Voi Hyvin 08/2017 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

LIHATON LOKAKUU & buddha bowl Kevennä TOTUUS makeutusaineista HYPNOOSILLA tai RYHMÄSSÄ lempeästi ERITYISHERKKÄ, USKALLA RAKASTUA! TERVEYS | RAVITSEMUS | MUUTOS | LUONTO | LIIKUNTA NRO 8 /2017 . KANNATTAAKO OLLA GLUTEENITON. Oikea ravitsemus . Salliva asenne . Hormonilisän hyödyt ELÄINTEN TURVAKOTI tulvii rakkautta Käsikirjoittaja TAINA WEST: Miksi tyhmyys valtaa alaa. 7,90 €. VOIMAA VAIHDEVUOSISTA
Super B-vitamiini sisältää monipuolisesti B-ryhmän vitamiineja, jotka auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta.. www.bioteekki.fi Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Super Alfalipoiini on vahva alfalipoiinivalmiste. Se sisältää 250 mg alfalipoiinihappoa, joka on oikea monitehoantioksidantti ja auttaa selviämään kiireisestä arjesta. Super Alfalipoiini sopii päivittäiseen käyttöön ja on erityisen hyödyllinen ikääntyville ja urheilijoille. Nyt kampanjapakkauksessa + 20 % enemmän! Riittävä lepo sekä työn ja vapaa-ajan tasapaino auttavat jaksamaan, mutta kiireisessä arjessa jaksamista voi tukea myös pitämällä huolen ravintoaineiden riittävästä saannista
Korostuspuuteri Highlighter. KU VA JO U N I H A RA LA 8 voimaeläintä Tuulispään tilalta s. 56–57 7 tehokasta liikettä arkeen s. 18–19 7 Taina Westin oivallusta s. 44–49 9 vastausta makeutusaineista s. Pukeudu ruskaan ja nauti syksyn luontoretkistä. 32 3 x näin selviät koettelemuksista s. 34–35 3 ravinto-ohjetta unettomalle s. Sampoo ja hoitoaine The Cure Repair & Shine. Kuivasampoo Good To Go. 64–69 4 Eija Pokkisen viisautta s. Maskara Volume & Length 1 Black. 38–43 6 lihatonta ruokaohjetta s. Hiuskiinne Pixie Dust. 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee Meikki ja hiukset Ida Jokikunnas / Makiash ja Löwengrip Care & Color. Lämpöä kasvoille tuo Compact Powder Golden Tan. Iholla BB Cream Tinted Multi Action -voide 2 Honey Beige. 74–77 4 kiinostavaa kirjaa s. 81 VOI HYVIN?8. | ?2017 ??3. Kaulakoru Dyberg/ Kern, finngold.fi. Neuletakki ja oranssi toppi alla Dante, kukkahousut Gustav, villatremondo.fi. 8–15 4 hauskaa trendiä juuri nyt s. 37 8 x painonhallintaa nettiryhmässä s. 17 12 unettavaa hankintaa s. Muotoiluvoide The Cure Quick Dry Volumizing Lotion. 50–53 5 faktaa gluteenittomuudesta s. Lämpösuoja The Heat Is On-Heat Protector. Luomivärit Trio Eye Shadow Classic Mix ja Smoky Look. Poskipuna Blush Pale Pink. Peitevoide Liquid Concealer 1 Porcelain. Hiusöljy Hydration Heaven Hair Oil. Huulipunakynä Lipcolor Pen Cold plum. 62–63 7 tapaa hoitaa vaihdevuosioireita s. 72–73 3 vinkkiä herkälle rakastuneelle s. Kulmakynä Eyebrow Pen 1 Soft Brown. 66–61 8 hoitoa ikääntyvälle iholle s. 20–25 3 jarrua nykyajan kaaokseen s
| ?2017 SISÄLTÖ 8 / 2017 LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 8 Eläinten suojelu Tuulispää on hylättyjen ja orpojen turvasatama. 74 Psykologia Liian herkkä rakkauteen. 72 Kantapään kautta Eija Pokkinen on vahvassa luomisvireessä. Vaatteet: Sinapinkeltainen neule ja alla oleva kukkapusero Jaqueline de Young. 64 Vaihdevuodet Löydä voimasi ja näytä kyntesi. 60 Liikunta Lisää voimaa arkeen. 56 Terveystrendit Kannattaako gluteenittomuus. JOKA NUMEROSSA 7 Pääkirjoitus 17 Tästä puhutaan 18 Ihana elämä 31 Rakkaustohtorin matkassa 54 Syö hyvin 62 Kauneus 70 Valitse paras juttu 71 Terveyspalsta = kansijuttu . 59 Onnenpostia Kehu tuntematonta. RAVITSEMUS 44 Ruoka Hyvää lihatonta lokakuuta! 50 Ravintoilmiö Totuus makeutusaineista. Malli: Emilia / Fondi. . Kannen kuva: Jouni Harala. MUUTOS 32 Viikon muutos Mitä tapahtuu, jos ei haluakaan muuttua. . 78 Uusia ideoita 80 Horoskooppi 81 Kirjat ja juomat 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 44 72 8. IHMISET 20 Päähenkilö Taina West nauttii pitkistä liturgioista. 28 Kuvaajan valinta Wilma Hurskainen kuvaa tyttöjä ja hevosia. 4 ??VOI HYVIN?8. . Kaulakoru ja rannekorut Glitter. Oranssi velourhame H&M. . 38 Elämänmuutos Kohti pysyvää painonhallintaa. Tiedustelut: Jaqueline de Young/ Bestseller 020 747 4600, H&M hm.com ja Glitter glitter.fi. . 26 Minä rakastan Muusikko Jannan henkireikä on mökki Mikkelissä. . . 34 Minun tarinani Anne Mäenpää on menettänyt paljon mutta ei silti ole toivoton. Tyyli, meikki ja kampaus: Ida Jokikunnas / Makiash ja Löwengrip Care & Color
Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Menee kuin kuumille kiville.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Aikakauslehtien Liiton jäsen. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Ja että limanuljaska on syötävä sieni!” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Syksyn teatteriesitykset. Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Eeva-Liisa Metsäkylä, Aste Helsinki Oy ”Opin uusia sienilajeja. Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Suositun terapeutin uusi kirja, Inhimillisiä kohtaamisia, tarjoaa arjen ankkureita ja ohjaa laskeutumaan olennaisen äärelle. ”Kokkaan perheelle sienisoosia. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 24 95. vuosikerta. 32. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Uskallatko kohdata itsesi. Uudet näkökulmat ja riehakkuus.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Lempivuodenaikani syksy! Aion tunnelmoida yhä mökillä.” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Despacito ja muut rennot latinohitit.” AD Roosa Hyrske Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Maaret Kallio INHIMILLISIÄ KOHTAAMISIA Kiireisessä nykyarjessa kosketus omaan itseen ja läheisiin katoaa kuin huomaamatta
Ei saa käyttää raskauden viimeisen kolmanneksen aikana. Voltaren Forte (diklofenaakki) geeli yli 14-vuotiaille nyrjähdyksistä, venähdyksistä, urheiluvammoista tai liikarasituksesta johtuvan lihasja nivelkivun ja yli 18-vuotiaille nivelrikosta johtuvan kivun lyhytaikaiseen paikallishoitoon. Lisätiedot: GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Finland Oy, Piispansilta 9 A, 02231 Espoo, puh: 0800 77 40 80, s-posti: scanda.consumer-relations@gsk.com. 5/2017 CHFIN/CHVOLT/0018/17 PAIKOILLANNE, VALMIIT, JÄTÄ NIVELKIPU TAAKSESI NYT! Liikkumisen iloa.. Raportoi epäillyt haittavaikutukset Lääkealan turvallisuusja kehittämiskeskukselle (www.fimea.fi). Geelin joutumista silmiin tai limakalvoille tulee välttää. Voltaren Forte on täsmälääke, joka vaikuttaa suoraan kipualueelle. Jos olet allerginen diklofenaakille, muille tulehduskipulääkkeille tai jollekin valmisteen apuaineelle, älä käytä Voltaren Fortea. Ei alle 14-vuotiaille. Se lievittää kipua, vähentää tulehdusta ja edistää kehon paranemista jopa 12 tunnin ajan. Näin sinulla on jälleen yksi syy vähemmän jäädä paikoillesi. Valmisteyhteenvetolyhennelmä 28.2.2017. Lue huolella pakkausseloste. Mahdolliset haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja ohimeneviä antokohdan ihoreaktioita. Jollei kiputila parane tai se pahenee viikon käytön jälkeen, käänny lääkärin puoleen. Hyvin harvoin voi esiintyä allergisia reaktioita. Nauti liikkumisesta ja aktiivisesta elämästä. Käyttö kuuden ensimmäisen raskauskuukauden aikana sekä imetysaikana vain lääkärin määräyksestä. VOLTAREN FORTE ON 12 TUNNIN TÄSMÄHOITO NIVELKIVUN JA NIVELRIKOSTA JOHTUVAN KIVUN HOITOON. Perustuu 28.12.2016 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Vain terveelle iholle. Voltaren Fortea hierotaan kipeytyneelle alueelle 2 kertaa päivässä 12 tunnin välein (mieluiten aamulla ja illalla)
Minusta ei kuoriutu nut pitkäkaulaista joutsenta teininäkään. Lakkasin syyt tämästä mässäilystäni lihavuus geenejäni ja lihomisesta pakollista istumista tietokoneen ääressä. En vetänyt hernettä nenään vaan lautaselle. Verenpaine laski ilman lääkkeitä, ja jaksan nyt entistä paremmin. Lisää tietoa painon hallinnan terveellisistä keinoista on sivulla 38. Työpaikan painonhallinta ryhmässä heitin hyvästit 17 kilolle. ANNA KATSEEN KURKOTTAA KAUAS Upean utuisen maiseman lähetti meille Laura Hirvonen Vääksystä. 50 ja s. Napsin tähteitä kuin pulla sorsa. hyvinvoinnin.fi PS. osallistuneiden ke sken 150 euron lahjakortin Hyvinvoinnin Tavarataloon. PÄÄTOIMITTAJA: PAIVI.ANTTILA@A-LEHDET.FI JO YLI 21 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin OSALLISTU! Kuvaatko eläimiä, kasveja ja upeita maisemia. Katso, mitkä ovat niiden hyödyt ja haitat kehollesi, s. kysyi fiksu työ terveyslääkäri, jolle kymmenisen vuotta sitten valitin verenpainet ta ja kuorsaamistani. Edes hyvä kunto ja liikunta eivät nykytutkimuksen mukaan kumoa lihavuuden haittoja. Ylipainon ehkäisy on terveydelle tärkeää. | ?2017 ??7. VOI HYVIN?8. Arvomme 21.12. Toisen lapsen myötä kokkasin ja leivoin. Ajatteletko, että gluteeniton ruokavalio ja makeutus aineet pitävät painosi kurissa. PÄÄKIRJOITUS KU VA JO H A N N A M YL LY M Ä K I Irti pelastusrenkaasta Olin alakoululaisena riski ja reipas. Pelastus renkaani aiheuttamat riskit veren kolesteroli ja sokeripitoisuuksiin olivat jo tiedossani. Palkitsin uut teruuteni lämpimällä juustovoi leivällä – ja toisella ja kolmannella. Ei ollut aikaa laskeskella vyötärömakkaroita. Mikset laihduta. Lähetä kauneimmat otoksesi luontokuvakisaan: voihyvin.fi/luontokuva. Minullekin pieni pyöreys sopii, niin ajattelen edelleen. Äitini oli perso makealle. Nuorena, rasittuneena äitinä näytin pikemmin nälkäkurjelta. Oivallan nyt lihavuustutkija Aila Rissasen ohjeen: ”Kun on kerran laihduttanut, ei koskaan voi palata entisiin tapoihinsa.” En voi enkä enää edes halua. 56
Ovatko tilan eläimet onnellisia. Pihattonavetan asukkailla Jekulla, Lennulla, Nunnulla, Jenniferillä ja Latella ei ollut mitään sitä vastaan. Kaaleppi-kukon kanssa aamuvuorossa Tuulispään eläinsuojelutilan filosofian mukaan jokaisen olennon elämä on arvokas. SUSANNA LEHMUSKOSKI KUVAT KIRSI TUURA ELÄINTEN SUOJELU Toimittaja Susanna Lehmuskoski tarttui talikkoon. | ?2017. Menimme päiväksi työharjoitteluun. Tänään tehdään mitä Piia käskee ja tutustutaan samalla Tuulispään 69 eläimeen. Talon emäntä Piia Anttonen tulee vastaan kahden talikon kanssa. Hänellä on ympäri vuoden tukijoukkoja: harjoittelijoita ja vapaaehtoistyöntekijöitä. P ihattonavetasta ja sen ympärillä olevasta aitauksesta kuuluu toistuvasti matala muu. Kieunta on jatkuvaa ja tottumattoman korviin yllättävän äänekästä. 39-vuotias Piia on Tuulispään omistaja ja ainoa vakituinen ihmisasukas. Toisella puolella pihaa asuu kuusi kukkoa. – Lähdetään korjaamaan sonnat pois! No mikä ettei. S 8 ??VOI HYVIN?8. Eläimen omistajan tehtävä on huolehtia eläimestä myös silloin, kun se on vanha. Tila on eläinsuojelukeskus ja eläinten vanhainkoti – tosin vanhainkoti-termiä Piia haluaa käyttää yhä vähemmän
Ennen Tuulispäätä Vippa oli määrätty teurastettavaksi laihuuden takia. Vippa-lehmä ja Konsti-vasikka asuvat vielä hetken kahdestaan. VOI HYVIN?8. Omistajan tehtävä on huolehtia eläimestä vanhanakin. | ?2017 ??9
Se rakastaa juoksemista, tonkimista, ruokaa ja vatsasta rapsuttamista. ”Älkää piirittäkö eläimiä” lukee portin lapussa. Joukkoa johtaa jättimäinen Late-sonni. SYDÄNTÄSÄRKEVÄT TARINAT – Kaupunkilaiset saattavat lulla, että maatilan eläinten hoitaminen on söpöä. Talkoolaisten ja harjoittelijoiden lisäksi täällä käy uteliaita vieraita. Onpas täällä nyt siistiä. Messujen jälkeen sitä ei huolittu takaisin sikalaan hygieniasyistä. Tuulispään eläimet ovat tottuneet ihmisiin. Mutta tätä tämä on: ruokintaa ja sen korjaamista pois, mitä tulee toisesta päästä ulos. Lannanluonnin jälkeen levitämme pihattoon puhtaita olkia. rastettavaksi se oli liian nuori. | ?2017. Toisella puolella piha-aluetta, tallissa, asustavat vielä hetken aikaa kahdestaan Vippa ja Konsti. Uudestaan ja uudestaan, Piia nauraa lantakärryn takaa. SIIRI 2-vuotias sika. TeuPiia Anttosen kaulassa on koru, johon on kaiverrettu ”Friends, not food”. Lannanluonnin ja olkien kääntelyn ohessa Piia rapsuttaa Latea leuan alta. Tuulispäässä päivä ei ala viideltä aamulla niin kuin kaupunkilainen voisi kuvitella. Piia on aamu-uninen, joten päivät alkavat yhdeksältä, mutta töitä paiskitaan iltamyöhään asti. Ne tuottavat maitoa vain vasikkansa tarpeisiin. S 10 ??VOI HYVIN?8. Kaupunkilaista lehmähaassa työskentely ensin vähän jännittää. Ja ai, miten se nauttii. Pihattonavetassa asustavat naudat Jekku, Lennu, Nunnu, Jennifer ja Late sekä muutama lammas. Ovathan otukset isoja ja osa sarvekkaitakin. LUONNE JA TEOT: 200-kiloinen Siiri elelee Tuulispäässä messukaverinsa Saaran kanssa. ELÄMÄ: Siiri oli vastasyntyneenä messupossuna maatalousmessuilla vuonna 2015. Aikaisiin aamuihin ei ole tarvetta, sillä lehmiä ei lypsetä. Pihalla syntyy pöhinää, kun Piia tuo tuoretta heinää tarjolle. Tämä ei kuitenkaan ole kotieläinpiha, jossa eläimillä on velvollisuus viihdyttää ihmisiä. Sillä on oma ääni, joka kuulostaa kysymykseltä: Ih. Siiri on peloton, tuttavallinen ja kekseliäs. Se päättelee pienistä vihjeistä, milloin asian eteen kannattaa nähdä vaivaa ja milloin ei. Ih
OTTO Sinikettu. Se löydettiin teollisuusalueelta harhailemasta. Se on koiramainen mutta varautunut. Otto löydettiin teollisuus alueelta. | ?2017 ??11. LUONNE JA TEOT: Otto on koiramainen ja kiinnostunut ihmisistä. Se on varauksellinen mutta luottavaisempi kuin kämppäkaverinsa Unelma. VOI HYVIN?8. Alueen työntekijät ottivat selvää, voisiko Otto muuttaa Tuulispäähän. Otto on oppinut antamaan tassua ruokaa halutessaan. Unelman kanssa Otto painii ja kiskoo pehmoleluja. Ikä ei tiedossa. Poliisin luvalla Otto loukutettiin ja käytiin hakemassa Somerolle. ELÄMÄ: Otto on karannut turkistarhalta PohjoisPohjanmaalta. Poliisi määräsi sen poistettavaksi
LUONNE JA TEOT: Aprilli on ystävällinen ja älykäs. | ?2017. Anselmi-poika asuu sen kanssa. APRIL L I 6-vuotias vuohi. ELÄMÄ : Aprilli etsi uutta kotia, koska entisen omistajansa mielestä se oli liian hankala vuoheksi. Älyään se käyttää jekuttamiseen ja ylimääräisten herkkupalojen hankkimiseen. Syntynyt aprillipäivänä 2011. Kun Aprilli haettiin Tuulispäähän, paljastui, että se on tiineenä. 12 ??VOI HYVIN?8. Saadakseen ruokaa tallista se kävelee hevosen vatsan alla sisälle muina vuohina ajatellen, ettei kukaan huomaa sitä. Aprilli-vuohi käyttää älyään jekuttamiseen ja herkku palojen hankkimiseen
Lajitteluvirheen vuoksi se päätyi kanalaan kanana. Siitä tulee kuitenkin kookkaampi kuin tilan massiiviin nauta Late. Harvempi puhuu heikkojen puolesta, Piia sanoo. Kaalepilta on amputoitu varvas, minkä takia se ei pääse orrelle vaan nukkuu maassa. Piia laittaa naudoille riimut ruo kailun ajaksi ja kytkee ne narulla paikoilleen, jottei ruokailusta tule kaaos. Käydään vielä ruokkimassa ja harjaamassa naudat pihattonavetassa. EI PARATIISI VAAN AVOVANKILA Konsti puskee. – Emon antamaan turvaan ja huolenpitoon ei ole mahdollisuutta toisin kuin kissoilla ja koirilla. Se on kukko, jonka ei pitäisi olla hengissä. Kun sille tulee jano, se menee imemään Vipan utareita. Kun se oli tiineenä, eläinlääkäri määräsi sen ja saman maitotilan muun karjan lopetettavaksi, koska naudat olivat olleet pitkään liian vähällä ravinnolla. S KAALEPPI Noin 5-vuotias kukko. Hellä hetki. Jokaisen kipon päällä, rehun täydentäjänä, on tuo reita porkkanan ja omenanpalasia. Pian pihatossa alkaa kuulua rouskutusta. Lehmä vieroittaa vasik kansa yhdeksän kuukauden iässä. – Ei osata samaistua eläimeen ja sen tarpeisiin. ”Uskon, että ani harva ihminen rääkkää eläimiä tahallaan.” VOI HYVIN?8. Ja että niillä on se ihan sama halu elää kuin meillä kaikilla. Surua ja ymmärrystä vain. Pian ne muuttavat samaan navettaan Laten jengin anssa. Näitä tapauksia on paljon, hän huokaa. Ihmistä kohtaan se on epäluuloinen, se hyökkäilee jalkoihin. Virtaa riittää. ELÄMÄ: Kaaleppi on asunut Tuulispäässä vuodesta 2014. Hän ei osaa tuntea raivoa kar jaansa näännyttänyttä tilallista kohtaan. LUONNE JA TEOT: Kaaleppi on tarkka kanoistaan: vahtii ja puolustaa. Se on kutsu leikkiin. Kaaleppi syntyi jättimäiseen hautomoon, jossa sen oli määrä kuolla ensimmäisenä elinpäivänään, sillä kukoilla ei ole tällaisissa paikoissa tehtävää. Tilanteisiin johtavat totaalinen uupuminen ja rahaongelmat. – Uskon, että ani harva ihmi nen rääkkää eläimiä tahallaan. Konsti on vielä hetken pieni. | ?2017 ??13. – Seuraavana päivänä saimme viestin: onko Tuulis päässä tilaa lehmälle ja vasikalle. – Maailmassa on vallalla asenne, että kaikkien pitäisi menestyä. Vippa on lehmä ja Konsti kesäkuussa syntynyt toffeen värinen vasikka, joka kasvaa hurjaa vahtia. Se näyttää hankalalta, sillä Konstilla on jo jonkin verran säkäkorkeutta. Tuulispää saa paljon lahjoituksia, muun muassa juureksia ja vihan neksia viljelijöiltä. Tuulispään eläinten tarinat ovat sydäntäsärkeviä, erityisesti Vipan. Siitä tulee kookas sonni. Kun en oikein tiedä, miten vasikan kanssa leikitään, se luovuttaa ja purkaa energiaansa juoksemalla ympyrää. Valvontaviran omaisten kanssa sovittiin, että Vippa synnyttää Konstin ennen meille muuttoa, Piia kertoo. Se myytiin vuoden ikäisenä, kun omistaja tyrkkäsi sen kaupanpäälliseksi kanojen ostajalle. Maidontuotanto tiloilla yleinen käytäntö on erottaa vasikka äidistään, kun emo on nuollut sen synnytyksestä puhtaaksi ja vasikka juonut ternimaidon. Se oli lemmikkikukkona, kunnes omistaja muutti maalta kaupunkiin. Tässäkin tapauksessa tilanpitäjä oli pikku hiljaa vähentänyt rehun määrää, ja annokset olivat muuttuneet ihan liian pieniksi, Piia kertoo. Erikseen ovat laiminlyönnit, jotka ovat Piian mukaan silkkaa välinpitämättömyyttä. Voi kun tajuttaisiin, että tuotanto eläimet ovat ihan yhtä siistejä tyyp pejä kuin vaikkapa koirat. Ennen teurasauton tuloa omistaja kuitenkin vei Vipan metsään piiloon
Sen jälkeen he kävivät moikkailemassa sitä maatilalla. LAURI eli LATE 14 ??VOI HYVIN?8. Häkkipihassa elelevät siniketut, turkistarhakarkurit Otto ja Unelma. TURVAA ELÄIMILLE Viime kesänä Tuulispäässä pidettiin avoimien ovien perjantai-iltoja. – Kun otin Mikin, ajatusmaailmani oli vielä täysin erilainen. Pihalla astelee vastaan Olviira-mummo eli 14-vuotias suomenvuohi. ELÄMÄ: Kaksi naista näki Laten syntyvän laitumella. Välillä se karkailee pellolle syömään tuoretta heinää. – Tykkään väreistä. Koska eläimillä on tilaa väistää toisiaan, ei kärhämiä synny. LUONNE JA TEOT: Late on ihmisiä kohtaan lempeä, mutta nuorempia härkiä se komentelee ja osoittaa niille selvästi, kuka käskee. Ihannemaailmassani ihmiset eivät omistaisi tai pitäisi eläimiä ollenkaan. Esimerkiksi nälkiintyneen karjan kohtalo häiritsi ja ravisteli kuulijoita. | ?2017. Eläinten ei tarvitse viihdyttää, mutta Piian kesäapulainen opetti Riku-kanalle pari temppua. Kuohuttaviakin tarjouksia tulee. Late asui ensin vuokrapaikalla navetassa, mutta siellä se ei päässyt koskaan ulos. – Ei tämä Tuulispääkään ole eläinten paratiisi vaan avovankila, suorasanainen Piia tokaisee. – Pariskunta tarjosi Tuulispään asukiksi iki vanhaa mäyräkoiraansa, jotta pääsisi itse pitkälle purjehdusreissulle. Kun he kuulivat, että sonnin elämä on lyhyt – sonnit tapetaan lihaksi puolitoistavuotiaina – he päättivät ostaa sen. Emme elä ihannemaailmassa. 2 Osa eläimistä jää Tuulispäähän asumaan loppuelämäkseen, osa kuntoutetaan ja luovutetaan edelleen hyvään kotiin. Se tykkää rapsutuksista leuan alta. 1 Eläinsuojelukeskus Tuulispää Somerolla on vuonna 2012 perustettu eläinten turvakoti. Valtavankokoinen Late juoksee kovaa ja tykkää leikkiä Jenniferlehmän kanssa. Se on tarkoitettu pääasiassa maatilaja tuotantoeläimille. Puusohvalta meitä tarkkailee töyhtöpäinen Miki, Piian 11-vuotias kiinanharjakoira. On pakko sanoa ei. – Hei ihmiset, nyt järki käteen! LOPPU KOIRASHOPPAILULLE Meitä kutsutaan syömään. Maalaisin ja tuunaisin enemmänkin, jos olisi ylimääräistä aikaa, Piia kertoo. 4 Tilalla voi vierailla kesäviikonloppuisin. Hänet tekee iloiseksi se asennemuutos suomalaisessa ruokakulttuurissa, ettei vegaanisuus ole enää hippien hommaa, vaan laitoskeittiöissäkin osataan tehdä vegaaniruokaa. Mutta meillä on eläimiä, Piiallakin nämä 69. Suurin osa Tuulispään eläimistä tulee hyvin toimeen keskenään. Sitä voi tukea liittymällä jäseneksi Tuulispää-yhdistykseen tai ryhtymällä eläimen kummiksi. Hyvänkään ihmisen elämä ei mene suunnitelmien mukaan. Hän on ollut kasvissyöjä 15-vuotiaasta ja vegaani vuodesta 2012. Piian kesäapulaiset ovat tehneet vegaanista chili sin carnea ja riisiä. Piia huokaa. Toivon, etteivät muutkaan shoppailisi eläimiä, kun maailma on täynnä kodittomia koiria. En enää ostaisi rotukoiraa. Lue lisää: tuulispaa.org. 3 Tuulispään toimintaa rahoittaa yhdistys. Myös talvella on pari vierailupäivää. Muut Tuulispään koirat ovatkin rescuetai kodinvaihtajakoiria: romanialaiset Oana ja Dazzle sekä haukkuherkkä kotimainen kodinvaihtaja Tasmina. Sillä on viirumaisten pupillien 3-vuotias nauta. Hänelle tarjotaan koko ajan lisää eläimiä. Ankat kylpevät yhteispihan reunalla mutalammikossa. Kauhomme sitä suihimme hyvällä ruokahalulla pastellinsävyisessä suuressa tupakeittiössä. Piiaa itseään surulliset eläinkohtalot ovat häirinneet sen verran, että hän on päätynyt varsin radikaaliin ajatukseen: – Eläin on ihmisen vallan alla, ja ihmiselle voi tapahtua mitä vain
MALLIA AMERIKASTA Piia on entinen tanssija ja tanssinopettaja, joka osti Tuulispään tilan kaukana kaikesta, koska haaveili hevosesta. Piia haluaa oppia niiden kokemuksista, jotta osaa kehittää Tuulispäätä. HT_VitatabsActiveB_106x280_VoiHyvin.pdf 1 1.9.2017 11.53. Mutta seuraa se haluaa. Eläinsuojelutila Tuulispäästä alkoi kehittyä vaivihkaa. Teillä on ollut onnea; olisivatpa kaikki lajitoverinne yhtä onnekkaita. Lokakuussa Piia lähtee New Yorkiin ja sen ympäristöön. Se, että me vierailijat näemme, millaisia eläimet ovat. Ei, hän menee tutustumaan suurkaupungin lähistöllä oleviin eläinten turvakoteihin. Hän käy kerran viikossa pianotunnilla, muihin harrastuksiin ei ole aikaa. takia jännä katse ja isot sarvet – meinaakohan se puskea niillä. Iltaruokinnan jälkeen aikamme Tuulispäässä loppuu. . Siihen asti: Hei hei, yksisarvinen Doris-lammas, hei hei kolmesti kuoleman välttänyt Kaaleppikukko, hei hei, sokea Lulle-kana, joka jyvän löydät, hei hei Siiri ja Saara ja Sulo Ylermi Peruna ja kaikki muut. Kun kärräämme sontaa tunkiolle lintulan läpi, tutustumme Kaaleppi-kukkoon, sokeaan Lullekanaan, hänestä huolta pitävään Riku-kanaan sekä Agdaan, kanaan, joka luulee olevansa kukko. Elämä on sidottu tilaan. Hän ei pysty pelastamaan kaikkia maailman eläimiä, mutta haluaa, että Tuulispää toimii eläinten puolestapuhujana. Ystävät keräsivät matkarahat joulu lahjaksi. Mutta matkallakaan Piia ei aio shoppailla trendivaatteita tai istua kahviloissa. Se tykkää silityksistä ja rapsutuksista niin paljon, että se liimautuu kylkeen ja seuraa kuin varjo kulkijaa. Näissä eläimen ja ihmisen kohtaamisissa kiteytyy yksi Tuulispään tehtävistä. Ensin taloon tuli Aprilli-vuohi, josta sen omistaja halusi päästä eroon, koska se oli hänen mielestään hankala. Yhdysvalloissa niitä on ollut paljon jo pitkään. Vakituiset vapaaehtoistyöntekijät hoitavat eläimiä. – Meidän eläimet edustavat kaikkia heitä, joilla ei ole mitään mahdollisuuksia. Kun sitä silittää, sen karvat tuntuvat paksuilta, jouhi maisilta käden alla. Piian hiuksissa on naudan kuolaa ja olkapäillä painaa suuri vastuu. – Olviira on tuollainen! Kun meidän pihaa ei ollut vielä aidattu, se lähti aina köpöttelemään naapureiden matkaan. Päätän palata syksyllä katsomaan, onko Konsti kasvanut. Harva sekasyöjä on koskaan tavannut sikaa tai edes tietää, minkä kokoinen ja näköinen se on. Ei se puske
Onko käyttämäsi maitohappobakteeri riittävän vahva. Maitohappobakteeri 5 miljardia Nyt kaksi yhden hinnalla!. Valmistettu Suomessa. Suomi 100 Suomen puhtaimmat ravintolisät Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei makuaineita, ei väriaineita
Google tarjoaa työntekijöilleen kapseleita nokosiin, LinkedInillä on jo uniekspertti. Richard McCormick Pinnalla juuri nyt Valitsimme ajankohtaisista ilmiöistä neljä kiinnostavinta. SEXFULNESS Jos innostuit mindfulnessista, mitä jos testaisit sexfullnessia. Syntyvyys on pikkuisen laskenut Suomessa. VOI HYVIN?8. Aikuisille suunnatuista iltasaduista ennustetaan yhtä suurta trendiä kuin värityskirjoista. ?. Siinä sivussa pitää elää omaa elämää, joka ei kuormita liikaa muita. . ...nyt Insta-kelpoisia ruokakuvia loihditaan trendikkään Richard McCormickin ohjeilla. Pitäisi pysyä terveenä, liikkua ja välttää autoilua. Ihmisen tärkein tehtävä. Hyvän elämän salaisuus. Tätä Suomeen! KAHVIKANISTERIT Kesä on ohi, ja tyhjät viinitönikät aiheuttavat morkkista nurkassa. JO H A N N ES RO M PP A N EN AIKUISTEN ILTASADUT Enää ei tarvitse omistaa lasta iltasatuja lukeakseen. Se on vaikeaa ihmiselle, joka on tottunut siihen, että kroppa pelaa aina. ENNEN & NYT ”Ei riitä, että tavallista kauneusihannetta vähän levitetään leveämmäksi. PIKATREFFIT Kokki Kolmonen . Tässäpä tervehenkinen trendi maailmalta: kahvikanisterit! Yhä useampi muoti tietoinen valmistaja on tuonut markkinoille kylmäuutettua kahvia sisältäviä hanapakkauksia. Miten huolehdit terveydestäsi. Mikä ilahduttaa. Raihnautumista. Mitä kuuluu. Siltala 2017. TÄSTÄ PUHUTAAN KO O N N U T TI IN A TU PP U RA IN EN KU VA T PE TR I M U LA RI , A LL O V ER PR ES S JA VA LM IS TA JA T. Termi tarkoittaa ”iloista, rentoa ja halukasta läsnäoloa”. Juomalla litroittain maitoa sekä syömällä hirmuisia määriä voita ja suolaa, jotta ruoka maistuu. | ?2017 ??17 Ihmisen tärkein tehtävä. NOKOSET TÖISSÄ Unesta puheen ollen, uni on kuuma puheenaihe terveystietoisten biohakkerien ja startupyrittäjien keskuudessa. Ennen ammensimme kokkausvinkkejä Jaakko Kolmoselta... Kukaan ei ole kenellekään esteettisesti velkaa mitään.” Tutkija Saara Särmä Image-lehdessä 6–7/17. Satuja on tarjolla paitsi fyysisinä kirjoina, myös kännykkä sovelluksina.. Riitta Kylänpää: Pentti Linkola – Ihminen ja legenda. Viimeisen kahden vuoden aikana kroppa on pettänyt minut. Pentti Linkola juo litroittain maitoa ja syö runsaasti voita. Pitäisi huolehtia siitä, että ihmislaji ja luomakunta pysyvät hengissä. Ei saisi huolestua maailman ongelmista. Docendo 2017. Mikä jottei! Minna Oulasmaa ja Riikka Riihonen: Sexfullness yhdessä jaettu nautinto. Kannattaa siirtyä luomutuotteisiin. Väestö räjähdys on syypää kaikkeen, esimerkiksi työttömyyteen. Pitäisi kyseenalaistaa koko normi
Unta & unelmia Hellitä hetkeksi ja anna kehosi rentoutua ja mielen levätä. Nanson Taikamaa-yöpaita, lyhyt 49,90 e ja pitkä 69,9o e, nanso.com. Arlene K. Unikirjan meditaatioharjoitukset johdattavat syvään uneen. Yantai-teepannu 39,90 e/1,2 l, stockmann.com. Ota rennosti SININEN SIJA Maanläheiset sinisen ja harmaan sävyt tuovat makuuhuoneeseen rauhallista tunnelmaa. TEEHETKI Hauduta kofeiiniton kamomilla-yrttitee valurautapannussa. Clipperin Calmer Chameleon -yrttitee 5,35 e/20 ps, ruohonjuuri.fi. Lennolin Lassi-tyyny (45 x 45 cm) 49,70 e sekä kuvioitu Amanda-puuvillatyyny (45 x 45 cm) 34,60 e ja -puuvillapeite (130 x 170 cm) 244,90 e, lennol.fi. ILTASATU Hengitä syvään ja rauhoitu. | ?2017. Pentikin Usva kahvija teekuppi 17,70 e/0,25 l, pentik.com. Hyvää matkaa kohti tyyneyttä! ROOSA HYRSKE JA PÄIVI ANTTILA KUVAT VALMISTAJAT IHANA ELÄMÄ . 18 ??VOI HYVIN?8. Kamomillan, kanelin ja honey bushyrtin tuoksu houkuttelee maistamaan. Unger: Uni – 50 meditaatioja rentoutumisharjoitusta hyvään yöuneen 14,90 e, docendo.fi. Luontoaiheinen, puuvilla-modaalista tehty yöpuku kietoo sinut kevyeen hämärään. Nosta kuppi huulillesi ja anna lämmön vallata kehosi
Käperry harmaalle kivimatolle ja matkaa mielikuvissa veden hiomien kivien äärelle. TeaWearin Pölkky-bolsteri (kolme eri kokoa) -alkaen 59 e, yogishop.fi. Familonin Princess-torkkupeitto, 79,90 e, familon.fi. Ayaan kivimatot alkaen 210 e, sukhimatot.com. Sloggin EverNew Lace Hipster -alushousut 13 e ja toppi 12 e, sloggi.com. Karupin Nidosäkkituoli 228 e, futonnetti.fi. Aukaise tarrat ja saat siitä löhöilyvuoteen. Niiden pehmeä valo rentouttaa mukavasti. | ?2017 ??19. Vetoketjullisen sisäpussin tattarinkuorien määrää voi säädellä. Sukella vaivihkaa torkuille sen alle. OMA PESÄ Sulkeudu säkkituolin syliin. PÖTKÖTTELE PÖLKYLLÄ Laita halko polvien alle, niin lonkkasi rentoutuvat, tai käytä tyynyä pitkittäin selän tukena. Huovutetut, villaiset kivet on ommeltu mattoon käsin. Classic Candle Beige 1 e, indiska.com. PEHMEYTTÄ Kiristämättömät, pehmeäsaumaiset alusasut ovat pesua ja kulutusta kestävää antiallergista puuvillaa. Matot ostetaan suoraan intialaisilta käsityöläisiltä. NOKOSILLE Silitä puuvillaisen torkkupeiton kudottua pintaa. Sopii myös joogaan tai halityynyksi, kun kaipaat kosketusta. KIVIMATTO Ihanaa rantaelämää. Uutuusasuja somistavat pitsit. LOISTETTA Sytytä kynttilöitä. VOI HYVIN?8
Leppoisat taukopaikat ovat tärkeitä. Pakenemme terassille. Hän ihmettelee, miksi sivistymättömyydestä on tullut hyve. Se on aika lohdullista. S ”Miksi tyhmyys valtaa alaa?” Räväkkänä satiirikkona tunnettu toimittaja ja käsikirjoittaja Taina West löysi keitaansa ortodoksisesta kirkosta. – Pappi ei sano mitään uutta tai yllättävää. HANNA HYVÄRI KUVAT MILKA ALANEN. | ?2017 V PÄÄHENKILÖ Taina West siemaisi kupin kahvia Marjaniemen uimarannan kioskilla. 20 ??VOI HYVIN?8. Rauhoitun ja vaivun omiin ajatuksiini. West nauttii pitkistä jumalanpalveluksista. Ryhmä äitejä ja imeväisiä on valloittanut salin keskiosan. Westillä itsellään ei ole jälkikasvua eikä hän ole koskaan tuntenut vauvakuumeen väristyksiä. Westillä ei ole mitään vauvoja tai lapsia vastaan. Ja jo vauvasta näkee, onko se hyvä tyyppi. Kaikkia asioita ei vain voi ihmisen älyllä selittää. West liittyi ortodoksiseen kirkkoon muutama vuosi sitten. Uskominen on tunnetta, ei tietoa. Valinta oli pitkän pohdinnan tulos. Tykkään muutenkin olla paljon hiljaa, vaikka olen tällainen höpöttäjä. On siinäkin määritelmä, West naurahtaa. Siirrymme seurustelu-uutisista toisiin aiheisiin. – On olemassa toinenkin maailma, ja siitä saa vain aavistuksia. – Suomi on siitä hauska maa, että jos olet tullut jonkin asian kanssa esille, niin olet sitä sitten loppuelämäsi. Äidinäiti oli Karjalan evakkoja ja ortodoksi. Isänäiti, hänkin ortodoksi, muutti Venäjältä Suomeen. Hän on uskonut lapsesta saakka suojelusenkeleihin. Vauvojen kokoontumisajot! Taina West puuskahtaa, kun astumme helsinkiläiseen lounaspaikkaan. Pirkko Saisiollekin joku tuntematon tokaisi kadulla, että sä oletkin se seksuaaliihminen. Hän elää parisuhteessa naisen kanssa. – Lapset on nastoja, jos ne on hyviä tyyppejä. West ei hurahtanut eikä tullut yllättäen uskoon
VOI HYVIN?8. | ?2017 ??21 TAINA WEST, 61 Helsinkiläinen toimittaja ja käsikirjoittaja. satiirista Iltalypsytv-sarjaa. Kirjoja: Minun Valamoni (2017, toim.), Tänä iltana Jukka Puotila (2016) ja Suomalainen sankaruus (2010).. Oli kirjoittamassa mm
– Ennen kirjoitettiin kirjeitä. Vanhat naiset ovat mahtavan kriittisiä. Liikunnasta on tullut tärkeää polvileikkauksen jälkeen. Hitaus on ajattelun ystävä. Terästätien puheet eivät pyöri lastenlasten tai mehustamisen ympärillä. Hän polkee sekä Helsingissä että Berliinissä. Paikalla käy muitakin vesijuoksijoita, joiden juttuja on hauska kuunnella. Jopa historiaa esitetään valinnaiseksi aineeksi. Faija teki helvetin hyviä jousipyssyjä ja nuolia. Kierrättävät ja miettivät, miten voisivat entisestään vähentää tavaraa, materiaa. Hän ei ole hävennyt eikä katunut, IHMISET 2 Ovat kaikki niin erilaisia. Toinen intohimo on vesijuoksu meressä. Se oli maailman kaunein. – Olin niin kateellinen. | ?2017 ”Elämme järkyttävää aikaa. Olen hidas luonne. Toinen suosikki oli Batman. Mutta heti kun ihminen astuu kuvioihin, varmuudet katoavat. Kaksi eri persoonaa ja silti yksi, sama ihminen. Äidinäiti eli mummo hoiti Tainaa, joka keksi kolttosia. Jos olisi, niin ilmastonmuutosta ei olisi päässyt syntymään. Rouvat suunnittelivat siis salamurhaa. Seuraava pyörä oli sininen ja kaiken lisäksi Hero-merkkinen. KÄÄNNE SUHDE BERLIINIIN SYNTYY Pimeä, sateinen ja sosialistinen Itä-Berliini toivotti Taina Westin tervetulleeksi marraskuussa 1987. KÄÄNNE PYÖRÄT ALLE Taina sai ensimmäisen polkupyörän 6-vuotiaana. Aihepiiri on avara. RAJAT 3 Ihan käsittämättömiä. Kun serkkupojat saivat polkuauton, Taina ei meinannut pysyä pöksyissään. TAINAN SEITSEMÄN OIVALLUSTA ELÄMÄ 1 On todella ihmisen parasta aikaa, kuten Matti Nykänen sanoo. Marssin Checkpoint Charlien läpi ensimmäiseen pitseriaan Länsi-Berliinin puolelle. West rakastaa edelleen pyöräilyä. Sehän on kansan halveksuntaa. 22 ??VOI HYVIN?8. Westin äiti oli kirjanpitäjä ja isä sähköasentaja. Saatuaan tytön kiinni tem pauksista mummo hoki Gospodi pomiluita ja teki ristinmerkkejä. Kansan Uutisten 31-vuotias toimittaja, entinen taistolainen ei hämmästellyt. – Ei mulla ollut enää mitään illuusioita DDR:stä tai Neuvostoliitosta. Mitä tietämättömämpi olet, sen paremmin muka edustat kansaa. Ratkaisuja olisi mietitty aina ensin ympäristön kannalta. Tyhmyys valtaa alaa. Itä tarjosi vain niukkuutta. Sitten sain uuden. West etsi jossain vaiheessa vierailun aikana nälkäisenä avoinna olevaa ruokapaikkaa. Westin mielestä ihminen on kaikkea muuta kuin rationaalinen olento. West on tullut kaapista ulos taistolaistaustansa kanssa useasti. – Elämme järkyttävää aikaa. Heissä oli kaksi erilaista puolta. West sanoo tippuneensa iloisesti digikärryiltä. Olen uinut joessa, jonka vesi kuuluu sekä Suomelle että Norjalle.. Tervemenoa. On aito huoli tästä maapallosta. Molemmissa sankareissa oli sama ominaisuus. West on samoilla linjoilla. – Fysiikan lait ja numerot eivät muutu. Siellä hän on pulahtanut jopa 16-asteiseen veteen ja sotkenut puolisen tuntia. Se oli käytetty ja vähän pieni, mutta sillä pääsi vauhtiin. Leikeissä olin inkkari. – Viimeksi he pohtivat, miten sen Trumpin saisi hengiltä. 2. Siinä kaivetaan omaa hautaa. Tietoa halveksutaan.” Taina West on ollut intohimoinen pyöräilijä 6-vuotiaasta saakka. Siinä joutui pakosta miettimään sanavalintojaan. – Elämä laajeni kerralla! Sehän oli ihan fantastista. West rakasti Mustanaamiota, jolla oli Hero-niminen hevonen. – Siinä oli joku järjetön viehätys. Hän on Whatsappissa mutta ei Facebookissa. Arkinen ja tavallinen, naamioitu ja ylivoimainen. Tämä jaksaa ihmetyttää aina vain. Autot ovat kiinnostaneet aina. Muuri oli oikeasti järkyttävä. West kehuu Marjaniemen kaunista rantaa. Tähänkin tapaamiseen hän hurautti sähköpyörällään. 1. Tietoa, asiantuntemusta ja koulutusta halveksutaan. Teknologia ja nopeat kanavat eivät itsessään tee ihmisistä viisaampia. Vanhin rouva on 87-vuotias. – Lopulta päätin, että nyt riittää tämän sosialismin kanssa. Tämän kun muistaisi
– Fillaroin joenvartta pitkin sunnuntaina. Iisi meininki. – Mulla on hurjan hyvä olla siellä. HANNU SALAMA 6 Löydän Salaman teksteistä aina uusia oivalluksia. Minustakin tulee ulkomaalainen, kun astun rajojen ulkopuolelle. Järjellä sitä on turha selittää. Liike avasi silti ikkunoita maailmaan. Osallistuttiin taksvärk keihin ja lähetettiin postikortteja Angela Davisin, vangitun aktivistin, vapauttamiseksi. Sulkeutuneessa Suomessa kiinnostuttiin Chilestä ja Vietnamista. Menen mieluiten yksin ja pyörin eri paikoissa. Kävely oli muuttunut jatkuvasti huonommaksi. Terveellisempää kuin tupakointi. Eräs reissu on jäänyt hyvin mieleen. 3. Raihnainen ULKOMAALAINEN 4 Suomalaisuus ei ole ihmisyyden normi. Voin sipsuttaa vedessä kuin pieni joutsen Bolshoin lavalla. West vertaa Berliiniä ihmiseen. – Tärkeää on armon antaminen itselleen. Olin vain pieni hippu maailmassa mutta silti osa suurempaa kokonaisuutta. VESI 5 Se tekee ihmisestä kevyen. Ei ankaraa samoilua erämaisemissa. Mutta taistolaistouhu oli totista. Nautinnollista ja hidasta luettavaa. Tunne muistutti henkistä, hengellistä kokemusta, jolle ei ole sanoja. KÄÄNNE POLVET NOTKISTUVAT West sai elämänsä takaisin vuonna 2013. Tuli puhdas olemisen onni siinä pyöräillessä. Lopulta oli pakko retkahtaa kokonaan. Berliinissä odottaa pyörä, Sundance. Tuolloin molempiin polviin laitettiin tekonivelet. Ja on uskomatonta, että vielä pystyy löytämään uusiakin ystäviä.. On hyvä myöntää tarvitsevansa armoa, olevansa heikko ja erehtyväinen. VOI HYVIN?8. Hän pitää luonnosta, jossa on sopivan matkan päässä kivoja kahviloita. West piipahtelee mielellään kahviloissa, joissa voi rauhassa poltella vesipiippua ja seurata ohi kulkijoita. West pitää kristinuskossa armon ajatuksesta. Ajatukset ja ajantaju katosivat het keksi. Hän kiinnostui tyypistä pikkuhiljaa. | ?2017 ??23 S vaikka monessa oltiinkin väärässä. Ja kaikista tovereista piti tykätä, vaikka väkisin. YSTÄVÄT 7 En tiedä, missä ja mikä olisin ilman heitä. Sulau duin jotenkin täysin ympärillä olevaan. Jos niin ei tee, sitähän pitää itseään aika erinomaisena kave rina. Piippuunsa hän lataa mintun, sitruunan tai limen makuja. Ei pyöritty vain oman navan ympärillä. West rullai lee puistoissa. Kaupunki on kuin toinen koti. Kokouksia toi sensa perään
– Ja niitä tulee jostain loput tomasti. ?. West pyrkii rukoilemaan muutaman kerran päivässä lyhyen perusrukouksen: Herra, armahda minua syntistä. Viime paaston aikaan West meni venäläiseen Pel menitravintolaan ortodoksikum minsa Annina Holmbergin kanssa. Tunnetuin oli tv:n sketsiohjelman toimittaja Aune Asplund 1980luvun lopulla. Sisko kannusti mene mään jopa terapiaan tämän takia. Lopulta hän kuuli kuin navigaattorin äänen pääs sään: Tuonne! West selvisi takaisin perille. Hän ihmettelee nykyistä vimmaa mitata kaikki vain rahassa. West on esiintynyt elokuvissa pienissä rooleissa. Ajopeli meni sultsinaksi. Äiti ehdotti varovasti, että Siiritäti, joka oli ompe lija, olisi voinut pidentää helmaa, koska ”Yle on niin iso, kiireinen talo, ettei siellä varmaan ole aikaa.” West ihmettelee nykyisiä julki suuden naisia, ”naisbimboja”. – Mullahan ei ole suuntavaistoa lainkaan. Hame nousi, sukkahousut näkyi vät. Onko hissiä. | ?2017 ”Rukoilen ja yritän myös muistaa kiittää päivittäin.” Polskista! Vesi on Westin elementti. En tykkää liasta, mutta seka melska ympärillä ei häiritse. Esitellään omaa napaa, tissejä ja takapuolta. Pal jonko rappuja. Mie luummin kalaa tai kasviksia. Lisäksi olen patologisen suurpiirteinen järjestyksen suhteen. Tuli tappouhkauksia. West tietää tämän, mutta pitää ajatuksesta. Usko on hänelle yksityinen, henkilökohtai nen asia. Ei Taina West laiskana ole ollut. Joillekin hävytön eukko oli liikaa. Toista ääripäätä, yhteiskunnan tukien varaan heit täytymistä, ei toki voi suositella sitäkään. – Kai se hahmo oli myös pelottava. Se on ihmisen omaa, sisäistä taistelua heikkouksiaan vastaan. Maailmani aukesi taas! Elämänmuutos onnistui lääketieteen ja suoma laisen terveydenhoitojärjestelmän ansiosta. Turhaan. – Olen pohjimmiltani hirveän laiska. – Jännitän aina pimeässä ennen kuin näytös alkaa. – Se on mulle yksi tapa pitää hengissä ’tuonilmai siin siirtyneitä’. Miehet kokivat Aunen katseen kastroivana, West virnistää ja haroo kiharaa tukkaansa. Kuski selvisi säikäyksellä. Jos se linja viedään tarpeeksi pitkälle, vain jollain nalle wahlrooseilla on oikeus elää tässä maailmassa. Annina muistutti kaitsettavaansa paastosta. Ortodoksisuudessa puhutaan kilvoittelusta. Voi tapahtua mitä vain! Mieletön mahdollisuus. Aune istui reippaasti nilkka toisen jalan polven päällä. West uskoo säilyneensä pari kertaa hengissä niiden ansiosta. West veikkaa saaneensa yhteiskunnalta huomattavasti enemmän kuin on maksanut veroja. – Toipuminen oli upeaa. Ritvahan se oli katsellut ja ajatellut, että sohlo mikä sohlo, mutta pelastetaanpa se nyt.” Ortodoksisen uskon mukaan kuolleista ei tule enkeleitä. Kansallisteatteriin ja Koko Teatteriin on tulossa näytelmät ensi vuonna. Eikä häpeän häivää. – En suunnitellut asentoa. Ystävä oli jo hälyttämässä helikopteria. Ne eivät ehdi blogata, vlogata tai esitellä uusimpia siipiään. Eräskin taksikuski Espoosta uhkasi ajaa päälle. Yritän muistaa myös kiittää päivittäin. – Ihminenkin nähdään pelkkänä kuluna. Myös ortodoksien suuri paasto haastaa kilvoittelijan. Se taas on erittäin kaunis ortodok sinen ilmaisu kuolleille. Palataan suojelusenkeleihin. Kirjassa Minun Valamoni West kirjoittaa, että edesmennyt ortodoksikummi Ritva Holmberg liihotteli varmasti paikalla. Ei ollut edes kännykkää mukana. Epäiltiin, ettei Aunella ole pikkuhousuja. Sekö todella riittää sisällöksi näille mimmeille. Kilvoittelen sitä vastaan. Kerran hän eksyi Sipoonkorpeen ystävän koiran kanssa. KÄÄNNE TAKAISIN TEATTERIIN Radioohjelmia, käsikirjoituksia televisiolle, eloku viin ja teatteriin, tietokirjoja. En kos kaan käytä hametta, West paljastaa. – Rukoilen lisäksi ystävien puolesta, jos heillä on ongelmia tai sairautta. West ei jaksa vaivata sillä nyt päätään. 4. ”Seuraava ajatus oli kristallinkirkas. Rakkain areena on teatteri, jonne hän kir joittaa nykyisin eniten. 24 ??VOI HYVIN?8. Laumasta eksynyt lammas ei kieriskellyt synnintunnoissa. Toisen kerran autoon tuli vika, ja se suistui täy dessä vauhdissa tieltä. – Siellä oli lihapullia! Tein siinä sekunnissa täysin opportunistisen päätöksen ja tilasin niitä. Kaikki piti suunnitella liikkumisen kannalta. Ortodoksisuus on patriarkaalinen uskonto ja asen teiltaan vanhoillinen. Istun aina niin. Hahmo oli vapauttava elä mys monille naisille. Rämmin väsyneenä ja märkänä nelisen tuntia. nainen huomasi, miten salakavalasti elinpiiri kaven tui. Hän kehuu Helsingin uimarantoja, erityisesti kaunista Marjaniemeä. Siinä nutturapäinen, tiukkaan jakkupukuun sonnustautunut West tylytti haastateltaviaan
on äärimmäisen vaikeata. Sen kun tietäisi. Nukahtaminen... Voimavarani Mitä muut ajattelevat minusta... menetän puhekykyni. Vanhana... | ?2017 ??25 Kun minua suututtaa... Stressaantuneena... VOI HYVIN?8. puhun sekä iloisista että surullisista asioista. Kun tarvitsen kuuntelijaa... eli vielä vanhempana toivon, että en olisi kärttyisä.. niskat menevät jumiin
– On terapeuttista hoitaa pihaa. Tilaa luovuudelle Laulaja Janna haluaisi oman talon, koska ei halua häiritä kerrostalonaapureita. Kun asuin pari talossa, viljelin chiliä, mansikoita, tomaattia ja persil jaa, laulaja sanoo. Janna Sarjassamme kiinnostavat naiset kertovat, mikä tuo iloa ja voimaa elämään. | ?2017. TIINA TUPPURAINEN KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA MINÄ RAKASTAN . Hänen hyvinvointinsa kulma kivi on rauhoitettu ruokahetki. ”Kun syömme yhdessä perheeni kanssa, kukaan ei katso puhelinta eikä riitele.” 26 ??VOI HYVIN?8
Pidän suuressa arvossa sitä, että saan esiintyä. Suvussamme on tosin paljon kaksosia! . On hyvä muistaa tehdä asioita, jotka rentouttavat. Olen soittanut pianoa kuusivuotiaasta asti. Aamupalaa en jätä väliin mutta saatan unohtaa lounaan. Käyn hoidossa kerran kuukaudessa. SURULLISENA ON IHANAA syödä hyvää pizzaa ja Ben & Jerry’s -jäätelöä. Laitan niitä joka päivä smoothien sekaan. On hienoa, että lapsuuden ystävät ovat säilyneet. Suunnittelemissani kaulakoruissa on takana kolo, jonne voi laittaa hajuvettä. Joskus lähteminen on kiireen takia vaikeaa, mutta joogasta tulee aina parempi olo. Haluan ”Kun syömme yhdessä perheeni kanssa, kukaan ei katso puhelinta eikä riitele.” Janna-Mari Hurmerinta 35-vuotias muusikko asuu yksin Helsingissä. Se on ihana hemmotteluhetki, jolloin saan rauhoittua. Olen addiktoitunut soodaveteen. Se syö luovuuttani. Pärjään ravintolassa italialla, mutta paikalliset puhuvat niin nopeasti, että ymmärtäminen on vaikeaa. EN LUOPUISI KASVOHOIDOISTA. VOI HYVIN?8. Olin viime vuonna Sorrentossa Amalfin rannikolla. Minulla on 1960luvun puinen Yamaha, mutta haaveilen flyygelistä. Ihana paikka, jossa on puhdasta vettä ja ihan erilaista ilmaa kuin kaupungissa. kunnioittaa yleisöäni ja laittautua. Viihdyn hyvin yksin, vaikka olisin parisuhteessa. Pidän eniten jäätelöstä, jossa on suklaakeksin paloja. Silloin kukaan ei katso puhelinta eikä riitele. Tekeekö joku todella sitä. . INTOHIMONI on korujen suunnittelu. Kerrostalossa asuminen ei ole minulle ideaalia, en halua häiritä naapureita. PIDÄN MARJOISTA: mustikoista, mansikoista ja puolukoista. Tosi vähän tulee nykyisin treenattua, mutta kun teen levyä, soitan enemmän. Syön mielelläni perheen kanssa. Henkireikäni on tuttavien mökki Suomenniemellä Mikkelin lähellä. MINULLE ON TÄRKEÄÄ, että päivässä on edes yksi rauhallinen ruokahetki. En ole makean enkä jäätelön ystävä, mutta tuo merkki on ihmeellinen poikkeus. Tuoksu pysyy siellä pari viikkoa. Nautin hot-joogasta. Työasioissa olen perfektionisti. Kesäisin tuoreita, talvella pakastettuja. Kirjoittaminen vaatii tilaa ajatuksille. Yksin ollessani katson Netflixiä, syön ja teen biisejä. RAKASTAN MATKUSTAMISTA. Tykkään eniten yksinkertaisista koruista. Marjojen poimiminen on terapeuttista, vaikka sitä tuleekin harvoin tehtyä. Hän on julkaissut kolme levyä ja työstää neljättä. Siellä on ihan mielettömän kaunista. RAKKAIN TYÖVÄLINEENI on piano. Laulan tällä hetkellä eniten autossa, en juuri käytä julkisia. Tykkään laittaa pihaa ja kasvattaa yrttejä. Neljä heistä olivat kaasojani. En voisi elää ilman laulamista mutta en koskaan laula suihkussa. Haluan aina tehdä asiat niin hyvin kuin pystyn ja pitää kaiken kontrollissani. RENTOUDUN tapaamalla ystäviä. Haaveilen myös siitä, että saisin yhden lapsen. Voin ja nukun paremmin, kun käyn tunneilla. En mene lavalle pieruverkkareissa enkä esiinny joka ilta samassa asussa. Juon enintään pullon päivässä. Minulla on italialaiset sukujuuret, joten illallisella saatan juoda lasin viiniä. Voin kertoa heille ihan mitä vain eivätkä he kerro eteenpäin. Sitä pitää olla aina pakkasessa, muuten mistään ei tule mitään. | ?2017 ??27. UNELMOIN OMAKOTITALOSTA. Teen kaikki biisini sen ääressä. Halusin aloittaa jo 4-vuotiaana, mutta äiti kehotti odottamaan hetken, jotta into ei lopahda. Ne pitävät rasvoittuvan ihoni kunnossa, eikä näppyjä juuri tule
Näin syntyi sadun mukaan ensimmäinen silkkiperhosen toukka. | ?2017. Kun kuvassa esiintyvät nevadalaiset serkukset kertoivat, että he omistavat identtisen asukokonaisuuden, Hurskainen innostui. Kirjan nimi The Woman Who Married a Horse on lainattu kiinalaisesta kansansadusta, jossa hevonen etsii perheen kadonneen isän saadakseen palkkioksi tämän tyttären käden. On opittava neuvottelemaan. – On ihmeellistä, miten herkässä vaiheessa olevat tytöt löytävät itsestään voimaa ja johtajuutta hevosen kanssa. WILMA HURSKAINEN 38-vuotias helsinkiläinen valokuvataiteilija, jonka perheeseen kuuluu mies ja kaksi lasta. Kyse on kumppanuudesta ja itsensä ymmärtämisestä toisen kautta. Kun itse ratsastan, yritän pysyä tietoisena siitä, kohtelenko sitä kunnioittavasti. Miten ihminen ja suuri eläin neuvottelevat. Tallit olivat täynnä naisia. KUVAAJAN VALINTA Ihmisen peili Wilma Hurskainen kuvaa hevosten ja tyttöjen intiimiä suhdetta. Hän on pitänyt lukuisia näyttelyitä ja julkaissut kolme kirjaa. Hurskainen tekee myös tilaustöitä. Tasavertaisesta kommunikoinnista. Parhaita ovat kirkkaat hetket, joina tuntuu, että ymmärrämme toisiamme. Taustalla on ajatus, että ihminen käyttää eläintä peilinä nähdäkseen eri puolia itsestään, Hurskainen sanoo. Perhe suuttuu hevoselle ja nylkee sen, koska eläin ja ihminen eivät voi mennä naimisiin. – Halusin luoda peili-illuusion. Hevonen on kookas eläin, jota ei voi käskeä kuin koiraa. Kahdesta olennosta tuli yksi. Naisen ja hevosen suhde on intiimi. 28 ??VOI HYVIN?8. Väärinymmärryksiä tulee paljon. Kun Hurskainen aloitti aikuisena ratsastusharrastuksen, hän kiinnitti huomiota hevosten ja tyttöjen tiiviiseen suhteeseen. Lopulta hevosen nahka kaappaa tytön, ja heidät löydetään roikkumasta puusta. TIINA TUPPURAINEN KUVAT WILMA HURSKAINEN V alo kuvataiteilija Wilma Hurskainen kiersi Yhdysvaltoja kuvaamassa hevosia ja tyttöjä tulevaan kirjaansa. . Wilma Hurskaisen teoksia Turun Valokuvakeskus Perissä 6.–29.10. – Mikä intressi hevosella on tehdä mitä ihminen haluaa
Koko ajan piti komentaa tyttöjen koiria, jotka karkasivat johonkin pusikkoon kuvan taustalle, Hurskainen kertoo. – Useimmat mallini olivat oppineet ratsastamaan ennen kuin oppivat kävelemään. VOI HYVIN?8. | ?2017 ??29. Kuva otettiin Nevadassa
Lue lisää: foreverclub.. Nyt on sinun vuorosi onnistua. Nyt on sinun vuorosi onnistua. Älä leiki terveydelläsi – ota ammattilaiset avuksi. /premio HELSINKI • VANTAA • ESPOO • KERAVA • JÄRVENPÄÄ • LAHTI • HÄMEENLINNA • LAPPEENRANTA • JOENSUU ELLET OLE RABBE ERKKILÄ, MIKSI LIIKKUISI T KUIN RABBE ERKKILÄ. Forever Premio on ainutlaatuinen ohjelma, jonka keskiössä olet sinä kokonaisuutena. Asiantuntijat ovat apunasi koko matkan ajan. Forever Premio• FOREVER PREMIO = TAVOITE LIIKUNTA RAVITSEMUS KEHONHUOLTO ONNISTUMINEN UUTTA!. Ravitsemus, liikunta sekä fysioterapia muodostavat omassa Premiossasi askelmat, joita pitkin pääset tavoitteeseesi
Ensimmäistä kertaa olin täysin tyytyväinen vartalooni. Askeettisuus ja keinotekoisten makeutusaineiden käyttö hirvittää jälkeenpäin, enkä ihmettele, miksi löysin itseni syömästä kylpyhuoneen kaapista iholle tarkoitettua suklaamassaa. Ne ohjaavat takaisin oikealle reitille ja perusasioiden äärelle. Aamu alkoi usein puurolla, ja pääaterioiden lihat tulivat omalta tilalta tai lähimetsästä. Koti-ikävä vaivasi, ja lohduttauduin herkuilla. VASTA VAIHTO-OPPILASVUONNA Argentiinassa aloin ensimmäistä kertaa edes miettiä ruokaa. KU VA JA N IT A A U TI O. Hän tutkii rakastumisen kemiaa ja on ollut perustamassa loveincmedia.com-sivustoa. Viikonloppuisin herkuttelin kauppa-autosta ostamallani suklaavanukkaalla tai jäätelöllä. Perehdyin ravintotieteisiin ja ymmärsin hyvien rasvojen ja ravinteikkaan ruoan tärkeyden. Myös raskauden aiheuttamat hormonaaliset muutokset tasapainottivat elimistöäni. Rasvojen ja hiilihydraattien välttely ja kova treenaaminen ajoivat usein kehoni epätasapainoon. Paikalliset tytöt olivat hyvin tietoisia ulko näöstään. Vasta raskaus palautti terveelliset ruokailutottumukset. . Vasta raskauteni muutti suhtautumiseni ruokaan. Opettelin treenaamaan armollisemmin ja muistin myös palautumisen ja levon. Kiloja alkoi kertyä heti ensimmäisinä kuukausina. VOI HYVIN?8. Kun keho ja mieli ovat tasapainossa, elimistö kertoo, mitä tarvitsee, ja intuitiivinen syöminen on helpompaa. RAKKAUSTOHTORIN MATKASSA Löysin tasapainon Emilia sai kotoa hyvät eväät, mutta vaihto-oppilaana suhde syömiseen heilahti hetkeksi. Ihmedieettien ja rääkkitreenien jälkeen ympyrä sulkeutui, ja palasin lapsuudesta tuttuun ruokavalioon. Ei ollut enää tarvetta miettiä syömistä. Isäntäperheeni muistutteli päivittäin nousseesta painostani, mikä ajoi minutkin kokeilemaan tehodieettejä. | ?2017 ??31 L apsuudenkodissani syötiin monipuolista ja terveellistä lähiruokaa. Mieli rauhoittui, ja elämään tuli toisenlaista sisältöä. Jokainen noudatti jotain erikoisdieettiä. Olin hyvin hoikka. Minkä asian lapsuudestasi sinä haluaisit palauttaa arjen rutiiniksi. Jos taas eksyy harhateille ja ajautuu epätasapainoon, on tärkeää aloittaa pienistä muutoksista. Urheilin aktiivisesti, eikä kiloja kertynyt vaikka olisin syönyt mitä. Tästä alkoi lähes kymmenen vuoden jakso painontarkkailua ja ruoan miettimistä. EMILIA VUORISALMI ”Löysin itseni syömästä ihon suklaamassaa.” Emilia Vuorisalmi työskentelee lääkärinä Mehiläisessä. Söimme paljon sesonkien marjoja, vihanneksia ja juureksia. Tämän hetken trendiruoka, kaali, kuului lähes jokaiseen päivään. Ajauduin ahmimaan kaloreita epäterveellisistä naposteltavista. Ruoanlaitossa suosittiin voita ja öljyä, mutta margariineja ei käytetty koskaan. ALOIN MYÖS KUUNNELLA KEHOANI ja sen tarpeita
Ryhdyin kapinaan. Niin, miksi. En muutu! Ähäkutti. Ojennan vain käteni ja luen. Päivälenkillä. Muutos vei mukanaan. Aamukahvi ja päivän lehti. – Ja lopulta se lähtee avaruuteen! diginatiivini selittää silmät palaen. | ?2017 Jo riittää. Muistan hämärästi olleeni sivuilla aiemmin. Joku päänörtti on päästetty jälleen riehumaan. En luovu tästä vanhasta käyttöliittymästä, koska se toimii. Miten ihmeessä. Siinä hapsuinen, höpsö solu kehittyy muutamassa minuutissa tyypiksi, joka perustaa heimoja ja kaupunkeja. SUNNUNTAI Aloitan kapinan viikonloppuna. puoliso huutelee hakiessaan tyttärelle uimakoulupaikkaa. Näistä en luovu.. PAINA JARRUA 1 Elä hissukseen. Pysähdyn välillä noukkimaan tienposkesta Poika piirsi Sporesolun, joka perustaa pian heimoja. Päivittäin pitäisi olla tiirikoimassa tietään eri tietojärjestelmiin. – Liito-orava, sähisen lopulta. Historian dosentti Outi Ampuja kannustaa näin: ”Toisin kuin aistiärsykkeitä syytävä teknologia, hiljaisuus haastaa meidät viihtymään itsemme kanssa.” 2 Tarkkaile ja vastusta. Avaruus on pimeä, kylmä paikka. Mitä järkeä, mietin. En muista salasanaa. 3 Hyväksy. Sukkuloimme kännykän ja tabletin kanssa. 32 ??VOI HYVIN?8. Illalla mielin elokuviin. Littoinen. Juuri näin. Sijoitusvinkit ja osakekurssit hyppivät silmille. Viikko muuttumatta Onko koko ajan pakko muuttua. Noudan sanomalehden kynnysmatolta. Miksi tämä on taas muuttunut. Lähteet: Outi Ampuja: Hyvä hiljaisuus, Atena 2017, Katarina Baer: He olivat natseja, Teos 2016 ja Dalai-lama & Desmond Tutu: Ilon kirja, WSOY 2016. HANNA HYVÄRI KUVAT A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO MAANANTAI Rauha on mennyttä. Teknologia hyökkää päälle kaikilla rintamilla. On siinäkin sana. Olkoon. Pysyin sitkeästi samanlaisena. Rakastan pitkiä, kiireettömiä aamuja. Olisi jäänyt sinne kaupunkiin, johonkin kivaan kahvilaan. Vain kädenojennus, ja tieto on hyppysissä. Avaan kirjan. Olen kyllästynyt jatkuviin muutoksiin, päivityksiin ja uudistuksiin. Dalai-lama sanoo: ”Kaikki on jatkuvassa muutoksen tilassa – mikään ei pysy samana, eikä mikään kestä loputtomiin.” Lohdullista, eikö vain. Tarvitaan salasana. Se on painettu paperille. TIISTAI Pyöräilen töistä kotiin. Poika pelaa olohuoneessa Sporea, evoluutiosimulaatiota. Liityyri. Unohdan taikasanan. Se on siinä. – Hei, ei tää onnistukaan. Tämä on helppoa. Toimittaja Katarina Baer kirjoitti kirjan mukavista isovanhemmistaan, joista tuli innokkaita natseja 1930-luvulla. Viereen kuppi kahvia. En muista, minkä salasanan olen siihen putiikkiin tökkinyt. Laturi. Pankki on uusinut sivustonsa. Kamala hässäkkä. Aion olla kova kivi kehityksen kengässä, järeä siirtolohkare keskellä kuohuvaa koskea. Eiks sulla ollu tähän salasanaa. Pyydän uuden. Haluan vain maksaa laskun. Onni ja Toivo pitävät rutiineissa kiinni. Tutkimuksistaan huolimatta Baer on kirjan lopussa yhä ymmällään
VOI HYVIN?8. Piipahdan samaan lähiömarkettiin kuten aina. Traditio on tukeva ankkuri. En välttele asemia. Pysyn siis tällä tiellä. Traditio on tukeva ankkuri. En tarvitse nettiä. Emme vaihtuviin kampauksiin. Puhumme pitkään ja perusteellisesti. Kalastan ja marjastan. Toivon säilyväni sisäisesti kimmoisana. . – Ostinkin sulle nyt tämmöstä mehua enkä sitä sun suosikkilimsaa. Olen poikennut tuttuun lähikahvilaan kirjasto reissulla. Hän sanoi, että pitäisi elää omien arvojen mukaista elämää. Sillä saa ovet ja koneet auki. | ?2017 ??33 makeita, pulleita vadelmia. Muun muassa siksi, ettei se muutu. Edellisiltana sattuneet Turun puukotukset liittyvätkin terrorismiin. Bitit sormissa. paljon terveellisempää, äiti selittää lapselle. Ne on elämällä hankittu. Muutosvastarintaa on siis muissakin, jopa nuoremmissa sukupolvissa. Kas, tuossa on tuttu kassarouva. Töitä, kauppaan, ruokaa ja koirat lenkille. Kun kaikki kassarouvat ja -herrat sitten lopulta korvataan automaateilla, lopetan kaupassa käynnin. Pomo verenkierrossa. Juuri näin. Ei ole halunnut edetä urallaan eikä vaihtaa alaa. Taivaanporteilla tavataan. Majakka merellä silloin, kun oma kompassi pyörii. Luksusta! Elävä työntekijä kassalla. Tutkijat ja terapeutit kannustavat palaamaan arkeen. Tyrmistystä. Taina on liittynyt ortodoksiseen kirkkoon. Muistan, kun jututin psykologi Arto Pietikäistä. Seuraa jäätävä hiljaisuus. Omat ympyrät tuntuvat kovin pieniltä. Vedän töpselin irti ajoissa. Pitkät ystävyydet ovat parasta. Kun tunnistaa toisessa ytimen, joka ei muutu. Ja arvot eivät muutu sesongin mukaan. Akustiset soittimet lämmittävät iltaa. Tyttö tiivisti tuntoni monen muutoksen edessä. Osaan sanat ulkoa. En laihdu eikä kuntoni kohoa. En muuta tapojani. Lounaan nenän eteen. Kuljen torin poikki. Strategia sama. Sitten pelkoa. Tuohus tuttu. Ihan oikeasti. – Ei saatana. Olemme tunteneet vuosia. Pientä rajaa. Tää on. En onneksi muutu vuosia nuoremmaksi. Kirja on kätevä käyttöliittymä. Huuhdon sämpylänmurut alas. Seremonioita ei kiivaasti uudisteta eikä tehdä muodikkaammiksi, helpommiksi ymmärtää. Näihin ytimiin me ihastumme, rakastumme. Uutiset vellovat mielessä. Verkkoni toimii vaivattomasti. Rutiinit rullaavat. Menen illalla tutun naisporukan kanssa yhteislaulutilaisuuteen. Istumme kuin esiäidit leiritulilla. KESKIVIIKKO Haastattelen tähän lehteen Taina Westiä. Miksi. Helppoa. Siru lihassa. Joissain firmoissa työntekijöihin istutetaan mikrosiru. Isäkin ehtii paikalle. Ne päivittyvät vuodenkierron mukaan. Ja ennen kuin kaikki hoitajat on korvattu roboteilla, kuolen. Ojennan vain käteni ja nappaan herkkupalan suuhuni. Hän on ollut täällä töissä vuosia. LAUANTAI Viikkoni muuttumattomana saa uuden sävyn. Majakka merellä silloin, kun oma kompassi pyörii. PERJANTAI Jatkan valitsemallani linjalla. Näihin puskiin ei tarvitse rekisteröityä. Enkä muutu. Vadelmapuskaan ei tarvita salasanaa. Sitten on jälleen hiljaista. Samat somat uurteet. Rebel , aikamme kapinallinen. Rasvaan illalla tutut posket. Organisaatio on jäykkä. Laulamme puupenkeillä kylki kyljessä kiinni tuttuja viisuja. Olisiko se sitten se sielu. TORSTAI Meinaan tukehtua sämpylääni. Miten virkistävää. Juuri näin. – No, mikäs nyt tuli. Hymyilemme. En ryhdy vihaamaan ketään. Aina samat liturgiat ja lampukat vastassa. Takanani äiti tuo pienelle tyttärelleen juotavaa ja syötävää. Sitten kuuluu kirkas, noin 6-vuotiaan ääni. Tunnistan heti hengenheimolaisen
Kiitos! Entä sinä. Ensin menehtyi lapsi, sitten meni työkyky. Annea on kannatellut motto: niin kauan kuin on elämää, on toivoa. ”Löysin aina syyn jatkaa” Anne Mäenpää on kokenut enemmän menetyksiä kuin useimmat. Lähetä meille viesti: voihyvin@a-lehdet.fi. MINUN TARINANI Mistä sinä olet selvinnyt. Haluatko kertoa tarinasi Voi Hyvin -lehden lukijoille. Kun tunsin, että aiheesta puhuminen kyllästyttää, ymmärsin käsitelleeni asian, sanoo lapsensa menettänyt Anne Mäenpää. 34 ??VOI HYVIN?8. VENLA PYSTYNEN KUVA SUVI ELO – Anna surulle aikaa ja tilaa, vaikka se tuntuu kipeältä. | ?2017
– JOS TÄMÄ KIPU ei pian lopu, hyppään parvekkeelta alas. ANNE MÄENPÄÄ, 49 Raumalainen kouluttaja, joka valmistuu ratkaisukeskeiseksi työnohjaaksi. Muista silti antaa itsesi myös surra rauhassa. Etsi ratkaisuja ongelmiisi hankkimalla tietoa ja vertaistukea. Myöhemmin kromi-koboltti-implantit kiellettiin kokonaan haittavaikutusten vuoksi, ne aiheuttivat jopa kuolioita. Sen sijaan hän kävi hautausmaalla kuusi kertaa päivässä. – Aamut olivat kamalimpia. Nyt hän jaksaa jo valittaa pikku asioista. | ?2017 ??35. 26VUOTIAANA ANNE ODOTTI lasta. Aurinko paistoi ihanasti tai kylään tullut ystävä sai hänet nauramaan. – Jäin 41-vuotiaana sairauseläkkeelle. Hermokivut tuntuivat siltä kuin joku olisi vetänyt kaularankaa puukolla. Arki sujui ystävien ja läheisten avustuksella. Seitsemännellä kuulla hän sai kohtutulehduksen ja joutui hätäsektioon. Anne sai lähetteen Töölön sairaalaan. Oireiden rajuus vei leikkaukseen, jossa hermo pinne oli vapautettu ja nikamaväliin asetettu implantti. . Toivoin katkerana, että hänelle tapahtuu jotain kamalaa. Anne oli 41-vuotias erityislastentarhanopettaja, joka oli sairastunut yhdeksän kuukautta aiemmin kaularangan välilevyn pullistumaan. Muista, että pimeintä on juuri ennen auringon nousua. Niillä ei ollut vaikutusta. – Olen tyytyväinen, että jaksoin taistella. Kun Anne makasi 12 vuotta myöhemmin sängyssään kipujen lamauttamana, poika oli hänelle tärkein syy jaksaa. Ensimmäisen kesänsä Julius vietti sairaalassa. Hanki ammatti apua, jotta ystävyys voi säilyä ystävyytenä. Hän kävi akupunktiossa ja niskojen puudutuksessa, hankki piikkimaton ja etsi netistä vinkkejä. Hän päätti taistella, sillä oli selvinnyt 15 vuotta aiemmin vielä pahemmasta: lapsen kuolemasta. Mutta epätoivon keskelläkin Anne löysi aina syyn jatkaa. Hän auttaa ihmisiä löytämään töitä ja uskoo ymmärtävänsä vaikeissa tilanteissa olevia asiakkaitaan kokemustensa ansiosta. VOI HYVIN?8. Näin selviät koettelemuksista USKO ITSEESI m Sinulla on voimaa, sinä tulet onnistumaan. ANNA TOIVON ELÄÄ m Puhalla siihen liekkiä toimimalla. – Kynnen katkeaminen ottaa päähän. Se oli aika jäätävää. – Olen uskaltanut näyttää vaikeatkin tunteeni avoimesti, ja se on helpottanut. – En voinut lähteä edes loma matkalle, sillä en halunnut jättää Juhoa yksin. Minä vain makasin ja katsoin telkkaria. Juho painoi syntyessään vain 660 grammaa ja oli 32 senttiä pitkä, mutta ennuste oli hyvä. Urheilullinen Anne oli joutunut jättämään työnsä ja juoksuharrastuksensa, ja elämä oli typistynyt kotisohvalle. Se ei auttanut. Kun vauva oli seitsenkuinen, tapahtui pahin mahdollinen – Juho sai keuhkokuumeen ja kuoli. Perheeseen kuuluu 20-vuotias poika. Monilla ystävillä oli vauva, eikä Anne pystynyt aluksi näkemään heitä. Seuraavat viisi vuotta Annea tutkittiin, mutta syytä raastaville kivuille ei löytynyt. OTA VASTAAN m Ystävät ja rakkaat nostavat ylös, kun itse haluaisi jäädä sohvalle suremaan. Jo leikkausta seuraavana iltana iso osa kivuista oli poissa. – Eräs henkilö sanoi, ettei Juhosta olisi varmaan ihmistä tullutkaan, kyllä niitä uusia tulee. Äiti otti motokseen sanat: ”Niin kauan kuin on elämää, on toivoa.” Julius selviytyi ja on elänyt terveenä. Anne alkoi epäillä, että kivut johtuvat kromikoboltti-implantista, joita oli alettu käyttää perinteisten titaaniimplanttien sijaan. – Päädyimme hirveisiin riitoihin. Syksyllä 2015 Helsingistä löytyi yksityinen sairaala, jossa uskottiin implantin vaihtamisen auttavan. Nyt urheilullinen Anne voi taas nauttia metsälenkeistä. Annelle on sanottu, että hän on ihmeellisen positiivinen, vaikka olisi voinut katkeroitua kaiken kokemansa jälkeen. Se tuntuu ihanalta! Tiedän, että olen palannut takaisin normaaliin elämään. Hän sai munuaistähystyksestä veren myrkytyksen ja meinasi kuolla. Suru tuntui palana kurkussa monta vuotta, mutta terapia ja vertaistukiryhmä tekivät tuskasta siedettävämpää. Lapsi kehittyi normaalisti, vaikka sai keskosten BPD-keuhkosairauden ja joutui välillä hengityskonehoitoon. Älä erakoidu. Piti jaksaa olla hengissä taas kokonainen päivä. Suru karkotti ihmisiä ympäriltä. UUSI RASKAUS kahden ja puolen vuoden kuluttua herätti toivon. Sitten selvisi, että lapsen munuaisissa on rakennevika. Jotkut vaihtoivat kadun puolta, kun Anne tuli vastaan. Söin kahdeksan särkylääkettä päivässä. – Jossain vaiheessa tajusin, että minun pitää tehdä sinunkaupat asian kanssa, tai menetys jäytää minua ikuisesti. Syksyllä hän jatkaa töitään täyspäiväisesti. Tiesin, että jostain kipujeni on johduttava, ratkaisu löytyy vielä. Näin raumalainen Anne Mäenpää sanoi joulukuussa 2009 hoitajilleen lopen uupuneena. – Mikään ei auttanut. Vinkit antoi Anne Mäenpää. Neurokirurgi oli eri mieltä. Anne palasi työelämään osaaikaisesti kaksi vuotta myöhemmin
