9,90 € TUNNISTATKO UUPUMUKSEN MERKIT. Kuinka puhut kumppanillesi. NRO 7/2018 . Guru Lorna Byrne ”Olen nähnyt Suomen enkelin” Markku Mannisen horoskooppi MYÖTÄTUNTO VAPAUTTAA ANTAMISEN ILON Filosofia NÄIN HYÖDYT KUUKALENTERIN NEUVOISTA Mystiikka Kokemus kummasta MONTSERRATIN LUOSTARIN IHMEET ”Syö oikein ja pidä huolta sielustasi” LÄÄKÄRI ANTTI HEIKKILÄ ”Syö oikein ja pidä huolta sielustasi” ” PSYKOTERAPEUTTI BRITT-MARIE PERHEENTUPA ”Hyväksyvän katseen merkitys on valtava ”SEPÄN HENKI SUOJELEE TALOAMME” Pyhät paikat
MUKANA ASETIN Sisältää betakaroteenia, A-vitamiinin lähdettä, joka edistää ihon ja limakalvojen hyvinvointia. **CE-merkitty lääkinnällinen valmiste, joka vähentää tutkitusti intiimikuivuuden oireita. WOMAN UNLIMITED *Sisältää betakaroteenia, A-vitamiinin lähdettä, joka edistää ihon ja limakalvojen hyvinvointia. TEHOKAS HAJUSTEETON MUKANA ASETIN HORMONITON *Sisältää betakaroteenia, A-vitamiinin lähdettä, joka edistää ihon ja limakalvojen hyvinvointia. Tehoaineina SBA24 ® -tyrniöljy, hyaluronaatti ja laktaatti. MEMBRASIN.FI SAATAVANA YLIOPISTON APTEEKISTA JA MUISTA HYVIN VARUSTELLUISTA APTEEKEISTA. Teho osoitettu kliinisesti. Sisältää vakioidun koostumuksen puhtaita tyrniöljyn aktiiviaineita. MEMBRASIN VAGINAL CREAM TÄSMÄHOITOON 3-TEHOINEN HORMONITON INTIIMIVOIDE** Palauttaa nopeasti luonnollisen kosteuden ja tasapainon. MEMBRASIN VITALITY PEARLS SBA24®TYRNIÖLJY Suomessa kehitetty ja valmistettu ravintolisä* limakalvojen hyvinvointiin kaiken ikäisille naisille. UUTUUS! KLIINISESTI TUTKITTU. Sisältää betakaroteenia, A-vitamiinin lähdettä, joka edistää ihon ja limakalvojen hyvinvointia
Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. 33. Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Sivunvalmistus Viljami Osada, Aste Helsinki Oy Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä TILAA UUTISKIRJE VELOITUKSETTA www.pharmanord.fi FI _Q 10 _A D _V oi H yv in _7 _1 06 x2 80 _0 71 8. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Art Director Jaana Vainikka Tuottajat Päivi Anttila (ruoka) Milka Sauvala (hyvä olo) Toimittajat Hanna Hyväri, Maija Mäkelä Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Kirsi Hemanus, Marjo Hentunen, Nina Honkanen, Toni Härkönen, Pia Inberg, Anna Kauhala, Minna Kiistala, Kylli Kukk, Krista Launonen, Markku Manninen, Petri Mulari, Kaisa Nieminen, Satu Nyström, Sirpa Pääkkönen, Teemu Raudaskoski, Heidi Rautionmaa, Hanna Sandström ja Milja Yli-Opas. vuosikerta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. (09) 8520 2215, • www.pharmanord.fi ENERGIAA -luonnollisesti Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B 2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta. Aikakauslehtien Liiton jäsen
HYVÄ OLO 46 Aivotreeniä sairauksiin Myönteiset tunteet aktivoivat geenejä kehossa. 24 Psykologia Sovittelija Hanna Savanna kertoo, miten perheriidat ratkotaan. 4 | VOI HYVIN 4 | VOI HYVIN HENKISYYS 8 Guru Lääkäri Antti Heikkilä luottaa ruoan parantavaan voimaan. 56 Kauneudeksi Fermentoidut tuotteet sopivat kuivalle ja herkälle iholle. 16 Kannessa Mystikko Lorna Byrne neuvoo pyytämään apua enkeleiltä. 44 Ravitsemus Arginiinilla sanotaan olevan ihmeellisiä vaikutuksia. 26 Työpsykologia Etkö enää ehdi pitää kahvitaukoja. 52 Hyvissä käsissä Reikissä hoitaja välittää rauhoittavaa energiaa. PARANTAVA RUOKA 36 Hapata herkut Syksyn terveellinen sato solahtaa kauniisiin lasipurkkeihin. 36 54 43 SISÄLTÖ 7/2018 43 Yrttikulma Houkuttele rakuunalla rakkautta elämääsi. 58 Mielenvoima Myötätunto lisää sekä omaa että läheisten onnellisuutta. 23 Uutta ajateltavaa Valokuvaaja Liisa Louhela nukkui 100 yötä ulkona. 44. 57 Tee se itse Mintusta ja sitruunasta saa mainion kuorintavoiteen. 42 Nautinnoksi Maukas ruusunmarja parantaa vastustuskykyä. 30 Elämänfilosofia Terapeutti Britt-Marie Perheentupa kannustaa kantamaan vastuuta. 51 Terveydeksi Lisätyynyillä paremmat unet ja pihlajanmarjoista ruutia arkiaamuihin. 54 Tunnejooga Näillä asanoilla saat makoisat yöunet
VOI HYVIN | 5 Kannessa 74 Kuu sen kertoo Kuukalenterista on apua monessa. 81 Voin hyvin Kirjailija Katja Kettu nauttii hauskoista unista. 72 Iloa elämään Jatka kesää kuuntelemalla luonnonääniä ja nauttimalla leppeät löylyt. MYSTIIKKA 62 Pyhät paikat Montserratin luostari henkii äidillistä rakkautta. On tarve muuttua ja halu kehittyä.” Britt-Marie Perheentupa sivulla 30 51 57. JOKA NUMEROSSA 7 Pääkirjoitus 15 Nina Honkasen kolumni 78 Ristikko 79 Horoskooppi 80 Paras juttu 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 30 62 8 Lorna Byrnen kuvasi kanteen Jason Clarke. ”Voit aina luottaa siihen, että sinussa on kasvun impulssi. 68 Kokemuksia kummasta Henkisyys on arkista näkijä Taru Astikaiselle
Kokeile! Lue juttu sivulta 58 l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi. Olenko keskittynyt liikaa kaikenlaiseen suorittamiseen ja puuhaamiseen. Hänelle siivekkäät auttajat ovat todellisia. Ja erityisen myötätuntoinen kannattaa olla myös itselleen. Jokainen meistä tunnistaa taulun, jossa kaksi lasta astelee epävarmoina rikkinäisellä sillalla turvanaan vaalea kaunis suojelus enkeli. Hauskaa on sekin, että enkelit eivät selvästikään ole kovin tiukkapipoista väkeä. Lornan kirjoista viisastuneena olen itsekin alkanut pyytää enkeleiltä enemmän iloa ja hauskuutta elämääni. Hänelle, jos kenelle, enkelit ovat joka päivisiä ystäviä ja auttajia. Kahdeksanvuotiaalla ei ole epäilystä enkelin olemassaolosta. Joskus havahdun siihen, oliko elämässäni ennen enemmän naurua kuin nykyisin. He hassuttelevat ja iloitsevat. Y li puolet suomalaisista uskoo enkeleihin. Ja vaikka usko horjuisikin, aina kannattaa kokeilla. Vierellä voisikin olla apua tarjolla, jos vain rohkenisi pyytää. Ja heillä tuntuu olevan erinomainen huumorintaju. Yksinäistä, surun tai sairauden murtamaa, ahdistuksen tai masennuksen, pelon tai kivun kanssa elävää voisi helpottaa tieto, ettei hän ehkä olekaan vaivansa ja vaikeutensa kanssa yksin. Enkeleillä voi olla omat, usein yllättävätkin keinonsa tukea avuntarvitsijaa. Kiinnostavaa on sekin, että myötätuntoa voi treenata. S aimme haastattelun Suomessakin tututksi tulleelta enkelien näkijältä Lorna Byrneltä. Mielikuva enkelistä suojelemassa ja turvaamassa tietämme on vahva. Omalla suojelus enkelillä on myös nimi. On lumoavaa lukea Lornan kohtaamisista enkeleiden kanssa. L ornan sanoma enkeleistä on monin tavoin lohdullista. K U V A T SA T U N Y ST R Ö M JA A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! P.S. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS Onko heitä. Myötätunto herättää meissä ilon ja auttamisen halun. Joka ilta ja aamu pyydän itsekin suojelusta yhdessä kuopuksen kanssa. Lorna toimii ja elää enkeleiden ohjeiden mukaan. Irlantilainen Lorna on nähnyt enkeleitä lapsesta asti
Kivun kautta kohtaat oman elämäsi solmukohtia, Antti Heikkilä sanoo.. 8 | VOI HYVIN 8 | VOI HYVIN GURU – Jos jokin asia tuntuu pahalta, niin kannattaisi miettiä, miksi se tuntuu ikävältä, eikä pyrkiä pois siitä
Pitkä kokemus antaa varaa improvisoida. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT PIA INBERG. – Emme tarvitse lainkaan lääkkeitä, jos syömme oikein ja pidämme huolta sielustamme, hän sanoo. VOI HYVIN | 9 ”Siunattu kipu auttaa muutoksessa” Lääkäri Antti Heikkilä nauttii työstään aina vain enemmän
– Niissä on paljon kivoja aineita, mies myhäilee. Pitää Terveysklubia osoitteessa anttiheikkila.com. Kun sitä yritetään turruttaa lääkkeillä, ihminen vain ”potkii omaa tutkaintaan vastaan”. Nykyään hän uskoo, että lähes kaikki sairaudet olisivat hoidettavissa ilman lääkkeitä oikealla ravinnolla. Kirurgista kehittyi taitava niksauttaja, ”bone setter”. Tämä poppamies oli kotoisin maalta mutta asui Helsingissä. – Sanoin hänelle, että tämä on kuule maan paras klinikka, mutta mene vain. Insuliini ei toimi enää normaalisti, ja veren sokeriarvot nousevat. Lääkkeet vain vaimentavat oireita. Viljojen gluteeni, hiilihydraatit ja erityisesti sokeri sekoittavat Heikkilän mukaan pahasti herkän immuunijärjestelmän. – Yritimme laukaista lihaskramppia kaikilla mahdollisilla lääkkeillä niin, että kaverin nuppi tutisi, mutta siihen ei auttanut mikään. Hoitoa ilman lääkkeitä Vaikka Antti Heikkilä on koulutukseltaan kirurgi ja ortopedi, hän on aina ollut kiinnostunut muustakin kuin luista ja leikkauksista. Tämän takia Heikkilää on myös arvosteltu ja kritisoitu. Pääguru oli kanadalainen psykiatri Abram Hoffer, joka oli saanut hyviä tuloksia B-vitamiinilla. Koko maailmankuva meni sekaisin, että eihän tuo voi olla mahdollista. Vähemmän viljaa ja sokeria Heikkilä näkee liki kaikkien sairauksien takana yhden syyn, insuliiniresistenssin, joka hiipii hiljaa elimistöön. Kaveri tuli seuraavana päivänä käymään ja hän oli täysin kunnossa. Ankarasta selkäkivusta kärsivä nuori mies oli ”ihan kippurassa”. Heikkilä pitää manipulaatiohoitoja parhaana tapana hoitaa lihasjännityksistä johtuvia selkä kipuja. Entä ne kehutut kokojyväviljat ja kuidut. Kun tärkkelys saadaan pois, suolisto alkaa toimia taas kunnolla ja ihminen voi yhtäkkiä hyvin. – Olen alusta asti vastustanut pilleriratkaisuja, koska ne eivät paranna mitään. Heikkilän mukaan selkäpotilaat ovat tyypillisesti kilttejä ihmisiä, jotka vaativat itseltään liikoja eivätkä osaa sanoa ei. Hän tutki manipulaatiohoitoja, kierteli maailmalla eri hoitajien puheilla ja opiskeli oikeat otteet. Niin oli tämäkin. Hän kapinoi voimakkaasti lääkeja ruokateollisuutta vastaan. Monet jutut tekivät lähtemättömän vaikutuksen. Et kohtaa koskaan omia todellisia tarpeitasi. Jos luut olivat murtuneet tai poissa paikaltaan, oikealla operaatiolla potilas saatiin taas pystyyn. Hän suosittelee ristikukkaisia kasviksia, kuten kaaleja, paprikoita, kurkkua, kesäkurpitsaa ja muna. Siitä käynnistyy helposti itseään ruokkiva kierre. Aamulla edelleen kivuista kärsivä nuorukainen kysyi arasti Heikkilältä, voisiko hän mennä vielä erään kansanparantajan luokse. Ravitsemus kulki koko ajan Heikkilän työssä mukana. Nuorena miehenä hän kierteli Yhdysvalloissa ja keräsi opiskelurahoja muun muassa poraamalla öljyä Teksasissa. Sairaalan ensiavussa hankalin potilas on Heikkilän mukaan juuri selkäkipupotilas. Kipu on tiedostamaton mielen viesti. Kirurgina saattoi sentään auttaa suoraan ja konkreettisesti. Tuolloin lääketiede ja varsinkin sisätaudit olivat Heikkilän mukaan ”aika tylsiä”. On sama syötkö vaaleaa vai tummaa leipää, verensokeri nousee yhtä lailla. Parikymppinen Heikkilä seikkaili New Yorkissa hippiaikana 1960-luvulla. – Suolisto täyttyy liiasta tärkkelyksestä, joten se kasvattaa väärät sokeripohjaiset bakteerit. Lähes ainoa, mitä potilaille tarjottiin, oli lääkitys ja sen annostuksen vaihtelu. Viljoja pitäisi välttää kokonaan. Ruoka on elämän tärkein asia hengittämisen jälkeen, Heikkilä tiivistää. Hän tutustui psykiatreihin, jotka hoitivat potilaitaan ravinnolla, lisäravinteilla ja psykoterapialla. Tärkeitä ovat Heikkilän mukaan myös ruoan sisältämät mikroravinteet, joita ei voi mistään purkista saada. Kipu aiheuttaa lisää jännitystä, joka taas pahentaa kipua. Oho! Se oli sokki minulle. Hän kiinnostui siitä aina vain syvemmin, mitä enemmän kokemusta karttui. Sellainen sattuma oli eräs potilas vuosikymmeniä sitten Töölön sairaalan ensiavussa. Ihminen sairastuu pohjimmiltaan siksi, että tekee jotain väärin tai syö vääriä ruokia. Kohtaaminen mullisti Heikkilän maailmankuvan. Ravinteet toimivat yhteistyössä toistensa vaikutuksia tehostaen. Heikkilä innostui ja halusi ottaa tekniikasta selvää. ANTTI HEIKKILÄ on 72-vuotias lääkäri ja kirjailija. Siitä sikiävät hänen mukaansa niin sydäntaudit, diabetekset kuin syövätkin. – Jännitys syntyy sisäisestä torjunnasta. Heikkilä suosittelee dieettiä, jossa päivittäin nautitaan enintään 50 grammaa hiilihydraatteja. Kun ne jännittyvät ja lopulta kramppaavat, syntyy hapenpuute, joka aiheuttaa suurta kipua. – Syvät selkälihakset toimivat automaattisesti. Perheeseen kuuluu vaimo Maarit ja Matti-koira. – Paljon mielenkiintoista aukeni silloin. Kivun leikkaaminen on näissä tapauksissa hänen mielestään silkkaa puoskarointia. Insuliinin tehtävä on pitää verensokeri tasaisena. – Ihan humpuukia! Samaa sarjaa kuin sokeri, pastat ja perunat eli tyhjiä kaloreita vailla ravintoarvoa tai antioksidantteja. 10 | VOI HYVIN 10 | VOI HYVIN L ääkäri Antti Heikkilä uskoo, että kaikki hyvät asiat elämässä tulevat vastaan vähän sattumalta, kulman takaa ja yllättäen. Heikkilä lisääkin omiin aterioihinsa ”hitosti yrttejä”. Olin itsekin tuohon aikaan vähän anarkisti. Monet ravitsemustutkimukset eivät ole hänen mielestään tiedettä vaan politiikkaa ja tällä politiikalla suuryritykset tekevät rahaa. Kansanparantaja oli naksauttanut selästä jotain kohtaa, ja kramppi oli lauennut heti
Saksassa tehdyssä tutkimuksessa kartoitettiin, lisäävätkö meditaatio ja mindfulness ymmärrystä toisia kohtaan. Hän puolustaa sitkeästi eläinrasvoja. Antti Heikkilä on samaa mieltä mutta kulkee jälleen omia polkujaan. Siinä tehdään nopeita pyrähdyksiä maksimaalisella voimalla. Kun kortisoli nousee, myös insuliini kohoaa. VOI HYVIN | 11 Antti Heikkilä sanoo olevansa kummallisessa liikkuvassa tilassa. Hän vannoo HIIT-treenin (high intensity interval training) nimeen. – Yhä vähemmän ottaa päähän, ja olen yhä enemmän tässä hetkessä. Juostaan, kuntopyöräillään tai vaikka hypitään. Voi ja kerma ovat terveellisempiä kuin kasvimargariinit ja kevyttuotteet. Heikkilä syö luomulihaa ja kalaa, joka on mielellään itse kalastettu vaimon kotiseudulta Posiolta. Mietin vain sen päivän asioita ja nautin niistä. Liian pitkään ja liian kovaa. Meditaatio ja mindfulness ovat myös terveystrendien kärjessä. Hän keittää päivän aikana useamman kupillisen kahvia espressopannullaan. Heikkilä uskoo, että koko kolesterolihysteria on ohimenevä ilmiö. Ei hän ole hölkännyt savannilla. Fenkolin höyrytän ennen grillaamista. koisoa. Antti Heikkilä kertoo toisenlaisista tutkimustuloksista. Liian pitkiä treenejä Liikunnan merkitystä hehkutetaan nykyään kaikessa terveystiedossa. Syksyllä ilmestyvässä kirjassaan hän panee suositukset uusiksi. Hän selittää, että jos juoksee yli puoli tuntia, kortisolitasot eli stressihormonit tuplaantuvat elimistössä. S. Kesäisin Heikkilän grillissä tirisee eniten paprikaa. Spurtit voivat olla vaikka vain kuuden minuutin mittaisia, mutta ne eivät saa ylittää varttia. Aamuisin tämä ravintoguru siemaisee snapsin, jossa on ruokalusikallinen kookosrasvaa, hyvää oliiviöljyä ja kalanmaksaöljyä. Heikkilä uskoo, että koko kolesterolihysteria on ohimenevä ilmiö. Heikkilästä on hupaisaa, että ihmiset juoksevat juuri stressin takia, mutta samalla pitkäkestoiset stressihormonit jylläävät elimistössä. – Siitä tulee aivan fantastista. 72-vuotias Heikkilä ei käytä mitään lääkettä. Nyt paljastuu, että treenaamme väärin. – Alkuihminen on kävellyt ja ottanut spurttia, kun tiikeri on tullut vastaan. Voi ja kerma ovat terveellisempiä kuin kasvimargariinit ja kevyttuotteet. Oivalluksia tulee koko ajan. Kortisoli laskee tällä treenillä, mikä on Heikkilän mielestä parasta stressin hoitoa. Toissa viikolla hän otti yhden särkylääkkeen. Niiden vaikutuksista on saatu hyviä tuloksia
Kävelymatkan päässä on biodynaamisesti viljeltyjä tuotteita myyvä tori, josta Heikkilä rohmuaa yrttejä ja muita herkkuja. Yleislääkärit opiskelevat myös täydentäviä hoitomuotoja, kuten akupunktiota tai homeopatiaa. Tästä on olemassa tutkimustietoakin: Bachin adagiot tasaavat sykkeen. Myös musiikki ja runous rentouttavat. Suosikkiruno on Eino Leinon Rauha : ”Mitä on tämä hiljaisuus. – Ihminen on sosiaalinen eläin, mutta se ei tarkoita, että pelaat jalkapalloa jonkun jengin kanssa, vaan keskustelet. Kodin lähellä on kaunis pyökkimetsä. Pariskunta asuu Hampurissa. Hän käy Suomessa kerran kuussa pitämässä lääkärin vastaanottoaan. 12 | VOI HYVIN 12 | VOI HYVIN – Eivät lisänneet. Kaikki tämä elektroniikka tekee sen. Kantaatit ravitsevat sielua Kun Heikkilää ”ottaa pannuun”, hän menee kävelemään metsään. Ihmiset eivät enää puhu aidosti toisilleen vaan esittävät useimmiten jotain roolia. Ne lisäävät narsismia eli omaan napaan tuijottamista. Jos halutaan mennä ihmisen ytimeen, pitää keskustella. Hän neuvookin potilaitaan vähentämään median katsomista ja lukemaan sen sijaan runoutta tai kuuntelemaan klassista musiikkia. Lääkärin työ koostuu Antti Heikkilän mukaan suurimmaksi osaksi kokemuksesta: joko omasta, toisten kollegojen tai potilaiden. Heikkilä ihailee Torniossa kehitettyä Keroputaan hoitomallia, joka perustuu avoimeen dialogiin. – Olemme herrauskovaista kansaa. Se on normaali käytäntö. Hän ei ole aikeissa jäädä eläkkeelle, koska nauttii työstään aina vain enemmän.. Rinnalla kulkee usein vaimo Maarit, jonka kanssa tohtori käy hyviä, syvällisiä keskusteluja. Heikkilä tunnustaa olevansa ”Bach-imuri”, koska kantaatit tekevät hyvää sielulle. Mielenterveyskuntoutujat ovat toipuneet ilman lääkkeitä. Uskomme tieteeseen tai sitten ankaraan Jumalaan. Mukana seuraa myös personal trainer Matti, italialainen sienikoira. Mitä tietävi rauha mun sydämessäin, tää suuri ja outo ja uus?” Heikkilä siteeraa. Meiltä puuttuu nykyään aito, inhimillinen vuorovaikutus. Inhimillisyys tuntuu puuttuvan. Heikkilä kulkee Matin ehdoilla ja seuraa, mitä mielenkiintoista se tarkalla nenällään maastosta löytää. Näistä menetelmistä puuttuu dialogi. Saksalainen terveysajattelu on tehnyt Heikkilään vaikutuksen. Suomessa homeopatialle naureskellaan
Hän ei ole aikeissa jäädä eläkkeelle, koska nauttii työstään aina vain enemmän. Lähete annetaan ilman, että lääkäri on edes koskenut potilaaseen. Niittomies tulee enemmin tai myöhemmin. Kipu kertoo Ihmisen mieli ja sielu ovat aina kiinnostaneet Antti Heikkilää. Hänen vaimonsa on metsäsaamelaista sukua. Sanonkin siunattu kipu, se on kuin potku persuuksille, että muutut. Heikkilä sanoo olevansa kummallisessa liikkuvassa tilassa. IHMETTELEN, ettei ihmiskunta ole kehittynyt henkisesti mihinkään sitten luolamiesaikojen. Arkipäivä pysähtyy. Siksi nämä tilanteet tulisi käsitellä perusteellisesti. Saksalaisen arvion mukaan 80 prosenttia diagnooseista syntyy potilaskertomusten pohjalta. Sen mukaan jokaisella ihmisellä on varjo, jota ei haluta nähdä ja jota ei useinkaan tiedosteta. – Ja ymmärtää paremmin. Hän arvostelee myös magneettikuvausten määrää. Kun hyvä lääkäri avaa sen kakun, ihminen saa perspektiiviä. Shamaanin tehtävä oli saada ne taas yhteen. Tämä näkökulma on nykyajassa unohtunut. Jokin aika sitten 94-vuotiaan äidin tytär ihmetteli hätääntyneenä Heikkilälle, miksi terveelle ja toiminta kykyiselle vanhukselle halutaan määrätä kolesterolilääkkeet. Silti modernin ihmisenkin pitäisi käsitellä järkytykset. Shamanistisille yhteisöille luonto on edustanut myös ihmisen sielullista, alitajuista puolta. Meillä käännetään selkä ja katsotaan ruutua. PELKÄÄN nykyistä maailman tilannetta. Toinen kertoo jotain juttua, ja poimin sieltä sen tärkeän, enkä oikein itsekään tiedä, mitä se on. Diagnoosi tehdään kuvan eikä kokemuksen perusteella. – Kuulen melodian ja pääsen siihen helposti mukaan. ILOITSEN aamulla, kun koira tulee herättämään ja ulkona ei sada.. Ne kirjoitetaan paperille ja poltetaan vaikka merenrannalla. Onnettomuus on sokki, joka vaikuttaa mieleen. – Yhä vähemmän ottaa päähän, ja olen yhä enemmän tässä hetkessä. Hän neuvoo joskus potilailleen riitin, jossa menneille taakoille heitetään hyvästit. Oma perhetausta on rankka. Vastaanotollaan Heikkilä puhuu mielellään ihmisten kanssa. Hän saattaa sanoa potilaalleen, että olet menettänyt yhteyden sieluusi. Sitä ei paheksuttu. Kipeänä ihminen on vastaanottavainen. Vasta kun tutustuu omaan varjoonsa, pimeään ja torjuttuun puoleensa, ihminen tulee kokonaiseksi. Asiat asettuivat lopulta oikeisiin mittasuhteisiin. Terapia auttoi antamaan anteeksi ja hyväksymään menneisyyden. Jos on vähänkin ikää, näkyy esimerkiksi selkärangassa kulumia ja poikkeamia, Heikkilä tietää. – Äiti joi itsensä hautaan. Parantumisessa tulisi Heikkilän mielestä aina muistaa myös sielullinen puoli. Terveyskeskuksissa ei valitettavasti ole poppamiehiä, mutta empaattinen lääkärikin voi hoitaa homman. Kivun kautta kohtaat oman elämäsi solmukohtia. Oma hoitoja kirjoitustyö muistuttaa Heikkilän mielestä nykyään yhä enemmän jazzia. Jungin ajattelusta. Siitä linjasta ei voinut lähteä karkuun, koska vihollinen olisi tullut heti perässä. Hän ei pidä vastoinkäymisiä ollenkaan huonona asiana. Työ svengaa mukavasti. Veli veti itsensä hautaan, hänen kuolemansa oli pahin. Koska kokemusta on niin paljon, voi improvisoida luovasti. Heikkilä tuntee sotien vaikutuksen omassa geeniperimässään, vaikka syntyi rauhan aikaan 1946. Syvästi symbolinen rituaali on yksinkertainen ja toimiva. Oivalluksia tulee koko ajan. Vanhat parantamismenetelmät kiinnostavat Heikkilää. Heikkilä pitää C.?G. Tutut gurut Yhdysvalloissa ovat eläneet liki satavuotiaiksi ja ottaneet vastaan potilaita loppuun saakka. Usein ne toimivat herättäjinä, jotka johdattavat elämän paremmille raiteille. Teemme kaikki läpi elämän matkaa kohti sieluamme, kohti sitä aidointa itseämme. Teen kysymyksen, joka osuukin ihan nappiin, ja etenen siitä. – Jos kaadut ja luu mene poikki, pelkkä kipsi ei paranna. Alat miettiä itseäsi, ettei tarvitse jotain syöpää kehittää. Trauma uppoaa syvälle ja vaikuttaa Heikkilän mukaan suoraan geeneihin. TIEDÄN, että elämä on rajallinen. Palataan siis New Yorkiin. Setä puolusti Suomea etulinjassa. Kun näkee, että toinen menee, etkä voi tehdä sille mitään. Omaa paikkaa ei jätetty. – Ennen ajateltiin, että jos ihmiselle tapahtuu jotain pahaa, ruumis ja sielu erkanevat toisistaan. Veli alkoholisoitui. Muutoin siirrämme omat pelkomme seuraaville sukupolville. VOI HYVIN | 13 Heikkilä muistelee aikoja, jolloin omaiset toivat sairaalassa vanhuksille iltakonjakkipullot pöydän viereen. – Ehkä sieltä periytyy jääräpäisyyteni. Sekin tuo mielenrauhaa, Heikkilä pohtii. Improvisoinnin ilo Lääkärin työ koostuu Heikkilän mukaan suurimmaksi osaksi kokemuksesta: joko omasta, toisten kollegojen tai potilaiden. Heikkilä ei kirjoittaisi vanhoille ihmisille mitään reseptiä, jos se ei olisi aivan välttämätöntä. – Olemme kaikki avuttomia. – Se on aika vakuuttava näyttö vuorovaikutuksen todellisesta merkityksestä. – Jos jokin asia tuntuu pahalta, niin kannattaisi miettiä, miksi se tuntuu pahalta, eikä pyrkiä pois siitä. Mietin vain sen päivän asioita ja nautin niistä. Lapsuuden perheen ja suvun miehet olivat kuitenkin kovissa paikoissa. UNELMOIN, että tämä nykyinen elämä jatkuisi näin. Tilataan labrakokeet ja annetaan resepti käteen ilman, että kukaan selittää mitään, Heikkilä kritisoi. Molemmat kuolivat ennenaikaisesti. Äiti oli persoonallisuudeltaan narsistinen. LUOTAN vaimooni Maaritiin. Solmukohdat vastaavat Jungin teoriaa varjosta. Ei kannata pullistella. Hän kävi itse viisi vuotta psykoanalyysissä. . KOMPASSINI USKON vaihtelevasti, välillä uskon ja sitten taas en
2012;15:36–44. 3 IMS 2017 Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa. Vaivat voivat olla kiusallisia, mutta ne ovat myös luonnollisia, sillä estrogeenin vähentyessä emättimen limakalvo ohenee, eikä pysty ylläpitämään normaalia kosteutta. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko on hoito estrogeenin puutteesta johtuviin emättimen paikallisoireisiin. Vagifem ® hoitaa oireet helposti ja siististi 2 . Climacteric. 2000;79:293-297. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. 2 Dugal R, et al. Ei sovi naisille, joilla on tai on ollut emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. 10µg 17ß-estradiol Apteekista ilman reseptiä FI /V F/ 02 18 /0 01 4 Hiekkaa rattaissa Kone sakkaa Orkidea nuupahtaa Kellarin ovi narisee Etelä aavikoituu 0205_Novo_Nordisk_Vagifem_VoiHyvin_217x280.indd 1 6.4.2018 10.10. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Acta Obstet Gynecol Scand. Sen sisältämä estrogeeni vahvistaa emättimen limakalvoa ja palauttaa sen kimmoisuuden ja kosteuden – ja elämä luistaa. Ohentuneet limakalvot ovat myös alttiimpia virtsatietulehduksille. Vaihdevuosien aikana estrogeenin määrä vähenee. Vagifem ® onkin lääkäreiden eniten määräämä paikallisesti vaikuttava estrogeenivalmiste 3 , ja sen saa myös ilman reseptiä. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Keskustele lääkärin kanssa ennen käyttöä, tai jos oireesi eivät lievity 2–4 viikossa. Vaginal health: Insights, Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. Vagifem ® on Novo Nordisk Health Care AG:n omistama tavaramerkki. Tutustu osoitteessa vagifem.fi 1 Nappi RE, Kokot-Kierepa M. Vaikuttava aine on estradioli. Elämä luistaa Emättimen kuivuudesta ja arkuudesta kannattaa puhua suoraan, sillä siitä kärsii noin puolet vaihdevuosi-ikäisistä ja vanhemmista naisista 1
Painajaisunet ovat vain vähän tummempaan paperiin paketoitu lahja. Annan hänelle tekohengitystä, käärin huopaan, nostan syliini ja havahdun lohduttomaan itkuun. Joskus ne tuovat mukanaan valmiin tarinan tai näkökulman, joka vain pitää elää tai kirjoittaa auki. Yksi mukavimmista oli eroottissävytteinen uni, joka valitettavasti keskeytyi makuuhuoneen ikkunan ulkopuolella lentävien lokkien kirkumiseen, enkä saanut saman unen päästä kiinni vaikka yritin. Olen käynyt terapeutin kanssa läpi uniani, jos ne ovat ahdistaneet liikaa. Siksi niistä kannattaa ottaa rennosti kaikki irti. Otan silti riskin ja kerron viime yönä näkemistäni unista. Ajamme isän Datsun 100A:lla mummulaan 1970-luvun satakuntalaisessa maalaismaisemassa. Keskustelimme alitajunnan vaikutuksesta omaan työhömme. Olen kuitenkin samaa mieltä kirjailija, ohjaaja Juha Hurmeen kanssa siitä, että ”Alitajuntaa ei pidä vähätellä, mutta ei myöskään ottaa vakavasti.” Nina Honkanen on helsinkiläinen kirjailija ja seksuaalikasvattaja. En saa pihahdustakaan suustani huutaakseni apua, ja torpan ovi vedetään kiinni juuri kun olen juoksemassa turvaan. Unemme tulevat meistä itsestämme, ja on kiehtovaa seurata, millaisen kudelman eletty elämä ensi yönä kyhää. Painajaiset ovat kuin siivouspartio, joka putsaa nukkuessamme sielun ja mielen poimut turhasta kuonasta. Nousemme autosta ja äiti, pikkuveljeä sylissään kantava isä ja minä pari metriä heidän perässään kuljemme kohti peltoaukean reunamilla olevan torpan valoja. Luvian kohdalla autosta loppuu bensa. Unista valuu usein jotain myös kirjoittamiini teksteihin, oli kyse sitten romaanista, laulunsanoista tai tästä kolumnista. VOI HYVIN | 15 KOLUMNI Unet ovat lahja E n näe koskaan unia tai ainakaan en muista niitä, sanoi kollega kirjailijaillassa. Yhdessä niistä lensin syntymäkaupunkini yli. Itse näen joka yö niin realistisia unia, etten herätessäni ole varma, missä todellisuudessa elän. Vaikka unet ovat lahja, ne ovat silti vain unia, mielemme luomia haavetai uhkakuvia, joissa fakta ja fiktio lyövät riemukkaasti, välillä riettaastikin kättä. Torpan ovi aukeaa ja muut astuvat sisälle. Parhaimmillaan unet inspiroivat ja vievät mukanaan todellisuuksiin, joita ei ole hereillä tohtinut ajatella. painajaiset ovat piilotajunnan tarvitsema yövuoro. Jokainen uni on oma ainutkertainen ensi-iltansa, josta kukaan ei voi sanoa sen olevan huonosti käsikirjoitettu, lavastettu, näytelty tai ohjattu. Näin korkeuksista tuffani rakentaman rintamamiestalon, jossa asuin vanhempien ja isovanhempien kanssa. Sanotaan, ettei mikään ole niin tylsää kuin kuunnella toisen selostavan uniaan. Unessa oli sisävessa toisin kuin oikeassa elämässä, sillä kävimme 1960-luvun lopulla pihan perällä puuseessä. S en sijaan läpi alitajunnan vyöryi klassikkouni, jota olen nähnyt viisivuotiaasta asti. Minä vilkaisen taakseni ja näen vihaisen karhun tulevan kohti. U net voivat tarjota mahdollisuuden ymmärtää itseä, elämän syitä ja seurauksia, jopa avata ikkunan uuteen. Toisessa klassikkopainajaisessa löydän perheenjäsenen mökin rantavedestä makaamasta. Unet ovat auttaneet minua ymmärtämään, ettei omaa alitajuntaa kannata vähätellä, mutta ei myöskään ottaa liian vakavasti. K U V A T IS T O C K , R A IS A K Y LL IK K I R A N T A. Kun karhu on hyökkäämässä kimppuuni, herään joka kerta omaan huutooni
16 | VOI HYVIN 16 | VOI HYVIN ”Saamme paljon viestejä” Irlantilainen mystikko ja rauhanlähettiläs Lorna Byrne on välittänyt miljoonille lukijoilleen enkelien sanomaa. Byrneä huolestuttaa, miten kaltoin kohtelemme luontoa. Suomella on hänen sydämessään erityinen paikka. TEKSTI MINNA KIISTALA KUVAT OTAVA K ANNESSA
VOI HYVIN | 17 Lorna Byrne on nähnyt Suomen vierailuillaan usein Toivon enkelin, joka kantaa suurta soihtua. Kerran hän näki vilahduksen Suomen omasta enkelistä.
