9,90 € Markku Mannisen horoskooppi Mielenvoima Taide paljastaa piilossa olevan Guru Tommy Hellsten ”Kontrollin tarve kertoo pelosta” Kutsumus Muusikko, taiteilija Ona Kamu ”Sointukylpy on lohduttanut surussa” Mystikko Elisabeth Haich Entinen elämä kirkasti kaiken tarkoituksen Auttaako asenne paranemisessa. 9,90 € Markku Mannisen horoskooppi Pyhät paikat Lorem ipsum dolor sit amet quam Lorem ipsum dolor sit amet quam Guru Dolor sit amet quam Lorem ipsum ”Lorem ipsum dolor sit amet” Filosofia Lorem ipsum Dolor sit amet ”Lorem ipsum dolor sit amet” Mielenvoima Lorem ipsum ”Lorem ipsum dolor sit amet quam nulla” Mystiikka ”Lorem ipsum dolor sit amet” Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit. NRO 7/2020 . VOIMAA JA VIISAUTTA Nomen est omen ”Lorem ipsum dolor sit amet” Nyt -50 % 4,95 € NRO 7/2020 . VOIMAA JA VIISAUTTA Saija Lentonen ”Henkinen kriisi toi uuden uran” Ota terveyshyödyt raakaruoasta Psykologia Kun mikään ei tunnu miltään Kirjailija, näkijä Anuirmeli Sallamo-Lavi ”Toinen maailma on hyvin lähellä” Näyttelijä
UUTUUSRIESKA SE ON LEIPÄ. GLUTEENITON Ja nyt peräti rieska.. Se näyttää leivältä. Se maistuu leivältä. Se tuoksuu leivältä
Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tässä muodossa rauta on vatsaystävällinen ja heti valmis imeytymään. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Painopaikka Devitz, Pietari. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Mukana myös vahva annos C-vitamiinia, joka edistää raudan imeytymistä. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Aikakauslehtien Liiton jäsen. 35. * APTEEKISTA. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. ISSN 0780-1122 FERRITIINIARVOJEN TUEKSI! * Ramavit Rauta 100 mg sisältää rautabisglysinaattia, joka on orgaaninen aminohappokelaatti. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Mari Harjula, Kirsi Hemanus, Marjo Hentunen, Minna Hujanen, Hanna-Kaisa Hämäläinen, Anneli Juutilainen, Anna Kauhala, Markku Manninen, Petri Mulari, Hannu Niittymäki, Satu Nyström, Miia Ollula, Lotta Pellas, Tiiu Pohjolainen, Sirpa Pääkkönen, Jasmin Raitakari, Katariina Romppainen, Arja Sihvola, Kirsi Tuura, Marjo Vuorinen ja Milja Yli-Opas. vuosikerta. Vatsaystävällinen Hyvin imeytyvä RAUTAISEN KLASSIKKOSARJAN UUTUUS Rauta edistää normaalia punaisten verisolujen ja hemoglobiinin muodostumista sekä edistää normaalia hapen kuljetusta kehossa. Helposti nieltävä tabletti
14 Uutta ajateltavaa | Seuraa sitä, mikä kiehtoo, niin työstä löytyy ilo. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. 24 Kutsumus | Muusikko, näyttelijä Ona Kamu löysi sointukylvystä rauhan. Kannessa henkisyys 8 Guru | Terapeutti ja kirjailija Tommy Hellsten kannustaa olemaan heikko. 22 Psykologia | Kun mikään ei tunnu miltään, elämä voi olla liian kuormittunutta. 54 38 52 24 Kannen kuva Milka Alanen. 36 Ravitsemus | Kokeile pieninä annoksina raakaravintoa, jolla on monia terveyshyötyjä. 30 Mietelause | Kiinalainen viisaus kehottaa kärsivällisyyteen ja tyyneyteen. 4 | VOI HYVIN. Tiedustelut sivulla 70. 16 Kannessa | Näyttelijä Saija Lentonen oppi ottamaan vastuun onnellisuudestaan. SISÄLTÖ 7/2020 parantava ruoka 32 Ohjeet | Mausteinen nyhtösieni ja muut syksyn herkut löytyvät metsästä
mystiikka 52 Pyhät puut | Omenapuu symboloi hedelmällisyyttä, rakkautta ja viisautta. 54 Pyhät paikat | Lapissa on haltioitten kotipaikkoja sekä pyhiä kiviä ja vesiä. 66 Mystikot | Elisabeth Haich tiesi kuuluvansa menneisyyden Egyptiin. 46 60 45 ”Jos uskallat näyttää haavoittuvuutesi, se synnyttää myötätuntoa. 60 Henkinen polkuni | Anuirmeli Sallamo-Lavi näkee toiselle puolelle. 43 Kauneudeksi | Hellävaraiset kasvivärit antavat hiuksille uutta hohtoa. 73 Voin hyvin | Arja Koriseva kukoistaa voidessaan liikkua ja pohtia elämää. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva 32 VOI HYVIN | 5. 45 Tee se itse | Valmista voimakivistä energisoiva kristallivesi kasvoille. Siihen tulee valonnopeudella rakkaus.” Tommy Hellsten sivulla 12 66 8 hyvä olo 38 Terveys | Mieli reagoi kipuun, mutta se voi auttaa myös paranemaan. 46 Mielenvoima | Taide ja luovuus kannattelevat ihmistä elämän eri vaiheissa
Vuorokausiannos 2 kapselia sisältää: Karpalouutetta, josta 72 mg PAC Maitohappobakteereita 2 x 10 9 cfu C-vitamiinia 80 mg Kaikenikäisille naisille, myös raskaana oleville ja imettäville. KOTIMAINEN UUTUUS!. www.vitabalanslady.fi Luonnollinen tehosuoja Luonnollinen tehosuoja VAHVA KARPALOUUTE, MAITO HAPPOBAKTEERIT JA CVITAMIINI SAMASSA KAPSELISSA
Olin mielissäni näystäni, vaikka järkeni yritti sinnikkäästi väittää, että vailla silmälaseja hahmotan mustikkamättään muotoja väärin. Melko isot kasvot, ei suinkaan ihmisen vaan huomattavasti suuremman olennon kasvot. Aitan nurkalla pensaikossa näkyi kasvot. Mutta eivät ne mihinkään kadonneet, siellä ne edelleen katsoivat takaisin. Kuka ties kohtasin juuri mökkiä suojelevan tontun. Mitähän asiaa heillä mahtanee olla?. Päivän selvästi suu, silmät ja nenä. Entä jos sittenkin on olemassa viisaita olentoja, jotka osaavat vaalia kaikenlaista kasvua paljon paremmin kuin minä. S itäkin mietin, olenko ylipäätään se, joka pihan kasvien elämästä päättää. Mystikotsarjassamme esittelemme Elisabeth Haichin, jolla oli vahva side aikaisempaan elämäänsä. Ei siis haittaa, vaikka iiristen seasta nousee muutama voikukka tai päivänkakkara. Toinen puoli minusta taas ajatteli, että vihdoinkin saan yhteyden luonnonhenkiin. Istuin terassilla ja katselin edessä olevaa tuijaaitaa. Toisen yllätyksen sain kokea aivan hiljattain kotona kaupungissa. Sen jälkeen en ole raaskinut kiskoa pihasta juuri muuta kuin joka puolelle leviävää suolaheinää. Ajattelen, että annan kaikelle vihreälle mahdollisuuden nauttia olemassaolostaan. Jospa luonnon tapa pitää järjestystä yllä onkin parempi kuin kaikkialle ulottuva ihmisen käden jälki. Pohditko koskaan sitä mahdollisuutta, että olisit elänyt ennenkin. Niittyleinikki saa jatkossakin kukoistaa kartiokuusen katveessa. Käänsin pääni välillä pois ja ajattelin, että sillä välin kasvot katoavat. Luonnon ihmeitä E nsimmäisen kerran havahduin asiaan muutama kesä sitten mökillä saunan lauteilla, kun katselin ikkunasta ulos. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T SA T U N Y ST R Ö M JA IS T O C K P.S. O li niin tai näin, hetki oli lumoava. Lue juttu sivulta 66. Hetken näytti siltä kuin aita olisikin ollut täynnä pieniä tikku-ukkomaisia juoksijoiden hahmoja. Poimulehtikin voi halutessaan olla vieri vieressä värimintun kanssa. Kasvot mustikkamättäässä saivat minut pohtimaan luonnon elollisuutta entistä vahvemmin
Kun ihminen uskaltaa näyttää haavoittuvuutensa, syntyy yhteys. Terapeutti ja kirjailija Tommy Hellsten on kääntänyt elämänkolhut ja menetykset opeiksi. TEKSTI MARJO VUORINEN KUVAT SATU NYSTRÖM JA KIRSI TUURA GURU ”Heikkous on arvokkain ominaisuus” 8 | VOI HYVIN. Rakkaus ja läsnäolo ovat tärkeitä aiheita
”Heikkous on arvokkain ominaisuus” VOI HYVIN | 9. Korkeassa tietoisuudessa sielut voivat kohdata kumppaninsa, mutta välttämättä yhdistyminen maan päällä ei toteudu tai menee syystä tai toisesta mahdottomaksi”, Tommy Hellsten pohtii. Sen voima on niin mieletön. ”Rakastuminen on totaalinen ilmiö
Se on ajattelun yläpuolella.” Kun Hellsten puhuu Jumalasta, hän puhuu ihmisen sisällä olevasta Jumalasta. Pahansuovat kommentit eivät miestä kuitenkaan heilauttaneet, sillä hänen oma kasvuprosessinsa oli ollut hyvin vakuuttava. Ihminen näivettyy, jos hän ei toteuta tarkoitustaan. Hellstenistä pelko ei ole tiellä oleva este vaan itse tie. Vaikka ei ymmärtäisikään, mitä tapahtuu, ihminen voi tunnistaa sen helpottuneisuutena ja hyvänä olona.” Hellsten korostaa, että sisäinen jumaluus välittyy sen kautta, mikä olet. VIRTAHEPO OLOHUONEESSA oli Hellstenin uralla vedenjakaja. Hellstenillä on kolme aikuista lasta ensimmäisestä avioliitosta. Kirjasta tuli bestseller ja Hellstenistä suosittu luennoitsija ja lehtien sivuilta tunnettu terapeutti. Asuu yksin Porvoossa kauniissa puutalossa. Yhtäkään asiaa tai ajatusta ei pidä runnoa läpi väkisin. ”Ne ovat jo valmiina. ”Jos sisällämme on unelma, syvä tahto rakentaa jotakin uutta – vaikka katedraali – se on merkki siitä, että se pitää rakentaa. Aamukahvit on keitetty ja Tommy Hellsten, 68, heittää jalat kajuutan sohvalle. Sen jälkeen et voi sanoa oikeastaan mitään, kaikki kuullaan vain sen leiman läpi. Sitä paitsi oma paikka pitää uskaltaa ottaa, hän toteaa. hetkessä, olet paikassa, joka avautuu ylöspäin. Usein pelosta tehdään veruke, jottei tarvitsisi toimia. ”Pelosta käsin tehdyt asiat eivät väreile. ”Sitä, mikä ei tahdo tapahtua, ei pidä panna tapahtumaan”, Hellsten sanoo. Sitä en halua, sillä silloin saa leiman. Aluksi Hellstenin ajatuksia uudentyyppisestä terapiasta kyseenalaistettiin ja yritettiin teilata. ”Omia lahjoja ei pidä jättää toteuttamatta siksi, että pelkää vievänsä paikan toiselta. Asiat pitää panna tapahtumaan, eikä jäädä aikomaan tai pelkäämään. ”Mitä enemmän ihminen lähestyy omaa todellista minuuttaan, hän lähestyy samalla Jumalaa itsessään, minä olen -identiteettiä”, hän kuvaa. Se vetää ihmisiä puoleensa.” 10 | VOI HYVIN. Arvokkaimmat asiat tehdään sydämellä. ”Se on mystinen läsnäolon tila, jossa kaikki on aina hyvin. Mutta on elämä ollut muutakin kuin menestystä. HENGELLISET ASIAT ovat viime vuosina tulleet Tommy Hellstenille entistä merkityksellisemmiksi. Hellsten on jo eläkkeellä, mutta esiintyy, luennoi ja kirjoittaa yhä ahkerasti. Ne ovat kuolleita jo syntyessään.” Sen sijaan läsnäolon tilassa ihmisessä syntyy uutta ja ihmeellistä. ”Mystistä ei voi hallita sanoilla. Ne sanoittivat monelle tutun häpeän ja tyhjyyden tunteet auki ja ymmärrettäviksi. Se on myös viesti taivaasta, että tällainen katedraali pitäisi maan päälle saada.” Näin tapahtuu, kun suuret säveltäjät kuulevat musiikin sisällään tai kuvanveistäjät näkevät patsaan mielessään. Jokaisella on paikkansa. ”Hänen täytyy käydä tämä sama taistelu.” Hellstenistä kateus on työnsä tehnyt, kun se on osoittanut ihmiselle hänen kasvunsa suunnan. ”Vapauttava viesti oli, että vaikka ihminen voi huonosti, hän ei ole huono. P urjevenekaunotar on kiinnitettynä Porvoonjoen varren laituriin. Polut siihen ovat kullakin omanlaisensa. Hellsten jätti itsekin alkoholin 27-vuotiaana 17 vuodeksi. Se vetää ihmisiä puoleensa, koska he tunnistavat siinä sydämen kosketuksen.” Tämä ei tarkoita kuitenkaan passiivista odottelua. Merelle tähyää miehen mieli. Vaikeutena on avata ne psykologiselle arjen kielelle, niin etteivät ne jää sementoituneiksi sanoiksi, joilla ei ole mitään sisältöä. Sieltä, ylhäältä käsin, tulee kaikki se, mitä tarvitset tähän hetkeen.” LÄSNÄOLON TILAA Hellsten pitää ainoana paikkana, joka auttaa pahaan oloon ja tyhjyyteen. ”Läsnäolon tila on barometri, joka ohjaa ihmistä kohti oikeaa paikkaa. Kun olet läsnä tässä TOMMY HELLSTEN, 68 on teologi, terapeutti, kirjailija ja kouluttaja. Tämä oivallus on tarkoittanut Hellstenin omassa elämässä sitä, että väkisin yrittäminen on loppunut. Siihen liittyvät koulutukset olivat osittain myös hoitoja, joissa käytiin läpi omaa sisintä. Pelko ilmoittaa, mihin pitää mennä. Ei sen kautta mitä teet. Minun levollisuuteni ja ulottuvuuteni resonoivat toisessa ihmisessä. Hän voi huonosti, koska menneisyydessä on tapahtunut erinäisiä asioita”, Hellsten toteaa. Viesti välittyy, kun on levollisuudessa. Kontrolli paljastaa, että ihminen tekee asioita pelosta käsin. ”Kun jokin asia on tehty sydämellä, se alkaa väreillä. Jos tyhjyys ja paha olo vaivaavat, ihminen on väärässä paikassa.” Ensimmäinen edellytys läsnäolon tilaan pääsemiseksi on rohkeus menettää kontrolli. Jos ei ota omaa paikkaansa, kokee toiset helposti uhkana.” Syntyy kateus. Uusi kirja Ihmisen näköinen elämä on vastikään ilmestynyt. ”On riski tulla sekoitetuksi uskonnolliseen puheeseen. Ne vain täytyy tuoda tänne maailmaan.” OMAA KATEDRAALIAAN Hellsten ryhtyi rakentamaan luodessaan Ihminen tavattavissa -terapiaohjelmaa, jossa terapeutti ei piiloudu ammattirooliin, vaan on läsnä myös ihmisenä. ”Meissä kaikissa on rohkeutta. Kun tämän tajuaa, voi lähteä työstämään asioita eteenpäin. ”Kun jokin asia on tehty sydämellä, se alkaa väreillä. ”Sitä on vaikea välittää sanoin. Rohkeutta tarvitaan siksi, että pelottaa.” Hellstenistä se, että meille on annettu luovuus, kunnianhimo, halu käyttää valtaa, muuttaa asioita ja luoda maailmaa, tarkoittaa sitä, että meidän myös täytyy käyttää lahjojamme. Jos sitten joku toinen ei ota omaa paikkaansa, vaan provosoituu, se ei ole sinun ongelmasi, vaan hänen, Hellsten toteaa. Virtahepo olohuoneessa (1991) ja Saat sen mistä luovut (2000) -teokset nostivat Hellstenin aikanaan suuren yleisön tietoisuuteen. Sen pohjalla olivat opit, joita Hellsten kävi 1980–90-luvuilla ammentamassa Yhdysvalloissa Minnesota-päihdeohjelmasta. Hän haluaa olla hengellisellä kentällä kuitenkin varovainen. Silti minulla on tarve niistä asioista puhua, koska ne ovat todellisia.” Teologiksi aikanaan valmistunut Hellsten pitää vanhoja uskonnollisia ja hengellisiä totuuksia suurina ja syvinä
”Jos uskallat näyttää muille haavoittuvuutesi, se synnyttää myötätuntoa.” ”Isoin rakkaus voi elää vain siellä, missä asuu täydellinen vapaus. ”Kysyin Jumalaltani, haluatko, että tämä rakennetaan.” Ratkaisu löytyi kuin löytyikin yrityksen jatkamiseen. Näytti, että häneltä menee kaikki: koti, työ ja firma. Lopetin vastustamisen.” Se oli hetki, jolloin kaikki muuttui. Kotia tai yritystä ei menetetty. Pitää pysyä itsenään ja antaa toisen pysyä myös. Se romahdutti koko sen rakennelman, jotta näkisin arvoni, joka ei enää perustu suoritukseen. ”Ajattelin, että ihmiset ovat kokeneet paljon pahempia asioita. Hellsten pohti, miksi hänen piti saada tämä kokemus. Hellsten ei pakottanut mitään väkisin ja omavoimaisesti, vaan myönsi voimattomuutensa ja avuttomuutensa. Unelmoin vielä rohkeammasta elämästä. Niin ettei se ole uhka vaan kiinnostuksen aihe”, Hellsten toteaa. Rohkeudesta tuoda taivasta maan päälle. Tunnistaa, mihin itse loppuu ja mistä toinen alkaa. Silloin avaudun selittämättömälle. Kunnes hän hyväksyi, että kaikki menee. Joku asia voi pelottaa, mutta pelko ei ole veruke olla tekemättä jotakin. Onnistumatta. Miksi minulle ei muka voisi tapahtua näin. Tiedän, etten tiedä. Kova paikka oli, kun Hellstenin firma teki 2010-luvulla ison yrityskaupan, joka epäonnistui. Pelkään. Siitä oli olemassa jäänne ja siitä piti päästä eroon. Yöt hän pyöri hikisissä lakanoissa ja yritti löytää ratkaisun. ”Lähdin kotoa Loviisasta ainoana tavoitteena osoittautua huikeaksi, vahvaksi menestyjäksi, ihmiseksi, jolla ei ole heikkoutta.” Hellsten kokeekin, että elämä on kuljettanut häntä yhä määrätietoisemmin ja lujemmin siihen suuntaan, että sairas vahvuus, egon valta, puretaan pois. Hellsten oli yli 60-vuotias ja seisoi elämäntyönsä raunioilla. Sitä, että taivas voidaan hakea maan päälle. Iloitsen ihmeestä. Hän oivalsi, että hänen selviytymisstrategiansa oli ollut suorittaminen. Jouduin niin S Uskon Jumalaan, joka asuu minussa. ”Se, joka näitä asioita junailee, teki ovelan suunnitelman. Ihmettelen selittämätöntä. Nuoresta pitäen hänen oli pitänyt olla vahva tyyppi, jonka ihmisarvo oli syvästi suorittamisesta kiinni. Luotan kaikkeen. Jos olen totta ja ohjaudun rakkaudesta, kaikki käy hyvin. Siitä, että kaikki on hyvin, vaikka joskus vaikuttaa päinvastaiselta. VOI HYVIN | 11
”Moni etsii maanpäällistä taivasta. Näyttelijä Liv Ullman on sanonut, että menestyksessä on se hyvä puoli, että kun sen on saavuttanut, huomaa, ettei sitä olisi tarvinnut. ”Jos ei ota omaa paikkaansa ja toteuta lahjojaan, kokee toiset helposti uhkana.” ”Häpeä lamaannuttaa meidät ja tyrehdyttää kaiken elämän. suureen tuskaan, kohtaamaan arvottomuuteni ja häpeän, joiden päälle tämä rakennelma oli syntynyt”, hän toteaa. Olosuhteet ovat jo oikeat. ”Siinä eivät partnerit kuole seksuaalisesti pystyyn. ”Mutta se vahvuus perustuu heikkouden kieltämiseen, ei sen kohtaamiseen.” Hellstenin mielestä kannattaakin katsoa, kenen lähelle hakeutuu. ”Meillä kaikilla on fantasioita, mutta niihin liittyy usein jotakin kiellettyä, häpeää, jota ei voi toteuttaa. He olivat tiivis kaksikko, joka teki myös töitä yhdessä. Kesäisin he purjehtivat aina monta viikkoa, tälläkin veneellä. Täytyy turhautua ja huomata elämä ontoksi. Vahvuutta palvotaan. Jos ei olisi kuunnellut sitä kutsua, olisi hylännyt itsensä.” Molemmat jättivät tahoillaan parisuhteensa. Ja kun sitten uskaltaa tulla näkyväksi, tulee myös haavoittuvaksi. Jäljelle jää vain orgasmi.” Tällainen kahden ihmisen yhteys on Hellstenin mukaan paitsi antautumista toiselle myös oman syvän haavoittuvuuden ja avuttomuuden avaamista toiselle. Vaimon kuoleman jälkeen syntynyt edellinen rakkaussuhde päättyi viime kesänä. ”Caritan kuolema paiskasi minut jollain tavalla ajan ja ajattomuuden väliseen rakoon, eli pohtimaan sitä, onko tässä kaikki mitä me näemme, koskettelemme ja kuulemme.” Hän sanoo ymmärtäneensä, että ajan ja ikuisuuden välillä ei ole betoniseinä vaan harso. Hänellä on siitä vahva oma kokemus. ”Näin huikeaan yhteyteen tulee rakkaus. ”Seksi on syvin mahdollinen yhteys, jonka voi toisen ihmisen kanssa kokea maan päällä. Yhtäkkiä onkin jännittävää olla tilanteessa, jossa ajattelee, että nehän pitää toteuttaa.” TÄRKEÄÄ ON uskaltaa kertoa kumppanilleen, mitä haluaa. ”Jotkut ihmiset etsivät toisista heikkouksia, jotta voivat astua niiden päälle. Hellstenillä on 25 vuotta kestäneestä ensimmäisestä liitosta kolme lasta, joista kaksi työskentelee isänsä yrityksessä. ”Jos uskallat näyttää ihmisten parissa haavoittuvuutesi, se synnyttää myötätuntoa.” Syntyy nähdyksi ja kuulluksi tulemisen kokemus. Se avaa rakkaudelle väylät tulla. Carita ja Tommy ehtivät olla yhdessä 18 vuotta. ”Siinä ihminen katoaa. ”Se, joka meitä opettaa, on tosissaan. Hän kannustaa olemaan rohkea. ”Iästä huolimatta seksuaalisuus voi hyvässä parisuhteessa kohota uusiin huikeuksiin. Se oli niin vahva kokemus. He kokevat tulevansa pidemmiksi, kun halveksivat ja mitätöivät muita. Ei seksi kuulu pelkästään nuoruuteen. Se on huikeasti sanottu.” TÄNÄ KESÄNÄ TULI kuluneeksi kolme vuotta Hellstenin Carita-vaimon kuolemasta. Päinvastoin. Siihen keskittymällä tulet helposti katkeraksi, koska katsot maailmaa puutteestasi ja niukkuudestasi käsin.” Nyt Hellstenin rinnalla on uusi kumppani. On paljon pareja, joilla ei ole vuosiin ollut mitään kanssakäymistä.” Kirjassaan hän kuvaa orgasmia pienenä suloisena kuolemana. Se ei kaihda keinoja.” Näiden kokemusten jälkeen Hellsten alkoi puhua rakkaudella räätälöidystä kärsimyksestä. Aluksi Hellsten puhui taivasikävästä, epämääräisestä kaipuusta johonkin. Silloin haavat ovat auki rakkauden suuntaan.” Se tarkoittaa auki ja paljaana oloa fyysisesti, henkisesti ja jopa hengellisesti. Ihmisen on vaikea olla kiitollinen siitä, mitä on, jollei hän näe, mitä hänellä on. ”Siihen yhteyteen tulee heti valonnopeudella rakkaus.” Heikkous on Hellstenin mielestä ihmisen arvokkain ominaisuus. Se oli hirveä sokki. Ei ole turvallista olla heikko sellaisen seurassa.” Mutta ihminen, joka on syvästi kohdannut heikkoutensa ja tiedostanut oman raadollisuutensa, on oppinut. Silloin ei pääse kyllästymään ja voi tavoittaa taivaat. ”Aktia voi suorittaa toki ilman rakkautta, mutta seksuaalisuuden oikea yhteys on rakkaus.” Itse hän on löytänyt uudenlaista rohkeutta – ”arveluttavuutta”, kuten hän naurahtaen luonnehtii. Se syntyy sinne, mistä rakkaus väistyy”, Tommy Hellsten sanoo. Pari oli juuri ostanut kodin Porvoon jokivarren puutaloista, kun Carita menehtyi äkillisesti verenmyrkytyksen aiheuttamaan sydänpysähdykseen. Ensimmäistä kertaa uudessa kirjassaan Hellsten myös kirjoittaa seksistä. ”Sehän on kuvottava käsite ihmiselle, joka ei ole vielä sen läpi tullut.” HEIKKOUDESTA JA HYLÄTYKSI tulemisen pelosta Hellsten on kirjoittanut sivutolkulla. Mutta mitä tahansa hän saavuttaa – huvilan, uran, uuden auton – hän jää tyhjäksi.” ONNI EI LÖYDY oikeiden olosuhteiden löytämisestä. Sen tiesi heti, kun tapasimme. ”Olimme Caritan kanssa sielunkumppanit. Hän tietää, kuinka vaikeaa on olla se, mikä oikeasti on, koska pelkää tulevansa hylätyksi. Ja siihen tarvitaan rakkautta. ”Varhain, jopa vauvana, saadut haavat voivat hoitua tämänkaltaisessa syvässä yhteydessä, koska siinä luovutaan täysin kaikesta kontrollista. Vasta sitten voi syntyä ihminen, joka avautuu mysteerille. 12 | VOI HYVIN. ”Etkä sinä näe sitä niin kauan kuin keskityt siihen, mitä sinulta vielä puuttuu. Nykyään hän puhuu taivastietoisuudesta. Nyky-yhteiskunnassa tämä ei ole aina helppo oppi. Se tuottaa hyvää. Hänen on helpompi kunnioittaa muita. Iän myötä sielut vapautuvat.” Hellstenistä seksi on sielun tapa ilmaista itseään mahdollisimman intiimisti toisen kanssa. Heitä pitää kavahtaa. Kun suhde on turvallinen, yhdessä voi ylittää rajoja. Yhteys ihmisten välille. Siksi ihmiset hoituvat”, Hellsten sanoo. Sitä ei kannata kuitenkaan pelätä. ”Tämänkin Kristus sanoo: Joka on saanut paljon anteeksi, rakastaa myös paljon. Hän koki vaimonsa läsnäolon vahvasti niin kotona kuin hautausmaallakin. Siksi voi sanoa, että seksi on taivaallista.” . Hellsten muistelee, kuinka hän kävi heti vaimonsa kuoleman jälkeen parikin kertaa päivässä keskusteluja tämän haudalla. Silloin kokeilu on hauskaa ja inspiroivaa
Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko on hoito estrogeenin puutteesta johtuviin emättimen paikallisoireisiin. Vagifem ® on Novo Nordisk Health Care AG:n omistama tavaramerkki. Kärsitkö vähenevän estrogeenin aiheuttamasta emättimen kuivuudesta, yhdyntäkivuista tai virtsatietulehduksista. Vaihdevuosien aikana estrogeenin määrä vähenee. Ei sovi naisille, joilla on tai on ollut emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Vaikuttava aine on estradioli. Vagifem ® -emätinpuikko on jo lähes 30 vuoden ajan auttanut suomalaisia naisia vaihdevuosioireiden hoidossa. Keskustele lääkärin kanssa ennen käyttöä, tai jos oireesi eivät lievity 2–4 viikossa. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Lue lisää: www.vagifem.fi FI 19 V G 00 04 4 11 /2 01 9. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa
On hyvä kartoittaa, missä saa olla oma autenttinen itsensä ja miten pystyy käyttämään vahvuuksiaan. ”Kannattaa pohtia, mikä syö mielekkyyttä. ”Parasta kääntää katse tilanteen positiivisiin puoliin. Voin auttaa ja rohkaista muita kulkemaan omaa polkuaan.” Riittääkö raha motivaattoriksi. Lisäksi työn tulisi vaikuttaa jollain positiivisella tavalla maailmaan.” Kuinka voin lisätä iloa työssäni. Tässä joitakin Rosa Nenosen tarjoamia askelmerkkejä: Seuraa niitä asioita, jotka kiehtovat ja innostavat sinua. On mahdotonta ennustaa, mitä voimme saavuttaa vuosien intohimoisen ahkeroinnin ja harjoittelun myötä.” Nenonen opastaa ottamaan pieniä askelia kohti omannäköistä työelämää. Ei ole samantekevää, mihin käytämme aikamme. Mitä neuvoksi, jos työhön paluu tuntuu vastenmieliseltä. Kriisi saa meidät miettimään omia arvojamme. Se turhauttaa. Nenonen teki myös vuosia töitä mallina ja menestyi maailmalla. VIA-testin (Values in Action) avulla voit kartoittaa vahvuutesi. ”Olin ajautunut alalle oikeastaan edes miettimättä, onko se sellaista työtä, jota oikeasti haluaisin tehdä.” Syvällisten pohdintojen jälkeen Nenonen löysi kutsumuksensa. Lopulta hän alkoi pohtia tätäkin valintaansa astellessaan kuvauksiin New Yorkin kaduilla. Vastaamme työelämässä yleensä liian herkästi vain ulkoisiin odotuksiin. Puhu ideoistasi ääneen ja testaa niitä käytännössä. Kokemus on siis henkilökohtainen. Kun löydät työsi merkityksellisyyden, se on hyvä puskuri, kun pitää kestää vaikeita tunteita huonoina päivinä.” Mistä sinä iloitset eniten työssäsi. KUVAT KUSTANTAJAT, SUOMEN VALOKUVATAITEEN MUSEO Luota vahvuuteesi K ouluttaja Rosa Nenonen on tehnyt elämässään radikaaleja ratkaisuja. ”Kaikki me tarvitsemme rahaa. Pahimmillaan raha houkuttelee juoksemaan oravanpyörässä. Valmentajat ja yhteistyökumppanit tyrmistyivät. Aina ei tarvitse irtisanoutua tai vaihtaa alaa. Silloin ihminen huijaa itseään.” ”Kiinnitä tietoisesti huomiota asioihin, joissa olet hyvä”, Rosa Nenonen neuvoo. Mistä tiedän, että teen merkityksellistä työtä. Hakeudu samanhenkisten pariin. Mutta se ei yksin riitä. Nyt on mahdollisuus pysähtyä ja pohtia, mikä on oikeasti merkityksellistä ja arvokasta.” Hanna Hyväri Rosa Nenonen: Merkityksellisen työn kaava?–?Toteuta itseäsi, muuta maailmaa. Tutkimusten mukaan on tärkeää, että saa toteuttaa itseään ja arvojaan. Tähänkin voi vaikuttaa antamalla palautetta ja vaalimalla suoria, aitoja kohtaamisia.” Korona keikuttaa taloutta. Tuiki tavallisestakin duunista voi tuunata mukavamman. ”Tutustu itseesi. Sen on kehittänyt positiivisen psykologian tohtori Martin Seligman. Miksi ihmeessä. Kirjassaan Merkityksellisen työn kaava hän sparraa kaikkia työelämässä painiskelevia. Gummerus 2020. Palkka on tärkeä osa merkityksellistä työtä. ”En vielä tuolloin osannut sanoittaa tuntemustani paremmin kuin kysymällä: mitä järkeä tässä on?” Jos kaikki olisi mennyt nappiin, hän olisi ehkä selviytynyt kymmenen parhaan joukkoon. Mikä siis mättää. Mikä herättää aitoa iloa sisälläsi. Aina pitäisi saada enemmän, parempi asema tai titteli. Testin eri versioita löytyy verkosta esimerkiksi: viacharacter.org Uutta ajateltavaa Ammenna viisautta elämääsi. ”Nautin yhteydestä toisiin ihmisiin. Monesta työstä pystyy muokkaamaan omanlaisensa.” Onko olemassa turhaa työtä. Ilmoittaudu mielenkiintoiselle kurssille tai uppoudu inspiroivaan kirjaan. ”Jos työsi tuntuu merkitykselliseltä, se varmasti on sitä. Etsi vahvuuksiasi ja ruoki intohimojasi. ”Ongelma on lähinnä se, että emme nykyään enää näe selvästi työn vaikutusta tai lopputulosta. Tulos ei tuntunut ankaran harjoitteluputken arvoiselta. Nuorena kilpavoimistelijana hän lopetti uransa juuri, kun oli valmistautumassa vuoden 2004 olympialaisiin. Tuotantoketjut ovat pitkiä. Tutustu työelämän tarinaasi ja päivitä sitä. Teknologia häivyttää todelliset, elävät ihmiset lähipiiristä. 14 | VOI HYVIN. Unelma ei ollut oma. Hän lähti opiskelemaan positiivista psykologiaa. ”Tärkeintä on oppia ja mennä eteenpäin vaikeuksista huolimatta. Mitä jos pelkää potkuja
10. • Maailman kuuluisin siivooja, japanilainen Marie Kondo pyyhkii nyt pölyt työpisteistä. Tuottaako tämä työ iloa. saakka. Hyvästele digitaalinen informaatio kiitollisuudella samaan tapaan kuin paperipinot työpöydälläsi. 13. Pienet tiimit antavat enemmän tyydytystä. Sari Salonen Valokuvataiteen museossa Helsingissä 13.9. Kysy: Tuottaako tämä tehtävä iloa ja lisääkö se tyytyväisyyttäni. 4. 6. Rakenna verkosto, jonka jäsenten kanssa viihdyt. Kysy: Mistä yhteyksistä saan iloa. Painota tehtäviä, joista todella saat iloa (vaikka joutuisit jatkamaan sellaisiakin hommia, jotka eivät tuota iloa). Mieti: Mitkä päätökset ansaitsevat minun aikaani ja tarmoani. Isossa tiimissä voi syntyä paljon sotkua. Kuuntele oikeasti. 9. Ne ovat kaksi eri asiaa. VOI HYVIN | 15 Lennä vapaana • Vielä ehtii käydä katsomassa Sanna Kanniston valokuvia linnuista. 14. Ota oma fyysinen ja emotionaalinen hyvinvointisi tärkeimmäksi prioriteetiksi.. 1. Säilytä vain ne sähköpostit, joita tarvitset tulevaisuudessa. 5. Meidän tulisi oppia toisiltamme, kun kokoonnumme. Yritä viettää enemmän aikaa ilahduttavien kollegojen kanssa ja vältä parhaasi mukaan niitä, jotka eivät tuota iloa. Tässä kaksikon kirjoittaman kirjan parhaat palat, jotka osuivat & upposivat: Hanna Hyväri Marie Kondo ja Scott Sonenshein: KonMari?–?Työnilon löytämisen taika. Maritusta jalostaa mainiosti eteenpäin organisaatiopsykologi Scott Sonenshein, joka luuttuaa tiimit ja palaverikäytännöt. Mitä tapahtuu, kun luontokappale irrotetaan elinympäristöstään ja sen liike pysäytetään. Hymyilenkö ajatellessani tätä ihmistä. 11. Bazar 2020. 2. 7. Johtotasolla puolet työntekijän tehtävistä kestää alle yhdeksän minuuttia, joten syvälliseen ajatteluun ei juuri jää aikaa. Ole itsellesi rehellinen: Kasaatko huomaamattasi kokouksia. 12. 15. Kiireisiä juttuja ei pidä sekoittaa tärkeisiin juttuihin. Ainakin syntyy piirrosmaisen herkkää ja koristeellista pintaa?–?ja katsoja saa paljon mietittävää. 8. Älä kysy, mitkä tehtävät pitäisi karsia, vaan mitkä tulisi säilyttää. Jotta saadaan enemmän aikaan, on joskus tehtävä vähemmän töitä. Laadukkaissa suhteissa osapuolet välittävät aidosti toisistaan jopa vaikeina aikoina. 3
Myös pitkä psykoterapia auttoi kohtaamaan vaikeita tunteita. 16 | VOI HYVIN. K ANNESSA Jooga on vienyt Saija Lentosen lähemmäksi sisintään
Ne ovat opettaneet hänet ottamaan vastuun omista tarpeista ja onnellisuudesta. Uusi suunta löytyi joogan ja tantran parista. TEKSTI ANNELI JUUTILAINEN KUVAT MILKA ALANEN ”Löysin kaipuun jumaluuteen” VOI HYVIN | 17. Saija Lentonen pettyi näyttelijämaailman seksismiin ja kuluttavaan elämäntapaansa
Eronnut, asuu Helsingissä kahden kouluikäisen lapsensa, tytön ja pojan, kanssa. Sita. Meditaatiolla on suuri merkitys Saijan ela?ma?ssa?. Voima la?hti liikkeelle Saijan sisa?lla?. Nuorempana ha?n oli levoton ja rauhaton. ”Sieluni tahtoi jotakin muuta kuin egoni”, Saija oivalsi. ”Loppurentoutus tuntui ennen aina kaikkein vaikeimmalta, koska minun oli vaikea pysa?htya?.” Vuonna 2005 Saija ja?i tyo?tto?ma?ksi. Vahva luontoyhteys ja rituaalit alkoivat kiehtoa. seurasi mullistava ela?ma?nmuutos, joka kuljetti ha?net oikealle polulle. SAIJA LENTONEN, 43 on Tantric Life Coach, joogaopettaja ja näyttelijä. Hänellä on oma yritys nimeltään Elämän kehto. 18 | VOI HYVIN
Kotiin palattuaan Saija kertoi kokemuksistaan ystävilleen. Uskon, että niin kävi minullekin.” VIRON INTIAANILEIRIN jälkeen astangajooga hurmasi Saijan, ja hän lopetti juhlimisen. Pikkuhiljaa psykoterapian ja henkisten harjoitusten avulla sekä kasvamalla ihmisenä ja äitinä Saija ymmärsi, että kaikki lähtee itsestä. Miksi en katso asioita suoraan silmiin ja näe, mihin elämä yrittää minua työntää. Mutta samaan aikaan hän voi huonosti. Pian suurta elämänmuutosta siivitti myös äitiys. Reaktiot olivat kaikkea muuta kuin ymmärtäväisiä. Pahoinvointia näkyi niin oppilaissa kuin opettajissa: masennusta, alkoholismia, loppuunpalamista. Julkisuus tuntui ikävältä, samoin internetin keskustelupalstoilla tapahtuva ruodinta Saijan ulkonäöstä. Mikä minua oikeasti kiinnostaa?” Saija huomasi, että henkisyys, sitä käsittelevä kirjallisuus ja olemassaolon pohtiminen sekä jooga ja meditaatio olivat asioita, jotka saivat hänet aidosti innostumaan ja toivat lähemmäs todellista itseä. Vauvan syntymän jälkeen hän yritti jatkaa astanga-harjoittelua kuten ennenkin. Mutta kun vuonna 2005 eteen tuli puolen vuoden työttömyys, tunteet vyöryivät esiin, oli aika tehdä muutos. ”Muita tai menneisyyttä syyttämällä ei pääse eteenpäin. He epäilivät, että joku oli suihkuttanut leiriläisiä puutarhaletkulla. Nyt jouduin pohtimaan sitä, kuka oikeasti olen. Useamman vuoden ajan uudenlainen elämä tuntui ihanalta. Kun Saija aloitti opintonsa Teatterikorkeakoulussa vuonna 1997, toiveet oman yhteisön löytymisestä olivat korkealla. Saija tunsi vihdoin olevansa kontrollissa oman elämänsä suhteen. Löysin itsestäni jumaluuden kaipuun”, joogaohjaajana työskentelevä ja tänä syksynä Tantric Life Coachiksi valmistuva Saija sanoo nyt. Toisaalta hän itse oli joskus mukana syrjimässä muita. Viisaiden Navajo-, Hopija Huichol-heimojen edustajien seurassa jokin oli syttynyt hänen sisällään. Oli kesä 2004, ja hän oli päättänyt ilmoittautua retriittiin vierailtuaan ystävänsä luona Los Angelesissa ja Hollywoodissa. Minun oli uhrattava persoonallinen tahtoni elämän tahdon edessä.” SAIJAN PITKA?A?N harjoittama astangajooga oli äärimmäisen kurinalaista ja maskuliinista, fyysisesti vaativaa. Lapsuudenperhe oli hajonnut. Olin tullut juuri Los Angelesista, hyvin keinotekoisesta ja narsistisesta ympäristöstä, tähän vahvan luontoyhteyden maailmaan. Siinä tilassa ei tarvitse kohdata mitään, vaan pahaa oloa paetaan aineisiin. ”Niiden muutaman päivän aikana Virossa jonkinlainen voima lähti liikkeelle sisälläni. ”Ryhdyin pohtimaan, miksi hakkaan koko ajan päätäni oveen, joka ei avaudu, tai loppujen lopuksi kunnolla edes kutsu minua sisälle. ”Silloin Saturnuksen suuri karminen voima tulee ja pistää kaiken sekaisin, jotta ihmisen oma todellinen sielunpolku S VOI HYVIN | 19. Koulukiusaamista, syrjimistä ja ulkopuolelle jättämistä kesti vuosia. Siihen kuuluivat myös kovat huumeet. ”Poltin itseni aivan loppuun. Oli aika analysoida syvällisemmin oman hyvinvoinnin perusteita. Ymmärsin, että joogaharjoittelusta oli tullut minulle stressin lähde.” Uupumus sai hänet hakeutumaan neljäksi vuodeksi psykoterapiaan. Kun hän kuvaili sitä, miten Roadman Peyote -seremoniassa kotkanluisen huilun ja rukousten avulla sade tuli esiin kirkkaalta taivaalta, kaverit nauroivat. Saijankin elämäntyyli oli hyvin kuluttava lähes kymmenen vuotta. ”Kun käyttää päihteitä, emotionaalinen kehitys pysähtyy. Mutta opetus ei vastannut ennakko-odotuksia, yhteenkuuluvuuden tunnetta ei syntynyt. Itsevarmuus on keinotekoista.” ”Miksi hakkaan päätäni oveen, joka ei edes kunnolla kutsu minua sisälle?” lähtisi muotoutumaan. Tajusin, että jälkimmäinen puhutteli minua paljon voimakkaammin. En malttanut levätä synnytyksen jälkeen ja olin todella uupunut. ”Työttömäksi jääminen oli iso kriisi, joka sysäsi minut henkiselle polulle ja joogan pariin. ”Juhliminen oli minulle pakenemista – ahdistuksen, masennuksen ja vaikeiden tunteiden etäällä pitämistä. S weat lodge -hikitelttoja, rumpuja, muinaisia perinteitä noudattavia rituaaleja ja samanismia. Teatterikorkeakoulun opetus oli Saijan mukaan siihen aikaan murroksessa. On vain pakko nöyrtyä ja antaa anteeksi, kaikille, ja erityisesti itselleen.” Saijan vanhemmat olivat eronneet juuri ennen kuin hän aloitti näyttelijänopintonsa. Amerikan alkuperäisväestön ja virolaisten harjoittajien keskelle saapunut Saija Lentonen tiesi heti tehneensä oikean ratkaisun osallistuessaan muutaman päivän mittaiselle leirille Viroon. Alkuperäisväestön perinteiden äärellä hän oli tuntenut olevansa osa jotain aitoa ja puhdasta. ”Tuntuu, että minun haluttiin olevan aina rinnat paljaana ja viimeisen päälle laitettuna. Mutta sieluni tahtoi jotain muuta. Se oli syöksy suureen mysteeriin, ja tuntui ensin tietenkin valtavan pelottavalta”, Saija kertoo. Saija rakasti juhlimista, konemusiikkia ja teknokulttuuria. Siitä alkoi henkinen työ ja oman menneisyyden ja negatiivisten tunteiden kohtaaminen. ”Koin voimakasta ahdistusta ja turhautumista siihen, minkälainen oli se ala, jolle olin halunnut koko ikäni.” Saija oli siihen asti vältellyt omia kipupisteitään. Nyt päihteiden tilalle tuli ankara harjoittelu ja sen synnyttämä, vahvojen kehon omien välittäjäaineiden luoma luonnollinen noste. Ahdistusta lisäsi se, että nuorelle naisnäyttelijälle tarjottiin kovin kapeita rooleja. Kouluvuosina Saija tunsi itsensä ulkopuoliseksi. ”Tiesin, että vaikka minun ei ollut mahdollista pystyttää tiipiitä keskelle kaupunkia, minun pitäisi löytää joku elämäntapaani sopiva keino toteuttaa henkisyyttä ja hoitaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiani.” Samaan aikaan hänen elämässään alkoi suuri murros, ja maailmankatsomus avautui kokonaan uudelle polulle. Toisaalta se oli myös uteliaisuutta ja etsintää”, Saija sanoo. Hän ajattelee, että monelle tulee suuri kriisi juuri 28 ikävuoden aikoihin. Joskus lähdin työhaastattelusta niin, että en tiennyt, oliko kyseessä työtapaaminen vai iskuyritys.” Erään kerran Saijaa pyydettiin nostamaan paita ylös, jotta ohjaaja näki, minkälaiset rinnat hänellä oli. ”Henkinen eheytyminen ja todellisuuden luonteen tutkiminen tekivät minut lopulta onnellisemmaksi kuin näytteleminen.” ”Käsitin, että egoni toive olisi se, että olisin suuri tähti. ”Jotkut päihteet tarjosivat hetkellisesti transsendenttisiä kokemuksia, ja myöhemmin ymmärsin, että tätäkin puolta itsestäni olin halunnut tutkia päihteiden avulla.” VIISITOISTA VUOTTA sitten 28-vuotiaan Saijan ura näytti olevan hyvällä mallilla: oli elokuvia, televisiosarjoja, näkyvyyttä lehtijutuissa ja television keskusteluohjelmissa. TAMPEREELLA VARTTUNUT Saija haaveili näyttelijän urasta jo pikkutyttönä. Saija sai esikoistyttärensä vuonna 2007. Joskus uhattiin lyödä, toisinaan huoriteltiin
Erityista. tekee ja miksi.” NYT SAIJA JAKAA oppejaan eteenpa?in. palautuminen tai vaihdevuosiin liittyva?t muutokset naisen lantion seudulla hoidetaan kliinisesti la?a?ka?rissa?, vaikka tuolle alueelle voi antaa myös toisenlaista huomiota”, ha?n sanoo. ”Haluan opettaa joogaa kehotietoisuuden kautta: harjoitellaan va?ha?n va?hemma?n ja hitaammin, mutta tietoisesti. pysa?htya. Ha?n perusti juuri oman yrityksen nimelta. ja kaikesta siita?, mita. ta?rkea?mma?ksi. ihminen on vastuussa itsesta?a?n, omista tarpeistaan ja onnellisuudestaan. olemuksessani on kiitollisuus ela?ma?sta. On ta?rkea?a. Tantric Life Coachina Saija tekee ela?ma?ntaitovalmennusta tantrisesta na?kökulmasta. ”Tantra on tuonut selkeyttä omiin rajoihini. Ta?rkeinta. harjoitukset auttavat syventyma?a?n la?sna?oloon, hetkeen ja omaan kehoon. ”Kyse ei ole eroottisesta hoidosta, enka. Ha?n kavahtaa ajatusta Tinderista?. Jokaisen keho on ainutlaatuinen, herkka. Ka?sittelylla. ja huomioida, etta. omassa pienessa. kokonaan, vain ela?ma?n fokus, painopiste, muuttui. Tantrassa kyse on yhteydesta?, seksi on vain yksi sa?vy kokonaisuudessa. ajattelutapa tuli ha?nelle yha. Viime vuosina ha?net on na?hty pienissa. rooleissa monissa sarjoissa ja viimeisimpa?na. intiimiin kanssaka?ymiseen jonkun kanssa ilman yhteytta. Saijan mukaan monet traumaattiset kokemukset varastoituvat ja?nnityksena. ensimma?isella. ”Minulla on aina ollut korkea kipukynnys. siihen, milta. Ajattelen, etta. Kun perheeseen syntyi poika muutama vuosi myöhemmin, Saija huomasi kaipaavansa toisenlaista harjoitusta ela?ma?a?nsa?. ”Jokaisella keholla on tarinansa.” DE-ARMOURINGISSA on nimensa. mukaisesti kyse panssareiden riisumisesta. Ela?ma?nkehto, jonka kautta ha?n tarjoaa joogan opetusta muun muassa Helsingin astangajoogakoulussa, Herttoniemen Keholataamolla seka. On silti ta?rkea?a. Harjoittelu muuttui uuden antautuvamman asenteen opetteluksi. IHMISTEN OIVALLUSTEN seuraaminen ja ela?ma?nlaadun parantuminen voimaannuttavat myös Saijaa. tantrinen ajattelutapa on seksia. osa sita. ja iloa.” Esimerkiksi alkoholista ei tarvitse kielta?ytya?, vaikka harrastaa joogaa intohimoisesti. ”Minulle tantra on ela?ma?ntapa, jossa kaikki on ika?a?n kuin yhta. minulla on: terveytta?, ihanat lapset ja työ, jota teen intohimolla.” ”Kun katson taaksepa?in, tieda?n kaiken olleen tarpeellista. hoidoissa on se, etta. kirkastui oikeaan suuntaan hiljalleen, ha?n on onnellinen löydettya?a?n lopulta oman paikkansa. mielta. on osattava pyyta?a?. matkaa, joka on tuonut minut ta?ha?n hetkeen.” . voisin lakata yritta?ma?sta. valmennuksista siten, etta. ryhtya. ”Tantraan tutustuminen on tuonut minulle selkeytta. joskus va?hemma?n on enemma?n. itsella?a?n toiminut rentoutumisen ja herkistymisen apuna. Vaikka ha?nen oma tiensa. hoidot eiva?t ole milla?a?n tavalla seksuaalista kanssaka?ymista?. vuonna 2015, tantrinen hyva?ksyva. itsensa?. on, etta. kunnioitusta.” Tantran yksi ta?rkeimmista. Seksiakti on pienen pieni osa ela?ma?a?, mutta seksuaalisuus on osa koko ela?ma?n voimaa.” Ha?n painottaa, etta. Olen oppinut, että kehoni on pyhä.” 20 | VOI HYVIN. Vain na?in me voimme kohdata toisen sellaisena kuin ha?n todella on, vapaana omista projektioistamme ja fantasioistamme. ”Tantra on ta?ydellinen la?a?ke aikakautemme yliseksuaalisuuteen. ihmisvartalon a?a?rella?. kuten seksuaalisuuskin. OHJAAJA KANNUSTAA asiakastaan rakastamaan omaa kehoa sellaisena kuin se on, sen sijaan etta. Ha?n innostui hienovaraisemmasta ja tietoisuutta korostavasta kundaliinijoogasta seka. Ne voivat olla helppoja meditaatioita, mielikuvaharjoituksia tai erilaisia kehotuntumaa aktivoivia harjoituksia. Aina ei tarvitse tuntua hurjasti joltain ja silti asioita tapahtuu.” Ta?ma?n opiskelu on tuonut Saijalle valtavan ma?a?ra?n myöta?tuntoa, kunnioitusta ja ihmetysta. Na?ytteleminen ei ja?a?nyt Saijan ela?ma?sta. Se voi vapauttaa jotakin ja mahdollistaa myöhemmin enemma?n nautintoa ja mielihyva?a?. tapaamisella hoida lantionpohjaa”, Saija kertoo. Sen Saija oivalsi opiskellessaan De-armouring -hoitoja, joita ha?n Tantric Life Coachina tekee asiakkailleen. laatisi suunnitelman siita?, miten voi karistaa viisi kiloa tiettyyn pa?iva?a?n mennessa?. myös suuhun tai genitaalialueelle. onkin asanan dynamiikka, ei niinka?a?n milta. Näytteleminen ei jäänyt kokonaan, mutta elämän painopiste muuttui. tantrajoogasta. tieta?a. huomattavasti laajempi ka?site. En voisi ena?a. Jokainen la?pika?yma?ni haaste ja vaikeus on ollut ta?rkea. työtilassaan Laajasalon Kulmassa. omiin rajoihini. ei aseteta. pyha?a?. hoidetaan kroonistuneen ja?nnityksen, stressin tai traumaattisten kokemusten aiheuttamaa faskian, eli sidekudoskalvon, kuivumista ja kovettumista. Hoito voi kuitenkin vaikuttaa vahvasti eroottiseen alueeseen ela?ma?ssa?. ja keskina?ista. tv-sarjassa Ex-Onnelliset . jumppaa matolla pari tuntia joka pa?iva?.” KUN SAIJA EROSI lastensa isa?sta. De-armouring on ha?nella. Ta?rkeinta. ”Oivalsin, etta. ”Jokainen voi hyva?ksya. se na?ytta?a?. juuri lantion alueelle. on olla tietoinen siita?, mita. tiukkoja tavoitteita ja pa?a?ma?a?ria. ”Useimmiten esimerkiksi synnytyksesta. olla superihminen. Jos ja?a. ”Juuri nyt pa?a?llimma?isena. asana tuntuu omassa kehossa.” Merkityksellisinta. ”Jos jotain tarvitsee, sita. Varsinkin tantra on opettanut, etta. De-armouring on opettanut, etta. ka?sittely voidaan tehda. parasta harjoittelua on ela?minen, kaikki sen arkiset ja banaalitkin puolet – ei se, etta. ja kaunis. Olen oppinut kunnioittamaan omaa kehoani aivan uudella tavalla. Se poikkeaa perinteisista. vaille arvostusta tai kunnioitusta, on osattava la?htea?.” Saija ei ole kohdannut rinnalleen sopivaa uutta kumppania. opetuksista ha?nelle on ollut se, etta. Se on pyha. ”En anna asiakkaalle valmiita vastauksia ongelmiin ja haasteisiin, vaan autan löyta?ma?a?n omat oivallukset hyva?ksyva?n la?sna?olon kautta.” Tantriseen valmennukseen kuuluvat myös erilaiset keholliset harjoitukset. minun ei tarvitse luopua asioista ta?ytta?a?kseni jonkin mielikuvan, vaan voin sallia itselleni ihmisyyden ja asiat, jotka tuottavat minulle hyva?a
Nykyisin Saija pyristelee irti suorittamisesta. mene matolle ja tee ulkoa opittua sarjaa, vaan kuuntelen kehoani ja teen harjoitteeni omaa oloani mukaillen.” VOI HYVIN | 21. ”En ena?a
Tärkeää olisi havaita asia ja kyetä pysähtymään sen äärelle. Kaikki on pohjimmiltaan järjestyksessä, mutta silti olo on nuutunut. Arki on laimeaa, hahmotonta, elämä päivästä toiseen selviytymistä ilman ilon pirskahduksia tai aitoja onnen hetkiä. ”Rakenteellista häpeää on paljon. Miksi kaikki on niin laimeaa. Pärjääminen ja selviäminen ovat niin kroonistuneet.” Leena Piikoski muistuttaa, että nautinto vaatii pysähtymistä. S e, ettei mikään tunnu miltään, voi olla tärkeä signaali. Kuvaavaa on, että lapsi, joka on ahdistunut, ei pysty leikkimään.” Aikuisten kohdalla sama ilmiö näkyy seksissä ja erotiikassa. ”Mutta häpeän vastalääke on myötätunto, varsinkin itsemyötätunto. ”Riippuu ihmisestä, mikä lopulta katkaisee kamelin selän. Tarvitaan muutos. Jos mieli on koko ajan kuormittunut erilaisista vaatimuksista, ei tilaa ole.” Arkielämän kuormittuneisuus ja sitä myöten ilon ja muiden tunteiden katoaminen on nykyään kaikenikäisten ongelma. V äillä huomaa, ettei mikään oikein tunnu miltään. Tilaa leikillisyydelle ei ole, seksi on puuduttavaa tai sitä ei ehkä ole lainkaan, vaikka olisikin parisuhde. Moni yrittää osua ihmeelliseen tiukkaan laatikkoon ollakseen oikeanlainen.” Leena Piikosken mielestä varsinkin pienillä paikkakunnilla vahditaan myös, ettei kukaan tee asioita liian hyvin. ”Nuorilla on suuret paineet selviytyä. Ihmisillä on kovat paineet tehdä asiat oikein. Ihminen ei usein edes huomaa, mitä tunteita hän on vältellyt tai yrittänyt painaa pois.” Liian kuormittavasta tilanteesta seuraa toipilasvaihe, olivat syyt taustalla mitä tahansa. Selviytymisestä on voinut tulla elämäntapa, vaikka sen pitäisi olla lyhytaikainen vaihe”, Piikoski sanoo. Se voi olla iso asia, kuten työttömyys, ero tai sairastuminen. Psykoterapeutin vastaanotolla näkyy selvästi, miten suorituskeskeinen elämäntapamme on. Myös lapset ja nuoret kärsivät liioista suorituspaineista ja ankaruudesta itseä kohtaan. Piikoski antaa esimerkiksi tilanteen, jossa ihminen on selviytynyt elämässään pitkiä ajanjaksoja, ja sitten iskee kriisi. Sitä on hyvä harjoitella todella paljon.” Onko elämässäsi vielä aitoja ilon pirskahduksia, kutkuttavaa ihmetystä. Ilo ja nautinto ovatkin kadoksissa. Välillä elämästä tuntuvat katoavan kaikki värit, ilot, surut ja intohimot. ”Se vaatii tilaa aivoissa ja mielessä. Mistä se johtuu ja mitä asialle voi tehdä. O lotilojen tunnistaminen ahdistuksen takana voi olla vaikeaa. TEKSTI KIRSI HEMANUS PSYKOLOGIA ”Selviytymisestä voi tulla elämäntapa, vaikka sen pitäisi olla väliaikaista.” ”Moni ei edes huomaa, että ilo on kadoksissa. Asioiden purkamisen voi aloittaa miettimällä, mitä on tapahtunut. Jossakin kohtaa tilanne saattaa kääntyä kriisiksi. ”Esimerkiksi hyvä ruoka ei enää maistu miltään, auringonlaskun katsominen ei tuota iloa eikä ystävien tapaaminenkaan kohota mielialaa. Syitä voi olla hyvin monia. Yhtäkkiä ei enää jaksakaan. Epäonnistuminen ja riskinotto pelottavat. Päivät seuraavat toisiaan. Arkielämä on monilla hyvin kuormittavaa, ikään kuin elettäisiin pitkäaikaisessa selvitystilassa. Usein ne ovat tavalliseen elämään kuuluvia asioita. Pitkän sinnittelyn jälkeen saattaa huomata, ettei enää saakaan iloa samoista asioista kuin ennen. 22 | VOI HYVIN. Vaikka kaikki on periaatteessa hyvin, olo on huono ja tunteet lymyävät piilossa. Mutta joskus pienikin vastoinkäyminen saattaa olla viimeinen pisara. Kriisija traumapsykoterapiaan sekä kognitiiviseen psykoterapiaan erikoistunut psykoterapeutti Leena Piikoski tunnistaa tilanteen. Pelkäämme, että joku moittii. Nämähän ovat masennuksen ja uupumuksen oireita”, Piikoski sanoo. ”Voi olla pettymystä, surua ja vihaa. Arvostelun pelko on iso kahle. Mistä se voi johtua
Aleksitymian kehittymiseen vaikuttavia mekanismeja tunnetaan huonosti. Haastavia tunteita myös tukahdutetaan päihteillä ja muilla riippuvuuksilla. Asian äärelle pysähtyminen ja näiden tunteiden havaitseminen on tärkeää.” Kannattaa miettiä, onko tämä viesti minulta itseltäni. ”Asioiden perässä juoksemisellakin on joku mieli, ja nuorilla aikuisilla se kuuluu usein elämään. Jos huomaa, ettei enää tunne ilon sykähdyksiä, riemua, syttymistä, voi kyse olla masennuksesta. ”Kannattaa miettiä, onko tämä ollut minulla jo pidemmän aikaa, ja nyt vastaa huomaan tämän. PÄÄSTÄ irti liiallisista vaatimuksista, harjoita itsemyötätuntoa ja opettele itsesi hyväksymistä. ”Jos on jatkuvassa symbioosissa ja samanmielisyydessä toisen kanssa, menettää itseään. Mitä ajattelen tilanteesta?” Nämä elämänvaiheet ovat usein murroskohtia. Riittävä erillisyys on tärkeää säilyttää. ”Muutoksessa voi tuntua, että on kuluttanut loppuun kaiken, josta ennen sai iloa.” VINKKEJÄ P YSÄHDY ja mieti, mitä elämässäsi on meneillään. Mitä lisää tarvitsisit juuri nyt. Entä jos ravitsen itseäni toisenlaisilla asioilla ja katson, miltä ne tuntuvat. Ehkä maailmankaikkeus on polkaissut tarkoituksella eteeni pölykasan, jotta voisin pöyhiä sitä. ”Toteutanko omaa vai jonkun muun ajatusta hyvästä elämästä?” LEENA PIIKOSKI, 59 on erikoistunut kriisija traumapsykoterapiaan sekä kognitiiviseen psykoterapiaan. Toisesta aleksitymian muodosta puhutaan silloin, kun ihmisen ajattelu on hyvin ulkokohtaista ja kiinnostus sisäiseen todellisuuteen on vähäistä. Hetkessä elävä ihminen voi tarvita suunnitelmallisuutta. Aleksityyminen henkilö ei kykene empatiaan, peilaamaan kunnolla toisen tunnemaailmaa. Kun muutetaan yhteen, suhde usein lässähtää. ”Ihminen ei ehkä ole ymmärtänyt lainkaan tunteneensa vaikkapa vihaa. Mutta 60-vuotiaana merkityksellisiä ovat ihan toiset asiat.” Sitä, että ihmisellä ei ole sanoja tunteille, kutsutaan aleksitymiaksi. S anotaan, että ihminen voi hyvin, kun hän elää arvojensa mukaista elämää. Oletko liian kuormittunut. Lapsuudenaikainen niukka tunneilmasto näyttäisi olevan yksi tekijä, samoin traumatisoituminen. VAPAUTA AIKAA luovuudelle. ”Silloin voi ajatella, että okei. Lisäksi hän on työnohjaaja. On tavallista, että välillä asiat eivät tunnu miltään.” M istä sitten voi tietää, onko tunteiden katoaminen vain ohimenevä vaihe vai jotakin pysyvämpää. Silloin voi ”tulla takaisin”. ”Ne ovat kasvun paikkoja, mikä on myönteinen asia. Niin ei ole. Mikään ei tunnukaan oikein miltään. Hänellä on kliinisen seksologin ja vaativan erityistason seksuaaliterapeutin koulutus. ”Voi kokeilla eri asioita ilman odotuksia. Muutoksessa voi tuntua, että on uupunut ja on kuluttanut loppuun ne asiat, jotka ennen toivat iloa. Mikään ei huvita. P lääh. Usein tilanne tulee eteen myös parisuhteessa. Onko kuvani elämästä ulkokohtainen. Kun olemme uuden asian kynnyksellä, pysähtyminen on oleellista. Vedetään kännit, koska se helpottaa hetkellisesti oloa.” Kun kriisiä ja stressiä hoidetaan päihteillä tai vaikka shoppailulla, pyritään poistamaan jotakin epämukavaa, sietämätöntä. Yleisimmin aleksitymia näkyy subjektiivisena vaikeutena tunnistaa ja ilmaista tunteita. OTA RENNOMMIN. Mitä tykkäsit tehdä lapsena. Toisen tavat alkavat ärsyttää ja jännitys katoaa. VOI HYVIN | 23. Olo on turta ja vetämätön. Toimintaa vai hiljaiseloa. UNELMOI. Moni toivoo ja kuvittelee, että symbioosi voisi jatkua loputtomiin. Onkin suuri paradoksi, miten voisi innostua sellaisesta, jonka on jo saanut”, sanoo Leena Piikoski. Mutta silloin, kun kunnioittaa sekä omia että toisen rajoja, mielipiteitä ja tunteita, ei ole sulautunut liikaa toiseen vaan on erillinen oma itsensä.” Erillisyyden ja läheisyyden yhdistelmä onkin parisuhteen keskiössä. Jos juoksee koko ajan, ei ehdi miettiä, tykkäänkö tästä vai en.” Olisi suotavaa malttaa hetki. Onko elämäni omannäköistä eli sellaista, mistä itse tykkään, vai toteutanko jonkun muun ajatusta hyvästä elämästä. Parisuhteen alussa ollaan rakastuneita, seurustellaan ja eletään lähes symbioosissa. Millaisia unelmia sinulla on ja voisitko toteuttaa niistä jonkin. Ei niin, että niistä olisi pakko tykätä. Vaikka elämä näyttäisi ulkoapäin katsottuna hyvältä, saattaa silti olla olo, ettei tunnu miltään. Hän asuu Joensuussa. Pitkässä suhteessa myös seksi usein katoaa jossain vaiheessa. Myös kyky sanattomaan kommunikaatioon on huono. RAAMIT ARJELLE voivat tehdä hyvää. ”Vaikka aleksitymia on diagnoosina hyvin harvinainen, tunnistan sen piirteitä monilla asiakkaillani, varsinkin traumatisoituneilla”, Piikoski kertoo. En syty tästä enää. ”Mutta tilanteen voi myös hyväksyä. Sitä kautta löytyy aikanaan myös ilo ja nautinto. Elämän muutosvaiheisiin liittyy usein niin sanottu luova masennus. Voi kysyä itseltään, mitä on tapahtunut. Itseltään kannattaa kysyä, olenko juossut jonkin asian perässä miettimättä sen enempää, onko se sen arvoista. Tunteita. Mitä asioita elämässäni en uskalla katsoa ja mitä minun tulisi katsoa. Asiaa voi pohtia ajan kanssa.” . Anna itsellesi lupa nähdä elämä lahjana. Silloin Leena Piikoski lähtisi taas tutkimaan, mitä asian taustalla on. Tämä on myös kognitiivisen terapian perusajatus. Sen sijaan kannattaa pysähtyä ja mennä kohti vaikeaa tunneta, yrittää nimetä se. Leenalla on tyttärensä Noora Hattusen kanssa vaatealan yritys. Parisuhteessa ideaali tila on, että saisi olla oma itsensä ja silti kontaktissa toisen kanssa. ”Silloin ehkä toistetaan jotain tiettyä kaavaa
KUTSUMUS 24 | VOI HYVIN
TEKSTI TIIU POHJOLAINEN KUVAT MILKA ALANEN ”Maljassa soi universumi” Sointukylvettäjä Ona Kamu on näyttelijä ja myös muusikko. VOI HYVIN | 25. Kutsumus on johdattanut muusikko, näyttelijä Ona Kamua eteenpäin luovassa työssä. Viimeisimmän levynsä hän sävelsi, sanoitti, lauloi, ohjelmoi, äänitti ja soitti miltei kokonaan itse. Niitä soittamalla hän on saattanut matkaan rakkaan sisarensa. Sitten hän tutustui instrumenttiin, jolla on erityinen vaikutus. Maljojen sointi on tehnyt hyvää hänelle itselleen
Mutta koen, että kylvyn ajan olen läsnä, täysin siinä hetkessä. ”En minä soittaessani samalla tavalla rentoudu kuin he, jotka ovat kylvyssä. Tai kun näyttelen, olen sitten teatterin lavalla tai kameran edessä, olen läsnä virrassa. Virta kuvaamassa asioiden etenemistä sopii saaressa asuvan naisen suuhun erinomaisesti, semminkin kun ilmenee, että ”Yhä edelleen jokainen pitämäni sointukylpy saa minut haltioitumaan.” aivan kuten lapsuuden kesäpaikka, myös nykyinen kesäparatiisi sijaitsee jossain kaukana meren keskellä saaristossa. Hän näyttää tyystin erilaiselta kuin se Ona Kamu, joka nauraa leveästi Maailman paras nainen -levyn kannessa vuonna 1997. Kaiken annan, taivaalta tähden tuon, kuun sulle kannan, jos tuut mun elämääni , alkaa yllättäen soida päässäni, kun olen lautalla matkalla haastattelemaan Ona Kamua. ONA KAMU ISTUU vakaana helsinkiläisen hoitolan lattialla. Naimisissa, kaksi lasta. Mutta on se silti erilaista. Esiintyjä on aina jollain tavalla katselemisen tai kuuntelemisen kohteena. Tosin sitten minäkin rentouduin, enkä ONA KAMU, 53 on helsinkiläinen taiteilija ja Peter Hess -sointukylpyrentouttaja. On alkamassa sointukylpy. Juuri kun korva alkaa ihastella maljan heleää sointia, soittaja vaihtaa toiseen, ja vuorostaan lempeän tumma, väreilevä ääni leviää patjoilla makoilevien ihmisten väliin. niinkään tullut enää kuunnelleeksi”, Ona Kamu kertoo ja nauraa. Hän on levittänyt eteensä erikokoisia, pronssisia sointumaljoja. Vierustoverini taitaa nukahtaa. Äänten ja värähtelyn keskellä on lempeä olla. Rannassa minua odottaa värikkäästi ja säänmukaisesti pukeutunut pienikokoinen nainen. Se saattaa palauttaa mieleen vaikka kappaleen, jonka luuli unohtaneensa kauan sitten. 26 | VOI HYVIN. Ona on valmistunut Teatterikorkeakoulusta vuonna 1990. Kynttilöiden valaisemassa huoneessa roikkuu telineessään myös vaikuttavan näköinen gongi. Sointukylpy muuttaa perspektiiviä.” Sointukylvyssä Ona kokee olevansa yhteydessä, dialogissa, niin maljojen, niistä lähtevän värähtelyn kuin muiden kylvyssä olijoidenkin kanssa. KUN MALJOJEN soittaja oli itse ensimmäistä kertaa sointukylvyssä, hän koki täydellistä rauhaa?–?turvallisuuden tunnetta. ”Yhä edelleen jokainen sointukylpy, jonka pidän, saa minut haltioitumaan. Kaiken annan -kappaleen esittäjä asuu saaressa. Sointukylvettäminen?–?minulle se on jakamista. Vettä ryöppyää kannelle joka suunnalta. Pehmeänmakuista teetä tarjoilee näyttelijä, muusikko, laulaja, säveltäjä, omaa esityskollektiiviaan sekä levy-yhtiötään pyörittävä nainen. Se on niin armollista.” Sointukylvyssä Kamun taiteilijaidentiteetti on jossain hyvin kaukana. Kesällä Ona Kamu on soittanut maljoja ulkona ystävilleen. Ennemminkin tuntuu, että teen sitä meille, jokaiselle tilassa olijalle. Flow-sanasta Kamu ei piittaa. ”Kun olen keikalla tai sävellän, olen hieman samanlaisessa tilassa kuin sointukylvyssä?–?virrassa olemisesta niissä on kyse. Monet hakeutuvat maljojen ääreen rentoutuakseen. Aika katoaa. Tuolloin Ona oli jo jättänyt KOM-teatterin, jonka näyttelijäksi hänet oli kiinnitetty muutama vuosi Teatterikorkeakoulusta valmistumisen jälkeen. Olotila on nirvanamainen, maljojen äänet tuntuvat kiertävän kehossa. Ennen en osannut sitä yhtään. ”Se oli niin kaunista, niin rauhoittavaa. Minulla on ollut suunnattomia vaikeuksia olla läsnä, elää kulloisessakin hetkessä.” Tässä vaiheessa Onan puheeseen ilmestyy ilmaus ”virta”, joka pulpahtaa esiin useissa yhteyksissä. Tämänpäiväistä viisikymppistä artistia on vaikea määritellä yhdellä tittelillä. Jossain vaiheessa tilaan laskeutuu hiljaisuus. ”Soittaessani maljoja en koe, että tekisin sitä muille. Hän julkaisi Se kaikki jää -albumin oman Pakara Records -levy-yhtiönsä kautta vuonna 2017 ja tuotti lähes kaiken materiaalin sooloalbumille itse. Edellisellä kerralla tapasin hänet kuitenkin aivan toisenlaisessa roolissa. ”Vanhemmiten minusta on tullut jo aika hyvä hetkessä eläjä. En ajattele, että minä soitan. Ona pitää lyhyen esittelyn, kunnes alkaa soittaa maljoja. Jokainen sointukylpy on omanlaisensa. Saan itse jokaisesta sointukylvystä valtavasti.” Sointukylpy ei tarkoita hoitamista tai parantamista. Minulle sointukylpy merkitsee täyttä hetkessä olemista, läsnäoloa ja omistautumista sille, mitä teen.” LÄSNÄOLO ei ole Ona Kamulle aina ollut itsestäänselvää tai helppoa. Albumilla soi myös Kaiken annan . Huoneen äänimaailma muuttuu syväksi, kiehtovaksi. Osallistujat asettautuvat vilttien alle makuulle. Lauttamatka saa vieressä istuvat turistit katsomaan kauhuissaan myrskyävää merta ja kiljaisemaan muutamaankin kertaan lautan selättäessä aaltoja sumun keskellä. K uinka hämmentävä asia intuitio on
Mutta joskus pitää soutaa vastavirtaan niin, että meinaa järki lähteä, ja vain jaksaa soutaa.” TYÖPÄIVÄT ovat hyvin erilaisia. ”Ja sitten joku niistä kutsuu minua puoleensa, ja minä aloitan sen parissa.” Tietokoneella on myös soundipankki, jonne hän tallentaa tekemiään ääniä ja melodioita. ”Totta kai maljat tuottavat myös musiikkia, mitä sitä kieltämään?–?on harmoniaa, sointuja, on rytmi.” ”Se oli niin kaunista. Jonain päivänä purjeet voi jälleen nostaa. Pankin läpikäynti auttaa, kun tuntuu, ettei musiikinteosta tule mitään. Jokainen Peter Hess -metodissa käytettävä sointumalja on valmistettu omaa tarkoitustaan varten. Valmis kappale on siinä. Tiedän, mitä teen, missä järjestyksessä, millä maljalla ja miksi.” Peter Hess -metodissa ei soiteta millä tahansa kauniilla kipoilla. Puheen nuotti kohoaa, kun säveltäjä kertoo, ettei hän sotke äänimaljoja biiseihinsä. VOI HYVIN | 27. Halusin keskittyä musiikin tekemiseen.” Nuoren näyttelijän oli uskallettava irtisanoa itsensä vakituisesta työstä. Äänten ja värähtelyn keskellä oli lempeä olla.” S Sointukylvettäjän ja muusikon välinen ero näyttäytyy esimerkiksi siinä, että vaihtaessaan muusikon rooliin Ona jättää maljat sikseen. ”Joskus saattaa käydä niin, että tallenteista löytyy yksi niin inspiroiva ääni, että se vie mukanaan.” Siihen virtaan. Kaiken aikaa minua kalvoi voimakas musiikillinen kutsumus. Mutta jos silloin tajuaa, että tämä ei ole lainkaan se sävellys, jota olen hakemassa, on se turhauttavaa.” Varsinkin jos työhön on mennyt päiviä. ”Työskentelin näyttelijänä KOM-teatterissa vuoteen 1995 saakka. Jokainen malja on tehty tietyllä tavalla omaan tarkoitukseensa.” Sydänmalja värähtelee tietyllä tavalla, universaalimalja omalla tavallaan. Ona oli tuolloin Turun saaristossa, ja yhtäkkiä biisi soi valmiina hänen päässään. ”Saattaa syntyä materiaalia ja kappaleita, joissa periaatteessa ei ole mitään vikaa. ”Sitten minä vain suolsin sen.” Yleensä musiikin tekeminen lähtee liikkeelle yhdestä lauseesta, muistumasta tai jostakin soundista. Säveltäjä ei voi hirveästi lisäyksiä tehdä, kun kaikki on jo olemassa.” VAIN KERRAN kappale on syntynyt saman tien. Eteenpäin pääsee luottamalla virtaan. ”Toki minulla on tieto siitä, miten maljat toimivat ja mitä värähtely on, olen saanut koulutuksen.” PETER HESS -äänirentoutusmetodiin Ona kouluttautui muutama vuosi sitten. ”Instrumentit, joita käytän, on valmistettu metodia varten. ”Tuolloin ikään kuin hyppään veneeseen, nostan purjeet ja navigoin kohti uutta. Hänelle on tärkeää, että metodi on vastuullinen ja perustuu tutkittuun tietoon sekä jatkuvaan koulutukseen. Ja olen perillä aikaisemmin kuin osasin edes odottaa. ”Meni pitkään, ennen kuin löysin oman ääneni, ennen kuin aloin uskaltaa luottaa omaan tekemiseeni ja intuitiooni.” Mutta se kannatti. ”Minulle musiikinteko on palapelin rakentamista, pienistä palasista koottavaa, leikkaamista ja liimaamista.” Vihkoihin ja tiedostoihin on kirjattuina lauseita ja ajatuksia, muistoja, Onan näkemiä asioita. ”Vaikka sointukylvettäjäkin menee meditatiiviseen tilaan maljoja soittaessaan ja saa osansa värähtelystä, se ei tarkoita, että minä siinä kolme varttia paukuttelisin transsinkaltaisessa tilassa. Selityskin löytyy: ”Yhdessä äänimaljassa on jo koko universumi
Luotan omaan intuitiooni. Varsinkin, kun pysähdys kestää yli vuoden. Koko kesän Ona vietti makuuasennossa kotipihallaan, hädin tuskin hän jaksoi laahustaa lähikauppaan. Isän puhelu tavoitti Onan lautalla. Vei vain aikaa, ennen kuin selvisi, että selkärankakanavassa kaksi kystaa painoi hermoa. Muistellessaan nyt pikkusiskonsa viimeistä päivää Ona vähän hymähtää kertoessaan, miten tuli tunnekuohuissa asettaneeksi maljat huoneessa siten, että oli vahingossa selin muihin, myös Saanaan. ”Terhokodissa kerroin paikallaolijoille, että meillä oli ollut Saanan kanssa aiemmin puhetta, että soittaisin hänelle.” Ajatus maljojen soitosta sopi kaikille. ”Tiesin, että olin soittamassa ihmiselle, joka tekee jo matkaa pois.” 28 | VOI HYVIN. Isä oli puhelimessa sanonut, että nyt on jo kiire. Oli joulukuun alku. Leikkausjonossa vierähti pitkään. Hän oli jo matkalla siskonsa luokse. Kun olo hieman koheni, Ona ryhtyi käymään hierojalla. ”Nykyään minä luotan virtaan. Soittaa Saanalle. Aluksi hän soitti niitä vain itselleen. Oleminen oli tuskallista. Onan isä, kapellimestari Okko Kamu, kertoi Saanan kunnon romahtaneen saattohoitokodissa. Hän huomasi, että pystyi ”Tarkoittaako loppuelämä sitä, että käveleminen tuottaa minulle kipua?” istumaan maljojen ääressä. Mutta oli muutakin. Edelliseen vuoteen oli mahtunut paljon, muun muassa sointumaljaopinnot, oman levy-yhtiön perustaminen ja rahoituskampanjan toteuttaminen. Monta päivää kuuntelin sitä prologia, mutta sen jälkeen ei mitään. Oli syitä olla väsynyt. Hänen oli kysyttävä itseltään, mitä jos ei voikaan enää tehdä työtä. ”Jos olin koskaan vähääkään kyseenalaistanut sointumaljoja tai miettinyt, onko Vastuuullisuus on olennainen osa Ona Kamun ajatusta sointukylvetyksestä. Siksi hän myös kouluttautuu metodiin jatkuvasti lisää. Kohtauksia seurasi lisää. Olen tehnyt näin todella pitkään.” Ehkä juuri vahva luottamus omaan tekemiseen mahdollistaa sen, että säveltäjä pystyy jopa vähän hymyillen kertomaan työn alla olevasta kappaleesta, jossa hän parhaillaan jumittaa. Mutta meni pitkään, etten päässyt siitä yhtään eteenpäin. Kun vointi edelleen vireytyi, hän alkoi pitää sointukylpyjä erilaisille ryhmille. Hän vain halusi soittaa. Murehtia. Ona tunsi maljojen kutsuvan häntä. ”Olen säveltänyt kappaleeseen A-osan, hyvin koruttoman alun, josta sen biisin pitäisi lähteä. Ei yhtään mitään.” KIPUKOHTAUS, joka vei Onalta jalat alta iski kesällä kaksi vuotta sitten. Kun työkenttä on monelle eri alalle kurottuvaa mosaiikkimaista palapeliä, jota kootessa yksikään päivä ei ole samanlainen, on selvää, että kivun pakottaessa pysähtymään alkaa miettiä tulevaa. Onaa kolme ja puoli vuotta nuorempi sisko Saana Kamu oli sairastanut syöpää pitkään, useampaan kertaan. Samaan aikaan kun Ona valmisteli Se kaikki jää -levyään, Ona Kamu kollektiivi toteutti Helsingin Kaapelitehtaalle Pyramidi -esityksen. Intuitiotaan kuunnellen isosisko oli pakannut mukaan myös sointumaljat. Muutamaa päivää aiemmin Saana oli siirretty saattohoitoon Terhokotiin. ”Minulle oli todella kova paikka joutua ajattelemaan, tarkoittaako loppuelämä sitä, että käveleminenkin tuottaa kipua.” Monet Onan luomista esityksistä yhdistävät musiikkia ja fyysistä ilmaisua, eivät välttämättä niinkään tekstiä ja puhetta. Pitkään hän selitti itselleen olevansa lopen uupunut. Kun sävellän ja teen teoksia, työskentelen intuition varassa. OMAN SAIRASTUMISEN lisäksi vuonna 2018 tapahtui muutakin pysähdyttävää. Ona kärsi myös huomattavasta raudanpuuteanemiasta. Ja sen hän teki. Samalla mielessä alkoi itää ajatus perustaa Onalla Sound Bath -sointukylvettämö
