11,90 € Heli Laaksonen ”Luonto toi lohdun surussa” Björn Lindeblad Ruotsalaisen munkin uskomaton elämä Miten sitoudut rakkaudessa. NRO 7/2023 . Tunnista oma arkkityyppisi Uskalla sallia itsellesi parasta Kuunsolmut paljastavat kohtalosi Saunan yllättävät terveysvaikutukset Satu Hassi ”Vanheneminen hirvittää minua” VOIMAA JA VIISAUTTA Mika Aaltola ”Tunteista puhumista on pitänyt opetella”
MAINOS K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N Kotivinkin Kitty-tarvikepaketin avulla kirjot Anna Kilpeläisen suunnitteleman upean Yhteys-kuvion kassiin. Ohje sisältää yksityiskohtaiset kuvat pistoista, eli se sopii myös niille, jotka eivät ole aiemmin kirjoneet. Kangaskassi tuo tekijälleen iloa pitkään." KITTY-PAKETTI SISÄLTÄÄ: • esipainetun Reilun kaupan -ekokassin • DMC-kirjontalangat (kuusi väriä) • Bohin-kirjontakehyksen • kirjontaneulan • selkeän kuvallisen ohjevihkon 44 90 SISÄLTÄÄ POSTIKULUT Kokeile kirjontaa kassiin. Hänen mielestään kaikki pystyvät opettelemaan kirjonnan salat selkeän ohjeen avulla. Tilaa upea kirjonta tarvikepaketti! Tilaa paketti osoitteesta meko.fi/kittykirjontakassi Yhteys-kirjontakuvion on suunnitellut Anna Kilpeläinen, 25. ”Kuvio on esipainettu kassiin, jolloin kankaalle jäljentämistä ei tarvita. Pakkaus sisältää kaiken tarvittavan: saat laadukkaat välineet, materiaalit sekä huolellisesti tehdyt ohjeet kauniissa Kitty-pakkauksessa
Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Osallistu kisaan Instagramissa.. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Heini Lehtosalo Tasja Salin (terve.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Milja Haltsonen Jonna Hoffrén, Nea Ivars, Ida Jokikunnas, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Jaana-Mirjam Mustavuori, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Riina Peuhu, Timo Pyykkö, Sirpa Pääkkönen, Ninni Sandelius, Arja Sihvola, Hanna Vilo, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Häntä kiusattiin, ja hän joutui jopa pyytämään kiusaajaltaan anteeksi. Vai oletko synnynnäinen johtaja eli susi. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. Onneksi lähellä oli myös kannustavia ihmisiä. 38. vuosikerta. Keskustele aiheesta Facebookissa. ISSN 0780-1122 terve.fi Olisiko voimaeläimesi kenties joutsen. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Aikakausmedia ry:n jäsen. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Voimaeläin antaa tietoa ja voimaa, suojelee ja opastaa. Tee netissä testi ja saat selville oman voimaeläimesi! Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa Voi hyvin -lehti Kuvataiteilija ja kirjailija Hannu Väisänen koki lapsena kovia. @voihyvin Mikä on parasta kesässä. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa
28 Elämänfilosofia | Mika Aaltola on oppinut, että elämä on paljon helpompaa, kun ei yritä olla täydellinen. Kannessa henkisyys 8 Viisas nainen | Satu Hassi on halunnut muuttaa maailmaa, mutta se ei ole aina miellyttänyt kaikkia. ?. . 14 Uutta ajateltavaa | Valmentaja Nando Malmelin kertoo, miksi avoimuus on niin tärkeä taito tulevaisuudessa. . 16 Kannessa | Runoilija Heli Laaksosella ei ole kiire, kun hän tarkkailee luontoa, sillä ihmeteltävää on niin paljon. Tunnistatko sinä jo kehnäsienen. Tiedustelut sivulla 71. 54 36 48 8 . SISÄLTÖ 7/2023 parantava ruoka 34 Ruoka | Maukas ja kaunis vadelma on yksi kuitupitoisimmista marjoistamme. 36 Ravitsemus | Sienestäminen on hauska ja hyödyllinen harrastus, jossa voi aina oppia uutta. Kesällä sitä voi laittaa niin salaatteihin kuin jäätelöihin. Kannen kuva Milka Alanen. Tyyli, meikki ja kampaus Ida Jokikunnas. 22 Psykologia | Kun tutustut mielesi esteisiin, voit oivaltaa, ettei hyvää tarvitse erikseen ansaita.
mystiikka 44 Luonnonihme | Pikkuriikkisiä kolibreja on kutsuttu taivaan jalokiviksi. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 71 Ristikko 72 Horoskooppi 73 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva ?. 47 Kauneustarina | Kaurilan Sauna luo löylyissä viihtyville luonnonkosmetiikkaa. . 22 28 62 34 ”Parhaat asiat voivat löytyä sieltä, mistä niiden ei uskoisi löytyvän.” Mika Aaltola sivulla 33. Monille ne edustavat onnea. 64 38 8 . Kunnon löylyillä on myös lukuisia terveyshyötyjä. 64 Henkinen ajattelija | Sisäinen ääni ohjasi Björn Lindebladin luopumaan liike-elämästä ja ryhtymään munkiksi. 46 Kauneudeksi | Auringonpaiste on kesän parhaita puolia. 62 Planeetat | Kuun noususolmu siirtyy kesällä dynaamiseen merkkiin. Lue, mitä lämpimällä ilmalla on syytä huomioida. 61 Terveydeksi | Kesällä on mukava liikkua ulkona, mutta helle voi aiheuttaa huolia. hyvä olo 38 Terveys | Sauna kuuluu olennaisesti suomalaisten arkeen. 70 Iloa elämään | Sanaristikot pitävät muistin virkeänä. 48 Myyttinen luonto | Hämähäkit kiehtovat mieltä mutta herättävät myös vahvoja tunteita. . Rusketus kannattaa kuitenkin hankkia itseruskettavalla. 54 Mielenvoima | Näin tunnistat oman arkkityyppisi ja tapasi sitoutua, kiintyä ja rakastaa
Siksi kesäiset muistot ovat niin tärkeitä.. Kuulemme paremmin sisimpämme viestit ja toiveet. Ettei kävisi niin kuin usein käy, että jo ensimmäisellä työviikolla olemmekin taas velvollisuuksien uuvuttamia. Kunpa pystyisimme säilyttämään loman aikana saavuttavamme tyyneyden tilan. L evollisuuden kokemus on tärkeämpää kuin kuvittelemmekaan. Poista esteet, ota vastaan ja nauti elämästä. Huomaamme vaikutuksen myös lähellämme. Rauhan ja levon tilassa luomme toisenlaisen ilmpapiirin ympärillemme. Mielen asetusten vaihtaminen loma-asentoon kestää jonkin aikaa. Omalla kohdallani toimii parhaiten siirtymä kaupunkikodista mökille. Yhteys omaan itseen luo varmuuden ja voiman tunteen. Oikein tunnen, miten kireydet kehossa hellittävät. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T SA T U N Y ST R Ö M JA IS T O C K P.S. Hektisinä hetkinä yritän mielessäni palata paikkoihin, joissa olotilani on ollut tyyni ja kirkas. Hiljentyminen auttaa luomaan syvemmän suhteen myös omaan itseemme. Levollisena olemme enemmän omia itsejämme. Se luo sisäistä rauhaa, seesteisyyttä ja mielen tyyneyttä. Huomio kiinnittyy askareisiin keittiössä ja pieniin puuhiin pihamaalla. Sellaisina hetkinä tunnemme olevamme vahvoja, häiriintymättömiä ja tasapainoisia. Stressi on ikävä seuralainen. Sen yliotteesta ei niin vain pääse irti, mutta onneksi konsteja on monia. Levollista lomaa M illä mielin siirryit kesälaitumelle. Joskus siihen riittää muutama päivä, toisinaan viikkoja. Souturetket, aamu-uinnit, mustikoiden kypsyminen ja ensimmäisten kantarellien huomaaminen ovat joka kesä nautinnollisia kokemuksia. Muistan sellaisia kesiä, että havahduin vasta loman kolmannella viikolla siihen, etten ole ajatellut koko päivänä työasioita. O ma levollisuuteni kasvaa ja kehittyy veden äärellä ja metsän siimeksessä. Jäikö viime hetkeen liian monta askarta. Sallitko sinä itsellesi parasta vai käytätkö aikasi toisten hyvän edistämiseen. Lue juttu alkaen sivulta 26. Kuikan huuto pysäyttää joka kerta, ja katse kiinnittyy hakemaan tuttua pariskuntaa järvenselältä. Tiesitkö, että oma mielesi on pahin este sille, ettet koe edes ansainneesi parasta
8 | VOI HYVIN. VIISAS NAINEN ”Nyt kun jäin pois eduskunnasta, olen luvannut viimeistellä muistelmiani. Muitakin suunnitelmia kirjoittamisesta on”, Satu Hassi kertoo
”Vihdoin on aikaa puutarhalle” Tulisieluinen Satu Hassi on halunnut rohkeasti muuttaa maailmaa. Kokemusten myötä hän on muuttunut myös itse. Kaikkia se ei ole miellyttänyt, minkä Satu on saanut tuntea nahoissaan. TEKSTI NINNI SANDELIUS KUVAT RIINA PEUHU VOI HYVIN | 9
Tykkäsin matematiikasta ja fysiikasta. Mietin, että tuolla jätkällä on älliä. Keskustelimme siitä, mistä maailmassa on kysymys, millaista maailmaa halusimme rakentaa ja mitä me teemme sen eteen. Niiden edellinen osa päättyi siihen, kun hänet valittiin aikoinaan 1980-luvulla Tampereen kaupunginvaltuustoon. Uskoimme, että sosialismi on avain onneen ja että maailman ongelmat johtuvat kapitalismista. Kun Jukan kunto heikkeni, häntä ei voinut jättää enää yksin. He remontoivat sen kodikseen useiden vuosien kuluessa. Saimme elää monta hyvää vuotta yhdessä, ja elämä olisi jäänyt paljon köyhemmäksi ilman häntä. Neuvostoliiton ajateltiin olevan edistyksen polulla. Hän ehti olla kansanedustajana ja meppinä 31 vuotta. Jukka oli ajattelultaan varsin vihreä. Tänä keväänä Satu kutsui muutaman ystävänsä kekkereihin kriikunapuita ihastelemaan. Jukka sairasti Parkinsonin tautia. Meillä ei ollut ollut tiukkaa jakoa kotitöissä, vaan kumpikin teki, mitä ehti. Moni leski soimaa turhaan itseään, ettei jaksanutkaan loppuun asti. ”Eduskuntatyön päättyminen tuntuu haikealta, mutta myös helpottavalta, koska stressin määrä kasvoi viime kaudella aika korkeaksi.” Eläkkeelle Satu ei kuitenkaan jää. Myös arvot yhdistivät meitä. Koulutukseltaan Satu on sähkövoimatekniikan lisensiaatti. Sitten Jukka sai hoitopaikan. Tyttöjen rajoittaminen ärsytti minua. Halusin todistaa, että olen täysiarvoinen ihminen. Lopulta en jaksanut enää. Jos olisin vain keskittynyt tekniikkaan ja vempaimiin, olisin Otaniemessä kuollut ikävystymiseen tai paennut pois. Pik”Huomasin varhain, että yhteiskunta arvostaa miehiä enemmän kuin naisia.” kuhiljaa tehtävä kerrallaan huolehtiminen liukui minulle. Hänestä otettuja kuvia on seinällä, hyllyllä tai lipaston päällä. Epäkohdat ja rappio, jotka Neuvostoliitossa vieraillessa nähtiin, selitettiin ensin sillä, että maa ei ollut vielä toipunut sodasta. Satu toimi myös suuren valiokunnan puheenjohtajana, mikä on vaativa tehtävä. Minua jää ikuisesti kismittämään se, että hoitojärjestelmä panee vastakkain potilaan edun ja toiveet sekä omaisen jaksamisen. Kun selitys ei enää tuntunut uskottavalta, ajattelin, että rehellisyys on viisainta. Terveydenhuoltojärjestelmä laskee liikaa sen varaan, että heikkenevä ihminen pärjää kotona, sekä ääneen lausumattomaan oletukseen, että puoliso hoitaa häntä. Aloin SATU HASSI on syntynyt Helsingissä ja kasvanut Tampereella. K riikunapuut kukkivat vain viikon. Jukan muisto elää paitsi juhlan aikana myös arjessa. Samalla luodaan syyllisyydentunnon automaatti. Viimeisen neljän vuoden aikana tapahtui paljon suuria asioita: puolison sairauden paheneminen ja kuolema, koronapandemia ja sota. Ne olivat ihania retkiä, joita tuskin olisin kokenut ilman Jukkaa. Poliitikon urallaan hän on toiminut muun muassa vihreiden kansanedustajana, ympäristöja kehitysyhteistyöministerinä, europarlamentaarikkona sekä Vihreän liiton puheenjohtajana. Väinö Linnan Pohjantähti teki minusta teininä vasemmistolaisen, opiskeluvuosina minusta tuli taistolainen, ja sain ystäväpiirin vasemmistoradikaaleista opiskelijoista. ”Koska Japanissa juhlitaan kirsikkapuun kukintaa, pohdimme keväisin, että voisimme järjestää puutarhajuhlat luumupuittemme kunniaksi.” Jukka kuoli pitkäaikaiseen sairauteen kaksi vuotta sitten. Nyt hän lämmittää minua talvisin.” Satu jätti eduskunnan tänä keväänä. Siinä on jotain samankaltaista kuin äitien syyllistämisessä: jos et jaksa, et rakasta lapsiasi tarpeeksi.” Toisinajattelija ”Huomasin varhain, että yhteiskunta arvostaa miehiä enemmän kuin naisia. Vasta noin kaksi kuukautta ennen Jukan kuolemaa sosiaalityöntekijä sanoi, että Suomessa laki ei vaadi puolisoa hoitamaan omaistaan kotona. Hän aikoo jatkaa muistelmiensa kirjoittamista. Satu Hassin puutarhassa Tampereen Pispalassa tämä varhaiskesän kaunis mutta lyhyt kukoistus on erityisen merkityksellinen. ”Aion myös hoitaa puutarhaa, kun aikaa on enemmän.” Seikkailija ”Tutustuin Jukkaan fysiikan oppikirjaa tehdessä 1990-luvun alussa. Uhosin, että minähän menen! Naisten maailma ei näyttänyt houkuttelevalta. Hän asuu Tampereen Pispalassa talossa, jonka hän on remontoinut yhdessä edesmenneen puolisonsa kanssa. Muistan, kuinka neljävuotiaana suutuin, kun joku sanoi, etten pääse armeijaan, koska olen tyttö. Huolehdin isästäni ja puolisostani Jukasta heidän viimeisinä vuosinaan. Satu muutti vanhaan puutaloon puolisonsa Jukka Valjakan kanssa vuonna 2008. Otin Jukan vaatteista talteen muutaman ison villapaidan. Useamman vuoden ajan se ei haitannut arkea. 10 | VOI HYVIN. Olin edelleen töissä kansanedustajana ja vastasin samalla Jukasta. Juhlaperinne ei ole jäänyt. Tuskin olisin ilman häntä myöskään oppinut tuntemaan merta. Valitsin tietoisesti naiselle epätyypillisen ammatin ja hain opiskelemaan Espoon Otaniemeen sähkötekniikkaa. ”Surussa ei taida auttaa muu kuin aika. Opin sen, että vanhuuttaan tai sairauttaan heikkenevän ihmisen hoito on paljolti sen varassa, että joku läheinen ottaa yhteyksiä, täyttää hakemuksia ja tappelee hoitopaikan. Jukka vei minua seikkailuille. Totuus valkeni vähitellen. Hän on julkaissut runoteoksen, romaanin ja useita elämäkerrallisia teoksia sekä tietokirjoja. Hän kiinnitti huomioni kirjoitustaidoillaan. Teimme 15 vuoden ajan joka kesä vaelluksen Lappiin: patikoimme ja meloimme. Lisäksi hän täytti 70 vuotta. Heidän seuransa oli henkireikä. Meillä oli samantyyppinen huumorintaju ja samanlaisia harrastuksia
jolle pitää ja voidaan tehdä jotakin. Toisen valtuustokauden alussa esimerkiksi kyselin, onko laitaa, että kolme pankinjohtajaa kisaa valtuuston puheenjohtajan paikasta. Se tarkoitti monien vallitsevien itsestäänselvyyksien kyseenalaistamista. Monesti väitetään, että vihreät eivät ole saaneet mitään S puhua ja kirjoittaa suorasukaisesti taistolaisliikkeen ongelmista. Olin mukana vaikuttamassa siihen, että teollisuusmaat pystyivät ratifioimaan sen. Politiikka ei ole sellaista, että olisin kuin pyhä Yrjänä ja yksin tappanut seitsenpäisen lohikäärmeen. Toimin 2000-luvun taitteessa ympäristöministerinä, kun neuvoteltiin Kioton ilmastosopimuksesta. On tuntunut rohkaisevalta nähdä, kuinka iso muutos on käynnissä. Elintasomme hintana pidettiin sitä, että järvet pilaantuivat ja tehtaat saastuttivat. VOI HYVIN | 11. Koin, että minusta tuli systeemin pelle. Se onnistuu, kun tarpeeksi moni tarpeeksi monessa maassa työskentelee samaan asian eteen.” Häirikkö ”Lähdin politiikkaan pelastaakseni maailman. Vihreä liike oli alullaan. Olemme kuitenkin olleet kääntämässä ilmastopolitiikan suuntaa. ”Muistan, kuinka nelivuotiaana suutuin kun joku sanoi, etten pääse armeijaan.” aikaiseksi. Ajatus jäi vaivaamaan minua, ja siitä tuli osa maailmankuvaani. Olin aktiivinen kansanliikkeessä, joka vastusti Tampellan tehtaan keskustatontin rakennusoikeuden moninkertaistamista. Minut kutsuttiin tilaisuuksiin pitämään räväkkä puheenvuoro, jonka jälkeen läsnäolijat todistelivat, etteivät asiat ole niin kuin sanoin ja että olipa hyvä keskustelu. Kaikki tapahtuu prosesseissa, ja joskus perhosen siiven räpäys aiheuttaa pyörremyrskyn. 1980-luvulla Tampereella suurten rakennusyhtiöiden edustajat olivat mukana päättämässä kaupungin kaavoituksesta, mitä nykyään pidettäisiin sopimattomana. Kesti kauan, että ’isot pojat’ hyväksyivät sen, että ilmastonmuutos on vakava asia, Satu Hassi hoitaa paitsi puutarhaa myös suurta määrää viherkasveja. Ilman sitä ilmastopolitiikka olisi pysähtynyt pitkäksi aikaa. Ryhdyin toimimaan porukoissa, joista muodostui lopulta vihreät.” Suojelija ”Havahduin luonnon saastumiseen varhain. Uutena vihreänä kaupunginvaltuutettuna halusin muuttaa sekä päätösten sisältöä että toimintatapoja. Kuulin ilmastonmuutoksesta ensimmäisen kerran taistolaisopiskelijoiden seminaarissa 1970-luvulla. Sitä pidettiin törkeänä käytöksenä. Minulle on silti ollut olennaista jatkaa yrittämistä eikä luovuttaa. Lapsena Tampereen Pyhäjärvessä kellui kakkakimpaleita, eikä siellä voinut uida
Samaan pyrin mummuna. Kirjoittaessani koin tekeväni jotain uhkarohkeaa: ylitin rajoja sen suhteen, mitä insinööri saa tehdä. Runoissani näkyi ahdistus ydinasevarustelusta. 12 | VOI HYVIN. Äitinä en halunnut tuputtaa sukupuolirooleja ja halusin heidän tekevän valintansa itse. Vastustuksesta seurasi paheksuntaa valtaapitäviltä. On pitänyt puskea monesta läpi, mutta on kohtuutonta, että sellaista ylipäänsä vaaditaan. Loppuelämän kannalta se oli hyvä päätös, mutta olin epäreilusta kohtelusta todella vihainen. Koin, että minut savustettiin sieltä ulos. Jos en olisi suuttunut kohtelustani, en olisi uskaltanut lähteä tekniikan ammatista. Kun julkaisin runokokoelmani Magdalena ei häpeä enää (1984), olin töissä Tampereen teknillisellä yliopistolla ja valmistelin lisensiaatin työtä. Syrjinnässä on kyse siitä, että toisten tielle kasataan esteitä, joita toisilla ei ole.” Runoilija ”Kun aloin kirjoittaa 1980-luvulla, se oli tapa pysyä hengissä. Minua on luonnehdittu rohkeaksi ja sinnikkääksi, ja on siinä kai perää. Olin silloin huolissani siitä, millainen maailma pieniä lapsiani odottaa. Kaapin päällä on Satun ja Jukan 10-vuotishääpäiväkuva sekä kuva juuri tohtoriksi väitelleestä Jukasta. Eräässä Aamulehden jutussa vuonna 1990 arvioitiin tamperelaisten julkkisten ulkonäköä. Kullanvärinen pienois-Buddha on lahja Nepalista. Kotona on esillä myös paljon matkamuistoja ja lahjaksi saatuja esineitä. Pilkan ja leimaamisen kestämisessä auttoi se, että olin teekkarina tottunut rankkaan huumoriin. Säikympi olisi ehkä ”Pilkan kestämisessä auttoi se, että olin teekkarina tottunut rankkaan huumoriin.” luovuttanut. Kunnia meni, mutta maine kasvoi. Sain myös valtakunnallista näkyvyyttä ja pääsin eduskuntaan vuonna 1991. Olen valtavan ylpeä tyttäristäni ja iloinen, että heillä on molemmilla kaksi lasta. Minusta sanottiin, että vartalo on hyvä, mutta tukka rasvainen ja otsatukka näyttää itse nirhityltä. Joskus pahastuin, useimmiten vain nauroin. Yritin tarjota heille mielenkiintoista tekemistä, sellaista, joka ruokkii mielikuvitusta. Minua kutsuttiin kunnallishäiriköksi ja Tampellan hallintojohtaja kuvasi kansanliikettä ’hassahtaneiksi satuilijoiksi’. Aloitin uuden elämän vapaana kirjoittajana. Vanhempi tytär syntyi, kun olin tiukassa opintosprintissä, ja nuorempi, kun viimeistelin diplomityötäni. Olin mennyt naimisiin heidän isänsä kanssa 23-vuotiaana. Tyttäreni syntyivät vuosina 1976 ja 1979. Nämä kokemukset jäivät kuitenkin muistiin. Tavalliset ihmiset osoittivat tukea, soittivat ja pysäyttivät kadulla
Ihminen voi elää myös ymmärtäen, että olemme osa suurempaa kokonaisuutta, jota meidän pitää kunnioittaa. Ilmastotavoitteista puhuttaessa vuosi 2050 saattaa tuntua kaukaiselta. Myöhemmin kiinnostuin muinaisuskonnoista. Jos yhtä vanhaksi kuin äiti, seitsemän vuotta, jos isäni, 25 vuotta. Niin kauan kuin joku edellisen sukupolven edustaja on elossa, oman elämänkin voi kuvitella päättymättömäksi. ”Mytologioiden opetukset vaikuttavat yhä maailmankatsomukseeni.” VOI HYVIN | 13. Jos lasteni lapsuusvuosina pelkäsin ydinsotaa, nyt sen paikan on vienyt ilmastonmuutos. Oli riemastuttavaa, että on ollut pitkä ajanjakso, jolloin naisia pidettiin tärkeimpinä maailmankaikkeutta ohjaavina voimina. Jumalataruskontojen kautta ymmärsin, että maailman hahmottaminen aivan toisin on mahdollista. Olin käynyt isäni kanssa tulisia väittelyitä vaikka mistä, joten kirkosta eroaminen oli vain yksi rikka rokassa. Meidän tulisi vaalia luontoa, jotta selviämme.” . Totesin, että sellaista hypoteesia kuin Jumala ei tarvita mihinkään. Ilmastonmuutoksen pysäyttämisessä ei ole kyse tulevista sukupolvista vaan lapsista ja lapsenlapsista, jotka ovat jo täällä. Elämän rajallisuus konkretisoitui, kun vanhemmat olivat kuolleet. Teen sen, mikä on vallassani. Siitä, millaisessa maailmassa he elävät.” Etuvartiossa ”Vanheneminen ja heikkeneminen hirvittävät minua jonkin verran. Mietin välillä, montako vuotta minulla on jäljellä, jos elän yhtä vanhaksi kuin läheiseni. Jälkimmäisesessä tosiasioiksi kelpuutettiin vain mitattavat asiat ja menestyksen ja pätevyyden mittari oli raha. Mieheni kuoliniän olen ohittanut. Tiedämme nyt, että olemassaolomme on mahdollista, koska maapallolla on biosfääri. Tyttäreni asuvat eri paikkakunnalla. Esimerkiksi ajatukset siitä, että äiti maa ja luonto ovat pyhiä, aika on syklistä ja maailmankaikkeudessa toistuu syntymän ja kuoleman vuorottelu, olivat jyrkästi toisenlaisia kuin insinöörimaailman lineaarinen ajattelu. Aloin lukea silloista yhteiskunnallista valtavirtaa kyseenalaistavaa kirjallisuutta. Kun lukee, millaisia ihminen, yhteiskunta ja ajattelutapa ovat olleet kauan sitten, se kertoo yhtä lailla, mikä on mahdollista tulevaisuudessa. Emme ole tuomittuja siihen, että suhteemme muuhun olevaan on pelkkää hyväksikäyttöä. Koin, että se oli väärin, ja niin minusta tuli vasemmistolainen teini. Kun luin 14-vuotiaana Linnan Pohjantähteä, tajusin, miten paljon ihmisen elämää määrää se, millaisiin oloihin ja perheeseen hän on sattunut syntymään. Ympäristöstä huolehtiminen on ollut osa Satun ajattelua niin kauan kuin hän muistaa. Olemme osa luontoa ja jos tuhoamme sen, tuhoamme itsemme. Lapset ovat täynnä oivalluksia ja jännittäviä näkökulmia, sitä oikein huomaa urautuneisuutensa kun heitä kuuntelee. Nyt olen itse etuvartiossa, lasten ja lastenlasten ja kuoleman välissä.” Pyhyyden etsijä ”Lapsuudenperheessäni kirkkoon kuuluminen ja kristinusko olivat itsestäänselvyyksiä. Isäni eli 97-vuotiaaksi. Toki olen sen aina tiennyt, mutta silloin sisäistin, että minunkin elämäni loppuu joskus. Minulle on täysi arvoitus, onko lähelläni ketään joka huolehtii minusta, kun olen itse heikko ja sairas. Mytologioiden opetukset vaikuttavat yhä maailmankatsomukseeni. Myytit ovat kuvakielellään kertoneet kauan sitten saman sanoman, johon tiede on päätymässä. Kerran lukion viimeisellä luokalla uskonnonopettaja puhui niin pehmoisia, että menin samana iltapäivänä väestörekisteriin eroamaan kirkosta. Yritän pysyä hyvässä kunnossa mahdollisimman pitkään: kävelen 10?000 askelta päivässä, pyöräilen ja joogaan ja syön terveellisesti
