VOIMAA JA VIISAUTTA ”Armollisuuden opettelu vei vuosia” Kaisa W. NRO 9/2021 . 9,90 € Raakel Lignell Markku Mannisen horoskooppi Pyhät paikat Henget ovat läsnä Chauvet’n luolastossa Tyrni on ylivoimainen E-vitamiinin lähde Filosofia Kirjailija Aura Koivisto ”Jumala on minulle mahdoton ajatus” Tutteli Hammermann ”Hyväksyminen on vaatinut voimia” Mystikko Carl Gustav Jung Unet avaavat tien piilotajuntaan Mielenvoima Turhat tavarat tukkivat energian Osaatko säädellä tunteitasi. Koskinen ”Mittasin oman arvoni rahassa”
/tilaajille. Lukemista riittää! Tapaa kirjailijoita, askartele yhdessä, kuule päätoimittajien ajatuksia – ja kaikkea muuta kivaa! Osallistut joka kuukausi , ja arvontaan. Saat lahjan itsellesi tai juuri hänelle, jolle haluat. Lisäksi voit voittaa kesäja joulurahaa . Hyödyllinen tekemispaketti, jonka vaihtoehdoista löydät kiinnostavaa puuhaa. Lue lempilehteäsi digiversiona ja löydä aiempia lehtiä digiarkistosta. Hyväntuulen lukemispaketti, jonka saat valita useasta vaihtoehdosta. Saat lukemista, tekemistä ja etuja, jotka saat vain tilaajana. Tilaajana saat aina enemmän. Lahjalehti Digilehdet Rahavoitot Talvilahja Kesälahja Etätapahtumat Talvilahja Talvilahja Talvi Kesälahja Kesälahja Kesä tapahtumat Lahjalehti Lahjalehti Lahja Digilehdet Digilehdet Digi Raha Kaikki etusi löydät osoitteesta: a-lehdet. Valitse mieluisin vaihtoehto laatulehtien joukosta. Me A-lehdissä haluamme muistaa ja palkita sinua, uskollinen tilaajamme
Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2,90 €). ISSN 0780-1122 A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Aikakausmedia ry:n jäsen. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. vuosikerta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. 33 €) Tilaa nyt!. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Painopaikka Devitz, Pietari. /maku-tarjous Sinulle, joka haluat kokata helposti hyvää TILAA HELPOSTI NETISTÄ: 4 numeroa vain 20 € (norm. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. TILAA HELPOSTI NETISTÄ: meko.. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Jonna Hoffrén, Minna Hujanen, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Petri Mulari, Jaana-Mirjam Mustavuori, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Miia Ollula, Riina Peuhu, Anna-Kaisa Pitkänen, Ninni Sandelius, Risto Sauso, Hanna Vilo ja Milja Yli-Opas. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2021 asti. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. 36. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme
. Mitä ne oikein ovat ja mihin niitä tarvitaan. SISÄLTÖ 9/2021 parantava ruoka 36 Ruokajuttu | Tyrnin vitamiinipitoinen marja sopii terveelliseksi lisäksi vaikkapa porkkanakeittoon. Kannessa henkisyys 8 Viisas nainen | Kipeät kokemukset johdattivat Tutteli Hammermannin toisten auttajaksi. Sitten hän itse sairastui. Tiedustelut sivulla 70. 22 Psykologia | Joku tuntee liikaa, toinen taas vaikuttaa kylmältä. . Nyt hän nauttii erämaaluonnon rauhasta. 48 36 28 8 . 16 Kannessa | Raakel Lignell nauttii rauhallisesta parisuhteesta, sillä intohimoon ei tarvita riitelyä. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. . Onneksi tunteiden säätelyä voi opetella. 14 Uutta ajateltavaa | Tietokirjailija ja pappi Miia Moisio neuvoo, kuinka häpeästä on mahdollista päästä irti. 4 | VOI HYVIN. 38 Ravitsemus | Hiivat herättävät sekä miellyttäviä että ikäviä mielikuvia. Kannen kuva Milka Alanen. . K U V A T A D O B E ST O C K JA A LL O V E R P R E SS . 30 Elämänfilosofia | Aura Koivisto kasvoi villieläimet seuranaan kaupungissa
Meidän on opittava kuuntelemaan sitä. hyvä olo 40 Terveys | Nyt on aika käyttää omaa ääntä terveyden hyväksi. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva K U V A T A D O B E ST O C K JA A LL O V E R P R E SS VOI HYVIN | 5. . . Mistä sinä voisit luopua. 40 30 52 64 ”Ihmiset ovat onnellisia, kun he tuntevat olevansa hyödyksi.” Tutteli Hammermann sivulla 11. . 48 Mielenvoima | Kun elämässä on liikaa kaikkea, kannattaa kokeilla arjen askeesia. . Koskinen pääsi eroon sisäisestä tyhjyydestä. 58 22 . 58 Suunnanmuutos | Kaisa W. 47 Kauneus | Skinimalistinen ihonhoito yksinkertaistaa ihonhoitorutiineja ja luottaa tarkoin valittuihin tuotteisiin. 52 Pyhät paikat | Chauvet’n luolasto on muinaisten seremonioiden tyyssija. mystiikka 28 Luonnonihme | Tarun mukaan australialaisen Hillierjärven pinkki vesi voi parantaa ja ravita. 46 Kauneudeksi | Vitamiinit tekevät hyvää sekä sisäisesti että ulkoisesti. 63 Iloa elämään | Tuoksut ihastuttavat meitä arkena ja pyhänä. 64 Mystikko | Carl Gustav Jung uskoi, että piilotajunta on oppaamme. 73 Voin hyvin | Elina Gustafsson liikkuu nyt miten ja milloin haluaa. 45 Terveydeksi | Usein tehdyt, lyhyet treenit pitävät terveyttä yllä paremmin kuin harvoin tehdyt, raskaat harjoitukset
Pohdimme tätä sivulta 48 alkavassa jutussa, joka käsittelee arjen kaaoksen hallintaa. Syksyssä riittää ihasteltavaa. Raitis ilma selkeyttää ajatuksia, vie mennessään orastavat päänsäryt ja kärttyisen mielen. Melko monella meistä on liikaa tavaroita, asioita ja velvollisuuksia. Keittiön pöydän puiseen vatiin on kertynyt jo muutamia uusia entisten lisäksi. Silkkiuikkuakaan en ollut kohdannut vähään aikaan. Laiva viestii siitä, että elämä on palautumassa pikkuhiljaa normaaliksi. Ajattelemme, että ne ovat voimakiviä, jotka auttavat meitä maadoittumaan uuteen kotipaikkaamme. Annan ajatusten mennä ja tulla aaltojen keinuntaa katsellessa. Jo vähäinen kävely tekee hyvää. Aurinkoisina iltoina istahdan usein kallioille tai penkille aistimaan merta. Meren läheisyys, sileät kalliot ja tuulen tuiverruksessa jämäköityneet männyt viehättävät. Olo on suorastaan meditatiivinen. Senkin näkemisestä tulee hyvä mieli. Joskus pelkkä ympäristön havannoiminen ja luonnon ihmettely riittävät. Uudet kotikulmat innostavat tutkimaan ennenkokemattomia kävelyreittejä. Miten saisimme raivattua itsellemme tyhjää tilaa, jotta huomaisimme olennaisen. Useimmiten sauvat ovat mukana. T ärkeintä on lähteminen. K iikarit olisivat hyvä lisä, sillä merellä näkee usein vesilintuja, joita olisi hauska tarkastella myös lähempää. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T SA T U N Y ST R Ö M JA IS T O C K P.S. Se tarjoaa energiaa kaikille aisteille, lihaksille, mielelle ja tietenkin sielulle. Nautitaan luonnon sävyistä ja raikkaista kävelyretkistä.. Parhaina iltoina lenkillä hujahtaa muutama tunti ja kilometrejä kertyy lähemmäs kymmenen. Maisema on vaihtunut vehreästä lähiöstä urbaaniin kaupunkimiljööseen. Onko elämässäsi liikaa kaikkea. Ympäristöoppia R akastan kävelemistä. Ulkona liikkuminen ravitsee meitä monin tavoin. Aina ei tarvitse kurkistaa askelten määrää tai tavoitella hikistä treeniä. Joinakin iltoina näkökenttään osuu punainen ruotsinlaiva. Kuopuksen kanssa olemme keränneet rannoilta punaisena tai mustanharmaina kiiltäviä kiviä mukaamme. Purjeveneet ja jollat ovat hauskoja kiintopisteitä horisontissa
Kirvelevät kokemukset johdattivat Tutteli Hammermannin löytämään kutsumuksensa. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT PETRI MULARI VIISA AT NAISET Kukkien kasvattaminen ja viljelypalstan hoito ovat Tuttelille meditaatiota, joka auttaa keskittymään hetkeen. ”Olemme täällä toisiamme varten” 8 | VOI HYVIN. Hän sai vuosia hoitaa muita, mutta sitten hän itse sairastui. Tuli aika miettiä, mitä on hyväksyminen
”Olemme täällä toisiamme varten” VOI HYVIN | 9
Käytävällä seisoo pitkä ja hoikka nainen, joka juttelee parin muun palstaviljelijän kanssa. Minulle on kerrottu, että isä oli hyvin pidetty ihmisten viihdyttäjä, mutta omat ongelmansa oli hänelläkin. K asvukausi kukoistaa Talinlehdon viljelypalstalla Helsingissä. Minun oli vaikea uskoa, että olen arvokas ja että minua voi oikeasti rakastaa. Olin varovainen ja pidin ihmisiä etäällä itsestäni. Palstojen yllä leijailee oreganon ja mintun tuoksu. Minusta tuli itseni ja heikkojen puolustaja. Yksi isäpuolistani oli ilkeä. Hän oli kolme kertaa naimisissa. Hän on toiminut 20 vuoden ajan kiinalaiseen lääketieteeseen perehtyneenä terapeuttina. Käytävän molemmilla puolilla näkyy käden jälki. Minulla, veljelläni ja siskollani on kaikilla eri isä. Aamuisin hän pakkaa reppuunsa termospullon ja eväät ja kävelee palstalle. Biologinen isäni oli venäjänjuutalainen. Koin jatkuvaa uhkaa. Äitini oli kaunis hämäläistyttö ja luonnonlapsi. Mukaan lähtee Viltsu-kissa, joka saa täällä tassutella vapaana ja touhuta omia juttujaan. Hänet tunnetaan myös televisiokasvona ja entisenä Yleisradion televisiokuuluttajana. Palstalla on aikaa miettiä menneitä. Voiton merkki ja murheet ”Lähtökohtani olivat vaikeat. Hän harrastaa kaupunkiviljelyä ja toimii Talinlehdon palstaviljelijät ry:n puheenjohtajana. Se heijastui myöhemmin myös omiin avioliittoihini. Kaupunkiviljely on heille yhteisöllinen harrastus. Kauan kaivatun lapsen saaminen oli hänelle victory , voitto. Hän vihasi minua. Äidin miehet vaihtuivat. Olen törmännyt matkani varrella ihmisiin, jotka tunsivat hänet. Isäni antoi minulle nimeksi Victoria Tutteli Hammermann. Tutteli-nimen hän ilmeisesti nappasi ”Minun oli vaikea uskoa, että olen arvokas ja että minua voi oikeasti rakastaa.” 10 | VOI HYVIN. Elin turvattoman lapsuuden äidin, sisarusten ja isäpuolten kanssa. TUTTELI HAMMERMANN, 74 (entinen Mensonen), on eläkkeellä oleva luontaisalan yrittäjä. Syksyllä korjataan sato talteen, mutta nyt nautitaan vielä kesästä. Tutteli Hammermannille palsta on toinen koti. Tutteli alkaa kertoa elämästään ja siitä, kuinka hän on valinnut hyväksynnän katkeruuden sijaan. Tutteli asuu Helsingin Pitäjänmäellä yhdessä kissansa Viltsun kanssa. Elämämme oli epävarmaa, miehet määrittelivät pitkälti äidin elämää. On perunaa, porkkanaa, salaattia, sipulia, valkosipulia, härkäpapua, kesäkurpitsaa, lehtikaalia, tilliä, persiljaa sekä monenlaista keskikesän kukkaa ja marjapensaita. En saanut kasvaa aidoksi itsekseni
Minua kiellettiin antamasta lausuntoja mihinkään. Minulla ei ollut aavistustakaan, että joku älähtäisi kuulutuksestani tai että olisin itse tehnyt mitään edes arveluttavaa. Elämä muistutti minua, että sitä saa, mitä tilaa. Olen pohtinut elämän suurta kysymystä: miksi tulemme tänne. Mielestäni meidän kaikkien tulisi auttaa toisiamme oman osaamisemme kautta. Tammikuun alussa työsuhteeni päätettiin.” Kiinalainen onnenpotku ”Aika pian kuitenkin ymmärsin, että olin saanut onnenpotkut. Työskentelin toistakymmentä vuotta päivähoitoliikkeessä ja Helsingin kaupungin sosiaalitoimen luottamustehtävissä. Kävin Frantsilan Koulutuskeskuksen järjestämiä shiatsu-kursseja ja lopulta lähdin opiskelemaan perinteistä kiinalaista lääketiedettä. Kuulutuksen jälkeen menin kuuluttajien huoneeseen. Se tuntui alusta alkaen luonnolliselta. Yritin kaivaa tietoa uutistoimituksesta, mutta sitä ei löytynyt. Kyseessä oli vuonna 1979 ensi-iltansa saanut amerikkalainen elokuva Ilmestyskirja. Ehkä sekin kumpuaa omasta lapsuudestani. Ajattelin, että haluan päästä kokeilemaan sitä. Ajattelen, että tehtävämme on oppia oikeita ja tärkeitä asioita. Olin jo aiemmin tuumannut, että voi kun saisin potkut, niin pääsisin tekemään sitä, mitä oikeasti rakastan. Olin jo tuolloin loppusuoralla kiinalaisen lääketieteen opinnoissani. Koin lapsuudessani paljon hylkäämistä. Joulun ja ”Jatkoin perinnettä. Valmistuin alun perin HSO-sihteeriksi, mutta en viihtynyt niissä hommissa pitkään. Isoäitini teki vesihoitoja ja isoisoäitini paransi yrteillä.” S uudenvuoden välissä vuonna 1994 luin televisioyleisölle kuulutuksen, joka muutti totaalisesti elämäni suunnan. Käytin tuolloin ensimmäisen avioliittoni myötä tullutta sukunimeä Mensonen. Minusta tuli kiinalaiseen lääketieteeseen perehtynyt terapeutti ja yrittäjä.” Vielä Ylessä työskennellessäni olin nähnyt televisiosta ohjelman, jossa esiteltiin shiatsu-hierontaa. Se on kertomus siitä, miten meillä on vapaus ja vastuu valita tie, jota kuljemme. Työn pitää olla merkityksellistä. Olen aina ollut suorasanainen. Nyt. Minut tunnetaan Yleisradion suorasuisena televisiokuuluttajana, joka sai potkut. Minulla on ollut aina voimakas tarve auttaa ja muuttaa ihmisten elämää paremmaksi. Olin varmaankin sihteeriksi liian suora ja itsepäinen. Lasten aseman parantaminen on aina ollut minulle sydämen asia. Siellä soi puhelin. Tutteli sairastui kaksi vuotta sitten kaularangan ahtautumaan. Uskon, että jo silloin minuun kylvettiin maailmanparantajan siemenet.” Liian suora sihteeri ”Olen tehnyt koko ikäni paljon töitä. Se näytti lempeältä. Olen kuitenkin toiminut hyvin monenlaisissa tehtävissä. Lopulta otin käteeni Otavan tietosanakirjan, josta keräsin tietoa Vietnamista ja sen historiasta. Halusin vain välittää tietoa. Se on välillä aiheuttanut ikäviä tilanteita. Tiesin, että nyt olin löytänyt oman juttuni. Olen horoskoopiltani jousimies ja luonteeltani totuuden torvi. Tämän vuoksi minua on myös pidetty hankalana naisena, josta on joskus pitänyt jopa päästä eroon.” Pettymyksen kyyneleet ”Ehdin työskennellä Yle TV1:llä kuuluttajana parikymmentä vuotta. Kirjoitin pitkän ja huolellisen tekstin. En kuitenkaan ole tarkoituksellisesti halunnut loukata ketään tai aiheuttaa harmia. Ajattelin vilpittömästi, että haluan kertoa ennen elokuvaa hieman tuosta sodasta, jotta myös nuoremmat katsojat tietäisivät siitä. Emme ole täällä vain itseämme vaan myös toisiamme varten. Zacharias Topeliuksen opettavaisesta sadusta Parempi tie , joka kertoi Tuttelista ja Puttelista. Olemme tulleet tänne tekemään hyvää ja jakamaan asioita toisten kanssa. Elämän suuressa kuvassa emme ole edes muurahaisen kokoisia, vaan pienen pieniä hiukkasia. Purskahdin kyyneliin ja menin tyttäreni luokse itkemään. Siksi itsekeskeinen elämä on hukkaan heitettyä. Kirjakaupassa käteeni osui kirja, jossa kerrottiin shiatsusta. Minulle kerrottiin, että nyt tuli väärä kuulutus. Astuin studioon täysin kirkkain silmin. VOI HYVIN | 11. Liikuntakyvyn rajoittuminen on opettanut hänelle hyväksyntää ja myötätuntoa. Minulla on ollut taipumus sanoa asiat ääneen ennen kuin olen ajatellut ne loppuun. Ajattelin, että näinhän asioita kuuluu tehdä. Aloin tehdä hoitoja ystävilleni. Ihmiset ovat onnellisia, kun he tuntevat olevansa hyödyksi. Tämä Francis Ford Coppolan ohjaama elokuva sijoittuu Vietnamin sotaan, jota käytiin vuosina 1955–1975
Minut leikattiin, mutta leikkaus ei palauttanut raajojen toimintaa. Menin lääkäriin, ja minulla todettiin kaularangan ahtauma. Kirurgin arvion mukaan olisi ollut vain ajan kysymys, että olisin saanut neliraajahalvauksen. Kun pitää Tutteli touhuaa kaikki kesäpäivät viljelypalstalla, jossa kasvun ihme on läsnä koko ajan. Se tulee joka aamu vaatimaan, että heitän sille palloa tai heilutan härpäkekeppiä sen edessä. Seuraleikit ja pelit tuovat minulle iloa. Ikävuosien karttumisesta huolimatta en edes ajatellut sairastuvani. Leikkaus oli kuitenkin pelastukseni, sillä sen yhteydessä selkäytimeni todettiin olevan tosi pahasti puristuksessa. Opin myös pitämään itsestäni huolta. Kehoni avaaminen ja herättely ovat minulle tärkeitä asioita. Koen kuntouttavani itseäni sillä, että lähden aina päivän mittaan liikkeelle. Viltsu-kissa on Tuttelin silmäterä. Ennen olin usein väsynyt, ja minulla oli veltto olo. Ymmärsin, että ihmisen terveys ja hyvinvointi perustuvat kokonaisvaltaiseen ajatteluun. Olen kiinnostunut monista asioista ja tykkään vielä seitsemänkymppisenäkin leikkiä. Minusta tuli kuin eri ihminen. Päästin irti. Kaipa olen saanut kipinän luontaiseen hoitamiseen jo äidinmaidossa.” Aina kohti uutta ”Lopetin toissa keväänä yritystoimintani ja jäin eläkkeelle. Olen kulkenut fillarilla paikasta toiseen ja rakastanut pitkiä kävelyja juoksulenkkejä. Jos jää kiinni vanhoihin tarinoihin tai ei uskalla mennä eteenpäin, luo itselleen kärsimystä. Lopulta kehoni koko oikea puoli oli omituinen. En enää suunnittele elämääni eteenpäin, vaan pyrin elämään hetkessä. Olen ollut perusterve, eikä minun ole tarvinnut käyttää lääkkeitä. Olen sillä tavoin vähän epäsuomalainen. Teen joka aamu shindovenytyksiä. Sitten myös oikea käteni kipeytyi. Isoäitini teki vesihoitoja ja isoisoäitini paransi yrteillä. Täällä viljelypalstalla luonto ja kasvit muistuttavat läsnäolon tärkeydestä. Kaikella on aikansa ja tarkoituksensa. Jätin ruokavaliostani pois kolme valkoista eli maitotuotteet, vehnän ja sokerin. Hoitaessani toisia hoidin myös itseäni. Se tie oli tullut päähänsä. Voin valita, myrkytänkö itseni negatiivisilla ajatuksilla vai keskitynkö asioihin, jotka ovat hyvin. Se tuli minulle täytenä sokkina. Se on minun meditaatiotani.” Kovan paikan edessä ”Olen aina pitänyt itsestäni fyysisesti hyvää huolta. Liikuntakykyni rajoittuminen on ollut minulle suuri henkinen prosessi. Olin jo lapsena tottunut siihen, että vaivoja hoidettiin ensisijaisesti ilman lääkkeitä. Leikin mielelläni myös Viltsun kanssa. 12 | VOI HYVIN. Uskon, että olen perinyt isältäni rohkeuteni ja ulospäinsuuntautuneisuuteni. Liikkuminen jalan, pyörällä tai hiihtäen on ollut minulle luontaista. Hyväksyminen on olennainen osa muutosta. Minulle ihmisten kohtaaminen on aina ollut hyvin tärkeää. Oloni oli virkeä, pääni toimi ja jaksoin hyvin. Rakastan hitaita aamuja. Pidän mieleni uteliaana ja avoimena. Sairauteni on opettanut minua myös ymmärtämään toisia, jotka kulkevat huonosti tai eivät pääse ollenkaan omille jaloilleen. Kaksi vuotta sitten oikea jalkani alkoi tuntua oudolta. Halusin antaa asiakkailleni tilaa ja ”Jos jää kiinni vanhoihin tarinoihin, luo itselleen kärsimystä.” aikaa, harvemmin hoitoni kestivät alle kaksi tuntia. Kadehdin ihmisiä, jotka liikkuivat vaivatta. Ensin ajattelin, että minulla on kulumaa lonkassa. Kun kitken palsta-alueella rikkaruohoja, mieli tyhjenee kaikista muista ajatuksista. Kun suljin viimeisen kerran hoitolani oven, tunsin helpotusta. Se ei oikein totellut. Yleensä opimme myötätuntoa vasta, kun koemme itse jotakin vastaavaa.” ”Elän nyt rauhallista mutta merkityksellistä elämää. Leikkimielinen asenne tarkoittaa minulle sitä, että kykenen joka päivä näkemään maailman ihmeellisenä paikkana. Lopulta valitsin hyväksynnän. Nyt olen tällainen, ja minun täytyy vain osata nauttia elämästä tällaisena. Tein asiakkailleni shiatsu-hoitoja, akupunktiota, kuppausta ja annoin ruokavalio-ohjeita. Olen onnellinen. Sain auttaa ihmisiä yli kahdenkymmenen vuoden ajan. Olin kaatunut hiihtolenkillä käteni päälle, joten luulin kipujen johtuvan siitä. Se saa viettää palstalla vapaana varsinaisia kissanpäiviä. Oli kova paikka tajuta, että en enää koskaan kävelisi normaalisti. Tulen toimeen monenlaisten ihmisten kanssa ja tykkään jutella myös tuntemattomille
Suhtaudun vanhenemiseen hyväksyvästi. ”Lopulta valitsin hyväksynnän. Olemme jokainen omanlaisemme. Käyn myös lukupiirissä ja espanjan kielen ryhmässä. Kenenkään ei pitäisi kulkea tietyn kaavan mukaan, seurata tiettyjä ihmisiä tai ajatella kapeasti vain yhdellä tavalla. Olen kiitollinen siitä, että olen uskaltanut olla rohkea. Saan myös paljon voimaa tyttärestäni, lapsenlapsistani ja ystävistäni. Päätin keskittyä asioihin, jotka ovat hyvin.” sydämensä ja silmänsä avoinna, löytää aina edestään jotakin uutta, upeaa, ja mikseipä hauskaakin. Rakkautta on monenlaista. En ole perinteisessä mielessä uskovainen, mutta uskon kaitselmukseen tai johdatukseen. Arvostan, kun näen sitä myös muiden silmistä.” Peilikuvassa rakkautta ”Olen sinut menneisyyteni kanssa. Minulle tuo rauhaa kiitollisuus kaikesta hyvästä, jota minulla on juuri nyt. Jotkut ovat sanoneet minulle, että silmäkulmassani on kiva pilke, silmistäni näkyy iättömyys. Jotakin meitä korkeampaa täytyy olla. Uskon nyt, että voin rakastaa ja että minua voi rakastaa.” . Opin sen, että olen arvokas tällaisena kuin olen. VOI HYVIN | 13. En voi enää hukata itseäni. Kun tänä päivänä katson itseäni peiliin, minun ei tarvitse hävetä kovin paljon. Suhtaudun kaikkeen siten, että minua on koulutettu hyväksymään asiat ja tekemään asioita yhä paremmin. En oikeastaan unelmoi enää mistään suuremmista. Meillä jokaisella on oikeus kulkea omaa polkuamme ja toimia itselle tärkeiden asioiden puolesta, vaikka se ei aina olisikaan niin helppoa. Kun mietin, mitä kaikkea elämässäni on tapahtunut, tulee mieleeni nöyryys. Viihdyn hyvin itsekseni, mutta olen avoin uudelle rakkaudelle. Jälkimmäisen avioliittoni jälkeen kävin pitkän psykoterapian. Osa itseni arvostamista on opetella kuuntelemaan itseäni yhä tietoisemmin
