Katariina Souri ”Ihmissuhteet kestävät aina oikean ajan” Enkelit odottavat avunpyyntöjä Pyhät paikat Pompejissa jumalat olivat mukana arjessa Puolukka voi auttaa vaihdevuosissa Guru Vappu Taipale ”On turhaa pelätä vanhenemista” Mies ja usko Samuli Putro ”Pelkäsin joutuvani kadotukseen” Mielenvoima Vapauta kehoon patoutuneet tunteet Mystiikka Teologian tohtori Markku Siltala ”Vainajan yhteydenotto on yllättävän yleistä” Suojaa mieltäsi hyvillä suolistomikrobeilla Tommy Hellsten ”Valaistuminen tapahtuu harvoin äkisti”. 9,90 € UUDISTUNUT Jäitkö jumiin jännittämiseen. NRO 7/2019
Ravintoa sielulle, mielelle ja keholle • Sielukas ystävä, joka tukee ja auttaa • Rohkeita näkökulmia henkiseen kasvuun • Kehon ja mielen tasapaino • Parantavaa ruokaa • Arjen psykologiaa • Mystiikkaa Henkisyyden ja hyvinvoinnin erikoislehti Tilaa uutiskirje lue.terve.fi/tilaa_uutiskirje Voit seurata meitä myös Facebookissa ja Instagramissa.
Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Jos aikasi on jatkuvasti kortilla ja tekemättömät asiat valtaavat mielen, on syytä pysähtyä tarkastelemaan, millä elämän eri osa-alueilla voisi tehdä pieniä muutoksia. Bard Näin muutut parhaaksi versioksi itsestäsi. Tämä päiväkirja toimii itsetutkiskelun apuvälineenä, kannustajana ja tarvittaessa lohduttajanakin. Sivunvalmistus Mika Viitanen, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Bardin kehittämillä lempeillä harjoituksilla asetat kerrankin itsesi etusijalle. Kannustavien tekstien ja omaa voimaa lisäävien harjoitusten avulla erityisherkkä voi muistaa joka päivä, että hänellä on supervoima käytössään. vuosikerta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 34. OTAVA 21 95. ISSN 0780-1122 Lue myös tämä Tämä hetki on sinun Ellen M. NEMO 12 95 Anna kynän viedä kohti mielenrauhaa Erityisherkän päiväkirja Suvi Bowellan Erityisherkillä on luontainen kyky pohdiskella asioita syvällisesti. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Art Director Sami Lukkari Toimituspäälliköt Sari Salonen (vastaava), Outi Rastas Tuottajat Hanna Pesonen (kauneus) Milka Sauvala (hyvä olo) Graafikko Sanna Eskelinen Toimitussihteeri Kirsi Hemanus Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Jirina Alanko, Annika Elomaa, Jouni Harala, Timo Heikkala, Marjo Hentunen, Eija Huusari, Pia Inberg, Anna Kauhala, Maria Kiviaho, Eveliina Lauhio, Sanna Lehto, Markku Manninen, Maija Mäkelä, Satu Nyström, Lotta Pellas, Mila Pentti, Miikka Pirinen, Sirpa Pääkkönen, Milja Yli-Opas. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Painopaikka Devitz, Pietari. Psykologi Ellen M. lakko tai tuotannolliset häiriöt). OTAVA 17 95 Ihana herkkyys Suvi Bowellan Valjasta erityisherkkyys käyttöösi parhaalla mahdollisella tavalla ja nauti rikkaasta ja tasapainoisesta elämästä
55 8 Kuva Jouni Harala Tyyli Mila Pentti Meikki ja kampaus Maria Kiviaho Tiedustelut sivulla 76. 28 Mies ja usko | Samuli Putro joutui nuorena valitsemaan taivaan ja helvetin välillä. SISÄLTÖ 7/2019 40 4 | VOI HYVIN. 14 Uutta ajateltavaa | Tommy Hellsten puhuu rakkaudesta ja läsnäolon tilasta. 40 Ravitsemus | Kasviestrogeenit auttavat kehoa tasapainoon. 36 22 parantava ruoka 36 Ruoka | Porkkana on terveellinen juuresherkku, joka sopii moniin ruokiin. 44 Suolisto | Suolistobakteereilla on yhteys mielen hyvinvointiin. 43 Nautinnoksi | Lihattomat pihvit valloittavat lautasia. Kannessa henkisyys 8 Guru | Vappu Taipaleen mielestä ihminen osaa vanhana olla lempeämpi itselleen. 16 Kannessa | Katariina Souri haluaa vaalia nykyistä olotilaansa ja ravita myös sieluaan. 42 Rohdoskulma | Maarianohdake voi tehdä hyvää maksalle. 22 Psykologia | Jännittäminen voi haitata elämää, mutta se vähenee harjoittelulla
56 Mielenvoima | Kundaliinijoogi Amir Jaan jätti kiireen ja löysi sisältään rauhan. 44 28 ”Perspektiivi elämään on aina parempi silloin, kun ajattelee, että en ole suurin.” Samuli Putro sivulla 32 72 62 VOI HYVIN | 5. hyvä olo 34 Mietelause | Syksyn tullen päästän irti, olen vapaa. 68 Kokemuksia kummasta | Reija Jacklin herkistyi henkioppaiden äänelle. 55 Tee se itse | Valmista itse tasapainottava öljyseerumi rasvoittuvalle iholle. 52 Kauneudeksi | Näin hoidat ihoa, jota hormonaaliset muutokset rasvoittavat. 50 Hyvissä käsissä | Brain relief -hoito auttaa stressiin, sillä se tuo happea aivoille. 81 Voin hyvin | Merja Varvikko havahtui ravinnon kokonaisvaltaiseen vaikutukseen. 72 Mystiikka | Vainajakokemukset ovat tutkijan mukaan yllättävän yleisiä. 49 Terveydeksi | Työstä palautuminen vaatii jatkuvan suorittamisen lopettamista. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 76 Ristikko 78 Horoskooppi 80 Paras juttu 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 68 56 mystiikka 62 Pyhät paikat | Myyttisessä Pompejissa jumalat olivat joka paikassa läsnä
1. Suomessa valmistettu Keiju Alentaja 2-teho alentaa kolesterolia ja auttaa pitämään verenpaineen normaalina. KEIJU ALENTAJA 2-TEHO KOLESTEROLI & VERENPAINE Valitse ainoa Suomessa valmistettu PINTAA SYVEMPÄÄN HUOLENPITOON Olet ehkä joskus murehtinut ulkonäköäsi. 2. KOLESTEROLI Kasvisterolit alentavat kolesterolia jo 3 viikossa. Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla 1,5–3,0 g kasvisteroleita päivässä (noin 6 tl margariinia eli 2–4 voideltua leipäpalaa per päivä). Nauti Keiju Alentaja 2-teho levitettä päivittäin osana terveellisiä elämäntapoja sekä monipuolista ja tasapainoista, runsaasti kasviksia ja hedelmiä sisältävää ruokavaliota. 100 g levitettä sisältää 300 mg kaliumia, joka vastaa 15% päivittäisestä saantisuosituksesta. Lue miten Keiju Alentaja on auttanut Saria: www.alentaja.fi. AINOA SUOMESSA VALMISTETTU. VERENPAINE Kalium auttaa pitämään verenpaineen normaalina. Mutta milloin viimeksi ajattelit sydäntäsi. Tuote sisältää myös kaliumia, joka auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta
Seuraavaksi aion kokeilla lampaankääpää, jota olen tähän asti vierastanut. Kun pääsee kehnäsienen makuun, sitä ei voi olla poimimatta. Sen kanssa onkin oltava tarkkana, sillä kehnäsieni muistuttaa erehdyttävästi erittäin myrkyllistä seitikkiä. Tärkeää on, että lämpöä ja vettä on tarjolla sopivassa suhteessa. Jos alkukesä on liian kuiva, otsalle kohoavat huolestuneet rypyt. Mikään ei voita sipulin, voin ja tuoreiden kantarellien yhdistelmää. Selvää tietenkin on, että seuraan tarkasti ensimmäisten kantarellien ilmestymistä. Tuntuuko tutulta. Lampaankääpä on onneksi melko helppo tunnistaa, ja se on varsin satoisa. Yhtä kaikki kartiosieni oli uusi tuttavuus ja siitä valmistettu muhennos todella maukasta. K U V A T SA T U N Y ST R Ö M JA SA N N A P E U R A K O SK I. K eväällä ehdin jo yllättyä iloisesti siitä, että mökkitontille oli ensimmäistä kertaa ilmestynyt huhtakartiosieniä. Olen ottanut tavakseni tutustua yhteen uuteen sieneen joka syksy. Viime vuonna rohkenin poimia ensimmäistä kertaa kehnäsieniä. Unohtaa ei sovi tietenkään tatteja. Parhaina sienivuosina kantarelleja riittää juhannuksesta myöhäiseen syksyyn. H uomattavasti mieluummin lähden metsään sienikori kuin marjaämpäri kainalossa. Ihmettelin, mistä ne yhtäkkiä löysivät tiensä pihan laitamille. Vaalin orastavia keltaisia hattuja ja pohdin, koska kannattaa poimia pannulle ensimmäinen sato. Lue juttu sivulta 22 ja opettele altistusharjoituksia. Kantarellien lisäksi koriini kelpaavat mustat torvisienet ja myöhemmin syksyllä ilmestyvät suppilovahverot. Herkkutatti on metsän aarteista mahtavin, mutta kyllä muutkin tatit kelpaavat. Meneekö jännitys välillä yli äyräiden. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi P.S. Keltaiset aarteet K urkistelen tuttujen puiden ja mustikkamättäiden juurille jo hyvissä ajoin kesän kuluessa. Syksyn hankintoihin taitaa kuulua myös uusi, tilavampi sienikori. Sieni sopii hyvin kastikkeeseen, ja siitä voi paistaa vaikka pihvejä. Pulssi kiihtyy, sydän tykyttää, kainalot kostuvat, suu kuivuu, kädet vapisevat, ääni värisee ja jännitys tuntuu lihaksissa tai vatsassa
8 | VOI HYVIN. GURU Vappu Taipale on kehittänyt viisi vinkkiä, joiden avulla elämänlaatua voi vanhetessa parantaa
Moni pelkää vanhenemista. Hänestä elämä voi rikastua aivan uudella tavalla. Pian 80 vuotta täyttävä Vappu Taipale ajattelee toisin. Ilmapiiri on sakeana uhkakuvista. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MIIKKA PIRINEN ”Nauti, älä pelkää” VOI HYVIN | 9
”Silmälasit ovat jo asuste, samaa toivon kuulolaitteesta ja kävelykepistä. Erityisesti vanhat naiset ovat näkymättömissä. Päivittäisen työrytmin katkeaminen saa monelle aikaan tyhjyyden tunteen. Häntä kummastuttaa se, että vanhat ihmiset nähdään usein yhtenä apua tarvitsevana harmaana massana, vaikka moni on aktiivinen ja hyväkuntoinen. Yleisin kauhukuva on, että vanhana jää heitteille ja toisten armoille. ”Suurin syy ikääntymisen pelolle on kulttuurimme, jossa ihaillaan loputtomasti nuoruutta. Vappu sanoo, että vanhojen ihmisten arkielämästä myös tiedetään hämmästyttävän vähän. Se on hassua, sillä nuoruus ja nuoren aikuisen elämä on tutkimusten mukaan ihmiselämän kaikkein vaikeinta aikaa.” Yksi kriittinen vaihe vanhenemisessa on Vapun mukaan eläkkeelle jääminen. On harmi, jos rollaattorista tulee muodikas vasta sitten, kun Lady Gaga alkaa käyttää sitä.” VANHENEMISTA pelätään Vappu Taipaleen mielestä turhaan. ”Lisäksi ne ovat usein kammottavan rumia. Nykyajan tekniikalla olisi mahdollista tehdä helposti toimivia ja puhekomennolla varustettuja laitteita, mutta lopputulos on usein kaikkea muuta. Yhtä toimelias on Vapun puoliso, psykiatri Ilkka Taipale. ”Henkistä ponnistelua ja hyvää tapahtumamuistia vaativista tilanteista selviää hyvin yhdeksän kymmenestä alle 85-vuotiaasta naisesta. Suurin osa vanhoista ihmisistä on toimintakykyisiä ja aktiivisia, ja heillä on kova meno päällä”, Vappu sanoo. Vaikka siihen kuuluu luopumista ja terveyskremppoja, Vapun mielestä vanhetessa ihminen ennen kaikkea saa elämäänsä lisää hyviä asioita. Ihminen saattaa kokea, että kaikki on ohi, eikä elämällä ole enää tarkoitusta. Hän on tehnyt pitkän uran kaikenikäisten ihmisten parissa muun muassa lastenpsykiatrina ja sosiaalija terveysministerinä. Pysyn tyytyväisenä, kun puuhaa riittää.” ”On hassua, että nuoruutta ihannoidaan. Vapun viesti on erilainen. Vanhuuteen ajatellaan usein kuuluvan vain kipua ja kärsimystä, joista seuraa iso hintalappu yhteiskunnalle. Tekeminen voi olla vaikka mökin kunnostusta tai sitä, että antaa aikaa läheiselle.” MYÖS VAPULLE eläkkeelle jäämisen hetki 11 vuotta sitten oli elämän käännekohta. ”Suomessa on noin 1,5 miljoonaa yli 60-vuotiasta. ”Olin mielestäni erinomaisessa vireessä. Hän toimii muun muassa kansainvälisen vanhustyön järjestön HelpAge Internationalin hallituksessa. ”Reissupäiviä kertyy Suomessa ja ulkomailla vuodessa yhteensä parin kuukauden verran. ”On hyvä miettiä, millä päivänsä täyttää. 50?000 heistä tarvitsee ympärivuorokautista hoivaa ja todella ansaitsee hyvän hoidon. Vappu on julkaissut seitsemän kirjaa, joista kaksi käsittelee ikääntymistä. Hän on toiminut muun muassa Stakesin pääjohtajana, sosiaalija terveyshallituksen pääjohtajana sekä sosiaalija terveysministerinä. Seitsemänkymppisellä 10 | VOI HYVIN. Hän ihmettelee, että yritetäänkö vanhukset sulkea pois yhteiskunnasta, sillä iso osa tilastoista ja kyselyistä loppuu 60-vuotiaisiin. Siksi eläkkeelle jääminen kannattaa suunnitella etukäteen. Hän on toimittanut Sata sosiaalista innovaatiota Suomesta -kirjan, joka on käännetty pian yli 50 kielelle. Ilkka on kiertänyt puhumassa kirjasta Azerbaidžanista Etelä-Amerikkaan. V appu Taipaletta ärsyttää. VANHUUDELLA ON huono imago. He ovat yhteiskunnassa sukupuolettomia, värittömiä ja äänettömiä. saan vanhenemisesta kuin seitsemänkymppinen. Miksi?” Vappu toivoo, että apuvälineistä tulisi toimivampia, esteettisempiä ja hyväksytympiä. Hän itse kuuluu siihen suureen joukkoon, jolla on monta rautaa tulessa. Emme siis ole mitään höpsäkkää joukkoa.” Tapahtumamuistiin kuuluvat meille tapahtuneet, elämäkerralliset asiat. Vapulle myönnettiin professorin arvo vuonna 1991. ”Vanhat ihmiset tulisi nähdä yhteiskunnan voimavarana, eikä kulueränä.” Vappua hämmästyttää myös vanhusten apuvälineiden teknologian hidas kehittyminen. Hän asuu Helsingissä puolisonsa Ilkka Taipaleen kanssa. Kun kokemus kasvaa, ihminen yleensä muuttuu kärsivällisemmäksi, suhteellisuudentajuisemmaksi, pitkämielisemmäksi ja ymmärtäväisemmäksi. Jo vuosi ennen eläkkeelle jäämistään Vappua pyydettiin Vanhusja lähimmäispalvelun liitto Vallin puheenjohtajaksi. Ikääntymisestä, vanhusten hoidosta ja vanhuksista käytävässä keskustelussa on niin moni asia pielessä. Uhkakuvia miettivät etenkin nuoremmat. Vappu toimii edelleen järjestön puheenjohtajana ja on lisäksi aktiivinen useissa muissa järjestöissä. Vappu uskoo, että moni nelikymppinen on enemmän peloisVAPPU TAIPALE, 79 on lastenpsykiatri, poliitikko ja entinen valtioneuvoston jäsen. Hänen mielestään seuratut idolit voisivat tehdä tällä saralla paljon hyvää. Pariskunnalla on neljä lasta ja seitsemän lastenlasta. Tällä hetkellä vanhuus on paras elämänvaihe pian 80 vuotta täyttävälle Vapulle. Sehän on elämän vaikeinta aikaa.” JOKAINEN IKÄ on paras ikä Vappu Taipaleen mielestä. Kun on kokenut monenlaista, pettymyksistä ja suruista pääsee nopeammin yli. Olin huolissani siitä, että onko minusta enää mitään hyötyä.” Huoli oli onneksi turha. Vaikka hän ei ole potenut ikäkriisiä, töiden loppumista kiireinen uranainen stressasi etukäteen. Vappu matkustaa maailmalla Ilkan mukana, ja pariskunnalla on myös runsaasti yhteisiä kongressija luentomatkoja
Suhtaudun itseeni huumorintajuisemmin ja lempeämmin kuin nuorempana. ”Kokemukseni mukaan ihmisen sisäinen puhe muuttuu iän myötä. Hänen näkemyksensä kiinnostavat. Vappu viettää erittäin aktiivista elämää, mutta ollakseen tyytyväinen eläkeläinen ei ole pakko reissata hänen tapaansa luennoimassa eri puolilla maailmaa. ”Tutkijat puhuvat, että eläkevuodet ovat elämän kruunu. ENSIMMÄINEN VINKEISTÄ, liity, on keskeisin. Marttakerhot, huoltoasemien VOI HYVIN | 11. Vappu hoiti äitiä viimeiset puoli vuotta kotonaan. Ihminen tarvitsee toista ihmistä. Hän on päätynyt viiteen iskusanaan: liity, anna, opi, harrasta ja naura. Kun jää pois työelämästä, on vihdoin aikaa harrastaa, matkustaa ja huolehtia toisista”, Vappu sanoo. on aivan toinen näkymä elämään kuin nuorella, jonka ensirakkaus haaksirikkoutuu. Olen lempeämpi itselleni kuin nuorena.” S Vappu harrastaa puutarhatöitä, jumppaa ja lukemista. Äidin 97-vuotias sisko on edelleen elossa.” Vappu Taipale on kysytty puhuja. Vappu on pohtinut yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla jokainen voi kohentaa merkittävästi elämänlaatuaan. ”Ihmisen sisäinen puhe muuttuu. Hänen esikuvansa oli oma äiti, mammu, joka eli 94-vuotiaaksi. Vapulla on ollut voimakkaan ja virkeän vanhuksen malleja lähipiirissään. ”Meillä on ollut pitkäikäinen suku. Kenelläkään ihmisellä ei ole kehittymisedellytyksiä yksin.” Toisiin liittyminen on paras tapa ehkäistä yksinäisyyttä. Osaan iloita pienistä asioista.” VANHENEMINEN JA eläkkeelle jääminen tietävät myös lisää aikaa ja mahdollisuuksia. Vappu soveltaa näitä vinkkejä myös omassa arjessaan. ”Vaikka kuinka puhumme nykyaikana yksilökeskeisyydestä, tarvitsemme toisiamme. Kokemukseni mukaan juuri näin tapahtuu
”Vanhana oppimisessa tärkeintä on motiivi. On helpompaa olla osa alati kansainvälistyvää maailmaa, kun tuntee omat juurensa.” Vappu antaa lastenlapsillensa aikaa niissä rajoissa, mitä järjestötöiltään ehtii ja mitä välimatkat sallivat. ”Mitä vanhemmaksi tulee, sitä tärkeämpää on pitää kunnostaan hyvää huolta”, sanoo Vappu. 12 | VOI HYVIN. Harrastusten kokeileminen on hauskaa, ja niiden parista voi löytää yhteisön, johon liittyä. Tulen tilaisuuksista aina voimaa ja intoa puhkuen kotiin.” ANTAMISELLA, toisella vinkillä, Vappu viittaa ajan, kiinnostuksen, hellyyden ja rakkauden antamiseen. Oppiminen pitää kiinni elämässä ja on palkitsevaa. Miltä tuntui, kun pommikoneet lensivät ylitseni. Mitä leikin lapsena pihalla. ”Vanhana täytyy hyväksyä se, että lähimuisti reistailee ja kädet tulevat kömpelöiksi. Jaamme yhteiset surut, huolet ja ilonaiheet. Lastenlasteni kanssa touhuaminen on laajentanut valtavasti maailmankuvaani.” Vappu korostaa, että lastenlasten ei tarvitse olla omia, sillä maailma on täynnä lapsia, jotka kaipaavat vanhemman ihmisen aikaa, hoivaa ja huomiota. Erityisesti liikunnalliset harrastukset ovat tärkeitä, koska liikkuminen on itsenäisen elämän kivijalka. Vaikka jokapäiväinen mummous ei ole mahdollista, Vappu on läsnä lastenlapsilleen aina tilaisuuden tullen. Hän kannustaa vanhoja ihmisiä kirjoittamaan ylös omaa elämäntarinaansa. Hänen seitsemän lastenlastaan asuu eri puolilla Suomea ja ulkomaita. Muistojen jakaminen on nyt erityisen tärkeää.” Vappu Taipaleen suku on pitkäikäistä. Vapun äiti eli 94-vuotiaaksi ja täti on nyt 97-vuotias. Silloin mökkeillään Vaasassa, paistetaan räiskäleitä ja leikitään rosvoa ja poliisia. Nykyään, kun kirjeitä ei enää kirjoiteta, arjen kokemukset ja muistot katoavat jälkipolvilta. ”Meidän jokaisen kokemukset ovat osa suomalaista sosiaalihistoriaa. UUDEN OPPIMINEN ja opetteleminen on Vapun mielestä tärkeä osa virkeänä pysymistä. Vapun mukaan iäkäs ihminen oppii siinä missä nuorikin, joskin eri tavalla ja hitaammin. ”Kirjoittakaa ylös tarinanne. Hän kulkee erilaisissa tapahtumissa puhumassa hyvästä ikääntymisestä niin usein kuin kalenteri sallii. ”Meillä ihmisillä on vastuu toisistamme. Mitä meillä syötiin aamuisin. Vappu toivoo, että kunnat järjestäisivät vanhuksille enemmän ohjelmaa, harrastusmahdollisuuksia ja maksuttomia tiloja kokoontua. ”Vanhoilla ihmisillä on aikaa antaa kiinnostusta ja hellyyttä etenkin lapsille. Se ei kuitenkaan tarkoita oppimiskyvyn katoamista.” HARRASTAMINEN on Vapun neljäs neuvo onnelliseen vanhuuteen. Uuden kielen oppimisen motiivina saattaa olla esimerkiksi vierasta kieltä puhuva perheenjäsen.” Vappu pitää elinikäistä oppimista yllä lukemalla, kuuntelemalla radiosta puheohjelmia ja kokkaamalla uusia reseptejä. Antaminen voi olla sitä, että pysähtyy rappukäytävässä kysymään naapurin lapselta, miten koulupäivä meni. baarien kahviporukoiden kokoontumiset ja muut tapaamiset ovat Vapun mielestä erinomainen tapa luoda luottamusta ja turvallisuutta koko yhteiskuntaan. Myös älylaitteissa riittää hänelle jatkuvasti uutta opeteltavaa. ”Arjen läsnäololla voi olla arvaamattoman suuri vaikutus toisen ihmisen elämään”, hän sanoo. Naapurin rouvaa voi lempeästi patistella mukaan neulomispiiriin, vaikka hän sanoisi, että on tukka huonosti ja takana lyhyet yöunet.” Vappu noudattaa omaa neuvoaan. Heillä on myös kokemuksia ja muistoja.” Vapun mielestä nykyisessä historiattomassa ajassa muistojen jakaminen on erityisen tärkeää. ”Antamisen hieno puoli on se, että samalla saa. ”Minusta on ihanaa tavata ikäisiäni ihmisiä
Kävely ja uinti kesärannoilla ovat erinomaisia kunnonkohottajia, eivätkä maksa mitään. Nauru todella pidentää ikää.” Vapun ilon ja huumorin lähteitä ovat erityisesti lastenlapset. VOI HYVIN | 13. Hän huomauttaa, että liikuntaharrastukset eivät ole rahasta tai välineistä kiinni. ”Lapsi katsoi minua alhaalta ylös ja sanoi, että mumma, sinulla on aika vanhat reidet ja pylly, mutta tissit ovat nuoret. ”Katkeruudelle ei ole ollut elämässäni sijaa.” Vappu liikkuu ketterästi omassa puutarhassaan, vaikka kipeä polvi välillä oikuttelee. Kyllä minua nauratti! Lapsen palaute on riemastuttavan suoraa.” ”Sinulla on aika vanhat reidet ja pylly, mutta tissit ovat nuoret.” Nauru ja ilo ovat olleet aina läsnä Vapun elämässä, vaikka elämään on mahtunut myös surullisia tapahtumia. Kun Vappu syntyi Vaasassa vuonna 1940, hänen isänsä oli hiljattain kaatunut rintamalla. ”Taivaspaikkani on se, että saan nähdä elämän jatkumisen seuraavissa sukupolvissa.” . Hän ei ole ollut koskaan kovin uskonnollinen. ”Nauraminen on kokonaisvaltainen tapahtuma, joka vaikuttaa positiivisesti verenpaineeseen, sydämen lyöntitiheyteen ja vastustuskykyyn. Sen sijaan hän uskoo, että elämällä toisista huolta pitäen on toteuttanut ihmiselämän tarkoitusta. Hän kertoo eräästä saunareissusta nuorimman, 4-vuotiaan, lapsenlapsensa kanssa. Hän ei usko, että elämä jatkuu kuoleman jälkeen. Kaikkea elävää on vaalittava samalla lailla kuin lapsia.” Kukkapenkkiä kuopsuttava Vappu suhtautuu levollisesti elämän päättymiseen. Vapun suhde luontoon on muuttunut. VIELÄ YKSI ILOINEN asia vanhenemisesta tulee Vapulle mieleen: luontosuhde syvenee. NAURU ON VIIDES Vapun vinkki elämänlaadun kohentamiseen. Hän toivoo, että pysyisi riittävän terveenä ja saisi elää mahdollisimman pitkään omassa kodissaan Ilkan kanssa. Vappu uskoo, että juuri isättömänä kasvaminen antoi hänelle kimmokkeen yhteiskunnalliseen vaikuttamiseen, solidaarisuuteen heikompia kohtaan ja positiiviseen elämänasenteeseen. Vappu pysyy iskussa jumppaamalla ja tekemällä puutarhatöitä. ”Kaikkea elävää on vaalittava samalla lailla kuin lapsia”, hän sanoo. ”Mitä vanhemmaksi olen tullut, sitä kunnioittavammin suhtaudun luontoon ja eläimiin
Hän etsii sitä ja alkaa löytää sitä. ”Ei se pakollista ole. Rakkautta ei voi ostaa, vaatia tai hallita.” Miten voi tulla tietoiseksi omasta hengellisyydestään. Omavoimaisuus tarkoittaa, että olet vain itsesi varassa, et pyydä apua etkä uskalla olla heikko. Kärsimys on elämään kuuluva asia. Se on illuusiossa elämistä, sillä elämän ratkaisevia kysymyksiä ei voi hallita. Silloin pitää luopua kontrollista, joka on osa omavoimaisuuden sisäistä rakennetta. Jos näin ei käy, Jumala on voimaton. Ihminen ymmärtää elävänsä taivaassa jo nyt, vaikka olemme maan päällä. TEKSTIT KIRSI HEMANUS KUVAT MILKA ALANEN, KRISTA GUSTAFSSON JA KUSTANTAJAT Uskallatko kutsua rakkautta. ”Hengellinen kasvu on heittäytymistä johonkin, mistä ei ole kokemusta. Usein elämä kuitenkin heittää eteemme kärsimystä. Se ei tarkoita itsen mitätöintiä, vaan sitä, että elää todellisuudessa ja tuntee itsensä. Jos et hyväksy sitä, mitä on nyt ja tässä, tulevaisuuden rakentamisesta voi tulla pakokeino.” Saavuttaessaan läsnäolon tilan ihminen alkaa elää ihmeessä. Näistä suurista, tutuista aiheista kirjoittaa Tommy Hellsten uudessa kirjassaan Enää en pelkää (Kirjapaja). Millaisten kokemusten kautta tämän voi saavuttaa. Kun ihminen ripustautuu itseensä, hän suistuu heti pelkoon. Hän astuu ulos rakkaudesta ja pois dialogista Jumalan kanssa. ”Se on prosessi, valaistuminen tapahtuu harvoin yhtäkkiä. Helppoa se ei suinkaan aina ole. Kärsimys pienentää ihmisen omaan kokoonsa ja tuo nöyryyttä. Se tarkoittaa oman haavoittuvuutemme hyväksymistä ja uskallusta olla heikko. Alat elää selittämättömässä, ihmeessä. Kun ihminen alkaa tuntea, että hän tarvitsee rakkautta, hän alkaa avautua sille. Silloin ihmisestä tulee intuitiivinen, luova, rohkea, levollinen, hyväntahtoinen.” Kirjoitat kirjassa tulleesi perille, vaikka matka on kesken. Oppiminen on elinikäistä, ja sen kautta pääsee uusiin kokemuksiin ja uusiin kärsimyksiin, mutta tietenkin myös iloon ja merkityksen kokemiseen. Mutta ihminen, joka ei ole kokenut vastoinkäymisiä, vaikeuksia tai kipua, on usein sietämätön. Hellstenin mukaan voimme avautua rakkaudelle, jos luovumme omavoimaisuudestamme. Onko kärsimys pakollista. Aine ei sittenkään ole vallitseva olotila, se on vain välivaihe. Mutta jos et hyppää, sinulla ei ole varmaa tietoa, kuinka käy. Kohdatessaan vaikeuksia ihminen alkaa pohtia, mitä tämä tapahtuma haluaa minulle opettaa. Hengellinen on todellisempi kuin aineellinen.” Kuinka hengellisen kasvun voi saavuttaa. 14 | VOI HYVIN. ”Pelko syntyy, kun on pelkästään itsensä varassa. Jos esimerkiksi parisuhteeseen tulee rakkauden vaatimus, rakkaus väistyy heti. Rakkaus on turvaa, uskallusta olla heikko ja inhimillinen. Kun tekee tästä hetkestä käsin aitoja muutoksia, oppii. Koko olemuksesi ilmoittaa, että et voi hypätä, koska et osaa lentää. Ammenna viisautta elämääsi. Kontrollista luopuminen on kuin kuiluun hyppäämistä. Kun Jumalan rakkaus osuu ihmisen iholle, sen tulisi muuntua ihmisen rakkaudeksi itseään kohtaan. ”Rakkaus ja Jumala ovat hyvin lähellä toisiaan, eikä ihmisen kapasiteetilla voi erottaa niitä toisistaan. Kun ihminen tulee tietoiseksi sielusta, hän aavistaa, että se on sielu, joka varsinaisesti elää ja kaipaa kokemuksia. Silloin alkaa tapahtua asioita, joita et ole suunnitellut. Se on paikka, joka avautuu ylöspäin. Toivottavasti kukaan ei säästy siltä.” Mistä pelko syntyy. Uutta ajateltavaa M itä on rakkaus, entä Jumala. Kun ihminen suostuu siihen, mitä elämä tuo eteen, eikä vastusta sitä, hän on tällä tiellä. Hän suostuu sille, mitä on nyt, ja alkaa oppia. ”Olemme hengellisiä olentoja, jotka haluavat kokea aineen, ei päinvastoin. Kaikki rakkaus tulee samasta lähteestä, myös itsensä rakastaminen. Silloin voimme saavuttaa läsnäolon tilan. Hän elää omassa erinomaisuudessaan, mistä seuraa muun muassa ylpeyttä. Silloin kehität vahvuuden, joka perustuu heikkouden kieltämiseen. Rakkauteen kuuluu täydellinen vapaus olla sitä mitä olet, ääretön toisen ihmisen kunnioitus. Se ei tarkoita, että eläisimme staattisessa tilassa, sillä elämässä tulee aina muutoksia. Tietoisuuteen kuuluu levollisuus sekä kunnioitus ja rakkaus toisia ihmisiä kohtaan. Rakkaus odottaa aina, että ihminen kutsuu.” Onko Jumala sama asia kuin rakkaus. Jos hyppäät, voit saavuttaa läsnäolon tilan, jossa ei ole kontrollia
Se järjestetään nyt toisen kerran. Kädet kertovat luonteesta •Viehättävä Pieni povauskirja on inspiroiva tietopaketti kädestä lukemisesta, korteista povaamisesta ja jopa kahvinporoista ennustamisesta. Anuirmeli Sallamo-Lavi: Pieni povauskirja. Kuuntele dekkari: kuuntele.apu.fi /dekkari Avun super suosittu dekkari jatkosarja nyt podcastina! Kuuntele dekkari mestari Jarkko Sipilän hyytävän jännittävä Verivelka. Omaa ja läheisten kättä sekä sormia alkaa katsoa aivan eri silmin! Mitä kertovat käden kukkulat ja millainen on filosofinen, taiteellinen tai henkinen käsi. Avotulella valmistettu ruoka keskellä luontoa on monelle uusi elämys, ja kävelyn metsässä voi ottaa meditatiivisena kokemuksena. Patikkaretkellä Teijon kansallispuistossa näkee monimuotoista luontoa: kallioista mäntymetsää, rantamaisemaa, suota pitkospuineen ja lehtomaata. Ateriakokonaisuus rakennetaan paikallisista kauden tuotteista. Mathildedalissa kehitettiin viime syksynä idean ympärille Food Trail -tapahtuma, jossa yhdistyvät ulkoilu, luonto ja paikalliset maut. Hintaan 45 euroa (aikuiset) ja 25 euroa (alle 12-v.) sisältyy kaksi alkuruokaa, pääja jälkiruoka, reittipassi ja retkiaterimet, jotka saa omaksi. Ennustaminen ja tulevaisuuteen katsominen voivat olla hauskaa ajanvietettä, ja Anuirmeli Sallamo-Lavi tuntee aiheensa. Gummerus 2019. Liput ostetaan ennakkoon: https://mathildedal.johku.com/fi_FI Food Trail Mathildedalissa 14.9.2019 klo 11–15. VOI HYVIN | 15 Herkkuja luonnon keskellä •Syksyllä on ihanaa vaellella tuntikausia metsässä – ja pysähtyä välillä syömään. Viiden ja puolen kilometrin reitti kiertää Matildanjärven ympäri. Peter Wohlleben: Metsän käyttöopas. Suomen oloihin sovitettu teos yltää moneen: siinä pohditaan metsän määritelmää, kuvaillaan puulajeja, luetaan eläinten jälkiä sekä annetaan yksityiskohtaiset vinkit siihen, miten metsässä voi ja kannattaa olla. Tiesitkö, että pimeän tullen puutkin nukahtavat. Niin nytkin. Puiden salatusta elämästä aiemmin kirjoittaneen Wohllebenin näkemystä alleviivaa pohjaton kunnioitus kaikkea metsän elämää kohtaan. Metsän elämää kaikin aistein •Saksalainen metsäguru Peter Wohlleben kertoo käytännönläheisesti metsäasioista. Menu on lähtöpäivään asti salaisuus. Gummerus 2019
ONNELLISEN ELÄMÄN OHJEET Sarjassa haastateltava kertoo, kuinka hän huolehtii henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnistaan. Muinaissuomalainen uskonkäsitys on lähellä Katariina Sourin sydäntä. Hän sanoo leikkisästi olevansa varjotyöntekijä, eikä valotyöntekijä. 16 | VOI HYVIN. ”Omiin varjopuoliini tutustuminen on tärkeä osa henkisyyttäni”
Kirjailija ja kuvataiteilija Katariina Souri on uskaltanut aina mennä päin muutoksia. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT JOUNI HARALA ”Olen rakentanut elämäni monesti uudelleen” VOI HYVIN | 17. Pitkän terapian ja sairastelun jälkeen hän löysi keinot hyvään oloon. Hän muistaa ravita myös sieluaan
Väripaletti ”Maalaamisessa minulle kaikkein tärkein asia ovat värit. Voin paremmin, kun syön silloin tällöin lihaa. Hän nautti monista asioista, mutta elämästä puuttui merkityksellisyyden tunne, tarkoitus. Olin vegaanina jatkuvasti ylikierroksilla, kuin leijuvassa tilassa. Minulla diagnosoitiin kaksisuuntainen mielialahäiriö ja burnout. Pahimmassa jamassa olin kolmekymppisenä, kun sairastuin paniikki18 | VOI HYVIN. Sipoossa asuva Katariina pitää taideliikettä Helsingin Kruununhaassa. Minulle se ei kuitenkaan sovi, sillä päivittäinen vähäinenkin alkoholinkäyttö ”Olen tyytyväisin silloin, kun luon jotain uutta. Sain kehoni kuntoon jättämällä ruokavaliostani pois viljat ja palkokasvit. Elin joitakin kuukausia vegaanina, kunnes huomasin, ettei ruokavalio sopinut minulle. Tulen myös helposti riippuvaiseksi alkoholista. Rummuttamalla tavoitan maailmankaikkeuden sykkeen.” kaamiselle, rentoutumiselle ja rauhoittumiselle. ”Olen oivaltanut, että olen tyytyväisimmilläni silloin, kun luon jotain uutta. Sanat ovat ainoa väline, jolla pääsen kiinni loogiseen ja älylliseen puoleeni.” Rummut ”Väreillä pääsen kiinni tunteisiini, sanoilla älylliseen puoleeni ja rummuilla alitajuntani syvimpiin kerroksiin. Voin lomailla muutaman päivän tai korkeintaan viikon. Hän haluaa kokea syvää tyytyväisyyttä itseään ja elämää kohtaan. Elän ja hengitän luomalla uutta. Ilmennän väreillä, niiden sävyillä ja kontrasteilla, tunteita.” Sanat ”Pystyn ilmaisemaan itseäni paremmin siveltimen kuin sanojen avulla. Vaurioitunut suolisto aiheutti myös ärtyisyyttä ja mielialan laskua. Heti, kun pääsin lääkäriltä kotiin, aloin kirjoittaa pahaa oloa itsestäni ulos. Onnellisuus tarkoittaa hänelle keveyttä. Nykyään menen aniharvoin iltatilaisuuksiin, sillä ne sotkevat rytmini. Enää en lähde juontokeikoille tai luennoimaan.” ARKI || RAITTIINA HYVÄ OLO ”Säännöllinen rytmi on minulle tärkeä hyvän arjen rakennuspalikka. Työ, kirjoittaminen ja maalaaminen, on yksi elämäni tärkeimmistä asioista. Nykyään ruokavaliooni kuuluu kasviksia, hedelmiä, marjoja, kananmunia, juustoa, kalaa, kanaa ja aina välillä punaista luomulihaa tai -riistaa. Pysyn hyvässä työvireessä, kun muistan vastapainoksi nukkua riittävästi ja liikkua luonnossa. Olen myös oppinut iän myötä sanomaan ei sellaisille työtehtäville, joista en nauti. Olen joutunut hyväksymään sen, että minulla on luultavasti aina ristiriitainen suhde alkoholiin. Mieleni tasapaino on vaihdellut vuosien varrella. Kirjoituksista syntyi Sarana -tietokirja, joka kuvailee yhtä vuotta keski-iän taitekohdassa, jolloin yritän tulla siksi ihmiseksi joka olen, ilman lääkkeitä ja keskellä mielialojen heilahteluja. Armollisuus koskee myös liikuntatottumuksiani. Ihmettelin, voiko tunnin tapaamisen perusteella antaa diagnoosia. Pyrin olemaan kotona viimeistään kuudelta, jotta aikaa jää kokKATARIINA SOURI, 50 on kirjailija, käsikirjoittaja ja kuvataiteilija. Turun yliopiston evoluutiobiologian dosentin Markus J. Kun syön pääasiassa itselleni sopivasti, siedän leipäviipaleen silloin tällöin. Tuosta päivästä lähtien uupumukseni alkoi hälvetä. Lähdin lääkereseptit kädessäni epäuskoisena lääkärin vastaanotolta. Senkin aikana pääni surraa uusia ideoita. Vatsani oli jatkuvasti kipeä, turvonnut ja täynnä ilmaa. Katariinalla on kaksi lasta, 28-vuotias Kasimir ja 15-vuotias Kiana. Haluan silti myös kirjoittaa, sillä sanoihin liittyy vaikuttaminen. Sellaista olotilaa, jossa huolet unohtuvat pienessä hiprakassa parin punaviinilasillisen jälkeen. Haluan sillä hälventää mielen järkkymiseen liittyvää leimaa. Luovuin hiljattain aktiivisuusrannekkeen käytöstä. Minun ei tarvitse enää mitata askeleita, kaloreita tai stressitasoa, sillä osaan nykyään itse kuunnella kehoni viestejä.” MIELI || PITKÄ TERAPIA ”Olen halunnut puhua avoimesti mielenterveydenhäiriöistäni, kuten ahdistuksesta ja masennuksesta. Rantalan vastaanotolla selvisi, että kärsin kehon kokonaisvaltaisesta tulehdustilasta, joka johtui suoliston huonosta kunnosta. Hän on toiminut myös kolumnistina ja laulajana. Päivä päivältä opettelen olemaan vähemmän ehdoton kehoani kohtaan. Eläinproteiini maadoittaa minua ja tasapainottaa mieltäni. Menen viimeistään yhdeltätoista nukkumaan. K atariina Souri ei tavoittele onnellisuutta. Pyrin tällä hetkellä pääsääntöiseen raittiuteen.” KEHO || ENTINEN VEGAANI ”Pari vuotta sitten aloin kärsiä pahoista vatsavaivoista. Haluaisin noudattaa eteläeurooppalaista juomatapaa, jossa otetaan lasillinen viiniä aterian kanssa. En pysty erottelemaan työtä ja vapaa-aikaa toisistaan. Rummut ovat instrumenteistani kaikkein voimakkaimmat. Onnellisuuden sijaan Katariina tavoittelee merkityksellisyyttä. Voin paremmin, kun syön silloin tällöin lihaa.” S aiheuttaa minulle masennusta. Tämä ei tarkoita sitä, että joisin suuria määriä, vaan sitä, että alan nopeasti kaivata jokapäiväistä viinilasillista. Kaksija kolmekymppisenä Katariina oli pintapuolisen onnellinen. Olen kokeillut elämäni aikana monenlaisia ruokavalioita. Siksi työ on minulle niin tärkeää.” ”Eläinproteiini maadoittaa minua. Siksi työ on minulle niin tärkeää.” TYÖ || BURNOUT PYSÄYTTI ”Marraskuussa 2016 sain lääkäriltä rajun tuomion. Rytmin lisäksi pääsääntöinen raittius on merkittävä osa arjen hyvinvointiani
”Saan voimaa Sipoon pihapiirini vanhoista puista.” VOI HYVIN | 19. Luonto, erityisesti metsä, on Katariinalle pyhä paikka
Tarvitsen paljon tilaa ja rauhaa työlleni. Jokin asia yhdistää, ja kaksi ihmistä kulkee hetken rinnakkain, kunnes tiet eroavat. Muuten elämässäni ei ole juuri ollut pysyviä ystävyyssuhteita. Ennen kaikkea en halua kahlita itseäni määritelmiin. ”Inspiraationi ei ole ollut koskaan kateissa.” 20 | VOI HYVIN. Niihin liittyy luopumista, ikävää ja muita vaikeita tunteita. Olen sanonut joskus, että olen lähinnä muunsukupuolinen. Tautia sairastava isäni ei tunnista minua enää.” IDENTITEETTI || SULAUTUAKO TOISEEN ”Elämässäni meni kymmeniä vuosia niin, että menetin omat voimani aina, kun vakiinnuin. Kun ensihuuma muuttui pysyväksi seurusteluksi, minusta tuli tarvitseva lapsi, jolta katosi oma tahto. Kaikki suuret elämänmuutokset ovat epämukavuusalueelle menemistä, mutta ilman niitä ihminen ei kehity. Tärkeintä elämässäni ovat lapseni ja oma hyvinvointini. Pahin mieleen liittyvä pelkoni on, että sairastuisin joskus Alzheimerin tautiin. Haluan keskittyä siihen, että olen tasapainossa itseni kanssa ja luova työssäni. Kutsumme toisiamme siskoiksi. Pidin itseäni pitkään melko heterona, kunnes rakastuin naiseen. Uppoudun työn tekemiseen, enkä huomioi ketään toista. Jos kumppanit alkavat jarrutella toistensa kehitystä, ei ole järkeä olla yhdessä. Olen erakko, joka saattaa vajota pitkiksi ajoiksi omaan maailmaansa. Siksi minulle sopii paremmin vaihtuva ystäväpiiri kuin vuosikymmenien kaveruus. Totta kai erot ovat surullisia. Ystävyyssuhteeni, aivan kuten parisuhteenikin, ovat aina olleet enemmänkin kausiluontoisia. Jos ystävän tapaamista pitää säätää monta viikkoa etukäteen kalenterin kanssa, mukavasta asiasta tulee stressi. Minussa on sekä maskuliiniettä feminiinienergiaa.” RAKKAUS || TARVE OLLA YKSIN ”Pitkä parisuhde ei ole koskaan ollut minulle itseisarvo. Elämäntyylini, joka vaatii paljon omaa tilaa, ei ole minulle raskas. Minun mielestäni ihmissuhteet kestävät aina juuri oikean ajan. Haluan vain elää elämääni minulle sopivalla tavalla. Ei kaikkien ihmissuhteiden tarvitse olla pitkiä ollakseen merkityksellisiä. Hän on ollut elämässäni niin kauan kuin muistan. Mitä vanhemmaksi tulen, sitä suurempi tarve minulla on olla yksin. Ei elämää voi hallita.” YSTÄVYYS || SPONTAANI ERAKKO ”Minulla on säilynyt yksi lapsuudenystävä. Maalaaminen on Katariinalle keino ilmaista tunteitaan. häiriöön. Olen rakentanut elämäni monta kertaa uudelleen. Eron jälkeen jouduin aloittamaan taas kaiken alusta. ”En yritä tulla terveemmäksi, vaan vaalia nykyistä olotilaani.” ”Kaikkien ihmissuhteiden ei tarvitse olla pitkiä ollakseen merkityksellisiä.” Uskon, että ihmiset olisivat onnellisempia, jos he uskaltaisivat rakentaa juuri omannäköisensä elämän ja parisuhteen. En voisi elää niin, että tuntisin toistuvasti syyllisyyttä siitä, että en ole taaskaan soittanut ystävälleni moneen kuukauteen. Se auttoi sekä mielenterveyden ongelmissa että henkisessä kasvussa. Tällä hetkellä voin hyvin. Sen takia minun on vaikea ymmärtää ajatusta siitä, että eroon päättynyt suhde olisi merkki epäonnistumisesta. En yritä tulla terveemmäksi, vaan vaalia nykyistä olotilaani. Rakkaus tulee joskus, jos on tullakseen. ”Yksin olemisen tarpeeni on kasvanut iän myötä”, Katariina sanoo. En vaadi keneltäkään mitään. Nautin eniten spontaaneista kohtaamisista. Mitä epäonnistumista se on, että kaksi ihmistä on oppinut toisiltaan tarvitsemansa ja jatkaa omalla tiellään eteenpäin. Terapian ohella myös työni on ollut tärkeä osa toipumistani. Olen hyvin herkkä äänille, aistiärsykkeille ja toisten ihmisten energioille. Naisen kanssa seurustellessa en kadota omaa itseäni samalla tavalla kuin miesten kanssa kävi. Aion avautua elämälle ja antaa sen viedä. Tykkään uusista ihmisistä ja kyllästyn helposti. Voimanlähteeni ovat lähinnä luonto ja eläimet. En voinut olla varma, milloin paniikkikohtaus taas iskee. Tällaisella luonteenlaadulla on vaikea olla läheinen ystävä monelle. Olen käynyt pitkän terapian. Jonkun mielestä saatan kuulostaa itsekkäältä, mutta minusta itsekkyys on sitä, että vaatii toiselta ihmiseltä jotakin. Olen prosessoinut kokemuksiani kirjoittamalla. Ymmärrän, että elämänkumppanille yksinolon kaipuuni voi olla vaikeaa. En ole ylipäätään varma, onko unelma pitkästä parisuhteesta ihmisen sisäsyntyinen kaipuu vai kulttuurin rakentama ihanne. Minulla on elämässäni vain harvoja ihmisiä, joista saan voimaa. Sulauduin ikään kuin toiseen ihmiseen. Kaksi ihmistä kulkee rinnakkain niin kauan kuin he vievät toisiaan eteenpäin. Hiljattain eronneena minulla ei ole suuria haaveita parisuhteesta. Oireiluni meni niin vaikeaksi, että julkisilla paikoilla liikkuminen oli minulle piinaa
Arvostan tiedettä valtavasti, mutta minulle se ei yksin riitä monimutkaisen maailman selittäjäksi.” LUONTO || VOIMAA METSÄSTÄ ”Asun Sipoossa puolentoista hehtaarin tontilla keskellä luontoa, vanhojen puiden ympäröimänä. Olen elävä esimerkki siitä, että sama ihminen voi olla kiinnostunut tieteestä ja henkisyydestä. Rummuttamiseen pitää olla aina jokin syy, sillä siinä otetaan yhteyttä henkimaailmaan. Rummuttamisen kautta olen edennyt syvälle alitajuntani kerroksiin ja piilotajuntaani. Suren sitä, että kristinusko on usein väkivalloin syrjäyttänyt vallinneen uskonkäsityksen. Ravitsen henkisyyttäni ennen kaikkea liikkumalla luonnossa. Näin kävi Suomessakin. Tunnen metsässä rauhaa.” . Luonto on ollut minulle äärimmäisen tärkeä pikkutytöstä lähtien. Se on sama maailma, jossa olen seikkaillut taidetta tehdessäni, unia tulkitessani ja jungilaisessa psykoanalyysissä käydessäni. Vuosia sitten olin silloisen miesystäväni kanssa Roomassa lähes 200 neliön sviitissä. Kolmekymppisenä meri oli minulle luonnon tärkein elementti. Olen syventänyt itsetuntemustani rummutusistunnoissa. Olen huolissani siitä, että yhä useammat ihmiset käyttävät samanistisissa istunnoissa ayahuascaa tai muita psykedeelejä vahvistaakseen kokemuksiaan. Meille tuli riitaa, ja mies häipyi. Rummuttaessa elämäntehtäväni kirkastuu ja yhteys esivanhempiini vahvistuu. Aamukävelyllä pääsen meditatiiviseen tilaan. ”Rummuttaessa elämäntehtäväni kirkastuu ja yhteys esivanhempiini vahvistuu.” Sipoossa asuva Katariina nauttii siitä, että hän saa itse päättää työaikataulunsa. Soitin ystävälleni, että minulla on viikoksi hotellihuone, tule tänne, ostan sinulle lentoliput. Pihapiirissäni on satoja vuosia vanha mänty, parisataa vuotta vanha tammi ja satavuotias saarni. Emme ole enää kytköksissä omaan henkiseen perintöömme, kun kristinuskon myötä meiltä on pyritty kitkemään pois luonnonuskon elementit. ”Olen rakentanut elämäni sellaiseksi, että se ei ole minulle raskasta.” Olen joutunut myöntämään itselleni, että olen melko itsekäs, enkä juuri siedä vaatimuksia. Minunkin piti totutella metsään hiljalleen. Aavan meren näkeminen rauhoitti mieltäni. Olen aina rakastanut liikkua metsässä ja hoivata eläimiä. Jouduin soittamaan uudestaan perään kysyäkseni hänen sukunimeään. En muistanut sitä, vaikka olimme olleet läheisiä vuosia. Sankassa metsässä ihminen joutuu kohtaamaan sisimpänsä ja syvimmät pelkonsa. Rummuttaessa haetaan johonkin kysymykseen vastausta tai jonkin vaivan parantumista. Jos joku loukkaantuu siitä, etten muista hänen syntymäpäiväänsä, ystävyys loppuu saman tien. Muinaissuomalainen uskonkäsitys vastaa parhaiten omaa henkisyyttäni. VOI HYVIN | 21. Henkimaailmaa ja haltioita ei voi mennä häiriköimään huvikseen. 34-vuotiaana parannuin paniikkihäiriöstä, kun muutin asumaan meren äärelle Suomenlinnaan. Tulkitsen myös uniani, käyn samanistisissa istunnoissa ja osallistun rummutuspiireihin. Ystävääni nauratti makeasti. Tällaisten suurpiirteisten ihmisten kanssa minun on helppo olla tekemisissä.” SIELU || SAMANISTISIA ISTUNTOJA ”Luonto on minulle erottamaton osa henkisyyttä ja hyvinvointia. Olen kiinnostuneempi keijuista, tontuista ja hiisistä kuin itämaisesta joogasta. Samalla, kun tutustuin paremmin itseeni, pelkoni metsää kohtaa hälvenivät. Uskon siihen, että jokaisella puulla, kalliolla ja rannalla on oma henkensä. Rumpujen avulla tavoitan piilotajuntani kerrokset kaikkein helpoimmin. Kun teen Sipoossa jokaaamuisen lenkkini koiran kanssa pitkin järven rantaa, kunnioitan ja kiitän järven henkeä. Minulle rummutuspiirit ja henkisyys ovat täysin päihteetöntä aluetta. Toisin kuin tyynnyttävä meri, metsä voi olla raju kokemus. Kirkko valtasi pyhät paikat, ja luonnonhenkiä alettiin demonisoida. Nykyään voin telttailla yksin erämaassa
22 | VOI HYVIN PSYKOLOGIA
Siitä voi tulla isompi asia kuin olisi tarpeen.” VOI HYVIN | 23. Ihmiset jännittävät eri asioita. Noin kahdentoista vuoden iästä lähtien suurimmaksi jännityksen aiheeksi nousee sosiaalinen vuorovaikutus. Jos jännittäjä kuulostelee fysiologisia reaktioitaan ja kokee ne epämiellyttävinä, hän voi alkaa vältellä jännitystä laukaisevia tilanteita. Tunnistatko tilanteen. Mutta mistä saisi rohkeutta altistua pelottaville tilanteille. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ISTOCK / SANNA ESKELINEN Oletko jännittäjä. JOS JÄNNITTÄMINEN HAITTAA elämää, eikä mene ohi tilanteen lauetessa, se heikentää hyvinvointia ja voi estää tekemästä itselle tärkeitä asioita. Jännittäminen on luonnollinen reaktio, joka voi toimia voimavarana vaativassa tilanteessa tai tehdä hallaa, jos se lamauttaa ja estää tekemästä haluttuja asioita. Lapset jännittävät erilaisia asioita kuin aikuiset. Leikki-ikäinen pelkää ukkosta, pimeyttä ja painajaisia. Mielessä risteilee kaksi vastakkaista ajatusta: ”tämä on mahtavaa, nyt on minun tilaisuuteni” ja ”mihin olen itseni pistänyt, tästä en selviä ikinä”. S S ydän pamppailee, kädet hikoavat, poskille kohoaa puna. Jännittämistä voi vähentää harjoittelulla. Hetki on niin jännittävä, että keho alkaa reagoida ja ajatukset myllertävät eri suuntiin. Nuori ihminen voi esimerkiksi lähteä koulusta kesken päivän, koska koulu ahdistaa ja hän tuntee jäävänsä ryhmän ulkopuolelle. ”Sosiaaliset tilanteet voivat olla monenlaisia. Psykologi ja psykoterapeutti Greta Turusen mukaan kaikki ihmiset jännittävät joskus. Vauva parahtaa itkuun nähdessään vieraan ihmisen. Se on siis palvellut ihmistä vaaran uhatessa. Olet ryhmän keskellä, katseet kohdistuvat sinuun, on sinun vuorosi puhua. Koululainen jännittää, kuinka hän pärjää koulussa. Joku saa sydämentykytystä tilanteessa, jossa toinen ei näe mitään uhkaavaa. ”Jännittäminen on kehittynyt tilanteissa, joissa ihminen on ollut vaarassa. Tämä jatkuu läpi elämän. Ihminen jännittää sitä, mitä muut ajattelevat hänestä. Kun ajatukset kiertävät kehää ikävissä kokemuksissa, ne ylläpitävät jännittämistä. Jännittäminen on luonnollista, ja omat tuntemukset kannattaa hyväksyä. Joskus tilanne ei oikeasti ole vaarallinen, mutta mieli reagoi samoin”, Turunen kertoo
Ne menevät ohi.” MONI PELKÄÄ, että jännittäminen näkyy ulospäin. Likikään aina se ei näy, eivätkä kaikki kiinnitä huomiota punasteluun tai äänen värisemiseen. Ihminen valpastuu, saa voimavaroja käyttöön ja selviytyy tehtävästä. Erilaisia olotiloja ja tunteita oppii tunnistamaan. Kognitiivisen käyttäytymisterapian psykoterapeutti, YET. Silloinkin voi tsempata itseään, että tämä on minun tilaisuuteni, tämän eteen olen tehnyt työtä ja harjoitellut. ”On hyödyllistä kehittää taitoja, kuinka tunteisiin ja ajatuksiin voi suhtautua. Aktiivisuuden vastapainoksi tarvitaan palautumista ja rentoutumista. Kannattaa myös toimia itselle tärkeiden asioiden puolesta, vaikka ne olisivat epämukavia. Turunen opiskelee psykoterapeuttien kouluttajaksi ja valmentajaa mm. SATU PIHLAJA Psykologi, psykoterapeutti YET, valmentaja, kouluttaja, tietokirjailija. Pihlaja on kirjoittanut tietoja työkirjan Aikaansaamisen taika – näin johdat itseäsi (Atena). Esiintymistä varten voi treenata mielikuvaharjoittelun avulla. Vanhemmat ovat kenties arvostelleet lasta, jolloin lapselle on kehittynyt sisäinen sääntö, ettei näin voi tehdä. Jos jännitys iskee päälle, se kannattaa sallia. Turunen neuvoo havainnoimaan uteliaasti ajatusten kulkua, kehollisia reaktioita ja tunteita. ”Jännityksen voi kääntää voimavaraksi. ”Jännitys voi tukea esiintymistä. Jännitys lisääntyy. Monesti toisten myötätunto on jännittäjän puolella. Sitä edeltää pitkä ketju tapahtumia: harjoittelu, valmistautuminen, lepo ja ravitsemus ennen konserttia sekä ryhmän yhteishenki. Paniikkikohtauksessa herää todellinen kauhun tunne. IHMISET JÄNNITTÄVÄT toistensa seuraa, kuulee psykologi ja psykoterapeutti Satu Pihlaja usein työssään. ”Teemme joka päivä valintoja siitä, menemmekö kohti pelottavia asioita vai vetäydymmekö ja vältämme niitä.” Jännittäminen on pääosin hyvä asia. Iloa ja rohkeutta esiintyjille -hankkeessa. Jos sitä välttelee koko elämänsä, se ei aina GRETA TURUNEN Psykologi ja työterveyspsykologi. Se nousee ketjun loppupäässä. Älä jää jumiin jännitykseen, jos se estää tekemästä tärkeitä asioita.” MEILLÄ VOI OLLA monenlaisia esteitä, jotka jarruttavat hyvää oloa ja mukavaa tekemistä. ”Ole läsnä tässä hetkessä, hyväksy kaikki tuntemukset ja ajatukset sekä sitoudu tekemään itsellesi merkityksellisiä asioita. Jännittäminen aktivoi autonomista hermostoa. Fysiologisesti ihmisen keho reagoi jännittämiseen samalla tavalla, olipa kyse myönteisestä tai kielteisestä jännittämisestä. Siihen liittyy painetta onnistumisesta ja vastuun kantamisesta sekä pelkoa sanojen tai nuottien unohtamisesta. Näin opimme välttämään pelottavia asioita. Mieli hokee, ettemme pysty tähän. Itseä voi rauhoitella sanomalla, että jännitys ei haittaa, se kuuluu elämään. ”Moni jännittää huomion kohteena olemista. Ne ovat yhteydessä autonomisen hermoston toimintaan. Turunen kannustaa havainnoimaan omia tuntemuksia: millaisissa tilanteissa jännitys nousee pintaan, miten käyttäytyy ahdistuneena ja miten rentona. Turusen mukaan voimme jäädä kiinni kehittämäämme mielen tarinaan. ”Ihminen yrittää kontrolloida fysiologisia reaktioita, mutta se ei onnistu. JÄNNITTÄMINEN ILMENEE erilaisina fysiologisina reaktioina. Omaa kehoa voi rentouttaa esimerkiksi hengitysharjoituksilla. Jos nuori huomaa toistuvasti, että hän ei menesty yhtä hyvin kuin vertaisryhmänsä, kokemus jää elämään käsityksenä itsestä. Pulssi kiihtyy, sydän tykyttää, kainalot kostuvat, suu kuivuu, kädet vapisevat, ääni värisee ja jännitys tuntuu lihaksissa tai vatsassa. Sano mielessäsi, että jännittäminen ei haittaa. Turunen korostaa, että ihminen ei voi valita elämäänsä vain myönteisiä tunteita. Kuorolaulajille konsertti on usein jännittävä tilanne. Nuori vertailee itseään muihin, ja vertailu jatkuu aikuisenakin. Nämä mielen käskyt eivät johda rauhoittumiseen, vaan toimivat päinvastoin. Hyväksy fysiologiset oireet ja tuntemukset. Turusen mukaan pelko liittyy nykyhetken kokemukseen, kun taas ahdistus heijastaa huolta ja pelkoa tulevasta. Jännittäminen tuntuu pahalta koko kehossa. Nämä kolme hyvää sääntöä auttavat ahdistavissa tilanteissa”, Turunen sanoo. Terapiassa oireita ei yritetä poistaa, vaan katsotaan ongelmaa toisesta näkökulmasta ja harjoitellaan taitoa olla omien tunteiden kanssa. Harjoittelu auttaa oppimaan, miten olla reagoimatta vaikeisiin ajatuksiin ja tunteisiin. Hyvä tsemppi auttaa.” Vielä vaativampaa on yksin laulaminen tai puhuminen yleisön edessä. Kun huomaa jännittävänsä ja ahdistuvansa, tilaa voi heti alkaa korjata. Ujokin ihminen voi esiintyä innostavasti ryhmän edessä hankkimalla kokemusta esiintymisestä.” Jännittäminen voi olla yhteydessä pelkoon ja paniikkikohtauksiin. ”Valitsemme joka päivä, menemmekö kohti pelottavia asioita vai vältämmekö niitä.” Kaikki tunteet kuuluvat elämään. Valmentaa yksilöitä ja organisaatioita itsensä johtamisen taidoissa. Ihminen ei ole pystynyt rauhoittamaan itseään vaan pelko ja ahdistus kehittyvät paniikiksi asti. Niiden paikka on kehossa. Millainen on rento ja iloa tuottava kokemus esiintymisestä. Jännittäjä alkaa mielessään hokea, että nyt pitäisi rauhoittua ja jännittäminen pitää saada loppumaan. Esiintyminen vaatii herpaantumatonta keskittymistä. helpota. Arvostelun pelko lisää jännittämistä.” Nykyään moni joutuu esiintymään työssään, ja Pihlajan mukaan kaikkein yleisintä ”On hyödyllistä kehittää taitoja, kuinka tunteisiin ja ajatuksiin voi suhtautua.” 24 | VOI HYVIN
Sukujuhlat, ylioppilasja rippijuhlat ja häät jännittävät, koska koolla VOI HYVIN | 25. ASETA kätesi pallean päälle. Esimerkiksi pienten lasten äidillä voi olla taustalla vaikea lapsuus ja hän on katkaissut välinsä vanhempiinsa. Psykiatriassa jännittäminen luokitellaan samaan ahdistuneisuushäiriöiden joukkoon kuin esimerkiksi pelot tai paniikkihäiriö. Kokemuksen myötä esiintymisjännitys lievenee. Siksi sen saamista pelätään.” Kun ihminen jännittää, sympaattinen hermosto aktivoituu nopeasti, kuin nappia painamalla. Pihlajan mukaan jännittäjä tietää jännityksen syyn, mutta paniikkikohtaus voi iskeä yllättäen. PANE merkille, miten jännittynyt olet asteikolla 1–10. Hän kuvittelee sanovansa jotain tyhmää, jolloin häntä pidetään outona. ”Me peilaamme itseämme koko ajan muihin ihmisiin. FYYSISET REAKTIOT ovat hyvin voimakkaita eikä niitä voi estää. Jo tämä tieto voi helpottaa jännittäjää. ”Jännittäjä pelkää, ettei pysty olemaan luonteva muiden seurassa ruokapöydässä. Kahvikuppineuroosista puhutaan, kun kädet alkavat täristä kahvia juodessa. Sitä tuntevat kaikki. Osalla itsetunto on sen varassa, mitä muut ajattelevat. HENGITÄ ulos ja kuvittele, miten keho rentoutuu jokaisella hengityskerralla enemmän. Fyysisesti reaktio on samanlainen kuin kymmeniä tuhansia vuosia sitten vaaratilanteessa, jossa petoeläin uhkasi ihmisen henkeä. Adrenaliini nostaa sydämen sykettä. PYSÄYTÄ hengitys hetkeksi. JOS mieleesi pyrkii häiritseviä ajatuksia, sano niille kiitos, anna niiden hävitä ja palaa harjoitukseen. HENGITÄ nenän kautta hitaasti sisään ja tunne, miten pallea nousee. TOISTA harjoitus vähintään 10 kertaa. Kielteinen kritiikki on isku itsetunnolle. Monet jännittävät juhlia. Myös ruokailu yhdessä voi hermostuttaa. Hän ei ymmärrä, mistä se ilmaantuu. Sen taustalla oleva syy ei paljastu välttämättä lainkaan. Kaikki kokevat niitä. Jännittäminen on yleensä lievempää ja yleisempää kuin paniikkikohtaukset. Äiti viikkaa makuuhuoneessa lastenvaatteita, kun paniikkikohtaus iskee. Ihmiset pelkäävät, että he tulevat nolatuiksi ja joutuvat häpeämään. AKTIIVINEN HENGITYSHARJOITUS ISTU mukavasti ja rennosti. Ongelmia syntyy, jos reaktio yritetään kieltää tai peittää. Harjoitus: Greta Turunen onkin esiintymisjännitys. Niiden syntytavoissa on eroja. Työpaikan ruokatunti on sosiaalinen tilanne, jossa voi syntyä jännitystä.” Kahden kesken juttelu on usein helppoa, mutta kun koolla on joukko vieraita ihmisiä, ”Paniikkikohtaus voi iskeä yllättäen, eikä sen syy paljastu välttämättä koskaan.” S on tuntemattomia ihmisiä, joiden edessä voi mokata. Lopulta hän huomaa, että vaatehikikarpaloita voi kohota otsalle jännityksen vuoksi. Ne ovat muodollisia tilaisuuksia, joissa on paljon käyttäytymissääntöjä
Tietoiseen mieleen mahtuu vähemmän asioita kuin mielen kaikkiin kerroksiin. Toinen voi olla herkkä vetäytyjä ja toinen kärkäs pomottaja. ”Suomessa on tarjolla hyvää ammattiapua, mutta pariterapiaan tullaan usein liian myöhään. Näin hän samalla kaventaa omaa elinpiiriään. LISTAA vähemmän jännittäviä tilanteita niin, että nolla-arvon saa tilanne, jossa ei ole jännitystä. Aloita tilanteesta, jossa jännitystä on 20–40 ja jatka sitten tilanteilla, joissa jännitystä on 50–70. LAADI lista jännittävistä tilanteista. JÄNNITYS helpottuu altistusharjoittelun myötä. Pihlajan mukaan tilannetta voi korjata, mutta kaikki pariskunnat eivät välttämättä ole parhaita kumppaneita tosilleen. Hän varoo ärsyttämästä ja välttää riitelemistä. Läheisessä suhteessa oppii reagoimaan jo pienistä merkeistä. Elimistö kuormittuu, jos puolisoa pitää jännittää. Lapset kärsivät, sillä he eivät ymmärrä, mistä epämiellyttävä ilmapiiri syntyy. ALOITA kaikkein jännittävimmästä tilanteesta, jonka voit kuvitella, ja anna sille arvoksi 100. Jännittäminen yltyy, jos ei kestä yhtään kritiikkiä ja yrittää tehdä kaiken oikein.” Jotkut jumittuvat ikävään tilanteeseen ja ajattelevat, että täytyy vain kestää ja tulla toimeen ongelmien kanssa. pinossa on vanhempien lahjoittama lastenvaate, joka laukaisi paniikkikohtauksen. LÄHEISESSÄ IHMISSUHTEESSA jännittäminen kuormittaa. Hyvä olo kotona heijastuu kaikkeen muuhunkin elämään. Jännittäminen helpottaa, jos omista reaktiotavoista ja ajatusmalleista onnistuu päästämään irti. ALOITA säännöllinen harjoittelu, jossa menet jännittäviin tilanteisiin. ”Meillä on paljon ajatuksia, joista emme ole tietoisia. Sen pitäisi olla ensimmäinen eikä viimeinen etappi, josta apua etsitään.” Pihlajan mukaan tulehtuneen suhteen pelastamiseksi voi tehdä paljon, mutta väkivaltaista suhdetta ei kannata väkisin jatkaa. Jumittumisen sijasta Pihlaja neuvoo hakemaan apua, jos omat taidot eivät riitä jännitystä aiheuttavien lukkojen avaamiseen. Se voi mennä nopeasti ohi.” Pinttyneet ajatusmallit voivat pitää yllä huolta ja murhetta kaikesta siitä, missä voi epäonnistua. TOTUT pikkuhiljaa jännityksen aiheuttamiin tuntemuksiin ja jännityksesi lievenee. Puoliso joutuu varomaan sanojaan jännittäessään, mistä toinen seuraavaksi suuttuu. Tunteista puhuminen on suomalaisessa kulttuurissa vielä varsin uutta. Voit siirtyä harjoittelemaan tilanteisiin, joissa jännitys on 80–90 tasoista. ”Kiperistä asioista kannattaa puhua, koska toinen ei automaattisesti ymmärrä, miten omat reaktiot vaikuttavat toiseen. Harjoitus: Satu Pihlaja ALTISTUSHARJOITUS JÄNNITTÄVIIN TILANTEISIIN 26 | VOI HYVIN. Paniikkireaktio syntyy jostain, mitä emme huomaa
”Tuntuu absurdilta, että en jännitä yleisöä vaan kollegoita, joiden pitäisi tukea ja kannustaa toisiaan. Mieti sen sijaan, mitä voit antaa muille.” HYVÄ HENGITYS VAPAUTTAA LAULAJAN Jännittämiseen auttaa altistuminen. Altistumista voi harjoitella ja sen voi aloittaa helpoista tilanteista. Sen sijaan, että Laura ruokkisi pelkoja ja jännityksiä, hän ottaa jännitykseltä ruoan pois. Aivot saavat uudenlaisen viestin. Jos jännitys iskee, Lauraa auttaa ajattelutavan muuttaminen. Jos keskustelu ryhmässä pelottaa, sitä voi harjoitella vaihtamalla muutaman sanan kaupan kassamyyjän kanssa. Pihlaja kehottaa menemään paikkoihin, joissa tapaa kiinnostavan sukupuolen edustajia. Tiedän, että yleisö on esiintyjän puolella, mutta muuten musiikin alalla tuntuu, että keskeneräisyyttä tai virheitä ei sallita. Silloin on hyvä ja rento olo ja kehon jännitykset vapautuvat. Terapiassa jännittäjille tehdään usein harjoitusohjelma, jossa jännittämisen purkamista harjoitellaan askel askeleelta. Hän nauttii siitä, että pääsee näyttämään, mitä on harjoitellut. Perhoset vatsassa kertovat, että jotain tärkeää on meneillään. Sen sijaan hän jännittää muita muusikoita, koska alalla on kova kilpailu ja kyräilyä. Ala on vanhanaikainen ja hierarkkinen. Suhteen aloittaminen tuntuu pelottavalta. . Hän pitää kiinni omasta arvomaailmastaan eikä luiskahda jonkun toisen arvomaailman mukaan. Siitä voi edetä vaativampiin tilanteisiin. ”Ajattele sen sijaan, mitä annettavaa sinulla on muille”, Pihlaja kehottaa. Nuoret ihmiset jännittävät usein mahdollisen seurustelukumppanin kohtaamista. Se ei ole kovinkaan moderni työympäristö, jossa jokaisella olisi tilaa kasvaa ja kehittyä sekä ammatillisesti että ihmisenä”, Laura kertoo. LAURA ON AMMATILTAAN laulaja ja tottunut esiintymään. ”Unohda se, mitä muut ajattelevat. Kannattaa kuitenkin unohtaa liika huolehtiminen siitä, mitä muut ajattelevat sinusta. Se on tehokkain tapa lieventää epämiellyttäviä reaktioita. Pieni jännitys tehostaa valmistautumista tulevaan tapahtumaan. Laura jännittää, kelpaako hän ja mitä hänestä ajatellaan. Jännittäminen myös vähenee nopeasti, kun uskaltaa mennä päin epävarmuutta aiheuttavia tilanteita. VOI HYVIN | 27. Jännittäminen turvaa valmiustilan, jos vaara uhkaa. Jännitys vaikuttaa myös käyttäytymiseen. Lauran mielestä jännitykseen auttaa myös se, että keskittyy hengittämään ja miettii, mikä elämässä on arvokasta. Jännittämisestä on myös hyötyä. Esiintyminen yleisön edessä ei jännitä häntä. Jännittäessään ihminen pyrkii ottamaan toiset huomioon, mikä helpottaa yhdessä olemista. Näin nuori tottuu juttelemaan muidenkin kuin läheisten ystäviensä kanssa. Hän hehkuttaa mielessään, miten ihanaa esiintyminen on
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT PIA INBERG MIES JA USKO ”Rukous on viimeinen oljenkorteni” 28 | VOI HYVIN. Samuli joutui tekemään vaikean valinnan. Kun maalliset houkutukset alkoivat vetää puoleensa, hän uskoi päätyvänsä helvettiin. Samuli Putro löysi nuorena hengellisen kotinsa kirkosta
Samuli on etsinyt hyväksyntää koko elämänsä ajan. ”Se ajoi minut sekä seurakuntanuoreksi että rocktähdeksi.” VOI HYVIN | 29
”Tekijänä ajattelen, että jatkumoon kuuluminen on ainoa tavoittelemisen arvoinen asia.” Samulin elämänfilosofia on kokenut erilaisia vaiheita. Raahessa kasvanut Samuli asuu nykyään Helsingissä. Hänellä oli tilaa ja rauhaa ajatella. T änään Samuli Putro ei mieti kuolemaa. Samuli pohti paljon Jumalaa, armoa, oikeaa ja väärää. Seitsemän vuotta aiemmin Turussa perustettu, ja siihen asti melko tuntemattomana pysytellyt Zen Café -rockyhtye ponnahti menestykseen. Hän uskoo, että ilman sisaruksia varttuminen vaikutti häneen monin tavoin. Kahdeksannen luokan jälkeisenä kesänä Samuli meni seurakunnan rippileirille, koska kaikki kaveritkin tekivät niin. ”Kaikki kävi reilussa kuukaudessa. KÄVELEMINEN ”Yksin käveleminen kaupungissa on täydellinen tapa selvittää ajatuksia.” UIMINEN ”Yksin uiminen on minulle mielen ja kehon venyttelyä.” SEURA ”Seurassa oleminen on lohdullisin tapa olla yksin.” nan tilaisuuksissa käyminen, sillä parisuhteeni ja elämä kiinnostivat minua enemmän.” Päätös ei ollut helppo. Lopulta Samulin oli pakko tehdä valinta. ”Jouduin valitsemaan taivaan ja helvetin välillä. Minun oli pakko lopettaa seurakunSAMULI PUTRO, 49 on muusikko ja lauluntekijä. Hän ei pohdi ahdistuneena elämän rajallisuutta, eikä sitä, jatkuuko elämä jossain muodossa kuoleman jälkeen. Samuli tutustui Raamatun kertomuksiin koulussa, aivan kuten kaikki 70-luvulla syntyneet suomalaislapset. Esiinnyimme kesäfestivaalien päälavoilla, Samulin työhuoneella Helsingissä on kuva Astrid Lindgrenistä. Yhtyeen jäätyä yhä jatkuvalle tauolle Samuli on keskittynyt soolouraansa ja julkaissut viisi albumia. Yksinolo tuntuu Samulista hyvältä. ”Ennen ajattelin, että vetäytyvä ja pohdiskeleva luonteeni oli heikkouteni. ”Ennen ajattelin, että vetäytyvä ja pohdiskeleva luonteeni oli heikkouteni.” ”Uskoin tuolloin aidosti tekeväni syntiä, kun valitsin seurustelun enkä seurakuntaa. Kodin ilmapiiri ei ollut erityisen uskonnollinen. Ajattelin, että joudun kuoleman jälkeen kadotukseen.” HEINÄKUUSSA vuonna 1999 Samulin elämä sai uuden suunnan. ”En ole koskaan menettänyt kokonaan uskoani johonkin suurempaan voimaan.” 30 | VOI HYVIN. ”Tunsin ensimmäistä kertaa elämässäni olevani hyväksytty juuri sellaisena kuin olen. Vuosina 1992–2008 hän toimi Zen Café -yhtyeen laulaja-kitaristina. Samuli on levollinen. ”Pienessä kaupungissa Pohjois-Pohjanmaalla olisi ollut mahdotonta käydä perjantaina juomassa pari kaljaa ja osallistua lauantaina seurakunnan nuorteniltaan.” Erityisen vaikeaksi seurakuntasuhde kävi, kun Samuli alkoi seurustella. Minun oli myös helppo uskoa kirkon sanomaan.” TÄYSI-IKÄISYYDEN kynnyksellä Samuli painiskeli ristiriitaisten tunteiden kanssa. Hän tutustui ikäisiinsä, jotka osasivat puhua muustakin kuin mopoista. Näin ei ole ollut aina. Hän ei kertonut kenellekään, että harrastaa seksiä tyttöystävänsä kanssa. Esiaviollista seksiä pidettiin seurakuntapiireissä syntinä. Muusikko ja lauluntekijä on pitänyt vain vähän yhteyttä ulkomaailmaan ja keskittynyt täysillä uusien kappaleiden kirjoittamiseen. SAMULI KASVOI Raahessa perheen ainoana lapsena. Rippileiri avasi Samulille uudenlaisen sosiaalisen ympäristön. Myöhempinä kesinä hän toimi sekä isosena että työskenteli seurakunnan hautausmaalla. Seurakuntaympyröissä aloin tuntea vahvuudekseni sen, että mietin mielelläni syntyjä syviä.” Rippileirin jälkeen Samuli jatkoi isoskoulutukseen. Häntä alkoivat kiinnostaa nuorten riennot, mutta seurakuntanuorena Samuli ei voinut osallistua koulukavereiden bileisiin. Hän on viettänyt ison osan kesästään Hailuodon saarella Oulun edustalla
Seuraavat vuodet noudattivat samaa kaavaa: kaksi kuukautta biisien kirjoittamista, kaksi kuukautta ympäripyöreitä päiviä treenikämpällä ja loppuvuosi kiertueella ja keikoilla. ”En olisi voinut kaksikymppisenä tyhjätaskuna kuvitella, mitä kaikkea elämällä on tarjottavana.” VOI HYVIN | 31. Sen jälkeen, kun Zen Café jäi määrittelemättömän pituiselle keikkatauolle vuonna 2008, Samuli sai rutkasti lisää aikaa. Hänestä on järkevintä ajatella, että asia ei ole hänen vastuullaan. Hän alkoi pohtia elämänkatsomustaan, arvojaan ja sitä, kuka oikeastaan on Samuli Putro. ”En tarkoita, että olisin ollut koko ajan sekaisin. Hän muisti helvetillä pelottelun ja piehtaroi kauhukuvissa. ”Neljänkymmenen ikävuoden kynnyksellä kuolema pyöri pakonomaisesti mielessäni.” Nykyään Samulilla on rauha, vaikka hän ei osaa edelleenkään selittää, mitä kuoleman jälkeen tapahtuu. Samuli olisi halunnut uskoa, että elämä Samuli sai sitä, mitä oli janonnut koko nuoruutensa, ihailua ja hyväksyntää. Mutta minua alkoi tympiä se, että alkoholi kuului lähes jokaiseen päivääni jossain muodossa. ”Tuskin kukaan voi väittää, että kuuluisuuteen ponnahtaminen ei muuttaisi ihmistä. Samuli halusi päästä eroon levottomasta elämäntyylistä, johon kuului reippaasti päihteitä. kolle sopinut elämäntapa ei tuntunut enää hyvältä keski-ikään havahtuneesta miehestä. Esiintyminen tuotti valtavia kicksejä ja menestys nousi hetkellisesti päähän.” NELJÄNKYMPINKRIISI iski Samuliin kovemmin kuin hän olisi koskaan arvannut. jatkuu jossain muodossa kuoleman jälkeen, mutta ei kyennyt siihen. Hänestä alkoi tuntua siltä, että kaikki päättyy kuolemaan. Zen Café -yhtyeen menestyminen muutti Samulin elämän suunnan. Kun en enää halunnut notkua kapakoissa, en tiennyt, mitä olisin tehnyt.” Tyhjä mieli laukaisi Samulissa uskonkriisin. Tahti oli kova, eikä Samuli kaivannut muuta. Jos en itse juonut, olin vähintään ympäristössä, jossa muut joivat.” Vanhasta elämäntyylistä irti pääseminen ei käynyt helposti. Kolmekymppiselle perheettömälle muusi”Ahdistavat, kuolemaa koskevat ajatukset vaivasivat minua päivin ja öin.” S teltat olivat tiheänä ihmisiä ja jengi lauloi mukana.” Kun Samulin pitkäaikainen unelma rocktähteydestä oli vihdoin toteutumassa, bändin keulakuvalla ei ollut aikaa pohdiskella uskon asioita. ”Vasta nelikymppisenä huomasin menettäneeni lapsenuskoni. Eikä hän tiennyt, mitä olisi sillä tehnyt. ”Tuntui turvattomalta, kun elämäni ei rytmittynyt enää bänditreeneistä ja keikkailuista. Tähdeksi nouseminen muutti miehen ajatusmaailmaa. En voinut enää ajatella Jumalaa persoonallisena olentona, partasuisena ukkona pumpulisten pilvien päällä.” KUOLEMAAN LIITTYVÄT ajatukset ottivat Samulista vallan. Ajatus ahdisti päivisin ja valvotti öisin
Rukous on viimeinen oljenkorteni. ”Perspektiivi elämään on aina parempi silloin, kun ajattelee, että en ole suurin.” Etsikkovuosiensa jälkeen Samuli on löytänyt tasapainon ja hyvän olon. Elämässä tulee niin paljon vastaan sellaista, mitä ei voi valita. Silloin tunnustan, että minulla ei ole muuta turvaa kuin uskoni.” KIRKKOON SAMULI kuuluu edelleen, vaikkei käykään enää seurakunnan tilaisuuksissa. Uskon korkeampaan voimaan ja siihen, että joku pitää minusta huolta.” Samulille on sama, millä sanalla ”korkeampaa voimaa” kutsutaan. Rukous voi olla juttelua Jumalalle tai ilmaan heitetty toive. ”Uskon, että suurin jumaluus toteutuu siinä, miten otamme toiset ihmiset huomioon.” Samulin mielestä tärkein tehtävämme on kohdella toisia ihmisiä – ja koko luomakuntaa – hyvin. Samulille on tärkeää tietää, että hänellä on elämässään ihmisiä, joihin voi tukeutua hädän hetkellä. ”Enää en pelkää. Laulujen kirjoittaminen on tapani hengittää ja olla olemassa. ”En voi uskoa instituutioon, joka ei suhtaudu kaikkiin ihmisiin tasavertaisesti. Omat vanhemmat ja läheiset ystävät ovat yksin elävälle miehelle tärkeitä. On käsittämätön ajatus, että Jumalan rakkaus riippuisi esimerkiksi seksuaalisesta suuntautumisesta.” Samuli kuuluu kirkkoon, koska hänen mielestään kirkollisveroja maksamalla voi tukea heikompiosaisia ja koska hän haluaa kannattaa järjestelmää, jossa uskotaan johonkin ihmistä suurempaan. Ajatus ihmisestä luomakunnan kruununa on minulle mahdoton.” Samuli ei tiedä, uskooko hän elämän olevan enemmän sarja sattumia, kohtalon johdatusta vai omia valintoja. Samuli ei rajaa rukousta. Siksi yhteiskunnan on autettava heikompiosaisia.” VAIKKA YHTEYS seurakuntaan katkesi jo yli 30 vuotta sitten, hengellisyyden kaipuu ei ole kadonnut Samulista. ”Suurin jumaluus toteutuu siinä, miten hyvin otamme toiset ihmiset huomioon.” Samuli uskoo monimuotoiseen Jumalaan. Se voi olla jumala, universumi, rakkaus tai viisaus. Hän on miettinyt välillä kirkosta eroamista, sillä häntä tympii kirkossa moni asia. Samulin usko on sekä maallistunut että terävöitynyt iän myötä. ”Olen varma siitä, että jotain meitä suurempaa on olemassa. Samuli on kiertänyt esiintymässä myös samannimisellä konserttisarjalla. Hänen viimeisin, kuluneena vuonna valmistunut levynsä on nimeltään Pienet rukoukset . Hän rakastaa omaa tilaa, yksin vietettyjä hetkiä pianon ääressä, sanoitusten rustaamista ja ajattelemista. ”Emme ole täällä itsemme takia, vaan toisiamme varten.” . ”Lapsenuskonomainen rukous purkautuu huuliltani ulos silloin, kun olen peloissani tai väsynyt. ”En juuri koskaan lomaile, sillä pidän työstäni niin paljon. ”Ihmisten kannattaisi pelätä samankaltaisuutta enemmän kuin erilaisuutta.” 32 | VOI HYVIN. Uskon ydin liittyy toisiin ihmisiin. Joskus hän panee kätensä perinteisesti ristiin ja puhuu kohti persoonallista Jumalaa. Useimmiten rukoilu on Samulille tulevaisuuden, toiveiden ja pelkojen hahmottamista. Tekemättömyys tuottaa minulle pahan olon.” YKSINOLON vastapainoksi Samuli kaipaa ympärilleen ihmisiä. ”Ainakaan poliittisena ajatuksena en usko siihen, että jokainen olisi oman onnensa seppä. Konsertteja varten hän keräsi yleisöltä äänitettyjä rukouksia
Olen vapaa kehittymään.” Heli Suutari: Kaikki kääntyy hyväksi. 365 ajatusta itsensä auttamisesta (Atena). MIETELAUSE SYKSYN ALKUUN ”Tänään luotan siihen, että minuuteni kehittyy jatkuvasti ja voin päästää irti pettymyksistä ja häpeästä. 34 | VOI HYVIN. Mennyt ei määritä minua
VOI HYVIN | 35
A-vitamiinia tarvitaan elimistön normaaliin toimintaan: näköön, solujen kasvuun ja erilaistumiseen, elimistön puolustusmekanismeihin sekä sikiönkehitykseen. Vanhimmat porkkanalajikkeet olivat väriltään keltaisia, punaisia ja mustia. TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT SATU NYSTRÖM JA ISTOCK RUOK A S Porkkana sisältää tärkeitä hivenaineita, kuten kasliumia, kaliumia, sinkkiä ja seleeniä. P orkkana on tärkein juureksemme, ja sitä syödään eniten kaikista avomaalla viljellyistä vihanneksista. Totta, mutta älä anna porkkanan arkisuuden hämätä. Sen maku korostuu, kun lisäät joukkoon hieman hunajaa tai vaahterasiirappia. Yrteistä persilja, rakuuna ja korianteri sopivat hyvin porkkanan kanssa. Jääkaapissa porkkanat on hyvä säilyttää vihanneslokerossa muovipussissa ja erossa etyleeniä tuottavista vihanneksista ja hedelmistä, kuten tomaateista ja omenoista. Tuttu oranssi lajike kehitettiin 1700-luvulla Hollannissa. 36 | VOI HYVIN. Siitä voi tehdä myös mehua sekä hilloa paahtoleivän päälle. Siksi sitä tulisi saada riittävästi ravinnosta. Nykyään porkkanoita on saatavana myös keltaisina ja violetteina, mutta maku on sama kuin oranssien. Porkkanaa voi keittää, paistaa pannulla, viipaloida patoihin, raastaa salaatiksi, uppopaistaa ranskalaisiksi tai käyttää mehevöittämään sämpyläja kakkutaikinaa. Jo puolestatoista porkkanasta päivittäin elimistömme pystyy tuottamaan riittävästi A-vitamiinia. Porkkana rakastaa vahvoja, aasialaisia mausteita. A-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jota elimistömme ei pysty valmistamaan itse. Paahda, paista ja puraise, se kannattaa. Kun nostat porkkanat omalta kasvimaalta, anna niiden kuivua pari päivää ennen kellarisäilytystä. Pureskele porkkanaa Umpituttu, jopa tylsä. Iloisen oranssi juureskaveri on tärkeä A-vitamiinin lähde ja sopii monenlaisiin herkkuihin. Se antaa leivonnaisiin kosteutta, makua ja väriä. Porkkanan oranssin värin antaa karoteeni, A-vitamiinin esiaste. Naattiporkkanat säilyvät napakoina, kun leikkaat naatit heti pois. Mitä pidempään porkkana saa kasvaa maassa, sitä vitamiinipitoisempi se on. Jätä porkkanoihin puolen sentin naatti ja varastoi ne perusturpeeseen tai hiekkaan
Yhdistä öljy, jeera ja suola. Pese porkkanat ja kuori ne tarvittaessa. Vegaaninen salaatti on valmis! Porkkanakikhernesalaatti 4 ANNOSTA | 30 MIN 500 g pieniä porkkanoita ½ dl oliiviöljyä 1½ tl jeeraa ½ tl suolaa 170 g keitettyjä kikherneitä (esim. VOI HYVIN | 37. Yhdistä kastikkeen ainekset ja tarjoa se erikseen. 6. 3. 5. Kumoa lämmin salaatti vadille. Levitä ne pellille porkkanoiden lomaan. Huuhtele ja valuta kikherneet siivilässä. Ne saavat kaverikseen kikherneitä, lehtipersiljaa ja kaurakastikkeen. GoGreen) 1 dl kurpitsansiemeniä Kastike: 200 g kaurafraichea (esim. Porkkanat ovat superhyviä paahdettuna. Viimeistele lehtipersiljalla. Levitä porkkanat leivinpaperin päälle pellille ja sivele ne mausteöljyllä. 2. Paista vielä 5 minuuttia, kunnes porkkanat ovat kypsiä, mutta napakoita. Yosa) 2 rkl sitruunamehua 1 tl harissatahnaa ½ rkl siirappia (vaaleaa) ½ tl suolaa Lisäksi: 1 dl lehtipersiljaa 1. Sekoita loppu mausteöljy kikherneiden ja kurpitsansiementen joukkoon. Paahda porkkanoita 225asteisessa uunissa noin 15 minuuttia. 4
Porkkanan sisältämät karotenoidit imeytyvät tehokkaammin, kun porkkanaa nautitaan kypsennettynä ja öljyn kera. 7. Taputtele taikina leivinpaperilla vuoratulle pellille (30 cm × 40 cm) levyksi. Ripottele pinnalle kurpitsanja auringonkukansiemeniä. Kuumenna sekoitellen muutama minuutti. Annostele nuudelit ja porkkanaviipaleet keittokulhojen pohjalle, kaada päälle kuuma porkkanasosekeitto. Kypsennä riisinuudelit pakkauksen ohjeen mukaan. 8. Tee taikinaan annospalaviillot esimerkiksi taikinapyörällä. Anna kohota vielä 15 minuuttia liinan alla. Tiesitkö. Porkkanapeltileipä on maukas ja helppo valmistaa: sujauta leipätaikinaan porkkanasosetta, taputtele pellille, ripottele pinnalle siemeniä ja paista. 2. Alusta joukkoon jauhot vähitellen. 6. Porkkanainen peltileipä 20 PALAA | KOHOTTAMINEN JA PAISTAMINEN 1 T 5 MIN 500 g porkkanasosetta (valmista tai itse tehtyä) 25 g tuorehiivaa 1 rkl hunajaa tai siirappia 1 tl suolaa ½ dl oliiviöljyä 1 dl kurpitsansiemeniä 1 dl auringonkukansiemeniä 9 dl hiivaleipävehnäjauhoja Pinnalle: ½ dl kurpitsansiemeniä ½ dl auringonkukansiemeniä 1. Kuumenna öljy kattilassa. Mausta suolalla ja pippurilla. 38 | VOI HYVIN. 3. Ripottele porkkanasosekeiton pinnalle pähkinöitä, yrttejä ja chiliviipaleita. . Lisää kaffirlimetin lehdet ja kasvisliemi. Kuori ja leikkaa porkkana kuorimaveitsellä lehdenohuiksi viipaleiksi. Sekoita murennettu hiiva joukkoon. Anna taikinan kohota lämpimässä paikassa noin 30 minuuttia. Kuori ja paloittele porkkanat. 5. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä kannen alla, kunnes porkkanat ovat pehmenneet. 4. Hienonna kurpitsansiemeniä veitsellä hieman pienemmiksi. Paista porkkanapeltileipää 200-asteisen uunin alatasolla noin 20 minuuttia. Lisää siirappi, suola ja öljy. Kuori ja silppua sipulit. Lisää kookosmaito ja limettimehu. 2. 6. Lisää ne ja auringonkukansiemenet taikinaan. Lämmitä porkkanasose kädenlämpöiseksi. Soseuta keitto. 3. 4. Lisää sipulit, sitruunaruohotahna, inkivääri ja porkkanat. Sosekeitto thaityyliin 4 ANNOSTA | 30 MIN 800 g porkkanaa 1 sipuli 3 valkosipulinkynttä 1 rkl rypsiöljyä 1 rkl sitruunaruohotahnaa 2 rkl tuoretta inkivääriä silputtuna 5 kuivattua kaffirlimetin lehteä 10 dl kasvislientä 1½ dl kookosmaitoa ½ dl limemehua 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria Lisäksi: 200 g riisinuudeleita 1 porkkana 2 rkl suolatai cashewpähkinöitä 2 rkl tuoretta korianteria tai minttua 1 chilipalko viipaloituna 1. 5
Siinä maistuvat inkivääri, kookos, kaffirlimetti ja korianteri. 100 grammaa painava porkkana sisältää vain 33 kilokaloria. Tiesitkö. Porkkanoita syödessä ei tarvitse huolehtia kaloreista. Jos pidät raikkaasti maustetusta thairuoasta, rakastat tätä porkkanasosekeittoa. (Fineli) VOI HYVIN | 39
TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVAT A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO PAR ANTAVA RUOK A Puolukka on mainio marja naiselle. Niissä on runsaasti kasviestrogeeneja. Kasviestrogeenit tukevat kehoasi Puna-apila, soija, granaattiomena ja puolukka ovat luonnollisia hyväntekijöitä naisille. 40 | VOI HYVIN. Kun hormonit heittelevät, ne voivat tasapainottaa kehoa. Se torjuu virtsatietulehduksia ja vaihdevuosien kuumia aaltoja
Minerva 2019. Vastaavasti, jos estrogeenia on liikaa, ne hillitsevät omaa estrogeenituotantoa. Kasviestrogeeneja on saatavilla myös ravintolisinä ja rohdosvalmisteina. Lumevaikutus on kuitenkin tärkeä, myös lääkkeillä on se. Niitä voi saada liikaa, jos syö päivittäin runsaasti soijaa ja käyttää lisäksi ravintolisiä. Se on myös loistava proteiinin lähde. ”Runsaasti kasviksia sisältävällä ruokavaliolla on paljon muitakin etuja. Estrogeenivaje puolestaan lisää esimerkiksi verenpainetaudin ja sepelvaltimotaudin riskiä. Kasviestrogeeneilla ei tiedetä olevan merkittäviä haittoja. Estrogeeni vähentää elimistön tulehdusreaktiota ja parantaa verisuonten seinämien joustavuutta. Myös esimerkiksi granaattiomena, anis, villijamssi, kurpitsansiemen, lakritsikasvi ja aniksen makuinen fenkolinsiemen ovat tunnettuja estrogeenivaikutuksistaan. Teoriassa ne saattavat voimistaa myoomien eli kohdun lihaskasvaimien kasvua ja pahentaa endometrioosin oireita. Kasvieli fytoestrogeenit ovat kasveissa luonnostaan esiintyviä, estrogeenin kaltaisia yhdisteitä. Granaattiomenamehussa on runsaasti kasviestrogeeneja.. ”Fenolisiin yhdisteisiin kuuluvaa resveratrolia on esimerkiksi mansikassa, puolukassa ja punaisissa viinirypäleissä. ”Suun kautta annosteltu estrogeeni lisää syvän laskimotulpan ja ehkä myös aivoinfarktin riskiä. Moni kokeilee kasviestrogeeneja ja muita luontaistuotteita vaihdevuosioireisiinsa, eikä sille ole mitään estettä. Monesti lääkkeitä käytetään paljon huolettomammin, vaikka niillä voi olla paljon haittavaikutuksia”, Piippo sanoo. ”Kasveista niitä ei voi saada liikaa, sillä harva syö ylettömästi esimerkiksi punaapilaa. PUOLUKKA Puolukka sisältää lignaaneja ja flavonoi deja. Muitakin hyväntekijöitä on. EDISTÄ HYVINVOINTIASI TÄSMÄVALINNOILLA SOIJA Soijatuotteissa on hulppeasti isoflavonoi deja ja jonkin verran lignaaneja. Neroli, sitraali ja geranioli ovat hajusteissa ja mausteissa esiintyviä haihtuvia öljyjä, jotka ovat estrogeeniaktiivisia”, kertoo kasvitieteilijä ja kirjailija Sinikka Piippo. Estrogeenivajeessa kasviestrogeenit ”potkaisevat” kehoa tuottamaan hormonia. GRANAATTIOMENA Granaattiomena on tunnettu hedelmä kansanlääkinnässä. Voiko niitä saada liikaa. Eroottista elinvoimaa kasveista. Osa tästä saattaa selittyä lumevaikutuksella. Isoflavonoideja on erityisen paljon soijatuotteissa ja puna-apilassa, lignaaneja taas pellavansiemenissä ja puolukassa. Maissa, joissa soijaa käytetään runsaasti, on vähemmän osteoporoosia ja hormonivälit teisiä syöpiä kuin länsimaissa. Yleensä sitä ei suositella, jos on sairastanut rintasyövän. Koska tattari ei sisällä gluteenia, se sopii myös keliaakikoille. Jos ei tunnisteta, että oireet johtuvat vaihdevuosista, nainen saattaa päätyä käyttämään lääkkeitä, jotka eivät vaikuta vaivojen syyhyn. Aina voi kokeilla Maija Kajanin mukaan vaihdevuosista kärsivä voi joutua tutkimuskierteeseen. Kaikille ei kuitenkaan tule klassisia kuumia aaltoja ja hikipuuskia. Kasviestrogeenit saattavat joillakin naisilla lievittää vaihdevuosioireita. Kasviestrogeenit ovat esimerkiksi isoflavonoideja, lignaaneja ja muita fenolisia yhdisteitä. Granaattiomenamehua voi silti hyvin juoda pullollisen viikossa”, Piippo sanoo. Kaikki eivät kuitenkaan saa niistä riittävästi helpotusta oireisiinsa.” Estrogeenikorvaushoito auttaa hormonin vähyydestä johtuviin oireisiin. ”Monien oireet ovat vähemmän tunnettuja: nivelja lihaskipuja, unettomuutta, rytmihäiriöitä, päänsärkyä, virtsankarkailua, masentuneisuutta ja ahdistuneisuutta”, kertoo naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Maija Kajan Pihlajalinnasta. VOI HYVIN | 41 E strogeeni on elimistön luonnollinen hormoni, joka on tärkeä naisen terveydelle ja hyvinvoinnille. ”Joskus kasveja pelätään turhaan ja kasviestrogeeneista saatetaan varoitella liikaakin. Iholle geelinä tai laastarista annosteltu estrogeeni ei näytä lisäävän laskimoveritulpan vaaraa ja näyttää vähentävän aivoinfarktin riskiä”, Kajan kertoo. Se voi johtaa vaikeisiin oireisiin. Lähde: Sinikka Piippo: Rakkauden rohdot. ”Voidaan kirjoittaa pitkiä sairauslomia, kunnes huomataan, että unettomuudelle ja masennukselle on hormonaalinen selitys. Estrogeenisesti vaikut tavia aineita on erityisesti granaatti omenan siemenissä. PELLAVANSIEMENET Pellavansiemenissä on runsaan lignaani pitoisuuden lisäksi hyviä rasvahappoja. Jos kuitenkin juo granaattiomenamehua päivittäin, liiallinen saanti on mahdollista, sillä mehussa on myös hedelmän kuorta. Soija tasoit taa estrogeenipitoisuuksien vaihteluja ja saattaa lievittää vaihdevuosioireita. Ne sitoutuvat kehon estrogeenireseptoreihin ja tasapainottavat tämän naishormonin tuotantoa. . Coli bakteerien tarttumista virtsateiden limakalvoille. Apua vaihdevuosiin Vaihdevuosissa naisen estrogeenin eritys vähenee dramaattisesti. TATTARI Tattari on vähemmän tunnettu kasvi, jolla on sekä estrogeenisiä että antiestrogeenisiä vaikutuksia. Se vahvistaa limakalvoja, lisää ihon ja verisuonten kimmoisuutta sekä ylläpitää luuston terveyttä. Sitä kannattaa suosia myös hormonikorvaushoidon rinnalla”, Kajan sanoo. Marja ehkäisee myös kuumia aaltoja. Karpalon tavoin se estää virtsatie tulehdusta aiheuttavien E. S . Muiden kasviestrogeenien tavoin se saattaa lievittää vaihdevuosi oireita. Lignaanit saattavat lievittää kuukautisia edeltäviä PMSoireita sekä suojata osteo poroosilta, tyypin 2 diabetekselta ja sydän sairauksilta. Tarkkoja lukuja siitä, paljonko kasviestrogeeneja pitäisi syödä, on vaikea antaa, sillä vaikutukset ovat yksilöllisiä
Nykyäänkin rohdosta voi käyttää avuksi masennuksen tai ahdistuksen torjuntaan. Rohdoksena kasvia onkin käytetty rintamaidon tuotannon lisäämiseen. Maarianohdakerohdoksella voidaan kohottaa myös liian alhaista verenpainetta. Kasvi mainitaan jo antiikin ajan lääkärikirjoissa. yllätys Maarianohdaketta on viljelty myös vihanneksena, vaikka keittiössä se on vielä harvinainen vieras. ROHDOSKULMA vinkki Maarianohdakkeen lehdissä näkyvät valkoiset ”suonet”. Vaikka maarianohdaketta käytetään täydentävänä hoitona maksavaivoihin, sillä ei voi korjata huonojen elintapojen vaikutusta maksaan. Valkoisen värin sanotaan liittyvän Neitsyt Marian maitoon, jota putosi kasvin lehdelle. Kasvia viljeltiin Keski-Euroopan luostareiden rohtokasvipuutarhoissa. Se oli jäänyt unohduksiin pitkäksi aikaa, kunnes ranskalainen professori H. Se suojaa maksaa myös alkoholin ja lääkkeiden sisältämiltä haitallisilta kemikaaleilta. henkinen vaikutus Keskiajalla rohdosta käytettiin torjumaan melankoliaa. Suomessa maarianohdaketta kasvaa lähinnä satamien ja kaatopaikkojen liepeillä, mutta sen voi saada kasvamaan myös kotipuutarhassa. Se antaa tukea myös hoidettaessa sapen ja pernan toiminnallisia häiriöitä ja jopa diabetesta. Aasiassa kasvin lehtiä ja versoja pilkotaan salaatteihin. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVA ISTOCK Maarianohdaketta maksan hyväksi 42 | VOI HYVIN. historia Maarianohdake on ikivanha lääkekasvi, joka on kotoisin Etelä-Euroopasta. Myös kasvin vartta voi kuorittuna ja höyrytettynä syödä lämpimänä kasvisruokana. Lähteet: Toivo Rautavaara: Miten luonto parantaa (WSOY 1980), A.?Vogelin Yrttikirja?–?Rohtoja ja ruokaa luonnosta (toim. Sieltä se on kulkeutunut ihmisten mukana Eteläja Pohjois-Amerikkaan sekä Australiaan. Kasvin siemeniä on aineksina useissa sappija maksalääkkeissä. Ranskalaisessa keittiössä käytetään sen nuoria lehtiä, keitettyjä juuria ja avautumattomia kukkanykeröitä. Maito löytyy myös kasvin englanninkielisestä nimestä Milk Thistle. Leclerc keksi sen verenkiertoa parantavat vaikutukset. Rajala 1998), Toivo Rautavaaran terveyskasvikirja (toim. käyttö Maarianohdake on näyttävä koristekasvi, mutta sitä viljellään ennen kaikkea siementen vuoksi, joita voidaan käyttää arvokkaana rohtona. Tutkimusten mukaan kasvista valmistettu lisäravinne suojelee maksaa tulehduksilta ja vaurioilta. Jo vuosisatoja sitten havaittiin, että rohdoksesta on huomattavaa apua maksapotilaille. Mattias Tolvanen, WSOY 1995), healthline.com Joutomailla kasvavasta maarianohdakkeesta saattaa olla apua maksavaivojen hoidossa. Niitä käytetään latva-artisokan tapaan. M. Kasvin teho perustuu sen siementen sisältämiin silimariini-flavonoideihin, jotka suojaavat maksan tylppysoluja ja solukalvoja virustartunnoilta
Varsinkin, kun maailmalla on jo jopa verisiä vegaanipihvejä. Siinä on ilmatiivis korkki, eli se ei vuoda reppuun. Se on ainesosa, joka saa lihan maistumaan lihalta. Nushjogurtteja on myös maustamattomana ja manteli pohjaisena. Tavallisesta ruokakaupasta löytyy useita kasvisburgereihin sopivia pihvejä. Tällaisia pihvejä tekee amerikkalainen Impossible Foods -yritys, jonka lihamaisessa impossible burger -pihvissä on hiivassa kasvatettua hemiproteiinia. Social Burgerjoint -ketjun kaikki hampurilaiset saa halutessaan vegaanisella moving mountains -pihvillä, joka on sekin hyvin lihamainen. Kukapa ei haluaisi syödä terveellistä ja vastuullista pihviä, jos maku vain on kohdallaan. Toisessa on tofua, toisessa beyond meat -pihvi. Pullossa ei ole bisfenoli A:ta, joka saattaa haitata hormonitoimintaa ja jota on monissa muoveissa. Pähkinöitä jogurttimuodossa • Cashewpähkinäpohjainen kasvi jogurtti on vegaaninen välipala. Nush Cashew 120 g 2,20 e, vitaseege.fi. Herääkin kysymys: jos kasvispihvi muistuttaa näin paljon lihaa, mihin lihaa enää tarvitaan. Pulloja on kolme kokoa: 750 ml, 500 ml ja 260 ml. Niiden valmistamiseen kuluu huomattavasti vähemmän vettä kuin lihaburgeri veisi, ja ne tuottavat vain murto-osan lihan kasvihuonepäästöistä. Härkiksellä ja Nyhtökauralla on omat pihvinsä, samoin Oumphilla ja Apetitilla. P unaisen lihan epäterveellisyys huolestuttaa ja ilmastonmuutos ahdistaa. Nautinnoksi VOI HYVIN | 43. Ei ole ihme, että erilaiset lihattomat pihvit ovat valloittamassa lautasia. Paahdettua mantelia leivälle • Paahdetuista manteleista valmis tettu luomulaatuinen mantelivoi sopii leivonnaisiin tai käytettäväksi sellaisenaan. Uusimpia tulokkaita on Elovenan Muru Kaurajauhispihvi. Jos kasvispihvistä halutaan lihamaisempi, siihen voidaan lisätä hemiproteiinia. Kestävä pullo joka tyyliin • Ekologisessa juomapullossa neste pysyy kylmänä jopa vuorokauden ja kuumana puoli päivää. Beyond meat on täysin vegaaninen pihvi, joka maistuu ja näyttää hyvin lihamaiselta. Nykyisin se monesti on! Esimerkiksi Naugthy BRGR -hampurilaisketjun valikoimissa on nyt kaksi uutta vegaanista burgeria: Aussie ja Beyond Vegan. Viipaloi päälle vielä banaania, ja terveellinen jälki ruoka on siinä! Urtekram Almond Butter 125 g 6 e. beyondmeat.com, impossiblefoods.com Haukkaa lihatonta burgeria TEKSTIT ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK, VALMISTAJAT Poimi vireyttä elämääsi. Kasvispihvi muistuttaa toisinaan lihaa myös maultaan. Tuote on hapatettu ja maustettu vanilja siementahnalla. Söpöjen lehmien syöminenkään ei tunnu monesta kovin mukavalta. Mausta mattomia voi käyttää ruoan laittoon. Kokeile lisätä puuroon tai paahdetulle ruislei välle. Yhdessä purkissa on noin 25 cashewpähkinää jogurttimuodossa eikä lainkaan lisättyä sokeria. Samaa pihviä käyttää myös Bun2Bun, joka on Suomen ensimmäinen täysin vegaaninen hampurilaisketju. Herkullisen värikkäitä kuoseja! Chilly’s Bottles -juomapullo 500 ml 32 e, nobebeauty.fi. Pullo on val mistettu ruostumattomasta teräk sestä. Hälsans Kök on kehittänyt raa’an punajuurta ja soijarouhetta sisältävän pihvin, joka on tarkoitettu niille, jotka kaipaavat pihviltään lihamaisuutta
PAR ANTAVA RUOK A 44 | VOI HYVIN
”Minusta tuli riippuvainen kimchistä jo kaksivuotiaana”, Soki, korealaisten van hempien lapsi, sanoo ja naurahtaa. Mikrobit ovat pieneliöitä, ja niitä elää suolistossamme noin 39 miljoonaa. Kuka suolistossasi määrää: hyvät vai haitalliset mikrobit. Kirjallani haluan moti voida ihmisiä pitämään huolta aivoistaan”, Soki sanoo. Ne sisältävät voihappoa, jota suolisto rakastaa. Hyvät mikrobit pitävät siitä, mistä keho muutenkin: terveellisistä elintavoista. Sydän ja verisuonitautien sekä diabetek sen lisäksi näihin sairauksiin kuuluvat myös stressiin ja mielen pahoinvointiin liittyvä oirehtiminen, Parkinsonin tauti ja muisti sairaudet, kuten Alzheimerin tauti. Korealainen perinneruoka kimchi valmistetaan kiinankaalista tai muista kasviksista, ja kombucha on fermen toitua teetä. Miksi stressi aiheuttaa krampin vatsassa. Kun suolistosi voi hyvin, sinä voit hyvin. Hänen kirjansa Suolistovallankumous: Näin suolistobakteerit vahvistavat aivojasi on juuri ilmestynyt Suomessa. Hän järkyttyi havaitessaan, että jopa 90 prosenttia tervey denhuollon kuluista on kytköksissä ruoka valiosta tai muista elämäntavoista johtuviin sairauksiin. ”Tutkimukset ovat antaneet viitteitä siitä, että esimerkiksi masennus saattaa liittyä suoliston mikrobi kannan koostumukseen”, Soki kertoo. Tutki muksensa perus teella hän uskoo, että mieltään voi suojella syömällä ruokaa, joka parantaa suoliston mikrobikannan koostumusta. P arhaillaan koetetaan kiivaasti selvittää, mikä yhteys on suo liston ja aivojen välillä, ruotsa lainen tietokirjailija Soki Choi sanoo. Niihin kuuluvat bakteerit, hiivat, homeet, levät, alkueläimet ja virukset, eli suolistossamme kukoistaa valtaisa mikrobien floora. ”Nykyisin masennus on yleisempi kuin sepelvaltimotauti. Kuitua kasviksista Suoliston ja mikrobikannan hyvinvointi kulkee siis käsi kädessä: kun suolistossa on monipuolisesti hyviä mikrobeja, mekin voimme hyvin – ja toisin päin. Uni, liikunta ja kasvispainotteinen ruoka on nii den mieleen. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVITUS ISTOCK / SANNA ESKELINEN Suojele mieltäsi hyvillä mikrobeilla S VOI HYVIN | 45. Voiko masennus tai muistisairaus johtua vääränlaisista suoliston mikrobeista. Soki luottaa erityisesti fermentoituun eli hapatettuun ruokaan, kuten kimchiin ja kombuchaan. Voihappo voi parantaa suoliston mikrobi kantaa, ja sen puute on liitetty Alzheimerin ja Parkinsonin tauteihin. Jälkimmäiset voivat aiheut taa meille sairauksia. Jou kossa on terveydelle sekä hyviä että haitalli sia mikrobeja. Kirjaansa varten Soki luki yli 400 tie teellistä artikkelia. Soki Choi kiinnostui aiheesta, kun hän tutki ruotsalaista terveydenhoitojärjestel mää kymmenen vuoden ajan. Ruotsissa kirja on kivunnut korkealle myyntilistoilla
Jos sen pinta ei ole tiivis, sen kautta voi päästä kudoksiin suolen sisäl töä. Ne tuottavat siitä useita välittäjä aineita. Kuitupitoinen, fermentoitu ruoka on sen sijaan hyvien mikrobien herkkua”, Soki sanoo. Tietyt ravintokuidut, joita saadaan esi merkiksi kasviksista, ovat terveydellemme tärkeiden suolistomikrobien ensisijaista ravintoa. Jos ruokavalio on yksipuolinen tai siitä puuttuu ravintokuitua, mikrobit kärsivät nälkää. Jos koettaa tukahduttaa stressiä hampuri laisilla ja ranskalaisilla, lisääntyvät roska ruoasta elävät huonot mikrobit suolistossa entisestään. ”Monet tutkijat uskovat, että tärkeintä on se, että suolistossa on tarpeeksi ja monipuo lisesti hyviä mikrobeja. Kun olet stressaantunut, elimistössäsi erittyy paljon stressihormoni SOKI CHOI on ruotsalainen tutkija ja tietokirjailija. Kun ennen jännittävää esiintymistä tai tapaamista on pakko juosta vessaan, suo listo reagoi tunteisiin. Stressihormonit vaikuttavat myös suo listomikrobeihin. Osa kuitenkin uskoo, että kyllä voi”, Soki sanoo. Niitä sinne saa syö mällä monipuolisesti ja terveellisesti.” ”Kun olimme metsästäjäkeräilijöitä, söimme paljon ja monipuolisesti kasviksia.” Fermentoidun ruoan, kuten hapankaalin ja kimchin, arvellaan tekevän hyvää suolistolle. Välittäjäaineet vaikuttavat muun muassa mielialaan, vireyteen, uneen, seksuaaliseen halukkuuteen, ruokahaluun, muistiin, kes kittymiskykyyn ja motivaatioon. Se tiedetään, että kun tutkijat antoivat terveille hiirille tulehdusta lisäävää lipo polysakkaridia (LPS), niille kehittyi välit tömästi masennuksen oireita. ”Stressihormonit stimuloivat huonojen suolistomikrobien kasvua. Suuren osan ravinnostamme pitäisi olla kasvisperäistä. Jotta voisimme hyvin, välittäjäaineiden pitää olla tasapainossa. Soki Choi kertoo kirjassaan, että vuonna 2017 Nature lehdessä julkaistiin artik keleita Alzheimerin taudista ja suolisto floorasta. On myös selvitetty, että masentuneilla ihmisillä on muita suurempi LPSpitoisuus ja että Alzheimerin tautia sairastavilla se on kolme kertaa normaalia suurempi. Stressi voi saada myös himoitsemaan roskaruokaa, kuten sokeria ja rasvaa, koska siinä on nopeaa energiaa ja sitä tarvitaan selviytymiseen”, Soki sanoo. Hyville sen sijaan käy kalpaten, koska ne tarvitsevat ravintokuitua elääkseen. Hänen kirjansa Suolistovallankumous: Näin suolistobakteerit vahvistavat aivojasi (WSOY 2019) on ilmestynyt myös suomeksi. LPS lisää eli mistön tulehdusta, ja sitä levittävät kehoon ne mikrobit, jotka pitävät runsaasti sokeria ja rasvaa sisältävästä länsimaisesta ruoka valiosta. Ne siis sää televät aivojamme ja toimintaamme. noradrenaliinia. Toinen mielihyvään vaikuttava hormoni, dopamiini, syntyy puoliksi suolistossa, puoliksi aivoissa. Immuunipuolustus ryh tyy taistelemaan niitä vastaan, ja voi syntyä matalaasteinen tulehdus. Yhteys ei ole kuitenkaan selvä, vaan tarvitaan lisää tutkimuksia. Nykyisin jopa 70 prosenttia kaikista kalo reista saadaan viljoista”, Soki sanoo. 46 | VOI HYVIN. Hän uskoo, että meidän kannattaisi ryh tyä jälleen syömään samanlaista ruokaa, jota söimme ennen maatalouden ja ruoka tuotannon teollistumista. Suolisto jännittyy ja saattaa tyhjentyä nopeasti. Se saattaa vaikuttaa välittäjäainei den tuotantoon ja sitä kautta luultavasti mielialaan. Yksi tutkimuksista osoitti, että Alzheimerin tautia sairastavilla oli suo listossaan huomattavasti vähemmän eri mikrobilajeja kuin terveillä ihmisillä. Esimerkiksi mielihyvähormonista sero toniinista 90 prosenttia muodostuu suo listossa ja 10 prosenttia aivoissa. Suoliston mikrobit tarvitsevat monipuolista ravintoa, joka sisältää paljon ravintokuitua. ”Osa tutkijoista on skeptisiä ja sanoo, ettei mielialaan voi vaikuttaa pitämällä huolta suolistomikrobeista. Niitä ovat esimerkiksi seroto niini, dopamiini, adrenaliini, noradrenaliini ja asetyylikoliini. Tämä tarkoittaa, että ruokavalio on epä tasapainossa – ja niin on suoliston mikrobi kantakin. ”Länsimainen, paljon sokeria ja prosessoi tua, tyydyttynyttä rasvaa sisältävä ruokavalio ei elätä niitä hyviä mikrobeja, joita tarvit semme. Suolisto reagoi tunteisiin Myös tunteet voivat vaikuttaa suoliston hyvinvointiin. Tutkimukset ovat kuitenkin kesken, eikä esimerkiksi masennukselle altistavaa mikrobiyhdistelmää ole vielä löydetty. Puolesta ja vastaan Pitkittyneestä stressistä voi seurata vaka vampia sairauksia: ahdistusta ja masen nusta. Välittäjäaineet taas ovat aivojen viestinviejiä. ”Kun olimme metsästäjiä ja keräilijöitä, söimme paljon ja monipuolisesti kasviksia. Stressihormonit ohentavat myös suolis ton limakalvoa. Kehon puolustusjärjestelmä aktivoituu, sillä elimistö pitää näitä mikrobeja haitalli sina vierasaineina. Jos niiden suhde järkkyy, voi myös mielemme järkkyä. Lisäksi jotkin tutkimukset ovat osoittaneet, että suoliston mikrobikannan koostumus voi vaikuttaa siihen, miten helposti ihminen stressaantuu ja kestää stressiä. Parhail laan tutkitaan, voiko matalaasteinen tuleh dus olla syy muistin ja ajattelun heikkene misen taustalla
Vältä siksi valmiita leivonnaisia, karkkeja ja muita makeita herkkuja, vaa leaa viljaa, roskaruokaa ja eineksiä. Tärkeää on, että noin 80 prosenttia ravinnostasi on terveellistä. Alkoholi sen sijaan heikentää bakteeristoa. Eläin kokeissa on havaittu, että kuituköyhä ruokavalio hävittää pysyvästi joitakin bak teerikantoja.” Pelkkä kuitu ei kuitenkaan riitä pitämään suolistoa tyytyväisenä. Nämä rasvahapot ovat nimeltään buty raatti, propionaatti ja asetaatti. Ilman niitä emme itse asiassa pystyisi pilkkomaan liukenematonta kuitua, sillä meillä ei ole omasta takaa entsyymejä, joita hommaan tarvitaan. Ne ovat tärkeitä myös suoliston hyvinvoinnille: liian vähäinen proteiininsaanti heikentää bakteeristoa. PROTEIINISTA elimistö saa välttämättö mät aminohapot. Syö vähintään puoli kiloa, mutta mieluummin kilo, kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivässä. Suomalaiset syövät yleisesti ottaen tarpeeksi proteiinia, mutta kasvissyöjän kannattaa kiinnittää proteiininsaantiin huomiota. Älä jumiudu yhteen kuitulähteeseen, sillä bakteerit nauttivat monipuolisesta ravinnosta. Älä kuitenkaan stressaa. Ainakin neljännes tai jopa kol mannes kasvissyöjän lautasesta saisi olla proteiinia: papuja, herneitä, linssejä, päh kinöitä, siemeniä ja täysjyväviljaa. Jos olet sekasyöjä, muista, että baktee rit pilkkovat erityisesti punaisen lihan pro teiineista TMAOyhdisteitä (trimetyyli amiininoksidi), joka lisää riskiä sairastua sydän ja verisuonitauteihin. On vaikea päätellä, miten oma suolisto voi. Ruoansulatusvaivat ja turvotus saat tavat kertoa ongelmista, mutta kaikkia ne eivät vaivaa, vaikka suolistofloorassa olisikin parantamisen varaa. Fermentoituja ruokia ovat muun muassa jogurtti, piimä, viili, hapankaali, kimchi ja kombucha. Syö siis vaihdellen esimerkiksi ruisleipää, kaurapuuroa, täysjyväpastaa, uuniohrapuuroa, kvinoasalaattia tai afrik kalaisista, gluteenittomista teffjauhoista valmistettuja lettuja ja erilaisia kasviksia. Tarvitaan monipuoli sesti tärkeitä ravintoaineita, eli ruokavaliosta pitää löytyä myös proteiinia ja hyvää rasvaa. PROSESSOITU, kuituköyhä ja runsassoke rinen ruoka on suolistobakteerien inhok kia, sillä ne eivät saa siitä tarvitsemaansa ravintoa. Punainen liha lisää myös suolistosyövän riskiä. Nauti lisäksi täysjyvä viljoja joka aterialla. . Elämme symbioosissa baktee riemme kanssa. Muista, että herkuille on tilaa myös terveellisessä ruoka valiossa. Niitä voi syödä päivittäin. RASVAN on hyvä olla tyydyttymätöntä, koska suolistobakteerit pystyvät hyödyn tämään sitä lyhytketjuisten rasvahappojen tuotantoon. ”Suoliston näkökulmasta vähähiilihyd raattinen ruokavalio ei ole hyväksi. KUIDUT ovat suolistobakteerien tärkeintä ravintoa. Tyydyttymätöntä rasvaa on esimerkiksi oliivi ja rypsiöljyssä, avoka dossa, pähkinöissä ja siemenissä. ”Bakteerit tuottavat kuidusta rasva happoja ravinnoksi suolen pintasolukolle”, Putkonen sanoo. Kun pH pysyy optimaalisena, hai talliset bakteerit eivät pysty kasvamaan. ”LAUTASMALLIN mukainen ruokavalio on ystävällinen myös suolistolle”, laillistettu ravitsemusterapeutti Leena Putkonen sanoo. Moni kokee, että saa niistä apua vatsa vaivoihin. ”Liikunta tervehdyttää mikrobistoa, ja uni tukee mikrobikannan hyvinvointia vaikutta malla hermostoon.” Kun nukkuu hyvin, hermosto toimii paremmin ja sitä kautta myös suolisto. Siksi kannattaa tarjota suolistolle hyvää ravintoa, oli sitten vaivoja tai ei, ja noudattaa terveellisiä elämäntapoja. FERMENTOIDUSSA ruoassa on mah dollisesti hyviä maitohappobakteereja. Ne ovat äärettömän tärkeitä suoliston hyvinvoinnille, sillä niiden tehtävä on pitää suoliston pH sopivana. PIDÄ MIKROBIT TYYTYVÄISINÄ Luota lautasmalliin VOI HYVIN | 47. Hapatetuista tuotteistakaan ei ole haittaa, vaikka niiden hyödyistä ei olekaan Putkosen mukaan varmaa tutkimustietoa. Erityisen tärkeää on ravintokuitu, sillä se on hyvien suolistobakteerien herkkua
Alentuneita ubikinonitasoja voidaan palauttaa laadukkaalla ubikinonilisällä. lihassoluissa. Mitä enemmän solu tarvitsee energiaa, sitä enemmän ubikinonin merkitys kasvaa. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta se on heti valmiina imeytymään elimistön käyttöön. Välttämätön antioksidantti Ubikinoni on ihmisen elimistön tuottama antioksidantti, joka suojaa soluja. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Aito ja alkuperäinen Bio-Qinon Q10 on parhaiten dokumentoitu ubikinonivalmiste. Oma ubikinonituotanto vähenee iän myötä, mutta sitä voi korvata korkealaatuisella ubikinonivalmisteella. Myös sairaudet, stressi ja eräiden lääkeaiBio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä neiden kuten esimerkiksi kolesterolilääkkeiden käyttö tyhjentävät kehon ubikinonivarastoja. Sopiva annostus on 1-3 kapselia päivässä mielellään ruokailujen yhteydessä. Ubikinonin puute havaitaan usein ensimmäiseksi väsymyksenä, heikkoutena ja lihaskipuina. (09) 8520 2215 www.pharmanord.fi FI _Q 10 _A d_ Vo iH yv in _7 _2 17 x2 80 _0 51 9 Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi. ENERGIAA -luonnollisesti Ubikinoni eli koentsyymi Q10 on elimistön energiantuotannolle välttämätön vitamiinin kaltainen yhdiste, jota esiintyy ihmisen kaikissa soluissa, mm. Keho tuottaa ubikinonia itse, mutta maksassa tapahtuva tuotanto alkaa hidastua ikääntymisen myötä. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa puh
Voit myös sekoittaa sitä hie ronta tai kylpy öljyyn. Terveydeksi VOI HYVIN | 49. Etsi keinoja, joilla pääset irti työasioista. Älä mieti varsinkaan kielteisiä työasioita tai tekemättömiä töitä vapaa-ajalla. Nämä neljä neuvoa vapaa-ajalle auttavat, kun työ tuntuu raskaalta ja vie voimia: 1 IRROTTAUDU HENKISESTI. Ilon tuoksua • Jos arkeen paluu tuntuu kesän jälkeen rankalta, nostata mielialaasi appelsiinin tuoksuisella eteerisellä öljyllä. Vapaa-aika ei saa olla kokonaan kellotettua. Näin palaudut työstä Metsän nautintoja • Metsä kuuluu suomalaisuuteen kuin nenä päähän. 4 KOE ONNISTUMISIA. Gummerus 2019. Adela Pajunen ja Marko Leppä nen: Suomalai nen metsäkylpy. Neljän viikon lomalla henkinen irrottautuminen on helppoa, mutta yritä pitää loma-ajan mielentilasta kiinni myös arkiviikkoina. 2 RENTOUDU. Tee sitä, mikä tuntuu sinusta parhaalta. Metsä parantaa, mutta voivatko kuusetkin stressata. Flow Cosmetics Appelsiini 10 ml 11,90 e, flowcosmetics.com. Se on alko holiton ja hajus teeton, eikä jätä jälkiä vaatteisiin. Sitä voi käyttää huonetuok suna, jolloin se rai kastaa ja kohottaa tunnelmaa. Se voi olla mitä vain, mistä nautit: vaikka kuntosalilla treenaamista, koiran kouluttamista tai puutarhanhoitoa. Ei ole yhtä oikeaa tapaa rentoutua. Apteekeissa myy tävä rollon lupaa vähentää hikoilua kolmanneksen kol men päivän käytön jälkeen. Silloin vapaa-aika ei ole niin palauttavaa kuin se voisi olla. Adela Pajusen ja Marko Leppäsen kirja Suomalainen metsäkylpy sukel taa luonto yhteyteen ja avaa metsän salaisuuksia. Silloin se vähentää turvotusta ja umme tusta. ”Työstä pitäisi palautua joka vuorokausi, ei vain lomilla”, psykologian professori Taru Feldt Jyväskylän yliopistosta sanoo. Hyvä vinkki on lähteä kävelylle lähimetsään, sillä luonto elvyttää nopeasti. Ducrayn Hidrosis Control antiperspirantti 40 ml 13,90 e. Sinne mennään rauhoittumaan, nautiskelemaan, retkeilemään ja tutkimaan luontoa. Voit kuunnella rentoutusäänitettä, meditoida tai tehdä vaikka käsitöitä. Se voi olla hikilenkki tai jooga. 3 LOPETA SUORITTAMINEN. Treenaa myös mieltäsi: huomaa, kun ajatukset valuvat työasioihin, ja yritä aktiivisesti kääntää ne pois. Tee työpäivän jälkeen jotain, mistä tulee kiva fiilis. Jos työhön paluu stressaa ja uuvuttaa, on aika tarkastella elämäntapoja. Pidä kiinni lomaajan mielentilasta tekemällä jotain kivaa. M oni elää lomasta lomaan. TEKSTIT ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK, VALMISTAJAT Uusia ideoita hyvään elämään. Korvan takana painavat työhuolet verottavat vireystasoa ja unta. Hän on tutkinut työhyvinvointia, -stressiä ja -uupumusta. Jatkuva aikataulun mukaan eläminen on kuluttavaa ja syö vireystasoa. Apua kovaan hikoiluun • Jos pelkäät märkiä läikkiä kainaloissa, kokeile uutta antipers piranttia, joka on kehitetty erityi sesti liikahikoiluun. Etsi harrastus, jossa saat onnistumisen kokemuksia muttet stressiä. On hyvä olla ylpeä muustakin kuin työstä. Älä käytä etee risiä öljyjä iholle laimentamatta
Jouko Kivimetsä ottaa minut ystävällisesti vastaan ja kyselee taustatietoja. Hoito etenee kaulalta kasvoihin ja muualle päähän. U uden Suomessa kehitetyn Brain relief -hoidon tarkoitus on rauhoittaa aivoja ja poistaa stressiä. Auringonsäteet osuvat veteen ja sydämessäni läikähtää. Monet niistä ovat hyvin hitaita ja lempeitä. Jouko antaa päälleni lämpimän peiton. Kasvojen alue käsitellään perinpohjaisesti, nenä, poskiontelot, suun Brain relief on ensiapu stressiin. Hiusten sively, päänahan hieronta ja kulmakarvojen käsittely tuntuvat ihanalta. Musiikki alkaa soida. Jouko kuitenkin sanoo, että päänsärky hoitoon tullessa on vain hyvä asia. Hoidolta en odota tietoisesti mitään. Vajaan tunnin kestävän hoidon alkaessa hän kertoo, että sen aikana ei puhuta mitään. TEKSTI KIRSI HEMANUS HY VISSÄ K ÄSISSÄ SO N JA SI P IL Ä BRAIN RELIEF -HOITO MITÄ: Hoito yhdistää ikivanhoja aasialaisia ja suomalaisia kosketusja energiahoitotekniikoita. Sehän kuulostaa hyvältä, ja lähestyessäni hoitopaikkaa Helsingin Aurinkolahdessa huomaan, että suoraan edessäni talojen takana pilkahtaa suikale merta. ASETUN SELÄLLENI hoitopöydälle arkivaatteissa, ohuet sukat jalassa. Pitkien hiusten koskettaminen on hyvin nautinnollista, eri tavalla kuin kampaajalla. Minua huolestuttaa vain se, että päätäni on särkenyt koko aamupäivän. MISSÄ: Brain relief -hoitajia on Suomessa tällä hetkellä noin 60, ja lisää koulutetaan jatkuvasti. Päähieronnan, akupainannan ja kauniin musiikin yhdistelmä elvyttää kehoa ja mieltä. Psyykenlääkitys saattaa olla esteenä. Huomaan heti, että käsien ote tuntuu hyvältä, turvalliselta ja sopivan pehmeältä. MITEN: Hoito kohdistuu päähän, kasvoihin, hartioihin ja niskaan, käsiin ja jalkoihin. Se parantaa hapensaantia ja aktivoi hermoratoja päässä ja ääreisraajoissa. Tunnin hoitokerta, josta aktiivista hoitoa on 50 minuuttia, maksaa paikkakunnasta riippuen 50–70 euroa. Hoitajan kädet aloittavat kaulaltani. Minulla on migreenitaipumus, enkä haluaisi, että kukaan koskee päähäni. KENELLE: Hoito sopii kaikenikäisille, joille ei ole haittaa syvästä rentoutumisesta tai selällä makaamisesta. Hoidossa käytetään painalluksia, venytyksiä, koputuksia sekä pyörittäviä ja rapsuttavia otteita. Pitkät hiukset jätetään auki ja korut otetaan pois. Maatessani paijattavana rauhoitun kuin pieni lapsi. Oloni on mukava, makaan silmät kiinni ja mieleeni nousee arkisia ajatuksia. Tavoitteena on syvä rentoutuminen, joka tapahtuu aktivoimalla parasympaattinen hermosto musiikin ja täsmäkosketustekniikoiden avulla. Tilanne ei siis vaadi minulta mitään, voin vain olla. Lisää happea aivoille 50 | VOI HYVIN
Ei tunnu tärkeältä puhua.” Lisää happea aivoille Tampereella sijaitsee Brain Relief Centre ja Helsingin Aurinkolahdessa Brain relief -hoitohuone. BRAIN RELIEF on holistinen hoito, joka pysäyttää stressijärjestelmän. Kun hoito etenee jalkoihin, huomaan, että jalkaterät ovat vähän puutuneet. Stressaantuneena ihminen harvoin onkaan valmis opettelemaan mitään uutta. Joku voi itkeä tuntiessaan niin paljon kiitollisuutta. ”Hoidon jälkeen on levollinen olo. Vain korvien kohdalla ote tuntuu aika ronskilta. Hoitajan sormet pyörivät ihollani täysin luontevasti, ja unohdan kiinnittää niihin huomiota. Hoitaja kertoo myöhemmin, että toimenpiteen tuon kehon osan kohdalla ajatellaan liittyvän perusturvallisuuden kokemiseen. Uskon, että se tekisi hyvää myös suorituspaineiden ahdistamille stressaantuneille nuorille. Vasta nyt muistan, että vasemmassa jalassani on jokin hermo hyvin kireällä. Kaikki tuntuu luonnolliselta. MONI ON saanut hoidosta avun uniongelmiin. Hoidot voidaan tehdä myös työpaikalla TYHY-toimenpiteenä. Jouko kertookin, että Brain relief -hoidolla on autettu adhd-nuoria, paniikkihäiriöstä ja myös levottomista jaloista kärsiviä. ”Pitkäaikainen, katkeamaton stressi on suurin uhka ihmiskunnalle”, hän sanoo. Myös musiikki häipyy taustalle. Pohdin lasteni asioita, mutta ikään kuin etäältä, pienen matkan päästä. SELKÄRANKAAN hoitaja pääsee käsiksi hoitopöydässä olevan aukon kautta. Dopamiini on sosiaalinen liima, joka saa ihmisen kokemaan merkityksellisyyden tunteita. Lisätietoja: jouko@brainrelief.fi. Painelu ja sively ulottuu polviin asti ja vähän ylemmäksi. ympärystä ja leuka. Yllättäen en kestäkään toisen jalan ulkosivun käsittelyä, vaan se säpsähtää voimakkaasti kosketusarkana. Siinä keskitytään päähän ja raajoihin, sillä parasympaattinen eli tahdosta riippumaton hermosto aktivoituu kehon ulkokehältä paremmin kuin torsosta. Jokin ikävä muistokin ponnahtaa esiin. Ajatukset tulevat ja menevät. Hoitajat löytyvät kartalta: www.brainrelief.fi. Se on myös hoitajalle hyvin helppoa ja rentouttavaa. Ei tunnu tärkeältä puhua, enkä osaa kysyä mitään. Kaikki tuntuu edelleen miellyttävältä. Hoidon aikana dopamiinin tuotanto lisääntyy. Jouko kertoo hoidon jälkeen, että korva on kuin keho pienoiskoossa, sikiöasennossa pää alaspäin. Päänsärky on täysin poissa. Asioiden merkitys aukeaa. Se tuntuu rauhoittumisena. Tuntuu vain levolliselta, selkeältä ja virkeältä. Oloni on mielettömän rentoutunut. Mietin arkielämän sattumuksia, jotka eivät tunnu tärkeiltä, mutta nousevat jostain syystä mieleen. Vietän loppupäivän virkistyneenä ja ilman päänsärkyä. En muistanut sitä hoitoon tullessa, vaikka se on vaivannut useita viikkoja. VOI HYVIN | 51. . Jouko Kivimetsä kertoo, että joillakin hoito laukaisee oivalluksia, vanhoja traumoja tai muita muistumia. Onko minulla erityisen herkät korvat. Hoidossa hyödynnetään muun muassa intialaista päähierontaa ja akupainantaa, ja kaikki hoitajat tekevät sen täsmälleen samalla tavalla formaatin mukaan. Tätä hoitoa voisin ehdottomasti suositella kenelle tahansa. Hoitajan käsien liike etenee välillä hitaasti, vain 2–3 senttiä sekunnissa, mikä aktivoi oksitosiinin tuotantoa. Mietin, mitä musiikki on – välillä se kuulostaa surumieliseltä viulumusiikilta. Tätäkö on täysi rentouden tila. Se on Joukon mukaan ollut ihmiskunnan hengissä säilymisen kannalta keskeistä. Keho alkaa elpyä heti. Taidan olla puoliunessa. Saan myöhemmin tietää, että kappaleet ovat kreikkalaisia ja sen verran tuntemattomia, että harva on kuullut niitä aiemmin. Kenties siksi hoito voi antaa vastauksia mielessä pitkään pyörineisiin pohdintoihin. Brain relief on 90-prosenttisesti Joukon kehittämä hoitomuoto. Mieli tuntuu tyhjältä, enkä muista äskeisiä ajatuksiani. Kun käsiteltäväksi tulevat kädet, en enää kiinnitä huomiota yksityiskohtiin. HOITO PÄÄTTYY, kun Jouko sanoo ystävällisesti ”ole hyvä”. Hoidettavan tehtävä on vain ”pudota” ilman mitään velvoitteita. JOUKO KIVIMETSÄ, 64 on helsinkiläinen rentoutushoitomenetelmiin, terveelliseen ruokaan ja villivihanneksiin perehtynyt hoitaja. Aivan hoidon lopussa hoitaja on paijannut minua kuin pientä lasta. Ne heräävät kosketuksen voimasta nopeasti. Siksi Jouko kutsuu sitä sormibaletiksi. Hmm, mietin. Voihan siinäkin olla perää
5,8 g 29,90 e. 3 Sekaihoa kosteuttaa Tata Harperin Hyaluronic Gel Moisturizer . Täyteläinen mutta helposti imeytyvä. Puolukan resveratroli suojaa ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä ja voi hillitä bakteerien kasvua. 6 Hyvä meikkivoide epäpuhtaalle ja herkälle iholle on Essen Foundation SK 30 . 10 sävyä. Vältä tuhteja voiteita ja suosi tehokosteuttavaa hyaluronihappoa. Teepuuja rosmariiniöljy tasapainottavat rasvaista ihoa. Retinoli eli A-vitamiini tasapainottaa ihoa ja lisäksi silottaa. Hajusteeton meikki sisältää preja probiootteja, jotka tasapainottavat ihon bakteerikantaa. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L L V L V L V V L V L 52 | VOI HYVIN. Gua sha -kasvohierontaan löydät ohjeita esimerkiksi osoitteesta katjakokko.com/ tag/gua-sha/ 1 3 2 4 6 5 7 HORMONIT vaikuttavat naisen ihoon teini-iästä vaihde vuosiin. Pulpe De Vie 044 986 5778. Kokeile myös preja probiootteja: ne tukevat ihon hyvää bakteerikantaa. Tata Harper naturelle.fi. Pintakuivan sekaihon pelastaja! 50 ml 121 e. 1 Rasvaista ihoa tasapainottaa ja kirkastaa Pulpe De Vien prebiottinen #NoFilter-kasvo seerumi . 50 ml 15,40 e. 30 ml 66 e. Yin Your Skin by Katja Kokko twistbe.fi. Kuori ihoa hedelmähapoilla ja rauhoita talintuotantoa salisyylihapolla. 7 Epäpuhtauksiin voi tuoda apua myös jadekivestä valmistettu Yin Your Skin by Katja Kokko -sarjan Gua sha -lasta. Ranskalainen Ecocert-kosmetiikkasarja käyttää tuotteissaan hävikkivihanneksia ja -hedelmiä. 100 ml 17,90 e. Kun sillä hieroo kasvoja, lymfakierto vilkastuu ja iho kirkastuu. Kimalle balmi sopii myös luomiväriksi ja vartalolle. 34,90 e. UpCircle 019 432 902. 4 Upean hehkun poskipäille antaa kookospohjainen Hurraw’n Aura Balm Copper . 5 sävyä. Se voi kiihdyttää talintuotantoa entisestään. Rasvoittuuko iho. Kun iho kiiltää ja kukkii, tasapainota ja kosteuta. Kuorintavoide irrottaa kuolleen ihosolukon ja tekee ihosta silkkisen pehmeän. Älä kuivata pintaa liikaa alkoholi pitoisilla tuotteilla. Hurraw houseoforganic.fi. Hormonaaliset muutokset voivat rasvoittaa ihoa ja tuoda epäpuhtauksia tai jopa aikuisiän aknea – vaikkei ihotyyppi olisikaan ollut rasvainen aiemmin. Runsaasti hyaluronihappoja sisältävä kosteusgeeli ei jätä ihoa rasvaisen tuntuiseksi muttei myöskään kiristäväksi. 5 Stressaantunutta ihoa rauhoittaa Mossan Derma+ Calming Moisture Cream . Mossa 020 752 9900. Hoida näin! K AUNEUSUUTUUDET K U V A T V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. 2 Kasvot kuorii tehokkaasti UpCirclen Coffee Face Scrub Herbal Blend . 30 ml 15,60 e. Lastalla voi myös rentouttaa narskuttelun kiristämiä purentalihaksia. Tiedustelut: Esse esseskincare.com/fi
Pippa Laukka LIIKUNTALÄÄKETIETEEN ERIKOISLÄÄKÄRI ” Pienillä omilla valinnoilla on merkitystä, kuten vaikkapa työmatkakävelyllä tai säännöllisellä unirytmillä. Haluan tehdä juttuja, jotka antavat sinulle uusinta, tutkittua tietoa ja apua arjen hyvinvointipulmiin. » Lue lisää blogista FinnGen – tutkimusmatka perimäämme: blogit/terve.fi/finngen J A L I S Ä K S I K Y M M E N I Ä M U I TA A S I A N T U N T I J O I TA Terve.fi:ssä tapaat nämä terveyden asiantuntijat!. tietoa, inspiraatiota ja tukea Milka Sauvala TERVEYSTUOTTAJA JA TOIMITTAJA ” Välillä on vaikea tietää, mitkä terveysja ravitsemusväitteistä ovat totta ja mitkä tarua. Terveys on paljolti omissa käsissä. Blogistamme saat tietoa siitä, miten geenit toimivat ja miksi sinunkin kannattaa antaa geeninäyte kansalliseen biopankkiin. Ihminen voi vaikuttaa hyvinvointiinsa ja siihen, vanheneeko nopeasti vai hitaasti. » Löydät juttujani terve.fi:stä. » Seuraa blogiani Luonnollisesti paras: blogit/terve.fi/ luonnollisestiparas Aarno Palotie TUTKIMUSJOHTAJA, HELSINGIN YLIOPISTON SUOMEN MOLEKYYLILÄÄKETIETEEN INSTITUUTTI ” Terveytesi rakentuu genomisi eli geeniperimäsi, elintapojesi ja ympäristön yhteisvaikutukselle
lue.terve.fi/uutiskirjeet TILAA NYT KAUNEUS & TERVEYS -UUTISKIRJE! S E U R A A M E I T Ä M Y Ö S FAC E B O O K I S S A J A I N S TAG R A M I S S A
T U M M A N V I H R E Ä L AU TA N E N H & M H O M E . Kokeile ja ylläty sen tehosta! Käytä öljyseerumia yövoiteen alla. Öljyseoksessa on myös ihoa kuorivaa salisyylihappoa. F I . Teepuun eteerinen öljy on klassinen apu epäpuhtauksien ja finnien hoitoon. Jojobapensaan siemenistä uutettu öljy imey tyy helposti ja sitoo kosteutta ihoon. • Ikoninen The Body Shopin Tea Tree Oil -teepuuöljy hoitaa näp pyjä ja torjuu bakteereita. • Teepuu-uutetta sisältävä Dr. Ceuraclen Tea Tree Purifine 95 Essence -hoitoneste puhdistaa ja rauhoittaa ihoa. Jos et ehdi tehdä itse, kokeile... TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA JIRINA ALANKO D R .C E U R AC L E S K I N C I T Y. F I . Sopii kaikille ihotyypeille. Se tasa painottaa ja ravitsee tukkimatta ihohuokosia. 10 ml 6,90 e. L. R A A K A A I N E E T L I M E P O P. Helppo tee se itse öljyseerumi syntyy muutamassa minuutissa ja tasapainottaa ihoa luonnollisesti. Tasapainottava öljyseerumi Nitistä näpyt teepuulla TEE SE ITSE VOI HYVIN | 55. K I R K K A AT P I P E T T I P U L LOT G R A N D PA R F U M S .C O M . F I . 3. V. F LO W C O S M E T I C S F LO W C O S M E T I C S .C O M . Jojobaöljy on varma valinta. Riittoisa! 50 ml 37 e. 30 ml 42,90 e. 2. Jopa epäpuhdasta ihoa voi hoitaa myös öljyllä, kun sen valit see oikein. Säilytä pullo suojassa valolta ja lämmöltä. 15 ml jojobaöljyä 15 ml kameliaöljyä 2 tippaa E-vitamiinia 3 tippaa eteeristä teepuuöljyä Lisäksi: lasinen pipettipullo 1. Anti bakteerinen öljy hillitsee tulehdusta – samoin kuin reseptissä käytetty kameliaöljy. 2–3 tippaa kerralla riittää. V I H R E Ä P U L LO J A VA A L E A N V I H R E Ä L AU TA N E N K U VAU S R E K V I S I I T TA A . Teepuu vähentää epäpuhtauksia ja ehkäisee tulehdusta. T iesitkö, että rasvaistakin ihoa pitää kosteuttaa. V. T H E B O DY S H O P T H E B O DYS H O P. • Kasvojen ihoa tasapainottaa Flow Cosmeticsin Mustikka & Ruusunmarja Öljyseerumi. Mittaa raaka-aineet lasiseen pipettipulloon. Kääntele pulloa voimakkaasti, jotta öljyt sekoittuvat
Elämme maailmassa, jossa jatkuva kiire, paine ja stressi piinaavat meitä. Oravanpyörästä 25 vuotta sitten hypännyt kundaliinijoogi Amir Jaan tietää, kuinka tyyneyden voi löytää sisimmästään. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVAT SANNA LEHTO MIELENVOIMA Amir Jaan kannustaa ottamaan joogan osaksi arkea. Joogata voi vaikka farkuissa. Ota askel kohti rauhaa 56 | VOI HYVIN
VOI HYVIN | 57
Hän meni, ja kaikki muuttui. ”Tunsin joogan vaikutuksen jo yhden kerran jälkeen kehossani ja mielessäni”, hän sanoo. Sitten perheen lastenhoitaja ehdotti hänelle kundaliinijoogaa. Muista myös pitää hauskaa ja seuraa intohimoasi. JOOGA RAUHOITTI ja tasapainotti hänen koko olemustaan välittömästi. Tärkeää on myös hidastaa tietoisesti: syödä, kävellä, ajaa ja rakastella hitaasti. ”Jooga on henkinen tie, joka parantaa itsetuntemusta ja auttaa lopulta rakastamaan itseä.” 58 | VOI HYVIN. Perheen lapset olivat pieniä, eikä Amirille jäänyt aikaa huolehtia omasta hyvinvoinnista. Nykyisin hän opettaa kundaliinijoogaa ympäri maailmaa. R eilut parikymmentä vuotta sitten brittiläinen Amir Jaan eli vauhdikasta elämää. ”Nautin yritykseni pyörittämisestä ja kauniiden tilojen luomisesta, mutta samaan aikaan olin stressaantunut”, hän kertoo. Jooga muutti kehoni, ajatukseni itsestäni ja muista ihmisistä sekä siitä, mikä elämässä on tärkeää.” KUN AMIR SYVENTYI joogaan, hän oppi yksinkertaistamaan elämänsä. Mies alkoi joogata ensin kerran viikossa, sitten kahdesti ja pian kolmesti viikossa. ”Elän nykyisin hyvin yksinkertaista ja terveellistä elämää. Hän kuitenkin ilmoittautui koulutukseen ja innostui kerta kerralta yhä enemmän oppiessaan, miten ikivanha joogaharjoitus voi auttaa ihmisiä. Kun hidastaa, on paremmin läsnä.” Kundaliinijooga on opettanut Amiria myös pitämään huomion itsessään. Pidä huoli, että sinulla on omaa aikaa ja olet kunnolla läsnä elämässäsi. ”En ole koskaan katsonut taaksepäin. Se on pääviestini myös ”Intohimo voi olla mitä tahansa, mikä pitää sinut yhteydessä elämän taikaan: vaikka puutarhanhoitoa tai mehiläisten hyörinän seuraamista”, Amir neuvoo. Hän innostui joogan filosofiasta ja alkoi syventyä siihen, miten jooga vaikuttaa ihmisen anatomiaan ja henkiseen puoleen. Viiden kuukauden kuluttua Amir myi yrityksensä ja keskittyi joogaan täysin. Se kuumuille: palaa perusasioihin ja pidä elämäsi niin yksinkertaisena kuin pystyt.” Perusasioilla Amir tarkoittaa tavallisia elämän osa-alueita: Juo tarpeeksi vettä, nuku hyvin, liiku. Tilalle tuli mielenrauha. Pois jäi kiireinen bisnes. Amir oli epäileväinen. Hän vierailee säännöllisesti Suomessa. Yritys menestyi. Hän ei uskonut, että voisi koskaan elättää perhettään joogalla. Hän oli perustanut sisustussuunnittelutoimiston. ”Palaa perusasioihin, elä mahdollisimman yksinkertaisesti”, Amir neuvoo. ”Kutsun tätä harjoitusta yindaliniksi. Turhien asioiden ja kiireen karsiminen onkin hänen paras lääkkeensä stressiin. Kun Amir oli käynyt joogatunneilla vuoden verran, hänen ohjaajansa ehdotti, että hän menisi joogaohjaajakoulutukseen. Älä tee liian tiukkaa aikataulua, jotta ehdit nauttia niistä siunauksista, joita elämä tuo eteesi. Lastenhoitaja lupasi tehdä iltavuoron, jotta Amir pääsisi tunnille
Nosta kädet eteesi ja avaa kämmenet niin, että sormet ovat harallaan. Kunnioita muita muistaen heidän hyvät ominaisuutensa. Hengitä sisään, ojenna selkä eteen (5b). Älä siis tuomitse myöskään itseäsi. HENGITYS: Ota syvä sisäänhengitys suun kautta. 2 Energisoi hermostoa Tämä harjoitus auttaa palaamaan tähän hetkeen ja tasapainottaa. Tuomitseminen on hyvin kielteinen tapa toimia, 4c VOI HYVIN | 59. Toinen sen edessä. 4 Avaa lantiota Lantiossa voi olla paljon energiaa jumissa. ISTU risti-istunnassa selkä suorana. Pidä nämä perusperiaatteinasi elämässä.” ”Vaikka olisit kuinka menestynyt, aina löytyy joku, joka on kauniimpi, hurmaavampi tai menestyneempi. ”Älä vertaa, ja ole kiitollinen lahjoistasi ja kaikesta, mitä sinulla on. Pidä kädet vahvana. Levitä sormet auki. ISTU lattialla mieleisessäsi ristiistunnassa. Vie kädet lootusasentoon: Vie ranteet, pikkusormet ja peukalot yhteen. Nosta kädet koukussa eteesi: vasen käsi on alla, oikea käsi päällä. Lantion avaus auttaa vapauttamaan tuon energian. 3 Stimuloi sydänchakraa Sydänchakra on rakkauden keskus. Tämä harjoitus vahvistaa sitä. Pidä kädet polvilla. 1b 1a 2 3 4b 4a 5b 5a eikä kukaan halua tulla tuomituksi. Pidä selkä suorana. S Taltuta levottomuus harjoitteilla 1 Lievitä ahdistusta Jos työ tai parisuhde ahdistaa, kokeile tätä rauhoittavaa hengitysharjoitusta. lostaa itsekkäältä, mutta on oikeasti hyvä asia. Pysy asennossa hetki. Istu koko ajan täysin paikallasi. Pidätä hetki ja päästä ilma vähitellen ulos nenän kautta. Anna hengityksen purkautua tasaisesti ulos suun kautta supussa olevien huulien välistä. LIIKE: Hengitä ulos, pyöristä selkää ja nojaa taakse (5a). HENGITYS: Ota neljä sisäänhengitystä nenän kautta. ISTU risti-istunnassa. Et siis näe koko totuutta, ainoastaan yhden hetken. LIIKE: Nosta pää ylös ja suorista samalla kädet (4c). HENGITYS: Ota hyvin syvä sisäänhengitys suun kautta. TOISTA 6–8 kertaa. TOISTA 6–10 kertaa. Siitä seuraa ahdistusta ja vertailua.” Ongelmaan auttaa, kun selkeyttää omat arvonsa ja identiteettinsä, pitää niistä kiinni ja keskittyy niihin. VIE toinen jalka koukussa eteen noin lantion leveydelle tai leveämmälle (4a). Kiedo sitten vasemman kädet sormet oikean peukalon ympäri (1b). Kun arvostelet itseäsi suhteessa muihin, tuomitset samalla sekä itsesi että toiset. Vie kädet alas syliisi. Kädet ovat koukussa maton reunojen ulkopuolella. 5 Vetreytä selkärankaa Tämä harjoitus vapauttaa jännitystä ja avaa kehoa. Suuntaa katse nenänpäähän. Pidätä hengitystä hetki. Ei ole tervettä mitata omaa arvoaan vertaamalla itseään muihin.” VERTAILU ON KUIN tuomitsemista. Voit myös avata kädet levälleen, kun ojennat selän, ja viedä kädet suppuun eteesi, kun nojaat taakse. Näin molemmat peukalot ovat muiden sormien otteessa. ISTU risti-istunnassa selkä suorana. ”Ihmiset keskittyvät liikaa siihen, mitä muut tekevät ja ajattelevat. Toinen jalka on suorana takana. Tuomitseminen ja vertaaminen on myös hetkellistä: voit nähdä toisen hänen parhaana tai pahimpana päivänään. Ota vasemman käden peukalosta ote oikean käden neljällä sormella (1a). Vapauta suun kautta yhtenä hengityksenä. Pidätä hetki. Toista toiselle puolelle. TOISTA 10 kertaa. Toinen jalka on mahdollisimman lähellä vartaloa. Silloin huomio ei siirry niin helposti muihin ihmisiin ja heidän elämäänsä. Peukalot osoittavat kohti kurkkua. TOISTA 6–8 kertaa. Paina pää mattoon (4b). Se voi helpottaa jopa hengittämistä
Ihminen on pääasiassa nestettä, joten myös me tunnemme sen muutokset.” Kuurituaaliin voi kuulua esimerkiksi meditointia, toiveiden ja unelmien jakamista muiden kanssa, laulua, tanssia, musiikkia, mantroja ja yhdessä syömistä. ”Kuu on magneettinen voima, joka hallitsee vettä. Näin ihminen ei niin helposti murehdi ja ahdistu kuin jos vain yksin pyörittelee huoliaan. Hänen joogatuntejaan on Yogobe-sovelluksessa. Maailmankaikkeus juonittelee näin hyväksesi. 60 | VOI HYVIN. Kundaliinijooga voi myös auttaa ymmärtämään, kestämään ja käsittelemään omia tunteita, joita moni on oppinut lapsuudesta asti piilottelemaan ja jopa häpeämään. Kundaliinijoogan harjoitukset voivat vapauttaa jumiin jääneitä tunteita, sillä harjoituksissa keskitytään usein chakroihin eli kehon energiakeskuksiin. YHTEYS UNIVERSUMIIN onkin joogille tärkeä. Instagramissa: @amirjaanyoga. Kundaliinijooga on tehostanut myös Amirin ruoansulatusta. Se saa viihtymään omassa kehossa, harmonisoi mieltä ja auttaa lopulta rakastamaan itseä. Heidän kanssaan hän jakaa ajatuksiaan, ja he auttavat häntä kasvamaan ihmisenä. Se on pikemminkin henkinen tie, joka opettaa itsekuria ja parantaa itsetuntemusta. Keho varastoi esimerkiksi surun, ahdistuksen ja vihan tunteet. Kyse ei ole siitä, mitä sinulla on, vaan siitä, miten elät ja toteutat arvojasi. Maailmankaikkeudessa on myös lakeja, jotka hallitsevat sitä, mutta kukaan ei täysin tiedä, mitä niiden taustalla on.” Se ei olekaan asian ydin. Asiat maistuvat, tuntuvat, tuoksuvat ja kuulostavat paremmilta. ”Ihmiskeho on kuin hieno instrumentti, joka kaipaa aika ajoin virittämistä. ”Ajatuksesi ovat magneetti, joka vetää asioita puoleesi tai työntää niitä pois.” Toisin sanoen se mihin uskot, alkaa tulla sinua kohti. Hän saa nykyisin enemmän energiaa vähäisemmästä ruokamäärästä ja syö vain kerran päivässä. Tärkeää on, että kundaliinijooga auttaa elämään harmoniassa tämän kaiken ja ihmisen oman sisimmän kanssa. Tulee vammoja, sairauksia, kipuja ja mielenterveysongelmia.” Tunteet varastoituvat eri osiin kehosta. Jos ne jättää huomiotta, alamme oireilla. Amir neuvookin keräämään ympärilleen oman sielun perheen ja mentorin. ”Jos olet jumissa kielteisten ajatusten kanssa, he auttavat sinua peilaamaan tunteitasi ja ajatuksiasi.” ”Jooga voi auttaa kestämään ja käsittelemään tunteita, joita on piilotellut.” Muiden ihmisten tuki on tärkeää ja auttaa pitämään mielen tasapainoisena. Jokaisessa harjoituksessa keskitytään kaikkiin joogan elementteihin. ”Uskon, että on olemassa jumalallinen suunnitelma ja suuri arkkitehti. Amir allekirjoittaa myös Buddhan ajatuksen: ”Tulet siksi, mitä ajattelet.” Siksikin mielen hallinta on niin tärkeää. Kun hormonit ovat tasapainossa, nukut paremmin ja olet hereillä ollessasi kunnolla läsnä. IHMISKEHO ON KUIN mielen peili: jos emme pysty ratkaisemaan kielteisiä asioita mielessämme, ne siirtyvät kehon kannettavaksi. Näin keholla ei kulu yhtä paljon virtaa ruoansulatukseen, vaan sitä riittää enemmän muuhun elämään. Amir ohjaa joogaretriittejä ympäri maailmaa. Hän on nykyisin paljon herkempi kuin ennen. KUN AMIR ALKOI joogata säännöllisesti, hänen aistinsa terävöityivät. ”Mitä enemmän peitämme ja tukahdutamme tunteitamme, sitä enemmän keho ilmaisee niitä. KAIKKI ELEMENTIT KUNDALIINIJOOGA on joogasuuntaus, joka sopii kaikille, sillä siinä ei tarvitse vääntyä ”solmuun” tai seistä päällään. AMIRIN TEKEE ONNELLISEKSI hänen perheensä ja maailmanlaajuinen joogien ja ystävien verkosto, jota hän kutsuu sielun perheekseen. Jooga ei olekaan samanlaista treeniä kuin juoksulenkki tai kuntosali. Hormonitoimintakin voi tasapainottua. Se auttaa pysymään yhteydessä luonnon rytmiin ja muistuttaa ihmistä suuremmista voimista. Chakroja on seitsemän, ja jokaisella on eri merkitys. Kun elät arvojesi mukaan ja itseäsi sekä muita kunnioittaen, se tekee sinusta viehättävän ja vetää mahdollisuuksia puoleesi. Ne ovat pranayama eli hengittäminen, meditointi, mantrat, mundrat eli käsien asennot ja asanat eli kehon asennot. . Jos sakraalichakra on epätasapainossa, se saattaa aiheuttaa muun muassa ylitunteellisuutta. AMIR JAAN on brittiläinen kundaliinijoogan ohjaaja. Lisätietoa: amirjaan.com, yogobe.com. Silloin mieli jää helposti kiertämään kehää. Kundaliinijooga auttaa siinä.” Se vaikuttaa hermostoon ja ruoansulatukseen sekä eliminoi myrkkyjä kehosta. Hän harrastaa lihaskuntoa parantavaa tabatatreeniä sekä seikkailulajeja, kuten kajakkimelontaa ja koskenlaskua. Välillä hän kokoontuu ystäviensä kanssa kuurituaaliin. ”Ajatuksesi ovat kirkkaampia ja olet tasapainoisempi”, Amir lupaa. Siksi asanassa voi alkaa vaikka itkettää. Esimerkiksi lantiota avaavat liikkeet auttavat saamaan yhteyden sakraalichakraan
Voin poistua listalta missä vaiheessa tahansa. • 1 000,00 € rahaa loppuvuoden kuukausiarvonnoissa! Lisäksi osallistun Sarpaneva padan -arvontaan TILAUS JA ARVONTAKORTTI Kaikkien aikojen joulua! Tilaa upeat Joululehdet yhteensä vain 13 90 € norm. Joulumakeiset joka makuun . IRROTA TÄSTÄ JA POSTITA HETI! . Mehevät jälkiruokakakut . Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Perinnejoulu maaseudun rauhassa . Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Pikkujoulujen takuuvarmat tarjottavat . /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2 €). Huikeat minimaailmat . Hannu-Pekka Björkmanin Joulukirjoitus . Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Juomasuositukset eri aterioille . Tilauksesi jatkuessa kerrytät myös K-Plussa-pisteitä. Kaikkien aikojen Joulu, ilm. Kasvisherkut & laatikot . Arvo 227,80 €. IRROTA TÄSTÄ JA POSTITA HETI! . Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. 23.10.2019 Kaikkien aikojen Jouluherkut, ilm. Aatto talonpoikaiskartanossa . Kyllä kiitos, tilaan 2 upeaa Joululehteä. Trendikkäimmät makeat ja suolaiset . Suolaiset & makeat piirakat . 24 tapaa viettää kestävää joulua . Tarjous on voimassa uusille tilaajille kotimaassa 30.9.2019 asti. A-lehdet saa lähettää minulle ajankohtaista tietoa ja tarjouksia sähköpostiin. Tee itse: kranssit, koristeet ja joulukortit . 20.11.2019 . Netissä ja puhelitse voit tilata lehdet myös lahjaksi ystävälle! . Neulo pehmeää läheisille . Tarjous on voimassa uusille tilaajille kotimaassa 30.9.2019 asti. 19,80 €). JL_217x280_P.indd 1 18.6.2019 16.00. Nostalgiset joulumarkkinat . Arvotaan 3 kpl 2.12.2019. . Leivotaan yhdessä lasten kanssa . Kaikkien aikojen Joulu ja Kaikkien aikojen Jouluherkut yhteishintaan VAIN 13,90 eurolla (norm. Enni Mustosen Joulunovelli . Pullataiturin salaiset reseptit . Etunimi Sukunimi Katuosoite Postinumero Postitoimipaikka Sähköpostiosoite (toimitamme tilausvahvistuksen, digilehden ja -arkiston lukuoikeuden sekä uutiskirjeen sähköpostitse) Tilauksellani voin voittaa jouluksi • 30 000,00 € rahaa puhtaana käteen, arvonta 18.12.2019. Joululehdet maksaa postimaksun. /tilaus • Tarjouskoodisi on PU9JL421 . Talvinen joulupiknik luonnon helmassa . 10 x unelmien joulukuusi . Romanttinen joulumaja puutarhassa . Saat kaikilla tilaustavoilla uuden tilaajan edut ja voittomahdollisuudet. Piparkakut uusin kujein . Tilaus on edullinen jatkuva tilaus. 19,80 € puukahvaa myös uunissa. Saat kaikilla tilaustavoilla uuden tilaajan edut ja voittomahdollisuudet. Kalapöydän yllättävät antimet . Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Joululehdet Tunnus 5000474 Info PU09 00003 Vastauslähetys PU9JL421 Nopeimmin tilaat ja osallistut arvontoihin netissä: www.a-lehdet.. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa. Saat samat edut myös puhelimitse 09 759 6600 ma-pe kelo 8-18. Valurauta-pata (3 L) on yhtä käytännöllinen keittiössä kuin kaunis ruokapöydässä. Pata soveltuu käytettäväksi kaikilla liesillä sekä ilman puukahvaa myös uunissa
Antiikin Pompejissa jumalat huomioitiin kaikissa arjen askareissa. Mitä rauniokaupunki paljastaa myyttisestä menneisyydestään. Jumaliin liittyi myös salaisia kultteja, ja palvontamenoja yritettiin jopa hillitä. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ISTOCK, FOTOLIA JA SIRPA PÄÄKKÖNEN PYHÄT PAIK AT Siellä, missä jumalat kohtasivat 62 | VOI HYVIN
Pompejissa on jonkun verran jäljennöksiä veistoksista. VOI HYVIN | 63. Apollolle omistettu temppeli sijaitsee ennen Forumia lähellä pääsisäänkäyntiä. Monet alkuperäiset tai niiden jäännökset on siirretty Napolin arkeologiseen museoon
Pompejin historia ulottuu kauas aikaan ennen ajanlaskumme alkua. Kaivaukset jatkuvat yhä. Olen tutkimassa muinaista kaupunkia, jossa palvottiin monia jumalia ja jossa kodit koristeltiin upeilla seinämaalauksilla ja mosaiikkilattioilla. Nyt aukiolla parveilee matkailijoita, jotka tallaavat pääaukion kiveyksiä. HELPPO tapa matkustaa Pompejiin on ottaa paikallisjuna (Circumvesuviana) Napolista tai Sorrentosta. Ihmiset hakivat jumalilta suojelusta. Tulivuori sinkosi taivaalle laavaa, hohkakiveä, tuhkaa ja myrkyllisiä kaasuja. Osa ihmisistä ehti paeta, mutta monet jäivät suojelemaan kotejaan ja peittyivät tuhkaan kotiensa kanssa. Kivisade ja tuhka peittivät alleen temppelit, kylpylät, kadut, markkinapaikat, rakennukset, puutarhat ja taideteokset. Molemmista matka kestää runsaat puoli tuntia. Simelius teki väitöskirjansa Pompejin peristyylipuutarhoista. Sisällä valtavat seinämaalaukset peittävät seiniä lattianrajasta kattoon. ”Erään tulkinnan mukaan Mysteerien huvilan seinämaalaukset kuvaavat Dionysos-kultin menoja. POMPEJILLA oli liittosopimus Rooman kanssa. Seison Pompejin keskusaukiolla Forumilla kartta kädessä ja historiallisille paikoille opastavat kuulokkeet korvissa. Kaupunki nousi kapinaan, ja sotapäällikkö Sulla valtasi sen vuonna 89 eaa. www.pompeiisites.org Roomalainen historioitsija Livius tallensi tietoja Dionysos-kulttiin liittyneestä bakkanaaliskandaalista. S 64 | VOI HYVIN. Kaupungin väkiluku kasvoi ja saattoi kohota 20?000 asukkaaseen. Huomaan tämän monta kertaa, kun hapertuvalle paperille painettu kartta hajoaa käsiin ja vastassa tuntuu kerta toisensa jälkeen olevan umpikuja. Kuuluisa huvila löytyy läheltä Herculaneumin porttia. Jalkakäytävät on rakennettu korkeammiksi kuin vaunuille tarkoitettu ajoväylä. Menneinä aikoina jumalia oli paljon ja jokaisella niistä oli oma tehtävänsä. Vastaan jolkottaa pari kulkukoiraa. Tämän vuoksi Dionysos-kultistakin ja Pompejin seinämaalauksista on olemassa eri tulkintoja. Lähden etsimään Villa dei Misteria eli Mysteerien huvilaa, joka on kuuluisa seinämaalauksistaan. Napolin ja Salernon välinen bussi (SITA) pysähtyy Pompejissa. Pysäkki Pompeii Scavi. VESUVIUS ON OLLUT pitkään rauhallinen, mutta sitä se ei ollut vuonna 79, jolloin se näytti hurjan voimansa. Muinoin Forum oli tori ja kaupungin sydän, jota ympäröivät temppelit, julkiset rakennukset ja kauppahallit. V esuvius-tulivuori kohoaa majesteetillisena Forum-aukion takana muinaisen Pompejin kaupungin raunioilla Italiassa. Tutkijana työskentelevän Simeliuksen erityisalaa ovat antiikin yksityisasunnot. Punainen värisävy hallitsee maalauksia. Skandaalin jälkeen Rooman senaatti yritti hillitä Dionysoksen palvontaa vuonna 186 eaa tehdyllä päätöksellä, mutta se ei lopettanut palvontamenoja. Viini virtaa ja riehakas tanssi siivittää ilonpitoa. Aurinko porottaa kuumasti kukkulalle, jonne kaupunki kauan sitten rakennettiin. Opaskirja varoittaa, että Pompeji on sokkeloinen labyrintti, jossa on helppo eksyä. VIININ JA hedelmällisyyden jumala Dionysos tunnettiin antiikin Roomassa myös Bacchuksena. Joidenkin katujen varsilla kasvaa pinjoja ja sypressejä. Pääkadut ovat sivukatuja leveämpiä. Seinämaalauksissa kulttimenot esitetään sarjakuvamaisesti. SATAMAKAUPUNKI Pompejista kehittyi 600-luvulla eaa. Temppeleitä alueelle alettiin rakentaa 500 eaa. Huvila ja sitä ympäröivä pylväskäytävä on kaivettu hyvin esiin. Sinne perustettiin roomalainen sotilassiirtokunta. Ihmiset hakivat jumalilta suojelusta, uhrasivat ja rukoilivat, että onni suosisi, maa antaisi satoa ja sodat voitettaisiin. IS T O C K KAPINAA JA KAUPANTEKOA POMPEJI oli roomalainen kaupunki lähellä nykyistä Napolia Italiassa. Toisen tulkinnan mukaan seinämaalaukset kuvaavat häitä, joissa Dionysos menee Ariadnen kanssa naimisiin”, Simelius sanoo. Huvilan yhtä suurimmista huoneista koristaa maalaus, joka kuvaa Dionysos-myyttiä. Pompeji painui unohduksiin sadoiksi vuosiksi. Sivukaduilla matkailijoita ei juuri näy ja tuntuu aavemaiselta liikkua lähes tyhjillä kivikaduilla. Ne saivat uudet nimet ja niiden tehtäviä muokattiin. KAUPUNKI oli tärkeä linkki Roomaan johtavalla kauppareitillä. Tutkijatohtori Samuli Simelius Helsingin yliopistosta kertoo, että mysteerikultit pidettiin salaisina, eikä niistä tihkunut paljon tietoja ulkopuolisille. Vuoren ääriviivat väreilevät utuisessa maisemassa Napolinlahden rannalla. He uhrasivat ja rukoilivat, että onni olisi myötä. Monet jumalat omaksuttiin Italian niemimaalle Kreikasta, mutta Rooman valtakunnassa ne sekoittuivat vanhoihin paikallisiin jumaliin. Myyttisen hohteen se sai, kun rauniokaupunkia alettiin kaivaa esille 1700-luvulta lähtien. POMPEJISSA ON loputtamattomasti pieniä katuja, tienristeyksiä ja pystyssä sojottavia kivitalojen raunioita. Pompeji oli vilkas satamapaikka ja sai vaikutteita muualta. Livius kuvaa kultin menoja varsin rajuiksi ja liittää niihin orgastisia piirteitä, väkivaltaa ja jopa rikollisuutta. Se on parhaiten tunnettu antiikin maaseutukaupunki, jota on kaivettu esiin vuonna 79 tapahtuneen tulivuoren purkauksen jälkeen. Väriä kutsutaan Pompejin punaiseksi. Se sijaitsee hieman kaupungin muurien ulkopuolella
Lupanar eli ilotalo sijaitsi pienellä sivukadulla. Talot koristeltiin freskoilla ja mosaiikilla. Yläkerta on uusittu. Tämä katu vie kohti Mysteerien huvilaa. Pompejissa jalkakäytävät olivat korkeammalla kuin ajoväylä. S Pompejissa basilikaa käytettiin kauppaja oikeustalona. VOI HYVIN | 65. Basilikan rauniot kohoavat lähellä Apollon temppeliä ja Forumia. Myös lattioita peittivät koristeet
Häntä tarvittiin, kun sopimuksia piti vahvistaa. Sisäpihalla on jäljennökset Apollon ja hänen sisarensa Dianan patsaista. Taustalla kohoaa Vesuvius. Matkailijaryhmät kokoontuvat Forumille katsomaan Juppiterin palatsin raunioita. Elinvoimallaan Venus sai puutarhat kukoistamaan. Alkuperäisiä säilytetään Napolin arkeologisessa museossa, jonne on siirretty paljon Pompejin taideaarteita. Lisäksi temppeleillä ja pyhäköillä saattoi olla omia pappeja. Nyt muinoin upeasta Juppiterin temppelistä on jäljellä pylväitä ja raunioita. Jumalilta pyydettiin apua esimerkiksi sairauksien hoitoon ja lapsen saamiseen. Palvontamenoja johtivat papit. Juno, hänen puolisonsa, oli taivaan ja avioliiton jumala. Juppiter oli pääjumala ja samalla taivaan ja ukkosen jumala, jonka vastine Kreikassa oli Zeus. 1 2 66 | VOI HYVIN. Forumin laidalla kohoavat valon jumala Apollon temppelin rauniot. Forumilla liikkuessaan kansalaiset näkivät temppelin, joka muistutti siitä, kenen varassa valtakunnan onni ja menestys lepäsi. Hän oli kaupungin suojelusjumalatar ja samalla merenkulun, hedelmällisyyden ja rakkauden jumalatar, joka suojeli erityisesti naisia. Ryhmän muodostivat Juppiter, Juno ja Minerva. OMA TEMPPELI oli myös pompejilaisille tärkeällä Venuksella. Venus oli kaupungin suojelija, joka sai myös puutarhan kukoistamaan. Pompejissa Juppiterin temppeli sijaitsee keskeisellä paikalla keskusaukioilla. 2. ”Liviuksen kertomukseen on kuitenkin hyvä suhtautua kriittisesti, koska hän kirjoitti 150 vuoden kuluttua tapahtuneesta ja hänellä saattoi olla omia moralistisia tarkoitusperiä.” MERKITTÄVIN jumalkolmikko oli niin sanottu Capitoliumin triadi, jota palvottiin ympäri Rooman valtakuntaa. Uhrimenot tapahtuivat temppelin edessä 1. Jumalille annettiin uhreja ja uhrilahjoja, jotka viittasivat jumalalle esitettyyn pyyntöön”, Simelius kertoo. Valtionkulteissa virkamies toimi pappina ja hoiti tärkeimmät tehtävät. Mysteerien huvilan hienot seinämaalaukset kuvaavat mahdollisesti Dionysos-kulttia. Heidän tyttärensä Minerva suojeli kädentaitoja ja jakoi viisautta. ”Ihmisten suhde jumaliin oli vuorovaikutuksellinen. Huviloissa ja taloissa oli vilvoittava sisäpiha
Jumalat kuuluivat kaikkien elämään. Hänen symbolinsa oli monissa väreissä hehkuva sateenkaari. Nämä kotihenget innoittivat valmistamaan hyvää ruokaa. ARIADNE, roomalaisittain Ariana, oli viininjumala Dionysoksen puoliso, värien ja tunteiden jumalatar. Jonoja oli myös muinoin. Jumalat kuuluivat kaikkien elämään. Antiikin aikana kivisängyn päällä lojui matto ja seiniä koristivat eroottiset kuvat. Sisällä huoneet ovat pieniä ja pimeitä. Vai liikkuvatko siellä sittenkin monet jumalat. Kotona palvontamenoja johti perheen isä. VOI HYVIN | 67. Priapos löytyy Vettiusten talosta. Kodeissa oli kotialttari, jossa uhrattiin taloa suojeleville jumalille. Vettiusten talo kertoo hienosti siitä, miten varakkaat elivät Pompejissa. Hän oli myös kasvillisuuden jumalatar ja suojeli viinija puutarhoja. PRIAPOS oli hedelmällisyyden jumala, joka suojeli kasveja ja puutarhoja. Jumalten viha näkyi ihmisten epäonnistumisena, häviönä sodassa ja yhteiskunnallisena levottomuutena. Hän liikkui lähteissä, kaivoissa, puroissa ja virtaavassa vedessä. Kahvilan arkisuus on jyrkkä vastakohta rauniokaupungille, joka on säilytetty mahdollisimman alkuperäisenä. Jumalat lähettivät ihmisille merkkejä tahdostaan. APOLLO oli valon, auringon ja ennustustaidon jumala, joka suosi runoutta ja musiikkia. Se löytyy pienen etsimisen jälkeen kapealta sivukadulta. Mars-jumalan kuva on Venuksen temppelissä. Kohteenani on nyt Pompejin Lupanar, kuuluisa ilotalo. Hän syntyi suoraan Juppiterin päästä ilman äidin apua. Suljen hetkeksi silmäni ja kuvittelen antiikin ihmiset kadulle hyörimään ja uhraamaan jumalille. Merkkejä saattoivat välittää linnut, taivaan ilmiöt, oudosti käyttäytyvät eläimet tai epämuodostuneet ihmislapset. Jumalten ja ihmisen välinen rauha saattoi järkkyä, jos uskonnollisia riittejä laiminlyötiin. Pelkäsivätkö tulivuoren purkauksesta pelastuneet, että kaupunkilaiset olivat tehneet jotakin väärin, kun heitä näin rangaistiin. Napolin arkeologisessa museossa Pompejista siirretyille eroottisille kuville on omistettu kokonainen osasto. Tauon jälkeen jatkan matkaa. Eteistä koristaa seinämaalaus hedelmällisyyden jumala Priapoksesta, joka punnitsee kookasta fallostaan vaa’assa. Tulisija toimi myös heidän alttarinaan. Museokaupungin aukioloajat noudattavat päivän pituutta. Laarit olivat hyväntahtoisia esi-isiä tai muita talonväkeä avustavia haltioita. Siellä asui joutilasta varakasta väkeä, käsityöläisiä, leipureita, viinureita, näyttelijöitä, gladiaattoreita, orjia, ilotyttöjä ja köyhää kansaa. Varastoja suojelivat penaatit, joita palvottiin ennen ruokailua. Kesällä Pompeji on avoinna puoli kahdeksaan saakka illalla, mutta marraskuusta maaliskuuhun sisääntuloportit sulkeutuvat jo viideltä. Löydän läheltä Forumia kahvilan, jossa myydään pizzaa, pullia ja juomia. Jumalille piti uhrata, jotta ne jakoivat suosiotaan ihmisille. KOTIJUMALAA pidettiin perheenjäsenenä. VAELTELU POMPEJIN tiheällä katuverkostolla vie retkelle kiehtovaan mytologiaan ja pyhille paikoille, mutta epätasaisten kivikatujen kulkeminen alkaa tuntua jaloissa ja keho vaatii taukoa. . Liikkuminen rauniokaupungissa tuntuu taianomaiselta. JUNO oli Juppiterin puoliso sekä taivaan ja avioliiton jumalatar. Roomalaisessa mytologiassa Minerva on viisauden ja käsityötaidon jumalatar. Matkamuistomyymälät ja suurin osa ravintoloista on sijoitettu Pompejin muurien ulkopuolelle. Juppiter oli myös Rooman valtion jumala. Voin kuvitella, miten maaginen rauniokaupunki muuttuu hämärän tullen hiljaiseksi ja autioksi. Palvontamenoja johti perheen isä. Paikan tunnistaa siitäkin, että oven edessä jonottaa väkeä. Se antaa kosketuksen elämään pari tuhatta vuotta sitten. Myös teillä, kaupungeilla ja valtiolla oli omat laarinsa. Perheet antoivat uhrilahjoina jumalille osan aterioistaan. Upeinta katsottavaa ovat täälläkin seinämaalaukset ja friisit. Penaattienkin uskottiin olevan kuolleiden esi-isien henkiä, jotka seurasivat perhettä heidän muuttaessaan uuteen kotiin. alttarilla, sillä temppeliä pidettiin jumalan asuntona. Venus kuvataan lepäämässä simpukan kuoressa. DIANA oli roomalaisessa mytologiassa metsästyksen, kuun, synnytyksen, naisten, villieläinten ja metsien jumalatar. MINERVA on Juppiterin ja Junon tytär. Mikä mahtoi olla jumalien ja ihmisten suhde vuonna 79, kun Vesuvius sylki laavaa kaupungin päälle. Jumalille uhrattiin härkiä ja muita eläimiä. Nymfit olivat jumalan alapuolella, mutta ihmisen yläpuolella. Lupanarissa on jäljellä muutama kuva. Asiakas näytti seinillä olevista kuvista, mitä palveluja hän halusi. EROOTTISET KUVAT peittivät seiniä myös yksityiskodeissa. Komeita olivat myös talojen sisäpihat, joita koristeltiin pylväillä, suihkulähteillä, kukkaistutuksilla ja pensailla. Kultin harjoittaminen takasi jumalten suosion. Kodeissa palvottiin myös kotilieden jumalatar Vestaa. Seiniä koristavat Ariadne ja Dionysos sekä Dafne ja Apollo. Toisessa kupissa on rahapussi. Tätä voi vain arvailla. DIONYSOS, roomalaisilla Bacchus, oli viinin, näyttämötaiteen, päihtyneen hurmion ja hedelmällisyyden jumala. VENUS oli Pompejin suojelusjumalatar sekä rakkauden ja kauneuden jumalatar. Monet maalaukset kuvaavat mytologisia hahmoja. Simeliuksen mukaan Pompejissa oli varmasti tämä yksi ilotalo, vaikka joissakin lähteissä esitetään, että niitä olisi ollut kaksikymmentäviisi tai enemmänkin. DAFNE oli naispuolinen nymfi eli luonnonhengetär. Komeimpiin kuuluu Casa dei Vettii, Vettiusten talo. Pompejissa oli teattereita, kylpylöitä, urheilukenttiä, kauppoja, tehtaita, käsityöpajoja, viinitupia, katukeittiöitä, leivinuuneja, puutarhoja, hautausmaita ja vesijohtoja. Juno suojeli naisia, avioelämää, äitiyttä ja synnytystä. ANTIIKIN JUMALIA ROOMASSA JUPPITER oli alun perin roomalaisten taivaanilmiöiden jumala, myöhemmin hänestä tuli roomalaisten ylijumala. AURINKO PAINUU horisonttia kohden. Yhdessä maalauksessa Herkules surmaa käärmeitä
Omat kokemukset herkistivät auttamaan ihmisiä uusilla tavoilla. Reija on oppinut myös kuuntelemaan suojelusenkeleitä ja henkioppaita. TEKSTI EIJA HUUSARI KUVAT TIMO HEIKKALA KOKEMUKSIA KUMMASTA Sarjassa lukijat kertovat yliluonnollisista kokemuksistaan. ”Enkelit ovat valmiita auttamaan” 68 | VOI HYVIN. Reija Jacklinin perheessä koettiin vuosia sitten paljon vastoinkäymisiä
Reija opiskelee nyt myös joogaohjaajaksi. VOI HYVIN | 69
Soitin itse ambulanssin. Kilpailimme, kumpi jaksaa hypätä avoimen lietekaivon yli. Synnytyksen aikana pystyin näin paremmin varautumaan tapahtumien kulkuun. Sanoin lapselle, että saat ensi kerralla kuunnella varoittavaa ääntä. Varpaani tavoittivat riu’un, joka oli lietteen seassa. Herättyään hän valitti selkäkipua. Aloin upota. Kun esikoulubussi lähti ajamaan, poika näki näyn, jossa sytytettiin sytytyslanka. 16 vuotta sitten perheemme eli vaikeita aikoja. En uskonut, ja rengas puhkesi. VALMISTUIN KÄTILÖKSI 2001. He ovat suojelusenkeleitä ja henkioppaita. Se on aina valmis auttamaan. Oma lapseni oli vaikeimmin loukkaantunut. Minun piti soittaa miehelleni, että kun tulet poikaa katsomaan, käytkö samalla katsomassa isääsi teholla. Nostin pojan ulos autosta, ja hän meni tajuttomaksi. Nuorin lapseni Veera oli kuukauden ikäinen, kun kuuden vanha Eetu joutui onnettomuuteen esikoulubussissa. Kun se oli palanut loppuun, se räjähti. Appiukkoni suri pojan onnettomuutta niin kovasti, että hän sai sydänkohtauksen ja joutui teho-osastolle. Tottelin ääntä. Tuntemukseni vahvistui aikuisiän kynnyksellä. ”O lin kolmevuotiaana Hannaserkkuni kanssa mummolassa sikalan takana leikkimässä. Kuski oli sokissa ja puki lapsille kenkiä. Tarkistin autossa olleiden lasten kunnon. Enkelimaailma toivoo, että pyytäisimme enemmän apua. Olin ensimmäinen, joka tuli kolaripaikalle. Työskentelin Oulun yliopistollisessa sairaalassa synnytysosastolla. Neljä lasta oli kyydissä ja kuorma-auto törmäsi ”Sanoin pojalleni, että ensi kerralla saat totella, jos ääni varoittaa vaarasta.” perään. Kerran lähtiessäni ajamaan Muhokselta Posiolle kuulin kolme kertaa äänen sanovan: ’Ota vararengas mukaan’. Jaksoin niin kauan ponnistaa riu’un päällä, että isä tuli pirtistä, tarttui lettiini ja sai minut nostettua lietteestä. Monesti pyydän apua ihan pienissäkin asioissa, kuten parkkipaikan etsimisessä. Autossa istuessani kuulin: ’Aja suoraan kotiin’. Opasryhmän koostumus voi vaihdella, mutta suojelusenkeli pysyy samana. Kuulin äänen joka sanoi, että kun pidät varpailla kiinni riu’usta, et uppoa. Auto ajoi kolarin. Pitkän hoidon jälkeen poika parani. Lapsena en vain osannut selittää, mistä oli kysymys. Olen aistinut tämän näkymättömän valomaailman lapsesta asti. Olin itse menossa hammaslääkäristä suoraan kauppaan. POIKA KYSYI päivystyksessä, saako hän ensi kerralla kuunnella ääntä, joka sanoo, että jotain pahaa tapahtuu. Se oli ensimmäinen kokemukseni auttajista, joita on koko ajan ympärillämme. Tiesin työvuoroon lähtiessäni usein etukäteen, millaisia synnyttäjiä osuisi kohdalleni. ”Olen aistinut näkymättömän valomaailman lapsesta asti.” Metsä rauhoittaa ja antaa voimaa. En jaksanut ja putosin kaivoon. 70 | VOI HYVIN. Pelastushelikopteri tuli pian paikalle, ja poika pääsi hoitoon. Hanna lähti hakemaan apua. Intuitio ja herkkyys vahvistuvat, kun vain kuuntelee tarkoin. Itse koen, että parantaja, arkkienkeli Rafael, on mukanani voimakkaimmin. Hänellä oli verenvuoto sisäelimissä, vasemman munuaisen valtimo oli revennyt. Usein minua on autettu aikataulujen järjestämisessä työpaikalla
Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: kokemuksia kummasta. Sisareni oli kerran kevättalvella vauvansa kanssa kyläilemässä. VOI HYVIN | 71. Se pohjautuu ikivanhoihin kansanparannushoitoihin. Sieltä uupumuksen alta löytyi elämänilo ja toivo, löysin vanhan Reijan. Olin hyvin heikossa kunnossa, kunnes ystäväni antoi minulle elämäni ensimmäisen energiahoidon. Kuulin ohjeen: ’Käy siirtämässä vaunut eri paikkaan’. Olen nyt tehnyt sitä yksitoista vuotta. Itselläni oli kohtutulehdus. Olen hoitanut myös pahoinpideltyjä vauvoja, joilla on vahva tunnetaakka. En tiedä, mikä uskonto vastaisi parhaiten omia käsityksiäni. Saimme tukea ja konkreettista apua. Hän asuu puolisonsa kanssa Muhoksella. Meille annettuja ohjeita kannattaa kuunnella. Tein niin. REIJA JACKLIN, 46 on kalevalainen jäsenkorjaaja ja kätilö. Jätin kätilön työn kolme vuotta sitten. KUN EETU oli toipunut onnettomuudesta, väsähdin itse. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi hyvin, 00081 A-lehdet. Äitiysloman päätyttyä aloin opiskella työn ohella kalevalaista jäsenkorjausta. Vauva jäi nukkumaan pihalle vaunuissaan. Muutaman minuutin päästä tulivat lumet kohinalla alas katolta juuri siihen, missä vaunut olivat ensin olleet.” . Koen kuitenkin, että tehtäväni täällä on olla välittämässä rakkautta. JOS TEEN liikaa töitä, on hoitaminen joskus raskasta. Korkein voima on aurinko – kutsutaan sitä sitten Jumalaksi tai Allahiksi. Lapsi on tuolloin kuin verhon takana. Rannalla on paljon vesisankoja, joista aurinko heijastuu. Siinä käydään koko ihmisen keho läpi nivelpintojen, lihaskalvojen ja hermotuksen kautta. Ne ovat eri uskontoja. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. Herkkänä ihmisenä olen pohtinut, olisiko tavallinen elämä helpompaa. Olen oppinut pitämään huolen jaksamisestani. Kosken kuohut ja suvantopaikat heijastavat Reijalle ihmisen elämänkulkua. Nyt on vuorossa vuorikristalli. Reija harrastaa luonnossa liikkumista ja joogaa. Suku ja ystävät järjestivät jopa Veeran ristiäiset. USKON, ETTÄ kun ihminen kuolee, sielu jatkaa kulkuaan ja jättää taakseen tämän kulkuvälineen, kehon. Kuulin kerran hienon ajatuksen: ”Voi, miten toivoin, että tulisipa vielä ihan tavallinen kaurapuuroaamu!” Veera sai RS-viruksen kahdeksanviikkoisena, ja hänkin oli joutua tehostetun hoidon osastolle. Mieheni oli toipumassa ruusuinfektiosta, jonka oli saanut synnytykseni aikaan. Kun hän saa erilaisen kokemuksen kosketuksesta, se luo luottamusta ja toivoa. Tilasin vuosi sitten valomaailmasta kanavan, jonka kautta löytäisin lapsia ja vauvoja, jotka tarvitsisivat tämäntyppistä hoitoa. Oletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Alkoi parempi aika. Hoidan lapsia yhdistämällä hierontaa ja kalevalaista tietämystä. Reijan kaulassa on aina amuletti, jonka sisällä olevaa hoitokiveä hän vaihtaa säännöllisesti. Kehoni reagoi niin, että sain maitoproteiiniallergian. Muistan ikuisesti, miten ihmiset olivat hyviä. Voi, miten toivoin, että tulisipa joskus vielä ihan tavallinen kaurapuuroaamu! Meitä testattiin silloin. Miten kokemus muutti sinua. Perheeseen kuuluu neljä lasta ja kaksi koiraa. Muhoksen Isterinkoski on Reijan lempipaikkoja. Olen opiskellut myös vauvahierontaa. Minut johdatettiin vapaaehtoistyöhön ensija turvakoteihin. Muistijälki puretaan pois
Tutkimusaihe tuli Siltalan elämään monen polun kautta. Hän ei puhunut mitään, mutta aivan kuin hän olisi jotenkin pannut päähäni ajatuksen, että hän tuli onnittelemaan minua juhlapäiväni johdosta. Siitä alaspäin hänen muuten selkeä ja kirkas hahmonsa hävisi utuisesti näkymättömiin. ”Se kosketti ja liikutti, kun moni kirjoitti, ettei ole koskaan kertonut asiasta kenellekään, mutta muistaa tapahtuman kuin eilisen.” Kokemukset kuolleen läheisen läsnäolosta ovat tavallisempia kuin uskotaan. Eräs henkilö kirjoitti hänelle, että silloin kun tämä tapahtui lähes 50 vuotta sitten, ei näistä asioista puhuttu. Hänen tukkansa oli tummempi ja pitempi kuin muistan sen koskaan olleen ja hänen hymynsä sädehtivän kaunis. Osa kauniilla käsialalla kirjoitettuina, osa sähköpostilla. KERRAN SURUKODISSA leskirouva vei Siltalan seinältä tippuneen painavan taulun luo ja näytti ehjänä säilyneitä kiinnikkeitä. Silti aihetta on tutkittu verrattain vähän. Ehkä omista, yliluonnollisilta tuntuvista kokemuksista kirjoittaminen helpotti. Panin merkille, että näin häntä vain polviin asti. Hänen Helsingin yliopistossa tarkistetun väitöstutkimuksensa otsikoksi tuli Jälleenkohtaamisia?–?Vainajakokemukset sekä niiden koetut vaikutukset käsityksiin elämästä ja kuolemasta . Vastausten määrä yllätti tutkijan. Kutsu levisi myös Facebookissa. ”Olin toivonut saavani 30 kertomusta, mutta kahden päivän päästä lehti-ilmoituksesta minulle tupsahti 39 kirjettä. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVAT ISTOCK / SANNA ESKELINEN Vainaja haluaa lohduttaa 72 | VOI HYVIN. Lokakuisena keskiviikkona 2013 ihmisten vainajakokemuksia haettiin ilmoituksella Kirkko ja Kaupunki -lehdessä. Markku Siltala tutki ihmisten vainajakokemuksia väitöskirjassaan ja hämmästyi. Kun edesmennyt läheinen antaa kuulua itsestään, helpottaa se oloa ja kuolemanpelko voi kadota. Ihmiset muistelivat vuosikymmenten takaisia kokemuksia kuin eilistä päivää. Papin työssä hautajaisiin liittyvissä keskusteluissa ihmiset kertoivat Siltalalle unista ja läsnäolokokemuksista. MYSTIIKK A S Ä itini seisoi edessäni. Suurin osa niistä oli käsin tai vanhalla kirjoituskoneella kirjoitettuja”, Siltala muistelee. Kokemuksissa edesmenneen läheisen koettiin olevan lähellä, ja siitä tuli usein hyvä olo. Näyttää siltä, että nykyisin näistä asioista voidaan puhua vapaammin.” Siltala oli oikeassa. ”Ennen tutkimustyöhön ryhtymistä minulla oli tunne, ettei kyse ole vain tämän ajan ilmiöstä. Papin ja psykoterapeutin työssään hän oli tavannut lukuisia läheisensä menettäneitä. Taulu makasi ehjänä lattialla. Näin mies muistutti siitä vielä lähtönsä jälkeen. SILTALA YMMÄRSI jälkeenpäin, että tämäntyyppisissä tutkimuksissa vastausten määrä oli poikkeuksellisen suuri. Leski oli kuullut yöllä ääntä ja mennyt katsomaan. Mies olisi halunnut taulun aikoinaan olohuoneeseen, mutta vaimo ei ollut suostunut. Sekin voi helpottaa, kun tajuaa, ettei olekaan niiden kanssa yksin. Hänellä oli hohtavan valkoinen viittamainen asu, ja hän näytti nuorelta ja kauniilta. Ei niin painava taulu voi itsekseen pudota seinältä ilman, että mikään hajoaa. Tämänkaltaisista kohtaamisista edesmenneen kanssa pappi, psykoterapeutti ja teologian tohtori Markku Siltala sai kaikkiaan 613 kirjettä. Aivan kuin ihmiset olisivat odottaneet kynä kädessä tilaisuutta kirjoittaa kohtaamisistaan edesmenneiden rakkaiden kanssa. Leski kertoi, että tämä oli hänen miehelleen tyypillistä huumoria. Vuosien saatossa kuolemaan liittyvät kysymykset, kaipauksen kipu ja elämän muuttuminen pakon edessä koskettivat häntä yhä enemmän
VOI HYVIN | 73
Kokemukset eivät riipu uskonnosta, iästä tai koulutuksesta. Se oli vienyt kuolemanpelon mennessään. pysyvät siteet) -suruteoriaan. Hänelle on tullut hyvin vahva tunne siitä, että läheinen on läsnä ja lähtemässä tästä elämästä pois. ”He saattoivat istua kuvan ja kynttilän ääreen ja kertoa kuulumisia läheiselle, jonka he tunsivat olevan paikalla. Niin tapahtui sellaisissaymmärretään osaksi suruprosessia ensisijaisesti mielikuvina. Jos edesmenneen ja jäljelle jääneen välit olivat ennen kuolemaa huonot, kokija saattoi suostua edesmenneen sovinnonehdotuksiin tai anteeksipyyntöön. Näin ollen he ajattelivat, että kuolleet seuraavat meitä ja ovat meihin yhteydessä. ”En ole nähnyt kummituksia enkä haamuja, mutta kuulin kuolleen isoisäni kävelevän ullakolla”, kirjoitti eräs. Konkreettiset kokemukset liittyivät ulkoisiin aistimuksiin, sisäisiin tuntemuksiin sekä unitilakokemuksiin. Toinen merkittävä vaikutus oli kuolemanpelon väheneminen tai häviäminen. Pelko häviää, kun oivaltaa, että kyseessä on tuttu ihminen. Tällainen tulkittiin jäähyväisiksi,” Siltala kertoo. Sen todisti myös Siltalan tutkimus. Vainajakokemuksissa Siltalaa hämmästytti se, kuinka monenlaisia ja eri tilanteisiin liittyviä ne olivat. Uskovaiset ihmiset nivoivat kokemuksensa kristilliseen uskoon. Ihminen saattaa säikähtää kohdatessaan tai aistiessaan kuolleen ensimmäisen kerran. Myös hänellä on vainajakokemus, mutta millainen, sen hän pitää itsellään. Teorian mukaan suruprosessin tavoitteena on vainajasta puhumisen ja vainajalle puhumisen kautta hänen elämäntarinansa uudelleenrakentuminen. ”Tähän liittyvät kansanperinteestä tutut rauhattomat sielut. 74 | VOI HYVIN. Ne, jotka eivät olleet uskossa, sulauttivat tapauksen omaan maailmankuvaansa. Mikä lohdullisinta, lähellä kuolinhetkeä jotkut olivat saaneet näköaistimuksen, jossa kuollut näyttäytyi nuorena, hyvinvoivana tai valoa hehkuvana. ”Unessa eräs koki, että vainaja tuli puhumaan hänelle: ’pitihän miun tulla viel sannoo, et mie rakastan sinnuu’. Se oli silti yhteyden ja rakkauden täyttämä. Tällaiset olivat syviä kokemuksia, joista välittyi tunne, että kuolleella on kaikki hyvin.” LOHDULLISENA KOKIJAT pitivät myös havaintoa, että vainajan luonteenpiirteiden särmät olivat hioutuneet. Ne ovat voineet olla mustasukkaisia ja huolehtia liikaa elävistä.” SILTALA VERTASI saamiaan tutkimustuloksia continuing bonds (suom. Myös kielteisistä lähellä olon tuntemuksista kirjoitettiin. Tämä koettiin samankaltaiseksi kuin elävien kanssa kommunikointi.” UUTENA ASIANA pidettiin ylipäätään sitä, että kuolleen yhteydenotto oli mahdollista. ”Ihminen on herännyt keskellä yötä. Kun suru helpotti ja oma olotila muuttui normaalimmaksi, ilmiö tapahtui.” JUURI ENNEN läheisen kuolemaa ihmiset olivat saaneet erityisesti näköaistimuksia ja nähneet valveunia. Kuollut tuntui kuulevan toiveen ja antavan maalliseen maailmaan jääneen olla rauhassa. Huomattava ero on sekin, että tutkimusaineistossa kahdessa kolmasosassa tapauk”Kuolleen olemuksesta saattoi välittyä tunne, että tällä on kaikki hyvin.” sista fyysiset aistit olivat jollakin tavalla mukana. Kokija voi tuntea epämiellyttävän painon tunteen. Jotkut kertoivat käyvänsä päivittäin keskusteluja vainajan kanssa. Siltalan tutkimuksen merkittävä ero teoriaan oli siinä, että ihmisillä oli vainajakokemuksia myös ennen läheisen kuolemaa, kuolinhetkellä ja pitkän ajan päässä kuolemasta. Kokijan kädet olivat halausasennossa hänen herätessään, ja hän myös yhä tunsi halauksen.” Tällaiset kokemukset ovat usein valveunia, joissa uni ja valvetila menevät päällekkäin. Tapaukset myös jättivät pysyvän jäljen ihmisiin ja muuttivat heidän elämänsä suuntaa. Tyypillisin kielteinen kokemus on painajainen. Siltalan mukaan ihmiset pitivät kokemuksia korjaavina. Eläessään hän ei ollut sanonut sitä koskaan. Monet tunsivat syyllisyyttä siitä, että heillä oli ollut etäiset välit vainajaan tämän vielä eläessä, ja pohtivat, olivatko he olleet tarpeeksi läsnä tämän elämässä. Siinä vainajakokemukset MARKKU SILTALA, 54 on teologian tohtori, ratkaisukeskeinen psykoterapeutti ja pappi. Eräässä tapauksessa henkilö oli ollut halukas solmimaan uuden ihmissuhteen. Moni oli nähnyt valveunia omaisen kuolinhetkellä. Tutkimuksessa oli kyse spontaaneista kohtaamisista ja aistikokemuksista, ei esimerkiksi meedioiden istuntojen yhteydessä saaduista kokemuksista. EDESMENNEEN tutun kohtaaminen spontaanisti ei pelottanut suurinta osaa kokijoista. Samoin kuolinhetkellä tapahtuneesta läsnäolon aistimuksesta kerrottiin merkitsevän usein. Miltei kaikilla pelko väheni, yli puolella merkittävästi. Vain noin 15 prosenttia piti kokemusta kielteisenä. Eräs Siltalalle kirjoittanut kertoi tädistään, joka oli ollut hänelle lapsuudessa jopa kin tapauksissa, joissa vainajakokemus oli pelottanut. Näköaistimusta kuvailtiin niin, että siinä oli mukana taivaallista valoa, lämpöä ja rakkautta. Pelottavaa kokemusta olikin usein seurannut vainajan lempeämpi lähestyminen. ”Ja kuolleen olemuksessa oli niin syvää ymmärtämystä, että se ei ollut tästä maailmasta. ”Pelkoa tunteneista moni kirjoitti, että jos tulet uudelleen, tule rauhallisemmin ja valoisaan aikaan”, Siltala kertoo. Ja toisaalta se, kuinka kauniisti ihmiset osasivat kuvata niitä. ”Monet kertoivat, ettei suru liittynyt kokemukseen, vaan pikemminkin esti sen. Toiset olivat ryhtyneet auttamaan surevia, toiset vaihtaneet uskonnollista yhteisöä. Siltalan erikoisosaamista psykoterapeuttina ovat kriisit, menetykset ja suru. Tasan kuolinhetkellä pysähtynyt kello oli myös mukana. Hän oli kuitenkin tuntenut vahvasti, että kuolleen mustasukkainen läsnäolo pakotti hänet pysymään kotona. AMERIKKALAISISSA tutkimuksissa on arvioitu noin puolella surevista ja noin kolmasosalla kaikista ihmisistä olevan elämänsä aikana kokemuksia kuolleen läheisyydestä. Heidän mukaansa kokemuksessa ei ollut viitteitä Jumalasta. Se yllätti
Rakkaus tietenkin. VOI HYVIN | 75. Tuskin. Kustantamo S&S 2019. Rakkaus on ehkä sittenkin ikuista, eikä se pääty edes kuolemaan. Vainaja on viestittänyt sanomaansa niin, että jäljelle jääneen elämä helpottuisi.” MISTÄ KOKEMUKSISSA edesmenneen läsnäolosta sitten on kyse. Tosin jotkut käyttivät ilmaisua yliluonnollinen. Ihminen tunnistaa kuolleen ja tältä välittyy jokin viesti hänelle. Pääsääntöisesti Siltalalle kirjoittaneet pitivät kokemuksiaan luonnollisina. Kuinka sitten voisimme edellyttää, että rakkauden ja kuoleman salaisuuksien yhteys pitäisi osata ymmärtää ja selittää. On mielenkiintoista, että tutkimukseni mukaan näissä on pikem”Rakkaus on ehkä sittenkin ikuista, eikä se pääty edes kuolemaan.” minkin kyse tavallisiin aistimuksiin rinnastettavista kokemuksista.” Siltalalle kirjoittaneet kertovat todellisesta läheisen kohtaamisesta. Myös joitakin kotieläimiin liittyviä kokemuksia oli mukana. julma. Hän oli tuntenut tätinsä tuoksun ja käynyt hänen kanssaan keskustelun. He eivät puhu kuolleesta tai vainajasta, vaan ihmisestä, jonka ovat eläessään tunteneet. Kursivoidut kohdat Markku Siltalan kirjasta Hän oli siinä. Tätinsä hautajaisten aikaan kertoja oli työpaikallaan, jossa toimimaton sähköovi oli yhtäkkiä alkanut toimia. ”Nykytietämyksellä ei pystytä selittämään, mitä kokemuksissa tapahtuu ja mistä niissä lopulta on kyse. Kyse onkin elämän ja kuoleman rajapintojen päällekkäisyyksistä. Pystyykö meistä kukaan tyhjentävästi selittämään, mitä kumpikaan niistä on. Onko kyseessä ihmismielen piirre vai yliluonnollinen asia. ”Kokemukset ovat olleet eheyttäviä ja korjaavia. KERTOMUKSISSA kuolleen läsnäolosta punoutuvat yhteen rakkauden ja kuoleman salaisuudet. Kaikissa tapauksissa oleellista on viesti. Elämässä on muutakin ihmeteltävää kuoleman lisäksi. Tutkimuksensa pohjalta tehdyssä populaarissa kirjassa Siltala pohtii kuoleman lisäksi rakkautta. Moni tutkimukseen osallistunut piti kuolemaa ikuisena erona, mutta vainajakokemuksen myötä käsitys muuttui. Iäksi hyvästelty läheinen onkin ottanut yhteyttä kuoleman jälkeen. Täti oli pyytänyt asioita anteeksi.
Ymmärrä, että kaikki on yhteydessä kaikkeen.” -LEONARDO DA VINCILainaus kirjasta Harriet Griffey: Kaipaan luomisvoimaa (Gummerus) TIEDUSTELUT: Katariina Sourin asu kannessa: Sinapinkeltainen paita ja ruutukuosinen villakangastakki Samsøe & Samsøe. Musta mekko Katariinan oma. RISTIKKO 7 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI/TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 6 ristikon ratkaisu ”Opettele näkemään. Anna Ruohonen Paris / Anna Ruohonen Store Helsinki 050 555 0966 Gant / Profashion 020 754 5030 Samsøe & Samsøe / Miltton Studios Jenny Åkerfeldt 045 657 9607 76 | VOI HYVIN. Turkoosi neule Gant. Katariinalla sisäsivuilla: Nilkkapituinen hame ja villakangashousut Anna Ruohonen Paris
Silloin immuunipuolustus aktivoituu, ja suolen limakalvolle syntyy matala-asteinen tulehdus. Mistä IBS johtuu. Gelsectan® on suolen limakalvoa suojaava ja tiiviitä liitoksia vahvistava valmiste, joka sisältää ksyloglukaania ja kasviproteiinia. Oireet helpottavat usein ulostamisen jälkeen. Ne ovat hyödyllisiä mikrobeja, jotka käyttävät ksylooligosakkarideja ravintonaan ja parantavat suoliston mikrobitasapainoa. Suoliontelon ja alempien kudosten välissä on limakalvon epiteelieste, joka muodostuu tiiviisti toisiinsa liittyneistä soluista. Kun limakalvo saa apua toipuakseen, sen solujen liitoksilla ja epiteeliesteellä on jälleen tilaisuus uusiutua. Tutustu pakkausselosteeseen. Toistuvia vatsakipuja, ripulia tai ummetusta ja usein äkillinen tarve päästä vessaan. Siitä kielivät jatkuva vatsan turvotus, limainen uloste ja tunne, ettei suoli tyhjenny kunnolla. Onko sinulla näitä oireita. GELSECTAN® on CE-merkitty terveydenhuollon valmiste, joka vaikuttaa suolen limakalvolla. Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsii joka kymmenes suomalainen. Oireita pahentavat usein stressi, kiire ja jotkin ruoka-aineet, kuten FODMAP-hiilihydraatit. UUDENL AINEN TUOTE RIPULIPAINOT TEISEN IBS:N HOITO ON ” ”. Olen kerta kaikkiaan onnellinen tuotteesta. Rauhaa vatsalle Apua suolen limakalvolle EROON VATSAKIVUISTA [ NÄIN HELPOTAT OIREITA ] www.gelsectan.fi Sabora Pharma MAINOS Aila Mikkola, Jyväskylä Ripulia tai ummetusta, vatsakipuja ja huoli vessan läheisyydestä. Kun suolesta kulkeutuu kudoksiin sinne kuulumattomia aineita, keho alkaa taistella niitä vastaan. Jos sinulla on ripulipainotteinen IBS, on hyvä suojata suolen limakalvoa ja estää bakteerien ja muiden aineiden kulkeutuminen sen läpi. GELSECTAN-KAPSELIT otetaan kahdesti vuorokaudessa ennen aamiaista ja illallista. IBS:lle ei ole toistaiseksi löydetty yksiselitteistä syytä. Se ei imeydy elimistöön, eikä sillä ole tunnettuja sivutai yhteisvaikutuksia. Kaikilla on joskus vatsavaivoja, mutta kyseessä saattaa olla myös IBS, Irritable Bowel Syndrome eli ärtyvän suolen oireyhtymä. Kuuria jatketaan kahdesta viikosta kuukauteen ja tuotetta voi käyttää myös ylläpitohoitoon. Nyt voin syödä niitäkin ruokia, mitä en aiemmin voinut, kuten maustettuja ruokia ja juureksia. Samalla ihmisellä saattaa olla toisinaan ripulia ja välillä ummetusta. Tyypillistä on, että vatsa toimii hetken normaalisti, mutta alkaa taas oireilla. Kerta-annostus on 1-2 kapselia oireiden vakavuuden mukaan. Joskus solujen liitokset kuitenkin löystyvät ja alempiin kudoksiin pääsee suolen sisältöä eli esimerkiksi bakteereja ja happoja. Gelsectanin ksylo-oligosakkaridit lisäävät suoliston bifidobakteereiden kasvua. Pakkaus sisältää 60 kapselia. Varsinkin ripulipainotteisen IBS:n taustalla on todettu olevan usein suolen liiallinen läpäisevyys. Suolen limakalvon suojaaminen saattaa auttaa oireita. Saatavilla apteekeista ilman reseptiä. Ei sisällä eläinperäisiä ainesosia
Nyt ei ole viileän harkinnan vaan intohimon aika. Yksi treenaa maratonille, toinen hankkii uuden kulkuneuvon ja kolmas syöksyy elämää ravisuttavaan romanssiin. LEIJONA 23.7.–22.8. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Apu Juniori on lasten ajankohtaislehti, jota lukemalla lapsi oppii ymmärtämään ja ajattelemaan, oivaltamaan ja ratkomaan. KAKSOSET 21.5.–21.6. Seitsenvuotiskriisissä alkava päätösten aika pudottaa harteiltasi jonkin taakan. Tätä kestää lokakuun ensimmäiselle viikolle asti. Tärkeä raha-asia edistyy toivomallasi tavalla. Tilanne kevenee vasta lokakuun alussa, joten muista, että olet perussitkeä luonne. Taivaanmerkit viittaavat hienoon vanhaan kiinteistöön joko kotitai työasioihin liittyen. Hengästyttävän kesän jälkeen saat ottaa rauhallisesti. Hiukan tasapaksua arkea piristävät varsinkin huhtikuussa syntyneille tarjoutuvat tilaisuudet avartaa horisonttiaan. Heikko kohtasi ovat hermot, ja nyt niitä koetellaan. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Huhtihärkä uudistaa elämäänsä, mikä voi merkitä muuttoa tai ruokavalioremonttia. NEITSYT 23.8.–22.9. Kurssi tai opintomatka sopisi kuvioihin. Maailman voi lukea paremmaksi paikaksi. Jotta seuraava sukupolvi olisi suvaitsevaisempi, rakentavampi ja kaikin puolin fiksumpi kuin edelliset, me kannustamme heitä lukemaan. Työn alla on tärkeä satsaus tulevaisuuteen ja henkiseen kasvuun, mutta sitä häiritsee rakoileva naapurisopu tai hankaluudet lähimmäisen kanssa. Pienet terveysvaivat vaativat huomiota. RAPU 22.6.–22.7. Nyt kannattaa osallistua naapuruston ja ystävien hankkeisiin. Jopa elämäänsä myllertäneet heinäkuiset voivat nyt sulatella kokemaansa. Keskiöön nousevat kodin askareet ja pienet hankinnat. Elokuun puolivälissä alkaneet voimaviikot tuovat elämääsi pontta. Tilaa Apu Juniori osoitteesta apujuniori.fi/tilaa Uutuuslehti Apu Juniori AJ_brändi_koko_106x280.indd 1 05/02/19 14:22. OINAS 21.3.–19.4. Jakson lopulla menokenkä hidastuu ja esille nousee seitsenvuotiskriisin pohdintojen kypsyttämä ratkaisu, joka parantaa elämänlaatuasi vuoden parin sisällä. Elokuisilla viriää jonkin hanke, joka voi viedä jopa ulkomaille. Ilmassa on romantiikkaakin. Saat niistä iloa ja hyötyä sekä arvostusta taidoillesi. Olet haluttua seuraa ja tavallista rennompi
Lounaan jälkeen teemme vielä ostoksia Saint Germain des Prés -korttelissa ennen matkaa kentälle. Aika tuo asioihin selvyyden. Opastettu kävelykierros historiallisessa keskustassa. 9.12. Painopiste on ystävien ja kollegoiden sektorissa. Voit tutustua mielenkiintoisiin henkilöihin, ja jos olet kumppania etsimässä, saattaa sopiva partneri nyt löytyä. 11.12. SKORPIONI 23.10.–21.11. Matkaemäntänä Ella Kanninen. Sen myötä voit tutustua uuteen hengenheimolaiseen työn tai harrastuksen piirissä. Vierailemme keskiaikaisessa Château de Langeaisin linnassa, jossa on yksi Loiren alueen komeimmista huonekaluja seinävaatekokoelmista. Hintaan sisältyy: lennot, verot ja viranomaismaksut, bussikuljetukset, ohjelmassa mainitut ruokailut juomineen, majoitukset, linnavierailut, viininmaistajaiset ja suomenkielisen oppaan palvelut. Neljän vuosisadan ajan eri kuninkaiden puolisot ja mielitietyt ovat asuneet linnassa ja muokanneet sitä mieleisekseen. Lokakuiset ovat muuttaneet elämäänsä railakkaasti, mutta meno rauhoittuu jakson aikana. Jakso alkaa hajamielisissä ja laimeissa merkeissä, mutta askel askeleelta se vie kohti tärkeää ja hyvin antoisaa sosiaalista vaihetta. Loiren laakson upeat joululinnat 8.–11.12.2019 Vanhan perinteen mukaan komeat linnat koristellaan jouluasuun adventtiajan alkaessa. Vierailemme perinteisessä korinpunonta-ateljeessa, jossa kaikki tehdään paikan päällä, koripajun kasvatuksesta valmiiseen tuotteeseen. Paluu hotellin. Moni pieni asia aiheuttaa päänvaivaa, mutta ota se tilaisuutena harjoittaa mielen tyyneyttä. Parhaat hetket koet sopivassa seurassa syyskuun ensimmäisellä viikolla. Poltat pinnasi tavallista helpommin, joten vaarattomia paineiden purkamistapoja kannattaa miettiä jo ennakkoon. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Aamiaisen jälkeen vierailemme Château de Chenonceaun linnassa, jota kutsutaan kuuden naisen linnaksi. Sunnuntai. Olet lempeä ja romanttinen, joten nyt ei ole aihetta synkistelyyn. Finnairin lento klo 9.25 Pariisiin. Yksi linnan valtiattarista oli Katariina de’ Medici. Lento klo 19.00 laskeutuu Helsinkiin klo 23.00. . Maanantai. Matka ei sovellu liikuntarajoitteisille. Ole tarkkana terävien esineiden ja tulen kanssa, sillä nyt suurpiirteisyydestä saa kärsiä. Valinnoissa auttavat tavallista energisempi olo ja ystävät. Kesä loppuu hieman riidanhaluisissa ja kulmikkaissa merkeissä. Vierailemme linnoissa, maistelemme paikallisia viinejä ja herkkuja sekä aistimme myös Pariisin jouluista tunnelmaa. Lounas. Sen ylpeys on Leonardo da Vincin suunnittelemat leveät kaksoiskierreportaat. Ajan viisari osoittaa näinä vuosina kauriisiin. Majoittuminen Pariisissa. Varaukset ja tiedustelut: SoileTours 09 412 9344 tai anne@soiletours.com tai www.soiletours.com Château de Cheverny. VESIMIES 20.1.–18.2. Nautimme lounaan ja maistelemme paikallisella viinitilalla Vouvray-kuohuviiniä. Jatkamme bussilla kohti Loiren laaksoa. Käänteikkään loppukesän jälkeen saat elellä nyt melko rauhassa. Helmikuiset kiinnostuvat uusista asioista, maaliskuiset pohtivat periaatteitansa ja maailmankuvaansa. 10.12. Matkalla vierailemme Chartresin kaupungin loisteliaassa katedraalissa. Keskiviikko. Majoittuminen Toursissa. TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Aamiainen. Hinta: 1 495 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 115 €. Linnassa on 440 huonetta. VAAKA 23.9.–22.10. Aamiainen. KALAT 19.2.–20.3. K U V A T IS T O C K LUKIJAMATKA K ai kk i oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Kaikenlaiset kanssakäymiset ovat ajankohtaisia. Tiistai. Jatkamme Loiren laakson suurimpaan, Château de Chambordin linnaan. Yksi laakson mahtavimmista linnoista on Château d’Azay-le-Rideau, jota kutsutaan myös Loiren laakson romanttiseksi helmeksi. Jatkamme Azay-le-Rideaun kylään. Lokakuun lähestyessä siirryt energiseen ja luovaan vaiheeseen. Ajamme Langeaisin pikkukaupunkiin. Aloitamme kävelykierroksen palaneen Notre Damen katedraalin luota ja jatkamme latinalaiskortteleihin, joissa on säilynyt keskiaikainen tunnelma. Syksyn alkaessa useimpien on syytä tehdä kauaskantoisia päätöksiä: mistä luopua, mihin satsata. KAURIS 22.12.–19.1. Viininmaistajaiset ennen ajomatkaa Pariisiin. Plussaa jaksossa on se, että alkuvuodesta ilmassa ollut suuren idean toteuttaminen saa tuulta purjeisiin. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi OHJELMA: 8.12. Lounas päivän aikana. Jos olet suhdehakuinen sinkku, ei romanssikaan ole mahdoton
Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON 65 €. Lisäksi palkinto sisältää ravitsevan suihkugeelin ja käsisaippuan. Nostan lehtenne kirkkaasti ykköseksi. Ravitsevan vartalovoiteen sheavoi syväkosteuttaa ja suojaaa ihoa. Juttunne ovat myös erittäin laadukkaita ja kieliopillisesti hyvin kirjoitettuja. Medisanan MC825 Shiatsu -hierontaistuimen voitti Tanja Hakoluoto Kotkasta. Minäkö pilkunviilaaja Vuorovaikutus on a ja o Kiitos vuorovaikutusjutusta (Voi hyvin 4/2019). VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 7/19, 00081 A-lehdet. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Viron pyhät paikat -juttu houkuttelee käymään paikan päällä.. Portissa on seinämaalaus, joka kuvaa pyhän ikonin löytämistä. Jutussa oli ihana keltainen ilme ja muutenkin lehti on raikas. Mieleen tuli Tapio Kaitaharju, joka kirjoitti samoista asioista yli 40 vuotta sitten. oman tien ja tarkoituksen löytämisestä (Voi hyvin 6/2019). 2. Yhden palkinnon arvo on 65 e. 3. Mira Antioksidantit oli mieleen Lehdessänne oli erittäin hyvä päivitys antioksidanttien terveellisyydestä (Voi hyvin 6/2019). 80 | VOI HYVIN ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken neljä Attitudetuotesettiä. Liikemeditaatio auttoi Erja Häkkistä selviämään menetyksistä. Nunnat asuvat osassa niistä. Laadukkaita juttuja Tilasin lehtenne äskettäin ja olen lukenut läpi digiarkistoa jo monen lehden verran. Juhani Rossi, Kuopio Viron pyhät paikat Ihana tietää Viron pyhistä paikoista (Voi hyvin 6/2019), kiitos mielenkiintoisesta artikkelista! Tekee mieli käydä vierailuilla näissä paikoissa. Mieheni tykkäsi myös jutusta. Uppoa Suomen luonnon vahvoihin energioihin. Lisäksi kivoja ja hyviä sokerittomia marjareseptejä, hyvä! Pia Aika on muuttumassa Kiitokset ja onnittelut lehtenne numerosta 5/2019, jonka tyttäreni ”sattumalta” ostivat minulle kaupungista. Ikoni ilmestyy aina paikkaan, jossa ihmiset pyytävät apua. Hieno aihe, lisää tällaista. Minna Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Täytyy sanoa, että Voi hyvin edustaa parhaiten henkisyydestä, hyvinvoinnista ja terveydestä kirjoittavia lehtiä Suomessa. Teija Aikuisen naisen valinnat Oli hyvin kiinnostavaa lukea aikuisen naisen, Kirsti Kuosmasen, elämänvaiheista ja Kuremäen luostarissa Virossa on pyhä tammi, ikoni ja lähde, jotka antavat voimaa nunnille ja vieraille. Meidän kaikkien tulisi oppia enemmän vuorovaikutuksesta, sillä se kulkee kanssamme vauvasta vanhuuteen ja on iso osa elämäämme. Sinikka Piippo ja Riitta Wahlström toki olivat ennestäänkin tuttuja, mutta näin avoimia haastatteluja en muista ennen lukeneeni. Jokainen ei ole hyvä vuorovaikutuksessa, mutta sitä voi oppia ja se kannattaa. Tuotteet antavat elinvoimaa kuiville ja vaurioituneille hiuksille. VOI HYVIN | 67 66 | VOI HYVIN Mikä oli tämän numeron paras juttu. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 5: 1. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT MALLE KOLNES PYHÄT PAIK AT 09_Kuvateksti Enkelit jättivät ikonin tammen haaraan Kuremäen luostari on kaunis. LÄHETÄ vastauksesi 24.9.2019 mennessä. Oliivin sisältämiä hyviä rasvoja ja antioksidantteja hyödynnetään myös Attitude Super Leaves -tuotteissa. Alueella on useita siroja puutaloja. Aika näyttää todella olevan muuttumassa, valitettavasti vain luonnon kannalta liian myöhään. Vaikeat kokemukset voivat siirtyä kipuina sukupolvelta toiselle. Pidän lehdestä kokonaisuudessaan paljon, tärkeitä asioita ja reseptit myös kiinnostavia. Ravitsevat ja kosteuttavat shampoo ja hoitoaine sisältävät oliivinlehtien lisäksi viinirypäleen siemenöljyä
VOI HYVIN | 81. Kuvittelin niiden johtuvan unettomuudesta ja stressistä. Syön 3–4 tunnin välein. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA JOUNI HARALA Guru Ravintoterapeutti Miia Inkeroisen ajatus ravinnon kokonaisvaltaisesta vaikutuksesta pysäytti minut. Myös lemmikkien kanssa puuhailu tuo hyvää oloa. Hyvinvointivalmentaja Merja Varvikko, 58, asuu Sipoossa nuoremman poikansa kanssa. Aamujuomassani on suoliston hyvinvoinnille tärkeitä antioksidantteja, probiootteja, prebiootteja ja ruoansulatusentsyymejä. Hän opastaa asiakkaitaan terveellisten ruokavalintojen tekemisessä. Teen itse Teimme luonnonkosmetiikkakurssilla palasaippuaa, hoitoainetta ja palashampoota. Lisäksi käytän jauhemuotoisia ravintolisiä rinnalla. Lähikauppani hyvältä kalatiskiltä ostan lohta, nieriää ja ahventa. Valmistan ateriani tuoreista raaka-aineista ilman lisäaineita. Olin kärsinyt huimauksesta ja väsymyksestä jo pidempään. Voimaruoka Syön paljon kauden kasviksia ja kalaa. Öljypohjainen palashampoo on niille hyvä, ja näin vältän kemikaalikuorman. Muna on muna, kukkakaali on kukkakaali ja kala on kala. Treeni Minulla on neljä kissaa ja kaksi koiraa, sillä ison perheen äitinä kaipaan hoivattavia. Motto Mottoni on, että ostan ruokia, joissa ei ole ainesosaluetteloa. Treenaan espanjavesikoira Bancho Uolevin kanssa. Kukoistan, kun ravitsen solujani VOIN HY VIN Merja Varvikko muutti ruokatottumuksensa täysin huomattuaan, miten tärkeät ravintoaineet vaikuttavat hyvinvointiin. Koiran kanssa tärkeintä on johdonmukaisuus. Oloni koheni reilussa kuukaudessa, kun tankkasin keholle välttämättömiä ravintoaineita. Ruoan pitää ravita solujani eikä vain täyttää vatsaani. Se opettelee tottelevaisuutta sekä tunnistamaan hajuja. Haastavat hiukseni ovat vahvasti luonnonkiharat ja aina hyvin kuivat. Kasvatan omassa puutarhassani kaikenlaisia yrttejä, esimerkiksi persiljaa ja basilikaa. Toinen koirani Niiskuneiti on pian jo 12-vuotias, joten sen kanssa liikun vähemmän
Syksyn supermarjat K U V A IS T O C K PSST Pyhiinvaellukset olivat historian ensimmäisiä elämysmatkoja. 82 | VOI HYVIN 82 | VOI HYVIN henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 25.9.2019 Askel askeleelta kohti pyhää Voiko aikuisena korjata välit vanhempiin. Lue lisää www.a-yhteiso.fi/liity KUTSU Tule mukaan vaikuttamaan asiakaspaneeliimme!. Entiset elämät – totta vai tarua
Laji luokitellaan elinvoimaiseksi, ja uljas kasvissyöjä on levittäytynyt laajalti eri puolille Eurooppaa. Täysikasvuinen uros voi painaa 100–250 kiloa. Suomessa niitä ei kuitenkaan tällä hetkellä elä. ”Elämä on hyvin yksinkertaista, mutta teemme siitä jatkuvasti monimutkaista.” Kungfutse VOI HYVIN | 83. VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Saksanhirvi eli punahirvi on ainoa Euroopassa luontaisesti esiintynyt jalohirvilaji
www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Ihonhoitoa todellisin tuloksin. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi. Hoito räätälöidään aina juuri sinun ihollesi sopivaksi. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Tervetuloa! Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. Ainutlaatuista huolenpitoa. Yksilöllisesti juuri sinulle. Häikäisevä lopputulos – joka kerta. Ehkä haluat palauttaa ihosi elinvoiman ja nuorekkuuden tai etsit apua iho-ongelmaan. Exuviance-asiantuntijalta saat kaiken, mitä tarvitset ihosi hoitoon
Katariina Souri ”Ihmissuhteet kestävät aina oikean ajan” Enkelit odottavat avunpyyntöjä Pyhät paikat Pompejissa jumalat olivat mukana arjessa Puolukka voi auttaa vaihdevuosissa Guru Vappu Taipale ”On turhaa pelätä vanhenemista” Mies ja usko Samuli Putro ”Pelkäsin joutuvani kadotukseen” Mielenvoima Vapauta kehoon patoutuneet tunteet Mystiikka Teologian tohtori Markku Siltala ”Vainajan yhteydenotto on yllättävän yleistä” Suojaa mieltäsi hyvillä suolistomikrobeilla Tommy Hellsten ”Valaistuminen tapahtuu harvoin äkisti”. 9,90 € Pal.vko 2019-39 916965-1907 UUDISTUNUT 5 95 € Nyt Jäitkö jumiin jännittämiseen. NRO 7/2019