Konsultti ja valmentaja Nando Malmelin pitää avoimuutta tulevaisuuden tärkeimpänä taitona. ”Suurin osa ihmisten välisestä vuorovaikutuksesta on sitä, että kuuntelemme, jotta pääsisimme vastaamaan ja osoittamaan oppineisuuttamme ja kertomaan näkemyksiämme. Mitä avoimuus sinulle tarkoittaa. Tätä ilmiötä kutsutaan nimellä serendipisyys, jossa olennaista on se, miten sattumukset nähdään mahdollisuutena luoda uutta. Kirjassaan hän kertoo, miten ajatteluaan ja toimintaansa voi treenata avoimemmaksi. Myös ihminen, jonka kritiikki ei ole rakentavaa ja joka on aina eri mieltä, voi olla haitaksi tiimin työskentelylle. ”Avoimuudessa tarvitaan tilanneja suhteellisuudentajua. Se ei ole vain persoonallisuuden piirre vaan elämäntaito, jota voi harjoitella ja oppia ja joka auttaa elämään aiempaa mielekkäämpää, tasapainoisempaa ja rohkeampaa elämää.” Mikä on ollut sinulle tärkeä avoimuustaito. Välillä on osattava käyttää keskittymistaitojaan uuden luomiseen ja välillä osattava erottaa ne tietyt asiat, jotka kannattaa tehdä niin kuin ennenkin liiemmin miettimättä. Jos haluamme luoda uutta tai itse uudistua, kehittyä tai sopeutua murrokseen, on pyrittävä tiedostaen ja aktiivisesti avaamaan ajattelua uusille ideoille ja näkökulmille. Jos ajattelemme ennakkoluulottomasti, voimme tunnistaa myös ongelmien ja uhkien lomasta mahdollisuuksia, uusia alkuja. ”Maailma on murroksessa ja sitä leimaa epävarmuus, josta voi olla vaikeaa saada otetta. Autan työssäni organisaatioita, tiimejä ja johtajia kehittämään osaamistaan ja strategista ajatteluaan. Olen valtiotieteiden tohtori ja tutkijana olen oppinut, kuinka tärkeä on myös kyseenalaistamisen taito: kyky suhtautua rakentavan kriittisesti erilaisiin ilmiöihin, tulkintoihin ja tietoon. Mitä oudompia ja erilaisempia toisen näkökulmat ovat, sitä todennäköisemmin ne ravistelevat ja rikastuttavat ajatteluasi.” Millaisiin hankaluuksiin avoimuus saattaa johtaa. Kannustan pohtimaan, miksi asioita tehdään tietyllä tavalla ja millä muuten niitä voisi lähestyä.” Miten voi tulla avoimemmaksi kuuntelijaksi. Kuuntele toista myötätuntoisesti, ikään kuin hän olisi se, joka tietää, mistä ilmiössä on kyse, ja itse olisit väärässä. Kun emme tee pelkästään sitä, mitä on tehty aina ennenkin, vaan pystymme löytämään uusia asioita myös synkkinä aikoina, voi siitä kehkeytyä jotain mahtavaa.” Ninni Sandelius Nando Malmelin: Avoimuus uudelle?–?Tulevaisuuden avaintaito. Tammi 2023. Meidän kannattaakin kehittää valmiutta ja valppautta tunnistaa murrosten seasta kiinnostavia onnenkantamoisia ja yllätyksiä, jotka normaalin ajattelutavan kautta eivät ehkä nousisi esille. Aivoilla on tietty kapasiteetti luovaan ajatteluun. Jos ihminen on korostuneen avoin kaikelle, voi se olla kognitiivisesti raskasta. Työelämä on usein tavoitekeskeistä ja tehostettua. Avoimuus on taito, joka mahdollistaa uteliaisuuden ja luovuuden. Se on johtanut siihen, että moni meistä toimii arjessa autopilotilla eli tekee asiat tiedostamattaan tietyllä tavalla. Uutta ajateltavaa J os ajattelua ja tekemistä johtaa avoimuus, on helpompaa saada aikaan uutta. Myös jahkaileva avoimuus, asioiden loputon pohtiminen ja kyvyttömyys tehdä päätöksiä arjessa, voi tuottaa hankaluuksia yksilölle.” Mitä tarkoittaa löytämisen taito. ”Osaavien, kokeneiden ja elämää nähneiden ihmisten kykyä ajatella avoimesti rajoittavat monet perinteet ja periaatteet. On äärimmäisen vaikeaa ajatella itsensä kanssa toisin ja tunnistaa omia ajattelumallejaan, rutiinejaan ja kaavojaan, mutta siitä on paljon hyötyä. Tällöin emme aidosti kuuntele ja pyri ymmärtämään toisiamme. Silloin asetut vastaanottajana asemaan, josta voit kuunnella aktiivisen uteliaasti ja oppia uutta. ”Aktiivinen toisinajattelu on ollut työssäni olennaista. O T T O V IR T A N E N / T A M M I. Nando Malmelin on kirjoittanut useita kirjoja luovuudesta työyhteisöissä. Tässä harvoin onnistuu yksin, ja avoimuudessa tarvitaankin vuorovaikutusta toisten kanssa. Radikaalit innovaattorit, jotka avoimesti ajattelevat toisin, nähdään herkästi harmonian rikkojina, etenkin jos tiiminä ollaan sellaisen tehtävän äärellä, jossa toimenpiteiden kulku tiedetään tarkasti. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Avoimuus on taito, jonka voi oppia Ammenna viisautta elämääsi. Jos tätä löytämisen taitoa kehitetään yhteiskunnassa, sillä voi olla huikea vaikutus
Meditoida voi myös kävellessä. Forever Young -elokuvassa etuoikeutettu mutta naiivi Stella ( Nadia Tereszkiewicz) pyrkii kuuluisaan teatterikouluun. Päätä halkova kipu, silmissä vilkkuvat kuviot ja kirkkautta säikkyvät silmät ovat monelle todellisuutta. Yhdessä teokset osoittavat, kuinka toisiinsa kudottua kaikki ympärillämme on?–?menneisyys ja nykyisyys, eri kulttuurien tarinat ja kuvamaailmat, ihmisen sisin ja ympäristö, jossa elämme. Valittavanasi on viisi erilaista kävelyä, jotka kestävät kukin noin 20 minuuttia. Saksille kivun aiheuttamat näyt ovat siirtyneet suuriin kuvakudoksiin, joissa fraktaalikuviot yhdistyvät mielikuvituksellisiin maisemiin ja unelmat painajaisiin. Meditatiiviset kävelyt -podcastimme on tehty juuri sinulle, joka et malta istua. Luovuutta ei ole ruokkinut vain kipu, sillä se on saanut ravintoa myös mytologiasta, ympäristöstä ja perinteistä. Mutta mistä löytää oikeat sanat. Joogaopettaja, taiteilija Petra Streng esittelee kirjassaan eri perinteiden mantroja, opastaa itselle sopivan mantraamistavan löytämisessä ja antaa erilaisia harjoituksia. Uusi kausi on ilmestynyt – kuuntele podcast! MEDITAATIO meditatiiviset kävelyt. Heikkoudesta tuli vahvuus • Kärsitkö migreenistä. Yksi näistä on tekstiilitaiteilija Kustaa Saksi. Mantra auttaa arjen keskellä, johdattaa löytöretkelle sisimpään, rauhoittaa, auttaa ja voimaannuttaa. Naamiot asetetaan kasvoille tilanteissa, joissa ei tunneta turvalliseksi paljastaa todellista itseä. Forever Young elokuvateattereissa. Designmuseon Rajamailla-näyttelyssä on varattu oma huone migreenin kautta lankoihin siirtyneille teoksille. Petra Streng: Mantra?–?Tie sanojen salaisuuksiin. Onko meditoinnin aloittaminen vaikeaa. Viisas Elämä 2023. Kustaa Saksi: Rajamailla Designmuseossa Helsingissä 15.10 asti. Värit, muodot ja pinnat vaihtelevat, hakevat tukea toisistaan ja samalla vetävät katsojan huomaansa. Ohjatun kävelyn jälkeen voit jatkaa liikkumista omaan tahtiisi. Vaikka joukon sisällä syntyy jännitteitä ja täydellisyyden tavoittelu aiheuttaa paineita, paikasta tulee nuorille myös turvasatama, jossa he pohtivat elämää suurempia asioita. VOI HYVIN | 15 Monta tietä sanojen luokse • Mantra voi olla sana, voimalause, rukous. Inspiraation lähteessä on monta polkua, sillä kivun eri vaiheiden kuvaus on kaunista, monimutkaista ja mystistä. Samalla näyttelemisen ja todellisuuden välillä kulkevan rajan hahmottaminen vaikeutuu. Se toimii kehon, mielen ja sielun tasolla. Toden ja tarun raja hämärtyy • Jokainen esittää joskus jotakin, jota ei ole. Tuntuuko paikoillaan oleminen pitkästyttävältä
”Keholle tekee valtavan hyvää poiketa polulta, nostaa jalkaa ja kiertää kivi.” 16 | VOI HYVIN. K ANNESSA Heli Laaksonen on löytänyt luonnossa liikunnan riemun
Heli Laaksonen haltioituu kesäisellä niityllä ja metsän siimeksessä. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN ”Luonto hoitaa mieltä ja kehoa” VOI HYVIN | 17. Kun liito-orava lehahtaa hänen ylitsensä, kokemus on enkelin kohtaamista suurempi. Parasta luonnossa on pysähtyminen
Kesät perhe vietti usein mökillä niityn ympäröimänä. Pieni, hallittu epämukavuus silloin tällöin tekee meille hyvää.” TURUN LÄHIÖSSÄ kasvaneelle Helille luonto on ollut aina läsnä. ”Yleensä emme pääse ryhmän kanssa koko polkua loppuun asti – luonto kun on niin loputtoman kiinnostava. Mummolan ovelta pääsi livahtamaan metsään. Hän aloitti luontoja ympäristöneuvojan opinnot Livian ammattiopistossa. Pesutilat ovat pihasaunassa. Hänellä oli pitkästä aikaa ryhmä, johon kuulua. U ltrahidas metsäeteneminen on kirjailija ja runoilija Heli Laaksosen lempilaji. Vuodesta 2011 lähtien Heli on asunut puolisonsa Miikka Lappalaisen kanssa Rauman Lapissa Kodiksamin kylässä. Talvisin punaisessa tuvassa jalassa on joskus kolmetkin villasukat. Vaikka aloittaisi reitin parkkipaikan reunalta, ihmeteltävää riittää”, Heli kuvailee. Muutaman päivän päästä hän kaipaa jo takaisin kotikyläänsä. Sosiaalinen reissaamista sisältänyt arki vaihtui maaseudun täydelliseen rauhaan. Välillä on heittäydyttävä pötkölleen maahan tutkimaan sammalien yksityiskohtia, ja jokaisen pudonneen lehden alla voi olla jotain ihmeellistä. Eihän nykyihminen kastu koskaan. Luontohan tekee tutkitusti ihmiselle hyvää. ”Mieheni huolehtii pihan kolmesta siilistä kuin perhepäivähoitaja.” Kuukautta aiemmin hänen äitinsä kuoli. Tuntui mahtavalta saada olla osa porukkaa.” Ryhmän lisäksi Heli oli tohkeissaan oppituntien annista. Entisellä karjatilalla versoo kukkien lisäksi vahvaa heinää, pujoa ja ohdaketta. Vuosi sitten luontoja ympäristöneuvojaksi valmistunut Heli on kehittänyt oman retkeilykonseptinsa, jokaisen lähtökohtiin sopivan kuuden metrin luontopolun. ”En kuitenkaan voinut pidätellä itseäni, ja syntyi tuorein teokseni.” 18 | VOI HYVIN. Mukanaan luonto-oppaalla on vanhanaikainen kuuden metrin rullamitta. Hän saa puolen kilometrin metsälenkillä kulutettua helposti tuntikausia. ”Minulla ei ole bändiä, työkavereita, eikä pomoa. ”Ruohonleikkuria meillä ei päristellä. Tärkeintä Helille kodissa on sen erityinen henki ja villinä kasvava piha. Hotellissa Helsingissä hän ihmettelee, miten kaikki on käden ulottuvilla ja helppoa. Kaksivuotinen jakso oli Helille innostava. Hän alkoi ymmärtää yhä Kun Heli Laaksonen aloitti luontoja ympäristöneuvojan opinnot, hän lupasi itselleen, ettei tee samalla kirjaa. Niitämme heinää viikatteella ja kerran pari suvessa siimaleikkurilla.” Naapureiden satojen hehtaarien peltoaukeille pysähtyvät tuhatpäiset kapustarintaparvet levähtämään muuttomatkoillaan, ja muutenkin eläinten liikkeitä saa seurata likeltä. Ensimmäisen kuuden metrin luontopolkunsa Heli piti viime kesänä Espoon Nuuksiossa kirja-alan ihmisille. Tarvitsemme toisiamme.” Maailman pysähtyessä Heli päätti toteuttaa unelmansa. ”Seisoin lehdon reunalla ja paasasin vanamosta. Se oli ihana tunne. ”Mieheni huolehtii pihan kolmesta siilistämme kuin perhepäivähoitaja.” Kirjailijan, runoilijan ja puhujan työt vievät Heliä aina välistä kaupunkiin. Sade kasteli meidät. Usein ihmettelen, mikseivät kaikki muuta asumaan metsään.” KEVÄT 2020 oli Helille muutoksen aikaa. Tunnen, kuinka stressitasoni laskevat. Tuolloin ymmärsin, kuinka parvieläimiä olemme. Mitä vanhemmaksi Heli on tullut, sitä tärkeämpää hänelle on saada elää osana luontoa. Ei riuduttavia vaelluksia eikä kiriä tai kilpailua, vaan metsän rauhaa, lajitietoutta, runouttakin ja mielen kirkastumista. ”Nautin luonnon äänimaailmasta ilman teollisia piippauksia. Koronapandemian alku tyhjensi kalenterin. ”Ehkä kuuden päivän välein näin kotimme lähistöllä yhden ihmisen, jos kiikareilla katsoin. Pariskunnan 140-vuotiaassa maalaistalossa ei ole televisiota
Vatsallaan pirunpellon kivikossa maannut Heli työnsi luuppinsa kiinni jäkälään ja hihkui riemusta. ”Ihan kuin olisin sukeltanut korallimereen! Luonnon mikromaailma on ihmeellinen.” HELI LAAKSONEN on 50-vuotias kirjailija, runoilija ja lavaesiintyjä. Nähdessään metsässä jotain kiinnostavaa Heliltä saattaa unohtua reppu ja eväät siihen paikkaan. Yliopistossa hänen erikoisalaansa olivat adessiivit, jotka ilmaisevat sijaintia jonkun päällä. Kaksi hänen äänikirjoistaan, jotka hän luki itse, on ylittänyt kultalevyn rajan. ”Edelleen, kun joku sanoo jonkin taivaallisen sijamuodon, keskityn siihen, enkä kuule, mitä muuta ihminen puhuu. Turussa syntynyt Heli on tunnettu siitä, että hän käyttää teoksissaan LounaisSuomen murretta. Heli näkee luontoalassa yhteyksiä suomen kielen maisterin tutkintoonsa. Koulutukseltaan hän on filosofian maisteri sekä luontoja ympäristöneuvoja. Kun Heli sai ensimmäistä kertaa käsiinsä luupin, hänelle aukeni uusi maailma. VOI HYVIN | 19. Hänen tuorein teoksensa kaunotietoluontokirja Luonnos (Otava 2022) vie lukijan luonnon ihmeiden äärelle. Kun hän keskittyy yhteen asiaan, kaikki muu ympärillä menettää merkityksensä. Elokuussa Heli esiintyy Naantalin Kirjajuhlilla. Yhtä keskittynyt olen sammaliin, joiden eri lajeja Suomessa on lähemmäs yhdeksänsataa.” ”Usein ihmettelen, miksi eivät kaikki muuta asumaan metsään.” S syvemmin ekosysteemiä ja sitä, miten luonnossa kaikki lajit ovat toisistaan riippuvaisia. OPINTOJENSA MYÖTÄ Heli on oivaltanut olevansa ihminen, jolla on taipumusta hyperfokukseen eli syvän ja voimakkaan keskittymisen kokemukseen. Heli sai Kirsi Kunnas -runopalkinnon vuonna 2020
Ei voi elää peläten koko ajan, milloin on minun vuoroni.” Alakuloisena Heli Laaksonen hakeutuu metsään. Jollemme kuole tylsyyteen ja rumuuteen, niin siihen, että meiltä loppuu happi.” LUONTO TARJOAA Helille rentoutumiskeitaan ja perspektiiviä. ”Hyttysten sadattelun sijaan voisi koittaa ajatella lintuemon iloa, kun se nappaa hyönteisen poikasellensa ruoaksi.” Pyhyys ja henkisyys liittyvät Helin luontosuhteeseen. Luonnossa ei ole peilejä, ei valvontakameroita, ei vastaantulijoita – saa rauhassa näyttää vaikka kuinka murheelliselta. Se on minulle liian helppo selitys. Heli tunnustautuu agnostikoksi, joka ei ota mitään itsestäänselvyytenä. Heli otti haasteen vastaan. ”Kun näen kauniin kärpässienen tai kiiltävän vihreän kovakuoriaisen keltaisella lehdellä, minua alkaa naurattaa.” 20 | VOI HYVIN. Ruumiskärryssä luki: tänään minä, huomenna sinä. Vaikka kirjailijan ammattini häviäisi, olen olemassa muilla tasoilla. Kun se lehahtaa haavikossa ylitseni, kyseessä on enkelin kohtaamista suurempi kokemus.” VIIME KESÄNÄ Suomen Kukkakauppiasliitto pyysi Heliä tekemään uudet suruvärssyt kuolinilmoituksiin ja hautajaisseppeleisiin. ”Luonnossa on elämänenergiaa. Hänellä – kuka ”Kulmakuntamme avarat peltoaukeat toivat erityistä lohtua.” ikinä tämän maailman onkaan keksinyt – on ollut uskomaton mielikuvitus.” Hän pitää luontoa itsessään jo niin ihmeellisenä, ettei hän kaipaa siihen yliluonnollisia elementtejä. Hän haluaa uskoa, että on olemassa jokin suurempi voima. ”Pystymme tappamaan leppäkertun, mutta emme luomaan sitä. Kaikelle ei todellakaan löydä tarkoitusta.” Elämän henkäyksen puhaltaminen on ihme, jota Heli ei yritä selittää. Se tuo merkityksellisyyden tunnetta. ”Minulle tulee sellainen olo, että mehän kuolemme tänne. Emme voi elää ilman luontoa. ”Olen nähnyt liito-oravan kaksi kertaa. ”Sanoilla ei voi lohduttaa. ”Tämän kulmakunnan avarat peltoaukeat toivat erityistä lohtua, kun käsittelin sitä, että tästä lähtien olen äiditön. Se on vähän sama kuin sanoisi, että sydän on ihmiselle tärkeä. ”En ajattele arkipäiväisesti, että tietyt hiukkaset yhdistyivät ja sattui syntymään tällainen maailma. Toisaalta minusta tuntuu julmalta lause ’kaikella on tarkoituksensa’. Värssyjä rustatessaan Heli kävi läpiä omia menetyksen hetkiään: äidin ja mummun kuolemaa sekä ystävän lapsen hukkumista. Se muistutti Heliä elämisen tärkeydestä. Lohdutuksen sanoja ei voinut kirjoittaa tuosta vain sähköpostien lähettelyjen lomassa. Ja ihmetellä eri värisinä korkealla taivaalla väräjäviä pilviä, että ’siäl sää nyy munt kattelet’.” Kerran Heli näki hautajaissaattueen. ”Minua turhauttaa se, että metsästä puhutaan välillä pelkästään kansantaloutena. Luonnossa hän taas kokee olevansa yhteydessä kaikkeuden kanssa. Helistä tuntuu valjulta sanoa, että luonto on hänelle tärkeä. Toisaalta, jos ei sano mitään, se vasta kylmältä tuntuukin. Sen ihmettä on vaikea pukea sanoiksi, vaikka kuinka kirjailija yritän olla.” Kirkossa Helillä on usein sellainen olo, että hän on siellä vieraana. Hän muistuttaa, että luonto ei ole rakennettu ihmistä varten, vaan ihminen saa olla siellä muiden lajien joukossa. ”Kuolema on kolkko ajatus, jonka kanssa meidän on kuitenkin tehtävä sopu. Saan olla osa ekosysteemiämme.” Heli toivoo, että luonnosta puhuttaessa ei korostettaisiin niin paljon harmeja ja sitä, mitä vastaan tulee taistella ja minkä lajien leviämistä rajoittaa. ”Löydän oman paikkani luonnosta. Yritin saada paperille jotain, jolla voisi edes pientä sielun silitystä lähettää.” Suuri lohtu Helin omiin suruihin on ollut luonto. Unohdamme, että kasvit tuottavat meille happea, jota hengitämme.” Kaupungin betoniviidakossa Heli tuntee olonsa toivottomaksi
”Parasta luonnossa on pysähtyminen.” . Voit myös leikkiä olevasi suunnittelemassa tapettimallistoa. Pysähdy havainnoimaan värejä. Ota tavoitteeksi tutustua kotikulmiisi. Luonnossa liikkuessaan Heli Laaksonen saattaa pötköttää maassa tuntikausia tutkimassa sammalien yksityiskohtia. Elämä viuhuu meissä nyt. ”Räppäkäpälänä” itseään käsitöissä pitävä Heli on löytänyt kukkaseppeleharrastuksen. ”Mietin, miten käyttäisin viisaimmin ja merkityksellisemmin aikani täällä.” MUHKEASSA VAALEILLE kutreille laskeutuvassa kukkaseppeleessä on jotain tuoretta, jotain vanhaa ja paljon kierrätettyä. Sopikaa, että saat olla aloittelija vailla suorituspaineita ja voitte yhdessä ihmetellä. Mitä kaikkia vihreän sävyjä näet. Hänellä on kotona viisi seppelettä. ”Kierrätys on minulle kaikessa tekemisessäni kantava ajatus. Hän yrittää tehdä omalta osaltaan jatkuvasti pieniä hyviä valintoja. Yritän aina keksiä, mitä voi korjata tai käyttää uudelleen, jotta en joutuisi ostamaan uutta.” Heli on huolissaan siitä, miten kohtelemme luontoa. Opettele vaikkapa tunnistamaan kuusi ja mänty. Niihin hän on luonnonkukkien lisäksi kiinnittänyt oksia, kynttilämansetteja, Latviasta lahjaksi saadun meripihkakorun ja pieniä esineitä äitivainaan pääsiäiskoristelaatikosta. Helsingin urbaanissa Pasilassakin kasvaa jossain laattojen välissä voikukkaa. Poimi luonnosta siihen sopivia muotoja ja kuvioita. LÄHDE LUONTOON Aloita läheltä. Jokaisen työpanos ratkaisee.” LUONTO KOHENTAA Helin hyvinvointia monin tavoin, myös kannustamalla häntä liikkumaan. Tosin monesti kuuden metrin kulkeminen riittää, ja sauvat voi heittää lepäämään maahan. juomaan limua. Eihän kukaan mene pihatalkoisiinkaan suoraan ”Haluan päästä vanhanakin pötkölleen ja tutkimaan sammalia.” HELIN VINKIT Luontosuhteen vahvistamisen voi aloittaa näin: LAINAA KAUNIS KIRJA Lainaa kirjastosta kauniisti kuvitettu lasten luontokirja tai luontoa käsittelevä selkokielinen kirja. ”Minusta on kummallinen ajatus, ettei meidän tarvitsisi pienenä kansana tehdä mitään siksi, että maailmassa on paljon enemmän luontoa kuluttavia maita. Heli haluaa kääntää kuolemanpelon elämännäläksi. VOI HYVIN | 21. ”En tähtää pepun pyöreyteen, vaan liikun siksi, että pystyn mahdollisimman pitkään nauttimaan luonnosta. Luonnon kunnioittamiseen kuuluu myös se, että hän katsoo, minne astuu ja minne suhauttaa metsäpissan. Vaikka Heli edelleen inhoaa sitä, että tulee hiki ja hengästyy, hän nykyään reippailee. Ne tuovat tarvittaessa rivakkuutta askellukseen ja tekevät hyvää kirjoittavan ihmisen hartioille. Retkillään Heli kantaa mukanaan pussia, jonne hän kerää roskia. Haluan päästä vanhanakin pötkölleen tutkimaan sammalia ja kiivetä kaltevaan kallionreunaa ylös.” Äidiltään Heli sai perinnöksi kävelysauvat. Kouluaikojen seiskan liikkuja on innostunut pitämään kunnostaan huolta uudella tavalla. Älä soimaa itseäsi, jollet muista koulun biologian tunneilta mitään, vaan aloita lempeästi aakkosista. PYYDÄ YSTÄVÄÄ RETKELLE Jos sinulla on ystävänä luontoihminen, pyydä, että hän vie sinut retkelle
22 | VOI HYVIN. PSYKOLOGIA Hyvä poikii hyvää. Mitä enemmän osaat ottaa sitä vastaan, sitä enemmän kykenet myös jakamaan sitä toisten kanssa
Vaatimattomuus kaunistaa, opetetaan. Ajatteletko, että et ole ansainnut rikkautta ja rakkautta. Samaan aikaan se on myös jonkinlainen hyve. Tutustumalla oman mielen esteisiin voi oivaltaa, että hyvää ei tarvitse erikseen ansaita. Jos tunnistat itsesi näistä kysymyksistä, pysähdy. Kyllähän minä pärjään vähemmälläkin, uskotellaan. On usein helpompaa sallia hyvää toisille kuin itselle. Tunnetko syyllisyyttä siitä, jos laitat tarpeesi muiden tarpeiden edelle. Tekee suorastaan syntisen hyvää olla mahdollisimman vaatimaton, etenkin itsensä suhteen. Mitä jos alkaisitkin sallia itsellesi hyvää, ehkä jopa kaikkein parasta. S O nko sinulla tapana kieltää itseltäsi hyvä. VOI HYVIN | 23. ”Millaista elämää silloin eläisit?” psykologi, coach Anu Tevanlinna kysyy. Itsensä vähättelyä pidetään meidän suomalaisten helmasyntinä. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ADOBE STOCK Sallitko itsellesi parasta. Eihän sinun nyt olisi tarvinnut minua varten, muistutellaan. On itsekästä toivoa itselle parasta. Ainakaan ääneen sitä ei saa sanoa. Mitä nuo muutkin ajattelevat minusta, jos laitan omat toiveeni etusijalle. Sen voi vain ottaa vastaan – hyvällä omallatunnolla
Mieluiten yksin. Arvostammeko itseämme tarpeeksi ja osaammeko nostaa tarpeemme ja toiveemme prioriteettilistalla riittävän korkealle vai emme. Sitten ollaankin tilanteessa, jossa tulee eteen tenkkapoo: entä sitten minä. Tämän kautta osaa vetää terveitä rajoja, tehdä valintoja ja priorisoida. Ja puolestaan mitä vähemmän pidämme itseämme arvossa, sitä vaikeampaa meidän on sallia hyvän virtaaminen elämäämme. Miten sallimattomuus, armottomuus ja itsensä vähättely sitten syntyvät. ”Moni on kuitenkin tullut tietoiseksi tästä ja kokee tarvetta muuttaa ajatteluaan.” Meille on usein helpompaa antaa muille hyvää kuin vastaanottaa sitä. Tevanlinnan mukaan kasvatus kyllä vaikuttaa ajatteluumme ja käyttäytymiseemme, mutta se ei yksinään selitä taipumusta kieltää itseltä hyvä. On hyödyllistä oppia ymmärtämään, että omat tarpeet ovat ainakin yhtä tärkeitä kuin muiden tarpeet. On sitä sun tätä, ja kaikki tulisi saada hoidettua. Omaksummeko ne lapsuuskodin kasvuympäristöstä ja vanhempiemme käyttäytymismalleista. ”Tässä täydellisyyden tavoittelussa on kuitenkin ansansa. Salliminen saattaa kuulostaa liian helpolta, jopa kielletyltä. Olemme usein armottomia itsellemme emmekä salli sitä, että hyvä voisi tulla meille helposti ja ihan vain siksi, että olemme sen arvoisia. ”Jos ihmisellä on ollut tietynlainen kasvuympäristö, se ei tarkoita automaattisesti, Kysy itseltäsi, millaista elämäsi olisi, jos päästäisit itsesi lentoon ja antaisit elämän yllättää sinut. ”Itsensä arvostamisessa on kyse omien tarpeiden ja toiveiden tunnistamisesta, ymmärtämisestä ja kunnioittamisesta”, Tevanlinna toteaa. Se piiskaa meitä tekemään aina enemmän ja olemaan aina parempia. Monille on luontevampaa olla muita kuin itseään varten. Vasta sitten, kun olemme saaneet suoritustemme ansiosta hyväksyntää ja arvosTekee suorastaan syntisen hyvää olla mahdollisimman vaatimaton. Siitä tulee vähitellen totuttu olemisen ja toimimisen tapa. Taustalla piilee se, mitä ajattelemme pohjimmiltamme itsestämme. Terveiden rajojen vetäminen on kuitenkin monelle vaikeaa. Tevanlinna toteaa, että ylisukupolvisuus näkyy meillä edelleen ajattelussa, jonka mukaan vaatimattomuus on tavoiteltavaa. ”Niiden avulla voi löytää tasapainoa elämään”, Tevanlinna sanoo. Tevanlinnan mukaan tähän ei ole olemassa yhtä ainoaa selittävää tekijää. ”Usein kuvioon liittyy paljon muiden ihmisten odotuksia, toiveita ja tarpeita meitä kohtaan. Saatamme ajatella: olenko ihan oikeasti ansainnut tämän kaiken hyvän. Antaessamme tunnemme tehneemme oikein, mutta vastaanottaessamme meissä voi nousta jopa syyllisyys. Kun oravanpyörä pyörii, ei ehkä koskaan tulekaan hetkeä, jolloin olisimme valmiita suomaan itsellemme hyvää”, Tevanlinna selventää. 24 | VOI HYVIN. Olemme tottuneet ajattelemaan, että meidän on ansaittava asioita puurtamalla ankarasti niiden eteen. Monen elämä on aika täyttä. Tevanlinna puhuu sisäisestä vaativuudesta. OMIEN TOIVEIDEN ja tarpeiden kunnioittaminen on taito sinänsä. SALLIMINEN on jo sanana vaikea monille. Mitä aidommin arvostamme itseämme, sitä helpompi meidän on ottaa vastaan elämän tarjoamaa hyvää. tusta, voimme kenties olla sallivampia itseämme kohtaan. Arvotamme ja arvostamme itseämme suoritusten kautta. Yksi syy on kuitenkin ihmisten kiireinen elämäntyyli. Siinä unohdamme helposti itsemme.” Jos emme pidä tietoisesti kiinni itsestämme, aika ja energia alkaa valua muualle
Uskomukset vaikuttavat siihen, sallimmeko itsellemme hyvää vai asetummeko oman onnemme esteeksi. Tai enhän minä nyt voi käyttää tähän mekkoon näin paljon rahaa, kun lapselle pitää ostaa kurahaalarit. TOIMINTAA RAJOITTAVIIN ajatuksiin kytkeytyy usein pelko siitä, mitä muut ajattelevat meistä. Jos huomaa, että on taipumus estää hyvän tulo omaan elämään, on syytä pysähtyä asian äärelle. Persoonallisuus rakentuu myös siitä, miten ihminen on vuorovaikutuksessa ympäristönsä ja olosuhteiden kanssa. Elän.” että hänestä tulee tietynlainen aikuinen”, hän sanoo. Niihin vaikuttaa se, millaisia asioita lapsuuskodissa on arvostettu tai milR II K K A K A N T IN K O SK I laista toimintaa siellä on vahvistettu. Anun motto on: ”Hengitän. S ANU TEVANLINNA on laillistettu psykologi, PsM, sertifioitu coach (RCC), mindfulnessohjaaja CFM, yrittäjä ja tietokirjailija. Salliminen saattaa kuulostaa liian helpolta, jopa kielletyltä. Ne voivat olla joko rajoittavia tai rakentavia eli eteenpäin vieviä. Anu on julkaissut teokset Muutos mielessä?–?Kohti omannäköistä elämää (Atena 2022) ja Hyvinvointia mielelläsi?–?Arvoista suunta elämäntapamuutokseen (2020). Tässä mukaan tulevat myös olosuhteet, ihmissuhteet ja kokemukset. Lisäksi toimintaan vaikuttaa aina ihmisen temperamentti, joka on persoonallisuuden biologinen ydin. Psykologin ja valmennustyönsä ohella hän luennoi, kouluttaa ja kirjoittaa erityisesti elämäntapamuutoksiin ja hyvinvointiin liittyvistä teemoista. ”Jos itse voi hyvin, on todennäköistä, että siitä seuraa hyvää myös muille”, Tevanlinna muistuttaa. KASVUYMPÄRISTÖSTÄMME omaksumme tapoja toimia. Tevanlinna kannustaa kuitenkin kurkistamaan ajatuksen tuolle puolen. Hän ei halua tarjota yksioikoista listaa ajatuksista, jotka estävät meitä antamasta itsellemme lupaa ottaa vastaan hyvää. Silti psykologia tunnistaa, että opitut ajatteluja toimintamallit, asenteet ja ideaalit alkavat kehittyä jo lapsuudessa. ”Ei ole yhtä ainoaa ajatusta tai tunnetta, joka jarruttaa meitä. Olen. Milloin ja mistä syystä olemme saaneet hyvää palautetta. Ensimmäinen askel on asian tiedostaminen. ”Tämä kaikki vaikuttaa siihen, miten toimimme myöhemmin aikuisena”, Tevanlinna toteaa. Anu asuu Helsingin Puu-Käpylässä miehensä ja tyttärensä kanssa. Vai onko kannustusta tullut myös siitä, että olemme joka tapauksessa yrittäneet, vaikkei välttämättä olisikaan tullut huippuarvosanaa. Onko sitä tullut vain silloin, kun olemme saaneet kokeesta hyvän numeron. Sitä mitä ei tunnista, ei voi myöskään muuttaa.” Psykologiassa puhutaan ajatusesteistä. Tervettä itsekkyyttä ja ajatusten suuntaamista rakentavampaan suuntaan voi opetella. ”Voi taputella itseä selkään ja onnitella siitä, että on tunnistanut asian. Niitä kannattaa lähestyä pohtimalla, mihin oma ajatus johtaa. Hän puhuu terveestä itsekkyydestä ja muistuttaa siitä, miksi on hyvä laittaa happinaamari aina ensin omille kasvoille ja vasta sitten auttaa muita. Hän harrastaa liikuntaa, joogaa, meditointia ja käsitöitä. Ajatukset ja tunteet kietoutuvat aina myös yhteen, joten toiminnan este voikin löytyä ajatusten sijaan tunteista.” Toki yksi yleinen uskomus on, että enhän minä nyt voi. Moni perheenäiti saattaa ajatella, että enhän minä nyt voi lähteä illalla jumppaan ja jättää puolisoani yksin lasten kanssa kotiin. Parempi tapa on pyytää meitä itseämme pohtimaan, millaisia uskomuksia meillä kenties on sallimisen suhteen. Vai onko meille vastattu, että ei saa valittaa. Jos ajattelee, että minulle VOI HYVIN | 25. Tai onko meitä kuultu, jos olemme vaikka ilmaisseet, että on jano tai nälkä tai väsyttää. Erityisen pelottava ajatus monelle on, että häntä pidettäisiin itsekkäänä. ”Korostaisin, että ei-salliva itseä väheksyvä ajattelumalli syntyy monien sisäisten ja ulkoisten tekijöiden yhteisvaikutuksesta.” ERILAISET USKOMUKSET ovat osa ajatteluja toimintatapaamme. Tevanlinna korostaa, että rajoittavia uskomuksia on hyvin monenlaisia
Halu muutokseen täytyy tulla aina ihmisestä itsestään. Kun ne tunnistaa ja antaa niiden vain olla, ne yleensä laantuvat itsestään”, Tevanlinna muistuttaa Kukaan meistä ei muutu yhdessä yössä. Mitä siitä seuraa, jos et arvosta itseäsi. TARKASTELE kognitiivista kolmiota. 2. Ajatukset ja tunteet seuraavat sitten perässä. Siksi on hyvä rauhassa opetella itsemyötätuntoa ja antaa tunteille ja prosessille tilaa ja aikaa. Jos on kelju olo, on hyvä pysähtyä ja opetella kuuntelemaan itseä. Minä olen arvokas. Mieli ei taivu pakottamalla, vaan se vaatii muuttuakseen työstämistä, totuttelua ja suostuttelua. Kuva omasta pystyvyydestä laajenee.” Joskus toimivat myös affirmaatiot eli voimalauseet. Eli ryhtyä toimimaan vastoin sitä, mitä oma ajatus ehdottaa. 3. Mitkä ovat seuraavat askeleesi kohti parempaa itsearvostusta. Muutos tarvitsee aina aikaa. Onko se elämää, jota oikeasti haluaa elää. Päinvastoin, muutos vaatii päättäväisyyttä ja sitoutumista. Tai jos on tottunut ajattelemaan, että on parantumaton sohvaperuna, voi nostaa pepun sohvalta ja lähteä ulos. Kun sallii sen, että muuttaa ajatteluaan ja toimintaansa itselle mielekkäämpään suuntaan, pintaan voi nousta vaikeitakin tunteita. ”Voi olla voimaannuttavaa huomata, että pystyykin toimimaan eri tavalla kuin oma mieli haluaa”, Tevanlinna sanoo. Ja muistaa, että puro kaivertaa uomansa kallioon hitaasti, mutta varmasti.” 26 | VOI HYVIN. Uskomukset vaikuttavat siihen, asetummeko oman onnemme esteeksi. JOSKUS MIELENMUUTOSTA tehokkaampi tapa lähteä tavoittelemaan itselle parempaa on tehdä se toiminnan kautta. Ja hyväksyä, että ikävätkin tunteet kuuluvat ihmisyyteen. Tässä voi kysyä mielessään, onko tämä ajatus tai uskomus totta kenenkään muun mielestä. Lähde: Anu Tevanlinna riittää vähempikin, mitä se ohjaa tekemään tai jättämään tekemättä. ”Voisiko katsoa ajatusta toisesta vinkkelistä ja haastaa itseään pohtimaan, miksi ei ansaitsisi parempaa tai miksi ei voisi sallia itselleen enemmän?” Toinen tärkeä asia on ymmärtää, että vaikka ajatus tai uskomus on itselle totta, se ei ole sataprosenttinen heijastus reaalimaailmasta. ”Tunteet eivät ole pysyviä, vaan ne tulevat ja menevät kuin aallot. Samalla tulee haastettua kapeaa, omaa toimintaa rajoittavaa minätarinaa. Millaiseen tilanteeseen se on sinut aiemmin johdattanut. Emme voi vain päättää järjellä, että nyt kun minulla on neljän viikon kesäloma, alan rakastaa itseäni ja annan kaiken parhaan tulla luokseni. Voisiko tavoitteesi olla neutraali kaverisuhde itsesi kanssa. ”Ero on siinä, että tekee asiat lempeästi eli sallii itselleen armollisen asenteen. ”Kun toimii rajoittavasta uskomuksesta huolimatta, voi tulla melkoinen voittajafiilis. Jos itsellä on esimerkiksi uskomus, että ei osaa laulaa eikä pysty siihen, kannattaa repäistä ja lähteä karaokebaariin. On hyvä kysyä itseltä, haluaako oikeasti tälle nykyiselle tavalle vaihtoehtoa. Minä sallin hyvän tulla luokseni. Jos on ajatellut, ettei ole tarpeeksi hyvä tai riittävän arvokas ansaitakseen hyvää, voi toistaa mielessään esimerkiksi lauseita: Minä riitän. MIETI , mikä olisi lähtötilanteesi suhteen hyvä tavoite. On myös hyvä opetella sanoittamaan niitä ja päästämään irti taistelusta niitä vastaan. Pohdi, mistä kohtaa kolmiota sinun kannattaisi aloittaa muutos. Huomaatko hankalia ajatuksia tai tunteita, jotka estävät muutosta. 5. Tevanlinna sanoo, että vaikka kaikki lähtee ajatuksista, joskus niitä on vaikea suoraan muuttaa. Meitä ihmisiä ohjaa kolme asiaa: ajatukset, tunteet ja toiminta. ”Toki sekin on hyvä ottaa huomioon, koska jokainen uskomus vaikuttaa joka tapauksessa toimintaamme”, Tevanlinna muistuttaa. MIKÄ olisi ensimmäinen pieni teko, jota voisit alkaa harjoitella. Siksi yksi hyvä tapa on näkökulman muutos. POHDI , mitä hyötyä muutoksesta on. Ne ovat yhteydessä toisiinsa. ”Mutta silti voimme tehdä päätöksen, että tuota kohti haluan mennä.” Hyvän salliminen ei myöskään tapahdu suorittamalla. Osalle ne tuovat enemmän haittaa kuin hyötyä, etenkin jos tuntee pettymystä ja syyttää itseä siitä, ettei ole onnistunut saamaan muutosta aikaan niiden avulla. Ne ovat parhaimmillaan muistutus itselle tärkeistä arvoista ja uusista toimintamalleista.” Kaikkien kohdalla affirmaatiot eivät kuitenkaan toimi tai tue muutosta. Itsensä rakastaminen voi olla kaukainen ja liian iso tavoite. Mieli saattaa vastustaa muutosta ja nostattaa jopa syyllisyyttä. MIETI , mitä tekisit omassa arjessasi toisin, jos arvostaisit itseäsi. Jos vastaus on kielteinen, suurella todennäköisyydellä kyseessä on pelkkä uskomus. Tevanlinna kehottaa suhtautumaan tunteisiin hyväksyvästi. MUUTOS ON aina prosessi. 4. Tämä ei tarkoita, etteikö muutosta tulisi viedä eteenpäin määrätietoisesti. ”Tärkeintä voimalauseiden käytössä on se, että kokee itse ne hyödyllisiksi. OPETTELE ITSESI ARVOSTAMISTA 1
Mielen vaikutus toimintaan voisi puolestaan näkyä silloin, kun löytää uuden näkökulman mieltä painaneeseen asiaan. VOI HYVIN | 27. Tevanlinna muistuttaa, että ajatusten, tunteiden ja toiminnan yhteys selittää myös sitä, miksi elämänmuutoksessa mielellä on tärkeä rooli. ”Pinttyneet uskomukset, lannistava sisäinen puhe tai hankalat tunteet voivat haitata YMPÄRISTÖ TOIMINTA AJATUKSET TUNTEET hyvienkin suunnitelmien toteutusta tai uusien rutiinien ylläpitoa.” Jos taas jokin asia mielessä asettuu uuteen asentoon, on uuden tavoittelukin helpompaa. Ihminen ei toteuta elämänmuutosta tyhjiössä. Hän antaa esimerkkejä: Toiminnan vaikutus mieleen voisi näkyä tilanteessa, jossa yleensä liian myöhään töihin lähtevä ihminen pääsee eräänä aamuna matkaan tavanomaista aikaisemmin. Muutokseen vaikuttavat myös esimerkiksi muut ihmiset ja tilanne. Kaikki ei ole pelkästään itsestä kiinni. ”Jos mikään mielessä ei liikahda, ihminen yleensä jatkaa totuttua. Tällaisena aamuna hän on todennäköisesti rauhallisempi kuin yleensä. Myöhästymiseen liittyvän huolen ja hermoilun sijaan hän voi miettiä muuta. ”Jos alkaa toimia eri tavoin kuin ennen, se vaikuttaa mieleen eli ajatuksiin ja tunteisiin. Uusi ajatus voi antaa kipinän toimia toisin kuin ennen. Arki jatkuu entisellään.” Lopputulokseen, niin toimintaan kuin mieleenkin, vaikuttaa myös ympäristö. Toiminta ei aina riitä muutokseen. Sen yhdessä kulmassa ovat ajatukset, toisessa tunteet ja kolmannessa toiminta. T evanlinna esittelee kognitiivisen kolmion, joka on toimiva muutostyökalu. Kognitiivinen kolmio muutoksessa Olemme ajatuksia, tunteita ja toimintaa. Lähde: Anu Tevanlinna: Muutos mielessä – Kohti omannäköistä elämää. Jos taas ajatukset ja tunteet muuttuvat, se näkyy myös toiminnassa”, Tevanlinna kuvaa. . Muutos ei ole koskaan muusta elämästä irrallinen erillisprojekti. Kun muuttaa yhtä kolmion kulmista, myös kaksi muuta kulmaa muuttuvat. NÄKÖKULMA IHMISEN käyttäytymiseen jää yksipuoliseksi, jos keskittyy pelkästään toimintaan – tavoitteiden asettamiseen, suunnittelemiseen tai tekemiseen. Psykologi Anu Tevanlinna suosittelee tutustumaan niihin kognitiivisen kolmion avulla. Mielen muutokset mahdollistavat toiminnan muutoksen. Atena 2022. Kolmion avulla kuvataan näiden kolmen suhdetta toisiinsa
Jokainen kohtaaminen on merkittävä”, Mika Aaltola sanoo. 28 | VOI HYVIN. ELÄMÄNFILOSOFIA ”Minulle tärkeää on läsnäolo ja keskittynyt kuuntelu
Mika Aaltola oli nuorena ujo ja punasteleva, esiintyminen pelotti häntä. Hän on oppinut, että elämä on helpompaa, kun ei yritä olla liian täydellinen. TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT MILKA ALANEN ”Katson myös sivuteille” VOI HYVIN | 29. Myös sattumille pitää jättää tilaa, niin vastaan voi tulla jotakin odottamatonta
Olen aika lailla naisten kasvattama.” Mika muistaa, että kotona keskusteltiin ja luettiin paljon. Yhdysvaltojen lisäksi hän on opiskellut ja työskennellyt muun muassa Englannissa ja Intiassa. Hän on erittäin läsnä, kiireetön ja levollisen oloinen. Tarjolla oli mahtavat opettajat ja kirjastot. Hän arvelee, että se on lisännyt hänen vakuuttavuuttaan. P olitiikan tutkija ja Ulkopoliittisen instituutin johtaja Mika Aaltola on herännyt kello 4.30, katsonut uutiset, kirjoitellut päiväkirjaa ja valmistautunut varhaiseen Ylen aamu -lähetykseen. Maailma avartui kertaheitolla, kun yhdessä kadunkulmassa oli tarjolla rappiota ja toisessa luksusta.” Amerikan vuosiin osui myös Mikan sairastuminen. SERENDIPITEETTI ON sana, jota Mika käyttää paljon, oikeastaan se tiivistää hänen elämänfilosofiansa. Enää en jännitä esiintymistä kuten nuorena.” Mika on puhunut ulkopolitiikan ja turvallisuuden lisäksi myös tunteistaan sekä omista henkilökohtaisista asioistaan: vaimostaan ja isyydestä sekä viisikymppisenä aloitetun perhe-elämän arkisesta onnesta. Hän toivoi, että minusta kasvaisi rohkeampi versio hänestä.” 30 | VOI HYVIN. ”Hyvä keskittymiskyky on minulla synnynnäistä, mutta rauhallisuus on kasvanut asiantuntemuksen myötä. ”Äiti tykkäsi väitellä ja keskustella. Inhimillistäminen on minulle myös eräänlainen suojautumiskeino. Joskus sieltä löytyy ajatus, joka auttaa mieltä painaneen ongelman ratkaisemisessa. Hänellä oli vain yksi repliikki, ja senkin hän takelteli hädissään väärin. Myös isä yritti aikoinaan rohkaista ujoa poikaansa. Isän poissaoleva isä oli kuitenkin kirjoittanut kirjeen, jossa hän muun ohessa toivoi, että poika saisi opiskella ja käydä kouluja. Sen jälkeen hän on viettänyt ulkomailla yhteensä lähes kymmenen vuotta. ”Ole rohkea ja luja, niin äiti aina sanoo.” MIKAN ISÄ OLI professori Jyväskylän yliopistossa ja äiti oli opettaja. ”Jos täytyi pitää esitelmä luokan edessä, mahani oli kipeä monta päivää.” ÄITI MUISTUTTAA yhäkin Mikalle usein, että ole rohkea ja luja. ”Ei minulla ollut, enkä muista koskaan erityisesti kapinoineeni heitä vastaan. Mika Aaltola ei ole ollut ehdolla eduskuntavaaleissa eikä virallisesti ilmoittautunut presidenttikisaankaan, mutta hän on suosittu nimi gallupeissa ja kaljabarometreissä. Samoin jokin odottamaton kohtaaminen voi avata vaikeankin solmun tai muistuttaa erilaisesta tavasta nähdä tuttu asia. ”Parhaita oivalluksia ovat usein ne, joita ei edes tiennyt olleensa hakemassa. Ne ovat kaitselmusta. ”Isä olisi nuoruudessaan halunnut olla kuvataiteilija, mutta ei uskaltanut toteuttaa unelmiaan ja eteni yliopistouralla. Luin paljon, ja sain myös uusia kansainvälisiä ystäviä. ”Jos ihminen ei paljasta mitään sisimmästä itsestään, häneen on vaikea luottaa. Horoskooppimerkiltäni olen härkä, sovitteleva enkä lainkaan riidanhaluinen.” Joulun Tiernapoika -esityksessä Mika sai kouluiässä Mänkin roolin. Vapaasti suomennettuna termi tarkoittaa uskoa onnellisiin sattumiin. Hän korosti, että ole utelias, pohdi ja etsi.” Mika muistelee erään nuoruuden tyttöystävän ihmetelleen, että eikö hänellä todella ollut mitään negatiivista sanottavaa vanhemmistaan. Hän oli 27-vuotias, tutkijaura oli nosteessa, ja kaikki näytti olevan kunnossa, mutta hän ei voinut hyvin. Kun äiti tilasi kiertävältä kauppiaalta 24-osaisen maailmanhistoriakirjan, siitä tuli Mikan lempilukemista. Olin ujo ja punasteleva lukutoukka ja kova jännittämään. ”Taitava tutkija voi onnistua yhdistelemään asioita, joilla ei näytä olevan mitään tekemistä keskenään, ja myös arkielämässä sattuma vaikuttaa usein asioita edistävästi.” Elämä on tutkimusmatka, ja tätä reissua jatkaessaan kannattaa aina katsella myös päätieltä syrjään, sillä sattuma suosii uteliasta mieltä. ”Isä jäi aika etäiseksi, sillä äiti hoiti työnsä ohella isosiskoni, minut ja pikkusiskoni. Iltapäivällä tämä rauhallisuuden perikuva ja suosittu kommentaattori istuu työhuoneessaan Helsingin Etu-Töölössä. Mika kertoo, että hänen äitinsä on aina kannustanut poikaansa ja kehottanut tätä kokeilemaan siipiään. Mika kertoo, että toisinaan hän esimerkiksi ottaa kirjahyllystä umpimähkään kirjan ja avaa sen satunnaiselta kohdalta. Joskus sivulauseet ovat ratkaisevia.” Mika kertoo, että hänen isänsä oli isovanhempiensa kasvattama isätön lapsi. Kun on laajasti kiinnostunut kaikesta, sattuma saa tilaa ja hyviä ratkaisuja ilmaantuu yllättävistä suunnista. Haluan osoittaa, että olen aika tavallinen tyyppi.” Sanotaan, että ihminen äänestää vaaleissa ehdokasta, joka vaikuttaa mukavalta sekä luotettavalta, sellaista tyyppiä, jonka kanssa haluaisi mennä kaljalle. ”Aluksi ahdisti melkoisesti, ja koti-ikävä oli valtava, mutta kokonaisuutena ne olivat hyviä ja opettavaisia vuosia. Perhe asui Keski-Suomessa Petäjäveden Kintauksen kylällä, ja työ oli molemmille vanhemmille tärkeä asia. Hän näyttää samalta kuin muutama tunti aiemmin televisiossa. Sattumaa voi myös ruokkia olemalla utelias ja poikkeamalla rutiineistaan. ”Ehkä oli tuon lauseen ansiota, että isästäni tuli sukunsa ensimmäinen tohtori.” ”Jos täytyi pitää esitelmä luokan edessä, mahani oli kipeä monta päivää.” Ensimmäinen rohkea askel oli, että Mika lähti nuorena ylioppilaana opiskelemaan New Yorkiin
Kasvaimet osoittautuivat hyvänlaatuisiksi, mutta ne olivat kriittisissä paikoissa, joten tilanne oli hyvinkin vakava. Ymmärrän, että sairastuminen on mahdollista ja luonnollista missä iässä tahansa. Mikalle tehtiin kaksi eri leikkausta. MIKA AALTOLA on 54-vuotias Helsingin Ullanlinnassa asuva politiikan tutkija, dosentti ja Ulkopoliittisen instituutin johtaja. Mika on naimisissa Haus-kehittämiskeskuksen liiketoiminnan johtajan Kirsi Aaltolan kanssa, ja pariskunnalla on vuoden ikäinen Geo-poika. Kukaan ei ole telepaattinen, eikä voi tietää mikä minua pai”En osannut jakaa pelkojani ja tunteitani kenenkään kanssa.” S ”Vähättelin oireitani, en suostunut sairastamaan ja varsinkaan en halunnut, että muut huolestuisivat minusta. Ne keskustelut olivat tärkeitä. Se on asia, joka hieman painaa häntä, mutta jonka hän on joutunut hyväksymään. naa, ellen itse kerro siitä. ”En osannut jakaa pelkojani ja tunteitani kenenkään kanssa. Itseään ei voi paeta. Olin huolien peittelijä ja yritin juosta itseäni karkuun.” VÄSYMYKSEN, PÄÄNSÄRYN ja muiden kovien kipujen syyksi paljastuivat lopulta pään alueella olevat kasvaimet. ”Sittemmin olen opetellut puhumaan asioistani ja tunteistani. Hän on tullut tunnetuksi muun muassa Ukrainan sotaa koskevien rauhallisten ja selkeiden kommenttiensa vuoksi. Äiti väitteli mielellään, ja Mika on puhunut jo lapsena hänen kanssaan esimerkiksi Jumalan olemassaolosta sekä uskonnollisuuden merkityksestä. Kotona luettiin Raamattua sekä puhuttiin paljon uskonnosta. Vanhemmillenikin kerroin operaatioista vasta jälkeenpäin.” Kaikki meni lopulta hyvin, mutta leikkaukset vaikuttivat pysyvästi sekä näkö-, makuettä hajuaistiin. Selviäminen ja elämän rajallisuuden tajuaminen opetti, että on tärkeää pystyä jakamaan huolensa. ”Hyväntahtoinen ja toista kunnioittava väittely on yksi hellyyden parhaita muotoja.” Äiti oli myös mukana erilaisissa uskonnollisissa herätysliikkeissä. ”Oli myönnettävä oma haavoittuvaisuutensa ja hyväksyttävä, että terveydestä täytyy pitää huolta.” Sairastelustaan johtuen Mika ei koskaan päässyt armeijaan. VOI HYVIN | 31. Mihin menet Suomi?–?Pelon aika Euroopassa -kirja ilmestyi viime syksynä ja Havahtuminen?–?Turvallinen Eurooppa ilmestyy lokakuussa. Tilanteen pakeneminen vain pahentaa asiaa.” USKONNOLLINEN VAKAUMUS on yksi arvoista, jonka Mika oppi äidiltään
”Pikkuinen Geo on nimensä mukaan maan lapsi, mutta meille hän on taivaan lahja. Yksityiselämän ja ihmissuhteen valinnat olivat jääneet toiselle sijalle, eikä hän osannut asettua paikoilleen. ”Ajattelen, että jos en osaa hoitaa lasta, en osaa kommentoida maailmaakaan.” MIKA NAUTTII AJASTA kotona. ”Arvoni ovat melko kristilliset. Huomaa muut, niin sinutkin huomataan.” MIKAN ONNELLISIN kohtaaminen tapahtui Santahaminassa kuusi vuotta sitten. Samoin pyrin toimimaan niin kuin toivoisin muiden toivovan minua kohtaan. ”Sotienkin takana ovat ihmiset ja hyvin yksityiset tunteet.” 32 | VOI HYVIN. Mielestäni se oli kodikasta ja rauhoittavaa. Häntä kuitenkin huolestutti, että onko miehessä jotain vikaa, kun hän on lähes viisikymppisenä vielä poikamies. Tuntuu hyvältä, että on pakko pitää taukoja kirjoittamisesta ja lukemisesta ja puuhata lapsen kanssa. Ura on meille molemmille tärkeä, mutta perhe on ykkönen.” Mika sanoo, että isyys on jopa tehnyt hänestä entistä tuotteliaamman ja ideoivamman. Näin piti käydä.” Kasvatustieteitä opiskellut Kirsi on tuonut Mikan elämään paljon sosiaalisuutta, avointa puhumista sekä myös käytännöllisen arjen ja perheen merkitystä. ”Olen saanut uudenlaisia ahaa-elämyksiä, kun voin iloita hänen kanssaan vaikka joutsenen näkemisestä ensi kertaa tai huomata kiinnostavan patsaan, jonka ohi olin kulkenut monta kertaa.” Toisin kuin isänsä, Mika haluaa osallistua tasa-arvoisesti perheen arkeen. ”Olin ehkä kymmenvuotias, kun olin hänen kanssaan kuuntelemassa Niilo Ylivainiota, ja näin kuinka ihmiset kaatuivat. ” Kirsi tuntui heti alitajuisesti tutulta. Kun googlasin hänen taustansa, tuttuudentunne vain vahvistui. ”Kirsi on käytännöllisempi kuin minä, mutta yritän tehdä osuuteni. Aiemmin en olisi ollut kypsä parisuhteeseen.” Mikan mielestä kyseessä oli tyypillinen onnellinen sattuma. ”Muistan kuinka äiti luki isälle ääneen Dostojevskia, ja kuuntelin sitä sivusta. Hän oli asunut eri paikoissa ja tehnyt kaikki valintansa aina työ edellä. Mikan sitoutumattomuudelle oli luonnollinen ja looginen selitys. ”Tajusin, että juuri tätä olin elämääni kaivannut. Ajattelen, että se, joka itsensä ylentää, alennetaan. Jälkeenpäin ajatellen ajoitus oli juuri oikea. Hän ottaa ensimmäisiä askeleitaan, tapailee alkeellisia sanoja ja tuntuu oppivan joka päivä uutta.” Mikalle on mieluinen velvollisuus seurata pienen ihmisen kehitystä. Melko pian rohkenin ehdottaa tapaamista, ensin varovaisesti työn merkeissä.” Myös Kirsi on myöntänyt, että kemia oli vahva jo ensimmäisillä treffeillä. Entisenä huippu-urheilijana hän ymmärtää liikunnan merkityksen.” MIKASTA TULI ISÄ reilu vuosi sitten, yli viisikymppisenä. Kiinnostuin hänestä, vaikka hän ei heti noteerannut minua. Hän on huomannut myös jatkavansa joitakin lapsuuden kodista tuttuja perinteitä. Ensimmäisen tieteellisen julkaisunsakin hän kirjoitti yhdysvaltalaisista siviiliuskonnoista sekä syntiinlankeemuksen myytistä, johon suurvallat ovat taipuvaisia lankeamaan uskoessaan liikaa itseensä, kuten Venäjä nyt. En kaatunut, mutta tilanne oli vaikuttava.” Mikalla oli koulussa kymppi uskonnosta, ja ihmisten suhde uskontoon on aina kiinnostanut häntä. Nykyään luen itse Kirsille ääneen, olen Mika korostaa tunteiden merkitystä ja niistä puhumista. Hän osui sattumalta samaan työkonferenssiin tulevan vaimonsa kanssa. ”Hän on myös minun paras liikuttajani. Olen ikionnellinen, että meillä on kahden vuoden yrityksen jälkeen tämä ”Tajusin, että juuri tätä olin elämääni kaivannut.” ihana poika. ”Kun tapasin Kirsin, en erityisesti hakenut vaimoa tai äitiä lapselleni
Uskon mielen ja kehon yhteistyöhön. ”Olen oppinut analysoimaan mikä mihinkin liittyy, mitkä palat sopivat yhteen ja mitä tämä vaikuttaa tuohon. Parhaat asiat voivat löytyä sieltä, mistä niiden ei uskoisi löytyvän. ”Kohtaamiset ovat tärkeitä, ja yritän kuunnella ihmisiä entistä enemmän. Kun juoksu sujuu, ikävät ajatukset haihtuvat ja ajatukset lähtevät lentoon. Yritän myös vilpittömästi kunnioittaa toista, vaikka hän ajattelisikin asioista eri tavalla kuin minä.” Arjessa Mika sanoo toimivansa hyvin ratkaisukeskeisesti. Menen uteliaasti kaikkea uutta kohti, ja teen kussakin tilanteessa, mitä pystyn. Nyt tajuan juureni ja sen mistä puusta olen veistetty. ”Jos en osaa hoitaa lasta, en osaa kommentoida maailmaakaan.” KOLME TÄRKEÄÄ LIIKUNTA Säännöllinen liikunta on minulle elinehto. Hän sanoo olevansa hyvä ison kuvan hahmottamisessa ja selittämisessä. Tiedän, että VOI HYVIN | 33. ”Esimerkiksi poikani kastetilaisuus oli erityisen koskettava ja pyhä tilaisuus.” KOKONAISUUDEN rakentaminen on Mikan työvahvuus. ”Myös sotien takana ovat ihmiset ja hyvin yksityiset tunteet. Nykyisin luotan asiantuntemukseeni, ja yritän olla mahdollisimman rehellinen.” Mika korostaa tunteiden merkitystä ihmisten välisessä kanssakäymisessä. ONNEKKAAT SATTUMAT Uskon serendipiteettiin, kykyyn tehdä odottamattomia löytöjä sattuman ohjaamana. ”Nuorena miehenä en uskonut itseeni ja kärsin jonkinlaisesta huijarisyndroomasta. ”Nuorena luulin olevani suurikin yksilö ja erikoisuus. lukenut muun muassa klassikkonovelleja, ne ovat sopivan lyhyitä.” Isyyden ansiota on sekin, että Mika on miettinyt paljon ylisukupolvisuutta. YLISUKUPOLVISUUS Äitini auttaa meitä poikamme hoitamisessa. Sitten yritän jatkaa eteenpäin. ”Isäni on muistisairas, ja äidille on kuulemma hyvää vaihtelua irrottautua välillä omaishoitajan roolista ja matkustaa KeskiSuomesta Helsinkiin auttamaan Geon hoidossa.” Myös kaikki perinteet ja yhteenkuuluvuutta lujittavat rituaalit tuntuvat iän myötä entistä merkittävimmiltä. Elämän jatkuminen ja sukusiteet suojaavat mieltä sekä tuovat lohtua ja toivoa konfliktien keskellä.” Mikalla on tärkeitä ja hyviä muistoja omasta isoäidistä sekä isän isoäidistä. Hän kertoo iloitsevansa siitä, että pojan syntymän jälkeen oma äiti tuntuu entistä läheisemmältä. Pikemminkin olemme kaikki aika tavallisia. . Siksi tunteista täytyy puhua.” Mika sanoo oppineensa vasta viime vuosina, että elämää ei opita pelkästään teoriaa lukemalla. Osaan entistä paremmin arvostaa myös omia isovanhempiani, erityisesti isoisoäitiäni, joka kasvatti isäni ja jolta myös itse opin paljon. asiat voisi perustella tieteellisesti ja abstraktistikin, mutta yritän aina puhua mahdollisimman ymmärrettävästi.” Hän toivoo kuitenkin olevansa esimerkki siitä, että kukaan asiantuntija ei ole täydellinen. Onni on myös taito. ”Elämänasenteeni on melko optimistinen
Vadelmia voi säilöä myös kuivattuna. 1 Villivadelmaa kasvaa yleisesti aina Oulun korkeudella asti. Sen satokausi kestää elokuun alusta syyskuun alkuun. Se sopii niin salaatteihin kuin kakkuihinkin, ja aurinkoisena päivänä se kruunaa viileän kesäherkun. Nauti marjoja sellaisenaan tai lisää jogurtin, rahkan ja puuron päälle. Kokeile vadelmia myös salaatteihin esimerkiksi valkohomejuuston kera. Säilö hilloksi, hyytelöksi ja mehuksi tai pakasta sokeriripauksen kanssa rasioihin, jotta voit nauttia marjoista myös talvella. Vadelma sisältää C-vitamiinia, ja lisäksi se on hyvä foolihapon lähde. Lisäksi kotipihoissa kasvaa runsas joukko viljeltäviä vadelmalajikkeita. Kuivatut vadelmanlehdet ovat suosittuja haudukeaineksia. 2 Vadelmat ovat kuitupitoisimpia metsämarjojamme. Kuitua on niissä peräti 3,7 grammaa sataa grammaa kohden. 3 Makeat vadelmat ovat kuin karkkeja. TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT TIMO PYYKKÖ JA ABOBE STOCK RUOK A 34 | VOI HYVIN. Tuoreilla vadelmilla täytetty kakku on kesäisen kahvihetken kohokohta. Valtaosa vadelmalajikkeista tuottaa punaisia marjoja, mutta on myös keltaisia ja sinisiä marjoja tuottavia lajikkeita. Kuumennus hävittää osan vadelman hyvistä vitamiineista, mutta kuidut säilyvät. Marjojen kaunotar Hyvänmakuinen vadelma on yksi kuitupitoisimmista marjoistamme. Vadelma sopii yhdistettäväksi muiden marjojen, kuten mustikan, kanssa leivonnaisiin, hilloihin ja mehuihin
Raikkailla vadelmilla ja keksipaloilla pilkutettu viileä kesäherkku maistuu kaikille. Anna jäätyä yön yli. Lisää seokseen paloitellut keksit. VOI HYVIN | 35. Vatkaa sähkövatkaimella kuohkeaksi. Lisää kondensoitu kookosmaito ja vatkaa sekaisin. Pane loput kokonaisina. Kumoa jäätelömassa laakeaan pakastuksen kestävään astiaan (1,5–2 l). Viimeistele jäätelö syötävillä kukilla ja mintunlehdillä. Soseuta osa vadelmista, näin saat raitoja jäätelöön. Vadelmakeksijäätelö NOIN 2 LITRAA | 15 MIN + 12 T PAKASTAMINEN GLUTEENITON, VEGAANINEN 1 prk (250 ml) soijatai kauravispiä 1 prk (250 ml) vaahtoutuvaa kauravaniljakastiketta 1 tlk (320 g) kondensoitua kookosmaitoa 200 g vadelmia 100 g gluteenittomia ja vegaanisia suklaatäytekeksejä Viimeistely: syötäviä kukkia (esimerkiksi viisikki) mintunlehtiä 1. Kaada jääkaappikylmä soijatai kauravispi ja vaniljakastike kulhoon. 3. 2
Pikkarainen suosittelee paistamaan saaliin sieni kerrallaan pannulla pienessä määrässä öljyä ja sen jälkeen laittamaan muhennosta esimerkiksi paahtoleivälle. Ne sisältävät runsaasti muun muassa proteiinia ja kuitua. Ota tavoitteeksi opetella tunnistamaan huolellisesti edes yksi uusi sienilaji. Marttojen kotitalouden asiantuntija Hanna Pikkarainen muistuttaa, että sienestäminen tarjoaa myös paljon oheishyötyjä. Lisätietoa martat.fi Metsään mennä haluan nyt R AVITSEMUS Loppukesän sienimetsä on täynnä herkullisia aarteita, jotka odottavat löytäjäänsä. ”Tärkein sääntö sienestämisessä on, että syötäväksi saa kerätä vain sellaisia lajeja, jotka varmasti tunnistaa. Mukaan kannattaa ottaa tunnistamisen avuksi sienikirja. Lisäksi sieni tunnistetaan aina kokonaisuuteena, ei esimerkiksi vain lakin perusteella.” Kun sienen on ensin opetellut tunnistamaan, seuraavaksi sen makuun kannattaa tutustua paremmin. ”Monen mielestä tärkein asia saattaa kuitenkin olla sienestämiseen liittyvä valtava etsimisen ja löytämisen ilo.” SIENIHARRASTUS kannattaa aloittaa ammattilaisen vetämällä kurssilla tai lähtemällä metsään kokeneen sienestäjän kanssa. Metsässä liikkuessa saa lähes huomaamatta paljon liikuntaa ja raitista ilmaa. Sienet ovat paitsi herkullista ja ilmaista lähiruokaa myös ravitsemuksellisesti erinomaisia raaka-aineita. ”Sientä on hyvä makustella kaikessa rauhassa. Päälle voi halutessaan ripotella vielä hieman juustoraastetta ja suolaa. Ihmiset kokevat sienien maut eri tavoin, ja siksi omaa intuitiota kannattaa kuunnella.” Lisätietoa sienistä ja sienestämisestä voi hankkia Marttojen ja sieniyhdistysten järjestämistä webinaareista ja sieniretkiltä. Samalla kannattaa kuulostella, mihin sitä itse haluaa käyttää. M ikä kruunaisi loppukesän ja alkusyksyn sadonkorjuuajan paremmin kuin itse tehty sienipiirakka tai vähän modernimpi metsäsienillä täytetty pitsa. Lisäksi niissä on lajista riippuen erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten B-ryhmän vitamiineja, D-vitamiinia, kaliumia, rautaa, sinkkiä ja seleeniä. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK 36 | VOI HYVIN. Energiaa ja rasvaa sienissä on vain vähän, mikä tekee niistä kevyttä ruokaa
Käytännössä kehnäsienen käyttöä vähentää se, että se on sukua seitikeille, joista osa on myrkyllisiä. Joskus sitä saattaa löytyä myös kallioilta, rämeiltä ja ojanpenkoilta. Kehnäsieni ei vaadi esikäsittelyä. Kuivattuna se sopii hyvin esimerkiksi makeisiin maustekakkuihin tai sienisuolan valmistamiseen. Haaparouskun voi joskus sekoittaa harmaarouskuun ja lakritsirouskuun. Värimuutos ei kuitenkaan vaikuta makuun. Lajille tyypillistä on, että malto sinistyy, kun sitä käsittelee. Sikurirouskua kannattaa myös kuivata. Kokeile tehdä siitä esimerkiksi sienilevitettä sekoittamalla pannulla käytetyt sienet maustamattomaan tuorejuustoon. Kangastatissa on vieno maku, joka varsinkin vanhetessaan saattaa muuttua hieman metallimaiseksi. Kantarelli viihtyy lehtija sekametsissä erityisesti koivujen mutta joskus myös kuusien läheisyydessä. Harmaarousku on syötävä sieni mutta lakritsirousku on lievästi myrkyllinen. Sienen lakki on ruskeankeltainen ja nuorena malliltaan pallomainen. Sikurirousku Sikurirousku on pienehkö, tummanpunaruskea sieni, jolla on kupera tai suppilomainen lakki. ”Syötäväksi saa kerätä vain sellaisia sieniä, jotka varmasti tunnistaa.” Kantarelli Koko kansan tuntema kantarelli on herkullinen ja monikäyttöinen sieni. Siksi lajin huolellinen tunnistaminen on äärimmäisen tärkeää. Ne viihtyvät tuoreissa ja sammaleisissa metsissä kuusien ja koivujen lähettyvillä. Kangasrousku vaatii kuitenkin noin kymmenen minuutin esikeittämisen pippurisen makunsa vuoksi. Haaparousku Haaparouskulla on violetinharmaa lakki ja vaaleat heltat. Nuorena sen maitiaisneste on valkoista mutta vanhemmiten se usein hieman vihertyy. Lisäksi niistä saa herkullisia suolaisia muffinsseja. Sen voi siis laittaa suoraan pannulle. Sikurirosukun voi sekoittaa kangasrouskuun, joka myös on ruokasieni. Varsinkin kostealla säällä haaparouskut ovat pinnaltaan melko limaisia. Sikurirousku on rouskujen joukossa harvinaisuus, sillä sitä ei tarvitse keittää ennen käyttöä. Voit myös paloitella sitä pitsan päälle. Tuoreet ja nuoret yksilöt maistuvat kaikkein parhaimmilta. Siitä kannattaa tehdä esimerkiksi sienisalaattia, paistoksia ja muhennoksia. Malto eli sieniliha taas on lohkeavaa. Sikurirousku viihtyy erityisesti kosteissa ja rehevissä kuusimetsissä. Lisäksi se sopii hyvin pitsan päälle. Asiantuntijana kotitalouden asiantuntija Hanna Pikkarainen Martoista VOI HYVIN | 37. Kehnäsieni on yleinen koko maassa, ja se viihtyy erityisesti sammaleisissa kangasmetsissä. Kangastatti Kangastatin tunnistaa kellaranruskeasta pohjaväristä. Nuoren sienen lakki on puolipallomainen, mutta myöhemmin se kehittyy laakean kuperaksi ja terävän ohutreunaiseksi. Kantarellit eivät vaadi muuta esikäsittelyä kuin mahdollisten roskien puhdistamisen. Kangastatin voi joskus sekoittaa nummitattiin tai punikkitattiin, jotka molemmat ovat syötäviä sieniä. Se on helppo tunnistaa yksivärisestä kirkkaankeltaisesta lakista, jonka alla on helttamaisia poimuja. Kokeile valmistaa siitä sienipihvejä tai laittaa sitä lohen kaveriksi kalakeittoon. Vaaleaorakasta kasvaa tyypillisesti tuoreissa kangasmetsissä ja lehdoissa. Sen tunnistaa kermanvärisestä, muhkuraisesta lakista, jonka alla on piikkejä. Kokeile viipaloida sitä esimerkiksi pitsan päälle tai tee siitä suolaisten lettujen täytettä. Vaaleaorakas Vaaleaorakas kasvaa pääosin maan eteläosissa. Vaaleaorakkaan voi joskus sekoittaa ruskoja simaorakkaaseen, jotka ovat myös syötäviä sieniä. Kokeile laittaa niitä esimerkiksi piirakkaan, pastaan, uunimunakkaaseen tai keittoon. Sen maitiaisneste on valkoista, ja sitä tulee yleensä paljon, kun sienen ottaa käteensä. Haaparousku vaatii noin viiden minuutin esikeittämisen, jotta sen kirpakka maku hieman lievenee. Jalan yläosassa on selvä irtonainen rengas, joka auttaa tunnistamisessa. Vanhetessaan lakki muuttuu kuperan kellomaiseksi. Lihan voi kokonaan jättää pois ja käyttää pelkästään sieniä ja punajuurta. Kehnäsieni Kehnäsieni on herkullinen ruokasieni, joka on monelle sienestäjälle kuitenkin vielä melko tuntematon. Kokeile tehdä siitä esimerkiksi suolaisten ohukaisten täytettä tai Lindströmin pihvien tapaan sienipullia. Vaaleaorakkaan voi laittaa suoraan pannulle. Kantarellin voi joskus sekoittaa valevahveroon, joka on hieman samannäköinen mutta maultaan huomattavasti vaatimattomampi. Kangastatti viihtyy erityisesti mäntyvaltaisissa kangasmetsissä
Kun otat mukaan aistisi, elämyksestä tulee kokonaisvaltainen. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVAT HEINI LEHTOSALO JA ADOBE STOCK TERVEYS 12 hyvää syytä saunoa 38 | VOI HYVIN. Sauna on perinteisesti ollut suomalaisille terveyden lähde, ja löylyistä hyötyvät todistetusti niin keho kuin mielikin
VOI HYVIN | 39. 09_Kuvateksti Sauna kuuluu olennaisesti suomalaisten arkeen: vain pari prosenttia ei sauno lainkaan
Niin yläkuin alapainekin alenivat puolen tunnin löylyjen jälkeen. Siten se lievittää stressiä, mikä puolestaan on hyväksi sekä sydämelle että verenkierrolle. Pikainen käväisykään ei riitä, sillä tutkimusten mukaan lauteilla kannattaa viihtyä vähintään 19 minuuttia per kerta. Eräässä tutkimuksessa oli lyhyt vilvoittelutauko noin 15 minuutin kohdalla. Sauna parantaa verisuonten joustavuutta ja laskee sen vuoksi verenpainetta.” Uutta tietoa saadaan jatkuvasti: viimeksi Earric Lee tarkasteli tutkimuksessaan liikunnan ja saunomisen yhteishyötyjä. Professori Jari Laukkanen on tutkinut pitkään saunan terveysvaikutuksia. ”Saunominen voi vähentää liiallista stressiä elimistössä. Verenpaineen kohoamiseen saattavat vaikuttaa rasva-aineenvaihdunnan häiriöt, kuten kohonnut kolesteroli. Kannattaa siis pitää taukoa, kun siltä tuntuu!” Aivan varmasti ei tiedetä, mikä olisi paras lämpötila terveyshyötyjen saavuttamiselle, mutta noin 80 asteessa niitä ilmenee selvästi. Esimerkiksi sydänperäisen äkkikuoleman riski on aktiivisaunojilla noin JARI LAUKKANEN on Itä-Suomen yliopiston sisätautiopin professori, kardiologian ylilääkäri ja tutkija, joka on tutkinut erityisesti sepelvaltimotaudin vaaratekijöitä. Sauna ei myöskään saa olla liiallista suorittamista. 1. Älä kuitenkaan sauno, jos poikkeavaa verenpainettasi ei ole saatu hallintaan tai jos sinulla on jo liian matala tai helposti liian matalalle laskeva verenpaine. 2. Verenpaine laskee Hikoilu saattaa poistaa nestettä kehosta jopa puoli litraa tunnissa. Suojaavat vaikutukset voivat olla myös merkki koko eliniän jatkuneesta tavasta. Lisäksi löylyt parantavat verisuonien joustavuutta, mikä auttaa verenpaineen pysymistä toivotuissa lukemissa ja alentaa sydämen rasitusta. Miten usein lauteille sitten pitää nousta. S anomattakin on selvää, että kiukaan kihinä kuuluu olennaisesti lähes kaikkien suomalaisten arkeen. Saunoessa voi ja kannattaakin pitää taukoja?–?terveyshyötyjen vuoksi ei tarvitse saunoa putkeen. Edut toteutuvat parhaiten aktiivisten, eli 4–7 kertaa viikossa saunovien, keskuudessa. Samankaltaisia tuloksia on saatu myös muualla maailmassa. Hänestä paras sauna on oma pihasauna. Toisaalta 2–3 kertaa viikossa saunominen tuo jo hyötyjä. Vastaus on: säännöllisesti. Sydän tykkää Ahkerasti saunovat menehtyvät muita harvemmin äkillisiin sydäntauteihin, ja heillä on myös vähemmän vakavia sydänja verisuonitauteja. Vaara vähenee entisestään, jos löylyissä käymisen liittää liikuntaan. Saunominen madaltaa lievästi huonoa kolesterolia ja kohentaa hyvää. Saunominen on helpottanut myös sydämen vajaatoiminnasta kärsivien oireita. Kesäinen rantasauna on myös upea kokemus. Saunan lämpö vaikuttaa myönteisesti tahdosta riippumattoman eli autonomisen hermoston toimintaan ja sen tasapainottumiseen. Hän on kirjoittanut kirjat Sauna?–?Aito suomalainen elämys (Kirjakaari 2016), Soul of Sauna (2020 julkaistu ulkomailla) sekä Hyvää oloa saunomalla — Saunafulness (Viisas Elämä 2021). puolet pienempi kuin vain kerran viikossa lauteille nousevilla. Suurin osa meistä saunoo vähintään viikoittain, useimmat istahtavat lauteille kahdesta kolmeen kertaa viikossa, monet useamminkin. ”Vilvoittelu ja nesteen nauttiminen on tärkeää. Hänen saunomiseen liittyneet havaintonsa on huomioitu laajasti maailmalla. riski verenpainetaudin kehittymiseen kuin vähän saunovilla. Tutkimuksessa keski-iältään noin viisikymppisillä usein saunovilla suomalaisilla miehillä oli noin puolet pienempi ”Saunominen voi vähentää liiallista stressiä elimistössä.” CARITA HARJU on Sauna from Finland -yhdistyksen ideoija, perustaja ja toiminnanjohtaja. Jo lapsuudessa alkaneen saunomisen terveysetuja voikin osittain verrata pitkäaikaisen liikunnan terveyttä edistäviin vaikutuksiin. Kuumassa tilassa oleminen vilkastuttaa kehon ja ihon verenkiertoa, mikä puolestaan parantaa solujen hapen ja ravintoaineiden saantia ja solujen aineenvaihduntaa. Laukkanen on koonnut saunatutkimuksista kirjan Sauna, keho & mieli (Docendo 2020) Tanjaniina Laukkasen kanssa. ”Huomattavaa oli, että liikunnan ja saunan yhdistelmällä verenpaine voi laskea jopa enemmän kuin pelkästään liikkumalla”, Laukkanen tarkentaa. Saunomisella voi edistää merkittävästi terveyttään, mutta täytyy kuitenkin muistaa, että vaikka riski sairastua olisi pienentynyt, se on kuitenkin aina olemassa. S 40 | VOI HYVIN. Monelle sauna on rauhoittava ja rentouttava paikka. Hän saunoo mieluiten omassa kotisaunassaan, sillä siellä voi rauhoittua parhaiten päivän päätteeksi. Löylyt on syytä jättää väliin, jos sydänsairautesi oireilee herkästi tai olet toipumassa sydäntai aivoinfarktista tai muusta vakavasta sairaudesta
Tampereen yliopistossa tehtiin 1970-luvulla tutkimus, jossa huomattiin, että ilman ioneiden varaus saunassa riippuu siitä, mistä kiuas on rakennettu ja kuinka se lämmitetään. Löylyistä tulee näin pehmeämmät ja kosteammat kuin perinteisessä saunassa, mikä helpottaa hengittämistä. Turkkilaisen tutkimuksen mukaan hamam auttaa lievittämään kipua ja vähentämään stressiä. Savusaunan sydän on kivinen kiuas. INFRAPUNASAUNASSA lämpötila on vain noin 40–50 astetta. Santalahti Resortissa on luolaan rakennettu savusauna, jossa ei tarvitse pelätä nokeentumista. SAVUSAUNA on osa suomalaista perinnettä, josta valitettavasti on tullut harvinainen elämys. S VOI HYVIN | 41. Lämpö menee infrapunan ansiosta syvemmälle lihakseen kuin tavallisessa saunassa, minkä vuoksi se on erityisesti urheilijoiden suosiossa. Se myös kohottaa lievästi pulssia. HAMAMISSA eli turkkilaisessa saunassa lämpö tulee huoneeseen johdetusta lämpimästä höyrystä. Savusaunassa ilmassa oli selvästi enemmän negatiivisia, ilmaa puhdistavia ioneita kuin saunoissa, joissa oli metalliset kiukaat. Strömforsin ruukin jurttasaunan löylyt ovat erittäin pehmeät. Siinä on paljon samoja terveysetuja kuin perinteisessä saunassa. Kanadalaisen tutkimuskatsauksen mukaan infrapunasauna muun muassa edistää sydänterveyttä, alentaa verenpainetta, lieKOKEILE JOTAIN ERILAISTA vittää masennusta ja ahdistuneisuutta, auttaa krooniseen kipuun ja onpa sen todettu parantavan fyysistä suorituskykyäkin. JURTTASAUNAN seinät on tehty huovutetusta villasta, joka sitoo kosteutta
Hengitys kulkee Saunan lämmintä ja kosteaa ilmaa on helppo hengittää. Myös muut lihakset pitävät lämmöstä. voimme luottaa niiden kantavan siirtymävaiheissa. Saunominen voi parantaa sekä unensaantia että unen laatua, sillä lämpötilan nousu lisää vireystasoon vaikuttavan serotoniinihormonin aineenvaihduntaa. 5. Kipu vaimenee Saunassa koko keho rentoutuu, jolloin kehon jännitystila laukeaa. Aistit ovat kuin aikakone. Uni paranee Suomalaisista noin 90 prosenttia saunoo, koska he haluavat rentoutua peseytymisen ohella. Runsas saunominen ehkäiseekin astman ja keuhkoahtaumataudin kehittymistä sekä keuhkokuumeeseen sairastumista. 10. Serotoniini on melatoniinin esiaste, ja sen puute vaikuttaa jossain määrin nukkumiseen. Aivot toimivat Aivohalvauksen taustalla on usein kohonnut verenpaine. Siksi saunominen auttaa palautumista henkisestä ja fyysisestä rasituksesta. 4. Löylyt virkistävät ja vilkastuttavat useita kehon säätelyjärjestelmiä, minkä seurauksena vapautuu kehon hormoneita, kuten adrenaliinia. Jos sinulla on iho-oireita tai hankaumia, saunomista ei suositella. Akuuttia tuoretta niveltulehdusta se kuitenkin voi jopa pahentaa. Suomalaistutkimuksen mukaan runsaasti saunovilla miehillä voi olla jopa 65 prosenttia pienempi mahdollisuus sairastua dementiaan kuin kerran viikossa löylyjä ottavilla. Saunomiseen pätee sama kuin liikuntaan: se pitää tehdä pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. 11. Löylyissä istuminen ei kuivata ihoa. 8. 9. Saunominen myös laskee verenpainetta ja vilkastuttaa aivojen verisuonten toimintaa, mikä on muistin kannalta hyvä asia. Suomalaisessa, peräti 15 vuotta kestäneessä tutkimuksessa havaittiin, että 4–7 kertaa viikossa saunovien riski saada aivohalvaus oli peräti 62 prosenttia pienempi kuin vähän saunovilla. Ne liittävät meidät perinteisiin. On havaittu, että löylyt suurentavat keuhkojen kokonaiskapasiteettia, tilavuutta ja uloshengitysvoimaa. Se puhdistaa mielen. Sen ansiosta kipuoirekin helpottuu. Suomalaisessa tutkimuksessa vuodelta 1976 saunominen lisäsi nimenomaan syvän unen määrää. 6. Muisti pysyy virkeänä Jotkut nauttivat yksinolosta, mutta toisille sauna on myös tärkeä yhdessäolon takia. Saunan lämmitys on rituaali, siirtymäriitti kiireestä vapaa-aikaan. He kokevat elämänlaatunsa korkeammaksi kuin löylyjä kaihtavat. Turvotus laskee Turvotuksesta ja munuaisten vajaatoiminnasta kärsiville saunomisesta voi olla hyötyä, sillä se edistää suolojen ja virtsahapon eritystä. Kuumassa löylyssä oleskelu aktivoikin stressiin liittyvää sympaat”Kannattaa pitää taukoja, jos siltä tuntuu. Rentoutuminen taas auttaa ennaltaehkäisemään joillakin esimerkiksi uniongelmia. Saunominen auttaa esimerkiksi nivelkulumien kanssa eläviä. Samasta syystä saunominen voi auttaa päänsärkyihin, jotka johtuvat niska-hartiaseudun lihaskivuista. Päihtyneenä tai muuten huonovointisena saunaan ei kannata mennä. Mieli virkistyy Sauna on monille suomalaisille turvapaikka, jossa voi rauhoittua, rentoutua ja olla läsnä arjen kiireiden keskellä. Säännöllisesti saunovat potivat myös huomattavasti vähemmän vilustumisia ja lieviä flunssakausia, eli sillä oli ennaltaehkäisevä vaikutus. Hyvin toimiva verenkierto ylläpitää myös aivojen keskeisiä toimintoja, kuten kuljettaa happea ja tärkeitä ravintoaineita. Rituaalit tuovat turvaa, sillä ne ovat ennalta-arvattavia ja 3. Iho hehkuu Puhtaus on hyväksi iholle. Korkeassa kuumeessa löylyt kannattaa kuitenkin jättää väliin. Jos niin käy, syynä ovat todennäköisesti peseytymisrituaalit. Lauteille ei myöskään kannata nousta, jos et jaksa kävellä portaita hengästymättä. Saunominen myös nostaa iholle hehkun, joka johtuu endorfiineista ja ihon pintaverenkierron tehostumisesta. + Sauna on elämys Monille ulkomaalaisille saunominen on itsessään eksoottista, mutta suomalaisetkin kaipaavat toisinaan löylyihin elämyksellitista hermostoa osittain samaan tapaan kuin liikunta. Kylmäterapia on suosittua reumaattisista sairauksista kärsivien keskuudessa, mutta toisille myös lämpö tuo helpotusta. Sauna saattaa siten auttaa iho-ongelmien ehkäisyssä. Sauna ei saa olla suorittamista.” 42 | VOI HYVIN. Lämpöterapian on todettu olevan hyödyllinen jopa vaikean masennuksen hoidossa. 7. Sauna onkin hyvä tuki omasta mielenterveydestä huolehdittaessa, sillä saunojat ovat tutkitusti varsin elämänmyönteisiä ja useimmiten iloisia. Joskus parhaan tuloksen saa lämpöja kylmähoitoja yhdistämällä. Moni varmasti muistaa lapsuuden rantasaunan lämmittämisen tai käynnin savusaunassa. Endorfiinit vähentävät stressiä ja ahdistuneisuutta, nostavat kipukynnystä ja tukevat kasvua sekä parantumista. Hormonit hyrräävät Saunaan liittyy monille miellyttäviä mielikuvia ja kokemuksia, joillekin se on suuri mielihyvän lähde. Liikunnan tavoin saunominen vapauttaa elimistöön lisäksi mielihyvähormonia, beetaendorfiinia. Henkisen toiminnan aktiivisuus ja vireä sosiaalinen elämä auttavat todistetusti ehkäisemään muistisairauksia, ja monille sauna on osa sosiaalista elämää
ÄLÄ pakota itseäsi. Suomessa on kuitenkin paljon hienoja ja erikoisia saunoja, joissa voi kokea erilaisia elämyksiä. syyttä tai toimintaa. Sauna from Finlandin toiminnanjohtaja Carita Harju on rakentanut Saunafulnesshyvinvointikonseptin, jolla pyritään tavoitteellisesti lisäämään saunan terveysvaikutuksia. Bende: An Observation on health Effects of Hamam (Turkish Bath) (La Presse thermale et climatique 2011, Vol 148) ja Tanjaniina Laukkanen ja Jari Laukkanen: Sauna, keho & mieli. ”Elämyksiä voi rakentaa siten, että aistit otetaan huomioon esimerkiksi äänen tai tuoksun kautta.” Näin saunoessa on myös uudella tavalla läsnä ja tietoinen. Pelkkä lenkkisauna ei enää riitä. Viisas Elämä 2021. Tavallaan se pitää paikkansa. Lähteet: Richard Beever: Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors, Clinical review (Canadian Family Physician 7/2009), Gunnar Graeffe, Heimo Ihalainen, Matti Lehtimäki, Kalervo Miettinen ja Hannu Salmi: The Ions in Sauna Air. Lähde: Tanjaniina Laukkanen ja Jari Laukkanen: Sauna, keho & mieli. Nagy, I. VOI HYVIN | 43. Kehon jäähdytys ei toimi kunnolla, jos verenkierto joutuu huolehtimaan ruoansulatuksesta samaan aikaan. Se opastaa, kuinka jokainen voi nauttia löylyistä omalla tavallaan mutta samalla rikastaa kokemusta esimerkiksi ihonja kauneudenhoidolla, kehonhuollolla tai keskittymällä palautumiseen. ASETU MAKUULLE ja nosta jalat seinää vasten. On paljon perinteistä tietoa, joka on todistettu oikeaksi.” . Sanonkin aina, että saunominen on meditaatiota ilman meditaatioharjoitusta.” Sauna on ollut suomalaisten terveyden lähde vuosituhansia. ”Saunoessa unohdamme kännykän ja otamme hetken aikaa itsellemme. 1976), Carita Harju: Hyvää oloa saunomalla – Saunafulness. Barna, Yasemin Barut, H. Mäntässä saunaan on tuotu taide. Saunominen onkin polku; siihen kuuluvat lauteilla istumisen lisäksi aika ennen sitä ja sen jälkeen. Sauna Studies. Siellä menneisyys yhdistyy nykyisyyteen. Monille oma sauna on paras paikka löylyihin. M. VILVOITTELE omien tuntemustesi mukaan. Näin vältät heikotuksen. Myös sydämelle vaaka-asento on istumista parempi, sillä sen on siten helpompi ylläpitää verenkiertoa ylävartalossa ja aivoissa. Karagülle, T. Löylyhetken voi hienosti yhdistää esimerkiksi kylmätai turvehoitoihin, joogaan tai pilatekseen. Docendo 2020. (Papers read at the VI International Sauna Congress in Helsinki on August 15—17, 1974. Karagülle, G. Sauno vain sen verran, kun tuntuu hyvältä. Juominen ylläpitää riittävää verenpainetta ja nestetasapainoa. Parhaita juomia ovat vesi tai vähäsuolainen kivennäisvesi. OTA HUOMIOON SAUNOESSA SYÖ vasta saunomisen jälkeen. Docendo 2020. Pitkään saunoessa verenpaine voi laskea liiankin alas. "On sanottu, että sauna on köyhän apteekki. Issever, M. NAUTI riittävästi nesteitä ennen kylpyhetkeä ja sen jälkeen
Lintuja on pidetty taianomaisina. Myös monien muiden kansojen parissa kolibri liitetään rauhaan, elämään, onneen ja rakkauteen?–?kaikkeen hyvään. Taino-kansan keskuudessa kolibrit taas merkitsivät jälleensyntymää. Karibialaisten mukaan edesmenneiden henget asuvat niissä. Osaksi se johtuu siitä, että uskomattoman nopeutensa takia linnut pystyvät katoamaan ja ilmestymään niin, etteivät ihmisen silmät pysty seuraamaan niitä. A lkuperäiskansojen parissa kolibrit ovat saaneet monia lempinimiä, kuten lentävä jalokivi, purppurakruunuinen keijukainen, tulisieluinen topaasi ja loistava auringonsäde. Hopija zuni-intiaanit uskovat kolibrin tuovat sateen mukanaan. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Taivaan jalokivet LUONNONIHMEET 44 | VOI HYVIN. Mayat uskoivat, että aurinko pukeutui kolibriksi, kun se halusi liehitellä kuuta. Cherokee-intiaanien tarun mukaan lintu toi parantajalle ensimmäisen tupakkakasvin, jotta tämä pystyi parantamaan vanhan naisen. He uskoivat myös, että soturit muuttuivat kuoltuaan kolibreiksi, jotta he pystyivät lentämään jumalan luokse. Linnut olivat myös viestinviejiä maallisen ja jumalallisen välillä. Asteekeille tärkeä sodanja auringonjumala Hu?tzil?p?chtli oli saanut sulkansa näiltä pikakiitäjiltä. Linnuilla olikin keskeinen rooli kaikissa juhlallisuuksissa. Ne olivat rauhan vertauskuvia, vaikka toisaalta heimon taistelijoita kutsuttiin calibri-sotureiksi.
VOI HYVIN | 45. Kolibrien siivet lyövät jopa parisataa kertaa sekunnissa. Kolibrit ovat maailman pienimpiä lintuja, pituus nokasta pyrstön päähän saattaa olla vain noin viisi senttiä. Ne osaavat lentää kaikkiin suuntiin, myös peruuttaa, ja ne pystyvät pysähtymään kuin seinään
F I M A DA R AC O S M E T I C S .C O M / F I , M U R U M U R U. V 5 Auringon UV-säteiltä tehokkaasti suojaa Acon väritön ja kevyt Sun Gel Cream -geelivoide. Heleyttä antaa itseruskettava, joka saa hipiän myös näyttämään tasaisemmalta. 1 3 2 4 6 5 1 Turvallisen rusketuksen saat Murumurun Golden Hour itseruskettavalla. 50 ml 74 e. Luonnollisesti ihoon sulautuva tuote jättää kevyen mattapinnan. F I . Nopeasti imeytyvä voide antaa luonnollisen rusketuksen muutamassa tunnissa. L V 3 Ihon väriä tasoittaa Mádaran puolimatta Skinonym -peptidimeikkivoide. 80-prosenttisesti luonnollinen tuote antaa upean kiillon. / . K I C K S . V A 6 Väsyneet jalat virkistää Joik Organicin Soft & Fresh Magnesium -jalkavoide. L 4 Herkullisen sävyiseksi kynnet saat Atelier Rougen Riviera Collection -lakoilla. F I , J O I K O R G A N I C . Raikas kuusimetsän tuoksu. SK 50+, 200 ml 23,90 e. / . Muista, ettei purkista saatava päivetys suojaa UV-säteiltä. F I , F LO W C O S M E T I C S . 8 ml 9,90 e. L V T I E D U S T E L U T: AC O 2 76 3 1 6 , AT E L I E R R O U G E . Biohajoava koostumus on luontoystävällinen ja sopii siten hyvin vaikka mökkisaunaan. 46 | VOI HYVIN. 300 ml 13,95 e. Ei herkistä UV-säteille, joten se sopii myös päiväkäyttöön. Keskipeittävä lopputulos. L V A 2 Eukalyptuksen ja rosmariinin eteerisellä öljyllä hiuspohjaa virkistää Ole Hyvän Metsä Kaarna -shampoo. Kesäkokoelmassa on viisi sävyä, kuvassa Antibes. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Kaipaako ihosi kesäistä hehkua. 6 sävyä, kuvassa Ivory. L V 7 Ikääntyvää ihoa kiinteyttää Flow Cosmeticsin Retin Lift 3-in-1 Cream -kasvovoide. Sen peptidit tehostavat kollageenintuotantoa. 30 ml 39,90 e. 50 ml 14 e. Pehmittävä voide on ihanteellinen hellepäiviin. Anna auringon lämmittää K AUNEUDEKSI K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Hajusteeton tuote on vedenja hikoilunkestävä, ja siten sitä voi käyttää esimerkiksi urheillessa. 7 Jos suosit itseruskettavia tuotteita, muista käyttää lisäksi aurinkosuojaa. Se imeytyy hyvin eikä tahmaa. M I R A Z . Magnesium elvyttää jännittyneitä lihaksia ja mentol raikastaa. 200 ml 24,90 e. Monitehoinen tuote uudistaa A-vitamiinin tavoin nostamalla ihon omaa retinoiinihappopitoisuutta. F I J A O L E H Y VA L U O N N O N T U OT E . Sopii sekä kasvoille että vartalolle
RAAKA-AINEET : Tuotteissa käytetään muun muassa korkealaatuisia kasviöljyjä, erilaisia savilaatuja ja suoloja. Nyt valikoimaan kuuluu jo lähes sata tuotetta. Hän asuu maalla perheensä kanssa. Se syntyi tarpeesta luoda deodorantti, joka ei tukkisi hikihuokosia. Tänä kesänä lanseerataan uusi innovaatio: täytettävä deodoranttiaplikaattori. Yritys valmistaa käsityönä jo 33 erilaista deovoidetta. SAARA HEIKKINEN on artesaani, joka perusti Kaurilan Saunan vuonna 2009. Nyt luonnonkosmetiikkatuotteiden variaatioita on valikoimissa lähes sata ja uutuuksia kehittelen koko ajan”, Saara Heikkinen kertoo. Hän pani merkille, miten monet kärsivät erilaisista iho-ongelmista. Saunomisen lisäksi hänen intohimonsa on puutarhanhoito. Tarve luonnonmukaiseen kosmetiikkaan korostui lähes jokaisella saunareissulla. KENELLE: Tuotteet soveltuvat kaikille, ja niitä käyttävät luonnokosmetiikasta kiinnostuneet. Voide ei estä hikoilua, mutta se pitää pahan hajun loitolla. Luonnonkosmetiikkasarjan tuotteilla on Natura-FI-sertifikaatti. Saara järjesti saunatilaisuuksia, ompeli pyyheliinoja ja valoi kynttilöitä rahoittaakseen yrityksen alkutaivalta. Idea yrityksestä syntyi lauteilla Rakkaus löylyihin synnytti menestyvän yrityksen. Hän on etenkin innokas alppiruusuharrastaja. Voidemainen tuote levitetään kainaloon sormin. VOI HYVIN | 47 K aurilan saunan tarina sai alkunsa missäpä muualla kuin saunan lauteilla. K R E E T T A JÄ R V E N P Ä Ä. Sitä kiittelivät etenkin kuivaihoiset, kun pesun jälkeen iho ei tuntunutkaan kireältä. Saara Heikkinen järjesti saunatilaisuuksia ja kuunteli tarkalla korvalla ihmisten toiveita ja mieltymyksiä. Tuotteet eivät sisällä vettä eivätkä säilöntäaineita, joten ne sopivat esimerkiksi säilöntäaineille herkistyneille. TUOTTEET: Yritys valmistaa deovoiteita, shampoita, saippuoita, vartaloöljyjä, voiteita, jalkakylpytabletteja ja kuorintoja. ”Ensimmäinen kosmetiikkatuotteeni oli hellävarainen suolasaippua. Saara Heikkinen järjesti saunailtoja, joissa kaivattiin luonnonmukaista kosmetiikkaa. K AUNEUSTARINA ”Kaikki maailman ilo syntyy onnen tahtomisesta toiselle.” Kaurilan Saunan motto TEKSTI RIITTA NYKÄNEN KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJA Tähtituote • Deovoide on Kaurilan Saunan helmi
Seittiaines syntyy hämähäkin takaruumiin kehruurauhasissa. MY YTTINEN LUONTO Ratasverkot ovat kauniita katsoa. Hämähäkki kutoo verkon ohuista mutta vahvoista seittilangoista. Jokaisella lajilla on oma tapansa punoa verkko. 48 | VOI HYVIN
Intialaiset uskoivat, että suuri hämähäkkinaaras kutoi maailmankaikkeuden kauan sitten. Väsymättömät kutojat herättävät myös vahvoja tunteita. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ADOBE STOCK Väsymätön kutoja saalistaa VOI HYVIN | 49. Myyttiset hämähäkit kiehtovat ihmisen mieltä
Keskellä on kapea vyötärö. Toisin on maailmalla, jossa on monia myrkyllisiä, ihmisille hengenvaarallisia hämähäkkejä. Suomalaiset hämähäkit ovat pieniä eläimiä, joiden pituus on yleensä alle viisi millimetriä. Varsinkin pienet poikaset voivat edetä hyvin pitkiä matkoja seittien kyydissä liitäen. Lumous voi särkyä, jos käsi osuu verkkoon. Hän on koulutukseltaan biologi ja filosofian maisteri. Varsinkin rattaan muotoon kudotut verkot herättävät ihastusta, kun ohuet rihmat luovat ratasverkkoon geometrista kuviointia. Tosin ristihämähäkin puraisu voi tuntua samalta kuin ampiaisen pisto, ja allergiselle pisto voi aiheuttaa jonkinasteisen reaktion. Hämähäkki odottaa saalistaan usein verkon keskellä. Pajunen on erikoistunut hämähäkkeihin ja pitää niiden ulkonäöstä varsinkin mikroskoopin kautta katsottuna. Hämähäkin taidonnäyte kutittaa tai tuntuu ilkeältä iholta. Itse hämähäkki voi luimuilla verkon reunalla väijymässä hyönteistä saaliikseen. ”Parhaiten tunnettu heimo on monille ristihämähäkit. Vaikka yleisesti 50 | VOI HYVIN. Monet pelkäävät näitä kahdeksanjalkaisia vipeltäjiä. Maailmalla hämähäkkilajeja on tavattu jopa 50?000. KAISA PULAKKA on tietokirjailija, toimittaja ja ”eläinhullu”, joka nauttii ötököiden tutkimisesta. Pajusen mukaan hämähäkit luokitellaan selkärangattomiksi niveljalkaisiksi, tarkemmin hämähäkkieläimiksi. Luonnontieteellisen keskusmuseon museomestari Timo Pajunen kertoo, että Suomessa asustaa ainakin 650 hämähäkkilajia ja lisää on tulossa, kun uusia lajeja leviää tänne ilmaston lämpenemisen myötä. Suomessa asustaa ainakin 650 hämähäkkilajia ja lisää on tulossa. Lajin jäännöksiä on tallentunut fossiileihin, ja meripihkasta on löydetty miljoonien vuosien ikäisiä jäännöksiä. Herkkä ihminen voi säikähtää saalistajaa. Tavallisia heimoja ovat juoksu-, hyppy-, pallo-, riippuja ristihämähäkit. Ne ovat on kookkaita lajeja, ja ne rakentavat taitavasti ratasverkon. Hämähäkin ruumis jakaantuu etuja takaosaan. Eri heimoilla on niille tyypillinen ulkonäkö, saalistustapa ja verkko. Hämähäkit jaotellaan eri heimoihin rakenteensa mukaan. Hän on kirjoittanut eläinmytologiasta kertovan kirjan Kesyttömät (Atena 2023). L oppukesästä voi kohdata taianomaisen näyn, kun katse osuu taidokkaasti kudottuun hämähäkinverkkoon ja valo siivilöityy sen läpi. Suomessa tavattavat hämähäkit eivät pääsääntöisesti kuitenkaan ole vaarallisia ihmisille. Samaan hämähäkkieläinluokkaan kuuluvat esimerkiksi lukit, skorpionit ja punkit. Lajin nimi tulee siitä, että aitoristihämähäkillä on selässään valkea ristikuvio.” TIMO PAJUNEN toimii museomestarina luonnontieteellisessä keskusmuseossa Luomuksessa. Ruumista peittää karvoitus ja jaloissa on piikkejä eli okaita. Verkkoja näkee paljon talojen seinustoilla”, Pajunen kertoo ja jatkaa: ”Naaras on iso ja pullea, koiras paljon pienempi. usein luullaan, hämähäkit eivät ole hyönteisiä. Ne rakentavat verkkojaan puiden oksille, pensaisiin, ulkorakennuksiin, hylättyihin taloihin, tyhjiin kesämökkeihin, lautaseinille, vanhoille hirsiseinille, kuisteille ja jopa kerrostaloihin. HÄMÄHÄKIT LIIKKUVAT kipittämällä nopeasti ohuilla jaloillaan tai lentävät tuulivirtojen mukana seittiin kiinnittyneenä. Niillä on myrkkyä, mutta ne käyttävät sitä lamaannuttaakseen saalikseen joutuvan ötökän. Hämähäkkejä on ollut aikojen alusta. Jalkoja on kahdeksan ja useimmilla lajeilla myös silmiä on yhtä monta. HÄMÄHÄKKEJÄ TAPAA kaikkialla luonnossa ja usein myös rakennuksissa. Sumuinen sää tai iltarusko lisää elämyksen tehoa. Ikkunoiden ja ovien pielissä on koloja ja piilopaikkoja, jonne hämähäkki voi viritellä verkkojaan
Kaikki maailman hämähäkit ovat Arakhnen jälkeläisiä. Kehruunystyjä hämäMYYTTISET KUTOJAT ATHENE JA ARAKHNE ANTIIKIN KREIKASSA pääjumala Zeuksen tytär, jumalatar Athene, oli kaikkien kutojien suojelija. Hämähäkkien takaruumiissa on kehruurauhasia, jotka edustavat seitsemää eri tyyppiä. Tämä niveljalkainen voi pyydystää ateriakseen itseään paljon suuremman ötökän. Joskus perhonenkin joutuu sen verkkoon. Jumalatar lupasi, että neito kutoisi hienompaa kudelmaa kuin kukaan ihminen. Tarinan mukaan kutomisen taidot olivat hänen lahjansa ihmisille. Kun ihmisten mielestä Arakhnen työ oli parempi, Athene suuttui ja repi tytön kudonnaisen riekaleiksi. Atena 2023. Seitti toimii myös siltana esimerkiksi puiden välillä. Verkolla on monta käyttötapaa, joista tärkein on tietenkin ravinnon hankkiminen. Lähde: Kaisa Pulakka: Kesyttömät. Hämähäkki varmistaa kulkunsa kutomallaan langalla, jonka se kiinnittää aika ajoin alustaan. Athene herätti tytön henkiin ja muutti tämän hämähäkiksi, jotta tyttö saisi roikkua narun päässä ja kutoa. Arakhne juoksi metsään ja hirtti itsensä. Myös riippuhämähäkit ovat yleisiä. SaalisHämähäkeillä saattaa olla herkkiä ja mutkikkaita kosintatapoja. Kreikassa asui myös paimenen tytär Arakhne, joka tunnettiin kutomistaidostaan. S VOI HYVIN | 51. Välillä se on vain levähdyspaikka. Niistä se erittää rakennusainetta erilaisien seittien rakentamiseen. Monet vaeltavat hämähäkit kutovat suojan puuhun kaarnan rakoon tai lehtien väliin ja levähtävät siinä. Saalis sotkeutuu seitteihin tai tarttuu niissä oleviin liimapisaroihin, eikä enää pääse karkuun. Loukkaantunut Athene muutti itsensä vanhaksi eukoksi ja varoitti paimenen tytärtä, ettei jumalatarta kannata uhmata. Ratasverkkoihin hämähäkki pyydystää lentävän hyönteisen, maahan rakennettu mattoverkko on puolestaan tarkoitettu käveleville ötököille. Lentääkseen se laskee seittiä ilmaan, ja ilmavirta kuljettaa sekä seittiä että hämähäkkiä. häkillä on kolme paria. Hämähäkki puree ja ruiskuttaa saaliiseen myrkkyään ja paketoi sen syötäväksi. Silloin neidon vaatteet putosivat ja alta paljastui langassa riippuva hämähäkki. Seitti on myös keino liikkua paikasta toiseen. HIENOSTUNEET SEITIT ovat todellisia taidonnäytteitä. Ne kutovat mattomaisia verkkoja, joita näkee etenkin loppukesällä puissa, pensaissa ja muussa kasvillisuudessa. Toisen version mukaan Athene meni leppyttelemään hirttäytynyttä Arakhnea. Hämähäkki on peto, joka väijyy saalistaan verkon reunalla. taan hämähäkki imee nesteen, joka on sen ravintoa. Hän ylpistyi kehuista ja väitti, että hän on parempi kutoja kuin jumalatar. Silloin saalistaja hyökkää saaliinsa kimppuun. Ylpeä Arakhne haastoi Athenen kilpailemaan kutomisessa
Naaras munii paljon munia, joista erilaisten nahanluontien jälkeen kehittyy uusi aikuinen hämähäkki. Pulakan mielestä hämähäkit ovat kiehtovia eläimiä. HÄMÄHÄKKI TAITEESSA JA ELOKUVISSA RANSKALAINEN kuvanveistäjä Louise Bourgeois (1911–2010) kuvasi hämähäkkejä 1990-luvulta kuolemaansa saakka. Ne ovat jännittäviä. Pulakan mukaan yksi usein vastaan tullut uskomus eri maiden kulttuureissa on se, että hämähäkit edustavat luovuutta ja luomista, koska ne osaavat kutoa. Niillä on ominaisuuksia, joita voi hyödyntää esimerkiksi lääketieteessä.” Kun Pulakka selvitteli hämähäkkeihin liittyviä uskomuksia, hän löysi kertomuksia eri puolilta maailmaa. Tietokirjailija, toimittaja Kaisa Pulakalle hämähäkkimyytit ja uskomukset ovat tuttuja. ”Etenkin länsimaisessa kulttuurissa hämähäkki yhdistetään usein kauhuun ja 52 | VOI HYVIN. Omassa lapsuudessani varoin visusti tappamasta hämähäkkiä. LISÄÄNTYMISVAIHEESSA hämähäkeillä on erilaisia soidinmenoja. Koiras räpsyttää pyyntiverkkoa tietyllä tavalla. ERI KANSOILLA on paljon hämähäkkeihin liittyviä uskomuksia, ja mytologioissa on niistä ikivanhoja tarinoita. Se kutoo munille pallomaisen suojan, jossa uudet hämähäkin alut vähitellen kuoriutuvat. Uros tanssii, heiluttaa jalkojaan ja viittoilee naaraalle. Tyypillisesti hämähäkin elinkaari on yksi vuosi. ”Se oli viisauden ja tarinankerronnantaidon jumala, joka on samalla ovela ja älykäs. Myös koiraan väritys ja kuviointi auttavat naarasta tunnistamaan sen samaksi lajiksi pariutumisen yhteydessä. Lajeilla saattaa olla herkkiä ja mutkikkaita kosintatapoja. Hämähäkki on ollut myyttinen olento muun muassa Perussa, Suomalaiset ovat ennustaneet hämähäkin liikkeistä säätä. Yksi hänen teoksistaan on kookas veistos Guggenheim-museon edessä Bilbaossa Espanjassa. Hän teki Yleisradiolle Salatut eläimet -podcastsarjan, joka kertoo monien tuttujen eläinten myyttisestä menneisyydestä. HÄMÄHÄKKIMIES, eli Spider-Man, on tunnettu supersankari, joka on esiintynyt 1960-luvulta lähtien sarjakuvissa, elokuvissa, videopeleissä ja musikaaleissa. Naaras tarvitsee seittiä munille. Juutalaisille tarinan mies on kuningas Daavid, kristityille Herodesta pakoileva Jeesus ja islaminuskoisille profeetta Mohammed. Arizonan alueella Yhdysvalloissa, Egyptissä, Kreikassa, Afrikassa ja Japanissa. Yksi sen hahmoista on hämähäkki. Se ei suutu, jos rikot sen seitin, vaan korjaa sen”, Bourgeois on sanonut. Anansi-tarinat levisivät Karibian alueelle afroamerikkalaiseen kansanperinteeseen. HARRY POTTER -kirjoissa ja -elokuvissa on mukana Akromantellasukuun kuuluva jättiläishämähäkki. Kun hämähäkki kihnuttaa leukaraajojaan leukoja vasten, syntyy rapsutusääni, jonka naaras tunnistaa”, Pajunen kertoo. Karibian alueella Anansi-hämähäkkiä juhlistetaan orjuudesta vapautumisen symbolina.” Juutalaisilla, kristityillä ja muslimeilla on tarina suojelevasta hämähäkistä, joka pelastaa luolassa piilottelevan pyhän miehen kutomalla verkon luolan suuaukon eteen. Lajin tunnetuin jäsen on Hämäkäk, joka on kirjojen mukaan pienen norsun kokoinen. Juuri hämähäkkien avulla maailmaan saatiin luovuus. Taiteilija piti hämähäkkiä yleismaailmallisena symbolina kaikille äideille, koska äitien on oltava kahdeksanjalkaisten tavoin nopeita ja kekseliäitä. Hän nauttii niiden seuraamisesta luonnossa kotipiirissään Kangasalla. Aloitteen tekee uros. ”Hämähäkki on korjaaja. Radioesseiden pohjalta ilmestyi keväällä kirja Kesyttömät . ”Intialaiset uskoivat, että ne kutoivat koko universumin. HÄMÄHÄKKEIHIN liittyy myös ikäviä puolia. Luonnon julmuus ilmenee hämähäkeillä niin, että joskus naaras syö koiraan parittelun jälkeen. TARU SORMUSTEN HERRASTA -kirjoissa esiintyy naaraspuolinen jättiläishämähäkki Lukitari. Hämähäkkejä tutkitaan paljon. Rakentaminen liittyy myös uudelleensyntymään.” Länsi-Afrikassa puolestaan kerrotaan Anansi-hämähäkistä. ”Yksi keino on naaraan verkon näppäily. Monilla maaperässä elävillä riippuhämähäkeillä on leukasyrjissään raspi. Myyttien mukaan eläimellä on vaaralliset puolensa. ”Ihailen niiden taidokkaita seittejä. Ystävätär iskosti mieleeni, että sen tappamisesta seuraa jommankumman vanhemman kuolema. Hämähäkkiveistos vartioi Guggenheimmuseon edessä Bilbaossa Espanjassa
Kaisa Pulakka ei ole koskaan pelännyt hämähäkkejä. Mies lumoutuu musiikista, ja jor?gumo kietoo uhrin seitteihinsä ja raahaa luolansa ruokavarastoon. Jor?gumot viihtyvät vesiputousten lähellä odottamassa uhrejaan. Lisäksi se saa maagisia voimia. Samalla se muuttaa muotoaan ja kasvaa jopa lehmän kokoiseksi. ”Jos menen aamulla varhain ratsastamaan metsään, polulla voi tulla vastaan seittejä, jotka liimaantuvat naamaan. Eri puolilla Suomea on loitsuissa käytetty apuna hyvin erikoista runoa, joka tunnetaan nimellä Hämähäkin virsi . Tämä vastaa pitkälti myös omaa ajatusmaailmaani.” JAPANILAISET hämähäkkimyytit tarjoavat Pulakan mielestä hurjuudessaan hyvin omaperäisen näkemyksen kahdeksanjalkaisista seuralaisistamme. Länsimaissa esiintyy paljon hämähäkkipelkoa, araknofobiaa. ”Säikähdin ja kiljaisin, mutta pian tutkin sitä kiinnostuneena. Erityisesti tätä kammoa potevat naiset. Runossa hämähäkkiä kutsutaan huoran pojaksi tai hiiden huoraksi. ”Intialaiset uskoivat, että hämähäkit kutoivat koko universumin.” VOI HYVIN | 53. Erään selityksen mukaan hämähäkkipelko syntyi keskiajalla, jolloin hämähäkkien epäiltiin levittävän vaarallisia sairauksia, kuten ruttoa ja lavantautia. Se kuuluu lievästi myrkyllisiin lajeihin.” Silti hämähäkin seiteistä syntyy joskus ikäviä kokemuksia, kun tahmainen verkko pääsee yllättämään. En koe niitä ällöttäväksi, mutta naama on silloin syytä pyyhkäistä puhtaaksi.” . Jos niityllä on aamulla runsaasti seittejä, luvassa on poutapäivä. Hämähäkistä tulee jor?gumo, kun se täyttää neljäsataa vuotta. ”Uskomusten mukaan ristilukki tuo viestiä kuolemasta. Tämä kiertokulku jatkuu, ja hämähäkki kutoo aina uusia maailmoja. Jos taas hämähäkit pysyttelevät piiloissaan, on luvassa sadetta. ”Intialaistarina on kaunis ja lohdullinen, koska siinä uskotaan, että elämä jatkuu maailmankaikkeudessa, vaikka meidän maailmallemme tulisi loppu. Jos ne kutovat ahkerasti sateella, sade päättyy pian. Se uhkaa nylkeä hämähäkin ja kaupata sen nahan Viipurissa.” SUOMALAISET OVAT ennustaneet hämähäkin liikkeistä säätä. En pelkää edes rantahämähäkkiä, joka asuu kotini rantalaiturilla. pelkoon. Intialaistarinassa uskotaan, että maailmankaikkeus on valtava hämähäkin verkko, jonka suuri hämähäkkinaaras kutoi kauan sitten. Lopulta koittaa päivä, jolloin se kyllästyy vanhaan verkkoonsa ja tuhoaa sen. Meidän tuntemamme maailma on vain pieni osa verkkoa, jonka keskellä naarashämähäkki istuu ja odottaa. Hämähäkki on vakiokoriste halloweenin juhlinnassa”, Pulakka kertoo. Niitä pitää kähmiä pois kasvoilta”, Pulakka kertoo ja jatkaa: ”Seitit eivät ole paksuja, vaan ohuita lankoja, jotka kutittavat. Se houkuttelee miehen mukaansa ja soittaa uhrilleen japanilaista luuttua, biwaa . Myös elokuvissa hämähäkeillä luodaan kauhuefektejä. Lapsena hän istui kerran lattialla, kun katosta laskeutui hämähäkki hänen nenänsä eteen. Pelottaviin tarinoihin kuuluu uskomus tappavista naaraslukeista, jor?gumoista , jotka pystyvät sekä lumoamaan että tuhoamaan. Silloin maailma loppuu, mutta hämähäkki kutoo uuden. Selitystä näin rajulle nimitykselle ei tiedetä”, Pulakka kertoo ja jatkaa: ”Runon minä syyttää hämähäkkiä luojan langan kiroamisesta tai varastamisesta. Mikään ei katoakaan lopullisesti. ”Sitä on loitsittu, kun nilkka on nyrjähtänyt tai ötökkä purrut. Suomalaisessakin perinteessä on omia hämähäkkitarinoita ja -uskomuksia. Japanilaisessa perinteessä hirviöhämähäkki viettelee uhrinsa ja vie sen luolaan ateriakseen.” Pulakan mielestä yksi hienoimmista hämähäkkimyyteistä on intialaisilla. Kun paikalle saapuu mies, hämähäkki muuttaa itsensä kauniiksi naiseksi
MIELENVOIMA Arkkityypeistä muodostuu monenlaisia pareja ja ihmisuhdekuvioita riippuen siitä, millaisessa kehitysvaiheessa osapuolet ovat. 54 | VOI HYVIN
Oletko vaeltaja, idealisti, soturi, hoivaaja vai maagikko. Tunnista oma arkkityyppisi ja tapasi sitoutua, rakastaa ja kiintyä. VOI HYVIN | 55. TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ADOBE STOCK Mikä on sinun tapasi sitoutua. Itsetuntemus edistää parisuhdeonnea enemmän kuin mikään muu
”Jotkut haluavat pitää kiinni alkuperäisestä arkkityypistään. Hänestä rakkauden arkkityypit ovat ennen kaikkea työväline hyvään itsetuntemukseen ja sitä kautta hyvään itsetuntoon. Carl Gustav Jung (1875–1961) oli analyyttisen psykologian perustaja, ja rakkauden arkkityypit ovat hänen seuraajiensa kehittämiä. Ne voivat lisäksi auttaa ennakoimaan, kenen kanssa viihdymme tavallista pidempään ja paremmin. Eri ihmiset ja tilanteet nostavat meissä pintaan eri puolia. R akkauden arkkityypit?–?vaeltaja, idealisti, soturi, hoivaaja ja maagikko?–?auttavat ymmärtämään itseä ja entisiä ja nykyisiä kumppaneita. Suomeen rakkauden arkkityypit toi edesmennyt rakkausvalmentaja Sari Norkola 1990-luvulla. Hän tekee intuitiivista taidetta öljyja akryylimaaleilla, harrastaa muotokuvapiirtämistä, lukee ja kehittää itseään. Rakkausvalmennuksessa tavoitteena on hyvä itsetunto ja -tuntemus niin, että ihminen tiedostaa arkkityyppinsä ja rakkauselämään liittyvät muutostarpeensa”, Ranttila sanoo. Ne myös auttavat näkemään selvemmin, mihin suuntaan ihminen haluaa mennä”, Ranttila sanoo. Kun sitten aikuisina rakastumme ja haemme turvaa ja rakkautta, varhaiset kiintymystyylit nousevat pintaan ja ohjaavat käyttäytymistämme ja sitä, miten ilmaisemme tunteita ja tarpeita. Ranttilan mukaan tietoinen pysähtyminen on ainoa mahdollisuus lisätä itsetuntemusta. Jokainen arkkityyppi sisältää kehitysmahdollisuuden, ja ne voivat vaihdella elämäntilanteen ja iän mukaan. Hän osallistui Sari Norkolan ensimmäisiin koulutuksiin jo 1990-luvulla. KIINTYMYSTYYLIT ovat osa tiedostamatonta kehollista ja psyykkistä syvärakennettamme. Kunkin arkkityypin vahvuudet ja heikkoudet heijastuvat tunneelämään, ajatteluun ja käytökseen. Saija asuu Helsingissä lähellä merta. Mutta se ei mene niin. Ihmisellä on saattanut olla lapsena useita hoitajia, joilla kaikilla on ollut oma tapansa ilmaista rakkautta ja läheisyyttä. On tärkeää tiedostaa tunteensa ja tunnelukkonsa. Haemme parisuhteesta usein sitä, mitä meiltä itseltämme puuttuu. ja siitä, miten ne ovat vaikuttaneet parisuhteeseen. Jokainen on itse puolet parisuhteesta. Jos ei tunne itseään, ei voi tietää, kuka olisi itselle sopiva tyyppi.” Erityisen tärkeää Halosesta on se, että ihminen tietää, kuinka turvallisuushakuiSAIJA RANTTILA on rakkausvalmentaja, elämäntaidon valmentaja, NLP Master Practitioner, tarot-tulkitsija, meedio ja intuitiivinen näkijä. Omien tunteiden hyväksyminen auttaa tekemään myönteisiä muutoksia rakkauselämässä. Pelkkä älyllinen ja rationaalinen ajattelu ei riitä. Oma arkkityyppi voi myös olla sekoitus eri tyypeistä. Arkkityypit eivät ole pysyviä, ellei ihminen sitä halua”, Ranttila sanoo. Toiset haluavat laajentaa sitä ja kehittyä eteenpäin. Kiintymystyyli voi olla turvallinen tai turvaton sen mukaan, millainen suhde meillä on ollut lapsena hoitajiimme. Hänestäkin ihmiset voivat kehittyä suhteissaan ja oppia avautumaan ja muuttua. ARKKITYYPEISTÄ muodostuu monenlaisia pareja ja ihmissuhdekuvioita siitä riippuen, missä kehitysvaiheessa osapuolet ovat. ”On vaikeampi päästä eteenpäin, jos ei halua kohdata ahdistavia tunteita. Ranttilan asiakkaat ovat tehneet arkkityyppien avulla oivalluksia omista ja entisten kumppanien lapsuuskokemuksista, Se mihin toisessa ihastumme, voi myöhemmin alkaa ärsyttää. Myös itsensä hyväksyminen ja itsemyötätunto auttavat eteenpäin”, Saija Ranttila sanoo. Arkkityyppi ei suoraan ratkaise ihmisten yhteensopivuutta tai -sopimattomuutta. Opimme lapsena, millainen käyttäytyminen ja kiintyminen toimii siinä sosiaalisessa ympäristössä, jossa elämme, ja mikä on meidän paikkamme. ”Kun tuntee itsensä, ja itsetunto on kohdillaan, on paremmat lähtökohdat hyvään parisuhteeseen.” 56 | VOI HYVIN. ”Kun elämäntilanteet vaihtelevat, myös arkkityyppi voi muuttua. ”Oman arkkityypin läpikäyminen lisää itsetuntemusta ja ymmärrystä siitä, miksi edelliset kumppanit ovat käyttäytyneet niin kuin ovat. Hän on huomannut työssään, että arkkityypit auttavat niitä, joiden parisuhteissa toistuvat tietyt käytöskuviot tai jotka vetävät toistuvasti puoleensa ihmisiä, joiden kanssa syntyy ongelmia. ”Täydellisiä ihmisiä ei olekaan, ja kaikilla rakkauden arkkityypeillä on omat haasteensa. Rakkauden arkkityyppien taustalla on jungilainen teoria piilotajunnan arkkityypeistä. Ranttilan mukaan kannattaakin miettiä, millaista elämää haluaa elää ja mitä puolia tuoda itsestään esiin, kun pohtii sopivan kumppanin ominaisuuksia. Kuitenkin se, mihin ihastumme, voi myöhemmin alkaa ärsyttää. Sen takia on vaikea sanoa suoralta kädeltä, mitkä arkkityypit sopivat yhteen ja mitkä eivät”, Ranttila selventää. ”Moni, joka on aika vastentahtoinen tutkimaan itseään, ajattelee, että hyvä parisuhde löytyy, kun löytää hyvän tyypin. ITSETUNTEMUS on deittausvalmentaja Mia Halosen mukaan tärkeää myös silloin, kun puhutaan parisuhteista ja sopivan kumppanin löytämisestä tapaamisen tai netin kautta. Halonen on opiskellut rakkausvalmentajaksi Sari Norkolan johdolla. Hän myös kävelee ja pyöräilee paljon. ”Rakkauden arkkityyppien taustalla ovat lapsuudenkokemukset ja se, millaista rakkautta ja läheisyyttä olemme saaneet lapsina lähi-ihmissuhteissa”, rakkausvalmentaja Saija Ranttila kertoo
Silti Halosen mielestä kannattaa avata sydämensä, ottaa riski ja lähteä liikkeelle, mennä nettiin ja tapahtumiin. On myös hyvä tietää, mikä on itselle tärkeää ja millaista elämää haluaa elää. Ei kannata esittää mitään tai yrittää miellyttää, sillä pidemmän päälle selviää joka tapauksessa, millaisia olemme. Halosen mielestä meillä on nykyisin paremmat mahdollisuudet tavata itsellemme sopiva kumppani kuin koskaan aiemmin historian saatossa. Sen vuoksi tuntuu kamalalta, jos toisesta ei sen jälkeen kuulu mitään.” ”Viidensillä treffeillä tietää ihmisestä jo paljon enemmän, eikä torjunta tunnu niin pahalta”, Halonen sanoo. Hän kannustaa olemaan avoin ja rehellinen sekä netissä että treffeillä. Hän asuu miehensä kanssa Vancouverinsaarella Kanadassa. Kaveripohjaltakin voi syntyä hyvä parisuhde. On parempi miettiä, millainen persoona ja elämäntapa itseä kiinnostaa sen sijaan, että keskittyy treffikumppanin pituuteen tai hiusten laatuun”, Halonen sanoo. Muuten ei voi koskaan löytää kumppania. ”Jos ei tunne itseään, ei voi tietää, kuka olisi itselle sopiva tyyppi.” S nen tai vaihtelunhaluinen hän on. Moni pelkää torjutuksi tulemista. SH A N SH A N G O N G MIA HALONEN on deittausvalmentaja, toimittaja, juontaja ja matkanjohtaja. Hänestä kannattaa myös käyttää treffeillä järkeä ja sydäntä ennen sukupuolielimiä. VOI HYVIN | 57. Hän lukee paljon, liikkuu luonnossa ja purjehtii miehensä kanssa. Kunhan vain siirrämme syrjään pakkomielteen romanttisesta rakkaudesta ja täydellisestä kumppanista. Me kasvamme toisten ihmisten kanssa”, hän sanoo. Pariskunta tapasi netissä seitsemän vuotta sitten. Mia harrastaa sukututkimusta, sisustamista, matkustamista ja kulttuuria. ”Kannattaa myös lakata katsomasta toisia ihmisiä kuin koiria koiranäyttelyssä. Mahdollisen kumppanin toive-elämän pitäisi olla aika lähellä omaa. ”Jos pelkää kovasti sydänsuruja, ei voi saada myöskään sydäniloja. ”Jos menee sänkyyn heti ensitapaamisella, jolloin ei tiedä ihmisestä vielä mitään, kiintymyshormonit alkavat silti jyllätä
Tavoittelee täydellisyyttä. Hänellä on tunne, että jotain puuttuu hyvistä suorituksista huolimatta. Käyttää seksiä läheisyyden saamiseksi ja saattaa luulla sitä rakkaudeksi. Hakee turvaa ja on vähän eksyksissä. Voi olla laskelmoiva ja itsekeskeinen. Elää haavemaailmassa ja näkee toiset omien unelmiensa valossa. Rakkauden arkkityypit eivät ole riippuvaisia sukupuolesta. Puoliso, lapset ja perhe antavat elämälle tarkoituksen. Antaa vapautta toiselle ja odottaa sitä itselleen. Kaipaa ihailua. mahdollista ja mikä ei. Terveet rajat puuttuvat. Voi palaa loppuun. Leipoo ja laittaa ruokaa kumppanilleen tai korjaa tämän polkupyörän odottamatta mitään vastineeksi. Päämäärä: hyvyys. Parisuhteessa etäinen, voimakas itsekontrolli, kiihkeä tunne-elämä ja voimakas läheisyyden ja seksin kaipuu, mikä voi synnyttää ristiriitoja. Idealisti Idealisti elää nykyhetkessä. Hänen maailmassaan ei ole rajoituksia ja ongelmia vaan mahdollisuuksia ja haasteita. Maagikko Maagikko on terveen narsistinen, innostava ja inspiroiva. Elää kumppanin kautta tai tekee kumppanista riippuvaisen itsestään niin, ettei kumppani pärjää ilman hänen apuaan ja tukeaan. Näkee elämänsä sadunhohtoisena. Hänen on vaikea ottaa vastuuta. Rakkauden arkkityypit Esittelemme rakkauden arkkityypit, niiden hyvät ja huonot puolet, millainen sitoutuja on kyseessä ja miten eri arkki yypit rakastavat ja kokevat läheisyyden. Uskollinen kumppani, korkea moraali. Vaikea ottaa vastaan rakkautta. Saanut lapsena osakseen paljon hyvää, mutta häntä ei ole rakastettu ehdoitta, vaan hän on saanut palautetta ennen kaikkea hyvistä suorituksista. Antaa parisuhteessa enemmän kuin saa ja kontrolloi kumppaniaan epäsuorasti ”auttamalla” tätä. Etsii parisuhteessa isää tai äitiä. On myös avoin, huumorintajuinen, leikkisä, spontaani ja luova. Läksy: siteiden voimistaminen. Kaikissa niissä on feminiinisiä ja maskuliinisia puolia, kuten kaikissa ihmisissä on sukupuolesta riippumatta naisellisia ja miehisiä piirteitä. Ei osaa olla diplomaattinen eikä jaksa selvitellä asioita. Etäinen suhde vanhempiinsa. Odottaa, että joku toinen ottaisi vastuun hänen puolestaan. Hänen kanssaan ei ole tylsää. Päämäärä: itsenäisyys. Rakastaa syvällisiä filosofisia keskusteluja, puhuu tunteista ja analysoi niitä sen sijaan, että tuntisi ne tai ilmaisisi niitä. Alkoholiongelmat ja muut riippuvuudet ovat hänelle tyypillisiä. Viihtyy myös yksin, koska ajatukset ja mielikuvitus ovat vähintään yhtä tärkeitä kuin ihmiset. Ilmaisee rakkautta auttamalla ja antamalla. Ei näytä helposti tunteitaan vaan pitää ne sisällään. Torjuva tai vetäytyvä kiintymystyyli. Vaeltaja Vaeltaja on seikkailuhenkinen, rohkea ja avoin uudelle. Pyrkii parisuhteessa täydellisyyteen ja saattaa käyttäytyä kylmästi ja viileästi, jos tulee erimielisyyksiä. Läksy: vapautuminen ja hyväksyminen. Hänen on vaikea hahmottaa, miten aiheuttaa itse elämäntilanteensa. Ei ole lempeä itseään kohtaan. Hyvä itsetunto. Hyvä kuuntelija ja kannustava kumppani, huomioi toisen tarpeet. Voi harrastaa seksiä ystävien kanssa ilman sitoutumista ja ahdistuu kokiessaan itsensä sidotuksi. Ylpeä, ei halua paljastaa heikkouksiaan. Hän on rehellinen, oikeudenmukainen ja empaattinen sekä osaa asettua toisen asemaan. Läksy: itseriittoisuus ja omat tarpeet. Tykkää leikkiä lasten kanssa, koska on kosketuksissa sisäiseen lapseensa. Ylioptimistinen, ei aina realistista käsitystä siitä, mikä on ymmärtävän, mitä itse tarvitsee. Kaipaa vaihtelua ja etsii itseään ja paikkaansa maailmassa. Haluaa olla varma kumppanin tunteista ennen kuin antautuu läheisyyteen ja seksuaalisuuteen. Voi olla muuten puhelias ja myönteinen. Päämäärä: turvallisuus. Saattaa ehdottaa yhteistä lomamatkaa ja osoittaa näin haluavansa viettää aikaa kumppaninsa kanssa. Joustaa kaikessa, eikä halua pyytää keneltäkään mitään. Huolehtii kumppanin tarpeista läheisyyden saamiseksi ja toivoo toisen 58 | VOI HYVIN. Hän on heittäytyjä, joka tuo keveyttä ja iloa parisuhteeseen. Jos suhteessa tulee ristiriitoja, vaeltaja pakenee. Sitoutumiskammoinen. Ottaa täydellisen äidin tai isän roolin parisuhteessa ja on läheisriippuvainen. Saattaa suostua seksiin, vaikkei itseä huvittaisi. Saattaa myös valita kumppanin, joka ei pysty sitoutumaan tai on varattu. Jännittävä tyyppi, josta ei edes vanhemmiten tule sohvaperunaa. Jatkuvasti jonkin huolen kaatama. Hoivaaja Hoivaaja on lämmin, turvallinen, luotettava ja huolehtiva. Harrastaa toiveajattelua ja elää haavemaailmassa. Kaipaa läheisyyttä, mutta hänen on vaikea tunnustaa sitä itselleen ja ilmaista toiselle. Kriittinen, paljon pidäteltyä aggressiota, joka ilmenee kriittisinä kommentteina tai valittavana puhetapana. Joutunut kuuntelemaan lapsena äidin huolia ja hoitamaan sisaruksiaan. Idealistilla voi olla itsetunto-ongelmia, ja hän on haavoittuvainen. Tasapainoinen ja kohtelias
. Lähde: Saija Ranttila ja Sari Norkola: Anna tunteiden palaa?–?Rohkaisua rakkausvalmentajalta. VOI HYVIN | 59. Saattaa ilmaista rakkautta toiminnallisesti esimerkiksi puuhailemalla talossa ja puutarhassa kumppanin kanssa. Saattaa haastaa riitaa purkaakseen turhautumistaan. Joutunut lapsena vanhempiensa väliin valitsemaan, kumman puolella on. Osoittaa kumppaniaan kohtaan rakkautta ja välittämistä lahjoilla ja anteliaisuudella. Soturi Soturi on johtajahahmo, rohkea, voimakas, karismaattinen ja intohimoinen. Oppinut sen vuoksi taktikoimaan ja laskelmoimaan, mitä kannattaa tehdä tai sanoa ja miten toimia. Mustasukkainen. Ehdoton, suorituskeskeinen ja kilpailuhenkinen ja tarvitsee tunnustusta itsensä ulkopuolelta. Voi olla bisneshenkinen, yrittäjä tai poliitikko. Päämäärä: eheys. Katselee itseään ja kumppaniaan ulkopuolisen silmin ja haluaa olla kumppanistaan ylpeä. Soturi on sosiaalinen ja alati liikkeessä, menossa tai tulossa, ja hänen on vaikea pysähtyä. Päämäärä: voima. Salarakkaat voivat kuulua kuvioon. Voimakkaat tunteet, joita ei osaa kontrolloida. Läksy: sydämen yhdistäminen seksuaalisuuteen. Gummerus 2007. Suojelee kumppaniaan ja perhettään, mutta kuri ja kontrolli ovat tärkeitä. Miessoturi palvoo naista mutta haluaa samalla hallita häntä. Läksy: luottamus. Ei anna aina riittävästi aikaa läheisyydelle, ja rakasteleminen saattaa muuttua suorittamiseksi
Se hoitaa ja ehkäisee monia jalkoja rasittavia vaivoja, kuten jalkasientä, kovettumia, halkeilevia kantapäitä ja pahaa hajua. Riitta Nykänen Dyson Purifier Hot+Cool formaldehyde 799 e. Ja jos helteellä liikkuessa alkaa tulla heikko ja huono olo, päänsärkyä tai kramppeja lihaksiin, on syytä mennä viileään tilaan ja juoda nestettä. Kesän lämmössäkin löytyy keino liikkua järkevästi. Auringon lämmöstä kannattaa myös nauttia, sillä se vaikuttaa useimpien mielialaan positiivisesti. Nestettä poistuu kehosta urheillessa muutenkin, ja helteellä paljon tavallista enemmän. ”Vaaleat vaatteet ovat hyviä, sillä ne heijastavat valosäteilyä poispäin. Suunto Vertical Titanium Solar Canyon 799 e. Monipuolisimmissa, titaanista valmistetuissa malleissa on lisäksi auringonvaloa hyödyntävä latausominaisuus, joka tarjoaa 30 prosenttia lisävirtaa aurinkoisina päivinä. Ulkona liikkumisesta voi saada kesällä erityisen paljon iloa”, Timo Haikarainen sanoo. Akku kestää aktiivisessa käytössä parhaimmillaan 85 tuntia, tour mode -tilassa jopa vuoden. Salvequick Foot Rescue Cream 100ml 29,00 e. ”Se lisää D-vitamiinin tuotantoa ja vaikuttaa hormoneihin. Voiteella on mikrobeja torjuvia ominaisuuksia. Jos liikunta on itselle hyvä rutiini, siitä kannattaa kuitenkin pitää kiinni. Kehon nestesäätely voi mennä sekaisin suolatasapainon järkkyessä. Terveydeksi VOI HYVIN | 61. ”Liikunta kannattaa ajoittaa päivän viileimpään aikaan, aamuun tai iltaan. Hatunkin on hyvä olla vaalea. Kroppakin kuumenee, ja silloin on hyvä miettiä, millainen liikunta on järkevää.” Supertehokkaita treenejä ei ole hyvä tehdä kuumassa. Puhdasta ilmaa • Puhdas sisäilma ei ole itsestäänselvyys. Esimerkiksi tennistai urheilukentällä lämmön säteilykuormaa tulee auringosta, ilmasta ja jopa maasta. Kirsi Hemanus KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Uusia ideoita hyvään elämään. J oillekin lämmin kesäsää voi olla ihana tekosyy olla liikkumatta, sanoo liikuntabiologi ja personal trainer Timo Haikarainen naurahtaen. Ulkoliikkujalle vesiliikunta on hyvä vaihtoehto, sillä vedellä on lämmetessäänkin viilentävä vaikutus kehoon. Liiku järkevästi helteellä Auringon voimalla • Vastuulliset valinnat ovat yhä tärkeämpiä. Itse huomasin uusien verhojeni tuoksuvan epämiellyttävälle. Vaikka lämpö ensin yllättää, keho alkaa tottua siihen muutamassa päivässä. ”Mutta järki käteen tässäkin: puolen tunnin juoksulenkille ei kannata ottaa mukaan litran vesipulloa, sillä sen kantaminen aiheuttaa jo virheitä juoksutekniikkaan.” Suolan välttely ei ole helteellä hyvästä. Aurinkovoide on tarpeen, sillä vaalea iho voi palaa jo puolessa tunnissa, kun UV-säteily on voimakasta. Muista jalat • Lämpötilan noustessa jalat joutuvat koville. Salvequickin Foot Rescue Cream poistaa kuollutta ihoa ja kosteuttaa. Helteellä voi liikkua pienemmällä teholla. Suunnon retkeilyyn sopivat Vertical-seikkailukellot on valmistettu kokonaan Suomessa ja lisäksi uusiutuvalla energialla. Huonekalut voivat päästää formaldehydiä. Aamu on sikäli parempi, että silloin ei nukahtaminen tai unen laatu kärsi, jos liikunta on kovatehoista”, Haikarainen sanoo. Se myös lämmittää talvella ja viilentää mukavasti kesällä. Muista myös aurinkolasit.” Ehdottoman tärkeää on nesteytys. Tarvittaessa on mentävä lääkäriin. Testasin Dysonin Purifier Hot+Cool -formaldehydimallia, joka vie pölyn, allergeenit, kaasut ja saastehiukkaset mennessään. Siivotessa desinfiointiaineiden ja aerosolien hiukkaset muodostavat haitallisia höyryjä. ”Avoimessa maastossa liikkuessa lämpökuorma on suuri
Astrologiassa kohtalo kuitenkin liitetään kuunsolmuihin, joita kutsutaan nousuja laskusolmuksi. Ne vaikuttavat myös yhteisöllisellä tasolla. Tyypillistä on myös samanaikaisesti sekä uskoa kohtaloon että ajatella, että sen voi ottaa omiin käsiinsä. Toisaalta kohtaloa on hyvä syyttää, kun jokin asia menee pieleen. Hän kirjoittaa Planeetatsarjaa, jossa tutustutaan näihin taivaankappaleisiin hieman lähemmin. Laskusolmu kertoo astrologian mukaan menneistä elämistä, käytösmalleista ja teemoista, jotka ovat meille jo tuttuja. Siihen, että elämälläsi on tietty tarkoitus ja polku, joka sinun kuuluu kulkea. Syntymäkartalla solmut sijaitsevat ikään kuin saman janan vastakkaisina pisteinä, eli siten ne sijoittuvat vastakkaisiin eläinradan merkkeihin. Näin on tarkoitettu. Ei ole väärää tai oikeaa tapaa suhtautua kohtaloon. 62 | VOI HYVIN. Laskusolmun teemat voivat tuntua meille luontaisilta, etenkin lapsuudessa ja nuoruudessa. Kun O O N A H Ä N N IN E N MILJA HALTSONEN on ammattiastrologi, kulttuurituottaja ja yrittäjä. NOUSUSOLMU VIITTAA asioihin, jotka meidän pitäisi omaksua tässä elämässä. Mitä tapahtuu, kun Kuun noususolmu siirtyy kesällä dynaamiseen oinaaseen. Ne ovat meille uusia ja jännittäviä. Vai herättääkö ajatus kohtalosta negatiivisia mielleyhtymiä. TEKSTI MILJA HALTSONEN KUVA ADOBE STOCK PLANEETAT U skotko kohtaloon. Hän on astrologiaan, meditointiin ja rentoutukseen sekä hyvinvointitapahtumiin keskittyvän Henkisen kasvun Kajon toinen perustaja. 62 | VOI HYVIN Kuunsolmut kertovat kohtalosta Kuunsolmut eivät viittaa pelkästään siihen, mistä tulemme ja mitä kohti olemme matkalla. Että kukin meistä on saanut tietynlaiset valmiudet syntyessään ja on itsestämme kiinni, millaisia valintoja teemme ja miten käyttäydymme elämän kriisikohdissa. Se, että ei pysty itse vaikuttamaan elämänsä kulkuun, voi tuntua lannistavalta tai jopa pelottavalta. Tapahtumat vievät vääjäämättä sellaiseen suuntaan, että kohtaloa on mahdotonta väistää. Ne eivät ole taivaankappaleita, vaan matemaattisia pisteitä, jotka kuvaavat Auringon, Kuun ja Maapallon välistä suhdetta. Mukavuusalueelta on kuitenkin tärkeä lähteä pois, jotta todellinen kasvu voi tapahtua
Mitä se on meille tarkoittanut. Varmaa kuitenkin on, että joudumme taistelemaan löytääksemme tasapainon omien ja toisten tarpeiden välillä. Viime vuoden alusta alkaen olemme kokeneet talouden myllerryksen, energiakriisin, inflaation ja korkojen nousun. . Nyt olisi suunnattava kauriin teemoihin, tarkoitti se sitten etenemistä urapolulla tai muuta piirin laajentamista ja vastuunottoa kodin ulkopuolella. Noususolmu kertoo potentiaalistamme ja tavoitteistamme, siitä, mistä voimme jopa löytää kohtalomme. TÄNÄ KESÄNÄ yksi aikakausi päättyy ja uusi alkaa, kun noususolmu siirtyy 17. Oinaalla on rohkeutta puolustaa sitä, mikä kuuluu itselle. VOI HYVIN | 63. Tämä voi johtaa konflikteihin, mutta niiden kautta voimme lopulta saada aikaan harmoniaa. Tarkoituksenmukaista on kuitenkin tasapainottaa laskuja noususolmu keskenään. Opimme niitä asioita, joissa meidän pitää kehittää itseämme. Aika voi tuntua erityisen kohtalokkaalta niistä, joiden aurinkotai kuumerkki tai kuunsolmut sijaitsevat syntymäkartalla oinaassa ja vaa’assa. teemoja. Sen energia liittyy toimintaan ja uuden aloittamiseen sekä myös omiin haluihin ja tarpeisiin. Tunneäly voi olla avain menestykseen uralla, tai herkkyys aistia trendejä saattaa viedä kohti uusia avauksia ja jopa menestystä. Jakso ei liene tuonut ylimääräistä kahisevaa, vaan pikemminkin henkistä pääomaa arvomaailman muutosten myötä. Esimerkiksi jos syntymäkartalla laskusolmu sijaitsee ravun merkissä ja noususolmu kauriissa, henkilössä on luontaisesti tunneälyä, hoivavaistoa ja herkkyyttä. Laskusolmua, taitoja ja oppeja menneestä, tulisi käyttää ikään kuin työkalupakkina matkatessa kohti noususolmun Uusi saattaa kiehtoa meitä niin, että menemme fanaattisesti sitä kohti. Ajoittain Vaaka saattaa panna toisen edun omien tarpeidensa edelle, koska haluaa säilyttää rauhan ja tasapainon. Tämä on melko todennäköistä, jos on syntynyt seuraavina vuosina: 19301931, 1940-1941, 1949-1950, 1958-1959 1967–1969, 1977–1978, 1986–1987, 1995-1997, 2005-2006 ja 2014-2015. Laaja vaikutus KUUNSOLMUT viipyvät yhdessä eläinradan merkissä aina puolitoista vuotta. Se saattaa olla alku kohti oman kohtalon syvempää ymmärrystä. ETUKÄTEEN ON vaikea sanoa, miten kuunsolmujen muutos näkyy arjessamme. Kuunsolmuja tutkimalla astrologi voi saada asiakkaan tarkkailemaan sitä, mikä on oma kutsumus, omat vahvuudet ja jopa elämäntarkoitus. Ravun ominaisuudet tulisi valjastaa valttikorteiksi uutta kohti mennessä. Kuunsolmut ovat olleet härässä ja skorpionissa vuoden 2022 alusta alkaen. Skorpioni ja härkä liitetään kumpikin omistamiseen ja rahaan, härkä itse hankittuun varallisuuteen ja skorpioni muiden kautta saatuun, kuten perintöön tai sijoituksilla kerrytettyyn omaisuuteen. etenemme kohti näitä uusia teemoja, voimme tuntea, että toteutamme elämämme tarkoitusta. Oinas on johtava tulimerkki, joka aloittaa astrologisen vuoden. Noususolmun teemat voivat kiehtoa ja kutsua meitä niin, että saatamme mennä jopa fanaattisesti niitä kohti ollessamme ensimmäisiä kertoja kosketuksissa kohtalomme kanssa. Se edustaa oikeudenmukaisuutta, tasa-arvoa ja käytöstapoja. Kuunsolmut kertovat kohtalosta Kuunsolmujen kautta pystymme tunnistamaan luontaiset lahjamme ja sielumme korkeammat pyrkimykset. heinäkuuta oinaaseen ja laskusolmu vaakaan. Vaaka puolestaan edustaa suhdetta muihin ja kykyä lukea muiden toiveita ja tarpeita
SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN HENKINEN A JATTELIJA 64 | VOI HYVIN. Matkansa munkkina Björn Lindeblad aloitti thaimaalaisessa metsäluostarissa, keskellä luontoa. Björn Lindeblad (1961–2022) vaihtoi menestyksensä liikeelämässä yksinkertaiseen munkin elämään. Elettyään munkkina Thaimaassa, Englannissa ja Sveitsissä hän palasi kotimaahan sisäisen ohjaajansa kehotuksesta
Björn Lindeblad eteni nopeasti urallaan nuorena ekonomina. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT ADOBE STOCK JA AULA & CO Mies, joka kuunteli sisintään VOI HYVIN | 65. Muutaman sekunnin kestänyt sisäinen kehotus ohjasi hänet uskomattomalle matkalle. Hyvin nopeasti hän huomasi valinneensa väärän polun
Enhän edes tunne heitä! Ajatukset vain synkkenivät. Hänellä oli talo merenrannalla, työsuhdeauto ja sihteeri?–?matkustaessaan hän istui business-luokassa. Mutta uraohjus oli alkanut pohtia, tarkoittiko onnekas samaa kuin onnellinen. Yhdessä oli harrastettu golfia, veneilyä ja laskettelua. Björn alkoi lukea buddhalaisia opetuksia käsitteleviä kirjoja. Björn oli viettänyt lapsuutensa rakastavassa, hyvin toimeentulevassa perheessä, jonka isä Göran oli liikemies ja äiti Ingrid kotirouva. Lahjakkaita taloustieteen opiskelijoita palkattiin suoraan korkeakoulusta työelämään. Kerran viikossa hän työskenteli puhelinpalvelussa, jonne ihmiset soittivat ja kertoivat vaikeuksistaan. Lindeblad totesi, että tilanteelle oli tehtävä jotakin. Hän huomasi, ettei itse työ kiinnostanut häntä. Se oli yllättävän vaikeaa, sillä hänen mielensä karkasi toistuvasti omille teilleen. Björnin oli vaikeaa kertoa vanhemmilleen ja ystävilleen muutoksesta ja siitä, ettei hänellä ollut uusia suunnitelmia. He itkivät elämänsä kurjuutta, mutta välillä myös siitä ilosta, että viimein joku kuunteli heitä. Entä jos joku huomaa, että vain esitän kiinnostusta työhöni. Etsijä-Björnin matka jatkui Intiaan talousasiantuntijaksi YK:n elintarvikeja maatalousjärjestöön. Hän myös vaelsi Himalajan rinteillä ja tunsi olonsa onnelliseksi vuorten keskellä. Joka-aamuisella almukierroksella munkit saivat lähikylien asukkailta ainekset päivänsä ainoaan ateriaan. Lisäksi hän koki vain esittävänsä ekonomia. Björn kuitenkin istui sisukkaasti joka päivä 10–15 minuuttia keskittyneesti hengittäen. Virallisen nimityksen piti tapahtua parin kuukauden kuluttua. Hän päätti silti kokeilla harjoituksia. Hän kuitenkin muisti, miten meditaatioharjoitukset olivat Espanjassa auttaneet häntä ja päätti perehtyä meditaation tarkemmin. Hän oli vasta 26-vuotias, mutta nousi vauhdilla uraportaita. Perheessä oli neljä poikaa, joista Björn oli vanhin. Yhdessä niistä kerrottiin Thaimaassa sijaitsevasta metsäluostarista, jossa asui eri puolilta maailmaa saapuneita munkkeja. Vaikka ystäviä ja harrastuksia oli ollut paljon, Björn oli huolehtinut myös koulustaan ja saanut hyviä arvosanoja. 1980-luvulla talouden tärkeys korostui yritystoiminnassa. Vaaralliselta, mutta samaan aikaan innostavalta tuntuva päätös syntyi muutamassa sekunnissa, ja samalla Björnin keho täyttyi kuplivasta energiasta. Hän oli lukenut Robert M. Motivoiko minua kylliksi se, että pyrin lisäämään osakkeenomistajien omaisuutta. Hän kyseli itseltään: Olenko kyllin hyvä. Mutta kun muutaman viikon kestänyt lomaromanssi päättyi, nuoren miehen mieli synkkeni ja hän koki olevansa kelvoton ja epäonnistunut. Kun hän aamulla lähti töihin puku päällä ja salkku kädessä, hän ilmoitti peilikuvalleen: ”Nyt on show’n aika!” NUOREN MIEHEN elämä näytti alusta asti onnekkaalta. 66 | VOI HYVIN. Hän muutti alivuokralaisasuntoon, alkoi opiskella yliopistossa kirjallisuutta ja hankki toimeentulonsa majatalon tiskaajana. Björn oli suhtautunut huolettomasti rekrytointitilaisuuksiin ja hämmästyi, kun hänet oli valittu yrityksen Espanjan toimipaikkaan. V ain pari vuotta aiemmin ekonomiksi valmistunut ruotsalainen Björn Lindeblad oli lähipiirinsä ihailun kohde. HILJENTYNEESTÄ sisimmästä nousi äkkiä selvä viesti: on aika mennä eteenpäin. Mitään mystistä ei tapahtunut, mutta mieli tyyntyi sen verran, että paine helpotti. Isänsä iloksi hän oli lähtenyt opiskelemaan taloustieteitä kauppakorkeakouluun. Kansainvälisessä yrityksessä työskentelevä Björn oli jo esitelty henkilöstölehdessä tulevana, yrityksen historian nuorimpana talouspäällikkönä. Hiljentyneestä sisimmästä nousi äkkiä selvä viesti: on aika mennä eteenpäin. Björn tiesi meditaatiosta vain, että siinä keskitytään hengitykseen. Pirsigin kirjaa Zen ja moottoripyörän kunnossapito ja oivaltanut, että meditaatio on yksi tie mielenrauhaan. Nuori mies oli kuitenkin ahdistunut. Vähitellen ryöppyävät ajatukset asettuivat. Parin päivän kuluttua hän irtisanoutui työstään
Luostari oli kansainvälinen ja avoin myös nunnille. Aula & Co 2021 A SH IN O T T A M A M IR Y A M M A C P H E R SO N . SA M FO R D VOI HYVIN | 67. MUNKIN ELÄMÄNTAPAAN totutteleminen thaimaalaisessa Wat Pah Nanachat -luostarissa ei ollut helppoa. den ja munkkien kanssa. Natthiko siirtyi englantilaisluostariin ja asui siellä seuraavat seitsemän vuotta. Luostarin apotti ohjeisti uusia tulokkaita: ”Olette kuin kiviä valtameren rannalla, jossa aallot hiovat teitä. 2019 Avaimet vapauteen -luentokiertue eri puolilla Ruotsia. Englannissa saattoi almukierroksella saada peräänsä huudon: Björn oli alkanut kutsua ilmiötä silmänräpäyksen viisaudeksi. Munkki Natthiko teki mielellään pitkiä vaelluksia luonnossa. Isossa-Britanniassa munkkien asema oli aivan toinen kuin Thaimaassa, jossa munkkeja ja heidän tukemistaan arvostettiin. Luostariin tuli vierailemaan englantilaisen Chithurstin luostarin apotti, jonka kanssa Natthiko ystävystyi. 2018 sai tietää sairastavansa ALSia. 1987 irtisanoutui tehtävästään liikeelämässä. 1992 ryhtyi metsämunkiksi Thaimaassa. Siellä nukuttiin ja herättiin luostarin aikataulun mukaan. Ateria oli vain kerran päivässä, ja ainekset siihen hankittiin almukierroksella lähikylissä. Lähde: Björn Natthiko Lindeblad, Caroline Bankler ja Navid Modiri: Saatan olla väärässä?–?Ja muita oivalluksia elämästä. 2021 Saatan olla väärässä -kirja ilmestyi. Apotin mukaan nunnien mukanaolo toi raikasta ajattelua arkeen. Oli myös sopeuduttava elämään eri puolilta maailmaa tulleiden munkkikokelaiVaelluksella South West Coast -reitillä Cornwallissa, Englannissa. 2022 kuoli avustetun itsemurhan kautta Ölmevallassa. 1999 siirtyi Chithurstin luostariin Englantiin. Björn oli alkanut kutsua ilmiötä silmänräpäyksen viisaudeksi. 2010 tapasi tulevan vaimonsa Elisabet Lagerqvistin. Vähitellen terävät kulmanne pyöristyvät ja pintanne silenee niin, että jonakin päivänä se heijastaa valoa.” Björn oli sisukkaasti mukana hionnassa ja päätyi munkkivihkimykseen, jossa hän sai nimen Natthiko. Björn Lindeblad nuorena ekonomina AGA:n pääkonttorissa, Espanjan Cadizissa vuonna 1987. Se tarkoittaa ’se, jonka viisaus kasvaa’. S Siemen alkoi itää Björnin mielessä, ja eräänä päivänä istuessaan äitinsä kanssa keittiössä hän sanoi: ”Olen ajatellut ryhtyä metsämunkiksi.” Samalla tavalla kuin irtisanoutumispäätös tämäkin päätös oli syntynyt selkeänä muutamassa sekunnissa. 1988 matkusti Intiaan, jossa työskenteli talousasiantuntijana YK:n elintarvikeja maatalousjärjestössä. 1985 valmistui ekonomiksi Tukholman Kauppakorkeakoulusta. 2012 tuli suosituksi puhujana Ruotsin radion Sommar i P1 –ohjelmassa. 2008 luopui munkinkaavusta ja palasi Ruotsiin. 2006 siirtyi Kanderstegin luostariin Sveitsiin. TÄRKEÄT VUODET 1961 syntyi Malmössä.Vanhemmat Ingrid ja Göran Lindeblad. Viimeinen kuva Björn Lindebladista munkkina sveitsiläisessä luostarissa syksyllä 2008
Mutta hän tiesi, että ääntä oli toteltava. YLLÄTTÄEN Lindeblad alkoi kuitenkin huomata, ettei hänen kehonsa toiminut kuin ennen. Koska hän oli omistanut puolet elämästään henkisen elämän syventämiseen, hänen olisi pitänyt palattuaan säteillä ympärilleen ajatonta viisautta. Alkoi uudenlainen elämä: arki Elisabetin kanssa, meditaatioiden ohjaaminen, esitelmien pitäminen yrittäjille, illalliset ystävien kanssa ja eri puolille maailmaa suuntautuvat matkat, joilla entinen munkki vieraili myös luostareissa ja kuunteli henkisiä opettajia. Nyt viesti ei ollut lyhyt kehotus, vaan rauhallinen vakuutus: Olet valmistautunut tähän hyvin. Tieto oli murskaava. Eräänä iltana Elisabet huomasi, että puolison keho nyki oudosti. Pelostaan huolimatta hän suostui. Sairaudessa lihakset vähitellen näivettyvät, kunnes keho ei enää jaksa edes hengittää ja siihen sairastunut tukehtuu. Hän vetäytyi syrjään eikä enää vastannut ystävien puhelinsoittoihin, sillä hän häpesi. ”Mene siitä hankkimaan itsellesi töitä!” Natthiko oli aina pitänyt vuoristoista, ja seuraavaksi hän muutti Sveitsin Alpeilla sijaitsevaan luostariin. Siitä huolimatta hän vaipui masennukseen. Neurologin vastaanotolla vahvistui pahin pelko. Hänellä ei ollut työtä eikä rahaa. Sen sijaan hän koki olevansa surkeista surkein. Hän oli osallistunut työpajaan, jonka vetäjä oli suositellut hänelle henkisen opettajan etsimistä. Elisabet ajatteli, että se voisi olla Björn. Lenkkeillessä saattoi äkkiä tulla heikko olo, eikä leuanveto enää onnistunut. Lindeblad esiintyi Intima-teatterissa Tukholmassa Avaimet vapauteen -kiertueella syksyllä 2019. Useimmat ohjaajat olivat englanninkielisiä, joten ruotsia puhuvalle opastajalle oli kysyntää. Björn alkoi uskoa, että hänellä oli jotakin arvokasta jaettavaa. Meditaatiosta tuli kuitenkin taas pelastusköysi. Ihmiset antoivat myönteistä palautetta, ja pian yleisönä oli elinkeinoelämän edustaTotutun elämäntavan jättäminen oli tuskallista ja hämmentävää. Kun pari päätti mennä naimisiin, Björn pyysi tulevaa vaimoaan hyväksymään vihkisormukseen poikkeuksellisen kaiverruksen: This too shall pass , tämäkin on ohimenevää. Hän oli jo kokenut munkki, joka ei enää nukahdellut meditoidessaan niin kuin alkuvuosina. Hän tunsi heti, että halusi elää Elisabetin kanssa. Björn itki koko ajomatkan neurologin luota kotiin, mutta vähän ennen perille tuloa hän kuuli tutun viisaan äänen. LUOSTARIELÄMÄ sopi Natthikolle. KESÄKUUSSA 2010 Lindebladia pyydettiin televisio-ohjelmaan. Pystyt kohtaamaan kuoleman. Päätöksen jälkeen Natthiko keskusteli entisten munkkien ja nunnien kanssa. Hän oli tottunut tyyneyteen, joka ei ollut vain aktiivisuuden poissaoloa, vaan läsnäolevaa rauhaa. jia ja viranomaisia. Natthiko kuitenkin uskoi munkkivuosina kasvaneen tyyneyden ja luottamuksen tukevan häntä. PERHE JA YSTÄVÄT iloitsivat Björnin paluusta ja tukivat häntä muutoksessa. Eräänä päivänä hän istui pienessä huoneessaan teestä nautiskellen, kun hän jälleen kuuli silmänräpäyksen viisauden äänen: sinun on aika mennä eteenpäin. Miehellä oli kuitenkin alusta asti muita suunnitelmia. Lindebladilla oli parantumaton sairaus, amyotrofinen lateraaliskleroosi, joka tunnetaan paremmin lyhenteellä ALS. Sen jälkeen hän lähti vierailulle tuttuun luostariin Sveitsiin. Siellä munkkiystävä sanoi tiukasti: ”Sinun on alettava jakaa omastasi muille.” Varovaisesti Björn ryhtyi ohjaamaan meditaatioretriittejä. Sinun ei tarvitse olla huolissasi. Björn heräsi yöllä huolten kiusaamana. Björn alkoi ottaa selvää oireittensa syistä. Kaikki varoittivat, että totutun elämäntavan jättäminen oli tuskallista ja hämmentävää. 68 | VOI HYVIN. Työvoimatoimistossa ihmeteltiin, miten vuoteen 1989 asti ansiolista näytti hyvältä, mutta seuraavat vuodet eivät vakuuttaneet. Tutkinnan tulokset eivät näyttäneet hyviltä. Tilanne tuntui toivottomalta. Ohjelman lopuksi haastattelija kysyi, kaipasiko entinen munkki jotakin elämäänsä. Ohjelman jälkeen tuottaja totesi: ”Se oli upein seuranhakuilmoitus, jonka olen koskaan nähnyt!” Parin viikon kuluttua Elisabet Lagerqvist lähestyi Björniä Facebookissa. Elinaikaa Björnille ennustettiin yhdestä viiteen vuoteen. Koska Natthiko oli ajatellut, että hän olisi munkki koko elämänsä, hänestä tuntui nyt, 46-vuotiaana, vaikealta seurata sisäistä ohjaajaa. Björn aloitti sisukkaan hengitykseen keskittymisen aina, kun ajatukset olivat synkimmillään. Björn vastasi kaipaavansa rakkautta. Yli vuoden entinen munkki kamppaili pimeyden kanssa. Hän vaelsi välillä vuorilla ja matkusti eri puolilla ohjaamassa meditaatioita. Edessä ei ollutkaan pitkä elämä Elisabetin rinnalla ja leikkejä bonuslapsenlasten kanssa
Suru oli voimakas, mutta katkeruutta Björn ei tuntenut. Ainoa ihminen, jonka kanssa elät kuolemaasi asti, olet sinä itse. Aluksi hän ilmoitti kuulijoille, ettei hänellä ole mitään ihmeellisiä neuvoja annettavana, hän vain kertoo siitä, mitä on omassa elämässään oivaltanut. . . Muista, että kaikki maailmassa muuttuu. Pyörätuolissa istuvalla päivänsankarilla oli punainen kirjottu silkkitakki, kullanväriset housut ja kengät. Hän puhui istualtaan, koska ei jaksanut enää seisoa. Ne saattavat nousta omista vääristä käsityksistäsi. Etsi ja löydä tehtäväsi maailmassa. Kun joudut ristiriitaan jonkun kanssa, toista hiljaa mielessäsi kolme kertaa vapauttavaa mantraa ’saatan olla väärässä’. Kotona puolisot itkivät vuorotellen tukien toisiaan. Hän ajatteli: ”Jotkut puun lehdet putoavat ruskeaksi ehdittyään, toiset putoavat jo vihreinä. Mikään ei kestä ikuisesti, eivät hyvät eivätkä huonot asiat. Hän kertoi jättävänsä elämän kiitollisena ja onnellisena. Lähde: Björn Natthiko Lindeblad, Caroline Bankler ja Navid Modiri: Saatan olla väärässä – ja muita oivalluksia elämästä. Älä luota ajatuksiisi, sillä ne tulevat ja menevät. Aula & Co 2021 ja nettisivut. Kukaan ei ole luvannut minulle, että eläisin erityisen pitkään.” Kun Björniä ALS-diagnoosin jälkeen pyydettiin puhujavieraaksi Ruotsin radion suosittuun kesäohjelmaan, hän kertoi avoimesti tilanteestaan ja sai aikaan myötätunnon vyöryn. Jätä liika suunnittelu. Se saattaa vaihdella ajan kuluessa, joten kuuntele tarkkaan sisäistä ohjausta.” . BJÖRN LINDEBLAD järjesti ystävilleen 60-vuotisjuhlat, jotka olivat samalla jäähyväiset. Vaikka hänen liikuntakykynsä oli jo heikentynyt, hän päätti aloittaa eri puolille Ruotsia ulottuvan kiertueen, jonka teema oli Onnen avaimet. Kun tekee kevyitä suunnitelmia ja pysyy läsnä hetkissään, jää tilaa ihmeille ja yllätyksille. Laihtunut, hymyilevä mies sai jokaisen esityksen jälkeen pitkät aplodit. Se voi olla pakoa nykyhetkestä ja estää näkemästä tilannettasi selvästi. Hän halusi tehdä sen julkisesti, jotta ketään ei voitu syyttää. . Hän sanoi pian juovansa edessään olevan smoothien ja vaipuvansa sen jälkeen uneen, josta ei enää heräisi. Älä myöskään takerru liikaa positiiviseen ajatteluun. . Se parantaa varmasti suhteitasi. LINDEBLADIN AJATUKSIA Näe ja myönnä puutteesi, mutta suhtaudu silti itseesi lempeästi. . Sama asu Lindebladilla oli kuvassa, joka ilmestyi hänen somesivuilleen. ”Jotkut puun lehdet putoavat ruskeaksi ehdittyään, toiset putoavat jo vihreinä.” A N N A N O R D G R E N SA M FO R D VOI HYVIN | 69
Puutarhaunelmia • Muistatko vielä, mitä istutit viime vuonna kukkamaahan. Stratten Petersen: Voimaeläimet?–?Väritä voimaeläimesi. Ne ovat nyt poistuneet, mutta toki myös tietopuolta kysytään, ristikon vaikeustasosta riippuen. Elinan mielestä se on järkevää ajanvietettä, eikä siinä olla nenä kiinni ruudussa. Nykyisin Elina ratkoo lähes kaikkia ristikoita: sanaristikoita, kryptoja, sudokuita ja japanilaisia väritysristikoita. Sen jälkeen hän on ratkonut niitä vaihtelevan aktiivisesti. Joillakin se sattaa olla karhu, toisilla leppäkerttu. Poimi inspiraatiota arkeesi. Bazar 2023. Sanastoa enemmän on kehittynyt vihjeytyspuoli. ”Niiden parissa voi mennä huomaamatta pari kolmekin tuntia. Ota värit esiin • Onko sinulla eläin, joka voimaannuttaa. Yhdistyksen paikalliskerhon tapaamisissa Hämeenlinnassa pähkäillään yhdessä kesken jääneiden ristikoiden vaikeimpia kohtia ja tietysti jutellaan kaikesta muustakin. Pähkinän paikka • Poen aivopähkinöissä on 100 vaikeustasoltaan erilaista arvoitusta kauhukirjailija Edgar Allan Poen henkeen. Kirjapaja 2023. Tehtävät sopivat eri-ikäisille mysteerien ystäville, joten niitä on hauska ratkaista yksin tai yhdessä vaikkapa koko perheen voimin. Aiemmin ristikoista löytyi esimerkiksi päivämääriä, jotka viittasivat nimipäivään. Joskus ristikot vievät ajantajun. Tässä kehittyy vain ratkomalla.” Kirsi Hemanus KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Sanat selviksi • Ristikot kuuluvat kesään yhtä olennaisesti kuin korvan juuressa inisevät itikat. ”Joillekin se on valmiiksi saaminen, mutta minulle kinkkisen sanan oivaltaminen”, Elina sanoo. Iloa elämään 70 | VOI HYVIN. Ratkaisen lähinnä helpomman pään ristikoita, mutta olen kehittynyt harrastuksessa. Veijo Wirenin Ristikkovuosi 2023 tarjoaa sekä 200 uutta ristisanatehtävää että 10?000 sanan sanaston, josta hakea apua, kun täyttäminen tyssää. Ristikot tuottavat monenlaista iloa, ja riippuu ihmisestä, mikä niissä on parasta. Like 2022. Se on tehokasta aivojumppaa ja tekee hyvää muistille. ”Kimpparatkominen on hauskaa hommaa. Muutenkin sosiaalinen puoli on tärkeä osa harrastusta.” Sanaristikoissa pääsääntö on, että sanan pitää löytyä Kielitoimiston sanakirjasta. Satu Kontinen: Oma rakas puutarhani. Niitä täytetään aikakauslehtien sivuilta ja ristikkolehdistä, mutta todellinen fani tarvitsee hieman järeämmän arsenaalin. Jo pelkästään sen kuvan näkeminen voi herättää onnen läikähdyksen sisimmässä. Sanaristikko antaa oivalluksia A kaalainen Elina Rosenberg ratkoi ensimmäisen sanaristikkonsa teininä, muistin mukaan Suosikki -lehdestä. ”Suosikkiristikkoni on sellainen, jota ratkaistessa ei tarvitse kaivaa esiin karttakirjaa tai googlea, vaan oma oivallus riittää.” Ristikoiden ratkomisesta on myös hyötyä. Gummerus 2022. ”Niin paljon en ehdi ratkoa kuin haluaisin, mutta tasaisesti kuitenkin”, kertoo Elina, joka on Sanaristikkoseura Sanaseppojen puheenjohtaja. Satu Kontisen puuhakirjaan voit koota puutarhaasi koskevat unelmasi ja suunnitelmasi sekä tallettaa siellä vietetyt ikimuistoiset hetket. Joskus hän kysyy apua mieheltään, joka ei anna sanaa suoraan, vaan lisävihjeitä. Stratten Petersenin värityskirjassa voit antaa voimaeläimille mieleisesi värityksen. Mukana myös mielenkiintoista faktaa. Gareth Moore: Edgar Allan Poen aivopähkinät. Ristikot ovat edullinen harrastus, johon tarvitaan vain kynä ja omat hoksottimet. Veijo Wiren: Ristikkovuosi 2023?–?200 uutta ristisanatehtävää. Vain piilosanat hän ohittaa, mutta kenties hän tarttuu niihinkin lähitulevaisuudessa
TIEDUSTELUT Heli Laaksosen asut kannessa ja sisäsivuilla: Kaikki vaatteet ja asusteet kirpputoreilta hankittuja tai Helin omia. VOI HYVIN | 71. RISTIKKO 7 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 6 ristikon ratkaisu ”Tunteet eivät estä meitä ajattelemasta, vaan ohjaavat meitä ajattelemaan.” Leonard Mlodinow: Kuinka tunteet muokkaavat ajatteluamme. Tuuma 2023
Tämä rooli korostuu maaliskuun alkupuolella syntyneillä. 72 | VOI HYVIN OINAS 21.3.–20.4. Seitsenvuotiskriisi voi näkyä kyllästymisenä nykyiseen leipäpuuhun. Jakson parasta antia on 10.7. Joka kahdestoista vuosi härillä on tilaisuus päästä voimavarojensa ytimeen. Marraskuisilla on seitsenvuotispohdintojen vuosi. KAURIS 22.12.–20.1. Näin ollen neitsyeksi ei voi syntyä, vaan taitoja pitää opetella. KALAT 19.2.–20.3. Varsinkin tammikuisissa on monia, jotka mielessään hautovat suurtakin muutosta, jollainen voi toteutua nyt tai loppukesällä. Itsestään ammentava kesälapsi on kuin pieni aurinko, joka säteilee lähiympäristössään, kehitellen erilaisia tapoja elävöittää kylää tai kaupunginosaa. HÄRKÄ 21.4.–21.5. alkaen. alkava kuuden viikon voimavaihe, joka yleensä ilmenee innostumisena jostain uudesta. Heinäkuu sopii omien hankkeiden edistämiseen, ennustusjakson jälkipuolella hyvinkin energisesti. Nyt on kesäkuisten aika tehdä jotain konkreettista elämäntyönsä suunnalla. Edessä voi olla hyvinkin antoisia hetkiä, mutta koska vesimies ei ole varsinainen tunneihminen, suhdepuoli ei yleensä ole tärkeysjärjestyksessä ykkönen. Neitsyeen syvintä olemusta on keskinäinen hyöty. . Oinaita siivittänyt voima-aalto taittuu 10.7. Tälle ominaisuudelle on nyt käyttöä. Voi mennä vuosia ennen kuin tällä palstalla luvataan vastaavaa. Kaikki keinot päästä vapaaksi ovat sallittuja. RAPU 22.6.–22.7. Epäromanttisen kesäjakson särmikkäintä antia saavat osakseen helmikuiset, joiden tekoihin ja mielipiteisiin reagoidaan kärkkäästi 10.7. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Luovat työt saavat vastakaikua. SKORPIONI 23.10.–22.11. Rapu ei voi tietää voimavarojaan ennen kuin niitä testataan. Vuorossa on konstikkaita duettoja, koska tunteet ja jutut ystävien kanssa voivat vietellä pois elämäntehtävästä. Äitiys on tästä hyvä esimerkki. Ajassa piilevät kehitysmahdollisuudet tukevat ainakin toimeentuloon liittyviä suunnitelmia ja matkoja. Myös joku luottohenkilö voi eläköityä tai muuten poistua kuvioista. Tämä vakava aihepiiri voi olla aktuelli tänä kesänä. Alkukesä on ollut kärjekäs ja jos kiistoihin ei ole joutunut, ovat tunne-elämän mutkat voineet viedä aikaa ja energiaa. Lyhytkin lomajakso on nyt antoisa. NEITSYT 24.8.–22.9. Tunnettuja kaksosia kuvaillaan usein sanalla ideatykki. Ei siis pidä yllättyä, jos päätyy sijaistamaan tuttujaan. Syyskuisten värähtelyt ovat asiallisempia ja ammatillisempia kuin lokakuisten, muttei heilläkään ankeaa ole. Ehkä oinas voi kuitenkin sallia itselleen pientä lepsuilua. Suuret ideat voivat lomailla, joten aikaa jää ystäville ja luontokokemuksille. Lokakuisilla on vakaampaa kuin marraskuisilla, joista eräät ovat keränneet paukkuja muutokseen jopa 20 vuotta. LEIJONA 23.7.–23.8. KAKSOSET 22.5.–21.6. JOUSIMIES 23.11.–21.12. Heinäkuisten elämänmeno on asiapitoisempaa kuin elokuisten, joiden tunne-elämä on aika aktiivista. Kosmisessa mielessä hyvä leijona on sydämellinen seuraihminen. Jousimiehen alkukesä on ollut arjen tasolla jopa intohimoinen, mutta heinäkuun aikana tästä etsijästä tulee esille pehmeitä ja lämpimiä puolia. Kala on kosminen tuuraaja. VAAKA 23.9.–22.10. Varsinkin kesäkuisilla on otetta ajan hengestä. Taivaanmerkit ovat nyt otollisia niille vaa’oille joilla on menoja ystävien kanssa, koska ajan henki on nyt aika iloluontoinen. VESIMIES 21.1.–18.2. Heinäkuisten meno on arkisempaa, eikä erityisen hehkeää lomailun kannalta. Käynnissä oleva henkisen heräämisen jakso pyrkii siihen, että joka härkä satsaa kunnolla ykkösjuttuunsa. Riskillä elävät voivat hyristä onnessaan jakson loppupuolella. Ilmassa on jokin käänne, joka voi muuttaa suhdeasetelmaa
3. Hyvä ihminen Olen aina nauttinut suuresti kaikenlaisissa museoissa käymisestä. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 5: 1. Herra Ylppö viihtyy metsässä, sillä hänestä se on paras lääke. Asia on äärettömän tärkeä juuri nyt, kun ihmiset ovat heräämässä vuosituhansien unesta ja valheista. Erityisesti taidemuseot kiinnostavat minua. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. Lehdessä oli myös muita hyviä ajatuksia. Juttu vain voimisti päätöstäni. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Minä erosin aikoinaan kirkosta juuri siksi, että se kieltää elämän perusasiat, karman ja jälleensyntymän. Oli mahtavaa lukea juttu sen rakennuttajasta, pankkiiri Ane Gyllenbergistä, joka ei unohtanut inhimillisyyttä ja muita ihmisiä, vaikka itse menestyi ja rikastui (Voi hyvin 6/2023). Ilona Tärkeät rutiinit Jälleen kerran hyvä juttu, tällä kertaa kaikkia koskevasta aiheesta, rutiineista. On vain uskallettava päästää irti ja luottaa. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Edellisen numeron juttu karman laista herätti ajatuksia. Marjo Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Tällaisia ihmisiä tarvitsisimme nykyään enemmän kuin koskaan. 2. Arvomme kaksi palkintotilausta. Juhani Rossi, Kuopio Karman laki Juttu karmasta oli samalla mielenkiintoinen ja pelottava aihe. LÄHETÄ vastauksesi 8.8.2023 mennessä. Syklisyydellä on suuri merkitys varsinkin naisten elämässä. VOI HYVIN | 73 OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaalukemista puoleksi vuodeksi. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 7/23, 00081 A-lehdet. Lea Hengitä oikein Voi hyvin -lehdessä 6/2023 oli hengitystekniikasta hyviä konkreettisia vinkkejä ja mielenkiintoisia henkilöhaastatteluita. Oletko jo tutustunut kuupisteisiin. Ajattelen asian niin, että kohtele toisia niin kuin toivoisit toisten kohtelevan sinua. Villa Gyllenberg kuuluu suosikkeihini sen sijainnin ja henkisyyteen liittyvien taidenäyttelyiden takia. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi. Kirjoita meille LUKIJALTA Idän viisauksia On aivan pakko lähettää kiitoskirje, tällä kertaa Idän viisauden yllättävän runsaasta esittelystä Voi hyvin -lehden numerossa 6/2023. YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e.. Arvostan paljon ihmisiä, jotka ovat antaneet omat kokoelmansa museoille tai jopa perustaneet oman museon. Meri Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Näyttelijä Elina Knihtilä nauttii ihmisten parissa olemisesta. Susanna Mies paikallaan Olipa mielenkiintoista lukea syväluotaava juttu Pekka Haavistosta, jota muutenkin olen ajatellut äänestää seuraavaksi presidentiksi
Erämaassa yöpyminen on rauhoittava elämys VALOKUVAAJA Antti Vettenranta pakkaa varusteet kanoottiin ja meloo vettä pitkin retkipaikalle.. ENSI NUMEROSSA A N T T I V E T T E N R A N T A henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 9.8.2023 Sisäinen valosi syttyy, kun löydät luovuuden Hampaiden terveys vaikuttaa koko kehoon Kuinka selviydyt pettymyksistä
Basam Books 2023.. VOIMAKUVA K U V A IS T O C K ”Monet hankalaksi koetut asiat ovat vaikeita vain, koska itse luulee niin.” Tommi Viikinkoski: Kaikesta huolimatta – Mentalistin ohjeita hyvään oloon
#KOTIVINKKI #KODITTAJA SUOMEN KODITTAJAT VÄRIKUVISSA OSA 5 J E N N A K U N N A S JUHLINTTI ( ke mut maximu s) LUOKKA: Hupikodittajat TUNNUSMERKIT: Näkee juhlan aiheen hetkessä kuin hetkessä – lämpötila nousee nollan yläpuolelle, on toisen nimen nimipäivä, lauantaina näyttääkin olevan luppoaikaa. Vuoraa pesänsä servieteillä ja viirinauhalla. Tunnistaa toistuvasta kutsuhuudosta: Tervetuloa, cin cin!. Taikoo tarjoilut kuin tyhjästä: pakastelaarin macaronsit ja mutakakku hopeatarjottimelle, ja juhlat voivat alkaa