OSALLISTU TUTKIMUKSEEN ÄÄNIHOIDOISTA ONKO SINULLA KOKEMUSTA äänimaljojen tai muiden terapeuttisten soittimien avulla tehtävistä hoidoista tai koulutuksista. Käsi, jota koristaa viivatatuointi, osoittaa kohti mannerta. ”Minä vain tiesin, että olin soittamassa ihmiselle, joka tekee jo matkaa pois. Niin koti kuin loma-asuntokin sijaitsevat saaressa. Olen siitä hirvittävän onnellinen.” . ”Vasta pikkuhiljaa olen alkanut miettiä, että voisin alkaa tehdä uutta levyä. ”Jos olen voinut näyttää mallia edes yhdelle nuorelle naistaiteilijalle, olen tyytyväinen.” Ona on saariston lapsi. SISAREN KUOLEMAN jälkeen Ona ei ole juurikaan keikkaillut muusikkona. koko touhussa mitään järkeä, Terhokodissa soittaminen vahvisti kutsumustani maljoja kohtaan.” Ona sanoo, ettei hän osaa selittää, mitä tuolloin tapahtui. Olen täysin samaa mieltä!” Toinen, mistä Ona haluaa ottaa kaiken irti, on nuorilta naisilta tullut palaute. Siinä hänellä on omien sanojensa mukaan elämänsä rooli. Toistaiseksi hänellä ei ole ollut kutsumusta esilläolemiseen. Monta ammattia on itsestäänselvyys. Taustalla pysyttelyssä saattaa olla osansa myös äänimaljoilla. Tärkeä oli myös rooli Miia Tervon ohjaamassa lyhytelokuvassa Ei mitään hätää , joka oli osa Yksittäistapaus -lyhytelokuvien sarjaa. Ona kuuli toisen kommentoivan: ”Ihan mahtavaa, että ton ikänen nainen tekee elektronista musaa.” Nauraen Ona toteaa: ”Tuollaisesta kommentista on otettava kaikki irti. 2020-luvun naisille ei tule mieleenkään pohtia, voiko näyttelijä olla vakavasti otettava muusikko tai toisinpäin. VOI HYVIN | 29. Tunne oli hyvin konkreettinen ja kirkas.” Jälkeenpäin Ona on huomannut usein palaavansa tähän ajatukseen. Hän myös koki, että saattoi omalla tavallaan auttaa muita saattajia näiden surussa. Työn alla on naisen hysteriaa käsittelevä näyttämöteos, jota Ona työstää taiteilijaprofessori Pirjo Yli-Maunulan ohjauksessa viiden eri alan taiteilijan kanssa. ”Tuolla nuoret mimmit tekevät omia juttujaan. Muutama vuosi sitten Ona Kamu oli esiintymässä Kallio kukkii -festivaalilla pääkaupungissa. Minulla vain ei ole ollut mitään asiaa, jonka olisin halunnut jakaa.” Artistin kuuluu esiintyä ja olla silloin esillä. He tekevät juuri sitä, mitä tahtovat ja tekevät sitä ylpeinä. Minun tehtäväni oli auttaa lähtijää.” ”Koin, että oma tehtäväni oli keskittää kaikki energiani siihen, että autan sisartani siirtymisessä jollekin toiselle puolelle.” Kyyneleet nousevat silmiin, kun Ona muistelee hetkiä Saanan kuolinvuoteen äärellä. SE NUORI NAINEN, joka 90-luvulla lauloi antavansa toiselle kaiken, vaikuttaa nyt, yli viisikymppisenä, riittävän itselleen. Lisätietoa hankkeesta löydät täältä: sites.utu.fi/lenere ILMOITTAUDU sähköpostitse tutkija Linda Annuselle (linda.annunen@utu.fi) 10.9.2020 mennessä. Ilmoittautumisen yhteydessä saat tarkemmat kirjoitusohjeet ja palautusajankohdan. Onalla Sound Bath on vienyt hänet sointukylvettämään erilaisiin paikkoihin. Parhaillaan hän odottelee tietoa, milloin Teemu Nikin ohjaama Nimby -elokuva saa ensi-iltansa. Tutkimus on osa Suomen Akatemian rahoittamaa tutkimusprojektia LeNeRe: Learning from new religion and spirituality, joka toteutetaan Turun yliopistossa. Kyse ei ollut minusta tai minun tuskastani tai surusta tai ikävästä. O na Ka m un va at et ie do t siv ul la 70 . NYT KERÄTÄÄN kokemustietoa äänihoidoista tutkimusta varten. ”Kun minä huomasin, että autan tässä rakasta ihmistä siirtymään olotilasta toiseen, jotain minussa aukesi. ”Juuri nyt nautin siitä, että olen löytänyt kutsumuksen, joka on egoton.” Vaikka Ona ei ole tehnyt musiikkia, hän ei ole ollut toimeton. Kulttuuritalon pihalla soolokeikkaa kuunteli kaksi parikymppistä konemusiikin harrastajaa
”Puhu vähän. Pyörretuuli ei kestä koko aamua eikä rankkasade koko päivää.” Laotse: Tao te ching?–?kirja Taon toteutumisesta (suom. MIETELAUSE 30 | VOI HYVIN. Se on luonnonmukaista. Pertti ja Kai Nieminen, Basam Books)
VOI HYVIN | 31
Ravintoaineiden lisäksi sienet sisältävät suuren määrän luonnon fytokemikaaleja. Kokeile mausteista nyhtösientä ja sieninuudeleita. TEKSTI ANNIKA ELOMAA RESEPTIT MARI HARJULA JA JASMIN RAITAKARI KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A 32 | VOI HYVIN. Sienten terveyshyötyjä on tutkittu myös tulehdusten ja kasvainten ehkäisyssä, immuunipuolustuksessa, sydänja verisuonitaudeissa sekä diabeteksessa. Yhdistä sienet omenan kanssa gluteenittomaan piirakkaan. Kuidut pitävät olon kylläisenä pitkään ja tasoittavat verensokerin heilahteluja. Monet hyvistä ruokasienistä ovat myrkyllisiä ennen käsittelyä, esimerkiksi ryöppäämistä. Lisäksi ne edistävät suoliston hyvinvointia ja auttavat ehkäisemään muun muassa paksusuolensyöpää. Niiden proteiini on hyvälaatuista ja sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja, joten sienet sopivat hyvin myös lihan korvikkeeksi. Sienet ovat muiden kasvisten tavoin kevyttä syötävää, joten niitä voisimme popsia huomattavasti enemmän. S uomalaiset syövät sieniä vain puolisen kiloa henkeä kohden vuodessa. Syksyllä saa superruokaa Monet sienet ovat huipputerveellisiä ja lisäksi maukkaita. Poimi siis vain niitä sieniä, jotka tunnistat varmasti. Sienissä on runsaasti D-vitamiinia, erityisesti useimmissa vahveroissa. Sieniruoan energiapitoisuus kasvaa kuitenkin reippaasti, jos sienet paistaa rasvassa ja ruokaan lisää kermaa tai juustoa. Rasvaa sienissä on hyvin niukasti, ja sekin on hyvälaatuista. Metsäsienistä suosituimpia ovat kantarellit, tatit, rouskut, mustatorvisienet ja suppilovahverot, jotka päätyvät sienikoreista keittoon, salaattiin, piirakkaan ja säilykkeisiin. Lisäksi sienissä on paljon kaliumia, seleeniä, sinkkiä ja rautaa. Monissa sienissä on kuituja jopa puolet kuivapainosta. Suurin osa sienten painosta on vettä
Tarjoa nuudelit tuoreen korianterin kanssa. Kuumenna kattilassa litra vettä, lisää riisinuudelit ja anna hautua 3 minuuttia tai pakkauksen ohjeen mukaan. Lisää pannulle loput kastikkeen ainekset ja kuumenna sekoittaen. Suppilovahveromaapähkinävoinuudelit 4 ANNOSTA | 15 MIN 1 pkt (180 g) riisinuudeleita Sienet: 7 dl suppilovahveroita 2 rkl seesamiöljyä Maapähkinävoikastike: 1 rkl tuoretta inkivääriä 2 valkosipulinkynttä 1 tuore chili 1 rkl seesamiöljyä 4 dl kookosmaitoa 1 dl maapähkinävoita 2 rkl riisiviinietikkaa (tai etikkaa) 1½ rkl soijakastiketta 1 rkl fariinisokeria Koristelu: ½ dl korianteria 1. 2. Valuta nuudelit ja sekoita kastikkeeseen. Aasialaistyyppinen maapähkinävoikastikkeella ja chilillä maustettu take away -annos saa hauskan twistin suomalaisista suppilovahveroista. VOI HYVIN | 33. Lorauta sekaan seesamiöljyä ja paista hetki. Paista sieniä kuumalla pannulla, kunnes vesi haihtuu. 3. Kuullota ne seesamiöljyssä. Raasta inkivääri ja silppua valkosipulinkynnet ja chili. Siirrä sienet sivuun
Puhdista ja paloittele sienet. Sekoita tuorejuusto, muna, yrtit ja mausteet. Annostele tuorejuustotäyte pohjille. Kääri kelmuun ja siirrä jääkaappiin odottamaan. Koristele sieni-omenatartaletit roseepippureilla. Lisää öljy, sipuli, chili ja omenat. Painele päälle sieniseosta. 34 | VOI HYVIN. Paista sieniä kuivalla pannulla, kunnes neste on haihtunut. Sieniomenatartaletit 6 KPL | 55 MIN Pohja: 100 g parmesaanijuustoa 2 dl mantelijauhetta 1 dl teff-jauhoja 1 tl leivinjauhetta ½ tl suolaa 1 muna 2 rkl vettä Voitelu: 2 rkl voita tai margariinia Täyte: 1 litra mustatorvisieniä tai suppilovahveroita 1 punasipuli 1 chili 2 pientä omenaa 2 rkl oliiviöljyä 200 g maustamatonta tuorejuustoa 1 muna 1 dl basilikaa tai timjamia 1 tl sokeria 1 tl roseepippuria rouhittuna 1 tl suolaa ¼ tl mustapippuria ¼ tl muskottipähkinää Koristelu: 1 rkl roseepippuria 1. Lisää parmesaani, muna ja kylmä vesi. Siihen sopivat parhaiten miedot sienet, jotta mausteet pääsevät oikeuksiinsa. 2. Silppua sipuli ja chili. 4. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet. Raasta parmesaani hienoksi. Pirskota päälle öljy ja lisää mausteet. Nyhtösieni valmistuu helposti ja nopeasti uunissa. 4. Paahda uunissa 200 asteessa noin 20 minuuttia, kunnes sienet hieman rapeutuvat ja ruskistuvat. Halkaise sienet pituussuunnassa ja revi ne säikeiksi haarukalla raaputtamalla. Kuullota. Puhdista sienet. 3. Kantarellit ja suppilovahverot voi nyhtää suikaleiksi käsin vetämällä. Levitä sienet uunivuokaan, ripottele päälle valkosipulit. 2. Sekoita hyvin. Sekoita kuivat aineet kulhossa. Kokeile myös herkkusieniä, kantarelleja tai suppilovahveroita. Sekoita nopeasti tasaiseksi, älä vaivaa. 5. Viipaloi omenat ohuiksi. Paista 200-asteisen uunin keskitasolla 25 minuuttia. Taputtele taikina voideltujen tartalettivuokien (Ø 10 cm) tai yhden ison vuoan (Ø 26 cm) pohjalle ja reunoille. 3. Nyhtösieni 4 ANNOSTA | 40 MIN 500 g herkkutatteja (tai viljeltyjä kuningasosterivinokkaita) 2 valkosipulinkynttä 2 rkl oliiviöljyä 1 tl savupaprikaa ½ tl suolaa ¼ tl cayennenpippuria ¾ dl bbq-kastiketta 1
Niistäkin vain muutama laji yhden syksyn aikana. VOI HYVIN | 35. Sopivatko sienet vatsallesi. Syksyn sienet ja omenat yhdistetään nyt chilin ja roseepippurin kanssa. Pitkä kypsennys voi auttaa vähentämään vatsavaivoja. Älä maista, jos et tunnista Sieniharrastus on hyvä aloittaa opettelemalla helposti tunnistettavia ja suositeltavia kauppasienilajeja. Ihanat gluteenittomat pohjat pysyvät koossa rasvan sijaan parmesaanijuustolla. Osalta ihmisistä puuttuu trehalaasi-ruoansulatusentsyymi, jolloin trehaloosi eli sienisokeri ei imeydy, vaan kulkeutuu paksusuoleen ja voi aiheuttaa laktoosi-intoleranssin kaltaisia vatsavaivoja. Eniten trehaloosia on herkkutateissa, kantarelleissa ja vaaleaorakkaissa
Toisin sanoen sen ravintoainetiheys on suurempi. ”Jos ruoka on liian happamoittavaa, kehon täytyy ryöstää emäs luustosta. Länsimaisessa ruokavaliossa lihat, viljat ja maitotuotteet ovat happamoittavia, kasvikset taas lisäävät emäksisyyttä. Keho tasapainoilee jatkuvasti myös happaman ja emäksen välillä. ”Jos suolisto on kovin ärtynyt, on suositeltavaa aloittaa kypsennetyllä kasvisruoalla ja lisätä vähitellen raakaruoan määrää. Tuorepuristetut kasvismehut käyvät tällöinkin ja niitä voikin suositella”, Katja Salomäki sanoo. Hapatetuissa tuotteissa on suoliston hyvinvoinnille tärkeitä maitohappobakteereita. Raakaruoka perustuu keittiökemiaan: etikoilla, öljyillä ja mausteilla voidaan paljonkin muuttaa kasvisten makua ja rakennetta. Papuja, siemeniä ja pähkinöitä voidaan myös liottaa, jolloin niiden B-vitamiinimäärä lisääntyy huomattavasti. Nykyään raakaravinto kiinnostaa yhä useampaa. Kaikkia kasviksia voi hapattaa ja marinoida. Raakaruokailussa käytetään monipuolisesti kasviksia ja hedelmiä, varsinkin siemeniä ja pähkinöitä, joita liotetaan, idätetään ja hapatetaan. Myös höyryttäminen on hyvä vaihtoehto. Ummetussairauksissa suolistoon saattaa syntyä divertikkeleitä eli umpipusseja. Ihmiset ovat tietoisempia ruoan terveysvaikutuksista ja haluavat satsata terveelliseen ruokaan”, hän sanoo. ”Ravintoaineet muuttuvat ihmiselle edullisempaan ja sulavampaan muotoon. Tulehdusperäisissä suolistosairauksissa ruoansulatus on heikentynyt, jolloin raa’at vihannekset voivat sulaa huonosti. Erityisen hyvin raakaruoka sopii pieniä annoksia syöville ihmisille, kuten iäkkäille, sairaille ja toipilaille, lapsille sekä painonpudottajille. Kypsennä marinoimalla Raakaruoaksi mielletään perinteisesti tomaatit, kurkut ja salaatit, mutta todellisuudessa rajana on lähinnä mielikuvitus. Niiden avulla maksa puhdistaa itsensä myrkyistä, joita saadaan esimerkiksi torjunta-aineista, ympäristökemikaaleista ja ravinnosta, puhumattakaan alkoholista ja lääkeaineista. Fytiinihappo pitää liottaa pois, ettei se sido elimistöstä kalsiumia, rautaa ja sinkkiä.” Entsyymit sulattavat Kasviksissa on runsaasti antioksidantteja ja B-ryhmän vitamiineja, joita maksa tarvitsee. Myös aineenvaihdunnassa syntyy toksiineja. Siemenissä on fytiinihappoa, joka suojaa siementä itämiseltä. Tällöinkin muu kuitupitoinen ravinto on hyväksi. Hapattaminen parantaa merkittävästi kasvisten sulamista sekä ravintoaineiden imeytymistä ja niiden pitoisuuksia. TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVAT ISTOCK R AVITSEMUS ”Tuorepuuro pitää verensokerin tasaisempana kuin keitetty tai haudutettu puuro.” 36 | VOI HYVIN. Kypsentäminen voi tapahtua esimerkiksi marinoimalla, hapattamalla tai kuivattamalla”, sanoo Salomäki. ”Raakaruoka ei itse asiassa olekaan aina raakaa, vaan se voi olla eri tavoin kypsennettyä. V ielä 1980-luvulla, kun elävä ravinto tuli laajempaan tietoisuuteen, raakaruokailijoita saatettiin ihmetellä ja pitää erikoisuuden tavoittelijoina. Raa’an ravinnon osuutta kannattaa lisätä pikkuhiljaa. Sen on huomannut myös raakaruokakursseja pitävä diplomiravintoterapeutti Katja Salomäki Ravintopolista. Suoliston bakteerikanta taas heijastuu kokonaisvaltaisesti terveyteen, jopa aivoihin ja mielialaan. Raakaruoassa on enemmän kuituja, vitamiineja ja soluja suojaavia antioksidantteja kuin kypsennetyssä ruoassa. ”Suosiota selittävät pitkälti sosiaalinen media ja erilaiset blogit, joissa aiheesta kirjoitetaan paljon. Se taas altistaa luun haurastumiselle, nivelvaivoille Hyviä makuja raakana Raakaravinto on tulvillaan antioksidantteja ja se antaa potkua suolistobakteereille. Silloin kannattaa välttää siemenellisiä ruokia, kuten mansikoita ja tomaatteja sekä siemeniä ylipäänsä, sillä ne tarttuvat herkästi tulehdustaskuihin. Sillä on runsaasti etuja verrattuna kypsennettyyn ruokaan
Suolistobakteerit siellä ovat vain ihmeissään”, sanoo Salomäki. . Suolistossa on juuri ne bakteerit, jotka pystyvät pilkkomaan ja hyödyntämään ruokavaliota, johon olemme tottuneet. Jos tekee lohkoperunoita kuorimattomista perunoista ja sivelee ne öljyllä, tärkkelys imeytyy hitaammin. . Raa’asta lihasta saa paljon B-ryhmän vitamiineja ja entsyymejä, sillä ne ovat erityisen herkkiä kuumennukselle.” B-vitamiinit ovat välttämättömiä hermoston toiminnalle, mielialalle sekä maksalle. Pähkinöitä liottamalla on helppo tehdä kasvimaitoa itsekin. Myös aineenvaihdunnallisissa reaktioissa tarvitaan B-vitamiineja. VOI HYVIN | 37. Pähkinät ovat hyvä lisä ruokavalioon ja niistä voi liottamalla tehdä itse kasvimaitoja. Liisteröity tärkkelys taas heilauttaa vikkelästi verensokeritasoa. Tuorepuuroon voi laittaa liotettavia viljoja tai siemeniä, pähkinöitä, marjoja, kuivahedelmiä, tuoreita hedelmiä, kasvimaitoja. ”Lykopeenin aktiivisuus lisääntyy kuumennettaessa, mutta sen sijaan monet muut aineet vähenevät. Molemmat ovat antioksidantteja, jotka hillitsevät tehokkaasti kehossa piilevää matala-asteista tulehdusta. Siitä tulee suolistobakteerien ravintoa, ja siksi se on terveydelle edullista.” Antioksidantit auttavat Tomaatti ja porkkana ovat esimerkkejä kasviksista, jotka ovat hyviä sekä kypsennettyinä että raakoina. Jos vatsa alussa valittaakin, olo helpottuu vähitellen. Kuumennettaessa rasvahappoja tuhoutuu. Kuorineen keitetty peruna nostaa verensokeria vähemmän kuin kuorittu peruna, sillä tärkkelys liisteröityy silloin vähemmän. ”Jos syö vain kypsennettyä ruokaa ja varsinkin isoja aterioita, haima on lujilla. Tuorepuuro tasoittaa Tuorepuurot ovat yksi raakaruoan muoto. Raakaruokailua voi halutessaan laajentaa kalaan ja lihaan. Siksi voi tulla yllätyksenä, että maha menee sekaisin tai iskee hillitön turvotus. Jos syö raakaa kalaa, sen pitäisi olla mahdollisimman tuoretta. Keholla on kuitenkin loistava kyky sopeutua uuteen. Runsaasti rasvaa, lihaa ja eineksiä syövällä onkin erilainen mikrobiomi kuin esimerkiksi kasvissyöjällä. Viljellyissä kaloissa, kuten kasvatetussa siiassa, kirjolohessa ja norjalaisessa lohessa, ei tätä ongelmaa ole.” Lohessa on paljon verisuonia helliviä omega-3-rasvahappoja, mutta lohi on todella herkkä kuumennukselle. Meillä esimerkiksi graavilohi ja sushi ovat raakaruokaa. ”Keittämällä ravintoaineista menetetään noin puolet, C-ryhmän vitamiineista jopa 70 prosenttia. Tuorepuuro pitää verensokerin tasaisempana kuin keitetty tai haudutettu puuro, sillä siinä tärkkelykset eivät liisteröidy. ”Uuden bakteeriston kasvaminen vie noin kaksi viikkoa. Keho vapautuu tällöin muihin tehtäviin, kun sen ei tarvitse koko ajan sulattaa ruokaa. Höyryttäessä ravintoainehävikki on paljon pienempi. ”Varsinkin petokalat ja villikalat kannattaa pakastaa vähintään 24 tunniksi ennen raakakypsennystä, kuten suolaamista, loisten tuhoamiseksi. Tällöin voi syntyä syöpää aiheuttavia, niin sanottuja karsinogeenisiä yhdisteitä. Kuumennukselle herkin on folaatti. Tomaatti kannattaa paistaa pienellä lämpötilalla ja riittää, että sitä vain pyöräyttää pannulla. Lykopeeni antaa tomaatille punaisen värin, ja porkkana saa oranssin värinsä beetakaroteenista. ”Jos perunaa jäähdyttää pitkään, syntyy resistenttiä tärkkelystä, joka ei imeydy ohutsuolessa, vaan matkaa paksusuoleen ja fermentoituu mikrobien vaikutuksesta. Siksi kasviksia ja marjoja kannattaa syödä myös tuoreina. ”Jos tekee tartarpihvejä, naudanliha kannattaa jauhaa heti tai ostaa tiskillä jauhettavaa lihaa, sillä mitä pidempään liha on ollut jauhettuna, sitä enemmän siihen kertyy bakteereita. Vaikka monet kasvikset ovat hyviä raakoina, esimerkiksi peruna ei näytä silloin parhaita puoliaan. Porkkanoita ja tomaatteja olisikin hyvä saada molemmissa muodoissa.” Niin sanotut pihvitomaatit ja luumutomaatit soveltuvat paremmin paistamiseen, sillä ne ovat rakenteeltaan kiinteitä. Se voi ärtyä, koska se joutuu tuottamaan koko ajan ruoansulatusentsyymejä.” Totuta vatsa vähitellen Raakaruokailu kannattaa aloittaa vähitellen. Myös mäti on hyvä pakastaa. Folaattia on erityisen paljon vihreissä kasviksissa, kuten parsakaalissa sekä pavuissa ja herneissä. Raakaravinnosta saa ruoansulatuksen kannalta tärkeitä entsyymejä. Myös virukset ja bakteerit säilyvät hengissä vain happamassa ympäristössä.” Raakaruoasta saa myös entsyymejä, joita tarvitaan ruoansulatukseen. Myös uunissa hauduttaminen on parempi vaihtoehto kuin pannulla paistaminen, koska pannulla rasva väkisinkin hieman kärähtää. Jos porkkanaa keittää kymmenen minuuttia, keitinvesi sisältää enemmän C-vitamiinia kuin porkkana.” Kasviksia kannattaa keittää pienessä vesimäärässä ja mahdollisimman lyhyen aikaa. ja sidekudossairauksille
TERVEYS 38 | VOI HYVIN
Luulisi, että kyse olisi kehon ongelmasta, mutta näin ei välttämättä olekaan. Sairastuminen on usein tyrmistyttävä kokemus. Minulla on paljon potilaita, jotka tulevat vastaanotolle ruumiillisen vaivan vuoksi, ja sitten taustalta paljastuukin järkyttävä menneisyys”, vastaava lääkäri ja homeopaatti Merja Riska Lääkäriasema Sofianovasta sanoo. Minäkö sairas. Siksi pelkän vaivan hoitaminen ei useinkaan riitä. Vatsavaivoja, jatkuvia kipuja sekä kolotuksia ja toistuvia sairasteluita. Silloin voi oivaltaa yhteyden raskaiden kokemusten ja kehon sairastumisen välillä. Ihminen on kuitenkin kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Kirjoittamalla rennoksi Asiaa on tutkittu Teksasissa, missä sosiaalipsykologi James W. Samoin paranemisen hitaus voi tuskastuttaa. Kun päätä särkee, hoidetaan päänsärkyä. Kestääkö tämä näin kauan. Kun vatsa vaivaa, rukataan ruokavaliota. Se voi löytyä mielestä. Kun ihottuma kutisee, sille levitetään voidetta. Pennebaker teki kokeen terveillä yliopisto-opiskelijoilla. Paraneminen lähtee tuon tarinan avaamisesta ja siitä, että tulee kohdatuksi.” Kyse on tavallaan yhteisestä matkasta menneisyyteen, jonka kautta puretaan ihmisen tarina. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK Ota mieli avuksesi S U sein ihminen ikään kuin jaetaan osiin. ”On varsin tavallista, että oireiden takaa löytyy rankkoja kokemuksia, alkoholismia, insestiä tai henkistä tai fyysistä väkivaltaa. Sen sijaan pitäisi etsiä ongelman juurisyy ja tarttua siihen. ”Kehon ja mielen välillä on vahva yhteys, tiedostamme sen tai emme. Onko omalla asenteella vaikutusta paranemiseen. Hän laittoi puolet opiskelijoista kirjoittamaan neljänä peräkkäisenä päivänä 20 minuutin ajan elämänsä pahimmasta VOI HYVIN | 39
Se on hyvä tapa jäsennellä ajatuksia ja tunteita. Onnelliseenkin elämään kuuluu surua ja murheita, mutta joskus yksinäisyys, menetykset ja suru alkavat hallita ja korostua. Onko se ilmastonmuutosta vastaan taisteleminen, hengellisyys, taide vai jotain muuta. ”Kun kehossa tapahtuu jotain, jota ei voi hallita, se pelottaa ja saattaa suistaa raiteiltaan”, Merja Riska sanoo. Mitä enemmän jotakin asiaa pyörittelee päässään, sitä enemmän se vaivaa ja stressitila nousee. Kuva omista kyvyistä ja itsestä eheänä ja osaavana rikkoutuu. Kun trauma muuttuu tarinaksi ja muistoksi, se ei jää kalvamaan ja sairastuttamaan kehoa tai mieltä. Silloin ei ehkä 1 KESKITY KULTTUURIIN. Kun pitkään ajattelee ahdistavia ajatuksia, adrenaliini ja kortisoli muuttuvat myrkyllisiksi, ja kehoon syntyy tulehdustiloja”, Aku Kopakkala sanoo. ”Se kertoo, että mielellä on valtava vaikutus sairastumisessa ja parantumisessa. Voit opetella meditoimaan, tehdä hengitysharjoituksia tai vain kävellä metsässä ja keskittyä siihen, mitä näet, kuulet, haistat ja tunnet. Älä kuitenkaan lähde ihmisten pariin flunssaisena. traumasta. Sairastuneelle on tärkeää kokea, että hän tulee nähdyksi ja hyväksytyksi myös sairaana tai vammautuneena juuri nyt, ei vasta parantuneena. Stressissä elimistö nimittäin tuottaa stressihormoneita eli kortisolia ja adrenaliinia. Jos läheltäsi ei löydy ihmistä, jolle tahtoisit uskoutua, kannattaa jutella ammattilaiselle. Sairaus tai vamma saattaa ahdistaa, vallata ajatukset ja lamauttaa hetkellisesti. ”Jos taas ajattelet mukavia, stressihormonit vähenevät”, Kopakkala sanoo. Kun mielessä pyörii synkeitten ajatusten kehä, stressihormonien määrä elimistössä lisääntyy. Yritä saada analysoiminen ja tarkkaileminen minimiin. Elimistö menee siis epäkuntoon kielteisten ajatusten ja niistä seuraavien ikävien tunteiden tähden. Tahto voi parantaa Rankkaa voi olla myös hallinnan tunteen menettäminen. Ne, jotka olivat kirjoittaneet pahimmasta traumastaan, olivat terveempiä kuin vertailuryhmä. Kun olet läsnä tässä hetkessä, kaikki on hyvin. Tiedämme, että jotkut ovat parantuneet sairaudesta, josta ei pitänyt parantua. 3 HAKEUDU YSTÄVIEN SEURAAN. 7 ETSI INTOHIMO JA YHTEYS. ”Silloin voi tuntea myös katkeruutta ja raivoa terveitä ihmisiä kohtaan. Tulehduksista taas seuraa erilaisia vaivoja ja sairauksia. Kun ei pysty samaan kuin aiemmin ja keho tai mieli on rikki, itsetunto voi romahtaa hetkellisesti yllättävän syvälle. Aina sairauden taustalla ei ole suurta draamaa, vaan myös pitkäkestoinen stressi voi sairastuttaa. Silloin niitä kannattaa työstää jonkun kanssa, jotta halu elämiseen ja parantumiseen vahvistuisi. Sairastuminen rikkoo tämän käsityksen. Toisaalta sairaus voi antaa reippaalle suorittajalle kerrankin mahdollisuuden olla heikko ja vastaanottaa apua muilta. Kun ihminen sairastuu tai loukkaa itsensä, järkytys voi olla suuri. Normaalissa arjessa emme muista sitä”, Kopakkala sanoo. ”Ihminen on biologisesti rakennettu kestämään suurta, lyhytaikaista stressiä, ei pitkäaikaista stressiä. Taiteen tekeminen ja siinä mukana eläminen auttaa liittymään johonkin itseään suurempaan ja katsomaan pois sairaudesta. Tämä kaikki voi johtaa masennukseen”, Kopakkala sanoo. Terve ihminen nimittäin yleensä uskoo, että pysyy aina terveenä eikä kuole koskaan. Joskus voi olla, että ihminen ei halua parantua, jos elämä näyttää synkältä, eikä koe sitä mielekkääksi”, Riska sanoo. ”Sairastuminen tai loukkaantuminen pysäyttää ja näyttää, että on rikkinäinen ja hauras ja mitä tahansa voi tapahtua. ”Voi olla, että vain sairaana ihminen saa olla surkea ja tulee nähdyksi. Mikä saa sinut tuntemaan, että kuulut osaksi jotain isompaa. Pennebaker seurasi opiskelijoiden terveydentilaa seuraavina vuosina. Toinen puoli opiskelijoista kirjoitti kesälomasuunnitelmistaan. 5 KESKITY HETKEEN. Mieli reagoi kipuun Stressihormonit eivät sinänsä ole huono asia, vaan kuuluvat ihmiselämään. ”Elämme positiivisessa harhassa. ”Jos elämästä puuttuu mielekkyys, voi olla, ettei ihminen edes halua parantua.” Vaihda ajatustesi suuntaa Jos sairaus tai kuntoutus rassaavat mieltä, kokeile näitä keinoja. Älä märehdi tunteitasi yksin, vaan puhu niistä läheisillesi. 6 KATKAISE AJATUSTEN KEHÄ. Sairauden kanssa ei tarvitse jäädä yksin. 4 PURA SYDÄNTÄSI. Metodia kutsutaan ekspressiiviseksi kirjoittamiseksi, ja myöhemmissä tutkimuksissa sen on havaittu vähentävän stressiä ja ahdistusta. Silloin siitä voi päästää irti”, psykologi Aku Kopakkala Mielipalveluista sanoo. ”Kun kirjoittaa pahimman traumansa ylös, siitä tulee tarina, ja ihmisen käsitys tapahtumasta muuttuu. Tutkimus on toistettu 300 kertaa. Kuuluminen osaksi jotain itseä suurempaa luo merkitystä elämään ja auttaa kääntämään ajatukset pois sairaudesta. Toisaalta on niitä, jotka ovat fyysisesti terveitä mutta jotka ovat ikään kuin halvaantuneita, liikuntakyvyttömiä. Sitten kun kipeä jalka estää kävelemästä tai selkään iskee paha noidannuoli, kehon lisäksi joutuu koville myös mieli. Ongelmia tulee, jos stressitila jää päälle. 2 KIRJOITA PÄIVÄKIRJAA. Tee taidetta itse tai käy taidenäyttelyissä tai konserteissa. Lä hd e: A ku Ko pa kk al a ja M er ja Ri sk a 40 | VOI HYVIN. Sairastuminen laittaa vastatusten oman kuolevaisuuden kanssa, mikä voi tuntua pelottavalta. Ajattelemme, että oma keho on eheä, eikä sille tapahdu mitään”, Kopakkala sanoo. Tarinan kirjoittaminen mahdollistaa trauman siirtymisen muistoksi. Tämän päivän ihminen haluaa hallita elämäänsä. Esimerkiksi jos ihottumaan keskittyy, se alkaa varmasti kutista
Silloin kaikki sattuu enemmän, pienet kolotuksetkin”, Riska sanoo. Tässä hetkessä on useimmiten kaikki hyvin. Se auttaa takaiskujen yli. Mieli toimii samalla tavalla, kun sitä harjoittaa. Onnellinen ihminen on usein vetovoimainen ja suhtautuu myönteisesti toisiin ihmisiin. Toiseksi olisi tärkeää löytää yhteys johonkin itseä suurempaan. Kun sairastuu vakavasti, on luonnollista ahdistua, eikä tunteita pidä yrittää tukahduttaa. Vapaa-ajallaan hän harrastaa ultrajuoksua ja tekee kotiolutta. VOI HYVIN | 41. Harjoitus tekee mestarin Myönteisyyden harjoittelemisen voi aloittaa opettelemalla keskittymään hetkeen ja sen aistimuksiin: miltä taideteos näyttää, miltä kukat tuoksuvat, mitä ääniä kuulee. Hyvä harjoitus on myös opetella kirjoittamaan joka ilta ylös kolme hyvää asiaa itsestä tai kolme asiaa, joista on kiitollinen. Ja niin kauan, kun on elämää, on myös toivoa. Sitä voi jumpata samoin kuin kehoakin, ja se muuttuu”, Kopakkala sanoo. Myönteisesti maailmaan suhtautuvat elävät myös kielteisesti ajattelevia pidempään”, Aku Kopakkala sanoo. Varmaa kuitenkin on, että se tekee hyvää. ”Toivon liekkiä ei saa koskaan sammuttaa ihmiseltä. ”Myönteiset ajatukset vahvistavat niitä kehon järjestelmiä, jotka tukevat sairauden voittamista. Vuoden päästä mieli on jo aivan erilainen”, Kopakkala sanoo. Silloin myönteinen ajattelu voi muuttaa koko elämän onnellisemmaksi?–?ja terveyskin kohenee. Vankila syntyy ajatuksesta, ettei usko pystyvänsä muuttamaan mieltään tai kehoaan. Hän on kirjoittanut useita kirjoja masennuksesta ja suhtautuu kriittisesti masennuslääkkeisiin. ”Huono olo tulee yleensä siitä, kun alkaa miettiä mennyttä ja tulevaa”, Kopakkala sanoo. ”Jos pystyy suhtautumaan kipuun melko ystävällisesti, se yleensä auttaa”, Kopakkala sanoo. ”Mieli on erittäin muovautuvainen. Iloa tuovat myös kukkien kasvattaminen, elokuvat, ooppera ja taiteet. MERJA RISKA, 64 on Espoossa asuva Lääkäriasema Sofianovan vastaava lääkäri ja homeopaatti, joka hoitaa potilaita perinteisen ja luontaislääketieteen keinoin. AKU KOPAKKALA, 62 on espoolainen psykologi, joka työskentelee Mielipalveluissa. Hänen mukaansa tarkkaan ei tiedetä, miten myönteisyys kehossa vaikuttaa. Ihminen ei ole mielensä vanki eikä tuomittu ikuisesti pessimistiksi, vaikka sellaisena itseään pitäisi. tahdo parantua ja olla jälleen reipas”, Riska sanoo. Sen voimaa on tutkittu sadan vuoden ajan, ja sillä on huomattu olevan yhteys sairastumisen ja elinajanodotteen kanssa. . Läheiset, kolme aikuista lasta ja ystävät ovat hänen elämänsä kantava voima. Hänen elämänsä täyttävät neljä lasta ja lapsenlapset. Sama tapahtuu toisinpäin, muut ihmiset alkavat suhtautua sinuun eri tavalla. Tämä ajatus ei kuitenkaan ole totta: Kopakkala itse ryhtyi sohvaperunasta ultrajuoksijaksi ja on jaksanut monesti juosta kuutena peräkkäisenä päivänä yli sata kilometriä. Jos sen sammuttaa, tie paranemiseen on vaikeampi”, Riska sanoo. Tärkeää on kuitenkin muistaa, että lääketiede pystyy nykyään parantamaan hyvin monet sairaudet. Asenne voi vaikuttaa myös kivun tuntemiseen. ”Kipua kokee vahvemmin, jos on kielteinen asenne. Hyvä uutinen on, että mieltään voi treenata myönteisemmäksi. Kun käsitys itsestä muuttuu paremmaksi, myös suhtautuminen muihin ihmisiin yleensä muuttuu. ”Kokemus kuulumisesta yhteisöön, esimerkiksi uskonnolliseen, poliittiseen tai taiteelliseen liikkeeseen, antaa merkityksen. Älä tukahduta tunteita Myönteinen ajattelu onkin terveyden ja jopa elinkaaren pituuden kannalta oleellista. Nykyinen yksilökeskeinen kulttuuri voi saada elämän tuntumaan hirveän tyhjältä”, Kopakkala sanoo. ”Silloin treenaa joka ilta sitä, että näkee itsensä myönteisessä valossa
43 SESONGIN PARASTA SADONKORJUUN IHANIN VÄRISUORA! KEITOT & SALAATIT GRILLIRUOAT & PASTAT LEIVÄT & LEIVONNAISET TAHNAT & KASTIKKEET Vihreät falafelit Mustikkapiirakka Kolmen kaalin pasta Kesäkurpitsakakku Porkkanagalette Paahdettu tomaattikeitto Punajuurileipä { S ATO K AU DEN PA RH A AT K A S V IK SE T S UO L A I S I S S A JA M A K EI S S A H ERK U I S S A Parhaat vege Rakkaudella LISÄÄ KASVIKSIA KAIKILLE! 5 90 M A K U L E H D E N T E K I J Ö I L T Ä Y LI PUO LE T TÄYSIN V EG A A NI SI A! SATOKAUDEN PARHAAT KASVISRUOAT NYT UPEASSA ERIKOISLEHDESSÄ! HAE OMASI LEHTIPISTEESTÄ Vege_kelluvailmoitus.indd 2 03/08/2020 11.21
Miehille suunniteltu voide tuoksuu raikkaalta ja imeytyy hyvin. Sarjassa on yhdeksän sävyä, joista ammattilainen valitsee hiuksiisi sopivimmat. 1 Lämpimän ruskean sävyn hiuksiin tekee Cultivator’sin Kasvihiusväri Dark Brown . F I . 20 sävyä. Kasviväreissä väri tarttuu hiuksen pintaan, mutta on kestävä ja peittää jopa harmaat. 15 ml 45 e. Veteen sekoitettava värijauhe antaa upean kiillon. F I , R O K U A S K I N C A R E .C O M , T R U E S K I N C A R E / A I L I L I F E S T Y L E . Tuote on saatavilla syyskuussa. Oikaisu: Voi hyvin 5:ssa mainittiin virheellisesti Mossan 365 Days Defence SPF30 -voiteen olevan vegaaninen. 7 Päivettyneen ihon kosteuttaa Nuxe Bio Organicin White Tea Multi-Perfecting Tinted Cream -päivävoide. Niihin yhdistetyt suomalaiset yrtit antavat kutreille kiiltoa. 3 Auringon väsyttämän ihon uudistaa Bybi Beautyn Acid Gold AHA Face Mask . 4 Kasvot puhdistaa ayurvedinen Odacitén Blue Aura Cleansing Water -kasvovesi. Misellit poistavat meikin tehokkaasti ja nopeasti ja jättävät ihon raikkaaksi. 120 ml 43 e. 30 ml 19,90 e. Sävyjä on kaksi. Kevyt öljy vähentää näppyjä ja kirkastaa sameaa ihoa. Ne eivät sisällä perinteisten hiusvärien tapaan hapetetta, PPD:tä tai ammoniakkia. Kirkastava kasvonaamio kuorii ihoa AHA-hapoilla. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L T I E D U S T E L U T: BY B I B E AU T Y 4 5 7 3 5 7, C U LT I VATO R ’ S / H O U S E O F O R G A N I C . 100 g 12,90 e. Ravitsee ja rauhoittaa silmänympärysihoa. F I , N U X E B I O O R G A N I C 2 7 9 1 , O DAC I T É / N AT U R E L L E . Hellävaraiset kasvivärit voivat myös vahvistaa hiuksia. Kevyesti sävyttävä voide tasoittaa punoitusta ja antaa hehkua. Siksi ne sopivat monille, jotka ovat herkistyneet synteettisille hiusväreille. Kultainen hohde tuo naamioon ylellisen tunnun. Hellävaraiset, luonnolliset kasvivärit voivat myös vahvistaa hiuksia. F I , E KO P H A R M A / N AV I T E R . Hurmaannu kasviväreistä K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. 6 Epäpuhtaudet kuriin laittaa True Skincaren Tasapainottava saflori-basilika-kasvoöljy . Vaaleista ja viileistä hiuksista haaveilevan kannattaakin kääntyä savivaalennusta tekevän ekokampaajan puoleen. Kylmiä vivahteita näillä tuotteilla ei taiota tukkaan. 50 ml 47 e. Cultivator’sin tuotteisiin luottaa moni kotivärjääjä. Kotivärjäämisen haasteena on kasvivärien taipumus taittaa joskus vihreään. 50 ml 29,90 e. 4 5 L V L V L V L V L V L V L V VOI HYVIN | 43. Lopputulos kasviväreillä on yksilöllinen, ja joskus haluttu sävy vaatii kaksoisvärjäyksen. 1 3 2 6 7 KASVIVÄRIT OVAT kasveista ja yrteistä koostuvia tuotteita, jotka sopivat luonnonläheiseen hiusten värjäämiseen. 5 Väsyneen silmänympärysihon virkistää Rokua Skincaren Eye Boost -silmänympärysvoide. Se sisältää pienen määrän mehiläisvahaa. Riittoisaa tuotetta voi sekoittaa kasvovoiteeseen. 2 Ekokampaajalla hiukset sävytetään Ekopharman Kasviväreillä
Haluatko saada enemmän rakkautta – tai saada enemmän aikaan. KUUNTELE JA VOI PAREMMIN! ON OSA SINUA Muutos. Haluatko nukkua paremmin, liikkua enemmän tai stressata vähemmän. Toimittajat Tasja Salin, Milka Sauvala ja Laura Savolainen ratkovat tuttuja ongelmia vierailevien asiantuntijoiden kanssa. KAUNEUS JA TERVEYS -LEHDEN UUSI PODCAST ON TEHTY SINULLE, JOKA KAIPAAT MUUTOSTA ELÄMÄÄSI. Muutos on osa sinua
Voit valmistaa voimakivistä energisoivan kristalliveden hoitamaan kasvojen ihoa. 4. 6 g 29 e. 5. F I . Ravista. Pidä pullo mieluiten auringonvalossa. Iho jää silkkisen pehmeäksi. Huuhtele valitsemasi kivet lämpimällä vedellä. Aseta kivet lasisen suihkepullon pohjalle. Kivet, kuten ametisti ja vuorikristalli, sisältävät ihoa ravitsevia mineraaleja, ja niiden uskotaan tasapainottavan ja voimaannuttavan mieltä. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA SANNA LEHTO T I E D U S T E L U T: F LO W C O S M E T I C S .C O M , KO R AO R G A N I C S .C O M , T H E H O U S E O F I D U N .C O M . Pehmeä roosa antaa hohtoa poskipäille ja kulmaluulle. 2. A M E T I S T I T, V U O R I K I T E E T J A V U O R I K R I S TA L L I T G A L L E R I A K I V I TA S K U. Lisää taikapähkinävesi ja arganöljy. 5 ml 29,90 e. L A S I N E N S U I H K E P U L LO 1 M L 3 , 9 E D E C O F U N C T I O N . Ravista pulloa varovasti aina ennen käyttöä. • Varmuus ja selkeys yhdistetään ametistiin, jota on The House Of Idunin Goddess-tuoksussa. 60 ml vettä 30 ml taikapähkinävettä 1 tl arganöljyä pieniä hiottuja kristallikiviä (kuten ametisti, vuorikristalli, ruusukvartsi) Lisäksi: lasinen suihkepullo 1. L. • Chakroja tasapainottavaa turmaliinikiveä sisältää aromaja kiviterapiaa yhdistävä Flow Cosmeticsin Tourmaline-vartalokuorinta. Mineraalit ravitsevat ihoa ja voivat tasapainottaa mieltä. V oimakivet sopivat ihonhoitoon ja kosmetiikkaan. R A A K A A I N E E T L I M E P O P. Säilytä valolta suojassa. V. Odota kaksi päivää, että kivet ehtivät luovuttaa veteen mineraaleja. V. Kasvoveden tapaan käytettävä kristallivesi sisältää ihoa kirkastavaa taikapähkinävettä sekä ravitsevaa arganöljyä. V. Kotimainen vartaloöljy sisältää puhtaita luonnon ainesosia. F I . Lisää iloa iholle mineraalien maailmasta • Ruusukvartsia jauhettuna on Kora Organicsin Rose Quartz Luminizer -korostusvoiteessa. 200 ml 35 e. Valitse voimakivi toivotun lopputuloksen mukaan: ametisti tasapainottaa ja kosteuttaa, vuorikristalli kirkastaa ja ruusukvartsi elvyttää ja rauhoittaa. L. L. Kristallikasvovesi Kivien energiaa kasvoille TEE SE ITSE VOI HYVIN | 45. Lisää vesi. F I . 3
46 | VOI HYVIN. Taide on auttanut ja opettanut meitä kautta aikojen. TEKSTI MINNA HUJANEN KUVAT HANNA-KAISA HÄMÄLÄINEN MIELENVOIMA Auttaako taide muutoksessa. Erityisesti muutosten keskellä ihminen on turvautunut sen voimaan. Taidetta tarvitaan nykypäivän jatkuvassa epävarmuudessa, sanoo taideterapeutti Kirsi Lybeck
Taideterapeutti Kirsi Lybeck on kokenut tällaisia hetkiä maalatessaan ja myös asiakkaiden kanssa. VOI HYVIN | 47. 09_Kuvateksti Taiteen äärellä voi tulla voimakas kauneuden kokemus, ikään kuin jokin pyhä laskeutuisi
Sellon syvä sointi puhuttelee minua. Yhteisöissä olemme vaalineet rituaaleja ja leikkejä sekä kertoneet tarinoita sukupolvelta toiselle. Tiesin, että minulla on jotain omaa, jota ei voi tuhota, vaikka minua kohdeltaisiin kuinka pahasti.” Lybeck kertoo, että hänellä on lapsesta saakka ollut vahvoja visuaalisia kokemuksia. ”Minua esimerkiksi pidettiin kotiarestissa kaikkiaan kolme vuotta. Haaveen taidekoulutuksesta hän toteutti täytettyään 60 vuotta. Päähenkilö elää monta elämänvaihetta, jotka ovat keskenään täysin erilaisia. ”Moni on kuvannut tapahtunutta, että tuntuu kuin jokin selittämätön laskeutuisi.” Lybeckin mukaan kyse on voimakkaasta kauneuden kokemuksesta, mutta se ei tarkoita muodollista kauneutta. Olen ollut pitkään rakastunut ruotsalaisen Peter Frien maisemamaalauksiin. Huuruisen ikkunan pintaan oli muodostunut kuplia, joiden läpi sininen meri ja auringon säteet heijastuivat. ”Tekijälle tulee tunne, että tässä hetkessä on jotain enemmän kuin vain hän, paperi ja maali.” Se on taianomainen, maaginen tapahtuma, sanoo Lybeck. Kaikkialla pitäisi lisätä taiteellista työskentelyä, sillä taide on suurin opettajamme.” Kirsi Lybeck on tehnyt pitkän uran taideterapeuttina ja kouluttajana. Jotkut käyttävät siitä jopa sanaa ”pyhä”. Minulla oli jotain omaa, jota ei voitaisi tuhota.” NUORENA KIRSI LYBECK haaveili taideopinnoista, mutta elämä vei ensin muualle. Työskennellessään toiminnanjohtajana Ihmissuhde ry:ssä hän tutustui hahmotaideterapiaan. Suosikkitaidemaalarini: Peter Frie. Siitä lähti hänen ammatillinen polkunsa kohti ekspressiivistä taideterapiaa. Ne ovat syöpyneet iäksi hänen muistiinsa, ja hän on yrittänyt maalata niitä. Ihminen on saateltu uuteen vaiheeseen nimenomaan taiteiden avulla, ja siihen on liittynyt kaikkien taiteenlajien käyttö”, kertoo taideterapeutti ja kuvataiteilija Kirsi Lybeck. Tiedämme esimerkiksi, että alkuperäiskansat ovat aina käyttäneet taidetta muutosvaiheissa. Hän kirjoittaa runoja ja selviää monenlaisista ajoista. Ainoa lohtuni oli taide ja tajusin, että jos minulla ei ole taidetta, minulla ei ole mitään.” ”Taide ruokki minua vahvasti sisältäpäin. Lybeck on pohtinut paljon taiteen merkitystä myös omassa ajassamme. Hän kertoo olleensa niin sanottu kapinallinen nuori, jota pidettiin kovissa suitsissa. Hän perusti kollegojensa kanssa parikymmentä vuotta sitten Suomeen Inartes Instituutin, jossa annetaan alan koulutusta. ”He ovat ymmärtäneet, että taiteet auttavat ihmistä siirtymissä. ”Minä pohdin, miksi taide ei voisi auttaa muita, kun se oli auttanut minuakin.” Lybeck opiskeli Sveitsissä ekspressiivistä taideterapiaa kaiken kaikkiaan viisi vuotta, ensin maisteriksi ja sitten kouluttajaksi. KIRSI LYBECK on taideterapeutti MA, taideterapiakouluttaja CAGS, kuvataiteilija. ”Näen jotain, ja yhtäkkiä se onkin huomattavasti suurempi asia kuin se, mitä näen.” Tällaiset kokemukset ovat yksi syy siihen, miksi Lybeck maalaa. Yksi varhaisimpia muistoja on pieni saunan ikkuna, josta näkyi merelle. Lempimusiikkini: Bachin soolosellosarjat. Hänen maisemansa ovat eläviä ja täyteläisiä väreiltään ja tunnelmaltaan. Näkymä vangitsi niin, että se elää yhä vuosikymmenien jälkeenkin mielessä. Taidelähtöisiä menetelmiä Lybeck on käyttänyt myös työnohjaajana ja työyhteisöjen kehittämisessä. Maaseudun rauhassa voi maalata ilman aikataulua. Hän teki mallin töitä, sai kaksi lasta ja kävi kauppakorkeakoulun. Se tyynnyttää, keskittää ajatuksia ja herkistää. TAITEEN VOIMAN Lybeck on ymmärtänyt jo varhain oman kokemuksensa kautta. Vuosituhansien ajan taiteella on ollut suuri tehtävä niin yksilöiden kuin yhteisöjenkin elämässä. Niiden edessä voi kokea elämyksiä. Asiakkaan työhön saattaa yhtäkkiä ilmestyä jotain, mikä lumoaa ja vangitsee tekijänsä. Silloin Lybeck lähti opiskelemaan kuvataidetta kolmivuotiseen Alfa-Art taidekouluun. 48 | VOI HYVIN. Joidenkin maalausten edessä tunnen olevani kosketuksissa ikuisuuteen. ”Taidetta tarvitaan enemmän kuin koskaan. A ikojen alusta asti ihminen on tehnyt taidetta, maalannut, tanssinut, soittanut ja laulanut. Äänen kauneus ja vivahteikkuus vievät mukanaan. Vastaavanlaisiin kokemuksiin hän on törmännyt taideterapeuttina. Hän näkee, että nykyaika on alituista siirtymistä vaiheesta toiseen, kun mikään ei ole pysyvää. Lempikirjani: Boris Pasternak: Tohtori Živago. Jatkuvien muutosten keskellä taidetta ei pitäisi ainakaan väheksyä. ”Taide ruokki minua vahvasti sisältäpäin
Jos esimerkiksi vähättelee omia maalauksiaan, voi pysähtyä pohtimaan, suhtautuuko yleensäkin omiin tekemisiinsä samalla tavalla. Kuvaa voidaan jatkaa lämmittelyn jälkeen silmät auki maalaten. Lybeckin näkemyksen mukaan kyse on pohjimmiltaan oppimisprosessista. ”Taiteen tekeminen, johon ei liity tavoitteellinen opettaminen, on epävarmuuden maasto. Terapeutti ja asiakas pohtivat yhdessä, millaisia esteitä maalaamisessa oli ja kuinka tekijä pääsi niistä yli. Jos tehdään kuvaa, voidaan liikkeelle lähteä esimerkiksi silmät kiinni ja kahdella kädellä piirtäen. Aivan ensin koetetaan päästää irti järjen kontrollista ja päämäärästä. Tekijä asettuu ikään Kirsi Lybeck tekee luontomaalauksia kesäisin maalla. Lopputulos on yllätys myös tekijälle itselleen. Tunnen oloni tasapainoiseksi, kun näen horisontin, jossa vesi ja taivas kohtaavat.” VOI HYVIN | 49. ”Taidetyöskentelystä syntyneet opit siirtyvät käytännön elämään”, Lybeck sanoo. Taideterapiassa voidaan maalata, kirjoittaa, liikkua, tehdä musiikkia ja käyttää draaman keinoja. ”Viihdyn veden äärellä. kuin kuvan palvelukseen ja kuuntelee sitä. Olennaista on heittäytyä taiteen maailmaan, jossa voi tapahtua mitä vain. Usein taideterapian aikana ihminen oppiikin katsomaan kuviaan hyväksyvin ja lempein silmin. Paperille syntyvän kuvan annetaan kertoa askel askeleelta, mitä se haluaa seuraavaksi. OLENNAISTA ON itse luova prosessi ja se, mitä sen aikana tapahtuu. Tuossa maastossa ihminen joutuu punnitsemaan vaihtoehtoja, tekemään valintoja ja sietämään epävarmuutta.” Taidetyöskentelyssä ihminen kohtaa sisäisen maailmansa, josta jotain sellaista tulee näkyväksi, mitä tekijä ei itsekään tiedä etukäteen. Samalla kasvaa luottamus itseen ja omiin psyykkisiin voimavaroihin. Kun opimme esimerkiksi maalatessamme löytämään luovia ratkaisuja ja monipuolisia ”Opittu muuntuu elämäntavaksi, ja siksi taideterapia on suuri muutosvoima.” S tapoja ratkaista eteen tulevia ongelmia, voimme viedä kokemuksen muuhunkin elämään. Tulee tunne siitä, että minä pystyn ja minä selviän. Taiteen tekeminen auttaa tarkastelemaan omaa ajattelua. ”Tällaista luottamusta ja vahvuutta me kaikki tarvitsemme muuttuvassa, epävarmassa maailmassa, ja siksi taiteella on tärkeä tehtävä.” MIKÄ TAITEEN tekemisessä auttaa meitä. ”Opittu muuntuu elämäntavaksi, ja sen takia taideterapia on suuri muutosvoima.” Terapeuttinen taiteen tekeminen opettaa meitä käyttämään niitä resursseja, joita meillä jo on. Väri kaipaa vierelleen toista väriä, muoto kutsuu seuraavaa muotoa
Taidetyöskentely voi kyllä avata tunneilmaisua, jos ihmisellä on sellainen tarve. Kaaokselle annetaan muotoa ja rakenteita. 50 | VOI HYVIN. Metsässä ääni ei kanna kauas. Taidokas jäljentäminen saa aikuiset helposti kehumaan lapsen taitoja, mutta silloin unohtuvat omaehtoiset kuvat. Toinen taas saattaa kokea vapauttavaksi sisäisen kriitikkonsa maalaamisen näkyväksi. Se voi olla luonnossa tai taidekirjassa, jopa television pysäytyskuva käy. HUUDA METSÄSSÄ ahdistuksesi ulos. Sillä on rauhoittava ja hyvää tekevä vaikutus. ”Jotkut ovat pitäneet kauan kaiken sisällään. Moni aikuinen saattaa kertoa, että hänen luovuuttaan on pienestä pitäen mitätöity ja vähätelty. Heitä ei ole ymmärretty eivätkä he ole voineet näyttää, miltä heistä oikeasti tuntuu ja mitä he ajattelevat. HARHALUULO ON sekin, että taideterapian tarkoitus olisi opettaa ilmaisemaan tunteita ylettömästi. Kauneuden äärellä ETSI AKTIIVISESTI joka päivä jokin kauneuden kokemus. Kesämökillä tämä onnistuu ehkä helpommin kuin kaupungissa. ”Näkyväksi tulo voi olla traumaattista, jos se kohtaa kovan, kritisoivan ja nöyryyttävän ilmapiirin.” ”Jos sen sijaan pystyisimme suhtautumaan toisiimme ymmärtävämmin, kannustavammin ja hyväksyvämmin, maailma olisi kaiken kaikkiaan paljon parempi paikka.” Luovuus ei ole vain ulospäin suuntautuneiden ihmisten ominaisuus. Se on Lybeckistä surullista. Heille avautuminen on tarpeen.” Luovan työskentelyn avulla voidaan kulkea myös toiseen suuntaan. Joku voi huomata maalaavansa toistuvasti kuvia, joissa on huutava tai oksentava hahmo. Näin ei ole, vaan luovuus toimii kahteen suuntaan. Nämä ovat uskomuksia, joita meille on syötetty lapsuudesta saakka. Usein käy niin, ettei kuvia ymmärretä ja ”Luovuus ei ole vain ulospäin suuntautuneiden ihmisten ominaisuus.” kautta, kuinka paljon on tukahduttanut tunteitaan. Monet sanovat, etteivät he ole luovia tai etteivät ole koskaan osanneet piirtää. Liikkuminen ilman sääntöjä on vapauttavaa ja tunne sen jälkeen mahtava. Silloin sitä voidaan puhutella ja siitä saattaa löytyä yllättäviä puolia. Tämä on vanha, hyvä suomalainen konsti. Ikään kuin luovuus kuuluisi vain joillekin ihmisille. Lybeck on kohdannut monia lapsia, jotka piirtävät vain sarjakuvista tuttuja hahmoja. Taiteen avulla voidaan rakentaa rajoja ja suojata itseä. Kuvien ei tarvitse olla esittäviä, mutta kun abstraktit ajatukset saavat muodon ja värin, niitä on helpompi tarkastella. ”Kunpa vanhemmat ymmärtäisivät, että lapsen omat kuvat ovat paljon merkityksellisempiä kuin tutun sarjakuvahahmon tekeminen.” Kun lapsi tekee sisäisiä kuvia, ne voivat olla haparoivia eivätkä mallia jäljentäviä. Me osaamme puhua luonnolle. Myös näiden asioiden oppiminen edellyttää luovia tekoja, että nyt minä laitan rajan tähän ja rakennan suojan itselleni.” Taideterapiassa voidaan tehdä esimerkiksi kuva, johon tekijä maalaa itselleen rajat tai turvapaikan. ”Jotkut eivät ole oppineet asettamaan rajoja tai jäsentämään sitä, mitä heissä tapahtuu. ENTÄ JOS EI KOE olevansa lainkaan taiteellinen. Se alentaa verenpainetta, voi kohottaa mielialaa, vähentää stressiä ja hidastaa sykettä. Ennen vanhaan ihmiset menivät metsään huutamaan, kun heillä oli paha olla. Pysähdy tarkastelemaan valitsemaasi kohdetta pidemmäksi aikaa. Tekijä saattaa oivaltaa niiden Lähde luontoon TANSSI ULKONA itseksesi ilman musiikkia. Moni on sisäistänyt jo kouluaikana, että on huono piirtämään tai ettei osaa laulaa. Jo pienet lapset alkavat arvostella omia tekemisiään. Sitä sanotaan, ettei tämä ole oikean näköinen. KOHDISTA KOKO aistimaailmasi valitsemaasi kohteeseen
Kuviin on mahdollisuus palata ja niitä voi myös muokata myöhemmin. Vähitellen kuva alkaa tulla tutuksi, ja Huolinukke HUOLINUKKE (muñeca quitapenas) on alun perin keskiamerikkalainen kansanperinne, jota on käytetty erityisesti lasten rauhoittelemiseksi yötä varten. Hän nauraa sanan vanhanaikaisuudelle, mutta tarkoittaa juuri sitä: jalostavaa, kasvattavaa ja kehittävää vaikutusta. Tarvitaan pitkälle kehittynyttä ajattelua ja tekoja, että tästä selvitään.” . Siksi sellainen kuva kannattaa laittaa näkyville, joka kiehtoo omaa mieltä, vaikka ei tietäisi miksi. Joskus merkitys voi aueta vasta päivien, viikkojen tai kuukausien päästä. ”Kyky katsoa asioita henkisestä ja eettisestä näkökulmasta on tärkeää juuri nyt.” Mini-koira on opettanut, kuinka paljon rakkautta ja iloa voi saada vastalahjaksi huolenpidosta. ”Me tutkimme yhdessä ja asiakas oivaltaa itse. Hän tutkii yhdessä asiakkaan kanssa kuvia ja antaa tähän asiantuntijana apua ja tukea. ”Taide kohottaa ihmistä arjen yläpuolelle ja vie häntä kohti henkisiä ja filosofisia kysymyksiä.” Taide auttaa sellaisten suurten kysymysten käsittelemisessä, kuin mikä on minun tehtäväni tässä maailmassa ja miksi minä ylipäätään olen täällä. KERRO huolinukelle illalla huolesi ja laita se tyynyn alle. Kun kuvan näkee päivittäin vaikka vain ohimennen, saattaa se yllättäen avautua. Kuva elää ihmisen mielessä eri tavalla kuin pelkkä keskustelu. ”Ratkaisu on ollut jollakin tasolla tiedossa, mutta järki vain ei ole osannut etsiä sitä. Jos kuva ahdistaa, sen voi siirtää syrjään ja katsoa sitä toisella kerralla uudestaan. Kaikki käy, sillä se on henkilökohtainen kaveri. Vain tekijä itse tietää, mitä syntynyt kuva hänelle merkitsee. Terapeutti tai kukaan muukaan ei näe töistä, mikä niiden tekijää ”vaivaa”. TAITEEN JALOSTAVASTA vaikutuksesta Kirsi Lybeck puhuu myös. Lybeck kehottaa silti katsomaan niitä, vaikka ne olisivat voimakkaita. Lybeck sanoo, että ekspressiivisessä taideterapiassa terapeutti ei tulkitse. Lybeckin mielestä taiteesta voi löytää vastauksia jopa kysymykseen, mitä järkeä tässä kaikessa on. En minä voi elää toisen ihmisen elämää, enkä tiedä, mitä hänen sisällään tapahtuu.” Taustalla on ajatus, että jokainen ihminen on oman elämänsä paras asiantuntija. TULKITSEEKO TERAPEUTTI asiakkaan tekemää taideteosta. kautta voi myös miettiä, mitä ne itselle tarkoittavat. ”Me kamppailemme koko maailman säilymisen kanssa. Kuvat eivät ole diagnoosin väline. Huolehtimalla koirasta voi osaltaan kantaa vastuuta.” silloin sen voiman voi saada käyttöön hyvällä tavalla. VOI HYVIN | 51. Silloin tulee äkillinen oivalluksen tunne, että tuossahan etsimäni ratkaisu on ilmiselvänä. Itse voi päättää, onko oma huolinukke kova vai pehmeä, minkä värinen ja kokoinen se on. Huolinuken voi myös virkata. Huolinukke ratkoo huolesi yön aikana, jolloin sinun ei tarvitse ajatella niitä ja voit nukkua yösi rauhassa. OMAN huolinuken voi tehdä kangaspalasta, johon sitoo kaulan ja raajat. Asiat vaativat aikaa kypsyä, ennen kuin ykskaks ratkaisun näkee kuvassa.” Taideterapiassa ei ole olemassa kiellettyjä kuvia tai ilmaisuja. ”Me kaikki olemme vastuussa luonnosta. Huolinukkea voi työstää pitkälle tai jättää hyvin viitteelliseksi. Kyky nousta raadollisen arjen yläpuolelle ja katsoa asioita henkisestä ja eettisestä näkökulmasta on erityisen tärkeää ilmastokriisin aikakaudella. Joskus tekijä saattaa itsekin pelästyä tekemiään kuvia
PYHÄT PUUT Onko sinulla oma pyhä puu. Kerro meille lempipuustasi sähköpostitse: voihyvin@a-lehdet.fi. Tuntuuko jokin puu ystävältä. Julkaisemme kiinnostavimmat tarinat. 52 | VOI HYVIN
Ja jos rohkeutta riittää, rakastelkaa omenapuun alla. AISTILLISUUTTA: Omena herättää runsaasti eroottisia mielikuvia. Myös kaikki mahdolliset puutarhamarjat löytyvät pihapiiristä. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVA ISTOCK Haukkaa rakkauden hedelmää VOI HYVIN | 53. ”Se on suurin, korkein ja komein.” Millainen sato tänä syksynä tulee. Omenapuissa sanotaan asustavan keijuja, jotka pitävät erityisesti lapsista. Tai viettele armaasi omenankukkien tuoksuilla. Hiivi siis hiljaa puutarhaan sumuisena iltana. Egyptiläiset, kreikkalaiset ja roomalaiset rakastivat omenia. Itse puusta voi nikkaroida monenlaisia amorin amuletteja. Satokausi alkaa elokuun puolivälissä, eli se on parhaimmillaan juuri nyt. Lempiherkku on itse kehitelty Intohimon omenat. Hän napsii hedelmiä suoraan puusta. Sairaita hän patisti syömään keitettyjä omenia. Siemenkota muistuttaa häpyä. Kelteille se symboloi viisautta. Kaksi isoa punaista herkkupallukkaa lepää rahkapedillä. ”Siinä on minulle tärkeää estetiikkaa ja mielikuvia.” . Abbedissa oli oikeassa, sillä omena on varsinainen terveyspommi. Lisäksi siinä on runsaasti C-vitamiinia, B1-, B2ja B6-vitamiineja sekä E-vitamiinia. Jaettavaa riittää ystävillekin.” Sadostaan Eskelinen puristaa tuoremehua. Omena on myös hyvä kuidun lähde. Jos olet onnekas, näet ehkä, kuka herkuttelee hedelmillä. Aatami ja Eeva karkotettiin paratiisista, koska he haukkasivat hedelmää väärästä puusta. Omenat jaetaan kypsymisen mukaan kesä-, syysja talvilajikkeisiin. Hän kuivaa hedelmiä myös renkaiksi. ”NAUTIN HERKKUPALLUKOITA JOKA PÄIVÄ” SUONENJOKELAINEN keruutuotealan opettaja Kirsti Eskelinen herkuttelee omenoilla päivittäin. Puu kukoistaa multavassa maassa avoimella kasvupaikalla. O menapuuhun liittyy enemmän myyttejä ja symboliikkaa kuin mihinkään muuhun kasviin. Päällä loraus hunajaa. TERVEYTTÄ: Abbedissa Hildegard von Bingen määräsi keskiajalla terveille raakoja omenia hyvinvoinnin ylläpitoon. Kreikassa vihkipari jakaa omenan lapsionnen takaamiseksi. Tuoksu rauhoittaa ja vapauttaa murheista. Antiikin Kreikassa omena oli hedelmällisyyden, rakkauden ja kuolemattomuuden hedelmä. Nykyään suurimmat omenatarhat kasvavat Uudellamaalla, Varsinais-Suomessa ja Ahvenanmaalla. MIELENRAUHAA: Jos olet alavireinen tai tunnet olosi onnettomaksi, nauti omenasosetta tai pyöräytä omenapiirakkaa. Omenapuita alettiin Suomessa istuttaa jo 1100-luvulla. Kristillisessä perinteessä Jeesus on kuvattu usein omena kädessä tai jalkojen juuressa. Lorauta omenankukkatuoksua kylpyveteen tai sytytä suitsuke. Rakkauden hedelmä kohottaa mielialaa. Omenan pektiini pitää paksusuolen limakalvon kunnossa. ”Erittäin hyvä. Britanniassa omena viesti henkisyydestä. Lisää ohjeita Kirsti Eskelisen Omenakirjassa (Gummerus 2017). Hedelmiä on verrattu naisen rintoihin. Lähteet: Sinikka Piippo: Kasvien maaginen maailma, martat.fi, meillakotona.fi, terve.fi Jos olet alavireinen, pyöräytä omenapiirakka. Kun korjaat satoa, muista jättää hedelmiä myös linnuille, keijuille tai ”vanhalle omenamiehelle”, kuten Britteinsaarilla on perinteisesti tehty. Vuosittainen omenasato on arviolta 10-12 miljoonaa kiloa. Kun haluat lisätä rakkauden roihua, tarjoa kullallesi romanttisella illallisella uuniomenia tai omenasiideriä. Omena on herkkulajike ja kaunis.” Eskelisen omakotitalon puutarhassa kasvaa 13 komeaa omenapuuta päärynä-, luumuja kirsikkapuiden kavereina. Niitä napostellaan talvi-iltoina. MYSTIIKKAA: Yksisarvisten uskotaan elävän omenapuiden alla. Täytteenä on mantelia ja viikunaa. Rakkain omenapuu on syyslajike Sariola. Jos naperosi kiukuttelee, vie hänet omenapuun luokse rauhoittumaan. Omena päivässä pitää siis todella lääkärin hyvän etäisyyden päässä pitemmän aikaa. Kaikki puut tuottavat runsaasti joka vuosi. Keväällä omenapuun valoisa kukinta hurmaa. ”Jaksan syödä värikkäitä herkkupallukoita loputtomiin joka päivä. Se sisältää runsaasti antioksidanttisia aineita, jotka torjuvat sydänja verisuonitauteja, astmaa, diabetesta ja syöpää. Omenalajikkeita on tuhansia
PYHÄT PAIK AT Haltiatunturin alueella tiedetään sijainneen monia seitoja. 54 | VOI HYVIN
TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO, ALL OVER PRESS, ISTOCK, MUSEOVIRASTO, SIRPA PÄÄKKÖNEN JA STUDIO BORGA Haltioitten ja seitojen valtakunta VOI HYVIN | 55. Ne eivät riitä selittämään, miksi Lapin luonto niin kiehtoo ja rauhoittaa meitä. Ei yksin kauneus, ei pelkästään ympärillä aukeava avaruus. Pohjoisen mahti kumpuaa paljon pintaa syvemmältä
Poroja jolkottaa vastaan keskellä ajoväylää. Seitoja eli pyhitettyjä kulttipaikkoja on saamelaisalueilla satoja. Kiven piti olla erikoinen alastoman tunturirinteen jylhä pylväs, tönöttävä vuorenjärkäle, outo reikäkivi tai veden kuluttama paasi. Tuntureiden erikoinen muoto antoi niille kauan sitten pyhän merkityksen. SEITA OLI ANKARA jumala. Hän kertoo, että saamelaiset näkivät luonnossa hahmoja, jotka näyttivät ihmiseltä tai eläimeltä. Kaksi muuta ovat Nuvvus-Ailigas, 535 metriä korkea, ja Karigasniemen Ailigas, 620 metriä korkea. S PYHÄT TUNTURIT, KIVET JA VEDET Ukonsaari UKONSAARI ja Ukonkivi eli Ukko sijaitsevat Inarinjärven Ukonselällä Inarin kirkonkylän edustalla. Ukko eli Äijih oli inarinsaamelaisten tärkein miespuolinen jumalolento. Uskomusten tunteminen auttaa ymmärtämään saamelaisuuden juuria ja sitä, millaisia ihmisiä saamelaiset ovat. Inarissa parasta oli pallas ja Tenojoen lohi. Saamelaiset uskoivat, että tuntureilla on voimaa ja valtaa, joilla voi vaikuttaa elinkeinoihin ja menestykseen. Saalistamisessa auttoivat noidat, jotka joikasivat seidan juurella ja lankesivat lopulta loveen eli vaipuivat transsiin. Jumalolennot asuivat ylisillä. Alitajunta tuli käyttöön ja ajattelu vapautui kontrollista. Noita haki neuvoja ja tietoja maanalaisesta maailmasta. Hänen mukaansa saamelaisten kunnioitus vanhoja kulttipaikkoja kohtaan on säilynyt, vaikka kristinusko alkoi juurtua saamelaisseuduille voimakkaasti jo 1500-luvulla. Seidat auttoivat, jos niiltä osasi pyytää apua. Seitakivissä asuvia henkiä kunnioitettiin, ja jos ne suuttuivat, niitä piti lepytellä”, Hirvonen sanoo. Se on ollut tunnettu uhripaikka. Haltiatunturi SUOMEN JA NORJAN rajalla sijaitseva Halti eli Haltiatunturi on Suomen korkein kohta, 1365 metriä. Hän on syntynyt ja kasvanut täällä, saamelaisten pyhien paikkojen keskellä. Koko tunturi saattoi muuttua pyhäksi paikaksi, etenkin jos siellä oli jumalan asuinsija. ”Pyhälle paikalle tuotiin uhrilahjoja, jotta saataisiin parempia saaliita. Taatsin seita TAATSIN seita on noin kymmenen metriä korkea kivipatsas Taatsinjärven pohjoisrannalla Kittilässä. Ne olivat niin merkillisiä, että niissä piili salainen voima, jonka apuun saattoi turvautua, Paulaharju kirjoittaa. Jos joku petti palvontakivelle annetun lupauksen, seita kosti aina. Se on yksi Lapin saivojärvistä, joiden alla on uskottu olevan saivo eli kuolleiden asuinpaikka. Tiet muuttuvat välillä kiemuraisiksi kohotessaan tuntureiden rinteitä ylöspäin. Myös Saanalla on lukuisia seitoja. Maanalainen maailma oli kuolleiden maailma. Sen lähellä sijaitsee Taatsinkirkoksi kutsuttu kalliopahta, lähes pystysuora kallioseinämä. Vanhat uskomukset elivät sen rinnalla. 56 | VOI HYVIN. Nykyään saamelaiset pitävät vanhoja uskomuksia tärkeänä kulttuuriperintönään. Näemme soita ja erämaita silmänkantamattomiin. Ukon puoliso oli Akka. Usein korkea KANSANPERINTEEN kerääjä Samuli Paulaharju tallensi saamelaisten kertomuksia pyhistä paikoista. ”Saamelaisessa mytologiassa pyhiä paikkoja olivat monet erikoisen näköiset kivet, tunturit, lähteet, järvet ja joet. Uhriluolaan vietiin esimerkiksi eläinten luita ja sarvia. ”Noita toimi välittäjänä toiseen maailmaan. Pyhästä paikasta kasvoi uhripaikka.” Jos pyhä paikka oli kulkureitillä tai kalastustai metsästysalueella, sille alettiin uhrata. Transsissa tajunnan taso muuttui. KIRJALLISUUSTIETEEN emeritaprofessori Vuokko Hirvonen asuu Utsjoella. Hirvosen mukaan noita oli tietäjä ja parantaja. Kalaretkelle lähtiessään kalastaja souti seitakivensä luokse tekemään lupauksia, pyytämään hyvää onnea ja kysymään neuvoja. Alue on ollut saamelaisille pyhä, ja siellä on ollut useita seitoja. Vuonna 1932 ilmestyneessä kirjasessa Seitoja ja seidan palvontaa Paulaharju kuvaa, millainen kivi tai kallionlohkare kelpasi palvottavaksi. Tuulenpuuska repäisi kaloja täynnä olevan nuotan ja viskasi saaliin takaisin veteen. Ailigas-tunturit KAIKKI Utsjoen kolme Ailigas-tunturia ovat pyhiä. Utsjoen kylän Ailigas on korkeudeltaan 342 metriä. Sitä piti palvoa ahkerasti, jos tahtoi, että onni suosisi. Niitä on myös Norjassa, Ruotsissa ja Venäjällä. Pakasaivo PAKASAIVO on noin kilometrin pituinen rotkojärvi Muonion kunnassa. Kiitokseksi jumalalle vietiin kalaa, kalanpäitä ja kalanrasvaa. Uhrilahjoja olivat myös tupakka, rauta, teräs, viina ja voi. Täällä Tenojoen kupeessa kohoaa kolme tunturia, joiden kaikkien nimi on Ailigas. Saana YLI TUHAT metriä korkea Saanatunturi sijaitsee Kilpisjärvellä. Seidalle voitiin lausua loitsuja, esimerkiksi: Vesi vanhin veljeksistä, anna, kalajumala, kaloja, tälle vuorokauvelle. Jos kivessä oli eläimen tai ihmisen kasvojen muotoja, se oli erityisen arvokas. Saamelaiset palvelivat elinkeinojensa mukaan ainakin kalajumalaa, peuraseitaa ja poroseitaa. Näiden kahden välissä oli näkyvä maailma. Jos joku petti palvontakivelle annetun lupauksen, seita kosti aina. Transsissa noita pystyi esittämään kysymyksiä, hakemaan tietoa ja näkemään näkyjä. ja muusta maastosta poikkeava muoto synnytti mielikuvan pyhyydestä. Hän vaipui transsiin noitarummun säestyksellä, ja pystyi Usein korkea ja poikkeava muoto synnytti mielikuvan pyhyydestä. SAAMELAISTEN TAPAAN Vuokko Hirvonen puhuu noidista, ei samaaneista, sillä jälkimmäinen on lainasana. Siellä asui myös pyhiä henkiä”, Hirvonen kertoo. Ailigas on saamen kieltä ja tarkoittaa pyhää. M aisema huokuu rauhaa. Nautiskelemme siitä Utsjoella syntyneen ystävättäreni Ainon kanssa
Haltiat elivät kaikkialla, maan alla, tuntureilla, vedessä ja palvontakivillä. VOI HYVIN | 57. Toori-kivimuodostelma sijaitsee Pyhä-Nattanentunturilla Sodankylässä, Sompion luonnonpuistossa. Väitöskirja käsitteli saamelaisen naisen tietä kirjailijaksi. Hän asuu Utsjoella. Hän väitteli ensimmäisenä saamen kielellä vuonna 1999. Kirkkotuvat Utsjoella toimivat nyt museona. VUOKKO HIRVONEN on emeritaprofessori Koutokeinon Saamelaisessa korkeakoulussa Norjassa ja kunniatohtori Uumajan yliopistossa Ruotsissa. Pyhän lähteen vesi on kylmää ja kirkasta. Kivet Tenojoen varrella kiehtovat mielikuvitusta. Saamelaisten kunnioitus vanhoja kulttipaikkoja kohtaan on säilynyt
Poronnahka viritettiin puukehikon päälle noitarummun kalvoksi. Ulrikan kirkkopolku valmistui vuosi sitten. VÄ I N Ö AU E R / M U S E O V I R A S TO Erikoisen näköisiin kiviin liitettiin henkisiä merkityksiä. Muonion Pakasaivossa uskottiin olevan saivo eli kuolleiden asuinpaikka. Seitakivi vuonna 1918 Utsjoella. Tätä kiveä etsimme rannasta, mutta emme löytäneet. 58 | VOI HYVIN. Inarinjärven Ukonsaari haluttaisiin rauhoittaa matkailulta
Ne eivät myöskään sietäneet asumuksen rakentamista liian lähelle rantaa. VOI HYVIN | 59. He saivat noidan kasteen, kun he olivat opiskelleet noituudessa tarvittavia tietoja ja läpäisseet koettelemuksia. REITTIÄ KULKIESSANI huomaan, kuinka mieleeni avautuu tilaa. Utsjoen kirkkotupayhdistys rakensi talkoilla ja EU:n investointituella parin kilometrin pituisen reitin. Läheltä, mahtavan Tenojoen rannasta löydämme lähteen. Puro syöksee vettä törmältä. Ne eivät olleet yksiselitteisesti vaarallisia, mutta suuttuivat herkästi ja saattoivat suuttuessaan rikkoa kalastajien verkot tai nostaa pahan sään. Hän muistaa sen hyvin lapsuudestaan. Siellä pidettiin myös käräjiä ja verottaja keräsi veroja.” Alue oli hallinnollinen keskus. Sen päälle piirrettiin esimerkiksi henkien palvontapaikkojen merkkejä ja elämänpuu.” Riittimenoissa saatettiin joikata. Tenojoen toisella puolella häämöttää Norja ja sen takana Jäämeri. Saamelaiset pitävät esimerkiksi Inarin Ukonsaarta edelleen pyhänä, eivätkä katso suopeasti sinne omin päin veneileviä matkailijoita. Transsissa tietäjä pääsi yhteyteen henkien kanssa ja pystyi tulkkaamaan kansalle henkien tahdon. Saamelaiset ovat alkaneet vaatia, että heidän perinteisiä alueitaan tulee kunnioittaa ja suojella. KOMEA KIVIKIRKKO kohoaa kukkulalla ja näkyy kauas, kun Utsjokea lähestyy valtatie nelosta pitkin. Mutta pettymys. TULEVAN NOIDAN piti käydä noitakoulua, jossa perimätieto siirtyi sukupolvelta toiselle. Rannalla vesi rauhoittuu pieneksi lähteen silmäksi. Ehkä Utsjoen pinta on niin korkealla, että kivi on piiloutunut veden alle. Vuokko Hirvosen mukaan joiuilla on kahtalainen luonne. Polkukävelyn jälkeen Aino ehdottaa, että etsisimme seitakiven joen kuohuvalta rannalta. Täällä erämaassa saa liikkua rauhassa. Kaukaa tulleet yöpyivät tuvissa markkinoiden ja kirkkopyhien aikana. Luonto sulkee syliinsä. Saamelaiset rakensivat niitä markkinapolun varteen. Utsjoki ei ole vielä samalla tavalla matkailijoiden valloittama kuin esimerkiksi Levi, Kuusamo ja Saariselkä. Isännän tarpeet piti huomioida, kun liikuttiin hänen reviirillään. Ne ovat saamelaisten perinneja rituaalimusiikkia. Haltioille ei uhrattu samalla tavalla kuin jumalolennoille, mutta niitä kunnioitettiin. Saamelaiset pitivät niitä arvaamattomina, jopa pahantahtoisina olentoina, jotka saattoivat vetää ihmisiä mukaansa veden alle. LUONNON VALTIAAT SAAMELAISTEN ikiaikaista syvää yhteyttä luontoon ovat ilmentäneet haltiat eli luonnonhenget. ”Tuvat syntyivät, kun 1600-luvun puolivälissä alettiin pitää markkinoita. Eräs inarilainen matkailuyritys päättikin viime syksynä lopettaa rantautumisen sinne. Polku ohittaa Carl Ludvig Engelin suunnitteleman pappilan, vanhan Ulrika Eleonoran kirkosta säilyneen sakastin sekä hautausmaan ja sukeltaa sitten hetkeksi metsään. Kristinuskon tullessa monet papit suhtautuivat joikuihin torjuvasti ja kielsivät joikaamisen”, Hirvonen kertoo. ”Ukonkivelle jätetyt uhrijäänteet tuhoutuvat, kun matkailijat menevät tallaamaan aluetta”, Vuokko Hirvonen sanoo. Noidalla oli henkisiä kykyjä, joiden avulla hän osasi parantaa. Siellä se vie solisevan puron ylittävälle puusillalle. Sitten meitä onnistaa, luonto on suopea. Sitä katsellessa täytyy esittää toivomus, saamelaisten pyhillä mailla kun ollaan. Järvissä asui vedenhaltioita. Polut ovat liukkaita sateen jäljiltä. Lähde: Juha Pentikäinen ja Risto Pulkkinen: Saamelaisten mytologia. Joiut kuitenkin säilyivät. LAPIN VALLANNUT turismi tekee hallaa joillekin perinteisille paikoille. vastaanottamaan tietoa toisesta maailmasta. Noitakouluun valittiin nuoria, joilla oli yliluonnollisia kykyjä. Niitä asui kodin ja tuvan alla, ulkona maan alla, palvontakivissä, metsissä, tuntureilla ja vesistöissä. Ystäväni suunnistaa kohti tuttua paikkaa. Noitarumpu oli riittiesine. Kukkulan juurella Mantojärven rannalla on rykelmä pieniä kirkkotupia. Haltian puoleen käännyttiin, kun tultiin sen hallitsemalle alueelle. Tämän vuoksi pyhiä paikkoja ei haluta merkitä tarkasti karttoihin. Onnekas saattoi kuulla seitakiven haltian laulavan tai soittavan. Laskeudumme jokirantaan jyrkkää törmää pitkin. ”Noita kysyi, millainen pyyntivuosi on tulossa ja miten saavutetaan menestystä.” Jos jollakin oli tietämiseen liittyviä ominaisuuksia, se huomattiin usein jo lapsena. Paikallisten mielestä Ukonsaari pitäisi rauhoittaa ja estää maihinnousu saarelle. Ranta on metsittynyt, eikä kiven laki pilkistä mistään pusikoista. Utsjoen komea kivikirkko rakennettiin 1800-luvulla. Polulla voin aistia pohjoisen myyttistä tunnelmaa sekä kokea vahvan yhteyden luontoon ja menneisiin aikoihin. Sen kohtaaminen jää seuraavaan kertaan. Haltioita oli kaikkialla. . Kouluun valittiin nuoria, joilla oli yliluonnollisia kykyjä. Myös kulttuuriperinnön hallinnasta päättäminen pitää kuulua heille itselleen. Vuorilla, järvillä ja koskilla oli omat haltiansa. ”Rituaaleissa joiun merkitys muuttuu pyhäksi. SKS 2018. Noidat tunsivat myös kasvit ja yrtit ja lääkitsivät niillä sairaita. Haltia oli isäntä ja ihminen vierailija. Seita ei ole meille nyt suosiollinen. Nykyään niitä pidetään arvossa ja Lapissa uudet sukupolvet opiskelevat joikaamaan. Pikku mökeiltä lähtee Ulrikan kulttuurija hiljentymispolku. ”Puukehikon päälle viritettiin poron nahka rumpukalvoksi. Seita ei ole nyt suosiollinen, mutta sitten meitä onnistaa. Osa niistä on restauroitu, ja nyt kirkkotuvat toimivat ulkomuseona. Vanhimmat kolmestatoista mökistä ovat peräisin 1700-luvulta, suurin osa 1800ja 1900-luvun vaihteesta
60 | VOI HYVIN HENKINEN POLKUNI
Se on hyvin lähellä ja äärettömän rakkaudellinen. Monen kokemuksen jälkeen hän tajusi, että on olemassa toinen maailma. TEKSTI KATARIINA ROMPPAINEN KUVAT PETRI MULARI ”Kun selvänäkö avautui, varmuus tuli” . Anuirmeli Sallamo-Lavi tietää, että henkimaailma on auttanut häntä vaikeissa elämäntilanteissa. Suomentaja ja kirjailija Anuirmeli Sallamo-Lavi epäröi nuorena astumista henkiselle tielle. VOI HYVIN | 61
Se tapahtui eräänä joulukuisena pimeänä pakkasyönä. Anuirmeli kääntää pojan kyljelleen ja tämä alkaa hengittää. Viesti on lyhyt ja selkeä: Attea on suojeltava. Kuistin painava ovi aukeaa itsestään. Tarvittiin henkimaailman raju väliintulo ennen kuin nuoren naisen vastustus mureni. Heikki Sauren Matka yli ymmärryksen -kirjassa (Avain, 2011) Anuirmeli kuvailee, kuinka hän upposi nelivuotiaana ladossa heinäkasaan. Ehkä viesti tulisi automaattikirjoituksella. ANUIRMELI SALLAMO-LAVI, 57 asuu 17-vuotiaan musiikkilukiolaisen ja sekarotuisen koiran kanssa vanhassa omakotitalossa Asikkalan Vääksyssä. Se tuntuu hullulta, mutta parantaja saa Anuirmelin tyyntymään. Anuirmelin kaksi ja puolivuotias Atte-poika toteaa vakavana: ”Sinun äiti soittaa.” Mutta äitihän on kuollut, samoin isä, jo viisi vuotta aiemmin. Eikä leikkipuhelimella voi oikeasti soittaa. Tekstiä tulee heti. Harrastaa luontokuvausta, veneilyä ja henkisyyttä . Hän on kolmen pojan äiti ja kirjallisuuden suomentaja. Hän kysyy neuvoa kansanparantajalta, joka arvelee, että henkimaailmassa on joku, jolla on tärkeää asiaa. Jalanjälkiäkään ei näy lumessa. Outoja asioita tapahtui, mutta hän käänsi niille selkänsä. ”Minua pelotti ja hirvitti se, että hurahdan. 62 | VOI HYVIN. Kynä nytkähtelee ja tuottaa koukeroista jälkeä, joka muistuttaa Anuirmelin isän käsialaa. Seuraavana päivänä merkilliset tapahtumat saavat jatkoa. Kohta ranskankieliset dekkarit liikkuvat kirjahyllyn reunalle asti, mutta eivät putoa. Anuirmeli oli tuolloin kolmekymppinen. Halusin pitää kontrollin elämääni itselläni”, Anuirmeli muistelee. Kynä alleviivaa sanan suojeltava kolme kertaa ja putoaa lattialle. SILLOIN Anuirmeli ymmärsi , mistä oli kyse. Sydämenasia hänelle on myös hyväntekeväisyys. Poika makaa selällään ja oksentaa sikeässä unessa. ”Se otti radikaalit keinot käyttöön ja näyttäytyi minulle niin rajusti, että minun oli otettava se todesta. Hän on tukehtumaisillaan, huulet sinertävät jo. ANUIRMELI JA HÄNEN miehensä heräävät sydänyöllä tasan kello kolme kotonaan Villähteellä ja aistivat, kuinka ilma kihisee talossa. Värikäs muovinen leikkipuhelin kulkee eteenpäin lattialla ja pirahtaa soimaan. Hän yritti huutaa, mutta sanoja ei tullut. ”Henkimaailma näyttäytyi niin rajusti, että minun oli otettava se todesta.” A sikkalan Vääksyssä asuva Anuirmeli Sallamo-Lavi on toiminut henkimaailman viestien välittäjänä, parantajana ja selvänäkijänä parikymmentä vuotta, vaikka alun perin hän ei halunnut tätä osaa itselleen. Pelot väistyivät, tilalle tuli luottamus. Päivällä Anuirmeli on havahtunut ovikellon soittoon, mutta ovella ei ole ketään. Seuraavana yönä Anuirmeli säpsähtää hereille jälleen kello kolmelta ja kiiruhtaa Aten huoneeseen. Anuirmeli pelkää menettäneensä järkensä. Hetken päästä hän katsoi tilannetta ylhäältä päin ja näki, kuinka häntä itseään nostettiin ylös. Siitä asti olen tiennyt, että elämä jatkuu kuoleman jälkeen ja että henget ovat todellisia.” Outoja asioita sattui Anuirmelille jo lapsena. Rakastaa pimeneviä syysiltoja, kynttilänvaloa ja hyviä keskusteluja. Kun lapsi sitten katsoessaan Muumi-videota yhtäkkiä ilmoittaa, että setä tuli tänne, Anuirmeli ottaa kynän ja paperia. Heitä ahdistaa ja pelottaa. ”Henkimaailma pelasti lapseni”, hän sanoo nyt
”Ja tästä minun yhteydestäni sinne puolelle, vaikka hän pelkäsi sitä eläessään.” Anuirmelin isä, toimitusjohtaja Jorma Sallamo, oli vaimoaan avoimempi mystiikalle. Hän alkoi tutkia rajatietoa muun muassa Lahden seudun henkisen kasvun yhdistyksessä ja Arthur Findlay -collegen kursseilla Englannin Stanstedissa. Oliko Liisa oikeasti sairas vai erityisen herkkä nuori nainen, jota aikalaiset eivät ymmärtäneet. Vähitellen yhteys toiselle puolen vahvistui. VÄLÄHDYS TULEVASTA säikäytti Anuirmelin pahanpäiväisesti. ”Olen nähnyt Liisan hahmon näyissä ja koen, että jollain tavalla hänen elämänsä jatkuu minussa. Yksi iso käännekohta Anuirmelin polulla on ollut meksikolaisen kirjailijan José Anuirmeli uskoo, että ihminen voi ajatuksillaan vaikuttaa omaan elämäänsä. Selvänäön kanava yritteli auki ensimmäisen kerran, kun Anuirmeli oli kolme päivää vaille seitsemäntoista. Kahdeksanvuotiaana hän leijaili nukkuvan kehonsa yllä puolentoista metrin korkeudessa ja pelkäsi, ettei pääsisi takaisin. Hän on joutunut itsekin työstämään pelkojaan. ”Lahjakas piirtäjä näki myös sellaista, mitä muut eivät, kuten keijukaisia.” Viisivuotiaana kehosta irtaantumiset jatkuivat iltaisin omassa sängyssä niin usein, että nukkumaanmeno alkoi pelottaa. Kaksi vuotta vanhempi sisar oli kuollut mielisairaalassa pari vuotta ennen Anuirmelin syntymää. ”Jollain tavalla nämä kyvyt saattavat kulkea myös perimässä”, Anuirmeli pohtii. Liisasta ei koskaan puhuttu, sain tietää hänestä vasta teiniiässä”, Anuirmeli kertoo. Herkällä ja taiteellisella Liisalla oli diagnosoitu skitsofrenia heti toisen maailmansodan jälkeen. Lahjakas piirtäjä haaveili kuvataiteilijan urasta, mutta näki myös sellaista, mitä muut eivät, kuten keijukaisia hereillä ollessaan.” Anuirmeli on miettinyt paljon tädin kohtaloa. Meissä on niin paljon samaa”, hän toteaa. Anuirmelin suomentajaäiti Irmeli Sallamo oli tunnettu kulttuuri-ihminen Oulussa, sivistynyt ja avarakatseinen nainen, mutta hän kantoi surua. Hetken päästä vihreä pakettiauto ajoi pihaan. Liisa joutui kokemaan tuon ajan ankarat ja tuloksettomat hoitomuodot, vihoviimeiseksi myös lobotomialeikkauksen, joka tuhosi hänet. ”Äiti kai pelkäsi, että minäkin sekoan hänen sisarensa lailla. Mutta aina hän pääsi. Anuirmeli tiesi sillä hetkellä intuitiivisesti, että jotain pahaa oli tapahtunut. Hän ei voinut kertoa siitä perheessään kenellekään, eikä varsinkaan äidille. Niin olikin, hänen äidinisänsä, aivoinfarktissa muistivaurion saanut Kouvon-pappa, oli kuollut oman käden kautta. Luin hänen päiväkirjansa, niissä oli paljon toiveikkaita tulevaisuuden suunnitelmia ja taitavia piirroksia. Nyt Anuirmeli on kirjoittanut Liisa-tädin tarinan proosamuotoiseksi kertomukseksi. Hänen äidissään oli romaniverta, ja mummi näki myös enneunia. Nyt hän elää täyttä elämää. ”Jotenkin samaistuin heti häneen vahvasti. S VOI HYVIN | 63. Äitihän olisi luullut, että tyttärelle kävisi kuin Liisa-tädille. KUN HENKIMAAILMA ilmaisi itsensä voimallisesti pelastamalla lapsen, Anuirmelin oli pakko uskoa. Henkimaailmasta kuuluu, että myös Anuirmelin äiti iloitsee tulevasta kirjasta. Hän näki mummolan kamarissa puuhaillessaan välähdyksenomaisesti, kuinka vihreä pakettiauto ajoi pihaan
Pääsin myös todistamaan ihmettä, kun Dalai-lama sai sodassa traumatisoituneen pikkutytön jälleen puhumaan.” Vaikka luottamus henkimaailmaan on vahva, Anuirmelin elämän synkimmät hetket ovat liittyneet puolison ja ystävän äkkikuolemaan. Argüellesin kehittämä ja maya-kalenteriin pohjautuva Uniloitsu-kurssi Helsingissä. Tämä esiintyi Vääksyn Metsätähtisäätiöllä 2011 ja vielä uudestaan seuraavana vuonna. ”Tuon kokemuksen jälkeen aloin intuitiivisesti tietää ja nähdä, mitä ystäville tai tuttaville tulisi tapahtumaan”, Anuirmeli kertoo. ”Tiesin myös asioita ja tapahtumia, joita en ollut tiennyt aikaisemmin.” Uniloitsu-kalenterikurssi herätti Anuirmelissä myös syvän kiinnostuksen maya-kulttuuria kohtaan. ”Yhteistyö hänen kanssaan on ollut yksi henkisen polkuni kohokohdista.” Medrado on fysikaalinen meedio, joka kanavoi syvässä transsissa suuria taiteilijoita. Työpajassa hän löysi ennen aamumeditaatiota valkoisen höyhenen viereltään lattialta. ”Meillä jokaisella on vapaa tahto. Vaivuttuaan transsiin hän kaataa ensin maalia suoraan kankaalle ja maalaa sitten sormillaan tauluja, joihin tulee lopuksi vielä taiteilijan signeeraus. Hän kutsui tänne ystäviä voimaantumaan savusaunan, paljun ja erilaisten hoitojen äärelle. Tärkeintä on aina ihmisen auttaminen.” TOINEN TÄRKEÄ etappi Anuirmelin henkisellä tiellä on ollut Pranic healing -kurssi, jolle hän osallistui Australian-matkallaan 1990-luvun puolivälissä. En voi sanoa kenellekään, että tee niin tai näin, sillä ihminen valitsee itse. Mutta annan impulsseja, jotka voivat auttaa päätöksenteossa. Anuirmeli kutsui José Medradon Suomeen. Oli hyvä ja rohkea olo. ”Virittäydyn toisen energiaan ja saan tietoa kolmen aistin avulla, selvänäön, selväkuulon ja selvätunnon. Oppi jatkui henkiparannuksen, transsimeditaation, meditatiivisen inspiraatiokirjoittamisen ja saamelaisen samaanirummutuksen merkeissä. Kun hän pomppasi ylös sängystä, korvan läheltä kuului napsahdus, kuin joku olisi vääntänyt vanhanajan virtakatkaisijasta valot päälle. ”Se oli vaikuttavaa, ja taulut huutokaupattiin heti. Mieleen jäi erityisesti José Medrado, brasilialainen lakimies ja transsimeedio, johon Anuirmeli tutustui Stanstedissa kymmenen vuotta sitten. Taito kehittyi harjoittelun myötä, eikä siinä hänen mielestään ollut lopulta mitään kovin kummallista. Myöhemmin hän matkusti intiaanien luokse Mesoamerikkaan Jukatanille, Guatemalaan ja Belizeen ja oppii lisää. Kerron sen, mitä henkimaailma minun haluaa kertovan. ”Kätellessä hänestä välittyi valtavaa voimaa. ”Kun Medrado kiitti minua tulkkina toimineen Ira Multaharjun välityksellä samana iltana kotonani, koko talo täyttyi huumaavasta jasmiinin tuoksusta. ”Haitari soi kesäyössä, eikä sen parempaa sielunhoitoa taida ollakaan.” 64 | VOI HYVIN. Häikäisevä valo, ääretön kirkkaus, läpäisi hänet. Joskus voi mukaan tulla selvähajua ja selvämakua.” Enemmän kuin ennustaja Anuirmeli kokee olevansa viestien välittäjä ja tiennäyttäjä. ”Se sai tajuamaan, että on olemassa toinen maailma, joka on hyvin lähellä ja äärettömän rakkaudellinen.” Kokemus vahvisti Anuirmelin varmuutta siitä, että hän kulkee oikeaan suuntaan. ”Tuntuu epäoikeudenmukaiselta, kun toisen elämä katkeaa kesken kaiken. Tuoksu säilyi talossa seuraavaan iltaan saakka.” Myös Dalai-laman kohtaaminen Helsingissä on jäänyt vahvasti mieleen. Hän alkoi tehdä katsantoja, aluksi leikkimielisesti povaten, myöhemmin omissa istunnoissaan. Medrado kanavoi yli sataa suurta taiteilijaa, kuten Vincent van Goghia ja Henri de Toulouse-Lautrecia. Kun selvänäkö avautui, Anuirmeli huomasi, että viimeinenkin epävarmuuden tunne oli tiessään. Yöllä majapaikassa Anuirmeli heräsi omaan huutoonsa. Myös ”Aloin intuitiivisesti nähdä, mitä ystäville tai tuttaville tulisi tapahtumaan.” Anuirmeli Joutsenrannassa Asikkalan Kalkkisissa. Valo tulvi voimaa, jota on vieläkin vaikea sanoin kuvailla. Keräsimme huomattavan summan katulasten hyväksi”, Anuirmeli kertoo
Pystyn tuottamaan tekstiä todella nopeasti. ”Elämäni olisi tyhjää ilman yhteyttä toiselle puolen. ”Se oli minulle kiistaton todistus enneunien voimasta.” Anuirmeli peri isältä unennäkönsä ja äidiltä suomentajan työn. nuoren ihmisen itsemurha tuntuu aina hirveältä, vaikka tiedänkin, että henkimaailmassa hänet otetaan vastaan rakkaudella ja hoivaten.” ANUIRMELILTÄ ILMESTYI keväällä 2020 Gummeruksen kustantamana yhdeksäs tietokirja, Pieni kirja unista . ”Unet ovat viestejä sinulta sinulle”, hän sanoo ja jatkaa, että unia oppii katsomaan ja muistamaan, kun vain päättää niin. Kun isä kertoi unista ja näystä, Anuirmelille tuli voimakas tunne siitä, että äiti oli tulossa hakemaan isää toiselle puolen. ”Keksin, että voisin tehdä työn valmiiksi, vaikka pääkieleni ei ollut englanti. Äidiltä jäi kuollessaan suomennos kesken. Energia ei koskaan kuole, se vain muuttaa muotoaan.” ”Juuri äsken poikani edesmennyt isä kiitti henkimaailmasta minua.” VOI HYVIN | 65. Siinä hän soitti vaimolleen, mutta puhelu katkesi joka kerta samassa kohtaa. ”Elämä on kuolemaa rankempaa, se on välillä tosi haastavaa. Anuirmelin molemmat vanhemmat menehtyivät lyhyen ajan sisällä, kun hän oli vasta kahdenkymmenenviiden ja lopetteli kieliopintojaan Vaasassa. Olen pitänyt unipäiväkirjaa nuoresta asti, ja unet ovat paljastaneet minulle asioita itsestäni.” Uniin liittyy myös yksi merkittävä taite hänen elämässään. Myöhemmin isä näki näyn, jossa äiti tuli hakemaan häntä ”katsomaan dokumentteja”. Muutaman kuukauden päästä isä kuoli syöpään. ”Kaikki on energiaa, mekin. Äiti ensin äkillisesti, sitten isä syöpään. ” ”Kun suomensin James Redfieldin kirjaa Shambhalan salaisuus: yhdettätoista oivallusta etsimässä värit kirkastuivat ja aloin nähdä luonnon uudella tavalla. Hän jäi leskeksi, kun pojista nuorin oli ala-asteella. Niitä ei kuitenkaan ollut missään. ”Välitän vieraskielisiä kirjoja suomenkielisille lukijoille. Se opastaa lukijaansa unien tulkitsemiseen. Uni tulee kirjoittaa heti ylös, muuten se haihtuu mielestä. Ennen kuin isä sai tietää sairaudestaan, hän näki kolme kertaa saman unen poismenneestä äidistä. Suomentaessani vaivun transsimaiseen tilaan ja koen saavani apua henkimaailmasta. Energia ei koskaan kuole, se vain muuttaa muotoaan.” Elämä sen sijaan voi joskus pelottaa myös lohdullisten viestien välittäjää. Mutta niin sen kuuluukin olla, mehän olemme tulleet tänne oppimaan.” . Se on tuonut luontaista ymmärrystä muun muassa psykologiasta ja uskonnosta.” Kuolemaa hän ei pelkää, koska sitä ei ole. Kustantaja myöntyi ehdotukseeni ja sillä tiellä ollaan yhä.” Muun muassa Diana Gabaldonin suositun Matkantekijä -romaanisarjan suomentaja näkee työssä paljon yhtäläisyyksiä henkimaailman viestien välittämisen kanssa. ”Juuri äsken tämän syksyllä kahdeksantoista vuotta täyttävän poikani isä kiitti henkimaailmasta minua siitä, että pidin lupaukseni. ”Voit illalla ennen nukahtamista pyytää, että muistaisit unesi heti herättyäsi. Minulle on kerrottu, että ihmiset saavat voimaa kuvistani.” ANUIRMELIN YHTEYS henkimaailmaan on vahva ja myös käytännöllinen. Otankin paljon kuvia luonnosta ja jaan niitä somessa. Kasvatimme hänet yhdessä.” Anuirmelin on vaikea edes kuvitella sitä, että hän olisi jättänyt henkimaailman väliintulon aikoinaan huomioimatta ja jatkanut torjuntaa. ”Tieto siitä, että elämä jatkuu kuoleman jälkeen, on minulle selvä asia. Se on samaa viestien välittämistä kuin henkimaailman tulkkaus. Kaikki on energiaa, mekin
Enemmän kuin avioliitto nuorta naista kiinnosti selvittää, mistä elämässä yleensä oli kysymys. Myöhemmin Elisabeth Haich oli mukana perustamassa Euroopan ensimmäistä hathajoogakoulua ja opetti joogaa vielä yli 90-vuotiaana. Mistä hän on ne oppinut. Hän kurkotti kohti sisäistä ääntä, joka kuiski toisesta ajasta ja paikasta, Egyptistä. Katseltuaan Elisabethin tekemiä liikkeitä hän hämmästeli: Nuohan ovat joogaharjoituksia. Meedioita tarkkaillessaan hän totesi, että mitä herkempi meedio oli, sitä helpommin hän vaistosi ihmisten toiveet ja tunteet ja alkoi ”nähdä” niiden mukaan. Haich opiskeli psykologiaa, esiintyi pianistina, teki puuveistoksia kotinsa yhteydessä olleessa ateljeessaan ja nautti työskentelystään. Yksin ollessaan ja hiljentyessään Elisabeth oli alkanut kuulla sisäistä ohjaavaa ääntä, jolle antoi nimen Hän. Hän työskenteli talvet ja vietti kesät perhepiirissä nauttien luonnosta ja yhdessäolosta. Pelottava leijonauni ei ollut ainoa outo asia herkän lapsen elämässä. Tyttö kaatuu äitinsä syliin, leijona katoaa, tyttö vapisee pelosta ja kauhusta. Elisabeth ei ollut edes kuullut sanaa jooga, liikkeet vain tulivat itsestään. Ihmisiä tuli hänen luokseen keskustelemaan ongelmistaan, ja hän sai käytännön kokemusta psykologian teorian rinnalle. Häntä ajaa takaa leijona, joka on juuri saavuttamaisillaan hänet, eläimen kuuma hengitys tuntuu jo niskassa. Spiritualismi ja meediot eivät antaneet vastauksia, joita Elisabeth kiihkeästi etsi. Ajan tavan mukaan, 1900-luvun alkupuolella, avioliittoa pidettiin tytön elämän päämääränä ja Elisabethkin kihlautui jo 16-vuotiaana. Elisabeth Haich tunsi lapsena, että hän kuului jonnekin muualle kuin unkarilaiseen perheeseensä. Koska dominoiva sulhanen ei ottanut morsiamensa mielipiteitä huomioon, Elisabeth purki kihlauksen muutaman vuoden kuluttua. Äiti tosin välillä pahoitteli tytön lujaa tahtoa ja erikoisia ajatuksia, mutta isä suhtautui hyväksyvästi. Joogaliikkeissä peilautui hänen menneisyytensä, mutta ne viittasivat myös tulevaisuuteen. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVITUS SANNA ESKELINEN Tarkoitus paljastui faaraon luona S Elisabeth oli havainnut itsessään kyvyn nähdä tulevia tapahtumia. 66 | VOI HYVIN. Meedioiden apua pyydettiin usein, ja jos he ”väsyivät”, he eivät enää tavoittaneet korkeinta tasoa. Koska Elisabeth oli havainnut itsessään kyvyn nähdä tulevia tapahtumia, hän halusi tutustua meedioiden työskentelyyn. P ikkutyttö juoksee kauhuissaan vanhempiensa makuuhuoneeseen. KERRAN SUVUN tapaamiseen osallistui iäkäs, paljon matkustellut ystävä. Lapsena Elisabeth Haich näki toistuvasti saman painajaisen, joka tuli tutuksi koko perheelle. Kiinnostus spiritualismiin oli nousussa, ja myös Elisabeth alkoi osallistua istuntoihin. Elisabeth oli hyvin tiedonhaluinen, mutta koulussa hän koki olevansa outo ja yksinäinen. SPIRITUALISMISSA voi helposti pettää sekä itseään että toisia, joutui hän kuitenkin toteamaan. MYSTIKOT Sarja kertoo mystikoista, jotka inspiroivat meitä ajattelemaan. Häntä kiusasi tunne, ettei hän kuulunut perheeseen, vaikka vanhemmat rakastivat ja tukivat häntä. Vasta vuosien kuluttua Elisabeth ymmärsi, että liikkeet olivat helppoja, koska hänen oli pitänyt joskus, kauan sitten, harjoitella niitä joka päivä. Mutta sitä ennen hänen elämässään ehti tapahtua paljon. Pianonsoiton lisäksi häntä kiinnosti voimistelu. ELISABETH HAICH meni kuitenkin naimisiin ja sai pojan. Enemmän kuin aitoja henkiä kuunneltiin omia toiveita ja tavoitteita
Elisabeth Haich julkaisi Vihkimyksen lisäksi useita muita kirjoja muun muassa joogasta ja seksuaalivoimasta. Kirjoja on saatavilla rajoitetusti. VOI HYVIN | 67
