NRO 9/2019 . 9,90 € Markku Mannisen horoskooppi Pyhät paikat Islanti on menninkäisten lumottu saari Akupunktio voi auttaa vaihdevuosiin Filosofia Kirjailija Riitta Jalonen ”Ammennan voimaa kuolleista sukulaisista” Vihreät juuret Lapuan Kankurit ”Ideana on olla erityinen” Onnellisuus ”Harhauta mieli pois apeudesta” Mystiikka Mikä on sinun sielueläimesi. Satu Järvilehto ”Elämässäni tapahtui täyskäännös”. UUDISTUNUT ”Murehtimalla tilaat lisää murheita” Uupunut näkee uhkia kaikkialla Miksi itsetunto välillä horjuu
· SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AI ST UO TE M ER K K I · 2009 Ku lut taja tutkimus 2019 1.Ehkäise 2.Hoida 3.Pidä poissa Saatavilla terveystuotekaupoista ja -osastoilta sekä apteekeista. Jos olet allerginen punahatuille ja/tai mykerökukkaisille tai jos sinulla on jokin etenevä systeeminen sairaus, autoimmuunisairaus, immuunipuutos tai verisairaus älä käytä tuotetta. Sisältää tuoretta kaunopunahatun versoa ja juurta. Yksi auttaa koko flunssakauden Echinaforce on perinteinen kasviohdosvalmiste flunssan ennaltaehkäisyyn ja tukihoitoon. Aito, alkuperäinen Echinaforce –itsehoitolääke flunssaan sen kaikissa vaiheissa echina_voihyvin_217x280.indd 1 10.10.2019 16.52. Markkinoija A.Vogel. Keskustele lääkärinkanssa ennen valmisteen käyttöä, jos sinulla on jokin maksatai munuaissairaus, jos olet atoopikko tai olet herkkä saamaan allergisia reaktioita. Tutustu pakkausselosteeseen ennen valmisteen käyttöä. Ei suositella raskauden tai imetyksen aikana
Aikakauslehtien Liiton jäsen. ISSN 0780-1122 YOTUEL.FI YOTUEL All-In-One -hammastahnalla hampaiden valkaisu on turvallista, nopeaa ja vaivatonta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Markkinoija Biocodex Oy. Painopaikka Devitz, Pietari. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Art Director Sami Lukkari Toimituspäälliköt Sari Salonen (vastaava), Outi Rastas Tuottajat Hanna Pesonen (kauneus) Milka Sauvala (hyvä olo) Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Jirina Alanko, Annika Elomaa, Pia Hagström, Kirsi Hemanus, Björgvin Hilmarsson, Anneli Juutilainen, Riikka Kantinkoski, Anna Kauhala, Maria Kiviaho, Krista Korpela-Kosonen, Markku Manninen, Petri Mulari, Maija Mäkelä, Hannes Paananen, Lotta Pellas, Sirpa Pääkkönen, Raisa Kyllikki Ranta, Satu Rämö, Laura Vesa ja Milja Yli-Opas. Patentoidun koostumuksen ansiosta se puhdistaa hampaat pintaa syvemmältä. VALITSE KIRKKAASTI KAUNEIN HYMY! YOTUEL.FI 08 20 19 | 57 96 37 89 Voi Hyvin_106x280_Yotuel.indd 1 3.9.2019 11.05.05. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. vuosikerta. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 34. Valitse Yotuel ja nauti kirkkaammasta, valkoisemmasta hymystä! Saatavana apteekeista, Stockmann ja Sokos -tavarataloista sekä Emotioneista
4 | VOI HYVIN. 14 Uutta ajateltavaa | Tietokirjailija Kaarina Davis kokee ihmetystä luonnon keskellä. NRO 9/2019 . UUDISTUNUT ”Murehtimalla tilaat lisää murheita” Uupunut näkee uhkia kaikkialla Miksi itsetunto välillä horjuu. 41 Nautinnoksi | Supervilja kaura auttaa pitämään huolta terveydestä. 39 Rohdoskulma | Neidonhiuspuu voi helpottaa muistisairauden oireita. Meikki ja kampaus Maria Kiviaho. Satu Järvilehto ”Elämässäni tapahtui täyskäännös” 54 parantava ruoka 32 Ruoka | Maukas punajuuri tuo väriä moneen ruokaan, myös suklaakakkuun. 26 Vihreät juuret | Esko ja Jaana Hjeltin pienen yrityksen sanoma leviää. Tyyli Pia Hagström. 16 Kannessa | Satu Järvilehto oli menettää terveytensä, kunnes hän löysi homeopatian. Kannessa henkisyys 8 Elämänfilosofia | Edesmenneet olivat läsnä kirjailija Riitta Jalosen lapsuudessa. 9,90 € Markku Mannisen horoskooppi Pyhät paikat Islanti on menninkäisten lumottu saari Akupunktio voi auttaa vaihdevuosiin Filosofia Kirjailija Riitta Jalonen ”Ammennan voimaa kuolleista sukulaisista” Vihreät juuret Lapuan Kankurit ”Ideana on olla erityinen” Onnellisuus ”Harhauta mieli pois apeudesta” Mystiikka Mikä on sinun sielueläimesi. 22 Psykologia | Itsetunnon heilahtelut kuuluvat elämään. Tiedustelut sivulla 76. 14 8 Kannen kuva Milka Alanen. SISÄLTÖ 9/2019 36 ”Hyvä elämä on minulle vapautta tulla sellaiseksi, miksi haluan.” Tietokirjailija Kaarina Davis sivulla 14. 36 Ravitsemus | Tee ruokavaliostasi ilmastoystävällisempi pienillä valinnoilla
54 Mielenvoima | Lisää iloa pimeään vuodenaikaan asiantuntijoiden vinkein. Toipumisen myötä arvotkin muuttuivat. 32 42 VOI HYVIN | 5. 60 70 ”Villieläimen kohtaaminen on aina ihmeellistä. 50 Kauneudeksi | Tunnetko oman ihotyyppisi. hyvä olo 42 Terveys | Katariina Sampinen uupui. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 76 Ristikko 78 Horoskooppi 80 Lukijalta & Paras juttu 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 26 66 mystiikka 60 Pyhät paikat | Menninkäiset viihtyvät Islannin taianomaisessa luonnossa. 70 Mystiikka | Sielueläin herkistää ihmistä ja tekee onnelliseksi. 53 Tee se itse | Kokeile korealaista ihonhoitoa ravitsemaan ja suojaamaan ihoa. Vapaan eläimen riemu pelkästä olemassaolosta on hurja.” Folkloristi Liisa Kaski sivulla 72. 48 Hyvissä käsissä | Akuneulat voivat helpottaa vaihdevuosioireita. 81 Kukoistan | Kiitollisuus tuo verkkovalmentaja Maria Nordinille hyvinvointia. 66 Kokemuksia kummasta | Teija Ylikärppä aistii näkymättömiä energioita
Levitä shampoota kostutettuihin hiuksiin ja hiuspohjaan. Se myös peittää ensimmäisiä harmaita hiuksia jokaisella pesukerralla.. Fytokofeiiniyhdisteet aktivoivat ja suojaavat hiusjuuria ja voivat sitä kautta auttaa ehkäisemään ennenaikaista hiusten lähtöä 40 ikävuodesta lähtien, kun käytät tuotetta säännöllisesti ja annat shampoon vaikuttaa vähintään kaksi minuuttia. Vaalea Sävyttävä -sarjan fytokofeiinituotteet sopivat kaikille, jotka haluavat ylläpitää hiuksissaan kaunista vaaleaa ja kiiltävää sävyä sekä peittää ensimmäisiä harmaita hiuksia kampaamokäyntien välillä. Apua ennenaikaiseen hiustenlähtöön 40 ikävuodesta lähtien Plantur 39 Vaalea Sävyttävä -sarja sisältää fytokofeiinia, joka tukee terveiden hiusten kasvua 40 ikävuodesta lähtien. Jotta saavutat toivotun vaikutuksen ja jotta sävy pysyy yllä ja syvenee, käytä Plantur 39 Vaalea Sävyttävä -sarjan tuotteita säännöllisesti. Mihin värin syveneminen perustuu. Aktivoiva kofeiini vaikuttaa kahdessa minuutissa imeytymällä hiusjuureen. Sävy voidaan pestä pois asteittain käyttämällä tavallista shampoota. Lisää kiiltoa jokaisella pesukerralla Plantur 39 Vaalea Sävyttävä fytokofeiinishampoota on helppo käyttää. Pigmentit ovat kosmeettisia, eli hiuspohja tai kädet eivät värjäänny tuotteita käytettäessä. Tuote antaa hiuksille vähitellen lämpimän, säteilevän sävyn ja peittää ensimmäiset harmaat hiukset. Lue lisää: Plantur39.fi Jos haluat hiuksillesi viileää hopeista kiiltoa, tutustu uusiin Plantur 39 Hopea Sävyttävä -sarjan tuotteisiin. Hiuksista tulee kiiltävämmät ja helpommat kammata. Huuhtele hiukset huolellisesti. Hiukset saavat sävyttävän fytokofeiinishampoon ansiosta lämpimän vaalean sävyn ja kauniin kiillon. Uutuus! Säteilevä sävy ja aktivoiva kofeiini Vielä viikkoja kampaaja-aikaan, ja hiuksesi ovat haalistuneet ja kiillottomat. Tehosta vaikutusta käyttämällä Plantur 39 Vaalea Sävyttävä -hoitoainetta. MAINOS Kenelle Plantur 39 Vaalea Sävyttävä sopii. Plantur 39 Vaalea Sävyttävä -sarjan tuotteissa on tehokkaita pigmenttejä. Anna shampoon vaikuttaa 2–5 minuuttia riippuen siitä, kuinka syvän sävyn haluat. Plantur 39:n sisältämä fytokofeiiniyhdiste imeytyy hiusjuureen ja auttaa tukemaan terveiden hiusten kasvua 40 ikävuodesta lähtien. Ne kertyvät hiuksiin, ja sävy syvenee aina hiuksia pestäessä. Ei hätää! Planturin uusi, sävyttävä fytokofeiinishampoo antaa hiuksillesi kiiltoa ja lämpimän vaalean sävyn. Lämpimämpi sävy on näkyvissä jo ensimmäisen pesukerran jälkeen. Hoitoaine lisää shampoon väriä tehostavaa vaikutusta ja sisältää myös kofeiiniyhdisteitä
Asian voi helposti testata vaikkapa siten, että kysytkö mieluummin oletko tarpeeksi hyvä vai ajatteletko sitä, mikä sinulle on hyväksi. Negatiivisten ajatusten virta vie helposti mennessään, ellei sitä pysäytä. Itsetuntoa kolhivia tapahtumia suorastaan virtaa elämäämme. Voimme itse valita, olemmeko ystävällisiä itseämme kohtaan vai lähdemmekö laukalle yhdessä mielen luomien uskomusten kanssa. Arvostelun välttäminen ja hyväksyvä asenne rauhoittavat mielen liikkeitä. Sallitumpaa on ollut kuunnella ja tukea toista kuin olla ystävällinen itselleen. T ietoinen läsnäolo auttaa huolehtimaan myötätuntoisesta asenteesta. Y ksi syy itsemyötätunnon puutteeseen lienee kasvatus. Samaistutko kettuun, käärmeeseen, karhuun tai kenties kiiskeen. Kuunnella omaa puhettaan. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T M IL K A A LA N E N JA IS T O C K P.S. Voiko sitä oppia. Siinä missä itsekriittinen puhuu itselleen kärkevästi ja arvostelevasti, itsemyötätuntoinen kärsiessäänkin kohtelee itseään arvostavasti. Jatkuva itsensä vertailu muihin ja oman osaamisen vähättely eivät ruoki myötätuntontoisia ajatuksia itseä kohtaan. Lue lisää sivulta 72. Miten lisätä myötätuntoa itseä kohtaan. Haavoilta ei yksinkertaisesti voi välttyä. Siksi oma asenne on tärkeä. Ei ole ollut sopivaa suhtautua myönteisesti omaan itseen. Aluksi on hyvä tulla tietoiseksi omista tunnoistaan. Selvää on, että kukaan ei välty ahdistavilta tunteilta ja masennuskin hiipii melko monen kintereillä. On hyvä ottaa tavakseen tarkkailla ajatuksiaan, sillä ne kertovat meille, miten suhtaudumme itseemme ja myös kanssakulkijoihimme.. Sen tarkoituksena on herkistää suhdettamme luonnon mysteereihin. Itsemyötätunto nimittäin suojaa meitä silloin, kun masentavat ja ahdistavat ajatukset valtaavat alaa. Herätä myötätunto O letko itsekriittinen vai itsemyötätuntoinen. Se eläin, johon tunnet intuitiivista vetoa, voi olla sielueläimesi. Miksi sitten on niin vaikea tuntea myötätuntoa itseään kohtaan
ELÄMÄNFILOSOFIA Riitta Jalonen kävelee paljon luonnossa. ”Tarvitsen näitä hetkiä. Niissä on hiljaisuus, sisäisyys.” 8 | VOI HYVIN
Edesmenneet olivat hiljaa olemassa. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT MILKA ALANEN ”Tunnen itseni kuolleiden kerääjäksi” VOI HYVIN | 9. Kirjailija Riitta Jalonen kasvoi perheessä, jossa sodassa kaatuneet enot olivat vahvasti läsnä. Kuolleita ei unohdettu vaan heistä ammennettiin voimaa
”Se lisää myötätuntoa itseä ja muita kohtaan. Hyvin toimivaa traumaterapiaa. Silti suhde edesmenneisiin enoihin oli läheinen. Ei sekään ole ollut helppoa. Heistä ammennettiin voimaa. ”Vedettiin verho eteen. Minä täytyin tällä.” Perhe ajoi pitkät matkat Jyväskylästä enojen haudoille Etelä-Pohjanmaalle. Hän nauttii rauhasta ja käy kävelyillä. Kaikki kantavat isoja asioita ja tunteita sydämissään.” Tanssikaa! -romaanin ensilehdelle Jalonen on tallentanut lauseen, jonka hän kirjoitti ylös jo vuosia sitten: ”Ei historiallista kipua ole olemassa, me olemme kipu, siksi me emme voi ymmärtää.” Usein kirjailijoilta kysytään, kuinka kauan romaanin kirjoittaminen kesti. SINAPINKELTAINEN 1950-luvun puutalo Hämeenlinnassa on avara ja valoisa. Tyhjää ja taakatonta alkua ei ole olemassakaan. OSA SUOMALAISISTA ei puhunut sodasta ja menetyksistä lainkaan. Oman rajan tekeminen on se minun oppiläksyni.” 10 | VOI HYVIN. Kaikki veljet olivat olleet kuollessaan nuoria, päälle parikymppisiä, eikä tytär, Riitta Jalonen tietenkään koskaan ehtinyt tavata näitä sukulaisiaan. Sota jätti syvät haavat ja pitkät varjot kaikkiin. Se oli tärkeää eikä pikkutytöstä ollenkaan ahdistavaa. Kun ne ovat siinä kirkkaina, ne heijastavat toisiaan. Kokemus on voimakas ja tuo hyvän olon. On lamaa, sairauksia ja vastoinkäymisiä. Jokainen meistä syntyy johonkin ”En voi kuvitella muuta elämää kuin sen, jossa kuolleet ovat mukana.” tiettyyn historian kohtaan, yhteiskuntaan ja perheeseen. Minut on pienestä pitäen valotettu monesta suunnasta sillä todellisuudella, että kuolema on olemassa. Fiktio on ollut minulle aina suoja. On siis vain elämää, joka virtaa sukupolvien läpi. Ihmiset ovat lopulta hyvin samanlaisia. Silti lauseessa tiivistyy paljon. Jalonen rakastaa edelleen hautausmaita. Matot rullattiin, kristallikruunu siirrettiin turvaan ja levyt pantiin soimaan. Tuorein päähenkilö ikään kuin istahtaa korkealle kirjahyllyyn edellisten hahmojen viereen. ”Olen etsinyt itsestäni palasia esille. Paljon ”Olen ollut herkkä muiden mielialoille. Heidän syntymäpäiviään juhlittiin säännöllisesti, ja Jalonen oppi äitinsä rinnalla laskemaan, kuinka paljon kukin eno olisi täyttänyt, jos olisi saanut elää. Niin kevyille kuin raskaille. Kirja julkaistiin elokuussa. Ja lukija tunnistaa niistä oman kuvansa.” Elisabetin kannoilla Jalonen asteli lapsuuteensa, jota sävyttivät suru ja sotatraumat. Viimeisimmän romaanin nimikin viittaa tähän kodin perintöön: Tanssikaa! Terapeutit puhuvat usein taakoista, jotka siirtyvät sukupolvelta toiselle. Tärkeämpää Jalosen mielestä onkin pysähtyä ja antaa kaikille kokemuksille arvo. Jokainen näistä perheenjäsenistä valottaa uuden kohdan kirjailijan mielenmaisemasta. Jokainen täyttyy lapsuudessa jollain. Kuolleet pidettiin ikään kuin hengissä, rinnalla arjessa ja ajatuksissa. K un Riitta Jalonen saa valmiiksi uuden romaanin, hän kokee aina erikoisen näyn. ”Kirjoitan todellisen tunteen perässä. Silloin teksti menee myös lukijan sisään ja koskettaa.” Jalonen ei oikeastaan allekirjoita taakkaajatusta. ”En voi kuvitella muuta elämää kuin sen, jossa kuolleet ovat mukana. Äidin veljistä kaksi oli kuollut suoraan rintamalla. Toiset kaksi olivat menehtyneet sodassa saamiinsa sairauksiin ja vammoihin. Äiti oli kokenut valtavan isoja menetyksiä lyhyessä ajassa. Romaanissa Elisabet kuvaa hienosti tällaista taakkasiirtymää: ”Muistot, jotka otin talteen toiselta ihmiseltä, ommeltiin minuun tiukasti.” Kirja on tietenkin fiktiota eikä suoraa kerrontaa Jalosen muistoista, vaikka kirjailijan toinen nimikin on Elisabet. Jalonen ajattelee, että hänen kirjojensa henkilöt muodostavat sieluperheen. Tunteet taas tulevat suojan läpi paljaimmillaan. Jalonen hymyilee, että tätä viimeistä kirjaa hän on tehnyt yli 60 vuotta. Parhaillaan Jalonen odottaakin, ottaako Tanssikaa! -romaanin Elisabet myös paikkansa rivistössä. Eihän niitä noin vain pyyhkäistä.” Jalosen lapsuudenkodissa surua myös tanssittiin pois
Framen kokemus tosin oli aivan toista luokkaa kuin Jalosen. Jalosen siskon ystävä oli pyöräilemässä tutun uusiseelantilaisen pariskunnan kanssa Keski-Euroopassa. Sairaudellekin pitää antaa arvo. Kun tulin heitä vastaan pihalle, punainen tukka kiharassa, he kertoivat sen tuntuneen hyvin erikoiselta.” kirjojen äärelle. Mistä moinen läheisyyden tunne naisten välillä kumpusi. ”Viime kesänä pariskunta kävi sitten meillä kylässä. Se muuttuu. Kun vahva kuva tai kohtaus nousee mieleen, Jalonen kirjoittaa sen heti ylös. Frame oli uusiseelantilainen kirjailija, jolla oli myös punainen kihara tukka ja pisamia. Paljastui, että pariskunnan mies oli Otagon yliopiston Janet Frame -arkiston päällikkö. Riitta Jalonen on käynyt aamulla uimassa kirjailijapuolisonsa kanssa. Jalonen sai yllättäen sydänoireita kirjoittaessaan Framen elämästä. ”Se on merkittävä avainkokemus elämässäni. VOI HYVIN | 11. Talo on Ollin lapsuudenkoti. Jalonen joutui ensimmäisen opiskeluvuotensa keväänä tuberkuloosiparantolaan. Kun ihminen pannaan kokonaan pois normaalikuvioista, omakuva siirtyy pois paikaltaan. Hän olisi nyt 103-vuotias”, Jalonen laskee tottuneesti edesmenneen iän esitellessään paikkoja. Jalonen sanoo, että ihminen tulee hyvin läsnäolevaksi, kun hän ei tiedä, mikä oman ruumiin tila on seuraavana päivänä. Perheeseen kuuluu puoliso kirjailija Olli Jalonen ja aikuinen tytär. Se on Michael Kingin kirjoittama elämäkerta Janet Framesta. Kirjailijalle hoidot olivat myös aineistonhakumatkoja. ”Ostimme tämän, kun talo kävi Ollin äidille vähän liian suureksi. Janet Frame pelastui kirjoittamalla, taiteen avulla, raskaista elämänvaiheistaan. ”Laitoin sairaalasta viestin kustannustoimittajalle, että nyt menee samaistuminen liian pitkälle.” Molemmilla naisilla oli myös laitostaustaa. Tottelin kutsua tietämättä, mihin se johti. Molemmat hukkuivat saatuaan sydänkohtauksen. KUN JALONEN KIRJOITTI Janet Framesta kertovan Kirkkaus -romaaninsa ensimmäisen kohtauksen, hän tunsi, että tarina oli istutettu jo valmiiksi hänen sisäänsä. Lastenkirjasarjassa käsitellään isän kuolemaa. Sen jälkeen Olli Jalonen on lähtenyt työhuoneelleen kirjoittamaan. Siniset portaat vievät yläkertaan, josta löytyy lisää kirjoja. Tärkein oli kirjoittaminen. Toinen yhdistävä tekijä oli tietenkin kuolema. Lopulta oikea hetki koitti. Romaanin edetessä hän katseli ikään kuin Jalosten koti on iso ja avara 1950-luvun puutalo. Sisällä tapahtuu paljon. Aina välillä Jalonen kävi katselemassa niitä mutta ei lukenut. Hän joutui kaksi kertaa vaivojen takia ensiapuun. ”Kun lepää hiljaa sairaana, se on myös luova tila. Minut ohjattiin Framen kirjojen äärelle.” S peiliin, josta heijastui kaksi ihmistä lähes sulautuneena toisiinsa. RIITTA JALONEN, 65 on hämeenlinnalainen kirjailija. En ollut koskaan kuullutkaan hänestä. Jalosen ja Framen yhteys on häkellyttävä. Suomalainen kirjailija osti sattumalta pari hänen kirjaansa Aucklandista UudestaSeelannista. Löysin hengenheimolaisen toiselta puolelta maapalloa.” Kirjaostoksista kului kuitenkin parikymmentä vuotta ennen kuin alkoi tapahtua. Vuosina 2004-2006 ilmestyneestä Finlandia-palkitusta Tyttö ja naakkapuu -trilogiasta on otettu juuri uusi painos. Jollakin hyllyllä täällä on yksi Jalosen elämään merkittävästi vaikuttanut teos. Minut ohjattiin kirjakaupassa Framen ”Tottelin kutsua tietämättä, mihin se johti. Ei täällä kukaan selviä muovitettuna.” Seikkailu Janet Framen kanssa sai muutama vuosi sitten vielä yhden yllättävän käänteen. Framen kirjat odottivat kärsivällisesti hyllyssä. Moni meistä sairastuu elämänsä aikana. Diagnoosi oli outo ja yllättävä 1970-luvulla. Frame suljettiin 21-vuotiaana mielisairaalaan, koska häntä pidettiin skitsofreenikkona. Janet Frame menetti lapsena kolmesta siskostaan kaksi. Jalonen on kirjoittanut 13 romaania ja kahdeksan lastenkirjaa. Parikymppinen nuori nainen vietti aikaa iäkkäiden potilaiden seurassa. Kun tilanteesta selviää, se avartaa väistämättä elämää.” LÄÄKÄRIN TUTKIMUKSET ja hoidot tulivat Jalosen elämään taas joitakin vuosia sitten, kun hän sairastui uudelleen jo lapsuudestaan tuttuun krooniseen suolistosairauteen. Tämäkin rakas sukulainen kulkee siis arjessa ja elämässä mukana. Sairaus oli ilmeisesti perinnöllinen. Viimeisimmät teokset: Tanssikaa!, Kirkkaus (2016) ja Kuka sinut omistaa (2013). kirjoja ja tauluja. Jaloselle taas kirjoittaminen ”on ollut se paksuin köysi”, joka ei koskaan petä. Yhtymäkohtia tai ”poltinkohtia”, kuten Jalonen ilmaisee, oli useampia. ”Ajattelen niin, että se oli jokin voimakas kutsu
Seuraavaksi hän haluaisi kirjoittaa lastenkirjan. Kirjailijat eivät tässä maailmassa koskaan tavanneet. Ihmisenä olemisen ydinkysymyksiin ei ole suoraviivaisia vastauksia. Kohtaukset nousevat mieleen vahvoina kuvina, jotka kirjailija kirjoittaa nopeasti heti muistiin. ”Kirjoittaminen ja lukeminen muodostavat avaran maailman. En osaa edes ajatella, että olisi vain tämä materiaalinen todellisuus.” JALOSTEN KEITTIÖN seinällä on isoja valokuvasuurennoksia Irlannista. ”Joistakin kuvista menetän muistini enkä uskalla katsoa kotona muistiinpanoja, koska tiedän, että ne ovat kirjan kannalta niin oleellisia.” Lopulta Jalonen palaa näihinkin muistiinpanoihin. Valmiste auttaa myös lyhentämään nukahtamisaikaa ja parantamaan unen laatua. Jalosen mielestä se on varhaisessa vaiheessa syntynyttä aineistoa, jota emme muista. ”Henkinen maailma on rikkautta. Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumista sekä edistää lihasten normaalia toimintaa. Näin Jalonen ajattelee. Mikä lie sen kutsuu esille. Hänellä on aina mukana kynä ja paperia pienessä laukussa. Jotkut asiat ovat ikään kuin kivien alla ja niitä pitää liikutella. ”Jos Janet katselee työtäni jostain kuoleman rajan takaa, uskon, että hän on tyytyväinen ja ymmärtää, mitä kerroin.” KAIKKI ROMAANIT syntyvät juuri oikeaan aikaan. Hän noukkii oikeat kohtaukset sopivaan järjestykseen. Mikä on niiden alkuperä. Mutta vielä ei ole sen aika. Hän tunsi jo nuorena, että hänen sisällään on monta teosta. En osaa ajatella, että olisi vain materiaalinen todellisuus.” 12 | VOI HYVIN Kaikki Leader Terveystuotteet valmistetaan Suomessa Vantaalla, Leaderin omassa tehtaassa. ”Materiaali, joka minusta on tullut, on ikään kuin elävässä vedessä, kun se on paperilla muistikirjoissa. Kirkkaus-romaani ilmestyi 2016. Tiedän vain, että se on tärkeä, koska se pysäyttää. Kirjoittaessaan Jalonen kokee olevansa koko ajan selittämättömän kanssa tekemisissä. Nuo kerrostumat ovat sisintä ja syvintä rakennusainetta.” Muistikirjoja selaillessaan Jalonen on miettinyt, mistä kaikki tunteet ja ajatukset ovat tulleet. Käsin kirjoittaminen on luonnollista. Vuonna 1924 syntynyt Janet Frame kuoli 2004. Se on yksi avarimpia todellisuuksia, joita meillä on. Hän uskoo vielä näkevänsä jonain päivänä kaikkien romaanihenkilöidensä väliset yhteydet. Pitkävaikutteinen Leader Melatoniini on kehitetty vapauttamaan melatoniinia tasaisesti läpi yön, jotta nukkuisit rauhallisesti ilman turhia yöllisiä heräämisiä. Ehkä kuvio paljastuu kirkkaana, kun viimeinen teos valmistuu joskus tulevaisuudessa. Jalosen mielestä sekä menneisyys että tulevaisuus ovat meissä koko ajan läsnä. En ole pakottanut sitä mitenkään. Vähän kuin leikkaisi käden irti. Siinä ei ole rajoja. leader.fi @leaderfinland Leaderin Terveystuotteet ovat edullisia ja laadukkaita päivittäistavaraja erikoiskaupoissa myytäviä ravintolisiä.. Tietoisesti niitä ei voi nostaa. Perhe asui Irlannissa ”Kyky ihmetellä on hyvä ominaisuus ihmisessä”, Riitta Jalonen pohtii. NUKU PAREMMIN! Ihmisten unentarve vaihtelee suuresti. Niillä on oma rytminsä, elämänsä ja muistinsa. Taide on vapaa kulkuväline eri ulottuvuuksista toisiin. Henkisen prosessin kautta, kirjoittaessa, menen muihin maailmoihin?–?ilman muuta.” Jalosta kiinnostaa se, mitä emme näe. Vahva Magnesium 370 mg • 140 tabl. ”Pellon laidalla tai metsässä pysähdyn katsomaan kuvaa, koska se tulee niin vahvasti näkyviin. ”Ne ovat ajatusten ja tunteiden tasolla aina totta. Hän ei ole koskaan kokenut ahdistusta siitä, etteikö kirja valmistuisi. Vahva Melatoniini Pitkävaikutteinen 1,9mg • 80 tabl. Tarina ei koskaan etene kronologisesti, koska ihmisen mieli ei ole kronologinen. Hän kirjoittaa romaanien kaikki kohtaukset käsin kiinalaisiin silkkikirjoihin. ”Se on maasto, jossa minun pitää kulkea. ”Henkinen maailma on rikkautta. Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Joskus kuvat liikkuvat.” Ja joskus Jalonen ei edes muista, mitä on vihkoonsa kirjoittanut. Leader Magnesium turvaa päivittäisen magnesiumin saannin. Hän karsii ja parantelee vielä tekstiä. Tuo aineisto pyrkii pintaan eri reittejä. Kirjoittamisen kautta moni asia on itsestäänselvää.” Fiktio on Jaloselle voimakkaampaa ja todempaa kuin fakta, koska sen avulla hän pääsee käsiksi olennaiseen. Avaria, pysäyttäviä maisemia. ”Sitä on siirtynyt minuun isommasta ilmapiiristä. Siinä ei ole kynnyksiä eikä teknologiaa välissä.” Jalonen viimeistelee romaaninsa tietokoneella. Kun on herkkä, aistii paljon monenlaista. ”En ole rajannut mitään itsestäni pois. TAITEEN PARISSA outojakaan näkyjä ei pidetä väärinä. Kun uusi tarina alkaa kutsua, Jalonen tekee pitkiä kävelylenkkejä. Pääsen tunteen, ajatuksen ja mielen syvempiin kerroksiin. Se olisi vain typistämistä. Pystyn kurkottamaan tiedostamattomaan.” Mitä tiedostamaton sitten on. Ei kaikkea tarvitse eikä pysty maailmassa selittämään.” Vaikka teknologia ja tietomäärä kuinka lisääntyy eri aloilla, se ei poista ihmettelyä elämän edessä. Unettomuus voi ilmetä päivän aikaisena väsymyksenä, uneliaisuutena ja huonona keskittymiskykynä. Magnesium on tärkeä kivennäisaine etenkin lihasten ja hermoston hyvinvoinnille
Äiti on kehunut erityisesti omistuskirjoitusta, jossa edesmenneiden sukulaisten nimet ja iät on mainittu täsmällisesti. Sitä jaettiin Suomen eduskunnassa, ja lopulta koko hanke kaatui. Se tulee niin monesta suunnasta. Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Meillä syntyi ihana yhteys ihmisiin, ja se on säilynyt luontevana ja mutkattomana vuosista ja välimatkasta huolimatta.” Irlanti tarjosi runsaasti tilaa ja paljon pysähtymisen paikkoja. Se on vahvempi kuin mikään muu. Tuohon aikaan perhe oli palannut jo Suomeen. Toimittaja kauhistui, nousi ylös sohvalta ja huudahti spontaanisti: Ei! Vuori oli Jaloselle tuttu ja rakas paikka. ”Isässäni oli valtava voima ja valo, kun hän oli sisäistänyt kuolemansa, että pian se tapahtuu. Jalonen on seurannut uutisia huolestuneena. Jalonen katseli kotonaan uutisia, joissa kerrottiin, että Outokumpu aikoo kaivaa kultaa Pyhän Patrikin vuoresta Irlan”Isässäni oli valtava voima ja valo, kun hän oli sisäistänyt kuolemansa.” puolella kannattaa pysytellä, koska hyvä leviää.” RIITTA JALOSEN 94-vuotias äiti asuu hoivakodissa Jyväskylässä. Magnesium on tärkeä kivennäisaine etenkin lihasten ja hermoston hyvinvoinnille. ”Kaipaan näitä hetkiä. Hän on lukenut tyttärensä uutta romaania jo pitkän matkaa. Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumista sekä edistää lihasten normaalia toimintaa. Unettomuus voi ilmetä päivän aikaisena väsymyksenä, uneliaisuutena ja huonona keskittymiskykynä. Jalosen mukaan kyse oli jälleen yhdestä merkittävästä avainkokemuksesta hänen elämässään. Pystyin tekemään jotain todella konkreettista. Eräs rakas luontokohde Irlannissa tarvitsi hänen apuaan vuonna 1989. ”Tunnen itseni kuolleiden kerääjäksi. ”Ilon vauhdissa” Jalonen ei pysty kirjoittamaan. He ovat hiljaa olemassa.” . Kohtia, joissa saa olla yksin luonnon tai avaran maiseman keskellä. Jotta voi luoda uutta, on ensin menetettävä jotain. ”Se oli tärkeä kokemus. Vahva Melatoniini Pitkävaikutteinen 1,9mg • 80 tabl. Joskus tuo paikka on ollut pellon laidassa tai kuusen alla, joskus taas kauas kaartuvan junaradan vieressä tai vuoren huipulla. Hänen lähellään oli hyvä olla.” Kuolema on läsnä monissa Jalosen teoksissa. Eikä mennyt kuin vajaa viikko, kun hän oli jo Irlannissa tekemässä aiheesta laajaa artikkelia Suomen Kuvalehteen . Hän lauloi kuolinvuoteellaan, pari päivää ennen poismenoaan, lempilaulujaan kuten Kotimaani ompi Suomi . Pitkävaikutteinen Leader Melatoniini on kehitetty vapauttamaan melatoniinia tasaisesti läpi yön, jotta nukkuisit rauhallisesti ilman turhia yöllisiä heräämisiä. Jalonen miettii, että ehkäpä hänen apunaan oli tuolloin myös ”henkisiä kaivosvastustajia”, vuorenpeikkoja ja haltioita, jotka halusivat sanansa kuuluville. Kirjailijapariskunta opiskeli ja teki töitä. pariinkin otteeseen. Nimilistassa on myös Jalosen isä, joka kuoli 76-vuotiaana. Niissä on hiljaisuus ja sisäisyys. nissa. Hän koki, ettei ollut yksin. Toimittaja otti kaivossanaston haltuunsa, ja juttu julkaistiin otsikolla Pyhä vuori. Valmiste auttaa myös lyhentämään nukahtamisaikaa ja parantamaan unen laatua. Ja sen VOI HYVIN | 13 Kaikki Leader Terveystuotteet valmistetaan Suomessa Vantaalla, Leaderin omassa tehtaassa. Punatukkaisena Riitta Jalonen sulautui paikallisiin ja oli maassa kuin kotonaan. NUKU PAREMMIN! Ihmisten unentarve vaihtelee suuresti. Leader Magnesium turvaa päivittäisen magnesiumin saannin. Edesmenneet eivät ole poistuneet vaan pysähtyneet. Hän tarvitsee tummempaa ja syvempää hiljaisuutta. Vahva Magnesium 370 mg • 140 tabl. Ajattelin, että olen käyttökelpoinen ihminen täällä maan päällä.” Kaivosteollisuus on jälleen otsikoissa ympäri maailmaa. Saimme siitä voimaa. ”Tahdon uskoa hyvän voimaan. leader.fi @leaderfinland Leaderin Terveystuotteet ovat edullisia ja laadukkaita päivittäistavaraja erikoiskaupoissa myytäviä ravintolisiä.. Itse asiassa se kuuluu olennaisesti luovuuteen. Niitä Jalonen on tarvinnut lapsuudesta saakka. ”Irlanti oli todella tutun oloinen paikka. Ulkoapäin näyttää tyhjältä, ettei mitään tapahdu, mutta sisäisesti olen tekemisissä jonkin isomman kanssa.” Jalonen on tehnyt töitä myös toimittajana
Hän irtisanoutui sairaanhoitajan työstään, koska hoitoalan armoton arki soti niin pahasti omaa arvomaailmaa vastaan. Enkelöinti auttoi. Mitä tilallesi nyt kuuluu. Ryhdyin huolehtimaan hyvinvoinnistani. Minulla se määrä tulee täyteen päivässä.” Mihin sinä uskot. ”Meidän olisi opittava hillitsemään mielihalujamme ja keskityttävä perustarpeisiin. ”Minulla oli ennen tapana motkottaa itselleni. Uutta ajateltavaa T ietokirjailija Kaarina Davis käänsi elämänsä suunnan kokonaan uusille raiteille 15 vuotta sitten. Olisi helppo vajota toivottomuuteen, sillä joskus optimismi tuntuu itsepetokselta, mutta maailmassa on paljon kaunista. ”Kiitos kysymästä, Alhonlahden tila on luonnonsuojelualue ja se kukoistaa, mutta murheellisena seuraan ympäristön avohakkuiden ja muiden katastrofialueiden kasvua.” Hyppäsit oravanpyörästä vuonna 2004. Pienet asiat ovat isoja asioita. Luovuus ja ilo lisääntyivät. Ne lataavat minuun virtaa ja onnea.” Mitä ihminen oikeasti tarvitsee. Se tarjoaa kaikki edellä mainitut ja paljon muuta.” Mikä tekee sinun elämästäsi rikasta. Silloin hanasta juokseva vesi on ylellisyyttä, lämmin ruoka juhla-ateria ja luontohavainnot päivän kohokohta.” Mikä tuottaa sinulle eniten iloa. Etten anna itseni tottua arkisiin asioihin vaan katselen kaikkea tuoreesti. Lisätietoa: kaarinadavis.com ”Linnut ovat mystisiä. Tilalle tuli paljon keveyttä ja pientä hihkuntaa. ”Kiitollisuus ja oma mielentila. 14 | VOI HYVIN TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT LAURA VESA, ALL OVER PRESS, RIIKKA KANTINKOSKI JA KUSTANTAJAT Ilon ja ihmetyksen hetkiä on yhtenään” Ammenna viisautta elämääsi. Se vaati omantunnon äänen seuraamista ja toisenlaisen elämäntavan rakentamista.” Mitä on hyvä elämä. Mitä se vaatii. ”Yhtä tärkeältä ja mullistavalta kuin silloinkin, hengenpelastajalta.” Mistä olet saanut rohkeuden kulkea vastavirtaan. Rakastan kaikkea luonnossa. Luonnolta ottamisen sijasta meidän tulisi oppia antamaan sille.” Kaarina Davisin kirjoja: Toinen tie?–?Tietokirjailijan elämää (2019), Toisinnäkijän päiväkirja (2013), Irti oravanpyörästä (2010) ja Rankka kutsumus?–?Sairaanhoitajan päiväkirja (2007). Olin sittenkin ihan hyvä tyyppi.” Kuinka paljon aikaa vietät luonnossa päivittäin. Uusin kirja Toinen tie kertoo tietokirjailijan elämästä luonnon keskellä. ”Minulle se on vapautta tulla sellaiseksi, miksi haluan. ”En jaksanut jatkuvaa kiirettä, riittämättömyyttä ja itselleni tärkeiden arvojen polkemista. Terveyttä. Yritän omalta osaltani muuttaa maailmaa kirjoittamalla ja auttamalla ihmisiä elämään parempaa elämää.” Mitä meidän tulisi tehdä, jotta maailma pelastuisi. Että on katto pään päällä, lämpöä, ruokaa, turvallisuutta, rakkautta ja riittävä toimeentulo.” sejani, päähänpistojani ja mielijohteitani. Sen välillä, mitä meidän pitäisi tehdä ja mitä teemme, on iso ero. Itsestään saa pitää. Iloa tuo myös auttaminen ja ’enkelöinti’ eli laitan hyvää mieltä ja ystävällisyyttä kiertämään anonyymisti ja yllättäen.” Auttaako enkelöinti myös itseäsi. Alhonlahden tila on suojeltu ja testamentattu Luonnonperintösäätiölle. Toteutin rohkeasti impuls” ”Olivat olosuhteet mitkä tahansa, sinä voit olla se, joka muuttaa kaiken.” Kaarina Davis: Toinen tie.. Juuri nyt täällä kotona minua ilahduttavat kaunis ruska, maan tuoksu, tuulen havina puiden lehdissä ja auringon paiste. ”Ilon ja ihmetyksen hetkiä on yhtenään. Miltä ratkaisu tuntuu nyt. ”Luontoa. ”Siihen, että asioilla on taipumus järjestyä.” Millaisia ajatuksia ilmastonmuutos sinussa herättää. Davisilla, 49, ei ole lapsia, joten hänen jälkeensä luonto valtaa kokonaan maat ja rakennukset. Davis muutti kotitilalleen Hämeenkyröön ja ryhtyi kirjoittamaan. ”Luonnon myönteiset terveysvaikutukset näkyvät kuulemma ihmisessä, kun luonnossa vietetään vähintään viisi tuntia kuukaudessa. ”Olemme epäjohdonmukainen laji
”Ihminen on osa luontoa”, Kaihovaara sanoi. Ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä lujina, ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. ”Olkaa rohkeita. Ei todellakaan kannata väheksyä yhden ihmisen vaikutusta. Mutta siitäkin selvitään. VAHVA SUOMALAINEN www.vidaplus.fi YLI 1,5 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ Laadukkaat D3-vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan tehokas D-vitamiinin imeytyminen. On mahtavaa seurata ihmistä, joka ei anna periksi arvoistaan. Vain kuolleet kalat uivat virran mukana”, Stranius kannustaa. Nyt Stranius on 45-vuotias kahden lapsen isä ja ympäristöasiantuntija. ”Olkaa rohkeita, seuratkaa sydäntänne” • Haastattelin Leo Straniusta seitsemän vuotta sitten. Vaikka ruotsalaisen 16-vuotiaan ilmastoaktivistin ilme on synkkä ja viesti vakava, hän ei ole ajatuksineen yksin. Armottomana, kaikesta kursailusta riisuttuna suorapuheisuutena. Saatavilla myös extra-neitsytoliiviöljyssä 100 ?g vahvuudella. Keskivertosuomalaisella vastaava luku on 10?800. Into 2019. Huom! Suomessa suositellaan D-vitamiinivalmisteen päivittäistä käyttöä ympäri vuoden! Vastustuskyky ja luusto. Kaikki riippuu meistä”, sanoi Thunberg puheessaan Berliinissä viime maaliskuussa. Tutustuin samalla tuoreen vauvaperheen ekologiseen arkeen. Sisikuntaamme kansoittavat bakteerit, sienet ja virukset tekevät tästä ajatuksesta hyvin konkreettisen. Poikkeukselliset ajat vaativat poikkeuksellisia sankareita. Atena 2019. Sankareiden vanhemmilla ei ole aina helppoa. Leo Stranius: Ekoistin muistelmat. Straniuksen hiilijalanjälki on noin kolme tonnia vuodessa. Seuratkaa sydäntänne. VOI HYVIN | 15 ”Kaikki riippuu meistä” • Aina kun ajattelen Greta Thunbergia, minulle tulee hyvä mieli. Riikka Kaihovaara: Villi ihminen ja muita luontokappaleita. Sen voi nähdä myös lahjana ja lahjomattomuutena. Puhe luontosuhteesta vie siis meidät hakoteille. Thunbergilla on Aspergerin oireyhtymä. Olen vain äärettömän onnellinen, kun näen, että hän voi hyvin.” Beata & Malena Ernman, Greta & Svante Thunberg: Sydämen asioita – Perhe ja planeetta kriisissä. Thunbergin perheen arki on ollut kamppailua tyttärien koulunkäynnin ja terveydenhuollon kanssa. ”Ihminen on osa luontoa” • Kuuntelin dokumentaristi Riikka Kaihovaaran haastattelua radiosta autoa ajaessa ja olin hurauttaa ojaan. Tukena on valtava määrä samanikäisiä tai -henkisiä ihmisiä ympäri maailmaa. ”Voimme vielä korjata asian. En ole yksilö, vaan ekosysteemi, kirjoittaa Kaihovaara. Ei ole mitään ihmisen ulkopuolella sijaitsevaa luontoa. Meillä on toivoa. Pysäyttävä ajatus. Tammi 2019. Kun Gretan isältä kysyttiin, onko hän ylpeä hienoja puheita pitävästä tyttärestään, Svante Thunberg vastasi: ”Ei, en ole ylpeä. Tarvittavat teot edellyttävät myös poikkeuksellisia ominaisuuksia. Yli puolet ruumiistamme on jotain muuta kuin ihmissoluja
K ANNESSA Meri ja metsä ovat Satu Järvilehdolle tärkeitä elementtejä. Lempimetsäni on mökkimaisemissamme Tammisaaressa.” 16 | VOI HYVIN. ”Rakastan täysikuuta, luontoa ja eläimiä
Satu päätti kokeilla kaikki keinot pysyäkseen kunnossa. Hänen kilpirauhasensa oli osin tuhoutunut ja hänen terveytensä oli vaarassa. Satu Järvilehto sai lääkäriltä pysäyttävän tiedon. TEKSTI ANNELI JUUTILAINEN KUVAT MILKA ALANEN ”Hiljalleen paniikki helpotti” VOI HYVIN | 17
Se on opas luonnolliseen terveyteen ja sisältää paitsi lääkeainekuvauksia, myös ohjeita homeopaattisten lääkevalmisteiden käyttöön ja annosteluun. Satu heräsi keskellä yötä ja luuli kuolevansa. Valmistumisen jälkeen keräsin rohkeuteni, soitin helsinkiläiselle holistiselle lääkäriasemalle ja ilmoitin haluavani heille töihin.” Parin vuoden ajan Satu työskenteli siellä homeopaattina parina päivänä viikossa, kunnes hän perusti oman yrityksen ja ryhtyi tekemään työtä täysipäiväisesti. Hoitamattomana kilpirauhastulehdus altistaisi hänet muille autoimmuunisairauksille kuten reumalle. Antibioottikuureja siihen saakka kerran kuukaudessa ottanut tyttö sai lääkäriltä homeopaattista pulsatillaa . Joskus oireet vyöryivät päälle ruokakaupassa ja pakkasin kiireesti lapset takaisin autoon. Ajatus kouraisi Satua vatsanpohjasta. ”Havahduin homeopaattisten aineiden tehoon, kun ymmärsin minkälainen vaikutus niillä voi olla.” Vielä silloin Satu ei ajatellut homeopatiasta itselleen ammattia, vaan opiskeli tutkintoa omaksi ilokseen. Osa kilpirauhasesta oli jo tuhoutunut, ja lääkäri ennusti surkastumisen jatkuvan. Syksyn edetessä kohtaukset pikkuhiljaa loppuivat. ”Koin identiteettikriisin, kun pohdin itselleni suuntaa. Hän ajatteli, että heille sattui käymään hyvä tuuri. Ajattelin, että minun on voitava tehdä jotain muutakin”, Satu kertoo. Minulla on myös aina mukanani homeopaattista ainetta, joka helpottaa tarvittaessa.” Vaikka se kesä oli painajaismainen, tapahtunut tempaisi Sadun uudelle polulle. K urkku oli kipeä ja karhean oloinen. Satu Järvilehto arveli sairastuneensa angiinaan. Ostokset jäivät tekemättä.” Lääkäri yritti tarjota Sadulle liudan rauhoittavia lääkkeitä, mutta hän ei halunnut tarttua niihin. ”Minulla ei ollut koskaan aiemmin ollut vastaavia kokemuksia aikuisiällä, mutta myöhemmin kuulin äidiltäni, että olin saanut lapsena muutaman kerran paniikkikohtauksen. ”Olen koulutukseltani laskentaekonomi ja hyvin rationaalinen ihminen. Satu oli ollut kymmenen vuotta lasten kanssa kotona, ja opintojen aikana homeopaatin ammatti alkoi houkutella. Hän toivoi saavansa antibioottikuurin, joka veisi taudin nopeasti pois sotkemasta arkea. Syksyn aikana Satu löysi itse sopivat homeopaattiset lääkeaineet, jotka helpottivat paniikkihäiriötä. Lääkäri ohjeisti Sadun koko loppuelämän kestävälle tyroksiinilääkitykselle. Hän meni homeopaatin vastaanotolle, joka määräsi kilpirauhassairauteen homeopaattista lääkeainetta. Mutta sairastumisen aiheuttama stressi, kilpirauhasen tulehdustila sekä homeopaatin määräämää lääkeaine aiheuttivat Sadulle pahoja paniikkikohtauksia. Mutta nielussa ei näkynyt angiinan merkkejä. ”Päätin, että en suostu tyytymään pelkästään tähän hoitoon. Hän varasi ajan homeopatille ja ryhtyi tutustumaan alan kirjallisuuteen tarkemmin. 18 | VOI HYVIN. Hänelle annettiin rauhoittavaa lääkettä, minkä jälkeen hänet lähetettiin takaisin mökille. Minun oli vaikeaa saada ajatusta homeopaattisista parannuskeinoista uppoutumaan omaan mieleeni.” Ranskan-kokemus palautui Sadun mieleen, kun hän oli saanut oman diagnoosinsa. Hän uskoi saaneensa sydänkohtauksen, hälytti paikalle mökkinaapurit vahtimaan lapsia ja lähti ambulanssin kyydissä ensiapuun tutkimuksiin. KOKEMUS SYSÄSI Sadun opiskelemaan homeopaatiksi vuonna 2004. Joskus homeopatiassa vanhat oireet palautuvat hetkellisesti hyvän lääkeaineen jälkeen. Kahdessa päivässä tyttö parani ja korvatulehdukset loppuivat. Sadun ja hänen kollegansa Katja Rikalan tekemä Homeopatia julkaistiin tänä syksynä. ”Alttius paniikkikohtauksille ei koskaan katoa minusta, mutta tiedostan asian ja vältän niiden toistumista lepäämällä tarpeeksi. Silti Satu oli skeptinen homeopatian tehosta. Seuraavaksi Satu suunnittelee tekevänsä samantapaisen opaskirjan lapsiperheille. Diagnoosi oli autoimmuunityreoidiitti eli kilpirauhasen autoimmuunitulehdus. Mutta ala vei mukanaan, ja hän opiskeli seitsemän vuotta. SYDÄN HAKKASI taukoamatta. ”Sen kesän hyperventiloin milloin missäkin, paistoin lihapullia ja podin paniikkikohtausta samaan aikaan. Viime keväänä hän teki uuden aluevaltauksen ja ryhtyi kirjoittamaan kirjaa. Vastaanotolla lääkäri kokeili Sadun kurkkua ja huomasi heti kilpirauhasessa möykkyjä. Lääkärit arvelivat Sadun kärsineen stressistä, mikä oli aiheuttanut paniikkikohtauksen. Tuolloin 2-vuotias Juulia oli kärsinyt koko ikänsä pahasta korvatulehduskierteestä, ja Satu vei hänet paikallisen lääkärin vastaanotolle. Niistä ensimmäinen tuli perheen kesämökillä Tammisaaressa, kun Satu oli lomailemassa yksin kolmen lapsensa kanssa. Olin aina aiemmin luottanut vahvasti vain koululääketieteen ohjeisiin. ENSIKOSKETUKSEN homeopatiaan Satu oli saanut jo joitakin vuosia aiemmin Ranskassa. Vielä samana päivänä Sadulta otettiin ohutneulanäyte. ”Kivet tuovat rauhaa ja kauneutta ympärilleen”, Satu sanoo. Hän asui siellä muutaman vuoden 90-luvulla kilpa-autoilijapuolisonsa Jyrki Järvilehdon sekä pariskunnan kahden tytön, Juulian ja Johannan kanssa. Oli kevät 2000 ja kolmen pienen lapsen äiti hakeutui lääkäriin. Mutta nyt tämä kyseinen ”Alttius paniikkikohtauksille ei katoa minusta, mutta nyt osaan hoitaa itseäni.” S lääkeaine aiheutti turhan voimakkaan reaktion, koska sen vahvuus oli liian korkea.” Homeopaatti ohjeisti Sadun kokeilemaan toista lääkeainetta. Ekonomin työt eivät häntä enää kiinnostaneet. Paniikkikohtaukset kuitenkin jatkuivat
Läheiset ”Perheeseen ja ystäväviin liittyy nauru, ilo ja hauskanpito sekä antoisat keskustelut.” Homeopaatin työssä Satua motivoivat ihmisten auttaminen ja arvoitusten selvittäminen. Uni ”Nukun yleensä hyvin ja mielelllään 8–9 tuntia voidakseni hyvin. Meditaatio ”Olen viimein aloittanut säännöllisen meditoimisen. Hiljennyn 20 minuutin ajaksi aamuin illoin. ”Haluan nähdä, mitä hoidon aikana tapahtuu, miten aineet toimivat ja minkälaisen avun ihmiset saavat.” VOI HYVIN | 19. Heillä on kolme aikuista lasta, Juulia, 25, Johanna, 22, ja Juho, 20. Satu asuu Espoossa ja erosi hiljattain kilpaautoilijana tunnetusta Jyrki Järvilehdosta. Hänen ja Katja Rikalan kirjoittama Homeopatia (readme.fi) julkaistiin alkusyksystä. SATU JÄRVILEHTO, 52 on homeopaatti ja kirjailija
”Itseään pitää hoitaa hieman niin kuin pikkulasta. Pitää syödä säännöllisesti sekä ulkoilla ja nukkua riittävästi”, Satu sanoo. Kiviä hän tuo matkoiltakin. Lapsiasiakkaat rakastavat niitä. 20 | VOI HYVIN
Noin yhdeksän kymmenestä lasten antibioottikuurista pystyttäisiin välttämään homeopaattisella hoidolla”, Satu sanoo. ”Kaksi lapsettomuudesta kärsinyttä asiakastani ilmoitti odottavansa vauvaa. Hän ei hoida potilaansa skitsofreniaa, mutta skitsofreniaa sairastavan muita vaivoja kylläkin. ”Yritän opetella löytämään itselleni kaksikymmentä minuuttia aikaa meditoimiseen joka aamu ja ilta. Juho, 20, on opiskellut tietoliikennealaa ja jatkaa opintojaan pian. ”Tärkeintä on, että löydän kunnolla oman voimani. Nyt kilpirauhastulehdus on hyvin hallinnassa ja tulehdustila on matala. ”Minulle on tärkeää saada luoda itselleni oma kolmas elämä nyt viisikymppisenä. Homeopaattina hänelle on aina tärkeää selvittää syy oireiden takana. ”Korvatulehduskierteet, koliikit ja hampaidentulot ovat vaivoja, joihin homeopatia voi tuoda helpotuksen ja avun. Yhteinen koti Westendissä on myynnissä, ja Satu toivoo löytävänsä itselleen uuden asunnon lähialueelta Espoosta. Vaikka muut menopaussiin liittyvät oireet jäivät öisiä hikoiluja lukuun ottamatta vähäisiksi, mielessä tapahtunut myllerrys oli suurempi. Tai jos esiintymiskammosta kärsinyt yritysjohtaja pystyykin pitämään puheen 400 ihmisen edessä konferenssissa keskeyttämättä esitystään. Jokaista asiakasta pitää hoitaa eri tavalla ja yrittää ymmärtää, kuka hän on, mitä hänelle on tapahtunut ja miten hän reagoi eri asioihin, jotta löytyy sopivat lääkeaineet. ”Innostuin alasta ehkä liikaakin, ja viimeiset kymmenen vuotta olen tehnyt töitä lähes kellon ympäri. On mahtavaa olla uuden alun edessä ja miettiä, mitä teen seuraavaksi. ”Uskon, että voimakas henkisen puolen kuormitus voi romahduttaa vastustuskyvyn sellaisille sairauksille, joihin ehkä on olemassa alttius.” Satu muistuttaa, että homeopaatit eivät ole psykoterapeutteja tai lääkäreitä. Joskus olen varannut ajankin asiakkaan puolesta, jos hän ei ole siihen itse pystynyt.” JÄLKIKÄTEEN SATU on arvellut kilpirauhastulehduksensa alkaneen pian sen jälkeen, kun perheen kuopus Juho syntyi vuonna 1999. Haluaisin ajatella, että olen nyt matkalla tuolle tielle.” . Siitä on tyhmää luistaa, koska mikä voisi muka olla tärkeämpää kuin oma mielenrauha ja hyvinvointi?” Satu on nyt monella tavalla uuden edessä. Uskon, että naisista tulee samaaneja ja tietäjiä, kun he vanhenevat. En tiedä sitä vielä itsekään, mutta se ainakin on varmaa, että rakennan loppuelämästäni hyvin voimakkaasti omannäköiseni.” Yksi haaveista on jo pitkään ollut romaanin kirjoittaminen. ”Laimensin vesipulloon homeopaattisia aineita, jos paniikki oli yltymässä. Kuukautiset muuttuivat todella runsaiksi ilman selitystä. ”On mahtavaa olla uuden edessä ja miettiä, mitä teen seuraavaksi.” VOI HYVIN | 21. Ruokavalio kuuluu hoitokeinoihin. ”Kaikki lapsemme ovat menneet omia teitään, emme ole koskaan tuputtaneet heille intohimojamme.” VAIHDEVUODET HERÄTTIVÄT Sadun pohtimaan pari vuotta sitten syvemmin omaa tietään. Esikoinen Juulia, 25, valmistui juuri juristiksi, ja Johanna, 22, on kampaaja. Ne ovat hienoja hetkiä, kun tietää auttaneensa ihmistä ongelmassa, joka on vaikuttanut vahvasti koko elämään.” Mutta minkälaisiin vaivoihin homeopatialla voi saada avun. Se tarkoittaa joogaa, jumppaa, meditoimista tai sitä, että joskus voi syventyä kiinnostavaan dekkariin tai naistenlehteen oman alan opusten sijaan. Pelkästään homeopaattiset hoidot eivät ole pitäneet sairautta kurissa, mutta ne ovat olleet hyvä lisä perinteisen lääkityksen rinnalla. Se lääkeaine, mikä sopii yhdelle, ei välttämättä käy toiselle. Näitä kysymyksiä olen pohtinut. Innostumiseen kätkeytyy vaarallinen miina.” Nyt Satu tekee lyhyempiä työpäiviä ja yrittää rajata enemmän aikaa itselleen. Ehkä sen aika on pian. En enää halua tehdä kompromisseja.” Satu reissaa paljon lastensa kanssa ja välit ovat läheiset. Eräänä aamuna Satu sai kaksi kuvaviestiä positiivisesta raskaustestistä. Suunta ei ole vielä täysin selkeä. Hän muistuttaa, että koulutettu homeopaatti ei koskaan kehota asiakastaan jättämään lääkärin määräämiä lääkkeitä, vaan tarjoaa homeopaattisen lääkeaineen niiden rinnalle. Satu välttelee maitotuotteita. ”Perinteistä lääketiedettä ja homeopatiaa tarvitaan kumpaakin, mutta pelkällä homeopatialla pärjättäisiin usein silloin, kun turvaudutaan lääketieteeseen. Esimerkiksi silloin, kun vastaanotolle tullut äiti on valvonut pitkään vauvansa kanssa ja lähettää sitten viestin kahdeksan tunnin yhtäjaksoisista yöunista, tuntuu Sadusta ihanalta. Yli 30 vuoden yhteiselo Jyrki Järvilehdon kanssa on päättynyt avioeroon. Toivoisin, että minulla olisi ollut ulottuvillani omien lasteni vauva-aikana kaikki se tieto ja osaaminen, mitä minulla on nyt.” PELKÄSTÄÄN VAIVOJEN parantaminen ei ole Sadusta koskaan tuntunut riittävältä. ”Alkuun edessäni on aina arvoitus, johon etsin vastauksia.” Mieleenpainuvia tapauksia on paljon. Satu on miettinyt tulevaisuuden toiveitaan ja sitä, mikä elämässä on perheen lisäksi kaikkein tärkeintä. ”Jos vastaanotolleni tulee asiakas, joka tarvitsee selvästi psykiatrin tai lääkärin apua, lähetän hänet aina eteenpäin. Hän itse kärsi usean vuoden ajan lentopelosta paniikkikohtaustensa jälkeen. ”Kuka minä olen ja mitä minä haluan. Homeopaatin tehtävänä on etsiä sopiva aine, joka auttaa. Pääsin lentopelosta hyvin eroon enkä ole potenut sitä enää moneen vuoteen.” Isoja tunne-elämän mullistuksia on Sadun mielestä tärkeää hoitaa, koska ne voivat laukaista fyysisiä oireita ja sairauksia. Reilun vuoden ajan Sadun väsymys oli ollut voimakasta ja painokin nousi. Satu sanoo, että homeopatia on hieman kuin salapoliisityötä. ”Fyysisiin vaivoihin aina vatsavaivoista polvikipuihin, mutta myös tunne-elämään ja mielialaan liittyviin ongelmiin.” Satu tarkentaa, että sydänsuruihin, ahdistukseen, masennukseen, univaikeuksiin ja suruun läheisen kuoleman jälkeen voi saada tukea homeopatian avulla kuten myös lentopelkoon, hammaslääkärikammoon, esiintymisjännitykseen ja sosiaalisten tilanteiden jännitystiloihin. Toki homeopaatti voi kannustaa asiakastaan keskustelemaan lääkityksen tarpeellisuudesta lääkärin kanssa. Jälkikäteen Satu sai selville, että reippaasti lisääntynyt kuukautisvuoto on yksi kilpirauhastulehduksen selkeistä oireista. VIIME KEVÄÄNÄ Satu huomasi tekevänsä liian paljon töitä. Työuupumus oli lähellä, mutta onneksi hän ymmärsi tilanteen ajoissa: elämään tarvitaan muutakin sisältöä kuin että lukee kaiket illat ammattikirjallisuutta ja pohtii asiakkaiden tapauksia
Hän saattaa selittää onnistumista jollakin muulla kuin omilla ansioillaan. Ilo kymppiin osuneista tikoista laimenee. Vahva se on silloin, kun ihminen on tutulla maaperällä ja tekee asioita, joita osaa. Jos on asettanut riman liian korkealle, pettyy ja lannistuu, kun ei pärjääkään. Se myös vaihtelee tilanteen mukaan. Itsetunnon pohja on vuorovaikutuksessa. Tällöin voi olla paikallaan hakea keskusteluapua. Itseensä luottava ihminen tuntee huonot puolensa ja vikansa, mutta ne eivät horjuta häntä. Epäonnistumiset pysyvät mielessä tiukemmin kuin onnistumiset. Ongelmia saattaa syntyä, jos mieliala painuu kovin alas ja negatiiviset ajatukset kalvavat mieltä koko ajan. Silloin ei uskalla tehdä asioita, koska on varma epäonnistumisesta. Voit pysähtyä miettimään, minkälainen olet, millainen itsetuntosi on, mistä pidät ja mistä nautit. Tikkatauluvertaus kuvaa tätä osuvasti: Jos heität neljä kymppiä, mutta viimeinen tikka lentää taulun ohi, se viimeinen jää harmittamaan. Joillekin mikään ei kuitenkaan riitä. Varoitusmerkki on myös alisuoriutuminen. Lähtökohta on itsetuntemus. Esimerkiksi joku osaa laulaa ja kokata herkullisia ruokia, mutta silti tuntea epävarmuutta sosiaalisissa tilanteissa. Psykologi ja psykoterapeutti Katri Laineen mukaan hyvästä itsetunnosta puhutaan usein niin kuin se olisi ehjä kokonaisuus, mutta sitä se ei ole. Onnistuminen työssä tai opinnoissa ja hyvät ihmissuhteet vahvistavat itsetuntoa. Itsetuntoinen iloitsee onnistumisistaan, mutta hatarammasta itseluottamuksesta kärsivä vähättelee saavutuksiaan. Miksi itsetunto heilahtelee kuin kompassin neula. ”Sitten näkökulmaa voi kääntää ja miettiä, minkälaisissa tilanteissa tuntee olonsa epämukavaksi ja mikä murentaa itsetuntoa.” Joskus ympärillä on ihmisiä, joiden seura ei tee hyvää. Jos toinen tuijottaa vain kännykkää tai televisiota, voi tulla tunne, ettei hän välitäkään. En pysty, en osaa, hokee mieli. Kannattaa huolestua, jos viikosta ja kuukaudesta toiseen miettii, että en kelpaa, olen surkimus ja epäonnistun aina. Piikittely, nälviminen ja arvostelu satuttavat. Kun tavoitteet ovat realistisia ja niiden saavuttaminen on mahdollista, omanarvontunto vahvistuu. Yhtenä päivänä asiat sujuvat kuin leikiten ja mieli leijuu pilvissä. Itsetuntoa koettelee myös välinpitämätön läheinen. ”Hyvä itsetunto perustuu hyvään itsetuntemukseen. MILLAISISSA tilanteissa sätit itseäsi, mikä silloin vie luottamuksen omaan arvoosi ja kykyihisi. 22 | VOI HYVIN. TEKSTI SIRPA PÄÄKKÖNEN PSYKOLOGIA Jos heität tikassa neljä kymppiä, mutta viimeinen lentää ohi, se viimeinen jää harmittamaan. Ihminen hyväksyy itsensä, arvostaa itseään sellaisena kuin on ja luottaa itseensä”, Katri Laine määrittelee. ”Jos taustalla on lapsuuden turvalliset, lämpimät ja luotettavat ihmissuhteet, itsetunto on todennäköisesti parempi kuin jos on kasvanut mitätöivässä ilmapiirissä.” S uuri merkitys on tavoitteiden toteutumisella. ”Kaikki harmittelevat epäonnistumista, mutta epävarmaksi itsensä tuntevat antavat sille suhteettoman suuren painoarvon.” T ällä tavoin itsetunto vaihtelee kaikilla tilanteesta riippuen jopa päivittäin, ja se on normaalia. Katri Laineen mukaan itsetuntoon voi itsekin vaikuttaa. Itsetunto sisältää monia osa-alueita ja ulottuvuuksia. S ama ihminen voi jossakin tilanteessa luottaa itseensä vahvasti, mutta toisena hetkenä mielen valtaa epävarmuus. ”Itsetuntonsa kanssa painiskelevat ovat yleensä liian vaativia itseään kohtaan. Hän hyväksyy sen, että myös ne ovat osa hänen persoonaansa. Toisena päivänä kaikki hankaa vastaan ja usko omiin kykyihin horjuu. Heidän toiveensa ovat ylimitoitettuja, eivätkä he ole tyytyväisiä saavutuksiinsa.” Miksi itsetunto välillä romahtaa
Epäonnistuminen ei tee kenestäkään huonoa ihmistä. Se pehmentää iskua. Teini-ikä ja aikuistuminen ovat herkkää aikaa omanarvontunnolle. Piilotajuntaan on saattanut jäädä mielikuvia ja uskomuksia esimerkiksi omasta kelpaamattomuudesta. Itsetunto merkitsee luottamusta omaan arvoon ja omiin kykyihin. Tällainen asenne on hyvä suoja itsetunnon vaurioita vastaan. Kiperissä tilanteissa ihminen usein uupuu ja kriittiset ajatukset täyttävät mielen. Esimerkiksi nuorelle on kova paikka, jos hän ei löydä ystäviä ja jää joukon ulkopuolelle. Monet määrittelevät oman arvonsa suoritusten mukaan. Jos ei rakasta itseään, muidenkin rakastaminen on melko lailla tyhjän päällä.” Itsetuntoon vaikuttaa myös piilotajunta. Ennen niin itsevarma nuori aikuinen voi olla täysin avuton vauvan kanssa. Kun työelämä on ohi, tilalle tulee muita asioita.” Kaikki kokevat elämässä pettymyksiä. Lapsi ei pärjää taidoissaan ylivertaiselle aikuiselle. Asennetta voi kuitenkin kehittää ja ylläpitää. Hän on kirjoittanut viisi tietokirjaa naisten psykologiasta. Vanheneva ihminen joutuu hyväksymään, ettei ole yhtä ketterä kuin ennen ja joutuu kenties luopumaan joistakin tärkeistä asioista. Joillakin naisilla itsetunto on huipussaan vasta vaihdevuosien jälkeen. Huomion hakeminen on itsetunnon kehittämistä. Se tarkoittaa, että ihminen arvostaa itseään ja antaa arvon muillekin. S VOI HYVIN | 23. Hän vertaa itsemyötätuntoa auton iskunvaimentimiin. ”Itsemyötätunto on kykyä suhtautua itseen lempeästi ja rakastavasti. ”Kannattaa puhua itselle myötätuntoisesti. Hän pitää itseään huonompana kuin oikeasti on. Vanhemmuus haastaa luottamusta omiin kykyihin. Olen nyt pettynyt, mutta tämä menee ohi.” Huonossa itsetunnossa on kyse virheellisistä uskomuksista, jotka jumittuvat mielen sisälle. Ne vääristyvät ja muuttuvat omassa mielessä tosiasioiksi. Ei ihme, että tunsin oloni kurjaksi, kun olin niin pitkään huonossa parisuhteessa , on itsemyötätuntoinen ajatus. H yvä tapa katkaista siivet itsesyytöksiltä ja kritiikiltä on itsemyötätunto. Tyttö tai aikuiseksi kasvanut nainen voi uskoa, että hän on ruma, vaikka ympäristö vakuuttaisi päinvastaista. ”Kun itsetunto painuu alamaihin, lähes aina on kyse siitä, että ihminen arvioi itseään liian ankarasti. Myös vanheneminen ja eläkkeelle jääminen voivat haavoittaa itsetuntoa. ELINA REENKOLA on psykologi, psykoanalyytikko, psykoterapeutti ja kirjailija, joka toimii myös opettajana. ”Kaikissa ihmisissä on jotain ihanaa, kiinnostavaa ja kaunista.” M yös psykoanalyytikko Elina Reenkola korostaa sitä, että itsetunto muuttuu ja vaihtelee. Epäonnistuminen ei tee kenestäkään huonoa ihmistä. ”Tässä elämänvaiheessa auttaa, että hyväksyy itsensä erilaisena ihmisenä. Ilman niitä auto räsähtää kuoppaan ja hajoaa. Jos keskustelu ei onnistu, kannattaa välttää tällaista ihmistä. Hyvä itsetunto pehmentää pudotuksia. ”Toista voi rakastaa sen verran kuin rakastaa itseään. Leikki-ikäinen pyytää huomiota: katso, kuinka kovaa juoksen, katso kuinka pitkälle hyppään. ”Silloin täytyy ponnistella, että onnistuu suhtautumaan lempeästi itseensä.” Itsetunto kehittyy herkkyyskausien aikana ja muutostilanteissa. Omaa sisintään pitää suojella. Luopumisen yhteydessä voi tehdä surutyötä. Voit puhua itsellesi samalla tavalla kuin läheiselle ystävällesi, kun hän on pulassa ja tarvitsee kannustusta”, Katri Laine sanoo. Tämä ei nyt mennyt hyvin, mutta yritän seuraavalla kerralla paremmin, ajattelee itsetuntoinen ihminen. ”Joillakin naisilla itsetunto on huipussaan vasta vaihdevuosien jälkeen, kun he vapautuvat monista velvollisuuksistaan ja voivat toteuttaa itseään”, Elina Reenkola sanoo. Ihailu kasvattaa itsetuntoa. Arvostelevia lauseita kannattaa kyseenalaistaa.” Kun huomaa sättivänsä ja syyttävänsä itseään, voi pysähtyä miettimään, millaisissa tilanteissa itsekriitiikki nostaa päätään ja mikä juuri tuolla hetkellä horjuttaa itsetuntoa. Se on kuitenkin riskialtista, koska vastoinkäymisiä tulee aina. Asenne suojaa. Nujertajan kanssa voi yrittää keskustella ja kertoa, miten hänen ilkeät kommenttinsa vaikuttavat. Se ei ole paikalleen jämähtänyt tila. Lisäksi on suhtauduttava ymmärtävästi omaan itseen. Niistä kannattaa pyristellä irti. Katri Laine painottaa, että itsemyötätunto ei tule automaattisesti. Näin virheellinen käsitys ulkonäöstä nakertaa omanarvontuntoa. A ikuisuudessa itsetuntoon vaikuttavat ihmissuhteet, parisuhde ja työ. Iskunvaimentimien avulla auto nytkähtää, mutta nousee ylös kuopasta. Ihmiselle itsemyötätunto on sisäinen tuki, joka suojaa ja kannattelee hankalissa tilanteissa. Syvällä olevat pelot ja huolet voivat heikentää itsetuntoa. KATRI LAINE on psykologi, psykoterapeutti ja psykoanalyytikko, joka pitää yksityistä vastaanottoa Terveystalossa Helsingissä. Itsetunnon pohja on lapsuudessa, mutta se muokkautuu koko elämän ajan
Lyhyilläkin kohtaamisilla on vaikutusta, jos huomaa, että toinen kuuntelee ja ymmärtää. ”Leivo, kokkaa, siivoa, kudo, hoida kukkia, käy juoksulenkillä, ratsasta. Harjoitus: Katri Laine Tee lista jääkaapin oveen Kirjoita listaan, mitä kaikkea hyvää, vahvaa ja kaunista sinussa on. Lue kirje, kun olet allapäin ja itseluottamuksesi horjuu. Kiinnitä lista jääkaapin oveen. Ihminen halveksii itseään, ei luota omiin kykyihinsä, ei selviä työssään kunnolla, eikä jaksa hoitaa ulkonäköään. Kirjoita kirje itsellesi Kiitä itseäsi kirjeessä. Kerro, kuinka paljon rakastat itseäsi. ”Häpeän, kateuden ja syyllisyyden tunteita on kaikilla, mutta huonossa itsetunnossa ne korostuvat.” Elina Reenkolan mielestä huolissaan pitää olla silloin, jos huono itsetunto rasittaa paljon. Tee mitä vain, missä tunnet onnistuvasi. Pienet teot vievät eteenpäin. Täydellisyyden tavoittelu on myrkkyä huonolle itsetunnolle.” Taitojen ja kykyjen lisääntyminen vahvistavat itsetuntoa. ”Vaurioitunutta itsetuntoa voi kohottaa, mutta työskentely ei ole samanlaista kuin lihasten treenaus.” Lihaksia voi harjoittaa yksin, mutta itsetunto vahvistuu vuorovaikutuksessa ja onnistumisen kokemuksissa. Itsetunnon parantamisessa auttaa joka ainoa pienikin asia, josta voi nauttia. Elina Reenkola kannustaa opettelemaan myönteisen palautteen vastaanottamista. Muista, että sinun ei tarvitse olla täydellinen. Tavoitteena ei ole kympin suoritus, vaan ilo omasta tekemisestä. Kerro, missä kaikissa asioissa olet hyvä. Harjoitus: Elina Reenkola Tee mitä tahansa, missä tunnet onnistuvasi. Myös ystävät voivat olla tärkeä tuki sen voimistamisessa. Aivan kuten lapsuudessa, myös aikuisena itsetunto vahvistuu kannustavassa ilmapiirissä. ”Kun ystävä kehuu, hän on tosissaan. Aikuinenkin tarvitsee myönteistä palautetta. Kiitä hyvästä palautteesta ja muista kehua myös muita.” . Vilkaise sitä joka aamu. Myös rakastava kumppani voi korjata vaurioitunutta omanarvontuntoa antamalla tukea ja hyvää palautetta. 24 | VOI HYVIN Ravintoa sielulle, mielelle ja keholle • Sielukas ystävä, joka tukee ja auttaa • Rohkeita näkökulmia henkiseen kasvuun • Kehon ja mielen tasapaino • Arjen psykologiaa • Mystiikkaa Henkisyyden ja hyvinvoinnin erikoislehti. Kerro, missä voit luottaa itseesi. Lisää listaan uusia hyviä asioita, kun löydät niitä. Listattavat asiat voivat olla hyvin pieniä, kuten kulmakarvat, kädet tai ääni. Hyvä itsetunto kannattelee, mutta huono kuluttaa voimavaroja
VOI HYVIN | 25
Esko ja Jaana Hjelt ovat intohimoisia kankureita jo neljännessä polvessa. Pieni yritys levittää hyvää sanomaansa yhä enemmän ulkomaille. TEKSTI HANNA HYVÄRI KUVAT JIRINA ALANKO VIHREÄT JUURET Pellavalangat tarkassa järjestyksessä. Loimen luonti on kutomon ensimmäinen työvaihe. Sydämen paloa lakeuksilla 26 | VOI HYVIN. Luonto kukoistaa Lapuan Kankureiden pellavaisissa pyyhkeissä ja pöytäliinoissa
Kaikki Esko ja Jaana Hjeltille tärkeä on sidoksissa tähän maisemaan. VOI HYVIN | 27
Eskon isä Juha Hjelt meni 15-vuotiaana suvun värikutomolle töihin. Aavaa lakeutta on joka suuntaan. ”Olemmehan me tässä oppineet toisemme tuntemaan”, Esko vitsailee. Jäyhässä pohjalaisessa miehessä on silti tuhti tujaus veijaria. Yhdessä on oltu 35 vuotta. Tulevaisuus näyttää, miten käy. Maisema huimaa. Hän tarvitsee avaruutta ympärilleen. Vaimon kanssa kaulailu käy luontevasti eikä kiintymys ole teeskenneltyä. Jaana Hjelt yrittää kääräistä puolisonsa Esko Hjeltin lämpimän huovan sisään. ”Olemme kaksi kovapäätä, jotka ottavat yhteen tarvittaessa. Kun hän oli oppinut kaiken kutojamestareilta, oli aika perustaa oma yritys. Kyllä hän vähän ihmetteli”, Esko velmuilee. Kivenheiton päässä on Lapuan peruskoulu, jossa Jaana ja Esko tapasivat. ”Hellunen” eli herttainen pari, kuten täällä Etelä-Pohjanmaalla sanotaan. Vuori on vähän rehvakkaasti sanottu, sillä kyseessä on 132 metriä korkea kupru maastossa. Tasaiset peltoaukeat rauhoittavat. Molempia naurattaa. Ihan normityöpäivillä ei nimittäin selvitä. ”Jos tätä alkaa työksensä tekemään, siinä pitää olla intohimoa. On helppo hengittää. Jos johonkin ryhdytään, se tehdään niin hyvin kuin osataan.” Aitoa pohjalaista jääräpäisyyttä löytyy siis molemmista. Jaana hymyilee vieressä. Kutominen on pölyistä ja meluista. Kapea joki kimaltaa tuolla ladon takana. Vilma on 22-vuotias ja kaksospojat, Elias ja Eero 17-vuotiaita. Perheyrityksen juuret ulottuvat vuoteen 1917, jolloin Eskon isoisoisä Juho Annala perusti huopatossutehtaan Lapuan Lankilankoskelle. Emme siis ole täällä vain kauniiden kuvien takia. Ensimmäiset kutomakoneet hankittiin 1930-luvulla. Jaana ja Esko hiihtävät mielellään Simpsiön rinteillä. Mutta meillä on selkeä, sama päämäärä. Niillä tehtiin sotaan valmistautuvalle Suomen armeijalle villahuopia. Ollaan niin kasvettu tähän kaikkeen, työhön ja perheeseen. ”Esittelin vuoremme kerran yhdelle sveitsiläiselle vieraalle. Pellava ja perheyritys veivät voiton muista mielessä kangastelleista vaihtoehdoista. 28 | VOI HYVIN. Jaana ja Esko tapasivat Lapuan yläasteen yhdeksännellä luokalla 15-vuotiaina. Simpsiönvuori piirtyy esiin aukean takaa. Eskolla ja Jaanalla on kolme lasta. Perheen lapset ovat olleet mukana yrityksen arjessa opintojen ja koulujen lomassa. Tuuli tempoo peiton kulmaa. Ja muutaman tienmutkan takana sijaitsee Lapuan Kankureiden kutomo. Täytyy olla erityinen palo tähän”, Esko sanoo. Kun hän ajaa Helsingin suunnasta takaisin kotiin, yleensä Jalasjärven tienoilla olo vapautuu. LAPUAN KANKUREIDEN historia on ”komia”. Molemmat ovat yhtä mieltä siitä, ettei pelkkä perheyrityksen jatkaminen riitä. Ei siis mitään fiiniä toimistohommaa”, Jaana sanoo. Elias taas lähtee aina isänsä kanssa katsomaan tekstiilikoneita, jos siihen tarjoutuu mahdollisuus. Jatkuuko suvun tarina vielä viidenteen polveen. Perheen omakotitalo kohoaa Lapuanjoen varressa. ”Nyt menee kyllä kaikki uskottavuus”, Esko puuskahtaa ja katsoo vielä kerran kuvaajan toivomuksesta hellästi vaimoaan. Näinhän he aina iltapäivisin hempeilevät ulkosalla yhteisen viltin alla. Esko ja Jaana Hjelt edustavat jo neljättä sukupolvea pitkässä kutojien loimilangassa. Eero on parhaillaan vaihtooppilaana Saksassa. Jaana kertoo rakastavansa tätä aavaa lakeutta. ”Työ pitää nähdä ihan lattiatasolla, että mitä se on. AURINKO KULTAA kellertävän sänkipellon. P outun pelloilla Lapualla käy kirpakka syystuuli. Vilma on auttanut myyntitöissä, ja hänellä on äidin mukaan ”hyvä silmä”. Hänen intohimonsa on historia. Paikka on merkittävä molemmille. Lapuan Kankurit aloitti toimintansa vuonna 1973. ”Kutominen on pölyistä ja meluista, ei mitään fiiniä toimistohommaa.” Opintojen jälkeen Jaana ja Esko palasivat Lapualle
”Tutankhamonin haudassa oli täkänäsidoksella kudottuja kankaita.” S kaita. Esko ja Jaana olivat opiskelleet Tampereella. Sukupolvenvaihdos tehtiin vuonna 1999. Nyt heitä on 30. ”Lama oli ainutkertainen, haastava kokemus, josta kuitenkin selvisimme. Kukaan muu ei kutonut tuohon aikaan samanlaista. Ennen Lapualla oli tehty vain ruutua ja raitaa. Tampellan ja Finlaysonin perintö inspiroi ja kiehtoi molempia. Se oli uutta. ”Kaikkihan tekstiilipuolella on jo keksitty, joten mitään täysin uutta ei kukaan pysty enää tekemään. Työn alla on kaitaliinan päiden päärmäys. Paikoilleen ei auta jäädä. Mielessä siinsi myös oman yrityksen perustaminen, mutta veri veti lopulta vahvimmin Lapualle. Jacquard-koneen avulla laudeliinoihin ilmestyi hauskoja tonttu-ukkoja ja Lapin aiheita. Laite mullisti aikanaan koko tekstiiliteollisuuden. Ranskalainen Joseph Jacquard kehitti 1800-luvun alussa kutomakoneen, jolla voitiin valmistaa monimutkaisia kuviollisia silkkikanEskon neronleimaus 90-luvun alussa oli ryhtyä kutomaan kuviollisia pellavatekstiilejä. Kankureista alkoi kehittyä kansainvälinen yritys. Suomen luonnosta ja perinteestä kumpuavat ideat tekstiileihin. Eskon isä Juha Hjelt täytti juuri hiljakkoin 80 vuotta. Entiset tehdashallit olivat tosin hiljentyneet. Eskosta tuli toimitusjohtaja. Kuviot syntyivät reikäkorttien avulla. KUVIOT PELASTIVAT kutomon. Päätuote täkänä ei mennyt enää kaupaksi. Jacquard-kutomakonetta onkin pidetty ensimmäisenä alkeellisena tietokoneena. Vaikka tekniikka Tekstiiliteknikoksi valmistunut 26-vuotias Esko keksi kutoa kuviollisia pellavakankaita. Vuonna 1994 kankureilla oli viisi työntekijää. Itse tekniikka on vanha. Nyt niissä pelattiin sulkapalloa ja tennistä. Tuotantotaloutta opiskellut Jaana ryhtyi hoitamaan markkinointia ja asiakassuhteita. Kansa ihastui hahmoihin, ja liinat menivät hyvin kaupaksi. Ihmisillä oli muita murheita kuin ihastella kauniita, kudottuja seinätekstiilejä. Tehtaanmyymälä toimii Vanhan Paukun tehdasja kulttuurimiljöössä. Merja Hopiavuori työskentelee kutomon ompelimossa. Suomi kynti syvällä lamassa. INTOHIMOA tarvittiin, kun Esko ja Jaana ottivat vastuun Kankureiden kutomakoneista 1990-luvun puolivälissä. Ennen kuin voi astua sisälle kutomoon, pitää laittaa korvatulpat. VOI HYVIN | 29. Se oli henkisesti todella kovaa aikaa”, Esko muistelee. Lapuan Kankurit oli yhtä ahtaalla kuin lukuisat muutkin yritykset. Tutankhamonin haudassa oli täkänäsidoksella kudottuja kankaita”, Esko muistuttaa. Jokaisen sukupolven on luotava uutta
Kun Jungin syntymästä tuli kuluneeksi sata vuotta, Tampereen museot juhlivat häntä. Korkealla katossa on sumuttimia. Mutta kuka oli Dora Jung. Hänen missionsa on, että tietotaito säilyisi Suomessa. Yritys haluaa tarjota vaihtoehdon lyhytkestoiselle halpatuotannolle. ”Tekstiili ei ole vain pöytäliinojen ja verhokankaiden kutomista, se on paljon muutakin. Esko ja Jaana ovat lähdössä piakkoin Tokioon, jossa avataan Lapuan Kankureiden oma pieni kauppa. Viimeisin innostuksen kohde on ollut tencel , puun selluloosasta valmistettu ekologinen muuntokuitu. Kuosit ja värit miellyttävät erityisesti japanilaisia, jotka ostavat eniten tuotteita ulkomailla. Tänään on onneksi toisin. ”Pellava on mahtava luonnonmateriaali, joka muuntuu moneksi. Kyse oli jälleen intohimosta. Ilma tuoksuu kostealle pellavalle. Liikepaikka Omotesandossa vastaa Helsingin Esplanadia. Esko ja Jaana tarttuivat haasteeseen ja kaivoivat museoista alkuperäiset suunnitelmat esiin kesällä 2009. Kankaat pestään ja viimeistellään. Langat kehrätään Puolassa. Vaikka Esko on yrityksen toimitusjohtaja, hän viihtyy parhaiten kutomakoneiden äärellä. Jaana kuvailee puolisoaan Pelle Pelottomaksi. Alan koulutusta ”Pellava on mahtava luonnonmateriaali, joka muuntuu moneksi.” pitäisi vaalia. Vanhan sanonnan mukaan pellava paranee pesussa. Kankurien pellava kasvaa Normandiassa. Se pitää paikkana täällä kutomossakin. Ferrarikin on osittain kudottua lasikuitua.” YMPÄRISTÖARVOT OVAT kankureille tärkeitä. Hän oli lahjakas suomalainen tekstiilitaiteilija, joka loi 1950–1970-luvuilla Tampellan pellavatehtaalla upean kokoelman. ”Istuimme kaiket illat keittiön pöydän ääressä ja kopioimme kuvioita millimetriPellava ei vaadi paljon lannoitteita eikä keinokastelua. Kaikki tietävät Alvar Aallon ja monet tuntevat muotoilija Kaj Franckin. Esko Hjelt viihtyy tehdashallissa kutomakoneiden äärellä. Sumu painaa myös pölyn alas tehdashallissa. Pohjoinen desing saa inpiraationsa Suomen karusta luonnosta. Voimme tehdä siitä ihania pehmeitä vohvelipyyhkeitä, kovia pellavafrotee pesimiä tai hienoja pöytäliinoja”, Jaana kertoo. Pellava on kova luonnonkuitu, joka katkeaa helposti. Rytmi on tuttu lapsuudesta. Artek ja Marimekko ovat lähellä. Tehdashallista Esko syöksyy toimistoon selostamaan kaiken langoista ja kuiturakenteista. Täällä hän myös testaa ja kehittelee ideoitaan. Vasta sitten pellava herää eloon. ”Jos vain olisi aikaa, olisin mielelläni enemmän kutomassa”, Esko sanoo. Hän puhuu vuolaasti myös suomalaisen kutomistaidon puolesta. Aikanaan näitä töitä tehtiin ilman mitään suojaimia. Kun sitä yhdistää pellavaan, kankaasta tulee kevyt ja imukykyinen. Ilman kosteutusta langat katkeilisivat koko ajan. Kuten suodatinkankaita, laminaatteja tai kudottuja verisuonia. IS T O C K 30 | VOI HYVIN. Tämän syksyn mallisto on nimeltään Intelligent nature eli älykäs luonto. Kutomakoneet tikkaavat kuoseja tiuhaan tahtiin. SAMALLA HERÄSI ajatus kuuluisien kuosien elvyttämisestä. Kaikki yrityksen raaka-aineet ovat jäljitettävissä. on kehittynyt harppauksin, meteli on melkoinen
Nyt pieni ja vastuullinen on kaunista. Esko korostaa, että tavoite ei ole olla aina vain suurempi. Yritys edusti kestävän kehityksen polkua yhdessä sadan muun firman kanssa. ”Maailmalla nousussa ovat nyt samat arvot, joita me vaalimme”, kertoo Jaana. Hän oli designerina aivan omaa luokkaansa”, Jaana kehuu. VIENTI: 60 prosenttia tuotteista myydään ulkomaille, pääasiassa Japaniin ja Euroopan maihin. Hänen suosikkinsa kuoseista on Kaarna . UUDET TUULET tuivertavat kaikilla aloilla. Eikä tässä vielä kaikki. Sekin löytyy nyt mallistosta. LAPUAN KANKURIT ARVOT: Ympäristön suojelu, luonnonkuidut, jäljitettävyys ja vastuullisuus. Jaana havaitsi muutoksen syyskuussa Pariisin Maison & Objet -messuilla. Villa: Uuden-Seelannin ja Etelä-Afrikan tiloilta, mohairlanka Etelä-Afrikasta. Lisätietoa: lapuankankurit.fi Pellavaja villalankojen värinäytteitä kutomosalin seinällä. ”Ja aina hän oli muuttanut jotain! Osaaminen oli tuohon aikaan ihan omaa luokkaansa. Kaisu Kara tekemässä ristoksia luomakoneella. Jung oli pedantti muotoilija, joka muutti kuvioita työn edetessä. Messuilla eräs italialainen rouva hypisteli Kankureiden Saimaannorppa -pyyhkeitä. Niinpä Hjeltitkin kutoivat aina vain pätkän kerrallaan. PELLAVA: Pitkäkuituinen aivinapellava kasvatetaan ja kehrätään öko-tex-ympäristöstandardin mukaan Euroopassa. paperille. DESIGN: Kuosien takana on iso joukko lahjakkaita suunnittelijoita. ”Meidän idea on olla erityinen.” . Kun hän kuuli uhanalaisen hylkeen tarinan, hän purskahti itkuun. VOI HYVIN | 31. Se on alan merkittävä näyttäytymisareena. Siksi Lapuan Kankureiden kaltaiset pajat ovat nosteessa. Loimen tekeminen on yksi tärkeimpiä työvaiheita kankaan valmistuksessa. Yritys ei halua paisua kuin pullataikina. Kankurit pääsivät paraatipaikalle, messujen himoitulle punaiselle matolle, joka kiertää halleja. Kaikki villa kehrätään EU:n alueella. ”Italialainen rouva purskahti itkuun kuultuaan saimaannorpan tarinan.” Monet ostavat nykyään Dora Jungin suunnitteleman Sata Ruusua -pöytäliinan häälahjaksi. Esko kertoo, että Jungin Viivojen leikki on varmaan maailman kopioiduin pellavatekstiili. Isojen tekstiilifirmojen ylijäämä heitetään usein roskiin, kun sesonki on ohi. Tekstiiliteollisuudessa ihailtiin ennen suuria tekijöitä, määrää ja massaa. Se oli mieletön matka Dora Jungin maailmaan. Meillä oli sentään jo tietokoneet apuna emmekä silti pysyneet Doran perässä”, Esko sanoo. Sitten kangasta verrattiin museon kappaleisiin. Kankureiden suunnittelija Elina Airikkala: ”Onnistunut materiaalin ja värien yhdistelmä on minulle kuin musiikkia.” HÄVIKKI: Ylijäämälangoista tehdään uusia tuotteita, jotka myydään halvalla kerran vuodessa Lapuan tehtaalla. Kuosi voi siis koskettaa monella tavalla
Lisäksi se puhdistaa maksaa ja ruoansulatuskanavaa, ja siksi sitä käytetään erilaisissa detox-juomissa. TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A S 32 | VOI HYVIN. Punajuurten klassinen säilöntätapa on etikkaliemeen säilöminen, mutta niitä voi myös pakastaa höyrytettynä tai raakaraasteena. Naattipunajuuret säilyvät huonosti, joten ne pitää käyttää parin päivän kuluessa maasta nostamisesta. Punajuuri sisältää monipuolisesti kivennäisaineita ja vitamiineja. Helpota ruoanvalmistusta ostamalla valmiiksi keitettyjä punajuuria. Hienostunut maku korostuu, kun paahdat juureksen uunissa. Makeutensa vuoksi punajuuri rakastaa juustoja, kuten sinihomeja vuohenjuustoa. E nsimmäisillä punajuurilla voi herkutella jo heinäkuun lopulla, mutta talvisäilytystä varten ne nostetaan vasta ennen ensipakkasia. Puhdistaa ja keventää Punajuuret ovat täynnä väriä, makua ja terveellisiä ravintoaineita. Myös tämä juures sopii hyvin keventäjän ruokavalioon, sillä siinä on vain vähän energiaa (44 kcal/100 g). Maista niitä paahdettuina, pyörittele falafeleiksi tai piilota suklaakakkuun. Punajuuriruokien klassikkoja ovat venäläinen borssikeitto, lindströminpihvit ja rosolli. Myös erilaiset pähkinät, valkosipuli, inkivääri ja chili sopivat sen makuun. Siinä on paljon kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia, kuparia, rautaa ja sinkkiä sekä A-, E-, Cja B-ryhmän vitamiineja. Myös tuorepuristettu punajuurimehu on monen suosikki. Valitse kaupasta aina napakoita yksilöitä, pehmeät ovat vanhoja tai väärin säilytettyjä. Sinertävänpunainen juures sopii niin ulkonäkönsä kuin makunsa puolesta sekä makeisiin että suolaisiin leivonnaisiin. . Tumma suklaa ja punajuuri ovat vastustamaton makupari
Viimeistele punajuuri-klementiinisalaatti pähkinöillä ja kastikkeella. 2. 3. Sekoita punajuurten joukkoon. Kuori ja leikkaa punajuuret puolen sentin viipaleiksi. Salaatti käy kevyestä lounaasta tai uunilohen kanssa. Sekoita mehun joukkoon viinietikka. Paista 225-asteisessa uunissa 15–20 minuuttia. VOI HYVIN | 33. Jäähdytä. Nosta ne kulhoon. Makeiksi paahdetut punajuuret sopivat ihanasti sitrushedelmien ja juuston kaveriksi. 4. Purista yhdestä klementiinistä mehu. Levitä ne leivinpaperin päälle pellille. Valuta ja revi mozzarellat salaattiin. Asettele päälle punajuurija klementiiniviipaleet. Paahdettu punajuuriklementiinisalaatti 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 20 MIN 3 punajuurta 1 rkl rypsiöljyä ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria 1 tl hunajaa 4 klementiiniä, mandariinia tai satsumaa 1 rkl balsamiviinietikkaa 150 g salaattisekoitusta 200 g mozzarellajuustoa 1 dl saksanpähkinöitä 1. Valmista salaatinkastike. Levitä salaatti vadille. Kuori ja viipaloi loput klementiinit. Yhdistä öljy, suola, pippuri ja hunaja
Tarkista kakun kypsyys cocktailtikulla. Tiesitkö. Mehevä punajuurikakku valmistetaan raaoista punajuurista. Kakku koristellaan pistaaseilla ja punajuurilastuilla. Viimeistele kakku rouhituilla pistaaseilla ja punajuurilastuilla. 5. Gluteeniton punajuurisuklaakakku 10 PALAA | VALMISTUSAIKA 1 T 2 punajuurta (2 dl raastetta) 100 g tummaa suklaata 150 g voita tai leivontamargariinia 2½ dl muscovadosokeria 2 munaa 1½ dl gluteenittomia kaurajauhoja 1 dl mantelijauhetta 2 rkl tummaa kaakaojauhetta 2 tl leivinjauhetta Kuorrutus 25 g voita 50 g tummaa suklaata Koristeeksi ½ dl kuorittuja pistaaseja 1 dl kuivattuja punajuurilastuja 1. 2. Älä kuori punajuuria tai katkaise kantaa tai juuripäätä ennen keittämistä. Kuori ja raasta punajuuret raastimen hienoimmalla terällä. Sekoita tasaiseksi. 4. Sulata voi kattilassa ja lisää paloiteltu suklaa. 34 | VOI HYVIN. Vatkaa voi ja sokeri vaahdoksi. Nosta kattila liedeltä ja anna suklaan sulaa. Lisää taikinaan punajuuriraaste ja suklaa. Näin vältät värin valumisen keitinveteen ja aromit pysyvät kuoren alla. 3. Sulata suklaa mikrossa 20–30 sekuntia kerrallaan välillä sekoittaen. Lisää munat yksitellen joukkoon koko ajan vatkaten. Jäähdytä ja kumoa kakku. Sekoita kuivat aineet keskenään ja kääntele seos taikinaan. Kypsennä 175-asteisen uunin alatasolla 45 minuuttia. Lusikoi taikina voideltuun ja mantelijauheella jauhotettuun leipätai kakkuvuokaan (noin 1,2 l). Kuorruta kakun pinta suklaa-voiseoksella
200 g) 1 sipuli 2–3 valkosipulinkynttä ½ ruukku persiljaa ½ tl suolaa 2 tl juustokuminaa 1 tl jauhettua korianteria ¼ tl cayennepippuria 2 rkl perunajauhoja 1 tl soodaa 1 rkl vettä Sinihomejuustokastike 1 dl jogurttia 50 g sinihomejuustoa Lisäksi 4 pitaleipää 4 kevätsipulin vartta 50 g rucolaa 1 punasipuli rypsiöljyä paistamiseen 1. VOI HYVIN | 35. Tämän vuoksi punajuuria suositellaan syötäväksi vain kypsennettyinä. Laita massa jääkaappiin vetäytymään 1–2 tunniksi tai yön yli. Falafelit saavat punajuuresta kauniin värin ja uskomattoman mehevän rakenteen. Punajuurifalafelit 4 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 2 T 50 MIN 400 g kikherneitä suolaliemessä 2 keitettyä punajuurta (n. 2. 3. 5. Tiesitkö. Valmista sinihomejuustokastike sekoittamalla murennettu sinihomejuusto jogurtin joukkoon. Pyörittele taikinasta palloja ja litistä niitä hieman. Soseuta karkeaksi massaksi. Kokeile näitä kasvisherkkuja vaihtelun vuoksi lindströminpihvien sijasta. 6. Kuumenna muutama ruokalusikallinen öljyä paistinpannulla ja paista falafeleja molemmilta puolilta noin 3 minuuttia, kunnes ne ovat ruskistuneet ja ovat sisältä kypsiä. Lisää punajuurifalafelit ja kastiketta päälle. Mittaa kaikki ainekset paitsi sooda ja vesi tehosekoittimeen. Sekoita sooda veteen ja lisää soodavesi taikinaan vetäytymisen jälkeen. Valuta kikherneet siivilässä. Halkaise leivät ja täytä hienonnetulla kevätsipulilla, rucolalla ja punasipulilla. 4. Nosta falafelit talouspaperin päälle, jotta ylimääräinen öljy imeytyy siihen. Lämmitä pitaleivät öljytilkassa paistinpannulla. Punajuuren sisältämät nitraatit muuttuvat elimistössä nitriiteiksi, jotka heikentävät veren hapenottokykyä
Kun niitä on lautasella paljon, lihan osuus jää melkein automaattisesti pienemmäksi”, sanoo WWF Suomen suojelu asiantuntija Mari Koistinen. Kasvisten ilmastovaikutus on lähes poikkeuksetta pienempi kuin eläinkunnan tuotteiden. Sillä, mitä ja miten syö, voi kuitenkin vaikuttaa. Muutosten miettiminen on jo merkki vastuullisuudesta. Ilmastoystävällinen ruokailu ei ole vaikeaa. Satokauden kasviksia Vihannesten ja juuresten ohella on hyvä opetella käyttämään monipuolisesti palko kasveja eli papuja, herneitä ja linssejä. Kasvisten, hedelmien ja marjojen valin nassa on hyvä suosia satokausia. ”Rutiinien rikkominen on aina aluksi hieman vaikeaa, mutta pienilläkin askelilla pääsee alkuun. Ne ovat erinomaisia kasviproteiinin lähteitä, jotka sisältävät lisäksi runsaasti kuitua, folaattia ja monia kivennäisaineita. Ilmastoystävällinen ruokavalio sisältää runsaasti kasvisperäisiä tuotteita ja eläin peräisiä pyritään vähentämään. Suosi maukkaita satokauden kasviksia ja ota lautaselle vain sen verran, kuin jaksat syödä. Pienillä kin päivittäisillä valinnoilla on maapallon mittakaavassa merkitystä, jos suuri joukko ihmisiä tekee ilmastolle hyviä ratkaisuja. Tärkein tavoite on lisätä roimasti kasvisten käyttöä. TEKSTI KRISTA KORPELA-KOSONEN KUVAT ISTOCK V iidennes ilmastoa kuormittavista hiilidioksidipäästöistä aiheutuu ruoasta: sen tuotannosta ja kulu tuksesta. Tuotteet ovat kasvaneet silloin, kun se on ympäris R AVITSEMUS Muista maapalloa 36 | VOI HYVIN
”Lihaa voi korvata kasviksilla ja kotimaisella järvikalalla, jonka kalastaminen samalla vähentää vesistöjen rehevöitymistä. Tärkeä osa arjen ilmastotekoja on vähentää hävikkiä. • Syö noin 6 annosta päivittäin. Varmista ravintoaineet Maito ja juusto voivat olla osa ilmastoystävällistä ruokavaliota, mutta WWF neuvoo rajoittamaan niitä yhteen lasilliseen tai muutamaan siivuun päivässä. Ilmaston kannalta on sitä parempi, mitä vähemmän ruokaa päätyy roskiin. • Saat pehmeää rasvaa ja E-vitamiinia. Sama pätee ulkomaisiin tuotteisiin. Syömättä jäänyt ruoka kuormittaa ilmastoa aivan turhaan. • Saat kuitua, C-vitamiinia, beetakaroteenia, folaattia, kivennäisaineita ja polyfenoleita. Maidon sijaan voi halutessaan käyttää kasviperäisiä vaihtoehtoja, kuten kauraja soijajuomaa. • Saat kuitua, B-vitamiineja, magnesiumia, sinkkiä ja rautaa. Kun ruokavaliossa on runsaasti kasvikunnan tuotteita, siitä saa yleensä tavallista enemmän hyvää kuitua ja vähemmän terveydelle haitallista kovaa rasvaa. • Saat proteiinia, kuitua, folaattia, C-vitamiinia ja kivennäisaineita. • Nauti ainakin kahdesti viikossa vaihdellen eri kalalajeja. PALKOKASVEJA ELI PAPUJA, HERNEITÄ JA LINSSEJÄ • Palkokasvit ovat hyvä proteiinin lähde, jonka ilmastovaikutus on pienempi kuin lihalla • Käytä 1–2 desilitraa päivittäin. • Nauti päivittäin ainakin 1,5 desilitraa marjoja ja 1–2 hedelmää. VOI HYVIN | 37. tön kannalta järkevintä. Jos niiden saanti on liiallista, terveyshyödyt voivat jäädä saavuttamatta. Syksyn ja talven sesonkituotteita ovat punajuuri, palsternakka, kaalit, satsumat ja omenat. KARPALOITA, OMENOITA, LUUMUJA JA MUITA SATOKAUDEN MARJOJA JA HEDELMIÄ • Marjojen ja hedelmien hiilijalanjälki on pieni. Lihasta ei tarvitse luopua kokonaan, kunhan käyttö on kohtuullista. Aterialla lihan määrän voi helposti puolittaa, kun korvaa vaikkapa makaronilaatikossa puolet jauhelihasta soijatai härkäpapurouheella. Esimerkiksi silakkaa, muikkua, lahnaa ja särkeä kannattaisi hyödyntää nykyistä enemmän”, Koistinen mainitsee. • Syö ainakin 3–4 annosta päivittäin. Terveydelle hyväksi Ravitsemustieteen dosentti Maijaliisa Erkkola Helsingin yliopistosta kertoo, että kasvisten lisääminen tuo terveyshyötyjä kaikenikäisille. . Maidontuotanto aiheuttaa ilmastovaikutuksia muun muassa lehmien metaanipäästöjen takia. RYPSIÖLJYÄ JA MUITA KASVIÖLJYJÄ • Rypsiöljyn ilmastovaikutus on pienempi kuin esimerkiksi voin. ”Kesällä avomaalla kasvaneiden mansikoiden ilmastovaikutus on selvästi pienempi kuin kasvihuoneesta tulevien. . • Saat proteiinia, pehmeää rasvaa, omega-3-rasvahappoja, D-vitamiinia ja B12-vitamiinia. Kasvijuomien ilmastovaikutus on pienempi. ”Ilmastoystävällisessä ruokavaliossakin on tärkeää kiinnittää huomiota suolan ja energian määrään. Erkkola kehottaa huomioimaan, että ravitsemukselliset tarpeet täyttyvät. Nauta on märehtijä, joka tuottaa metaania. KOTIMAISTA JÄRVIKALAA JA MUUTA VASTUULLISESTI PYYDETTYÄ KALAA • Järvikalan kalastus vähentää vesistöjen rehevöitymistä. Asia kannattaa varmistaa pakkauksesta. Satokauden ulkopuolella niiden viljely saattaa vaatia lisäkastelua tai -lämpöä”, Koistinen kertoo. • Käytä öljyjä salaateissa ja ruoanvalmistuksessa. • Saat kuitua, C-vitamiinia, E-vitamiinia, kivennäisaineita ja polyfenoleita. Osa ilmastoruokavalion terveyshyödyistä tulee siitä, että se sisältää tavallista vähemmän lihaa. KOTIMAISTA TÄYSJYVÄKAURAA JA -RUISTA • Kotimainen lähivilja on esimerkiksi riisiä ekologisempi valinta. ”Aikuinen pystyy tekemään muutoksia ruokavalioonsa huolettomammin kuin lapset, nuoret ja ikääntyneet, joille maito ja liha ovat tärkeitä proteiinin ja monien muiden ravintoaineiden lähteitä.” Jos lihan ja maidon haluaa karsia kokonaan, pitää huolehtia, että niiden sisältämiä ravintoaineita saa riittävästi muista ruoista. Niiden ravintoarvokin on silloin parhaimmillaan. TEE ILMASTOYSTÄVÄLLISIÄ VALINTOJA! PORKKANAA, PUNAJUURTA, KAALIA JA MONIPUOLISESTI MUITA SATOKAUDEN KASVIKSIA • Etenkin avomaalla viljeltyjen juuresten ja vihannesten tuotanto on ekologista. Sopiva suolaraja tulee päivässä täyteen jo yhdestä teelusikallista”, Erkkola muistuttaa. Osaa niistä on täydennetty maidon sisältämillä ravintoaineilla, kuten kalsiumilla, B12ja D-vitamiinilla. Broilerinlihan ilmastovaikutus on vähäisempi, sillä broilerit kasvat nopeasti ja tehokkaasti. Se on ilmaston kannalta pahasta. WWF:n ruokasuosituksen mukaan punaista lihaa, kuten nautaa, sikaa ja lammasta, voi syödä noin kerran viikossa, broileria ja muuta vaaleaa lihaa muutaman kerran viikossa. Syysja talvikauden sesongin herkkuja ovat muun muassa punajuuri, palsternakka, kaalit, satsumat, karpalot ja omenat. Satokaudella kasvikset ja hedelmät ovat myös maukkaita ja edullisia. Tämä voi pienentää riskiä sairastua moniin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, sydänja verisuonitauteihin, muistisairauksiin ja syöpään
Lähteet: Sinikka Piippo: Luonnon lääkeyrtit 2 (Tammi 2003), Anna-Liisa Enkovaara: Naisten rohdot (Duodecim 2008), terveyskirjasto.fi, vogel.fi. Neidonhiuspuun uute vilkastuttaa ääreisverenkiertoa sekä raajoissa että pään alueella. muista nämä Gingkolla ei ole todettu vakavia sivuvaikutuksia, mutta valmisteiden käyttö saattaa aiheuttaa vatsavaivoja, päänsärkyä, ihoreaktioita ja levottomuutta. Tiettävästi se ei kasva luonnonvaraisena enää missään. VOI HYVIN | 39. Puulajin sitkeydestä kertoo sekin, että Hiroshimassa versoi ensimmäiseksi gingko atomipommin aiheuttaman tuhon jälkeen. ROHDOSKULMA sitkeä Neidonhiuspuu sietää tuholaisia ja ilmansaasteita hyvin. Apua pyhältä puulta Neidonhiuspuun lehtiuute voi helpottaa ikäihmisen muistisairauden oireita. Sillä on verenhyytymistä estävä vaikutus. historia Neidonhiuspuu eli ginkgo on maailman vanhin puulaji, latinankieliseltä nimeltään se on Ginkgo biloba. Ginkgolla on antioksidanttisia vaikutuksia. Se voi estää allergisia ja muita tulehduksia. Puun tuoreet lehdet ja siemenet sisältävät voimakkaasti allergisoivia aineita. Uutteen on todistettu parantavan ikäihmisten aivojen verenkiertoa. Myös uutteen vaikutusta muistisairauksien torjuntaan on tutkittu jo pitkään. Terveysvaikutuksien tehostamiseksi tarvitaan kuitenkin lehdistä tehtyä uutetta. henkinen vaikutus Eräiden tutkimusten mukaan neidonhiuspuu-uute saattaa lievittää ja vähentää ahdistusja masennusoireita. Jotkin tutkimukset ovat vahvistaneet sen parantavan aivoverenkierron häiriöitä sekä dementiasta ja Alzheimerista kärsivien ihmisten muistia ja tarkkaavaisuutta. Se saattaa lisätä sukupuolista halua. Nykyisin ginkgoa kuitenkin viljellään uutterasti myös Keski-Euroopassa ja Pohjois-Amerikassa. TEKSTI MAIJA MÄKELÄ KUVA ISTOCK Ginkgon lehdet muistuttavat muodoltaan neidon valloillaan olevia hiuksia. Lisäksi ginkgon sanotaan vahvistavan stressinsietokykyä ja lisäävän henkistä joustavuutta. Gingkoa ei suositella raskauden ja imetyksen aikana, ja se saattaa estää hedelmöitymistä. Kiinassa ja Intiassa puun lehdistä ja siemenistä valmistettua teetä on käytetty astman ja muiden hengitystiesairauksien hoitoon. Sitä kutsutaan myös temppelipuuksi. käyttö Ginkgoa on käytetty lääkinnällisenä rohtona vuosituhansien ajan. Laji on alun perin Itä-Aasiasta, Kiinasta, Koreasta ja Japanista. Yksittäinen puu saattaa elää jopa tuhat vuotta. Kaukoidässä ginkgoa pidetään pyhänä puuna. Uutetta ei pidä käyttää yhtä aikaa veren hyytymistä estävien lääkkeiden kanssa. Tarinan mukaan se on säilynyt sukupuutolta kiinalaisten munkkien ansiosta, sillä munkit käyttivät sitä temppeliistutuksiin
Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa puh. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta se on heti valmiina imeytymään elimistön käyttöön. (09) 8520 2215 www.pharmanord.fi FI _Q 10 _A d_ Vo iH yv in _7 _2 17 x2 80 _0 51 9 Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi. Myös sairaudet, stressi ja eräiden lääkeaiBio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä neiden kuten esimerkiksi kolesterolilääkkeiden käyttö tyhjentävät kehon ubikinonivarastoja. Oma ubikinonituotanto vähenee iän myötä, mutta sitä voi korvata korkealaatuisella ubikinonivalmisteella. Keho tuottaa ubikinonia itse, mutta maksassa tapahtuva tuotanto alkaa hidastua ikääntymisen myötä. ENERGIAA -luonnollisesti Ubikinoni eli koentsyymi Q10 on elimistön energiantuotannolle välttämätön vitamiinin kaltainen yhdiste, jota esiintyy ihmisen kaikissa soluissa, mm. lihassoluissa. Alentuneita ubikinonitasoja voidaan palauttaa laadukkaalla ubikinonilisällä. Aito ja alkuperäinen Bio-Qinon Q10 on parhaiten dokumentoitu ubikinonivalmiste. Sopiva annostus on 1-3 kapselia päivässä mielellään ruokailujen yhteydessä. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Ubikinonin puute havaitaan usein ensimmäiseksi väsymyksenä, heikkoutena ja lihaskipuina. Mitä enemmän solu tarvitsee energiaa, sitä enemmän ubikinonin merkitys kasvaa. Välttämätön antioksidantti Ubikinoni on ihmisen elimistön tuottama antioksidantti, joka suojaa soluja
Kolesterolin lisäksi beetaglukaani pitää verensokerin aisoissa. Se sisältää 42 prosenttia kui tua, eli hurjan määrän. Mylläri Hyvän Mielen Granolat 400 g 3,60–4,50 e. Se ei sisällä fodmaphiilihydraatteja, jotka aiheuttavat osalle ihmisistä kipuja, turvotusta ja vatsan väänteitä. Jotta kaurasta saisi kaikki hyödyt irti, se kannattaa syödä muodossa, jossa on kuidut tallella. Kaura sopii useimpien vatsalle. Viljely vaatii vain vähän lannoitteita. Atopik Kaura Omegaöljy 150 ml 29 e. Luonnostaan gluteeniton kaura käy myös keliaakikoille. 68 % suomalaisista haluaa syödä lisää kauraa. Lähteet: finnishoats.fi ja Raisio Poimi vireyttä elämääsi. Fazer Alku Voima Korkeakuituinen voima kaurajauhe 300 g 5,49 e. Kuitu pitää kylläisenä ja tekee hyvää vatsalle. Kun syö kauraa, saattaa siis pysyä pirteämpänä. Kauramaidot eivät esimerkiksi yleensä sisällä kuitua. Kaura voi auttaa pitämään huolta sydämestä ja verisuonista. Porkkana inkiväärinpussin porkkanahiput antavat ihanan värin ja raikasta vat makua. Siemenet & pinaatti vaihto ehdossa pinaatti maistuu selvästi! Uudelleen suljettava pussi on kätevä. Se on siis myös vastuullinen valinta. Napostele välipalaksi • Uusissa kauraisissa granoloissa on terveellisiä vihanneksia. Kauran salaisuus on beetaglukaani. Lorauta salaattiin • Lisää salaattiin oliiviöljyn sijaan kauraöljysekoitusta, niin saat aimo annoksen terveellisiä omega3 rasva happoja. Nautinnoksi VOI HYVIN | 41. Mikä parasta, kaura on kotimainen vilja, joka menestyy hyvin Suomen ilmastossa. Kun suoliston bakteerit voi vat hyvin, se vaikuttaa joidenkin tutkimusten mukaan jopa mielialaan. Lähde: Raisio Kauraa kehiin! Sekoita smoothieen • Terveellisen terästyksen puurolle tai smoothielle antaa kauralese jauhe, joka on melkoinen super tuote. Jos verensokeri nousee ruoan jälkeen paljon, alkaa väsyttää. Seuraus on sydän tai aivoinfarkti. Napostele sellaisenaan tai sekoita jogurttiin tai vaikka kaura maitoon. Jos veressä on paljon huonoa LDLkolesterolia, se voi kertyä verisuonten seinämiin ja pahimmassa tapauksessa tukkia ne. Pullo sisältää kaura öljyn lisäksi pellava ja camelinaöljyä ja sopii vegaaneille ja kalaallergisille. TEKSTIT ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK, VALMISTAJAT K aura on supisuomalainen supervilja, jolla on lukuisia terveysvaikutuksia. Beetaglu kaani laskee koles terolia ja tasaa verensokeria. Öljyä ei kan nata kuumen taa, mutta sitä voi lisätä puu roon ja läm pimiin ruokiin valmistuksen loppupuolella. Sitä rakastavat myös hyödylliset suolistobakteerit. Se on liukoinen kuitu, joka auttaa pitämään veren kolesterolitason kurissa, sillä se estää kolesterolin imeytymistä. Kauran hyviin puoliin kuuluu myös ravinto kuitu. Kun syöt jauhetta kolme ruokalusi kallista päivässä, saat kauran beetaglukaanin hyödyt. Proteiiniakin on 24 prosenttia. Se tasaa aterian jälkeistä verensokerin nousua
Katariina Sampisen pinna oli kireällä ja tulevaisuus näytti pimeältä. Sen jälkeen paluuta entiseen ei enää ollut. Uupumus ei ole vain väsymystä, vaan se muuttaa kehon ja mielen toimintaa. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVAT JIRINA ALANKO Uupumus vie elämästä värit HY VÄ OLO 42 | VOI HYVIN. Hän ei silti kyennyt jäämään sairauslomalle ennen kuin oli hoitanut työt loppuun
VOI HYVIN | 43. Uupumus opetti Katariina Sampiselle, mikä elämässä todella on tärkeää
Se on siis luonnollinen asia, kunhan sitä seuraa palautuminen. Samaan aikaan hän kasvatti miehensä kanssa kolmea pientä lasta ja remontoi taloa. Aivot ovat kivikaudelta Ihmiset ympärillä ihmettelivät, miten Katariina jaksoi ja oli niin aikaansaava. Vaikka työ olisi mahtavaa, työn ja vapaa-ajan erottaminen ja riittävä palautuminen on todella tärkeää”, sanoo johtava psykologi Tuija Turunen Terveystalosta. Se auttaa palautumisessa, josta 95 prosenttia tapahtuukin unen aikana. Työ tuntui merkitykselliseltä mutta vei valtavasti aikaa. Hän asuu Espoossa ja harrastaa käsitöitä sekä puutarhanhoitoa. Kehon kudosten uusiutuminen heikkenee. ”Työn imukin on riskitekijä, joka kannattaa tunnistaa. Aivot käsittelevät maailmaa samoin kuin kivikaudella. Katariina oli silloin 39-vuotias ja elänyt hyvin kiivastahtista elämää viitisen vuotta. Hän on kirjoittanut kirjan Uuvuksissa . Hän oli tottunut kantamaan vastuuta ja tekemään paljon. Jos stressi jatkuu pitkään eikä pääse välillä purkautumaan, se kasautuu ja alkaa kuormittaa kehoa ja mieltä. Silloin ihminen ei ole koskaan virkeä vaan jatkuvasti väsynyt”, Uusitalo-Arola sanoo. ”Myös ihmisen vireydensäätelymekanismi voi mennä sekaisin”, Uusitalo-Arola sanoo. 44 | VOI HYVIN. Silloin on vaikea nukahtaa, sillä elimistö ei pysty rauhoittumaan vaan käy kierroksilla. ”Siihen lomaan saakka työn myönteinen imu oli ollut valtava. Silloin se ei enää palaudu rentoon lepotilaan, missä elimistön korjaustoimenpiteet tapahtuvat”, kertoo TUIJA TURUNEN on Terveystalon johtava psykologi ja psykoterapeutti, joka asuu Helsingissä ja viettää paljon aikaa ystävien ja perheen kanssa. Stressissä erittyy myös adrenaliinia. O li kesäloma vuonna 2015, kun Katariina Sampinen ymmärsi olevansa hyvin väsynyt. Se on hormoni, joka valmistaa meitä taisteluun. LIISA UUSITALOAROLA on työn ja organisaatioiden erikoispsykologi ja kouluttaja psykoterapeutti. Hänelle se oli kuitenkin normaali tila. ”Minulla oli koko ajan huono omatunto. Uupumus pakotti pysähtymään. Päivän mittaan sen määrä vähenee, ja illalla alkaa nukuttaa. Sen tehtävä on säädellä vireyttä. Stressissä erittyy paljon stressihormoni kortisolia. Lopulta liika on kuitenkin liikaa. Vapaa-ajallaan hän käy kävelylenkeillä, harrastaa monipuolisesti kulttuuria, lukee ja käy konserteissa. Työ oli mielessä koko ajan. Mutta nyt töihin paluu alkoi ahdistaa. Se nostaa vireystilaa, jotta jaksaisimme esimerkiksi viedä vaativan työprojektin loppuun. H E ID I ST R E N G E LL Katariina oli tottunut kantamaan vastuuta ja tekemään paljon. Usein uni alkaa kärsiä, jolloin palau”En tajunnut, miten väsynyt olin, vaikka merkkejä oli pitkään ilmassa.” tuminen huononee. Hänellä oli mielenkiintoinen työ yrityksessä, jota hän oli ollut mukana perustamassa. Keho käy kierroksilla Jatkuva stressi ja erityisen kuormittavien elämäntilanteiden aiheuttama traumaperäinen stressi muuttavat elimistön toimintaa. Aamuisin tuntui kuin ei olisi nukkunut lainkaan, ja keskittymiskyky oli kadoksissa. Sienestysaikaan hän suuntaa metsään aina, kun voi. Aamulla sitä on elimistössä paljon, jotta heräisimme uuteen päivään. Syvän unen aikana erittyy kasvuhormonia. Katariina oli luonteeltaan vastuuntuntoinen ja halusi hoitaa kaiken hyvin. Kortisolia erittyy myös ilman stressiä. psykologi Liisa Uusitalo-Arola. ”Jos tila jatkuu pidempään, kortisolitaso voi myös romahtaa. ”Kun tulee stressiä stressin perään ja palautumista on liian vähän, keho alkaa nostaa vireystilaansa. Katariina ei ollut juuri koskaan kunnolla vapaalla. Kun informaatiota tulee koko ajan – oli se sitten hyvää tai huonoa – se tarkoittaa keholle toistuvia hälytyksiä eli stressiä. Uupujat ovat usein juuri tunnollisia yhteiskunnan tukipilareita, eivät huithapeleita. Silloin kehossa on päällä jatkuva valmiustila, usein jopa hätätila. Lyhytaikainen stressi on voimavara, joka auttaa suoriutumaan vaikeista tai kuormittavista tilanteista. Tuntui, että olin sitten töissä tai kotona, olin väärässä paikassa.” Jos on kova murehtimaan, hyvin tunnollinen ja vaatii itseltään paljon, uupumus vaanii helpommin. Stressaantuneella kortisolitaso voi aluksi olla jatkuvasti koholla. Hän oli miehensä ja 4-, 6ja 8-vuotiaiden lastensa kanssa lomamatkalla Virossa, mutta kävi silti puheli messa työneuvotteluita ja hoiti yrityksen asioita. Minusta oli aina ollut kiva mennä töihin”, Katariina sanoo
Sieltä tuli kuitenkin taas uusia tehtäviä, eikä tilanne koskaan lauennut.” Hän hyppi asiasta toiseen ja yritti tehdä viittä asiaa yhtä aikaa. S Kun elimistö kuormittuu liikaa, se ei kestä. Tuntui, että pitää lähteä toiselle alalle, koska en osaa työtäni.” Näköalan kapeneminen ja kyynistyminen ovat vakavan uupumuksen merkkejä. Keho on kuin huollon tarpeessa oleva kone: siihen tulee häiriöitä. Katariina pelästyi ja soitti matkalta ambulanssin. Katariina nukkui kunnon yöunet mutta heräsi silti väsyneenä. Kukaan muu ei tiedä, miltä sinusta tuntuu”, Turunen neuvoo. Töistä ja elämästä selviäminen tuntui raskaalta ja ajatukset harhailivat. Se kuitenkin kertoo jostain. Vatsa voi oireilla, ihottuma lehahtaa tai leposyke nousta. Uupumus hiipii ihmisen yli hitaasti. Silloin tuntuu, ettei saa riittävästi happea. Hän ei pystynyt näkemään, miten hän selviäisi tilanteesta. Pikkuasiat alkavat ärsyttää, ja riitoja tulee herkemmin. Sen tehtävä on vastata oppimisesta ja mieleen painamisesta. Ajattelin vain, että kun jaksan seuraavan kulman taakse, sitten helpottaa. Viikonloppuna iskevä migreeni ja loman alkuun osuva flunssa saattavat olla kehon tapa purkaa painetta. Vasen poski alkoi puutua. ”En tajunnut, miten väsynyt olin, vaikka merkkejä oli pitkään ilmassa”, Katariina Sampinen muistelee. Katariina Sampinen on vasta jälkikäteen ymmärtänyt, kuinka kapeakatseinen ja ärtynyt hänestä tuli. ”En nähnyt mahdollisuuksia ympärilläni. Hän ei kärsinyt unettomuudesta, kuten moni stressaantunut, mutta uni ei virkistänyt. Tulevaisuus näytti pimeältä. Vakavimmillaan uupumus voi johtaa sydänvaivoihin ja viedä hengen. Keskittymisvaikeudet ovat merkki, että aivot ovat kovilla. Diagnoosiksi tuli hyperventilaatioeli ylihengittämiskohtaus. ”Kun stressitila jatkuu pitkään, aivojen hippokampus on lujilla ja ikään kuin menee kasaan. Oloon tottuu eikä huomaa, miten elämä vähitellen kapenee ja mieli ja keho väsyvät. Me olemme vain hyviä jättämään ne huomiotta.” VOI HYVIN | 45. ”Elimistö antaa ennakkomerkkejä, varoituksia. Me olemme vain hyviä jättämään merkit huomiotta”, Tuija Turunen sanoo. Katariinan pinna oli kireällä, ja hän hermostui kotona pienistä. ”Työhön liittyvä itsetuntoni oli laskenut nollaan. Kun en ole stressaantunut, sama pieni asia ei enää tunnu missään.” Lopulta Katariina alkoi kyynistyä. Sitten Katariina alkoi saada päänsärkyja hikoilukohtauksia ilman selkeää syytä. Väsymys on usein ensimmäinen uupumuksen oire. Mieli alkaa väsyä Kun on tarpeeksi kauan kovilla, myös mieli alkaa väsyä. Uupumus hiipii hitaasti Pitkäkestoinen stressi johtaa uupumukseen usein vasta kuukausien tai vuosien kuluessa. Töissä Katariinan mieliala ei alkuun näkynyt. Onneksi aivot palautuvat, kun niistä ja niiden palautumisesta huolehtii”, Tuija Turunen sanoo. Hyperventilointi ei ole itsessään vaarallista. ”Nyt ymmärrän, miten paljon stressi vaikutti minuun ja muutti minua. ”Elimistö antaa varoituksia. Onkin tavallista, että uupumus oireilee ensimmäiseksi läheisten seurassa. Verenpaine oli korkealla. Se kesti hetken ja meni sitten ohi.” Syksyllä 2015 Katariina oli ajamassa Salosta Helsinkiin, kun hänelle tuli paha olo. Siksi sitä on vaikea tunnistaa. Lasten hitaus kiireisinä aamuina harmitti. Jos sitä on elimistössä jatkuvasti, se tekee levottomaksi, voi nostaa verenpainetta ja saada sydämen tykyttämään. ”Itseään ei saisi pitää rajattomasti jaksavana koneena, vaan omasta palautumisestaan ja hyvinvoinnistaan pitää huolehtia. Mieli ”Yhtäkkiä minun tuli kauhea hiki, joka vain valui niskaa pitkin. Tuli tiuskittua, kun hän hoiti paineen alla työjuttuja ja perhe kaipasi huomiota. Sen voivat laukaista ahdistuksen tunteet, kuten Katariinalle kävi. Jos on ennen ollut hyvä nukkuja ja alkaa kärsiä unettomuudesta, jotain on vialla
Päinvastoin, mitä aiemmin tilanteeseen havahtuu, sitä paremmin pääsee taas raiteilleen. Samalla aivot menevät pois tasapainosta. Hän koki itsensä arvottomaksi ja ulkopuoliseksi. Jossain vaiheessa voi tulla romahdus. Katariina nukkui suuren osan päivästä, kun lapset olivat päiväkodissa ja koulussa, mutta oli silti väsynyt. Selkeitä avuntarpeen merkkejä ovat yö unien häiriintyminen, herkästi palava pinna ja jatkuva kielteinen mieliala. Suurin osa uupuneista ei kuitenkaan romahda täysin, vaan sinnittelee eteenpäin. ”Kun uupuu, aivot herkistyvät negatiivisille ärsykkeille. Jouluna 2015 hän kuitenkin tajusi, ettei pian jaksa enää nousta sängystä. Mieheni otti paljon vastuuta perheestä, minä sain levätä ja kerätä voimia. Katariina voi yhä huonosti. Hän perusti tyouupumus.net-sivuston, joka auttaa uupuneita. Tilanne ei ollut muuttunut. Meni vielä puolisen vuotta, ennen kuin hän pystyi jäämään pitkälle sairauslomalle. Hauskuudelle ja ihmissuhteille ei jää enää aikaa. Mielen hyvinvoinnin taitoja voi opetella joka iässä, ja lujilla olevaa mieltä voidaan hoitaa tehokkaasti. Katariina päästi henkisesti irti vanhasta työstä ja alkoi miettiä tulevaisuutta. Jos omat voimat eivät riitä tilanteen purkamiseen, on syytä hakea apua. Töihin paluu oli koko ajan mielessä. Kierrokset ovat kauheat. Lyhytkin psykoterapiajakso alkuvaiheessa voi auttaa. Pahimmillaan uupumus johtaa ahdistukseen tai masennukseen. Pelkästään ajatus, olisikohan syytä puhua jollekin, kuitenkin riittää. Siinä vaiheessa hänellä ei ollut enää lainkaan uskoa työhönsä, ja mieliala oli hyvin kielteinen. Siitä alkoi toipuminen. Elämä voi olla harmaata raahustamista. Sairauslomalla Katariina alkoi ensin ottaa selvää uupumuksesta. ”Tutkimuksissa on huomattu, että kun uupuu, aivot herkistyvät negatiivisille ärsykkeille. ”Aloin nukkua metsässä” Katariina Sampinen ei kokenut täydellistä romahdusta. Silloin on koko ajan varuillaan ja näkee uhkia kaikkialla”, Liisa UusitaloArola sanoo. Hän koki tekevänsä taas jotain merkityksellistä. Hän jäi sairauslomalle, mutta palasi kahden kuukauden kuluttua töihin. Monesti hänen lapsensa tulivat mukaan. Elämä kutistuu ja kurjistuu pikku hiljaa, usein huomaamatta. alkaa kiertää kehää, ei näe uusia ratkaisua eikä valoa tunnelin päässä. Päivät alkoivat kulua nukkuessa. Hän etsi paljon tietoa ja yritti tehdä kaiken oikein. Ei tarvitse voida huonosti tai olla ihan poikki, jotta voi hakea apua. Elämä kietoutuu harmaaseen vaippaan, ja ilo katoaa. Luonto antoi energiaa ja myönteisiä tunteita. Pakollisista tehtävistä vielä suoriutuu, mutta energiankäyttö on neuropsykologien mukaan kuin ajaisi moottoritiellä 120 kilometriä tunnissa kolmosvaihteella. Isäni ja siskoni tukivat myös valtavasti sekä henkisesti että käytännön arjessa.” Luonnosta tuli voimavara. Tilanteesta voi puhua lääkärille tai psykoterapeutille terveyskeskuksessa tai työterveyshuollossa. 46 | VOI HYVIN. Hänestä tuntui, että työt on ensin hoidettava, vasta sitten voi jäädä pois. Väsymys oli valtava. Katariina hankki puuhun kiinnitettävän teltan ja nukkui usein lähimetsässä. Hän hankki puuhun kiinnitettävän teltan ja alkoi nukkua usein lähimetsässä. Välillä Katariina nukkui patjalla terassilla. Iso käänne toipumisessa tapahtui vasta, kun sairauslomaa oli takana jo koko talvi. Jäljelle jää vain suoriutuminen ja selviytyminen. Silloin näkee uhkia kaikkialla.” ”Vaikka työ on tärkeää, tärkeämpää on olla onnellinen.” ”Läheiset olivat toipumisessani tärkeässä osassa. Kehä kannattaa katkaista ajoissa. Hän halusi toipua niin pian kuin mahdollista. Kun Katariina ennen meni luontoon kävelemään, nyt hän meni sinne olemaan. Luonto auttoi toipumaan. Mutta toipumista ei voinut niin vain nopeuttaa. Metsässä oli helppo hengittää
TARKKAILE NÄITÄ MERKKEJÄ: • Olet jatkuvasti väsynyt, eikä lepo auta. • Olet välinpitämätön. Ilmoitukset voi kytkeä pois. Voimakas parantaja on myös metsä. Se tekee meille hyvää”, Tuija Turunen muistuttaa. ”Näin asioiden kuuluikin mennä. • Ajattelet jatkuvasti kielteisesti ja puhut itsellesi moittien. Palvelun idea on, että lenkillä soitetaan ryhmä puhelu ja jutellaan toisten kanssa, vaikka jokainen lenkkeilee tahollaan. ”Sain ensimmäisen kosketuksen hengityksen merkitykseen.” Katariina huomasi, miten hengityksen rauhoittaminen ja siihen keskittyminen tyynnyttää myös olon. Se voi olla kasvukokemus Uupumus voi aiheuttaa häpeää ja riittämättömyyden tunnetta. • Työsi tai ihmissuhteesi eivät tunnu merkitykselliseltä. ”Uupumus ei ole valinta”, Tuija Turunen muistuttaa. • Et enää nauti asioista. • Tunnet toivottomuutta. Oletko uupumassa. Vaikka työ on tärkeää, tärkeämpää on olla onnellinen.” Katso itseäsi etäältä Uupumusta voi ehkäistä ja siitä toipumista auttaa, kun etsii elämäänsä mielihyvää tuottavia asioita, jotka eivät kuormita. Analyysi auttoi ymmärtämään, että vaikka olen siinä hyvä, järjestelmällisyys ei ole minulle luontainen tapa toimia. Jos kaikki ympärillä menevät eteenpäin sata lasissa, siihen joutuu helposti mukaan. • Sinulla ei ole ruokahalua tai sitä on liikaa. • Epäilet itseäsi ja kykyjäsi. Luonnossa on paljon virikkeitä, mutta ne eivät rasita. Mindfulness-harjoittelu voi olla tässä hyvä apu. Niin elämä ei jatkuvasti keskeydy hälytyksiin. Hän jäi pois työstään ja perusti uupumukseen vertaistukea antavat Tukea työuupumukseen -ryhmän Facebookiin ja Yhdessä Ovesta Ulos -palvelun, joka lisää hyvinvointia etälenkkeilyryhmien kautta. ”Olin aina ajatellut, että yksi vahvuuteni on organisoiminen. Lisäksi Katariina työsti psykoterapiassa tunnelukkojaan, lapsuudessa mieleen iskostuneita ajattelutapoja, ja ymmärsi paljon itsestään. Hän saa voimaa muiden auttamisesta. • Saat vähemmän aikaan. Tärkeä osa toipumista on itsetutkiskelu. Monen pitää opetella olemaan armollinen ja rakastava itseään kohtaan. Sieniä ei löydä, jos ei keskity niiden etsimiseen. • Olet flunssakierteessä. • Luovuutesi on kadoksissa. Toiset jaksavat pidempään mutta kukaan ei loputtomiin. VOI HYVIN | 47. Olen hyvin kiitollinen siitä, mitä elämä on antanut minulle kokemuksen jälkeen. Se opetti tyytymään ihan hyvään suoritukseen ja sietämään keskeneräisyyttä. Jokaiselle voi tapahtua raskaita asioita, jotka ovat lopulta liikaa. Ihminen sulautuu sen ikiaikaiseen rytmiin ja muistaa olevansa osa jotain suurempaa. Tällöin ajatukset kummasti irtautuvat vanhalta radaltaan”, Uusitalo-Arola sanoo. Et saa unta, näet painajaisia, heräilet keskellä yötä tai liian aikaisin aamulla. Kaiken ei enää tarvitse tapahtua heti. Siinä selvitetään, mitkä ovat ihmisen luontaisia vahvuuksia. Puhelimen käyttöä kannattaa rajoittaa ja hyväksyä, ettei ole aina tavoitettavissa. • Sinua masentaa tai ahdistaa. ”Fyysinen läheisyys tuottaa oksitosiinia eli rakkaushormonia. Syödä terveellisesti ravintosuositusten mukaan, koska hyvällä ravinnolla on yhteys mielen hyvinvointiin. Siellä oleskelu tutkitusti rauhoittaa sydämensykettä ja hengitystä. Iso ahaa-elämys tuli, kun Katariina teki Luontaiset taipumukset -analyysin samoihin aikoihin, kun toipuminen lähti muutenkin vauhtiin. • Kärsit univaikeuksista. Siksi tehtävät, joissa organisoiminen on isossa osassa, vievät voimavarojani.” Uupumus muutti lopulta Katariinan elämän. Siinä oppii olemaan läsnä hetkessä ja katsomaan itseään ikään kuin etäältä, lintuperspektiivistä. Myös sosiaaliset suhteet ja hellyys auttavat jaksamaan. Tärkeää on keskittyä terveellisiin elämäntapoihin: Liikkua, muttei kovalla sykkeellä, sillä liikunta nostaa mielialaa. Aiemmin joogalle ei ollut koskaan löytynyt aikaa. Uupumus avasi silmäni uudenlaiselle elämälle.” . Hän oli sitonut arvonsa työhön. • Vetäydyt tai eristäydyt. Kuka tahansa voi kuitenkin uupua, sillä jokaisella on katkeamispiste. • Olet usein ärtynyt. ”Lähde kävelylle metsään tai sienestä. Nyt ystävä alkoi vetää Katariinalle olohuonejoogaa kerran viikossa. • Sinulla on vaikeuksia muistaa asioita ja keskittyä. Luonto on sielun ympäristö. Nukkua hyvin, sillä väsymys saa kaiken tuntumaan raskaammalta. ”Aloin kyseenalaistaa uskomuksiani ja kirkastaa arvojani. Kukaan ei uuvu tahallaan, eikä elämää voi kontrolloida. Katariina kouluttautui Luontaiset taipumukset -valmentajaksi ja luennoi uupumuksesta. Lähteet: Liisa Uusitalo-Arola, Uuvuksissa (Tuuma 2019) sekä Tuija Turunen. Kahdeksikko riittää, kymppiä ei tarvitse tavoitella. Ehkä siksi, että sinne me oikeasti kuulumme. On hyvä opetella katsomaan asioita monista näkökulmista. Uupuneen kannattaa etsiä lähelleen ihmisiä, jotka eivät ole kovia suorittajia. Katariina Sampista uupuminen kasvatti monin tavoin. • Sinulla on vatsakipuja, selkäkipuja, rytmihäiriöitä, sydän hakkaa tai muita fyysisiä oireita. Osaamista voi olla monessakin asiassa, mutta omien taipumusten vastainen toiminta kuluttaa enemmän energiaa. Niin ajattelu ei kapene putkimaiseksi. ”Kannattaa huolehtia palautumisesta ja tehdä asioita, jotka ovat kivoja ja naurattavat”, Uusitalo-Arola neuvoo. Uupumus sai hänet myös tutkiskelemaan omaa persoonaansa
En ole neulakammoinen, mutta ajatus siitä, mitä kohta tapahtuu, tuntuu epämukavalta. Se tasapainottaa ruoansulatusta, aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa sekä tuo mielenrauhaa. Päätän uteliaisuudesta kokeilla oireisiini akupunktiota, joka on lähes 5?000 vuotta vanha hoitomuoto. Nukahtamisessa ei ole ongelmia, mutta herään usein aamuyöstä ja unen laatu on kehno. MITEN: Akuneuloja laitetaan tarkoin määriteltyihin pisteisiin kehon meridiaanien mukaan. Sen on tarkoitus tasapainottaa keho, mieli ja Qi sekä varmistaa Qin vapaa virtaaminen kehossa. Ihmiselämä on energian ilmausta kehossa. Yhtäkkiä, maatessani siinä alusvaatteisillani ohuen kankaan peittämänä, minua alkaa hirvittää. MISSÄ: Akupunktiota vaihdevuosiin antavat hoitolat ja yksityiset ammatinharjoittajat. Meridiaanit ovat kanavia, jotka kuljettavat elinvoimaa, Qita, kehossa. Kuumat aallot ovat voimakkaita, joskaan eivät sinänsä haittaa. Hämmennyn, sillä pieni nipistys tuntuu jokaisen neulan kohdalla. SAAVUN pieneen, rauhalliseen vastaanottotilaan Etelä-Helsingissä. Neulat saavat minut tuntemaan, miten kaikki virtaa kehossani uudella tavalla. Päämeridiaaneja on 12, ja ne yhdistyvät kukin omaan sisäelimeensä. Tätä kutsutaan sielun kruunuksi, hän kertoo. Ohuenohuet korealaiset akuneulat painetaan ihon läpi aika syvälle. P erinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan ihminen on kokonaisuus, johon kuuluu keho, mieli ja Qi, joka on maailmankaikkeuden täyttävä energia tai elinvoima. Nyt vaihdevuosissa minua vaivaavat jonkin verran unettomuus ja kuumat aallot. He löytyvät netistä osoitteesta: akupunktioammattilaiset.fi/hoitajarekisteri/. Tämä käsitys vetoaa minuun, sillä uskon kaiken olevan energiaa. TEKSTI KIRSI HEMANUS HY VISSÄ K ÄSISSÄ M A R IA E K LÖ F LISÄÄ TASAPAINOA KEHOON MIHIN: Akupunktio rentouttaa lihaksia, voitelee niveliä, lievittää kipua ja särkyä, helpottaa nukahtamista ja parantaa unenlaatua. Akupunktioterapeutti ja naprapaatti Maria Eklöf tekee alkuhaastattelun ja ohjaa minut sitten hoitopöydälle. Siitä voi olla apua vaihdevuosiin liittyvien oireitten lievittämiseessä, kuten kuumissa aalloissa, hikoilussa, mielialan jyrkissä vaihteluissa ja itkuisuudessa. Neuloista apua vaihdevuosiin 48 | VOI HYVIN. Maria laittaa myös niskaani ja hartiaani neljä neulaa, Akupunktio, ikivanha kiinalainen hoitomuoto, sopii myös vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Maria laittaa ensiksi kahdeksan neulaa päälaelleni meridiaanien mukaiseen kuvioon
Kuumat aallot eivät ole vielä kadonneet. Kaikki tuntuu olevan niin kuin pitääkin.” VOI HYVIN | 49. Hän kehottaa juomaan illan mittaan paljon vettä. Maria nostaa kangasta pois ja kertoo, että on tavallista, että tulee kuuma aalto, kun neulat ovat paikoillaan. Ne hidastuvat usein vaihdevuosissa. Seuraavan viikon aikana minulla ei ole kertaakaan päänsärkyä ja uni on hyvää. VARON KATSOMASTA neuloja, joita on kehossani yhteensä 28, enkä oikein osaa rentoutua. Asiat tuntuvat olevan niin kuin pitääkin. Kohta tunnen, miten voimakas kuuma aalto lämmittää; minulla on todella kuuma. Etenkin toisen hoitopäivän iltana tuntuu, että täydellinen zen on löytänyt minut. Sen yhteydessä hoidetaan aina koko kehoa. KUN NILKOISSA ja jalkapöydässä neulat ovat paikoillaan, Maria peittää minut uudelleen kevyellä kankaalla. Seuraavina päivinä myös kuumat aallot vähenevät. Seuraavana yönä sama juttu, nukun hyvin eheyttävää, sikeää unta ja herään aikaisin pirteänä. Niitä on hyvä painella muutaman kerran päivässä. Lisätietoa: healthbymaria.com MARIA EKLÖF, 64 on akupunktioterapeutti ja naprapaatti. Hoitohinnat: 40 minuutin hoito 80 euroa. Neulat vaikuttavat vielä niiden poistamisen jälkeenkin, ja hoidon jälkeen voi tulla voimakas väsymys. Nykyisin suosittua on kasvoakupunktio, joka kiinteyttää, kirkastaa ja kosteuttaa ihoa ja kohottaa piirteitä. Yöllä nukun erittäin syvää unta, mutta vain viisi tuntia. Kaikkein huomattavin vaikutus on kuitenkin rauhoittunut mieli. Sen jälkeen oloni tasaantuu nopeammin. Vaihdevuosioireisiin hoitokertoja olisi hyvä ottaa aluksi viisi viikon välein, sitten toiset viisi harvemmalla tahdilla. Henkisestikin oloni on hoidon jälkeen levollinen. Sielun kruunu päässä rauhoittaa mieltä. Hänellä on ollut oma vastaanotto Helsingissä vuodesta 1978. Lisäksi Marian oma poika parani 8-vuotiaana astmasta akupunktiohoidon jälkeen. Tuntuu kuin jotain lähtisi liikkeelle ihon alla. koska minulla on usein migreeni. Munuaispiste nilkassa vahvistaa perusenergiaa ja hoitaa kuumuutta. 40 minuutin jälkeen Maria poistaa neulat nopeasti. Se menee paksusuolimeridiaaniin, kertoo Maria. Jälleen tuntuu, kuin elimistöäni olisi käyty sohaisemassa toimimaan tehokkaammin. . Kun menen toista kertaa Marian hoidettavaksi, neulat sattuvat pistettäessä enemmän, mutta nyt pystyn rentoutuman hoidon aikana. Se on keskeinen, sillä siellä sijaitsevat kiukku, suuttumus ja masennus. ”Henkisesti oloni on levollinen. Se kertoo, että elämän energia virtaa. Hän on opiskellut naprapatiaa 4,5 vuotta Ruotsissa ja käynyt perinteisen kiinalaisen lääketieteen koulutuksen Suomessa. Tunne on aivan käsittämätön. Nastat ovat sydänja pernapisteen kohdalla. Siihen laitettava neula hoitaa ailahtelevaa mieltä. ”Se on Qi, elinvoima”, sanoo Maria. Eniten sattuu kämmeneen peukalon ja etusormen väliseen alueeseen pistettävä neula. Kyseinen piste on myös tärkein migreenipiste; kenties siksi kudoksissa tuntuu ilkeää kaiherrusta. Mutta nyt ymmärrän, että kuuma aalto onkin hyvä asia. Tunnelma on kuitenkin levollinen ja luotan täysin Mariaan, jolla on 18 vuoden kokemus akupunktiosta. Vatsaan laitettavat neljä neulaa aristavat. Vaihdevuosioireisiin suositellaan 5-10 hoitokertaa. Korvaani Maria laittaa kaksi nastaa, jotka jätetään paikoilleen viikoksi. Esteitä voivat olla verenvuototauti tai verenohennuslääkitys. Jalkapöydässä sijaitsee tärkeä maksapiste. AKUPUNKTIO SOPII lähes kaikille. Huomaan jännittäväni. Sydänpiste pitää huolta mielen tasapainosta ja hyvinvoinnista, pernapiste taas hormonitoiminnasta, aineenvaihdunnasta ja ruoansulatuksesta. Maria kertoo hoitavansa akupunktiolla paljon vaihdevuosija hormonihäiriöitä, erilaisia kiputiloja, aineenvaihduntaja ruoansulatusongelmia sekä migreeniä. Oloni on myöhemmin päivällä hieman tokkurainen, mutta tunnen, että jotain on liikahtanut elimistössäni. Lapsettomuuteenkin on moni saanut täältä avun. Sillä Maria kertoo hoitavansa itseään säännöllisesti
Kotimainen ihonhoitosarja on suunnattu miehille, mutta voiteen tuoksu on niin raikas, että sitä voi käyttää nainenkin. 100 ml 6,50 e. 4 Vain viidessä minuutissa ihoa kirkastaa Mossan Juicy Peel . Se ei juuri heijasta valoa. 40 ml 18,90 e. Rasvainen iho tuottaa paljon talia ja kiiltää helposti. Leikkisä etiketti saa hymyn huulille. Jowae 010 439 5015. 1 Kaikille ihotyypeille sopii tehokosteuttava Kora Organicsin Noni Glow Sleeping Mask . Herkistymisen syy kannattaa siis selvittää ja pintakuivuus hoitaa. Kuorivan naamion hedelmähapot tasoittavat ja kosteuttavat ihoa sekä ehkäisevät epäpuhtauksien syntymistä. Yleisin tyyppi on sekaiho: kasvojen T-alue eli otsa, leuka ja nenä rasvoittuvat, muuten iho on normaali tai kuiva. Yope 044 986 5778. Yönaamio ravitsee tehokkaasti. Useimpien iho kuivuu ikääntymisen myötä, mutta vaihdevuosissa iho voi rasvoittuakin. 200 ml 24,90 e. 6 Vartalon ihon pehmentää ja kosteusvoiteen imeytymistä edistää Ekopharman Hilla Hellä 2-in-1 Vartalokuorinta öljy . K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Herbina 020 791 00. Kuiva vai normaali tyyppi. 5 Lisäkosteutta pintakuivalle iholle tuo Herbinan Kosteuttava hoitovesi . Rauhoittaa ja virkistää. 2 Kuivaihoinen voi korvata yövoiteen Jowaén Moisturizing Overnight Recovery Cream-Maskilla. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Jos et tiedä, mikä ihotyyppisi on, mene kosmetologille. rokuaskincare.com. Ravitsee ihoa mustaherukan siemenöljyllä. Hienojakoiset bamburakeet kuorivat tehokkaasti mutta hellästi ja huuhtoutuvat helposti iholta. 170 ml 9,70 e. Se on altis epäpuhtauksille. Öljy jättää ihon niin pehmeäksi, ettei vartalovoidetta välttämättä tarvitse. 60 ml 18 e. 4 L V V A L V L V V L V L 50 | VOI HYVIN. Herkkä iho ja pintakuiva iho eivät ole ihotyyppejä. Mossa 020 752 9900. Kora Organics 040 708 8631. Hoitovettä voi suihkia myös meikin päälle pitkin päivää. Kaikille ihotyypeille sopiva tuote sisältää 96 % luonnollisia ainesosia. Voit kysyä apua myös kosmetiikkaosaston myyjältä. 50 ml 55 e. Tiedustelut: Ekopharma naviter.fi. Normaali ihotyyppi on nimensä mukainen eli normaali: se ei kuivu, ei rasvoitu, eikä siihen juuri tule epäpuhtauksia. 7 Kiiltoa hiuksille antaa silikoniton Yopen Oat Milk Natural Conditioner . 3 Pintakuivaan ihoon sitoo kosteutta Rokua Skincaren Face Moisturizer . 100 ml 49 e. Kauramaito selvittää ja silottaa hiukset. Se heleyttää ja silottaa ihoa. Kätevä koko matkalle. 1 3 2 6 5 7 OMAN IHOTYYPIN tunteminen auttaa hoitamaan ihoa oikein. Väsyneen ja samean ihon pelastaja. Geelikoostumus ei tahraa tyynyliinaa. Kuiva iho on kiristävä, karhea ja joskus jopa hilseilevä
Tutkitut toisiaan tukevat maitohappobakteerikannat Ainutlaatuisen monipuolinen koostumus Sisältää glutamiinia ja biotiinia, joka ylläpitää limakalvojen hyvinvointia Päivittäiseen käyttöön, myös kuuriluontoisesti • • • • PROBIOOTTI COMP TEHDÄÄN YHDESSÄ HYVÄÄ! Jokaisesta Probioottituotteen ostosta lahjoitamme 0,30 € Nenäpäivään!. Kampanja-aika 21.10. @suomenbioteekki www.bioteekki.fi Bioteekin Probiootti -sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. – 30.11.2019
vko 0000 Erillispalautus. MUKANA LIITE Merkittävimmät ihosairaudet Oireet ja hoito PINTAKUIVUUS POIS! 27 x parhaat kosteuttajat ”Olen sinut arpieni kanssa” Hoida jalkasilsa! Viheliäinen vyöruusu HAE OMASI LEHTIPISTEESTÄ! Upeassa teemalehdessä TUTUSTU TARKEMMIN: LUE.TERVE.FI/IHO-LEHTI kasvojenhoidon tehokkaimmat vinkit!. Tunnetko hoidot. atopia herpes psoriaasi tali-ihottuma syyhy IHO Nitistä näpyt tehotuotteilla SUURI FINNIOPAS + eroon punoituksesta Näin erotat vaaralliset luomet Nro2 2019 H IN TA 7, 90 € 902981-0000 Pal. TERVE UUSI LEHTI Kaikki ihonhoidosta 9 x 902981-1902 Pal. vko 2019-47 SYÖ IHO KAUNIIMMAKSI Onko kollageenista hyötyä
Taputtele kasvoveden jälkeen iholle hoito neste (essence). Moni suomalainen alkaa hoitaa ihoaan vasta, kun kasvoilla jo näkyy ikääntymismuutoksia. Hän on kirjoittanut aiheesta kirjan Täydellinen iho – opas korealaiseen ihonhoitoon (WSOY 2019). L. Hedelmähapot sekä poistavat kuolleen pintasolukon että sitovat ihoon kosteutta. Kaksoispuhdistus voi tuoda helpotusta ihon rasvaisuuteen ja akneen. Pelkkä kaksoispuhdistuskin tekee ihosta heleämmän. Huomaat eron! TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA ISTOCK T I E D U S T E L U T: M I Z O N M I Z O N O F F I C I A L . 100 ml 30,90 e. Lue, mistä on kyse ja valitse itsellesi sopivimmat tuotteet. Retinoli, Q10 ja C-vitamiini antavat nuorekasta hehkua. W H A M I S A N AT U R A LG O O D S C O M PA N Y.C O M . Käytä seerumin jälkeen aina kosteusvoidetta. Kokeile näitä... K iinnostaako korealainen ihonhoito, mutta kymmenen tuotetta on sinullekin liikaa. 25 g 7,90 e. RAVITSE JA SUOJAA. Käytä puhdistuksen ja/tai kuorinnan jälkeen kasvovettä. Kuori kasvot 1–2 kertaa viikossa pesun jälkeen. K AUNEUS VOI HYVIN | 53. Suosi entsyymejä ja AHA-happoja. • Ihoa kosteuttaa ja kiinteyttää 100% Puren Wrinkle Smooth -kuitunaamio. Korealaisen ihonhoito rutiinin kulmakivi on loistava kosteuttaja suomalaiselle, pinta kuivuuteen taipuvaiselle iholle. Aloita jo tänään. Kahtena iltana viikossa voit korvata voiteen yönaamiolla. MIKSI. Hyviä uutisia: koko rutiinia ei ole pakko noudattaa. Se tasapainottaa ihon pH-arvon ja edistää kosteuttamista. Käytä ensin puhdistusöljyä: se poistaa meikin ja ihotalin. Se lukitsee kosteuden ihoon. • Ihoa kirkastaa korealaisen Mizonin Snail Repair Intensive Essence. Se paitsi suojaa auringolta myös hillitsee ikääntymisen merkkejä. Hellävaraiset tuotteet sopivat myös herkälle iholle. 150 ml 31,90 e. Voit saada pehmeämmän, tasaisemman ja hehkuvamman ihon. Hoitonesteen etana uute tasoittaa arpia ja heleyttää ihoa. Voit kerrostaa hoitonestettä iholle jopa seitsemän kerrosta. Se tehoravitsee ihon, joten näytät aamulla hehkeältä. Korealaisen ihonhoidon ydin ovat hyvä puhdistus, runsas kosteutus ja tehokas suojaaminen. Älä käytä pumpulia vaan käsiä, niin teho ei imeydy vanuun. Korealainen ihonhoito sopii kaikille. Iho koreaksi – näin pääset alkuun Asiantuntija: korealaisen ihonhoidon asiantuntija, kauneus bloggaaja Virve Fredman. Levitä aurinkosuoja kosteusvoiteen päälle. Aamun tärkein tuote on aurinkosuoja – kesät talvet. Hyvä kosteutus voi myös vähentää epäpuhtauksia ja punoitusta. . 1 % P U R E B E AU T Y F LO W. Voit käyttää sitä joko aamuin illoin tai vain illalla. Ota sitä käsiin pieni määrä kerralla ja painele iholle. Kokeile ainakin kaksoispuhdistusta ja hoitonestettä. Korealaiset aloittavat hoidon jo nuorena viivästyttääkseen niitä. V. Hellävarainen puhdistusöljy sopii kaikille ihotyypeille. • Meikin poistaa ja ihon tehopuhdistaa Whamisan Organic Flowers Cleansing Oil. Levitä hoitonesteen jälkeen mikä tahansa käytössäsi oleva seerumi. Pese sitten kasvot vesipohjaisella tuotteella, kuten puhdistusvaahdolla tai -voiteella: se syväpuhdistaa ihon ja ehkäisee epäpuhtauksia. Kun kosteutat ihoa riittävästi, se näyttää täyteläisemmältä. L. KOSTEUTA KERROKSITTAIN. PUHDISTA IHO TUPLASTI aamuin illoin. F I . Hoitoneste on kuin nestemäinen kosteusvoide: vesimäisen koostumuksensa ansiosta se imeytyy ihoon erityisen hyvin ja kosteuttaa tehokkaasti. Saat tuloksia jo viikossa. V. F I
Älä yritä kantaa suruasi yksin, vaan tukeudu ystäviisi ja uskalla pyytää heiltä apua. Tee jotain mieluisaa, joka nostaa mielialaasi. S 54 | VOI HYVIN. TEKSTI ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK MIELENVOIMA Lisää valoa kaamokseen! 1 Miten saisin energiaa, kun pimeys masentaa. Miten pääsisin surun yli. Ne ovat ainoastaan ajatuksia, jotka tulevat ja menevät. ”Jos pimeys väsyttää, eikä illalla tunnu riittävän energiaa mihinkään hauskaan, siirrä tekeminen aamuun. Kysy ystävältäsi esimerkiksi: mikä oli parasta päivässäsi. Samalla muiden auttaminen auttaa kääntämään katseen pois itsestä ja omista murheista. Harhauta siis mieltäsi tekemällä jotain kivaa. Surun keskellä ihminen kaipaa tukea. Ihmisarvosi on loukkaamaton. Aamulla tahdonvoimasi on vielä vahva, ja saat siksi helpommin asioita aikaan”, soveltavan positiivisen psykologian maisteri Paulina Piippo sanoo. Ja kun mieliala kohoaa heti aamusta, jaksat päivän mittaan muutenkin enemmän. Olet arvokas, ihana ja rakastettava. ”Ihmisellä on luontainen taipumus altruismiin eli epäitsekkääseen muiden auttamiseen”, Ojanen sanoo. Kysyimme onnellisuuden ja myönteisyyden asiantuntijoilta, miten saada enemmän iloa ankeuden keskelle. Saamme hyvää mieltä, kun huomaamme, että teemme toisen iloiseksi. Hyvä tapa on myös miettiä, ketä voisit ilahduttaa. Jatka rohkeasti elämääsi. Lisää myös arkeesi rakkauden mikrohetkiä: yhdysvaltalainen psykologi Barbara Fredrickson on tutkinut rakkautta eri näkökulmista ja oivaltanut, että rakkautta on kaikkialla. ”Muista, että sydänsuru ei vaikuta ihmisarvoosi”, Ojanen sanoo. ”Saat rakkauden mikrohetkiä, kun koet yhteyttä muiden kanssa. 2 Kärsin sydänsuruista. Älä takerru niihin, vaan anna niiden mennä. Silloin kaikki muu unohtuu hetkeksi ja olet täysin läsnä tekemisessä”, psykologian emeritusprofessori Markku Ojanen neuvoo. Älä usko mielessäsi mahdollisesti pyöriviä kurjia ajatuksia itsestäsi. Kun hän alkaa kertoa sinulle hyväntuulista tarinaa, saatte jakaa yhdessä myönteisiä tunteita”, Piippo neuvoo. Lähde kotoa ja pidä kiinni hyvistä asioista: syö hyvin, harrasta, liiku, suuntaa ihmisten ilmoille. ”Paras harhautus on sellainen, jossa pääset flow-tilaan. Pimeänä vuodenaikana myös mieli synkkenee tavallista herkemmin. Syvenny harrastukseen tai tapaa hyviä ystäviäsi
VOI HYVIN | 55. Pimeään vuodenaikaan kannattaa etsiä asioita, joiden tekemisestä saa iloa
Ehkä tarvitset myös näkökulman muutosta. Et vain ole vielä löytänyt ominta paikkaasi, eikä sellaista ehkä ole juuri nyt tarjollakaan. ”Muista, että työn ongelmat eivät vaikuta arvoosi ihmisenä. 3 Kohtaan vaikeuksia työssäni. Uskalla pyytää apua ja tukea”, Piippo kannustaa. Opettele uusia taitoja ja yritä kehittää itseäsi. Jos olet jäänyt työttömäksi, muista, että tilanteesi ei ole sinun vikasi. Muista, ettei sinun tarvitse pärjätä yksin. ”Kulttuurimme korostaa yksin pärjäämistä. Vietä aikaa läheistesi seurassa ja puhu tunteistasi heille. Selvitä vahvuutesi ja pohdi arvojasi: voivatko ne viedä sinua uuteen suuntaan. Se helpottaa. Miten kestäisin epäonnistumiset. Ajatellaan, että kyllä minä pärjään, en tarvitse apua. Uusien taitojen oppiminen tuo iloa, lisää itsevarmuutta ja parantaa myös mahdollisuuksiasi työmarkkinoilla. 56 | VOI HYVIN. Älä anna niiden syödä itsekunnioitustasi”, Ojanen sanoo. Älä mieti epäonnistumisia, vaan käännä ajatuksesi siihen, mikä sinussa on hyvää. Ihmissuhteet ovat kuitenkin kaikkein merkittävin asia hyvinvoinnin kannalta
Hanki vapaaehtoistyö tai käy vierailulla naapurin yksinäisen vanhuksen luona. Onko sinulla riittävästi aikaa palautumiselle. Priorisoi asiat ja mieti, mikä sinulle on oikeasti tärkeää. Mieti, oletko haukannut liian suuren palan työtai yksityiselämässäsi. Yritä olla enemmän läsnä tässä hetkessä.” 4 Murehdin turhia asioita. Voit myös kuunnella meditaatioäänitettä tai mennä kävelylle luontoon. Tee asioita, joihin voit vaikuttaa ja anna muiden olla. ”Minä olen saanut vapaaehtoistyöstä paljon iloa”, Ojanen kertoo. Saat lisää hyvää mieltä ja hallinnantunnetta, kun tunnet tekeväsi oman osasi. Ole myös armollinen itsellesi, äläkä yritä kantaa koko maailman huolia hartioillasi. Saatavana apteekeista, luontaistuotekaupoista ja hyvin varustetuista päivittäistavarakaupoista. Yritä olla enemmän läsnä tässä hetkessä ja siinä, mitä teet juuri nyt”, Piippo sanoo. Älä yritä tehdä kaikkea samaan aikaan, vaan keskity rauhassa kulloiseenkin asiaan. ”Hallinnan tunne on tärkeä hyvinvoinnillemme. Laita tehtävät tärkeysjärjestykseen ja uskalla luopua siitä, mikä on liikaa. Se rentouttaa. Jos se on kadoksissa, olet luultavasti haalinut elämääsi liikaa tehtävää”, Ojanen sanoo. S VOI HYVIN | 57 LUE LISÄÄ: tiikeribalsami.fi Selätä stressi, sulata jumit! UUTTA! 10 /20 19 | 59 19 41 00 Tiger Balm Neck & Shoulder Rub -voide antaa rentouttavan ja elinvoimaisen tunteen niska-hartiaseudun alueelle. Mieto ja rentouttava tuoksu Imeytyy nopeasti Ei tunnu rasvaiselta. Tarkastele kuormitustasi ja pyri vähentämään sitä. Mistä saisin lisää mielenrauhaa. ”Äiti Teresa on sanonut: ’Emme voi tehdä suuria asioita, mutta voimme tehdä pieniä asioita suurella sydämellä’?”, Ojanen kertoo. Opettele suojelemaan itseäsi ympäristön stressitekijöiltä. Säästä itseäsi, äläkä jatkuvasti selaa uutisia, jos ne ahdistavat. ”Stressiä vähentää tietoinen läsnäolo. ”Tietoinen läsnäolo vähentää stressiä. Etsi stressin alkujuuret
Oman kehon hyväksymiseen ja rakastamiseen auttaa Katarina Meskasen ja Heidi Strengellin Rakas keho -kirja (Tuuma, 2019). Liimaa ne sitten isolle kartongille ja kiinnitä se näkyvään paikkaan. Sinun ei tarvitse lähteä mukaan vertailuun ja kilpailuun. ”Syö hitaasti ja tunnustele oloasi. ”Siinä menee helposti halpaan ja kuvittelee, että toisilla menee mahtavasti ja heille tapahtuu koko ajan”, Ojanen sanoo. Miksi herkuttelet epäterveellisesti. x PYYDÄ KIVILTÄ APUA. x KOKOA AARREKARTTA. Miten voisin muuttaa tilanteen. Muista, että sosiaalisessa mediassa jaetaan vain parhaat palat. x VIRKISTÄ MIELIALAASI. ”Mieti jokaisen päivän päätteeksi kolme juhlistamisen arvoista asiaa. Ruusukvartsi tuo rakkautta elämääsi. Rauhoitut ja kiireen tunne väistyy. Nauti niistä. Miten osaisin nauttia enemmän. Kun opit kuuntelemaan kehoasi, et ehkä edes enää halua syödä rasvaisia herkkuja, koska ne tuovat usein myös raskaan olon. 58 | VOI HYVIN ®. x TEE HENGITYSHARJOITUS. Luo kotiisi oleskeluhuone, jossa on levollinen tunnelma. Rauhallinen rytmi, mielentyyneys ja seesteisyys ovat hyviä asioita. Vertailetko elämääsi siihen, miltä muiden elämä näyttää sosiaalisessa mediassa. Opettele myös läsnäoloa ja tietoista syömistä ruokaillessasi. Kun houkutuksia on tarjolla, niihin on helppo sortua?–. Tee elämä sille helpoksi: älä kulje väsyneenä työpäivän jälkeen herkkukaupan ohi, äläkä varaa kaappiin suklaata. Konkretia auttaa pysymään tavoitteissa, sillä sinun täytyy vain noudattaa suunnitelmaasi. x LUE VIISAITA SANOJA. ”Muista myös, että tahtosi on lihas, joka väsyy”, Ojanen sanoo. Muista avata ikkunat niin, että huono energia pääsee poistumaan. Tiputa pari tippaa eteeristä öljyä tuoksulyhtyyn. Tanskalainen termi hygge tarkoittaa hyvän elämän tasapainoa; kodikkuutta, turvallisuutta ja toisen läsnäolosta nauttimista. Muista kiitollisuus. Leikkaa lehdistä kuvia ja sanoja, jotka puhuttelevat sinua. Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos muutaman kerran. ”Ota oppia tanskalaisten hyggeilystä. Hyvät ihmissuhteet ovat yksi onnellisen OTA KAIKKI KEINOT KÄYTTÖÖN x HÄÄDÄ HUONOT ENERGIAT. Niin huomaat, mikä kaikki on hyvin”, Piippo sanoo. Kutsu sinne myös ystäviä”, Ojanen neuvoo. Laventeli rentouttaa, appelsiini antaa energiaa, fenkoli lisää rohkeutta, kardemumma voimistaa ja piparminttu helpottaa keskittymistä. 6 Muiden elämässä sattuu ja tapahtuu, mutta omani tuntuu pysähtyneen. Aventuriini antaa positiivista energiaa. Savulla pyritään puhdistamaan tila tai ihminen huonoista energioista. Söitkö liian vähän päivällä, vai onko sinulla paha mieli. Näin se muistuttaa sinua siitä, minne tahdot mennä ja millaista unelmaelämäsi on. 5 Ratkean usein herkuttelemaan, ja tunnen siitä huonoa omaatuntoa. ja päinvastoin. Jos todella haluat luopua ylimääräisestä herkuttelusta, tee konkreettinen sopimus itsesi kanssa: päätä, milloin syöt herkkuja, ja määritä sille aika ja paikka. Istu mukavaan tuoliin, juo lempijuomaasi, kuuntele musiikkia ja lue hyvää kirjaa. Mieti, millaisia tuntemuksia eri ruoat herättävät kehossa”, Piippo neuvoo. Erilaisten kasvien polttaminen kuuluu moniin muinaisiin rituaaleihin. Älä ole liian ankara itsellesi, vaan yritä olla myötätuntoinen ja armollinen. Sitriini taas auttaa vaurastumaan ja tuo mukanaan menestystä. ”Onnelliset ihmiset eivät vertaile, vaan ovat tyytyväisiä siihen, mitä heillä on”, Ojanen sanoo. Lakkaa vertailemasta. Kasveista puhdistavimpana pidetään salviaa
”Kirjoita ylös, missä näet itsesi vuoden tai kolmen vuoden päästä, jos kaikki on mennyt elämässäsi loistavasti”, Piippo sanoo. Ehkä se on terve, voimakas, ihosi on kauniin värinen tai sinulla on veikeät silmät. Miten oppisin suhtautumaan itseeni ja kehooni armollisemmin. Jos todella kaipaat lisää vauhtia ja tapahtumia, toimi. Ole myös kiitollinen kehollesi. 7 Ikääntyminen ahdistaa. Olemme myös ankarampia itsellemme kuin toisille. ”Riittämättömyyden tunne koskettaa lähes jokaista. Puhu itsellesi kauniisti. Ihmiset eivät ole täydellisiä, et sinäkään. 9 Suuntani on hukassa. Pysähdy sen äärelle, mikä on sinulle arvokkainta. 8 Olen tylsistynyt. Jos vahvuutesi on esimerkiksi uteliaisuus, pohdi, miten voisit viikon ajan hyödyntää sitä elämässäsi enemmän. Mieti parasta mahdollista tilannetta. ”Harjoita mielentyyneyttä ja muista, että olemme kaikki samassa veneessä ja vajavaisuus kuuluu elämään”, Ojanen sanoo. Yritä pysähtyä tähän hetkeen ja nähdä, millaista kauneutta siinä on. Mikä auttaisi sen selvittämisessä. Keskustele ystäviesi kanssa. Sen kautta koet elämän, pystyt liikkumaan ja tuntemaan”, Piippo sanoo. elämän tärkeimpiä asioita, ei se, että saavutat jatkuvasti jotain. Joskus suunta selviää, kun sitä pohtii toisten kanssa. Älä vaadi itseltäsi kohtuuttomia, vaan kohtele itseäsi kuin parasta ystävääsi. Ihmiset eivät ole täydellisiä.” VOI HYVIN | 59 ®. Älä takerru omiin puutteisiisi. Miten voisin innostua enemmän. ”Kun käytämme vahvuuksiamme, meidän on helpompi päästä flow-tilaan ja nauttia tekemisestä”, Piippo sanoo. Keskity siihen, mikä siinä on hyvin tai mikä on mielestäsi kaunista. Miten pääset siihen. Jos eivät, mitä sinun pitäisi käytännössä muuttaa”, Piippo neuvoo. Luonteen vahvuudet kertovat siitä, missä asioissa olet omimmillasi ja mikä on sinulle luontaisesti helppoa. Tarkastele niitä ja mieti, ovatko ne läsnä elämässäsi. Miten kokisin riittäväni. Tai jos vahvuutesi on kauneudentaju, millaisissa asioissa se voisi tulla arjessa esiin. Muista, että luonteen vahvuudet ovat eri asia kuin taidot. Älä ruoski itseäsi, vaan keskity nauttimaan elämästä. Tee lisäksi Paras mahdollinen minä -harjoitus. Aloita uusi harrastus, lähde matkalle tai tutustu uusiin ihmisiin. Muista, että riittämättömyyden tunne koskettaa lähes jokaista. Kokeile kirjoittaa kiitollisuuspäiväkirjaa. Pohdi, onko sinulla liikaa tekemistä, ja priorisoi. ”Muista, mitä kaikkea kehosi mahdollistaa sinulle. 10 Olen jatkuvasti kiireinen ja tunnen itseni riittämättömäksi. Kukaan ei ole täydellinen. Mieti myös, miten voisit hyödyntää vahvuuksiasi enemmän. ”Listaa paperille viisi tärkeintä arvoasi. . Hoida terveyttäsi ja suhtaudu ulkonäköösi leppoisasti
PYHÄT PAIK AT Islannin luonto on yhtä aikaa rujo ja kaunis, tyhjä kaikesta ja täynnä elämyksiä. 60 | VOI HYVIN
Keskellä Atlanttia sijaitsee menninkäisten ja henkiolentojen lumottu saari, Islanti. TEKSTI SATU RÄMÖ KUVAT BJÖRGVIN HILMARSSON Tulen ja jään taikaa VOI HYVIN | 61. Kun sumu nousee, tiedetään, että piilokansa on liikkeellä
E sja-vuoren päältä avautuvat maisemat ylistävät yksinkertaisen kauniita muotoja. Jos auringonsäde osuu trolliin, se jähmettyy kiveksi niille sijoilleen. Kävelyretki 900 metriä korkean vuoren laelle on upea kokemus. NÄILLÄ RINTEILLÄ ihminen ei kuitenkaan koskaan ole täysin yksin. Kansantarinoiden mukaan Grylalla on kolmetoista poikalasta. Oli suunnaton kita, ei kasvanut ruoho.” Kun aurinko nousi taivaalle, trollien piti paeta vuorten sisään, sillä ne eivät voi sietää auringonvaloa. ISLANTI ON luonnonoikku. Rauha laskeutuu kuudentena tammikuuta, kun viimeinenkin pukki on sanonut ihmisille hyvästit. päivänä pukeista ensimmäinen, Aidantolppakamu, laskeutuu Esjalta. Lentoaika on noin 3,5 tuntia. Jossain kaukana siintää maan pääkaupunki Reykjavik. Pohjois-Islannissa sijaitsevat mystiset laavamuodostelmat ovat upea kohde antaa mielikuvituksen lentää ja etsiä maisemasta trolleja. Aina joulukuussa islantilaislapset laittavat ikkunalaudalle pienen kengän, jonne trollipukki jättää pienen lahjan. Joulukuun 12. Vanhojen islantilaisten kansantarinoiden mukaan tällä samalla vuorella asuu eräs maan tunnetuimmista trolleista. Parituntisen retken aikana kuullaan menninkäistarinoita ja tutustutaan pohjoismaiseen mytologiaan. Hän on vuorten ja laavaluolien pelätyin jättiläinen, rupinaamainen ja koukkunenäinen Gryla, joka kerää lapsia metsästyssäkkiinsä. Hinta noin 30 e. yourfriendinreykjavik.com MENNINKÄISKÄVELY Hafnarfjördurissa. icelandair.fi, finnair.fi Islannin eteläisimmän kylän Vikin rannalla saattaa nähdä trolliperheen raahaamassa venettä. Eniten ihastuttaa kaikkialle ulottuva kirkas valo. Kun tarkasti katsoo, voi nähdä trollikoiran ja keskenään pusuttelevia trolleja. Ei ollut hiekkaa, vettä, ei viileää merta, ei maata ollut, eikä taivasta yllä. Siellä on Euroopan suurimmat vesiputoukset ja lämpimät kylvyt, mutta ei rajanaapureita eikä raideyhteyksiä. Grylan perheen tarinaa eletään Islannissa yhä todeksi. Parituntisen kävelyretken hintaan kuuluu myös menninkäiskartta. Joulun jälkeen pukit häipyvät yksi kerrallaan takaisin Esjalle. S IS T O C K MATKALLE MENNINKÄISTEN KANSSA ISLANNIN luonto pysäyttää kauneudellaan. icelandicwonders.is ISLANTIIN on päivittäiset suorat lentoyhteydet Suomesta. Pimeänä vuodenaikana eli etenkin joulun alla ne poistuvat luolistaan. Ei suositella lapsille. 62 | VOI HYVIN. Upeista maisemista saa enemmän irti, jos tuntee niihin liittyviä tarinoita. Saarella on asunut trolleja, peikkoja, maailman alusta asti. Stokkseyrin rannikkokylän kummitusmuseo on juuri niin karmiva kuin oikean kummitusmuseon kuuluukin olla. Jokaisen tarinan kohdalle on rakennettu tapahtumia kuvaavat kulissit. Reykjavikin naapurikaupunki on tunnettu menninkäistarinoistaan. Sen lempipuuhaa on kiusata lampaita. alfar.is KUMMITUSMUSEO. DIMMUBORGIR. Hinta noin 30 e. Myöhäisellä keskiajalla Islannissa kirjoitetut Edda -runot kertovat, että ensimmäinen olento maan päällä oli Ymir, trollien alkuisä: ”Aikojen alussa vain Ymir eli. Pukeista viimeinen, Kynttilänruinaaja, saapuu jouluaattona ja nokittaa veljiensä kolttoset varastamalla lapsilta kynttilät. Tuulen piiskaamissa pikkuruisissa rannikkokylissä saattaa asua vain muutama Kun aurinko nousi taivaalle, trollit pakenivat vuorten sisään. Jos lapsi on käyttäytynyt huonosti, kengästä löytyy aamulla peruna. Museokierroksen aikana audio-oppaasta kuullaan parikymmentä kummitustarinaa. Islantilaisille pojat ovat joulupukkeja. MENNINKÄISKÄVELY Reykjavikissa. Auringon eteen leijailevat pilvet piirtävät vuorien seinämään alati muuttuvia varjoja. Kymmeniä kilometrejä eteenpäin avautuva maisema saa maailman näyttämään kuperalta. Tällaisina hetkinä luonnon läsnäolon todella tuntee. Näen harmaata laavapeltoa, sinisenharmaan meren, kumpuilevia mäkiä ja laaksojen pohjukoita pitkin mutkittelevia kirkasvetisiä jokia. Veljesparveen kuuluu myös Ovenpaiskija, joka herättelee ihmisiä yöuniltaan, ja Lihakoukku, joka vie kaapista paistit. Yhtä aikaa tulivuori ja jäätikkö. Gryla, aivan kuten muutkin trollit, elävät vuorten sisässä auringonvalolta piilossa
Laavamuodostelmien tarkkailua kutsutaan Islannissa trollien bongaamiseksi. Dimmuborgirin puisto PohjoisIslannissa on mahtava paikka nähdä auringonsäteiden paikalleen jähmettämiä trolleja. Aikana ennen teorioita mannerlaatoista luonnonilmiöt selitettiin trollitarinoilla. VOI HYVIN | 63. Kivikkoisessa luonnossa on lukematon määrä kauniita vesiputouksia. Tulivuorenpurkaus tarkoitti, että peikkoperhe oli tekemässä ruokaa ja keitto kiehui yli
Ne auttavat hyviä ihmisiä ja rankaisevat huonosti käyttäytyviä. Äitejä kuoli synnytyksissä eikä perheen lapsista jokainen selvinnyt hengissä aikuiseksi asti. Islannin maaseudulla näkee hauskoja kiviin maalattuja menninkäisiä. ”Niihin ei uskota varmuudella, mutta varmuudeksi niiden olemassaoloa ei haluta kieltääkään.” Eivät islantilaiset itse jatkuvasti puhu menninkäisistä. VANHAT TARINAT eivät ole islantilaisille vähempää kuin elämän ja olemassaolon kysymys. Grasteinnin murikka löytyy vasemmalta puolen Vesturlandsvegur-tietä, läheltä Grafarholtin golfkenttää, kun kuljetaan Reykjavikista pohjoiseen. Näin tarinoista tulee tosia ihmisten puheissa”, Gunnell sanoo. Luonnonvoimat ovat useaan otteeseen koetelleet saaren väen selkärankaa. Jopa noin 80 prosenttia islantilaisista pitää piilokansan olemassaoloa todennäköisenä tai edes hieman mahdollisena. Trollien lisäksi tunnetuimpia kansantarinoiden henkiolentoja ovat piilokansa eli menninkäiset. Ne muistuttavat ulkonäöltään tavallisia ihmisiä, mutta näyttäytyvät vain harvoille ja valituille. kymmenen ihmistä. Vuoren sisässä lastaan imettävältä peikkoäidiltä tulee niin paljon maitoa, että sitä virtaa alas ihmisten ja vapaana vaeltavien lampaiden juotavaksi. Maassa ei koettu teollista vallankumousta, joka olisi nostanut kansan köyhyydestä. Traagisesti kadonneiden tai nuorena kuolleiden ihmisten kerrottiin lähteneen menninkäisten matkaan. Islantilaiset ovat aina olleet pieni kansa, jonka kotisaari on ollut eristyksissä muusta maailmasta. Turvemajojen ja tulivuorenpurkausten takia maalla ei ole menneisyydestään muistoina vanhoja pompöösejä rakennuksia eikä juuri taide-esineitäkään. Itse asiassa melkein kaikki naureskelevat menninkäisiä hehkuttaville turisteille, jotka jatkuvasti kyselevät paikallisilta näiden menninkäisuskosta. ISLANTILAISTEN MENNINKÄISUSKOA on selvitetty lukuisissa akateemisissakin tutkimuksissa. Tunnettujen menninkäisasumusten on annettu olla rauhassa, koska kaikki tietävät, että hyvin ei pääty se tarina, jossa menninkäisen kotikiveä yritetään siirtää. Menninkäisten rooli on suojella luontoa ja tarjota lohtua. Siihen maailmaan, jossa kaikki on hyvin, ruokaa on riittävästi ja kaikilla päällä kauniit ja puhtaat vaatteet. Jumala tietysti näki Eevan viilausyrityksen läpi, ja rangaistuksena piilottelusta hän teki lapsista näkymättömiä ja lähetti ne asumaan maan päälle kiviröykkiöihin ja maanalaisiin luoliin. ”Vain reilu kymmenen prosenttia tuomitsee ajatuksen täysin järjettömänä”, sanoo Islannin yliopiston folkloristiikan professori Terry Gunnell. Lammaspaimenia katosi vuorilla sumuun ja kalastajia kuoli kovassa merenkäynnissä. Ennen vanhaan elämä karulla saarella oli tavattoman vaikeaa. 64 | VOI HYVIN. Nämä luonnon omat moraalinvartijat asuvat ”Hyvin ei pääty se tarina, jossa menninkäisen kotikiveä yritetään siirtää.” omassa ulottuvuudessaan. Niiden asumukset näyttäytyvät ihmisille usein kivinä tai maisemasta erottuvina kumpareina. Saaren historia on tarinoissa, jotka aikanaan kirjoitettiin omalla kielellä eläinten nahkoihin ja myöhemmin paperille. Menninkäistarinoita on käytetty lastenkasvatuksen ohella myös sielunhoidossa. Esimerkiksi lapsille saatetaan opettaa, että takapihan kivelle ei saa mennä mekastamaan ja leikkimään, koska siellä asuu menninkäisperhe. ”Menninkäiset ja muu kansanperinne ovat kuitenkin keskeinen osa kulttuuria. Yllättävän monet pitävät menninkäisten olemassaoloa mahdollisena. Menninkäisten on kerrottu olevan Aatamin ja Eevan pesemättömiä lapsia, joita Eeva ei kehdannut näyttää Jumalalle, vaan piilotti komeroon Jumalan kotikäynnillä
Rakennusporukan keskuudessa alkoi liikkua huhu, että kivenmurikassa asuisi menninkäisperhe, joka ei halua satoja vuosia paikallaan seissyttä kiviröykkiötä siirrettävän sentinkään vertaa. . Kaikki kummitustarinat sijoittuvat todellisiin paikkoihin ja?–?tietysti?–?aitoihin näköhavaintoihin. Joku voisi sanoa, että alueelle tyypillinen sumu johtuu meren läheisyydestä. KUMMITUKSET. Lopputulos: menninkäisperhe on muuttanut kivestä pois jo aikoja sitten, koska se oli niin huonossa kunnossa. Jos oikein tarkasti katsoo rakennetun kaupungin yli, kohti merta ja maaseutua, voi illan tullen nähdä, kuinka sumu sakenee läheisellä alueella. Islannissa on satoja kummitustarinoita. Kun sumu nousee, se tarkoittaa, että menninkäiset ovat lähellä. Tietyökoneita alkoi hajota mystisesti ja pieniä osasia katosi jäljettömiin. Menninkäisnäkijä tarkasteli kiveä ja kommunikoi henkiolentojen kanssa. Kummitukset ovat kuolleita ihmisiä, joilta jäi elinaikanaan jokin asia kesken tai ratkaisematta. VOI HYVIN | 65. Tienrakennustöitä jatkettiin ja menninkäisten vanha, keskeltä haljennut kotikivi siirrettiin näytille tien viereen kuin todisteeksi siitä, että piilokansatarinat istuvat vahvasti islantilaisissa. SUURIN OSA menninkäistarinoista sijoittuu Islannin maaseudulle, mutta pääkaupungista Reykjavikistakin löytyy muutama tunnettu menninkäispaikka. Islannissa asuu neliökilometrillä kolme, Suomessa 18 ja Saksassa yli 200 ihmistä. Siinä kivi edelleen seisoo. Sumuverho on raja ihmisten ja piilokansan maailmojen välissä. Jos trolli unohtaa ajankulun ja aamuauringon säteet nappaavat sen, trolli jähmettyy niille sijoilleen kiveksi. Piilokansa eli menninkäiset asuvat luonnossa. ISLANTILAISIA HENKIOLENTOJA MENNINKÄISET. Osa menninkäisistä yrittää houkutella ihmisiä omaan maailmaansa etenkin joulun ja uudenvuoden tienoilla. TROLLIT. Saaren luonto ja pieni asukasmäärä ovat tarjonneet hyvän kasvualustan rikkaalle kansanperinteelle. Niinpä paikalle hankittiin piilokansan kanssa kommunikoiva menninkäisspesialisti. Kun tietä rakennettiin 1970-luvulla, kiveä oli pakko siirtää. Lähistöllä on huoltoasema, autokauppa ja kaikkea muuta modernia. Trollit kömpivät esiin koloistaan pimeän tullen, soittelevat kirkonkelloja ja aiheuttavat maanvyöryjä. Tarinoiden mukaan ne auttavat avuntarvitsijoita, rankaisevat hölmösti käyttäytyviä ihmisiä ja näyttäytyvät vain valitsemilleen ihmisille. Menninkäiset ovat matkalla. Vanhojen kansantarinoiden selitys on kuitenkin paljon kiehtovampi. Tie numero ykkösen varrella Reykjavikin läheisyydessä on suuri, keskeltä haljennut kivenmurikka Grasteinn. Näkijä kertoi, että menninkäisperhe oli muuttanut kivestä pois ajat sitten
Teija Ylikärppä oli tottunut laittamaan omat tarpeensa syrjään, kunnes uupui. Hän antoi itselleen luvan nähdä jälleen henkimaailman. Se on lisännyt ymmärrystä elämää kohtaan ja tuonut luottamuksen johdatukseen. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT HANNES PAANANEN ”Meillä on jo kaikki tieto” 66 | VOI HYVIN KOKEMUKSIA KUMMASTA
S VOI HYVIN | 67. Teija Ylikärpän mielestä elämästä on tarkoitus nauttia, ei käpertyä syyllisyyteen, arvottomuuteen ja pelkoon.
Jouduin vannomaan äidille, etten näe mitään, sillä kokemani asiat eivät vanhempieni mielestä olleet totta ja he olivat varmasti ymmällään. Kuusivuotiaana puhuin usein kuolemasta, ja äitini käski minun lopettaa, etten sekoaisi. ” 68 | VOI HYVIN. Ilo palasi elämääni. Koulussa olin suorittaja ja aikuisena uuvuin. Oltuani kaksi kertaa vuoden sairauslomalla menin yleisömeediotilaisuuteen. Kun annoin itselleni jälleen luvan nähdä henkimaailman, aloin aistia sen kosketuksen ihollani. En saanut selitystä kokemalleni ja aloin pelätä kaikkea mahdollista: yksin olemista, ukkosta, pimeää. KUN ALOIN ottaa selvää edellisistä elämistäni, minulle suositeltiin regressioterapiaa. Laahustin eteenpäin masennuslääkkeiden ja psykoterapian voimin. Reissuja menneisyyteen voi tehdä syvemmässä meditaatiossa itsekin. Hän käy usein luonani. Jälleensyntymä tarkoittaa minulle sitä, että olemme täällä harjoittelemassa, minkä jälkeen synnymme uudestaan. Aina kun mietin, miksi tässä elämässä kohtaan jonkun ihmisen uudestaan, sieltä alkaa nousta olennaisia kohtia. Kävin meediokursseja ja opin välittämään viestejä henkimaailmasta. Olen myös vainajamagneetti. Hän tahtoi jäädä heti moottoritien rampin jälkeen kyydistä ja hävisi pimeyteen. Olen päässyt vierailemaan lapsuuteen ja edellisiin elämiin. ”Kenelläkään ei ole minun onneni avaimia, ne ovat koko ajan olleet minun kädessäni”, sanoo Teija. Pyydän aina, että heidät siirretään valoon. Saan paljon viestejä musiikin kautta. Isäni, joka oli äärimmäisen lempeä, on ollut henkimaailmassa jo 12 vuotta. Mies istui autossa viereeni ja kysyi, tiesinkö, että olen maanpäällinen enkeli. KERRAN TANSSIPAIKALTA lähtiessäni pihalla odotteli mies, joka käyttäytyi erikoisesti. Olen siitä äärettömän kiitolli“Voimme nähdä ja aistia noin prosentin kaikesta, muu on näkymätöntä energiaa.” Kun Teija antoi itselleen luvan nähdä taas henkimaailman, ilo palasi hänen elämäänsä. Se muutti elämäni: heräsin mieleni unesta 49-vuotiaana. ”Pahin vastustajamme on oma mielemme. Kuolema veti minua puoleensa, sillä sisäinen paha oloni oli valtava. Se rakentaa tarinoita, joista tulee uskomuksia.” O len ollut vauvasta saakka erityisherkkä. Minulla oli kaksi lasta ja pitkä avioliitto, mutta elämäniloni oli kadoksissa 12 vuotta. Voimme nähdä omin aistein noin prosentin kaikesta, muu on näkymätöntä energiaa. Mutta kuolema saattaa muuttaa suunnitelmaa. Kun tulen ihmisvilinästä ja istun kotona keinutuoliini, saan pudistella vainajia pois ympäriltäni. Hän kysyi kyytiä kaupunkiin. Olen kiitollinen henkisistä lahjoistani, vaikka tälle polulle astuessani minulta ei kysyttykään, haluanko lähteä sille. Lahjani aistia näkymättömiä energioita oli jumissa yli 40 vuotta. En uskonut jumalaan enkä kuolemanjälkeiseen elämään. Kun Georg Otsin Rakastan elämää hurahtaa päähäni, tiedän, että isäni on läsnä. Välitilaan jääneitä vainajia on paljon. Vasta esikoiseni Minnan syntymän jälkeen minusta lähti paljon pelkoja pois. Sielun poistuessa kehosta se ei tahdokaan jättää maallista elämää, vaan jää niin sanotusti välitilaan. Nykyään elämää suoritetaan kiireellä ja ajatellaan, että tulevaisuudessa ehditään nauttia siitä. Uskon, että minua kehotettiin näin ottamaan lahjani käyttöön
Oletko sinä kokenut elämässäsi jotain kummaa, käsittämätöntä tai yliluonnollista, jota et voi arkijärjellä selittää. Murehtimalla tilaa vain murheita elämäänsä. Minulla on ääretön usko johdatukseen. Tarkoituksemme on mennä kohti rakkautta, joka on ainoa oikea olomuoto. Turva ja rakkaus ympäröivät minua koko ajan.” . ”Se, mihin keskitymme, tulee kohti. Olen siitä kiitollinen, sillä sen jälkeen jouduin toden teolla kohtaamaan kysymyksen, mikä on tämä elämä. Meillä on jo kaikki tieto, mitä tarvitsemme, mutta mielemme rajoittaa tiedon vastaanottoa. Kehomme muistaa pelon, vihan ja syyllisyyden. “On olemassa meitä suurempi voima, elämänlähde. “Kaikkien tunteiden tulisi antaa virrata vapaasti.” TEIJA YLIKÄRPPÄ, 55 on yrittäjävalmentaja ja taloushallinnon kouluttaja. Lisää viestiin tai kuoreen merkintä: kokemuksia kummasta. Tarvitsen paljon yksinoloa ja meditoin joka päivä. Niin kävi nytkin: mies jätti minut kahden vuoden kuluttua. Lähetä tarinasi ja yhteystietosi lehden sähköpostiin: voihyvin@a-lehdet.fi tai osoitteeseen Voi hyvin, 00081 A-lehdet. Kun kohtaa sielunsa toisen puoliskon, vetovoima on aivan käsittämätön. Jos kätken vihaa sisälleni, kohtaan ihmisiä, jotka yrittävät ärsyttää minua näkemään kätkemäni vihan ja päästämään siitä irti. Minussa on hylkäyksen haava. Metsässä saan viestejä korkealta, kirkkaasta. ELÄMÄ ON myös testannut minua valtavasti näinä vuosina. Metsä uudistaa minua.” VOI HYVIN | 69. Tärkein tehtävämme täällä on harjoitella olemaan ihminen. Annan lasteni tehdä omat virheensä, sillä elämässä ei ole kuin onnistumisia ja opin paikkoja. ME KAIKKI olemme henkisiä olentoja ihmiskehossa, samaa energiaa. Kun henkisyys aukeni minulle, avioliittoni loppui. Se löytyy sivulta www.ylikarppa.fi. Olen joutunut pohtimaan, luotanko siihen, että elämä kantaa. Kaksoisliekkisuhde peilaa omia pelkoja, tunnelukkoja ja omaa keskeneräisyyttä niin rajusti, että suhde yleensä päättyy. Miten kokemus muutti sinua. Irti päästämisen tuskaa olen kokenut, kunnes hoksasin, että kaikki kärsimys johtuu vastustamisesta. Jos pelkään, kohtaan pelottavia tilanteita. Harjoittelemme vapautumista raskaista energioista ja matalasti värähtelevistä tunnejumeista. Vuotta myöhemmin sain kokea kaksoisliekkisuhteen. Mielemme takertuu helposti ja rakentaa tarinoita, joita sitten toistamme, kunnes niistä tulee uskomuksia. Jos tukahdutamme vihan, luovuus tukahtuu myös, sillä niissä on sama voima. Nyt ymmärrän, että kaikki peilaavat minua. Murehtimalla tilaa vain murheita elämäänsä.” nen, sillä se lisää ymmärrystä ja anteeksiantaminen muuttuu helpommaksi. Pahin vastustajamme on oma mielemme. Jos koen itseni arvottamaksi, maailma kohtelee minua arvottomana. Etsin tunnetta, että minusta ei pidetä. Kuka on Teija. Tarvitaan valtavaa nöyryyttä sille, että on olemassa meitä suurempi voima. Ajatusten, tunteiden, ihmisten ja elämäntapahtumien tulisi antaa virrata vapaasti, sillä ainoa pysyvyys on muutos. Tiedostamaton mieli on varuillaan koko ajan, ja aistimme etsivät hälytystä. Huudan kätkemääni vihaa ja surua ääneen metsässä, autossa tai kotona tyynyä vasten. Se, mihin keskitymme, tulee kohti. Etsimme haastateltavia, jotka kertoisivat erikoisista ja pysäyttävistä kokemuksistaan. Hänellä on tyttärensä Minnan kanssa blogi Matkalla mielenrauhaan
Se on kahden maailman eläjä: kulttuurieläin, mutta se tarvitsee myös villiä luontoa. MYSTIIKK A Kettu on utelias ja sopeutuvainen. 70 | VOI HYVIN
TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT ISTOCK Eläin sykähdyttää sielua VOI HYVIN | 71. Sielueläin voi sytyttää onnentunteen sisällämme ja herkistää suhdettamme luonnon mysteereihin. Muinaisissa myyteissä maagiset sanat veivät ihmisen eläimen nahkoihin. Mikä on sinun sielueläimesi
”Se oli kokonaisvaltainen onnentunne, joka tuntui jokaisessa solussani. Entä sielu, mitä se tässä tarkoittaa. ”Voi kokeilla uusia näkökulmia. Kettu on ihmisen ja rotan ohella maailman laajimmalle levinnyt nisäkäs, mikä kertoo juuri sopeutumiskyvystä ja älyllisestä joustavuudesta. Ja aina, kun ketun kohtaa metsässä, se on hyvin erityinen kokemus. ”Ennen kaikkea siihen auttaa luonnossa oleilu, eläimille altistuminen ja sen hyväksyminen, että toisenlainen olento on ihme ja mysteeri, jota minä ihmisenä en pysty koskaan kokonaan ymmärtämään.” Sielueläimestä ei kovin moni nykyaikana puhu. Niillä on kyky elää niille annetuissa rajoissa.” painetaan toista. ”Pikemminkin tarvitsemme lisää herkkyyttä, joka konkretisoituu niin villikuin kotieläimessäkin. Eläimet ymmärtävät täydellisen riippuvaisuutensa muusta luonnosta. Ystävät lahjoittavat hänelle usein kettuaiheisia pieniä tavaroita. Liisa on törmännyt siihen, 72 | VOI HYVIN. Ympäristö tarttuu aiheeseen herkästi ja vahvistaa tätä identiteettiä, kun hän puhuu siitä ääneen. Huomattuaan minut se vain katosi pehmeästi, eikä ääntäkään kuulunut.” Kaskelle kokemus oli unohtumaton. Se on aina ihmeellistä. Hän puhuukin aina sielueläimestä, ei voimaeläimestä. K ettu on minun sielueläimeni. Mutta mitä sielueläin tarkoittaa. ”Kettu on tottunut kulkemaan kodin piirin ja metsän väliä. Vapaan eläimen riemu pelkästä olemassaolosta on hurja”, Kaski sanoo. Kettu on myös ikään kuin koiran ja kissan välimuoto, ei kumpikaan.” Lisäksi kettu on poliittinen eläin, sillä se liittyy turkistarhaukseen. ”Sielu-sanasta tulee monelle mieleen kristinusko, mutta sanan juuret ovat syvemmällä. Ne ovat aiemmin olleet ajatuksellisesti hyvin kaukana toisistaan, kun metsää on pidetty vieraana ja pelottavana. ”Tosin rakastan jokaisen villieläimen kohtaamista. Hän tiedosti jo myöhäisessä teiniiässä, että hänen sielueläimensä on kettu. Luonnon kunnioitus ja eläinten apuun turvautuminen olivat esivanhempiemme elämässä voimakkaasti läsnä. Hän tunsi, että syksyinen metsä antoi hänelle kaiken, sienet, marjat ja ketun kohtaamisen. Se on samaa alkuperää kuin löyly. ”Se on eläin, johon ihminen samaistuu intuitiivisesti”, Liisa Kaski sanoo. Tähän auttaa sekä mielikuvitus että eläimiä koskeva tutkimustieto”, hän sanoo. Se kulki ikään kuin vihellellen, vailla huolen häivää. Hän on tutkinut itämerensuomalaisen kielialueen eläinmyyttejä. Me ihmiset emme tarvitse voimaa enää yhtään enempää. Ketusta on tullut eläinoikeusliikkeen symboli, josta kertoo myös kettutyttö-termi. Se on kulttuurieläin ja elää ihmisen tuottamassa ympäristössä, mutta samalla se tarvitsee villiä luontoa. Kettu on hänen mielessään päivittäin. Miettiä esimerkiksi, miltä tuntuisi juosta neljällä jalalla tai elää hajuaisti, magneettiaisti tai kylkiviiva-aisti eikä näköaisti edellä. Se tuli minua vastaan mietteissään eikä ensin huomannut minua. Kaski itse tiedosti eläinten oikeuksien tärkeyden jo varhain, ja hänellä on myös hevostytön tausta. SIELUELÄIMESTÄ puhuminen ei ole Liisa Kaskelle ensisijaisesti humoristinen tai kevyt asia. Repolaiseen on helppo samaistua, koska se on utelias ja sopeutuvainen. ”Näin kerran ketun syksyisessä metsässä. Sielu on sisällä oleva höyry tai tuli, elämän hengitys”, Kaski kertoo. Niillä on kyky elää maailmassa, johon ne syntyvät, ja niissä rajoissa, jotka niille on annettu.” Niitä, jotka haluaisivat löytää oman sielueläimensä, Liisa Kaski neuvoo kohtaamaan kaikenlaisia eläimiä avoimin mielin. Olin täysin oikeassa paikassa oikealla hetkellä.” KETTUUN Liisa Kaski sanoo samaistuvansa aina yksilötasolla, ei lajitasolla. Voima on jotakin, jolla ”Tarvitsemme lisää eläinten herkkyyttä. Näin sanoo folkloristi ja kalevalamittaisen runouden tuntija Liisa Kaski epäröimättä. ”Kettu on myös kahden maailman eläjä. Se ylittää tätä rajaa jatkuvasti.” Kaski kokee itsekin ylittävänsä rajaa, hakevansa tasapainoa esimerkiksi sen välillä, onko hän folkloristi vai antiikintutkija, tai tutkija vai aktivisti. Sielu puolestaan on vastaanottavainen, avoin ja herkkä. Silloin Liisa Kaski miettii, millaista olisi olla tuo eläin
Sen limaisuus on toiminut hyvänä mielikuvaharjoituksena synnytyssaunojen hämärissä. ”Se syntyi säilömään tärkeimpiä sanoja, opetuksia, taitoja, muistoja ja unelmia, eli myyttejä”, kertoo Liisa Kaski. Kaikilla itämerensuomalaisilla kieliryhmillä, paitsi vepsäläisillä, on olemassa kalevalamittainen runous. Suden ja karhun tavoin oravakin miellettiin erämaan eläimeksi. Nuoresta neidosta kyseltiin, olisiko tyttö jo valmis ”oravilla ostettavaksi, näädillä lunastettavaksi”. Neitsyt Mariaa rukoiltiin kahlaamaan rantaveteen keräämään kiiskeltä kinaa ja mateelta nuljaskaa, joilla voidella ”luiset lukot ja lihaiset portit, sivellä sivuja, vedellä perävieriä”ja ”rasvata raon suu”. Ne on kerätty suureksi osaksi 1800-luvulla, mutta runojen syntyajankohtaa ei tiedetä tarkasti. Se rinnastettiin näädän tavoin suoraan rahaan. Kirjassa esitellään 40 eläinlajia, joista yksi on ihminen. Kun morsian ei uutta sukuaan miellyttänyt, sulhaselle todettiin: ”luulit oravaisen ottanees, sie toitkii sieltä tervaskannon”. ORAVA. Liisa on tutkinut eläinmyyttejä 20 vuotta, ja hänen kirjansa Myyttiset eläimet?–?Tarua ja totta eläinten mahdista ilmestyi elokuussa (SKS). Kiisken tärkein tehtävä on ollut auttaa ihmisäitejä synnytyksessä. Karhu on metsän emäntä ja kuningas. APUA SYNNYTYKSEEN, HÄÄMENOJA JA ANKARIA LOITSUJA KIISKI on kalojen vanhin, ja entisaikaan se oli arvostettu ruokakala. Sen tappamisen herättämät syyllisyyden tunteet pohjautuivat ehkä uskomukseen ihmisen ja karhun läheisestä sukulaisuudesta. Saaliseläimenä ja kaupanteon välineenä orava vertautuu ihmismorsiameen. KÄÄRME. Hän tekee väitöskirjaa varhaisen kreikkalaisen runouden eläinsuhteista ja myös suomentaa kreikasta. Kalevalamitta on siis myyttien säilömiseksi tarkoitettua kieltä. ELÄINMYYTIT, joita Liisa on tutkinut, ovat peräisin kalevalamittaisesta runoudesta. Siksi peijaiset puettiin hääjuhlaksi. Maan sisään se ihmisen katseelta yleensä katoaa. Jos kyitä tuli silti metsässä vastaan, pureminen estettiin ankarin loitsuin. Maan sisus on ollut ihmiselle yhtä ratkaisematon mysteeri kuin elävän kehon sisäpuoli. Karheakarvainen, römeä-ääninen ja makeita marjamättäitä kouriva mesikämmen, nelinkontin käyvä kontio, aavemaisen hiljaa metsän sisältä katsova kouvo, metsänpekko, vanhamies, äijä, mustaviitta, lullamoinen, suur ukko, mönninkäinen, hän itse… Karhun oikeaa nimeä ei sopinut lausua ääneen. VOI HYVIN | 73. Liisa elää kahden kissan ja yhden ihmisen kanssa. Kielimuoto nimettiin myöhemmin kalevalamittaiseksi runolauluksi. Lähde: Liisa Kaski: Myyttiset eläimet (SKS) LIISA KASKI, 41 on folkloristi ja kulttuurintutkija, joka on itämerensuomalaisen perinteen lisäksi erikoistunut antiikkiin. Orava nähdään näädän tapaan myös miehen sukupuolielimen vertauskuvana. On viitteitä, että majesteetillinen eläin on ollut ihmiselle erityinen, paitsi saalis myös samaanin tärkeä apueläin. KARHUA on pelätty, kunnioitettu, ihailtu, rakastettu tai vihattu erityisellä tavalla. Itse myyteistä Kolmannes Suomen kalliomaalauksista esittää hirveä. Maa on käärmeen elementti. Se elää maata vasten, ja sitä pitkin se kuulee askeleet. Järeämpi ja suositumpi lähestymistapa oli lumota käärme liikkumattomaksi ja surmata se leppäkepillä. Maailman pohjoisinta käärmettä, kyytä, on torjuttu talosta, pihapiiristä ja laitumilta sekä taikamenoin että häätämällä. ”Voi kuvitella, miltä tuntuisi juosta neljällä jalalla?” S että ihmisillä on erityinen suhde johonkin tiettyyn eläinlajiin, mutta harvemmin siihen, että he sanallistaisivat suhteen nimenomaan sielueläimeksi. Kielet erkaantuivat toisistaan meidän ajanlaskumme alussa. Jo ennen sitä itämerensuomen puhujat olivat alkaneet kehittää arkipuheesta eroavaa kielenkäytön tapaa, joka oli helppo muistaa
Luonto on erittäin hyvä rentouttaja, joka rauhoittaa mielen ja kehon nopeasti. Aterioiden välillä suolistossa kulkee monivaiheinen aaltoliike, vaeltava motorinen kompleksi. Se siivoaa ohutsuolta ruoan tähteistä silloin, kun emme syö. kiivaasti. Myyttisten eläinten perinnettä hallitsevat linnut. Sen syntyä ja olemusta kuvataan näin: susi on lainannut sille suunsa, karhu kaksi kämmentään ”kahen puolen karvaseksi” ja kettu on levittänyt kielensä ”keskelle lipattaman”. ”Naisiin kohdistuva väkivalta on ollut ja on yhä valitettavan yleinen ilmiö meillä ja muualla. ”Ehkä siksi, että ihminen pystyy seuraamaan lintuja lähempää kuin muita villieläimiä. Gelsectan lisää myös hyvien suoliston bifidobakteereiden määrää. Stressi voi tuntua vatsassa ripulina tai kipuna, vatsa voi turvota tai ummetus vaivata. Suteen ei ole aiemmin suhtauduttu näin hysteerisen vihamielisesti.” KARHU taas nähdään edelleenkin Liisa Kasken mielestä yllättävän positiivisesti. Myytit ja eläimiin liittyvät asenteet muuttuvat nykäyksittäin, joskus nopeasti. . Eläinmyytit kertovat kaikista niistä asioista, jotka ihmiselle ovat olleet tärkeitä. Riittää, että käytämme sitä itse”, Liisa Kaski sanoo. ”Vapaaksi pääsemisen unelma liittyy myös naisen asemaan, koska nainen on perinteisesti ollut kahlittu sukuun, aviomieheen ja kyläyhteisöön.” Kaski kertoo itse nähneensä unia, joissa juoksee neljällä jalalla lumessa. Ihmisellä on ollut erilaisia suhteita erilajisiin eläimiin, ja suhteiden laatu on vaihdellut ihmisestä toiseen, kuten nykyäänkin.” Myös rasismin kysymys liittyy tähän keskeisesti. ”Jos ihmisellä on sielueläin ja vahva suhde yhden lajin yksilöön, hän haluaa todennäköisesti ymmärtää muitakin lajeja. ”Sanojen tuoma valta on hyvin suuri. Ne pitävät erityisesti fermentoidusta ruoasta, eli esimerkiksi jugurtista, piimästä, kimchistä, hapankaalista ja kuiduista. Silloin kannattaa kokeilla Gelsectania®. ”Ihmisellä on myyttien kertomisen tarve. Myös muut eläimet vaikuttavat siihen, miten ihminen näkee itsensä. Niissä elää unelma vapaudesta ja lentämisestä.” VELKAMME muille eläimille on joka tapauksessa Liisa Kasken mukaan suuri sekä konkreettisesti että symbolisesti. Seksi on keskeisiä aiheita, koska siitä on aiheutunut ihmisille paljon iloa, mutta myös murhetta ja haastetta. Niihin liittyy tunne vauhdin hurmasta ja lihasvoimasta. LIIKUNTA parantaa vatsan toimintaa, sillä se lisää suoliston liikettä, parantaa verenkiertoa, vähentää turvotusta, saa kaasut liikkeelle ja suolen tyhjenemään säännöllisemmin. Pyöräile työja kauppamatkat, valitse hissin sijaan portaat tai sovi lenkkitreffit kaverin kanssa. Runoissa kerrotaan myös syntymästä ja kuolemasta. ”Koira on esimerkki eläimestä, jonka asema on muuttunut selvästi aiempaa paremmaksi. Rasismin perusajatus on, että tietyt ihmisryhmät olisivat eläimellisempiä kuin toiset. Kerta-annostus on 1-2 kapselia oireiden vakavuuden mukaan. Moni harrastaa pikkulintujen ruokkimista tai niiden bongaamista.” Lintuihin liittyy myös unelma lentämisestä. Kuuria jatketaan kahdesta viikosta kuukauteen ja tuotetta voi käyttää myös ylläpitohoitoon. Se kasvattaa empatiakykyä ja laajentaa ymmärrystä”, Liisa sanoo. Sen vanhat lempinimet elävät arkikielessä, eikä se herätä samanlaista vihaa kuin useat muut petoeläimet. ”Aina kun jokin eläin tulee uuteen elinympäristöön tai palaa jonnekin, missä sitä ei ole miesmuistiin nähty, sitä vastustetaan Kärppä on vilkkauden, ahkeruuden ja vauhdin vertauskuva. Nykyisin moni elää kuin lintu matkustamalla sinne tänne. FODMAP-ruokavalion toteuttamiseen kannattaa kysyä neuvoa ravitsemusterapeutilta. Kasken mielestä ihminen on eläin muiden joukossa, joskin ihminen on tietysti ihmiselle erityinen eläin, siinä missä kettu on ketulle. *Trifan, A et al. Jos napostelet usein, edellisen aterian jäämät eivät ehdi siivoutua ohutsuolesta. Efficacy and safety of Gelsectan for diarrhoea-predominant irritable bowel syndrome: A randomized, crossover clinical trial. Vaikka biologisesti tiedämme suhteemme muihin eläimiin, on meidän vaikea tunnustaa eläimyyttä itsessämme. Jos syöt liian harvoin, nälkä kasvaa aterioiden välillä kiljuvaksi ja silloin tulee helposti syötyä liikaa. Myös liian usein syöminen sopii huonosti suolistolle. Hän ei osaa kuvitella maailmaa, jossa eläisimme täysin erillämme muista eläimistä. Tutustu pakkausselosteeseen. JOSKUS suolisto tarvitsee apua voidakseen hyvin, varsinkin, jos kärsit ärtyvän suolen oireyhtymästä. Heinäkuussa 2019 julkaistu kliininen tutkimus todistaa Gelsectanin tehokkuuden kontrolloida IBS-Dpotilaiden ripulia ja helpottaa muita siihen liittyviä oireita ilman merkittäviä sivuvaikutuksia.* GELSECTAN® on CE-merkitty terveydenhuollon valmiste, joka vaikuttaa suolen limakalvolla. Mehiläinen on toimittanut parantavia voiteita, ja kiiski luovuttanut limaansa kätilöiden käyttöön synnytystä helpottamaan. Jos vatsasi oireilee FODMAP-hiilihydraateista, kokeile välttää niitä noin kuukauden ajan ja katso, auttaako se oireisiin. Kun susi tulee pihaan Länsi-Suomessa, se aiheuttaa paniikkia. Tässä näkyy vanha käsitys, jonka mukaan susi on erämaan eläin. Published online July 3 2019.. United European Gastroenterology Journal. Ei sisällä eläinperäisiä ainesosia. Syynä ovat stressihormonit, jotka vaikuttavat hermostoon ja suolistoon. Voimme pyrkiä tasavertaisuuteen muiden eläinten kanssa, vaikka emme sitä koskaan saavuttaisikaan. Huolet saavat siellä usein oikeat mittasuhteet. Myyteissä tulee vastaan runsaasti rakkautta, mutta myös paljon seksiä ja väkivaltaa”, Liisa Kaski kertoo. Se ei imeydy elimistöön, eikä sillä ole tunnettuja sivutai yhteisvaikutuksia. Liikunnan ei aina tarvitse olla kovaa treenaamista, vaan se voi olla myös rauhallista kävelyä tai hyötyliikuntaa. 74 | VOI HYVIN Helli vatsaasi EROON VATSAKIVUISTA www.gelsectan.fi Sabora Pharma MAINOS Vatsasta ja suolistosta kannattaa pitää hyvää huolta. Metsästysloitsuissa saalistetaan usein morsianta. Varmista siis, että ruokavaliostasi löytyy paljon kasviksia ja täysjyväviljoja. ”Meidän ei tule miettiä, onko muilla eläinlajeilla moraalia. Suurissa kriiseissä olemme saaneet ja saamme myös metaforisella tasolla apua ja lohtua eläimistä.” Esimerkiksi korppi ja hevonen ovat lohduttaneet murheellista, susi ja kärppä lainanneet nopeat tassunsa kadonnutta lastaan etsivälle äidille. SÄÄNNÖLLINEN syöminen ja ateriarytmi auttavat suolistoa ja ruoansulatusta toimimaan. Kysymys siitä, onko ihminenkin eläin, on keskeinen. Asusteissa sen nahka on kertonut vallasta ja vauraudesta. Erityisesti jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä eli IBS, nämä viisi vinkkiä auttavat vatsaasi voimaan paremmin. ERITYISEN tärkeitä suoliston hyvinvoinnille ovat siellä asustavat mikrobit. Saatavilla apteekeista ilman reseptiä. Gelsectan sisältää ksyloglukaania ja kasviproteiinia, jotka suojaavat limakalvoa ja vahvistavat sen epiteeliesteen solujen tiiviitä liitoksia. SIELUELÄIMESTÄ voi saada iloa ja uudenlaisia ulottuvuuksia. ”Emme olisi voineet elää ilman muiden eläinten hyödyntämistä. Myös vieraslajikeskustelusta huomaa, että ihmisen muisti on lyhyt. Siksi sanat ovat pahimmillaan vaarallisia. Sanoissa olevan voiman vuoksi niitä on syytä vaalia.” Liisa Kasken mukaan ihminen sanallistaa oman suhteensa muihin eläimiin, mutta rajat eri lajien välillä ovat huokoiset. ”Varhaisempina aikoina jako ihmisten ja muiden eläinten välillä ei ole ollut niin suoraviivainen kuin nykyään. Samanismi taas tarjoaa esimerkkejä siitä, että varsinkin kriisitilanteissa ihminen kokee tarvetta ylittää kehonsa rajat ja turvautua muiden eläinten apuun, jopa konkreettisesti toiseksi eläimeksi muuttumalla. Asian käsittelyyn on otettu eläinmetaforat. GELSECTAN-KAPSELIT otetaan kahdesti vuorokaudessa ennen aamiaista ja illallista. Lähde kävelylle metsään. Vähennä stressiä Lisää liikuntaa Pidä ateriarytmi Rauhoita tilanne Valitse ruokavalio UUDENL AINEN TUOTE RIPULIPAINOT TEISEN IBS:N HOITO ON 1 2 4 5 3 STRESSI lisää mahahappojen eritystä ja pahentaa usein ärtyvän suolen oireyhtymän oireita. Pakkaus sisältää 60 kapselia. Näin se vähentää suolen läpäisevyyttä ja ärtyvän suolen oireyhtymän oireita, kuten ripulia, kipua ja turvotusta. Kettu liitetään seksuaalirunoudessa naisen sukupuolielimeen. ”Linnut hallitsevat myyttistä perinnettä. Istuminen ja liian vähäinen liikunta taas lisäävät ummetusta. Kun lisäät päiviisi liikuntaa, vatsasi siis voi paremmin. monet ovat paljon vanhempia. Jos kärsit stressivatsasta, opettele hallitsemaan ja vähentämään stressiä. Koira on nykyään eläinten kuningas Suomessa.” Suden kohdalla on päinvastoin. Se näkyy myyteissä.” ELÄINMYYTTIEN syntyaikaan ihmisillä oli taipumus ajatella, että sanalla on todellinen, lähes maaginen yhteys tarkoittamaansa ilmiöön ja olentoon
Ne pitävät erityisesti fermentoidusta ruoasta, eli esimerkiksi jugurtista, piimästä, kimchistä, hapankaalista ja kuiduista. Huolet saavat siellä usein oikeat mittasuhteet. Jos napostelet usein, edellisen aterian jäämät eivät ehdi siivoutua ohutsuolesta. Se ei imeydy elimistöön, eikä sillä ole tunnettuja sivutai yhteisvaikutuksia. *Trifan, A et al. Gelsectan sisältää ksyloglukaania ja kasviproteiinia, jotka suojaavat limakalvoa ja vahvistavat sen epiteeliesteen solujen tiiviitä liitoksia. Kuuria jatketaan kahdesta viikosta kuukauteen ja tuotetta voi käyttää myös ylläpitohoitoon. GELSECTAN-KAPSELIT otetaan kahdesti vuorokaudessa ennen aamiaista ja illallista. Erityisesti jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä eli IBS, nämä viisi vinkkiä auttavat vatsaasi voimaan paremmin. Istuminen ja liian vähäinen liikunta taas lisäävät ummetusta. Se siivoaa ohutsuolta ruoan tähteistä silloin, kun emme syö. Published online July 3 2019.. Jos vatsasi oireilee FODMAP-hiilihydraateista, kokeile välttää niitä noin kuukauden ajan ja katso, auttaako se oireisiin. Näin se vähentää suolen läpäisevyyttä ja ärtyvän suolen oireyhtymän oireita, kuten ripulia, kipua ja turvotusta. Vähennä stressiä Lisää liikuntaa Pidä ateriarytmi Rauhoita tilanne Valitse ruokavalio UUDENL AINEN TUOTE RIPULIPAINOT TEISEN IBS:N HOITO ON 1 2 4 5 3 STRESSI lisää mahahappojen eritystä ja pahentaa usein ärtyvän suolen oireyhtymän oireita. JOSKUS suolisto tarvitsee apua voidakseen hyvin, varsinkin, jos kärsit ärtyvän suolen oireyhtymästä. Lähde kävelylle metsään. SÄÄNNÖLLINEN syöminen ja ateriarytmi auttavat suolistoa ja ruoansulatusta toimimaan. Gelsectan lisää myös hyvien suoliston bifidobakteereiden määrää. Luonto on erittäin hyvä rentouttaja, joka rauhoittaa mielen ja kehon nopeasti. Ei sisällä eläinperäisiä ainesosia. Pyöräile työja kauppamatkat, valitse hissin sijaan portaat tai sovi lenkkitreffit kaverin kanssa. LIIKUNTA parantaa vatsan toimintaa, sillä se lisää suoliston liikettä, parantaa verenkiertoa, vähentää turvotusta, saa kaasut liikkeelle ja suolen tyhjenemään säännöllisemmin. Kerta-annostus on 1-2 kapselia oireiden vakavuuden mukaan. United European Gastroenterology Journal. Efficacy and safety of Gelsectan for diarrhoea-predominant irritable bowel syndrome: A randomized, crossover clinical trial. Syynä ovat stressihormonit, jotka vaikuttavat hermostoon ja suolistoon. Varmista siis, että ruokavaliostasi löytyy paljon kasviksia ja täysjyväviljoja. Myös liian usein syöminen sopii huonosti suolistolle. Stressi voi tuntua vatsassa ripulina tai kipuna, vatsa voi turvota tai ummetus vaivata. Silloin kannattaa kokeilla Gelsectania®. Heinäkuussa 2019 julkaistu kliininen tutkimus todistaa Gelsectanin tehokkuuden kontrolloida IBS-Dpotilaiden ripulia ja helpottaa muita siihen liittyviä oireita ilman merkittäviä sivuvaikutuksia.* GELSECTAN® on CE-merkitty terveydenhuollon valmiste, joka vaikuttaa suolen limakalvolla. ERITYISEN tärkeitä suoliston hyvinvoinnille ovat siellä asustavat mikrobit. Pakkaus sisältää 60 kapselia. Kun lisäät päiviisi liikuntaa, vatsasi siis voi paremmin. Aterioiden välillä suolistossa kulkee monivaiheinen aaltoliike, vaeltava motorinen kompleksi. Tutustu pakkausselosteeseen. Jos syöt liian harvoin, nälkä kasvaa aterioiden välillä kiljuvaksi ja silloin tulee helposti syötyä liikaa. VOI HYVIN | 75 Helli vatsaasi EROON VATSAKIVUISTA www.gelsectan.fi Sabora Pharma MAINOS Vatsasta ja suolistosta kannattaa pitää hyvää huolta. Saatavilla apteekeista ilman reseptiä. Jos kärsit stressivatsasta, opettele hallitsemaan ja vähentämään stressiä. FODMAP-ruokavalion toteuttamiseen kannattaa kysyä neuvoa ravitsemusterapeutilta. Liikunnan ei aina tarvitse olla kovaa treenaamista, vaan se voi olla myös rauhallista kävelyä tai hyötyliikuntaa
Housut KappAhl. Valitat, kuinka joku voi tehdä mitään sellaista, ja todellisuudessa haluaisit itsekin hieman kokeilla.” Sawaki Kôdô: Yhtä tyhjän kanssa. Bukleetakki ja huivi Gudrun Sjöden. Neuletakki ja t-paita Cubus. Neule Vero Moda. Sisäsivuilla: Takki ja kaulaliina Gudrun Sjöden. TIEDUSTELUT: Satu Järvilehdon asu kannessa: Neule Vero Moda. cubus.com Gudrun Sjöden 09 4780 2338 kappahl.com saki.se veromoda.com Kannen kuvauspaikka: Relove Freda, Helsinki, 050 462 5151 76 | VOI HYVIN. Basam Books 2016. Villakangastakki Saki. RISTIKKO 9 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI?/?TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 8 ristikon ratkaisu ”Elämä on ristiriitaista
Apu Terveys on aikuisen naisen ja miehen luotettava terveyslehti, joka ymmärtää iän myötä tulevia kremppoja ja terveyshuolia. Rakkaus. /tilaus Tarjouskoodisi: pu9tr421 A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Uudet silmälasit. Fiksun lääkärin neuvot. 68, € Jatkuva tilaus 3112TR_tarjous_217x280.indd 1 20.5.2019 13.20. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa. Hyvinvoinnin paras lähde olet sinä itse! Eroon vatsavaivoista! Näin hoidat ärtyneen suolen, närästyksen ja divertikkelit Vahdin Dannyn avopuolisonsa sydämenasiat Uusin terveystieto Ravitseva ruoka TEEMA VATSA % VUODEN LEHDET Tilaa nyt vain , € norm. Sudoku. Vertaistuki ystävältä. MIELI Persoona hajoaa Pahoinpitely vei suljetulle osastolle Erika Vikman tuntee avopuolisonsa sydämenasiat Virkeä mieli Neuvoja itsehoitoon Uusin terveystieto Hyvä hoito Selkeästi sairauksista Ravitseva ruoka 6 sivua ristikoita ja tehtäviä 5 2019 Lu e m yö s te rv e.fi TEEMA VATSA MIES & SYÖPÄ ”Laihtuminen oli piinaavaa” Uudistunut lehti! Uudistunut lehti! Terveys ennen kaikkea! TILAA HELPOSTI NETISTÄ: www.a-lehdet.. 9, 90 ?€ Eroon vatsavaivoista! Näin hoidat ärtyneen suolen, närästyksen ja divertikkelit Vahdin Dannyn vointia Tunnetko kipulääkkeet. Väriä elämään: Kävelylenkki kaverin kanssa. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Appelsiini aamupalalla. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Ikääntyminen ei pelota, kun sitä katsoo uteliain silmin. Tutustumistarjous sisältää 10 numeroa ja on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2019 asti. Virkeä mieli. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Hyvä hoito. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2 €). Tilauksesi jatkuessa kerrytät myös K-Plussa-pisteitä
Olet positiivinen ja sinuun ihastutaan helposti. Henkinen tasapainosi ilmenee viitseliäisyytenä ja tehokkuutena arjessa. Nyt tarvitaan rajanvetoa, sillä joku yrittää käyttää väärin avuliaisuuttasi. Ilmaa puhdistavan yhteenoton jälkeen löydät energiaa, jolla pyörität useampiakin pikkujoulumyyjäisiä. Ajan henki testaa sinua, koska terveyteen liittyvä vaiva vaatii huomiota. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. LEIJONA 23.7.–22.8. Tapaat uusia tuttavuuksia ja voit saada eksoottisen ystävättären, joka tutustuttaa kulttuuriinsa. Huhtikuussa syntyneet saavat oivalluksia elämänsä suunnasta ja päätyvät opiskelemaan tai matkustamaan niiden ansiosta. alkaa mukavan sosiaalinen vaihe, jonka aikana ilo palaa elämääsi. Toimiva vatsa SUOLEN TOIMINTAAN HELPOTUS APTEEKEISTA JA KAUPOISTA KAUTTA MAAN VAHVA TUPLATEHO TURVOTUKSEEN JA SUOLEN TOIMINTAAN Pu res keltava kuutio tai nieltävä tab let ti 100 % luonnollinen laksatiivi* Apteekkien ostetuin *Lähde: Tamro Bright Pharmacy Market 2019. NEITSYT 23.8.–22.9. Marraskuu on mitä suotuisin, koska saat juhlistaa ryhmäsidettä ja ehkä myös parisuhdetta. Jakso rauhoittuu edetessään, mutta silloinkaan ei kannata jäädä yksin kotiin. Myös välit jonkun miehen kanssa ovat hieman kireät, mutta paranevat jakson lopulla. 26.11. Asiat selviävät 22.11. alkaen. Henkinen tasapaino ilmenee sinussa huolehtivaisuutena, joka ei uuvuta tai tunnu taakalta. Jakson lopulla sinusta tulee särmikkäämpi. Jakso korostaa maanläheistä puoltasi ja vaatii hermoja jonkun mutkistuneen kaupan tai sopimuksen takia. Varsinkin heinäkuiset raivaavat itselleen elintilaa. KAKSOSET 21.5.–21.6. RAPU 22.6.–22.7. Miesten takia arjessa on hieman rosoa jakson lopulla. Olet yleensä melko omatoiminen, mutta nyt ystävät ja kumppani joutuvat kiskomaan sinua liikkeelle. Marraskuu kuluu suopeiden tähtien alla. HÄRKÄ 20.4.–20.5. OINAS 21.3.–19.4. Olet kosmoksen seremoniamestari levittäen iloa ympärillesi. Siihen asti saat ommella, siivota ja korjata kaikenlaista. Elämän aaltoliike vie sinua laaksoista vuorille
1700-luvulta peräisin olevassa aatelispalatsissa näemme, miten San Gimignanon rikkaat asuivat kaupungin mahtiaikana. Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin edistyneemmille opiskelijoille. Samalla alkaa erittäin voimakas tahtojakso, joka kantaa sinua yli uudenvuoden. KAURIS 22.12.–19.1. Ehkä hieno työtilaisuus, suuri idea, unelmien matka tai uusi ura odottaa nurkan takana. Lähdemme San Benedetto del Trontoon. Opimme valmistamaan paikallista erikoisuutta, Ascolin oliiveja, joita nautimme runsaan lounaan kera talon tapaan. Olet kepeä mutta viisas, seurallinen mutta henkisesti itsenäinen. 6.4. Kevyt aperitiivi ja illallinen ravintolassa. Asia selviää marraskuun lopulla. Matka edellyttää hyvää liikuntakykyä, vanhoissa kaupungeissa kävelemme mukulakivikaduilla. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi OHJELMA: 4.4. Maanantai Aamiainen. Keskiviikko Aamiainen ja kielikurssi. Kuva: Ofer Amir K uv a: M in na To iv an en. 5.4. SKORPIONI 23.10.–21.11. Kielikurssin jälkeen lähdemme San Cascianon torille harjoittelemaan italian kieltä. VAAKA 23.9.–22.10. Kun vaisut taivaanmerkit sitten väistyvät, sinulle tarjoutuu tunnelmaa nostattava talkoohanke tai muu fyysinen projekti. Aperitiivi ja kevyt oppitunti ennen illallista. Vierailu pienellä luomuviinitilalla. Joulukuisilla on helpompaa ja marraskuun lopulla jopa romanttista. Jakso kuljettaa hedelmällisiin keskusteluihin, mielenkiintoisiin myyjäisiin ja elämästä nauttimiseen. Ella Kannisen ja Paolo Pellein ystävät Toscanassa ja Marchessa toivottavat sinut tervetulleeksi suussa sulavien maistiaisten kera. Vapaa-aikaa vanhassakaupungissa. Maistelemme tilan antimia ja nautimme illallisen. Hieno jakso. Pysähtyminen matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla. Ajan hammas on syönyt varsinkin tammikuisten elämänpuitteita. Paluu Ascoliin ja vapaa-aikaa. Lauantai Aamulento klo 7.50 Roomaan, josta bussilla kohti Toscanaa. syntyneet voivat kokea jotain maailmaansa avartavaa. 10.4. Ensimmäiselle kolmelle viikolle voi suositella lukemista, asioiden tutkimista ja ulkoilua. Se tuo uuden avauksen töissä tai suhdepuolella. 9.4. KALAT 19.2.–20.3. Hintaan sisältyy: lennot, verot, matkustajamaksut, majoitus, italian kielen oppitunnit ja opetusmateriaali, kokkikurssit, ohjelmassa mainitut ruokailut ja käynnit vierailukohteissa. Puhu ja kokkaa italiaksi 4.–10.4.2020 Käytä kevätloma hyödyksi ja huviksi! Opi italian kieltä ja uusia ruoanvalmistustapoja. . Vapaaaikaa ostoksille ja kaupunkiin tutustumiseen. 14.–21.12. Kokkaamme yhdessä toscanalaisen illallisen. K U V A T IS T O C K LUKIJAMATKA K ai kk i oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Torstai Aamiainen ja kielikurssi. Asuntotai terveysremontti, sukupolvenvaihdos tai jokin muu asia vaatii tekoja ja päätöksiä. Tutustumista Offidaan ja paluu Ascoliin. Matkalla keskiaikaiseen Offidan kaupunkiin pysähdymme oliivipuristamossa, jossa tutustumme öljyn valmistusprosessiin ja maistelemme erilaisia neitsytoliiviöljyjä. Vanha suhdekoukero tai omaisuuskiista tuottaa päänvaivaa. VESIMIES 20.1.–18.2. Nautimme monipuolisen kalalounaan. Muillakin on antoisaa, koska leppeät tuulet puhaltavat seuraelämässä ja yhdistystoiminnassa. Tiistai Aamiainen. Pysähdymme matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla. Torilla myydään muun muassa vaatteita, juustoja, hedelmiä ja kodintarvikkeita. Bussikuljetus Toscanasta Ascoli Picenon kaupunkiin Marchen maakuntaan. Iloa tulee naapuruston ja sisarusten kanssa. Ehkä myyjäisten järjestäminen jonkun hyvän asian puolesta on ajankohtaista. Buffetlounas italialaiseen tyyliin enoteekissä. Sunnuntai Aamiainen ja kielikurssi. Railakkaalla asenteella jakso voi olla hyvin antoisa. 11.–22.10. 7.4. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Varaukset ja tiedustelut: La Strada Travels 050 535 7671 tai info@lastradatravels.fi Kestosuosikki! Ella ja Paolo ovat seurassanne koko matkan ajan. Vierailemme Palazzo Campatelli -kotimuseossa. Jatkamme Roomaan, josta lento klo 19.45 laskeutuu Helsinkiin klo 0.05 (11.4.). Muista, ettei kaikille voi olla mieliksi. Majoittuminen Ellan kotikylän lähellä sijaitsevaan Tenuta di Sticciano -maatilahotelliin, mistä avautuu näkymä kauniille toscanalaiselle maaseudulle. Ensimmäiset kolme viikkoa menevät menneiden merkeissä. TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Majoittuminen Palazzo dei Mercanti -hotelliin. Hinta: 1 790 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 190 €. Perjantai Aamiainen. JOUSIMIES 22.11.–21.12. Jatkamme läheiselle tilalle, jolla tuotetaan tunnettua Vernaccia-viiniä. Tammikuisten muutoskaipuu saa pontta jakson lopulla ja rajojen ylittäminen on helppoa. Vierailun jälkeen vapaaaikaa. Iltapäivällä käymme pienellä tilalla, jolla tuotetaan erinomaisia viinejä ikivanhoista rypälelajeista. Siirrä kiltin tytön malli nyt syrjään. 8.4. syntyneillä jatkuvat voimaviikot, mutta heillä on myös seitsenvuotiskriisin päätöksiä tehtävään. Tämä tärkeä jakso viitoittaa tietäsi tulevaan. Retki San Gimignanon keskiaikaiseen tornikaupunkiin. Paluu hotelliin. Testaamme myös tilan erinomaista viinivalikoimaa
Sanna-Maiju Jälleensyntymästä On ilo havaita, että olette todella palanneet alkuperäisille juurillenne. Anna Säterin suunnittelema pehmeä Pino-puuvillapyyhe imee hyvin kosteutta ja kuivuu nopeasti. Numerossa 8/2019 miellytti erityisesti juttu jälleensyntymästä, ja siinä eniten Virpi Hämeen-Anttilan osuus ja hänen toteamuksensa olevansa panteismiin taipuvainen. Vappu Pimiän haastattelu herätteli taas ajatuksia ja muistutti kiitollisuudesta. Tuote-esittelypalstoilta saa hyödyllistä tietoa. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 7: 1. Raija Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. 2. 3. Luen kaikki suoliston tasapainosta ja sen ylläpidosta kertovat artikkelit todella tarkasti. Palkinto sisältää huonetuoksun, tuoksukynttilän sekä käsipyyhkeen. Diffuuserin ja kynttilän tuoksussa vaikuttavat männynneulasten lisäksi pihka ja aistilliset puusävyt. Pelkästään terveyteen keskittyviä lehtiä on jo enemmän kuin tarpeeksi. Merja Kiitollisuus kunniaan Positiivisuus ja kiitollisuus ovat aliarvostettuja. Juhani Kokemukset kummasta Kokemuksia kummasta -jutut ovat todella mielenkiintoisia. Numerossa 8/2019 koskettavia juttuja olivat Antti Paavilaisen ”Enkelikokemus toi mielelleni rauhan” ja Miia Huitin ”Ota ratkaiseva askel” . ruokavalio todellakin auttaa vaivojen hoidossa ja uskon, että ruokavaliolla on suuri merkitys monien muidenkin sairauksien syy-yhteyteen. ”Kiitollisuuden voima on yllättänyt” -otsikko osui Voi hyvin -lehden numero 8/2019 kannesta silmiini ja pakotti ostamaan lehden. Olen herkkänä ihmisenä kokenut samanlaisia asioita. Toivottavasti saamme lukea niitä jatkossakin. Erilaisilta elämänalueilta on vuosien aikana ollut hyviä artikkeleita. 80 | VOI HYVIN ARVOMME kaikkien kilpailuun osallistuneiden kesken viisi Rentosarjan tuotesettiä. Kirjoita meille LUKIJALTA YHDEN PALKINNON ARVO ON NOIN 50 €. TEKSTI ANNELI JUUTILAINEN KUVAT PETRI MULARI ”Enkelikokemus toi mielelleni rauhan” 28 | VOI HYVIN VOI HYVIN | 29 Mikä oli tämän numeron paras juttu. Kundaliinijoogi Amir Jaan jätti kiireen ja löysi sisältään rauhan. Myös muutaman vuoden takainen kohtaaminen edesmenneen opettajan kanssa vahvisti hänen ajatuksensa siitä, että ihmisen taival ei pääty kuolemaan. Tuttuja tunteita Olen pitkäaikainen ja tyytyväinen Voi hyvin -lehden tilaaja. Kiusaaminen on tuttua elämässäni. Oikea MIES JA USKO Muusikko Antti Paavilaisen usko heräsi jo pienenä poikana ja vahvistui myöhemmin. Heini Ruokavalio ja suolisto Numerossa 7/2019 oli juttu Suojele mieltäsi hyvillä mikrobeilla . Minullakin kritiikki on kovaa itseäni ja omaa elämääni kohtaan. Attitude-tuotteita voittivat Eppu Kasurinen Joensuusta, Minna Kotala Tampereelta, Irma Laitala Seinäjoelta ja Annemari Siitonen Veikkolasta. Kärsin IBS-vaivoista eli ärtyvän suolen oireyhtymästä, joka vaikuttaa hoitamattomana merkittävästi elämänlaatuun. Ne ovat antaneet ajattelun aihetta ja tietoa. Samaistuin Antin ja Miian kokemuksiin. Yhden palkinnon arvo on noin 50 e. Vainajakokemukset ovat tutkijan mukaan yllättävän yleisiä. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 9/19, 00081 A-lehdet. LÄHETÄ vastauksesi 26.11.2019 mennessä. Oma maailmankatsomukseni on animistis-panteistis-teosofinen. Diffuuseri vapauttaa huoneilmaan keveän männyntuoksun, ja soijakynttilä luo rauhoittavan tunnelman. Edes lapsuuden kiusaamiskokemukset eivät horjuttaneet muusikko Antti Paavilaisen uskoa Jumalaan. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Antti Paavilainen kertoi lapsena kokemastaan kiusaamisesta.. Vappu Taipaleen mielestä ihminen osaa vanhana olla lempeämpi itselleen
Hän luottaa harjoitusmenetelmään, jonka avulla omia ajatusmalleja voi muuttaa. Kukoistan, kun tunnen kiitollisuutta VOIN HY VIN Verkkovalmentaja Maria Nordinille hyvinvoinnin perusta on omissa ajatuksissa. Sen avulla tunnistin itsessäni menestymiseen liittyviä pelkoja. KIRJA Ilkka ja Harri Virolaisen kirja Mielen voima on huippu. TEKSTI LOTTA PELLAS KUVA RAISA KYLLIKKI RANTA VOIMALAUSE Sanon itselleni, että säteilen ihanaa energiaa jokaisella solullani. Voin itse päättää, millaisessa mielentilassa olen. Häneen pohjautuen kehitin oman menetelmän, jolla pyrin purkamaan haitallisia ajatusmalleja aivoista. Niin tietoa on saatavilla enemmän. RAVINTO Periaatteeni on, että syön kaikkea kohtuudella, mutta todella runsaasti kasviksia. Minulle energia on henkisyyden kokemus. Oman voiman löytäminen on ollut aistiyliherkkyyksistä paranemisen ehto. Itse olen kärsinyt homeja kemikaaliyliherkkyydestä ja päässyt vaivoista eroon. Nautin myös herkkuja, kuten pullaa. Kasvikset ovat lisäksi hyvää ruokaa mikrobeille: aineenvaihdunta toimii ja mieliala pysyy hyvänä. Kun huomaa, että voima löytyy itsestä eikä sitä tarvitse etsiä ulkopuolelta, pelko helpottaa. Kiitollisuuden tunne on energianlähde, josta muodostuu jatkuva flow. Kirjassa puhutaan muun muassa ydinuskomusten murtamisesta. Perheeseen kuuluu mies ja kolme lasta. Aikaisemmin ajattelin, että eri toimijoiden verkkokurssit kilpailevat keskenään, mutta nykyisin olen sitä mieltä, että tehdään ennemmin yhdessä kuin kilpaillaan. Kasvisten välityksellä saan elinvoimaa, kun auringon energia siirtyy minuun. Menetelmän ytimessä on kiitollisuuteen virittäytyminen. VOI HYVIN | 81. Kiitollisuus on minulle rakkauden antamista ja vastaanottamista. GURU Kantasolututkija Bruce Liptonin ajatukset saivat minut ymmärtämään, miten suuri vaikutus omilla ajatuksillamme on terveyteen ja geeneihin. Olen nähnyt ihmisten voivan paremmin, kun he muuttavat omaa asennettaan. ASENNE Hoidan kehoani omalla menetelmälläni päivittäin, ja se on osa perusmielentilaani. Helsingissä asuva Maria Nordin, 36, on Eroon oireista -verkkokurssin vetäjä
Apteekista ja luontaistuoteosastolta Terveydenhuollon laite. 82 | VOI HYVIN 82 | VOI HYVIN henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 27.11.2019 Jerusalem vie pyhän ytimeen Pysy terveenä luonnon keinoin kaamosaikana Häiriöhenki voi sekoittaa energiat K U V A IS T O C K PSST Jerusalem herättää voimakkaita tunteita. Virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyyn ja hoidon tueksi • Metsämarjan makuinen juomajauhe • Vaikuttava aine D-mannoosi estää E.coli -bakteerin tarttumisen virtsateihin Virtsatietulehdukseen liittyy kirvelyä ja kipua virtsatessa sekä voimakasta ja lisääntynyttä tarvetta virtsata. Sen historia ja tunnelma ovat vertaansa vailla. Tulehduksen aiheuttaa usein E.coli -bakteeri lisääntymällä virtsarakossa ja tarttumalla virtsateiden limakalvoon. Pitkäaikaiseen käyttöön tai kuurina Ruokalusikallinen 3 kertaa päivässä Vaikutus muutamassa päivässä! Apteekista Piihappogeeli ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) ja ylävatsavaivojen hoitoon Suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoa tasapainottaen suolen toimintaa Pissattaa ja kirvelee – Taas virtsatietulehdus
Atena 2019. Napakettuun liitetään myytti revontulien synnystä: sen kipunoiva häntä sytyttää loimun taivaalle. Äärimmäisen uhanalainen laji vaeltaa Norjan, Ruotsin ja Suomen tuntureilla, mutta ei tiettävästi pesi Suomen alueella. ”Tänään teen asioita, jotka vahvistavat sisäistä valoani.” Heli Suutari: Kaikki kääntyy hyväksi, 365 ajatusta iitsensä auttamisesta. VOIMAKUVA K U V A IS T O C K Talven tullen naalin ruskeanharmaa turkki vaihtuu valkoiseksi. VOI HYVIN | 83
Se antaa iholle kaikki sen tarvitsemat antioksidantit. Joulutarjous! Uutuus! Lahjasi!. Myynnin aloituksessa voi olla eroja jälleenmyyjien välillä. Voimassa jouluun 2019 asti niin kauan kuin tuotteita riittää. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. Saatavana Exuviance-salongistasi. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi Get your holiday glow! Saat lahjaksi upean Exuviance-yövoiteen Evening Restorative Complex (arvo 49€), kun ostat uuden Supercharge AOX seerumin. Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita