NRO 7/2022 . 11,90 € Maria Ohisalo Sinikka Piippo Professori Atte Korhola ”Itsetuntemus ja aito rakkaus toivat onnen” Mielenvoima Näin houkuttelet luovuutesi esille Joogaohjeet ahdistuksen torjumiseen Perusta perhosille baari Miksi yksinolo on tärkeää. VOIMAA JA VIISAUTTA Desmond Tutu Mikään tilanne ei ole täydellisen toivoton ”Opettelin keinot mieleni hallintaan” ”Luonnon kanssa voi keskustella”
Laukku on kooltaan 22 x 27 cm – juuri sopiva lompakolle, kännykälle ja avaimille. Hinta 16 €. Sävy Baby Yoda. Hinta 44,90 €. M A I N O S K U VA T: VA LM IS TA JA T Osta tuotteet Meillä kotona -kaupoista meko.fi/kaupat Löydä jotain odottamattoman ihanaa. VAJA FINLAND Matkamuistoja Suomesta VAJA Finlandin valikoima on täydentynyt hurmaavilla kaupunkitarjottimilla. Peitto sopii käytettäväksi myös torkkupeittona, ja siihen onkin ihana kietoutua viileinä iltoina. Hinta 359 €. Myös Hanko ja Loviisa ovat saaneet omat kuosinsa. Saatavilla eri väreissä. Hinta 249 €. Hinta alk. Useita kokoja. Hinta 45 €. Kotimaisista ja käsin värjätyistä Kitten-langoista teet riemukkaan väriset asusteet, jotka taatusti keräävät katseet. 5 4 6 3 2 1. 24 €. DYECAT STUDIO Pastelliset sukat Kesälläkin koittaa se päivä, kun haluat sujauttaa jalkasi villasukkiin. HAIKUA Hyppää löylyihin Haikuan pellavainen laudeliina tuo tunnelmaa lauteille! Pellava on hygieeninen ja nopeasti kuivuva materiaali, joten se on edukseen saunan vaativissa olosuhteissa. Seuraa meitä somessa meillakotona_kaupat Meillä kotona -kaupat MEILLÄ KOTONA -KAUPAT Kesän kaunein veska Kotivinkin Kitty-tarvikepaketin avulla teet itse virkkaustähti Molla Millsin suunnitteleman Asteri-käsilaukun. XERALIVING Pellavainen petaus Pellavavohvelinen Beda-päiväpeitto (150 x 250 cm) on muhkeudestaan huolimatta kevyt käsitellä. Tuolin hiljainen keinunta tuudittaa niin uniin kuin unelmiin. PAROLAN ROTTINKI Riippukeinuista rakastetuin Aulis-riippukeinu on Parolan Rottingin tunnetuin tuote ja suomalaisen kalustemuotoilun klassikko. Porvoo-aiheisesta kuvituksesta voi tunnistaa tuttuja maamerkkejä
Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. ”Rakkaus on minulle myös kapinaa kyynisyyttä ja pessimismiä vastaan. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. 37. Tule mukaan roolien taakse.. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Aikakausmedia ry:n jäsen. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Jonna Hoffrén, Nina Honkanen, Pia Inberg, Kristiina Kurronen, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Jaana-Mirjam Mustavuori, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Nina Nuorivaara, Sirpa Pääkkönen, Suvi Rüster, Ninni Sandelius, Tiina-Maria Valanti, Hanna Vilo, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. Negatiiviset tunteet saavat käydä kylässä, mutta rakkaus on se, joka jää.” Rakkaudesta saa osansa myös dobermanni Papu. vuosikerta. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. ISSN 0780-1122 Valokuvaaja Meeri Koutaniemen elämän tärkeimpiä arvoja on rakkaus. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Painopaikka PunaMusta, Forssa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Eeva 2/2022 Roolien takana Eevan sivuilla kohtaat yli 160 rohkeaa ja kiinnostavaa ihmistä joka vuosi. lakko tai tuotannolliset häiriöt)
37 Terveydeksi | Erikoislääkäri Pippa Laukka kertoo helppoja vinkkejä, joiden avulla opit juomaan riittävästi vettä. . . 16 Psykologia | Yksinolo on toisille taivas, mutta joillekin se voi olla helvetti. Kannen kuva Milka Alanen Tyyli Nina Nuorivaara Meikki ja kampaus Tiina-Maria Valanti Tiedustelut sivulla 70. 40 Luonto | Herkät perhoset kuvastavat kauneutta ja katoavaisuutta, ja niillä on tärkeä rooli myös ekosysteemissä. 58 40 46 22 64 . SISÄLTÖ 7/2022 parantava ruoka 28 Ruokajuttu | Kuitupitoinen munakoiso muistuttaa koostumukseltaan hieman lihaa. ?. Sen maku korostuu tomaatin kaverina. 30 Ravitsemus | Kotimaiset luonnonvesien kalat sisältävät paljon hyviä rasvoja, proteiinia ja D-vitamiinia. . Kannessa henkisyys 8 Kannessa | Tuore äiti Maria Ohisalo lohduttaa, että myös kaiken myllerryksen keskellä maailmassa on paljon hyvää. Miksi hyvä yksinolo on kuitenkin tärkeää. 14 Uutta ajateltavaa | Voimasatujen avulla aikuinen voi löytää väylän kuulla sisäistä lastaan ja omia syvimpiä tunteitaan. 22 Elämänfilosofia | Professori Atte Korhola ei enää pyri eroon ahdistuksesta ja pakokauhun tunteesta
. 38 Kauneudeksi | Aurinkoisella ja kuumalla säällä sekä iho että hiukset kaipaavat erityistä huomiota. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva ?. mystiikka 52 Pyhät paikat | Norjan viikingit uskoivat, että jumalat luovat maailmanjärjestyksen, jossa hyvä hallitsee. 73 Kolumni | Nina Honkanen nauttii korpikodissaan elämän pienistä ihmeistä, joita tapahtuu joka päivä. 46 Mielenvoima | Aamusivut auttavat pääsemään irti pelosta ja houkuttelemaan luovuuden esiin. 58 Mystiikka | Keijut, lohikäärmeet ja puiden henget?–?Sinikka Piippo kertoo, kuinka otat yhteyden luonnonhenkiin. 64 Henkinen vaikuttaja | Desmond Tutu rikkoi monia lasikattoja ja puolusti syrjittyjä oman henkensä riskeeraten. 39 Kauneus | Tarkistatko sinä, miten kosmetiikkasi on pakattu. Nykyisin on tarjolla ekologisia vaihtoehtoja. hyvä olo 32 Terveystarina | Outi Pikkuoksa on kokenut monia haasteita, mutta niiden keskellä jooga on ollut hänelle ankkuri. 51 Iloa elämään | Rescuekoira saattaa vaatia paljon huomiota, mutta se on vaivan arvoinen. . 40 28 52 ”Huomaan, että aistit avautuvat enemmän, kun niihin keskittyy.” Atte Korhola sivulla 26 64 16 32
”Suunnittelin 1970lukua henkivän laukun, johon mahtuu kaikki tarpeellinen. Voit virkata laukun joko mustalla tai vaalealla pohjalla. K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N Tilaa upea VIRKKAUS PAKETTI KITTY-PAKETTI SISÄLTÄÄ: • 2 kerää mustaa Scheepjes Catona -puuvillalankaa • 2 kerää pellavanvaaleaa Scheepjes Catona -puuvilla lankaa • virkkuukoukun • nahkanyörin • nyörin kiinnittimet • nepparit • puuvilla nauhaa • selkeän ohje vihkon Tee ihana laukku kesärientoihin!. Toivon, että sekä virkkaaminen että valmis laukku tuovat sinulle iloa." MAINOS Tilaa paketti osoitteesta MEKO.FI/KITTYMOLLA-MILLS Kotivinkin Kitty-tarvike paketissa saat kaiken tarvittavan Molla Millsin suunnittelemaan uniikkiin Asterikäsilaukkuun. 44 90 ILMAINEN TOIMITUS! ASTERI-LAUKUN on suunnitellut virkkaustähti Molla Mills
Päättäväisyyttäsi pikemminkin kunnioitetaan. Itsensä arvostamisen voisi kuvitella olevan helppoa ja miltei itsestäänselvää. Kun näin tapahtuu, se ei jää muilta huomaamatta. Voi olla, että pohdimme liian vähän sitä, mitä itsemme kunnioittaminen tarkoittaa. Aina ei kuitenkaan ole niin. Aseta itsellesi selkeät rajat ja kieltäydy päättäväisesti antamasta muiden niitä ylittää. Lue juttu luovuuden löytämisestä alkaen sivulta 46. E nsimmäinen askel hyvään omanarvontuntoon on tiedostaa omat rajansa. Vähitellen, kuin huomaamatta, alkaa tapahtua. Itsensä arvostaminen merkitsee sitä, että luotat itseesi ja valintoihisi ja arvostat itseäsi juuri sellaisena kuin olet. Monesti täytämme mieluummin toisten toiveita kuin omiamme tai teemme kaikkemme saadaksemme muiden hyväksynnän. Suorittamalla haettu hyväksyntä voi jättää tyhjyyden tunteen. Arvostatko itseäsi. Herkkähipiäisyys ja toisten mielipiteistä hermostuminen kielivät epävarmuudesta, heikosta itsetunnosta ja vaikeudesta luottaa omiin valintoihin. Onko helpompaa olla hyväksytty, kun on tehnyt toivotulla tavalla, vai sittenkin pitää pintansa ja säilyttää omanarvontuntonsa?. Kolme sivua tajunnanvirtaa aamulla ensimmäiseksi. Esitä itsellesi kaksi kysymystä: ensinnäkin, loukkaannutko helposti, ja toiseksi, missä määrin muut ihmiset käyvät hermoillesi. Arvostamme suoraselkäisyyttä muissa, miksi siis emme myös itsessämme. O n hyvän tavan mukaista kunnioittaa toista ihmistä, mutta aivan yhtä tärkeää on kunnioittaa myös itseään. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T SA T U N Y ST R Ö M JA A D O B E ST O C K P.S. Voit tehdä pienen testin selvittääksesi asian. Annammeko liian helposti periksi, myötäilemmekö toisten mielipiteitä, uskallammeko olla tarvittaessa eri mieltä. Joskus on hyvä muistuttaa itseään siitäkin, että olen mukava ja rakastettava ihminen sellaisena kuin olen. O nko omanarvontuntosi kunnossa. Hyvä omanarvontunto antaa vapauden elää juuri sellaista elämää kuin haluat. Usein on mukavampaa mennä virran mukana kuin poiketa omalle polulle. Aloitin vuoden vaihteessa aamusivujen kirjoittamisen jo toisen kerran elämässäni
K ANNESSA Lapsuudenkokemukset saivat Maria Ohisalon hakeutumaan työhön, jossa voi parantaa maailmaa. 8 | VOI HYVIN
Kun Maria Ohisalon synnytys lähestyi, hänen isoäitinsä muistutti hengittämisestä. Pienikin pysähdys antaa virtaa. Samaa neuvoa Maria käyttää, kun hektinen ministerin työ vie välillä mukanaan. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN ”Maadoitun lenkillä ja luonnossa” VOI HYVIN | 9
Hän syntyi parikymppisten vanhempien lapseksi maaliskuussa 1985. Välillä mietin, että olisipa ihanaa olla ihminen, joka pärjäisi lyhemmillä unilla, koska päiviin saisi lisää tunteja.” Urheilu on lapsesta lähtien ollut Marialle henkireikä. ”Se olisi ihannetilanne. Marian jaksamisen resepti on yksinkertainen. Ministerin työpäivät venyvät usein varhaisesta aamusta pitkälle iltaan ja viikonloppuihin. Puolen vuoden perhevapaan jälkeen Maria palasi töihin ja aloitti ympäristöja ilmastoministerinä kesäkuussa. Kun nukun riittävästi, syön ravitsevasti ja liikun tarpeeksi, pysyn virkeänä kiireenkin keskellä.” ”Kyvystä asettua toisen ihmisen asemaan, on ollut minulle hyötyä.” S Kaikkein tärkein hyvän olon kulmakivi Marialle on riittävä yöuni. Hän on muun muassa pelannut jalkapalloa ja harrastanut yleisurheilua. 21 neliön suuruinen yksiö oli Marialle rauhoittumisen pesä ja portti itsenäiseen elämään. Nyt edessä on uusi elämänvaihe, jossa omaa tilaa on ennenkokemattoman vähän. Kun muutin pois kotoa, tajusin, kuinka tärkeää oma tila minulle on.” Maria tottui jo pienenä olemaan itsekseen, sillä hän oli perheen ainokainen. ”Opin puolisostanikin jatkuvasti uusia asioita vanhemmuuden myötä.” 10 | VOI HYVIN. ”Vietin lukion jälkeen välivuoden tehden töitä säästääkseni rahaa. Koti sijaitsi Vesalan lähiössä Itä-Helsingissä. Pienen vauvan kanssa nukkuminen tietysti on katkonaista. ”He ovat aina tukeneet minua. Ada-tytär teki unelman perheestä todeksi. Kiireisimpinä työviikkoina liikunta jää haaveeksi. Vapaahetkinä hoivaa ja huomiota kaipaa Ada-tytär. Kun alkoholismi ja riidat johtivat vanhempien eroon, Maria jäi asumaan äitinsä kanssa. Perhetausta vaikutti vahvasti Marian uravalintaan. ”Kuulostaa ehkä tylsältä, mutta minua auttaa eniten kolmen säännön muistilista: uni, ruoka ja liikunta. Mummin luona sai pelata sydämensä kyllyydestä Nintendoa, ja lähimetsien kalliot tarjosivat leikkeihin piilopaikkoja. ”Kyvystä asettua toisen ihmisen asemaan on ollut minulle paljon hyötyä muun muassa politiikassa.” Maria on kiitollinen vanhemmillensa myös saamastaan kannustuksesta. ”Halusin päästä työskentelemään sellaiseen paikkaan, jossa voisin oikeasti vaikuttaa asioihin ja tehdä maailmasta tasa-arvoisemman. He ovat antaneet minulle vapauden rakentaa rauhassa omannäköistäni elämää.” UUDENVUODENAATTONA Marian maailma mullistui, kun hänestä tuli 36-vuotiaana äiti. Hän ymmärsi jo nuorena, kuinka terveys ja sosiaalinen hyvinvointi kulkevat käsi kädessä. Vähävaraisen perheen vanhemmat olivat välillä työttömiä, välillä pätkätöissä. Kun Maria palasi töihin, Miika jäi kotiin tyttären kanssa. Maria Ohisalon elämä mullistui vuodenvaihteessa, kun hänestä tuli äiti. Nykyään pyöräily on enemmän lepoa kuin kilpailu. Minulle paras tapa rentoutua on polkea pitkin Vantaanjoen vartta.” Maria pyrkii liikkumaan kahdesta kolmeen kertaan viikossa. Vanhemmiltaan Maria oppi empatian taidon. Yksivuotispäivänsä Maria vietti turvakodissa. Lapsuuden kokemukseni olivat syy lähteä politiikkaan.” Marian lapsuudessa oli myös paljon hyvää. Satavuotiaan talon keittokomerossa mahtui juuri ja juuri neljä ystävää hämmentämään vierekkäin boolia. L eveät ikkunalaudat houkuttelivat istumaan. ”Tyynnytän mieleni pyörälenkillä. Parvi teki olohuoneesta makuukammarin. Hän pyrkii nukkumaan joka yö vähintään kahdeksan tuntia. Marialle ja hänen puolisolleen Miika Johanssonille oli itsestään selvää, että vanhemmuus jakautuu tasaisesti. Ministeri Maria Ohisalon ensimmäinen oma vuokrakoti sijaitsi Brahenkentän vieressä Helsingin Alppiharjussa. Aikuisiällä Maria on voittanut SM-hopeaa ratapyöräilyssä. Sosiaalitoimi tuli tutuksi, ja arkea varjosti isän alkoholiongelma
Vihreiden puheenjohtajana Maria on toiminut vuodesta 2019. Kesäkuussa 2022 hän aloitti ilmastoja ympäristöministerinä. VOI HYVIN | 11. Hän on väitellyt yhteiskuntatieteiden tohtoriksi sosiologiasta. Hän työskenteli Suomen sisäministerinä vuosina 2019–2021. Maria asuu aviopuolisonsa Miika Johanssonin kanssa Helsingin Viikissä. MARIA OHISALO on poliitikko ja tutkija. Pariskunnan esikoistytär Ada syntyi uudenvuodenaattona vuonna 2021. Maria harrastaa pyöräilyä, vaunulenkkejä kotinsa lähistöllä Lammassaaren pitkospuilla, lukemista ja retrovideopelien keräilyä
Lähiön kerrostalon viereiset metsät ja lenkkipolut olivat hänelle lapsena rakkaita paikkoja. ”Nahkani on paksuuntunut ministeriaikana. Olen ollut asiasta käräjillä asti.” ”Totta kai koen välillä esimerkiksi riittämättömyyden tunteita. Parhaat ajatukset syntyvät usein kahvipöytäkeskusteluissa.” 12 | VOI HYVIN. ”Kun menin synnyttämään, isoäitini sanoi minulle, että muista hengittää. ”Toisaalta ajattelen, että korvat ovat poliitikon yksi tärkeimmistä ominaisuuksista. Hän on joskus jopa miettinyt, sopiiko pohdiskelevuus politiikkaan. Uhkailuun minulla on nollatoleranssi. En voi tehdä itse kaikkea, vaan haalin ympäriltäni jatkuvasti tietoa ja neuvoja siitä, mihin suuntaan maailmaa tulisi rakentaa.” Väitöskirjaa tehdessään Maria Ohisalo tunsi välillä yksinäisyyttä. Aika pienillä kikoilla voi helpottaa omaa oloa.” MARIA PUHUU maadoittumisen tärkeydestä. Vanhemmat opettivat Marian nauttimaan luonnosta ja kunnioittamaan sitä. Miikan mummi on aktiivinen sienestäjä. Hänellä on aina suurin kori, minulla keskikokoinen ja Miikalla pienin.” Rauhoittumiseen Marialla toimii parhaiten pysähtyminen ja muutama syvä hengenveto. Olen ollut asiasta käräjillä asti. ”En tavoittele sitä, että olisin todella hyvässä kunnossa. Mitä enemmän ihmisellä on vastuuta, sitä enemmän hänen kuuluu saada kritiikkiä. ”Myös sienimetsässä tarpominen rentouttaa. ”Oikeusvaltioon kuuluu se, että politiikkojen toimia kritisoidaan jatkuvasi. Se oli yksinkertainen, mutta todella hyvä neuvo. Hän muistuttaa itseään siitä, että koskaan ei voi tietää, minkälaisia asioita joku ihminen on joutunut käymään elämässään läpi. ”Työskentelen mieluiten porukassa. ”Joskus on pakko priorisoida uni liikunnan sijaan.” Vanhempainvapaan aikana Maria löysi uuden harrastuksen äiti-lapsijumpasta, jossa hän kävi tyttärensä kanssa. Liikun siksi, että jaksan arjessa ja että minulla on hyvä olla nahoissani.” LUONTO ON Marialle hyvän olon lähde. Uhkailua ei kenenkään pitäisi joutua kokemaan.” Maria luonnehtii itseään rauhalliseksi ja kuuntelevaksi. Näemme aika läheltäkin esimerkkiä siitä, millaista on, kun poliitikkojen toimintaan ei puututa.” Kohdatessaan kovaa kritiikkiä Maria yrittää aina miettiä, mistä se kumpuaa. Itsemyötätunto on myös tärkeää.” Maria ottaa mielellään kritiikkiä vastaan, kunhan se ei mene henkilökohtaisuuksiin. Yritän muistaa sen myös arjen kiireiden keskellä. ”Uhkailuun minulla on nollatoleranssi. Niin on syytä ollakin. Kun hän antaa katseensa kulkea pitkin kuunsiltaa, mieli rauhoittuu. Kykyä tyynnyttää mieltä Maria tarvitsee esimerkiksi silloin, kun hän joutuu työssään kovan arvostelun kohteeksi. Syvään hengittämisen lisäksi Maria maadoittaa itseään kävelemällä raittiissa ilmassa tai katselemalla horisonttiin. Vaikeatkin tunteet on pystyttävä kohtaamaan ja käsittelemään. Tärkeintä on mennä eteenpäin ja miettiä, miten voisin tehdä asioita ensi kerralla paremmin, jos kokee kritiikin aiheelliseksi. Se on tähän hetkeen ja omaan kehoon palaamista. ”Koska meillä ei ollut omaa kesämökkiä, lähiluontokohteista tuli tärkeitä.” Nykyään Maria pyrkii vuokraamaan puolisonsa kanssa joka kesä viikoksi mökin Ahvenanmaan saaristosta
Ehkä jossain toisessa elämäntilanteessa toteutan piilopirttihaaveeni.” Maria tietää, että suorittaminen voi hiipiä salakavalasti eri elämän osa-alueille. Silloin levolle ja liikunnalle jää liian vähän aikaa, ja hyvinvointi kärsii. Se tuo takaisin pelot, joita isovanhempieni sukupolvi on joutunut kantamaan. Jos suorittamisasenne meinaa iskeä, Maria palauttaa mieleensä elämän tärkeät asiat. Yksi niistä on äitiys. ”Rauhoittelen itseäni ajattelemalla, että niin moni muukin on onnistunut kasvattamaan ihmisen. On hän sitten synnytyssalissa tai ulkomaanmatkalla, työpuhelin on aina lähellä. Hän toivoo, että ikävien uutisten keskellä muistettaisiin keskittyä myös asioihin, jotka ovat hyvin. Yritän olla tässä asiassa armollinen itseäni kohtaan. Sohvalla mahtuu loikoilemaan pitkin pituuttaan. Mielestäni olisi tärkeää antaa tilaa jokaiselle tehdä voimiensa mukaan töitä. ”Tämän työn toimenkuvaani kuitenkin kuuluu olla tavoitettavissa. Ensin on näytettävä olevansa suorittamassa täydellistä lomaa, jotta voi sen jälkeen palata loistavassa iskussa takaisin töihin”, Maria karrikoi. Vaikka meillä on juuri nyt useita kriisejä, on tärkeä viestiä siitä, että voimme nukkua yömme rauhassa.” Myös Maria aikoo tehdä niin. ”Viranomaiset ja poliitikot työskentelevät sen eteen, että asiat sujuvat. Merkkaan päivyriini myös vapaa-ajan hetkiä, jotta ennätän pyörälenkille, kuntosalille tai vaikkapa kulttuurista nauttimaan.” Eniten Marian stressikäyrää nostaa puhelin. On surullista, että rauhaa pitää puolustaa asein.” Vaikka maailmantilanne murehduttaa Mariaa, hän ei ole vaipunut toivottomuuteen, päinvastoin. Pääsisimme parempaan lopputulokseen, jos ihmiset olisivat levänneitä ja he nauttisivat siitä, mitä tekevät.” Maria on erityisen huolissaan nuorista, joihin kohdistuu valtavia paineita. ”Siitä huolimatta, että ympärillämme on myllerrystä, tapahtuu myös paljon hyvää. Viherhuoneeseen Maria vetäytyy silloin, kun hän haluaa vaipua omiin ajatuksiinsa. Myös henkisyys on lähellä Marian sydäntä. Ehkä minäkin pystyn siihen.” VOI HYVIN | 13. Noina hetkinä Maria muistuttaa itseään taukojen tärkeydestä ja suuntaa keskittymisensä yhteen asiaan kerrallaan. Viime aikoina Marian mietteet ovat olleet Ukrainassa. ”Välillä tuntuu siltä, että sosiaalisessa mediassa pitäisi todistella tekemisiään joka suuntaan. Esimerkiksi siirtymä kohti hiilineutraaliutta on edennyt harppauksittain”, Maria huomauttaa. ”Tutkija minussa katsoo maailmaa tutkijan silmälasien läpi esimerkiksi evoluution kehittymisen kannalta. ”En jaksaisi tätä työtä, jollen lepäisi?–?ja jollen luottaisi siihen, että maailmasta voi tehdä päivä päivältä paremman paikan.” . ”Jos kolmekymppisiä aletaan työntää työkyvyttömyyseläkkeelle, systeemissä on vika. ”Siitä huolimatta, että ympärillämme on myllerrystä, tapahtuu myös paljon hyvää.” ”Näen myös sen, että on olemassa fyysistä ulottuvuutta suurempia asioita.” Maria haaveilee retkestä ulkosaaristoon, paikkaan, jossa puhelimessa ei olisi kuuluvuutta. ”Siitä hyötyisi sekä yksilöt että yhteiskunta. Moni vanhempi uupuu pikkulapsiarjessa. Kodin rentoutumiskeitaaseen paistaa aurinko lähes koko päivän. Maria muistuttaa itseään siitä, että tärkeintä on vauvan perustarpeista huolehtiminen, kuten hoiva ja hellyys. Intuitiolla ja maalaisjärjellä pääsee jo melko pitkälle. ”Vanhemman ei myöskään tarvitse lukea vinoa pinoa opaskirjoja. Niitä ovat muun muassa perhe, rakkaus ja terveys. Kiireiset ajanjaksot, kuten esimerkiksi vaalikampanjointi, tulevat helposti uniin. Moni nuori uupuu jo ennen työelämään tuloa. ”Tuntuu käsittämättömältä, että näemme venäläisen hyökkäyssodan. Nyt meillä on ihmisiä, jotka tekevät liikaa töitä, ja heitä, jotka eivät pääse tekemään töitä lainkaan.” VAARAN VÄSYÄ Maria huomaa itsessään nopeasti. Hän luonnehtii itseään kirkkoon kuuluvaksi tapakristityksi. Luonto on miettinyt monet asiat puolestamme”, Maria muistuttaa. ERÄS SELKEÄ suuntaviiva Marialla on maailman parantamiseen: ihmisiä tulisi auttaa jaksamaan paremmin työssä. Toisaalta minussa on myös puoli, joka näkee sen, että on olemassa fyysistä ulottuvuutta suurempia asioita.” NYKYÄÄN MARIAN oma tila on Helsingin Viikissä sijaitsevan kodin lasitettu parveke, viherhuone. ”Pyrin hallitsemaan omaa kalenteriani niin paljon kuin mahdollista. ”En millään pysty vastaamaan jokaiseen kansalaispalautteeseen, vaikka haluaisin. Viestitulva eri kanavissa on loputon. Uusi rooli pienen lapsen vanhempana on kiehtova ja onnellinen, mutta myös jännittävä. Myös rentoutumisesta voi tulla suorite