1941 perusti Yesudianin kanssa Euroopan ensimmäisen hathajoogakoulun Budapestiin. Hän pystyy muokkaamaan kokemuksensa korkeammalla tasolla ja välittämään ne kanssaihmisilleen. Kun faarao kirjassa kysyy, mitä hänen tyttärensä haluaisi lahjaksi, tämä vastaa, että hän haluaa vihkimyksen. Niitä ohjaa ylipapin lisäksi kokelaiden koulun johtaja Menuptah ja nuori pappiskandidaatti Ima. Menneisyys hahmottui kuin palapeli osa kerrallaan, ja lopulta syntyi täydellinen kuva elämästä pyramidien maassa, Niilin rannalla. Tytön kolmannen pyynnön jälkeen Ptahhotep suostuu. Seuraavalla värähtelytasolla on keskivertoihminen. Vihkimykseen valmistavien tiukkojen harjoitusten välillä faaraon tytär viettää aikaa myös rannalla isänsä kanssa. Heidän tulee myös ymmärtää, että kaikki maan päällä tapahtuva on katoavaa, vain itsestä aikaan ja tilaan projisoituva mielikuva. Hän totesi: ”Se on kuin tiheä ryteikkö, jossa voin raivata tietäni eteenpäin ainoana työkalunani oma järkeni. 1953 Vihkimys ilmestyi. Koska profeettatason rakkaus on peräisin jumalallisen ykseyden alkutilasta, se on antava, ei koskaan ottava. 1994 kuoli Ponte Tresassa 97-vuotiaana. Onnellinen elämä näytti jopa lisäävän niitä. 68 | VOI HYVIN. Hänen olisi koettava myös maallisen rakkauden voima ja pystyttävä muuntamaan se korkeammalle tasolle. Hän pystyy kuitenkin lähettämään säteilyä vain tasolta, jolla on tullut tietoiseksi. Ptahhotepin läpitunkevat, siniset silmät tuntuvat näkevän kaiken, tytär kokee täydellisen ykseyden ylipapin kanssa. Onnellinen arki näytti lisäävän Haichin mieltä kiusaavia kysymyksiä. Kerran hän sanoo vakavana: Älä unohda, mitä nyt vannon. Niillä on mieli, vaistoja, viettejä ja mieltymyksiä. Missä ja milloin tahansa joudut TÄRKEÄT VUODET 1897 syntyi Budapestissa ylempään keskiluokkaan kuuluneeseen perheeseen. 1989 molemmat joogakoulut suljettiin Haichin ja Yesudianin korkean iän vuoksi. Kirjan alkulehdellä Haich kertoo, että teksti on henkilökohtaisista syistä kirjoitettu romaanin muotoon, mutta ”se, jolla on korvat, kuulee, että jokainen sana on totta”. Oikealla hetkellä puhuminen ja vaikeneminen ovat faaraon tyttärelle haasteellisia harjoituksia. VUORISTON RAUHASSA mieleen ajoittain nousseet utuiset kuvat alkoivat terävöityä. Tytär on tullut kotiin. Seitsemännen tason ihminen on täysin tietoiseksi tullut ihminen, jumalihminen. Tästä elämästä Elisabeth Haich on kirjoittanut kirjan Vihkimys . SEURAAVALLA TASOLLA ihminen ymmärtää syihin ja seurauksiin perustuvan jumalallisen suunnitelman, johon hän on yhteydessä intuitionsa kautta. PTAHHOTEP KIELTÄYTYY ensin ottamasta veljentytärtään vihkimyskoulutukseen, koska katsoo, että hän on liian nuori ja kokematon. Haich ei puhunut tuskaisista pohdinnoistaan muille, vaan yritti löytää ratkaisuja erilaisista hengellisistä opeista. 1917–1937 opiskeli psykologiaa, pianonsoittoa ja kuvanveistoa, harrasti joogaa, meni naimisiin, sai pojan. 1937 tapasi Intiasta Unkariin muuttaneen joogin Selvarajan Yesudianin. Hän haluaa päästä niiden joukkoon, joille elämän syvimmät totuudet ovat avautuneet, jotka ovat päässeet jumalalliselle tasolle. Yksinäisyydessä menneisyys hahmottui kuin palapeli osa kerrallaan. Kun tytär pysyy tiukasti toivomuksessaan, isä vie hänet veljensä, ylipappi Ptahhotepin luo. Tyttö väittää tiukasti, ettei hänellä ole vaaraa hakeutua rakkaussuhteeseen, koska vain vihkimys merkitsee hänelle jotakin. Ptahhotep on Hän. Hän halusi oman syvemmän tietoisuutensa vahvistuvan ja uskoi, että kun tietoisuus olisi valmis, ohjaava ääni, Hän, ilmaisisi itsensä. Eräänä päivänä he pelastavat merestä pikkupojan, jonka he ottavat lapsekseen. Hän ilmentää jumalallista viisautta ja universaalia rakkautta, joka eroaa viettipohjaisesta rakkaudesta. Hän on tietoinen mentaalitasolla, hänellä on järki ja ajattelukykyä. Muutti Sveitsiin, perusti joogakoulun Zürichiin ja myöhemmin toisen koulun Ponte Tresaan. Vaikka elämä oli monella tavalla mieluisaa, hän ei päässyt mieltään kiusaavista kysymyksistä. Eläimet puolestaan materiaalista ja animaalista voimaa. Kirjan alussa Haich kertoo omasta lapsuudestaan ja nuoruudestaan, mutta myöhemmin kertojaksi vaihtuu faaraon tytär. Hän ymmärtää, että sanoja on valvottava yhtä tarkkana kuin hän valvoo leijonaansa, jonka vetämissä vaunuissa hän kiitää vapaa-aikoinaan. Poika, jonka nimi on Bo-Ghar kiintyy lujasti nuoreen ottoäitiinsä. Vihityiksi pyrkivien tulee vapautua ulkoisesta vaikutuksesta ja säilyttää tasapaino kaikissa olosuhteissa. Vain ihmisellä on mahdollisuus hallita kaikkia seitsemää värähtelyoktaavia, koska hänen hermojärjestelmässään on seitsemää oktaavia vastaavat hermokeskukset. Ptahhotep opettaa, että materiaalisessa maailmassa on neljä ilmentymismuotoa, jotka yhdessä osoittavat seitsemää värähtelyoktaavia. Kirja on käännetty 17 kielelle ja sitä on myyty miljoonia kappaleita eri puolilla maailmaa. Kasvit ilmentävät kahta ensimmäistä tasoa, aineellista ja elävöittävää, vegetatiivista voimaa. Ihmiset, jotka ovat tällä tasolla eivät halua omistaa ketään, he tuntevat olevansa yhtä Kaikkeuden kanssa. Hänen on opittava hallitsemaan näiden mielikuvien herättämät tunnetilat. Kannattiko opiskella, tulla taitavaksi pianistiksi ja kuvanveistäjäksi, jos kaikki on väliaikaista, opitut taidot ja hyvä suhde puolison kanssa loppuvat kuolemassa. Hän ilmentää Jumalaa, omaa jumalallista itseään kaikessa, täydellisen tietoisuuden välityksellä. 1948 koulu täytyi sulkea kommunistisen hallinnon vuoksi. Saadakseen tilan ja rauhan keskittyä pohdintoihinsa ja sisäisiin kokemuksiinsa Elisabeth pyysi perheeltään luvan vetäytyä joksikin aikaa syrjäiseen metsämökkiin. Hän voi ilmaista intuitionsa säveltäjänä, taidemaalarina, kuvanveistäjänä tai tanssijana. Viettipohjainen rakkaus nousee erossa olemisen tilasta, jossa ihminen etsii täydennyspuoltaan. Alkaa valmistautuminen, joka sisältää monenlaisia harjoituksia. MENUPTAHIN OHJAUKSESSA faaraon tytär eläytyy erilaisiin mielikuviin aivan kuin hän olisi todella kokenut ne. Tämä rakkaus haluaa ottaa, omistaa ja saada. Sen avulla punnitsen, arvioin, hyväksyn tai hylkään.” Ulkopuolisia auktoriteetteja Haich ei aikonut seurata. Kuudennella tasolla ihmistä kutsutaan profeetaksi
KOE, miltä kohde tuntuu. FAARAON TYTÄR on nuori ja kokematon, mutta silti hän selviää vihkimyksen aikana mieleensä hyökänneistä kiusaajista. Selvarajan Yesudian perusti yhdessä Haichin kanssa joogakoulun Unkariin. Myöhemmin he opettivat joogaa yhdessä Sveitsissä yli 90-vuotiaiksi asti. VÄLITÄ KAUKOKONTAKTIN kautta viesti ilman, että vastaanottaja tietää siitä etukäteen. Monta elämää koettuaan ja synnyttyään unkarilaisen perheen tyttäreksi Haich alkoi kuulla Ptahhotepin äänen, joka sai hänet uudelleen kaipaamaan katoamattomuutta, liittymistä Jumalaan. AJATTELE keskittyneesti henkilöä, johon haluat yhteyden. Siellä he opettivat taitoja, joita pappiskokelas Ima oli opettanut faaraon tyttärelle: keskittymistä hengityksen voimaan sekä kehon ja mielen hallintaan. HARJOITTELE ENSIN yhdessä henkilön kanssa, jonka kanssa haluat luoda kontaktin. PTAHHOTEPIN TELEPATIAHARJOITUS 1. AJATTELE VIESTI, jonka haluat välittää. Ja hän tunnisti ottopoikansa Bo-Gharin intialaisessa Selvarajan Yesudianissa, jonka kanssa hän oli perustanut joogakoulun Budapestiin. Kuvittele, että olet hän, hänen kätensä on sinun kätesi ja sinun kehosi on hänen kehonsa. Niin Bo-Gharin lupaus toteutui. Silloin etäännymme todellisesta olemuksestamme. Vihkimyksen jälkeen faaraon tytär ei kuitenkaan kestä seksuaalista kiusausta ja menettää kaikki jumalallisen tason tuomat taidot. IMAN KOLMIOSAINEN KESKITTYMINEN 1. Ptahhotep pitää parempana, että ihmiset ovat vihkimystä ennen kokeneet maallisessa elämässä monet houkutukset. Hän säpsähti outoon ääneen. Tuskissaan hän päättää lähteä ajelulle leijonansa kanssa. AJATTELE keskittymisen kohdetta tarkkaan, mieti mitä se on ajatuksen tasolla. Mutta koska hänellä ei enää ole papittaren kykyä hallita eläimiä, leijona hyökkää hänen kimppuunsa, ja hän kuolee. TOISTA SAMA harjoitus sovittuna aikana, jonka kumpikin tietää. Kun koulu kommunistisen hallinnon aikana suljettiin ja Haich päätti paeta Sveitsiin, joogiystävä auttoi häntä pääsemään maasta. HARJOITUKSESSA voi olla erilaisia kohteita. Mieti ensin, mikä olet, sitten tunne, mikä olet, ja lopuksi sinun täytyy olla se, mikä todella olet. Entiset joogaoppilaat kertovat muistavansa Haichin siniset silmät, joiden katse tuntui näkevän suoraan toisen mieleen, aivan kuin hänen opettajansa Ptahhotepin siniset silmät näkivät. vaaraan, olen sinut pelastava! Vaikka olisin maailman toisessa laidassa, tulen luoksesi ja pelastan sinut. Matka kohti korkeinta henkistä tasoa on aloitettava uudestaan. KUN HÄN PALASI kotiin ja näki poikansa lentäjän puvussa, sekin oli hänelle tuttua. Tämän sodan Haich oli nähnyt unessa vihkimyksen aikana. 5. SULAUDU kohteeseen, ole yhtä sen kanssa. 2. Vaativin harjoitus on itseen keskittyminen. Koe syvästi, että olet tämä henkilö ja hän sinussa ajattelee viestin, jonka haluat välittää. . Aikaisemman ahdistuksen tilalle tuli motivaatio elää jokainen elämä korkeimpia arvoja palvellen, pyrkien yhä pitemmälle henkisellä tiellä. Matka entisiin elämiin kertoi Haichille, ettei kaikki katoakaan yhden elämän päättyessä. 4. Elisabeth Haichin ja Selvarajan Yesudianin kirjoja joogasta: Terveys ja jooga, Raja-jooga, Seksuaalivoima ja jooga, Joogaa joka päivälle, Itsetuntoa joogasta. Yleensä samaistumme ajatuksiin, mielikuviin ja tunteisiin itsestämme, rooleihin, joita esitämme. Hän ja Yesudian perustivat joogakoulun Sveitsiin. 3. Tarot-kirjan mukana on 22 korttia, jotka kuvaavat sielun kehittymistä vaiheittain kohti korkeampaa ymmärrystä. 2. VOI HYVIN | 69. Sulje silmäsi ja kuvittele hänen kasvonsa. Toive toteutuu, ja hänestä tulee papitar. 3. Metsämökissä Haich oli elänyt kuin unessa entisen elämänsä faaraon tyttärenä. Hänen miehensä soitti kaupungista ja kertoi, että oli sota. Sveitsissä alkoi uusi vaihe Haichin elämässä
Sunset Kesäsade -mekko?/?Marita Huurinainen ja korut?/?Seraphine sekä Onan tekemiä. 044 072 2212, Seraphine, p. 044 338 3855 70 | VOI HYVIN. /?Marita Huurinainen ja korvakoru?/?Kaisa Vuorinen. Kaikki vaatteet Bypias. Ona Kamun meikki ja hiukset: Miia Ollula Onalla kuvissa: Painter Kartta Red -haalari. RISTIKKO 7 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 6 ristikon ratkaisu ”Luonnossa on tilaa suruillemme, ja luonnon kauneus hoitaa apeaa mieltä.” Tuomo Salovuori: Luonnon lahjoja – Hyvinvointia jokaiseen päivään. www.bypias.com, puh. Kirjapaja 2020. Korvakorut Ibero Finland. TIEDUSTELUT: Saija Lentosen meikki, hiukset ja stailaus: Miia Ollula. 050 361 4232 www.ibero.fi,puh. 09 476 500 kaisavuorinen.net, puh 040 715 4067 www.maritahuurinainen.com, p
Marraskuisena voit työstää maailmankuvaasi. Syyskuuhun kuuluu myös romantiikkaa. 13.9. Syyskuisilla on kepeämpää ja jakson edetessä on luvassa myös pieniä juhlavivahteita. VOI HYVIN | 71. Ystävätärten ja rientojen sektori on vilkas ja antoisa. Pitkin syyskuuta pääset osallistumaan antoisiin keskusteluihin. VESIMIES 20.1.–18.2. 5.–22.9. SKORPIONI 23.10.–21.11. Arki on pienten ilojen areena, mutta syyskuun puolivälissä haluat paneutua johonkin arkea korkeamman tason hankkeeseen. Syyskuun lopulla myös huhtikuisten elämään tulee suloisia sävyjä. NEITSYT 23.8.–22.9. Jaksoon osuu pidemmälläkin tähtäimellä horisonttia kirkastava käänne. KAURIS 22.12.–19.1. KALAT 19.2.–20.3. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Alkupuolen härät saattavat löytää aivan uuden uran, jälkipuoliset voivat vaihtaa maisemaa. Joulukuisilla rankin vaihe on jo takana. Se voi näkyä tilauksina tai työsopimuksena jonkun järjestön kanssa. Maaliskuisilla jaksoon liittyy itsensä hemmottelua ja romantiikkaa. Vapun tietämissä syntyneiden muutoksenhalu voimistuu. syntyneet ovat alttiita äkkikäännöksille, jotka voivat kummuta tarpeesta ratkaista jokin käytännön ongelma. Lähde mukaan ja voit nauttia yhdestä vuoden parhaimmista jaksoista. Ajatustenvaihto onkin ominta alaasi, parannat maailmaa osallistumalla ja puhumalla. Lokakuisilla se on jo takana, ja syksy etenee uuteen tyyliin. VAAKA 23.9.–22.10. Varsinkin 15.–22.7. Suhdealue on aktiivinen ja sosiaaliset riennot kutsuvat. Kaiva tuolloin esiin suosikkikirjasi ja mielimusiikkisi päiviäsi piristämään. Sosiaaliset kuviot eivät ole harmonisimmasta päästä. Vahvuutesi on surkeilematon asenne vaikeuksien edessä. RAPU 22.6.–22.7. Merkin alkupuolella syntyneitä koskee uudistuminen, jälkipuolisia ajan vaatimuksiin liittyvät asiat. Saatat myös kaivata vauhdin hurmaa ja eksotiikkaa. Huhtikuisilla on kärjekkäitä tilanteita, joiden lopputulosta ei voi ennustaa. 24.8.–4.9. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Liikkuva ja puhelias puolesi pääsee nyt esiin. Loppiaisen jälkeen syntyneenä joudut nyt toimimaan tilanteessa, jossa kaikille ei mitenkään voi olla mieliksi. alkaa pitkälle ensi kevääseen kestävä henkisen inspiraation kausi. . HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Kaikkien kannattaa vetää nyt henkeä, loppuvuosi tuo enemmän tapahtumia. Pidä pääsi kylmänä tai ota tilapäisesti etäisyyttä. 14.–21.6. Ajan ankarat vaatimukset ovat kauriiden niskassa jouluun asti. Jakson alku tarjoaa henkisiä virikkeitä ja kiinnostavan uuden tuttavuuden. Uudenvuoden aikoihin syntyneet uudistavat elämäänsä. Henkinen vireesi vaatii kokeilemaan uusia asioita. LEIJONA 23.7.–22.8. Onnenpekan maineellasi on nyt katetta. syntyneillä voi olla erimielisyyksiä jonkun perheenjäsenen kanssa. Muista, että välillä on ihan hyvä vain olla ja antaa ajatusten muhia. Syyskuun teemat tukevat näitä hankkeita. syntyneenä työstät suurta muutosta maailmankuvassasi. Siihen voi liittyä alanvaihto. Voit toteuttaa hankkeitasi tavallistakin innostuneempana. syntyneiden mieleen nousee ajatus uudenlaisesta asuinympäristöstä tai tutkinto, jota voisi nyt lähteä tavoittelemaan. Niihin liittyen jonkun miehen kanssa on väännettävä kättä. Syyskuun toisella viikolla liu’ut kolme viikkoa kestävään paitsioon. Myös dramaattinen romanssi on mahdollinen. VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–19.4. Jos olet elämää ja ihmisiä rakastava tulisielu, nautit jaksosta. Jännitteitä on varsinkin lokakuisten elämässä. KAKSOSET 21.5.–21.6. Jokin pinnanalainen, itsesi kehittämiseen kuuluva projekti edistyy. Asialistallasi on nyt kalustamista ja tavaroiden läpikäymistä. Kuun taitteessa syntyneillä hellittämättömät muutospaineet ravistelevat ja uudistavat tunne-elämää
Vähän siinä levähdettyäni jaksoin nousta puun latvatupsuun ja sain nostettua pöntön ylös sekä kiinnitettyä sen paikoilleen. 2. Design Elina Airikkala. Oli mielenkiintoista päästä lukemaan hänen elämäntarinaansa viime numerossa. Kytömäen kirjat ovat upeita luontokuvauksia. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Anni Kytömäki kulki metsässä ja ilahdutti monia.. Palkinto sisältää jättipyyhkeen (95 x 180 cm) ja käsipyyhkeen (65 x 65 cm), jotka on pakattu kankaisiin pusseihin. 3. Talossa vierailevat ihmettelivät usein, kuka oli saanut vietyä linnunpöntön niin korealle honkaan. Olen lukenut Kultarinnan ja Kivitaskun . Uusi, höyhenenkevyt, pellavasta, tencelistä ja puuvillasta valmistettu Nyytti-pyyhe mahtuu pieneen tilaan ja kuivuu nopeasti. Kuitenkin hän henkilönä oli vieraampi. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 5: 1. Martti Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. Jättipyyhettä voi käyttää myös lannevaatteena. Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON NOIN 90 e . Odotan uuden kirjan ilmestymistä! Kati Aina kiinnostaa Niin kauan kuin muistan, olen ollut kiinnostunut filosofi Timo Airaksisen ajatuksista. Yhden palkinnon arvo on noin 90 e. LÄHETÄ vastauksesi 22.9.2020 mennessä. honka, joka oli kauas näkyvä maamerkki. Tuohon aikaan Pohjanmaalla viihtyivät vielä kottaraiset, ja siitä sainkin idean, että hongan latvukseen on saatava kottaraisille pönttö. Pyyhkeet valmistetaan Lapualla. Kun pönttö oli valmis, sidoin köyden toisen pään vyöhöni ja toisen pään kiinnitin pönttöön. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 7/20, 00081 A-lehdet. Anu-Maarit Lapsuuteni ylväs honka Lapsuuskotini sijaitsi Nivalassa, missä vanhemmillani oli pienviljelystila. Honka oli sileä, ja ensimmäinen oksantynkä näkyi lähes kymmenen metrin korkeudessa. Airaksisen haastattelu Olen tavoitellut ennen kaikkea vapautta julkaistiin Voi hyvin -lehden numerossa 6/2020. Varmista tärkeiden vitamiinien saanti eri ikäkausina. Kirjoissa tarkat, kauniit ja lumoavat luontokuvaukset nivoutuvat tarinan kerrontaan oivallisesti. Tila jäi myöhemmin veljeni viljeltäväksi ja puuntarpeeseen hän tuli kaataneeksi tuon minulle pyhän puun. Kiivetessä raskas köysi alkoi painaa yhä enemmän ja jalkani löivät setsuuria, kun sain kiinni siitä oksantyngästä. Välillä olen aivan samaa mieltä ja välillä melkein suutun, mutta koskaan ne eivät jätä minua välinpitämättömäksi. Mutta niinhän se on, ettei mikään tässä maailmassa voikaan olla ikuista. Myöhemmin pönttö osoittautui kottaraisten suosimaksi asuinpaikaksi. Minulle tuo ylväänä huojuva honka edusti pyhää puuta. Joka kevät se oli linnuilla käytössä. Talon lähellä, navetan taustalla kasvoi korkea Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. 72 | VOI HYVIN ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken kolme Lapuan Kankureiden palkintoa. Eeva Uutta tietoa Runoilija Kahlil Gibranin kirjoitukset ovat koskettaneet ja antaneet voimaa. Lumoavia kirjoja Kiitos paljon kirjailija Anni Kytömäen haastattelusta lehden viime numerossa. Niinpä sitten ryhdyin tuohon vaikeaan puuhaan. Puutarha hoitaa monin tavoin aisteja, mieltä ja sielua. Matkailuyrittäjä Anne Murto kokee ihmeitä luonnonhelmassa
Kun aloin seurustella nykyisen mieheni kanssa, joka on intohimoinen tenniksenpelaaja, aloitin myös tenniksen. Kalevin opit kulkevat mukanani edelleen, monipuolinen liikunta on osa arkeani. Lisäksi hän tekee muun muassa Lapinkiertueen. KIRJA Viisi vuotta sitten sain lahjaksi Paulo Coelhon kirjoittaman Valon Soturin käsikirjan. GURU Harrastin nuorena yleisurheilua Toivakan Rivakka -urheiluseurassa. Ystävältäni saan puolukoita ja ihanilta faneiltani karpaloita. Minua valmensi Kalevi Jääskeläinen, joka yhdisti harjoitteissaan koordinaatiota, ketteryyttä, notkeutta ja kestävyyttä. Peruskuntoni pohja luotiin tuolloin vahvaksi. Toivon, että se määrää myös omaa käyttäytymistäni. Kirjassa on monia elämänviisauksia – eväitä henkiseen kasvuun ja läheisten ymmärtämiseen. Kukoistan, kun kiidän pelikentällä Laulaja Arja Korisevan liikunnalliselle elämälle pohjan loi oman kylän urheiluseuran valmentaja. Ajattelen, että muille ensin ja sitten vasta itselle. Henkistä viisautta Arja ammentaa lahjaksi saamastaan kirjasta. VOIMALAUSE ”Tee toisille niin kuin toivoisit heidän tekevän sinulle.” Tämä ajatus on kulkenut mukanani nuoresta lähtien. Koriseva nähdään Menopaussimusikaalissa, joka esitetään syksyllä kerran Helsingissä, Lahdessa ja Jyväskylässä. VOIMARUOKA Teen usein marjasmoothien, joka on oikea energiapommi. Pidän sen vaatimasta silmä-käsi-koordinaatiosta. Olen aina ollut joukkuepelaaja, nautin eniten yhdessä liikkumisesta. Laulaja Arja Koriseva, 55, asuu Toivakassa miehensä, 13ja 18-vuotiaiden lastensa ja koiransa kanssa. Elämässä pitää pystyä asettumaan toisen ihmisen asemaan, en pidä omaan napaan tuijottamisesta. Minä ja äitini poimimme pakkaseen mustikoita, mansikoita ja vadelmia. VOIN HY VIN TREENI Opiskeluaikoina pelasin salibandya aktiivisesti ja pelaan edelleen pari kertaa viikossa. Teen pitkin vuotta smoothieita, jotka maustan inkiväärillä ja kurkumalla. Se laittaa pohtimaan elämää. Coelho kirjoittaa niin kauniisti, saan kirjasta voimaa. Liikuntataustani ansiosta omaksun uusia lajeja nopeasti. Kirja on mukanani kirkkokonserteissa, joissa siteeraan sitä. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA KIRSI TUURA VOI HYVIN | 73
74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka ENSI NUMEROSSA K U V A T X X X X X X X X henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 23.9.2020 Kun ystävyys muuttuu hankalaksi Uuniruokien vegaaniset klassikot Keho ja mieli tasapainoon ayurvedalla Alhambrassa aistii hengellisen historian PUNAINEN LINNA on arabikulttuurin ja -arkkitehtuurin taidonnäyte.
Olemassaolosi syy on erityinen. Aivan kuten elämäsi tarkoituskin.” Maria Shriver: Olen ajatellut?–?Mielekkään elämän havaintoja, rukouksia ja meditaatioita. Viisas Elämä 2020. ”Sinä olet ainutlaatuinen. VOI HYVIN | 75. VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Hyvä uutinen: leijonien populaatiot elpyvät melko nopeasti, jos suojelualueita kehitetään ja valvotaan riittävästi
Ehkä haluat palauttaa ihosi elinvoiman ja nuorekkuuden tai etsit apua iho-ongelmaan. Ainutlaatuista huolenpitoa. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Häikäisevä lopputulos – joka kerta. Hoito räätälöidään aina juuri sinun ihollesi sopivaksi. Yksilöllisesti juuri sinulle. Tervetuloa! Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Ihonhoitoa todellisin tuloksin. Exuviance-asiantuntijalta saat kaiken, mitä tarvitset ihosi hoitoon. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE