NRO 8/2018 . Jorma Uotinen ”Pyhyys on osa arkeani” Musiikki ratkoo parisuhteen pulmia Uskalla epäonnistua Metsänhoitaja Peter Wohlleben guru ”Puut tietävät pitkän iän salaisuuden” Älä hukkaa hengenvetojasi Viikko meediokoulussa ”Kanava henkimaailmaan avautui” mystiikka ”Tarot lisäsi luottamusta tulevaan” Markku Mannisen horoskooppi. 9,90 € UUDISTUNUT mies& usko Ella Kanninen ”Sisäinen ääneni varoittaa vaarasta” Rajoittaako ikävä muisto elämääsi
Ota bataatit pois uunista. Pese pinaatit ja kuivaa hyvin. Pistele haarukalla reikiä. Lisää sipulit, sitruunamehu ja öljy tomaattien joukkoon. Laita kuorineen uunivuokaan ja paista 1 tunti-1½ tuntia kunnes pehmeitä. Tarjoa lisänä tahinikastiketta. Mausta ripauksella suolaa ja mustapippuria, anna maustua hetken aikaa. Halkaise pituussuunnassa, jätä pohjasta kiinni. Keitä SuperRiisi pakkauksen ohjeen mukaan. Täytä SuperRiisillä, tomaattisalaatilla, pinaatilla ja avokadolla. Mausta suolalla ja pippurilla.. Kuori ja hienonna sipulit. Halkaise avokado, ota kivi pois ja lusikoi hedelmäliha, leikkaa kuutioiksi. Pese tomaatit ja leikkaa neljään osaan. TAHINIKASTIKE 4 annosta ½ dl tahinia (seesamtahnaa) 1 dl vettä 2-3 rkl sitruunamehua 2 rkl oliiviöljyä ½ tl hyvää suolaa ¼ tl rouhittua mustapippuria Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen tai soseuta sauvasekoittimella tasaiseksi kastikkeeksi. Pese bataatit. KOKEILE UUNIBATAATTIA SUPERRIISILLÄ UUNIBATAATTI SUPERRIISILLÄ JA TOMAATTI-PINAATTISALAATILLA 4 annosta 4 pientä bataattia Täyte: 2 dl Paulúns SuperRiisiä 4 dl kasvislientä 1 tl öljyä 1 rasia (250 g) kirsikkatomaatteja 1 pieni valkosipulinkynsi ½ punasipuli 1 rkl sitruunamehua 2 rkl öljyä suolaa ja mustapippuria Lisäksi: tuoretta pinaattia 2 avokadoa Kuumenna uuni 200 asteeseen
16.4. Maanantai. 33. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Sivunvalmistus Viljami Osada, Aste Helsinki Oy LUKIJAMATKA OHJELMA: 13.4. Hintaan sisältyy: lennot, verot, matkustajamaksut, majoitus, italian kielen oppitunnit ja opetusmateriaali, kokkikurssit, ohjelmassa mainitut ruokailut ja käynnit vierailukohteissa. Aamiainen ja kielikurssi. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Matkalla keskiaikaiseen Offidan kaupunkiin käymme oliivipuristamossa tutustumassa öljyn valmistusprosessiin. Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Aamiainen. Kestosuosikki! Puhu ja kokkaa italiaksi 13.–19.4.2019 Ella ja Paolo ovat seurassanne koko matkan ajan.. Aperitiivi ja kevyt oppitunti ennen illallista 14.4. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Varaukset ja tiedustelut: La Strada Travels 050 535 7671 tai info@lastradatravels.fi Ka ik ki oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Vapaa-aikaa. 18.4. Matka edellyttää hyvää liikuntakykyä, kävelemme esimerkiksi vanhoilla mukulakivikaduilla. Perjantai. Bussikuljetus Toscanasta Ascoli Picenon kaupunkiin Marchen maakuntaan. 1700-luvulta peräisin olevassa Palazzo Campatelli -kotimuseossa näemme, miten San Gimignanon rikkaat asuivat kaupungin mahtiaikana. Pysähtyminen matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla. 19.4. Majoittuminen Tenuta di Sticciano -maatilahotelliin. Torstai. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Retki San Gimignanon keskiaikaiseen tornikaupunkiin. 15.4. Aamiainen ja kielikurssi. Aamiainen ja kielikurssi. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Buffetlounas italialaiseen tyyliin enoteekissä. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Paluu hotelliin. Monipuolinen kalalounas. Sunnuntai. Keskiviikko. Lähdemme San Benedetto del Trontoon. Kevyt aperitiivi ja illallinen ravintolassa. Vapaa-aikaa vanhassakaupungissa. Jatkamme Roomaan, josta lento klo 19.45 laskeutuu Helsinkiin klo 0.05 (20.4.). Majoittuminen Palazzo dei Mercanti hotelliin. Iltapäivällä käymme tilalla, jolla tuotetaan viinejä ikivanhoista rypälelajeista. Kokkaamme yhdessä toscanalaisen illallisen. 17.4. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Opimme valmistamaan paikallista erikoisuutta, Ascolin oliiveja, joita nautimme lounaan kera. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Vierailu luomuviinitilalla. Aamiainen. Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin edistyneemmille opiskelijoille. Pysähdymme matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Art Director Jaana Vainikka Tuottajat Päivi Anttila (ruoka) Hanna Pesonen (kauneus) Milka Sauvala (hyvä olo) Toimittajat Hanna Hyväri, Maija Mäkelä Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Jouni Harala, Kirsi Hemanus, Marjo Hentunen, Nina Honkanen, Minna Hujanen, Toni Härkönen, Pia Inberg, Marita Joutjärvi, Minna Kiistala, Johanna Kinnari, Kylli Kukk, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Jaana-Mirjam Mustavuori, Kaisa Nieminen, Satu Nyström, Timo Pyykkö, Sirpa Pääkkönen, Raisa-Kyllikki Ranta, Teemu Raudaskoski, Milja Yli-Opas. Kielikurssin jälkeen lähdemme San Cascianon torille harjoittelemaan italian kieltä. Lauantai. Lento klo 7.50 Roomaan, josta bussilla Toscanaan. Tiistai. Vapaa-aikaa kaupunkiin tutustumiseen. vuosikerta. Tutustumista Offidaan ja paluu Ascoliin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Hinta: 1 770 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 190 €. Aamiainen. Ella Kanninen ja Paolo Pellei toivottavat sinut tervetulleeksi oppimaan italian kieltä ja uusia ruuanvalmistustapoja sekä tutustumaan Toscanan ja Marchen ruokakulttuuriin. Jatkamme maatilalle nauttimaan illallista. Testaamme myös tilan viinivalikoimaa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Paluu Ascoliin ja vapaa-aikaa. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille
29 Uutta ajateltavaa | Vahvistu suomalaisten voimaeläimien avulla. 36 45 SISÄLTÖ 8/2018 Kannen kuva Jouni Harala. 44 ”Ota päiväunet puun alla. Kannen suunnittelu Sami Lukkari. parantava ruoka 36 Välimeren herkut | Ruokatoimittaja Marita Joutjärvi kattaa italialaisen aterian. 42 Ravitsemus | Pähkinät ovat maukasta superruokaa pienessä paketissa. 14 Kannessa | Toimittaja Ella Kanninen luottaa intuitioonsa. 24 Suru | Siskon kuolema muutti luovuusvalmentaja Krista Launosen elämän. 4 | VOI HYVIN 4 | VOI HYVIN Kannessa henkisyys 8 Guru | Metsänhoitaja Peter Wohlleben paljastaa puiden salaiset verkostot. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. Aisti, mitä maan alla tapahtuu.” Metsänhoitaja Peter Wohlleben sivulla 8 8. 20 Psykologia | Uskallatko epäonnistua. Opi suhtautumaan asioihin kevyemmin. Tiedustelut sivulla 78. 44 Nautinnoksi | Japanilainen matcha torjuu viruksia ja ehkäisee diabetesta. 30 Mies ja usko | Tanssija Jorma Uotisen taivas ja helvetti ovat maan päällä. 45 Yrttikulma | Aromikas lipstikka sopii myös lemmenjuomiin
hyvä olo 46 Hengitys | Kun annat ilman virrata vapaasti, rentoudut ja virkistyt. 51 Terveydeksi | Luut lujiksi liikunnalla, kalsiumilla ja D-vitamiinilla. 74 Tarot | Valttikortit antoivat lisää itseluottamusta. VOI HYVIN | 5 joka numerossa 7 Pääkirjoitus 22 Nina Honkasen kolumni 78 Ristikko 79 Horoskooppi 80 Paras juttu 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 24 70 mystiikka 63 Iloa elämään | Kirpputoreilta voi löytää ekologisia aarteita. 58 Mielenvoima | Musiikki lohduttaa ja saa ihon kananlihalle. 56 Kauneudeksi | Probiootit hoitavat vatsan lisäksi myös ihoa. 52 Hyvissä käsissä | ThetaHealing avaa lukkiutuneita uskomuksia. 54 Tunnejooga | Energiaa ja voimaa vahvoista asanoista. 70 Kokemuksia kummasta | Saila Mansikka selvisi erosta vaahteran avulla. 64 Elvyttävät matkat | Arthur Findlay Collegessa avataan yllättäviä yhteyksiä. 58 57 30 64 VOI HYVIN | 5. 57 Tee se itse | Pihlajanmarjoista saa ravitsevan käsivoiteen. 81 Voin hyvin | Maria Guzenina nauttii hitaista arkiaamuista kahvin kera
infantis 35624 ® Kliinisesti tutkittu 15 vuoden ajan.. B
O maa hyvinvointia ei tietenkään kannata unohtaa, mutta voisiko lääke parempaan oloon olla niinkin yksinkertainen asia kuin katseen suuntaaminen itsestä toisiin. Toisen ilahduttaminen ei välttämättä maksa mitään, eikä siitä ole suurta vaivaa. Toisinaan ihmettelen sitäkin, miksi tarvitsemme yhä enemmän jokapäiväiseen elämäämme niin paljon ohjeita ja neuvoja. Mielipiteesi on tärkeä! voihyvin@a-lehdet.fi tai Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi. Toisen auttaminen tai kuunteleminen tuntuu itsestäkin hyvältä. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS Katse kohti muita O len lukenut valtavan määrän kirjallisuutta siitä, miten itsestä pitäisi pitää huolta, kuinka syödä ja juoda, miten harjoittaa mielen hallintaa, rauhoittua, voimaantua, liikkua ja voida entistä paremmin. He tekivät töitä, pitivät huolta perheestään ja katsoivat eteenpäin. Liika itsekeskeisyys ja omaan napaan tuijottaminen eivät ole ihmiselle hyväksi. Mitä ajatuksia lehti nyt herättää. Välillä tuntuu, että ”terve maalaisjärki” on monelle tuntematon käsite. Usein mietin sitäkin, miten omat, sodan kokeneet vanhempani selvisivät vaikeuksistaan. Mistä he ammensivat voimansa ja elämänhalunsa. Myötätunnolla on ihmeellinen voima. Tuskinpa. Pohtivatko he koskaan sitä, miten he voisivat paremmin tai miten parantaa elämänlaatua. Teemme itsellemme pahaa tahtomattamme stressaamalla turhista asioista tai yksinkertaisesti vaikkapa syömällä väärin. Olen entistä vakuuttuneempi myös siitä, että olemalla myötätuntoinen muita kohtaan, saa itselleen roppakaupalla iloa ja onnellisuutta. Näköalan laajentaminen tekee hyvää. K U V A T P A A V O M A R T IK A IN E N JA SA T U N Y ST R Ö M RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! P.S. Pienistä kohtaamisista jää kaikille osapuolille hyvä mieli. U skon pieniin tekoihin: ystävällisyyteen, avuliaisuuteen, huomioimiseen. Uudistimme Voi hyvin -lehteä! Henkisyys, psykologia, mystiikka, mielenvoima ja parantava ruoka ovat vahvoja teemojamme. Viitseliäisyyskin on vähän niin ja näin. Heidän huomionsa keskittyi arjen ylläpitämiseen ja asioihin, jotka olivat itsen ulkopuolella. Valistus onkin varmasti tarpeen, sillä usein sorrumme laiminlyömään itseämme. Heillä ei yksinkertaisesti ollut aikaa sellaiseen. Hyviä ja valaisevia teoksia kaikki. Se vaatii usein vain, että ohi kävelemisen sijaan pysähtyy, hymyilee ja vaihtaa pari sanaa
TEKSTI MINNA HUJANEN KUVAT ALL OVER PRESS GURU. Niissä on myös viisautta, joka ihmisiltä on unohtunut. Puut kommunikoivat toistensa kanssa ja tekevät yhteistyötä. 8 | VOI HYVIN 8 | VOI HYVIN ”Puut rakastavat hitautta” Metsänhoitaja ja tietokirjailija Peter Wohlleben on vakuuttunut, että puilla ja ihmisillä on paljon yhteistä
Myös Saksassa kesä oli poikkeuksellisen kuuma. VOI HYVIN | 9 Peter Wohlleben asuu lähellä ikivanhaa Hümmel-metsää. – Aarniometsät kestävät kuumaa säätä paljon paremmin kuin istutetut metsät.
Yhteistyö kannattaa, sillä yksinäinen puu on suojaton. Hän uskoo ja toivoo, että me alamme pikkuhiljaa nähdä luonnon puhtaasti ihmeellisenä olentona, sen sijaan että katsoisimme metsää palvelujen tuottajana. Sosiaalisen kanssakäymisen ja yhteistyön puute tuhoavat yhteiskunnan. Silloin puista tulee yksineläjiä eikä vahvoja sosiaalisia siteitä synny. Ihmisen asenne luontoa kohtaan on uudistumassa. Peter Wohlleben, metsänhoitaja ja tietokirjailija, uskoo että elämme muutoksen aikaa. Se tekee niin, mutta se ei ole meidän palvelijamme, Peter sanoo. – Metsänhoitajat yrittävät kertoa, että metsää täytyy harventaa vähentääksemme kilpailua, jotta puut kasvaisivat paremmin. PETER PUHUU MYÖS puiden kielestä, jolla ne kommunikoivat keskenään. – On paljon hauskempi tapa katsoa maailmaa niin, että näemme itsemme yhtenä lajina miljoonien lajien joukossa. Tärkein väylä viestimiseen on kuitenkin juuristo. Useissa tutkimuksissa on todettu, että kilpailemisen sijasta saman lajin puut toimivat yhteistyössä. Puu voi olla satavuotias, vaikka se olisi vain metrin korkuinen ja pikkurillini paksuinen. JOKAISESTA YKSILÖSTÄ pidetään huolta. On ihanaa seurata esimerkiksi, kuinka puun jälkeläisen täytyy odottaa kasvamistaan vuosikymmeniä. Peter puhuu puiden kiintymyssuhteista. Peterille itselleen tärkein oppi luonnosta on ollut sen ymmärtäminen, että yhden alkuperäisen puulajin sisällä ei ole kilpailua. Puut kyllä kasvavat nopeammin, mutta se ei ole niille hyväksi. Ne jakavat ravintoa, tukevat toisiaan ja varoittavat toisiaan vaaroista. Metsä kätkee sisälleen maanpäällisen, mutta ennen kaikkea myös pinnanalaisen maailman, joka kuhisee salaisuuksia. Puut tukevat jopa sairaita lajitovereitaan toimittamalla niille juuristojen kautta ravintoa. Todelliset ystävykset eivät kasvata paksuja oksia toisiaan kohti, vaan vahvat oksat kasvatetaan poispäin eli vieraiden suuntaan. Näitä ilmiöitä voi löytää etupäässä luonnontilaisista metsistä. Silloin alamme todella nähdä, mitä luonnossa tapahtuu. Hänen mukaansa puilla on jopa ystävyyssuhteita ja rakkauselämää. Sen tajuaminen on emotionaalinen kokemus, ja se rikastuttaa elämää. Esimerkiksi rentouttavat metsäkylvyt ovat trendi, jonka vaikutukset terveyteen tunnetaan hyvin: metsässä oleilu alentaa verenpainetta ja syke laskee. Peter näkee luonnossa inhimillisiä piirteitä. LUONNON SALAISUUKSIA paljastaessaan Peter tekee näkyväksi myös sen, kuinka helposti tulkitsemme luontoa omien kriteeriemme lävitse. Yksinäinen puu on suojaton.”. Silloin puut lopettavat leveyskasvun. 10 | VOI HYVIN 10 | VOI HYVIN 9 _ K U VA A J A K autta aikojen ihmisellä on ollut taipumus käyttää ympäröivää luontoa hyväkseen. Puut käyttävät muun muassa kemiallisia aineita viestimiseen. Puiden juuret leviävät vähintään kaksi kertaa leveämmälle alueelle kuin latvukset. – Luonto ja ihmisyhteisöt toimivat samoilla säännöillä. – Metsä on olemassa vain itseään varten, ei sen velvollisuus ole esimerkiksi tuottaa happea. Hän kehottaa katsomaan puiden latvustoja. Istutuksessa puiden juuristot nimittäin vaurioituvat eikä vahvoja juuristoverkostoja muiden lajitoverien kanssa pääse syntymään. Vanha kantokin voi saada metsässä tukea ympäriltään. Tällöin kaikki lähistön puut alkavat valmistaa myrkyllisiä aineita vihollista vastaan. On helppo nähdä kilpailua ja hierarkioita joka puolella silloin, kun tarkastelee luontoa markkinatalouden arvojen pohjalta. Tällaiset puut saattavat kietoutua toisiinsa myös juuristoillaan niin vahvasti, että jos yksi kuolee, kuolee myös toinen. Yhdessä puut muodostavat suojaisan metsän, ekosysteemin, joka tasoittaa lämpötilojen vaihteluja ja suojaa myrskyiltä. Läheiset puut alkavat pumpata ravintoa ”Puilla on tunteet, ja ne pitävät huolta toisistaan. Se tarkoittaa puiden juuristojen ja niihin kietoutuneiden sienirihmastojen luomaa verkostoa, jonka avulla puut vaihtavat keskenään tietoa ja ravinteita. Mutta metsä ei ole olemassa sitäkään varten. – Myös puilla on tunteet, ja ne pitävät huolta toisistaan. Taloudellisen hyödyn lisäksi metsää arvostetaan nykyisin myös sen hyvinvointivaikutusten vuoksi. Tutkijat käyttävät termiä Wood Wide Web, puiden internet. Hajuaineiden avulla ne varoittavat toisiaan uhkista, kuten tuholaishyönteisistä. Mutta on ihmeellistä ajatella, mitä kaikkea jalkojemme alla tapahtuu, kun kuljemme metsässä. Ihminen on kohottanut itsensä luonnon hallitsijaksi ja alistanut muut elävät olennot palvelijoikseen. Suurin osa metsän salaisesta toiminnasta tapahtuu siis ihmissilmien ulottumattomissa. Mutta se ei pidä paikkansa. Mutta yritysmaailman lait eivät päde luonnossa. PUUT EIVÄT VÄLTTÄMÄTTÄ tavoittele itsekästä hyötyä. Puut kasvattavat oksiaan ulospäin kunnes kärjet koskettavat vieruskaverin oksankärkiä. Se on yksinkertainen totuus
Luontoon liittyy monia harhakäsityksiä. Mutta on mahdollista antaa jotain odottamatta mitään takaisin. Emopuu pitää huolta jälkeläisestään pumppaamalla juurillaan ravintoa sille. Se ikään kuin imettää lastaan. Puut rakastavat hitautta. Se kestää paremmin myrskyjä ja pystyy vastustamaan tauteja. On esimerkiksi helppo kuvitella, että puut voivat hyvin silloin, kun ne kasvavat nopeasti ja suuriksi. S Metsä voi hyvin, niin kauan kuin meillä on alkuperäisiä puita emmekä tee avohakkuita ja istuta vieraslajeja.. Mitä hitaammin puu kasvaa, sitä vahvempi siitä tulee. Parikymmentä vuotta sitten Peter alkoi vetämään myös opastettuja metsäretkiä. Me kaikki tiedämme, että meidän täytyy hidastaa hieman. Mutta asia on juuri päinvastoin. Peter tietää henkilökohtaisesti, mistä puhuu, kun hän puhuu hidastamisen tarpeellisuudesta. Se tarkoitti metsänhoitoa, johon kuuluivat avohakkuut, raskaat työkalut ja kemikaalien käyttö. Se on biologinen laki. VOI HYVIN | 11 juurillaan sille ja pitävät sitä elossa vuosikausia. Elämällä hitaasti, voi elää hyvin vanhaksi. Kun hän lähti opiskelemaan metsänhoitoa yliopistoon, hän ajatteli, että metsänhoitaja pitää huolta puista. Hidas kasvu takaa pitkän elämän. Puiden jälkeläiset kasvavat emopuiden varjossa hitaasti vuosikymmeniä, jopa sata vuotta. Opiskelujen jälkeen Peter työskenteli metsänhoitajana valtion palveluksessa. Suurten puiden lehvästöt varjostavat puiden taimia, jotka saavat näin vain murto-osan auringonvalosta. Kun elämme nopeasti, meille tulee terveysongelmia, saamme sydäntauteja ja sairastumme työuupumukseen. Myöhemmin ammatti tuntui hänestä kuitenkin pikemminkin metsän teurastajan hommalta. KUUSIVUOTIAASTA LÄHTIEN Peter tiesi, että hän haluaa luonnonsuojelijaksi. Ensimmäiset vuodet hän toimi niin kuin yliopistolla oli opetettu. – Me olemme niin tottuneita siihen, että emme anna mitään saamatta takaisin palvelusta. Kun ihmiset kyselivät aina, mistä voisivat lukea lisää, ryhdyin tekemään kirjoja luonnosta, Peter Wohlleben kertoo. Se vaikuttaa kasvunopeuteen. Peter kertoo, että ilmiölle on kehitelty useita teorioita, mutta entä jos mitään syytä ei olekaan. – Me voisimme ottaa tästä opiksemme. Niille tulevat ihmiset – Ensin aloin vetää metsäretkiä
”Ota päiväunet puun alla. Olen yrittänyt hidastaa sen jälkeen hieman. 12 | VOI HYVIN 12 | VOI HYVIN eivät olleet kiinnostuneita siitä, kuinka metsästä saataisiin paras mahdollinen taloudellinen hyöty irti. Vuosien aikana Peter tutustui tieteelliseen metsätutkimukseen ja alkoi kertoa teorioista retkeilijöille. Vuonna 2006 Peter irtisanoutui. Hän kieltäytyi. Työ valtion metsänhoitajana alkoi käydä yhä vaikeammaksi. Viimeinen ratkaiseva käänne tapahtui, kun Peterin olisi pitänyt kaataa vanhaa koivumetsää. Aisti kaikilla aisteillasi.” – Sateisena päivänä metsässä on erityisen ihanaa, koska silloin olen ainoa ihminen, joka on ulkona.. Voit tuntea, mitä siellä tapahtuu. Se tarkoitti alkuperäislajien vaalimista ja avohakkuiden lopettamista. HÄNESSÄ ALKOI KYTEÄ ajatus siitä, että olisi mahdollista hoitaa metsää toisenlaisin keinoin. Hän halusi antaa metsän elää mahdollisimman koskemattomana. Mutta alku ei ollut helppoa. Raskaat metsäkoneet voisi korvata hevosilla ja ihmistyövoimalla. Peter halusi löytää kompromissin luonnon, luonnonsuojelun ja taloudellisen hyödyn välille. Koivut ovat Saksan alkuperäispuita ja vain murtoosa vanhoista koivumetsistä on säilynyt meidän päiviimme. Peter sairastui työuupumukseen. Muut metsänhoitajat, metsäteollisuus ja metsästäjät näkivät vaihtoehtoisen metsänhoidon uhkana itselleen. Kritiikkiä tuli voimalla ja monesta suunnasta. – Kävin terapiassa sen vuoksi ja ymmärsin, että kaikki se oli ollut minulle liikaa. Onnekseen hän sai töitä paikalliselta metsänhoitoyhdistykseltä, ja nyt hän pystyy hoitamaan metsiä luonnonmukaisin menetelmin. He ihastelivat vanhoja puita, käppyräisiä poikkeusyksilöitä ja metsän vihreyttä. Mitä enemmän hänen tietonsa kasvoivat, sitä enemmän hän osasi kertoa, mitä kaikkea metsässä tapahtui
VOI HYVIN | 13 – Suurin kiitos kuuluu vaimolleni Miriamille. Seuraava kirja ilmestyy saksaksi ensi vuoden loppupuolella. Sekä luonto että tiede muuttuvat koko ajan. Hänen mielestään luonnon tuhoutuminen ei ole väistämätön kehityssuunta. – Kun löydät kivan paikan, jää siihen vaikka moneksi tunniksi. Onko sinulla kokemuksia metsän viisaudesta tai suhteestasi puihin. – Voit tuntea, mitä siellä tapahtuu, haistaa, maistaa, aistia kaikilla aisteillasi. Miksi te istutatte vieraslajeja. Voit lähettää meille postia: voihyvin@a-lehdet.fi tai Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet PETER WOHLLEBEN, 54 Suomennetut kirjat: Luonnon salainen verkosto (Gummerus 2018), Eläinten salattu elämä (2017) ja Puiden salattu elämä (2016). He kasvattavat myös vihanneksia omassa puutarhassaan. • Kirjoita meille! Mitä ajatuksia Peter Wohllebenin haastattelu sinussa herätti. Kahdeksan työntekijän joukossa ovat myös vaimo, oma tytär ja poika. – En pidä siitä, että tulevaisuus nähdään katastrofina. Ihmiset tajuavat, mitä tapahtuu, ja kyseenalaistavat asioita. – Tieto ja asioiden kyseenalaistaminen ovat ensimmäinen askel muutokseen. Uskon, että me kykenemme muuttamaan asioita. Peter on asunut perheensä kanssa metsän keskellä vanhassa talossa jo 27 vuotta. Kaupunkilaista Peter kehottaa menemään lähimpään puistoon. Silloin ei kannata olla aikataulua eikä päämäärää. Hän huolehtii aikatauluistani nyt niin, että minulla on viikonloput vapaata ja voin rentoutua. Peter uskoo, että ihmisen ja puiden evoluutiolla on vahva yhteys. Ei siis ole ihme, että me rakastamme metsässä olemista ja rentoudumme siellä. Puolitoista vuotta sitten Peter perusti metsäakatemian nimeltään Wohllebens Waldakademie. Peter näkee, että yhä useammat ihmiset haluavat pitää huolta luonnosta. Metsä on paljon enemmän kuin se, mikä on näkyvää. Tieto on ensimmäinen askel muutokseen. Tehtävää on paljon, mutta olemme oikealla tiellä. Myös siellä voi katsella ja aistia puita, mennä pötköttelemään puun juurelle ja tuntea maan niiden alla. Olen vakuuttunut siitä. PETER SAA YHÄ KRITIIKKIÄ toimistaan erityisesti Saksan metsäteollisuudelta. Mutta useista maista hän saa myös tukea. – Aina on hyvä mennä metsään ja katsoa mitä puut tekevät, Peter sanoo. Hän muistuttaa, että metsällä on myös sellaisia vaikutuksia, joista me emme ole tietoisia. Sen aiheena on ihmisten ja puiden välinen suhde. Aina on uusia asioita löydettävänä.” Kunnioitus ”Puu on olemassa itseään varten. Hän rakastaa metsän rauhaa ja sitä, kuinka tuuli kulkee puiden oksien läpi. Peter kehottaa viettämään mahdollisimman paljon aikaa metsässä, sillä se on luonnollinen ekosysteemimme. METSÄ ON KUIN OLOHUONE Peterille. Tämän on ihana ympäristö vanhoine puineen. Kyse on siitä, kuinka metsää aistii ja mitä sieltä löytää. Sen tehtävä ei ole olla meidän palvelijamme. . Pakistanissa on oma ministeri ilmastonmuutosta vastaan. He hoitavat metsiä, tekevät opastettuja retkiä luontoon, järjestävät seminaareja sekä tukevat kansalaisjärjestöjä ja tiedettä. – Saksalaiset metsänhoitajat eivät pidä siitä, mitä kirjoitan, koska ihmiset alkavat nyt esittää kysymyksiä: Miksi te tuhoatte metsiä. Ihmisen itsekkäästä toiminnasta huolimatta Peter on optimistinen tulevaisuuden suhteen. TÄRKEINTÄ ON ANTAA kokemukselle aikaa. Peter huomauttaa, että Saksassa ei ole vastaavaa. Me kykenemme käyttämään sitä ja meille on hyötyä siitä, mutta se ei ole puun velvollisuus.” Hitaus ”Metsä ei ole vain kaunis vihreä kulissi, vaan siellä tapahtuu koko ajan valtavasti. – Kun haluan rentoutua, minun tarvitsee vain mennä ulos ovesta. Peter ei ole metsänhoitoa ja puiden käyttöä vastaan. Ota päiväunet puun alla, kuuntele, ja mikä tärkeintä, haista. Ihmiset ovat katsoneet puita niin kuin ne olisivat palvelijoitamme. Yhteistyötä tehdään Aachenin yliopiston kanssa, joka tutkii alueen metsiä. Esimerkiksi siinä on nyt tapahtumassa muutos. Ihminen usein keskittyy siihen, minkä hän näkee. Ei ole mitään väliä, kulkeeko metsässä neljä kilometriä vai 400 metriä. Pessimismi tuhoaa toivon. Hän on vain sellaisia kovia menetelmiä vastaan, jotka eivät tue kestävää kehitystä. – Sateisena päivänä metsässä on myös aivan ihanaa, koska silloin olen ainoa ihminen, joka on ulkona. Uteliaisuus ”Olen aina halunnut tietää, mitä luonnossa tapahtuu ja mitä tiede sanoo siitä. – Olemme tuhonneet paljon, mutta me pystymme myös korjaamaan sen. Wohllebeneillä on pihapiirissään kotieläimiä, hevosia, vuohia ja kanoja. Yllätyksekseen hän sai kirjeen jopa Pakistanin metsäviraston johtajalta. Luonto toimii hitaasti, ja ihmisen on hidastettava nähdäkseen sen.”