14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, KUSTANTAJAT JA HAM Voimasadut auttavat kohtaamaan haasteet Ammenna viisautta elämääsi. ”Voima tarkoittaa sitä, että teemme valintoja sen eteen, mitä itse tarvitsemme. Saduista on ollut hyötyä kaikkien ikäryhmien kanssa. Satujen maailma on siksi minulle hyvin tuttu. Sadut auttavat ymmärtämään käsittämätöntäkin. Toivon, että kirjasta tulisi väline meidän aikuisten tunnetyöskentelyyn. On hienoa katsoa, mitä ihmisissä tapahtuu, kun he kuuntelevat satuja. Niiden kautta voi myös antaa anteeksi itselle ja muille.” Miten sadut ja tunteet liittyvät toisiinsa. ”Olen käyttänyt työssäni satuja ja tarinoita erilaisissa ryhmäja yksilövalmennuksissa. ”Olen itsekin kokenut sanojen, tarinoiden ja satujen eheyttävän vaikutuksen. Sadut tarjoavat aikuiselle väylän kuulla sisäistä lastaan, omia syvimpiä tunteitaan ja tarpeitaan. P E T R U S SI P IN E N Miksi oman voimansa löytäminen on tärkeää. Kannustan ihmisiä astumaan unelmaansa ja olemaan yhtä sen kanssa. Meidän ei aina tarvitse käsitellä asioita tietämisen kautta, vaan asiat voivat aueta meissä alitajuisesti. Teema kulki matkassa erilaisissa kohtaamisissa asiakkaiden kanssa, kunnes päätin kirjoittaa aikuisille satuja. ”Satujen kieli on alitajunnan ja tunteiden kieltä. Tärkeää on myös se, että samalla kun voimaannumme, voimme olla esimerkkeinä muille.” Ovatko sadut auttaneet sinua. Nyt hän on kirjoittanut kokoelman, jossa on voimasatuja aikuisille. Ajattelen, että ihmiselämän kaikkia puolia ei tarvitse älyllistää.” Ninni Sandelius Minna Katajamäki: Voimasatuja aikuisille. Tämä taas luo meihin pystyvyyttä: teemme, koska voimme. Emme tarvitse keneltäkään lupaa siihen, että teemme omaa hyvinvointiamme palvelevia valintoja. Heissä herää jokin muistijälki siitä, miten heille on lapsena luettu ja he ovat saaneet jakamattoman huomion satujen kautta. Minulle riittää, että se tapahtuu. Miten ammattisi on vaikuttanut kirjan syntyyn. ”Työskentelin liki 30 vuotta lastentarhanopettajana. Uutta ajateltavaa S adut ovat hyvinvointiyrittäjä Minna Katajamäelle tärkeä työkalu terapeuttina. Kutsun tätä puolta meissä lapsiosaksi. Aikuisena tästä kokemuksesta tavoittaa jotakin ihmisille syvintä ja olennaisinta.” Minna Katajamäki kohtaa terapeutin työssään niin lapsia, nuoria kuin aikuisia. Saduista saa toivoa, lohtua ja merkityksellisyyttä. Se on jotakin sellaista, jota ei tarvitse selittää tai sanoittaa. Basam Books 2022.. Halusin niillä tuoda esiin satujen eheyttävää voimaa. Eräässä koulutuksessa kerrottiin sanojen voimasta ja siitä, kuinka ne voivat tarjota alitajuista, lempeää eheytymistä. Sadut tuovat meidät kehon ja sydämen tasolle, mikä voi mahdollistaa uusia näkökulmia omaan elämään. Lisäksi minulla on lasten ja nuorten psyykkisten ongelmien terapeuttisen ohjaajan, EFT-terapeutin, äänihoitajan ja hengitysohjaajan koulutus. Kirjoitin silloin vihon nurkkaan muistiin sanan ’voimasatu’. Ehkä kirja löytää tiensä myös terapeuttiseen käyttöön.” Miten sadut vaikuttavat ihmiseen. Nykyään olen myös lasten ja nuorten tunnetaitojen ohjaaja. Niiden kautta voi antaa itselleen lempeää läsnäoloa ja mahdollisuuden tulla nähdyksi omana itsenään. Olen havainnut, että emme usein ole kosketuksissa tunteisiimme. Hän on ollut vakuuttunut niiden voimasta jo pitkään. Sadut voivat saatella meidät yhteyteen tuntevan osamme kanssa
Tekee mieli piirtää niiden keskelle omat jäljet, mutta samaan aikaan hiekan muodot ovat niin täydellisiä ja tasaisia, että niitä haluaa suojella. Jotain ihmeellistä liikkuu… HAM Helsingin taidemuseossa 5.2.2023 asti. Ajatukset siirtyvät Japaniin, temppelien kivipuutarhoihin, joissa jokaisella kivellä ja viivalla on tarkoin harkittu paikkansa. Tasainen liike tuo teoksiin meditatiivisen ulottuvuuden, joka sekä rauhoittaa että inspiroi. Luo itsellesi oma arboretum • Voisi varmasti sanoa, että kaikki tunnistavat tammen, vaahteran ja kuusen, mutta tiedätkö, miltä näyttävät koreanpihta tai marjatuomipihlaja. Esimerkiksi Osmo Valtosen (1929–2002) kineettisissä taideteoksissa piirturit muodostavat hiljalleen uusia muotoja hienolle hiekalle. Piirtureiden jälkeensä jättämät, aaltoilevat muodot ovat geometrisen tasaisia. Ei ole väliä, mitä aistia ensisijaisesti käytämme, tuntemuksien kirjo on ääretön. Kun tarkastelemme ympäristöämme, huomaamme, miten rikas ja värikäs maailma oikeastaan on. Kun sanaton viesti ei riitä, oivalluksia elämään antaa Jarkko Vehniäisen ja Marja Lappalaisen sarjakuva-albumi Kamala luonto?–?Voimakirja. Metsätalousinsinööri Elina Saarikoski perusti perheensä tilalle Pohjanmaalle oman arboretumin eli puulajipuiston. Kamala luonto?-?Voimakirja. Elina Saarikoski: Perusta oma Arboretum. Kyyneleet voivat herättää kedon kukkaloistoon, ja uusi aamu saattaa saada eilisen murheet unohtumaan. Tapio 2022. Eläinlauma tuo valoa varjoihin • Eläimet ovat ihmisen ystäviä, jotka tuovat monille lohtua pelkällä läsnäolollaan. HAM Helsingin taidemuseon Jotain ihmeellistä liikkuu… -näyttelyssä aistit kiedotaan yhteen ajan, liikkeen ja vuorovaikutussuhteiden kanssa. Omista kokemuksista syntyi kirja, jossa kerrotaan niin onnistumisista kuin epäonnistumista, eri puulajeista ja niiden erityispiirteistä sekä vierailun arvoisista arboretumeista. Jarkko Vehniäinen ja Marja Lappalainen. Aistit liikuttavat maailmaa • Ilman aisteja kaikki ympärillämme olisi harmaata massaa, joka vähitellen tukahduttaisi kaiken. Kun taipaleelle osuu mutkia ja kuoppia, metsän asukkien suusta tulevat totuudet antavat toivoa ja ajattelemisen aihetta. Yhdessä aistit johdattavat meidät muistojen ja mielikuvituksen pariin. Vaikka vastaan tulee myös synkkiä aiheita, eläimet osoittavat, että nauru ja läheisten tuki auttavat niiden käsittelyssä. Like 2022.
PSYKOLOGIA 16 | VOI HYVIN
Miksi hyvä yksinäisyys on tärkeää. TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ADOBE STOCK Yksinolo kirkastaa mieltä VOI HYVIN | 17. Se auttaa kokoamaan ajatuksia ja tunnistamaan tunteita, mutta se voi myös tuntua ahdistavalta. Mikä on hyvän ja huonon yksinolon ero. Yksinäisyys voi olla taivas tai helvetti
Saattoi rauhassa katsella ympärilleen, oli aikaa nähdä tähtitaivas, talitiainen ja horisontti. He pitävät itsensä jatkuvasti kiireisinä niin, etteivät joudu kohtaamaan kipeitä asioita sisällään. ”Harvoin kuulee puhuttavan, miten tärkeää on osata olla yksin niin, ettei koe itseään yksinäiseksi. Jotkut enemmän, toiset vähemmän. 18 | VOI HYVIN. Se on monelle eri syistä todella vaikeaa. Se tuntui kurjalta. Yksin ollessa pintaan nousee ajatuksia ja tunteita, joita ei välittämättä ole aikaisemmin kohdannut. Yhtäkkiä olikin aikaa lukea kokonainen kirja, kuunnella musiikkia ja liikkua luonnossa. Jälkimmäisestä on kyse silloin, kun ihminen haluaa vetäytyä syrjään arjen kiireistä, suorittamisesta ja sosiaalisista vaatimuksista sekä ottaa etäisyyttä ja nähdä selvemmin. OMASSA KULTTUURISSAMME pidetään usein ihanteena nopeatempoista suorittamista, vauhdikasta menoa ja korostetaan sosiaalisia suhteita. Mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle. Me olemme niin erilaisia. Moni asuu yksin, toisilla on perhe tai parisuhde. Hän elää avoliitossa ja harrastaa liikuntaa, kuntosaliharjoittelua, elokuvia ja rauhallista kotona oleilua. Kerrankin oli tilaa joutilaisuudella ja omien ajatuksien kuulostelulle. Toisille jatkuva juokseminen on vain totuttu tapa, koska heillä ei ole muunlaista mallia eivätkä he ole koskaan kuulleet, että on okei pysähtyä itsensä äärelle.” ANTTI ERVASTI on helsinkiläinen psykoterapeutti, joka tunnetaan suositusta CupOfTherapy-someilmiöstä ja samannimisen konseptin ja tuoteperheen tekijänä yhdessä kuvittaja Matti Pikkujämsän kanssa. ”Joillekin kyse on suojautumisesta. Yksinolo ei ollut itse valittua eikä sen kestoa voinut säädellä. Ervastin ja Pikkujämsän kolmas teos Yksi näistä hetkistä. YKSINÄISYYDEN KOKEMUS ei riipu siitä, onko ihminen yksin vai seurassa. Toisaalta moni huomasi pandemian aikana, ettei ollut aikoihin pysähtynyt ja ollut itsekseen, eikä se ollut kaikille tuskallinen kokemus vaan jotain uutta ja jännittävää. Psykoterapeutti Antti Ervastin mielestä kaikilla ihmisillä on yksilöllinen yksinolon tarpeensa, mutta yhtä kaikki jokainen meistä tarvitsee itsekseen olemista. Yksi on vanha, toinen nuori. Ervastin mukaan itsekseen oleminen on paljastavaa. 100 ajatusta yksinäisyydestä ja yksinolosta (Gummerus 2021) käsittelee sekä ahdistavaa että hyvää tekevää yksinäisyyttä. On ihmisiä, jotka ”Harvoin kuulee puhuttavan, miten tärkeää on osata olla yksin.” ovat juosseet elämänsä läpi pysähtymättä koskaan. Antti Ervasti pitää vastaanottoa Helsingin Viiskulmassa. Harva kasvaa siihen lapsuudenkodissaan”, Ervasti sanoo. Myös elämäntilanne ja sijaintimme elämänkaarella vaihtelevat. Jos emme pysähdy itsemme äärelle ja ota omaa aikaa, vaan suoritamme koko ajan, emme havaitse, missä menemme”, Ervasti sanoo. M oni joutui viettämään vastoin tahtoaan paljon aikaa yksin koronaepidemian aikana. ”Myönteinen yksinolo on edellytys sille, että tiedämme, mitä meille oikeasti kuuluu, miten kuormittuneita, stressaantuneita, inspiroituneita tai alakuloisia olemme. Tavoitteena on tehdä koko ajan kaikkea kaikkien kanssa. U N T O R A U T IO Osa ihmisistä palautuu rasituksesta parhaiten viettämällä aikaa muiden seurassa, osa taas yksin. Vastentahtoinen yksinäisyys on eri asia kuin vapaaehtoinen yksinolo
Silloin ihminen on riittävän sinut itsensä kanssa, ja hänellä on riittävän vankka minäkuva Hyvässä yksinäisyydessä ihminen on yhdessä itsensä kanssa. paljon itsestämme ja elämästämme, jos osaamme asettua niiden äärelle. KEHITTÄÄ luovaa kuvittelua ja rikastaa sisäistä elämääsi. NÄHDÄ oman paikkasi ja tehtäväsi maailmankaikkeudessa. KÄSITELLÄ vaikeita kokemuksia. VOI HYVIN | 19. KUN OLET YKSIN, VOIT TAVOITTAA syvimmät tunteesi. Tunteet kertovat meille S Antti Ervasti rohkaisee opettelemaan yksinoloa ja ottamaan hetkiä itselleen. ”Jokainen voi pysähtyä päivittäin ja kysyä, miten päivä meni, mitä on kokenut tänään, millaisia haastavia hetkiä tai kiitollisuuden aiheita päivään on tunnetasolla sisältynyt.” Ervasti huomauttaa kuitenkin, että on tärkeää olla menemättä liikaa tunteiden mukana vaan kohdata ne hätääntymättä ja ahdistumatta. ”Se on tavoitettava olotila. Lähde: Arja Sihvola: Yksinolossa tavoitat voiman. KUUNNELLA omia tarpeitasi. Voi hyvin 2/2003. MUUTTAA näkökulmaa ja asennetta. YKSINOLO LISÄÄ itsetuntemusta, vapauttaa olemaan oma itsensä ja elämään niin kuin todella haluaa. VIRKISTÄÄ aivotoimintaa ja nostaa suorituskykyä. PUNNITA vaihtoehtoja valintatilanteessa. JÄRJESTÄÄ ajatukset ja selkeyttää suunnitelmia. PÄÄSTÄ yhteyteen luonnon kanssa. NÄHDÄ läheiset uudella tavalla
Samoilla linjoilla oli filosofi Martin Heidegger, joka ajatteli, että itsetuntemus syntyy yksinäisyyden kautta. SAMOILLA LINJOILLA on yksinäisyyttä tutkinut norjalainen filosofi Lars Svendsen teoksessaan Yksinäisyyden filosofia . JOKAISEN TÄYTYY löytää itselleen sopiva tasapaino sosiaalisuuden ja itsekseen olemisen välillä. Ei ole tarve miellyttää muita.” Yksin olemista voi opetella. Sen takia on tärkeää oppia sietämään sitä ja jopa kääntämään huono, ahdistava yksinäisyys hyväksi. Ihminen kuulee paremmin ajatuksensa ja tunteensa, kun hän on yksin. ja selkeät omat arvot. Silloin ei tarvitse ottaa huomioon muiden toiveita, mielipiteitä ja aikatauluja, vaan saa olla oma itsensä. Kyse voi olla kirjan lukemisesta, äänikirjan kuuntelemisesta, metsässä kävelemisestä, kuntosaliharjoittelusta tai lenkkeilystä. . Hän kirjoittaa hyvästä ja huonosta yksinäisyydestä. Toisaalta Aristoteles kuitenkin arveli, että mietiskelevä elämä sujuu paremmin, jos ihmisellä on tovereita. Kaikille runsas itsekseen oleminen ei ole mielekäs elämäntapa, mutta vetäytyminen yksinäisyyteen silloin tällöin tekee hyvää kenelle tahansa. Silloin on pienempi riski, että ihminen lähtee mukaan sellaiseen, mikä ei ole omannäköistä. Hyvään yksinäisyyteen ei välttämättä liity mitään tunnetta, ja jos liittyy, se on useimmiten myönteinen tai neutraali. Huonoon yksinäisyyteen sisältyy väistämättä kipua tai epämukavuutta. Huonoon yksinäisyyteen sisältyy kipua tai epämukavuutta. Nietzschen mukaan ihmisellä on vasta yksinäisyydessä tilaisuus muodostaa todellinen persoonallisuus. Svendsenin mukaan meidän täytyy oppia elämään yksinäisyyden kanssa, sillä yksinäisyys kuuluu ihmiselämään. Kirjailijoilla ja luovan työn tekijöillä on ollut aina tarve vetäytyä yksinäisyyteen ajattelemaan ja miettimään itseään ja maailman menoa. Muuten ihminen ajattelee ja toimii niin kuin muut ja menee lauman mukana. Yksinäisyys kuuluu ihmisyyteen, siksi sen kanssa on opittava elämään. Svendsen kirjoittaa, että yksinäisyys voi hälvetä sillä, että opit lepäämään itsessäsi siten, ettet ole aivan niin riippuvainen muilta saamastasi vahvistuksesta. Siinä on suuri ero. Tunnettu psykologi Mihály Csíkszentmihályi on havainnut, että ihmisillä, joiden on vaikeaa viettää aikaa yksin ja löytää hyvää yksinäisyyttä, on myös suuria vaikeuksia kehittää luovuuttaan. Hänestä viisas on muita itsenäisempi ja voi tehdä työtään yksin. Huonossa yksinäisyydessä ihminen on yksin itsensä kanssa, kun taas hyvässä yksinäisyydessä ihminen on yhdessä itsensä kanssa. Jo Aristoteles väitti, että kaikista parhain elämänmuoto on mietiskelevä elämä, jollaisen voi saavuttaa vain yksinäisyydessä. Vain ne, jotka osaavat olla yksin, onnistuvat yleensä taiteen tai tieteen tekemisessä. MONET FILOSOFIT ja kirjailijat ovat kirjoittaneet hyvästä yksinäisyydestä. Esimerkiksi Ralph Waldo Emersonin mielestä ihminen oppii tuntemaan itsensä juuri yksinäisyydessä. Siitä käytetään englanniksi sanaa solitude , kun taas huonosta yksinäisyydestä käytetään sanaa loneliness . Kenenkään ei tarvitse vetäytyä neljäksikymmeneksi päiväksi erämaahan, kuten Jeesus teki, tai vuokrata viikoksi mökkiä Lapista. Yksinäisyys näyttää tietä eteenpäin, ei yhdessäolo toisten kanssa. Hyvä yksinäisyys synnyttää vapautta, riippumattomuutta, työrauhaa, hyvän luonteen sekä herättää sielun. ”Saamme energiaa hyvästä yksinolosta ja jaksamme sen jälkeen olla enemmän läsnä ja vuorovaikutuksessa muiden kanssa, kun annamme aikaa myös itsellemme”, Ervasti sanoo. OTA OMAA AIKAA AIKAINEN aamuhetki PYÖRÄRETKI työpäivän jälkeen ISTAHTAMINEN puistonpenkille tai kahvilaan KIRJASTON lukusali YKSINÄISET auto-, bussija junamatkat METSÄtai melontaretki VETÄYTYMINEN kesätai vuokramökille VAELLUSRETKI kansallispuistossa Vinkit: Jaana-Mirjam Mustavuori 20 | VOI HYVIN. Hyvässä yksinäisyydessä on kyse määrittelemättömästä avoimuudesta kokemuksille, ajatuksille ja tunteille. Filosofi Friedrich Nietzsche kirjoitti, että muiden joukossa elän kuin muut, enkä ajattele niin kuin olisin halunnut, ja jonkin ajan kuluttua tuntuu siltä, kuin minut yritettäisiin eksyttää itsestäni ja sieluni haluttaisiin ryöstää. Viisas on myös itseriittoisin. Ihmiset hakeutuvat hyvään yksinäisyyteen vapaaehtoisesti, koska se tuo mukanaan jotain arvokasta. Yksinolo voi olla hyvin vapauttavaa. Yksin ollessaan ihminen pääsee lähelle sitä, mikä on oleellista kaikissa asioissa, lähelle maailmaa ja lähelle itseään
Vähitellen minusta tuli sosiaalinen erakko. SUORITIN KESKI-IKÄÄN saakka elämää valtavalla tarmolla aamusta iltaan, ja elämäni suorastaan pursusi ihmisiä. Vasta sitten voi lakata noudattamasta yleisiä kulttuurisia ohjelmointeja ja perinteisiä elämänmalleja ja -kaavoja, jos niin haluaa. Elämänmuutos oli suuri. Rakastan hyviä ihmissuhteita, mutta vielä enemmän rakastan hyvää yksinäisyyttä. Sain lapsesta pitäen kiitosta aktiivisuudestani, ja verkostojeni laajuudesta oli iloa monessa asiassa, mutta vasta romahdettuani tutustuin itseeni. Koko elämä muuttuu silloin rukoukseksi. Olin luullut olevani ekstrovertti, mutta kävi ilmi, että olen introvertti. Vasta sitten voi olla vapaa. Sitten romahdin 36-vuotiaana ja jäin kahdeksi ja puoleksi vuodeksi sairauslomalle syvän uupumuksen takia, sillä en ollut koskaan oppinut nauttimaan hyvästä yksinäisyydestä. Jaana-Mirjam Mustavuori VOI HYVIN | 21. Hiljaisuus on minulle tärkeää, ja lataudun luonnossa. Suhde omaan itseen on yksi ihmisen tärkeimmistä ihmissuhteista, ja vain tietoinen suhde omaan itseen mahdollistaa tietoisen suhteen toisiin ihmisiin ja elämään. Puolison ja muutamien hyvien ystävien lisäksi eläimet, luonto, taide, musiikki, tunnelmat, erilaiset tilat ja valöörit ovat minulle tärkeitä. Olen myös huomannut, että voidakseni kohdata itseni ja tutkia suhdettani elämään, minun on saatava olla yksin. Minut oli kasvatettu sellaiseksi. ”Hyvä yksinolo pelasti minut” Yksinolo on minulle luovuuden lähde, ja siinä on mukana hengellinenkin ulottuvuus. Haluan elää suhteessa siihen, mitä on nyt. Olin huomaamattani toteuttanut oman kulttuurini ohjelmointeja, mutten ollut elänyt itseni näköistä elämää
22 | VOI HYVIN. ELÄMÄNFILOSOFIA ”Olen ollut väärässä ja vaihtanut mielipidettäni useampaankin kertaan. Isoin asiani on suhtautumiseni ydinvoimaan, jota aikoinaan vastustin. Samoin suhtauduin aiemmin liian kriittisesti ympäristöjärjestöihin”, Atte Korhola sanoo
TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT MILKA ALANEN ”Uskallan kohdata tunteeni” VOI HYVIN | 23. Professori Atte Korholan elämän palaset ovat loksahtaneet viimein paikoilleen. Hengellisyys on kuulunut hänen elämäänsä aina, ja vihdoin hän myös tuntee olevansa kotonaan ruumiissaan ja mielessään
Hänen erityisalaansa on ilmastonmuutos ja sen ekologiset ja yhteiskunnalliset vaikutukset. Lähinnä sydäntä olivat kuitenkin ympäristöasiat, ja niitä hän lähti opiskelemaan Wieniin maatalousja metsätieteelliseen yliopistoon. Yritän kuvata ihmistä osana ympäristöä, ja haluan paitsi saarnata luonnon puolesta myös pohtia ihmismieltä sekä uskoa hyvyyteen.” Atte sanoo ammentavansa oppinsa paitsi luonnontieteestä myös filosofiasta ja kristinuskon ytimestä. Olen henkeen ja vereen tiedemies, ja saan uskonnosta kannustimen tehdä työtäni. Aten kirja Tämä ihmisen luonto (Otava) ilmestyi toukokuussa. ”Radikalisoiduin uudestaan keski-ikäisenä. K irjan nimi, Tämä ihmisen luonto , herättää monia mielleyhtymiä. Tuolloin hän sai käsiinsä Rooman klubin raportin luonnonvarojen rajallisuudesta, ja hänessä heräsi palava halu tietää enemmän ja pureutua asioihin pintaa syvemmälle. ”Ajattelen tieteellisen rationaalisesti, enkä suinkaan ole mikään höplästä vedettävä hörhö. Silti uskonto on minulle ensisijaisesti mystiikkaa, se on kuin persoonalATEN LAPSUUDENKOTI oli uskonnollinen, mutta tärkein arvo minkä hän oppi oli työ, piti pärjätä päivästä toiseen. Ehkä se tosiaankin sopisi paremmin filosofisempaan tai ihmiskirjojen joukkoon. Tavallaan hylkäsin itseni. Häntä ovat auttaneet yhtä lailla sielunhoitajan kuin terapeutinkin tuki sekä hiljaisuuden retriitit, työ ja arkiset rutiinit. Mitään ristiriitaa kristillisyyden ja luonnontieteiden välillä hän ei näe. Varhaisteininä elämääni hankaloitti vaikea nokkosihottuma. Tienviitoittajiani ovat olleet muun muassa kirkkoisä Augustinus sekä munkki Franciscus Assisilainen. Atte Korhola saapuu tapaamiseen ja kertoo katselleensa tulomatkalla tuoretta kirjaansa kirjakaupan hyllyssä. Perheeseen kuuluvat myös Marjukan neljä aikuista lasta. Vai onko kyse ihmisen omasta luonteesta ja laadusta, tavasta suhtautua ympäristöönsä, esimerkiksi luontoon. ”Olen ekumeeninen, mutta aika lailla katolisen perinteen kyllästämä. Ilmastonmuutos on iso asia, jota olin tutkinut koko ajan, ja halusin puhua siitä myös julkisuudessa.” ISOIN KÄÄNNE tapahtui vuoden 2010 paikkeilla, jolloin Atte erosi vaimostaan ja kolmen lapsensa äidistä. Hän viipyi siellä kolme vuotta ja jatkoi sitten opiskelua Suomessa ja kirjoitti samalla ympäristöaiheista eri lehtiin. ”Siellä se oli sammal-, lintuja kalakirjojen keskellä. Luonnontieteiden lisäksi häntä kiinnostivat erilaiset filosofiat sekä maailmankatsomukset, ja hän toimi myös seurakuntanuorissa. Jesuiitat perustivat ensimmäiset yliopistotkin.” ATTE KORHOLA on professori ja Helsingin yliopiston bioja ympäristötieteellisen tiedekunnan yhteiskunnallisesta vuorovaikutuksesta vastaava varadekaani. Entä viitataanko nimellä luonnon nykytilaan, saastumiseen tai ihmisen suhtautumisen muutokseen. ”Pikemminkin ne täydentävät toisiaan. ”Arvostan toivoa ja optimismia sekä sitä, että ihmisen pitää tehdä työtä ja kilvoitella.” ”Olen mennyt tietoisesti yksinäisyyttä kohti, ja oloni on levollisempi kuin nuorena.” S ”Lapsuuteni oli ajalle tyypillinen, ulkona leikittiin ja kaikkia konnuuksia keksittiin kavereiden kesken. Isä oli rautateillä töissä ja perhe asui maalaiskylässä Lahden lähellä. 24 | VOI HYVIN. Avioero kolmenkymmenen vuoden liitosta oli raskas, mutta sitä seuranneen masennuksen jälkeen tapahtui paljon hyviä asioita. Onko professori Atte Korholan uutuuskirjassa pääpaino sanalla luonto, jonka herra ja hallitsija tai kenties alamainen ihminen on. Väitöskirjan tekemisen jälkeen tiede vei mennessään, ja kirjoittelu sekä kantaa ottaminen jäivät vähemmälle. Oman aikansa sai myös perhe, ja vasta vuosituhannen vaihteessa kiinnostus vaikuttamiseen heräsi jälleen. ”Hengellisyys on ollut elämässäni aina, mutta vasta viimeisen kymmenen vuoden aikana olen tuntenut olevani kotona ruumiissani ja mielessäni.” Atte sanoo, että hän on harrastanut hengellistä syväluotausta ja tutustunut itseensä. Arvostan toivoa ja optimismia sekä sitä, että ihmisen pitää tehdä työtä ja kilvoitella.” Hengellisyys liittyy hänellä kiinteästi myös luontoon, kuten oppi-isilläänkin: ”Tähdet ovat sisariani ja aurinko veljeni”, hän siteeraa vanhaa munkkiajatusta. Elämä oli vaatimatonta, mutta mistään ei ollut suoranaisesti puutetta. Helsingin keskustassa asuva Atte on naimisissa Marjukka Korholan kanssa, ja hänellä on kolme aikuista lasta sekä kaksi lapsenlasta. Osittain sen seurausta oli, että toivoin koko ajan, että olisin joku toinen. Koulu ei kiinnostanut lainkaan, ja olin lähes hunsvotti, kunnes abiturienttivuonna jotenkin havahduin”, Atte muistelee. Ensimmäiset viisitoista elinvuottaan Atte asui kodissa, jossa ei ollut puhelinta eikä televisiota ja tarpeet suoritettiin ulkohuussissa
Unelmoin pianon pimputtamisesta. Olen aina ollut optimisti ja uskon hyvän voittoon. Pelkään, että Putinin jälkeen Venäjällä nousee valtaan?–?jos enää mahdollista?–?joku vielä hirveämpi. . Iloitsen puolisostani, lapsistani, bonuslapsistani, vanhemmistani ja ystävistäni. Meillä on piano, ja haluaisin oppia soittamaan sitä. Uskon hyvään. Aiemmin oli monia asioita, joista en voinut kuvitellakaan puhuvani heille.” VOI HYVIN | 25. ”Kun olen viime vuosina oppinut tuntemaan itseäni paremmin, olen lähentynyt myös vanhempieni kanssa. Luotan ihmisen kekseliäisyyteen selvitä vaikeimmistakin tilanteista. Rakastan musiikkia. Tiedän olevani joissakin asioissa ehdoton, mutta tiedän tietoni rajallisuuden. Ihmettelen olevaisuuden kauneutta, tarkoituksenmukaisuutta ja joustavuutta
Ainoa tapa on olla tässä ja nyt?–?läsnä tässä hetkessä. Kun löytää itsensä, parhaimmillaan kaksi syvyyttä kohtaa toisensa. Myös avioeron jälkeen hän tunsi olevansa yksinäinen ja eksyksissä. Ehkä olen iän myötä vähän viisastunut. Nykyisin uskallan kohdata ”Tärkeintä elämässä on kokea rakastavansa aidosti ja olla rakastettu sellaisena kun on.” tarkkaan. ”Sydämensivistys on sitä, että tietää tietonsa rajallisuuden ja uskaltaa myöntää erehtyneensä. En tuputa lapsille itseäni ja apuani, mutta meillä on lämpimät ja hyvät välit, viihdymme yhdessä.” MYÖS SUHDE omaan kehoon on muuttunut. Helposti ihminen karkaa itseltään ja muilta, mieli harhailee siellä täällä, ja kaikki se on omaisten ja läheisten kanssa vietetystä keskittyneestä ajasta pois.” TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄ on rakkaus. Vajaat kymmenen vuotta sitten häneltä kysyttiin USA:n matkalla papereita, epäiltiin, että nuorelta vaikuttava eurooppalainen ei ole täysi-ikäinen. linen rakkaussuhde tai salaisuus. Se on järisyttävän upeaa.” Atte kuvailee aiemmin arvostaneensa uuden kokemista sekä kaikkea suurta ja happeningia. Hän on suorastaan allerginen esimerkiksi uskonnolla rahastamiselle ja hengelliselle vallankäytölle. Yhtä vähän ymmärrystä saa se, että ihmiset lokeroivat toisiaan ja keskittyvät vahtimaan, kuinka oikein tai väärin muut toimivat. ”Rukous on minulle lähes yhtä luonnollista kuin hengitys. ”Kun menee kohti syvintä itseään, voi mennä myös kohti toista. Uusi vaimo, Marjukka Korhola on rakkain ihminen Aten elämässä. Enää en pyri eroon ahdistuksesta.” ikävätkin tunteet, otan ne vastaan ja katselen niitä kuin ohikiitäviä laivoja.” Atte on harjaannuttanut aistejaan, kehittänyt itsensä kanssa elämisen taitoja. ”Olihan se tavallaan imartelevaa, ja kysyjä nolostui aika lailla, kun kuuli ikäni. En ole niin jyrkkä ja tuomitseva kuin nuorena, ja olen oppinut aidosti kuuntelemaan muita. Se ei ole kirjaviisautta, vaan sitä, että tajuaa oman ymmärryksensä rajat. Aten onnellisuutta on edistänyt parantunut itsetuntemus sekä hyvä parisuhde. Suurperheeseen kuuluvat myös bonuslapset, Marjukan kolme aikuista poikaa ja tytär. ”Aika on yksi kiehtovimpia käsitteitä. ”Huomaan, että aistit avautuvat enemmän, kun niihin keskittyy. haluan aidosti kuunnella toista ja puuhastella yhdessä. Seuraavana päivänä keskityn hajuihin ja tuoksuihin, sitten esimerkiksi tarkkaan näkemiseen.” Hän on miettinyt myös ajan suhteellisuutta ja läsnäolon merkitystä. Välillä rauhallista ja rauhoittavaa, välillä taas huokauksia ja toisinaan kiihkeitä pyyntöjä.” LISTA ON PITKÄ , kun Atte miettii asioita, joissa hän on muuttunut ihmisenä sekä luonteenpiirteiltään, joita hän on yrittänyt tietoisesti kehittää. Kun en enää pyri eroon ahdistuksen ja pakokauhun tunteesta, niin hengellisyyteni ja koko persoonani on syventynyt voimakkaasti. Nuorena opiskelijana Wienissä Atte hortoili paljon yksin, eikä se ollut mitenkään ruusuista aikaa. Päätän esimerkiksi, että tänään kiinnitän erityistä huomioita ääniin, kuuntelen kaiken oikein 26 | VOI HYVIN. ”Nyt tärkeintä on hyvä arki, osaan arvostaa pieniä asioita sekä yhdessä tekemistä. Sitä, että olen läsnä itselleni ja läheisilleni?–. Olen mennyt tietoisesti yksinäisyyttä kohti, ja oloni on paljon levollisempi kuin nuorena.” Kun hän on tutustunut itseensä, hän on huomannut olevansa kelpo tyyppi, mukavaa seuraa itselleen. Atte on perusterve, vain selkä välillä kipeytyy ja jotain pieniä kremppoja on silloin tällöin. Niin vain on.” Atte on toisaalta hyvinkin kriittinen uskontoa kohtaan. ”Vasta viime vuosina olen onnistunut tekemään vihollisesta itselleni ystävän. Kaikkea ei tarvitsekaan ymmärtää. Hänelle uskonto on henkilökohtaista ja yksityistä, jumalan ja ihmisen välinen asia. ”Olen oppinut, että se parantaa, minkä kohtaa. Yritän olla vastaanottavainen erilaiselle ajattelulle.” Isoin muutos on tapahtunut suhteessa yksinäisyyteen. Minulla on poikamainen olemus, ja joskus nuorempana jopa kärsin siitä, olisin halunnut tulla ”Se että minusta tuli professori saattoi yllättää ainakin opettajani, sillä kiinnostuin opiskelemisesta vasta lukion viimeisellä luokalla.” ”Olen oppinut, että se parantaa, minkä kohtaa. Olemme tehneet reissuja erilaisilla kokoonpanoilla ja vuokranneet esimerkiksi yhteisen talon Kreikasta. ”Ja koska lapsilla on kumppanit, niin meitä on yhdessä aikamoinen porukka. Geenit ovat hyvät, sillä molemmat vanhemmat ovat yli yhdeksänkymppisiä ja pärjäävät yhä itsenäisesti kotonaan. Luemme puolisoni kanssa toisillemme ääneen ja vietämme mahdollisuuksien mukaan aamuisin yhteisiä puolen tunnin katolisia rukousmeditaatioita.” Aten kaksi tytärtä ja poika ovat jo aikuisia ja hänellä on kaksi lapsenlastakin. Toisaalta olen iän myötä hiukan radikalisoitunut ja joissakin asioissa palannut juurilleni.” Hän aloittaa määrittelemällä sivistyksen. Atte täyttää kesällä 65 vuotta, mutta häntä luullaan usein ikäistään nuoremmaksi. ”Olen ollut usein väärässä ja mielipiteeni ovat paitsi vaihtuneet myös kehittyneet ja syventyneet
Olen tehnyt monia pyhiinvaelluksia esimerkiksi Italiassa, Portugalissa ja Jordaniassa, ja haluan tehdä vastakin. ”Tärkeintä elämässä on kokea rakastavansa aidosti ja olla rakastettu sellaisena kuin on, omana itsenään.” . ”Vaikka itsekin olen lietsonut kauhukuvia ympäristön tuhoutumisesta, haluan julistaa ennen kaikkea toivoa. ”Pieni on kaunista, riittää kun osa ihmisistä saadaan mukaan ilmastotalkoisiin. ”Nykyinen työni on pitkälti hallinnollista, mutta yritän pitää kynsin hampain kiinni myös tutkimuksesta. Atte on aina tehnyt unelmatyötään ja suhtautuu kaikkeen tekemiseensä innostuneesti. Olisi pitänyt olla iso, muhkea ja arvokas professori.” Nykyisin Atte viihtyy omana itsenään, mutta sanoo ymmärtävänsä hyvin, kuinka jotkut naiset ovat joutuneet lokeroiduksi ulkonäkönsä vuoksi. Palkitsevinta on työryhmän ja oppilaitteni menestys.” Jos terveyttä ja ikää riittää, tekeminen ja tutkiminen ei lopu eläkeikään. ”Suunnitelmia on vaikka kuinka paljon. Vaeltaminen on palkitsevaa ja rauhoittavaa, on kauniita maisemia ja kaikilla aisteilla elämistä. Hyvä tarttuu ja leviää.” Toisissa ihmisissä Atte sanoo arvostavansa eniten lempeyttä ja aitoa nöyryyttä, sitä että ihminen ei ota itseään liian vakavasti. VOI HYVIN | 27. Nautin yhteisistä projekteista, sellaisista kuin esimerkiksi Yle Areenassa nähtävä Tuntematon suo -dokumentti. On tärkeää vahvistaa hyviä asioita ja tehdä pieniä ympäristötekoja, esimerkiksi syödä vähemmän lihaa.” Hänen mielestään on virheellistä luulla, että muutoksen tekemiseen tarvitaan aina suuri määrä ihmisiä. Ehkä keskityn virkavuosieni jälkeen kirjoittamiseen ja luonnossa liikkumiseen. ”Haluan julistaa, että toivoa on ja asioita voidaan kääntää parempaan suuntaan.” otetuksi vakavasti. Olen matkalla ja samalla koko ajan jo perillä.” Aten ydinsanoma luonnonsuojelussa on, että peli ei ole menetetty. Totuus on, että me kaikki olemme osa ongelmaa.” IKUISESTI TUTKIJA. ”Muistan tilanteita, joissa nuorehkon naisen ehdotus on ohitettu jossain kokouksessa, mutta kun joku keski-ikäinen mies on esittänyt saman asian, siihen on tartuttu kiinnostuneesti.” ”Yksi menneiden vuosien suurimmista ongelmista ilmastonmuutoksen torjunnassa on ollut syyllistäminen, se että ihmiset jaetaan pahiksiin ja hyviksiin
2 Kotimaisen munakoison satokausi ajoittuu kesäkuusta syyskuulle. Munakoisoa ei tarvitse kuoria. Hedelmäliha on vaaleaa, pehmeää ja siinä on pieniä siemeniä, joita ei tarvitse poistaa. Ulkomaisen munakoison sesonki on loppukeväästä syksyyn, mutta sitä saa ympäri vuoden. 3 Perinteisen tumman munakoison lisäksi kuoren väri voi olla vaalean violetti, valko-violettiraidallinen tai valkoinen. TEKSTI ANNIKA ELOMAA RESEPTI SUVI RÜSTER KUVAT KRISTIINA KURRONEN JA ADOBE STOCK RUOK A 28 | VOI HYVIN. Munakoiso säilyy parhaiten 10–13 asteen lämmössä. Muhkea munakoiso Vähäkalorinen ja kuitupitoinen munakoiso on parhaimmillaan paistettuna. Munakoiso on vähäkalorinen vihannes, joka sopii monipuolisesti ruoanlaittoon. Kokeile myös marinoituna. 4 Hyvälaatuisen munakoison kuori on kiiltävä ja kasvis tuntuu napakalta. 1 Koisokasveihin kuluva munakoiso on tomaatin ja perunan sukulainen. Kuidun lisäksi se sisältää muun muassa magnesiumia ja kaliumia. Siitä voi valmistaa maukkaita tahnoja ja kasvisrullia. Myös muoto vaihtelee lajikkeen mukaan nuijanmuotoisesta soikeaan, pitkään ja kapeaan sekä pyöreään. 5 Lihaisan rakenteensa ansiosta munakoiso sopii hyvin grillattavaksi, paistettavaksi ja uunissa kypsennettäväksi. Kasviksen jopa lihaisa maku ja rakenne korostuvat tomaatin, juustojen ja sitrusten seurassa
Anna maustua kylmässä vähintään 1 tunti. Levitä viipaleet leivinpaperin päälle uunipellille. Sekoita kulhossa öljy, sitruunanmehu ja hyvin pestyn sitruunan raastettu kuori, sinappi, hunaja ja sokeri. Paahda munakoisoja uunissa 225 asteessa 15–20 minuuttia. 3. 4. Huuhtele munakoiso ja viipaloi ½ cm:n paksuisiksi viipaleiksi. Itketä munakoisoja 10 minuuttia. 2. VOI HYVIN | 29. Ripottele pinnalle suolaa. Lisää fenkoli ja munakoiso. Huuhtele fenkoli huolellisesti ja viipaloi mahdollisimman ohuiksi lastuiksi esimerkiksi vihannesleikkurilla. Pyyhkäise pinta kuivaksi talouspaperilla. Sitruunafenkolimarinoitu munakoiso 4 ANNOSTAIA | 1 T 35 MIN MAIDOTON, MUNATON, GLUTEENITON 1 munakoiso 1 tl suolaa ½ pieni fenkoli 3 rkl oliiviöljyä ¾ dl sitruunanmehua ½ sitruunan raastettu kuori 1 rkl täysjyväsinappia 1 rkl hunajaa 1 rkl sokeria ½ rku lehtipersiljaa tai basilikaa 1. Lisää hienonnettu lehtipersilja tai basilika. Kirpeän, sitruunalta ja anikselta maistuvan fenkolin seurassa marinoitunut munakoiso sopii sellaisenaan lisukesalaatiksi tai bruschettan päälle fetan kanssa
TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK R AVITSEMUS K aipaatko jotakin herkullista, terveellistä ja ekologista. 30 | VOI HYVIN. KALAT OVAT myös erinomaisia D-vitamiinin lähteitä. Kokeile vaikkapa silakkacevicheä tai luonnonkalasäilykettä pizzan päällä. Ravitsemussuositusten mukaan kalaa kannattaa syödä 2–3 kertaa viikossa eri kalalajeja vaihdellen. Lisäksi kalan rasvat hellivät aivoja. Suuri osa luonnonkaloista on jäänyt alihyödynnetyiksi, ja täysin ilman syytä. Lisäksi kala sisältää paljon hyvälaatuista proteiinia, sillä siinä on runsaasti välttämättömiä aminohappoja. Parasta kalaa luonnonvesistä Monet kotimaiset luonnonkalat ovat herkullista ruokaa, ja niitä voitaisiin hyödyntää huomattavasti nykyistä enemmän. Oikealla tavalla valmistettuna niistä saa herkullista ruokaa. Sadan gramman kala-annoksessa on keskimäärin päivän saantisuosituksen verran eli kymmenen mikrogrammaa D-vitamiinia, mutta eri lajien välillä on isoja eroja. Kala on mitä parhainta terveysruokaa. Silloin niiden hyviä ravintoaineita saa monipuolisesti, ja mahdollisten haitta-aineiden määrät pysyvät riittävän pieninä. Ne ovat tärkeitä kognitiivisten toimintojen ylläpitämiselle. Varsinkin rasvaiset kalalajit, kuten silakka ja muikku, sisältävät runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuten EPA:a ja DHA:ta. Tutkitusti ne auttavat laskemaan verenpainetta ja vähentävät riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen sekä sydänja verisuonitauteihin. Samalla tuet kotimaan kalastuselinkeinoa ja proteiinintuotannon omavaraisuutta. Valitse lautasellesi kotimaista luonnonkalaa tai kasvatettua kirjolohta
Se on kuitenkin erinomainen proteiinin lähde. . Riskiryhmiin kuulumattomat aikuiset voivat syödä sitä turvallisesti, mutta lasten, nuorten ja hedelmällisessä iässä olevien tulisi rajoittaa hauen syöntiä 1–2 kertaan kuukaudessa. Kuha on petokala, eli se sijaitsee ruokaketjun loppupäässä. Villilohi on selkeästi kausituote, sillä sitä saadaan Pohjanlahdella vain lyhyen aikaa kesästä. + KIRJOLOHI KOTIMAISTA villilohta on kaupoissa tarjolla vain hyvin vähän, ja suurin osa suomalaisten syömästä lohesta onkin kasvatettua tuontilohta. Jos perinteiset silakkapihvit eivät houkuttele, silakkaa kannattaa kokeilla erilaisissa muodoissa, kuten cevichenä eli limetillä raakakypsytettynä. Hauen hiilijalanjälki on myös pieni. Sata grammaa kalaa sisältää noin kuusi grammaa rasvaa, josta kolmasosa on terveyden kannalta hyödyllistä monityydyttymätöntä rasvaa. Sitä saalistetaan vuosittain yli sata miljoonaa kiloa, mutta ihmisten ravinnoksi siitä käytetään kotimaassa vain nelisen prosenttia. Ne kannattaa tarkistaa Ruokaviraston nettisivuilta osoitteesta www.ruokavirasto.fi. Sata grammaa kuhaa sisältää noin 19 grammaa proteiinia. Kuten kaikissa Itämeren alueelta pyydystettävissä kaloissa, myös silakassa voi olla terveydelle haitallisia dioksiinija PCB -yhdisteitä. Niiden pitoisuudet ovat kuitenkin viime vuosikymmeninä laskeneet. Ravitsemussuositusten mukaan kalojen syöminen on kuitenkin aikuisille turvallista, ja suositusten mukaan syötynä terveyshyödyt voittavat mahdolliset haitat. Ravitsemuksellisesti särki on yhtä hyvä valinta kuin muutkin vähärasvaiset kalat. Kalamassasta voi tehdä esimerkiksi kalapullia. Ruoaksi on paras valita keskikokoisia haukia. Sen hiilijalanjälki on hyvin pieni. Se on erinomainen omega-3-rasvahappojen ja D-vitamiinin lähde. Se on melko vähärasvainen laji, joten siitä ei juurikaan saa kalan rasvan tuomia terveyshyötyjä. Lohen ystävän kannattaa kaupassa valita kotimaista kirjolohta. Sen kalastaminen auttaa tehokkaasti poistamaan ravinteita vesistä ja ehkäisemään niiden rehevöitymistä. Myös sen D-vitamiinipitoisuus on vähän korkeampi. Itämerestä kalastettuun meriloheen verrattuna kirjolohi sisältää vähemmän dioksiineja, sillä rehun dioksiinipitoisuutta valvotaan. Se on myös pitkään ollut roskakalan maineessa muun muassa sen ruotoisuuden takia. Hauki Hauesta ei saa kalaöljyn hyviä vaikutuksia, sillä se on hyvin vähärasvainen kala. Myös sitä saadaan pääasiassa muiden kalojen sivusaaliina. Silakka Saalismäärältään silakka on hyvin merkittävä kalalaji Suomessa. Alttiimpiin ryhmiin kuuluville eli lapsille, nuorille, raskaana oleville ja imettäville on kuitenkin tarkemmat suositukset. Erityisesti rysäkalastetun silakan hiilijalanjälki on hyvin pieni. Markkinoilla on myös esimerkiksi silakkakalapuikkoja. Jos kuhaa syö hyvin usein, kannattaa suosia keskikokoisia yksilöitä. Kotimaisen kirjolohen hiilijalanjälki on jonkin verran pienempi kuin ulkomailta tuodulla kasvatetulla lohella. Maine on kuitenkin epäreilu, sillä oikein valmistettuna särjestä saa maukasta syötävää. Lisäksi silakka on hyvä D-vitamiinin lähde. Sadassa grammassa kalaa on alle gramma rasvaa. Varsinkin isoihin ja vanhoihin petokaloihin kerääntyy helposti runsaasti ympäristömyrkkyjä. Kirjolohi ei ole luonnonkala, mutta se on Suomen tärkein kasvatuskala. Suurin osa saaliista päätyy eläinten rehuksi. Lasten, nuorten, hedelmällisessä iässä olevien, raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi syödä suurikokoisia, yli 17-senttisiä silakoita vain 1–2 kertaa kuukaudessa. Kalaa kannattaa syödä 2–3 kertaa viikossa eri kalalajeja vaihdellen. Särkeen verrattuna lahnassa on hieman enemmän rasvaa. Kotikeittiössä särjen voi taas käyttää lihamyllyn läpi. Jos lahnaa onnistuu saamaan tuoreena, siitä voi tehdä silakan tapaan cevicheä. Sadassa grammassa kalaa on noin 19 grammaa proteiinia. VOI HYVIN | 31. Hauki on petokala, minkä takia varsinkin vanhoihin ja isoihin haukiin voi kertyä terveydelle haitallista metyylielohopeaa. Hauki sopii muun muassa keittoihin ja murekkeisiin sekä paistettavaksi. Raskaana olevien ja imettävien on syytä välttää sitä kokonaan. Sata grammaa kalaa sisältää 2–3 grammaa rasvaa. Eri kalalajit voivat sisältää kasvupaikasta riippuen terveydelle haitallisia PCB-yhdisteitä, dioksiineja tai metyylielohopeaa. Asiantuntijana väitöskirjatutkija Tanja Kakko Turun yliopiston Elintarviketieteiden yksiköstä. Se on muun muassa melko rasvainen kala. Silakan syöntiä kannattaisi lisätä huomattavasti entisestään. D-vitamiinia on kuitenkin kohtuullisesti, noin 10 mikrogrammaa sadassa grammassa. Ilmaston ja ympäristön kannalta särki on kärkivalinta. Särki Särkeä saadaan pääasiassa arvokalojen pyytämisen sivusaaliina. Ilmaston ja ympäristön kannalta lahna on erinomainen valinta. Hauki on kuitenkin erinomainen proteiinin lähde. Säilykettä voi kokeilla vaikka tonnikalan sijaan pizzan täytteenä. Kuhan hiilijalanjälki on pieni, eli se on ilmaston kannalta hyvä valinta. Lahna Lahna on hyvin samantyylinen kala kuin särki. Maultaan lahna on hyvin mieto kala. Markkinoilla on muun muassa sitä sisältävää kalasäilykettä ja siitä tehtyä kalaleikkelettä. Markkinoilla on muun muassa särkivalmiste, jossa ruodot on pehmennetty pitkään hauduttamalla. Kuha Kuha on suomalaisissa ruokapöydissä tuttu arvokala
32 | VOI HYVIN. TERVEYSTARINA ”Jooga on auttanut minua tunteiden hallinnassa, mikä näkyy myös ihmissuhteissa”, Outi Pikkuoksa sanoo
Se johtuu muun muassa mielihyvää tuottavista endorfiineista, joita liikunnassa erittyy. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT PIA INBERG ”Jooga luo hyvän kierteen” S J oogasalista poistuvilla ihmisillä on usein kasvoillaan autuas ilme. Jooga on ollut ankkuri, joka on auttanut rauhoittumaan ja sietämään epämukavuutta. Minun oli vaikeaa keskittyä lukemiseen, ja kärsin toistuvista päänsäryistä ja univaikeuksista jo alaluokilla. VOI HYVIN | 33. ”Jo teini-iässä jooga rauhoitti, vaikka joogan maailma hieman oudoksutti minua.” Outi oli nuorena usein ahdistunut. Nuorena aikuisena Outi löysi omia tapojaan liikkua. ”Pärjäsin hyvin koulussa, mutta koin sen hyvin kuormittavana. Outilla on edelleen lieviä vokaalisia ja motorisia tic-oireita, mutta hän on oppinut kätkemään ne taitavasti. Erityisherkkyys, adhd ja elämänkriisit ovat tuoneet hänelle haasteita. Hänellä on neuropsykiatrista herkkyyttä, mutta tällaisia asioita ei hänen nuoruudessaan vielä juuri tunnistettu. Hän aloitti joogatunnit 16-vuotiaana lukiolaisena uteliaisuudesta. Lisäksi Outi on erityisherkkä, mikä tarkoittaa synnynnäistä hermojärjestelmän herkkyyttä. Vähän yli kolmekymppisenä minulla todettiin adhd ja lievä Touretten oireyhtymä, vaikka se ei enää nykyään näy juuri ulospäin”, Outi kertoo. Meditaatio, hengitysharjoitukset ja kehollisuus ovat kulkeneet mukana. En siedä kirkkaita tai tietyn sävyisiä valoja, mikä on ollut haastavaa toimistoympäristössä.” ERITYISEN HERKKÄ tai ahdistunut voi saada apua liikunnasta. Outi Pikkuoksaa kiinnostaa, mikä saa ihmisen voimaan hyvin. ”Olen aina ollut ääniherkkä, mikä on vaikeuttanut nukkumista ja aiheuttanut lapsiperhevaiheessa valtavasti stressiä. ”Endorfiinipöllyssä on helpompaa ajatella myönteisesti ja vahvistaa ajatusmalleja, jotka tukevat stressinhallintaa”, kertoo psykologi, joogaopettaja ja -terapeutti Outi Pikkuoksa ja jatkaa: ”Mitä useammin koemme mielihyvää tietyistä asioista, sitä helpompaa niihin on tarttua.” Joogasta on tullut Outille korvaamaton tuki. Lisäksi liikunnan aikana erittyvät mielihyvää kohottavat neurokemikaalit lievittävät ahdistusta. Opiskelijana Helsingissä hän alkoi käydä yliopistoliikunnan järjestämillä joogatunneilla. Molempiin diagnooseihin liitetään liiallista tarkkaamattomuutta sekä yliaktiivisuutta tai -vilkkautta. Myös joogan filosofinen puoli on aina kiehtonut Outia. Outille se on aina ollut tärkeää. Liikkuminen auttaa purkamaan stressireaktion aikaansaamaa liike-energiaa ja helpottaa levotonta oloa
Se oli Outille käännekohta, mieletön vapautuminen. ”Päätin ottaa ilon irti. Kokonaisvaltainen hyvinvointi kiehtoi. Psykologina saisi varmemmin töitä, hän ajatteli. Se rauhoitti minua hektisen arjen keskellä.” Outi oli toiminut psykologina jo pitkään, kun perhe muutti miehen työn vuoksi vuodeksi Kaliforniaan. Outi on tehnyt kirjan Mielijoogaa – Irti huolista, alakulosta ja kielteisistä ajatuksista (Atena 2022). Hänellä on taipumusta keskittyä intohimoisesti eli hyperfokusoida uusiin asioihin. Outin mukaan hänen tapauksessaan se meni häiriön puolelle. Minua ei ollut huomioitu naisena kymmeneen vuoteen.” Sen jälkeen hän tuntee heränneensä eloon. Outin tytär sairastui ja hänen äitinsä muistisairaus paheni. Hän alkoi käydä treffeillä ja tanssimassa. Hän alkoi pitää ruokablogia ja mieltyi raakaravintoon. Pian häntä pyydettiin kirjoittamaan kirja raakaravinnosta. Äitiys ja perusarjen pyörittäminen olivat hänelle kuitenkin haastavia. Elämä alkoi tuntua ilottamalta sinnittelyltä.” kin, ettei tullut sillä toimeen. Kotiäitinä Outille tarjoutui mahdollisuus syventyä joogaan. Aluksi Outin laji oli lempeä hathajooga. Ruokavalion vaihduttua hänen vatsavaivansa katosivat. 34 | VOI HYVIN. Elvytin vanhoja ystävyyssuhteita.” KUORMITTAVIAKIN VAIHEITA uudessa tilanteessa tuli. ”Olin tyypillinen eronnut keski-ikäinen nainen, joka alkoi käydä retriiteillä ja kursseilla sekä meditoida. VÄHÄN ERONSA jälkeen Outi oli jälleen kerran lähdössä retriittiin, kun hänen hyvä ystävänsä puuttui asiaan ja sanoi, että mitä jos menisit retriitin sijasta Tinderiin. ”Ne olivat luovia, vapaita harjoituksia. Samoihin aikoihin hän löysi flowja pranaflow-joogatunnit, joiden ote tuntui uudelta. Joogasalille oli aina ihanaa mennä, vaikka olisin ollut miten ahdistunut ja väsynyt.” Outi ei kaihda kertoa niistäkin valinnoistaan, jotka jälkikäteen ajateltuna eivät olleet kovin onnistuneita. Kaikesta oppii. Seurasi kuukauden sairausloma. ”Sitten keksin, miten saisin päivittäisen oman hetkeni. Eron jälkeen minulla alkoi uusi elämä, uusi sivu kääntyi.” Outi sanoo, että prosessi kohti muutosta on kuitenkin aina hidas. Moneen asiaan yhtäaikainen keskittyminen on hänelle vaikeaa. ”Hyperfokusointi liittyy adhd:hen siten, että kun tarkkaavaisuus yleensä hajaantuu, ihmisellä on kuitenkin kyky keskittää energia intensiivisesti itseä motivoivaan asiaan. ”Jännitteinen ilmapiiri on valtava taakka. Se sopi minulle, sillä pidän joogaa myös itseilmaisun muotona.” BURNOUT ISKI yksitoista vuotta sitten. Äiti Outista tuli 1990-luvun loppupuolella, kun hän sai miehensä kanssa pojan ja tyttären. Outi asuu ja työskentelee Helsingissä. ”En enää palellut jatkuvasti, ja energiaa tuli valtavasti lisää.” Fanaattisesti noudatetun terveellisen ruokavalion ja syömishäiriön raja voi olla liukuva. Se oli hyvin korjaava kokemus minulle naisena. Aloin joogata samaan aikaan kun lapset katsoivat Pikku Kakkosta . Oli pakko pitää välillä taukoa. Outi alkoi voida uudelleen huonosti. SUOMEEN PALATTUAAN Outi kävi raakaruokakursseja, ja hänen blogistaan tuli hyvin suosittu. Toisaalta hän saattaa jumiutua johonkin aiheeseen tai tekemiseen”, Outi kuvailee. Myös henkilökohtaisessa elämässä myllersi ja lähes 30 vuotta kestänyt liitto päättyi eroon viitisen vuotta sitten. New age -liikkeestä hän ammensi nuorena elementtejä omaan ajatteluunsa. Jonkin ajan päästä Outi irtisanoutui ja jäi tyhjän päälle. Mietin, että taasko olen tässä pisteessä kaikesta itseni kanssa työskentelystä huolimatta.” Vaikeimpina päivinä jooga auttoi. ”Kun vauhtia on liikaa, vetäydyn omiin oloihini ja suljen kanavat ulkomaailmaan.” ”Joogaan liittyvä mystiikka ja arjen yläpuolelle kohottava kuvasto ovat vetäneet minua puoleensa.” Henkinen kasvu on ollut hänelle tärkeää silloinkin, kun hän ei ole joogannut aktiivisesti. Sain siitä valtavan kipinän.” Outi innostui myös ravitsemuksesta. ”Tunsin valtavaa epäonnistumista, aistiyliherkkyysoireet palasivat, nukkumaanmeno ahdisti ja elämä alkoi tuntua ilottomalta sinnittelyltä. Niin kävi raakaravinnonkin kanssa. ”Tiesin, että joka päivä minulla olisi se tuttu joogatunti ja siellä ystävät odottamassa. Outin senhetkiset tehtävät psykologina tuntuivat ahdistavilta, eikä hän pystynyt irrottautumaan työstä vapaa-ajalla. Hän työskentelee psykologina pari päivää viikossa ja lisäksi kouluttaa. Hän ei pystynyt nukkumaan ja sai paljon kehollisia stressioireita. Ja niin Outi teki. ”Löysin kirjan terapeuttisesta joogasta ja aloin tehdä kirjan harjoituksia. Hän alkoi vetää yrittäjänä kokkauskursseja ja työskennellä raakaruokakokkina retriittikeskus Villa Mandalassa Loviisassa. Kolmekymppisenä hän innostui dynaamisemmasta astangajoogasta niin, että harrastuksesta aiheutui reisija polvivammoja. Hän pitää sekä perusjoogatunteja että jonkin verran joogaterapiaa. OUTI OPISKELI ensin Intian kieliä ja kulttuuria, mutta vaihtoi ne psykologin opintoihin. OUTI PIKKUOKSA on psykologi, joogaopettaja ja joogaterapeutti. Outi luopui raakaravinnosta ayurvedisen lääkärin suosituksesta ja huomattuaan itse”Oireeni palasivat. Parisuhdetta hän ei halunnut. Se ei tapahdu kivuttomasti. Hän alkoi tietoisesti etsiä uusia asioita elämäänsä
”Olin unohtanut, että olenkin oikeasti aika iloinen, kupliva ja hassutteleva ihminen. Olen oppinut rajaamaan, sanomaan ei ja olemaan tekemättä hyvällä omallatunnolla.” Joogassa ihminen nähdään kokonaisuutena. Maailma on tosi vaativa paikka nykyään, kun ärsyketulva on loppu”Jooga on kuin rukous tai meditaatio, vaikka ei siltä aina näytäkään.” ”Vanhoista valokuvista minut kyllä tunnistaa, mutta energia on aivan erilainen. Sen jälkeen myös levoton mieli rauhoittuu. Tällä hetkellä Outi elää sen huumassa. Kunnes kroppa kertoo, että nyt pitää vetää jarrusta. Sinut itsensä kanssa oleminen ja keholliHENGITYSHARJOITUS AHDISTUKSEEN AHDISTUKSEN tunteeseen auttaa yksinkertainen harjoitus. Äitini nopeasti edennyt muistisairaus konkretisoi sen, että on elettävä tässä ja nyt. TEE TASAPITKIÄ hengityksiä sisään ja ulos viiteen laskien. Hän haluaa työskennellä kehollisten menetelmien parissa. Harjoitukset lisäävät tietoista läsnäoloa ja tuovat tyytyväisyyttä perusarkiseen elämään. ”Olen kiinnostunut siitä, mikä saa ihmiset voimaan hyvin. OUTI KÄVI joitakin vuosia sitten joogaopettajakoulutuksen sekä joogaterapeutin jatkokoulutuksen. Hän innostuu herkästi, tarttuu uusiin virikkeisiin ja sykkii kiihtyvällä tahdilla. Millaisia hallintakeinoja tähän voisi löytää?” Omassakin elämässä tämä on Outille hyvin tärkeää. Elämä on jatkuvaa muutosta ja kasvua. Pitkä uloshengitys kertoo aivoille, että ei ole mitään hätää. Harjoitus: Outi Pikkuoksa maton. ”Olen kuin teini, jolla suuret tunteet ovat aivan pinnalla”, hän sanoo ja nauraa. Sisäinen muutos näkyy ulospäin.” Vahvistuminen omassa itsessä ja kontakti omaan naiseuteen ovat tuoneet lisää itsevarmuutta ja luottamusta. Outi kertoo pääsevänsä kiinni elämänvoimaan ja vitaliteettiin joogaharjoitusta tehdessään. Kaikki alkaa hengityksestä, jonka kautta voi rauhoittaa ensin kehoa. Pidennä sen jälkeen pikkuhiljaa uloshengitystä. ”Jooga opettaa hyväksymään, että elämään kuuluu epämukavuutta ja kärsimystä. ”Silloin vetäydyn omiin oloihini ja suljen kanavat ulkomaailmaan. Keho kaipaa liikettä ja hengitystä. suus ovat nyt suuria kiitollisuuden aiheita Outille. ”Sen hyväksyminen ja itsensä hyväksyminen sellaisena kuin on tuovat helpotusta.” S VOI HYVIN | 35. Se aktivoi parasympaattista hermostoa ja rauhoittaa. ”Se on vähän kuin rukous tai meditaatio, vaikka ei siltä varmasti aina näytä.” Yllättäen vastaan tuli myös uusi parisuhde. Niitä voi oppia sietämään, eikä se tarkoita, että olisi epäonnistunut.” Vaikeat tilanteet muuttuvat ja menevät aina ohi. HENGITYSHARJOITUKSIA voi tehdä päivittäin missä vain arkisessa tilanteessa, vaikka liikennevaloissa odottaessa. Sekin auttoi vapautumaan.” Mindfulnessja itsemyötätuntokoulutukset ovat vahvistaneet henkistä hyvinvointia
Toista kiertoja hengityksen tahtiin molemmille puolille 3-5 kertaa. Paina seinää kämmenillä ja lapojen välisellä alueella. 2. Laita tyyny lantion alle, alaselkä ei saa jäädä notkolle. TUETTU YLÖSALAINEN ASENTO, uupumuksesta ja stressistä palautumiseen . KIERTO RISTI-ISTUNNASSA, ahdistuneisuuteen ja hengityksen vapauttamiseen . Paina jalkapohjilla alustaa. Koukista polvet selinmakuulla ja laske sitten jalkapohjat lantion leveydelle alustaa vasten. Lopuksi nosta polvet kohti rintaa ja halaa säärien ympäriltä pyöristäen samalla alaselkää. Viivy asennossa 3-5 hengitystä. Joogaa mielen hyvinvointiin 1. Uloshengityksellä palauta asento keskelle. Hilaa lantio lähelle seinää ja suorista jalat. Pura asentoa laskemalla käsivarret alaspäin, kämmenet lattiaan. Avaa käsivarret sivulle ja rentouta keho. Pidä käsivarret vartalon vierellä ja kohota lantio hitaasti ylös sisäänhengityksellä. 3. ETEENTAIVUTUS SEINÄLLÄ, traumaattisen stressin ja kriisin aiheuttamien tuntemusten hallitsemiseen . . 4. HARTIASILTA, alakuloisen mielen hoitamiseen . Koukista polvia ja ota pari askelta taaksepäin noustaksesi ylös. Asetu selinmakuulle ja nosta jalat ylös. Hengitä asennossa rauhallisesti. Tasaa hetki verenpainetta nojaamalla seinään. Toista viisi kertaa. Laske lantio uloshengityksellä. Viivy asennossa noin viisi minuuttia. 36 | VOI HYVIN. Otava 2022. Voit halutessasi nostaa jalat seinää vasten. Vasen käsi liikkuu oikealle polvelle. Voit jäädä tähän tai nostaa kädet takakautta ylös, kämmenet seinää vasten. Toista liikettä 3–5 hengityskiertoa. Lisää liikkeitä: Outi Pikkuoksa: Mielijoogaa?–?Irti huolista, alakulosta ja kielteisistä ajatuksista. Oikea käsi siirtyy vasemmalle polvelle. Siirry tarvittaessa lähemmäs seinää. Huomaa tuntemukset selän puolella lapojen alueella. Aloita kierrot sisäänhengityksellä vasemmalle puolelle: Tuo vasen käsi taakse ja kierrä ylävartaloa lannerangasta lähtien samaan suuntaan. Pura asento työntämällä käsillä itseäsi kauemmas seinästä, koukista polvet ja kierähdä kyljen kautta pois. Seuraavalla sisäänhengityksellä tuo oikea käsi taakse ja anna ylävartalon kiertyä oikealle. Laskeudu eteentaivutukseen tuoden hartioita ja takaraivoa seinää vasten. Sisäänhengityksellä paina polvia vasten kämmeniä ja rentouta uloshengityksellä
?. Pidä vettä aina mukana. Saatavilla on kaksi miellyttävää makua: sitrus ja marjaisa. Kun sitä on käden ulottuvilla, juomisesta tulee kuin huomaamatta tapa. Siinä on paljon rautaa, joka veden kanssa juotuna imeytyy tehokkaasti. ?. Foodin Elektrolyyttijauhe 120 g 12,95 e. Riitta Nykänen Terranova Life Drink 227 g 39,90 e. ?. TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Uusia ideoita hyvään elämään. Juo vettä maustettuna, tällöin saat veden mukana myös luonnon omia superaineita, kuten vitamiineja ja hivenaineita. Muistitko juoda tarpeeksi vettä. Voit myös säädellä kuplien määrää. Jauheet sisältävät muun muassa kivennäisainesekoitusta, merileväuutetta ja C-vitamiinia. Terveydeksi VOI HYVIN | 37. Valitse erilainen astia. Ota kannuun tai pulloon valmiiksi tarvittava määrä vettä, eli aikuisilla noin 1,5 litraa päivässä. Näin juomisesta tulee myös esteettinen kokemus. Vettä ei tarvitse juoda jääkylmänä, jos se ei miellytä, sillä huoneenlämpöinen tai kuumennettu vesi ajaa saman asian. Voit lisätä veteen erilaisia yrttejä. Kokeile sitruunaja appelsiiniviipaleiden lisäksi esimerkiksi omenaviipaleita, viinirypäleitä, granaattiomenan siemeniä, tyrnimarjoja tai karpaloita. Erikoislääkäri Pippa Laukka antaa vinkkejä siitä, miten vedenjuonnista tulee pitkin päivää kestävä rutiini: ?. Pidin siitä, että jauhe sekoittuu helposti veteen, joten sitä voi juoda myös mehuna. Sodastream Artissa on hiilidioksidisylinterin vaihtoa nopeuttava Quick Connect -liitäntä ja pullon laittoa helpottava Snap Lock-pikakiinnitys. Sodastream Art 100 e. Miksi tyytyä muovipulloon tai tavalliseen juomalasiin, jos voit nautti vettäsi vaikkapa kauniista viinilasista. Maultaan marjaisa ravintojauhe sopii mainiosti rikastamaan smoothieta tai puuroa. Kasvija marjajauheiden lisäksi se sisältää suolistoa tukevia entsyymejä ja probiootteja, kasviproteiineja ja rasvahappoja. Lisää elinvoimaa •Lukuisia palkintoja saavuttanut Terranovan Life Drink -ravintojauhe on melkoinen voimajuoma. Vesi on vanhin voitehista ja erityisen tärkeä kesällä. Usein tämä neuvo kuitenkin unohtuu. Rutista mukaan esimerkiksi pieni määrä persiljaa. V että kannattaa juoda tasaisesti päivän mittaan, jotta keho saa sitä riittävän määrän. ?. Vaihtoehtona ovat myös hedelmät ja marjat. Kuplia, kiitos! •Uudet hiilihapotuslaitteet ovat kauniita katsella ja entistä helpompia käyttää. Sen ylläpitämisessä auttavat Foodinin helppokäyttöiset Elektrolyyttijauheet, joita voi veden sijasta lisätä vaikkapa mehuun tai kookostai kivennäisveteen. Helteellä, kosteassa ilmanalassa tai liikkuessa tarvitset enemmän. Jos juo päivän aikana vettä liian vähän, vajetta ei kannata yrittää paikata juomalla illalla litrakaupalla, sillä silloin vain osa vedestä imeytyy kerralla. Näin saat samalla pientä purtavaa, mikä puolestaan hillitsee ylimääräistä syömishimoa ja auttaa siten pääsemään eroon turhasta napostelusta. Kun astia on tyhjä, tiedät juoneesi tarpeeksi. Niiden ansiosta vesi valmistuu ilman ylimääräistä vaivaa. Nesteytys kuntoon • Lämpimällä ilmalla ja hikoillessa kannattaa kiinnittää huomiota nestetasapainoon. Vaihtelun vuoksi veden voi nauttia myös kuplilla. Löydä itsellesi sopiva juomaveden lämpötila. ?
Lisää hipiän nuorekkuutta. V 2 Luonnollista volyymia hiuksille tuo Bulldogin Original Styling Salt Spray -suolasuihke. L V 5 Iholle vahvuutta ja suojaa antaa Sapienicin Probiotic Mist -kasvosuihke. 50 ml 38,50 e. L V T I E D U S T E L U T: B I O Z E L L . Aamulla kannattaa valita joko aurinkosuojallinen päivävoide tai päivävoide sekä kasvoille tarkoitettu aurinkosuojavoide. Kevyt tuote on ihanteellinen kesäkäyttöön ja sopii myös meikin alle. 50 ml 47 e. Iholle riittää usein kevyt kasvotai geelivoide. Raikas ja pehmentävä geeli korvaa kesällä kasvovoiteen. Lisäksi hyötyä on runsaasta kosteutuksesta sekä antioksidanteista, jotka suojaavat ihoa. L V 6 Kaulan ja dekolteen ihoa napakoittaa Ekopharman Tyrni Prolift Dekolteeseerumi . T R A N S M E R I 8 9 2 2 9 9. Kaksiosaisen tuotteen probiootit sekoitetaan suihkepulloon ennen ensimmäistä käyttökertaa. F I , B U L L D O G S K I N C A R E .C O M / F I / , E D I B L E B E AU T Y N AT U R E L L E . F I , E KO P H A R M A N AV I T E R . 500 ml 8,90 e. Merisuola antaa kevyttä pitoa ja rakennetta rentojen kampauksien pohjalle. Raikas hedelmäinen tuoksu. Antioksidanttinen tyrni kirkastaa pigmenttimuutoksia ja uudistaa ihoa. L V 7 Rasvoittuvaa ihoa kosteuttaa Edible Beautyn Botanical Water Gel . apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Kesällä kaula ja dekoltee ovat alttiina auringon UV-säteilylle ja tarvitsevat erityistä huomiota. 150ml 18,90 e. 29 g 10 e. Aurinko kuivattaa hiuksia, ja kesällä niillekin kosteutus tekee hyvää. 38 | VOI HYVIN. Paahteella parhaiten suojaa kuitenkin aina kunnollinen päähine. 1 3 2 4 6 5 7 AURINKOISELLA ja kuumalla säällä ihon sekä hiusten hoitotarpeet ovat erilaiset kuin kylmempinä vuodenaikoina. V 3 Punoittaako hipiä auringon jäljiltä. 1 Hiusvärin haalistumista ehkäisee Biozellin Hiusväriä suojaava hoitoaine . Hajusteeton. Suojaudu paahteelta K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Biohajoava geelinaamio jättää iholle virkeän tunteen. V 4 Kasvot kosteuttaa Pure=Beautyn Antioksidanttinen Kasvovoide C-vitamiini & Ruusunmarja. Värjätyille hiuksille on tarjolla myös sävyn haalistumista ehkäiseviä tuotteita. Patchologyn Chill Mode Hydrogel -kasvonaamio rauhoittaa ja poistaa iholta väsymyksen merkit. UV-säteiltä puolestaan suojaavat aurinkosuojalliset hiustuotteet. Rauhoittaa herkkää ihoa. / . F I , PATC H O LO G Y 4 4 9 8 6 5 7 7 8 , P U R E I S B E AU T Y.C O M / F I J A S A P I E N I C . Käytön jälkeen hiukset ovat pehmeät ja kiiltävät. 60 ml 27,90 e. Pakkaus kierrätysmuovia. 40 ml 44,65 e
F I , N I V E A . K AUNEUS Luonnonkosmetiikan valmistuksessa huomioidaan vaikutukset ympäristön hyvinvointiin. Ympäristöystävällisin valinta on usein biohajoava, biopohjainen tai kierrätetystä materiaalista valmistettu vaihtoehto, jonka voi kierrättää uudelleen. Ihonja hiustenhoidon ekologisuuteen voi vaikuttaa parhaiten ympäristöystävällisillä tuotevalinnoilla. Kotona hävikkiä pystyy välttämään seuraamalla tuotteiden säilyvyysaikoja ja käyttämällä ne aina loppuun. Sertifikaatit takaavat, että tuote on eettisesti kestävä, vaikka toisaalta joissakin pakkauksissa ei ole lainkaan merkintöjä. 50 ml 9 e. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: M U R U M U R U. Sen kartonkipakkauksen saa laittaa pahvinkeräykseen. L V • Ihon ravitsee Nivean Naturally Good Regenerating Night Cream -yövoide. / . Jos haluat kokeilla kotona... Sen hiilijalanjälki on hyvitetty, ja tuote on pakattu uusiutuvaan muoviin. L V • Elinvoimaa hiuksille antaa Nurmen Avocado Oil Shampoo Bar -palashampoo. 100 g 9,60 e. V Pakkauksella on väliä Kosmetiikan valmistus ja käyttö voivat kuormittaa ympäristöä. Kosmetiikkaa ostetaan usein myös muuhunkin kuin tarpeeseen. BIOHAJOAVA PAKKAUS voidaan valmistaa uusiutuvasta raaka-aineesta, kuten selluloosasta. 30 ml 19,90 e. VOI HYVIN | 39 L uonnonkosmetiikassa vaikutukset ympäristön hyvinvointiin on huomioitu koko tuotteen elinkaaren ajalle. F I J A N U R M E . On kuitenkin hyvä muistaa, että pakkauksien tarkoitus on suojata tuotetta ja että esimerkiksi lasipullon ympärillä oleva pahvi voi osaltaan ehkäistä tuotehävikkiä kuljetuksen aikana. Myös lähellä tuotetun suosiminen ja turhan pakkausjätteen välttäminen säästävät luontoa. Vedetön tuote on pakattu Sulapacin biohajoavaan purkkiin. Esimerkiksi vesistöön kertyviä mikromuoveja ei saa käyttää. • Sormenpäistä varpaisiin ihon kosteuttaa Murumurun All-in-one Hoitosalva. Näissä tuotteissa suositaan luonnonmukaisia ja mahdollisimman biohajoavia ainesosia. T R A N S M E R I 8 9 2 2 9 9. Monet itselle sopimattomat tai käyttämättä jääneet tuotteet kannattaakin antaa vaikka ystävälle.. Kaikkien kosmetiikkatuotteiden kohdalla voi kuitenkin tehdä ekologisia valintoja, huomiota voi kiinnittää esimerkiksi pakkauksiin
LUONTO Perhoset lentelevät kesällä kukasta kukaan ja ilahduttavat kauneudellaan luonnossa liikkujia. Ne etsivät kasveista mettä ja siitepölyä sekä pölyttävät kasveja. 40 | VOI HYVIN
TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ADOBE STOCK Perhonen sipaisee sielua VOI HYVIN | 41. Herkät perhoset kuvastavat kauneutta ja katoavaisuutta. Voit myös lohduttaa itseäsi lempeällä perhostaputuksella. Niityt, kedot ja puutarhat ovat mainioita paikkoja niiden tarkkailuun, ja perhosille voi rakentaa oman baarin
Kansanperinteessä ja mytologiassa perhosiin on liitetty erilaisia uskomuksia antiikin ajoista lähtien. Perhosten katseleminen saa hymyn huulille. ”Täpläpapurikko viihtyy kuusimetsässä pilkottavalla pienellä aurinkolaikulla, jossa se tykkää istua keskellä metsää. Ruokaillessaan ne viivähtävät kukan terälehdillä ja avaavat siipensä tarkkailijalle. Toinen ikävien enteiden tuoja oli pääkallokiitäjä, joka saattoi ennustaa kuolemaa. ”Viini ei ole perhoselle vaarallista.” YÖPERHOSIA NÄKEE parhaiten, kun niiden reiteille suuntaa valoa. ”Lajien runsaus paljastuu yöllä. Ne tulevat eteläiseen Suomeen, jossa elinolosuhteet ovat niille suotuisat. Meksikossa perhonen on tulen symboli ja tuikkivien tähtien ja yön henki. Sen tapaa synkissä kuusimetsissä. Pääkallokiitäjän nimi viittaa mystiseen jumalattareen, jonka tehtävänä oli katkaista ihmisen elämänlanka. Sihvosen on vaikea valita omaa suosikkiaan, mutta hän päätyy lopulta nimeämään sinija kultasiivet, joiden siivissä on erilaisia sinisen ja oranssin sävyjä. Lämpimänä yönä voi virittää lakanan seinälle ja valaista sitä lampulla. Uusia lajejakin Suomessa tavataan. 42 | VOI HYVIN. Useimmat niistä on havaittu etelärannikolla. SUOMEN VIISI YLEISINTÄ päiväperhoslajia ovat sitruunaperhonen, nokkosperhonen, lanttuperhonen, tesmaperhonen ja kangasperhonen, joista viimeisenä mainittu elää kuivilla mäntykankailla ja kangasmetsissä. Loput lentelevät öisin, mutta yöperhosia ei tunnisteta yhtä hyvin kuin päivällä liihottelevia yksilöitä. Ne lentelevät kotipihalla, kukkapenkeillä, puistossa ja pellon pientareilla ilahduttamassa ohikulkijoita. Sen selässä on ihmisen pääkalloa etäisesti muistuttava kuviointi. Hyönteiset surisevat, monenkirjavat kukkaset erottuvat vihreän niityn keskeltä ja perhoset liihottavat kukasta kukkaan. Ne osallistuvat kasvien pölyttämiseen samalla tavalla kuin mehiläisetkin, ja ne kertovat luonnossa ja ilmastossa tapahtuvista muutoksista. Silloin perhonen tipahtaa pökkyräisenä maahan, mutta virkoaa hetken kuluttua ja lähtee uudelleen lentoon. Kukat tarjoavat niille Alkoholi haihtuu superlonista, mutta joskus voi käydä niinkin, että perhonen humaltuu hetkeksi nesteestä. Sellainen syntyy, kun superlonin palaan imeyttää punaviiniä tai kaljaa ja laittaa perhosbaarin roikkumaan puun oksalle pihalle tai oman terassin lähelle. Kauniita lajeja ovat myös ritariperhonen, pihlajaperhonen, suruvaippa, neitoperhonen, apollo, amiraali ja hopeatäplä. K esäinen kukkaniitty on lumoava näky. Kansanuskomuksissa se liitettiin kuolemaan, suruun ja epäonneen. Kesällä perhosia tapaa monissa paikoissa. Jos perhosia haluaa tutkia perusteellisemmin, Sihvonen neuvoo luomaan perhosbaarin. Superlonin palaa imiessään ne pysyvät pidempään paikalla ja niitä on helppo tarkkailla”, Sihvonen sanoo. Perhoset tuottavat silmäniloa ja hyvää oloa, mutta niillä on muitakin tehtäviä. Lakanalle voi pyrähtää monta sataa yksilöä”, Sihvonen neuvoo. Luonnontieteellisen keskusmuseon eläintieteen yksikön johtaja, perhosasiantuntija Pasi Sihvonen kertoo, että Suomesta on löydetty 2?600 lajia. Tavallinenkin valo käy, mutta tarkkailuun on kehitetty myös erityisiä uv-valoja, joiden aallonpituus houkuttelee yöperhosia. Yöperhosia on lähes kaksikymmentä kertaa enemmän kuin päiväperhosia. ”Suomeen on viime vuosina saapunut 10–15 uutta perhoslajia vuodessa. Suruvaipan näkeminen kevään ensimmäisenä perhosena ei tiennyt hyvää. Uudet lajit kertovat osaltaan ilmastonmuutoksesta”, Sihvonen kertoo. Ne ovat tärkeä osa luonnon ekosysteemiä. Niistä tuttuja päiväperhosia on 115. Erityisen komea on paatsamasinisiipi, joka valittiin äänestyksellä Suomen kansallisperhoseksi vuonna 2017. Ne ovat herkkiä, hauraita ja tavattoman kauniita. Perhosia voi seurata kaikkialla, missä kasvaa mesikukkia. ravintoa. Mytologiassa perhosiin on liitetty erilaisia uskomuksia antiikin ajoista lähtien. Monelle uusi tuttavuus perhostarkkailussa saattaa olla täpläpapurikko. Sieltä sen voi löytää.” Suruvaippa on yleinen perhoslaji, joka tummanpuhuvissa samettisissa siivissään näyttää arvokkaalta. ”Perhosbaarit houkuttelevat esimerkiksi amiraaliperhosia, neitoperhosia, nokkosperhosia ja suruvaippoja
Kaikkiaan hyönteinen elää kuitenkin vuoden päivät, koska sen elinkaareen sisältyy eri vaiheita. Jotkut lajit viettävät talven munana. Myös kuollut rakastettu saattoi nousta haudasta perhosena. Kreikkalaiset pitivät perhosta sielun eläimenä kuten monia lintujakin. S Suomessa pääkallokiitäjä on käynyt harvinaiseksi. Onni on kuin perhonen, joka lähtee ja jättää mieleen ikävän. VOI HYVIN | 43. Ensin on muna, josta kehittyvät toukka, kotelo ja aikuinen. Keijukaiset liikkuivat perhosen siipien avulla. Jotkut lajit voivat elää kaksi vuotta tai pidempäänkin. Meksikossa perhonen liitettiin aurinkoon, ja se oli kasvillisuuden jumalan ja lepattavan tulen symboli. Toukka syö kasveja ja kasvaa isoksi. K A R O LI IN A R E U N A N E N PASI SIHVONEN on eläintieteen yksikön johtaja Luonnontieteellisessä keskusmuseossa, joka kuuluu Helsingin yliopistoon. Toisaalta joskus kaunis hyönteinen viittaa kaihoon ja haikeuteen. Vanhoissa hautakivissä perhonen on symboloinut kuolemaa. PERHOSIIN LIITTYY paljon uskomuksia, jotka saavat erilaisia vivahteita eri maissa ja kulttuureissa. Kun lämpö lisääntyy keväällä, ne kuoriutuvat ja muuttuvat toukiksi. Länsimaissa sana päiväperhonen viittaa hetkellisyyteen?–?aika kiitää ohitse kuin perhosen lyhyt elämä. Myös muilla henkiolennoilla saattoi olla vastaavanlaiset siivet. Japanissa perhonen oli nuoren naisen vertauskuva, ja kun kaksi yksilöä tanssi yhteen kietoutuneina, se merkitsi avioonnea. Toisaalta se oli tuikkivien tähtien ja yön henki ja myös lapsivuoteeseen kuolleiden naisten sielun vertauskuva. Sihvosen lempiperhosia ovat sinija kultasiivet. Kiinassa se on ollut rakastuneen nuorukaisen vertauskuva. Kiinalaisille perhonen ja luumu yhdessä kuvattuna symbolisoivat pitkä ikää ja kauneutta. Perhosen leijailu on yhdistetty niin keijukaisiin, suojeleviin henkiin kuin lemmenjumaliinkin. Hän on perhosasiantuntija, joka opettaa Helsingin yliopistossa biologian opiskelijoille hyönteistiedettä. Muinaisessa kreikan kielessä sana psyyke tarkoitti perhosta, ja se viittasi näin elämänvoimaan. Suuren symbolikirjan mukaan perhonen viittaa usein muutokseen, ja se on myös kauneuden, katoavaisuuden ja ilon vertauskuva. Nurmikko tarkoittaa perhosille autiomaata, mutta niittyjen kukkaset hyödyttävät niitä. USEIDEN LAJIEN aikuinen perhonen elää kahdesta neljään viikkoa
Sen jälkeen se koteloituu. Perhonen tarvitsee myös ravintoa ja sitä se imee mesikasveista imukärsällään. Voit seurata, miten toukka kasvaa, koteloituu ja lopulta kuoriutuu. Toukka kuoriutuu munasta ja syö kasveja. Viimeisen nahanluonnin yhteydessä paljastuu kotelo. Suomen perhoslajisto on vielä melko runsas, mutta uhanalaisia lajeja on paljon. Kun ne kasvavat umpeen, perhosten ravintokasvit katoavat.” Esimerkiksi kangasajuruoho häviää, kun männyt varjostavat rinteitä. PERHOSKANNAT VAIHTELEVAT vuosittain. Perhosen kasvattaminen on mielenkiintoista hommaa”, Sihvonen sanoo. Kesämökeillä voi raivata pusikoituneita alueita ja istuttaa kasveja, jotka tuottavat mettä. Kun ilmasto lämpenee ja toukkia elättävät kasvit vähenevät, Lapin tuntureilla viihtyvät perhoslajit alkavat vähentyä. ”Kukkia kasvavilla tienpientareilla elää paljon hyönteisiä.” Perhosen muodonvaihdokseen kuuluu neljä vaihetta. Perhosten, kuten muidenkin lajien, tärkein tehtävä on lisääntyminen ja suvun jatkaminen. Kukkia kasvavilla tienpientareilla elää paljon hyönteisiä.” Kun perhosista oikein innostuu, niiden kehittymistä voi seurata kotona. Tämä on hyvin hälyttävä signaali ja kertoo siitä, että ympäristö on isossa myllerryksessä”, Sihvonen sanoo. Kasvaessaan toukka luo nahkansa ja muuttuu jokaisen nahanluonnin jälkeen. Sihvosen mukaan osa lajeista sopeutuu muuttuviin oloihin, mutta etenkin pohjoisilla lajeilla on vaikeaa tulevina vuosikymmeninä. Uhkia ovat ilmaston lämpeneminen ja perinneympäristön muutos. 44 | VOI HYVIN. ”Suomessa ei enää anneta metsien palaa siinä laajuudessa kuin ennen. Silloin seuraavana kesänä on paljon perhosia. . Osan nurmikosta voisi korvata perustamalla siihen niityn tai kedon. Siitä kuoriutuu perhonen, joka levittää siipensä ja lähtee lentoon. ”Monet perhosja hyönteislajit vaativat avointa harjualuetta elääkseen. ”Lukumääräisesti uhanalaisia lajeja on 420. Ilmastonmuutoksen lisäksi perhosten elinpiiriä kaventaa perinneympäristöjen katoaminen. Kasvaessaan se luo nahkansa monta kertaa. ”Kunnat tekevät palveluksen hyönteisille niittämällä maanteiden varsia. Jos kesä sattuu olemaan hyvä, eli aurinko paistaa ja lämpöä riittää, iso osa yksilöistä pääsee kehittymään. Edellisen kerran kaikki eläimet, kasvit ja sienet arvioitiin vuonna 2019. Naaras munii kymmeniä tai jopa satoja munia, joista aikanaan kehittyy uusia perhosia. Jos taas kesä on viileä, monet kehittyvät perhoset kuolevat, eivätkä ne ilahduta ihmisiä seuraavana kesänä. Monet harjuilla elävät perhoslajit pärjäisivät hyvin, jos metsäpalot sallittaisiin välillä.” PERHOSTEN ELINOLOJA voi Sihvosen mukaan kohentaa pitämällä huolta perinneympäristöstä ja luomalla perhosille suotuisia ympäristöjä. Niinpä aikuinen yksilö etsii elinviikkojensa aikana itselleen parittelukumppanin. Pelkkä nurmikko tarkoittaa perhosille autiomaata, mutta niittyjen kukkaset hyödyttävät niitä. Kesällä perhonen kuoriutuu kotelosta ja aloittaa lyhyen elämänsä aikuisena. Arvioinnissa ilmeni, että joka viides perhoslaji on Suomessa uhanalainen. Kaupungeissa perhosten elämää auttavat kukkaistutukset. Suomessa tehdään kymmenen vuoden välein koko eliöstön uhanalaisarviointi. ”Jos löydät luonnosta perhosen toukan, ota se mukaasi ja aseta kasvin lehdelle kukkaruukkuun. Joinakin vuosina voi ihmetellä niiden runsautta luonnossa. Vanhat pihapiirit metsittyvät, metsät pusikoituvat ja avoimet niittyalueet sulkeutuvat. Hyviä ruokakasveja niille ovat esimerkiksi syreenit, siankärsämö, keltanauhus ja syysmaitiainen. Ravintokasvien kadotessa niiden elinalueet kutistuvat
Lohdutusta perhostaputuksella VOI HYVIN | 45. HUOMAA samalla, millaisia ajatuksia ja tuntemuksia sinulla on. Pieni perheenjäsenensä menettänyt poika lähestyi Lucinaa ja kysyi, kuka häntä halaa, kun Lucina palaa kotiinsa. KEVYT kosketus ja rauhallinen hengitys laskevat vireystilaasi. Parikymmentä sekuntia tai vajaa minuutti perhostaputusta on usein sopiva aika. Sulje silmäsi. Kuka tahansa voi rentouttaa ja rauhoittaa itseään perhostaputuksella. Kädet ovat kuin perhonen, joka lepää rintakehän päällä ja taputtaa siivillään. Hengitä rauhallisesti ja syvään. Ajattele, että ne ovat kuin pilviä, jotka väistyvät hiljalleen. Ajattele, että kätesi ovat perhosen siivet, jotka taputtavat sinua. TOISTA harjoitus halutessasi. Psykologi Nina Lyytinen neuvoo tekemään perhostaputuksen näin: ASETA KÄTESI rintakehälle ristiin sormet yläviistoon ja keskisormet solisluiden kohdalla. MEKSIKOLAINEN psykologi Lucina Artigas kehitti perhostaputuksen auttaessaan hirmumyrskystä selvinneitä lapsia ja aikuisia Acapulcossa Meksikossa vuonna 1998. Lucina vastasi, että meillä kaikilla on kädet ja voimme halata itseämme, kun lähellä ei ole muita ihmisiä lohduttamassa meitä. TAPUTTELE rintakehääsi vuoron perään oikealla ja vasemmalla kädellä kevyesti. Harjoitus auttaa, kun lähellä ei ole muita halaamassa. Älä työnnä niitä pois
MIELENVOIMA 46 | VOI HYVIN
Jokaisella viikolla on oma teemansa, johon sen aikana keskitytään. Maailma on täynnä taiteilijoita, jotka ovat kärsineet luomisen tuskasta. Ennen kaikkea aamusivut ovat auttaneet aivan tavallisia ihmisiä, jotka ovat vaistonneet olevansa luovempia, mutta eivät ole kyenneet ammentamaan luovuutensa lähteestä. Eri puolilla maailmaa lukemattomat taiteilijat ja luovuutensa kanssa kamppailevat ovat saaneet niiden avulla luovuutensa uudelleen lentoon. Jos luovuutesi on kadoksissa, kokeile aamusivuja. Menetelmä on yksinkertainen. Taide tulee sielusta, ei aivoista, Cameron kirjoittaa kulttimaineeseen nousseessa opaskirjassaan Tie luovuuteen?–. Luovuus kutsuu, mutta et pysty vastaamaan siihen. Ja ne pitää tehdä. Jotta luovuus voidaan elvyttää, se pitää ensin löytää. S VOI HYVIN | 47. Olet ehkä itsekin haaveillut vaikkapa akvarellien maalaamisesta, mutta jokin estää tarttumassa siveltimeen. Cameron puhuu taiteellisesta lukosta, jonka olemassaolo on tunnistettava ja avattava. Luovuus on henkinen matka itseesi. Luovuus on kuitenkin meissä jokaisessa. Samalla avaat yhteyden sisimpääsi. Amerikkalaisen menestyskirjailijan Julia Cameronin luomat aamusivut poistavat luovuuden esteitä ja tekevät tilaa virtaukselle ja inspiraatiolle. Tai näyttelijästä, jolle iskee ramppikuume. Henkinen polku syvempään luovuuteen . TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ADOBE STOCK Kolme sivua joka aamu O let varmaan kuullut kirjailijasta, joka kokee tyhjän paperin kammoa. Cameron esitteli aamusivut ensimmäisen kerran jo 1990-luvulla. Heitä kaikkia yhdistää se, että mieli on tehnyt tepposet ja luovuus on lukkiutunut. Teemoja ovat muun muassa uskomukset, tunteet, toiveet, lapsuus, ihmissuhteet ja runsaus. Haastavinta saattaakin olla se, että aamusivuihin pitää sitoutua. Yksi menetelmistä on aamusivujen kirjoittaminen. On olemassa keinoja, joiden avulla luovuus saadaan kukkimaan. Mutta miksi. Aamusivut ovat kahdentoista viikon pituinen kurssi, jonka jokainen voi käydä. AAMUSIVUT OVAT tulleet viime aikoina tutuiksi myös näyttelijä Antti Holman suositusta Auta Antti -podcastista. Tai keittiömestarista, joka pakkaa veitsensä ja jättää keittiön. Keskiössä on sisäisen taiteilijalapsen hoivaaminen. Kirjoita kolme sivua tajunnanvirtaa kahdentoista viikon ajan ja taltuta sisäinen kriitikkosi
2.1.2022 Helena kirjoitti kukkakuvioiseen muistivihkoonsa, espanjaksi: uuden elämäni ensimmäinen päivä alkoi eilen. ”Oivalsin melko nopeasti, että luovuuden esiin houkuttelu on ennen kaikkea henkinen matka omaan itseeni.” HELENA ALOITTI aamusivujen kirjoittamisen tämän vuoden alussa. Lisätietoa Cameronin kursseista ja työpajoista: juliacameronlive.com A LL O V E R P R E SS 48 | VOI HYVIN. Kolme sivua kerrallaan. Tekstin ei ole tarkoitus olla taidetta, eikä sitä voi tehdä väärällä tavalla. Ne toimivat kaikkien alojen ihmisillä, eivät pelkästään kirjailijoilla tai taiteilijoilla. Se edustaa minulle ilmaisun vapautta ja lupaa olla täysin oma itseni.” Helena löysi aamusivuiltaan myös luovuutensa vihollisen. Cameron korostaa, että luovuus on ennen kaikkea henkinen kokemus. Niiden avulla kohdataan pelkoja ja rajoittavia uskomuksia, jotka jarruttavat luovuutta tai pitävät sitä lukittuna. Cameron oli uransa alussa estynyt ja ahdistunut taiteilija, joten aamusivut ja muut hänen menetelmänsä murtaa luovuuden lukot perustuvat hänen omiin kokemuksiinsa. Se täytyy pysäyttää ja vaientaa. ”Niistä on ollut minulle valtavasti hyötyä. Cameron lupaa, että aamusivut näyttävät tien sisäisen viisauden lähteelle jokaiselle, joka uskollisesti niitä kirjoittaa. Tämän vuoksi hän on erittäin arvostettu kouluttaja. Sinä itsekään et saa kahdeksan ensimmäisen viikon aikana lukea, mitä tuli eilen tai viime viikolla kirjoitettua. Luovuuden polku on aina henkinen matka, pyhiinvaellus omaan kotiimme, minuuteemme, Cameron kuvailee ja jatkaa: Aamusivut auttavat meitä pääsemään pelon, kielteisyyden ja mielialan vaihtelujen toiselle puolelle. Sisäinen kriitikkomme on Cameronin mukaan kuin käärme, joka luikertelee luovuuden Eedenissä. Tämä onnistuu aamusivujen avulla. Se oli vanha uskomus huonommuudesta. Se on eräänlaista meditaatiota. Tarkastajan nalkutuksen tavoittamattomissa löydämme oman hiljaisen ytimemme, paikan, jossa kuulemme pienen äänen, joka ”Oivalsin nopeasti, että luovuuden esiin houkuttelu on henkinen matka itseeni.” on sekä oma äänemme että samalla myös Luojamme ääni. OTETAAN TARINAAN mukaan myös Helena. ”Rakastan espanjan kielen opiskelua. Hän on 67-vuotias nainen, joka on aina rakastanut monenlaista luovaa tekemistä. Cameron painottaa, että tärkeintä aamusivuissa on, että taklaat sisäisen kriitikkosi ja punakynän heiluttajan. Ennen kaikkea ne vievät meidät Tarkastajan ohitse. KIRJOITTAESSASI VOIT vapaasti ilmaista itseäsi. Kun Helena sai käsiinsä Julia Cameronin kirjan ja luki aamusivuista, hän ajatteli, että onpas hassu idea. Se on yhteyden palauttamista Jumalaan, Luojaan, LähteeAamusivut auttavat pääsemään pelon ja kielteisyyden toiselle puolelle. Suorittamisen tilalle ovat tulleet aito ilo ja uteliaisuus.” Helena innostui myös Cameronin kirjan tehtävistä, jotka olivat hänestä kutkuttavia, koukuttavia, hauskojakin. Näin menetelmä toimii: Aloita jokainen aamu kirjoittamalla käsin kolme sivua tajunnanvirtaa eli mitä tahansa tekstiä. Helena on kirjoittanut päiväkirjaa 11-vuotiaasta lähtien ja tykännyt ruoanlaitosta ja käsitöistä. Koska aamusivut ovat työkalu sisäisen luovuuden elvyttämiseen, tuottamasi teksti on tarkoitettu vain ja ainoastaan sinun silmillesi. Puuhastelu on ollut mielekästä, mutta Helena on kokenut aika ajoin enemmän suorittavansa kuin oikeasti nauttivansa tekemisestä. Silti pitää toimia johdonmukaisesti eli ottaa aamu aamulta kynä käteen ja vain kirjoittaa. Ne sopivat kaikille kotiäideistä runoilijoihin ja kuvanveistäjistä lakimiehiin. Cameron kirjoittaa, että aamusivut avaavat meille suoran linjan Suureen Luojaan sisällämme. Tämän kaiken avulla saavutetaan yhteys universumin luovan energian kanssa. Opit päästämään irti kontrollista, itsekriittisestä Tarkastajasta, kuten Cameron kutsuu tuota mielessämme asustavaa torpedoijaa tai täydellisyyden tavoittelijaa. Anna sisäisen taiteilijasi loistaa tai kirjoita täyttä hölynpölyä. Hän kuvaa prosessia myös hengelliseksi kiropraktiikaksi, jossa käydään läpi hengellisiä harjoituksia. Esimerkiksi yhdessä tehtävässä laaditaan lista kolmesta luovan itsetunnon vihollisesta. Hän päätti silti antaa aamusivuille mahdollisuuden. seen tai millä nimellä tätä korkeampaa voimaa haluammekaan kutsua. Tehtävät rohkaisevat reflektoivaan itsensä tutkimiseen, eli omien ennakkoluulojen ja ajatusmallien purkamiseen. Toisessa harjoituksessa, salapoliisitehtävässä, pitää löytää kadotettu henkilö – itsemme. Kuka nyt jaksaa joka aamu kirjoittaa. JULIA CAMERON on yhdysvaltalainen kirjailija, toimittaja, käsikirjoittaja, elokuvaohjaaja ja -tuottaja sekä kouluttaja. Samalla avaat kaistaa syvemmälle luovuudelle, johon et ole kenties koskaan aiemmin ollut yhteydessä
Nyt pystyn taas hengittämään paremmin.” LUOVAAN TEKEMISEEN on tullut suorittamisen sijaan rentoutta. Hän on esimerkiksi muuttanut suhtautumistaan kodin pihanrakennusprojektiin. Halusin olla taustalla, jotta minua ei pääsisi enää kukaan nolaamaan”, Helena muistelee. Tilalle on tullut oman tekemisen hyväksyminen sellaisena kuin se kulloinkin on. 5. Kuten Cameron lupaa kirjassaan, egoni ei enää nalkuta minulle”, eläkkeellä oleva Helena sanoo. Lähde: Antti Osara 6 Oppikoulun toisella luokalla taitamaton opettaja tölväisi koko luokan kuullen pientä tyttöä, joka alkoi kaventaa itseään. Ole utelias ja uskalla eksyä. ”Olen tukahduttanut itseäni. Hänestä on aina tuntunut, että muut tekevät asioita paremmin ja hienommin kuin hän. Tee kaikki uudestaan ja vielä rohkeammin. Kipeä lapsuusmuisto on vaikuttanut etenkin Helenan suhtautumisessa omaan luovuuteensa. VOI HYVIN | 49. 3. SISÄINEN TAITEILIJA on kuin lapsi, jota pitää ruokkia, Cameron korostaa. Helena viittaa jälleen Julia Cameroniin, joka on todennut, että lukkiutuneen luovuuden uhrina saa enemmän sympatiaa kuin toimivana terveenä yksilönä. Aamusivujen ohella ravintoa luovuudelle saa ”taiteilijatreffeillä”. Kokkaamisestakin on tullut yhä luovempaa, jopa hauskaa. Helena on päästänyt irti lopputulokseen pakottamisesta. ”Minusta tuli näkymätön. Hengitä. 4. ”Puutarhani ansaitsee tulla tehdyksi, ja se saa olla minun näköiseni. Lopeta myös ajattelu, tylsisty ja päästä irti. Käytä mielikuvitustasi vilkkaasti. En myöskään enää moiti itseäni siitä, että lankakorissani on kaksi oikean käden lapasta, mutta vasemman käden tumput puuttuvat”, Helena sanoo ja naurahtaa. Aamusivujen suurin anti Helenalle on kuitenkin ollut uhrin roolista luopuminen. 6. Se on ollut todella vapauttavaa. S ASKELTA LUOVUUTEEN 1. Älä tee ensin mitään. Cameron kuvaa hyvin luovuutta sanomalla, että se on sielumme happi. 2. Helenan uusi mantra kuuluu: Minä riitän! ”Tämä tarkoittaa esimerkiksi sitä, että aamulla kun herään, minun ei tarvitse enää ryhtyä torumaan itseäni siitä, että olen nukkunut liian pitkään
Kyse on näkökulman muuttamisesta. Perheessä on kaksi aikuista lasta ja useita hevosia. Luovuutta voi myös Antti Osaran mukaan lähestyä prosessina. Itsensä tai jopa sielunsa avaaminen tuo mukanaan epäonnistumisen ja torjutuksi ja hylätyksi tulemisen pelkoja. Hän antaa vinkkejä siihen, miten tuota leikkimielisyyttä voi houkutella esiin. Lähde: Julia Cameron: Tie luovuuteen?–?Henkinen polku syvempään luovuuteen. On täysin eri asia ajaa pyörällä kuulokkeet korvilla töihin kuin ajaa pyörällä töihin ja kuunnella, kuulla, nähdä, haistaa, tuntea ja ehkä maistaakin, mitä matka tarjoilee. ”Luovuus alkaa siitä, kun lopetat ajattelun, tylsistyt prosessiin ja siirryt hetkeksi sivuun”, Osara neuvoo. Mitä ajattelit ja teit tuolloin. ”Auttaa, jos tehostaa harjoitusta kirjaamalla havainnot ylös tai ottamalla niistä kuvia ja palaa niihin myöhemmin.” Luovuus on myös muutoksen väline. Pääasia on, että vietät hänen kanssaan kahdenkeskeistä aikaa, olet läsnä ja hoivaat sisäistä taiteilijuuttasi. Yksi luontaisimmista lapsen ominaisuuksista on hetkessä eläminen: uuden havainnointi ja ihmetteleminen. ”Äiti on saattanut sanoa, että sinä tyttö et osaa piirtää, tai isä todeta, että mene sinä poika oikeisiin töihin.” Osara keskittyy valmennustyössään pelkojen sijaan rohkeuden korostamiseen. Hän toimii luovuusvalmentajana ja on myös kuvataiteilija ja graafikko. Voit harjoitella havainnoimisen taitoa arjessa. Taiteilijalapsen kanssa vietetty aika on välttämätöntä luovuuden elvyttämisessä. Rakenna legopalikoilla omia maailmojasi, maalaa kasvosi kasvomaaleilla tai kerro itsellesi peilin edessä huonoja vitsejä. Tee yksin jotakin hauskaa, mitä et ole tehnyt vuosikymmeniin. ”Luovuus alkaa siitä, kun lopetat ajattelun ja siirryt hetkeksi sivuun.” ANTTI OSARA on luovan suunnittelun ja valmentamisen ammattilainen. Se on paras lahja, jonka voit antaa itsellesi.” . Hän on koulutukseltaan ratkaisukeskeinen valmentaja, LCF Life Coach. LUOVUUS VAATII epämukavuusalueelle uskaltautumista. Antti Osara muistuttaa, että ihminen on luova, kun osaa leikkiä, olipa hän sitten 5tai 105-vuotias. ”Tuo kaikki kutsuu lempeästi sisäistä lastasi esiin. ”Heittäydy leikkiin”, Osara innostaa. Lähtökohtana on avautua tietoisesti havainnoimaan kaikilla aisteilla sitä, mitä ympäristössä ja omassa itsessä tapahtuu. Jos kärsit esimerkiksi esiintymiskammosta, voit tietoisesti palauttaa mieleesi tilanteita, joissa olet onnistunut vaikka kuinka pienen yleisön edessä. Mikä sai sinut onnistumaan. Voit viedä kerran viikossa sisäisen lapsesi taidenäyttelyyn, teatteriin, elokuviin, syömään, futismatsiin tai vaikka keilaamaan. Hyödynnä luovuuttasi. Myös luovuusvalmentaja Antti Osara puhuu lapsenmielisyyden ja luovuuden yhteydestä. Se altistaa herkkyyden ja haavoittuvaisuuden paljastamiselle. A N T T I O SA R A 50 | VOI HYVIN. Osara on työssään huomannut, miten me itse olemme kaikkein suurimpia muutoksen esteitä. Miltä sinusta tuntui sen jälkeen. Cameron muistuttaa, että mielikuvituksen vapaa leikki on olennainen osa kaikkea hyvää ja laadukasta työtä. Meidät on jo lapsesta saakka kyllästetty uskomuksilla ja normeilla. Antti opiskelee parhaillaan työvalmennuksen erikoisammattitutkintoa. ”Olemme aikuisina kadottaneet tuon taidon.” LUOVUUDEN PAHIN vihollinen on lopputuloksen ennakoiminen. Ja sitähän teemme koko ajan, kun haemme netistä googlettamalla valmiita vastauksia. Like 2021. Antti asuu Kirkkonummella vaimonsa kanssa. Piirrä omakuvasi, kun olit viisivuotias. Sen tärkein vaihe on havainnoiminen. Luovuus tarvitsee myös leikkimielisyyttä
Kirja on vastaus niihin moniin ennakkoluuloihin, joita rescuekoiriin liittyy. Silloin hän valitsisi vaikkapa rauhallisen seniorin, joka on jo sinut itsensä kanssa. Johnny Kniga 2022. ”Totta on, että rakkaus ei yksin riitä rescuekoiran kasvattamiseen. Järjestöt sitoutuvat myös ottamaan koiran tarvittaessa takaisin. Tärkeitä asioita ovat rokotukset lähtömaassa, tautien testaukset, EU-passi ja siru. Suomalaiset Berryomg-tuotteet sisältävät kotimaisista marjoista saatuja öljyjä, joiden avulla pyritään muun muassa kosteuttamaan lemmikkien ihoa sekä kohentamaan ja ylläpitämään ihon, turkin ja nivelten terveyttä. E läinten oikeudet ovat Heli Mäenpäälle tärkeintä elämässä. Kirsi Hemanus Heli Mäenpää: Etsii omaa ihmistä. ”On valtavan palkitsevaa nähdä, miten kaltoinkohdeltu, yksinäinen, entinen koditon koira tulee ulos kuorestaan ja alkaa osoittaa luottamuksen merkkejä. Vaihtoehtoja on tarjolla kaikenkokoisille koirille. Ihanaa, että minulla on viimeinkin oma koti ja perhe. Ne kantavat vastuun, ettei koiraa aleta kierrättää. Berryomg Omvega-3, 90 kapselia 31,80 e. Kolme hänen koiristaan on vakavasti sairaita. Tarvitaan paljon aikaa ja kärsivällisyyttä. Docendo 2022. Sitä voivat käyttää myös koirat, joille kalaöljytuotteet eivät sovi. Hän on adoptoinut yhteensä kahdeksan rescuekoiraa eli löytökoiraa ulkomailta ja Suomesta. Marjaöljyt apuun • Koirien ja kissojen hyvinvointi on lemmikinomistajien sydämenasia. Ongelmia voi recuekoiran kanssa olla tavallista enemmän, mutta kaikkien yli pääsee, jos näkee vaivaa. KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Nyt leikitään! • Koira nauttii leikkimisestä, mutta silläkin on väliä, millä leikitään. Voi mennä kuukausia tai vuosia, ennen kuin koira on täysin sopeutunut uuteen kotiin ja uskaltaa näyttää oman luonteensa.” Rescuekoira sopii silti Helin mielestä myös ensimmäiseksi koiraksi. Palveluskoiraurheilija Mia Skogster kertoo kirjassaan omista kokemuksistaan Helge-koiran kanssa ja neuvoo sitten erittäin yksityiskohtaisesti, miten ja missä vaiheessa erilaisia taitoja koiralle kannattaa opettaa. Juuri ennen koronapandemiaa Heli muutti Helsingin Kalliosta Lahnajärvelle Saloon ja perusti sinne koirien saattokodin. ”Olisi tärkeää lähteä eläimen näkökulmasta ja miettiä, millainen perhe sopisi juuri tälle koiralle.” Etsii omaa ihmistä -kirjassaan Heli kertoo 25 koiran ja ihmisen kasvutarinan. Aina hän ei ole edes nähnyt kuvaa koirasta etukäteen. Mallisto syntyi yhteistyössä Pohjanmaan Kalusteen kanssa, jonka huonekalujen valmistuksessa ylijäääneestä nahasta tuotteet valmistetaan. Esimerkiksi puolukoista valmistettu Omvega-3-lisäravinne on rasvahappojen lähde. Mia Skogster: Puhutaanko koiraa?–?Tunneviestintä koiran koulutuksessa. Poimi inspiraatiota arkeesi. Rescuekoira on vaivan arvoinen Yhteinen kieli • Koiran kouluttaminen onnistuu, kun tuntee lemmikkinsä luonteenpiirteet eli ymmärtää sen kieltä. SporttiRakin kierrätysnahkaiset lelut ovat kotimainen, kestävä ja ekologinen valinta. Samalla kehittyvät myös kouluttajan omat taidot. Tämä on koiran ainoa elämä, joten sen adoptoiminen on loppuelämän sitoumus.” Koiraa etsivälle Heli suosittelee vastuullisia suomalaisia rescuejärjestöjä, jotka hoitavat kaiken adoptioon liittyvän. ”Eniten iloa saan, kun näen, että eläimet voivat hyvin”, Heli sanoo. Iloa elämään VOI HYVIN | 51. SporttiRakki Vahvis -koiranlelu 27,90 e. Itselleen hän on valinnut niitä koiria, joita kukaan muu ei ole huolinut
52 | VOI HYVIN. PYHÄT PAIK AT Thorin mahtava vasara Mjölner on yksi tärkeimmistä viikinkien symboleista ja yhä suosittu koruaihe. Mjölner oli pelätty ase, joka kädessään Thor hyökkäsi vihollisia, kuten jättiläisiä, vastaan
Jumalista mahtavin oli Odin, jolle korpit kuiskivat tiedonantoja. Viikingit uskoivat, että maailman keskipisteessä seisoo pyhä saarnipuu ja valkyriat kuljettavat urhoollisten soturien sielut Valhallaan. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ADOBE STOCK Viikinkien karun kaunis valtakunta VOI HYVIN | 53
HAUTAKUMPUJA pystytettiin muun muassa Etelä-Norjaan. tymä. Viikingit tekivät taidokkaita puukaiverruksia. Heihin liitetään värikäs uskomusmaailma ja mytologia. Kaunista koristelua on muun muassa Heddalin sauvakirkossa. Siellä järjestetään kesäisin viikinkiaiheisia tapahtumia ja markkinoita. Jotkut olivat muita vahvempia, ja heillä oli enemmän valtaa. ”Aasauskontokaan ei ole yhtenäinen oppi, jossa olisi ollut selkeät säännöt uskosta.” AASAUSKONNOSSA on sadunhohtoisuutta, sillä tarinoiden mukaan viikinkien maailAlussa oli vain tyhjyys, hyinen jää, muodoton usvamaailma ja ikuisesti palava tuli. mankuvaan liittyi olioita, joita myöhemmin on tavattu satukirjojen sivuilla. Viikinkeihin yhdistetään usein aasauskonto, johon liittyy joukko jumalia ja jumalattaria. Viikingit olivat myös kauppiaita, taitavia laivanrakentajia, löytöretkeilijöitä, käsityöläisiä, runoilijoita ja maanviljelijöitä. He purjehtivat solakoilla laivoillaan pitkin vuonoja ja suuntasivat tyrskyävälle merelle valloittamaan uusia paikkoja. Myös Trondheimin alue oli aikoinaan tärkeä viikinkiasutuksen keskitViikingit kirjoittivat viestejä riimukiviin, joista monet olivat vainajien muistokiviä. ”Skandinaaveja lähti palkkasotureiksi Roomaan. He ulottivat matkansa Grönlantiin, Amerikkaan, Venäjälle ja Pohjois-Afrikan rannikolle saakka. Tämä kivi on esillä viikinkimuseossa Lofooteilla. Viikinkien jumalilla oli hierarkia. Monet uskonnot ovat sekoituksia, joissa elää rinnakkain vanhempia ja uudempia uskomuksia”, Joonas Ahola kertoo. Perinne jatkui sauvakirkkojen koristelussa. Tarinoita viikingeistä tallennettiin saagoihin ja kronikoihin, joita kirjoitettiin parisataa vuotta viikinkien valtakauden jälkeen. Sinne on rakennettu iso viikinkipäällikön talo. Ylväät vuoret kohoavat korkealle, vuonot kiemurtelevat uomissaan, aurinko välkehtii veden kalvolla ja hyvällä onnella voi öisin nähdä revontulten räiskyvän taivaalla. Ihmisillä on ollut erilaisia käsityksiä, tarpeita ja odotuksia korkeammista voimista. Haudat merkittiin kivillä tai puupaaluilla ja ympäröitiin kiviröykkiöillä. Oli vain kaikkialle levittäytyvä tyhjyys, hyinen jää, muodoton usvamaailma ja ikuisesti palava tuli. Tuhat vuotta sitten Norjan lumoavia maisemia katselivat viikingit. Viikingeistä jäi pitkäksi aikaa historiankirjoitukseen mielikuva, jonka mukaan he olivat seikkailunhaluisia valloittajia, jotka kävivät ryöstelemässä rikkauksia eurooppalaisista kaupungeista ja luostareista. Pohjoisilta Lofoottien saarilta löydettiin 1980-luvulla viikinkiaikaisia esineitä, jotka innostivat perustamaan Lofooteille viikinkimuseon. Mytologiset olennot asuivat kosmisessa maailmassa, mutta ennen maailman alkua ei ollut mitään, kertoo viikinkeihin liittyvä tarina. Tosin riimukivien tekstit ovat niukkoja ja avoimia monenlaisille tulkinnoille, sanoo viikinkiaikaan perehtynyt tutkija Joonas Ahola Helsingin yliopistosta. Niihin kuuluivat saarnipuun ympärille levittäytyvä ihmisTutkimusten edetessä kuva viikingeistä on tarkentunut. Viikingit uskoivat, että kehän muotoisia maailmoja oli yhdeksän. 54 | VOI HYVIN. Luonnon lisäksi Norjassa kannattaakin tutustua viikinkien jännittävään perintöön. N orjassa on helppo lumoutua maiseman voimasta. Joskus kivet aseteltiin laivan muotoon. Varsinkin Tanska omaksui paljon vaikutteita Roomasta. Se sai vaikutteita kreikkalaisesta ja roomalaisesta mytologiasta. Viikinkiajoilta, 700-luvun lopusta 1000luvun puoliväliin, ei ole säilynyt paljon kirjallista materiaalia. Jättiläiset, peikot, kääpiöt ja hirviöt olivat jumalien yliluonnollisia vastustajia. Maailma rakentui pyhän saarnipuun eli Yggdrasil-puun ympärille. Kun tuli ja jää kohtasivat, syntyivät jumalat Odin, Thor ja Loki. Norjassa viikinkien jälkiä on voitu seurata myös riimukivistä ja hautakummuista, joita pystytettiin varakkaille viikinkisotureille
KIRVES edisti terveyttä ja elämänvoimaa. Ihmisten keskuudessa kulkiessaan hän pukeutui pitkään viittaan ja hattuun. JUMALISTA TÄRKEIN oli Odin, joka luopui toisesta silmästään saadakseen juoda viisauden kaivosta. tuntemaan riimujen maagiset voimat. Jättiläisillä oli oma maailmansa. MJÖLNER oli Thorin mahtava vasara, joka aina palasi hänen käteensä. VOI HYVIN | 55. Hierarkiassa seuraavana oli ukkosenjumala Thor, joka syöksi salamoita ja jyrisytti vaunujaan ajaessaan taivaan halki. ten keskimaailma eli Midgård ja jumalten Asgård. Hän surmasi jättiläisiä kääpiöiden takomalla Monet viikinkilaivat olivat kapeita ja siroja, joten ne pääsivät pujottelemaan Norjan vuonoissa. Odinilla oli kaksi korppia, Hugin ja Munin, jotka toivat uutisia maailman eri kolkista. Odin osasi myös muuttaa muotoaan. Maailmanpuun alla sijaitsi Hel eli viikinkien tuonela. Odin riippui maailmanpuusta yhdeksän vuorokautta, jotta oppisi Uhrauksella varmistettiin hyvä sato, rauha ja hyvinvointi. S SYMBOLIEN VOIMA VIIKINGIT kantoivat mukanaan amuletteja, jotka suojelivat ja antoivat voimaa. Viikingit kunnioittivat vainajia riimukivillä. Maailman reunalla asuivat peikot ja hirviöt. Odin oli kaikkien isä, kaatuneiden jumala ja hirsipuujumala. Hän oli sodanjumala ja viekas petkuttaja, mutta myös runouden suojelija. Korpit istuivat isäntänsä olkapäillä ja kuiskuttivat tiedonantoja hänen korviinsa. KILPI yhdistettiin Freijaan, ja se suojeli soturia taisteluissa. Se ulvoi, kun joku lähestyi Heliä. Kuoleman valtakuntaan johti Gjall-joki, jota vartioi verinen koira Garm. RIIMUKIVET ovat rautakaudelta ja varhaiskeskiajalta peräisin olevia kivipaasia, joissa oli kirjoitusta ja usein myös kuvia. Kun hänen kipunsa olivat raastavimmillaan, riimut paljastettiin hänelle. Hänellä olikin monta nimeä. MIEKKA edisti miehen valloitustaitoja ja potenssia
Siinä oli kaksi luurankoa sekä koristeena puuleikkauksia ja Valkyriat nostivat sielun ja lennättivät sen yli maiden ja jokien Valhallaan. Viikingit valmistivat siman hunajasta, vedestä ja yrteistä, ja sen alkoholipitoisuus oli 20 prosenttia. Simaa pidettiin jumalten juomana. Loki osasi muuttaa muotoaan, ja hän lainasikin ulkonäön keneltä tahansa ja naamioitui joskus myös eläimeksi. Viikingit uhrasivat myös kaupparetkillään onnistuakseen kaupanteossa. Pyhiä paikkoja oli erityisesti Etelä-Norjassa Borressa ja Kaupangissa”, Torbergsen sanoo. Freyr takasi suotuisan sään ja varmisti hyvän sadon. 56 | VOI HYVIN. Uhrauksella varmistettiin hyvä sato, rauha ja hyvinvointi. Niityllä sotilaat kuitenkin harjoittelivat Ragnarökiin. Uskomusten mukaan jumalat vaikuttivat ihmisten elämään. Varakkaille viikingeille järjestettiin monen vuorokauden mittainen hautajaisseremonia, joka huipentui vainajan ja laivan polttamiseen. Hän oli komea ja vakuuttava mutta samalla ovela ja nokkela. Siivekäs valkyria ojensi soturille juomasarven, joka oli täynnä simaa. Ne sisustettiin pitkällä pöydällä, penkeillä ja kaapeilla. Yksi hienoimmista laivahaudoista oli Osebergin laiva, jota säilytetään Oslon viikinkilaivamuseon kokoelmissa. Toivosta ei kannata kuitenkaan luopua, sillä tuhkasta nousee kuitenkin uusi maailma. Ottelu oli huvitusta, koska soturin ei tarvinnut enää pelätä kuolevansa. Siellä odotti kuoleman jälkeinen loisto ja ihanuus, kertoo islantilainen runo 800-luvulta. Runon mukaan vainajan sielu aloitti matkansa kohti Valhallaa, kun hänen laivansa ja ruumiinsa oli poltettu tuhkaksi. Suositut henkilöt haudattiin lähelle asuinpaikkaansa, jotta he suojelisivat eloonjääneitä. Päälliköt ja johtajat haudattiin laivaan. VIIKINKIKULTTUURI kasvatti vahvoja sotilaita. Freyr oli hedelmällisyyden jumala ja rakkauden jumalatar Freijan veli. Se oli jumalten ja jättiläisten yhteenotto, jossa näkyvä maailma tulisi tuhoutumaan. Laiva kuvasti vainajan korkeaa asemaa ja kuljetti hänet seuraavaan maailmaan. Heille piti uhrata, jotta elämä jatkuisi suotuisana ja maa kantaisi satoa. Loki oli muita hankalampi jumala. Pahat ihmiset kuopattiin autioon paikkaan, jotta he eivät vierailisi elävien luona. taikavasaralla. Kun soturit eivät syöneet, he ottelivat niityllä Valhallan ulkopuolella. ”Viikingeillä oli paljon pyhiä paikkoja, mutta monien niiden päälle on rakennettu kirkkoja, eivätkä ne ole enää näkyvissä. Eloonjääneet jumalat luovat uuden maailmanjärjestyksen, jossa hyvä hallitsee. Viikingin saapuessa valtavaan saliin valkyriat toivottivat hänet tervetulleeksi. Kylän päällikkö oli myös poliittinen ja uskonnollinen johtaja. Silloin teurastettiin ja syötiin eläimiä. Kokki teurasti sian joka päivä ja valmisti siitä ruokaa. Naissoturit eli valkyriat nostivat sielun ja lennättivät sen yli maiden ja jokien Valhallaan. Taisteluissa kaatunut viikinkisoturi sai uuden elämän Valhallassa, joka oli pääjumala Odinin juhlasali. Hauta oli varustettu myös matoilla, keittiötarvikkeilla ja hevosilla rekineen. Laiva löydettiin vuonna 1903 Osebergin tilalta suuresta hautakummusta Oslonvuonon länsirannikolta. emalikoristeisia messinkiheloja. Valhallassa viikinkiä odottivat myös pitopöydät ja jalkakylvyt. Päälliköt ja suurmiehet pitivät uhrikestejä päiväntasausten ja sadonkorjuun aikaan. Thor oli kookas ja hänet tunnisti punaisesta parrasta. Viikingit järjestivät uskonnollisia seremonioita pyhissä lehdoissa ja paikallisten päälliköiden kotona. Näkijättären ennustus 1200tai 1300-luvulta kuvailee Ragnarökin vaiheita. taisteluun. Viikingit uskoivat, että elämä jatkuu kuoleman jälkeen ja varautuivat siihen laittamalla vainajalle hautaan hyödyllisiä esineitä. Uhripaikaksi sopi myös luonto, josta löytyi erikoisen muotoisia kallioita, vahvoja puita tai metsäaukioita. Hänen mieleensä kätkeytyi paljon pimeyttä, vihaa, kateutta ja himoa. Vuosirengastutkimus ajoittaa laivan 800luvun alkupuolelle. UHRIPAIKKOJA Norjassa ei ole viikingeiltä säilynyt, kertoo kuraattori Elin Tinuviel Torbergsen Lofoottien Viikinkimuseosta. Ennustuksen mukaan jumalat häviävät ja maailma katoaa liekkeihin. Tarinan mukaan Ragnarökiä edeltäisivät kolmen vuoden ankara talvi, maanjäristykset, tulvat, sodat, taudit ja moraalinen rappio. Kansa uhrasi jumalille kotonaan tai kestitaloissa. Muutamat eloonjääneet jumalat ja heidän jälkeläisensä luovat uuden maailmanjärjestyksen, jossa hyvä hallitsee. Jos hän kaatui taistelussa, valkyyriat herättivät hänet henkiin. Helin eli tuonelan kaikki pahat voimat valtaisivat jumalten maan ja ryhtyisivät Kalastajien mökkejä rakennettiin Norjassa puusta. Seuraavana päivänä sika palasi Valhallaan ja samasta siasta valmistettiin taas ateria. Ruoka ei loppunut koskaan. Koska jumala oli hirviöiden isä, hän pelasi kieroa peliä
Erityisen hienoja ovat varhaiskeskiaikaiset sauvakirkot, joita rakennettiin 1300-luvun puoliväliin saakka. SAGASTADIN viikinkikeskuksessa Länsi-Norjassa on 30-metrinen viikinkilaiva Myklebust, viikinkiaikaisia hautoja sekä interaktiivisia näyttelyitä. Siellä voi tutustua aikakauden perintöön virtuaalisesti. Pakanalliset tavat ja palvontamenot eivät kadonneet kokonaan vaan jatkoivat eloaan kristinuskon rinnalla. Borgundin sauvakirkko Sognin ja Fjordanen läänissä rakennettiin vuoden 1150 tienoilla. Monissa oli viikinkityylistä koristelua ja jyrkät korkeat katot. Alueelle on rakennettu viikinkipäällikön talo, jossa voi tutustua viikinkiaikaiseen esineistöön ja elämäntapaan sekä seurata työnäytöksiä ja kokeilla itse vaikkapa kankaankudontaa. Tunnetuin laiva Oseberg löydettiin vuonna 1903. KUN KRISTINUSKO valtasi alaa Pohjolassa ja lähetyssaarnaajat tekivät käännytysretkiään, viikinkien kulttuuri alkoi himmentyä 1000-luvun molemmin puolin. Norjaan kristinusko saapui 1000-luvun puolivälin jälkeen. Altan kivitaide kuuluu Unescon maailmanperintöluetteloon. THE VIKING PLANET Oslossa on Norjan ensimmäinen digitaalinen viikinkimuseo. Viikinkien vanhoille hautakummuille alettiin rakentaa kirkkoja. Joitakin sauvakirkkoja on entisöity. Niissä voi yhä aistia viikinkiajan hengen. KOE MENNYT MAAILMA LOFOTR-VIIKINKIMUSEON alue Vestvåggøyan saarella Lofooteilla Pohjois-Norjassa löydettiin vuonna 1981, kun maanviljelijä huomasi pellollaan vanhoja rautaesineitä. Esihistoriallista kivitaidetta Altasta Pohjois-Norjasta. VIIKINKILAIVAMUSEO Oslossa on tällä hetkellä suljettu remontin takia. MIDGARDIN viikinkikeskuksessa Borressa Etelä-Norjassa voi vierailla rautakautisella hautakummulla, viikinkityylisessä juhlasalissa, näyttelyissä ja aikakauteen liittyvissä tapahtumissa. Enimmillään sauvakirkkoja oli noin tuhat. Kirkon katto on rakennettu paanuista ja koristeltu lohikäärmeenpäillä ja risteillä. Oslon Viikinkilaivamuseon purret säilyivät, koska päälliköt haudattiin niissä ja laivat suljettiin saven sisään, mikä esti lahoamisen. TRONDHEIMISSA on ohjattuja retkiä viikinkiaikaisille paikoille. Museossa on kolme 800-luvulta peräisin olevaa viikinkilaivaa ja hautakummuista löydettyjä esineitä. VOI HYVIN | 57. . Komeita ovat esimerkiksi Fantoftin sauvakirkko Bergenissä ja Borgundin sauvakirkko. Kuvassa Osebergin laiva. Niistä kolmisenkymmentä on säilynyt eteläisessä Norjassa
MYSTIIKK A Kansantaruissa luonnonhenkiin on liitetty symboliikkaa ja maagisia ominaisuuksia. Lohikäärmeen kohtaamisen on kerrottu antavan viisautta ja voimaa. 58 | VOI HYVIN
Kasvitieteilijä Sinikka Piipolle tapahtui nuorena jotain odottamatonta – luonto alkoi puhua hänelle. Sinikalla on myös neuvoja siihen, kuinka luonnonhenkiä voi lähestyä. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT ADOBE STOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Luonnonhenget haluavat meihin yhteyden VOI HYVIN | 59. Nyt hän välittää sen tärkeää viestiä
Eteen tuli maahinen. En ymmärtänyt, miksi maahiset tai keijut koetaan niin vaarallisiksi.” ”Koin ykseyden. Niiden mukaan jakautuvat myös luonnonhenkien tehtävät. Esimerkiksi tulen elementtien olennot tuovat mukanaan elämän T eini-ikäisenä Sinikka Piippo oli kiinnostunut tieteestä, erityisesti biologiasta. ”Luonnonhenget eivät olet millään tavalla vähäisempiä kuin me, vaan usein paljon meitä viisaampia. Ne ovat olentoja, jotka eivät ole ihmisiä ja jotka asuttavat toista ulottuvuutta. Luonto alkoi helistä Sinikan ympärillä. Eräänä aamuna pyörälenkillä kotiseudulla Helsingissä tapahtui jotain yllättävää. 18-vuotiaana tieteellistä maailmankuvaa tunnustaneen nuoren naisen koko elämä muuttui. Anna ajattomuuden viedä ja ole läsnä ilman ennakkoluuloja. Kokemus vaikutti minuun voimakkaasti”, hän kuvailee. ”Olin aikoinaan osallistunut henkisille kursseille, mutta en ollut systemaattisesti kehittänyt henkisiä kykyjäni. Akateemisessa maailmassa Sinikka oppi vaikenemaan henkisistä kokemuksistaan. ”Maahinen oli selvästi sitä mieltä, että ilman muuta näen ja kuulen sen. ”Ne haluavat meidän ymmärtävän, ettemme voi elää ilman luontoa.” 60 | VOI HYVIN. Osa on selkeästi nähtäviä, osa lähes näkymättömiä. Näin Sinikka kehottaa ihmisiä lähestymään luonnonhenkiä kirjassaan Luonnon näkymätön kauneus . Sinikasta tuli kasvissyöjä, ja hän alkoi suhtautua luontoon yhä kunnioittavammin. Vasta myöhemmin tajusin maahisen testanneen, onko minusta yhteistyöhön. Ymmärsin, että kaikki on perustaltaan jumalallista. Unohda huolet ja tuo joku, jonka kuvittelet olevan sinä. Kristitty ystävä kauhisteli ja kysyi, oliko Sinikka varma, etteivät kokemukset olleet suoraan saatanasta. ”Olin hämmentynyt. ”Usein luonnonhenkien yhteydessä käytetään sanaa keiju, olivatpa ne sitten mitä tahansa.” Keijut eli luonnonhenget ovat Sinikan mukaan olemassa, uskoimmepa niihin tai emme. Koko vaihtelee pikkuruisesta jättiläiseen. Kohtaamisen jälkeen olen keskustellut luonnonhenkien kanssa lähes päivittäin.” KAUTTA AIKOJEN ja kaikissa kulttuureissa on puhuttu luonnonhengistä. Kerran opiskeluaikoina Sinikka kertoi ystävällensä kommunikoinnistaan luonnonhenkien kanssa. Aloin saada viestejä luonnolta.” Samaan aikaan, kun Sinikalle aukesi ikkuna uuteen maailmaan, hän opiskeli kasvitiedettä. Jotkut keijut ovat hyvinkin yksilöllisiä, toisilla taas on kollektiivinen tajunta.” Jokainen luonnonhenki kuuluu johonkin neljästä elementistä: maa, ilma, tuli tai vesi. Hän väitteli filosofian tohtoriksi ja toimi Helsingin ylipistossa muun muassa professorina. ”Ne ovat erilaisia persoonallisuuksia. Ne eivät edusta mitään tiettyä uskontoa tai ajatussuuntaa. Tämä tiedusteli Sinikalta, saisiko hän tovereineen muuttaa talveksi sisään asuntoon. Hänen erikoisalanaan olivat maksasammalet. Kuule, mitä se kertoo sinulle. Ihmisellä on taipumus asettaa itsensä jalustalle, luomakunnan kruunuksi. Astu toiseen maailmaan. Kirjaan Sinikka on kerännyt kokemuksia kohtaamisistaan luonnonhenkien, kuten maahisten, keijujen ja lohikäärmeiden, kanssa. Aivan viime vuosina olen tarkoituksella kehittänyt niitä.” Vuosia sitten Sinikka istui syyskesällä pihalla äitinsä kanssa. Hän ymmärsi, ettei voisi katkaista puusta oksaa, koska se oli aivan samanlainen elävä olento kuin hänkin. Ymmärsin, että kaikki on perustaltaan jumalallista.” ISTU HILJAA puun alla. ”Koin luonnossa ykseyden ja elämän pyhyyden. Kuinka väärässä olemmekaan!” Luonnonhenkiä on Sinikan mukaan erikokoisia, -näköisiä, -värisiä ja -muotoisia. Sinikka toivotti vierailijat tervetulleiksi. ”Kuulin selvästi sanat ’sinä olet ikuinen’. Tuossa hetkessä Sinikka ymmärsi, että on olemassa myös toinen taso: näkymätön maailma, joka aukenee niille, jotka herkistyvät kuuntelemaan sen viestejä. S ”Olen kirjoittanut muistiin niitä asioita, joita luonnonhenget ovat halunneet minulle kertoa.” Sinikka ei osaa sanoa tarkkaa hetkeä, jolloin hän aloitti yhteistyön luonnonhenkien kanssa
VOI HYVIN | 61. Sinikka asuu aviomiehensä ja kahden kissansa kanssa Helsingissä. Jokainen luonnonhenki kuuluu johonkin neljästä elementistä: maahan, ilmaan, tuleen tai veteen. Hän on kirjoittanut monia tietokirjoja ja julkaissut satoja tieteellisiä artikkeleita perehtyen syvällisesti muun muassa lääkekasveihin. K IR SI T U U R A SINIKKA PIIPPO on 66-vuotias kasvitieteilijä ja professori
lämmön ja hedelmöityksen. ”Kommunikoin telepaattisesti, eikä näkemistä juuri tarvita. ”Yleensä puut ja luonnonhenget haluavat kommunikoida. Olemme tuhonneet ja häirinneet niin paljon luontoa.” Sinikka näkee luonnonhenget hahmoina, useimmiten silmät kiinni. Usein ihmiset kysyvät, miltä luonnonhenget näyttävät. Halutessaan yhteyden puun henkeen, Sinikka lähestyy puuta. Meidän tulisi avata sydämemme. ”Maapallolla ei ole varaa tällaiseen tuhon laajuuteen.” Samaa viestiä kertovat luonnonhenget. Ne liittyvät pilviin, myrskyyn, tuuleen, lumeen, sateeseen ja kasvien kasvuun. Saatan koskea puun oksaa tai silittää sen runkoa.” Jos puu vastaisi, ettei se halua keskustella, Sinikka perääntyisi. Saatan koskea sen oksaa tai silittää runkoa.” ”Kävelen puun luo kunnioittavasti. Suoritamme ja väsytämme itsemme. ”Ne haluavat meidän ymmärtävän, ettemme voi elää ilman luontoa. Ne toivovat, että ihmiset olisivat samalla puolella.” Ihmisiä kehotetaan myös pitämään sydän avoimena. ”Myös peikot ovat maan elementin luonnonhenkiä. Tavallisesti yksi näistä on kaikkein hallitsevin. Sinikka Piipon mukaan niitä tapaa usein parantajien ja maagikkojen seurassa. Tärkein aistimus on Sinikalle kuulo. ”Ne ovat maapallon ja luonnon palvelijoita. ”Elämme suurimman osan aikaamme pään sisällä. ”Usein tunnen olevani näissä tilanteissa korkeammissa energioissa kuin tavanomaisissa puuhissani, mutta en välttämättä.” Luonnonhengillä on asiaa, ja Sinikka kirjaa heidän viestinsä ylös välittääkseen ne suuremmalle joukolle ihmisiä. Tulen henkiä on esimerkiksi liekeissä ja savussa. Parhaiten se kuitenkin onnistuu ulkona. Aina hahmot eivät ole selväpiirteisiä, mutta yleensä niiden ulkomuodosta voi sanoa jotain. Niitä ovat esimerkiksi maahiset, menninkäiset ja tontut. ”Kävelen puun luo kunnioittavasti. Minulla se on selväkuuloisuus.” LUONNON TILA huolestuttaa Sinikkaa: ilmastonmuutos, merien kunto, hakkuut, sodat ja viljelyssä käytettävät myrkyt. Kysyn puulta, haluaako se kommunikoida kanssani. Kirjallisuudessa peikot kuvataan lähes poikkeuksetta ilkeiksi ja tyhmiksi. Näin ei ole koskaan käynyt. Ilman henget tukevat ihmismielen toimintaa esimerkiksi inspiroimalla taiteilijoita. Se edellyttää pysähtymistä ja hiljentymistä.” 62 | VOI HYVIN. ”Kanavoinnin tai selväaistimisen kolme tavallisinta tapaa on selvänäköisyys, selväkuuloisuus ja selvätuntoisuus. Sinikan mukaan jokaisessa puussa elää henki eli olento, joka pitää puusta huolen. Vastaan, ettei ulkonäkö ole tärkeä, vaan se, mitä olennot kertovat.” Sinikka voi kirjoittaa ylös samaan aikaan, mitä luonnonhenget juttelevat, tai kuunnella ensin heidän viestinsä ja tehdä muistiinpanot myöhemmin. Niitä sanotaan myös trolleiksi tai hiisiksi. Ne saattavat kuitenkin olla kiukkuisia ihmisille, syystäkin. Se tulee tehdä nöyrästi. Olemme siitä täysin riippuvaisia. Maan luonnonhenget liittyvät muun muassa mineraalivarantoihin ja kallioiden sekä kristallien muodostumiseen. Meidän tulisi suojella, eikä riistää luontoa.” Luonnonhenget ovat puhuneet Sinikalle paljon ihmisten itsekkyydestä. Sellaisia ne eivät yleensä ole, vaan niillä on vähemmän kokemusta ihmisistä kuin muilla luonnonhengillä.” Luonnonhengistä korkein värähtelytaso on ilman hengillä. ”Ne opettavat ihmisille viisautta, epäitsekästä rakkautta, intuition kuuntelemista ja tasapainon löytämistä.” SINIKKA VOI kommunikoida luonnonhenkien kanssa missä tahansa
. Yksisarviset saattavat ilmestyä erityisesti silloin, kun ihminen on tekemisissä luonnonsuojelun kanssa. Fantasiamaailman suosikeiksi nousseet yksisarviset esiintyvät ilmeisesti vain pohjoisella pallonpuoliskolla. Astraalitasolla elävät lohikäärmeet ilmestyvät vain harvoin fyysisesti nähtäviksi. Kuule, mitä se kertoo sinulle.” VOI HYVIN | 63. Ennen lohikäärmeet vierailivat luonamme useammin, mutta saatuaan tuta ihmisten epäluotettavuudesta ja aggressiivisuudesta ovat ne pysytelleet pääasiassa näkymättömissä. Lähde: Sinikka Piippo. Ne ovat äärimmäisen voimakkaita, eikä niitä voi käskeä. Luonnon salaperäisiä asukkaita Luonnonolennot ovat tulleet meille tutuiksi niin kansantaruista kuin elokuvistakin. Puiden välityksellä pidettiin yhteyttä vainajiin. YKSISARVISET. Joskus niiden kohtaamista pidetään erityisenä siunauksena. Ne liittyvät puhtauteen, viattomuuteen, hyväntahtoisuuteen, viisauteen, lempeyteen, omaan voimaan ja pitkään ikään. Iso puu kertoi yhteydestä maan ja taivaan välillä. Ne ovat myös muutoksen symboleja. Suomalaiseen kansanperinteeseen kuuluu vahvasti usko puiden henkiin. Oli pyhiä lehtoja ja pihapiirin vanhoja pyhiä puita. PUIDEN HENGET. ”Astu toiseen maailmaan. LOHIKÄÄRMEET . Lohikäärmeet voivat näyttäytyä sellaisina kuin olemme tottuneet näkemään ne piirroksissa ja elokuvissa, mutta ne voivat myös muuttaa muotoaan. Yksisarvisen kohtaamista pidetään erityisenä siunauksena. Valtavista lentävistä käärmeistä kerrotaan tuhansissa kansantaruissa. Lohikäärmeet ja käärmeet ovat elämänvoiman symboleja. Sitruuna kustannus 2018. Parhaiten kontaktin puun hengen kanssa saa olemalla puun lehvien alla. Myytti elämänpuusta tunnettiin niin meillä kuin muuallakin. Puihin suhtauduttiin ennen kunnioituksella. Yhteys lohikäärmeeseen kertoo usein jonkin entisen elämän liittyneen magiaan. Luonnon näkymätön kauneus. Lohikäärmeen kohtaaminen tuo viisautta ja voimaa
Arkkipiispa Desmond Mpilo Tutu nousi vastustamaan sortoa, jonka vallassa hänen kotimaansa oli. TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ADOBE STOCK JA ALL OVER PRESS HENKINEN VAIKUTTA JA SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN. 64 | VOI HYVIN. Tutun järkähtämätön luottamus anteeksiannon voimaan teki hänestä koko maailman moraalisen johtajan. Väkivaltaan hän vastasi sanoin ja rukouksin. Mies, joka muutti maailmaa Tutu valittiin Kapkaupungin ensimmäiseksi mustaksi anglikaaniseksi arkkipiispaksi vuonna 1986
VOI HYVIN | 65. Desmond Tutulle myönnettiin Nobelin rauhanpalkinto vuonna 1984, kun hän oli ihmisiä yhdistävä väkivallattoman vastarinnan johtaja taistelussa Etelä-Afrikan rotusortopolitiikkaa vastaan
IHMISTEN PALVELEMINEN oli kuitenkin lähellä Tutun sydäntä, ja hän alkoi opiskella teologiaa. Kuka oli tämä pienikokoinen leveästi hymyilevä mies, jonka sanoilla ja teoilla on ollut näin suuri vaikutus. Anglikaanisen pappisvihkimyksen saatuaan hän lähti opiskelemaan teologiaa King’s Collegeen Lontooseen. Isä oli opettaja ja äiti kotiapulainen. Kun poliisi oli tunkeutunut Kapkaupungin katedraaliin, Tutu haastoi heidät tanssimalla kirkon käytävällä. Etelä-Afrikassa Kapkaupungissa liput vedettiin puolitankoon, kirkonkellot soivat ja merkkirakennukset valaistiin violetilla, piispan tunnusvärillä. Media ja some täyttyivät muistosanoista. Tutun mitta täyttyi, ja hän erosi opettajan työstään. Tutu työskenteli valkoisten pappien kanssa valkoisessa seurakunnassa ja näki, että mustat ja valkoiset voivat elää sovussa. Polio runteli Mpilon oikean käden, ja teini-ikäisenä hän joutui puoleksitoista vuodeksi sairaalaan tuberkuloosiin takia. Tutun piti taas pyytää viranomaisilta lupa, jos hän halusi matkustaa tervehtimään vanhemDesmond ja Leah Tutu pitivät yhtä lähes 70 vuotta. Perhe asui savitiilitalossa ilman juoksevaa vettä tai sähköä. V iime tapaninpäivänä suru-uutinen levisi ympäri maailmaa. Poliittisen aktivismin sijaan nuorta Tutua kiinnosti rukoileminen, kirjallisuus ja lukeminen. Emeritusarkkipiispa Desmond Tutu oli kuollut. Näin hän toimi maassa, jossa saattoi joutua mielipiteidensä ja toimintansa vuoksi vankilaan tai tulla surmatuksi. Syntymästään lähtien Tutu sairasteli paljon. Lontoossa Tutu ja hänen perheensä saivat elää ja liikkua vapaasti. Valtio määräsi, mitä koulua mustat saivat käydä ja kenen kanssa avioitua, millä alueella he saivat asua ja käydä töissä, millaisia poliittisia oikeuksia heillä oli – ja jopa hautapaikan. 66 | VOI HYVIN. Vuonna 1957 Etelä-Afrikassa tuli voimaan uusi laki, joka kielsi eri rotujen opiskelun samoissa ryhmissä. Opettajakoulutuksessa Tutu tapasi tulevan vaimonsa. DESMOND MPILO Tutu syntyi köyhään perheeseen Klerksdorpissa Etelä-Afrikan unionissa. Tapani Ruokanen, entinen päätoimittaja ja pappi, kertoi Kirkko ja kaupunki -lehden nettisivuilla, kuinka Tutu teki sumeilematta sitä, minkä hän näki oikeaksi. He tulivat kuitenkin toimeen, ja pöytään riitti ruokaa. Se teki häneen lähtemättömän vaikutuksen. Nelson Mandela, Mandelan puoliso, poliitikko Graça Machel ja Desmond Tutu Sowetossa 2005. Kun hän oli selvinnyt hengissä ensimmäisestä elinvuodestaan, isoäiti antoi pojalle nimen Mpilo, ”elämä”. Anglikaanisen kirkon johtaja, Canterburyn arkkipiispa Justin Welby kirjoitti Facebookissa: Tutun rakkaus muutti poliitikkoja, pappeja ja maailmanjohtajia, hänen ansiostaan maailma on nyt erilainen. Vanhemmilla ei ollut varaa rahoittaa lääkärin opintoja, joten hänestä tuli opettaja. Sorron ja köyhyyden keskellä hän alkoi kysyä, kenen puolella Jumala oikein on. Kotiinpaluu ei ollut helppo. Welby mainitsi myös Tutun poikkeuksellisen rohkeuden. Presidentti Barack Obama myönsi Yhdysvaltojen korkeimman siviilihenkilöille myönnettävän Medal of Freedom -kunniamerkin Desmond Tutulle vuonna 2009. Kotimaassa poliisi olisi tivannut heiltä passeja, ja heidät olisi voitu pidättää pelkän ihonvärin takia. Kun Tutu oli 17-vuotias, Etelä-Afrikan rotusorto, apartheid , joka on afrikaansia ja tarkoittaa erillisyyttä, voimistui. Myös Leah oli aktiivinen rotusortopolitiikan vastustaja. Hän puhui englannin ja afrikaansin lisäksi zulua, sothoa, tswanaa ja xhosaa ja halusi opiskella koulun jälkeen lääkäriksi
Näihin aikoihin Tutu rukoili usein Franciscus Assisilaisen rukouksen sanoin: ”Vapahtaja, tee minusta rauhasi välikappale, niin että sinne, missä on vihaa, toisin rakkauden, missä loukkausta, toisin anteeksiannon, missä epäsopua, toisin yksimielisyyden, missä erehdystä, osoittaisin totuuden, missä epäilystä, auttaisin uskoon, missä epätoivoa, nostaisin luottamuksen, missä pimeyttä, loisin sinun valoasi, missä surua, virittäisin ilon ja lohdutuksen.” TUTUN AJATUKSIA ”Rohkeus ei ole pelon puutetta vaan kykyä toimia pelosta huolimatta.” . Yhdysvalloissa häntä verrattiin VOI HYVIN | 67. Se on hyvin lähellä järkähtämättömyyttä.” . Tutu ei milloinkaan kannattanut väkivaltaa eikä hän vastustanut valkoisia vaan rotusortopolitiikkaa. Seurakuntaan kuului mustia ja valkoisia, mikä antoi Tutulle toivoa, että rotusorto voi lakata ja mustat ja valkoiset voivat elää yhdessä rauhassa. Hänestä apartheid loukkasi yhtä lailla valkoisten ihmisarvoa tehdessään heistä osan julmaa sortojärjestelmää. Muutama vuosi myöhemmin Tutu sai työtä Kirkkojen maailmanneuvostossa ja maailman ongelmista. Tutu valittiin Pyhän Marian katedraalin ensimmäiseksi mustaksi rovastiksi ja Lesothon piispaksi 1970-luvun puolivälissä. Seuraavina vuosina hän puhui lukuisten rotusortoa vastustaneiden mustien hautajaisissa. ”Ilman anteeksiantoa jäämme kahlituiksi ihmiseen, joka aiheutti meille vahinkoa.” . Järjestöstä tuli Etelä-Afrikan näkyvin ihmisoikeuksien puolustaja. Hän joutui ensimmäisen kerran tekemisiin poliisin kanssa vuonna 1968 työskennellessään mustien pappien kouluttajana. Kaikki tämä haavoitti Tutun sydäntä ja mieltä. LOPULTA TUTU vakuuttui siitä, että todelliset kristityt pyrkivät tuomaan Jumalan valtakunnan maan päälle, eivätkä vetäydy Tutu vakuuttui siitä, että todelliset kristityt eivät välttele ongelmia. Hänestä teologia ei saanut olla irrallaan yhteiskunnallisesta osallistumisesta ja poliittisesta toiminnasta. Toivo on syvempää. Hän imi vaikutteita vapauden teologiasta ja mustasta teologiasta, joissa ihmisen vapauttamista sekä köyhien ja sorrettujen puolustamista pidetään tärkeänä, koska Jumala on köyhien puolella. Meistä tulee omia vapauttajiamme.” RUKOUS JA HENGELLISET harjoitukset antoivat Tutulle voimaa, kun valkoisten poliisien toiminta muuttui yhä väkivaltaisemmaksi, samoin mustien vastarinta. Hänen mielestään mustat ja valkoiset olivat yhtä lailla Jumalan lapsia, riippuvaisia toisistaan ja kuuluivat yhteen. ”Aika, jonka vietämme maan päällä, on aikaa oppia olemaan hyvä, oppia rakastamaan enemmän, oppia olemaan myötätuntoisempi.” . Etelä-Afrikan kirkkojen neuvoston pääsihteerinä toimiessaan Tutu matkusti paljon ja organisoi kaikkialla apartheidin vastaisia toimia. Tutu tapasi muun muassa YK:n pääsihteerin Kurt Waldheimin, paavi Johannes Paavali II:n, Ronald Reaganin ja Margaret Thatcherin. ”Kun annamme anteeksi, otamme oman kohtalomme ja omat tunteemme takaisin valtaamme. S piaan, eivätkä hänen lapsensa saaneet leikkiä valkoisten lasten kanssa leikkipuistossa. pääsi matkustamaan eri puolilla Afrikkaa. Hänen viestinsä oli aina anteeksianto ja väkivallaton vastarinta. ”Todellisuuden hyväksyminen on ainoa paikka, josta muutos voi alkaa.” . ”Uskon, ettei mikään tilanne ole koskaan täydellisen toivoton. Hän ei muuttanut perheensä kanssa Johannesburgin pappilaan valkoisten asuma-alueelle vaan Sowetoon mustien asuma-alueelle. Hän tuki opiskelijoiden istumalakkoa vaeltamalla lakkoilijoiden keskellä ja rukoilemalla heidän kanssaan. Hän alkoi kysyä, kenen puolella Jumala oikein on. Näkemys kumpusi suoraan hänen kristillisestä vakaumuksestaan
1997 eturauhassyöpä todettiin. joulukuuta Kapkaupungissa Etelä-Afrikassa. Virkaanastujaisissaan hän pyysi kansainvälistä yhteisöä käyttämään taloudellisia pakotteita Etelä-Afrikkaa vastaan. Tutu puhui tästä palkintopuheessaan. 1956–1966 teologian opinnot Etelä-Afrikassa ja Englannissa, vihkimys anglikaanipapiksi 1960. Hänellä oli tapana herätä joka aamu neljältä rukoilemaan ja viettämään ehtoollista. Tutu myös TÄRKEÄT VUODET 1931 syntyi Klerksdorpissa Transvaalissa Etelä-Afrikan unionissa. KUN TUTU SAI vuonna 1984 Nobelin rauhanpalkinnon, Etelä-Afrikan hallitus ja valtamedia vaikenivat asiasta tai kritisoivat valintaa. 1994 äänesti Etelä-Afrikan ensimmäisissä vapaissa vaaleissa. Mustilla ei ollut minkäänlaisia poliittisia oikeuksia omassa kotimaassaan. 68 | VOI HYVIN. Hän kannatti jääräpäisesti väkivallatonta vastarintaa. Hän suututti puheillaan osan mustista, joiden mielestä Tutun väkivallattomuuden vaatimus oli este vallankumoukselle. Tutu oli eri mieltä. Lopulta rotusortopolitiikka loppui, ja vuonna 1990 Etelä-Afrikan presidentti vapautti mustien johtajan Nelson Mandelan 27 vankilavuoden jälkeen. Me sanomme: Ihminen on ihminen muiden ihmisten kautta.” Kun Tutu valittiin Kapkaupungin arkkipiispaksi vuonna 1986, hän jakoi virkaanastujaisten jumalanpalveluksen jälkeen ehtoollista 10?000 ihmiselle ulkona. 1999–2009 kansainvälisesti suosittu puhuja ja maailman sosiaalinen omatunto. 1978–1985 Etelä-Afrikan kirkkojen neuvoston pääsihteeri. RUKOUS JA HENGELLISET harjoitukset antoivat Tutulle voimaa. Hän avioitui hollantilaisen Marceline van Furthin kanssa vuonna 2015. 1975–1978 Pyhän Marian katedraalin ensimmäinen musta rovasti, Lesothon piispa. 1955 naimisiin Nomalizo Leah Shenxanen kanssa, neljä lasta, Trevor, Theresa, Naomi ja Mpho (ja yhdeksän lastenlasta). kansalaisoikeustaistelija Martin Luther Kingiin. Retriitissä hän rukoili, pohdiskeli, tutki sisintään ja lepäsi. Vuonna 2015 Desmond Tutu matkusti Dalai-laman luo Intiaan juhlistamaan tämän 80-vuotissyntymäpäivää. Hän jakaa sen, mitä hänellä on.” ”Hän ikään kuin sanoo, että minun ihmisyyteni on kiinni sinussa, kietoutunut sinun ihmisyyteesi. Kerran tai kahdesti vuodessa hän vetäytyi seitsemästä kymmeneen päivään kestävään hiljaisuuden retriittiin. Anteeksiantaminen oli Tutun mielestä paras itsearvostuksen muoto. Hän rukoili lyhyesti ennen jokaista kokousta ja haastattelua. 1996–1998 Etelä-Afrikan totuusja sovintokomission puheenjohtaja. On melkoinen ihme, että Tutu saattoi jatkaa toimintaansa. Tutun virallisen elämäkerran on kirjoittanut Tutun tytär Mpho yhdessä Allistair Sparksin kanssa. 2010–2021 vetäytyi julkisuudesta. Sellainen ihminen on jalomielinen, vieraanvarainen, ystävällinen ja myötätuntoinen. 1967–1972 mustan papiston koulutustyö Etelä-Afrikassa. 1972–1975 Kirkkojen maailmanneuvoston teologisen kasvatusrahaston varajohtaja Lontoossa. Seuraavana vuonna Tutu nimitettiin Johannesburgin anglikaanisen hiippakunnan piispaksi. Mpho Tutu van Furth on isänsä Desmondin tavoin pappi, kirjailija ja aktivisti. Hän oli kutsunut tilaisuuteen puhumaan myös rotusortopolitiikan vastustajia. Hän luki myös mielellään suurten mystikkojen tekstejä saadakseen niistä opastusta sydämelleen ja mielelleen. Mandela ja Tutu olivat keskeisessä asemassa neuvotteluissa, joiden tavoitteena oli rotuerottelun purkaminen ja mustien ja valkoisten yhteinen demokratia. Valkoiset omistivat 87 prosenttia maasta Etelä-Afrikassa, vaikka väestöstä heitä oli vain 20 prosenttia. Hän hyväksyi naispappeuden anglikaanikirkossa ja vastusti kuolemanrangaistusta. Me kaikki kuulumme samaan elämän kudelmaan. 1984 Nobelin rauhanpalkinto. 1986–1994 Kapkaupungin ensimmäinen musta anglikaaninen arkkipiispa. Hän oli kuitenkin erittäin suosittu Yhdysvalloissa ja Euroopassa, mikä esti Etelä-Afrikan viranomaisia pidättämästä häntä. 1985–1986 Johannesburgin ensimmäinen musta anglikaanipiispa. UBUNTU OLI ASIA, josta Desmond Tutu puhui mielellään. 2021 kuoli 90-vuotiaana 26. Ubuntun hän määritteli näin: ”Kun haluamme puhua oikein kiittävästi jostakusta, sanomme, että hänellä on ubuntu. Hän puhui myös seksuaalivähemmistöjen oikeuksien puolesta. Tutu muutti vaimonsa kanssa arkkipiispan virka-asuntoon, vaikkei hänellä ollut oikeutta muuttaa valkoiselle alueelle. Sen jälkeen hän kävi kävelemässä. Tutu oli monella tapaa suvaitsevainen ja avarakatseinen hengellinen johtaja. 1951–1957 opettajan koulutus ja työ. Vierailun aikana ystävykset työstivät Ilon kirjan yhdessä Douglas Abramsin kanssa
Gish: Desmond Tutu: A Biography. ”Tällainen asenne antaa ihmisille sitkeyttä ja joustavuutta, se auttaa häntä kestämään kaiken ja säilymään ihmisenä huolimatta kaikista yrityksistä riistää hänen ihmisyytensä.” TUTU JATKOI taisteluaan ihmisoikeuksien puolesta. Greenwood Press 2004. Komissio tutki rotusortopolitiikan aikana tapahtuneita ihmisoikeusrikkomuksia. Se on itsensä arvostamisen paras muoto. Tutun mukaan ihmisyytemme on kiinni muiden ihmisyydessä. . Kirjayhtymä 1985. Desmond Mpilo Tutu: Kärsimys ja toivo. Sillä jokainen ihminen on luotu Jumalan kuvaksi”, hän sanoi. Ystävyydestä, rakkaudesta ja hyvästä elämästä. Douglas Abrams. JULKISESTA TOIMINNASTA Desmond Tutu vetäytyi vasta lähemmäs 80-vuotiaana. Diagnoosin jälkeen hän antoi entistä enemmän arvoa kaikelle, mitä ei ehkä enää saisi nähdä ja kokea. Koko kansakunta kaipasi sovintoa väkivaltaisen menneisyytensä kanssa. Näin Desmond Tutu kuvaili riemukasta päivää, jolloin Etelä-Afrikassa vihdoin järjestettiin vapaat vaalit. Presidentti nimitti Tutun Me kaikki kuulumme samaan elämän kudelmaan. Oli vuosi 1994, ja Tutu sai äänestää elämänsä ensimmäisen kerran. Hän sanoi sairautensa auttaneen häntä ymmärtämään oman kuolevaisuutensa. Toim. Tutu itki kuunnellessaan maanmiehiensä kokemuksia väkivallasta ja sorrosta. Desmond Tutu: Anteeksiantaminen – Tie tulevaisuuteen. Desmond Tutusta oli tullut koko maailman omatunto. Hänen rakastava ja hyväksyvä viestinsä kosketti sydämiä kaikkialla, minne hän menikin. The Authorised Portrait. VOI HYVIN | 69. ”Anteeksiantaminen ei ole vain epäitsekkyyttä. ”Olemme sisaria ja veljiä keskenämme, halusimmepa tai emme, ja jokainen meistä on kallisarvoinen yksilö riippumatta etnisestä taustasta, sukupuolesta, koulutuksesta tai poliittisesta, sosiaalisesta ja taloudellisesta asemasta. Hän oli silloin 62-vuotias. Tutun virallisen elämäkerran on kirjoittanut Tutun tytär Mpho yhdessä Allistair Sparksin kanssa. Hän otti kantaa ajankohtaisiin tapahtumiin ja poliittisiin kiistoihin eri puolilla maailmaa. Ajatus Kirjat 1999. Desmond Tutu menehtyi sairauteensa 90-vuotiaana. toimi sovittelijana eri tavalla ajattelevien mustien ryhmien välillä. Tutun mukaan ihmisen tuli olla ”ilon varanto, rauhankeidas, tyyneyden lammikko, joka voi aaltoilla kaikkiin ympärillä oleviin ihmisiin”. WSOY 2016. Jutun lähteinä on käytetty: Allister Sparks ja Mpho A. Komission kuulemiset televisioitiin, ja niillä oli suuri vaikutus Etelä-Afrikan yhteiskuntaan. Dalai-lama, Desmond Tutu ja Douglas Abrams: Ilon kirja. Vaikka hän oli saanut diagnoosin eturauhassyövästä jo vuonna 1997, hän ei koskaan suhtautunut sairauteensa synkästi. Komission työ kesti kaksi ja puoli vuotta. Se, mikä riistää sinulta ihmisarvon, riistää sen minultakin”, Tutu kirjoitti komission työn päätyttyä. Etelä-Afrikan totuusja sovintokomission puheenjohtajaksi. Sellainen hän eittämättä itse oli. Steven D. IHMISET HURRASIVAT, tanssivat ja lauloivat kaikkialla, aivan kuin olisi ollut juhlat. Työ rauhan ja sovinnon puolesta jatkui vaalien jälkeen. MacMillan 2011. Tutu: Tutu. Desmond Tutu kirjoitti itse ja hänestä on myös kirjoitettu paljon. Meidät on luotu yhteisyyttä, yhteisöä ja perhettä varten elämään hienosyisessä riippuvuussuhteiden verkostossa. Hän vieraili muun muassa Ruandassa heti kansanmurhan jälkeen ja puhui jatkuvasti vähemmistöjen, mustien ja naisten oikeuksien puolesta
Helmikorvakorut Naku Jewellery. Otava 2022. Kontio-kumisaappaat Nokian Jalkineet. Kietaisumekko Lili Marleena?/?Stockmann. Lasihelmikorvakorut Radà ja korukivirannekoru Karo Koru?/?My O My. TIEDUSTELUT Maria Ohisalon asut: Joustava puhvihihainen kauluspaita Coster Copenhagen?/?Villa Tremondo. My O My 050 554 2267?/?farfetch.com nakujewellery.com 050 329 9218 nokianjalkineet.fi?/?Berner 020 791 4050 stockmann.com 09 1211 villatremondo.fi 045 323 7460, vimmacompany.com 044 984 7986 70 | VOI HYVIN. Leveät jakardikankaiset housut Vimma. RISTIKKO 7 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 6 ristikon ratkaisu ”Keskeneräisyys ja epätäydellisyys tekevät elämästä mielenkiintoisen matkan.” Susanna Laine ja Terhi Ketola-Huttunen: Epätäydellisen naisen itsetunto
Elokuisena etsikkoaikasi on jakson alkupuolella, syyskuisena jälkipuolella. Vuoden merkittävimmän kuusiviikkoisen alkaessa on aika kumota tärkeiden päätösten edessä olevat esteet. Jakson anti on maanläheistä ja enimmäkseen mukavaa. 18.7. syntyneenä olet jo kypsytellyt muutoksia, 10.–21.5. Nyt syntyvät ideat voivat lähivuosina kasvaa ja viedä sinut uusille urille. KALAT 19.2.–20.3. nousee sosiaalinen lämpöaalto, joka tuo ehkä romantiikkaakin. Kesäkuisilla on henkisesti vilkas, jopa myrskyisä vaihe, joka liittyy auktoriteettiin. Jakson kärjekkyys näkyy ystäväpiirin ja työkuvioiden käymistilana. Olet rennolla tavalla aikaansaava. JOUSIMIES 23.11.–21.12. Syyskuussa tai lokakuun alussa syntyneet miettivät henkisiä arvojaan ja uskomuksiaan. Aluksi esiin nousee kanssakäymiset naisten kanssa. Omiin tekemisiin tulee särmää, kun muiden hidastelu ja vastarinta ärsyttävät. Maaliskuisilla henkinen heräämiskausi kuitenkin jatkuu tuoden uusia ideoita ja äkkikäänteitä. Myöhemmin ajan henki muuttuu ja saa menojalkasi vipattamaan. VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–20.4. 18.7. syntyneille jakso tuo väkeviä tapahtumia, joissa miehet ovat useimmiten tavalla tai toisella mukana. Tunne-elämä on antoisaa heinäkuun loppupuolelle asti, sen jälkeen korostuu yleinen sosiaalisuus. Henkinen myötätuuli jatkuu heinäkuisilla. 23.10.–10.11. Elokuun alkupuolella syntyneenä voit tehdä eloasi vapauttavan ja uudistavan siirron. syntyneitä kutsuvat riippumatto ja hyvä kirjallisuus. Opit yhdistämään mielihyvän ja järkevän tekemisen uudella tavalla. syntyneet löytävät sisäisen sisupussinsa elokuussa. Tammikuisilla syyt ovat arkisia, helmikuisilla enemmän periaatteellisia. Muut ovat varsinaisia tarmonpesiä ja kaikenlainen toiminta innostaa. Sen jälkeen aika on vilkasta ja seurallista. NEITSYT 24.8.–22.9. Haluat omin käsin saada aikaiseksi jotain konkreettista. syntyneisiin, muut saavat osansa seuraavalla jaksolla. Sosiaalisuus lisääntyy jakson edetessä, ja loppupuolella voit kokea hyvinkin mukavia hetkiä tunne-elämässäsi. Suhdealueen lämpöaalto sulostuttaa elämääsi 18.7. 11.–22.11. 21.4.–9.5. Annat kohtalon kuljettaa, ja pistäytyminen torikahvilassa tai terassilla saattaa tuoda mainioita kohtaamisia ja juttutuokioita. Nyt se vaikuttaa eniten 22.6.–11.7. Voimavaihe hiipuu jakson myötä. VAAKA 23.9.–22.10. Surkeilemattomalla asenteella voit kuitenkin nauttia tästä sydänkesän vaiheesta, ja jakson alkupuolelta voi löytyä myös romantiikkaa. 11.–20.1. VESIMIES 21.1.–18.2. Jos synnyit joulukuussa, jokin ristiriita opettajahahmon kanssa herättää syvällisiä pohdintoja. Elokuisena otteesi elämään voimistuu heinäkuun puolivälin jälkeen. Pehmeämpää antia tuovat lähialueen yhteisprojektit. 19.7. Kätketyt ja kulissien takaiset asiat tuntuvat nyt kiehtovilta. KAURIS 22.12.–20.1. LEIJONA 23.7.–23.8. SKORPIONI 23.10.–22.11. Pienet matkat, mielenkiintoiset keskustelut ja lukeminen antavat uutta näkökulmaa ja inspiraatioita. RAPU 22.6.–22.7. Tunneelämän kannalta jakson loppupuoli on parasta aikaa. Huhtikuussa syntyneenä haluat sulatella alkukesän tapahtumia omissa oloissasi. Toukokuisena pääset mukaan railakkaaseen yhteishankkeeseen, kesäkuisena viihdyt pienemmissä kuvioissa. Suhdehakuiset voivat tavata kiinnostavan kumppanin, jonka maailmankuva on erikoinen. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. . alkaa kaikilla erittäin antoisa neliviikkoinen tunne-elämässä. HÄRKÄ 21.4.–21.5. asti. Heinäkuisena voit nauttia rennommasta elosta. syntyneenä vetäydyt hieman sivuun pohtimaan sitä, mikä elämässäsi pitäisi muuttua. alkaa kaikkia koskeva vilkas liikkumisen ja viestinnän aika. KAKSOSET 22.5.–21.6
Tiina, Helsinki Gandhin viisaudet Luin numerosta 5/2022 ensimmäiseksi jutun Kohti vapautta ilman väkivaltaa . En ole aikaisemmin mistään lukenut tästä aiheesta. Johanna Huhtamäki kohtasi kolmikymppisenä vaikeuksia, jotka voitettuaan hän päätti auttaa muita. Leila Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Tuula Voimanainen Tina Turnerista kertova juttu edellisessä lehdessä oli varsinainen voimanaisen selviytymistarina. 3. Antero Tunnelukot Tunnelukot estävät virtauksen -artikkeli Anne Vuotarista ja homeopatiasta (Voi hyvin 5/2022) on avartava. Artikkelin otsikko Kohti kivun alkujuurta oli osuva. Mahatma Gandhin viisaat ajatukset sopisivat myös tähän olemassa olevaan aikaan. Kaikki jutut ovat omalla tavallaan parhaita, ja vaikea on valita niiden joukosta sitä yhtä, joka olisi ylitse muiden. Tiina, Oulu Parisuhde ja valta Kun valta vinoutuu suhteessa (Voi hyvin 5/2022) oli kiinnostava. YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e.. Koiria ja kissoja Numerossa 5/2022 oli juttu lemmikeistä. 2. Heli Pidä huolta kehostasi Edellisen numeron Hyvissä käsissä -juttusarjassa kerrottiin tekniikoita yhdistävästä Dorn-terpiasta. Carita Kaikki parhaita Voi hyvin -lehti on todella monipuolinen ja mielenkiintoinen. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. Marjut Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Itsekin palaan lapsuuteeni tai tunnen kaipauksen läikähdyksen tiettyjen tuoksujen äärellä. Arvomme kaksi palkintotilausta. Toivotaan parempaa tulevaisuutta. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi. Kissatkin ovat mukavia, mutta ne eivät tottele kuten koirat. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. LÄHETÄ vastauksesi 9.8.2022 mennessä. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 5: 1. Lukijoidemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Hajuaisti on tärkeä, sillä tuoksut hoitavat mieltä ja kehoa. Kehosta täytyy pitää huolta, ei se pysy kunnossa itsestään. Jos koira nousee aamulla liian aikaisin ja sille sanoo, että noustaan kohta, se menee takaisin petilleen. Kissa ei tee niin. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 7/22, 00081 A-lehdet. Kyllä koira on mielestäni paras. Toimittaja Sirpa Pääkkönen oli kirjoittanut hyvän kokonaisuuden. Luuston hyvinvointia kannattaa alkaa miettiä viimeistään vaihdevuosi-iässä. Kirjailija Sirpa Kähkönen luottaa rakkauden elvyttävään voimaan, kun on aika selvitä elämän haasteista. Kirjoita meille LUKIJALTA Tuoksut tuovat muistoja Juttu tuoksujen herättämistä tunteista oli edellisen numeron paras. 72 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi
Tämä kolumni päättää sarjan. Katson ympäröivää ja pakahduttavinta vaihettaan elävää luontoa, jossa lehtivihreän määrä kulkee käsi kädessä sydämeen laskeutuvan mielenrauhan kanssa. Haarapääskyt kaartelevat järven yllä. Olen kirjoittanut kotona ruokapöydän päässä, äitini sairasvuoteen vierellä ja täpötäydessä junassa. Työ on kulkenut koko kuluvan vuosituhannen mukanani sinne, minne minäkin. Kaltaiselleni arkajalalle riittänee tulevaisuudessakin korvessa kulkeminen ja painan vastedeskin pääni tyynyyn neljän seinän sisällä. Paluumuuttajia nekin. KOLUMNI ”Korpi on antanut enemmän kuin ottanut.” Pieniä ihmeitä K irjailijantyö on siinä mielessä etuoikeutettua, että se antaa sekä henkistä että fyysistä liikkumatilaa. Jekun myötä olemme saaneet kokea, miten viisas ja läsnä eläin voi ihmiselle olla. Nyt istun laiturilla tietokone sylissäni ja mietin, miten korpi on eri-ikäisiin perheenjäseniimme vuodenkierron aikana vaikuttanut. K orpi on antanut enemmän kuin ottanut. Avantoa varten veteen jätetyt laiturin tikkaat kestivät teräksisen jään lähdön. Neljän kolumnin sarjassa hän on pohtinut, mitä korvessa asuminen on merkinnyt hänelle ja hänen puolisolleen, näyttelijä HannuPekka Björkmanille. Isossa pöllökupissa on koko ajan kallistuvaa kahvia. Aamuiset lehdenhakukilometrit tuntuvat puolta lyhyemmiltä koiran kanssa tehdessä, eikä Jekku ihmettele, jos pysähdymme halaamaan puuta tai syömään kerkkiä suoraan puusta. Aamupirtelössä maistuu kuusenkerkkien ja pakkasessa talven yli levänneiden mustikoiden metsäinen liitto. Toivottavasti matka korvessa jatkuu yhtä hyvänä ja syvänä tulevinakin vuosikymmeninä. Nyt pitkin tyyntä järvenpintaa luistelevien vesimittarien rauhaa rikkoo vain aika ajoin vieressä molskahtelevat hauet. VOI HYVIN | 73 K U V A T M IL K A A LA N E N Nina Honkanen on kirjailija ja seksuaalikasvattaja. Läheisimmäksi eläimeksi korvessa on tullut naapurin lapinkoira Jekku. Se on lempeydellään sulattanut meidän kaikkien sydämet, ja kun olemme 400 kilometrin päässä, Jekku kuulemma tuijottaa talollemme toivoen, että siellä alkaisi taas näkyä liikettä. Aiemmin tuntemattomat asiat, puuhat ja ihmiset ovat muuttuneet osaksi arkea, vesuri heiluu siinä kuin siemenperuna löytää paikkansa. E ilisellä aamukävelyllä näimme karhun jäljet, ja kyliltä palatessamme hirvi paineli edessämme kuin muistutuksena elämän nopeusrajoituksista. Räystäiden alle tehdyissä pesissä käy kova kuhina ja mato toisensa perään uppoaa kyltymättömien poikasten suihin. Lapsesta asti allergiselle on ollut uusi kokemus luoda henkilökohtainen suhde koiraan. Pieniä ihmeitä tapahtuu joka päivä?–?oli se sitten kokiksen vaihtuminen itse tehdyksi raparperisimaksi tai dippaus jääkylmään järviveteen. Ehkä tämä kyisiä ja kivisiä peltoja raivannut kansa päätyy jonakin päivänä vielä juomaan isovanhempiemme lailla sikurista tehtyä korviketta. Paikallisen faunan äänet kantautuvat ympäri vuoden myös makuuhuoneeseemme?–?ellei orava riehu ulkonurkissa, niin ahma tai ilves voi painella läpi pihamaan. Ruumiillinen työ ja järvessä uiminen ovat vieneet mukanaan monta kolotusta ja harmitusta. Tai rakkaani työuupumuksen varjostama katse, joka päivä päivältä kirkastuu, tai pojantyttären hento käsi omassa kädessäni, kun kävellemme niemenkärkeen ihmettelemään kurkien lentoa. ?. Järvenselän takaa aukeaa laaja korpialue, jonka vanhoissa metsäkämpissä yöpyminen on vielä kokematta. Kirjosiepot kollegoineen viihtyvät pöntöissään kuin olisivat asuneet niissä aina
Seireenit ja veden muut myyttiset olennot Paimentolaiset rakensivat tarunhohtoisen Petran SILKKITIEN, Maustetien ja Kuninkaan valtatien kulkijoille Petra oli tärkeä pysähdyspaikka. ENSI NUMEROSSA. K U V A A D O B E ST O C K henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 10.8.2022 Luonnolliset keinot allergioiden hoitoon Miksi kiitoksen saaminen tuntuu vaikealta. Sinne päätyivät myös Mooses ja hänen veljensä Aaron
Sinä ihana kokonainen.” Susanna Jussila: Sielunsopukoita ?–?Voit olla säröillä ja silti säihkyä. Ovatpa kengurut vallanneet itselleen jopa lisätilaa muun muassa Havaijilta, Uudesta-Seelannista ja Saksasta. VOI HYVIN | 75. Australian aroilla ja sademetsissä runsaslukuisina elävät pussieläimet ovat sopeutuneet hyvin ihmisten läsnäoloon, mutta yksi alalaji on silti uhanalainen. Otava 2022. VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K Tiesitkö, että kenguruita on 65 lajia. ”Anna itsellesi lupa olla palasina
Voi hyvin -lehden voimameditaatiot tuovat energiaa elämääsi ja samalla saat kokea luonnon vahvan läsnäolon. Jokaisessa meditaatiopodcastin jaksossa paneudutaan yhteen teemaan. MEDITAATIO energiaa & iloa Kaipaatko iloa, rakkautta, kiitollisuutta, vapautta ja rauhaa elämääsi. Tule voimaan paremmin! Uusi kausi on ilmestynyt – kuuntele podcast!