Edes hänen perheenjäsenensä eivät tienneet hänen viettäneen koko elämänsä enkelien kanssa kommunikoiden. Hänen merkkejään ovat ilmaston muutos, sukupuut toon kuolevat eläimet ja luonnonkatastrofit. Kirjassa Byrne kuvailee, millaista on hänen jokapäiväinen elämänsä Irlannin maaseudulla. Byrne pelkäsi ensimmäisen kirjansa julkaisun aikaan, että joutuisi naurunalaiseksi. Enkelit ovat sanoneet, että jos pumppaamme kaiken öljyn, sillä on katastrofaalisia seurauksia. Lapin luonto hurmasi hänet täysin. Se on sama kuin keskustelisi vilkkaassa kahvilassa. Viime marraskuussa Byrne sai toteuttaa monivuotisen haaveensa ja pääsi matkustamaan Lappiin. Hän pyytää ja saa apua enkeleiltä tavallisimmissakin asioissa, kuten kadonneiden tavaroiden etsimisessä ja kirjoitustyössä. Hänen vastikään ilmestynyt kirjansa Prayers from The Heart suomennettu laitos julkaistaan ensi keväänä. Byrne kehuu suomalaista luontoa ja sen puhtautta ja kertoo enkelien usein muistuttavan, että myös suomalaisten on pidettävä luonnosta parempaa huolta. Hän on nähnyt enkeleitä aivan vauvasta alkaen. Mutta jos ihmiset eivät usko näitä merkkejä, Jimanze ei voi auttaa, sillä hän, niin kuin muutkaan enkelit, eivät voi ylittää ihmisen tahdon rajoja. Hän on jopa sanonut suomalaisten henkisyyden olevan toisella tasolla kuin naapurimaissa. Toistaiseksi vain Kiina on kieltänyt Byrnea levittämästä toivon, rakkauden ja rauhan sanomaa maassaan. Byrne pahoittelee asiaa ennen kuin ehdin siitä kysyä. Hän kuulee Jimanzen lähestymisen kaukaa, sillä jättiläisen kokoinen enkeli kantaa sauvaa, jonka iskusta maa vavahtelee jokaisella askeleella. Nämä näyt ovat syvästi järkyttäneet Byrneä, mutta hän muistuttaa, että toivoa on vielä. Nykyään enkeleihin uskoo noin 40 prosenttia suomalaisista ja yli puolet naisista. Hän sai sen lahjaksi kuulijalta puhujamatkallaan. Maapallon suojelija Maapallon suojelusenkeli Jimanze on näyttäytynyt useasti Byrnelle. Katolinen kirkko ei ole aina katsonut hyvällä ulkopuolelta tulevia Jumalan sanansaattajia, mutta Byrnen sekin kelpuuttaa katedraaleihinsa puhujaksi, sillä bestsellerkirjailija vetää aina kirkon täyteen kuulijoita. Hän itsekin kantaa taskussaan pientä, sileää muovinpalaa, jonka sisällä on miniatyyrienkeli. Hän on puhunut täysille saleille kymmenissä maissa ja antanut satoja haastatteluja. Tosin nyt hän ei näe enkeleitä, sillä videoruudun kautta heitä ei voi nähdä. Kirjat syntyvät saneluohjelman avulla, joka kääntää puheen suoraan tekstitiedostoksi. Mutta sitten hän päätyi siihen, ettei pienistä enkelipatsaista haittaakaan ole. – Te osaatte luonnostaan kommunikoida hyvin enkelien kanssa, koska teillä on niin vahva suhde luontoon. Vaikean lukihäiriön takia Byrne ei pysty lukemaan ja kirjoittamaan juuri lainkaan. Lorna Byrnelle on kerrottu, millaisessa maailmassa lapset tulevaisuudessa elävät, jos emme tee pian täyskäännöstä. Olen erityisen iloinen, että niin moni nuori tuli kuuntelemaan minua. Viime vuonna julkaistu teos Enkelten kosketus (Otava) eroaa aiemmista kirjoista siten, että se tuo enkelit arkisempaan valoon. Enhän minä pystyisi siihen! Byrne sanoo. Ehkä silloin on mahdollista vierailla taas Suomessa. Mistä se johtuu. Enkeleistä voimaa Byrne on huomannut enkelien suosion kasvun kirjojen myynnissä ja lisääntyneissä esiintymiskutsuissa ympäri maailman. Keskityn siihen henkilöön, jonka kanssa puhun. S. Hänelle ne ovat yhtä todellisia ja omin silmin havaittavia olentoja kuin ihmisetkin. Kullanväriseen ja punaiseen haarniskaan pukeutunut Jimanze on kertonut Byrnelle, että hän on voimaton estämään ihmisiä tuhoamasta maapalloa elinkelvottomaksi. Hänelle on näytetty, miten lapset ihmettelevät videokuvia vihreästä luonnosta, perhosista, kaloista ja tavallisista metsäneläimistä ja kyselevät, mitä ne ovat ja miksi aikuiset eivät estäneet luontoa tuhoutumasta. Kun muodostaa vahvan suhteen maahan, vaikkapa puutarhanhoidon kautta, tulee myös henkisesti avoimeksi. Saasteiden, metsänhakkuiden ja ilmastonmuutosten lisäksi öljynporaus aiheuttaa vakavia seurauksia. 18 | VOI HYVIN 18 | VOI HYVIN O len aloittamassa Skypehaastattelua irlantilaisen maailmankuulun mystikon Lorna Byrnen, 65, kanssa. Uudessa kirjassaan Byrne myöntää, ettei ensin suhtautunut enkelien kaupallistumiseen kovin suopeasti. – Se on minulle niin tavallista, etten aina edes kiinnitä siihen huomiota. Mietin, näyttääkö työhuoneeni aivan toisenlaiselta Byrnen silmin. – Sain mahtavan vastaanoton Lapissa. – Vaikka sain suoria vastauksia enkeleiltä, en alussa ollut uskoa niitä. Ujoudesta kärsinyt Byrne on tehnyt paljon muitakin asioita, joita ei ennen kirjailijaksi ryhtymistä uskonut koskaan tekevänsä. Ihmiset eivät ymmärrä, että öljy on maapallon hyvinvoinnille yhtä tärkeää kuin vesi. Jättiläisen kokoinen enkeli kantaa sauvaa, jonka iskusta maa vavahtelee jokaisella askeleella. Henkisyys on luontevaa Byrne on käynyt Suomessa monta kertaa ja kehuu suomalaisten avoimuutta ja luontevaa kommunikointia enkelien kanssa. Millaista on yrittää puhua kahden kesken, kun suurikokoiset enkelit tarkkailevat ja puhuvat taustalla. Viikon mittaisella kiertueella Byrne esiintyi Levin lisäksi Helsingissä, Jyväskylässä, Oulussa ja Savonlinnassa. Kun he sanoivat, että tulen kirjoittamaan kirjan enkeleistä ja Jumalasta, en uskonut heitä ollenkaan. Byrne on julkaissut kuusi kirjaa elämästään ja kokemuksistaan enkelien kanssa. Toivon, että monet maat olisivat tässä suhteessa enemmän Suomen kaltaisia.” Kun Byrne julkaisi ensimmäisen kirjansa, Enkeleitä hiuksissani, vuonna 2008, ei yleisö eikä media tiennyt, miten suhtautua pienikokoiseen lempeään naiseen, joka puhui Jeesuksen ja arkkienkelien kanssa päivittäin. Hänet leimattiin sen vuoksi lapsena jälkeen jääneeksi
S. Hän kertoo enkelien muistuttavan, että myös suomalaisten on pidettävä ympäristöstään parempaa huolta. VOI HYVIN | 19 Lorna Byrne on vaikuttunut suomalaisesta luonnosta ja sen puhtaudesta
Byrnen kirjoja on käännetty 30 kielelle ja myyty yli miljoona kappaletta. Kirjat: Enkeleitä hiuksissani (Otava, 2009), Portaat taivaaseen (2011), Toivon viesti enkeleiltä (2012), Taivaallinen rakkaus (2014), Enkelten kosketus (2017), Prayers from the Heart (suomennos julkaistaan 2019). LORNA BYRNE on irlantilainen mystikko, rauhanlähettiläs, kirjailija, leski, neljän lapsen äiti ja moninkertainen isoäiti. 20 | VOI HYVIN 20 | VOI HYVIN Lorna Byrne on tuonut miljoonille lukijoilleen enkelien sanomaa jo kymmenen vuoden ajan. Suomessa Byrnen kirjoja on ostettu 158?000 kappaletta.
Muistan, että itse pyysin aamulla mielenrauhaa, sillä päivään oli kasautunut paljon tekemistä eri puolilla kaupunkia. Minulle on näytetty myös kuvia maailmasta, jossa jokainen maa tuottaa ruokaa ja jossa se jaetaan kaikkien maailman asukkaiden kesken. Moni hänet tavannut hämmästelee voimaa, joka alle 160-senttisestä naisesta huokuu. Enkelit ovat kertoneet, että tulevaisuudessa lapset oppivat koulussa käyttämään henkisiä kykyjään osana normaalia koulu työtä. – Ihmisiä huvittaa ajatus työttömistä enkeleistä. Näyt julki myöhemmin Byrnen työ on tuoda myötätunnon, rakkauden ja toivon sanomaa ihmisille uskonnosta riippumatta. ”Kansallisenkelit kommunikoivat keskenään. Hän oli valtava. Tunnen itseni etuoikeutetuksi, että olen nähnyt Suomen enkelin. Kansallisenkelit kommunikoivat keskenään. Kansalaisjärjestöt pelkäävät sen jättävän Suomen luonnonvarat globaalien jättiyritysten armoille. Enkelit vastaavat pyyntöihin hyvin eri tavoin. Hänestä jokaisen hallituksen pitäisi taata kansalaisilleen perustoimeentulo, työpaikka ja koulutus. Mutta ei ole niin pientä asiaa, jota ei voisi enkeleiltä pyytää. Jokaisella maalla on niin kutsuttu kansallisenkeli. Rauhallisesti ja lämpimään sävyyn puhuva Byrne selvästi terästäytyy kuullessaan toukokuussa tapahtuneesta eduskunnan äänestyksestä, jossa kiistelty EU:n ja Kanadan välinen kauppasopimus CETA nuijittiin läpi. He myös kommunikoivat päättäjien ja hallitusten kanssa?–?tai ainakin yrittävät. Heidän tärkein tehtävänsä on säilyttää rauha.”. Protestien jälkeen hallituksen piti muuttaa päätös ja kaupat peruttiin. – Maanne on niin kaunis. Mutta olen nähnyt lapsesta asti heitä esimerkiksi auttamassa polkupyöräilijöitä tai kauppakassien kantamisessa. Hän kertoo, että Irlannissa yritettiin myydä eräs puisto yritykselle. Työtöntä enkeliä voi pyytää vaikka tuntemattoman avuksi tai lähettää heitä ystävän luo. Näin hänet kaukaa, ja hänen pukunsa oli täynnä symboleita, joiden merkitystä en tiedä. Kerran hän näki vilahduksen Suomen enkelistä. Hän vaikuttaa kokoaan suuremmalta. Materialismi on hänen mielestään liian suuressa roolissa ihmisten elämässä. Ihmisten pitää puuttua siihen, jos kansainväliset tai suomalaiset yritykset saastuttavat luontoanne. Byrnellä ei ole lupa puhua kaikista saamistaan tulevaisuuden näyistä, jotkut asiat hän paljastaa vasta kuolemansa jälkeen julkaistavassa kirjassa. Tiedän, että on tärkeää luoda työpaikkoja, mutta jos luonto tuhoutuu, millään työpaikoilla ei ole väliä. . Jos se oli enkelien aikaansaannosta, hyvä niin. Sama ystävällisyys ja auttamisenhalu on hänessä vieläkin, kun hän haastattelun päätyttyä kysyy, haluanko hänen välittävän enkelien vastauksia joihinkin henkilö kohtaisen elämäni kysymyksiin. Heidän tärkein tehtävänsä on säilyttää rauha. – Minua on pyydetty muistuttamaan, että luonnonvaroja ja maata ei voi kukaan omistaa. Mutta hän haluaa kertoa myös saamistaan myönteisistä näyistä, joissa maailma on kuin paratiisi. Rakastan Suomen luontoa ja maanne kaupunkeja, niin isoja kuin pieniäkin. Jos lapsi ei näe rakkautta, hän ei opi rakastamaan. Enkelien viesti suomalaisille on tulla henkisesti yhä avoimemmaksi, niin että sielun ja ruumiin yhteys avautuu paremmin. Tarvitaan myös enemmän rakkautta ja myötätuntoa ja niiden opettamista lapsille. Päivät kuluvat Irlannin maaseudulla rauhallisesti. Suomen oma enkeli Vieraillessaan Suomessa Byrne on nähnyt usein Toivon enkelin, joka kantaa suurta soihtua. Hänestä voi nähdä vilahduksen silmäkulmasta. VOI HYVIN | 21 Se voitelee maapalloa, ja jos öljysuonet imetään kuiviin, se aiheuttaa maanjäristyksiä ja myös ilmastonmuutoksia. Hyvät tunteet ja myös tuntemasi syyllisyys, on usein viesti enkeliltä. Byrne on puhunut usein ”työttömistä enkeleistä”. – Aikuiset usein pyytävät enkelien apua suurissa asioissa. Suursuosiosta huolimatta Byrnen elämä ja hillitty olemus on muuttunut hyvin vähän. Byrne tottui jo ennen kirjailijanuraansa siihen, että ihmiset tulivat pyytämään häneltä apua ja esirukouksia. Byrnelle enkelit ovat arkipäivää ja sellaista suhtautumista hän toivoisi muillekin. – Olisi hyvä, jos ihmiset alkaisivat kiinnittää huomiota suojelusenkeleihinsä. – On hyvin harvinaista, että näen kansallisenkelin. Hyvien tunteiden tuoja Byrne on iloinen, että moni suomalainen lapsi on kertonut hänelle uskovansa suojelusenkeliin ja pyytävänsä tältä apua. Hänen tyttärensä Pearl hoitaa juoksevia asioita, mediakontakteja, kirjakiertueaikatauluja ja matkustaa hänen mukanaan. Minua on pyydetty auttamaan, että emme toteuttaisi ikävimpiä tulevaisuudennäkymiä. – Meillä on aina toivoa, voimme aina tehdä valinnan vapaan tahdon mukaisesti. Byrne auttaa muun muassa Syyrian, Irlannin ja Afrikan lapsia perustamansa Lorna Byrne Children's Foundationin kautta. Joskus vastausta ei huomaa, koska se tulee ajatuksen, tunteen, mielikuvan tai sattumanvaraisen tapahtuman muodossa. Sain, mitä pyysin ja enemmänkin, sillä taivaallinen, lähes mystinen rauha sisälläni kesti temppuilevat tietokoneohjelmat, kesken matkan seisahtuneen metron ja muut pienet vastoinkäymiset. Hänellä on tavallisesti yksi tai kaksi kirjaa työn alla silloin, kun hän ei ole puhujamatkoilla. Byrne on nähnyt Suomessakin ministereiden ja päättäjien ympärillä enkeleitä, jotka yrittävät vaikuttaa heidän päätöksiinsä. Aina vastaus ei ole myönteinen tai miellyttävä, ja sitä ei siksi haluta ottaa vastaan. Samoin enkelit ovat tulevaisuudessa enemmän osa kaikkien ihmisten arkea, kuin perheenjäseniä. Byrne pudistaa päätään. Byrne painottaa, että ihmisten on tehtävä oma osuutensa ja sanottava kantansa, jos päättäjät ovat menossa väärään suuntaan. Hän on nähnyt heitä lampsimassa Suomessakin odottaen, että he saisivat avunpyyntöjä. Hänen tehtävänsä on suojella kyseistä maata, eikä kansallisenkeli koskaan poistu maan rajojen ulkopuolelle
Saavutat onnellisemman ja tasapainoisemman mielen: Heilahteleva verensokeri, himot epäterveellistä ruokaa kohtaan, ylipaino ja siitä johtuvat vaivat sekä syyllisyys omista epäterveellisistä elintavoista eivät tee mielelle hyvää. Uskomme siihen, että valmennuksen aikana: Saavutat itsellesi ominaisen painon: Sinulla on luontainen paino, jossa sinun on hyvä ja terve olla. “Olen aikaisemmin kokeillut vaikka mitä keinoja, mutta aina kaikki paino on pamahtanut takaisin ja vähän enemmänkin. Onnistu pudottamaan painoa ja ylläpitämään kevyempää ja virkeämpää olotilaa järkevän, elämäsi viimeisen elämänmuutoksen avulla. Lue loput myytit osoitteessa: MUUTOS.NET/VH Sivustolta löydät myös maksuttoman 3-osaisen videosarjan hyvinvoinnin edistämisestä ja omaan ikään sopivan ihannepainon saavuttamisesta sekä 10 minuutin tehokkaan kotitreenivideon. 3 TAPAA, JOILLA AMMATTITAITOINEN VALMENNUS TULEE MUUTTAMAAN SINUT MUUTOS.NET/VH. Nämä seikat korjataan valmennuksessa. Opit tuntemaan valmennuksen aikana itsesi paremmin, henkiset kykysi kehittyvät ja mielialasi paranee. Älä syyllistä ja pakota itseäsi painonpudotukseen Oletko ikuinen laihduttaja. Muutos-valmennus ei ole tavallinen painonpudotusohjelma, vaan kokonaisvaltainen kehon ja mielen muutosvalmennus. Saat mielihyvää hetkellisestä hyvänolon tunteesta syötyäsi jotain tämän tarpeen tyydyttävää. Tutkimusten mukaan ihminen pystyy sisäistämään 1–2 muutosta kerrallaan, eli kaikkea ei kannata koettaa tehdä samaan aikaan. Entisestä sohvaperunasta on tullut aktiivinen liikkuja. Tämä johtuu kahdesta syystä: Ensinnäkin siitä, että kehoasi ei ole ravittu oikein, ja siksi se haluaa nopeaa helpotusta herkuilla. Myytti 1: Laihtuaksesi sinun täytyy rajoittaa ruokavaliota Usein puhutaan siitä, kuinka tärkeää on rajoittaa huonoja ruokia, jotka sisältävät sokeria tai rasvaa, lisäaineita, lihaa. Kun keho saa tarvitsemansa ravintoaineet, se alkaa toimia paremmin ja käyttää energianlähteenä omia rasvavarastojaan tehokkaammin. Tässä samalla mieheltäkin paino on tippunut 15 kg. Myytti 2: Tahdonvoima on pysyvä ratkaisu muutokseen Esimerkiksi ihminen päättää tammikuun 1. Tai mitä missäkin dieetissä kehotetaan rajoittamaan. Tutustu tarkemmin faktoihin, miksi laihdutus yleensä epäonnistuu. Mieliteot epäterveellistä ruokaa kohtaan vähenevät: Tuntuuko, että kehosi huutaa ajoittain ”Haluan jotain hyvää”. Paino putoaa vauhtia, joka on keholle luonnollista ja terveellistä. päivänä muuttaa täydellisesti elämäntyyliään lopettamalla herkkujen syönnin ja muut epäterveelliset tavat, hankkimalla kuntosalijäsenyyden ja alkamalla syödä terveellisemmin. Ymmärrä syvemmin, kuinka voit vihdoin edistää hyvinvointiasi kohti kevyempää askelta ja virkeämpää mieltä osoitteessa: Helene Molonen, sairaanhoitaja TUOMAS HELKALA / MUUTOS.NET Painonpudotukseen liittyy useita myyttejä, joita toteuttaessaan moni epäonnistuu ja turhautuu. Todellisuudessa on kuitenkin paljon tärkeämpää saada tarpeeksi hyviä ruoka-aineita, kuin yrittää poistaa epäterveellisiä vaihtoehtoja. Toiseksi kyse on tunneperäisestä asiasta. Nyt viimeisen neljän kuukauden aikana on lähtenyt 13 kg. Suosittelen!” Painon putoaminen on sivuvaikutusta siitä, että keho alkaa toimia oikein. Päätöksen perustuessa pelkkään tahdonvoimaan muutos kestää korkeintaan viikkoja, minkä jälkeen vanhat tavat palautuvat pikkuhiljaa takaisin ja kuntosalikortti jää turhan pantiksi
Esimerkki innostaa. Kun öitä kertyi lisää, Louhela rauhoittui. Tositarina kosketti sekä aikuisia että lapsia. Pikkukoira murtaa panssarin LUIMME tämän kirjan perheen kanssa ääneen kesälomalla. 29,95 e. 29 e. Katja Frange: Kuunsilta – Feminiinisen tietoisuuden matka. Hän konttasi aamiaiselle puolukanvarpujen sekaan. Ensimmäisinä öinä Louhela säpsähteli teltassaan. – Oli hienoa huomata, kuinka mukavalta aivan yksinkertaisten asioiden äärellä oleminen voi tuntua, Louhela sanoo kirjassaan. Uutta ajateltavaa Ammenna viisautta elämääsi. Matkan vaiheet on nimetty viiden eläimen mukaan. ”Meillä ja useimmilla muilla eläimillä on oikeastaan aika paljon yhteistä kalojen kanssa.” Morten Strøksnes: Merikirja. Dion Leonard: Gobi – Tositarina pienen koiran uskomattomasta matkasta. HarperCollins 2018. Karvaturri terapoi mielen haavoja. Matkalla hyvään uneen JOS liikut Kemijärvellä syyskuussa, piipahda Tapionniemen Kyläkartanolla. Hän on myös pienen lapsen äiti. visitkemijarvi.fi/fi/ info/tapahtumat M itä jos kellahtaisi työviikon päätteeksi sammalvuoteelle tähtitaivaan alle. Viisas elämä 2018. Puoliso tuki projektia ja välillä perhe yöpyi ulkosalla myös yhdessä. Lue lisää! kuului usein toive laiturilla tai tuvan hämärässä. Sata yötä ulkona -kirjan (Maahenki) lopussa on runsaasti vinkkejä varusteista ja vaatetuksesta. Karhu kuvaa syksyä. Kirja koostuu unien, näkyjen ja sisäisten matkojen kautta kerätystä hiljaisesta tiedosta ja viisaudesta. Omaa menneisyyttä ei kannata juosta karkuun. Lopulta hän huomasi nauttivansa eniten unista suoraan taivasalla makuupussissaan. 32 e. Gummerus 2018. P.S. Silloin kerätään työkaluja ja itsenäistytään. TEKSTIT PÄIVI ANTTILA, HANNA HYVÄRI, MAIJA MÄKELÄ KUVAT ISTOCK, VALMISTAJAT. Sisätilojen keinovalot hidastavat ihmiskehon melatoniinin luonnollista tuotantoa varsinkin kaamosaikaan. – Nukuin kuin tukki ja lisäksi heräsin raikkaassa ilmassa virkeämpänä kuin kotona juuri koskaan, hän kertoo. Liisa Louhela haastoi itsensä viettämään sata yötä ulkona vuoden ajan. Siellä keskustellaan luontounista hyvinvoinnin rytmittäjänä, metsästä huolen ja surun lievittäjänä ja nautitaan taide meditaatiosta, luonnon villiyrteistä sekä hiljaisuuden metsäretkestä. Koirasta tulee miehen sielunveli, joka murtaa juoksijan askeettisen panssarin. 22 e. Äänimaailma luonnossa ei hiljene täysin koskaan. Korvatulpat kuuluvat ulkosalla nukkuvan vakiovarusteisiin. Australialainen Dion Leonard on ultrajuoksija, jota pienikulkukoira alkaa seurata Gobin autiomaan läpi kulkevalla taipaleella. Hän kuulosteli liikkuuko metsässä jotain pelottavaa. Coloradon kalliovuorilla toteutetussa tutkimuksessa paljastui, että yksi telttaillen vietetty viikonloppu luonnossa ilman valosaastetta korjasi tutkittavien sisäisen kellon rytmin. Tätä pitää ehdottomasti kokeilla! Ensin vaikka vain lyhyet torkut pihanurmella viltin alla. Louhela on ammatiltaan vapaa kirjoittaja ja valokuvaaja. Luonnosta hyvinvointia – Hyvä uni 15.–16.9.2018. VOI HYVIN | 23 Torkut taivasalla Naisellisen viisauden jäljillä FEMINIINISYYS tarvitsee tilaa, jossa asettua tasaarvoisesti maskuliinisuuden rin nalle. Lapsi oli riemuissaan retkeilystä. Siitä pitävät huolen linnut, hyönteiset, tuuli tai puita naksutteleva pakkanen
– Auttaminen viittaa siihen, että yksi perheenjäsen kantaisi täysin vastuun kotitöistä. Hanna Savanna soveltaa työssään yhdysvaltalaisen Marshall B. Sen jälkeen poika muistutti häntä tästä aina, kun rakkaus ei tihkunut. Kunnioitus on parisuhteen perusta Anna rakkauden tihkua sanojen välistä, neuvoo Hanna Savanna. Jotta tarpeita pystyy ilmaisemaan, tarvitaan niitä kuvaavia sanoja. – Keskeyttäminen saattaa olla kunnioittavaa, jos sen tekee empaattisesti. Rosenbergin kehittämää NVC eli Nonviolent Communication -menetelmää, joka tunnetaan Suomessa rakentavan vuorovaikutuksen nimellä. Perheissä puhutaan usein äidin auttamisesta kotitöissä. Savannan mukaan parisuhteessa on tärkeää ymmärtää, mitä toinen pitää kunnioit tavana. Silloin keskeyttämisen tarkoituksena on halu ymmärtää toista eikä huomion siirtäminen itseen ja omiin tarinoihin. Hanna Savanna on huomannut, että ihmisten tarvesanavarasto saattaa olla yllättävän pieni. Parit tuovat suhteeseen malleja lapsuudenkodeistaan ja olettavat, että puoliso toimii samoin kuin hänen lapsuudessaan. Se parantaa parisuhdetta. Esimerkiksi kiroilu voi loukata yhtä, kun toinen yhdistää sen rentoon, vapaaseen ja aitoon ilmapiiriin. – Tunsin kumppanini kanssa syyllisyyttä siitä, etten osallistunut ruoanlaittoon ja keittiötöihin yhtä paljon kuin hän. – Tutustuin NVC:hen jo 1990-luvulla. Ristiriitatilanteissa monille yhteisiä tarpeita ovat kuulluksi ja ymmärretyksi tuleminen, luottamus, hyväksytyksi tuleminen, turva, rauha ja rakkaus. A rjessa kitkaa aiheuttavat monesti kotityöt. Rakentavan vuorovaikutuksen lähtökohtana ovat tarpeet. Hän murehti, ettei pessyt pyykkiä ja siivonnut yhtä paljon kuin minä. Riitely kotitöistä kertoo siitä, että vastuualueet eivät ole selkeitä eikä perheissä ole sovittu työnjaosta. Parisuhteen ristiriitojen taustalla ovat tyydyttämättömät tarpeet. Kaikilla ihmisillä on samat tarpeet, ja silti jokaisella on tapansa ja toiveensa niiden täyttymiseen. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN PSYKOLOGIA Kunnioitus on inhimillinen perustarve, mutta se tarkoittaa eri ihmisille eri asiaa. Savanna on eri mieltä. 24 | VOI HYVIN 24 | VOI HYVIN H aluan puhua sinulle niin, että rakkaus tihkuu sanojen välistä. Monet ilahtuvat löytäessään sanoja omille tärkeille tarpeilleen. K asvatuksessa korostetaan, että toisen puhetta ei saa keskeyttää, koska se ei ole hyvää käytöstä. Se on mielestäni tehokkain menetelmä, kun halutaan käsitellä asioita avoimesti, rehellisesti ja kaikkia osapuolia kunnioittaen. He pääsivät etenemään myös rankoissa tilanteissa, kun Hanna Savanna alkoi puhua pojalleen kunnioittavammin. Savannan mielestä myös parisuhteessa kannattaa käyttää kunnioittavaa puhetta. Rakentavaa vuorovaikutusta voi opetella yhdessä tarttumalla kipeisiin asioihin heti ja kertomalla rohkeasti omista toiveista. ”Parit tuovat suhteeseen malleja lapsuudenkodeistaan.”. Kumppanin kodissa on voinut olla toisenlaisia tapoja. Kun puhuimme asiasta, selvisi, että teimme itsellemme mieluisia Parisuhde kukoistaa ja molemminpuolinen kunnioitus säilyy, kun huo mioitte toistenne tarpeet. Näin rakentavan vuoro vaikutuksen kouluttaja ja sovittelija Hanna Savanna tapasi sanoa pojalleen silloin kun poika asui vielä kotona. Olisi tärkeää opettaa lapsetkin osallistumaan kodin askareisiin pienestä pitäen
Puoliso viettää samalla viikolla kolme iltaa ystäviensä seurassa ravintolassa ja tulee kotiin puolen yön jälkeen. Hän pyytää puolisoa viettämään seuraavan illan kotona. Useat olettavat, että kumppani tietää toisen tyytyväisyydestä. Siksi Savanna ihmettelee, miksi sitä pihtaillaan. – Kiitollisuuden osoittaminen on enemmän kuin pelkkää kiitos-sanan käyttämistä. Hanna Savannan mukaan kostaminen kertoo pohjimmiltaan empatian tarpeesta. savannaconnexions.fi töitä. R akentavassa vuorovaikutuksessa rohkaistaan ottamaan vähänkin vaivaavat asiat puheeksi nopeasti. Kun kerrot puolisolle, mistä ja minkä vuoksi olet hänelle kiitollinen, puoliso muistaa sen helpommin. Kun molemmat kertovat tarpeistaan, voi löytää molempia tyydyttävän tavan. Päätimme jatkaa samalla tavalla ilman syyllisyyttä. Arjen sujumista helpottavat sopimukset. Ristiriidat pitkittyvät, mutkistuvat ja laajenevat, jos niitä ei käsitellä. Joku kokee rakkauden osoituksena sen, että toinen puhdistaa töihin lähtiessään molempien autot lumesta. Ihmiset olettavat usein, että kumppani tietää, mikä saa hänet tuntemaan itsensä rakastetuksi. Kotona odottanut puoliso kertoo havainnon, mutta ei sekoita siihen tulkintoja. Hän paljastaa tuntevansa olonsa yksinäiseksi ja surulliseksi, koska kaipaa yhteyttä ja välittämistä. Silloin kannattaa pysähtyä miettimään, mitä voisi tehdä eikä vähätellä epämukavia tunteita. Jos meillä on tällaisia odotuksia, ei ole ihme, että avioeroluvut ovat korkeita. rystä siitä, miten huonosti hän voi toisen tekojen seurauksena. Jokainen voi esimerkillään vaikuttaa ja opettaa ihmisiä huomioimaan omia ja toisten tarpeita. Toinen haluaa kuulla sanat ”minä rakastan sinua” ja kolmas kaipaa viereen käpertymistä. – Puhuimme suunnitelmistamme, lomatoiveistamme ja siitä, vieläkö sopimukset toimivat. Kostoa hautova kaipaa ymmär”Jos riiteleminen on kielletty, ristiriitojen käsittelyä ei ehkä ole opittu lainkaan.”. Järjestää vuoden mittaisia rakentavan vuorovaikutuksen ohjaajakoulutuksia. Savannan perheessä ryhdyttiin pitämään perhekokouksia heti, kun nyt aikuinen tytär ja poika oppivat puhumaan. Erimielisyyksien käsitteleminen rakentavasti ei ole helppoa, koska useimpia ei ole kotona kasvatettu siihen. ”Kiitollisuuden osoittaminen on enemmän kuin pelkkää kiitos-sanan käyttämistä.” Ihmiset saavat kiitollisuudesta voimaa ja energiaa. Ihminen kokee, että hänessä on jotain vikaa, jos häntä suututtaa. Jos riiteleminen on kielletty, ristiriitojen käsittelyä ei ehkä ole opittu lainkaan. Rakentava puhe ei sisällä syyttelyä ja tuomitsemista, vaan lähtee tosiasioista. Ristiriidoista saattaa seurata syyllisyyttä. Otetaan esimerkki. Kun Savanna kysyy pariskunnan toiselta osapuolelta, tietääkö hän kumppaninsa kiitollisuudesta, vastaus kuuluu poikkeuksetta: vaikka tietäisinkin, se on ihana kuulla uudelleen. Puoliso esittää kumppanilleen pyynnön, eikä ala mököttää, tiuskia tai syyttää toista itsekkyydestä, kun tämä luuhaa illat kapakoissa. Kiitoksen kuuleminen auttaa jaksamaan vaikeissakin tilanteissa. Pitkissä parisuhteissa läheinen voi muuttua niin itsestäänselväksi, että kiintymyksen, kunnioituksen ja kiitollisuuden osoittaminen unohtuu tai mutkistuu. Selkeästi muotoiltujen sopimusten toteutumista on myös helppo seurata. – Kun kysyn ihmisiltä, mikä tyydyttäisi heidän rakkauden tarpeensa, moni vastaa hieman nolona toivovansa, että puoliso tietäisi etukäteen, mitä hän tarvitsisi, ja ryntäisi tyydyttämään sen yllätyksenä. Opiskellut NVC-menetelmää Mars hall Rosenbergin johdolla 1990-luvulta lähtien ja kouluttanut rakentavan vuorovaikutuksen taitoja yhdessä hänen kanssaan Suomessa ja ulkomailla. . Joskus voi herätä halu kostaa: pistän sinut kärsimään, jotta saat tuntea saman kuin minäkin. Havainto, tunne, tarve ja pyyntö ovat keskeisiä käsitteitä rakentavassa vuorovaikutuksessa. Rakentavan vuorovaikutuksen taitojen oppimiseen ei ole ikärajoja. – Kunnioitus ja toisen huomioon ottaminen parisuhteessa säilyvät, kun rakkaus tihkuu sanojen välistä ja muistamme, että olemme toisillemme tärkeitä. Ristiriita kertoo siitä, että jonkun tarpeet eivät ole tyydyttyneet. Savanna kehottaa kertomaan omista toiveista. Pariskunnat jämähtävät usein asemiinsa, kun puolisot luulevat, että tarpeiden tyydyttämiseen on joku yksi ja oikea tie. VOI HYVIN | 25 HANNA SAVANNA on kansainvälisesti serti fioitu NVCkouluttaja. Elämäntilanteiden muuttuessa jotkut sopimukset saattavat muuttua merkityksettömiksi eivätkä palvele enää perhettä. R akkautta voi osoittaa monin keinoin, kuten puhumalla rakkaudesta, lahjoilla, palvelemisella ja koskettamisella. Saatat saada pian uudelleen aiheen olla kiitollinen
26 | VOI HYVIN 26 | VOI HYVIN T Y Ö PSYKOLOGIA
– Nykyinen työkulttuuri ei tue sitä, että ihmiset pysyisivät terveinä työssä. Uupumukselle altistavat työelämän nopeat muutokset, ristiriidat työtovereiden tai esimiesten kanssa, yt-neuvottelut ja epävarmuus työn jatkumisesta, Lyytinen listaa. Ihmisiä vähennetään työpaikoilta, mutta työ ei välttämättä vähene. – Mukava tekeminen ja harrastukset toimivat vastapainona työlle ja palauttavat työkuormituksesta, mutta väsyneenä ihminen usein karsii niitä. Palaverit seuraavat toisiaan ilman hengähdystaukoja. Joka neljäs tuntee lievää työuupumusta. Lyytinen näkee työssään, miten ihmiset nipistävät yhä enemmän vapaa-ajasta ja nukkumisesta. Työterveyspsykologi Nina Lyytinen kohtaa päivittäin työssään väsyneitä ihmisiä. Pikemminkin palauttavat tauot ovat kadonneet työpäivästä. Ylitöitä täytyy puskea. Taukoja tarvitaan Jotkut ihmiset aikatauluttavat vapaa-aikansa niin, ettei levähtämiselle jää juuri aikaa. Työelämän kiihtyvä tahti jyrää alleen kyvyn kuunnella omaa kehoa ja hyvinvointia. Avioero, läheisen kuolema tai vaikea elämäntilanne voivat altistaa uupumiselle. Ihannemallissa vuorokauden tunnit koostuvat niin, että työtä tehdään kahdeksan tuntia, vapaaaikaan jää saman verran ja yöllä nukutaan kahdeksan tuntia. – Ihmiset tunnistavat uupumuksen merkkejä melko hyvin, mutta odottavat pitkään ennen kuin hakevat apua. Asiantuntijatehtävissä työskentelevät kertovat Lyytisen vastaanotolla, ettei heillä ole aikaa istahtaa kahville työtoverin kanssa tai pitää ruokatuntia. Työ nielee entistä enemmän voimavaroja. Joskus oma ajattelutapa ja toimintamallit lisäävät stressin kokemista, mutta usein taustalla on muuttunut työkulttuuri. Pari prosenttia suomalaisista kokee lääkäriseura Duodecimin tutkimuksen mukaan vakavaa työuupumusta. Yksinkertainenkin asia tuntuu vaikealta. Kasvava työtaakka lisää kuormitusta ja stressiä. Lyytisen mukaan tämä ei kuitenkaan ole trendi. Naisilla ja miehillä on yhtä paljon uupumisen oireita. Pienten lasten tai iäkkäiden vanhempien hoitaminen lisäävät velvollisuuksia ja kotitöitä. Jos näin on, kyse voi olla pitkittyneen stressin jälkeen kehittyneestä työuupumuksesta. Ei ole aikaa kuunnella kehoaan eikä tunnustella omaa työhyvinvointiaan. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVITUS TEEMU RAUDASKOSKI S. Olisi kuitenkin tärkeää, Jätä virtaa myös vapaalle Etkö enää ehdi kahvitauolle töissä. Näin tunnistat alkavan uupumuksen. Myös elämäntilanteet kuormittavat. VOI HYVIN | 27 U ni katkeilee yöllä, työhön lähtö takkuilee ja ajatukset harhailevat työpäivän aikana
Innostus tehdä muita kivoja asioita tukee kuitenkin työstä palautumista. Liikunta jää, eikä ystäviä jaksa tavata. Muistilappuja ilmestyy työpöydälle normaalia enemmän. Irrottaudu työstä Liikunta, kävely luonnossa, fyysiset ponnistukset, musiikin kuuntelu tai harrastus auttaa ajatusten irrottamisessa työstä. 7. 2. Päätä työpäivä listaamalla aikaansaannoksesi Työpäivä täyttyy asioista, joita pitää tehdä ja mie. Näin alkaa toipuminen Harva ihminen toimii kuin valokatkaisija, joka sammuttaisi päästään kaikki työajatukset työpäivän jälkeen. Tästä syntyy kierre. että voimia riittäisi elämään myös työpäivän jälkeen. Hän pomppii asiasta toiseen, eikä pysty tekemään yhtä asiaa kerralla loppuun. Väsyminen ei mene ohi nukkumalla, kuten tavallinen väsymys. 5. Työ ottaa vallan elämässä. 3. Mieluinen työ suojaa uupumukselta, mutta silti tarvitaan palautumista ja kehon rentouttamista. Työ ei tunnu yhtä tärkeältä kuin ennen. Joillakin toimintakyky laskee niin, että jopa suihkussa käyminen tuntuu ylivoimaiselta. Mikään määrä unta ei tunnu riittävän. Keltainen vilkkuu varoitusta, silloin olisi hyvä ryhtyä toimeen. Koetko olevasi huonompi työntekijä kuin ennen. 6. Ihminen kyseenalaistaa ja epäilee oman työnsä merkitystä. Takana voi olla pitkäkin työura, mutta mielessä kytee ajatus, että on huonompi kuin toiset. Uupuneena moni äksyilee ja tartuttaa negatiivisuutta ja väsymystä ympäristöön. 4. Kivistävä selkä kaipaa venyttelyä tai asennon muutosta. Rentoutuu Stressinsäätelykeinoina kestävyysjuoksu, avantouinti, vapaaehtoistyö, rentoutumisharjoitukset sekä yhteinen tekeminen puolison ja ystävien kanssa. Ylikuormittuneena näkökenttä kapeutuu ja luovuus ongelman ratkaisussa kärsii. Kolottaako, pitääkö vatsa meteliä. Monissa asiantuntijatehtävissä työntekijä johtaa omaa työtään. Pidä taukoja työpäivän aikana Aivot ja keho tarvitsevat taukoja. Voimat menevät työpäivästä selviämiseen. Kun punainen valo palaa, ollaan jo pitkittyneen kuormituksen partaalla eivätkä omat keinot usein enää riitä. Kuuntele omaa kehoasi Jos oppii tunnistamaan kehonsa reaktioita, niihin voi vaikuttaa jo ennen kuin keho jännittyy pahasti. Ylikuormittuneella työntekijällä työn merkitys ja mielekkyys alkavat kadota. Hän priorisoi ja suunnittelee työpäivänsä sisällön. Tuottaako työ iloa. 1. Tilalle astuu kyynisyys. Tunnista työuupumus Toipumista voidaan edistää, kun stressin ja uupumuksen merkit tunnistetaan. Myös arjen rutiinit kuormittavat enemmän kuin ennen: laskujen maksaminen ja kotityöt vaativat liikaa ponnistuksia. Muisti heikkenee. Huonosti nukutun yön jälkeen ei ole virkeä seuraavanakaan päivänä. Tutkii Lisensiaattityö käsittelee perfektionismin ja uupumuksen yhteyttä. Pidempi lomakaan ei virkistä, vaan väsymys muuttuu osaksi arkea. Työuupunut luopuu herkästi harrastuksistaan ja asioista, jotka tukisivat jaksamista. Nouse jaloittelemaan, kohdista katseesi eri etäisyyksille ja pysähdy kuuntelemaan, miltä kehossasi tuntuu juuri nyt. Voittaako rutiini luovuuden. Ihminen näkee vain yhden ratkaistun, toistaa vanhaa mallia eikä keksi uusia vaihtoehtoja. Ylikuormittunut ja stressaantunut ihminen ei enää pysty tähän. Voimakas väsyminen on yksi työuupumuksen merkki. Vapaa-aika ja viikonloput eivät tunnu palauttavilta. Monet kokevat hyvänä rytmityksenä pitää lyhyen mikrotauon tunnin tai puolentoista tunnin välein. Tuttujenkin ihmisten nimet saattavat unohtua. 1. Moni hoitaa stressiä alkoholilla. 4. Työuupumuksen voi tunnistaa useista merkeistä. Ammatillinen itsetunto laskee ja työntekijä pelkää, ettei suoriudu enää työstään. Lyytinen vertaa työuupumusta liikennevaloihin. Unohteletko asioita, vaikeutuvatko keskittyminen ja muistaminen. Työteho laskee ja työn tekemiseen kuluu aikaa enemmän kuin ennen. Hänen on vaikea keskittyä. Uusia ideoita syntyy, kun mieli rentoutuu ja muut ajatukset saavat tilaa. Lasillinen viiniä tai olut on helpompi ottaa kuin lähteä lenkille, mutta jo pieni määrä alkoholia heikentää yöunta. 3. Uupunut voi potea fyysisiä vaivoja, kuten lihaskipuja, sydämen tykytystä, vatsakipuja ja suolistovaivoja. Monet kuvaavat, että elämästä katoavat värit. Avokonttorin kilinät ja kolinat häiritsevät. Pitkäkestoinen stressi tai uupumus lisää riskiä sairastua unihäiriöihin, masennukseen ja stressiperäisiin somaattisiin sairauksiin, kuten diabetekseen sekä sydänja verisuonisairauksiin. Niitä syntyy, kun kuormitus ja stressi jatkuvat pitkään, eikä keho pääse rentoutumaan tai palautumaan. Heräätkö aamulla hyvin levänneenä. 28 | VOI HYVIN 28 | VOI HYVIN NINA LYYTINEN Työterveyspsykologi, erikoistumassa työja organisaatiopsykologiksi. Aivot tarvitsevat tauon ajattelutyöstä, jotta kuormitus ei ala väsyttää. Ottaako työ vallan elämässä. Hänen ärsyyntymiskynnyksensä laskee ja pienetkin häiriöt vievät huomion. 2. Ajatukset harhailevat, ja hänen on vaikea keskittyä siihen, mitä on tekemässä
Huomaatko jossakin paikassa jännitystä tai muita tuntemuksia. Tunnustele vaikka, miltä raitis ilma tuntuu kehossa ja iholla. Havainnoi ympäristöäsi: mitä näet, mitä kuulet, millaisia tuoksuja huomaat. Silloin voi aloittaa minuutin harjoituksesta tai hengittää syvään 5–10 kertaa. Kuulostele, miltä kehossa tuntuu. Kokeile rentoutumisharjoituksia, joissa huomio kiinnitetään tähän hetkeen niin, ettei mieli harhaile tulevissa tai menneissä tehtävissä. Miltä tuntuu, kun keho rentoutuu. Miltä kuulostaa veden liplatus järven rannalla, miltä kasvit tuoksuvat. Se voi auttaa sinua pääsemään nopeammin lempipaikkaasi.. JOS et voi lähteä ulos työpaikalta, tee mielikuvaharjoitus. Työtoverilta voi kysyä esimerkiksi, onko kaikki hyvin, voinko auttaa. Muista rentoutuminen Kuormituksesta palautumisessa on kolme perusasiaa: palauttava uni, hyvä ravinto ja liikunta. Mieti paikkaa, jossa voit rentoutua ja rauhoittua. Venyttelyt, hengitysharjoitukset ja esimerkiksi jooga ja pilates tukevat rentoutumista. Tukea työyhteisöltä Työntekijä ei aina itse huomaa uupumistaan. 6. TUO työpöydällesi valokuva mielimaisemastasi. . Uupuneelle voi sanoa ystävällisesti, että on huolissaan, koska hänen ärtymyksensä on lisääntynyt, hän näyttää väsyneeltä eikä hymyile kuten ennen. 7. ”Uupuneelle voi sanoa ystävällisesti, että on huolissaan, koska hän näyttää ärtyneeltä eikä hymyile kuten ennen.” Milta tuntuisi huljutella varpaita järvivedessä. Jos työtä on koko ajan liikaa, pitäisi keskustella esimiehen kanssa, voiko jonkun työtehtävän jättää tekemättä. Ota puheeksi myös työn jakaminen ja lisäresurssien tarve. Liikunnan voi aloittaa hitaasti, vaikka kymmenen minuutin päiväkävelyllä ja lisätä sitä voimien palautuessa. Kun pääset mielikuvissasi mielimaisemaasi, havainnoi, mitä näet ympärilläsi. 5. Työntekijä voi vain harvoin ratkaista näitä asioita itse. Moni rentoutuu luonnossa tai kesämökillä. Hengitä muutaman kerran syvään. Mieli toimii niin, että se huomaa tekemättä olevat työt eikä sitä mitä on saanut aikaan. Keskustele esimiehen kanssa Työuupumuksen taustalla ovat usein epäselvät tavoitteet, kiire, liiallinen työmäärä, jatkuvat keskeytykset ja vähäiset kehitysmahdollisuudet. Läheiset kotona tai työpaikalla huomaavat usein muutoksen. Näkökulmaa kannattaa vaihtaa ja iloita siitä, mitä on työpäivän tai työviikon tehnyt. NÄIN LIEVITÄT STRESSIÄ LÄHDE ulos työpaikalta. Siksi on tärkeää, että työtoveri tai esimies rohkenee ottaa sen esille. Jos sinulla on mahdollisuus, mene puistoon tai veden äärelle. Voit laittaa käden vatsan päälle niin, että tunnet hengityksen liikkeen vatsan seudulla. Voimakkaan uupumisen jälkeen tarvitaan ensin lepoa ja palautumista. Hengitä muutaman kerran syvään ja kuulostele kehoasi. VOI HYVIN | 29 lessä pyörivät to do eli mitä tehdä –listat. Puolison tai ystävän halaaminen tai lemmikin silittäminen lisäävät useilla hyvää oloa. Jotkut kokevat rentoutumisharjoitukset aluksi epämukavina. Kun puhut uupumuksesta, tee se empaattisesti kahden kesken
30 | VOI HYVIN 30 | VOI HYVIN EL ÄMÄNFILOSOFIA Inkoon kesähuvila sijaitsee kauniilla paikalla meren rannalla. – Tämä on koko suvun mansikkapaikka, jossa myös lastenlapset viihtyvät, Britt-Marie Perheentupa kertoo.
Haaste on valtava, mutta psyko terapeutti Britt-Marie Perheentupa valaa meihin uskoa ja luottamusta. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT PETRI MULARI. Kuinka selviämme. VOI HYVIN | 31 ”Kasvun haaste huimaa” Uutiset maapallon tilasta huolestuttavat ja ahdistavat
On aika tutustua ihmisen sisäisiin mahdollisuuksiin ihan tosissaan. Perheentuvan mielestä on korkea aika myöntää, ettemme ole ajoissa osanneet arvioida keksintöjemme seurauksia. Siksi meidän on otettava sisäisen kasvun haaste vastaan mitä pikimmin. – Tämä on nyt se kipein kohta. Eettisesti kestävä ihmisyys tarkoittaa sitä, että alamme kantaa vastuuta teoistamme. Maailman valtasuhteet murenevat ja muuttuvat silmiemme edessä. Se ei ole helppoa.. – Tämä aika haastaa meidät kasvamaan itsetuntemuksessa ja vastuunottamisessa. 79-vuotias Perheentupa työstää kirjaa eettisesti kestävästä ihmisyydestä. Epävarmat ajat nostavat esiin omalaatuisia johtajia. Juoksemme ikään kuin karkuun epämiellyttäviä faktoja. Kun insinöörit miettivät tietokoneidensa uumenissa teknisiä ratkaisuja maapallon pelastamiseksi, Perheentupa porautuu ihmisyyden ytimeen. Ilmastonmuutos selitetään helposti vain elämää hankaloittavaksi ”luonnonvoimaksi”, jolta pyritään suojautumaan mahdollisimman tehokkaasti. Niidenkin kanssa olisi tultava toimeen. Tänään hän on sulkeutunut kirjojen keskelle kotiinsa Helsingin Haagaan, vaikka ulkona helottaa hieno hellepäivä. Entisiä turvasatamia ei ole enää samalla tavalla käytettävissä. Aihe ei ole helpoimmasta päästä. Elämme Perheentuvan mukaan välivaihetta, jossa vanha on jäämässä taakse eikä uusi ole vielä puhjennut esiin. Tällä ajalla Perheentupa tarkoittaa globaalivastuuta: ilmastonmuutosta, valtameressä kieppuvaa muovipyörrettä ja kuivuutta pakenevia ihmisjoukkoja. 32 | VOI HYVIN 32 | VOI HYVIN K un kirjoittamisen luova flow vie, BrittMarie Perheentupa ei malttaisi millään lopettaa. Tuhoisa muutos on ihmisen aiheuttama, ja olemme siitä vastuussa. Se tarkoittaa myös tietoisuutta tuhoavista voimistamme. On löydettävä jotain muuta kuin mihin olemme tottuneet. Hän saattaa jatkaa yömyöhään. – Kirjoitin juuri lausetta tunteiden merkityksestä, kun soitit ovikelloa, Perheentupa kertoo innoissaan. Tulevaisuuden ennustaminen on vaikeaa. Kirjoitusurakka on rakas ja tärkeä mutta myös kivulias. Olemme tulleet vaiheeseen, jossa tajutaan, ettei enää kannata olla nupussa. Hän on kattanut työhuoneen pyöreälle pöydälle pähkinöitä ja raikasta vettä. Inkoon kesäpaikka meren rannalla saa odottaa vielä hetken. Harhailemme epävarmuudessa. Hän kirjoittaa käsin, kynällä muistivihkoon
Kasvun impulssiin liittyy kuitenkin myös ahdistus. Sikiönkin olisi leppoisaa vain jatkaa kohdussa köllöttelyä. – Eihän pienessä sikiössä muuta olekaan kuin se valtava kasvun energia. Perheentupa pohtii kesällä hurjina roihunneita maastopaloja. Se oikeasti huimaa! Huimaus tulee siitä, että ihminen seisoo ikään kuin kuilun reunalla. Ihminen on kuin iso sipuli, josta elämä kuorii aina uuden tuoreen kerroksen esiin. Siihen hän tarvitsee tietoisuuden syventämistä sekä luottamuksen ilmapiirissä käytyä yhteistä pohdintaa muiden kanssa. Sisäinen kasvu ei siis lopu aikuisuuteen kuten pituuskasvu, vaan jatkuu kuolemaan saakka. Perheentupa muistuttaa, ettei mikään asia ole ”joko tai” vaan aina ”sekä että”. Se on muistutus sukupolvien ketjusta. Perheentupa siemaisee suullisen vettä ja siteeraa YK:n entistä pääsihteeriä, Dag Hammarskjöldiä: ”Pisin matka on matka itseen.” Synnyinlahjaksi energiaa Mitä sisäinen kasvu tarkoittaa. Siitä alkaa sisäinen muutos. Reunalle joutuminen on Perheentuvan mielestä ”äärimmäisen tärkeää”. – On vaikea nähdä ja myöntää, että on ollut mukana vaikuttamassa näin negatiivisiin asioihin. Kenelle olen vastuussa. Britt-Marien isän vanha sotilaspyörä nojaa seinää vasten. – Ihminen joutuu viime kädessä itse päättämään, onko hyppy tuhoisa vai rakentava mahdollisuus. Mihin olen menossa. Britt-Marie kaappasi poikansa Armas-koiran kainaloonsa. Kirjoja: Tietoisuuden tie alkurakkauteen?–?väkivalta on ehkäistävissä (2015), Kuuntele sukupuolesi viisautta (2001), Nainen voimansa alkulähteillä (1999). Ihmisen perustavanlaatuinen sisäinen eväsenergia on kasvu! Ja meillä on vahva tarve toteuttaa sitä. Hän tulkitsee maailman heijastavan mielenmaisemaamme. S. Sammutamme kyllä seuraukset mutta emme malta esittää niitä tärkeimpiä kysymyksiä, jotka koskevat itseämme. On vain hypättävä ja luotettava siihen, että siivet kantavat. Herttaisesti hymyilevä psykoterapeutti ja Maria Akatemian perustaja ei päästä meitä helpolla. – Näkyvätkö ihmisen sisäiset epävarmuuden palot ulkoisina maastopaloina. Lähipiiriin kuuluu kaksi aikuista lasta perheineen sekä kolme lastenlasta. Hän lataa kolme filosofi Martin Buberin aikoinaan esittämää ydinkysymystä, joita jokaisen olisi hyvä aika ajoin mietiskellä: Kuka olen. – Kasvu edellyttää sitä, että luopuu asioista, jotka ovat tuoneet turvaa. Se on jokaisessa vaikuttava väkevä elämänvoima, joka roihahtaa liekkiin heti hedelmöittymisen hetkellä. Mitään aidosti tärkeää ei synny ilman kitkaa ja jännitettä. Perheentupa puhuu kasvun impulssista. VOI HYVIN | 33 BRITT-MARIE PERHEENTUPA, 79 on helsinkiläinen psyko terapeutti ja Maria Akatemian perustaja
Se on vastuuntuntoa ja avointa keskustelua. Olen yksi pisara tai helmi pitkässä ketjussa, ja se riittää. Oman itsen ja ympäröivän yhteisön muuttaminen on pelottavaa. – Sisäinen kasvu on itsetuntemusta ja ajattelun vapautta. Siemenet itävät. – Kuoleman ahdistuksen ja surun kanssa on hyvä Ajatukset kirkastuvat Inkoon maisemissa. Tämä ajatus on samalla valtavan vapauttava. Osaamme manipuloida geenejä, mutta emme ehdi miettiä, mihin viimein päädymme. Se on nykyihmiselle vaikeaa. Loputtoman vaurastumisen ajatus on osoittautunut illuusioksi. Silloin voi syntyä niin pienissä kun isoissa asioissa uusia nelsonmandeloja ja helvisipilöitä. Olemme syvästi kytköksissä toisiimme, riippuvaisia luonnosta, eläimistä, kasveista, vedestä ja ilmasta. — Kyllähän se vääristää ihmiskäsitystä, jos metsästetään vain tykkäyksiä ja peukutusta. Parhaiten sitä tukee yhteisöllinen arvokulttuuri. – Voit aina luottaa siihen, että sinussa on kasvun impulssi. Helmenä ketjussa Perheentuvan mielestä kovin haasteem me tällä hetkellä on keskinäisen riippuvuuden ymmärtäminen. Ihminen ei olekaan luomakunnan rouva eikä herra, vaan osa paljon laajempaa kokonaisuutta, jota ymmärrämme rajallisesti. Teknologiastakin tulee helposti pelastusrengas. Laitteet lievittävät ahdistusta ja luovat hallinnan tunteen. Silti kasvu palkitsee yltäkylläisesti. – Se on minunkin kasvuhaasteeni. – Liityn toivon näkökulmaan mutta en poista uhkia mielestäni. Ihmiskuva on pöhöttynyt, kaikkivoipa. Jännite on läsnä, Britt-Marie Perheentupa pohtii.. – Samalla on tärkeää ymmärtää ihmisenä olemisen ainutlaatuisuus ja -kertaisuus, hän lisää. Eettisyys tulee jälkijunassa. Perheentupa iloitsee, että hänen perustamansa Maria Akatemian asiantuntijat jatkavat työssään kasvun ja yhteisöllisyyden ajatusta. En ole yksin, vaan osa isoa kudelmaa. Etkä tee sitä vain itsesi takia vaan sillä on laajempi vaikutus. Toinen iso haaste on elämän rajallisuuden hyväksyminen. Se aiheuttaa Perheentuvan mukaan eniten eksistentiaalista ahdistusta. Katse siirtyy muihin ihmisiin ja koko maailmaan. On tarve muuttua ja halu kehittyä. 34 | VOI HYVIN 34 | VOI HYVIN Vääränlaiset turvasatamat, kuten vahvat auktoriteetit, ehdottomat säännöt tai jyrkät ideologiat voivat estää kasvua tai pahimmillaan tuhota sen. Hallinnan tunne on kuitenkin harhaa, Perheentupa muistuttaa. Perheentupaa hämmentää myös biotekniikan huikea kehitys
– Kotona ruokapöytäkeskustelumme olivat yhtä innokasta kiistelyä ja sitä sallittiin. Silti tunnelma ei ollut epätoivoinen. Rouva tuki kuuluisaa aviomiestään tämän uralla. Avaan kirjan ja luen lauseen, joka sysää jotain taas liikkeelle. – Elämän idea on puolellamme ja vuorovaikutuksessa kasvun impulssin kanssa. Perheentuvalla on kolme lastenlasta, joille hän haluaa näyttää riittävän hyvää vanhenemisen mallia. Sain lahjaksi arvokkaan toimintamallin. Joku pitää luontoa pyhänä. Minne olen menossa -kysymykseen Perheentupa siteeraa mystikko Hildegard Bingeniläistä: ”Vahvista elämää siinä, missä se tulee sinua vastaan”. . – Perustehtäväni on osoittaa, että Bittan-mummi on liki 80-vuotiaana ihan elävä tyyppi, joka on tyytyväinen elämäänsä. Opin, että vaikka on epävarmuutta, pelkoa ja ahdistusta, niin samaan aikaan on myös iloisia hetkiä. Hyväksyvässä ja kasvua tukevassa katseessa on ihmisyyden ydin. Se tuotti uudenlaista hyvää oloa. Mitä Britt-Marie Perheentupa sitten itse vastaisi alussa esittämiinsä filosofi Buberin kysymyksiin. Nämä kaksi yhdessä ovat mahtavia voimia. – Pelasimme pommisuojassa mukaansatempaavia pelejä, ja minä kerroin sepittämiäni tarinoita. Tässä on jälleen yksi ihmiskunnan kasvuhaaste. – Kun vuodet vähenevät, jokainen päivä tulee vain entistä tärkeämmäksi ja sisäinen energia nousee. – Ja että vanhukset itse kasvaisivat ottamaan vastuuta ikätehtävänsä paikasta yhteiskunnassa. Tiedän, että minulla on rajattu elämä. Vanhuutta ei tarvitse pelätä. Kesti tovin ennen kuin luottamus syntyi, ja rouva paljasti terapeutille, miten inhottavia tunteita hänellä oli miestä ja poikaansa kohtaan. – Yhdessä tajusimme, että hänhän kuristaa omaa kasvuimpulssiaan! Se oli vapauttava oivallus. Se on haavoittavinta, mitä ihmiselle voi tehdä ja tapahtua. Pikkutyttönä hän juoksi Töölössä kellarisuojaan aikuisten kanssa, kun Helsinkiä pommitettiin. Nikkilän mielisairaalassa hän tapasi kirjailija ja lääkäri Oscar Parlandin, jolla oli ”Ihmisyyden ydin on hyväksyvässä katseessa.”. VOI HYVIN | 35 poikkeuksellisen hyvä suhde potilaisiin. Kun teksti ei etene tai ajatus takkuaa, hän hakeutuu kirjahyllyjensä äärelle. Katsominen on pakoon juoksemisen vastakohta. – Elämälle. Mitä hän tarkoittaa. Ihmiskuntaakaan eivät ohjaa vain raha, numerot ja selkeä logiikka, vaan niiden taustalla vaikuttavat tunteet, mielikuvat ja uskomukset. tehdä sinukaupat. Pikku-Britt lopetti itkunsa heti, kun kohtasi äitinsä lempeän katseen. Britt-Marien isä oli tärkeä tyttären luovien voimien tukija ja kannustaja. Jos Perheentupa on epävarma tai onneton, hän pyytää elämää ravitsevia ja tukevia voimia avukseen. – Tunnen, että minut ohjataan siihen. Se on merkki, että jatkapa nyt vain. Perheentupa muistuttaa, että samoin kuin tässä esimerkissä, pinnan alle jää paljon asioita piiloon. Katse merkitsee niin paljon. Lapsuudenperheessä vaikutti kolme lämmintä ja vahvaa naista: äiti, isoäiti ja täti. Britt-Marie Perheentupa uskoo ”elämän ideaan”. – Ja äitini tajusi sen katseen merkityksen! Tämän oivaltamisessa on jotain todella tärkeää. Tämä luottamus on lapsuuden peruja. Kaksi nuorempaa veljeä haastoivat esikoisen puolustamaan omia arvojaan ja ajatuksiaan. Parlandista tuli Perheentuvan työnohjaaja. Hän masentui, koska koki olevansa vain miehen elämän jatke. Vanhemmat olivat opettajia ja kaikesta keskusteltiin. Näitä elämää ohjaavia vahvoja virtoja tulisi ymmärtää paremmin. Sanoisin, että haastavista ihmissuhteista olen oppinut elämässä eniten. Se on puolellamme. – Meille on annettu elämä ja se tukee meitä aina, olkoon tilanne mikä hyvänsä. – Kuka olen -kysymys on aina yhtä ajankohtainen. Rouva alkoi maalata. Parland havaitsi nuoren osastonhoitajan kyvyt ja kannusti häntä opiskelemaan psykoterapeutiksi. Mielisairaalan potilaita kohdatessaan Perheentupa ihmetteli, miksi he olivat siellä. Rakkaus ja kiinnostus ihmisiä kohtaan juontaa lapsuudesta saakka. – Ajattelin, että ainakin puolet oli siellä ihan turhaan. Tästäkin selvitään. Perheentupa kannustaa kuulostelemaan, mitä elämä yrittää juuri tänään sanoa. On hyvin helpottavaa ymmärtää keskeneräisyyden arvo ja armo. Lahjaksi luottamusta Vaikka synkät ennusmerkit ovat ilmassa, Britt-Marie Perheentupa uskoo, että muutumme ja selviämme. Mutta heidän kasvun impulssinsa oli jotenkin estetty tai estynyt. Vanhoilla ihmisillä on elämänkokemusta, joka kannattaisi ottaa yhteiskunnassa käyttöön. Kuolematietoisuus on vanhenemisen suuri siunaus. Lahjakkaat aikuiset. Elämänvoima tukee meitä Jotkut uskovat Jumalaan, toiset universumiin. Katso siis itseäsi, katso toista ja nosta katse vielä korkeammalle. Ahdistuksen kanssa siis tullaan toimeen. Perheentupa opiskeli ja valmistui psykiatriseksi sairaanhoitajaksi. Hänen teki mieli kuristaa perheenjäsenet. Entä kenelle olet vastuussa. Perheentupa on kiitollinen aikuisille, jotka loivat toivon ja luottamuksen ilmapiiriä ympärilleen. – Se on perusturvani pohja. Perheentupa muistaa hyvin erään asiakkaan omalta vastaanotoltaan. Perheentuvan mielestä vanheneminen on helpompaa, kun tietää kuolevansa
Säilö mieluiten vain luomusitruunoita. OHJEET JA KUVAUSJÄRJESTELYT KAISA NIEMINEN KUVAT SATU NYSTRÖM TEKSTI PÄIVI ANTTILA RUOK A Käytä sitruunoita marokkolaisiin pataruokiin, kalaruokiin ja salaatteihin. Ne hellivät suolistoa ja voivat auttaa tarpeeksi pitkään käytettyinä vatsavaivoihin. Opettele myös terveellisen hapattamisen salat. Sen valmistukseen tarvitaan elävä kombuchaviljelmä eli sieni, jonka avulla käyminen tapahtuu. Etnisten keittiöiden ystävä hapattaa korealaista kiinankaalia eli kimchiä tai Venäjällä tuttua kombuchajuomaa, jota saa nykyään ostaa myös kaupasta. Terveydestään huolehtiva säilöö hapattamalla esimerkiksi kaalia tai valmistaa jogurttia ja viiliä. Fermentointi eli hapattaminen parantaa ruoan ravintoarvoa, säilyvyyttä ja ravintoaineiden imeytyvyyttä. Kaikkia satokauden herkkuja ei kannata pakastaa. Hapatetut tuotteet sisältävät maitohappobakteereja eli probiootteja, joilla on terveydelle hyväätekeviä vaikutuksia. Tuoreista kasviksista on helppo valmistaa esimerkiksi etikkasäilykkeitä. Itsetehty, kauniisti nimikoitu säilykelahja ilahduttaa tuttaviakin. M iten mukavalta näyttää, kun kylmäkellarissa tai jääkaapissa on ritirinnan värikkäitä kasvissäilykkeitä entisaikojen tapaan. Arkiruokakin juhlistuu, kun sen lisukkeena on etikkaisia avomaankurkkuja tai tomaatteja. 36 | VOI HYVIN 36 | VOI HYVIN Sato talteen Nyt on aika koota kesän parhaat kasvikset ja säilöä niitä talven varalle. Kun säilöt itse, tiedät mitä syöt eikä aina tarvitse turvautua kaupan makuvalikoimiin. Tutkijoiden mukaan terve suolistofloora edistää myös painonhallintaa ja vahvistaa immuunipuolustusta.
Pese kurkut ja viipaloi ohuelti. Lado kurkut, kasvikset ja tomaa tit kukin omaan kuumennettuun lasipurkkiin. Pane kurkkujen väleihin sinapinsiemeniä ja pestyjä mustaherukanlehtiä. Laita valkosipulinviipaleet kasvisten kanssa ja chilirouhe sekä rosmariininoksat tomaattien joukkoon. Pese ja irrota kukkakaalista kukinnot ja viipaloi valkosipulinkynnet. 3. 3 x etikkakasvikset 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN Liemi (riittää yhteen säilykkeeseen) 2 dl sokeria 2 dl vettä 2 dl väkiviinaetikkaa 1 ½ tl suolaa Kurkut 4–5 avomaankurkkua mustaherukanlehtiä 1 rkl sinapinsiemeniä Kasvikset 3 porkkanaa 1 pieni kukkakaali 2 valkosipulinkynttä Tomaatit ½ kg kirsikkatomaatteja 2 tl chilirouhetta 4 rosmariininoksaa 1. 2. Säilö kasvikset kuumennettuun etikkaliemeen. Myynnissä on myös valmiiksi maustettuja säilöntäliemiä. Leikkaa porkkanat pölkyiksi. Ohutkuorisia porkkanoita ei tarvitse kuoria. Kaada liemi purkkeihin ja katso, että säilöttävät ovat kokonaan etikkaliemen peitossa. Pese tomaatit. Sulje purkki kiehuvassa vedessä steriloidulla kannella. Anna purkkien jäähtyä rauhassa huoneenlämmössä.. Pese porkkanat. VOI HYVIN | 37 Oikein tehty säilöntä estää raaka-aineiden pilaantumisen. Kiehauta liemen ainekset kattilassa noin 5 minuutin ajan
2. 3. Pese sitruunat kuumalla vedellä juures harjalla. Huuhtele kombuchasieni haalealla vedellä ja laita se puhtaaseen purkkiin ja tee uusi erä juomaa. Sido harso tai keittiöpyyhe purkin ympärille ja laita narulla tai kuminauhalla tiiviisti kiinni. 6. Käytä mieluiten vain luomu laatua. Sekoita tehosekoittimessa kookosmaito ja tärkkelys probiootteja lukuun ottamatta. Avaa varovasti kapseli ja sekoita se huolellisesti kookosmaidon joukkoon. Poista sieni, kun juoma on riittävän hapanta. Lisää sientä purkkeihin ja lorauta noin desi sienen mukana tullutta nestettä. Säilytä avattu purkki jääkaapissa. Kombuchajuoma 2 L VALMISTA JUOMAA | VALMISTUSAIKA NOIN 2 VIIKKOA 2 l vettä 4 tl maustamatonta mustaa tai vihreää teetä 200 g sokeria elävää kombuchaviljelmää tai volgansientä+nesteet Lisäksi: 2 x litran lasipurkki harsokangasta tai muuta hengittävää kangasta 1. Anna hautua vartin ja sekoita joukkoon sokeri. Kaada seos sterilisoituun lasipurkkiin. 2. Ravistele purkkia välillä. Ruokien hapattaminen on vanha ja terveellinen säilöntämenetelmä. 3. Suolaan säilötyt sitruunat VALMISTUSAIKA 15 MIN + 1 KK 6 (luomu) sitruunaa 4 rkl merisuolaa 1. Maistele juomaa viikon jälkeen. 4. Päällystä purkin suu harsoliinalla, jonka tiivistät kuminauhalla purkin suulle. Huuhtele sieni kylmän veden alla ennen käyttöä. Anna jogurtin seistä huoneenlämmössä 24-48 tuntia – mitä happamampaa haluat, sitä pidempi aika. Jogurtti säilyy pari päivää kylmässä. Anna juoman vielä tekeytyä jääkaapissa 5 vuorokautta. Lisää purkkiin sitruunanmehu ja vettä niin paljon, että sitruunat juuri peittyvät. Jos juoma maistuu makealta, anna sen vielä tekeytyä. 4. (Kombuchaa ei suositella sekoitettavaksi metallisilla työvälineillä.) 4. 2. Lado lohkot steriloituun lasipurkkiin ja ripottele väleihin ja päälle suolaa. Leikkaa 4 sitruunaa lohkoiksi ja purista kahdesta mehut. Anna juoman jäähtyä kädenlämpöiseksi ja kaada se sitten puhtaisiin lasipurkkeihin. Anna tekeytyä pimeässä huoneen lämmössä noin kuukauden ajan. Valmis, avaamaton juoma säilyy kylmässä useita viikkoja. 3. Voit maustaa juoman halutessasi mehulla tai hedelmillä. Sulje purkki. Siivilöi juoma, jos et halua sienenhaituloita juomaan. Siirrä juoma puhtaisiin lasipulloihin, jätä pulloihin laajenemisvaraa kuplien takia. Keitä vesi ja lisää joukkoon tee. Laita vedottomaan paikkaan tekeytymään. Kun happamuusaste on sopiva, siirrä seos kylmään muutamaksi tunniksi ja jogurtti on valmista. Kombuchan valmistamiseen tarvittavaa volgansientä voi kysyä terveyskaupoista tai Facebookryhmistä.. 7. 38 | VOI HYVIN 38 | VOI HYVIN Itse tehty kookosjogurtti VAJAA LITRA VALMISTA JOGURTTIA| VALMISTUSAIKA 24–48 T 2 tlk (à 400 g) luomukookosmaitoa 2 rkl tapiokatärkkelystä tai perunatärkkelystä 4 probioottikapselia Lisäksi: kotimaisia marjoja 1. Käytä sekoittamiseen mieluiten puista välinettä. 5
Pese ensin työvälineet ja tölkit hyvin. Vuorokauden kuluttua jogurtti on sopivan hapanta, kermaista ja samalla hiukan makeaa. Jogurtti hapatetaan maitohappo bakteerilla. Täytä ja sulje ne heti kansilla. Kannet voit kiehauttaa vedessä. Mausta jogurtti aidolla vaniljalla ja marjoilla. Kun säilöt kuumennettuja raaka-aineita, tölkit ja kannet on hyvä liottaa ensin kylmässä vedessä yön yli, jolloin niiden itiöt heräävät. VOI HYVIN | 39 NÄIN ONNISTUT SÄILÖNNÄSSÄ SÄILÖ VAIN TUOREITA ja raikkaita raakaaineita. Ota kuumat tölkit varoen uunista pyyheliinaa apuna käyttäen kuumuutta sietävälle alustalle. Siirrä purkit sitten kuumentumaan 100–125-asteiseen uuniin vähintään 15 minuutiksi. Tällöin säilöntä on onnistunut ja kasvikset säilyvät viileässä ja pimeässä paikassa monta kuukautta.. Kun kannen ja purkin sauma on tiiviisti sulkeutunut, metallisista korkeista kuuluu napsahdus ja kansi painuu hieman sisäänpäin. TIESITKÖ
Huuhtele kiinankaali ja valuta hyvin. Voitele leivät voilla ja pane päälle reilusti kimchiä. Paahda leipäviipaleet pannulla tai uunissa molemmilta puolilta hiukan rapeiksi. Lisää lopuksi juustoraaste. 3. Se valmistetaan kiinankaalista hapattamalla. Kimchi on korealainen ruokalaji. 40 | VOI HYVIN 40 | VOI HYVIN Pikakimchi 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 45 MIN TAI 1 VRK 1 (½ kg) kiinankaali 1 rkl merisuolaa Kastike: 3 valkosipulinkynttä pieni pala (2 ½ cm) tuoretta inkivääriä 2 rkl chilijauhetta 1 rkl fariinisokeria 2 rkl tomaattisosetta 3 rkl valkoviinitai riisiviinietikkaa 1. Huuhtele kiinankaali ja poista kanta. Kimchi säilyy kylmässä noin 2 viikkoa. Tarjoa ruokien lisukkeena. Tulisuus tulee korea laisesta chilijauheesta gochuragusta, mutta voit käyttää tavallista chilijauhetta.. Leikkaa poikittain ohuiksi suikaleiksi. A S T I AT K U VAU S R E K V I S I I T TA A . Gratinoidut kimchileivät 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 20 MIN 4 siivua hyvää maalaisleipää 4 rkl voita tai margariinia pikakimchiä (kts.ohje) 3 dl raastettua keltaista cheddarjuustoa 1. Syö raikkaan salaatin kanssa tai sellaisenaan. Kuori ja raasta valkosipulinkynnet ja inkivääri. Sekoita kaalin joukkoon maustekastike ja anna maustua huoneenlämmössä 30 minuuttia ennen tarjoilua tai pakkaa kaali steriloituun lasipurkkiin. 4. Anna seistä yön yli huoneenlämmössä ja siirrä sitten kylmään. 2. 2. Hapan ja tulinen lisuke sopii moneen ateriaan. Sekoita kastikeainekset kulhossa. 3. Sekoita kiinankaali suolan kanssa kulhossa ja anna seistä kastikkeen valmistuksen ajan. Grillaa 225-asteisessa uunissa niin, että juusto sulaa ja saa väriä. 5
Pese ja viipaloi ohuelti fenkoli. Peitä kaalisuikaleiden pinta kaalinlehdillä tai voipaperiarkilla ja pane päälle niin raskas paino, että liemi peittää kaalin. Arvon on oltava alle 4.1 ennen kuin tuote voidaan siirtää kylmävarastoon. Keitä 30 minuuttia. VOI HYVIN | 41 Itse tehty hapankaali 10 LITRAN ASTIAAN SOPIVA ANNOS | VALMISTUSAIKA 2 VIIKKOA 8 kg juuri korjattua, kiinteää keräkaalia 120 g merisuolaa (1–2 dl heraa) noin ½ kg porkkanaa tai omenaa (½ dl kuminaa tai katajanmarjoja) 1. Pese lehtikaali, leikkaa kovat ruodit pois ja suikaloi lehdet. Hera ei ole välttämätöntä, mutta se nopeuttaa käymistä. A S T I AT K U VAU S R E K V I S I I T TA A . 7. Paina ainekset mahdollisimman tiiviisti astiaan. 8. Lisää joukkoon viipaloitu kesäkurpitsa ja kuullota vielä pari minuuttia. Pane kaalia, omenanlohkoja tai karkeaa porkkanaraastetta, suolaa ja muita mausteita vuorotellen käymisastiaan. Apteekista saatavalla pH-paperilla voi seurata happamuuden nousua. . Lisää tarvittaessa nestettä. Muodostuva vaahto kuoritaan pois. 4. Tarjoa auringonkukansiemenpeston ja tuoreen leivän kanssa. Peitä astia kannella tai muovikelmulla. Heran saat suodattamalla suodatinpussissa huoneenlämpöistä piimää tai viiliä. 6. 2. Astiaksi käy sopivankokoinen lasipurkki tai vaikka puhdas muovisanko. Mausta sitruunamehulla. Lisää kattilaan lehtikaali, puolitetut vihreät pavut, huuhdellut säilykepavut, hapankaali ja kasvisliemi. Kaali saa käydä aluksi 2–3 vuorokautta 20–24 asteen lämmössä, minkä jälkeen astia siirretään 15–18 asteeseen pariksi viikoksi. 2. Mausta suolalla ja pippurilla ja viimeistele hienonnetulla persiljalla. Ranskalainen kesä keitto vain paranee kylmäsäilytyksessä. Pane kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi. 5. Käymistä on hyvä seurata päivittäin. Kuori ja kuutioi porkkanat. Huuhtele kaalit, poista vahingoittuneet lehdet sekä puumaiset kannat kovertamalla. Anna maustua 15 minuuttia. Leikkaa kaalit tasaisiksi suikaleiksi terävällä veitsellä tai käytä monitoimikoneen vihannesleikkuria. 3. 3. Kuullota öljytyssä kattilassa sipuleita, porkkanoita ja fenkolia, chilihiutaleita ja tomaattipyreetä noin 5 minuuttia. Auringonkukansiemenpesto 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 20 MIN ½ ruukku tuoretta basilikaa ½ ruukku tuoretta lehtipersiljaa ½ dl paahdettuja auringonkukan siemeniä 1 dl oliiviöljyä ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria 1 rkl sitruunamehua 1. Nuiji kaalia puhtaalla survimella sangossa tai pienissä erissä muussa sopivassa astiassa, kunnes se mehustuu. 5. Ohje: martat.fi Ranskalainen kesäkeitto 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 50 MIN 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 2 porkkanaa ½ fenkolia ¼ tl chilihiutaleita 2 rkl tomaattipyreetä 2 rkl öljyä ½ kesäkurpitsaa 100 g lehtikaalia 1 dl vihreitä papuja 1 tlk (285 g) valkoisia papuja 1 dl hapankaalia 1–1 ½ l kasvislientä 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria ½ ruukku lehtipersiljaa 1. Kuori ja hienonna sipulit. 4. Hapankaali tuo keit toon täyteläisen maun ja antaa herkullisen happaman vivahteen.
Osa kaivaa isoista, halkaistuista marjoista siemenet lusikalla. Minerva 2013. Kiulukat tai tunnetummin ruusunmarjat kypsyvät syksyllä kauniinpunaisiksi terveysmarjoiksi. Ruusunmarjoissa on lykopeeniä kaksi kertaa enemmän kuin tomaatissa. Toinen kuivaa puolitettuja marjoja kuivurissa tai 40-asteisessa uunissa ennen siementen poistamista. Kokeile sitä myös munakkaisiin, wokkei hin tai keittoihin. Maistuisiko caesar salaatti. Siementen poistamisessa on monta tapaa. Kiinankaalis ta hapattamalla valmistettu lisuke on maustettu valkosipu lilla, chilillä ja inkiväärillä. Lotta Viitaniemi: Syötävän hyvät 38 salaattia ja kulhoa. Nyt sieltä tuotu proteiini pitoinen sirkkajauho kor vaa osan vehnäjauhosta uutuuslakussa ja antaa sille kivan, karkeamman suutun tuman. Puna juurikvinoa antaa väriä lautasel le. Soseen maku palkitsee alun väkertämisen. Lähde: Sinikka Piippo: Puhdasta ravintoa. Yutakan 100 % Natural Traditional Korean Kimchi 5,15 e/215 g. Kurttulehtiruusun kiulukan käsittely on helpointa silloin, kun siinä on vielä oranssivivahde ja marjat ovat napakoita. 42 | VOI HYVIN 42 | VOI HYVIN Ruusuista ruokaa Herkkua suolistolle KIMCHIÄ syödään Koreassa lähes joka aterialla. 22,20 e. Atena 2018. Nautinnoksi Poimi vireyttä elämääsi. PS. Maistuu hyvältä! Halvan Sirkkalaku 2,90 e/90 g. Ruusunmarjasose sopii puuroihin, jogurtteihin, smoothieihin ja upeasti myös leivonnaisiin. Kasvissyöjille ja suurimmaksi osaksi myös vegaaneille sopivat ohjeet ovat luontaisesti gluteenit tomia. Pihan terveysmarjan hyvää tekevien yhdisteiden sanotaan myös antavan voimaa uupuneelle, parantavan potenssia ja seksuaalista halukkuutta. Voit yhdistää ruusunmarjaa myös kotimaisten omenoiden kanssa. TEKSTI PÄIVI ANTTILA KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT. Ruusunmarjoista saa vastustuskykyä syksyflunssien torjuntaan. Kiulukoissa on huipputervellinen yhdistelmä C-vitamiinia, fenoleja ja eri karotenoideja, jotka kaikki ovat tehokkaita antioksidantteja. Nopeasti hyvää! NÄILLÄ nälkä lähtee . Marjoissa on myös paljon E-vitamiinia ja syöpää torjuvaa lykopeeniä. Ei kiitos, nyt tehdään vaihteeksi ihan muuta. Sitruksi nen halloumisalaatti vie suolaisennälän ja mausteinen kukka kaaliaprikoosikuskus tuo arkeen etnisen vivahteen. Kiulukkasosetta voi maustaa oman mieltymyksen mukaan esimerkiksi kanelilla ja inkiväärillä. O nko pihallasi kurttulehtiruusua. Puolitetut marjat voi myös keittää veden kanssa ja siivilöidä siemenet vasta pehmenneistä marjoista. Sirkka lennähti lakuun KOTISIRKKA on hollantilaisil le jo tuttu juttu
V H K Y H VITAMIINIT Rakuunasta saa Aja Cvitamiineja.. Keskiajalla pyhiinvaeltajat laittoivat rakuunaa kenkiin, koska kasvi toimi vasta-aineena myrkyllisille eläimille. Rakuuna on yksi hienoimmista mausteista. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVA TONI HÄRKÖNEN HISTORIA Rakuunaa on kahta monivuotista muotoa: venäjänrakuuna on kotoisin Siperiasta ja ranskanrakuuna Etelä-Euroopasta. YLLÄTYS Yrtin latinankielinen nimi tarkoittaa pientä lohikäärmettä, mikä viittaa joko kasvin juuren käärmemäiseen muotoon tai sen tuliseen makuun. Käytä yrttiä houkuttelemaan rakkautta. Rakuuna löysi tiensä englantilaiseen keittiöön Kuningas Henrik VIII:n hallituskaudella. Se sopii tuoreena salaatteihin, hollandaisetai béarnaisekastikkeeseen sekä uuniperunoille. VOI HYVIN | 43 Ennen vanhaan rakuunan uskottiin suojelevan käärmeiltä, kun oksan pätkää kantoi mukana. Mausteena rakuunaa alettiin käyttää 1500-luvulla. Niin tekivät jo Pohjois-Amerikan alkuperäiskansat. Pujoallergi kolle rakuunan siitepöly saattaa aiheuttaa allergiaa tai yliherkkyysoireita. Se auttaa tekemään oikeita valintoja, kun mietit oman elämäsi tarkoitusta. Rakuuna on myös anteliaisuuden symboli. Niin tekivät jo Pohjois-Amerikan alkuperäiskansat. Kuivattuja versonkärkiä voi käyttää teenä parantamaan ruoka halua ja ruoansulatusta. Rakuunan uskottiin suojelevan käärmeiltä, jos oksan pätkää kantoi mukana. Yrttiä voi myös käyttää houkuttelemaan rakkautta. HENKINEN VAIKUTUS Rakuuna rentouttaa, kun työskennellään alitajunnan kanssa tai halutaan tuntea todellista itseä. Lähteet: Jekka McVicar: Suuri yrttikirja (Wsoy 2004), Sinikka Piippo: Kasvien salaiset voimat (Tammi 2008), Annemarta Borgen: Minun yrttini (Otava 2016). Se käy myös juuresten ja kanan mausteeksi. Vaikutus perustuu kasvin sisältämään eteeriseen öljyyn. Älä käytä rakuunaa raskauden aikana. Rakuuna tuo rentouden YRTTIKULMA KÄYTTÖ Rakuunaa pidetään yhtenä hienoimmista mausteista. Entisaikojen intialaiset ruhtinaat nauttivat rakuunasta ja maustefenkolista valmistettua juomaa
Glutamaatti on aivotoimintaa kiihdyttävä välittäjäaine, joka vaikuttaa esimerkiksi oppimiseen ja muistiin. Arginiini on tärkeä ”rakennuspalikka” ja elimistölle välttämätön aminohappo. On liian aikaista sanoa, mikä on sen vaikutus mielialaan tai terveyden ylläpitämisen ja voisiko se Vahvuutta arginiinista Arginiini on aminohappo, jolla sanotaan olevan ihmeellisiä vaikutuksia. On mahdollista, että tällainen tulehdus verottaa arginiinivarastoja. Veren matala arginiinipitoisuus onkin yksi tekijä, jonka tiedetään altistavan sydänja verisuonisairauksille, kertoo tohtorikoulutettava, psykiatriaan erikoistuva lääketieteen lisensiaatti Toni Ali-Sisto Itä-Suomen yliopistosta. TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS R AVITSEMUS Lyhytaikainenkin univaje voi laskea arginiinitasoja.. Kaasumainen typpioksidi on yksi tällainen tärkeä molekyyli. Puutos altistaa sydänja verisuonitaudeille, ja kytköstä mielialaongelmiin tutkitaan. Sen vaikutus on hyvin paikallinen. Ovatko lupaukset liioiteltuja. – Typpioksidi laajentaa ja rentouttaa verisuonia, parantaa verenvirtausta ja estää verihiutaleiden liimautumista toisiinsa eli tukostaipumusta. Myös rintakipua lievittävän nitron vaikutus perustuu siihen, että se vapauttaa typpioksidia, laajentaa verisuonia ja näin helpottaa sydänlihaksen hapenpuutetta. – Arginiinilisän käyttöä sairauksien hoidossa tai ehkäisyssä ei ole vielä tutkittu riittävästi. Tutkimuksissa tavallista pienempiä arginiinipitoisuuksia on todettu diabeteksessa, sydänsairauksissa, hengitysteiden sairauksissa, kuten astmassa ja keuhkoahtaumataudissa, sekä masennuksessa ja post-traumaattisessa stressihäiriössä. Nykytutkimusten mukaan erityisesti vakavassa masennuksessa esiintyy matala-asteista tulehdusta. Vahvistaisiko voima-aine kehoa ja mieltä. Se tarkoittaa, että elimistössä on piilevä tulehdustila, jolla voi olla haitallisia vaikutuksia terveyteen. Sen sanotaan kohentavan sydänterveyttä, nopeuttavan haavojen paranemista, voimistavan vastustuskykyä, lisäävän lihasta ja vähentävän rasvaa, vahvistavan ihoa, parantavan seksuaalista toimintakykyä sekä kohentavan mielialaa. Arginiinin yhteyttä tutkitaan vilkkaasti – ja paljon jo tiedetäänkin. Eivät kaikki. Se säätelee hermoston ja verisuonten toimintaa sekä immuunipuolustusta. Masentuneilla puutosta Arginiinilla on yhteys moniin sairauksiin ja mielen hyvinvointiin. 44 | VOI HYVIN 44 | VOI HYVIN A rginiini kuulostaa todelliselta voima-aineelta. Keskushermostossa typpioksidi säätelee myös glutamaatti-nimisen aineen vapautumista. Ilman typpioksidia solu kuolee. Varmuutta siitä ei ole. Voisiko arginiini siis auttaa hoitamaan mielen sairauksia. Ihminen tarvitsee aminohappoja paitsi proteiinien eli valkuaisaineiden myös monien viestimolekyylien rakentamiseen
Auttaa kuntoilijaa Arginiinilla on tärkeä rooli myös silloin, kun harrastaa liikuntaa. ehkäistä näitä sairauksia. Ylimääräiset aminohapot ja proteiinit saattavat rasittaa munuaisia ja olla siten terveydelle haitallisia melko vaatimattomillakin annoksilla. . Myös lyhytaikainenkin univaje voi laskea arginiinitasoja. Munuaispotilaan pitää aina keskustella lääkärin kanssa ennen kuin hän alkaa käyttää mitään aminohappolisää. Kuntoilun aikana ihminen tarvitsee runsaammin typpioksidia, jotta lihaksiin virtaa enemmän happea ja ravintoaineita. Elimistö korjaa mikrovauriot, mikä saa lihakset kasvamaan.. Tämä saattaa tuntua arkuutena ja kipuna seuraavina päivinä, mutta ei aina. Se tiedetään, että runsas saanti vähentää joidenkin aminohappojen pitoisuutta veressä. Todennäköisesti jo muutamassa vuodessa tiedämme enemmän, Ali-Sisto sanoo. Tarkkoja arginiinin saantisuosituksia ei vielä ole, sillä valtaosa tutkimustuloksista on uusia. Arginiinia saa monipuoli sesta, proteiinipitoisesta ruo asta, kuten maitotuotteista, sie menistä, pähkinöistä, pavuista, kalasta, kanasta ja lihasta. Jos käyttää arginiinia ravinto lisänä, sen kanssa kannattaa syödä muita samankaltaisia aminohappoja, kuten ornitiinia tai sitrulliinia. Myös sienet, sipuli ja ruisleipä ovat mainioita lähteitä. VOI HYVIN | 45 SYÖ SIENIÄ JA RUISLEIPÄÄ ELIMISTÖ pystyy valmista maan useimpia aminohappoja toisista aminohapoista, mutta joitakin pitää saada ravinnosta. Univaje vähentää Jos jonkin aminohapon kulutus on poikkeuksellisen suurta tai sitä saadaan liian vähän, voi syntyä puutosta. Kun kuntoilee, lihaksiin syntyy mikrovaurioita. Arginiinin käyttöä lisäravinteena ei suositella raskauden ja imetyksen aikana. Riittävä arginiinin ja muidenkin amino happojen saanti saattaa auttaa näiden vaurioiden korjaamisessa. Silloin ravintolisä tai ravinnon proteiinipitoisuuden nostaminen saattaa auttaa. – Tästä näkökulmasta liiallisella arginiinin saannilla voi olla jopa haitallisia, vielä tuntemattomia sivuvaikutuksia, Ali-Sisto sanoo. Tällöin elimistön arginiinitaso nousee paremmin
46 | VOI HYVIN 46 | VOI HYVIN HY V Ä OLO
Hyvä esimerkki on myös gluteenin sieto kyvyn heikentyminen. Jos työ ei tunnu mielekkäältä vaan epäoikeudenmukaiselta, se kuormittaa, Sainio sanoo. Oireiden voimakkuuteen vaikuttaa se, miten haitalliseksi tuoksun kokee. Jos ajattelee, että kokolattiamatto on haitallinen terveydelle, elimistö alkaa varautua vaaraan ja toimii sen mukaan. – Ympäristöherkät ovat usein varmoja, että heidän oireensa aiheuttaa jokin ulkoinen asia: home, kemikaalit tai rakennusmateriaalit. Kaikilla ihmisillä on niitä. Kyse on vaikkapa siitä, että kun tuntee nenässään kukkaistuoksun, tulee huono olo, nenä vuotaa, alkaa heikottaa eikä ajatus juokse. Siksi tuoksulle, homeelle tai ruoka-aineelle herkistynyt alkaa vältellä niitä. Stressi voi tuntua vatsassa ja ajatukset ruokkia yliherkkyyksiä. Sitten lääkärit alkoivat keskittyä pelkkiin elimiin ja niiden vikoihin. S. Mieltä ja myönteisyyttä voi kuitenkin vahvistaa. Stressin takana on siis osin tunne ja tulkinta, ei vain liian kova työtahti. Se saattaa kuitenkin voimistaa oireiluherkkyyttä. Näin on syntynyt reagointiherkkyys gluteenille. Tällöin ihminen itse vahvistaa aivojen käsitystä siitä, että aistimus tai olosuhde olisi haitallinen. Ne syntyvät usein täysin automaattisesti. Aivojen stressikoneisto aktivoituu ihmisen oman tulkinnan, ei maton tähden. Nykyisin ajatellaan usein, että liian suuri työkuorma aiheuttaa stressiä. Se voi syntyä, kun on huono päivä ja nenään leijailee tuoksu. – Kyse ei ole vain kuormasta vaan sen merkityksestä. Niin käy ihmisen tahdosta riippumatta. Sainion mukaan muu olisi epänormaalia. Stressin merkitys Stressi on esimerkki mielen voimasta. Oire jää päälle. Elimistö ei erota todellista vaaraa kuvitellusta, Sainio sanoo. – Aivot yhdistävät tuoksun pahaan oloon, Sainio sanoo. Ne ja niiden aiheut tajien välttely voivat tehdä elämästä vaikeaa ja jopa invalidisoida. Reaktio vaaraan Kun ihminen kohtaa jotain epämiellyttävää, uhan tai vaaran, luontainen reaktio on väistää sitä. Jos on herkistynyt tuoksulle, syynä saattaa siis olla stressi, riita työkaverin kanssa, flunssa tai päälle kaatunut kahvi. Ympäristöyliherkillä oireet voivat olla hyvin voimakkaita. Herkistymisellä voi olla vakavia seurauksia. Kyse ei ole kuvittelusta, vaan aivojen automaattisesta tulkinnasta. VOI HYVIN | 47 Mieli pystyy vaikka mihin Mieli on vahva ja vaikutusvaltainen – hyvässä ja pahassa. Tällainen tuoksuyliherkkyys on aivojen voimistama reaktio. Se kuuluu elämään. Silti toiset selviävät stressaantumatta paljon suuremmasta työmäärästä kuin toiset. Se jopa parantaa! TEKSTI ANNA KAUHALA KUVITUS TEEMU RAUDASKOSKI V uosisatojen ajan lääketieteessä hoidettiin potilaita kokonaisuutena. – Yliherkkyyksiä tai kroonista väsymystä ei yleensä aiheuta ajattelu, vaikka niitä voi lisätä tulkinnoilla. Kun ihminen yhdistää vatsavaivat tähän viljojen sisältämään proteiiniin ja alkaa vältellä sitä, aivot tulkitsevat gluteenin haitalliseksi. Ihmisellä on erilaisia tuntemuksia. – Nyt on jälleen ymmärretty, että sairauksiin liittyy usein toiminnallinen häiriö. Suuren kuorman jaksaa kantaa, jos kokee tekemisen merkitykselliseksi ja kivaksi. Silloin kyse ei ole elimellisestä viasta, vaan oireiden takana ovat aivot, kertoo neurologian dosentti Markku Sainio Työterveyslaitokselta. Toiminnalliset oireet ovat oikeita oireita. Jokainen kärsii joskus vatsavaivoista
Kehittäjien mukaan mene telmän avulla on parannuttu gluteeni ja ympä ristöyliherkkyyksistä ja kroonisesta borrelioosista. Kierre käynnistyy ja vatsakipu jopa pahe nee. – Mieli ei paranna syöpää tai keuhko kuumetta, mutta esimerkiksi kipuun, pahoinvointiin ja verenpaineeseen se voi vaikuttaa suurestikin, Louhiala sanoo. Hoivavaikutuksen takana voi olla myös ehdollistuminen. – Positiivinen ajattelu ja mielen kään täminen hyvään on erittäin tärkeää, jotta ihminen voi hyvin. – Aivot ovat täysin vietävissä sekä vää rään että oikeaan suuntaan, Sainio sanoo. Siinä kipujen taustalla on aivojen suojaus mekanismien aktivoituminen. Siinä erilaisista yliherkkyyksistä ope tellaan eroon muuttamalla aivojen tulkin taa oireista. Voi liikkua, nähdä ystä viä, nukkua tarpeeksi ja välttää liiallista alkoholinkäyttöä. KRISSE LIPPONEN on espoolainen sosiaalipsykologi ja psykoterapeutti, joka innostuu helposti ja haluaa oppia kaikenlaista. Aivot siis uskovat, että jotain on vialla, ja se tuntuu kehossa. Plasebo hoitaa oikeasti Kun äiti puhaltaa haavaan, lapseen sat tuu vähemmän. Pilleri tehoaa paremmin kipuun, kun ihminen uskoo, että siinä on särkyä lievittäviä aineita. Mitä enemmän niistä kerrotaan potilaalle, sitä enemmän hän niitä kokee, Louhiala sanoo. Jos sen sijaan alkaa miettiä, miksi vatsa on kipeä ja johtuukohan se vaikka homeesta, stressireaktio voimistuu. Elimistön mekanismeja ja oireita on tärkeä ymmärtää, koska silloin niihin voi vaikuttaa. – Eräässä tutkimuksessa leikkauksesta toipuville potilaille annettiin suonen sisäistä kipulääkettä. ”Mieli ei paranna syöpää tai keuhko kuumetta, mutta kipuun, pahoin vointiin ja veren paineeseen se voi vaikuttaa suuresti.” S. Siinä opetellaan pois kielteisestä ajattelusta ja puretaan linkki vaaralliseksi koetun teki jän ja reaktion välillä. Silloin voi keskittyä hoitamaan itseään hyvin, jotta stressi vähenee. Myönteiset odotukset vaikuttavat siis siihen, miten hyvin lääke toimii. Hyvä esimerkki ovat pitkittyneet kiputilat, kuten fibromyalgia. TUIJA TURUNEN on helsinkiläinen psykologi ja psykoterapeutti, joka on kiinnostunut ihmisten kyvystä selviytyä. Louhiala haluaa puhua plasebovaikutuksen sijaan hoito tai hoivavaikutuk sesta. Ne ovat usein haitallisempia terveydelle kuin itse oire. Hän harrastaa kävelylenkkejä ihmisja koirakavereiden kanssa, penkkiurheilua ja kaupunkiviljelyä. Tämän takia hyvä hoitosuhde potilaan ja lääkärin välillä on erittäin tärkeä. Ei katastrofiajatuksia Oireille ei kannata antaa katastrofaalisia ja huolestuttavia merkityksiä. Ne lievittyvät jo siitä, että lääkäri tutkii ja hoitaa. Lääke lievensi merkittävästi enemmän niiden kipuja, jotka tiesi vät saavansa sitä, lääke tieteen etiikan dosentti, erikoislääkäri Pekka Louhiala kertoo. 48 | VOI HYVIN 48 | VOI HYVIN MARKKU SAINIO on helsinkiläinen neurologian dosentti, joka harrastaa kaunokirjallisuutta, luonnon ihailua, retkiluistelua, murtomaahiihtoa, alppihiihtovaellusta, purjehdusta ja matkustelua. – Nosebo on plasebon paha pikkuveli. Hän harrastaa luonnossa ulkoilua. Elimellistä vikaa ei ole. DNRS on yhdistelmä eri menetelmiä, kuten mindfulnessia ja NLPmallia. Tätä tilaa ylläpitävät syyt ovat aivoissa. Jos stressi tekee vatsan kipeäksi, se on hyvä tiedostaa. PEKKA LOUHIALA on hämeenlinnalainen lääketieteen etiikan dosentti ja erikoislääkäri, joka harrastaa kohtuudella musiikkia, lukemista, ja liikuntaa. Ihminen saa lääkettä, joka lievittää hänen kipuaan. Kun hän on tottunut siihen, että lääke auttaa, se voi toimia, vaikkei siinä olisi vaikuttavaa ainetta. Sama kaava pätee moneen. – Fibromyalgiasta kärsivän ihmisen tuki ja liikuntaelimistö on puolustusti lassa ja jännittynyt. Hoivavaikutus voi nimittäin johtua monesta asiasta. Pelkkä myönteinen huomio vaikuttaa ihmisten oireisiin. Niillä voidaan vähen tää monia oireita valtavasti, Sainio sanoo. – Jos ihminen tulee vastaanotolle selkä kivun vuoksi, lääkäri ei saisi antaa vaikutelmaa, että selkä on rikki tai kulu nut. Ajatus kulumasta voi vaikuttaa enemmän ihmisen toiminta kykyyn kuin röntgen kuvissa mahdollisesti näkyvä, iän mukainen kuluminen, Sainio sanoo. Lähiaikoina on saanut paljon huomiota kanadalaisen Annie Hopperin kehittämä Dynamic Neural Retraining System eli DNRSmenetelmä. Vain osalle kerrot tiin siitä. Aivotreeni auttaa Hyvä uutinen on, että kun oireen syy on aivoissa, siitä voi parantua aivoja treenaa malla. Tunnetuin esimerkki ovat lääkkeiden sivuvaikutukset. Kääntöpuoli on nosebovaikutus: mieli voi suurennella huonoja tuntemuksia
Paasasin sisäilman vaaroista. Minun ei tarvitse enää tarkkailla ympäristöäni ja miettiä, mitä voin syödä tai mitä tapahtuu, jos menen leffateatteriin. M inua pelotti eniten harjoitella gluteenin sietämistä. Harjoituksia tehdään vähintään tunti päivässä. Kun hän palasi, näin hänessä suuren muutoksen. Tilasin Hopperin dvd-kurssin siltä istumalta. Minä tein niitä seitsemän kuukautta. Ne opetetaan reagoimaan ärsyttävään asiaan uudella tavalla. Välttelin tuoksuja ja synteettisiä kemikaaleja. Lopulta löysimme kodin, mutta elämäni ei ollut normaalia. Se oli kamalaa. Sain oireita kaikkialla, jopa ulkona. Työskentelin sisäilmaasiantuntijana ja autoin muita herkistyneitä. Perheeseen kuuluvat mies ja lapset. Suurin osa ihmisistä piti minua luulosairaana, osa oli ilkeitäkin. Yskin jatkuvasti, olin äärettömän väsynyt, hiuksiani alkoi lähteä ja lihoin 15 kiloa. Mieleeni ei tullut, että se voisi vaikuttaa terveyteeni. Mietin, miten voimme löytää asunnon, jossa pystyn asumaan. Sitä ennen sen seinät olivat olleet näkyvästi homeessa. En joudu enää pelkäämään.” ”Paranin yliherkkyyksistä aivotreenillä” MARIA NORDIN, 35, on helsinkiläinen arkkitehti, rakennusterveysasiantuntija ja bloggaaja. Haistelin kaikkea. Ensin haistoin viljaa, sitten otin murusen suuhuni ja sylkäisin sen pois. Muutimme sen vuoden aikana kymmenen kertaa. Uusi talo valmistui, mutten pystynyt asumaan sielläkään. Kuukauden kuluttua muutos oli jo ihan mieletön. Sairaalassa ne katosivat, mutta tulivat takaisin, kun palasin asuntooni. Jouduin sairaalaan monta kertaa vatsakipujen takia. Viikossa suuri osa yliherkkyyksistäni oli kadonnut. Ensin mennään vaikka käymään hometalon kuistilla, sitten sisällä. Aivoja muokataan vähitellen. VOI HYVIN | 49 K U V A R A IS A K Y LL IK K I R A N T A O len kärsinyt yliherkkyyksistä lapsesta asti. Sitten altistusta lisätään. Hopperin menetelmän idea on, että aivot opetetaan erilaisten harjoitusten avulla pois haitallisilta radoilta, joille ne ovat sairauskierteessä jumiutuneet. S uomessa oireeni lievittyivät vähän. Oireeni palasivat. Tupakansavu, hajuvedet ja lentokoneen sisäilma saivat minut voimaan pahoin ja pääni särkemään. Ihmisten oli vaikea uskoa, että joku voi olla yliherkkä kemikaaleille ja homeelle. Nykyisin syön pullan joka viikko. P ari vuotta sitten kaverini kertoi, että hän on päättänyt kokeilla kanadalaisen Annie Hopperin aivotreeniä yliherkkyyksiinsä. Menetelmä vaatii paljon työtä. Teininä oireeni laantuivat. Aluksi harjoitellaan mielikuvien avulla. Toinen lapsemme syntyi vuonna 2011. Muutimme pois talosta ja rakensimme uuden. Kun lähdin vaihto-oppilaaksi Espanjaan vuonna 2005, oireeni alkoivat jälleen ja paljon pahempina. Kun odotin esikoistani vuonna 2009, muutimme taloon, joka paljastui myöhemmin homeiseksi. Asuin 500 vuotta vanhassa talossa, joka oli juuri remontoitu. Hän lensi parin viikon kurssille Kanadaan. ”. Pääsin eroon myös tuoksu-, kemikaalija homeyliherkkyydestä. Opiskelin arkkitehtuuria ja aloin pikkuhiljaa ymmärtää, että olen yliherkkä homeelle ja kemikaaleille. Silloin niistä ei vielä puhuttu paljon. Elin näin kuusi vuotta
Kiitä ja soita ystävälle Tärkeää on, että kokee tunteen. Se ei tarkoita, että pelkällä myönteisellä ajattelulla voi estää itseään sairastumasta, mutta todennäköisyys sairastua laskee. Positiiviset ihmiset elävät keskimäärin 7–8 vuotta kauemmin kuin negatiivisesti ajattelevat. Se ei kuitenkaan ole ainoa tapa. Stressihormoni kortisoli poistuu elimistöstä hitaasti. Ajatuksiaan ja tunteitaan voi opetella hallitsemaan myös meditaation avulla. Siksi myönteisten tunteiden ääreen kannattaa pysähtyä ja niitä kannattaa vahvistaa. Ja mitä enemmän hyviä puolia ajattelee, sitä helpompaa siitä tulee. On hienoa, jos työ antaa onnen ja ilon tunteita, mutta sille tarvitaan vastapainoksi jotakin muutakin. Optimistit myös sairastavat pessimistejä vähemmän flunssia, tulehdustauteja ja sydänja verisuonitauteja. Huolissa märehtimisen voi katkaista tekemällä jotain muuta. Sen vastapainoksi on tärkeä huolehtia, että saa hyvää tekeviä hormoneja, kuten oksitosiinia, sanoo johtava psykologi Tuija Turunen Terveystalosta. – Aivojen kykyä muuttua kutsutaan neuroplastisuudeksi. Näin aivot saavat uutta ajateltavaa. – Joku tekee siivoustai kitkemismeditaatiota, toinen neuloo, käy teatterissa tai menee tanssitunnille, Lipponen sanoo. 50 | VOI HYVIN 50 | VOI HYVIN Eräs hoivavaikutuksen mekanismi on se, että elimistössä aktivoituu endorfiineja, jotka ovat morfiinin kaltaisia aineita. – Optimistilla on ainakin pessimistiä hauskempi elämä, Lipponen sanoo. Uskomuksillakin on väliä. Helppo apu on soittaa ystävälle tai lähteä lenkille. Jos ajattelee kielteisiä asioita, ne radat vahvistuvat aivoissa. Ne siis oikeasti lievittävät kipua. Silloin vastustuskyky laskee, unenlaatu huononee, vatsa kipeytyy ja muisti heikkenee. Vastaavasti hyvin pahalta tuntuva yksinäisyys aktivoi geenejä, jotka altistavat tulehdukselle. Krooninen stressi taas saa elimistön kortisolitason koholle. Sitä erittyy, kun on toisen lähellä, harrastaa seksiä tai silittää rakasta ihmistä tai eläintä. . – Täsmälleen ei tiedetä, miten myönteiset tunteet vaikuttavat kehossa. Ne kuitenkin aktivoivat geenejä, jotka suojaavat tulehduksilta, Lipponen sanoo. Hormonit vaikuttavat muutenkin. Se kuitenkin kannattaa. Jos uskoo, että voi itse vaikuttaa hyvinvointiinsa, tekee helpommin asioita sen eteen: syö terveellisemmin, liikkuu ja käy lääkärissä.. Oksitosiinia sanotaan kiintymys-, rakkausja seksihormoniksi. Myönteisen ajattelun opettelu vaatii harjoittelua. Myönteinen ajattelu helpottuu, kun uppoutuu säännöllisesti johonkin innostavaan asiaan. Jos uskoo, että voi itse vaikuttaa hyvinvointiinsa, tekee helpommin asioita sen eteen: syö terveellisemmin, liikkuu ja menee lääkäriin, jos se on aiheellista. Sen ansiosta voimme ajattelemalla ja etenkin tuntemalla muokata niitä haluamaamme suuntaan, kertoo positiiviseen psykologiaan perehtynyt sosiaalipsykologi ja psykoterapeutti Krisse Lipponen. Muutos ei tapahdu hetkessä. Myönteisyys kannattaa. Jos ajattelee myönteisiä asioita, niitä tukevat radat voimistuvat. Kiitollisuuspäiväkirja on hyvä keino, samoin luonnossa kävely niin, että keskittyy ympäröivään kauneuteen. Tunteilla on väliä Aivot muokkautuvat sen mukaan, miten niitä käytetään. On raskasta olla huonotuulinen tai stressaantunut. Se aktivoi parasympaattista hermostoa ja rauhoittaa
On oikein surra menetystä, pelätä lasten puolesta ja vihata vääryyttä. Leveäharteinen ja kyljellään nukkuva tarvitsee hieman korkeamman päänalusen. Jos nukkuu vatsallaan, lisätyyny mahan alla vähentää lanne rangan notkoa. Pakkanen pehmentää marjan kirpeyttä. Se vaikeuttaa hengittämistä ja voi pakottaa kääntyilemään. Tämä ei tarkoita, etteikö ikäviä tunteita saisi olla. Se estää päällimmäistä jalkaa valumasta eteen ja vääntämästä vartaloa mutkalle. – Myös selän taakse voi asettaa tukityynyn niin, että siihen voi hieman nojata, kun nukkuu. Poikaystävätyyny sopii myös polvien väliin. Samoin voi käydä, kun on raskaana ja imettää. Voit kerätä marjat heti, kun ne kypsyvät, ja laittaa kotona pakastimeen muutamaksi tunniksi. S ängyssä ei voi olla liikaa tyynyjä. Sellaisesta on hyötyä monelle. Samalla on hyvä muistaa olla kiitollinen siitä, mitä on ja kirjata se vaikka päiväkirjaan. Silloin rintakehä avautuu ja on helpompi hengittää, neuvoo Sofia Björk Familonilta. Silloin saattaa tarvita napakampaa tai pehmeämpää vaihtoehtoa. Mitä on olla ihminen. Sisältä.” Susanna Erätuli: Etsijän kirja. ”Vaikka kuinka etsisi turvaa ja kuulumisen tunnetta ulkopuoleltaan, lopulta on vain yksi osoite, josta eheys voi löytyä. Yksi kapseli päivässä riittää. Niitä kaikkia ei kuitenkaan pidetä pään alla. Siinä on paljon kuitua ja C-, Eja Kvitamiineja. He viettävät paljon aikaa perheen ja ystävien kanssa, ovat optimistisia, auttavat ja iloitsevat muiden menestyksestä, nauttivat elämän nautinnoista ja harrastavat liikuntaa. Kapeaharteiselle ja selällään nukkuvalle sopii matala tyyny, joka ei kohota päätä liikaa. Tukityynyn voi laittaa myös nilkkojen alle, jolloin se estää pohkeiden kramppeja. Terveydeksi Uusia ideoita hyvään elämään. Kultainen kosketus SAHRAMI on arvokas mauste, joka värjää ruoat kullankeltaisiksi. VOI HYVIN | 51 Lisätukea höyhensaarille Kell' onni on MIKÄ erottaa erittäin onnelliset ihmiset muista. Siihen vaikuttavat ihmisen koko ja vartalon malli, nukkumisasento ja patjan pehmeys. Kun se on oikeankokoinen, niska ja kaularanka ovat luonnollisessa, suorassa asennossa. Poikaystävätyyny on halittava lisätyyny, joka tukee keskivartaloa ja korjaa asentoa nukkuessa. Tämä häiritsee unta. Viridianin Sahramiuute + kehäkukka 19,90 e. Kun käden laittaa lisätyynyn päälle, se lepää hyvässä asennossa. TEKSTIT MILKA SAUVALA KUVAT ISTOCK, VALMISTAJAT. Kansanlääkinnässä käytetty kasvi voi auttaa helpottamaan PMS-kipuja, kohottamaan mieltä ja parantamaan kognitiivisia toimintoja. Lähde: Onnentaidot/Terveyskirjasto Superruokaa PIHLAJANMARJA on aliarvostettu marja, jota kannattaisi käyttää enemmän. Kun nukkuu kyljellään, ongelma voi olla, että yläpuolelle jäävä käsi kiertää rintarangan suppuun. Otava 2017. Yöpakkasia ei silti tarvitse odottaa. Jos paino nousee tai laskee reippaasti, tyyny voi muuttua epämukavaksi. Toki tyyny kuuluu myös pään alle. Maku pehmenee myös, kun yhdistät pihlajasoseen makeisiin marjoihin tai hedelmiin
Reiki sopii kaikille iästä riippumatta. Energia menee sinne, missä sitä tarvitaan. Jokainen ihminen vastaanottaa tätä energiaa joka tapauksessa päivittäin, vaikkei olisi siitä tietoinen. Kun kädet peittävät korvani, olo tuntuu hyvin turvalliselta. Christine antaa kiltin ja hyväntahtoisen vaikutelman. MITEN: Reikihoitoa annetaan laittamalla kädet hoidettavan iholle tai pitämällä niitä hieman irti kehon yläpuolella. Saman tien antaudun hyvälle ololle. Kädet vain ovat siinä, ja minä yritän olla ajattelematta mitään. Opiskelu aloitetaan aina itsestä. Täällä on helppo olla. Christine kertoo, että hoidon voi aloittaa mistä kohtaa kehoa tahansa. MISSÄ: Hoitolat ja yksityiset ammatinharjoittajat antavat reikihoitoa. Tämä on ensimmäinen reikihoitoni. Niiden äärelle on aikaa myös pysähtyä ja keskustella. Kun Christine asettaa ne niskani alle, mietin, onko pääni raskas. Christine asettaa kämmenensä ohimoilleni ja sormet otsalleni. Reikiä voidaan antaa myös etänä sopimalla ajankohta etukäteen. Reikissä hoitaja välittää hoidettavalle universaalia energiaa sinne, missä sitä tarvitaan. Saan päälleni ohuen, lämpimän peiton. Energia ei ole peräisin hoitajasta, vaan hän on välittäjä, jonka kautta energia kulkee. Hoitaja virittäytyy opiskeluvaiheessa vastaanottamaan reikienergiaa, joka on sen jälkeen aina hänen käytettävissään. Kädet ovat niin kevyet, että melkein unohdan ne. Ymmärrän, ettei minun tarvitse miettiä, miltä hoitajasta tuntuu. Reikillä hoidetaan ihmistä kokonaisvaltaisesti, sekä fyysisiä vaivoja että tunne-elämään liittyviä epätasapainotiloja. Hoitaja on vain energian välittäjä. Aluksi erotan hänen jokaisen sormensa, mutta nopeasti tunne muuttuu lämmöksi. Pää on yleensä hyvä siksi, että levoton mieli on hyvä rauhoittaa. Lempeää kuin äidinrakkaus Reikihoidossa hoitajan kädet välittävät hyvää energiaa kehon ja mielen kipupisteisiin. 52 | VOI HYVIN 52 | VOI HYVIN O loni on utelias, kun asetun makaamaan Christine Hultin hoitopöydälle. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, ISTOCK HY VISSÄ K ÄSISSÄ HYVÄÄ ENERGIAA KÄSISTÄ MITÄ: Japanissa 1800-luvulla syntynyt hoitomuoto, jota kutsutaan Usuin luonnollisen parantamisen menetelmäksi. Olen silti itse antanut itselleni reikiä kymmeniä kertoja, sillä olen käynyt tämän hoitomuodon verkkokurssin. Sitä voidaan antaa myös kotieläimille.. – Se on varmasti jokin vanha muisto, joka haluaa pois, Christine vastaa. Kun niskaa hoidetaan, tunnen lievää jomotusta otsassa ja sanon sen ääneen
Vaikka reikissä puhutaan taivaasta, se ei ole uskonnollinen oppi. Tarjous voimassa rajoitetun ajan. Hoitajan käsiä en enää edes muista, ne ovat niin luontevat. Perehtynyt reikin lisäksi myös akupunktioon, vyöhyke terapiaan, joogaan ja meditaatioon. – Taivaan, maan ja ihmisten välillä on yhteys. Fysioterapeuttina Christine mietti, miten voisi lievittää tytön kipuja. Voimme aina valita rakkauden pelon sijasta. Se pakottaa minut miettimään omia reaktioitani. chrisse.hult@gmail.com, 044 555 9697 C hristine tutustui reikiin 1980luvun alussa, kun hänen 8vuotias tyttärensä sairastui reumaan. Olisiko aika päästää irti menneisyydestä. Hän antaa edelleen reikihoitoa ja pitää kursseja. 09_Kuvateksti CHRISTINE HULT on eläkkeellä oleva fysioterapeutti. Mitään rituaaleja Christine ei hoitoon liittyen tee eikä käsittele chakroja. Hän kertoo, että vasenta puolta pidetään usein naisellisena ja oikeaa puolta miehisenä puolena. Erilaiset uskonnot viihtyvät alemmassa taivaassa, mutta ihmisen koti on ylempi taivas. Se on enemmän kuin vain hoitomuoto. Se on täydellisen läsnäolon mielentila, puhdas taivas.” Vastaanotto Espoossa, tunnin hoito 50 e. Jos koen olevani epätasapainossa, teen reikiä itselleni. Se on lahja, sillä välittäessäni energiaa saan sitä itsekin. Kerron, että jalkani ovat hieman eripituiset ja lantio sen vuoksi vähän vinossa. . ”Vaikka reikissä puhutaan taivaasta, se ei ole uskonnollinen oppi. C hristinen mielestä reikille on vaikea löytää sanoja. Christine ihastui hoidon periaatteisiin, joissa korostetaan vihan ja turhan huolestumisen välttämistä, toisten ihmisten kunnioittamista, rehellisyyttä ja kiitollisuutta. Niitä käsitellään sitä mukaa kun ne nousevat esiin. Se vain on. Christine ei koskaan kirjoita asiakkaidensa tarinoita ylös. Christine kysyy, kumpi jalka on ongelmallinen. Kun jalkaterätkin on käsitelty, oloni on levollinen. Hoitajalle voi puhua asioistaan, jos haluaa, mutta ei ole pakko. – Reikissä viehättää sen yksinkertaisuus. ”Reikille ei löydy edes sanoja, se vain on. Koko kehoa ei ole pakko käsitellä samalla kertaa. Minulle tulee hyvin lämmin ja siirrän peittoa syrjään. 1 KK VAIN 9,90 € TREENAA. Tällä kertaa minua ei itkettänyt, kuten joskus on käynyt omassa reikikäsittelyssäni. – Sanana reiki tarkoittaa taivaallista energiaa. Lunasta etu: www.foreverclub.. Se on kuin sade, jota tarvitsemme välillä puhdistuaksemme. Uusille asiakkaille, joilla ei ole voimassa olevaa asiakkuutta. Pohdimme, olenko yksinhuoltajana joutunut voimistamaan miehisiä rooleja itsessäni liikaa. – Mitä on puhdas taivas. – Mielenrauha on tärkein opettaja ja auttaa muistamaan, mikä on merkityksellistä tässä elämässä. K un hoito etenee kohti jalkoja, Christine sanoo tuntevansa lantion seudulla lievää epätasapainoa. Itkukin on Christinen mielestä hyvä asia. Reikissä ei muutenkaan ole mitään pakkoja, vaan se virtaa itsestään. Tunnen miellyttävää lämpöä. Tässä on mukava maata ja ottaa vastaan. Energia menee aina oikeaan paikkaan. Hän piti käsiään tyttärensä iholla, kuten kaikki äidit ovat lapsilleen tehneet kautta aikojen. Se kannusti Christineä jatkamaan. Parasta on, että voimme saavuttaa täyden läsnäolon tilan omilla valinnoillamme. Alamme jutella siitä, miten vaikeat lapsuuden kokemukset yhä vaikuttavat elämäämme. Tyttären mielestä se auttoi, ja hän alkoi pyytää sitä varsinkin iltaisin. Hän alkoi opiskella reikiä Suomessa vierailleen japanilaissyntyisen Phyllis Lei Furumoton ohjauksessa. Reiki on äidinrakkauden ja taivaallisen energian välittämistä, Christine sanoo. Erilaiset uskonnot viihtyvät alemmassa taivaassa, mutta ihmisen koti on ylempi taivas.” 200:lle nopeimmalle kuukauden kokeilukortti vain 9,90 €. Hoidan yleensä ensin pääni. Christine kysyy, mikä voisi olla ratkaisu väsymystä aiheuttavaan kotitilanteeseen. Ego valitsee pelon sanelemia asioita, mutta henki valitsee puhtaan rakkauden. Vasta opintojen myöhemmässä vaiheessa Christine alkoi todella ymmärtää reikin hengellistä puolta. /syksy Ikäraja 16 vuotta
Elämällä täydesti ja kiitollisesti juuri tämän hetken, teet jokaisesta hetkestä aidon helmen.. Hän pyörittää joogakoulu Shantia Helsingissä. 54 | VOI HYVIN 54 | VOI HYVIN Rauhoitu uneen Hidasta ajatuksenjuoksua, nauti hengityksestä ja helpoista venytyksistä. Kokeile! Lisätietoja: jooga.fi 1 Kuvittele, että elämä on kuin peräkkäisten hetkien helminauha. Kehon ja mielen levollisuus on parasta unilääkettä. TEKSTI KYLLI KUKK KUVAT SATU NYSTRÖM TUNNEJOOGA Kylli Kukk on joogaopettaja ja yrittäjä. Kyllin Voi Hyvin -lehdelle suunnittelema tunnejooga purkaa tunteita ja lisää hyvää oloa. Vaihda kova järkeilyn energia pehmeämpään ja rakkaudellisempaan
Anna ylävartalon taipua eteenpäin ja jää rentoutumaan eteentaivutukseen. Oikea lonkka ja polvi ovat koukussa. Ojenna vasen jalka suoraksi takaviistoon. 4 REIDEN ETUOSAN VENYTYS. Selkärankaa ympäröivien kudoksien verenkierto ja aineenvaihdunta tehostuu. Vie vasen käsi pään yli rentoutumaan. Vietä seuraavat 3–6 minuuttia näin, rauhallista hengitystä seuraten. Viivy asennossa rauhallisesti hengittäen pari minuuttia. 2 KYLJEN VENYTYS. Ennen kuin toistat saman venytyksen toiselle puolelle, käväise minuutti edellisen harjoituksen asennossa. Hengitä syvään sisään, avaudu taas rauhan maailmaan. Onnellisuus saa alkunsa siitä, että kohtelet itseäsi ymmärryksellä ja rakkaudella. 3 ETEENTAIVUTUS. Mitä jäykempi polvi ja kireämpi etureisi, sitä isompi kasa tyynyjä tarvitaan selkäsi alle. Alavatsa, nivuset, reiden etuosat sekä säärilihakset venyvät. Hän pyörittää joogakoulu Shantia Helsingissä. Istu mukavassa asennossa ja taita tyyny poikittain polvitaipeiden alle, niin että polvet jäävät hieman koukkuun. Rentoudu asennossa muutama minuutti. Kasaa pari isoa tyynyä tai taitettu peitto selän tueksi. Tunne, että parhaat asiat ovat lähellä: hengitys sieraimissasi, ilo silmissäsi, rakkaus sydämessäsi ja rauha mielessäsi. Polvi ja nilkka notkistuvat. Anna itsellesi siunauksia moitteiden sijaan. Vaikutus: Kylkien lihakset sekä kireyteen taipuvaiset sidekudoskalvot vartalon sivussa venyvät. Voit halutessasi ottaa vielä toisenkin tyynyn syliin. Ota 3 tyynyä. Kylli Kukk on joogaopettaja ja yrittäjä. Niska-hartialihakset vertyvät. Voit tehdä venytykset sängyssä tai lattialla. Kyllin Voi Hyvin -lehdelle suunnittelema tunnejooga purkaa tunteita ja lisää hyvää oloa. Laita tyynyt myös polvien alle. Alavartalon verenkierto ja aineenvaihdunta paranee. Tue myös päätä tyynyllä. Helpompi hengittää. Hermosto rauhoittuu ja hoppu loppuu. Anna syvän rauhan laskeutua yllesi. Ajatukset hiljenevät ja mieli rauhoittuu. Harjoittele olemaan hyvä itsellesi. Käy lepäämään tyynyjen päälle. Laita vasemman polven alle tyyny, niin jalka pääsee rentoutumaan hyvin. Vaikutus: Takareidet sekä selän pitkät ojentajalihakset rentoutuvat ja venyvät. ?. Salli sydämesi lempeyden säteillä ympärillesi ja sulattaa mielesi hälinä ja kehosi pinkeys. Niillä saat asennoista lempeämpiä ja rentouttavampia keholle. Oikea käsi lepää rentona ja on samaan suuntaan kuin oikea polvi. Avaa rintakehä ja anna jalkojen kiertyä lonkista saakka rentoina auki. Käänny oikealle kyljelle siten, että yksi tyyny on poikittain vyötärön kohdalla. Asetu risti-istuntaan ja vedä tyynyt kiinni alaselkään. Rentoudu asennossa 3–6 minuuttia. Tee sama venytys myös toiselle puolelle. Alavatsa, lantionpohja, nivuset ja reiden lähentäjälihakset rentoutuvat ja venyvät. Vaikutus: Lyyhistynyt ryhti avautuu. Koukista polvet ja vedä oikea kantapää lähelle oikeaa pakaraa. VOI HYVIN | 55 Pitkä venytys rauhoittaa mieltä ja tasapainottaa hermostoa. Rintakehä avautuu ja hengitys syvenee. 1 ANTAUDU JA AVAUDU RAUHALLE. Vaikutus: Ihana vastaliike istumisen etukeno-asennolle ja lantion jumeille. Sisäelimet saavat lisää tilaa. Käy uudelleen makoilemaan tyynyille. Kokeile! Lisätietoja: jooga.fi 3 2 4 VINKKI Ota avuksesi kasa tyynyjä. Luovu ponnistelusta ja pohdiskelusta. Nauti jokaisesta hengenvedosta ja tunne, että kannat sydämessäsi ikiaikaista rauhaa ja kauneutta. Sisäelimille ja suolistolle ihana venytys
Kokeile myös hikiliikunnan tai puutarhassa urakoinnin jälkeen! 10,15 e. 040 708 8631, Linda Hallberg kicks.fi, Love Beauty and Planet p. Passionhedelmäöljy sopii myös kynsinauhoille ja hehkutuotteeksi poskille. Männynja iiriksentuoksuinen Mádaran Charcoal Detox Soap -vartalo saippua sopii etenkin epäpuhtauksista ja aknesta kärsiville. E dullista, kestävää kehitystä tukevaa Love Beauty and Planet -sarjaa myydään marketeissa, mikä helpottaa vegaanisen kosmetiikan ostamista. K U V A T V A LM IS T A JA T I kääntyvää ihoa ravitsee ja auringolta suojaa Lumenen Ajaton Radiant Youth -päivävoide SK 30. Käsit tely pilkkoo teho aineita pienemmiksi, jolloin ne imeytyvät ihoon paremmin. H iili on trendikäs raakaaine, joka syväpuhdistaa ihoa. Kaupoissa syyskuussa. Siinä on fermentoitua riisiä sekä runsaasti entsyymejä, aminohappoja, mineraaleja ja vitamiineja. K uivat huulet pelastaa Linda Hallbergin vegaaninen Blossom Lip Oil . Poistaa voimakkaankin meikin ja jättää ihon raikkaaksi. T ehokas puhdistaja kasvojen iholle on Oilixia Australian Kakadu Plum Gummy Facial Cleanser . Esimerkiksi lakka marjan fermentointi kymmenkertaistaa sen AHAhappo pitoisuuden. Fermentoidut raakaaineet sopivat erityisesti kuivalle ja herkälle iholle, sillä ne vahvistavat ja kosteuttavat. K asvojen ihoa kirkastaa 100% Pure -sarjan Fermented Rice Soften + Brighten -kasvovesi. Hyvä valinta, jos kärsit pigmenttiläiskistä! 44,90 e. 27,90 e. Ei tahmaa. Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Kevyt koostumus ja mieto tuoksu. Kora Organicsin Noni Glow Face Oil -kasvoöljy antaa hehkua ja suojaa. 18 e. Siinä on fermentoitua lakkaa, joka kirkastaa ja uudistaa ihoa. Ruusuntuoksuinen Delicious Glow Body Lotion -vartalo emulsio imeytyy nopeasti mutta hoitaa tehokkaasti. N oni-hedelmä on todellinen vitamiini pommi ja aasialaisten kansanparantajien luottorohto. Tiedustelut: Kora Organics p. 040 803 5671 , Lumene lumene.com, Mádara madara cosmetics.com, Oilixia jolie.fi, 100 % Pure houseoforganic.fi Fermentointi eli käyminen lisää kosmetiikan tehoa. Sen koostumus on yhdistelmä geeliä, öljyä ja balmia. Riittoisa tuote sopii kaikille. 29 e. Samalla ihoa ärsyttäviä ainesosia poistuu ja raakaaineista tulee tehokkaampia. Kokeile myös hiiltä ja öljyjä.. Ihana! 9,90 e. 56 | VOI HYVIN 56 | VOI HYVIN Uudet & käytetyt aarteet K AUNEUSUUTUUDET Fermentointi eli käyminen on tuttu menetelmä ruoan laitossa, mutta mihin sitä tarvitaan kosmetiikassa. 45 e
Sulata kookosöljyä mikrossa noin 30 sekuntia, jotta se muuttuu nestemäiseksi. F I . VOI HYVIN | 57 H erkullinen ja tehokas kuorintavoide syntyy helposti puutarhan tai hevi-osaston antimista. Karkeampi tuote syntyy merisuolasta. Anna öljyn jäähtyä hieman. Virkistävän mintun lisäksi yrtiksi sopii esimerkiksi rosmariini, timjami, laventeli tai salvia. 5,50 e. Jos et ehdi tehdä itse, kokeile... 15,50 e. Sekoita kuorintavoiteeseen. Minttua kinttuihin TEE SE ITSE TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA TONI HÄRKÖNEN K U L H O J A P U U L U S I K K A M I A D E S I G N . F I . F I . Pese sitruuna huolellisesti. 2. 4. KO N J AC S I E N I B E N E C O S / N H S . Purista sen mehu sokeri-öljyseokseen ja sekoita lusikalla. Estelle & Thildin Sparkling Citrus Bloom Body Scrub -vartalo kuorinta pehmentää ihon sokerilla ja karitevoilla. 21,50 e. 5. Se sisältää myös rosmariinia, laventelia sekä Alpeilla kasvavia kukkia. Voit myös raastaa joukkoon sitruunankuorta antamaan väriä. Vartalokuorinta poistaa iholta kuollutta solukkoa, mikä pehmentää ja silottaa pintaa. Kuorivaksi rakeeksi sopii ruokosokeri. Yhdistä rakeet kookosöljyyn. Laita tuote tiiviiseen, kannelliseen purkkiin.. Treets Traditionsin Healing in Harmony Body Salt Scrub kuorii suolalla. Lisää joukkoon ihonsävyä kirkastavaa sitruunaa. Tuote säilyy huoneenlämmössä viikon. Minttu-sitruunavartalokuorinta 0,5 dl luomukookosöljyä 1 dl ruokosokeria 2 dl mintunlehtiä 1 luomusitruuna 1. Sokeri irrottaa kuolleen ihosolukon ja tasoittaa pintaa. 3. Organic Shopin Sicilian Orange Silottava vartalokuorinta sisältää luomuappelsiiniöljyä. J A L K A R A S P I H A R J A E C OTO O L S . Näin vartalovoide imeytyy paremmin. Siinä on myös sitruunaa ja minttua. Sekoita joukkoon sokeri. Hienonna minttu pieneksi silpuksi veitsellä tai tehosekoittimessa
Se on tie toisuutta omista tunteista ja ajatuksista, armollisuutta itselle, toisten ymmär tämistä ja tekoja toisten hyväksi. Hävisikö myötätunto. S HARJOITUS. Miia Paakkanen tutkii myötätuntoa ja valmistelee väitöskirjaa myötätunnosta asenteena, tapana elää, olla ja johtaa. Nyt kävi näin. Yksi selitys on urbaani transsi. Entäpä jos saisit kuulla korkeimmalta auktoriteetilta, että henkilö, jonka nimen kirjoitit, tekee jatkuvasti parhaansa. Samaa harjoitusta voi käyttää itseensä esimerkiksi silloin, kun mieleen nou see ajatus, että et ole tarpeeksi hyvä tai tuomitset ankarasti itseäsi. Minne. Mieti jotain hyvin myötätuntoista ihmistä. Itsemyötätunto on sitä, että on aktiivisesti ystävällinen itselleen. Kirjoita hänen nimensä paperille ja jatka tämän jutun lukemista vasta sitten. Etkö usko. MITÄ voisit tehdä ollaksesi myötätuntoisempi. Sen sijaan, että vihaa, arvostelee, odottaa muutosta tai miettii, miten asioiden pitäisi olla, keskittyykin siihen, miten asiat ovat. Myötätunnon voi jakaa kolmeen osaan: ensimmäinen askel on empatian kokemus, toinen motivaatio toimia tois ten hyväksi ja kolmas itse toiminta. Millainen vaikutus hänellä on sinuun ja muihin. Kun vastassa on hankala tai ärsyttävä ihminen, tarvitaan myötätuntotreeniä. Paras olotila Myötätunto on väkevä voima. Ihminen lopettaa vertailun ja arvos telun, kun hänellä on hyvä olla itsensä kanssa ja hän näkee hyvän toisissa. Silloin olemme myötätuntoisia itseä ja muita kohtaan. Mitä hänen käytöksestään voi oppia. Millainen hän on. Miia Paakkanen määrittelee myötätun non luontaiseksi kyvyksi kokea ja raken taa yhteyttä ja luottamusta muihin. Sanotaan, että myötätunto on hävinnyt nykymaailmasta. 58 | VOI HYVIN 58 | VOI HYVIN A jattele mielessäsi ihmistä, jota arvostelet, paheksut tai joka ärsyttää sinua. Silloin voit pysähtyä miettimään, että teit parhaasi. Mitä ajatuksia mieleesi nousee. Oma tulkinta tilanteesta vaikuttaa jokaiseen askeleeseen. TEKSTI KRISTA LAUNONEN KUVITUS TEEMU RAUDASKOSKI MIELENVOIMA MYÖTÄTUNNON TUNNISTAMISEEN POHDI rauhassa seuraavia kysymyksiä. Miten hän toimii. Miten voisit muuttaa asennettasi, ajatuksiasi ja käytöstäsi. Mietitkö, kuka auktoriteetti on. Psykologi Dale Goleman kertoo Tedex videoluennolla, että kuljemme sulkeu tuneena minäminämaailmaan ja omiin ajatuksiimme. Se voi olla vaikka Jumala. Se on itsestä ja muista huolta pitämistä. Myötätunto on väkevä voima Myötätunto vapauttaa ilon ja tuo elämään onnellisuutta. Brownin ajatus on, että elämä tun tuu paremmalta, kun uskoo, että ihmiset tekevät parhaansa. Harjoitus on häpeätutkija Brené Brownin kirjasta Nouse vahvempana . Kuulemme ja näemme ympäristön ja muut ihmiset, mutta emme ole aidosti läsnä emmekä kuuntele muiden tarpeita tai tunnista heidän tunteitaan. Voit halutessasi kirjoittaa vastaukset ylös, se lisää keskittymiskykyä. – Paras tila ihmisen fyysisen ja psyykki sen hyvinvoinnin, luovuuden ja ajattelun kannalta on levollinen, olemisen ja yhtey den olotila, eli myötätunnon olotila, hän kertoo
Kuljemme sulkeutuneena minäminä-maailmaan ja omiin ajatuksiimme.. VOI HYVIN | 59 Kun tapaat toisen ihmisen, kuinka pian kysyt häneltä jotain hänen elämästään ja todella kuuntelet
Myötä tunto on geenien tapa auttaa itseään, mutta yleensä se kohdistuu läheisiin ihmisiin. Myötätuntoisilla työpaikoilla luottamus kasvaa, työn ilo lisääntyy, luo vuus ja tuloksellisuus paranevat. Toimivissa, myötätuntoisissa työyhtei söissä ei tarvitse pärjätä yksin, vaan niissä opitaan yhdessä. Turvan tun teen vuoksi tiimiläiset uskalsivat esi merkiksi tehdä ”tyhmiä” kysymyksiä ja epäonnistumiset käsiteltiin rakentavasti. Miia Paakkanen kertoo esimerkin, miten luottamusta ja myötätuntoa voi harjoittaa työpaikalla. Hän ker too Googleyhtiössä tehdystä tutkimuk sesta, jossa selvitettiin, mikä yhdistää yrityksen huip putiimejä. Tämänkaltaisissa harjoituksissa ase tutaan toisen asemaan ja kysytään, tie dänkö, mitä toinen tarvitsee. Olemme kuitenkin riippuvaisia toi sistamme ja myötätunto on ihmisyyteen kuuluva synnynnäinen piirre. Onko puheessa myötätuntoa vai ankaruutta. MYÖTÄTUNTOISEN asenteen sisäistäminen ja kehittäminen saattaa vaatia aikaa ja kurinalaista harjoittelua, jottei palaa vanhoihin ajattelumalleihin ja toimintaan. Toisessa tutkimuksessa selvitettiin, mikä tekee elämästä merkityksellistä. Sii näkin tuli ilmi yhteys muihin ihmisiin ja kyky hyvän tekemiseen muille. Mutta kun kommunikoidaan arvostavasti ja näy tetään myös oma haavoittuvaisuus, luot tamus lisääntyy. Käytännössä niitä voi olla kuitenkin hankala toteuttaa. Sallinko heikkoudet ja virheet. Laput luetaan ja katsotaan, kuka pystyy auttamaan. Hän kertoo maailman pisimmästä, 80 vuotta kestäneestä Harvardin yliopiston onnellisuustutkimuksesta. Sisäinen puhe paljastaa asenteen itseä kohtaan. Ja kun kehittää mieltään, muuttaa ympäristöään. Harjoituksen nimi on Vastavuoroi suusrinki. Myötätuntoa voi estää myös kiire, stressi, liiallinen suorittaminen, perfektionismi, kyvyttömyys antaa anteeksi, anka ruus, viha, suvait semattomuus, itsekkyys ja välinpitämättömyys. – Stressi ja negatiiviset ajatukset domi noivat mieltä ja saavat horisontin kaven tumaan. Siinä kokoonnutaan yhteen ja jokainen kirjoittaa lapulle, mitä tarvitsee. Vastavuoroisuus kantaa Tutkimustulokset kuulostavat loogisilta ja yksinkertaisilta. Toisten tar peiden ohittaminen on inhimillistä, mutta myötätuntoa voi ja kannattaa treenata, tutkija Miia Paakkanen sanoo. Dalai-laman mukaan myötätunnon esteet ja ongelmat ovat kuin jäälohkare vedessä, se sulaa pois ajan myötä. Filosofi Robert Eright selittää, että myötätunnolla on pitkä historia evoluu tiossa. Miia Paakkanen muistuttaa, että usein tarvitaan itseltä ja muilta lupa ottaa myötä tuntoiset eleet käyttöön. Heitä kohtaan on helppoa tun tea myötätuntoa, mutta se on vaikeaa hankalia tai tuiki tuntemattomia ihmisiä kohtaan. Anna ilon tulla Dalai-lama kertoo kirjassaan Myötätunto tarinan tiibetiläisestä munkista, joka Hyvissä kohtaamisissa luodaan paitsi yhteys muihin myös luottamus, tullaan nähdyksi ja kuulluksi. Emme näe avuntarvitsijaa, koska huomioimme muita asioita. SEURAAVA askel on myötätuntoinen toiminta itseä kohtaan, joten seuraavan kerran, kun kuulet tuomitsevan sisäisen äänen, tule tietoiseksi puheesta, kuuntele se loppuun, mutta pysäytä ankaran puheen kierre. Totta kai, tuonhan me kaikki haluamme. – Laadukkaissa sosiaalisissa kohtaami sissa luodaan paitsi yhteys muihin myös luottamus, tullaan nähdyksi ja kuulluksi. Se kuuluu erityisen selvästi, kun on tehnyt virheen, epätoivon hetkellä tai pahassa pulassa. Hyviä vaikutuksia saa toki läheisten kanssa mutta yhtä lailla tuntemattomien ihmisten lyhyistäkin kohtaamisista, joissa ollaan aidosti läsnä. Millaista energiaa levitän ympärilleni. Siinä todettiin, että laadukkaat sosiaaliset kohtaamiset on merkittävä onnellisuustekijä. Se raken netaan myötä tunnolla. Huomattiin, että ratkaiseva tekijä oli psyko loginen turvan tunne. Myötätuntoon kuuluu pieniä arkisia tekoja, jotka saatetaan helposti unohtaa tai joiden voimaa vähätellään. Ne saat tavat antaa nopean ja väliaikaisen helpo tuksen ja saavutuksia, mutta ne uuvutta vat, eivätkä tuo mielenrauhaa ja onnea. Vaikeatkin asiat sanotaan ääneen. Avoi muuden ja läsnäolon kautta syntyy halu auttaa ja merkityksellisyyden tunne. Joskus voi tulla pelko, aut taako kukaan tai onko oma ongelma liian pieni tai liian suuri ratkottavaksi. Jos eläin on myötätuntoinen, se auttaa varsinkin sukulaisiaan. 60 | VOI HYVIN 60 | VOI HYVIN MYÖTÄTUNNON KASVATTAMISEEN ENSIMMÄINEN askel on tunnistaa omat tunteet ja kuulla omat ajatukset. Miten silloin puhut itselle. Samalla mahdollistetaan toisen onnis tuminen. Pienet teot Tutkija Miia Paakkanen korostaa sosiaa listen suhteiden ja kohtaamisten merki tystä. HARJOITUS
Muutos ei välttämättä ole nopea, mutta harjoittelun voi aloittaa jo tänään tekemällä hyviä pieniä tekoja ja puhumalla ystävällisesti, sillä mahdollisuuksia niihin tarjoutuu päivittäin. joutui 18 vuodeksi työleirille Kiinaan hirvittäviin olosuhteisiin. Kokemus voi hätkähdyttää ja yllättää. Viisaat ihmiset ajattelevat toisia ja auttavat heitä parhaansa mukaan ja seurauksena on onnea. Kuinka paljon puhut itsestäsi vai kuunteletko, mitä toiselle kuuluu. Missä vaiheessa älylaitteet kaivetaan esille. Dalai-lama luuli munkin tarkoittavan fyysistä vaaraa, mutta munkki vastasi: ”Olin vaarassa menettää myötätunnon kiinalaisia kohtaan.” Todellinen uhka, mutta myös mahdollisuus muuttaa maailmaa, piilee sisällämme. Kun elämässä on näitä runsaasti, edes kaikkein ikävimmät tilanteet eivät järkytä sinua. Parhaassa tapauksessa kaksi myötätuntoista, aidosti toisesta kiinnostunutta ihmistä kohtaa. Entä kuinka pian kysyt itse toiselta jotain hänestä ja todella kuuntelet. Kun opettelee sinnikkäästi päästämään irti negatiivisista ajatuksista, on läsnä itselle ja muille, myötätunto vapautuu. Antaja alkaakin saada. Samalla vapautuu ilo ja anteliaisuus. Dalai-lama kirjoittaa: ”Rakkaus, myötätunto ja toisista välittäminen ovat aitoja onnellisuuden lähteitä. VOI HYVIN | 61 TREFFEILLE JA TAPAAMISEEN PSYKOLOGI Dale Goleman antaa treffivinkin oikean kumppanin löytämiseen: Kun kohtaat treffiseurasi, kuinka pian kuulet hänen kysyvän kysymyksen, jossa on sana sinä. Kun munkki pääsi pois, hän kertoi joutuneensa leirillä vakavaan vaaraan muutaman kerran. Kun huomaa myötätunnon voiman, sitä kannattaa ravita. VINKKIÄ voi soveltaa mihin tahansa tapaamiseen. Ankaruus muuttuu keveydeksi, kritiikki hyväksymiseksi. Jos se on hankalaa, avuksi voi ottaa tiimalasin tai kellon ja jakaa aika tasapuolisesti. ”Kun osoitat toisille ystävällisyyttä, mielesi ja sydämesi avautuvat rauhalle.” HARJOITUS. Hyvä suhdeluku on puolet puhumista ja puolet tai yli puolet kuuntelua. Kultainen sääntö: kohtele muita, kuten haluaisit itseäsi kohdeltavan, toimii aina. Kun osoitat toisille ystävällisyyttä, mielesi ja sydämesi avautuvat rauhalle.”
62 | VOI HYVIN 62 | VOI HYVIN PYHÄT PAIK AT Vuonna 1025 perustettu benediktiiniläisluostari sijaitsee noin tuhannen metrin korkeudessa Montserratin kalliovuorella.
Mustalle madonnalle kerrotaan arkiset huolet ja pyhimmät toiveet. VOI HYVIN | 63 Montserratin neitsyt täyttää toiveita Katalonialaisen Montserratin luostarin madonnapatsas henkii äidillistä rakkautta ja huolenpitoa. TEKSTI HEIDI RAUTIONMAA KUVAT ISTOCK JA HEIDI RAUTIONMAA
Olen matkalla reilun tuhannen metrin korkeudessa sijaitsevaan benediktiiniläis luostariin. Hän on pitänyt vuosia maatilaa alhaalla laaksossa. Lähes joka viikonloppu pyhiinvaellusryh miä saapuu katalonialaisista seurakun nista ja kaupungeista. Sieltä avautuu näkymä noin viiden kymmenen kilometrin päähän Barcelonaa reunustavalle Tibidabon vuorelle. Madonna näyttäytyi minulle muutama vuosi myöhemmin rukouksessani. Samoin kävi myöhemmin Coloman van hemmalle pojalle Helsingissä Meilahden sairaalan tehoosastolla. Se nousi tähän jylhään ympä ristöön roomalaisen Venuksen temppelin jälkeen melkein tuhat vuotta sitten. Toi saalla maisemaa rajaavat Pyreneet. Montserratiin kulkee Barcelonasta junia noin kerran tunnissa. Luostarilta lähtee kävelyreittejä. MONTSERRATIIN pääsee Barcelonasta autolla tai käyttämällä paikallisjunan ja köysiradan yhdistelmää. Vuoren alarinteellä kasvaa maakunnan parhain tammimetsikkö. Yksi luostarin munkeista, Gabriel Soler, tietää, etten ole ainoa luostariin kaipaava. Montserratin madonnapatsaan on tut kittu olevan noin 1?200luvulta. – Kun nuorempi poikani 16vuotiaa na makasi koomassa moottoripyörä onnet tomuuden seurauksena, koin, miten madonna oli pahoillaan, lohdutti ja antoi minulle tukensa, Coloma muistelee. Hänen pojillaan oli tapana ajaa moottoripyörillä kilpaa mutkikasta ja kapeaa vuoristotietä luostariin ja takaisin. Köysiradan lisäksi ylös pääsee hammasradalla kulkevalla vuoristojunalla. Perheet käyvät ripillä Kävin Montserratissa ensimmäisen ker ran 13 vuotta sitten. Tänne tulee myös säännöllisesti kerran vuodessa perheitä ripittäytymään ja osallistumaan messuun, vaikka he eivät muutoin toimi seurakun nassaan, veli Gabriel iloitsee. Barcelonaan tulleet turistit tekevät päiväretkiä luostariin. Coloma muistaa ajan, jolloin paikka ei ollut vielä turistirysä. Katalonilalaisilla on myös tapana pyhiinvaeltaa Montserratin vuorelle, kun rukouspyynnöt tämän Mustan madonnan kautta toteutuvat. Montserratiin saapuu 2,5 mil joonaa ihmistä vuodessa, ja kävijämäärä on kasvussa. Siellä sijainneesta luolasta löytyi legendan mukaan Montserratin neitsyen patsas. Ne lähtevät Plaça Espanyan -asemalta Manresan suuntaan. Luostari on kuin pienen maailman hui pulla. Silloin kahta viikkoa aikaisemmin kuin rukoi lija tiesi tarvitsevansa apua, aivan kuin kertoen: "Jo kauan ennen kuin me kään nymme Jumalan puoleen, on hän jo kään tynyt puoleemme". Silloin en osannut pyytää mitään Montserratin neitsyeltä eikä madonna tiennyt mitään luvatakaan. Voin vain kuvitella, miten vuorikiipei lijät kohtaavat kiveyksissä salamantereita ja gekkoja sekä kuulevat jossain vuohen määkivän. Osa pyhiinvaeltaa Montserratiin kauempaa, jopa Filippii neiltä asti. Maailman suojelija Istahdan basilikakirkon penkille ja jään seuraamaan pyhinvaeltajien jonon etene mistä kirkon oikeassa siivessä. Näistä suosituin on Camino del Rosario, jonka päässä sijaitsee kappeli. Yläpuolella kohoava kansallispuiston maisema on tehnyt vaikutuksen moneen matkaajaan. MONTSERRAT ON myös luonnonpuisto. Ehkä juuri sen vuoksi vuori on ollut pyhä paikka jo esikristillisellä ajalla. Vastaavanlaista sahalaitaista vuorta ei ole missään muualla. Luostarin osoite: Abadia de Montserrat, 08199 Montserrat, Espanja. Sinne tullaan katsomaan muun muassa luostarin kirkossa olevaa Montserratin neitsyen (Virgen de Montserrat) patsasta. 64 | VOI HYVIN 64 | VOI HYVIN MONTSERRATIN LUOSTARI BARCELONASTA noin 50 kilometriä luoteeseen sijaitseva Montserratin vuori ja sen noin tuhannessa metrissä sijaitseva Santa María de Montserratin luostari on pyhiinvaelluskohde. Vuonna 2025 luostari juhlii virallista tuhatvuotista ikäänsä. Velikin heräsi koomasta sairastuttuaan influenssaviruk sen aiheuttamaan aivokuumeeseen. Coloma todisti sitä ihmettä, että poika alkoi parantua uskomattomalla tavalla. Niin hänen kuin koko naapuruston talojen ovenpielissä on mosaiikkikuvat madonnasta. www.montserratvisita.com www.abadiamontserrat.net E spanjalainen vuoristojuna nou see Katalonian korkeinta kallio vuorta Montserratia. Kuka kiittää sairaudesta paranemisesta, kuka onnettomuudesta selviytymisestä, lapsen syntymästä tai muusta merkittä västä hetkestä, esimerkiksi jalkapallo joukkueen voitosta. Erityisen mielissään veli Gabriel on nuorista, jotka eivät käy kirkossa mutta tulevat kuitenkin Montserratiin rukoi lemaan esimerkiksi perheensä, parisuh teensa tai opintomenestyksensä puolesta. – Useat tulevat uskonnollisista syistä. Herätti koomasta Yksi madonnan puoleen huokaavista on iäkäs nainen Coloma Barcélo. Valtaistuimessaan istuva ja maailmasta äidillistä huolta kantava Montserratin neitsyt. Esirukoilijana heillä on Montserratin neitsyt. Basilikakirkon liepeillä on erityinen huone, jossa neitsyelle tuodut vokaavi lahjat eli kiitoslahjat ovat nähtävillä. Luostarin kirkon pääalttarin yläpuo lella on kuuluisa neitsytpatsas, Katalo nian suojeluspyhimys Musta madonna, La Moreneta . Madonna IS T O C K S
Luostari juhlii pian tuhatta ikävuottaan. Luostarissa asuu nyt noin 80 munkkia.. Nykyiset rakennukset ovat pääasiassa 1800-luvun lopulta. Vajaan metrin korkuinen neitsytpatsas on lasiseinän takana, mutta neitsyen käsi on lasin ulkopuolella, jotta pyhiinvaeltajat voivat sitä koskettaa. VOI HYVIN | 65 Luostarin alueella on myös kaksi museota, joissa on esillä muun muassa Raamatun tapahtumiin liittyviä arkeologisia löytöjä ja taideaarteita
Kristuslapsella on kädessään ananas iankaikkisen elämän symbolina. Luostari nähdään edelleen katalonialaisen itsemääräämisen ja sorron torjumisen symbolina. piispa ei siitä huolimatta halunnut avata vesireittiä maittensa kautta. Valo näytti veden Coloma Barcélo kertoo osallistuvansa myös neitsyen kiitosjuhliin vuosittain. Se tulkittiin sanomaksi siitä, että kanaali pitäisi rakentaa piispan maille. Juhlat juontavat juurensa vuoteen 1345. Toisella kädellään lapsi tarjoaa siunauksen. Vajaan metrin korkuinen patsas on sijoitettu lasiseinän taakse, mutta neitsyen käsi on lasin ulkopuolella. Neitsyelle tuodut kiitoslahjat ovat näytteillä niille varatussa huoneessa.. Colomo Barcélo muistelee, miten luostari joutui viime vuosisadalla Francon diktatuurin kynsiin. – Montserratissa puhuttiin ja toimitettiin messut kiellosta huolimatta katalaaniksi, hän sanoo ylpeänä. – Kyläläiset näkivät mystisen valon tulevan Montserratin vuorelta osoittaen kaupungin El Carme -kirkkoon. Sen seurauksena 23 munkkia teloitettiin. Se on pyyteetöntä ja ehdotonta rakkautta, josta niin moni jää paitsi. Coloma Barcélo, kuten moni patsaan luo jonottanut pyhiinvaeltaja, suutelee patsaan kättä tai koskettaa sitä rukousnauhallaan. Kaupunkilaiset Montserratin vuori on vaikuttava nähtävyys sen ainutlaatuisen, sahanterää muistuttavan muodon vuoksi. Kädessään hänellä on maapallo, joka symboloi maailmankaikkeutta. 66 | VOI HYVIN 66 | VOI HYVIN istuu Kristuslapsi sylissään. Manresan kaupunki oli ollut ilman vettä pitkään, mutta. Montserratin luostari on elänyt ihmisten kanssa välillä raskaitakin vuosia. Heille madonna näyttäytyy toisaalta taivaan kuningattarena ja toisaalta ikään kuin valtaistuimena. Itse näen siinä myös vanhempi-lapsisuhteen. Useat sadat Francon hallinnon vainotut piileskelivät luostarissa
Vuoristo on muutenkin suosittu kävely retkien kohde. Helmikuun valonjuhlassa muistetaan tätä Montserratin ihmettä. Kerrotaan myös natsi-Saksan eräiden johtajien vierailleen paikalla etsien myyttistä Graalin maljaa. uskoivat, että madonna tuli kaupunkilais ten avuksi ja kiista sai ratkaisun. – Nykyään luostarissa voi sunnuntai-iltapäivisin nähdä myös muslimeja, jotka saattavat tulla rukoushetkiimme. Veli Gabriel korostaa, että vaikka paikka on avoin kaikille, se on kuitenkin katolinen pyhäkkö. . KUULUISIA KÄVIJÖITÄ MONTSERRATIN neitsyt on vetänyt puoleen sa myös tunnettuja historian henkilöitä ja jopa jalkapallojoukkueita. Hänen piti matkata vuonna 1522 pyhälle maalle, mutta pysähdys luostarissa muutti suunnitelmat. Itse ajat telen, että tuo valo kulkee meidän nyky päivän matkaajienkin mukana. Koen itse saman tunteen kuin Coloman koomasta herännyt poika, Miquel, joka Montserratin neitsyen lahjojen keskellä kertoo olevansa kiitollinen. Vieraslistassa on jesuiit tasääntökunnan perustaja Ignatius Loyola. Se yllättää meidät aina välillä ja auttaa hiljentymään kiireen keskellä. – Lapsenlapseni Diana käy muiden katalaaninuorten tavoin vuorella ihaile massa upeaa auringonnousua, Coloma Barcélo kertoo. – Minusta on aina tuntunut siltä, että olen suojeluksessa, Miquel sanoo. Hän ryhtyi askeetiksi ja vietti vuoden ajan Manresassa, jossa nykyään on jesuiittakeskus.. – Tiedän, että Dalai-lama on ollut otettu Mustasta madonnasta. Hänellä on patsaan pienoismalli toimistossaan, munkkiveli Garbriel kehuu ja muistuttaa, että benediktiiniläisyhteisöllä on pitkä perinne hyvistä suhteista muiden kristillisten seurakuntien kanssa. Luostarissa ovat käyneet esimerkiksi paavi Johannes Paavali II sekä kirjailija Miguel de Cervantes ja löytöretkeilijä Kristoffer Kolumbus. Manresalai set muun muassa järjestävät kävelyret ken Montserratiin ikään kuin draama esityksenä etsiäkseen tuota valoa. Ateistiksi sanottu Pablo Picasso ei hänkään voinut vastustaa Mustaa neitsyttä vaan lahjoitti kolme maalaustaan luostarille. Näinkin voi pyhyyden kokea
KOKEMUKSIA KUMMASTA. 68 | VOI HYVIN 68 | VOI HYVIN Taru Astikaisen isän rakentama pieni pihatalo tarjoaa hyvän ympäristön erilaisille luontaishoidoille. –?Kerron asiakkaalle konsultaatiossa aina sen, mitä minulle välitetään, Taru sanoo
Isoäitini kyllä aavisti tulevan polkuni jo tuolloin, ja hän sanoikin jo varhain äidilleni, että tuolla tytöllä on sitten sama näkemisen lahja kuin minulla, Tarusta tulee herkkä aistimaan asioita. Herkistymiseni aika koitti vasta lasteni synnyttyä, noin kymmenen vuotta sitten. Äitini kuunteli ja sisäisti asian, mutta halusi antaa minun elää nuoruuteni ilman tuota tietoa. Heidän lisäkseen talossa vaikuttaa edesmennyt seppä, jonka kanssa Taru tekee usein läpsystä vahdinvaihdon eteisessä. VOI HYVIN | 69 K un leikin pikkutyttönä Imatralla luonnon helmassa, en osannut kuvitellakaan, että Barbie-nukkien kylvetys vaihtuisi vuosien myötä ihmisten auttamiseen heidän henkisellä tiellään. ”Näkemisen lahja kulkee suvussa” Taru Astikainen asuu vanhassa puutalossa kahden poikansa ja kissojensa kanssa. TEKSTI HANNA SANDSTRÖM KUVAT SATU NYSTRÖM ” S
Täällä ei tarvitse olla huolissaan, vaikka ulko-ovi jäisi selälleen tai kun vuokraan tiloja Airbnb:n kautta. Samalla hetkellä yläkerrassa nukkunut vauva alkoi itkeä. Pysäyttävän ensikohtaamisen jälkeen olen tutustunut vieraaseemme. En ole häntä koskaan varsinaisesti nähnyt, mutta pystyn usein aistimaan hänen läsnäolonsa. Järjestän talossani myös Sydämen matka -naisteniltoja, intuitiivista maalausta, äänimaljahoitoja ja meditaatiota. Pelästyin sitä, etten voisikaan kulkea aiemmin suunnittelemaani ja valmistelemaani tietä. Sain lopulta rohkeutta jättää tasaisen päivätyöni ja lähteä opiskelemaan luontaishoitoja ja henkisen valmentajan taitoja. Aistin energioita, näin värit itsessäni ja ympärilläni olevissa ihmisissä. Itsestä kuuleminen ja oman elämäntilanteen avaaminen voi olla koskettavaa, mutta myös hyvin palkitsevaa, lohduttavaa ja rohkaisevaa.. Kaksivuotiaani nimittäin tokaisi ’kuka tuo taloon kävellyt vanha lippispäinen mies on’. T een monenlaisia hoitoja hieronnasta vyöhyketerapiaan ja enkeliviestien välitykseen. Taisin pelätä, että minut eristettäisiin ja minua ei kuunneltaisi, mutta erehdyin. Aloin hitaasti vapautua ja rohkaistua, ja lopulta päätin puhua kokemuksistani tutuille. Viehätyin kuitenkin siitä, mitä aloin kokea. Tämä talo on hoitava. Minun ei tarvitse pelätä mitään. Täällä on hyvä henki. Joskus myös tavaroita löytyy eri paikoista kuin minne ne on jätetty. Luontaishoitajan, henkisen kasvun opettajan ja näkijän toimenkuvani on monivivahteinen, mutta yksi asia pysyy: kun näen että toisella on asia, jonka käsittelyssä hän ei itse pääse eteenpäin, haluan auttaa. Koen, että taloni on turvassa hänen ansiostaan. Silloinkaan en ole koskaan levoton siitä, että vuokralaiset tekisivät pahojaan. Ihmiset, jotka tunsivat minut ennestään, kuuntelivat ja uskoivat minua kuten ennenkin, ja uudet tuttavat ja asiakkaat olivat avoimia. Itse en nähnyt ketään. 70 | VOI HYVIN 70 | VOI HYVIN Kun nuorempi poikani oli vastasyntynyt ja vanhempikin vain 2-vuotias, en voinut välttää huomaamasta, että talossamme oli tekeillä jotakin yliluonnollista. Teen töitä sekä kotiini sisustamassani työhuoneessa että pihavajassa, joka on sopivan pieni ja intiimi intuitiivisiin konsultaatioihin. Hän on ehdottoman hyväntahtoinen. Teen työtäni myös puhelimen välityksellä, sillä olen huomannut kokevani asiakkaan energian sitä kautta yhtä voimakkaasti kuin läsnäollen. Näkemisen lahja ei ollut minulle aluksi mieleinen asia. Ja kyllä, myös henki-isäntä. O len ymmärtänyt, että henki on vanha seppä, joka rakennutti tämän talon vuonna 1945, eli heti sotien jälkeen. Eteisessä tehdään sepän kanssa läpsystä vaihto, kun toinen tulee ja toinen menee. Näen ”Aistin energioita, näin värit itsessäni ja ympärilläni olevissa ihmisissä.” Kun Taru tulkitsee asiakkaan nostamia kortteja, hän näkee heti, kuinka asiakas reagoi
M eissä jokaisessa on kaikki universumin tieto, jumaluus, kuin sisällämme olisi pieni pullo täynnä tähtipölyä. Oletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. O len huomannut, että kun autan toisia eteenpäin omilla poluillaan, kerään helposti taakkaa itselleni. Taru on kouluttautunut laajasti luontaishoitojen ammattilaiseksi. Henkisyys on arkista, eikä sen kokeminen vaadi joogasalia, patsaita tai suitsukkeita. Vastaus elämän suureen kysymykseen on meissä kaikissa. Hoidoista ja konsultaatioista löytyy tietoa TaruKaroliina.fi -sivustolta. Meille kaikille kuitenkin annetaan pyyntöjemme mukaan tilanteita ja tapahtumia, jotta voimme kasvaa ja kehittyä elämässämme. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi Hyvin, 00081 A-lehdet. Jokaisen oma energia on kuin lähde täynnä tietoa. Pyysin vitsikkäästi kesätonnia, jotta pääsisin huoletta poikien kanssa vähän reissuun, ja sainkin kesätyön ihanasta kahvilasta Imatran keskustasta. Kolmen vuoden yrittäjyyden jälkeen aloin saada rytmihäiriöitä ja paniikkikohtauksia. Nyt näen vaikkapa ruokapöytäni ääressä kokoontuvien tuttavien väreistä, minkälaisia asioita heidän elämässään on sillä hetkellä meneillään. Väri ei ole pysyvä vaan vaihtuu tilanteen mukaan. Perhe asuu vanhassa omakotitalossa omenapuiden keskellä. ”Henkisyys on arkista, eikä sen kokemiseen tarvita joogasalia tai suitsukkeita.”. En jätä asioita sanomatta, mutta sanon kuitenkin aina niin, että asiakas on valmis kuulemaan sanani. Jouduin hiljentämään tahtia ja toipumaan vuoden verran, kunnes opin omat rajani ja itseni kuuntelemisen taidon. Meille annetaan vinkkejä, ohjeita ja apua myös arjessa, vaikka emme edes ehdi niitä huomata. VOI HYVIN | 71 hänet sisäisillä silmilläni samoin kuin näen ympärillämme olevia auttajia ja enkeleitä. Tiedon vastaanottoa voi kuitenkin harjoitella kuuntelemalla ja hoitamalla itseään. Parempi lahja kuin lottovoitto! Monia kiinnostaa se, kuinka näen auroja ja värejä. Sitä kannattaa tutkia.” . Kehon eri chakroilla on omat värinsä, ja ihminen hehkuu tai kokee puutetta siitä väristä, minkä chakran asioita hän akuutisti käsittelee. Huomasin itse ensin oman hehkuni, ja sen jälkeen aloin vähitellen havaita läheisten ihmisteni värit ja energiat. Jos teen liikaa töitä, kehoni alkaa voida huonosti. Kerron tilanteessa aina kaiken, mitä minulle kerrotaan. Opin kantapään kautta kuuntelemaan itseäni. Se herkistää helposti molemmat. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. Joskus, kun teen asiakkaalle konsultaation ja käytän enkelikortteja, saan sanoa, kuinka paljon hänellä on enkeleitä matkallaan mukana. Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: kokemuksia kummasta. Miten kokemus muutti sinua. TARU ASTIKAINEN on 37-vuotias kahden koulupojan äiti Imatralta. Kaikki perustuu siihen, että meillä jokaisella on seitsemän chakraa ja yhteydet ylös taivaaseen ja alas maahan
Vogelin silmätipat 10 ml (30 päivän annos), 12,40 e, vogel.fi Laavakiviltä leppeä löyly SAUNA lämpeni kesälomalla joka ilta. Happiness-pellavatunika, 159 e, bypias.com VINKKI Tuo luonto sisälle. Äänimaailman muutos voi parantaa ratkaisevasti hyvinvointia. Töihin pyöräilykin sujuu joustavammin, jos korvissa kohisee kuusimetsä. Lapsetkin rauhoittuvat paremmin metsän huminassa ja verkkaisessa sateen ropinassa. Jos nautit kesällä järven liplatuksesta laiturilla, voit jatkaa tunnelmointia kuuntelemalla samaa sinfoniaa kännykästä vaikka keskellä kiireisintä työpäivää. Sopii myös piilolinssien käyttäjille. Nyt löylyjä voi parantaa vulkaanisilla kivillä. Hyaluronihappo on kehon oma aine, joka muistuttaa silmän luonnollista kyynelnestettä. Käpy, kivi tai sulka piristää työpistettä. Vogelin silmätipoissa käytetään luonnollisia vaikuttavia aineita: hyaluronihappoa ja silmäruohoa (Euphrasia officinalis). Siksi on hyvä virkistyä välillä kokonaan toisenlaisessa todellisuudessa, joka on lopulta ihmisenkin luontaisin ympäristö. Elämme nykyään keskellä monentasoista melua. Naturespace käyttää viimeisintä äänitysteknologiaa, naturespace.org/ios. Tai uppoudu lounastauolla eksoottiseen äänikylpyyn sademetsän koko värikäs orkesteri korvissasi. Mielenrauhaa-cd:t Aavalla merellä ja Tropiikin aamu, VLMedia, 9,95 e, vlmediashop.fi. ”Pää ylös! Rinta ulos! Hyvä ryhti vaikuttaa myös mielialaan positiivisesti.” 100 tietä tietoiseen läsnäoloon – Työn ja elämän tasapaino. Työviikoilla samaan tahtiin ei enää pysty. Silmäruoho helpottaa annostelua ja sillä on antiseptinen vaikutus. Vaikka kiuas kihahtaa harvemmin sen rentouttava vaikutus on verraton. Aito metsä tai meri toki voittaa kaikki äänitteet, mutta harvemmalla on mahdollisuutta sellaiseen ylellisyyteen. Iloa elämään Poimi inspiraatiota arkeesi. Kuuntele: YouTubesta luontoääniä työnteon taustaksi. Jos ajat autolla töihin, aamuruuhkaan kannattaa valita uutislähetyksen sijasta tropiikin leppeä auringonnousu lintusooloineen. 72 | VOI HYVIN 72 | VOI HYVIN Virkisty äänikylvyssä Tippa silmässä takaisin töihin TIETOKONEEN ääressä työskentely kuivattaa ja rasittaa silmiä. Huokoiset laavakivet sitovat löylyvettä ja luovuttavat kosteutta hitaasti parantaen saunatilan kosteutta ja pehmentäen löylyjä. TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT JAANA VAINIKKA, VALMISTAJAT Pue päälle pellavaa JOS viihdyit kesän pellavamekossa, jatka samassa asussa syksyllä. Pellava on kesällä viileä ja talvella lämmin. Pia Erlundin suunnittelema By Pia’s -pellavamallisto on ommeltu käsityönä Virossa. Palkittu Calm-sivusto tarjoaa runsaasti rauhoittavia appseja, calm.com. Puron solina päässä parantaa keskittymistä ja lisää luovuutta. Liikenteen ja laitteiden keinotekoisiin ääniin tottuu, eikä niitä enää edes tiedosta. Kuuntele meren aaltoja ennen nukkumaan menoa, jos päässä pyörii liikaa ajatuksia. Rento vulkaaniset kiuaskivet, 2,5 kg, 32,90 e, mokkimies.com L uonnonäänet rauhoittavat ja saavat pulssin tasaantumaan. Gummerus 2018, 7,95 e. Käpyä voi pyöritellä kädessä, jos ajatus takkuaa.. Sen tuottaminen rasittaa ympäristöä vähemmän kuin luomupuuvillan
PU8JL421 Nopeimmin tilaat ja osallistut arvontoihin netissä: www.a-lehdet.. Voin poistua listalta missä vaiheessa tahansa. Värikäs joulukoti & romanttinen joulukoti . 19,80 €). Tarjous on voimassa uusille tilaajille kotimaassa 30.9.2018 asti. Tilauksesi jatkuessa kerrytät myös K-Plussa-pisteitä. 4 l, tarttumaton pinnoite, irrotettava pannunalunen. Tilaajan nimija osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa markkinointiin henkilötietolain mukaisesti. Tilaa upeat Joululehdet yhteensä vain 13 , 90 € (norm. 22.11.2018 . . Fiskarsin Norden-valurautapadan. IRROTA TÄSTÄ JA POSTITA HETI! . 30 000,00 € rahaa puhtaana käteen . Uniikki joulusauna lumivalkeilla lakeuksilla . Tee itse -juttuja: säihkyvät kattaustekstiilit, kurkistuslaatikot seinälle, paperikellot kuusen oksille, ovikranssit luonnonmateriaaleista… . Aattoillan ehdottomat suosikit: kasvispöytä, kalapöytä ja lihapöytä . Arvo 169 €. . Monipuoliset paketointivinkit . Saat kaikilla tilaustavoilla uuden tilaajan edut ja voittomahdollisuudet. Anna lahjaksi kuvankauniit joulukimput . Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa. A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi: saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon hyvissä ajoin, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Arvotaan 3 kpl. JL_217x280_P.indd 1 21.6.2018 12.51. Yllättävät hittiherkut . Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. 5 päivässä tilaamalla voin lisäksi voittaa . Saat samat edut myös puhelimitse 09 759 6600 ma-pe kelo 8-17. Joululehdet Tunnus 5000880 Infokoodi: 8JL42 00003 Vastauslähetys Joululehdet maksaa postimaksun. Netissä ja puhelitse voit tilata lehdet myös lahjaksi ystävälle! Suurarvonnan 2018 säännöt ja lisätiedot: www.a-lehdet.. Tee itse -lahjoja huovasta . Juhlavat kattaukset klassiseen ja moderniin tyyliin . A-lehdet saa lähettää minulle ajankohtaista tietoa ja tarjouksia sähköpostiin. Alle 18-vuotiaalta huoltajan suostumus tilaukseen ja arvontoihin. Arvonta 5.12.2018. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Kyllä kiitos, tilaan 2 upeaa Joululehteä. /asiakaspalvelu. Kaikkien aikojen Joulu ja Kaikkien aikojen Jouluherkut yhteishintaan VAIN 13,90 eurolla (norm. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Etunimi Sukunimi Katuosoite Postinumero Postitoimipaikka Sähköpostiosoite (toimitamme tilausvahvistuksen, digilehden lukuoikeuden sekä uutiskirjeen sähköpostitse) Tilauksellani voin voittaa jouluksi . Viinija olutsuositukset eri aterioille . 1 000,00 € rahaa loppuvuoden kuukausiarvonnoissa! TILAUS JA ARVONTAKORTTI Ihana joulun aika on pian täällä! Kaikkien aikojen Joulu, ilm. Satumainen aatto vanhassa puimalassa . Hedelmäiset tarjottavat illanistujaisiin – niin suolaiset kuin makeat . 19,80 €) Joululehdet Tunnus 5000880 Infokoodi: 8JL42 00003 Vastauslähetys 4 l, tarttumaton pinnoite, irrotettava pannunalunen. Tilaus on edullinen jatkuva tilaus. Unelmien joulupetaukset . Joulufantasia metsän keskellä . /tilaus • Tarjouskoodisi on PU8JL421 . IRROTA TÄSTÄ JA POSTITA HETI! . Suuri leivontakokonaisuus: kuivakakkujen raikkaat maut, mehevät jälkiruokakakut, pullat kaikilla kierteillä . Arvotaan 3 kpl. Uuden vuoden juhlamenyy . 25.10.2018 Kaikkien aikojen Jouluherkut, ilm
– Täydenkuun aikaan valvominen on hyvä asia. Pidä vaikka viininmaistajaiset, leivo tai järjestele paikkoja, kun virtaa riittää. En halua puhua kuuhulluudesta. Kansanperinnettä tutkinut ja siitä kymmenen vuotta luennoinut Anne Pöyhönen vahvistaa, että täydellä kuulla ihminen on virkeimmillään. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVAT ISTOCK MYSTIIKK A Kuukalenteri sen kertoo. Työn aloittamisen hetki oli tärkeä, sillä se määräsi onnistumisen. Energisyys on tuolloin aivan normaalia. Täysikuu ei tee ketään hulluksi, vaan se antaa energiaa, hän sanoo. Kuun vaihe nähtiin taivaalta, mutta sitä luettiin myös almanakasta. Se neuvoo parhaat päivät niin kasvien hoitamiseen kuin juhlien järjestämiseen. Ennen vanhaan elettiin kuun vaiheiden mukaan. Ei ihme, että kuutamohiihdot ovat suosittuja. 74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN T aivaanrannassa hohtava täysikuu on kaunis näky kaikkina vuodenaikoina. Kuun vaiheista katsottiin, mihin työhön tartuttiin. Lumisena talvi-iltana täysikuu valaisee pimeimmänkin tienoon. Jos Ennen vanhaan elettiin kuun rytmin mukaan. Kesällä moni ihailee veteen lankeavaa kuunsiltaa tai lähtee kuutamouinnille. Lisäksi täydenkuun aikaan moni tuntee olonsa energiseksi. Kuusta ja sen liikkeistä tiedettiin ajan kulku. Kuukalenterista voi hyötyä myös nykyaikana. Silloin ei kannata pyöriä sängyssä unettomana, vaan tehdä jotain kivaa. Juuri aloittamisessa korostui kuun vaiheiden vaikutus
Vanhat ja uudet käsitteet eivät tarkoita aivan samaa. VOI HYVIN | 75 09_Kuvateksti aurinko oli kello, kuu oli kalenteri. Kuu eläinradalla Kun maa kiertää auringon ympäri, aurinko pysyy maasta katsoen yhdessä eläinradan merkissä kulloinkin yhden ENNEN JA NYT Ylä-ja alakuu ovat kansanperinteen termejä. Sen sijaan kuun päivittäinen korkein asema taivaankannella oli vaikeampi mitata, siihen tarvittiin almanakkaa, Pöyhönen kertoo. – Monet menneisyyden kalenterit keskittyivät kuun vaiheiden seuraamiseen, sillä sen näkee helposti. Tieteen kehittyessä perimätieto kuusta ja sen mukaan ajoitettavista töistä jäi unholaan. S. Kuukalenteri on monien kansojen alkuperäinen kalenteri, joten töiden teko eri kuun vaiheissa on vanhaa perua. Kuun vaiheet voi katsoa tavallisesta Yliopiston almanakasta. Nykyään puhutaan kasvavasta ja vähenevästä kuusta. Nykyihminen voi kuitenkin hyötyä monella tapaa kuukalenterista. Ensin huomioitiin vuodenajat ja sitten kuun vaihe. Kun valosaaste puuttui ja kuu oli selkeästi havaittavissa, voi ymmärtää, että sen rytmiin yhdistettiin erilaisia luonnonilmiöitä ja muita tapahtumia. Suomalaisissa almanakoissa oli vielä vuonna 1858 jokaiselle päivälle merkitty eläinradan merkki, joka vastasi kuun korkeutta taivaalla sinä päivänä. Esimerkiksi kasvava kuu lähtee parissa tunnissa liikkeelle, kun yläkuu alkaa vaikuttaa vasta parissa päivässä
76 | VOI HYVIN 76 | VOI HYVIN UUSIKUU (musta pallo kalenterissa) eli mustakuu, kuun syntymä. Puutarha-alan ammattilaiset ja kotipuutarhurit haluavat tietää, miksi sato toisinaan onnistuu ja toisinaan ei. Kannattaa kastella kasvit niinä päivinä. KASVAVA kuu eli nouseva kuu. Ennen vanhaan sitä kutsuttiin mustaksi kuuksi. – Näin, että tässä on joku vaikuttava tekijä, jota en vielä tunne. Pari päivää uudenkuun jälkeen näkyviin tulee kuun ohut sirppi, kasvava kuu. Kukkien mullanvaihto kannattaa puolestaan ajoittaa aina kasvavalle kuulle. Kaikesta siitä hoivasta, mitä kasveille annetaan, pitäisi tulla myös tulosta. Oinaspäivinä pää on siis herkimmillään. Horoskoopit ovat aurinkomerkkejä, nämä ovat kuumerkkejä, Pöyhönen selventää. Lopulta kuu on suorittanut puolet matkastaan maan ympäri, ja sen maahan päin kääntynyt puoli näkyy täysikuuna. TÄYSIKUU. Kun kuu on maasta katsoen maan ja auringon ”välissä”, silloin meihin päin kääntynyt puoli on täysin pimennossa. Hän oli nähnyt lapsena äidin puutarhassa, että eri päivinä kylvetty siemen itää eri vauhtia. Kastele vesipäivinä Anne Pöyhönen itse kiinnostui kuukalenterista jo nuorena. Pöyhönen antaa esimerkkejä puutarhanhoitoa varten kuukalenterista. Samoin toinen neljännes, joka päättyy täysikuuhun. Kun Pöyhönen oli muissa töissä, hän törmäsi kuun vaikutusta käsittelevään englanninkieliseen kirjaan. Alkaa noin 14 päivää kestävä, vähenevän kuun vaihe. Vaihetta, jolloin kuu kasvaa puolikuuksi, kutsutaan kuun ensimmäiseksi neljännekseksi ja se kestää noin seitsemän päivää. VÄHENEVÄ kuu eli laskeva kuu. Kansanperinteessä tämä vaihe tunnetaan nimellä alakuu. Kuu sen sijaan viipyy kussakin merkissä keskimäärin vain 2,5 päivää kiertäessään maan ympäri noin 27 päivässä. – Horoskooppimerkit kuukalenterissa symboloivat sitä kehon osaa, joka on herkkänä ja jota pitäisi hoitaa. Vesipäivät tunnistaa kalenterista ravun, skorpionin ja kalojen merkeistä. Halusin ilmiölle selityksen. Sen Kuun vaiheet 1 1 2 2 3 3 4 4. Kuuta ei voi silloin nähdä ja maan päällä vallitsee uusikuu. Hän halusi tietää lisää ja meni kansanperinnearkistoon?–?ja päätyi tekemään aiheesta kirjan. – Vesipäivinä kasvi imee veden kuin sieni. kuukauden ajan. Kun hän myöhemmin kuivatti omat meiramit, oreganot ja basilikat, ne kuivuivat välillä ruskeiksi, välillä vihreiksi. Täydenkuun vaikutus ihmisiin, eläimiin ja kasveihin huomataan maan päällä 2-3 päivän ajan. Kun tutkii kuukalenteria, jokaisen päivän kohdalla on paitsi kuu kiertonsa vaiheessa myös eläinradan merkki. Kalentereissa kuu on kuvattu valkoisena kiekkona. Se mietitytti ja ajatus jäi mieleen itämään. Esimerkiksi oinas kuvaa päätä ja härkä kaulaa. Jos oma palsta ei tuotakaan ja syksyllä maan alta löytyy vain muutama pieni peruna, hommasta menee maku. – Sadon koolla on valtava merkitys. Nykyajan kuukalenterissa nämä merkit ovat käytössä kansanperinteen mukaisilla paikoilla. Näinä päivinä kannattaa olla rasittamatta liikaa päätään. Nämä koskevat kaikkia ihmisiä, eivät vain niitä, joiden oman horoskooppimerkin kuva kalenterissa on päivän kohdalla. Kansanperinteessä tämä vaihe tunnetaan nimellä yläkuu. Puutarhanhoidossa ja viljelyssä kuukalenterista on todellista hyötyä. Kuu jatkaa matkaansa hitaasti eteenpäin, varjo alkaa peittää sitä oikealta vasemmalle
Anne Pöyhönen muistuttaa, että kuukalenterissa on kyse kansanperinteestä, eli muistitiedosta, luonnonrytmeistä ja yleistyksistä. Ruoka sulaa ja juomat virkistävät, eikä herkuttelusta tule huono olo. Kuunkierto on vain yksi niistä. – Älä osta unelmiesi taloa äläkä mene naimisiin Las Vegasissa. Suuret siivousprojektit kannattaa jättää vähenevän kuun aikaan ja ottaa muulloin rennosti siistimisen suhteen. Tulee tunne, että minä osaan! Kuukalenterin seuraaminen kannattaakin aloittaa jostain itselle tutusta aiheesta ja onnistumisen kokemusten kasvaessa kokeilla lisää. Pitää myös muistaa, että luonnossa vaikuttaa aina monta eri asiaa yhtä aikaa. Toisaalta täydenkuun aikaan jaksaa juhlia, sillä kaikki imeytyy hyvin. Kun osa ihmisistä käy ylikierroksilla ja kun siihen vielä lisätään päihteiden käyttö, riittää poliiseilla kiirettä. Parempi vaihtoehto on kuitenkin juhlia täysikuun loisteessa, tavata vanhoja tuttuja, solmia uusia tuttavuuksia ja tanssia virkeänä läpi yön. Hiukset alkoivat kasvaa, kun leikkasin ne leijonapäivinä. Erityisesti miesten kannattaa silloin leikkauttaa hiuksensa, niin ne kasvavat hitaammin, eikä parturissa tarvitse rampata liian usein. – Jotta voin luennoida näistä asioista, joudun jossain määrin tekemään yleistyksiä. voi tehdä vaikka marraskuussa. Juhli täysikuulla! Palataan vielä täysikuuhun ja sen vaikutukseen. Pöyhönen muistuttaa, että biodynaaminen kalenteri on eri asia. Anne Pöyhösen mukaan hiustenhoidon ja kuun vaiheiden yhteys kiinnostaa monia. Lisätietoa kuunkierrosta: ylakuu.com ja Yläkuun Facebook-sivut. Koska leikata hiukset. Mitkään vitamiinit eivät auttaneet. Kasvavalla kuulla leikatessa hiusten kasvu nopeutuu aina ja vähenevällä kuulla hidastuu. Kuukalenterissa puhutaan myös Vppäivistä eli viimeisistä päivistä, ns. Samalla säästyy rahaa. Jutussa on käytetty lähteenä Anne Pöyhösen kirjaa Yläkuu ja alakuu sekä Johanna Paunggerin ja Thomas Poppen kirjaa Kuun vaikutus. Konkaripoliisit eivät suostu tekemään kaikkia täydenkuun yövuoroja. 1 PERINTEISESTI HAPATETUT KURKUT JA KAALI www.euro-east.fi Kuva: Marika Kaila Smetana-uunilohi 1 KG LOHIFILEETÄ (RUODOTON, NAHATON) 2 RKL SITRUUNAMEHUA 1,5 TL SUOLAA MUSTAPIPPURIA 1,5 DL SMETANAA 2 RKL HUNAJAA 3 EURO-EAST SUOLAKURKKUA Laita lohifilee uunivuokaan ja mausta se sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla. Kasvavalla kuulla lika leviää ja leviää, mutta ei irtoa. Jos ei tunnekaan väriä omakseen, se lähtee helpommin pois hiuksista ja haalistuu nopeasti. – Halusin itse pidemmät hiukset, mutta läpi aikuisiän ne kasvoivat vain tiettyyn mittaan. hävitysajasta. Silloin kannattaakin pitää sukutai perhejuhlat. On myös asioita, joita ei kannata tehdä, kun olo on virkeimmillään. Entä jos ei ole sukurakas ja pitää juhlia rasitteena. Sekoita smetana, hunaja ja suolakurkku. Ei kukaan halua huhkia turhaan. – Motivaatio kasvaa, kun saa jonkin asian onnistumaan. Täysikuulla ei Pöyhösen mukaan pidäkään tehdä mitään hetken mielijohteesta. Tahrat pysyvät kuin liimattuna täysikuuhun asti. Silloin riidat puhkeavat, alkoholi saattaa muuttua rähinäjuomaksi ja siitä tulee niin kamala krapula, ettei kokoontumisia enää jatketa, Pöyhönen sanoo nauraen. Lisäksi huuhteluvesi vie pesuaineen allergisoivat jäämät mukanaan tehokkaammin. – Olen joskus sanonut luennoilla huumorimielellä, että jos haluaa pitää viimeiset sukujuhlat, kannattaa pitää ne vähenevän kuun lopulla. Hän on jutellut poliisien kanssa ja tietää, että ilmiö on heille tuttu. – Sen sijaan vähenevän kuun vesipäivinä ne irtoavat helpommin kuin muulloin. Suomalaista ohutta hiusta ei kannata leikata vähenevällä kuulla, vaan aina kasvavalla. Tahrat pois alakuulla Kuukalenterista saa hyödyllisiä vinkkejä myös siivoamiseen. Pituutta alkoi tulla ja nyt letti on tarpeeksi pitkä. Sieltä löytyy myös kuukalenteri ja ajankohtaiset vinkit ilmaiseksi. – Kasvavalla kuulla väri tarttuu hiuksiin hyvin. Siihenkin kuukalenteri voi tarjoata ratkaisun. 30 min.. Vähenevällä kuulla se tarttuu huonommin, joten silloin voi tehdä villejä värikokeiluja. Vältä kaikkia yhtäkkisiä päätöksiä, Anne Pöyhönen neuvoo. . Vaikka et ymmärrä viherkasvien kasvatuksesta, vaihda mullat oikeaan aikaan, niin kasvu lähtee! Rikkaruohoista pääsee ilman myrkkyjä eroon, kun ne kitkee alakuun aikana. Kuutioi suolakurkut. Ihminen, joka on impulsiivinen, on sitä erityisesti täydellä kuulla. Silloin hiukset tuuhentuvat ja kasvu nopeutuu. Kaada seos lohen päälle ja paista 175 asteessa n
78 | VOI HYVIN 78 | VOI HYVIN RISTIKKO LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI/TEKSTIKUVA Voi Hyvin nro 6 ristikon ratkaisu ”Elämän matematiikkaa: Jos surun jakaa, se puolittuu. Tiina Laaninen: Mikä ikä! Kirjapaja 2015.. Jos ilon jakaa, se kaksinkertaistuu.” Tuntematon
Välit hankalaan lajitoveriin paranevat, koska pidät nokkelasti puoliasi. Joudut nyt miettimään itsekkyyttä ja jakamista ja sitä kautta etiikkaasi. Seitsenvuotiskriisin uuvuttaman oinaan kivireki nytkähtää eteenpäin ja pitkään haudotut muutokset alkavat rullata esiin syksyn edetessä. Yksi vaatii oikeutta, toinen reilua peliä suhteessa ja kolmas ryhtyy yltiöpäiseen hankkeeseen maailman parantamiseksi. Kalat nousevat syvistä vesistä ja loikkivat elämän koskessa ylös vastavirtaan. Tunnekylläinen syysjakso saa sinut melkein unohtamaan sen, että näinä aikoina elämänpuusta pitää karsia kuivia oksia. Kesäkuinen on rennompi, mutta voi puhua sivu suunsa. Ajan viisari vaatii kaurista antautumaan jollekin uudelle, joka on merkityksellistä muillekin. Olet tavallista avoimempi, mutta varo laukomasta kovin jyrkkiä mielipiteitä liian monen kuullen. Mieti siis vielä toisenkin kerran. K U V A T IS T O C K. Voit heittäytyä vaikka romanssiin, mutta kotona sinua odottaa remontti, konmaritus, tai sitten työstät itseäsi irti jostain henkisestä painolastista. KAURIS 22.12.–19.1. KALAT 19.2.–20.3. Heinäkuun tyttärenä olet tavallista kantikkaampi ja elokuisena rakastat pieniä sosiaalisia ylilyöntejä. Pohjimmiltaan henkevät vesimiehet löytävät nyt voiman. VOI HYVIN | 79 OINAS 21.3.–19.4. Marraskuisena etenet uralla ja oivallat taas, että luot elämääsi valinnoilla. Voit tarvita mindfulness-treeniä, koska olet melkoisessa tapahtumavirrassa. Olet parhaimmillasi elämää ja ihmisiä rakastava hersyttelijä. RAPU 22.6.–22.7. Itseilmaisu ja työ ovat nyt esillä enemmän kuin tunteet. Tämä koettelee ystävyyssuhteita, mutta palkitsee henkisesti – ja maailma kiittää. Lokakuisena saat haastaa jonkun ikävän ihmisen. Itsetuntosi kohenee siitä. Ystävien tärkeys muistuu mieleen jonkin aktiivihankkeen myötä. KAKSOSET 21.5.–21.6. Tunne-elämä kuohuu ja kukoistaa. Nautit siitä, kun taitojasi arvostetaan. Mokaat tai menestyt puhumalla, joten mieti sanojasi. Sinun tapasi olla henkinen on välittää toisista. . Aidoin minuutesi pääsee esille, kun hurmioidut ja innostut jostain. Ei auta asiaasi hukata avaimia ja puhelimia. LEIJONA 23.7.–22.8. Alun romanttisuus ja tietty särö vaihtuvat energiseksi ja asiapitoiseksi menoksi. Muista syödä omenoita! HÄRKÄ 20.4.–20.5. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Avuliaisuudellesi on nyt paljonkin käyttöä, koska jakso on vilkas ja monella tavalla sekä nautittava että hyödyllinen. Varsinkin toukokuisilla menee kovaa. Samalla moni altistuu johdatukselle, koska kohtalonpyörä kiepauttaa heitä uusiin uomiin. Talvilapsi ei omista itseään. SKORPIONI 23.10.–21.11. VESIMIES 20.2.–18.2. Uusi tuttavuus nostattaa tunteita, joiden ohjaamana voit joutua kolmiodraamaan. Seitsenvuotiskriisikin helpottaa, koska pystyt tekemään siirtoja tulevaisuutesi eteen. Elokuisena etenet työssä ja syyskuisena saat ystäviä. Muista, että elämäsi on kestämistä. Löytyy jokin kadonnut tai piilotettu esine tai teksti, joka avaa yllättävän portin johonkin uuteen. Ilosi voi tarttua toisiinkin, mutta nyt se voi myös herättää närää kateellisissa. Jakso ei siis ole mitään harmaata arkea! NEITSYT 23.8.–22.9. Joulukuisen voima on salatumpaa. VAAKA 23.9.–22.10. Ihastukset ja innostuksen puuskat saavat normaalisti tasaiset fisut elämään harvinaisella intohimolla. Marraskuisena voit kokea sen liikkumalla – hevosen tai koiran kanssa. Voit päätyä yhdistyksen puheenjohtajaksi, vaaliehdokkaaksi tai jonkin ryhmittymän kasvoksi. Harmautta inhoavana kokemusten metsästä jänä nautit syyskuusta. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Älä katso taaksesi, kun hyppäät uuteen. Tämä on koko loppuvuoden pohjavire, mutta onneksi arkikin rullaa
Majoittuminen ja illallinen. Tiistai–6.2. Tiistai. Ka ik ki oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Lounas. Tutustumme maailman kauneimmaksi ränsistyneeksi kaupungiksi kutsuttuun Havannaan komeasti 50-luvun amerikanrautojen kyydissä. Bio-Multi Vitamin & Mineral on 12 vitamiinin ja 6 kivennäisaineen yhdistelmä, joka antaa monipuolisen antioksidanttisuojan. Lento klo 23.30 laskeutuu Helsinkiin lauantaina 9.2. Jatkamme Camagüeyehin. Yhden palkinnon arvo on noin 80 e. Vapaapäivä Havannassa. Aamiainen. Majoittuminen ja illallinen. Näemme entisen miljonäärikaupunginosan Miramarin, Plaza de la Revolucionin ja Kristus-patsaan näköalapaikan. Bienvenidos! Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntänä Tuula Kanninen Varaukset ja tiedustelut: 09 2510 2050 tai myynti@okmatkat.fi tai www.okmatkat.fi (netin kautta varatessa ei palvelumaksua). Jatkamme Cayo Santa Marian lomakohteeseen. YHDEN PALKINNON ARVO ON NOIN 80 €. 8.2. Tutustumme Che Guevaran mausoleumiin ja museoon. Tutustumme Camagüeyhin. 29.1. 2.2. Tutustumme tärkeimpiin kaupunkeihin Havannasta Santiago de Cubaan ja rentoudumme Cayo Santa Marian valkeilla hiekkarannoilla. Kiertoajelun aluksi käymme Santa Ifigenian hautausmaalla, jonne on haudattu muun muassa Fidel Castro. Matka ei sovellu liikuntarajoitteisille. Bio-Sinkki on orgaaninen sinkkivalmiste, joka edistää ihon, hiusten, kynsien ja näön pysymistä normaalina sekä edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Matkaamme Sierra Maestran vuoristosolan kautta Cobren kylään sekä Bayamon kaupunkiin, jossa lounas. klo 16.35. Perjantai. Maanantai. Hintaan sisältyy: lennot, matkustajaverot, majoitukset, kuljetukset, retket ja sisäänpääsymaksut, ohjelmassa mainitut ruokailut, Kuuban turistikortti. Keskiviikko. LUKIJAMATKA OHJELMA: 28.1. Paluu Havannaan ja illallinen hotellissa. 3.2. Trinidadin pastellinsävyiset talot ja upea keskustori palatseineen heijastavat 1800-luvun vaurautta. Lähdemme tutustumaan Ernest Hemingwayn Kuuban-kotiin La Finca Vigiaan sekä Hemmingwaylle merkitykselliseen Cojimarin kalastajakylään. Aamiaisen jälkeen kohti Santa Claraa. Aamiainen. ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken neljä tuotepakettia, jotka sisältävät Pharma Nordin ravinto lisiä. Ajelun päätteeksi nautimme tervetulojuoman ja lounaan Unescon suojelemassa vanhassakaupungissa. Aamiainen. Lauantai. Aamiainen. Majoittuminen ja iltapala. Aamiainen. Majoittuminen ja illallinen. LÄHETÄ vastauksesi 20.9.2018 mennessä. Lomailijan elämää all inclusive -hotellissa, jossa kaikki ateriat juomineen sisältyvät hintaan. Bio-Qinon Q10 Gold 100 mg sisältää luonnollista ubikinonia ja B2-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Valitse paras juttu PAR AS JUTTU Mikä on tämän lehden kiinnostavin juttu. Lounas ja illallinen. Vierailemme vielä Santa Canan galleriassa ennen kentälle menoa. Näemme myös vallankumoushistoriasta kuuluisan Siboneyn farmin ja Moncadan kasarmin. Lounas matkalla. Keskiviikko. 1.2. 4.2. Lounas. 5.2. 7.2. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi Hyvin, Paras juttu 7/18, 00081 A-lehdet. Finnairin lento klo 16.40 Havannaan. Iloa ja hyvinvointia kuumista rytmeistä ja auringosta!. Aamiainen. Maanantai. Hinta: 3 450 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 545 €. Torstai. Kierretään Kuuba 28.1.–9.2.2019 Kuuban-kiertomatkallamme näemme maata laajalti. 31.1. Jatkamme Sancti Spirituksen kaupunkiin. Oppaana Kuubassa asuva Peter Loman. Illallinen. Torstai. Sunnuntai. Lento Santiago de Cubaan. Perjantai. Iltapäivän lopulla saavumme Unescon suojelemaan, vuonna 1514 perustettuun Trinidadin kaupunkiin. 30.1
VOI HYVIN | 81 Katja Kettu on 40-vuotias kirjailija ja animaatio-ohjaaja. Saan siitä voimaa ja väsymys katoaa. Eläimille on turha valehdella, koska ne huomaavat sen. Unissani mummon hirsitalon yläkerroksiin ilmaantuu uusia huoneita. Siskojeni kanssa vinkkailemme toisillemme parhaita naurispaikkoja. Varsinkin herneisiin tulee himo. Näen myös lentounia, ne ovat hauskoja. Eläimet muistuttavat hyvästä olemisesta. Kaikki turha hässäkkä jää niiden seurassa pois. Ne vahvistavat minua. MUSIIKISTA RIEHAKKUUTTA Musiikki toimii myös kirjoittamisen kanssa. Ottaisin myös koiran, mutta matkustan niin paljon, että se on mahdotonta. Liikkeenä uiminen on terapeuttista ja meditatiivista.. Unissani toistuu mummoni lapsuudenkoti Kuhmossa. Vesi on todella kylmää, mutta se virkistää ja pääsen yhtey teen kehoni kanssa. Mullasta nostetuista nauriista tulee kotoisa fiilis. VITAMIINEJA KESÄVIHANNEKSISTA Rakastan herneitä, mansikoita ja nauriita. Nuorena lauloin punkbändissä. MEDITATIIVISTA LIIKETTÄ Käyn uimassa ympäri vuoden, kesäisin meressä, talvisin avannossa. Kun kirjoitan kirjaa, käyn Yrjönkadun uimahallissa Helsingin keskustassa. Kerran kesässä hän sukeltaa Jäämereen. Punkista tulee vieläkin riehakas olo. Talo symboloi unessa ihmisen minuutta. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVA TONI HÄRKÖNEN MUMMOLA TULEE UNIIN Näen paljon unia. Häneltä ilmestyy syyskuussa uusi romaani Rose on poissa. Pidän myös Herbie Hancockista ja Billie Holidayn musiikista. Nauriit ovat lapsuudesta jäänyt mieltymys. Kerran kesässä minun on päästävä pulahtamaan Jäämereen. KISSAMAISTA LÄSNÄOLOA Minulla on kolme löytökissaa. Kesällä ostan niitä päivittäin. Siitä tulee melankolinen mutta onnellinen olo. Kukoistan, kun pulahdan mereen VOIN HY VIN Katja Ketun saa kukoistamaan eläinten seura, unien näkeminen ja uimisen meditatiivinen liike
Hengitys antaa elämällesi rytmin Vapaudu epäonnistumisen pelosta. 82 | VOI HYVIN 82 | VOI HYVIN ENSI NUMEROSSA 08_Nosto 07_Viite K U V A T JO H A N N A M Y LL Y M Ä K I JA IS T O C K HENKISYYS PARANTAVA RUOKA HYVÄ OLO MYSTIIKKA Seuraava ilmestyy 26.9.2018 Yrtit ja pehmeät öljyt tuovat Välimeren lautaselle Mitä opetti viikko spirituaalisessa koulussa
VOIMAKUVA ”Sinulla on korkeampi tarkoitus. Olet yhteydessä kaikkeen, mikä elää.” Deepak Chopra: Salaisuuksien kirja. Basam Books 2015. K U V A IS T O C K. VOI HYVIN | 83 Kurkea pidetään suomalaisessa kansanperinteessä lintujen kuninkaana, joka kannattelee taivaankantta
Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi 1 9 9 8 2 1 8. Ensimmäisellä käynnillä ihoterapeutti tekee ihoanalyysin ja suunnittelee ihonhoito-ohjelman juuri sinun toiveidesi ja tarpeidesi perusteella. www.exuviance.fi| Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. Valtuutetulla Exuviance-klinikalla sinua hoitaa ihoterapeutti, jolla on Exuviancen ihonhoitojärjestelmän koulutus. Pal.vko 2017-XX 916965-17XX Pal.vko 2018-39 916965-1807 HENKILÖKOHTAINEN IHONHOITO Anna Exuviancen asiantuntijan hoitaa ihoasi. Yhdistä tehokkaat klinikkahoidot ja Exuviancen tutkimukseen perustuvat ihonhoitotuotteet. Jos haluat apua iho-ongelmaan tai jos haluat saada elvyttävän ja nuorentavan vaikutuksen, hoito räätälöidään ihosi mukaan. Aina loistavia tuloksia! IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä