UUDISTUNUT Jäsenkorjaus poistaa vuosien jumit ”Unessa näin isäni kuolinpäivän” Pyhiinvaellus vie kohti muutosta. 9,90 € Vappu Pimiä ”Kiitollisuuden voima on yllättänyt” Markku Mannisen horoskooppi Pyhät paikat Bhutanissa luonto ja henkisyys tuovat onnen Tunteet heijastuvat niveliin Guru Stressivalmentaja Miia Huitti ”Paineista voi päästä eroon” Mies ja usko Muusikko Antti Paavilainen ”Olen kohdannut edesmenneen opettajani” Mystiikka Entiset elämät Samat sielut tapaavat yhä uudelleen Psykologia Mitä tehdä, kun suhde lapseen on rikki. NRO 8/2019
Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Art Director Sami Lukkari Toimituspäälliköt Sari Salonen (vastaava), Outi Rastas Tuottajat Hanna Pesonen (kauneus) Milka Sauvala (hyvä olo) Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Jirina Alanko, Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Marjo Hentunen, Eija Huusari, Mira Jalomies, Jonna Hoffrén, Kaisu Jouppi, Anneli Juutilainen, Anna Kauhala, Liisa Kokko, Krista Korpela-Kosonen, Eveliina Lauhio, Marcus Lindström, Peppe Mancuso, Markku Manninen, Petri Mulari, Maija Mäkelä, Lotta Pellas, Riina Peuhu, Tiiu Pohjolainen, Sirpa Pääkkönen, Teemu Raudaskoski,Heidi Reponen, Arja Sihvola ja Milja Yli-Opas. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Sivunvalmistus Mika Viitanen, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Painopaikka Devitz, Pietari. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 34. ISSN 0780-1122 E L Ä E N E R G I S E S T I. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. vuosikerta
Tyyli Liisa Kokko Meikki ja kampaus Heidi Reponen Tiedustelut sivulla 76. 16 Kannessa | Juontaja Vappu Pimiä uskoo vetovoiman lakiin. SISÄLTÖ 8/2019 ”Ei muiden mielipiteillä ole väliä vaan sillä, että sinä voit hyvin.” Stressivalmentaja Miia Huitti sivulla 13. Kannessa henkisyys 8 Guru | Valmentaja Miia Huitti antaa avaimet stressin taltuttamiseen. 40 Rohdoskulma | Mäkikuisma on luonnon oma lääke masennusta vastaan. 34 54 Kannen kuva Milka Alanen. 28 parantava ruoka 34 Ruoka | Pyöräytä pirteästä puolukasta terveellinen rukiinen piirakka. 8. 38 Ravitsemus | Vertaile eri marjojen terveysvaikutuksia ja poimi omasi. 22 Psykologia | Miksi suhde omaan aikuiseen lapseen on niin vaikea. 14 Uutta ajateltavaa | Kirjailija Niklas Röholm pohtii karmaa ja sielunvaellusta. 28 Mies ja usko | Iltarukous tuo turvaa muusikko Antti Paavilaiselle
48 Hyvissä käsissä | Kalevalainen jäsenkorjaus suoristi ryhdin. 60 70. 70 Entiset elämät | Jälleensyntymä kiehtoo ja kummastuttaa. 50 Kauneudeksi | Mustikka suojaa ihoa laitteiden siniseltä valolta. 54 Mielenvoima | Pyhiinvaelluksella askel asettuu hengityksen tahtiin. hyvä olo 42 Terveys | Laita liikettä niveliin ja anna kolotuksille kunnon kyytiä. 66 Kokemuksia kummasta | Kirjailija Heli Hulmi uskoo uniin ja ihmeisiin. 42 ”Mystikkojen mukaan kuolemassa ihminen ei katoa, vaan ainoastaan siirtyy rajan toiselle puolelle.” Kirjailija Virpi Hämeen-Anttila sivulla 72. 77 Iloa elämään | Sykkeen ja liikuntasuoritusten mittaaminen on hauskaa. 81 Voin hyvin | Toimittaja Anna Perho perustaa päivänsä hyville yöunille. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 76 Ristikko 78 Horoskooppi 80 Paras juttu ja Lukijalta 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 22 66 mystiikka 60 Pyhät paikat | Hengellisyys värittää arkea kirkkaasti Bhutanissa. 53 Tee se itse | Oman puuterin valmistus on yllättävän helppoa. 47 Terveydeksi | Opi karsimaan kaikki epäolennainen elämästäsi
Näin oli tapahtunut, sillä olimme aviomiehen kanssa yhdessä koiraamme saattamassa eläinlääkärissä. Otin istuntoon mukaan nipun valokuvia edesmenneestä koirastani länsiylämaan terrieristä Sisusta. Sain myös mielenkiintoisen vihjeen tulevaan, jonka onnistumisessa Sisu lupasi auttaa. Sisu piti siitä, että pääsi lähes kaikkialle mukaan ja sai olla niin kauan keskipisteenä. S iitäkin Sisu oli ilahtunut, ettei sen kaikkia tavaroita ole vieläkään annettu pois. Sisu viesti olevansa tyytyväinen siitä, ettei sen tarvinnut lähteä toiselle puolelle yksin. Riittää kuulemma, että kutsun sitä.. Tuolille istahtaessani ajattelin, että olen mukana avoimin mielin ja katson, mitä tapahtuu. Ja miten paljon iloa ja rakkautta ne pelkällä läsnäolollaan meille tuovat. Todistusaineistoa tulijasta alkoi tulvia. Lohdullisinta tässä kohtaamisessa oli se, ettei elämä todellakaan lopu kuolemaan. Koristeltu skottiruutuinen kaulapanta, mieltymys istua mieluummin auton etuistuimen jalkatilassa kuin takapenkillä, mielipaikat kesämökillä, nukkuminen vieressäni ja taipumus tavoitella herkkuja ruokapöydästä. Stressivalmentaja Miia Huitti tietää, mistä hän puhuu. Myös niiden, jotka ovat siirtyneet jo toiselle puolelle. Ja heti alkoikin tapahtua. Yllättävä kohtaaminen S ain tilaisuuden tavata näkijän, joka osaa kommunikoida eläinten kanssa. Stressiä voi oppia sietämään ja hallitsemaan varsin pienillä muutoksilla. O lipa ihmeellinen kokemus. Lohdullista oli myös kuulla, että edelleenkin Sisu vierailee aika ajoin luonamme ja pitää meistä huolta. Lue juttu sivulta 8. Aloita aamurutiineistasi ja valitse itse, millä tavoin käynnistät päiväsi. Näkijä kertoi Sisun olevan kiitollinen yhteisistä vuosista, joita kertyikin melkein kuusitoista. Selväksi tuli myös kotieläimen voimaannuttava merkitys sekä se, että lemmikeillä on oma tietoisuutensa ja omat tunteensa. Ei siis epäilystäkään, mistä koirasta oli kyse. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T T O N I H Ä R K Ö N E N JA JU H A JU N T T O P.S. Näkijä kertoi Sisun viittaavan punaiseen talutushihnaansa, jolla perheen nuorimmainen edelleen leikkii. Että olimme olleet lähellä loppuun asti
8 | VOI HYVIN. GURU ”Ennaltaehkäisy on tärkeää, sillä mitä pidemmälle stressi etenee, sitä suuremmiksi muodostuvat sen aiheuttamat kärsimykset ja kustannukset”, Miia Huitti sanoo
Hän kävi läpi kiirastulen saadakseen elämänsä ja ilon takaisin. Nyt Miia opettaa muille, kuinka stressiä voi oppia sietämään ja hallitsemaan. Miia Huitti romahti velvollisuuksien ja suorittamisen paineessa. TEKSTI ANNELI JUUTILAINEN KUVAT RIINA PEUHU ”Ota ratkaiseva askel” VOI HYVIN | 9
Jos tällaista uutisvirtaa lukee aamulla ensimmäiseksi edes kolmen minuutin ajan, se vaikuttaa ihmisen onnellisuuden tunteeseen vielä 8–9 tuntia myöhemmin”, Miia kertoo. Vasta sitten hän herättää lapsensa, 9-vuotiaat kaksostytöt ja lokakuussa 8 vuotta täyttävän poikansa. ”Tunsin olevani hirveä ihminen, huusin kaikille ja olin väsynyt.” M itä minun pitäisi tehdä aamulla, jotta päivästäni tulisi hyvä ja stressitön. ”Minunkin tekee mieli herättyäni vilkaista uutisia, mutta aina otsikot huutavat onnettomuuksia ja hätää. Juuri aamut ovat avain siihen, että stressikierteestä pääsee pyristelemään irti. Yksi päivittäiseen stressitasoon vaikuttava tekijä on se, millaisille asioille itsensä päivän alkaessa altistaa. Miia Huitti sanoo, että joskus syyt riittämättömyyden tunteisiin saattavat kummuta kaukaa, jopa oman isovanhemman toimintamalleista. Stressivalmentaja Miia Huitti tietää, että ratkaisu on olemassa. Hän herää aamuisin viisitoista minuuttia ennen muuta perhettä ja hiipii omakotitalon saunakammariin viettämään meditaatiohetken. Tuntuu mahdottomalta keksiä vastaus. 10 | VOI HYVIN. Perhe syö yhdessä aamupalan. Tärkeintä on välttää heti aamusta kaikkea negatiivista. Miia on kehittänyt itselleen rutiinin. Koko ajan oli kiire ja kaikki piti tehdä nopeasti. VIELÄ MUUTAMA vuosi sitten Miia oli itsekin aamuisin stressipommi, joka selasi kännykästään uutisvahteja, hoputti lapsiaan aamutoimiin ja säntäili pitkin asuntoa etsimässä kadonneita sukkia ja voitelemassa voileipiä. Sen aikana hän käy läpi tulevan päivän tapahtumat ja ajattelee kaiken menevän hyvin
Ystävä työnsi sen Miialle, joka ärsyyntyi. Miia itse tunsi olonsa pikkuhiljaa selväjärkisemmäksi kuin aikoihin. Miia päätti testata metodia. Samaan aikaan käydään mielessä läpi asioita, joista tänään voi olla kiitollinen. Silloin ymmärsin, että riittävä on riittävän hyvä.” SUORITTAMINEN hälveni, päästi otteestaan. Ajattelin, että kaikkien olisi parempi olla ilman minua”, hän kertoo. Vaikka yölliset herätykset jatkuivat, S KOMPASSINI Uskon armollisuuden ja rakkauden parantavaan voimaan. Iloitsen, että saan olla paljon perheeni kanssa. Harjoituksen avulla Miia tunsi elpyvänsä kuitenkin jo parissa kuukaudessa. Kyllä, rinnan päällä tuntui painoa. Entisestä uratykistä ja pankkimaailman johtajasta oli tullut parissa vuodessa ison perheen äiti. Miia lähti mukaan, vaikka lettukesti-sanakin kuulosti hänestä ällöttävältä. Olkoon koti sotkuinen.” suorittamiseen liittyvä tuntui olevan kuin suoraan hänen elämästään. ”Vaalin tarkoin sitä, että nukun vähintään seitsemän ja puoli tuntia yössä.” Työssään Miia kohtaa jatkuvasti stressaantuneita ihmisiä, jotka oirehtivat uupumustaan eri tavoin: Yksi potee toistuvia flunssakierteitä, toisella on unija nukahtamishäiriöitä, lihaskipuja tai -jumeja. Milloin hänellä muka olisi aikaa lukea! Kohteliaisuuttaan hän nappasi kirjan lainaan ja ryhtyi selailemaan sivuja kotona. Eräs Miian valmennukseen hiljattain tullut nainen muisteli nauraneensa viimeksi vuonna 2016. Herätyksiä saattoi olla jopa kaksitoista yössä. Miia jaksoi taas iloita asioista ympärillään, kuten raikkaasta vesisateesta ja pihalla lentelevän talitintin upeista väreistä. Teksti imaisi mukaansa: kaikki stressiin ja VOI HYVIN | 11. Myös vatsakivut, päänsärky, itkuisuus, kiukkuisuus ja kyynistyminen ovat yleisiä oireita. Harjoituksen ensimmäisessä vaiheessa Miian piti kysyä itseltään, mikä häntä juuri nyt stressasi eniten. ”Muistan, kuinka istuin keittiömme pöydän ääressä ja tajusin, että oikeastaan minulle riittää se, että lapset pysyvät hengissä. Erityisesti kuuden minuutin stressinhoitoharjoitus tuntui kokeilemisen arvoiselta. Suorittaa sen, kuten kunnon säntillisen naisen kuuluu. Tiedän olevani keskeneräinen ja olen silti ok. Miia valvoi yöt ja pesi yksin jokaisen kakkapyllyn. Luotan johdatukseen ja intuitioon. No ainakin 11. Samaan aikaan perhe oli huomannut asuvansa hometalossa ja taisteli asiasta oikeusteitse. Heidän syntymästään ehti kulua vain 13 kuukautta, kun perheen kolmas lapsi tuli maailmaan, ennenaikaisesti hänkin. Usein stressaantunut ihminen kadottaa elämänilon. Kyllä, joskus lapsena. KYSYMYSTEN JÄLKEEN hän seurasi ohjeita, joiden mukaan piti lausua mielessään paranemispyyntö ja ajatella hoitavansa juuri tunnistamaansa stressaavaa tunnetta. Eräänä päivänä hänen miehensä raahasi vastahakoisen vaimonsa kavereiden luokse lettukesteille. Unelmoin, että elämäni hyvä arki saisi jatkua . Miian puolison selkärankareuma oli niin paha, ettei hän rannekipujensa vuoksi kyennyt aina nostamaan vauvoja syliinsä lainkaan. ”Ajatuksistani tuli positiivisia ja selkeämpiä. Miten olinkaan voinut ajatella, että haluaisin lähteä täältä. Vastaus tuli mieleen heti: sotkuinen koti ja kaaos. Sen Miia on kokenut itsekin kuusi vuotta sitten pahan loppuun palamisen yhteydessä. Pitkästä aikaa hän kykeni pysähtymään elämän kauneuden äärelle. Sen aikana hengitetään syvään ja liikutetaan molempien käsien sormenpäitä ilmassa, kehoa koskettamatta: ensin otsalle, sitten kurkulle, leukaluiden kohdalle ja viimeiseksi ohimoille. Mikä oli tunteen voimakkuus asteikolla nollasta kymmeneen. Pinnat kiilsivät ja jokainen suupala oli tehty itse, leivonnaiset ja vauvojen luomubataattisoseetkin. Öisin hän heräsi kolmelta pumppaamaan maitoa luovutettavaksi sairaalan keskososastolle, vaikka juuri silloin olisi ehkä ollut mahdollista nukkua pidempi pätkä riekaleisen yön aikana. Ystäväperheen pöydällä lojui Alexander Lloydin kirjoittama Paranemisen avain -kirja. Entä mitä tunteita asia herätti hänessä. ”Riittää, että olen läsnä ja lapset säilyvät hengissä. Masennusja unilääkkeitä Miialle määrännyt lääkäri oli aiemmin sanonut, että näin rajusta loppuun palamisesta tokenemiseen menisi kaksi vuotta, ainakin. Ihmettelen lapsiamme ja sitä, miten viisaita ja ihania he ovat. ”On todella tärkeää, että ehdimme halia ja jutella.” Aikaiset herätykset edellyttävät, että nukkumaan pitää mennä illalla jo puoli kymmenen aikaan. Oliko Miia tuntenut samoin aiemmin. Tunsiko Miia sen jossakin kohtaa kehossaan. Joskus hänen teki mieli paiskata lapsi seinään. MIIA ERAKOITUI eikä halunnut tavata ihmisiä. Tämän jälkeen edessä oli kuuden minuutin mittainen paranemisen avain -harjoitus. Kaksostytöt syntyivät keskosina vuonna 2010. Vielä tuolloin Miia oli perfektionisti, jonka kotona kaiken piti olla ”vimpan päälle”. Minun ei tarvitse siivota kaikkea sotkua koko ajan, vaan olla läsnä ja varmistaa, että kaikki selviävät.” ”Samalla aloin oivaltaa, että on oikeastaan aika hienoa olla elossa. Riittämättömyyden tunnetta ja häpeää. Miian puolison silmissä touhu näytti sekopäiseltä. Pelkään torjutuksi tulemista työelämässä tai ihmissuhteissa. Miia Huitista tuntui, että ne olivat hänen ainoat vaihtoehtonsa. AVIOERO VAI itsemurha. ”Tunsin silloin olevani hirveä ihminen, huusin kaikille ja olin väsynyt
Miia käyttää harjoitukseen vartin verran, mutta vähempikin riittäisi. Meditaatioharjoituksia on silti monenlaisia ja joillekin niiden tekeminen on helppoa, toisille hyvinkin vaikeaa. Toinen käsi laitetaan rinnan päälle, toinen vatsalle pallean kohtaan. ”Ei riitä, että lepää viikonloppuna tai ajattelee rentoutuvansa illalla kello 22 suosikkisarjaa katsomalla. Enää mieleeni ei jäänyt surraamaan lista asioista, mitä minun pitäisi tehdä seuraavaksi.” Loppuun palamisesta toipuminen oli niin voimakas kokemus, että Miia irtisanoutui hoitovapaansa aikana vakituisesta työsuhteestaan suuresta rekrytointialan yrityksestä. VUOROKAUDEN voi jakaa esimerkiksi kolmeen sykliin: kahdeksan tuntia unta, kahdeksan tuntia töitä ja kahdeksan tuntia vapaa-aikaa. Ensin hengitetään nenän kautta sisään. Jos rinnan päällä oleva käsi liikkuu, kyse on stressihengittämisestä. Nyt arjessa on vähemmän hengenvaarallisia tekijöitä, mutta silti elämme suurimman osan ajasta taistele ja pakene -valmiudessa.” LEMPI-MUMMO kääntyisi haudassaan, jos näkisi nuo kitkemättömät rikkaruohot. Uskomukset ja toimintamallit voivat tulla kaukaa.” Eräs Miian valmentama mies oivalsi, että hänen tunteensa olivat peräisin lapsuudesta, jolloin isä vähätteli ja lyttäsi poikansa kouluja urheilusuorituksia. Sain heiltä mallin, että ”Pura stressiä arjessa ja päivittäin. ”Paineita kasaantuu, kun vertailee päivittäin elämäänsä toisen täydellisen oloiseen arkeen, aina siistiin ja kiiltävään kotiin, kauniiseen ulkonäköön ja ihanan oloiseen puolisoon.” Miia näkee nykyihmisen ajatusmalleissa paljon tuhansien vuosien takaista käyttäytymistä. Viisi vuotta sitten hän perusti oman yrityksen ja ryhtyi stressivalmentajaksi. Hän on koulutukseltaan kauppatieteiden maisteri ja humanististen tieteiden kandidaatti ja on opiskellut stressilääketiedettä Turun yliopistossa. Toipumisensa aikana hän oivalsi suorittamismalliensa ja kovien vaatimustensa periytyneen äidiltään ja mummoltaan, jotka olivat aina puuhastelemassa jotakin. ”Suomalaisessa kulttuurissa on aina korostettu sitä, että pitää pärjätä yksin ja painaa sisulla läpi harmaan kiven – vaikka ihmisiä ei ole luotu pärjäämään yksin.” STRESSISTÄ IRTAUTUMISEEN on oikeastaan olemassa vain yksi keino: pysähtyminen. tekemistä ja touhuamista pitää olla läkähtymiseen asti.” Paineen purkamisen kannalta kaikkein tärkeintä onkin pysähtyä pohtimaan, mikä itseä stressaa ja miksi. ”Luolamiehen arki oli selviytymistä ja varuillaan olemista lähestyvissä uhkatilanteissa. Etsi siihen omat keinosi, joilla onnistut.” MIIA HUITTI, 43, työskentelee stressivalmentajana. RIITTÄMÄTTÖMYYDEN tunne näyttää olevan kaikkein voimakkain stressin aiheuttaja. Olennaista on hengittää siten, että alempi käsi liikkuu. Miia kehottaa jokaista keventämään omaa kuormitustaan päivittäin ja rakentamaan elämänsä niin, että arjessa on sopiva tasapaino. ”Television äärelläkään ei voinut koskaan istua ilman, että kutoisi kuuden metrin pitsikappaa. ”Jos joku selittää, ettei ehdi meditoimaan, niin hengittämään ainakin ehtii. Lähes aina stressinaiheet ovat samoja. Hän asuu Tampereen Pirkkalassa puolisonsa ja pariskunnan kolmen yhteisen lapsen kanssa. ”Mikään ei koskaan ole tarpeeksi, vaikka työpäivät venyisivät kuusitoistatuntisiksi. Kuormitusta olisi hyvä purkaa arjessa ja joka päivä.” Jollekin sopii kävely metsässä, toiselle avantouinti. ”Mistä jokin ajatus tai riittämättömyyden tunne kumpuaa. Miia säpsähtää edelleen, kun hän tunnistaa sukupolvien yli tupsahtavia juurisyitä omien ajatusmalliensa taustalla. Asiakkaita saattaa olla Ugandasta, Qatarista, Ruotsista ja Etelä-Koreastakin. Ja se vaatii hengittämistä. Perheeseen kuuluu myös puolison 17-vuotias poika. Miian kirjoittama Stressikupla – Hyvää elämää ilman ahdistusta -kirja (Viisas Elämä) julkaistiin vuonna 2016. Sitä taas seuraa syyllisyys ja häpeä.” Myös sosiaalisen median asettamat paineet ja hyvän elämän -malli luovat stressille otollisen maaperän. Jokaisen täytyy löytää omat 12 | VOI HYVIN. Nenän kautta hengitetään ulos pitkään, sillä pidennetty uloshengitys rauhoittaa hermostoa. Todennäköisesti kukaan ei ole sanonut sinulle, että olet riittämätön työntekijä ja äiti. Hengitystapa ratkaisee.” Tärkeintä on keskittyä siihen, että hengitys lähtee palleasta: vatsa liikkuu, ei rintakehä. sain paremmin nukuttua. Silloin koetaan riittämättömyyttä puolisona, vanhempana tai ystävänä. Nyt Miia pitää valmennuksia yrityksille, yhteisöille sekä yksityishenkilöille netin ja puhelimen välityksellä ympäri maailman. ”Aluksi voi tuntua siltä, että tukehtuu koko touhuun, mutta kun harjoittelee tarpeeksi pitkään, niin oikean tekniikan oppii ja homma toimii.” Ennaltaehkäisy olisi tärkeää, mutta usein siihen havahtuu vasta, kun stressi on äitynyt pahaksi
Kannoin pitkään ex-miehelleni kaunaa siitä, että hän pilasi elämäni, koska meidän piti olla loppuelämämme yhdessä.” Tapahtunut heijastui pitkään Miian ja hänen nykyisen miehensä suhteeseen. Toinen painelee vessaan tekemään hengitysharjoituksen sillä aikaa, kun kollega käy tupakalla. työkalunsa, joilla oloaan saa kevennettyä. Miia on joutunut käsittelemään ensimmäisen avioliittonsa kariutumisen. ”Monet pohtivat sitä, mitä muut toimistossa ajattelevat, jos suljen silmäni koneen keskittymistä ja konkreettista pohtimista. Siihen kuuluu anteeksianto vanhoja kaunoja ja katkeruuksia kohtaan. Mutta mitä jos elämässä ei tunnu olevan kiitollisuuden aiheita. Viikon kuluttua hyviin juttuihin voi keskittyä jo puoli minuuttia.” Mutta pitäisikö meidän siis pyrkiä vapaaksi stressistä. Jossain vaiheessa ymmärsin, että minun on opeteltava rakastamaan itseäni ja ymmärrettävä, että olen merkityksellinen riippumatta siitä, mitä muut minusta ajattelevat.” Miian oman henkisen matkan ydin on ollut armollisuus itseään kohtaan. Miian tekemiä rentoutusharjoituksia löytyy Youtubesta ja hänen omilta nettisivuiltaan stressikupla.fi VOI HYVIN | 13. Jokaisella on kuormitusta, vaikka kuinka yrittäisi ajatella myönteisesti. Eräs Miian asiakas kuuntelee työpäivänsä aikana hetken musiikkia ja tekee lyhyen meditaation tietokoneensa äärellä kenenkään tietämättä. Koko ajan ei tarvitse olla meditatiivisessa tilassa.” STRESSIN SELÄTTÄMISEEN liittyy vahvasti irtautuminen täydellisyyden tavoittelusta ja epäonnistumisen häpeästä. Samaan aikaan Miialta löydettiin rinnasta kasvain, joka oli onneksi hyvänlaatuinen. Ei muiden mielipiteillä ole väliä vaan sillä, että sinä voit hyvin.” Stressistä vapautuminen vaatii läsnäoloa ja kykyä olla kiitollinen elämän hyvistä asioista. Puolisoltaan hän tivasi usein rakkaudentunnustuksia. ”Ei missään nimessä. Auto hajoaa, liikenneruuhka sotkee aikataulut, tulee sairastumisia ja ihmissuhdeongelmia. On myös tärkeää osata antaa anteeksi itselleen, jos on niin kuormittunut, ettei pysty ajattelemaan hyviä asioita kuin kaksi sekuntia. Kiitollisuus on tietoinen päätös, ja sen löytäminen vaatii Miia Huitti suunnittelee väitöskirjaa suomalaisten yritysjohtajien onnellisuudesta. ”Kuormitusta on jokaisella, vaikka kuinka yrittäisi ajatella myönteisesti.” äärellä. Kannustan kaikkia ajattelemaan, että mitä sitten. ”Se vaatii treenaamista. Miia oli vakuuttunut siitä, että kaikki miehet pettävät ja lähtevät. Kymmenen vuotta kestänyt suhde pääättyi vain vuosi avioitumisen jälkeen miehen uskottomuuteen. ”Elämäni muuttui paremmaksi, kun päätin opetella irti suorittamisesta ja ryhdyin tekemään asioita itseäni varten.” . ”Se oli valtava kriisi, minkä vuoksi ajattelin pitkään, etten kelpaa kenellekään. ”Kaipasin jatkuvasti todistelua ja vakuuttelua. Olennaista on tiedostaa, mistä asioista kuormittuu ja miten palautuu. Suhde alkoi, kun hän oli 13-vuotias
Hän paketoi filosofiset pohdinnat henkilöhahmojensa tavalliseen arkeen. Mitä pitäisi ajatella, jos joku asia elämässä tapahtuu aina uudelleen. ”Olen syönyt superfoodeja muun laadukkaan ruoan ohessa kymmenen vuotta. Ihmisen vastuu onkin valtava. Niklas Röholm on ollut heikkonäköinen syntymästään saakka verkkokalvon rappeuman ja glaukooman takia. Mitä vanhemmaksi vartun, sitä enemmän alan ymmärtää niiden päälle. Näitä ovat esimerkiksi henkioppi, kvanttifysiikka ja filosofinen pragmatismi. Käsittelen niitä myös kriittisesti.” Hanna Hyväri Niklas Röholm: Jäljillä. Teen raakasuklaata joka päivä. Henkisyys eri muodoissaan kulkee tarinassa jatkuvana teemana. Kun tutkii toistuvaa asiaa niin rehellisesti kun mahdollista, merkin kaikki ulottuvuudet paljastuvat. Jokainen askel, katse ja teko sysäävät todellisuutta uuteen suuntaan. ”On hienoa, että minut rinnastetaan Coelhoon, vaikka en ole varsinainen fani. Röholm kirjoittaa parhaillaan kolmiosaisen romaanisarjansa toista osaa. ”Hyvinvointini avaimia ovat sataprosenttiset eteeriset öljyt. Uutta ajateltavaa Tutki toistuvia merkkejä K irjailija Niklas Röholm pohtii teemoja, joita suomalaisissa romaaneissa harvemmin käsitellään. Kun jokin teema tai kuvio toistuu elämässä, sielun kehitykselle annetaan mahdollisuus. Ensimmäinen osa Jäljillä kertoi ihmisistä, jotka elävät samaa päivää aina uudestaan. Flunssa iskee minuun harvoin. Ennen uintia tai pyöräilyä laitan pari tippaa eukalyptus-piparminttu-meirami-sekoitusta keuhkojen ja sydämen akupunktiopisteisiin. Kaikkia tilanteita ei pidä tulkita merkeiksi, eikä kannata tehdä liian hätiköityjä johtopäätöksiä. ”Yhdistelen lukuisista lähteistä omaksumiani elementtejä. ”Se on viimeistä silausta vaille valmis. En tunnustaudu minkään opin tai ismin kannattajaksi, vaan katson elämää sellaisena kuin se on ja rakennan siitä maailmankatsomukseni.” Uskotko jälleensyntymään. Jäljillä-romaanissa sama päivä toistuu. Yksittäisen sielun matka ei ole ainoa huomionarvoinen seikka, vaan meidän kannattaisi katsoa maailmaa ja koko universumia miljardien sielujen muodostamana systeeminä.” Kustantajan mukaan olet Suomen Paolo Coelho. Macajauhe, hampunsiemenet ja mulperimarjat ovat lähes jatkuvassa käytössä. ”Toistuminen on merkki. ”Uskon, että sielu käy läpi suuren määrän eri vaiheita ja rooleja elämiensä aikana. Ennen tärkeää työtapaamista sivelen geraniumia eli kurjenpolvea aivojen pisteisiin kohottamaan mielialaa.” Joko kirjasarjan toinen osa on valmis. Mitä ajattelet tästä rinnastuksesta. Karma, sielunkumppanuus ja suhde tuonpuoleiseen ovat esillä. Selviää siis se, miten omaa toimintaa pitäisi muuttaa tai mitä pitäisi tehdä toisin.” Onko elämässäsi ollut toistuvia merkkejä. Merkkien seuraaminen edellyttää aktiivisuutta ja rehellisyyttä. 14 | VOI HYVIN KUVA MARIKA MÄKINEN Ammenna viisautta elämääsi. Yleensä toistuvuuteen liittyy harkinnan mahdollisuus. Tai ainakin palaudun nopeasti tunnekuohuista takaisin perushyvään moodiin.” Onko sinulla muita terveysvinkkejä. Sivelen öljyjä akupunktiopisteisiin. Rinnastuksen taustalla ovat tietyt tyylilliset piirteet, kuten viihdyttämisen ja henkisyyden yhdistäminen. Mitä useampi toisto, sitä vahvempi kehitys aiheeseen sisältyy. Pyhiinvaellus, Alkemisti ja Uskottomuus ovat vaikuttavia teoksia. Perillä-romaani julkaistaan keväällä 2020.” Voitko paljastaa romaanista jotain. Basam Books 2018. Pidän silti hänen kirjoistaan paljon. Konkreettinen lähestymistapa henkisiin kysymyksiin yhdistää meitä.” Jäljillä-romaanissa juodaan pakuriteetä ja syödään raakakakkuja. Röholm tutkii henkisyyttä, karmaa ja sielunvaellusta. Pienten valintojen merkitys kasvaa suureksi. Merkittävin hyöty on mielen hyvinvointi. Oletko innostunut superfoodeista. Vaikeinakin hetkinä pystyn olemaan tasapainoinen, mikäli olen saanut riittävästi superfoodeja. ”Kirjassa itsemurhaa suunnitteleva keskiikäinen nainen hakee apua eteläamerikkalaisesta henkisen hyvinvoinnin keskuksesta. ”Niitä tulee esiin silloin tällöin. Aidon merkin erottaminen omista uskomuksista, toiveista tai median luomista harhoista on haaste, jonka edessä elän jatkuvasti.” Millainen on oma uskosi. Kirjoittamisen apuna hän käyttää muun muassa ruudunlukuohjelmaa.. Ruokavalio pitää minut hyvässä kunnossa
Femarelle sopii myös naisille, jotka eivät voi tai halua käyttää hormonihoitoa.. Sari Harjun teos Transformation. Rauhoita levoton mieli -täyttökirja antaa eväitä kirjoittamiseen. Vastaa unen kutsuun • Uniohjaaja ja psykoterapeutti Anne Lindholm-Kärki sanoo, että unet antavat viiltävän tarkan kuvan tilanteesta, jossa me kukin elämme. Nukun paremmin, jaksan enemmän ja olen aamuisin innostuneempi ja virkeämpi.” Annamari, 52 ” Uneni on ollut syvempää ja laadukkaampaa. Yksi huoneentauluista kuuluu näin: ”Sinulla on oikeus varjella omaa tilaasi ja pitää kiinni rajoistasi.” Hanna Hyväri Suvi Bowellan: Erityisherkän päiväkirja. Kokemus saattoi minut takaisin yhteyteen tuon luottavaisen, tanssahtelevan tytön kanssa.” Hanna Hyväri Unesta syntyneet -näyttely Pasilan kirjastossa Helsingissä 3.–30.10. ”Viime yön unessa tanssahtelin paljain jaloin rantakallioilla. Otava 2019. Niiden hellittämätön kutsu teki minusta valokuvaajan”, hän kertoo. Se myös vähentää turhien asioiden miettimistä. Hän on mukana taiteellisessa Unesta syntyneet -ryhmittymässä, joka on koonnut näyttelyn Pasilan kirjastoon Helsinkiin. Näin Femarellea kuukauden ajan kokeilleet suomalaiset naiset saivat apua muun muassa kuumiin aaltoihin ja uniongelmiin: ” Ennen sain yli 15 kuumaa aaltoa vuorokaudessa, Femarellen aloittamisen jälkeen vain noin viisi päivässä. Olen todella tyytyväinen.” Leena, 51 ” Yöhikoilu ja yöheräily ovat vähentyneet. ”Hyvästi, kuumat aallot!” Apteekista saatava hormoniton Femarelle® on helpotus vaihdevuosioireisiin, jotka johtuvat estrogeenin vähenemisestä. ”Unet tarjoavat syvintä ohjausta, mitä voin saada. klo 13 alkaen. Kirsi Hemanus Rauhoita levoton mieli?–?Tehtäviä tietoiseen itsetutkiskeluun. Huomion suuntaaminen omiin aistimuksiin ja tunteisiin sekä ympäristön yksityiskohtiin opettaa olemaan läsnä tässä hetkessä. Äitini mukaan en pikkutyttönä juuri kävellyt, vaan hyppelin eteenpäin. Tapahtumat ovat kaikille avoimia ja ilmaisia. Hän neuvoo, miten tämä ominaisuus puhkeaa kukkaan arkisilla valinnoilla. Femarellea suosittelevat johtavat gynekologit ympäri maailman. Luo kodista kaunis keidas • Ympäristö vaikuttaa huomattavasti erityisherkän ihmisen hyvinvointiin, sanoo valmentaja Suvi Bowellan. Valokuvaaja Sari Harju tuo näyttelyyn valokuviaan, joiden juuret ovat unissa. Avajaistapahtuma ”Kaikuja Hypnoksen valtakunnasta” -uniperformanssi 5.10. Tietoa työpajoista näyttelyn Facebook-sivulla: facebook.com/unestasyntyneet Keskity kynä kädessä • Kaikkien mindfulness-harjoitusten ydin on tietoisuus. Bowellan on itse erityisherkkä. Hän kannustaa herkkiä luomaan kodista kauniin keitaan, jossa voi ladata akkuja. Ja olen paremmalla tuulella kuin ennen!” Annika, 50 ” Kuumat aallot loppuivat kuin seinään, mikä oli yllätys. Lokakuun aikana kirjastossa järjestetään aiheeseen liittyviä työpajoja ja musiikillinen tuokio. Atena 2019. Yhteyttä omaan mieleen voi tavoitella kirjoittamalla, ja varsinkin käsin kirjoittamalla yhteys mieleen ja alitajuntaan tuntuu löytyvän tavallista helpommin. Tämä hormoniton vaihtoehto jää käyttöön.” Outi, 51 ” Olen energisempi, nukun yöt paremmin ja kuumat aallot ovat vähentyneet selvästi.” Sirpa, 51 APTEEKEISTA Lue lisää: www.femarelle.fi MAINOS Femarelle on ravintolisä, josta on runsaasti dokumentoitua tutkimus tietoa
Vappu Pimiä uskoo vetovoiman lakiin. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN K ANNESSA ”Olen kiittänyt unelmani todeksi” 16 | VOI HYVIN. Elämän isoissa ja pienissä asioissa hän heittää toiveen universumille – ja usein toive toteutuu. Joka päivä Vappu lausuu tärkeän sanan: kiitos
Pysähtyminen on minulle tärkeää hektisen arjen keskellä.” VOI HYVIN | 17. Meren ranta ja metsä ovat Vappu Pimiän voimapaikkoja. ”Löydän rauhan myös saunan lauteilta ja omasta sängystäni
Yhteistyön lopputulos näki päivänvalon vuoden päästä, ja tällä hetkellä astiasarjaa myydään Suomessa, Euroopassa ja Aasiassa. Kiittäminen on luonteva tapa olla yhteydessä yläkertaan.” KOLMEKYMPPISENÄ Vapun elämässä sattui monta mullistusta. Aviomiestään Teemu Huuhtasta Vappu ei napannut ajatuksen voimalla. Minua ei juuri koskaan harmita nousta sängystä, vaan suhtaudun toiveikkaasti tulevaan päivään.” Kiitollisuuden ei tarvitse olla juhlallista eikä aikaa vievää. ”Tärkeintä on, että kiitollisuuden juurruttaa arkeen. Mutta sitä hänen ei tarvinnut tehdä. Kun taas ajattelet positiivisesti, vedät puoleesi positiivista värähtelyä ja sinulle tapahtuu toivomiasi asioita.” Kun kiittämistä säännöllisesti treenaa, siitä tulee tapa ja elämänasenne. ”Rukoiluni on usein sitä, että kiitän kaikista hyvistä asioista, joita minulla elämässäni on. Vappu piti pitkän kesäloman, jotta aivot pääsisivät rauhassa luomistyöhön. Kun tulemme tietoisiksi siitä, että meidän on mahdollista kuvitella itsellemme haluamamme elämä, toivomiamme asioita alkaa tapahtua. Tuona iltana yksin kotona ollessaan hän ymmärsi konkreettisesti, että apua saa, kun sitä pyytää. H ämärän laskeutuessa vanha puutalo nitisi ja natisi. Suurimman vaikutuksen teki australialaisen Rhonda Byrnen kirjoittama Salaisuus -kirja, joka on inspiroinut lukuisia ihmisiä ympäri maailman. Mitä useammin kiittää, sitä enemmän kiitoksenaiheita putkahtaa mieleen.” MENESTYMINEN tarkoittaa Vapulle sitä, että on onnellinen ja saa tehdä niitä asioita, joista nauttii. Hän tuntee ihmisiä, jotka ovat onnistuneet manifestoimaan itsellensä työn, kodin, puolison ja perheen. Enemmän kuin pelkkää 18 | VOI HYVIN. Vappu oli halunnut jäädä kotiin, kun vanhemmat lähtivät viikonlopuksi mökille. Joka päivä voi pysähtyä kiittämään vaikka samoista asioista. Se perustuu ajatukselle, jonka mukaan luomme fyysistä todellisuutta ja koko elämäämme ajatuksillamme ja tunteillamme. Vappu päätti ottaa kesän jälkeen yhteyttä yritykseen ja esitellä ideansa. Hän yrittää nähdä myös vastoinkäymisissä positiivisia puolia. MUUTAMA VUOSI sitten Vapun sisällä oli kupliva tunne. Nuoruuden kokemuksesta lähtien kiitollisuus on ollut keskeinen osa Vapun henkisyyttä. Tuomme kirjassa esille myös sen, miten tiede tukee ajatusta siitä, että menestys ja unelmien saavuttaminen ovat seurausta onnellisuudesta.” Kiitollisuus on Vapun henkisyyden ydintä. Autolla ajaessaan hän pyysi parkkipaikkaa oven edestä, ja useimmiten sai sellaisen. Hän asui vanhempiensa kanssa omakotitalossa Helsingissä. Avioliittoamme en voi laittaa manifestoinnin piikkiin”, Vappu sanoo ja naurahtaa. Se vaatii uskoa?–?ja työtä. Minulla ei kuitenkaan ollut tarkkaa kuvaa siitä, minkälaista kumppania toivon. ”En osaa selittää, mitä tapahtui, mutta mieleni muuttui levolliseksi”, Vappu kertoo. Vappu risti kätensä peiton alla ja sanoi ääneen: ”Joku siellä, auta minua.” Samalla hetkellä pelko katosi. ”Ymmärsin, kuinka suuri voima ajatuksillamme on. ”Kiitollisuus on vaikuttanut huomattavasti elämäni laatuun. ”Tiesin, mitä en parisuhteeltani halua. ”Jos ajattelet pääasiassa kielteisiä asioita ja tunnet vihaa ja katkeruutta, värähtelet niiden taajuudella. Hän ei vain tiennyt, mitä ja miten aloittaa. Viestissä ”Kiitollisuuden ei tarvitse olla juhlallista. Olen kiittänyt unelmani todeksi.” VAPPU ON kirjoittanut aiheesta lokakuussa ilmestyvän Valon antajat – kiitä unelmasi todeksi -kirjan yhdessä diplomi-insinööri ja yritysvalmentaja Johanna Huhtamäen kanssa. Sen mukaan hyviä asioita voi elämässä kutsua luokseen. Isojen asioiden lisäksi hän pyytää itselleen edelleen parkkipaikkoja. Halusin oppia manifestoimaan itselleni mieleiseni elämän.” Manifestointi tarkoittaa samaa kuin vetovoiman laki. Tärkeintä on juurruttaa se arkeen. ”Sanon yleensä parkkienkeleille ääneen toiveen, että paikka oven edestä, kiitos. Vappu halusi ymmärtää itseään ja elämäänsä paremmin. Juontajana ja keittokirjailijana työskennellyt Vappu oli jo pidempään miettinyt, että hän haluaa laajentaa osaamistaan johonkin uuteen: esineisiin. Vapun mielestä positiivisen ajattelun voimaa voi käyttää kaikilla elämän osa-alueilla. MANIFESTOINTI on nykyään niin kiinteä osa Vapun arkea, ettei hän aina edes huomaa käyttävänsä sitä. Siitä alkoi Vapun henkinen matka. Kun Vappu huomasi, että ajatuksen voima todella toimii, hän alkoi käyttää sitä yhä enemmän. Kiitollisuus johtaa onnellisuuteen, ja onnellisuus johtaa menestykseen.” ”Minulla on kokemusta siitä, että teoria toimii. Kahden viikon lomailun jälkeen hän makasi saunan lauteilla, kun mielessä välähti: hän haluaisi tehdä mökkinsä lähellä sijaitsevan Muurlan lasin kanssa emalisen keittiömalliston. Vappu aloitti ajatuksen voiman harjoittelun arkisista asioista. Ympäriltä kantautuvat äänet pelottivat. Ennen kaikkea hän oli kiitollinen. Hän kiittää päivittäin monista asioista: puolisosta, lapsista, töistä, metsälenkistä, värikkäästä auringonlaskusta ja uudesta päivästä. Syksyllä hän sai puhelimeensa viestin Muurlasta. ” ”Jos ajattelet kielteisesti ja tunnet vihaa ja katkeruutta, värähtelet niiden taajuudella.” S luki, että he haluaisivat tehdä hänen kanssaan emalisen keittiöastiaston. Jos tyttäreni, Viola ja Selma, ovat kyydissä, myös takapenkiltä kuuluu sama lause.” Vappu on manifestoinut itselleen muun muassa oman talk show’n televisiosta, unelmiensa kesämökin Salosta ja työprojekteja. Huojentuneena Vappu risti uudelleen kätensä ja kiitti. Hän alkoi lukea henkisyydestä kertovaa kirjallisuutta. Hän erosi silloisesta aviopuolisostaan ja astui työelämässä suuriin saappaisiin, kun hänet pestattiin juontamaan suosittua Tanssii tähtien kanssa -televisio-ohjelmaa. Hän sanoi ääneen: ”Kiitos.” ”Uskon kiitollisuuden voimaan. Hän tiesi, mitä se tarkoittaa: on aika aloittaa jotain uutta. ”Haluamme osoittaa, että unelmien toteuttaminen ei vaadi tuuria. Ajatus henkimaailman olemassaolosta ei ollut hänelle täysin uusi. ”Tämä voi kuulostaa hullulta, mutta kun sanot ääneen unelmasi, otat ensimmäisen askeleen sitä kohti.” Vappu oli saamastaan viestistä hämmentynyt, mutta ei täysin yllättynyt. Kirjaa lukiessaan Vappu tutustui vetovoiman lakiin. Kiitollisuuden tunteminen on hyvän elämän ja unelmien saavuttamisen ydin. Vappu Pimiä oli 16-vuotias ja yksin kotona
Ihmisen ei tarvitse selvitä kaikesta yksin.” Kiitollisuuden harjoittaminen on Vapun elämänfilosofian ydin. VOI HYVIN | 19. ”Kun sanot ääneen unelmasi, otat ensimmäisen askeleen sitä kohti.” Vappu Pimiä pyytää joka päivä apua yläkerralta. ”Sitä on tarjolla kaikille, jotka pyytävät
Kiitollisuus on hänen mielestään paras lääke katkeroitumista ja kadehtimista vastaan. ”Totta kai raivostun lapsilleni ja pinnani palaa, kun asiat eivät suju. Hän on käynyt monia keskusteluja henkisyydestä muun muassa puolisonsa Teemun ja muiden läheisten ihmisten kanssa. ”Metsässä minun on helppo tuntea kiitollisuutta, kun tunnen olevani yhtä luonnon kanssa.” Vappu toivoo, että ihmiset löytäisivät oman paikkansa tai tilansa, missä heidän on helppo virittäytyä kiitollisuuteen. ”Myöhemmin osasin olla kiitollinen kokemuksestani. Tyytyväisenä on helpompi tuntea kiitollisuutta. ”Suomessa elää melko vahvana kadehtimisen kulttuuri. Pysähdy. Vappu kuuluu evankelisluterilaiseen kirkkoon, mutta ei allekirjoita kaikkia sen oppeja. Hänestä ei ole olennaista, mitä sanaa ”korkeammasta voimasta” käytetään, sillä hän arvelee, että kaikki termit tarkoittavat lopulta samaa asiaa. Vastuuta ”Vaikka voimme pyytää ja saada apua henkimaailmalta, ihmisen on uskottava itseensä.” omasta elämästä ja omista valinnoista ei voi sysätä muille.” Vappu kasvoi kodissa, joka ei ollut kovin uskonnollinen, muttei liioin ateistinenkaan. Hänen kalenterissaan lukee alkutalven kohdalla suurin kirjaimin ”pidempi matka”, vaikka matkasta ei ole vielä mitään suunnitelmia. ”Myöhemmin ymmärsin, että ammattitaitoni ei silloin vielä ollut lähelläkään paikan vaatimuksia. VAPPU EDUSTAA nykyajan länsimaisille ihmisille tyypillistä henkisyyttä, jossa ihminen voi itse koota oman maailmankatsomuksensa. Aloita kiitollisuuden harjoittelu mahdollisimman helposti. ”Suurin osa elämästä on arkea. ”Jos haluamme päästä jonnekin, meidän on lähdettävä liikkeelle. ”En halua tuputtaa heille omia uskomuksiani. . Samoin perheen tyttäret ovat ortodokseja. ”Tärkeintä on, että löytää itse oman totuutensa ja on onnellinen. Hän on myös intohimoinen marjastaja ja sienestäjä. Huonon mielen keskellä pysähdy hetkeksi ja etsi yksi hyvä asia elämästäsi. Jokainen saa löytää oman polkunsa.” METSÄ ON Vapun henkinen voimapaikka. VAPPU PIMIÄ, 41 on juontaja, radiotoimittaja ja kirjailija. Kiitollisuus tarkoittaa ennen kaikkea tapaa asennoitua elämään.” Kiittämisen lisäksi Vapun henkisyyteen kuuluu usko. ”Lisäksi uskon itseeni. Niissä hetkissä Vapun on ollut vaikea tuntea kiitollisuutta. Rakastan myös käydä kirkoissa hiljentymässä ja rauhoittumassa vaikkapa kesken aamulenkin.” Vapulla on ympärillään erilailla ajattelevia ihmisiä. Se voi olla työkaverin sanoma kohteliaisuus tai aamukahvi lempimukista. Minulle ajatus siitä, että kuoleman jälkeen ei olisi mitään, on ahdistava. Eräälle lapsuudenystävälleni ajatus tyhjyydestä taas on lohdullinen.” Puoliso kuuluu ortodoksiseen kirkkoon. Kirjoita joka päivä ylös vaikka yksi asia, mistä tunnet kiitollisuutta. Maksan mieluusti kirkollisveroa. Kummitätinsä kanssa hän kävi pitkiä keskusteluja hengellisistä kysymyksistä. Tuntuisi älyttömältä elää pelkästään lomia tai viikonloppuja varten.” Menestykseen ja onnelliseen elämään kuuluu myös vastoinkäymisiä. Itkin ja olin epätoivoinen, enkä todellakaan tuntenut kiitollisuutta.” Muutaman vuoden päästä tapahtuneesta, Vappu pystyi suhtautumaan vastoinkäymiseltä tuntuneeseen asiaan leppeämmin. Hän käy säännöllisesti energiahoidossa ja saa sieltä apuja. Olin lopulta tyytyväinen siitä, että elämä kuljetti minua toisia reittejä. Vappu kannustaa lapsiaan uteliaisuuteen. ”Olen heittänyt toiveen ilmoille. Ensimmäinen askel unelmien toteutumiseen on sanoa ne ääneen”. Vappu pyrkii omassa elämässään siihen, että arki on mahdollisimman mukavaa. Kiitollisuus saattaa tulla joskus jälkikäteen.” KIITOLLISUUS OLI koetuksella myös silloin, kun Vappua kohdeltiin aikoinaan huonosti eräässä parisuhteessa. Helsingissä asuvalla pariskunnalla on kaksi tytärtä, Viola, 7, ja Selma, 4. Se on omien tarpeiden kuuntelemista ja toimimista niiden hyväksi. Viisitoista vuotta sitten hän haki radiokanavan aamujuontajan paikkaa, mutta sen sai kollega. Vappu noudattaa omia neuvojaan. Uskon siihen, että asiat tulevat luokseni juuri oikealla hetkellä.” . Tee jotakin sellaista, mikä tekee sinut iloiseksi. Hän on juontanut monia televisio-ohjelmia, kuten Tanssii tähtien kanssa -kisaa, Big Brotheria sekä Vappu ja Maria Liveä. Koulussa hän kiinnostui maailman muista uskonnoista. Hän uskoo Jumalaan, universumiin ja enkeleihin. Yhdysvalloissa ajatellaan enemmän, että kun tuokin on onnistunut, niin minäkin voin saavuttaa unelmani.” UNELMOINTI ei ole Vapun mielestä turhaa haihattelua tai ajan haaskaamista. Vaikka voimme pyytää ja saada apua henkimaailmalta, ihmisen on uskottava itseensä. 20 | VOI HYVIN. VAPUN VINKIT KIITOLLISUUTEEN . Hän avioitui vuonna 2013 toimitusjohtaja Teemu Huuhtasen kanssa. Ajatellaan, että miksi toinen on saanut jotain, mitä minulla ei ole. ”Olin hurjan pettynyt. Jos tekee työtä, josta ei nauti, kannattaa pysähtyä miettimään, miten omaa elämää voisi muuttaa paremmaksi. Jykevien mäntyjen juurella Salon mökkimaisemissa hän hiljentyy, rauhoittuu ja halaa puita. Se voi olla vaikka lenkki, leipominen tai nukkuminen. taloudellista vaurautta menestys on sitä, että elämällä on merkitystä. . Vapusta on sama, uskooko ihminen kohtaloon vai sattumaan. Opin vaikeuksien jälkeen todella arvostamaan hyvää ja kunnioittavaa parisuhdetta.” Vappu korostaa, että kiitollisuus ei tarkoita väkisin väännettyä positiivisuutta tai omien tunteiden kätkemistä. ”Kuulun kirkkoon, koska kirkko tekee paljon hyvää ja auttaa ihmisiä
Vahva vastustuskyky valmistaudu flunssakauteen. VAHVA SUOMALAINEN YLI 1,5 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ www.vidaplus.fi Säännölliseen käyttöön Vahva Sinkki on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Laadukas öljykapseli Vahvat D3vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan Dvitamiinin imeytyminen. Monivitamiini – monta vaikutusta Vahva MultiDuo on turvallinen monivitamiinivalmiste, jossa on yhteensä 20 eri vitamiinia ja hivenainetta. Nauti päivittäinen sinkkian nos myös kauneuden yllä pitämiseen; Se pitää hiukset ja kynnet terveinä, Saanti on oltava päivittäistä, sillä se ei varastoidu eli mistöön. Ihmiselle välttämätön Dvitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihas ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Multiduo monivitamiinivalmiste auttaa jaksamaan ja vähentää väsymystä sekä edistää immuunijärjestelmän nor maalia toimintaa
PSYKOLOGIA 22 | VOI HYVIN
S VOI HYVIN | 23. Minä saan kyytiä milloin mistäkin, vaikkapa siitä, että en ymmärtänyt muinoin riittävästi tukea hänen harrastuksiaan ja tajunnut laittaa häntä ranskankieliseen kouluun.” Näin kertoi eräs äiti suhteestaan aikuiseen tyttäreensä psykologi Hannele Törröselle. Lapsenlapsiakin olisi kiva nähdä. TUSKIN YHDESSÄKÄÄN perheessä lapset saavat kasvaa täysin ilman erimielisyyksiä ja riitoja vanhempiensa kanssa. Kohtaamisen sijaan on etäisyyttä, naurun sijaan kyyneleitä. Tapaamiset päättyvät riitelyyn, eivät lämpimään halaukseen. Se sattuu kipeästi niin vanhempaan kuin aikuiseen lapseenkin. Vanhempi jää miettimään, missä epäonnistuin. Voisiko välit korjata. Toisinaan Tekee kipeää, kun suhde omaan aikuiseen lapseen on rikki. Että yhdessäolo jatkuisi jossakin muodossa, vaalittaisiin perheen perinteitä, kokoonnuttaisiin saman pöydän ääreen ja juteltaisiin, ehkä joskus muisteltaisiin. Lapsi toivoo, että vanhemmat kunnioittaisivat hänen reviiriään, mutta hoksaisivat tukea oikeissa kohdissa. Hänen puheensa ovat pelkkää valitusta ja muiden syyttelyä. E n meinaa kestää tapaamisia tyttäreni kanssa enää ollenkaan. Kaikki vanhemmat toivovat, että he olisivat onnistuneet kasvattajina ja välit aikuistuneeseen lapseen olisivat kunnossa. On valtava pettymys, jos yhteistä säveltä ei löydy, vaan välit ovat jatkuvasti huonot. Aikuinen lapsi puolestaan haluaa samaa kuin syntymästään lähtien?–?sitä, että vanhemmat hyväksyvät hänet. Lasten itsenäistyminen tuntuu helpottavalta, mutta vanhemmilla on silti haaveita. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVITUS ISTOCK / SANNA ESKELINEN Huonot välit aikuiseen lapseen
Vanhemman ja aikuisen lapsen ristiriidoista . Vogelin luonnollinen ratkaisu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. Kun koira haukkuu, tiedän, mitä on tulossa.” Vanhemman ja aikuisen lapsen huonoilla väleillä voi olla pitkä historia. Myös aikuiset lapset arvostelevat vanhempiaan. lapsuudessa syntyneet haavat ovat niin syviä, että ne jäävät hiertämään aikuisen lapsen ja hänen vanhempansa välejä. ”Kirjoittaessani ajattelin erityisesti niitä äitejä ja isiä, joiden elämää varjostaa suru tai huoli aikuisista lapsista tai toistuvat konfliktit heidän kanssaan. Häneltä odotetaan hyvää koulutodistusta, esiintymistä musiikkiopiston kevätjuhlissa tai maalia jalkapallokentällä. Jotkut eivät aikuistu koskaan. Kokeile neljä viikkoa ja tunne ero!. Vielä aikuisena lapsi voi kärsiä vanhempiensa vaatimuksista ja tuntea riittämättömyyttä. Samoin on kirjoja, joissa aikuiset käyvät läpi lapsuudessa syntyneitä traumojaan. Lasta on saatettu syyllistää vauvasta lähtien moittimalla hänen itkuaan tai haparoivia ensiaskeleitaan. Törrönen tarttui aiheeseen ja kirjoitti elokuussa ilmestyneen kirjan Väärin rakastettu. Valmistettu tuoreesta salviasta. Törrönen huomasi, että pienten lasten vanhemmuudesta on kirjoitettu ja keskusteltu paljon. ”Olen laittanut puhelimeeni pojalleni oman soittoääneen. Se voi päätyä umpikujaan monta kertaa. Joskus taas vanhemmat eivät päästä irti lapsestaan, vaan kontrolloivat ja moittivat aikuisia tyttäriään ja poikiaan esimerkiksi huonoista valinnoista. Lapsen ja vanhemman suhteessa on jäänyt jotain kesken, ja vanhemmat tuntevat syyllisyyttä siitä, että moni asia tuntui menneen kasvatuksessa pieleen. Psykologi Hannele Törrönen havahtui pohtimaan asiaa ystävien kanssa käytyjen keskustelujen jälkeen. Tuntui, että saako niin vapaaksi itseään tunteakaan”, on Kati Tervo kuvaillut. Mutta vanhemmuudesta käytävästä keskustelusta puuttui jotakin, palanen, jossa käsitellään aikuisen lapsen ja vanhempien välisiä ristiriitoja. Isän ja äidin valta seuraa jälkeläisiä pitkälle aikuisuuteen jopa niin, että lapsi voi kokea olevansa vapaa vasta, kun vanhemmat ovat kuolleet. Tämä puoli vanhemmuudesta on ollut pimennossa”, Hannele Törrönen sanoo. Yksi äiti kertoi Törröselle: Vanhemman ja aikuisen lapsen tulehtuneilla väleillä voi olla pitkä historia. LAPSELLAKIN ON isot haasteet. Kuusikymppiset puntaroivat omaa vanhemmuuttaan ja suhdettaan aikuisiksi kasvaneisiin lapsiinsa. Kävele nätisti, älä marise, ettet häiritse muita, epävarma vanhempi komentaa pikkulasta. 24 | VOI HYVIN Menoforce Strong – A. Tämän on kokenut muiden muassa kirjailija Kati Tervo. ”Äidin kuoltua tuli valtava tilantunne. Saatavilla terveystuotekaupoista ja -osastoilta sekä apteekeista. Aikuiseksi kasvaminen ei ole helppoa. Lapselle on voitu asettaa kohtuuttomia vaatimuksia, joihin liittyvät paineet tuntuvat ahdistuksena vielä aikuisenakin. · SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AI ST UO TE M ER K K I · 2009 Ku lut taja tutkimus 2019 Valitse hyvä olo Menoforce – luonnollinen apu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. Syvällinen lapseen tutustuminen ja hänen kasvattamisensa on pitkä taival. Törrönen mainitsee hänet kirjassaan. Vanhemmuuden vaativuus, sitovuus ja huolet tulevat yllätyksenä monelle
Se tuo turvallisuutta, vaikka järjellä ajateltuna se on kauheaa. Ei ole ihme, jos riitoja puhkeaa, kun mielessä pantataan selvitystä vaativia asioita.” Perheissä käydään erilaisia riitoja. Valmistettu tuoreesta salviasta. Kun elokuvaohjaaja Kiti Luostarinen teki elokuvaa Sanokaa mitä näitte Alzheimeriin sairastuneesta äidistään, hän teki kiinnostavan havainnon: sisarukset muistivat lapsuusvuotensa aivan eri tavoin. Puolin ja toisin sanotaan pahasti. JOSKUS RISTIRIIDAT kotona ovat äärimmäisen syviä. ”Näissä tilanteissa jää miettimään, mitä aikuinen lapsi ja vanhempi yrittävät oikeasti sanoa toisilleen. Myös apulaispormestari Nasima Razmyar on kertonut, kuinka hän on tuntenut isänsä odotukset kovana paineena, vaikka välit isään ovat hyvät. riitely on sekä kontaktia hakevaa että sitä välttelevää. Tytär kokee, että halu miellyttää isää syö häntä sisältä. Tällaisia kahnauksia joudutaan selvittelemään joka perheessä. Lapsi on kohdannut vanhempien henkistä tai fyysistä väkivaltaa tai päihteiden käyttöä. Tuskin riidat vaikkapa leivänpaahtimesta ovat niin tärkeitä. Pitikin mennä sanomaan noin ikävästi, vanhempi moittii itseään. ”Arkiriidat eivät romahduta lapsen ja vanhemman suhdetta.” RIITELY SAATTAA joissakin perheissä olla ainoa tapa olla yhdessä, mikä on hyvin raskasta. Törrönen antaa toisen esimerkin. Menneisyydestä voidaan kinata sanomalla, että aina sinä olit tuollainen, eikä toinen saa lainkaan kiinni, mistä puhutaan. Joissakin perheissä riitely on ainoa tapa olla yhdessä, joissakin ei uskalleta riidellä lainkaan. Törrösen mukaan ihmisillä on usein sellainen harha, että asiat muistettaisiin samalla tavalla. Saatavilla terveystuotekaupoista ja -osastoilta sekä apteekeista. Yksi muisti, että isä antoi selkäsaunoja, toisen mielestä se oli äiti, kolmas ei muistanut kurittamista lainkaan. Isälle mikään ei tunnu riittävän. Vogelin luonnollinen ratkaisu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. Huudetaan ja jankutetaan, mutta ei osata aidosti puhua keskenään.” On myös perheitä, joissa ei uskalleta riidellä lainkaan. Jatkuva S VOI HYVIN | 25 Menoforce Strong – A. Törrösen mukaan vanhemman ja lapsen on kestettävä se, että he eivät muista kaikkea samalla tavalla. Kaikilla perheenjäsenillä on paljon muistoja menneestä, mutta muistot ovat erilaisia. · SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AI ST UO TE M ER K K I · 2009 Ku lut taja tutkimus 2019 Valitse hyvä olo Menoforce – luonnollinen apu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. Vanhemmat ja lapset ovat kuin kylässä keskenään, eivätkä opi tuntemaan toisiaan. Hän ottaa etäisyyttä säästääkseen itseään. Arkisessa riitelyssä kinataan asioista, mutta niissä ei hyökätä henkilöön. ”Rakentavampaa olisi hämmästellä sitä, miten eri tavalla tapahtumat voidaan muistaa. Tuolloin välirikko voi olla aikuiselle lapselle keino selviytyä. Kumpikaan ei voi täysin tuntea toistaan, vaikka yhteistä elämää on takana jo vuosikymmeniä. SYYLLISYYS SOPIVINA annoksina kuuluu Törrösen mukaan vanhemmuuteen. Kokeile neljä viikkoa ja tunne ero!. Erimielisyyksistä ei puhuta, jolloin välit muuttuvat muodollisiksi. Syyllisyyttä voi tuntea lukemattomista asioista, ja pahimmillaan se muuttuu taakaksi, jota on raskas kantaa. ”Kiinnostavaa olisi silloin pysähtyä miettimään, mikä riitelyssä ahdistaa. Tuttu käyttäytymiskaava pitää otteessaan lujasti. Pelottaako se, että toinen hylkää, tuomitsee tai mitätöi, jos uskaltaa olla eri mieltä?” Riidoista tulee usein syyllinen olo
”Tuo tanssi voi olla joustavaa tai hyvinkin jäykkää, jos ajatuksissa pyörii yksi ja sama levy, jota toistetaan. Jos paikalla on vielä loistava äänekäs sisareni, menen ihan mykäksi. Ällistelin jo lapsena, miksi ihmiset käyttäytyvät näin. Pieni muutos voi Välien korjaaminen alkaa, kun pysähtyy miettimään omia reaktioitaan ja kiinnostuu toisesta. Jos väärin tehtyjä asioita vatkaa tauotta mielessään, ne jumittavat ajattelun. Suhde lämpeni. Tämä käyttäytymiskaava toistui jatkuvasti. Poika asui kaksin äitinsä kanssa. Lehden luku ei merkinnyt vain uutisia, vaan sitä, että olen tässä sinua varten sinun kanssasi. Kun tilanne jäähtyy, alan ajatella, että ehkä seuraavalla kerralla tilanne on siedettävämpi. 26 | VOI HYVIN. Törrönen käyttää esimerkkinä näyttelijä Pekka Laihoa, joka on kertonut korjanneensa suhdettaan aikuiseen poikaansa sanomalla: ”Anteeksi, puhunko nyt päällesi, älä anna minun tehdä niin.” Laiho oli havahtunut siihen, että keskeyttää huomaamattaan. Nämä muistot olivat mielessäni kirjoittaessani kirjaa”, Törrönen sanoo. Asiat muuttuvat omia aikojaan. Työpaikalla tai omassa kodissaan hän on kuin toinen ihminen: ”Vaivun takaisin pieneksi pojaksi, kun tapaan vanhempani. Voi miettiä, mitä minussa todella tapahtuu ja käynnistyy, kun olemme yhdessä. Eräs aikuinen lapsi kuvaa noidankehää, johon perheessä on ajauduttu, näin: ”Kun lähden vanhempieni luota, vannon, etten mene heille enää koskaan. ”Pystytkö pysähtymään viideksitoista sekunniksi ja pysäyttämään samalla automaattisen tapasi reagoida”, Törrönen kehottaa miettimään. Onko vanhempi sisäistänyt omassa kasvussaan itsensä aina syylliseksi. Lastenlasten syntyessä omia vanhempia tarvitaan taas ja monesti etääntymään päässeet välit lähenevät.” LÄHENTYMINEN voi tapahtua selvittelemättäkin. ”Voin vieläkin mielessäni nähdä tuon nojatuoliin vaipuneen äidin. Perheemme entinen dynamiikka jatkuu, ikään kuin viittätoista vuotta ei olisi ollut välissä.” TÖRRÖNEN MUISTAA, kuinka hän kymmenvuotiaana joutui seuraamaan äidin ja aikuisen pojan välisiä ristiriitoja tuttavaperheessä. Se hänen kuuluukin tehdä, kun hän itsenäistyy. Silloin voi pohtia, mikä on se sisäinen ääni, joka rajoittaa elämistä. Erään isän näkö heikkeni, jolloin aikuinen lapsi alkoi istua hänen vieressään ja lukea lehteä. Vanhempien ja aikuisten lasten vuorovaikutukseen kuuluu se, että välillä ollaan etäämpänä ja välillä lähempänä. Elämän käännekohdat ovat otollisia tilanteita muutokselle. Törrösen mukaan on hyvä ajatella välejä myös kahden aikuisen suhteena, jossa voi aidosti kysellä toisen kuulumisia ja pysähtyä kuuntelemaan toista keskeyttämättä. Poika vetäytyi, ärsyyntyi ja muuttui yhä kiukkuisemmaksi, kunnes mitta tuli täyteen ja hän alkoi huutaa ja kiroilla. Aikuisia lapsia ja vanhempia lähentää vilpitön kiinnostus toisiaan kohtaan. Mutta kun sitten menen sinne, kaikki vanha taas kaatuu silmilleni.” Joku sanoisi, että lapset ja vanhemmat jumittuvat kauan sitten omaksumiinsa rooleihin. Jäykät kanssakäymisen muodot tuovat turvaa, mutta pitävät samalla loitolla.” KORJAUSLIIKKEET vanhempien ja aikuisten lasten suhteissa ovat mahdollisia, mutta eivät aina. Törrönen käyttää roolien sijasta ilmaisuja vuorovaikutuksen tanssi ja yhdessä olemisen tapa. Korjausliike voi ulkoisesti olla pieni, mutta sen merkitys voi olla suuri. Hellittäminen voi tuoda uusia näköaloja.” Törrösen kirjassa aikuinen poika kertoo, miten hän taantuu vieraillessaan lapsuudenkodissaan. ”Jatkuvaa syyllisyyttä kokeva saattaa kuvitella, että kaikkeen voi vaikuttaa. Taitekohtia ovat esimerkiksi lapsen murrosikä, kotoa muuttaminen tai oman lapsen syntyminen, jolloin lapsi tekee vanhemmistaan isovanhemmat. Kun poika tuli kotiin, äiti seurasi häntä kuin varjo ja naputti kaikesta. Hän päätti opetella kuuntelemaan. Välien korjaaminen lähtee aidosta kiinnostuksesta toista kohtaan ja omien reaktioiden tarkkailusta. Elämässä joutuu kuitenkin kohtaamaan asioita, joita ei voi väkisin toiseksi muuttaa. Voiko sille äänelle sanoa, että kiitos kommenteista, mutta en kuuntele sinua kaiken aikaa. Törrösen mielestä tämä oli hieno pieni teko. No, tai ainakaan vuoteen. ”Muuttaessaan kotoa aikuinen lapsi vetää usein aika tiukat rajat omalle reviirilleen. Äiti lysähti nojatuoliin itku kurkussa ja huokaili, että tämäkö on kiitos kaikesta siitä, mitä olen eteesi tehnyt
Olin heidän kanssaan turvassa, vaikka muu maailma myllersi ympärilläni. Lainaukset vanhemmilta kirjasta Väärin rakastettu. Näiden kuvioiden tunnistaminen oli todella tärkeää. Pakkauskoko 120 kapselia. Vanhemman ja aikuisen lapsen ristiriidoista (Kirjapaja 2019). Harmonia KSM66®:n sisältämä täyden spektrin Ashwagandha-uute helpottaa stressin oireita ja tukee nukahtamista sekä rentoutumista 1 . Vanhemman ja aikuisen lapsen ristiriidoista. HANNELE TÖRRÖNEN on psykologi ja psykoterapeutti. merkitä enemmän kuin mutkikkaat selvittelyt, jotka saattavat viedä hakoteille ja johtaa uusiin loukkaantumisiin. Tilanne voi muuttua, kun tiedostaa kehän, jossa pyöritään. Päiväannos 2 kapselia. Lyhytkin hetki auttaa oivaltamaan, että kaikki ei ole sittenkään lohdutonta. Hinta alle 26 euroa/pkt. Hän on kolmen aikuisen lapsen äiti ja kahden lapsenlapsen mummo. Myrkkynuolia lensi kahdelta suunnalta. Eräs äiti joutui kahden tulen väliin, kun hänen oma äitinsä haukkui ja soimasi häntä ja samaa teki aikuinen tytär. Mitä teimme toisillemme. 1 EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet. MAAILMAN LAAJIMMIN SERTIFIOITU KASVIUUTE Helpota stressin tunnetta ja oireita 18 KLIINISTÄ KAKSOISSOKKOTUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON Stressi väsyttää, lihottaa, tekee levottomaksi ja häiritsee unta sekä keskittymistä. Vedä henkeä ja toivo, että jonain päivänä vaikea tilanne edes vähän helpottuu”, Törrönen neuvoo. PAKOTTAMALLA tulehtuneet välit eivät parane. ”Perheen vuorovaikutussuhteissa eri sukupolvien välillä oli jotain hyvin epävakaata ja rikkonaista. VOI HYVIN | 27 sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista Harmonia KSM66 ® helpottaa stressin tunnetta jo 2-3 viikon käytön jälkeen. Jos vanhempi tai aikuinen lapsi ajattelee, että muutos tulee taistelemalla ja vaatimalla, kannattaa vetää henkeä ja huomata, että toistaa käyttäytymistapaa, joka ei ole ennenkään auttanut. Hän kuvaa: ”Olin valtavan kiitollinen niille mukaville ihmisille, joiden kanssa hinkattiin pois vanhoja maaleja, korjailtiin ja maalattiin. Hinkatessaan vanhaa maalia huonekaluista tapahtui muutakin. Ainakin opin sietämättömän tilanteen sietämistä.” Jokainen voi löytää oman turvapaikkansa, jossa voi hengähtää rauhassa. Se oli hyvä kysymys.” JOS RIITELY aikuisen lapsen kanssa uuvuttaa, Törrönen neuvoo pitämään kiinni jostain itselle tärkeästä. Se voi olla mieluinen harrastus tai ystävien tapaaminen, joka antaa tilaa hengähtää. Sitä äidin oli hyvin vaikea kestää. . Jotain vanhaa kuonaa taisi hinkkautua pois minustakin ja jotain uutta pääsi vähän rakentumaan. 2 Lifeja Ruohonjuuri-ketjun kuluttajamyynnit tammi-elokuussa 2019. ”Istu mökkilaiturille tai jonnekin, missä lepäät. Stressin oireiden helpottuessa energian kulutus ja aineenvaihdunta tehostuvat ja riski ylipainon muodostumiseen pienenee. Julkaissut muun muassa teokset Hullu rakkaus, selviytymisopas (Wsoy 2009), Vauvan kanssa vanhemmiksi (Kirjapaja 2015) ja Väärinrakastettu. Eräs äiti sai hengähdystauon, kun hän osallistui huonekalujen entisöintikurssille. Hän on työskennellyt psykologina sosiaalija terveystoimessa ja lastensuojelujärjestössä. Suomen terveyskauppojen ostetuin ravintolisä 2 www.ksm66.fi
MIES JA USKO Edes lapsuuden kiusaamiskokemukset eivät horjuttaneet muusikko Antti Paavilaisen uskoa Jumalaan. Myös muutaman vuoden takainen kohtaaminen edesmenneen opettajan kanssa vahvisti hänen ajatuksensa siitä, että ihmisen taival ei pääty kuolemaan. TEKSTI ANNELI JUUTILAINEN KUVAT PETRI MULARI ”Enkelikokemus toi mielelleni rauhan” 28 | VOI HYVIN
VOI HYVIN | 29. Muusikko Antti Paavilaisen usko heräsi jo pienenä poikana ja vahvistui myöhemmin
Kirkkokansan tietämättä Antti soitteli alkuja loppusoitoiksi Deep Purplea ja Pink Floydia. Virastaan huolimatta Antin isä oli avarakatseinen, eikä kotona noudatettu tiukkoja raamatullisia oppeja, vaikka monet niin olettivat. ”Papin poikana eläminen 70-luvun ahdasmielisessä Sodankylässä oli leimaavaa. Perheeseen kuuluvat puoliso näyttelijä Miia Nuutila, 12ja 17 -vuotiaat pojat edellisestä liitosta sekä Miian kaksi lasta. Kotona kuunneltiin klassista musiikkia ja lapsia vietiin jo varhain oopperoihin ja musikaaleihin. M uisto Sodankylän raiteilla 1970-luvun alkuvuosina kaikuneesta pilkkahuudosta palautuu herkästi muusikko Antti Paavilaisen mieleen. Juttelimme asiasta ja isä ymmärsi epätoivoni.” ANTTI OLI 10-VUOTIAS, kun perhe muutti Sodankylästä Kirkkonummen Upinniemeen. Kirkossa käytiin silloin tällöin, mutta ei edes joka sunnuntai, vaikka isä olikin pitämässä jumalanpalvelusta. Näyttelijäpari tähditti viime kesänä Kari Tapiosta kertovaa musiikkinäytelmää. Vahva usko on seurannut Anttia koko elämän. ”Paavilaisen papinpoika!”, ilkkuivat toiset lapset. Perhe asui varuskunta-alueella kuten Sodankylässäkin, ja Antti tunsi olevansa enemmänkin ”kapiaisen kakara” kuin papin poika. Antin isästä tuli merivoimien sotilaspastori Upinniemen laivastoasemalle, ja hänet ylennettiin hieman myöhemmin kenttärovastiksi. Sain kuulla muilta lapsilta uskonnosta irvailua, huutelua ja kiusaamista, mutta koskaan ei lyöty enkä saanut ikinä turpaani.” Erään kerran, noin seitsemänvuotiaana, Antti avautui kokemuksistaan isälle, kun he olivat kahdestaan kalastamassa siikaa Rajajoosepissa. ”Sanoin isälle, että on väärin leimata minut siksi, että hän on pappi. Ensimmäinen soololevy Kapiaisen kakara julkaistiin talvella 2018. Mutta se ei enää hetkauttanut Anttia samalla tavalla kuin lapsuuden naljailut Sodankylässä. Samalla hän päätti, että muiden mielipiteet eivät sitä koskaan keikuttaisi. 30 | VOI HYVIN. Se ärsytti Anttia enemmän kuin mikään muu. Muuton myötä kiusaaminen loppui. Muut nuoret kutsuivat kateuttaan heitä Temppeli-Elviksiksi. Kun koulun jälkeen jaettiin jalkapallojoukkueita, aikuiset pohtivat, oliko papin pojan soveliasta osallistua moiseen. tai kotona lapsi tulee hyvälle tuulelle nähdessään minut.” RAUHA ”Saavutan sisäisen rauhan ottamalla omaa aikaa: uppoudun musiikkiin, uimiseen, golfiin tai kalastukseen.” VALO ”Valon määrä vaikuttaa mieleeni ja vireyteeni. Isää pitkätukkaisen ja repaleisia farkkuja käyttäneen pojan puuhat hymyilyttivät. Se voimistui erityisesti rippileirillä eikä ole horjunut. ILO ”Parasta on se, kun näkee loistavat silmät yleisössä. ”Kiusaamisen vuoksi päätin jo varhain, että etsin ihan itse paikkani tässä maailmassa, eikä minua kiinnosta tippaakaan se, mitä jotkut idiootit huutelevat perääni.” ANTTI MUODOSTI myös oman käsityksen uskostaan ja Jumalasta jo varhain. Ja sitähän Antti oli, Lapin jääkäripataljoonan sotilaspastorin vanhin lapsi. Iltarukous luettiin joka ilta. Kirkkonummella Antti innostui tosissaan myös musiikista, kun hän sai ensikosketuksen rumpuihin 13-vuotiaana. Jo edeltävänä vuonna hän oli opetellut musiikkiopistossa soittamaan urkuja, ja isä ANTTI PAAVILAINEN, 49 on muusikko ja yhtyeensä solisti. Talvisin istun enemmän sohvalla katsomassa telkkaria ja kesällä olen energisempi.” otti Antin usein mukaansa urkuriksi häihin, hautajaisiin, ristiäisiin ja muihin kirkollisiin tilaisuuksiin. Jatkoa on luvassa ensi kesänä Backaksen kartanolla Vantaalla. Mutta ympäristön odotukset ja kuvitelmat papin perheen elämästä olivat toisenlaiset. Yleisesti hänestä puhuttiin merirovastina. Kasvatusperiaatteet kiteytyivät siihen, että nelilapsisen perheen arkea pyörittänyt äiti piti huolen perusasioista: perheen pojilla oli juhlissa suorat housut ja kaikki istuivat ruokapöydässä käsipesun jälkeen sovittuna aikana. Hän järjesti Antille ja tämän kavereille Upinniemen merikappelin taka”Kiusaamisen vuoksi päätin, että etsin itse paikkani tässä maailmassa.” tilasta bändikämpän
Toisaalta en kaipaa asiaan mitään mustavalkoista selvyyttä tai varmuutta.” Nykyisin Antti käy kirkossa harvoin. Liiton ei vain ollut tarkoitus kestää sen pidempään.” KIPEÄN ERON jälkeen Antti löysi rakkauden näyttelijä Miia Nuutilan kanssa. tämättömältä ajatukselta. OMIEN POIKIEN syntymät olivat Antille henkisesti hyvin vahvoja kokemuksia. Antti ja hänelle vapaasäestystä SibeliusAkatemiassa opettanut Jukka tekivät paljon musiikkialan töitä yhdessä, kun Antti oli vähän yli parikymppinen. Kun esikoispoika nukkui ensimmäisen yönsä Antin ex-vaimon vatsan päällä, tuore isä katseli pientä poikaansa. ”Vaikka enkelikokemus tapahtui yöllä, se oli ainutlaatuinen. ORANSSINPUNAINEN maisema ja linjaauto-pysäkki. Hän on siirtänyt lapsena oppimansa tärkeän perinteen nyt 12ja 17-vuotiaille pojilleen jo silloin, kun he olivat pieniä. Maailman murheet eivät ole koskaan painaneet sen jälkeen, kun iltarukous on luettu.” Upinniemen merikappeli on Antille tuttu lapsuudesta. Pysäkillä Anttia odotti hänen vanha musiikkiopettajansa Jukka, joka oli menehtynyt yllättäen kuusikymppisenä miltei 15 vuotta aiemmin. ”Minulla on ensimmäisestä avioliitostani kaksi ihanaa poikaa, jotka ovat kaikkeni. Antin isä vihki pariskunnan heidän kotonaan. Nyt he pääsisivät vihdoin keskustelemaan kaikesta siitä, mikä aikanaan jäi puhumatta. ”Valvoin koko yön samalla tavalla kuten joskus teininä ensimmäisen ihastukseni vierellä: katselin vain, hymyilin ja sydämeni hakkasi. Hän osallistui isän vetämiin kirkollisiin tilaisuuksiin ja soitti joskus urkuja. Mutta kun hän kuoli, Antista tuntui, että paljon Jukalle tärkeitä henkilökohtaisia asioita jäi vielä keskustelematta. ”Iltarukous on aina tuonut minulle turvaa, rauhaa ja lämpöä. Taustalla soi tasainen synteettinen jousimusiikki. Omakohtaisesti Antti koki tämän vuonna 2011 kohdatessaan enkelin. En voi laittaa sitä unen piikkiin. Vaikka erossa viisi vuotta sitten ärräpäitä päästeltiin, olen sitä mieltä, että ex-vaimoni on enkeli, joka oli käymässä elämässäni tietyn pätkän. ”Uskonto on asia, jota on vaikea selittää. Jukka tuli luokseni, jotta pääsi rauhassa irti ja me molemmat pääsimme jatkamaan matkaamme eteenpäin.” Seuraavana aamuna Antti tunsi olonsa onnelliseksi. Mutta mitä?–?se onkin vaikeampi juttu”, Antti pohtii. En voi laittaa sitä unen piikkiin.” S ”Uskon ehdottomasti Jumalaan ja siihen, että kaiken tämän maallisen taivalluksen lisäksi on olemassa jotain muutakin. VOI HYVIN | 31. Jukka hymyili Antille. Uuden elämän syntymisessä on kyse jostain paljon syvällisemmästä ja henkisestä energian siirtymisestä.” Niin hän uskoo tapahtuvan myös silloin, kun ihminen kuolee. Uskonto näkyy hänen elämässään silti päivittäin iltarukouksen muodossa. Jotenkin kaikki jäi kesken, vaikka he olivat läheisiä ystäviä loppuun asti. Minun ei tarvinnut miettiä, oliko se unta vai ei. ”Tuntui uskomattomalta, että se tapahtui. Se oli fyysisesti voimakkaimpia kehon valtaavia tunteita ja siinä oli jotain henkistä. Jukka oli turvallinen aikuinen, joka suhtautui oppilaaseensa tasavertaisena kollegana ja jakoi Antille elämänviisauksiaan. Enkelikokemus toi mielelleni rauhan.” Vaikka kokemus oli ainoa laatuaan, Antti uskoo vahvasti enkeleiden olemassaoloon. Vauvassa jumaluus näytti paikkansa eikä yksikään insinööri rakenna sitä kuviota minulle valmiiksi kaavioillaan.” ”Molempien poikieni syntymät olivat niin ihmeellisiä, että en millään voi uskoa kyseen olevan vain evoluutiosta ja luonnon jatkumosta?–?se tuntuisi ihan käsit”Enkelikokemus oli ainutlaatuinen
Ne ovat toissijaisia seikkoja ja ne oikeat tärkeimmät asiat löytyvät sieltä, mihin uskon.” Antin tapauksessa onni rakentuu perheen ja hyvän mielen jakamisen ympärille. Myös Jeesuksen ohje siitä, että muita ihmisiä pitäisi kohdella niin kuin toivoisi itseään kohdeltavan, on hänen elämänfilosofiansa perusta. ”Olisi idioottimainen ajatus, että pitäisi keinolla millä hyvänsä elää maailmassa pidempään kuin mitä on tarkoitettu. ”Kaiken ytimessä on se, miten käyttäytyy toisia kohtaan. Miten ne asiat liittyvät toisiinsa. ”Kaikkein parasta on se, kun voin illalla käydä nukkumaan tietäen, että olen hoitanut omat hommani hyvin, tuottanut muille ihmisille iloa, lapset nukkuvat tyytyväisinä ja pääsen vaimoni viereen omaan sänkyyni. Hörähtely loppui, kun hän vastasi tiukasti uskovansa ja siirtyi muihin aiheisiin. Se kertoo yksinäisen miehen arjesta, joka junnaa paikoillaan. Tietysti nuoren ihmisen poismeno vaatii enemmän ajatustyötä ja sitä on vaikea ymmärtää. ”Vaikka kuinka fiksut insinöörikaverit yrittävät järjen valossa esittää evoluutioteoriaansa ja todistaa Jumalan olevan huuhaata, evoluutio ja Jumala eivät mielestäni sulje toisiaan pois. Bandin solistina sekä Säädyttömät -yhtyeessä, jossa hän laulaa yhdessä Nina Tapion kanssa. Silti Antti kuvailee itseään järjen mieheksi. Se on vanha viisaus, jota Antti pyrkii noudattamaan arjessaan. ”Usko on jokaisen oma asia. ”En tarvitse hyvään elämään mitään muuta”, Antti Paavilainen hymyilee. Miia nähtiin Karin vaimon roolissa Pia Viheriävaarana. Useimmiten asiaa pohdittuani pääsen siihen lopputulokseen, että edesmennyt sai tehtävänsä maapallolla täytettyä.” JOSKUS NUOREMPANA Antti sai kuulla keikkapaikoilla vanhemmilta muusikoilta ”mitä ihmettä, uskotko sä jumalaan” -tyyppisiä kommentteja. . ”Jommastakummasta jättää aika ensin, mitä sen jälkeen tapahtuu. ”Elämällä pitää olla joku muu tarkoitus kuin se, että lähden aamulla töihin ja tulen illalla kotiin, tai se, miten paljon ansaitsen rahaa ja millaista autoa ajan. Se on ihan käsittämätön ilmiö, enkä tajua miksi ihmiset hukkaavat aikaansa tuollaiseen, saati vouhottavat asiasta somessa ja netissä”, Antti ihmettelee. Mitä vanhemmaksi elän, sitä enemmän uskon siihen, että kannattaa olla hyvä ja toimia niin myös muita kohtaan. Uskon, että se kaikki hyvä liikkeelle lähtevä energia pyörähtää joskus takaisin omalle kohdalle moninkertaisena.” Antti kertoo olevansa hyvä aistimaan ihmisten välisiä energioita ja tunnetiloja. Raamattuun ja uskonnollisiin kirjoituksiin hän suhtautuu materiaaleina, joiden kirjauksissa on tuhansien vuosien aikana voinut tarttua mukaan monenlaista inhimillistä?–?väärinymmärryksiä ja käännösvirheitäkin. Yksi levyn kappaleista, Ihan tavallinen päivä , julkaistiin kesällä. Uskon, että jossain vaiheessa meidän oli tarkoitus löytää toisemme.” Viime kesänä Antti havahtui pohtimaan vielä enemmän elämän rajallisuutta, kun hän näytteli kahden kuukauden ajan Lappeenrannan kesäteatterissa Kari Tapiota Olen suomalainen -musiikkinäytelmässä. Jos maailman luomiseen meni viisi miljardia vuotta, sitten Jumalalle yksi sormien napsautus kestää sen verran.” ”Kaikki hyvä liikkeelle lähtevä energia pyörähtää joskus takaisin.” Antti kertoo olevansa hyvä aistimaan ihmisten välisiä energioita ja tunnetiloja. Se kummastuttaa Anttia aina yhä uudelleen. ”Pidän itseäni hyvänä ihmistuntijana, eikä kukaan valita toimistani työryhmissä tai tilanteissa, joissa työskentelen muiden kanssa esimiehenä. Toisaalta suhtaudun kuolemaan levollisin mielin, koska uskon, että jollain tavalla tämä meissä oleva energia jatkaa kulkuaan eteenpäin.” Antti ajattelee, että jokaiselle on määrätty oma aikansa maapallolla. ”Se oli tietyllä tavalla kuoleman äärellä olemista, koska kävimme läpi Karin elämää päivittäin ja omatkin tunteeni olivat pinnassa joka kerta kappaleita esittäessäni.” Kun Antin läheinen pikkuveli tuli katsomaan esitystä, hän huomasi ajattelevansa sitä, että jonakin päivänä heidänkin tiensä eroavat. 32 | VOI HYVIN. ”En usko sattumiin, joten jokin johdatus siinäkin oli, että Miian kanssa kohtasimme ja saimme toisistamme niin sopivat kumppanit. Kyvystä on hänelle hyötyä oman bändinsä A.?P. Se julkaistiin vuonna 2018. Jos johtajana saa työryhmän sosiaalisen puolen toimimaan, niin kaikki sujuu hyvin.” ENSIMMÄISEN SOOLOALBUMIN nimi oli Kapiaisen kakara. Mutta sen hän on havainnut, että uskon epäilijöitä riittää aina. Kyvystä on apua työelämässä. Antti ryhtyy tekemään uutta levyä ensi talvena. Ne toimivat lähteenä ja tukena omaan uskooni ja koittavat auttaa ymmärtämään ihmisen historiaa.” ELÄ KUTEN USKOT. Jos joku kristillisdemokraattien edustaja sanoo julkisesti jotain typerää, porukka eroaa joukolla kirkosta. ”En näe uskontoa niin, että joku vanhoista kirjoista olisi se, mihin minun pitäisi sanatarkasti uskoa. Mutta miksi niin monet välittävät siitä, mihin toinen uskoo
TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A S 34 | VOI HYVIN. Marjat sisältävät luontaisesti säilyvyyttä edistävää bentsoehappoa, joten ne säilyvät hyvin viileässä varastoituna raakasurvoksena tai veteen säilöttynä. Erilaisten polyfenolisten yhdisteiden määrässä puolukka on ylivoimainen. Puolukan, samoin kuin karpalon, fenoliset yhdisteet ehkäisevät esimerkiksi virtsatietulehdusten uusiutumista. Valmista puolukoista muhkea piirakka tai mausta niillä uuniomenat. Niin kauan kuin punainen väri säilyy, marjan fenoliyhdisteet ovat tallella. Puolukka kuuluu kanervien heimoon ja on yksi suomalaisten metsien yleisimmistä kasveista. Säilö marja pakastamalla, survomalla, kuivaamalla tai keittämällä joko hyytelöksi tai hilloksi. Pieni punainen marja sisältää erityisesti Cja E-vitamiinia sekä mangaania ja kuitua, mutta se ei ole aivan samanlainen vitamiinipommi kuin vaikkapa mustikka tai tyrni. Siitä valmistuvat herkulliset marjakeitot, puurot, uuniruoat, leivonnaiset ja mehut. Pakastaminen tai keittäminen eivät tuhoa puolukan hyödyllisiä yhdisteitä. KIRPEÄNMAKUINEN puolukka on monipuolinen marja. K un metsät ovat punaisena puolukkaa, kannattaa unohtaa ulkomaiset superfoodit ja suunnata mättäille tai torille. Sitä on perinteisesti käytetty liharuokien lisäkkeenä. Puolukka tuottaa luonnonmarjoista suurimman sadon, ja sitä kerätään eniten. Se sopii niin leivontaan, ruoanlaittoon kuin säilöttäväksikin. Puolukassa on runsaasti kaliumia suhteessa natriumiin, minkä vuoksi se sopii erityisesti niille, joiden verenpaine on koholla. Runsaasti polyfenoleita sisältävän ruokavalion on todettu vähentävän muun muassa sydänja verisuonisairauksia sekä syöpään sairastumisen riskiä. Pirtsakka ja punainen Pienellä punaisella metsiemme aarteella on monia terveysvaikutuksia
TIESITKÖ. Ruis-puolukkapiirakka on syksyn mehevin leivonnainen: rukiinen pohja ja täytteessä runsaasti marjoja. Sellaisenaan tai pakastettuna myytävälle puolukalle sallitut ravitsemusväitteet ovat vähäenerginen, runsaskuituinen ja rasvaton. VOI HYVIN | 35
Mittaa mantelimaito, hasselja cashewpähkinät sekä puolukat tehosekoittimen kulhoon. Anna jäähtyä hyvin ennen tarjoamista. Ripottele päälle loput puolukat. Cashewpähkinä antaa puurolle samettimaisen pehmeyden. Lisää puolukat ja kaada täyte pohjan päälle. Mausta seos sokerilla ja vaniljasokerilla. Voitele korkeareunainen piirakkavuoka tai pingota leivinpaperi irtopohjavuoan (Ø 24 cm) pohjalle ja voitele reunat kevyesti voilla. Ruis-puolukkapiirakka 15 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 20 MIN 200 g voita 2 dl muscovadosokeria (tai raakaruokotai fariinisokeria) 3 dl karkeita ruisjauhoja 2 dl vehnäjauhoja Täyte: 2 prk (à 200 g) kermaviiliä 2 munaa 4 rkl sokeria 2 tl vaniljasokeria 1½ l puolukoita 1. 3. Sekoita kermaviilit ja munat. Kaada puuro lautasille, ja anna sakeutua vähintään 15 minuuttia. 3. Tarjoa herkku kinuskijäätelön kanssa. Lusikoi seos omenoiden reikiin. Nosta omenat kevyesti voideltuun uunivuokaan. Tarkista taatelien kivettömyys. Hasselpähkinä-puolukkapuuro Puolukkauuniomenat 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 1 T 4 omenaa (hapan lajike) 30 g voita huoneenlämpöisenä 1 dl puolukoita ½ dl kaurahiutaleita ½ dl fariinisokeria ½ tl kanelia Vuoan voiteluun: 1 rkl voita Lisäksi: ½ l kinuskijäätelöä 1. Voimakkaanmakuisen hasselpähkinän, kirpeän puolukan ja inkiväärin makutrio on säväyttävän raikas. 4. Kypsennä 200-asteisessa uunissa 25–35 minuuttia. 5. Sulata voi ja sekoita siihen sokeri ja jauhot. Soseuta tasaiseksi. 2 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 30 MIN 6 dl mantelimaitoa 2 dl hasselpähkinöitä 1 dl cashewpähkinöitä 1 dl puolukoita 8 kuivattua pehmeää taatelia ½ dl kaurahiutaleita (gluteenittomia) 2 rkl vaahterasiirappia 1 rkl pellavantai chiansiemeniä 1 tl inkivääriä Lisäksi: puolukoita kaakaonibsejä hasselpähkinöitä rouhittuna 1. Painele taikina vuoan pohjalle ja korkealle vuoan reunoille. . 3. 36 | VOI HYVIN. Sekoita huoneenlämpöiseen voihin muut aineet, mutta jätä 1 rkl puolukoista koristeluun. 2. Lisää taatelit, kaurahiutaleet, vaahterasiirappi, pellavansiemenet ja inkivääri tehosekoittimen kulhoon. Anna jäähtyä hetki. 4. 2. Ripottele hasselpähkinäpuolukkapuuron pinnalle puolukoita, kaakaonibsejä ja rouhittuja hasselpähkinöitä. Paista piirakkaa 200-asteisen uunin alatasolla noin tunti tai kunnes reunat ovat kauniin ruskeat ja irtoavat vuoan reunoista. Pese omenat ja poista niistä omenaporalla siemenkodat. 5 . 4. 2
Herkku maistuu jäätelön tai vaniljakastikkeen kanssa. Puolukat pääsivät perinteisen syysjälkiruoan, uuniomenoiden, syliin. VOI HYVIN | 37. Keventäjälle Puolukka sopii hyvin keventäjän ruokavalioon, sillä se sisältää muiden marjojen tapaan energiaa vain noin 49 kcal/100 g
Pari desiä päivässä Miksi osa syksyn supermarjoista on aliar vostetuja ja vähän käytettyjä. Siksi monipuolinen marjojen syöminen takaa parhaat terveyshyödyt. Nämä marjat ovat myös melko hintavia kaupassa ja torilla. Jokaista suomalaista kohti kypsyy vuosittain noin sata kiloa luonnonmarjoja, mutta poimituksi niistä tulee vain 3–10 prosenttia. Juolukka on turhan vähälle arvostukselle jäänyt luonnonmarja, jonka mieto maku ja voimakas väri tekevät siitä erinomaisen kumppanin vaaleammille marjoille, hedel mille ja kasviksille. Syksyn uudet supermarjat Metsissä ja soilla kasvaa monia aliarvostettuja aarteita, jotka hoitavat niin sydäntä kuin suolistoa. Asunmaa arvelee, että käyttöä saattaa rajoittaa se, että monia niistä on hankala poimia. ”Monet marjat ovat happamia maultaan, mutta pieni sokerilisä ei muuta niitä epäter veellisiksi. Esimerkiksi lakka ja karpalo kasvavat suoalueilla, joille lähteminen voi arveluttaa, jos ei ole tottunut liikkumaan luonnossa. TEKSTI KRISTA KORPELA-KOSONEN KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS R AVITSEMUS Lähteet: Arktiset Aromit, Itä-Suomen yliopisto ja THL 38 | VOI HYVIN. ”Pihlajanmarjan monet mieltävät syksyiseen maisemaan kuuluvaksi koris teeksi, mutta siinäkin on paljon Cvitamiinia. Kaikenlaisia marjoja kannattaa kokeilla edes kerran”, Asunmaa rohkaisee. Kaikki nämä ovat terveellisiä supermar joja, joiden käyttöä kannattaisi lisätä reip paasti. Hyvä tavoite on syödä erilaisia marjoja pari desilitraa päivässä. Rannikkoseudulla luonnonvaraisena viihtyvä tyrni taas on tiheä ja piikikäs kasvi, mikä tekee marjojen poiminnasta hidasta ja vaikeaa. Säännöllinen marjoilla herkuttelu näyttää tutkimusten mukaan pienentävän diabeteksen sekä sydän ja verisuonisairauksien riskiä. Paljon vitamiineja Kaikilla marjoilla on erityiset ominai suutensa. M illoin söit viimeksi lakkaa, tyrniä, juolukkaa tai variksen marjaa. Variksenmarjan satokaudesta saa nauttia pitkään, sillä sitä voi karpalon tapaan poimia lumentuloon saakka ja vielä kevääl läkin hankien alta. Lakka on luonnonmarjoista kaikkein kuitu pitoisin, kun taas tyrni tunnetaan todellisena Cvitamiinipommina. Asunmaa neuvoo lisää mään juolukkaa esimerkiksi omenamehun ja kesäkurpitsahillon joukkoon. Variksenmarja sisältää muiden tummien marjojen tapaan runsaasti polyfenoleihin kuuluvia antosyaaneja, jotka ovat kasvien sinisiä, punaisia ja violetteja väriaineita. Marjat tekevät hyvää aivojen terveydelle. Entä milloin nautit karpalomehua tai pihlajan marjahyytelöä. Niistä on hyötyä myös syövän ehkäisyssä. Karvas maku pehmenee, kun antaa marjojen olla puussa ensimmäisiin pakkasiin saakka”, kertoo ruokaasiantuntija Asta Asunmaa Etelä Pohjanmaan maa ja kotitalousnaisista. Kotimaisia luonnonmarjoja kannattaa käyttää siksikin, että lähiruokana ne ovat vastuullinen valinta
MAUKAS kuidun lähde. NOUKI heinäkuun lopulta lumentuloon saakka. Vajaasta desilitrasta tyrniä saa päivän tarpeen C-vitamiinia, joka edistää luontaisen puolustusjärjestelmän toimintaa. Tyrnistä saat upeanväristä smoothieta. Näyttävä marja jälkiruoissa. Säilö myös kuivaamalla. VALMISTA mehua, marjakeittoa, hilloa ja hyytelöä. ISOKARPALO kasvaa koko Suomessa lukuun ottamatta pohjoisinta Lappia. KYPSÄ poimittavaksi elo-syyskuussa. SISÄLTÄÄ tummien marjojen tapaan paljon polyfenoleita sekä Cja E-vitamiinia, jotka toimivat elimistössä antioksidantteina. T YRNI LAKK A K ARPALO VARIKSENMARJA JUOLUKK A PIHLA JANMARJA VOI HYVIN | 39. Maku pehmenee, kun yhdistelet makeampia marjoja ja hedelmiä, kuten omenaa. Mausta karpalolla myös tummat paistija riistakastikkeet. Sisältää myös C-vitamiinia sekä runsaasti polyfenoleita, jotka toimivat elimistössä antioksidantteina eli suoja-aineina. KASVAA parhaiten valoisilla ja kuivilla, harvapuisilla kankailla. Pikkukarpaloa tavataan yleisimmin Pohjois-Suomessa. Marjaa on perinteisesti hyödynnetty virtsatieinfektioiden ehkäisyssä ja hoidossa. NAUTI sellaisenaan ja käytä marjakeittoihin, mehuihin ja hilloihin. HERKUTTELE sellaisenaan tai valmista mehua ja hilloa. Siemenöljyssä on lisäksi elimistölle hyödyllisiä rasvahappoja. SATOKAUSI alkaa Etelä-Suomessa heinäkuun puolivälissä ja Pohjois-Suomessa elokuun alussa. YLEINEN suovarpu, jota tavataan PohjoisSuomessa sekä kangasmetsissä ja tunturikankailla. Suurimmat sadot saadaan PohjoisSuomessa, Pohjanmaalla ja Pohjois-Karjalassa. Marja viihtyy luonnonvaraisena Pohjanlahden rannikolla ja Ahvenanmaalla. Marjoja voi noukkia luonnonvaraisista puista silloin, kun pihlaja ei kasva kenenkään tontilla. Kokeile lihaja riistaruokien kaverina. TEE hilloa, hyytelöä tai mehua. Sopii hyvin yhdistettäväksi omenamehuun ja -hilloon tai vaaleiden viinimarjojen kanssa. Talven yli säilyneitä variksenmarjoja voi kerätä vielä keväällä. TYYPILLISIÄ kasvupaikkoja ovat lehdot, kangasmetsät, metsänreunat, rannat ja kalliorinteet. MAINIO Cja E-vitamiinin sekä polyfenolien lähde. HYVÄ Cja E-vitamiinin sekä kuidun lähde. Sisältää luonnonmarjoista eniten kuitua, joka edistää vatsan toimintaa ja suolistomikrobiston monimuotoisuutta. KEITÄ mehua, hilloa ja hyytelöä. Sisältää runsaasti polyfenoleita, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Parhaiten lakkaa esiintyy Kainuussa, Pohjois-Pohjanmaalla ja Lapissa. PALJON kuitua ja runsaasti C-vitamiinia, joka edistää raudan imeytymistä ja auttaa ehkäisemään väsymystä. Satokausi Täältä löydät Ravintoarvot Käytä näin VOI poimia pitkään syyskuun lopulta lumentuloon saakka ja vielä keväällä hankien alta. POIMINNAN voi aloittaa lokakuussa, mieluiten ensimmäisten pakkasten jälkeen. SYÖ sellaisenaan puuron tai jogurtin kanssa, säilö mehuna, hillona, kuivaamalla tai pakastamalla. ARVOKAS luonnontilaisten soiden kasvi, joka kasvaa koko Suomessa. Suurimmat sadot löytyvät järvien ja lampien rantanevoilta ja märiltä avosoilta. Kokeile myös marjakeittoihin, puuroon ja smoothieen. MARJA on kypsä poimittavaksi elokuussa. KASVAA parhaiten kivisillä hiekkatai sorarannoilla. C-VITAMIININ ja kuidun lähde
Versoista valmistetaan teetä sekä öljyjä. Niissä on todettu, että rohto on lievän ja keskivaikean masennuksen hoidossa yhtä tehokas kuin suhteellisen pienet annokset masennuslääkkeitä. Voit myös lieventää lihaskipuja hieromalla iholle kuismaöljyä. Hyperisiinillä on voimakas tulehduksia estävä vaikutus, ja se myös vilkastuttaa verenkiertoa. yllätys Mäkikuisman masennusta lievittävä teho on todistettu parissakymmenessä kontrolloidussa tutkimuksessa. Siivilöi öljy parin viikon kuluttua, ja se on valmista käytettäväksi. Mäkikuisma kasvaa kuivilla paikoilla, särmäkuisma puolestaan niittyja lehtomailla. Öljyuutetta voi käyttää palovammoihin sekä hierontaöljyksi lihasja nivelkipuihin. Ne muistuttavat toisiaan, mutta särmäkuisman neliskulmaiselta tuntuva varsi erottaa sen lajitoveristaan. Parantajat ovat nimittäneet kuismaa juhannuskukaksi. käyttö Mäkikuismasta käytetään rohdoksi kukkia tai kukkaversoja. historia Kuismaa käytettiin Kreikassa rohdoksena jo yli 2000 vuotta sitten. Suomessa se oli suosittu lääke 1500-luvulta lähtien. Tutkimuksia on kuitenkin myös kritisoitu. Vogel Oy 1997), terveyskirjasto.fi henkinen vaikutus Muinoin mäkikuismaa käytettiin pahojen henkien karkottamiseen ja sielun vaivojen parantamiseen. Saksassa mäkikuismaa pidetäänkin varteenotettavana vaihtoehtona lääkkeille. Mäkikuismatee sopii alakuloon, astmaan, keuhkoputken tulehdukseen ja ripuliin. Meillä yleisimmät lajit ovat mäkija särmäkuisma. Mäkikuismavalmisteet voivat aiheuttaa ihottumaa tai allergiaoireita runsaan auringonoton yhteydessä. Suomessa sitä kutsuttiin pirunpaoksi. Mäkikuisma auttaa lievään masennukseen, mielialanvaihteluihin vaihdevuosissa sekä psykosomaattisiin vaivoihin. Lempinimi tulee Johannes Kastajasta, jonka kunniaksi kasvia kutsutaan Saksassa Johanniskraut-nimellä. Kuismat sisältävät hyperisiiniä, jonka vaikutusta on verrattu masennuslääkkeiden tuomaan apuun. 40 | VOI HYVIN. Kuismalla on rauhoittava vaikutus. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVA MARCUS LINDSTRÖM Mäkikuismaa masennukseen Keltakukkainen mäkikuisma on luonnon oma rohdos masennusta vastaan. Kuisman saponiinit puolestaan lääkitsevät limakalvoja paikallisesti. Lähteet: Pelle Holmberg, Marie-Louise Eklöf & Anders Pedersen: Mausteja terveyskasvit luonnossa (Otava 2009), Toivo Rautavaara: Miten luonto parantaa (WSOY 1980), Toivo Rautavaaran terveyskasvikirja (WSOY 1995), A. Jos mieli ei ole tasapainossa, juo kolmen kuukauden ajan aamuin illoin mäkikuismateetä. ROHDOSKULMA tee oma öljy Valmista itse kuismaöljyä laittamalla kourallinen tuoreita, halkaistuja kukkanuppuja 0,5 litraan ruokaöljyä. Kuisma auttaa palovammojen hoidossa ja edistää arpikudoksen paranemista. Vogelin yrttikirja?–?Rohtoja ja ruokaa luonnosta (A
Tutkitut toisiaan tukevat maitohappobakteerikannat Ainutlaatuisen monipuolinen koostumus Sisältää glutamiinia ja biotiinia, joka ylläpitää limakalvojen hyvinvointia Päivittäiseen käyttöön, myös kuuriluontoisesti • • • • PROBIOOTTI COMP. Kampanjatuotteita saatavilla rajoitetun ajan. NYT RAJOITETUN AJAN 15 KAPSELIA ENEMMÄN! @suomenbioteekki www.bioteekki.fi Bioteekin Probiootti -sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista
42 | VOI HYVIN. HY VÄ OLO Liikunta lääkitsee. Se pistää nivelten verenkierron ja imusuoniston toimimaan
Saattaa olla, että monilla suvun naisilla on vaivoja. Selkeää syytä tähän ei tunneta. Myös eletty elämä jättää jälkensä niveliin. Se voi kuitenkin vaivata pidempäänkin ja häiritä myös nukkumista. Monelle onkin tuttua, että niveliä alkaa jäytää, kun sade lähestyy. Silloin syynä on usein aiemmin tullut nivelvamma. Nivelet pitävät ihmistä koossa ja tuovat joustavuutta. Lämpimillä ilmoilla nivelkivut saattavat helpottaa. Esimerkiksi ahdistus lisää lihasjännitystä. Liian rajua tai repivää urheilua kannattaa kuitenkin välttää. Ne joutuvat muutenkin lujille, sillä ne kannattelevat koko kehoa. Liikunta lääkitsee niveliä. VOI HYVIN | 43. Sille altistavat ikä ja perimä. Rustopinta vaurioituu Nivelrusto on normaalisti pinnaltaan liukas ja voiteleva. Nivelkapselissa ja luussa voi tapahtua tulehdusmuutoksia ja paksuuntumista. Sille on tyypillistä, että yleiskunto laskee ja olo tuntuu sairaalta. Juokseminen kovalla asfaltilla ei ole suositeltavaa, sillä asfaltti ei anna tuumaakaan periksi. Jos kädet, jalat ja selkäranka eivät taittuisi lainkaan, olisi vaikea tehdä juuri mitään. Nivelet saattavat reagoida kylmään ja kuumaan sekä erityisesti vetoon ja kosteuteen. Nivelet pitävät meidät koossa mutta haurastuvat iän myötä. Nivelet rasittuvat erityisesti yksitoikkoisista, toistuvista liikkeistä”, Riska kertoo. Myös rakenteelliset erot voivat vaikuttaa tähän”, kertoo vastaava lääkäri ja homeopaatti Merja Riska Lääkäriasema Sofianovasta. Eniten nivelrikkoa tulee polviin, lonkkiin, sorminiveliin ja selkänikamien välisiin niveliin. Myös tunteet voivat heijastua niveliin. O lisimme puunukkeja ilman niveliä. Se pistää niiden verenkierron ja imusuoniston toimimaan. ”Joillakin heikko kohta voi olla nivelet, toisella vatsa ja yhdellä pää, puhutaan reaktiokanavasta. Nivelrikko on tavallisin nivelsairaus. Myös ylipaino lisää riskiä etenkin alaraajojen nivelrikkoon. Nivelrikossa se muuttuu karheaksi ja kitkaiseksi, jopa kuoppaiseksi. Nivelen rustopinta siis vaurioituu ja osittain häviää nivelten pinnoilta. Eletty elämä uurtaa kehoon jälkensä. ”Joillakin on tekevän ihmisen kädet. Myös ylipaino rasittaa polvia.” Ei haittaa, jos nivelet joskus vähän kipeytyvät liikkuessa. Se ei silti tarkoita, että oireita tulisi väistämättä. Nivelreuma on tavallisin tulehduksellinen reumasairaus, joka voi aiheuttaa nivelrikon kaltaisia oireita, kuten turvotusta ja kipua. Esimerkiksi suutareilla ja ompelijoilla on nivelvaivoja keskimääräistä enemmän. TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVAT TEEMU RAUDASKOSKI Nivelet tuntevat tarinamme S ”Monet huippu-urheilijat kipuilevat polvi nivelten kanssa. Toiset ovat ilmapuntareita ja aistivat matalapaineen. Kipu on jomottavaa ja pahenee usein liikkuessa. Stressaantuneena yksi saa migreenin, toisella menee suolisto sekaisin ja joillakin alkavat nivelet kipuilla. Jos niin käy toistuvasti, kannattaa pysähtyä ja miettiä, mistä se johtuu. Saatat tuntea nivelissäsi, kun saderintama lähestyy. Usein nivelrikko alkaa vaivata yli 65-vuotiaana, mutta aikaisemminkin voi sairastua
Se ei poista kivun syytä. Usein joudun motivoimaan potilaita ottamaan kipulääkkeen, sillä monet yrittävät sinnitellä reippaina kivuissaan. Se viestii siitä, että kipeä kohta pitää rauhoittaa. Niveloireita voi kuitenkin kokeilla lievittää monilla eri tavoilla. Aamulla voi olla vaikea päästä liikkeelle, koska nivelet ovat jäykät. ”Se ei ole välttämättä pysyvä ratkaisu. Silti tulehduskipulääkkeitäkin tarvitaan. Kipulääkekuurilla voi saavuttaa kivuttomuuden pitkäksi aikaa.” Kukonhelttauutetta eli hyaluronaattia on luontaisesti nivelnesteessä ja nivelrustossa. Merja Riskan mukaan valitettavan usein napataan särkylääke ja niveliä aletaan uudestaan rasittaa. Nivelreumaa hoidetaan tavallisesti reumalääkkeiden yhdistelmällä ja kortisonilla. Älä kärvistele kivuissa Nivelrikkoon ei ole varsinaista parantavaa lääkettä. Kukonhelttauutetta käytetään paljon nivelrikon ja nivelreuman oireiden lievittämiseen. Se tekee nivelnesteestä voitelevaa, ja sillä on myös iskua vaimentavia ominaisuuksia. Valmistetta voidaan ottaa kapseleina suun kautta tai pistää niveleen. ”Samalla, kun ne poistavat kipua, ne rauhoittavat tulehdusta. Tulehtunut nivel on kipeä ja kuumottava. Kipu varoittaa kudosvaurioista. Se rauhoittaa nivelruston tulehdusta. Ihmiselle on kuitenkin tärkeää, ”Jos on jatkuvasti kivun kourissa, se ärsyttää, kiukuttaa ja masentaa.” 44 | VOI HYVIN
Hänen mukaansa homeopaattinen hoito on lääke kuuri siinä missä antibioottikin. Toipumista edistää hyvä lihasja yleiskunto. KIRURGISISSA toimenpiteissä on aina riskejä. Tärkeää on myös kuunnella ihmisen tarina. Jos hoitoa saa varhaisessa vaiheessa, lääkitystä ei aina tarvita.” Riskan mukaan monet eivät uskalla kertoa lääkärille täydentävistä hoidoista, koska he pelkäävät reaktiota. Homeopatialla ei ole sivuvaikutuksia. Palkitsevinta työssä on ihmisen tarinan kuunteleminen. Myös alhainen Dvitamiinin saanti voi olla yhteydessä nivelreumaan. ”Jos nivel on todella turvonnut, neste kannattaa ensin punktoida pois ja ottaa verikokeita. Tekonivelleikkaus tehdään, jos kipua ja toimintarajoitteita ei saada taltutettua muilla keinoilla, kuten kipulääkkeillä tai fysioterapialla. Hoitomuodolla on pitkät perinteet: sitä on käytetty jo 1700luvun lopulta. MARJA RUUTI on Espoossa asuva ravitsemusterapeutti, joka nauttii joogasta ja jumpasta. Homeopaattisen hoidon jälkeen lääkitystä on voitu joskus hieman vähentää. Se tarkoittaa, että kehossa muhii tulehdus, inflammaatio, joka altistaa monille sairauksille. Nivelille voi olla haitaksi, jos ei saa ruoasta riittävästi proteiinia. Osa hyötyy siitäkin, että korvaa riisit, pastat ja perunat kasviksilla. Esimerkiksi vegaanien on hyvä varmistaa, että he syövät sitä tarpeeksi. Monipuolinen ruokavalio, jossa puolet lautasesta on täytetty kasviksilla, on hyvä kivijalka kokonaisvaltai seen hyvinvointiin. MILLOIN TEKONIVEL. Nivelten tärkeä rakennusaine on kollageeni. Valtaosa tekonivelleikkauksista tehdään yli 60-vuotiaille. Tämä pitää kuitenkin aina tehdä hoitavan lääkärin kanssa yhdessä, ei omin päin. Mitä ihmettä se sitten on. Myös gluteenin jättämisellä voi olla sama vaikutus. Itse en ole jäänyt miettimään, sillä on asioita, joita ei vain voi selittää”, sanoo Merja Riska. NIVELEN tuhoutumiseen voivat johtaa niin nivelrikko, nivelreuma kuin tapaturma. ”Oliko matkalla jokin iso murhe, kuten läheisen menettäminen tai ero,” Merja Riska sanoo. Marja haluaa hoitaa asiakkaita yksilöllisesti, sillä nykyään markkinoidaan helposti tiettyä ruokavaliota, joka sopii kaikille. ”Homeopatiassa on se mystinen juttu, että laimennosten jälkeen jäljellä ei ole mitään vaikuttavaa ainetta. S että hän voi olla edes hetken aikaa oireeton. Ravintoaineita saa parhaiten, kun syö erivärisiä kasviksia, osan kypsennettyinä, osan raa koina. Se on proteiini, joka tekee nivelistä vahvat ja kimmoisat. ”Kypsentäminen tuhoaa hieman Cvita miinia, mutta parantaa ruokaaineen sulamista. Tekonivelleikkauksen komplikaatioita ovat infektiot, laskimotukokset, hermovauriot, leikkausalueen verenpurkauma tai leikkauksen jälkeinen kipu. ”Joillakin niveloireet häviävät, kun he luopuvat maito tuotteista. ”Homeopatia auttaa kehoa tekemään muutoksen, korjaamaan itseään.” Riska hoitaa monia reumaatikkoja, joilla on voimakkaat lääkitykset. ”Monet lääkärit taas eivät tunne luonnonmukaisia hoitoja riittävästi.” Antioksidantteja ja proteiinia Sokeri, valkoiset jauhot, maitotuotteet ja teollisesti käsitelty ruoka voivat pahentaa nivelsärkyjä, sillä ne saattavat lisätä matala asteista tulehdusta. Eräs jo eläkkeelle jäänyt lääkäri hoiti reumapotilaitaan maidottomalla ja gluteenittomalla ruokavaliolla, ja yli 80 prosenttia potilaista sai siitä suuren avun”, kertoo ravitsemusterapeutti Marja Ruuti Antioksidantti klinikalta. Lonkan tekonivel voi myös luiskahtaa paikoiltaan. Se antaa toivoa. Tätä voisi miettiä ikuisuuden. Hän rentoutuu teekupin äärellä. Merja nauttii oopperasta ja elokuvista. Jos ravinnossa on nihkeästi antioksidantteja, se saattaa jopa altistaa reumasairauksille tai pahentaa niiden oireita. Jos apua ei saa yhtään, valmis teen valinta ei ole välttämättä osunut oikeaan. VOI HYVIN | 45. Kaikki tulehdukset pitää hoitaa ennen leikkausta. Tärähdyksiä ja iskuja sisältävää liikuntaa, kuten juoksua ja palloilulajeja, pitää kuitenkin välttää. Hän rauhoittuu metsässä. Kaikki eivät silti hyödy homeopatiasta. LEIKKAUKSESSA tuhoutunut nivel vaihdetaan tekoniveleen. Lähteet: Käypä hoito -suositus, pihlajalinna.fi ja Reumaliitto Ennen hoitoa selvitetään, miltä oireet tuntuvat, onko nivel enemmän kuumottava vai turvottava sekä onko leposärkyä ja mistä oireet alkoivat. Monien tutkimusten mukaan esimerkiksi tomaatille punaisen värin antava lykopeeni imeytyy paremmin kypsennetystä tomaatista. Kun ruokavalio yksipuolistuu, voi syntyä puutetta suojaravintoaineista, kuten mineraaleista, kuiduista ja antioksidanteista. MERJA RISKA on Lääkäriasema Sofianovan vastaava lääkäri ja homeopaatti, joka on syntynyt 1950-luvulla ”homeopaattiset rakeet suussaan.” Perheessä oltiin kiinnostuneita täydentävistä hoitomuodoista ja syötiin sieniä ja soijaa. Esimerkiksi suussa ei saa muhia etenevää ientulehdusta. Tekonivel voidaan laittaa lonkkaan, polveen tai olkapäähän. Myös fysioterapia on tärkeää. Jos on jatkuvasti kivun kourissa, se ärsyttää, kiukuttaa ja masentaa.” Homeopatia voi tukea Nivelvaivoihin voi kokeilla myös homeopatiaa. LEIKKAUKSEN jälkeen on tärkeää jatkaa liikuntaa. Valmis teet ovat pääasiassa kasveista ja mineraaleista tehtyjä laimennettuja lääkkeitä. Sitä voi käyttää muiden hoitojen lisäksi. Sitä ei käytetä loppu ikää, vaan määrätty aika
Jokainen Jokainen Your Flora -tuote sisältää täydellisen elävän kokonaisuuden probioottisia bakteereja, hyödyllisiä hiivoja ja näiden ravintoa, prebiootteja. Voi_hyvin_LN_11.9.indd 1 11.9.2019 16.06. ”Jos syö kohtuullisesti leipää, voi hyvin käyttää voita. Lääkkeetkään eivät toimi kaikilla samalla tavalla.” Yksi nivelille mainio yrtti on nokkonen. Siksi myös paasto auttaa nivelvaivoihin tehokkaasti. Maitohappobakteerien uusi tuleminen Kysy lisää terveyskaupastasi! Jokaisen suolisto on yksilöllinen, aivan kuin suolistovaivatkin. Inkiväärillä ja kurkumiinilla on tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia. Kasvis-, viherja marjajauheita voi kätkeä vaikkapa smoothieen. Marja Ruutin mukaan istumatyötä tekevän ihmisen kannattaa pitää leivän määrä pienenä. Nokkosella on nivelten rakenteita tukevaa ja tulehdusta vähentäviä ominaisuuksia. Myös hummus ja avokadotahna sopivat mainiosti päällysteeksi. Oleellista ei ole yksittäisten bakteerien määrä, vaan moniko bakteereista päätyy elävänä suolistoon ja suolistoon ja kehittyy siellä. Joku voi päästä kokonaan eroon kipulääkkeistä. ”Ihmisten kokemuksia ei kannata väheksyä, sillä kaikkea ei ole vielä tutkittu ja me olemme yksilöitä. Samalla tavalla, kun otamme lääkkeen, joka vie nivelkivun, voimme ottaa näitä rasvahappoja, jotka lievittävät nivelkipua sammuttamalla tulehdusta”, Ruuti sanoo. ”Ihminen ei voi kuitenkaan paastota loputtomiin, ja jos ei tee muutoksia elämäntapoihin, oireet palaavat.” . Silloin ei ole niin kohtalokasta, mitä rasvaa leivälle levittää. Luomua, ilman lisätai täyteaineita. ”Nivelvaivoissa on osaltaan kysymys kuona -aineiden kertymisestä elimistöön. Nokkonen tehostaa myös maksan toimintaa”, Ruuti kertoo. Norjalaisessa kasvatetussa meri lohessa ei ole niin hyviä rasvahappoja kuin vapaasti kasvaneessa lohessa, koska sen rehu ei ole luonnollista. Myös pähkinöissä ja siemenissä on hyviä rasvoja. Se on todella ravinteikas kasvi: siinä on kuitua ja proteiinia sekä runsaasti A-, E-, Kja C-vitamiineja ja kivennäisja hivenaineita. Niitä voi piilottaa myös ruokiin. Ruokavalio saattaa auttaa niin hyvin, että lääkitystä voidaan vähentää. Myös inkiväärillä ja kurkuman kurkumiinilla on tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia. Osa saa apua myös vihersimpukkaja hainrustovalmisteista. Yksi hyvä eteläeurooppalainen tapa on sipaista leivälle kylmäpuristettua oliiviöljyä.” Ruutin mukaan monelle puhdistetut kalaöljyt tekevät hyvää, koska kalaa ei kannata syödä päivittäin ympä ristömyrkkyjen vuoksi. Tuoreena voi syödä sen verran, minkä vatsa sietää.” Kasviksia kannattaa syödä vähintään puoli kiloa päivässä. ”Omega-3-rasvahapot tuottavat kehossa tulehdusta sammuttavia aineita, kuten EPA:a ja DHA:ta. Living Nutrition Your Flora on uudenlainen suoliston hyvinvointiin kehitetty luomutuotesarja, joka kääntää perinteisen maitohappobakteeriajattelun päälaelleen. Pehmeä öljy voitelee Niveliä helliviä rasvoja ovat kylmäpuristetut öljyt ja käsittelemättömät rasvat
Ne teet, jos ehdit – ja luultavasti et, ainakaan kaikkia. Tee elämääsi merkitysinventaario: MIETI, mikä on sinulle kaikkein tärkeintä. Ennuste on usein hyvä, ja uusia hoitoja ja lääkkeitä kehitetään koko ajan. Hoito kestää kolme vuotta ja sen määrää allergioihin perehtynyt erikoislääkäri. Roosa nauha -keräyksellä hankitaan varoja rintasyövän lisäksi gynekologisten syöpien tutkimukseen ja sairastuneiden tukemiseen. Hän neuvoo uudessa kirjassaan, miten oman elämänsä voi minimalisoida. ALOITA päivä pohtimalla viisi minuuttia, mikä yksi asia on tärkeintä tänään. Se on ok, koska ne eivät olleetkaan tärkeintä tänään. Minkä voit delegoida, mitä et tarvitse enää. Laita tämä asia kaiken muun edelle. Listaa tehtävät tärkeysjärjestykseen ja aikatauluta ne sen mukaan. Muista myös reippailu ulkona, hyvät unet ja terveellinen ravinto! Ubicaps Ubiquinol 100 mg, 40 kpl 33 e M itä merkityksellisemmäksi kokee elämänsä, sitä paremmalta se tuntuu. Tabletin voi ottaa kotona, toisin kuin perinteisen pistossiedätyksen. Familon lahjoittaa keräykseen 2,5 euroa jokaista myytyä kampanjatuotetta kohti. Maaretta Tukiainen: Tärkeintä tänään (Tuuma 2019). Kaupan päälle saat hyvät unet. ”Jos kokee epämääräistä ahdistusta tai tuntee, että kaikkea on liikaa, minimalismi voi auttaa. TARKASTELE tulevan viikon aikataulua tästä näkökulmasta. Uutta apua koivu allergisille •Koivun siitepölyn siedätyshoitoon on nyt uusi Itulazax-tabletti, jolle on juuri myönnetty myyntilupa Suomessa. Kirjoita se ylös ja tee siitä ohjenuora, jota vasten tarkastelet kaikkea tekemääsi. Minimalismi eli niukismi tarkoittaa, että karsii pois sen, millä ei ole merkitystä, ja keskittyy siihen, millä on. Taltuta syysväsymys •Jos syksy väsyttää, ubikinoli voi auttaa. Siedä tyshoito aloitetaan syksyllä tai talvella, kun ilmassa ei ole siitepölyä. Merkityksellisyyden tunnetta vähentävät lisäksi hotkiminen, kertakäyttökulutus, menneisyyden mukana raahaaminen ja jatkuva uusien asioiden perässä juokseminen. Se nimittäin lisää hyvää mieltä”, sanoo mentori ja muutosvalmentaja Maaretta Tukiainen. Voit osallistua esimerkiksi hankkimalla Roosa nauha -tuotteen, kuten Familonin tyynyn tai lakanasetin. Minimalismi tuo merkitystä Syöpää vastaan •Lähes joka kahdeksas nainen sairastuu rintasyöpään Suomessa. Kirjaan liittyy Tukiaisen ja Sonja Eidin yhteinen Tänään-työkalukirja, josta saa konkreettista apua turhan karsimiseen. Listaa sitten päivän vähemmän tärkeät asiat. Se on vitamiinin kaltainen aine, jota on elimistössä luonnostaan. Terveydeksi TEKSTIT ANNA KAUHALA KUVAT PEDACOM OY, VALMISTAJAT VOI HYVIN | 47. Karsiminen tekee hyvää, jos elää suorituspaineiden, keskeytysten, tavaravuorten ja huolten keskellä. Palkkioksi saa lisää rauhaa kiireiseen arkeen ja voi paremmin. Karsi turha. Ikääntyessä kehon kyky valmistaa sitä heikkenee. Mieti sen jälkeen, miten palaudut, kun olet saanut tuon asian tehtyä. Uusia ideoita hyvään elämään. Ubikinoli saattaa nostaa väsyneiden, toipilaiden ja urheilijoiden vireyttä. Familonin Roosa nauha -tyyny Extralife 26,90 e ja -pussilakanasetit 48,90 e
MustaIstumatyöläisen ryhti parani kalevalaisen jäsenkorjaajan käsittelyssä silminnähden. Saan täytettäväkseni lomakkeen, johon merkitsen myös kuvallisesti, missä kohden kehoa tunnen säännöllistä kipua. Näin luulin. Niska ja päänahka saivat napakkaa kyytiä. Hän on selvästi kuullut samaa aiemminkin. Kalevalaisen jäsenkorjaajan luo minut ajoi kuitenkin aivan muu syy: istumatyöläisen ikävä selkäkipu, joka iski säännöllisesti pakaraan iskiashermon alueelta pituussuuntaan. Toiseen olkaan iski hermopinne, joka vaikeutti lapsen syliinnostamista ja tietokoneen käyttöä eli työn tekemistä. Eri paria. Luvassa on pehmeää, mobilisoivaa hoitoa, joka pistää neste-, lymfaja verenkiertoon vauhtia. Hoidossa mobilisoidaan kudoksia ja käytetään apuna lihasten ja nivelten luonnollisia liikkeitä, liikeratoja ja kudosnesteitä. O len ollut kymmenisen vuotta hartioista vino. Se haittasi likipitäen kaikkea. ”SI-nivel”, Heidi sanoo ja kertoo monien toimistotyötä tekevien kärsivän juuri samasta risti-suoliluunivelten alueen virheasennosta. Välillä tunne on lamauttanut vasemman jalan niin tönköksi, että autoon istuessani olen joutunut käsin nostamaan jalan sisään. Monet ovat saaneet apua tinnitukseen. En usko, että kyydissäni on ollut leppoisaa matkustaa, kun kuski on ulvahdellut kivusta. HOITOTULOKSIA on saatu nivelten virheasentojen korjaamisessa, iskiastyyppisten vaivojen, jäätyneen olkapään sekä lonkan, tenniskyynärpään ja kasvukipujen hoitamisessa. Hoito on helpottanut myös asentohuimausta ja erityyppisiä pääkipuja. Pysyvästi. Kroppa oikeaan asentoon 48 | VOI HYVIN. Milloin kipu nousi yläselkään kohti hartiaa, milloin taas valahti alas säärtä pitkin ulottuen varpaiden kärkiin. Kivusta pääsin hiljalleen eroon, mutta oikea olka tipahti senttikaupalla alaspäin. Asiakkaalle ei ole alaikärajaa. KANSANLÄÄKINTÄSEURA on tallentanut jo yli 30 vuoden ajan suomalaista vanhaa jäsenkorjausperinnettä. KALEVALAINEN jäsenkorjaaja Heidi Kaikkonen kuuntelee valituksiani tyynesti. Heidi rauhoittelee minua, jännittynyttä ensikertalaista, ja lupaa, ettei jäsenkorjauksessa rusautella lainkaan. TEKSTI TIIU POHJOLAINEN HY VISSÄ K ÄSISSÄ P E R IN T E IN E N JÄ SE N K O R JA U S R Y KOTIMAISTA KANSANPERINNETTÄ KALEVALAINEN jäsenkorjaus tasapainottaa tukija liikuntaelimistön epätasapainoon joutuneita rakenteita. Vuosien jumit karisivat hartioilta. MENETELMÄ sopii miltei kaikille, jotka voivat käydä fysioterapiassa. Perusajatuksena on, että yhdessä nivelessä tapahtuvan liikkeen vaikutus ulottuu läpi koko kehon
. Olin esitietolomakkeessa maininnut toistuvat päänsäryt. Ihan kuin katsoisin ulkopuolelta olkapäitteni elämää. Välillä Heidi pyytää ojentamaan tai koukistamaan jalkaterää, välillä hän käyttää oman kehonsa painoa pumpatessa jalkojani. KÄSITTELY JA KOSKETUS on pehmoista ja painelevaa. Odotan rusautusta, mutta Heidi laittaa toisen pakaran alle kirjan. On vaikea pysyä tarkkaavaisena. Opiskeluaikoina loukkaannuin. Kun selkä on käsitelty sekä oikealta että vasemmalta, minun pitää jälleen istuen heijata ylävartaloa. Yllättäen Heidi kysyy, tunnenko kipua kantapäissä. Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa keho käsitellään aina kokonaisuudessaan. Hermopinteen vuosia sitten pudottama olkapääni on noussut. Hieman hiprakkainen olo. Hoidon lopuksi palaan vielä hierontapöydälle selinmakuulle. Jäsenkorjaaja arvioi ja tunnustelee istuntaani. Ylävartaloni on paljas, mutta hän pukee ylleni neuletakin väärinpäin. Käytin vuosia kolmiolääkkeitä. Vuosien jumit nostellaan hartioiltani pois. Heidi tunnistaa minut kämmenpohjista oitis vasuriksi. Muistanko nyrjäyttäneeni nilkkani. Minulla on ollut jo koiria asiakkaina.” ”Tunnen, kuinka yhdessä nivelessä tapahtuva liike vaikuttaa läpi kehon.” T II U P O H JO LA IN E N VOI HYVIN | 49. Ensitöikseni tunnen pakottavaa tarvetta vilkaista peiliin. Tänä vuonna olen kouluttautunut myös koirien ja hevosten hoitamiseen. Pienehkö kipu herää yhtäaikaisesti mielihyvän kanssa, kun näppäimistön rasittamat kädet saavat hoitajan täyden huomion. Toivoisin käsittelyn jatkuvan ikuisesti. Kankku on ollut rauhallisena, ei minkäänlaista kipua edes portaita kavutessa. Nyt olen kuulemma suorassa. HEIDI KAIKKONEN, 42 on Helsingissä toimiva kalevalainen jäsenkorjaaja. Mikä tunne, kun hoitavat kädet painelevat kämmenpohjan lihaksistoa. Se on aivan samassa tasossa toisen olan kanssa. OLONI ALKAA tuntua erikoiselta. HEIDI OHJAA minut istumaan. Hoito alkaa jalkapohjista. Ovatko varpaani kivuliaat. Nyt päänahan ja niskan alue saa napakkaotteista kyytiä. Lisätietoa: Heidi Kaikkonen, Kallio Body & Mind, kalliobodymind.fi Hoidon hinta: 90 min 95 euroa. Aivan kuin olisin siemaissut useamman lasillisen kuohuvaa nopeassa tahdissa. Samaan tapaan Heidi käy läpi kädet. Haluaisin nukkua vuoden. Hiuspohjan aluetta käsitellessään Heidi kysyy, mahdanko pureskella kovastikin hampaitani. Ensimmäinen kivuton päivä oli jäsenkorjauksen jälkeen. Heijaus tuntuu ainakin erilaiselta. Nilkkani pyörivät Heidin lämpimissä käsissä aivan kuin minulla ei olisi niiden toimintaan osaa eikä arpaa. Olen aloittamassa koulutuksen, jossa perehdytään vastasyntyneiden jäsenkorjaukseen. Tuntuu, että olkavarsiani työstetään kovasti, mutta minä lähinnä hihittelen. Pikahoitoja jaloille tai selälle ei tunneta. Hieman alle pari tuntia kestäneen hoidon jälkeen nousen varovasti seisaalle. Samalla hän naurahtaa, ettei minulla kuitenkaan ole laborantin kädet. Lempeästi. Ja painelee selkääni. valkoinen vartalopiirustus täyttyy yllättävän monella rastilla ja plussalla. Käynnistä kalevalaisen jäsenkorjaajan luona on kulunut jo pari viikkoa. Kolmas ammatti ”Työskentelin pitkään lähihoitajana ja opiskelin maisteriksi. Muutama painallus lanteilla ja hoitaja toteaa lantioni olevan senttikaupalla vinossa. Kun uskaltaudun sanomaan hiprakkaisesta olosta, Heidi kertoo sen olevan yleinen reaktio. Haluan nähdä hartiani. Hämmästelen jälleen jäsenkorjaajan käsiä: miten hän saattoi päänahasta tuntea, että olen jäystänyt unissani puolet hampaistani huonoon kuntoon. Heidi jatkaa käsittelyä, hän käy läpi kyljet, niskan ja kallonpohjan alueita. HOIDON JÄLKEEN tunnen ylimaallista väsymystä. Jalkapohjani kertovat hoitajan tarkoille sormille paljon, kuten sen, että olen kulkenut kesän ties missä lipokkaissa ja että hevostyttöaika laittoi aikoinaan nilkat alituiselle koetukselle. Heillä kun toistuva hiiren kliksauttelu ja tarkka työ instrumenttien kanssa jäykistää kädet aivan omanlaisikseen. Mikäli kipu jälleen yllättää, taidan suunnata uudestaan istumaan kirjan päälle, heijaamaan ylävartaloani sivusuunnassa. Pitkät vedot lähtevät kankusta, nousevat vakaina linjoina selkää pitkin aina kallonpohjaan asti. Heidi nappaa kirjan pakarani alta. Makoilen hierontapöydällä, ja Heidi käsittelee nilkan alapuolista aluetta tunnustellen, pyöritellen. Olkapää on pysynyt sievästi paikallaan. Kiinnostuin alasta.” Vauvoja, vaareja ja heppoja ”Nuorin asiakkaani on ollut kahdeksankuinen, vanhin 96-vuotias. Rauhallisia, painavia vetoja. Muistan Heidi Kaikkosen ohjeet ja juon paljon nesteitä. Etumus on lämpimänä piilossa, selkä paljaana. Minun pitää heijata ylävartaloani
Se myös hillitsee kosteuden haihtumista, mikä voi vähentää ihon pinnan kuivumista. L 6 Trendikäs kaura ravitsee vartaloa Mon Sunin Easy Daybreak Body Lotionissa . Sen antioksidantit hoitavat kasvoja. Pullo on tehty kierrätysmuovista ja merestä kerätystä muovijätteestä. Ne hoitavat kuitenkin vain pintaa, joten älä tingi kasvoseerumista ja -voiteesta. Älä nuku meikit kasvoilla, ja suosi hoitavia meikkejä. Saatavilla 5 sävyä, joista kuvassa on Lavender . V 7 Hiusvärin haalistumista ehkäisee kotimaisen Four Reasons Nature -sarjan Color Shampoo . Uusiutuvasta kasvikuidusta tehdyt liinat voi heittää käytön jälkeen biojätteeseen. Kauran beetaglukaani rauhoittaa ja allantoiini kosteuttaa. Luonnolliset ainesosat antavat tukalle upean kiillon. Tehokas ja ihana! 15 ml 24,90 e. L V 5 Huulille kevyen sävyn antaa kotimainen Havu Cosmetics -huulipuna. 200 ml 14,90e. Hoitavien meikkien vitamiinit, kasviöljyt ja -uutteet ravitsevat ihoa, kulmia ja ripsiä. Nivea.fi. 22 g 8,5 e. Havucosmetics.fi. Hej Organic greendeal.fi. Hamppuöljyn omega-3 rasvahapot ja kauramaito pehmentävät ja ravitsevat ihoa. 3 Kosteusköyhän ihon syväkosteuttaa Hej Organicsin The Ultra Hydrator -kangasnaamio. Luomulaatuinen aloe vera ja arganöljy kosteuttavat ja rauhoittavat ihoa. Fourreasons.fi. 25 kpl 3,95 e. Mon Sun kicks.fi. 1 Älylaitteiden siniseltä valolta ihoa lupaa suojata Bybi Beautyn Blueberry Booster . apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L 50 | VOI HYVIN. Se ravitsee huulia sheavoilla ja kasvi öljyillä. Monissa huulipunissa on häiritsevä tuoksu, mutta tämä on hajusteeton. Tässä on huulipuna, jonka voi kierrättää biojätteenä! Hylsy on tervaleppää, haapaa ja poly laktidia. Korento 010 567 5190. 1 3 2 4 6 5 7 MEIKISTÄ ON HYÖTYÄ iholle, kunhan sitä käyttää oikein ja valitsee sopivat tuotteet. 250 ml 16,90 e. 30 ml 45 e. Riittoisa. L V 4 Kestävän meikin pohjustaa Korennon Soft Velvet Primer . Puna on pakattu biohajoavaan hylsyyn. L V Tiedustelut: Bybi Beauty 040 573 5007. Meikinpohjustaja, meikkivoide tai -puuteri suojaa ihoa UV-säteiltä, ilmansaasteilta ja lämpötilan vaihteluilta. Suojaa meikillä ja mustikalla K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Mustikansiemenöljytiivistettä voi käyttää yksin tai voiteen tai seerumin seassa. Iholla puuteriseksi muuttuva meikinpohjustusvoide häivyttää huokosia ja tasoittaa sekä ihon pintaa että sävyä. L V 2 Kevyen meikin tai meikkaamattomat kasvot puhdistavat Nivean Biohajoavat Puhdistusliinat . 4,5 g 30 e. Maski myös rauhoittaa ja kirkastaa
UUDENL AINEN APU NÄRÄST YKSEEN. Onko sinulla näitä oireita. Suositeltu päiväannos maksimissaan 4 pussia. ZIVEREL® on hyaluronihapon ja kondroitiinisulfaatin yhdistelmä, jotka yhdessä suojaavat ruokatorven limakalvoa ja auttavat sitä parantumaan. Se on yleensä supussa, mutta avautuu nieltäessä. ZIVEREL voi lievittää refluksitaudin oireita jo puolessa tunnissa. Joskus sulkijalihas on liian väljä ja silloin ruoka pääsee nousemaan mahalaukun happojen kera takaisin ruokatorveen. Mistä refluksitauti johtuu. Lievä ja silloin tällöin toistuva närästys ei ole vaarallista. Toistuva närästys saattaa kuitenkin tehdä tuhojaan ruokatorvessa ja syövyttää sen limakalvon rikki. Ruokatorvessa happo polttelee limakalvoa ja tuntuu ikävänä närästyksenä. Se on hyvin yleinen vaiva, joka tuntuu tai pahenee usein ruokailun jälkeen tai öisin. Mahalaukku sietää hapanta sisältöä, mutta ruokatorvi ei. Se lisää riskiä sairastua ruokatorvisyöpään. Suun kautta nautittava ZIVEREL on miellyttävän viinirypäleen makuinen. Syyllinen ongelman takana on ruokatorven ja mahalaukun välissä sijaitseva sulkijalihas. ZIVEREL voi lievittää refluksitaudin oireita jo puolessa tunnissa. Silloin myös äänesi voi käheytyä ja ärsyttävä yskä vaivata. Joskus ruoka-aineiden välttely ja tutut lääkkeet eivät riitä. Sulkijalihaksen väljyys voi johtua geeneistä tai se voi löystyä ylipainon ja raskauden seurauksena. Apua närästykseen Närästystä voi vähentää EROON NÄRÄSTYKSESTÄ [ NÄIN HELPOTAT OIREITA ] www.ziverel.fi Sabora Pharma MAINOS Rintalastan takana polttelee ja suuhun nousee karvasta nestettä. Refluksitauti johtuu siitä, että mahalaukun hapanta sisältöä pääsee virtaamaan ruokatorveen. Ylensyöminenkin lisää närästystä, joten yritä pitää ruoka-annokset kohtuullisina. Pakkaus sisältää 20 annospussia. Kokeile hoitaa ruokatorven refluksitautia uudella tavalla. Jos närästys toistuu säännöllisesti, esimerkiksi viikoittain tai päivittäin, kyseessä on yleensä refluksitauti. Terveydenhuollon laite. Jotkin ruoka-aineet saattavat pahentaa närästystä. Ota yksi annospussi aterian jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa tai terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaan. Kun rintalastan takana tuntuu polttelua ja suuhun nousee karvasta nestettä, kyse on närästyksestä. ZIVERELiä voi käyttää yhdessä hapon eritystä vähentävän lääkkeen kanssa. Refluksitautia hoidetaan perinteisesti närästyslääkkeillä. Jos rintalastasi takana polttelee usein, kiinnitä huomiota ruokavalioosi. Perinteiset närästyslääkkeet vähentävät hapon eritystä mahassa. Närästyksestä kärsii viikoittain jopa joka kymmenes. Aina ne eivät kuitenkaan riitä tai sovi. Uudenlainen ZIVEREL® ei vähennä hapon eritystä, vaan suojaa ruokatorven limakalvoa. ZIVEREL® on uusi tuote närästyksen hoitoon
Rohkeus ei tarkoita sitä, ettei pelota, vaan sitä, että tekee vaikka pelottaa. M E D I A A M M A T T I L A I N E N & E N D U R O K U S K I K R I S T I I N A K O M U L A I N E N Tervetuloa viisaiden naisten seuraan!
U O G A U O G A G R E E N L I P S B E AU T Y.C O M . Hyvin pieni määrä riittää! Levitä puuteri iholle isolla siveltimellä ja pyörivin liikkein. Sopii rasvaiselle iholle. Mittaa ainesosat puhtaaseen ja kuivaan mortteliin. Kevyt ja pehmeä koostumus levittyy iholle tasaisesti. Sen ansiosta puuteri levittyy tasaisesti. Se on hyvä valinta normaalille iholle ja seka iholle. VA A L E A N P U N A I N E N L AU TA N E N K U VAU S R E K V I S I I T TA A . • Ihon mattapintaiseksi tekee Uoga Uogan mineraalimeikkipohja. R A A K A A I N E E T L I M E P O P. Vinkki: Ohjetta tummemman tai ruskeasävyisen puuterin saat, kun lisäät puuterin joukkoon 1/8 tl punaista rautaoksidia. Säilytä viileässä, kuivassa paikassa ja suojaa auringolta. Mineraalimeikkipuuteri syntyy yllättävän helposti ja nopeasti. 10 g 19,90 e. Mineraalimeikkipuuteri Suojahuntu kasvoille TEE SE ITSE VOI HYVIN | 53. • Ihon epätasaisuudet peittää Flow Cosmeticsin mineraalimeikkipuuteri. 9 sävyä. F I . Halutessasi voit lisätä joukkoon punaista, mustaa ja/tai vihreää rautaoksidia. Jos et ehdi tehdä itse, kokeile... 4. Lusikoi meikkipuuteri kannelliseen rasiaan. L uulitko, että meikkituotteen valmistaminen itse on vaikeaa ja työlästä. Sekoita jauheseosta, kunnes se on tasaista. 2. • Kauniin tasaisen sävyn iholle antaa Lily Lolon mineraalimeikkipuuteri SK 15. Se peittää kivasti ja tasapainottaa ihoa kaoliinisavella. Vihreä savi tasapainottaa ihoa, ja raakakaakao hillitsee ikääntymismuutoksia. 3 rkl arrowjuurijauhetta 1 tl raakakaakaojauhetta 0,5 tl vihreää savea 0,5 tl keltaista rautaoksidia Lisäksi: mortteli kannellinen rasia 1. Peittävyyttä voi säädellä kerrostamalla tuotetta. L.?V. P YÖ R E Ä K U K K A L AU TA N E N H & M H O M E . 8 sävyä. 3. 8 g 28,90 e. 8 g 19,90 e. Käytössä sitä on helpoin annostella puuterirasiasta, jonka välikannessa on reiät sirottelua varten. L I LY LO LO H O U S E O F O R G A N I C . Sävyn puuterille antaa rautaoksidi. Puuteri tuo kasvoille kevyen sävyn, suojaa ihon pintaa ja ehkäisee rasvoittumista. Keltainen versio luo pohjasävyn. P U U T E R I J A K A B U K I S I V E L L I N I B E R O E KO. F I . L.?V. S TO N E M O RT T E L I F I N N I S H D E S I G N S H O P. Käytä apuna morttelin sauvaa, jotta rautaoksidi sekoittuu hyvin. L.?V. Arrowjuurijauhe toimii kuin jauho kakussa eli antaa rakennetta. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA JIRINA ALANKO T I E D U S T E L U T: F LO W C O S M E T I C S 4 7 3 8 4 2 3 . 18 sävyä
MIELENVOIMA 54 | VOI HYVIN
Jokaisella pyhiinvaeltajalla on oma syynsä siihen, miksi lähtee matkaan. Polku kuljettaa kohti pyhää VOI HYVIN | 55. Yhteistä kaikille on, että pyhää kohti mennessään kulkija vapautuu vaatimusten taakasta. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT ISTOCK Moni kantaa mukanaan simpukankuorta, Santiago de Compostelan symbolia, kulkiessaan tätä Euroopan kuuluisinta pyhiinvaellusreittiä
Tyypillinen kävijä on keski-ikäinen, Pyhiinvaelluksessa askel seuraa toista aina uudelleen ja uudelleen ja hengitys asettuu askelten tahtiin. ”Jo vaeltaminen antaa rauhaa, herättää pyhän tai valmistelee sitä varten.” Lyhytkin oleskelu luostarissa ja osallistuminen jumalanpalveluksiin sen kirkossa on pyhiinvaellusta. 56 | VOI HYVIN. ”Kävijät eivät yleensä hakeudu pohtimaan uskonnon teoriaa, vaan he tulevat kokemaan hengellisyyden käytäntöä.” Kirkkoon tullaan myös perheen kanssa. He kokevat luostarin pyhiinvaelluspaikaksi ja itsensä pyhiinvaeltajiksi, vaikka useat kävijät asuvat lähellä luostaria. Luostarin liturgiaan osallistuminen on tärkeää, ja pyhiinvaeltajat tuntevat sen vahvistavan heidän hengellisyyttään ja jumalasuhdettaan. Monelle säännölliset vierailut luostarissa ovat osa elämäntapaa, jonka he ovat valinneet ja jota he haluavat pitää yllä. Kävelyn rytmi palauttaa luonnollisen rytmin, joka on häiriintynyt. Jo pelkkä vaeltaminen antaa rauhaa, herättää pyhän tai valmistelee sitä varten. Tutkimuksen pohjaksi hän seurasi Kreikassa Thessalonikin kaupungin lähellä sijaitsevan Neitsyt Marian Kuolonuneen Nukkumisen luostarin nunnia ja luostarissa kävijöitä. Vaatimukset tiivistyvät perusliikkeisiin: askel seuraa toista aina uudelleen ja uudelleen, hengitys asettuu askelten tahtiin. I hmiset ovat vaeltaneet vuosisatoja etsien pyhää ja sen kokeakseen. Jutussa on lähteenä käytetty hänen väitöskirjaansa Pilgrimage as a LIfestyle: A Contemporary Greek Nunnery as a Pilgrimage Site. Tällä hetkellä hän opettaa suomea ja ruotsia maahanmuuttajille. Se sopii hyvin tarkoitukseen, sillä kun keho tasaisessa, pitkään jatkuvassa kulkemisessa väsyy ja tasaantuu, mielessä kieppuvat tavanomaiset ajatukset siirtyvät sivuun ja antavat tilaa jollekin uudelle, toisenlaiselle. Ehkä liiallisten paineiden, vaatimusten ja pyrkimysten vuoksi, jotka ovat pakottaneet ponnistamaan enemmän kuin luontevasti pystyisi. ”Luostarissa kävijät arvostavat sitä, että luostari säilyttää ja vahvistaa perinteisiä, myönteisiä kreikkalaisia arvoja”, Mari Rahkala-Simberg kertoo. Kun ihmiseltä vaaditaan vain nämä perusliikkeet, mieli rauhoittuu. Joillakin on heidän joukossaan tuttavia ja sukulaisia, toiset ovat tutustuneet nunniin käyntiensä aikana. Kulkuneuvoja on ollut monenlaisia, mutta tavallisin on kävely. PYHIINVAELLUSTA on tutkinut väitöskirjassaan teologian tohtori Mari RahkalaSimberg. Pyhiinvaellus ei ole välttämättä erillinen ylevöitetty tila, vaan osa populaaria kreikkalaista uskonnollisuutta. Keskusteluissa nunnien kanssa vierailijat kokevat saavansa henkisiä työkaluja, joiden avulla he voivat pohtia omaa elämäntilannettaan ja identiteettiinsä liittyviä kysymyksiä. Pyhää kohti ja pyhässä vaeltaessaan ihminen ei ole takaa-ajettu. MARI RAHKALA-SIMBERG on uskontotieteilijä, tutkija ja opettaja. MONELLE ON tärkeää myös tavata nunnia henkilökohtaisesti. Hän pitää myös yleisöluentoja uskontolukutaitoon ja kulttuureihin liittyvistä teemoista. Yleensä kävijöissä on enemmän naisia kuin miehiä. Hän on koulutukseltaan teologian tohtori ja tutkinut muun muassa pyhiinvaellusta Kreikassa
• Etsimään voimaa ja innoitusta hengelliseen elämään. Perinteisesti pyhiinvaellukseen liittyy ajatuksia paranemisesta, rukouksen kuulemisesta, uudesta näkökulmasta elämään tai toive uskon syvenemisestä. • Irtaantumaan arjen tiiviistä tahdista ja rutiineista. JOS KULJET yhdessä ystävän kanssa, sopikaa etukäteen, miten paljon puhellaan ja milloin on hiljaisuuden paikka. Ei voi puhua yhtenäisestä ryhmästä ihmisiä ja tietynlaisista paikoista”, Rahkala-Simberg toteaa. Kullekin vaelluksen osallistujalle kokemus on omanlaisensa. • Katselemaan ja pohtimaan rauhassa itseään ja elämäänsä. Mitkään sanat eivät sitä selitä, mutta kun sen kohtaa, sen tunnistaa. Myös vaelluskokemukseen vaikuttavat monet henkilökohtaiset tekijät. LÄHDE MATKAAN avoimin, vastaanottavaisin mielin. Se on tila tai taso, jossa voi herättää ja koskettaa itsessään jotakin selkeää ja kirkasta, jonka olemassaolosta on aavistus, ehkä kokemustakin. Yhteydet kirkkoon ja nunniin tyydyttävät vieraan hengellisiä tarpeita”, tutkija sanoo. Monet pyhiinvaeltajat saattavat nykyisin olla kokemattomia vaeltajia, joita hengellisyyden lisäksi kiinnostavat aidot, paikalliset tuotteet ja elämäntavat. On vaikeaa ja ehkä myös turhaa tehdä selviä määritelmiä pyhiinvaelluksesta. Kirjoja Santiago de Compostelan vaelluskokemuksista: Anneli Mylläri: 33 päivää Santiago de Compostelaan, Birgitta Björn: Onnellisesti perille, Pirkko Vekkeli&Liisa Jäppinen: Tätinä taipaleella – Erilainen vaellus Santiago de Compostelaan, Tom Tiainen: Hyvällä tiellä, Pentti Korpela: Pakana pyhiinvaelluksella, Susanna Linna: Simpukankuorelta kotiin. Vaikka samankaltaisuutta on paljon, myös eroja on. Toinen tyypillinen kävijä on keski-ikäinen tai nuorempi nainen, joka hakee hengellistä opastusta hankalaan elämäntilanteeseen. Erityisesti, jos lähdet vaeltamaan yksin. Oma ryhmänsä ovat naiset, jotka suunnittelevat nunnaksi ryhtymistä, kun työelämän velvollisuudet ovat päättyneet. Se on kunkin ihmisen uskonnon ja elämänfilosofian mukaan oma ja erityinen, mutta tavallaan kuitenkin universaali, yhteinen. VARAA RIITTÄVÄSTI vettä matkalle, erityisesti jos teet pitemmän vaelluksen. Mari Rahkala-Simbergin tutkimuksesta käy ilmi kaksisuuntainen vuorovaikutus: nunnat tukevat kävijöiden hengellistä elämää ja vierailijoiden käynnit puolestaan vahvistavat luostaria ja sen yhteyttä ympäröivään yhteiskuntaan. Reitti avautuu monipuolisemmin ja puhuttelee syvemmin. • Löytämään uusia ajatuksia ja ratkaisuja. ”Hän keskustelee nunnien kanssa ja saattaa myös auttaa heitä heidän velvollisuuksissaan puutarhassa tai keittiössä. Jos hankit uudet, kävele niillä riittävästi etukäteen, jotta olette tutut, kun vaellus alkaa. Tämän takia reittien varrelle pyritään rakentamaan palveluita, jotka samalla tukevat syrjäisten seutujen elämää. TUTUSTU VAELLUKSEEN ja sen kohteisiin liittyvään historiaan etukäteen. PYHIINVAELLUSTEN SUOSIO on kasvanut 2000-luvulla. SELVITÄ REITTI etukäteen mahdollisimman tarkkaan järjestäjältä ja kartoista. HYVÄT KENGÄT ovat tärkeät. Varmista ruokailuja levähdyspaikkojen sijainnit. Ehkä hakeudumme paikkoihin, joissa pyhä on koskettanut joitakin ihmisiä, koska toivomme, että se koskettaisi myös meitä. • Voimistumaan ja selkiytymään haasteellisessa elämäntilanteessa. Mikä sitten on ihmisen pyhä, jota kohti hän vaeltaa. Nykyäänkin tavallinen matka voi sisältää pyhiinvaelluksen elementtejä. S MITEN VALMISTAUTUA REITILLE. Yhtenä syynä saattaa olla ihmisten halu löytää hiljaisuuden ja rauhan hetkiä tiivistahtisessa elämässä, jossa voi kokea katoavansa tehtävien, toiveiden, tavoitteiden ja ristiriitaisten tuntemusten tiheikköön. ”Jokaisella vaeltajalla, on matka sitten pitkä tai lyhyt, on omat syynsä lähteä. VOI HYVIN | 57. perheellinen nainen, joka tuntee jonkin verran ortodoksista oppia ja luostarielämää. Fyysisistä tai henkisistä rasituksista toipuessa ei ole viisasta lähteä pitkälle vaellukselle. MIKSI LÄHTEÄ. Syrjään vetäytyminen antaa mahdollisuuden tutkia ja kokea jotakin sellaista, mille ei ole muuten tilaa. Ympäristö ja oma mieli voivat tuoda katseltavaksi monenlaista uutta ja yllättävää. Pyhiinvaellukset olivat historian ensimmäisiä elämysmatkoja ja pyhiinvaeltajat voi nähdä ensimmäisinä turisteina. Kiinnostuksen kasvu näkyy myös siinä, että Espanjan Santiago de Compostelan tyyppisiä vaelluksia järjestetään muissakin maissa. VALITSE MATKA voimiesi ja kokeneisuutesi mukaan. JOS AIOT pitkälle vaellukselle, aloita harjoittelu hyvissä ajoin lyhyillä kävelyillä ja lisää matkaa vähitellen. METSÄVAELLUKSESSA on Mari RahkalaSimbergin mielestä paljon samaa kuin pyhiinvaelluksessa. Moni käy sytyttämässä kynttilän matkakohteen kirkossa tai temppelissä muistaakseen läheisiä vainajia ja osoittaakseen kunnioitusta. Selvitä etukäteen päivävaellusten pituus. Metsästä voi ammentaa terveyttä, jaksamista ja kauneutta, siellä voi rukoilla ja olla rauhassa
Istu mökin kuistilla. Pyhät polut ry, pyhatpolut.fi Pyhiinvaellukset Tampereen seudulla TAMPEREEN evankelisluterilaiset seurakunnat järjestävät eripituisia, myös pyöräillen tehtäviä vaelluksia. Pyhän Laurin kirkkoon päättyvän kirkkovaelluksen voi tehdä patikoiden tai pyöräillen. Pyhän Olavin Merireitti POHJOISMAISELLA yhteistyöllä syntynyt reitti, joka kulkee Turusta ulkosaariston kautta Ruotsiin ja sieltä Pyhän Olavin pyhiinvaellusreittiä pitkin Norjan Trondheimiin saakka. Eniten pyhiinvaelluksia järjestetään kesäisin, mutta muinakin vuodenaikoina on mahdollista lähteä matkaan. pyhiinvaellustampere.fi Suosittuja kohteita pyhiinvaeltajalle Lähelle vai kauas. Lisätietoja: kerranelamassa.fi/kotimaan-matkailu/pyhan-olavin-merireitti Pyhän Henrikin vaellus PYHÄN Henrikin pyhiinvaellusyhdistys järjestää eripituisia vaelluksia Henrikin tiellä Varsinais-Suomessa ja Satakunnassa. Patikoi oman seudun kirkkoon, meren tai järven rannalle. 1?200 km. Pyhän Jaakon tie eli Santiago de Compostela TUNNETUIN eurooppalainen pyhiinvaellus, Espanjan ja Ranskan maaperällä, jonka voi kulkea useita reittejä pitkin. Yleisimmät ovat Camino Francés, 835 km ja Camino del Norte, 800 km. Matkan voi tehdä patikoiden tai pyöräillen. Seuraavaa vajaan viikon kestävää koko reitin käsittävää vaellusta suunnitellaan ajalle 8.–14.6.2020. henrikin.wordpress.com. Norjan Trondheim oli keskiajalla tärkeä pyhiinvaelluskohde. M A R JA V Ä Ä N Ä N E N / K IR K O N K U V A P A N K K I 58 | VOI HYVIN. Pyhän Olavin Merireitti vie Turusta Trondheimiin. Vaelluksesta on paljon tietoa nettisivuilla ja vaelluskokemuksista on kirjoitettu useita kirjoja. Pyhän Birgitan vaellus LEMPÄÄLÄN seurakunta järjestää joka vuosi loppukesästä vaelluksen, joka päättyy jumalanpalvelukseen Pyhän Birgitan kirkossa. Patikointia on 10–25 km päivässä ja yhtenä päivänä matkaa tehdään kirkkoveneellä. pyhanlaurinvaellus.fi Seitsemän päivän vaellus Imatra-Enonkoski MATKA alkaa Imatran Kolmen Ristin kirkolta ja kulkee Enonkosken kirkolle. Aina ei tarvitse mennä kauas. . Kulje rauhallisesti lähimetsässä. Matkaa Turusta Trondheimiin kertyy n. Lempäälän seurakunta, lempaalanseurakunta.fi Pyhän Laurin kirkkovaellus REITTI kulkee Helsingin Vanhankaupunginlahdelta Helsingin pitäjän vanhaan kirkkoon, Pyhän Laurin kirkkoon. Trondheim oli keskiajalla tärkeä pyhiinvaelluskohde
Vivago MOVE™ -hyvinvointikello tuo mielenrauhaa ja hälyttää apua heti kun jos sitä tarvitaan. Vivago MOVE™ -hyvinvointikello auttaa ikäihmistä toimimaan aktiivisesti arjessa. HYVINVOINTIKELLO tuo turvallisuutta. Kaksi kolmesta 45-55-vuotiaasta on huolissaan ikääntyvien vanhempiensa selviytymisestä arjessa.. Osoite hukkuu ja äiti eksyy harhailemaan vilkkaasti liikennöidyssä kaupungissa. Tutustu tarkemmin: www.vivago.fi VIVAGO MOVE™ -hyvinvointikellon patentoidut algoritmit kertovat käyttäjän yksilöllisestä terveydentilasta reaaliaikaisesti. Tämä parantaa käyttäjän riippumattomuutta, koska avunsaantiin voi luottaa joka tilanteessa. Lopulta paikallisen ostoskeskuksen vartijat soittavat sinulle illan jo hämärryttyä ja pyytävät hakemaan kadulta löytyneen, hätääntyneen ja väsähtäneen äitisi kotiin. Eniten huolta aiheuttavat tapaturmien riski, turvallisuus, terveydentilan laskeminen sekä arkiaskareista selviytyminen. Haluttaessa Vivago MOVE™ voi ilmoittaa käyttäjän sijainnin omaiselle hänen ollessaan ulkona, mikä parantaa turvallisuutta ja liikkumisen vapautta. Kello mittaa esimerkiksi unen laatua ja määrää. Ikääntyvät vanhemmat tarvitsevat entistä enemmän apua arjessa ja jokapäiväisessä elämässä SUOMALAISEN terveysteknologiayritys Vivagon tekemän kyselytutkimuksen* mukaan kaksi kolmesta 45–55-vuotiaasta on huolissaan ikääntyvien vanhempiensa selviytymisestä arjessa. Tämä on kamala tilanne, mutta valitettavasti se on totta yhä useammalle suomalaiselle. [ [ KUVITTELE, että ikääntynyt äitisi lähtee yksin kaupungille lääkärin vastaanotolle. Anna hyvä elämä TURVAA ARKEEN Kun iäkkäät vanhempasi asuvat kaukana, huoli heistä on suuri koko ajan. Nämä tiedot ovat oleellisia, koska unihäiriöistä kärsivän itsenäisen asumisen mahdollisuudet voivat heikentyä. Se on kokonaisvaltainen ratkaisu, joka analysoi käyttäjän terveydentilaa ja hyvinvointia reaaliaikaisesti. MAINOS * Vivagon ja A-lehtien toteuttamaan kyselyyn vanhustenhoidosta ja vanhusten arjen haasteista vastasi yhteensä 922 henkilöä touko–kesäkuussa 2019. VIVAGO MOVE™ -hyvinvointikello antaa käyttäjälleen vapauden tulla ja mennä itsenäisesti ja turvallisesti. Se lähettää omaisille automaattisia ilmoituksia käyttäjän voinnin muutoksista ja automaattisen hälytyksen, jos käyttäjän vointi heikkenee eikä hän pysty itse soittamaan apua. OMAISILLE on tärkeää saada tietää ajoissa, kun ikääntyneen läheisen terveydentilassa tai hyvinvoinnissa tapahtuu muutoksia
TEKSTI MIRA JALOMIES KUVAT PEPPE MANCUSO Tuuli vie rukouksen taivaisiin 60 | VOI HYVIN. Tiibetinbuddhalaisuus, ikiaikaiset perinteet ja luonnon arvostus sekoittuvat ainutlaatuiseksi kudelmaksi ja onnellisuuden lähteeksi. PYHÄT PAIK AT Bhutanin pieni kuningaskunta Himalajalla huokuu mystiikkaa ja seesteisyyttä
Nimi merkitsee ”kaikkien rakastamaa”. Siltaa ylittävä opas, Kuenga Lhendup, on saanut nimensä Punakhan hedelmällisyydelle omistetun temppelin munkeilta. VOI HYVIN | 61. Rukousliput ripustetaan jokien ylle ja vuorten rinteille, joissa tuuli saattaa niihin kirjoitetut mantrat matkaan
Merenpinnasta mitattuna Tiikerinpesäluostari on 3?120 metrissä. BHUTANIIN voi lentää esimerkiksi Bangkokista, Singaporesta ja Delhistä. Jäljellä on enää viimeinen rutistus ja päiväpatikan haastavin osuus: 800 porrasta, jotka ensin laskevat ja sitten nousevat äkkisyvän rotkon pystysuoraa seinämää. VAIN muutamilla bhutanilaisilla matkanjärjestäjillä, kuten Bhutan Swallowtail Travelsilla, on lupa järjestää yöpyminen Dodey Drakin luostariin. Valkohehkuinen rakennelma on takertunut vastapäiseen kallioseinämään, huimalle paikalle, 900 metriä Paron laakson yläpuolelle. Maassa voi vierailla suomalaisten tai paikallisten matkanjärjestäjien kiertomatkoilla; joko osana ryhmää tai vaikkapa vain yksin oppaan kanssa, jolloin matkan sisältöön voi itse vaikuttaa. OMATOIMINEN matkailu on Bhutanissa länsimaisilta kiellettyä. Takana on kahden tunnin nousu polkua pitkin ylös vuoren kuvetta halki muinaismetsän, jossa puiden oksilta riippuvat pitkät naavat. Luostari on Bhutanin pyhin paikka ja siihen liittyy monta kiehtovaa legendaa. Myös talvella on kaunista ja aurinkoista, mutta varsinkin sisätiloissa on kylmä. Tilaa on vain yhdelle seurueelle kerrallaan. Tiikerinpesäluostari on Bhutanin suosituin nähtävyys ja juuri se paikka, jonka jokainen maahan matkustava haluaa nähdä ja kokea. Enää ei ole kiire mihinkään. Tärkeimmässä tarinassa kerrotaan, miten Bhutanin suojeluspyhimys ja buddhalaisuuden maahan tuonut intialainen munkki, guru Rinboche, lensi sinne 700-luvulla tiikerin selässä, taltutti maata piinanneen demonin ja jäi luolaan meditoimaan kolmeksi vuodeksi, kolmeksi kuukaudeksi ja kolmeksi päiväksi. Kaikki paikalliset matkatoimistot ovat valtion hyväksymiä ja valvomia. Puhe hiljenee huomaamatta kuiskailuksi. Sinne kuljetaan vain kävellen. Olemme korkeuksissa, sillä osa Bhutanista sijaitsee Himalajan vuoristossa. Kohdalle osuu Hengellinen tunnelma herättää syvää kunnioitusta. Istahdan kivelle seuraamaan niiden tanssia?–?ja huokaisemaan. Itse tiikerinpesä on syvä ja pimeä onkalo. Jään kuuntelemaan heidän mantrojaan suitsuketikkujen parfymoidessa ilmaa. 62 | VOI HYVIN. Paikan pyhyys ja siitä huokuva hengellinen tunnelma herättävät silti syvää kunnioitusta. Toisaalla, pikimustaksi nokeentuneessa huoneessa, palavat kymmenet kynttilät. Kauempaa katsottuna Tiikerinpesäluostari näyttää luoksepääsemättömältä, mutta näin lähietäisyydeltäkin sitä leimaa salamyhkäisyys. Jokainen laskeutuvista rappusista on maisematasanne, josta voi ihailla Bhutanin kuuluisinta näkymää, Tiikerinpesäluostaria eli Taktshang Goembaa. Lennoista vastaavat vain Druk Air ja Bhutan Airlines. Kamerat ovat kiellettyjä. Mutta perillä, Bhutania kierrellessä, sen merkitys hieman vähenee. Maan korkeimmat vuoret kohoavat yli 7?500 metriin. SÄIDEN puolesta ihanteellisinta matkustusaikaa on syksy tai kevät. N aruihin sidotut siniset ja punaiset, keltaiset, vihreät ja valkoiset rukousliput lepattavat tuulessa vuoren rinteellä. GURUN MUISTOKSI 1600-luvun lopulla rakennettu Tiikerinpesäluostari on sisältä vaatimattomampi ja koruttomampi kuin voisi kuvitella. Yhden temppelin lattialla hymisee joukko punakaapuisia munkkeja. Lähtiessäni sytytän yhden muiden joukkoon, hyvää karmaa tuomaan. Puhe hiljenee kuiskailuksi. Pieniä rakennuksia ja pyhättöjä on useita, ja hämärissä huoneissa on gurua esittäviä patsaita. MATKAILIJOIDEN on maksettava 250 USD:n päivämaksu (talvella matalasesongin aikaan 200 USD), joka sisältää mukavan majoituksen, ruoat, kuljetukset, oppaan palvelut ja pääsymaksut. Ne hankkivat viisumin ja tarvittaessa myös lennon Bhutaniin. S IS T O C K Tiikerinpesäluostari on Bhutanin pyhin paikka, jonne jokainen bhutanilainen koettaa päästä ainakin kerran elämässään. Myös jokunen muu luostari majoittaa vierailijoita, mutta yleistä se ei ole
Siihen on sekoittunut ikiaikaisia uskomuksia. Länsimaiset vaikutteet ovat vähissä. Valtauskonto on tiibetinbuddhalaisuus. VOI HYVIN | 63. Dodey Drak -luostarikoulun iltahartaudessa munkit lukevat kirjoistaan yhteen ääneen. Bhutanissa on rauhaisa, vanhanaikainen tunnelma
RUKOUSLIPUILLA on vastaava tehtävä. Elämäntapa on pysynyt hyvin perinteisenä ja omintakeisena. Se on mukana myös tiibetinbuddhalaisten yleisessä myötätunnon mantrassa, om mani padme hum, joka on kirjoitettu lukemattomiin rukousmyllyihin ja rukouslippuihin. Talot rakennetaan ja koristellaan yhä vanhaan tapaan, ja kansallispukuihin pukeudutaan yleisesti. Ja on vielä yksi Bhutaniin liittyvä mysteeri, onnellisuus. Mutta ei se tarkoita sitä, että kulkisimme aina suut hymyssä vaan pikemminkin sitä, että olemme tyytyväisiä siihen, mitä meillä juuri nyt on, emmekä havittele koko ajan jotain lisää”, Kuenga sanoo ja jatkaa: ”Aina se ei ole kovin helppoa. OLETTEKO TE bhutanilaiset onnellisia, kyselen oppaaltani, Kuenga Lhendupilta, 25-vuotiaalta nuorelta mieheltä. Köyhän maan sanotaan olevan yksi maailman onnellisimmista kansakunnista. lukemattomia muitakin hienoja luostareita ja temppeleitä, ja mystinen ilmapiiri?–?sen tavoittaa miltei joka paikasta. ”Luulen, että 99 prosenttia on. Vaikka maa on tulotasoltaan köyhä, ihmisten elämässä on paljon kauneutta: koristeellista vanhaa arkkitehtuuria ja puhdasta, koskematonta luontoa. Tantrisiin harjoituksiin kuuluu esimerkiksi mantrojen lausuminen. TUNNETUIMPIA mantroja on kaiken alkulähdettä tarkoittava om-tavu. Pinta-alasta suurin osa on suojeltua ja luonto on pyhää: vuoret ja järvet ovat henkien asuinpaikkoja, eikä yhtään puuta kaadeta turhaan. Siihen on sekoittunut ikivanhoja shamanistisia uskomuksia jumaluuksineen, henkineen ja demoneineen. Siinä pyritään erilaisten rituaalien ja mielikuvaharjoitusten kautta vapauttamaan alitajuisia voimia, jotka tukevat pyrkimystä valaistumiseen. Ihmiset näyttävät hyvinvoivilta, ja kaikkialla on siistiä ja rauhallista. 64 | VOI HYVIN. Kansainväliset brändit ja ulkomaalaiset vaikutteet loistavat poissaolollaan. RUKOUSMYLLYJEN pyörittämisen uskotaan lähettävän niihin kirjoitetut mantrat liikkeelle. Hänen patsaansa löytyy miltei jokaisesta temppelistä, Buddhan vierestä. TÄRKEIN GURU on Bhutanin suojeluspyhimys ja buddhalaisuuden maahan tuonut intialainen munkki, guru Rinboche. Toiset onnistuvat siinä paremmin, toiset huonommin.” Sitten Kuenga kertoo bruttokansanonnellisuudesta, käsitteestä, joka on kehitelty Bhutanissa bruttokansantuotteen vastineeksi, ja kirjattu perustuslakiin. BHUTANIN valtauskontoa, tiibetinbuddhalaisuutta, kutsutaan myös tantriseksi buddhalaisuudeksi. OSA MAAN MYSTIIKASTA kumpuaa siitä, että se oli pitkään länsimaalaisilta suljettu. KOHTI VALAISTUMISTA Paron luostarilinnoitus on maan suurimpia ja komeimpia. Bhutan säilyi varsin tuntemattomana. Henkiset arvot, kuten kulttuuriperinnön vaaliminen ja luonnon suojeleminen, nousevat siinä materialististen edelle. Maa on köyhä, mutta sitä sanotaan yhdeksi maailman onnellisimmista kansakunnista. Kun niitä pyörittää, niihin kirjoitetut mantrat lähtevät liikkeelle. MANTRAT ovat hengelliseen harjoitukseen liittyviä tavuja, sanoja tai lauseita, joita toistetaan ääneen tai sanotaan hiljaa mielessä. Rukousmyllyjä on kaiken kokoisia. Mutta ennen kaikkea mystinen tunnelma juontuu tiibetinbuddhalaisuudesta, joka on erottamaton osa kulttuuria. Ehkä onnellisuutta tuo myös buddhalaisuus ja sen pyrkimys mielenrauhaan. Niiden mantroista välittyvä hyvä energia ja harmonia kiirivät tuulen mukana kaikkialle suojellen jokaista, jota tuulen hengähdys koskettaa
Sellaisissa munkit meditoivat yliopiston käytyään. Se on pyhitetty hedelmällisyydelle. Kun saavumme perille, aurinko on jo painunut vuorten taa ja talvinen koleus hiipinyt kaikkialle. Joten kyllä, ainakin siinä mielessä uskonto tuo meille onnea.” USKONTO ON kietoutunut bhutanilaisten elämään tiukkaakin tiukemmin. Ne tuovat onnea ja hedelmällisyyttä. Arkea värittävät rituaalit ja uskomukset. Munkit pitävät heille asianmukaisen seremonian rukouksineen. Menetettyään ensin neljä vauvaansa, hän matkusti tänne ennen jokaisen lapsensa syntymää. Isäntinämme toimivat opiskelijat, Phurpa Wangeli ja Ugyen Wangchuk, tarjoavat makeaa maitoteetä ja voileipäkeksejä, ja kertovat opiskeluntäyteisestä elämästään. Ennen niissä piileksivät munkkien ohella sotilaat, nykyään niissä on munkkien tilojen ohella virkamiesten toimistoja. Perinteinen meditaatio kestää kolme vuotta, kolme kuukautta ja kolme päivää. Ajantaju katoaa. Monia kaupunkeja komistavat mahtavat luostarilinnoitukset, korkeiden muurien ympäröimät, useista sisäpihoista koostuvat dzongit, jotka rakennettiin 1600-luvulla suojaamaan tiibetiläisten hyökkäyksiltä. ”Kaupungissa pitäisi olla rahaa, eikä sitä ole, toinen sanoo. VOI HYVIN | 65. Munkit ovat istahtaneet puulattialle patjojen päälle ja lukevat kirjoistaan yhteen ääneen. BHUTAN ON TÄYNNÄ paitsi temppeleitä myös luostareita. Falloksia näemme etenkin Punakhan kylässä, jossa ne koristavat miltei jokaisen talon seinää. ”Nirvanaan.” Luostarista johtaa pois pikkuruinen silta, jonka pielessä on suuri rukousmylly. Vuoren rinteellä tuuli tanssittaa värikkäitä rukouslippuja, joiden mantrat tuovat onnea. ”Uskontomme korostaa sitä, että kaikkea elollista on kohdeltava hyvin. Sitten saa vielä jatkaa, jos haluaa, vaikka loppuelämänsä. Koko matkan ikimuistoisimman elämyksen koemme kuitenkin paljon vaatimattomimmissa puitteissa, nuorten munkkien asuttamassa Dodey Drakin luostarikoulussa, jonne majoitumme yhdeksi yöksi. Annan myllylle vauhtia, uudestaan ja uudestaan. Mieli on tyyni, kun lähden vaeltamaan takaisin laaksoon. Täällä rahalla ei ole mitään merkitystä”, he kertovat. Illalliseksi tarjotaan kasvisruokaa, riisiä ja kermaisia curreja, joissa on sieniä ja perunaa. Myös oppaani Kuengan äiti on kokenut temppelin taian. Mieleenpainuvinta pienessä pyhätössä on albumi, johon on koottu kiitollisten vanhempien lähettämiä valokuvia pienokaisistaan ympäri maailmaa. Autolla ajaessa niitä näkyy ylhäällä vuorten rinteillä ja kukkuloiden päällä, otollisilla mietiskelypaikoilla. Entä meditoinnin jälkeen, minne munkit sitten menevät. KELLO KILISEE rukoushetken merkiksi. Talojen seiniin maalatut fallokset suojaavat pahoilta hengiltä. Talojen ulkoseiniin maalataan taruolentoja, eläimiä ja fallossymboleita suojelusta tuomaan. Pimeys on laskeutunut, tähdet syttyneet ja pakkasilma tuoksuu männyille, kun hipsin pihamaan poikki liki tuhannen vuoden takaa juontuvaan temppeliin. . Maassa on valtavasti luostareita. Nyt he kaikki kuusi ovat varttuneet terveiksi aikuisiksi. Ajantaju katoaa. Välillä mumina muuttuu lauluntapaiseksi, kun siihen yhtyvät rummut ja torvet. ”Ei se pakollista ole, eivätkä kaikki siihen pysty”, nuori munkki sanoo. Rukouslippujen sininen väri symboloi taivasta, valkoinen ilmaa, punainen tulta, vihreä vettä ja keltainen maata. Vierasmajan ikkunasta näen alhaalla laaksossa häämöttävän pääkaupungin, Thimphun, valot. AAMULLA ENNEN lähtöämme munkit osoittavat kaukana luostarin yläpuolella olevaa pientä erakkomajaa. Luostari on heille koti, josta he eivät mielellään poistu. Ne voisivat olla jossakin toisessa todellisuudessa, muusta maailmasta puhumattakaan. Kylän perukoilta löydämme yhden maan suosituimmista temppeleistä. Se tuo onnellisuutta paitsi sille toiselle, myös itselle. Viikonloppuisin on aikaa pelata jalkapalloa. Rummut ja torvet yhtyvät munkkien rukoukseen. Monet on rakennettu ylös kukkuloille tai vuorten rinteille. Tänne matkaavat etenkin ne, joilla on vaikeuksia lasten saannissa. Temppelitkin kierretään aina ulkopuolelta muutamaan kertaan ennen sisään menoa. Joka kodissa on esi-isille ja hengille omistettu huone, jonka alttarille tuodaan aamulla uhrilahjoja: seitsemän pientä kipollista vettä ja kenties ruokaa sekä sytytetään voikynttilä palamaan. Niiden arkkitehtuuri on komeaa ja koristelu upean yksityiskohtaista; puuosat on maalattu täyteen kukkia ja ornamentteja, ja monia seiniä koristavat suuret, värikkäät maalaukset. Dzongit ovat auki vieraille. Se sijaitsee korkealla vuoren rinteellä, jonne on käveltävä muutama tunti jyrkkää polkua. Ennen nukkumaanmenoa kuuntelen hiljaisuutta, jonka rikkoo vain läheisen puron lorina
”Näen välähdyksiä toisaalta” 66 | VOI HYVIN. Heli Hulmin mukaan tärkeimmät unet eivät ole tapahtumia vaan ilmestyksiä, joilla on jokin viesti. KOKEMUKSIA KUMMASTA Sarjassa lukijat kertovat yliluonnollisista kokemuksistaan
TEKSTI EIJA HUUSARI KUVAT MILKA ALANEN ”Näen välähdyksiä toisaalta” VOI HYVIN | 67. Hän näki unessa isänsä kuoleman päivämäärän. Kirjailija Heli Hulmi uskoo ihmeisiin ja unien antamiin viesteihin. Uni johdatti hänet myös kirjoittamaan kirjan
Poikaystävästä ei ollut kuulunut mitään. Menin katsomaan hänen runoesitystään Kansallisteatteriin. Isäni sairasti muutamia vuosia. Nuorena lukiolaistyttönä purjehdimme paljon silloisen poikaystäväni kanssa. Vien mielelläni kurssilaiset kauniiseen luontoon, erityisesti veden äärelle. Muutama vuosi ennen isäni kuolemaa näin unessa kaksi numeroa. Hän oli satuttanut eräänä iltana itsensä veneessä niin pahasti, ettei pystynyt käyttämään vasenta kättään lainkaan. Perhe keräsi havuja ja teki kransseja riippumaan juhlapaikan seinälle. Se liittyi lapsuuden näyn tavoin luontoon, puihin ja havuihin. Tajusin, että ne ” 68 | VOI HYVIN. Jos kahdella ihmisellä on keskenään hyvin vahva side, jotakin tällaista voi kokea. Käsi oli vahingoittunut samana iltana, jolloin näin unen. Tein pieniä koristeseppeleitä, jotka ripustin seurakuntasalin seinälle ennen muistotilaisuutta. Näky oli hieno. Jotkut unista ovat ennustaneet tulevaa tai antaneet suorastaan kehotuksen johonkin. O lin yhdeksänvuotiaana hiihtämässä Espoon metsissä kaverien kanssa. Hän joutui purjehtimaan rantaan yhdellä kädellä. Se on ollut tyypillistä muillekin kokemuksilleni. Kuljin metsiä ja keräsin kuusenhavuja. Unessa istuin kuitenkin katsomassa hänen esitystään. Sen jälkeen asiat etenivät nopeasti yhteistyössä Seelan ja kustantamon kanssa, ja elämäkerta Seela ja tähti ilmestyi 1995. Valo oli vaalea ja voimakas. Se oli selkeä viesti, ja siihen liittyi paitsi juutalainen usko myös kirjan kansikuva, kuva kirjasta, jota ei ollut olemassakaan. Olen paitsi kirjailija ja kirjallisuusterapiaohjaaja myös kirjoittajakouluttaja. Eräänä yönä heräsin siihen, että vasen käteni oli puutunut kokonaan ja oloni oli muutenkin outo. Näemme näillä silmillämme, mutta paljon jää piiloon. Aistit herkistyvät ja mieli vapautuu. Pysähdyimme metsän laitaan ja näin valoilmiön. Ilmiö kesti jonkin aikaa, ja siitä jäi voimakas tunne. Tajusin, että haluan kirjoittaa hänen elämäkertansa. Muistin isän kertomuksen. NÄIN AIKUISENA samantyyppisen valoilmiön kuin lapsena. ”Näemme näillä silmillämme, mutta paljon jää piiloon.” ”Lapseni suhtautuvat luontevasti, eivät he naureskele omituisuuksilleni”, Heli sanoo. Isä kuoli toukokuussa ja pohdin, mitä tuon muistotilaisuuteen. En osaa kuvailla sitä. Vähitellen alkaa muistaa yhä enemmän sitä, mikä on merkityksellistä ja saattaa tajuta, mistä voi luopua. Tämä oli ensimmäinen kokemukseni jostakin tuonpuoleisesta. Luonto on minulle hyvin rakas. En ollut seurannut mitenkään tarkkaan hänen uraansa. Tapaus tuli hakematta, yllättäen. Kun tilaisuus alkoi, näin kranssin ympärillä enkelin. Kerran hän lähti yksin purjehtimaan Ahvenanmaan suuntaan. Hän kertoi, että kun hänen oma isänsä kuoli, niin muistotilaisuus pidettiin paikallisen koulun juhlasalissa. Kokemus jätti jäljen. 1990-luvulla näin unta näyttelijä Seela Sellasta. Kaverit olivat hiihtäneet hieman kauemmaksi, en kertonut heille näystäni mitään. Olen ollut rentoutuneessa ja rauhallisessa tilassa. PIDÄN UNIPÄIVÄKIRJAA , sillä näen paljon unia. Luonnossa kulkiessa voi kuljettaa mukanaan muistoja tai arvoituksia, jotka saattavat hahmottua selkeämmiksi, kun on tarpeeksi kauan kävellyt. Muutaman päivän kuluttua hän palasi ja kertoi, että oli joutunut vaaratilanteeseen
Lapset eivät saaneet mennä ulos eivätkä juoda maitoa. Olin kysynyt miniältä ja pojalta, mitä toisin kastetilaisuuteen. ”Äiti oli neuvonut lastaan rajan takaa.” Oletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Se on vain silmänräpäyksen päässä. Päivälleen kuukautta myöhemmin tapahtui Tšernobylin räjähdys. Pitää tehdä se, mikä tuntuu oikealta ja käyttää siihen energiansa. VOI HYVIN | 69. Tšernobylin ydinonnettomuuden aikaan lapseni olivat päiväkoti-iässä. Heli työskentelee myös kirjoittajakouluttajana ja kirjoitusterapiaohjaajana. Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: kokemuksia kummasta. En tiedä, miksi minua haluttiin varoittaa unessa. Koin vastauksen selkeänä. Miten kokemus muutti sinua. Ristiäiset olivat tulossa. Minulla on jääkaapin päällä, muutaman metrin päässä pöydästä, kaksi äidiltä aikoinaan lahjaksi saamaani hopeista kynttilänjalkaa. Vein kynttilänjalat kastejuhlaan, ja ne otettiin mielihyvin vastaan. Sen jälkeen kaikki muuttui, niin valo kuin maisemakin. Olen tehnyt elämäni aikana isojakin ratkaisuja vaistonvaraisesti. Aikamme on niin rajallinen. Helillä on myös ”luottosisko”, jolle hän kertoo unissa näkemistään viesteistä. Uni tuntui niin merkittävältä, että kirjoitin muistiin päivämäärän. Enhän edes pystynyt tulkitsemaan, mitä tarkalleen oli tulossa. He sanoivat, ettei tarvitse tuoda mitään, mutta voisit vaikka lausua runoja. Uskon ihmeisiin ja intuitioon eli ihmisen vaistoon. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi hyvin, 00081 A-lehdet. Kuitenkin muistin sen joka vuosi ja mietin, voiko numerot nähdä toisessa järjestyksessä. Saan kokemuksista myös vahvistusta tunteelle, että elämä jatkuu kuoleman jälkeen. Perheeseen kuuluu kaksi aikuista lasta ja kolme lastenlasta. Olimme äidin kanssa keskustelleet, voiko rajan takaa lähettää viestiä. Kuvateksti HELI HULMI, 60 on helsinkiläinen kirjailija. Teen paljon luostarivaelluksia, ja ekumeeninen maailma on minulle läheinen. Haluaisin antaa tälle herkkyydelleni yhä enemmän tilaa.” . RISTIÄISPÄIVÄN AAMUNA istuin kotona pöydän ääressä ja pohdin, enkö tosiaan voi viedä mitään. Luonnossa liikkuminen on hänelle tärkeä osa elämää. Mietin, että olisipa äiti tässä, hän osaisi sanoa, mitä vien. Äiti oli neuvonut lastaan rajan takaa. Toinen todellisuus on henkinen ja hengellinen maailma. Herättyäni päättelin, että se oli päivämäärä. Maailma oli toisenlainen. Eräänä yönä näin unta, että jotakin räjähti. Kun isäni lopulta kuoli, se tapahtui unessa näkemänäni päivänä. NÄMÄ KOKEMUKSET tuovat toisaalta tiettyä lohtua. Silti pitää olla läsnä tässä maailmassa. Yhtäkkiä toinen kynttilänjalka putosi lattialle. Olen ollut etsijä koko elämäni. Räjähdys oli nopea ja toi mieleen atomipommin. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. liittyvät isääni. Kynttilät sytytettiin. Ehkä minua halutaan muistuttaa näkymättömästä maailmasta. Hän puhui usein ihmeellisistä kokemuksista. Hänen herkkyytensä on siivittänyt minuakin. On toinen maailma, josta voin välillä saada aavistuksia ja häivähdyksiä. Mummini oli avarasti hengellinen. Pian äitini poismenon jälkeen sain pojantyttären. En halunnut jäädä odottamaan tietyn päivämäärän tuloa
MYSTIIKK A 70 | VOI HYVIN
Menneet elämät kiehtovat yhä, jopa niin paljon, että on tehtävä matka ajan taakse. VOI HYVIN | 71. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT SANNA ESKELINEN Olenko elänyt ennenkin. Itämaisissa uskonnoissa jälleensyntymä kuuluu opinkappaleisiin. Lännessä mystikot ovat vaalineet tätä ajatusta
KRISTINUSKOON ajatus jälleensyntymästä ei perinteisesti kuulu, vaan sitä on pidetty aina harhaoppisena. Kävi selväksi, että mieheni ei ollut kadonnut, vaan hän liikkui edelleen lähelläni”, Ahopalo kertoo. ”Ihmisellä voi olla takana satoja, jopa tuhansia elämiä. Jotkut etenevät ajatusleikkiä pidemmälle ja haluavat tietää tarkemmin. LIISA AHOPALO on energiaja regressiohoitaja sekä henkinen valmentaja. Eri uskonnoissa on erilaisia oppeja siitä, miksi ja miten sielu pääsee vapauteen. Häntä itseään kannattelee uskomus siitä, että ihminen on pieni osa suurempaa kokonaisuutta. Jälleensyntymisoppi eli ihmisen syntyminen kuoleman jälkeen uudelleen toisessa ruumiissa, kuuluu moniin maailman vanhimpiin uskontoihin. Moni kaipaa merkitystä elämäänsä ja janoaa päästä kosketuksiin jonkin oleellisen kanssa,” Hämeen-Anttila sanoo. ”Ajatus kolmiyhteydestä tai Marian synnittömästä sikiämisestä ei välttämättä ole enää ihmiselle keskeinen osa uskoa. Huonoja tekoja tehnyt ihminen taas syntyy seuraavassa elämässä nykyistä vaikeampiin olosuhteisiin”, tutkija ja kirjailija Virpi Hämeen-Anttila sanoo. Hänen mielestään ajatus jälleensyntymästä on lohdullinen. Jälleensyntymä ei sovi pelastuskertomukseen, joka on keskeinen osa kristinuskoa”, Hämeen-Anttila sanoo. Siellä tunnen olevani yhtä maailmankaikkeuden kanssa.” Idän uskonnoissa ajatellaan, että vain hyvin harvat, lähinnä valaistuneet, pystyvät ”Mystikkojen mukaan kuolemassa ihminen ei katoa, vaan siirtyy toiselle puolelle.” ” muistamaan entisen elämänsä. Ja jos, niin missä, kenen kanssa ja millaisen elämän vietin. Nykyään voi olla kristitty ja uskoa jälleensyntymiseen. Hän on perehtynyt erityisesti intialaiseen kulttuuriin ja filosofiaan. Se on erityisen keskeinen itämaisissa uskonnoissa: buddhalaisuudessa, hindulaisuudessa ja jainalaisuudessa. H än tuntui heti niin tutulta, että olemme varmaan tunteneet edellisessä elämässä.” Tai: ”Meedio kertoi minulle, että olen aiemmin elänyt Egyptissä prinsessana.” Yksi voi viitata leikkisästi jälleensyntymään, toiselle se on tärkeä osa omaa henkistä katsomusta. Itämaisessa perinteessä edellisen elämän muistamista ei edes pidetä kovin tarpeellisena, sillä tärkeintä on keskittyä hyviin tekoihin juuri tässä elämässä. ”Hektinen ja kulutuskeskeinen elämäntapa ajaa meidät hakemaan vastapainoa hiljentymisestä ja mietiskelystä. Nykyään omia ajatuksia on myös helpompi sanoa ääneen kuin aiemmin, kun ei ole vaaraa joutua noitaroviolle harhaoppisuudesta”, Hämeen-Anttila sanoo. Hän kasvoi perinteisessä kristillisessä ympäristössä, jossa opetettiin, että ihmisellä on vain yksi elämä. USKONTOJEN vaikutusvalta on vähenemässä, mutta kiinnostus henkisyyteen ei ole katoamassa. Itämaisissa uskonnoissa sielu vaeltaa kehosta toiseen oppiakseen tarvittavat asiat ja voidakseen ”valaistua” eli vapautua sielun kiertokulusta. ”Mystikkojen näkemysten mukaan kuolemassa ihminen ei katoa, vaan ainoastaan siirtyy rajan toiselle puolelle. HELI HEISKANEN on psykologi ja kouluttaja, joka on kirjoittanut kirjan Herkkyyden voima -opas omannäköiseen elämään. Länsimainen ihminen haluaa itse rakentaa oman totuutensa. LÄNNESSÄ MONI kääntää katseensa menneisyyteen ja miettii, olenko ollut täällä aiemminkin. Ahopalon mies kuoli sairauden uuvuttamana 16 vuotta sitten. Ahopalon mukaan menneet elämät ovat jokaisen tavoitettavissa ja niiden tutkiminen on hyödyllistä. Aina Ahopalo ei ole uskonut menneisiin elämiin. Syyt nykyisille käytösmalleille voi löytyä hyvinkin kaukaa menneestä”. ”Olen panteismiin taipuvainen. Regressiohoitaja Liisa Ahopalo vie ihmisiä matkalle heidän menneisiin elämiinsä. Karman käsite on kuitenkin kaikissa keskeinen. ”Henkimaailma näyttäytyi minulle voimallisesti. Niistä jää muistijälkiä. Sen takia kuolleiden ja henkien kanssa voi mystikoiden mielestä kommunikoida, kunhan vain tietää, miten se tapahtuu.” Hämeen-Anttilan mukaan ihmiset eivät pidä enää yhtä tiukasti kiinni uskontojen opeista kuin aikaisemmin. Aikaisemmilta koulutuksiltaan hän on puheterapeutti ja homeopaatti. Moni kokee ahdistavana sen, että pitäisi uskoa itselleen vieraisiin opinkappaleisiin, jotka ovat oikeastaan kiistanalaisia ja jotka on otettu Raamattuun mukaan kirkolliskokouksen päättämänä. Ajatus sielun siirtymisestä kuoleman jälkeen kehosta toiseen ei ole uusi. ”Jos ihminen tekee hyviä tekoja, hänen seuraava elämänsä on parempi. ”Kristinuskon mukaan ihmisen sielu siirtyy kuoltuaan välitilaan, ja joskus aikanaan nousee ylös. Länsimaissa, myös kristinuskon piirissä, on kuitenkin kaikkina aikakausina vaikuttanut mystikoita, joille ajatus useista elämistä ei ole vieras. Puolison kuoleman jälkeen alkoi tapahtua erikoisia asioita, joita ei pystynyt järjellä selittämään. VIRPI HÄMEEN-ANTTILA on kirjailija, kääntäjä ja filosofian tohtori, jonka erikoisalana on Etelä-Aasian kirjallisuus ja kulttuuri. Koen luonnossa helposti henkisiä kokemuksia. 72 | VOI HYVIN
Sen koomin en ole pelännyt tulta.” Ahopalon mukaan regressiohoito sopii kaikille niille, jotka ovat valmiita rentoutumaan ja olemaan avoimia sille, mitä oman mielen sopukoista nousee. ”Valtaosa psykologeista varmaan sanoisi, että edellisiä elämiä ei ole olemassa tai suhtautuisi asiaan neutraalisti”, Heiskanen arvelee. ”Hoidossa selvisi, että minut on poltettu eräässä edellisessä elämässäni. ”Regressiossa tiukka loogisuus ei rajoita alitajuntaa, minkä vuoksi voimme muistaa asioita mistä ajasta tahansa, menneestä tai tulevasta.” Hoidon aikana asiakas ei vaivu tahdottomaan tai tiedottomaan tilaan, vaan mieli pysyy valppaana, näkemäänsä pystyy kommentoimaan ja halutessa voi palata takaisin tähän hetkeen avaamalla silmänsä. Suurin osa meistä on ollut aivan tavallista väkeä, jolla on ollut erilaisia haasteita elämässään.” Kuinka kauas menneisyyteen on järkevää keskittyä, kun nykyisessä elämässäkin on haasteita. Hän kiinnostui henkisestä kasvusta jo teini-iässä. Skeptisin silmin maailmaa katsovalle tai vakavista mielen sairauksista kärsivälle Ahopalo ei hoitoa suosittele. Psykologia ei varsinaisesti ota kantaan ilmiöön nimeltä edelliset elämät. Ahopalo kärsi siitä aiemmin. Nykyään Heiskanen yhdistää ”Suurin osa meistä on ollut aivan tavallista väkeä, jolla on ollut haasteita.” S VOI HYVIN | 73. ”Regressiohoidosta voi saada apua ja ymmärrystä tähän hetkeen ja viisautta tuleviin valintoihin. Erään asiakkaani migreeni loppui, kun hän näki menneen elämän, jossa häntä oli isketty kirveellä päähän”, Ahopalo kertoo. ”Aivan helppoa maailmankuvan muuttuminen ei ollut, sillä minuun oli juurtunut niin syvälle kristinuskon käsitys yhdestä ainoasta elämästä.” Ahopalo kouluttautui energiaja regressiohoitajaksi. Samaan aikaan hän alkoi ymmärtää, että ihmisellä on lukemattomia elämiä. Hän halusi auttaa ihmisiä vapautumaan menneiden elämien taakoista. Hän on hyötynyt itsekin regressiohoidoista ja vapautunut voimakkaasta tulen pelosta. AHOPALO PITI AJATUSTA entisistä elämistä ja sielunvaelluksesta lohduttavana. Hän pelkäsi tulipaloa niin paljon, että suostui asumaan ainoastaan ensimmäisessä kerroksessa, jotta ikkunasta olisi voinut tarpeen vaatiessa hypätä ulos. Tarkoitus on lisätä ymmärrystä omaa elämää kohtaan. Ahopalon mukaan ihmisen tulee ehdottomasti keskittyä tähän elämään. Ahopalo kertoo, että moni ymmärtääkin hoidon jälkeen paremmin esimerkiksi ihmissuhteitaan ja tekemiään valintoja. ”Moni toivoo, että olisi ollut menneessä elämässä Kleopatra tai joku muu historian merkkihenkilö. Hoidossa asiakas ohjataan syvärentoutuneeseen tilaan, jossa päästään yhteyteen alitajunnan kanssa. Tärkeintä on avoin mieli. ”Jotkut pääsevät eroon fyysisistä vaivoistaan tai sairauksistaan. Kaikki tähtää siihen, että ihminen voisi nykyisessä elämässään paremmin.” MYÖS PSYKOLOGI ja kouluttaja Heli Heiskanen on sitä mieltä, että ihmisen tulisi keskittyä ennen kaikkea tähän hetkeen. Hoito voi vapauttaa erilaisista peloista, kun menneet asiat pystytään vihdoin käsittelemään. Jokainen niistä on uusi mahdollisuus sielulle kasvaa ja viisastua
Minua pelottaa hieman, koska etukäteen en voi tietää, minkälaisiin olosuhteisiin synnyn seuraavassa elämässä. Ymmärrys edellisiä elämiä kohtaan on kasvattanut rohkeuttani. Heiskanenkaan ei suosittele regressiohoitoa, jos on vakavia mielenterveysongelmia tai taipumusta psykoottisuuteen. Oivalsin, miksi olen pelännyt vettä, kun selvisi, että olen eräässä entisessä elämässäni kuollut hukkumalla. Pidän jälleensyntymää ennen kaikkea lohdullisena ajatuksena. Näin entiset elämäni muun muassa pienenä tyttönä Espanjassa ja katulaulajana Italiassa. Tärkeintä on, että jokainen löytää oman totuutensa. Olin väsynyt ja iloton. Ajatus menneistä elämistä tuntuu loogiselta ja järkevältä. Sama koskee, jos pysytellään orjallisesti tieteellisen tiedon lainalaisuuksissa.” Moni on kokenut elämässään erityistä tuttuutta kohdatessaan uuden ihmisen. ”Ihmisyyttä voi ymmärtää niin monesta näkökulmasta. Olen tehnyt matkoja aiempiin elämiini ohjatusti ammattilaisen kanssa. Mikäli uskoo entisiin elämiin, selitys on yksinkertainen: ihmiset kohtaavat samoja sieluja yhä uudelleen matkalla maailmassa. Silloin hoidossa esille tulevat asiat voivat nousta hallitsemattomasti pintaan. Jos minua pelottaa, muistutan itseäni siitä, että olen ennenkin saanut isoja asioita aikaiseksi.” Johanna, 39 työssään psykologin ammattitaidon ja henkisen kasvun ymmärtämisen. Menneen tutkailu on auttanut myös ymmärtämään, miksi tietty kulttuuri kiinnostaa minua tai miksi jokin taito on helppo oppia. ”Psykologisesta näkökulmasta katsottuna tuttuuden tunne voi tulla myös samankaltaisuudesta ja siitä, että on yhteisiä mielenkiinnonkohteita. Aloin lukea henkisyyttä käsittelevää kirjallisuutta ja kiinnostuin siitä, miten entiset elämät vaikuttavat nykyisyyteeni. Paljon vaikeampi minun olisi uskoa siihen, ettei tietoisuudestani jäisi mitään jäljelle kuoleman jälkeen.” Matias, 32 Jälleensyntymä on lohdullinen ajatus • ”Jouduin auto-onnettomuuteen 14-vuotiaana. Uskon siihen ehdottomasti, mutta minua ei haittaa, jos joku toinen ei usko. Olen edelleen musikaalinen. Jo ensimmäisellä kerralla elämäni avautui minulle selkeästi kuvina ja tunteina. Tunsin fyysisesti edellisen elämäni kuormitukset, kuten valtavan nälän ja kehoni haavat. Viimeksi pystyin palaamaan kehollisesti menneeseen ja jatkamaan kokemusta parin päivän ajan. Saamme harjoitella elämää niin monta kierrosta, kunnes olemme oppineet läksymme.” Marja-Leena, 73 KOLME KOKEMUSTA AJAN TUOLTA PUOLEN ”Kukaan ei voi varmuudella tietää, mikä lopulta on totta.” 74 | VOI HYVIN. Heiskasen mielestä voi. Ajatus jälleensyntymästä vahvistui aikuisena, kun kävin ensimmäisessä meedion istunnossa. Olen esimerkiksi ymmärtänyt, miksi joku ihminen tuntuu erityisen läheiseltä tai miksi jonkun kanssa suhde ei toimi. Itseymmärrykseni on kasvanut, ja olen oppinut ymmärtämään paremmin pelkojani. Heli Heiskanen näkee luonnollisena sen mahdollisuuden, että emme elä täällä ensimmäistä kertaa. Nykyään ympärilläni on monia samoja sieluja kuin edellisessä elämässäni. Selittämällä asioita pelkästään jälleensyntymällä päädytään turhan kapeaan kuvaan elämästä. Jälleensyntymä on olennainen osa maailmankuvaani. Erilaisista näkemyksistä kiistely ylipäätään on hänen mielestään turhaa, sillä kukaan ei voi varmuudella tietää, mikä lopulta on totta. Jokainen hoitokerta on ollut hyödyllinen. Olen ollut edellisissä elämissäni viulisti ja oopperalaulaja. Halusin ymmärtää paremmin itseäni ja hakeuduin regressiohoitajan vastaanotolle. VOIKO ihminen psykologian näkökulmasta saada apua regressiohoidosta. Toivuttuani rajusta iskusta tajusin, että ihmisen elämä ei pääty kuolemaan. Jos regressiohoidossa saa uusia näkökulmia ja oivalluksia tähän elämään, siitä on hyötyä. Mennyt tuli kuvina ja tunteina • ”Kahdeksan vuotta sitten tunsin olevani umpikujassa. Silloin ihmisten on helppo tulla toimeen jo ensitapaamisella”, Heli Heiskanen sanoo. Jokainen kokemus on ollut entistä vahvempi. Siitä alkoi henkinen matkani. ”Jokainen meistä itse tietää, mikä tuntuu todelta ja mikä auttaa parhaiten ymmärtämään omaa elämää.” . Ymmärrän paremmin itseäni • ”Entisten elämien näkeminen on selittänyt monia tärkeitä asioita
TIEDUSTELUT: Vappu Pimiän asu kannessa ja sisäsivuilla: Kuviomekko Muotikuu. Korvakorut ja rannekorut La Matta. RISTIKKO?8 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI/TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 7 ristikon ratkaisu ”Ongelma ei aina ratkea yrittämällä kovemmin, vaan yrittämällä eri tavalla kuin aikaisemmin.” Harriet Griffey: Kaipaan luomisvoimaa?–?Opas luovempaan elämään. Gummerus 2019. Nilkkurit MaxMara Helsinki. La Matta 09 626 005 MaxMara Helsinki 09 177 377 Muotikuu 040 169 5195 Kuvauspaikka: Villa Furuvik, Jollas, 0400 485 425 76 | VOI HYVIN
Se viilentää kuumalla. Pian jo tutkin sykkeitä ja harjoituskuormitusta. Nykyisin omaa terveyttä, syömisiä ja suorituksia voi mitata lukemattomilla laitteilla. Asuja ei tarvitse koko ajan pestä, sillä usein tuulettaminen riittää. Kolmannen testiviikon päätteeksi jätin treenikellon keittiön pöydälle ja lähdin mökille rauhoittumaan. Ryhdistäydyin ja päätin, etten anna multipsportin enää pompottaa minua kuin koripalloa. Hän varoittaa laitteiden lumovoimasta. Katso myös, missä tossut on tehty, sillä niitä valmistetaan köyhissä maissa usein epäeettisesti. E rinomaista! Kehitit lihaskestävyyttäsi ja aerobista kuntoasi. Onhan sillä huumorintajua! Testissä Polarin Vantage M -GPS-multisportkello 279 e. Tepastele metsässä • Kunnon syystakki kestää vuosia ja sopii monenlaiseen menoon. Olin polkenut työmatkat ja urheilukelloni ylisti suoritusta. En ollut valinnut ranteeseen mitään kevyttä korua, vaan mittarin, joka on suunniteltu ”tavoitteellisille urheilijoille”. Se on puhdas luonnontuote, joka on sekoitettu mehiläisvahasta ja parafiinistä. Näkemiin öljy. Ensimmäisellä testiviikolla olin kellosta riemuissani kuin lapsi kävelemään opetellessaan. Vivon Primus Lite II Bio -tossut 140 e, vivokauppa.fi cleanclothes.org Anna hien virrata • Merinovilla on mainio luonnontuote, josta valmistetaan myös urheiluasuja. Clean Clothes -verkosto edistää oikeudenmukaista vaatetuotantoa. Fjällräven Vidda pro Jacket 299 e. Iloa elämään TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT SHUTTERSTOCK, VALMISTAJAT VOI HYVIN | 77. Olin täysi noviisi ottaessani rannekkeen käyttöön, mutta laite oli yllättävän helppo asentaa. Päällinen on kasvipohjaista kuitua. Loin siis kelloon kevyen, huolettoman irtosuhteen. Greenland-vaha suojaa tuulelta ja kosteudelta. Poimi inspiraatiota arkeesi. Icebreakerin Wms tech lite -paita 70 e. Vivon vegaanikenkien pohjamateriaalina on maissi. Kipusin töissä kiltisti portaita ja kinusin kellolta kiitoksia. Toisella viikolla jäin mittarin koukkuun ja seurustelin lähinnä vain laitteeni kanssa. Otan yhteyttä, kun mieli tekee. Ehdotukset ovat hauskoja: 20 minuuttia naruhyppelyä, neljä tuntia tiskaamista tai kierros golfia. Emme enää tunnista kehomme tarpeita, vaan katsomme puhelimen sovelluksista, kuinka voimme. Tämän takin materiaali on kierrätetyn polyesterin ja luomupuuvillan seosta. Tossujen hiilijalanjälki voi olla iso. Illan päätteeksi multisport kannustaa, miten voisin vielä saavuttaa sen päivän tavoitteeni. Hengittävä merinovilla imee hikipisarat ja pysyy lämpimänä. Ulkoistamme tärkeän yhteyden. Muista leikkimieli, kun liikut! Sykkeen syövereissä Pinkaise polulle • Kun hankkii lenkkikengät, kannattaa tutkia, mistä materiaalit ovat kotoisin. Villa kuivuu nopeasti. Kauhistuin moitteita multisportin monitorissa ja piiskasin itseäni parempiin suorituksiin. Eihän se tiedä, mitä unia näen. Saunoin ja tuijotin järvenselkää. Kulttuuriantropo” logi Natasha Schüll pohtii itsensämittaamisen maailmaa kirjassaan Keeping Track. Tämä harjoitus myös paransi peruskestävyyttäsi ja kehosi kykyä polttaa rasvaa harjoituksen aikana.” Liki punastuin kehuista, jotka luin kännykästäni päivän päätteeksi. Onneksi valmistajat ovat havahtuneet tilanteeseen. Paljastui, etten nukkunut tarpeeksi enkä treenannut riittävästi. Fjällräven-takit saivat alkunsa telttoihin kelpaamattomasta kankaasta ja mäkihyppääjien suksivahasta
VALITSE KIRKKAASTI KAUNEIN HYMY! YOTUEL.FI 08 20 19 | 57 96 37 89 Voi Hyvin_106x280_Yotuel.indd 1 3.9.2019 11.05.05. Istu ja odottele, ratkaisu venyy lokakuuhun. Lokakuun jälkipuolella voi elo-jellona viihtyä yksin. LEIJONA 23.7.–22.8. RAPU 22.6.–22.7. Olet henkisesti aika itsellinen ihminen, mutta syksy vaatii kohtaamaan muutamia konstikkaita lajitovereita. Kiukku tulee ja menee, ja sen mentyä tulee ilo. Patentoidun koostumuksen ansiosta se puhdistaa hampaat pintaa syvemmältä. Vahva nainen saattaisi olla yhteistyökumppani, mutta sorkkiiko hän asioitasi liikaa. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Valitse Yotuel ja nauti kirkkaammasta, valkoisemmasta hymystä! Saatavana apteekeista, Stockmann ja Sokos -tavarataloista sekä Emotioneista. Olet jälleen mukavuusalueellasi, joskin se sisältää myös pieniä arjen matseja, joilla pidät tonttiasi puhtaana. HÄRKÄ 20.4.–20.5. KAKSOSET 21.5.–21.6. Työn kannalta tärkeä mieshenkilö välttelee kontaktia. Kuusiviikkoinen voimajakso päättyy 4.10. Edessä on tasaista ja sosiaalista aikaa, johon kuuluu vilkasta ajatustenvaihtoa ja antoisia lukukokemuksia. Syksysi etenee ensialkuun hyvin sosiaalisena, ja uusi tuttavuus auttaa sinua keventämään taakkaa, josta olet kypsä luopumaan. Kun se loppuu 4.10., olosi kevenee ja alat viihtyä omissa oloissasi. Taakat kevenevät ja jakso tarjoaa syvällisiä, aitoja kontakteja sekä yksityisesti että työssä. NEITSYT 23.8.–22.9. YOTUEL.FI YOTUEL All-In-One -hammastahnalla hampaiden valkaisu on turvallista, nopeaa ja vaivatonta. Rästiintyneet asiat on hoidettu ja kuntokin kohonnut. OINAS 21.3.–19.4. Lokakuu tuo myös ristiriitoja miesten kanssa, mutta ne puhdistavat ilmaa. Aika vaatii karsimaan elämänpuusta kuivia oksia. Elokuinen jatkaa elämänsä uudistamista, mutta syyskuinen rakentaa tulevaa pienin käytännön askelin. Jokin ymmärrystä ja tietoisuutta kohottava intressi viriää loppuvuodeksi. Uusi yritysidea voi tulla mieleen. Heinäkuun leijonilla siihen voi liittyä reipas elämänmuutos, mutta elokuiset ovat tasaisempia. Jokin kaukohanke nousee esiin – ehkä matka tai opintosuunnitelma vaatii huomiotasi. Syysjakson anti on pitkälle henkistä. Henkiseen päämäärään liittyvä kurssi tai matka häämöttää horisontissa. Jakso on kaksijakoinen, koska alussa sosiaaliset kuviot rullaavat, mutta koko syksyn vaivannut työstressi jatkuu. Markkinoija Biocodex Oy
Elämää parhaimmillaan! TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Olet ollut aikamoinen tarmonpesä jo yli kuukauden, mutta meno rauhoittuu ja saat aikaa keskittyä lähivuosien tärkeimpään siirtoon, joka voi olla ammatillinen tai maantieteellinen. Viisaana teet sen, mikä on välttämätöntä. Saat virikkeitä uusiin asioihin. KALAT 19.2.–20.3. JOUSIMIES 22.11.–21.12. SKORPIONI 23.10.–21.11. KAURIS 22.12.–19.1. Kulttuuririento kuten konsertti sopisi taivaanmerkkeihin, eikä romantiikkakaan ole poissuljettua. . Tämä menee ohi jakson toisella viikolla. Arjen anti on vaisua, mutta muista ainakin ystävättäriä. Joulukuun päivänsankareiden on syytä olla tarkkana, koska nyt nousee sosiaalinen myötätuuli, joka voi johtaa asemien paranemiseen työssä ja harrastuksissa. Ennusteesi on yksiselitteinen, koska moni viisari osoittaa yhdistysten, opistojen ja talkoiden suuntaan. Et ole individualisti. Nyt on aika siivota nurkat ja lopettaa sipsuttelu myös suhdepuolella. Erinomainen syysjakso tutustuttaa sinua ensin ventovieraisiin ja kylänväkeen. Tilalle tulee harmonisempaa menoa, johon tavalla tai toisella liittyy henkisyys. Olet ollut alkusyksystä sinua ymmärtämättömien ihmisten maalitaulu. Lokakuun alkaessa herää tarve oppia jotain teknistä. Miesenergia korostuu. VAAKA 23.9.–22.10. Loppuvuoden ehdottomasti vilkkain ja aktiivisin jakso tarjoaa aluksi kiinnostavia tuttavuuksia ja kaikenlaisia virikkeitä. Kiintoisa suhdesykkyrä voi saada sinut kääntelemään tarokkeja tai tulkitsemaan unia. Kunhan selviät lokakuun kolmanteen, voit nauttia harvinaisen tunnekylläisestä vaiheesta, jonka aikana luot syvän silmäyksen ihmisluonnon hämärälle ja ehkä pimeälle puolelle. (09) 8520 2215 Ainutlaatuinen ja monipuolinen yhdistelmä vahvistavia ravintoaineita hoitamaan kauneuttasi sisältäpäin BIO-BEAUTY Iho, hiukset, kynnet. K U V A T IS T O C K Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi FI _B ea ut y_ Ad _V oi H yv in _6 _1 06 x2 80 _0 81 9 Terveyskaupat, Sokos ja Stockmann KAUNEUS KASVAA SISÄLTÄPÄIN Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa • puh. Ehkäpä naapurin komea roikale auttaa sinua työtilan remontoinnissa. On suuren vuoden finaali. VESIMIES 20.1.–18.2. Lokakuun neljäntenä alkaa kuusiviikkoinen voimajakso, joka nostattaa tahdonvoimaa ja aloitekykyä
Saija Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Sydän ohjaa meitä oikeaan suuntaan ja valintoihin. Tarja Vapun vinkit Paras juttu numerossa 7/2019 oli Vappu Taipaleen haastattelu, jossa hän kertoi positiivisia puolia ikääntymisestä ja antoi vinkkejä eläkkeelle siirtymiseen. Mikä oli tämän numeron paras juttu. Sopiva määrä – mutta ei liikaa – jännitystä voi olla hyväksikin. Kahden kirjan sisältävän palkinnon arvo on 64 e. 80 | VOI HYVIN ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken viisi WSOY:n kirjapalkintoa. Hienoa, että on ihmisiä, joilla on kanavat auki ja jotka ovat valmiita auttamaan Riitta Rauhallisempaa elämää Amir Jaanista kertova artikkeli (Voi hyvin 7/2019) oli ihana ja antoi ajatuksia oman elämän rauhoittamiseen. Uusi sukupolvi luotsaa rohkeasti Frantsilan luomutilaa. Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON 64 €. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 6: 1. Tietoa löytyy myös aromaja kukkaterapiasta sekä homeopatiasta. Olen kuitenkin opetellut toistamaan itselleni ”olen vain oma itseni”. Jaana Sopivasti jännitystä Edellisessä numerossa ollut artikkeli jännittämisestä kiinnosti minua, koska olen itse jännittäjätyyppi. Luin sitä jo 1990-luvulla, välillä pidin taukoa, mutta nykyisin olen jälleen tilaaja. Ohjeet perustuvat perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen ja kasvilääkintään. Hypnoterapeutti Nina Rope etsii ongelmien taustalla vaikuttavat juurisyyt. Pirjo Oikeaan suuntaan Lehden 6/2019 paras juttu oli mielestäni ”Rakkaus on suurin voima” . Viime numerossa oli lohdullinen juttu Reija Jacklinista. Kaikkia ei voi koskaan miellyttää, eikä tarvitsekaan. 2. Olen miettinyt näitä teemoja paljon viime aikoina. Jutut on tehty huolellisesti, ja lehdessä riittää luettavaa pitkäksi aikaa. Voi hyvin -lehdistä saa ihania oivalluksia ja muistutuksia, mitä ajatuksia, hoitoja ja toimintatapoja voisi valita omaan elämäänsä. Hyvää terveystietoa Lehden numero 7/2019 jutuista Kasviestrogeenit tukevat kehoasi ja Suojele mieltäsi hyvillä mikrobeilla sai hyvää tietoa. Kuuntelemmeko sitä, onkin jo sitten toinen seikka. Artikkelista sain runsaasti lohtua ja luottamusta tulevaisuutta kohtaan. Lehden ulkoasu kutsuu lukemaan. Virpi Raipala-Cormierin Frantsila – Luonnon kotiapteekki opastaa tunnistamaan ja käyttämään luonnon rohtoja ja yrttejä. Soki Choin Suolistovallankumous kertoo, miten kuitupitoinen ruoka ja hyvät bakteerit voivat vahvistaa vastustuskykyä ja aivojen terveyttä. Kirjassa on myös reseptejä kimchin ja kombucha-juoman valmistukseen. Niinhän se todella on. LÄHETÄ vastauksesi 29.10.2019 mennessä. 3. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Vappu Taipale kannusti jakamaan muistoja.. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 8/19, 00081 A-lehdet. Iho kertoo ihmisen elämäntarinaa ja reagoi herkästi muutoksiin. Myös tuote-esittelyt ovat hyviä. Lehti on parantunut entisestään. Emilia Halu auttaa Erinomaisessa Voi hyvin -lehdessä on paljon erilaista luettavaa, ja artikkeleihin voi palata monta kertaa myöhemminkin. Mummi & minä -pesuaineita voittivat Hanna Hella-Aro Preitilästä, Pirkko Kivijärvi Kerimäeltä, Sari Serovuo Kouvolasta ja Elina Tampsi-Palo Helsingistä. Kundaliinijooga kiinnostaa minua, mutta en ole sitä vielä kokeillut
Perho on myös Supersinä-podcastin toimittaja. Siksi luin suurella mielenkiinnolla Kaisa Jaakkolan unen ja levon merkitystä ruotivan kirjan Palaudu ja vahvistu. Alan ajaa koneistoani alas jo tuntia-paria ennen nukkumaanmenoa syvän unen parantamiseksi. Epätäydellisyyden hyväksyminen on suuri hyvinvoinnin lähde. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA KAISU JOUPPI TREENI Käyn kerran viikossa hot joogassa. Olen aina rehvastellut sillä, että pystyn nukahtamaan missä ja milloin vain. Puolentoista tunnin jooga vetreyttää kehoa, ja vaikutus kestää pitkälle seuraavaan päivään. –?ei niin paljon kuin on mahdollista. Hänen ajattelussaan pidin erityisesti siitä, että kaikkea tehdään vain sen verran kuin on tarpeellista. Toimittaja Anna Perhon, 49, kirja Suorat sanat ilmestyi elokuussa. Olisin ehkä hoikempi, jos söisin jonkun taulukon mukaan, mutta ruoka edustaa minulle ennen kaikkea nautintoja. Hot joogan kuumuus on sekä fyysisesti että henkisesti vaativaa. Kokeilin kerran ja jäin heti koukkuun. On rauhoittavaa, kun olen suunnitellut ajankäyttöni eikä sitä tarvitse juostessa enää pohtia. Pystyn mihin vain, jos saan nukkua kahdeksan tunnin unet. Ensimmäisinä kertoina mietin tosissani, lähdenkö tunnilta ambulanssilla. VOI HYVIN | 81. Ja juon kahvia! Koko elämänhallintani perustuu kahvinjuonnille. Kukoistan, kun nukun tarpeeksi VOIN HY VIN Toimittaja Anna Perho hikoilee hot joogassa ja syö tavallista kotiruokaa. Olen hyvä kuuntelemaan kehoani. Se tarkoittaa tekemisen suhteuttamista oman kehon kuntotasoon sellaisena kuin se on nyt. KALENTERI Laadin sunnuntaisin tulevan viikon aikataulun. Joudun edelleen tsemppaamaan, että arki rullaa, mutta suunnittelu auttaa. Aloin pohtia ajankäyttöäni, kun lapset olivat pieniä. GURU Osallistuin pari vuotta sitten Jarmo Riskin hyvinvointivalmennukseen. Ei olisi mitään järkeä, että treenaisin kuin bikini fitness -kilpailija. Tiedän, milloin en halua enempää viljatuotteita tai milloin kannattaa syödä proteiinia. KIRJA Hyvinvointini perusta on nukkuminen. RUOKA Syön tavallista kotiruokaa: kalaa, viljatuotteita ja kasviksia. Aikataulut toteutuvat noin kahdeksikon tasoisesti, mikä riittää hyvin, sillä en pyri täydellisyyteen. Opin lempeällä tavalla vaatimaan itseltäni enemmän. Jos en, keskittymiskykyni kärsii ja ajatukseni ei kulje. Tunnin jälkeen keho on aavistuksen aiempaa joustavampi ja mieli seesteisempi. Kirjan luettuani aloin kiinnittämään huomiota unen laatuun. Hän on hyvä tunnistamaan kehonsa tarpeet
Matka ei sovellu liikuntarajoitteisille. Klo 9.15 nautimme aamukahvit Havin lähellä Ullan Pakari -kahvilassa. Kauneimmat joululaulut (tuotto Lähetysseuralle) sekä Osmo Ojansivun palvelut. Hinta: 145 €/hlö. Jouluinen lauantai Sastamalassa 14.12.2019 Laula kauneimmat joululaulut, nauti juhlaherkkuja ja tee ostoksia pukinkonttiin, kaikki samana päivänä. LUKIJAMATKA K ai kk i oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Klo 13.15 joululounas Huittisten Wanhassa Pappilassa. Kynttilöiden lisäksi sieltä löytyy paljon jouluista ostettavaa. Matkamme isäntänä ja laulunohjaajana toimii rovasti Osmo Ojansivu. Klo 10.00 jatkamme kohti Sastamalaa, jossa seuraamme liittyy päivän paikallisopas rovasti Osmo Ojansivu. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntä Tuula Kanninen OHJELMA: Klo 7.30 lähtö Kiasman tilausliikenteen pysäkiltä kohti Riihimäkeä, jossa vierailu Havin outlet-myymälässä. Ennen paluumatkaa nautimme jouluisen glögin. Noin klo 20.30 saavumme Helsinkiin Kiasman tilausliikenteen pysäkille. Noin klo 12.30 jatkamme Kivikylän Kotipalvaamon Huittisten Hullulenkki -myymälään, jossa on tarjolla juhlapöytään monenlaisia herkkuja. Hintaan sisältyy: Kuljetus omalla tilausbussilla, lounas, kahvi/tee ja suolainen kahvileipä, glögi. Klo 16.30 vierailemme Eliisa Marjaana -nahkaverstaalla, josta löytyy laadukkaita laukkuja, lompakoita ja vöitä. Klo 12.00 vierailu Huittisten vaateja asusteliike Butiken på Landetissa. Toimitusmaksu 10 €/varaus. 82 | VOI HYVIN 82 | VOI HYVIN henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 30.10.2019 Menninkäisten mailla Islannissa Itsetunto on jatkuvassa liikkeessä Sielueläin voi sytyttää sisäisen tulesi Näin säästät ilmastoa ja syöt terveellisesti K U V A JU H O R A H K O N E N PSST Islantilaiset sanovat, että historia on maisemassa. Lounaan jälkeen jatkamme Keikyän kirkkoon, jossa Osmo Ojansivun johdolla virittäydymme juhlatunnelmaan kauneimpien joululaulujen myötä. Varaukset ja tiedustelut: Etelämatkat 050 572 2197 tai liisa.huhtala@etelamatkat.fi Huittisten Wanha Pappila Rovasti Osmo Ojansivu. Luontoon kätkeytyy myös paljon muuta
Susi on luokiteltu Suomessa erittäin uhanalaiseksi. ”Ihmisen villiys voi toteutua vain suhteessa villiin luontoon.” Riikka Kaihovaara: Villi ihminen ja muita luontokappaleita. VOI HYVIN | 83. VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Susi on sosiaalinen ja sopeutuvainen kuten ihminen, mutta sitä on vainottu kautta vuosisatojen. Atena 2019
Yksilöllisesti juuri sinulle. Ehkä haluat palauttaa ihosi elinvoiman ja nuorekkuuden tai etsit apua iho-ongelmaan. Hoito räätälöidään aina juuri sinun ihollesi sopivaksi. Exuviance-asiantuntijalta saat kaiken, mitä tarvitset ihosi hoitoon. Ainutlaatuista huolenpitoa. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Ihonhoitoa todellisin tuloksin. Tervetuloa! Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. Häikäisevä lopputulos – joka kerta