutustui hänen tarinaansa kirjoittaessaan kotiseutunsa historiikkia. KIRSTI MANNINEN on Mäntsälässä asuva filosofian tohtori, tutkija, kirjailija ja käsikirjoittaja. Huhtikuussa ilmestynyt Kasvattitytär on ensimmäinen osa uudessa Rouvankartanon tarinoita -trilogiassa. Tajusin myös, että pohjimmiltaan ihminen on melko sama taustastaan huolimatta. Nautin suunnattomasti, kun koneeltani on suora väylä vaikka mihin historiallisiin tiedostoihin. Minulla on bonuslastenlapset mukaan lukien 22 lastenlasta ja jopa kaksi lapsenlapsenlasta. Hyveeni ja heikkouteni on suunnattoman hyvä keskittymiskyky. Kirjoittamistani on edistänyt sekin, että sujahdin digimaailmaan etujoukoissa, koska tekniset asiat kiinnostavat minua. Pidimme entisen mieheni kanssa eron jälkeenkin koko ajan lapsista yhteisesti huolta, hän jäi asumaan lähelle ja oli mukana perheemme elämässä kuolemaansa asti. Se oli hyödyllinen lukuvuosi hienossa, yksityisessä tyttökoulussa. Tyttärelläni Katrilla on todettu aiemmin add:ksi nimetty eräs adhd:n esiintymismuodoista, joka ilmenee muun muassa erityisenä keskittymisenä. Minulla on kolme diplomi-insinööriveljeä, ja lapsistani varsinkin Katri ja Jaakko ovat lähes somevelhoja. VOI HYVIN | 31. Meillä on monia yhteisiä perinteitä sekä juhlia, ja minulla on täällä ystäviä jo neljännessä polvessa.” Keskittyneesti ja nopeasti ”Luin koulussa pitkän saksan ja isäni keksi lähettää minut vaihto-oppilaaksi Sveitsiin. Koulussa opetettiin hienostonaisille sopivia taitoja, kuten jalokivien puhdistusta, tennistä ja konekirjoitusta. Halusin pysyvän asuinpaikan, jotta minun lapseni ei tarvitsisi vaihtaa kavereita koko ajan.” Lämmin nuotiopiiri ”Moneen kertaan lisärakennettu mökki ja pihapiiri ovat yhä heimoni tukipaikka. Hän on kirjoittanut kymmeniä romaaneja lähinnä kirjailijanimellä Enni Mustonen ja lisäksi historiateoksia sekä lastenkirjoja ja lukuisia käsikirjoituksia, kuten televisiosarjoihin Vihreän kullan maa, Hovimäki, Kotikatu ja Kätevä emäntä. Eniten tietysti tyttäreni Katrin kanssa, sillä hän on käsikirjoittaja, mutta myös poikieni Kustin, Jaakon ja Sepon kanssa olen tehnyt sekä kirjoja että videoita. Myös monet kyläläiset ovat ystäviäni ja lähes perheenjäseniä. Elämäni paras päätös oli, kun muutimme mieheni kanssa tänne Mäntsälään vuonna 1974. Kun erosimme mieheni kanssa vuonna 1990, lapset olivat neljästä neljääntoistavuotiaita. Nuotiolta voi lähteä ja sinne voi aina palata. Olin silloin 21-vuotias ja odotin ensimmäistä lastani. Yhdessä kokoonnutaan lämmittelemään, syömään ja kertomaan tarinoita. Tajuan, että toista ihmistä ei voi omistaa eikä muuttaa, ja avioeron myötä myös käsitykseni perheestä nuotiopiirinä lujittui entisestään. Vihasin konekirjoitusta, mutta jälkeenpäin olen taidostani ikionnellinen. Kuvateksti ”Perhe ei ole mikään neljän seinän sisään suljettu yksikkö, vaan kuin nuotiopiiri.” Perhekeskeisen elämän tärkeitä tukipylväitä ovat erilaiset perinteet, kuten kesäjuhlat sekä eriikäisten yhdessäolo. Suurperheeni on yhtä aikaa avoin ja kiinteä, ja olen tehnyt lapsieni kanssa myös paljon yhteisiä töitä
He ovat sisukkaita, reippaita ja solidaarisia naisia, rohkaisevia esikuvia kaikille. Kun kirjoitan romaania tai katson keskittyneesti televisiota, en kuule enkä näe mitään. Kun se todettiin, koko perhe ymmärsi, että minulla on sama piirre. Ensimmäisen viihdekirjani motiivi oli raha. He pelkäsivät, että pilaisin maineeni tutkijana, ja kehottivat minua ottamaan nimimerkin. Yllätyksekseni paikalle tuli myös kustantamon isompia herroja, jotka sanoivat, että sinähän olet tutkija, teet väitöskirjaa ja olet pian toh”Kun kirjoitan tai katson keskittyneesti televisiota, en kuule enkä näe mitään.” Kirstin koti on aina avoin läheisille ja perheen jäsenille. Kirja valmistuu suunnilleen vuodessa, ja työnjako on selvä: Kirsti hakee aineistot, tutkii ja tarkistaa taustat, sitten Enni aloittaa uurastuksen. Työskentely läheisten ihmisten kanssa on helppoa, koska rytmi on tuttu. tori. Halusin tehdä kunniaa myös Anni Polvalle, mutta äitini mielestä Anni oli vanhan naisen nimi, niinpä minusta tuli Enni Mustonen. Talon lisäosassa on pitkä pöytä, jonka ympärille mahtuu jopa kolmekymmentä henkeä. Kirjoittamisvaihe kestää vain pari kuukautta, sillä Enni tekee pitkiä ja keskittyneitä päiviä. Viime talven yli pariskunnan luona asui Jarmon lukiota käyvä tyttärentytär. Uppoudun täysin siihen mitä teen. Kirstikin kirjoittaa koko ajan, muun muassa televisiokäsikirjoituksia ja lastenkirjoja. Olin lukenut paljon viihdekirjoja, rakastin niitä, ja minulla oli valmis tarina päässäni, joten päätin kirjoittaa sen maksaakseni mieheni tilaamat mustat kattorännit. Ensimmäinen romaani Maitotyttö ilmestyi vuonna 1984 ja siitä alkaen Enni on ahkeroinut. On tärkeää, että tiimissä on samanlainen nopeus: pallotellaan aihioita ja tunnistetaan toisen idea heti eikä jäädä jahkailemaan.” Heikomman puolella ”Kirjojeni sankarittarissa on paljon perinteisen suomalaisen sankarittaren ominaisuuksia. Hovimäki -sarjaa kirjoitin veljeni Jussin kanssa, ja tyttäreni Katrin kanssa olen kirjoittanut paljon, muun muassa sarjoja Benner & Benner ja Nyrkki . Lapseni käyttivät aikoinaan tilannetta häikäilemättä hyväkseen. Päädyin Helsingin yliopistoon lukemaan historiaa ja kirjallisuutta ja olin ensin opettaja ja tutkija. Nuorena kuvittelin itseni lähetyslääkärihaaveiden jälkeen sisustussuunnittelijaksi tai lavastajaksi, mutta monille läheisilleni oli jo varhain selvää, että minusta tulee kirjailija. Tein viidessä päivässä valmiin käsikirjoituksen, jonka Otava päätti julkaista. Olin aina ihaillut Hilja Valtosta mutta koska kalliit kattorännit olivat mustat, valitsin sukunimeksi Mustosen. He kysyivät, että äiti saadaanko syödä kaikki jäätelöt pakastimesta, ja minä en kuullut mitään, vaan lupasin, että joo, joo.” Kirstin ja Ennin roolit ”Entinen mieheni tapasi muistuttaa, että kun jotakin asiaa päivitellään, että voitko kuvitella, niin Kirsti todellakin voi! Minulla on aina ollut pää täynnä tarinoita. 32 | VOI HYVIN
Sitä paitsi minulla on vahva usko siihen, että ei tämä elämä ole pelkästään tässä.” . VOI HYVIN | 33. Valitettavasti liitto Sepon kanssa jäi lyhyeksi, sillä hän kuoli jo vuonna 2010. Perusitsetuntoni on hyvä, olen aika optimistinen, mutta realistisella tavalla. Nautin jokaisesta hyvästä päivästä, enkä murehdi mistään. Uskonnollisuuteni on aika arkista, ei mitenkään erityisen pyhää. Sitten kun on ehtinyt tykästyäkin, osaa molemmin puolin katsoa toista aiempaa hyväksyvämmällä silmällä. Vaikka ei heitä ole erityisesti kasvatettu, siinä he ovat saaneet varttua ja siirtävät nyt perinnettä omille lapsilleen. Olen hyvin onnellinen tässä suhteessa. Tässä iässä on jo kaikenlaista kremppaa, lonkkani ja polveni on leikattu, särkyjä on siellä täällä. Oikeastaan ainoa kapinointi vanhempiani kohtaan on ollut esteettinen. Maailman tilanne on saanut minut kuitenkin pelkäämään sotaa. Hänellä oli myös sama elämän motto kuin minulla: mikä ei tapa, vahvistaa. TUTKI TAUSTAT Kun hallitsee perusasiat ja tietää, mitä ja miten on jo tehty, on helpompi improvisoida ja löytää oma tapansa. Olen onnellinen, koska takana on jo niin paljon hyvää elämää. Ajattelen, että joka päivä on armo uusi ja elämä on jatkuva koulu. Kirjoittelu on kirjailijalle hyvä tapa tutustua ja aloittaa suhde. He edustivat tyylissään ja sisustuksessaan selkeää Alvar Aalto -linjaa, minä olen enemmän kirpputorilöytöjen ja uuden yhdistelyn kannalla. Arvomaailmani perusta ovat rakkaus ja ihmiset, elämäni miehet, lapset ja lapsenlapset, koko suurperheeni. Arvoni ovat aika samat kuin ne, jotka sisäistin lapsena: solidaarisuus ja heikompien auttaminen. Jos tilanteen voi ratkaista, kannattaa toimia ripeästi, mutta jos asiaan ei voi vaikuttaa, siihen ei kannata jäädä jumittamaan. KOMMUNIKOI Ole valmis muuttamaan yksityiskohtia, keskustele ja kommunikoi. Toisaalta historiani lukeneena tiedän, että siitäkin on aina selvitty. Kuolemaan sinänsä suhtaudun hyvin luonnollisesti. Esimerkiksi hyviä dekkareita tai laadukasta viihdekirjallisuutta ei voi kirjoittaa ylhäältä päin pelkästään laskelmoiden. Jarmon harrastuslista?–?lukeminen, rakentaminen ja lastenlasten kanssa leikkiminen?–?teki minuun vaikutuksen ja kiinnostuin hänestä heti. ”Ajattelen, että joka päivä on armo uusi ja elämä on jatkuva koulu.” KIRSTIN KIRJOITTAJAN OPIT INNOSTU Rakasta ja arvosta sitä lajia, mitä kirjoitat. Mikään ei voi olla kiveen hakattua. Minusta ei ole koskaan pidetty näin hyvää huolta, ei edes lapsuudessa.” Aina on toivoa ”Sain lapsuudenkodistani luonnollisen suhteen uskontoon, ja se kantaa yhä. Avioiduin toisen kerran vuonna 2007. Kun jutellaan ja kuulostellaan, löydetään toisesta aitoa sisintä eikä tehdä päätelmiä ulkoisen vaikutelman mukaan. Aina on toivoa, ja kaikella tapahtuneella on tarkoitus. Tapasin hänet, samoin kuin nykyisenkin puolisoni Jarmon, keskustelupalstalla. Oma kuolemani ei pelota, enkä täpise sen ajatuksen kanssa. Samoja arvoja olen yrittänyt opettaa myös lapsilleni. Kirjoittaminen on aina yhteistyötä, käsikirjoittaminen erityisesti, mutta myös romaanin kirjoittaminen. Hän on sujuvasti osa perhettä, rakas tukeni ja korvaamaton sekä Kirstille että Ennille. Jarmo on ollut kaikki nämä vuodet juuri sitä, mitä hän vaikuttikin olevan
Intiaani lämmitti kiviä. Tuolloin ne koettiin uhaksi turismille, joten viranomaiset väittivät intiaanien pelkäävän kuumia lähteitä ja välttävän aluetta. Komea Grand Prismatic Spring saa lukuisat värinsä kuumuudessa viihtyvästä bakteerin kaltaisesta kasvustosta, jonka väri muuttuu lämpötilojen mukaan. Tippuminen lähteeseen nimittäin johtaa melko varmasti kuolemaan, sillä vesi on noin 70-asteista. Crow-heimon tarina kertoo linnusta, joka nappasi mukaansa miehen. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Maan henki elää LUONNONIHMEET Kun Yellowstonen kansallispuisto perustettiin vuonna 1872, intiaanien tarut ja kulttuuri haluttiin pyyhkiä pois. . Lähteissä oli myös hyväntahtoisia henkiä. Siitä lähtien järvenrannoilta on noussut höyryä. Lintu halusi itselleen apulaisen, sillä suuri vesipeto saalisti linnun poikasia. Peto kaatui veteen höyryä puhkuen. Y ellowstonen kansallispuiston luonnonnähtävyydet syntyivät massiivisessa tulivuorenpurkauksessa. Kun peto tuli ulos pesästään, mies kaatoi kuumat kivet ja vettä sen suuhun. Se vei intiaanin pesäänsä vuorenrinteelle, josta oli näkymä järvelle. Maan raoista nousee edelleen höyryä ja kuumaa vettä. Puiston alla on edelleen aktiivinen supertulivuori sekä liikkuva laavamassa, joka nostaa ja laskee maanpintaa ”hengittäessään”. 34 | VOI HYVIN. Sateenkaaren väreissä loistava kuuma lähde saattaa olla kaunis katsella, mutta kylpyhetkiin sitä ei voi käyttää. Grand Prismatic Spring on noin 50 metriä syvä ja halkaisijaltaan noin sata metriä. Ei ihme, että lähdettä on pidetty myös porttina kuolleiden maailmaan. Puiston kuumat lähteet olivat intiaaneille pyhiä paikkoja, joita käytettiin ruoanlaittoon ja kylpemiseen?–?joskus jopa hautaamiseen
VOI HYVIN | 35
3 Monikäyttöinen kesäkurpitsa taipuu keitoista grilliin ja salaateista uuniin ja jopa makeisiin leivonnaisiin ja hilloksi. Se sisältää esimerkiksi karotenoideja eli A-vitamiinin esiastetta, B-ryhmän vitamiineja, kuten folaattia, ja kivennäisaineista muun muassa kaliumia. TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT TIMO PYYKKÖ RUOK A 1 Kurkkua muistuttava kesäkurpitsa on satoisa vihannes, jonka kuori voi olla sileän tummanvihreä, juovikas, vaalearaitainen, keltainen tai lähes valkoinen. 36 | VOI HYVIN. Suuremmat kesäkurpitsat maistuvat usein puisevilta, ja suuri vihannes sopii parhaiten kypsennettäviin ruokiin. Kuorineen käytettynä se kypsyy nopeasti, joten vältä ylikypsennystä. Maistuva kesäkurpitsa Monipuolinen ja miedonmakuinen kesäkurpitsa tuo väriä ja mehevyyttä moneen ruokaan. Pienet hedelmät ovat ohutkuorisia ja maukkaita, ja ne maistuvat sellaisenaan ja salaatissa. Pujota sitä vartaisiin, sivele mausteöljyllä ja grillaa. Leikkaamalla pitkittäin suikaleiksi kesäkurpitsasta saa viljatonta pastaa. 2 Ravintoarvoltaan kesäkurpitsa on kurkun kanssa samaa luokkaa. Energiaa kesäkurpitsassa on 18 kcal/100 g. Vihannesta voi käyttää raakana kurkun tavoin. Raastettuna se mehevöittää kasvispihvit, leipäja kakkutaikinan
Kesäkurpitsaviipaleita voit pujottaa monta kerralla. Grillivartaat 4 ANNOSTA | 20 MIN VEGAANINEN 1 kesäkurpitsa 4 isoa herkkusientä 1–2 paprikaa (punainen ja keltainen) 4 (300 g) vegemakkaraa Mausteöljy: ½ dl oliiviiöljyä 1 tl valkosipulijauhetta 1 tl timjamia tai rosmariinia 1 tl agavesiirappia ½ tl suolaa Lisäksi: puisia varrastikkuja 1. Voitele vartaat mausteöljyllä. Halkaise paprikat, poista kalvot ja siemenet. Vartaat maistuvat sellaisenaan tai muun grilliruoan seurana. Pujota kasvisja makkaraviipaleita vuorotelleen vartaisiin. Leikkaa makkarat puoliksi. Upota puiset varrastikut kylmään veteen puoleksi tunniksi ennen grillausta, jotta ne eivät syty palamaan grillauksen aikana. VOI HYVIN | 37. Grillaa niitä 10–15 minuuttia välillä käännellen. Leikkaa kesäkurpitsa ja herkkusienet noin puolen sentin viipaleiksi. Värikkäät kasvisvartaat saavat lisämakua yrttisestä marinadista. 4. Leikkaa paprikat reiluiksi paloiksi. 2. 3
”Ilmaston kannalta kestävämpi tavoite olisi laskea eläinproteiinin kulutus korkeintaan 30 prosenttiin kokonaisproteiinin saannista. että kaikki eivät edes huomaa syövänsä kasviperäistä proteiinia.” Ravitsemuksellisesti kasviproteiinituotteet sisältävät runsaasti proteiinia. Ravitsemustutkija Meri Mustakallio suosittelee kokeilemaan lihankorvikkeita ja muita kasviproteiinituotteita ennakkoluulottomasti. ”Usein lihankorvikkeet muistuttavat maultaan ja rakenteeltaan niin paljon lihaa, Proteiinit vaihtoon Kun edes osan lihasta korvaa säännöllisesti kasviproteiinituotteella, terveys ja ilmasto kiittävät. Kasviproteiinituotteiden käytöstä kiittää myös ilmasto. N yhtökauraa, tofua vai sittenkin Härkistä. Säännöllisesti syötyinä kasviproteiinituotteet voivat alentaa riskiä sairastua moniin kansansairauksiin, kuten sydänja verisuonitauteihin sekä tyypin 2 diabetekseen. Tällä hetkellä länsimaisessa ruokavaliossa noin 70 prosenttia proteiinista tulee eläinperäisistä lähteistä, kuten lihasta, maidosta ja kananmunasta. 38 | VOI HYVIN. Lihankorvikkeet ovat nimensä mukaan lihattomia tuotteita, jotka on ulkomuodoltaan, rakenteeltaan ja aistikokemukseltaan kehitetty muistuttamaan lihaa. Myös niillä voi hyvin korvata lihan proteiinin lähteenä. Erilaisten lihankorvikkeiden ja muiden kasviproteiinituotteiden valikoima on kasvanut nopeasti viime vuosina. Lisäksi lautaselta saattaa löytyä aivan uudenlaisia makuelämyksiä. Lisäksi markkinoilla on perinteisempiä kasviproteiinituotteita, kuten tofua ja tempehiä. Se tarkoittaisi nykyisen lihankulutuksen puolittamista.” Soijarouhe Soijarouhe on hyvä joka kodin perusraakaaine. Lisäksi niissä on paljon kuitua ja vain vähän tyydyttyneitä rasvoja. Varsinkin jos tapana on ollut syödä runsaasti punaista lihaa, sen korvaaminen edes osittain kasviproteiineilla voi auttaa laskemaan sekä haitallista LDLettä kokonaiskolesterolia. TEKSTI HANNA VILO KUVA ADOBE STOCK R AVITSEMUS Kun lihaa korvaa kasviproteiineilla, tyydyttyneen rasvan saanti vähenee. Yleensä ne ovat vegaanisia kasviproteiinituotteita, mutta osa saattaa sisältää myös maitoa ja kananmunaa. Vaihto kasviproteiiniin voi alentaa riskiä sairastua moniin kansansairauksiin. Osa tuotteista voi kuitenkin sisältää runsaasti suolaa, minkä takia kaupassa olisi hyvä varmistaa, että tuotteen suolapitoisuus on korkeintaan 1,2 g/100 g. Kaupassa se löytyy kuivahyllyltä, ja se säilyy myös kotona käyttökelpoisena pitkiä aikoja
Kuivatuotteena proteiinia noin 50 g/100 g. Se on hyvä vaihtoehto niille, joille kasviproteiinituotteet aiheuttavat helposti suolistovaivoja. Osa kasvisnakeista sisältää kovaa kookosrasvaa, ja sen käyttö on hyvä pitää kohtuullisena. Kaupassa käydessä kannattaa tarkistaa, että tuote sisältää korkeintaan 1,2 g/100 g suolaa, tai välttää suolan lisäämistä valmiiseen ruokaan. sillä joissain kasvispihveissä tai -pyöryköissä voi olla paljon rasvaa. Kokeile tehdä niistä myös hampurilaispihvejä. Varsinkin jos kasvismakkaroita ja -nakkeja syö usein, tarjonnasta kannattaa valita vähäsuolaisin versio. Esimerkiksi Meeat Muu Grillimakkara vuusto. Mifu-ruokarae Mifu on valmistettu maidosta. Soijarouhe on erinomainen proteiinin lähde. Proteiinia 6,2 g/100 g. Kokeile käyttää sitä esimerkiksi pastatai lasagneruoissa. Rasvan laatuun ja suolan määrään kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota. Tuote ei sula pannulla, joten sitä voi käyttää kuten kanapaloja tai jauhelihaa. Lisäksi se sisältää vain vähän rasvaa. Usein valmiissa ruoassa rouhetta ei erota jauhelihasta. Suurin osa kasvismakkaroista ja -nakeista sisältää kuitenkin vähemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin prosessoidut lihatuotteet. Tuotteena soijarouhe on helppoja monikäyttöinen. Soijaproteiinissa on hyvä aminohappokoostumus, sillä lihan tapaan se sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Markkinoilla on esimerkiksi Härkisja Nyhtökaura-tuotteita, joissa käytetään sekä palkokasvien että viljojen proteiinia, jolloin tuotteesta saa kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Lisäksi niiden ostaminen tukee kotimaista taloutta. Niistä voi tehdä esimerkiksi pastakastikkeita. Vaikka kasvispihveissä ja -pyöryköissä ei ole yhtä paljon proteiinia kuin lihassa ja lihankorvikkeissa, ne riittävät proteiinin lähteeksi aterialle. Lämmitä pyörykät ja pihvit pakkauksen ohjeen mukaan esimerkiksi pannulla kasviöljyssä tai uunissa paistamalla. Kokeile käyttää Mifua vaikka spagetti bolognesen valmistamiseen. Ne sisältävät runsaasti kuitua ja vain vähän rasvaa. Esimerkkituote: Jalotofu Paahtopalat Revitty tofu, 250 g. Lisäksi soijarouheessa on paljon kuitua ja vain vähän rasvaa. Valmisteella on Sydänmerkki. Nyhtökaurassa proteiinia on 25 g/100 g ja Härkiksessä 17 g/100 g. . Kun siitä valmistetaan ruokaa ja siihen lisätään vettä, sen suhteellinen proteiinipitoisuus laskee jonkin verran mutta pysyy edelleen korkeana. Esimerkiksi Valio Gold & Green Nyhtökaura tomaatti, 240 g, ja Härkis Kaurajauhis Texmex, 250 g. Lisäksi Mifu on laktoositon, vähärasvainen ja runsasproteiininen. Kasvispyöryköissä ja -pihveissä on myös runsaasti kuitua. Osassa tuotteista voi olla prosessoitujen lihatuotteiden tapaan runsaasti suolaa. Esimerkiksi Soyappetit Tumma soijarouhe, 500 g. Asiantuntijana FM, ravitsemustutkija Meri Mustakallio Helsingin yliopistolta. Ne sopivat myös hyvin esimerkiksi aasialaisiin ruokiin ja pastoihin. Tofu sisältää runsaasti proteiinia, ja soijaproteiinin ansiosta siinä on hyvä aminohappokoostumus. Osalla tuotteista on myös Sydänmerkki. Tofupaloja voi paistaa esimerkiksi pannulla tai uunissa. Esimerkiksi Apetit Kasvisjauhispihvit, 240 g. Uunissa on helppo valmistaa samalla kerralla myös lisukkeita aterialle. Kasvispihvit ja -pyörykät Kaupoissa on myynnissä esimerkiksi erilaisia porkkanapihvejä, punajuuripyöryköitä ja kikherneistä valmistettuja falafel-pyöryköitä. Proteiinia 14 g/100 g. Maitoproteiinin ansiosta siinä on hyvä aminohappokoostumus, eli se sisältää kaikkia ihmiselle välttämättömiä aminohappoja lihan tapaan. Kokeile käyttää niitä myös sellaisenaan salaatteihin tuomaan ruokaisuutta. Proteiinia 6,2 g/100 g Kasvimakkarat ja -nakit Grillikauden aikana lihan korvaaminen ainakin osittain kasvimakkaroilla ja -nakeilla auttaa vähentämään prosessoidun lihan kulutusta. 4 kpl/300 g. Kaupassa käydessä kannattaa valita tuote, jolla on Sydänmerkki, VOI HYVIN | 39. Kokeile käyttää niitä myös vokkiruoissa. Sitä ei tarvitse valuttaa, kuivata eikä maustaa, kuten perinteistä kiinteää tofukuutiota. Mifu-ruokarae on valmiiksi maustettu, joten siihen ei tarvitse lisätä suolaa. Usein ne sisältävät myös hyvin kohtuullisesti suolaa. Kasvismakkaroilla ja -nakeilla voi herkutella grillimakkaran tapaan. Se toimii erinomaisesti jauhelihan korvikkeena missä tahansa ruoassa. Rouheisia herneja härkäpaputuotteita voi usein käyttää ruoanlaitossa kypsän jauhelihan tavoin. . Kokonaisia kasviksia sisältävien tuotteiden mukana saa helposti osan päivän suositellusta puolen kilon kasvismäärästä. Niiden viljely muun muassa tuottaa huomattavasti vähemmän kasvihuonekaasupäästöjä kuin lihan tuottaminen. Proteiinia 21 g/100 g Palkotuotteet Kotimaisten kasviproteiinien, herneen ja härkäpavun, käyttöä kannattaa suosia monestakin eri syystä. Esimerkiksi Valio Mifu Välimeren tomaatti, 330 g. Maustetut tofupalat Valmiiksi paloiteltu ja maustettu tofu on helppo tapa syödä kasvispainotteisesti
Pauliina Ruokokoski löysi avovesiuinnin viisikymppisenä. Uidessaan hän keskittyy veden visuaaliseen kauneuteen ja siihen, mitä värejä veden alla näkyy. TERVEYSTARINA Suomessa on mitä parhaimmat mahdollisuudet nauttia uimisesta luonnonvesissä. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT ADOBE STOCK Heittäydy veden syleilyyn 40 | VOI HYVIN
VOI HYVIN | 41
Tunnelma, koko vedenalainen maailma onkin erityinen. Kuvataideopettajana työskentelevä Pauliina tekee taidetta sekatekniikalla. 42 | VOI HYVIN. ”Uidessani mietin usein, millä tavalla voisin kuvata järvivettä. Eräässä hänen teoksessaan näkyy sinistä akryyliväriä, langasta muodostuva aaltokuvio, puun lehti ja erivärisiä revittyjä papereita. On hyvin miellyttävä tunne, kun se kulkee vapaasti K irkkonummelainen Pauliina Ruokokoski, 54, pulahtaa kotijärveensä, Särkijärveen. Veden alla voi tarkkailla myös erilaisia vesikasveja, ja rannan lähellä voi nähdä pohjaan asti. ”Kun nostan pään vedestä, yllätyn aina vähän, että täällä onkin eri maailma”, Pauliina kertoo nauraen. Muutamassa minuutissa hän pääsee kiinni uimisen rytmiin, ja liikkeet alkavat sujua automaattisesti. Senkin vuoksi uiminen kesällä järvessä on suuri ilo, ja erilainen elämys kuin uiminen märkäpuvussa kylmään vuodenaikaan. ”Kun nostaa pään vedestä, aina vähän yllättyy, että täällä onkin eri maailma.” aurinko leikkii veden pinnalla, pisarat kimmeltävät kuin pienet timantit. Kun pitkin ihon pintaa. Vesi on elementtinä ihana. Joskus vesi on täysin kirkasta, ja auringonvalo heijastuu sinne suoraan. Mietin värejä, joita siellä on: on rusehtavaa ja kellertävää, tummaa sinistä ja vihertävää”, Pauliina kertoo. Inspiraatio työhön tuli järvestä. Hän kiinnittää huomiota kätensä liikkeestä syntyviin ilmakupliin, jotka näkyvät pinnan alla hauskoina rykelminä. Pauliinan mielestä järvivesi on visuaalisesti hyvin kaunista
Siitä uimaopettajat aina muistuttavat.” Parasta uimisessa on, että se helpottaa stressiä. Tuntoaistiin vesi vaikuttaa suorimmin, sillä se hyväilee koko kehoa. Ryhmänohjaaja tarkkailee uimareita suppilaudalta. Se olisi tosi makeeta”, Pauliina muistelee. Myös kylmä tulee vasta noin tunnin kuluttua uimisesta. LUONNONVESISSÄ uimisen maaginen viehätys on se, että maisemat ja luonto ympärillä vaihtuvat. Nälkäkin on kova, sillä uiminen vie paljon energiaa.” Kylmä vesi on lääke: se auttaa monen mielestä päänsärkyyn ja kaikenlaisiin kolotuksiin. S Kerran kesässä Pauliina tekee pidemmän uintiretken, jossa istutaan välillä kalliolla eväitä syöden. Pauliina pyrkii olemaan nielemättä vettä, vaikka sitä menee suuhun. Sellaisen löytäminen oli aiemmin ollut vaikeaa, mutta uimisesta hän on ollut aina kiinnostunut. Kurssilla sai lainata märkäpukua, ja kipinä lajiin syttyi. ”Ryhmässä uiminen on kivaa, sillä se on turvallista ja siinä tulee yleensä uitua pidempi matka kuin yksin.” Pauliina ui noin kaksi kilometriä puolessatoista tunnissa, mutta konkarit saattavat uida neljästä viiteen kilometriä. Siihen Pauliinan ei ole onneksi vielä koskaan tarvinnut puhaltaa. Myös koira seuraa laiturilta emäntänsä edistymistä. ”Olen hidas uija, eikä vauhti ole minulle tärkeintä, vaan se, että uimisessa on hyvä fiilis ja tunnen, että jaksan”, Pauliina sanoo. Juomapullo kulkee mukana uimarinpoijussa. Erilaisia uintitapahtumia on kesäaikaan paljon. Talvella pyrin uimaan uimahallissa säännöllisesti, mutta nykyisin odotan aina kesää.” Vedellä on aina oma hajunsa ja makunsa, erilainen eri vesistöissä. ”Tärkeintä on osata arvioida, mihin omat voimat riittävät”, sanoo Pauliina. Uintiretkellä pidetään ainakin yksi pidempi tauko juomista varten. Sinä kesänä Vihdissä järjestettiin kurssi, jossa sai tutustua avovesiuintiin. ”Väsymys on hyvää väsymystä. Erityistä iloa perheenäidille tuo se, että kotilaiturilta pääsee pulahtamaan suoraan järveen. Se seuraa vasta vähän pidemmän ajan jälkeen. Siihen saattaa mennä kolmesta neljään tuntia. Uimarinpoijussa on kiinni myös pilli hätätilanteita varten. Avovesiuinnissa vauhti pidetään rauhallisena, varsinkin mitä kylmempää vesi on ja mitä pidempi matka uidaan. ”Uidessa näkee uusia paikkoja. ”Vapaauinti oli minulle vierasta, ja tuntui, että hukun. Järvien vesikin on aina vähän eriväristä.” Vedellä on aina myös oma hajunsa ja makunsa, erilainen eri vesistöissä. Hengitystekniikka oli vaikeaa, mutta opettajat kannustivat. Se on myös energiatehokkain tapa uida. Liikkeessä tavoitellaan pitkää liukua, jolloin jaloilla potkiminen on vähäistä. Pitkän matkan hän ui yleensä kolme kertaa viikossa. Talvella hän dippaa mielellään avantoon, jos sellainen on. Varmuus tuli pikkuhiljaa”, Pauliina kertoo ja jatkaa nauraen: ”En ole laskenut, montako uintikurssia olen sen jälkeen käynyt, mutta todella monta.” NYKYISIN PAULIINA pulahtaa järveen joka päivä. Mieli tyhjenee ja työasiat sekä muut huolet unohtuvat saman tien. RUOKOKOSKET muuttivat kolme vuotta sitten Vihdistä Veikkolaan, kun he kunnostivat Pauliinan isovanhempien kesähuvilan kodikseen. Harrastuksen suurin henkinen anti on kuitenkin ollut kohentunut itsevarmuus. ”Uimisessa tykkään lisäksi sen lempeydestä. Pieni kannas yhdistää Särkijärven hieman isompaan Tampajaan. Siitä ei tule lihassärkyä, mutta silti kunto kohenee todella nopeasti. Pauliinalla uiminen on vahvistanut keuhkoja ja parantanut hapenottokykyä. ”Kuulin avovesiuinnista ja ajattelin, että vau, jotkut uivat pitkiä matkoja järvessä. ”Olen ylittänyt jonkin kynnyksen, mistä olen todella iloinen. Sää voi aina yllättää, vaikka lähtiessä paistaisi aurinko. ”Kummassakaan järvessä ei saa liikkua moottoriveneellä, ja sen vuoksi uiminen on todella mukavaa.” Kuutisen vuotta sitten Pauliina päätti, että täyttäessään 50 hänellä olisi viimein mieluisa liikuntalaji. ”Järvissä on harvoin kovaa aallokkoa, mutta jos on tuulinen päivä, uiminen on paljon raskaampaa.” Kun Pauliina ui yksin kotijärvessä, aviomies tai poika lähtee usein suppilaudalla rinnalle. Ulkona olosuhteet voivat muuttua nopeastikin. Uintiretken jälkeen tulee aina väsymys. Esimerkiksi Länsi-Uudenmaan vesillä pääsee uimaan ryhmässä useammassa järvessä. K U V A T E E M U R U O K O K O SK I VOI HYVIN | 43. Alkuun Pauliina kävi järjestelmällisesti vapaauinnin tekniikkakursseja
Luonnonvarakeskuksen ulkoilututkimuksista käykin ilmi, että luonnonvesissä uiminen on suomalaisten toiseksi suosituin ulkoilumuoto heti kävelyn jälkeen. Häntä viehättää myös veden äänimaailma. Pidempien matkojen harjoittelu voi tapahtua altaassa, rannan läheisyydessä tai kaverin opastuksella. K un on kesä, moni suuntaa järvelle tai merenrantaan. ”Vedessä voi kokea yhtenäisyyden tunnetta. Silloin on voimakkaasti läsnä eikä ajattele mitään. Uimisella on hyvin paljon positiivisia terveysvaikutuksia. ”Joskus voi päästä meditatiiviseen tilaan. ”Uimarinpoijusta on kuivapussiversio, jonka sisällä kännykkä, eväät, juomapullo, allergialääkkeet ja muut tärkeät tavarat kulkevat mukana”, Pälvimäki kertoo. ”Rintauinti on kuitenkin hidas uintityyli, jossa kaikki liikkeet tapahtuvat veden alla”, Pälvimäki sanoo. Kirkkaanvärisenä se näkyy kauas. Myös muut vesilläliikkujat täytyy ottaa huomioon. ”Minulle avovesiuinti on ennen kaikkea luontoliikuntaa, retkeilyä vesillä.” Lisäksi sillä on suuri vaikutus henkiseen hyvinvointiin. ”Uidessani koen, että luonto jatkuu minussa ja minuus luonnossa.” Avovesiuinti on seikkailua parhaimmillaan Märkäpukua avovesiuimarit käyttävät yleensä alle 20-asteisessa vedessä, sillä se pitää kehon lämpimänä ja kelluttaa. Uidessani koen, että luonto jatkuu minussa ja minuus luonnossa”, Päivi Pälvimäki kuvailee. PÄLVIMÄKEÄ VETÄÄ lajin pariin luonnossa seikkaileminen. Uimalakki auttaa pitämään pään lämpimänä ja hiukset pois silmiltä. ”Turvallisuuden vuoksi on tärkeää, että uidessa mukana on aina kaveri, joko uimassa, melomassa tai veneilemässä vierellä. Neopreenihanskat, -huppu ja -kengät lämmittävät uimaria varsinkin viileissä vesissä. Kaveri voi seurata vesiliikennettä ja huomata, jos toinen väsyy tai kylmettyy, sekä tietysti auttaa ongelmatilanteissa.” Vaihtelevat olosuhteet tekevät avovesiuinnista haastavaa. Se on puhallettava kelluke, joka sidotaan pienellä hihnalla vyötärölle. Jälkimmäisessa tavallista on uida muutama kilometri, jotkut uivat jopa kymmenen tai ylikin. Tärkeintä on hyvä uimataito ja kohtuullinen uintitekniikka. Tosin ulkona on aina sisätiloja enemmän siitepölyä”, Pälvimäki muistuttaa. Uimaseurat järjestävät avovesiuintikursseja aloittelijoille. Järvi muuttuu koko ajan, se on aina myös erinäköinen.” Biologi, luontokasvattaja Adela Pajusen Terveysmetsä -kirjan mukaan luonnonvesissä uiminen on suurinta altistumista luonnolle. Uimalasit taas lisäävät mukavuutta, ja niiden ansiosta näkee veden alla paremmin. Hallinnan tunteesta luopuminen on myös iso asia: tummassa vedessä ei näe, joten täytyy vain luottaa.” Parasta on tunne vapaudesta, se on seikkailua parhaimmillaan. Matkan varrella pysähdytään taukopaikoilla. ”Jos ilma on 28-asteista ja vesi 20-asteista, vesi voi tuntua kylmältä. Vapaauinti on taloudellisin, energiatehokkain ja nopein laji. Uimarinpoijuun voi nojata ja se kelluttaa, jos on esimerkiksi kramppi jalassa. ”Suurin osa suomalaisista asuu alle kilometrin päässä lähimmästä vedestä. Esimerkiksi Oulankajoessa pääsee suorittamaan 24 kilometrin reitin Downhill Swim -tapahtumassa. . Rintauinnissa taas näkee hyvin eteen ja suunnistaminen on helppoa. Uidessa kuulee rauhoittavia ääniä, veden solinaa ja aaltojen liplatusta. ”Silloin pystyy säätelemään vauhtia ja uimaan haluamiaan matkoja. Niillä pääsee alkuun. Avovesiuintiin lasketaan kuuluvaksi rannalla polskimisen lisäksi kuntouinti ja pitkien matkojen uinti. Laji sopii melkein kaikenikäisille ja -kokoisille. Kriittinen hetki on veteen meno, koska silloin lämpötila vaihtuu. Avovesiuinti.fi-sivustolle on listattu lajin tapahtumia. Tekniikka kannattaa hioa kuntoon ensin altaassa.” AVOVEDESSÄ uidaan yleensä vapaauintia, mutta monet valitsevat myös rintauinnin. ”Siitä saa itsensä voittamisen tuntua. Isoin riski on veden lämpötila. Ihokontakti veteen on niin suuri. Sivusto löytyy Facebookista, jossa on myös ryhmiä lajin harrastajille. Pälvimäellä on nuoruudesta kilpauintitaustaa, mutta se ei ole välttämätöntä avovesiuinnin harrastajalle. KUN HALUAA ALOITTAA lajin, kannattaa keskustella lääkärin kanssa, onko omassa terveydentilassa jotakin, mikä tulisi ottaa huomioon. Lisäksi sää voi muuttua yllättäen, ja esimerkiksi hakkaava aallokko voi aiheuttaa haasteita. ”Uimarilla on kaikki aistit käytössä, sillä hän tuntee, haistaa ja maistaa veden.” Pälvimäelle uiminen antaa voimaa. TÄRKEÄ VÄLINE avovesiuimarille on uimarinpoiju. 44 | VOI HYVIN. ”Se parantaa hengitysja verenkiertoelimistön kuntoa, viileissä vesissä uiminen voi auttaa reumaattista ja astmaatikoillekin uinti on yleensä hyväksi. Värikäs uimalakkikin tarvitaan, mutta jos on aallokkoa tai pilvistä, lakki ei aina näy. Se myös haastaa. Hän on harrastanut avovesiuintia reilut kymmenen vuotta. Tärkeintä on aloittaa uinti rauhassa, jotta hengitys pysyy tasaisena.” Aina pitää osata arvioida, kuinka pitkään jaksaa uida. Viileä vesi tehostaa mielihyvähormonien, endorfiinien, eritystä, ja se taas auttaa vähentämään stressiä. Luonnonvesien kirjoon voi tutustua läpi vuoden, jos uimataito ja uintikunto ovat hyvät ja vesien olosuhteet on otettu huomioon”, sanoo luontoliikunnan asiantuntija Päivi Pälvimäki
Avovesiuinti on seikkailua parhaimmillaan PÄIVI PÄLVIMÄKI 0n luontoliikunnan ja luontoja kulttuurimatkailun asiantuntija. Haluaisin nostaa luonnonvedet metsän rinnalle voimavarana”, Pälvimäki sanoo. Siinä annetaan tietoa lajista sekä esitellään uintireittejä, retkeilykohteita ja vesiympäristöjä eri puolilla Suomea. Nykyisin hän ui päivittäin Lohjan alueen vesistöissä.. ”Uintikirjallisuutta on todella vähän, ja tieto on hajallaan. Pälvimäen kirja Uintiretkellä avovesissä (Karttakeskus) ilmestyi keväällä. Hän innostui uimisesta jo lapsena Päijänteen rannalla kasvaessaan, ja uinti eri muodoissaan on kulkenut aina mukana hänen elämässään
UUDISTUNUT MEIDÄN TALO ON SUOMEN INSPIROIVIN ENNEN & JÄLKEEN -REMONTTIMEDIA Vuodessa yli 100 upeaa muutosta! ENNEN REMONTOI UNELMISTA TOTTA! Tutustu ja tilaa! Meko.fi/tutustu-mt 5/?2023 • Hinta 9,90€ meilläkotona.fi + MUUT PROJEKTIT: HANKKISITKO AURINKOPAN EELIT. · 100-VUOTIAA N HIRSITALON TYYLIPÄIVITY S · MODERNI EKOTALO · TEE ITSE UPOTETTU HYLLY SEINÄÄN M E ID Ä N ENNEN & JÄLKEEN HILLITTÖMÄN HAUSKA MIESLUOLA Oho! KESÄKEITTIÖT & VINKIT KAASUGRILLI N VALINTAAN OLOHUONE PIHALLE HUIKEAT MUUTOKSET! Upea uima-allastera ssi ja viihtyisä kesähuone Trendikäs rimapinta 10 ×
Hajusteeton. 30 ml 43 e. Sen E-vitamiini ja lähdevesi rauhoittavat ihoa. Ei kuivata. F I , F R A N T S I L A .C O M , E V O LV E 4 76 8 74 7, M O S S AC O S M E T I C S .C O M / F I J A YA N AT U R A E . 19 g 18,30 e. 50 ml 29,90 e. V A 5 YA Naturaen Kirkastava kasvokuorinta kuorii kasvoja papaijaentsyymillä. Plussaa korkeasta aurinkosuojakertoimesta. SK 30, 50 ml 18,90 e. Heleyttävä. Täsmätuote mökille ja reissuun. L 7 Avènen hellävarainen Sun Reflexe TriAsorB -aurinkosuojavoide suojaa kasvoja UVsäteiltä ja siniseltä valolta. Sen antioksidanttiset karviaismarjaja mustikkauuteet energisoivat. Kaurakeramidit vahvistavat ihon suojaa ja sininen kamomilla rauhoittaa. L V 2 Eucerinin HyaluronFiller Moisture Booster Night -geeliseerumi korvaa kesähipiällä yövoiteen. 50 ml 13,90 e. Teepuun ja laventelin eteeriset öljyt rauhoittavat hyönteisten puremia. 140 ml 14,90 e. Teepuun antiseptinen eteerinen öljy rauhoittaa ärtynyttä ihoa ja hoitaa naarmuja sekä hyönteisten puremia. / . F I apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Kesällä iho rasvoittuu ja kiiltelee helposti, ja kasvoille kannattaakin nyt valita kevyitä kosmetiikkaja ihonhoitotuotteita. Tekee hipiän kuulaaksi. Kevyt tuote sisältää hyaluronihappoa, joka kosteuttaa ihoa. 3 4 6 5 7 1 Mossan hellävarainen ja kevyt Acne Act Clarifying Wash -puhdistusgeeli pesee rasvoittuvan ihon ja auttaa ehkäisemään epäpuhtauksia. Älä myöskään unohda aurinkosuojaa. 1 2 VOI HYVIN | 47. Aikuiselle sopivan tuotteen BHA-happo uudistaa ihoa ja vitamiinit lisäävät hehkua. SK 50+, 30 ml 16,40 e. Y L I O P I S TO N A P T E E K K I . Kevyt voide imeytyy hyvin ja sopii meikin alle. V A T I E D U S T E L U T: AC O 2 7 6 3 1 6 , AV È N E 2 7 3 1 1 1 2 , E U C E R I N . Kesytä ihon kiiltely K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. L V 4 Acon Pure Glow Purifying Day Cream -päivävoide tasapainottaa sekaihoa. Raikas tuoksu. Tuotteessa ei ole rakeita, joten se on hellävarainen ja sopii myös punoittavalle couperosaiholle. Seerumissa on upea sininen väri. V A 3 Evolven Organic Beauty Blue Velvet Ceramide -seerumi kosteuttaa herkkää ja kuivaa ihoa. L V A 6 Frantsilan Teepuusalva hoitaa iho-ongelmia
SAVU GLASS Nautiskelijalle SAVU-viskinmaistelulasi tuo juomaharrastajien suosikkiaromit oikeutetusti esille. Memoriesvanerijuliste alk. Vohvelipeitto alk. PLYWOOD PRINT Ikkuna merelle Koivuvanerille painettu rantamaisema kuljettaa katsojan lomatunnelmiin. Iris Hantverk lasiharja 28,50 €. SAVU Duo -viskilasit 129 €. Seuraa meitä somessa meillakotona_kaupat Meillä kotona -kaupat HAIKUA Sopivasti lämpöä Pellavapuuvillainen peitto lämmittää alkukesän terassikahveillakin. 149 €. HR LIVING Puhdasta käden käänteessä Mukit ja juomalasit on helppo pyöräyttää puhtaaksi tarkoitukseen suunnitellulla tiskiharjalla. PAROLAN ROTTINKI Lempeään lekotteluun Kotimainen designklassikko tarjoaa levollisen hengähdyspaikan kotona, mökillä tai katetulla terassilla. JÄRVENPÄÄN KUKKATALO Kestävämpiä kukkia Perusta kranssipaja jo ennen juhannusta! Itse tehty koriste sopii sekä oveen että seinälle. Saatavilla kahdessa koossa ja eri väreissä. K U VA T: VA LM IS TA JA T Osta tuotteet Meillä kotona -kaupoista meko.fi/kaupat Löydä jotain odottamattoman ihanaa. 35 €. Aulis-riipputuoli 359 €. M A I N O S 5 3 2 1 4 6. DIY-kranssipaketti 39,95 €
Raikas eukalyptuksen tuoksu. Älä anna turpeen kuivua iholle. Tuote levitetään pyyhekuiviin hiuksiin, joiden suojaksi kietaistaan pyyhe saunomisen ajaksi. L V • Frantsilan Syväpuhdistava turve on aineenvaihduntaa vilkastuttava ja epäpuhtauksia imevä naamio, joka levitetään iholle löylyjen ajaksi. VOI HYVIN | 49 S aunoessa voi samalla nauttia erilaisista jalkakylvyistä. Turve sopii myös kasvojen ja päänahan hoitoon. Tee näin: Hauduta yrttejä kuumassa vedessä kymmenisen minuuttia. Monia hiusnaamioitakin voi käyttää löylyn lämmössä. Tee näin: Pese iho ja levitä turve. L V • Appelsiinintuoksuinen Nurmen Sea Buckthorn+ Orange Sugar Scrub -sokerikuorinta pehmittää vartalon ihon. Huuhtele huolella. Sisältää ravitsevaa tyrnija oliiviöljyä. F I J A N U R M E 2 7 5 2 9 9 Jos haluat kokeilla kotona... Sauna suorastaan kutsuu hoitamaan vartaloa päästä varpaisiin. Uudistava. Vartalokuorinta syntyy helposti oman keittiökaapin tarvikkeista. L V Hoida kehoa löylyn lämmössä TURVEHOIDOT ovat osa kansanperinnettä. Veteen liukeneva kylpysuola pehmittää ihoa. Saunan lämpö tehostaa puhdistavan ja tasapainottavan turpeen vaikutusta. Lisää vatiin vettä ja valmista kylpysuolaa tai tee itse hoitava sekoitus esimerkiksi merisuolasta ja tuoreista yrteistä, kuten koivunlehdistä ja maitohorsman kukista. SAUNATUOKSUILLA saat hoitohetkeesi tunnelmaa. Kuorivaa kintaan avulla vilkastutat myös verenkiertoasi. Nauti vaikkapa rentouttavasta jalkakylvystä, elvyttävästä kuorinnasta tai tasapainottavasta turvehoidosta.. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: F R A N T S I L A .C O M , K AU R I L A N S AU N A . Suojaa lauteet huolella esimerkiksi vanhalla lakanalla. 250 g 20,75 e. Kokeile myös kylmää jalkakylpyä joko löylyssä tai terassilla vilvoitellessa. Anna sen vaikuttaa saunassa noin 20 minuuttia. Löylyjen jälkeen kannattaa käyttää kasvonaamioita, sillä niiden tehoaineet imeytyvät hyvin lämpimälle iholle. • Kaurilan Saunan Eukalyptusjalkakylpytabletit virkistävät väsyneitä jalkoja. Liuota koivunlehdistä tehtyä yrttipussia löylyvedessä ennen saunomista tai lisää muutama tippa eteeristä öljyä löylykauhan veteen. 100 g 15,90 e. Tee näin: Sekoita 1 tl hunajaa, 2 rkl kasviöljyä ja 3 rkl hienoa merisuolaa. Lisää sopivan lämpöistä vettä vatiin niin, että jalkasi peittyvät. 500 ml 23,30 e. KOTISPA Kesäinen jalkakylpy syntyy tuoreista yrteistä, kuten koivunlehdistä ja kehäkukista. Hoidon jälkeen pese se pois huolellisesti. KUORINNAT , kuorivat saippuat ja rakeelliset tuotteet uudistavat ja pehmittävät ihoa. Kinnasta voi käyttää sekä kuivalle että saunan jälkeen kostealle iholle. Hiero seos kostealle iholle ja anna sen vaikuttaa hetki
MYSTIIKK A Karman laki on olennainen osa buddhalaisuutta. Sitä ei kuitenkaan pidetä kohtalonoppina, vaan se käsitetään laajemmin. 50 | VOI HYVIN
Siihen liittyy vääjäämättä myös oppi jälleensyntymästä. ”Karma on käsitteenä peräisin idän uskonnoista. USKONTOTIETEILIJÄ , kulttuurintutkija Terhi Utriainen toteaa, että karma on syyn ja seurauksen laki. VOI HYVIN | 51. ”Oikeudenmukaisuuden laki tarkoittaa kaikille tasapuolisesti sataprosenttista oikeudenmukaisuutta. Se on eri kulttuureissa oleva ikivanha henkisen viisauden peruspilari. Ei ole sattumaa. Niin makaa kuin petaa. Jotkut uskonnot ja filosofiat tuntevat karman, ja myös uushenkisyys puhuu siitä ja sen ymmärtämisen tärkeydestä. Mitä karma on ja voiko siihen vaikuttaa. Silti se antaa meille aina reilusti takaisin kaiken sen, mitä me annamme toisille?–?ja elämälle. Jokainen saa palkkansa, niin hyvässä kuin pahassa”, hän sanoo. Idästä se on kulkeutunut meille ja jopa arkipäiväistynyt. Moni meistä uskoo karman lakiin. Hindulaiset uskovat, että jos ihminen elää hyvin, hänen sielunsa vaeltaa kuoleman jälkeen jälleensyntymän kautta parempaan elämään. Henkisen kasvun ohjaaja Samuli Perälä on toista mieltä. Sen mukaan elämä tuo takaisin kaiken, mitä sille lähetämme. Oppi on monen valtauskonnon ytimessä. Se esiintyy hindulaisuudessa, buddhalaisuudessa ja näitä perinteitä jatkavissa tai niistä lainaavissa uusissa versioissa”, Utriainen kuvaa. Ympäri mennään, yhteen tullaan. ”Meistä jokainen elää karman lain alaisena, vaikkemme siihen uskoisikaan. Perälän mukaan usein pelottavan julmana pidetty karma ei ole kostoretkellä meitä vastaan. Niin metsä vastaa kuin sinne huudetaan. Karma on sanskritin kieltä ja tarkoittaa kirjaimellisesti toimintaa. Vanhat suomalaiset sanonnat avaavat käsitettä kansantajuisesti: Mitä kylvää, sitä niittää. Vastaavasti jos ihminen toimii huonosti, hän syntyy uudelleen alempaan kastiin, kastittomaksi tai jopa eläimeksi. Hän uskoo, että karman laki on täydellisen oikeudenmukaisuuden laki. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ADOBE STOCK Karma ei kurita ketään S K olahtiko karma. Iskikö pikakarma. Sitä todellakin saa, mitä tilaa”, Perälä tiivistää. Arkikielessä sanaan karma liittyy ajatus, että se kostaa, kurittaa ja rankaisee meitä
Hänelle karma ei tosin ole uskon asia, vaan sisäiseen tietoon ja kokemukseen perustuva tosiasia. Palaset ovat loksahtaneet paikoilleen, kun he ovat nähneet syy-seuraussuhteita esimerkiksi regressioterapian avulla.” VAIKKA KARMA on käsitteenä arkipäiväistynyt, myös Suomessa on paljon ihmisiä, jotka uskovat aidosti karman lakiin ja sen toimivuuteen. Kirkon tutkimuskeskuksen vuonna 2011 tekemän tutkimuksen mukaan noin 20 prosenttia suomalaisista piti vähintään todennäköisenä sitä, että ihminen syntyy maailmaan yhä uudelleen ja uudelleen. Hän luki paljon henkistä kirjallisuutta. Samuli Perälä on yksi heistä. ”On loogista, että on syy ja siitä aiheutuva seuraus. Siinä karman lailla on tärkeä rooli. LÄNSIMAIHIN KARMAN laki on Utriaisen mukaan virrannut henkisten opetusten ja harjoitusten, kuten joogan ja meditaation, myötä. On lohdullinen ajatus, että isossa kuvassa oikeudenmukaisuus toteutuu. Vuonna 2008 Perälä koki voimakkaan ja syvällisen tietoisuuden muutoksen. Itämaisten uskontojen globaalilla kiinnostuksella on pitkät perinteet. Terhi Utriainen kertoo, että hänen haastattelemansa ihmiset ovat sanoneet, että tämä kuulostaa järkevältä. Mitkään korkeammat voimat eivät määritä kenenkään kohtaloa. ”Ihmiset ovat alkaneet pohtia eri tavalla sitä, miten elämä ja kuolema kulkevat tai miten hyvät ja pahat teot palkitaan”, Utriainen sanoo. Ihminen luo itse karmansa, eikä karma ihmistä. Hän pitää oppiisänään edesmennyttä australialaista henkistä opettajaa Barry Longia. Ne ovat kulkeutuneet länteen esoteeristen liikkeiden mukana. Sille annetaan myös erilaisia merkityksiä. Siitä alkoi parin vuoden pituinen jakso, jota hän kuvaa uudestisyntymäkseen. Tämän seurauksena yhtäältä kristilliselle ja toisaalta maallistuneelle ajattelulle on tullut kiinnostavia vaihtoehtoja. Prosessin aikana hänen tietoisuutensa avautui ja laajeni. Hän on tutkijana huomannut, että karma vilahtaa usein tämän päivän ihmisten puheessa. Kävin läpi myös rankkoja vaiheita, joissa persoonallisuuteni ikään kuin kuoli”, Perälä kuvailee. Karma on edellisten olosuhteiden ja mielentilojen seurausta. Karma ei tarkoita buddhalaisille kohtalonoppia. Toiset taas käyttävät sitä vertauskuvallisemmin ilman, että se kertoisi sen kummemmin heidän maailmankuvastaan.” Utriainen on tutkinut tämän ajan henkisyyttä, josta käytetään myös termiä uushenkisyys. 52 | VOI HYVIN. Karmaan liittyy optimismia, kun voi yrittää uudestaan ja vaikuttaa asioihin. ”Sain kokea syvää rauhaa ja yhteyttä todelliseen itseeni ja rakkauteen. A N N IK A R O U V IN E N SAMULI PERÄLÄ on henkisen kasvun ohjaaja ja yrittäjä. ”Olen haastatellut ihmisiä, joille jälleensyntymä ja karma ovat tärkeä osa heidän elämänkatsomustaan. Tärkeänä osana tätä on ollut teosofia. Samulin motto: ”Kiitos kaikille kaikesta.” Hän halusi tietää enemmän kuin mitä meille yleensä opetetaan. ”Moni on kokenut saavansa karman ymmärtämisen kautta vastauksia, joita ole mistään muualta löytänyt. Samuli asuu Lahdessa puolisonsa ja ensimmäisessä liitossa syntyneiden kolmen lapsensa kanssa. Perälä oli jo nuorena kiinnostunut henkisyydestä. Monen mielestä on myös lohdullista ajatella, että jossakin isommassa Buddhalaisuudessa karman laki tarkoittaa sitä, että tietoisilla teoilla on seurauksensa
M IL LA T A LL A SS A LO VOI HYVIN | 53. Hänestä on kiinnostavaa, miten nykyihminen käyttää sitä ymmärrysvälineenään. ”Jeesus kehotti meitä seuraamaan häntä ja esimerkillään tulemaan hänen kaltaisekseen. Omenoistaan puu tunnetaan. VANHASSA TESTAMENTISSA opetetaan, että Jumala kostaa isien pahat teot lapsille kolmanteen ja neljänteen polveen niille, jotka häntä vihaavat, mutta on laupias tuhansiin polviin niille, jotka häntä rakastavat ja pitävät hänen käskynsä. Jos toimimme jatkuvasti väärin muita kohtaan, emme voi odottaa harmonista elämää. Samuli Perälän näkemyksen mukaan myös kristinuskossa voidaan nähdä oma karmakäsityksensä. Olennaista on myös, että vastuu ei koske pelkästään tätä elämää. Karma on aina meidän omalla vastuullamme. Kukaan tai mikään S TERHI UTRIAINEN on Helsingin yliopiston uskontotieteen tohtori ja kulttuurintutkija. Niissä aika on lineaarinen: ihminen syntyy, elää elämänsä ja kuolee. ”On kuitenkin tärkeää muistaa, että on myös hyvää karmaa. Tutkija itse näkee karman lain yhdeksi tavaksi mieltää elämän ja kuoleman suhde. Monelle karman laki voi olla helpommin ymmärrettävä kuin oppi perisynnistä. Se sisältää ajatuksen, että aina voi ottaa uusiksi ja aina voi myös itse ainakin jossakin määrin vaikuttaa asioihin.” KARMAN LAIN mukaan jokainen ajatuksemme, tunteemme ja tekomme jättää meihin karmallisen jäljen. Kirkon oppi poikkeaa sikäli muiden uskontojen ja filosofioiden karmakäsitmeidän ulkopuolellamme ei voi sovittaa tai pyyhkiä pois ajatuksiamme ja tekojamme. Utriaisen mukaan monelle tämän päivän ihmiselle karman laki saattaa olla helpommin ymmärrettävä asia kuin kirkon oppi synnistä tai jopa perisynnistä. Jo pelkkä selän takana pahaa puhuminen tai ikävä juoruilu aiheuttaa jollakin tavalla kärsimystä toiselle. Hän asuu Vantaalla puolisonsa kanssa. Sitä tosin kutsutaan synniksi. Hän on muun muassa tutkinut uushenkisyydeksi kutsuttua monimuotoista kansanomaista uskonnollisuutta. Tämä on Perälän mukaan osittain väärinymmärretty ajatus. ”Sen avulla hän saa jotakin, mitä meidän maallistuneen kulttuurimme välineet eivät tarjoa. Jokainen positiivinen ajatus, tunne ja teko saavat aikaan positiivista karmaa”, Perälä korostaa. Ihminen käy nämä seuraukset läpi ennemmin tai myöhemmin omissa nahoissaan. Hyvistä teoista seuraa hyviä hedelmiä ja huonoista huonoja. Kyse on rakkauden tiestä, joka vapauttaa meidät”, Perälä sanoo. Utriainen puolestaan arvelee, että jos kysyttäisiin teologeilta, sisältyykö karma kristinuskoon, saataisiin kieltävä vastaus. Uskomalla häneen pelastumme kadotukselta. Uusi testamentti puolestaan opettaa, että Jeesus kuoli puolestamme ja sovitti syntimme. Tästä seuraa kielteistä karmaa, joka tulee aina lopulta takaisin lähettäjälleen. Monoteistisissä uskonnoissa, kuten kristinuskossa, juutalaisuudessa ja islamissa, nähdään, että on yksi Jumala, joka on antanut jokaiselle ihmisyksilölle yhden elämän maan päällä. teestä, että siinä syntiin liittyy ajatus korkeamman tahon rangaistuksesta. Sen mukaan emme ole täällä ensimmäistä emmekä viimeistä kertaa. Se on myös laajentanut monen ihmiskäsitystä”, Utriainen sanoo. ”Karma on joillekin optimistisempi ja toivorikkaampi käsite. Uskonnoissa ja filosofioissa karma kulkee käsi kädessä jälleensyntymäopin kanssa. Koska kukaan meistä ei voi paeta karmaa, on tärkeä tiedostaa, miten ajattelemme ja toimimme. Terhin motto: ”Asioissa on monta puolta.” kuvassa oikeudenmukaisuus tapahtuu aina lopulta”, Utriainen kertoo
Hänen mukaansa karma toimii ihmisegomme riisujana. Hän voi luottaa siihen, että kaikki menee oikein tai on jo oikein, riippumatta tilanteesta. Perälä uskoo, että me olemme sieluina ikuisia olentoja. Perälä sanoo, että meidän ei kuitenkaan tarvitse oppia kaikkea kerralla. Perälä kaahasi autolla ja sai ylinopeussakkoja. ”Kun ihminen sisäistää tämän, päättyvät kaikenlainen pyrkiminen ja taistelu. Elämällä on keinot pitää siitä huoli”, Perälä jatkaa. Joku voi ajatella tehneensä paljon hyvää, mutta kokee, että ei saa takaisin samalla mitalla. Toisaalta voi näyttää siltä, että pahimmat konnat pääsevät kuin koira veräjästä ja onnistuvat luomaan kukoistavia bisneksiä muita huijaamalla. Hän ajatteli, etteivät esimerkiksi liikennesäännöt koske häntä. Siihen tulisikin suhtautua mahdollisuutena vapautua kärsimyksestä. ”Eli kohtaamme itsessämme olevan jumaluuden. Päästin irti ylpeydestäni ja nyt olen onnellinen ajonopeuksien noudattaja ja pysäköintimaksujen maksaja.” . ”Lopulta ymmärsin, mitä karma halusi minulle kertoa. Karman, eli erillisyyden, kärsimyksen, sairauden ja kuoleman, sovituksen kautta jokainen lopulta oivaltaa todellisen itsensä, joka on puhdasta rakkautta”, Perälä kuvailee. ”Kaiken, mitä ajattelet, on pakko toteutua.” Mahatma Gandhi . Hän joko saavuttaa oman kyllästymispisteensä tai alkaa tuntea kaipuuta johonkin syvempään – tai kokee molempia. Jos emme suostu kohtaamaan menneisyyttämme, se ryhtyy kohtaamaan meitä. Hän jätti maksamatta pysäköintimaksuja ja sai parkkisakkoja. Sen sijaan, että vain maksaisi karmavelkansa pois kärsimällä, voi opetalla kohtaamaan omat kaunansa ja ikävät tekonsa. ”Vaikka voi näyttää muunlaiselta, kukin saa lopulta vain sen, minkä jaksaa kantaa.” KARMASTA VAPAUTUMISEEN voi vaikuttaa tietoisesti. Hän ymmärtää, että Joku voi tuntea, että ei saa takaisin sitä hyvää, jota on lähettänyt. Tulemme tänne niin kauan, kunnes opimme ihmisyyden ja vaikeidenkin kokemusten kautta, keitä me pohjimmiltamme olemme. Perälä sanoo, että karman todellinen tarkoitus on auttaa vaikeuksien kautta henkiseen heräämiseen ja lopulta valaistumiseen. “Kun todella ymmärrät karman, oivallat olevasi vastuussa kaikesta elämässäsi.” Keanu Reeves . ”Karma, kunnolla ja oikein ymmärrettynä, on ainoastaan mekanismi, jonka kautta tietoisuus manifestoituu.” Deepak Chopra 54 | VOI HYVIN. Tilalle tulee ymmärrys siitä, että sota ei lopu sotimalla eikä viha vihaamalla. Hän lakkaa taistelemasta epäoikeudenmukaisuutta vastaan. Nämä kokemukset selittyvät Perälän mukaan sillä, että karma toteutuu useimmiten ajallisesti viiveellä. ”On tärkeä tiedostaa, että huonoja tekoja ei voi sovittaa tai kompensoida tekemällä hyviä tekoja. Lisäksi hänellä oli tapana myöhästellä. Ihmisen ei tarvitse kantaa koko maailman murheita hartioillaan. Tämä tapahtuu Perälän mukaan itsetutkiskelun ja anteeksiannon kautta. Karman purkamista ei voi järkiperäisesti suorittaa, mutta voi oppia antamaan sen tehdä työtään meissä.” Karman laki toimii Perälän mukaan kuitenkin armollisesti. OMASTA KOKEMUKSESTAAN Samuli Perälä tietää, että kun ihminen oivaltaa karman lain syvällisesti, hän kokee sisäistä rauhaa. Tällöin hän laskeutuu itseensä ja olemiseen tulee lisää keveyttä ja valoa.” Perälä ajattelee, että karma koskee kaikkia, uskoipa siihen tai ei. Utriainen kertoo, kuinka moni hänen haastateltavistaan puhuu elämästä oppimisprosessina: ”Yhden elämän aikana ei voi oppia kaikkea, mutta oppiminen voi jatkua seuraavassa elämässä.” AIEMMIN OPPIMATTA jääneet asiat palaavat Perälän mukaan uudelleen opittaviksemme karman kautta. Kaikki edellisissä elämissä tekemämme kulkee mukanamme tähän ja myös seuraavaan tai seuraaviin elämiin, kunnes olemme sovittaneet tekomme. “Miten ihmiset kohtelevat sinua, on heidän karmaansa. tekemällä pahaa muille tekee sitä myös itselle, koska lopulta olemme kaikki yhtä. Karma herättelee meitä milloin sairauksien, milloin menetysten, milloin taloudellisten vaikeuksien tai umpikujien kautta. Ihminen on yleensä valmis kohtaamaan menneisyytensä kahdesta syystä. Tämä on karman laki.” Paramahansa Yogananda . Paha ikään kuin pääsee pälkähästä. Vaikka kyse on henkisestä laista, karma toimii arkisissa tilanteissa. Hänellä oli aiemmin ongelmia auktoriteettien kanssa. Perälä kertoo itse saaneensa siltä opetuksia auton ratissa ja parkkipaikoilla. Koston kierre katkeaa ja katoaa. ”Synnymme tänne opiskelemaan elämän oppiläksyjä, joista tärkein on rakkaus”, hän tiivistää. ”Jos emme ole vielä valmiita heräämään, sen aika tulee kyllä meistä jokaiselle. Miten reagoit siihen, on sinun karmaasi.” Wayne Dyer . Karma ei ole vihollisemme. KARMASTA SANOTTUA ”Ennen tekojasi olet vapaa, mutta tekojesi jälkeen seuraukset kulkevat mukanasi, halusitpa sitä tai et
Kaksi makua: Sour Cream & Onion ja Popcorn. Kåska Smål Boosted Aperitivo 200 ml 19,98 e. Näppärän kokoinen pussi kulkee helposti mukana piknikille, ja se sopii myös juhlahetkiin tai muuten vain välipalaksi. Domaine Zinck Riesling Prestige Organic 2021 on biodynaamisesti viljelty luomuviini. Se tuotiin markkinoille jo vuonna 1897, jolloin se oli Espanjan ensimmäinen Cava Brut. Myös pakkaus on luokiteltu ympäristövastuulliseksi. Eriks Sriracha Aioli 240 ml 3,45 e. Koulunäkin Snäkkis-ruissipsit ovat runsaskuituinen ja vegaaninen vaihtoehto uppopaistetuille naposteltaville. Viini soveltuu loistavasti salaattien ja keveiden kala-aterioiden kyytipojaksi. Vaasan Koulunäkki Snäkkis 150 g 3,09 e. Sen maku on pehmeä, ja mukana on säväys limettiä. Dippaa makua • Grilliruoka saa uuden ulottuvuuden, kun sitä syö maukkaan kastikkeen kanssa. Se on maultaan vahvan mineraalinen ja raikas ruokaviini, joka toimii erinomaisesti lohen ja parsan kanssa. Jokaisesta myydystä pullosta lahjoitetaan 1,5 e yleishyödyllisille järjestöille. 12,98 e. 19,80 e. Viini soveltuu hyvin kasvisten ja ruokaisien salaattien pariksi. Ranskalaisen Alsacen alueen korkealaatuinen Riesling on niin ikään kokenut muodonmuutoksen. Poimi vireyttä elämääsi. Viineissä onkin nyt uusia, monin tavoin hiilineutraaleja vaihtoehtoja. Sitä voi nautiskella hyvällä omallatunnolla, sillä se on sekä luomua että vegaanista. Ruotsalaisen huippukokin Erik Lallerstedtin kehittämät kastikkeet vievät kielen mennessään, ja nyt tarjolla on myös vegaaninen makuyhdistelmä, Sriracha Aioli. Nautinnoksi VOI HYVIN | 55. Drinkkien valmistamista helpottaa mittakorkki, joka on valmistettu luonnossa hajoavasta materiaalista. 14,98 e. Alaspäin levenevä pullo on tyylikään jykevä ja tuo juhlan tuntua vaikkapa juhannuksen viettoon. Hiilineutraaleja viinivalintoja Malja kesälle • Raikas drinkki maistuu kuumana kesäpäivänä. Tuottajan hiilineutraali luomuvalkoviini Organics Sauvignon Blanc 2021 on vegaaninen ja hyvin seurustelujuomaksi sopiva viini. Nyt sen Reserva Organic on maan ensimmäinen 18 kuukautta kypsytetty luomucava. Kåskan katkeron kaltaisen Smål Boosted Aperitivo -tiivisteen avulla on helppo sekoittaa spritzejä, joissa on vain o,5?% alkoholia. Y hä useampi viinintuottaja huomioi entistä tarkemmin tuotannossaan ja pakkauksissaan ympäristön kuormittumisen. Myös suolaa on lisätty niihin vähemmän kuin useimpiin vastaaviin tuotteisiin. Perinteinen Codorníu Non Plus Ultra on myös muutoksen tiellä. Kuiva rosee on sopivan hapokas ja siinä maistuvat mansikka ja sitruuna. Esimerkiksi espanjalainen viinintuottaja Lindeman’s investoi uusioenergiaan, hyödyntää kierrätyslasia ja tukee kehittyvien maiden pienmaataloutta. Hinta-laatusuhteeltaan viini on erinomainen valinta. Erittäin kuiva kuohuva sopii hyvin kesäjuhlien alkumaljaksi sekä alkupalojen ja merenelävien kumppaniksi. Saatavilla Alkosta. Ympäristö on huomioitu entistä vahvemmin kesän uutuusjuomissa. 11,89 e. Se on noin 20 kertaa vähemmän kuin tavallisessa versiossa. Oh La La Rosé 2022 on raikas tuulahdus Etelä-Ranskasta. Riitta Nykänen KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Ruista välipalaksi • Jokainen kaipaa joskus herkuttelua
PYHÄT PAIK AT Visbyn Tuomiokirkko eli Pyhän Marian kirkko on vaikuttava ilmestys Visbyn vanhassakaupungissa. Sen rakennutti saksalainen kauppias 1200-luvulla. 56 | VOI HYVIN
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT ADOBE STOCK JA ALL OVER PRESS Sadan kirkon saari VOI HYVIN | 57. Tuulen tuivertamilla niityillä heräävät eloon myös entisaikojen tarut. Kristinusko löysi viljavan kasvualustan Gotlannista, jossa kirkontorneja on edelleen lähes aina näkyvissä
S VIERAILUN ARVOISET FRÖJELIN KIRKKO tarjoaa ehkä saaren parhaimmat näkymät merelle. Se nousi merestä vain öisin ollen päiväsaikaan näkymättömissä. Vilkkain rakennusvaihe ajoittuu 1200-luvun molemmin puolin. Nykyään monista niistä muistuttavat vain kaupunkikuvassa näkyvät rauniot. Holvien tukirakenteet ovat edelleen vaikuttavan näköiset. Romaanis-goottilainen kivirakennus harjakattoineen ja kapeine ikkunoineen vie suoraan keskiajalle. Kuninkaan sana levisi pappien välityksellä kansalle, ja kirkot toimivat kyläläisten kokoontumispaikkoina. Yksi syy siihen oli halu korostaa katolisen kirkon mutta myös rakennuttajien arvovaltaa. Gotlannin kirkkojen runsaslukuisuus selittyy saaren tuon ajan hyvällä taloudellisella tilanteella. Kirkko oli keskiajalla monella tapaa yhteiskunnan keskus. Sinne vierailijoita houkuttelevat upea kattokruunu ja kaunis kirkkolaiva. Gotlannissa kirkkoja rakensivat etenkin talonpojat, jotka usein myös omistivat ne yhdessä. Paikka, jossa ennen kunnioitettiin luonnonhenkiä, muuttui nyt kristinuskon näyttämöksi. Jos matkustat elokuussa Gotlantiin, voit osallistua Ruotsin suurimpaan keskiaikatapahtumaan. Kun kuljet keskiaikaisen kirkon ohi, kannattaa astua sisään ihastelemaan arkkitehtuuria tai vain istahtaa puiseen penkkiin tunnelmoimaan mennyttä aikaa. Katsotpa melkein mihin tahansa saarella, jostain kohoaa kirkontorni. Kirkko kohoaa Visbyn vanhan kaupungin ylle kuin suojellen sitä. GOTLANTI ON tullut tunnetuksi ”sadan kirkon saarena”. Nykyään Gotlannin keskiaikaiset kirkot tarjoavat kirkollisten toimitusten lisäksi tunnelmalliset puitteet konsertteihin ja muihin kulttuuritapahtumiin. Kirkossa on nähtävillä keskiaikaisia maalauksia muun muassa Pyhästä Yrjöstä ja apostoleista. Aikamatkalle pääsee myös vierailemalla keskiaikaisissa kirkoissa, joihin törmää Gotlannissa tuon tuosta. VISBYN TUOMIOKIRKON , eli Pyhän Marian kirkon, rakennutti saksalainen kauppias 1200-luvulla. Vasta saaren ensimmäinen asukas mursi kirouksen. Katsotpa melkein mihin tahansa saarella, jostain kohoaa kirkontorni. V anhan tarun mukaan Gotlanti oli noiduttu saari. Romaanista ja goottilaista arkkitehtuuria edustavan kirkon vieressä on rauhallinen hautausmaa, jossa on ikivanha labyrintti. Ensimmäiset kirkot rakennettiin Gotlantiin 1000-luvulla, kun saarelle rantautuneen kristinuskon vaikutus alkoi kasvaa. Tarkalleen Gotlannissa on 92 keskiaikaista kirkkoa, ja pelkästään Visbyn muurien sisäpuolella niitä on toistakymmentä. 58 | VOI HYVIN. HALLAN KIRKKO Gotlannin pohjoisosassa on pystytetty kauniille paikalle niityn viereen. Vaikka kirkossa on lukuisia huomion varastavia ja koristeellisia yksityiskohtia, kuten alttaritaulu ja seinämaalaukset, tunnelma säilyy levollisena. Vuosien saatossa niiden koko kasvoi. Ruotsin aurinkoisin saari vie aikamatkalle menneeseen. Onneksi kirous murtui, sillä valkeiden hiekkarantojen, meren muokkaamien raukkien, vehreiden mäntykangasmetsien ja kukkivien niittyjen saari on matkailijalle unohtumaton elämys. Kirkon sisällä suuren holvikaaren alla ja värikkään saarnastuolin kupeessa tuntuu siltä kuin olisin kauempanakin kotoa, Keski-Euroopan suunnalla. Gotlannin kaikki kirkot ovat pääsääntöisesti avoinna päiväsaikaan toukokuun puolivälistä syyskuun puoleen väliin. AIKA TUNTUU pysähtyvän, kun astun sisään Visbyn hiippakuntaan kuuluvaan Fröjelin kirkkoon. Kun aurinko laskee, Visbyn edustalla on tyynellä säällä taianomainen tunnelma. Ei ihme, että se houkuttelee kävijöitä niin läheltä kuin kaukaa. KUTEN MONISSA maailmankolkissa, myös Gotlannissa kirkkoja rakennettiin usein vanhoille pakanallisille palvontapaikoille. Varsinkin hansakauppiaiden aikaan 1200–1400-luvuilla kauppa kukoisti ja paikalliset olivat suhteellisen varakkaita. PYHÄN KATARIINAN KIRKON rauniot sijaitsevat Visbyn Suurtorin kupeessa. Kaupungin ainoa ehjänä säilynyt keskiaikainen kirkko on avoinna vierailijoille ympäri vuoden. Aluksi kirkkorakennuksia tehtiin puusta, myöhemmin kivestä. AKEBÄCKIN KIRKON rakentaminen alkoi ilmeisesti 1100-luvun lopulla. 1300-luvun loppupuolella pyhäkköjen rakentaminen hiipui, kun kristinuskon vilkkain kukoistuskausi?–?ja asukkaiden erinomainen taloudellinen hyvinvointi –?saarella alkoi hiipua. Tällöin saaren ainoan kaupungin, Visbyn, torit täyttyvät ritareista, prinsessoista, musiikista ja tanssista aidossa ympäristössä keskiaikaisen kehämuurin suojissa. 1540-luvulla osa kirkon holveista romahti kesken kirkonmenojen. Saaren asema Itämeren maiden välisessä kaupankäynnissä oli keskeinen
Visbyn 1200-luvulta peräisin oleva kehämuuri luo kaupunkiin näyttämön jokakesäiselle keskiaikatapahtumalle. Visbyn Suurtorin kupeessa sijaitsevat Pyhän Katariinan kirkon rauniot. VOI HYVIN | 59. Stången kirkon sijaintipaikkaa on luultavasti pidetty pyhänä jo ennen kuin kristinusko rantautui saarelle. Bron keskiaikainen kirkko on tullut tunnetuksi koristeellisista yksityiskohdistaan. Gotlannin pohjoisosassa sijaitsevassa Lärbron kirkossa on kahdeksankulmainen torni. Tuulimyllyt, niin vanhat kuin uudetkin, kuuluvat erottamattomana osana Gotlannin maisemaan. Romahtanut kirkko on käymisen arvoinen nähtävyys
Fröjelin kirkossa on lukuisia 1300-luvun alun seinämaalauksia. Gotlannissa puhutaan maan alla elävästä pikkuväestä. Kristinuskon kukoistuskauden alkuaikojen puukirkot eivät valitettavasti ole säilyneet, mutta voimme yhä ihailla keskiaikaisia kivikirkkoja puuveistoksineen, freskoineen ja lasimaalauksineen. Torni ja tilava kuorohuone?–?jotka edustavat goottilaista tyyliä?–?rakennettiin parisataa vuotta myöhemmin. Visby tunnetaan myös ruusujen kaupunkina. Vanhan kivilabyrintin, mahdollisen entisen palvontapaikan lähelle rakennettu kirkko on tyypillinen esimerkki siitä, miten pyhiä rakennuksia on muokattu vuosisatojen kuluessa. NOIN 8000 VUOTTA sitten asutettu saari tarjoaa mielenvirkistystä muillekin kuin keskiaikaisista kirkoista pitäville, sillä Gotlannin monimuotoinen luonto on lempeä kuin halaus. Uskonpuhdistuksen seurauksena nämä katolisen ajan maalaukset poistettiin tai peitettiin kalkkimaalilla. Luonto tarjoaa niin karumpaa Monet kaupungin ruusuista on istutettu lähes sata vuotta sitten. Suurin ja tunnetuin lienee saaren eteläkärkeä turvaava Hoburgenin ukko. Noin 400 miljoonaa vuotta vanha kalkkikivimuodostelma näyttää kivettyneeltä mieheltä pitkän suipon nenänsä ansiosta. KUN KULJESKELEN komeiden muurien ympäröimässä Visbyssä, ymmärrän hyvin, miksi se on monen mielestä Gotlannin ihastuttavin vierailukohde. KIRKKOJEN KORISTELULLA maalauksin ja veistoksin oli tärkeä tehtävä. Niissä seikkailevat niin lohikäärmeet, peurat kuin leijonatkin. Jotkut raukeista muistuttavat hahmoja, ja niillä on myös nimet. Tuon ajan maalaukset saattoivat olla synkkiäkin. Asiantuntijoiden mukaan on mahdollista, että koko kirkko suunniteltiin rakennettavaksi uudelleen goottilaiseen tyyliin, mutta vain kuorohuone valmistui. Hyvin säilyneiden keskiaikaisten rakennustensa ansiosta Visby kuuluu Unescon maailmanperintöluetteloon. Tarinan mukaan Hoburgenin ukko on jättiläinen, joka kutsutaan kummiksi köyhän miehen lapselle ja jolta näin saadaan runsaat kummilahjat. Se on pysäyttävä näky. Kalkkikivestä rakennetun kirkon vanhin osa on peräisin 1100-luvulta. Kesäisin kukkivat niityt ovat paikallisten ylpeys ja vierailijoiden ilo. Yksi hienoimmista taideteoksista on 1100-luvun toiselta puoliskolta peräisin oleva kasteallas Barlingbon kirkossa. Myös niissä kuvailtiin usein Raamatun kertomuksia. Gotlannissa kasvaa muun muassa monia orkidealajikkeita. Kaupunki herää eloon erityisesti kesäiltaisin, jolloin sen kapeilla kujilla käyskentelee ihmisiä pysähtyen ravintoloihin ja pikkuputiikkeihin. Kuvat avasivat kristinuskon sanomaa, sillä kaikki eivät osanneet lukea ja itse jumalanpalvelus tai vähintään osa siitä toimitettiin usein latinaksi. Niitä onkin nähtävillä joka puolella. 60 | VOI HYVIN. Keskiaikaiset kirkot ovat todellisia arkkitehtonisia mestariteoksia. Merkillisen muotoiset kivipylväät, raukit, ovat saaren rantojen taideteoksia. Niillä haluttiin herätellä ihmisiä noudattamaan kristinuskon opetuksia ja näyttämään, mitä saattoi tapahtua, jos poikkeaa kaidalta polulta. Myös fantasiaolennoilla koristeltu kasteallas on peräisin samalta aikakaudelta. Niiden avulla kirkkokansalle kerrottiin Raamatussa kuvatuista tapahtumista luomiskertomuksesta Jeesuksen elämän käänteisiin. Leudon ilmastonsa vuoksi saarella viihtyy moni sellainen kasvija puulaji, jota on tavallisesti totuttu tapaamaan vain etelämmässä. Raukki on kalkkikivimuodostelma, jonka sää, tuuli ja vesi ovat ajan myötä muovailleet. Barokkityyliset alttaritaulut ja saarnatuoli taas ajoittuvat 1600-luvulle. rannikkoluontoa kuin vehreitä lehtomaisemiakin
Monet saaren uskomuksista liittyvät luontoon. Gotlannin saaren mukulakivikadut vievät menneiden aikojen tunnelmaan. Pohjolan apostolina pidetty Olavi oli suosittu merenkulkijoiden ja kauppiaiden suojelija koko Itämeren piirissä mutta erityisesti Gotlannissa. Pyhän Olavin rooli nousi merkittäväksi erityisesti nykyisen Savonlinnan alueella, jossa se valittiin Olavinlinnan suojeluspyhimykseksi. SEIKKAILEEPA Gotlannissa Visbyn kujilla, kirkkojen raunioilla tai valkoisilla kalkkikivirannoilla, voi kohdata entisaikojen taruja. . Tarun mukaan olennot voidaan nähdä vain katsomalla paperiarkissa olevan reiän läpi. Tarun mukaan tuuli on kova siksi, että hirttopuuhun kuolleiden levottomat sielut pääsevät lentämään matkoihinsa. Visbyn kuuluisat ruusut kukkivat läpi kesän, kukin lajike vuorollaan. Rikoksista tuomittujen teloittamisesta on muistona kolme kivistä hirsipuun pilaria. Auringon säteet kultaavat tarujen saarta, joka pienenee ja häviää lopulta horisonttiin. PYHÄ OLAVI SUOJELEE YKSI GOTLANNISSA kunnioitetuista suojeluspyhimyksistä on Pyhä Olavi. Pikkuväen sanotaan pitävän huolta ihmisistä ja eläimistä?–?kunhan niille ollaan kilttejä. Hänen haudastaan Trondheimin tuomiokirkosta Norjassa tuli pohjoismaiden keskeinen pyhiinvaelluskohde. Pian taistelun jälkeen alkoi liikkua tarinoita ihmetöistä, jotka liitettiin Olaviin. Norjan suojeluspyhimykseksi nousseen Pyhän Olavin kultti levisi myös lähimaihin. VOI HYVIN | 61. Kun laivamme irtoaa puoli yhdeksältä illalla laiturista Visbystä, on vielä valoisaa. Hoburgenin ukko on Gotlannin kenties tunnetuin raukki eli meren ja tuulen muovailema kalkkikivimuodostuma. Hieman Visbyn kaupungin ulkopuolella sijaitsee hirttopuumäki, Galgberget. Pyhä Olavi löysi tiensä myös Suomeen, jossa hänestä tuli Neitsyt Marian ohella suosituimpia pyhimyksiä 1200-luvulla. Myös alati puhaltavalle tuulelle on oma selityksensä. Tarun mukaan Olavi toi kristinuskon saarelle. Vain vuosi kuolemansan jälkeen hänet julistettiinkin pyhimykseksi. Erityisesti vanhankaupungin kujien ja talojen seinustoja koristavat näyttävät istutukset. Ankarana hallitsijana tunnettu mies joutui taistelemaan kruununsa puolesta ja kaatui taistelussa heinäkuussa 1030. He ovat kansanperinteeseen kuuluvia peikkojen kaltaisia taruolentoja. Vuosittain elokuun alussa järjestettävä keskiaikaviikko muuttaa Visbyn värikkääksi hansakaupungiksi. Raukkien muodot saavat mielikuvituksen laukkaamaan. Kristinuskoon kääntynyt Olavi käännytti uskoon myös maanmiehiään. Monet kukista on istutettu lähes sata vuotta sitten. Gotlannissa puhutaan esimerkiksi maan alla elävästä ’pikkuväestä’. Lähteet: Kristina Berglund: Gotlands landskyrkor (GotlandsBoken 2020), Visby ja sen muistomerkit?–?Lyhyt katsaus Gotlannin ja Visbyn historiaan (Gotlandskonst 1976) ja Anna Jutehammar, Sara Eliason & Lena Ideström: Upptäck Gotland?–?101 platser du inte vill missa (Fornsalens Förlag 2017) sekä Visitgotland.se, Svenskakyrkan.se, Guteinfo.com ja Gotland.com. Alun perin hän oli norjalainen viikinkikuningas Olavi Haraldinpoika, joka syntyi vuonna 995 ja osallistui jo nuorena viikinkiretkille. Kaupungin omat asukkaat ovat innolla mukana tapahtumassa. Keskiaikaisten markkinoiden lisäksi menneen ajan tunnelmaan pääsee niin ritarikoulussa kuin liveroolipelitapahtumassakin. Pyhästä Olavista tuli kansanomainen pyhimys, jota pidettiin mahtavana suojelijana ja kuninkaana. Ihmiset uskoivat, että hänellä oli kyky suojata niin karjaa, viljasatoa kuin avioliittojakin
Jos Kuu sijaitsee syntymäkartalla kalojen merkissä, voi henkilö aistia toisten tunteet kuin ne olisivat hänen omiaan. KUU VALAISEE pimeydessä, inspiroi meitä ja liikuttelee vuorovesiä. Astrologiassa Kuun merkitys liittyy voimakkaasti tunnemaailmaan. Kuulla ei ole omaa valoa, vaan se heijastaa sitä Auringosta. Sen vaiheita seuraamalla voimme vahvistaa yhteyttämme luontoon. Myös astrologiassa vesielementti liitetään sen ominaisuuksiin, ja Kuu on johtavaa laatua olevan vesimerkin ravun hallitsijaplaneetta. 62 | VOI HYVIN 62 | VOI HYVIN Kuu heijastaa sieluamme Taivaalla loistava Kuu muistuttaa siitä, että olemme vain piskuinen osa jotakin paljon suurempaa. TEKSTI MILJA HALTSONEN KUVA ADOBE STOCK PLANEETAT Kuun arvioidaan syntyneen 4,5 miljardia vuotta sitten Marsin kokoisen planeetan törmätessä Maahan. Tämän herkkyyden vuoksi maailma voi O O N A H Ä N N IN E N MILJA HALTSONEN on ammattiastrologi, kulttuurituottaja ja yrittäjä. Hän on astrologiaan, meditointiin ja rentoutukseen sekä hyvinvointitapahtumiin keskittyvän Henkisen kasvun Kajon toinen perustaja. Kuun ansiosta Maa kiertää akselinsa ympäri tasaisesti, ja ilman sitä kotiplaneettamme heittelehtisi holtittomasti, minkä seurauksena täällä olisi valtavan kuumia jaksoja ja hyisiä jääkausia. Maassa asuminen ei silloin onnistuisi. Tällä Kuulla on erittäin voimakas yhteys planeettaamme ja ylipäätään sen olemassaoloon. Omia tunteita ja tarpeita on tärkeää oppia kuuntelemaan. ”Kuumerkki kertoo piilotetusta puolestamme ja alitajunnastamme.” A urinkokunnassa on yli 150 erilaista kuuta, mutta vain yksi niistä kiertää Maata. Hän kirjoittaa Planeetatsarjaa, jossa tutustutaan taivaankappaleisiin hieman lähemmin.. Mutta Kuu on meille lojaali, ja se kiertää maapallon ympäri uskollisesti kerran kuukaudessa. Kuu on uskollinen kumppanimme. Jos emme kohtaa niitä, seurauksena voi ääripäissä olla joko impulsiivinen, vahingollinen käytös tai omien tunteiden tukahduttaminen. Vesielementtiin liitetään tunteet, intuitiivisuus ja henkisyys. Onkin loogista, että kuukaudet on nimetty sen kierron mukaan. Siinä missä astrologiassa aurinkomerkki kertoo näkyvästä osasta itseämme, kuumerkki kertoo piilotetusta puolestamme ja alitajunnastamme. Kuu on ainoa vieras taivaankappale, jolla ihminen on käynyt
Aika suosii erilaisten henkisten kriisien ratkaisemista, henkisen yhteyden vahvistamista ja intuitiivisuutta. Samoin kuin tunteet tulevat ja menevät, myös Kuu vaihtaa hieman muotoaan joka yö. Kuun vaiheet arjen apuna. . Se saattaa olla vaikutuksiltaan voimakkain vaiheista. Maasta katsottuna voimme tunnistaa kahdeksan eri Kuun vaihetta. Kuu liittyy hoivantarpeeseen, kiintymysmalleihin sekä erityisesti subjektiiviseen kokemukseen omasta äitihahmostamme. VOI HYVIN | 63 Kuu heijastaa sieluamme tuntua toisinaan liian raskaalta paikalta. Kuu on meille näkymätön. Kannattaa kääntyä sisäänpäin, rauhoittua ja päästää irti kaikesta, mitä ei enää tarvitse mukaan seuraavalle Kuun kierrokselle. VÄHENEVÄ KUU 6.–9.6. Kuu pysyy jokaisessa vaiheessa 3–4 päivää. ja 28.6.–30.6. Sirppikuu on energialtaan samankaltainen kuin uusikuu, mutta energia kohdistuu enemmän jo käynnissä olevien projektien edistämiseen. Vaihe liitetään tarkkuutta edellyttävään toimintaan. Moni kokee sen tuovan unettomia öitä ja levottomuutta. Pelkistäen Kuu oinaassa voisi viitata kokemukseen suorasukaisesta ja impulsiivisesta ja Kuu skorpionissa suojelevasta ja takertuvasta äidistä. KUU KERTOO myös, millaiset asiat tuovat meille turvaa. SIRPPIKUU 20.–24.6. Silloin on hyvä kerätä omia voimia, eikä aloittaa mitään uutta. Sen sijaan Kuun ollessa jousimiehessä henkilö tarvitsee tilaa liikkua, kasvaa ja toteuttaa itseään ollakseen tasapainossa. UUSIKUU 17.–19.6. Kuun koko oikealle puolelle lankeaa valo. Syvällistä syntymäkartan tulkintaa tehdessä pitää ottaa huomioon myös huonesijainti ja aspektit, joita kartan muut planeetat mahdollisesti tekevät Kuulle. Astrologisesti uusikuu on parasta aikaa uusien projektien aloittamiselle, sillä siihen liittyy energia ja luovuus. Valo alkaa pikkuhiljaa kadota Kuun pinnalta. Kun Kuu näkyy kokonaan valaistuna ympyränä, koittaa rakastettu ja pelätty täysikuu. Vaihe, jolloin loppukin valo hiljalleen katoaa täysin Kuun pinnalta, on äärimmäisen herkkää aikaa. Silloin se sijaitsee kiertoradallaan Maan ja Auringon välissä ja Aurinko osuu kiertolaisemme sille puolelle, joka on Maasta poispäin. Näin parempaa voi tulla tilalle. Silloin on otollista keskittyä tilanteisiin, jotka vaativat esillä oloa, kuten tarinankerrontaa tai opettamista. Kuun vasemmalle puolelle lankeaa valo. ÖISELLÄ TAIVAALLA hohtava Kuu vangitsee kauneudellaan. Täysikuu on kuitenkin myös juhlan ja irtipäästämisen aikaa. Tällaisia ovat Kuun vaiheet kesäkuussa: KASVAVA KUU 1.–2.6. BALSAMINEN KUU 13.–16.6. Ennen täyttäkuuta nähdään kasvavan Kuun vaihe, jolloin valo valtaa yhä enemmän tilaa Kuun pinnalta. Sen vaikutukset näkyvät onnettomuusja rikostilastoissa. Silloin voi olla kiitollinen ja nauttia omista saavutuksista. TÄYSIKUU 3.–5.6. Kuu kauriin merkissä liittyy tasaisuuden ja ennakoitavuuden tarpeeseen niin ihmissuhteissa kuin tulonlähteissäkin. Kun hyödyntää näitä rytmejä, on mahdollista elää sopusoinnussa luonnonvoimien kanssa. VIIMEISEN NELJÄNNEKSEN KUU 10.–12.6. ENSIMMÄISEN NELJÄNNEKSEN Kuu 25.–27.6. Jos Kuu on kaloissa, ihmisen pitääkin kuunnella tarvettaan välillä eristäytyä, jotta hän löytää taas selkeyden ja omat voimansa. Vaihe on suotuisa erityisesti fyysisistä kriiseistä ja ongelmista selviämiselle, mutta se myös altistaa tilanteille, joissa on pakko olla paineen alla. Kasvavan Kuun aikaan on hyvä myös päästää irti asioista, joita ei enää tarvitse
Parhaillaan siellä on esillä Idän henkisyys -näyttely. Hänen mittava taidekokoelmansa on nyt kaikkien ihailtavissa Villa Gyllenbergissä. K U V A T O M I P A R K K O N E N 64 | VOI HYVIN. HENKINEN VAIKUTTA JA Kauppaneuvos Ane Gyllenberg oli paitsi taitava liikemies myös sitoutunut vapaamuurari, antroposofian harrastaja ja taiteenystävä. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT SIGNE JA ANE GYLLENBERGIN SÄÄTIÖ Totuuden ja henkisyyden puolesta SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN Villa Gyllenbergin taidemuseo Helsingin Kuusisaaressa avasi ovensa yleisölle vuonna 1980
VOI HYVIN | 65. Kauppaneuvos Ane Gyllenberg (1891–1977) oli sekä määrätietoinen liikemies että lämmin ihminen, joka monella tavalla tuki ja rohkaisi muita
Lamavuosina 1920-luvulla pankkiiriliikkeen työntekijöitä jouduttiin irtisanomaan?–. Lisäksi hän oli vuosien ajan vastuussa monista veljeskunnan hallinnollisista tehtävistä. Eskil Gyllenberg oli luontaisesti taitava taloudenpidossa, ja myöhemmin hän hankki perheelleen Tullun kartanon Karkusta, läheltä Turkua. Hän totesi, että kohtalo oli ohjannut hänet onnekkaasti oikeaan paikkaan oikeaan aikaan, ja hän oli siten päässyt tekemään menestyksekkäitä kauppoja. Agronomiksi opiskelleen isän aateloitu suku oli kotoisin Ruotsista. Alussa käytiin tukkukauppaa kalosseilla, myöhemmin yrityksellä oli maalitehdas, bensa-asema ja höyrylaiva. Vähitellen hänestä tuli yksi Suomen ruotsinkielisen vapaamuurariliikkeen kantavista voimista. Pariskunnan koti Puistokadulla, josta he muuttivat Villa Gyllenbergiin vuonna 1938. Liikkeen yleinen tavoite on tukea jäsenten henkistä kehitystä, edistää heidän yhteenkuuluvuuttaan sekä kehottaa heitä laupeuteen ja lähimmäisenrakkauteen. Monet hänen ystävistään kuuluivat vapaamuurariveljeskuntaan, jonka ihanteet, totuus, veljeys ja laupeus, olivat samansuuntaisia Gyllenbergin oman elämänkatsomuksen kanssa. Silloinen yrityksen kassanhoitaja Birgit Öller muisteli liiketoiminnan olleen niin tiukkaa lamavuosien jälkeen, että jokainen lyijykynän pätkäkin säästettiin. heidän joukossaan oli myös johtaja Gyllenberg. Hän pyrki toteuttamaan liikkeen periaatteita omassa elämässään. 66 | VOI HYVIN. Äiti Augusta Emilia oli papin tytär, joka puolestaan korosti kolmelle pojalleen, että ilman henkisyyttä ei ole aitoa älykkyyttä, vaikka pää olisi kuinka terävä. Liiketoiminta sujui aluksi hyvin, ja Ane Gyllenberg löysi pankkimaailmasta myös elämänkumppaninsa. Resurssit eivät riittäneet eikä järjestäytynyt avustustoiminta tavoittanut kaikkia tarvitsijoita. Pankkineitinä työskennellyt Signe Säfström siirtyi avioiduttuaan ajan tavan mukaan hoitamaan perheen kotia sekä pariskunnan kaksostyttäriä Mariannea ja Margaretaa. Perheen pojista keskimmäinen näytti perineen isänsä kyvyt talousasioissa. Anen syntymän aikaan isä työskenteli tilanhoitajana Iitissä, Perheniemen kartanossa, jonka tilat kuuluivat tuohon aikaan Suomen laajimpiin. J o 1900-luvun alkukymmeninä nuori Carl Ane Gyllenberg oppi isältään Eskililtä, että totuudessa piti pysyä niin suurissa kuin pienimmissäkin asioissa. Vaikka Gyllenberg menestyi hyvin liiketoimissaan, se ei ollut hänen mielestään vain hänen omaa ansiotaan. Ane kävi kansakoulun, kuusi luokkaa oppikoulua ja suoritti opinnot kauppaopistossa. Pankkiiritoiminta ja kiinteistökauppa yhdistettiin. Hän ryhtyi harjoittamaan itsenäisesti kiinteistökauppaa, ja kun Pankkiiriliike Tom Sahlberg oli konkurssin partaalla, Ane Gyllenberg osti sen. Sen jälkeen hän aloitti uransa Turun Osakepankissa ja siirtyi sieltä Pankkiiriliike Tom Sahlbergiin, jossa hän toimi apulaisjohtajana ja osakkaana. Tuohon aikaan Suomen sosiaalitoimi ei ollut vielä kovin kehittynyt. Gyllenberg oli mukana perustaPankkiiriliikkeen apulaisjohtaja Ane Gyllenberg avioitui pankkineiti Signe Säfströmin kanssa vuonna 1919. VAPAAMUURARIUDEN periaatteiden kolmas kohta, laupeus, ohjasi Gyllenbergin toimimaan tukijana ja hyväntekijänä monella tavalla. HYVIN HALLITTU omaisuus antoi Ane Gyllenbergille mahdollisuuden käyttää aikaansa ja varojaan myös muihin hänelle tärkeisiin asioihin. Gyllenberg sai vapaamuurarivihkimyksen vuonna 1924 ja kymmenenteen eli korkeimpaan asteeseen hänet vihittiin vuonna 1942. Vaikka Gyllenberg sai paljon arvostusta ja kiitosta aktiivisesta toiminnastaan, nöyrä epäily omasta riittämättömyydestä ja kyvyttömyydestä tuli toistuvasti esille kirjeistä, joita hän lähetti läheisilleen
1916 muutti Turusta Helsinkiin ja aloitti Pankkiiriliike Tom Sahlberg Oy:n apulaisjohtajana ja osakkaana. 1924 sai vapaamuurarivihkimyksen. 1926 liittyi jäseneksi Suomen Antroposofiseen seuraan. Häntä kiinnosti antroposofisen lääketieteen näkemys ihmisestä kokonaisuutena sekä henkisen ja fyysisen puolen yhteisvaikutus terveyteen ja sairastumiseen. Ajoittain tämä kokikin, että puolisolta meni liikaa aikaa TÄRKEÄT VUODET 1891 syntyi Iitissä jouluaattona perheen toisena lapsena. Koska järjestö hyväksyi jäsenikseen vain miehiä, hän ei voinut jakaa vapaamuurariutta vaimonsa kanssa. loositapaamisiin, päivällisiin ja muihin kokouksiin. perustettiin tukemaan antroposofisen lääketieteen tutkimusta. 1919 solmi avioliiton pankkineiti Signe Säfströmin kanssa. 1932 kolmas lapsi kuoli pian syntymänsä jälkeen. Gyllenberg arvosti lääketiedettä ja hän toivoi, että antroposofinen lääkintätaito ja perinteinen lääketiede voisivat täydentää toisiaan. 1937 sai Suomen kansalaisuuden. Apurahoja jaetaan edelleen. 1911 sai päästötodistuksen Turun kauppaoppilaitoksesta. 1977 kuoli Helsingissä. 1980 Villa Gyllenberg avattiin yleisölle. 1920 kaksostytöt Margareta ja Marianne syntyivät. Gyllenbergit matkustivat paljon yhdessä. Gyllenbergin tuesta ja ponnisteluista huolimatta antroposofinen lääketiede ei saanut niin laajaa arvostusta kuin hän olisi toivonut. 1944 Gyllenbergin taidekokoelmat olivat esillä Tukholmassa taidekauppias Gösta Stenmanin taidesalongissa. 1972 taidekokoelma esillä Ateneumin taidemuseossa. Kun perheen kolmas lapsi, odotettu poika, kuoli heti syntymänsä jälkeen, pariskunnan kiinnostus antroposofiaan vahvistui. Perhe muutti uuteen kotiin Helsingin Kuusisaareen. 1902–09 kävi oppikoulua Helsingin ruotsalaisessa normaalilyseossa. Signe ja Ane Gyllenbergin säätiö Vapaamuurarius oli merkittävä osa Gyllenbergin sosiaalista toimintaa. VOI HYVIN | 67. ANTROPOSOFIA oli toinen keskeinen vaikuttaja Gyllenbergin elämässä. Vuonna 1950 pariskunta vieraili Espanjassa. Säätiön tukemana on kuitenkin tehty tärkeää tutkimusta psyyken vaikutukseen kehon toimintoihin. Nykyisin muun muassa tutkitaan, miten ahdistuksen kokemus muuttaa sydämen ja yleensä kehon toimintaa. S massa järjestöjä ja säätiöitä, jotka auttoivat hädänalaisia ja vähäosaisia ihmisiä, kuten sotaveteraaneja, orpoja ja leskiä. 1949 perusti Signe ja Ane Gyllenbergin säätiön tukemaan antroposofiseen lääketieteeseen perustuvaa tutkimusta. 1936 Pankkiiriliike Tom Sahlberg Oy muutettiin Pankkiiriliike Ane Gyllenberg Oy:ksi. Ane oli saksantaitoisena tutustunut Rudolf Steinerin kirjoituksiin, joissa korostettiin ihmisen henkistä olemusta ja henkisyyden voimaa. Osallistuminen vapaamuuraritoimintaan oli merkittävä osa Gyllenbergin sosiaalista elämää. 1942 sai vapaamuurareiden kymmenennen asteen vihkimyksen
Suuntauksen mukaisia viitteitä salaisiin hengen yhteyksiin on näkyvillä muun muassa Akseli Gallen-Kallelan, Hugo Simbergin, Magnus Enckellin, Ellen Thesleffin ja Ilona Hariman teoksissa. Skrivet ur arkivet (Signe & Ane Gyllenbergs stiftelse 2018) ja Ane Gyllenbergin puhe Ateneumissa pidetyn taidenäyttelyn avajaisissa vuonna 1972. Kaikki mikä onnistui, ei ollut minun ansiotani. Kauppaneuvos kävi myös teoksiin liittyvää kirjeenvaihtoa taiteilijan kanssa. Signe Gyllenberg hoiti taitavasti edustuskotia taloudenhoitajan avustamana, ja hänen emännänkirjansa tarkoista merkinnöistä käy ilmi erilaisten tilaisuuksien pöytäjärjestys ja tarjoilut. Jotkut saattoivat pitää häntä uusrikkaana nousukkaana, ja toisilla taas oli vaikeuksia sulattaa hänen yhteisvastuullista toimintaansa. Koko elämäni on perustunut totuuteen ja oikeudenmukaisuuteen. Minun elämänkatsomukseni mukaan ne olivat kohtalon, johdatuksen ja Jumalan aikaansaamaa. . K U V A K A T JA H A G E LS T A M 68 | VOI HYVIN. Taiteilijat, jotka tapasivat Gyllenbergin hänen elämänsä myöhäisempinä vuosina, ovat kertoneet hänen olleen teosten valinnassa hyvin itsenäinen. Lähde: Annika Nylund: Ane Gyllenbergs liv?–. Ane arvosti ja ihaili vaimoaan, ja tämä oli hiljaisena vaikuttajana ja luotettavana tukena monissa miehensä aktiviteeteissa. Vaikka hän saattoi ajoittain esiintyä vaativasti, sisimmässään hän oli lempeä ja huomaavainen ihminen, joka osasi rohkaista ja kannustaa toisia. Molemmat liittyivät Antroposofisen seuran jäseniksi ja laajalla Euroopan-matkallaan vuonna 1934 he kävivät tutustumassa Sveitsin Dornachissa sijaitsevaan antroposofian keskukseen, Goetheanumiin. . ITSE HANKITTU omaisuus ja Gyllenbergin hengellinen puoli tekivät hänestä eräänlaisen kummajaisen suomenruotsalaisessa perityn rahan piirissä. Gyllenberg oli määrätietoinen ja lujatahtoinen ihminen, joka kulki omaa tietään. Kauppaneuvos Gyllenberg tunnettiin älykkäistä ja menestyksekkäistä liiketoimistaan, mutta myös korkeasta moraalistaan ja säästäväisyydestään. Gyllenbergit olivat keränneet 1920–1960luvuilla monipuolisen kokoelman maalauksia, veistoksia, grafiikkaa ja taidekäsitöitä. Mielipiteet olivat varmoja eikä niihin voinut vaikuttaa. Antroposofi ja vapaamuurari Gyllenbergiä kiinnostivat luonnollisesti teokset, joissa heijastui hänen elämänsä tärkeät arvot, henkisyys ja totuudellisuus. PAITSI LIIKETOIMISSAAN , Ane Gyllenberg oli onnistunut myös aviopuolison valinnassa. Ane Gyllenberg näkyi paljon julkisuudessa, Signe puolestaan pysytteli taustalla. Kun perhe vietti vapaa-aikaa kesäpaikoissaan Villingissä ja Santahaminassa, Ane oli tyttärilleen läsnäoleva isä, joka ohjasi lapsensa tutkimaan luontoa ja piti huolen, että he oppivat uimaan. Toinen keskeinen tehtävä oli pariskunnan taidekokoelman ylläpitäminen. Kun kokoelman yksittäisiä teoksia alettiin pyytää näyttelyihin eri puolille, Ane GyllenANE GYLLENBERGIN AJATUKSIA Villa Gyllenbergin sali on edelleen alkuperäisessä asussaan. Kun Signe ja Ane Gyllenbergin säätiö perustettiin 1940-luvun lopussa, sen pääasiallisena tavoitteena oli antroposofisen Ane oli tyttärilleen läsnäoleva isä, joka ohjasi heidät tutkimaan luontoa. Eniten he hankkivat suomalaista taidetta, mutta kokoelmaan ostettiin jonkin verran myös vanhempia ulkomaisia teoksia. lääketieteen tutkimisen tukeminen. Esoteerisuus vetosi useisiin 1800ja 1900-lukujen vaihteen taiteilijoihin, joita kiinnosti idea henkisten suuntausten yhteisestä alkuperästä ja salaisen henkisen maailman vaikutuksesta luomisprosessiin. Signe-puoliso oli jäänyt ulkopuoliseksi miehensä vapaamuuraritoiminnasta, mutta kiinnostus antroposofiaan oli heille yhteinen. Taiteen kautta meillä on mahdollisuus avata ikkunoita muihin todellisuuksiin ja tyydyttää samalla jatkuvasti kasvavaa kauneuden tarvettamme. Signe Gyllenbergin rauhallinen luonne täydensi ja tasoitti aviomiehen välillä kuohahtavaa luonteenlaatua. Hän oli monipuolisesti kiinnostunut kaikesta, luonnosta, kirjallisuudesta, musiikista ja taiteesta. Gyllenberg aloitti keräämisen kiinnostuneena maallikkona, mutta vuosien mittaan hänen asiantuntemuksensa kasvoi. TEOSOFIA ja antroposofia kuuluivat esoteerisiin liikkeisiin, joiden taustalla oli pyrkimys etsiä salattua tietoa ja totuutta. Yksi Gyllenbergin suosikkitaiteilijoista oli Helene Schjerfbeck, jonka useita teoksia hankittiin säätiön kokoelmiin. Tarkkana talousmiehenä Gyllenberg huolehti itse myös säätiönsä taloudesta
Avaamalla taidekokoelmansa yleisölle hän antoi myös muille mahdollisuuden kokea voimistavia, innostavia ja herättäviä hetkiä taidemuseo Villa Gyllenbergin näyttelyissä. Lisärakennus ja aikaisempi rakennus yhdistettiin niin, että yleisö voi kierrellä vapaasti vanhan ja uuden osan välillä. jakerroksen kalusteet säilytettiin samanlaisena kuin ne olivat olleet heidän eläessään. HENKISEEN TESTAMENTTIINSA Ane Gyllenberg kirjasi omia visioitaan siitä, miten kokoelma tuotaisiin esille Kuusisaaren kodin yhteyteen rakennettavassa taidegalleriassa. Idän henkisyys –näyttely Villa Gyllenbergin taidemuseossa Helsingissä 13.8.2023 asti. Vähitellen vahvistui ajatus gallerian ja taidemuseon luomisesta Villa Gyllenbergiin, pariskunnan kotiin Helsingin Kuusisaaressa. VOI HYVIN | 69. Ane Gyllenberg näki taiteessa syvän henkisen ulottuvuuden. . Gyllenbergin toivomusten mukaan entisen kodin sisustus ja pohAne Gyllenberg näki taiteessa syvän henkisen ulottuvuuden. Kilpailun voitti Per-Mauritz Ålanderin ehdotus Konst och inspiration , suomeksi taide ja inspiraatio. R U D O LF K O IV U : E LÄ M Ä Ä N M IE LT Y N Y T D IR A I R A D SH A 2 , 19 38 , T U U SU LA N T A ID E M U SE O ?/ ?A M E R IN K U LT T U U R IS Ä Ä T IÖ , T U U SU LA N T A ID E M U SE O . Gyllenberg pohti erilaisia vaihtoehtoja yleisölle avoimen näyttelytilan toteuttamiseksi. Lähteet: Annika Nylund: Ane Gyllenbergs liv?–?Skrivet ur arkivet (Signe & Ane Gyllenbergs stiftelse 2018), Hengen aarteet?–. Sen jälkeen kun sekä Ane että Signe olivat kuolleet vuonna 1977, gallerian suunnittelusta julistettiin arkkitehtikilpailu. E V A B R E M E R : K U K K IV A P U U , A JO IT T A M A T O N , V A A SA N K A U P U N G IN M U SE O T /. Gyllenbergin vapaamuurariveljiin kuului taidekauppias Gösta Stenman, joka oli tukenut ystäväänsä taidehankinnoissa. Esoteerisuus Suomen taidemaailmassa (Parvs 2020) ja Camilla Nyberg: Ane Gyllenberg som konstsamlare och samlingen i Villa Gyllenberg (Pro gradu, Signe & Ane Gyllenbergs stiftelse 2002). Idän henkisyys -näyttelyssä on teoksia myös muista kokoelmista. Gyllenbergit lahjoittivat kiinteistönsä säätiölle vuonna 1966 ja ja taidekokoelmansa kaksi vuotta myöhemmin. berg sai ajatuksen, että teokset voisivat olla esillä yleisölle myös kokonaisuutena. P O H JA N M A A N M U SE O N V A LO K U V A -A R K IS T O . Stenman tarjosi tilaisuuden esitellä taidesalongissaan Tukholmassa ystävänsä taidekokoelman teoksia vuonna 1944. Hän iloitsi siitä, että hänen ympärillään oli teoksia, jotka puhuttelivat hänen sieluaan. Paikka antaisi yleisölle mahdollisuuden nauttia sekä taideteoksista että rakennusta ympäröivästä kauniista luonnosta. Ehtona oli lahjoittajien elinikäinen hallintaoikeus ja kokoelman jääminen heidän kotiinsa
Tilanteesta halutaan tehdä mahdollisimman rento.” Siksi koiran ohjaaja pysyy sivussa, jotta ei aiheuttaisi oppijalle paineita. Ja tiesitkö, ettei koiran hännänheilutus aina ole merkki ilosta. Niiden on pystyttävä työskentelemään lajitoveriensa lähellä ja monenlaisten ihmisten parissa sekä erilaisissa paikoissa ja tilanteissa. Koirat eivät myöskään syrji ketään. ”Koira on eräänlainen työpari, joka auttaa lukemaan oppimisessa. Teos sopii koiranomistajille sekä lemmikin hankintaa harkitseville. Tapaamisissa mennään eläinten ehdoilla ja turvallisuus mielessä pitäen. Viime vuonna ne tavoittivat yli kaksisataatuhatta ihmistä muun muassa palvelutaloissa ja kirjastoissa. Se on armollinen kuuntelija, sillä se kuuntelee mutta ei ota kantaa, korjaa tai neuvo. Tapaaminen on aina lämmin ja arvokas hetki, sillä koira on kiinnostunut ihmisestä sataprosenttisesti. Tai vanhus, joka ei ole puhunut pitkään aikaan, saattaakin avautua lemmikille. Lue myös ulkoilulähettiläs Taru Liukkosen vinkit retkeilyn aloittamiseen koiran kanssa. Otava 2023. Helena Telkänranta: Millaista on olla koira?, Millaista on olla kissa. Asuinalueiden ulkopuolella on kuitenkin syytä muistaa, että siellä on muitakin. Lukukoiratoiminta on vielä suhteellisen uutta, se käynnistyi kuusi vuotta sitten. Muista muut • Mikäs sen mukavampaa kuin ottaa nelijalkainen kaveri mukaan retkelle. Kennelliitto.fi/koirat/kaverikoirat KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA SUOMEN KENNELLIITTO Poimi inspiraatiota arkeesi. Pääasiassa ne auttavat lapsia, joilla on haasteita lukemisen kanssa. Ne tuovat paljon iloa mutta joskus myös suruakin. Eläinlääkäri Venla Jyrkinen on kirjoittanut elämästään Humu-koiran kanssa. Esimerkiksi muistisairaat saattavat muistaa kaverikoiran nimeltä vaikka eivät tunnista heitä päivittäin hoitavia henkilöitä. Venla Jyrkinen: Kumppanina koira. ja Millaista on olla lemmikki. Iloa elämään 70 | VOI HYVIN. SKS 2023. Varsinkin vanhustyössä näkee, miten kohtaaminen rikastuttaa arkea, tuo iloa ja valoa”, Kennelliiton kaverija lukukoiratyöryhmän puheenjohtaja Sanna Törnroos kertoo. Kennelliiton kaverija lukukoiratoiminnan suosio osoittaa, kuinka paljon karvaturrien seurasta pidetään. Kaverija lukukoiratoiminta ovat avoimia aikuisille, perusterveille ja ihmisystävällisille koirille. Oman lemmikin metkut ja elkeet oppii tunnistamaan ajan myötä, mutta on myös paljon viestintää, jossa apu olisi tarpeen. Lukukoira auttaa aakkosissa Lemmikin elämää • Mitä tarkoittaa, kun undulaatti pörhistää höyheniään. Silti siinä on mukana jo yli 300 koiraa. Kennelliiton kaverikoiran tunnistaa oranssista huivista, lukukoiran keltaisesta. Suomenlatu.fi K oiraa kutsutaan usein ihmisen parhaaksi kaveriksi. Ne viihdyttävät ja raivostuttavat. Arjen ilot ja surut • Lemmikit kuuntelevat ja tukevat. ”Koiraa ei kiinnosta ihmisen ulkonäkö, puhe tai liike. Lemmikkien silittämisen on todettu muun muassa alentavan verenpainetta, vähentävän stressiä ja rauhoittavan sydämensykettä. Eläinten käyttäytymistieteen tohtori Helena Telkänranta on koonnut kolme opasta, jotka auttavat oman lemmikin ymmärtämisessä. Suomen Ladun, Suomen Kennelliiton ja Suomen Metsästäjäliiton laatima opaslehtinen neuvoo, miten liikkuminen koiran kanssa luonnossa sujuu sulavasti ja ympäristöä kunnioitten
ja kukkamekko MSCH Copenhagen?/?Stockmann. Karisma Queen -korvakorut Johanna Koivu / Karisma Coaching. Sormus ja kengät Johannan omat. Minerva 2023. johannakoivu.lilith.fi stockmann.com 09 1211 Kuvauspaikka: Talin kartano?/?helsingingolfklubi.fi 050 438 7599 VOI HYVIN | 71. RISTIKKO 6 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 5 ristikon ratkaisu ”Metsä jakaa tietoa, puut puhuvat, kuuntelevat ja tuntevat.” Pepe Forsberg ja Anneli Jussila: Puut puhuvat. TIEDUSTELUT Johanna Koivun asut kannessa ja sisäsivuilla: Vihreä mekko Gestuz
Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 6/23, 00081 A-lehdet. LÄHETÄ vastauksesi 4.7.2023 mennessä. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. Uteliaisuudesta kertovassa jutussa oli kiinnostavia ja omaan elämääni osuvia näkökulmia. Sotatieteilijä Ilmari Käihkön ura on kulkenut monen onnekkaan sattuman kautta. Mahtavaa, kun hän on löytänyt rauhan elämäänsä, sitä tässä tavoitellaan itsekin. Kirjoita meille LUKIJALTA Ihana Amanda Olipa kiva lukea Amanda Pilkkeestä (Voi hyvin 5/2023), hän oli niin ihana Helmiä ja sikoja -elokuvassa. Päivi Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Kiitos tästä erittäin laajasta, antoisasta ja mielenkiintoisesta jutusta! Tuula Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Friedin ajatukset, joita oli lainattu hänen kirjoistaan, olivat myös hienoja. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Amanda Pilke kuvattiin Villa Salinissa Helsingissä. Taiteellinen monilahjakkuus pääsee esille. Ikäihmisten ja vanhusten ajatuksia ja pohdintoja on tärkeää tuoda esille. Ritva Kiintoisa lahjakkuus Herra Ylpön haastattelu (Voi hyvin 5/2023) on hyvin kirjoitettu juttu kiinnostavasta henkilöstä. 3. Hänen ajatuksensa ovat kuolemattomia ja hyviä ohjeita meille kaikille. 72 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaalukemista puoleksi vuodeksi. Erja Viisas uudistaja Anne Fried (Voi hyvin 5/2023) oli uskomattoman viisas monilahjakkuus, joka uskoi elämän voimaan ja muiden huomioimiseen sekä auttamiseen. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi. Meri Ikäihmiset esille Filosofeista kertovat jutut kiinnostavat minua aina. Hän teki ja vei asioita eteenpäin rohkeasti ja sai siten aikaan paljon uudistuksia. Kaikki hengellinen on kiinnostavaa lukemista! Lea Mielelle ja sydämelle Juttu omassa ajassaan rohkeasti sydämensä ohjaamana toimineesta Anne Friedistä (Voi hyvin 5/2023) lämmitti mieltä ja sydäntä. Mielenkiintoista, miten terveellinen ruoka vaikuttaa koko elimistön hyvinvointiin ja mielialaan ja miten suoliston mikrobisto on avainasemassa. Uutta tietoa sykleistä En ole ennen kuullut sykleistä, joten juttu syklisyydestä (Voi hyvin 5/2023) oli erittäin mielenkiintoinen. Arvomme kaksi palkintotilausta. 2. Susanna Hyvinvointia ruoasta Hyvä ruoka, terve mieli -juttu kiinnosti (Voi hyvin 5/2023). Toimittaja Maarit Tastula on tottunut kuuntelemaan muita, mutta omat murheensa hän uskoo mieluiten parhaalle ystävälleen – itselleen. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 4: 1. Taiteilija ja kirjailija Hannu Väisänen teki suuren elämänmuutoksen nelikymppisenä. Tunteeni ja energiatasoni saattavat todellakin vaihdella jopa päivittäin. YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e.. Artikkeli Anne Friedistä (Voi hyvin 5/2023) pani miettimään asioita
Varsinkin puolenkuun paikkeilla syntyneet voivat joutua järjestelemään elämäänsä. Siinä välissä on kiirettä ja tietokatkoksia. VESIMIES 21.1.–18.2. Onneksi useimmat skorpionit kaipaavat arkeensa draamaa. Tämän jakson ilot ovat pieniä, kuten niin usein ravun elämässä. Syyskuisilla sen sijaan on tasaista. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Julkisuudessa toimivien ja somea käyttävien kannattaisi ehkä lomailla. Jotkut joutuvat kokemaan sätkyjä matkalla sinne. Maaliskuun lopulla syntyneet voivat kokea jonkinlaisen henkisen läpimurron. Alkukesän parhaita tunnelmia voi kokea 9.–11.6. HÄRKÄ 21.4.–21.5. LEIJONA 23.7.–23.8. Merkin ytimessä on suhde ravintoon ja rahaan. Jakso tarjoaa aktiivista viestittelyä. Kun toimeliaisuus, suosiollisuus ja mielihyvä sulautuvat, syntyy ikimuistoisia hetkiä ja elämyksiä. Suuria hyviä uutisia ei ole, mutta joukko pieniä ja keskisuuria. VOI HYVIN | 73 OINAS 21.3.–20.4. Jakson alkupuolella on viestittelyssä pientä takkuilua, mutta loppupuolella juttu luistaa sähköisesti ja kasvotusten. Kontaktit ovat kärjekkäimpiä jakson alussa. alkaa vilkas pariviikkoinen. NEITSYT 24.8.–22.9. Maaliskuisilla on hieman tasapaksua, mutta helmikuisilla on tärkeät ajat. Maailman myllerrys heijastuu jollain tavalla heidän olosuhteisiinsa ja tuottaa muutospaineita. Nyt on aika innostua ja liikkua. VAAKA 23.9.–22.10. Elokuisten purjeisiin osuu henkinen myötätuuli, joka väläyttää jonkinlaista uutta tulevaisuudenkuvaa. Tammikuisilla on särmikkäämpää. Kalojen elämä on äänettömien äänenä olemista, sosiaaliseen tilaukseen vastaamista. Vakisuhteessa voivat liitokset natista, koska leijona on malttamaton ja vaativainen. SKORPIONI 23.10.–22.11. Raha-asiat vaativat huomiota. Ilmassa on myös kilpailuhenkeä. Jostain viriävä tarmonpuuska voi siivittää jotain yksittäistä projektia. ja 18.–20.6. JOUSIMIES 23.11.–21.12. Ulkomaat voivat nousta esiin, samoin kuin muutto kotimaassa. Edessä voi olla kiihkeitä hetkiä suhteissa mutta myös jotain luovaa. Alkukesä ei ole astraalisesti kovin ihmeellinen. Lokakuisilla on yleisesti ottaen keveämpää ja he ovat energisempiä kuin syyskuiset. KALAT 19.2.–20.3. Tahtoihmisenä oinas ei ole perusromanttinen, mutta jotain sen tapaista voi nousta esiin. Jotkut keksivät uuden tavan muuttaa taitojaan toimeentuloksi. Nyt näin voi käydä. KAURIS 22.12.–20.1. Toiminta lähiympäristössä korostuu. Muuten vaan riskienoton asialla ovat heinäkuiset. Voimakas henkinen myötätuuli auttaa joulukuisia nostamaan katseen suuriin mahdollisuuksiin. KAKSOSET 22.5.–21.6. Arkisten asioiden hoito on helpointa jakson ensimmäisellä ja viimeisellä viikolla. Paljon riippuu siitä, onko vaa’alla läheinen, jonka kanssa voi käydä tilaisuuksissa ja juhlissa. . Suurin alttius muuttaa elämäänsä on elokuun puolivälissä syntyneillä. 11.6. Tämän tähtimerkin nykyaikainen ilmaisuväylä on podcast, joten nyt ideat kiertämään ja tuottamaan. Härät elävät nyt suuren heräämisen vuosijaksoa. RAPU 22.6.–22.7. Alkukesä on muuten aika kärjekäs, eikä yhteistyö toisten kanssa oikein suju. Tunnepitoiset käänteet voivat uudistaa elämää arvaamattoman paljon. Vuoden antoisin jakso siivittää askeleita festareille, liikuntapaikoille, urheilukisoihin tai deiteille. Itsestään ammentava kaksonen löytää usein uusia juttuja saamalla päähänpistoja. Kesäkuisilla on käsissään pitkään roikkunut virallinen asia, joka etenee kohti ratkaisua. Ennuste on tilkkutäkkimäinen. Työkin sujuu. Varsinkin periaatteissaan lujat vesimiehet kohtaavat nyt vastakkaisella tavalla ajattelevia. Helmikalat saavat ideoita, joiden arvon määrittävät vastaanottajat. Erikoiset taivaanmerkit voivat myös tuoda yllättäviä kosiskelutilanteita. Skorpioni yllättyy harvoin lähipiirinsä käänteistä
Sienissä piilee salaisia voimia Hämähäkkeihin liittyy paljon uskomuksia Kun avaat kaikki aistisi, tunnet olevasi elossa joka solullasi AISTEILLA on meille tärkeä tehtävä suhteessa omaan itseemme, toisiin ihmisiin ja ympäristöön.. henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka ENSI NUMEROSSA A D O B E ST O C K henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 5.7.2023 Sallitko itsellesi parasta
Elämä ei tunnu niin pelottavalta, kun lakkaa pakenemasta sitä.” Mandy Morris: Manifestoinnin 8 salaisuutta?–?Näin luot unelmiesi todellisuuden. VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K ”Älä yritä paeta ongelmiasi. VOI HYVIN | 75. Viisas Elämä 2023