Sen kautta voi myös antaa anteeksi.” Millaisen häpeähistorian osana olemme kulttuurissamme kasvaneet. Toinen lääke on rakkaus. Lähes aina löytyy jokin syy. Olisi hyvä pohtia, mistä toisen häpeää tuottava käytös johtui. Jos ei sopeutunut, odotusten rikkomisesta aiheutui häpeää.” Miksi häpeä kiinnostaa sinua. Siinä voi auttaa terapia tai kirjallisuus, jossa asiaa käsitellään. Lasten piti olla tottelevaisia, vastuuntuntoisia ja reippaita. ”1900-luvun sotiin ja niistä seuranneisiin traumoihin sisältyy valtavasti tunnetaakkaa, joka on synnyttänyt häpeää. Tarvitsemme lisää myötätuntoa ja hyväksyntää itseämme kohtaan.” Saako häpeän aiheuttajalle olla vihainen. Kanssamatkustajaksi kannattaa ottaa myötätunto. Lapsia kasvatettiin 1950-luvulta lähtien ilmapiirissä, jossa ihmisarvo mitattiin työteliäisyydellä ja kunnollisuudella ja jossa tunneilmaisu oli niukkaa. A R T O W II K A R I. Tunsin kahlitsevaa häpeää jo varhain, ja se on saanut minut sairastumaan masennukseen ja voimaan huonosti. Olen siitä hyvin ilahtunut. Kaltoinkohtelu, hylkääminen, mitätöinti, huomiotta jättäminen ja moittiminen synnyttävät häpeää. Otava 2021. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, KUSTANTAJAT, LEVY-YHTIÖ JA TEATTERI Tunnista ja karkota häpeä Ammenna viisautta elämääsi. Jos vihaan kuitenkin jää kiinni, se syö sisältä. Viha kätkee usein muita tunteita, jotka olisi hyvä tavoittaa oman menneisyyden tarkastelun kautta. Se on hieno tunne. Pappi, tietokirjailija ja terapeutti Miia Moisio on kirjoittanut aiheesta kirjan, jossa hän pohtii häpeän olemusta ja sitä, kuinka sen voisi kohdata. Lapsi alkaa epäillä kykyjään ja pienentää itsensä huomaamattomaksi, jotta hän ei suututtaisi aikuista ja saisi mahdollisimman paljon rakkautta ja hyväksyntää.” Miten häpeästä pääsee eroon. Miten häpeä meihin iskostuu. Minulle on terapeuttina tärkeää tehdä asian suhteen töitä myös itse. Häpeä ilmenee muun muassa täydellisyyden tavoitteluna, ylisuorittamisena, ahdistuneisuutena, masennuksena, uupumuksena tai riippuvuuksina.” Miia Moisio on aiemmin kirjoittanut masennuksesta ja toivosta sekä surusta. ”Ensin häpeä on hyvä tunnistaa. Se syö lapsen elämisen riemua ja vapautta. Se kertoo, että olemme kokeneet pettymyksen tai epäreiluutta tai joutuneet ahtaalle. ”Terapeuttina olen surrut, miten ihmiset kokevat häpeää. Jokainen työstetty häpeä hävittää kansakunnassamme olevaa häpeää. ”Saa ja pitääkin olla. Mitä häpeä oikeastaan tarkoittaa. Lukijani ovat kertoneet minulle, että kirjani on antanut nimen sille, miltä heistä tuntuu. Voi, kunpa he näkisivät, kuinka upeita he ovat! Kirjoitin häpeästä, jotta sen voisi tunnistaa itsessään ja vapautua siitä. ”Se on vääränlaisuuden, kelpaamattomuuden tai arvottomuuden kokemus, jossa tuntee olevansa huonompi kuin muut. Uutta ajateltavaa H äpeä on voimakas tunne, joka hankaloittaa monen elämää. Vuosien psyykkisen työn jälkeen olen vapautunut siitä.” Ninni Sandelius Miia Moisio: Häpeästä valoon. Viha on rajojemme vartija. ”Häpeä muodostuu tavallisimmin lapsuudessa
Susan Cain: Hiljaiset?–?Introverttien manifesti. Silti sieltä voi löytää monenlaista, uhanalaisia kasveja, ötököitä ja vinoon kasvaneen haavan. Yksinolon monet kasvot • Yksinolo ja yksinäisyys koskettavat meitä kaikkia. Myllerryksestä selviää, kun juuret ovat tiukasti maassa. Vihdoinkin Pekka Sauri kertoo, mistä kaikessa on kysymys. Näkymättömyys on silloin itse valittua, mutta ei välttämättä sitä, mitä oikeasti haluaa. Kuten Cup of Therapy muistuttaa: ”Se oikea sinä olet se mielenkiintoisin.” Matti Pikkujämsä ja Antti Ervasti: Cup Of Therapy – Yksi näistä hetkistä?–. Ujo puolestaan saattaa vetäytyä yksinäisyyteen, koska se on helppo vaihtoehto. Jälkiviisas on helppo olla, mutta menneestä voi vain ottaa oppia. Sen voi tehdä muun muassa Ilmastometsän verkkosivuilla ilmastometsa.fi tai Luonnonperintösäätiön sivustolla luonnonperintosaatio.fi. Laulaja-lauluntekijä Johanna Mäkeläisen albumi Juuret sisältää singlen Juuret tiukassa. Ole vahva, kun sen aika on • Joskus tekee mieli astua aikakoneeseen ja palata menneeseen. 19 vuoden odotus on ohi. Kansallisteatterin Hehtaari-näytelmässä hehtaari on paikka, jossa ei ole mitään ihmeellistä. Osa meistä kaipaa enemmän hetkiä vain itsensä kanssa kuin toiset. Pe kk a Sau ri · Legendaarin en ään i ny t po dca stis sa! PEKKA SAURI Kuuntele Lohdullinen teoria elämästä Oliko ikävä. Gummerus 2021. Ihmiset ovat vain yksi osa ympäristöä, mutta pienistäkin teoista kasvaa isoja kokonaisuuksia – niin hyvässä kuin pahassakin. Haluaisitko suojella maatilkun. asti. Joka kolmas suomalaisista on introvertti: varautunut, ujo ja hiljainen. 100 ajatusta yksinäisyydestä ja yksinolosta. Ennen kaikkea se on rakas. Hehtaari Suomen Kansallisteatterissa 27.10. Joskus se tarkoittaa taipumista, toisinaan vahvana pysymistä. Joillakin yksinolo on kuitenkin kääntynyt varjoja elämään tuovaksi yksinäisyydeksi. Cup Of Therapyn kanssaelämiskirja Yksi näistä hetkistä tarjoaa pieniä palikoita: mietelauseita ja neuvoja yksinäisyyden helpottamiseen. VOI HYVIN | 15 Ei erityinen mutta silti rakas • Ekokatastrofi herättää tunteita. Jo tehtyjä valintoja, valittuja polkuja tekisi mieli muuttaa. Susan Cain neuvoo teoksessaan Hiljaiset, miten introvertti saa voimaa omasta luonteestaan. Siinä hänen tavoitteenaan on löytää kauneutta kaaoksen keskeltä. Podcast, joka levittää lämmön sydämeen.. Johanna Mäkeläisen levy Juuret julkaistaan lokakuussa. WSOY 2021. Yksin ei ole helppo olla, jos se ei ole oma valinta
16 | VOI HYVIN. ONNELLISEN ELÄMÄN EVÄ ÄT ”Olen parhaimmillani, kun saan jatkuvasti innostua uudesta ja tehdä monenlaista”, Raakel Lignell sanoo
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN KUVAUSPAIKKA VILLA SALIN ”Joku kuulee ja kannattelee” VOI HYVIN | 17. Monet kriisit ja muutokset pakottivat miettimään, mikä hänelle on tärkeää. Samalla Raakelille kirkastui, mitä onni on. Kirjailija ja muusikko Raakel Lignell etsi kauan henkistä ja fyysistä tasapainoa
Aina olemme kuitenkin selvinneet.” PARISUHDE || TILAA MUUTOKSELLE ”Olen ollut Nicken kanssa vuodesta 1992, ja naimisissa vuodesta 1995 lähtien. Täydennämme sopivasti toisiamme ja, mikä tärkeintä, jaamme samat arvot.” RAAKEL LIGNELL on 54-vuotias muusikko ja kirjailija. Pystyn suhtautumaan rennosti siihen, että luovan työn tekijän uralla on erilaisia kausia. Kodin tyhjeneminen oli valtava muutos. Sipoossa asuvalla pariskunnalla on myös kolme lastenlasta sekä kaksi koiraa. Raakel tietää, että elämä voi tuoda eteen synkempiäkin sävyjä. TYÖ || UUPUMISEN JÄLKEEN ”Olen projekti-ihminen. Jäimme Nicken ja kuopuksemme kanssa kolmistaan. Hän on työskennellyt myös tuottajana, tv-toimittajana ja juontajana. Raakel valmistelee toista romaaniaan. Todelliset ruuhkavuodet ovat nyt”, Raakel sanoo ja naurahtaa. Ympärilläni moni tuttavapariskunta on eronnut monen kymmenen vuoden yhdessäolon jälkeen. Haluan uskoa ja luottaa siihen, että parisuhteemme kestää myös tulevat vuodet. 18 | VOI HYVIN. Olen parhaimmillani, kun saan jatkuvasti innostua uudesta. Hänen ensimmäinen romaaninsa ”Älä sano, että rakastat” (Siltala) valmistui vuonna 2019. K olme sukupolvea häärii viisikymppisen Raakel Lignellin ympärillä. He ovat minulle kuin peilejä, joissa näen omat vahvuuteni ja heikkouteni. Sytyn työrupeamista, joissa on selkeä alku ja loppu. Ennen määrittelin identiteettini ja ihmisarvoni työni kautta. Välillä ollaan henkisesti lähempänä, välillä kauempana toisistamme. Jouduin miettimään, kuka olen, kun en ole enää vastuussa isosta laumasta. Meillä on hyvä olla yhdessä, vaikka olemmekin ihmisinä varsin erilaisia. Loppuun palaminen opetti minulle sen, että minun ei tarvitse pyrkiä tekemään kaikkea 110-prosenttisesti. Nicke on sekä rakastettuni että paras ystäväni. Halusin näyttää viiden lapsen äitinä, että pystyn työelämässä mihin tahansa. En voisi kuvitella, että olisin yhdessä ja samassa eläkevirassa. On utopiaa, että molemmat voisivat koko ajan muuttua samassa tahdissa ja samaan suuntaan. Nykyään työ ei ole minulle enää yhtä tärkeää, vaikka olenkin kunnianhimoinen. Useimmiten 80 prosentin suoritus riittää. Jäin toiminnanjohtajan työstäni ensin sairauslomalle ja pian irtisanouduin. Nuorempana luulin, että voimani ovat ehtymättömät. Tarvitseeko kukaan minua. Olen puhunut pelostani Nickelle. Kahden freelancerin perheessä meillä on ollut näyttelijäpuolisoni Nicke Lignellin kanssa välillä tiukkaa taloudellisesti. Heidän on saatava itse tehdä omat virheensä.” USKO || HÄPESIN TAUSTAANI ”Kasvoin uskonnollisessa kodissa. Rajat oli pidettävä selkeinä, jotta suurperheen arki sujui. Siihen liittyvät niin suurimmat onnenhetket kuin kovimmat kipukohdatkin. Teininä häpesin helluntailaistaustaani ja yritin ”Äitinä vaikeinta on ollut hyväksyä se, etten voi elää lasteni puolesta.” S Suurperheessämme on ollut niin paljon tekemistä, että meillä ei ole ollut aikaa arjen pikku kärhämiin. Pitkässä liitossa tulee väistämättä eteen erilaisia kausia. ”Luulin eläneeni ruuhkavuosia silloin, kun viisi lastani oli pieniä. Vietämme paljon aikaa yhdessä. Kotonamme on sopuisaa. Raakel haluaa olla yhtä paljon lastensa apuna kuin hänen omat vanhempansa olivat hänelle. Lapseni ovat kasvattaneet minua enemmän kuin minä heitä. Opin heiltä jatkuvasti uutta maailmasta, itsestäni ja ennakkoluuloistani. Hänen äitinsä on eläkeläinen, viisi lasta nuoria aikuisia ja kolme lastenlasta touhukkaita taaperoita. Etenkin koronaaikana olemme olleet lähes tauotta toistemme seurassa. Minulle oli äitinä haastavaa yhdeksän vuotta sitten, kun neljä lastani muutti kotoa pois melko samoihin aikoihin. Iloitsen siitä, että olen saanut kokeilla monenlaisia eri ammatteja muusikosta kirjailijaan ja juontajasta tuottajaan. Äitiys on elämäni tärkein ja haurain osa-alue. Perheeseen kuuluu viisi aikuista lasta. Mikkelistä kotoisin oleva Raakel on naimisissa näyttelijä Nicke Lignellin kanssa. Vaikka kaikki lapset ovat lentäneet jo pois pesästä, en edelleenkään osaa tehdä ruokaa vain kahdelle. Intohimoon ei tarvitse riitelyä. Välillä mieleeni on hiipinyt pelko siitä, että onko ero väistämätön kohtalo myös meille. Sukupolvien välisessä ketjussa mukana oleminen tuo iloa ja perspektiiviä elämään. ÄITIYS || TOPAKKA MUTSI ”Olen ollut viidelle lapselleni topakka mutsi. Hyvän parisuhteemme salaisuus piilee uskoakseni siinä, että osaamme antaa toisillemme ja muutokselle tilaa. Pitkään viulistina työskennellyt Raakel on opiskellut Helsingissä Sibelius-Akatemiassa ja Berliinissä. Luuloni karisivat, kun 34-vuotiaana uuvuin. Hän nauttii vilkkaasta vaiheesta joka solullaan. Vaikeinta on ollut hyväksyä se, etten voi elää lasteni puolesta. Eri mieltä toki olemme välillä, mutta en ymmärrä, miten toiselle pahasti sanominen puhdistaisi ilmaan. En hätäänny, jos puhelimeni ei soi. Meille tällainen elämäntapa sopii
Koen olevani osa luontoa.” VOI HYVIN | 19. ”Kuljen sienimetsässä ja kuuntelen tuulen huminaa. Raakel on tyytyväinen, että he nuorena parina Nicken kanssa päättivät muuttaa Helsingistä Sipooseen
Haahuilen pihalla kahden koirani kanssa, kuljen sienimetsässä ja kuuntelen tuulen huminaa. Keväisin, kun valo kasvaa, minulle tulee vaikea vaihe. Toukokuussa voimani palaavat. Herään eloon, kun aurinko alkaa kuumottaa. Olen kiitollinen kaikesta siitä hyvästä, mitä minulla on. Edelleen karvani nousevat pystyyn, jos joku julistaa tai käännyttää. Nykyään tunnen myös entistä selvemmin vuodenaikojen vaihtelut. Sielunmaisemani on kesämökkimme ranta Bromarvissa. Ehkä kyse on kevätalakulosta. Perheeni tietää, että sitä ennen minulle on turha puhua.”. Meri on suosikkielementtini luonnossa. Hartain toiveeni tuolloin oli tavallinen arki. Moinen jyrkkyys on laantunut. Toivottavasti en koskaan katkeroidu.” LUONTO || MERI TYYNNYTTÄÄ ”Muutimme 24 vuotta sitten Helsingin Etu-Töölöstä Sipooseen. Rukous on minulle hiljentymistä. Viulu oli paras ystäväni. Sen voimassa ja äärettömyydessä on jotain mystistä. Minulla on oma vakaumukseni. Se tuntui hyvältä. Halusin todistaa opiskeluvuosien rellestämisellä itselleni ja muille, että uskonnollisuus ei enää kahlitse minua. Maaliskuun viiltävä valo aiheuttaa minulle migreenikohtauksia ja saa minut tuntemaan, etten ole talven jäljiltä valmis paljastamaan itseäni maailmalle. Onnellinen olo voi vallata minut lapsenlapsen vaippaa vaihtaessa, täyttäessäni jääkaappia ruokaostosten jälkeen tai vaihtaessani kuulumisia päivän tapahtumista puolisoni kanssa. Aurinko ei tosin tuo mukanaan pelkästään positiivisia vaikutuksia. Heti perään isäni sairastui vakavasti. Nuoruuden suurieleinen mutta väkivaltainen parisuhdehelvettini opetti minut ymmärtämään, että asiat ovat hyvin juuri silloin, kun ei tapahdu mitään erityistä. Uskallan jo sanoa ääneen, että rukoilen ja uskon Jumalaan, vaikka näiden asioiden sanoittaminen on minulle edelleen hieman hankalaa. RAAKELIN 3 HYVÄN OLON TUOJAA Kirjat ”Luen joka ilta ennen nukkumaan menoa. Tunsin jatkuvaa menettämisen pelkoa. Koen olevani osa luontoa. Meri tyynnyttää mieleni. Koin hurjan vaiheen myös vuonna 2006. Nautin koko vuoden kiertokulusta, mutta ennen kaikkea olen kesäihminen. Nautin joka päivä siitä, että pääsen kotioveltani luontoon. Kavahdan kuppikuntia ja oikeassa olemista. Rattijuoppo törmäsi Nicken autoon, ja puolisoni joutui teho-osastolle. Minulla oli kavereita, mutta ei bestistä, jonka kanssa olisin jakanut salaisuuteni. Olen uskaltanut olla avuton ja vajavainen. Esimerkiksi silloin, kun Nicke joutui vakavaan auto-onnettomuuteen, saimme monilta ihmisiltä viestejä, joissa he kertoivat rukoilevansa Nicken puolesta. Olen myös kokenut esirukouksen voiman monessa elämän taitekohdassa. pyristellä siitä irti. Olen hyvin nöyrä tyttö suurten kysymysten edessä. Suomi on täynnä upeita luontokohteita ja minulle vielä tuntemattomia kolkkia. Olen sanonut lapsilleni, että sirotelkaa sinne tuhkani, kun kuolen. Meitä kannateltiin.” ”Usko tarkoittaa luottamusta siihen, että elämässä käy hyvin.” ARKI || TAVALLISUUDEN YLISTYS ”Onni piilee pienissä arjen asioissa ja hetkissä. Vierelläni olisi puolisoni Nicke ja yllämme Lapin avara taivas.” IHMISSUHTEET || YKSIN JA YHDESSÄ ”Nuorena olin yksinäinen tyttö, joka matkusti viulu selässään pitkin Eurooppaa soittotunneilla ja esiintymässä. Onni on sitä, että minut hyväksytään juuri sellaisena kuin olen. Nuorena myös kartoin avoimen uskonnollisia ihmisiä. Nykyään usko on minulle voimavara eikä enää taakka. Haaveilen ruskaretkestä Lapissa ja siitä, että tekonivelellä vahvistettu lonkkani kestäisi vaelluksen. Olen siunattu, koska ympärilläni on perhe ja ystäviä. Usko tarkoittaa luottamusta siihen, että elämässä käy hyvin. Minulle vakaumus on enemmän kysymyksiä kuin vastauksia. Pidin heitä pässeinä, jotka eivät ajattele omilla aivoillaan. Uskon, että joku kuulee ajatukseni ja huoleni. Parhaimmat unet tuovat anopin kutomat sukat.” Aamukahvi ”Nicke keittää minulle lähes joka aamu tuoreen kahvin. Paras mahdollinen lomani on hiljaisuus ja pino hyviä kirjoja.” Villasukat ”Pidän niitä kesät talvet. Aina ei ole ollut näin. Uskon siihen, että on olemassa jokin korkeampi voima. Olen selvinnyt elämän kolhuista suremalla suruni ja tuntemalla tunteeni. Se oli erinomainen päätös. Tavallisen arjen arvo on kirkastunut minulle vaikeiden kokemusten kautta. En tarvitse samppanjaa tai ruusupuskia – olen oppinut nauttimaan siitä, että on ihan tavallista. Kunnioitan eri vakaumuksia, kunhan ne eivät vahingoita toisia
Kuntoiluinnostukseni meni liiallisuuksiin. ”Löysin kehorauhan pikkuhiljaa, kaiken häpeän ja itsesyytösten jälkeen.” Vasta lukiossa sain ensimmäisen läheisen ystävän, johon pystyin luottamaan. Lopulta kehoni asetti minulle rajat. Nautin omasta tilastani ja siitä, etten kiinnittynyt tai takertunut kehenkään. Nicke on ollut tärkein tukijani kohti oman kehon hyväksyntää. Siihen asti olin keskittynyt täysillä äitiyteen ja musiikkiin. En kaipaa suurta piiriä ympärilleni, sillä olen tarkka siitä, kenet päästän lähelleni. Tunsin ensimmäistä kertaa liikunnan riemua. Koin paineita pysyä saavuttamissani mitoissa. Mottoni on rakastaa ja palvella, myös itseäni. Tuntui mahtavalta ja mullistavalta löytää kehoni keski-ikäisenä. Olen aina kokenut hyväksyntää hänen taholtaan.” . Sain itsesäälin loppumaan, kun aloin miettiä, mitä oikeasti haluan elämältäni. Purin huolia ja ahdistusta treenaamalla tuntitolkulla joka päivä. Haluan jaksaa touhuta lastenlasteni kanssa vielä pitkään, olla iloksi puolisolleni ja säilyä uteliaana elämää kohtaan. Yhtäkkiä olin saattanut itseni tilanteeseen, jossa ulkopuolisten katseet määrittivät minua. Syyllistin itseäni näistä ajatuksista. Raakel sanoo, että joskus on päiviä, jolloin hän ei rakasta peilikuvaansa. Se oli minulle kova paikka. Olen aina ihaillut italiaista meininkiä, jossa suuri perhe kokoontuu pitkän pöydän ääreen pulisemaan ja syömään yhdessä. Ajattelin, että ihmiset kuvittelevat, että istun sohvalla syömässä sipsejä aamusta iltaan. Hän on seissyt rinnallani hyvinä ja huonoina hetkinä. En oikeastaan kärsinyt yksinäisyydestäni, vaan koin sen pikemminkin voimavarana. Koin valtavaa häpeää siitä, että kiloja alkoi tulla takaisin. Se oli minulle vierasta ja ahdistavaa. Minusta tuntui siltä, että kehoni oli pettänyt minut. Vihasin ajatuskehää, johon olin sortunut – että arvoni olisi jotenkin kiinni kiloistani.” HYVINVOINTI || KOHTI LEMPEYTTÄ ”Löysin kehorauhan pikkuhiljaa. Päätin, että päämääräni on voida hyvin. Ihmissuhteet ovat minulle pyhä asia. Vaalin niitä niin hyvin kuin osaan. Monesti syömässä ovat myös lapsieni tyttöja poikaystävät.” KEHO || KUNTOILU MENI YLI ”Yhdeksän vuotta sitten tein elämäntaparemontin. Haluan tulla yhä enemmän aidoksi itsekseni. ”Silti kannan itseni aikuisen naisen ylpeydellä ja hyväksynnällä.” VOI HYVIN | 21. Nykyään kotonani on usein juuri sellainen tunnelma. Vauhdikkaalla elämäntapamuutoksella oli myös varjopuolensa. Vasta viisikymppisenä olen tajunnut, että olen introvertti. Laihdutin puolessatoista vuodessa noin 50 kiloa vähähiilihydraattisen ruokavalion ja liikunnan avulla. En rakasta peilikuvaani joka päivä, mutta kannan itseni aikuisen naisen ylpeydellä ja hyväksynnällä. Minulle tuli monenlaisia terveyskremppoja, kuten kilpirauhasongelmia ja tulehduskierteitä. Nykyään osaan kuulostella ja kunnioittaa kehoani ja mieltäni sen sijaan, että käskyttäisin ja vaatisin. Kuntokuuristani syntyneen Raxun remppa: rapakunnosta hyvään oloon -kirjan saaman julkisuuden myötä jouduin melkoiseen pyöritykseen. En enää voinutkaan piiskata ja käskyttää kroppaani. Armollisuuden opettelu vei vuosia, eikä valmista tule koskaan. Nykyään minulla on muutama läheinen ystävä, joista pitkäaikaisimman kanssa yhteinen taipaleemme on kestänyt jo 35 vuotta
Kiehahtaako sinulta helposti yli ja suustasi pääsee sammakoita. Pursutko vai panttaatko tunteita. Kumpikin voi heikentää hyvinvointia. Kummassakin tapauksessa tarvitaan tunnesäätelyä. TEKSTI ANNA-KAISA PITKÄNEN KUVAT ADOBE STOCK PSYKOLOGIA Liiallinen tunnekontrolli on suomalaisessa kulttuurissa usein suurempi ongelma kuin vaikeus hillitä omia tunteita. Vai oletko sulkeutunut kuin simpukka, et ilmaise mitään etkä ehkä edes tunne mitään. Onneksi taidossa voi kehittyä. 22 | VOI HYVIN
VOI HYVIN | 23
Kehon reaktioiden ja toimintayllykkeiden lisäksi tunteeseen liittyy usein myös ajatuksia ja mielikuvia. E nnen sanottiin, että suomalaiset eivät pussaa eivätkä puhu, ainakaan tunteista. Biologinen tunneherkkyys Tarvitsemme tunteita, jotka auttavat meitä kokemaan yhteyttä toisiin ihmisiin. Emilia Kujala havainnollistaa temperamentteja vertauksella automaailmasta. TOIMIVA SUHDE tunteisiin alkaa Emilia Kujalan mukaan valmiudesta hyväksyä kaikki tunteet sellaisina kuin ne ovat. Ja siksi myös kilvoitteluun kannustava kateus tai rajojen rikkomisesta varoittava häpeä ovat tunnekartallamme niin keskeisiä. Suru auttaa luopumaan tärkeistä ihmistä ja asioista, häpeä varoittaa meitä ylittämästä yhteisön sääntöjä ja normeja. Temperamentti vaikuttaa siihen, miten nopeasti ihminen kiihtyy ja viriää tuntemaan, miten voimakkaalta tunne tuntuu ja miten pian siitä voi päästää irti ja rauhoittua. Osa on turvallisin talvirenkain puksuttavia, jarruiltaan ja kaasultaan tasaisia nissaneita”, Kujala kuvailee. Oman tunteen tunnistamisessa voi auttaa sen miettiminen, kutsuuko jokin asia tai tilanne luokseen vai pyrkiikö siitä mieluummin eroon. 24 | VOI HYVIN. Tunteiden luonne ja tarkoitus on tulla ja mennä, mutta osalla tämä tapahtuu helpommin kuin toisilla. Kujala on koulutukseltaan sosiaalipsykologi ja joogaohjaaja. Omaa temperamenttia ei voi eikä tarvitse muuttaa. Mielenterveyden häiriöt vievät tällä hetkellä Suomessa eniten ihmisiä ennenaikaiselle eläkkeelle. Ferrari-säätelyjärjestelmällä varustettu lapsi kokee pettymykset, kiukustumiset ja pelot suurempina kuin helpommin rauhoittuva toverinsa. Kun masennustai ahdistusdiagnoosien pintaa raapaisee, niiden takaa löytyvät useimmiten erilaiset tunnesäätelypulmat. ”Tunteet kirjaimellisesti tuntuvat kehossa. ”Jos lapselle toistuvasti syntyy kokemus, että omat tunteet ovat vääränlaisia ja aiheuttavat isoja ongelmia, voi tunne muuttua hankalaksi, ylivoimaiseksi kokemukseksi.” TUNNESÄÄTELY ALKAA tunteen tunnistamisesta ja nimeämisestä. ”Toimiva tunnesäätely on taitoa tunnistaa, hyväksyä, säädellä ja ilmaista omia tunteita toimivasti ja tilanteeseen sopivalla tavalla. Niitä ei tarvitse jaotella hyviin tai pahoihin, kielteisiin ja myönteisiin. Ihmisellä on kuitenkin kehittyneenä sosiaalisena olentona joukko monimutkaisempia sosiaalisia tunteita, kuten häpeä, ylpeys tai kateus. Tällainen lapsi myös vaatii ja kaipaa vanhemmiltaan enemmän tukea säätelytaitojen kehittymiseen. Perheen teini taas harjoittelee tunteiden ilmaisua matematiikan ja äidinkielen tuntien lomassa. Hän on tullut tunnetuksi tunteita käsittelevistä kirjoistaan ja kirjoituksistaan. Meillä ei ole sarvia tai hampaita, emmekä ole kovin nopeita juoksijoita. Tunnetta on helpompi säädellä silloin, kun pystyy mahdollisimman tarkasti tunnistamaan sen herättämiä reaktioita kehossa ja mielessä. Jos lapsen tunteita ohitetaan tai mitätöidään toistuvasti, syntyy helpommin tunnesäätelyn pulmia. Nopeasti kiihtyvät ferrarit saattavat kylläkin joutua tekemään tuplasti työtä tunnesäätelynsä eteen. ”Osa meistä on kuin nopeasti nollasta sataan kiihtyviä ferrareita, joita kuskin on työläs hallita. Meitä ei ole tarkoitettu elämään vain ilon ja positiivisten tunteiden maailmassa. Sosiaalisuus ja yhteistyö toisten ihmisten kanssa on auttanut ihmistä lajina menestymään.” Tarvitsemme tunteita, jotka auttavat meitä kokemaan yhteyttä toisiin ihmisiin, kuten leikkisyyttä ja iloa. Tunnesäätely helpottuu, kun oppii, ettei tunteita vastaan voi taistella. Kaikkien nisäkkäiden perustunteet, eli pelko, viha, onnellisuus tai ilo, suru ja inho, ovat melko samankaltaisia. Tunteet ovat biologisen evoluution tuotteita, joiden tarkoitus on auttaa ihmistä sopeutumaan ympäristöönsä ja lajitoverien muodostamaan laumaan mahdollisimman toimivasti. Häpeään liittyy usein ajatuksia siitä, ettei kelpaa muille eikä tule toisten hyväksymäksi, että on epäonnistunut ja vähempiarvoinen. Suomalaisten tunnesanasto ei ole kovin laaja ja hienojakoinen, ja moni aikuinenkin liikkuu tunteiden tunnistamisessa ”tuntuu hyvältä tai pahalta” -akselilla. Tunne sisältää usein myös toimintayllykkeen: uteliaisuutta tai mielihyvää herättävää lähestytään, kauhistuttavasta tai inhottavasta pyritään poispäin. TUNTEET OVAT ihmislajiin sisäänrakennettuja, eikä niitä voi tietoisesti muuttaa, kontrolloida tai ohjailla. ”Ihminen on yksilönä aika heikosti varustettu tilanteisiin, joissa pitäisi paeta tai puolustautua uhkaa vastaan. Kujala antaa esimerkiksi häpeän, joka on yksi ihmisen tärkeimmistä sosiaalisista tunteista. Nykyisin monessa perheessä jo eskarilainen harjoittelee tunnetaitoja päiväkodissa ja äiti ja isä käyvät työelämässä tunnejohtamisen kursseja. Näiden kehollisten tuntemusten tunnistaminen on tärkeää, kun haluaa oppia ymmärtämään, miltä minusta tuntuu”, Kujala sanoo. ”Elämme tunteiden aikaa, jossa tunnetaidot ovat osa opetussuunnitelmaa ja työelämässä ei enää pärjää hyvin ilman tunneosaamista”, sanoo psykoterapeutti Emilia Kujala. LAPSI OPPII antamaan sanoja tunteilleen ja säätelemään niitä vain aikuisen avulla. Kaikilla tunteilla, myös ”vaikeilla” ja ”kielletyillä”, on oma tärkeä tehtävänsä. ei sinänsä ole hyvä tai huono asia. Suru voi olla pala kurkussa, tai pelko saa sydämen pamppailemaan. Tunnesäätelyn taidossa kaikki ihmiset voivat kehittyä”, Kujala sanoo
Omia tunteita kannattaa tarkastella ymmärtävästi ja hyväksyvästi. TUNTEIDEN TANSSI Mielikuva-tanssi tärkeän ihmisen kanssa voi herättää tunteen, joka on ollut itseltä piilossa. EMILIA KUJALA, 34 on kognitiivisen käyttäytymisterapian psykoterapeutti ja sosiaalipsykologi, kouluttaja, kirjailija sekä joogaohjaaja. ”Se että ilmaisee omia tunteitaan suoraan ja vahvasti, ei välttämättä ole ongelma, jos ei toistuvasti päädy siihen, että tunteet vievät hallitsematta mukanaan”, Kujala pohtii. Ensisijaiset eli primäärit tunteet alkavat korvautua toissijaisilla eli sekundäärisillä tunteilla. Tämä asento symboloi avautumista ja kutsumista. Omat tarpeet ja toiveet jäävät tunnistamatta. Tee harjoitus näin: KUTSU hiljaa mielessäsi joku tanssimaan kanssasi. Hän harrastaa tanssimista. Hänen teoksiaan ovat Tunteella. Elämä voi näyttää ulospäin hyvältä, mutta kokemus siitä on tyhjä ja ulkokohtainen.” JOS VOIMAKKAASTI ja nopeasti kiihtyvä ei opi säätelytaitoja, niiden puute näkyy usein ihmissuhteissa. Jos turhauttaa, siitä saavat varmasti kuulla kaikki ystävät ja kylänmiehet. ”Silloin voi ajautua kehään, jossa päätyy muiden ihmisten ja ympäröivän yhteiskunnan miellyttämiseen. Vähän hämmentävä tilanne synnyttää lamauttavaa häpeää, epävarmuus ja avuttomuus voi kääntyä valtavaksi raivoksi. Emilia asuu Lahdessa miehensä ja koiransa kanssa. Häpeä (Otava 2020) ja vain äänikirjana julkaistu Tunteella. Liian välitön tunneilmaisu voi kuitenkin myös johtaa siihen, että harkinta pettää ja tunnekuohuissa tulee sanottua ja tehtyä asioita, jotka myöhemmin kaduttavat. Jos kiukustuttaa, hän päätyy matalalla kynnyksellä rähisemään puolisolle tai työkavereille. Tällöin syntyy niin kutsuttu tunnefobia, jossa jokapäiväiset tunnekokemukset ovat pelottavia, välteltäviä ja hävettäviä. Jos ihmissuhteet menevät toistuvasti solmuun omien tunnepurkausten vuoksi, on hyvä opetella pysähtymistä ennen kuin lähtee tunteidensa matkaan. Tekeillä on kirja tunnekontrollista. Kateus (Otava 2020). ASETA molemmat käsivartesi suoraan eteesi kämmenet ylöspäin. Hän kirjoittaa myös Yleisradiolle kolumneja mielenterveydestä. S VOI HYVIN | 25. Omista tunteista voi myös vieraantua niin, ettei koskaan oikein tiedä miltä asiat itsestä tuntuvat. LAITA haluamasi musiikki soimaan ja tanssi. Harjoitus voi herättää voimakkaita tunteita. Ihminen voi olla elävä tai kuollut
YLIKONTROLLI NÄKYY myös ihmissuhteissa. Sanojen löytäminen tunteille tyynnyttää voimakkaita reaktioita. Älä sano, onko se kaunis vai ruma, ihana vai kamala, älä mieti, pidätkö siitä vai et. Oman itsen sättiminen tai tunteiden tuomitseminen usein mutkistavat omaa sisäistä ja jaettua tunnekokemusta. ”Tunteen todeksi osoittaminen eli validaatio auttaa vaikean tunteen käsittelyssä. Vahvaa kehollista tunnekokemusta voi auttaa säätelemään rauhallinen hengitys, lihasten rentouttaminen, reipas liikunta, kylmä vesi tai jääpala ihoa vasten. Tunteet tuntuvat kehossa, mielessä ja ihmissuhteissa, eikä se aina ole helppoa ja mukavaa. Sinnitellessä ilot ja surut jäävät kuitenkin helposti kokematta ja oma elämä elämättä. KUN huomaat jonkin asian tai tunteen painavan sinua, keskity kuvailemaan sitä: tuntuuko suru painona rintakehällä, kiristääkö pelko hartioita. YHTÄ SUURI ongelma voi olla sekin, jos ihminen päätyy jatkuvasti liikaa säätelemään tunteita ja niiden ilmaisua. Jos pidät kirjoittamisesta, voit kuvailla tunteen kirjoittaen. Havainnoi kehosi tuntemuksia ja kuvaile niitä mahdollisimman tarkkaan. Duodecim 2019. Kuvaile, älä arvostele. Turvapaikka-mielikuva auttaa siirtymään vaikkapa oman kesämökin turvalliseen laiturinnokkaan mielen tunnemyrskyjen keskeltä. Joskus vahvan tunteen kanssa pärjäämisessä voivat auttaa myös sisäiset mielikuvat, jotka luovat turvaa ja vakautta. Tunteitaan ylikontrolloiva päätyy usein tunnolliseksi suorittajaksi. Tunnesäätelystä puhuttaessa nostetaan Kujalan mukaan liian usein esiin tunteitaan alikontrolloivat yksilöt. ”Sen sijaan minun harjoiteltavien asioiden listani voisi sisältää leikkisyyttä ja heittäytymistä”, Kujala naurahtaa. ”Iloisissa juhlissa ylikontrolloiva ihminen saattaakin miettiä jo tulevan päivän töitä ja murehtia, miten nukkuu ensi yönä, jos nyt valvoo vähän myöhempään. ”Itse olen saanut valtavasti rohkeutta heittäytymiseen ja tunne-energiaa esimerkiksi tanssiharrastuksesta, jossa ei voi pysähtyä liikaa miettimään seuraavaa askelta.” . Omaa ja toisen ihmisen tunnetta kannattaa tietoisesti harjoitella tarkastelemaan hyväksyvästi, myötätuntoisen ja ystävällisen ihmisen silmin”, Emilia Kujala neuvoo. Tunteitaan ylikontrolloiva ihminen päätyy usein tunnolliseksi suorittajaksi, joka sisulla ja sinnikkyydellä sietää vaikeita ja epämukavia tilanteita. ”Olen itse hyvä esimerkki ihmisestä, joka on harjoitellut teini-iästä lähtien meditaatiota ja läsnäolon taitoja, ja olen taitava sanallisesti nimeämään ja tunnistamaan asioita, myös tunteita.” Kujalalle oli silmiä avaava kokemus, kun hänen psykoterapeuttinsa totesi, ettei hän tarvitse niinkään näitä säätelytaitoja lisää. Liiallinen ihmissuhteiden pohdinta, murehtiminen ja loputon harkinta vievät voimavaroja siinä missä raivonpurkaukset ja välirikot. Kaikki sellainen, mikä auttaa rennomman ja leikillisemmän asenteen löytämisessä on tunnesäätelylle hyväksi, toteaa Kujala. Haittaisiko, jos välillä sanoisikin jotain hassua tai läikyttäisi kahvia puseron rinnuksille. Silloin ajetaan elämän läpi käsijarru pohjassa. Hän päinvastoin säätelee niitä usein ylitehoilla. ”Liiallisen tunnekontrollin ongelmat korostuvat suomalaisessa kulttuurissa, jossa pidetään arvossa hillittyä, arvokasta ja harkittua käyttäytymistä kaikissa tilanteissa”, Kujala sanoo. Myös suomalaisten arvostamat itsekuri, sinnikkyys, sisukkuus ja tunnollisuus synnyttävät helposti kontrolloivan suhteen tunteisiin. Se, että pysähtyy hetkeksi voimakkaan tunteen tullessa ja huomaa kehon reaktiot, omat ajatukset sekä toimintayllykkeet, antaa aikaa päättää, miten oman tunteen kanssa on viisasta toimia?–?millainen toiminta johtaa pidemmällä aikavälillä toivottuun lopputulokseen. Kerro vain, millainen se on. Jos vaikeutena on tunteiden ilmaisu ja niiden mukaan heittäytyminen, kannattaa KUVAILE, ÄLÄ ARVOTA HAVAINNOI ja kuvaile sanallisesti ensin vaikkapa ikkunasta näkyvä maisema tai esine pöydällä. KAIKKIA TUNTEITA kannattaa aina pyrkiä katselemaan ystävällisesti, ymmärtäväisesti ja hyväksyvästi. HARJOITTELE tilanteen ja tunteesi kuvailua ilman arvottamista. HAVAINNOI ympäristön ääniä ja kuvaile niitä mielessäsi vastaavalla tavalla. harjoitella leikkisyyttä sekä treenata epävarmojen ja yllättävien tilanteiden sietämistä. Läsnäolon taitojen harjoittelu auttaa omien tunteiden huomaamisessa ja kuvaamisessa. Keskusteluihin tuntemattomien kanssa on vaikea heittäytyä”, Emilia Kujala sanoo. Harjoitukset on poimittu Minna Sadeniemen, Miikka Häkkisen, Maaria Koiviston, Teemu Ryhäsen ja Anna-Liisa Tsokkisen kirjasta Viisas mieli?–?Opas tunnesäätelyvaikeuksista kärsiville. KUVAILU auttaa havaitsemaan, mitä ympäristössä ja itsessä tapahtuu ja olemaan läsnä. Niistä puuttuu tunteita ja välittömyyttä, uupumaan jäävät ilo ja nautinto. Tunteitaan kontrolloiva pelkää usein kasvojen menettämistä, sitä, että uudessa tilanteessa tapahtuisi jotain hävettävää, vaikkapa mokaisi jotenkin itsensä. Kujalan ensi talvena ilmestyvä kirja kertookin liiallisesta tunnekontrollista, jonka hän on psykoterapeutin työssään huomannut useiden asiakkaiden ongelmaksi. Silloin on hyvä harjoitella ottamaan hieman rennommin, tekemään vaikka tahallisesti pelkäämiään virheitä. 26 | VOI HYVIN. Tunteitaan kontrolloivan yksilön ei ole välttämättä vaikea tunnistaa tunteitaan tai säädellä niitä. He ajautuvat ongelmiin ilmaistessaan tunteitaan hetken mielijohteesta, impulsiivisesti
TEKSTI ETUNIMI SUKUNIMI KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS KEHO JA MIELI 01_Otsikko_laiha tähän 02_Ingressi tekstiä, jos negana kuvan päällä, käytetään tuhdimpaa tai extratuhtia (NarrowNews/NarrowMedium) leikkausta. ”Sitaatti tähän” Lähde MIETELAUSE LUONNONIHMEET 28 | VOI HYVIN
Vaikka Hillier ei ole ainoa laatuaan, erityiseksi sen tekee sijainti?–?sen erottaa valtamerestä vain kapea kannas. Vain yksi merimies selvisi hengissä, mutta haverissa hänen jalkansa murtuivat. Perimätiedon mukaan 400 vuotta sitten valtamerilaiva haaksirikkoutui sen lähistölle. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ISTOCK Järven salaisuus Hillierjärven suolapitoinen vesi pysyy vaaleanpunaisena, vaikka sitä siirtäisi kulhoon. Pari viikkoa myöhemmin nälkiintynyt ja yksinäinen mies oli valmis myymään sielunsa paholaiselle, jos vain kivut katoaisivat. Alun perin järven nimi lausuttiin kuten englannin kielen sana healer , eli parantaja. Tiedemiesten mukaan värin aiheuttaa vedessä oleva mikro-organismi. Sitten vieras kaatoi kannujen sisällöt järveen, jonka vesi muuttui vaaleanpunaiseksi. . Taianomaisuutta lisää vedessä oleva suola, joka on kristallisoitunut järven rannoille. Merimies teki niin kuin muukalainen oli neuvonut ja sukelsi veteen. Menneinä aikoina vain harvat tiesivät syrjäisestä Hillieristä. Myöhemmin merirosvot vangitsivat haaksirikkoisen. A ustralian etelärannikolla sijaitsee eriskummallinen järvi, jonka vesi liplattaa heleän vaaleanpunaisena. VOI HYVIN | 29. Kun hän tuli pinnalle, vieras oli kadonnut mutta niin olivat myös kivut ja nälkä. Se ei ole myrkyllistä, mutta harva kasvi tai eliö viihtyy karuissa olosuhteissa. He pelästyivät, kun merimies ei tuntenut kipua tai nälkää, ja heittivät poloisen laidan yli. Silloin viereisen puun varjosta asteli mies, jolla oli kaksi kannua: toisessa oli verta, joka muukalaisen mukaan poistaisi kivun, ja toisessa maitoa, joka nujertaisi nälän, kunhan merimies menisi veteen
Kirjailija Aura Koivisto vietti lapsuutensa Korkeasaaren eläintarhassa. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT RISTO SAUSO ELÄMÄNFILOSOFIA ”Tässä hetkessä on jo kaikki” 30 | VOI HYVIN. Auralle kaiken keskiössä on luonto, sillä sieltä löytyvät vastaukset suuriin kysymyksiin ja suurimmat ihmetyksen aiheet. Se viitoitti tien eteenpäin
Aura Koivistolla ei ole sielua, vaan tietoisuus. ”Elämä ei jatku kuoleman jälkeen. Ihmisen osa on hyväksyä se.” VOI HYVIN | 31
Täytettyään 18 vuotta Aura erosi kirkosta. Aura varttui Korkeasaaren eläintarhassa. Elämän jatkuminen kuoleman jälkeen henkiolentoina tai jälleensyntyminen tuntuvat hänestä mahdottomilta ajatuksilta. Tuntui rehelliseltä jättää kirkko.” EVOLUUTIO SELITTÄÄ Auralle sen, miten elämä on syntynyt. 32 | VOI HYVIN. ”Tuskin olisin kovin urhea esimerkiksi syöpään sairastuessani. ”Kotimme oli vanha puutalo. Tietoisuus katoaa sillä hetkellä, kun aivotoiminta lakkaa. ”En kokenut kriisiä tai etsikkovaihetta. Kasvuympäristö vaikutti maailmankatsomukseen. Uskoni, jos sitä oli joskus lapsena ollut, oli vain karissut pois. Siinä menettäisi tietoisuutensa jo eläessään.” KAINUUN KORPIMAISEMAT ovat Auralle rakkaita. Eläimiä ei voinut jättää yksin kotiin. Pienten, orvoksi jääneiden eläinten hoitaminen oli työlästä. Kuolema ei häntä pelota, koska se tarkoittaa olemattomuuden tilaa. Uhanalaisten lajien suojelu, aivan kuten koko luonnon suojelu, on kuitenkin tärkeä tehtävämme.” AURA PERI VIHREÄT arvot lapsuudenkodistaan. ”Eihän häkit ole eläimille kivoja. Rintamamiestalon ympärillä viheriöi villiintynyt puutarha. Meno oli vähän kuin Peppi Pitkätossun huvilassa, jossa riitti touhua ja kommelluksia”, Aura sanoo. Äiti Sesse Koivisto ja kaikki kolme lasta osallistuivat eläinten hoitamiseen. Eliöt polveutuvat yhteisestä esi-isästä ohjaamattomien mutaatioiden ja luonnonvalinnan kautta. Kerran perhe lähti mökille juhannuksen viettoon kaksi sudenpentua mukanaan. ”Elämän mysteerin selvittämiseen ei tarvita uskoa jumalaan tai korkeampaan voimaan”, Aura sanoo. Tuhkani voi sirotella minne tahansa. Asiat, jotka voidaan tieteellisin tutkimuksin todistaa, ovat hänelle totta, hänen filosofiansa perusta. Sen jälkeen suunnan määräävät myös ihmisen tekemät valinnat. ”En ole koskaan kokenut mitään sellaista, joka olisi saanut minut uskomaan siihen, että meitä varten olisi olemassa jokin suurempi suunnitelma.” Aura sanoo olevansa ateisti, vaikka hän ei mielellään sanaa käytäkään. ”Kun kuolen, maadun ja muutun mullaksi. Toivon, että perääni ei ikävöitäisi tai surtaisi”, Aura sanoo. Hänen isänisänsä oli pappi. En ole lainkaan uskonnollinen.” Täysin ilman uskonnollisia vaikutteita Aura ei kuitenkaan kasvanut. Kohtaloa tai valmista käsikirjoitusta ei ole olemassa. Kuolemaa edeltävä aika, johon saattaa liittyä kipua ja ahdistusta, sen sijaan puistattaa. Aura on mieluummin uskonnoton. Ihmisen osa on hyväksyä se, että elämä ei jatku kuoleman jälkeen.” SATTUMIEN SUMMANA, sellaisena Aura hahmottaa elämän. Vielä kurjemmalta tuntuisi dementoituminen. Mieleen pulpahtaa myös suru siitä, kun eläimiä joutui katselemaan kaltereiden takaa. Kun Auran vanhemmat kuolivat, tyttärestä oli surullista ajatella, että hän ei tapaa rakkaitaan enää koskaan. Eläimet olivat minulle hyvin tärkeitä. ”Minulla oli hauska, värikäs ja onnellinen lapsuus. ”Isäni oli saanut kotona tiukan kristillisen kasvatuksen. Mullasta voi kasvaa kukka. Hänelle uskontojen rituaalit, kuten häät ja hautajaiset, ovat merkityksettömiä. Aura muistelee elämää Korkeasaaressa ihanana aikana, vaikka hommaa piisasi. Hän asuu puolisonsa Riston ja koiransa Mustin kanssa Kuhmossa. Kiinnyin niihin kuin ystäviin.” ”Metsässä koen syvän ykseyden tunteen, olen osa suurempaa kokonaisuutta.” ”Kun kuolen, en halua hautakiveä. Hän irtaantui siitä, eikä tie varmasti ollut helppo.” Isoisä kastoi lapsenlapsensa, Aura osallistui koulussa uskonnonopetukseen ja joskus isovanhempien seurassa luettiin iltarukous. Auran perhe vältteli keskustelemasta uskonasioista suvun vanhimpien kanssa, sillä heitä ei haluttu loukata luonnontieteeseen nojaavalla maailmankuvalla. Hän kuvailee itseään ihmiseksi, jolla on jalat tukevasti maassa. ”Molemmat vanhempani olivat koulutukseltaan biologeja. Eläimet, kasvit ja ihmiset ovat Aura Koiviston mielestä yhteydessä toisiinsa. Hän oppi jo nuorena ymmärtämään, että ihminen on osa luontoa, eikä luonnon herra. ”Äiti ja isä elävät muistoissani. L apsena Aura Koiviston kotona asui muun muassa amurintiikeri, paviaani, ahmoja, susia, käärmeitä, pesukarhu ja saukko. Sillä tavoin elämä jatkuu minussa.” Aura määrittelee, että hänellä ei ole sielua, vaan tietoisuus. Kotona minulle opetettiin, että evoluutio selittää kaiken. Lähimpään kauppaan on kymmenen kilometriä. Hänen isänsä Ilkka Koivisto työskenteli Korkeasaaren johtajana 25 vuotta, ja perhe asui osana tiivistä yhteisöä. Hänelle tulee siitä mieleen nyrkkiä heristävä vihainen mies. Ne vaativat ruokaa muutaman tunnin välein. Kun Aura palaa mielikuvissaan lapsuuteensa, hänen sydämessään läikähtää lämpö. Hän muistaa, miten hänellä hoidossa ollut tervapääskyn poikanen opetteli lentämään ja miltä kuulostaa, kun tiikerivauva lutkutti tuttipullosta maitoa. Jo ennen kuin siittiö kohtaa munasolun, tapahtuu lukematon määrä sattumia
”Nykyään olen enemmän metsässä viipyilijä kuin vaeltaja. Aura tekee puolisonsa kanssa pääasiassa päiväretkiä muutaman kymmenen kilometrin päässä kotoaan. Luontoihmiselle maailma on täynnä hämmästeltävää. Haltioidun jykevistä puista, puron solinasta ja vanhan metsän rauhasta.” LIIKKUMINEN LUONNOSSA vahvistaa Auran fyysistä kuntoa, ja metsän kauneus on balsamia mielelle. Hänen uusin kirjansa Ei mikä tahansa metsä (IntoKustannus) vie lukijan retkelle Kainuun korpimaisemiin. Syksyisin taas on ihanaa kuljeskella metsässä ja soilla. ”Kuhmoon asetuimme siksi, että täällä on suojeltuja aarniometsiä. ”Ymmärrän, että jollekin metsä on pyhä paikka. Olen osa suurempaa kokonaisuutta. Tylsistymisen vaaraa ei ole.” Kevät on Auralle mieluisin vuodenaika. Haluan päästä kotioveltani luonnon rauhaan. Hänen ensimmäinen kirjansa julkaistiin vuonna 1974, kun hän oli kymmenvuotias. Silloin muuttolinnut palaavat ja koko luonto herää eloon. Metsässä, jossa ei näy ihmisen kädenjälki, luonnon monimuotoisuus ja kauneus pääsevät oikeuksiinsa.” riittää aina jotain puuhattavaa, katseltavaa tai luettavaa. Parikymppisenä hän muutti Pohjois-Karjalaan, ja sieltä matka jatkui yhä pohjoisemmaksi. Nuorempana hän saattoi viettää leirielämää metsässä viikkokausia. Parikymmentä kirjaa julkaisseen kirjailijan teoksissa eläimet ja luonto ovat tärkeässä roolissa. Metsä on Kuhmoon kotiutuneelle helsinkiläiselle voimapaikka, ilon lähde ja lohdun tuoja. Aura asuu miehensä ja koiransa kanssa Kuhmossa. ”Evoluution ihmeet ja muiden lajien tarkkailu on niin innostavaa, että elämässä S Täällä luonnonhelmassa Aura työskentelee, kirjoittaa luontoaiheisia lehtijuttuja ja kirjoja. ”Ilon vaaliminen ja muiden kunnioittaminen ovat ihmiselämän tarkoitus.” VOI HYVIN | 33. Se tuntuu sykähdyttävältä talven hiljaisuuden jälkeen. Kun Aura heittäytyy pitkäkseen ikiaikaisen kallion päälle ja tarkkailee tuulessa taipuvia puiden latvoja, hän tuntee olevansa yhtä luonnon kanssa. Retket eivät ole minulle urheilusuorituksia, vaan haluan vain olla luonnossa ja nauttia rauhallisesta tunnelmasta.” Auran mielestä elämä on niin rikasta, että kuoleman jälkeistä elämää ei edes ole syytä haikailla. Villieläinten sisaruksena varttuneelle naiselle oli jo nuorena selvää, että hän haluaa pois Helsingistä. Hän harrastaa lintujen tarkkailua, lukemista ja luonnossa kuljeskelua. AURA KOIVISTO, 57 on kirjailija ja toimittaja. Minä en koe metsässä henkien läsnäoloa tai enkelin siipien havinaa, vaan syvän ykseyden tunteen
Hän kantaa huolta ilmastonmuutoksesta, sellutehtaiden lisääntymisestä, vesistöjen saastumisesta ja lajiston hupenemisesta. Hissukseen ja vaatimattomasti eläminen on jo luonnonsuojelua.” Evoluutio on Aurasta kaunis, lohdullinen ja turvallinen ajatus. Meidän pitäisi luopua taloudellisen kasvun ideologiasta ja elää kohtuullisemmin. ”Joskus olen törmännyt väitteeseen, että ateistit olisivat moraalittomampia kuin uskovaiset. Hän kierrättää, ostaa harvoin uutta, matkailee mieluiten kotikulmilla ja viljelee omia ruokia. Luonto tulee toimeen ilman meitä, mutta me emme pärjää ilman luontoa.” Ilmaston lämpeneminen ja eri lajien kato tapahtuvat Auran mukaan niin nopeasti, että meillä on kiire toimia. Se ei ole riippuvainen maailmankatsomuksesta. Ei se niin mene. ”Hyvää voi tehdä jopa tekemättä mitään. ”Suhtautumisemme luontoa kohtaan pitäisi muuttua myötätuntoisemmaksi ja ”Ajatus evoluutiosta, sen jatkuvuudesta, on kaunis, lohdullinen ja turvallinen.” kunnioittavammaksi. ”On etuoikeus olla osa maapallolla elävien lajien sukupolvien ketjua.” . ”En tarvitse toivoa jostain paremmasta, kun tässä hetkessä on jo kaikki.” TIETEELLISTÄ maailmankuvaa Aura pitää sallivana ja avarana. Ennen kaikkea meidän tulisi ajatella luontoa muutenkin kuin hyödynnettävänä materiaalina. ”Kuluttamisen vähentäminen on ainoa vaihtoehtomme. Aura osallistuu luonnonsuojeluun arjen teoin. Tunnen ettei minusta olisi ollut ottamaan sellaista vastuuta, jota vanhemman rooli vaatii.” LUONNON TULEVAISUUTTA koskevat uhkakuvat saavat Auran mielen matalaksi. Lahja tulee käyttää niin hyvin kuin mahdollista. Aura sanoo nykyisin olevansa metsässä viipyilijä, ei niinkään vaeltaja. ”Olen ehkä vähän androgyyni ja jollain tapaa jäänyt itse lapseksi. ”Elämä on etuoikeus ja sattuma. Auran mielestä moraali on ihmisen sisään koodattu järjestelmä. Evoluution myötä on kehittynyt toinen toistaan hienompia elämänmuotoja. Musti-koira on mukana retkillä. Ihminen on kuitenkin biologinen olento, ja lisääntymisen tarve on säilynyt vahvana.” Aura on päätökseensä tyytyväinen, vaikka ajatteleekin, että on kenties menettänyt jotain elämään kuuluvaan. Olisi hyvin voinut käydä niin, etten olisi syntynyt ja saanut kokea värikästä matkaani.” Ilon vaaliminen ja muiden kunnioittaminen ovat Auran mielestä ihmiselämän tarkoitus. Luonnossa tarkoitus on lisääntyminen ja suvun jatkaminen. Hänelle tärkeimmät arvot ovat rakkaus ja myötätunto. Hän on vapaaehtoisesti lapseton, eikä ole koskaan haaveillut perheen perustamisesta?–?osittain ekologisista syistä. Tieto luonnon tilasta ja sen suojelemisesta lisääntyy koko ajan. Jokainen voi omilla arjen valinnoillaan vaikuttaa edes vähän tulevaisuuteen. Aura sanoo, että luonnossa riittää niin paljon tarkkailemista ja seuraamista, että tylsää hetkeä ei ole. Jotkut ehkä ajattelevat, että jos ei ole jumalaa, ei ole sääntöjä. Hän pyrkii toimimaan niin, että tekee toisille hyvää. 34 | VOI HYVIN. Myötätunto on ihmisen sisäsyntyinen alttius.” Aura pitää elämää lahjana. Hän on kiitollinen siitä, että hän saa olla mukana tällä planeetalla ohikiitävän hetken. Ihmisellä Aura ei näe samaa päämäärää. ”En tosin tiedä, olisinko pystynyt tähän ratkaisuun, jos todella olisin halunnut omia lapsia. Luonnon täytyy saada elpyä.” Toivoakin Aura näkee. Luonnon kantokykyä ajatellen ihmisiä on maailmassa jo ihan tarpeeksi, suorastaan liikaa. Metsänomistaja voi jättää osan metsästään hakkaamatta ja puutarhan pitäjä voi huolehtia tontistaan niin, että monimuotoisuus säilyy
Valmentaja Marianne Kiukkonen korostaa, että keho on koneisto, jossa pienilläkin osatekijöillä voi olla merkittävä vaikutus. Olen ollut kipeänä viimeksi vuonna 2017 ja uskon, että B12ja D-vitamiineilla on siihen vaikutusta. Hermoston ja aivojen hyvinvointiin vaikuttaa esimerkiksi riittävä B12-vitamiinin saatavuus. B12-vitamiinin saannista pitää ehdottomasti huolehtia, jos ruokavalioon ei kuulu eläinperäisiä tuotteita, hän toteaa. Pitää miettiä, millä iliksellä herää, ettei yksikään päivä menisi hukkaan. Marianne on kokenut, että hyvän ruoan ja lisäravinteiden balanssilla hän on saanut buustattua myös vastustuskykyään. Pienestäkin epätasapainosta, vaikkapa vitamiinitasoissa, voi syntyä lumipalloefekti, joka vaikuttaa kokonaisuuteen. /verkkokauppa OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos M ariannen näkemys hyvinvoinnista on kokonaisvaltainen. Tilaa sinäkin omasi tehokkaasti imeytyvä B12-vitamiinivalmiste osoitteesta www.vitamiinikeskus. Mariannen mukaan hyvinvoinnin tukemiseksi tärkeää on opetella kuuntelemaan omaa kehoa. B12-vitamiinin käyttäminen on yksi kisa-ajoilta saakka säilyneistä rutiineista. Varsinkin kun treeni on kovempaa, ei voi olla täysin varma, imeytyykö ruoasta riittävästi ravintoaineita. Vaikka kisadieetit ovat jääneet taakse, ovat tietyt tavat pysyneet osana terveellisiä elämäntapoja. Pyrkimyksenä on syödä puhdasta ruokaa, mutta antaa tilaa myös mieliteoille. Marianne on kriittinen lisäravinteiden suhteen ja haluaa välttää esimerkiksi turhia täyteaineita ja keinomakeutusaineita. Tämä on ollut Mariannelle tärkeä valintakriteeri. Tämä on vielä kotimainen tuote, joten olen ollut kaikin puolin positiivisesti yllättynyt, hän toteaa. Olen suositellut B-vitamiinia myös esimerkiksi omille vanhemmilleni, koska iän myötä vastustuskyky laskee. Tärkeitä osatekijöitä ovat esimerkiksi liikunta, kylmävesiuinti ja säännöllinen pysähtyminen mutta myös vaikkapa musiikki, värit ja tuoksut. Niin kehon, mielen kuin sielun tulee olla tasapainossa.. Tämän kivijalan pitää olla vahva, hän kuvailee. Terveelliseen ruokaan Marianne suhtautuu kunnioittavasti, mutta armollisesti. Suomen Vitamiinikeskuksen valmisteessa ei ole ylimääräistä selluloosaa ja lisäksi se imeytyy tehokkaasti. B12-vitamiini osaksi aivoruokaa Lisäravinteiden maailma Mariannelle tuli tutuksi tnessja aerobic-kisaajana. Marianne hoitaa omaa hyvinvointiaan monipuolisesti. Keho on viisas ja osaa kertoa mistä on kyse, jos asian äärelle pysähtyy, hän summaa. Marianne on itse mieltynyt Suomen Vitamiinikeskuksen hyvin imeytyvään B12-valmisteeseen. Marianne uskoo, että hyvinvointiin tarvitaan pienten ja isojen asioiden tasapainoa sekä elämäniloa Itselleni tärkeitä ovat totuudellinen eläminen ja hereillä olo, sekä suhteessa itseen, että ympäristöön. Itse huomasin jo aikoinaan, että B12-vitamiini on todella tärkeä hermoston palautumiselle ja sitä kautta myös lihaksistolle, sekä aivoruokana. Lisäksi muistutan asiasta myös kaikkia valmennettavia, jotka ovat kasvissyöjiä
Tymäkkä tyrni Tyrnin vitamiinipitoiset marjat sisältävät hyviä rasvoja. 4 Vaikka tyrni viihtyy merenrannoilla, sitä voi viljellä myös kaupunkipuutarhassa. 2 Oranssi tyrni on tehokas terveyskapseli. 1 Tyrnimarja sisältää omenahappoa, joka tekee siitä happaman. Marjoja voi käyttää esimerkiksi jauheena tai mehuna. Marjat on kätevintä nyppiä yksitellen oksan tyvestä latvaan päin. Sadassa grammassa tyrniä on C-vitamiinia peräti 165 milligrammaa. Kokeile sitä myös porkkanasosekeiton piristäjänä. Voit myös kuivata tyrnin nuoria lehtiä ja hauduttaa niistä juomaa. Siemenöljy vahvistaa immuunipuolustusta sekä ehkäisee aivosairauksia ja sydänja verisuonitauteja. Ne ovatkin tehokkaita terveyskapseleita ja antavat rutkasti luonnetta myös tuttuun keittoon. Mehun valmistuksesta ylijääneet kuoret kannattaa kuivata jauheeksi. Jos syöt tyrnit kokonaisina, pureskele hyvin myös öljyinen siemen. Kypsissä marjoissa on myös folaattia ja paljon karotenoideja. KOONNUT ANNIKA ELOMAA RESEPTI MEILLÄKOTONA.FI KUVAT ADOBE STOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RUOK A 36 | VOI HYVIN. Tyrnin on todettu tasoittavan diabeetikon veren sokeripitoisuuden heilahteluja runsassokerisen aterian jälkeen. Lisäksi se on kaksikotinen, joten sadon varmistamiseksi istuta puutarhaan sekä hedeettä emitaimia. Marjat voi myös hillota vaikka porkkanan tai omenan kanssa. Joidenkin mielestä tyrni on parhaimmillaan vasta ensipakkasten jälkeen. 3 Tyrnistä teet helposti vispipuuroa, kiisseliä, smoothieta tai pannacottaa. Piikikäs pensas pitää auringosta. E-vitamiinia tyrnissä on enemmän kuin missään muussa marjassa. Myös iho ja hiukset kiittävät, kun tyrni kuuluu ruokavalioosi. Voit myös laittaa kankaan pensaan alle ja yrittää ravistaa kypsät marjat kankaalle
Kuumenna vielä ennen tarjoamista. Tyrni-porkkanasosekeitto 4 ANNOSTA | 1 T 1 kg porkkanoita 1 sipuli 2 omenaa 2 rkl oliiviöljyä 8 dl kasvislientä 1 rkl tuoretta inkivääriä raastettuna 1 tl sokeria 1 tl kurkumaa 1 tl chilihiutaleita ¾ dl tyrnimehua 2 dl kookoskermaa 1. Nosta pellille myös sipulit ja omenat. Tyrni-porkkanasosekeitto saa raikkautta tyrnimehusta. 5. Kiehauta kasvisliemi. 4. Kaada paahdetut kasvikset, inkivääri, sokeri, kurkuma ja chili kattilaan ja kiehauta seos. Paloittele ne uunipellille. Kuori ja lohko sipuli. Koristele soppa-annokset halutessasi paistetuilla omenanlohkoilla, ruohosipulisilpulla ja tyrnimarjoilla. 3. Kuori porkkanat. Valuta kasvisten pinnalle öljyä, kääntele niitä kevyesti ja paahda 200-asteisessa uunissa grilliteholla noin 35 minuuttia. Kurkuma ja paahdetut porkkanat taas antavat sille pirteän oranssin värin. Halkaise omenat ja poista siemenkodat. Soseuta keitto esimerkiksi sauvasekoittimella. 2. VOI HYVIN | 37. Kaada joukkoon tyrnimehu ja kookoskerma
S öitkö välipalaksi ihanan kuohkeaa leipää. Mikrobiologian professori Per Saris Helsingin yliopistosta kertoo, että hiiva on itse asiassa kotelosieniin kuuluva yksisoluinen sieni. Hyvä hiiva, paha hiiva Hiivat voivat olla ihmiselle sekä hyödyksi että haitaksi. Se on sokeroidusta teestä hapattamalla valmistettua juomaa, joka on saanut terveysjuoman maineen. Tai joitko illalla lasin viiniä tai tuopillisen olutta. Saris joutuu kuitenkin oikomaan käsityksiä: tieteellisesti ei ole pystytty osoittamaan, että juoma olisi terveysvaikutteinen. Niitä käytetään esimerkiksi osana hepatiittirokotteita. ”Geenitekniikka kehittyi 1980-luvun alussa niin, että leivontahiivan avulla pystyttiin alkaa tuottaa insuliinia”, Saris sanoo. Näytön puute johtuu siitä, että kombuchaa ”Kaikki sokeripitoiset ruoat voivat edistää hiivojen liikakasvua.” 38 | VOI HYVIN. Sen tarkoituksena on tehdä kuplia taikinaan, mikä tekee valmiin leivän koostumuksesta kuohkeaa. TEKSTI HANNA VILO KUVAT ISTOCK R AVITSEMUS Terveet elämäntavat auttavat pitämään elimistön hiivat tasapainossa. ”Esimerkiksi antibioottikuurin aikana Saccharomyces boulardii saattaa auttaa säilyttämään suoliston hyviä bakteerikantoja, jos ihminen on muuten perusterve.” Mutta jos oma immuunipuolustus on hyvin heikko, Saris suosittelee olemaan varovainen Saccharomyces boulardii -valmisteiden kanssa. Hiivoja voidaan käyttää myös erilaisten entsyymien ja proteiinien valmistamisessa. Monen jokapäiväisen herkun taustalla on leivontahiiva eli tieteelliseltä nimeltään Saccharomyces cerevisiae . Leivontahiiva tuottaa pullossa myös hiilidioksidia, mikä saa oluen vaahtoamaan. Hyvät hiivat auttavat muun muassa ruokien valmistuksessa, kun taas pahat saattavat aiheuttaa jopa vaikeita yleistulehduksia. Oluen ja monien viinien valmistuksessa hiivaa tarvitaan tuottamaan etanolia eli alkoholia. ”Silloin probioottihiiva voi olla haitallinen ja aiheuttaa jopa verenmyrkytyksen.” Hiivaa on myös kombucha-juomassa. Lisäksi hiivoilla tuotetaan aineita, joita tarvitaan muun muassa leikkauksissa, veren hyytymisen häiriöissä ja anemian hoidossa. Osaa hiivoista käytetään esimerkiksi erilaisten lääkeaineiden valmistukseen. Sitä sisältäviä valmisteita myydään muun muassa ripulin ja toiminnallisten vatsavaivojen hoitoon. Yksi tunnetuimmista sen avulla valmistetuista lääkeaineista on diabeteksen hoidossa käytettävä insuliini. Myöskään monet bakteerien nujertamiseen tarkoitetut antibiootit eivät pysty tappamaan sitä. Se kestää vatsahappoja paremmin kuin monet maitohappobakteerit. Suolisto kiittää Yksi terveydelle edullisimmista ja tutkituimmista hiivalajeista on Saccharomyces boulardii , joka luokitellaan probiootiksi eli mikrobiksi, joka riittävästi nautittuna tuottaa terveyshyödyn. Lääkkeiden ainesosa Leivonnan ja alkoholijuomien valmistuksen lisäksi hiivat tekevät lisäksi paljon muuta hyvää, vaikka niiden olemassaoloon ei usein kiinnitetä juurikaan huomiota. Niitä on noin 1?500, ja monet niistä ovat ihmiselle eri tavoin hyödyllisiä
Naisilla Candida albicansin liikakasvu saattaa aiheuttaa esimerkiksi emättimen hiivatulehduksen, joka oireilee kutinana ja valkovuotona. ”Voi olla, että jotkin hiivojen ja bakteerien yhdistelmät ovat terveysvaikutteisia, mutta kaikkien suhteen niin tuskin on. ”Luonnossa saamme luonnostaan erilaisia mikrobeja, jotka ovat hyväksi immuunipuolustuksellemme. Samalla ne auttavat pitämään hiivat kurissa.” Erityisen tärkeää luontoaltistus on pienelle lapselle, jonka immuunipuolustus on vasta kehittymässä. ”Kaikki sokeripitoiset ruoat voivat edistää hiivojen liikakasvua. Rapsuta ja silitä lemmikkiä. Terveet elintavat Paras keino pitää elimistön hiivat tasapainossa muiden mikrobien kanssa on noudattaa terveitä elintapoja. Niiden sijaan ruokavalioon olisi hyvä lisätä kuitua, sillä ne parantavat suoliston mikrobiston koostumusta.” On hyvä myös liikkua luonnossa ja olla tekemisissä eläinten ja maaperän kanssa. ”Kun lapsi altistuu ensimmäisen elinvuoden aikana luonnon mikrobeille, sillä on vaikutusta suoliston mikrobistoon pitkälle aikuisikään saakka.” . Pitkäaikaiseen sairaalahoitoon joutuneilla vanhuksilla hiivan liikakasvu saattaa olla vaarallista ja aiheuttaa hankalia suun hiivatulehduksia. Suolistossa hiivan liikakasvu taas aiheuttaa hiilidioksidin määrän lisääntymistä, mikä voi aiheuttaa vatsan turvotusta ja ilmavaivoja. ”Silloin riskinä on, että tulehdus leviää myös keuhkoihin ja muualle elimistöön yleistulehdukseksi”, Saris kertoo. NUKU riittävästi. VÄLTÄ ylihygienisyyttä ruoanlaitossa. LIIKU säännöllisesti. VIETÄ aikaa luonnossa, retkeile, marjasta ja hoida puutarhaa. VOI HYVIN | 39. . Nauti runsaasti kuitupitoista ruokaa, kuten kasviksia, marjoja, hedelmiä ja täysjyväviljoja. PIDÄ HIIVAT KURISSA SYÖ terveellisesti ja monipuolisesti. Syynä saattaa olla esimerkiksi antibioottikuuri, huono ruokavalio tai immuunipuolustuksen heikentyminen vanhenemisen, sairauden tai lääkityksen takia. Juomien sisällöt vaihtelevat valtavan paljon.” Uhkana tulehdus Valitettavasti jotkut hiivat voivat olla haitallisia. Sitä esiintyy luonnostaan ihmisen mikrobistossa, eikä se normaaleina määrinä aiheuta terveydelle haittaa. Sisällytä ruokavalioon runsaasti raakoja kasviksia, joissa on jäljellä kasvin ja ympäristön bakteereja. Tunnetuin pahantekijä on Candida albicans . VÄLTÄ sokeripitoisia herkkuja, kuten virvoitusjuomia, suklaata, karkkeja, pullaa ja leivonnaisia. Erityisesti Saris suosittelee vähentämään sokerin syöntiä, sillä hiivat tarvitsevat sitä lisääntyäkseen. valmistetaan eri puolilla maailmaa ja erilaisia hiivoja ja bakteereja apuna käyttäen. Jos elimistön mikrobiston tasapaino muuttuu, seurauksena saattaa olla hiivan liikasvu. Hiivat tarvitsevat nimenomaan sokeria kasvaakseen
TERVEYS Oman äänen löytämisen kautta elämässä voi alkaa tapahtua paljon hyviä asioita. 40 | VOI HYVIN
TEKSTI HANNA VILO KUVAT ADOBE STOCK JA ISTOCK Löydä äänen hoitava voima VOI HYVIN | 41. Ääni heijastelee ihmisen herkintä ydinolemusta. Jos sitä on arvosteltu kielteisesti, se voi ilon sijaan herättää jopa häpeää. Kun omaan ääneen löytää uudenlaisen suhteen, se voi muuttua todelliseksi voimavaraksi
Yhteisvaikutus on yleensä hyvin syvällinen.” JOS LAULAMINEN ujostuttaa ja jopa hävettää, äänen tuottamista kannattaa harjoitella vaikka ulkona. Hänen mielestään tätä syvemmälle menevää tasoa on vaikea analysoida. Hän valmentaa sekä laulajia että puhujia käyttämään ääntään vapautuneesti ja kestävästi. Sen hän huoahtaa joka päivä viimeistään illalla ennen nukkumaanmenoa. Opettaja saattoi jopa kieltää oppilasta laulamasta, koska tämä lauloi nuotin vierestä. Vuori uskoo, että kaikilla äänillä, joita päästämme, on jokin merkitys. ”Äänen ja kosketuksen suhdetta ei ole vielä kovin paljon tutkittu, mutta toivon, että sitä tutkitaan lisää. Se teki kipeää ja tuotti koululaiselle voimakkaan, pitkäkestoisen häpeän tunteen. Lisäksi hän laulaa Vox Silentii -duossa. Hän on omistanut koko elämänsä hoitavalle äänelle, joka on hänen mielestään helppo ja hellä tapa rentouttaa tai virkistää itseään. ”Monissa kulttuureissa ajatellaankin, että ääni on yhtä kuin ihmisen sielu. Se paljastaa ihmisen sisimmän olemuksen.” KOSKA ÄÄNI PALJASTAA omaa sisintä, on luonnollista suhtautua herkästi kaikkeen siihen liittyvään arvosteluun. Ä änipedagogi Hilkka-Liisa Vuori hymisee hiljaa: ”Mmm.” ”Kun hyräilen m-äännettä, minusta tuntuu kuin aamukaste sataisi iholleni, se hyväilee”, hän kertoo. Ääniharjoituksista Pettersson pitää erityisesti huulitärystä eli päristelystä, jota ilman hän ei aloita ainuttakaan keikkaansa. ”Omaan hiljaiseen viisauteen kannattaa luottaa. Ihmisääni syntyy, kun äänihuulet alkavat värähdellä ja ääniaalto etenee nielussa sekä suun ja nenän onteloissa. Hilkka-Liisa Vuori etsii usein luonnosta jonkin mieluisan paikan ja antaa sisällään olevien äänten tulla vapaasti ulos. Oikeita tai vääriä ääniä ei ole, vaan jokaisen ääni on kaunis ja riittävä.” KAIKKI HYVÄLTÄ TUNTUVAT äänet voivat olla hoitavia. ”Onneksi laulunopetus on pääasiassa muuttunut toisenlaiseksi. ”Jos omaa ääntä arvostellaan kielteisesti, se loukkaa ja satuttaa syvältä.” LIISI PETTERSSON on laulupedagogi, klassinen laulaja ja vokologi eli ihmisäänen tutkimuksen ja harjoittamisen asiantuntija. 42 | VOI HYVIN. Lisäksi ne koskettavat tunteita, ja syvemmällä tasolla ne saavat sielun helähtämään.” TIEDÄMME, että ääni on ilman värähtelyä. Vuorelle tärkein ääni on hellä huokaus, jolla hän kertoo itselleen olevansa rakastettu ja hyväksytty. ”Jos omaa ääntä arvostellaan kielteisesti, se loukkaa ja satuttaa syvältä. Sen vaikutus menee ihoa syvemmälle, sillä se vaikuttaa solutasolla asti”, Vuori kertoo. Silloin tällöin hän myös esiintyy laulaen eri tilaisuuksissa. Vuori opettaa gregoriaanista laulua sekä hiljaista rukouslaulua ja rentouttavaa ääntä. Nykyään ymmärretään jo, että äänen tuottaminen on jokaisen synnynnäinen oikeus. Hyräilyn tai huokauksen avulla voimme ehkä kertoa jotakin, mitä emme millään muulla tavalla voisi ilmaista.” Hiljaisilla ja hellillä äänillä voidaan vahvistaa myös kosketusta. ”Äänet resonoivat fyysisesti kehossa. Hän voi esimerkiksi kotitöitä tehdessään alkaa yhtäkkiä hyräillä jotakin tai päästää rankan työpäivän jälkeen syvän huokauksen. Hän opettaa gregoriaanista laulua SibeliusAkatemiassa sekä hiljaista rukouslaulua ja rentouttavaa ääntä ympäri Suomea. On tavallista, että huonon palautteen takia moni häpeää omaa ääntään, eikä uskalla käyttää sitä vapaasti. Sekä itse tuotetut että muiden tuottamat matalat äänet aiheuttavat värähtelyä, joka tuntuu eniten kehon alaosissa. Yleensä ihminen tietää intuitiivisesti, millaisia ääniä hän kussakin tilanteessa tarvitsee. ”Ääntä pystytään sekä mittaamaan että aistimaan. Esimerkiksi vanhemman kosketus tuntuu lapsesta yleensä hyvältä ja turvalliselta, mutta kokemuksesta tulee vielä paljon voimakkaampi, kun mukana on hellä ääni. Se on kuitenkin vahva osa ihmisen identiteettiä, joka paljastaa jotain aivan ydinolemuksesta asti. Korkeat äänet puolestaan aistitaan parhaiten kehon yläosissa, ja ne koetaan yleensä virkistävinä. Ne koetaankin usein erityisen rentouttavina. Tyypillinen esimerkki huonosta palautteesta on entisajan koulun laulutunnit. Silloin voi tulla tunne, että olen jotenkin epäonnistunut ja muut eivät hyväksy minua”, Vuori sanoo. HILKKA-LIISA VUORI on musiikin tohtori, pedagogi ja tutkija
Anna vatsan rentoutua. Vähitellen voit tuntea pallean vapautuvan ja hengityksesi syvenevän. Istu tuolin etureunalle ja tuo jalat haralle. Jatka harjoitusta niin kauan kuin se tuntuu hyvältä. Tee molempiin suuntiin noin kymmenen kierrosta. Takahampaiden kuuluu olla aina vähän erillään toisistaan. Jos tunnet liikettä kaulalla, kaulasi lihakset ovat käytössä. Tunnustele, ovatko takahampaasi jatkuvasti yhdessä. PYÖRITTELE KIELTÄ etuhampaiden ulkopintoja pitkin aivan kuin puhdistaisit sillä hampaitasi. Tulet tietoiseksi hengityksestäsi tuomalla kätesi kaulallesi ja tunnustelemalla sisäänhengityksen aikana hengitystäsi. Varsinkin stressaantuneena käytämme myös apuhengityslihaksia eli kaulan ja rintakehän lihaksia, mikä ei ole hengityksen kannalta optimaalista. OPETTELE SYVÄHENGITYSTÄ isäntämies-asennossa. Pidä pää suorassa ja niska selkärangan jatkeena. HAUKOTTELE. Harjoitukset suunnitteli laulupedagogi Liisi Pettersson. Harjoitus vapauttaa kielen takaosaa jännityksistä ja vahvistaa kielen toimintaa. Pallea ja ulommat kylkivälilihakset ovat päähengityslihakset. Jos ovat, opettele rentouttamaan alaleuka. Kun tunnet liikettä alavatsassa, oikeat lihakset ovat käytössä. Nojaa kyynärpäillä polviin ja laske katse alaviistoon. TIEDOSTA, MITEN HENGITÄT . RENTOUTA PURENTALIHAKSET . Pidä suu koko ajan kevyesti kiinni. Haukottelu rentouttaa kurkunpäätä ja nielua, jolloin äänihuulet pääsevät värähtelemään aiempaa vapaammin. RENTOUTA JA VAPAUTA S VOI HYVIN | 43
Silloin äänentuottoa on vaikeampaa muokata. ”On tavallista, että vihaisena ääni kiristyy jokaisella. Myös Petterssonille on tuttu ilmiö, että monet ihmiset häpeävät omaa ääntään, minkä takia ääni ei tunnu heistä luontevalta ilmaisuvälineeltä. ”Kun asiakkaani löysi oman äänensä, hän alkoi tunsi, että hänellä on uudella tavalla IMPROVISOI JA FIILISTELE HYRÄILE M-ÄÄNNETTÄ . Anna itsellesi vapaus leikkiä äänelläsi. SEKÄ M:ÄÄ ETTÄ A:TA kannattaa hyräillä tai laulaa eri äänenkorkeuksilta. LUOTA yksinkertaisuuden voimaan. Se on ihmiselle luontainen tapa herätellä muistia. Esimerkiksi eräs nainen sai ylennyksen töissä. Laulupedagogi ja vokologi Liisi Pettersson auttaa työkseen ihmisiä, joilla on erilaisia haasteita äänentuoton kanssa. Ryhti oikenee ja olemukseen tulee uudenlaista itsevarmuutta.” Asiakas itse kokee usein tunteiden selkiytymistä. Pysähdy kuitenkin tunnustelemaan itse, miten hyräily tai laulu tuntuu sinun kehossasi. Raskaan päivän jälkeen a-vokaalin voi myös huokaista ja samalla osoittaa myötätuntoa itselleen. Korkeat äänet tuntuvat yleensä kehon yläosassa ja matalat kehon alaosassa. Tapaamisissa Pettersson lähtee aina liikkeelle kartoittamalla, mikä ääntä estää kulkemasta vapaasti. Myös hengittämiseen Pettersson kiinnittää paljon huomiota. ÄÄNEN VAPAUTTAMINEN ja kehittäminen voivat vaikuttaa moneen eri elämän osa-alueeseen. ”Jos haaste on puhtaasti toiminnallinen, asiat voivat lähteä muuttumaan hyvinkin nopeasti”, Pettersson sanoo. ”Siellä oma ääni on hyvällä tavalla pieni. Silloin tulee helposti tiuskaistua jotakin ja toinen vastaa samalla mitalla takaisin.” Omaa ääntä voi tietoisesti rentouttaa, mikä yleensä vie myös tunnetilan terävimmän kärjen pois. Kun asiakas on löytänyt ääneensä uudenlaisen yhteyden, hänen elämässään on alkanut tapahtua paljon muutakin. Voit tehdä näitä harjoituksia missä vain, esimerkiksi imuroidessa tai tiskatessa. Silloin asioihin voi reagoida aiempaa maltillisemmin. Kun hän oppi rauhoittumaan ja puhumaan rennommalla äänellä, häntä alettiin myös arvostaa enemmän. ”Esimerkiksi kurkunpää on suoraan yhteydessä vagushermoon, joka taas on yhteydessä tunteisiin, kuten pelkoon. Kun hengitys saadaan rentoutumaan ja syvenemään, päähengityslihakset, eli pallea ja ulommat kylkivälilihakset, hoitavat suurimman osan työstä. LAULA A-VOKAALIA . Taustalla voi kuitenkin olla jokin terveydellinen seikka, kuten leikkaus, sairaus tai lääkitys. annettavaa työyhteisölle. Lisäksi ihmiset saattavat olla arkoja käyttämään ääntään esimerkiksi kestojännitysten tai tiedostamattomien huonojen äänenkäyttötapojen takia. Sitä kautta hän voi löytää uudenlaisen, aiempaa rakentavamman tavan säädellä ja ilmaista tunteitaan. Turvattomuus kuuluu heti äänessä, ja läsnäolon ja turvan tunteet ovatkin olennaisia äänen vapauttamisen kannalta. Ihmisen täytyy kokea olevansa turvassa, jotta hän uskaltaa käyttää ääntään vapaasti ja spontaanisti”, Pettersson kertoo. Syy saattaa olla puhtaasti toiminnallinen, jolloin sitä on helppo lähteä muuttamaan. Se on niin sanottu arkaainen ääni, jota ihmiskunta on käyttänyt pitkään muun muassa mietiskelyn, hyväilyn ja mielen virkistämisen äänenä. Stressaantuneena ihminen hengittää pinnallisesti, mikä kuormittaa turhaan kaulan ja rintakehän apuhengityslihaksia. Siitä tulee rauhallinen olo.” Luonnossa hyräillessä ja laulaessa Vuori kokee usein elämän mittasuhteiden sujahtavan automaattisesti paikoilleen. ”Kun lihasjännitykset saadaan laukeamaan, jopa ihmisen ulkonäkö voi muuttua.” 44 | VOI HYVIN. Suuntaa katseesi ylätai alaviistoon ja hyräile m-äännettä. Myös hänen esimiehensä huomasi asian.” Toinen asiakas taas koki, että häntä ei arvostettu riittävästi töissä. ”Äänen kautta omaa kokemusta voi muuttaa hyvin nopeasti”, Pettersson kertoo. ”Joskus nojaan esimerkiksi silmät kiinni puuta vasten ja teen matalan u–äänen. VUOSIEN MITTAAN Pettersson on nähnyt asiakkaissaan huimia muodonmuutoksia. Tavallisesti Pettersson huomaa, että asiakkaan koko yleisolemus alkaa rentoutua. USEIN TYÖSKENTELY lähtee liikkeelle purkamalla erilaisia tiedostamattomia jännityksiä kurkunpäästä, kielestä, kasvoista tai kaulasta. Mitä yksinkertaisempi ääniharjoitus on, sitä tehokkaammin se rauhoittaa ja rentouttaa. Tunnen olevani yksi luontokappale muiden joukossa ja kuuluvani maisemaan”, hän kertoo. OMAA ÄÄNTÄÄN voi myös kehittää erilaisilla harjoituksilla?–?samaan tapaan kuin lihaksia treenataan kuntosalilla. M-äänne resonoi erityisesti pään luissa, ja se virkistää pään verenkiertoa. Harjoitukset suunnitteli äänipedagogi Hilkka-Liisa Vuori. Kun hän alkoi tutustua omaan ääneensä, hän huomasi, että hänen äänensä usein kiristyi ja nousi tilanteissa, joissa hänellä oli tunne, ettei häntä pidetty uskottavana. ”Kun päähengityslihakset saadaan käyttöön ja kasvojen lihasjännitykset vapautettua, jopa ihmisen ulkonäkö saattaa muuttua. Silloin myös ääni kulkee aiempaa vapaammin ja selkeämmin. Sitä pidetään rakkauden, antautumisen ja helpotuksen äänenä, joka avaa sekä kehoa että sydäntä. Jännitysten purkamisen lisäksi syvähengitys aktivoi vagushermoa. ”Rentouttamalla ääntään asiakkaani pystyi muuttamaan haastavia kokemuksiaan töissä.” . A-vokaali on myös arkaainen ääni. Voit kokeilla m:n tehoa myös silloin, jos olet hukannut jotakin
Suomalainen aikuinen istuu nykyisin 9–11 tuntia päivässä. Pieneen tilaan mahtuvassa Laveran voiteessa on luomuginsengiä ja luonnollisia mineraaleja, jotka pitävät kainalot raikkaana pitkään. Docendo 2021. Lavera Naturkosmetik Natural & Strong Cream Deodorant 50 ml 10,90 e. Asicsin Mind Uplifter -sovellus yhdistää kasvojen skannausteknologiaa ja itseraportointia. Näin voi nähdä, kuinka liikunta vaikuttaa omiin ajatuksiin ja tunteisiin, kuten positiivisuuteen ja keskittymiseen. minduplifter.asics.com E tätyöskentely on vähentänyt ihmisten fyysistä aktiivisuutta huomattavasti, ja monet istuvatkin jopa yli kymmenen tuntia päivässä. Näin myös vapaa-aika voi olla aktiivisempaa ja täysipainoisempaa. Pesuun ei tarvita lainkaan vettä, sillä ylimääräisen voiteen voi jättää ihoa kosteuttamaan. Tulokset voi jakaa muiden käyttäjien kanssa ja seurata, miltä kansainvälinen fiiliskartta näyttää. Fiilikset talteen • Oman kehon tarkkailu ja mittaaminen älylaitteiden avulla on suosittua. Terveydeksi VOI HYVIN | 45. ”Stressiä ei siis kannata kerryttää stressin päälle, vaan väsyneenä on syytä treenata elvyttävästi ja palautuneena voi sitten tehdä kehittävän harjoituksen”, Aalto neuvoo. Lunette Intiimipesu 100 ml 12,9o e. Mikrotreeni liikuttaa istujaa Voidetta kainaloon • Jos tavallinen roll-on alkaa kyllästyttää, kokeile voidedeodoranttia. ”Jo pelkästään se, että nouset ylös tuolista 30 minuutin välein, riittää ehkäisemään istumisen aineenvaihdunnalliset sekä tukija liikuntaelimistöön kohdistuvat haitat.” Lyhyet treenit voivat olla voimavaroja edistäviä, lempeitä ja palauttavia harjoituksia, kuten hengitysharjoituksia, pilatesta tai joogaa. Työpäivän lomassa tehtävät mikrotreenit lisäävät vireyttä, tarkkaavaisuutta, luovuutta ja työtehoa, mutta ne mahdollistavat myös kotiutumisen töistä aiempaa energisempänä ja hyväntuulisempana. Uusia ideoita hyvään elämään. Vaikutusaika on kuitenkin rajallinen. Ja toki kuntoillessa on mahdollista mitata myös omaa mieltä. Harjoitus ja sen vaatimustaso kannattaa kuitenkin mitoittaa sen mukaan, millainen oma vireystila on ja miten paljon voimavaroja on käytettävissä. Liikunta tuottaa jo pieninä annoksina lukuisia terveyshyötyjä. Liiallinen paikallaanolo rasittaa erityisesti aineenvaihduntaa sekä tukija liikuntaelimistöä. Sheavoi puolestaan rauhoittaa ihoa. Riku Aalto: Mikrotreenit?–?Liikunnan uusi aikakausi. Hellästi intiimi • Herkkääkin herkempi iho kaipaa hellävaraisia tuotteita. Siksi on hyvä liikkua mieluummin usein ja vähän kerrallaan kuin harvoin sekä itseään liiaksi uuvuttaen. Toisaalta ne voivat olla kehittäviä, TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT suorituskykyä lisääviä treenejä, joissa apuna voi olla esimerkiksi kahvakuula tai oman kehon tarjoama vastus. Harjoitusohjelmissa ei usein huomioida ihmisen voimavaroja sekä kuormittuneisuuden tilaa. Ammattivalmentaja Riku Aalto Impulssi Valmennus Oy:stä suosittelee kaikille mikrotreenejä, joista lyhimmät kestävät vain muutaman minuutin. Jo lyhytkin treeni edistää kehon ja mielen hyvinvointia. Kotimaisen Lunetten vegaaninen intiimipesuaine on saippuaton, hajusteeton ja hormoniton emätingeelin ja canola-öljyn yhdistelmä
Kevyt nestemäinen koostumus kosteuttaa ja antaa kauniin mattamaisen lopputuloksen. 50 g 29,95 e. Kasviperäinen bakuchiol tehostaa kollageenin tuotantoa. Tasoittava, kirkastava vaikutus. 4 ml 30 e. L V 7 Kiinteyttä kasvoille antaa kotimainen Puhdas+:n Bakuchiol Cream Beauty Booster -kasvovoide. Geelimäinen tuote virkistää vihreällä levällä ja kurkkuuutteella, joiden ansiosta ihosta tulee pehmeä. Vitamiiniseerumi vähentää sameutta ja kirkastaa pigmenttimuutoksia. H O U S E O F O R G A N I C . Esimerkiksi B3-vitamiini eli niasiidiamini kosteuttaa ja rauhoittaa. Kosteuttava E-vitamiini suojaa ihosoluja ulkoisilta rasitteilta ja ikääntymiseltä. Ihosoluja uudistavaa ja ihoa silottavaa A-vitamiinia pidetään yhtenä parhaana anti-ageainesosana. Sopii myös kevyen meikin poistoon. / . V A 2 Kun illat pimenevät, vitamiinicocktail kirkastaa ihoa. 1 3 2 4 6 5 7 ANTIOKSIDANTTISET vitamiinit ovat ihon parhaita ystäviä. 50 ml 49,90 e. Täyteläisen ja hoitavan tuntuinen. J O L I E . F I . F I , I N K U TO.C O M , L U O N KO S . F I , P U H DA S P L U S . F I , BY B I B E AU T Y . Esimerkiksi suosittu A1-vitamiini eli retinoli ja retinolin kasviperäinen vaihtoehto, bakuchiol, tehostavat kollageenin tuotantoa. B-vitamiinit hoitavat ihoa kokonaisvaltaisesti. 50 ml 34 e. Nopeasti imeytyvä Bybi Beautyn Face Base Ravitseva Kasvovoide on kuin tehty kiireisiin aamuihin. Kaikille ihotyypeille sopiva C-vitamiini suojaa ihoa stressiltä ja ilmansaasteilta. Veteen sekoitettava puhdistustuote kosteuttaa ja rauhoittaa. V A T I E D U S T E L U T: A B S O L U T I O N J A K J A E R W E I S . Inkuton Marula, Tetra C & Ferulic Acid Radiance Booster -kasvoöljy sisältää kymmenen prosenttia C-vitamiinia sekä lisäksi Aja E-vitamiineja. L V 4 Kotimaisella kauralla kasvot puhdistaa Luonkosin Serenity Kaurapuhdistusjauhe . 30 ml 59,95 e. apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L 46 | VOI HYVIN. Rauhoittaa ja pehmittää ihoa. Saatavilla lokakuussa 2021. 6 sävyä, KW Red. L V 3 Kasvot kaipaavat voidetta päivän ensimmäisinä tunteina. F I , AC O. 30 ml 19,90 e. L V 5 Huulet pitkäkestoisesti punaa Kjaer Weisin Matte Naturally Liquid Lipstick -huulipuna. C-vitamiini puolestaan on pigmentoituneen ja stressaantuneen ihon pelastaja, sillä se kirkastaa ja uudistaa. / . 1 Heleyttävään C-vitamiiniin kasvot kietoo ACOn Glow Booster . Vitamiinit piristävät ihoa K AUNEUSUUTUUDET K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. L V 6 Tehohoitoa iholle tuo Absolutionin Le Masque Anti-Soif Hydratant Syväkosteuttava kasvonaamio . 60 ml 22,90 e
Olipa valintasi sitten minimalistinen tai maksimaalinen ihonhoito, kosmetiikasta on lupa nauttia.. Hellävarainen tuote kosteuttaa ja sopii silmämeikin poistoon. Vaikka kaikille ihotyypeille suositellaan puhdistusta ja kosteutusta voiteella, kuiva iho saattaa tarvita ravitsevaa seerumia, kun taas rasvoittuva tasapainottavaa kuorintaa. 150 ml 20,90 e. Jos haluat kokeilla kotona... F I . Myös atooppinen iho hyötyy monesti kosmetiikkatuotteiden karsimisesta. L V A Kun vähempi on parempi kin hyvä miettiä, mikä on tarpeellista. F I , M A DA R AC O S M E T I C S .C O M , M U R U M U R U. Imeytyy hyvin kevyen koostumuksensa ansiosta. Oletko jo kuullut skinimalismista eli minimalistisesta ihonhoidosta. Skinimalismissa suositaan myös monivaikutteisia tuotteita, jolloin yksittäisten tuotteiden määrä laskee minimiin. Avènen Tolérance Control Cream rauhoittaa ja vahvistaa ihoa. IHON HERKKYYSTASOT ovat yksilöllisiä. SKINIMALISMIN TAVOITTEENA on välttää ihon ylihoitaminen ja saada kemikaalikuorma hallintaan. Minimalistisesta ihonhoidosta voivat hyötyä henkilöt, joilla on herkkä iho, ruusufinni tai PODeli suunympärysihottuma. A V • Ohut silmänympärysiho kaipaa oman voiteensa. On kuitenK AUNEUS Skinimalismissa pyritään välttämään ihon ylihoitaminen. Iho sietää niitä normaalisti hyvin, ja terveelle iholle kosmetiikkaa voi käyttää huoletta tuotteita laskematta. Myös ihon suojakerros voi heiketä esimerkiksi liian voimakkaasta kuorimisesta. Yksi kosmetiikkatuote sisältää keskimäärin 10–20 ainesosaa, ja kasvojen iho altistuu päivittäisessä ihonhoidossa jopa 50–100 erilaiselle kosmetiikka-aineelle. Minimalistinen ihonhoito sopii myös niille, jotka haluavat säästää aikaa sekä rahaa ihonhoidossa. Murumurun Hyaluronic Silmänympärysvoide kosteuttaa ja häivyttää väsymyksen merkit. Kaiken käytetyn kosmetiikan tulisi jättää iholle hyvä tunne. Ylihoitaminen voi häiritä ihon luonnollista toimintaa ja aiheuttaa iholle punoitusta, kuumotusta sekä näppyjä. • Mádaran Cleansing Milk -puhdistusmaidolla puhdistat kasvot yhdellä tuotteella. L V • Myös rasvoittuva hipiä voi olla herkkä. Siinä hoitovaiheiden määrä on minimoitu ja iholle käytetään vain muutamia valittuja tuotteita. Kun ihonhoidosta karsitaan tuotteita pois, ihon kemikaalikuorma ja herkkyysreaktioiden riski pienenee. 40 ml 24,90 e. TEKSTI MILJA YLI-OPAS KUVA ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT T I E D U S T E L U T: E AU -T H E R M A L E AV E N E . VOI HYVIN | 47 M inimalistisessa ihonhoidossa tuoteja hoitovalinnat lähtevät ihotyypin tarpeista. 15 ml 17,90 e
MIELENVOIMA Tyhjä tila on elämässä tärkeää. 48 | VOI HYVIN. Kun sitä on tarpeeksi, ihminen hahmottaa itsensä, tarpeensa ja rajansa selkeämmin
TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ADOBE STOCK Onko elämässäsi liikaa kaikkea. Moni kotikin pursuaa tavaraa, ja kaupoista saa lisää pelkällä napin painalluksella. Kaikkea on liikaa. MUUTAMA VUOSI SITTEN muutosvalmentaja, kirjailija Maaretta Tukiainen havahtui omakotitalon remontin yhteydessä kotinsa tavarapaljouteen. Pelkäämme jäävämme jostain paitsi, jos emme ole koko ajan kaikkien kanssa ja paahda täysillä aamusta iltaan. Ei ole ihme, että moni väsyy, uupuu ja alkaa haaveilla yksinkertaisemmasta elämästä ja oravanpyörästä pois hyppäämisestä. S VOI HYVIN | 49. ”Elämäni on edelleen runsasta, ja innostun helposti uusista ideoista. Samalla Tukiainen havahtui pohtimaan elämäänsä laajemminkin. Mikä avuksi. Kun herätyskello soi arkiaamuna, tekee mieli vain kääntää kylkeä ja jatkaa nukkumista. Imemme itseemme jo varhain tehokkuutta palvovan ja kuluttamista korostavan elämäntavan, joka on täynnä tavaraa, palveluja ja mahdollisuuksia. Miten se käytännössä tapahtuu. Arjen rumbaa, suorittajan sambaa. Kiireinen ja monipuuhainen elämäntapa tarttuu kuin tauti, jos ihminen ei itse havahdu siihen, että toisinkin saa elää?–?jos haluaa. Ihminen on laumaeläin ja aikansa lapsi. Sen jälkeen hän Kun luovut ylimääräisistä tavaroista ja tekemisistä, voit raivata tilaa merkityksellisille tehtäville, levolle ja tärkeille ihmissuhteille. Kalenteri on tukossa, puhelin soi, ja kiire kalvaa sisuksia. Internet ja media vielä lisäävät kierroksia, sillä haluamme saada ja tehdä kaikkea sitä, mitä muutkin. Tavaran lisäksi myös ideoita, tekemisiä, menemisiä ja kaikkea kivaa oli helposti liikaa. Puhutaan oravanpyörästä ja ”kaikki minulle heti tässä ja nyt” -syndroomasta. Tuttua on myös monen asian tekeminen yhtä aikaa. ”Tämän takia innostuin miettimään työkaluja ajanja elämänhallinnan helpottamiseksi.” MENETELMÄ ON kolmivaiheinen. Hänen oli remontin laajuuden vuoksi väliaikaisesti muutettava toiseen asuntoon, luovuttava osasta tavaroista ja vietävä loput säilytykseen. Kuulostaako tutulta. Se on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Haluamme seurata aikaa ja hankkia viimeisen muodin mukaiset vempaimet. M aailma on täynnä tavaraa, tekemistä ja kaikenlaista mielenkiintoista. Tukiainen joutui pakottamaan itsensä työhön, jonka oli päättänyt tehdä. Mieli houkuttelee sinne ja tänne juuri silloin, kun haluan keskittyä uuden kirjan tekemiseen”, Tukiainen kertoo. Ensin Tukiainen halusi tunnistaa, mikä oli hänelle tärkeää ja merkityksellistä, ja saada kokonaiskuvan elämästään. Niin syntyivät kirja Tärkeintä tänään?–?Näin saat vähemmällä enemmän ja yhdessä Sonja Eidin kanssa työkirja Tänään
Joskus on vaikea huomata, mistä eri tekijöistä arjen monimutkaisuus, kuormitus ja kiire syntyvät. ”Halusin jatkuvasti miellyttää muita. Lean on englantia ja tarkoittaa helppoutta ja keveyttä. Se on alun perin työelämän tarpeisiin kehitetty menetelmä, jonka perusajatuksena ovat jatkuva virtaus, hukan ja häiriöiden minimoiminen ja prosessien jatkuva parantaminen. Se pätee niin tavaraan, tekemisiin kuin ihmisiinkin. Tukiainen kertoo oman elämänsä muuttuneen aiempaa yksinkertaisemmaksi ja helpommaksi myös sen jälkeen, kun hän oivalsi, miten paljon hän voi ottaa itse vastuuta omien tarpeidensa tyydyttämisestä, eikä odota sitä muilta. Ei enempää ja suurempaa vaan sujuvampaa ja helpompaa”, Essi Määttä sanoo. Katso seuraavana päivänä pikakelauksena, mitä kaikkea teit edellisenä päivänä. Sain rakkautta ja hyväksyntää suorittamalla ja olemalla kiireinen.” Myös monen muun ihmisen kiireen taustalla voi olla tarve pakoilla epämiellyttäviä tunteita. Kimmo Määttä kertoo yhdestä leikkisästä keinosta selvittää asiaa. Määttien mukaan elämäntilanteet, toiveet ja tarpeet muuttuvat, ja sen takia elämänlaadun parantaminen on jatkuvaa karsimista ja valintojen tekemistä. Kärsimys väheni, selkeyttä ja yksinkertaisuutta tuli lisää. Oliko joukossa huonoja valintoja?” Kun teet harjoitusta, ole rehellinen itsellesi. Huomioi kaikki tekemisesi, myös somessa roikkuminen ja television äärellä notkuminen. Hän löysi jatkuvan kiireen ja täyden kalenterin taustalta omakohtaisia syitä. Siihen voi mennä vuosia, mutta se kannattaa”, Essi Määttä sanoo. Elämän keventäminen ja pelkistäminen on jatkuva prosessi. Taustalta löytyy lapsiperhearkea elävän parin tarve luoda arkea helpottavia keinoja hallita aikaa, tekemisiä ja tavaroita, joilla oli taipumus joutua hukkaan arjen pyörityksessä. 50 | VOI HYVIN. TYHJÄ TILA on tärkeää. mietti, mitä haluaisi sen olevan tästä eteenpäin. ”Kaipaamme sitä, ettei meillä ole koko ajan tehtävälista takaraivossa, vaan että voimme myös olla hiljaa ja rauhassa, mietiskellä elämää. Loput voi lajitella ja luovuttaa jätehuollon käsiin. Turhat tavarat voi sitten antaa pois, viedä kierrätykseen tai myydä kirpputorilla. Kirja tarjoaa työkaluja, joiden avulla saa elämään lisää hyvää oloa, merkityksellisyyttä ja onnellisuutta. Joskus on hyvä käydä koko koti läpi kaappi, laatikko ja huone kerrallaan. Määtät pitävät tärkeänä juurisyiden analysoimista. Tuottaako se minulle vielä iloa. Näin havaitset, mihin aikasi oikeasti menee ja voit tarpeen vaatiessa muuttaa toimintatapojasi. ARJEN YKSINKERTAISTAMISTA ja keventämistä ovat pohtineet myös hyvinvointivalmentaja Essi Määttä ja teollisuuden esimiestehtävissä työskentelevä Kimmo Määttä. Näin käy varsinkin, jos on taipumusta läheisriippuvuuteen tai johonkin muuhun riippuvuuteen. Pariskunnalta ilmestyi viime kesänä teos Arjen Lean, säästä aikaa, rahaa ja hermoja . ”Silloin ei auta muu kuin pysähtyminen ja kipeiden asioiden kohtaaminen. Näissä tapauksissa on vaikea ymmärtää, kuka itse on ilman niitä ihmisiä, asioita tai tavaroita, joihin on identiteettinsä sitonut. Hän alkoi järjestellä toimintaansa niin, että ajankäyttö ja tekeminen vastaa sitä, mikä hänestä on tärkeintä. ”Sain rakkautta ja hyväksyntää suorittamalla ja olemalla kiireinen.” ”Kuvittele, että otsassasi on herätessäsi kamera, jonka laitat heti aamulla päälle ja sammutat, kun seuraavan kerran laitat pään tyynyyn illalla. Saadakseni kokonaiskuvan elämästäni jaoin arjen neljään osaalueeseen: työ, koti, ihmissuhteet ja vapaaaika. ”Jatkuva parantaminen merkitsee jatkuvaa yksinkertaistamista ja parantamista niin, että perhearki on helpompaa. Oliko kaikesta itsellesi oikeasti hyötyä tai iloa. Tarvitsemme tyhjää tilaa kotona, kalenterissa ja siellä, missä sitten olemmekin. Aina ei ole helppoa vastata kysymykseen, mikä on tärkeää ja mitä todella tarvitsee. Sen jälkeen hän suuntasi huomionsa tulevaan kolmeen kuukauteen ja sitten tulevaan viikkoon. ”Arjessa on hirveän paljon asioita, ihmisiä ja velvollisuuksia. Myös palautumiselle on hyvä raivata joka päivä riittävästi aikaa, Maaretta Tukiainen muistuttaa. Tällainen orgaaniJos kaipaa muutosta, kaikkea ei kannata muuttaa kerralla, vaan on hyvä edetä pienin askelin. Se on tapa elää. Joka aamu Tukiainen keskittyy tulevaan päivään ja kysyy itseltään, mikä on juuri tänä päivänä tärkeintä ja miten hän voi viedä elämää haluamaansa suuntaan. Kaikkea ei voi saada, on tehtävä valintoja. Se helpotti kokonaisuuden hahmottamista”, vinkkaa Tukiainen. Sitten hän kirjaa muistiin tärkeimmän asian ja tekee ainakin sen. Myös Maaretta Tukiainen uskoo pienien askeleiden ottamiseen. Ympäröivän kulttuurin vaikutuksen lisäksi löytyy usein henkilökohtaisia syitä siihen, että ihminen täyttää elämänsä tavaroilla, tekemisellä ja ihmissuhteilla. Essi Määttä koki kuusi vuotta sitten uupumuksen. KOKO ELÄMÄÄ ei kannata muuttaa kertarysäyksellä vaan edetä pienin askelin. Kun sitä on elämässä tarpeeksi, ihminen hahmottaa itsensä, tarpeensa ja rajansa selkeämmin. Se onnistuu karsimalla tarpeettomia ja vähemmän tärkeitä asioita ja keskittymällä niihin, joihin voi oikeasti vaikuttaa. Sama pätee tavaroihin. Kysy itseltäsi: Tarvitsenko tätä tavaraa enää
Hän rakastaa uusia paikkoja. KIRJOITA muistiin tulevan viikon tehtävät asiat. Tuuma 2019. Maaretta on kirjoittanut useita kirjoja, kuten Tärkeintä tänään?– Näin saat vähemmällä enemmän (Tuuma 2019) ja viimeisimpänä Hyvän mielen koti (Tuuma 2021). Minulla on aikaa palautua ja nauttia elämästä, tavata ystäviä ja viettää aikaa perheen kanssa.” Essi Määttä puolestaan perusti jo nuorella iällä yrityksen, jossa oli 20 työntekijää. Mistä asioista se koostuu. VOI HYVIN | 51. Mitkä ovat kolme tärkeintä. Toteutuivatko tavoitteesi. ”Kun en anna sisäisten tai ulkoisten impulssien häiritä itseäni, työ etenee joka päivä. Mitä haluat tehdä toisin. Kokonaiskuva OTA esiin kynä ja paperia. MILLAISTA haluaisit tulevaisuutesi olevan. Heidän kirjansa Arjen Lean, säästä aikaa, rahaa ja hermoja (Otava) ilmestyi kesällä. ON PARADOKSI , että luopuessaan saa ja että vähemmän on enemmän. Määttien kotona on selkeät arkirutiinit ja selkeä työnjako. Tukiainen ”Ennen uupumista elämässäni oli niin paljon kaikkea, etten nauttinut enää asioista. Hänen miehensä Kimmo työskentelee esimiestehtävissä teollisuuden palveluksessa. MISTÄ kaikesta elämäsi koostuu seuraavan kolmen kuukauden aikana. Mikä on kaikkein tärkeintä tulevan kolmen kuukauden aikana. ”Kun en anna impulssien häiritä itseäni, työ etenee joka päivä.” nen kasvu tarkoittaa pieniä muutoksia ja jatkuvaa tietoisena pysyttelemistä. 1. ILLALLA: Kokonaisarvio päivästä. 2. Hän tekee töitä enimmäkseen kotona, käy pari kertaa päivässä koiran kanssa lenkillä ja katsoo illalla televisiota. Miten palaudut tänään päivän töistä. Lähikuva: viikko MIETI, miten mennyt viikko sujui. MIKÄ ON SINULLE TÄRKEINTÄ. Sen takia ei ole mitään hokkuspokkusmenetelmää arjen yksinkertaistamiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi. Lisäksi Kimmo harrastaa sopimuspalokuntatoimintaa. Olemme kaikki erilaisia.” Hän myös muistuttaa, että eri ihmisillä on erilaiset tarpeet ja toiveet eri elämänvaiheissa. Millaista elämää sinä haluat tästä eteenpäin elää. Koen saaneeni sitä kautta enemmän merkitystä elämääni.” Nykyisin Tukiaisen arki on hyvin yksinkertaista. Mikä on sinulle tärkeintä elämässä. Hän oli aina töissä, eikä perheelle ja harrastuksille jäänyt aikaa. Millainen fiilis. H E ID I ST R E N G E LL MAARETTA TUKIAINEN on helsinkiläinen kirjailija ja muutosvalmentaja, joka lenkkeilee metsässä koiransa kanssa, hoitaa puutarhaa, lukee kaunokirjallisuutta, katsoo itäaasialaisia draamasarjoja ja matkustaa. Pariskunta asuu Lievestuoreella. Kun vähensin työn tekemistä, olen pystynyt nauttimaan enemmän ja keskittymään asioihin, jotka ovat minulle kaikkein tärkeimpiä”, hän sanoo. ”Sen jälkeen kun vähensin asioita, joihin laitan energiaa ja joille annan huomiota, on kaikesta siitä, mitä valitsen, mitä teen ja mihin keskityn, tullut aiempaa laadukkaampaa. ”On paljon helpompi lähteä matkimaan jotain toista tai uskoa jonkun gurun oppeihin kuin pysähtyä kuulostelemaan, millainen juuri minä olen, mistä unelmoin ja mitä kulloinkin tarvitsen, ja alkaa muovata elämäänsä sen mukaan. Entä muut tärkeät asiat. Mikä toimi. Mitä velvollisuuksia ja sitoumuksia sinulla on. Mieti myös, oliko viikko linjassa kokonaiskuvan ja sen kanssa, millaista haluat tulevaisuutesi olevan. Parasta tänään. Se, mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle. Silloin toisella on enemmän vapaa-aikaa. Kirjoita tai piirrä ne itseäsi kuvaavan ympyrän ympärille. Lähde: Maaretta Tukiainen ja Sonja Eid: Tänään, tehtäväkirja ajanja elämänhallinnan helpottamiseksi. Sijoita tärkeät asiat lähelle itseäsi ja muut kauemmaksi. . kertoo elämänsä parantuneen merkittävästi sen jälkeen, kun hän alkoi kiinnittää huomiota elämän pelkistämiseen ja tyhjän tilan merkitykseen. Kumpikin esimerkiksi vastaa vuoron perään kahden viikon jakson kerrallaan perheen ruokahuollosta. Uupumisesta toivuttuaan hän on työskennellyt yksinyrittäjänä, mikä sopii hänelle paremmin. Mitkä asiat tekevät sinut onnelliseksi. Mikä auttaa onnistumaan. KIMMO JA ESSI MÄÄTTÄ Essi on hyvinvointivalmentaja, joka harrastaa lukemista ja joogaa. Yhdessä he harrastavat luonnossa liikkumista, retkeilyä, patikointia, pyöräilyä, maastopyöräilyä, hiihtoa ja laskettelua. Nyt jää aikaa joogalle, lukemiselle ja luonnossa liikkumiselle.” Tämä on sinunkin loppuelämäsi ensimmäinen päivä. ”Arki virtaa ja soljuu, eikä mitään ole liikaa. Tarkennus: päivä AAMULLA: Mikä on tärkeintä tänään. Mitä oivalsit. 3
52 | VOI HYVIN. Etelä-Ranskassa sijaitseva henkeäsalpaava Chauvet’n luolasto kertoo muinaisten ihmisten elämästä. PYHÄT PAIK AT Perimmäisestä luolasta löytyvät upeimmat maalaukset: Leijonapaneelissa eläimet kulkevat rytmikkäästi samaan suuntaan. Luolaston saleissa järjestettiin seremonioita, ja henkien läsnäolo tuntuu siellä yhä. TEKSTI MINNA HUJANEN KUVAT ALL OVER PRESS Henget viihtyvät maan uumenissa JU T U SS A K Ä Y T E T Y T K U V A T O V A T C H A U V E T ’N LU O LA ST O N K O P IO ST A
VOI HYVIN | 53
Muut liittyvät hänen seuraansa. Niiden valkoinen pinta säkenöi valon osuessa niihin. J oulukuun 18. Hiljaisuuden rikkoo silloin tällöin jonkun heistä päästämä äkillinen huudahdus tai hämmästynyt hengenveto. Joillakin eläimillä on ylimääräisiä jalkoja tai sarvia. Hänen otsalamppunsa valokeilaan on osunut luolan seinään punaisella okralla piirrettyjä viivoja. Äkkiä heidän silmiensä eteen hahmottuu yli metrin korkuinen kuva karhusta. He ahtautuvat kapeaan onkaloon, jossa mahtuvat juuri ja juuri kulkemaan. Kolmikko pidättää hengitystään, täällä on ollut ihmisiä ennen heitä. Joku heistä huudahtaa, ja ääni vaikuttaa matkaavan syvälle vuoren uumeniin. Seiniltä löytyy leijonia, suuria punaisia pilkkurykelmiä ja lopulta ihmiskäsien kuvia. He kulkevat ääneti luolassa ja tarkastelevat ympäristöä. Soihtujen lepattavassa valossa on saatu aikaan vaikutelma kuin kuvat liikkuisivat. Vihdoin heidän eteensä tuntuu avautuvan avara tila. 54 | VOI HYVIN. He etenevät hitaasti tietämättä, mitä tulisivat kohtaamaan. Tämä on jotain poikkeuksellista. Vielä enemmän he ällistyvät löytäessään piirroksen sarvikuonosta. Varovaisesti he siirtelevät kiviä pois tieltä, jotta pääsevät ryömimään syvemmälle vuoren uumeniin. Luojatutkijat etenevät jonossa astuen huolellisesti edessä kulkevan jalanjälkiin, jotta eivät tuhoaisi tieteentekijöiltä mitään arvokasta. Syvien luolien on uskottu edustaneen muinaisille ihmisille yliluonnollisten voimien ja henkien maailmaa. Tuoksuu märältä savelta. päivänä vuonna 1994 kolme luolatutkijaa Jean-Marie Chauvet, Eliette Brunel Dechamps ja Christian Hillaire tarkastelevat pientä koloa vuorenseinässä. Sydämet pamppaillen he tutkivat seinää ja havaitsevat pienen piirroksen, joka esittää mammuttia. Halkeamasta tuulahtaa ilmavirta, mikä herättää kolmikon mielenkiinnon. Otsalamppujen valossa on vaikea hahmottaa luolan laajuutta. Vuosituhansien aikana muodostuneet kalkkikivet luovat epätodellisen maailman. Välillä kulkuväylä laskeutuu suoraan alaspäin, sitten kääntyy voimakkaasti, kunnes taas nousee. Kolmikko on tutkinut alueen muinaisia luolia jo vuosien ajan, joten he tietävät, ettei sarvikuonoja ole aiemmin kuvattu luolamaalauksissa. Löytäjät ovat niin voimakkaiden tunteiden vallassa, etteivät he kykene puhumaan. Sitten Etienne huudahtaa hämmästyksestä
Ajalta on jäänyt lukuisia todisteita taide-esineistä. On arvioitu, että esihistoriallisen ajan ihmiset ovat pyrkineet taiteen Uskomuksen mukaan ihminen voi ottaa eläimen hahmon tai eläin ihmisen. Kaksikymmentätuhatta vuotta sitten kivivyöry peitti luolaston suuaukon alleen ja sinetöi sen aarteet sisäänsä. Tutkijat pitävät Chauvet’n luolastoa muinaisten ihmisen uskonnonharjoittamisen keskuksena. Sen vuoksi maalaukset ovat säilyneet hyväkuntoisina meidän päiviimme saakka. Me tunsimme heidän läsnäolonsa, me häiritsimme heitä.” KOLMIKKO OLI ASTUNUT pyhään paikkaan, jossa ihminen ei ollut käynyt kymmeniin tuhansiin vuosiin. ”Taiteilijoiden sielut ja henget ympäröivät meidät. He olivat löytäneet nykytiedon valossa Euroopan vanhimmat maalaukset. Tuntui kuin mestariteokset olisi luotu vasta äsken”, kolmikko kertoo luolaston löytymisestä kertovassa kirjassa Chauvet Cave?–?The Discovery of the World’s Oldest Paintings . Nykyihmiselle se näyttäytyy myös taiteen alkukehtona. S Upeissa seinämaalauksissa on kuvattu ensisijaisesti suuria eläimiä. Luolasto koostuu avarista tiloista ja niitä yhdistävistä käytävistä. Se on kaiken kaikkiaan 500 metriä pitkä. VOI HYVIN | 55. Luolasto sijaitsee Ardèche-joen läheisyydessä eteläisessä Ranskassa. Rhône-joen sivuhaara mutkittelee karun kauniin maiseman läpi. Kolmikosta Jean-Marie Chauvet oli se, joka johdatti kolmikon luolalle ja sen vuoksi se nimettiin hänen mukaansa. Lähellä on luonnon muodostama kivisilta Pont d’Arc. CHAUVET’N LUOLASTON maalaukset ovat myöhäispaleoliittiselta ajalta, mikä tarkoittaa ajanjaksoa noin 40?000–10?000 vuotta sitten. Niiden iäksi arvioidaan yli 35?000 vuotta. ”Kaikki oli niin kaunista, niin tuoretta, että se oli melkein liikaa. Aivan kuin kymmeniätuhansia vuosia, jotka erottivat meidät maalausten tekijöistä, ei olisi ollut olemassa. Samanaikaisesti kun uskomattomat luolamaalaukset paljastuvat löytäjien silmien edessä, he alkavat aistia painostavan tunnelman, aivan kuin he eivät olisi yksin. Erilaisten eläinten kuvia seinillä on laskettu olevan noin 300. Aika oli kadonnut. Silloin nykyihminen syrjäytti neandertalinihmisen
Hän tunsi kuin jokin olisi seurannut häntä katseellaan, ja hän huokaisi helpotuksesta päästessään takaisin maanpinnalle. Joillekin elämille on piirretty ylimääräisiä jalkoja tai sarvia. Tutkimuksissa on havaittu, että luolien maalaukset sijaitsevat usein kohdissa, joissa on paras akustiikka. Tutkijat ovat arvelleet, että soihtujen lepattavassa valossa on saatu aikaan vaikutelma kuin kuvat liikkuisivat. avulla vahvistamaan muun muassa hedelmällisyyttä ja metsästysonnea. Sitten tulevat mammutit, hevoset, biisonit ja karhut. Ensimmäisen luolasalin seinällä on ryhmä punaisia ihmisen kämmenellä tehtyjä painokuvia. Paleoliittiselta ajalta on löydetty esimerkiksi pieniä reheviä naisfiguureja, joista tunnetuin on Willendorfin Venus. Sama ihmisyksilö on jättänyt kädenjälkiään myös syvemmälle luolastoon. Eniten maalauksissa esiintyy sarvikuonoja ja leijonia. Poikkeus tehtiin elokuvaohjaaja Werner Herzogin kohdalla, kun hän pääsi pienen kuvausryhmänsä kanssa tieteilijöiden mukana dokumentoimaan Chauvet’n ihmettä. Eläinten kuvat ovat hämmästyttävän eläviä. Myös Chauvet’n luolasta näitä on löydetty. Herzogin dokumenttielokuva Cave of Forgotten Dreams vie katsojan ihmeelliselle matkalle kymmenien vuosituhansien taa. Luolissa harjoitettuihin seremonioihin on siis voinut kuulua kuvien lisäksi laulua, soittoa ja tanssia. Chauvet’ssa ihmistä ei ole kuvattu kuin osittain, sen ensisijainen aihe ovat eläimet. mään, että nämä kädenjäljet ovat kuuluneet yhdelle ihmiselle, sillä tekijällä on ollut poikkeuksellisen kaartuva pikkusormi. 56 | VOI HYVIN. Herzog kertoi, että vietettyään aikaa luolastossa hänetkin valtasi outo, irrationaalinen tunne, ikään kuin hän olisi häirinnyt muinaisten ihmisten rauhaa. Toisen uskomuksen mukaan näkyvän maailman ja henkien maailman välillä ei ole estettä. Eläimet ovat ilmeikkäitä ja yksilöllisiä, eivät jäykkiä yleistyksiä. Vanhempien kuvien päälle on maalattu uusia, ja niiden välissä on saattanut olla jopa neljätuhatta vuotta. PITKÄÄN TUTKIMUSRYHMÄN johtajana toimineen esihistorioitsijan Jean Clottes’n mukaan muinaisen ihmisen ajattelussa on ollut kaksi piirrettä, jotka erottavat heidät nykyihmisestä. Chauvet’n taiteilijat ovat olleet ällistyttävän taitavia. Tietyt yksilöt ovat voineet lähettää henkensä yliluonnollisen maailman puolelle tai ottaa vastaan yliluonnollisen Chauvet’n luolaston kopio La Grotte Chauvet 2 hallitsee maisemaa. Euroopasta on löydetty eläimen luusta valmistettuja huiluja, joiden iäksi on arvioitu jopa 40?000 vuotta. Tutkijat pystyivät selvittäIhmistä ei ole kuvattu kuin osittain, Chauvet’ssa ensisijainen aihe ovat eläimet. Ensimmäinen on ollut uskomus, että elävät olennot ovat muuntautumiskykyisiä, esimerkiksi ihminen voi ottaa eläimen hahmon tai eläin muuttua ihmiseksi. Samanlaisesta oudosta tunteesta ovat kertoneet luolan löytäjät ja osa tutkijoista. Seinien kolmiulotteista pintaa ja siinä olevia uurteita on hyödynnetty kuvien tekemisessä. Tutkimuksissa on käynyt ilmi, että kuvia ei ole tehty yhdellä kertaa, vaan ne ovat syntyneet vaiheittain vuosituhansien ajan. MUINAINEN MUSIIKKI MUSIIKKIARKEOLOGIT ovat esittäneet näkemyksen, että myöhäispaleoliittisen ajan seremoniallisiin luoliin liittyi myös äänimaisema. YLEISÖ EI OLE KOSKAAN päässyt Chauvet’n luolastoon, sillä vain asialle vihkiytyneillä tutkijoilla on ollut lupa mennä sisälle. Punaokralla tehtyjä merkkejä seinissä on pidetty akustisina merkkeinä. Punaokralla piirretyt pisteet saattavat olla akustisia merkkejä. Eläimet menevät osittain limittäin ja päällekkäin, mikä luo perspektiivin tuntua. Luolan maalaukset kumoavat käsityksen siitä, että ihmisen kyky tehdä kuvia olisi kehittynyt läpi historian suoraviivaisesti kömpelöstä kohti taidokkaampaa ja monimutkaisempaa esitystapaa. Usein lauma on kuvattu dynaamisessa liikkeessä, kuin kohtauksina elävästä elämästä. Se ajoittuu Chauvet’n luolamaalausten kanssa samoihin aikoihin
Maalausten ja karhunkallojen muodostamaa kokonaisuutta on pidetty todistuksena muinaisten ihmisten harjoittamista uskonnollisista menoista ja samanistisista rituaaleista. Parempi määritelmä olisi Homo Spiritualis , henkinen ihminen.” Paleoliittista taidetta käsittelevässä kirjassaan What Is Paleolithic Art??–?Cave Paintings and the Dawn of Human Creativity Luolaston kopiossa voi tutustua piirrosten lisäksi esi-isien elämään. Luolamaalaukset ovat olleet osa rituaaleja. Harmonian ylläpitäminen on ollut samaanin tehtävä. Jos seuraa eläinten kulkusuuntaa, päätyy toiseen luolasaliin, jonka seinällä on lähes yhtä upea maalaus, hevospaneeli. Ne ovat auttaneet ottamaan yhteyden henkiin, eläimiin, menneisiin sukupolviin ja maailmankaikkeuteen. Ydinajatuksena on ollut, että kaikella luonnossa on sielu ja kaikki on yhtä. Clottes haluaisikin määritellä ihmisen uudella tavalla: ”Olemme pitkään puhuneet ihmisestä Homo Sapiensina , ihmisenä, joka tietää. Paikka on myös Unescon maailmanperintökohde. Ydinajatuksena on ollut, että kaikella luonnossa on sielu ja kaikki on yhtä. Syviä luolia on pidetty yliluonnollisina paikkoina, joissa henget, kuolleet ja jumalat ovat asuneet. La Grotte Chauvet 2 -niminen replika sijaitsee parin kilometrin päässä alkuperäisestä luolasta. Clottes uskoo, että muinaiset ihmiset ovat uskaltautuneet vaarallisiin luoliin vain, jos niillä on ollut heille tärkeä merkitys. Tietoa Chauvet’n luolien replikasta: https://en.grottechauvet2ardeche.com Alkuperäiseen Chauvet’n luolaan pääsee virtuaalikierrokselle osoitteessa: https://archeologie.culture.fr/chauvet/en VOI HYVIN | 57. Ranskalaiset halusivat kuitenkin tuoda ihmiskunnan yhteistä historiaa tavallisen ihmisen ulottuville, ja vuonna 2007 he ryhtyivät mittavaan projektiin. HENKEÄSALPAAVIMMAT maalaukset löytyvätkin Chauvet’n luolaston kaikkein kauimmaisesta luolasta, sysipimeästä onkalosta. Tutkijoita on kiehtonut erityisesti kiven päälle aseteltu karhun pääkallo, jonka ympärillä on jäänteitä nuotiosta. Usein samaani on kohdannut henkimaailman eläimen hahmossa, esimerkiksi pukeutumalla karhuksi. Minun mielestäni se ei ole lainkaan hyvä määritelmä; me emme tiedä kovinkaan paljoa. Mikäli jatkaa eläinten katseen seuraamista, saapuu tilaan, jonka keskellä on alttaria muistuttava kivipaasi. Luola onkin ollut todennäköisesti karhujen asuttama tai ainakin niiden talvihorroksen paikka. Vierailuilla tuonpuoleiseen hän on voinut toimittaa varastetun sielun takaisin omistajalleen, ennustaa tulevaisuutta tai käydä taisteluja toisten, pahojen samaanien kanssa. Leijonapaneeliksi nimetyllä seinällä on kymmenen metriä pitkä maalaus, jossa on kuvattu leijonia, sarvikuonoja, biisoneita ja mammutteja. Samaaneihin on luotettu myös arkisten asioiden hoitamisessa, kuten sairaiden parantamisessa, sateen kutsumisessa ja metsästysonnen pyytämisessä hengiltä. Myös nämä eläimet kulkevat pääsääntöisesti samaan suuntaan. Nykyihminen voi vain esittää arvioita ja tulkintoja siitä, mitä muinaiset esivanhempamme ovat ajatelleet ja tunteneet, mihin he ovat uskoneet. Mitä syvemmällä vuoren sisällä luolan kammio on ollut, sitä enemmän pyhää voimaa sen on uskottu pitäneen sisällään. Tutkijat ovat sitä mieltä, että ihminen ei ole käyttänyt luolaa asumiseen, vaan ainoastaan seremoniallisiin tarkoituksiin. . hengen omaan kehoonsa. Sen johdosta Chauvet’n luolasta rakennettiin todellisen kokoinen kopio. Kivisen alttarin ympäriltä on löydetty yli kolmekymmentä karhun pääkalloa. Esihistorialliset taiteilijat signeerasivat teoksensa kädenjäljillä. Hänellä on uskottu olevan kyky palauttaa yksilön tai yhteisön tasapaino, mikäli se on järkkynyt. Myös esimerkiksi puu tai luola voi puhua ihmiselle, ne voivat hyväksyä tai hylätä hänet. Vuonna 2015 valmistuneessa kopiossa on jäljiteltynä 80-prosenttia alkuperäisestä luolasta. Mitä luolissa todella tapahtui, jää ikuiseksi arvoitukseksi. Clottes esittää näkemyksen, että ympäri maailmaa tehdyistä esihistoriallisista löydöksistä voidaan päätellä muinaisten ihmisyhteisöjen harjoittaneen samanismia. Samanismi perustuu uskoon, että tietyt ihmisyksilöt eli samaanit voivat irrottaa hengen ruumiistaan ja matkustaa näkyvän ja yliluonnollisen maailman välissä. Lähellä ei ole jäänteitä eläinten luurangoista, joten on päätelty, että ihminen on asetellut kallot tarkoituksellisesti paikoilleen. Eläimet on asetettu rytmikkääseen liikkeeseen ja lähes kaikki kulkevat samaan suuntaan. Se on maailman suurin maalauksia sisältävä luolareplika. Sen suunnitteluun ja toteutukseen osallistui joukko eri ammattien edustajia: esihistorioitsijoita ja muita tieteen asiantuntijoita, arkkitehteja, insinöörejä, taidemaalareita ja kuvanveistäjiä. LUOLAN KOPIO KUTSUU VIERAILIJAA SUURI YLEISÖ ei pääse sisälle Chauvet’n luolastoon, sillä sen ainutlaatuisia maalauksia halutaan suojella rapistumiselta
Suosittu bloggaaja ja podcastin vetäjä ei kymmenen vuotta sitten tiennyt, mikä täyttäisi hänen sisäisen tyhjyytensä. Energiavalmentaja Kaisa W. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT RIINA PEUHU SUUNNANMUUTOS ”Sain soppakauhallisen rakkautta” 58 | VOI HYVIN. Koskinen tunnetaan tavastaan puhua henkisyydestä juurevasti ja leveällä Tampereen murteella
VOI HYVIN | 59. Kaisa tekee töitä energioiden parissa, joten luonto toimii hänen parhaana maadoittajanaan. Kävely kodin lähellä Pyynikin rannassa rauhoittaa mieltä ja kehoa
Kaikki ei kuitenkaan ollut hyvin. Ottaisiko opintovapaata ja lähtisi opiskelemaan. Hänet oli valittu yli 1?000 hakijan joukosta kymmenen parhaimman joukkoon. Oli kulunut vasta kuusi viikkoa, ja olin jo irti vanhasta. Ymmärsin, että mikään ulkopuolellani ei voisi koskaan täyttää tyhjyyden tunnetta.” Muutos kutsui, mutta nosti pintaan myös pelkoja. Selvisi, että neuro-linguistic programming on itsetuntemusta kasvattava menetelmä, jonka avulla voi parantaa ajattelu-, tunneja vuorovaikutustaitoja. Hän hankki lentolipun ja lähti opiskelemaan Los Angelesiin Yhdysvaltoihin. ”Tajusin, että voinhan minä ottaa töistä palkatonta vapaata.” Kaisalle myönnettiin kolmen kuukauden virkavapaa. Pomo tarjosi hänelle uutta työtehtävää. New Yorkissa Kaisa sai puhelun Helsingistä. Koskinen. Siitä alkoi hänen henkinen matkansa, joka muutti koko elämän. ”Tiesin heti, että en halunnut takaisin. NLP auttoi Kaisaa tunnistamaan omassa mielessä olevat ehdollistumat, uskomukset ja pelot. ”Olen oivaltanut, että mikään ulkopuolellani ei voi tehdä minua onnelliseksi”, Kaisa toteaa Tampereen Pyhäjärven rannalla. Se kertoo paljon siitä, miten työkeskeinen olin.” Kaiken piti olla täydellistä. Hän oppi käsittelemään omia tunnelukkojaan ja sai työkaluja, joiden avulla kykeni työstämään negatiivisia ja rajoittavia ajatuksia ja päästämään niistä irti. Kaisa alkoi tuntea ahdistusta ja tyytymättömyyttä. Kaisa joutui kohtaamaan pahimman kipunsa, joka liittyi rahaan. Kaisa ei kuitenkaan koskaan palannut finanssimaailmaan. Niistä tunnettiin palvelupäällikkönä isossa organisaatiossa työskennellyt Kaisa W. Sitten eräänä aamuna hän heräsi kirkkaaseen ajatukseen. ”Arvoni oli se, mitä tienasin. Ura imaisi Kaisan kokonaan. Sisällä oli vain vapauden kaipuu ja vaistomainen tunne, että jotakin muuta oli olemassa ja tulossa. Oli todella karua myöntää itselle, että tuohan ei ole totta. Lopulta hän sai tarpeekseen ja kysyi itseltään, pitäisiköhän katsella toiseen suuntaan. Jokin mätti. Minua itkettää vieläkin se, että olin niin kauan omissa silmissäni arvoton ilman rahaa.” Kaisa pohti vaihtoehtoja, miten pääsisi pois töistä ottamatta lopputiliä. ”Katsoin sisäänpäin. 60 | VOI HYVIN. Ekonomiksi Tampereen yliopistossa opiskellut Kaisa oli napattu työelämään jo ennen valmistumista. Hänelle ei ollut selvää käsitystä siitä, mitä lähti etsimään. KÄÄNNE ”En enää tiennyt, kuka minä olen ja mitä teen täällä.” K aisa lensi ystävänsä kanssa Yhdysvaltoihin. Hän koki sisällään tyhjyyttä ja merkityksettömyyttä. Hänellä ei ollut aavistustakaan, mitä ne tarkoittivat. Hakukone tarjosi pelkästään ulkomailla järjestettäviä kursseja. ”Minulla ei ollut ketään, kenen vuoksi olisin lähtenyt töistä kotiin, joten hankin koiran. ”Minulla oli sellainen tunne, että on olemassa jotakin muuta, mutta en tiennyt, mitä se on.” Aluksi Kaisa syytti kurjasta olostaan sinkkuna olemista, lihomista, pomoa tai työtehtäviä. Nyt ajattelen, että universumi teki minulle jo tuolloin taikojaan.” Eräänä päivänä Suomeen paluun jälkeen Kaisan mieleen nousi kolme kirjainta: NLP. Luopuminen hyvistä ja säännöllisistä tuloista ei ollut helppoa. ALKU ”Oli raskasta myöntää, että mittasin oman arvoni rahassa.” M usta kynähame, kymmensenttiset korot ja vauhti. Kaisa etsi netistä, missä NLP-valmentajaksi voisi opiskella. Jo alle kolmekymppisenä Kaisa oli saavuttanut haluamansa?– hyvän aseman ja palkan finanssimaailman tehtävissä
Hän harrastaa mökkeilyä, puutarhanhoitoa, käsillä tekemistä ja lenkkeilyä Pyynikin metsässä. Olin pari vuotta henkisessä vapaapudotuksessa ja odotin, milloin maa tulee vastaan.” Kaisan lähipiiri ei ymmärtänyt, mitä Kaisalle tapahtui. ”Olin ollut jo pitkään ’henkisessä kaapissa’. Kiinnostus ja kosketus maallisiin asioihin katosi. Kun Kaisa palasi Suomeen, hän aloitti VortexHealing-energiaopinnot, vaikka hän ei ollut aiemmin kiinnostunut energiahoidoista. Kuvassa hän on matkalla joogatunnille vuonna 2016. KAISA WILHELMIINA KOSKINEN, 40 on yrittäjä, energiavalmentaja, ekonomi, lisensoitu NLPvalmentaja ja VortexHealingenergiahoitaja. Ymmärsin, että olen paljon enemmän kuin mieleni.” Kaisa koki, että mielen takana oli jotakin vielä kiinnostavampaa. ”Olin 35-vuotias enkä tiennyt, kuka minä enää olen tai mitä minä teen täällä. Opiskelujen edetessä Kaisa huomasi, että hänen suhtautumisensa asioihin muuttui. Moni kehotti naista ryhdistäytymään ja menemään oikeisiin töihin. Kaisa rakastaa Yhdysvaltoja. Kaisalla on oma YouTube-kanava, ja hän on vetänyt suosittua Energialivelähetystään Facebookissa. ”Olin henkisessä vapaapudotuksessa ja odotin, milloin maa tulee vastaan.” ”Pelkäsin niitä ja pistin luukut kiinni.” VortexHealing oli alusta saakka Kaisalle voimakkaasti energisoiva menetelmä, joka avasi häntä yhä syvempään henkisyyteen. Se kiehtoi. S ”NLP oli minulle loistava esikoulu syvempään henkisyyteen. Kaisa tunsi sisällään, ettei hänen kuulunut palata päivätöihin. Jäljelle jäi vain syvä identiteettikriisi. Tein salaa kotona tarot-tulkintoja ja työpaikalla energiasuojauksia. Lopulta hän totesi, että pelkkä mielikuvien avulla asioiden luominen ei toiminut. Vain muutama lähin ystävä tiesi touhuistani.” Kaisa oli jo lapsena herkkä ja aisti näkymätöntä maailmaa. Hän myös julkaisee UniversumiBlogia ja vetää UniversumiPodcastia Mirika Laurilan kanssa. Kuva on vuodelta 2011. Sydämessä hänellä oli kaipuu vapaudesta. Astrologia, selvänäkö ja tarot-kortit vetivät häntä enemmän puoleensa. Pieni tyttö ei ymmärtänyt, mitä ne olivat. VortexHealingin sanotaan poikkeavan monista muista energiahoitomuodoista sen vuoksi, että se sisältää jumalallisen energian lisäksi energioita ohjaavan hoitotietoisuuden. Kaisa asuu koiransa Wilhon kanssa Tampereella. Vuoden 2012 matkallaan hän vieraili Grand Canyonilla. Kaisa on vieraillut kaksi kertaa Äiti Amman ashramissa Intiassa. Kaisa oli jo vuosia harjoitellut manifestointia. Hän on myös tunnettu henkisyyden somevaikuttaja. Uraputkessa ollessaan Kaisa hankki Wilho-koiran, joka antoi hänelle tärkeän syyn tulla ajoissa töistä kotiin. Oli hyvin rankkaa käydä läpi kaikki siihen liittyvät tunteet. Mitä enemmän Kaisa avautui Vortexin jumalalliselle valolle, sitä enemmän nousivat pintaan myös hänen omat varjonsa. Tämän vuoksi se hoitaa tavalla, joka on hoidettavan korkeimmaksi parhaaksi. Hän muistaa kokeneensa unen ja valvetilan rajapinnassa energioita ja olentojen läsnäoloa. Jossakin vaiheessa mielen rajat tulivat vastaan. VOI HYVIN | 61
Hän kokee yhteyttä intialaiseen henkiseen opettajaan Äiti Ammaan, jonka ashramissa Kaisa on vieraillut pariin otteeseen. Se koskettaa häntä syvältä. Koska Kaisa itse oli uskonut vuosia olevansa huono meditoija, hän päätti lähestyä asiaa toisesta näkökulmasta. Hän tuntee palanneensa henkiseen kotiinsa, joka on hänessä itsessään. Hän tukee ihmisiä heidän henkisessä kasvussaan. Sen mukaan jumalallinen hoitotietoisuus tietää, mihin asiaan kukin hoidettava tarvitsee parantavaa energiaa. Miltä se puolestaan tuntuu kehossasi. Vedin joka keskiviikkoilta lähetyksen, ja pikkuhiljaa sinne ilmestyi lisää katsojia ja seuraajia.” Kaisa päästi irti myös olettamuksista, millainen henkisen ihmisen kuuluu olla. ”Vaikka ihminen ei olisi yhtään henkinen, mutta keskittyy elämässään iloon, hän päätyy lopulta onnellisten asioiden ääreen.” Kaisa kokee elävänsä nyt dharmaansa eli toteuttavansa elämänsä tarkoitusta. Ilo on siinä paras mittari. Koskinen ”Henkisyys ei ole minulle erillinen osa elämää, vaan se ilmenee ihan kaikessa.” ei ole vain hiljaista vastaanottamista vaan myös aktiivista tekemistä.” Kaisa on löytänyt sisältään myös feminiinisen jumalatarenergian. Olen ilon tiellä ja toivotan sinne mukaan myös muut.” . Koen olleeni Intiassa energeettisessä kokkikoulussa, jossa Äiti Amma hämmentää rakkaudellisella soppakauhalla.” Kaisalle henkisyydessä kaikkein tärkeintä on ilo. Kaisa viettää paljon aikaa mökillä, jossa luonto ja puutarhanhoito pitävät hänet kiinni maassa ja auttavat tekemään eroa työn ja vapaa-ajan välillä. TIEDOSTA, että kun tunnistat näiden eron, voit valita tietoisesti ilon. Hän jutteli yleisölleen syvähenkisiä asioita vahvalla Tampereen murteella. 62 | VOI HYVIN. ”Äiti Ammalla on edelleen suuri rooli elämässäni. Korkein Minäsi kommunikoi tunteiden avulla. ”En miettinyt, miten minut otettaisiin vastaan. Pelkän mielen hiljentämisen sijaan dynaaminen meditaatio antaa mielelle tekemistä harjoituksen aikana. ”Minulla on edelleen asiakkaita, jotka ovat kertoneet katsoneensa alun perin videoitani vain siksi, että ’henkisyyttä manseksi’ oli ohittamaton yhdistelmä.” NYT ”Kun keskittyy iloon, päätyy lopulta onnellisten asioiden ääreen.” K aisa katsoo kiitollisena kymmenisen vuotta sitten alkanutta henkistä matkaansa. OPI tunnistamaan tunteiden kautta, teetkö sinulle oikeita vai vääriä ratkaisuja. ”Energia kulkee lävitseni, eikä se tule minusta vaan jumalallisesta. Se on merkki siitä, että olet Korkeimman Minäsi ohjauksessa. Täytyy muistaa syödä oikein, liikkua ja pitää itsestä huolta. Hän hoitaa ja valmentaa ihmisiä kohottamaan energioita eli ilmentämään heidän elämässään enemmän iloa, vapautta ja rakkautta. Hän oli yrittänyt olla pyhä ja tyyni, mutta se ei tuntunut luontevalta. Käytännössä se on ollut vanhan, egon ympärille rakennetun minän riisumista ja avautumista valolle eli todelliselle itselle. Hän puhui mukaansa tempaavaan tyyliin hänelle tärkeistä henkisistä asioista, kuten energioiden kohottamisesta, sydänkeskuksen avaamisesta ja yhteydestä itseen. ”Kun henkisyyden syvin sukellus oli ohi ja palasin takaisin maankamaralle, olin valmis astumaan tehtävääni, jota nyt toteutan. Kaisa haluaa jalkauttaa henkisyyden ihmisten arkeen. RAKENNA luottamustasi ohjaukseen ensin pienissä ja sitten isommissa valinnoissa. Hänen suurin haasteensa onkin nyt ihmisenä oleminen ja itsensä maadoittaminen. Hän päätti uskaltaa olla täysin oma itsensä. Hän on opettanut minua vahvistamaan feminiinistä energiaa itsessäni ja elämään sydän auki. On hienoa nähdä, kun ihminen valitsee pelon sijaan rakkauden.” Henkisen koulun läpikäyneenä Kaisa tietää olevansa iätön sielu. Hyvänä tukena siinä on luonto. Hän on saanut kokea, mitä henkinen herääminen tarkoittaa. Hän tuli ulos ’henkisestä kaapista’ ja alkoi vetää Facebookissa Energialive-lähetyksiä. Siinä käytetään myös mantroja. Tunnen olevani sydämeni kautta yhteydessä Kaikkeuteen, joka on täynnä rakkautta ja iloa.” Kaisa toimii nyt päätoimisena yrittäjänä ja energiavalmentajana. Minulla onkin tapana sanoa, että toimin vain valoränninä.” Vortexin mukaan kaikki on energiaa, myös me ihmiset, ja menetelmän avulla voidaan hoitaa sekä henkisiä että fyysisiä asioita. Lähde: Kaisa W. Eihän minulla ollut enää mitään menetettävää. Hän on luonut työkalun, jota kutsuu dynaamiseksi meditaatioksi. Miltä ja missä ilo tuntuu kehossasi. Hän kertoo heräävänsä joka aamu onnellisena ilman mitään varsinaista syytä. ”Henkisyys ei ole minulle enää erillinen osa elämää, vaan se ilmenee ihan kaikessa. Elän ja hengitän sitä. Se on tasapainottelua fyysisen ja henkisen maailman välillä. Energiahoidoissa Kaisa toimii välittäjänä. TEE tai ajattele jotakin sellaista, mistä et pidä. ”Se on meditaatiota, jossa ei nukahda vaan energisoituu. Mielestäni henkisyys TUNNISTA ILO TEE tai ajattele jotakin sinulle iloa tuottavaa asiaa. Se on hänen mukaansa paras tapa saada niin sisäinen kuin ulkoinenkin elämä muuttumaan paremmaksi. ”Tehtäväni on toimia oppaana ja tukijana kaikille, jotka haluavat etsiä ydintään ja kulkea mielen tuottaman harhan ja erillisyyden läpi kohti rauhaa ja hyvää oloa. Hän sanoo, että kun seuraa sisäistä iloa, hyvää tunnetta ja inspiraatiota, on aina kohottavan energian pyörteissä
Sen sisältämä sitruunamehu karkottaa ruoanlaiton yhteydessä iholle tarttuneet ikävät hajut ja glyseriini hoitaa ja kosteuttaa käsiä. Kurkuma ravitsee • Moni mauste auttaa paitsi sisäisesti myös ulkoisesti. Aula & Co 2021. Paha haju ei houkuttele maistamaan ruokaa tai tutustumaan ihmiseen, hyvä aromi taas tuo iloa. Inkuton iholle levitettävän öljyeliksiirin kurkuma sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat muun muassa lieventämään tulehduksia. R uusu, kaneli, omena?–?tuoksuja, hajuja ja hajusteita on kaikkialla. On kuitenkin kasveja, kuten kielo, joista ei saada lainkaan eteeristä öljyä. Tuoksut lumoavat arkena ja pyhänä Sitrus raikastaa • Keittiössä kädet joutuvat koetukselle, ja niitä joutuu pesemään toistuvasti. ”Jotkut tuoksut ovat kotoisin vain tietyltä alueelta, mutta ei ole maailmankolkkaa, jossa niitä ei olisi”, toteaa tuoksuja tutkinut tietokirjailija Ari Turunen. Turusta kiinnostaa erityisesti tuoksujen alkuperä, tutkimalla hän kokee kunnioittavansa eri kulttuureja. ”Tuoksut ovat alitajunnassa, ne ovat herkkä asia. Aromiaineet juurruttavat meidät tuttuihin ympäristöihin mutta tuovat elämäämme myös eksotiikkaa ja luksusta, ne ovat tuulahduksia läheltä ja kaukaa. Voikin sanoa, että ilman tuoksuja ei olisi elämää.” Emme voi estää kukkia tuoksumasta, ja meillä jokaisella on omat suosikkiparfyymimme. Sarjaa on inspiroinut ghanalainen ihonhoito ja afrikkalaiset ainesosat, mutta se valmistetaan käsin Suomessa. ”Eläimet ja kasvit viestivät tuoksujen avulla. On kuitenkin syytä huomioida myös muut. Nuxe Huile Prodigieuse Néroli Multi-Purpose Dry Oil 100 ml, 41,50 e. TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Poimi inspiraatiota arkeesi. Tuoksut tuovat mieleen muistoja jopa useiden vuosien takaa. Öljy hellii kehon lisäksi mieltä, sillä sen tuoksu on koostettu rauhoittavista raaka-aineista: nerolista, laventelista ja bergamotista. Aromiaineisiin liittyy vahvoja tuntemuksia. Neroli rauhoittaa • Kuiva iho saa uutta hehkua vegaanisesta Nuxe Prodigieuse Néroli -kuivaöljystä. Iloa elämään VOI HYVIN | 63. Inkuto Turmeric & Bakuchiol Skin-Glow Elixir -öljyeliksiiri 30 ml 48,95 e. Voimakkaasti tuoksuva eliksiiri sopii kuivalle ja epäpuhtaalle iholle sekä sekaiholle. Avainsana on hienovarainen käyttö.” Maailmassa on miljardeja tuoksuja, tarkkavainuisimmat ihmiset pystyvät tunnistamaan niistä parisentuhatta. Erilaisia aromiaineita saadaan paitsi kasveista, kukista ja hedelmistä myös eläimistä. Kotimainen Lemon Juice & Glycerine sitruuna-appelsiini keittiösaippua puhdistaa hellävaraisesti. Niistä nautitaan ja niillä hoidetaan. Ne vetoavat tunteisiin ja tuovat mieleen muistoja, jotkut jopa aiheuttavat euforiaa, tekevät meidät onnellisiksi”, Turunen tiivistää. Ari Turunen: Tuoksujen Atlas. Elämä olisi köyhää ilman aromeita. Kun tuoksu voidaan tehdä keinotekoisesti, esimerkiksi myskin tuottamiseen ei tarvita myskikaurista. Nykyään moni tuoksu onkin saanut synteettisen vastineen, mikä on varsinkin eläimiä ajatellen hyvä asia. Kätevän pumppupullon ansiosta tuotetta on helppo ja siisti annostella. Kaikille ihotyypeille sopivaa öljyä voi käyttää keholle, hiuksiin tai vaikkapa kylpyvedessä. Lemon Juice & Glycerine sitruuna-appelsiini keittiösaippua käsille 275 ml 2,50 e. Erilaisia tuoksuja käytetään hajuvesinä, lääkkeinä ja osana uskonnollisia rituaaleja. ”Kaikilla on oikeus tuoksua, miltä haluaa
Jung rakasti vettä ja asui koko elämänsä järven rannalla. MYSTIKKO SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN. 64 | VOI HYVIN. Baselissa hän opiskeli niin lukiossa kuin yliopistossa
Ainutlaatuinen tutkimusmatka horjutti hänen omaa henkistä tasapainoaan. Carl Gustav Jung sukelsi syvälle ihmismieleen. Sveitsiläinen psykiatri Carl Gustav Jung eli 85-vuotiaaksi. TEKSTI MINNA HUJANEN KUVAT ADOBE STOCK JA ALL OVER PRESS Mies, joka paljasti unien salat VOI HYVIN | 65. Hän oli analyyttisen psykologian perustaja. Jung kuitenkin uskoi piilotajunnan toimivan oppaanamme, jos vain osaamme sitä kuunnella
Sisko Gertrud syntyi yhdeksän vuotta myöhemmin. Poika järkyttyi, koska tulkitsi äidin hylänneen hänet. Joskus Carl Gustav pelkäsi äitiään, sillä tämä oli ennalta-arvaamaton. Ensitapaamisella miehet keskustelivat keskeytyksettä 13 tuntia, ja siitä alkoi kuuden vuoden ystävyys. Vuonna 1907 Jung kohtasi ihailemansa psykoanalyysin kehittäjän. Sabina Spielrein oli ensin Jungin potilas, sitten rakastaja. Tuo ääni oli hyvin määrätietoinen ja käskevä. Jos joku keskeytti leikit, hän raivostui. Toisinaan poika kuuli äidin puhuvan itsekseen äänellä, joka ei ollut sama ääni, jolla tämä tavallisesti puhui. Emilie oli kiinnostunut okkultismista. Jung kertoo omaelämäkerrallisessa teoksessaan Unia, ajatuksia, muistikuvia , kuinka hän epäilee noina vuosina omaa mielenterveyttään. Siitä huolimatta, että psykiatri ajoittain pelkäsi menettävänsä oman todellisuudentajunsa, hän ei sukeltanut mielensä syvyyksiin vain itsensä vuoksi. Kun Carl Gustav oli kolmevuotias, äiti joutui sairaalahoitoon kuukausiksi. Toinen taas oli vanha mies, joka eli 1700-luvulla. KRIISIN VUOSINA Jung kirjoitti fantasioitaan yksityiskohtaisesti muistikirjoihin, joista hän myöhemmin muokkasi ”Punaisen kirjan”. Äiti Emilie taas oli vahvatahtoinen, mutta taipuvainen masennukseen. Hän kirjoittaa: ”Tärkeänä motiivina näissä pohdinnoissa oli tietoisuus, etten voisi odottaa potilailtani mitään sellaista, mitä en itse uskaltanut tehdä.” Tutkimusmatkat tiedostamattomaan veivät Jungia kuitenkin poispäin akateemisesta maailmasta, ja lopulta hän irtisanoutui Zürichin yliopistosta, jossa hänellä oli ollut virka. Hän käy läpi elämänsä historiaa löytääkseen syyn psyykkiselle häiriötilalleen, mutta menneisyyden tarkastelu ei auta häntä. Välien rikkoutuminen psykoanalyysin uranuurtajan Sigmund Freudin kanssa on laukaissut Jungissa henkisen epävakauden. Teos pysyikin vain pienen piirin tiedossa vuosikymmeniä, kunnes Jung-tutkija Sonu Shamdasani sai Jungin perikunnan vakuuttumaan, että kirja kannattaa julkaista. Sattuisiko piilotajuntamme tietämään jotain, joka auttaisi meitä. JUNG OPISKELI lääkäriksi ja erikoistui psykiatriaan. Jungista oli uskomatonta, että niin harvat tulkitsivat unien viestejä. CARL GUSTAV JUNG syntyi heinäkuussa 1875 Kesswilin kylässä Sveitsissä. Hänen uusin kirjansa on lytätty, ja tiedepiirit ovat leimanneet hänet mystikoksi. Kouluun mentyään Carl Gustav sai leikkitovereita, mutta hän tunsi, että muut pojat muuttivat hänet erilaiseksi kuin hän todellisuudessa oli. Alkuperäistä kirjaa säilytetään sveitsiläisessä kassaholvissa. Hän kärsii mielialanvaihteluista, mutta pitää kaikesta huolimatta yksityisvastaanottoaan. S ITSEANALYYSIN TEKEMISEEN Jung käytti ensisijaisesti uniaan ja aktiivista kuvittelua. Carl Gustav vetäytyikin usein yksinäisyyteen ja vietti tuntikausia metsässä tutkien luonnon ihmeitä. Vuosia 1913–1917 on kutsuttu Jungin ”luovan sairauden vuosiksi”, toiset ovat arvelleet hänen olleen psykoottinen. Jung ja Freud kävivät kirjeenvaihtoa, matkustivat yhdessä ja analysoivat toistensa unia. ”Kun ihminen keskittyy siihen, mitä hänen sisäinen persoonallisuutensa tahtoo ja sanoo, silloin kipu lakkaa. Jung on menettänyt ystävänsä ja tuttavansa. Sen olen kokenut yhä uudestaan, en ainoastaan silloin kun luovuin akateemisesta urasta”, Jung kuvailee kirjassaan. Se oli pakopaikka ihmisten maailmasta. Näiden lisäksi hän uppoutui leikkimiseen, piirtämiseen ja maalaamiseen herätelläkseen tiedostamatontaan. Noin 11-vuotiaana Jung alkoi tuntea olevansa ikään kuin kaksi eri ihmistä. Niinpä Jung päättää antautua piilotajuntansa vietäväksi. Jung itse piti Punaista kirjaa elämänsä tärkeimpänä teoksena, johon hänen myöhempi työnsä pohjautui. Kiinnostus piilotajuntaa kohtaan johdatteli hänet tutustumaan Sigmund Freudin Unien tulkintaan . Alkuperäisen kirjan Jung kirjoitti käsin keskiaikaiseen tyyliin ja kuvitti sen mystisillä maalauksilla. Jung tunsi, ettei hänellä ollut vaihJung kiinnostui jo nuorena ihmisen piilotajunnasta. Jung itse kuvaili, että hän oli vähällä hukkua piilotajunnasta esiin murtautuneeseen mielikuvien virtaan. Jung kysyi sinnikkäästi mielikuviltaan, miksi ne olivat nousseet hänen tietoiseen mieleensä ja mikä oli niiden viesti hänen tietoiselle mielelleen. The Red Book: Liber Novus ilmestyi englanninkielisenä käännöksen vasta vuonna 2009. Freud taas ei ollut kiinnostunut keskustelemaan Jungia kiinnostavista asioista, kuten parapsykologisista ilmiöistä tai henkisyydestä. Kirjassa hän kuvaa piilotajunnasta nousevia hahmoja ja keskusteluja niiden kanssa. Vuosia myöhemmin kirjoitetussa esipuheessa Jung mainitsee, että pinnalliselle lukijalle kirja voi vaikuttaa hulluudelta. Y ksinäinen mies rakentaa Zürichinjärven rantahiekkaan pienistä kivistä linnoja, joista syntyy hiljalleen kokonainen pienoiskylä. Hän oli yksinäinen lapsi, joka usein leikki uppoutuneena omaan maailmaansa. Isä Paul oli pappi, joka kamppaili oman uskonsa kanssa. 66 | VOI HYVIN. Kirjan sisältämiä Jungin maalauksia on ollut sittemmin nähtävillä museoiden näyttelyissä ja Venetsian biennaalissa. Jung tarkasteli mielensä sisältöjä sinnikkäästi ja pelotta, vaikka mielikuvat olisivat inhottaneet ja kammottaneet häntä itseään. Tämä sisäinen hahmo oli suuri auktoriteetti, jonka kanssa ei ollut leikkimistä. Ensimmäinen oli koulupoika, joka kamppaili arkisten asioiden, kuten matematiikan, kanssa. 38-vuotias Carl Gustav Jung elää sisäisessä maailmassaan ja seurustelee mielensä synnyttämien fantasiahahmojen kanssa. toehtoa, vaikka hän toisinaan jopa vihasi ”kohtaloaan”, joka aiheutti hänelle tuskaa. Jung ei kuitenkaan voinut hyväksyä Freudin näkemystä siitä, että tärkein ihmistä määrittävä tekijä olisi ollut tukahdutettu seksuaalisuus. Vuonna 1913 sveitsiläisen psykiatrin elämässä on alkanut sekavuuden aika
Sigmund Freud piti Jungia seuraajanaan, mutta miesten välit rikkoutuivat erimielisyyksiin. heinäkuuta Kesswilin kylässä Sveitsissä. VOI HYVIN | 67. Sabina Spielrein oli ensin Jungin potilas, sitten rakastaja. 1935–1942 toimi Zürichin teknillisen yliopiston professorina. 1913–1916 henkinen kriisi ja itseanalyysi, joka luo perustan elämäntyölle. kesäkuuta. 1900 aloittaa apulaislääkärinä Zürichin psykiatrisessa sairaalassa. Meksikoon, Keniaan ja Intiaan. 1895–1899 osallistuu spiritismiistuntoihin, joissa serkku Hélène Preiswerk menee transsitiloihin. 1913 ystävyyssuhde Freudiin katkeaa. 1914 suhde Toni Wolffin kanssa alkaa, kestää 1940-luvulle. Nuorena psykiatrina Jung työskenteli Burghölzlin klinikalla Zürichissä. 1895–1900 opiskelee lääketiedettä Baselin yliopistossa. 1955 vaimo Emma Jung kuolee. 1923 Jungin äiti kuolee, Jung aloittaa Boliingerin tornin rakentamisen. 1903 naimisiin Emma Rauschenbachin kanssa. TÄRKEÄT VUODET 1875 Carl Gustav Jung syntyy 26. 1961 Carl Gustav Jung kuolee kotonaan 6. Emma ja Carl Gustav Jungin avioliitto kesti 52 vuotta, ja he saivat viisi lasta. 1902 väitöskirja Yliluonnollisen psykologiaa, jossa pyrkii selittämään transsitiloja piilotajunnan avulla. 1878 Emma-äiti on useamman kuukauden sairaalassa masennuksen vuoksi. 1907 tapaa Sigmund Freudin, työtoveruus ja ystävyys alkavat. Jung piti ”Punaista kirjaa” tärkeimpänä teoksenaan. Se oli esillä Venetsian biennaalissa vuonna 2013. 1925–1938 matkustaa mm. Weimarissa vuonna 1911 pidettyyn psykoanalyytikkojen kongressiin osallistui Carl Gustav Jungin (keskirivissä vasemmalla) lisäksi hänen vaimonsa Emma Jung (edessä vasemmalla) ja rakastajansa ja yhteistyökumppaninsa Toni Wolff.(edessä oikealla)
Usein Jung nähtiin edustustilaisuuksissa vaimonsa ja rakastajansa kanssa. Erityisesti idän uskonnot kiinnostivat Jungia. Jos tietoinen ja tiedostamaton ovat liian erillään toisistaan, siitä seuraa Jungin mukaan psyykkinen häiriö. Omien uniensa lisäksi hän tutki satoja potilaidensa unia. on tutustua alitajuntaansa ja arkkityyppeihinsä, jotta voi yhdistää ne osaksi itseä. Hän teki välittömästi vaikutuksen terävällä älyllään ja filosofian tuntemuksellaan. Wolffista tuli jungilainen analyytikko, ja hän oli Jungin tärkein työtoveri vuosien ajan. Erottautuakseen Freudin psykoanalyysistä Jung alkoi kutsua omaa menetelmäänsä analyyttiseksi psykologiaksi. Jungille unien tulkitseminen oli aina yksilöllistä. Tietoisen ja tiedostamattoman yhteyden vahvistaminen vaikuttaa sekä ihmisen henkiseen tasapainoon että fyysiseen terveyteen. Mitä enemmän ihminen tuntee piilotajuntaansa ja siellä vaikuttavia ilmiöitä, sitä kokonaisemmaksi hän tulee ja sitä rikkaampaa hänen elämänsä on. Se ilmeni hänelle unien lisäksi uskonnoissa ja myyteissä. Rakkaussuhde venäläiseen Sabina Spielreiniin alkoi sen jälkeen, kun hoitosuhde oli ohi, mutta väitetään, että se oli osasyy välirikkoon Freudin kanssa. Välit menivät lopullisesti poikki, kun Jung julkaisi kirjan seksuaalivietin muutoksista ja symboleista. Wolff vaikutti voimakkaasti Jungin keskeisten käsitteiden syntyyn, erityisesti animaan ja animukseen . Ei ollut olemassa yleispäteviä symboleja, jotka olisivat tarkoittaneet samaa kaikkien unissa, vaan ne olivat aina kytköksissä yksilön elämään. JUNG EI OLISI voinut kehittää psykologista ajatteluaan ilman merkittäviä naisia elämässään. Ihmisen tiedostamattomat puolet vaikuttavat hänen käyttäytymiseensä ja siihen, kuinka hän suhtautuu muihin ihmisiin ja arjen tapahtumiin. Merkittävin vaikutus Jungin työhön oli kuitenkin sveitsiläisellä Toni Wolffilla, joka aluksi hakeutui Jungin hoitoon masennuksen vuoksi. Järki ja tietoisuus eivät auta ihmiskuntaa, muutos alkaa aina yksilöstä. Hänen mielestään ne kertovat meille viestejä sellaisista psyykeemme puolista, jotka tukahdutamme tai kiellämme itsessämme. VÄLIRIKOSTA HUOLIMATTA vielä viimeisimpinä vuosinaan Jung arvosti Freudin avaamaa ovea ihmisen piilotajuntaan ja unien käyttämistä työkaluna tiedon keräämiseen. Vuonna 1903 hän meni naimisiin varakkaan teollisuusmiehen tyttären Emma Rauschenbachin kanssa, joka pystyi rahoittamaan aviomiehensä uraa. Myös Spielrein opiskeli lääkäriksi ja hän erikoistui psykoanalyysiin. ”Tuntuu melkein uskomattomalta, että vaikka me saamme piilotajunnalta signaaleja joka yö, sen viestien tulkitseminen tuntuu niin työläältä, että vain muutamat ihmiset ovat ryhtyneet siihen”, hän kirjoittaa. Gallenissa Sveitsissä. Emma oli kiinnostunut analyyttisesta psykologiasta ja ryhtyi myös itse analyytikoksi. Piilotajuinen psyyke on Jungin ajattelussa luonnollinen ilmiö, joka sisältää ihmisen luonnon kaikki puolet, niin valoisan kuin pimeän, kauniin ja ruman, hyvän ja pahan. Tämän koommin miehet eivät puhuneet toisilleen. Jungin maalauksia ja piirroksia on nähty useissa näyttelyissä, muun muassa St. Arki oli hänelle vain ”ohimeneviä ilmestyksiä”, kun taas pinnan alla oli juurakko, joka häntä kiehtoi. Unien tehtävänä on Jungin mukaan palauttaa ihmisen psyykkinen tasapaino, jos ihminen vain ymmärtää kuunnella niitä. Unet olivat Jungille keskeinen työväline. JUNGIN SUHDE Wolffiin kesti vuosia, mutta hän ei ollut valmis luopumaan perheestään. Jos ihminen kieltää vastakkaisen sukupuolen itsessään, hänen tietoinen minuutensa jää kapeaksi. Yksilöllisen piilotajunnan rinnalle Jung kehitti käsitteen kollektiivisesta piilotajunnasta. Siinä hän esitti Freudista eroavat näkemyksensä. Mitä vähemmän omaa piilotajuntaansa tuntee, sitä vahvemmin se vaikuttaa käyttäytymiseen. 68 | VOI HYVIN. ”Ihminen ei kestä merkityksetöntä elämää”, Jung kirjoitti. Jungin mielestä ihmisen tehtävä Kun ihminen kasvaa omaksi itsekseen, elämästä tulee merkityksellistä. Perheeseen syntyi viisi lasta ja avioliitto kesti Emman kuolemaan saakka vuoteen 1955. Vuonna 1913 Jung kirjoitti Freudille viimeiseksi jääneen postikortin, joka päättyi dramaattisesti Hamletista lainatulla sitaatilla: ”Loppu on hiljaisuutta”. Hän tutki laajasti eri kulttuureita ja niiden taidetta hahmottaakseen ihmiskunnan yhteisen alitajunnan sisältöjä ja meissä vaikuttavia arkkityyppejä. Tiedostamattoman tutkiminen johtaa individuaatioon eli ihmisen kasvamiseen omaksi itsekseen, jolloin hänen elämästään tulee merkityksellistä. Kolmikko myös työskenteli tiiviisti yhdessä. Todellinen elämä on näkymätöntä ja pysyvää, eli se, mikä on ihmisen piilotajunnassa. Anima on jungilaisessa psykologiassa miehen alitajunnassa vaikuttava feminiininen hahmo, kun taas animus on naisen piilotajunnan miespuolinen hahmo. Jung matkusti paljon ympäri maailmaa ja tutustui erilaisiin uskontoihin. KOLLEKTIIVINEN PIILOTAJUNTA on ihmisen tiedostamattoman puolen persoonaton osa, joka vaikuttaa taustalla jokaisen yksilön elämään. Emman lisäksi Jungin elämään vaikutti kaksi vahvaa naista, jotka molemmat olivat ensin hänen potilaitaan ja sittemmin hänen rakastajiaan, Sabina Spielrein ja Anna Antonia ” Toni” Wolff. Ihminen alkaa hyväksyä itsessään myös varjopuolia eikä projisoi niitä itsensä ulkopuolelle
Yliluonnollisen psykologiaa. PERSOONA. Ainakaan tietoinen mieli ei näytä pystyvän tekemään tässä suhteessa mitään hyödyllistä.” . Edellistä laajempi kokonaisuus, johon kuulu psyyken tietoinen ja tiedostamaton puoli. Toiset ovat pitäneet häntä mystikkona, toiset uraauurtavana tutkijanerona. Hän peräänkuulutti muutosta, joka alkaa aina yksilöstä. Bollingenin torniksi kutsuttua linnamaista taloa Jung rakensi 12 vuoden ajan. Se kuvasi hänelle vanhuudessa saavuttamansa tietoisuuden laajennusta. Toni Wolff ei kuitenkaan seurannut Jungia enää, kun tämä kiinnostui alkemiasta. Tammi 1966. MINÄ. VARJO. Bollingenin torni oli Jungille kuin äidin syli, siellä tunsi vihdoin voivansa olla juuri sellainen kuin oli. Wolff puolestaan kuunteli miehen alitajunnasta kumpuavia fantasioita, hän pohti niiden merkityksiä ja pyrki auttamaan tietoisuuden kasvattamisessa. Rakennuksessa oli muilta suljettu huone, jonne Jung vetäytyi mietiskelemään ja maalaamaan. TÄRKEIMMÄT JUNGIN SUOMENNETUT TEOKSET: Symbolit?–?piilotajunnan kieli. Otava 1991. Ihmisen julkinen puoli, joka sopeutuu sosiaalisiin normeihin. Psyykkisen kriisin vuosina naiset kannattelivat Jungia. Alkemia oli Jungille ihmiskunnan historiallisessa jatkumossa oleva tutkimusala, joka oli lopulta johtanut syvyyspsykologian syntyyn. Tietoinen osa psyykeä, joka kykenee tarkastelemaan omaa toimintaansa. Emma ja lapset tarjosivat hänelle normaalin perhe-elämän. Ihminen keskittyy johonkin mielikuvaan ja antaa mielikuvituksensa muokata sitä vapaasti ilman tietoista kontrollia. ANIMA JA ANIMUS. Anima on miehen piilotajunnassa elävä feminiininen puoli ja animus on naisen piilotajunnassa elävä maskuliininen puoli. Hänestä oli selvää, etteivät järki ja tietoisuus auta ihmiskuntaa selviytymään ongelmista. Kirjayhtymä 1986. RANTAHIEKALLE RAKENNETUT linnojen pienoismallit muuttuivat myöhemmin JUNGIN KESKEISIÄ KÄSITTEITÄ AKTIIVINEN mielikuvitus. ITSE. Tällä menetelmällä saadaan yhteys tiedostamattomaan ja sitä voidaan tarkastella. Kollektiivisen piilotajunnan teemoja, jotka esiintyvät maailman eri kulttuureissa läpi ihmiskunnan historian. Vaimonsa Emman kuoleman jälkeen vuonna 1955 Jung lisäsi tornien väliseen keskiosaan toisen kerroksen. Jung kirjoittaa: ”Meidän jokaisen kannattaisi kysyä itseltämme, sattuisiko meidän piilotajuntamme ehkä tietämään jotain, joka auttaisi meitä. Se oli hänelle kivestä hakattu vertauskuva ihmisen psyykkisestä kokonaisuudesta. Jung ajatteli olevansa tiedemies, mutta hän tunsi usein tulleensa väärinymmärretyksi. Piilotajunnan psykologiaa. VOI HYVIN | 69. Analyyttisen psykologian isällä on aina ollut puolustajansa ja vastustajansa. Unia, ajatuksia, muistikuvia. Hän kritisoi rationaalisen ajattelun korostamista ja ihmisen kuvitelmaa valloittaa luonto järjen avulla. todelliseksi rakennusprojektiksi. WSOY 1985. Jung rinnasti 1400-luvun alkemistien pyrkimyksen muuttaa muut aineet kullaksi omiin pyrkimyksiinsä muuttaa ihmisen psyykettä. Mitä vähemmän ihminen tuntee varjopuoltaan, sitä vahvempi se on. ARKKITYYPIT. Kun Jung oli kadota mielikuviensa maailmaan, Wolff palautti hänet todellisuuteen. Yhteistyökumppanin paikan otti MarieLouise von Franz. Ihmisen pimeä puoli, jota hän ei halua nähdä. Jung eli läpi kahden maailmansodan, näki ihmisen tuhovoiman ja sen jättämän pelon ilmapiiriin
Korut Ibero. RISTIKKO 9 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 8 ristikon ratkaisu ”Järkeä pitää kuunnella, mutta se ei saa olla ihmisen ylin auktoriteetti.” Tommy Hellsten: Läsnä?–?Olet enemmän kuin aavistat. balmuir.fi, 050 406 2830 Dinsko?/?feetfirst.fi, 09 348 9667 ibero.fi, 0800 92 299 indiska.com, 09 7279 6000 zizzi.fi, 0400 456 757 Kuvauspaikka: Villa Salin?/?naisunioni.fi, 050 354 3045 70 | VOI HYVIN. Sininen kaftaani. TIEDUSTELUT: Raakel Lignellin asut kannessa ja sisäsivuilla: Oranssi Aurora kid mohair -huivi. Kirjapaja 2021. ja viininpunainen Helsinki-poncho Balmuir. Oranssi tunika. Indiska. Farkut Raakelin omat. Kengät Dinsko. Zizzi
. Lokakuun alussa saat viettää reilun viikon tunteita hivelevässä lämpöaallossa. Jakso ei tarjoile sinulle erityisiä voima-aaltoja, ja viestinnässäkin on haasteita. Nyt alkaa huhtikuisten ratkaisuvaihe, joka kestää joulukuulle. Älä sorru räyhäämiseen, viileän rauhallinen puhetapa vie vastapuolelta aseet. Lokakuun alussa maaliskuiset voivat kokea suosion ja lemmekkyyden väreilyä. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. syntyneiden on syytä varoa liian hyviltä kuulostavia tarjouksia. Valopilkkuna on sentään se, että ajan henki alkaa suosia elämäntapaasi ja tulevaisuuttasi koskevia hankkeita. Jakson jälkipuoli sujuu jo miellyttävissä merkeissä. Myös hyvinvointiasiat ovat ajankohtaisia. Jakson piiloteema on uuden asian opettelu käytännön tasolla. LEIJONA 23.7.–23.8. 8.–23.8. syntyneiden ei kannata olla liian sinisilmäisiä. Helmikuiset ovat hankkeidensa kanssa liekeissä. KAKSOSET 22.5.–21.6. Myös suhdeasiat ovat esillä. 1.–7.8. Se voi liittyä esimerkiksi johonkin laitteeseen. Härät elävät muutosvuosia ja kohtaavat sisäistä uhmaa. NEITSYT 24.8.–22.9. syntyneenä olet keskellä isoja muutoksia ja vapautumista. KAURIS 22.12.–20.1. Suhdealue aktivoituu jakson puolivälissä ja voi tuoda yllättäviä käänteitä etenkin toukokuisille ja kesäkuun alussa syntyneille. Lokakuisena mietintäsi tulevat nyt valmiiksi ja voit ottaa askelia kohti uutta. Tämän jakson koettuasi astut elämäsi näyttämölle viileän tyylikkäänä. SKORPIONI 23.10.–22.11. Arki sen sijaan tarjoaa ärsyttäviä käänteitä yksi toisensa perään. Oikealla asenteella tämä jakso voi olla hyvinkin antoisa ja tuloksekas. 10.–13.6. KALAT 19.2.–20.3. Jos synnyit helmikuun puolivälissä, saat suosiota hakutilanteissa. Toukokuun ensimmäisellä viikolla syntyneenä olet jo läpikäynyt elämääsi, mutta ainakin raha-asioissa riittää vielä työsarkaa. Marraskuisena koet tunnemyrskyjä jakson alussa, mutta tilanne rauhoittuu myöhemmin. JOUSIMIES 23.11.–21.12. VOI HYVIN | 71 OINAS 21.3.–20.4. Terävä ajatustoiminta luo erityisaseman mielipidevaikuttamiselle. Seitsenvuotiskriisi merkitsee asioiden pohtimista. Suhteet miehiin ovat kärjekkäitä, ja jaksoa leimaa myös viivästysten ja peruutusten sarja. Maaliskuun ensimmäisellä viikolla syntyneille tarjoutuu eksoottisvivahteisia hankkeita samanhenkisten seurassa. Jakso huipentuu antoisaan viimeiseen viikkoon. Marraskuisten tärkeät viralliset asiat loksahtavat kohdilleen, ja joulukuisten hakemukset hyväksytään. Maaliskuussa syntyneenä voit nauttia miellyttävästä jaksosta, huhtikuisena joudut hermotestiin. Loppujakson teemaksi nousee menneisyyden tutkiminen. Olet energinen, ja yhteistyö varsinkin miesten kanssa sujuu ja ideasi saavat vastakaikua. RAPU 22.6.–22.7. 11.–14.12. VESIMIES 21.1.–18.2. Ensimmäiset pari viikkoa tarjoavat sisarellisia kohtaamisia, mutta sen jälkeen koti, sen sisustaminen sekä taideharrastukset nousevat esille. Yhteistyö naisten kanssa pehmentää tunnelmaa lokakuun jälkipuolella. VAAKA 23.9.–22.10. Yleinen ilmapiiri suosii hankkeitasi, ja persoonasi herättää vastakaikua muun muassa romantiikan saralla. Syyskuiset voivat nyt elellä melko kepeästi, mutta lokakuiset joutuvat tekemään salamapäätöksiä ja vetämään rajaa ihmisille. Tilanne helpottuu 18.10. Tammikuisille on luvassa tärkeitä, omaa paikkaa maailmassa kirkastavia käänteitä. Jakso näyttää harvinaisen vaisulta. Eksoottiset ruoatkin sopivat ajanmerkkeihin, joten kokkaa ystäville vaikkapa aasialainen illallinen. HÄRKÄ 21.4.–21.5. Heinäkuisilla vuoden kestänyt käymistila alkaa helpottaa ja taakka poistuu harteilta. Sen jälkeen kesäkuisten elo jatkuu melko tasaisena, mutta heinäkuiset saavat syytä rehkiä ja ärhennellä. syntyneillä on melko kepeää
Pyhät paikat -artikkelisarja on paras. 72 | VOI HYVIN OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Taiteilija Marita Liulia luottaa intuitioon ja vetovoiman lakiin. On mielenkiintoista, kuinka jotkut ihmiset ovat herkkiä enkeleiden näkemiselle tai kokemiselle. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. Että tuollainen persoona on elänyt tuohon maailmanaikaan ja toteuttanut itseään sukupuoleen, uskontoon ja kansalaisuuteen katsomatta. Folkloristi Pasi Enges tutkii suomalaista kansanuskoa ja sen perinteitä. Epäonnistumisista Epätäydellisyys viehättää minua. YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e.. 3. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Samassa lehdessä olleesta Inka Kallénin ja hänen isänsä Veli-Pekka Kiviharjun haastattelusta huokui lämpöä. LÄHETÄ vastauksesi 26.10.2021 mennessä. Sain siitä monta oivallusta elämästä. Arvomme kaksi palkintotilausta. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 7: 1. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 9/21, 00081 A-lehdet. Maria Irene Viesti perille Kerrankin mies pääsee ääneen ja kertomaan siitä, miten viesti kulkee ihmisten välillä. Kirjoita meille LUKIJALTA Odotettu lehti Olen ollut jo usean vuoden Voi hyvin -lehden tilaaja. Marita Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Tarja Sain oivalluksia Paul Bruntonista kertova artikkeli Mies, joka tavoitti ykseyden (Voi hyvin 8/2021) oli aivan ihana. Tiina Herkkänä enkeleille Luin edellisestä numerosta Virpi Kelhon haastattelun Edessäni vilahti enkelin siipi . Isällä ja tyttärellä, Veli-Pekka Kiviharjulla ja Inka Kallénilla, on lämpimät välit, vaikka kaikesta ei olla samaa mieltä . Mokaaminen on lahja, kuten edellisen lehden Mokasitko. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Notre-Dame on Pariisin sielu ja henkisyyden symboli. Kiitos Voi hyvin -lehden numerossa 8/2021 olleesta Thomas Eriksonin jutusta Kun tunnet itsesi, ymmärrät muita . Edellisessä lehdessä oli monta muutakin hyvää juttua. Heli Vahvoja juttuja Alexandra David-Néelistä kertova juttu (Voi hyvin 7/2021) oli todella inspiroiva. 2. Meri Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Mitään muuta lehteä en odota niin paljon kuin tätä. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. Onneksi olkoon! -jutusta sai lukea. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi ja matkapuhelinnumerosi. Varsinkin edellisen numeron juttu Notre-Damen historiasta kosketti. Raija Tärkeä tasapaino Pysy tukevasti pystyssä -artikkelissa oli tärkeää asiaa varsinkin ikääntyville. Itsekin uskon niihin
En myöskään olisi nyt niin onnellinen ja kiitollinen elämästä. VOIMARUOKA Liikun paljon ja tarvitsen runsaasti energiaa. Hän osallistuu Tanssii tähtien kanssa -ohjelmaan MTV3:lla. Vaikka asiat olisivat kurjasti, uskon, että ne menevät lopulta oikein. KIRJA Jääkiekkovalmentaja Erkka Westerlundista kertova Erkka – Elämän peliä oli pysäyttävä. Meillä on urheilusta hyvin voittamiskeskeinen kuva, vaikka urheilu on osa elämää ja sen avulla voi oppia tuntemaan itsensä ja kasvaa ihmisenä. Entinen huippunyrkkeilijä Elina Gustafsson, 29, asuu Helsingissä. Elämäni ei ole ollut vain ruusuilla tanssimista, ja kaikki meni silti niin kuin pitikin. Punajuuri on suosikkini, pidän siitä paahdettuna ja laatikkona. Vastoinkäymiset ovat olleet hänelle polku kohti onnellisuutta. Nykyisin liikun milloin ja miten haluan, sillä pakko ei enää aja minua eteenpäin. VOIMALAUSE Sanon usein ”elämä kantaa” tai ”kaikki menee oikein”. En ole raivovegaani, koska ruokavalion rajoitukset eivät tee minulle hyvää syömishäiriötaustani vuoksi. VOI HYVIN | 73. Syön pastaa, riisiä ja kauraa, jotta jaksan. Lisäksi häneltä on juuri ilmestynyt elämäkerta Rohkeudella, Elina Gustafsson (Otava). Minulla oli tuolloin urheilijana vaikeaa. Pidän siitä, että hän on rääväsuu ja vastarannankiiski sekä puolustaa vähemmistöjen oikeuksia, eläimiä ja ympäristöä. Minusta tuntui, että hän ymmärsi minua. Kukoistan, koska olen kiitollinen elämästä VOIN HY VIN Entinen nyrkkeilijä Elina Gustafsson liikkuu nykyään milloin ja miten haluaa, ei enää pakon ajamana. Syön myös mahdollisimman vegaanista ruokaa. Istuskelen, hengitän ja mietiskelen, sitten juoksen takaisin. Silloin juoksen metsään ja ”latauskallioilleni”. Kirjan avulla kasvoin ulos urheilusta ja nyrkkeilystä. TREENI Olen energinen ja hermostoni käy helposti kierroksilla, joten minun on huolehdittava, että maadoitun. Olisipa hän ollut valmentajani, niin urheilu-urani olisi mennyt paljon paremmin. TEKSTI NINNI SANDELIUS KUVA ALL OVER PRESS GURU Teininä en viihtynyt nahoissani, mutta löysin itseni poplaulaja Pinkin sanoituksista. Ilman vastoinkäymisiä en olisi kasvanut eikä minusta olisi tullut minä
MENNESSÄ OSOITTEESEEN VOI HYVIN/ENKELIT, 00081 A-LEHDET TAI VOIHYVIN@A-LEHDET.FI. Minkälaisia kokemuksia sinulla on enkeleistä. OSA KIRJOITUKSISTA VOIDAAN JULKAISTA LEHDESSÄ. Siiven vilahdus puiden välissä, johdatteleva lämmin käsi tai pimeyden kirkastava valopallo. VOI HYVIN ENKELIT ILMESTYY 24.11. KIRJOITA MEILLE 12.10. K U V A IS T O C K. LAITA MUKAAN YHTEYSTIETOSI. K U V A T A D O B E ST O C K TENERIFFALLA sijaitseva Teide on kansantarujen mukaan pyhä vuori, joka kannatteli taivasta. 74 | VOI HYVIN 74 | VOI HYVIN henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka ENSI NUMEROSSA l hyvä olo l parantava ruoka l henkisyys l mystiikka l Seuraava ilmestyy 27.10.2021 Teide-vuorella jumalat valvoivat väsymättä Pimeän vuodenajan energisoiva ruoka Tiedätkö, mikä on elämäntehtäväsi. Enkelit-lehti Oletko kohdannut enkelin
Otava 2021. VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K Rapina kaarnaa vasten kertoo, että jossakin vilistää orava. Se on taitava suunnittelija, ketterä kiipeilijä ja mainio sopeutuja, ja oravia voi tavatakin lähes koko Euroopassa ja Aasiassa. ”Onnellisuus on sivutuote, joka voidaan saavuttaa kokonaisvaltaisella ja tasapainoisella elämällä.” Johanna Huhtamäki: Pakkopositiivisuudesta tasapainoon. Pihojen ja metsikköjen tuttu asukki ei piilottele pimeässä, vaan kerää talvivarastoaan päivänvalossa. VOI HYVIN | 75
Jatka elämääsi juuri niin ainutlaatuisena kuin olet. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi. Millainen on hyvä ihonhoitorutiini. Finally, unique care for unique skin. Se on sellainen, joka sopii sinulle itsellesi, sinun elämääsi ja sinun edellytyksiisi. Varaa aika asiantuntijaltamme, jotta löydätte yhdessä sinulle sopivat ihonhoitotuotteet ja hoidot. Sinä et ole kuin muut, joten miksi ihosikaan olisi