NRO 8/2021 . VOIMAA JA VIISAUTTA Uupumuksen syy on usein ihmissuhteissa Moka voi tehdä unelmasta totta Pyhät paikat Notre-Damea on koeteltu ennenkin Filosofia Kuvataiteilija Nanna Susi ”Unien viestit luovat turvaa” Guru Tietokirjailija Thomas Erikson ”Jos joku ärsyttää, katso peiliin” Markku Mannisen horoskooppi Paul Brunton ”Yhteys äärettömään vie kohti rauhaa” Mystikko. 9,90 € Merja Varvikko ”Oudoille oireille löytyi selitys” Härkäpapu on hyvien hiilihydraattien lähde Mielenvoima Psykologia Miksi kehon tasapaino on tärkeä
Entistä vahvempi * ja raikas maku * verrattuna muut Calcichew-valmisteet Vahva D-vitamiini 25 mikrog. Lisätietoja: www.calcichew.fi ja www.takeda.fi. 500 mg kalsiumia • Raikas maku mansikka-meloni Calcichew® D 3 Opti 500 mg/25 mikrog, purutabletti. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Ei lapsille tai nuorille. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen valmisteen käyttöä, jos käytät muita lääkkeitä. C-APROM/FI/CD3/0017 12/2020. Calcichew D 3 Opti iäkkäille kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tukena, jos potilaalla on kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen riski. Kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon iäkkäillä sekä osteoporoosin hoidon tukena, jos potilaalla on kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen riski. Älä käytä jos sinulla on munuaiskiviä tai vaikeita munuaisvaivoja
Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. 36. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Painopaikka Devitz, Pietari. Meillä jatkotilaajia muistetaan lahjoin ja yllätyksin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Annika Elomaa, Marjo Hentunen, Jonna Hoffrén, Minna Hujanen, Eija Huusari, Nea Ivars, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Petri Mulari, Jaana-Mirjam Mustavuori, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Miia Ollula, Sirpa Pääkkönen, Antti Raatikainen, Ninni Sandelius, Arja Sihvola, Hanna Vilo ja Milja Yli-Opas. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. vuosikerta. Tässä etusi nro 2: Kaikki etusi löydät osoitteesta a-lehdet.fi/tilaajille Kokkaajalle, kotoilijalle, jouluttajalle, itsensä etsijälle… Ilahduttava lukemispaketti, jonka saat valita viidestä eri vaihtoehdosta.. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. ISSN 0780-1122 Talvilahja Tilaajana saat aina enemmän. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista
Tervehtyminen lähtee omasta sisimmästä. . . 45 Nautinnoksi | Japanilainen temppeliruoka on terveellistä ja helposti valmistettavaa kasvisruokaa vaatimattomista aineksista. Tiedustelut sivulla 70. 38 Ravitsemus | Näin saat terveydelle tärkeitä hiilihydraatteja kasviksista. 4 | VOI HYVIN. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. . Tunteet ovat olennainen osa sitä. 22 Psykologia | Masennus ja uupumus kulkevat usein käsi kädessä. 16 Kannessa | Merja Varvikon unelmat ovat toteutuneet kerta toisensa jälkeen, mutta hyvinvointiin tarvittiin yksi lisäaskel. Kannessa henkisyys 8 Guru | Kirjailija Thomas Erikson ei enää tuomitse ihmisiä vain siksi, että nämä ovat erilaisia kuin hän. 28 Elämänfilosofia | Maalaaminen on taiteilija Nanna Suden tapa ajatella. 22 54 ”Meillä kaikilla on oma taajuutemme, jolle viritämme radioasemamme.” Nanna Susi sivulla 32 28 . Kannen kuva Petri Mulari. 14 Uutta ajateltavaa | Tuija Halttunen teki dokumenttielokuvan, joka käsittelee tieteen etiikkaa ja kunnianhimoa. . SISÄLTÖ 8/2021 parantava ruoka 36 Ruoka | Kirpeä pihlajanmarja on todellinen vitamiinipommi.
46 Kauneusuutuudet | Palakosmetiikka kasvattaa suosiotaan, eikä syyttä, sillä se säästää niin tilaa kuin kustannuksiakin. . mystiikka 34 Luonnonihmeet | Kiinalaisessa kansallispuistossa kivipilarit nousevat usvapilvien yläpuolelle. Sitä voi myös parantaa läpi elämän. hyvä olo 40 Terveys | Hyvä tasapaino tuo lisää toimintakykyisiä vuosia. Mihin niiden voima perustuu. . . 48 Mielenvoima | Epäonnistumista on pidetty nöyryyttävänä. 54 Pyhät paikat | Pariisin Notre-Dame on vuosisatojen aikan nähnyt niin sekasorron kuin loistonkin hetkiä. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva VOI HYVIN | 5. 8 36 40 64 60 48 . 73 Voin hyvin | Laulaja Krista Siegfrids nauttii siitä, miten hän voi heittäytyä uusiin asioihin. 60 Kokemuksia kummasta | Usko karkotti Virpi Kelhon pelkotilat. 47 Kauneudeksi | Jalokiviä ja puolijalokiviä käytetään monin eri tavoin ihonhoidossa. . 64 Mystikko | Paul Bruntonin mukaan jokainen voi tavoittaa ymmärryksen. Se kannattaa kuitenkin nähdä mahdollisuutena
Luonto on lopu oman kiehtova aihe – ei siis ihme e ä myös siitä lukeminen rentou aa. Apu. Tilaa Apu Luonto : apu.?/lehti Apu löy y luonnosta. Sitä tarvitsee jokainen.. Kun stressi iskee tai häly ahdistaa, metsä tulee apuun. Laadukas Apu Luonto vie sinut luontoretkelle erilaisiin kiinnostaviin luontoaiheisiin korkealaatuisen journalismin keinoin
Korviaan ei näiltä viesteiltä kannata kovin kauan sulkea. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T SA T U N Y ST R Ö M JA A D O B E ST O C K P.S. S itten päätin napata itseäni niskasta kiinni. Se kertoo enemmän kuin arvaammekaan. Keho on onneksi mieltä viisaampi. Läsnäoloa itselle T ankki täyteen aurinkoa, paljon marjoja, yrtit ja sienet talteen. Lipsuin milloin minkäkin tekosyyn takia terveellisestä ruokavaliosta. Listasin kesän alussa asioita, joihin haluan kiinnittää huomioni. Voimia vienyt muutto vei huomion hyviksi havaituista elintavoista. Puhelimen voi huoletta hylätä muutamaksi päiväksi kaapin päälle tai sulkea se ainakin äänettömäksi. Tänä kesänä ei löytynyt tatteja eikä juuri kantarellejakaan, mutta metsän tuoksu ja tunnelma olivat silti vahvasti läsnä. Myös liikkuminen jäi tavaroiden järjestelyn jalkoihin. Väsyneenä on helpompi heittäytyä nojatuoliin kuin tarttua kävelysauvoihin. Lipsumisista en silti itseäni soimannut. Havahduin nimittäin siihen, että repsahduksia oli kevään kuluessa tapahtunut. Olo alkoi tuntua epämukavalta. Läsnäoloa vain itselleen ei koskaan ole liikaa. Kalaa ja kasviksia lautaselle. E ntä miten pysäyttää mieli ja auttaa sitä lepäämään. Annoin itselleni muun muassa luvan käydä uuden kodin korttelissa hakemassa pizzaa tuon tuostakin, ihan vain siksi, että se oli niin uutta ja vaivatonta. Masennus ja uupumus kulkevat käsi kädessä. Levännyt mieli rentoutuneessa kehossa on parasta, mitä voimme itsellemme tarjota.. Taustalla on usein ihmissuhteiden toimimattomuus. Joka kerta se palkitsee kävijänsä. Masennukseen liittyy aina ahdistus, uupunut taas kokee saavansa liian vähän kaipaamiaan asioita. On vain pysähdyttävä kuuntelemaan sen viestejä. Hermosärkyä olkapäässä, puutumista varpaissa, lonkan vihoittelua. Ymmärsin hyvin, että kaikkea ei yksinkertaisesti jaksa. Lue lisää aiheesta alkaen sivulta 22. Hyvä on muistaa myös se, ettei aina tarvitse olla tavoitettavissa. Paras tietämäni konsti on suunnata kumisaappat jalassa metsään. Järkikin jo sanoo, että lepo on tarpeen. Kävelyretkiä, metsässä samoilua, soutamista, saunomista ja jalkojen liotusta suolavedessä, sopivasti joutenoloa ja pientä puuhailua
TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ALL OVER PRESS JA KUSTANNUS ATENA 8 | VOI HYVIN. Pian hän ymmärsi, että hänen tiimissään oli yhtä monta tulkintaa siitä, kuka Thomas Erikson on. Hän päätti kertoa kaikille, miten viesti kulkee parhaiten ihmisten välillä. GURU ”Kun tunnet itsesi, ymmärrät toisia” Kun Thomas Eriksonista tuli ensimmäistä kertaa pomo, hänellä oli 13 alaista
VOI HYVIN | 9. Thomas Erikson on yksi maailman kuuluisimmista tietokirjailijoista. Hänen tunnetuin teoksensa on Idiootit ympärilläni?–?Kuinka ymmärtää muita ja itseään
Mistä johtui, että ihmiset ympärillä reagoivat niin eri tavoin riippumatta siitä, kuinka hän itse käyttäytyi. Kommunikaatio on vaivatonta, nauru on herkässä. Kun Sture oli paasannut tarpeeksi kauan alaistensa mitättömyydestä, Erikson esitti tälle kysymyksen: Kuka nämä kaikki idiootit on oikein palkannut. Jos olisin ymmärtänyt tämän jo nuorempana, olisin välttynyt monilta ikävyyksiltä”, Erikson sanoo. Jo parikymppisenä opiskelu, työ, ura ja perhe pitivät miehen kiireisenä. Se oli hänen mielestään käsittämätöntä. Miksi joillekin oli niin helppo jutella ja toiset olivat täysiä tylsimyksiä. Tai jopa, että onpa tuo toinen tyhmä. Mies tuntuu elävän kuten opettaa. Hyviä tyyppejä olivat ne, jotka ymmärsivät häntä. Sture heitti nuoren miehen ulos. Ensin piti opetella perusasiat eli tutustua inhimillisiin psykologisiin käyttäytymismalleihin. Etenkin työelämässä hän lokeroi edelleen ihmiset hyviin ja järkeviin sekä niihin, jotka eivät hänen mielestään tajunneet mistään mitään. He olivat nimittäin koko porukan pohjasakkaa: niin kummallisia ja omituisia, että Sture ei voinut käsittää, miten he löysivät työpaikalleen joka aamu. En myöskään tuomitse ketään vain siksi, että hän on erilainen kuin minä.” TÄTÄ YMMÄRRYSTÄ testattiin muutama vuosi sitten, kun ryhmä ruotsalaisia psykologeja hyökkäsi julkisesti Eriksonia vastaan. Erikson sai työtehtäväkseen haastatella Sturea, joka oli kuusikymppinen yritysjohtaja. Toisinaan taas ei tapahtunut yhtään mitään. Videoyhteys avautuu vaivatta, ruudulle ilmestyy välitön ja puhelias mies. Uteliaisuus kasvoi. ”Jo alle 10-vuotiaana oivalsin, että kukaan meistä ei pärjää täällä yksin. Esikoisteoksessaan Idiootit ympärilläni?– Kuinka ymmärtää muita ja itseään Erikson ”En enää tuomitse ihmistä vain siksi, että hän on erilainen kuin minä.” kirjoittaa: Sturen kasvot punehtuivat, kun hän alkoi selittää, että kaikki yksikkö A:n työntekijät olivat täysiä idiootteja. Toisinaan kävi, kuten hän oli toivonutkin. Menestyksen nälkä ajoi aikuistunutta Eriksonia eteenpäin. Sitten hänet pysäytettiin. Samalla oma itsetuntemuksemme kasvaa. ”Kohtaaminen herätti minut. Nokkela nuorimies oli silti hämmentynyt. Välillä itsestänikin alkoi tuntua siltä”, ruotsalaiskirjailija toteaa. Rankinta hänelle oli seurata, miten 10 | VOI HYVIN. ”Olen Sturelle kiitoksen velkaa. P uolentoista tunnin ajomatkan päässä Tukholmasta kirjailija Thomas Erikson istuu kotitoimistossaan vuonna 1760 rakennetussa talossaan Mälarenin maisemissa. THOMAS ERIKSON, 55 on ruotsalainen kirjailija, motivaatiopuhuja, kouluttaja, luennoitsija ja yritysvalmentaja. Sture johti yritystään rautaisin ottein mutta halveksi alaisiaan. Sture näki ympärillään pelkkiä idiootteja. Nuorimies päätti ruveta testaamaan luokkakavereitaan. Vaikka en itse kutsuisi ketään idiootiksi, muistin käyttäneeni joistakin ihmisistä ilmaisuja hölösuu, sekopäinen pilkunviilaaja, häpeämätön paskiainen, sulkeutunut tylsimys.” STUREN TAPAAMINEN ohjasi Eriksonin pitkälle tutkimusmatkalle. Hänen kirjojaan on käännetty yli 40 kielelle ja niitä luetaan yli 100 maassa. Saatamme ajatella, että eihän tuossa ole mitään järkeä. Nyt Thomas Erikson on eri puolilla maailmaa tunnettu luennoitsija, kouluttaja ja mentori. Yksikkö B:ssä taas oli ääliöitä, jotka eivät käsittäneet mistään mitään. Hän ottaa tilansa, mutta antaa sitä myös toiselle. ”Mitä pidempään olen tutkinut ihmisten välistä viestintää, sitä enemmän minulla on siitä vielä opittavaa. Hänen kommenttinsa saivat aikaan kiinnostavan keskustelun. Hänen työnsä mustamaalattiin epätieteelliseksi, ja hänet julistettiin Ruotsissa vuoden 2018 huijariksi. Ne, jotka eivät tajunneet hänen juttujaan, olivat outoja. Erikson joutui mediamyllytyksen keskelle. Oletamme, että syy on aina toisissa. ”Olen muuttunut aivan erilaiseksi ihmiseksi. Siinä vaiheessa Sture ei ollut edes päässyt yksikkö C:hen saakka. Sture luki rivien välistä Eriksonin viestin: Kuka täällä onkaan se kaikkein suurin idiootti. Kesti kuitenkin kauan ennen kuin kykenin soveltamaan ajatusta omaan elämääni.” ERIKSON SAAVUTTI paljon varhain. Jo kouluaikoina Erikson kiinnostui kavereidensa käyttäytymisestä. Mitä paremmin tunnemme itsemme, sitä syvemmin ymmärrämme, miksi toiset toimivat kuten he toimivat. Lukioajan ihmiskokeilu jäi kuitenkin itämään. Lopulta eri vaiheiden jälkeen siitä tuli miehen elämäntehtävä. Näin kävi myös hänelle itselleen. Tämä oli luonut kovalla työllään menestysbisneksen. Eriksonin tunnetuin teos Idiootit ympärilläni?–?Kuinka ymmärtää muita ja itseään (Atena Kustannus 2017) on yksi maailman eniten myydyistä tietokirjoista. Sen aikana hän vakuuttui siitä, että suurin osa ihmisten välisistä ongelmista johtuu siitä, että emme ymmärrä toistemme tapaa kommunikoida. ”Ihmiset katsoivat minua kuin olisin tipahtanut toiselta planeetalta. Hän herätti kiinnostukseni aiheeseen, josta olen saanut ammentaa valtavasti.” Erikson tutki tinkimättömästi sitä, miten oppia käsittelemään erilaisia ihmisiä. Erikson on matkustanut eri puolilla maailmaa ja inspiroinut ihmisiä parantamaan vuorovaikutustaitoja ja itsetuntemusta. Hän on kirjoittanut ja puhunut jo 25 vuoden ajan siitä, miksi meidän on välttämätöntä oppia ymmärtämään toistemme käyttäytymistä ja miten se tapahtuu. En ole enää yhtä jyrkkä kuin ennen. Erikson on valmentanut niin suuryritysjohtajia kuin ihan tavallisiakin ihmisiä. Hän on inspiroinut 25 vuoden ajan ihmisiä eri puolilla maailmaa parantamaan vuorovaikutustaitojaan ja itsetuntemustaan. Hän sanoi kokeilumielessä samankaltaisissa tilanteissa samanlaisia asioita vain nähdäkseen, miten vastapuoli reagoi. Hän oivalsi, että kun ymmärrämme paremmin, miksi joku käyttäytyy ja reagoi tietyllä tavalla, annamme hänelle tilaa olla oma itsensä. KOKEILUISTA HUOLIMATTA nuoren miehen ajatusmaailma pysyi mustavalkoisena
Kun ihminen tunnistaa oman värinsä, oppii sekä omista vahvuuksistaan että Kun Eriksonin työ kyseenalaistettiin, rankinta hänestä oli seurata, kuinka oma perhe kärsi kohusta. Ihmettelen, mitä tekisin, jos voisin elää elämäni uudelleen vielä kerran. ”Uskon ihmisten kykyyn ajatella vapaasti. Iloitsen hetkestä, jolloin tapasin vaimoni. VOI HYVIN | 11. Myöhemmin kokemuksesta syntyi kirja. Sitten hän törmäsi jo 90 vuotta sitten maailmalle esitettyyn klassiseen DISCanalyysin. Opittua tietoa pitää treenata myös käytännössä?–?kommunikoimaan oppii kommunikoimalla. Olen oppinut tämän kantapään kautta myös omassa elämässäni”, Erikson tiivistää. Sen mukaan ihmiset voidaan jaotella käyttäytymisensä mukaan neljään ryhmään: D on hallitseva, I on vaikuttava, S on vakaa ja C tunnontarkka. Se perustuu amerikkalaisen psykologin William Moulton Marstonin vuonna 1928 kehittämään käyttäytymisteoriaan. oma perhe kärsi kohusta. TUTKIMUSMATKALLAAN ihmisten väliseen viestintään Erikson huomasi, että pelkkä teoria ei riitä, jos haluaa taitavaksi viestijäksi. Sitä kannattaa opetella, koska sen kautta elämä yksinkertaisesti helpottuu sen kaikilla osa-alueilla. Etenkin hänen iäkäs isänsä ja aikuiset lapset ottivat kritiikin raskaasti. Unelmoin maailmasta, jossa ihmiset eivät tarkoituksellisesti yrittäisi ymmärtää toisiaan väärin. Sanoin Ruotsin televisiossa, että yleisön palaute on paras mittarini, tuskin miljoona ruotsalaista on idiootteja”, Erikson naurahtaa. Teemoista syntyi kirja Vastoinkäymiset ympärilläni?–?Kuinka kääntää vaikeudet menestykseksi . Pelkään sitä, mitä voisi tapahtua, jos väärät ihmiset pääsevät valtaan. ”Jos joku toinen ärsyttää sinua, syy löytyy useimmiten itsestäsi.” S Uskon, että voimme saavuttaa paljon enemmän kuin mitä kuvittelemme. Hän on pukenut neljä persoonallisuustyyppiä väreihin: D on punainen, I on keltainen, S on vihreä ja C on sininen. Jo löytöretkensä alkutaipaleella Erikson tutki sitä, miten erilaisia persoonallisuustyyppejä ja niiden käyttäytymistapoja voidaan tarkastella. Luotan itseeni ja kykyyni voittaa syvimmät pelkoni. Mediakohun keskellä Erikson myös oivalsi, että ihmisillä on oikeus mielipiteisiinsä ja että jokainen on vastuussa vain omista tunteistaan. YHÄ TÄNÄ PÄIVÄNÄ Erikson käyttää DISC-mallia työkalunaan. Päästäkseen eteenpäin hänen oli kyettävä käsittelemään tätä ja kaikkia aiempiakin elämänsä takaiskuja. Muiden kanssa toimeen tuleminen tilanteessa kuin tilanteessa vaatii itsetuntemuksen lisäksi toisten kuuntelua. Tiedän, että on olemassa rajat sille, mitä voin saavuttaa, mutta ne eivät ole vielä tulleet vastaan. Ilman häntä en olisi mitään. Oma persoonallisuutesi ei vain sovi yhteen toisen persoonallisuuden kanssa. ”Et ehkä halua kuulla tätä, mutta totuus on se, että jos joku toinen ärsyttää sinua, syy löytyy useimmiten sinusta itsestäsi
Hän tukee minua kaikessa ja tarvittaessa auttaa minua pitämään tassut maan pinnalla.” Eriksonin mukaan sopeutamme itseämme koko ajan, vaikka emme edes ajattele tekevämme niin. Ensin tulee tunnistaa omat ja toisten värit. Siitä ei ole kuitenkaan kyse.” Erikson kertoo tapaamisestaan yksitotisen insinöörilehden toimittajan kanssa. Sitä kautta itsetuntemus lisääntyy ja kykenee parempaan vuorovaikutukseen muiden kanssa. Se ei tarkoita, ettenkö olisi oma itseni.” MUKAUTUMINEN värityyppeihin onkin olennainen osa toimivaa vuorovaikutusta. Vihreää tyyppiä on kaikkialla maailmassa eniten, joten sitä voisi kutsua ihmistyyppien keskiarvoksi. Erikson tiedosti, että hänen piti päästä toisen aaltopituudelle, jotta haastattelu onnistuisi. Seuraava sopeutumisen taso on alkaa harjoittaa sitä tietoisesti, eli oppia lukemaan sosiaalisia tilanteita, ihmisten mielialoja ja tunnetiloja. Heidän mielestään se on epärehellistä ja manipuloivaa. Pankinjohtajan ominaisuudessa se ei enää toiminut. Olen oppinut treenaamaan mieltäni siten, että kykenen sopeutumaan eri tilanteissa eri ihmisiin. ”Keltainen saa uuden ajatuksen, punainen tekee päätöksen, vihreä suorittaa työn ja sininen arvioi sen sekä tekee lopullisen laaduntarkastuksen.” Erikson toteaa, että ihanteellisessa maailmassa eri värityyppejä olisi yhtä paljon. ”Mitä selkeämmin ihminen tiedostaa itsessään näitä eri piirteitä, sitä paremmin hän pystyy hyödyntämään niitä elämänsä eri tilanteissa”, Erikson kertoo. Amerikkalaisen yliopiston, Robert Harris Universityn tutkimusten mukaan vain viisi prosenttia maailman väestöstä edustaa selkeästi yhtä värityyppiä. 12 | VOI HYVIN. Tästä Erikson kirjoittaa tänä vuonna ilmestyneessä kirjassaan Narsistit ympärilläni?–?Kuinka toimia itsekkäiden ihmisten kanssa . ”Vaimoni on hyvin määrätietoinen ja energinen pomotyyppi. Narsistin suhteen pätee vain yksi ohje: käänny 180 astetta ympäri ja kävele toiseen suuntaan.” JOKAISELLA VÄRITYYPILLÄ on vahvuutensa ja heikkoutensa, ja kaikkia värejä tarvitaan. ”Päätin kommunikoida hänen kanssaan hänen ymmärtämällään tavalla. ”Toisaalta jos et tunne heikkoja kohtiasi, ihmiset saattavat käyttää sinua hyväkseen.” Etenkin henkilöt, joilla on narsistisia piirteitä, tai narsistit, joilla on diagnosoitu persoonallisuushäiriö, haistavat toisten heikkoudet ja iskevät niihin. Hän oli aiemmin tottunut työelämässä kuittaamaan asioita kevyesti vitseillä. ”Mitä enemmän olen oppinut tuntemaan itseäni, sitä vähemmän ilmennän keltaista. ”Kukaan ei voi tulla onnelliseksi tai menestyä ilman toisia ihmisiä.” Thomas Eriksonin uusin kirja käsittelee narsisteja ja sitä, kuinka itsekkäiden ihmisten kanssa voi tulla toimeen. Erikson antaa esimerkin läheltä. ”Silti yhä tänä päivänä olen perheen ja ystävien parissa usein keltainen. Se on osa sosiaalista peliä, jatkuvasti käynnissä olevaa näkyvää ja näkymätöntä kommunikaatiota. ”Narsisti kääntää usein uhrinsa heikkoudet uhriaan vastaan voidakseen paremmin huijata ja hallita tätä. Huumori ei auttanut, punainen kortti sen sijaan tepsi. Haastattelutilanteessa tämä katsoi häntä vakavana ja pyysi selittämään ilme värähtämättä sinisen tyypin 19 sanalla. Punainen taas on vahvistunut minussa.” Erikson antaa esimerkin. Muiden tunteet ovat narsistille yhdentekeviä, ja se tekee hänestä taitavan manipuloijan. Hän kertoo vaimonsa olevan 98-prosenttisesti punaista tyyppiä. 80 prosentissa yhdistyy kaksi ja lopuissa 15 prosenttissa kolme tai jopa kaikki neljä värityyppiä. heikkouksistaan. OMIEN SANOJENSA mukaan Erikson itse on kolmen värityypin yhdistelmä: hänessä on keltaista, punaista ja sinistä. Toimiessaan nuorempana pankinjohtajana hän oivalsi, että häntä ei oteta vakavasti, mikäli hän ilmentää vain keltaista. ”Jotkut eivät pidä ajatuksesta, että heidän pitäisi sopeuttaa käytöstään. Tutkimustensa varrella Thomas Eriksonille kävi myös selväksi se, minkä hän oli oivaltanut jo lapsena: kukaan ei voi tulla onnelliseksi tai menestyä ilman toisia ihmisiä. Sen seurauksena viestikapula kulki välillämme, ja saimme homman hienosti purkkiin.” . Yleensä yhden tai kahden värityypin ominaisuudet ovat hallitsevia. Se on edelleen osa minua. Eli DISC-mallin mukaan tämä on tehtäväja asiakeskeinen ekstrovertti ja aktiivinen suorittaja. Sen jälkeen pitää ottaa vastuu siitä, miten lähestyy toista ja vastaa toisen reagointiin. Erikson ymmärsi, että hänen pitäisi saada ihmiset kunnioittamaan häntä johtajana. Koska tunnen punaisen ominaisuudet, osaan suhtautua häneen ilman, että kokisin itseni pomotetuksi
Niiden voi ajatella olevan vaihdos johonkin parempaan. Vaihdevuosissa naisen sukupuolihormonien, estrogeenin ja progesteronin määrä alkaa vähentyä. Kuumat aallot ja hikoilu vyöryvät ylitsesi sekä olet ärtyisä, koska et saa nukuttua riittävästi. MAINOS Voit ostaa Chello Fortea mm: Uusi ulkonäkö, sama hyvä vaikutus Terveyskaupoista, apteekeista ja terveystuotteita myyvistä verkkokaupoista.. Puna-apila ja salvia ovat tunnettuja kasveja, joilla on positiivinen vaikutus vaihdevuosiin. Chello Forten sisältämä puna-apila auttaa mm. Lue lisää Chello Fortesta www.mezina.fi …jaksa paremmin*, vähemmän hikoilua ja kuumia aaltoja* ja vähemmän ärtyisä minä*. Vaihdevuodet alkavat keskimäärin noin 52-vuoden iässä. Kokeile Chello Forte Mezinalta: Vaihdevuosi-ikäisille naisille • *Puna-apila auttaa vähentämään hikoilua ja kuumia aaltoja sekä levottomuutta ja ärtyneisyyttä • *B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • Salvia edistää laihtumista ja hormonitasapainoa Elä elämääsi myös vaihdevuosissa Tiesitkö että… Chello Forte on kasviperäinen ja soveltuu kasvissyöjille ja vegaaneille. Lisää jaksamista arkeen Kuumat aallot ja hikoilu iskevät usein öisin, ja se tekee nukkumisen vaikeaksi. Puna-apila mm. vähentää levottomuutta ja ärtyneisyyttä sekä lievittää kuumia aaltoja ja hikoilua. Salvia edistää laihtumista ja ylläpitää hormonitasapainoa sekä vahvistaa hiuksia, silloin kun hiustenlähtöön liittyy hormonaalista epätasapainoa. Varsin moni kuitenkin kokee, ettei elämä keski-ikäisenä ja vaihdevuosissa olevana naisena ole ruusuilla tanssimista. Onneksi luonto tarjoaa sinulle mahdollisuuden mukaviin vaihdevuosiin, ja koet itsesi pirteämmäksi ja positiiviseksi. Vaihdevuodet eivät tarvitse olla ikävän maineensa veroiset. Suosittu Chello Forte on auttanut naisia vaihdevuosien aikana viimeisten 13 vuoden ajan. Kaikkien naisten on kuitenkin läpikäytävä tämä elämänvaihe. Se sisältää puna-apilaa ja salviaa sekä B6-vitamiinia, joka auttaa säätelemään hormonitoimintaa sekä vähentää väsymystä ja uupumusta. Vaihdevuosissa voi olla vaikea nähdä mitä hyvää elämä tarjoaa. vähentämään kuumia aaltoja ja hikoilua sekä B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta eli lisää jaksamista jokapäiväiseen elämään. Jokainen kokee vaihdevuodet yksilöllisesti. Kuumat aallot, mielialan vaihtelut, väsymys, levottomuus ja ärtyneisyys ovat yleisimmin esiintyviä ikäviä oireita vaihdevuosien aikana. Tunnistatko tästä itsesi. Tästä syystä vaihdevuosi-ikäiset naiset kokevat itsensä usein väsyneeksi ja uupuneeksi seuraavana päivänä. Miellyttävät vaihdevuodet: Miten se on mahdollista. Ota vaihdevuodet vastaan Chello Forten avulla ja elä elämääsi myös vaihdevuosissa. Vaihdevuodet ovat luonnollinen ajanjakso naisen elämässä
Niissä on jotain selittämätöntä. Olen pilvien suuri ihailija. Ohjaajana haluan aina olla päähenkilön puolella.” Elokuvaohjaaja Tuija Halttunen on kansainvälisen Pilvien arvostajien seuran jäsen. Kenellä on oikeus hallita ilmakehää. Ohjaaja Tuija Halttusen dokumenttielokuva Näin pilvet kuolevat kertoo säänmuokkauksesta ja pilvien kohtalosta suomalaistutkijan tarinan kautta. Pilvet säilyvät, vaikka ihminen lopulta katoaisi.” Ninni Sandelius Näin pilvet kuolevat ensi-illassa koronatilanteesta riippuen 27.8.2021.. Toin maan olosuhteita esiin kuvakerronnalla, rajauksilla ja leikkauksella. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, ELOKUVAYHTIÖ, KUSTANTAJAT JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Sateentekijät pilvien perässä Ammenna viisautta elämääsi. Miksi olet kiinnostunut pilvistä. Ne ovat olleet olemassa miljardeja vuosia ja asettavat ihmisten intohimot ja kunnianhimot mittakaavaan. Oli tärkeää, että Hannele pohtii maan tilannetta itse. Dokumentaristina tunnistan painin, jota Hannele käy lahjomattomuutensa kanssa. Taiteilijat ja tieteilijät tarvitsevat rahoitusta, mutta samalla on pidettävä kiinni taiteellisesta ja tieteellisestä vapaudesta. ”Ihmisillä on valtava sisäinen palo ratkaista luonnon ja tieteen mysteerejä. Jos rahaa on tarjolla puolitoista miljoonaa ja mahdollisuus työskennellä maailman huipulla, houkutus on hyvin suuri.” Mitä ajatuksia haluat herätellä. Uutta ajateltavaa V oisiko ihminen hallita säätä. Voiko ihminen saada pilvet satamaan. Jos elokuvantekijänä kertoisin epäkohdista, tulisi elokuvasta saarnaava. Fyysikko, Ilmatieteen laitoksen professori Hannele Korhonen saa 1,5 miljoonaa dollaria hankkeeseensa ja tempautuu mukaan kansainvälisen huipputieteen, innovaatiokisan ja suurvaltapolitiikan kiemuroihin. Hän on pohjoismaisesta demokratiasta kotoisin oleva itsenäinen nainen, jonka vastassa on epädemokraattinen, patriarkaattinen maa, jolla on loputtomasti rahaa mutta huutava pula makeasta vedestä. Tieteen rahoituksella on tässä suuri merkitys?–?sillä, kuka rahoittaa ja omistaa tutkimuksen. Tämä vaatii rahaa. Samalla kääntyisin Hannelea vastaan. Olisiko se eettisesti oikein. ”Toivon, että katsojat pohtisivat elokuvan kautta omia arvojaan sekä suurempia eettisiä pulmia. Kuivuudesta ja vesipulasta kärsivä Arabiemiraatit kutsuu tieteilijöitä keksimään keinoja sateiden lisäämiseksi. Se ei ole helppoa, kun pelissä on ura, kunnianhimo ja tilaisuus muuttaa maailmaa. ”Hannele on älykäs ja idealistinen tutkija, joka haluaa oppia ymmärtämään maailmaa. Jos jokin valtio tai yritys pystyy tulevaisuudessa manipuloimaan säätä tahtonsa mukaan, mitä siitä seuraa ilmastolle, ympäristölle ja valtioiden suhteille. Lisäksi toivon, että nostaessaan katseensa taivaalle katsojat näkisivät pilvet uudella tavalla, elämän mahdollistajina.” Kuvailet elokuvassa pilvien syntyä, liikettä ja tuhoa runollisesti. ”Luin kerran junamatkalla kirjan pilvistä ja kiinnostuin niistä valtavasti. Millainen elokuvan päähenkilö on. Samastutko päähenkilösi kokemuksiin
Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Oman lukunsa saa muun muassa kadonneiden esineiden löytäjä Agios Fanourios. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. VOI HYVIN | 15 Älä kangistu tunnekaavoihin • Tuntuuko sinusta siltä, että reagoit tiettyihin asioihin aina samalla tavalla. /tarjous-mondo TILAA HELPOSTI NETISTÄ: Suomen luetuin matkailulehti! 6 nroa TILAA NYT! VAIN , € -50 % (norm. Siksi varsinkin vaikeiden tunteiden, kuten pelon ja häpeän, käsittely on tärkeää. Niiden avulla luovimme elämässä, mutta toisinaan menneisyys sumentaa suhtautumistamme ja arvostelukykymme kärsii. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. 55,90 €). Suomalaisille järvet ovat ehkä itsestäänselvyys, mutta kun oikein tarkasti kuuntelet ja katselet, löydät niistä aina jotain uutta. Kun kadotettu löydetään, Fanourikselle leivotaan kakku. Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2021 asti. Kouvalaisen taidokkaat, yllätykselliset kuvat tuovat hahmot tähän päivään ja näyttävät samalla niiden ajattomuuden. Kirjassa valoa varjoihin levittää hienovarainen huumori ja kuvaileva suomen kieli. Psykologi Susan Davidin mukaan tunteet ovat tie merkitykselliseen elämään, sillä ne ovat reaktioita ympäristöömme. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Marianne Kiskola ja Katja Kouvalainen: 24 pyhimystä pahan päivän varalle. Marianne Kiskolan ja kuvittaja Katja Kouvalaisen kiinnostus pyhimyksiä kohtaan johdatti heidät kirjoittamaan kirjan aiheesta. Yksi tuijottaa aavaa omissa ajatuksissaan, toinen heittäytyy veden syliin vuodenajasta riippumatta. Vesistöt rauhoittavat myrskyävän mielen, voitelevat kehon kolotuksia ja antavat maukasta saalista ruokapöytiin. Häneltä voi pyytää apua, jos on kadottanut avaimensa, kissansa tai puolisonsa. Petteri Saarion dokumenttisarja katsottavissa Yle Areenassa. Ne ovat elannon, terveyden ja mielenrauhan lähteitä. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Susan David: Tunneketteryys. Mieli lepää järvimaisemassa •Suomi on tuhansien järvien maa, mistä voimme olla kiitollisia. TILAA HELPOSTI NETISTÄ: lue.apu.. Tummillakin pilvillä on hopeareunuksensa. Järviemme helmet?–?Suomen järvien historiaa, perinteitä ja eläimistöä. Teoksessaan he kertovat rempseällä ja lempeällä otteella 24 pyhimyksestä, joilla kullakin on oma erikoisalansa?–?mitä tulee pahoihin päiviin. A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Myös resepti löytyy kirjasta. Voi hyvin -lehden Torjutut tunteet -meditaatiopodcast: terve.fi Pyhimyksistä on moneksi • Pyhimyksiltä ja niiden kuvilta on pyydettu tukea, innostusta ja johdatusta kautta aikojen, mutta mistä tietää, kehen kannattaisi milloinkin tukeutua. Kirjapaja 2021. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Jokaisella meistä on jonkinlainen suhde järviin. Viisas Elämä 2021. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2,90 €)
”Minua on aina kannustettu tekemään paljon töitä.” ”Löysin oman voimani” 16 | VOI HYVIN. ONNELLISEN ELÄMÄN OHJEET Sarjassa haastateltava kertoo, kuinka hän huolehtii henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnistaan. Merja Varvikko sanoo, että hänen sisukkuutensa ja työteliäisyytensä ovat peräisin lapsuudenkodista
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT PETRI MULARI ”Löysin oman voimani” VOI HYVIN | 17. Merja Varvikon unelmat toteutuivat yksi toisensa jälkeen mallinurasta yrittäjyyteen ja suurperheen äidistä hirsitalolliseksi. Kuitenkin vasta pysähtymisen kautta löytyi tie todelliseen hyvinvointiin
Havahduin asian vakavuuteen vasta, kun läheinen ystäväni piti minulle lempeän puhuttelun. Terveellinen syöminen tarkoittaa minulle mahdollisimman puhdasta ruokaa, joka antaa minulle elinvoimaa. Hyvän olon lisäksi ravitsemukseen tutustuminen on tuonut minulle uusia ystäviä?–?ja uuden ammatinkin. He juonivat minut aamulla kotoani järven rantaan aamiaiselle ja laskivat päähäni kukkaseppeleen. Mitä paremmin kehoni toimii, sitä selkeämmin se viestittää, mitä ravintoa se milloinkin kaipaa. Väsymys ja aivosumu ovat historiaa. Olin pyörittänyt 15 vuotta yksin perhettäni ja Bedmil-sisustusyritystäni, enimmäkseen ilman lomia ja vapaapäiviä. Luennon jälkeen aloin ahmia tietoa. Kuulen usein ihmisiltä, että olen helposti lähestyttävä ja minulle on mutkatonta puhua myös kipeistä asioista. Ymmärrän helposti, mitä toinen ihminen kokee, ja aistin herkästi ympärilläni olevia tunnetiloja. Ystäväni houkutteli minut mukaan funktionaaliseen lääketieteeseen pohjautuvan ravintovalmennuksen luennolle. Ehkä minussa elää sisäsyntyinen hoitaja. Kokoan lautaselleni pääasiassa elintarvikkeita, joiden tuoteselosteita ei tarvitse syynätä: vihanneksia, hedelmiä, kalaa, lihaa ja kananmunia. vat pihatalkoisiin ja kaveriksi maalaamaan taloa. Vaikka monet suuret unelmat ovat käyneet toteen, kuuteenkymmeneen vuoteen on mahtunut myös vaikeita paikkoja. Jo kuukaudessa koin valtavan muutoksen voinnissani. Vaikka olisi kuinka kiireistä, haluan raivata aikaa puhelulle ystävän kanssa silloin, kun tällä on vaikeaa. Muutoin omatuntoni alkaa kolkuttaa. Luento avasi silmäni sille, kuinka ihminen todella on sitä, mitä syö. Kun ihminen on valmiiksi uupunut, on vaikeaa tehdä suuria korjausliikkeitä kerralla. Se oli käännekohta. Onnellisuus on yrittäjä Merja Varvikolle yksinkertaisia asioita. Maitotuotteita en juuri käytä. Onnekseni ystäväni tuntevat minut ja rientävät apuun pyytämättäkin. Avuliaalla luonteella on myös kääntöpuolensa. Minun on vaikea pyytää apua muilta. Ymmärsin oireitteni johtuvan stressistä, ja ehkä juuri stressin takia en saanut tehtyä elämäntyylilleni mitään. Jos pullan syömisestä vatsa turpoaa ja tulee huono olo, pulla kannattaa jättää välistä.” RAKKAUS || NÖYRTYMISEN PAIKKA ”Yksi vaikeimmista kokemuksistani on ollut avioero. Merja työskenteli lähes 20 vuotta mallina ja juontajana. Lähes 20 vuotta kestänyt avioliittoni Pasi Hailion kanssa päättyi vuonna 2005. Päättelin oireiden johtuvan stressistä, sillä lääkäritkään eivät keksineet niille selityksiä. MERJA VARVIKKO, 60 on sisustussuunnittelija ja hyvinvointivalmentaja. Jälkikäteen juuri vaikeuksista Merja on erityisen kiitollinen. Väsymykseni hellitti, ja keskittymiskykyni parani. Olen löytänyt oman voimani ja varmuuden siitä, että pärjään.” PYSÄHDYS || VOIMAT HUPENIVAT ”Seitsemän vuotta sitten aloin saada outoja oireita. Minua huimasi ja kärsin näkösekä verenkiertohäiriöstä. Söin kasviksia, rasvaa, hyviä proteiinin lähteitä ja hieman hedelmiä. Ruokavalion korjaaminen on ollut merkittävin terveystekoni. Kun täytin vuosia, ystäväni järjestivät minulle yllätysjuhlat. Olen tottunut ajattelemaan, että minun kuuluu pärjätä itsekseni. Aloin saada kehuja hehkuvasta olemuksestani. Emme voi syyttää huonosta voinnistamme lääkäreitä, työkuormaa tai yhteiskuntaa. P uhdasta ruokaa, kiireetöntä aikaa läheisten kanssa, metsälenkkejä ja mielenrauhaa. Minulla on tarve rohkaista ihmisiä eteenpäin. Autan ihmisiä työssäni hyvinvointivalmentajana. Suurin oivallukseni hyvinvointimatkallani on ollut vastuun ottaminen. Olin jatkuvasti niin väsynyt, että nukuin päiväunia. Nykyään toimin hyvinvointivalmentajana. He tule”Uupuneen on vaikea tehdä suuria korjausliikkeitä kerralla.” ”Toisten auttaminen on minulle luontaista, avun pyytäminen on vaikeampaa.” S 18 | VOI HYVIN. Tein kuukauden mittaisen puhdistuskuurin, jolloin jätin ruokavaliostani pois viljat, sokerin, maitotuotteet ja suolan. Krooninen univaje oli ollut seuralaiseni vuosia. Pyrin olemaan mahdollisimman paljon tukena myös ystävilleni. Viljat ja sokerin olen jättänyt pois. ”Olen tyytyväinen siitä, että elämä ei ole aina kohdellut minua silkkihansikkain. Tästä ajatusmallista haluaisin päästä eroon. Hänen suosituksestaan en alkanut heti uudistaa rajusti ruokavaliotani, vaan otin aluksi käyttöön ravintolisät. Toisten auttaminen on ollut minulle aina tärkeää. Ehkä se johtuu empatiakyvystäni. Sipoossa asuvalla Merjalla on omakotitalonsa yhteydessä sisustusliike ja kesäkahvila. Hän sanoi minulle, etten voi jatkaa näin. Ymmärsin, kuinka tärkeä tehtävä jokaisella ravintoaineella on kehossamme. Jokaisella on oikeus ja vastuu valita, miten itsestään pitää huolta. Ei kenenkään tarvitse tulla toimeen yksin. Hänellä on neljä aikuista lasta. Painoni putosi kuukauden aikana kuusi kiloa, ja senttejä vyötäröltä lähti huomattava määrä. En edes osaa tarkalleen sanoa, miksi. Nykyään syön pääasiassa intuitiivisesti. Sain voimaa alkaa pitää yhä paremmin huolta itsestäni.” YSTÄVYYS || KUUNTELEVANA KORVANA ”Olen saanut olla monelle tuki, turva ja olkapää, johon nojata. Tunnen oloni turvalliseksi, kun minulla on niin paljon hyviä ihmisiä ympärilläni.” RUOKA || ELINVOIMAA LAUTASELTA ”Aloitin ruokavalioremontin sen jälkeen, kun sain uupumukseni hallintaan ravintolisien avulla. Minulle tuli tarve jakaa oppimiani asioita terveyden kohentamisesta myös muille. Hänet kruunattiin Miss Suomeksi vuonna 1981. Nykyään puhkun energiaa, vaikka teen pitkiä työpäiviä. Luin paljon ravitsemuksesta ja hakeuduin ravintoterapeutin vastaanotolle
”Ajattelin, että nyt tai ei koskaan?–?vielä ehdin kokea jotain uutta.” VOI HYVIN | 19. Merja Varvikko osti itselleen Harley-Davidson-moottoripyörän 60-vuotislahjaksi
Kiitollisuus on taikavoimani. Tuntuu uskomattomalta huomata, kuinka paljon olen saanut kokea. Ymmärsin, etten ole riippuvainen kenestäkään toisesta ihmisestä. Olen ollut sekä suurperheen äiti että oppinut pärjäämään itsekseni. Se tarkoittaa sitä, etten jää niiden vangiksi. Tytöt olivat tuolloin teini-ikäisiä, pojat vasta kouluiän kynnyksellä. ”Kiitollisuus ei tarkoita sitä, että lakaisisin ikävät asiat maton alle.” Kiitollisuus kuuluu Merjan hyvän olon reseptiin. Avioero merkitsi minulle epäonnistumista. Minulla on ollut rohkeutta tarttua moniin vastaan tulleisiin mahdollisuuksiin. Haluan elää niin, että ihmettelen elämää ja haltioidun siitä. Ero muutti ja kasvatti minua. Kiitollisuus ei tarkoita sitä, että lakaisisin maton alle negatiiviset tunteet. Kun menee rikki, ymmärtää paremmin toisia ja osaa arvostaa kaikkea hyvää, mitä elämällä on tarjota.” MIELI || KIITOLLISUUDEN TAIKAVOIMA ”Olen joka päivä kiitollinen. Kiitän lapsista, lapsenlapsesta, ystävistä, kodista, eläimistä, rakkaudesta, luonnosta, ruoasta, rohkeudesta, töistä ja terveydestä. Ensin putosin polvilleni. ”Kiitolliseen mieleen ei mahdu katkeruus.” 20 | VOI HYVIN. Olen saanut elää todeksi monia urahaaveitani mallintöistä sisustussuunnittelijaksi ja -kauppiaaksi sekä kahvilanpitäjäksi. Avioero oli ’sunnuntailapsen’ ensimmäinen suuri pettymys. Minulle oli ollut aina tärkeää, että lapsilla on ehjä koti. Minun oli tunnustettava, että kaikki ei ollutkaan minun käsissäni. Olin saanut toteuttaa monta haavettani. Se on säästänyt minut vihalta ja katkeruudelta. Kun tietoisesti viritän mieleni kiitollisuuden taajuudelle, oloni paranee hetkessä. Sen oivaltaminen antoi minulle valtavasti voimaa. Kun hiljalleen aloin saada itseäni ja ajatuksiani kasaan, koin onnistumisen iloa. Pitkän liiton päättyminen teki minusta myös vähemmän itsekkään. Tajusin, että selviän yksin neljän lapseni kanssa. Podin siitä syyllisyyttä, ja huonoa omaatuntoa, erityisesti neljän lapsemme takia. Tuntui siltä kuin elämältä olisi lähtenyt pohja. Kiitollisuus on valinta suhtautua elämään myönteisesti. Siihen asti elämäni oli mennyt pitkälti siten, kuten olin toivonut sen menevän. Ero oli suuri nöyrtymisen paikka
Koen, että minua kannatellaan.” ”Jotkut luulevat, että terveellisesti syöminen on kallista. Se on iso lahja.” LUONTO || KIIRE JÄÄ METSÄÄN ”Olen huono keskittymään. Ajattelen, että vähemmän on enemmän. Jatkuvasti kunnostusta vaativa sipoolainen, lähes 400-neliöinen ja yli 110-vuotias hirsitaloni on ollut tinkimätön opettajani. Metsällä on kummallinen vaikutus, sillä se sekä rauhoittaa että virkistää. Kun askeleeni painuvat polkua pitkin ja ympärilläni on vihreää, minuun laskeutuu rauha. Kuulun evankelis-luterilaiseen kirkkoon. Siinä sivussa huomaan myös ystäväpiirini karsiutuneen. Ihmisen mieli on kyltymätön. Voin katsoa kiitollisena taaksepäin ja ajatella, että hyvinhän se meni. Oikea mielenrauha löytyy vasta silloin, kun oivaltaa olla tyytyväinen siitä, mitä jo on. Jo monia vuosia minulla on ollut meneillään karsimisprojekti. Koen, että minua kannatellaan. Kuusikymppisenä voin jo päästää irti monesta. En ole koskaan kokenut erityistä uskoon tulemista, eikä lapsuudenkotini ollut uskonnollinen. Yksi tärkein tehtäväni, äitiys, on onnistuneesti suoritettu. Hengellisyys näkyy luottamuksena. Minulle on ollut aina selvää, että on olemassa myös muuta kuin se, mitä silmillämme näemme. Nykyään toimin päinvastoin. Hengellisyys tuli minulle yhä tärkeämmäksi avioeroni jälkeen. “Hengellisyyteni on luottamusta. Erityisesti huomaan tallentavani auringonnousuja ja -laskuja. Aina voi tavoitella isompia autoja tai timantteja. Minun ruokalaskuni ovat päinvastoin pienentyneet”, Merja sanoo. On ihmisestä itsestään kiinni, mihin hän tarttuu.” ARKI || LUOVUN TURHASTA ”Nuorempana tavoittelin monia asioita. Kohtaloon uskon. Olen päästänyt irti täydellisyyden tavoittelusta. Olen kiitollinen siitä, että löysin kiitollisuuden. Minun piti saada isompi talo, uusi auto ja enemmän rahaa. Tulen aina metsästä kotiin energisempänä ja paremmalla mielellä kuin sinne lähdin.” USKO || MINUA KANNATELLAAN ”Uskon suurempaan voimaan. Uskon, että luopumisen tematiikka liittyy elämänvaiheeseeni. Haaveeni ovat erilaisia kuin nuorempana. VOI HYVIN | 21. Mitä enemmän olen keskittynyt kiitollisuuteen, sitä tyytyväisemmäksi olen tullut. Mieleenikään ei tulisi erota kirkosta. Kaikki mahdollisuudet ovat jollain tavalla käsikirjoitettu etukäteen. Toivon mielenrauhaa ja kiireetöntä aikaa läheisteni kanssa.” . Parhaiten saan mieleni levolliseksi luonnossa, erityisesti metsässä. Haluan päästä eroon kaikesta turhasta tavarasta. Suhtaudun uskonasioihin avarakatseisesti, mutta uskoni juuret ovat tukevasti kristillisyydessä. Luopumisen ohella unelmoin. Sen takia minulla ei ole mitään pelättävää. Nykyään aistin herkästi, jos olen tekemisissä ihmisten kanssa, jotka vellovat negatiivisuudessa. Mahdollisuuksien mukaan poistun paikalta. Se ei ole totta. Kuvailisin itseäni maltillisella tavalla kristityksi. Viihdyn luonnossa myös kamera kaulassa. Halusin ja hankin materiaa. Elämän edessä nöyrtyminen ja yksin jääminen herättivät minut hakemaan lohtua yläkerrasta. Lenkkeilen Sipoon satumaisissa metsissä päivittäin koirani Banchon kanssa. Kiire unohtuu. Illalla sängyssä ennen silmieni ummistamista käyn mielessäni läpi, mitä hyvää päivä toi tullessaan. Ahdistun siitä. Minun on hyvä olla, vaikka ympärilläni on keskeneräisiä projekteja. En halua lähteä valittamiseen mukaan, sillä se ei auta ketään. Olen innostunut herättelemään vuosientakaisen harrastukseni henkiin. Ostan heti joogamatot, -trikoot ja -tyynyt, mutta itse harjoitteluun kyllästyn helposti. Lääkkeeksi siihen olen kokeillut joogaa, mutta siinä kiinnitän huomiota helposti vääriin asioihin. Uskoni on kyllä vahvistunut vuosien varrella
PSYKOLOGIA 22 | VOI HYVIN
TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN KUVAT ADOBE STOCK Varjoista takaisin valoon VOI HYVIN | 23. Usein ne myös kietoutuvat vahvasti toisiinsa. Toipuessaan ihminen saa elämäänsä takaisin värit, unelmat ja luovuuden. Masennus kertoo syvästä pettymyksestä, uupumus vie voimat
”Käytämme yleensä paljon intuitiivista ajattelua, mutta masennus häiritsee tätä. Moni suomalainen kokee jossain vaiheessa elämäänsä masennuksen, mutta ennuste toipumiselle on hyvä. Diagnoosin saaneen maailmaa voi yrittää ymmärtää, jos miettii kahvinkeittoa. Psykoterapeutti Teemu Ollikaisen mukaan oirekirjo on laaja. Mikään ei tunnu miltään. Masennus on mielialahäiriö, joka vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin ja toimintakykyyn. ”Toipuminen tapahtuu oman ymmärryksen ja uudentyyppisen suhtautumisen kautta.” M asentunut kuvaa oloaan usein sanomalla, että elämästä katosivat värit. Kun toipuu, värit ja valo palaavat. Kahvinkeitto hidastuu.” Masennus hyökkää itsetuntoa vastaan, kun usko omiin kykyihin joutuu koetukselle. Masentunut laskee vettä hanasta, mättää kahvia suodatinpussiin, laittaa kannen kiinni ja käynnistää virran. MASENNUS LUOKITELLAAN lievään, keskivaikeaan, vaikeaan sekä psykoottiseen, jossa todellisuudentaju alkaa häiriintyä. Elämä on harmaata ja ilotonta”, Ollikainen kuvailee. Silloin jokaiseen kahvinkeiton vaiheeseen on keskityttävä erikseen. Masennus voi uhata myös työkykyä. Ollikainen vertaa masennusta suruun, mikä auttaa ymmärtämään sen luonnetta. Oireita ovat mielialan lasku, toimintakyvyn aleneminen, tunne-elämän ongelmat ja muutokset suhtautumisessa itseen. Se liittyykin usein uupumukseen, joka taas voi johtaa masennukseen ja päinvastoin. Kummassakin ihmisellä on samantyyppisiä Mikä elämässä vie kohti masennusta ja mikä pois siitä. Tunne-elämä tasoittuu, sillä huiput, suuret ilot ja surut, latistuvat. Suurin osa diagnoosin saaneista sairastaa lievää tai keskivaikeaa muotoa. Masennuksessa ei ole kohdetta. 24 | VOI HYVIN. ”Kun ihminen suree jotain menetystään, tunteilla on kohde. Se ei ole tuulen tuoma ajatus, sillä tuoreet tutkimukset vahvistavat käsitystä, jonka mukaan masennuksesta kärsineen ihmisen näkökenttä muuttuu tavallista harmaammaksi
kognitiivisia ongelmia: keskittyminen, tarkkaavaisuus, muisti, huomion suuntaaminen ja kielellinen ilmaisukyky heikentyvät. Juhani rentoutuu kirja kädessä keinussa ja kuuntelemalla jazzia. Kannattaa siis katsoa, onko ympärillä kannustavia vai kenties lannistavia ihmisiä. ”Jokaisen on tutustuttava itse itseensä. Ne eivät tule ulkopuolelta tai menneisyydestä, vaikka ne voivat muistuttaa esimerkiksi vanhemman ääntä. Myös itsehoito ja sitä tukeva kirjallisuus voivat auttaa. Kielteiset ajatukset ”On tärkeää havainnoida itseään ja kysyä, miten minulla menee.” S JUHANI MATTILA on psykiatri ja psykoanalyytikko sekä lääketieteen tohtori. ”On tärkeää, että masentunut ymmärtää, mistä on kyse, millaiset asiat ylläpitävät hänen tilaansa ja mitkä askeleet vievät valoa kohti”, Ollikainen neuvoo. Ollikainen pitää hyvänä somessa HAVAINNOI ITSEÄSI KUUNTELE sisäistä puhettasi. Vapaa-aikanaan Teemu nauttii fyysisestä tekemisestä ja huolettomasta oleilusta tärkeiden ihmisten kanssa. Terveellinen ravinto, liikunta ja riittävä uni edistävät masentuneen kuten kaikkien muidenkin terveyttä. VOIT kokeilla neuvotella äänien kanssa. Myöhemmin omasta avusta on enemmän hyötyä. antavat tilaa muulle ajattelulle, ja masentunut oivaltaa, että menneisyyttä ei voi muuttaa, mutta suhtautumisen siihen voi uudistaa. Uusin niistä on Uupumuksesta takaisin elämään (Kirjapaja 2021). Miksi ne puhuvat noin. TOIVOA SUUNNAN kääntämiseksi on, ja kadotetut värit voivat löytyä. Terapeutti kulkee rinnalla. Harjoitus: Teemu Ollikainen VOI HYVIN | 25. Jos päässä pyörii miinusmerkkisiä ajatuksia, voi miettiä, mistä ne kertovat.” Huumori on hyvä keino mielialan ylläpitämisessä. Hoidon aikana ihmisen kyky havainnoida itseään kehittyy. Oma mielesi tuottaa äänet. Olennaista on omatoimisen hoidon ajoitus. Masennus on aaltoileva häiriötila, ja siinä on erilaisia vaiheita. Korjaava kokemus syntyy, kun suhtautuminen niihin muuttuu. Silloin hallinnan tunne omaan mieleen lisääntyy. Nämä äänet ovat sinä itse. Mitä ne haluavat. Teemu on yksi Masennuksen hoidon hyvät käytännöt -oppaan (Duodecim) kirjoittajista ja hän on myös kirjoittanut kirjan Syö mitä mielesi tekee (Wsoy 2015). TUTKI sisäistä dialogiasi kysymällä: kuka tai ketkä puhuvat. KUN huomaat, että lannistava, tuomitseva tai toivoton mielensisäinen dialogi käynnistyy, pysähdy sen äärelle. Hän on asiantuntija erityisesti miesten masennuksessa. Ajatusmallit ja käyttäytymistavat pysyvät tallessa. Minkä nimen antaisit äänille. Pyri havainnoimaan sitä tuomitsematta. Monet käyvät mielessään dialogia, jossa voi olla useampia tunnistettavia hahmoja, kuten sisäinen kriitikko. Masentunut ei tiedä, mitä haluaa työltään, parisuhteeltaan ja elämältään. Muista tämä, kun alat moittia itseäsi tai huomaat ajattelevasi liian jyrkästi ja mustavalkoisesti. Tukea voi saada myös parisuhteesta, perheeltä ja ystäviltä. Ovatko niiden esittämät väitteet ja tulkinnat uskottavia. Ollikaisen mukaan kaikella, mitä koemme ja tunnemme, on vastineensa aivoissa. On tärkeää havainnoida itseään ja kysyä, miten minulla menee. Hän on kirjoittanut useita ihmisen mieleen ja mielenterveyteen liittyviä tietokirjoja. Ollikaisen mukaan merkittävin apu on oma halu ja työskentely kohti parempaa oloa. TEEMU OLLIKAINEN on psykoterapeutti ja työterveyspsykologi, joka on tehnyt mielenterveystyötä 20 vuotta. Alussa aikaa kuluu usein siihen, että masentunut ymmärtää tilansa ja pystyy havainnoimaan sitä. Toipuminen tapahtuu oman ymmärryksen ja uudentyyppisen suhtautumisen kautta.” TERAPIA ANTAA TOIVOA ja ohjaa muutokseen. ”Kun ihminen ymmärtää, että masennus liittyy omiin ajattelutapoihin ja tekoihin, hän voi alkaa hahmottaa, mikä elämässä vie kohti masennusta ja mikä pois siitä
”Etukäteen on mahdotonta tietää, mistä uupunut tai masentunut löytää asioita, joista saa virtaa toipumiseen. Mattilan viesti on myönteinen: uupumuksesta voi selvitä ja keinoja on monia. ”Työ ei ole uupumuksen ainoa syy, vaikka se olisi rasittavaa. Mattilan mukaan masennus kuvastaa syvää pettyneisyyttä, johon liittyy epätoivoa ja epäilyä siitä, ettei tilannetta voi korjata. Hänellä on tavoite, jota kohti hän etenee tehokkaasti. Tavoitteen saavuttaminen on niin tärkeää, että uupunut puurtaa, vaikka perhe, ystävät ja harrastukset jäävät jalkoihin. Jumista pääsee eteenpäin, kun avaa ikävää tunnetta. IMPROVISOI TURVALLISESTI KUVITTELE olevasi joku toinen kuin olet. Siihen liittyy vähemmän emotionaalista sisältöä kuin masennukseen, ja sen seuralaisia ovat voimattomuus ja tunne, ettei jaksa oikein mitään. ”Uupunut torjuu mielestään hankalat tunteet, mutta masentunut tunnistaa mieltään vaivaavat surut ja pettymykset. Mattilan mukaan syvemmällä tasolla asia on niin, että uupunut saa kaipaamiaan asioita liian vähän. Irrottautuminen tekee realistillekin hyvää. Työn tuottama ilo himmenee tai sammuu. Harjoitus: Juhani Mattila Hyvä merkki toipumisesta on tunneherkkyyden palaaminen. Psykiatrille potilaan toipumisen reitti on aina yllätys.” Mattila uskoo, että mikä tahansa menetelmä auttaa, jos se saa ihmisen kiinnittämään huomion itseensä ja hakemaan muutosta. ”Unelmoinnin avulla ihminen voi oivaltaa, mitä hän haluaa elämältä.” Toipumisen ennuste on sitä parempi mitä aikaisemmin hoito aloitetaan. Hän kirjoittaa niistä kirjassaan Uupumuksesta takaisin elämään . Innostus ja ylpeys lisäävät energiaa ja kohottavat itsetuntoa. Mattilan mukaan niihin sisältyy suuri merkityksellisyyden kokemus. Uupunut taas ei koe itseään masentuneeksi tai ahdistuneeksi. Kun merkitykselliset asiat palaavat elämään, omasta tekemisestään voi olla ylpeä. Mattila uskoo, että riittävän syvällisellä hoidolla jokainen pystyy toipumaan ennemmin tai myöhemmin. PUKEUDU hänen tyylillään ja matki hänen käyttäytymistään. Kokeile myös rohkeita keskustelun avauksia, jos olet ujo. Moni uupunut on toiveikas ja miettii, että kunhan saa pari yötä nukutuksi, kaikki on kunnossa.” Uupunut valittaa usein, että työtä ja tekemistä on liikaa. Jos susta tuntuu, että itse vihaat kaikkia, sun pitää syödä.” MASENNUS JA UUPUMUS kietoutuvat toisiinsa myös psykiatri Juhani Mattilan näkemyksen mukaan. ”Uupunut on usein katkera ja vihainen. ”Aistielämykset herättävät herkkyyden ja aiheuttavat liikahduksen jähmettyneessä mielessä. Ihminen ei saa energiaa toisista ihmisistä.” UUPUNEELLA ON USEIN voimakas tahto. Voi kysyä, mihin on pettynyt ja mitkä olivat ne toiveet, jotka jäivät toteutumatta.” Ylpeys ja innostus katoavat uupuneelta ja masentuneelta. Työ vaatii kaiken, mutta ei anna vastineeksi tyydytystä. JOSKUS TOIPUMINEN lähtee siitä, että aistiherkkyys palaa, kun kuuntelee kaunista musiikkia, näkee upeita maisemia tai tuntee ihania tuoksuja, kun pata porisee keittiössä. ”Unelmoinnin avulla voi oivaltaa, mitä haluaa elämäänsä. Häneltä jää näkemättä, että unelmointi voisi olla askel kohti parempaa. Muutos voi onnistua yksin, mutta ammattilaiselta saa uuden näkökulman. Hän tekee työnsä hyvin ja uhraa siihen aikaa. Uupumusta hän kuvaa tylpemmäksi tunteeksi. levinnyttä meemiä: ”Jos susta tuntuu, että kaikki vihaa sua, mene nukkumaan. Masennukseen liittyy aina ahdistus. HARJOITTELE roolin antaman suojan avulla erilaisia tunteita. Uupumuksesta kärsivä herää yhtenä aamuna tunteeseen, että ei jaksa nousta sängystä ylös. Uupumus on kuitenkin piilomasennusta ja piiloahdistusta. Silloin ei lukkiudu vahingollisiin asenteisiin ja toimintatapoihin vaan etsii ratkaisuja. Romantiikka ja huumori ovat hienoja asioita”, Mattila sanoo. Voit ottaa mallin jostain ihmisestä, jota ihailet. Taustalla on tavallisesti ihmissuhteiden toimimattomuus. Hän toivoo huomiota, kannustusta ja rakkautta, mutta ei koe saavansa riittävästi myönteistä palautetta eikä elämää kannattelevia myönteisiä tunteita, kuten rohkaisua ja läheisyyttä. KOKEILE, miltä tuntuu puolustaa omia rajojaan aggressiolla. Vastassa voi olla romahdus. 26 | VOI HYVIN. JATKA improvisaatiota niin kauan kuin se tuntuu hyvältä. UNELMOINTI ON uupuneelle ajanhukkaa. Liikahduksia kannattaa etsiä ja kiinnittää huomiota aistien avautumisen tuomiin tunteisiin.” Joustava elämänasenne auttaa toipumisessa. KOKEILE esittää ilmeiden ja fyysisten liikkeiden avulla erilaisia tunteita. Hän jää kiinni ajatukseen, jonka mukaan häntä on kohdeltu väärin
Hän toimii kuin robotti ja suorittaa hänelle annetut tehtävät. Luovuus voi löytyä, kun välttää tuttua kaavaa ja rikkoo omia tottumuksiaan.” MYÖTÄTUNTO ON SUURI voimanlähde ja antaa happea uupuneelle mielelle. Tosin vastaan voi tulla ikäviäkin tunteita. Saadakseen myötätuntoa täytyy olla valmis kertomaan itsestään. Liika realismi tappaa haaveita ja kutistaa sisäistä maailmaa. Terapiassa keskeistä on se, että ihminen tulee nähdyksi, kuulluksi ja hyväksytyksi. ”Uupumuksen taustalla on tavallisesti ihmissuhteiden toimimattomuus.” VOI HYVIN | 27. Se toteutuu, jos lähellä on ymmärtäviä ja tukevia ihmisiä. Jos ihminen hakeutuu hoitoon, hän saa ideoita, mihin suuntaan on viisasta edetä. . Torjutut tunteet palaavat. Tämä sammuttaa mielikuvituksen ja luovuuden. Hyvää tarkoittavat läheiset voivat tehdä hallaa tuputtamalla ohjeita. ”Uupunut ihminen ei odota liikoja tulevaisuudelta. Elämä kapeutuu”, Mattila kertoo ja jatkaa: ”Yksi tapa vaihtaa näkökulmaa on improvisaatio. Samoin palaavat ilahtuminen, innostuminen ja herkkyys reagoida ympäristön viesteihin ja tunnelmiin. ”Uupuneen yhteys toisiin on haalistunut ja mekanisoitunut. Myötätuntoinen ihminen ei paheksu vaan kuuntelee”, Mattila kertoo. Uupunut voi kokea sen nöyryyttäväksi ja vajota takaisin uupumukseen, jos toipuminen on alkanut. Läheisen on vaikeaa olla myötätuntoinen, jos uupunut ei paljasta tunteitaan. ”Ohjeiden lateleminen ei ole myötätuntoa. Niistä saa virtaa, kun niihin liittyy mukava odotuksen tunne. Läheisyyden tarjoaminen ja rinnalla kulkeminen ovat.” Hyvä merkki toipumisesta on tunneherkkyyden palaaminen. Haaveet voivat olla yksinkertaisia, hassuja ja mahdottoman tuntuisia. ”Toipuva ihminen alkaa elää uudelleen tunteissa.” Mattilan mukaan toipuminen on monen asian summa. Mattila sanoo, että toipuva huomaa yllätyksekseen, että on herkempi ahdistumaan ja jännittymään. Muutokset elämässään ihminen tekee kuitenkin lopulta itse
”Minusta on tullut vuosi vuodelta päättäväisempi ja suorempi. En nöyristele enkä häpeä mitään.” 28 | VOI HYVIN. Olen tasoissa itseni kanssa. ELÄMÄNFILOSOFIA Nanna Susi ei 53-vuotiaana enää välitä, mitä hänestä ajatellaan eikä hän stressaa tulevasta
Ristitulessa häntä ovat auttaneet sekä äidiltä saadut opit että merkitykselliset unet. Kuvataiteilija Nanna Susi on pysynyt rohkeasti omalla polullaan, vaikka hänelle on sadellut niin neuvoja kuin haukkujakin. TEKSTI MINNA HUJANEN KUVAT ANTTI RAATIKAINEN ”Elämä on tuntemista varten” VOI HYVIN | 29
”Joku katsoo maalauksiani ja ajattelee, että ihan kamalaa sontaa, miksi tuollaista tehdään. ”Se oli järkyttävää aikaa. Tunteet myös kuljettavat meitä, ne ovat meidän avustajiamme”, Nanna pohtii. Se minkä eteen on tehnyt töitä, jääkin pinnalle. Joku toinen taas katsoo ja kokee, että jokin liikahtaa, sattuu, tuntuu hyvältä tai antaa voimaa. Eikö lapsia kasvateta rakkaudella. Paksut maalikerrokset ja vauhdikkaat siveltimen vedot saavat aikaan väreilevän ja virtaavan liikkeen tunnun. Nanna teki sitä, mitä rakastaa ja mihin uskoo. Toivon, että joku saa taiteestani voimaa, mutta minä myös pistän siihen kaikki voimani. Silloin kaikkea ohjasi mieskeskeinen näkemys, jonka mukaan tunteet ovat kiellettyjä maalaamisessa, koska niillä ei ollut mitään merkitystä.” Nannaa hämmästyttää edelleen ajatus, etteivät tunteet kuuluisi ihmisyyteen ja sitä kautta myös taiteeseen. Hän uskoo taiteeseen, eikä se usko ole horjunut koskaan. Annan sille kaikkeni. Koen, että teen maalaukseni reilusti ja avoinna, ja se on siinä. ”Täällä minä maalaan ja pohdin omiani. Tunteet ovat olleet Nannalle alusta saakka maalaamisen lähtökohta. Vuosia Nanna joutui kuuntelemaan taidekentältä haukkumista ja ohjeita, miten hänen ”pitäisi tehdä”. ”Tunteet kuljettavat meitä, ne ovat meidän avustajiamme.” ”Niin kuin luonnolla on kantokykynsä, myös ilkeyksillä ja vastalauseilla on oma kattonsa. Se on tavallaan taiteilijoiden kaste.” JATKUVAT ILKEYDET vuosien ajan kuluttivat Nannan voimia, mutta hän jatkoi kaikesta huolimatta taiteen tekemistä omilla ehdoillaan. Ympäriltä sateli jatkuvasti neuvoja, että hänen pitäisi olla taiteessaan järkevämpi ja yhteiskunnallisempi. OPISKELLESSAAN 1990-luvulla Kuvataideakatemiassa Nanna koki vastustusta ja vähättelyä. Jos meiltä puuttuisi tunne, haluaisitko sinä herätä aamulla. Välillä pidän näyttelyn ja toivon, että jotain liikahtaa ihmisten sydämessä, mielessä tai sielussa ja että he oivaltavat jotain tärkeää ihmisenä olemisesta”, Nanna sanoo. Mutta silloin itsensä joutuu pistämään täysin alttiiksi. ”Elämä on tuntemista varten, ja tunteet elävät meidän kauttamme. Se on minun ajatteluni muoto.” Parhaimmillaan taide herättelee ihmisiä ja saa ajattelemaan ja kyseenalaistamaan. Yhdessä päivässä tapahtuu jo niin paljon asioita, jotka vaikuttavat tunteisiimme. Eivätkö sodat syty vihasta. Jossain vaiheessa asiat raukeavat. Jos meillä ei olisi tunteita, elämämme olisi pysähtynyttä. Teosten nimet ovat kuvaavia: Sielu sielusta , Punottua valoa , Syvä on loputon ja Huojuva heiluva maailma . Lopulta hänen sitkeytensä ja kestävyytensä palkittiin?–?pahat puheet vaimenivat. Etteikö rakkaudella tai vihalla olisi mitään merkitystä. Joka ikinen päivä on täynnä erilaisia tunteita ja niiden variaatioita. Kuvataiteilija Nanna Suden värikylläiset kuvat huokuvat mystistä voimaa. ”Yhden ihmisen elämä riittää siihen, että tekee hyvin yhden asian, minkä osaa. T yöhuone Helsingin Kalliossa on täynnä tuoreita maalauksia. Pienistä nyansseista tulee kokonaisuuksia.” Nanna vertaa tunteita veden virtaan tai tuuleen, jotka ovat liikettä. ”Minua auttoi vahva tietoisuus siitä, että minä teen taiteessani oikein. Hän seisoi kuitenkin omien näkemystensä takana, maalasi niin kuin itse uskoi. Se on iso asia.” Siihen liittyy myös se, että taiteilija rikkoo itsensä. Sen enempää en osaa.” ”Maalaaminen on loputtomia päätöksiä syvyyden, läsnäolon, pinnan ja värien kautta. ”Meitä alistetaan, meitä kehutaan, meille tulee väärinkäsityksiä. Kaikki muu haihtuu aivan kuin sitä ei olisi koskaan ollutkaan.” Taide on Nanna Sudelle ajattelua ja myös elämänfilosofia. Se on myös luottamusta siihen, että tämä on tärkeää.” 30 | VOI HYVIN. ”Minulle maalaaminen on jotain hyvin rehellistä
Vuonna 2000 hänet valittiin Vuoden nuoreksi taiteilijaksi. Väsäsimme niistä erilaisia juttuja koko lapsuutemme.” Äidiltä Nanna oppi, kuinka asioita voi aina keksiä uudelleen, kaiken voi kääntää päälaelleen ja tehdä toisin. Äiti oli esteettinen kylähullu, joka rakensi kaikesta kaikkea.” Laura Susi oli yrittäjä, joka aloitti pienestä kukkakaupasta. eronneet, ja hän näki isäänsä harvemmin. Asioihin löytyi uusia näkökulmia eikä koskaan luovutettu. Nanna kulki pitkin metsiä ja pohti tärkeitä asioitaan Päijänteen rannoilla. Mennään kauas, mutta ollaan koko ajan läsnä ja lähellä.” Äiti oli Nannalle kannustaja ja esimerkki ennen kaikkea tekojensa kautta. Vuosien varrella toiminta muutti muotoaan ja laajeni, Laura myi taloustarvikkeita, antiikkia, vaatteita. Minä osaan ne ulkoa ja olen kasvanut niiden kautta.” Eväät elämään ja pohjan omalle ajattelulleen hän kokee saaneensa suurimmalta osin juuri lapsuudestaan, kotimaisemistaan ja äidiltään. Oli pienrautaja puutarhakauppa. ”Olemme piirtäneet ja askarrelleet aina. Välillä saimme paljon lankoja, välillä säkillisiä nahkaa tai rautaromua. ”Olen saanut eväiksi avoimuuden ja uteliaisuuden. Kumpuileva maasto on jääkautisten mannerjäätiköiden muovaamaa. Isä oli Savosta, äiti Karjalan evakoita. Kauppa tarjosi myös materiaalien aarrearkun. ”Ne rannat ja puut on kirjoitettu minuun. Onneksi kukaan ei ole vaatinut ”Mennään kauas, mutta ollaan koko ajan läsnä ja lähellä.” VOI HYVIN | 31. Lauran kauppa kasvoi kylän nähtävyydeksi, kolmikerroksiseksi persoonalliseksi liikkeeksi, johon ihmisiä tuli ostoksille bussilasteittain. NANNA SUSI, 53 on taidemaalari, joka asuu ja työskentelee Helsingissä ja Roomassa. Äidin luovuus ja sinnikkyys jättivät jälkensä. Nannan perheeseen kuuluvat lukioikäinen poika Rafaello sekä kissa Ruusunen ja koira Riesa. ”Minulle ei ole laitettu esteitä tai rajoituksia, etten voisi elää itseni näköistä elämää. Nanna asui äitinsä Laura Suden ja isosiskonsa Ninan kanssa. Vanhemmat olivat Tytöt osallistuivat töihin äidin kanssa. S NANNA SUSI VARTTUI Vääksyssä, keskellä kuvankaunista suomalaista maisemaa. Se tulee kotoa ja kasvatuksen kautta”, Nanna kertoo. Ollaan jalat maassa ja kurkotetaan silti pilviin. Jos ihminen pystyy niin isoihin asioihin kuin olemaan avoin ja utelias, silloin täytyy olla jonkin verran itsevarmuutta. Nanna on pitänyt näyttelyitä ympäri maailmaa, ja hänen töitään on sekä suomalaisissa että ulkomaalaisissa kokoelmissa. ”Minulla on ollut hyvin luova koti ja äiti. ”Olen saanut kotoa äärimmäisen kestävyyden
Kun sitä, mikä oli olemassa, ei enää ole. Uuteen elämänvaiheeseen sopeutuminen ei tapahtunut päivässä. Olen saanut häneltä niin paljon, että en heitä sitä hukkaan.” Menetys myös muutti Nannaa. ”Aika tuo hyvät asiat pintaan, päivä päivältä aika hoitaa. Kukin löytää taajuudeltaan luottamusta, helpotusta tai vastauksia omiin asioihinsa”, Nanna pohtii. ”Surulla on monta muotoa. ”Tunnistan äitini joka päivä sisälläni. minua elämään tietyllä tavalla, vaan minulle on sanottu, ettei tarvitse tehdä niin kuin muut tekevät.” ÄITI OLI Nannalle sielun sisar. ”Kirkossa ei ollut muita kuin pappi, urkuri, vahtimestari ja minä. Aika on ollut paras lääke. Alakoulussa Raffaello kävi uskonnontunneilla, joita Nanna piti vanhanaikaisina. Hän kävi siellä pitkästä aikaa koronavuonna. Kiitollisuus yhteisistä muistoista kulkee yhä tyttären mukana. Jos osaamme kuunnella, me kuulemme.” Vahva tunne siitä, että jokin kannattelee, on tullut Nannalle esimerkiksi unissa. Nanna Susi menetti äitinsä viisi vuotta sitten. Päivät silittelevät, puhaltelevat ja heijaavat.” että hänen täytyy opetella entistä vahvemmaksi. Omasta ajankäytöstään Nanna on entistä tarkempi. ”Minä käytän nyt sen, mitä olen äidiltäni saanut. Suruun kuuluu myös ilo ja riemu siitä, että joku ihminen on niin rakas.” ”Sielu on ihmisen koti, ja meidän kotimme on myös rakkaudessa ja läheisyydessä.” 32 | VOI HYVIN. Äidin kuolema vaikutti Nannaan syvästi. ”Surulle ei ole sanoja. Voimavarani eivät riitä enempään.” VANTAAN REKOLASSA sijaitsevassa Pyhän Andreaan kirkossa on Nannan maalaama suuri alttaritaulu. Lukiossa poika on opiskellut uskonnon sijasta elämänkatsomustietoa, joka on ollut äidin mielestä erittäin mielenkiintoista. ”Jokainen muotouttaa oman herkkyytensä itsen ja elämän kuunteluun. Valitsen usein sen, että olen täällä työhuoneellani. Meillä on hyvät välit.” Nanna kertoo kokevansa, että häntä autetaan koko ajan. ”Minun ei tarvitse olla tilanteissa, jotka eivät ole minulle tärkeitä. Olen ollut lapsesta saakka Jumalalle juttelija, ja Jumala juttelee minulle. Päivät silittelevät, puhaltelevat ja heijaavat.” Vuosi äidin kuoleman jälkeen oli täynnä surua, mutta tunne sai monta muotoa. ”Minä olen sillä tavalla uskovainen, että tunnistan hengen ja voiman. Hänen ymmärryksensä ja päättäväisyytensä vahvistuivat sen suhteen, mikä on hänelle oikeasti merkityksellistä ja mikä ei. Ei sellaiselle voi olla sanoja, kun menettää äitinsä. Jos hän esimerkiksi kokee ihmisten seurassa, että keskustelu on joutavanpäiväistä, hän poistuu paikalta. En voi enää soittaa tai puhua, nähdä, koskettaa.” Kun tärkeä ihminen poistui, Nannasta tuntui, että yhtäkkiä elämästä puuttui iso palanen. Vaikka ihmiset ovat minulle rakkaita, olen todella paljon myös yksin. Minä tiedän ja hän tietää, me tiedämme molemmat. ELÄMÄSSÄ PITÄISI Nannan mielestä aina luottaa siihen, että kun koputtaa, joku avaa oven, kun kysyy, joku vastaa, ja kun pyytää, joku antaa. On asioita, joista vain me tiedämme.” Laura Susi opetti tyttärensä vahvaksi, ja äidin kuoleman jälkeen Nannalle tuli tunne, ”Päivä päivältä aika hoitaa. Istuin yksin ja kävin ehtoollisella. ”Emme me jää tänne yksin. Viimeiseen saakka hän teki töitä kaupassaan. Viitisen vuotta sitten Laura Susi menehtyi nopeasti levinneeseen syöpään 75-vuotiaana. Näitä taajuuksia on yhtä paljon kuin ihmisiä maapallolla. Suruun liittyi myös ilo siitä, että joku ihminen on ollut niin valtavan rakas. Hän on myös tässä. Meillä kaikilla on oma taajuutemme, jolle viritämme radioasemamme. Se oli aika liikuttava hetki”, Nanna muistelee. Nanna itse kuuluu Suomen evankelis-luterilaiseen kirkkoon, mutta hänen poikansa Raffaello, jonka isä on italialainen, on Rooman seurakunnan katolisen kirkon jäsen. Voima tulee häneen ikään kuin itsestään
”Vaikka välillä harmittaa, että pitikö tämä tehdä ja pitikö tämäkin elää?–?niin kyllä piti ja pitää elää. Ajatteluun kietoutuvat myös omat arkiset kokemukset ja niistä oppiminen. Mutta myös minä kannan asioita, jotka minulle on annettu.” Unet ovat olleet hyvin graafisia, niissä on ollut kolmioita ja ympyröitä. Ajatusten kulhoja kaadetaan ja täytetään. Mielipiteet muuttuvat, kohtaamiset muuttuvat.” Nannalle elämä on kuin olisi loistavan kirjan sisällä?–?hän ?itse elää sitä ja samalla lukee sivu sivulta. Hän toivoisi, että jo kouluissa lapsia kannustettaisiin filosofian pariin ja itsenäiseen ajatteluun. ”Nämä unet ovat olleet minulle aarteita, ja olen pohtinut, mistä olen ne saanut ja ettei tällaista voi olla. ”Ajattelu on suurin taito. Se on täyteyttä, se on olla olemassa.” VOI HYVIN | 33. ”Rakkauden kauneimpia muotoja. NANNAN KOLME TÄRKEÄÄ Suoruus ”Pyrin kotona, työssäni ja ihmissuhteissani suoruuteen. Ilman huumoria elämä ei yksinkertaisesti kantaisi. Asiat muuttuvat jo päivän mittaan, ne taipuvat erilailla ja tapahtuu ihmeellisiä asioita. Taiteilija ei kuitenkaan ole pystynyt tekemään niistä kuvia, sillä hänelle ne eivät ole maalattavia asioita. ”Ajattelun taito on suurin taito, mitä ihmisellä voi olla. Unet ovat kuin olisin saanut vastustuskyvyn asioihin, ne ovat kuin kilpi tai suoja.” Nannalta on kysytty, näkyvätkö unet hänen maalauksissaan. ”Elämä on henkistä seikkailua. ”Ajattelu on loputonta. Meillä on tämä yksi elämä. Unet ovat minulle vähän sama, kuin jos sairastaisin jonkin taudin: sen jälkeen on vastustuskykyä. Ahdistavankin tilanteen voi kääntää humoristiseksi.” ”Olen nähnyt merkittäviä unia, jolloin olen kokenut, että minua kannetaan. Ilman suoruutta meille jää vain kasa oletuksia, ja elämän rakentaminen oletusten varaan on takuuvarma pommi.” Vastuu. Omaan ajattelun taitoon, kyseenalaistamiseen ja pohdiskeluun herääminen on minulle myös elämän sisältö.” Ajatteleminen pitää taiteilijan niin aktiivisena, että päivät ja yöt ovat täynnä. Olemme koko ajan jännän äärellä. ”Älykkyyden laji ja taito. Ajattelu on loputonta. Se on täyteyttä, se on olla olemassa.” Luksuselämä tai sosiaalinen status eivät kiinnosta Nannaa. Ihan ensiksi omasta itsestämme ja sitten läheisimmistämme.” Huumori. Rakkaus ei ole vain sanoja vaan vastuun ottamista. AJATTELU ON Nannan mielestä ihmisen tärkein taito, ja hänelle taide on ajattelua. Ajattelu on hereillä olemista.” . Viivat, salamat ja erilaiset symbolit, joihin on ilmestynyt kirjoitusta, ovat tuntuneet vaikuttavilta ja merkityksellisiltä. Osittain kirjaa kirjoittaa itse, osin se kirjoittaa itse itseään
Kahta huippua yhdistää luonnonvoimien kivestä muovaama kaari, joka on saanut nimekseen Ensimmäinen silta taivaan alla. Valtaan päästyään hän kutsui itseään Tianziksi, taivaan pojaksi. Tarun mukaan vuoristo sai nimensä vähemmistökansaan kuuluneelta Xiang Dakunilta. Kansallispuistossa vierailevat voivat vaeltaa ja ihailla maisemia erilaisilta näköalapaikoilta. Kiinassa, Zhangjiajien kansallispuistossa syvästä laaksosta nousee satoja metrejä korkea kivipilarimetsä. Leijaileva sumu luo sadunomaisen näkymän. Sed congue augue vitae neque. Kapinallisen sureva rakastettu peitti jyrkänteen reunan kukilla, jotka yhä peittävät harjanteita. Sed congue augue vitae neque. Tianzin vuoristo näyttää maalaukselta. . Urhea maanviljelijä johti 1300-luvulla menestyksekästä kapinaa paikallishallintoa vastaan. Myös kansallispuiston kalliomuodostelmilla on kuvaavia nimiä, kuten Keisarin kirjoitussivellin, Yrttejä keräävä vanha mies, Taivasta tuijottava hiiri ja Raivoisa tiikeri karjuu. Keisari kuitenkin kukisti kapinan. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Taivaallinen vuoristo LUONNONIHMEET 34 | VOI HYVIN. Nulla consectetuer porttitor ALKU 04_Teksti_laatikko_keskitetty_leipäteksti Aliquam erat volutpat. Uskomuksen mukaan sen ylitys tuo pitkää ikää ja terveyttä. Nulla consectetuer porttitor ”Sitaatti tähän” Lähde MIETELAUSE 09_Kuvateksti T uuli ja vesi ovat ahkeria maiseman muokkaajia, mutta henkeäsalpaavien teosten tekemiseen niiltä kuluu miljoonia vuosia. Dakun menehtyi taisteluissa ja hänen ruumiinsa putosi läheiseen lahteen. ALKU 04_Teksti_laatikko_keskitetty_leipäteksti Aliquam erat volutpat. Keisari yritti pakkokeinoin kieltää tianzi-sanan käytön vuoriston nimenä, mutta epäonnistui siinä. TEKSTI ETUNIMI SUKUNIMI KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS KEHO JA MIELI 09_Kuvateksti 01_Otsikko_laiha tähän 02_Ingressi tekstiä, jos negana kuvan päällä, käytetään tuhdimpaa tai extratuhtia (NarrowNews/NarrowMedium) leikkausta
Korkein vuorenhuippu nousee peräti 1?200 metrin korkeuteen. Utu tekee Tianzin vuoriston maisemista maalauksellisia. VOI HYVIN | 35
2 Pihlajanmarjojen karvaan maun aiheuttavat parkkiaineet ja sorbiinihappo. TEKSTI ANNIKA ELOMAA RESEPTI MEILLÄKOTONA.FI KUVAT ADOBE STOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A 36 | VOI HYVIN. Marjoja voi säilöä pakastamalla ja kuivaamalla tai keittämällä niitä mehuksi ja hilloksi. Noin kaksi desiä pihlajanmarjoja päivässä riittää kattamaan ravitsemussuosituksen mukaisen saantimäärän. Pihlajanmarjoissa on myös E-vitamiinia, beetakaroteenia, kaliumia ja flavonoideja sekä runsaasti kuitua. 1 Pihlajanmarjat sisältävät paljon C-vitamiinia, saman verran kuin lakka. Maku miedontuu ensimmäisten yöpakkasten jälkeen. 3 Pihlajanmarja sopii hillojen, hyytelöiden, jälkiruokien ja leivonnaisten valmistukseen. Sen vuoksi et tarvitse säilöntäaineita, kun valmistat niistä hilloa, marmeladia tai hyytelöä. Pihlajanmarjat sisältävät paljon bentsoehappoa. Pihlaja punastuu Runsaasti kuitua ja C-vitamiinia sisältäviä pihlajanmarjoja kannattaa kokeilla rohkeasti leivonnaisissa, jälkiruoissa ja säilönnässä. Voimakasta makua voi pehmentää sekoittamalla joukkoon makeita marjoja tai hedelmiä. Marjojen pakastaminen saa aikaan saman vaikutuksen. 4 Muista, että pihlajanmarjat eivät kuulu jokamiehenoikeuksiin, joten kysy lupa poimintaan maanomistajalta tai poimi niitä omalta pihaltasi. Happamuus vaihtelee eri puiden välillä
Lisää pähkinät ja marjat taikinaan. Alusta tasaiseksi. Voit käyttää ne sellaisenaan tai keittää ne vedessä pehmeiksi. Raasta kaksi päärynää hienoksi raasteeksi ja kuutioi yksi. 3. Kiehauta tällöin marjoja noin 10 minuuttia. Jätä leivät pötköksi tai yhdistä päät. 2. Pihlaja punastuu Helppotekoinen pihlajanmarjaleipä maistuu sopivasti makealta, sillä taikinaan on lisätty päärynää ja siirappia. 5. Puolita pähkinät veitsellä ja pyöräytä marjat vehnäjauhoissa, jotta ne sekoittuvat tasaisemmin taikinaan. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä pötköksi ja kierrä pötköä muutaman kerran, niin että pidät sen molemmista päistä kiinni. Puhdista ja huuhdo marjat. 4. Lämmitä vesi kädenlämpöiseksi. Paista vielä 20–25 minuuttia. Sekoita päärynät, suola, siirappi, öljy, kaurajauhot sekä loput vehnäjauhot taikinaan. VOI HYVIN | 37. Liuota hiiva liemeen, lisää psyllium sekä 2 dl vehnäjauhoja ja sekoita hyvin. Paista leipiä 5 minuuttia ja laske sitten uunin lämpötila 200 asteeseen. Laita uuni kuumenemaan 250 asteeseen ja uunin pohjalle 2–3 dl kiehuvan kuumaa vettä uunin kestävässä astiassa. 6. Kohota leivinliinan alla 1½ tuntia. Pihlajanmarjapäärynäleipä 2 LEIPÄÄ | 2 T 2 dl pihlajanmarjoja 4 dl vettä 30 g hiivaa ½ rkl psyllium-jauhetta 8–9 dl vehnäjauhoja 3 päärynää 1 rkl suolaa 1 dl siirappia 2 rkl öljyä 2 dl kaurajauhoja 1 dl hasselpähkinöitä 1. Anna tekeytyä 15 minuuttia, kunnes taikina kuplii. Ripottele jauhoja leipien pintaan ja kohota liinan alla vielä 30 minuuttia
Siksi ei kannatakaan heti hylätä palkokasveja, vaan lisätä niitä lautaselle vähän kerrallaan. ”Suolistobakteerit tekevät kuidusta lyhytketjuisia rasvahappoja esimerkiksi aivojen ja solukalvojen käyttöön. Jos kuidusta on puutetta, suolistomikrobit käyvät suoliston limakalvon kimppuun ja saavat sen ohenemaan. Kasviksissa on runsaasti kuituja, imeytymättömiä hiilihydraatteja, jotka pistävät vipinää suolistoon, tasoittavat verensokeria, tuovat kylläisyyden tunnetta ja ovat suolistobakteerien ravintoa. Kasvisten hiilihydraatit imeytyvät hitaasti. Ihminen tarvitsee hiilihydraatteja noin 200–400 grammaa päivässä, riippuen hieman liikunnasta ja kulutuksesta. ”Hyvien bakteerien määrää voi lisätä ruokavaliolla.” Hyvää tekevät hiilihydraatit TEKSTI MARJO HENTUNEN KUVAT ADOBE STOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Tiedätkö, mistä saat hyvinvointisi kannalta välttämättömät ja parhaat hiilihydraatit. 38 | VOI HYVIN. Noin 40–60 prosenttia päivän energiasta olisi hyvä saada hiilihydraateista. Uusia bakteereita ei suolistoonsa voi istuttaa, mutta hyvien bakteerien määrää voi kuitenkin lisätä ruokavaliolla”, kertoo diplomiravintoterapeutti Katja Salomäki Ravintopolista. R AVITSEMUS H iilihydraatit ovat kehon polttoainetta. Esimerkiksi valkoinen riisi tai vehnäpulla, joista on kuorittu pois kaikki kuitu, saavat verensokerin helposti sahaamaan. Ne myös pitävät elimistön happamuustilan ihanteellisena. Silloin näläntunne voi olla alituinen vieras. Terveyden kannalta hyvien hiilihydraattien määrä täyttyy luontevasti, kun suosii kasvisten lisäksi marjoja, hedelmiä ja täysjyväviljoja sekä vähentää sokeripitoisia, kehnoja hiilihydraatteja. JOS SYÖ TOTTUMATTOMANA esimerkiksi maa-artisokkaa tai papuja, vatsa saattaa aluksi nurista. Se on kuitenkin vain väliaikaista. Nyt on aika siirtää syksyn sato lautaselle
Koska se vie vatsahapoilta pahinta terää, sitä kannattaa kokeilla myös närästykseen. MITEN KÄYTTÄÄ. Se sisältää myös rikkipitoista sulforafaania, josta tutkijat ovat erityisen kiinnostuneita, sillä se hillitsee esimerkiksi verensokerin nousua ja saattaa ehkäistä tyypin 2 diabetesta. Parsakaali kannattaa kevyesti höyryttää, sillä näin sen hyödylliset yhdisteet, kuten sulforafaani, säilyvät parhaiten. Tuoreet härkäpavut valmistuvat muutamassa minuutissa. MITEN KÄYTTÄÄ. MITEN KÄYTTÄÄ. Fenkoli poistaa nestettä ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi siinä on paljon magnesiumia, rautaa, kaliumia ja sulforafaania sekä kuitua. Härkäpapu sopii myös vokkeihin, patoihin ja salaatteihin. Vaaleanvihreä, makeahko ja rapsakka varsiselleri on tutkimusten mukaan luonnon apu korkeaan verenpaineeseen. Sillä on myös erilaisia hormonaalisia vaikutuksia: se lisää imettävällä äidillä maidontuotantoa, saattaa hillitä kuukautiskipuja sekä vaihdevuosioireita. Varsieli lehtiselleri Hiilihydraatit 1,1 g?/?100 grammaa MITÄ HYVÄÄ. Lehtiselleriä käytetäänkin paljon viherjuomissa. Palkokasvien tapaan se kuitenkin sisältää runsaasti proteiineja. Parsakaali on elokuussa maukkaimmillaan. Koska fenkoliöljy lievittää kurkkukipua ja irrottaa limaa, sitä käytetään paljon yskänlääkkeissä. Pähkinäinen härkäpapu on maailman vanhimpia viljelykasveja. Asiantuntija Diplomiravintoterapeutti Katja Salomäki, Ravintopoli Lähteet www.satokausi.fi, www.kasvikset.fi, www.fineli.fi VOI HYVIN | 39. Fenkoli antaa kivan säväyksen kalakeittoon. Härkäpavut sisältävät sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja. Se keventää kehon happokuormaa, jota muun muassa liha, maitotuotteet ja stressi lisäävät. Varsiselleri poistaa nestettä ja lievittää turvotusta. . Parsakaali pursuaa beetakaroteenia, B-ryhmän vitamiineja sekä C-, Kja E-vitamiineja. Tomaatin ja valkosipulin kaverina varsiselleri on mainio bolognese-kastikkeen raaka-aine. . Liukenevat hidastavat ruoansulatusta ja pitävät kylläisenä pidempään, kun taas liukenemattomat lisäävät ulostemassaa, estävät ummetusta ja ovat suolistomikrobien ravintoa. Kun pyöräyttää tehosekoittimessa härkäpapuja, valkosipulinkynsiä sekä ripauksen oliiviöljyä, mustapippuria, sitruunamehua ja suolaa, saa herkullista hummusta, joka sopii niin leivälle, dippikastikkeeksi kuin uuniperunoiden kylkiäiseksi. Härkäpapua saa tuoreena elokuussa kauppojen kasvishyllyistä. Se parantaa ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä sekä edistää painonpudotusta. Suomeen se rantautui jo 1200-luvulla. Se sopii patoihin, keittoihin, vokkeihin, pizzoihin, gratiineihin, uunivuokiin, piirakoiden täytteeksi. Sulforafaani saattaa muiden hyvien vaikutustensa vuoksi ehkäistä myös syöpäsolujen kasvua. Keittämisen jälkeen maitomainen kuori irtoaa pavuista helposti. Se poistaa myös virtsahappokiteitä ja helpottaa näin niveltulehdusten, kuten kihdin, oireita. Härkäpavuissa on myös runsaasti folaattia, soluja suojaavia antioksidantteja ja kivennäisaineita. Muiden kasvisten tavoin varsisellerissä on paljon antioksidantteja, C-vitamiinia ja hermoston toiminnalle tärkeää folaattia. Fenkoli Hiilihydraatit 1,8 g?/?100 grammaa MITÄ HYVÄÄ. Väriltään terveyspommi on yleensä tummanvihreä, mutta on myös violetteja ja valkoisia lajikkeita. Parsakaalista voi käyttää nuppujen lisäksi myös varret. Parsakaali Hiilihydraatit 1,6 g?/?100 grammaa MITÄ HYVÄÄ. Fenkolinsiementen pureskelu ruokailun jälkeen raikastaa hengitystä. Välimereltä kotoisin oleva fenkoli on aavistuksen makea ja aromaattinen, aniksenmakuinen kasvis. Lisäksi varsiselleri auttaa maksaa puhdistustehtävissä ja myrkyllisten aineiden, kuten lääkkeiden, käsittelemisessä. Varsiselleri on hyvää niin raakana kuin kypsennettynä. Proteiinit tuovat myös kylläisyyden tunnetta. Härkäpapu Hiilihydraatit 13,1 grammaa?/?100 grammaa MITÄ HYVÄÄ. Se sopii keittoihin, patoihin, kastikkeisiin, salaatteihin, viherjuomiin, risottoihin, vokkeihin ja dipattavaksi. Nimestään huolimatta härkäpapu ei ole papu, vaan virna ja se kuuluu hernekasvien sukuun. Kukintoja voi dipata myös jogurttikastikkeeseen. Parsakaalin ja lehtisellerin tapaan fenkolissa on sulforafaania. MITEN KÄYTTÄÄ. Se sopii hyvin myös salaatteihin, patoihin, lisäkkeisiin ja gratiineihin sekä grillattavaksi. Kuivatut härkäpavut pitää ennen käyttöä liottaa ja keittää, että niiden sisältämä myrkyllinen lektiini tuhoutuu
40 | VOI HYVIN. TERVEYS Metsässä liikkuminen on yksi parhaista tavoista treenata tasapainoa
Se palkitsee monin tavoin, sillä hyvä tasapaino tuo elämään lisää toimintakykyisiä vuosia. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK Pysy tukevasti pystyssä VOI HYVIN | 41. Tasapainon treenaus kannattaa aloittaa viimeistään keski-iässä
Kivien, kantojen ja juurien päältä puikkelehtiessa ihminen saa jalkapohjien kautta paljon erilaisia tuntoärsykkeitä, jotka haastavat tasapainoa. Hän on erikoistunut motoriseen ja kognitiiviseen suorituskykyarviointiin kuntoutuksessa ja urheiluvalmentamisessa. Erot ihmisten välillä kuitenkin kasvavat. Siihen kaikki yksinkertaisuus kuitenkin jää, sillä tasapainojärjestelmä on äärimmäisen monimutkainen kokonaisuus. ”Jos oman ikäryhmän merkkitestiin ei pysty, tasapainoa kannattaa aloittaa treenaaminen. Esimerkiksi innokkaalla joogaajalla saattaa olla aivan yhtä hyvä tasapaino kuin nuorempana. Neurologiaan erikoistunut fysioterapeutti ja filosofian tohtori Matti Vartiainen haluaa herätellä ihmiset tarkkailemaan tasapainoaan jo paljon varhaisemmin. Yli 60-vuotiaalla merkkitesti on pystyä seisomaan silmät auki yhdellä jalalla vähintään 10 sekuntia. Jos kuitenkin jatkaa monipuolista liikkumista, tasapaino voi pysyä yhtä hyvänä kuin nuorena. Niiden kautta aivot saavat runsaasti pähkäiltävää, mikä kehittää tasapainoa nopeasti ja monipuolisesti. Silloin esimerkiksi liukuportaisiin astuminen, veneestä laiturille nouseminen tai veneessä oleminen voivat tuntua entistä hankalammalta. Tavallisesti siihen aletaan kiinnittää huomiota vasta silloin, kun se alkaa heikentyä. Tasapaino on parhaimmillaan 20–40-vuotiaana. Vartiainen pitää huolta kunnostaan ja tasapainostaan pelaamalla pallopelejä, kuntosaliharjoittelulla, kävelemällä ja juoksemalla. Jos se alkaa heikentyä, elämä alkaa kaventua monella eri tavoin.” MUTTA MITÄ TASAPAINO oikein on. Mitä enemmän elämässä on kuormittavia tekijöitä, sitä vähemmän tasapainojärjestelmällä on kapasiteettia käytössään. Kun ihminen väsyy, myös kyky säädellä tasapainoa heikentyy”, Vartiainen kertoo. Toinen erinomainen laji on metsässä kävely. Tasapaino on nuorelle ihmiselle yleensä itsestäänselvyys. Sen jälkeen aivot ja keskushermosto antavat käskyn korjata asentoa”, Vartiainen kertoo. ”Tyypillisesti ihminen huomaa viidenkympin jälkeen, että pystyssä pysyminen tai tandemasennon ylläpitäminen ei ole enää aivan itsestään selvää. Tasapainoa pystyy kehittämään niin kauan kuin pystyy liikkumaan pystyasennossa. Vartiainen suosittelee erityisesti tanssia, sillä se sisältää paljon liikesuunnanmuutoksia, painonsiirtoja ja ajattelua vaativaa kontrollia. Vartiainen vertaa sitä suureen orkesteriin, jossa jokaisella jäsenellä on oma tärkeä tehtävänsä harmonisen ja toimivan lopputuloksen kannalta. ”Tasapainon ylläpitäminen vaatii kehon eri osilta jatkuvaa yhteistyötä.” Tärkein jäsen ihmiskehon suuressa tasapaino-orkesterissa on kaikkia lankoja hyppysissään pitävä kapellimestari eli aivot ja keskushermosto. Se johtuu siitä, että tasapainojärjestelmän kyky ottaa informaatiota vastaan on heikentynyt. Tasapainon treenaamisen kannalta se on erittäin tärkeä asia.” Käytännössä tasapaino kuitenkin kehittyy aina, kun ihminen harrastaa liikuntaa ”Jos oman ikäryhmän merkkitestiin ei pysty, kannattaa aloittaa treenaaminen.” K U V A A JA 42 | VOI HYVIN. K oska viimeksi kiinnitit huomiota tasapainoosi. ”Esimerkiksi univaje, alkoholin käyttö tai lääkkeet voivat tilapäisesti heikentää tasapainoa huomattavasti. MATTI VARTIAINEN on fysioterapeutti, terveystieteiden maisteri, filosofian tohtori ja toimintakyvyn mittaamiseen mobiiliratkaisuja kehittävän Ainone-yrityksen perustaja. Vartiaisen mukaan tasapaino tarkoittaa yksinkertaisesti lihasten kykyä hallita pystyasentoa painovoimaa vastaan. Vartiainen suosittelee testaamaan asiaa kotona oman ikäryhmän merkkitestillä. Keski-iässä vietetään usein enemmän aikaa perheen kanssa ja liikuntaharrastukset vähenevät. ”Tasapainon ylläpitäminen vaatii kehon eri osilta jatkuvaa yhteistyötä.” S Kapellimestarin alaisuudessa työtään tekevät muut jäsenet, kuten tunto-, näköja kuuloaisti sekä sisäkorvassa sijaitseva tasapainoelin. Tasapainoaan hän haastaa erilaisilla alustoilla, kuten jumppamatolla ja laiturilla sekä metsässä. MISTÄ SITTEN TIETÄÄ , että tasapaino on hyvä. Jos olo tuntuu turvalliselta, kannattaa poiketa poluilta keskelle metsää ja katsella samalla taivaan lintuja. ”Tasapaino on kaiken liikkumisen ja toimintakyvyn perusedellytys. Kyky pysyä pystyssä ja korjata tarvittaessa asentoa ei kuitenkaan ole päivittäin samanlainen. ”Jos ihminen esimerkiksi liukastuu ja lähtee kaatumaan, eri aistit, lihakset ja hermosto kuljettavat siitä tiedon aivoille. Säätelyjärjestelmään vaikuttaa voimakkaasti henkinen ja ajattelua vaativa eli kognitiivinen kuormitus. Esimerkiksi epätasaisessa maastossa tai liukkailla keleillä liikkuminen voi alkaa tuntua aikaisempaa haastavammalta.” Yli 60-vuotiaat huomaavat yleensä jo selvästi, että tasapaino on heikentynyt. ”Metsässä liikkuessa ihminen siirtää luonnostaan katsettaan ja päätään eri suuntiin. Niiden tehtävänä on säädellä koko järjestelmää ilman, että ihminen itse on tapahtumista ollenkaan tietoinen. Hyvä uutinen on myös se, että harjoittelulle ei ole yläikärajaa. Ja muistitko kiittää aivojasi, aistejasi ja lihaksiasi, että pysyit tänäänkin pystyssä. TASAPAINON TREENAAMINEN on onneksi helppoa: se vaatii vain monipuolista liikuntaa, jossa keho ja aivot saavat paljon erilaisia haasteita. Hyvän tasapainon merkkitesti 40–60vuotiaalla on, että hän pystyy silmät kiinni seisomaan tandemasennossa eli jalat suoralla viivalla peräkkäin vähintään kymmenen sekuntia. Säännöllisesti harjoittelemalla tasapaino kehittyy nopeasti.” Nuoren aikuisiän jälkeen tasapaino alkaa yleensä heiketä, mikä johtuu ennen kaikkea elintapojen muuttumisesta. Silloin ihmisen pitäisi pystyä seisomaan silmät kiinni yhdellä jalalla vähintään kymmenen sekuntia
Kun sekin alkaa tuntua helpolta, ala liikuttaa päätäsi ja katsettasi eri paikkoihin samaan aikaan, kun harjaat hampaitasi. ETSI ARKEESI tasapainoa haastavia rutiineja. Voit parantaa tasapainoasi koko elämäsi ajan. Pese hampaat yhdellä jalalla seisten kylpyhuoneen lattialla. Treenaa myös lihasvoimaa. Treenaa vähintään kolme kertaa viikossa. HARRASTA LIIKUNTAA monipuolisesti. Noin kahden viikon päästä voit havaita ensimmäiset merkit tasapainon paranemisesta. VAIKKA TASAPAINOSI olisi jo hyvä, voit treenata sitä vielä paremmaksi. Tärkeää on, että harjoittelet turvallisesti itseäsi haastavalla tasolla. Huomaat edistymisen muun muassa tekemällä oman ikäryhmäsi merkkitestiä. Kun se alkaa tuntua helpolta, siirry pehmeälle alustalle, esimerkiksi pörrömatolle, ja harjaa hampaat yhdellä jalalla seisten sen päällä. Esimerkiksi tanssi, jooga, mailapelit ja metsässä kävely ovat erinomaisia tasapainoa Treeni lisää varmuutta haastavia lajeja. VOI HYVIN | 43. Pystyssä pysyminen vaatii vahvoja lihaksia erityisesti jaloissa ja vartalossa. Jos taas koet tasapainosi olevan huono, harjoittelemalla se lähtee yleensä paranemaan nopeasti
Ikääntyneelle hyvä tasapaino voi antaa mahdollisuuden asua kotona mahdollisimman pitkään. Ammattilainen voi silloin antaa vinkkejä rentoon ja turvalliseen liikkumiseen.” Heikentynyt tasapaino saattaa olla merkki myös jostakin vammasta tai alkavasta neurologisesta sairaudesta. KUN KAATUMISEN PELKO alkaa vaivata, Vartiaisen mielestä tasapaino kannattaa käydä tarkistuttamassa esimerkiksi fysioterapeutilla tai ottaa puheeksi lääkärikäynnillä. Kun se alkaa tuntua vaikealta, hälytyskellojen olisi syytä soida”, Vartiainen kertoo. Taustalla saattaa olla esimerkiksi niskan retkahdusvamma, aivokasvain tai alkava Alzheimerin tai Parkinsonin tauti. Vähitellen pystyssä pysymisestä ja liikkumisesta tulee yhä haastavampaa ja elämä kaventuu.” Tasapainon taustalla vaikuttavat myös erilaiset uskomukset. Tavallinen iltalenkki kaverin kanssakin voi olla hyvää tasapainotreeniä. ”Voi olla, että tasapaino on aivan normaali, mutta ihminen itse aliarvioi sen. ”Kun ihminen kävelee ja samalla keskustelee toisen kanssa, keho ja aivot saavat monipuolisesti erilaisia haasteita, vaikka se ei nuorilla ihmisillä ehkä vielä tunnu siltä.” KUN LIIKUNTAHARRASTUKSET iän myötä usein vähenevät, tasapaino voi heikentyä suorastaan salakavalasti. 44 | VOI HYVIN. Tavallisimmin heikentynyt tasapaino johtuu harjoituksen puutteesta. Tasapainon ylläpitämiseen tarvitaan sekä kestävyyttä että lihasvoimaa, ja siksi molempia kannattaa treenata säännöllisesti. ”Puheen ja kävelyn yhdistäminen on vaativa työ keskushermostolle. ”Sillä voi turvata hyvän ja toimintakykyisen elämän pitkälle eläkevuosiin.” Tutkitusti tiedetään, että heikko tasapaino on yhteydessä kohonneeseen tapaturmariskiin ja liikkumiskyvyn menetykseen. Ikääntynyt saattaa esimerkiksi kuvitella, että hän ei mitenkään voi pysyä pystyssä, ja siksi hän kulkee jatkuvasti hyvin leveästi, hartiat jännittyneenä ja katse lukittuna suoraan eteenpäin. ”Se on iso kannustin.” . Tavallisimmin heikentynyt tasapaino johtuu yksinkertaisesti harjoituksen puutteesta tai jostakin ohimenevästä tilanteesta. Eli ihminen alkaa vältellä juuri niitä asioita, joita hänen pitäisi harjoittaa enemmän. Tai kävelylenkki kaverin kanssa ei tunnukaan enää yhtä mukavalta kuin aikaisemmin. Vartiaisen mielestä se tarkoittaa toimintakyvyn kannalta lopun alkua. Tasapainoa kannattaa treenata itseä haastavalla tasolla. Ihminen voi joko ylitai aliarvioida itseään. Vartiaisen mielestä on kuitenkin tärkeää pitää mielessä, miksi tasapainoa kannattaa treenata. Kun jokin asia alkaa tuntua vieraalta tai epämukavalta, ihmisen luonnollinen reaktio on alkaa vältellä sitä. Se voi näkyä esimerkiksi niin, että kauppaan lähtö liukkaalla kelillä alkaa pelottaa. ”Jos tasapainoa ei treenaa, ihminen alkaa sulkea pois omia kykyominaisuuksiaan. Aiemmin helpot asiat saattavat alkaa tuntua haasteellisilta. monipuolisesti. ”Jos tasapainon heikkeneminen alkaa huolestuttaa, syy kannattaa aina selvittää.” Paniikkiin ei kuitenkaan ole aihetta. Jos harjoitus alkaa tuntua liian helpolta, etsi lisähaastetta
... ”Ruokailmiöt kiinnostavat minua aina vain. Säännöistä huolimatta ruoka on luonteeltaan yksinkertaista sekä helppoa valmistaa. Suurimot sopivat myös aterian lisukkeeksi. ”Meidän tulisi ajatella, että valmistamme ruokaa kaikkein rakkaimmallemme. Syön pullaa joka päivä.” Seki korostaa mielenlaadun merkitystä. Kinnarin Tilan runsaskuituiset Ruokaisat kaurasuurimot sopivat hitaaseen aamuun, sillä niiden hauduttaminen vie puolisen tuntia. ”Raaka-aineita kunnioitetaan. KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Poimi vireyttä elämääsi. Nyt hän on kirjoittanut aiheesta kirjan toimittaja Heikki Valkaman kanssa. Syön kuitenkin joustavasti ja noudatan perinteen sääntöjä maltillisesti. •Jos olet kyllästynyt riisiin ja pastaan, kokeile Myllärin Kaura Ateriaaineksia. Gluteenittomat leivät löytyvät pakkasaltaasta. Tavoitteena on maukas ja harmoninen kokonaisuus.” Temppeliruoassa voi japanilaisten ainesosien, kuten miso -tahnan ja daikonin eli japaninretikan, lisäksi käyttää kotimaisia kasviksia. Nautinnoksi VOI HYVIN | 45. ”Ruoan pitää hoitaa ihmistä. Seki suosittelee piipahtamaan luontoon. Temppeliruokaan liittyy useita periaatteita: buddhalaisille numero viisi on tärkeä, joten vihannekset pilkotaan viidellä tavalla ja raaka-aineissa on viittä väriä. Myllärin Kaura Ateria-aines 250 g n. Itse tulen hyvälle tuulelle aina kun laitan ruokaa.” Ninni Sandelius Marjo Seki ja Heikki Valkama: Okazu?–?japanilaista kasvisruokaa (Teos). Ruokaa rakkaimmalle Kauraa evääksi •Runsaasti kuitua sisältävät Moilasleipomon evässämpylät saavat täyteläisyyttä ja ripauksen makeutta kotoisesta porkkanasta. Maan ruokakulttuuria Suomessa edistäneen ravintoloitsijan viimeisin innoittaja on sh?jin ry?ri , temppeliruoka, buddhalaisten munkkien ylläpitämä vuosisatainen perinne. Lisäksi olen varsin vaihtelunhaluinen ja kaipaan vauhtia ja uusia kokemuksia”, Marjo Seki kertoo. Juures on lisätty soseena, joten sattumia ei näissä leivissä ole. ja aamupalaksi •Mikä onkaan parempi tapa aloittaa aamu kuin perinteinen kaurapuuro. Helppokäyttöisiä aineksia on saatavilla neljä eri makua: tomaatti, texmex, tikka masala ja gluteeniton kasvis. Tulos on vaivan arvoinen. Moilas Gluteeniton Kauraeväs 4 kpl/360 g 3,75 e. Temppeliruokaa alettiin valmistaa Japanissa jo 1200-luvulla. Se tarkoittaa muun muassa sitä, että ainekset käytetään kuorineen, varsineen ja lehtineen. Leivissä ei ole gluteenia, vehnää, kananmunaa, soijaa, pähkinää tai laktoosia. Maukasta vaihtoehtoa voi käyttää sellaisenaan tai tehdä siitä vaikkapa kaurattoa tai pataa. Kinnarin Tilan Ruokaisat kaurasuurimot 1 kg 4,30 e. Emme saisi antaa kiukun, kiireen tai huolien vaikuttaa meihin. Myös Sekille se on tärkeää. Niitä on helppo lämmittää tarpeen mukaan, ja rapeiksi paahdettuina evässämpylät vievät kielen mukanaan. Sydänmerkin saaneita kaurasuurimoita ei ole höyrytetty, minkä ansiosta viljan hyvät ominaisuudet, kuten maku, ovat säilyneet. aterian oheen... J apanissa pitkään asunut Marjo Seki löytää japanilaisesta ruoasta jatkuvasti uutta ammennettavaa. ”Kesä on ihanaa aikaa poimia vaikkapa maitohorsmaa, vuohenputkea ja nokkosta salaattiin tai kastikkeen joukkoon.” Terveellisyys on temppeliruoan ytimessä. ... Sitä Seki alkoi opiskella kymmenen vuotta sitten. 2,50 e
H O U S E O F O R G A N I C . Vedetön palakosmetiikka on ekologinen valinta, josta ei synny turhaa pakkausjätettä. 75 g 8,90 e. L V 6 Auringon kuivattamat sääret silottaa The Body Shopin Avocado Body Butter . L V 2 Yöunien aikaan kasvoja heleyttää Garnier Bion Soothing Hemp Sleeping Oil -kasvoöljy. Saatavilla syyskuussa 2021. / . F I , PAT Y K A J O L I E . 200 ml 20,90 e. Ruusu-uute ja E-vitamiini elvyttävät ja kirkastavat ihoa. F I , N I V E A . 30 ml 12,90 e. Kermainen vartalovoide tehokosteuttaa voipuulla ja avokadoöljyllä. Luomuhamppuöljy rauhoittaa, ravitsee ja pehmentää ihoa. Mehiläisperäinen kuningatarhyytelö ja hyaluronihappo napakoittavat ihoa. L V 4 Marjaiseen tuoksuun hiukset kietoo Ben & Annan Love Soap Very Berry Conditioner -hoitoainepala. Käsissä vaahdotettava tuote ravitsee hiuksia kaakaovoilla ja risiiniöljyllä sekä silottaa ja selvittää kutrit. 15 ml 31,90 e. Kaikki palat peliin K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. T H E B U T I K . F I , T H E B O DYS H O P. Hellävaraisesti kuorivat hiilestä jauhetut mikrohelmet ehkäisevät epäpuhtauksia ja tasoittavat ihoa. 1 3 2 4 6 5 7 KIINTEÄT palakosmetiikkatuotteet kasvattavat suosiotaan. Myös palakosmetiikan kuljetus on ekologisempaa, sillä se on pienempää ja kevyempää kuin vastaava nestemäisessä muodossa oleva tuote. / . Keväällä Garnier esitteli palashampoot, ja syksyllä Nivea tuo markkinoille kasvoille tarkoitetut palapuhdistustuotteet. V 7 Juonteita huulten ja silmien ympäriltä tasoittaa Fleurance Naturen Elixir Royal silmänja huultenympärysvoide. 200 ml 10,50 e. 1 Kasvot puhdistaa Nivean MagicBAR Heleyttävä -kasvosaippua. F I apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L 46 | VOI HYVIN. F I , F R A N T S I L A .C O M , G A R N I E R . Jättää ihon pehmeäksi. Kamomillaja peltokorteuutteet rauhoittavat päänahkaa. L V 3 Rasvoittuvaa ihoa tasapainottaa Patykan Purifying Cleansing Gel -puhdistusgeeli. 60 g 6,50 e. Suosion syy perustuu zero waste -ajatteluun, jossa pakkausjäte halutaan minimoida. 150 ml 18,90 e. Tuubissa on mukana kätevä aplikaattori. F I , F L E U R A N C E N AT U R E . Superraikastaja. Antaa hiuksille terveen kiillon. L V 5 Ilmavan raikkaaksi hiukset pesee Frantsilan Hellä shampoo . L T I E D U S T E L U T: B E N & A N N A . Suurin osa palakosmetiikkatuotteista on pakattu vain ohueen pahvipakkaukseen, jolloin kosmetiikalle tyypillistä muovijätettä ei synny
Kun energiaa välittyy iholle, ihosolujen hapensaannin ja verenkierron koetaan paranevan. L V • Ruusuvedellä kasvoja ravitsee Kora Organicsin Balancing Rose Mist -kasvosuihke. VOI HYVIN | 47. Miten kiviä käytetään ja mihin niiden vaikutus perustuu. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: L E A H L A N I T W I S T B E . Kiviä hyödynnetään myös kosmetiikassa, jossa käytetään pääasiassa puolijalokiviä, kuten ametistia, turmaliinia ja ruusukvartsia. Käyttäjät kokevat, että jalokivet hoitavat ihoa energeettisesti. F I , O R AO R G A N I C S .C O M Jos haluat kokeilla kotona... Asiantuntija yrttiterapeutti ja luonnonmukaisen kotikosmetiikan osaajaa Outi Lempa. Yleinen ja myös kotikosmetiikkaan sopiva tapa kokeilla jalokivien mahdollista energisoivaa vaikutusta on lisätä jalokivi valmiiseen tuotteeseen, kuten kasvoveteen. K AUNEUS J alokivistä on tullut iso hyvinvointija kauneustrendi. Kivillä voidaan hoitaa ihoa joko kosketuksella tai kosmetiikan kautta. Pullossa on kehoa rauhoittava ruusukvartsi. Rullaus ja hieronta poistavat nestettä kasvoilta, ja esimerkiksi jadekivestä valmistettu hierontarulla ravitsee ja silottaa ihoa. Turmaliinikristallit kuljettavat aktiiviaineita. On arvioitu, että henkisyyden ja ihonhoidon yhdistämisestä etsitään tulevaisuudessa apua moniin ihon hoitotarpeisiin, kuten stressaantuneelle iholle. Aktiiviaineet ovat ainesosia, joiden tarkoitus on tuottaa kosmetiikkatuotteen tietty vaikutus, kuten ihon kosteutus tai rauhoittaminen. Erilaisten energiavärähtelyjensä vuoksi kullakin ajatellaan olevan omanlaisensa vaikutus ihoon. 100 ml 75 e. 100 ml 39 e. L V • Kuivaa ja herkkää ihoa kosteuttaa Leahlanin Bohemian Ruby Balancing Toning Mist -kasvovesi. Tuotteen vesi on suodatettu energisoivan ruusukvartsin läpi. 100 ml 49,90 e. Yleisin tapa on kasvojen hieronta puolijalokivistä valmistetulla gua sha -rullalla, -kammalla tai hiotulla kivellä. Kivien voimalle ei ole tieteellistä näyttöä, mutta niiden uskotaan sitovan itseensä energiaa ja värähtelevän sitä omalla energiataajuudellaan. Suosituin kosmetiikassa käytetty jalokivi on mineraalipitoinen turmaliini, jota käyJalokivillä voidaan hoitaa ihoa kosketuksella tai kosmetiikan välityksellä. L V Ota inspiraatiota ja energiaa kivistä Jalokiviä ja puolijalokiviä hyödynnetään nyt monella eri tavalla ihonhoidossa. F I , L I L F OX N AT U R E L L E . Hän on kirjoittanut kirjan Kotikosmetiikan raaka-aineet ja valmistus (BoD 2018) ja pitää kosmetiikkablogia www.helenatur.com. Voi puhua suoranaisesta villityksestä. Jaloja puolijalokivet sopivat kaikille ihotyypeille, sillä ne eivät ärsytä ihoa tai lisää ihon kemikaalikuormaa. tetään jauhettuna parantamaan aktiiviaineiden imeytymistä ihoon. Länsimaissa kivien käyttö kosmetiikassa on vielä melko vähäistä. Kosmetiikassa vesi voidaan myös suodattaa jalokiven läpi, jolloin kiven energian uskotaan siirtyvän valmiiseen tuotteeseen. • Kasvoja kirkastaa Lilfoxin Chlorophyll + Tourmaline Brightening Mask -kasvonaamio
MIELENVOIMA Mokaaminen pelottaa. Mokasitko. Se voi kuitenkin avata oven johonkin uuteen ja ihmeelliseen. Onneksi olkoon! 48 | VOI HYVIN
Minusta tuli kiltti tyttö, ja opin pelkäämään mokia. Tunarointi. Onneksi olkoon! S virheiden tekemistä vielä 30-vuotiaana niin paljon, että pidin onnistumista ainoana vaihtoehtona opinnoissa, työelämässä, harrastuksissa ja parisuhteissa. Se oli normaalia kasvatusta 1960-luvun alussa. En antanut itselleni mahdollisuutta oppia mokista ja kasvaa ihmisenä. KUKAAN EI SELVIÄ elämästä ilman arkisia tumpelointeja ja jättimäisiä emämokia. Nyt siihen suhtaudutaan toisin. Ne kuuluvat ihmisyyteen. Kämmi. Virhe. Moka on mahdollisuus, ei maailmanloppu. Psykoterapeutti ja kirjailija Katriina Järvisen mukaan lapsuuden kokemukset ovat ratkaisevia siinä, miten opimme suhtautumaan mokiin, ovatko ne maailmanloppu vai elämään kuuluvia kupruja. Ensimmäinen moka, jonka muistan, sattui, kun olin parivuotias. Sählääminen. Pelästyin ja aloin itkeä. TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ADOBE STOCK Mokasitko. Ei ihme, jos virheettömyyden vaatimus ahdisti välillä. Ei ihme, sillä entisinä aikoina mokasta seurasi nöyryytys ja häpeä. Vanhempani syöksyivät vihaisina paikalle, äiti kiljui ja isä antoi luunapin otsaani. Rakkaalla lapsella on monta nimeä. VOI HYVIN | 49. Kiipesin kirjahyllyyn ja kurkottelin maljakkoa ylähyllyltä. Kun sain maljakon käsiini, se lipesi otteestani, räsähti lattialle ja meni rikki. M oka. Pelkäsin epäonnistumista ja Epäonnistumisen pelko voi lamauttaa, pahimmillaan se estää elämästä. Möhliminen. Töppäily. Epäonnistuminen
Nykyisin lapsenlapset opettavat isovanhemmille uusien kännykkämallien käyttöä, kun aiemmin isovanhemmat osasivat kaiken, mitä arjessa tarvittiin. Vain taivas on kattona, se on elämän luonne. Silloin ei milloinkaan päädy epämukavuusalueelleen, jossa itsensä ylittäminen ja varsinainen oppiminen tapahtuu. Hän kertoo, että aiemmin ihmisten uskottiin olevan joko synnynnäisesti tumpeloita, jotka aina mokaavat, tai onnistujia, jotka eivät koskaan mokaa. Niin hänestä tuli psykologi. Hän huomauttaa, ettei meistä tule koskaan valmiita. Katriina Järvisen motto, jonka hän on opettanut myös lapsilleen, kuuluu: Jos joku on jossakin asiassa hyvä, hänellä on ollut kyky selvitä epäonnistumisista. ”Papit ja muut uskonnolliset auktoriteetit määrittelivät hyvinkin tarkkaan, mikä on sopivaa ja mikä sopimatonta. ”Lapsi tarvitsee ympärilleen paljon rakkautta niin, että hän ymmärtää mokatessaankin olevansa rakastettu ja hyväksytty. Jos oppilas teki virheen, hänet saatettiin laittaa luokkahuoneen nurkkaan häpeämään.” Maatalousyhteiskunta oli pysyvämpi ja hallittavampi kuin jälkiteollinen digiyhteiskunta, jonka muutosvauhti on suuri. Lisäksi sekä lapset että aikuiset saavat välillä olla epätäydellisiä ja tehdä virheitä. Hän oppii häpeämään itseään”, Järvinen sanoo. ”Epäonnistuminen on merkki siitä, että ihminen on vielä matkalla. Kaikenikäisten on jatkuvasti opittava uutta ja kaikille sattuu ja tapahtuu yhtenään mokia. (Otava 2021) Olanin tajuamaan, että hän oli väärällä alalla. Ennen vanhaan uskottiin myös lasten karaisemisen olevan hyvä kasvatuskeino. ”Mokaaminen ei tarkoita, että ihminen on luuseri. Käännä epäonnistumiset voimavaraksi. Virheistä voi oppia, ja ne vievät elämää eteenpäin.” SADAT JA TUHANNET epäonnistumiset ovat Outi Olanin mielestä askelia kohti unelmaa ja tavoitetta, jos haluaa saavuttaa jotain suurta. Toisaalta myös mestari voi mokata ja oppia jatkuvasti uutta. Ei ole myöskään olemassa jatkumoa, jonka toisessa päässä on epäonnistuminen ja toisessa onnistuminen”, Olani sanoo. Vapaaajallaan hän liikkuu, ui, kävelee, pyöräilee ja kuntoilee sekä kuuntelee äänikirjoja, käy teatterissa ja rentoutuu tositelevision äärellä. Moni ajattelee, että jotkin piirteemme ovat kiveen hakattuja eivätkä kehitettäviä ominaisuuksia ja että ihmisen pitäisi olla heti valmis. Jos haluaa tulla hyväksi jossain, tarvitaan 10?000 tuntia harjoittelua. Niin se menee. Vapaaajallaan hän tanssii parisalsaa ja harrastaa näyttelemistä, esiintyy mainoksissa ja opiskelee näyttelemistä Meisnertekniikan avulla. VAIKKA AJAT ovat muuttuneet, kulttuurimme on edelleen suorituskeskeinen ja onnistuminen ja menestyminen tavoiteltavia asioita. ”Elämä kapeutuu valtavasti, jos pelaa aina varman päälle ja välttää mokaamista. Mokat ovat välttämättömiä askelia matkalla sinne, minne olemme menossa. 50 | VOI HYVIN. ”Epäonnistuminen on merkki siitä, että ihminen on vielä matkalla.” KATRIINA JÄRVINEN, 59 on psykoterapeutti ja kirjailija, jolla on yksityisvastaanotto Helsingissä. Silloin ei myöskään saavuta flow’ta, äärimmäistä onnellisuuden tilaa, kun tekeminen alkaa sujua lukuisten virheiden ja epäonnistumisten jälkeen.” Olani ajattelee, että kun lakkaa pelkäämästä epäonnistumista, matkalla olemisesta tulee tavoitteeseen pääsyä tärkeämpää. Arjen mokat ja tavallinen sählääminen taas ovat tärkeitä sen takia, että ne opettavat armollisempaa suhtautumista epätäydellisyyteen ja virheiden tekemiseen. Aiemmin oli selkeämmät käsitykset siitä, minkälaista on oikea ja väärä käyttäytyminen. Yksi askel eteenpäin, kaksi taaksepäin. Nykyisin ajatellaan, että ihmisillä on neurologisesti erilaiset lähtökohdat elämässä ja oppiminen on elinikäistä. Lokakuussa ilmestyy hänen kirjansa Mokasin. Muuten lapsi menettää kasvonsa ja alkaa biologisena olentona ja laumaeläimenä pelätä tulevansa hylätyksi ja joutuvansa lauman ulkopuolelle. Koulussa annettiin arvosana käytöksestä ja huolellisuudesta. Epäonnistumista pelätään ja mokaamista hävetään. Konkurssista aiheutunut masennus sai OUTI OLANI, 44 on psykologi ja kirjailija, jolla on yksityisvastaanotto Helsingissä. Konkurssista tuli kuitenkin käännekohta. Tämän on saanut kokea nahoissaan myös Outi Olani, joka koki nuorena raskaan epäonnistumisen, kun hänen kenkäkauppansa teki konkurssin
Toisaalta ei riitä, että mokaa, vaan epäonnistumisista täytyy ottaa opikseen ja miettiä, mitä niistä voisi oppia. On tärkeää tunnistaa suojamekanisminsa, joka voi olla tapahtuneen kieltäminen, torjuminen tai muiden syyttäminen kaikesta siitä, mikä menee pieleen. Vasta sen jälkeen voi alkaa korjata tapahtunutta, pyytää anteeksi tai tehdä muita korjaustoimenpiteitä riippuen siitä, millaisesta mokasta on kyse. Kanavoi tunne luovaan toimintaan, esimerkiksi kirjoittamiseen, maalaamiseen, musiikin tekemiseen tai tanssiin. Niin pääsee elämässään eteenpäin”, Järvinen sanoo. Mitä vaikeampi tilanne, sitä mustempaa huumoria kannattaa viljellä. 2. Siihen kuuluu kivun ja tuskan vastaanottaminen, kärsimys, joka tuntuu sekä kehossa että mielessä. Voit myös alkaa siivota tai ryhtyä tekemään tekemättä jääneitä rästihommia. MITEN EPÄONNISTUMISISTA voi sitten oppia, ja miten mokaamisesta voi tulla voimavara. Kivuliaiden tunteiden kokeminen ei ole helppoa, mutta mokasta irti pääseminen edellyttää sitä. 3. NAURA ITSELLESI Tee mokista arjen tilannekomiikkaa. ”Mokat ja epäonnistumiset sisältävät aina mahdollisuuden pohdiskeluun ja ”On tärkeää antaa itselleen lupa olla rikki epäonnistumisen jälkeen.” S MOKAN JÄLKEEN 1. MIETI JA KIRKASTA ARVOJASI Kysy itseltäsi, haluatko muuttaa toimintatapaasi vai jatkatko entiseen malliin ja otat edelleen riskejä. ”Rapatessa roiskuu ja tekevälle sattuu. VOI HYVIN | 51. Lähde: Outi Olani Esimerkiksi jos joku vaikuttaa siltä, että hän on hyvä toisten ihmisten kanssa, hän on todennäköisesti mokannut erittäin raskaasti monta kertaa ihmissuhteissaan. Outi Olani ajattelee, että ensin on tärkeää altistaa itsensä rehellisesti ja rohkeasti sille, Kun ottaa vastaan mokaan liittyvät kipeät tunteet eikä pakene niitä, voi kasvaa ihmisenä. ”Vasta sitten, kun uskaltaa päästää irti suojamekanismeista, jotka estävät menemästä kivun äärelle, voi ottaa kivun vastaan ja kasvaa ihmisenä.” Olanista on tärkeää antaa itselleen lupa olla rikki epäonnistumisen jälkeen. KANAVOI MOKAENERGIA Mokan jälkeen käytössä on valtavasti energiaa, kun pintaan nousee häpeää, vihaa tai jokin muu voimakas tunne. Kysy itseltäsi, oletko oikealla polulla, kuka olet, mitä haluat ja mikä on sinulle tärkeää. mitä on tapahtunut
Yksi Katriina Järvisen viime vuosien lempikirjoista on artikkelikokoelma, jossa eri alojen tutkijat kertovat tutkimuksista, jotka ovat osoittautuneet todella vaikeiksi tai epäonnistuneet. Mokaaminen on sen merkki, että olet uskaltanut tehdä jotain. PIEHTAROI HÄPEÄSSÄ Häpeä on luonnollinen sosiaalinen emootio, eikä siitä tarvitse päästä eroon, ellei se jää päälle viikoiksi, kuukausiksi tai vuosiksi. Oikeus omiin virheisiin on ihmisen perusoikeus. Lähde: Katriina Järvinen ”Jos pelkää jatkuvasti mokaamista, jää valtavasti hyvää kokematta.” Jos ei pelkää mokia, uskaltaa enemmän. Olemme usein ankarampia itsellemme kuin muille. Kukaan ei ole seppä syntyessään. Katriina Järvinen toteaa esimerkiksi hänen spontaanien heittojensa joskus aiheuttaneen kiusallisia sosiaalisia tilanteita, mutta kaikkiaan niistä on kuitenkin seurannut enemmän hyvää kuin pahaa. Voi olla, että nykyhetkessä kirvelevä epäonnistuminen on tulevaisuudessa jo kokonaan unohtunut. Myös Outi Olanin mielestä huumori on yksi tärkeimmistä keinoista selviytyä mokista. ASKELEET ETEENPÄIN 1. HYVÄKSY MOKA Ajattele, että kasvat ihmisenä, kun hyväksyt mokan osaksi omaa itseäsi. MUISTA, ETTÄ TEKEVÄLLE SATTUU Jos ei tee koskaan mitään, ei satu mokia eikä mitään muutakaan. 52 | VOI HYVIN. itsetuntemuksen lisäämiseen, sillä silloin on pysähdyttävä miettimään itseään, tekemisiään ja omaa paikkaansa.” VIRHEIDEN TEKEMINEN antaa mahdollisuuden uuden oppimiseen, toimintatavan muuttamiseen ja suunnan tarkistamiseen. 2. Kanssasi on kivampi olla, kun olet yhtä epätäydellinen kuin muut. Elämä muovaa meitä yhtä lailla onnistumisten kuin epäonnistumistenkin kautta. Jos ihminen pelkää jatkuvasti mokaamista ja kasvojensa menettämistä, häneltä jää valtavan paljon hyvää kokematta.” EPÄONNISTUMISEN PELKO estää luovien, uusien ratkaisujen kokeilemista ja omaksumista. Et ole sen jälkeen välttämättä parempi ihminen, mutta olet enemmän ihminen. ”Tutkimus etenee usein epäonnistumisten ja harharetkien kautta. Joskus joku voi mokasta toivuttuaan todeta, että hän haluaa jatkaa samalla tavalla kuin ennenkin eikä muuttaa mitään käytöksessään. 5. Järvisen mukaan kannattaa epäonnistumisen jälkeen?–?kun moka vielä kuumottaa poskia ja aiheuttaa huonovointisuutta?–?miettiä, miltä se tuntuu viiden vuoden kuluttua. Häpeän tehtävä on pitää käyttäytymisessämme jonkinlainen tolkku. Sen avulla huomaamme, jos käyttäytymisemme ei ole ollut aivan kohdillaan. PUHU JONKUN KANSSA Puhuminen turvallisen ihmisen kanssa ja mokan jakaminen lievittävät tuskaa ja auttavat selvittämään tapahtunutta. Siten jokainen voi mokata turvallisesti joutumatta naurunalaiseksi. . 4. Mokasta riippuen myös yhdessä nauraminen voi tehdä hyvää. Kaikki voivat olla luomassa aiempaa sallivampaa epäonnistumisen kulttuuria perheessä, työpaikalla ja vapaa-aikana. Rohkeus kasvaa. Outi Olani huomauttaa, että kun joku toinen mokaa, pääsee opettelemaan kanssaihmisenä olemisen taitoja. Mikäli ihminen haluaa kokeilla aidosti uusia asioita, hän ei voi aina tietää etukäteen lopputulosta. 3. Siitä on myös saattanut tulla hauska tarina, joka saa nauramaan vedet silmissä. Sama on muiden asioiden kanssa. Joka itselleen nauraa, se parhaiten nauraa. LOHDUTA ITSEÄSI Mieti, miten lohduttaisit mokannutta itsellesi tärkeää, rakasta ihmistä, ystävää, puolisoa tai lasta, ja yritä soveltaa sitä itseesi. Onnittele itseäsi siitä
Neulontaideat: pehmeää itselle tai läheisille . Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Kaikkien aikojen Joulu, ilm. Suussa sulavat mutta simppelit jälkiruoat ja vaivattomasti valmistuvat kakut ja piirakat . /asiakaspalvelu. Paperilaskuista veloitamme 2,90 €/lasku. . Eppu Nuotion jännittävä joulukertomus . 19,80 € A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. 6.10.2021 . Tämän jälkeen tilaus jatkuu valitsemallani tilauspituudella voimassaolevalla hinnastohinnalla. . Sulostuta päivä makealla Joululehdet Tunnus 5000474 Info PU01 00003 Vastauslähetys PU1JL421 Tilausja arvontakortti Joululehdet maksaa postimaksun. Tilaus on edullinen jatkuva tilaus. Jouluinen kaakaobaari koko perheelle . Tarjous on voimassa uusille tilaajille kotimaassa 14.9.2021 asti. Itse tehdyt konvehdit . Tilaajana saat aina enemmän. Viettele kalaisilla herkuilla . Koristeluja paketointi-ideat: uutta ja jännää kierrätysmateriaaleista . Joulukoti 1700-luvun tyyliin . /joululehdet-tilaa 2 2021 KAIKKIEN AIKOJEN IDEAA: JOULUPÖYDÄN UUDET, HELPOT SUOSIKIT 24 yhdessä! Parasta HINTA 9,90 € meilläkotona.fi yhdessä! 2 2021 KAIKKIEN AIKOJEN KAIKKIEN AIKOJEN 24 HINTA 9,90 € HINTA 9,90 € HINTA 9,90 € HINTA 9,90 € meilläkotona.fi meilläkotona.fi meilläkotona.fi meilläkotona.fi meilläkotona.fi . Etunimi Sukunimi Katuosoite Postinumero Postitoimipaikka Sähköpostiosoite (toimitamme tilausvahvistuksen, digilehden ja -arkiston lukuoikeuden sekä uutiskirjeen sähköpostitse) MEILLÄ A-LEHDISSÄ PALKITAAN TILAAJIA. Klassikkoina kalaisat säilykkeet . Kyllä kiitos, tilaan 2 upeaa Joululehteä. Lahjakoosteet: vinkkejä tyylin ja värien mukaan . Katjan hätkähdyttävä piparimaailma . Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Lukujuttu: joulun myytit ja perinteet . 3.11.2021 . /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Lisäksi voit lukea digilehtiä ja -arkistoa sekä osallistut arvontoihin. 19,80 €). Minulla on 14 päivää aikaa muuttaa mieleni. Jos peruutan tilauksen kesken määräaikaisen tarjousjakson, veloitetaan jo toimitetuista lehdistä normaalihinta. Kaikkien aikojen Jouluherkut, ilm. Parhaat jouluherkut suomalaisista raaka-aineista . Hävikki minimiin: herkkuja tähteistä . Saat samat edut myös puhelimitse 09 759 6600 ma-pe kello 8-18. Parasta Parasta Parasta Tilaa upeat Tilaa upeat Joululehdet Joululehdet yhteensä vain yhteensä vain 13 90 € norm. Vaivattomat uuden vuoden naposteltavat . Kaikkien aikojen joulua! Nopeimmin tilaat ja osallistut arvontoihin netissä: meko.. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Saat yllätyksiä ja vain tilaajille tarkoitettuja etuja. Hurmaa koreilla kakuilla . Helppoa ja huokeaa – mutta takuulla hyvää jokaiseen joulunajan ruokapöytään . A-lehdet saa lähettää minulle ajankohtaista tietoa ja tarjouksia sähköpostiin. Lähettämällä tilauksen hyväksyn tilausehdot. Tunnelmallinen lasikuisti jouluasussa . Voin poistua listalta missä vaiheessa tahansa. Jouluisia leivontasuosikkeja maailmalta . Netissä ja puhelitse voit tilata lehdet myös lahjaksi ystävälle! Arvonta joka kuukausi 2021 Joulurahaarvonta 17.12.2021 2 000 € 1 000 € 700 € 500 € JL_217x280_P.indd 1 JL_217x280_P.indd 1 8.6.2021 12.59 8.6.2021 12.59. Tarjousjakson jälkeen tilauksen voi irtisanoa ilman lisäkuluja ja irtisanominen astuu voimaan viimeistään 30 päivän kuluttua. Kaikkien aikojen Joulu ja Kaikkien aikojen Jouluherkut yhteishintaan vain 13,90 € (norm. Lisätietoa ja arvonnan säännöt: www.a-lehdet.
Tragedia muistutti meitä kaiken hauraudesta ja katoavaisuudesta. Pariisin Notre-Damen tulipalo nosti esiin katedraalin syvän merkityksen. TEKSTI MINNA HUJANEN KUVAT ADOBE STOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS PYHÄT PAIK AT Jumalaisen valon tyyssija 54 | VOI HYVIN. Järkytys yhdisti ihmisiä ympäri maailmaa. Se ei ole ainoastaan kaupungin sielu, vaan symboli koko Euroopan kulttuurille ja henkisyydelle
Katedraalin 850-vuotisjuhlan, vuonna 2013, kunniaksi kirkonkellot uusittiin ja yhdeksän uutta kelloa tilattiin Euroopan parhailta valimoilta. VOI HYVIN | 55. Kahden miljoonan euron summa saatiin kerättyä yksityisiltä lahjoittajilta
Katedraalista oli mahdollista tehdä entistä korkeampi ja ikkunapinta-alaa saattoi kasvattaa. Tuohon aikaan saari oli tiheään asuttu. Seinät tuntuivat hehkuvan lämpimän keltaisina, ja ulkoa tuleva valo siivilöityi violettina luoden ihmeellisen visuaalisen nautinnon. Se on saanut kokea sekä ihmisen hyvyyden ja kaipuun pyhään että ihmisen pahuuden ja väkivallan. Pariisin Notre-Dame on omistettu Neitsyt Marialle. Basilikan tilalle alettiin rakentaa uudenaikaista katedraalia vuonna 1163 samalla, kun vanhaa purettiin alta pois. GOOTTILAINEN ARKKITEHTUURI mahdollisti myös valon tuomisen sisätilaan uudella tavalla. Meidän aikamme ihmiselle katedraalista oli tullut ikuisuuden symboli. Se kouraisi jostain syvältä, muistutti kaiken hauraudesta ja katoavaisuudesta. E lokuussa 2019 kiirehdin Seinen ylittävällä sillalla kohti Île de la Cité -saarta. Kirkkorakennuksessa on tilallinen kauneus, jota rohkenee sanoa jumalalliseksi kauneudeksi. Vuosisatoja vanha katedraali näytti tuhoutuvan silmiemme edessä. Joka puolella maailmaa on ilmennyt ajatus, että valo ja jumaluus liittyvät yhteen”, Hiekkanen sanoo. PYHYYDEN TUNNELMA syntyy Notre-Damen tilan mittasuhteiden, valon ja musiikin yhteisvaikutuksesta. Muistan edellisen kerran, kun seisoin tällä samalla paikalla muutamaa vuotta aiemmin. Uuden ajattelun ideaali oli puhtaimmillaan, sillä keskilaivan leveyden suhde holvien huippuun on sopusuhtainen. S noin neljäkymmentä Neitsyt Mariaa esittävää taideteosta. Kerrotaan, että jo esihistoriallisena aikana se tunnettiin poikkeuksellisesta energiastaan, ja siellä harjoitettiin pyhiä toimituksia. Virallisestikin Pariisin keskipiste on Notre-Damen aukiolla. Kapeilla kaduilla kaikuivat kauppiaiden huudot, ilmassa leijaili kalan ja sipulin tuoksut. Uudenlaiset mittasuhteet ja lisääntynyt valo loivat sisätilaan hengittävän ja kohottavan tunnelman verrattuna aiempiin romaanisen kauden raskashenkisiin kirkkoihin. Notre-Damen seinien sisältä on haettu lohtua, toivoa ja rakkautta. Katedraalissa oli ennen tulipaloa Vuosisatoja vanha katedraali näytti tuhoutuvan silmiemme edessä. Ihmisäänien kauneus kohosi kohti korkeuksia. Ennen ajanlaskun alkua paikalla sijaitsi gallialais-roomalainen temppeli ja sen jälkeen varhaiskristillinen basilika. Vaikka myöhempiin katedraaleihin verrattuna Notre-Dame on hämärä, aikanaan sen valotila oli uutta ja ihmeellistä. Notre-Damea on ylistetty ja se on unohdettu. Se on kokenut sekä ihmisen hyvyyden että pahuuden. Silloin astuin sisään katedraaliin kuuntelemaan konserttia. Olen ensimmäistä iltaa kuukauden kestävällä Pariisin-vierailulla, ja minun on heti päästävä katsomaan Notre-Damea. Arkisen hyörinän keskellä kohosi hitaasti, mutta vakaasti yksi gotiikan arkkitehtuurin helmistä. Ihmiset seisoivat Pariisin kaduilla jähmettyneinä, shokissa, uskomatta näkemäänsä todeksi. Kilomètre zéro , nollakilometri, on kohta, josta mitataan kaikki etäisyydet Ranskassa. Myöhemmin rakennetuissa gotiikan katedraaleissa uutta ideaa lähdettiin viemään pidemmälle ja tila muuttui suhteellisesti aina vain kapeammaksi ja korkeammaksi. PARIISIN NOTRE-DAME on nähnyt 850-vuotisen historiansa aikana kaupungin loiston ja sekasorron, riemun ja kärsimyksen. ”Pariisin Notre-Dame teki minuun todella suuren vaikutuksen. Sitä on tuhottu ja rakennettu uudelleen useita kertoja. Keskipiste, joka piti maailman paikoillaan. Siinä hetkessä kuvittelin, että Pariisin Notre-Dame olisi ikuinen. Katedraali on aidattu ja rakennustelineet ympäröivät sen tulipalossa vaurioitunutta jylhyyttä. Jos Jumala on, hän varmasti kuulee tämän, ajattelin. Jokin sykähdyttää. Se on jakanut ihmisten ilot ja surut, syntymänja kuolemanhetket. Arkeologi ja keskiaikaisten kirkkojen asiantuntija, professori Markus Hiekkanen on vieraillut useamman kerran katedraalissa. Kuljettanut rituaalien avulla elämänvaiheesta toiseen, kirkkovuoden tapahtumasta toiseen. Notre-Dame oli liekeissä. Se on uskomattoman sopusointuinen.” Tutkijan ajattelussa yksittäinen katedraali on aina suhteessa taidehistoriaan, ja Notre-Dame vertautuu mielen sopukoissa muihin suuriin kirkkoihin. 56 | VOI HYVIN. Pian se kohoaa eteeni, askeleeni hidastuvat ja pysähdyn kapealle sivukadulle. Se on rakennettu loistoonsa, mutta sitä on myös ryöstetty ja tuhottu. Hiekkanen kertoo, että Notre-Damessa ensimmäiset kaksikymmentä vuotta olivat intensiivistä rakennusaikaa, ja silloin valmistui katedraalin pääsisätila. ”Raamatussa Jumala on valo ja valo on Jumala. Huhtikuussa 2019 katsoin järkyttyneenä television ääressä uutislähetystä Pariisista niin kuin miljoonat ihmiset ympäri maailmaa. Katseeni vaelteli pitkin tuomiokirkon goottilaisia holvikaaria. Paikka, jossa Notre-Dame sijaitsee Île de la Citén saarella on ollut pyhä kautta historian. Istuin penkille ja annoin moniäänisenä nousevan kuorolaulun kietoa minut syleilyynsä. 1100-luvun loppupuolella rakennustekniikka mahdollisti uudenlaisen arkkitehtonisen ajattelun
ORJANTAPPURAKRUUNU.. PARIISIN NEITSYT. Katedraalin puisten pääovien raudasta taotut koristeet toteutti Biscornet-niminen seppä 1200-luvulla. Niistä vasemmanpuoleinen on omistettu Neitsyt Marialle ja oikeanpuoleinen tämän äidille pyhälle Annalle. Aikalaisten kerrotaan hämmästyneen tekijän taidoista niin paljon, että pian alkoi liikkua huhuja metallisepän yhteistyöstä paholaisen kanssa. Palon syyksi epäillään sähkövikaa. Pääovet koostuvat kolmesta portaalista eli arkkitehtonisesti koristelluista sisäänkäynneistä. Ruusuikkunan halkaisija on yli kymmenen metriä. Keskimmäisessä portaalissa kuvataan viimeistä tuomiota. OVET. PIETÀ. Notre-Damen ulkokatolta ulospäin kurottavat gargoilit ovat fantasiaolentoja, esimerkiksi lohikäärmeitä tai puoliksi ihmisiä, puoliksi eläimiä. Katedraalin tunnetuin Neitsyt Mariaa ja Jeesus-lasta esittävä patsas, ranskaksi NotreDame de Paris, on 1300-luvulta. Lasirengasta, jonka suojassa uskotaan olevan palasia aidosta Kristuksen kantamasta orjantappurakruunusta, kiertää kullattu koriste. Tuhoisa tulipalo 15. Notre-Damen alttaripatsas esittää Neitsyt Mariaa ja ristiltä alas nostettua Jeesuksen ruumista. VOI HYVIN | 57. Se selvisi vuoden 2019 tulipalosta. Viisilaivaisen kirkon pylväiden rytmisyys ja vertikaaliseksi muovattu tila luovat samanaikaisesti vahvuuden ja ylevyyden tunteen. Katedraalin taidokkaasti taotut ovikoristeet ovat herättäneet niin ihastusta kuin pelkoa. Pohjoisessa ruusuikkunassa on 80 lasimaalausta, jotka esittävät Vanhan testamentin tapahtumia. Orléansin neitsyttä pidettiin vuosisatojen ajan Ranskan suojeluspyhimyksenä, mutta Paavi kanonisoi hänet vasta vuonna 1920. NOTRE-DAMEN TAIDEAARTEET FASADI. GARGOILIT. Ne toimivat vesiränneinä, mutta niillä on myös symbolinen merkitys pahojen henkien karkottajina. Charles Jean Desvergnes’n marmoripatsas on valmistunut vuonna 1921. . Veistos on 1,80 metriä korkea. JEANNE D’ARCIN PATSAS. Barokkihenkinen taideteos on kuvanveistäjä Nicolas Coustoun käsialaa vuodelta 1723. huhtikuuta vuonna 2019 sai alkunsa katedraalin kattorakenteissa meneillään olleelta remonttityömaalta. Kuuluisin Notre-Damen pyhäinjäännöksistä on orjantappurakruunu
NOTRE-DAMEN HUOLTAMINEN oli kuitenkin unohdettu vuosikymmeniksi, ja rakennus oli päässyt rapistumaan pahoin. Soittimessa on noin 8?000 pilliä. ”Valo lankeaa lasimaalausten kautta ihmiseen ja kanssaihmisiin. Niillä pystyy näkemään toisiin ulottuvuuksiin, tähtien taa.” KATEDRAALI ON SAANUT kokea holvikaariensa alla pyhyyden lisäksi ihmisen raadollisuuden. NOTRE-DAME ON KUULUISA myös uruistaan. Poirierin mukaan Notre-Dame oli katolilaisen ajattelun konkreettinen, arkkitehtooninen ilmentymä. ”Urkupillit ovat minulle teleskooppeja ikuisuuteen. Ranskan vallankumous ja sitä seuranneet sekasortoiset ajat koettelivat Notre-Damea. Kiviniemi kuvailee niiden sointia maalaukselliseksi. Sen olemuksessa logiikka ja mystisyys kietoutuvat yhteen. Urut saavat koko rakennuksen värähtelemään, Notre-Dameen mahtuu 9?000 ihmistä. Hän sijoitti tarinansa 1400-luvulle ja pääosaan katedraalin. ”Pariisin Notre-Dame -katedraalin uruilla soittaessani tuntuu hurjimmillaan kuin olisin myrskyn keskellä ukkosen kaltaisen jylinän ympäröimänä. Kirkon taideteoksia ryöstettiin ja tuhottiin. UUSI AJATTELU vaikutti myös tilan akustiikkaan. Korkeassa tilassa äänet heijastuivat pinnoista eri tavalla kuin matalissa tiloissa. Hiekkanen sanookin, että gotiikan aikakaudella ääni oli yksi rakentamisen taustaideoista. Hän kruunasi itsensä keisariksi ja puolisonsa Joséphinen keisarinnaksi katedraalin kuorissa vuonna 1804. Kolme suurta pyöröikkunaa sijaitsevat poikkilaivan molemmissa päädyissä ja länsipäädyssä. Hänelle arkkitehtuuri oli ihmiskunnan historiasta kertova kirja, jonka kertomus huipentui gotiikan katedraaleissa. Napoleon pyrki nostamaan Pariisin Notre-Damen uudelleen loistoonsa. Koko tila värähtelee, myös hiljaisten runollisen sävyjen leijaillessa kirkkosaliin.” Katedraalin tila ja sen akustiikka ovat osa soitinta. Tämän minulle läheisen instrumentin sointi on kuin valoa, joka virkistää mieltä ja vie ajatukset pois arjesta.” Kiviniemi arvostaa kirkon mahdollistamaa yhteyttä johonkin toiseen ulottuvuuteen. 58 | VOI HYVIN. Katedraalin pelastajaksi saapui kirjailija Victor Hugo. Nykyisten urkujen ytimen muodostaa Aristide Cavaillé-Collin urut vuodelta 1868. Vuonna 1831 julkaistiin Hugon teos Pariisin Notre-Dame . Vuosisatojen saatossa soitinta on uusittu moneen kertaan. He liikkuvat tilassa, jossa on valtavan paljon värejä. Sen keskilaiva on 130 metriä pitkä, 48 metriä leveä ja 35 metriä korkea. Urut koostuvat matalia ääniä tuottavista noin kymmenmetrisistä pilleistä aivan pieniin, pikkusormen kokoisiin, korkeita ääniä muodostaviin pilleihin. Hän on soittanut siellä useita kertoja, viimeksi soolokonsertin vuonna 2017. Voidaan siis ajatella, että gotiikan arkkitehtuuri pyrki tuomaan Jumalan lähemmäs ihmistä. Varhaisista ajoista lähtien NotreDamessa on toiminut kuoro, ja vokaalipolyfonia eli moniääninen kuorolaulu kehittyi käsi kädessä gotiikan arkkitehtuurin kanssa. Vuosisatojen kuluessa NotreDame on valjastettu sekä uskonnollisten että poliittisten valtataistelujen näyttämöksi. Kokemus on aina ollut järisyttävä. Se on nähnyt Ranskan vallankumouksen ja sekasorron, mutta myös säihkyviä kruunajaisia ja mahtipontisia hautajaisia. Suomalaiselle urkutaiteilija Kalevi Kiviniemelle ne ovat urkujen Stradivarius ja katedraali on hänen henkinen kotinsa. Toimittaja Agnès Catherine Poirier kuvaa kirjassaan Notre-Dame?–?The Soul of France (2020) katedraalin ainutlaatuisuutta sen harmonian ja jopa ankaran johdonmukaisuuden kautta. Useat mainitsevat Notre-Damen kauneimmaksi yksityiskohdaksi suuret ruusuikkunat, jotka siivilöivät valon sisätilaan värillisten lasien läpi. Notre-Damen urkujen sointi on hänelle niin ylimaallista, että niillä voi auttaa ihmistä jaksamaan huomiseen. Katedraalin fasadin 28:lta Raamatun henkilöitä ja pyhimyksiä esittävältä veistokselta hakattiin päät irti, koska niiden luultiin esittävän Ranskan kuninkaita. Katedraali on selvinnyt monista sodista. Metalleja sulatettiin kanuunoiksi ja aseiden ammuksiksi. Paavi Pius VII todisti tapahtuman. Sen kaksi kellotornia ovat 69 metrin korkuiset. Voin hyvin uskoa, että siinä on Jumalan kosketus olemassa.” ”Urkujen sointi on kuin valoa, joka virkistää mieltä ja vie ajatukset pois arjesta.” ja ääniaallot vaikuttavat ihmisen koko kehoon. Hugo halusi kirjallaan nostaa esiin keskiaikaisten rakennusten arvon. ”Ensi vierailustani lähtien minusta on tuntunut että Notre-Damen urut antavat soittajalleen mahdollisuuden maalata soivia freskoja
”Restauroimisessa menee kymmeniä vuosia, jos työ tehdään kunnolla. JUURI KESKUSTORNIN kaatuminen oli vuoden 2019 Notre-Damen tulipalon dramaattisin hetki. 2019 – restaurointi. Merkittävimmät elokuvat ovat olleet vuoden 1939 versio, jossa Maureen O’Hara ja Charles Laughton esittävät Esmeraldaa ja Quasimodoa, sekä vuoden 1956 versio, jossa esiintyvät Gina Lollobrigida ja Anthony Quinn. Notre-Damen tulipalo teki näkyväksi ihmisen kaipuun ikuiseen, kauniiseen ja pyhään. Näin kävi myös Notre-Damen tulipalon jälkeen. Työt kestivät kaksikymmentä vuotta. HISTORIAN KÄÄNTEITÄ 1163 Notre-Damen rakentaminen alkaa. 1345 katedraali valmistuu. Me tarvitsemme monumentteja, jotka elävät yli yksittäisen ihmisen ajan. 29.8.1944 kenraali Charles de Gaullen murhayritys Notre-Damessa. 1789 Ranskan vallankumous. Pillimateriaali pelastui täysin, mikä oli minulle yllätys. NotreDame on ollut täällä kauan ennen meitä, ja monella on tarve uskoa, että se myös elää kauan meidän jälkeemme. Pelastustöiden vielä jatkuessa presidentti Emmanuel Macron julisti, että Notre-Dame korjattaisiin entistä upeammaksi viidessä vuodessa. Teos vaikutti voimakkaasti sekä päättäjiin että julkiseen mielipiteeseen, ja arkkitehti Eugène Viollet-le-Duc palkattiin johtamaan katedraalin restauraatiota. 1337–1453 satavuotinen sota. Kalevi Kiviniemi iloitsee, että urkupillit säilyivät eivätkä sulaneet palon aiheuttamassa äärimmäisessä kuumuudessa. 1562–98 ranskalaisten uskonsota katolilaisten ja protestanttien välillä. Markus Hiekkanen on keskustellut useiden ihmisten kanssa Notre-Damen merkityksestä. 2013 Notre-Damen 850-vuotisjuhla. 1804 Napoleonin kruunajaiset. Olin varma, että ne sulavat, ja niin ajattelivat paikalliset ranskalaiset urkuritkin.” Tragediat nostavat esiin aina jotain olennaista, mikä vaikuttaa elämäämme taustalla. KIRJA, JOKA PELASTI KATEDRAALIN VICTOR HUGON Pariisin Notre-Dame -kirja ilmestyi vuonna 1831, ja siitä tuli välittömästi menestys. Myös Euroopan ulkopuolella tulipalo järkytti. Sitä kautta me löydämme toisemme.” . Uusille sukupolville tarina on tullut tutuksi Disneyn piirrettynä vuodelta 1996. ”Niin kauan kuin ihmisiä on ollut olemassa, on ollut epäsopua, kaikenlaista typeryyttä, vahingontekoa, tuhoa ja tappamista. Valmistuminen voi mennä 2030tai 2040-luvullekin.” Me tarvitsemme monumentteja, jotka elävät yli yksittäisen ihmisen ajan. 1845–1864 arkkitehti Eugène Viollet-le-Duc’n suuri restaurointi. 1852–1870 Georges-Eugène Haussmann johtaa Pariisin kaupungin uudistustöitä. Vuosien saatossa tarinasta on tehty useita versioita oopperaan, balettiin, teatteriin ja elokuviin. Markus Hiekkanen kuunteli lupauksia television ääressä ja pudisteli päätään. Kirjan tuotot suunnattiin katedraalin kunnostamiseen. 1831 Victor Hugon kirja Pariisin Notre-Dame ilmestyy. Oman jälkensä arkkitehti jätti katedraaliin esimerkiksi suunnittelemalla siihen uuden piikkimäisen tornin, kattoratsastajan. Kahdessa vuodessa rakennus on saatu vasta stabilisoitua. ”On ihme, että urut ja ruusuikkuna niiden takana säilyivät. VOI HYVIN | 59. Notre-Damen ympäriltä puretaan rakennuksia, ja Île de la Citén saaren asukasluku vähenee viiteentuhanteen entisestä 15?000:sta. Kirjailija Agnès Catherine Poirierin mukaan ranskalaiset etsivät usein kirjoista lohtua, kun heitä kohtaa kansallinen tragedia. Hugon romaanista julkaistiin uusintapainos vuonna 2019, ja sitä myytiin parissa päivässä enemmän kuin yleensä kokonaisen vuoden aikana. Mutta tällaiset kokemukset avaavat tietä ihmisten sydämiin. 15.4.2019 tulipalo. Jaettu tunne sitoi ihmisiä yhteen uskonnosta tai uskonnottomuudesta riippumatta
Luonto ja lintujen laulu antavat Virpi Kelholle voimaa ja hyvänolontunteen. 60 | VOI HYVIN KOKEMUKSIA KUMMASTA
Kotkalainen Virpi Kelho löysi kirkosta lohdun, kun hän oli kokenut pelottavia enteitä ennen läheistensä kuolemaa. Turvaa tuo myös kodin ikoninurkkauksessa riippuva lampukka, joka heiluu rukouksen voimasta. S VOI HYVIN | 61. TEKSTI EIJA HUUSARI KUVAT PETRI MULARI ”Edessäni vilahti enkelin siipi”
Neitsyt Maria on Virpin kuva taiteita harrastavan tyttären piirtämä. Hänellä on kaksi lasta, 27-vuotias tytär ja 25-vuotias poika. KOEN KOTONANI usein ihmeen. VIRPI KELHO, 56 on erityisluokanopettaja, joka asuu Kotkassa kahden vehnäterrierinsä Konstan ja Selman kanssa. Eräänä yönä näin unen ja valveen rajamailla, kuinka ikoni kaatui kirkossa poltettavien kynttilöiden päälle ja syttyi palamaan. Näin silmieni edessä kuin pienen ikkunan, ja siinä vilahti enkelin siipi. Minulla on ikoninurkkaus, jossa riippuu katosta lampukka eli ikonin edessä poltettava öljylamppu. Virpi harrastaa koirien kanssa luonnossa liikkumista. Öiset heräämiset pelkotiloihin ovat loppuneet. Rippi-isäni kirkossa piti asiaa merkityksellisenä, toinen pappi arveli meillä ”Saan usein merkkejä siitä, että taivas on todella olemassa.” Virpi kokee ihmeenä olohuoneen lampukan heilumisen. Virpi suuntaa usein lenkkinsä historiallisen Langinkosken partaalle. Tyttäreni on syntynyt vuonna 1994 ja poikani 1996, ja he ovat muuttaneet jo kotoa pois. Liityin vuonna 2008 ortodoksiseen kirkkoon. Perheeseemme kuuluu myös kaksi vehnäterrieriä, Selma ja Konsta. Niitä kuului alakerrasta ja myös yläkerran ikkunan takaa. Sain sielunrauhan. Minusta tuntui, että pääni alkaa seota. Hänelle tärkeä harrastus on myös kuorolaulu ortodoksisen kirkon kuorossa. Myös tyttäreni halusi 13-vuotiaana liittyä samaan kirkkoon. Uskon, että suojelusenkelimme ovat aina vierellämme ja odottavat vain, että pyydämme apua. Muutimme ensimmäisen mieheni ja lastemme kanssa Joensuuhun omakotitaloon syksyllä 2003. OLIN OSTANUT Kristus Kaikkivaltias -ikonin. Viimeksi pari kuukautta sitten en saanut herättyäni millään enää unta. Olen herännyt joskus mutta tuntenut, että enkeli istuu vierellä. Tiedän kuitenkin, että ihmistä koetellaan hänen pyrkiessään Jumalan lähelle. Uudessa kodissa heräsin monena yönä kello 3.30 koputuksiin. Laulan myös kirkon kuorossa. Joskus saattavat ikkunat olla auki, eikä se liiku yhtään. ”Joskus olen herännyt yöllä ja tuntenut, että enkeli istuu vierelläni.” T yöskentelen erityisluokanopettajana Kotkassa. On tiettyjä hetkiä, jolloin se heiluu koko ajan. Kymmenen päivän kuluttua siitä mummoni menehtyi. KUN ENSIMMÄISEN KERRAN aloin rukoilla Neitsyt Mariaa ja tehdä ristinmerkkejä, pahat näyt katosivat. Lampukan liikkuminen on ihmeellinen juttu. ” 62 | VOI HYVIN. Hän selitti niitä psykologian näkökulmasta. Nukahdin rauhallisesti uudelleen. Se ei johdu esimerkiksi vedosta. Koin, että paha yritti tulla väliin, kun lähestyin Jumalaa. Hän sanoi, ettei näihin asioihin liity usko eikä paholainen. Pelkäsin niitä. Rukoilin suojelusenkeliä. Kuulin selkeästi myös, miten alakerrassa siirreltiin tavaroita. Kävin opintopiirissä opiskelemassa ortodoksisuuden perusasioita. Pelkäsin kauheasti. Minulla on kaksi lasta. Isäni kuoleman aiheuttaman suuren surun takia olin käynyt psykoterapeutin luona. Pian sen jälkeen, kun koputukset alkoivat, isäni kuoli pyöräonnettomuudessa. Aloin valvoa öisin. Koin, että koputukset liittyivät jotenkin näihin kuolemiin. Olin aiemmin nähnyt rukoillessani mustia karvapalloja, jotka saivat minut pelkäämään. Myös mieheni oli ihmeissään
Hän oli oikeassa. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi hyvin, 00081 A-lehdet. MYÖS MUMMULLANI on ollut enneunia. Yhtäkkiä poutapilvet kuroutuivat yhteen ja muodostivat ristin. Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: kokemuksia kummasta. Oletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Siitä tulee äärettömän hyvä tunne. Kun rukoilen paljon tai minun puolestani rukoillaan, se heiluu. Se alkaa 15. ”Lampukka heiluu, kun rukoilen paljon tai puolestani rukoillaan.” Enkelit ovat tärkeä osa talon emännän elämää. Kun kuoromme laulaa, koen voimakkaasti, että ympärillämme on tuhansia enkeleitä.” . Nuorempana hän kuuli koputuksia ennen silloisen vuokraisäntänsä kuolemaa. EN OLE KOKENUT ENTEITÄ ortodoksiseen kirkkoon liittymisen jälkeen. Käyn usein Valamossa, ja se on minulle kuin taivaspaikka maan päällä. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. Olin rukoillut Jumalaa, että ne loppuisivat. Miten kokemus muutti sinua. ”Ehtoollisella saan tunteen, että kaikki asiat järjestyvät.” kyläillessään, että täällä on enkeleitä. Äiti ei pelännyt vaan suhtautui näihin enteisiin hyvin rauhallisesti. Silloin oli kaunis kesäillan sää, sinisen oranssi. Paasto hoitaa ihmistä. VOI HYVIN | 63. On ollut pitkiä aikoja, ettei lampukka liiku lainkaan. Koen, että minusta pidetään huolta. Mummu menettikin myöhemmin kolme lastaan. Yksi kuoli pienenä imusolmukesyöpään, kaksivuotias menehtyi punatautiin ja kolmas lapsi kuoli 28-vuotiaana. Ortodoksisuus on tuonut siihenkin ihanan lohdun. Ehtoollinen on minulle hyvin tärkeä. Hän näki nuorena unta, että taloon iski kolme pallosalamaa. Poutapilvet kulkivat taivaalla. Kun on pimein aika, meillä alkaa joulupaasto. joulukuuta. Niiden näkeminen oli ehkä sukuvika, sillä äitini on kokenut paljon etiäisiä. Äiti oli kuullut jysähdyksen myös tätinsä miehen kuoltua. Esimerkiksi kun ystäväni äiti, jonka tunsin hyvin, oli kuollut ja ajoimme hänen hautajaisiinsa, kaikki me autossa olleet näimme saman näyn. Kun olen oikein masentunut, en pysty rukoilemaan. Äitini oli myös kuullut kahdesti koputuksia ennen isäni ja mummuni kuolemaa. Tiesimme, että edesmenneellä oli nyt hyvä olla. Vehnäterrierit Konsta ja Selma ovat Virpille rakkaita. marraskuuta ja päättyy 25. Saan usein merkkejä siitä, että taivas on todella olemassa, uskonnollisessa mielessä. Aamulla äitini kertoi, että nyt ystäväni on kuollut. Hän tiesi, että ne enteilivät kolmea kuolemaa. Saan tunteen, että kaikki asiat järjestyvät eikä minulla ole mitään hätää. Olen kokenut kaamosmasennusta lähes joka vuosi. Kotkan Pyhän Nikolaoksen kirkon seinät ovat kuulleet yli kahdensadan vuoden ajan lukemattomia rukouksia. Hän kuuli kovan jysähdyksen ullakolta sinä yönä, jolloin ystäväni kuoli syöpään 17 vuoden iässä. Opetan erityisluokan lisäksi ortodoksista uskoa
MYSTIKKO Intia veti Paul Bruntonia puoleensa, koska hän uskoi, että idän muinaisissa opeissa oli oivallettu elämän ja ihmisenä olemisen ydin. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT ADOBE STOCK, ALL OVER PRESS JA ISTOCK 64 | VOI HYVIN. Miksi Jumalasta on niin monta käsitystä. Mies, joka tavoitti ykseyden Mikä ihminen on. Brittiläinen lehtimies ja kirjailija Paul Brunton ei voinut ohittaa syviä kysymyksiä, vaan päätti etsiä totuuden. Mitä karman laki merkitsee
VOI HYVIN | 65
(suomeksi Karisto 1981). Raphael säilytti kuitenkin ystävälliset välit niin entiseen vaimoonsa kuin ystäväänsä. 1952 viimeinen PB:n elinaikana julkaistu kirja Ihmisen ikuinen kriisi (suomeksi Karisto 1986). Raphaelin elämässä sattui myös muita mullistavia tapahtumia nuorella iällä. Materialistisen, päämäärähakuisen ja yksilöllisyyttä korostavan länsimaisen ajattelun sijaan hän kaipasi elämäntapaa, jossa ihminen nähdään vain yhtenä osana universumia ja jossa pyrkimisen ja ponnistelun tilalla on elämän kuunteleminen ja siihen mukautuminen. Intiassa Hurst tapasi useita guruja ja joogeja ja perehtyi erityisesti Advaita vedantaan, yhteen hindufilosofian suuntauksista. 1963–81 vietti hiljaista elämää ja kirjoitti lyhyitä mietelmiä, joissa syvensi ja tarkensi filosofiaansa. 1920 avioitui Karen Tottrupin kanssa ja sai pojan, Kenneth Thurston Hurstin. Hänen mieleensä vaikutti varmasti sota. Ihmiset hakeutuivat Maharshin ashramiin etsimään Bruntonin kuvaamaa syvää kokeUskon tunnusmerkki on halu palvella ja tehdä jotakin arvokasta ihmiskunnan hyväksi. Hän suuntasi Intiaan, koska ajatteli, että idän muinaisissa opeissa oli oivallettu elämän ja ihmisenä olemisen ydin. 1963 asettui asumaan Sveitsiin matkusteltuaan ja oleskeltuaan USA:ssa, Australiassa ja Uudessa-Seelannissa. Brunton, joka kutsui itseään PB:ksi, jatkoi etsijän tietään Egyptiin. Kuusitoistavuotiaana koettu pitkä, intensiivinen meditaatiojakso johti mystisiin kokemuksiin, jotka herättivät pojan etsimään totuutta itäisistä opeista. Suuren vaikutuksen etsijään teki Ramana Maharshi, joka oli vetäytynyt jo hyvin nuorena pyhälle Arunachala-vuorelle ja viettänyt siellä koko elämänsä. YHTÄ VAHVASTI kuin Bruntonia oli ajanut tarve tutkia totuutta, hän tunsi myös sisäistä pakkoa kertoa muille, mitä oli kokenut ja oppinut. 1981 kuoli aivoverenvuotoon. Puolisolla oli suhde Raphaelin ystävään. Paul Brunton oli tuottelias kirjoittaja. Salaista Intiaa etsimässä -teos teki Ramana Maharshista kuuluisan. Hän vietti mystisen yön mahtavan sfinksipatsaan vieressä ja koki muinaisten henkien liikkeitä oleskellessaan pyramidin sisällä. KUN RAPHAEL HURST vuonna 1933 alkoi kirjoittaa matkoistaan ja kokemuksistaan, hän otti käyttöönsä nimen Paul Brunton. Oleskeli Ramana Maharshin ashramissa, koki samadhin. 1914 aloitti meditoinnin ja sai mystisiä kokemuksia. L ontoolainen Raphael Hurst oli jo hyvin nuorena kiinnostunut spiritismistä, teosofiasta ja meditaatiosta. musta. 1933 alkoi käyttää nimeä Paul Brunton. 1914–18 ensimmäinen maailmansota, jossa palveli brittien joukoissa. 66 | VOI HYVIN. 1924 avioliitto purkautui, koska vaimolla oli suhde Hurstin läheiseen ystävään. Ramana Maharshin ashramissa oleskellessaan Hurst koki samadhin , syvän oivalluksen, valaistumisen. TÄRKEÄT VUODET 1898 Raphael Hurst syntyi Lontoossa. Se vain toteutuu, ja elämä näyttäytyy sen jälkeen toisenlaisena. Sodan jälkeen hän solmi avioliiton ja sai pojan, mutta liitto kesti vain neljä vuotta. PB oli ensimmäisiä henkiPaul Bruntonille tärkeä joogi Ramana Maharshi vetäytyi Arunachala-vuorelle 16-vuotiaana ja vietti siellä lopun elämänsä. Matka Intiaan, puoli vuotta erakkoelämää Himalajan vuoristossa. Brunton kuitenkin korosti, ettei kaikkien tarvitse matkustaa ashramiin eikä henkinen etsintä ole vain erakkoja, munkkeja ja nunnia varten, vaan siitä on paljon hyötyä myös tavalliselle länsimaiselle ihmiselle. Hän myös eli puoli vuotta erakkona Himalajan vuoristossa voidakseen tavoittaa syvän hiljaisuuden ja ymmärtää sen tuomat sisäiset viestit. Sanoja vahvemman vaikutuksen teki Ramana Maharshin säteilevä hiljaisuus. Lehtimiehenä työskennellyt Hurst alkoi yhä enemmän keskittyä ihmiselämän syvien kysymysten pohtimiseen. Raphael palveli brittien joukoissa ensimmäisessä maailmansodassa. 1936–37 Egyptin salaisuuksien jäljillä ilmestyi. Hän totesi, etteivät mitkään sanat pysty kokemusta kuvaamaan. 1930–31 matkusteli Intiassa ja tutustui joogeihin ja valaistuneisiin mestareihin. 1984–88 ryhmä filosofian opiskelijoita kokosi PB:n viimeisimmät pohdinnot 16-osaiseksi kirjasarjaksi The Notebooks of Paul Brunton. 1934 Salaista Intiaa etsimässä ilmestyi (suomeksi Karisto 1981)
Koska PB oli alkuperäiseltä ammatiltaan lehtimies, kirjoittaminen oli hänelle luontevin tapa ohjata ihmisiä etsijän ja löytäjän tielle. Hänen mielestään jokaisella on Jumalasta oma mielikuvansa, joka on syntynyt ehkä satojen vuosien vanhan tradition pohjalta ja jota organisoidut uskonnot ovat tukeneet. S löitä, jotka kirjoittivat itämaisesta mystiikasta, joogasta ja vedantasta tavalliselle, länsimaiselle ihmiselle sopivalla tavalla, käyttämättä vieraskielisiä termejä. ”Mutta Jumala ei ole löydettävissä mistään määrätystä muodosta tai paikasta, sillä Hän on kaikissa muodoissa ja kaikkialla vallitsevassa Äärettömyydessä. Miljoonat ihmiset ovat palvoneet omaa ajatustaan ja uskoneet sen olevan Jumala. Hän muistutti, ettei pyrkinyt opettamaan ketään vaan halusi vain kertoa löytämästään totuudesta. KÄSITYKSET JUMALASTA herättivät myös Bruntonin mielenkiinnon. MEDITAATIO JA JOOGA ovat tärkeitä, jotta ajatusten kieppuminen saadaan rauhoittumaan ja mieli tyyntymään. Hän näki Jumalan ennen muuta valona ja muistutti, että samoin olivat sekä muinaisten egyptiläisten että druidien papit nähneet. Jos Jumala on perusvalo, PB:n yliminäksi kutsuma ihmisen syvin olemus on heijastus tuosta valosta. VOI HYVIN | 67. Päinvastoin kuin moni idän oppinut hän oli sitä mieltä, että jokainen voisi tavoittaa syvän ymmärryksen. Karman lain mukaan myös kaikki ajateltu ja tehty hyvä palaa tekijänsä onneksi. Mielen hiljenBrunton tapasi Ramana Maharshin 1930-luvulla ja oli ensimmäinen länsimaalainen, joka vietti tämän ashramissa pitkiä ajanjaksoja. Hän pyrki luomaan idän ja lännen ajattelusta yhdistelmän, joka voisi olla avuksi länsimaiselle ihmiselle, kun tämä etsi elämänsä tarkoitusta. Tämä oli Bruntonin ystävä, filosofi ja yksi maailman rikkaimmista ihmisistä. Se ei ollut vain joidenkin harvojen yksinoikeus. Valtatie Jumalan yhteyteen ei siksi ole ihmisen ulkopuolella vaan hänen sisimmässään”, Brunton kirjoitti. PB halusi paljastaa ihmisille, mitä huimia henkisiä mahdollisuuksia ja hämmästyttäviä sielun voimia heistä voi löytyä, kun he oppivat katsomaan itseään uudella tavalla. Lukijat voisivat ottaa käyttöönsä sen, minkä kokivat itselleen hyväksi. Ramana Maharshissa vaikutti Bruntoniin erityisesti hänen rauhallisuutensa ja säteilevä hiljaisuutensa. Maalaukseen on ikuistettu Mysoren maharadžan kulkue
Aikaisempien inkarnaatioiden voimat nousevat esiin menneisyydestä ja ohjaavat tekemään tiettyjä päätöksiä, valitsemaan asenteita ja suorittamaan tehtäviä. kriittisyydestä luopumista ja asettumista kosmisen voiman kanavaksi. Kun aidon uskon tunnusmerkit, suvaitsevaisuus, kärsivällisyys, toivo ja halu palvella, toteutuvat ihmisessä, hänen onnensa ei ole enää riippuvainen ulkoisista tekijöistä. PB muistutti, että myös kaikki ajateltu ja tehty hyvä palaa tekijänsä onneksi. Vaikka PB vietti pitkiä aikoja erakkona, hän ei pitänyt ihmisen henkisen kehityksen tavoitteena eristäytymistä, ”nousemasta maailman yläpuolelle”. Tärkeintä ei ole muoto, vaan sisäinen asenne ja valmius. Brunton halusi tarkentaa käsitystä karmasta. Hän ei tarkoita sillä alistumista tai nöyristelyä, vaan omista turhista ennakkoluuloista ja Ihmisen ajatukset ja teot ovat kuin purot, jotka kulkeutuvat yhteiseen virtaan. Yksikään ajatus, tapahtuma tai teko ei katoa. Brunton muistuttaa, että karman laki toimii myös lyhyellä aikavälillä. Karmasta tulee kaikkien yhteisten vaikutusten tulos. KARMA EI VAIKUTA vain henkilökohtaisella vaan myös yhteisöllisellä tasolla. Bruntonin mukaan ihmisten ajatukset ja teot ovat kuin purot, jotka kulkeutuvat yhteiseen virtaan, jossa ne sekoittuvat lukemattomien muiden lähteiden vesiin. Maailmankaikkeuden taustalla oleva hyvyys on kuitenkin niin suuri, että karman rinnalla toimii myös toinen voima, armo. Jos elämässä on miellyttäviä asioita, ihminen toki nauttii niistä, mutta ei kadota tyytyväisyyttään hankalissa tilanteissa eikä vaikeina aikoina. Palvelun konkreettisen tavan jokainen selvittää tilanteensa ja taitojensa mukaan. Silloin selviää luontevasti myös sopiva tapa palvella. Tekojen ja ajattelun seuraukset saattavat tulla vastattaviksi hyvinkin nopeasti. PB uskoi, että universumin olemassaolon takana on suunnitelma kaikkien olentojen kehittymisestä. PB:lle arvokkainta karman laissa on siihen sisältyvä vastuullisuus. Paul Brunton viihtyi viimeiset elinvuotensa Veveyssä Sveitsissä, jossa hän sai elää ja kirjoittaa rauhassa. tymisen myötä voi syntyä aito usko, joka ei edellytä liittymistä mihinkään yhteisöön. 68 | VOI HYVIN. AIDON USKON yhtenä olennaisena tunnusmerkkinä Paul Brunton piti halua palvella, toimia rakentavasti ja tehdä jotakin arvokasta ihmiskunnan hyväksi. Vaikka joku puhuisi ja käyttäytyisi taitamattomasti, häneen voi suhtautua rauhallisesti ja kärsivällisesti ymmärtäen, että syynä huonoon käyttäytymiseen on tietämättömyys ja ymmärtämättömyys. Se nähdään usein ankarana lakina, jonka mukaan ihminen joutuu maksamaan virheistään ja vääristä teoistaan. Niiden kautta voi joskus toteutua näkymätön hyvä. Hän toivoi, että lapsia opetettaisiin ottamaan huomioon karma ja tuntemaan vastuu teoista, jotka aiheuttavat kärsimystä ja ongelmia. Ja nykyisen elämän valinnat ja teot puolestaan vaikuttavat tuleviin inkarnaatioihin. Kun ihminen on ymmärtänyt kaikkien olevan kotoisin samasta, yhteisestä alkuperästä, hän on hyväntahtoinen ja suvaitsevainen kaikkia kohtaan. Sen perusta on yliminässä, Jumalan heijastuksessa ihmisen sisimmässä. PB korostaa nöyryyden merkitystä. Kun ihminen pyrkii toteuttamaan sekä inhimillistä että jumalaista luontoaan, joutuu hän toteamaan oman rajoittuneisuutensa ja kykenemättömyytensä. Koska se tapahtuu monien vaiheiden kautta, on tärkeää säilyttää toivo ja luottaa, että jumalallinen suunnitelma toimii myös pahimpien tilanteiden takana. PB:n mukaan oleellisinta on, että ihmisen sisäinen asenne elämään muuttuu
Hän pyrki luomaan filosofian, joka ylittäisi tavanomaisten uskontojen usein rajoittavat, itsekeskeiset ja elämänkielteiset näkemykset. Juuri tämä rauha tulisi olla ihmisen etsinnän päämäärä. . Hän ei julkaissut enää uusia teoksia, mutta kirjoitti edelleen lähes joka päivä lyhyitä tekstejä. Hän toivoi, että myöhemmin muut jatkaisivat hänen työtään. Sitä tulisi pitää todellisena Mestarina. Juuri päivän tavallisissa ja tapahtumaköyhissä askareissa voit löytää mahdollisuuden kiintymättömyyden harjoitukseen, egoismin tukahduttamiseen ja viisauden ilmentämiseen. Osoite on www.paulbruntondailynote.se PAUL BRUNTONIN AJATUKSIA Jos mestaria ei ole, seuraa yksinäistä polkua ja ota vastaan, mitä tahansa voit oppia päteviltä auktoriteeteilta, kuitenkaan kehenkään heistä kiintymättä. Vaikka Brunton koki itse monia hurmioituneita tiloja, syvän onnellisuuden kokemus ei hänestä ollut niihin sidottu. ”Mystikon haltioituminen on ihanaa, mutta ohimenevää, viisaan levollisuus sen sijaan on pysyvää”, PB totesi. Niistä koottiin hänen kuolemansa jälkeen The Notebooks of Paul Brunton -kirjasarja. Bruntonin levollinen, hiljainen olemus teki Viroon syvän vaikutuksen. Kun ihminen on päässyt yhteyteen äärettömän kanssa, hän tavoittaa rauhan, joka ei järky missään olosuhteissa. Meditaatio ja mystiset kokemukset eivät saisi ohjata ihmistä ajattelemaan, että ulkoinen maailma on paha. Paul Bruntonin mielestä uuden filosofian luomiseen tarvitaan kuitenkin useamman kuin yhden mielen työskentelyä. . Totuus ulottuu kaikkialle, myös ulkoiseen maailmaan, jota ei tarvitse paeta. . Jos ihminen katsoo maailmaa pelotta viisaammasta näkökulmasta, hän näkee illuusion läpi eikä silloin ole kahta erillistä maailmaa. Hän ei hyväksynyt oppilaita eikä perustanut ryhmää, vaan halusi pysytellä henkisesti ”lainsuojattomana” sitoutumatta mihinkään uskontoon tai kulttiin. Kun ihminen on päässyt yhteyteen äärettömän kanssa, hän tavoittaa rauhan. The Notebooks of Paul Brunton -sarjaa ei ole suomennettu, mutta Paul Brunton Stiftelsen julkaisee netissä niistä poimittuja ajatuksia 15 kielellä, myös suomeksi. OLESKELTUAAN ERI MAISSA useita vuosia Brunton asettui Sveitsiin. VOI HYVIN | 69. Kirjojensa hän toivoi antavan lukijoille innostusta ja elinvoimaa. Vaikka Brunton eli eristyksissä, hän piti yhteyttä ihmisiin sekä telepaattisesti että konkreettisesti ja otti joskus vastaan vieraita. PB kehitti filosofiaansa jatkuvasti, ja siitä syystä jotkin hänen aikaisemmista kirjoituksistaan ovat ristiriidassa myöhempien kanssa. Lainaukset Notebooks-sarjasta. Yksi vierailijoista oli PB:n kirjoja kääntänyt Voitto Viro, joka tapasi ”Euroopan erakon” kesäkuussa 1980. PB piti erityistehtävänään tutkia, tiivistää ja esittää muinaisia opetuksia modernille maailmalle sopivassa muodossa. . Juuri sillä hetkellä, kun mikä tahansa ongelma aiheuttaa sinulle alakuloa, luovuta se heti korkeammalle voimalle ja yritä säilyttää sisäinen tyyneys. Kaikki olosuhteet ja jokainen ympäristö, jokainen tuore kokemus ja henkilökohtainen yhteys on ohje, jonka on lähettänyt tuo yksi ja ainoa näkymätön Ääretön Mieli. PB korosti toistuvasti, ettei hän ole opettaja vaan kirjailija
Lempeitä matkaeväitä omalle polulle ja elämän myllerryksiin. Valkoiset housut?/?Bedmil. TIEDUSTELUT: Merja Varvikon asut kannessa ja sisäsivuilla: Pinkki pellavahalatti?/?Voglia. Valkoinen mekko?/?Bypias. Otava 2021. RISTIKKO 8 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 7 ristikon ratkaisu ”Elämä alkaa muuttua, kun alamme sallia itsellemme enemmän hyvää.” Anna Taipale: Sydänvoimaa muutokseen?–. bedmil.fi, 040 596 9398, merja@bedmil.fi bypias.com, 050 361 4232 ibero.fi, 0800 92 299 nikkotakko.com, info@nikkotakko.com voglia.fi, 03 628 1870 70 | VOI HYVIN. Muut korut?/?Ibero Finland. Pinkit korvakorut?/?Nikkotakko Jewelry
Myös totuudenhetkiä on luvassa ja oma toimeentulo voi mietityttää. KALAT 19.2.–20.3. syyskuuta, kun riitapukarit katoavat heidän kuvioistaan. VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–20.4. . Myös maaliskuiset pääsevät rauhaisammille vesille 15. Sen pilkahduksia on luvassa syyskuun ensimmäisenä viikonloppuna. Ei kannata langeta liian hyvältä tuntuvaan ehdotukseen. alkava harmonian aalto. Huhtihärillä on aluksi laimeaa, mutta suhdealue herää 10.9. HÄRKÄ 21.4.–21.5. Maaliskuun kalat kohtaavat ärsyttävää väkeä pienten ja keskisuurten kiistojen merkeissä. Tarmokas jakso jatkuu 14.9. Tämä on vahvaa aikaa, mutta se ei ehkä suju ilman ristiriitoja. Helmikalojen elämää sulostuttaa 10.9. Työssä tai harrastuksissa voi hypätä uusiin kuvioihin. 15.9. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. alkaa tunnekuohujen ja paljastusten vaihe, joka nostaa etualalle suhteet. Seitsenvuotiskriisi saa monet ennen äitienpäivää syntyneet miettimään asioiden tärkeysjärjestystä. Koeta ymmärtää vastapuolta tämän omista näkökulmista käsin. Sosiaalinen viettisi herää 11.9. VESIMIES 21.1.–18.2. Lokakuisilla on suhteissa lämpöaalto, joka laantuu 11.9. Nyt on pelissä jopa 40 vuoden ajan kertyneiden paineiden purkaminen. Suhdekeskeisillä suhdekenttä käy kuumana. JOUSIMIES 23.11.–21.12. Marraskuisilla jakso on tasaisempi ja sosiaalisempi kuin joulukuisilla. KAKSOSET 22.5.–21.6. Jos tykästyt johonkin, olet maailman avoimin ja lämpimin ihminen, mutta herttaisuutesi ei tule esiin tunteisiisi vetoamalla eikä lahjuksilla. Itsestään ammentavan ravun suhdekuviot ovat usein mutkikkaita, mutta jokin mutka voi oieta ennen lokakuuta. Varsinkin joulukuisilla on kapinamieltä kuun puoliväliin. Paras osa liittyy energisyyteen, jolla kauris hoitaa töitään ja kotiaan. Koska ammennat juttusi sisimmästäsi, et nyt välttämättä ole vahvoilla. Pieni kova paikka voi olla se, että ystävän neuvo osoittautuu oikeaksi, vaikka et halunnut uskoa sitä. VAAKA 23.9.–22.10. alkaa energinen vaihe, joka siivittää liikkumaan ja tekemään asioita käsin. Sinusta pidetään, ja ovia uusiin kuvioihin avautuu. Jakso tarjoaa niin myötäistä kuin vastaista. Jakso ei ole vuoden leppoisimpia, mutta se sopii suursiivouksiin. Yhteistyö ei aina ole helppoa, mutta nyt se voi olla hyödyllistä. Syysjakson painopiste on suhteiden ja kontaktien suunnalla. LEIJONA 23.7.–23.8. Sen alussa suhteiden lämpöaalto sulostuttaa helmikuisten elämää, vaikka pienet terveysvaivat vaivaavat. Heinäkuiset ovat jo matkalla kohti uusia iloja, mutta elokuisten pitää pohtia asioita uudelleen. Syyskuun puolivälissä alkaa joulukuisten stressitesti. Harmoniaa jakson aikana edustaa ystävien piiri. Syyskuun alussa syntyneet ovat kokeneet voimaviikkoja ja tehneet uusia avauksia. Kun vaivat katoavat, alkaa tammikuisilla loppuvuoden paras jakso. Suhdekeskeisen tunne-elämä kuohuu. Syyskuisten säpinä tasoittuu, ja tilalle tulee jokin virallinen asia. Jakso tuo ruusuja ja risuja. Tätä samaa on nyt luvassa 8.9. Vaikka tämä jakso on pliisu, ankeus väistyy aikanaan ja ilo palaa. KAURIS 22.12.–20.1. Jos synnyit 14.–18.12., voit omaksua uusia ideoita. RAPU 22.6.–22.7. NEITSYT 24.8.–22.9. Suhdehakuiselle kaksoselle tämä jakso on ehkä vuoden paras. jälkeen syntyneille. Osa leijonista potee seitsenvuotistylsyyttä. asti. 10.9. Syksysi etenee erittäin vilkkaiden ja enimmäkseen myönteisten tähtien alla. alkaen. Myös miesten kanssa tulee sanomista ja viestinnässä on mutkia. Vilkkainta on ystävien ja ulkoisten harrastusten suunnalla. SKORPIONI 23.10.–22.11. Heillä alkaa myös vuoden tärkein vaihe, joka lupaa tilaisuutta ottaa edistysaskel. Helmikuun alun vesimiesten elämänmyllerrys palaa syksyn edetessä
Olen tehnyt etätöitä yli vuoden ja kertaakaan esihenkilö ei ole soittanut minulle henkilökohtaisesti kysyäkseen, miten minä jaksan ja voin. Kirjoita meille LUKIJALTA Tulta, vettä ja multaa Kiitos aina vain paranevasta lehdestä! Muinaissuomalaiseen uskoon pitää kiinnittää enemmän huomiota. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e.. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. 72 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Yksinäinen työntekijä Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Pitäisi etsiä puolueeton kuuntelija. 3. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Psykologi Jarkko Rantanen kirjoittaa: ”Työpaikoilla on valtava pula myönteisestä palautteesta. Ainoastaan tiimin kanssa on pidetty etäpalavereita, mutta se ei ole ollut mielestäni riittävää. 2. Etätyö on ollut muutenkin raskasta aikaa, ja olen tuntenut itseni itsenäiseksi yrittäjäksi. Astrologinen syntymäkartta kertoo luonteesta ja ihmissuhteista. Tunnen, että minut on hylätty ja unohdettu. Ira Hammermann päätti jo nuorena, että hän jatkaa eteenpäin rankoista kokemuksista huolimatta. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 6: 1. Varjoon jäänyt Voi hyvin -lehden numerossa 6/2021 oli juttu Miksi on tärkeää kehua muita. Toivoisin, että työpaikoilla kiinnitettäisiin enemmän huomioita työelämän tunnetaitoihin ja työnhyvinvointiin. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Kulje sinäkin rohkeasti omaa polkuasi, kukaan muu ei voi tehdä sitä puolestasi. Kiitos taasen lukupaketista, joka on suomalaisen median parasta! Tiina Puolueeton kuuntelija Inka Kallénin lapsuus ja hänen suhteensa isäänsä olivat kiinnostavia. Arvomme kaksi palkintotilausta. Läheinen ihminen on huono terapeutti. Etäällä Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Venäjän Karjalan kirkkosaaret kutsuvat rauhoittumaan. Ihmiset kertovat, että heidän työtään ei nähdä eikä heidän työsuorituksiaan arvosteta.” Olen kokenut samaa. Palveltiin myös paljo muuta, Kivet ja kannot, tähdet ja kuuta. Lehdessä oli muitakin ihania ja nostavia tarinoita. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 8/21, 00081 A-lehdet. Minun uskontunnustukseni on jo vuosikymmenet ollut se, minkä henkimaailman olemassaolosta täysin tietämättömät Luther ja Agricola suorastaan kirosivat: Epälukuiset luontokappaleet Jumalan sijas kuin pyhyydet, Kuin oli tulta, vettä ja multaa, Oksii ja puita ja kuollutten luita... Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. (Mikael Agricola) Love & peace & OM Rohkeita naisia Voi hyvin -lehdestä 7/2021 oli vaikea valita, oliko paras juttu oman aikansa rohkelikko ja mystikko Alexandra David-Néel vai toisen ajan oman elämänsä sankari taiteilija Marita Liulia. LÄHETÄ vastauksesi 28.9.2021 mennessä. Hyvä että Inka uskaltaa sanoa, jos ei jaksa tai ei ole aikaa kuunnella isää. Työhyvinvoinnista puhutaan kyllä paljon, mutta käytännössä sitä ei ole, ei ainakaan etätöissä
TREENI Olen aina ollut jumppapirkko ja treenannut paljon, jopa liikaa. Se oli todella voimaannuttavaa, eikä minulle koskaan tullut tunnetta, että olisin vähempiarvoisempi kuin pojat. Sen jälkeen kun sain lapsen, minusta on tullut armollisempi itseäni kohtaan ja suhteeni liikuntaan on muuttunut aiempaa tasapainoisemmaksi. Äidiksi tultuaan hän on ymmärtänyt myös, että itseensä kannattaa suhtautua armollisesti. Palautuminen on jäänyt vähemmälle. VOIMALAUSE ”What could possibly go wrong?”, mikä voisikaan mennä pieleen, on komedioista tuttu lause, jota seuraa usein moka. Olen myös huomannut äidiksi tultuani, kuinka tärkeää on juoda tarpeeksi vettä imettämisen vuoksi. Laulaja ja juontaja Krista Siegfrids, 35, asuu Amsterdamissa Rutger-puolisonsa ja Lizzy-tyttärensä kanssa. Samalla oppii uutta ja saa kokea mahtavia haasteita ja seikkailuja. Nämä arvot ja mahdollisuudet haluaisin välittää omalle tyttärelleni. Toivon, että musiikki saisi kaikki tytöt tuntemaan samoin. MUSIIKKI Sain lapsena todella paljon voimaa Spice Girlsistä. Hän antoi minun olla vapaasti oma itseni ja kokeilla niitä harrastuksia, joita halusin. Yhtyeen musiikin ja jäsenten asenteiden kautta oivalsin, että mimmit pystyvät mihin vain haluavat. Minulle lause tarkoittaa sitä, että tuskin tässä huonostikaan käy. TEKSTI NINNI SANDELIUS KUVA ALL OVER PRESS VOIMARUOKA Yritän syödä terveellisesti, mutta aina on oltava lupa herkutella. Heittäydyn rohkeasti uuteen, enkä pelkää sitä, että asiat eivät mene nappiin. Kun kävelen, aivoni toimivat entistä paremmin ja saan uusia ideoita. ESIKUVA Sain lapsen kahdeksan kuukautta sitten, ja ajattelen äitiäni usein. Olen saanut äidiltäni rakkautta ja lämpöä. Terapeuttiset vaunulenkit toimivat myös palauttavana harjoituksena. Mielestäni on tärkeää nauttia elämästä. Syksyksi he muuttivat Suomeen, koska Krista osallistuu Tanssii tähtien kanssa -kilpailuun. Äiti ei yrittänyt ohjailla minua, vaan sain kulkea omia polkujani. VOI HYVIN | 73. Elämää ei pidä ottaa liian vakavasti, vaan on pidettävä hauskaa ja uskallettava kokeilla asioita. Kukoistan, koska heittäydyn rohkeasti uuteen VOIN HY VIN Krista Siegfrids oivalsi jo lapsena, että mimmit voivat tehdä mitä haluavat. En myöskään ole koskaan kuullut hänen puhuvan ikävästi toisista ihmisistä
CHAUVET CAVE Etelä-Ranskassa löytyi vasta 1990-luvulla. Luolan suuaukko oli tuhansia vuosia kiviröykkiön alla. Jung sukelsi syvälle tutkimattomaan Hyvät ja pahat hiivat ravitsemuksessa Mitä maaginen luola viestii meille. 74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN K U V A A LL O V E R P R E SS henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 29.9.2021 Oma ääni on vahva instrumentti C. G. henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka ENSI NUMEROSSA
”Luonnon helmassa saamme tunteen, ettei itse tarvitse tehdä mitään ja silti tulee kannatelluksi.” Auli Malinen: Olet kaiken hyvän arvoinen. Otava 2021.” VOI HYVIN | 75. Piikikkäät ystävämme olivat ennen hyvin tuttu näky kotipuutarhoissa, mutta valitettavasti ne ovat harvinaistuneet kaikkialla Euroopassa. VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Siili valmistautuu jo talvihorroksen viettoon
Varaa aika asiantuntijaltamme, jotta löydätte yhdessä sinulle sopivat ihonhoitotuotteet ja hoidot. Se on sellainen, joka sopii sinulle itsellesi, sinun elämääsi ja sinun edellytyksiisi. Sinä et ole kuin muut, joten miksi ihosikaan olisi. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi. Jatka elämääsi juuri niin ainutlaatuisena kuin olet. Millainen on hyvä ihonhoitorutiini. Finally, unique care for unique skin