B2vitamiini ylläpitää ihon normaalia toimintaa. Ravintolisä Markkinoija ratiopharm Oy PITKÄVAIKUTTEINEN MONIVITAMIINI. NÄKÖKYKYYN A-vitamiini , B2-vitamiini edistävät näön pysymistä normaalina. Apteekistasi FI/V OT C/1 7/0 033 /6/1 7 AKTIIVISEEN ARKEEN VÄHENTÄÄ VÄSYMYSTÄ C-vitamiini, rauta, B2-, B6vitamiini ja pantoteenihappo auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. B1-, B6-, B12-vitamiini, niasiiini, pantoteenihappo ylläpitävät normaaleja psykologisia toimintoja. PSYYKKISEEN JA FYYSISEEN SUORITUSKYKYYN B1-, B2-, B6-, B12ja C-vitamiinit sekä niasiini, pantoteenihappo ja mangaani edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. VASTUSTUSKYKYYN D-, B6-, B12-, Aja C-vitamiinit sekä foolihappo, sinkki ja seleeni ylläpitävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. HIUKSILLE , KYNSILLE JA IHOLLE Biotiini ja sinkki edistävät hiusten, kynsien ja ihon pysymistä normaaleina
Raudanpuute lisää unettomuutta. 71 KU VA JO U N I H A RA LA Sikeitä unia Uni on elintärkeää aivoille. 60 | Vaihdevuodet s. . 56 Onnenpostia s. Painonpudotus s. Näillä ravintoaineilla voit nukkua paremmin: . 59 | Liikunta s. . Eräässä tutkimuksessa pari kertaa päivässä nautittu hapankirsikkamehu vähensi unettomuutta. Syö iltapalaksi banaani, pähkinöitä ja täysjyväleipää, jonka päällä on juustoa tai graavilohta. Nukkumisvaikeudet on yhdistetty myös B-vitamiineihin, joiden puutos heikentää melatoniinin eritystä. | ?2017 ??37 Hyvä olo. Kirjapaja 2017. Rautaa saat esimerkiksi kalasta, palkokasveista, täysjyväviljoista ja vihreistä kasviksista. Tutkimusten mukaan paljon kuitua sisältävä ruoka parantaa unen laatua. Valeriaana-yrttiä ja kamonillateetä on perinteisesti käytetty nukahtamislääkkeinä. VOI HYVIN?8. 44 | Makeutusaineet s. Nukkuessa aivoista poistuu aineenvaihduntatuotteita ja kuona-aineita. 38 | Ruoka s. 54 | Gluteenittomuus s. Unen aikana päivän asiat järjestyvät päässä ja tallentuvat pitkäkestoiseen muistiin. 64 | Terveys s. 50 | Syö hyvin s. HH N eu le G in a Tr ic ot . .gi na tri co t.fi Lähde: Satu Jyväkorpi: Hyvää aivoille – Ravinto, muisti & mieliala
Perheeseen kuuluvat aviomies ja aikuiset pojat. Apua voi saada hypnoosista ja ryhmästä. ELÄMÄNMUUTOS LOTTA MAISONLAHTI, 53, on espoolainen myyntikoordinaattori. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT KIRSI TUURA Lotta Maison lahdelle liikkuminen on ollut elämäntapa jo vuosi kymmeniä. 38 ??VOI HYVIN?8. Paino pois pysyvästi Useimmat painon kanssa jojoilevat tietävät kaiken terveellisestä syömisestä. Harrastaa joogaa ja golfia sekä liikkuu vuodenaikojen mukaan. | ?2017. Hän kävelee, pyöräi lee ja hyötyliikkuu. Tieto ei vain muutu käyttäytymiseksi
Kotona en ravaa vaa’alla vaan tunnistan kehoni tilan vaatteista. Kun sain lapsia, laskin pisteitä ja seurasin laihdutusohjelmia silloin tällöin. Jos paino nousi enemmän kuin neljä kiloa, pysäytin sen nousun ryhmässä. | ?2017 ??39. Jokaisella pitäisi olla itse luotu hälytysraja, jolloin painonhallintaan viimeistään havahtuu. Haluan tuloksia heti, koska ne motivoivat. S VOI HYVIN?8. Tuntuu hyvältä, että kaikilla on sama tavoite ja yhteinen asia, jonka eteen tehdään töitä, vaikkakin yksin tapaamisten välillä. Eniten auttaa motivoiva, rehellinen vertaistuki. Mietin silloin puoliksi vitsillä, että nyt minusta tulee työtön ja lihava. Seitsemän vuotta kävin tarkistuspunnituksessa kerran kuussa, koska halusin pysyä tilanteen tasalla. Kotona voi vaikka nostaa toista jalkaa ja huijata itseään. Itse en halua mennä seuraavaan kokoontumiseen ja myöntää punnituksessa julkisesti, etten ole tehnyt viimeiseen kahteen viikkoon painonpudotuksen eteen mitään. Ryhmässä laihduttamiseen myös sitoutuu. Kaipaan ympärilleni ryhmän tukea. Ne sopivat minulle, saan niillä hyvän startin. Ryhmä perustuu Cambridge-ohjelmaan, ja siinä käytetään ensin vähäenergisiä ateriankorvikkeita. Myönteinen ilmapiiri herkistää puhumaan nekin, jotka ovat normaalisti ujompia eivätkä puhu painostaan ainakaan työpaikan kahvitauolla. Se on koukuttavaa, vaikkei sen pitäisi olla pääasia. Ryhmässä puhuminen on helppoa. Sitä paitsi on eri juttu käydä vaa’alla ryhmässä, kun valmentaja seisoo vieressä. On paljon helpompaa pudottaa muutama kilo kuin vaikkapa 20 kiloa. Etsiskelin aikani sopivaa ryhmää, ja sellainen löytyikin tutun valmentajan kautta. P udotin 19-vuotiaana Painonvartijoissa 12 kiloa. Jo toisten tarinoiden kuunteleminen antaa oivalluksia. Se on suurin pudotukseni koskaan. Kun Painonvartijat kuusi vuotta sitten lopetettiin, olin kahden työn välissä ja etsin uutta. Ryhmäläiset punnitaan jokaisessa tapaamisessa, ja valmentaja ilmoittaa viikon kokonaispudotuksen koko ryhmän osalta. ”PUDOTIN RYHMÄSSÄ 20 KILOA” ”Ei ole ratkaisevaa, mitä syö joulun ja uudenvuoden välillä vaan mitä syö uudenvuoden ja joulun välillä.” Lotta Maisonlahdella, 53, on 27 vuoden kokemus ryhmässä laihduttamisesta
8 Huomioi läheisesi: mistä ryhmässä ehdo tetuista muutoksista koko perheesi hyötyisi. Mitä tuolloin opit tua voi siirtää nykyhetkeen. 3 Pohdi onnistumisiasi ja niihin vaikuttaneita tekijöitä. Mitä valmisruokaa kannattaa valita. Minä haluan eroon viidestä kilosta, joku taas neljästä kymmenestä. Toteuta muutokset asteittain, esi merkiksi ateria tai ruokalaji ker rallaan. Tällä hetkellä tavoitteeni on laihtua ryhmässä neljä kiloa ja lisätä lihasmassaa. Ota asia puheeksi. Tee itseäsi ilahduttavia muutoksia. Lisää lautaselle vaikka uusia kasviksia, joiden mausta olet alkanut pitää. Silloin huomaa, ettei ole yksin mielitekojensa kanssa. Se on totta, sillä joskus arki on niin stres saavaa, että syön helposti vain jotain, mikä vie nälän pois nopeasti. 40 ??VOI HYVIN?8. | ?2017. Missä elä mänvaiheessa painonhallinta onnistui. Voit saada ajatuksillesi hyväksyn tää ja löytää sanoja kuvaa maan tunteitasi kuuntele malla muita. Mitä tarkoitettiinkaan kovalla ja pehmeällä rasvalla. Ryhmäs säkin voi kysyä yksilöllisiä ohjeita. 4 Hae vertaistukea ryhmästä ja sen ulko puolelta. Tiedon takia minun ei tarvitsisi käydä ryhmässä. Puolisoni nauraa, että kun olen ryhmässä mukana, syön tavallista enemmän ja säännöllisemmin kuin muuten. Löysitkö painonhallintaryhmän netistä. Kirjaa ylös, mitä haluat tietää. Vinkit antoi ryhmälaihduttamisohjelmia tutkinut ETM Heljä Tuomarla. Suurin osa ihmisistä tietää, miten pitäisi syödä ja liikkua. Teoriassa tiedän kyllä jo kaiken tai ainakin paljon laihduttamisesta ja painonhallinnasta. Laihduttajat ryhmissä ovat hyvin erilaisia. Oikeastaan laihtumi nen ei ole ongelma vaan tavoitepainossa pysyminen. Ota ja anna tilaa ja pysy aiheessa. Paino on kuitenkin niin henkilökohtainen asia, ettei siihen ole toisilla sanomista. Milloin olit tyytyväi nen itseesi. Se löytyy ryhmästä.” Lotta Maisonlahti ei ole ryhmässä enää tiedon takia. Vertaistukea verkossa 1 Laadi itsellesi suunnitelma välitavoitteineen. Joskus ajattelen, että runsaasti yli painoisilta voi tulla kuittia, että mitä sinäkin täällä teet, eihän sinulla edes ole liikakiloja. Paino ei nouse yhdestä pullasta tai lasillisesta viiniä, mutta joka tilanteessa niistä ei ole hyötyä eikä edes iloa. Ryhmässä puhu taan rehellisesti myös haasteista. Itse tarvitsen moti voivan ympäristön, jossa voin pudottaa painoa. Löytyisikö tuttava piiristä joku, jonka kanssa vaihtaa kokemuksia. Kirjaa ylös aja tuksiasi, pohdi toteu tuneita muutoksia ja harkitse uusia. Puhu merkinnöistä toisten kanssa. 6 Moni painon hallitsija hyötyy siitä, että työpaikkaruokala huomioi hänen toiveensa. Sitten siinä onkin liikaa energiaa. 7 Pidä oppimispäivä kirjaa. Miten lautas malli menikään. 5 Jos noudatat erityis ruokavaliota tai sinulla on liikunta rajoitteita, pyydä tarvittaessa ryhmäkäynteihin limitettyä yksilöneuvontaa. Mieti ennen liittymistä näitä asioita. 2 Tutustu etukäteen ryhmässä käsiteltävään ravitsemustietoon. Vaikka olenkin melkoinen ryhmälaihduttamisen konkari, en silti koe, että elämäni on ollut pelkkää painonhallintaa. Tiedostan päivittäin sen, että arki on täynnä valintoja. Pitää vain oivaltaa, ettei ole ratkaisevaa, mitä syö joulun ja uudenvuoden välillä, vaan se, mitä syö uudenvuoden ja joulun välillä
m Myös meditaatiolla tai mindfulnessilla voi päästä samanlaiseen tilaan kuin hypnoosissa. Luettuaan uutisen Painon vartijoiden lopettamisesta hän inspiroitui yhdistämään painonhallinnan ja hypnoo sin. Arjanne kouluttautui hypnoositera peutiksi. Ryhmäläisistä otetaan myös valokuvat, joista edistymistä on helppo seurata. m Hypnoosiin vaipuminen tapahtuu rentouttamalla potilas. Painonpudotus ei tapahdu siten, että käy kerran viikossa tai kahden viikon välein ryhmässä. Aloin kehittää menetelmää, jolla voisin auttaa laihduttajia hypnoosilla. m Potilaan pitää kuitenkin haluta laihtumista ja olla motivoitunut. Nyt hän auttaa muita laihtumaan sen avulla. Jojottelu ja jatkuvat Tiia Arjanne vaikuttui hypnoosin voimasta kokeiltuaan sitä itse. m Hypnoosi sopii terveelle aikuiselle ihmiselle. Huolestuin, koska ylipaino on terveydenhuollon aikapommi. S VOI HYVIN?8. m Joku ryhmäläinen lopettaa aina kesken. Valmennus on henkilö kohtaista, ja valmentaja oppii tuntemaan ryhmäläisensä. m Ryhmässä opetellaan säännöllistä ruokailua, terveellistä lautasmallia, napostelusta irtautumista, vedenjuontia ja muita terveellisiä elämäntapoja. m Ryhmässä on noin 10 henkilöä. Ja avuntarvitsijoita riittää: Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mu kaan suomalaisista miehistä 65 prosent tia on ylipainoisia ja 20 prosenttia lihavia. Sen vai kutukset ovat jo nyt alkoholin ja tupakan aiheuttamien haittojen luokkaa. – Ajattelin silloin, että hyvänen aika. Jo kerran jälkeen ojensin savukkeeni ensimmäiselle vas taan tulleelle tupakoijalle ja sanoin, että saat nämä, minä en enää polta. Jos tarve vaatii, he voivat käydä myöhemmin vahvistuskäynnillä. Yhden on pakko saada makeaa, toinen syö itsensä ähkyyn asti, kolmas ahmii salaa pullaa ja jäätelöä, kun perhe on poissa. m Jokaisen on otettava vastuu laihtumisestaan. Nyt jää moni ylipainoinen ilman tukea ja apua. RYHMÄ VAATII SITOUTUMISTA m Painonhallintaryhmät kokoontuvat 2–4 kertaa kuukaudessa usein neljän kuukauden ajan. Jokainen, joka nukahtaa ja herää, on hypnotisoitavissa. Ryhmään sitoutuminen vaatiikin ennen kaikkea sitä, että elämässä on aikaa keskittyä painonpudotukseen ja uusien elämäntapojen oppimiseen. Valmentaja auttaa mutta ei voi laihtua kenenkään puolesta. P sykologi Tiia Arjanne kertoo olleensa ennen itsepintainen sauhuttelija. Tupakka jäi yli 10 vuodeksi. Naisilla samat lukemat ovat 46 ja 20 pro senttia. Terapeutti syventää rentoutumista luettelemalla numeroita yhdestä kymmeneen. Lähde: Liikunnanohjaaja, personal trainer ja hyvinvointivalmentaja Tiina Ranin, tiinaranin.fi. – Terveydenhuolto tyrkyttää ihmisille keinoja hallita ylipainoa ja tuttua tietoa, vaikka kyse on riippuvuudesta, jossa juuri hallinta on menetetty. Hän voi esimerkiksi keskittää katseensa tiettyyn pisteeseen. Miten hypnoosi toimii. Arjanne ei usko, että terveydenhuolto pystyy nykyisellä asenteellaan auttamaan liikapainoisia. Laihduttajia yhdistävät häpeä, syyl lisyys ja itseinho. KUN POTILAS TULEE hypnoosiin, Arjanne haastattelee asiakkaansa huolel lisesti, sillä kahta samanlaista ylipainoista ei ole. Asioita opetellaan pari työskentelyllä, keskustelemalla ja tekemällä erilaisia mielikuvaja kirjoitus harjoituksia. HOIKAKSI HYPNOOSILLA Psykologi Tiia Arjanne vakuuttui hypnoosin voimasta, kun oli itse avun tarpeessa. m Jokainen ryhmäläinen määrittelee tavoitteen eli toivomansa painonpudotuksen, ajan ja välitavoitteen. | ?2017 ??41. Puoli vuotta voi olla toisille liian pitkä aika sitoutua, ja pari kuukautta liian lyhyt aika onnistua tavoitteissa. – Kävin kahdesti hypnoosissa. m Tavoitteiden toteutumista seurataan myös säännöllisellä punnituksella. m Laihduttajat käyvät hypnoosissa useimmiten kaksi kertaa muutaman päivän aikavälillä. Usein liikapainoi nen on ekspertti ravintoasioissa ja tietää kalkkunaleikkelesiivunkin ravintoarvot, mutta teoria ei muutu käyttäytymiseksi, Arjanne toteaa
Kahden hoitokerran jälkeen tuntui oudolta syödä isolta lautaselta pieni annos ruokaa. Kun vanhat elämäntavat saavat vallan, paino alkaa taas nousta, ja pian ollaan lähtöpisteessä ja jopa yli sen. Kaikki meille silloin annetut ehdotukset uppoavat kuin kuuma veitsi voihin. Peruna jäi pikkuhiljaa ja varsinkin se voinokare.” Oli hauska huomata, että vatsalaukku todella pieneni. – Alfa-aaltoisessa tilassa olemme siis hyvin suggestiivisia. Hypnoosi tehdään alitajunnan alueella, sillä se on päivätajuntaa voimakkaampi. Olipa se pienestä kiinni.” Kävin hoidossa 10 kertaa. Söin yhä kermaista ja voissa tehtyä ruokaa mutta laihduin ihan väkisin, koska söin kerralla niin vähän. Kun hoidan liikapainoisia, ikään kuin ohjelmoin alitajunnan uudelleen syömiskäyttäytymistä ajatellen. Hypnoosissa potilas saatetaan alfa-aaltoiseen tilaan, jonka jokainen saavuttaa luonnollisesti ennen nukahtamista ja heräämistä. – Otan potilaan kädestä kiinni ja puristan hänen sormensa nyrkkiin. Mainos” Halusin löytää itseni läskien takaa” ”Hypnoosissa keho alkaa ymmärtää, mitä se milloinkin tarvitsee hyvinvointinsa tueksi.” tamisessa mielen suggestioherkkyys on kaiken perusta. Sitten kerron ääneen, että vatsalaukkusi on nyrkin kokoinen. – Painon jojottelu on ongelma, koska syömistä jaksetaan hallita vain hetken. Se tarkoittaa puhetta, joka saa aikaan tietynlaista toimintaa. Vastaanotolla on myös mahdollista neutraloida suhdetta makeaan. Vasen aivo puolisko siirtyy taka-alalle, ja etualalle tulee limbinen järjestelmä eli tunneminä, joka edustaa alitajunnan puolta, Arjanne kertoo. HYPNOOSIN TARKOITUS on muuttaa käyttäytymistä. Niinpä vaihdoin lautaseni pienempään.” Poiminnat ovat Tiia Arjanteen kirjasta Oma menu – ylipainon yksilöllinen hoito hypnoosilla. Hypnoosissa ihminen vaipuu alfatilaan. Pienillä annoksilla on vaikea ylläpitää ylipainoa. Hoidossa Arjanne pyytää potilasta myös nostamaan mieleensä ajankohdan tai päivä määrän, jolloin hän on ihanne painossaan. – Alfatila on jokaisessa meissä oleva syvä kehon ja mielen rentoutumistila, jossa ei ole mitään mystistä. yritykset laihtua ovat henkisesti raskaita. Oli uskomatonta, että näin pöydälläni avokadoa, hunaja melonia, kesäkurpitsaa ja herkkusieniä – raakaaineita, joita en päivätajuisessa mielessä edes olisi osannut kuvitella. Annoksia pienennetään myös konkreettisesti. Nälän tunne tervehtyi. Kun ihminen on rentoutuksen tilassa, hypnoositerapeutti antaa mieleen suggestioita. Oli luonnol lista tuntea nälkää, mutta sen ei tarvinnut enää merkitä ahmimista.” Hypnoositilassa kuvit telin itselleni sopivia raakaaineita isolle pöydälle. Arjanne toistaa ääneen syömiseen liittyviä suggestioita. Lopulta se ei herätä enää intohimoja, ja pakonomainen ahmiminen loppuu. | ?2017. HYPNOOSISSA ELVYTETÄÄN tervettä näläntunnetta. Aloin syödä pienempiä annoksia, ja kaura hiutaleet sokerin ja maidon kanssa jäivät pois. Jo viidennellä kerralla syömishimooni tuli joku tolkku, vaikka hoidossa ei ollut vielä puhuttu ylipainon hoidosta mitään. Ruokavalioni ja samalla perheeni ruokavalio monipuolistui. IS TO C K 42 ??VOI HYVIN?8. Ensin illasta jäi pulla pois, ja makean kaakaon tilalle tuli tee. Olin todella halukas löytämään itseni läskien takaa, ja se onnistui vain suremalla surut ensin.” Hoidossa syömis käyttäytymiseni muuttui. Syöminen saattaa pyöriä koko ajan mielessä: mitä saa syödä, milloin saa syödä tai koska laihdutuskuuri päättyy. Tiara Books 2017. Se johtaa siihen, että jatkossa hän syö automaattisesti pienempiä annoksia, ja kylläisyyden tunne tulee nopeasti
Rissanen peräänkuuluttaa kuitenkin pysyvää elämäntapojen muuttamista. Jokaiselle löytyy sopiva ruokavalio, jonka avulla voi hyvin ja pysyy normaali painossa. Kun on kerran laihduttanut, ei koskaan voi palata entisiin tapoihinsa, Rissanen toteaa. – Jos olosuhteet ovat suotuisat ja ihminen on hypnoosille herkkä, siitä voi olla apua, sanoo professori, lihavuustutkija Aila Rissanen. Hypnoosi saattaa joissain tapauksissa parantaa laihdutustulosta mutta riittää harvoin avuksi sellaisenaan. HYPNOOSI VAI RYHMÄ. Pyydän potilasta kuvittelemaan itsensä peilin ääreen ja näkemään itsensä pysyvästi ihannepainossa. Sen takia yhden ja saman ruokapyramidin tai lautasmallin tuputtaminen kaikille ei vain toimi. – Kuuri-sanaa voisi lakata käyttämästä kokonaan. – Hypnoosissa keho alkaa ymmär tää, mitä se milloinkin tarvitsee hyvin vointinsa tueksi. Alitajunta nostaa esiin järkevän ajankohdan, jolloin sen voi saa vuttaa. ?. Hypnoosi ei ole painonhallinnassa vielä maailmallakaan kovin yleinen keino, eikä sitä juuri käytetä terveysalan yrityksissä. On tieteellistä näyttöä, että se on monelle tehokas tapa pudottaa painoa. – Tavoitekuvan luominen on yksi monista hypnoosimenetelmistä. Ryhmälaihduttamista on tutkittu hypnoosia enemmän. Arjanne uskoo, että tavoitekuva jää mieleen ja auttaa vääjämättä tekemään parempia valintoja ilman tahdonvoimaa ja ponnisteluja. Ihminen laihtuu, kun hän tekee pysyvän elämäntapamuutoksen
Ota haaste vastaan ja aloita keittiön vihreät viikot. KASVISRUOKA Buddha bowlin kuuluu pullistella terveellisiä raakaaineita kuin Buddhan vatsa. KAISA NIEMINEN KUVAT PIA INBERG Lihaton lokakuu 44 ??VOI HYVIN?8. Timjamilla ja valkosipulilla maustettu Oumph! -lihankorvike ei tarvitse muita mausteita. | ?2017. Syksyn satoa riittää, ja kasviksista kokkaat edullisesti
Lisää täytteeksi mitä milloinkin kaapista löytyy. VOI HYVIN?8. | ?2017 ??45. Voit vaihtaa halutessasi tuorejuuston kauratuorejuustoon ja juustoraasteet vegaanisiin vaihtoehtoihin. Quesadillat valmistuvat nopeasti ja maistuvat rapeilta
400 g raakaa punajuurta 2 porkkanaa 1 palsternakka 2 sipulia 2 valkosipulinkynttä 250 g valkokaalia 2 rkl voita tai margariinia 1 l kasvislientä PÄIVÄLLINEN Smetana antaa loppusilauksen. 3. Mausta suolalla ja pippurilla. 4. Kasvis-papuborssikeitto 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 2 rkl tuoreita yrttejä 1 prk kidneypapuja 1 prk isoja valkoisia papuja ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria Päälle: 1 prk (120 g) smetanaa tuoretta timjamia 1. Kuori sipulit ja hienonna. 46 ??VOI HYVIN?8. | ?2017. Kuullota vihanneksia miedolla lämmöllä niin, että ne hiukan pehmenevät mutta eivät ruskistu. Voit korvata kasvispapuborssikeiton smetanan kaurafraichella. Lisää tarvittaessa kasvislientä. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia. Kaada kasvisliemi vihannesten päälle ja lisää yrtit ja huuhdellut pavut. Tarjoa lisukkeena smetanaa ja koristele tuoreella timjamilla. Sulata rasva kattilassa. Pese ja kuori juurekset ja leikkaa ne ohuiksi suikaleiksi. Leikkaa kaali ohuelti. 2
S Kaneli ja kookossokeri antavat hedelmäpaistokselle kivan mausteisen ja lämpimän maun. Paista tortillaletut öljytyllä pannulla molemmin puolin kullanruskeaksi. Pese kesäkurpitsa ja raasta karkealla terällä. Kuori porkkana ja veistä kuorimaveitsellä ohuita suikaleita. 2. Paista uunissa ensin noin 30 minuuttia, lisää sitten rouhitut pähkinät ja jatka paistamista vielä noin 45 minuutia kunnes omenat ja päärynät ovat pehmeitä. Halkaise avokado, ota kivi pois ja lusikoi hedelmäliha. Huuhtele pinaatit ja kuivaa. Sekoita joukkoon 2 ruokalusikallista sitruunamehua. Buddha bowl 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN ½ ps (à 280 g) Oumph! -timjamivalkosipuli soijaproteiinivalmistetta ½ parsakaali ½ kesäkurpitsa 1 avokado 1 porkkana 1 mango 1 dl ituja Pohjalle: 2 dl lehtikaalia ½ dl lehtipersiljaa ½ ruukku jääsalaattia hyvää oliiviöljyä suolaa 1. Viipaloi ohuiksi siivuiksi. 2. LOUNAS JÄLKIRUOKA ILTAPALA Ti ed us te lu t: ku va us ta rv ik ke et N ou ga t no ug at .fi , St oc km an n 09 12 11 , st oc km an n. Vaniljajäätelö kruunaa jälkiruoan. 3. Paista öljytyllä pannulla hieman sulanut Oumph! noin 4-5 minuuttia. 5. Leikkaa kova ruoti pois ja leikkele lehdet ohuiksi suikaleiksi. Levitä täytettä neljälle letulle ja käännä kansi päälle. | ?2017 ??47. 5. Kasvissyöjän jälkkäri lämmittää syksyisenä iltana. Kuori ananas, leikkaa kova keskiosa pois ja kuutioi hedelmäliha. Pese lehtikaalit ja kuivaa hyvin. Sekoita joukkoon hienonnettu lehtipersilja sekä pesty ja revitty salaatti. Kuori mango ja leikkaa hedelmäliha kiveä pitkin. Laita salaatit kulhon pohjalle ja raakaaineet ryhmiksi lehtien päälle. 3. Levitä letut työpöydälle. Sekoita seos hedelmien joukkoon. Ripottele suikaleiden päälle oliiviöljyä ja suolaa ja puristele niitä käsin niin että suikaleet pehmevät. Kaada voideltuun uunivuokaan. 4. 4. Laita sivuun odottamaan. Mausteinen hedelmäpaistos 6–8 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 45 MIN 2 omenaa 2 päärynää ½ ananas 3 dl karpaloita tai puolukoita 2 rkl sitruunamehua 5 rkl margariinia 1 dl kookossokeria 1 tl jauhettua kanelia ¼ tl muskottipähkinää 1 rkl hunajaa ¾ dl saksanpähkinöitä Lisäksi: vegaanista vaniljajäätelöä tai vaniljakastiketta 1. 3. Keitä nopeasti parsakaalin kukinnot suolatussa vedessä. Viipaloi ohuelti. Mausta mustapippurilla. Pese omenat ja päärynät, leikkaa ne kuorineen lohkoiksi. Yhdistä hedelmät ja marjat. Lisää tuorejuusto ja muut juustot ja anna sulaa. Kuullota artisokkia öljytyllä pannulla pari minuuttia, lisää pinaatit ja kuumenna, kunnes ne pehmenevät. Purista päälle sitruunamehua, ettei avokado tummu. Tarjoa tavallisen tai vegaanisen jäätelön kanssa. co m VOI HYVIN?8. Leikkaa letut neljään osaan ennen tarjoilua. Sulata margariini ja sekoita joukkoon sokeri, kaneli ja muskottipähkinä sekä hunaja. 4. 2. Artisokkapinaattiquesadillat 4–6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN 8 tortillalettua 4 rkl öljyä 1 tlk (390 g) artisokansydämiä 70 g tuoretta pinaattia ½ prk (à 200 g) maustamatonta tuorejuustoa 2 ½ dl mozzarellajuustoraastetta 1 dl parmesaanijuustoa ½ tl mustapippuria 1. Valuta artisokat ja leikkaa siivuiksi. Kuumenna uuni 150 asteeseen
Sekoita puuron ainekset keskenään ja anna puuron turvota jääkaapissa vähintään 3–5 tuntia tai yön yli. 2. Sekoita jogurtin joukkoon hunaja. Ulkonäkö on puoli ruokaa. Gluteeniton tuorepuuro 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 5 MIN+12 T 2 dl gluteenittomia kaurahiutaleita 2 dl kasvimaitoa 2 dl maustamatonta soijajogurttia 1 rkl kookoshiutaleita 1 rkl kuivattuja puolukoita tai karpaloita 1 rkl chiasiemeniä 1 rkl rouhittuja pähkinöitä 1 rkl hunajaa Päälle: marjoja ja pähkinöitä maun mukaan 1. | ?2017. Levitä jogurtti uunivuoan (halkaisijaltaan noin 15 x 32 cm) pohjalle leivinpaperin päälle ohueksi kerrokseksi. Ripottele päälle granolaa ja marjoja. Jogurtti-marjapatukat 10 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN+12 T 1 l turkkilaista jogurttia tai soijajogurttia 2 rkl hunajaa 2 ½ dl valmista granolaa tai mysliä 2 ½ dl tuoreita marjoja 1. Lusikoi puuro kulhoon ja koristele tuoreilla tai pakastemarjoilla ja halutessasi siemenillä. AAMUPALA VÄLIPALA 48 ??VOI HYVIN?8. Peitä kelmulla. Laita pakkaseen kovettumaan vähintään 4–6 tunniksi tai yön yli. Gluteenittoman tuorepuuron voi tarjoilla kauniisti raidoitettuna. 2. 3
| ?2017 ??49. Pähkinärouhetta ei voi vastustaa. Tee jogurtti-marjapatukat hyvissä ajoin pakkaseen ja ota palanen aina kun tekee mieli raikasta välipalaa. VOI HYVIN?8
Mutta onko väitteissä perää. Valkoiselle sokerille on useita vaihtoehtoja. hunaja stevia koivusokeri ruokosokeri agavesiirappi hermesetas 50 ??VOI HYVIN?8. | ?2017. Hyvä vai paha makeutusaine. VALTTERI VÄKEVÄ KUVAT TONI HÄRKÖNEN JA ISTOCK RAVINTOILMIÖ VALNNANVAIKEUTTA. Päänsärkyä, lihavuutta, tinnitusta, syöpää – keinotekoisten makeuttajien oletettu syntilista on pitkä
HEINONEN: Viime aikoina on tutkittu, häiritsevätkö keino tekoiset makeutusaineet makeanhimoon tai kylläisyyden tun teeseen vaikuttavia hormoneja. ”Sokeri on ensimmäinen maku, jonka vauva maistaa. Äidinmaito on nimittäin erittäin makeaa, ja se antaa vauvalle mielihyvän tunteen. Esi merkiksi kevytlimsoissa on usein sekä aspartaamia että asesulfaami K:ta. Tutkimus on aika alkutekijöissä, eikä missään nimessä ole vielä osoitettu, että tämä olisi totta. Tätä vaihto ehtoa ei voi myöskään sulkea pois. 2 Mistä makeanhimo johtuu. Toki ihmiset ovat yksilöitä. Juttuun haastateltiin Helsingin yliopiston ravinnon turvallisuuden professori Marina Heinosta, THL:n erikoistutkija Heli Kuusipaloa ja Kemikaalikimara-blogistaan tunnettua kemiantekniikan diplomi-insinööriä Anja Nysténiä. Varmaan siksi makeanhimo on meillä geeneissä. Niille ei ole annettu suositusta päivittäisen käytön ylä rajasta, mutta runsaina annoksina ne aiheuttavat ripulia. Makea ruoka on yleensä myös turvallista, sillä happamat raakaaineet sisältävät yleensä jotain vähemmän terveellistä.” THL:n rikoistutkija Heli Kuusipalo ” Makeutusaineet lihottavat.” Mahdollisesti totta KUUSIPALO : Keinotekoisia makeutusaineita sisältävillä limsoilla voi siirtää nälän tunnetta vähän aikaa. En pidä niitä terveydelle vaarallisina, kun han makeutusaineita käyttää ohjeiden mukaan. Sitten kun elimistö hoksaa, ettei se saa ravintoaineita eikä veren sokeri nouse, seuraa hallitsematon nälän tunne. Monien keinotekoisten makeutus aineiden maku on outo ihmisen suu hun, minkä vuoksi niitä käytetään usein yhdessä toisten makeutusainei den kanssa. Kyse on poskettoman isoista annoksista, ja silloinkin terveydelle haitallisiin määriin jää marginaalia. 1 { { Sata kertaa sokeria makeampaa Keinotekoisilla makeutus aineilla pyri tään saamaan elin tarvikkeisiin makeutta ilman sokerin huonoja puolia, kuten runsasta energiamäärää ja ham paiden reikiintymistä. Oli kyseessä mikä tahansa aine, maailmasta löytyy aina ihminen, jolle se ei sovi. Täytyy kuitenkin ymmär tää, että ruoassa esiintyvät määrät eivät ole lähelläkään sitä tasoa, joka aiheuttaa terveysongelmia. ” Keinotekoiset makeutusaineet ovat vaarallisia.” Totta ja tarua KUUSIPALO: Kaikki markkinoilla ja käytössä olevat makeutusai neet on tutkittu hyvin tarkasti, ja niitä koskevat tietyt kohtuulli set käyttörajoitukset. HEINONEN: Mikä tahansa voi aiheuttaa suurina määrinä tervey songelmia. Koivusokeri eli ksylitoli on todettu hampaiden terveyden kannalta hyödylliseksi. Nälän ja janon sammutta minen niiden avulla ei kuitenkaan johda hyviin lopputuloksiin. Tunnettuja makeutus aineita ovat asesulfaami K, aspartaami, sakariini ja sukraloosi. Ne ovat yleensä satoja kertoja makeampia kuin tavalli nen sokeri. Sokerial koholeja ei saa käyttää juomissa. Yksi makeutusaineiden ryhmä ovat olipäät teiset sokerialkoholit, kuten sorbitoli, mannitoli, maltitoli ja ksylitoli. Jos selaa tutkimustuloksia, voi huomata, että näillä aineilla on todettu haitta vaikutuksia. NYSTÉN: Jotta terveydelle vaarallinen taso ylittyisi, makeutus aineita täytyisi syödä hirvittäviä määriä. VOI HYVIN?8. | ?2017 ??51
HEINONEN: Olen tutustunut urani aikana perusteellisesti siihen, miten tarkasti eri lisäaineiden turvallisuus selvitetään ja miten kymmenet teollisuudesta riippumattomat asian tuntijat käyvät ne läpi. Kun juo vaikkapa puoli litraa mehua, päivän sokeri ntarve on jo täyttynyt. ” Makeutusaineiden käyttö väsyttää, kun aivot eivät saa tarvitsemaansa sokeria polttoaineeksi.” Tarua NYSTÉN: Ihmisen elimistö toimii ihan perusruoalla, ei siihen tarvita valkoista sokeria ollenkaan. ” Aspartaami aiheuttaa sairauksia tinnituksesta persoonallisuushäiriöihin. | ?2017. HEINONEN: Aivojen tarvitsemaa glukoosia saadaan, kun ruoan tärkkelys pilkkoutuu sokereiksi. Suola taas nostaa verenpainetta, mistä saattaa tulla erilaisia oireita. Vaikka haittavaikutuksia onkin todettu valtavilla annoksilla, ani harvoin otetaan huomioon altistus määrää. Heillä jää yleensä myös ruoka syömättä. Meillä onkin sääntö, että lisäaineiden turvallisuus pitää tarkistaa kymmenen vuoden välein, ja paraikaa tällainen ohjelma on käynnissä. NYSTÉN: Lisäaineiden huono maine on aaltoileva ilmiö. Ihmisillä, jotka juovat päivässä litroittain aspartaami limsaa, esiintyi päänsärkyä. Välillä pahis on aspartaami, välillä sitruunahappo tai natriumglutamaatti. Sokerivajeen riskiä ei ole, ellei noudata todella tiukkaa paastokuuria. 4 3 ” Keinotekoisia makeutusaineita kannattaa välttää, koska niistä ei vielä tiedetä tarpeeksi.” Pääasiassa tarua HEINONEN: Tutkimuksissa tulee aina uusia menetelmiä ja uutta tietoa, johon reagoidaan. Sokerin saanti menee pikemminkin helposti överiksi. 5 52 ??VOI HYVIN?8. Täytyisi aina katsoa ruokavaliota kokonaisuutena, sillä ravitsemus on tuhannen palan palapeli. Lisäaineet ovat itse asiassa niitä harvoja elintarvikkeiden ainesosia, joiden turvallisuuden tutkimus on näin tarkasti määritelty. Esimerkiksi aspartaamia ja asesulfaami K:ta sisältävä Coca-Cola Zero voi aiheuttaa syöpää.” Pääasiassa tarua KUUSIPALO: Aspartaamin haitta vaikutuksia on havaittu ainoastaan Yhdysvalloissa ja todella isoilla käyttö määrillä, mutta sielläkään mainittuja oireita ei ole näytetty toteen. Ei se mene niin, että tuote on hyväksytty vuonna X, ja sen jälkeen sitä saa käyttää hamaan tulevaisuuteen. Se herättää hiukomisen tunteen, johon syödään usein erittäin suolaisia perunalastuja ja ranskalaisia. Kun väitteitä penkoo tarkemmin, selviää, että ne eivät perustu yleensä juuri mihinkään. Näissä tutkimuksissa ei ole havaittu sen paremmin tinnitusta kuin persoonallisuushäiriöitä
MITEN PALJON ON LIIKAA. 60-kiloinen ihminen voi siis periaatteessa nauttia esimerkiksi aspartaamia 2?400 milligrammaa päivässä. Mieluummin vähemmän kuin enemmän kaikkia sokeripitoisia makeuttajia. NYSTÉN: Täytyy kuitenkin muistaa, että happamia juomia ei ole fiksua litkiä pitkin päivää, vaikka ne olisikin makeutettu keinotekoisilla makeutusaineilla. Hampaiden kannalta keinotekoiset makeutusaineet ovat siksi parempia. KUUSIPALO: Intiaanisokerissa, hunajassa ja agavesiirapissa on kyllä vähän enemmän kivennäisaineita kuin valkoisessa sokerissa, mutta niitä pitäisi syödä valtavat määrät, että kivennäisaineita saisi merkittävästi enemmän. Ei siinäkään olla kaukana luonnosta. HEINONEN: Stevioliglykosidit ovat lisäaineita ja yli 90-prosenttisesti puhdasta makeutusainetta. 7 8 9 ” Stevia on luonnollinen makeuttaja ja hyväksi terveydelle.” Tarua KUUSIPALO: Steviakasvi on aivan eri asia kuin stevioliglykosidi-nimiset makeutusaineet. Sokerin suurin terveyshaitta on se, että se aiheuttaa kariesta. Järkevintä on vähentää kokonaisuudessaan makean määrää ja herkutella harvemmin. | ?2017 ??53. Ne ovat samoja aineita, joita elimistössämme kulkee, kun proteiinipitoinen ruoka sulaa. M Asesulfaami K (E950): 9 mg M Aspartaami (E951): 40 mg M Sakariini (E954): 5 mg M Stevioliglykosidit (E960): 4 mg M Sukraloosi (E955): 15 mg Lähteet: evira.fi ja yle.fi. VOI HYVIN?8. Ne eivät todellakaan ole mitään luonnontuotteita. ” Kannattaa käyttää mieluummin agavesiirapin ja hunajan kaltaisia luonnollisia makeuttajia kuin valkoista sokeria.” Tarua HEINONEN: Eivät nekään erityisen terveellisiä ole. Happamuus pehmittää kiillettä, ja hampaat reikiintyvät sen takia helpommin. Tervey delle edullisempaa olisi, että energiasta vain viisi prosenttia tulisi sokerista. . WHO suosittelee, että korkeintaan 10 prosenttia päivän energiamäärästä saisi tulla sokerista. Ne ovat toki peräisin luonnosta, mutta niin on moni muukin aine. Litrassa lightcolaa on noin 240 mg aspartaamia (suurin sallittu määrä on 600 mg/l), eli kyseinen henkilö voisi juoda sitä noin 10 litraa päivässä. Listassa on korkein suositeltava määrä makeutusainetta päivässä painokiloa kohden. 6 ” Makeutusaineet ovat parempia hampaille kuin sokeri.” Totta HEINONEN: Ehdottomasti. ” Paljon makeita tuotteita kuluttavan kannattaa vaihtaa keinotekoisesti makeutettuihin.” Jossain määrin totta HEINONEN: Jos kuluttaa kohtuutta enemmän virvoitusjuomia ja mehuja, kannattaa vaihtaa keinotekoiseen makeutukseen sen sijaan, että nauttii joka päivä liikaa sokeria. Aspartaamissakin on kaksi aminohappoa
Liikkujan smoothie terästetään heraproteiinilla. Terveellisistä, kuivatuista marjoista ja lehdistä voit hauduttaa teetä tai käyttää marjat omena-pihlajanmarjahilloon. Kotikokki viipaloi vihannekset ja hedelmät sutjakasti mandoliinilla. Pitävä kädensija takaa turvallisen otteen. Paulúnsin Superriisi vihreä linssi jyväsiemenseos 4,20 e/360 g, pauluns.fi. Valion Mifu paprika-chilisuikale 3,80 e/250 g, valio.fi. Kuusi näyttävää värivaihtoehtoa. HELPOTA ARKEA SYÖ HYVIN Päivi Anttila noukkii syksyn viimeisenä satona marja-aroniaa ja pulleaposkisia karhunvatukoita. Mukana tulevat sekoitin, vispilä ja taikinakoukku. Saat proteiinia, kalsiumia ja B12vitamiinia. Miniapuri vie entistä vähemmän tilaa työpöydällä ja ilahduttaa värillään. KU VA SA TU N YS TR Ö M Punaisina loistavissa pihlajanmarjoissa on paljon C-vitamiinia. Pienellä yleiskoneella vatkaa noin 8 kananmunanvalkuaisen marengin. 54 ??VOI HYVIN?8. Mausta mintulla. plus Kätevät apurit . Minerva 2017. Orthex GastroMax -mandoliini noin 22 e, orthexgroup.fi. Risellan Heti Valmis Valkoinen ja punainen kvinoa 1,80 e/2 x 125 g, risella.fi. Eteläamerikkalainen, gluteeniton siemenkasvi valmistuu nyt parissa minuutissa pannulla tai mikrossa. Treenaajan smoothie 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN 2 dl kreikkalaista jogurttia 2 dl heraproteiinia (maustamatonta tai puolet marjanmakuista) 2 dl mustikoita 2–3 rkl Linum+ -kuitujauhetta 5 dl rasvatonta maitoa Sekoita kaikki ainekset keskenään ja surauta tasainen juoma. VAIHTELUA ATERIALLE 2 Jos pelkkä riisi kyllästyttää, lisämakua ja terveyttä antavat linssit, kvinoa, tattari ja siemenet. Yleiskonetta ei tule käytettyä, jos se ei ole esillä. Käytä riisin tavoin. . Treenaamme vaimon kanssa paljon, joten proteiinin saanti on hyvä varmistaa. MAITOPROTEIINIA 3 Chilillä ja paprikalla maustettuja suikaleita voi ruskistaa kevyesti pannulla tai hauduttaa lihankorvikkeena. Ravitseva smoothie kuuluu arkiaamuihimme, kertoo ohjeen lähettänyt Sam Tallberg Helsingistä. Lue lisää: Sinikka Pyykkö: Elinvoimaa puista. KUPILLINEN KVINOAA 1 Moni arkailee kvinoan huuhtelua ja keittämistä. | ?2017 anna luonnon valloittaa kehosi Tehokkaasti imeytyvät, lisäja täyteaineettomat ravintolisät www.terranova.fi facebook.com/TerranovaFinland VH0817_ruokapalsta1.indd 54 11/09/17 15:11. KitchenAid Mini, teho 250 W, kulho 3,3 l, 649 e, kitchenaid.fi
23,50e. Punajuuririsotto, mausteinen kookoslehtikaalipasta tai omena-kauracrumble antavat terveellistä luku energiaa. Hyvää & Halpaa -kirjan 60 reseptiä on toteutettu ilman lisättyä valkoista sokeria. Viola Minerva Virtamo: Vegebudjetilla. Säästövinkit ja viikkosuunnitelmat auttavat välttämään myös ruokahävikkiä. 17,90 e. Plussaa kootuista säästövinkeistä. Nopeatekoiset ruoat kokkaa solukämpänkin keittiössä vähin tiskein. Otava 2017. Cozy Publishing 2017. Uutuuskirjat näyttävät esimerkkiä. Mukana ovat myös vähävaraisille 1990-luvun lama-aikana suositellut silakat, joiden annoshinta on nykyään jo 1,65 euroa. Sari Rito ja Essi Määttä: Hyvää & Halpaa. Helppo kasvisruoka jos mikä sopii opiskelijan budjettiin. Maista myös tofua ja kokeile uusia lihankorvikkeita, niin saat vaihtelua. Ohjeet on jaoteltu mielenkiintoisesti annoshinnan mukaan. Moreeni 2017. PENNINVENYTTÄJÄ SYÖ HYVIN Terveellinen ruoka on usein edullista ja yksinkertaista. 19,90 e. Edullisimmat ruoat toteutat 20 sentillä. anna luonnon valloittaa kehosi Tehokkaasti imeytyvät, lisäja täyteaineettomat ravintolisät www.terranova.fi facebook.com/TerranovaFinland VH0817_ruokapalsta1.indd 55 11/09/17 15:13. Kauniisti kuvitetun kirjan 50 reseptiä on mitoitettu niin, ettei raaka-aineita mene hukkaan ja ruokamenot pysyvät kurissa. Säästeliäs soseuttaa, säilöö ja seuraa sesonkia. Maitotuotteita ja munia sisältävä laktoovovegetaristinen ruokavalio tuo kasvikset luontevasti arkeen eikä ole turhan työläs. Kaisa Nieminen: Kasvisruokaa! Hyvää arkiruokaa sinulle. Kerää ostoskoriin juuresten lisäksi kasvikunnan proteiineista vaikka linssejä, kikherneitä ja pähkinöitä
VENLA PYSTYNEN KUVAT ISTOCK Vältätkö turhaan gluteenia. Gluteenittoman ruokavalion uskotaan laihduttavan ja helpottavan vatsaoireita, mutta onko se totta. G luteenittomien elintarvikkeiden myynti on kasvanut viime vuosina noin 15–20 prosentin vuosivauhtia. Ruokavaliosi ja kukkarosi saattavat köyhtyä. Gluteenittomuuden MIINUKSET JA PLUSSAT Jos aiot siirtyä gluteenittomaan ruokavalioon, harkitse hetki. Keliaakikolle välttämätöntä. TERVEYSTRENDIT Saattaa kohottaa riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin. 56 ??VOI HYVIN?8. Gluteenittomuudesta on tullut muotia. Moni sellainenkin, joka ei sairasta keliakiaa tai ei ole herkkä gluteenille, on alkanut vältellä tätä vehnän, ohran ja rukiin sisältämää valkuaisainetta. Voi muuttaa paksu suolen bakteeristoa epäedulliseen suuntaan. Gluteenittomat tuotteet ovat kalliimpia kuin tavalliset. | ?2017. Gluteenille herkistyneiden vatsaoireet helpottavat. Valinnanvaraa on vähemmän ja maku on välillä huonompi kuin muissa tuotteissa
Gluteenittomuuteen ei kannata hänen mukaansa siirtyä omatoimisesti ennen VOI HYVIN?8. Kukkarokin pääsee trendidieettiä noudattaessa kevenemään. Selvityksen mukaan täysin gluteeniton ruoka valio aiheuttaa keliaakikoille kuitenkin ylimääräisiä kustannuksia 62 euroa kuussa. En ymmärrä, millä mekanismilla sen edes ajatellaan laihduttavan, ravitsemustieteen professori Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta sanoo. Alustavien tutkimustulosten mukaan ruokavalio saattaa muuttaa paksusuolen bakteeristoa epäedulliseen suuntaan. Kun ruokavalio ja elämäntavat on käyty läpi, useimmiten on löytynyt jotain muuta ratkaisevaa, minkä muuttaminen on auttanut vähentämään vatsaoireita. Laillistetun ravitsemusterapeutin Reijo Laatikaisen mukaan painonpudotus voi johtua siitä, että kun leivänsyönti vähenee, margariinia, juustoa ja leikkeleitä kuluu vähemmän, ja kalorimäärä pienenee. Niitä sisältävät etenkin palkokasvit, sipuli, kaali, ”Jos vatsasi ei kestä hapanleipää, paahda ruisleipä, niin vältät vatsanväänteet.” ksylitoli ja vesimeloni. Sappipotilaita on iät ja ajat opastettu syömään pullansa vasta leipomista seuraavana päivänä ja laittamaan tuore leipä ensin leivänpaahtimeen. – Viipale gluteenitonta leipää sisältää todennäköisesti enemmän energiaa kuin gluteenillinen, hän sanoo. Hänen mukaansa gluteenitonta ruokaa syövä saattaa kyllä laihtua, jos esimerkiksi valkoisista jauhoista leivotut pullat ja viinerit jäävät syömättä. Vaikuttaa bakteeristoon Huvikseen gluteenittomaan ruokavalioon ei kannata siirtyä. Esimerkiksi gluteenittomat leivät ovat kokoonsa nähden raskaampia kuin tavalliset, sillä niissä ei ole gluteenin sitkosta johtuvaa höttöä rakennetta. | ?2017 ??57. – Useimmiten oireet johtuvat siitä, ettei vatsa kestä hapatettuja tuotteita, kuten hapanruisleipää tai tuoreita, hiivalla kohotettuja leivonnaisia. Terveelle ihmiselle gluteeninei kuitenkaan pitäisi aiheuttaa oireita, ellei hän ole herkistynyt sille esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymän takia. Hänen mukaansa on tärkeintä, ettei vehnää, ruista ja ohraa vaihdeta raffinoituihin eli jalostettuihin hiilihydraatteihin, kuten valkoiseen riisiin ja maissitai riisijauhoihin, vaan terveellisempiin viljoihin, kuten hirssiin, kvinoaan ja tattariin. Vähemmän ravinteita Reijo Laatikaisen mukaan monet ihmiset, jotka luulevat olevansa herkkiä gluteenille, ovatkin herkkiä paksusuolessa fermentoituville lyhytketjuisille FODMAP-hiilihydraateille. Silti Schwab on huomannut, että moni syyttää herkästi gluteenia, jos saa vatsaoireita viljatuotteista. Gluteenittomien tuotteiden keskimääräiset kilohinnat ovat hieman laskeneet muutaman vuoden takaisesta, kun niiden kysyntä on kasvanut ja valikoima laajentunut. Yhdysvaltalaistutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että sellaista noudattavat ihmiset sairastavat sydänja verisuonisairauksia hieman muita enemmän. Schwabin vatsavaivaisista potilaista vain harva joutuu luopumaan gluteenista. Sokeria gluteenittomissa tuotteissa ei kuitenkaan ole juuri enempää kuin tavallisissa. FODMAP-rajoitus saattaa hänen mukaansa auttaa ärtyvään suoleenkin gluteenittomuutta tehokkaammin. Jos kuitenkin kokee, että gluteenittomuus auttaa merkittävästi vatsa oireisiin, ruokavalion koostamiseen pitää kiinnittää huomiota. Eniten hintaeroa on jauhoissa ja pastoissa. – Tällöin kuidun, magnesiumin, sinkin ja B-ryhmän vitamiinien saanti vähenee. Mutta jos huolehtii siitä, että saa riittävästi kuitua ja syö paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä, gluteenitonkin ruoka valio voi olla ok, Laatikainen sanoo. Oireet saattavat johtua myös viljaallergiasta tai siitä, että ruokavalioon kuuluu paljon kaasua muodostavia, huonosti sulavia ruoka-aineita. – Mutta tutkimusnäyttöä gluteenittoman ruokavalion laihduttavasta vaikutuksesta ei ole, hän sanoo. – Kyse voi olla jostakin suolistosairaudesta, joka vaatii hoitoa. – Sillä ei ole mitään tekemistä laihtumisen kanssa. Energiaa saman verran Schwabin mukaan mielikuva gluteenittomien tuotteiden keveydestä on harhaa. – Kyseessä voi olla simppelikin juttu, jota potilas ei vain osaa ajatella – vaikkapa ravintovalmisteessa oleva sorbitoli. Gluteenia karttava alkaa usein syödä enemmän valkoista riisiä, perunaa sekä lihaja maitotuotteita. Autoimmuunisairaus keliakiassa pienenkin gluteenimäärän syöminen aiheuttaa tulehduksen ohutsuolen limakalvoille. – Se viittaa siihen, ettei gluteenittomuus ole pitkällä aikavälillä kovin terveellistä ainakaan, jos kuidun saanti on vähäistä, Laatikainen sanoo. kuin vatsaoireiden syy on selvitetty lääkärillä. Keliakia liiton tänä vuonna tekemän selvityksen mukaan gluteenittomat tuotteet voivat olla jopa yhdeksän kertaa kalliimpia kuin tavalliset.
Ensimmäinen pakurikääpää ja arbutiinia sisältävä ihonhoitotuote Suomessa.
KIRJAT POIMI KULTAA Kostea kesä lupaa usein hyvää sienisyksyä. Uutuuskirjaan on koottu amerikkalaisten menestyjien elämänviisauksia ja vinkkejä. Oletko mukana. Vaikka porukka ensin häm mentyisi, välillä syntyy hyviä keskusteluja. Samalla tuli mieleen, että haluan itse kin sanoa ventovieraille enemmän kivoja asioita. Itse aion viikonloppuna valmistaa raakasuklaakuorrutettuja mansikoita. Kehu tuntematonta] VOI HYVIN?8. Suomessa kasvaa noin 200 ruokasientä, joista poimitaan vain pari prosenttia. | ?2017 ??59. Opettele ottamaan kohteliaisuuksia vastaan ja jaa niitä muille. Laitetaan pystyyn kehu kampanja. Kliseitä tai ei, moni lause osuu ja uppoaa, kuten tämä: kiire johtuu omista valinnoista. Mitä tuhlausta! Sienestämisestä on paljon hyötyä. Maailmassa ei ole koskaan liikaa kehuja tai kauniita sanoja. Se on aina ollut odotuksiasi parempi. 1 2 KU VA T FO TO LI A JA IS TO C K Tulevaisuudesta tulee parempi kuin osaat odottaa. Metsässä oleskelu ja luonnon tarkkailu nostavat mielialaa sekä laskevat veren painetta ja stressihormonitasoja. Lihaa karttavien vieraiden huomioiminen on nyt helppoa. ONNENPOSTI KASVISJUHLA . GURUJEN OPIT . Kantarellijahdissa hengittelen syvään ja katselen ympärilleni. Viisas elämä 2017. Otava 2017, 24,30 e. Koskettelen ja tunnustelen erilaisia pintoja ja materiaaleja. Ja voi sitä iloa, kun maassa näkyy keltaista kultaa! KESÄLOMALLA PIIPAHDIN Fiskarsissa. Et olisi selvinnyt nykyhetkeen asti, jos todellisuus olisi vastannut pelkojasi. Elli Laukkanen ja Sara Peltola: Vegejuhlat brunsseista häihin. Kirja sisältää 75 gluteenitonta ja vegaanista reseptiä sekä nuorten catering-yrittäjien trendikkäät neuvot, joista osa on opittu kantapään kautta. Jenny Belitz-Henriksson on toimittaja ja bloggaaja, joka suunnittelee ensi kesäksi telttaretkeä ulkosaaristoon. Tutuille vilpittömien kohteliai suuksien lausuminen on helpompaa, mutta tuntemattomien kanssa alkaa jos kus ujostuttaa. Mo Gawdat: Onnellisuuden yhtälö Ohjelmoi itsesi tyytyväiseksi. En alkanut selittää, että ”Ai nää korvikset vai, nää nyt maksoivat vain 10 euroa”. Olin tyytyväinen siihen, että vastasin vain kiitos enkä alkanut vähätellä itseäni. Tim Ferriss: Titaanien työkalut – Elämänohjeita huippumenestyjiltä ja supertähdiltä. Olennaista ei ole, mitä tiedät vaan mitä teet säännöllisesti. ”Mageet tatskat jaloissa”, tokaisi ohi kul kenut tyttö, kun seisoin joen varrella. Viisas Elämä 2017, 45 e. Bingo! Kirja ei hymistele vaan saa lukijan oivaltamaan ja ehkä jopa muuttamaan tapojaan. ”Ihanat korvikset sulla”, huikkasi ravintolan tarjoilija, kun söin lounasta
JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT KIRSI TUURA V A A T T E E T : S O R T S IT H M .C O M , P U S E R O C A S A L L .C O M /F I JA K E N G Ä T U N D E R A R M O U R .C O M /E N -F I. M Mitä monipuolisemmin liikut, sitä parempi. Tuo kädet ensin suorina kehon etupuolelle. M Hyvä liikkuvuus ehkäisee myös rasitusvammojen syntymistä, parantaa kehon voimantuottoa ja kykyä palautua. Kierrä kädet ja yläkeho rauhallisesti sivulle niin, että polvi ja lantio osoittavat yhä menosuuntaan. Tasapaino ja kehonhallinta Tee jumppa kerran pari viikossa lihaskuntotreenin alkulämmittelynä tai hölkkälenkin jälkeen. LIIKUNTA . Askelkyykky kierrolla TEE NÄIN: Ota pitkä askel eteen ja ojenna lantio suoraksi. VINKKI 60 ??VOI HYVIN?8. Vastaisku kolotuksille Treenaa liikkuvuutta päivittäin, niin olet vanhanakin vetreä. Toista 10 kertaa kummallekin puolelle. Tee silloin 1–3 kierrosta. | ?2017. 1. Palauta kädet eteen ja palaa perusasentoon. Helpota arkea M Kun kehosi liikkuvuus on hyvä, monet arjen asiat, kuten puutarhatyöt, siivoaminen tai esineen poimiminen lattialta, sujuvat vaivattomammin. Voit myös poimia 1–2 liikettä ja tehdä niitä työpäivän aikana taukojumppana
Kurotus ja ojennus TEE NÄIN: Ota hartioita leveämpi haara-asento. . Taivuta yläkehoa eteenpäin. Kun keho lämpenee, laajenna liikerataa. Polviseisonta TEE NÄIN: Asetu lattialle tai maahan polvillesi. Nouse takaisin ylös. Nouse perusasentoon. Pidä yläkehosi paikallaan, selkä suorana ja vatsa vahvana. Lähde kävelemään eteenpäin niin, että nostat samaan aikaan vastakkaista jalkaa ja kättä. 5. . Palaa alkuasentoon ja toista tosella jalalla. Tee kaksi joustoa. . Nosta toinen jalka rauhallisesti kehon etupuolelle. 4. VOI HYVIN?8. . Taivuta yläkehoa varovasti taaksepäin. Tee kaksi joustoa niin, että polvetkin hieman joustavat. Toista liike vuorojaloin ja vuorokäsin. Kävele sitten taaksepäin. Karhukävely TEE NÄIN: Tuo kädet ja jalat maahan mahdollisimman suorina. Pidä tukijalan polvi pehmeänä. 3. 7. 6. Palaa lähtöasentoon ja vaihda jalkaa. Pidä jalat suorina. Tuo koukistetun jalan kanta lähelle takapuolta ja ojenna lantio. . Nosta jalka ylös kehon etupuolelle ja kurota siihen vastakädellä. Kurota jalkojen välistä käsillä ja pyöristä selkää. Laskeudu syväkyykkyyn. | ?2017 ??61. Pidä vatsa vahvana ja selkä suorana. . Cancan-potku TEE NÄIN: Seiso perusasennossa ryhdikkäänä. Kallista yläkehoa eteenpäin: selkä pysyy suorana ja jalka nousee vartalon kanssa lähes samaan linjaan. Tee liikkeet 10 kertaa. Tuo kädet maahan tai tartu kiinni kengänkärjistä. 2.Etureisivenytys kallistuksella TEE NÄIN: Ota kiinni toisesta nilkasta. Syväkyykkytaivutus TEE NÄIN: Seiso haara-asennossa ryhdikkäänä.
22,90 e. | ?2017 YLPEÄ RYPYISTÄ Hio sileäksi Vartalon iho kannattaa kuoria pari kertaa viikossa. Anti-age -kosmetiikan käyttäjäksi kannattaakin ryhtyä siinä vaiheessa, kun iho alkaa osoittaa muutoksen merkkejä. 23,60 e. Silmä rypyistäni näkee, että olen nauranut paljon. Mitä vanhempi olet, sitä tärkeämpää on hoitaa ihoa hyvin. Kolme sävyä. Ei siis vasta sitten, kun iho selvästi vanhenee. 18,90 e. Päinvastoin: mitä vanhemmaksi tulen, sitä paremmin haluan huolehtia itsestäni. TASAINEN SÄVY Tasoita ihon väriä Makiashin BB Cream Multiaction -voiteella. Havahduin vasta, kun silmieni ympärille alkoi ilmestyä uurteita ja otsaani pigmenttiläiskä. Siitä kannattaa olla ylpeä! Ikääntymisen hyväksyminen ei toki tarkoita, etten haluaisi pitää kehostani mahdollisimman hyvää huolta. KU VA JO U N I H A RA LA 3 2 Anna Kauhala siirtyi anti-age -kosmetiikan käyttäjäksi. N eu le M ar im ek ko , m ar im ek ko .fi .. Se kosteuttaa ihoa ja antaa kauniin sävyn. Niin se pysyy pehmeänä ja saat samalla ihanan spa-hetken. Mielestäni nuoruutta ihannoidaankin yhteiskunnassamme liikaa. Se myös parantaa voiteiden ja niiden aktiiviaineiden imeytymistä. Täytin juuri 36 vuotta. Onko joku niistä uusi suosikkisi. Saa ihon hehkumaan! 38,20 e. Se on syväkosteuttava voide, jota voi käyttää päivin öin. 1. 24,50 e. Selluliittia. 3. Olen siis virallisesti lähempänä neljääkuin kolmeakymppiä. 2. Ikä on vain numero Paitsi ihonhoidossa. Voide suojaa myös auringolta (SK 15). KAUNEUS KAUNEUS 62 ??VOI HYVIN?8. Ikääntymistä ei voi estää, mutta sen merkkejä voi ehkäistä. Vanheneminen ei kuitenkaan juuri huoleta minua. Viereiseltä sivulta löydät kahdeksan suosikkiani ikääntyvän ihon hoitoon. Käytä myös ennen itseruskettavaa. Body Boomin kahvikuorinta lupaa häivyttää sitä. Harmahtava tai kutiseva iho nauttii Flow Kosmetiikan Lime & Strawberry -kuorinnasta. Sain syntymälahjaksi hyvän ihon ja elin ensimmäiset 30 vuotta elämästäni hyvin huolettomasti. 1 RAUHOITTAVA VOIDE Punoittavan ja stressaantuneen kasvojen ihon rauhoittaa Löwengrip Care & Colorin The Cream. Himalajan suolalla ja hoitavilla öljyillä kuoriva Urtekramin Rose-vartalokuorinta sisältää myös ruusun kukkaa. Rypyt ja uurteet kertovat eletystä elämästä
109 e. Se korjaa ihoa ja silottaa sen juonteita. Kuumuus ja kosteus ovat myrkkyä lakalle, ja väärissä oloissa sen koostumus muuttuu helposti epämääräiseksi. VINKKI KIRKASTU VÄHÄN Kreikkalaisen Korresin tuotteet perustuvat suurimmaksi osaksi luonnon ainesosiin. Ei hätää, sen voi vielä pelastaa. KIMMOISUUTTA Ihon kosteustasapainoa parantaa Estelle & Thildin Super Bioactive Repairing Oil Complex. 120,80 e. 79 e. Anna lakan olla siellä yön yli, ja aamulla se on kuin uusi. Juonteet, sameus ja näkyvät ihohuokoset saavat kyytiä. LÄISKÄT POIS Jättikö kesä ihollesi pigmenttiläikkiä. KIINTEYTÄ KASVOJA Ihoa vahvistava Clarinsin Double-seerumi silottaa, kirkastaa ja kiinteyttää ihoa. jolie.fi, Body Boom oletkaunis.fi, Clarins / Berner 020 791 00, Esse Skincare esseskincare.com/fi-fi, Estelle & Thild estellethild.com, Flow Kosmetiikka flowkosmetiikka.fi, Korres kauppa korres.fi, Löwengrip Care & Color / Mikacos 09 751 04 400, Makiash / Ellos ellos.fi, Patyka / Jolie kauppa.jolie.fi, Talika / Maison de Beauté 050 913 6106, Urtekram urtekram.fi, Vichy / L'Oréal Suomi 09 452 631. 34 e. 66 e. Helli ikääntyvää ihoa! = luonnonkosmetiikkaa. Kokeile Talikan Pigment Control -laitetta. Se tasapainottaa melaniinin tuotantoa ja kirkastaa ihoa vihreän valon, ioniterapian ja mikrovärähtelyn avulla. | ?2017 ??63 KU VA TO N I H Ä RK Ö N EN Paakkuuntuiko kynsilakkasi kesän aikana. Se tekee ihosta kimmoisamman, vähentää ryppyjä ja ehkäisee UV-säteilyn aiheuttamia vaurioita. HUOKOSET PIILOON Kuivalle iholle sopiva Vichyn Idéalia Smooth & Glow Energizing -voide antaa iholle kuultoa ja vähentää väsymyksen merkkejä. Ihanan ravitsevan tuntuinen voide imeytyy nopeasti, häivyttää sekä ehkäisee juonteita ja jättää ihon pehmeäksi. Esse Organic Skincaren Probioottinen Eye Contour Cream vahvistaa ihon omaa suojaa, madaltaa uurteita, vaalentaa silmänalusia ja vähentää niiden turvotusta. HÄIVYTÄ JUONTEET Luonnonkosmetiikan luksussarja Patykan Youth Remodeling Cream sopii erityisesti kuivan ja pintakuivan ikääntyvän ihon hoitoon. Tiedustelut: Absolution / Jolie kauppa. Castanea Arcadia -seerumi on 94,9-prosenttisesti luonnollinen. 54,90 e. UUDISTU YÖLLÄ Päivällä iho tarvitsee ennen kaikkea suojaa, yöllä taas apua uudistumiseen. 91 e. VOI HYVIN?8. MUISTA SILMÄNYMPÄRYKSET Ikääntymisen merkit näkyvät usein ensimmäiseksi silmien ympärillä. Absolutionin La Crème du Soir -yövoide sopii varsinkin stressaantuneelle iholle. Se myös tasoittaa ihon sävyä ja sopii kaikille ihotyypeille, myös herkälle. 59,50 e. Ratkaisu on jääkaappi. Se kiinteyttää ja kirkastaa ihoa sekä madaltaa uurteita
| ?2017. On aika olla itsekäs, kääntää katse omaan napaan ja hyvinvointiin. HANNA HYVÄRI KUVAT ISTOCK TERVEYSILMIÖ 64 ??VOI HYVIN?8. Nauttia saa, kärsiä ei tarvitse. Vaihdevuodet, voimavuodet Kuumat aallot ja kiukunpuuskat patistavat naisen antoisaan elämänvaiheeseen
Monilla ihmisillä ei Suntion mukaan nykyään ole juuri minkäänlaista suhdetta kehoonsa. Mikä kiinnostaa ja missä voi näyttää parhaiten taitonsa. Perhe-elämässä vaihdevuosien ryhtiliike tarkoittaa sitä, että huolehtii vähemmän muiden tarpeista ja keskittyy enemmän jaksamiseensa: lepoon, liikuntaan ja hyvään ravintoon. Elämä on siirtynyt pään sisään, näppäimien varaan. Suntiolle se on merkinnyt uudenlaista jämäkkyyttä. Kuumia aaltoja tulee harvakseltaan edelleen. Siinä vaihdevuosiin tyypillisesti liittyvät ärtymys ja kiukku ovat auttaneet. Suosittelen vaihdevuosi-ikäisille lajeja, joissa pääsee aistimaan kehoa, kuten juuri vapaassa tanssissa tai joogassa. Vaihdevuodet ovat kestäneet nyt seitsemän vuotta. – Olin ennen poikamaisempi. NÄYTÄ KYNTESI Suntio kannustaa vaihdevuosiikäisiä naisia miettimään, mikä elämässä on tärkeää. Ennen farkkuihin ja rentoihin paitoihin pukeutunut nainen alkoi käyttää myös hameita. Vesijuoksee ja tanssii kotona itsekseen. Tämä on ollut hieno matka. Naisellisuus on myös saanut uusia sävyjä. Se loivensi kuumia aaltoja. Pystyn sanomaan napakasti ei. Oli todella aika suunnata katse omaan hyvinvointiin. Totta kai se harmitti, koska ulkonäkö ei vastannut hyvää oloa. Yksi merkittävä askel on ollut oman tahdon vahvistuminen. Vaihdevuodet ovat selkiyttäneet rajoja. Tämänkin rajauksen voi tehdä napakasti, selkä suorana. – Se tarkoittaa luopumista turhista työtehtävistä. R osen-kehoterapeutti Reija Suntio laski kerran, kuinka monta kuumaa aaltoa hän sai päivän aikana: 50. VOI HYVIN?8. Se on merkinnyt mukavuusalueen jättämistä. Niin paljon mielenkiintoista mielessä ja kropassa tapahtuu, että on surku, jos vaihe menee ohi tv-sarjoja ja Facebook-päivityksiä seuratessa. Myrskyn silmässäkin on aina tyyni kohta. – Silloin se on usein hätähuuto, Suntio harmittelee. Paino putosi remontin jälkeen kymmenisen kiloa. Hän viimeistelee kokonaisuuden huulipunalla. Tärkein työkalu on kuitenkin ollut kehotietoisuus. Jännitän yhä näitä tilanteita mutta nautin uskalluksesta ja jännitystä kohti menemisestä. Kuulostelen, mitä kropassa tapahtuu ja mitä minulle juuri nyt kuuluu. S REIJA SUNTIO Rosen-kehoterapeutti. Vaikka olisi hankala olo, kuten kuuma aalto, en lähde tuskastumaan. ”Pystyn sanomaan napakasti ei.” Ensin Suntio ajatteli, että muutokset saavat näkyä, mutta sitten hän antoi lyhyen tukkansa kasvaa ja sävytti sen. Olen kypsynyt ja itsenäistynyt monella tapaa. – Nautin veden tunnusta keholla. Elämä on seestynyt. – Se juuri onkin oireiden tarkoitus. Hormoneita Suntio ei ole syönyt, koska hänen keholleen muut keinot ovat sopineet parhaiten. Erityisesti juhliin on kiva pukeutua. Osaan ja minulla on annettavaa. – Keskityn hengitykseen useita kertoja päivässä. Hiukset harvenivat jonkin verran ja niihin tuli harmaata. Vaihdevuodet alkoivat 48-vuotiaana rytinällä. Teknologia vieraannuttaa entisestään lihallisuudesta. – Voitin pelkoni olla esillä. Suntio käy asiantuntijana puhumassa eri tilaisuuksissa. RUOKAVALIO REMONTTIIN Reija Suntio teki ison ravintoja liikuntaremontin joitakin vuosia sitten. Kannattaa satsata siihen, missä on paras ja missä on eniten annettavaa. Pian aaltojen alkamisen jälkeen kuukautiset loppuivat kuin seinään. Suntio nauraa, että ehkä vaihdevuosi-ikäisille pitäisi asettaa myös rajat ruutuajalle samoin kuin lapsille. En halua näyttää nuoremmalta kuin olen. Hän liikkuu enemmän kuin ennen. Oireet saivat aikaan ison elämänmuutoksen. Usein vasta kun tulee kipuja ja vaivoja, kehon olemassaolo muistuu mieleen. – Elän nyt elämäni parasta aikaa, 55-vuotias Suntio sanoo. Ihmissuhteissa on tullut törmäyksiäkin tämän takia, mutta se kuuluu asiaan. Ne johdattivat entistä syvempään itsetuntemukseen. | ?2017 ??65. Hän karsi ruokavaliosta kokonaan sokerin. – Olen luopunut toisten miellyttämisestä. Olen uskaliaampi kuin ennen enkä pelkää enää hylätyksi tulemista. Tulee kypsän arvokas olo, ja nautin siitä. Lue lisää: mielen vapaus.fi. Nykyään haluan pukeutua välillä aikuisen tyylikkäästi
Sisäinen puhe kannattaa kääntää kriittisestä kiitolliseksi. 5 Hengittele rauhallisesti tuntemustesi keskellä. – Tulee tilaa olla sellainen kuin oikeasti on. Mitä tarvitset juuri tänään. Halusin jakaa elämänkokemustani. Suntio elää avoliitossa. Kontakti kehoon Kehoterapeutti Reija Suntio suosittelee seuraavaa harjoitusta kaikille vaihdevuosi-ikäisille. Kehon tunteminen tekee myös seksielämästä luontevampaa ja antoisampaa. Jännitykset, jotka ovat auttaneet meitä selviytymään haastavista tilanteista, voivat hellittää. Ajattele, kuinka paljon se on sinua kantanut ja minne kaikkialle kuljettanut. – Tuli voimakas tarve olla isoäiti. 1 Asetu istumaan rennon ryhdikkäästi ja sulje silmäsi. Osa käyttää hormonihoitoja ja osa ei. Plussaa: kuukautisten pois jääminen ja se, että vaihdevuodet ovat luopumisen ja rauhoittumisen aikaa. | ?2017. 2 Havainnoi, mitä kehossasi tapahtuu juuri nyt. Elämästä tulee parhaimmillaan kevyttä ja selkeää. Lapsia hän ei ole halunnut hankkia. Lepoa vai liikettä. Mitä enemmän taistelet vastaan, sitä pahemmaksi olo muuttuu. Näetkö sen riesana vai arvokkaana apurina. Muun muassa näistä naiset ovat saaneet apua. 4 Salli lempeästi kaiken havaitsemasi vain olla, mitä se juuri nyt on. Liikunta: vesijuoksu, luonnossa liikkuminen, lihaskuntotreeni, tanssi ja jooga. Vai kukoistatko, kypsyt ja nautitskelet matkan eri vaiheista, kehon muutoksista. Suhde kehoon on avainasemassa. Jos pysähtyminen tuntuu liian haasteelliselta, voit kävellä verkalleen silmät puoliavoimina. Kehon viestejä kannattaa kuunnella herkällä korvalla. Onneksi sisarilla on lapsia ja lastenlapsia, joten saan toteuttaa tätä kaipuuta. Reija Suntion hoitopöydällä käy paljon vaihdevuosi-ikäisiä. Vaihdevuodet herättivät kuitenkin yllättäen toisenlaisen halun. LAKKAA TAISTELEMASTA JA KIITÄ KEHOA Asenne ratkaisee. Vaihdevuodet lisäävät Suntion mukaan parhaimmillaan kykyä päästää irti menneistä painolastista. Muita keinoja: klassinen akupunktio, meditointi, kevyt ruokavalio, positiivinen ajattelu, säännöllinen elämä, omassa rauhassa oleskelu ja vaatetuksen keventäminen. Älä yritä muuttaa mitään. Konstit on monet Kysyimme Voi Hyvin -lehden lukijoilta vinkkejä vaihdevuosivaivoihin. Mitä se on jaksanut ja kestänyt. Luontaistuotteet: karnosiini, ubikinoni, tyrniöljykapselit, luomukurkumajauhe, D-vitamiini, magnesium, puna-apila, salvia, chia-siemenet, sinkki ja kalsium-magnesiumyhdistelmä. Lääkkeet: estrogeenilääkitys ja -laastarit, hormonikierukka. 66 ??VOI HYVIN?8. – Autan naisia arvostamaan kehoaan. Kuljetko kivuliaiden kuukautisten ja synnytysten tai rankkojen lapsettomuushoitojen jälkeen armottomiin vaihdevuosivaivoihin. 3 Pane merkille, millaisia ajatuksia, tunteita ja toimintayllykkeitä sinussa herää. Keho vapautuu turhista jännityksistä
Vuosittainen seuranta gynekologilla on tärkeä. Hurraahuuto hormoneille Gynekologi Leena Väisälä kannustaa naisia ostamaan apteekista paikallista estrogeenia. Liikkeelle! Aktiivisilla naisilla on vähemmän vaihdevuosi oireita kuin passiivisilla. Lähde Vaihdevuodet– Fysiologia, oireet ja hoito. Tuolloin naisilla ei yleensä ole vielä plakkeja sepelvaltimoissa. Limakalvo-ongelmat korreloivat suoraan seksuaaliseen haluun. Estrogeeni vaikuttaa elimistössä moneen kohtaan, koska sen vastemolekyylejä eli reseptoreja on useissa eri kudoksissa, kuten luustossa ja nivelissä. Sellaisia ovat unettomuus, kivut, kova hikoilu, kuumat aallot ja masentuneisuus. Liikunta vähentää lisäksi sydän ja verisuoni tauteja, osteoporoosia sekä rinta ja kohtu syöpiä. Hormonien välttely juontaa Väisälän mukaan vuonna 2002 julkaistuun amerikkalaistutkimukseen, josta nousi kohu. Hän korostaa, että hyvinvointi on monen asian summa vaihdevuosissa. Se pitää limakalvot kunnossa. Mitä se tarkoittaa. Hän on 55-vuotias ja hoitaa oireitaan hormonikorvaushoidolla. Hormoneista voi siis saada helpotusta lihasja nivelkipuihin. Hormoneja voi käyttää niin kauan kuin vaivat jatkuvat, jos terveyden tila ei muutu. Estrogeenilla ei voi kuitenkaan hoitaa sydäntä ennaltaehkäisevästi, Väisälä tarkentaa. JA A N IS K ER K IS VOI HYVIN?8. Hän kyseenalaistaa ajatuksen luonnollisuudesta. – Miksi ihmeessä pitäisi viettää huonolaatuista elämää! Sen täytyy olla joku ihmeen kärsimysmentaliteetti, johon naiset ovat kasvaneet. Mylan Finland 2017. PAIKALLISTA APUA RESEPTITTÄ Väisälä kannustaa vaihdevuosi-ikäisiä käyttämään paikallista estrogeenia. Estrogeenia voi käyttää tabletteina, geelinä, laastarina tai suihkeena. – Se on hyvää tehohoitoa, joka pitää limakalvot kunnossa. Seksi sujuu eikä tule turhia virtsatientulehduksia. Vaihdevuosioireet voivat kestää toistakymmentä vuotta. – Elän hyvää elämää. Estrogeenihoitoa käytetään vain, jos oireet haittaavat selvästi elämää, Väisälä selittää. Valikoima on laaja. Se imeytyy vain emättimen limakalvoon eikä nosta mitattavissa määrin veren hormonipitoisuuksia. Hoitoja valittaessa punnitaan kokonais terveys, sukurasitteet ja elämäntavat. S LEENA VÄISÄLÄ Gynekologi ja kliininen seksologi, Lääkärikeskus Aava ja Mehiläinen. Siinä se paketti on tiivistetysti, Väisälä opastaa. Rintojen tuntemukset on hyvä mittari sille, että löydetään sopiva annostus. Yhdyntäkivut ja haluttomuus ovat yleisiä vaihdevuosissa, Väisälä huomauttaa. G ynekologi ja kliininen seksologi Leena Väisälä hämmästelee hormonihoitojen välttelyä. Hoitoja käyttäneiden yli 65-vuotiaiden naisten sepelvaltimotaudin riski olikin kohonnut eikä laskenut, kuten oletettiin. Paljon vanhempina kuin naiset, joille hormonihoidot meillä aloitetaan. – Ei tiedetä, miksi jotkut naiset kärsivät estrogeenitason laskusta ja toiset eivät. – Kun hoito aloitetaan, rinnat voivat aristaa tai tulee turvonnut olo. Puikko, voide tai tabletti laitetaan suoraan emättimeen. | ?2017 ??67. Brittiläisen katsauk sen mukaan ylipaino aiheutaa 8,7 prosenttia ja alkoholi 6,4 prosenttia rintasyövistä. Väisälän mukaan yli 80 prosenttia naisista saa jo ensimmäisellä gynekologikäynnillä avun oireisiinsa. Jos ei nuku, paino nousee ja 2. Mutta negatiiviset uutiset jäävät mieleen, Väisälä selittää. Kestävyyskunto para nee, kun liikkuu viikoittain vähintään 2,5 tuntia reip paalla tai 1 t 15 min rasitta valla tasolla. Estrogeeni ylläpitää myös luuston vahvuutta. Reippailu kohentaa mielialaa. – Tutkittavista suurin osa oli aloittanut hoidon 60-65-vuotiaina, yli kymmenen vuotta vaihdevuosista. Jos hedelmällisessä iässä oleva nainen eläisi mahdollisimman luomusti, hän olisi raskaana tai imettäisi koko ajan. tyypin diabeteksen riski kasvaa, Väisälä perustelee. Hormonihoidon sanotaan myös lisäävän sydänterveyttä. – Eniten rintasyöpä riskiä lisää se, että lapset hankitaan myöhään tai ei ollenkaan. Rintasyövän tai muun estro geeniin liittyvän syövän sairastaneet naiset eivät voi käyttää hormonikorvaushoitoja. Tuotteita saa apteekista ilman reseptiä. Hormonihoidon vaikutus näkyi 3,2 prosentissa. Minulla on toivon mukaan vielä paljon antoisia vuosia edessä. ”Jos ei nuku, diabeteksen riski kasvaa.” – Kun riskejä miettii, unettomuus heikentää terveyttä merkittävästi. – Hormonit kuntoon, terveelliset elämäntavat, liikunta, erityisesti lihaskuntotreeni, sekä seksi. – Estrogeeni näyttäisi vähentävän sepelvaltimotaudin riskiä, jos hoito aloitetaan heti vaihdevuosioireiden alkaessa. APUA KIPUIHIN Hormonikorvaushoito auttaa estrogeenin puutteesta johtuviin vaihdevuosi oireisiin
Persilja, sipuli ja kaali edistävät rikkipitoisina maksan toimintaa. Vaihdevuosioireisiin käytetään paljon myös luontaistuotteita. – Tiivistettynä: pidä verensokeri tasaisena, syö hyviä rasvoja ja ravintotiheää ruokaa. Vaihdevuosioireisiin suositellaan usein soijaa, koska se sisältää kasviestrogeeneja. – Se on voinut jäädä takaraivoon, vaikka hyvälaatuiset öljyt ovat meille elintärkeitä. Kannattaa kuitenkin aina varmistaa, että valmistaja on luotettava ja tuote puhdas. Hoida suolistoasi ravinnon avulla. – Suolisto pitää kuiduista ja ravintotiheistä juureksista, kaalikasveista, vihreistä vihanneksista ja marjoista. ”Pidä veren sokerisi tasaisena pitkin päivää.” ANNIKA HAVASTE, FLT Ravinto valmentaja, annika havaste.fi. Maksa on avainasemassa vaihdevuosissa. Havaste ei lähde suosittelemaan mitään tiettyä rohtoa, koska ihmiset ovat yksilöllisiä. Havasteen mukaan suositus on kaksipiippuinen juttu. – Kaikki hormonit, kuten insuliini, pelaavat elimistössä yhteen. . Vältä keino tekoisia aineita. Ne pitävät myös mielen virkeänä, jos on uuvahtanut olo. Suolistobakteerit vaikuttavat jopa mielialaan. Havaste kannustaa jättämään kaikki kevyttuotteet kaupan hyllyyn. – Jotkut saavat siitä apua. – Ravinto on iso tekijä, koska se on hormonien rakennusaine. 68 ??VOI HYVIN?8. Hyviä rasvoja ja paljon vihreää Reipas ruokaremontti voi auttaa oireisiin merkittävästi, sanoo ravintovalmentaja Annika Havaste. Esimerkiksi lattekahvissa tulee lipiteltyä paljon maitoa. HELLI SUOLISTOA Vihreiden kasvisten, erityisesti lehtikaalin, sisältämä K-vitamiini pitää luuston kunnossa D-vitamiinin ja kalsiumin ohella. Kirjoittaa Virtaa ravinnosta blogia. Toiset taas eivät huomaa mitään vaikutusta. Kannattaa sijoittaa laatuun. Mistä tahansa nettikaupasta tai ulkomaanmatkoilta ravintolisiä ei välttämättä kannata hankkia. Sitä paitsi ne maistuvat aika pahalta. Hyvillä rasvoilla Havaste tarkoittaa esimerkiksi kylmäpuristettua neitsytoliiviöljyä, hamppuöljyä ja pellavaöljyä sekä kalasta saatavaa rasvaa. F LT Ravintovalmentaja Annika Havaste lataa vaihdevuosi-ikäisen naisen lautaselle paljon vihreitä kasviksia, marjoja, kuituja ja hyviä rasvoja. Harvoin luontaistuotteetkaan auttavat, jos ruokavalio on muuten pielessä. Asiantuntijat osaavat neuvoa. Myös pähkinät ja siemenet sisältävät arvokkaita rasvahappoja. Rasvojen ansiosta myös solukalvot pysyvät joustavina ja hyvä kuntoisina, jolloin hormoniviestit kulkevat perille. Havaste kannustaa karsimaan vaihdevuosissa einesten, lihan, maitotuotteiden ja sokerin määrää, sillä liiallisina ne ruokkivat epäedullista suoliston bakteerikantaa. Nykyiset viisikymppiset naiset saivat aimo annoksen väärää ravitsemustietoa 1980-luvulla. Suoliston bakteereillakin on osuutensa K-vitamiinin tuotossa, joten suolistoa kannattaa hoitaa. Rahkan voi korvata herkullisella vihersmoothiella, johon on lorautettu hyvää rasvaa ja kuitulisää. Se poistaa käytetyt hormonit kehosta ja puhdistaa elimistöä. Hän suosittelee makeannälkään pieniä annoksia luomulaatuista tummaa tai raaka suklaata, taatelia manteleiden kera ja raakakakkuja. Kalsium on silti tärkeää, sillä luustomassa alkaa vähentyä jo 40 vuoden jälkeen. Tuolloin kannustettiin karsimaan lähes kaikki rasva aterioilta. – Niissä rasva on usein korvattu jollain muulla, keinotekoisella aineella. | ?2017. – Kaikkea voi kokeilla. Nopeat hiilihydraatit, kuten sokeri, pahentavat entisestään vaihdevuosioireita, Havaste neuvoo. Toinen terveellisen ravinnon kulma kivi on veren sokeri, jonka pitäisi pysyä tasaisena koko päivän
glukoosisiirappi. Persilja, sipuli ja kaali edistävät rikkipitoisina maksan toimintaa. rawsom.fi. KATSE LAUTASELLE Ravintovalmentaja Annika Havaste suosittelee seuraavia syötäviä vaihdevuosissa: M Vihreät kasvikset, mukaan lukien kaalikasvit, kuten lehtikaali ja parsakaali M Persilja, rucola ja vesikrassi M Mustikka, viinimarjat, tyrni ja hilla M Juurekset M Maitohappokäytetyt ruoat, kuten hapankaali M Lisäkuidut, esim. psyllium M Kylmäpuristetut öljyt M Kala vaihdellen lajeja M Laadukkaista raaka-aineista itse tehty ruoka VÄHENNÄ NÄITÄ: M Liharuoat M Maitotuotteet M Vilja, etenkin vehnä VÄLTÄ NÄITÄ: M Valmisruoat: niissä on huonoja rasvoja ja lisäaineita eikä juuri ravintoaineita M Sokeri eri muodoissaan M Karkit, jäätelöt ja keksit M Piilosokeri, esim
Viesti maksaa 0,95 e. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Valitse paras juttu Mikä on tämän lehden kiinnostavin juttu. Esimerkkiviesti: VHKISA1 10 12 40 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. ENERGIAA – luonnollisesti Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi. VASTAA JA VOITA Arvomme vastaajien kesken neljä BaByliss-palkintopakettia. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Palkintoon kuuluu pieni mutta tehokas Voyage 1200W -matkahiustenkuivaaja ja Pedi'Secret Precision Diamond Crystal Foot File sähköinen jalkahöyläpaketti. E LÄHETÄ VASTAUKSESI 31.10. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Voit vastata myös tekstiviestillä. MENNESSÄ. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. FI _Q 10 _A d_ H ea lt M ag az in eV oi H yv in 8_ 10 6x 28 0_ 08 17 09-8520 2215 • www.pharmanord.fi Luontaistuotekaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. E Kilpailuun voi osallistua netissä osoitteessa voihyvin.fi/osallistu tai postikortilla Voi Hyvin, Paras juttu 8/17, 00081 A-lehdet. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, GoMobilen ja Saunalahden matkapuhelin liittymillä. Kirjoita tekstiviesti VHKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero, vähiten kiinnostavan jutun sivu numero, nimesi ja osoitteesi. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 100 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Yhden palkinnon arvo on noin 65 euroa. Lähetä viesti numeroon 173585
Vasisthan Sarvikuononenähuuhtelukannu 8,20 e, sarvikuono.fi. 4. 2. Käyttöliittymä on helppo, ja rannekkeissa on värivaihtoehtoja. Huomasin, että uneni ei ole arkisin palauttavaa ja riittävää. Minua kiinnosti eniten unenseurantatoiminto, joka analysoi nukutun yöunen jakautumista kevyeen, syvään ja REMuneen. Missä vaiheessa köhästä sitten pitäisi huolestua. Sinkki Asetaatti Zn noin 11 e/60 kpl, vitabalans.fi. SINKKIÄ Mintun ja mansikan makuinen imeskelytabletti sisältää 15 mg vastustuskykyä lisäävää sinkkiä. Mikäli lyhyemmänkin aikaa kestäneeseen yskään liittyy hengenahdistusta, asia on syytä selvittää, Halonen neuvoo. Höyryä yskään – Kun se on kestänyt kahdeksan viikkoa, kannattaa mennä lääkäriin. ÖLJYSUIHKE Teepuu-, calendula-, kanelija piparminttuöljyä sisältävä luonnollinen suihke vähentää turvotusta, kipua ja yskää. Yskä ei ole sairaus vaan oire, joka liittyy usein flunssaan. 3. Lisäksi minkä tahansa pastillin imeskely kostuttaa nielua. Tutkimuksissa hunaja on osoittautunut hyväksi luomuhoidoksi. TEHOKUURI Sinkkiasetaattikuuri lyhentää flunssan kestoa muutamilla päivillä. KU VA T X X X X X X Vähennä flunssan oireita Sitkeän flunssan kestoa voi yrittää lyhentää muun muassa sinkillä. Riittävä juominen ylipäätään pitää kehon nestetasapainon kunnossa ja ehkäisee limakalvojenkin kuivumista. | ?2017 ??71. Lapsille yskänlääkkeitä ei Halosen mukaan nykyisin suositella lainkaan. Syksyllä on syytä pestä kädet saippualla ja kuivata kunnolla myös sormien välit. Rannekkeesta voi katsoa kertyneet lukemat, mutta pieneltä näytöltä tietojen lukeminen on hankalaa. – Hunaja rauhoittaa nielun yskärefleksiä. Se on turvallisempi kuin yskänlääke. Plussaa siitä, että ohjeistukset myös kertovat, mitä nämä vaiheet merkitsevät. Se vähentää yskänärsytystä. Imeskelytabletti maistuu mustaherukalle ja mentolille. Laitteella voi koota itselle ruokapäiväkirjaa ja seurata kalorinkulutusta. Tarkempia tuloksia kannattaakin seurata puhelimeen ladattavasta sovelluksesta, jossa tulokset on esitetty selvin kaavioin. VOI HYVIN?8. TERVEYS 1. HH Asiantuntijana Jaakko Halonen, yleislääketieteen erikoislääkäri, Jyväskylän Terveystalo. K O O N N U T V H -T O IM IT U S K U V A IS T O C K 1 2 4 Kunnonkohennus Fitbitin Alta HR -aktiivisuusranneke seuraa muun muassa sydämen sykettä, askeleiden määrää ja liikuttua matkaa. Pyöräilijänä harmittaa, että ranneke rekisteröi hyvin askeleet, mutta pyöräilymatkaani töihin se ei aina ota huomioon. Olefar Duo oil spray noin 7 e/20 ml, solepharm.fi. Vitan Fluzinc 16, 10,80 e/ 24 kpl, apteq.fi. RH Fitbitin Alta HR 154,95 e, fitbit.com. Huuhtele keitetyllä vedellä. Hän suosittelee kostuttamaan limakalvoja. Kun asettaa kuntotavoitteita, mittarista saa hyötyä eikä into lopahda kesken. Hakisiko rohtoa apteekista vai yrittäisikö kotikonsteja. SARVIKUONO Nenähuuhtelu helpottaa tukkoista oloa ja poistaa sieraimista epäpuhtauksia. Mikä neuvoksi. – Höyryhengitys on yksi keino tähän. TESTISSÄ 3 SITKEÄ YSKÄ VAIVAA taas pitkään syysflunssan jälkeen. Yskä siis paranee itsekseen, kun limaneritys ja hengitysteiden ärsytys lievittyvät. – Tutkimusten mukaan yskänlääkkeistä on vain vähän hyötyä riippumatta siitä, onko lääke käsikaupasta ostettava tai reseptillä määrättävä, yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen vastaa
Kun idea syntyy, hän lähtee luonnostelemaan sitä heti. Eija Pokkinen ei aikaile. 72 ??VOI HYVIN?8. | ?2017
Tein mallintöitä Ranskassa ja Italiassa, kunnes minua pyydettiin näyttelemään Risto Jarvan elokuviin. Käyn uimassa, vesijuoksemassa ja kävelemässä. Myöhemmin pystyin yhdistämään kielitaitoni ja rakkauteni elokuviin suomentamalla niitä. Teen aamuisin qigong-harjoituksia parvekkeella. Sen jälkeen sain tarjouksen pääroolista amerikkalaisessa elokuvassa. Halusin toteuttaa itseäni piirtämällä ja maalaamalla. asti Bar Favelassa Helsingissä, Mechelininkatu 13. Aine ja henki ovat yhtä. Muista, että ihminen voi olla elinvoimainen ja luovassa vireessä vanhaksi asti. 3 } Liiku sitä enemmän, mitä vanhempi olet. Eija Pokkinen, 77, on toiminut valokuvamallina, näyttelijänä ja kääntäjänä. Olen aina kirjoittanut paljon ja purkanut siten vaikeita asioita. Pian ensimmäisen kuvani julkaistiin ranskalaisessa lehdessä. Olen yhä voimakkaassa luomisvireessä. Kiinnostus syveni suomentaessani Deepak Chopran teoksia. Taiteen ja meditoinnin avulla voit hahmottaa, kuka olet, neuvoo Eija Pokkinen. KANTAPÄÄN KAUTTA VOI HYVIN?8. Tämä maailmankatsomus antaa perusturvan. Joka aamu kun herään, tunnen kiitollisuutta siitä, että olen näin hyvässä kunnossa. Jos en ole liikkunut tarpeeksi, herään aamuviideltä polvien kolotukseen. Tekeminen poikii aina lisää. Tartu tilaisuuteen Seuraa rohkeasti sitä, mikä itseäsi kiinnostaa. Jäin eläkkeelle suomentajan työstä 71-vuotiaana. Potkaisen itseni päivittäin liikkeelle tanssimalla. Se antaa toivoa maailmalle. Poljen kuntopyörää pari kertaa päivässä. Hän kirjoittaa paljon siitä, miten mieli heijastuu terveyteen. Olin nuorena töissä messuilla ja sain tilaisuuden kokeilla mallintöitä. Sen virheen tein, että luulin olevani liian vanha nelivuotiseen taidekouluun. Jäin Amerikkaan kolmeksi vuodeksi. Siskontyttöni tytär ehdotti, että menisin elävän mallin piirustuskurssille Vapaaseen taidekouluun. Jos olen ollut aktiivinen, nukun koko yön. Tärkeintä on kuunnella kehoa. Meditaatiokin on auttanut. Alkuräjähdyksestä asti meissä on ollut kaikki aineet. 4 } Ikä ei rajoita. Juttusarjassa jaetaan elämänviisautta. Löysin intialaisen filosofian, joogan ja meditaation 1970-luvun alussa. On tärkeää hyväksyä itsensä sellaisena kuin on, erilaisena kuin muut. Pokkisen näyttely Kuun kutsu 30.9. KIRSI HEMÁNUS KUVA RAISA KYLLIKKI RANTA 1 } Tartu sattuman tuomiin tilaisuuksiin. Hän asuu Espoossa. Piirsin ensin vanhempieni ja esivanhempieni kuvia valokuvista. Pidän sillä selän kunnossa ja polvet vetreinä. Ei ole mitään pelkäämistä, sillä kaikki kuuluu elämän kiertokulkuun eikä mikään katoa. Palatessani Suomeen sain roolin Jarvan elokuvassa Loma . 2 } Älä pelkää, sillä kaikki on yhtä. Kun seuraat sitä, mikä kiinnostaa, rakentuu polku, josta voi kehittyä elämäntyö. Kun saan idean maalauksesta, kirjaan sen ylös ja toteutan sen. Stressi ja negatiivinen elämänasenne vaikuttavat tuhoavasti. ”Tekeminen poikii aina lisää.” Liikunnasta saa mielihyvää, ja siihen tulee tarve. Maailmankaikkeuden ykseys on hieno ajatus ja vakaa perusta elämälleni. | ?2017 ??73. . Olen valtavan iloinen, että nämä ajatukset ovat nykyään valtavirtaa. Minulla on aina ollut vaistonvarainen tarve pysytellä vapaana. Se lisää henkistä ja fyysistä hyvää oloa. Me kaikki olemme yhtä universumin kanssa, kasvit, luomakunta, eläimet, ihmiset ja happi, ja vuorovaikutuksessa toisiimme. Taiteen avulla kyselin, kuka olen. . Olen käyttänyt hyväksi sattuman tuomia mahdollisuuksia. Tuntuu valtavan ihanalta, jos joku löytää maalauksestani jotakin hienoa. Opiskelin eri tekniikoita, ja töitä kertyi
Liian herkkä rakkauteen. | ?2017. Erityisherkkä voi kokea parisuhteen mahdottomaksi tehtäväksi. KIRSI-MARJA KAUPPALA KUVAT ISTOCK PSYKOLOGIA 74 ??VOI HYVIN?8. Hänen empaattisuutensa voi kostautua, jos sitä käytetään hyväksi
He osaavat tunnistaa tunteita ja käsitellä asioita tavallista tietoisemmin ja syvällisemmin. Saatoin jopa itse ehdottaa ulos läh temistä ennen kuin toinen ehti. – Aistin herkästi toisen tunteita, tarpeita ja mielen tiloja. Erityisherkkä aistii helposti niin lähikaupan kuin työpaikkansa ilmapiirin. – Suostuin lähtemään mukaan pitääkseni toisen tyytyväisenä. m Anna toisen ottaa vastuu itsestään kysymällä esimerkiksi: ”Ymmärsinkö, että haluat nyt minun tekevän näin?” Tällöin voit vastata rehellisesti, oletko käytettävissä muiden toivomalla tavalla. Myös keskushermosto on tavallista herkempi. Olen myös uskonut, että minun on täytettävä muiden tarpeet omieni kustannuksella. – Erityisherkillä on vahva emotionaalinen reaktio kyky. Kyse on hermojärjestelmän herkkyydestä. Psykologi Elaine Aronin mukaan 20 prosenttia ihmisistä on synnynnäisesti erityisherk kiä. Vältin konflikti tilanteen sillä, että laitoin palautumisen tarpeeni sivuun. Ota tunnetauko tarvittaessa vaikka vessassa tai muussa rauhallisessa paikassa. | ?2017 ??75. S IRTI LIIASTA EMPATIASTA m Tiedosta, että keskityt toisten tunteisiin ja tarpeisiin omiesi kustannuksella. Pelkäätkö, että tulet torjutuksi, mokaat, et riitä tai viet liikaa tilaa muilta. Psykoterapeutti Anne Savilahden mukaan aivo tutkimuksissa on havaittu muun muassa, että erityis herkillä sen aivokuoren osan toiminta, joka liittyy empatiakykyyn, on vilkkaampaa kuin muilla. Kuulostele, mikä ajatus tunteen takaa paljastuu. KUNHAN TOINEN ON TYYTYVÄINEN Valmentaja Marika Vepsäläinen, 39, tietää, millai sia haasteita synnynnäinen tunne ja aistiherkkyys voi tuoda parisuhteisiin. Uskomus on vienyt Marikan lauantai iltana bileisiin kumppa ninsa seuraksi, vaikka hän olisi halunnut olla yksin, levätä ja palautua seuraavaa työviikkoa varten. K RI ST IN A TS V ET KO VA -V Ä LI M A A VOI HYVIN?8. Jos havaitset ympäristösi pienimmätkin vivahteet, aistit helposti muiden tunteita, vaivut usein syväl lisiin pohdintoihin ja ylikuormitut helposti, saatat olla erityisherkkä. m Tunne tunteesi heti. Vinkit antoi valmentaja Marika Vepsäläinen. Erityisherkkä valmentaja Marika Vepsäläinen ei enää yritä miellyttää. Hän on tutkinut aihetta 1990luvulta asti. Kyse voi olla hermojärjestelmän poikkeukselli sesta herkkyydestä. Mutta samalla minusta tuntui kuin olisin hylännyt itseni. Ei siis ihme, jos rakkaus, tunteista suurin, laittaa erityisherkän hermojärjes telmän koetukselle. Hän vetää kursseja erityis herkkyydestä. Vahvan empatiakyvyn ansiosta he pystyvät asettumaan toi sen ihmisen asemaan ja huomioimaan toisen tunteet, Savilahti sanoo. T untuuko rakastuminen hallitsemattomalta ja uuvuttavalta tunneroihulta
Testi ei tosin anna täyttä varmuutta, koska jokainen arvioi itseään eri tavoin. Heiskasen mukaan erityisherkkyyttä voi olla vaikea ymmärtää, jos ei ole tunnistanut piirrettä itsessään tai läheisissään. Eikä lapsuustraumojen tarvitse olla suuria, jotta ne jättäisivät syvän jäljen. TÄYNNÄ TUNNETTA Kuin kaksi magneettia vetäisi toisiaan yhteen. Tämä purkautui myöhemmin väsymyksenä, itkuna ja raivonpuuskina. – Erityisherkkyys itsessään ei välttämättä johda ahdistaviin pelkoihin. Erityisherkkä kokee tunteet voimakkaina – niin hyvässä kuin pahassa, kertoo psykologi ja kouluttaja Heli Heiskanen. 3 Ole oma itsesi. Mutta niin voivat olla myös suhteen alussa pintaan nousevat epävarmuudet ja pelot. Vaikka kuinka haluaisit miellyttää toista, teeskentely ei kannata. – Voimakas yhteys on tuntunut kaikilla tasoilla: kehon, tunteiden ja mielen. – Lapsi alkaa lukea vanhempiensa mielialoja ja sopeuttaa itseään niihin, jotta saisi heidän huomionsa ja hyväksyntänsä, hän selittää. 2 Tunnista tarve omaan aikaan ja tilaan. Marikan mukaan jo se riittää, etteivät vanhemmat ole niin läsnä kuin mitä herkkä lapsi tarvitsisi. Ohjeet antoi psykologi Heli Heiskanen. – Uskoin, että jos vain annan toiselle riittävästi, saan sen jossain vaiheessa takaisin. Pelot ja epävarmuudet voivat tuntua järisyttäviltä. Näin Marika kuvaa erityisherkän rakastumista. | ?2017. – Aitoon erityisherkkyyteen kuuluu tunneja aistiherkkyyden lisäksi kattavasti muita piirteitä, kuten syvällisyyttä ja kuormitusalttiutta. – Tärkeintä ei ole luokittelu vaan se, että erityisherkkyys ohjaa tutkimaan itseään ja auttaa kehittymään, Heiskanen muistuttaa. . Vaikka erityisherkkiä on noin 20 prosenttia ihmisistä, yhä useampi oli tunnistavinaan piirteitä itsessään. 3 vinkkiä rakastuneelle erityisherkälle 1 Hyväksy pelkosi. Tämä on saanut monet epäilemään koko ominaisuuden olemassaoloa. Jos haluaa selvittää, onko erityisherkkä, yli 14 pisteen tulos psykologi-tutkija Elaine Aronin luomassa itsearviointitestissä viittaa piirteeseen, Heiskanen sanoo. Mutta suhteen edetessä on tärkeää antaa riittävästi aikaa myös yksinololle. Ne kuuluvat suhteen muodostumiseen. MUODIKKAASTI ERITYISHERKKÄ Kun erityisherkkyydestä alettiin puhua Suomessa neljä vuotta sitten, piirre nousi muotiilmiöksi. Kun olet avoimesti oma itsesi, suhteella on parhaat mahdollisuudet onnistua. Muista, että miltei kaikki kokevat pelkoa ja epävarmuutta suhteen alkuvaiheessa. Totuus paljastuu aina lopulta. Alkuhuumaan liittyy halu olla yhdessä kaiken aikaa. Erityisherkkyys on kuitenkin todellinen ominaisuus – synnynnäinen koko hermo järjestelmään liittyvä piirre, hän painottaa. Mutta kun se yhdistyy turvattomuuden kokemuksiin lapsuudessa ja heikkoon itsetuntoon, he voivat kokea vahvaa läheisyyden, hylkäämisen ja sitoutumisen pelkoa, Heli Heiskanen sanoo. Mutta näin ei käynyt, ja odotukseni vain kasvoivat. Ihastumisen, rakastumisen ja nautinnon tunteet voivat olla järisyttäviä. Lopulta turhauduin, uuvuin ja suhde päättyi. Testaa itsesi heliheiskanen.fi/ testit/herkkyystesti 76 ??VOI HYVIN?8. – Epäluuloa on lisännyt se, että erityisherkkyys saatetaan sekoittaa ylikuormittumisesta johtuviin kokemuksiin, psykologi Heli Heiskanen sanoo. Heiskasen mukaan pitkäaikaisesta stressistä voi seurata samantyyppisiä kokemuksia, kuten tunteiden voimistumista ja heilahtelua sekä valoja ääniherkkyyttä. Ihan kuin olisimme tunteneet toisemme ennenkin
Ilmoita varauksen yhteydessä. Marika Vepsäläisen valmennukset erityisherkille herkkajavahva.fi. Varaukset ja tiedustelut: Gustavelund 09 273 751 tai sales@gustavelund.. Toisaalta kun oikea lopulta löytyy, yhteys voi olla todella vahva, Heli sanoo. Vai olisiko täydellinen vasta kohta paras elämänkumppani. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntänä Tuula Kanninen Oikeudet muutoksiin pidätetään. tai http://lahjakortti.gustavelund.. Klo 19.00 Päivällinen. – Erilainen ihminen täydentää, opettaa ja auttaa kasvamaan ihmisenä. Mahdollisuus yhteiskuljetukseen Helsingistä Kiasman pysäkiltä Pohjolan Matkan linja-autolla Tuusulaan ja takaisin. Klo 10.40–12.00 Kasvojumppa ja pieni luento joogan fyysisistä hyödyistä keholle. Klo 15.30–17.00 Kauneussauna Dr. Se on opittu tapa hakea turvallisuutta, Heli huomauttaa. Lempeän tehokas hathajooga vahvistaa lihaksia, lisää notkeutta ja auttaa tasapainon hallinnassa. Notkeutta ja kiinteyttä! Joogaviikonloppu 9.–11.2.2018. Nemo 2014. Perjantai Klo 17.30 Tervetuloa Gustavelundiin ja majoittuminen. – Kun kerron suoraan tarpeistani, se luo luottamusta siihen, etten piilottele mitään. Klo 9.00–10.30 Aamiainen ja vapaaaikaa ulkoiluun. Heli Heiskasen mukaan molemmissa on puolensa. Klo 12.00–13.30 Lounas. Heli Heiskasen kurssit ja luennot heliheiskanen.fi. Janna Satri: Sisäinen lepatus – Herkän ihmisen tietokirja. Klo 12.00–13.30 Lounas ja kotiinlähtö virkistyneenä ja rentoutuneena. Nyt Marika tietää, miksi hänen oli niin vaikea kertoa tarpeistaan. Samankaltaisuus taas lisää yhteisymmärrystä ja syventää yhteyden kokemusta. Nyt Marika kunnioittaa sitä, että hän tarvitsee paljon hiljaista aikaa ja tilaa palautuakseen. Klo 20.00 Iltapala. Opettelemme myös kasvojumpan, joka säännöllisesti tehtynä palkitsee kiinteytyvinä kasvolihaksina. Hän myös opettaa oppimaansa muille erityisherkille kursseilla ja yksilövalmennuksissa. Viisas Elämä 2014. Viimeisen viiden vuoden aikana Marika on oppinut ottamaan vastuuta tunteistaan ja tarpeistaan. 11.2. Sunnuntai Klo 7.30–9.00 Aamujooga. Lue lisää: Elaine N. – Pelkäsin hylätyksi ja torjutuksi tulemista. Origonova 2016. Erityisherkän voi olla kuitenkin muita haastavampaa löytää sopiva ihminen rinnalle. Opit helpot harjoitukset, joiden säännöllinen tekeminen palkitsee kasvolihasten kiinteytymisenä. Ohjelma: 9.2. Maistelemme saunajuomana biodynaamisia Vogel-mehuja. Ja mitä aidommin uskallan olla oma itseni suhteissa, sitä paremmat tulokset! Itsetuntemuksen myötä myös ajatusmallit ovat muuttuneet. Aron: Erityisherkkä ihminen ja parisuhde. Ilmelihasten harjoitukset häivyttävät naururyppyjä, muokkaavat poskipäitä ja pyöristävät huulten ympäristöä. Heli Heiskanen: Herkkyyden voima – Opas omannäköiseen elämään. Hinta: 330 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 70 €. – Tärkein oivallukseni on ollut se, ettei minun tarvitse luopua tunteistani ja tarpeistani saadakseni toimivan parisuhteeseen. Kuulemme viimeisimmät virtaukset ihonhoidon alalta asiantuntijalta. Tämä johtuu kyvystä aistia pieniä vivahteita ja tunnelmia eli vahvasta intuitiosta. Innostavana opettajana Marjaana Rinne-Loikala, jonka motto on: koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, mutta aina liian aikaista lopettaa. Sitä, etten kelpaa suhteeseen omana itsenäni. Hinta 5 €/suunta. Klo 9.30–10.30 Aamiainen. Enää hän ei ajattele, että parisuhteessa olisi asuttava saman katon alla. Tällä hetkellä sinkkuna elävä Marika on oppinut havainnoimaan tarkasti myös itseään. 10.2. Tarvittiin useampia epäonnistuneita suhdeyritelmiä ennen kuin toimintamalli alkoi paljastua. Hauschkan tuotteilla. Teemme kasvojen alaosan harjoitteita, jotka parantavat leuan ja kasvojen muotoa. Klo 18.00–20.00 Aloitamme lempeillä joogaharjoituksilla, joissa keskitytään vartalon notkeuden ja tasapainon palauttamiseen sekä rauhoittavan hengitykseen hallitsemiseen. Paikka: Hotelli Gustavelund, Kirkkotie 36, Tuusula. Erityisherkkyys sinänsä ei johda suoraan liialliseen empaattisuuteen. Nyt Marika ymmärtää, että hän itsekin jatkoi oppimaansa ”överiempaattista” toimintamallia parisuhteissaan. SEN OIKEAN LÖYTÄMISEN VAIKEUS Onko erityisherkkä sitten onnellisin toisen erityisherkän rinnalla. – Tiedän paremmin, mitä tarvitsen voidakseni hyvin ja mitä annettavaa minulla on muille. Lauantai Klo 7.30–9.00 Aamujooga, jossa kehoa helliviä venytyksiä sekä tasapainoa ja koordinaatiota kehittäviä joogaharjoituksia. Klo 14.00–15.00 Kasvojumppa. Hoidamme ja hellimme kuivaa talvi-ihoa kiireestä kantapäähän. Kauneussaunassa hellimme koko kehoa. . Kallonpohjan lihasten harjoitukset estävät muun muassa kiukkuryppyjen muodostumista ja avartavat katsetta. – Jos herkästä tuntuu, ettei juttu toimi, hänen on vaikeampi edetä suhteessa kuin sellaisen, joka ei havaitse vivahteita. Enää en edes tunne vetoa tunnetasolla tavoittamattomissa oleviin ihmisiin, jotka ennen vetivät minua puoleensa
Se on kyllästetty ilman perfluorattuja yhdisteitä. Kolmikerroksinen tekninen takki on hengittävää ja vedenpitävää Eco-Shell-materiaalia. Mallisto koostuu kerroksista, joita on tarkoitus käyttää yhdessä. Urtekramin Paahdettu seesamiöljy 7 e/ 250 ml, urtrekram.fi. Paahdettu seesamiöljy sopii myös paistamiseen. 3 X VAHVISTA IHOA Saippuaa hiuksille Rasulsavesta tehty hellävarainen luomupesuaine puhdistaa hiukset ja kasvot. Sopii atopiasta, psoriasiksesta ja hiuspohjan ongelmista kärsiville. Anti-ageluomutuote. Flow Kosmetiikan Rasulsavi-saippua 10,80 e/100 g, flowkosmetiikka.fi. Fjällrävenin Bergtagen Eco-Shell-takki 599 e, partioaitta.fi. 78 ??VOI HYVIN?8. Delia’sin tuotteet on valmistettu käsin pienissä yrityksissä Nepalissa ja Intiassa. Kohti korkeuksia LÄHDÖSSÄ KIIPEÄMÄÄN VUORILLE. TYRNIÄ JA LAKKAA 2 Kasvo naamion ja yövoiteen yhdistelmä sisältää kahdeksaa kasviuutetta, hyaluronihappoa sekä Cja E-vitamiineja. Siksi ilahduin uutuudesta, jonka takana on edullisia luomutuotteita tarjoava Urtekram. Tilavan takin alle mahtuu lisää kerroksia ja huppuun jopa kypärä. UUSIA IDEOITA Tiina Tuppurainen innostuu uusista elokuvista ja pipokauden alkamisesta.. | ?2017 MÄNNYN TEHOAINEITA 1 UV-säteilyltä ja ikääntymiseltä suojaava päivävoide sisältää männynkaarnan antioksidantteja ja lähdevettä. Selässä ei ole saumoja, joten reppu ei hankaa. Syksyn uutuus on filmenttikuitukangas, joka pitää tuulta, kestää ja tuntuu mukavalta iholla. Taukon filamenttikuidusta valmistettu Syli-takki 155 e, weecos.com. Malliston nimi Bergtagen tarkoittaa ylevää elämystä, jonka voi saavuttaa vuorella. Lumenen SISU Suojaava Päivävoide (SK 20) 34,90 e/50 ml, lumene.fi. KANKAAN UUSI MATKA Kotimaisen Taukon vaatteet on valmistettu suomalaisten ja saksalaisten tekstiilivuokrausyritysten poistomateriaaleista. Vastuullinen kassi Jämäkkä luomupuuvillalaukku on värjätty ympäristöystävällisesti. Sen keulakuvana on Ultra Bran laulaja Terhi Kokkonen. Puhdistaa ja lisää ihon kimmoisuutta. Mossan Energy Boost -kasvonaamio 18,90 e/60 ml, sokos.fi KAIKILLE KEHOTYYPEILLE 3 Ayurvedaan perustuva kasvovesi sisältää kukkaisvesiä, bioöljyjä, aloe vera -mehua ja taikapähkinää. Se on luotu yhteistyössä ulkoilun asiantuntijoiden kanssa. Kyynärpäissä on vahvikkeet. Delia’sin puuvillatote (35 x 44 cm) 57 e, kaarnaliving.fi. Syysmallisto on oodi matkanteolle. Fjällrävenin vaatteet sopivat myös oikeille vuorikiipeilijöille. Urban Veda Reviving Hydrating Toner 18,90 e/ 150 ml, sokos.fi. Nam, seesamia Lisään seesamiöljyä milloin mihinkin, koska maku on herkullinen. Vaikka kaipaisit vain ulkoiluasua Etelä-Suomeen, Fjällrävenin uusi mallisto on suunniteltu puurajan yläpuolelle
Villa tuntuu mukavalta myös paljasta ihoa vasten. Tavanomaiset fleecevaatteet ovat paitsi ankean näköisiä, myös epäekologisia. Herkullista napostelta vaa, sopii myös vegaaneille. Ruskovillan uusi luomuvillafleece on pehmeäksi harjattua merinovillaa. Maailman viimeinen kirjakauppa saa ensi-iltansa 13.10., Saamelaisveri 29.9. Maku paranee, kun muroketta tuunaa marjoilla ja jogurtilla. | ?2017 ??79 Kauranamia Varoitus: näihin koukuttuu helposti. Kiinne antaa voimakkaan pidon ja tuoksuu hyvältä. Uutuuslakka on ekompi valinta. Kasviraakaaineet on viljelty ilman myrkkyjä. PA Jyväshyvän Lempikaura makeat juurekset -välipalakeksit 2,35e /150 g, fazer.com. LEFFAT. Täysjyväkaurahiutaleista, rypsiöljystä sekä palsternakkaja porkkanarouheesta leivotut pikkukeksit eksyvät suuhun liiankin nopeasti. Siellä maailman laatukirjat ovat turvassa. Ei hätää: kirjafaneista kertova dokumentti Maailman viimeinen kirjakauppa ja Venetsiassa palkittu Saamelaisveri tulevat elokuva teattereihin. Vehnämuroa Kokojyvävehnästä valmistettu muroke on tuttu jo nuoruusvuosilta. Petan hyväksymä Hiuslakkaa suihkiessa tuntuu usein, ettei tämä tee hyvää hiuksille eikä ympäristölle. Onhan niissä kuitua mutta myös sokeria, vaikkakin kolmasosa vähemmän kuin vertailutuotteissa. L’anza lahjoittaa rahaa sademetsien suojeluun, ja eläinsuojelujärjestö Peta on antanut merkille hyväksyntänsä. L’anzan Dramatic F/X -hiuslakka 27,50 e, idhair.fi. Ruskovillan luomuvillafleecetakki 165 e, webshop.ruskovilla.fi. Lue lisää: finnkino.fi. PA Weetabixin murot 2,90 e/430 g, weetabix.fi. Vetoketjutakki hyvin sopii välikerrokseksi. Se ei sisällä lainkaan keinokuituja, joten vaatteesta ei irtoa pestäessä mikromuoveja. Vihreämpi fleece Ystävykset ovat matkalla syrjäiseen paikkaan, jonne voi perustaa kirjakaupan. Syödessä voit kehitellä hauskan Weetabuddy-hahmon ja jakaa sen muiden fanien kanssa valmistajan sivuilla. Missasitko Rakkautta ja Anarkiaa -festivaalin. VOI HYVIN?8. Kuituja ja proteiinia sisältävästä aamupalasta on karsittu sokeria, suolaa ja rasvaa
NEITSYT 23.8.–22.9. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Rakkauden saralle kuu luu hyvää. Heit täydy musiikin, elokuvan, teatterin, kirjallisuuden tai kuvataiteiden maail maan. Pääset eteenpäin jutte lemalla perheenjäsenen tai luottoystävän kanssa. VESIMIES 20.1.–18.2. Yritä poh tia luottoystäväsi kanssa, kuinka saisit keskityttyä vain omaan juttuusi. Viha tulee nopeasti surun luokse, mutta se ei kuitenkaan helpota elämääsi, vaikka hetken siltä tuntuukin. Pidit aiemmin asiaa mustavalkoisena. Sinä pystyt nyt luomaan tasa painoa ja rauhaa ympärillesi. . Työ paikalla, koulussa tai muussa arjen vastuussa on syytä keskittyä ja unohtaa haaveilu ja haikailu, sillä hyvästä tuu rista huolimatta keskittyminen on nyt tärkeässä roolissa. Saat tilan teeseen etäisyyttä ja mielesi rauhoit tuu, kun lähdet liikkeelle. Se on hyvä merkki. Tasapainottelet vaa timusten välillä. KALAT 19.2.–20.3. Tässä on hyvät mutta myös huonotkin puolensa. RAPU 22.6.–22.7. LEIJONA 23.7.–22.8. Rauhoittuminen on kaikkien etu. Jokin asia vaivaa sinua. Moni arjen pikkuasia saattaa takkuilla ja olla täynnä pientä estettä ja vaikeutta. Juuri kun luulet, että kaikki lässähtää, saat jonkin oleelli sen pikkuseikan toimimaan. Myönteinen kausi arjen hallinnassa jatkuu. Jokin etukäteen jännit tämäsi asia kääntyy par hain päin. Tsemppauksesi huo mataan ja saat ansaittua kiitosta tavalla tai toisella. Kannat huolta jostain kuviosta, joka ei ole kokonaan sinun pää täntävallassasi eikä vastuullasi. K U V A T FO T O LI A 80 ??VOI HYVIN?8. Tietty ihminen vie ehkä liikaakin tilaa ajatuk sistasi. Et saa asiaa mielestäsi, ja se saattaa joinakin päivinä häiritä liian paljon. Pahan mielen purkami nen kiukutteluna on huono ratkaisu. Anna tilaa itkulle. Älä säi kähdä neuvottomuutta äläkä vaienna omaatuntoasi. Edistyt paremmin oleellisissa asioissa. OINAS 21.3.–19.4. Surua ei voi taikoa pois, sitä kannattaa kuunnella. Vastoinkäymi sistä huolimatta edessä on monenlaista menestystä. VAAKA 23.9.–22.10. Muistuta itsellesi, että asiat tapahtuvat, jos ovat tapahtuakseen. Jokin hermostuttaa. Kun keskityt ja teet työsi huolellisesti, tuntuu välillä siltä kuin joku johdattelisi asiat loksahtele maan paikalleen. Älä etsi helpotusta syyttämisestä. Kaikki mukava teke minen antaa uutta voimaa. KAURIS 22.12.–19.1. Rauhoitu. | ?2015. Saatat itse asiassa sopivasti sisuuntua ja saada aikaiseksi tavallista parempaa tulosta vähän kaikessa. Kaikki on hyvin. Löydät rauhan ja saat energiaa sinulle mieluisan taiteenlajin ääreltä. Lähipiirissäsi kuohuu. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Kehittyminen ja ajatusmaailman laa jeneminen etenevät juuri näin. Viha kuluttaa. Kerro myös itse kiitokset kaikenlaisesta sujuvasta yhteistyöstä. Sen vahvuus vaih telee arjessa. Arjella on suurempi merkitys kuin elokuvamaisilla suurilla käänteillä. Sinut tunne taankin eräänlaisena arjen vastuu alueiden jonglöörinä. Et kuitenkaan lannistu. Et lähde mukaan turhiin väittelyihin ja kädenvääntöihin. SKORPIONI 23.10.–21.11. Tämä onnistuu viisaasti vaikenemalla. Se on balsamia haavoillesi. Joku on satuttanut sinua tai ainakin horjuttanut mielenrauhaasi. Horoskooppi KAKSONEN 21.5.–21.6. Monta palloa on tosin ilmassa. Yrität pakottaa asian tapahtumaan tai haa veen toteutumaan. Et ole enää varma jos tain mielipiteestäsi. Pettymyskin voi johtaa hyvään, yllättävään käänteeseen, vaikka se ei siltä alussa tuntuisikaan. Perustuksien rakentaminen seuraa valle rakkauden vaiheelle on meneil lään ja sujuu hyvin. Arki etenee omalla, luotettavalla painollaan. Rauhallinen kävely lenkki luonnossa ja kaikenlainen hyötyliikunta panevat asioita parem paan järjestykseen mielessäsi. Jostain asiasta ollaan intohimoisesti montaa mieltä. Juhlakutsuja ei kuitenkaan kannata väheksyä. Jokin suru sivuaa elä määsi
HH Riitta Castrén: Läpivalaisu – Pitkät jäähyväiset alkoholille. Naisviha näkyy uutisissa. Castrén kirjoittaa myös suosittua Pullopostia kunnon naiselta -blogia. Pienen krapulan omista kulutusvalinnoistaan kirjan luettuaan kyllä saa. Syitä on monia, eikä helppoja vastauksia ole. Miksi jotkut juovat liikaa. LOPPUUN ASTI HIOTTU HELMI Hyvä kirja koskettaa sisintä, haastaa katsomaan asioita uudesta suunnasta ja vangitsee kauniilla kielellä, rytmillä ja tarinalla. Olemme kaikki haavoittuvaisia, Castrén lausuu viisaasti. Kaunisteltu, idealisoitu naiskuvakin on syytä romuttaa. Gummerus 2017. WSOY 2017. AK Karita Sainio: Hyvin eletty. Mitä oikein on vastuullinen muoti, miten sisustuksessa voi huomioida ympäristön ja mistä motivaatiota, jos kasvissyönti tökkii. Nyt Reenkola syväluotaa seksuaalisuutta. Juomasuositus: Castrén juo arkisin kivennäisvettä ja juhlissa alkoholitonta kuohuviiniä. Juomasuositus: Froosh mansikka-banaaniguavasmoothie 1,60 e/ 150 ml , froosh.com.. KIRJAT?&?JUOMAT AIKA KAATAA KULISSIT Uskon avoimuuteen, muurien murtumiseen ja aitoon kohtaamiseen, kirjoittaa toimittaja Riitta Castrén. Eettinen Reilun kaupan tuote. ELÄ HIEMAN PAREMMIN Jos haluat tehdä vastuullisempia valintoja muodin, kauneuden, sisustuksen ja ruoan suhteen, Karita Sainion Hyvin eletty on kirja sinulle. Tarkkanäköisissä havainnoissa tulevat esiin tuska, hämmennys, nauru, kyyneleet ja toisen päätöksen kunnioitus. 20,95 e. Naisten on hyvä pohtia rehellisesti myös piilotajuisia pohjavirtojaan. 31,20 e. Se kannustaa olemaan toimija eikä uhri. Hän kaatoi ison kulissin kertomalla alkoholismistaan. Hän on tarttunut tabuihin ja valaissut niitä myyttien ja elokuvien kautta. Selja Ahavan romaani kertoo, miltä vaimosta tuntuu, kun aviomies päättää korjata sukupuolensa naiseksi. Sainio on eettisiin ja ekologisiin tuotteisiin erikoistuneen viestintätoimiston perustaja, jolle vastuullisuus on elämäntapa ja työ. 14,90 e/75 cl. Tunteiden kirjoon on helppo samastua. Kaipaatko ajatuksia herättelevää luettavaa. Juomasuositus: Täyteläinen, mustaherukkainen The Storyteller -luomupunaviini. HH Elina Reenkola: Lumoava pelottava nainen – Seksuaalisuuden herättämä kauhu. San Pellegrino -kivennäisvesi 2,20 e/ 0,5 l. VOI HYVIN?8. 24,30 e. Ahava ei alennu juoruiluun eikä tirkistelyyn. 26,90 e. KILTISTÄ TYTÖSTÄ OMAN ELÄMÄNSÄ SANKARIKSI Psykoanalyytikko Elina Reenkola on kirjoittanut naisten vihasta, häpeästä ja vallasta. Raitistuminen johti syvälliseen kasvuprosessiin, jota Castrén kuvaa koskettavasti huumoria unohtamatta. Minerva 2017. Nappaa vinkit toimituksen lukupiirin helmistä ja niihin sopivista juomista. Kirjan viitetarina löytöretkistä tukee sekin yllättäen hienon romaanin sanomaa. Kirja kertoo vastauksen moniin sellaisiin kysymyksiin, joita olen itse miettinyt. | ?2017 ??81 Muutoksia Ekologisia valintoja, suurta rakkautta ja rohkeutta syysiltoihin. PA Selja Ahava: Ennen kuin mieheni katoaa. Aihe on ajankohtainen. Hän sanoutuu pää pystyssä irti häpeästä ja piilottelusta, joka alkoholismiin usein liitetään. Reenkolan kirja voimaannuttaa. Juomasuositus: Belvoirin Seljankukka-ruusumehutiiviste 12,95 e/0,5 l, ruohonjuuri.fi. Miksi tyttöjä silvotaan ja huoritellaan. Miksi esimerkiksi Donald Trump laukoo naisia halveksivia kommentteja. Gummerus 2017
| ?2017 KU VA TI ST O C K Trendikäs kaura maistuu SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 1.11.2017 ITSEHOITO-OPAS SYKSYYN! OTA KOKO POTENTIAALISI KÄYTTÖÖN ENERGIAA PIMEYTEEN Kriisien kautta valoon VEGAANINEN KOSMETIIKKA RAUHOITTAVA JOOGA PSYKOLOGIN OHJEET ARKEEN. 82 ??VOI HYVIN?8
KU VA IS TO C K VOIMAKUVA Villisian tupsu päisen hännän asento ker too, missä mielen tilassa karju on. AULA & CO 2017. Voit ottaa haasteen vastaan.” HAEMIN SUNIM: ASIOITA JOTKA HUOMAA VASTA KUN HIDASTAA. # ”Sinä olet valmis. Suomessa levinnyt villisika eli täällä jo kivikaudella.
Pal.vko 2017-44 916965-1708 OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Exuviancen ainutlaatuiset teknologiat auttavat ihoasi uusiutumaan! Käy Exuviance-asiantuntijan luona, niin saat tehokkaan hoidon ja neuvoja ihosi hoitamiseen!. Exuviancen edistykselliset ihonhoitotuotteet perustuvat yli 40 vuoden tutkimustyöhön. Löydät lähimmän Exuviance-ihonhoitoklinikkasi soittamalla numeroon 0203 53370. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Kun haluat saavuttaa ihonhoidolla todellisia tuloksia! Exuviancen ihonhoidolla saadaan ainutlaatuisia tuloksia. Exuviancen tehokkaiden ihonhoitotuotteiden päivittäinen käyttö kosteuttaa ja vahvistaa ihoa sekä vähentää ja ehkäisee ärsytystä, kuivuutta ja ikääntymisen merkkien näkymistä