TEKSTI MINNA KIISTALA KUVAT JOUNI HARALA. Hän on luottanut kykyynsä lukea ja vaistota ihmisten mielentiloja silloinkin, kun muut ovat nähneet tilanteessa vaaranpaikan. 14 | VOI HYVIN 14 | VOI HYVIN K ANNESSA ”Luotan intuitioni viisauteen” Televisiotoimittaja ja juontaja Ella Kanninen on aina ollut yhteydessä intuitioonsa
–?Vanhempien erosta huolimatta lapsuus oli turvallinen, ja äiti valoi minuun itseluottamusta.. VOI HYVIN | 15 Ella Kanninen sai lapsudessaan hyvät lähtökohdat kehittää intuitiotaan
Ellan puoliso Valerio Chinca asuu edelleen Italian kodissa, maaseudulla Firenzen lähistöllä. KAIKESSA ÄITIKÄÄN ei ole ollut oikeassa. Ella on myös oivaltanut, että kaikkea ei voi perustella järkisyillä ja hyviä asioita tapahtuu, kunhan vain uskaltaa tehdä ”sydämen” ratkaisuja. Ensimmäinen taso on arjen intuitio, joka on osa jokapäiväistä elämäämme, sekoitus psykologiaa, havainnointia ja omia sekä muiden kokemuksia. Lisäksi äiti vahvisti itseluottamustani sanomalla, että olen sunnuntailapsi ja että minulle tapahtuu hyviä asioita. Ratkaisujen tekemisessä Ellaa ovat ohjanneet niin sydämen ääni, järkisyyt kuin intuitiokin. –?Olen aina uskonut ihmisissä hyvään. –?Mitä vanhemmaksi tulen, sitä enemmän uskon intuitioon. Ihminen kärsii, jos hän hankaa niitä vastaan eikä lähde omalle polulle pelkojen takia. Kukaan tai mikään ei kuitenkaan horjuttanut hänen perusturvaansa. Nummelassa ei paljon ulkomaalaisia ollut, mutta hänellä oli aina vahva tunne, että hän lähtee pois Suomesta. Se on yksi työvälineeni, kun haastattelen ihmisiä. Pelko ei terävöitä aisteja, vaan se, että tuntee olevansa turvassa itsessään. Joistakin houkuttelevista työtarjouksistakin hän on rohjennut kieltäytyä, vaikka paperilla kaikki on näyttänyt upealta. Tuula on tehnyt siirtoja, jotka hirvittivät nuorta Ellaa. –?Uskon, että meille on annettu tietyt askelmerkit elämässä, joita vastaan on turha taistella. Yritän sen avulla tehdä kysymyksiä, hahmottaa toisen tunnetilan ja löytää oikean sävyn haastattelulle. Ella allekirjoittaa Raamin sanat täysin. Raami jakaa intuition kolmeen tasoon. Sarjassa käydään läpi merkkejä ja symboleita, jotka liittyvät esimerkiksi ruokaan, käsimerkkeihin, numeroihin, liikennemerkkeihin ja hiuksiin. Ella on usein tehnyt elämässään rohkeita ratkaisuja, ottanut uraloikkia, muuttanut toiseen maahan ja mennyt naimisiin italialaisen kanssa muiden kulmien kohottelusta huolimatta. Kun Ella rakastui mieheensä Valerioon, äiti sanoi, että tuo suhde ei tule kestämään kuin korkeintaan viisi vuotta. Äiti ei ollut koskaan aiemmin sanonut juuta tai jaata Ellan seurusteluasioihin. Äiti uskoi, että raha-asiat eivät järjesty panikoimalla. Toinen intuition taso liittyy asiantuntijuuteen. Äiti, Tuula Kanninen, kyllä matkusteli, mutta ei koskaan asunut ulkomailla. Hän ei kuitenkaan liitä intuitiotaan mihinkään uskonnolliseen tai filosofiseen suuntaukseen?–?eikä se hänellä liity mystisiin kokemuksiin tai ennalta tietämiseen. Siten on arki saatu toimimaan. Äiti oli paljon töissä, ja Ella joutui selviytymään usein yksin. Ella oli ainoa lapsi, ja hän viihtyi aina ympäristössä, jossa oli eri kansalaisuuksia, paljon puhetta ja uusia ihmisiä. Siinä Ella avaa symbolitutkija Liisa Väisäsen kanssa arjen symbolien historiaa. Kun äiti menetti työnsä ja putosi täysin tyhjän päälle, hän saattoi ostaa kalliin designlampun ja lähettää tyttärensä Strasbourgiin kielikurssille. Tänä syksynä hänen poikansa aloittivat täällä koulun. MYSTINEN KOKEMUS on intuition kolmas taso, jotakin, jota ei voi järjellä selittää. NIIN JALAT MAASSA -ihminen kuin onkin, Ella ei kuitenkaan osaa selittää järjellä kaikkia elämänsä valintoja, kuten Italiaan muuttoa tai aviopuolisonsa valintaa. Ella on monesti tehnyt valintoja intuitionsa perusteella. Pariskunnalla on tasa-arvoinen työnjako niin kotitöissä kuin lapsenhoidossa. –?Symboleiden maailma on todella kiehtova, sillä se koskettaa meitä jokaista. Ellan lapsuus oli turvallinen, ja hän tunsi olevansa aina rakastettu ja hyväksytty. Käytämme värejä, joiden takana on merkitys, syömme hedelmiä ja ruokaa, joilla on erilaisia merkityksiä. Se on tehnyt, kumpi on ollut kotona. Suosittu televisiotoimittaja ja juontaja on töiden vuoksi viettänyt Suomessa aina vähintään noin puolet vuodesta. Sellaiselta pohjalta on turvallista ponnistaa maailmalle ja luottaa kykyihinsä. Ella on turvallisuushakuisempi, mikä näkyy esimerkiksi rahankäytössä. Nyt on Valerion vuoro matkustaa enemmän, kun hän tulee Suomeen perheen luokse. Hän oli tiennyt aina, että muuttaisi ulkomaille. Raamin mukaan intuition pohjalla on rakkaus, luottamus ja kyky olla yhteydessä muihin ihmisiin. –?Äiti on vaikuttanut vahvasti siihen, että edes ajattelen intuitiota. PELKO SAMMUTTAA INTUITION , kirjoittaa tutkija Asta Raami kirjassaan Älykäs intuitio ?–?ja miten käytämme sitä . 16 | VOI HYVIN 16 | VOI HYVIN E lla Kanninen, 43, on eloisa ja välitön, kuin raikas tuulahdus Italiasta. Tuula ja Ella ovat läheisiä, vaikka persoonina he ovat melko erilaisia. Halusimme, että pojat kokevat myös suomalaisen koulun ja saavat elää toisessa kotimaassaan, Ella kertoo. Hän on tehnyt paljon ratkaisuja intuition pohjalta. Pienenä kun Ella käveli kouluun, hän puhui itsekseen ranskaa, joka oli tietysti pelkkää siansaksaa. Hänestä raha on energiaa, joka pitää pistää kiertämään, jos sitä haluaa lisää. Hän ei osaa sanoa mistä tunne tuli, koska isä oli asunut Nummelassa koko ikänsä eikä puhunut kieliä. Mutta Ella ei ajatellut niin. Tilanteiden, ihmisten ja tunteiden lukutaito on minulla ollut aina. Hänen lapsuutensa oli vanhempien erosta huolimatta turvallinen. Syksyllä Yle TV1:llä alkaa Merkkien salat , jota on kuvattu Espanjassa, Suomessa ja Ranskassa. Se on ollut vahva tunne jo lapsuudesta asti. ELLA ON REISSANNUT Suomen ja Italian väliä 15 vuotta. Lisäksi äiti vielä matkusti sinne tytärtään tapaamaan. Hiljattain televisiossa nähtiin Ellan juontama sarja Kesäksi kotiin , joka esitteli parikymmentä ulkosuomalaista, jotka palaavat vuosittain käymään vanhaan kotimaahansa. Kun Ella 30-vuotiaana jätti turvallisen vakituisen yön Ylellä ja lähti Italiaan opiskelemaan, moni piti tekoa rohkeana. Välittömyys ja luottavaisuus ovat aina olleet osa Ellan persoonaa, ja jo nuorena ”Hyviä asioita tapahtuu, kun tekee ratkaisut sydämellä.” S. Nykyisin Ella välillä piikittelee äitiään tämän jyrkistä sanoista, jotka aikoinaan yllättivät tyttären. Kun ihminen osaa yhdistellä huomaamiaan hiljaisia merkkejä laajoihin perustietoihinsa, voi syntyä Nobel-palkinnon arvoisia oivalluksia. –?Olimme miettineet tätä pitkään ja pojat ovat siinä iässä, että tämä oli nyt tai ei koskaan -hetki. –?Minulle laitetut askelmerkit ovat aina johdattaneet Italian, Ranskan ja KeskiEuroopan suuntaan
VOI HYVIN | 17 Luonnossa oleminen ja ratsastaminen ovat hyvää vastapainoa työlle. S. –?Eläinten kanssa toimiessa vaistolla on vahva rooli
Kerran lomamatkalla 17-vuotias Ella oli pyöräretkellä Turkin vuoristossa ystävän kanssa. Ella sen sijaan reagoi aggressiivisesti ja sai ranskaksi karjuen miehen irrottamaan otteensa. Ystävätär kauhistui, hän ei halunnut ottaa sellaista riskiä. Hänelle ei tullut mieleenkään, että mieELLA KANNINEN, 43 televisiotoimittaja ja juontaja. Ella hölmistyi ystävän reaktiota. Ystävä meni paniikkiin ja lamaantui. Se ei ole pelkoa vaan tervettä tarkkailua. Julkaissut ruokaja tietokirjat Ella?–?Kotona Italiassa (2017) ja Ella Toscanassa (2016).. –?Olen matkustellessa oppinut havainnoimaan koko ajan ympäristöäni. 18 | VOI HYVIN 18 | VOI HYVIN hän oppi käyttämään intuitiotaan matkoilla. Ella oli huomannut heitä seuraavan miehen jo ennen hyökkäystä ja oli valmis toimimaan. Yhtäkkiä pensasaidan takaa tuli mies, joka tarttui ystävää kädestä ja alkoi raahata häntä mukanaan. Ollessaan teini-ikäisenä kielikurssilla Strasbourgissa Ella käveli yöllä diskosta kotiin ystävänsä kanssa. Sinisilmäinen hän ei maailmalla kuitenkaan ole ollut. Työskennellyt muun muassa Ylen Aamutv:ssä, kieliohjelmien Talo Italiassa ja Talo Ranskassa vetäjänä, tehnyt Ellan matkassa: EteläItalia -matkailusarjaa sekä juontanut MTV3:n Tanssii tähtien kanssa -ohjelmaa. Matka tyssäsi siihen, kun tie oli suljettu työmaan takia. Työmaakopista tuli joukko miehiä, jotka pyysivät tyttöjä teelle koppiin. Perhe: aviopuoliso ja kaksi poikaa
–?Kun olen jälkeenpäin analysoinut niin sanottuja vääriä valintojani, niin yhteistä niille on ollut, että silloin ulkopuolinen ääni on ollut voimakkaampi kuin omani. TOSCANAN MAASEUDULTA Ella on löytänyt elämäntavan, jota pitää ihanteellisena vastapainona työlleen. Minulle se on yhtä kuin mummoni, joka on taivaassa ja katsoo perääni. hillä olisi taka-ajatuksia. Eläimillä ei ole suodattimia, eivätkä ne järkeile asioita parhain päin. Tytöt menivät teelle ja jatkoivat sen jälkeen matkaansa. En tietenkään voi sanoa, että se johtuu vahvasta intuitiostani. –?Uskon korkeamman voiman suojelukseen. –?Eläinten kanssa toimiessa intuitiolla on vahva rooli. Myös Jack-hevonen oli kaltoin kohdeltu tullessaan neljä vuotta sitten Ellan luo. Hevonen oli menettänyt täysin luottamuksensa ihmisiin, se oli arvaamaton ja säikky. –?Uskoin vakaasti, että Jack ei heittänyt minua jatkuvasti selästään ilkeyttään, vaan koska se ei luottanut itseensä eikä minuun. Hän kutsuu itseään tapakristityksi, mutta kuitenkin uskoo, että intuitio on myös väylä, jonka kautta korkeammat voimat suojelevat häntä. –?Mitään pahaa ei koskaan ole tapahtunut. ”Äidiltä olen oppinut paljon intuitiosta. Ella on myös huomannut, että luopumisesta ja ”vääristä valinnoista” on usein seurannut jotain hyvää ja palkitsevaa. Nyt luottamus on vahvaa, ja Ella tietää jo ensisilmäyksellä, millä tuulella ruuna on. Elämä maalla on kuitenkin sosiaalista ja yhteisöllistä. ON OLENNAISTA EROTTAA intuitio peloista, toiveajattelusta ja päähänpistoista, kirjoittaa tutkija Asta Raami. Italian koti sijaitsee muutaman kymmenen kilometrin päässä Firenzestä ja vanhan kulttuurikaupungin huveista. Va at et ie du st el ut siv ul la 78 . Matkustaminen on kuitenkin eniten kehittänyt taitoani lukea ihmisiä. Eläinten kyky aistia ihmisen olotila on ainutlaatuinen. . –?Maaseutu on antanut minulle sisäisen rauhan, siellä voin nollata pitkät työrupeamat ja haasteelliset kuvausmatkat. Italiassa Ellalla on rescue-kissoja. Ellan intuitioon ei liity mitään selittämätöntä. Ella on ollut basaarien takahuoneissa tinkimässä, liftannut Pariisissa ja lähtenyt diskosta veneretkelle paikallisten kanssa?–?tilanteita, jotka olisivat voineet kehittyä vaarallisiksi. Sen Ella osaa mielestään tehdä hyvin, mutta välillä hänkin on tehnyt ”vääriä” päätöksiä ja harmitellut niitä. Välillä hänen ratkaisunsa hirvittivät minua.” Terveys Tieto Immitec_Oxytarm_VoiHyvin_nro8_106x280.indd 1 05/09/2018 16.30
Toki kannattaa tehdä myös jotakin piristävää. Epäonnistu, mutta älä anna sen musertaa Ahdistava tunne, kuin maailmanloppu. K ykyä selvitä epäonnistumisista voi harjaannuttaa. Tilanne kannattaa elää läpi rehellisesti. Myönsin, että olin pettynyt. Ensimmäisen kuukauden ajan olin hyvin sisäänpäin kääntynyt ja ahdistunut, hän kertoo. Auttaa, kun tunteista ja vaikeasta olosta puhuu. Taas kävi näin. T yössään terapeuttina Leena Piikoski on huomannut, että usein ihmiset kuvailevat vain olevansa ahdistuneita, eivätkä osaa nimetä tunteitaan tarkemmin. Sairaus on vaatinut siitä asti dialyysia joka yö. –?Minulle tuli tunne, että oma kehoni on pettänyt minut. –?Ihmiset ovat eri tavalla joustavia psyykkisesti. Mutta emme jää siihen kiinni. Meillä on erilainen sietokyky vastoinkäymisille, ja tietenkin me myös koemme asiat eri tavoin: se, mitä MIKSI yksi ajattelee, että koko maailma romahtaa, ja toista ei vastoinkäyminen hetkauta?. Hänellä on perinnöllinen munuaisten vajaatoiminta, joka alkoi oireilla, kun munuainen lakkasi toimimasta viime vuoden lopulla. Traumaterapiassa ajatellaan, että epäonnistumiset kuuluvat elämään. Monesti lyhytkin keskustelu auttaa. Hän käyttää omassa elämässään subjektiivista häiritsevyysasteikkoa 1–10, kun häntä kohtaa vaikea kokemus. Pettymyksiä tulee elämässä joka tapauksessa jatkuvasti, siksi niiden herättämiä tunteita kannattaa opetella käsittelemään. Jos vastaat kyllä, saat hyviä uutisia: me kaikki voimme oppia suhtautumaan epäonnistumiseen kevyemmin. Leena Piikosken mukaan asiaan vaikuttaa ihmisen resilienssi eli psyykkinen palautumiskyky. 20 | VOI HYVIN 20 | VOI HYVIN P sykoterapeutti Leena Piikoski koki hiljattain epäonnistuneensa, kun hän sairastui. Nyt Leena Piikoski odottaa siirtomunuaista. Niitä ei voi kukaan välttää. Leena itse käy ahdistuksen iskiessä tanssimassa. Jos ei, on aika hakea keskusteluapua joko ystäviltä tai ammattilaiselta. –?Mietin, kuinka voimakkaasti asia häiritsee minua. Paras tapa käsitellä epäonnistumisen tunteita onkin sanoittaa niitä. Ahdistuksen alta pystyin erottamaan monia eri tunteita: vihaa, surua ja pelkoa. Ensin Leena Piikoski syytteli kaikkia muita, esimerkiksi Jumalaa, oli katkera ja vihainen, eikä ottanut mitään tietoa vastaan. TEKSTI KIRSI HEMANUS PSYKOLOGIA Virheiden pelko voi lamauttaa niin, että ei enää uskalla edes yrittää. Minusta ei ole mihinkään. Tuttua. Resilienssiä voi itse kehittää, ja se kehittyy itsestäänkin elämän mittaan. Silloin kokemuksesta tulee neutraali, sitä ei aktiivisesti vatvota, muttei myöskään vältellä. Lisäksi sairaus on periytynyt minulta tyttärelleni. Asiaa on hyvä miettiä seuraavana päivänä ja sitä seuraavana nähdäkseen, alkaako tilanne muuttua paremmaksi vai ei. Kriisin häiritsevyys voi olla yhdeksän, mutta olennaista ei ole numeron suuruus vaan se, alkaako luku painua kohti nollaa. Pieleen meni. –?Sen jälkeen voimme ajatella, että oho, tein tuollaisen valinnan, joka oli huono. Tuntui valtavalta epäonnistumiselta, että minussa on tällainen vika. Kun sanoittaa tunteen ja ottaa sen vastaan, se menee myös helpommin ohi. Jos se ei liiku mihinkään, tiedän tarvitsevani apua. –?Mutta sitten aloin mennä tunnetta kohti ja olin sen kanssa. Kun puhumme niistä ja työstämme niitä, ne muuttuvat osaksi elämänhistoriaamme ja arkeamme. Leena Piikoski muistuttaa, että työstämistä ei ole se, ettei ajattele koko asiaa. Pikkuhiljaa aloin hoitaa itseäni ja oloni helpotti
–?Silloin asenteena on, että mikään ei tunnu missään. –?Se ei ole sääliä tai vähättelyä, vaan itsensä katsomista rehellisesti ja lempeydellä. Sekin on ok, eikä tee ihmisestä huonompaa. –?Olisi hedelmällisempää mennä sinne, missä joutuu vähän rymistelemään rajoja, kuin sinne, missä kaikki on jo valmiiksi ok. Jos elämässä on paljon stressiä, myös epäonnistumiset tuntuvat raskaammilta. Silloin ihminen voi erakoitua. –?Näin syntyy miesja naisvihaajia, katkeria ikiN O O R A H A T T U N E N Kannattaa luopua ajatuksesta, että onnistuu aina kaikessa. Häpeä on vaikeasti työstettävä asia. I tsemyötätunto auttaa näkemään, että omat valinnat ovat useimmiten mielekkäitä juuri sen hetkisen tietämyksen perusteella. Jo se helpottaa, Leena Piikoski sanoo. Kannattaa miettiä kokonaistilannetta, sitä, miten tähän tultiin. –?Ymmärryksemme, tietomme ja taitomme kehittyvät elämän myötä. Kellään meistä ei ole kristallipalloa, joka kertoisi aina, mikä on viisainta. Elämä kapenee, jos varmistelee koko ajan. Häpeä kasvaa isoksi; ihminen ajattelee, että taas tämä toistui, en kelpaa kenellekään. Kun aloitekyky työssä katoaa, seurauksena on alisuoriutuminen. Leena Piikoski kertoo, että moni terapia-asiakas kokee elävänsä ikään kuin ahtaassa raossa. Mutta kuten laulu jatkuu, ’yksinäisyys saman reiän nakertaa’. Epäonnistumisen käsittelyssä itsemyötätunto on olennainen asia. Jos kokemus toistuu, ihminen herkästi lamaantuu. –?Pitäisi tietää ennen kuin tietää ja osata ennen kuin osaa. Myös toistuva taloudellinen epäonnistuminen syövyttää elämää, Leena Piikoski kuvailee. Tilaa yrittämiselle ja epäonnistumiselle ei ole. Motto Kiinalainen sananlasku: ”Et voi estää huolen ja murheen lintuja lentämästä pääsi päällä, mutta voit estää niitä tekemästä sinne pesän.” Tärkeää Isoäitiys ja hiljattain tapahtunut muutto synnyinseudulle Joensuuhun. Epäonnistumisen kokemukseen juuttunut voi alkaa syytellä muita. Jos jää jumiin häpeään, pettymykseen tai kiukkuun, on hyvä istua alas ja miettiä rauhassa, mitä kaikkea on tapahtunut. –?Toisten haukkuminen tai nimittely ei ole hedelmällistä. Se voi tuoda päivänvaloon aiempia häpeän kokemuksia. Esimerkiksi ero voi aktivoida mielessä aiempia hylkäämiskokemuksia. Olisikin! Tavoitteena voi pitää itsensä ja kaikkien tunteidensa hyväksymistä. –?Aina kun ottaa askeleen ihmissuhteessa, siihen sisältyy riski itsensä satuttamisesta. Varsinkin työelämässä epäonnistumisesta voi tulla myös kertautuva kokemus. On tärkeää olla myrkyttämättä itseään tai läheisiään. U uden yrittäminen ja riskin ottaminen elämässä pelottavat usein. yksi pitää epäonnistumisena, ei toista hetkauta, Leena Piikoski sanoo. Itselle voi sanoa, että tein parhaani, ja puhua itselle myötätuntoisesti. Toimintamalli on kuitenkin haitallinen. O sa ihmisistä joustaa ja sopeutuu huonosti, heillä asioiden käsittely jää helposti kesken. Uusi parisuhde tuntuu liian pelottavalta. –?Talouteen liittyvissä asioissa, kuten asuntoa hankittaessa, epäonnistumisen riski voi tuntua suurelta. Silloin niihin voi juuttua pitkäksi aikaa. Lavatanssikurssit, koska: ”Kursseilla ja lavoilla täytyy vain sietää sitä, että opettelee eikä vielä osaa, vaikka kaikki muut osaavat.” Myötätunto ja lempeys itseä kohtaan auttavat pääsemään pettymyksen yli.. VOI HYVIN | 21 sinkkuja, jotka eivät halua enää koskaan uutta parisuhdetta. –?Silloin sanoo itselleen myötätuntoisesti, että tämä oli minulle vaikeaa, nyt ottaa koville. Silloin askeleen ottaminen kohti riskiä voi tuntua liian surelta haasteelta Tavoitteena ei kannatakaan pitää sitä, että jokainen asia, johon ryhdymme, onnistuu. –?Jos keskeneräinen haava alkaa vetää ihmistä mukaansa, siihen saattaa liittyä vanhoja käsittelemättömiä asioita. Silloin vaarana on katkeroituminen, joka on laadultaan syvempää. –?Erityisesti pienellä paikkakunnalla huomataan, jos ajaa liian hienolla tai liian huonolla autolla. Tällä kompensoidaan häpeää ja epäonnistumisen tunnetta. Toistuvaan epäonnistumisen kokemukseen liittyy usein paljon häpeää. Leena Piikoski pitää Don Huonot -lauluyhtyeen kappaleesta Hyvää yötä ja huomenta , jossa sanotaan, että luodinkestävää sydäntä ei ole keksittykään. Suomalaisessa kulttuurissa epäonnistuminen leimaa ihmistä, samoin liika onnistuminen. Sen jälkeen asiaa voi purkaa vähän tarkemmin ja miettiä, oppisiko kokemuksesta jotakin. . He ovat usein hyvin suorituskeskeisiä ja tunteet ovat heille vaikeita, mikä voi johtaa ylimielisyyteen. LEENA PIIKOSKI, 57 on erikoistunut traumapsykoterapiaan, kognitiiviseen psykoterapiaan sekä seksologiaan. –?Kun asiaan saa laajemman perspektiivin, se ei tunnu enää niin pahalta. Se on inhimillistä
Olisi tulevaisuus ilman jatkuvaa pelkoa siitä, milloin ilmakehä lämpenee, meret ja järvet rehevöityvät ja puhdas vesi loppuu. 22 | VOI HYVIN 22 | VOI HYVIN KOLUMNI Vie kultasi kukkulalle K okoonnuimme 1980-luvulla soininvaarojen, hautaloiden ja muiden ympäristön tilasta huolestuneiden kanssa vihreän liikkeen kantapariskunnan omakotitaloon. Liki kaikkea ympäristön huomioimista pidettiin anarkismina ellei jopa rikollisena toimintana. Ennen kaikkea tarvitaan ymmärrystä siitä, että jatkuva kulutuksen maksimointi ja bruttokansantuotteen nousu eivät ole kansantaloudellisestikaan autuaaksi tekeviä asioita. Onneksi 2020-lukua lähestyttäessä tämänkin kolumnin voi jo kirjoittaa pelkäämättä tappouhkauksia. . Nina Honkanen on helsinkiläinen kirjailija ja seksuaalikasvattaja. Olisi riittävästi elintilaa ja viljelykelpoista maata. On selvää, että elämästä on vaikea nauttia, jos jokainen sekunti kuluu sen miettimiseen, mistä saa rahat ruokaan, laskuihin tai lukioikäisen nuoren koulukirjoihin. Lapsuudenystäväni kehotti minua aikoinaan menemään tuoreen parisuhteeni kanssa baariin. E nsimmäinen konkreettinen muutos on, että ymmärrämme, miten vähällä ihminen pärjää ilman, että hyvä meininki kärsii. Mutta jos saa ruokaa syödäkseen, voi harrastaa ja nukkua katto pään päällä, niin uuden kuntosalikortin ostamisen sijasta voisikin vetää lenkkarit jalkaan ja lähteä lähimpään metsään. Mietimme, mitä yksittäinen ihminen voisi puiden halailun lisäksi tehdä. Tunturin laelta on aina yhtä lahjomaton näkymä. Luonto on loistava paikka katsoa, mistä aineksista toinen on tehty. Näkisin, miten ihastukseni käyttäytyisi humalassa muiden ihmisten seurassa. Ja jos on lapsia, niin koko perhe voisi kiskaista saappaat jalkaan ja lähteä retkelle. Meitä yhdisti toive siitä, että tulevillakin sukupolvilla olisi Tellus, jolla potkia nahkakuulia maaliin. Aionkin viedä rakkaani Sallassa Tuntsa-pubiin ja Karhutunturille. Tai kuten Pentti Linkola aikoinaan 1990-luvulla totesi: ”Lopetan ympäristön tilasta huolehtimisen heti, kun näen yhdenkin tutkimuksen, jossa osoitetaan, että krooninen hedonismi, kuluttaminen tai jatkuva taloudellinen kasvu ovat suorassa yhteydessä ihmisen onnellisuuteen ja hyvinvointiin”. Ympäristön kantokyky, tai pitäisikö sanoa kyvyttömyys, kiinnosti reilut 30 vuotta sitten aika pientä osaa ihmisistä. Valitettavasti monet tutkimukset osoittavat, että mitä lujempaa meillä menee, sitä karummilta näyttävät tilastot päihdeja mielenterveysongelmista, huostaanotoista ja avioeroista. Taloudellinen turva lisää tiettyyn pisteeseen asti onnellisuuden kokemustamme. K U V A T IS T O C K , R A IS A K Y LL IK K I R A N T A ”Ihmisen todellinen minä paljastuu keskellä ei mitään.”. Jakaessani Helsingin paikallisjunissa 1980-luvun lopulla vihreiden flaijereita vuoden vanha esikoinen selkärinkassa, matkustajat sylkivät päälle ja kauhistelivat, miten vastuullinen äiti saattoi valjastaa viattoman lapsen niin radikaalin toiminnan välikappaleeksi. Omasta mielestäni ihmisen todellinen minä paljastuu keskellä ei mitään. Eikä ole kauan, kun kasvispainotteista ruokavaliota pidettiin vain punavihreässä kuplassa touhuavien kaupunkilaisten naurettavana ekohörhöilynä. Ne kertovat kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnistamme. P uhumisen ja kirjoittamisen lisäksi tarvitaan tekoja. Reppuun eväät ja kuumaa juomaa, ehkä tulitikutkin nuotion tekoa varten
HAJUSTEETON!
Meidät on kasvatettu nauramaan ja nauramalla. Se on tatuoitu minun joka ikiseen soluuni loppuelämäkseni. Krista oli lähes työkyvytön yhdeksän kuukauden ajan. Mutta voin oppia elämään sen kanssa. Onko sanoja, jotka lohduttavat. TEKSTI MINNA HUJANEN KUVITUS TEEMU RAUDASKOSKI KUVAT PIA INBERG PSYKOLOGIA ”Voin oppia elämään surun kanssa.”. Yhdessä oli jaettu lapsuus, nuoruus ja aikuisuus. Hän vajosi syvälle suruun, kuin joen pohjaan. Sisko sairastui ja menehtyi jouluna 2016. Keskittymiskyky oli olematon. Mutta nyt hän huomasi, ettei itse pystynyt kirjoittamaan sanaakaan. KRISTALLA JA HÄNEN siskollaan oli ollut suunnitteilla kirjoittaa yhdessä kirja siitä, kuinka henkinen hyvinvointi vaikuttaa fyysiseen. Alkoi tutkimustyö, joka nosti Kristan takaisin elämään. Olimme kovia nauramaan. Oma identiteetti mureni palasiksi. Se tutkitusti auttaa erilaisten tunteiden käsittelyssä. Se ei ole Kristan mielestä vaiheittain etenevä suoritus, joka päättyisi jonain päivänä. Olin aivan varma, että minusta tuli psykopaatti enkä enää koskaan tunne mitään, Krista kertoo. Niin kuin olikin. ISOSISKO OLI OLLUT Kristalle kaikkein läheisin ihminen, sielunkumppani. Sellaista suhdetta ei voi saada enää kenenkään toisen kanssa. Milloinkaan ei tarvinnut pelätä, että tulen jätetyksi tai petetyksi. Avomies lohdutti ja sanoi, että se oli vain kehon ja mielen keino suojella järkytykseltä. –?Suru muuttaa muotoaan, mutta ei se lähde minusta pois. Me hirnuimme aina. Turvallisuuden tunne järkkyi. Kirjoittamista hän suosittelee usein myös omille taideterapia-asiakkailleen. Alkoi raskas prosessi, joka jatkuu loppuelämän, sillä suru ei lopu. Luovuusvalmentaja Krista Launonen menetti sisarensa vajaa kaksi vuotta sitten. Krista säikähti omaa turtumustaan. –?Muutama päivä siskoni kuoleman jälkeen menin tyhjiöön, jossa en tuntenut mitään. Ei tarvitse pelätä, että on tullut hulluksi tai sairaaksi. Siihen liittyi tunne, että minä riitän täysin toiselle ihmiselle. Krista painottaa, että suremiseen liittyy kaikenlaisia tunteita. 24 | VOI HYVIN 24 | VOI HYVIN R akkaan sisaren kuolema oli Krista Launoselle sokki. Hän joutui miettimään, kuka hän itse on, kun läheisintä ihmistä ei enää ollut. –?Meillä oli kaksi kehoa ja yksi mieli. Menetyksen myötä Krista kadotti naurun. Sellaista en ole kokenut muiden kanssa. –?Se oli poikkeuksellista rakkautta. Parin päivän päästä turtumus väistyi, ja tilalle astui valtava tuska. Ymmärsimme toisiamme jo yhdestä sanasta, joskus riitti yksi katse. –?Siskoni kuoleman jälkeen minulla oli puoli vuotta masennusoireita. Krista ei koskaan kuvitellut menettävänsä siskoaan. Sitä teosta ei ehditty koskaan kirjoittaa, mutta Kristalle jäi tunne, että hänen täytyisi jatkaa projektia sisarensa vuoksi. Se oli sekä henkistä että fyysistä kipua. Täydellistä välinpitämättömyyden ja merkityksettömyyden tunnetta. Suru on tatuoitu syvälle Voiko surua lievittää. –?Ajattelin, että sitten kun kaikki muut ovat lähteneet, niin me olemme kahdestaan ja meillä on tosi hauskaa. Ennalta sovitut pakolliset työasiat hän hoiti, mutta mihinkään muuhun ei ollut voimavaroja. Siskokset tunsivat toisensa läpikotaisin. Hän uskoi, että he vanhenesivat yhdessä. Ne kaikki ovat aivan normaaleja reaktioita
Kristan mielestä kliseiset lausahdukset kuten ”Tällä kaikella on tarkoituksensa”, ”Voimia” tai ”Mutta hyvät muistot jäävät”, voitaisiin unohtaa. –?Oli hetkiä, jolloin minusta tuntui, että olen syvällä joen pohjassa. Niiden vuoksi hän nousi aamuisin ylös sängystä. Silloin oli pakko tulla pintaan ja takaisin tähän elämään. Hän ei toivonut läheisiltään mitään muuta kuin läsnäoloa ja kuuntelemista. Sitten kuulin jostain pinnan yläpuolelta ’Äiti!’ ja koirien haukkumista. Vastuu 7-vuotiaasta pojasta ja kahdesta koirasta piti Kristan hengissä. Sellaisia sanoja ei ole, joilla toisen tuskan voisi pyyhkiä pois. Ei sureva jaksa olla kiinnostunut muusta kuin omasta jaksamisestaan. Kristalle sanottiin usein, että hyvät muistot jäävät, mutta hän ei surunsa keskellä ymmärtänyt lainkaan, S. Pahimpina aikoina Krista kävi terapiassa, mutta myös mies ja ystävät auttoivat selviämään. VOI HYVIN | 25 Suru on tatuoitu syvälle Masennuskin kuuluu suruun. Lapselle piti tehdä ruokaa ja koiria ulkoiluttaa. Hyväksi tarkoitetut sanat voivat vain ärsyttää silloin, kun sureva on vereslihalla. Ei myöskään kannata vertailla, että tietää, miltä toisesta tuntuu, jos on itse menettänyt läheisensä
PARASTA, MITÄ TOINEN voi tehdä, on auttaa surevaa olemaan surussaan. –?Toisen ihmisen syvän surun katsominen on rankkaa, varsinkin kun se on oma äiti, joka on menettänyt lapsensa. Mitä sitten kun se ei lopukaan. Krista itse on joutunut oman surunsa lisäksi kohtaamaan muiden siskolleen läheisten ihmisten surun. Kirjoja: Ofelian suru (ilmestyy lokakuussa 2018), Lava?–?kauhu ja himo (2017), Illallistarinoita (2017, ruokatoimittaja Tiina Rantasen kanssa) Paljastavat värit, hoitavat kuvat (2016) ja Luovuus lähtee käsistä (2014). KUOLEVAN RINNALLA •Kuoleman lähestyessä ihmiset ovat kovin erilaisia. KUMPIKAAN SISARUKSISTA ei kuulunut kirkkoon, eikä kristillisillä rituaaleilla ole Kristalle merkitystä. Hautajaisten jälkeen Kristalle tuli tarve kirjoittaa läheisilleen yksityiskohtaiset ohjeet siitä, miten toimia, kun hän kuolee. Usein hän myös aikoi soittaa tälle. Sieltä ei tarvitse yrittää raivokkaasti ja nopeasti pois. Se oli mieletön tunne, hän oli minussa. Vaatteet tuoksuivat häneltä, hänen hajuvedeltään, hänen iholtaan. Mutta juuri se on vaikeaa. Olenko huono ja epäonnistunut. Hänestä suru on kokonaisvaltainen ja yksilöllinen. Siellä ei juoda piimää, vaan hyvää chileläistä punaviiniä. Aluksi niitä tuli pikkuhiljaa ripotellen. Kristaa naurattaa nyt, mutta kirjoittaessa nauru oli kaukana. Koska hän oli tismalleen samankokoinen kuin siskonsa, hän sai tämän korut ja vaatteet. Sitten toinen. Piirongin laatikosta löytyy sinetöity kirjekuori, jossa on kolme sivua ohjeita. Toisen lopullista poissaoloa oli niin vaikea käsittää. Se oli terapeuttista. –?Mieheni kuunteli minua yökaudet tuputtamatta kivoja tsemppauslauseita. Vielä vuosi kuoleman jälkeen Krista oli lähettämässä sähköpostia siskolleen. Krista kertoo, että hän tunnisti omasta surustaan kaikki vaiheet, viimeistä lukuunottamatta. Hän kuunteli tämän levyjä ja luki tämän kirjoja. –?Surulla on alku, mutta sillä ei ole loppua. Ja minä näin, että hän oli läsnä. On sietämätöntä nähdä, kun toinen on niin lohduton ja samalla näen itseni, että niinhän minäkin olen. Kuinka kestää hiljaisuutta, jos sureva ei jaksa puhua. Yhtenä iltana hän puki siskonsa verkkarit ja paidan päälleen. –?Ei minulla ollut maailmaa ilman häntä. Ei kannata liikaa ajatella, että minulla on nyt tämä vaihe ja kohta tämä loppuu. 26 | VOI HYVIN 26 | VOI HYVIN KRISTA LAUNONEN on helsinkiläinen luovuusasiantuntija, tietokirjailija ja taideterapeutti. Hän leikkasi hiuksensa samalla tavalla. He voivat antaa läheisilleen ohjeita sekä esittää toiveita liittyen omiin hautajaisiinsa tai muihin tulevaisuuteen liittyviin järjestelyihin. Olen myös kuullut, että kohtuun kuolleen lapsen äidille on sanottu, että mitä sitä suremaan, kun se ei edes syntynyt. Kuuntelija voi välillä kysyä, että keitänkö kahvit. Joskus hän vähän silitti kättäni kannustavasti. –?Haluan säästää omaisiani, että heidän ei tarvitse miettiä, millaiset kukat hankitaan tai mitä syödään. Se on aina henkilökohtaista. Toiset taas haluavat puhua lähestyvästä kuolemasta. Aivot eivät pystyneet ymmärtämään sitä. Samalla hän työsti omaa kuolevaisuuttaan. Krista Launonen sanoo, että jos hän nyt tietäisi jonkun läheisensä kuolevan pian, hän olisi varmasti parempi tuki. Kristalle muodostui omat rituaalit, joilla hän muisti siskoaan. Kaikkein raskainta on ollut kohdata oman äidin suru. Hän kyllä ymmärtää, kuinka hautajaiset voivat joillekin olla tärkeä tapa jättää hyvästit, mutta itse hän koki tilaisuuden lähinnä piinaavana. Kuinka kestää toisen tuskaa. Luki vanhoja sähköposteja ja muita viestejä. Samalla hän kuitenkin kyseenalaistaa vaiheteorian niin kuin nykypäivän surututkijatkin. Pienillä asioilla hän piti siskon lähellään. Hänelle ei tullut mieleen yhtään hyvää muistoa siskostaan. mistä ihmiset puhuivat. Silläkin hän osoittaa, että ei ole kiire mihinkään. Krista alkoi käyttää vain siskonsa vaatteita. Nyt en enää puoleen vuoteen ole yrittänyt ottaa häneen yhteyttä. Tuska peitti kaiken alleen. Hän vain istui hiljaa vieressäni. Kuinka kestää surun äärelle pysähtymistä. Haluan luoda omannäköiseni monttubileet läheisilleni. Yhden suru ei ole toista painavampaa. 1960-LUVUN LOPULLA sveitsiläis-amerikkalainen psykiatri Elisabeth Kübler-Ross erotteli suruprosessista viisi eri vaihetta: kieltämisen, vihan, ”kaupankäynnin”, masennuksen ja hyväksymisen. –?Kenellekään ei saa mennä sanomaan, että ei sinun satavuotiaassa mummossasi ole mitään surtavaa. Hän osaisi kuunnella paremmin, mikä on tärkeää. Joku ei halua puhua hautajaisista ja kuolemasta, vaikka tajuaa tilanteen viimeisinä elinpäivinään, koska uskoo kuitenkin parantuvansa. Kristan mielestä surussa ei voi mennä eteenpäin. Katsoi valokuvia. Samaan hengenvetoon hän haluaa painottaa, että surua ei saa koskaan arvottaa. Vasta vuoden päästä ensimmäinen hauska muisto siskosta pulpahti mieleen. Suru ei ole arvotettava asia. He haluavat valmistautua siihen sekä myös varautua aikaan, kun heitä ei enää ole. –?Minulle tuli sellainen olo, että siskoni halasi minua. Riittää, että sanoo olevansa läsnä ja valmis kuuntelemaan. Surua läsnäolon taito ei kuitenkaan poistaisi tai laimentaisi. Nyt niitä tulvii. Kyyneleet nousevat nytkin silmiin, kun Krista ajattelee äitiään
–?Meidän kulttuurissamme on vielä jäljellä talvisodan henkeä, että ei voi näyttää heikkouttaan. Surua näytettiin 01_OTSIKKO_LAATIKKO TÄHÄN 04_TEKSTI_LAATIKKO flsaflksäfkasldkflsaädfkalasjfälasjfksjdfkjs Matti Meikäläinen dkjf Teos nimeltä dkfjsdkfjksdjfksdjfksadjfölsadjflksdjflksdjj kdjf sdkjfklsajfs. Se oli hänelle suorittamista. Viktoriaanisen ajan Englannissa, silloin kun Ofeliamaalaus valmistui, kuolema ja sureminen olivat vahvasti läsnä ihmisten arjessa. Aiemmin maalasin elämäniloisia tauluja. Samantien Krista tiesi, että hän tulisi kirjoittamaan kirjan surusta Ofelia-maalauksen kautta. Näin taulussa itseni ja oman suruni. Eräänä aamuna Krista työskenteli taidehistoriaan liittyvän projektinsa kanssa. 07_Viite tulis tähän ”Päästin irti suorittamisesta, ja samalla hetkellä oloni keveni.” Krista Launonen on maalannut surustaan tauluja. –?Minua kannattelivat ystävät ja perhe, mutta työ vei takaisin elämään. Silloin netin kuvavirrasta silmiin sattui brittiläisen 1800-luvun taiteilijan John Everett Millais’n maalaus Ofelia. Elämä ei ole taistelua, ei taistelua sairautta vastaan eikä taistelua surua vastaan. Vihdoin suruni oli saanut konkreettisen muodon. Aiheeni ovat kuolemaa, surua ja menetystä. Työ on lääke. Hän ymmärsi lopettaa suorittamisen ja antoi surulle vain luvan olla. Irti päästämistä Krista pitää yhtenä suurimmista oivalluksistaan. –?Saman tien pahin tuskakin loppui. John Everett Millais’n maalaus Ofelia (ylh. –?Yhtäkkiä kaikki oli täysin selvää: tässä se on. Viimeisen vuoden ajan Krista on tehnyt tutkimustyötä, haastatellut erilaisia surun asiantuntijoita ja kirjoittanut. TASAN VUOSI SITTEN Krista antoi periksi myös ajatukselle, että hänen pitäisi kirjoittaa. S. Krista sanoo, että perheen koirat tuovat hyvää mieltä, myös silloin kun suru on lähellä. Se on todella omituista, koska me kaikki olemme välillä heikkoja ja herkkiä, ja niin meidän pitää ollakin. Muutos on suuri. Päästin irti suorittamisesta, ja samalla hetkellä oloni keveni. Kun sanoja ei tullut, niin ei sitten. Sillä ei ole mitään tekemistä periksi antamisen kanssa, hän erittelee. SJFKSJDFKJSDKFJ sdkfjksdjfksdjfksadjfölsadjflksdjflksdjj kdjf sdkjfklsajfs.qw. Sureminen on muuttunut suuresti viimeisen sadan vuoden aikana. oik.) sysäsi Kristan kirjoitusprosessin liikkeelle. –?Taistelun vastakohta on irti päästäminen. Suru ei ole työtä eikä sitä tarvitse kantaa urheasti. Kirjan kirjoittaminen on ollut tutkimusmatka suruun monesta näkökulmasta. VOI HYVIN | 27 kokemus. –?En käyttänyt ennen mustaa väriä, mutta nyt käytän. KUN KRISTA keskusteli erään surututkijan kanssa, hän huomasi, että oli laittanut oman surunsa henkiseen ecxelltaulukkoon. Se on ihmisyyttä. Irti päästäminen on kokonaisvaltainen mielen ja kehon kokemus, sitä voisi kuvata flow-tilana tai rentouden tilana. Yllätyksenä tuli se, kuinka vahvasti sureminen on sidoksissa ympäröivään kulttuuriin ja aikaan. Sjfksjdfkjsdkfjsdkfjksdjfksdjfksadjfölsadjflksdjflksdjj kdjf sdkjfklsajfs
Tuplateho akuuttiin tarpeeseen; nopea sinkkiasetaatti ja pitkävaikutteinen sinkkikelaatti. –?Suurin oivallukseni on ollut, että elämä on kokeilu. Menetys piti urheasti sietää ja suru kätkeä, sillä olihan isä, puoliso tai veli annettu isänmaalle. Krista välttää suorittamasta enää mitään. Enää ei itse pesty vainajaa ja pidetty ruumiinvalvojaisia. Imeskeltävä sinkkiasetaatti Sinkki edistää vastustuskyvyn normaalia toimintaa. NYT ELÄMME JÄLLEEN muutosten aikaa. Minulla on mahdollisuus leikkiä ja kokeilla, mitä on olla ihminen. Suru on alkanut näkyä sosiaalisessa mediassa. Todennäköisesti emme voi valita kuolemamme aikaa ja paikkaa. . www.bertils.. Kulttuurimme on hyvin suorituskeskeinen. •Olin ajatellut, että suoritan surun pois. Kaupungistumisen myötä kuolema laitostui ja se siivottiin pois ihmisten arjesta. Mitä ikinä tapahtuukaan, se on joka tapauksessa erilaista kuin tässä maailmassa. Vaikka sinulla olisi hetkittäin itsemurha-ajatuksia ja masentuisit, niin se kuuluu suremiseen, •Ihmiset pelkäävät, etteivät tiedä, mitä sanoa surevalle. Apteekeista ja terveyskaupoista.. Ymmärtämällä, että kuolee jonakin päivänä, osaa nauttia elämästä enemmän ja elää tämän hetken mahdollisimman hyvin. Muista sinkki syksyn ?unssakauteen! Uusi kotimainen vitamiinija hivenainesarja. Länsimaissa tapahtui suuri muutos toisen maailmansodan jälkeen. esimerkiksi suruasuilla. Jotkut ihmiset jakavat tiedon läheisen kuolemasta ja saavat myötätuntoa suruunsa. Kristan mielestä se on vain hyvä asia, että surevat voidaan tunnistaa. Ei tarvitse sanoa mitään, vaan olla läsnä. Hän suhtautuu elämään nyt paljon keveämmin kuin ennen. •Surussa tieto ei lisää tuskaa, vaan helpottaa sitä. Elämä on hauras ja sattumanvarainen, mikä on ihan hyvä asia. Minulle on annettu tämä hauras keho ja vajavainen mieli, joka on täynnä kysymyksiä. •Kuolevaisuuden hyväksyminen ja siitä muistuttaminen on hyvä asia. Suru ei ole prosessi, vaan kokemus, joka jatkuu. TÄMÄN OPIN ELÄMÄN LOPUSTA •Kuolemaa ei tarvitse pelätä, Krista Launonen kertoo oppineensa. Surevalle voisi sanoa, että kaikki mitä koet, on normaalia. Kuningatar Viktoria käytti miehensä kuoleman jälkeen suruasua 40 vuotta, omaan kuolemaansa saakka. Ei ole olemassa sanoja, jotka veisivät surun pois, joten miksi yrittää etsiä niitä. Olisin halunnut tietää, että on normaalia, ettei mieleeni noussut mitään kaunista muistoa siskostani. Viimeisen kahden vuoden aikana hänen asenteensa elämään on muuttunut
Hän kannustaa menemään metsään, lukemaan eläinkirjoja ja tutustumaan vanhoihin uskomuksiin. Kirjaan kuuluvat myös Pohjolan voi maeläinkortit, 28 e. Hänen äitinsä, dramaturgi Ritva Holmberg oli juuri kuollut. Tuuma 2018, 35 e. Surun ja väsymyksen keskellä tyttären lävisti kirkkaasti yksi tunne. Pekka Mäkelän kummitäti lähti 1930-luvulla lähetyssaarnaajaksi Kiinaan. Jäljelle jää kiitollisuus • ”Purskahdin kovaan ja primitiiviseen itkuun, joka poikkesi kaikista aikaisemmista”, kertoo Annina Holmberg. –?Ota viikonloppuna kori ja lähde sienimetsään. Eiköhän siis aleta hommiin. –?Kun esiinnyn, ammennan metsolta juurevuutta. Tällä hetkellä Maaretta Tukiaista puhuttelee erityisesti laulujoutsen. Kiinalainen aarrearkku • Kirjailija J. Mäkelä kertoo myrskyisistä vuosista Helvin ja muiden kertojien näkökulmasta. Kirjapaja 2018, 22,90 e. Se oli kiitollisuus. Mene kalliolle ja katso kaukaiseen saareen. ”Meidän olisi parasta tuntea mielemme, ennen kuin algoritmit alkavat tehdä päätöksiä puolestamme”, Harari kirjoittaa. TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, VALMISTAJAT Karjalassa uskottiin, että kuolleet palaavat keväisin kotikonnuille valkeina joutsenina. Helvi-täti ei arvannut, että joutuisi keskelle Kiinan ja Japanin välistä sotaa. Voimaeläinten avulla voi vahvistaa omaa luontosuhdetta, joka varsinkin kaupunkiympäristöissä haurastuu helposti. Bazar 2018, 25 e. Kenties tavoitat jotain itsestäsi. –?Joutsen on paitsi Suomen kansallislintu, myös elämän ainutkertaisen kauneuden ja pyhyyden vertauskuva. Maaretta Tukiaisen mukaan suomalaisiin luonnonvaraisiin eläimiin liittyy valtava määrä mytologista tietoa ja kansanperinnettä. Mäkelä: Hunan. Inspiraationa voi käyt tää Maaretta Tuki aisen ja Markus Freyn uutta kirjaa Pohjolan voimaeläimet. Kirkkautta sameana aikana • Johtuuko historioitsija Yuval Noah Hararin ajattelun kirkkaus siitä, että hän on harjoittanut jo vuosia vipassana-meditaatiota. Juuri itselle sopivat voimaeläimet löytää vain kokeilemalla. Ennen vanhaan samaanit ja tietäjät käyttivät samalla tavalla voimaeläimiä eri tilanteissa. Jos pelottaa, käytän kotkan rohkeutta, jotta voin kohdata asiat suoraan. Tietokirjailija ja muutosvalmentaja Maaretta Tukiainen valitsee itselleen joka aamu eri voimaeläimen. Tädin päiväkirjamerkinnät ovat romaanissa aitoja. Tukiainen saa päivittäin voimaa myös kahdelta sekarotuiselta koiraltaan, Kertulta ja Varpulta. Vapauttava tuntemus kaikille sureville. Harari selittää yksien kansien välissä koko nykyajan sekamelskan: rasismin, nationalismin, ympäristötuhon ja demokratian alasajon. Mäkelä avaa huikean ikkunan Kiinaan, joka on uutena maailmanmahtina entistä lähempänä meitä. Uyval Noah Harari: 21 oppituntia maailman tilasta. Like 2018, 24,95 e. Soita ystävälle ja ehdota kävelyretkeä merenrantaan. Kun käsikirjoitus on saatava puserrettua valmiiksi, ajattelen lohen peräänantamatonta sisua. Pekka J. Uutta ajateltavaa. VOI HYVIN | 29 M itä jos käyttäisi arkisissa kiireissä pöllön viisautta tai korpin älykkyyttä, kun omat ajatukset sakkaavat ja kone yskii. Voimaeläin joka lähtöön Ammenna viisautta elämääsi. Annina Holmberg ja Eeva Litmanen: Yksi talvi, kaksi kesää – Äitiä ja ystävää tuonilmaisiin saattamassa
Kotonakin ristin usein käteni ja rukoilin, hän kertoo. 30 | VOI HYVIN 30 | VOI HYVIN MIES & USKO ”Minussa syttyi toivo” Tanssija, professori Jorma Uotinen uskoo ihmiseen ja järkeen. Niin tai näin, kirkkoon kuulumisella ei ole merkitystä Jorman elämänkatsomuksessa. Pienen pojan mieleen jäivät erityisesti sievät enkelikiiltokuvat, joita pyhäkoulun opettaja jakoi lapsille. Ja hänellä on yksi elämänohje, joka nousee ylitse muiden. Sinne mentiin viettämään aikaa ja tapaamaan tuttuja. –?Olin pienenä kova eläytymään. Täytimme yhdessä eroilmoituksen, mutta se jäi kai lähettämättä. Nyt Jorma sanoo, ettei ole varma, kuuluuko kirkkoon. Kun hän muutti uuteen osoitteeseen, hän sai postia seurakunnalta. –?Uskonnot ovat olemassa sitä varten, että saadaan kansa järjestykseen. Pyhyyden kokeminen ja hiljentyminen ovat silti vahvasti läsnä hänen arjessaan. Ihmiset tarvitsevat maailmanlaajuisia systeemejä, joilla heitä ohjaillaan ja pidetään yllä yhteiskuntajärjestystä. Hän pitää kristinuskon kertomuksia hyvinä tarinoina ja liittää uskontoon myös vahvasti vallan. Jorma muistaa myös musiikin ja jännittävät Raamatun kertomukset. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT JOHANNA KINNARI L apsena Jorma Uotinen kävi sunnuntaisin pyhäkoulua kotikaupungissaan Porissa. S. Jorma pitää todennäköisenä, että hän on yhä kirkon jäsen. –?Kaverini yritti saada minua joitakin vuosia sitten eroamaan kirkosta
Korkealta näkee Helsingin kattojen ylle.. VOI HYVIN | 31 Jorma Uotinen hiljentyy mieluiten oman kodin olohuoneen ikkunan ääressä
Vuonna 1976 Jorman elämässä tapahtui merkittävä käänne. Jumalasta puhuminen ei kuitenkaan sovi hänen suuhunsa. Uskonnolliset termit, kuten taivas ja helvetti, saavat Jorman kavahtamaan. Hänen mielestään kulttuuri ja kehitys ovat merkkejä siitä, että ihmisen aivojen kehityskyky ja mahdollisuudet ovat rajattomat. Nykyään melkein jokaisella on älypuhelin. Siinä on minun taivaani. ”Minulle taivas ja helvetti eivät ole mitään tuonpuoleisia asioita. Ne ovat maan päällä.”. –?Minut saa heittää tuhkana tuuleen. Kirkoista Jorma on sen sijaan pitänyt aina. Siitä alkoi tie taiteilijaksi. –?Minun lapsuudessani 50-luvulla ei juuri ollut kameroita, televisioita tai tietokoneita. Hän nauttii kirkkojen ja katedraalien jylhästä arkkitehtuurista. Hän ei usko kuolemanjälkeiseen elämään, kohtaloon, eikä siihen, että elämällä olisi jokin tietty tarkoitus. Hän pääsi kymmenvuotiaana avustajaksi Porin teatteriin. Teatterissakin sai eläytyä tarinoihin ja tunteisiin. Vaarana tietysti on, että kohta meitä hallitsee tekoäly. Jorma uskoo ennen kaikkea ihmiseen ja aivojen voimaan. Hänet pestattiin 26-vuotiaana tanssijana Pariisiin maailmankuuluun oopperaan. Elämä on monimutkainen ja ennakoimaton tapahtumasarja, joka yllättää jatkuvasti. –?Minulle taivas ja helvetti eivät ole mitään tuonpuoleisia asioita, vaan ne voivat molemmat olla täällä maan päällä. Jumala ei ole minulle henkilö tai sukupuoli. MYÖHEMMIN JORMAN pyhäkouluksi tuli teatteri. 32 | VOI HYVIN 32 | VOI HYVIN JOKIN IHMISTÄ SUUREMPI voima voi olla olemassa, Jorma uskoo. Kirkko on myös taiteiden talo, joka sisältää lähes kaikki taiteiden lajit. En halua määritellä tätä mahdollisesti olemassa olevaa suurempaa voimaa sukupuolen mukaan, tai ylipäätään. –?Jumalasta puhuttaessa monelle tulee heti mieleen, että kyseessä on mies tai nainen tai tietyn näköinen hahmo. Kirkot ovat korkeita tiloja, joissa ajatus nousee ylöspäin. Kirkot ovat olleet Jormalle myös monien työtilaisuuksien näyttämö. Jorma tutusJorma Uotinen ei usko kuolemanjälkeiseen elämään. Onhan kehitys aivan mieletöntä. Jormasta on helpompaa luetella, mihin hän ei usko kuin mihin hän uskoo
–?Kokemus oli tajunnanräjäyttävä. Minussa heräsi ennennäkemättömän kova elämänhalu. Olemme kaikki erilaisia ja tasa-arvoisia.” Ystävyys ”On tärkeää, että ihmisellä on edes yksi luottoystävä. Ihmisarvo ”Jokainen ihminen pitää ottaa yksilönä, sellaisena kuin hän on. –?Taide on minun uskontoni. Jorma on kiitollinen viisaasta lääkäristä, joka sanoi jo ennen diagnoosin kertomista, että tästä voi toipua kokonaan. Hän teki tunnollisesti fysioterapeutin harjoitteita ja opetteli kävelemään uudestaan. –?Kokemusta tuskin voi tajuta, jollei ole käynyt vastaavaa itse läpi. Poika varttui ompelijaäidin hoivissa sisarensa kanssa. Yhdeksäntoistavuotiaana hän sairastui Guillain-Barrén oireyhtymään, joka vei häneltä puheja liikuntakyvyn useiksi viikoiksi. Hänelle myönnettiin profes sorin arvonimi vuonna 2012. Kellään ei ole oikeutta mennä kertomaan toiselle, minkälainen hänen tulisi olla. Sairaus opetti hänelle, että elämässä on aina katsottava eteenpäin. Jorma arvelee, että hänen elämänsä suuntaa ja maailmankatsomustaan on muokannut merkittävästi kokemus isättömyydestä. Makkaratehtaassa työskennellyt isä kuoli, kun Jorma oli kolmevuotias. EHKÄ ENITEN JORMAN ajatuksiin elämästä ja kuolemasta on vaikuttanut vakava sairastuminen. Taiteen pyhyys liittyy sen ennalta määrittelemättömyyteen. Muitten tekemästä taiteesta nauttiminen työntää omaa luomisprosessiani eteenpäin. –?Lääkärin sanat antoivat minulle välittömästi toivon. Saan taiteesta voimaa, merkitystä ja uskoa tulevaisuuteen. –?Elämä on ennakoimatonta, onneksi. Ranskassa minulle aukeni koko maailma. Se muutti elämänkatsomustani ja elämäni suuntaa. –?Isästä on jäljellä vain muutamia valokuvia ja muiden kertomuksia. Taide on perustavanlaatuinen voima hänen elämässään. Aloittaessaan työnsä, taiteilija ei koskaan S JORMA UOTINEN, 68 on tanssija, laulaja ja koreografi, joka toimii Kuopio Tanssii ja Soi -festivaalien taiteellisena johtajana. Palaan Pariisiin yhä uudestaan. Totta kai isättömyys on vaikuttanut minuun jollain tavalla koko elämäni ajan. VOI HYVIN | 33 tui kansainvälisiin kollegoihin ja kiersi esiintymässä ympäri maailmaa. JORMA TAVOITTAA PYHÄN kokemuksen niin taidenäyttelyssä Pariisissa kuin konsertissa Wienissä. Sairaalavuoteessa maatessaan Jorma päätti, että jos hän tästä selviää, hänestä tulee tanssija. Jormalla ei ole isästään mitään mielikuvaa, ei katsetta, tuoksua tai ääntä. Saan taiteesta voimaa, merkitystä ja uskoa tulevaisuuteen.” Kohtalosta puhuminen ei sovi Jorma Uotisen suuhun. Olisi hirveää, jos tietäisi, mitä huomenna tapahtuu.. Vaikka pelko hiipi välillä mieleen, Jorma ei antanut periksi. Läheiset ystävyyssuhteet ovat elämäni suola ja kantava voima.” Taide ”Taide on minun uskontoni
–?Hiljennyn joka päivä omiin ajatuksiini. Jorma harrastaa myös joogaa. Jorma tietää, että taide herättää ihmisissä voimakkaita tunteita. –?Olin pari vuotta täysin hukassa itseni kanssa. Useimmiten hän käy hot joogassa, jossa harjoitellaan ruumiinlämpöä korkeamassa, noin 40 asteen, lämpötilassa. –?Nautin siitä, että saan toistaa rituaalinomaisesti samoja liikkeitä samassa järjestyksessä. Mielensä hyvinvoinnista Jorma huolehtii viettämällä säännöllisesti aikaa yksin. Samaan aikaan jouduin miettimään, tarvitaanko minua enää työelämässä. Vaistoan usein heti kättelyssä, minkälainen ihminen on. Työasiat ratkesivat, kun Jormalle tarjottiin Kuopio ”Hiljennyn joka päivä omiin ajatuksiini. Se on minun rukoukseni.” –?Taiteilijana oleminen voidaan nähdä myös Jumalan ja ihmisen välisenä liittona, Jorma sanoo.. ELÄMÄÄN LUOTTAVAISESTI suhtautuvalla Jormalla on ollut myös epäuskon hetkiä. Luovuus on riskien ottamista. Jorma tarvitsee myös jokapäiväisen tanssiannoksensa voidakseen hyvin. Työssään Jorma luottaa omaan intuitioonsa. Joitakin vuosia sitten hän esiintyi Kirkkopäivillä Tampere-talossa. Tanssijana ja koreografina olen luonut loputtomasti erilaisia askelja liikesarjoja. Tyhjä koti tuntui oudolta. Seitsemännestä kerroksesta näkee Helsingin kattojen ylle. Jorman mukaan henkisyys kuuluu vahvasti taiteen tekemiseen. Joskus Jorma käy joogasalilla joka viikko, toisinaan voi mennä kuukausi ilman treeniä. Mitä vanhemmaksi hän tulee, sitä enemmän hän kaipaa omaa aikaa. –?Intuition käyttö tarkoittaa minulle omaan tunteeseeni luottamista. Teen vain sen, mikä tuntuu hyvältä. Tanssiessa koen vastaanottavani energiaa, ikään kuin lataudun. 52-vuotiaana työ loppui Suomen Kansallisbaletissa. 34 | VOI HYVIN 34 | VOI HYVIN tiedä tarkkaan, mihin hän päätyy. Kelpaanko mihinkään. Taiteet ovat ihmissielun ilmaisuvoima. –?Vaikka en ole enää vuosiin tanssinut työkseni, tanssin kotona joka päivä. Kun Jorma hiljentyy, hän ei tee mitään. Kriisissä ei auttanut muu kuin elää eteenpäin. Taiteilijana oleminen voidaan nähdä myös Jumalan ja ihmisen välisenä liittona. Arvostan kehoani niin paljon, etten halua tietoisesti turmella sitä. Samoihin aikoihin päättyi lähes 20 vuotta kestänyt avoliitto Helena Lindgrenin kanssa. En ymmärrä, miten joku voi määritellä toisen kyvyn synniksi. Esityksen jälkeen lavalle asteli vanhempi herra. Kun auringonlaskun säteet kultaavat maisemaa, hän tuntee sisällänsä rauhaa. Jos minua ei huvita mennä joogaan, makaan vaikka sängylläni ja luen kirjaa. Riitänkö. Ihmisten suhteen intuitioni on joskus jopa kiusallisen tarkka. Jormaa viehättää se, että joogatunnit ovat aina samanlaisia. Samaan aikaan voi pelätä, että oma työ floppaa, ja uskoa siihen, että tästä tulee tärkeä ja merkityksellinen. Liikuntaan ei liity pakkoa tai suorittamisen tunteita. –?En ole koskaan käyttänyt alkoholia enkä huumeita. –?Kavahdin kommenttia. Hän tarttui mikrofoniin ja sanoi, että on saanut kasvatuksen, jonka mukaan tanssi on syntiä. –?Olen treenannut niin paljon elämäni aikana, että nyt voin ottaa rennommin. Mieluiten hän hiljentyy oman kodin olohuoneen ikkunan ääressä. Pystyn tekemään valinnat nopeasti. Se on minun rukoukseni. Hetkestä katoaa suorittaminen, aika ja velvollisuudet. Taiteilijan työ vaatii herkkyyttä, rohkeutta ja kykyä aistia maailmaa. On hyvää vastapainoa keskittyä puhtaasti liikkeen suorittamiseen miettimättä, kumpi jalka tulee ensin. Joutuessaan pyörätuoliin nuorena hän oppi arvostamaan terveyttä. KEHON JA MIELEN HYVINVOINTI on Jormalle ensiarvoisen tärkeää
Olemme tekemisissä toistemme kanssa melkein päivittäin. Äiti sanoi vain tyynesti, että jos rouvat lähtisivät nyt kotiin. Tämä tapahtui ennen kuin minulla oli ainuttakaan seksuaalista kokemusta. Olen yhteydessä myös toisen luottoystäväni, Aira Samulinin, kanssa varsin usein. Läheisin ystävä on edelleen entinen elämänkumppani. Jokainen ihminen pitää ottaa yksilönä, sellaisena kuin hän on. Läheiset ystävyyssuhteet ovat terveyden kannalta yhtä tärkeää kuin lepo ja liikunta. Sitä elämänohjetta Jorma on pyrkinyt noudattamaan elämänsä kaikissa valinnoissa. –?Rakastun aina ihmiseen, yksilöön. –?Jos huomaan toisessa ihmisessä heikkouden tai piirteen, josta en pidä, sanon itselleni, että se ihminen nyt vain on sellainen. Äiti oli viisas nainen, joka antoi poikansa olla juuri sitä, mitä hän oli. Omiin tunteisiin kannattaa luottaa. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Näin Jorman äiti opetti pojallensa. –?Kutsun Helenaa elinkautisystäväkseni. Ihmiset tulivat sanomaan Helenalle, että tiedäthän, että Jorma on homo. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Yksikin hyvä ja luotettava ystävä on kiitollisuuden aihe. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B 2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta. Minulla ei ole oikeutta lähteä ohjailemaan tai muuttamaan ketään. Jorma sanoo olevansa onnekas, sillä hän ei ole joutunut käymään suuria taisteluita oman identiteettinsä puolesta, vaikka hänen nuoruutensa aikaan tasa-arvo ei ollutkaan vielä sillä tasolla kuin nykyään. (09) 8520 2215, • www.pharmanord.fi ENERGIAA -luonnollisesti Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. ÄIDIN AVARAKATSEINEN elämänasenne tasoitti Jorman tietä. Julkisuudenhenkilönä suurin osa ihmisistä näkee minusta vain pienen osan, pintaa. Jokaisella meistä on yhtä suuri ihmisarvo. . Tanssii ja Soi -festivaalien taiteellisen johtajan pestiä. Läheiset ystäväni näkevät minut sellaisena kuin olen. –?Syvät ystävyyssuhteet ovat yksi elämäni tärkeimmistä asioista. –?Lopulta omat tunteet ovat ainoa asia, mihin elämässä voi tukeutua. Jorma oivalsi jo kouluaikoina, että voi ihastua sekä naisiin että miehiin. Jormalla on pieni luottoystävien piiri. Vain osan vuodesta vievä työ sopi täydellisesti hänen kalenteriinsa. Jorma törmäsi ihmisten ennakkoluuloihin myös silloin, kun hän alkoi seurustella Helena Lindgrenin kanssa. Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Sukupuolella on silti merkitystä, tietenkin. –?Helena vastasi, että minun kanssani hän ei ole homo. TÄRKEIMMÄT ELÄMÄNARVOT ovat Jormalle oikeudenmukaisuus, tasa-arvo ja erilaisuuden hyväksyminen. Jorma on kokenut erilaisuutta muun muassa biseksuaalisuutensa kautta, vaikka se onkin ollut luonteva osa identiteettiä lähes aina. Jo fyysisesti mies ja nainen ovat niin erilaisia. Omat tunteet ovat aina totta. Jorman mukaan ystävyyttä ei mitata määrällä. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä TILAA UUTISKIRJE VELOITUKSETTA www.pharmanord.fi FI _Q 10 _A D _V oi H yv in _8 _1 06 x2 80 _0 91 8. Ystävyys on se voimavara, joka on kannatellut Jormaa elämän vaikeimpina hetkinä. –?Naapurin naiset tulivat äidin luo kertomaan eräänä päivänä, että poikasi on homo. Välit Helena Lindgrenin kanssa muotoutuivat läheiseksi ystävyydeksi
Missä se nautittaisiin. Uhkeat kinkut ja muhkeat pihvit ovat myös taivaallisia. –?Kaikki kasvikset, jotka parhaimpina satokausinaan ovat todella maukkaita. Upea oliiviöljy ja oliivit ovat lehtojen antia. –?Ei todella tarvitse keksiä puheenaiheita, kun pöytään istuu! Ensimmäiseksi ruoditaan tietenkin kaikki raaka-aineisiin ja aterian valmistukseen liittyvät seikat, ruokatoimittaja Marita Joutjärvi nauraa. –?Täyteläiset ja erimakuiset juustot. Sellaisista illallisista syntyy muistoja, niitä parhaita. Parhaiten ruoka maistuu antoisien keskustelujen, naurun ja hyvän mielen saattelemana. Tomaatit ovat kesällä aivan fantastisia! Eri lajikkeita ja värikirjoa riittää. S 36 | VOI HYVIN 36 | VOI HYVIN I talialaisilla on vahva ja intohimoinen suhde ruokaan. Viimeisin kirja on yhdessä puolison kanssa tehty Herkullisten ruokien ja tarinoiden Toscana (Readme, 2016). –?Menneen kesän hellimänä mielessäni on vielä leppoisan lempeä ja lämmin ilta. Ja eri pastat, voi mamma mia! –?Luetteloa riittää riippuen siitä, missä päin maata olen ja mihin vuodenaikaan. Mitä olisikaan elämä ilman parmesaania! Meren äärellä nautin kaloista ja äyriäisistä. Tai tee munakoisosta laatikoita ja täytettyjä rullia. Mamma mia! Ruokatoimittaja Marita Joutjärven keittiössä tuoksuvat valkosipuli ja sitruuna. Mitä vinkkejä sinulla olisi suomalaisille, jotka haluavat syödä italialaisittain. Kypsät viikunat maistuvat loistavilta parmankinkun kanssa. Hän on ollut aina Italia-fani. Mitkä ovat suosikkiraaka-aineitasi välimerellisessä ja italialaisessa ruokavaliossa. RUOKAOHJEET MARITA JOUTJÄRVI, KUVAUSJÄRJESTELYT KAISA NIEMINEN, KUVAT TIMO PYYKKÖ RUOK A MARITA JOUTJÄRVI, 60 on ruokatoimittaja, kasvatustieteiden maisteri ja koti ta lousopettaja. –?Samoin hedelmät, kuten sitruunat, appelsiinit, persikat ja kirsikat. Hän kattaa meille italialaisen aterian, jossa yhdistyvät intohimo ruokaan ja hyvät raaka-aineet. Firenzeläissyntyinen puoliso Vittorio Giannini on tutustuttanut Maritan toscanalaisen keittiön saloihin. Ja muista valita aina mahdollisimman pieni kesäkurpitsa, koska suuri on höttöinen ja mitättömän makuinen. Eikä pidä tietenkään unohtaa upeita italialaisia viinejä. –?Tarjolla olisi juuri sen hetken parhaita raaka-aineita: syksyn sieniä, sadonkorjuun kasviksia, sesongin ihanuuksia, vastaleivottua leipää ja tietysti ruokiin sopivia viinejä. Perhe: avopuoliso Vittorio Giannini. PSST Marita on tehnyt lukuisia ruokakirjoja 1980-luvulta lähtien. Mikä olisi unelmiesi illallinen juuri nyt. Mitkä italialaiset herkut saavat erityisesti veden kielelle. Italialaista intohimoa. Pariskunta on kirjoittanut yhdessä kirjan Italialainen ruokakulttuuri . Pöydän ympärillä olisi rakkaita ihmisiä, perhettä ja ystäviä. Jokainen tuntuu tietävän, miten tietty ateria valmistetaan, höystetään ja syödään. Balsamietikka on lajinsa parasta. Matkailu on lisännyt tietämystä ja syventänyt rakkautta eri alueiden kulttuureihin ja ruokatarjontaa. –?Jos et ole vielä tutustunut fenkoliin, kokeile sitä ohueksi viipaloituna kalakeittoon tai pataruokiin. Paikka voisi olla joko Toscanan kukkuloilla tai Lammin kuistilla Hämeessä eli Suomen Toscanassa. Pojan perhe, johon kuuluu kolme ihanaa lapsenlasta Leo, 7, Eetu, 5, ja Venla, 2
Spaghetti al limone e cantarelli SITRUUNAINEN KANTARELLISPAGETTI 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN 300 g spagettia ½ l kantarelleja 1 sipuli 1 rkl voita 2 (luomu)sitruunaa ½ dl hyvää oliiviöljyä ripaus mustapippuria ½ tl suolaa Lisäksi: parmesaania raastettuna 1. 5. Viimeisin kirja on yhdessä puolison kanssa tehty Herkullisten ruokien ja tarinoiden Toscana (Readme, 2016). Mittaa oliiviöljy, sitruunaraaste ja -mehu sekä ripaus mustapippuria ja suolaa tarjoilukulhoon. Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan reippaasti suolatussa ja öljytilkalla maustetussa runsaassa vedessä. 2. Yksinkertainen, mutta todella maukas spagetti syntyy kantarelleista ja sitruunasta.. Pese sitruunat hyvin ja raasta kuoret. Haihduta puhdistetuista ja halkaistuista kantarelleista nesteet pois pannulla käännellen. 3. 4. Tarjoa heti parmesaaniraasteen kanssa. Sekoita mukaan kantarelli-sipuliseos. 6. Lisää voi ja hienonnettu sipuli. VOI HYVIN | 37 Mamma mia! PSST Marita on tehnyt lukuisia ruokakirjoja 1980-luvulta lähtien. Kääntele, kunnes sipuli on kuullottunut. Purista toisesta sitruunasta mehu. Valuta pasta hyvin ja sekoita sitruunaöljyn joukkoon
5. 38 | VOI HYVIN 38 | VOI HYVIN –?Käytä ihania suomalaisia juureksia. –?Sipulia ja valkosipulia, koska niistä alkaa liki kaiken ruoan valmistus. 3. Silppua niitä tuhlaillen kastikkeisiin, keit toihin ja patoihin. Lisää kasvikset kattilaan ja anna hautua hienonnettujen fenkolinsiementen, suolan ja pippurin kanssa noin 10 minuuttia. Lisää mukaan leipäkuutiot ja sekoittele vähän väliä, ettei leipä ota kiinni pohjaan. 3. Pienennä huuhdellut kaalin lehdet, joista kannattaa poistaa paksu keskiruoti. Vihanneslaati kossa on aina porkkanoita, perunoita ja paprikaa sekä vaihtelevasti kesäkurpitsaa ja fenkolia –?Toki löytyy myös kananmunia ja pas taa. Hauduta 30–40 minuuttia. 6. Lisää tomaatit, pyree, pavut ja kasvisliemi. Leikkaa kuoritut porkkanat pieniksi kuutioiksi ja viipaloi lehtiselleri. Runsaasti kasviksia ja hedelmiä sekä oliiviöljyä. Anna hautua vielä 15 minuuttia. Ribollita TOSCANALAINEN KASVIS-PAPUKEITTO 6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 TUNTI 30 MIN 2 sipulia 4 valkosipulinkynttä 2 rkl oliiviöljyä 2 porkkanaa 3 lehtisellerin vartta noin 300 g lehtikaalia ½ tl fenkolinsiemeniä hienonnettuna 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 1 rs (200 g) kirsikkatomaatteja 2 rkl tomaattipyreetä 1 tlk (noin 4oo g) valkoisia papuja tomaattikastikkeessa 7 dl kasvislientä 3–4 dl kuivahtaneen vaalean leivän paloja Lisäksi: 3 rkl oliiviöljyä parmesaanilastuja 1. Tee paahtojuureksia ja marinoi loput seuraavalle aterialle. Hyvä mieli yhdessä syödessä, ruoasta keskustelu ja sen arvostus. Ruokatoimittaja Marita Joutjärvi PAVUT LIKOON Voit tehdä padan myös 300 grammasta kuivattuja papuja. Käytä eri öljyjä eri tarkoituksiin. VÄLIMERELLISEN RUOKAVALION HYÖDYT 1. 4. Pähkinät, mantelit, siemenet, pavut, kokojyvätuotteet. Näistä aineksista saa aikaiseksi jos vaikka minkä keiton, pataruoan, pastan tai munakkaan. Lorauta neitsyt oliiviöljyä salaatin kastikkeeseen ja ryp siöljyä paistamiseen. Hienonna kuoritut sipulit ja kuullota oliiviöljyssä kattilassa miedolla lämmöllä. 5. 4. Mitä sinulla on aina jääkaapissasi kaiken varalla. Syödään mahdollisimman lähellä kasvaneita, vähemmän prosessoituja tuotteita. Liota ne yön yli ja keitä noin tunnin verran ennen pataan kumoamista. Sitruunat eivät saa koskaan loppua. Hyvät ja tuoreet raaka-aineet. 2. Tarkista maku, lisää suolaa tarvittaessa, lorauta mukaan öljy ja nauti parmesaanilastujen kera. 2. Ribbolita on helppo, maukas, edullinen ja täynnä kasviksia. Aina löytyy myös pala parmesaania ja erilaisia purkkeja oliiveja, artisokkaa, hilloja ja maustekastikkeita. Ohjeen kruunaa se, että ruokaan voi käyttää eilistä leipää.
Leikkaa paprikat lohkoiksi ja poista siemenet. Leikkaa kuorettomat paprikat pieniksi kuutioiksi ja mausta seos puristetuilla valkosipulinkynsillä, suolalla, pippurilla ja notkista öljyllä. Ripauta päälle vielä muutama parmesaanilastu. S. 4. 3. Levitä lohkot uunipannulle ja pane grilliin tai uunisi grillivastuksen alle noin 15 minuutiksi, käännä puolivälissä. 2. Paahda leipäviipaleet voissa ja levitä paprikasilppua kauniisti ruskettuneiden leipien päälle. Kumoa paprikat kannelliseen astiaan ja anna olla hetki kannen alla, näin kuoret irtoavat helposti. 1. VOI HYVIN | 39 Bruschetta ALKUPALALEIPÄ 6 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 45 MIN 6 viipaletta reilua maalaisleipää Päälle 1 punainen paprika 1 vihreä paprika 1 keltainen paprika 2 valkosipulinkynttä ripaus suolaa ja mustapippuria myllystä 1–2 rkl oliiviöljyä voita paistamiseen parmesanjuustoa Ennen ateriaa Italiassa nautitaan usein lasillinen kuohuvaa, valkotai punaviiniä ja sen kanssa bruschettoja, jotka on päällystetty broilerinmaksatahnalla, erilaisilla maustetuilla kasviksilla, kuten paprikatai tomaattisalsalla. 5
40 | VOI HYVIN 40 | VOI HYVIN Välimeren maiden ruoat sisältävät enemmän kasviöljyjä ja vähemmän eläinrasvoja. Italialaiset, ja etenkin tosca nalaiset ovat hulluna papuihin. Simppeli, mutta loistava lisäke.
Pane jääkaappiin rauhoittumaan. Lisää vesi ja sekoita Fagiolini e cipolla SIPULISET VIHREÄT PAVUT 6 ANNOSTA | 15 MIN+MARINOINTI 4-12 TUNTIA 400 g vihreitä papuja (pakastettuja) 1 punasipuli 3 valkosipulinkynttä Kastike 1 dl oliiviöljyä ½ dl vaaleaa balsamietikkaa ½ dl valkoviiniä tai vettä 2 rkl juoksevaa hunajaa 2 rkl tuoretta oreganoa silputtuna 1 rkl tuoretta basilikaa silputtuna 1 rkl karkeaa maalaissinappia 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 1. Mittaa kulhoon jauhot sekä vaniljasokeri, lisää kylmä voi nokareina ja nypi ainekset raemaiseksi seokseksi. Marinoi pavut vähintään 4 tuntia ennen tarjoilua tai mieluiten jo edellisenä päivänä. Lado omenalohkot vuoan pohjan peittäväksi tiiviiksi kerrokseksi. Mittaa kattilaan sokeri, sitruunamehu ja vesi. Jäähdytä ne laskemalla päälle kylmää vettä, anna valua ja kaada marinadi päälle. Tarjoa omenatorttu kylmän kermavaahdon tai vaniljajäätelön kanssa. taikina tasaiseksi. VOI HYVIN | 41 Torta di mele del Nonno ISOISÄN OMENATORTTU 6–8 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 2 TUNTIA Taikina 2 dl vehnäjauhoja 1 tl vaniljasokeria 125 g voita ½ dl vettä Täyte 1 dl tummaa kidesokeria ½ sitruunan mehu ½ dl vettä 30 g voita 3–5 hapanta omenaa 1 tl kanelia ½ dl tummaa kidesokeria 50 g voita 1. Kumoa taikina omenoiden päälle. . Pane vuoan päälle vati ja kumoa torttu. Yleensä tortut ovat nonnan eli mummin, mutta tämä omenatorttu on isoisän.. Ota kattila levyltä ja lisää voi. 2. Kauli tai painele taikina jauhotetun leivinpaperin päälle vuoan kokoiseksi ympyräksi. Kuori ja lohko omenat ja poista siemenkodat. 3. Kuumenna, sekoita välillä ja anna kiehua, kunnes seos on kauniin vaaleanruskeaa. Lisää mukaan jäiset pavut sekä sipulit ja kääntele purkkia, jotta kastike pääsee ainesten ympärille. Mittaa kaikki kastikeaineet kannelliseen astiaan, jonne myös pavut mahtuvat. Ravista kastikeainekset sekaisin. Anna papujen sulaa ja maustua jääkaapissa. 2. 3. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet. 5. Kuori sipuli, halkaise ja leikkaa puolikuiksi. 5. Kaada seos tasapohjaisen piirasvuoan pohjalle (halkaisija noin 22 cm). VINKKI! Jos käytät tuoreita papuja, keitä puhdistettuja papuja noin 5 minuuttia. Kääntele, jotta seos peittää pohjan tasaisesti. Paista piirasta 175-asteisessa uunissa 45–55 minuuttia, kunnes taikina on saanut pintaansa kauniin värin. 6. 7. 4. Näin taikina jää pohjalle ja omenat päällimmäisiksi. 4. Ripottele pinnalle kaneli, sokeri ja voinokareet
TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS R AVITSEMUS Maaperässä on raskas metalleja, joita öljykasvien siemenet voivat kerätä itseensä.. Miksi pähkinät ovat niin terveellisiä. Pähkinöissä on paljon pro teiineja, kuituja sekä vita miineja ja kivennäisaineita, kuten magnesiumia, rautaa ja sinkkiä. Niiden kalium parantaa hermos ton ja lihasten toimintaa. Halkaistut säilyvät kokonaisia huonom min, sillä osa niiden rasvasta haihtuu, kun ne pääsevät kosketuksiin hapen kanssa. Pähkinät sopivat myös laihduttajan ruoka valioon. Jos pähkinöitä ei syö heti, ne kannattaa pitää jääkaapissa. Pilaantuneet saksanpähkinät saattavat olla kutistuneita ja mustia. 42 | VOI HYVIN 42 | VOI HYVIN K uinka paljon pähkinöitä ja siemeniä on hyvä syödä. Esimerkiksi riisipaperiin käärityt, kas viksia sisältävät kesärullat pähkinätahnan kera ovat kuitupitoista herkkua. Jos pähkinöillä ja palkokasveilla korva taan eläinkunnan tuotteet ruoka valiossa, määrä voi olla suurempikin. Mistä tunnistaa pilaantuneen pähkinän. Pilaantuneita pähkinöitä ei pidä syödä, sillä ne tuottavat homemyrkkyjä, kuten aflataoksiinia. Jos pähkinöitä ei voi tai halua syödä, hyvää, pehmeää rasvaa saa myös kasvi öljyistä ja rasvaisesta kalasta, kuten lohesta. Millaisia kannattaa syödä ja kuinka paljon. Se vastaa noin kahta ruokalusikal lista eli suurin piirtein kourallista. Suositus on 30 grammaa päivässä. Ne sisältävät runsaasti sydämen ja aivo jen verisuonia helliviä peh meitä rasvahappoja. Koska pähkinät ovat energiapommeja, niitä ei kannata popsia enemmän kuin kuluttaa. Niissä voi kuitenkin olla myös homemyrkkyjä ja raskasmetalleja. Kenenkään paino ei putoa pelkillä salaatinlehdillä, vaan tärkeää on, että ruoka taltuttaa näläntunteen. Huonoksi menneen pähkinän pinnalla on hometta tai se on väriltään mustunut. Vanhentu neet pähkinät maistuvat vasten mielisiltä ja eltaantuneilta, koska niissä oleva rasva härskiintyy. Esimerkiksi 30 grammassa sak sanpähkinöitä on 200 kaloria. Pähkinöihin voi tulla myös hyönteisiä ja toukkia niin kuin jauhoihin. Se on tunnettu voimak kaana karsinogeeninä eli syöpää aiheutta vana aineena. Pähkinät ja siemenet on hyvä säilyttää viile ässä, valolta suojattuna, mieluiten ilmatii viissä rasiassa. Miten pähkinät kannattaa säilyttää. Pähkinä purtavaksi Pähkinöiden ja siemenien hyvät rasvat, kuidut ja kivennäisaineet edistävät terveyttä. Päivittäisen saldon saa täyteen, kun lisää pari ruokalusikallista siemensekoitusta salaattiin ja syö kaksi maapähkinävoileipää
Koska maapähkinä sitoo typpeä, se hoitaa myös maaperää. Silloin saa kaikki hyödyt eikä tarvitse huolehtia siitä, saako liikaa raskasmetalleja. Valmis siemensekoitus on tähän kätevä. Voiko samoja pähkinöitä syödä joka päivä. Aivojen poimuista rakennetta muistuttavassa pähkinässä on hieman enemmän hyviä rasvahappoja, etenkin omega-3:a, kuin muissa pähkinöissä. Pähkinät kannattaa kuoria ennen paahtamista. Raskaana oleville ja imeväisille ei suositella niitä lainkaan, ei edes umme tuksen hoitoon. Öljykasvien siemenistä valmistetuissa öljyissä raskasmetallien pitoisuudet ovat selvästi pienemmät kuin itse siemenissä. Suolapähkinöillä voi herkutella satun naisesti. Aikuisille suositeltava siementen määrä on enintään kaksi ruokalusikallista päi vässä, esimerkiksi salaatin tai smoothien joukossa. VOI HYVIN | 43 Pähkinöitä ja siemeniä kannattaa syödä monipuolisesti. Erityisesti suolan päi vittäinen saantirajoitus, teelusikallinen, paukkuu herkästi. Käytännössä kyllä. Siitä tehdään maapähkinävoita eli tahnaa, jota voi levittää leivälle tai käyttää ruoanlaitossa. Ravintoarvo ei kärsi, jos päh kinät eivät pala. Edullisia, proteiinipitoisia maapähkinöitä voi paahtaa, rouhia ja jauhaa tai napostella sellaisenaan. Nikkeliä puo lestaan kertyi auringonkukan, hampun ja pinjansiemeniin. SAKSANPÄHKINÄ on parhaimmillaan tuoreena tai juuri halkaistuna. Voi, kunhan muistaa saantisuositukset ja sen, ettei syö pilaantuneita. Asiantuntija: erikoistutkija Heli Kuusipalo/THL Lähteet: evira.fi ja fineli.fi MAISTUVAA JA RAVINTEIKASTA MAAPÄHKINÄ on oikeastaan hernekasveihin kuuluva palkokasvi. Jos cashewpähkinöitä liuottaa vedessä ja sekoittaa tahnan sauva sekoittimella, saa mainion kerman korvikkeen. . Kokonai suuden kannalta vaihtelu tekee kuitenkin hyvää. Mitä paahtaminen tekee. Mantelissa on mukavasti kalsiumia ja kaliumia, mutta jos syö manteleita suosituksen mukaan, ne eivät täytä kuin pienen osan päivän tarpeesta. Manteleista voi tehdä mantelimassaa, marsipaania, mantelimaitoa ja -kermaa sekä jauhoja. Niistä voi myös tehdä pähkinä tahnaa, joka on mainio suolankorvike ruoanlaitossa. Sokeria saa syödä hie man enemmän kuin suolaa. Alumiinia oli erityisesti seesamin, pinjan ja chiansiemenissä. Paahdettuja pähkinöitä voi lisätä niin jogurtin kuin salaatin joukkoon mutta yhtä lailla lämpimiin ruo kiin. Hyvä raakaaine vegaaniruokaan. Aliravituille lapsille annetaan maapähkinätahnaa, johon lisätään vitamiineja, kivennäisaineita ja soijajauhetta sekä joskus maitojauhetta. Pitääkö raskasmetallien saan nista huo lestua. Maaperässä on luonnostaan raskas metalleja, joita öljykasvien siemenet voivat kerätä itseensä. Pilaako sokerointi tai suolaus terveys hyödyt. Saksanpähkinöistä tehdään myös gourmetöljyjä.. Elintarviketurvallisuusvirasto Eviran tekemässä kartoituksessa suurimmat kadmiumpitoisuudet löytyivät auringon kukansiemenistä, pellavansiemenistä ja unikonsiemenistä. Se kuuluu niin sanottuihin puupähkinöihin ja sisältää paljon rautaa ja sinkkiä. MANTELI on aavistuksen pähkinöitä makeampi. Monen mielestä paahtaminen parantaa ja syventää pähkinöiden ja siemenien makua. CASHEWPÄHKINÄ on makea ja täyteläinen. Siemenlajeja kannattaa vaihdella
Nam! Maistui koko perheelle. Porkkanaa on eniten, ja se tuo aamiaisleipään mukavaa peh meyttä. Se on japanilaista vihreää teetä, joka jauhetaan erittäin hienoksi. Paahdetut hasselpähkinät sopivat kauran, vehnän ja rukiin kaveriksi. 44 | VOI HYVIN 44 | VOI HYVIN K atoimme tämän lehden aamiaispöydän uusimmilla terveellisillä herkuilla. Haarukallakin pääsee alkuun voimajuoman valmistuksessa. Ne ovat punajuuren paloja. Sitä voi käyttää myös ruoanlaitossa, kuten keitoissa, kastikkeissa ja leivonnaisissa. Matchajauhetta on myynnissä tee-, ekoja luontaistuotekaupoissa sekä isoissa ruokakaupoissa. Keitä vesi kiehuvaksi ja anna sen jäähtyä pari minuuttia. Kaada vasta sitten lisää vettä kuppiin. Minerva 2018, 27 e. Hyvää huomenta! Istupa alas. Atena 2018, 20 e. Joanna Farrow: Mahtava matcha – Japanilainen superfood (Johdanto professori Sinikka Piippo). Antioksidanttien lisäksi matcha sisältää EGCG-katekiinia, joka parantaa veren virtausta suonissa ja alentaa haitallista kolesterolia. Muuta sokeria myslissä ei olekaan. Mitä jos kokeilisit aamukahvin sijasta välillä matchaa. Urtekramin Muesli Fruit & Nuts 650 g 3,79 e.. Yli kolmannes jauhoista on korvattu kasviksilla. Kokeilimme mysliä luomujogurtissa tuoreiden mustikoiden kanssa. Puuro on hyvin sulavaa, ja se sisältää paljon proteiinia. Nautinnoksi Kultahippuja kulhossa • Urtekramin uuteen luomumysliin on upotettu kullankeltaisia aprikoosikuutioita. Hiutaleita voi käyttää myös sämpylöihin ja piirakoihin. Ne antavat mukavasti makeutta tähän aamuherkkuun. TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT ISTOCK, VALMISTAJAT Varaa aamulla aina tuokio itsellesi, vaikka olisi kuinka kiire. Fazerin punajuuri-porkkanasämpylä 4 kpl 2,30 e. Myllärin gluteeniton tattarihiutale 650 g 3,49 e. Anna hetki itsellesi – Viiden minuutin tietoisuustehtäviä. Sämpylän puolikkaat sujahtivat helposti myös leivänpaahtimeen. Japanissa käytetään chasen -vispilää, jolla kokkareet hajoavat hyvin ja teehen tulee kaunis vaahto. Hän on kirjoittanut esipuheen Mahtava matcha -kirjaan, jossa esitellään monenlaisia tapoja käyttää tätä vihreää kultaa. Lorauta hieman vettä matchan päälle ja sekoita hyvin, jotta kokkareet sulavat. Sinikka Piipon mukaan matcha vähentää jopa diabetesriskiä, koska se parantaa insuliiniherkkyyttä. Näitä bambuvispilöitä voi ostaa netistä tai japanilaisista kaupoista. Aamiainen avaa aistit Poimi vireyttä elämääsi. Tattari hellii vatsaa • Jos kotimaiset viljat eivät sovi vatsalle, puuron voi keittää uusista gluteenittomista tattarihiutaleista. Punaisia helmiä leivässä • Kun avaa Fazerin juuressämpylän, sisällä pilkottaa kirkkaanpunaisia palleroita. Huokaise ja kuulostele, kuinka voit. – Matcha kasvatetaan varjossa, joten se sisältää enemmän antioksidantteja ja mieltä terävöittävää teaniinia kuin muut vihreät teet, kertoo professori ja kasvitieteilijä Sinikka Piippo. Pane 1/4 teelusikallista jauhetta mukiin. Kofeiini, teaniini ja muut katekiinit taas auttavat painonhallinassa ja ehkäisevät rasvamakkaroiden kertymistä. Matchan polyfenoleilla on kyky torjua viruksia ja bakteereja. Jos et ole ennen kokeillut matchaa, siitä kannattaa ensin valmistaa kupillinen teetä
Kun pulahdat ennen uusien ihmisten tapaamista lipstikkakylvyssä, mahdollisuutesi lemmenasioissa ovat erittäin hyvät. henkinen vaikutus Kylve lipstikkavedessä, niin saat suojelua mielellesi. Lemmi lipstikalla YRTTIKULMA Lipstikka eli liperi tuo ruokiin tuhtia aromia. Lipstikka on levinnyt luontoon monin paikoin Australiassa, Pohjois-Amerikassa ja Pohjoismaissa. Myös Pohjolassa oli tapana istuttaa lipstikkaa talon ympärille, jotta rotat ja luteet pysyvät poissa. Lähteet: yrttiaika.fi, yrttitarha.fi, Jekka McVicar: Suuri yrttikirja WSOY 2004, Sinikka Piippo: Kasvien salaiset voimat, Ursula Pelttari: Tuoreet mausteyrtit WSOY 1990.. käyttö Lipstikan maku muistuttaa selleriä. Makaronin tai riisin keitinveteen voi lisätä pari lipstikan lehteä makua tuomaan. Liperi ovenkamanassa esti ruton tulon taloon. Rohdon uskottiin kutsuvan sielunkumppanin luokse. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVA TIMO VILLANEN vitamiinit Lipstikka sisältää paljon C-vitamiinia. VOI HYVIN | 45 Kuivattuna lipstikan maku laimenee nopeasti. historia Lipstikka on peräisin Välimeren alueelta ja sen kotimaana pidetään Persiaa (nykyinen Iran). Kylpy rauhoittaa hermoja, ja vaikutus heijastuu kaikkiin ihmisiin, joiden kanssa olet tekemisissä heti kastautumisen jälkeen. Nuoria lehtiä voidaan käyttää salaateissa. Siitä on käytetty myös nimeä rohtoliperi. Murskattuja siemeniä käytetään leipätaikinoissa. Yrttiä kannattaakin käyttää tuoreena. Lipstikkaa käytettiin jo antiikin Kreikassa. Lipstikka irrottaa limaa, helpottaa flunssaista oloa ja ruoansulatusvaivoja. Sillä on hoidettu lieviä ihotulehduksia ja paiseita. Se antaa ruokiin tuhtia aromia ja sitä käytetään keitoissa sekä pataja liemiruoissa. Ennen vanhaa lipstikkaa käytettiin myös lemmenjuomissa. yllätys Luostareissa lipstikkaa viljeltiin lääkkeeksi ja tuholaisten karkotteeksi. Jälkiruoissa lipstikka toimii vaniljajäätelön lisukkeena. Pohjolaan yrtti kulkeutui munkkien mukana noin 1?000 vuotta sitten. Keitä tinktuuraa ja sivele sitä kehon pulssikohtiin. Liperi oli 1700-luvulla Suomen suosituimpia lääkekasveja. Vanhan kansan mukaan se kelpaa ruoan lisäksi lemmenjuomiin
46 | VOI HYVIN 46 | VOI HYVIN HY VÄ OLO
Joissakin joogasuuntauksissa uloshengityksen jälkeistä taukoa kutsutaan pieneksi kuolemaksi. Hengitystavoissa näkyy se, miten ihminen on tottunut olemaan vuoro vaikutuksessa. Silloin tarvitaan apua. Suolistoongelmatkin ovat yleisiä. Silloin hermosto, hormoni toiminta ja lihaksisto ovat hälytystilassa. Marti nin mukaan se vastaa tarkasti sen hetkisiä aineenvaihdunnan tarpeita. Jos ihminen ei koe olevansa turvassa ja käy jatkuvasti kierroksilla, hengitys saattaa mennä epä tasapanoon. Hengitys vaikuttaa myös hermostoon ja immuunipuolustukseen. Jos tämä jatkuu pitkään, immuunijärjes telmän toiminta heikkenee. Jos ihminen tuntee olevansa turvassa, hengitys virtaa vapaasti, ja jos pelottaa, hengitys salpautuu. VOI HYVIN | 47 M eren aalloilla, vuodenajoilla ja kuunkierrolla on ryt minsä. – Hengityksen pulmiin liittyy usein stressiä, ahdistusta, pelkoa tai muita vai keita tunteita sekä ongelmia tunteiden säätelyssä. Kun ihminen hengittää suun kautta, hän käyttää herkästi apuna niskan, kaulan ja kasvojen lihaksia. Se on myös ihmisille synnynnäinen tapa, Minna Martin sanoo. Anna ilman virrata Hengitys vaikuttaa terveyteen, tunteisiin, ajatuksiin ja tietoisuuteen – kaikkeen, mitä meissä on. – Pallealihas toimii silloin optimaali sesti, ilma puhdistuu nenä ontelossa ja hengitetyn ilman annostus vastaa tarkem min kehon tarpeita kuin suun kautta hen gitettäessä. Silti se on kenties suurin sokea piste ihmisen arjessa. Solut eivät toimi ilman kaasujen vaihtoa. Martin kertoo, että hengitys liikuttaa mieltä. Joskus ihmiset yli tai alihengittävät tai hengitys on katkonaista tai se salpautuu. S. Martin kertoo, että suun kautta hengit täminen on usein päälle jäänyt reagointi hätätilaan. TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVITUS TEEMU RAUDASKOSKI Hengitys on elämän lähde. Tunneelämän, ihmissuhteiden ja hengityksen välillä on koko ajan yhteys. Kun hengitys on epätasapainossa, ihminen hengittää pin nallisesti, haukkoo ilmaa tai hengitys sal pautuu. Mieli ja keho ovat yhteydessä. Silloin saatamme jopa hengittää ajoittain samassa rytmissä. Ihminen säätelee itseään aikuisenakin tavoilla, jotka on oppinut lapsena. – Nisäkkäät hengittävät yleensä nenän kautta. Myös ihmiskehossa on monia rytmejä – sydän sykkii, ja hengitys kulkee sisään ja ulos. Moni ei osaa rauhoittaa itseään, koska ei ole lapsena oppinut sitä. Samalla hengitys säätelee kehon happoemästasapainoa, kertoo psykologi ja psykoterapeutti Minna Martin. Kun hengitys on optimaalista, keho ja mieli ovat tasapainossa. Se on erilaista lepotilassa ja silloin, kun ponnistelemme fyysisesti. Hengitystavat opitaan jo varhain, ja ne automatisoituvat. Ihmissuhdetasolla se on kokemusta siitä, että meillä synkkaa toisen kanssa. Rytmi seuraa tarvetta Millaista on luonnollinen hengitys. Sama pätee aikuisiinkin, Martin sanoo. Pelko salpaa hengen Kaikki tunteet, vuorovaikutus ja ihmis suhdekokemukset vaikuttavat siihen, miten hengitämme, ja päinvastoin. Tällöin pallea ei pääse toimimaan tarkoituksenmukaisesti. – Hengityksen ensisijainen tehtävä on huolehtia hapen saannista ja poistaa eli mistöstä aineenvaihdunnan tuloksena syntynyttä hiilidioksidia. Silloin elimistöstä saattaa pois tua liikaa hiilidioksidia, jolloin happo emästasapaino järkkyy. Juuret ovat usein syvällä lapsuuden kokemuksissa. Se voi ilmetä toistuvina flunssina ja jatkuvana kuumei luna. Toiset voivat olla lapsena herkempiä ja vaatisi vat paljon enemmän rauhoittamista. Myös haistamisella on suuri merkitys hyvinvoinnille
Jos olo on vetämätön, voi tehdä aktivoivia, innostavia ja energiaa antavia hengitysharjoituksia. Hengitystä voi käyttää apuna kumpaankin suuntaan. Siihen liitetään monesti sana prana , joka tarkoittaa elinvoimaa. Siinä laukeaa totaalinen elimistön lepotila. Saa vain olla. Siksi hengitysharjoituksia kannattaa tehdä auringon noustessa ja laskiessa sekä erityisen vehmailla paikoilla ja vesistöjen äärellä. – Kun hengittää sisään ja ulos, prana alkaa vähitellen keräytyä kehoon elinvoimaksi. Haukottelemme ikävystyneinä, tuhahdamme närkästyneinä ja huokailemme kokiessamme mielihyvää. Silloin ei tarvitse koko ajan tarkkailla, mitä seuraavaksi tapahtuu. Vahvaa elämänvoimaa Kun synnymme, vedämme ensimmäisen kerran ilmaa keuhkoihimme. Vasta kun hengityksen liike onnistutaan pysäyttämään, mieli voi hiljentyä. Pyritään siis hengittämään vähemmän. – Jos rasitat itseäsi hirveästi, juokset asiasta toiseen, treenaat rajusti ja elät rankan elämän, käytät hengityskierrot nopeammin loppuun. Ennalta määrätty Joogassa on suuntauksia, joissa ajatellaan, että ihmisen elämän hengityskierrot ovat ennalta määrätyt. Joskus taas on tarve nostaa vireystilaa, kun mieli on alakuloinen eikä saa mitään aikaiseksi. Kannattaa selvittää, ettei toiminnallisen hengityshäiriön taustalla ole mitään sairautta. Hän harrastaa joogaa, vuorivaelluksia sekä taidetta ja kulttuuria. Näin voi käydä esimerkiksi rasittavan liikunnan aikana tai refluksitaudissa. Sisäänhengitys aktivoi ja uloshengitys rauhoittaa elimistöä. Silloin uskaltaa olla oma itsensä ja voi sietää myös vaikeita tunteita. Kun hengitys rauhoittuu, elimistö ja hermosto rauhoittuvat, ja ihminen on halukkaampi olemaan vuorovaikutuksessa toisten kanssa. Katseiden, ilmeiden ja asentojen ohella ilmaisemme paljon tunteita hengityksen, äänteiden ja huokauksien avulla. Sen seurauksena veren hiilidioksidimäärä pienenee. Mielen ja hengityksen liitto on tärkeä. TUNNISTA HENGITYSHÄIRIÖT LIIKAHENGITYKSESSÄ eli hyperventilaatiossa hengitys on nopeaa ja ihminen hengittää enemmän kuin olisi tarpeen. Usein luullaan, että joogan hengitysharjoituksissa yritetään hengittää enemmän happea. Joogassa ajatellaan, että hengitysilmassa itsessään on jotain niin vahvaa elämän substanssia, että meidän pitää kohdella jokaista hengityskertaa arvokkaana ja käyttää prana hyvin hyödyksi. Tämä voi aiheuttaa erilaisia oireita: rintakipua, tukehtumisen tunnetta, käsien puutumista ja huimausta. Siinä välissä on koko elämämme. Jos kaipaa rauhoittumista, voi kokeilla rentouttavia harjoituksia. Myös joogaja meditaatio-opettaja, kulttuuriantropologi Mia Jokiniva on pohtinut paljon hengitystä. Jokaiselle sielulle, joka syntyy maan päälle, on annettu tietty määrä hengityskertoja. ÄÄNIHUULISALPAUKSESSA sisäänhengitys salpautuu hetkeksi, kun äänihuulet sulkeutuvat. Kukin saa sitten itse päättää, miten ne käyttää. – Hengitysharjoituksia tekemällä oppii palauttamaan kehon fysiologisen tasapainon. – Joogafilosofiassa ajatellaan, että pienikin hetki, jolloin hengitys lakkaa. Jokinivan mielestä hengitys on ehkä suurin sokea piste ihmisen arjessa. Hoida stressiä ja virettä Moni käy jatkuvasti ylikierroksilla stressin takia ja kaipaa rauhoittumista. Hän on kiinnostunut mentalisaatiosta, mikä tarkoittaa ihmisen kykyä ymmärtää kokonaisvaltaisesti itseään ja vuorovaikutusta toisten kanssa. Toisaalta se on ilman mekaaninen liike sisään ja ulos. Silloin kestää kauemmin käyttää ennalta määrätyt hengityskerrat, Jokiniva kertoo. Joogafilosofian mukaan ilmassa on erityisen paljon pranaa tiettyinä hetkinä. – Koska hengitys on automaattista ja siihen voi tietoisesti vaikuttaa, se on hieno mahdollisuus tietoisuuden lisäämiseen. Jos elät joogisen tai meditatiivisen elämän, jossa kontrolloidaan ja pidennetään jatkuvasti hengityksiä, elämä pitenee. On itse asiassa täysin mullistavaa, että hengityksen kautta meillä on pääsy elintoimintojamme säätelevään autonomiseen hermostoon ja voimme siten vaikuttaa omaan vireysja stressitasoomme. Kun ihminen kokee olonsa turvalliseksi, hän voi Martinin mukaan antautua levossa ollessaan uloshengityksen jälkeiseen taukoon, tyhjään hetkeen. 48 | VOI HYVIN 48 | VOI HYVIN MINNA MARTIN on raisiolainen psykologi, psykoterapeutti ja fysioterapeutti. Joogassa mietitään paljon sitä, mitä hengitys on. Jos ei ole, hengitysja rentoutusharjoituksista voi olla apua. Lähde: Terveyskirjasto P A SI LE IN O Tärkeä tyhjä hetki Hengitys on olennainen osa sanatonta viestintää. Sitä ei useinkaan huomaa, vaikka jokainen meistä hengittää noin 20??000 kertaa päivässä, ja koko elämä on siitä kiinni. Silloin voi tuntua, ettei saa happea. Kun kuolemme, hengitämme viimeisen kerran ulos. Jokinivan mukaan asia on päinvastoin. Kun keho rauhoittuu ja lihakset rentoutuvat, ihminen kokee olonsa turvalliseksi. – Uloshengityksen jälkeisen tauon aikana elimistön hiilidioksidipitoisuus nousee vähän. Hengitys on elämä itsessään, henki. Tauko tavallaan huolehtii hapen ja hiilidioksidin fysiologisesta tasapainosta. Joogassa pyritään hypoventilaatioon, joka on hyperventilaation vastakohta
Kokeile myös vahvistaa pal leaa. Se tasapai nottaa samalla hengitystä. Tavoitteena tasapaino Joogahengitykseen eli pranayamaan kuuluu lukemattomia erilaisia hengitys tekniikoita. – Yleensä joogassa hengitetään nenän kautta mutta joskus myös suun kautta. Samalla voit huomata hengityksesi liikkeen. •Jos palleasi on kireä eikä liiku kunnolla, voit venyttää sitä tekemällä taaksetaivu tuksia. •Hengitä nenän kautta ja anna kasvolihasten, kau lan ja niskan rentoutua. Se lisää kykyä havaita itsensä. Kokemus ”minästä” hälvenee, kun käytetään pitkälle jalostuneita hengitystekniikoita. Hieronta, koiran kanssa ulkoilu, ihana kylpy ammeessa, metsäretki – kokeile, mikä saa sinut rentoutumaan. VOI HYVIN | 49 liikkumasta, on arvokas. On voimakkaita ja rajuja, pitkiä pidätyksiä sisältäviä ja mieltä haas tavia tekniikoita sekä rauhoittavia, lem peitä ja hiljaisia tekniikoita. S. Lopputu los voi olla sama kuin hen gitysharjoituksilla. •Muista, että hengitys vaikeuksien takana voi olla jokin sairaus, kuten astma, refluksitauti tai sydänsai raus. Lyhyetkin päivittäiset hengitysharjoi tukset opettavat ihmistä pysähtymään itsensä äärelle. Opettele rauhoittumaan ja asettumaan makuualus tan kannateltavaksi. Hengitysharjoitukset sopivat hyvin myös ihmisille, joiden on vaikea treenata hengitys elimistöä fyysisen liikunnan avulla. Esimerkiksi psyko fyysiseen fysioterapiaan eri koistunut ammattilainen voi antaa neuvoja. APUA HENGITYSVAIVOIHIN •Kaikki, mikä auttaa keuh koja ja palleaa toimimaan paremmin, auttaa hengittä mään paremmin. – Siinä saadaan samat hyödyt keuhkoille kuin hengästyttävässä liikunnassa. Silloin voit antaa itsesi vain olla ja hengitellä omassa tahdis sasi sisään ja ulos. Joissakin joogasuuntauksissa uloshengityksen jälkeistä taukoa kutsu taan pieneksi kuolemaksi. Siksi hengityksen avulla voi daan vaikuttaa mieleen. •Harjoittele rentoutu mista muutenkin. Lepääminen siinä hetkessä on Jokinivan mukaan hienoim millaan hyvin syvä tila. Tee pumppaavia hen gityksiä tai laita 3–4 kiloa painava hernepussi pallean päälle, kun makaat lattialla. Myös fysioterapeutti tai hieroja voi auttaa tässä. Vaikka keho, mieli ja hengitys pysähtyvät, jäljelle jää kaikkea tarkkaileva tietoisuus. Hetki, jolloin kaikki ilma on tyhjenty nyt keuhkoista, voi symboloida joogassa hetkeä, jolloin jokainen meistä hengittää viimeisen kerran ulos. Se on luonnollista, jos hapen tarve kasvaa suureksi fyysisen ponnistelun takia, Mia Jokiniva sanoo. •Jos keuhkojasi kuormit taa liikunnan puute eikä rintarankasi liiku hyvin, yläselän lihastuen voimista minen auttaa. Joogassa ajatellaan, että hengitys, tun teet ja ajatukset vaikuttavat toisiinsa. Jos jokin niistä kiihtyy, se vaikuttaa kaikkiin muihinkin. Silloin on tärkeää hoi taa sitä. •Jos hengitysongelmat ovat jatkuneet pitkään, hae apua. – Joogassa tätä tyhjää hetkeä piden netään harjoitusten avulla. Mieli voi silloin pysähtyä
Hönkäise sitten suun kautta kaikki ilma ulos niin, että suu ja kurkunpää ovat auki, ja taivuta kehoa samalla eteenpäin. 2. Anna huomion sitten valua solisluiden alapuolelle ja rintalastan ympärille. Hengitä nenän kautta sisään. Hellitä silmien ympäriltä, poskista, leuoista ja kielestä kaikki lihasjännitteet. Hengitä nenän kautta ulos laskien ainakin kuuteen tai kahdeksaan. VESOTE-hanke vahvistaa vaikuttavaa elintapa ohjausta sosiaalija terveydenhuollossa. Asiantuntijat: Minna Martin (1 ja 2) ja Mia Jokiniva (3 ja 4) MIA JOKINIVA on sisältöjohtaja, kulttuuriantropologi ja joogaja meditaatioopettaja. Monipuolista ruokaa. Pidä paussi, jos alkaa huimata. RAUHOITTAVA HARJOITUS, JOKA OPETTAA ITSEHAVAINNOINTIA Kun asetut nukkumaan, hengitä omassa tahdissasi sisään ja ulos nenän kautta. Taivuta samalla kehoa taaksepäin. Pidä pieni tauko. ELINVOIMAA VAHVISTAVA HARJOITUS, JOKA PUHDISTAA KEUHKOJA Käy istumaan, sulje huulet ja vedä keuhkot täyteen ilmaa nenän kautta. Anna niidenkin jännitysten laueta. Tee sitten sama uudestaan useampia kertoja. Vie kädet lähelle nenää ja kasvoja. Hän asuu Loviisassa ja harrastaa lukemista, joogafilosofiaa, buddhalaista filosofiaa, merissä surffaamista, metsissä ulkoilemista ja vuoristossa vaeltamista. Sulje huulet ja hengitä nenän kautta. Vähemmän istumista. ukkinstituutti.fi/testaaliikkumisesi Testaa itsesi, vastaako viikoittainen liikkumisesi terveysliikunnan suositusta. Sano mielessäsi ”saan hellittää”. Hän on kiinnostunut kulttuurintutkimuksesta, mystiikasta ja shamanismista. 4. Harjoitus ei sovi vakavista keuhkosairauksista kärsiville eikä runsaasti tupakoiville. Hengitä ulos ja tyhjennä keuhkot. Anna käsien laskeutua vartalon viereen. Hankkeen tavoitteet: • kouluttaa soteja liikunta-alan ammattilaisia • kehittää alueellisia toimintatapoja • vahvistaa hoitosekä palveluketjuja • rakentaa yhteistyöverkostoja Liikunko riittävästi, istunko liikaa. Kahmaise samalla molemmilla käsillä syli täyteen maisemaa ja hyvää tuoksua. . TASAPAINOTTAVA HARJOITUS, JOKA KUTSUU KEHOA HENGITTÄMÄÄN OPTIMAALISESTI Asetu selin makuulle. Toista harjoitus muutaman kerran. Jatka sisäänhengitystä ja anna rintakehän laajentua sivusuuntaan ja laske: 3, 4. 09_Kuvateksti Kokeile hengitysharjoituksia 1. 3. Parempaa unta. Hengitä vatsaan ja sano mielessäsi: 1, 2. Jatka tätä niin pitkään kuin tuntuu mukavalta. Testaa. Pidä pieni tauko. Keskity aistimaan kasvojen lihaksia. Jatka sisäänhengitystä solisluiden alle ja laske: 5, 6. Pidätä hengitystä hetki. AKTIVOIVA HARJOITUS, JOKA LISÄÄ NAUTINTOA Etsi luonnosta kaunis paikka, jossa tuoksuu hyvältä. Voit myös kuvitella, että edessäsi on valtava ruusupensas tai jokin muu sinua miellyttävä tuoksulähde. SOTE-alan ammattilainen – tule verkostoitumaan ja poimi parhaat palat VESOTE-hankkeesta! Hyvinvoinnin uusi aikakausi – Sinua tarvitaan 24.–25.10.2018 Seinäjoki ukkinstituutti.fi/terveysliikuntapaivat #tlpaivat VES TE Lisää liikettä. Jos sinulla on glaukooma, korvaongelmia tai olet raskaana, älä pidätä hengitystä niin, että paine alkaa tuntua. Toista 5–7 kertaa aamuin illoin. Hengitä ulos suun kautta ja sano aah
Maitotuotteet ovat paras kalsiumin lähde, mutta eivät suinkaan ainoa. Sitä saa myös kalasta, soijasta, manteleista ja pähkinöistä. D-vitamiini tukee luusolujen uusiutumista. LIIKUNTA OSAKSI ARKEA Lapsuudessa ja nuoruudessa liikunta kasvattaa luuston massaa. 1. Moniin kasvipohjaisiin tuotteisiin, kuten kaurajuomaan, on lisätty kalsiumia. Aikuisen saantisuositus on 800 mg päivässä. Hyviä lähteitä eläinkunnan tuotteiden lisäksi ovat herneet, pavut ja linssit. Luut nauttivat jumpasta, tanssista ja rivakasta kuntosalitreenistä. Pompi portaita ja pyrähtele päivän mittaan. Hansenin mukaan monet adhd-oireiset ovat luovempia ja kekseliäämpiä, koska he eivät kontrolloi ajatusvirtaansa ja ideoitaan liikaa. Myös täysjyvävilja, pähkinät ja siemenet turvaavat riittävän proteiinin saannin. 2. Mustaherukat, appelsiini ja kaalikasvit ovat hyviä kalsiumlisiä. Terveydeksi Uusia ideoita hyvään elämään. Ne on täydennetty kalsiumilla, D-vitamiinilla, B2ja B12-vitamiineilla sekä jodilla. Ruotsalainen psykiatrian ylilääkäri Anders Hansen näkee adhd:n myös voimavarana. Luiden tulisi kestää arjen kolhut murtumatta. 3. Anders Hansen: Adhd voimavarana – Missä kohtaa kirjoa olet. Adhd lisää luovuutta • Yliaktiivisuutta ja impulsiivisuutta pidetään helposti vain huonoina ominaisuuksina, joita paheksutaan ja lääkitään. TARKKAILE PITUUTTA JA RYHTIÄ Osteoporoosi on yleensä oireeton ja etenee hitaasti vuosien mittaan. Luut pysyvät kunnossa pienillä päivittäisillä valinnoilla. Auringon lisäksi D-vitamiinia saa lähinnä kalasta. VOI HYVIN | 51 L uusto on elävää kudosta, joka uusiutuu läpi elämän. Pituuden lyhentyminen, ryhtimuutokset ja luustokivut voivat olla merkkejä osteoporoosista. Frantsilan De-Stress Tonic 30 ml 35 e. Ne pitävät mailaja pallopeleistä. Muista myös lepo! 4. RIITTÄVÄSTI PROTEIINIA Proteiinia tarvitaan luuston ja lihaksiston kasvuun sekä uusiutumiseen. TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, VALMISTAJAT Jos mietit luidesi kuntoa, tee testi Luustoliiton sivuilla: luustoliito.fi Voimajuomaa kaurapellosta • Oddlygood-kaurajuomat valmistetaan 100-prosenttisesti kasvipohjaisista kotimaisista raaka-aineista. Suihkauta stressi pois • Frantsilan uusi yrttivirkiste suhautetaan suoraan suuhun, josta se imeytyy limakalvojen välityksellä nopeasti elimistöön. Juomien proteiini on kokonaan peräisin kaurasta. Hyppyjä ja suunnanmuutoksia sisältävät aktiviteetit tekevät hyvää luille. Joihinkin elintarvikkeisiin on lisätty D-vitamiinia. Määrät kannattaa tarkistaa tuoteselosteesta. Tutkija Kirsti Uusi-Rasi on mukana Vesote-hankkeessa, jossa parannetaan suomalaisten terveyttä. Liikettä luihin. Aikuisilla massaa ei juuri voi enää lisätä, joten liikunnan tehtävä on ylläpitää luun vahvuutta ja ikääntyvillä hidastaa luun menetystä. KALSIUMIA JA D-VITAMIINIA Luuston tärkein mineraali on kalsium, jonka imeytymiseen tarvitaan D-vitamiinia. UKK-instituutin erikoistutkija Kirsti Uusi-Rasi antoi seuraavat neuvot. Atena 2018, 31 e. Siksi luista kannattaa pitää huolta ennen kuin murtuma ja osteoporoosi yllättävät. Valion Oddlygood-kaurajuoma 5 dl 1,15 e. Luomukamomilla, kaura ja sitruunamelissa lepuuttavat hermoja. Aikuisille suositus 10–20 mikrogrammaa päivässä. Ruusuöljy, kuusi ja lumme avaavat aistit ja keventävät mieltä
Lihastestauksen avulla siis katsotaan, mitä negatiivisia uskomuksia ihminen kantaa tiedostamattaan mukana. MISSÄ: Peruskursseja osoitteessa thetahealingfinland.com. Raskaan perhetilanteen vuoksi Antti ei kokenut omia ongelmiaan tai tunteitaan tärkeiksi eikä kokemisen arvoiseksi. Theta-aivoaaltojen taajuus vaihtelee 3,5 ja 8 hertsin välillä. Apu voi löytyä ThetaHealingistä, jossa pääset työstämään haitallisia uskomuksia. Netistä löytyy hoitajia hakusanalla ”thetahealing”.. Ydintasolla kyse on lapsuudessa ja ihmissuhteissa oppimistamme käsityksistä. –?Olen käsitellyt minuun varastoituneita voimattomuuden ja katkeruuden tunteita maailmankaikkeutta ja itseäni kohtaan, koska en pystynyt auttamaan veljeäni. Geneettisessä ohjelmoinnissa kyse on esi-isien ja suvun perinnöstä. ThetaHealingissä hyödynnetään myös kinesiologiaa. 52 | VOI HYVIN 52 | VOI HYVIN T hetaHealing-valmentaja Antti Heikkilä ottaa minut vastaan Helsingin keskustassa vanhan kerrostalon uumenissa. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS HY VISSÄ K ÄSISSÄ ThetaHealing MITÄ: Energiahoito ja meditaatiotekniikka, jonka Vianna Stibal kehitti 1990-luvulla USA:ssa. Saatamme kantaa geeneissämme aiempien sukupolvien katkeruuksia esimerkiksi rakkauteen ja elämän kovuuteen liittyen. Hoitojen avulla veli eli muutaman vuoden. Historiatason ohjelmoinnissa kyse on kulttuurista Uskomusten ytimeen Onko sinulla käsittelemätön muisto tai trauma, joka rajoittaa elämääsi. THETA-HOIDOSSA alitajuntamme tiedostamattomat ohjelmoinnit jaetaan ydintasoon, geneettisen tasoon, historiatasoon ja sielun tasoon. Sen sanotaan lisäävän itsetietoisuutta, puhdistavan kehoa ja mieltä sekä vahvistavan sisäistä viisautta. Antti Heikkilä hakeutui nykyiseen hoitotyöhönsä, koska hänellä oli tarve käsitellä menneisyyttään. MITEN: Hoitaja virittäytyy thetataajuudelle, josta käsin avataan uskomuksia, muistoja ja traumoja. Täällä voin poistaa alitajuntani blokkeja, häiritseviä uskomuksia ja saavuttaa samalla syvän rentouden tilan. Tunteet olivat kuin suuri möykky, johon oli vaikea päästä käsiksi. Kun Antti oli vielä lukiolainen, pikkuveljellä todettiin aivokasvain. Menneisyyden traumoja Antti on purkanut terapiassa ja myöhemmin ThetaHealing-tekniikan avulla
/syksy Ikäraja 16 vuotta. En päästä lukosta irti. Antti ennustaa, että seuraavaksi on ThetaHealingmenetelmän vuoro. Ennen hoitoa valitsen kahdesta vastakkain asetetusta tuolista itselleni mieluisamman. Olo on rauhallinen ja levollinen. Tämä yksi uskomus avasi padot ja tunnelukot aukesivat. Lunasta etu: www.foreverclub.. Hän pyytää minua painamaan toisen käden peukalon ja etusormen toisiaan vasten samalla, kun lausun uskomukseni ääneen. Eräs Antin auttama ihminen oli todella lukossa. Jos jokin asia estää ihmistä olemasta sitä, mitä hän haluaa olla, se voidaan muuttaa. Antti ehdottaa rentouttavassa puheessaan niiden tilalle järkevämpiä malleja. Joskus oivallus tulee nopeasti. Hoidon loppupuolella lukkoni aukeavat. ja kollektiivisesta tietoisuudesta. MINULLA EI OLE traumoja käsiteltävänä, joitakin häiritseviä uskomuksia kyllä. Ehkä jotkut tunteet puskevat vielä alitajunnasta pintaan. ThetaHealingissä paljastetaan rajoittavat uskomukset, muutetaan ja vapautetaan ne. Onko oikein tuntea kaikkia tunteita. Sielutasolla on kyse merkityksellisyydestä. Käsittelemme siis tunteita ja niiden takana olevia uskomuksia. ANTTI HEIKKILÄ, 30 on helsinkiläinen energiaparantaja ja ThetaHealingvalmentaja. Kirjoitan ylös ajatuksia, joita hoidosta nousee mieleeni ja keskustelen vielä Antin kanssa. Esimerkiksi siitä, mitä me suomalaisina uskomme rakkaudesta tai naisen ja miehen asemasta. KUN SIIRRYMME parantavalle thetataajuudelle, uskomuksia on mahdollista muuttaa. HOIDON JÄLKEEN arjen eri tilanteissa toistelen mielessäni lausetta: ”Minulla on lupa tuntea kaikkia tunteita, olivat ne millaisia tahansa”. Uskomukset voivat olla mitä tahansa, mitä mielemme pitää totena. Käymme uskomuksiani läpi. Antti tekee lihastestauksen. Osa kysymyksistä tuntuu vaikeilta, mutta jostain vastaukset vain kumpuavat. Tarjous voimassa rajoitetun ajan. Eräs Englannissa toimiva ThetaHealing-valmentaja on sanonut, että tässä ajassa halutaan puhdistaa mieltä ja kehoa, jotta sielu toimisi vapaasti. Hän esittää myös kysymyksiä uskomuksiin liittyen. Herkkyys ohjasi minut tälle polulle.” Soittoharrastus ”Energiahoitojen kautta olen tajunnut, miksi pidin niin paljon saksofonin soittamisesta. Tunteita voi ilmaista myös jämäkästi ja rauhallisesti, kuten Anttikin hoidon aikana sanoi. Antti puhuu maskuliinisista ja feminiinistä energioista. Samankaltaisen tunteen olen kokenut joskus yin-joogatunnilla, kun syvävenytysten kautta saavutan täydellisen rauhan. –?Lävitseni tuli lause: sydämesi vaikuttaa uskovan, ettet ikinä tule olemaan rakkauden arvoinen. Ei ole sattumaa, miksi tuntee jotain tietyllä hetkellä. Suljen silmäni ja hengitän syvään. Reikihoito on jo lyönyt itsensä läpi. Hoitopäivän iltana tunnen hetkittäistä ahdistusta. Maskuliini meissä asettaa rajat feminiinille, joka ei uskalla ilmaista tunteitaan, kunnes lopulta roihahtaa. Uusille asiakkaille, joilla ei ole voimassa olevaa asiakkuutta. Se hieman ihmetyttää minua. Antti kertoo, että tunteet ovat oppaita tiettyjen asioiden äärelle. Työelämässä kätken tulisieluisuuteni, mutta vapaalla tunteet kiehahtavat välillä turhankin voimakkaina. Hän yrittää saada minua avaamaan lukon. Antin mukaan kyseinen ”Tunteet olivat kuin suuri möykky, johon oli vaikea päästä käsiksi.” pelon tunne voi olla tietoisen mielen pelkoa siitä, mitä on tapahtumassa. Hoitojakson aikana vaivun paikoitellen jopa pelottavalta tuntuvaan rentouden tilaan. Tämä on minulle joskus vaikeaa. Kohdataanko tunteeni. 1 KK VAIN 9,90 € TREENAA. Se on omanlaistaan hengitysharjoitusta. Erilaisten hengitystekniikoiden kautta ihmiset vapauttavat tietoisestikin traumojaan.” healingandart.net/ thetahealing-peruskurssi 200:lle nopeimmalle kuukauden kokeilukortti vain 9,90 €. Myös kohtaamattomat tunteet voivat herättää pelkoa. Monet saavat avun jo kolmen hoitokerran jälkeen. USKOMUSTEN TAUSTALLE salpautuu energiaa. Tällä kertaa emme käytä hoidon aikana musiikkia. Antti istuu minua vastapäätä toiseen tuoliin ja asettaa omat kätensä käsieni alle. Asiakkaan itkua seurasi helpottunut nauru. Erityisherkkä ”Hyväksyn erityisherkkyyteni, mutta en sitä, etten voi tehdä energioilleni tai tunteilleni mitään. . Saanko ilmaista niitä niin rajuina kuin ne joskus puhkeavat. Siellä vastataan suuriin kysymyksiin, kuten siihen, miksi olemme täällä. Asetan tuolin päällä olevan tyynyn syliini ja kädet sen päälle
Opettele käyttämään vastatuulta vauhdin lisäämiseen. 54 | VOI HYVIN 54 | VOI HYVIN Puhku Keho on kuin vene, joka kuljettaa sielua elämän valtamerellä. Hän pyörittää joogakoulu Shantia Helsingissä. Kyllin Voi hyvin -lehdelle suunnittelema tunnejooga purkaa tunteita ja lisää hyvää oloa. Varsinkin potkaisut saavat vauhtia vahvoista rytmeistä. TEKSTI KYLLI KUKK KUVAT SATU NYSTRÖM TUNNEJOOGA Kylli Kukk on joogaopettaja ja yrittäjä. Kokeile! Lisätietoja: jooga.fi Vinkki! Kokeile liikesarjaa musiikin kanssa. Anna purjeisiin osuvien puuskien puhaltaa sinuun rohkeutta ja vapautta. 1 energiaa
Laske oikea ohimo lattiaan, päästä myös vasen hartia ja käsi rennoksi. Jätä oikea polvi koukkuun sivulle ja taivu eteenpäin suoran jalan suuntaan. Viimeisellä kerralla voit jäädä sekä punnerrukseen että eteentaivutukseen pidemmäksikin aikaa. Venyttää selkää, lonkkia ja takareisiä. Potki pois vanhat uskomukset ja asenteet, jotka rajoittavat ja lamaannuttavat. Potkaise reippaasti toisellakin jalalla. Viimeisellä kerralla jää molempiin asentoihin hieman pidemmäksi aikaa nautiskelemaan, hymyilemään ja hykertelemään. Potkaise uloshengityksellä taas energisesti uudestaan. Sopivalla sisäänhengityksellä punnerra taas ketterästi taakse, ja uloshengityksellä taivu eteenpäin jalat nyt toisinpäin. Dynaaminen liike parantaa niska-hartiaseudun verenkiertoa. Tehostat oikean käden ja hartian venytystä, kun vedät oikean käden sormet nyrkkiin ja nostat nyrkkiä hieman irti lattiasta. Liike energisoi ja kehittää ketteryyttä. 2 3. Palauta jalka takaisin konttausasentoon uloshengityksellä ja anna oikean käden sukeltaa vasemman käden ali. Sopivalla uloshengityksellä potkaise oikea jalka rennosti eteenpäin kuten isossa kuvassa. Nauti kahleettomuudesta venytyksen aikana. Käännä koko jalkapohja maahan ja nosta oikea käsi uljaasti tervehtimään taivasta. Taaempi oikea jalka pysyy suorana ja jalkaterä hieman menosuuntaan kääntyneenä. Vaihda sitten puolta. Annan itselleni luvan kukoistaa, tanssia, laulaa, ylistää ja rakastaa.” VAIKUTUS: Nostaa sykettä, antaa energiaa ja virkistää. Sormet osoittavat samaan suuntaan kuin kasvot. 3 YLISTYS TAIVAALLE JA KUMARRUS MAALLE. Toista liike 5–10 kertaa. VAIKUTUS: Ihana liikkuvuusja ryhtiharjoitus rintarangalle. Etummaisen eli vasemman jalan polvi on hieman koukussa. Avaa rintakehää ja tehostaa verenkiertoa. Harjoitus kehittää tasapainoaistia ja vahvistaa korsettia. Toista liikeparia kymmenen kertaa. Tuo samalla kädet vauhdikkaasti ja rivakasti alas. Palaa sisäänhengityksellä alkuasentoon. Venyttää rintalihaksia ja hartioita. Liiku riehakkaasti, kunnes tunkkaiset energiat ovat menettäneet otteensa sinusta. Kurota uumaa, kylkiä, kainaloita ja käsiä kohti taivasta. Punnerra taakse käsien varaan ja tuo polvet rennosti koukkuun vatsalle. Olen vapaa. VAIKUTUS: Notkistaa ja vahvistaa olkapäitä ja käsiä. Asetu pikkukuvan osoittamaan asentoon. Harota sormetkin. Toista lopuksi seuraavaa voimalausetta muutaman kerran, joko ääneen tai hiljaa sydämessäsi: ”Olen kahleeton. Asetu mukavaan konttausasentoon. . 2 ENERGISOIVASTI PUMPATEN. Uloshengityksellä liu’uta vasen jalka lattiaa pitkin suoraksi. Asetu kuvan kaksi osoittamaan alkuasentoon. VOI HYVIN | 55 1 RIEHAKKAASTI EROON ENERGIASYÖPÖISTÄ. Vapaudu kahleista, jotka ovat sitoneet siipesi ja tehneet sinusta ehkä ilottoman. Hengitä iloa ja energiaa sisään. Oikea jalka suorana, vasen polvi koukussa sivulle. Ojenna oikea jalka taakse sisäänhengityksellä
2 Pitkät, erotellut ja siistit ripset saa Idun Mineralsin Magna Lengthening -ripsi värillä. Mossa 020 752 9900. Näin hyvien pöpöjen määrä kasvaa ja huonojen vähenee. 30 ml 59 e. Kevyt mutta ravitseva L’Occitanen Immortelle Reset Oil-in-Serum on öljyseerumi, joka heleyttää ja kiinteyttää ihoa. Kivvin Body Marmalade Bilberry -vartalo balsami hoitaa ihoa mustikalla, tyrnillä ja pihlajanmarjalla. Ei paakkuunnu tai varise eikä sotke ihoa päivän mittaan. Kevyt ja miellyttävä. Hyödylliset mikrobit tasapainottavat ihoa, hillitsevät ikääntymisen merkkejä ja suojaavat saasteilta. Sormien lämmöstä sulava koostumus pehmentää ihoa heti. Ylellinen voide tekee ihosta raikkaan ja napakan. 6 Kotimainen luonnonkosmetiikkasarja on valjastanut Lapin tehoaineet anti age -käyttöön. Mansikantuoksuinen, vegaaninen tuote tekee tukasta pehmeän muttei velttoa. Nyt on ihon vuoro. 10?x?3 ml 29,90 e. 5 Ihoa kannattaa hoitaa yöllä, koska se uudistuu levossa parhaiten. 56 | VOI HYVIN 56 | VOI HYVIN Hyvät pöpöt, kaunis iho K AUNEUSUUTUUDET K U V A T V A LM IS T A JA T PROBIOOTEILLA eli elimistölle hyödyllisillä mikrobeilla on hoidettu jo pitkään vatsaa. 13 ml 26 e. Sante?/?Natural Goods Company 020 7529 900 3 2 5 4 6 7 Tasapainota ja suojaa ihoa ennen talvea probiooteilla sekä marjaja kukkauutteilla. Tiedustelut: Esse?/?Natural Goods Company 020 7529 900. Löytö! 300 ml 11,90 e. Nuori?/?naturelle.fi. Mádara 020 752 9900. waku-organics.fi. Kapea kuitu harja levittää värin siististi ja ulottuu myös pikku ripsiin. Voiteiden ja seerumien probiootit muuttavat bakteerien kasvuoloja iholla. L’Occitane 09 612 3039. Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. 3 Vartalon ihoa tulee rasvattua säännöllisesti, kun voide on houkutteleva. 1 Herkkää ja herkästi reagoivaa ihoa tasapainottaa ja ikääntymisen merkkejä hillitsee Essen Sensitive Eye Cream -silmänympärysvoide . Pro biootit voivat myös helpottaa aknea, pso riasista ja atopiaa. Kivvi?/. 120 ml 19,80 e. Mieto tuoksu. 1. 15 ml 55 e. 30 ml 119 e. Inari?/?jolie.fi. 4 Nyt kannattaa täydentää ihon kosteusvarastot ennen talvea! Kuurina käytettävät Mádaran Boost Moisture Hyaluronic Collagen -hyaluronihappo ampullit vilkastavat ihon kollageenituotantoa ja parantavat kosteustasapainoa. Lactobacillus-uute torjuu haitallisia pöpöjä, ja inuliini ruokkii hyviä bakteereja. 7 Kuivia hiuksia kosteuttaa Mossan Vitamin Moisture Shampoo . Idun Minerals /?idunminerals.fi. Inari Arctic Beautyn Midsummer Magic Sleeping Cream -yövoide korjaa ja uudistaa ihoa pakurilla, männyllä ja marjoilla. Ei jätä ihoa rasvaisen tuntuiseksi
Mittaa pihlajanmarjat ja auringonkukka öljy vesihaudekattilaan. Rypäleen siemenja manteli öljy kosteuttavat ihoa. Kun seos on jäähtynyt, lisää eteerinen öljy. Ne suojaavat ihoa rypistymiseltä, veltostumiselta ja pigmenttiläiskiltä. Siivilöi marjat ja säästä öljy (sitä tulee 2 rkl). VOI HYVIN | 57 T aas on se aika vuodesta, kun tehokas käsivoide alkaa kiinnostaa. Pehmennä sheavoi vesihauteessa. Marjauute tuo voiteeseen suojaavia antioksidantteja. Sheavoi (karite) ravitsee ja kasviöljyt pehmentävät ihoa. • Ylellisen Nuori-luonnonkosmetiikkasarjan Vital Hand Cream on teho kas. Vatkaa koostumus kuoh keaksi sähkövatkaimella. Ravitseva pihlajakäsivoide. 2. Se syntyy kuin herkullinen leivonnainen – ja vain muutamasta raaka-aineesta. Manteliuute ja hunaja pehmentävät ihoa. V O I D E P U R K K I K U VAU S R E K V I S I I T TA A . Voide säilyy 3–6 kuukautta. 50 ml 38 e. • Ravitseva klassikkovoide L’Occitanen Shea Hand Cream hoitaa käsiä pahimmillakin pakkasilla. Täyteläinen ja kosteuttava voide on helppo tehdä itse. Eteerinen öljy antaa ihanan tuoksun ja toimii myös säilöntäaineena. Pihlajanmarjat sisältävät runsaasti Cja E-vitamiinia. 1 dl pihlajanmarjoja 4 rkl auringonkukkaöljyä 5 rkl sheavoita 4 rkl manteliöljyä 12 tippaa eteeristä öljyä, kuten ylang ylang (varmista myyjältä, että valitsemasi öljy sopii voiteeseen ja ihollesi) Tarvikkeet: mittalusikoita, vesihaudekattila, metallikippo, siivilä, sähkövatkain ja kannelli nen purkki 1. 4. Purkita voide. K E I T T I Ö P Y Y H E P E N T I K .C O M . 5. Säilytä se suojassa valolta. Makadamiapähkinäöljy silottaa ja granaattiomenan siemenuute uudistaa ihoa. • Kermainen Santen Sheavoi Käsivoide ravitsee herkullisesti. Anna veden kiehua alemmassa kattilassa miedolla lämmöllä ja hauduta marja-öljyseosta ylemmässä 10 minuuttia ja anna sitten jäähtyä. Kättä päälle! TEE SE ITSE Pidä käsivoidepurkkia yöpöydällä – ja rasvaa joka ilta! TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA TONI HÄRKÖNEN P O LYS TO N E -TA R J OT I N J A L I I T U TAU L U TA R R A E T I K E T T I G R A N I T.C O M / F I . Sekoita kipossa sheavoi ja kasviöljyt. Jos et ehdi tehdä itse, kokeile... 3. 50 ml 4,35 e. 150 ml 24 e
Terapeuteilla on paljon hyviä kokemuksia musiikin parantavasta ja elvyttävästä voimasta. Musiikkiterapiassa kappaleita ei siis voi poimia kuin lääkkeitä apteekinhyllyltä ja sanoa, että tämä vaikuttaa suruihin ja tämä piristää, jos mieli on maassa. Erkkilä antoi naiselle afrikkalaisen rummun ja sanoi, että soita. –?Musiikkiterapia on aina yksilöllistä, koska ihmisillä on omat kokemuksensa ja musiikkimieltymyksensä. Hän oli kokeillut erilaisia terapiamuotoja, mutta toipuminen oli yhä kesken. Jos laulat kuorossa, iho voi mennä kananlihalle ja kylmät väreet kulkea pitkin selkäpiitä merkityksellisen laulun aikana. Anna sen kuljettaa sinut niihin hyviin muistoihin, joita sävelet herättävät. Erkkilä on myös musiikkiterapeutti. Se on lähellä psykoterapiaa, koska kyse on psykologisesta vuorovaikutuksesta ja hoitoon kuuluu usein myös keskustelu. Musiikkiterapia on kattonimike erilaisille malleille ja koulukunnille, jossa musiikki on mukana hoitoprosessissa. Naisen työkyky oli vaakalaudalla, ja sairauslomiakin oli ollut paljon. Yhteinen kokemus muiden laulajien kanssa lisää intensiteettiä. Se voi piristää, rauhoittaa ja herättää mielikuvia ja muistoja. Tavallista kuuntelua syvemmälle mennään musiikkiterapiassa, jossa musiikki hoitaa mielen haavoja. Hyvässä konsertissa saatat unohtaa ympäristön ja uppoutua kokonaan sävelten maailmaan. 58 | VOI HYVIN 58 | VOI HYVIN S ulje silmäsi ja kuuntele mielimusiikkiasi. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ISTOCK MIELENVOIMA Soittamalla hän sai ilmaista tunteitaan uudella tavalla.. Suurissa rock-konserteissa yleisön kädet heiluvat ja energia tarttuu ihmisestä toiseen. Musiikin vaikutus on yhteydessä ihmisen omiin kokemuksiin ja elämäntarinaan. Pianokin oli Sävelet tekevät ihmeitä Musiikki parantaa mielen haavoja, avaa parisuhteen solmuja ja antaa energiaa. Joku liikuttuu kyyneliin kuullessaan itselleen tärkeän laulun, toiselle sama laulu on yhdentekevä, musiikkiterapian professori Jaakko Erkkilä kertoo. Kerran hänen vastaanotolleen saapui nelikymppinen nainen, joka kärsi vakavasta masennuksesta ja ahdistuksesta. Terapiassa musiikkia käytetään tunteiden ja mielen tutkimiseen. Musiikki tekee hyvää kenelle tahansa, ja miltei kaikilla on kokemuksia musiikin vaikutuksista
Myös keho reagoi hoitoon. Erkkilän mukaan se kertoo paljon musiikin merkityksestä. Musiikkiterapiassa voidaan hoitaa monia mielen häiriöitä, kuten masennusta, ahdistusta, paniikkihäiriötä tai ylivilkkautta. Ihmiset haluavat esimerkiksi muistella menetettyä läheistä ja kuunnella hänen mielikappaleitaan. säveltäjät ovat säveltäneet sielunmessuja. Erkkilän musiikkiterapiassa pianon kannella onkin usein pino paperinenäliinoja ja niitä kuluu paljon. Surun käsittelyssä musiikki on Erkkilän mukaan erityisen hyvä väline. NAISEN TARINA ON yksi monista voimaannuttavista esimerkeistä. Kahdentoista istunnon jälkeen nainen pääsi hyvään alkuun toipumisessa. MUSIIKKI AVAA kyynelkanavat. Musiikki voi nostaa pintaan ikävän ja kaipuun, tuskan ja ahdistuksenkin. Musiikki helpottaa kivun hallintaa, avaa mielen lukkoja, auttaa tunteiden käsittelyssä, synnyttää erilaisia reaktioita kehossa, saa nauramaan ja itkemään. Itku kertoo siitä, että ihminen on vakavan asian äärellä. Nainen etsi soittimista rytmiä ja melodianpätkiä ja purki soittoon pahaa oloaan. Keskeistä on ihmissuhde eli asiakkaan ja terapeutin välinen yhteys. Jos suru tukahdutetaan, se voi koteloitua ja patologisoitua. Muuten on vaikea selittää sitä, että musiikin kulutus lisääntyy jatkuvasti. Yhteisössä murahdus saattoi viestiä vaarasta, kun taas äiti ilmaisi kiintymystä lapsiinsa hellillä äänteillä. Suuret JAAKKO ERKKILÄ musiikkiterapian professori Jyväskylän yliopistossa, musiikkiterapeutti, psykoterapeutti ja kliinisen koulutuksen johtaja Eino Roihan säätiössä. Monet paketoivat tunteita ja itkevät muilta piilossa. Nainen havaitsi kevään merkit ja kukkasten nousun maassa. Väitöskirja käsitteli musiikin merkitystasoja musiikkiteorian kliinisen käytännön ja tutkimuksen näkökulmista. VOI HYVIN | 59 käytössä. Ihminen tekee surutyötä, mutta samalla sävelillä on erityinen, lohduttava voima. Musiikki on vanhempaa kuin puhuttu ja kirjoitettu kieli. Hautajaismusiikki heijastaa surun tuntemusta. Sydän tykytti, iholla tuntui kylmiä väreitä tai kuumia aistimuksia, elimistö vapisi. Näkökenttää peittänyt sumu hälveni vähitellen. –?Nainen ymmärsi, että hänen masennukseensa ei ollut yhtä tiettyä syytä, vaan hänen päälleen oli kasaantunut kuormaa. Terapiassa musiikkia kuunnellaan tai tuotetaan itse. Nuotteja ei tarvitse tuntea, koska soiton pohjana on usein improvisaatio. –?Monet ihmiset käsittelevät surua musiikin avulla. Historian alkuhämärissä kehityksensä alussa olevat ihmiset kommunikoivat musiikkia muistuttavilla äänteillä ja merkeillä. Menetykset ja surut liittyivät toisiinsa. On tärkeää, että pinnan alla olevia tunteita voi ilmaista toisen seurassa. Terapiassa tällaisia paketteja voi avata. Sairautensa aikana hän oli menettänyt kykynsä nauttia elämästä, mutta musiikkiterapian edetessä ympärillä olevat värit palautuivat. –?Itkeminen tekee hyvää. –?On tehtäviä, joihin kieli ei taivu. Terapiassa nainen tuli kuulluksi ja musiikin avulla hän saattoi ilmaista itseään uudella tavalla, Erkkilä sanoo. Mielikuvissaan hän palasi lapsuusvuosiin. S. Musiikki avasi mielen lukkoja. Nainen pystyi kertomaan traumaattisesta menneisyydestään ja menetyksistään. Musiikkiin liittyvä suru voi sisältää myös mielihyvää ja kauneutta
Jos haluat vahvistaa tunnetta, laita soimaan mielimusiikkiasi, joka koskettaa sisälläsi tätä tunnetta. –?Lähisukulaisista kasvoi vahva tukiverkko pojan ympärille. POHDI, haluatko vahvistaa tätä tunnetta vai saada muuta ajateltavaa. Sävelillä voi olla merkityksiä, jotka vain tekijä tietää. Ihminen voi ilmaista itseään ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Tytär nukahtikin helposti vauvana pianonsoittoon. Hakomäki antoi lapselle soittimia ja soitti hänen kanssaan. Poika voitti sekä somaattisen sairautensa että kuolemanpelkonsa. Harjoitus: Hanna Hakomäki. Väitöskirja käsitteli tarinasäveltämisen (storycomposing) mekanismeja. –?Musiikkiterapia luo sallivan ja joustavan tilan osallistujille. Hän kehitti menetelmän 2000-luvun alussa huomattuaan, että päiväkodissa lapset keksivät omia lauluja ja tarinoita. Kun lapsi murrosikäisenä tuli koulusta, äiti harjoitteli illan konserttiin. Pelko esti häntä nukahtamasta iltaisin. Hän kirjoitti lasten tekstit ylös ja merkitsi nuotteja helppojen kuvionuottien avulla. Heittäydy sen vietäväksi sekä mielelläsi että kehollasi. Läheiset auttoivat häntä toipumaan. Lapsi iloitsi oppimastaan ja loi sävellyksiä, jotka Hakomäki kirjoitti ylös. Tarinasäveltämisessä spontaanisti syntyneitä teoksia esitetään myöhemmin tärkeille ihmisille. Hakomäki soveltaa tarinasäveltämistä myös perheiden ja pariskuntien musiikkiterapiaan. 60 | VOI HYVIN 60 | VOI HYVIN HANNA HAKOMÄKI musiikkiterapeutti HUSin lastenpsykiatriassa, perheja pariterapian psykoterapeutti, työnohjaaja ja filosofian tohtori. Suku kuunteli lapsen soittoa. Säveltäjä kokee, että nyt häntä kuullaan. Terapiassa voi kehittää psyykkisiä, fyysisiä, sosiaalisia ja kognitiivisia taitoja, Hakomäki listaa. M usiikkiterapeutti Hanna Hakomäki soveltaa työssään tarinasäveltämistä. Lapsi oli joutunut vakavan sairautensa vuoksi sairaalassa eristykseen pitkäksi aikaa. Musiikki luo myös symbolista etäisyyttä. JOS haluat muuttaa tunnelmaasi, valitse itsellesi tutusta musiikista vastakkaista tunnelmaa edustavaa musiikkia tai laita soimaan musiikkia, jota et yleensä kuuntele. Sävellys vie oman sisäisen mielenmaisemansa äärelle, jota voi tutkia. HAKOMÄEN VASTAANOTOLLE tuli kerran noin 10-vuotias poika, joka kärsi suunnattomasta kuolemanpelosta. LAPSENA JA NUORENA kuunneltu musiikki jää syvälle mieleen ja herättää tunteita, kun sitä kuulee aikuisena. Hän sai myönteistä palautetta ja tukea. Koitti päivä, jolloin lähisukulaiset kokoontuivat konserttiin. Toista lasta odottaessaan Hakomäki opiskeli pianonsoittoa ja soitti paljon. Hakomäen mukaan jo sikiön kuulema musiikki jää keholliseen muistiin. Konsertin jälkeen lapsi haastatteli läheisiään ja kysyi, mitä he pitivät konsertista. Sairas lapsi sävelsi ja parani TUTKI TUNTEITA PYSÄHDY ja istuudu alas.Tutkiskele, millainen mielesi on juuri nyt: rauhallinen, levoton, surumielinen, ärtynyt vai iloinen
KÄVELE tai liiku musiikin rytmin tahdissa. Toista ei osata kuunnella tai omia mielipiteitä ei osata ilmaista niin, että toinen saa niistä kiinni. Riidan jälkeen kumppani saattaa valita aistikkaan laulun, joka välittää sanomaa läheisyyden kaipuusta. Parit hakeutuvat terapiaan usein vuorovaikutusongelmien takia. VALITSE reipasta, energistä ja rytmikästä musiikkia. Lapsuudessa luotu turvallisuuden tunne vaikutti myös aikuisena. KUUNTELE kaksi tai kolme kappaletta, yhteensä noin 10 minuuttia. Pariterapiassa Hakomäki kehottaa puolisoita valitsemaan toisilleen laulun YouTubesta. Parisuhteessa ihmiset jämähtävät joskus rooleihinsa. Mitä mielikuvia sinulla oli harjoituksen aikana. Käytä äänentoistolaitteita, älä korvakuulokkeita. Harjoitus: Jaakko Erkkilä Kokeile. Vedä ilmaa nenän kautta sisään ja hengitä ulos suun kautta. SILMIEN sulkeminen helpottaa keskittymistä. Se paljastaa herkkiä ja haavoittavia asioita ilman, että kummankaan tarvitsee sanoa mitään. . VOI HYVIN | 61 KUUNTELE & RAUHOITU VARAA aikaa 10 minuuttia. Nyt jo aikuinen tytär vieraili hiljattain omien lastensa kanssa isoäidin luona. HENGITÄ rauhallisesti sisään ja ulos, suurin piirtein 40 prosenttia ajasta sisään ja 60 prosenttia ulos. Vältä makuuasentoa. HARJOITUKSEN jälkeen tutkiskele, oletko vielä väsynyt ja haluton lähtemään liikkeelle vai saitko musiikista uudenlaista intoa ja potkua. VARMISTA, että pallea liikkuu hieman hengityksen mukana. Harjoitus: Jaakko Erkkilä Sairas lapsi sävelsi ja parani Hakomäki huomasi, että teini oli käpertynyt pianon taakse sohvalle ja nukahtanut. SÄÄDÄ äänenvoimakkuus riittävän kovalle, jotta muu taustamelu häipyy. HARJOITUKSEN jälkeen kirjoita ylös, mitä tunsit mielessäsi ja kehossasi. KESKITY vain musiikkiin ja anna sen vaikuttaa mieleesi. PARISKUNNILLE MUSIIKKITERAPIA voi tarjota uuden näkökulman ratkaista ongelmia. Valinnat voivat yllättää. OTA hyvä asento mukavassa tuolissa niin, että selkä on tuettuna. Valitse rauhallista, tasaista ja neutraalia instrumentaalimusiikkia. Älä pyri tyhjentämään keuhkojasi, vaan pidä hengitys luonnollisena. –?Musiikki on voimakas symbolinen väline. Vaihda kappaletta seuraavalle kerralle, jos se ei tuntunut sopivalta. Toinen voi valita englanninkielisen kappaleen, jossa puhutaan anteeksi pyytämisestä. Tee huomioita musiikin roolista ja vaikutuksesta. Kuulokkeilla kuunneltuna vaikutelma on intensiivisempi. LISÄÄ VIRTAA HARJOITUS sopii tilanteeseen, jossa sinun pitää lähteä jonnekin, mutta olet väsynyt tai et haluaisi kohdata muita ihmisiä. Musiikki muuttaa näitä rooleja ja tuo kumppanista esiin uusia puolia. Millainen olo oli ennen harjoitusta ja sen jälkeen. Löydät sitä esimerkiksi YouTubesta hakusanalla relax. Pakan heilauttaminen tekee hyvää, jos roolit ja käyttäytymismallit ovat urautuneet. Isoäiti rauhoitti lapsenlapsiaan iltaunille soittamalla, mutta huomasikin, että lasten äiti, hänen tyttärensä, nukahti. –?Musiikin avulla voi kertoa toiselle mielessä pyörivistä asioista ja jakaa tunteita
Suosittelen Tempuria Sinulle! Kansainvälisen ja kotimaisen tutkimuksen TESTIVOITTAJA · paras, tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät! · paras selälle · paras unelle · paras allergikoille · paras design · paras laatu TEMPUR Flexible -vuode 160x200 cm (2746€) 1999€ Alkaen hinta sisältää rungon mustalla huonekalukankaalla, sijauspatjan sekä 12 cm jalkasarjan. Symphony back Symphony back Paras selälle, paras unelle – aito TEMPUR nyt järkihintaan!. Soveltuu erinomaisesti nukkumisasentoa useasti vaihteleville nukkujille. Tyynyn siivekkeellinen, neljään suuntaan levittäytyvä muoto tarjoaa niskaja hartiaseudulle sen tarvitseman tuen, rentouttaen lihaksia sekä helpottaen hengitystä. Yksi koko, korkeutta voi säätää. krs Puhelin 09 5868 360 TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU • VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI www.tempur.fi Tilaa www.tempur.fi UUSI KUVASTO, jossa käyttäjäkokemuksia ja Eva Walströmin tarina! Tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät, best in test, paras selälle ja unelle, yli 75 000 terveydenhoitoalan ammattilaista suosittelee aitoa Tempuria, mm. TYYNYTARJOUS Ombracio-tyyny (183€) 149€ Sopii kaikkiin nukkumisasentoihin. krs TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. TEMPUR ESPOO BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Iso-Omena 2
VOI HYVIN | 63 M aailma on täynnä käytettyjä hyväkuntoisia tavaroita, joita voi löytää kirpputoreilta tai nettihuutokaupoista pilkkahintaan. Värit vaihtuvat sesongin mukaan, mutta musta ja harmaa ovat aina mallistossa. Sympaattista on se, että Tikkanen myös pelastaa ja huoltaa tavaraa vain siksi, että laatutuotteet eivät joutuisi ainakaan kaatopaikalle. Kotimaan kohteiden lisäksi kannattaa käydä ainakin Kööpenhaminan, Tukholman ja Tallinnan kirppiksillä. Iloa elämään Lähde Kööpenhaminan kirppiksille, jos kotimaan anti ei inspiroi.. Jos haluat ekologisen ja laadukkaan laukun, sijoita Stella McCartneyn Falabella-klassikkolaukkuun. Keskikokoinen Falabella-laukku 675 e, stellamccartney.com Kudo hauskat hanskat • Käsitöiden tekeminen on paitsi hauskaa myös terveellistä. Ekologisia aarteita metsästämässä Poimi inspiraatiota arkeesi. Elisa Tikkanen on löytänyt merkkikenkiä, -laukkuja ja -huiveja pilkkahintaan. Saman nimisessä kirjassaan Tikkanen kertoo parhaimpien kirppislöytöjensä tarinat. Elisa Tikkanen: Kirppareiden kuningatar – Näin teet rahaa vaatekaappisi aarteilla. Voittoa kengillä ei tehty, mutta ainakin laadukkaat jalkineet pääsivät taas käyttöön. Atena 2018, 31 e. Jo siksikin kannattaa aloittaa retkeily kirppiksille ja etsiä ekologisia aarteita. Monesti tuntuu siltä, että laadun sijaan maailma pursuaa huonosti tehtyjä vaatteita ja asusteita. Neuletakki on 100-prosenttista merinovillaa ja mikä parasta, valmistettu kokonaan Suomessa. Kerran vuodessa Tikkanen matkustaa Lontooseen, jossa hienostoalueiden second hand -putiikeissa voi ale-aikaan tehdä aivan uskomattomia löytöjä. Pitää vain jaksaa etsiä ja tietää oikeat osoitteet. Se on valmistettu maatuvasta polyesteristä. Huonokuntoisten kenkien korjauttaminen suutarilla maksoi paljon, mutta kengät saivat uuden elämän työkaverin jaloissa. Näin toimii Elisa Tikkanen, kirppareiden kuningatar. Uhana Designin neuletakki 229 e, uhanadesign.com Maatuva klassikko • On parempi ostaa yksi kallis ja klassinen tuote kuin monta halpaa ja huonoa. Poimi siis puikot käteen ja valitse sopiva ohje. Takkia on saatavana myös mustana. Hän paljastaa, paljonko voittoa tuli, kun hän myi aarteitaan nettihuutokaupoissa eteenpäin. Jos euron maksanut merkkilaukku ei tunnukaan omalta, sen voi myydä kansainvälisessä verkkokaupassa huikealla voitolla. Taito Pirkanmaan Koivistolais-sormikkaat, tarvikepaketti, 36,80 e, taitopirkanmaa.fi. Neulominen aktivoi aivoja ja parantaa muistia. Tästä esimerkkinä ovat Givenchy-korkokengät, jotka hän osti eurolla kirppikseltä. Hän vinkkaa Suomen parhaat kirpputorit. TEKSTIT MAIJA MÄKELÄ JA HANNA HYVÄRI KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, VALMISTAJAT Kääriydy metsänvihreään •Tamperelaisen Uhana Designin tummanvihreään neuletakkiin kääriytyisin mielelläni tänä syksynä. Valikoima on virkistävän erilainen verrattuna Suomeen. Käsityökaupoissa ohjeen mukana saa myös tarvikkeet. Jos on merkkituotteiden perään, käytettyinä ne maksavat huomattavasti vähemmän
64 | VOI HYVIN 64 | VOI HYVIN ELV YTTÄVÄT MATK AT
Miltä tuntuu ottaa ensimmäistä kertaa yhteyttä edesmenneiden henkiin. VOI HYVIN | 65 Viikko meediokoulussa Arthur Findlay College opettaa henkimaailman kanssa kommunikointia. TEKSTI MINNA KIISTALA KUVAT MINNA KIISTALA JA ARTHUR FINDLAY GOLLEGE Maailman ainoa täysin spiritualistiseen opetukseen keskittynyt college sijaitsee IsossaBritanniassa, Essexin kreivikunnassa.
Moni meistä on käyttänyt tietoisesti tai tietämättään selvännäkökykyä työssään, niin minäkin toimittajana. RYHMÄ HENKÄISEE syvään. Tämä on todella epämiellyttävää ja outoa! Istun näennäisen rauhallisena, silmät kiinni, mutta tekisi mieleni huutaa. Takertuvatko meedioiden asiakkaat liikaa menneeseen. Heissä on aivan erityistä energiaa. Opettajani, skotlantilainen Irene McGilvray on toiminut meediona parikymmentä vuotta. Aika loppuu. Rowlingin maailmankuulussa Harry Potter -fantasiasarjassa. Eikä mies puhu mitään! Kuka hän edes on. Eräs rouva kertoo saaneensa työpaikallaan usein näkyjä ja vaipuneensa kokouksissa transsinomaiseen tilaan, jossa hän välitti tietoa ja ideoita. Uskon, että edesmenneet omaiset ovat lähellä ja heillä on kaikki hyvin, mutta en ole koskaan kokenut tarvetta seurustella heidän kanssaan. Vastapäätäni istuu kuusikymppinen herttainen rouva Keski-Suomesta ja odottaa välittämääni viestiä tuonpuoleisesta. 66 | VOI HYVIN 66 | VOI HYVIN KURSSIEN KARTANO ARTHUR FINDLAY COLLEGE on saanut nimensä kartanon edesmenneeltä omistajalta, kirjailija ja sijoittaja Arthur Findlaylta (1883–1964). Tunnen oloni ulkopuoliseksi iloisessa puheensorinassa. Valinta on helppo: meedioryhmä on ainoa, joka vetää puoleensa. J a kun olette avanneet yhteyden henkimaailmaan... Opetus alkaa aamuisin kello kymmenen meditaation jälkeen ja jatkuu ruokataukoja ja kahvitaukoa lukuun ottamatta joka päivä iltayhdeksään asti. Takaan, että jokainen teistä pystyy tämän kurssin jälkeen antamaan istuntoja, Ireneopettaja sanoo. Ennen kuin Irene McGilvray on ehtinyt edes lauseensa loppuun, tunnen, että sisälleni on istahtanut viisikymppinen miehenköriläs. Mieltäni painaa myös suhteeni spiritualismiin. –?Miten sinulla menee. Se tarjoaa ympäri vuoden kursseja spiritualismista, henkiparannuksesta ja shamanismista. Olin tehnyt lähtöpäätöksen kuin sumussa. Valittavana on shamanismiryhmä, henkinen taideryhmä, parantajaryhmä, transsiryhmä sekä meedioryhmä. Ilmoittauduin kurssille ja ostin lennot. IS T O C K Moni meistä puhuu täällä ensimmäistä kertaa ääneen kokemuksistaan tai kyvystään. Kuvittelinko kaiken. Skotlantilaisen meedio-opettajan rauhallinen ääni häipyy jonnekin taka-alalle. Oli tiistai, kun selasin kurssivalikoimaa, ja lauantaina collegessa alkoi vain suomalaisille tarkoitettu Suomi-viikko. Hyvin ei mene. Suurin osa on aloittelijoita, mukana on pari kokeneempaa, jotka ovat jo harjoitelleet Suomen Spiritualistisessa Seurassa. opettaja kyselee ystävällisesti. Tahti on tiukka, mutta teillä on paljon opittavaa. SUOMI-VIIKOT aloitettiin kahdeksan vuotta sitten. Opettajat ovat kaikki vanhempia naisia, tyylikkäitä ja säteileviä. Yksityiselämässä oli ollut myrskyisää, halusin vain pois, tarvitsin omaa rauhaa. Hänellä on lyhyt parta, tanakka vartalo ja ruudullinen flanellipaita. Mietityttää, miten jaksan tiivistä tahtia. Mutta se tuntui niin todelta. En ole varma, mitä tai ketä tällainen toiminta palvelee. Seuraavana päivänä, sumun hälvettyä, ihmettelin, mitä olin tehnyt. Aivan kuin olisin toiminut jonkin ulkopuolisen voiman ohjauksessa. ENSIMMÄINEN OPPITUNTI on samana iltana. Lähetin kouluun sähköpostin ja sain tiedon, että viime hetken peruutuksen vuoksi kurssilla olisi tilaa. Collegessa opiskelee vuosittain 4?000 oppilasta. Ryhmässämme on 13 osallistujaa, iältään kolmestakymmenestä seitsemäänkymmeneen. KOULU sijaitsee IsossaBritanniassa, Essexin kreivikunnassa, parin tunnin ajomatkan päässä Lontoosta. Saapuessani collegeen odotushalli on jo puolillaan kurssilaisia. Hän lahjoitti kotinsa, vuonna 1871 rakennetun Stansted Hallin, Englannin Spiritualistiselle Unionille, jonka kunniapuheenjohtaja hän oli. Nettisivut: www.arthurfindlaycollege.org Tylypahka on taikuuteen perehdyttävä oppilaitos brittiläisen J.?K. Kollegat kiittelivät hänen visioitaan, mutta hän itse ei muistanut jälkeenpäin kokouksista mitään. –?Aloitamme harjoittelemalla selvännäkökykyä parityöskentelynä ja kolmantena päivänä alamme ottaa yhteyttä henkimaailmaan. Monille tämä on ensimmäinen kerta, kun he puhuvat ääneen kyvyistään ja yliluonnollisista kokemuksistaan. Huhtikuussa järjestetyllä viikolla opetus tulkataan suomeksi. Kartanon yhteyteen rakennetussa pyhätössä esitellään opettajat, tulkit ja kurssit. S. Ahdistaa. Muistin pari vuotta aiemmin netistä löytämäni ”aikuisten Tylypahkan”, Arthur Findlay Collegen, ja hetken mielijohteesta menin tämän meediokoulun sivuille. Minulla on yhteys metsuriin, jonka olen kuvaillut ulkoisesti niin hyvin kuin olen voinut parilleni, mutta lyhyt parta ei tunnu hänestä tutulta. Oloni on hämmentynyt ja lannistunut, opinko tätä ikinä. MITEN EDES PÄÄDYIN TÄNNE Arthur Findlay Collegeen, parin tunnin ajomatkan päähän Lontoosta. OPETUS alkoi koulussa vuonna 1964. Aikamoinen lupaus! Tahti on kieltämättä hurja
Koululla toimii myös oma baari ja kauppa.. Collegea ympäröivällä laitumella käyskentelee teurastuomiolta pelastettuja entisiä kilpahevosia. Opinahjo on täynnä Arthur Findlayn keräämää antiikkia. VOI HYVIN | 67 Stansted Hallin vieressä olevan kirkon hautausmaa on myös Arthur Findlayn ja hänen vaimonsa Gertruden viimeinen maallinen lepopaikka
OPPILAAT SAAVAT VARATA opettajilta istuntoaikoja. Hän löi otsansa pahasti viikko sitten, hänellä on vaivaa oikeassa olkapäässään ja hän kärsii usein vatsavaivoista. Täällä nukuin todella levollisesti.. Ehkä lukuisat kokemukseni asuntokaupoista ovat herkistäneet minut. Kahdenkeskisessä istunnossa voi tarkkailla ammattilaista ja nähdä, miten viestejä tuodaan henkiolennoilta. Toisessa harjoituksessa yritämme ottaa selvää parin terveydestä. On vaikeaa olla tekemättä päätelmiä ihmisen ulkoisen olemuksen perusteella. Kun olen lopettanut, saan palautteen. Collegen kaupan antia. Isä kuoli, tai siis siirtyi rajan taa, niin kuin kurssilla sanotaan, 15 vuotta sitten. Opettajani on vaikuttunut. Istun pariani vastapäätä ja yritän lukea hänen auraansa silmät suljettuna. Kerron edessäni istuvan miehen aurasta, mitä mieleen tulee. Kurssin lopuksi oli hauska harjoitus, jossa opettelimme katsomaan teelehdistä lähitulevaisuuden teemoja. Sieltä tulee läpi, ketä tulee. Moni asia meni väärin, mutta osasin kuvailla miehen työtä ja hämmästyttävän tarkkaan hänen rivitalokotinsa. Asuinhuoneet ovat siistejä ja remontoitu muutama vuosi sitten. Viikon lopulla huomaan, että olen erityisen hyvä kuvailemaan ihmisten kotitaloja. Aurassa ovat kaikki menneet ja tämän hetken ajatukset, tapahtumat, toiveet ja teot. Ei aavistustakaan, näenkö oikein vai sepitänkö päästäni. Olisi ihanaa, jos saisin isältäni viestin hänen kauttaan. 68 | VOI HYVIN 68 | VOI HYVIN PIDÄN EPÄILYKSET OMANA tietonani, sillä aluksi harjoittelemme vain selvännäkötasolla. Yksikään meedio ei tosin voi luvata saavansa yhteyden tiettyyn henkilöön. Saan ajan shamanismiopettaja Maureen Murnanilta. Istun opettajaani vastapäätä silmät suljettuina ja saan kehollisia tuntemuksia. Englannin Spiritualistisen Unionin merkkihenkilöiden kuvien välissä sijaitsevan peilin kautta voi napata selfien. Tunnen kipua otsassa, oikeassa olkapäässä ja vatsassa on sekava tunne
–?Ja älkää lörpötelkö henkilökohtaisia asioitanne illalla baarissa, se vaikeuttaa näitä harjoituksia. Lähden kotiin muuttuneena, näkökulmani on kiepsahtanut uusiksi. Näen pienen kalastusaluksen ja verkon, jossa on vain yksi iso ja kiiltävä kala. Edesmennyt ystäväni on hyvin kiinnostunut piirroksesta, jota Lynn tekee silmät suljettuna. Irene opettaa meitä haastattelemaan edesmenneitä, aivan kuin puhuisimme elävien kanssa. Kaikkea muuta. Maureen kuvailee isäni olemusta ja luonnetta täsmällisesti. Mitä vähemmän tiedätte toisistanne, sitä helpompaa viestin välittäminen on, Irene-opettaja neuvoo. Enää en koe kenenkään tulevan kehoni sisälle. Maureen kertoo isäni olleen kanssani koko ajan, ja että hän rakastaa minua. Kun olemme ”asiakkaana”, saamme vastata vain kyllä tai ei tai sanoa, että tunnistan tämän tai että kuvailu ei tunnu tutulta. Ensimmäinen kokemukseni viestin välittämisestä?–?metsurista, joka istahti sisälleni?–?unohtuu nopeasti. Kirjoitan kaikki yksityiskohdat viesteistä ylös. Heillä on tosiaan yhteys edesmenneeseen ystävääni. Hän tuntee kuolleensa liian nuorena ja jääneensä paljosta paitsi. Maureen käyttäytyy ja elehtii kuin ystäväni, joka rakasti aikoinaan esiintymistä ja rakastaa nytkin, kun kaikkien huomio on hänessä. SITTEN ILONKYYNELEET nousevat silmiini. Ne olivat ennen satunnaisia ja tulivat ilman ennakkovaroitusta. Ennen pidin sitä turhana viihteenä ja uteliaisuuden tyydyttämisenä. Se ei tunnu enää ihmeeltä, vaan hyvin luonnolliselta. Mielikuvat ovat häilyväisiä, niistä on vaikea saada kiinni. Pysähdyttävin kokemus tapahtuu keskellä viikkoa pyhätön jumalanpalveluksessa. Kun näen pitkän lappuhaalareihin pukeutuneen miehen, joka haravoi, tulkitsen, että hän oli puutarhuri. –?Sinulla on voimakkaat meediokyvyt. Tee kaikki, mitä haluat. Itse haluan antaa viestejä silmät kiinni, etten vahingossa ala tulkita toisen kehonkieltä tai ilmeitä. En tiennyt, että kaksi meediota voi olla yhteydessä samaan henkiolentoon. Ne ovat harvoin yksi yhteen todellisuuden kanssa, ja on vaikeaa olla keksimättä niille selitystä. Muuta ulkomaille niin kuin olet suunnitellut, kaikki järjestyy. Saan viestin isäni serkulta. SEURAAVANA PÄIVÄNÄ harjoittelemme ryhmässä, kuinka usea vastaanottaja voi välittää viestejä samalta henkiolennolta. Kokemus kosketti minua syvältä ja pyyhki pois epäilyni siitä, mihin viestien välitystä tarvitaan. Maureen kuvailee täydellisesti ystäväni persoonaa, perhettä ja elämää sekä olosuhteita, kun hän menehtyi. Niitä ovat italialainen renessanssiajan taiteilija, buddhalainen munkki ja professori, joka tunsi minut eläessään. Minäkin uskon, että palaan tänne. EN OLE KOSKAAN nukkunut vieraassa paikassa yhtä levollisesti kuin tässä kauniissa vanhassa kartanossa. Henkioppaasi ovat innoissaan luovuudestasi, sillä ei ole mitään rajoja, Maureen välittää viestiä ja jatkaa: –?Monesti luulemme keksivämme itse luovat teoksemme, mutta itseasiassa ne ovat henkimaailman ohjauksessa tehtyjä. Harjoituksia on useita joka päivä, ja jokainen kokemus on erilainen. Itseluottamukseni vahvistuu monien harjoitusten aikana, mutta yhteyden saaminen tuntuu useimmiten hieman vaikealta. Yksi koskettavimmista on ystäväni pyyntö: kerro vaimolleni, ettei hän enää syytä itseään kuolemastani. Saan paljon lohtua ja virtaa istunnosta. On tuntunut ihanalta puhua asioista kaltaisteni kanssa, ilman ennakkoluuloja ja vähättelyä. Hän pyytää minua menemään vielä ”voimaan” ja saamaan lisää tietoa hänen sedästään. He kuvailevat tätä ihmistä lyhyesti ja kysyvät sitten yleisöltä: kuka tunnistaa. Kyseessä on opettajani Irenen edesmennyt setä. SAAN VIIKON AIKANA vaihtuvilta pareiltani viestejä yli kymmeneltä edesmenneeltä tuttavaltani, ystävältäni ja sukulaiseltani. Hän ei ollut puutarhuri, mutta hän kuoli sydänkohtaukseen haravoidessaan, opettaja korjaa myöhemmin. Maureen kuvailee tarkkaan viime vuosien vaiheitani ja välittää isäni viestin: –?Elämä on niin lyhyt. –?Näyttää ihan kummitustalolta, ystäväni kommentoi collegen kuvaa. Opettajat Lynn Cottrell ja Maureen Murnan demonstroivat lavalla. MEITÄ MYÖS OPETETAAN siihen, miten ollaan vastaanottavana osapuolena. TÄMÄ ON aivan tavallista, ja opettajat jatkavat tuntomerkkien antamista, kunnes jäljelle jää vain yksi vastaanottaja. Harjoittelu kasvattaa itseluottamustani, mutta usein yhteyden saaminen tuntuu vaikealta.. Olen vain hiljaa ja kuuntelen. Olen hämmästynyt. Hankalinta on tulkita viestejä ja kuvia, joita näen. Itken istunnon jälkeen yli tunnin. Löysin uusia tuttavuuksia. Saan ystävältäni vastauksen kysymykseen, joka on painanut mieltäni. –?Olin itsekin hyvä piirtämään ja lahjakas musiikissa, ystäväni, tyypilliseen tapaansa, kehaisee Maureenin välityksellä. Hän kalasti tonnikalaa. Henkilö, jonka naiset tuovat lavalle, kuulostaa heti tutulta. VIIKKO ARTHUR Findlay Collegessa merkitsee minulle murroskohtaa. Nyt osaan avata yhteyden henkimaailmaan, kun haluan, mutta myös sulkea sen, mikä on yhtä tärkeää. He antavat uskoa, etten ole yksin erikoisten, yliluonnollisten kokemusteni kanssa. Lynn piirtää silmät suljettuina kuvaa edesmenneestä, ja Maureen kertoo hänen viestinsä. VOI HYVIN | 69 Istunnon aluksi hän kertoo henkioppaistani. Hän kertoo matkustavansa kaikkialla mukanani ja olevansa iloinen, että voi näin ”seurassani” osallistua vielä maallisiin iloihin. He ovat samassa ”linkissä” samaan henkiolentoon niin kuin sanotaan. Usko, että voit saada kaiken. Täällä on rauhallista, koska Stansted Hallissa kaikki henget saavat äänensä kuuluviin. Saan viestin, että he ohjasivat minut tänne kouluun. Irene kertoo, että setä oli ollut kalastaja ja hänellä oli ollut kuvailemani kaltainen vene. Moni kurssikaveri varaa ennen lähtöään jo seuraavan vuoden Suomi-viikolta paikan. Nostan käden heti pystyyn, mutta niin tekee myös edessäni istuva nainen.
70 | VOI HYVIN 70 | VOI HYVIN J o pienenä tyttönä, kun asuimme maaseudulla Imatralla keskellä ’ei mitään’ tunsin vahvan luontoyhteyden. ”Sain tukea pihapuulta” Saila Mansikka rakastaa metsiä ja puita. Hän aistii keijut ja menninkäiset lähellään. Sitä ei tarvinnut selittää.” Leikin paljon luonnossa joko yksin tai isoveljeni kanssa. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT PIA INBERG KOKEMUKSIA KUMMASTA ”. Pihalla kasvava vaahtera antoi voimaa ja valoi uskoa tulevaisuuteen. Koin, että meitä oli enemmänkin. Kun Saila erosi, hän sai tukea yllättävältä taholta. Juttelin kukille, eläimille ja kaikille pienille ötököille, enkä oikein osannut pelätä mitään. Ymmärsin myös jonkun läsnäolevan voiman läheisyyden
VOI HYVIN | 71 Saila nappasi kainaloonsa Uppis-koiran. Se on 13-vuotias cairnterrieri, joka istuisi ehkä mieluummin vaahteran juurella.
Sitten keväällä oksiin tuli silmuja ja puu alkoi hennosti vihertää. Arki heilahti kerralla raiteiltaan. Vaalin kiireettömyyttä arjessa. Koskaan pimeys ei kuitenkaan pelottanut minua. Tunsin itseni vahvaksi sen rinnalla. En panikoi, jos myöhästyn tai epäonnistun. Ero oli sokki ja yllätys myös läheisilleni. Se pudotti lehtensä syksyllä juuri samaan aikaan, kun surin menetystäni eniten. Viime keväänä ihailin taas tätä rakasta vanhaa puuta ja nojailin sen järeään runkoon. Onneksi lähipiiri auttoi ja tuki minua monin tavoin. Sain erityistä voimaa vaahteralta vaikeina aikoina. Siellä on myös keijuja ja menninkäisiä, jotka nauraa kihertävät ja välillä pyörittelevät päätään meidän ihmisten touhuille. Jos teen jotain vastoin selkeitä tuntemuksiani, asia jää vaivaamaan minua. Mistä se voima tuleekaan! Minulle on elintärkeää, että näen luontoa ympärilläni päivittäin. Luotan elämään. On ihanaa nähdä, miten kaikki herää taas henkiin. Samoihin aikoihin tunsin itse herääväni pikkuhiljaa eloon. Koin, että elin samassa syklissä tuon pihapuun kanssa. Aivan kuten minunkin mielenmaisemani tuolloin. Uskon, että maailmassa on monenlaisia voimia. En pelästy, jos joku asia ei menekään suunnitelmieni mukaan. Olen tehnyt parhaat päätökseni intuitiolla. Vaahtera ei kaatunut eikä taipunut. Ajat”Elin samassa syklissä vaahteran kanssa.”. Minulle ne ovat luonnollisia eivätkä mitään yliluonnollisia asioita. Kasvoimme yhdessä rinta rinnan. Vaahtera oli pitkän aikaa talvella paljas ja karu. Se on välttämätöntä, jos haluan kuunnella intuitiota. Saan tukea ja lohtua luonnosta. Välillä oli pilkkopimeää ja toisinaan kuutamo valaisi matkaani. Tervehdin vaahteraa aamuin ja illoin. Erosin lasteni isästä vuonna 1995. Tajusin, että lapseni ovat kasvaneet aikuisiksi tämän puun alla. 72 | VOI HYVIN 72 | VOI HYVIN Juoksin veljeni perässä pillien kanssa pitkin peltoa hätyyttämässä hirviä pois viljapellosta ja saatoin viipyä pitkät tovit pihamme lohilammikon reunalla katselemassa ja juttelemassa kaloille. Äitini sanoikin: ’Jos sinä et voi nähdä ketään pimeässä, niin ei sinuakaan kukaan näe’. Uusi kasvu ja silmujen puhkeaminen on mystistä. Jälkikäteen olen miettinyt, että olisiko käynyt näin, jos olisinkin tehnyt niin kuin ensin ajattelin. Ukonilmalla istuin koirankopissa koiramme seurana, ettei sitä pelottaisi. Metsässä liikkuminen on elinehto. Erityisen merkittävä minulle on iso vaahtera, joka kasvaa kotini edustalla kerrostalon pihalla täällä Helsingissä. KEVÄT ON lempivuodenaikani. Se kantoi minua vuodenajasta toiseen. Tiesin, että selviäisin. Yleensä takaiskuilla on joku tarkoitus, joka selviää sitten myöhemmin. Kouluiässä kuljin metsätietä pyörällä tai potkukelkalla harrastuksiin. TUNNEN EDELLEEN aikuisena, etten ole metsässä yksin. Meillä oli lemmikkeinä monta kissaa ja muutamia koiria. Vaahterasta on tullut voimapuuni
Aloin myöhemmin lukea Lorna Byrnen kirjoittamia kirjoja. Olimme molemmat tunteneet saman viileän ilmavirran eikä mitään oltu asunnossa aukaistu. Aina sitä tarkoitusta ei pysty hyväksymään eikä ymmärtämään vasta kun todella pitkien aikojen kuluttua. On lohdullista, että voin ajatella olevan jotakin, joka suojelee ja kulkee kanssamme. Minulla on avaimenperässä siipikuvio. On helppo olla kiitollinen, kun näkee ja kokee hyvää pienissä asioissa. Olohuoneen seinällä on kaksi enkelitaulua ja sisustustikkaissa roikkuvat siivet. Oli ihanan rauhoittavaa ja lohdullista, että koimme tämän hienon hetken yhdessä tuona jouluna. Enkeliaiheita on muuallakin kodissa. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi Hyvin, 00081 A-lehdet. Olen saanut sen pojaltani. Ja juuri kun kysyin äidiltä, että avasiko hän ikkunan, äiti astui olohuoneeseen ja ihmetteli ääneen, että avasinko minä parvekkeen oven. Lukeminen on myös mieluisaa puuhaa. Joululaulut soivat ja kynttilät paloivat joka huoneessa. Olen myös oivaltanut, että vaikka minun maailmani pysähtyisi, niin silti muu maailma pyörii. Ne ovat pieniä, arkisia asioita, jotka tuottavat minulle paljon iloa. Olimme puhuneet Artosta, äitini edesmenneestä miehestä päivällä. MONET KOKEMUKSET ja erikoiset tuntemukset ovat vaikuttaneet maailmankuvaani niin, että uskon kaikella olevan tarkoituksensa. Jääkaapin kyljessä on perinteinen magneettikuva suojelusenkelistä lasten kanssa sillalla. Äitini sanoi heti, että Arto oli tullut katsomaan, mitä meidän jouluumme kuului. Tunsin yllättäen viileän ilmavirran kulkevan pitkin lattiaa. Tuona jouluna olimme kahden minun kotonani. Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: kokemuksia kummasta. Perheeseen kuuluu kaksi aikuista lasta ja koira. Paketoin lahjoja aattona olohuoneen lattialla ja äitini oli keittiössä. telen esimerkiksi, että joukossamme on enkeleitä. Äiti oli harmitellut, ettei hän meillä ollessaan päässyt tuona jouluja käymään haudalla. Niiden kautta olen tulkinnut monet tuntemukseni enkelikokemuksiksi. Elämän voiman ja sen liikkeen voi aistia erityisen vahvasti luonnossa.” Oletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Ottamiini valokuviin on ilmestynyt enkelipalloja, ja huonolla hetkellä olen saattanut yhtäkkiä nähdä pienen sulan milloin missäkin matkani varrella. Lapseni olivat isänsä kanssa. En puhu näistä asioista kaikkien kanssa, vaan vain lähimpien ihmisten. ”Tunsin yllättäen viileän ilmavirran kulkevan pitkin lattiaa.” Saila on kiinnittänyt avaimenperäänsä turvalliset siivet. Ja se on tärkeää, sillä tuo liike vetää minutkin aina mukaansa, vaikka välillä olisi kuinka pysähtynyt ja alakuloinen olo. Miten kokemus muutti sinua. VOI HYVIN | 73 SAILA MANSIKKA on 53-vuotias helsinkiläinen päiväkodin johtaja. Rakas vaahtera on kasvanut korkeuksiin.. YHDEN HYVIN konkreettisen ja kumman tapauksen jaoin äitini kanssa jouluna vuonna 1996. Äitini oli menettänyt miehensä, ja joulut sekä muut juhlapyhät olivat hänelle edelleen rankkoja. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan
Itseluottamus kasvoi, ja aloin miettiä valintojani. Tarot-pakkoja on noin 1?000. Saalonen kysyy horoskooppimerkkiäni. Tarot on yksi tapa pohtia elämän suuntaa. Kitti Saalonen pyytää minua sekoittamaan kortteja niin kauan kuin hyvältä tuntuu. Ensimmäinen kortti on Maljojen ässä. Se on kuulemma harvinaista. Hän sanoo, että olen tyyppi, joka tekee asiat kunnolla ja hoitaa ne loppuun. 74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN K itti Saalonen levittää pöydälle liinan, johon on painettu tarotkorttien ja erilaisten symbolien kuvia. Valitsen kymmenen korttia, jotka vetävät minua puoleensa. Ei hullumpaa! Neljästä ensimmäisestä kortista viimeinen on nimeltään Varovaisuus. Saalonen ihmettelee myös sitä energian määrää, joka pöydässä on. Hän oli jo lapsena kiinnostunut myyteistä ja luki niitä satujen sijaan. Tarot-pöytä, jonka Saalonen minulle tekee, on kelttiläinen risti. Tarotin etiikkaan kuuluu, ettei tulkintoja saa tehdä vastoin kenenkään tahtoa eikä asiakkaiden asioista koskaan kerrota ulkopuolisille. Kortin kuvassa on vahvavartinen puu tai kasvi, joka on tehnyt neljä isoa kukkaa. SAAN KUULLA , että elän korkeiden arvojeni mukaan. Se on tulkinnoissa tunnetuin ja käytetyin. Sitä voi käyttää selkiyttämään jotain tiettyä asiaa tai yleistä elämäntilannetta. Sama tunne pitäisi säilyttää koko luennan ajan. Aktiivisesti käytettyinä kortit antoivat neuvoja. Sitten ojennan pakan hänelle, ja hän levittää kortit pöydälle kaareen. Ajatukseni on kirkas, kuten toimittajalla pitää ollakin. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS MYSTIIKK A Sitten ojennan pakan hänelle, ja hän levittää kortit pöydälle kaareen. Olen skorpioni. Etukäteen Saalonen ei tiedä minusta muuta kuin nimen ja ammatin. Käsittelemme korttien avulla rakkautta ja työelämää, niitä kenties yleisimpiä kysymyksiä. Minä kuulemma pursuan rakkautta. Valitsen jälkimmäisen. Saalonen avaa ensin kuusi korttia ja ihmettelee loistavaa pöytääni, jossa on kaksi valttikorttia. Leijona tuo energian. Hän on oikeassa. Saalonen aloitti tarot-tulkintojen tekemisen 1990-luvulla. Sain heti ensimmäisellä kerralla lostavat kortit. S. Hän ojentaa minulle Aleister Crowleyn tarot-pakan. Hänen mielestään kortit eivät vain kuvanneet maailmaa passiivisesti, vaan ne toimivat ohjekirjana. Crowley oli brittiläinen kirjailija ja maagikko. Kukkien Valttikortit kädessä Tarot-tulkinta yllätti. Saalonen pyytää minua keskittymään hetkeen ja olemaan intuitiivinen
VOI HYVIN | 75 Pakka alkaa Narrikortista (The Fool). Narri merkitsee, että tie on avoinna.
Kun näkee, että tarina on olemassa, sen voi kirjoittaa uudestaan. Vaikka kirkko yritti kieltää pelaamisen turhanpäiväisenä, kortit olivat suosittuja kansan keskuudessa. –?Silloin tulee olla armelias ja kannustaa. Ison Arkanan kortit ovat koko historian ajan olleet kuvakortteja, joissa esiintyy vertauskuvallisia hahmoja, kuten hallitsijoita, perushyveitä ja linnunradan elementtejä. Entä sitten, jos asiakkaalle osuu huono pöytä. Molempiin sukuihin tilattiin runsaasti tarot-pakkoja. Esimerkiksi lottonumeroita häneltä on turha kysellä. PIENEN Arkanan korttiryhmään kuuluu 56 korttia, jotka vastaavat pitkälti tavallista pelikorttipakkaa. Kiitän Saalosta tarot-tulkinnasta. Sellainen ei kuulu tarottulkintaan. Aina sieltä ei kuitenkaan tule vain kauniita kuvia esiin. Niitä ovat ylpeys ja ankaruus itseä kohtaan. Vain vastuuton tarot-tulkki sanoo kamalia asioita. TAROT EI OLE VAIN ennustamisen väline, vaan taustalle kätkeytyy rikas kulttuurinen ja taiteellinen perintö. Tarot on myös aina vuorovaikutustilanne asiakkaan kanssa. Saalonen korostaa, että tulkintaan tulevalla ihmisellä on aina vastuu omista päätöksistä.. Ensimmäinen kortti on Erakko. Kortin alalaidassa on kolmipäinen koira. Yksi päistä katsoo taakseen. Kolmanneksi viimeisen kortin kohdalla keskustelemme skorpionien helmasynneistä. Ne viittaavat tärkeisiin elämänvaiheisiin ja Pienen Arkanan kortit taaskin arkisempiin asioihin ja yksilöiden ominaisuuksiin. Myös tulkintatilanteissa Ison Arkanan kortteja pidetään merkityksellisempinä. –?Ei ole kuitenkaan oikein jättää vaikeita asioita kertomatta, koska tarot ei ole vain kiiltokuvia. Jotkut korttien nimistä ovat vaihdelleet historian aikana, kun taas toiset pysyneet samoina. Välillä minun siis kannattaisi taputtaa itseäni olalle ja sanoa: ”Hyvä Maija, hienosti tehty!” On siis hyvä olla terveesti ylpeä omasta osaamisestaan ja välillä tepastella vähän ”riikinkukkona”. Muutoksen tai päätösten suhteen ei ole mitään hätää eikä pelättävää. Yhden kortin tulkinnat ovat myös turhia. Tarot eli tarokki oli italialainen kolmen hengen korttipeli. Myös suuret kysymykset ihmisen elämässä ovat asioita, joihin Saalonen ei vastaa. Ison Arkanan kortteja on 22 ja ne tunnettiin alun perin valttikortteina. Muuta suositeltavaa luettavaa aiheesta kiinnostuneille: Gerd Zieglerin tarot-aiheiset kirjat. Tuolloin ne olivat arvostettujen taitelijoiden kalliita teoksia, jotka maalattiin. Teen mieluiten narratiivisia tulkintoja. –?Esimerkiksi jos asiakas kysyy, että pitäisikö myydä talo huomenna ja muuttaa Yhdysvaltoihin, en ota kantaa. –?Onko menneisyydessäsi kenties jokin asia, jota muistelet ja jonka takia katsot taaksesi, vaikka pitäisi katsoa lähinnä eteenpäin, Saalonen kyselee. –?Elämä on ihana kaleidoskooppi, jota käännellään. keskiössä on lanttien symboli. Jäljellä on loput neljä korttia. Tarotin historia alkaa 1400-luvulta Italiasta. Tarot voi todella olla hyvä oman elämän ja sen suunnan pohtimisen väline. Tunnetuimmat pakat on jäljitetty Viscontin ja Sforzan sukujen hoveihin. Läpi luennan Kitti Saalosen sanoissa oli monta hyvää asiaa, jotka antoivat ajattelemisen aihetta. Pöytä kertoo tarinaa. Asiaa tulee lähestyä varovaisesti. Tulkinta antoi itseluottamusta ja hyvän fiiliksen. Minun tulisi unohtaa turha vaatimattomuus ja nostaa itseäni enemmän esille. –?Tarot on sekä että, eikä joko tai. Pakalta ei kysellä, että rakastaako hän minua vai ei tai kannattaako matkustaa huomenna Tallinnaan. Eurooppaan pelikortit saapuivat todennäköisesti arabien mukana. Kitti Saalonen sanoo, että voin jäädä kukkien turvalliseen pesään tai jos minulla on mielessäni jokin muutos, nyt on hyvä aika tehdä se. Tulkinta jännitti minua hieman aluksi, koska kerta oli minulle ensimmäinen. ”Tarot ei ole vain kiiltokuvia. Ihmiset ovat puhjenneet kyyneliin Saalosen tarot-pöydän ääressä, kun muistoja on noussut mieleen. Saalosen mukaan periaatteessa ei ole huonoja pöytiä, haasteellisia kylläkin. Loistava pöytä yllätti. Niitä on tutkittu enemmän ja juuri niistä on etsitty salattua tietoa. 76 | VOI HYVIN 76 | VOI HYVIN ISO JA PIENI ARKANA TAROT-PAKKA koostuu Ison ja Pienen Arkanan korteista. Kortit alkavat Narrilla, joka merkitsee, että tie on auki. Hän on taas oikeassa. ISON Arkanan kortteja pidetään arvokkaampina kuin pienen. Sieltä ei aina tule kauniita asioita esille.” ON PÖYTIÄ, joita Saalonen ei suostu tekemään. Kitti Saalosen luennon ja haastattelun lisäksi jutussa on käytetty lähteenä Marita Liulian ja Tiina Porthanin kirjaa Tarot (Teos 2004). Saalonen näkee, etten ole hötkyilijä-tyyppi, vaan teen päätökseni harkiten
Eksoteerisen perinteen mukaan kuvat tulevat renessanssiajan populaarikulttuurista, kun taas esoteerisen perinteen mukaan kuvat ovat vain pintaa ja niiden todellinen merkitys on syvemmällä. Vanhojen pakkojen kuvien syntyperästä kiistellään esoteerisen ja eksoteerisen koulukunnan välillä. Korttien tekijät ovat ammentaneet myyteistä, kun korttien kuvitusta on uudistettu ja merkityksiä ajanmukaistettu. Yksi tunnetuimmista tarot-pakoista on kääntäjä ja kriitikko Arthur Edward Waiten suunnittelema ja taitelija Pamela Colman Smithin kuvittama Rider-Waitepakka. Siihen asti kortit olivat lähinnä muistuttaneet tavallisen pelikorttipakan numerokortteja. Se julkaistiin vuonna 1910. He säilöivät oppinsa vertauskuvallisessa muodossa tarot-pakan kahteenkymmeneen kahteen kuvakorttiin. Tarot-myyttejä on valtavasti ja ne ovat keskeinen osa korttien historiaa. KITTI SAALONEN on tulkinnut ja opiskellut tarot-kortteja 30 vuoden ajan. Tämän legendan mukaan kortteihin merkittiin naisten ikiaikainen viisaus siinä vaiheessa, kun patriarkaatti alkoi tuhota matriarkaalista kulttuuria. Keksittiinkö kuvat tyhjästä vai perustuvatko ne vanhempaan perinteeseen. Hän on erityisesti kiinnostunut arkkityypeistä, symboleista, myyteistä ja astrologiasta. . Esoteerisessa suuntauksessa lähdetään siitä, että korttien oletetaan kantavan salattuja merkityksiä. Kun Atlantiksen tuho oli lähellä, oppineet keksivät keinon siirtää viisautensa jälkipolville. Eksoteerinen haara tutkii tarotin historiaa ilman salatieteen leimaa. Tarotiin liittyy myös naisten asema ja feminismi. Suosituimman teorian mukaan tarotkortit olivat muinaisen Egyptin viisautta hieroglyfeihin piilotettuna. VOI HYVIN | 77 käsin pahville. 1700-luvun lopulla kortteihin alettiin liittää salatieteellisiä merkityksiä. Lisäksi Saalonen on tutkinut tarokkia eräänä jungilaisen varjotyöskentelyn välineenä.. Toisen legendan mukaan korttien jäljet johtivat ihmiskunnan myyttiseen alkukotiin Atlantikseen. TAROT-TUTKIMUKSESSA on kaksi haaraa: eksoteerinen ja esoteerinen
Kengät Andiamo?/?Kookenkä 050 574 5600. 78 | VOI HYVIN 78 | VOI HYVIN RISTIKKO LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI/TEKSTIKUVA Voi Hyvin nro 7 ristikon ratkaisu ”Rauhallinen, jopa tylsä hetki on mielen palautumiselle tärkeä.” Minna Huotilainen ja Mona Moisala: Keskittymiskyvyn elvytysopas. TIEDUSTELUT: Ella Kannisen asu kannessa: Silkkipaita Rosemunde ja neule Gustav?/?Villa Tremondo (09) 6216 007. Kengät: Tommy Hilfiger?/?Tommy Hilfiger Kamppi (09) 6980 660 Sisäsivuilla Ellalla myös: Neule Second Female ja mokkahousut Dante?/?Villa Tremondo (09) 6216 007. Hame Liisi Tui?/?Virtuoza, virtuoza@ virtuoza.ee Korvakorut Dyrberg?/?Kern?/?Finngold Oy, www.finngold.fi. Tuuma 2018. Korvakorut Snö of Sweden?/. DFJ Collection Oy 040 841 6121
Joudut nyt helposti tilanteissa välikäteen, joten kannattaa miettiä, kenen puolelle menet ystävien ja omaisten kiistoissa. Älä takerru vanhaan. Huhtihärän isot elämänkuviot ovat menossa uusiksi. Työn ja yksityiselämän jännitteet kestävät koko jakson ajan, mutta helpottavat sitten. Tunteet ovat tienhaarassa. Tämä on osa seitsenvuotiskriisiä. . Sen vastanapana on mies tai kaksi?–?poika, puoliso, putkimies tai poliisi. Tarvitset vaikutteita ja kehityt ajattelijana, kun luet ja antaudut keskustelemaan. On aika miettiä arvoja. Nyt eletään täysillä! KAURIS 22.12.–19.1. Tee tilaa uudelle, niin saat ottaa vastaan uuden voiman ja inspiraation. HÄRKÄ 20.4.–20.5. Elät voimajaksoa, joka jatkuu pitkälle marraskuuhun. Nyt on lukemisen ja oppimisen aika. Fyysistä venymistä vaativat lajitkin sopivat taivaanmerkkeihin, joten jooga tai muu vastaava sopisi sinulle. Aloittelet marraskuussa suurten käänteiden vuotta, mutta tämän jakson käytät parhaiten käymällä läpi kaikkea vanhaa?–?valokuvia, kirjeitä, muistoesineitä, ynnä muuta?–?joko tarpeellista tai tarpeetonta. SKORPIONI 23.10.–21.11. Myös uran kannalta on hyvä verkostoitua. Haasteesi on vaihtaa hoivaroolista tasaarvoiseen, silloin kun kohtaat miehiä. Lokakuu muistuttaa shakkiturnausta, jossa sinulla on samanaikaisesti monta peliä. Olet nyt tavallista suositumpi ja magneettisempi, joten hoitajaminäsi voisi pysyä taka-alalla. KALAT 19.2.–20.3. Mitä arvostat työssä, mitä parisuhteessa, mitä ystävyydessä. Saat myös selvitellä, kuka on puolellasi ja kuka ei. K U V A T IS T O C K. Olet energinen ja pystyt yhdistämään työn ja itseilmaisun. Jos pidät arjen draamasta, nautit tästä?–?muuten odotat sen loppumista marraskuussa. RAPU 22.6.–22.7. Elämäsi on kestämistä, ja kyllä sinä tämänkin kuun kestät. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Vaara väistyy marraskuun alkaessa. Harvinaisen miellyttävät taivaanmerkit saavat kalat polskuttamaan oikein kunnolla. Jännitteitä piisaa, ja ystävättäret pysyvät loitolla. Luvassa on suosiota persoonalle ja kannatusta ajatuksille. JOUSIMIES 22.11.–21.12. KAKSOSET 21.5.–21.6. VOI HYVIN | 79 OINAS 21.3.–19.4. Jakson anti on ylitsepursuavaa. Mitä teet, kun kuulet jotain, mitä ei ole tarkoitettu korvillesi. NEITSYT 23.8.–22.9. Maalisoinas jatkaa konmaritusta. Tämä on nyt sitä elämää. Sovit antamaan kasvot ajan hengelle. Pitääkö riidellä vai sopia. Mitä raha merkitsee sinulle. Plussaa on, että nautit jostain kimppahankkeesta, jossa voima syntyy yhteishengestä. Vakavahenkinen keskustelu luotetun ihmisen kanssa voi selvittää asioita. Leikitäänkö vai ollaanko vakavissaan. VESIMIES 20.2.–18.2. VAAKA 23.9.–22.10. Sinun tapasi olla henkinen on pysyä liikkeessä ja antaa ideoiden pulputa ulos. Myös antoisat keskustelut ja verkossa pyöriminen voivat tuottaa ahaa-elämyksiä omasta kasvusta, elämäntavoista ja rakkauselämästä. LEIJONA 23.7.–22.8. Erikoiset taivaanmerkit kertovat, että sosiaalinen sfäärisi on kapea. Älä ota kevyesti kinaa nuoren miehen kanssa, ettei kiista paisu tarpeettomasti. Jos tämä ihmetyttää, muista, että olet usein toisille tärkeämpi kuin itsellesi?–?ja hyvä niin. Toukokuisella on tunne-elämässä vilkas ja hiukan arvaamaton vaihe. Kohteena voi olla työ tai jokin itsensäkehittämisprojekti, mutta jotkut vesimiehet ovat myös uuden rakkausjutun lumoissa. Miten sijoitut maailmaan saatuasi mojovan ahaaelämyksen. Kauriilla on hieman erakkomainen maine, mutta nyt on hyvä muistaa ystäviä. Jännittäviä aikoja. Nythän on kauriin aika näyttää mitä osaa, joten valmistaudu näyttämään. Nyt ei kannata miettiä eikä suunnitella vaan toimia suoraan ja inspiraatiolla. Istu ja mieti, koska siihen on harvoin näin paljon syitä
Hyväksyminen auttaa kohtaamaan menetyksen herättämät tunteet. 3. LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON NOIN 69€. Kookos & sitruuna Himalajan suolakuorintaaine paitsi puhdistaa myös kosteuttaa. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet. Arktiset marjat -vartalovoiteessa yhdistyvät marjojen siemenöljyjen ja ravitsevien kasviuutteiden teho. LÄHETÄ vastauksesi 30.10.2018 mennessä. Ravintolisäpaketit voittivat Sanna Bannouri Nivalasta, Leila Jolanki Turusta, Ella Lyyra Korialta, Pirjo Portimo Posiolta, Liisa Sironen Vantaalta, Birgitta Sokka Riihimäeltä ja Tiina Vartiainen Valtimolta. Voiteessa käytetyt eteeriset öljyt rauhoittavat mieltä. Kuorinnan jälkeen iho tuntuu pehmeältä ja sille jää virkistävä sitruunan tuoksu. Lähetä meille postia Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Rasulsavi-suolasaippua pesee vartalon ja hiukset hellävaraisesti. Catarina Johansson selätti neuroborrelioosin. 2. Runsaasti mineraaleja sisältävä savi hoitaa iho-ongelmia ja on syväpuhdistavaa. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 8/18, 00081 A-lehdet. Valitse paras juttu PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 6: 1. Heljä Liukko-Sundström uskoo henkimaailman läsnäoloon. ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken kolme tuotepakettia, jotka sisältävät kotimaisen Flow Kosmetiikan ihonhoitotuotteita. Yhden palkinnon arvo on 69 e
Mieheni sanoo, että silmäni alkavat loistaa erityisellä tavalla, kun häärään keittiössä. Kukoistan, kun rauhoitun VOIN HY VIN Maria Guzenina juo aamukahvinsa aina sängyssä, lukee uutiset ja pohdiskelee. Kaikki me kohtaamme vastoinkäymisiä. Sen jälkeen nousen laittamaan perheen smoothiet. Käyn myös ryhmäliikunnassa ja lenkkeilen. HYMYÄ LUONNOSSA Rakastan metsässä käyskentelyä! Oli vuodenaika mikä tahansa, metsällä on aina annettavaa. Juon kahvin aina sängyssä, luen lehtien sähköiset versiot ja annan aikaa ajatuksille. Hyvästä ruoasta tulee hyvä mieli! Ruoanlaitto ajan kanssa on meditatiivista. Aamun levollisuus kantaa iltaan saakka. Koirakin tietää herätä vasta silloin. Työssäni yritän ymmärtää erilaisia ajattelutapoja ja löytää yhteisymmärrystä riitelyn sijaan. KEITTIÖMEDITAATIOTA Vietän kotona paljon aikaa keittiössä. Omasta asenteesta riippuu paljon, miten niistä selviytyy. Kävelen aina, kun se on mahdollista ja seison mielelläni istumisen sijaan. Perheeseen kuuluvat puoliso, aikuinen poika ja koira. Olen valinnut tietoisesti hyviä liikunnallisia rutiineja arkeen. Bravuureitani ovat perinneruoat, joita isoäitini opetti minulle jo pikkutyttönä. Kun päivän aloittaa kiireettömästi, vaikuttaa siitä kumpuava levollisuus iltaan saakka. VOI HYVIN | 81 Maria Guzenina on 49-vuotias kansanedustaja. Aistit heräävät eri tavalla kuin urbaanissa ympäristössä. Jos toinen ei pyri samaan, olen ainakin itse yrittänyt.. Vaikka metsään mennessä olisi kuinka väsynyt olo, sieltä tulee aina ulos hymyillen. KIIREETTÖMÄT AAMUT Herään aamuisin jo viiden maissa. Ajattelen mieluummin ihmisestä hyvää kuin pahaa. ASENNE KOHDALLEEN Positiivinen ajattelu on hyvinvointini peruspilareita. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVA JOUNI HARALA HYVÄT RUTIINIT Kun odotan aamulla kahviveden kiehumista, teen joogan perusliikkeisiin kuuluvia aurinkotervehdyksiä
Värit auttavat meitä eteenpäin Uudet tavat käyttää sieniä P.S. Sienestys aktivoi aisteja ja tuo löytämisen iloa.. 82 | VOI HYVIN 82 | VOI HYVIN ENSI NUMEROSSA K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 31.10.2018 Iltakävelyllä kummitustaloissa Saako ruoka lohduttaa
K U V A A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S Hirvi on suurin nisäkäs suomalaisessa metsässä. Uros voi painaa yli 600 kiloa.. Otava 2018. Sen näkeminen on pysäyttävä kokemus. VOI HYVIN | 83 VOIMAKUVA ”Koska kohtaaminen on ohimenevää, se täytyy ottaa vakavasti.” Ken Mogi: Löydä oma ikigai – Japanilainen tie elämän voimaan
Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi 1 9 9 8 2 1 8. Aina loistavia tuloksia! IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä. Yhdistä tehokkaat klinikkahoidot ja Exuviancen tutkimukseen perustuvat ihonhoitotuotteet. Valtuutetulla Exuviance-klinikalla sinua hoitaa ihoterapeutti, jolla on Exuviancen ihonhoitojärjestelmän koulutus. Jos haluat apua iho-ongelmaan tai jos haluat saada elvyttävän ja nuorentavan vaikutuksen, hoito räätälöidään ihosi mukaan. Ensimmäisellä käynnillä ihoterapeutti tekee ihoanalyysin ja suunnittelee ihonhoito-ohjelman juuri sinun toiveidesi ja tarpeidesi perusteella. Pal.vko 2018-44 916965-1808 HENKILÖKOHTAINEN IHONHOITO Anna Exuviancen asiantuntijan hoitaa ihoasi. www.exuviance.fi| Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa