9,90 € Kirsi Ranto ”Epäilys muuttui luottamukseksi” Markku Mannisen horoskooppi Pyhät paikat Loistelias Alhambra lumoaa ihmeillään Pihlajanmarja on täynnä C-vitamiinia Guru Henkinen valmentaja Aaro Löf ”Tuttu minuus oli pahin vastustajani” Ayurveda ”Pulssi kertoi kehoni vaivat” Mielenvoima Onko herkkyys rikkaus vai rasite. VOIMAA JA VIISAUTTA Kokemuksia kummasta ”Saan ohjausta korkeammalta minältäni”. Astrologia Maya-kalenteri avaa tulevan suuntaviivoja Mikä rikkoo ystävyyden. NRO 8/2020
”Keskityn olemaan kiitollinen yhteisistä hetkistä ystäväni kanssa. Apu haastaa jokaisen käyttämään 2020 minuuttia enemmän aikaa läheisensä kanssa vuonna 2020. Ne ovat enemmän kuin koskaan uskalsin toivoa ja pyytää.” Jenni Pääskysaari, toimittaja 05 kuukautta 10 päivää 16 tuntia APU KERTOO HYVIEN IHMISTEN MAASTA. Apu.fi Testaa kuinka kauan sinulla ja läheiselläsi on yhteistä aikaa. Tee se nyt, kun aikaa vielä on. AIKAA YHDESSÄ
Aikakauslehtien Liiton jäsen. Painopaikka Devitz, Pietari. ISSN 0780-1122. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. vuosikerta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 35. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Toimitusharjoittelija Lotta Pellas Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Marjo Hentunen, Jonna Hoffrén, Anna-Liisa Hämäläinen, Mikko Lehtimäki, Sanna Lehto, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Satu Nyström, Miia Ollula, Sirpa Pääkkönen, Mika Rampa, Teemu Raudaskoski, Marjo Vuorinen ja Milja Yli-Opas. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty
14 Uutta ajateltavaa | Leikkiminen tekee hyvää aikuisellekin, tietää Mette Vuosku. Kannessa henkisyys 8 Guru | Aaro Löf oppi havahtumaan tähän hetkeen seitsemän askeleen avulla. 4 | VOI HYVIN. 36 Terveys | Intialainen ayurveda hoitaa kehon ja mielen tasapainoon ruokavaliolla. SISÄLTÖ 8/2020 parantava ruoka 30 Ohjeet | Valmistimme uuniruokien klassikot vegaanin ruokapöytään. 16 Kannessa | Laulaja Kirsi Ranto löysi ilon ja tasapainon avautumalla universumille. Tiedustelut sivulla 69. 22 Psykologia | Miten toimia, jos ystävyyssuhde muuttuu hankalaksi. 28 Mietelause | Munkki Thomas Mertonin viisaus maailmanmenosta. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. 44 22 60 28 Kannen kuva Milka Alanen. 34 Ravitsemus | Ravinteikkaat, maistuvat kaalit tekevät hyvää suolistobakteereille
44 Mielenvoima | Herkkä ihminen aistii ja kuormittuu enemmän kuin muut. 43 Tee se itse | Sävyttävä huulivoide syntyy öljyistä ja kandelillavahasta. 60 Kokemuksia kummasta | Monika Nordbäck pyysi apua, ja kaikki muuttui. 64 Astrologia | Muinaiset mayat loivat hämmästyttävän Tzolkin-kalenterin. 70 Iloa elämää | Syksyllä voi retkeillä luonnossa ja seurata oravien touhuja. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 69 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva VOI HYVIN | 5. 52 Puutarinoita | Lukijat kertovat rakkaista puista, joista on tullut ystäviä. 36 8 30 43 ”Herätessäni koko energiakenttäni ja pääni oli täynnä kaunista enkelimäistä musiikkia.” Monika Nordbäck sivulla 62 64 54 28 hyvä olo 42 Kauneudeksi | Eteeriset öljyt auttavat harmonisoimaan kehoa. 73 Voin hyvin | Näyttelijä Mimosa Willamo soittaa iskälle, kun tulee ongelma. mystiikka 50 Pyhät puut | Pihlaja värähtelee laajalla taajuudella ja lisää hyvinvointia. 54 Pyhät paikat | Alhambran linnoitus Granadassa henkii yhä pyhyyttä
www.vitabalanslady.fi Luonnollinen tehosuoja Luonnollinen tehosuoja VAHVA KARPALOUUTE, MAITO HAPPOBAKTEERIT JA CVITAMIINI SAMASSA KAPSELISSA. Vuorokausiannos 2 kapselia sisältää: Karpalouutetta, josta 72 mg PAC Maitohappobakteereita 2 x 10 9 cfu C-vitamiinia 80 mg Kaikenikäisille naisille, myös raskaana oleville ja imettäville. KOTIMAINEN UUTUUS!
Huolille voi varata kalenterista erityisen ajan, jolloin niihin voi syventyä esimerkiksi puoleksi tunniksi. Pysähdy, jos huomaat toistavasi mielessäsi ajatuksia, jotka vievät voimasi ja saavat mielesi synkkenemään. K okemuksesta voin suositella, että oman pään siivous kannattaa. Käytä valtaasi ja virtaa vapaasti. Läsnäolo on yksinkertaista, mutta sen opetteleminen vaatii paljon harjoittelua. Aamurutiineihin voi lisätä vaikkapa sen, että sallii itselleen heti herättyyään vain iloisia, energisiä, innostavia, hauskoja, jännittäviä tarinoita. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T SA T U N Y ST R Ö M JA A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S Pään siivousta M illaisia tarinoita kannat mukanasi. Henkinen valmentaja Aaro Löf havahtui läsnäoloon ja sen merkitykseen. Miten tästä päivästä selvitään. Täyttyykö mielesi ajatuksista, jotka palvelevat ja inspiroivat sinua vai kumpuaako sieltä helpommin epäilys, ankaruus ja alakulo. Entä ensi viikko ja sen murheet. Ehdinkö tehdä kaiken tarvittavan. P.S. Havahtuminen omaan ajatteluun ja sen tuotoksiin on aika ajoin tarpeellista. On hyvä muistaa, että se kasvaa, mihin kiinnität huomiosi. Todellinen muutos vaatii rohkeutta. H uomaan itsekin, miten helposti tuttu kaava mielessä käynnistyy. Hätä ja huoli ovat kuin loisia, jotka pesiytyvät nopeasti ja jäävät asumaan, ellei niitä aktiivisesti häädä. Mieli on altis usein heti herättyä rynnistämään huolten täyttämälle laukalle. Kun teet tämän kerran tai pari, huomaat mielesi tuotosten murenevan tuhkana tuleen. Lue juttu alkaen sivulta 8.. Kun tiedostaa oman ajattelunsa kaavan, sitä voi helpommin muuttaa. Tässä ajassa uhkakuvien muodostumista on vaikea välttää, mutta silti on tärkeää pitää huoli siitä, ettei vahingoita itse mielialaansa huomaamattaan. Voin itse valita ajatukseni. Oivalsin lopulta sen, että kysymys on omasta valinnasta. Valitse siis mieluummin viisaus ja rauha kuin hätä ja huoli. Voin pysäyttää kielteisen ajatteluni, joka ei palvele minua millään tavoin. Tärkeintä näiden epämieluisten ”loisten” häätämisessä on havahtuminen niiden olemassaoloon
TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT SATU NYSTRÖM GURU ”Todellinen elämäntehtäväsi on näyttää itsellesi itsesi”, muistuttaa Aaro Löf. Hän otti syvälliset askeleet läsnäoloon, jossa elämä lakkasi pelottamasta. Henkinen valmentaja Aaro Löf teki löytöretken itseensä. ”Luottamus kutsuu meitä” 8 | VOI HYVIN. Todellinen muutos vaatii rohkeutta
VOI HYVIN | 9
Läsnä oleva inhimillisyys on tie Hengen lähelle.” SUURIN OSA ihmisistä ei ole tottunut olemaan läsnä. TODELLINEN MUUTOS on aina henkilökohtainen prosessi. Kukaan ei myöskään ole toiselle niin hyvä kuin hän, joka on lähellä itseään.” Läsnäolo on yksinkertainen asia, jota joutuu kuitenkin harjoittelemaan paljon. Tästä alkoi prosessi, jota hän kutsuu todelliseksi muutokseksi. Hänellä ei ollut ajatusta siitä, että hän oli kokemassa ykseyttä. Läsnäolo on vaativa mutta välttämätön laji, mikäli haluaa oppia tuntemaan itsensä. ”Siinä hetkessä olin täysin avoimessa tilassa. Vaihetta voisi verrata henkisyyden murrosikään, joka valmistaa henkiseen aikuistumiseen ja vastuun ottamiseen itsestä. Koin olevani maailmankaikkeudessa oleva atomin kokoinen piste, jota kukaan tai mikään ei voisi koskettaa tai uhata. Ei ole olemassa jotakin erillistä henkisyyttä tai irrallista arkielämää, vaan henkisyys tuodaan osaksi arkea. ”Etsiminen ja välttely katosivat. Henkisyys on Aarolle ennen kaikkea arjessa tapahtuvaa läsnäolon kokemusta, ei vetäytymistä elämästä. Prosessi opetti, että todellinen henkinen polku alkaa vasta siitä, kun ihminen uskaltaa tutustua aidosti itseensä, myös omiin varjoihin, pelkoihin, syyllisyyteen, häpeään, vihaan, kaunoihin ja epävarmuuteen. Aaro on kirjoittanut omasta muutoksestaan kirjan Rohkea elämä – 7 askelta todelliseen muutokseen . Aina, kun havahdun, havahdun siihen, mitä on tässä ja nyt.” AARO KOKI kaksitoista vuotta sitten syvällisen havahtumisen. ”Lopulta paha olo kävi niin voimakkaaksi, että en voinut enää ohittaa sitä, mitä minussa tapahtui. Sen alkusanoissa hän kuvaa, miten oli elänyt ennen havahtumista. Se herätti hänessä kaksi kysymystä: mikä vei hänet pois läsnäolosta ja miten sinne löytää takaisin. Hän tunsi syvää rauhaa, koki hiljaisuudessa olevaa ääntä ja voimaa. Se auttaa vapautumaan vanhoista uskomuksista, jotka liittyvät vaikkapa uskontoihin. Ikään kuin hän olisi jahdannut omaa häntäänsä uskaltamatta pysähtyä. Tuntui kuin olisin kotona.” ROMAHDUKSEN jälkeisenä aamuna Aaro istui sängyllä ja aisti asioita, jotka olivat aiemmin olleet hänen kokemuspiirinsä ulkopuolella. Hän näki selkeästi, että hänessä on olemassa minuus, joka on tiettyjen ajatus10 | VOI HYVIN. ”En usko, että mikään muu saa ihmistä tuntemaan oloaan niin hyväksi kuin se, että on edes hetken lähellä itseään. Löf on julkaissut teoksen Rohkea elämä – 7 askelta todelliseen muutokseen (Otava 2019). Hän oli uskonut tarinaan, jonka oli luonut itsestään. Antaessaan itselleen luvan ja tilaa tuntea kaikki se, miltä oikeasti tuntui, Aaro koki ensin hajoavansa. AARO LÖF, 36 on henkinen valmentaja, kirjailija, luennoitsija ja inhimillisen henkisyyden opettaja. Se johti kuitenkin kosketukseen kaikkea kantavan elämän kanssa. Hänen päämääränsä perustuivat uskomuksiin ja kokemuksiin siitä, mitä hänellä ei ollut. Se vaatii uskallusta. O n alkamassa ryhmän laulutunti. ”Läsnäolo on havahtumista, ja havahtuminen on läsnäoloa. Lähes sankari siis itsekin.” Jännitys on kadonnut, pelko poissa. Hän seisoo yleisön edessä ja laulaa: ”Minä olin lentäjän poika. Henkinen kulutus on kuitenkin äärimmäisen tärkeä vaihe. ”Ne olivat hyvin kokonaisvaltaisia kokemuksia.” Läsnäoloon havahtuminen alkoi kuitenkin kadota. Havahtunut tila ei ollut kuitenkaan pysyvä. Yleisö on jopa hämmentynyt siitä, miten välittömässä kontaktissa laulaja on heihin. Aaron mukaan suuri osa henkisen tien kulkijoista ei ole vielä varsinaisella henkisellä polulla. ”Jos haluaa päästä yhteyteen laajemman itsensä kanssa, on suostuttava kosketuksiin oman inhimillisen kokemuksensa kanssa. Ja se koetaan ihmisenä olemisen kautta. Henkisyys on tänä päivänä monelle kulutuksen kohde. Luovuin kokemusteni välttelystä ja myönsin, että minun ei ole hyvä olla. Olemme oppineet hajottamaan itsemme yhtä aikaa useampaan suuntaan. Hän on Hidasta elämää -sivuston pitkäaikainen kirjoittaja, vuodesta 2011 alkaen. Aaro toteaa, että kenelläkään ei ole yhtä paljon voimaa ja menestyksen siemeniä omaan elämäänsä kuin sillä, joka uskaltaa olla itsensä kanssa. On kiva napsia henkisestä noutopöydästä herkkuja tutustumatta aidosti itseen. Moni jopa pelkää olla itsensä kanssa. ”Paha olo oli niin voimakasta, että en voinut enää ohittaa sitä.” S ”Rohkeus tarkoittaa minulle ennen kaikkea sitä, että otan vastuun olemassaolostani ja valitsen olla oikeasti olemassa, en vain roolien takana.” Mikäli ihminen on halukas, hänelle kyllä näytetään, mikä on se sopiva suuntaus, jossa työ itsen kanssa tehdään. Jopa sen, miltä läsnäolo, henki, maistui ja tuoksui. Työ ei voi alkaa ennen tietoista valintaa. Hän kutsuu itseään myös inhimillisen henkisyyden opettajaksi. Hän uskoi olevansa ajatuksensa, tunteensa ja kehonsa. Hän vain oli ykseydessä. Aina tuntui puuttuvan jotakin, mutta samalla hän koki välttelevänsä tuon tyhjyyden kohtaamista. Lopputuloksena emme kykene olemaan aidosti läsnä yhdessäkään niistä. Hän tunsi huonekalujen tekstuurin, makuuhuoneen ulkopuolella olevan tuulen liikkeen. Vähitellen Aaro huomasi lipuvansa takaisin tilaan, jota hän kutsuu tutuksi minuudeksi. Vuoroon tulee mies, joka on aina pelännyt esiintymistä. Elämä oli kuin uni, jossa hän tavoitteli onnea, turvaa, onnistumista, parantumista, rakkautta ja hyväksyntää. Minulla ei ollut mitään tarvetta suojata itseäni. Havahduin ensimmäistä kertaa tietoisesti läsnä olevaan hetkeen.” Läsnäolo tuntui hyvin erilaiselta kuin aikaisempi elämä. Se ei ole koskaan syntynyt eikä se tule koskaan kuolemaan.” Näin kuvailee henkinen valmentaja, kirjailija Aaro Löf
Aaro on perehtynyt lukuisiin henkisiin ja hengellisiin opetuksiin. Meillä kaikilla on sisällämme kaipuu jonnekin, jota emme kykene näkemään. Ja lopulta elämästä tulee rukous. Lempeys, leikkimielisyys ja ilo ilmentävät aitoa henkisyyttä. VOI HYVIN | 11
Havahtuminen on avautumista sille, mitä on tässä. Aaro vertaa omaa havahtumistaan elokuvaan. Luotan siihen, että Luojani asuu kaikessa. Elämääni on elänyt joku muu ja nyt olen ottamassa sitä haltuun.” KOLMAS ASKEL Aaron mallissa on tutun minuuden kohtaaminen. ”Niin kauan kuin elokuva vie meidän huomiomme, se ikään kuin varastaa elämämme, läsnäolomme.” Havahtuessa huomaa, että on olemassa kaksi erilaista maailmaa. ”Se ei halua kohdata sitä, mitä on juuri nyt. Kun kohtaamme tutun minuuden rakastavasti, ystävystymme sen kanssa. ”Kun olemme paikalla, elämä tekee samoin.” Aaron oma havahtumissprosessi kansien välissä. ”Uskon, että lähes jokaisella on havahtumisen kokemuksia. Tiedän, että meidän ei ole tarpeen pelätä mitään. Hän halusi tietää jo pikkupoikana. kaavojen, neuroottisuuksien, traumojen ja täyttämättä jääneiden tarpeiden värittämä. ”Elämäni asuttaminen on tuntunut minusta hauskasti siltä, että toteutan hidasta ja lempeää vallankaappausta. Se tarkoittaa taipumusten, impulssien, tunteitten, ajatusten, uskomusten ja toiminnan kohtaamista. Se maailma, jossa olemme kuin unessa osana elokuvaa, ja läsnäolon maailma, joka on tuore ja ennaltaarvaamaton. ”Ystävysty minuutesi kanssa ja anna sen oppia luottamaan läsnäoloon.” 12 | VOI HYVIN. Pelkään ja annan itseni tuntea pelon, koska sillä tavalla rohkeus minussa herää tueksi pelolle. ”Vielä hetki sitten olin osa tuota elokuvaa, mutta havahtuessani heräänkin katsomaan sitä.” Hetkeen havahtumalla voi tiedostaa, että ei ole ollut läsnä. Se tuntuu siltä kuin pysähtyisi keskelle elokuvaa. Havaitsee päässä pyörivät ajatukset ja hidastaa vauhtia sen verran, että tämä on mahdollista. Se tarkoittaa havahtuneisuuden ulottamista omaan olemukseen. Pienin ”Tuntuu hauskasti siltä, että toteutan hidasta ja lempeää kaappausta.” Uskon kaikessa olevaan hyvyyteen. Rovaniemellä kasvaneella pojalla oli viisas mummi, joka oli harras kristitty. Elämä pyytää vain huomiota eli sitä, että alamme asuttaa läsnä olevaa hetkeä. ”Kun olemme paikalla, elämä tekee samoin.” Vaikka havahtuminen ja läsnäolo ovat sama asia, läsnäolon harjoittaminen on eri asia kuin havahtuminen läsnäoloon. Kun ihminen alkaa juurtua läsnäoloon, hän huomaa yhä selkeämmin, että on olemassa kaksi erilaista tapaa olla. Saadakseen vastaukset kysymyksiin siitä, mikä vei häntä pois läsnäolosta ja miten siihen pääsisi takaisin, Aaro päätti ruveta tutustumaan vanhaan, tuttuun minuuteensa. HÄN ALKOI ottaa tietoisesti askeleita kohti todellista minuutta. Sen toiminta perustuu aina tästä hetkestä poistumiseen. Unelmoin kodista luonnon ja veden lähellä. Kiitän häntä siitä, että kyseleväinen ja utelias luonteeni sai osittain säilyä läpi koko elämäni.” ENSIMMÄINEN ASKEL todellisessa muutoksessa on havahtuminen. Aaro pohti mumminsa kanssa suuria kysymyksiä, kuten miksi olemme täällä. Ja se, jossa elää minuuden jatkuvan reaktiivisuuden liikuttamana. Havaitsee, että elämä tapahtuu ikään kuin osana elokuvaa ja jokin vetää takaisin tuohon elokuvaan. Tiedostan olevani myös itse yhä matkalla, vaikka yksi olennainen käännekohta onkin jo koettuna.” TOINEN ASKEL on läsnäolon harjoittaminen. Iloitsen aina, kun olen läsnä elämälle sellaisena kuin se on. Arjessa läsnäolon harjoittaminen voi olla vaikka sitä, että kävelee kadulla kohti lähikauppaa, aistii tarkasti askeleet, lantion liikkeet ja hengityksen. Aaro kuvaa ne kirjassaan ja korostaa, että ne perustuvat hänen omiin kokemuksiinsa. Se, jossa on läsnä. Läsnäolon harjoittaminen on tässä viipymisen harjoittelua ja siihen yhä enemmän tulemista. Seuraava kirja on jo työn alla. Tuttu minuus on siis Aaron mukaan ainoa todellinen vastustajamme. ”Askeleet ovat käytännöllinen tiivistys siitä, miten ihminen voi edesauttaa muutoksen prosessia, jossa hän oppii tuntemaan itsensä ja palaa henkiseen kotiinsa.” Aaro on perehtynyt myös lukuisiin uskonnollisiin, hengellisiin ja henkisiin opetuksiin: idän ja lännen mystiikkaan, vedantaan, buddhalaisuuteen, teosofiaan, suufilaisuuteen, new ageen ja chi kungiin. Ihmettelen elämän ja ihmisen monimuotoisuutta. ”Mummi ei koskaan torpannut suoralta kädeltä ajatuksiani
Siksi juuri mukavuudenhalun haastaminen tekee niin hyvää. Kului pari vuotta. Se haastaa kaikkea sitä, mikä vastustaa todellisuutta. Aaro sanoo, että yksi tyypillinen minuuden toive on, että elämä olisi helppoa. Kyse on siitä, että antautuu olemaan tämä ihminen tässä kaikkineen. Siinä elämä koetaan tietoisesti kunakin hetkenä juuri sellaisena kuin se on, ja hetkessä viivytään sellaisina kuin olemme. Eräänä päivänä hänen ystävänsä totesi, että Aaro pidä huolta pikkuisesta. Antautuminen haastaa päästämään irti hallitsemisen tarpeesta. Tunnen iloa, koska olen kosketuksissa kokemukseni kanssa, olipa se sitten kivaa tai ei.” KUUDES ASKEL on antautuminen. Se tarkoittaa jatkuvaa rakkauden osoitusta todellisuutta kohtaan. Pienen pojan vilpittömyys, välittömyys ja viattomuus ilmenivät uteliaisuutena ja aitona ihmettelynä. Se kutsuu meitä epämukavuusalueelle. Se on usein vaikeaa.” Viides askel on kiinnostuminen. Annan osan huomioistani olla lähellä sydäntäni.” ”Huomaan olevani lapsenomaisesti kiinnostunut muista, riippumatta siitä, millaisia he ovat tai mitä he minussa herättävät. VOI HYVIN | 13. ”Rakastaminen kasvaa ajan kanssa rakastumiseksi, jonka kohteena on läsnä oleva hetki. Aaro kuvaa rakastumista kauniisti. ”Neljänteen askeleeseen kuuluu myös se, että sallii itselleen hyvää ja kuuntelee rehellisesti omia toiveita. Emme siis yritä olla jotain muuta tai vain osia siitä, mitä on. ”Valitsemme, että olemme avoinna kaikelle, mitä koemme”, Aaro täsmentää. Läsnäolossaan laulajana hän tunnistaa jotakin samaa kuin lapsuudessaan. Tuo syvä luottamus kutsuu meitä antautumaan. Mukavuusalueella pysyminen ei auta meitä laajentumaan. ”Olemmeko valmiita luottamaan ja luopumaan täysin kontrollista?” askelin minuus alkaa luottaa avoimuuteen, jota kutsun läsnä olevaksi itseksi.” NELJÄS ASKEL on todellinen toiminta. ”Mitä enemmän olen työskennellyt itseni kanssa, sitä enemmän minusta tulee autenttisen lapsen kaltainen. Samalla oma sisin vapautuu. Kun osoitamme uteliaisuutta elämää kohtaan sellaisena kuin se on tässä ja nyt, maailma avaa meille sydäntään. Aaro kysyy, olemmeko valmiita kokeilemaan käytännössä sitä, että kaikki ilmiöt itsessä ja ympärillä ovat yhden ja saman tietoisuuden luomusta. Jos haluamme aidosti rakastua elämään, meidän on parasta olla läsnä siinä ainoassa paikassa, josta elämä löytyy: tässä ja nyt. ”En ole löytänyt mitään hyvinvointiini, mielenterveyteeni, henkisyyteeni tai läsnäolooni niin tehokkaasti vaikuttavaa yksittäistä tekijää kuin sen, että aloin tutustua pikkuiseen minussa.” Aarolla on viesti sisäiselle lapselleen: ”En voisi keksiä parempaa leikkiä loppuelämäkseni kuin olla kaverina sinulle. Ihastumme elämään. Olematta silti naiivi tai vastuuton.” Aaro sai vuosia sitten muistutuksen sisäisen lapsen huomioimisen tärkeydestä. Että itseä ei tarvitsisi laittaa likoon, että ei joutuisi näkemään vaivaa ja olisi mukava olla. Seitsemäs ja viimeinen askel on rakastaminen. Ihminen alkaa luottaa siihen, että elämä pitää kyllä huolta. Jokaisen sähköpostiviestin päätteeksi ystävä muistutti samasta asiasta, kunnes Aaro ymmärsi. Kunnes se elämän armosta voi päättyä sen näkemiseen, että rakkaus, rakastaja ja rakastettu ovat yksi.” AARO PALAA kokemukseensa lentäjän poikana. Olemmeko valmiita luottamaan ja luopumaan kontrollista kokonaan. Olla läsnä kanssasi.” . ”Kun esimerkiksi istun junassa, avaan olemukseni ympäristölle. Hän muistuttaa, että meidän jokaisen elämäntehtävänä on näyttää itsellemme itsemme
”Emme todellisuudessa pysty kontrolloimaan juuri mitään. ”Aluksi kannattaa vaikka yrittää piirtää mahdollisimman ruma olento. ”Kyllä! Leikitty elämä on hyvä elämä.” Metti Vuosku ja Anette Siili: Aikuisten leikkikirja. ”Kurtistuneesta naamasta ja tiuskahtelevasta puhetyylistä. Vain hauskanpidon muoto on muuttunut. Leikki on hyvä lääke! Aloittaa voi vaikka käyttämällä turvallista sarkasmia suojakilpenä. Naurua ei voi pysäyttää, niin kuin ei elämääkään.” Sujuvatko asiat paremmin, jos ne etenevät leikiten. Sisällä on kivasti kilisevä kulkunen.. Metti Vuosku on leikkinyt pienestä saakka. ”Tänään olen ehtinyt leikkiä jo puolisoni, koirani, aikuisten siskojeni ja työkaverini kanssa”, hän kertoo. Joskus yksi sana riittää alkuun.” Jos on oikein tosikko, mikä neuvoksi. Joskus leikkivaje ilmenee myös lakonisena katseena ja alaspäin vetäytyvinä suupielinä.” Auttaako, jos asiat lyö leikiksi. ”Aika usein auttaa, mutta leikki kannattaa valita tarkkaan, sillä jotkut tilanteet vaativat vakavampaa leikkimieltä kuin toiset.” Mistä löytää leikkikavereita. ”Niin usein kuin mahdollista! Leikkiminen ei vaadi sääntöjä eikä suunnitelmaa. Myös tuntemattoman ihmisen voi palkita, kruunata tai kukittaa. Siinä jaetaan spontaanisti keksittyjä palkintoja ja kunniamainintoja kenelle tahansa. On aika käydä vakavuutta vastaan. Siitä saattaa jalostua mitä tahansa. Siitä edetään varovaisesti kohti oivalluksia.” Mistä tunnistaa leikkivajeen. Metti Vuosku on kirjailija, pedagogi ja hassuttelija. Voit myös avata ikkunan, huutaa siitä ulos ja kutsua ihmisiä leikkimään.” Kuinka usein on hyvä heittäytyä leikkiin. Mitä ajattelet tästä. ”Leivän leipomisesta saa oikein hyvän leikin. Näin Muumipeikko syntyi ja kehittyi! Leikkimään kannattaa heittäytyä aina itselle sopivalla tavalla. Ota pallo kiinni. Joskus on hyvä antaa naurulle mahdollisuus. Ei haittaa, vaikka kastuu. Vuosku on kirjoittanut Aikuisten leikkikirjan , johon medianomi Anette Siili on ottanut kuvat. Kaveria ei voi koskaan kehua liikaa. Leikkiminen on Vuoskun mukaan paluu alkukantaisten ilojen virvoittavalle lähteelle. 14 | VOI HYVIN TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT HEIDI STRENGELL, A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, KUSTANTAJAT Tule leikkimään! Ammenna viisautta elämääsi. ”Heitä löytyy kaikkialta: kahviloista, internetistä, työpaikoilta ja kursseilta. Voimme viilata aikatauluja, punnita ruoka-annoksia, asettaa kotiintuloaikoja ja päättää mennä joka ilta puoli kymmeneltä nukkumaan vaikka väkisin, mutta liian tiukat rajat aiheuttavat enemmän stressiä kuin luovat turvaa. Tuuma 2020. ”Ensisijaisesti siksi, että se on hauskaa! Lisäksi leikkimisellä on lujittava vaikutus ystävyyssuhteisiin. Tällä hetkellä Vuoskun suosikkihupi on palkintogaalaleikki. ”Kansantautinakin tunnettu tosikkous hiipii meihin vähitellen, yleensä iän kangistamana. Hän uhmaa aikuisuuden kiroja ja leikkii päivittäin. Leikki voi syntyä kahvihuoneessa ja kestää vaikka vain minuutin verran.” Saako elämä olla pelkkää leikin tekoa. Miksi aikuisen kannattaa leikkiä. ”Voi kun saisikin! Välillä on kuitenkin pakko käydä hammaslääkärissä, mutta ehkä siitäkin pystyy keksimään jonkun leikin.” Sananlasku sanoo: Ei leikki leivässä pidä. Palkkatyön painavuuden sekaan voi ujuttaa leikkimielisyyttä, joten tavallaan leikki on lähempänä leipäämme kuin uskommekaan.” Miksi on hyvä päästää välillä irti kontrollista. Uutta ajateltavaa O nko otsanahkasi alinomaa rypyssä ja suu mutrussa. Se vahvistaa itsetuntemusta ja avaa mielikuvitukselle uusia ovia.” Jos ei ole hupsutellut pitkään aikaan, mistä olisi hyvä aloittaa
Leena Siitonen). Siitä voi pitkin syksyä lukea omaan elämäntilanteeseen sopivia kohtia. Juhani Lindholm). Kettu on vaiti ja varovainen, koska elämä on kolhinut sitä. Ota pallo kiinni. Parasta on anteeksianto •Tämä kirja kannattaa varata yöpöydälle. Kertomuksen neljä hahmoa ovat kaikki erilaisia ja täydentävät toisiaan. Tärkeimmät asiat elämässä ovat lopulta yksinkertaisia. Like 2020. Yksi Mackesyn oivalluksista sopii erityisen hyvin nykyhetkeen: ”Kun isot asiat eivät tunnu pysyvän hallinnassa, keskity siihen, mikä on nenän edessä ja mitä rakastat.” Charlie Mackesy: Poika, myyrä, kettu ja hevonen (suom. Aihepiireistä kosketti anteeksianto, joka on vaikeinta ja hienointa elämässä. VOI HYVIN | 15 Keskity siihen, mitä rakastat • Englantilainen kuvittaja ja kuvataiteilija Charlie Mackesy jatkaa Nalle Puhin ja Pikku prinssin jalanjäljillä. Nyt keskustelut on koottu kirjaksi. Hän rakastaa tulivuoria, jäätiköitä ja eläimiään. Maa omistaa meidät • Islantilainen Heida Ásgeirsdottír hylkäsi parikymppisenä mallinuran New Yorkissa ja otti vastuulleen suvun lammastilan Etelä-Islannissa. Hevonen on lempeä. Valtavan laajoilla tiluksilla, miltei 200 metrin korkeudessa laiduntaa 500 lammasta, joita Heida hoitaa yksin. Maa omistaa minut. Sisällä on kivasti kilisevä kulkunen. Nemo 2020. Mustekynällä hahmotellut kuvat saattelevat tarinaa kauniisti eteenpäin. Kun maa omistaa minut, minulla on suuri vastuu.” Steinunn Sigurðardóttir: Heida – Lammaspaimen maailman laidalta. Mediajohtaja Oprah Winfrey alkoi tehdä Super Soul Sunday -ohjelmaa, koska halusi keskustella viisaiden ihmisten kanssa. Tämän kirjan sivuja kannattaa käännellä hitaasti. Sitä on asuttu 1100-luvulta lähtien. Tohtori Gerald Jampolsky sanoo näin:”Kun annamme anteeksi, lakkaamme toivomasta, että menneisyys olisi toisenlainen.” Oprah Winfrey: Oprah ja aikamme suuret ajattelijat (suom. Mukaan mahtuu myös uusia tuttavuuksia. IBS. Viisas Elämä 2020. Poika on yksinäinen ja myyrä himoitsee kakkua. Joukossa on paljon tuttuja nimiä: buddhalainen nunna Pema Chödrön, lääkäri Deepak Chopra, mystikko Caroline Myss ja henkinen opettaja Eckhart Tolle. Heida taistelee alueelle suunniteltua vesivoimalaa vastaan: ”Minä en omista maata
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN K ANNESSA ”Sydän näyttää suunnan” 16 | VOI HYVIN. Ilo ja onnellisuus täyttivät hänen mielensä. Laulaja Kirsi Ranto eli Deepthi avautui yhdellä kerralla universumin todellisuudelle. Silti Deepthi on joutunut tekemään työtä kääntääkseen epäilyn luottamukseksi
”Kommunikaatio voi olla joko selväkuuloisuutta, selvänäköisyyttä tai kehotuntemuksia”, hän kertoo. VOI HYVIN | 17. Kommunikaatio näkymättömän maailman kanssa on Deepthille luonnollinen osa elämää
Hän on kirjoittanut myös henkisyyttä käsitteleviä kirjoja, joista tuorein, Sydämen matkaopas – Naisen vaiettu voima , ilmestyi pari vuotta sitten. ”Moni sulkee sen varttuessaan vanhemmaksi. ”Amma kuitenkin sanoi minulle, että minun on parempi elää länsimaissa.” 18 | VOI HYVIN. Nainen pyysi Kirsiä nostamaan muutaman enkelikortin, joiden avulla hän tulkitsi enkeliltä saamiaan viestejä. ”Tarvitsin tilaa kasvaa ja etsiä itseäni. U mpikujassa. Hän luki psykologiaa käsittelevää kirjallisuutta ja elämäntaito-oppaita, mutta ei löytänyt etsimiään vastauksia. Samalla hän alkoi muistaa lapsuudestaan asioita, jotka olivat painuneet vuosiksi unholaan. Useamman vuoden Deepthi tunsi, että hänen kuuluu jäädä asumaan ashramiin ja luopua maallisesta elämästään kokonaan. ”Sain kokea halauksen hetkellä universaalin rakkauden. Deepthi harrastaa meditaatiota, joogaa ja luonnossa liikkumista sekä opiskelee mystistä astrologiaa. Kirsi ei ollut varma, halusiko hän enää jatkaa Tangokuningattaren tittelistä nousukiitoon lähtenyttä laulajan uraansa. KIRSI RANTO, joka käyttää nykyään nimeä Deepthi, on laulaja, kirjoittaja ja Pyhä Nainen Akatemian perustaja ja kouluttaja. ”Äidin ystävä kertoi käyneensä enkelitulkitsijalla, ja minulle tuli yhtäkkiä varma olo siitä, että minun pitäisi tehdä samoin.” MÄÄRÄNPÄÄSSÄ Valkeakoskella enkelitulkintoja tekevä nainen ohjasi Kirsin olohuoneeseensa. Kirsi matkusti enkelitulkintoja tekevän naisen luo Valkeakoskelle, vaikkei ollut koskaan aiemmin ollut erityisen kiinnostunut henkisyydestä. ”Itkin ilosta ja helpotuksesta. Tuolloin sinkkuna eläneelle Deepthille ei olisi ollut mahdoton ajatus muuttaa pysyvästi Intiaan. Deepthi on perustanut myös Pyhä Nainen Akatemian, jonka kautta hän tarjoaa naisille henkisen kasvun koulutuksia ja yhteismeditaatioita. Hän asuu Helsingissä aviomiehensä tuottaja, säveltäjä ja valokuvaaja Mika Toivasen kanssa. Onneksi olen myöhemmin löytänyt monien vanhojen ystävieni kanssa yhteyden uudelleen.” TUOKSUJA, RUKOUKSIA, mantroja, joogaa, jumalia ja jumalattaria. Deepthi alkoi pitää myös parempaa huolta hyvinvoinnistaan. Yhteensä matkoja on kertynyt jo toistakymmentä. Hän ”Ymmärsin, että elämä on paljon muutakin kuin mitä silmillä näemme.” S uskoo, että meillä kaikilla on syntyessämme samaa herkkyyttä ja kyky kommunikoida henkimaailman kanssa. Parhaillaan hän työstää uutta mantra-albumia sekä Pyhä Nainen Akatemian koulutuksia ja verkkokursseja. Deepthi oli tavannut Äiti Amman tämän Suomen vierailulla vain muutama kuukausi aiemmin. Hänet kruunattiin 19-vuotiaana Tangokuningattareksi Seinäjoen Tangomarkkinoilla vuonna 1998. Siellä Kirsi Ranto tunsi olevansa vuonna 2005. Enkeleiden kohtaamisen hetkellä ymmärsin, että elämä on paljon muutakin kuin se, mitä pystymme silmillämme näkemään. Lihan ystävästä tuli kasvissyöjä. Tangot ja iskelmämusiikki ovat vaihtuneet suomenkielisiin mantralauluihin, joita Deepthi on levyttänyt ja joita hän esittää konserteissaan. Ymmärsin, että saavutan suurimman ilon, kun keskityn tekemään toisille hyvää.” Deepthi on intialainen tytönnimi, joka tarkoittaa äkillisesti leimahtavaa valoa. Tunsin enkeleiden rakastavan läsnäolon. Muutaman vuoden aikana oli tapahtunut paljon. Kirsi tunsi olevansa eksyksissä. Helle sai valkoisen mekon liimautumaan ihoon, ja ilma väreili tiheänä tunnelmasta. Minun ei enää tehnyt mieli valkoista sokeria, vehnää, maitoa, eikä lihaa. Ystävä oli houkutellut Deepthin mukaan tapahtumaan, jossa Äiti Amma halasi ihmisiä. Hän halusi myös olla paljon yksikseen. Hän on työskennellyt naisten henkisen kasvun valmentajana, enkelitietoisuuden levittäjänä ja pyhän naiseuden opettajana vuodesta 2010 lähtien. Alkuun muutos oli rajua. ”Kun herkkyys lisääntyi, kehoni kävi läpi puhdistusvaiheen. Sen Äiti Amma antoi suomalaiselle henkisen tien etsijälle tämän viipyessä ashramissa. Kanavat tehdä musiikkia aukesivat voimallisesti, kun luovuus alkoi pulputa. Muutos näkyi nopeasti ruokavaliossa. Hän näki asioita, joista Kirsi ei ollut koskaan kertonut kenellekään. Niin minullekin kävi.” Kun yhteys näkymättömään maailmaan ja energiatietoisuuteen aukesi uudelleen, moni asia muuttui Deepthin elämässä. MITEN DEEPTHI oppi luottamaan näkymättömään – maailmaan, jota hän ei vielä 15 vuotta sitten pitänyt todellisena. Pisimmillään Deepthi vietti Amman luona kahden kuukauden mittaisia jaksoja. Enkelitulkinnasta palattuaan Deepthi tunsi, että häntä varten on olemassa jokin suurempi elämäntehtävä. Jo muutamaa kuukautta myöhemmin alkoi syntyä lauluja. Oma avioliitto oli päättynyt, ja myös hänen vanhempansa olivat eronneet. Aloin himoita ravinteikasta ruokaa.” Henkinen herääminen näkyi myös ihmissuhteissa. Sitten tapahtui jotain yllättävää. Hän toivoi, että joku olisi auttanut häntä, muttei tiennyt, kenen puoleen kääntyä. Olin kuitenkin kätkenyt herkkyyteni.” Deepthin koti ei ollut lainkaan uskonnollinen, eikä henkisistä asioista puhuttu. ”Muistin, miten olin jo pikkutyttönä tuntenut henkimaailman läsnäolon ja aistinut energioita. Kirsi oli toipumassa työuupumuksesta. Tammikuussa 2009 Deepthi vieraili ensimmäistä kertaa Äiti Amman ashramissa eli hengellisessä yhteisössä Etelä-Intiassa. Deepthi alkoi viihtyä paremmin sellaisten ihmisten kanssa, jotka olivat itsekin kiinnostuneita henkisyydestä. Nainen näki muun muassa, että tulevaisuudessa Kirsi säveltää itse musiikkia, mikä oli ollut Kirsin salainen haave jo monta vuotta. Kaunis gregoriaaninen kirkkomusiikki soi taustalla. Minusta tuntui siltä kuin olisin tullut kotiin.” Nykyään Kirsi käyttää nimeä Deepthi
”Ilo on korkein henkisyyden muoto.” VOI HYVIN | 19. ”Annetaan feminiinisen energiamme virrata.” Deepthi uskoo jälleensyntymiseen. ”Elämä ei pääty kuolemaan.” Sensuaalisuus ja leikkisyys kuuluvat vahvasti Deepthin maailmankatsomukseen. ”Mahtavimmankin gurun edessä ihmisen on luotettava itseensä.” Deepthi kokee elämäntehtäväkseen pyhän naiseuden ja naisen henkisen polun teemojen esiin tuomisen
Jotkut avautuvat universaalille todellisuudelle askel askeleelta, mutta minulla se kävi yhdellä kertaa.” Deepthi saa näkymättömältä maailmalta merkkejä. ”Tiedostan ajatusteni voiman. Jos haluamme parantua, meidän on hoidettava itseämme niin fyysisellä, psyykkisellä kuin henkiselläkin tasolla.” DIAGNOOSISTA ALKOI monen vuoden paranemisprosessi, jonka aikana Deepthi kävi muun muassa laulupedagogikoulutuksen ja ääniparantajakoulutuksen. Enkeleiden läsnäolon hän aistii usein höyhenistä. ”Sydämemme kautta olemme yhteydessä koko universumiin.” 20 | VOI HYVIN. Se kuiskasi, että sinulla on henkiset harjoitukset, voit parantaa itse itsesi. Nyt hän valmistelee yhdeksättä albumiaan. Hänelle enkelitulkinta, josta henkinen tie lähti liikkeelle, oli melkein kuin uskoon tuleminen. Amma on opettanut minua kuuntelemaan sydäntäni.” Vuonna 2013 Deepthi oli tilanteessa, jossa hänen luottamustaan koeteltiin. DEEPTHI ON JOUTUNUT tekemään työtä kääntääkseen epäilyn luottamukseksi. Minua alkaa usein hymyilyttää, kun huomaan, kuinka monesta eri suunnasta minulle yritetään viestiä. Ilo ja onnellisuus valtasivat mieleni. ”Vaikka edessä olisi kuinka mahtava guru tai opettaja, ihmisen on luotettava ennen kaikkea itseensä. Vastaanottohuoneessa istuneen Deepthin sisällä kuului toisenlainen ääni. ”Minulla oli jo tuolloin ymmärrys siitä, että keho on viisas ja että jos herkistyn kuuntelemaan sen viestejä, mikä tahansa on mahdollista.” Deepthi ei suostunut lääkärin ehdottamaan hoitoon, jossa äänihuuliin olisi pistetty botoxia. ”Halusin luottaa siihen, että kehoni alkaa parantaa itse itseään, kunhan annan sille siihen mahdollisuuden. ”Universumi on kekseliäs ja huumorintajuinen. Lääkärin tuomio oli, että parantumattoman sairauden takia Deepthin täytyisi lopettaa laulajan ura. Kun Deepthi oli matkalla äitinsä hautajaisiin vuonna 2014, hän rukoili merkkiä äidistä. Pistoksia olisi pitänyt ottaa todennäköisesti loppuelämä. ”Se tuntui siltä kuin sielustani olisi otettu tulppa pois. Valkoisia höyheniä voi leijailla eteen mitä erikoisimmissa paikoissa. Deepthi pystyi puhumaan vain pätkittäin, laulamaan ei ollenkaan. Universumi haluaa meille parasta, kunhan vain muistamme pyytää apua ja ohjausta.” Deepthi uskoo vetovoiman lakiin, eli ajatukseen, jonka mukaan vedämme puoleemme niitä asioita, joihin keskitymme. Uskon, että silloin värähtelen sellaisella taajuudella, jossa tapahtuu yhä enemmän hyviä asioita.” ”Käytin vaistomaisesti vetovoiman lakia, vaikka en vielä tiennyt sille nimeä.” Deepthin mukaan enkelit, henkiset mestarit ja näkymätön maailma ovat aina ympärillämme tukemassa meitä. Tunsin, että äiti oli kanssani.” Deepthi uskoo näkymättömän maailman näyttäytyvän hänelle myös synkronian kautta. SAMANAIKAISUUS saattaa näyttäytyä niin, että kun Deepthi on pohtinut jotain asiaa, hän kuulee tuntemattomien ihmisten puhuvan junassa juuri siitä tai kirjaston hyllystä putoaa syliin aihetta käsittelevä kirja. ”Uskon, että parantumiseeni vaikutti myös se, että aloin kohdella kehoani lempeästi ja kiinnittää yhä enemmän huomiota elintapoihini. ”Se näytti aivan siltä kuin joku olisi sitonut ne kimpuksi. Nykyään kehoni kertoo minulle, mitä se tarvitsee.” Deepthi ei osaa tarkalleen sanoa, mistä se luottamuksen voima kumpuaa, joka sai hänet kyseenalaistamaan lääkärin sanat ja uskomaan näkymättömään. Henkisillä harjoituksilla Deepthi viittaa muun muassa mantroihin, meditaatioon ja parantavan äänen harjoituksiin. Hänellä todettiin spasmodinen dysfonia, harvinainen äänisairaus. Uskon holistisuuteen eli siihen, että ihminen on kokonaisuus. Hetken päästä hän löysi maasta tukon valkoisia höyheniä. Kun jokin asia tapahtuu samanaikaisesti monelta eri suunnalta, Deepthi tietää, että siinä piilee hänelle viesti. On ollut pakko oppia kuuntelemaan intuition ääntä. Valitsen itselleni valoisan tulevaisuuden omilla ajatuksillani ja toimillani
”Mika on minun ensimmäisten albumieni tuottaja ja säveltäjä. ”Ajattelin, että minun täytyy oppia ensin tuntemaan itseni, ennen kuin voin olla toiselle hyvä kumppani.” Deepthillä ja Mikalla ei ole yhteisiä lapsia. Mika oli tavannut Ammankin jo ennen minua.” Deepthi on onnellinen siitä, että hän ehti elää kymmenen vuotta sinkkuna ennen sielunkumppaninsa kohtaamista. Todellisuudessa luonnollinen seksuaalisuus on voima, joka on välttämätöntä hyvinvoinnillemme.” Tätä häpeää Deepthi haluaa omalla työllään, naisten valmentajana, poistaa. Niiden jälkeen oli vuosia, ettemme olleet missään tekemisissä.” Vuonna 2016 Deepthi ja Mika kohtasivat uudelleen, kun he työstivät yhdessä Deepthin Valoa -albumia. ”Toisinaan, kun harjoitetaan henkisyyttä ja meditoidaan, pysytellään paljon tietoisuuden ja mielen hiljentämisen tasolla, mikä palvelee enemmän miehen kehoon syntyneitä henkisyyden harjoittajia.” ”Naisen henkiselle hyvinvoinnille taas on tärkeää kehollisuus, aistikkuus ja sensuaalisuus.” Deepthin mukaan kehollisuutta ja seksuaalisuutta saatetaan yrittää jopa kieltää. Hän alkoi pohtia sitä, miten henkisyys ja etenkin naisen seksuaalisuus nähdään toisistaan erillään olevina asioina. Hän luottaa elämään ja itseensä enemmän kuin koskaan aikaisemmin. ”Uskon universaaliin rakkauteen ja siihen, että olemme tulleet tänne oppimaan ja kasvamaan. ”Etenkin naisen seksuaalisuuteen liitetään paljon uskonnoista ja kulttuureista kumpuavaa häpeää. ”Sisäisen ohjauksen kuunteleminen on avain tasapainoiseen elämään.” VOI HYVIN | 21. ”Käytin tuolloin vaistomaisesti vetovoiman lakia, vaikken vielä silloin tiennyt sille nimeä.” Tangokuningattaruuden myötä Deepthi tutustui myös tulevaan elämänkumppaniinsa, muusikko ja tuottaja Mika Toivaseen. Hänelle oli vinkattu, että Mika olisi juuri oikea tuottaja ja säveltäjä suomenkieliselle mantramusiikille, jota kukaan ei ollut aiemmin levyttänyt. ”Meitä yhdistävät samanlaiset arvot ja ajattelemme samalla tavalla monista elämän perimmäisistä kysymyksistä. Ennen Seinäjoen Tangomarkkinoiden finaalia vuonna 1998 hän kuvitteli tarkasti, kuinka hän pukeutuisi iltapukuun, istuisi ammattilaisten meikattavana, nousisi lavalle, antaisi laulun tulla ja voittaisi kilpailun. ”Mietin aina, viekö valinta lähemmäksi rakkautta vai pelkoa.” Hiljentyminen ja meditoiminen ovat tärkeä osa Deepthin arkea. Meissä on uskomaton potentiaali, joka meidän tulee käyttää maailman hyväksi.” Jos epäily joskus iskee, minkä tahansa asian suhteen, Deepthi kuuntelee sisäistä viisauttaan. Emme välttämättä tarvitse guruja, emmekä uskonnollisia instituutioita, vaikka niistä voikin olla suuri apu polullamme. Hän haluaa puhua oman totuutensa, vaikka tietää, että saattaa kuulosta jonkun korvissa ”hörhöltä”. ”Aavistin, että löydän miehen, jolla on jo lapset. Hän keskittyy kuvittelemaan yksityiskohtaisesti niitä asioita, joita hän haluaa elämäänsä. Deepthillä oli nuoresta lähtien aavistus siitä, ettei hän välttämättä saa omia biologisia lapsia. Hän miettii aina, viekö valinta lähemmäksi rakkautta vai pelkoa. Rakkaus tosin leimahti vasta parikymmentä vuotta ensikohtaamisen jälkeen. Lopulta kaikki vastaukset löytyvät sisältämme.” . TULEVAISUUTTA luodessaan Deepthi käyttää visualisointia työkalunaan. ”Olen ymmärtänyt, että henkisyyden lisäksi on tärkeä elää omassa kehossaan ja avoimena kaikille puolille itsessämme.” ENÄÄ DEEPTHI ei ole umpikujassa. ”Sydän toimii kompassinani. ”Äiti Amman ashramissa aloin pyhittää elämääni sydämen avaamiselle, myötätunnolle ja toisten palvelemiselle.” Eräänä päivänä Amman ashramissa luostarielämää vietettyään Deepthi havahtui siihen, että hän oli alkanut kieltää omaa naiseuttaan ja seksuaalisuuttaan henkisen elämäntavan nimissä. Mikalla on kolme tytärtä, jotka ovat jo ihania nuoria naisia.” MONIEN MUTKIEN kautta henkistä polkua kuljettuaan Deepthi on löytänyt oman elämäntehtävänsä: hän haluaa ohjata ja auttaa naisia
JOS YSTÄVYYS alkaa hiertää, Suvi Laru kehottaa ottamaan oudon käytöksen puheeksi. Ainoastaan hänen kokemuksillaan on merkitystä. Juuri hänen piti olla tukenamme ja turvanamme aina, mutta nyt hän torjuu ja hylkää. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT TEEMU RAUDASKOSKI PSYKOLOGIA Mikä tuhoaa ystävyyden. ”Ystävälle on voinut tapahtua jotain ikävää. Ystävältä voi kysyä suoraan, mitä hänelle kuuluu. S 22 | VOI HYVIN. Tällainen käytös herättää varmasti hämmennystä. Valitusryöppy jatkuu, eikä toinen saa suunvuoroa. Psykologi ja psykoterapeutti Suvi Laru muistuttaa, että ystävyys on monitahoinen asia. Eikö ystävyys olekaan ikuista. Joskus ystävän tuen tarve kasvaa niin suureksi, ettei siihen pysty vastaamaan, tai ilkeily aiheuttaa kohtuutonta mielipahaa. Psykologi ja psykoterapeutti Tiina Ekmanin mukaan selvä muutos ystävän käyttäytymisessä voi kertoa siitä, että ystävälle on itselleen tapahtunut jotain. Muuttunut käytös ei välttämättä liity moitteen kohteeseen. Ystävä saattaa arvostella, piikitellä ja sulkea korvansa täysin toisen asioilta. Hän saattaa kaataa kaikki murheensa kuuntelijan niskaan. Silloin kritiikkiä voi kuunnella ja miettiä, mistä se kumpuaa.” Etenkin jos kyse on pitkästä ystävyyssuhteesta, kannattaa selvittää käytöksen taustaa, ennen kuin loukkaantuu. Pahantuulinen ystävä töksäyttelee nimittelemällä toista tyhmäksi ja naurahtamalla ivallisesti päälle. ”Hänelle voi kertoa, ettei ymmärrä muuttuneita välejä, ja kysyä, mitä on tapahtunut. Joskus siihen tulee kuitenkin säröjä. Satuttaa ja surettaa, kun ystävä piikittelee tai väheksyy. Joskus on niinkin, että itse on tehnyt jotain, mistä ystävä on ärtynyt, huolestunut tai pahoillaan. Y stävyyttä arvostetaan. ”Jos ystävä alkaa moittia eikä ole tehnyt sitä aikaisemmin, lähtisin miettimään, mistä tämä käytös on peräisin. Ystävyys on asia, jota pitää huoltaa silloinkin, kun siihen liittyy vastatuulta.” Ihminen muuttuu ajan myötä, eivätkä ystävätkään pysy vuodesta toiseen samanlaisina. Taustalla voi olla monta erilaista asiaa”, Tiina Ekman sanoo. Ystävä voi olla kuormittavassa elämäntilanteessa ja purkaa turhautumistaan luotettavana pitämälleen ihmisille. Useimmilla meistä on erilaisia ja eri elämäntilanteissa olevia ystäviä. Ystävä etääntyy tai käyttäytyy kummallisesti, ja luottamus voi horjua
VOI HYVIN | 23
”Ihminen on fyysisesti ja henkisesti koskematon, oli ihmissuhde minkälainen hyvänsä.” Pahantahtoista käytöstä ei tarvitse sietää lainkaan. Ekmanin mukaan ystävälle voi sanoa, että palataanko asiaan, kun olet rauhallisempi. Tiina Ekmanin mukaan moittiminen, arvostelu, kritiikki ja epäystävällinen käytös eivät kuulu mihinkään ihmissuhteeseen. 24 | VOI HYVIN. ”Piikittely ei ole sopiva tapa ilmaista huolestumista, erimielisyyttä tai ärtymystä. näyttää päättäneen, että kaikki vika on vain toisessa, paikalta voi lähteä pois. Kaikki piikittely, vähättely ja arvostelu ovat henkistä väkivaltaa, johon meillä ei ole periaatteessa mitään oikeutta. Vuorovaikutuksen laatu on tärkeää.” Ekman painottaa, että huono käytös on väärin missä tahansa tilanteessa tai ihmissuhteessa, eikä sitä tarvitse ottaa vastaan. ”Voi sanoa, että kuulisin mielelläni, miksi puhut minulle tuolla tavalla, mutta nyt olet niin vihainen, että jätetään tämä selvittely toiseen kertaan.” Toki vaatii paljon rohkeutta, että uskaltaa sanoa takaisin ja pitää puoliaan. JOSKUS YSTÄVÄ muuttuu hätävaraksi, johon puretaan aina kiukku ja oma paha olo. Ne eivät sovi sen enempää ystävyyskuin perhesuhteisiin tai työkavereidenkaan väleihin. Huolestumisesta voi kertoa rakentavammin kuin arvosteluryöpyllä. Jos syytösryöppy jatkuu ja ystävä Huono käytös ihmissuhteessa on väärin, eikä sitä tarvitse ottaa vastaan
Silloin luonteeltaan hiljaisemman kannattaa opetella ottamaan suunvuoro ja kertoa, mitä hänellä on sydämellään. ”Kannattaa tuoda esiin, ettei tiennyt asiasta ja voi pyytää anteeksi. Suvi Larun mukaan kaikkia vuorovaikutustaitoja voi ja kannattaa harjoitella. Ystävälle ollaan läsnä, mutta hänelle voi kertoa myös omista asioistaan.” OMA PERSOONAMME heijastuu kaikkiin vuorovaikutussuhteisiimme. Ekmanin mukaan tasapuolisuus on tärkeä ystävyyssuhteissa. Läheisenkin ihmisen kanssa voi olla vaikea puhua loukatuksi tulemisen tunteista, mutta Laru kannustaa kuitenkin keskustelemaan arasta aiheesta. Hän on parisuhdekeskus Katajan toiminnanjohtaja. Myöhemmin tilanne voi muuttua päinvastaiseksi. Ystävää voi loukata tahtomattaan. Julkaissut kirjan Huijarisyndrooma (Minerva, 2017). Jossain tilanteessa ystävä voi ehkä huonosti, jolloin hän tarvitsee enemmän kuulevaa korvaa ja vähemmän muiden asioiden ja yhteisten ilojen jakamista. Jos kuuntelijalla on vahva motiivi auttamiseen, hän voi saada mielihyvää auttamisesta, mutta vastavuoroisesti palkitseva ystävyyssuhde tällainen ei ole.” Pidemmällä aikavälillä ystävyys kestää paremmin, jos se on tasapuolista. ”Joskus elämäntilanne voi olla sellainen, että joutuu miettimään, ketkä ystävistä voimaannuttavat ja ketkä imevät energiaa niin paljon, että tasapuolisuus häviää suhteesta”, Laru sanoo. SUVI LARU on psykologi, erityistason paripsykoterapeutti, EMDR-terapeutti ja opettaja. ”Tämä on yksipuolinen suhde, jossa kuuntelija ei saa itselleen juuri mitään. Ihmisten elämät ovat erilaisia ja erilaisessa vaiheessa. VOI HYVIN | 25. Ystävyyden hapertumisen taustalla voi olla asioita, joista toinen ei välttämättä edes tiedä. Kyse voi olla tukisuhteesta, joka on naamioitu ystävyydeksi. Onko mielessäsi jotain, mitä et ole kertonut minulle.” YSTÄVÄN TERAPEUTIKSI ei Larun mukaan kannata lähteä, koska ystävyys ei ole koskaan terapiasuhde. Hän on erikoistunut työhyvinvointiin ja ahdistusoireisiin. S Ekmanin mielestä tällaisessa tilanteessa kannattaa pohtia, onko kyse lainkaan aidosta ystävyydestä. Jos toinen ottaa oikeuden purkaa kaikki murheensa ja ilonsa toiselle ilman, että se on vastavuoroista, kuuntelija muuttuu tukihenkilöksi. Voi sanoa, että arvostan ystävyyttäsi niin paljon, että haluaisin tietää, olenko tehnyt huomaamattani jotain väärin. Ulospäin suuntautunut ekstrovertti ottaa helposti tilaa ystävyyssuhteessa ja lörpöttelee omia asioitaan. Hankalia asioita on vaikea sanoa ääneen, mutta tässä voi edetä pienin askelin. Omien asioidensa suoltaja käyttää kuuntelijaa Leelian lepotuolina tai likasankona, joka ottaa kaiken vastaan. ”Tasapuolinen ystävyyssuhde tarkoittaa sitä, että molemmilla on tilaa tulla kuulluksi ja jakaa omia asioitaan. TIINA EKMAN on psykologi ja psykoterapeutti. Sen sijaan ystävälle voi hienovaraisesti ehdottaa ulkopuolisen tuen hakemista, jos hänen mielensä on kovin synkkä. Voi miettiä, voimaannuttaako ystävyys vai imeekö se voimaa. Voi ilmaista, että minunkin mielipiteilläni ja toiminnallani on merkitystä. ”Hyvä ystävä hyväksyy sinut sellaisena kuin olet, ja hänen kanssaan on helppo olla. Samoin ajattelee Suvi Laru. Huoliaan purkanut ystävä asettuu kuulijan asemaan toisen keventäessä mieltään
Jokainen on vastuussa omista valinnoistaan ja ihmissuhteistaan. LASTEN JA NUORTEN ystävyyssuhteet rakentuvat eri tavalla kuin aikuisten. Näihin viesteihin kannattaa uskoa, eikä juuttua toiveeseen, että mitään ei olisi tapahtunut. Muutostilanteet ovat otollisia myös ystävyyden muutoksille. ANNA itseäsi aidosti ystävälle eri elämäntilanteissa eri tavoin. Luottamuksen rakentaminen uudelleen vaatii tekoja, jotka parantavat luottamusta. Tasavertaisuus katoaa suhteesta, ja ystävän toiminta alkaa muistuttaa kiusaamista. Jos niitä jaetaan eteenpäin tai ilkutaan uusille kavereille kuten nuoret saattavat tehdä, luottamus ja ystävyys särkyvät.” Tiina Ekmanin mukaan luottamus on haaste kaikissa ihmissuhteissa. Toinen saattaa vähätellä ja kritisoida jatkuvasti hyvinkin loukkaavalla tavalla. Toisaalta joskus päädytään pisteeseen, että ystävyys on parasta katkaista. Miten vaalin ystävyyttä. Riitojakin ystävyyteen kuuluu. Kohtaaminen on olennaista. Niihin elämä ei ole vielä maalannut paljon kuvioita. Tämä koskee ystävyyttä, parisuhdetta, työkavereita ja sukua. Ystävyyden päättymisessä on paljon läpikäytävää.” Menetys merkitsee myös tulevaisuuden muuttumista. Ihmiset kuitenkin mokailevat ihmissuhteissaan, ja moni haluaa paikata virheitään. ”Ihminen punnitsee myös sitä, kelpaako hän tulevaisuudessa, jos nyt ei kelvannut. Sitä on tärkeä vaalia ja ylläpitää tekojen kautta. Enkö enää ole arvokas. Siinä jää helposti ihmettelemään, enkö ole enää arvokas ja tärkeä ihminen ystävälleni. Ystävysten tiet voivat erkaantua monissa tilanteissa, esimerkiksi jos toinen muuttaa pois paikkakunnalta tai perheeseen syntyy lapsia. Kuviteltu yhteinen tulevaisuus ystävän kanssa jää pois, ja se surettaa. Luottamus on kuin lasiastia. 26 | VOI HYVIN. Silloin on tärkeää, että petetty tai luottamuksen menettänyt osapuoli haluaa rakentaa uutta luottamussuhdetta ystäväänsä ja ylläpitää sitä. Ystäväpiiri on meille kuin perhe, jonka valitsemme. Kun ikää kertyy, on haasteellisempaa löytää ajatusmaailmaamme sopiva ystävä, koska elämä on jo muokannut meitä”, Tiina Ekman sanoo. Lähde: Suvi Laru Kokemuksesta seuraa surua, joka on hyvä käydä läpi. IÄLLÄ ei ole merkitystä ystävyyden aloittamiseen eikä ystävien tarvitse olla saman ikäisiä. Ystävyyden katkeaminen on Tiina Ekmanin mukaan aina menetys, ja menetyksiin liittyy surua. LOUKKAUKSIEN ALLA syntyy kokemuksia siitä, ettei ole arvokas ystävyyssuhteessa. Pitkän ystävyyssuhteen päättyminen muistuttaa eroa parisuhteessa, vaikka arkea ei jaettu yhdessä. Tukevalla pohjalla oleva ihmissuhde kestää riitelyn ilman, että tiet siitä eroavat. Petetyssä parisuhteessa tilanne on samantapainen. Silloin pääsee eteenpäin. Kun se hajoaa sirpaleiksi, sitä on vaikea paikata. ”Lapsena ja nuorena ystävyyssuhteen rakentaminen on helpompaa ja vapaampaa kuin myöhemmin. KUUNTELE ystävääsi. YMMÄRRÄ ystävyyden merkitys. Ystävyyden loppuminen on kivuliasta. Silti kivuliaaseen ystävyyssuhteeseen ei tarvitse jäädä. JOS JÄÄ ROIKKUMAAN eri suuntaan lähtevään ihmiseen, kipu vain kasvaa, kun torjuntakokemukset seuraavat toisiaan. Miten sä kestät tota sun miestä, mä sanon suoraan niin kuin asiat on, ootko sä ihan sokee, noi sun mielipitees on kuin seitkytluvulta, et viittis aina lässyttää, sulla ei ole aavistustakaan, mitä kaikkea mä olen joutunut kokemaan ja käymään läpi. Tällöin on hyvä irrottautua suhteesta ja jättää se taakseen. Ystävyyden loppuminen on kivulias kokemus. Tiina Ekman vertaa lapsia ja nuoria valkeisiin kankaisiin. Lapsen ja nuoren mielipiteet eivät ole yhtä vahvoja kuin aikuisen, ja ystäväpiiriinkin mahtuu silloin monenlaisia ihmisiä. Ekman pitää kykyä käsitellä riitoja kaikkien ihmissuhteiden tärkeimpänä taitona. Tunnekokemuksena se on samanlainen. Ekmanin mukaan tähän ollaan menossa, jos ystävyyssuhdetta varjostavat henkisen väkivallan piirteet ja luottamuksen pettäminen. Aivan kuin vuosikymmeniä ei olisi lainkaan välissä. Toisinaan tapahtuu myös niin, että kun vanhat koulukaverit tapaavat neljänkymmenen vuoden tauon jälkeen, tuntuu kuin ystävyys jatkuisi siitä, mihin jäätiin. Silloin joutuu pohtimaan, minkälainen olin ystävänä, minkälainen toinen oli ja miten sovimme yhteen. ”Henkisen väkivallan piirteet rikkovat ystävyyden, samoin luottamuksen pettäminen. Osa ystävistä putoaa pois elämän varrella, mikä on aivan luonnollista. Välillä voi pohtia, mitä ihmissuhteita kannattaa vaalia, ja ketkä voivat välillä jäädä vähemmälle.” Laru muistuttaa, että ystävyys perustuu vapaaehtoisuuteen. Pettyy, kun huomaa, ettei toinen haluakaan yhdessä elokuviin tai kahville. Odotamme automaattisesti ystävältä sitä, että luottamuksella jaetut asiat säilyvät luottamuksen piirissä
”Kun tehdään yhdessä, tunteet vahvistuvat ja yhteiset kokemukset liimaavat ihmisiä yhteen. Lähde: Tiina Ekman Luottamus on kuin lasiastia. ”Me tarvitsemme verkostoja ja ystävyyssuhteita. Niiden keskellä ystävyydelle täytyy varata aikaa, jos siitä haluaa pitää kiinni. Silloin joutuu etsimään uusia ystäviä, jos vanhoja ei ole enää ympärillä.” Yhden ihmisen talouksien määrä kasvaa Suomessa. Jos taas yhteistä tekemistä on vähän, lämpimät tunteet haalistuvat ja ystävyys voi väljähtyä.” Lapsuus ja nuoruus ovat tunnetusti otollista aikaa ystävyyssuhteiden syntymiselle, koska nuoret ovat ryhmissä kouluissa tai opiskelupaikkakunnilla. OLE AVOIN ja utelias uutta ihmistä kohtaan. Ystävyyden luominen on kuin lähtisi matkalle. Miten löydän ystävän. Sen jälkeen voi sopia pelisäännöistä, miten jatketaan eteenpäin.” Ekmanin mukaan riidan selvittely voi jopa lisätä tunnetta yhteenkuuluvuudesta, kun huomataan, että eri näkökannat voi sovittaa yhteen. VARAUDU myös siihen, että voit saada pakit. Toisella voi olla iso joukko tuttavia, mutta välit heihin ovat pinnallisia. Jollekin riittää yksi hyvä ystävä. Voi myös miettiä, millaisia tunteita erimielisyys synnyttää ja miten näitä tunteita siedetään. Kaikki eivät tarvitse yhtä paljon ystäviä tai sosiaalisia kontakteja kuin toiset.” Tämä liittyy osaltaan temperamenttiin ja siihen, kuinka haluaa olla kontaktissa uusien ihmisten kanssa. ”Hyvä menetelmä on istua alas, varata erimielisyyksiä synnyttävälle asialle aikaa ja kertoa oma näkemyksensä siitä toista kunnioittaen”, Tiina Ekman sanoo. KUUNTELE häntä ja ole aktiivinen. Toinen ei ehkä ole kiinnostunut syventämään tuttavuutta ystävyydeksi saakka. Kun se hajoaa sirpaleiksi, sitä on vaikea paikata. Emme koskaan tunne toista ihmistä täysin.” Ystävyyden vaaliminen on kiinni tahdosta. Ystäviä voi löytää esimerkiksi harrastusten kautta. Se on myös ihmissuhteen suola. ”Tuo itsesi esille, jotta toinen pääsee tutustumaan sinuun. Keski-iässäkin ystäviä voi löytää, vaikka aikaa niiden etsimiseen on vähemmän kuin nuorena. ”Aina voi löytyä uutta. Ystävyys on kahden kauppa.” . OPETTELE kohtaamaan suru ja pettymys. Tiina Ekman kehottaa olemaan rohkea ja avoin, kun etsii uusia ystäviä. VOI HYVIN | 27. Ystävyydessä voi saada samantyyppiset pakit kuin parisuhteen luomisessa. USKALTAUDU epämukavuusalueelle, jos olet ujo tai sisäänpäinkääntynyt luonne. Silloin joutuu kohtaamaan pettymyksen ja surun. UUDEN YSTÄVYYSSUHTEEN luomiseen liittyy myös riskejä. Tästä huolimatta Suvi Laru kannustaa etsimään uusia ystävyyssuhteita myös varttuneemmalla iällä. LÄHDE rohkeasti uuden ystävyyden tutustumismatkalle ja tuo itsesi näkyväksi. Kaikki eivät ole meistä kiinnostuneita. Riita voi paljastaa ihmisestä myös tuntemattomia puolia. Ihmisten elämä on täynnä työtä ja monenlaisia velvollisuuksia. ERIMIELISYYDET OVAT osa elämää ja niitä täytyy ratkoa. Ihmisinä olemme kuitenkin erilaisia. Sinkuille ystävien merkitys on usein suurempi, kun ympärillä ei ole perhettä jakamassa asioita. ”Joku voi olla tilanteessa, jossa lapset muuttavat pois kotoa ja puolison kanssa tulee avioero
MIETELAUSE. 28 | VOI HYVIN ”Mitä tahansa maailmalle tapahtuukin, sen ikuisesti vaihteleva ilmestysten tanssi jatkuu.” Munkki ja runoilija Thomas Merton (1915–1968) päiväkirjassaan Hiljainen elämä
VOI HYVIN | 29
Maitotuotteet, juusto ja kanamuna on helppoa vaihtaa kuumennuksen kestäviin kasvipohjaisiin tuotteisiin sekä kananmunankorvikkeeseen. Sellaisia ovat muun muassa pavut, linssit, herne, kikherne, täysjyväviljat, tattari, kvinoa sekä pähkinät, mantelit ja siemenet. Mikä parasta, lähes kaikki perinteiset laatikkoruoat, kuten lasagnen, kiusauksen, moussakan ja makaronilaatikon, voi helposti muuntaa vegaaniseksi. VALMISTIMME KOLME tuttua uuniruokaa vegaanisina versioina. Porkkalakiusaus on lohikiusauksen vegaaninen versio, jossa kalan tilalla on savunmakuisia porkkanalastuja. Vegeherkut uunista ulos Täyteläiset, kuumat uuniruoat maistuvat kirpakan syyspäivän päätteeksi. Monet kasviperäiset raaka-aineet sisältävät proteiinia, vaikka niitä ei aina ajatella suoranaisesti proteiinin lähteinä. Klassiset vuokaruoat on helppo valmistaa myös täysin vegaanisesti. Nämä toimivat myös hyvinä hiilihydraattien ja kuidun lähteinä. Lihan ja kalan voi korvata kasviproteiinilla, esimerkiksi nyhtökauralla, härkiksellä, soijarouheella tai tofulla. Kiusaukseen on käytetty kerman sijaan kuumennuksen kestävää kasvikermaa. Yhdistimme perinteisen kaalilaatikon ja makaronilaatikon kahden klassikon laatikoksi, jossa jauhelihan tilalla käytetään nyhtökauraa. Uunivuoassa monet klassikkoruoat syntyvät melko helposti, ja lisäksi vuokaruoka on yleensä riittoisaa. Yhtä lailla härkis tai soijarouhekin sopisivat. S yysiltojen pimetessä laitetaan uuni lämpiämään. Kokeile ja nauti. Kasvismoussakassa jauhelihan korvaavat linssit, joista keitetään maukas ja paksu tomaattikastike. TEKSTI ANNIKA ELOMAA RESEPTIT MIKA RAMPA KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A 30 | VOI HYVIN
Paista kaali-makaronilaatikkoa uunissa 200 asteessa noin 45 minuuttia. Nyhtökaura, kaali ja makaroni sopivat yhteen. Keitä makaronit kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan. Yhdistä kaali-nyhtökauraseos valutetun makaronin kanssa ja kaada öljyttyyn uunivuokaan. Sekoita keskenään kaurakerma ja siirappi. Hienonna joukkoon chiliä. 4. Kaali-makaronilaatikko 4 ANNOSTA | 1 T 10 MIN 3 dl tummaa makaronia 500 g valkokaalia 1 sipuli 2 rkl rypsiöljyä ½ chiliä 240 g nyhtökauraa ¼ ruukku tuoretta oreganoa 1½ tl suolaa ½ tl mustapippuria Liemi: 2 dl kauratai soijakermaa 1 rkl siirappia Pinnalle: 50 g vegaanista juustoraastetta 1. Kuullota kaalia ja sipuleita paistinpannulla öljyssä, kunnes ne ovat saaneet hieman väriä pintaan. Oregano, chili ja siirappi maustavat kahden klassikon vegaanisen laatikon. Kaada laatikon päälle. Leikkaa kaali ja sipuli suikaleiksi. 2. Mausta suolalla ja pippurilla. Ripottele päälle vegaanista juustoraastetta. 5. 3. Lisää sekaan nyhtökaura ja hienonnettu oregano. VOI HYVIN | 31
Vegaanisessa kiusauksessa lohi korvataan savuisella pikaporkkalalla, joka muistuttaa maultaan kylmäsavulohta. • Kypsennystä ei tarvitse vahtia koko ajan. 2. 6. 32 | VOI HYVIN. Hienonna sipulit ja tilli. Planti) 1 tl suolaa ¼ tl mustapippuria 1. 5. Paista porkkalakiusausta 200-asteisessa uunissa noin 40 minuuttia. Voit kaataa joukkoon myös hieman porkkalan marinointilientä. Kuori perunat ja leikkaa ne ohuiksi viipaleiksi. Keitä porkkanat kuorineen suolalla maustetussa vedessä kypsiksi, noin 20 minuuttia. Porkkalakiusaus 4 ANNOSTA | 1 T 20 MIN Pikaporkkala: 4 porkkanaa 1 rkl rypsiöljyä 2 tl nestesavua (esim. Anna jäähtyä ja kuori porkkanat. Sekoita keskenään öljy, nestesavu, viinietikka ja sokeri. Uuniruokien etuja: • Keittiöön ei tule rasvan käryä. • Suuretkin määrät valmistuvat kerralla. Poppamies Jalosavu) 2 tl valkoviinietikkaa 1 tl sokeria Kiusaus: 8 perunaa 3 kevätsipulinvartta 50 g tuoretta tilliä 300 g pikaporkkalaa 2 dl kasvikermaa (esim. 3. Kaada seos öljyttyyn vuokaan. Sekoita suola ja pippuri kasvikerman joukkoon. Kaada kastike porkkanaviipaleiden päälle ja nosta jääkaappiin. Leikkaa porkkanat ohuiksi viipaleiksi pitkittäin veitsellä tai juustohöylällä. 4. Lado voideltuun uunivuokaan kerroksittain perunoita, kevätsipulia, tilliä ja pikaporkkalaa
Mausta oreganolla, balsamicolla, suolalla, pippurilla, sokerilla ja savupaprikajauheella. Lisää joukkoon keitetyt linssit, tomaattimurska ja -pyree. 2. Keitä linssejä fondilla maustetussa, hiljaa poreilevassa vedessä, kunnes kaikki neste on imeytynyt. 4. Ripottele pinnalle tuoretta oreganoa. Tee toinen kerros samaan tapaan. Kasvismoussaka 6 ANNOSTA | 1 T 40 MIN 1–2 munakoisoa ½ tl suolaa 5 keitettyä perunaa (viipaloituna) Linssi-tomaattikastike: 2½ dl punaisia linssejä 1 rkl kasvisfondia 3 dl vettä 1 sipuli 3 valkosipulinkynttä ½ chiliä 1 rkl rypsiöljyä 400 g tomaattimurskaa 1 rkl tomaattipyreetä 2 tl oreganoa 2 tl balsamicoa 1 tl suolaa 1 tl mustapippuria 1 tl sokeria 1 tl savupaprikajauhetta Vuoan voitelu: 1 rkl rypsiöljyä Lisäksi: 2 dl kaurakermaa 100 g vegaanista juustoraastetta ½ dl tuoretta oreganoa 1. Savuinen paprikajauhe viimeistelee kasvismoussakan maun. Hienonna sipulit ja chili ja kuullota niitä öljyssä. 5. Mehevä linssitomaattikastike toimii loistavasti paahdetun munakoison kanssa. Paahda viipaleita kuivalla pannulla muutama minuutti molemmin puolin. Huuhtele linssit huolellisesti. 3. Leikkaa munakoisot viipaleiksi pitkittäissuunnassa ja ripottele niiden pintaan suolaa. Lado perunaviipaleita öljytyn uunivuoan pohjalle ja lisää kerros linssi-tomaattikastiketta. Paista kasvismoussakaa 200-asteisessa uunissa 45–60 minuuttia. Anna kasvismoussakan tekeytyä vartin verran ennen tarjoilua. VOI HYVIN | 33. Kaada päälle kaurakermaa ja ripottele vielä vegaanista juustoraastetta. Lisää päälle puolet paistetuista munakoisoista
Kalium tunnetaan natriumin vastavaikuttajana. B-vitamiini folaattia on erityisesti lehtija ruusukaalissa. Aikoinaan kuningas Kaarle Suuri määräsi, että keräkaalia pitää viljellä kaikilla valtion tiloilla, ja sen näpistämisestä sai rangaistuksen. Runsaasti ravintoaineita Muiden kasvisten tapaan kaaleissa on runsaasti kuituja, kalsiumia sekä K-, Cja B-ryhmän vitamiineja B12-vitamiinia lukuun ottamatta. Varsinkin näin syksyllä keittiössä voi hyödyntää niin ruusukaalia, lehtikaalia, keräkaalia, kukkakaalia kuin punakaaliakin. Kaaleissa on monia hyödyllisiä ravintoaineita. ”Yleensä kalsium imeytyy kasvikunnan tuotteista varsin nihkeästi, mutta kaaleissa se on tehokkaasti imeytyvässä muodossa. Kasvissyöjälle, varsinkin vegaanille, kaalit ovat hyvä kalsiumin lähde, koska heillä kalsiumin saanti on niukahkoa. Nopeasti uusiutuvia soluja ovat esimerkiksi ohutsuolen limakalvon epiteelisolut. Lisäksi sulfofaraani saattaa vaimentaa matala-asteista tulehdusta, joka on monen Suoliston rapsakat hyväntekijät Rapeissa kaaleissa on poikkeuksellisen paljon tärkeitä ravintoaineita, kuten hyvin imeytyvää kalsiumia. ”Saamme joskus liikaakin energiaa, mutta melko niukasti folaattia, koska syömme liian vähän täysjyväviljaa ja kasviksia. Kalium on tärkeää myös lihasten toiminnalle. Folaatti on erityisen tärkeää kasvukausina ja raskauden aikana. Keräkaalia on viljelty Välimeren alueella jo yli 2?500 vuotta sitten. Kaaleissa on lisäksi tehokkaasti imeytyvää kalsiumia. K aaleissa on, mistä valita. Vegaaneille suositellaan kuitenkin kalsiumlisää. Se poistaa ylimääräisen natriumin virtsaan, rentouttaa verisuonten seinämiä ja hillitsee näin verenpaineen nousua. Folaattia tarvitaan DNA:n, RNA:n ja erityisesti nopeasti jakautuvien solujen muodostumiseen. Jo raskautta suunnitteleville suositellaan foolihappolisää”, kertoo ravitsemustieteen yliopisto-opettaja Eeva Voutilainen Helsingin yliopistosta. Eläinkokeiden mukaan sulfofaraani saattaa hillitä syöpäsolujen lisääntymistä ja kasvua. Tarkalleen ei kuitenkaan tiedetä, millainen sen vaikutus on ihmiskehossa. Tosin keräkaalissa kalsiumia ei ole juuri nimeksikään, lehtikaalissa taas runsaasti”, Eeva Voutilainen sanoo. Yksi niistä on rikkipitoinen sulfofaraani, jota on erityisesti parsakaalissa. Kokonaisuus ratkaisee Kaalit, erityisesti ruusu-, parsaja lehtikaali, ovat myös verrattomia kaliumin lähteitä. DNA eli deoksiribonukleiinihappo sisältää solujen geneettisen aineksen. Jos folaattia saa liian vähän, näiden solujen kasvu hidastuu ja monen ravintoaineen imeytyminen voi heikentyä. Nykyäänkin imettävät äidit saattavat lievittää rintojen kuumotusta viilennetyillä kaalinlehdillä. DNA kopioidaan RNA:ksi eli ribonukleiinihapoksi, joka ohjaa solujen proteiinien muodostusta. Kaalien hapattaminen tai kypsentäminen tekee niistä usein vatsaystävällisempää ravintoa. TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVA SATU NYSTRÖM R AVITSEMUS 34 | VOI HYVIN. Perimätiedon mukaan kaalihauteita on käytetty myös erilaisten sairauksien, kuten rintatulehdusten, hoitoon
Unohtamatta makean suolaisia kaalikääryleitä. Osa karotenoideista toimii A-vitamiinin esiasteena. Ruokavalion kanssa on vähän sama juttu.” Hoitaa bakteerikantaa Kaaleissa on huonosti imeytyviä, niin sanottuja FODMAP-hiilihydraatteja, jotka saattavat aiheuttaa vatsanväänteitä ja turvotusta erityisesti herkkävatsaisille. Esimerkiksi jotkut bioaktiiviset, syöpää torjuvat yhdisteet saattavat häiritä jodin aineenvaihduntaa. ”Kaikille kaalit eivät silti välttämättä sovi pieninäkään määrinä. Edullista ja ekologista Kaaleissa on myös paljon karotenoideja, jotka suojaavat soluja haitallisilta hapettumisreaktioilta. Kaalien sisältämä ravintokuitu pistää myös vipinää suolistoon ja ehkäisee ummetusta. Kaalien sisältämä ravintokuitu pistää vipinää suolistoon. Esimerkiksi folaatti tuhoutuu C-vitamiiniakin herkemmin ruoanvalmistuksessa, mutta karotenoidit imeytyvät usein paremmin kuumennetusta ruoasta. Raa’assa kaalissa on lähinnä prebiootteja eli kuidun osia, jotka puolestaan ravitsevat hyviä suolistobakteereita ja lisäävät niiden kasvua suolistossa”, Eeva Voutilainen sanoo. Vihertävän värin kasvikset saavat klorofylleistä. Jos on vain yksi rumpu, kappale ei olekaan enää sama. Kokonaisuus siis ratkaisee. Kaalien kypsentäminen ja hapattaminen saattaa jonkin verran hajottaa kaalien kuiturakenteita ja tehdä niistä helpommin sulavia. Lähteet: www.satokausi.fi www.ruokatieto.fi Eeva Voutilainen, Soili Soisalo, Anna-Liisa Elorinne: Kasvisruokaa viisaasti. Ravintoaineet toimivat aina yhteydessä toisiinsa. Joskus sekin auttaa, että syö kaalia muun ruoan kanssa. Karotenoidit antavat esimerkiksi porkkanalle oranssin ja tomaatille punaisen värin. Kaalia kypsentämällä osa vitamiineista tuhoutuu, mutta toisaalta jotkut vitamiinit saavat kuumennuksesta potkua. Oikeastaan kukaan ei pysty syömään kaalia hillittömiä määriä. . Kaaleja voi hyödyntää monin tavoin niin ruoanlaitossa kuin makeiden ja suolaisten herkkujen leivonnassa. ”Kasviksia ja kaaleja kannattaa syödä monipuolisesti, sillä ravintoaineiden tasapaino voi keikahtaa päälaelleen, jos joitakin ravintoaineita saa liikaa. Jos syö kaalia tyhjään vatsaan, vatsa voi oireilla enemmän. Jos vatsa oireilee raa’asta kaalista, voi kokeilla hapankaalia, jota osa ihmisistä sietää paremmin. Suolistobakteerien aineenvaihdunnassa syntyy lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka ovat koeolosuhteissa vähentäneet suolistosyöpien syntymistä. sairauden, kuten diabeteksen ja sepelvaltimotaudin taustalla. Kaalit ovat edullista ja ekologista ravintoa ja niiden ravintosisältö on hyvä. Aikoinaan laivoilla käytiin keripukin kimppuun kaalien avulla. C-vitamiini on välttämätöntä kudosten uusiutumiselle ja haavojen paranemiselle. Esimerkiksi B12-vitamiini tekee folaatista aktiivisen. Esimerkiksi ruusukaali näyttää parhaat puolensa höyrytettynä tai pannulla öljyn ja valkosipulin kanssa paahdettuna. K-vitamiinia taas tarvitaan veren hyytymiseen ja kalsiumin aineenvaihduntaan. Duodecim 2020. Jodia tarvitaan kilpirauhashormonien muodostukseen”, Eeva Voutilainen kertoo. Silloin kaalin voi hyvin korvata muilla kasviksilla.” . ”Hapatetuissa kaaleissa on maitohappobakteereja eli probiootteja, jotka ovat tärkeitä suoliston hyvinvoinnille. VOI HYVIN | 35. Kaalista voi valmistaa kasvissosekeittoja, kasvispatoja, kaalipiirakkaa tai vihersmoothieita. ”Orkesteriin tarvitaan kaikki soittimet
36 | VOI HYVIN. TERVEYS Maria Ekman-Kolari, 51, on koulutukseltaan filosofian maisteri ja toimii antiikin ja taiteen arvioijana ja välittäjänä omassa yrityksessään. Vapaaajallaan hän harrastaa agilityä parsonrussellinterrierinsä Zorron kanssa
Hän on laihtunut ja saanut lisää energiaa. Ikivanha intialainen oppi tavoittelee kehon ja mielen tasapainoa, ja ruoka on sen keskeinen lääke. Maria Ekman-Kolari mietti, voisiko ayurveda poistaa hänen terveysongelmansa. TEKSTI ANNA-LIISA HÄMÄLÄINEN KUVAT MILKA ALANEN ”Ayurveda kevensi mieleni ja kehoni” VOI HYVIN | 37
”Ikääntyessä pitäisi ehkäistä vataa. Eikä yksin vedellä vaan mehuilla ja öljyillä. Hän sai ruokavalion, josta hän mietti aluksi, ettei hän voi syödä mitään. Aamu alkaa juomalla, jossa on sitruunaa ja hunajaa. Agni eli ruoansulatus on keskeistä: kun keho saa sille sopivaa ravintoa, se voi hyvin. Lääkäri oli miellyttävä intialainen mies. Tiesin kuitenkin, että kysymyksessä on ehkä maailman vanhin lääketiede.” AYURVEDA PERUSTUU vuosituhantiseen ihmiskehon toiminnan tarkkaan havainnointiin, sanoo Ossi Viljakainen, ayurvedisen lääketieteen harjoittaja. Tätä ammattinimikettä Suomessa saa käyttää. Kantapäissäni on, mutta sitä hän ei voinut nähdä. Niitä voidaan käyttää yhdessä ja erikseen. Säännöllinen ruoka ja uni ovat tärkeitä. Niitä tunnetaan seitsemän: kapha, pitta, vata sekä neljä näiden yhdistelmää. Ei, mutta muistin, että suvussani on ollut kilpirauhasen vajaatoimintaa. ”Universumissa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Pieniä, mutta olin maininnut hänelle asiasta katsoessani kynsianalyysikuvaa ja tunnistanut kynsien pitkittäisjuovat. K esällä 2019 Maria Ekman-Kolari täytti 50 vuotta. Operaatio kesti noin viisi minuuttia. Maria halusi voida paremmin. ”Pystyin vain nyökkäilemään. Esimerkiksi ruoan tulee olla öljyisempää”, Viljakainen sanoo. Niin ihottuma kuin painonnousu voivat olla kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita. Vata lisääntyy iän myötä. ”Universumissa kaikki vaikuttaa kaikkeen. ”Ayurvedan ensisijainen tarkoitus on pitää ihminen terveenä, mutta harva on täysin terve. Hän vietti syntymäpäiviään Portorozissa, Sloveniassa. Maria päätti kokeilla ensimmäisenä ayurveda-lääkäriä. Kun menin lääkäriin laboratoriotulosteni kanssa, sain diagnoosin lievästä kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja lääkityksen. Tulos: kaksi arvoa koholla. Vastaanotolla haetaan tietoa kehotyypistä ja terveysongelmista. Doshista vata vastaa kehon liikkeestä, pitta ruoansulatuksesta, kapha rakenteesta ja kiinteydestä. Meihin vaikuttaa se, synnymmekö yöllä vai päivällä, minä vuodeaikana, pohjoisessa vai etelässä, rauhallisessa vai hälyisässä ympäristössä. 38 | VOI HYVIN. Moderni lääketiede loistaa akuuttihoidossa. Tulinen pitta hallitsee ruoansulatuskanavaa, ihoa, silmiä ja maksaa. Hän kysyi, onko minulla nivelongelmia. Vata on kuiva, joten sitä pitää ehkäistä nesteyttämällä riittävästi. Hän tahtoi juosta agilityharjoituksissa ja -kisoissa Zorro-koiransa kanssa. Hieman olin ihmetellyt sitkeää ihottumaa ja sitä, että liikunnasta ja tarkasta ruokavaliosta huolimatta painoni ei laskenut paria kiloa, jota toivoin, vaan nousi kilon. Myöhemmin hän nauttii juoman, jossa on ceyloninkanelia. Diagnostiikkamenetelmiä ovat muun muassa pulssin lukeminen, kynsien, iiristen, kielen ja kasvojen tutkiminen. ”Pulssi on huikeimpia keinoja saada tietoa kehosta ja tyypistä: kudosten, sisäelinten ja kehollisten järjestelmien tilasta sekä immuniteetista, voimasta ja sairauden etenemisen vaiheesta.” PULSSIN AVULLA tutkitaan myös energiaa ja elinvoimaa, niin henkistä kuin fyysistäkin. KYLPYLÄN ayurveda-lääkärin vastaanotolla Maria Ekman-Kolarille selvisi, että hänen kehotyyppinsä on kapha, jolla on isot lihakset ja vankka rakenne. Parasta on, kun yhdistetään modernin lääketieteen ja ayurvedan parhaita puolia. Vata-sairaudet alkavat vanhuuden kynnyksellä. Onko minulla ihottumaa. Keho antaa tietoa siitä, mikä on pielessä”, Viljakainen kertoo. Jos jotain tapahtuu lähellä, se vaikuttaa paljon.” Esimerkiksi lapsilla on taipumus sairastua kapha-sairauksiin, jollainen on muun muassa nuhakuume. Päätin mennä laboratorioon kilpirauhasverikokeeseen, jotta koululääketiede ottaisi kantaa ayurvedisen lääketieteen asiantuntijan havaintoon. Se hallitsee liikettä, niveliä, hermostoa, kuuloa sekä vastaa sydämen rytmistä ja kaasujen vaihdosta keuhkoissa. Ayurvedaa voi kuvata myös lauseella ’olet mitä syöt’. Hänen painonsa oli noussut 40 kiloa Karibialta saadun virustartunnan jälkeen. Se oli pelottavaakin”, Maria kertoo. Kumpikin piti paikkansa. ”Mietin, voiko tuohon uskoa. Hän luki Marian pulssia ja sanoi rauhallisesti, että Marialla on polviongelmia ja hidas aineenvaihdunta. Polviongelmat alkoivat pari vuotta sitten.” Ayurveda-lääkäri vakuutti hänelle, että oikea ruokavalio poistaa ongelmat. Ensimmäiset 25–30 vuotta elämme kaphan eli kehon vallassa. Eri doshat ovat aktiivisia eri elämänvaiheissa. Nämä ovat koetuksella keski-iässä. Esimerkiksi imeytymishäiriö esiintyy sekä kehossa että mielessä. AYURVEDAN MUKAAN kehoon alkaa tulla vääristymiä heti syntymän jälkeen, kun alamme altistua ulkoisille tekijöille. RuoansuAyurvedisen ruokavalion myötä Maria on oppinut laittamaan vegaanista ruokaa. Sitten hän kysyi, onko kilpirauhastani tutkittu. Ossi Viljakainen käyttää diagnoosimenetelmänään pulssin luentaa. Jos jotain tapahtuu kauempana, se vaikuttaa vähän, jos lähellä, paljon”, Viljakainen sanoo. Tutuin ayurvedan käsite on kehotyyppi eli dosha. Puoliso oli antanut hänelle lahjaksi viiden päivän hoidot kylpylässä. ”Olen turhaan kokeillut dieetit karppauksesta painonvartijoihin. ”Ayurvedassa luetaan kaikkia kehon merkkejä: ulkomuotoa, ihonväriä ja ulkonäköä, hiuksia ja niin edelleen. Ihmisen on vaikeaa oppia, ja hän unohtaa, kun uudet ajatukset eivät imeydy mieleen. Kun haastattelin Ossi Viljakaista juttuun, pyysin häntä näyttämään myös minulle, miten pulssi luetaan. Ilman ayurveda-kohtaamistani en olisi saanut tietoa kilpirauhavaivastani näin varhain eikä tilanne olisi ainakaan parantunut jatkossa. Elämäntapaa ja ruokavaliota korjaamalla saadaan paljon hyvää aikaan”, Viljakainen kertoo
Vuoden aikana hänen painonsa putosi 23 kiloa. OSSI VILJAKAINEN alkoi kouluttautua ayurvedisen lääketieteen harjoittajaksi vuonna 2004. Jos ennen teki mieli suklaata tai pihviä, nyt käy popcorn. Myöhemmin hän opiskeli ayurvedaa pääasiassa Chakrapani Ayurveda Institutessa Jaipurissa, Intiassa. Proteiinia en tarvitse paljon, koska kaphana en kaipaa paljon kehon rakennusaineita”, Maria kertoo. ”Vuoden aikana paino putosi 23 kiloa. Mieli on iloinen ja keho tuntuu keveältä. ”Kahden viikon kuluttua iho alkoi puhdistua. Maria sanoo, että ayurvedinen ruokavalio on parantanut hänen elämänlaatuaan. Doshia on kolme: vata, pitta ja kapha. Ruokaohjeita hän etsii netistä. Myös lääkärini sanoo, että on ok pitää herkuttelupäivä, kunhan sitten palaan ruokavalioon”, Maria kertoo. Burnoutin partaalla ollessaan hän sai ayurvedasta avun vuosia jatkuneeseen ärtyvän suolen oireyhtymään. Viljakainen on taustaltaan it-ammattilainen. Hänen kehotyyppinsä vaatii lämmintä ruokaa. Polviongelmat ovat kadonneet, ja veriarvot ovat erinomaiset. ”Pahin viholliseni on gluteeni, mitä en olisi ajatellut ollenkaan, koska minulla ei ole todettu keliakiaa. Mieliteot ovat kuitenkin muuttuneet. Koin voimakkaan keski-iän aknen, joka kuitenkin meni ohi nopeasti.” Marian ihoreaktio on tuttu Jaana Pokalle, joka on ayurvedisen ihonhoidon asiantuntija. Siitä näkee muun muassa, miten hengitys ja ruoansulatus toimivat”, Pokka toteaa. ALOITTAESSAAN UUDEN ruokavalionsa Maria söi enimmäkseen grillattuja vihanAVAINSANAT AGNI = ruoansulatus, aineenvaihdunta AYUR = elämä DOSHA = kuvailee kehon toimintoja ja elementtiparien ominaisuuksia. PRAKRITI = synnynnäinen kehotyyppi PRANA = elinvoima VEDA = tieto VIKRITI = epätasapaino VOI HYVIN | 39. Ensimmäisenä muutokseen reagoi iho. Vaikka ruoka on polttoainetta, se on myös lääke. Maria huomasi seuraavaksi aineenvaihduntansa kiihtyvän. Olen herkkusuu, enkä pysty elämään jatkuvasti pelkästään tällä dieetillä. Ruoansulatuksen tulee saada levätä mieluiten 12 tuntia. ”Iho on ihmisen suurin erityselin. JAANA POKKA on ayurvedisen ihonhoidon asiantuntija ja yksi Pohjoista ayurvedaa -kirjan tekijöistä. Polviongelmat ovat kadonneet.” S neksia. EETTERI = luonnossa tila, jossa kaikki tapahtuu. latusta haittaavat muun muassa punainen liha, kala, maitotuotteet, mansikat, tomaatit ja kaikki muu makea paitsi hunaja. ”Noudatan antikapha-dieettiäni maanantaista perjantaihin. Marian ruokavalioon kuuluu kasviksia, perunaa, mustikoita, kuivattuja karpaloita, auringonkukansiemeniä, papuja, vuohenjuustoa ja paljon mausteita, kuten ceyloninkanelia, kurkumaa, mustapippuria, chiliä ja inkivääriä
Klassiset reseptit mainitaan ikivanhoissa kirjoissa, ja ayurvedan harjoittajat kehittävät omiaan. Viljakainen muistuttaa, että ne eivät itsearvoisesti kuulu ayurvediseen perinteeseen, vaan ovat sen sisartraditioita. Se on paras itsehoidollinen keino stressin poistamiseen”, Viljakainen sanoo. Silloin tutkitaan, mikä dosha on aiheuttanut epätasapainon. 40 | VOI HYVIN. ”Rentoutan itseni ja päästän kaikesta irti.” . Ayurvedalla tarkoitetaan elämisen taitoa. Ne taas määräytyvät sikiön kehityksestä. Tähän liittyvät pulmat, kuten ruoansulatushäiriöt, voivat parantua nopeasti. ”Jos ruokavalio ei auta, otetaan käyttöön mausteet ja yrtit.” ARVOSTETTU HOITO SANSKRIITIN kielessä ayur tarkoittaa elämää, veda tietoa ja ymmärrystä. Lähde: Mandip Kaur, Jaana Pokka, Pardaman Sharma, Rosi Sotkasiira: Pohjoista ayurvedaa, Gummerus 2020. SANA ayurveda mainittiin ensi kertaa jo noin 7?400 vuotta sitten. Keskimmäisen kulkutien eli syvien kudosten vaivat paranevat hitaasti. Kirjallisen muodon se sai 3?000 vuotta sitten, ja yksi keskeisimmistä perusteksteistä, Charaka Samhita, kirjoitettiin 200 eaa. Kehotyyppi voi olla kapha, mutta ongelma pittan tai vatan. Toki ruokavalio on ensimmäinen lääke. Tunteiden tukahduttaminen ja stressi tuntuvat kehossa ja mielessä. ”Monet ajattelevat, että ayurveda on vain ruokavaliojuttu. Lähimpänä klassista joogaa on hathajooga. ”Alkuperäinen jooga on fantastista. Sisäinen kulkutie alkaa suusta ja päättyy peräaukkoon. Jos nekään eivät riitä, lisätään ayurvedisiä valmisteita, joista monet ovat elintarvikkeita.” Ayurvedisiä valmisteita on kymmeniä tuhansia. ruokavaliota ja tyypillisiä terveysongelmia. ”Halusin iloita siitä, että käteni ja jalkani liikkuvat ja pääsen juoksemaan.” DOSHA HALLITSEVAT ELEMENTIT NÄKYY KEHOTYYPPINÄ SUPERVOIMAT ELÄMÄNVAIHE kapha maa ja vesi vankka, isot lihakset ja luut rakastava, vakaa, kärsivällinen ensimmäinen kolmannes pitta tuli ja vesi sopusuhtainen, jojoilija itsevarma, soslaalisesti älykäs, intohimoinen toinen kolmannes vata ilma ja eetteri kevyt ja kapea luova, innostunut, nopea kolmas kolmannes Ayurvedan kehotyypit Ayuveda tuntee seitsemän kehotyyppiä: kapha, pitta, vata, vata-pitta, pitta-vata, kapha-vata ja vatapitta-kapha eli tridosha. AYURVEDAN päämääränä on tasapaino, täydellisin mahdollinen terveys, niin fyysisesti kuin henkisesti. ”Vereen liittyvä ongelma tarvitsee 10, lihas 15, rasvaja sidekudos 20, luu 25, hermosto 30 ja sukusolut 35 päivää. MEDITOINTI ja jooga ovat ayurvedan sisartraditioita, ja ne hyödyntävät toistensa oppeja. Ulkoisen kulkutien eli veren ja plasman ongelmat kohentuvat suhteellisen pian. Maria hankki Zorron parannuttuaan vakavasta virustaudista. Hoitokeinojen vaatima aika riippuu siitä, millä kehon kulkutiellä ongelma on. Ayurvedassa haetaan tasapainoa. Joogassa ja meditoinnissa hyödynnetään ayurvedaa ja päinvastoin. Kehotyyppi kertoo ruumiinrakenteen ja henkiset vahvuudet ja heikkoudet. Vuodenaika, saasteet, myrkyt ja virukset vaikuttavat. Aikaa mitataan viiden päivän jaksoissa. ”Vetää nöyräksi, kun ajattelen, miten voimallisesti ruoka vaikuttaa omaan elämään”, hän sanoo. Ayurveda suosittelee perinteistä joogaa. EPÄTASAPAINOA TUOVAT elämäntapa ja muutokset elimistössä kuten murrosikä ja ikääntyminen. Siihen kuitenkin kuuluu laaja farmasia ja tietämys kehon hoitamisesta monin menetelmin”, Ossi Viljakainen sanoo. Ayurveda tuntee noin 2?000 yrttiä, ja niistä 200–500 on käytössä päivittäin. Esimerkiksi nivelongelmiin voi odottaa helpotusta aikaisintaan parinkymmenen päivän kuluttua hoidon alkamisesta”, Viljakainen kertoo. Ayurvedan myötä myös Maria Ekman-Kolari on alkanut meditoida muutaman kerran viikossa. Ayurvedassa ihmisen keho jaetaan kehotyyppeihin, joiden avulla selvitetään mm. YK:N terveysjärjestö WHO lukee ayurvedan hoitomuodoksi, jonka käyttöä tulee kehittää länsimaisen lääketieteen rinnalla. KOSKA AYURVEDA on tullut länsimaihin joogan mukana, jooga ja meditaatio yhdistetään siihen. ”Jos ruokavalio ei auta, otetaan käyttöön mausteet ja yrtit
Tutustu ja tilaa! lue.terve.fi/tutustu-uusi-kt. Uudistunut Kauneus ja Terveys inspiroi sinua pitämään huolta terveydestäsi, näkemään kauneimmat puolesi ja syventämään itsetuntemustasi. K A U N E U S & T E R V E Y S 1 2 • 2 2 X X X X X X X X X X X X X X U P E A S T I U U D I S T U N U T ! 12 • 2020 9,90€ Na i s i l l e, j o t k a h a l u a v a t n a u t t i a e l ä m ä s tä PAREMPI MUISTI 10 Huolla aivojasi, I N T R O V E R T T I ANU SINISALO Murroksen vuodet & uusi itsenäisyys VEERA SALMI ”Minua luullaan masentuneeksi” konstia estää jännityspäänsärky Kasvohoidot, joihin haluat mennä / joissa oikeasti kannattaa käydä Pro age -ilmiö vähentää ulkonäköpaineita Pro age on ihanin trendi ikinä S e e r u m i t • Ka s vo h o i d o t • Nä i n p u h u t k a m p a a j a a IHANA IKÄ pysy skarppina töissä Stressin yllättävä hinta: hammasremontti ! Suomen nautinnollisin naistenlehti uudistui Hyvä olo tulee sisältä
L V 5 Iltojen pimetessä mieltä piristää Frantsilan Eteerinen Greippiöljy . Saatavana 12 sävyä, josta kuvassa F130. V apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L T I E D U S T E L U T: B E N & A N N A . 9 g 36 e. Täyttöpakkaus. J O L I E . F R A N T S I L A .C O M . 99-prosenttisesti luonnollisen voiteen koostumus on keskitäyteläinen ja se imeytyy hyvin. / . / . K J A E R W E I S . L 2 Raikkaan punan poskille antaa Ere Perezin Rice Powder Blush Bondi -poskipuna. Öljy tuo tasapainoa K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. 1 Täydellistä peittokykyä iholle lupaa Kjaer Weisin Invisible Touch Concealer -peitevoide. Matta mandariinin sävy korostaa rusketusta ja heleä pinkki antaa nuorekkuutta. U P C I R C L E . Öljy valitaan tarpeen mukaan. 60 ml 24,90 e. Tabletteihin tiivistetty shampoo on pakattu biohajoavaan paperipussiin, ja yksittäinen tabletti kulkee kätevästi mukana reissussa. 6 1 5 3 42 | VOI HYVIN. N AT U R A LG O O D S C O M PA N Y.C O M . H O U S E O F O R G A N I C . F I . Aromaattisilla öljyillä voi hemmotella ihoaan niin hoitokuin kylpytuotteissakin. 120 g 12 e. Appelsiini ja greippi piristävät, laventeli rauhoittaa ja jasmiini lisää sensuaalisuutta. Sopii siten myös meikin alle. L V 4 Ilman muovijätettä selviää, jos pesee hiukset Ben & Annan Shampootabletti Tonicilla . N AT U R E L L E . 4 ml 37 e. L V 3 Epäpuhdasta ihoa hoitaa UpCirclen Face Mask – Puhdistava Kasvonaamio . L V 7 Kiinteyttä, pehmeyttä ja kasvojen ihon pienten juonteitten silotusta lupaa Nivean Naturally Good AntiAge Day Care -päivävoide. F I . Aromahieronnassa eteerisiä öljyjä sekoitetaan pohjaöljyyn ja vartaloa hierotaan kevyillä lymfaattisilla liikkeillä. Kaikille hiustyypeille tarkoitettu tuote sisältää muun muassa ruokasoodaa ja oliiviöljyä. Aromaterapian eri hoitomuotoja voi yhdistää. Kokeile tuoksulyhtyyn tai kylpyveteen. E R E P E R E Z . N I V E A . F I . Eteerisiä öljyjä pääsee hengittelemään, kun niitä käyttää diffuuserissa, tuoksulyhdyssä tai parfyymissa. L V 6 Laventelia, santelipuuta ja muskatellisalviaa sisältää Flow Cosmeticsin Spirit Awakens -eteerinen öljyseos , joka rentouttaa ja auttaa nukahtamaan. Sipaise näppyjen päälle ja tummille silmänalusille. / . Huonetuoksuna se voi lisäksi parantaa keskittymiskykyä ja iholle levitettynä poistaa kuona-aineita ja hoitaa selluliittia. F LO W C O S M E T I C S .C O M . Eteeriset öljyt vaikuttavat sekä hengitettynä että ihon kautta. Riittoisan voidenaamion tavoitteena on kirkas ja aiempaa pehmeämpi kasvojen iho. Loistava poskipunaduo arkeen ja juhlaan. Sen tavoitteena on harmonisoida kehoa haihtuvien eteeristen öljyjen avulla. / . 10 ml 10,60 e. Naamion kaoliinisavi vähentää kasvojen kiiltelyä ja mustapäitä. F I . 50 ml 12,50 e. 2 4 7 KUN STRESSI horjuttaa mielen ja kehon tasapainoa, lempeästä aromaterapiasta voi olla hyötyä. 10 ml 55 e. Luomua ja täyttä luksusta
TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA SANNA LEHTO T I E D U S T E L U T: H E N N É O R G A N I C S . Käytä päivittäin tai sivele huulillesi ennen yöunia. N AT U R E L L E . 2. • Vadelmantuoksuinen huulirasva, Hurraw’n Raspberry Lip Balm saa värinsä violeteista porkkanoista. Jättämällä mican pois saat tietenkin värittömän voiteen. Säilytä huulivoidetta huoneenlämmössä valolta suojattuna. Jos et ehdi tehdä itse, kokeile... Valmista huulirasva purkkiin. Anna jähmettyä. F I . R avitseva huulirasva antaa huulille pitkäkestoista pehmeyttä. L • Punertavansävyisen Hetkisen Pine-geranium lip balm pink -huulirasvan sisältämä jojobavaha ja kookosöljy hoitavat huulia. 4,3 g 5,90 e. Jos haluat tehdä sen hylsyyn, lisää kandelillavahaa tuomaan rakenteeseen lisää kovuutta. 10 ml 23 e. L V 1 rkl kookosöljyä 1 rkl kameliaöljyä 0,5 tl kandelillavahaa 0,5 tl värillistä micaa Lisäksi: 2 pientä alumiinipurkkia Vesihaudekattila / mikro 1. N AT U R E L L E . Sekoita huolellisesti. Sen kasviöljyt ravitsevat huulia ja kandelillavaha antaa seokselle kiinteyttä. Bonusta pakkauksen käytännöllisyydestä. 10 ml 24 e. / . Sulata vesihauteessa kookosöljy, kameliaöljy ja kandelillavaha. F I . Lisää kandelillavahaa, jos haluat laittaa rasvan hylsyyn. F I . E C O V E G A N L I P & C O N C E A L S I V E L L I N E R E P E R E Z 2 7 E . Kaada seos kahteen pieneen puhtaaseen purkkiin. R A A K A A I N E E T J A A L U M I I N I P U R K I T L I M E P O P. H U R R AW. Sulattaminen onnistuu myös mikrossa, jolloin sulatusaika on noin minuutti. Sekoita nestemäisen öljyseoksen joukkoon valitsemasi mica. H E T K I N E N .C O M . Sävyllinen rasva korostaa kauniisti huulia ja tuo samalla väriä koko kasvoille. 4. 3. F I . Hoitavan huulivoiteen voit valmistaa nopeasti itse. Sävyttävä huulivoide Hoitoa ja hymyä huulille TEE SE ITSE VOI HYVIN | 43. Kokeile myös poskipäille. / . Mica-jauheella saat siihen haluamasi sävyn. L V • Huulia ravitsee Henné Organicsin Luxury Lip Balm Huulivoide, joka sisältää kookosja avokadoöljyä
Vai onko määritelmällä mitään väliä. Herkät tekevät usein myös poikkeuksellisen hienovaraisia havaintoja: aistivat vaikkapa toisten tunnetiloja ja kuulevat äänenkireydet tiedostamattaankin. Mistä tietää, onko erityisherkkä vai normiherkkä tai jotain siltä väliltä. Vähemmän herkillä on enemmän suojakuorta ja panssaria. M istä ylipäätään puhutaan, kun puhutaan herkkyydestä. Ihan pienetkin asiat hänen ympärillään voivat aiheuttaa isoja kehollisia tuntemuksia tai häiriötekijöitä elämään. Satrin tavoitteena on antaa tilaa herkkien kokemusmaailmalle, itsensä löytämiselle ja ymmärtämiselle. ”Jos on herkkyyttä, kaikki kertaantuu aistihavainnoissa ja kokemuksissa”, aiheesta tietokirjoja kirjoittanut Janna Satri sanoo. TEKSTI MARJO VUORINEN KUVAT ISTOCK MIELENVOIMA Ota herkkyys voimavaraksi S 44 | VOI HYVIN. Kaikki tulee rajojen läpi”, Satri selittää. Diagnoosia sille ei ole. Kun elämässä tapahtuu isoja asioita, herkkyysasteesta riippumatta ihmiset kokevat aika samoja tunteita: iloa, surua, pettymystä tai pelkoa. Hänestä tutkimustietoa kaivattaisiin lisää, mutta herkkyyden voima on nimenomaan kokemuksellisuudessa. Erityisherkän intensiteetti tuntea on aivan toista luokkaa kuin muiden. Osa lääkäreistä ja psykologeista pitää erityisherkkyyttä enemmän kokemuksellisena ja paremminkin self-help-osastoon kuuluvana kuin tieteellisenä käsitteenä. ERITYISHERKKYYS -käsitteen luoneen yhdysvaltalaisen psykoterapeutin Elaine N. Sitä voidaan kuvata aistija tunneherkkyytenä ja hermoston reaktiivisuutena. ”Herkällä ihmisellä on ikään kuin ohuet rajat itsensä ja ympäristön välillä. Moni vähemmän herkkäkin tunnistaa itsessään joitakin erityisherkän piirteitä, mutta on muuten normaaliherkkä.” Satri tietää lasten kanssa työskenteleviä ammattilaisia, jotka ovat sitä mieltä, että aikuiset saavat määrittää itsensä miten haluavat, mutta toivovat, että lapsia ei määritettäisi heidän puolestaan lokeroimalla heitä tietynlaisiksi. Heitä tavalliset asiat eivät juuri hetkauta, eivätkä he huomaa yksityiskohtia samoin kuin herkät. Kun erityisherkkä hoitaa ja ymmärtää kuormittuvaa hermostoaan ja tarkkoja tuntosarviaan, elämä helpottuu ja rakentuu vahvemmaksi. Herkkä kuormittuu helpommin, jos on melua, paljon asioita tai keskeytyksiä. Herkkyys on parhaimmillaan rikkaus ja pahimmillaan rasite. Aronin mukaan viidennes ihmisistä on erityisherkkiä ja lisäksi on jossain määrin herkkiä ja ei-herkkiä ihmisiä. Herkkyys on synnynnäistä. ”Monille itsensä erityisherkiksi tunnistaville on tärkeää, että heidän herkkyyspiirteilleen on nimi. Muut yksilölliset piirteet, ympäristö ja kasvatus toki vaikuttavat siihen, millaiseksi persoonaksi herkkä kehittyy. ”On vähän makuasia, puhutaanko erityisherkkyydestä vai herkkyydestä vai sensitiivisyydestä, mutta välillä kuulee, että erityisherkkyys on vähän hankala ja leimallinen käsite”, Satri toteaa
Herkät tekevät poikkeuksellisen hienovaraisia havaintoja, sillä heillä on ikään kuin ohuet rajat itsensä ja ympäristön välillä. Jos on herkkyyttä, kaikki kertautuu aistihavainnoissa. VOI HYVIN | 45
Kokemukselle ei ole ehkä ollut nimeä, mutta se on ollut tietona ja tunteena ihmisen sisällä”, Satri sanoo. On niitä, jotka aistivat ja kokevat todella vahvasti, mutta näyttävät ulkoisesti viilipytyiltä. USEIN UJOUS ja sisäänpäinkääntyneisyys liitetään herkkyyteen, mutta herkkiä on monenlaisia. Herkän kannattaa satsata itsensä huoltoon ja huolenpitoon: uneen, ravintoon ja liikuntaan. HERKKYYTTÄ 1950-luvulta lähtien tutkinut Sylvi-Sanni Manninen totesi herkkyydestä: ”Onnittelut, tervetuloa joukkoon – sinulle tulee vaikea elämä!” Herkän elämä ei ole ehkä tasaista, mutta monella tavalla rikasta se voi olla. Vaikka ei olisi allergioita, Kuormittunut. ”Usein herkän keho on tosi herkkä. Mutta jokaisella herkällä on oma yksilöllinen polkunsa”, Satri muistuttaa. 46 | VOI HYVIN. Ei ole sama mitä syö. MIKÄ saa sinut rauhoittumaan. Satri syventyi aiheeseen, koska tunsi tarvetta ymmärtää itseään. Häntä inspiroi herkkyysaiheen pariin Sylvi-Sanni Manninen (1914–2009), joka tutki elämäntyönään herkkiä ihmisiä. Elämyshakuiset voivat esimerkiksi vaihtaa helposti työpaikkaa, aloittaa uusia ihmissuhteita ja kokeilla iloisesti uutta. Usein on niin, että herkkyystietoon tutustuminen antaa herkälle ihmiselle varmuuden omasta herkkyydestään. Silloin voidaan löytää myös yksilöllisiä vahvuuksia ja voimavaroja ja tukea lasta niiden kehittämisessä. Taustalla on ajatus siitä, että lapsen herkkyyksiä on hyvä tunnistaa, mutta kiinnostuksen kohteena pitäisi olla se, millainen lapsi on omana yksilöllisenä itsenään. Ne ovat aivoergonomisia.” ”Olen kuullut monen sanovan, että jos olisin ymmärtänyt herkkyyteni paremmin, olisin tajunnut, että totta kai minä reagoin tällä tavalla, koska olen tällainen ihminen ja minulla on tällainen taipumus reagoida. JOTTA HERKKYYS voimavarana pääsee käyttöön, muutaman perusasian on hyvä olla kunnossa. Satri on koulutukseltaan metsänhoitaja ja opiskelee Tampereen yliopistossa elinikäistä oppimista ja kasvatusta. MILLAISIA ajatuksia sinulle nousee. Uudelleen tulkintana. Sellaista muut eivät odota herkältä. Samoin Työterveyslaitoksen Kyllin hyvä -julkaisun kysely auttaa hahmottamaan omaa herkkyyttä. MITEN kehosi reagoi. On hyvin varovaisia herkkiä ja hyvin elämyshakuisia herkkiä. JANNA SATRI on tietokirjailija, joka luennoi ja pitää kursseja herkkyydestä. Herkkyyteen tutustuminen näyttää aiemman elämän uusin, ymmärtäväisemmin silmin. MISTÄ tunnistat, että olet kuormittunut. ”Kuormittumisherkkyys on perusjuttu, jonka kanssa suurin osa erityisherkistä joutuu tulemaan toimeen. MITKÄ asiat auttavat palautumisessa. Herkän kannattaa tutustua kunnolla omaan herkkyyteensä ja kehittää sekä itsetuntemustaan että identiteettiään. Herkkyys voi olla voimavara identiteetin ja hyvinvoinnin rakentamisessa. Hän on kirjoittanut teokset Herkkyys voimavaraksi?–?Tietoa erityisherkille ja heitä kohtaaville (Viisas elämä, 2019), Herkän ihmisen tietokirja (Viisas elämä, 2014, 2019) ja Herkkyys ja kiusaaminen (Basam Books, 2015). ”Tällaiset erityisherkät sanovatkin, että välillä heidän on vaikea selittää olevansa todella herkkiä aisteiltaan, tunteiltaan ja tavaltaan prosessoida asioita”, Satri kertoo. ”Omasta kokemuksesta tai testaamalla. On draamakuninkaita ja -kuningattaria – herkkä kun voi olla myös ekstrovertti. ”Asiat, jotka sopivat erityisherkille, sopivat kaikille. Olisi saattanut jäädä moni raskaaseen asiaan kiinnittyminen tai huonouden tunne kokematta”, Satri toteaa. Miten oman herkkyytensä voi sitten tunnistaa. Esimerkiksi psykologi Heli Heiskasen sivuilta löytyy herkkyystesti sekä aikuisille että lapsille
MYÖS YMPÄRISTÖLLÄ on suuri merkitys. Palauttava liikunta, uiminen, kävely, jooga ja venyttely ovat hyviä lajeja herkälle”, Satri vinkkaa. Heillä on usein kyky katsoa asioita S VOI HYVIN | 47. ”Osa erityisherkistä päätyykin yrittäjiksi. Sen jälkeen jaksaa tehdä itselleen tärkeitä asioita ja toimia myös muiden eteen. Huomaa hyvät puolet TUNTUUKO herkkyys välillä rasitteelta. Etätyö, hiljaiset huoneet avokonttorissa ja selkeä työnjako helpottavat hermoston kuormittumistaakkaa. itselle sopiva ravinto tahdistaa kehon voimaan hyvin”, Satri toteaa. • Miten pystyt tukemaan herkkyyttäsi. Herkkä saattaa helposti leimautua hankalaksi ihmiseksi, jos hän alkaa määrittää muille, mitä asioita hän tarvitsee hyvinvointiinsa. Ne ovat aivoergonomisia. Sillä ne asiat, jotka sopivat erityisherkille, sopivat kaikille. Osa herkistä arvostaa henkisiä harrastuksia enemmän kuin fyysisyyttä ja siksi laiminlyö ruumistaan. • Jos vertaat mitä sinulla nyt on, puuttuisiko sieltä jotakin sellaista, joka antaa tosi paljon. ”Olisi hyvä opetella pitämään itsestään huolta myös fyysisesti. Erityisherkkä saattaa olla tosi tehokas, mutta fyysinen ympäristö, työilmapiiri ja -käytännöt vaikuttavat häneen. Lisäksi herkkä pitää usein ensin huolta muista, sitten vasta itsestään. Kun he pystyvät itse määrittämään työolonsa ja ympäristönsä, he saavat vapaammin käyttää omia vahvuuksiaan.” Herkillä on paljon annettavaa työelämässä. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset ja huomaat, mitä hyvää herkkyys myös tuo: • Jos olisit muuten sama ihminen, mutta sinusta puuttuisi herkkyys, millainen silloin olisit. Osassa työpaikoista nämä asiat osataan jo huomioida, mutta Satri toivoo tietoisuuden laajenevan
Siitä huolimatta heillä voi olla todella vahvat tunteet ja he käyttävät intuitiivisuutta työssä. Herkillä on myös taipumus pohtia elämän tarkoitusta. TOISTEN ihmisten mielialat vaikuttavat minuun suuresti. PELÄSTYN herkästi. Lähde: Kirsi Räisänen ja Jouko Lestinen: Kyllin hyvä. MINULLA on rikas sisäinen henkinen maailmani. Työterveyslaitos 2013. Herkkyys voi edistää tilannetajua ja tuoda oivalluksia sekä ymmärrystä niin ihmissuhteisiin kuin asioiden kehittämiseen. Herkät voivat olla työpaikan edelläkävijöitä, joiden ideoita kannattaa kuunnella ja ottaa vahvuudet käyttöön vaikkapa työyhteisön tai työn kehittämisessä. Jotta herkkyys voi nousta voimavaraksi parisuhteessa, molempien tarvitsee arvostaa toisiaan ja ymmärtää herkkyyttä – tai ainakin antaa sille tilaa. ”Osa pohtii jo tosi nuorina oikeudenmukaisuutta, ikiaikaisia maailmanselityksiä, elämään ja kuolemaan liittyviä kokemuksia. ”Herkkä ymmärtää usein ihmisten monet puolet. HERKKÄ, JOLLA on hyvä itsetuntemus, ei jää välttämättä työhön, jota ei koe omakseen, vaan päätyy vaihtamaan työtä tai kehittämään itseään kohti sitä, mihin hänellä on valmiuksia. Mutta sitten kun herkkä kokee turvallisuutta ja tuttuutta, seksistä voi tulla yksi elämän isoja asioita – voimallinen ja herkkävaistoinen, aistillinen kokemus. Aronin herkkyystestin kysymyksiä mukailevasta Työterveyslaitoksen julkaisun listauksesta: OLEN hyvin herkkä ympäristöni vaikutuksille (ihmisille, äänille, kauneudelle, fyysiselle epämukavuudelle). Herkkä voi huomata pientenkin ja arkisten asioiden arvon parisuhteessa. ”Empaattinen herkkä voi olla parisuhteessa hyvä kannustamaan toista.” Näin tunnistat herkkyytesi TEE itsearviointi tästä Elaine N. HERMOSTUN tai tulen ylivirittyneeksi, jos ympärilläni tapahtuu paljon samanaikaisesti. Tosin herkän ihmisen vahvuudet voivat kääntyä haasteiksi, jos toinen käyttää niitä hyväksi”, Satri sanoo. ”Herkät voivat olla tosi hyviä ennakoimaan ja sovittelemaan riitoja. Tinder-ajan maailma ei ole usein pinnallisia suhteita karttaville herkille paras paikka, sillä seksissäkin henkinen yhteys on usein herkälle tärkeää – se, että rakastetaan tai välitetään toisesta. JOS minun pitää suorittaa jotain tehtävää muiden tarkkaillessa, hermostun helposti. Heillä on idea, jonka eteen tehdään töitä ja puhalletaan yhteen hiileen. Joillakin herkillä kynnys seksiin on korkea ja tilanne jännittää. Välillä niin intensiivisesti ja usein, että heillä tuntuu olevan koko maailman taakat harteillaan. Empaattinen herkkä levittää parhaimmillaan parisuhteeseensa huolenpitoa ja huomiota. ”Jos jollakin on tosi luova tapa tehdä töitä, häntä voidaan pitää häirikkönä. Jotkut löytävät esimerkiksi itämaisen filosofian ja tuntevat tulleensa kotiin”, Satri sanoo. laatikon ulkopuolelta ja monesta näkökulmasta varsinkin, jos ympäristö on oikea. STRESSAANNUN voimakkaasti, jos minun pitää saada paljon suoritettua lyhyessä ajassa. PARHAIMMILLAAN herkkyys on kuitenkin elämää rikastuttava asia ja olennainen ymmärryksen väline. ”Veikkaan, että menestyvissä start up -yrityksissä on tosi paljon tavallista herkempiä ja innovatiivisempia ihmisiä. Hän voi olla lahjakas ennakoimaan asioita ja neuvottelemaan.” Monet herkät ovat taiteellisia ja luovia. Eikä pelätä, että ollaan välillä eri mieltä, vaan kehitetään asioita rakentavasti yhdessä.” PARISUHTEEN LÖYTÄMINEN saattaa tuntua erityisherkästä tavallista vaikeammalta. KUN olin lapsi, vanhempani tai opettajani pitivät minua herkkänä tai ujona (tai umpimielisenä ja kömpelönä). Heli Heiskasen herkkyystestit löytyvät netistä: https://heliheiskanen.fi/testit/ 48 | VOI HYVIN. Hän näkee omaa herkkyyttään ja havainnointiaan käyttäen, miten asiat saadaan toimimaan hyvin. ”Itse ajattelen herkkyyden elävän parhaimmillaan vapaudessa.” . Monilla henkisyys ja hengellisyys lisääntyvät varsinkin iän myötä. Osa herkistä on analyyttisiä ja kriittisiä. Hän on myös hyvä kannustamaan kumppaniaan ja löytämään toisesta hyviä puolia. Ihmetellään, että miten voit tehdä näin. Mutta siitä saattaa syntyä jotain aivan uutta”, Satri sanoo
Jokainen esine saa muotonsa yksitellen suupuhaltamalla Iittalan lasitehtaalla. Tarjous on voimassa uusille tilaajille kotimaassa 30.9.2020 asti. Voittaja saa vapaasti valita yhden teoksen. Saat kaikilla tilaustavoilla uuden tilaajan edut ja voittomahdollisuudet. Ihanat kattaukset ja koristeluvinkit . Kyllä kiitos, tilaan 2 upeaa Joululehteä. IRROTA TÄSTÄ JA POSTITA HETI! . Neulo pehmeää läheisille . Alpakkatilan hulvaton joulu . Joulun muhkeimmat superkakut . Hedelmät ja Vihannekset -sarja on Oiva Toikan leikkisää ja mielikuvitusrikasta lasitaidetta. Enkeleitä, onko heitä. Tähteistä uusia herkkuja, niin suolaista kuin makeaa . /tietoa-meista/tietosuojaseloste. /tilaa-joululehdet. Suomen hurmaavimmat joulukodit . Arvo 250 €. Runsas lahjakooste . Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2,90 €). 21.10.2020 Kaikkien aikojen Jouluherkut, ilm. Saat samat edut myös puhelimitse 09 759 6600 ma-pe kelo 8-18. Piparitaiturin huikeat taidonnäytteet . Joulupöytä uusin maustein – kaikki alkupaloista suussa sulaviin jälkiruokiin . Kaikkien aikojen joulua! Tilaa upeat Joululehdet yhteensä vain 13 90 € norm. Kaikkien aikojen Joulu ja Kaikkien aikojen Jouluherkut yhteishintaan VAIN 13,90 eurolla (norm. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Piparkakkumakramee ja muut yllättävät piparirakennelmat . Tilaus on edullinen jatkuva tilaus. Joululehdet maksaa postimaksun. Netissä ja puhelitse voit tilata lehdet myös lahjaksi ystävälle! . Pikkujoulujen takuuhyvät tarjottavat . IRROTA TÄSTÄ JA POSTITA HETI! . • 1 000,00 € rahaa loppuvuoden kuukausiarvonnoissa! TILAUS JA ARVONTAKORTTI Kaikkien aikojen Joulu, ilm. 4 x erilainen joulutorttu . Myyjäisten hittiherkut . A-lehdet saa lähettää minulle ajankohtaista tietoa ja tarjouksia sähköpostiin. 19,80 €). Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. 18.11.2020 . 19,80 € Lisäksi osallistun Iittala Hedelmät & Vihannekset -sarjan teoksen arvontaan Nopeimmin tilaat ja osallistut arvontoihin netissä: meko.. Yli 500:n joulutontun mies . Rakastetun Sirpa Kähkösen Joulunovelli . Voin poistua listalta missä vaiheessa tahansa. A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Arvotaan 2 kpl 3.12.2020. Anna lahjaksi: tuoksupussukat . . Värikkäät joululeivät . Makeistalkoot lasten kanssa . Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Kaikkien aikojen joulua! Joululehdet Tunnus 5000474 Info PU00 00003 Vastauslähetys PU0JL421 . Weisten joulukoristeperheen tarina . . Jouluiset vohvelikestit . Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Etunimi Sukunimi Katuosoite Postinumero Postitoimipaikka Sähköpostiosoite (toimitamme tilausvahvistuksen, digilehden ja -arkiston lukuoikeuden sekä uutiskirjeen sähköpostitse) Tilauksellani voin voittaa jouluksi • 20 000,00 € rahaa puhtaana käteen, arvonta 16.12.2020. Lukijoiden suosikki: HannuPekka Björkmanin Joulukirjoitus
Tuntuuko jokin puu ystävältä. Kerro meille lempipuustasi sähköpostitse: voihyvin@a-lehdet.fi. PYHÄT PUUT Onko sinulla oma pyhä puu. Julkaisemme kiinnostavimmat tarinat. 50 | VOI HYVIN
Kaunista puuta voi ihailla kaikkina vuodenaikoina. Marjoja on kutsuttu jumalten ruoaksi. Lisää marjoja pannukakkutai sämpylätaikinaan punaherukoiden tapaan. Irlannissa lohikäärmeiden ajateltiin suojelevan pihlajametsiä. Kalevalassa koreasta puusta lorutellaan kauniisti: Pyhät on pihlajat pihalla, pyhät oksat pihlajissa, pyhät lehvät oksasilla, marjaset sitäkin pyhemmät. Peräti 50 eri lintulajia napsii suihinsa pihlajanmarjoja. Marjoissa on erittäin paljon kuitua, joka helpottaa ummetusta. Pahantahtoisten henkien on uskottu pelkäävän ja karttavan kirkkaanpunaisia marjoja. Marjat kelpaavat myös ihmisten syötäväksi, vaikka ovatkin happamia. Pihlajaa on kunnioitettu voimakkaana puuna. TERVEYTTÄ: Marjoissa on C-vitamiinia lähes saman verran kuin tyrnissä. . Puu on siellä edelleen ja muistuttaa tuon sukupolven uhrauksista sota-aikana.” Myös Rundgrenin omassa pihassa kasvaa pihlaja. VOIMISTAA VAISTOJA: Pihlaja nostaa esiin piiloon painuneet psyykkiset voimavarat. ANTELIAS AHERTAJA: Pihlaja ei vaadi kasvupaikaltaan paljon. Tee metsässä meditatiivinen kävelyretki sauvan ohjastamana. Ennen vanhaan uskottiin, että marjoista tehty kaulanauha paransi sairauksia. Parhaiten puu viihtyy kevyessä, turpeisessa maassa ja elää 100–150 vuotta. Sitä on istutettu talojen pihoille tuomaan onnea ja lisäämään hyvinvointia. Muista pyytää pihlajalta aina lupa, kun kajoat siihen. Pauliina Rundgren HandiCrafts -kauppa & studio sijaitsevat Mikkelin Kenkäverossa. Se sinnittelee sitkeästi lähes missä vain. Ota avoimesti vastaan mieleen nousevat kuvat ja tuntemukset. Karotenoidit suojelevat ihon ja silmien kuntoa. Satoa voi myös kuivata. Niiden sanotaan tuovan myös onnea. Voit kutsua voimaeläimiä ja oppaita kantamalla pihlajanmarjoja tai pieniä oksia taskussasi. Ja varo! Puun kaataminen tuo erittäin huonoa onnea. Lähteet: Sinikka Piippo: Kasvien maaginen maailma, martat.fi, meillakotona.fi, terve.fi, Mustila Arboretum (mustila.fi), Kalevala. Pihlajan uskotaan alun perin kasvaneen keijujen maassa. Se kukoistaa paraatipaikalla terassin vieressä. Niistä se kasvattaa syksyksi punaiset marjatertut, jotka ovat erityisesti tilhien herkkua. Ennen vanhaan laivojen mastot veistettiin pihlajasta. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Pihlaja suojelee ja parantaa VOI HYVIN | 51. Kuivaa marjoja suitsukkeeseen tai veistä puusta sauva. Valmista hilloa, marmeladia, siirappia ja viiniä. Se on suojellut niin viljaa, karjaa kuin ihmisten terveyttäkin. P ihlajaa on Suomessa pidetty erityisen pyhänä. Sitä ei saanut kaataa. prhandicrafts.fi. Mehu auttaa vilustumiseen ja raihnaisuuteen. Mikään ei ole sattumanvaraista.” Pihlaja on pohjana Rundgrenin suunnittelemassa korusarjassa ja magneettipuussa, johon voi kiinnittää itselle merkityksellisiä asioita. Pihlajassa on karotenoideja ja K-vitamiinia. LISÄÄ ELINVOIMAA: Pihlaja värähtelee laajalla taajuudella. Muista puulajeista erottuva lehtimuoto, upea syysväritys ja oransseina hehkuvat marjat viehättävät käsityöläistä. Karkota sinäkin ikävät puhurit pihlajalla. ”Luonnon muodoissa kiehtoo erityisesti se, että ne ovat syntyneet ajan ja evoluution myötä. Poimi puusta muutama oksa kotiisi, jos kaipaat energiaa ja elinvoimaa. Puutarhassa kannattaa kasvattaa makeapihlajia luonnonvaraisten rinnalla, jos haluaa vähemmän happoisen sadon. Puu herättää uinuvat intuitiiviset kyvyt. Hän nauttii rapsakoista syyskeleistä. UPEA SYYSVÄRITYS JA ORANSSI HEHKU HURMAAVAT SUUNNITTELIJA ja käsityöyrittäjä Pauliina Rundgren ammentaa inspiraatiota suomalaisesta luonnosta. ”Magneettipuu sai alkunsa mummoni ja vaarini pihapihlajasta, jonka he olivat istuttaneet rintamamiestalonsa tontille elämänpuuksi. Näin torjuttiin myrskyjä. Houkuttele voimaeläimiä ja oppaita marjoilla. Saat vastalahjaksi tietoa ja viisautta. Pihlaja pyöräyttää alkukesällä esiin valkoiset, pörheät kukinnot
Se ei edes ole kovin kaunis, mutta koen sen pyhäksi, sillä se puhuu minulle! Puun oksat ulottuvat osin kulkutielle, ja joskus jään seisomaan niiden alle. TEKSTI HANNA HYVÄRI JA LUKIJAT KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS PUUTARINOITA ”Kuusi alkoi puhua minulle” 52 | VOI HYVIN. Ihmettelin asiaa ja seuraavana päivänä tulin taas oksien alle. Ihminen rakentaa, touhuaa ja pystyttää. ”Puu on olemassa itseään varten. Wohlleben otti kantaa myös hakkuisiin ja metsien käyttöön. Ne viestivät vahvasta elinvoimasta, joka puskee esiin suoraan maaperästä. Suoraan – ohjeita kyselemättä. Meidän kiireisten ihmisten kannattaisi ottaa puista mallia, jos haluamme elää pitkän ja antoisan elämän. Saksalainen metsänhoitaja Peter Wohlleben kertoi Voi hyvin -lehden haastattelussa, että puut rakastavat hitautta. Sen tehtävä ei ole olla meidän palvelijamme. Mutta puut vain kasvavat. Tänä kesänä ollessani oksien alla koin merkillistä rauhaa ja suojaamisen tuntua siinä seisoessani. Niin kauan kuin maapallolla on puita, niin kauan elämä jatkuu. Lämmin kiitos niistä! Kokosimme tälle aukeamalle muutamia kirjeitä. Puiden kanssa on myös juteltu. Tunnelma oli sama. Hongat, kuuset ja vaahterat ovat tuoneet iloa ja lohtua. P uilla on meille ihmisille arvaamattoman suuri merkitys. Me kykenemme käyttämään sitä ja meille on hyötyä siitä, mutta se ei ole puun velvollisuus.” Tässä lukijoiden tarinoita: Salattua tietoa Minulle rakas puu on isohko kuusi, joka kasvaa mökkini päädyn vieressä. Hetken päästä puu rupesi puhumaan minulle suoraan aivoihini! Se sanoi: ”Minä suojelen ja tuen sinua!” Kysyin siltä: ”Miten voit suojella ja tukea minua, sillä olethan puu ja vain seisot siinä paikallasi?” Lukijat ovat lähettäneet ihania tarinoita puista
Tuuli kuiskaa hiljaa korvaani: ”Sinä riität.” Puiden tarinat ovat minulle salaisuus. Meidän valituksemme honkien kohtalosta eivät auttaneet. Kuin petäjä konsanaan olen minäkin naarmuttunut ja taipunut, mutta en vielä taittunut elämän myrskyissä ja myllerryksissä. Ensin oli hiljaisuus, mutta hetken kuluttua puu vastasi: ”Tämä on salattua tietoa. Yksityisillä tonteilla kasvavat ikihongat olivat nekin kunnan rauhoittamat. Kuin vakuudeksi päätökselleni iski taloyhtiömme erääseen mäntyyn salama. Halaan puita, aivan kuin nyt olisi minun vuoroni suojata niitä. Oli kuin lapsuusaikani olisi tullut takaisin. Koko kesän olemme yhtä. Silti minä kuiskaan niille omani. Yhdenkin puun kaatamiseen vaadittiin hyvät perustelut ja lupa kunnalta. Puut ottavat minut syleilyynsä. Virkaan tuli nuori innokas nainen. Kiitän kesästä ja kuiskaan: ”Sinä olet vahva ja riität maailmalle. Olen saanut uuden ystävän. Tuuli muuttuu voimakkaaksi viskoen värikkäitä lehtiä maahan. Istuin työhuoneeni ikkunan ääressä, kun kaikkialle lävähti epätodellinen valkoinen valo, joka voimassaan oli kuin maailmanloppu. Myöhemmin mieleeni tuli sananlasku: Sitä kuusta kuuleminen, jonka juurella asunto! Irmeli Paikka levätä Keväällä ripustan riippukeinuni. En voi kertoa sitä sinulle!” Kosketin vielä puun runkoa, kiitin ja lähdin pois. Puiden suuret oksat sekoittuvat yhteen luoden mystisen, lämpimän ja turvallisen suojan pääni päälle. Jo alkoivat sahat laulaa: ensin yksittäisten omakotitalojen tonteilla, sitten maisemointi-innostus levisi jo rivitaloyhtiöihinkin. Niinpä päätin väistyä ja hakeutua maisemiin, missä vielä luontoa arvostettiin. Ennen kuin allekirjoitin sopimuksen asunnosta, soitin kunnan virkailijalle ja kysyin, oliko taloyhtiömme ja naapurimme väliseen kaistaleeseen mahdollisesti tulossa joskus tie. Tunnen samassa herääväni eloon, tähän hetkeen ja tähän kesään. Nyt yritän vain kasvaa. Menin katsomaan, mitä tuhoa salama oli saanut aikaan. Paikan arjen ja kiireen keskellä. Valo välkkyy lehtien välistä keinun keinuessa. Ne antavat minulle paikan levähtää. Anna maailman riittää sinulle.” Minna Haluan olla kuin mänty Lapsuuteni kesistä ovat mieleeni jääneet Punkaharjun upeat männyt ja Karjalan salskeat hongikot. Huokaisen syvään ja rentoudun. Vuosituhannen vaihteessa muutin männikköisen Nummelanharjun kupeeseen ja huokailin sen honkien komeutta ja kuuntelin niiden kuiskintaa. Sitten alkoi kuulua kummia. Tosin ylhäältä alas maahan asti oli sen kaarnassa kuin veitsellä tehty suora viilto. Kunnan vastaava virkailija vaihtui silloisen lähtiessä eläkkeelle. Tunnen auringon lämmön ihollani. Hämmästyin, kun löysin salaman kohteeksi joutuneen puun pystypäisenä ja lähes vahingoittumattomana. Me honkien keskellä asuneet manailimme, että jäljessämme tulleet olisivat saaneet jäädä paljaille pelloille, miksi piti kiivetä salskeiden honkien elävöittämälle harjulle. Turhaan tuskailimme, että pitäjän parasta antia alettiin ajaa alas. Leena VOI HYVIN | 53. Silitän köydestä tulleita hiertymiä. Silloin päätin, että minäkin haluan olla kuin mänty: hakea paikan, jossa kasvatan pitkän juuren kiinnittämään itseni pysyvästi paikoilleen. Minulle vakuutettiin, ettei ollut huolta, että jonain aamuna heräisin pihani laidalla rymistelevien sahojen pauhuun, jotka tekisivät tilaa rekkojen jymylle. Asetan sen kahden suuren puun, vaahteran ja tammen, väliin. Syksyn saapuessa irrotan keinuni rungoista
PYHÄT PAIK AT Alhambran linnoitus kohoaa komeana al-Sabikan kukkulalla Granadassa. Puutarhoissa suihkulähteiden katveessa voi yhä aistia pyhyyden. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT SIRPA PÄÄKKÖNEN JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Paratiisi maan päällä 54 | VOI HYVIN. Arabien rakentama Alhambran linnoitus huokuu historiaa Espanjan Andalusiassa. Täällä asuivat ruhtinaat ja rakennusten seinät koristeltiin rikkaalla ornamentiikalla sekä arabirunoudella
VOI HYVIN | 55
Omaan hiljentymiseensä hallitsija käytti meditaatiohuonetta. Noin kolmasosa rakennuksista on säilynyt nykyaikaan. Erityisen runsasta ja yksityiskohtaista koristelu on suurlähettiläiden talossa. Linnut sirkuttivat lintutalossa, työpajoissa valmistettiin käsitöitä ja käyttöesineitä, kaupoissa myytiin elintarvikkeita. Se kohoaa ylväänä ja ajattomana al-Sabikan kukkulalla. Muurien ympäröimällä alueella kohosi asuntoja, sairaaloita, yliopisto, hautausmaa, moskeijoita, kylpylöitä, puolustustorneja ja hallintorakennuksia. Sen pinnalta voi peilata omaa kuvaansa. Islamilaiset hallitsivat osia Espanjasta noin kahdeksansataa vuotta 700-luvulta vuoteen 1492, jolloin katoliset ottivat maassa lopullisesti vallan kuningaspari Ferdinandin ja Isabellan johdolla. Rakennusten seinät ja katot koristeltiin rikkaalla ornamentiikalla, pitsimäisillä arabeskikuvioilla, mosaiikilla ja arabialaisella kirjoituksella. Ruhtinaat ja kuninkaat asuivat ylellisissä palatseissaan. Pääajatuksena säilyi se, että Alhambra oli paratiisi maan päällä. Siellä vaimot saattoivat haltioitua tai heittäytyä uskonnollisiin tunteisiin. 56 | VOI HYVIN. Alhambraan pääsee useista porteista. Hallitsijalla sai olla neljä vaimoa. Kierroksella palatsit, sisäpihat, komeat pylväskäytävät, puutarhat ja suihkulähteet seuraavat toisiaan. Palatseja rakennettiin etenkin Nasridsuvun hallitessa Espanjaa 1300-luvulla. GRANADAN keskustasta linnoitukseen pääsee taksilla, pikkubussilla tai jalkaisin. Sieltä pääsee Granadaan vuokra-autolla tai bussilla parissa tunnissa. ilmestyi ikkuna-aukon eteen, väki ei nähnyt mitään. Uudet hallitsijasukupolvet jatkoivat edeltäjiensä rakennustöitä. HELPOITEN Alhambraan tutustuu paikallisen oppaan johdolla. Kun hän Vaimojen asuinpaikkaa nimitettiin seitsemänneksi taivaaksi. Hallitsija otti siellä vastaan eri maiden lähettiläitä. Runoilija ylistää suihkulähteen kauneutta ja leijonien voimaa, mutta kuvaa myös vesijohtojärjestelmän nerokkuutta. Keskiaikaisiin islamilaisiin palatseihin, rakennuksiin ja upeisiin puutarhoihin jonotti päivässä jopa kuusituhatta ihmistä. Rentoutumista tarjosi kuninkaallinen kylpylä. Profeetta Muhammedin tytär Fatima ojentaa sormensa kohti pahaa silmää. Tällä korostettiin ilmestyksen jumalallista ja salaperäistä luonnetta. Allas viilensi palatsia ja symboloi valtaa. Omissa matkakokemuksissani Alhambra vertautuu vaikuttavuudessaan faaraoiden hautamuistomerkkeihin Kuninkaiden laaksossa Egyptissä tai Pompejin tulivuoren tuhkasta kaivettuihin raunioihin Italiassa. OPASTETULLE kierrokselle tai omin päin tutustumiselle Alhambran linnoitukseen kannattaa varata ainakin neljä tuntia. Suihkulähteen reunaa koristaa Ibn Zamrakin kirjoittama runo. Leijonat suihkuttivat vettä suustaan yksi kerrallaan aina tunnin ennen kuin vuoro siirtyi seuraavalle leijonalle. Nyt korona-aikana on toisin, mutta linnoitus on yhä suosittu nähtävyys. Taustalla siintävät lumihuippuiset Sierra Nevadan vuoret. Paikallinen opas kertoo, että myös tavalliset asukkaat pääsivät joskus vastaanotolle. Moskeijat purettiin ja ne korvattiin kirkkorakennuksilla. S VIELÄ JOSKUS ALHAMBRAAN JUURI nyt matkustamista Espanjaan ei suositella koronaviruksen takia. Sormet toimivat talismaanina ja suojelevat Alhambran asukkaita. Silloin vallassa olivat uudet hallitsijat. Leijonat olivat voiman, vallan ja riippumattomuuden vertauskuvia. Myrttipihaa kutsuttiin myös Siunauksen pihaksi tai Lähteen pihaksi. Myrttipiha sai nimensä myrttipensaista, jotka reunustivat taianomaisen kaunista vesiallasta. Jos haluat Alhambraan myöhemmin, kätevintä on lentää Malagaan. PALATSEISTA hämmästyttävin paikka on Suurlähettiläiden sali, joka yltää kahdeksantoista metrin korkeuteen. Arabirunoilijat vertasivat sitä smaragdiin, upeaan jalokiveen. MUUTAMA VUOSI sitten vieraillessani Alhambrassa paikka kuhisi matkailijoita. Samalla tavalla kävi monille moskeijoille katolisten valtaannousun jälkeen. Pääportti on nimeltään Oikeuden portti, jota koristaa kuva Fatiman kädestä. Neljäntoista hehtaarin alueella asui jopa 40?000 ihmistä. Nimi Alhambra tarkoittaa punaista tai punaista linnaa, jolla viitataan rakennusten ulkoseinien aurinkokuivattuihin tiiliin. Palatsin suuruuden aikana kultakalat polskivat altaassa. A lhambran linnoituksen punaruskea rakennusryhmä erottuu kauas Granadassa Espanjan Andalusiassa. Osaan palatseista tarvitaan erillinen pääsylippu. Ne ympäröivät suihkulähdettä tiiviinä rykelmänä. Hallitsija seisoi ikkuna-aukon edessä, ja ikkunasta sisään loistanut aurinko sokaisi ihmisten silmät. Myrttipihan lähellä sijaitseva Leijonapiha on saanut nimensä kahdestatoista marmorista veistetystä leijonasta. Moskeijan paikalle rakennettiin Santa Maria de la Alhambran kirkko. Palatsikierroksella huomioni kiinnittyy siihen, miten tyynenä vedenpinta lepää altaassa. Sinne pääsee myös pienellä kaupunkibussilla tai taksilla Granadan keskustasta, jossa kaikki kadut ovat kapeita ja sokkeloisia. Satoja vuosia vanha Alhambra on arabikulttuurin ja -arkkitehtuurin loistelias taidonnäyte. Keskellä Alhambraa kohosi aikoinaan suuri moskeija. Neljäs oli usein sulttaanin lempivaimo. Vaimojen asuinpaikkaa nimitettiin seitsemänneksi taivaaksi. Hienoimmat palatsit ryhmittyvät Myrttipihan ja Leijonapihan ympärille. Kansalaiset pakkaantuivat tiukkaan ryhmään odottamaan sulttaania. Hallitsijan valta oli lähtöisin ylemmältä taholta. Alhambra on samanaikaisesti sekä maallinen että pyhä paikka. Kukkulalle voi kiivetä jalan kaunista puistotietä pitkin. Se rakennettiin 1300-luvun alussa, mutta moskeija sai purkutuomion 1560-luvulla
Linnoituksen takana siintävät Sierra Nevadan lumihuippuiset vuoret. Leijonapihan pylväikkö tekee vaikutuksen. VOI HYVIN | 57
Myrttipihan vesiallas. Mexuarpalatsin kaunis sisäpiha. Ennen koronapandemiaakin palatseihin pääsyä porrastettiin väen paljouden vuoksi. Leijonapihan leijonat symboloivat valtaa, mutta ne olivat myös esimerkki vesijohtojärjestelmän nerokkuudesta. 58 | VOI HYVIN. Kahden sisaren palatsin katon ja seinien koristelu on täynnä yksityiskohtia. Palatsin seinissä on runoja
Hänen kauttaan ihmiskunta sai tiedoksi islamin ydinsisällön eli Jumalan antaman ikuisen lain, šarian. Moskeijassa ei soitettu eikä laulettu, mutta arabien illanvietoissa kaikui musiikki. ALHAMBRASSA noudatettiin todennäköisesti samoja islamilaisia tapoja ja sääntöjä, joiden mukaan muslimit elävät vieläkin niin pitkälle kuin pystyvät. Rukoilu on yhteisöllinen tapahtuma, koska se tehdään samaan tahtiin muiden uskovien kanssa. ARABIAN KULTTUURIN ja islamin tutkimuksen professori Jaakko HämeenAnttila kertoo, että seinäkirjoituksissa on katkelmia Koraanista ja arabialaisia runoja. Palatsi löydettiin uudelleen 1800-luvulla ja siellä alkoivat kunnostustyöt. Ruusut ja monenkirjavat kukkaset tuoksuvat puutarhoissa. Sielläkin on mukavia pieniä käytäviä, sisäpihoja, altaita, suihkulähteitä, korkeita puita ja kukkaloistoa. Alhambran laajalla alueella on mukava kulkea poluilla ja istahtaa penkille puiden varjoon. Hämeen-Anttila kertoo, että yksityisissä taloissa maalauksia on ollut muslimikulttuurin alussa, mutta ne hävisivät islamin varhaiskauden jälkeen. Islaminuskoiset arabit ylittivät Gibraltarin salmen ja toivat mukanaan uskontonsa lisäksi rikkaan kulttuurinsa, joka heijastui etenkin arkkitehtuuriin. ”Se tapahtuu tiettyjen liikesarjojen mukaan imaamin johdolla”, Jaakko Hämeen-Anttila kertoo. Muslimit uskovat, että kaikki Muhammedin ilmestykset on koottu islamin pyhään kirjaan Koraaniin. Muslimin tulee rukoilla viisi kertaa päivässä, mutta Jaakko Hämeen-Anttila uskoo, että tätä sääntöä on noudatettu soveltuvin osin. . Palatsia käytetiin myös ruutivarastona, mistä seurasi useita räjähdyksiä. Noin varttitunnin kävelymatkan päässä palatsikeskittymästä muurien ulkopuolella sijaitsee erillinen upea palatsi, Generalife. Linnoituksen loiston aika sijoittui 1300-luvulle, sitten se hylättiin. Nykyään se on Espanjan merkittävin matkailukohde. Sen sijaan maalauksia rakennuksissa ei näe. MUSLIMIT uskovat, että kaikki Muhammedin ilmestykset on koottu islamin pyhään kirjaan, Koraaniin. ”Islamilainen uskonto juurtui Espanjaan kutakuinkin sellaisena kuin se oli syntyessään 600-luvulla”, sanoo Jaakko HämeenAnttila. Rukous eroaa kristinuskon rukoilemisesta sikäli, että rituaalisessa rukouksessa ei pyydetä mitään, vaan toistetaan tiettyjä kohtia Koraanista. Rituaalirukous suoritetaan puhtaalla alustalla. LÄMPIMINÄ ILTOINA asukkaat nauttivat veden solinasta, joka oli kuin rauhoittavaa musiikkia. Alhambran palatsien seiniin on tallennettu erityisesti 1300-luvulla eläneen runoilija Ibn Zamrakin runoja. Veden solinaan sekoittui satakielien viserrys. Hallitsijaperheet asuivat siellä kesällä. VIISI PILARIA VIE KOHTI PARATIISIA ISLAM on maailman toiseksi suurin uskonto kristinuskon jälkeen. Arvokkaimmat teot tunnetaan islamin viitenä pilarina. Rikolliset ja kiertolaiset löysivät raunioituvasta palatsista katon päänsä päälle. Sunneja on 90 prosenttia. Alhambrasta aukeaa näkymä läheiseen Albaicínin kaupunginosaan. Koraani määrittelee, että kädet, jalat, kasvot ja pää pitää pestä ennen rukousta. ALKUNSA islam sai Arabian niemimaalla profeetta Muhammedin ilmestyksien ja elämän pohjalta vuosina 610– 632. PARATIISIIN pääsee tekemällä hyviä tekoja. Kun katoliset valtasivat palatsin 1400-luvun lopussa, sitä käytettiin palatsina vielä jonkin aikaa, mutta vähitellen se hylättiin. Generalifen puutarha on yksi parhaiten säilynyt esimerkki muslimien keskiaikaisesta puutarha-arkkitehtuurista. Muhammedia pidetään suojattuna synniltä. Jumalan lakiin alistuminen on muslimin keskeinen velvollisuus. Moskeijan edessä on suihkulähteitä tai pesupaikkoja. Se jakaantuu kahteen suuntaukseen, sunnilaisuuteen ja šiialaisuuteen. Moskeijassa voi olla mattoja tai rukoilija tuo oman maton. Perjantaisin imaami pitää saarnan, joka voi käsitellä yhteisölle ajankohtaisia asioita. Muslimit vaalivat ympäristön kauneutta, vaikka uskonnollista tehtävää kukilla ei ollut. Suihlulähteen veden solina oli kuin rauhoittavaa musiikkia. Islamilaisuus tuli Espanjaan 700-luvulla, kun Pohjois-Afrikassa asuneet arabit tekivät valloitusretkiä Andalusiaan. Islamilaisessa kulttuurissa on tarkkaan säädelty jumalanpalvelusrituaali. Jotkut seiniin tallennetut säkeet ylistävät myös palatseissa asuneita hallitsijoita. Muhammed välitti ilmoituksen, joka koostuu kahdesta osasta, ilmestyksistä ja profeetan teoista ja puheista. Rituaalirukoukseen kuuluu kumartaminen, polvistuminen ja otsan painaminen maahan. Hyvät teot ovat pääasiassa uskonnon harjoittamisen rituaaleja, kuten rukoilemista tai paastoa. Osa Alhambran suihkulähteistä on rakennettu huvia varten. Tilastokeskuksen mukaan islamilla on lähes 1,8 miljardia kannattajaa. Linnoituksen loiston aika sijoittui 1300-luvulle. Islamilaisuus sai alkunsa Arabian niemimaalla profeetta Muhammedin ilmestyksien ja elämän pohjalta. VOI HYVIN | 59. Ne ovat uskontunnustus, rukous, paasto, almuvero ja pyhiinvaellus. Rukoileminen tapahtuu tavallisesti moskeijassa, mutta muuallakin voi rukoilla. 1600-luvulta alkaen palatsi kärsi laiminlyönnistä, tulipaloista ja maanjäristyksistä. Puhtaus on tärkeä osa rituaalirukousta. Palatsin nähtävyyksiä ovat hieno sulttaanipiha ja vesiallaspiha. Sypressit, jalavat, appelsiinipuut ja tuuheat pensaat reunustavat siistejä kävelyteitä. Generalifeen on hyvä päättää kierros Alhambrassa
”Viestit tulevat korkeammalta”. 60 | VOI HYVIN 60 | VOI HYVIN KOKEMUKSIA KUMMASTA ”Energia on hyvä päästää ulos ja toteuttaa sisäisen lapsen luovuutta ja intuitiota”, sanoo Monika Nordbäck
VOI HYVIN | 61 Monika Nordbäck ei löytänyt omaa paikkaansa, vaikka hän oli monin tavoin lahjakas. Seuraavana aamuna kaikki muuttui. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT MIKKO LEHTIMÄKI ”Viestit tulevat korkeammalta” . S. Vähän alle 50-vuotiaana hän turhautui niin, että pyysi Luojaa palauttamaan hänet elämäntehtäväänsä
Kuoroja limittäin, päällekkäin ja sinfoniaorkesteri kaikkine soittimineen täydellisessä harmoniassa. Siihen kuitenkin tottui ja sitä alkoi pitää normaalina. Astrologinen karttani selittää tämän täysin, se on kuin uudelleensyntyminen. Minulla on selväkuulemisen lahja, ja tuolloin uppouduin tutkimaan asiaa perin pohjin eri lähteistä. Perhe-elämä opetti olemaan varpaillaan. Isä kuoli pari vuotta myöhemmin suruun. Se oli kuin universaali sinfonia. Olen aina ollut hyvin kiinnostunut astrologiasta, ja henkisyys on ollut vahvasti läsnä elämässäni. He sopivat huonosti yhteen, mutta heitä yhdisti rakkaus ja intohimo. 62 | VOI HYVIN 62 | VOI HYVIN ”Se, mitä kuulin, oli jumalallisen kaunista. ”Yhtäkkiä minulle tuli voimakas tunne, että nyt on aika lopettaa.” ” Erakkovaihe on päättymässä Monikan elämässä, ja manifestointivaihe alkamassa. Pyysin, että se tapahtuisi heti. Olin laulanut eri orkestereissa solistina ja nautin siitä, mutta yhtäkkiä minulle tuli voimakas tunne, että nyt on aika lopettaa. Sain jo 18-vuotiaana tyttären ensirakkauteni kanssa ja muutin pois kotoa, mutta valitsin pian jäädä yksinhuoltajaksi. Eräänä iltana seuraavana keväänä olin lopulta hyvin turhautunut. VUONNA 2014 TUNSIN suurta turhautumista siihen, että en ollut saanut mitään konkreettista valmiiksi. Kun äitini kuoli 57-vuotiaana syöpään, olin 23-vuotias. Heräsin täydelliseen tietoisuuteen. Aamulla herätessäni koko energiakenttäni ja pääni oli täynnä uskomattoman kaunista enkelimäistä musiikkia ja laulua. TÄMÄ ÄÄNIMAAILMA on edelleen läsnä 24 tuntia vuorokaudessa, mutta se on himmentynyt hieman, eikä ole enää niin päällekäyvää. Olen tehnyt erilaisia töitä koko aikuisikäni, ja kolmekymppisenä opiskelin puutarhuriksi. Minulla ei ollut sille järkevää selitystä, ja sydän lievästi särkyneenä lopetin. Kaloille tyypillisesti lahjoja ja luovuutta olisi vaikka mihin, mutta energiani on ollut hajaantuneena liian laajalle. Kuin universaali sinfonia.” L apsuuteni oli myrskyisä, sillä ateisti-isäni oli alkoholisti ja äitini uskovainen absolutisti. Intohimoista omaa juttua tai sisäistä rauhaa en onnistunut löytämään. Runojen kirjoittaminen ja laulaminen ovat olleet henkireikiäni lapsesta asti. Vaikka lapsuuteeni kuului hyviäkin hetkiä, se jätti minuun syviä jälkiä, joita olen myöhemmin saanut puhdistettua reikin avulla. Olen kuitenkin tuntenut itseni jotenkin erilaiseksi ja haahuillut sinne tänne löytämättä paikkaani. Tunsin vain vahvasti, että niin oli tehtävä, sillä jotain suurempaa oli tulossa. Pyysin Luojaa laittamaan minut elämäntehtävääni ja elämänpolulleni, jos en ollut lainkaan sitä löytänyt tai olin eksynyt siitä liian kauas. Se, mitä kuulin, oli niin jumalallisen kaunista, ettei sille löydy sanoja. Monika tulkitsee myös Tarot-kortteja intuitiivisesti. Kaikki tieto tulee sisältä.. Hetki oli niin tajunnanräjäyttävä, että tuntui, kuin minua olisi vihdoinkin ollut vastaanottokomitea vastassa. Nyt ymmärrän, että elämäni on mennyt juuri niin kuin pitikin, sieluni on suunnitellut elämäni täydellisesti
Pikkuhiljaa tajusin, että minun on tultava pois mukavuusalueeltani. Ymmärsin olevani voideltu. Kun viestejä alkoi tulla, ymmärsin, miten helppoa kanavoiminen on, nyt kun olen täysin linjassa energian kanssa. Se tulee minulle kanavoituna. Sekin oli hyvin järisyttävä kokemus. Maalaamiseni on muuttunut, ja nyt voin tehdä taidetta kuin jatkuvassa flow-tilassa. Olen reikittänyt oman taiteeni, jolloin kuvat ovat täynnä parantavaa energiaa. Riittää, kun istun alas ja kirjoitan. ”Vastaukset ovat neuvoja meiltä itseltämme korkeammasta tietoisuudesta.” ”Me kaikki olemme ainutlaatuisia, ja meillä on juuri ne omat taidot ja kyvyt, joita kellään toisella ei ole.” ”Taiteessani värit, energia ja värähtely ovat tärkeitä, ei se, mitä taide esittää.”. Jos kysyin illalla minua askarruttavan kysymyksen, aamulla tiesin vastauksen. Menin pian ensimmäiselle reikikurssilleni, ja sain luvan mennä jatkokurssillekin vähän sen jälkeen. Niistä alkoi pulputa hunajanväristä öljyä, ja sain neuvon hieroa öljyä kruunuchakraani. Minulla on myös muita selväaistimuksia, nyt kun olen antanut niille luvan tulla. Oletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. Monikalla on oma Youtube-kanava Anointed Artistical Healer. Kun ihminen avaa itsensä, se, mitä hän pyytää, annetaan. Viestit tulevat rakkauden energiasta, joten en enää epäröi niiden sanomaa. Seuraavaksi sain nimen kanavalle ja lokakuussa 2019 aloitin julkaisemisen. VOI HYVIN | 63 MONIKA NORDBÄCK, 54 asuu Vaasassa miehensä kanssa. Vuonna 2017 minulle tuli tunne, että haluan mennä reikiopettajan luo hoitoon. Olen tehnyt reikihoitoja läheisilleni ja ystävilleni, mutta muiden ihmisten hoitaminen ei ole tuntunut vielä omalta. Halusin käydä reikin kakkoskurssin uudestaan toisella opettajalla pari vuotta sitten. Uusien ystävyyssuhteiden solmiminen tässä iässä ei tapahdu yleensä nopeasti. Reikienergialla on ihmeellinen voima. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi hyvin, 00081 A-lehdet. Hänellä on aikuinen tytär ja hän työskentelee palveluammatissa. Myöhemmin samana vuonna aloin saada viestejä. Olin myös melko lailla erakoitunut henkisen heräämiseni aikoihin, sillä kaikki energiani kului itseni tutkiskeluun. Koko elämänsä voi käydä läpi reikienergialla. Maalaamalla saan luovaa energiaa ulos itsestäni. Tuntui kuin olisin ollut universumin Jumalan kämmenellä turvassa omassa energiassani. Kun olin tehnyt jonkin aikaa chakra healing -videoita ja kanavoinut lauluja, mietin, mitä niillä tekisin. Puhdistautumisen kautta olen voinut tulla omaksi itsekseni. On jännittävää, että sen tuntee selvästi, milloin vaihe on takana. Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: kokemuksia kummasta. Kesäkuussa sain ensimmäisen viestin laulun muodossa Guardians of Light eli Valon suojelijat -hengiltä. Ymmärrämme toisiamme täydellisesti, mistä olen suunnattoman iloinen. Intensiivinen prosessi, joka alkoi kahdeksan vuotta sitten, päättyi tänä kesänä elokuussa. OLISIN VOINUT kanavoida viestejä jo aiemmin, mutta epäröin, kuinka sen tekisin. Sitä kautta tapasin Maaritin, josta tuli hyvä ystäväni. Aloin myös maalata tauluja, sillä reiki voi toimia myös siten, että se tuo ihmisestä esiin luovuuden. Miten kokemus muutti sinua. Siitä alkoi hiljalleen puhdistautumisprosessi, jossa käsittelin lapsuuteni traumoja ja lapsuudessa oppimiani vääristyneitä käyttäytymismalleja. KUN HÄN LAITTOI kätensä pääni molemmille puolille, tunsin ihan uskomatonta lämpöä. Se tuntui uskomattoman hyvältä. Parantavalla reikillä voi käsitellä myös tulevaisuuden. Olen antanut itselleni luvan olla se, joka minun kuuluu olla. Se on koskettanut minua syvältä. Olen lähettänyt parantavaa energiaa lapsuuteeni ja menneisyyteeni. Minulle kerrottiin, että minun on aika perustaa Youtubekanava. Seisoin olohuoneessa ja molempiin kämmeniini oli auennut kolmen sentin pituiset stigmahaavat. Yli 50-vuotiaana olen ottanut alkuaskelia asiassa, joka minun on vain tehtävä. Olemme koko ajan yhteydessä henkioppaisiimme ja -energioihin, ja vastaukset ovat neuvoja meiltä itseltämme korkeammasta tietoisuudesta. Vuoden 2019 toukokuussa näin näyn. Tarkoitus on saada parantava energia vapaasti kaikkien käyttöön.” . ”Parantavalla reikillä voi käsitellä koko elämänsä nykyhetkeen asti, ja myös tulevaisuuden.” Vasemmassa korvassani on ollut syntymästä asti selväkuulo, ja sisäisen korvani kanava on nyt aivan auki. Videoissa on paljon musiikkia sekä Monikan taidetta
TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS ASTROLOGIA Mayat tunsivat linnunradan rytmin 64 | VOI HYVIN. Lähes kolme tuhatta vuotta sitten syntynyttä pyhää kalenteria voi yhä seurata ja tulkita. Muinainen maya-kansa loi valtavan kalenterijärjestelmän, jonka avulla he tarkkailivat elämän kiertoa ja energian sykettä
He ilmeisesti tiesivät, milloin aikaikkunat olivat auki galaktisiin yhteyksiin maapallolta. VOI HYVIN | 65. Maya-kansan arvellaan pitäneen yhteyttä muihin tähtisivilisaatioihin
Soinnut kulkevat kolmentoista päivän jaksoissa, jonka jälkeen energiatyyppi vaihtuu toiseen. Tietoja voi hyödyntää oman toimintansa tarkastelussa.” Esimerkiksi punainen linnajakso liittyy uusien asioiden aloittamiseen. Ryhmässä monet usein Chichén Itzá on parhaiten kunnostettu esikolumbiaaninen arkeologinen alue Yucatánin osavaltiossa Meksikossa. Kullakin jaksolla on oma erityinen luonteensa. Jokaisella päivällä on oma jumaluus. M uinaisten mayojen astrologia on selkeä, helposti ymmärrettävä systeemi, vakuuttaa Päivi Kaskimäki, joka on maya-astrologi ja selvänäkijä sekä selvätietäjä. ”Siitä, miten energia värähtelee, voi saada idean, mihin omassa elämässä kannattaa sinä päivänä keskittyä”, Päivi kertoo. päivänä alkoi Tzolkin-kalenterissa uusi 260 päivän kierros. ”Samoin ihminen syntyy ja uusiutuu yhä uudestaan.” SAMAN VUOROKAUDEN sisällä syntyvät vauvat saavat siis maya-nimekseen sen päivän syntymämerkin. Merkin piirteet näkyvät ihmisessä tietyllä tavalla. Sininen linna kuvaa toimintaa ja liikettä, keltainen kypsyyttä ja sadonkorjuuta. Vihreä linna on energian keräämistä ja uuteen valmistautumista. Mayoilla oli aivan huikea viisaus.” Facebookissa on suljettu ryhmä maya-astrologian seuraajille. On aika aloittaa, toimia, vastaanottaa toiminnan tulokset ja lopuksi levätä. Siihen kannattaa kiinnittää huomiota, sillä myös numerologia oli mayoille tärkeää. ”Tämän vuoden maaliskuun 30. ”Moni hämmästyy, miten on mahdollista, että astrologinen luenta osuu niin kohdalleen ilman, että edes tapaan ihmistä. Eräs muinaisista maya-kalentereista on Tzolkin-kalenteri, johon maya-astrologia pitkälti perustuu. Sen rakentamisen aloittivat mayat. ”Jos synnyit päivänä numero 111, se kertoo uusista aluista ja uusista päämääristä.” Päivi Kaskimäki sanookin, että kuullessaan ihmisen maya-syntymämerkin hän tietää tästä jo valtavasti. Maya-kalenteri koostuu 20 symbolista ja 13 soinnusta. Hän on itse seurannut maya-kalenteria lähes parikymmentä vuotta, ja kolmentoista päivän jaksotus on hänestä hyvin toimiva. Se on uuden elämän syntyyn kuluva aika.” Yhtä Tzolkin-kierrosta voidaankin pitää synnytysprosessina. ”Helpoin tapa tutustua maya-astrologiaan on seurata kalenteria oman mayamerkin valossa.” MAYA-MERKKEJÄ on 260 erilaista. Symbolit löytyvät kalenterista vasemmalta ja soinnut ylhäältä. ”Kalenterissa voidaan siis nähdä erilaisia ajanjaksoja, jolloin vallitsevat tietynlaiset energiat ja tekemisen tavat. Tzolkin-kalenterin avulla voidaan jokaiselle ihmiselle laskea syntymäpäivästä oma maya-syntymämerkki. Tzolkin-kalenterissa on jokaiselle päivälle oma ruutu. Lisäksi jokaisen ihmisen maya-merkkiin kuuluu päivän numero. Valkoinen linna liittyy selvyyteen, määrittelyyn. Aina jakson alussa on vartijapäivä, joka on erityisen tärkeä. Sanotaan, että siinä yhdistyvät muut maya-kalenterit. Kalenteria seurataan ruutu ruudulta numerojärjestyksessä ylhäältä alas 20 päivän pötköissä. Kalenterin edetessä kierrokset toistuvat yhä uudestaan. Ensimmäistä kertaa maya-kalenteria katsoessa voi kuitenkin tuntua päinvastaiselta. ”Maya-kalenteri on syklistä, moniulotteisen ajanlaadun havainnointia.” Lisäksi yksi 260 päivän kierros jakautuu viiteen linnajaksoon, joista kukin on 52 päivän pituinen. Kukin symboli esiintyy kerran yhdistettynä jokaiseen kolmestatoista soinnusta. ”Yhdeksän kuukauden rytmi on maapallon tärkein rytmi. Se määrittele ydinteemat tuleville päiville. ”Tzolkin-kalenterin kierros vastaa uuden elämän syntyyn kuluvaa aikaa.” 66 | VOI HYVIN. Symboli kuvaa toiminnan ydinolemusta ja sointu toiminnan tapaa. Se kertoo, kuinka mones päivä oli menossa 260 päivän kierrossa, kun ihminen syntyi. Kukin linnajakso jakautuu neljään 13 päivän pituiseen aaltojaksoon. Kierroksen pituus, 260 päivää eli noin yhdeksän kuukautta, vastaa ihmisen kehitykseen kuluvaa aikaa”, Päivi Kaskimäki sanoo
Sivuilla on myös lisätietoa maya-astrologiasta sekä OmaMaya-jäsenpalvelusta: paivikaskimaki.com. Argüelles oli filosofi, kirjailija ja taiteilija, joka tutki maya-kalentereita ja -traditiota jo 1970-luvulla. ”On arveltu, että yhteyttä pidettiin näiden päivien aikana. Hän tapasi Minä olen -messuilla Anneli Leivon, josta tuli hänelle ystävä ja maya-opettaja. KALENTERIN SEURAAMISESTA voi saada suuntaviivoja tulevaan. Facebook-ryhmä löytyy nimellä Ajatuksia ajasta Päivi Kaskimäki -maya-ryhmä. ”Tzolkin-kalenteri sisältää linnunradan ja maapallon luonnolliset syklit. Argüelles kuoli maaliskuussa 2012. Työssään selvänäkijänä ja -tuntijana hän käyttää muitakin kanavia. Mayat tuntuivat tietävän, milloin aikaikkunat olivat auki galaktisiin yhteyksiin maapallolta, ja merkkasivat päivät kalenteriinsa”, kertoo Päivi. Sen avulla olen tahdistanut itseäni. Jotkut sanovat jopa, että heidän aistikanavansa on auennut sen avulla.” Päivin mielestä maya-astrologia tarjoaa hyvän työkalun seurata vuosienergioita. Taustalähteitä maya-astrologiasta on kuitenkin melko vähän. ”Mayojen astrologinen tarkkuus on ymmärretty vasta tietokoneen myötä.” S kertovat, miten päivän energian laatu vaikuttaa heihin. Anneli, joka on perehtynyt myös länsimaiseen astrologiaan, jakoi maya-tietouttaan eteenpäin. ”Muinaiset mayat olivat äärimmäisen hyviä astrologeja, ja heidän mittaustensa tarkkuus on ymmärretty kunnolla vasta tietokoneen keksimisen myötä. Hänen nettisivuillaan on laskuri, joka kertoo maya-syntymämerkin syntymäajan perusteella. ”Selvätietoisuus minulla on aina ollut, mutta maya-kalenterin seuraaminen aktivoi minussa intuitiivista aistipuolta. Asioita katsotaan aina tässä hetkessä, ei tulevaisuudessa. Internetistä löytyy englanninkielistä materiaalia, esimerkiksi Jose Argüellesin tutkimuksia esittelevät sivut: lawoftime.org. Länsimainen ja maya-astrologia limittyvät Päivin mukaan erittäin hyvin yhteen. Se todella toimii.” Mayojen arvellaan pitäneen yhteyttä jopa muihin tähtisivilisaatioihin. VOI HYVIN | 67. Tzolkin-kalenteriin on merkitty erityisiä energiapäiviä. PÄIVI KASKIMÄKI on mayaastrologi ja selvänäkijä sekä selvätietäjä. Hänen tutkimuksiaan ja havaintojaan voi lukea kirjasta Mayojen Perintö, Tie yli tieteen ja teknologian rajojen (1987). PÄIVI ITSE kiinnostui aiheesta 2000-luvun alussa. Ihmisen oma vuosienergia vaihtuu aina syntymäpäivänä. Vaikka elämäntapahtumat ovat henkilökohtaisia, energia on ihmisillä hämmästyttävän samanlaatuista. Ennustamista se ei kuitenkaan ole. Päivi Kaskimäki on toiminut yrittäjänä ja maya-astrologina jo yli kymmenen vuotta. Häntä pidetään niin sanotun uuden Tzolkin-kalenterin uranuurtajana. Vuosienergiat etenevät 13 vuoden sykleissä, ja joka neljäs vuosi on kasvun vuosi. Astrologiahan on maailman vanhin tiede, mutta sillä ei ole nykyään tieteen asemaa”, Päivi sanoo. Kalenterin rytmit ja tahti ovat tuoneet hänen omaan elämäänsä toimivan sykkeen ja synkronismin. Kalenterista on olemassa vanha ja uusi versio. Päivi on perehtynyt aiheeseen lähinnä australialaissyntyisen José Argüellesin tutkimusten kautta
Viisas Elämä 2020. 040 516 0092 Valkoinen Elefantti p. Violetti mekko Boutique Francoise. francoiseboutique.fi, p. Huivit sekä korvakorut Kirsin omat. VOI HYVIN | 69. 09 611 038. Punainen sulkakoru Valkoinen Elefantti. TIEDUSTELUT: Kirsi Rannon asu kannessa ja sisäsivuilla: Punainen mekko Kirsin oma. RISTIKKO 8 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 7 ristikon ratkaisu ”Mikäli tunteita ei vastusta, ne tulevat ja menevät hyvin nopeasti ja vapaasti ohi.” Ilkka ja Harri Virolainen kirjassaan Vapaudu tukahdutetuista tunteista
TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT MINNA PYYKKÖ, VALMISTAJAT Poimi inspiraatiota arkeesi. Oravat ovat erittäin ketteriä kiipeilijöitä. Syksyn edetessä oravien väritys muuttuu, kun karva vaihtuu talviturkkiin. Minna Pyykkö on kuullut kaupunkilaiskurresta, joka oli pingottanut puuhun löytämänsä lenkkimakkaran pätkän. Jos nämä lajit ovat liian vaikeita löytää, etsi pihapiiristä tiaisia ja varpusia. ”Niiden nilkat kääntyvät hauskasti niin, että ne pystyvät kipittämään vaivatta runkoa eri suuntiin, ja tuuhea häntä toimii ilmalennon aikaan peräsimenä”, Pyykkö kuvailee. Minna Pyykkö viettää syksyisin paljon aikaa myös saaristossa, erityisesti Utössä, jossa myrskyaallot lyövät mahtavina rantakallioihin. r-collection.com Kukkaset jalassa sateeseen • Kumisaappailla on meillä pitkät perinteet. Saariston lisäksi liikun syksyisin mielelläni myös metsässä. Kuvataiteilija ja luontotoimittaja Minna Pyykkö maalaa herkkiä akvarelleja eläimistä. suomenlintuvaruste.com birdlife.fi Villaista alle ja huppu päähän •Anorakki on klassinen syksyn ja talven asuste. DÖRR Signal xp 8x42 -yleiskiikarit, 185 e. Iloa elämään 70 | VOI HYVIN. Hän seuraa oravien touhuja päivittäin kotinsa liepeillä Helsingin Lauttasaaressa. ”Oravissa erottaa yksilöllisiä piirteitä, ja on hauska tarkkailla niiden käyttäytymistä. Nokian Jalkineiden matalavartinen kumisaapas Nanson Leinikki-kuosilla, 55 e. Olen usein miettinyt, mikä merkitys korvatupsuilla ja tupsujen liikkeillä on.” Syksyllä on mielenkiintoista seurata, miten oravat piilottavat pähkinöitä maahan tai kuljettavat sieniä kuivumaan puiden oksille. Lyhytvartinen saapas sopii kaupunkiretkille. Nyt Nokian Jalkineet ja Nanso ovat luoneet yhteistyössä malliston, joka piristää syyskeleillä. Tupsukorvat hajasijoittavat talvivarastonsa ja muistavat yllättävän hyvin, missä herkkukätköt sijaitsevat. Tupsukorvan syystouhut Tiiraile pöllöjä ja palokärkiä •Vaikka lukuisat linnut muuttavat syksyllä etelään, Suomeen jää monta mielenkiintoista siivekästä. Ulkosalla riittää ihmeteltävää ja ihasteltavaa. Pitempien kanssa voi kahlata sateisessa metsässä. Maa tuoksuu, ja sammal hehkuu vihreänä.” Minna Pyykön kirja Kuulin allien laulavan (Docendo 2020) sisältää kuvia ja tarinoita Suomen luonnosta kaikkina vuodenaikoina. Myös mustarastas viihtyy talvella ihmisten läheisyydessä. Liikeideana oli valmistaa jalkineita pohjoisen kylmiin ja kosteisiin keleihin. Muuttolinnut pysähtyvät ruokailemaan saareen, ennen kuin jatkavat matkaansa etelään. Valmistuksessa käytetään pääasiassa luonnonmateriaaleja. Kotimainen R-Collection tekee ajattomia vaatteita, jotka kestävät käytössä pitkään. Tuotannosta 90 prosenttia on Suomessa ja Virossa. Tämänkin sivun kuva on Pyykön käsialaa. ”Intoudun kuvaamaan niitä joka syksy uudestaan. Seuraa palokärjen nakuttelua tai tarkkaile talvehtivaa helmipöllöä. Huikopala säilyi tukevasti paikallaan, ja omistaja kävi aina välillä haukkaamassa siitä suullisen. R-Collection Classic Anorak Orange, 149 e. L uontoretkiä kannattaa jatkaa, vaikka taivaalta vihmoisi vettä ja syyspuhurit tempoisivat takkia. Suomen Gummitehdas perustettiin 1800-luvun lopulla
nousee myötätuuli, joka tuo sinulle naisväen sympatiaa. Kesäkuun 8.-12. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Sen sulatteluun menee viikkoja. Skorpionilla on yleensä vain vähän ystäviä, mutta joku naispuolisista on sinulle hyvä sivustatuki. syntyneiden järkevyyttä yritetään harhauttaa. Lokakuu on tunne-tasolla mukavaa aikaa, raha-asioissa yleistä sotkua marraskuun alkuun asti. Kun tutut kuviot muuttuvat, neitsyt hermostuu. Syksysi etenee kulmikkaasti. Joulukuun kauris huomaa olevansa hyvin pidetty. Tänä syksynä kirjat ja nettikurssit laajentavat ajattelua. Elämään kuuluu myös hankalampaa vuorovaikutusta. Taitosi on pysyä tunneherkkänä, mutta oppia realistiksi ihmisten suhteen. Tekemistä riittää uuden miestuttavuden kanssa. Kuun taitteessa syntyneet kaipaavat uusia haasteita, jotka löytyvät nyt tai tulevana talvena. Jos välit työkaveriin tai kumppaniin ovat hankalat, ota askel kohti vapautta aineellisten menetysten uhalla. LEIJONA 23.7.–22.8. Päätä itse, mitä oivalluksilla teet. Voimaantumista on tarjolla koko syksyn, varsinkin huhtikuussa syntyneille. Tapaat kiinnostavaa väkeä, ja olet elementissäsi ventovieraiden kanssa. KALAT 19.2.–20.3. Elämäsi on ihmisten kohtaamista. Ehkä nivelet tai ruoansulatus tuottavat pulmia. Muut virittyvät korkeammille aallonpituuksille musiikin tai elokuvien kautta. Loppiaisen jälkeen syntyneet tarpovat kivikkoisella polulla, mutta järjestelyistä voi neuvotella virallisten tahojen kanssa. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Ennen 3. Kohdallesi osuu romanttisia tilaisuuksia. Tarvitset aina oman tontin tai huoneen itsesi toteuttamiseen. Jos et ole luonteeltasi räväkkä, sinun pitää ryhdistäytyä ja ruveta aidoksi itseksesi. Marraskuisille tämä voi merkitä upottautumista kirjaan tai nettikurssiin. RAPU 22.6.–22.7. Kohtaamillasi ihmisillä on sinulle jotain opetettavaa. Sähköja putkityöt hoituvat ja kahviakin saa keitellä. Loka–marraskuun taitteessa syntyneiden muutosten tuulet jatkavat puhaltamistaan. SKORPIONI 23.10.–21.11. Jos synnyit 10.-14.9., varo nettihuijareita. Jakso on erityisen antoisa ennen 3. Paneudut hyvinvointiasiaan. Saatat muuttaa mielesi, sillä keskustelu tai kirja saa pääsi pyörälle. Jakson henkireikä on fyysinen toiminta pienessä ryhmässä. Tartu tilaisuuteen. Viime jaksosta jatkuu toiminnallinen yhteishenki miesten tai miehisten rientojen suunnalla. Välität ihmisistä, ja nyt sosiaalisuutesi pääsee esiin. KAURIS 22.12.–19.1. Jakson alussa on sosiaalisesti vilkasta, sitten hiljaisempaa. Seitsenvuotiskriisi on käsillä. Syyskuisten tilanne on harmoninen, mutta lokakuisilla on säätöä. Jakson parasta antia on ihmissuhteisiin liittyvien salaisuuksien paljastuminen. VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–19.4. Syys–lokakuun vaihde on luovuuden aikaa. Nyt voi olla remontin tai muuton aika. Toimeentuloon on tulossa muutos, ja itsetunto kohenee jouluun mennessä. Jakso tarjoaa yhteistyötä naiskollegan kanssa. heinäkuuta syntyneet saavat hyvän idean. Vaikka jakso ei ole mieleenpainuvin, tarjoaa se iloa. Joulukuisilla jatkuu toiminnallinen vaihe. VAAKA 23.9.–22.10. Heinäkuisten kannattaa pitää silmällä avotulta ja sähkölaitteita, tai lemmikki voi rikkoa paikkoja. HÄRKÄ 20.4.–20.5. KAKSOSET 21.5.–21.6. Nyt palkitaan härän ahkeruus, sitkeys ja luovuus. Koronavuoden lisäksi meneillään on henkisen kasvun vuosi. Jakso alkaa vilkkaana, mutta tasoittuu loppua kohti. Lokakuussa olet tavallistakin suositumpi. Toukokuisten suunnitelmat etenevät, mutta jokin sopimus peruuntuu. Lokakuun 2. Vapun aikaan syntyneiden elämänmuutokset ovat hyvässä vaiheessa. NEITSYT 23.8.–22.9. VESIMIES 20.1.–18.2. . maaliskuuta syntyneille. Mitä avarampi maailmankuva, sitä laajemmalla alueella voit liikkua. Arvaamattomina aikoina kiintopisteesi on sisimmässäsi
Pauliina Kiitos Tommy Hellstenille Tommy Hellsten on erinomainen terapeutti. Henkiset ja yliluonnolliset asiat kiinnostavat kovasti. Mari Aarrekartta toimii Kiitos aarrekarttoja käsittelevästä jutustanne (Voi hyvin 6/2020). Uusi BB-voide SPF 15 antaa iholle kauniin heleän sävyn. Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON 63 e. Ihoa kosteuttava, rauhoittava ja vahvistava seerumi sisältää muun muassa ruusuvettä, mustaherukan lehtiuutetta sekä kaurauutetta. 3. 2. Opettele päästämään irti. Jokaiselle löytyy varmaankin ainakin yksi mieluinen niiden joukosta. Ja koska Jumalan sanotaan olevan kaikkea tätä, niin läsnäolon tilassa on myös Hän. Olen tehnyt aarrekartan. Hänen mietelauseensa menevät ihon alle! Sissi Yliluonnollinen kiinnosti Kiitos Anuirmeli Sallamo-Lavin haastattelusta edellisessä numerossa. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Moni piti jutusta, jossa pohdittiin, miten mieli voi auttaa paranemisessa.. Ne olivat oikein positiivisia! Kiitos niistä. Tavoitettavissa milloin vain. Paula Kaikki löytyy läsnäolosta Olen huomannut saman kuin Tommy Hellsten viime numerossa: läsnäolon tilasta avautuu mystinen ulottuvuus, jossa on kaikki aina hyvin. Mustaherukan siemenöljyn omega-rasvahapot ravitsevat ja marjaja lehtiuutteen C-vitamiinin antioksidantit suojaavat ihoa. Pyydä ja muista kiittää. Hänellä on valtava kokemus, ja hän on rohkea puolustamaan lääkkeettömiä metodeita. Pidän erityisesti Aku Kopakkalan mielipiteistä. Kärsimykseen juuttuminen sitoo energiaa. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 6: 1. Kiitos hienosta artikkelista. Päivi Jokaiselle mieluinen V oimakortit Voi hyvin -lehdessä 6/2020 olivat kivan monipuoliset. Janette Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Tuosta ulottuvuudesta löysin ällistyksekseni myös koko elämäni itseni ulkopuolelta etsimäni asiat, totuuden, rakkauden, rauhan ja turvan. LÄHETÄ vastauksesi 27.10.2020 mennessä. Kannattaa kokeilla! Lea Positiiviset voimakortit Voimakortit Voi hyvin -lehden numerossa 6/2020 olivat mukava yllätys. Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Yhden palkinnon arvo on 63 e. Näyttelijä Johanna Nurmimaa toipui työuupumuksesta ja löysi ilon. Mielenvoima ilahdutti Mielenkiintoinen ja hyvä juttu mielen voimasta Voi hyvin -lehden numerossa 7/2020. Onneksi lehtenne on palannut henkiselle linjalle. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. Filosofi Timo Airaksinen pohtii vapautta ja mielenrauhaa. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 8/20, 00081 A-lehdet. Mutta niin vain käy. Voisin lukea vaikka koko lehden, joka sisältäisi pelkästään henkisiä kokemuksia. Uskon siihen ja kun toivoo, se varmasti toteutuu. Unelmat toteutuvat, se on hieno tunne, eikä sitä pysty oikein selittämään. 72 | VOI HYVIN ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken neljä Ekopharman herkälle ja atooppiselle iholle kehitetyn Herukka-linjan palkintoa. Olen lukenut useita hänen kirjojaan. Tuotteet ovat vegaanisia ja eläinkokeettomia, ja niillä on FI-Naturaekosertifikaatti
GURUT Olen aina ajatellut, että on fiksua ympäröidä itsensä itseään älykkäämmillä ja paremmilla ihmisillä. Ystäväni Heta ja Leevi ovat opettaneet minut sekä urheilemaan aktiivisesti että olemaan itselleni armollinen ja pitämään hauskaa. Oli aivan erilainen kokemus syödä niitä, kuin jos olisi ostanut ne valmiina. Niiden kautta hahmotan oman näkökantani rahaan, tasaarvoon ja naiskehoon. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA ATTE KAJOVA VOIMARUOKA Aina ei ole aikaa ruoanlaitolle, ja usein nappaan ruokaa take awayna. Sittemmin aloimme taas urheilla yhdessä, ja nyt pelaamme jalkapalloa kerran viikossa. VOIMALAUSE Mantrojen sijasta saan voimaa ihmisistä ympärilläni. Lomani lopulla tein mykyjä, joiden tekemiseen meni puoli päivää. Mimosa näyttelee Veden vartija -elokuvassa ja Karppi-sarjan kolmoskaudella. Keväällä huomasin, että kun on aikaa keskittyä, ruokaohjeeseen todella uppoutuu. VOIN HY VIN Kukoistan, kun saan olla läheisteni kanssa Näyttelijä Mimosa Willamo ottaa mallia ystävistään, jotka ovat opettaneet hänelle armollisuutta ja iloitsemista. Kun tarvitsen kuuntelijan tai apua, otan yhteyttä ystäviini. KIRJA Viime aikoina mieleeni ovat jääneet erityisesti Liv Strömquistin feministiset sarjakuva-albumit. Heidän kanssaan kaikki on tasapainossa. Lisäksi minulla on kiva perhe. Minulle se tarjoaa tilaisuuden viihtyä ja nähdä kavereita. VOI HYVIN | 73. Työtilanteeni vaikuttaa siihen, ehdinkö mukaan. Koronakeväänä lenkkeilin itsekseni ja treenasin Youtube-videoiden opastuksella. TREENI Pidän joukkuelajeista ja harrastan jalkapalloa. Näyttelijä Mimosa Willamo, 25, asuu Helsingissä Nyytikissansa kanssa. Minulla on hyviä ystäviä, joista otan mallia hyvinvointiin liittyvissä asioissa. Jaettu suru on kevyempi, ja ilo tuntuu jaettuna isommalta. Jos minulla on ongelma, soitan aina iskälle. Jos jokin asia ärsyttää, voin kertoa siitä heille tulematta tuomituksi. Feministinen sarjakuva opastaa häntä. Vaikka olen jo 25-vuotias, ajattelen yhä, että vanhempani tietävät kaiken. Opin enemmän piilotetusta naisvihasta, jota on kaikkialla
74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Vaihdevuodet herkistävät uuden edessä Mantrat auttavat yhdistymään sisäiseen voimaan Carlos Castaneda kuunteli kuoleman neuvoja Seuraava ilmestyy 28.10.2020 K U V A IS T O C K Maagisessa Myanmarissa paikallisten ihmisten elämäntapa on syvän uskonnollinen. Myanmarin upeat temppelit
Tulevaisuutta et voi ennustaa.” Héctor García & Francesc Miralles: Ichigo ichie?–?Hetkessä elämisen taito japanilaisittain. Gummerus 2020. Mennyttä et voi muuttaa. Valtaosa muuttaa Etelä-Eurooppaan syysmarraskuussa, mutta osa jää Suomeen talvehtimaan. VOI HYVIN | 75. ”Pysähdy hetkeen. VOIMAKUVA K U VA G E T T Y I M AG E S Sarvipöllö näyttää huuhkajalta, mutta se on vähän varista pienempi
Hoitolahoitojen ja yksilöllisten tuoteneuvojen avulla löydät itsellesi parhaiten sopivan ihonhoidon.. Exuviance Professionalilta saat yksilöllistä ja ammattimaista ihonhoitoa, olipa tarpeesi ja ihotyyppisi mikä tahansa. Hyvä ihonhoito voi vahvistaa itseluottamusta ja lisätä itsetuntoa ja lopulta myös parantaa elämänlaatua. Finally www.exuviance.fi Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Ihonhoito on paljon muutakin kuin tuotteita. Oikeanlaisen ihonhoidon löytäminen omalle ainutlaatuiselle iholle on usein uskomattoman vapauttava tunne