VOIMAA JA VIISAUTTA Tara Brach Ehdoton hyväksyminen tuo aidon elämän ”Mielen sairauden syy löytyi menneestä”. 11,90 € Milja Kaunisto Jore Marjaranta ”Jooga on lisännyt itseluottamustani” Fyysikko & reikiopettaja Johanna Blomqvist ”Vedellä on muisti ja se reagoi tunteisiin” Lyhyet meditaatiot nyt kuunneltavissa Kohota energiaa, lievitä paineita Pikkuplaneetta Khiron opettaa myötätuntoa Fengshui luo tyyneyden kotiisi Tunnistatko stressin hälytysmerkit. NRO 9/2023
Meditatiiviset kävelyt -podcastimme on tehty juuri sinulle, joka et malta istua. Onko meditoinnin aloittaminen vaikeaa. Tuntuuko paikoillaan oleminen pitkästyttävältä. Ohjatun kävelyn jälkeen voit jatkaa liikkumista omaan tahtiisi. Meditoida voi myös kävellessä. Uusi kausi on ilmestynyt – kuuntele podcast! MEDITAATIO meditatiiviset kävelyt. Valittavanasi on viisi erilaista kävelyä, jotka kestävät kukin noin 20 minuuttia
Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. vuosikerta. Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa Voi hyvin -lehti Osa sienisadosta on jo kerätty, mutta mikä on sinun suosikkireseptisi. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Missä sinä haluaisit olla juuri nyt. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. @voihyvin Syksy on saapunut. Osallistu kisaan Instagramissa.. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. lakko tai tuotannolliset häiriöt). (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto. Keskustele aiheesta Facebookissa. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. 38. ISSN 0780-1122 terve.fi Mervi Enqvist opastaa, kuinka rauhoitat mielesi helpolla joogaharjoituksella. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Heini Lehtosalo Tasja Salin (terve.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Milja Haltsonen, Kirsi Hemanus, Jonna Hoffrén, Nea Ivars, Ida Jokikunnas, Markku Manninen, Petri Mulari, Marjo Nevala, Kirsi Niemelä, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Riina Peuhu, Timo Pyykkö, Ninni Sandelius, Arja Sihvola, Antti Vettenranta, Hanna Vilo ja Milja Yli-Opas. Aikakausmedia ry:n jäsen. Katso video nettisivuiltamme
14 Uutta ajateltavaa | Psykoterapeutti Kirsti Kuosmanen neuvoo, kuinka vaihdevuodet voivat voimaannuttaa. . 41 Nautinnoksi | Vatsavaivat haittaavat monien arkea, mutta niitä voi taltuttaa sekä oikealla ruokavaliolla että elintavoilla. SISÄLTÖ 9/2023 parantava ruoka 32 Ruoka | Suppilovahveroita voi löytää metsästä vielä joulukuussa. 34 Ravitsemus | Idätys on helppo tapa kasvattaa tuoretta superruokaa kotona. 16 Kannessa | Kirjailija Milja Kaunisto ei sallinut itselleen tarpeeksi lepoa, sillä hän kuvitteli olevansa vain laiska. 4 | VOI HYVIN. 24 Joogapolku | Muusikko Jore Marjaranta aloitti joogan pitääkseen selkänsä kunnossa, ja puolivahingossa siitä tuli hänelle toinen ammatti. . . 8 34 56 . Tiedustelut sivulla 71. Oletko jo kokeillut alfalfaa tai sarviapilaa. Kannen kuva Riina Peuhu Tyyli, meikki ja kampaus Ida Jokikunnas. Tiedätkö sinä, missä kulkevat sinun voimavarojesi rajat. 22 Psykologia | Stressioireet kehittyvät pitkän ajan kuluessa. Kannessa henkisyys 8 Kohtaaminen | Fyysikko Johanna Blomqvist alkoi saada veden viestejä, eikä hän voinut ohittaa niitä. Ne sopivat erinomaisesti lämmittävään sienikeittoon.
62 Planeetat | Pikkuplaneetta Khiron opettaa meille, kuinka merkittävä on myötätunnon voima. 42 Kauneudeksi | Kasveista saatavia kantasoluja käytetään kosmetiikassa ihon elvytykseen. hyvä olo 36 Terveystarina | Helena Hietaselle ikääntyminen on ilon asia, sillä hän on selvinnyt useista syöpähoidoista. 61 Podcast | Voi hyvin -lehden uusi Lyhyet meditaatiot -podcast on nyt kuunneltavissa. 64 Henkinen vaikuttaja | Tara Brach ei pyri tukahduttamaan kipeitä tunteita vaan kuuntelee niitä tarkkaan. mystiikka 50 Pyhät paikat | Monet uskovat, että kaunis Santorini Kreikassa oli muinoin salaperäinen Atlantis. . 56 Mystiikka | Planeetat-sarjaa tekevä astrologi Milja Haltsonen ja meditaatio-ohjaaja Oona Hänninen haluavat luoda hyvää maailmaan. . . joka numerossa 7 Pääkirjoitus 71 Ristikko 72 Horoskooppi 73 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva. 43 Kauneustarina | Saaren Taika syntyi halusta hoitaa omia iho-ongelmia. 50 24 62 32 ”Aaltojen ääni auttoi minua menemään kivun ja kokemuksen läpi.” Johanna Blomqvist sivulla 13 36 44 . 44 Mielenvoima | Fengshuin avulla saat hyvät energiat kulkemaan miellyttävästi sinulle tärkeissä tiloissa
curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen. Helsinkiläinen Mimi, 57, kokeili palkittua curaMIN-niveltuotetta ja yllättyi positiivisesti! Olen käyttänyt curaMINiä muutaman kuukauden ja ilahtunut sen tuomista vaikutuksista niveliin. Myös polvissa on tapahtunut samoja parannuksia kuin olkanivelissä. curaMINin ansiosta olan nivelten liikkuvuus on parantunut sekä "rutina" vähentynyt. curaMIN valittiin USA:n parhaaksi niveltuotteeksi neljänä vuonna peräkkäin: 2020, 2021, 2022 ja 2023 2020 2021 2022 2023 86 kliinistä tutkimusta todistavat tehon 29 patenttia 30 voitettua palkintoa Yhdysvalloissa sekä muista terveysja verkkokaupoista kautta maan *Molecular Medicine Reports 8: 1542-1538/2013 curaMINilla on maailmanlaajuisesti miljoonia tyytyväisiä käyttäjiä OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ: Mimi, 57, Helsinki. Ilolla suosittelen muillekin! Mimi, 57 v, Helsinki Mimin nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumiiniuute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospure-boswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta. www.curamin.
On sellaisia alkuja, jotka huomaa vasta jälkeenpäin. Yhtä kaikki elämämme muodostuu syklisistä jaksoista, joilla on oma aikataulunsa. Elämä on täynnä uusia aloituksia. Miksi juuri minulle. Montako kertaa sinä olet aloittanut alusta, kokenut syntyväsi uudestaan tai vain siirtynyt uuteen vaiheeseen elämässäsi. Mieli ei halua hyväksyä tapahtunutta ja purnaa. Mielen valtaa väreily uskalluksesta ja rohkeudesta. Hauraalta tuntuva elinvoima tarvitsee suojelusta ja hoivaa, edetä voi pienin askelin. Päädyin kuitenkin iloon, koska uuden aloittaminen on peloista ja haasteista huolimatta usein ihmiselle siunaukseksi. Omasta puolestani vastaan, että melko monta kertaa. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T M IL K A A LA N E N JA A D O B E ST O C K P.S. Alkamisen ilo onkin toteutunut.. Hetkessä kaikki onkin toisin. Pysähdy ja hyväksy! Psykologi ja meditaatioohjaaja Tara Brach oppi pakon edessä hyväksymään itsensä ja tunteensa juuri sellaisina kuin ne ovat. Raju irtiotto voi tuntua pelottavalta, se saattaa herättää jopa vihaa. Monesti tekisi mieli kääntyä takaisin ja palata entiseen. Mitä pahaa olen tehnyt. On aika astua eteenpäin. Ilmassa on kyllästymistä ja ikävystymistä sekä vahva tunne siitä, että elämä polkee paikoillaan ja toistuu liian samankaltaisena. Vaikka pelottaa, silti kannattaa astua eteenpäin. Tehdä asioita toisin tai tarttua johonkin uuteen. Tätä en olisi juuri nyt tarvinnut. Jotkut palaavatkin. Ja sitten ovat ne suuret suunnanmuutokset, jotka ravisuttavat elämää perin pohjin. U uden alkaminen ei välttämättä ole täynnä innostusta ja riemua. Tuore itu kuitenkin kasvaa ja vahvistuu. Alkamisen ilosta V ähällä oli, etten kirjoittanut tämän pääkirjoituksen otsikoksi alkamisen vaikeus. Taran tarina on vaikuttava, lue se sivulta 64 alkaen. Siihen voi sisältyä myös aimo annos epävarmuutta. Murroskohdissa on hyvä havahtua ajatukseen, että tässä kohdin on mahdollisuus syntyä uudelleen. J oskus muutoksen aistii ja tuntee. Hänen elämänsä muuttui täysin. Uuden jakson aloittaminen olikin parasta, mitä pitkään aikaan on tapahtunut. Toisinaan uusi alku saapuu rytinällä, lähes varoittamatta. Pian huomaat, että juuri näin pitikin tapahtua. Elämän eteenpäinmenoa emme voi vastustaa
Fyysikko Johanna Blomqvist on tehnyt pitkän matkan veden syliin. Hän sanoo veden opettavan, että me olemme yhtä. KOHTA AMINEN Johanna Blomqvist muistuttaa, että yli puolet meistä on vettä. Siksi ollessamme veden kanssa tekemisissä tunnemme usein myös yhteyttä itseemme. Hän löytää yhteyden itseensä pulahtamalla kylmään mereen tai lausumalla Ho’oponopono-rukouksen juomavedelle. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT TIMO PYYKKÖ ”Polku avautuu, kun uskaltaa antautua” 8 | VOI HYVIN
VOI HYVIN | 9
Se tuntui tietävän kaiken. Hän on käynyt läpi veteen liittyviä tutkimuksia, tehnyt vesikokeiluja, siirtänyt pilviä ajatuksen voimalla, saanut jääkylmässä JOHANNA BLOMQVIST on fysiikasta väitellyt filosofian tohtori, kansainvälisesti julkaissut tietokirjailija, reikiopettaja ja yrittäjä. Kaikesta tästä Johanna kertoo tuoreessa kirjassaan Veden mysteeri – Sukellus syvimpään olemukseemme . M eillä jokaisella on oma henkinen polkumme, jonka varrella kohtaamme opettajia. Hän koki matkustavansa veden mukana aikojen halki. Olin varma, että matkamme jatkuu.” SIITÄ SAAKKA Johanna on kommunikoinut veden kanssa. Hän on antanut sen avata sisintään ja ohjata itsetuntemuksen lähteelle. Niitä ei voinut enää ohittaa. Johanna on julkaissut teokset Kvanttifysiikasta energiahoitoihin?–?Fyysikon matka mieleen ja paranemiseen (Viisas Elämä 2017), Hypertodellisuus?–. Vihdoin hän nukahti aamuyöstä viiden aikaan. Olin saanut uudenlaisen yhteyden siihen. avannossa pyhiä ykseyden kokemuksia ja hoitanut kasveja energisoidulla vedellä. Myrsky yltyi. Kuin se olisi näyttänyt eri puolia sekä itsestään että minusta”, Johanna kuvaa. Veden viestejä alkoi tulla vastaan joka suunnasta. Laivan lähtiessä Tukholmasta kapteeni oli kuuluttanut, että aallot tulisivat olemaan noin 4–7-metrisiä. MIKÄÄN MUU YHDISTE ei käyttäydy muista yhdisteistä poikkeavalla, anomaalisella, tavalla kuin vesi. Vedellä on siinä tärkeä rooli. Hän tunsi näkevänsä kaiken, mitä vesikin näki. Reilu kolme vuotta sitten fyysikko, energiahoitaja ja tietokirjailija Johanna Blomqvistin uusi opettaja ilmaantui odottamatta ja yllättävässä muodossa. 10 | VOI HYVIN. Johanna toimi lähes parikymmentä vuotta yritysja tutkimusmaailmassa asiantuntijaja kehitystehtävissä. Hän toteaa, että on erikoista, että vesi on yhä arvoitus, vaikka koostumme siitä jopa yli 70-prosenttisesti. Veden viestejä alkoi tulla joka suunnalta. ”Oivalsin myös, että yksi merkityksellinen osa elämän kokonaisuutta oli vesi. Aamu valkeni merellä ja myrsky oli laantunut. ”Veden ominaisuudet ovat kaiken lisäksi vielä niin perustavia, että jos se ei käyttäytyisi näin, elämää sellaisena kuin me sen koemme ei olisi olemassa.” Englantilainen kirjailija D.H. Poikkeamien lukumäärän on jopa todettu kasvavan sitä mukaa kuin vedestä opitaan lisää. Kokemus oli ravisuttava, mutta unen ja valveen rajamailla hänen tietoisuutensa alkoi avautua. Niitä ei voinut enää ohittaa. Tällä hetkellä hän asuu Helsingissä ja toimii luennoitsijana, energiahoitajana, meditaatioohjaajana ja kouluttajana. Olet olemassa ja merkittävä (Basam Books 2020) ja Veden mysteeri?–?Sukellus syvimpään olemukseemme (Viisas Elämä 2023). Henkisissä traditioissa onkin sanonta: Kun oppilas on valmis, opettaja ilmestyy . Välillä se näyttäytyi mielessäni myrskyisänä, välillä lempeänä ja tyynenä. Lawrence onkin todennut: ”Minusta tuntui kuin keskustelisin veden kanssa. Johanna oli väsynyt mutta kiitollinen kaikesta siitä, mitä oli saanut kokea. Johanna kokee tehtäväkseen rakentaa siltaa tieteen ja henkisyyden välillä. Keskellä yötä Johanna alkoi tulla merisairaaksi ja löysi itsensä hytin vessasta oksentamassa. ”Nyt tiedän, että tuon mysteerin ratkaiseminen auttaa ymmärtämään myös meitä itseämme ja sitä, että olemme kaikki yhtä.” Vesi peittää myös maapallostamme lähes saman verran. Sillä tiedetään olevan jopa yli 70 anomaalista ominaisuutta, mukaan lukien sen olomuodot, tiheys, materiaali ja fysikaaliset ominaisuudet. Havahduttavin kokemus oli myrskytuulten keskelle joutuminen ruotsinlaivalla. Se ei ollut guru tai kirja vaan vesi. ”Se on kaikkein yleisin, mutta samalla kaikkein huonoimmin ymmärretty kemiallinen yhdiste ja neste”, Johanna toteaa. Ennen sitä hän joutui kohtaamaan omat pelkonsa, ajatuksensa ja kehonsa tuntemukset, kunnes päästi kaikesta irti ja antautui laineiden kuljetettavaksi
”Metsässä ja veden äärellä avautui toinen, näkymätön maailma. Lähimetsään tehtiin naapurin lasten kanssa retkiä. ”Se oli minulle uutta, mutta tuntui luonnolliselta”, Johanna kuvaa. Hän halusi myös tietää, tehoavatko hoidot, ja jos ne toimivat, niin miten. Hän käveli Helsingin Hakaniemessä kohti kauppaa, jossa myytiin erivärisiä kiviä. VOI HYVIN | 11. Omakohtaiset kokemukset vakuuttivat tiedenaisen. Paljon on tullut myös lisää kysymyksiä.” Fysiikan opinnot Helsingin yliopistossa veivät nuoren naisen mukanaan. Etenkin metsän soliseva puro ja sen vesi kiehtoivat pientä tutkijaa. Uskonnon opettaja selitti maailman yhdellä ja fysiikan opettaja toisella tavalla. Moneen kysymykseen on löytynytkin matkan varrella vastaus. ”Päiväkirjojani lukiessani oivalsin, että minua on johdatettu tälle polulleni jo lapsuudesta saakka.” Johanna kiinnostui jo koulussa fysiikasta ja siitä, miten maailmaa voi mallintaa ja sitä kautta oppia perusasioita. Johanna ihmetteli, miksi opettajat kertoivat maailmasta eri tavalla. ”Tein pitkään tutkijan työtä yliopistolla ja olisin voinut jatkaa sillä tiellä. Hämmästely jatkui koulunpenkillä. REILU KYMMENEN VUOTTA sitten Johannan elämässä tapahtui tärkeä käänne. Johanna oli kuullut, että kaupan omistaja järjesti reikikursseja. Hän selvitti, mitä tiede sanoo energiahoidoista ja millaisia tutkimuksia hoidoista on tehty. Näin myös kävi. Koulutytön mielestä tällainen vastakkainasettelu oli hassua. Hän alkoi tutkia, mitä energiahoidoissa välitettävä energia oikein on. Pienen tytön utelias mieli askarteli isojen kysymysten äärellä: miksi kaikki on niin kuin on. Niissä uskottiin olevan energisoivia, jopa parantavia voimia. Minulla oli kuitenkin sisäinen halu mennä syvemmälle ja nähdä laajemmin”, Johanna kuvaa. Jollakin kummallisella tavalla hän kuitenkin tiesi, että näitä asioita ymmärtää vasta sitten, kun on itse aikuinen. Hän huomasi, että on monia ilmiöitä, joita ei voida selittää nykyisin vahvasti vallalla olevan materialistisen lähestymistavan kautta. Johanna kertoo löytäneensä hiljattain vanhan päiväkirjansa, jonka sivuille hän oli 15-vuotiaana kirjoittanut: Mitä varten elämä oikein on. Johanna koki tehtäväkseen rakentaa siltaa tieteen ja henkisyyden välille. Sen lisäksi on vielä kolmas osa, joka tekee siitä veden, mutta kukaan ei tiedä, mikä se on.” MAAILMA OLI Johanna Blomqvistille jo lapsena paikka, josta piti ottaa selvää. Luonto puhui hänelle. Myöhemmin hän kouluttautui reikiopettajaksi. Hän kävi nyt jo edesmenneen henkisen hyvinvoinnin kouluttajan Sari McGlinnin kurssin. ”Minulla on sisäinen halu mennä syvemmällä ja nähdä laajemmin.” S tässä todellisuudessa, kuten hän itseään kuvaa. Mikä on sen tarkoitus. Johannasta tuli filosofian tohtori ja tutkija?–?tai tutkimusmatkailija ”Vesi on H 2 O, kaksi osaa vetyä, yksi osa happea. Vaikka olin välillä siellä myös itsekseni, tuntui, etten olisi ollut koskaan yksin”, Johanna muistelee. Vain 26-vuotiaana hän painoi tohtorin hatun päähänsä. Hän alkoi tehdä hoitoja lähipiirilleen ja huomasi, että ne tosiaankin toimivat. Siellä oli loputtomasti tutkittavaa. ”Ajattelin, että ehkä sieltä löytyisi teoria, jolla selittää tätä kaikkea
Se vähentää stressiä ja parantaa unen laatua. Veden ohjauksessa hänen tehtävänsä on selvittää, mikä hänen syvin olemuksensa on. ”Vedellä on kyky muistaa ja reagoida positiivisiin ajatuksiin ja sanoihin.” 12 | VOI HYVIN. Johanna omien sanojensa mukaan hurahti kylmävesiuintiin keväällä 2020, kun maailma sulkeutui koronapandemian vuoksi. Lisäksi voimme lähettää vedelle rakkaudellisia ajatuksia. Myös kivun ja säryn kokemukset lieventyvät ja päänsäryt ja migreeni vähentyvät. Hyödynnän hengitystä, meditaatiota ja reikioppeja”, Johanna lisää. VESI VAIKUTTAA meihin monella tasolla. Johanna kertoo kysyneensä tyttäreltään, mitä vesi tälle merkitsee. Loogisena jatkumona hän ymmärsi, että missä tahansa vesi on, se elää vuorovaikutuksessa, meissä ihmisissäkin. ”Koen tehtäväkseni rakentaa siltaa tieteen ja henkisyyden välille.” Lisäksi kylmä vesi vilkastuttaa tunnetusti verenkiertoa. ”Jääkylmässä vedessä koen myös pyhyyttä. ”Voin omakohtaisesti allekirjoittaa lähes nämä kaikki”, Johanna sanoo. Vesi maadoittaa. Jo viemällä vesi auringonvaloon sen olemus muuttuu. Sen mukaan olemme kaikki yhtä ja samaa värähtelevää energiaa. Hän voi vapaasti päättää menevänsä kylmään kylpyyn ja tuntea sen voiman ja energian. ”Samaan vastaukseen olen itsekin päätynyt. ”Tarvitsin pakotien, josta vain minä voisin päättää. Mielen solmut aukenevat”, Johanna sanoo. ”Kvanttifysiikassa painotetaan sitä, kuka havainnoi ja tarkastelee maailmaa. VESI MYÖS RAUHOITTAA ja selkeyttää mieltä. ”Tämä edesauttaa mielen ja kehon rauhoittumista ja sitä kautta aidon yhteyden muodostamista omaan sisimpään ja samalla myös ympäristöön”, Johanna toteaa. Maadoittumista pidetään tärkeänä, jotta ihminen ei lähde leijailemaan, vaan pysyy maan kamaralla. Kylmän veden avulla mieli virkistyy, vastustuskyky paranee ja flunssat vähenevät selvästi. Vastaus oli selvä: vesi merkitsee ennen kaikkea rauhaa. Vesi merkitsee Johannalle vapautta. Johanna korostaa sen parantavia voimia, sillä se hoitaa meitä sekä fyysisesti että henkisesti. Energioiden, tietoisuuden, kvanttifysiikan ja ykseyden ymmärtäminen valmisteli Johannaa tutkimaan veden mysteeriä. Sen ansiosta nivelet toimivat paremmin, allergiaoireet lieventyvät, iho kiinteytyy ja lihakset palautuvat nopeammin liikunnasta. Johanna kokee, että vesi on henkinen opettaja, joka ohjaa meitä lähemmäksi itseämme. Jos esimerkiksi ajatukseni ovat solmussa pitkään töitä tehtyäni, riittää että menen hetkeksi suihkuun. Avannossa käynti on juuri tätä”, hän kuvaa. Meillä ei ole objektiivista todellisuutta, vaan jokainen tarkastelija vaikuttaa tarkastelemaansa maailmaan.” Kvanttifysiikka korostaa myös ykseyttä. Ne osoittavat, että voimme itse vaikuttaa veteen. Johanna esittelee kirjassaan eri puolilla maailmaa tehtyjä vesitutkimuksia. ”Kun uskaltaa antautua ja päästää irti, aukeaa myös polku, jonka näkee yhä selvemmin”, Johanna toteaa. Tutkimusten mukaan kylmävesiuinnilla on useita terveyttä edistäviä vaikutuksia. Johanna alkoi löytää vastauksia myös sekä kvanttifysiikasta että mielestä ja tietoisuudesta. ”Vedessä todellakin tapahtuu muutoksia tavallisesta poikkeavalla tavalla ihmisen Vesi hoitaa kokonaisvaltaisesti kehoa, mieltä ja sielua. Syvään katsominen on samalla myös antautumista. Avannossa hän nollaa ja on läsnä tässä hetkessä
Hänen mukaansa ihmisen tietoisuudella on yhteys veden molekyylirakenteeseen. Kuitenkin joillakin meduusoista, kuten kuutiomeduusoilla, tiedetään olevan ainakin jonkinlainen lyhytkestoinen muisti ja kyky oppia, vaikka niillä ei ole aivoja, eikä sydäntäkään. Rukous voidaan lausua ääneen tai toistaa hiljaa mielessä näillä sanoilla: Olen pahoillani Anna anteeksi Kiitos Rakastan sinua VOI HYVIN | 13. Se auttoi pientä tyttöä olemaan läsnä ja kuulemaan jotakin, mikä usein ohitetaan. Tämä muistuttaa kasteesta, jonka he ovat ottaneet. Siinä aine ja maailma luodaan uudelleen. Persialainen runoilija Rumi on lausunut: Et ole pisara meressä. Koska olemme suurimmaksi osaksi vettä, on tärkeä kiinnittää huomiota juomaveteemme. Tämä annetaan lahjaksi ihmiselle, sillä ajatellaan, että tämä tulee jumalalliseksi pyhitetyn veden avulla. Maailmassa tiedetään monia pyhiä paikkoja, joiden vettä pidetään erityisen hoitavana tai parantavana. Hänelle tietoisuus ykseydestä on tärkeä asia arjessa. Tulee tunne, että minussa oleva vesi on samaa vettä, jota siunaan”, hän kuvaa. Veteen jää jälki siitä, minkälaisten molekyylien kanssa se on ollut vuorovaikutuksessa. Ranskalainen immunologi Jacques Benveniste oli ensimmäinen tiedemies, joka nosti esiin veden muisti -käsitteen. Kuitenkin se kykenee etsimään suojaa, parittelemaan, muuttamaan ympäristöä ja tekemään muita valintaa vaativia päätöksiä. KUTEN VESI on opettanut: kaikki liittyy kaikkeen. Sen sijaan meduusalla on monimutkainen neuronien verkko, joka kattaa sen koko kehon. Synnytyskipujen keskellä ainoa voimaa antava asia oman miehen tuen lisäksi oli rentousharjoitus, jonka taustalla kuuluivat voimakkaat meren aallot. Miksi juuri neuroniverkkoa pidetään tähän selityksenä. Aivan kuten lapsuuden metsässäkin veden äärellä, hän ei ole koskaan yksin. Tiedon oletetaan yleensä välittyvän aivojen kautta, mutta meduusalla ei niitä ole. Hyödynnän hengitystä, meditaatiota ja reikiä.” HO`OPONOPONO-RUKOUS Ho´oponopono on perinteinen havaijilainen rukous tai henkinen anteeksiantomenetelmä. Vesitutkimukset ovat osoittaneet, että myös kasvit hyötyvät, jos niitä kastellaan energisoidulla vedellä. Johanna on pyhittänyt juomavettä lausumalla sille muinaista havaijilaista Ho’oponoponorukousta. ”Jääkylmässä vedessä koen pyhyyttä. Emoto sanoo eräiden jopa uskovan, että saastunut vesi on mahdollista puhdistaa rukoilemalla ja positiivisen visualisoinnin avulla. Vedellä on myös muisti. Benvenisten johtopäätös oli, että vesi kykenee säilyttämään tietoa. Kirjaimellisesti sana tarkoittaa korjaamista tai oikaisua. ”Aaltojen ääni auttoi minua menemään kivun ja kokemuksen läpi. Olin uimassa Helsingin rantavesissä. Meduusoja tutkimalla on päätelty, että neuroniverkon täytyy olla myös keskitettyjen aivojen korvaaja. Vedenpyhitys on ikivanha rituaali myös ortodoksisessa traditiossa. Nyt Johanna näkee, että jo hänen lapsuusmetsänsä purolla oli hänelle kerrottavaa. Aamulla sain syliini vauvan, joka astrologisesti syntyi sopivasti vesimiehen merkin alla”, Johanna naurahtaa. Katolilaisessa kirkossa on tapana pirskotella pyhitettyä vettä eri paikkoihin ja siunata siten tilat. ”Ehkä siihen liittyy oleellisesti vesi, jota meduusa on lähes sataprosenttisesti. Kuten sinä itse olet vettä, missä ikinä oletkin, rukouksesi kulkeutuvat muualle maailmaan.” ERÄÄNÄ LOKAKUISENA päivänä Johanna meni mereen uimaan. Joidenkin mielestä vesi reagoi positiivisiin ajatuksiin ja sanoihin. Voimme pyhittää vettä rukouksen tai kohottavien ajatusten avulla. Voimme puhdistaa ja energisoida sitä vesikivien avulla tai käyttämällä toimenpiteeseen kehitettyä laitetta. Intian Varanasin läpi virtaavan Gangesjoen vedenkin uskotaan pesevän ihmisen synnit, minkä seurauksena tämä vapautuu huonosta karmasta. intention, ajatusten ja tunteiden vaikutuksesta”, Johanna sanoo. ”Se on kaunis tapa luoda yhteyttä veteen ja sitä kautta pyhyyteen. Käytännössä se on oikeastaan vain vettä, läpinäkyvää hyytelöä. ”Se oli vaaleanpunertava, keskeltä liilaan vivahtava noin puolikkaan kämmenen kokoinen. Esimerkkinä tästä on Ranskan Lourdes, johon virtaa pyhiinvaeltajia parantavan veden innoittamina. On edelleen kuitenkin arvoitus, miten tieto välittyy meduusan eri elimissä toisaalle tai neuroneista muualle kehoon. Jokainen aamu hän hiljentyy ja kuuntelee, mitä hänen tulisi juuri tänään tehdä. Hän pyysi mielessään merkkiä siitä, että hänen veden mysteeriä käsittelevän kirjansa työstäminen menee oikeaan suuntaan. Voisiko parempaa merkkiä toivoa?” Meduusasta jopa 98 prosenttia on vettä. Olet koko meri pisarassa . Hän on todennut: ”Vedellä on muisti, ja se kantaa sisällään ajatuksemme ja rukouksemme. Katolilaiset upottavat sormensa pyhään veteen kirkkoon astuessaan ja tekevät ristin merkin. Johannan uidessa rantaan hänen vieressään ui meduusa. Myös japanilainen tutkija Masaru Emoto puhuu veden muistista. HENGELLISET TRADITIOT eri puolilla maapalloa kunnioittavat vettä pyhänä. Parikymmentä vuotta sitten Johanna oli synnyttämässä esikoispoikaansa. Vesi säilöö ja välittää tietoa”, Johanna sanoo. Ne käyttävät vettä puhdistautumisja siunausrituaaleissaan sekä seremonioissaan, ja näin yhdistyvät kaiken alkulähteeseen. ”Olen nähnyt tämän lainauksen monta kertaa, mutta vasta nyt se on auennut minulle ihan uudella tavalla.” . Johannan mukaan jo mielenvoimakin saa muutosta aikaan vedessä
Haluan brändätä menopaussin voimavuosina ja kukoistuksena, en kärsimyksen alhona. Se voi johtua siitä, että seksuaalisuuteen liittyvät pelot ja häpeät karsiutuvat. ”Menopaussin muutosvaiheen jälkeen nainen on kuin kastettu tulessa ja muokattu uudelleen. Naiset etsivät henkistä paikkaansa ja pohtivat elämän tarkoitusta. Se on kuitenkin suuri lahja. Hänen voimansa ei enää valu ulos, vaan hän on täynnä sitä. Menopaussi on vaihe, jossa moni tuntee olevansa osa suurempaa kokonaisuutta ja laskeutuu vaistonvaraiseen viisauteen.” Mitä vaihdevuodet opettavat naisille. Kirsti Kuosmanen on sekä terapeutti ja valmentaja että näyttelijä. Tämä on minulle kutsumustyötä.” Mitä stereotypioita menopaussiin liitetään. Vaihdevuosiin liittyy toki monenlaisia oireita: kuumia aaltoja, aivosumua, myllertäviä tunteita, stressireaktioita. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA ELOKUVAYHTIÖ Vaihdevuodet voivat voimaannuttaa Ammenna viisautta elämääsi. Kun asetamme rajamme ja ilmaisemme halujamme monella elämän osa-alueella, se voi tuntua ja näyttäytyä hurjana ja villinä.” Miten seksuaalisuus muuttuu. Viisaus syntyy siitä, että käsittelemme asiat rohkeasti ja alamme luottaa vaistoihimme ja kehoomme. Uutta ajateltavaa P sykoterapeutti, seksuaaliterapeutti Kirsti Kuosmanen valmentaa naisia seksuaalisuuteen, parisuhteisiin ja voimaantumiseen liittyvillä kursseillaan. On siksi tärkeää tiedostaa, millaisia tarinoita menopaussista kerrotaan ja kuunnellaan. Aiemmin olemme pystyneet painamaan ne taka-alalle, mutta menopaussi ei enää kysele, haluammeko käsitellä niitä vai emme. ”Aivomme on viritetty tarinoiden taajuudelle: ne puhuttelevat alitajuntaamme. Menopaussi on muodonmuutos, jossa elinvoima kasvaa. SA M P O K O R H O N E N. En usko, että luonto tekee virheitä. Se taas voi johtua siitä, että energiaa kuluu sisäisen muutoksen tukemiseen. Miellyttäjän ja sopeutujan roolit hälvenevät, ja osaamme sanoa ei. ”Se on aikaa, jolloin mielen käsittelemättömät asiat nousevat esiin. Toisilla libido katoaa. Yhteiskunta ja kulttuuri korostavat rationaalista viisautta, mutta tässä iässä nainen uskaltaa luottaa myös vaistonvaraiseen viisauteensa.” Miten menopaussi ja mystiikka liittyvät toisiinsa. Kaiken, mitä työssäni opetan ja valmennan, olen itse käynyt läpi. Bazar 2023. Menopaussi voikin olla itsensä kehittämisen haaste ja tutkimusmatka kohti suurempaa tarkoitusta ja elämännautintoa.” Mitä vaihdevuodet naisesta paljastavat. ”Kaikki on menetetty, alamäki alkaa, elämä on ohitse?–?tämä kirja on vastakertomus tälle tarinalle vaihdevuosista. Miksi aihe kiinnostaa sinua. Kaikille oireet eivät kuitenkaan tule yhtä vahvoina tai samanlaisina. Kun otamme vastaan vaikeatkin tunteemme, kuten surun ja häpeän, voimme olla kosketuksissa omaan voimaamme. Menopaussin tarkoitus onkin se, että naisesta tulee muutoksentekijä ja sen kätilö.” Ninni Sandelius Kirsti Kuosmanen: Hehkuvan naisen voimavuodet. Tajusin kuitenkin, että jos haluan työssäni voimauttaa naisia, en voi sivuuttaa näin tärkeää vaihetta naisen elämässä. ”Tässä elämänvaiheessa naisilla on paljon elämänkokemusta, vaikeuksia on kohdattu ja niistä on selviydytty. ”Toisilla seksuaalinen halu lisääntyy voimakkaasti menopaussin aikaan. Kokemukseni mukaan keski-iässä naiset alkavat usein automaattisesti avautua mystisille kokemuksille. ”Alun perin halusin väistää koko aiheen, koska vaihdevuodet kuulostavat niin ikäviltä. Myös kehon muuttuva hormonitoiminta vaikuttaa seksuaalisuuteen.” Mistä menopaussiin liittyvä viisaus kumpuaa. Kirjassaan Hehkuvan naisen voimavuodet hän syventyy vaihdevuosien tuomiin muutoksiin ja mahdollisuuksiin. Siihen asti moni on paahtanut menemään eikä välttämättä ole vain ehtinyt ajatella asioita siltä kantilta. Kypsän naisen voima on suuri käyttämätön mahdollisuus yhteiskunnassa
Hetki lempeiden satujen maailmassa irrottaa mielen tehokkaasti arjesta. Ikiaikaisessa Hämeen linnassa sukelletaan kuitenkin syvemmälle karhujen, hirvien, susien ja ilvesten elämään. Eläimet ovat hänelle niin tuttuja, että hän tunnistaa ne eleistä. Metsien kuninkaalliset Kansallismuseo Hämeen linnassa Hämeenlinnassa 28.1.2024 asti. Niistä monet herättävät henkiin muistoja lapsuudesta ja huolettomasta ajasta, jolloin suurimmat möröt pysyivät visusti kirjojen kansien sisällä. Ja mikä parasta, koko perheelle sopivassa tapahtumassa pääset varmasti tapaamaan muita samanhenkisiä ihmisiä. Vapriikin Olipa kerran -näyttely kertoo satujen synnystä, mutta antaa kaikenikäisille vierailijoille mahdollisuuden myös kokeilla ja koskettaa?–?heittäytyä tarinoiden vietäväksi. Liity ilvesten seuraan • Onko sinulla pihapiiri, jossa vierailevat myös metsän eläimet. /. Jos haluat hypätä vielä syvemmälle loitsujen, tulkintojen, pelien, kädentaitajien ja sadunomaisten roolien maailmaan, Maagiset messut Lahden Sibeliustalossa avaavat sinulle portteja salaperäisiin ulottuvuuksiin. V A P R II K K I. Taianomainen maailma lumoaa • On aika astua taikametsään. Tutustu metsän kuninkaallisiin • Moni metsäneläin vahvistaa meitä pelkällä olemuksellaan. Milloin sinä viimeksi heittäydyit mielikuvituksesi ihanaan ihmemaahan. Olipa kerran, tarina satujen synnystä Vapriikissa Tampereella 10.3.2024 asti ja Maagiset Messut Sibeliustalossa Lahdessa 30.9.2023. Vuosisatoja nämä eläimet ovat olleet osa tarustoamme, ja niihin liittyvät mytologia ja uskomukset ovat inspiroineet niin runoilijoita ja heraldikkoja kuin käsityöläisiä ja taiteilijoita. Polku johdattaa kohti kokemuksia ja aistimuksia. Elokuvateattereissa eri puolilla Suomea. Juha Suonpään dokumenttielokuva Ilveskuiskaaja näyttää, kuinka ihminen voi löytää tavan olla osa luontoa. Ketut, oravat ja jänikset ovat monille tuttuja näkyjä, mutta raumalainen Hannu Rantala (kuvassa) on seurannut vuosien ajan ilvesten vierailuja. Esillä on esineitä kansamme syntyajoilta sekä nykyveistoksia ja luontovalokuvia. SA A R N I SÄ IL Y N O JA K A N SA LL IS M U SE O ?/ ?V IL LE T A R H A LA
TEKSTI NINNI SANDELIUS KUVAT RIINA PEUHU K ANNESSA ”Kielsin itseltäni pelon ja heikkouden” 16 | VOI HYVIN. Kirjailija Milja Kaunisto uupui ja masentui, vaikka elämä ranskalaisessa kylässä oli antoisaa ja rikasta. Oman menneisyyden tutkiminen auttoi selvittämään syyt sairastumisen taustalla
Milja pohtii, että voisi kirjoittaa myös ikääntymisestä. ”Voin kiittää masennusta siitä, että se toi yhden hienon, uuden asian: uskalluksen kirjoittaa aiheista, jotka liittyvät omaan elämääni.” VOI HYVIN | 17
”Itkin lääkärille, että tarvitsin apua. Rauhallinen kylä maaseudulla oli Pariisiin verrattuna paratiisi. syyttä, kun ei saavuttanut itselleen asettamiaan yli-inhimillisiä vaatimuksia. Ensimmäistä kertaa mietin, onko kaikki kirjoittamani roskaa. Seitsemän vuoden aikana hän kirjoitti seitsemän romaania. Miljalle oli lasten syntymästä lähtien kerääntynyt vakava univelka, jonka hän tulkitsi laiskuudeksi ja saamattomuudeksi. KUORMITUS OLI kasaantunut vaivihkaa. Hän tunsi jatkuvaa syylliMILJA KAUNISTO on kirjailija, jolta on julkaistu seitsemän historiallista romaania, joista viimeisin on Tulenpunainen kabaree (Gummerus 2019), elämäkerta Pasi Kaunisto – Elävän laulajan sielu (2022) ja omaelämäkerrallinen Hajanainen – Epätäydellinen elämäni (2023). Jonkin oli muututtava, sillä paha olo oli jatkunut liian kauan. ”Vaikka tajusin polttavani itseäni loppuun, mielessäni kuvittelin olevani laiska ja saamaton ja turhasta valittaja.” HAUDAN KOHMEUS , sumentava suruhuntu kaiken yllä. He nauroivat, söivät, joivat ja tanssivat. Mies sai työn maailmanmusiikkia soittavan bändin basistina. Lapset kysyivät, mikä äidille tuli. Liika kuntoilu vahingoitti hänen polviaan, mutta tätäkään varoitusmerkkiä hän ei kuunnellut. ”En saanut hyvää fiilistä mistään. Tieto ei ollut helpotus vaan itsesyytösten lähde. Milja mietti samaa. Hän kirjoittaa paraikaa seuraavaa romaania. Milja oli muuttanut 15 vuotta aiemmin miehensä Petteri Parviaisen kanssa keskiaikaiseen Villecomtalin kylään. 18 | VOI HYVIN. ”Lopulta oloni oli aivan kauhea. Kaiken piti olla mallillaan. Aivosumu hälveni, ajatukset kirkastuivat ja tunteet tasaantuivat. Hän lähti juhlista kesken pois, koska ei enää jaksanut teeskennellä. Kaikki oli suurta synkkyyden puuskaa, enkä ollut päästä aamuisin sängystä ylös.” Hän kävi lääkärissä, ja terveyttä tutkittiin monelta kantilta, mutta selvyyttä ei saatu. Milja myös soimasi itseään iän ja äitiyden tuomista kiloista. Uupumus hiipi Millan kannoille vähitellen. Entä jos joku saisi tietää. Niin Milja kuvaa tunteitaan masennuksen keskeltä. Kaikki kannustivat huojentuneina. Tunsin, että siellä saan olla oma itseni.” Perhe kasvoi kahdella lapsella, Lydia syntyi vuonna 2009 ja Alfhild 2012. Häntä vuoroin itketti ja raivostutti. Myös Milja löysi ammatillisen täyttymyksen kirjailijana keskityttyään pitkään muusikin tekemiseen. Milja syntyi vuonna 1976 Ylöjärvellä ja kasvoi Tampereella. ”Masentunut mieleni vakuutti, että jos masennun, olen luovuttaja.” Milja kertoi vastahakoisesti asiasta miehelleen, ystävilleen ja vanhemmilleen. Takaraivossa kalvoi kuitenkin itsekriittinen nalkutus. Puoliso ei enää tunnistanut häntä entiseksi. Kotona hän itki. Pelästyin todella.” ”En sallinut itselleni riittävää lepoa, ikään kuin se olisi ollut suurikin synti.” Milja ei suonut itselleen kirjoittamisesta taukoa vaan sinnitteli, koska luovuttaminen ei ollut vaihtoehto. Tiesin olevani sairas.” Hetken kuunneltuaan lääkärille oli selvää, että Milja oli sairastunut masennukseen. ”Yritin ratkaista asian piiskauksen avulla, en realistisesti, saati sitten lempeästi.” Kerran Milja puhkesi itkuun, kun hän näki kuvan surullisen näköisestä labradorinnoutajasta. Miljan oli vaikeaa hyväksyä, että hänellä on mielen sairaus. Pari oli asunut monta vuotta Pariisissa, mutta häly ja ihmispaljous olivat alkaneet ahdistaa heitä. U udenvuoden juhlat olivat täynnä ystäviä ja tuttuja. Lisäksi säveltää, sanoittaa ja esittää musiikkia. Seuraavana arkipäivänä Milja käveli apteekkiin resepti mukanaan ja tuli kotiin masennuslääkkeet kassissaan. Milja ei jaksanut enää laittaa ruokaa, siivota, kirjoittaa eikä tehdä musiikkia. Asuu Ranskassa. ”Yleensä kirjoitan nopeasti, nyt aivoni olivat sumussa ja muisti reistaili. ”Olin etsinyt sellaista kotia koko elämäni. Sitä oli vaikeaa hyväksyä. Yhden vuoden aikana Milja kirjoitti uuden romaaninsa käsikirjoituksen kolmesti uusiksi, mutta kustantamo kieltäytyi kohteliaasti julkaisemasta sitä. Olo tuntui turvalliselta ja tyytyväiseltä. Hän aloitti himourheilun pysyäkseen kunnossa, pitääkseen mielensä terässä ja nujertaakseen väsymyksen. Keskellä riemua seisoi Milja Kaunisto ja esitti iloista. Oli kuin lamppu olisi syttynyt Miljan päässä. Lisäksi hän kirjoitti täyspäiväisesti ja teki silloin tällöin keikkoja pianistina ja laulajana. Hän järjesti kyläläisille yhteisiä ruokahetkiä ja juhlia, johti kuoroja ja auttoi pakolaisperheitä. Viimeisellä kerralla Milja oli epätoivoinen. Historiallisen esikoisromaanin sijaan häneltä tilattiin trilogia. Mies oli paljon kiertueilla ja Milja vastuussa lastenhoidosta ja kodista. Hänen isänsä on iskelmälaulaja Pasi Kaunisto ja äitinsä kuvataiteilija Irmeli Kaunisto. ”En sallinut itselleni mukavuudenhalua enkä riittävää lepoa, ikään kuin ne olisivat olleet suuriakin syntejä.” SITTEN KIRJOITTAMINEN alkoi takkuilla. Ympärillä kumpuilivat vehreät vuoret, joissa kasvoi tammia ja kastanjoita ja jossa solisi koski putouksineen. ”Olin kehittänyt suojakeinon: sivuutin epämukavat, hankalat tuntemukset.” Mutta vanha keino ei enää toiminut. Lapset olivat huomanneet, että äiti on usein kiukkuinen. Hän, joka oli myönteinen ja aktiivinen voimanpesä, ei päästäisi itseään sellaiseen tilanteeseen. Miljalle valkeni, kuinka kamalaa hänellä olikaan ollut. Kukaan ei vähätellyt eikä tuominnut. Vaikeimmilla hetkillä pelkäsin, että sekoan täysin enkä kykene enää koskaan toimimaan.” LÄÄKÄRIN MÄÄRÄÄMÄT masennuslääkkeet tehosivat nopeasti. Sen sijaan, että hän olisi pysähtynyt pohtimaan jatkuvan itkuherkkyyden syitä, hän työnsi havaintonsa syrjään. Ihmisiä oli vähän, noin neljäsataa, mutta kavereita paljon. Hän oli aina pitänyt itseään leppoisana tyyppinä eikä täydellisyyden tavoittelijana
Isänäiti tuhahteli Miljan pullamössösukupolven saamattomuudelle. Muilla kyllä olin huomannut uupumuksen merkit ja neuvonut hakemaan apua, mutta itseni kohdalla tämä ei ollut pätenyt.” Miljalle oli aina ollut luontevaa setviä ajatuksiaan päiväkirjaa kirjoittamalla, joten kirjoittamisesta tuli eräänlainen terapian muoto. Ranskassa puolet elämästään asuneelle Miljalle on tärkeää ylläpitää suomen kieltä, koska kirjailija tarvitsee kielen vivahteita. ”Ei riittänyt, että suoriutui kunnialla, vaan minun piti olla parempi kuin muiden, esimerkillinen.” ”Minun oli pakko teeskennellä vahvuuden perikuvaa, enkä ollut uskaltanut myöntää, että olen heikko ja tarvitsen apua. Sieltä Miljan mielestä saattoi tarttua pakkomielle, jonka mukaan periksi ei anneta eikä turhasta valiteta. Myös koulussa Milja oppi suitsimaan itseään, koska hänelle irvailtiin isän julkisuudesta. Vaarin väkivaltainen käytös oli kohdistunut niin isoäitiin kuin Miljan äitiinkin. Samalla kun hän syventyi vanhempiensa elämään, omat vaiheet asettuivat uuteen valoon. Milja sai olla herkkä lukutoukka ja nuori säveltäjä. Hän etsi varastosta lapsuusja nuoruusvuosien päiväkirjat. Milja ymmärtää, mistä ankara asenne elämään syntyy: isovanhempien sukupolvi oli kokenut sodan, köyhyyden ja kurjuuden, ja haaveet nitistyivät arjen kourissa. Romaani sai toistaiseksi jäädä. Milja tiesi, että masennuksen syihin pääsisi käsiksi vain läpivalaisemalla rehellisesti menneisyyttään. TARKKAAVAINEN PIKKUTYTTÖ kuuli isovanhempien puheet ja aisti mummoloiden tunnelmat. Isän julkisuuden vuoksi häneen kuitenkin iskostui pelko muiden odotuksista ja tuomitsemisesta. Myös lapseni voivat lukea tämän myöhemmin ja ymmärtää, miksi äidillä oli vaikeaa.” Milja käy perheineen kesäisin Suomessa sukua ja ystäviä tapaamassa. Vanhempien vauraus toi suojaa ja paljon mahdollisuuksia, joita monella muulla 1970-luvun lapsella ei ollut. Miljan perheessä tunnelma oli erilainen. Kotona puhuttiin ja kuunneltiin, itkettiin ja naurettiin. He olivat oppineet armottomaan työntekoon, eivät tunteista puhumiseen, jonka katsoivat haihatteluksi. Äidinäiti piti yllä keinotekoisen keveää tunnelmaa, jotta isoisä ei vain suuttuisi. Kun Milja alkoi toipua, hän kirjoitti isänsä, iskelmälaulaja Pasi Kauniston, elämäkerran. ”Vaikka tajusin polttavani itseäni loppuun, kuvittelin olevani laiska.” S Apua ei saanut keneltäkään, joten pärjäämisen ihanne istui lujassa. K U V A U SP A IK K A T A H M E LA N H U V IL A VOI HYVIN | 19. Milja näki, kuinka boheemeista vanhemmista sukeutui mallikansalaisia kodin ulkopuolella. Hän luki niitä kyyneleitä pyyhkien. ”Kirjoitin muistelman itselleni
”Ajattelin, että olen itse valintani tehnyt ja minun on vain kestettävä.” Koettelemus kesti viisi vuotta, kunnes Milja sai suostuteltua miehen muuttamaan Suomeen uudelle työkomennukselle. Perille päästyään pari erosi. Kuvittelin, että kannattelen samalla vanhempiani enkä ainakaan tuota lisää huolta.” Lukioikäinen Milja aikuistui ennätysajassa. 19-vuotiaana hän ihastui yli kaksikymmentä vuotta vanhempaan amerikkalaiseen mieheen, joka oli työkomennuksella Suomessa. Nyt hän osaa säännöstellä seurallisuuttaan ja aistien kuormittumista. Milja toivoo, että hänen muistelmansa voisivat välittää lempeän, joskin suorasukaisen sanoman: syleile sontaasi, uskaltaudu kohtaamaan rehellisesti omat rumatkin piirteesi. ”Luonne ei ole muuttumaton: ihminen voi olla yhtä aikaa elämyshakuinen ja introvertti, herkkä ja vahva. Miljalla ei saanut olla omia töitä, pankkitiliä eikä ystäviä. ”Yhteiskunta arvostaa hymyileviä ja menestyviä selviytyjiä. Välillä keksittiin selityksiä isän krapulan oireille. Mikään ei sulje toista pois eikä kumpikaan piirre ole ainoastaan hyvä tai huono.” Hän korostaa, että masennuskaan ei ole vääjäämätön ominaisuus, joka toistuu loputtomiin. Jos huomaan pienenkin merkin uupumuksesta, pidän huolta, että lepään. Myös voimakkaat aistimukset uuvuttavat. Milja suunnittelee myös projekteja, joissa voisi yhdistää kirjallisuutta ja musiikkia. Milja kummasteli isän muuttunutta olemusta ja näki, että äiti oli huolissaan. Julkinen nöyryytys oli kova. Hän oli aina ajatellut olevansa ennen kaikkea rohkea heittäytyjä, joka ei kaihda seikkailua ja joka ottaa vastoinkäymiset vastaan urheana. ”Mietin, mitä jos lääke onkin kemiallinen tukisukka, joka räjähtää alta, kun vaikutus lakkaa. Onko ylipäätään mahdollista erottaa, mikä on ’aitoa’ ja mikä roolia. Tunteiden sivuuttaminen ei kuitenkaan ole ratkaisu.” Milja on lukenut erityisherkkyydestä kaiken mahdollisen ja ottanut talteen niksejä, joilla tunteiden kuluttavuutta voi suitsia. ”Olen yrittänyt olla raudanluja, vaikka sisimmiltäni olen herkkä ja haavoittuvainen.” Erityisherkän tunteiden voimallisuus voi olla raskasta. HETKEN MILJA tunsi syyllisyyttä siitä, että oli kerännyt nuoresta saakka suojakuoria varjellakseen herkkää sisintään. Hän ei tohtinut pyytää apua vanhemmiltaan, koska ajatteli heillä olevan muutenkin raskasta. ”Itse ongelma sivuutettiin ja jäljelle jäi epämääräinen pelko siitä, että jokin ei ole kohdallaan.” Kirjoittaessaan tarinaansa Milja sisäisti, että on alkoholistin lapsi. Hän myös tekee kaikkensa, että saa nukuttua tarpeeksi. Nyt hän ajattelee, että ne sekoittuvat elämän myötä. Tärkeää on myös tehdä niitä asioita, jotka tuovat energiaa. Hän on palannut historian pariin ja uusi romaani on työn alla. ”Nyt tiedän, että hoitamaton uupumus johtaa masennukseen. Nyt haluaisin pyytää nuorelta itseltäni anteeksi kaikesta siitä, mitä hän joutui kestämään.” Kokemus ei nujertanut Miljaa vaan hän rakastui palavasti vanhaan soittokaveriinsa. ”Olin teeskennellyt jarrut pohjassa niin monta vuotta, että oikea rakkaus tuntui ihanalta.” ”Olin teeskennellyt niin monta vuotta, että oikea rakkaus tuntui ihanalta.” MASENNUSLÄÄKKEITÄ Milja söi puolisen vuotta. Isä joi piilossa, mutta asiasta ei puhuttu. Jos on piiskannut itsensä työllä tai suorittamisella niin pahaan uupumukseen, ettei näe enää edes eteensä, se ei ole ihmisarvoista elämää.” . Mies muuttui omistushaluiseksi, manipuloivaksi ja sairaalloisen mustasukkaiseksi. Milja uskoi lähtevänsä romanttiseen seikkailuun valtameren taakse, mutta todellisuus valkeni pian. Romanssi eteni vauhdilla, ja pian Milja jo muutti aviomiehensä luokse Yhdysvaltoihin. Milja soimasi itseään siitä, ettei ollut punninnut lähdön riskejä. Sekään ei ollut helppoa. Sitten hän ymmärsi, että myös kuoret olivat osa häntä. Miljan muistelmateos Hajanainen?–?Epätäydellinen elämäni ilmestyi juuri. ”Minun on vaikeaa ajatella, mitä minulle olisi käynyt, jos olisin jäänyt Amerikkaan. Yksi haaveista on ’tolkuttoman oopperalibreton’ kirjoittaminen. TAITEILIJAPERHEEN elämältä putosi pohja, kun lama ajoi isän henkilökohtaiseen konkurssiin. ”Otin selviytymiskeinokseni pärjäämisen ja täydellisyyden esittämisen. Lääkekuurin jälkeen hyvä olo kuitenkin säilyi, koska olin päässyt uupumuksen ja masennuksen syiden jäljille.” Menneisyydestä kirjoittaminen auttoi Miljaa näkemään säikeet, jotka yhdistivät sukupolvien asenteita toisiinsa. Milja ymmärsi ensimmäistä kertaa, että hän on vahvasti erityisherkkä. Se on sairaus, johon voi saada apua ja hoitoa. Toipuneena seison vuoren laella ja katselen kauas horisonttiin. Hän hankki oman kämpän ja keikkaa muusikkona, jotta ei olisi taakka vanhemmilleen. ”Masentuneena elin sumun keskellä eikä tulevaisuuden suunnitelmille ollut sijaa. ”Jos epämiellyttävä ajatus hiipii mieleen, annan sen tulla, vaikka se tekisi kipeää.” ”Lähtökohtani äitiyteen on ollut se, että teen yhtä hyvää työtä lasteni suhteen kuin oma äitini: annan hellyyttä ja rakkautta, kuuntelen ja ymmärrän.” 20 | VOI HYVIN. Jos olen pieni, heikko ja pelokas, kuka sellaisen hyväksyy tai haluaa. Minä hyväksyn ja haluan! Vihdoinkin tahdon olla juuri tällainen.” Tästä armollisesta asenteesta Milja pitää nyt kiinni. Vaikeat kokemukset olivat lujittaneet hänen tapaansa vältellä negatiivisten tunteiden kohtaamista. Tuskin kovin hyvin. Hän väsyy nopeasti ihmisten seurassa. Jotta Milja toipuisi masennuksesta, hänen oli vähennettävä stressiä ja myönnettävä pelkonsa. ”Haltioidun ilosta, mutta euforiakin kuluttaa. Kielteiset asiat painavat maantieporalla maahan. Jos epämiellyttävä tunne tai ajatus hiipii mieleen, annan sen olla, vaikka se tekisi kipeää.” MASENNUS VÄISTYI reilu vuosi sitten. Hän ei suinkaan ollut peloton, vaan itse asiassa pelkäsi jatkuvasti. Oli vaikeaa myöntää, että se ei ollutkaan koko totuus
Silloin myös vastustuskyky heikkenee, ja ihminen sairastuu herkästi kiertäviin flunssiin. Usein teemme töitä flow-tilassa, ja hermostomme on silloin virittynyt. Kaikkein tärkeintä on tunnistaa haitallisen stressin oireet omalla kohdalla. ”Moni ajattelee, että minä nyt vain olen tällainen kiukkuinen äiti. ”Kun stressi on voimakasta ja jatkunut liian pitkään, siitä tulee haitallista. Stressi on elintärkeä, luonnollinen tapa reagoida haastavaan tilanteeseen. Se on stressivalmentajan mielestä tärkeää kaikille, joiden elämä on hektistä. Se myös auttaa monessa asiassa. Mutta ylikuormittuneena ei vain tee mieli jutella kenenkään kanssa tai tavata ketään. Onko merkkejä muista oireista?” Hyvinvointitsekkauksessaan Huitti katsoo itselleen tärkeitä asioita silmästä silmään. Mutta sitä pitää olla sopiva määrä. Omien hälytysmerkkien tunnistaminen on kuin ensiaputaito, joka pitää päivittää säännöllisesti. L iiallinen stressi voi siis näkyä ihmisessä monella tavalla. Missä kulkevat voimavarojesi rajat. ”Motivaatiotakin haitallinen stressi heikentää. Toteutuvatko kahdeksan tunnin yöunet, vai tarvitaanko korjausliikettä. ”Esimerkiksi Netflix-maraton houkuttelee enemmän kuin metsälenkki. Listan voi käydä läpi säännöllisesti. Eihän se haittaa kerran tai kaksi, mutta jos siitä tulee tapa, ihminen tietää itsekin, ettei se ole hyväksi”, Huitti sanoo. ”Sopiva määrä stressiä tuo meille elinvoimaa, tekee virkeäksi ja sopivan sähäkäksi. Me siis tarvitsemme stressiä, jotta saamme asioita aikaiseksi. Joillakin ylikuormittuminen alkaa heikentää yöunia, toisilla se näkyy tunnetasolla ärtymyksenä ja pinnan kiristymisenä. Jos stressiä on liian vähän, on tylsistymisen vaara”, stressivalmentaja Miia Huitti sanoo. Innostuminen on vaikeaa, ja mieli on näköalaton.” Käyttäytymisessä stressi näkyy usein elintapojen rapautumisena. Stressioireet kehittyvät pitkän ajan kuluessa, ja siksi totumme niihin. TEKSTI KIRSI HEMANUS PSYKOLOGIA Usein teemme töitä flow-tilassa, ja hermostomme on silloin virittynyt. Tuttu tilanne monelle.” Haitallinen stressi voi vaikuttaa fysiologisesti uneen ja voimistaa kipuja, mikä taas aiheuttaa lisää oireita. Ristiriitainen oire on myös muista ihmisistä eristäytyminen, sillä usein ihmissuhteet auttaisivat tilanteessa. Myös suorituskyky laskee, ja vaikkapa tutun lenkin juokseminen ei enää onnistu. Sitä lääkitään epäterveillä tavoilla. ”Vasta sen jälkeen luon katsauksen siihen, millä tolalla yritykseni asiat ovat”, hän kertoo nauraen. Joillakin tavaksi voi tulla turvautua viinilasilliseen iltaisin. ”Silloin paneudun hetkeksi siihen, miten minä voin. Olemme vaarassa uupua.” S tressin oireet kertyvät pitkän ajan kuluessa, eivät yhdessä yössä, ja me totumme niihin. Silloin tärkeimmät ihmissuhteet yleensä kärsivät. A ikamme sairaus, stressi, ei ole sinänsä paha asia. Huitin neuvo on kirjoittaa ylös itselle ominaiset haitallisen stressin oireet. 22 | VOI HYVIN. ”Se voi tarkoittaa vaikkapa sitä, että ihminen ei jaksa opetella käyttämään uutta älypuhelintaan. Ajattelun tasolla hälytysmerkki voi olla muistin pätkiminen ja oppimisvaikeudet. Käyn läpi elämäni tärkeimmät asiat. Hän perehtyi stressinhallintaan sen jälkeen kun sairasti uupumuksen ja vakavan masennuksen toistakymmentä vuotta sitten. Tai minulla sattuu olemaan jatkuvasti vatsanväänteitä”, Huitti kuvailee. Saattaa tulla vatsavaivoja, päänsärkyä tai niskakipuja. Tärkeintä on oppia tunnistamaan omat jaksamisen rajansa ja hoitaa ylikuormittumista pienin teoin joka päivä. Hän itse pitää kerran viikossa niin sanotun toimitusjohtajan tunnin oman listansa kanssa
Siitä voi tulla helppo rutiini, joka on kivaakin.” Huitti on oppinut tämän kantapään kautta. Jos rakastaa itseään, arvostaa hyvinvointiaan.” Tämä ajatus on tulosta stressivalmentajan oman elämän havainnoista. M iia Huitille itselleen tärkeintä on aamujen oma rauha. ONNISTU UUPUMATTA 1. ”Jos stressikuormaa ajattelee isona hiekkakasana, sitä kannattaa lapioida päivittäin vähän pienemmäksi, ettei se pääse kasvamaan.” Se tarkoittaa, että jokaisena työpäivänä ottaa muutamia pieniä hetkiä itselleen. On tärkeää luoda meille sopivia keinoja levätä”, Huitti sanoo. 3. Pyri kohtuuteen ja tyyneyteen, silloin myös tekemäsi päätökset ovat parempia. Sitä paitsi stressiä tulee joka tapauksessa. Silloin hän meditoi, tekee kiitollisuusja hengitysharjoituksia sekä juo teetä. ”Päivittäinen rutiini omaan hyvinvointiin liittyvissä asioissa toimii. Se yleensä vauhdittaa henkistä kasvuamme ja itsetuntemustamme. Joskus voi olla niinkin, että mikään määrä työnantajan hyviä toimia ei auta. Useinhan ihmiset kuvittelevat, että se menee toisinpäin, he ajattelevat, että ”sitten kun olen onnistunut asiassa x, voin olla onnellinen.” Huitti on pohtinut myös sitä, pitäisikö stressinhallinnasta puhuttaessa mainita aina ensimmäiseksi uni. Auta hermostoa palautumaan stressistä säännöllisesti. Emma Seppälä: Elä onnellisemmin (HarperCollins Nordic 2016) VOI HYVIN | 23. Ole myötätuntoinen myös muita ihmisiä kohtaan.. 6. Sillä on niin suuri vaikutus hyvinvointiimme. Tieteessäkin ajatellaan, että ensin tulee hyvinvointi, sitten onnistuminen. Niin ei ole kuitenkaan käynyt. ”Emme edes huomaa, että suoritamme hulluna. Kun hän sairastui uupumukseen ja vakavaan masennukseen vuosia sitten, lääkäri sanoi hänelle, että toipuminen kestää noin kaksi vuotta mutta että hän sairastuu samalla tavalla uudestaan. Miia rakastaa omia aamuhetkiä, jolloin hän meditoi, kuuntelee musiikkia ja harjoittaa kiitollisuutta. Opettele olemaan itsesi paras ystävä. Lisäksi hän käy aamulla joko salilla tai lenkillä. ”Eräs uupumuksen kokenut kertoi, että hänelle kävi näin. Tietenkään näin ei voi tehdä kaikissa työpaikoissa. Huitti havahtui burnoutinsa jälkeen ihmettelemään sitä, millaisiksi suorittajiksi meidät on ohjelmoitu. 2. ”Jokaisella meistä on oma taakkansa kannettavanaan ja oman elämänsä kokemukset.” S tressioireiden tunnistamisessa ei ole olemassa kaikille sopivia sääntöjä. Jollekin se voi olla kutomiseen käytetty tovi, toiselle hevimusiikin kuuntelua luureista vähän aikaa. 4. Huitti sanoo päätyneensä kuitenkin yhä selvemmin ajatukseen, että stressinhallinnassa kaikkein tärkeintä on itsensä rakastaminen. Järjestä aikaa joutenololle, tyhjäkäynnille ja leikille. Keskittyy vaikkapa hengittämään syvään, tekemään minimeditaation tai kävelemään korttelin ympäri. Teemme töitä niin intensiivisesti, että unohdamme kehon tarpeet. Jo kahden minuutin hengitysharjoituksella kesken työpäivän saadaan taikoja aikaan. Ne ovat asioita, jotka pahimmassa tapauksessa sairastuttavat. Huitti sanoo, että stressinhallinta ei kuitenkaan onnistu sellaisessa työpaikassa, jossa työnantajan V IL LE H U IT T I ”Stressinhallinta edellyttää säännöllistä harjoittelua. Se tulee luonnostaan, jos noudatat viittä edellistä neuvoa. Elä hetkessä, ole läsnä. Hänellä oli taustalla niin valtava riittämättömyyden tunne.” Uupumuksen taustalla olevia alitajuisia uskomuksia voivat olla myös anteeksiantamattomuus ja täydellisyyden tavoittelu. ”Se edellyttää säännöllistä harjoitusta. 5. ”Jokaisella meistä on oma taakkansa kannettavanaan ja oman elämänsä kokemukset. Se on vähän kuin kahden minuutin hampaiden harjaus, jonka tekee automaattisesti. Olisi viisaampaa miettiä, missä kohtaa minulla on aikaa omalle hyvinvoinnilleni. ”Miten voin opetella rakastamaan itseäni, on ydinajatus, joka vie monia asioita eteenpäin. Mutta niin työnantaja kuin työntekijäkin voivat halutessaan tehdä paljon asian eteen. Stressin kanssa voi elää uupumatta. Kova työnteko on ollut elinehto aiemmin, mutta nyt voisimme pohtia jo tunne-elämää ja antaa tilaa joutenololle.” ”Myös aivot tarvitsevat palautumista, vaikka innostus onkin positiivista.” S en sijaan, että pyrimme sinnittelemään työkuormamme kanssa vielä vähän, kannattaisi pysähtyä. ”Yhdeksän ja viiden välille pitää saada huokoisuutta. ”Jos kohtelee itseään kuten parasta ystäväänsä, silloin tekee asioita, jotka pitävät stressikuorman aisoissa. Ne kaikki vaikuttavat resilienssiin.” Monesti elämässä jokin kriisi pysäyttää meidät pohtimaan näitä asioita. ”Jos takana on neljän tunnin yöunet, hengitysharjoituksilla ei ole juuri merkitystä”, hän sanoo. Huitti on totutellut käyttämään oppimiaan stressinhallintatyökaluja päivittäin. Ei hauiskaan kasva, jos käy yhden kerran kuntosalilla.” Stressinsieto on siis opittavissa oleva taito, ja siksi ei kannata luovuttaa. Armon opettelu itseä kohtaan on aivan keskeistä.” . toimet ovat täysin pielessä. ”Mutta omien reunaehtojen sisällä voi yrittää tehdä jotain pientä, ottaa pienen oman hetken vaikka vessatauon aikana”, hän ehdottaa. Ei hauiskaan kasva, jos käy yhden kerran salilla.” MIIA HUITTI yrittäjä, stressivalmentaja ja puhuja, joka asuu Pirkkalassa miehensä, neljän lapsensa sekä kahden kissansa kanssa
”Lähdin kokeilemaan tuntia, ja siellä oli hyvä tunnelma. ”Savu nousi korvistani monta kertaa. Samalla hän kuitenkin pohti, miten ehkäisisi vaivan uusimisen. Perhe asui pari vuotta Coloradossa Kalliovuorten kainalossa. Keväällä 1999 Jore ilmoittautui viikonlopun mittaiselle astangajoogakurssille. Puolivahingossa siitä tuli hänelle toinen ammatti. Hän ei tiennyt lajista juurikaan ja mietti, olisiko se liian vaikeaa ja tarkoitettu vain erikoisnotkeille ihmisille. En kuitenkaan pelästynyt vaan kerroin 24 | VOI HYVIN. Yksi heistä kertoi, että pitää tunteja myös ashram-joogakeskuksessa. ”Niin kuin kaikki uudet asiat elämässä jännittävät, joogaminenkin jännitti.” Tunnilla tuli kunnon hiki ja Joresta tuntui, että hän pääsi kertaheitolla lajin imuun. Ensimmäisellä tunnilla käytiin läpi luustoa ja lihaksistoa, eikä Jore osannut termejä edes suomeksi. Se sopi Jorelle täydellisesti: hienot puitteet, tutut ohjaajat ja aikataulu, joka soveltui koti-isän arkeen. Jore oli koti-isänä mutta ajatteli, että voisi opiskella samalla jotain uutta. Hän kävi kuntosalilla joogaamassa ja tutustui joogaohjaajiin. Nyt 61-vuotiaan laulajan keho on paremmassa kunnossa kuin koskaan. ”On hienoa, kun tunne muuttuu sellaiseksi, että onkin hienoa lähteä treenaamaan.” VUONNA 2010 Jore muutti silloisen puolisonsa työn vuoksi Yhdysvaltoihin. TEKSTI NINNI SANDELIUS KUVAT RIINA PEUHU ”Luotan joogatessa vaistooni” S V yöhyketerapia oli taltuttanut iskiasvaivat. Kalliovuoret kohosivat korkeuksiin aivan joogakeskuksen vierestä.” Tuttu ohjaaja järjesti äitinsä kanssa myös joogaohjaajakursseja. Joogan ansiosta selkä pysyi kunnossa. Siksi tuntui kivalta, että joogan jälkeen olin hiestä märkänä ja olo oli virkeä.” Jore tunnistaa hyvin tunteen, joka iskee, kun pitäisi lähteä liikkumaan: ei jaksa, eikä huvita. Laulaja, lauluntekijä Jore Marjaranta huokaisi helpotuksesta: leikkausta ei tarvittaisi. Ystävätär suositteli joogaa. Kurssilla opiskeli seitsemän amerikkalaista ja Jore. JOOGAPOLKU Jore Marjaranta kokeili joogaa pitääkseen selkänsä kunnossa. ”Tein tuolloin paljon keikkoja enkä harrastanut liiemmin liikuntaa
Nostan energiatasoja, jotta nuutunut olo tippuisi lattialle.” VOI HYVIN | 25. Jos Jorella on uupunut olo ennen tuntia, hän kertoo siitä oppilailleen, ”Tutut oppilaat tietävät, että silloin harjoituksesta tulee rankka
”Silloin palaan perusteisiin, siihen mistä aloitin, jotta muistaisin, ettei tämän tarvitse olla monimutkaista. Koen onnen hetkiä, kun palaan lauteille ja kuuntelen saunaseuran mukavaa höpötystä.” Hän korostaa, että joogastakin on hyvä palautua. Kaikki se, miten kielitaidostani heti alkuun ja toivoin, etteivät he hermoistuisi tyhmistäkään kysymyksistä.” Kahdensadan tunnin hathajoogakurssi kesti puolisen vuotta. Siinä olennaista on dynaaminen liike, mikä tarkoittaa, että asennosta toiseen liikutaan soljuvasti. On upeaa, jos joku karismallaan ja taidoillaan houkuttelee ihmisiä joogan pariin.” Jore pyrkii pitämään oman joogamaailmansa ihmisen kokoisena. ”He ovat tärkeitä viestinviejiä. Syksyllä 2012 perhe oli palaamassa Suomeen. Kesäisin pidän paljon vapaata, koska kehon on annettava levätä.” GURUT ja kansainvälisesti kiinnostavat johtohahmot ovat osa globaalia joogakulttuuria. Minua hirvitti mutta luotin, että kunhan saan ensimmäiset sata tuntia ohjattua, homma alkaa varmasti sujua.” Jore asetteli muistilappuja mattonsa viereen, mutta ei ehtinyt vilkuilla niitä. Opettajaksi hän päätyi puolivahingossa. Hän vain halusi oppia lisää harjoittelunsa tueksi. Talven pimeydessä Joren mieleen saattaa hiipiä ajatus, toistaako hän ohjatessaan itseään. ”Tajuan vihdoin, että tämänikäisenä en rasita itseäni liikaa. ”Rentouduin heti ja pystyin kuvailemaan harjoituksen paljon sujuvammin kuin englanniksi. ”Se on hyvin perinteinen joogan muoto ja kelpo alusta, jolle voi rakentaa mitä vain.” Kurssin päätteeksi Joren piti ohjata harjoituksia opettajalleen näyttääkseen oppimansa. Kun jättää suunnitelmat, pääsee irti rutiineista. Hänellä ei enää ole tiettyä biisijärjestystä, vaan hän nappaa sopivat laulut mielensä ja yleisön tunnelman mukaan. Joren mittapuulla guruiksi voi laskea opettajat, jotka ovat kehittäneet lajia eteenpäin. Jore soitteli kaverilleen, joka piti Helsingissä liikuntakeskusta, ja pyysi päästä ohjaamaan yhden tunnin. Silloin kaikki aistit ovat valppaina, Jore sanoo. ”Kaikki tuntini ovat hieman erilaisia. ”Jos käyn ylikierroksilla, menen avantoon. 26 | VOI HYVIN. Ihmisten pienet eleet ja omat tuntemukset johdattavat tunnin suuntaa. ”Suomen kieli on kaunis kieli ohjata. ”Olen kuin nuorallatanssija, ja voin horjahdella. Lisäksi olen muusikko, isä ja puoliso. Joogaohjaaja esiintyy kuten laulajakin. Työssään hän saa joogata kyllikseen, koska tekee kaikki liikkeet malliksi oppilailleen. Olen kuin nuorallatanssija, ja voin horjahtaa koko ajan. S ohjaan, autan, puhun ja olen läsnä, tähtää siihen, että ihmiset tulisivat uudestaan. ”Olin utelias, pystyisinkö siihen. Tähänkin avantouinti on omiaan. ”He olivat iloisia, kun huomasivat, että jooga tuo hyvän olon varsin nopeasti ja ettei se olekaan niin vaikeaa kuin kuvitellaan.” JORE JOOGAA harvoin yksin. ”Olen kummassakin ammatissani ihmisten edessä omana itsenäni. Sitä voisi verrata keikkaan: nopeita biisejä ja pari balladia, lopussa kiihdytetään ja sitten rauhoitutaan rentoutukseen.” Jore on huomannut myös muita yhtäläisyyksiä ammattiensa välillä. Se on loputon aarreaitta.” JORE EI OPISKELLUT , jotta voisi siltä istumalta lähteä ohjaamaan. Hän noudattaa joogakirjojen viisautta: jaa oma harjoituksesi muiden kanssa. ”Tykkään ohjata rytmikkäitä tunteja. Hänen tuntinsa ovat hatha-flow’ta. ”Kaikki se, miten ohjaan ja olen läsnä, tähtää siihen, että ihmiset tulisivat uudelleen.” Nyt Jore ohjaa tamperelaisella studiolla. Kaveri laittoikin minulle kättelyssä vakituisen viikkotunnin. Jore oli erityisen ilahtunut, kun salissa alkoi näkyä myös miehiä. Olen onnistunut, jos he palaavat.” Joresta on mukavaa ohjata ihmisten tunnelmaa ja läsnäoloa aistien, improvisoiden. Englannin sijaan opettaja pyysi Jorea ohjaamaan äidinkielellään. Ohjaajaksi kotiutuminen kesti muutaman vuoden. ”Yritän olla opiskelematta liikaa, sillä joogassa on niin paljon suuntauksia, että pääni halkeaisi, jos ahmisin kaiken tiedon. Mutta se ei haittaa.” Jorelle joogassa on tärkeää myös antaa oppilaille mahdollisuus esittää toiveita. Rakennan joogaani uudelleen, niin että virtaa riittää talven yli.” Jore ammentaa energiaa hiihdosta ja avantouinnista. Joskus Jore laittaa vauhtia, välillä pysähdytään johonkin asentoon nautiskelemaan. ”Minua jännitti pitkään, mutta luotin aikaan. ”Usein seuraava asento tai liike on jonossa takaraivossa, joskus se tulee mieleen viime hetkellä.” TYÖSSÄÄN Jore pitää vaihtelusta ja sattumanvaraisuudesta. Mutta se ei haittaa, vaan on pikemminkin ihanaa! Annan vain vaiston ja flow’n viedä.” Vaiston varaan heittäytyminen on sittemmin lipunut myös osaksi Joren esiintymistä. Tein tunnit aina niin hyvin kuin osasin ja löysin oman tapani ohjata.” Liikuntakeskuksessa väkeä tuli ja meni. Äidinkielellä se käy sulavammin, koska se on sisimmästä lähtöisin. Luotan oppimiini taitoihin ja opin pienin annoksin lisää.” Jorella on itselläkin karismaa, onhan hän suosittu laulaja ja esiintyjä. Opettaja ymmärsi kaiken.” Joren mukaan joogan ohjaamisessa on olennaista kehotietoisuus, eräänlainen oman kehon kanssa juttelu
”Tajuan vihdoin, että tämänikäisenä en rasita itseäni liikaa.” VOI HYVIN | 27. Hän siirtyi soolouralle vuonna 2000. Lisäksi Jore on joogaohjaaja. Hän ohjaa myös asahia, joka on itämaisista lajeista vaikutteita saanut suomalainen terveysliikunnan muoto. Viime aikoina hän on esiintynyt Elämäni biisi -ohjelman solistina. Jore syntyi Kemijärvellä vuonna 1961, ja hänen perheeseensä kuuluvat kumppani ja kaksi lasta aiemmista avioliitoista. Hän on esiintynyt muun muassa Leningrad Cowboysja Guitar Slingers -yhtyeissä. JORE MARJARANTA on laulaja ja lauluntekijä
”Olen kuitenkin armollinen itselleni ja toivon, että syön pääsääntöisesti hyvin”, Jore miettii. Joren mielestä joogasta on selvästi apua myös jaksamiseen. Sen merkitys on ollut valtava, ja ilman sitä olisin nyt tyystin erilainen ihminen. Olen kokenut iskuja sillä saralla, ja ne ovat vaikuttaneet minuun. Olen iloinen, että saan yhä tehdä musiikkia ja laulaa.” Ruokavaliota jooga ei ole sen sijaan mullistanut. Jore on kaikkiruokainen mutta syö harvoin punaista lihaa. ”Minulle jooga on elämän mittainen tie, ei suoritus. ”Tuntuu hassulta, että olen 61-vuotias, ja kehoni on paremmassa kunnossa kuin koskaan. Kasviksia ja hedelmiä pitäisi syödä enemmän. Laji on tarkoitettu aivan tavallisille ihmisille.” 28 | VOI HYVIN. Toipuminen toi esiin myös todellisen minäni, kun aiemmin olin vain selviytynyt.” Jooga on tuonut Jorelle myös rentoutta ihmisten kanssa olemiseen. Kehon ja mielen lisäksi ihmissuhteiden pitäisi olla reilassa. Oli kyse sitten karismasta tai jostain muusta, ohjaajan persoona on merkittävä seikka, Jore ajattelee. Kunhan syy tulla joogaan löytyy, kenen vain tunnille, se on tärkeintä. Jooga on tukenut kasvuani.” Kun hän matkusti Leningrad Cowboys -yhtyeen kanssa ympäri maailmaa 1990-luvulla, hän saattoi huolehtia etukäteen, millaisiin kaupunkeihin oli menossa ja millaisia ihmisiä siellä kohtaisi. Joogalla on moninaiset uskonnolliset juuret, ja siihen liitetään useita ihanteita henkisestä kasvusta tai valaistumisen kokemuksista. ”Jos yksityiselämä luisuu huonoon suuntaan, se heijastuu kaikkeen ja ihmisen tasapaino horjuu. Hän nukkui huonosti, oli valtavan uupunut ja aivot olivat täynnä sumua. Laulaminenkin on helpompaa, koska jooga on aina myös hengitysharjoitus. Joren mukaan keholliset muutokset huomaa mielen muutoksia nopeammin. Olen siitä kiitollinen.” Mullistus terveyden kannalta oli myös uniapneadiagnoosi ja siihen tepsinyt laitehoito. Hän luki vastikään Rutger Bregmanin kirjan Hyvän historia . Ehkä se on ohjaustyyli, puheen sävy tai harjoitusten sisältö. Hän haluaisi lähteä Balille joogaretriittiin. Ei ole itsestään selvää, että tässä iässä laulu sujuisi niin hyvin. Se ei ole tullut häneltä luonnostaan. Jorella on asiaan maallinen näkökulma: jooga on luonteva osa jokapäiväistä elämää. Toivon, että jooga tukee minua vastaisuudessakin.” Joren mielestä parasta on se, kun harjoitus tuo hyvän olon itsensä kanssa. ”Toivon, etten tunnistaisi itsestäni karismaattisuutta, ettei se nousisi hattuun”, hän naurahtaa ja jatkaa: ”Osaan rentoutua ja tyhjentää pääni ennen tuntia. Minun oli vaikeaa tottua olemaan itsenäinen artisti, ja kesti pitkään oppia olemaan oma itseni lavalla. Joogan ansiosta tunnen koko kehoni.” Kun kehossa on hyvä olla, on kiva ja rento olo muutenkin. ”Joogaajat ovat tavallisia ihmisiä iloineen ja murheineen. ”Ilman joogaa en olisi päässyt ehjin nahoin tähän asti. Hän pystyy ohjaamaan parin tunnin harjoituksen ja lähteä vielä illaksi parin tunnin keikalle. ”Nyt rakastan teetä, ja se tekee minut onnelliseksi.” Jore painottaa, että jooga ei edellytä suurta elämänmuutosta tai kaikkien nautintojen ja ”paheiden” hylkäämistä. Olen siitä kiitollinen.” ”Se on todellakin vahvistanut hengitystäni. Jooga ja sen hengitysharjoitukset toivat keholle ensiapua silloin, kun hän ei vielä tiennyt, mikä häntä vaivasi. Nyt liika varominen on poissa. Joogaa ohjatessa oma ego unohtuu oven ulkopuolelle: huolet ja murheet, muusikkous jäävät”, hän kertoo. Sen perusajatus on, että ihmisissä on pääasiassa pelkkää hyvää. Hän pitää viinistä, jota nauttii kohtuullisesti. ”Nyt uneni ovat ehjiä ja hermosto kunnossa. Kahvinjuonnin hän on lopettanut. ”Kun aloitin soolouran vähän yli 20 vuotta sitten, olin arka ja ujo. Hänellä on ollut viisi vuotta terveen paperit. Joogan avulla Jore on saanut ripauksen lisää itseluottamusta. Ehkä se, että pitää kehostaan huolta joogan avulla, herättää kiinnostumaan siitä, mitä laittaa suuhunsa.” JOREN TERVEYTTÄ haittasi koko aikuisiän uniapnea. ”Kaipaamme, että jokin toisi onnellisen olon, kuten rakkaus, hymy tai joogatunti.” ”Jos en olisi oma itseni, kuluisi minulta hurjasti energiaa hukkaan.” ”Joogassa voi edistyä pitkälle, mutta en silti ajattele, että sen pitäisi olla vaikeaa silloinkaan. Nyt voin sanoa, että olen onnellinen, mutta aina ei ole ollut niin.” ERÄS JOOGAAN liittyvä haave Jorella on. ”Siellä joogaisin, söisin ihanaa kasvisruokaa ja ottaisin rennosti. Eroa entiseen on siksi vaikeaa huomata. Jore toki luottaa siihen, että jokin hänessä motivoi ihmisiä tulemaan tunnille. Omana itsenä oleminen tuo levollisen ja rennon olon.” JOOGA MUUTTAA kehoa ja mieltä hitaasti. ” Moni etsii retriiteistä myös hengellisiä tai uushenkisiä kokemuksia. Hän korostaa, että mielenrauha ei ole pelkästään joogan tuomaa, vaan levollinen mieli on kokonaisuus. ”Ilman joogaa en olisi päässyt ehdin nahoin tähän asti. ”Kun tämän sisäistää, elämä muuttuu paljon helpommaksi, on rennompi olo ja on mutkattomampaa luoda yhteys toisiin.” Jooga on tuonut rauhallisuutta, ja ehkä sen ansiosta Jore on mielestään parempi kuuntelija kuin ennen. Jos yrittää opettaessaan olla muuta kuin oikeasti on, se käy raskaaksi. ”Sama koskee esiintymistä ja keikkailua: jos en olisi oma itseni, kuluisi minulta hurjasti energiaa hukkaan
Voit myös jäädä venyttämään, jos haluat. Voit myös istua niin, että jalkapohjasi ovat maassa ja polvesi koukussa. Joogaa joka paikassa Jore Marjaranta neuvoo kolme lämmittelyyn sopivaa liikettä, jotka on helppoa tehdä niin sisällä kuin ulkonakin. Toista rauhallisesti muutaman kerran puolelta toiselle hengityksen tahtiin. Sivutaivutukset PANE oikea käsi suorana sivulle maahan ja taivuta ylävartaloa sekä vasenta kättä oikealle. Tee sama toisella puolella. 1. VOI HYVIN | 29. Uloshengityksellä taivuta vähän syvemmälle ja sisäänhengityksellä asento pysyy. KATSO VIDEO liikkeistä osoitteessa lue.terve.fi/ joren-jooga S Liikkeet tehdään risti-istunnassa
Toista liikettä muutaman kerran. Tuo lopuksi kädet yhteen eteesi. ”Kaipaamme, että jokin toisi onnellisen olon, kuten hymy, rakkaus tai joogatunti.” Jore pitää tunteja Studio Vintillä Tampereella. Lopuksi tuo kädet yhteen eteen. Sisäänhengityksellä avaa kädet suorana sivuille ja työnnä samalla rintakehää eteenpäin notkistaen selkää ja nojaa hieman eteenpäin. Kierrot PANE kädet suorana sivuille maahan ja tuo sisäänhengityksellä kämmenet pään päälle yhteen. Toista hengityksen tahtiin puolelta toiselle. 2. Eteenja taaksetaivutukset PANE kädet suorana sivuille maahan ja tuo sisäänhengityksellä kämmenet pään päälle yhteen. Uloshengityksellä ojenna kädet suoraksi eteen ja pyöristä samalla selkää taaksepäin. 30 | VOI HYVIN. Sisäänhengityksellä palauta kämmenet yhteen pään päälle ja jatka liikettä toiselle puolelle uloshengityksen kera. Uloshengityksellä kierrä oikealle asettaen vasen käsi oikean polven päälle ja oikea käsi selän taakse kämmen maahan, sormet taaksepäin. 3. . Samalla sisäänhengityksellä tuo taas kämmenet yhteen pään päällä ja oikaise selkä suoraksi
Uusi TENA Sensitive on erittäin pehmeä, erityisesti herkälle iholle suunniteltu side. Ja se on ensimmäinen siteemme paperipakkauksessa. TENA Silhouette Noir Mini Uudet mustat Silhouette-siteet suojaavat kuten TENA kolmitehoisella suojauksella ohivuotoja, hajuja ja kosteutta vastaan. Lue lisää tena.fi vähäiseen virtsankarkailuun Pehmein siteemme Herkälle ihollesi Kokeile nyt! Uusi TENA Sensitive
Riista on herkullinen kaveri suppilovahveroille. Hauduta siitä ja kurpitsasta lämmikettä pimenevään syysiltaan. Runsaskuituiset suppikset ovat hyviä kuidun ja seleenin lähteitä. 32 | VOI HYVIN. Pakastettaessa niiden ravintoarvo säilyy hyvin, mutta maku saattaa muuttua vetiseksi. Suppilovahverot halkaistaan ennen käyttöä, jotta jalan sisään varisseet roskat saadaan pois. Poimi vain halkaisijaltaan alle kahdeksansenttisiä sieniä, joiden jalassa ei ole harmaata. Kokkaa sienistä keittoa, piirakkaa, kastiketta, risottoa ja pastaa. TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT TIMO PYYKKO JA ADOBE STOCK RUOK A 2 Suppikset kasvavat sammaleen seassa suurena joukkona ja usein samassa paikassa vuodesta toiseen, joten kasvupaikka kannattaa pitää mielessä. 1 Suppilovahverossa on runsaasti D-vitamiinia, B2ja B3-vitamiineja ja kaliumia. 4 Sieniä voi säilöä pakastamalla tai etikkaliemeen. 3 Suppilovahvero on mieto ruokasieni ja sitä voi käyttää monipuolisesti ruoanvalmistuksessa ilman ryöppäämistä. Kuivaaminen on kuitenkin monille sienille, kuten suppilovahveroille, ihanteellinen säilöntätapa, sillä kuivatuissa sienissä makuja ravintoaineet säilyvät hyvin. Suppista soppaan Torvimainen suppilovahvero on yksi suosituimmista ja terveellisimmistä ruokasienistämme
Mausta suolalla ja pippurilla. Kruunaa annokset yrteillä ja paistetuilla sienillä. Kaada kerma kattilaan ja anna kiehua hetki. 2. Lisää sipulit ja curryjauhe, jatka kuullottamista vielä hetki. Lisää loput mausteet ja keitä kannen alla kypsiksi. 5. Huuhtele ja kuori kurpitsa, voit käyttää sen myös kuorineen. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet. Paista ensin sieniä, jotta enin neste haihtuu. Poista laakerinlehti. Leikkaa kurpitsa paloiksi. Annostele keitto lautasille ja pane päälle paistettuja sieniä, kurpitsansiemeniä ja timjamia. Lisää öljy. Kaada kahvi ja sen verran vettä kattilaan, että kurpitsapalat juuri ja juuri peittyvät. 3. 6. 4. Kuullota kurpitsapaloja kattilassa. VOI HYVIN | 33. Soseuta keitto ja tarkista maku. Lisää sienet ja paista ne. Poista siemenet. Lämpimän mausteinen kurpitsa-suppiskeitto saa makua kahvista ja curryjauheesta. Kurpitsasuppilovahverokeitto 4 ANNOSTA VEGAANINEN, GLUTEENITON 1 (1 kg) myskikurpitsa 300 g suppilovahveroita 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 rkl rypsiöljyä 1 rkl currya 2 dl kahvijuomaa 4 dl vettä 1 kasvisfondikuutio 1 tl suolaa ½ mustapippuria 1 laakerinlehti 1–2 dl kasvipohjaista ruokakermaa Paistetut sienet: 3 dl suppilovahveroita 1 rkl rypsiöljyä 1/2 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria Viimeistely: timjamia ja kurpitsansiemeniä 1. Kuumenna öljy paistinpannulla
Joko olet maistanut mungpavun, alfalfan ja sarviapilan ituja. Jos kaipaat vielä hieman helpompaa tapaa, voit ostaa kaupasta nimenomaan idättämistä varten suunnitellun 34 | VOI HYVIN. Puutarhaja idätysharrastaja Mervi Pusztai innostui idätyksestä täytettyään viisikymmentä reilut kymmenen vuotta sitten. S yksyn satokausi on täynnä tuoreita makuja ja terveydelle tärkeitä ravintoaineita. TEKSTI HANNA VILO KUVA ADOBE STOCK R AVITSEMUS ”Ole ennakkoluuloton ja kokeile ituja rohkeasti erilaisiin ruokiin.” Kun Pusztai kaipaa voimakkaamman makuisia ituja, hän idättää esimerkiksi rucolan, basilikan tai parsakaalin siemeniä. Lisäksi tiedostin, että kehoni ikääntyessä minun pitää kiinnittää entistä enemmän huomiota terveelliseen syömiseen.” VUOSIEN MITTAAN Pusztai on kokeillut idättää kymmeniä eri papuja ja siemeniä. Samalla käynnistyy prosesseja, joiden seurauksena proteiinin ja monien vitamiinien määrä kohoaa ja ravintoaineet muuttuvat ihmisen elimistölle helpommin sulavaan muotoon. ”Kaipasin raikkaita makuja. Useimmiten hän käyttää miedonmakuisia mungpapuja ja sinimailasen eli alfalfan siemeniä, sillä ne ovat helppoja idätettäviä ja sopivat hyvin monien erilaisten ruokien kanssa. Parsakaalin idut hän suosittelee huuhtelemaan erityisen huolellisesti, sillä se auttaa vähentämään itujen voimakasta kaalin tuoksua. ”Parsakaalia kannattaa kuitenkin idättää, sillä sen idut ovat raikkaanmakuisia.” Useimmiten Pusztai laittaa ituja salaatteihin, paistoksiin, keittoihin ja vokkiruokiin. Kun viljelykausi loppui syksyllä, Pusztai huomasi, että hän kaipasi kaupasta ostetun ruoan rinnalle myös itse kasvatettua tuoretta ja vihreää ruokaa. Herkkänenäisiä tuoksu voi jopa häiritä. ”Myös kaikki perheenjäseneni pitävät niistä.” Idätä elinvoimaa Idätys on helppo tapa kasvattaa tuoretta superruokaa kotona. ”Itujen kanssa kannattaa olla ennakkoluuloton ja kokeilla niitä rohkeasti erilaisiin ruokiin.” 1. Idätettäessä papuihin, siemeniin ja linsseihin kasvaa pienet idut. Poikkeuksena ovat kuitenkin tattarin idut. On aika kaivaa idätysvälineet esiin. Esimerkiksi C-vitamiinin määrä usein moninkertaistuu idättämällä. Kun satokausi alkaa lähestyä loppuaan, tuoreelle ruoalle ei kuitenkaan tarvitse sanoa hyvästejä. Niistä Pusztai on tehnyt herkullista suklaamoussen tapaista jälkiruokaa. Hanki tarvikkeet Idättäminen ei vaadi suuria investointeja. Välineiksi tarvitset vain isohkon kannellisen lasipurkin, harsokangasta, kumilenkin ja siivilän
Jätä siemenet huoneenlämpöön. 2. Silloin idut myös näyttävät terveiltä ja kiiltäviltä sekä tuoksuvat raikkailta. Huuhtele Huuhtele siemenet kolme kertaa päivässä, aamulla, iltapäivällä ja illalla. 7. Ne tunnistaa muun muassa pahasta hajusta ja sameasta ulkonäöstä. Samalla voit kerätä idätyksen aikana siemenien ympäriltä lähteneitä kuoria pois. 4. Suurin osa siemenistä tarvitsee noin kahdeksan tunnin liotuksen. Turvallisinta on valita hyvänlaatuisia luomusiemeniä. idätysastian. Myöskään linnuille tarkoitetut siemenet eivät sovi idätykseen. Huuhtelun jälkeen anna siemenien jatkaa itämistä kaikessa rauhassa. Niiden kanssa onnistuu lähes aina. VOI HYVIN | 35. Tarvittaessa varmista vielä myyjältä, että ne sopivat idätykseen. Niitä voi syödä jo aikaisemminkin, mutta silloin niihin ei ole vielä ehtinyt kehittyä runsaasti ravintoaineita. Raakojen itujen syömiseen liittyy siten tietty sairastumisriski. Ituja on helppo lisätä esimerkiksi erilaisiin salaatteihin ja vokkiruokiin. Kolmantena päivänä idut ovat yleensä jo mukavan pitkiä ja ravintoaineet ovat parhaimmillaan. Ruokaviraston sivuilla kerrotaan, että iduissa esiintyy normaalisti korkeita kolimuotoisten bakteerien määriä. Siirrä idätysastiaan Liotuksen jälkeen pane siemenet siivilään tai reiälliseen idätysastiaan ja huuhtele ne huolellisesti kädenlämpöisellä vedellä. Kokeile ja ihastu Lähes kaikkia syötävien kasvien siemeniä sekä monia papuja ja linssejä voi idättää. Aseta purkki ylösalaisin tiskikaappiin, jotta ylimääräinen vesi pääsee valumaan pois. Pese kädet ja astiat huolellisesti ennen kuin ryhdyt töihin. Huolehdi hygieniasta Idätyksessä hyvä hygienia on kaiken a ja o. Suurin osa kolimuotoisista bakteereista on ihmiselle vaarattomia, mutta niiden joukossa voi esiintyä myös tautia aiheuttavia bakteereita, kuten salmonellaa ja EHEC:ta. Jos siemenet ovat hyvin kovia ja suuria, ne voivat kuitenkin tarvita pitemmän liotusajan, joskus jopa kaksitoista tuntia. Kun olet saanut jo hieman kokemusta, kokeile myös muita siemeniä, papuja ja linssejä. Seuraa itujen ulkonäköä ja tuoksua. 5. Jos käytät lasipurkkia, pane sen päälle harsokangas ja kumilenkki. Jos käytät idätysastiaa, lado eri tasot päällekkäin ja pane kansi päälle. Siellä ne säilyvät hyvinä muutamia päiviä. Jos olet aloittelija, lähde liikkeelle esimerkiksi mungpavuista tai sinimailasista. Lopuksi huuhtele siemenet nopeasti vielä kylmällä vedellä. 3. Siinä voit samaan aikaan idättää eri kasvien siemeniä monessa kerroksessa. Jos idut kiehautetaan ruoanlaiton yhteydessä, haitalliset bakteerit kuolevat. KIEHAUTA TARVITTAESSA IDÄTTÄESSÄ kannattaa huomioida, että itujen idättämisolosuhteet, 22–30 asteen lämpötila ja kosteus, suosivat mikrobien kasvua. Nauti tai säilytä Suurinta osaa iduista on hyvä idättää 3–5 päivää. Jos kädet ja astiat eivät ole puhtaat, siemeniin voi alkaa syntyä bakteerikasvustoa ja homeita. Esimerkiksi auringonkukan, sarviapilan ja tillin idut ovat herkullisia. Viljelyyn tarkoitettuja siemeniä ei saa käyttää, sillä ne saattavat sisältää peittauseli torjunta-aineita. Liota kunnolla Kaupasta ostettaessa siemenet ovat ”nukkuvassa” tilassa. . Jos haluat nopeuttaa siemenien heräämistä, anna kylmän veden lämmetä hetki huoneenlämmössä ennen kuin panet siemenet siihen. Lähteenä myös Martat.fi ja Ruokavirasto.fi. Kun ne alkavat näyttää sameilta ja tuoksua pahalta, heitä ne pois. Siihen voi hyvin käyttää tavallista hanavettä. Ituja ei kannata idättää liian pitkään. Älä kiirehdi, sillä huuhtelu on tärkeä työvaihe. Vinkit puutarhaja idätysharrastaja Mervi Pusztai, joka työskentelee Hyötykasviyhdistyksen Alku & Juuri -kaupassa. 6. Jotta ne heräävät ja alkavat itää, ne kaipaavat liotusta. Mitä tahansa siemeniä idättämiseen ei kannata käyttää. Kun ne ovat valmiita, ne kannattaa huuhdella, panna kannelliseen lasiastiaan ja siirtää jääkappiin
TERVEYSTARINA ”Olen onnellinen, koska olen elossa” 36 | VOI HYVIN
Helena Hietanen on onnellinen saatuaan viettää 60-vuotisjuhliaan. Rukoilin mielessäni, että saisin täyttää 40. Myöhemmin pyysin lisää aikaa. On ihmisiä, joille vanheneminen on kriisin paikka. Useista rankoista syöpähoidoista toipumiseen hän on saanut apua elävästä ravinnosta. TEKSTI MARJO NEVALA KUVAT PETRI MULARI ”Olen onnellinen, koska olen elossa” ”Sairastuin 34-vuotiaana. Toivoin, että saisin elää pidempään kuin vanhempani. En halunnut, että he joutuisivat hautaamaan toisenkin tyttärensä.” VOI HYVIN | 37
Sairastaessaan hän on ehtinyt saada kaksi kertaa terveen paperit. ”Kysyn, onko minulla täällä elämässä vielä jotain annettavaa.” Helenalle valmistautuminen on tuttua, mutta helppoa se ei ole. Toimenpiteeseen piti valmistautua myös henkisesti. ”Olen kokeillut elävää ravintoa, vehnänorasmehua, mielenhallintaa, joogaa, meditaatiota ja rukousta. Kylmästä löytyisivät elävän ravinnon vitamiinipommit, vehnänoras sekä lupiininja auringonkukanversot. Ne hän tilaa tutulta viljelijältä. Helena ei aluksi pystynyt katsomaan leikkausarpea. Tällä kertaa poistettiin vasemman solisluun alla majaileva imusolmuke. Ensimmäinen leikkaus oli säästävä. Häneltä on leikattu pois muun muassa molemmat rinnat sekä munasarjat. Ajattelin, että enhän minä voi muuta kuin kuolla.” Rintasyöpään sairastuminen herättäisi pelkoa kenessä tahansa. ”Nuori naislääkäri selitti piirtämällä, miten rinnasta otetaan kuin kakusta pala.” Helsingin Kirurgisessa sairaalassa tehdyn leikkauksen jälkeen selvisi, että syöpä38 | VOI HYVIN. Hän hipaisi kädellään ohimennen minua ja sanoi, että onko tässä jotain.” Oli siellä. Olen nähnyt, miten vahvasti esimerkiksi ravinto voi vaikuttaa kehoon ja mieleen.” Helenan Vihreääkin vihreämmän smoothien ohje osoitteessa lue.terve.fi/ vihersmoothie HELENA SAIRASTUI rintasyöpään ensimmäisen kerran vuonna 1998. Saarenmaalla pienessä vuokramökissä oli peili, jonka eteen Helena ripusti ohuen harson ja toi kukkia. Sairaus on uusiutunut kuusi kertaa. NUORELLE NAISELLE rinnan poistaminen oli kriisi ja iso muutos. Rinnat on rakennettu uudelleen vatsasta otetusta rasvakudoksesta. Hetki tuli, kun pariskunta oli kesälomamatkalla Virossa. Hän päätti antaa itselleen aikaa, kunnes tuntisi olevansa valmis. Sisko oli kuollessaan alle 30-vuotias. E nnen heinäkuista leikkausta Helena Hietanen, 60, vaihtoi sänkyyn puhtaat lakanat ja osti jääkaapin täyteen ruokaa. Toisessa, heti perään tehdyssä leikkauksessa poistettiin koko vasen rinta. Kokemus on osoittanut, että mitä tahansa voi löytyä, on operaatio sitten pieni tai suuri. Helenan kohdalla tunnetta voimisti se, että hänen vuotta nuorempi siskonsa oli kuollut rintasyöpään neljä vuotta aikaisemmin. Sitten syöpä on taas nostanut päätään. ”Silloin minä katsoin itseäni.” RINTASYÖPÄPOTILAANA Helena on elänyt viimeisimmät 25 vuotta. Hän oli tuolloin 34-vuotias. Operaation jälkeen haava sai parantua kolme viikkoa, sitten alkoivat sytostaattihoidot. ”Minulle nousi kauhu. Hän avasi siskon paidan ja silloin näin ne: arvet ja sädehoidon polttamat jäljet ihossa.” Helena ajatteli sairastuttuaan, ettei pystyisi näkemään itseään sellaisena kuin oli ”Luovuus ei ole kadonnut elämästäni uran loppumisen jälkeen.” nähnyt siskonsa. Patti oli pieni ja kova kuin kuivattu herne. Hetkeksi Helena pystyi unohtamaan patin, mutta hakeutui pian yksityiselle lääkäriasemalle tutkimuksiin. Kun hän oli kuollut, lääkäri tuli, halusi kuunnella sydäntä ja varmistaa kuoleman. Jännitys alkaa kohota pari viikkoa ennen kontrollikäyntiä tai leikkausta. ”Patti löytyi vasemmasta kainalosta aivan sattumalta. Muistan yhä, miten makailimme aamulla Jaskan?–?puolisoni Jaakko Niemelän?–?kanssa sängyllä. ”Pohdin, mitä teen, jos leikkauksessa tulee esiin jotain vakavampaa kuin se, mihin osattiin varautua tutkimusten perusteella.” Hän sanoo käyvänsä sisäistä keskustelua niin itsensä kuin Jumalansakin kanssa. Sitä oli seurattu, ja viime aikoina se oli alkanut kasvaa. soluja oli muuallakin rinnassa. ”Siskoni ei puhunut sairaudestaan eikä halunnut näyttää leikkausarpiaan
”Siskoni vetäytyi eikä jakanut sairastamisensa aiheuttamia tunteitaan eikä ajatuksiaan. Vain isä sai kuljettaa häntä hoitoihin ja pois sairaalasta. Nauramme paljon!” S Viimeksi näin kävi vuonna 2017. Siihen on syynsä. Kun Helena on leikkausten jälkeen tai kontrollikäynneillä lääkärissä, Jaska on mukana kuulemassa tuloksia. Nauramme paljon!” Sairastuttuaan rintasyöpään Hietanen tunsi saaneensa diagnoosin lisäksi syöpäleiman otsaansa. Pitkäjänteiset hankkeet eivät onnistuneet myöskään siksi, että luova prosessi katkesi ennakoimatta. Helena antaa palautetta. Hän saa yhä kutsuja kilpailuihin yhdessä kuvanveistäjäpuolisonsa kanssa. On hyvä olla jotain, mikä tähtää tulevaan. En ole siinä mielessä enää mitenkään erityinen.” Kaikesta kokemastaan huolimatta hän kannustaa puhumaan syövästä ja omasta sairastamisestaan. Häneltä saatetaan odottaa samanlaista jaksamista kuin keneltä tahansa. ”Silloin syöpä levisi imusolmukkeisiin.” Helena syö jatkuvasti lääkkeitä, jotka ovat hänellä estäneet tehokkaasti syövän leviämisen. Se on todella tärkeää minulle ja meidän tapamme olla yhdessä. He ideoivat ja puhuvat taiteesta. ”Saan siitä toivoa ja voimaa”, hän postaa Facebook-sivuillaan. ”Strategiani on pitää kehostani niin hyvää huolta kuin mahdollista, jotta se jaksaa tuhota syöpäsoluja ja kestää syöpähoidot.” VOI HYVIN | 39. ”Annan henkisen panokseni. Se oli hirveän raskasta meille muille. Tieto sairastumisesta levisi nopeasti ja osa ystävistä kaikkosi. ”Tiedän, että joudun aiheuttamaan ihmisille joskus pettymyksen. En voinut näyttää hänelle suruani.” Helenalle ja hänen puolisolleen sairastaminen on yhteinen asia. Olen ollut mukana projekteissa ja tekemässä kirjoja, joista viimeisin ”Vaikeissakin tilanteissa yhteinen huumorintaju auttaa. Kotitalon edessä olevan Hesperian puiston hevoskastanjoiden kukkiessa Helena hengittelee syvään ja nuuhkii tuoksuvia puita. Tunnetuimman teoksensa Teknopitsi ja Nobel-museon Valoseinät hän valmisti valokuidusta. Sille kannattaa antaa mahdollisuus! HELENA EI NÄYTÄ ulkoisesti sairaalta. Materiaaleina Helena on käyttänyt muun muassa hiuksia ja kumia. ”Muuten lääkekulut olisivat tuhansia euroja kuukaudessa.” Työkyvyttömyyseläkkeellä oleva kuvanveistäjä muistetaan vaikuttavista valoja tilateoksistaan. KUN HIUKSET lähtivät sytostaattien takia, Helena oli kalju eikä peittänyt päätä huiveilla eikä peruukeilla. Ei ihme, että se hämää ihmisiä. Se, että hän sitten väsyy ja vetää rajoja, saattaa saada aikaan hankausta ihmissuhteissa. Luovuus ei ole kadonnut elämästäni uran loppumisen jälkeen vaan muuttanut muotoaan. Seuraavana vuonna hän sairastui rintasyöpään. Sairausjaksojen takia oli mahdotonta sitoutua isoihin näyttelyihin. Kohtaamisiin hiipi mukaan pelko sairastunutta kohtaan. ”Vaikeissakin tilanteissa yhteinen huumorintaju auttaa. esitteli Vanhan Rauman koteja. ”Nyt kuusikymppisenä huomaan, että monella muullakin ikäiselläni on kaikenlaista kremppaa. Olen joutunut panemaan välejä poikki ja sanonut suoraan, TYÖKYVYTTÖMYYSELÄKKEELLE Helena jäi, koska hän ei enää kyennyt fyysisesti vaativaan kuvanveistäjän työhön. Olen alkanut haaveilla omaelämäkerran kirjoittamisesta.” Visuaalisena, luovana ihmisenä hän nauttii kauneudesta, jota näkee ympäristössään. Alusta asti hän on halunnut olla avoin ja puhua sairaudesta ja sairastamisesta. Jos on avoin, on mahdollista saada osakseen myötätuntoa ja tukea. Hän iloitsee, että lääke tuli juuri Kela-korvauksen piiriin. Hänen teoksiaan oli esillä myös Venetsian biennalessa vuonna 1997
Hänellä on lapsesta lähtien ollut usko, jonka turvin hän on kertonut asioita Jumalalle. Herään aamulla kiitollisena, että saan elää tämänkin päivän. Helena otti häneen yhteyttä. ”Olen joutunut sanomaan suoraan, etten voi enää olla ystäväsi.” ”Minun on täytynyt tehdä paljon uhrauksia ja työtä elämäni eteen.” ”Olin jo sairastanut pitkään ja tunsin, että en enää saanut sieltä sitä, mitä tarvitsin.” Sittemmin Helena on löytänyt Siskolatapaamiset, joissa käy erilaisia ja eri-ikäisiä syöpää sairastavia naisia. Tulehdukset loppuivat, kun hän oli syönyt puoli vuotta pelkästään elävää ravintoa. ”Ihmettelin, kun menin paniikissa kokoukseen ja tulin nauraen pois. Helena sanoo maailmankatsomuksensa alkaneen muuttua sen jälkeen, kun hänelle tuli ensimmäisten sytostaattihoitojen jälkeen outoja tuntemuksia. Minulla on näiden kriisien yhteydessä tullut muitakin henkisiä kokemuksia, jotka ovat lohduttaneet minua. ”Minulle esimerkiksi ei ole koskaan tarjottu mahdollisuutta käydä ravitsemusterapeutin vastaanotolla.” ALUKSI HELENA KÄVI rintasyöpää sairastaville tarkoitetuissa vertaistukija taideterapiaryhmissä, jotta hän selviäisi tunteiden kanssa. KASVISRAVINNOSTA Helena kiinnostui, kun sairastui nuorena selkärankareumaan flunssan jälkitautina. Siksi hän on etsinyt tukea itselleen erilaisista täydentävistä hoidoista. ”Aloitin uudestaan rasvaisen merikalan syönnin antioksidanttiklinikan lääkärin suosituksesta.” Hän toivoo, että ravinnon merkitystä syöpähoitojen tukena tutkittaisiin enemmän. Hän sanoi, että oudot tuntemukseni hiipuisivat.” Niin kävi. Kuvittelen, että olen terve ja toistan sitä itselleni.” Hänelle on tärkeää osallistua hoitoonsa ja toipumiseensa myös ravinnon avulla. Sitä vaaraa ei ole, että pää osuisi kattoon, vaikka miten korkealle pomppisi. TIE ETEENPÄIN avautui, kun Helena katsoi televisiosta Satu Silvon juontamaa ohjelmaa erilaisista luontaishoidoista. Taiteilijana Helena on tullut tunnetuksi valoja tilateoksistaan. Silloin ravinto voi auttaa toipumaan. Oleskelu venähti kolmeksi kuukaudeksi. Helena haaveilee ryhmästä, jossa voisi joogata myös etänä. Helena asuu Helsingissä puolisonsa, kuvanveistäjä Jaakko Niemelän kanssa. etten voi enää olla ystäväsi. Opeteltiin itse valmistamaan vihermehuja ja elävää ravintoa. Vetäjä saisi mielellään olla samaa ikäluokkaa, jotta tällä olisi ymmärrystä siitä, miten iän mukana tulevien kremppojen kanssa voi toimia. Se lämmittää, kun Helena joogaa. ”Minulla on kokemusta siitä, miten väsynyt keho on sytostaattihoitojen jälkeen. Aistin energiakenttiä ja mietin, oliko se vain minun tapani olla ahdistunut.” HELENA HIETANEN on 60-vuotias työkyvyttömyyseläkkeellä oleva kuvanveistäjä. Hyvä lihaskunto vaikuttaa mielialaan samalla, kun liike lääkitsee. ”Minulle oli myönteinen yllätys, että vaikka olen sairastanut näin pitkään, voin melko hyvin.” Oman paikan löytäminen seurakunnasta on ollut tärkeää. ”Tunsin, että jostain itseni ulkopuolelta tulee lämpöä ja huomasin, että sehän tuli Jaskasta, joka nukkui vieressäni. Viimeksi siellä valmistui Meilahdessa sijaitsevan uuden Syöpäkeskuksen keskiaulaan pariskunnan veistos Oksistunut valo . Minitrampoliinilla hypin, jotta lymfakierto toimisi paremmin.” Hän on lukenut, että painonnosto on hyväksi syöpäpotilaille. Päivän ohjelmaan saattoi kuulua psykologin kanssa käydyn terapiaistunnon lisäksi vehnänorasmehun juomista ja suolihuuhteluita. Helena uskoo, että on paljon sellaista, mistä me emme tiedä. ”Kokemus kannusti palaamaan samaan ruokavalioon myös myöhemmin.” Elävän ravinnon kursseille Helena on osallistunut usein Suomessa ja ulkomailla. 40 | VOI HYVIN. Suuri ja valtavan korkea ateljeekoti on paikka, jossa Helena ja Jaska asuvat ja jossa puoliso rakentaa teoksensa. . Päälleen hän vetää lämpimän peiton. Kaikki laitteet hellasta ratikkaan vaikuttivat voimakkaasti. Hänelle myönnettiin Kuvataiteen valtionpalkinto vuonna 1999 sekä Erik Enroth -palkinto toiminnasta kuvataiteilijoiden oikeuksien parantamiseksi. Viikon kuluttua hoidosta ne vähenivät ja loppuivat kokonaan. Hiljennyn, rukoilen ja kiitän. ”Kuntopyörä on Laila Pullisen vanha. ”Uskoni ansiota on, että en ole katkera. Tuntui kuin minussakin olisi ollut lämpökerroksia. Kotikirkko on Helsingin Töölössä sijaitseva Temppeliaukion kirkko. Nuorena hän kävi rukouskokouksissa hakemassa apua sisäiseen kauhun tunteeseen. Elävä ravinto on ollut minulle tukihoito lääkinnällisen hoidon lisäksi.” Nykyään hän syö monipuolisesti kalaa, kasviksia, hapanmaitotuotteita ja elävää viherruokaa. ”Ympärillä on hyvä olla ihmisiä, joiden kanssa voi puhua sisäisistä kokemuksistaan ja rukoilla yhdessä.” KOTI SIJAITSEE kerrostalossa Töölössä, Juho ja Maria Lallukan perustaman taiteilijakodin ensimmäisessä kerroksessa. Yhdessä jaksossa mukana oli energiahoitaja, joka oli lapsesta asti aistinut energiakenttiä. Niissä omaa tilannetta on voinut peilata muihin. Hoito oli kokonaisvaltaista. Kodin kylmää huokuvalle betonilattialle hän on levittänyt punaisen villamaton. Kodin betonilattialla ovat tällä hetkellä kuntopyörä ja pieni trampoliini. Uskon johdatukseen.” Läheltä on löytynyt myös rukouspiiri, jonka hän kutsuu toisinaan kotiinsa. ”Hän arveli, että sytostaatti, joka on voimakas lääke, oli vaikuttanut elimistöni energiakenttään. En voi ottaa ylimääräistä stressiä mistään. Sairaudessani on tarpeeksi.” Omaan asenteeseensa voi ja kannattaa hänen mielestään vaikuttaa. Yhdysvaltoihin hän lähti elävän ravinnon keskukseen, koska halusi ottaa etäisyyttä hoitoihinsa Suomessa. Syöpää hoitava lääkäri ei osannut selittää, mistä tuntemukset johtuivat
Kuiden lisääminen kannattaa aloittaa varovasti esimerkiksi teelusikallisesta.” Sekin, että syö rauhallisesti ja pureskelee hyvin, auttaa vatsaa voimaan hyvin. Hotkiessa taas vatsaan menee ilmaa, joka turvottaa. Samoin pystyasennossa oleminen ja lyhyt kävely. Useimmille se tarkoittaa ruokailua kolmen–neljän tunnin välein. T oiminnalliset vatsavaivat ovat nykyisin yleisiä, mutta vatsan hyvinvointiin voi vaikuttaa ruokavalion lisäksi ruokailulla ja muilla elämäntavoilla. Liikkuminen helpottaa ruoansulatusta, toisin kuin istuminen”, hän sanoo. Kotimaisesta täysjyväkaurasta valmistettu tuote on gluteeniton. Aineksista voi tehdä padan tai aterialisukkeen, mutta sitä voi käyttää myös täytteenä esimerkiksi lettujen välissä. Myllärin Kasvis-Couscouspata-aines on nopea, maukas ja monipuolinen lisä päivän ateriavalikoimaan. Kirsi Hemanus KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJAT Uusia ideoita hyvään elämään. ”Varsinkin herkkävatsainen voi saada oireita tietyistä hiilihydraattiyhdisteistä, jotka eivät sula kunnolla. Jos syöt vahingossa liikaa, pieni kävely voi auttaa tukalaan oloon. ”Kuitulisä voi olla psylliumia, kauralesettä tai vaikka pellavansiemenrouhetta. ”Veden naukkailu auttaa tukalaa oloa, jos on tullut syötyä liikaa. Plussaa puuro saa myös lyhyestä valmistusajasta. Himberg suosittelee asiakkailleen usein myös kuitulisää. Lähtökohta vatsan hyvinvoinnille on se, että ruokavaliossa ovat perusasiat kunnossa. Halutessasi voit tuunata seoksen vielä erilaisilla proteiineilla. Monikäyttöinen tuote sisältää kuitua, rautaa ja runsaasti proteiinia, eikä se kutistu paistettaessa kuten liha. Vegaaninen tuote on saanut sekä Sydänmerkin että Hyvää Suomesta -merkin. Yleensä vatsaa rauhoittaa, jos ruoassa on tarpeeksi kuituja. Myllärin Gluteeniton Kasvis-Couscous Pata-aines, 250 g 3,15 e. Niitä on paljon marjoissa, täysjyväviljoissa, hedelmissä ja vihanneksissa. Gold&Green by Valio, Nyhtökaura 215 g 4,5 e. Tavallinen vesi sopii ruokajuomaksi paremmin kuin kuplajuomat, jotka saattavat provosoida ilmaa suolistoon. Työpöydän ääreen palattua voi miettiä, voisiko töitä tehdä seisten tai pitää puhelinpalavereita kävellen. Ja jos elämässä on paljon kiirettä ja stressiä, on hyvä kiinnittää huomiota ruokarauhaan. Fazer Alku Kaurakuitu & pellava -puuro 500 g 2,79 e. Voiko vatsasi hyvin. Liedellä terveellinen herkku valmistuu noin viidessä minuutissa. Fazerin Alku Kaurakuitu & pellava -puuro sisältää runsaasti kauran kuitua sekä beetaglukaania, joka auttaa säilyttämään kolesterolitasot hyvinä. Pieni kävely ruoan päälle ei tee pahaa muulloinkaan. Voit sanoa itsellesi, että nyt minä rauhoitun ja keskityn syömiseen”, Tarja Himberg vinkkaa. ”Ennen kuin aloitat syömisen, voit istahtaa alas, hengähtää ja tehdä vaikka tietoisen hengitysharjoituksen. Ruokailun yhteydessä on hyvä juoda riittävästi. Oireina voi olla löysävatsaisuutta, ripulia ja turvotusta, joillakin myös ummetusta”, ravitsemusterapeutti Tarja Himberg Terveystalosta sanoo. Kauran voima • Kaurasta ja palkokasveista valmistettu Nyhtökaura on saanut uudet vaatteet ja samalla kaksi uutta makua: Mexicon ja Marrakeshin. Yksi pakkaus riittää jopa kolmelle hengelle. Kuitua aamuun • Vatsa pitää kuidusta ja moni luottaakin aamupuuron tehoon. Stressi ja uniongelmatkin heijastuvat helposti koko kehoon. Arjen pelastus • Kiireisessä arjessa kelpaa pienikin apu. Hyvä pureskelu on ensimmäinen askel ruoansulatusta. Terveydeksi VOI HYVIN | 41. Säännöllinen ruokarytmi on tärkeä, ja se auttaa pitämään annokset myös kohtuullisen kokoisina
/ . / . 238 Acid Raspberry, 3,5 g 22,90 e. L V 4 Abelin Vita Odor Black Anise Parfyymi kietoo kehon intensiiviseen tuoksuun. 50 ml 25,50 e. 15 ml 75 e. F I , PA I S K I N C A R . Laadukas luonnonmukainen koostumus. 100 ml 24 e. L T I E D U S T E L U T: A B E L . 2 9 9, E A RT H H A R B O R . Kukkauutteet ja vihreä tee energisoivat ihoa. 15 ml 53 e. Tuotteessa on hieno pisarakoko ja hurmaava aromaattinen tuoksu, jossa on muun muassa mustikkaa. G R E E N L I P S B E AU T Y.C O M , C O U L E U R C A R A M E L 8 9 2 . 1 6 42 | VOI HYVIN. 3 2 4 5 7 1 Earth Harborin Helios Anti-Pollution Youth Ampoule -öljyampulli suojaa ilmansaasteilta ja stressiltä. L V 2 Kasvojen kosteutus onnistuu Laveran kevyellä Hydro Refresh Cream Gel -geelivoiteella. N AT U R E L L E . Kasvien omat kantasolut K AUNEUDEKSI K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA V A LM IS T A JA T Estenomi, kosmetologi ja kauneustoimittaja Milja Yli-Opas valitsee kiinnostavimmat tuotteet. / . V A 7 Kauniisti kiiltävän Couleur Caramelin Glossy Lipstick -huulipunan luomu laatuiset kasviöljyt pehmentävät ja ravitsevat huulia. Punalevä ja kasvikantasolut tasoittavat ihoa ja ehkäisevät sen vanhenemista. Saatavilla seitsemän sävyä. L V 5 Arjen samentamaa ihoa kirkastaa Yin Your Skinin Sumu Transformative Facial Mist -kasvosuihke. Sopii meikin alle myös rasvoittuvalle iholle. Tuote ravitsee, vähentää turvotusta sekä tasoittaa hienoja juonteita. Vaahtoava koostumus raikastaa. F I , Y I N YO U R S K I N .C O M apteekkikosmetiikkaa luonnonkosmetiikkaa vegaaninen A V L Kasveista saatavia kantasoluja käytetään kosmetiikassa elvyttämään ihoa. F I , L AV E R A 2 7 5 2 9 9 , M E D I K 8 . Rohkea ja tumma. O L I E . L V 3 Pai Skincaren Phaze PHA Rebalancing Cleanser -puhdistusgeeli pesee ihon kirkkaaksi. Sen luomuleväuute pehmittää ja raikastaa hipiää. Savuinen meripihka sekä tähtianis, mustaherukka ja tupakka luovat pitkäkestoisen ja täyteläisen tuoksun. L V 6 Medik8:n kevyt Crystal Retinal Ceramide Eye 3 -silmänympärysvoide napakoittaa silmänympärysihoa. PHA-happo kuorii kevyesti tasapainottaen ja ehkäisten epäpuhtauksia. Hiilineutraali sarja. 30 ml 49 e. Niistä saadut uutteet aktivoivat ihon uusiutumista ja toimivat suojaavina antioksidantteina Kantasoluja sisältävän tuotteen tunnistaa usein siitä, että purkin kyljessä lukee stem cell. 100 ml 78 e. Hellävarainen, hitaasti vapautuva A-vitamiini uudistaa ihoa ärsyttämättä
”Teemme kaiken alusta asti itse”, Johannan tytär, toimitusjohtaja Veera Amnelin-Kylämäki kertoo. Se hillitsee kutinaa eikä kuivata. VEERA AMNELIN-KYLÄMÄKI on yrityksen toimitusjohtaja. Syntyi yrityksen ensimmäinen tuote: ekologinen pyykkietikka. Johanna kaipasi hellävaraisia hoitotuotteita myös omiin vaikeisiin iho-ongelmiinsa, kuten käsiekseemaan. K AUNEUSTARINA ”Nopea apu ihosi haasteisiin.” Yrityksen motto TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT ADOBE STOCK JA VALMISTAJA Tähtituote • Teepuusaippua sopii erityisesti atooppiselle ja akneiholle. Tärkeä periaate on, että kosmetiikan raaka-aineista ei synny lainkaan jätettä. Ratkaisu omiin iho-ongelmiin Luonnonmukainen teepuusaippua on tehnyt Saaren Taiasta menestyvän perheyrityksen. Hän on hyvin kunnianhimoinen ja pyörremyrskymäisen nopea liikkeissään. Käsityönä Suomessa valmistettava saippua syntyi yrityksen perustajan kamppaillessa omien iho-ongelmiensa kanssa. T E E M U K Y LÄ M Ä K I VOI HYVIN | 43 S alon Perniössä toimiva Saaren Taika sai alkunsa kuusi vuotta sitten, kun Johanna Amnelin muutti Särkisalon saaristoon ja arkisissa toimissa luonnonhelmaan päätyvät kemikaalit alkoivat mietityttää häntä. Veeralla on 3ja 1-vuotiaat lapset. Toimitilat ovat laajentuneet sadoiksi neliöiksi. ”Toivoisin, että minulla voisi olla kymmenen kättä”, sanoo Veera, joka haluaa tulla yhdeksi Suomen parhaista työnantajista. Dermatologisissa ja kliinisissä testeissä sen on todettu estävän aknea. TUOTTEET: Ihonhoitotuotteiden lisäksi ekosiivoustuotteita, hamam-pyyhkeitä ja sisustustavaroita. Yrityksessä kaikki puhaltavat yhteen hiileen. KENELLE: Ihonhoitotuotteet erityisesti atooppiselle, kuivalle, herkästi reagoivalle ihotyypille. Hänen oma suosikkituoteensa on Veera Suolasaippua.. ”Olemme moniosaajia, ja haluamme jatkossa olla entistä parempia ´meitä´.” RAAKA-AINEET: Saaren Taian tuotteissa käytetään vain sataprosenttisesti luonnollisia raaka-aineita, kuten kylmäpuristettuja käsittelemättömiä kasviöljyjä. Palveluksessa ovat perustaja-äiti, äidin miesystävä, Veeran aviomies sekä pikkuveli, isoäiti ja vaari. YRITYKSEN TÄHTIHETKI: Toisena toimintavuonna liikevaihto nousi lähes kolmeen miljoonaan euroon ilman starttirahaa, sijoittajia, yritystukia tai lainoja. Nyt yritys työllistää lähes parikymmentä henkeä. Tuotteet eivät sisällä hajusteita tai säilöntätai väriaineita
44 | VOI HYVIN. MIELENVOIMA Mitä enemmän kotona säilytettäviin papereihin liittyy negatiivisia muistoja ja tunteita, sitä enemmän ne toimivat painolastina ja jarruttavat energian virtausta
Fengshui-konsultti Kirsi Niemelä neuvoo, kuinka saat hyvät energiat kulkemaan miellyttävästi sinulle tärkeissä tiloissa. TEKSTI KIRSI NIEMELÄ KUVAT ADOBE STOCK Järjestys rauhoittaa mielen VOI HYVIN | 45. Häiritseekö jokin nimeämätön kodissasi
Voi ajatella, että koti on elävä olento, jolla on fyysinen, psyykkinen ja henkinen ulottuvuus. Veitsien paikka keittiössä on katseelta piilossa. KEITTIÖSSÄ tai ruokailutilassa pöytä ja pöydän ääressä ruokailu yhdistävät perheenjäseniä. Rakasta, hoivaa ja kiitä kotiasi, niin saat siltä turvaa ja tukea. Tämän vuoksi fengshuissa ruokapöydäksi suositellaan kulmistaan pyöristettyä tai pyöreää pöytää. Fyysisestä puolesta pidetään huolta siivoamalla ja järjestämällä. Ulko-ovelta suora yhteys keittiöön viestittää sisääntulijalle, että elämä pyörii ruoan ja syömisen ympärillä. Jokainen tarvitsee rakkautta ja turvantunnetta. Aistihavainnot ja intuitio kertovat asunnon tilasta, joka vaikuttaa kaikkiin asukkaisiin. Suoran yhteyden voi estää esimerkiksi oviverholla. Keho tarvitViherkasvit tukevat uudistumista. Keho tarvitsee vitamiineja ja hyviä ravinteita, kotiin tuodaan kukkia ja ilahduttavia elementtejä ikään kuin piristysruiskeeksi. Samoin koti tarvitsee läpikäyntiä ja turhan tavaran poistoa. Näin muodostuvassa kosmoksessa osaset vaikuttavat toisiinsa. Voi ajatella, että koti on elävä olento, jolla on fyysinen, psyykkinen ja henkinen ulottuvuus. 46 | VOI HYVIN. Fengshuimuutoksilla ja haitallisten vaikutusten poistamisella tuodaan elämään vaivattomuutta ja virtausta, joka avaa olemassa olevia lahjojamme ja kykyjämme. Käytä kaikkia lieden levyjä ja kaikkia kattiloita. Keittiössä on lieden ansiosta voimakkaasti tulielementti esillä. Kultaköynnös puhdistaa huoneilmaa. Maan antimet, kuten viljat ja kasvikset, edustavat maaelementtiä. Yksin asuvan on tärkeää kutsua säännöllisesti ystäviä tai läheisiä pöydän ääreen ja syömään kanssaan. Muuton yhteydessä tämä on erityisen tärkeää. Ikivanha fengshui pyrkii tasapainon palauttamiseen ja harmonioiden säilyttämiseen, kuten nykyään ilmastonmuutoksen hidastamisessa ja luonnontilan ennallistamisessa toimitaan. Unessa aivot puhdistuvat mielen kuormasta, ja erilaiset rentouttavat harjoitteet auttavat mieltä rauhoittumaan. Myös terävät esineet on syytä laittaa katseilta piiloon. Fengshui opettaa muutoksen väistämättömyyttä ja siihen sopeutumista. Tämä mahdollistaa hyvien asioiden tulon elämääsi eri lähteistä. K iinalainen maailmankuva näkee ihmisen osana taivaan ja maan muodostamaa kokonaisuutta. Liiallinen metalli eli kovat ja kiiltävät pinnat sekä harmaa ja valkoinen väri tuovat keittiöön kylmyyttä ja suoraviivaisuutta, joka vähentää viihtyvyyttä. Keittiössä kannattaa välttää teräviä kulmia. Keittiön on hyvä olla kauempana asunnon sisäänkäynnistä. Fengshuissa ei ole kysymys ohjeiden ja sääntöjen tarkasta noudattamisesta, vaan jokaisen yksilöllisestä suhteesta ympäristöön ja luovasti löytyvistä ratkaisuista elämän ja energian tukemiseen. Fengshuissa ruoka edustaa hyvinvointia ja vaurautta ja sitä kunnioitetaan. see lepoa ja paastoa silloin tällöin. Suorakaiteen ja neliönmuotoinen pöytä liitetään järkeviin päätöksiin ja rationaaliseen ajatteluun. Liesi on arvokas ruoanvalmistuspaikka. Symboliikka ympäristössä tuo alitajuntaan jatkuvasti materiaalia ja sen huomioiminen keventää mielen kuormaa. Myös kotiin kertyy ajatusja tunnekuormaa erilaisista tilanteista. Aisteiltaan herkät tuntevat fengshuivaikutukset voimakkaimmin. Tällöin on syytä tehdä siivousta syvemmälle menevää tilapuhdistusta esimerkiksi suitsukkeiden tai merisuolan avulla. Pyöreä pöytä viestii sosiaalista yhteyttä ja pöydän ääressä viihdytään pitkään. Mallina ovat luontoon pohjautuvat kiertokulut ja niiden soveltaminen asuinympäristöön. Nämä ovat keittiön tärkeät perustat, joille hyvä ruoanvalmistus pohjautuu
Tilantuntu vahvistaa uusia asioita ja elämässä eteenpäinmenoa. Onko viesti taulussa sellainen, jota haluat vahvistaa. Huoneista tulee ikään kuin varastoja, jos niissä ei kuljeta. Asukkaiden ja kotieläinten liikkuminen tiloissa pitää asunnon energiaa elävänä ja vivahteikkaana. Olohuoneessa taulut ja taide-esineet pääsevät esiin. Liian suurissa asunnoissa jää tiloja käyttämättä ja energia seisahtuu. VOI HYVIN | 47. Tämän vuoksi ahtaissa ja pienissä tiloissa asumisen pitää aina olla väliaikaista. Sama pysähtyneisyys tapahtuu myös, jos tavaraa ja huonekaluja kertyy asuntoon liian paljon. Saman tilan on hyvä taipua myös rauhoittumiseen ja sosiaaliseen yhdessäoloon. Tärkeämpää on sen merkityksellisyys katsojalle ja mitä tunnelmaa tai aihetta se viestittää. Fengshuin mukaan ei ole merkitystä, valitaanko seinälle juliste vai arvotaulu. Pienen neliömäärän miniasunnot rajoittavat mahdollisuuksia. Nojatuolien ja sohvan asettelulla luodaan levollista tunnelmaa olohuoneeseen. Selkänoja seinää vasten auttaa keskittymään ja katse ovelle päin antaa istujalle rauhaa. Elämänmuutosten myötä myös manifestoinnit kaipaavat päivitystä. Yhdellä värillä tai elementillä sisustettu olohuone johtaa ääriajatteluun, kun taas kirkkaan kirjava sisustus aktivoi liikaa. Siellä kokoonnutaan ja se on avoin vierailijoille. Kaikille perheenjäsenille yhteisen tilan on hyvä sisältää erilaisia elementtejä ja neutraalia tunnelmaa. Vuodenaikojen vaihtelu saa näkyä. Matala huonekorkeus painaa ajatuksen lentoa alas. luodaan tilaa korkeilla ja valoisilla tiloilla. Istuimen paikka ikkunan alla lisää levottomuutta. Ajattelulle ja luovuudelle Kodin huonekaluja on hyvä liikutella silloin tällöin. Tilantuntu ja avaruus vahvistavat uusia asioita ja elämässä eteenpäinmenoa. OLOHUONE on kuin kodin julkinen tila. S ELÄMÄNTILANNE vaikuttaa asunnon koon valintaan, sillä koon on hyvä vastata tarpeita eli asukkaiden määrää ja tarvittavia kodin toimintoja. Se tarjoaa jokaiselle perheenjäsenelle jotain omaa. Jos vaikuttaa siltä, että sijoittelumahdollisuuksia olohuoneessa on vain yksi, kannattaa kuitenkin tehdä vaikka yksi muutos. Vastaava vaikutus saadaan, jos työnteon tai oleskelun lomasta on mahdollisuus katsoa kauniisti avautuvaa maisemaa ja vuodenaikojen vaihtelua
Erityisen tärkeää raikas ilma on makuuhuoneissa. Peilit liitetään veden energiaan. 48 | VOI HYVIN. Kylpyhuoneella on kuitenkin erityisen tärkeä rooli asukkaiden puhdistumisen kannalta. Nukkujan yläpuolella sijaitsevat asiat häiritsevät unta. Kauniit ja vuodenaikojen mukaiset kranssit ja kukat ovella toivottavat tervetulleeksi. Elinvoimaiset kasvit edustavat puuelementtiä ja sopivat hyvin uudistumisen ja eteenpäinmenon tukemiseen. Selkeys ja toimivuus lisäävät energian liikettä ja päästävät mahdollisuudet ja uudet asiat elämään. Mitä kodista kertovaa ja ihanaa MAKUUHUONEESSA yöllistä lepoa auttavat energian rauhoittaminen ja pysäyttäminen. KIRSI NIEMELÄ on fengshui-konsultti, joka neuvoo, kuinka käyttää fengshuita, meditaatiota ja erilaisia energioita mielen hiljentämiseen ja olemisen tilaan avautumiseen. Toimimaton ovikello kannattaa korjata kuntoon, sillä muutoin tavaratai ruokalähetin lisäksi moni muukin asia jää elämässä tavoittamattomiin. Kasveihin liittyvä puuelementti voidaan tuoda makuuhuoneeseen mieluummin vihreänä värinä tai kasvusuuntaisena pystymuotona. Kylpyhuone sijaitsee parhaimmillaan kauempana makuuhuoneista ja keittiöstä. Haitallista nukkumiselle ovat myös kulmat, jotka osoittavat kohti nukkujaa. Siellä on hyvä olla jotain asukkaiden arvomaailmasta kertovaa, joka vahvistaa elämänkatsomusta ja näkemystä yksilöstä elämän osana. Turvatuin makuuhuoneen sijainti on kauimpana sisäänkäynneistä. Oven sisäpuolella kannattaa luoda silmäys näkymään. Onko valaistus riittävä. Eteinen on paikka, jossa pysähdytään mennen ja tullen. Haitallisempaa kuin alas suuntautuva veden liike ovat tukkeutuneet viemärit tai huonosti toimivat ja tippuvat hanat. on näkyvissä. Jos vieras löytää vaivatta ovellesi, myös energia löytää kotiisi. Sisääntulon seutu ei saa olla lähtevien ja saapuvien tavaroiden välivarasto, sillä energia tarvitsee tilaa. Aromaattiset öljyt ja miellyttävät värit ovat kylpyhuoneen hyvää fengshuita. Hyvin toimiva ilmanvaihto ja kunnon tuuletus ovat hyvää fengshuita kaikissa kodin tiloissa. Isoja pyöreälehtiset kasvit, kuten peikonlehti ja fiikus, symboloivat suurta vaurautta. VIHERKASVEILLA voi tuoda kasvun ja luonnon elävyyden symbolia kotiin. Veden liike kylpyhuoneessa liittyy konkreettisesti ja symbolisesti kehomme ja mielemme puhdistumiseen. Makuuhuoneista turvatuin ja suurin kuuluu perheen vanhemmille ja pienimmille lapsille. Löytääkö vierailijakin helposti paikan kengille ja takille. Tämä perustuu viemäreihin ja niissä tapahtuvaan veden liikkeeseen alaspäin. Vanhemmat lapset luonnollisesti hakeutuvat lähempänä ovea oleviin huoneisiin, hehän lähtevät kotoa ensimmäisinä. Kun tuodaan kylpyhuoneeseen pehmeitä tekstiilejä ja ylöspäin suuntautuvia muotoja, hidastetaan kovien kaakelipintojen ja teräshanojen aikaansaamaa nopeaa energian liikettä. Jos vieras löytää vaivatta ovellesi, myös energia löytää kotiisi. PÄÄOVI on pääsisäänkäynti asuntoon tulevalle energialle. Suuret kontrastit ja kuviot voivat häiritä nukkujaa. Sillä on voimakas liike, ja siksi vettä ja peilejä ei suositella makuuhuoneeseen. Makuuhuoneeseen kasveja kannattaa sijoittaa vain harvoissa erityistapauksissa. Jos tilojen välillä on suora yhteys, ovi on aina pidettävä suljettuna. Peilien pitäminen kirkkaana ja pullojen sekä purnukoiden määrän rajoittaminen tekevät aamuja iltahetkistä miellyttäviä. Kaunis ovikyltti ja -matto ovat nostattavia viestejä sisääntulijalle. Sellaisia voivat olla kaappien tai yöpöytien terävät reunat tai kulmat. Fengshuin mukaan olohuone on viherkasveille hyvä paikka ja sijoituksen voi valita valon määrän ja kasvin mukaan. Ilman liike kuljettaa elintärkeää happea ja energiaa, jotta tarvitaan elämän ylläpitoon joka hetki. Puu liitetään idän ja kaakon ilmansuuntiin ja kevääseen. Suitsukkeet sopivat siihen hyvin. Viirivehka ja kultaköynnös ovat esimerkkejä huoneilmaa puhdistavista kasveista. Näiden huoneiden energian laatu on haitallista toisilleen. Sähköja älylaitteet eivät kuulu makuuhuoneeseen. Energian liike on voimakasta sisäänkäynnissä. Sellaisia ovat sängyn päällä ja liian matalalla roikkuva valaisin tai seinälle pään päälle sijoittuva valaisin, hylly tai kaappi. Kylpyhuoneen fengshuita voi lisätä pitämällä tilan puhtaana ja rajoittamalla tavaroiden määrää. Hän tekee myös maasäteilyn kartoituksia ja harmonisointia ja kiinalaisen astrologian tulkintoja sekä ohjaa fengshuija reikienergiahoitokoulutuksia ja mielenrauhan ja meditaation kursseja. Vesi yhdistetään energian liikkumiseen ja esimerkiksi vaurauteen, joiden ei haluta valuvan pois asunnosta. ”Kodissani tärkeää on levollisen rauhan ja aktiivisen toiminnan harmoninen tasapaino.” LA SS E A H O N E N Etenkin muuton yhteydessä on hyvä puhdistaa huoneilmaa. KYLPYHUONEESTA puhutaan fengshuin yhteydessä yleensä haitallisena alueena. Rahapuu ja palmuvehka ovat fengshuiklassikoita vaurauskasveina. Syksyn tullen voi kasveilla ja puuelementillä luoda tasapainoa kotiin sijoittamalla kasveja näille alueille. Käytännössä suljemme ikkunat verhoilla tai kaihtimilla ja suljemme ovet
. Peilejä ei kuitenkaan ole hyvä sijoittaa sängyn lähelle tai vastapäätä sisäänkäyntiä. Hyvää fengshuita on kaiken läpikäynti. VINKKEJÄ PIENIIN TILOIHIN. Pienissä asunnoissa myös valaistukseen on syytä kiinnittää huomiota, ja riittävän tehokkaat sekä luonnonvaloa muistuttavat lamput ovat hyviä. Jos vastaus on kyllä, yhteinen matka esineen kanssa jatkuu. PIENISSÄ neliöissä asuvan kannattaa huomioida valoisuus ja levollisuus sisustusvalinnoissa. Pelkästään tekstiilien vaihtaminen yksivärisiin antaa ryhtiä ja valoisuutta. Miniasunnot tuovat mukanaan järkevää suhtautumista tarpeisiin ja kulutukseen. Ikkunoiden kaihtimia ja verhoja kannattaa pitää päiväaikaan avoinna mahdollisimman paljon. TÄRKEÄÄ ON levollisuus, jota saadaan aikaan sisustuksen vaaleilla ja yksivärisillä pinnoilla. Tyhjä tila kodissa antaa mieleen tilaa uusille ja kiinnostaville asioille. Jokaisen esineen ja kalusteen kohdalla voi pysähtyä kysymään: onko tämä tarpeellinen tai rakastanko tätä. Peilien harkittu käyttö lisää avaruuden tuntua ja pienissä tiloissa suuretkin peilipinnat voivat olla perusteltuja. Yhtenäinen värimaailma laajentaa tilantuntua ja selkeyttää. Fengshuissa luonnonvalon määrää arvostetaan. Minimalistinen sisustus ja tarve-esineiden tarkka valinta kuuluvat pieniin neliöihin
PYHÄT PAIK AT Tulivuoren romahtamisen seurauksena syntynyt kaldera on 12 kilometriä leveä, seitsemän pitkä ja lähes 400 metriä syvä. 50 | VOI HYVIN. Kalliojyrkänteet ovat korkeimmillaan 300-metrisiä
Elävän tulivuoren päällä kävellessä taruihin on helppo uskoa. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK Tarujen synnyttämä saari VOI HYVIN | 51. Monet uskovat, että kuvankaunis Santorinin saariryhmä Kreikassa oli myyttinen Atlantis. Täällä menneisyyden kohtaa joka askeleella
Nea Kamenin tulivuorelta on vaikuttavat näkymät Firan kaupunkiin. Määränpäästämme avautuvat uskomattomat näkymät henkeäsalpaavan kauniisiin kaupunkeihin ja kyliin, jotka roikkuvat jylhien jyrkänteiden reunoilla, ja syvänsiniseen kalderaan, luhistuneen tulivuoren synnyttämään kraatteriin, jonka syvyys tekee siinä uimisesta epämukavaa. Antiikin maailmassa jumalat olivat läsnä kaikessa ja myyteillä selitettiin maailmaa. Nykyisestä nimestä saamme kiittää venetsialaisia, tarkemmin sanottuna ristiretkeläisiä, jotka valtasivat Konstantinopolin vuonna 1204. RAUNIOILLA NÄKEE , kuinka historia kietoutuu saumattomasti mytologiaan. Olen vieraillut Ateenan Akropoliilla heinäkuussa ja asunut Dubaissa, mutta kreikkalaiseen Santorinin saariryhmään kuuluva tulivuorisaari Nea Kameni on yhä kuumin paikka, jossa olen koskaan vieraillut. Tämä on saanut Apollon oraakkelilta viestin, jonka mukaan möykky täytyy Maisemaa ihaillessa ei ole epäilystäkään siitä, miksi saariryhmä on yksi maailman valokuvatuimmista kohteista. Ilmassa leijuu rikin katku. Santorinilla menneisyys sulautuu yhteen nykyisyyden kanssa. Tarinan mukaan Santorini syntyi ihmeen seurauksena. Kolme nymfiä kertoo miehille, miten he voivat pelastua kantamalla laivansa aavikon halki. Paikkaa alettiin kutsua Santoriniksi siellä sijainneen katolisen Pyhän Irenen kirkon mukaan. Merirosvous oli yleistä ja ryöstöretkiä tehtiin ahkerasti, minkä lisäksi alueen mahtimiehet taistelivat vallasta. Puolustaakseen aluetta venetsialaiset rakensivat viisi linnoitusta, joiden jäänteillä voi yhä vierailla. J alkojen alla rahiseva kivi on sysimustaa, teräväreunaista ja sillä on vaikea kävellä. Perissa sijaitsee saaren ulkoreunalla. Ei olekaan siis ihme, että paikan nimikin on vaihdellut historiankirjoituksissa: minoalaisille se oli Strogili, foinikialaisille Kalliste, spartalaisille Thera ja ottomaaneille Dermetzik. Siellä he kohtaavat nuorukaiseksi pukeutuneen syvyyksien viestinviejän Tritonin, Poseidonin pojan. matkalla heidän laivansa ajautuu pois kurssista. Sielläkin hiekka on mustaa mutta kivet ovat aaltojen pyöristämiä. Vähäinen kasvillisuus on kitukasvuista, eikä täällä ole raunioita ihailtavaksi. Kaksitoista päivää myöhemmin argonautit saapuvat Tritonis-järvelle. KotiMerestä nousee saari nimeltä Kalliste, eli kaikista kaunein. Akrotirin raunioista ei ole löydetty arvotavaroita tai ihmisten jäänteitä, joten ihmisillä oli aikaa paeta tuhoa. Kreikan sana eireni tarkoittaa rauhaa, mutta historiantutkijat tunnistavat ajan lähinnä levottomuuksista. Leveälierinen hattu ja väljät pitkät vaatteetkaan eivät suojaa paahtavalta auringolta, joka paistaa kirkkaalta taivaalta esteettömästi. Herättyään Euphemus hakee neuvoa Jasonilta. Samoihin aikoihin muiden Egeanmeren saarien tapaan Thera antautui venetsialaisille ja siitä tuli osa Naxoksen herttuakuntaa. Siinä kerrotaan, kuinka Jason argonautteineen on varastanut kultaisen taljan. Se oli aina houkutellut valloittajia, ja vuosituhansien saatossa moni kansa on kävellyt näillä aurinkoisilla kallioilla ja kutsunut niitä kodikseen. Myöhemmin Euphemus näkee unen, jossa maamöykky tihkuu maitoa ja sitten muuttuu nuoreksi neidoksi, Kallisteksi, Tritonin ja Libyan tyttäreksi. Triton neuvoo heille tien merelle ja antaa kourallisen maata miehistöön kuuluneelle Euphemuulle. 52 | VOI HYVIN. Rehkiminen kuitenkin palkitaan huipulla. Pari rakastelee, mutta Euphemus katuu tapahtunutta. Yhtä kiehtova on sen monipolvinen historia ja siihen liittyvät myyttiset tarinat. VIELÄ SATA VUOTTA sitten Santorini oli sijaintinsa ansiosta tärkeä kauppasatama. Vierailupäätöksen järkevyys alkaa epäilyttää, sillä huipulle on vielä matkaa. Kalliste pyytää miestä olemaan huoletta, sillä hän voi mennä nereidien, merenneitojen luokse. Kuuluisin kuvaus tapahtumista on 200-luvulla ennen ajanlaskua eläneen Apollonios Rhodoslaisen eeppisessä Argonautika -runoelmassa. Mukanani on iso vesipullo, mutta se on jo melkein tyhjä, sillä jano on jatkuvaa
Nimensä se sai heidän vanhimman poikansa, Atlanin, mukaan. DERMETZIK – Ottomaanivallan aikana, vuosina 1537–1821, kartoissa luki Dermetzik, eli pieni mylly. THERA – Spartasta kotoisin olevat doorialaiset saapuivat saarelle noin 900 eaa. Nuorukainen noudattaa neuvoa ja merestä nousee saari nimeltä Kalliste, eli kaikista kaunein. Sen keskellä oli laguuni, jossa sijaitsi tulivuori Vor Kameni. Pääsaaren virallinen nimi on Thera, mutta yleisessä käytössä Santorini on vakiintunut. SANTORINI – 1200-luvulla ristiretkeläiset nimesivät saaren siellä sijainneen Pyhän Irenen kirkon mukaan. ANTIIKIN MYYTTI ei ole ainoa salaperäinen tarina, joka liitetään Santoriniin. He nimesivät sen kuninkaansa Therasin kunniaksi Theraksi. Atlantislaiset elivät onnellisina ja terveinä yltäkylläisyydessä, utopiassa. Vauraus toi kuitenkin mukanaan myös ahneutta ja turhamaisuutta, ja ihmiset halusivat aina vain lisää. Akrotirin raunioista ei ole löydetty arvotavaroita tai ihmisten jäänteitä, joten ihmisillä oli aikaa paeta tuhoa. Toiset sijoittavat saaren Atlantin RAKKAAN LAPSEN MONTA NIMEÄ STROGILI – Historioitsija Herodotoksen (484–425 eaa.) mukaan saari sai ensimmäisen nimensä sen muodon mukaan: Strogili tarkoittaa ympyrää. Turismi pelasti tilanteen. Saari oli suhteellisen autonominen, sillä ottomaanit eivät itse asuttaneet sitä. S heittää mereen, jotta jumalat voivat muodostaa siitä saaren. Platonin mukaan Atlantis kuului merenjumala Poseidonille ja tämän vaimolle Kleitolle. Santorinilla menneisyys sulautuu yhteen nykyisyyden kanssa. ja perustivat sinne siirtokunnan. Monissa kulttuureissa kerrotaan kadonneesta alkukodista tai mantereesta. KALLISTE – Foinikialaiset löysivät autioituneen saariryhmän noin 1200 eaa. KREIKKA julistautui itsenäiseksi vuonna 1821, mutta Santorini yhdistettiin siihen virallisesti vasta noin sata vuotta myöhemmin. Platon kirjoitti valtakunnasta kahdessa dialogissaan: Timaeuksessa ja keskeneräiseksi jääneessä Kritiaksessa . Saari oli vaarassa autioitua, kun perinteiset elinkeinot eivät enää kannattaneet. Monissa kulttuureissa kerrotaan kadonneesta alkukodista, menetetystä paratiisista tai hävinneestä mantereesta. He päättivätkin vallata Aasian ja Euroopan. Alue lumosi heidät, ja Herodotoksen mukaan paikkaa kutsuttiin Kallisteksi, eli suomeksi kaikista kauneimmaksi. Mystisestä Atlantiksesta kirjoitti ensimmäisenä kreikkalainen antiikin filosofi Platon. VOI HYVIN | 53. Yksi suosituimmista ehdokkaista on Santorini. Sota päättyi atlantislaisten tappioon. Strogililla asui Egeianmeren alkuperäisväestöön kuuluva lelegien heimo, ja myöhemmin sinne saapuivat myös minoalaiset Kreetalta. Ennen tulivuorenpurkausta noin vuonna 1600 eaa. Lopulta Zeus ja muut jumalat upottivat saaren voimakkaan maanjäristyksen ja tulvan avulla, jotta atlantislaiset eivät tuhoaisi koko maailmaa. saaren ulkoreunat olivatkin pyöreät. valtamerelle, mutta myös muita sijainteja on sille ehdotettu. Nimi pysyi myös roomalaisvallan aikana, joka alkoi ajanlaskun alussa
Se onkin yksi syy, miksi joidenkin mielestä Santorini oli muinoin tuo salaperäinen valtakunta. Se nimettiin Akrotíriksi läheisen kylän mukaan. TULIVUOREN PURKAUS on vain muisto. Pohjimmiltaan Platonin kuvaus on kuitenkin ajaton varoitus siitä, minkälaisia seurauksia ahneudella voi olla. ”Yhden onnettoman päivän ja yön aikana kaikki sotaisat miehet upposivat maahan, ja samalla tavoin saari Atlantis katosi meren syvyyksiin”, Platon tilittää Timaeuksessa. Kaikesta päätellen Akrotíri oli vauras ja pitkälle kehittynyt. Täällä siniset kupolit paistattelevat auringossa, rakennusten seinät hehkuvat valkoisina ja viiniköynnökset kiemurtelevat maata pitkin. Näin kesällä Santorini on karu ja kuuma mutta yhtä lailla kaunis ja kiehtova. 54 | VOI HYVIN. Vuonna 1967 veden virtaukset paljastivat pienestä rotkosta osia esihistoriallisista rakennuksista. Erityisen pysäyttävät ovat kahden rakennuksen välissä kulkevat, keskeltä murtuneet kiviportaat. Argumenttia tukevat suuri tulivuorenpurkaus ja sitä edeltäneet maanjäristykset, jotka ravistelivat aluetta pronssikaudella, noin 1600 eaa. TOSIASIA ON , että massiivinen purkaus hävitti kukoistavan minoalaisen kulttuurin. Jotenkin ne kaikki vain sopivat yhteen. Sitä ei kuitenkaan ajattele, kun katselee ympärilleen. Ehkä joku heistä oli matkalla torille Tuhka ja tuliperäinen kivi hautasivat alleen kaupunkeja, myös Santorinilla. On helppo ymmärtää, miksi niin moni uskoo Santorinin olleen Atlantis, tai ehkäpä Platon sai ajatuksen uponneesta paratiisista kuultuaan nykyään minoalaiseksi kutsutun kulttuurin kohtalosta. Platonin mukaan myyttinen Atlantis oli vauras ja onnellinen paikka, mutta sen asukkaiden ahneus koitui sen tuhoksi. Freskojen tekijät laskivat pensselinsä noin 3500 vuotta sitten, mutta uskomattomat värit hehkuvat yhä. YHTYMÄKOHTIA ON löydetty myös Atlantiksen ja muinaisen Santorinin kohtaloista. Kaikki vaikuttaa rauhalliselta turisteista huolimatta, mutta täällä kivikin elää. Muinoin niitä kävelivät minoalaiset. Kalderan syvyyksissä on maanalaisia lähteitä ja halkeamia, joista vapautuu tänäkin päivänä kuumaa vettä ja magmaa. Berlitz uskoo erehdyksen johtuvan käännösvirheestä, joka syntyi, kun egyptiläiset papit käänsivät vahingossa tuhatta merkinneen sanan sadaksi. Tuhka ja tuliperäinen kivi hautasivat alleen kaupunkeja, myös Santorinilla. Hänen kuvailunsa mukaan Atlantis muodostui rengasmaisista saarista. Ilma väreilee ja kaskaat sirittävät äänekkäästi. Lähteet: Charles Berlitz: Atlantis?–?Kadonnut manner (Gummerus 1984), Gavin Menzies: The Lost Empire of Atlantis?–?History’s Greatest Mystery Revealed (Swordfish, Iso-Britannia 2011), The Dialogues of Plato, Volume III, kääntäjä ja kommentoija B. Menneisyys on osa tätä päivää, mutta moderni maailma on ujuttanut lonkeronsa joka paikkaan. Nykyään kaivausaluetta suojaa katos. Tietokirjailija Gavin Menzies näkee vain yhtymäkohtia, mutta hänen kollegansa Charles Berlitzin mielestä Platonin tietoihin verrattaessa on selvää, että Santorini on liian pieni Atlantikseksi eikä tuhon ajankohtakaan täsmää: filosofi kertoo sen tapahtuneen 9000 vuotta ennen hänen aikaansa, ei 900. Seinämaalaukset esittelevät hedelmällisen maan ja hyvinvoivia ihmisiä, joiden arkeen kuului myös hauskanpito. Taide luo linkin menneeseen, menetettyyn maailmaan, ja herättää sen jälleen eloon. Kahdeksannen mantereen etsintä jatkuu yhä. ostamaan kalaa kalastajilta, joista yksi on ikuistettu paikalta löytyneeseen seinämaalaukseen. Akrotírin freskoissa on kuvattu arkipäiväisiä asioita. Päätelmällä on kannattajansa ja vastustajansa. Palatsit ja korut paljastavat ainakin osan eläneen ylellisyydessä. Löydetyt freskot ovat hienostuneita, ja rakennuksissa on ollut jonkinlainen ilmastointi, viemäröinti ja sisäkäymälät. Ennen tuhoa nykyinen Thíra ja kaksi sen läheistä saarta, Therasia ja Aspronisi, muodostivat yhden ympyränmuotoisen saaren. Turistien puhe on kielien sekamelskaa, on kännyköitä, loistoristeilijöitä ja mauttomia matkamuistoja. Nea Kameni kerää voimiaan. Jowett (The Clarendon Press, Iso-Britannia, 1953) Laivakulkue-seinämaalaus esittää satamakaupunkia, joka mahdollisesti on nykyisin Akrotírina tunnettu paikka. Kunnia löydöstä on annettu kreikkalaiselle arkeologille, professori Spyridon Marinatokselle, jonka uurastuksen seurauksena paikalta on kaivettu esiin merkittävä kauppakaupunki
. Kreikan sana eireni tarkoittaa rauhaa, mutta aika oli hyvin levotonta. Siskokset olivat hurskaita kristittyjä aikana, jolloin jo pyhien tekstien hallussapito johti kuolemantuomioon. Sotilaat olivatkin Jumalan enkeleitä. KUN SISKOSTEN talosta löydettiin kristittyjä kirjoja, Sisinius päätti lähettää Irenen ilotaloon. Fordham University. Siskosten kauneuden takia keisari Diocletianus yritti saada heidät luopumaan uskostaan ja avioitumaan. Matkalla sinne kaksi hohtavaa sotilasta pysäytti saattueen ja kertoi, että vanki pitää jättää vuoristoon. Tämä yritti ensin käännyttää Irenen, joka pysyi lujana. Sisinius suuttui kuultuaan asiasta, sillä hän ei ollut antanut käskyä. Kuultuaan asiasta keisari suuttui ja luovutti siskokset tuomari Sisiniuksen huostaan. Sisinius lähti takaa-ajoon, jonka aikana Irene haavoittui kaulaan nuolesta ja kuoli. Lähde: Roswitha Gandersheimilainen: Dulcitius, näytelmä 900-luvulta. Uusi vanginvartija yritti raiskata vankinsa mutta näkymätön voima esti sen. Roomalaiset pidättivät 300-luvun alussa nuoren naisen, kun tämä oli siskojensa Agapen ja Chionian kanssa kieltäytynyt syömästä jumalille annettuja uhrilahjoja. Kun myös Agape ja Chionia seurasivat pikkusiskonsa esimerkkiä, Sisinius määräsi vanhemmat siskokset poltettaviksi. Tuomio toteutui, mutta liekkien sammuttua Agapessa ja Chioniassa ei näkynyt lainkaan merkkejä palamisesta. Hallitsija epäonnistui yrityksissään, minkä jälkeen hän antoi naiset irstaan kuvernööri Dulcitiuksen käsiin. PYHÄN IRENEN TARINA SAARI sai nimensä Pyhästä Irenestä, jonka nimi italiaksi on Santo Irini. VOI HYVIN | 55
MYSTIIKK A Milja ja Oona löysivät toisen tavan elää, kun nopeatempoinen suorittaminen oli ajanut molemmat uupumuksen partaalle. 56 | VOI HYVIN
Yhdessä he tarjoavat välineitä henkiseen kasvuun ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Voi hyvin -lehden uudet tekijät, astrologi Milja Haltsonen ja meditaatio-ohjaaja Oona Hänninen, haluavat tuoda hyvää maailmaan. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT ANTTI VETTENRANTA Henkisyys yhdistää sielunsiskoja VOI HYVIN | 57
Oona puolestaan on uuden Lyhyet meditaatiot -podcastin suunnittelija. Sen lenkin pohjalta päätimme, että lähdemme tekemään jotain unelmaamme liittyvää yhdessä”, Oona kertoo. Syvälliset keskustelut olivat antoisia. He tietävät toistensa ajatukset usein sanomatta. Se antoi sanat omalle kokemukselleni.” Arki keskuksessa oli hyvin rauhallista ja maanläheistä: hoidettiin kasvimaata, MILJA HALTSONEN on ammattiastrologi, kulttuurituottaja ja yrittäjä. Astrologiaa oli kuitenkin hankala opiskella Suomessa. OONA ON aiemmalta ammatiltaan yhteisöpedagogi ja Milja kulttuurituottaja. Puolen vuoden kuluttua tutustumisesta he perustivat yhteisen yrityksen, Henkisen kasvun Kajon. Siellä hän tutustui edistävään mielenterveystyöhön. ”Suomeen palattuani opiskelin kulttuurituottajaksi ja menin töihin tapahtumakentälle. ”Ne kuukaudet olivat intensiivinen ajanjakso, joka selkeytti maailmankatsomustani. Milja kutsuu sitä sydämen tehtäväksi. ”Toki olemme monella tavalla vastakohdat”, sanoo Milja, joka on perehtynyt erityisesti psykologiseen ja karmalliseen astrologiaan. Hän näkee heidän karmansa yhteensopivina vastavoimina. Yhteinen ystävä oli kuunnellut heidän pohdintojaan ja todennut, että samalta kuulostaa ja kehotti heitä tutustumaan toisiinsa. Aluksi he toimivat siinä sivutoimisesti, päivätyön ohella. Milja kiinnostui astrologiasta jo lukioaikana ja ahmi alan kirjallisuutta. ”Kävelimme lahtea ympäri kahden tunnin ajan ja puhuimme kaikesta. 58 | VOI HYVIN. Niin Oona ja Milja sopivat tapaamisen Helsingin Töölönlahdelle. Oona asuu avopuolisonsa kanssa Helsingissä. Siellä hän pääsi kertaheitolla sisälle yhteisön elämäntapaan. Työssään Oona yhdistelee osaamistaan mielenterveystyöstä, joogasta sekä buddhalaisista mielenharjoituksista. Naiset tapasivat toisensa pari vuotta sitten. Työssä oli paljon kiirettä ja stressiä.” Korona-aikana Milja lomautettiin. 19-vuotiaana hän kävi astrologi Satu Ruotsalaisen vastaanotolla. ”Se oli hämmästyttävä kokemus. Kun toinen puhuu, toinen nyökyttelee vieressä. ”Ajattelimme, että elämä ei voi olla pelkästään tällaista nopeatempoista suorittamista, vaan pitää olla toinen tapa elää. ”Tiesimme, että haluamme tuoda hyvää maailmaan, mutta emme tienneet, miten.” Hänellä kyse on astrologiasta, Oonalla meditaation ja rentoutumisen ohjaamisesta. Milja lähti viettämään välivuotta Ateenaan. Heidän kanssaan keskustellessa on melkein sama, kummalta kysyy. Hän nauttii yksinkertaisesta ja luonnonläheisestä elämästä, ja siksi hänen lempipaikkansa on mökillä metsän keskellä. Olin töissä niin järjestöissä, freelancerina kuin kaupallisellakin puolella. Hän teki vapaaehtoistyötä orpokodissa, jossa hän tapasi toisen astrologiasta kiinnostuneen suomalaisnaisen. He olivat alle 30-vuotiaina jo uupumaisillaan työelämässä. OONA HÄNNINEN on meditaatioja rentoutusohjaaja, yhteisöpedagogi ja yrittäjä. JÄRJESTÖTYÖ on aina kiinnostanut Oonaa, ja hän teki lukiolaisena vapaaehtoistyötä ”Halusimme elää rauhallisemmassa rytmissä ja tarjota rauhaa myös muille.” Nuorten mielenterveysseura Yeesissä. Ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi on Oonalle sydämenasia. ”Myöhemmin työskentelin mielenterveyskuntoutujien työvalmentajana. Hän on suhtautunut intohimoisesti astrologiaan jo 12 vuoden ajan, eikä loppua näy. Milja asuu Helsingin Kalliossa yhdessä miehensä sekä heidän lemmikkiensä, Brutus-kissan ja Hasla-koiran, kanssa. Y hteistyökumppanit Milja Haltsonen ja Oona Hänninen ovat lempeästi hymyilevä parivaljakko. Milja näkee elämän seikkailuna, joka on täynnä universumin merkkejä, jos vain on valmis vastaanottamaan niitä. Sain siitä vahvistusta, että tämä on totta ja että haluan tehdä samaa työkseni”, Milja kertoo. Kohtasin ihmisiä, joilla oli paljon kärsimystä ja isoja haasteita elämässään.” Oona kertoo, että hänellä on taipumus mennä asioissa mahdollisimman syvälle. Milja on jo tullut tutuksi Voi hyvin -lehden lukijoille tekemänsä Planeetat-sarjan ansiosta. ”Kun löysin meditaatioja rentoutusharjoitukset, ajattelin, että ehkä voisin tarjota jotain samanlaista muille.” Vuonna 2015 Oona lähti Irlantiin vapaaehtoistöihin tiibetinbuddhalaiseen keskukseen. Halusimme elää rauhallisemmassa rytmissä ja tarjota rauhaa myös muille”, Oona tiivistää molempien kokemukset. Molemmat olivat siihen aikaan hyvin stressaantuneita töissään mutta he olivat löytäneet jotain, johon he todella halusivat paneutua. Silloin hän aloitti kolmivuotisen astrologikoulutuksen Sielun matkalla -koulutusohjelmassa. ”Henkiset perinteet ovat vetäneet minua puoleensa, sellainen syvempi itsetutkiskelu.” Kymmenisen vuotta sitten Oona kiinnostui joogan kautta meditaatiosta
Oona on kokenut, miten jooga ja meditaatio voivat auttaa, kun elämäntilanne on epävakaa. Kokemus on kuitenkin vahvistanut omaa uskoa. Yrittäminen on vaatinut rohkeuden lisäksi sitkeyttä. ”Kaikella on aikansa, ja tuntui siltä, että sopiva hetki osui kohdallemme”, Oona jatkaa. Oonaa on auttanut myös buddhalaisuus. ”Opin myös, että minulla on valta vaikuttaa sisäiseen olotilaani. YRITTÄJÄKSI ryhtyminen kuitenkin pelotti molempia. OONA OPPI löytämään ilon ja rauhan hyvin yksinkertaisesta elämästä. Oona ohjaa erilaisia kursseja, kuten meditaatiota, rentoutumista, hengitystä HENKISTEN HARJOITUSTEN tuoma apu ja helpotus ovat tuttuja omien kokemusten kautta. Uudenlaiset tulevaisuudensuunnitelmat alkoivat hahmottua. Edesmennyt ystäväni oli keksinyt nimen yrityksellemme, ja hän on ikään kuin sen suojelija, kulkee mukanamme”, Milja kertoo. ”Ymmärsin, että jos en nyt tee sitä, mikä on minulle sydämenasia, milloin sitten.” S laitettiin ruokaa, siivottiin, meditoitiin, opiskeltiin, huolehdittiin vieraista. Tärkeintä on silti pohjavire kaiken taustalla.” Yrityksen perustaminen yhdessä oli helpotus, sillä alussa molempia pelotti hypätä tuntemattomaan. ”Tietenkin haasteita tulee. Tunnollisuudesta tuli minulle ”Tietenkin haasteita tulee. ”Tajusin, että tämä on sitä, mitä haluan oikeasti tehdä.” Kun Milja ja Oona tapasivat koronatalvena 2021, palaset alkoivat loksahdella paikoilleen. Se auttaa palaamaan tasapainoon. ”Yksin emme olisi uskaltaneet sitä tehdä. Myös polttarija synttäripaketit ovat suosittuja tuotteita. ”Tässäkin näkee, että universumi palkitsee rohkean. VOI HYVIN | 59. Ruokinko vihaa, tyytymättömyyttä ja häpeää vai edistänkö myötätuntoa, kiitollisuutta ja rakkautta”, hän kertoo. sekä henkiseen kasvuun ja hyvinvointiin liittyviä asioita. Sen avulla voit oppia kulkemaan ahdistuksen ja vaikeiden tunteiden läpi, kohtaamaan ne pikemmin kuin välttelemään niitä.” Meditaatio rauhoittaa hermostoa ja luo lisää tilaa sekä selkeyttää mielen. Se herätti jopa kummastusta hänen äidissään. Milja kertoo olleensa jo pienenä luontaisesti henkinen. Ahdistus ja negatiiviset ajatukset aiheuttivat paniikkihäiriön tyyppisiä oireita. Lisäksi hän kirjoittaa artikkeleita sekä pitää luentoja ja työpajoja. He kertovat olleensa alussa aivan kauhuissaan. Tärkeintä on silti pohjavire kaiken taustalla”, Oona sanoo. Samana vuonna elämän rajallisuus konkretisoitui Miljalle, kun hänen suomalainen ystävänsä, johon hän oli tutustunut Ateenassa, kuoli. ”Jooga tuntui valtavan hyvältä, sillä se toi etäisyyttä negatiivisiin ajatuksiin. Epäuskon hetkiä on ollut ja itkettykin on. Astrologista karttaa tulkitessaan hän kertoo saavansa usein kanavointeja. Milja puolestaan tekee astrologisia tulkintoja eri muodoissa: luonneanalyysejä, parisuhdetulkintoja sekä aikaan liittyviä tulkintoja. Henkisten harjoitusten avulla hän on oppinut lisäämään omaa sisäistä turvaansa ja olemaan ystävällisempi itseään kohtaan. Aiemmista ammateista on ollut paljon hyötyä retriittien, työyhteisöjen virkistyspäivien ja muiden tapahtumien järjestämisessä. Olisimme jääneet ikuisesti junnaamaan paikallemme, jos toista ei olisi löytynyt”, Milja muistelee. ”Minä ymmärsin, että jos en nyt tee sitä, mikä on minulle sydämenasia, milloin sitten. Hän eli parikymppisenä nuoruuden turbulenssia ja tuntui, että kaikkea oli liikaa. Neljä vuotta sitten Oona kävi meditaatioja rentoutusohjaajan koulutuksen ja alkoi päivätyönsä ohessa ohjata meditaatioita. Hyviä asioita tulee aina enemmän kuin on uskaltanut toivoa”, Milja lisää. Ne ovat voimakkaita kokemuksia sekä hänelle itselleen että asiakkaalle. ”Minun oli lapsena hankala ymmärtää itseäni. Hän pitää myös äänimaljarentoutuksia, meditaatiotyöpajoja, luentoja sekä verkkokursseja. Myötätunto ja kunnioitus kaikkea elävää kohtaan oli toiminnan lähtökohta
Oonan mielestä omaa henkistä kasvuaan on toki hyvä välillä tarkastella. ”Henkisyys voi nojata myös kehollisiin hoitoihin, joita on paljon erilaisia. ”Ihmissuhteet ovat henkisen kasvun kouluja. Näin ihmisen kaikki puolet joutuvat tarkasteluun. Henkisyys on sekä valon että varjon hyväksymistä”, Milja sanoo. Voit miettiä, toimitko jossakin tilanteessa egosta käsin siksi, että haluat itse jonkin asian, vai valitsetko useampia ihmisiä palvelevan vaihtoehdon. ”On hankala tuntea vihaa ketään kohtaan, jos ymmärtää häntä.” Myös samanhenkisen Oonan tapaaminen on tuonut tukea elämään. Pidän myös astrologian viihteellisestä puolesta, sillä sitäkin tarvitaan”, hän selventää. 60 | VOI HYVIN. ”Minulla on paljon Saturnus-kuormaa, ehkä olen ottanut liian rennosti edellisissä elämissäni. Tässä elämässä sitä on sitten liikaa.” Miljan mielestä astrologia on iso henkinen harjoitus. Samoin vaikkapa se, miten työskennellä toisen kanssa yhteistyössä”, Milja sanoo hymyillen. ”Me kaikki olemme yhtä. Itsereflektointi on auttanut paljon. Kaiken ytimessä on rakkaus ja myötätunto”, Milja selventää. Hän ymmärtää omaa luonnettaan erityisesti menneiden elämien kautta. ”Tutkimustenkin mukaan ne ihmiset ovat muita onnellisempia, jotka tarinallistavat elämänsä. Psykologisessa astrologiassa ihmistä lähestytään ’valo ja varjo’ -työskentelyllä Carl Gustav Jungin ajatusten mukaan. Sellaisia hetkiä tulee eteen joka päivä. Henkisyys on ennen kaikkea sitä, että on lempeä itselleen ja muille. Minulta on puuttunut auktoriteettihahmo itsestäni ja itsekuria. Henkisyys on Miljan mielestä ennen kaikkea valintoja jokapäiväisessä arjessa. ”Henkisyys voi nojata myös kehollisiin hoitoihin, joita on paljon erilaisia.” Yhdessä työskentely on erinomainen henkisen kasvun koulu, Oona ja Milja ajattelevat. Myös se on tärkeää, miten puhut muista ihmisistä, kun he eivät ole paikalla.” EGON HILJENTÄMINEN on yksi osa henkistä kasvua. Henkinen kasvu on sen ymmärtämistä, että sinä olet yhtä tärkeä kuin kaikki muutkin ihmiset?–?et enemmän, etkä vähemmän tärkeä.” Henkisyys on myös siihen luottamista, että sinua kannatellaan, suureen voimaan nojaamista. Se on hyvä, sillä olemme erilaisia ja meillä on eri tarpeet.” ASTROLOGIAN tarinallisuus on Miljan mielestä erityisen kiehtovaa. ”Elämään kuuluvat myös haasteet ja vastoinkäymiset. ”Ehkä niin, että miettii, missä minä olen kymmenen vuoden kuluttua.” Henkisyyteen kuuluu tietoiseksi tuleminen niistä hetkistä, jolloin voit tehdä valinnan. Stressasin seuraavan päivän koetta niin, etten pystynyt nukkumaan.” Astrologian avulla Milja on saanut sanoja näille asioille. ”Miten puhut itsellesi ja muille, miten kohtelet luontoa. ”Pidän sanonnasta, jonka mukaan ei pidä sytyttää itseään tuleen pitääkseen muut lämpimänä. Jos tunnet näin, voit ymmärtää kaikkia henkisyyden muotoja. Henkinen kasvu ei kuitenkaan ole lineaarista eikä nopeaa, se on elämänmittainen matka. ”Se on hienovarainen tasapaino, ja silloin kannattaa pyrkiä yhteyteen oman intuition kanssa”, Milja sanoo. . Oonan mielestä henkisyyteen kuuluu sekä terve jämäkkyys että myötätunto. ongelma. Mehän olemme kaikki eri tavalla lukossa”, Oona sanoo nauraen ja jatkaa: ”Keinoja päästä yhteyteen korkeamman voiman kanssa on valtava määrä. Joskus ego ja omat tarpeet voivat mennä sekaisin ja niitä on vaikea erottaa toisistaan. On samantekevää, onko henkisyyden muoto islam, tantra, astrologia, meditaatio vai jokin muu
Voit tehdä meditaation istuen tai seisten. Lievitä stressiä Irrota hetkeksi kaikesta muusta ja anna itsellesi rauhoittava tauko Lievitä stressiä -meditaatioharjoituksen parissa. Haluatko alentaa verenpainetta tai lievittää stressiä. 1. Kuuntele uusi meditaatiopodcast osoitteessa lue.terve.fi/ lyhyet-meditaatiot Löydät Voi hyvin -lehden meditaatiot myös Applesta ja Spotifysta.. Saat harjoituksesta tukea kehon ja mielen rauhoittamiseen. Sen jälkeen olo on virkeä ja uudistunut. Kaipaatko lisää energiaa. Voit tehdä meditaation istuen tai selinmakuulla. Vältä paniikkikohtaus Vältä paniikkikohtaus -meditaatioharjoitus on apunasi silloin, kun tunnet olosi hyvin ahdistuneeksi tai tuntuu, että paniikkikohtaus saattaa olla lähellä. Voit tehdä meditaation istuen tai seisten. Pyrimme kohtaamaan ahdistuksen hyväksyvästi ja lempeästi. Laske verenpainetta Laske verenpaine on rauhoittava ja maadoittava meditaatioharjoitus. Tule voimaan paremmin! TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVA ADOBE STOCK PODCAST 3. Siinä käytetään apuna pitkää uloshengitystä ja sisäisen turvan vahvistamista. Meditaation jälkeen olo on rentoutunut ja olet vahvemmin läsnä tässä ja nyt. Siinä kohotetaan energiatasoja yksinkertaisen hengitysharjoituksen avulla. Jokaisessa meditaatiopodcastin jaksossa paneudutaan yhteen teemaan. 5. Kehon ja mielen rentoutuessa ahdistuskin hellittää otettaan. VOI HYVIN | 61 H enkisen kasvun Kajon meditaatio-ohjaaja Oona Hänninen on suunnitellut meditaatiopodcastin, joka sisältää viisi erilaista noin viiden minuutin mittaista meditaatioharjoitusta. Kaikille sopivat harjoitukset rauhoittavat hermoston ja luovat lisää tilaa ja selkeyttä mieleen. Sen aikana ylikierrokset sulavat pois ja sydämen syke ja verenpaine tasaantuvat. Voit tehdä meditaation istuen tai selinmakuulla. 4. Tietoinen läsnäolo luo mieleen lisää tyyneyttä ja rauhaa, vaikka ulkoiset olosuhteet olisivat myllerryksessä. Apua ahdistukseen Usein lisäämme mielessämme stressiä ja psyykkistä painetta, kun suhtaudumme ahdistukseen isona mörkönä, josta on päästävä eroon mahdollisimman pian. Kohota energiaa Kohota energiaa -meditaatioharjoitus on täydellinen aloitus aamuun tai lisäbuusti iltapäivän väsymykseen. 2. Näin ne auttavat selviämään haastavista hetkistä ja olotiloista. Apua ahdistukseen -meditaatiossa otamme askeleen taaksepäin. Lyhyet meditaatiot Tarvitsetko apua ahdistukseen tai paniikkikohtauksen torjuntaan. Sen aikana otetaan etäisyyttä stressaaviin ajatuksiin ja tuntemuksiin. Voit tehdä harjoituksen istuen tai selinmakuulla
Toisaalta se kertoo, missä parantajan lahjamme piilevät. Myös vuonna 1977 löydetty pikkuplaneetta Khiron etsi omaa paikkaansa. Khiron oli jumalan poika, mikä teki hänestä kuolemattoman. Niitä kutsutaan kentauri-tyypin pikkuplaneetoiksi Khironin kunniaksi. Se ei ollut tarpeeksi suuri planeetaksi, eikä tarpeeksi pieni tavalliseksi komeetaksi. Tuntemansa myötätunnon vuoksi hänestä tuli monipuolinen parantaja, joka kykeni hoitamaan niin kehoa, mieltä kuin sieluakin. O O N A H Ä N N IN E N MILJA HALTSONEN on ammattiastrologi, kulttuurituottaja ja yrittäjä. Khironin merkkisijainti voi antaa viitteitä siitä, missä teemoissa vastoinkäymiset kasvattavat meitä henkisesti. Hän kirjoittaa Planeetatsarjaa, jossa tutustutaan näihin taivaankappaleisiin hieman lähemmin.. Myöhemmin löydettiin kuitenkin lisää sen kaltaisia pikkuplaneettoja, jotka kiertävät Aurinkoa Jupiterin ja Neptunuksen välissä. Hänen oli vaikea löytää omaa identiteettiään, sillä hän eli inhimillisen ja eläimellisen olemuksen välimaastosta. Kentaureilla oli ihmisen pää ja ylävartalo mutta hevosen ruumis. Khiron opettaa, miten merkittävä myötätunnon parantava voima voi olla. Se on saanut nimensä kreikkalaisen mytologian viisaimman kentaurin mukaan. TEKSTI MILJA HALTSONEN KUVA ADOBE STOCK PLANEETAT K hiron on pikkuplaneetta, jonka rata on Saturnuksen ja Uranuksen välissä. Kertomuksen mukaan Khiron haavoittui tuskallisesti, kun häntä ammuttiin myrkytetyllä nuolella. Astrologisella kartalla se paljastaa, missä elämän osa-alueella tunnemme tuskaa ja miten oman kärsimyksemme kautta voimme lopulta auttaa myös muita. 62 | VOI HYVIN 62 | VOI HYVIN Khiron ja parantava myötätunto Kuinka voimme kääntää syvimmät haavamme suurimmiksi vahvuuksiksemme. Khiron ei kyennyt kuolemaan puolijumaluutensa vuoksi, joten hän oli tuomittu ikuiseen kipuun. Hän vietti vuosia hoivaten haavaansa, mutta helpotusta ei tullut. Hän on astrologiaan, meditointiin ja rentoutukseen sekä hyvinvointitapahtumiin keskittyvän Henkisen kasvun Kajon toinen perustaja. ASTROLOGIASSA Khiron symboloi haavoittunutta parantajaa. Se siis kertoo, missä asioissa kohtaamme epäoikeudenmukaisuutta, syviä traumoja, sairautta, menetystä tai pettymystä. Koska Khiron tunsi itse niin suurta tuskaa, hän ymmärsi hyvin muiden kärsimystä
Myötätuntoa tunteaksemme meidän on ensin ymmärrettävä syvällisellä tasolla omaa traumaamme ja tunteita, joita se meissä aiheuttaa. VOI HYVIN | 63 Khiron ja parantava myötätunto Khironilla ei ole vakiintunutta nimeä Suomessa. Khiron auttaa meitä saavuttamaan henkisen otteen vastoinkäymisiin ja kertoo, millainen sisäinen parantajamme on. Khironin paluu tarjoaa sekä viisaan tavan nähdä maailmaa että työkalut omien haavojen hyväksymiselle. Entä tukevatko valintasi niitä asioita, jotka haluat saavuttaa loppuelämäsi aikana. On aika tehdä sovinto menneisyyden kanssa. Aika antaa mahdollisuuden linjautua uudelleen autenttisen itsensä kanssa. Myötätunnon voimaa ei pidä vähätellä. Toisaalta aika voi näkyä hienovaraisena sisäisenä kasvuna. Se on toisten ymmärtämistä ja tekoja muiden hyvinvoinnin eteen. Tämä käännekohta voi näkyä rajuina elämänmuutoksina. Samalla prosessi parantaa häntä itseään. Kun katsot elämääsi myötätuntoisen linssin läpi, kaikki on mahdollista. Paluun aikana pyrimme saamaan kosketuksen sisäiseen opettajaamme. Hyväksymisen kautta voimme kuitenkin jatkaa elämäämme. Khironilla kestää kiertää eläinradan ympäri 46–54 vuotta. Näiden tunteiden kohtaaminen on olennainen hyvinvoinnin taito. Ehkä on aika vaihtaa uraa tai luoda säännöt parisuhteessa uudelleen. Hän voi toimia parhaana vertaistukena ja esimerkkinä toisille, jotka ehkä ovat samassa tilanteessa. Oletko tyytyväinen siihen, millainen ihminen sinusta on vuosien varrella tullut. Siksi kun huomaat edes pienen myötätunnon siemenen itsessäsi, sitä kannattaa ravita.. Astrologisesti ajatellaan, että se on kytköksissä keski-iän kriisiin. Khironin paluu KHIRON löydettiin vasta vuonna 1977. Khiron viipyy oinaassa huhtikuun puoleen väliin 2027 saakka, sen jälkeen se siirtyy härkään. Se tunnetaan nimillä Chiron, Keiron, Kheiron, Kiron ja Khiron. Se voi viettää oinaassa jopa kahdeksan vuotta ja vaa’assa vain kaksi. On vaikea ymmärtää toisen pelkoa, häpeää tai syyllisyyttä, jos emme hyväksy näitä tunteita ensin itsessämme. KIVUN HYVÄKSYMISEN lisäksi Khironin suurimmat opetukset lepäävät myötätunnossa. KHIRONIN paluun aikaan joudumme usein kohtaamaan käsittelemättä jääneet henkiset haavamme. Se ei ole helppoa, eikä sen kuulukaan olla. Myötätunnolla on parantava vaikutus. Toisaalta oman haavansa kautta Khiron-rapu voi olla muille turvallinen hahmo elämän vastoinkäymisissä, sellainen, jota olisi itse nuorena kaivannut. Sen kiertorata on soikio, eikä se toteuta niin säännöllistä kulkureittiä kuin planeetat. Valitettavasti kaikkia haavoja ei voi parantaa, mutta ne voi silti hyväksyä. Khiron ravussa voi viitata lapsuudessa kohdattuun epäterveeseen perhedynamiikkaan tai turvattomuuden tunteeseen. Khiron neitsyen merkissä voi kertoa terveysongelmista, joita on joutunut kokemaan elämänsä aikana. KÄÄNNEKOHTA ei ole helppo, mutta kun sen merkitystä pohtii syvemmin, se on lahja. Kehitys ei ole kuitenkaan lineaarista tai välttämättä koskaan edes valmista. Näin meillä jokaisella on viidenkympin hujakoilla Khironin paluu, joka on eräänlainen kriisipiste elämässämme. Se on valveutuneisuutta omista tunteista ja ajatuksista ja siten armeliaisuutta itselle. Kaikkia haavoja ei voi parantaa, mutta ne voi silti hyväksyä. Se antaa meille oivan mahdollisuuden tarkkailla mennyttä elämäämme. Mytologian Khiron oli sekä parantaja että suuri opettaja. Tällä hetkellä Khironin paluuta käyvät läpi kaikki ne, jotka ovat syntyneet Khironin ollessa oinaassa aikavälillä 1.4.1968– 28.5.1976 tai Khironin perääntyessä oinaassa ajalla 14.10.1976–28.3.1977.
64 | VOI HYVIN. Hän yhdistää länsimaisen psykologian ja itämaisen meditaation keskeisimpiä oivalluksia. TEKSTI ARJA SIHVOLA KUVAT HEINI LEHTOSALO JA ADOBE STOCK HENKINEN VAIKUTTA JA Nainen, joka hyväksyi itsensä SARJA KERTOO IHMISISTÄ, JOTKA INSPIROIVAT MEITÄ AJATTELEMAAN Tara Brach (1953–) on yhdysvaltalainen kliinisen psykologian tohtori, meditaatio-ohjaaja ja luennoija. Tara Brachin elämä on vaikuttava esimerkki siitä, miten omien vaikeiden kokemusten kohtaaminen ohjaa etsimään syviä totuuksia ja toimimaan niiden pohjalta muiden auttamiseksi
Tara Brach on perustanut Meditation Community of Washington -keskuksen, josta on kehittynyt yksi dynaamisimmista meditaatiokeskuksista USA:ssa. VOI HYVIN | 65
PÄÄTETTYÄÄN perusopintonsa 22-vuotias Brach liittyi ashramiin, jonka oli perustanut intialaissyntyinen Yogi Bjahan. Retriitin ohjelma oli rankka ja kova helle vielä pahensi tilannetta. Hän opiskeli yliopistossa psykologiaa ja politiikan tutkimusta ja toimi samaan aikaan ruohonjuuritasolla vuokralaisten oikeuksien puolustajana. Hän suoritti psykologian jatko-opintoja ja otti vastaan terapia-asiakkaita. Brach toimi ryhmässä joogaohjaajana ja viihtyi ashramissa, vaikka hänen ja opettajan välillä oli ajoittain ristiriitoja. Ihmisoikeusaktivistit alkoivat kuitenkin vaikuttaa liian aggressiivisilta ja kovaäänisiltä. Tara odotti opettajaltaan myötätuntoa kipeässä tilanteessa, josta oli tälle kertonut. Tara halusi tulla isänsä tavoin ihmisoikeusjuristiksi. Tara koki, että hänen halunsa tulla äidiksi oli ollut aito ja myös hänen surunsa keskenmenosta oli aito. Avioliitot järjestettiin Bjahanin valinnan mukaan yhteisön jäsenten kesken. Maailmansa supistuttua äiti masentui ja haki lohdutusta ginistä ja jännityskertomuksista?–?ja samalla inhosi itseään syvästi. Kun yli sata retriitin osallistujaa muutaman 66 | VOI HYVIN. Opettajan mielestä Taraa kiinnosti kaikki muu eikä hän ollut todella halunnut lasta, vaan oli hakenut ainoastaan seksuaalista mielihyvää. Surun lisäksi esille nousivat myös tutut itseinhon ja arvottomuuden tunteet, joita Bjahanin moitteet olivat vahvistaneet. Hän myös halusi välttää äitinsä kohtalon. päivän kuluttua kokoontui kuuntelemaan henkisen opettajansa puhetta, tämä pyysi Taraa nousemaan seisomaan. mielen puhdistaville harjoituksilla. Vaikka Brach vierasti järjestelyä, hän ei ryhtynyt vastustamaan opettajaansa ja meni naimisiin miehen kanssa, jonka tuskin tunsi. Siitä Yogi Bjahan ei pitänyt. JULMAN JULKISEN nöyryytyksen jälkeen Tara vetäytyi pieneen erilliseen retriittimajaansa. Ryhmän opetuksen mukaan ikävistä kokemuksista ja tuntemuksista irtaannuttiin kylmällä suihkulla ja tiukennetuilla, Hän ei pyrkinyt tukahduttamaan kipeitä tuntemuksiaan vaan kuunteli niitä tarkkaan. Äiti oli suorittanut yliopisto-opintoja ja työskennellyt vuosia mainosalalla ennen kuin avioitui ja sai neljä lasta. Hän ei pyrkinyt tukahduttamaan kipeitä tuntemuksiaan vaan kuunteli niitä tarkkaan. Brach antoi tummien tunteiden myllätä mielessään. Lopulta hän koki, miten kaiken kivun alta alkoi nousta syvä lempeys, myötätunto kipuilevaa Taraa kohtaan ja myös muita samanlaisia kärsimyksiä kokeneita kohtaan. Hän ei lähtenyt kehittämään niiden pohjalta mitään tarinaa, ainoastaan hyväksyi, mitä hänessä tapahtui. Tara halusi toimia aktiivisesti myös ashramin ulkopuolella. Hän otti yhteyttä Yogi Bjahaniin ja uskoutui surustaan ja pettymyksestään. Tara päätti toimia toisin. L apsesta asti Tara Brach oli tuntenut, että jokin hänessä on vialla. Yhteisössä vallitsivat tiukat, perustajan laatimat säännöt: joogaa ja meditaatiota harjoitettiin useita tunteja päivässä ja intiimit suhteet ennen avioliittoa olivat ehdottomasti kiellettyjä. Hän julisti, että Brach menetti lapsen, koska hänestä ei ollut äidiksi. Tara kaipasi tasapainoa ja rauhaa, ja hän alkoi tutkia idän lähestymistapoja sisäisen muutoksen aikaansaamiseksi. Tultuaan raskaaksi Tara kuitenkin päätti jättää muut tehtävänsä ja lähti kuukaudeksi Bjahanin järjestämälle naisten retriitille Kaliforniaan. Sen sijaan Bjahan alkoi karkein sanoin arvostella oppilastaan. Tätä voimakasta arvottomuuden kokemusta hän pyrki lievittämään tavoittelemalla täydellisyyttä kaikessa, mihin ryhtyi. Parin viikon kuluttua Tara sai keskenmenon
Tara Brach kutsuu tilaa arvottomuuden transsiksi, jonka vangiksi joudumme. Opinnot ja käytännön kokemukset yhdessä loivat pohjan Tara Brachin opettamalle ehdottomalle hyväksymiselle. Tara oli silloin kuitenkin jo raskaana. Pelot, häpeä, itsensä vähättely ja tiukka arvostelu ajavat ponnistelemaan yhä enemmän, hakemaan täydellisyyttä. Hän alkoi tutkia muita henkisiä perinteitä käsitteleviä kirjoja ja kokeili buddhalaista vipassana -meditaatiota. Ehdoton hyväksyminen on asioiden selkeää näkemistä ja arvottomuuden kokemuksen sulamista vahvaksi tämän hetken todellisuuden kokemiseksi. Tara oli huomannut, että se helpotti vaikeita tuntemuksia vain lyhyeksi aikaa. Tai etsimään helpotusta ja pakopaikkaa erilaisista riippuvuuksista. Se ei ole totuus minusta. Ashramissa oli haettu rauhaa, hurmiota ja energiaa keskittymällä pyhään sanskritinkieliseen lauseeseen. Kivun alta alkoi nousta myötätunto samanlaisia kärsimyksiä kokeneita kohtaan. Hän oli yrittänyt harjoituksen avulla säädellä tunteitaan sen sijaan, että olisi ollut mukana siinä, mitä hänessä ja hänen ympärillään todella tapahtui. Vipassana tarkoittaa selvästi näkemistä. Hän myös osallistui viisivuotiseen buddhalaiseen maallikko-opettajakoulutukseen ja huomasi pian, että työskennellessään sekä psykoterapeuttina että meditaatioopettajana hän voi luontevasti yhdistää kaksi voimakasta perinnettä. JÄTETTYÄÄN ASHRAMIN Brach jatkoi psykologian opintojaan. Siitä tuli hänen väitöksensä aihe, kun hän valmistui kliinisen psykologian tohtoriksi. Kun vertaamme itseämme ihanteisiin, alamme helposti tuntea, että meissä on jotakin vikaa. Samoin kuin lintu tarvitsee molempia siipiään lentääkseen, aitoon elämän kohtaamiseen tarvitaan sekä valpasta tarkkaavaisuutta, mindfulnessia, että lempeää ystävällisyyttä. VOI HYVIN | 67. Harjoitusten avulla opetellaan tutustumaan rohkeasti erilaisten kokemusten nostattamiin tunteisiin ja etsitään keinoja Pelot, häpeä, itsensä vähättely ja arvostelu ajavat ponnistelemaan yhä enemmän. ”Poikani Narayanin syntymä on yksi elämäni onnellisimmista tapahtumista enkä ole koskaan katunut yhteisöstä lähtöäni, vaikka tunsinkin pitkään menetyksen tuskaa”, Brach kertoi myöhemmin. Kun pariskunta ilmoitti jättävänsä yhteisön, Yogi Bjahan julisti, että Tara jäisi loppuelämäkseen lapsettomaksi. Meissä kaikissa oleva hyvä unohtuu, sulkeudumme läheisiltämme ja nykyhetken todellisuudelta ja mahdollisuuksilta. NYKYMAAILMA asettaa ihmisille valtavan määrän tavoitteita ja odotuksia. ”Vipassana-harjoitusten avulla pystyin tunnistamaan mieleeni nousevan arvottomuuden vain ohimeneväksi ajatukseksi. Koska hän oli lapsena reagoinut perheen vaikeisiin tilanteisiin syömishäiriöillä, hän alkoi tutkia, voisiko meditaatioharjoituksista olla apua syömishäiriöisille. TARA BRACHIN AJATUKSIA Ehdoton hyväksyminen ei ole tekniikka, jolla saa olonsa kevyemmäksi tai pääsee eroon epämiellyttävästä tilanteesta. Vaatimusten ja täydellisyyteen pyrkimisen sijasta Tara päätti tutustua epätäydelliseen minäänsä rauhallisesti ja myötätuntoisesti. Opin, että voin vain olla avoin ja antaa kokemusten muuttuvan virran kulkea lävitseni,” Tara kirjoittaa. S Brach kertoi myöhemmin, että tuo rankka tapahtuma oli käännekohta hänen elämässään. Se niiden aiheuttamasta kärsimyksestä vapautumiseen. Ehdottomaan hyväksymiseen sisältyy vaikeiden tunteiden tunnistaminen, hyväksyminen ja tarkkailu sekä niistä huolehtiminen lempeästi ja rakastavasti. Hyvä päivä syntyy siitä, että teet ainakin yhden lempeän teon itseäsi ja jotakin toista elävää olentoa kohtaan ja että illalla poimit vähintään kolme päivän tapahtumaa, joista olet kiitollinen ei ollut helppoa, sillä ryhmän jäsenet olivat olleet vuosia hänen henkinen perheensä. . Prosessi oli hidas, mutta vähitellen itseluottamus ja -arvostus vahvistuivat. PARIN VUODEN kuluttua tapahtumasta Brach oli valmis lähtemään ashramista.
Seuraako siitä väkivallantekojen ja ympäristön saastumisen hyväksyminen. Pelko ja viha saattavat ilmetä sormien puristumisena nyrkkiin tai jännityksenä käsivarsien yläosassa, häpeä puristaa rintaa ja painaa hartiat kyyryyn ja surullisuus tuntuu tyhjyytenä ja paineena rintakehässä. On hyvä kysyä: Mitä minussa tapahtuu, kun esimerkiksi joku loukkaa minua tai epäonnistun jossakin asiassa. Hän on myös rauhanaktivisti, jonka työpajoihin ovat osallistuneen muun muassa Yhdysvaltain kongressin jäsenet. Kun taukojen jälkeen palaa toimintaan, on aiempaa enemmän läsnä ja ratkaisujen tekeminen on helpompaa. TÄRKEÄT VUODET 1953 syntyi New Jerseyssä, USA:ssa. Suomentamattomat kirjat: True Refuge 2013, Radical Compassion 2019 ja Trusting the Gold 2021. Pahimpien tunneryöppyjen aikana pysähtyminen on kuitenkin erityisen vaikeaa, sillä voimakas suru tai raivo tuntuu vievän mennessään. Pitkään itsekseen elänyt 50-vuotias Tara löysi Jonathanista kumppanin, jonka kanssa hän on elänyt yhdessä jo parikymmentä vuotta. 2003 julkaisi ensimmäisen kirjansa Ehdoton hyväksyminen. YHTEYTTÄ OMIIN tunteisiin on kuitenkin vaikea saada, ellei pysähdy. Tara Brachista on vuosien aikana kehittynyt omaääninen, rakastettu henkinen opettaja, joka ohjaa meditaatioita kursseilla, työpajoissa ja hiljaisilla retriiteillä. 1975 liittyi 3HO-järjestön (Healthy, Happy, Holy Organization) ashramiin. Eräässä tapahtumassa puhujien joukossa oli myös meditaatioja joogaohjaaja Jonathan Foust. 1997 perusti Insight Meditation Community of Washington (IMCW) -yhteisön, jonka pääopettajana edelleen toimii. Lähimmiksi ihmisiksi hänelle jäivät poika Narayan, ystävät ja asiakkaat. Kun oppii näkemään ja hyväksymään tummat tunteensa, osaa ottaa vastaan myös sen hyvän, mitä elämä tarjoaa. kokemukseen avaa tien aitoon läsnäoloon ja pysyvään muutokseen. 1972–75 opiskeli psykologiaa ja poliittista tutkimusta Clarkin yliopistossa. 1985 jätti Yogi Bjahanin ashramin. Brach korostaa, että on tärkeää kuulostella, missä kohdassa kehoa ja millä tavalla eri tunnetilat kokee. Suoritti kandidaatin tutkinnon. Vanhemmat Nancy ja Bill Brach. Jos ihminen tuntee olevansa arvoton ja epäonnistunut, hän ei pysty toimimaan taitavasti ja aktiivisesti. Kuulijat esittivät Brachille epäilyjä ja kysymyksiä ehdottomasta hyväksymisestä. Tara Brach pitää ehdottoman hyväksymisen harjoittamista tärkeänä erityisesti naisille, sillä monen yhteiskunnan ja henkisen yhteisön rakenteisiin on tavalla tai toisella kätkettynä naisten vähättelyä. Missä se tuntuu. . Vai itsekeskeistä omien tunteiden vatkaamista. Tara vastaa, että ehdottoman hyväksymisen tuominen mukaan mihin tahansa Jos ihminen tuntee olevansa arvoton, hän ei pysty toimimaan aktiivisesti. Brachin podcasteja kuuntelee kuukausittain yli kaksi ja puoli miljoonaa ihmistä eri puolilla maailmaa. Elämä oli täysi, sillä hänestä oli tullut pidetty terapeutti ja meditaatio-opettaja, hän matkusti ohjaamassa työpajoja ja pitämässä luentoja. Lähteet: Tara Brach: Ehdoton hyväksyminen (Viisas Elämä 2022) ja Radical Compassion (Penguin Random House 2019). Tara kehottaa kietomaan käsivarret kehon ympärille ja kuiskaamaan tai sanomaan ääneen: ”Sinä olet OK, tuntemuksesi on OK”. 1987 suoritti tohtorin tutkinnon kliinisestä psykologiasta Fielding Graduate Universityssä. Onko se passiivisuutta, alistumista siihen, mitä olemme. Lisäksi Rewiring for Happiness and Freedom -puhe (YouTube 10.10.2018) ja tarabrach.com 68 | VOI HYVIN. 1988 nimitettiin buddhalaiseksi meditaatio-opettajaksi. Periksi antamista nautinnonhalulle. Brach neuvoo pitämään välillä pieniä taukoja, jolloin vain hengitetään rauhallisesti. Mies kertoi jälkeenpäin, että hänellä oli vaikeuksia keskittyä kuuntelemaan Taran puheenvuoroa, sillä hän oli niin ihastunut puhujaan. Viesti hyväksymisestä ja lempeydestä kulkee yli rajojen. Silloin voi vaikka lähteä kävelylle luontoon tai keskustella luotettavan ystävän kanssa, kunnes tunnetila hiukan tasaantuu. 1983 osallistui naisten retriittiin ja sai keskenmenon. ”Esimerkiksi äitini raitistui vasta, kun hän näki ja hyväksyi riippuvuutensa, ei selitellyt eikä paennut sitä, mutta ei myöskään pysähtynyt itseinhoon ja syyllisyyteen.” VIISI VUOTTA ashramista lähdön jälkeen Brach erosi puolisostaan. Se vahvistaa kokemusta heikkoudesta ja arvottomuudesta, tekee vaikeaksi itsensä hyväksymisen ja elämän avoimen kohtaamisen. Kun löytää arvonsa ja itseluottamuksensa, hyväksyy myös toiset, ja voi rohkaista heitä olemaan paras itsensä, ei pyrkimään täydellisyyteen
Kun vatsa toimii KaiKKi toimii hyvävatsa.fi Vi-Siblin / Vi-Siblin S rakeet, ispagulan siemenkuori. Lääke toistuvan ummetuksen hoitoon sekä päivittäisen kuidunsaannin lisäämiseen. Apteekista ilman reseptiä. Yli 12-vuotiaille pakkauksen ohjeen mukaan. Sopii käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Ei sovellu käytettäväksi: yliherkkyys ispagulan siemenkuorelle tai lääkkeen jollekin muulle aineelle, nielemisvaikeudet, mahan tai suolen toiminnan yli 2 viikkoa kestänyt muutos, ahtauttava diagnosoitu maha-suolikanavan sairaus tai diagnosoimaton verenvuoto peräsuolesta. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Markkinoija Pfizer. Kuitulisä vatsasi päivittäiseen hyvinvointiin Vain apteekeista PP -V SB -F IN -0 37 913 10 20 22 898489_0102_Pfizer_Vi-Siblin_Q1_2023_OTC-kampanja_JUOKSIJA_VoiHyvin_217x280.indd 1 898489_0102_Pfizer_Vi-Siblin_Q1_2023_OTC-kampanja_JUOKSIJA_VoiHyvin_217x280.indd 1 28.11.2022 12.42 28.11.2022 12.42
Epämiellyttävät oireet, kuten kutina, kirvely ja haju poistuvat. i say: VAGINAL DRYNESS 75 ml CE 0477 lääkinnällinen laite Valmistaja Medical Brands B.V. VAGINAL DRYNESS Vesipohjainen geeli muodostaa kerroksen emättimen seinämään ja täydentää välittömästi emättimen kosteustasoa ja helpottaa kuivumiseen liittyviä epämiellyttäviä oireita. Kolme neljästä naisesta kärsii jossain vaiheessa elämäänsä hoitoa vaativista intiimiongelmista kuten hiivatai emätintulehduksesta, emättimen kuivuudesta tai toistuvista virtsatietulehduksista. Altistavia tekijöitä intiimialueen muutoksille ovat mm. Hyödylliset maitohappobakteerit toimivat intiimialueella nimenomaan suojamuurina haitallisia, emätintulehduksia aiheuttavia bakteereita vastaan. Lue lisää naisen intiimiterveydestä: itsehoitoon tarkoitettu emätintabletti, joka hoitaa emätintulehduksia sekä niihin liittyviä vaivoja. VAGINAL INFECTION i say: VAGINAL INFECTION 7 emätintablettia CE 0477 lääkinnällinen laite Valmistaja Medical Brands B.V. Helppokäyttöiset suun kautta nautittavat kapselit sisältävät intiimialueen luonnollisia maitohappobakteerikantoja. Geeliä voidaan käyttää päivittäin tai yhdynnän aikana. Pienikokoiset emätintabletit hoitavat lääkkeettömästi sekä bakteeriettä hiivatulehduksia, poistavat niihin liittyvät vaivat ja estävät emätintulehdusten uusiutumisen. VAALI INTIIMIALUEESI BAKTEERISTOA Naisen intiimialueen hyvinvoinnilla voi olla suuri vaikutus koko arjen hyvinvointiin. Femiflor 10 ja 30 kapselia, Ravintolisä AUTTAA EMÄTTIMEN KUIVUUTEEN MAINOS NAISELLISEEN HYVINVOINTIIN APTEEKISTA @Intiimiterveys Seuraa meitä: HELPOTTAA KUTINAA, HAJUA JA VUOTOA 7 VRK KUURI. Lähes jokaisella naisella on joskus intiimialueen kutinaa, kirvelyä, kuivuuden tunnetta ja tavallisesta poikkeavaa valkovuotoa. Antibiootit hävittävät kohdepatogeenien lisäksi myös elimistölle hyödyllisiä bakteereita. hormonaaliset muutokset naisen elämänvaiheissa, liiallinen intiimihygienia, tiukat tai huonosti hengittävät vaatteet sekä erityisesti antibioottilääkitys
Ibero.fi Selected.com Kuvauspaikka: Tahmelanhuvila.fi VOI HYVIN | 71. TIEDUSTELUT Milja Kauniston asut kannessa ja sisäsivuilla: Oliivinvihreä tunikamekko, Selected Femme. Muut vaatteet, asusteet ja korut Miljan omia. Korut, Ibero. Viisas Elämä 2023. RISTIKKO 9 LAATINUT HANNU NIITTYMÄKI / TEKSTIKUVA Voi hyvin nro 8 ristikon ratkaisu ”Hiljaisuus, yksi rakkauden monista kasvoista” Magnus Appelberg: Jääkylmä mielenrauha
Näihin kuuluu monien kesällä ja alkusyksystä saamien uusien ideoiden kehittelyä. Tunne-elämä on kotelossa arkisten touhujen alla. Jakson kaari on kuitenkin ilosta asiallisuuteen. KALAT 19.2.–20.3. Fyysisyys on nyt nosteessa. Tällä tähtimerkillä on voimakkaita periaatteita, mutta aika ei juuri nyt tue niitä. Heinäkuiset puuhastelevat arjen valtakunnassa. 72 | VOI HYVIN OINAS 21.3.–20.4. Tämä ei ole vaivannut heinäkuisia niin paljon kuin elokuisia, joille alkava jakso on tunteikas ja jopa juhlava. Tammikuisilla on edelleen stressinaihetta töissä ja mahdollisesti asumisessa. Tunneja seuraelämään liittyvät taivaanmerkit junnaavat paikallaan ja pitävät rapuja sosiaalisessa paitsiossa. Myös saamattomuus ja pienistä ärsyyntyminen on kiusannut kalaparkoja. Helmikuiset heräilevät siihen, että heillä on vastauksia ajan vaatimuksiin. Maaliskuisilla henkinen anti liittyy menneisyyden ruotimiseen. VESIMIES 21.1.–18.2. Intohimoinen elämänasenne tuottaa äkillisiä kohtaamisia, joista voi seurata romanttisia hetkiä tai välienselvittelyä. Syyskuun osuus jatkaa viimekertaista aihepiiriä. Jakso sen sijaan viekottelee tätä tulisieluista talvilasta hauskanpitoon ja yleiseen sosiaalisuuteen ilman totuudenetsintää tai julistuksia. SKORPIONI 23.10.–22.11. Keväällä alkanut puhuri on tuonut opetuksia, tilaisuuksia ja käänteitä, joita on nyt syytä sulatella. Huhtikuisten tunne-elämä on aktiivista ja menojalkaa vipattaa harvinaisen paljon. Tilanne alkaa ratketa lokakuun toisella viikolla. Kauriiden tunteet ovat eräänlaisessa pidossa odottamassa toisen osapuolen siirtoa. RAPU 22.6.–22.7. Myös sosiaalista rajanvetoa on syytä soveltaa. Kalojen taivaanmerkit ovat olleet pitkään jumissa. On mahdollista, että joku pitkään roikkunut raha-asia tai järjestely etenee. KAURIS 22.12.–20.1. VAAKA 23.9.–22.10. HÄRKÄ 21.4.–21.5. Tavallista tarmokkaampana tämä kosminen kokeilija ja osallistuja voi parantaa maailmaa ainakin vähän kokoamalla yhteen ihmisiä, jotka jakavat samoja päämääriä. Kaksosten syksy etenee rennon energisesti, ja luontainen kekseliäisyys ja ahkeruus nousevat esiin. LEIJONA 23.7.–23.8. Henkisellä tasolla asiat ovat paremmin. Pitkäaikaiset taivaanmerkit ovat kesästä saakka mutkistaneet skorpionien sosiaalisia kuvioita. Henkisen kasvun vuosi on nyt mietiskelyvaiheessa. HOROSKOOPPI TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V A T IS T O C K Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat.. Antoisa jakso avaa loppukesän ja alkusyksyn umpisolmuja. KAKSOSET 22.5.–21.6. Tunne-elämä on ollut kesästä saakka oudosti alavireistä. Varsinkin kesäkuisilta tämä luontuu hyvin, mutta heinäkuisia kiusaa stressi, joka voi liittyä huonoon yhteistyöhön miesten kanssa. Ystävien sektori korostuu kaikilla vaa’oilla. JOUSIMIES 23.11.–21.12. Onneksi hän voi kotona ja töissä toteuttaa itseään. Tätä tukee se, että tunne-elämä passiivista ja moni härkä viihtyy poikkeuksellisen hyvin omissa oloissaan. Tunnetut leijonat ovat olleet ’rakastaa, ei rakasta’ -tilanteissa. Jos synnyit ennen lokakuun kuudetta, olet juuri läpikäynyt egoa pönkittäneet tuliviikot, jotka nyt alkavat myöhemmin syntyneillä. Jo viime kerralla alkanut energinen ja sosiaalinen vaihe jatkuu lokakuun alkupuolelle. Jakson anti on ensimmäiset neljä viikkoa asiapitoista ja useimmilla töihin liittyvää. Toisinaan hieman leuhkaksi koettu kaksosihminen herättää nyt sympatiaa siellä täällä liikkuessaan. Työ sujuu, ja sitä paremmin mitä enemmän kohtaa muita ihmisiä. . NEITSYT 24.8.–22.9. Joko oma suhde tai välit ystäviin ovat olleet käymistilassa. Sitä ennen saa ratkoa yhtä skorpionin peruspulmaa?–?mitä tehdä, jos lojaalisuus ystäville on ristiriidassa intohimojen kanssa
Anne Mikä oli tämän numeron paras ?juttu. Toivotan siis itselleni ja muille enemmän rohkeutta elää omannäköistään elämää muiden mielipiteistä huolimatta. Kunnon löylyillä on myös lukuisia terveyshyötyjä. Kirjoita meille LUKIJALTA Hämähäkit kiehtovat Juttu hämähäkeistä (Voi hyvin 7/2023) oli suorastaan odottamattoman kiehtova ja avasi mielenkiintoisia näkökantoja aiheeseen. PARHAAT JUTUT NUMEROSTA 7: 1. Shamanismi-juttu oli myös erikoinen ja samalla mielenkiintoinen. LÄHETÄ vastauksesi 17.10.2023 mennessä. Myös haastattelut sykähdyttivät jälleen kerran, sillä esimerkiksi Mika Aaltolasta ja Björn Lindebladista kertovat jutut näiden mielenmaisemista olivat kiintoisia. Niin moni, surullista kyllä, elää elämää, jonka olettaa olevan muiden hyväksymää. Artikkelissa oli kauniit kuvat Kyllistä. Voittaja saa valita palkintotilauksensa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo&Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Mika Aaltola on oppinut, että elämä on paljon helpompaa, kun ei yritä olla täydellinen. Rakkautta riittää ’Sallitko itsellesi parasta?’ (Voi hyvin 7/2023), todellakin! Olen aina rakastanut itseäni ja sallinut itselleni parasta. VOIT osallistua kilpailuun netissä osoitteessa terve.fi/teemat/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 9/23, 00081 A-lehdet. 3. Arvomme kaksi palkintotilausta. Olen iloinen hänen puolestaan, kun hän uskaltaa hypätä tuntemattomaan ja jättää tutun ja turvallisen taakseen. Meri Omannäköistä elämää Lehdessä 7/2023 juttu ’Mies, joka kuunteli sisintään’ herätti kahdenlaisia ajatuksia: toisaalta ajatus siitä, että kenellä on oikeus olla toisten elätettävänä munkkina, ja toisaalta ajatus siitä, että olenkohan vain kateellinen henkilön rohkeudesta elää kutsumuksensa mukaan ja kuunnella sisintään, kuten Björn Lindeblad. Nyt ihmiset kädet levälleen vastaanottamaan kaikkea hyvää! Tarja Hyppy tuntemattomaan On aina kiva lukea Kylli Kukkista (Voi hyvin 8/2023). Mari Lähetä meille postia • Mitä ajatuksia lehden jutut herättivät. Lukijoittemme viestit ovat tervetulleita! Kirjoita meille sähköpostitse voihyvin@a-lehdet.fi tai postiosoitteella Voi hyvin, Kirje lukijalta, 00081 A-lehdet Mika Aaltolan haastattelu nousi Voi hyvin -lehden 7/2023 suosituimmaksi. Hän on valovoimainen ja upea persoona. YHDEN PALKINNON ARVO ON 50–80 e.. VOI HYVIN | 73 OSALLISTU kilpailuun ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Yhden palkinnon arvo on 50–80 e. 2. Jokainen ihminen on elämänsä ainoa ihminen ja ansaitsee vain parasta. Näin rakkautta ja hyvää riittää rutkasti muillekin. VOITTAJILLE ilmoitetaan henkilökohtaisesti, joten muistathan merkitä osoitetietojesi lisäksi sähköpostiosoitteesi tai matkapuhelinnumerosi. Sauna kuuluu olennaisesti suomalaisten arkeen. Upea ja ajatuksia herättävä juttu kaiken kaikkiaan! Tarja Ruokavalio puhutteli Juttu planetaarisesta ruokavaliosta (Voi hyvin 8/2023) sai tunteet heräämään ja puhutteli minua. Satu Hassi on halunnut muuttaa maailmaa, mutta se ei ole aina miellyttänyt kaikkia. Toivon hänelle kaikkea hyvää! Päivi Pieniä ja kiinnostavia Voi hyvin -lehdessä 8/2023 oli paljon pieniä mielenkiintoisia juttuja, kuten ’Arjen luovat hetket’ ja ’Opettele avaamaan aistit’
ENSI NUMEROSSA A D O B E ST O C K henkisyys parantava ruoka hyvä olo mystiikka Seuraava ilmestyy 18.10.2023 Miksi on tärkeää hidastaa vauhtia. Valitse lämmittäviä mausteita Opi elämään pelkojesi kanssa Yön pimetessä Draculan linnassa alkaa tapahtua BRAM STOKER kirjoitti vuonna 1897 kauhutarinan, joka kiehtoo yhä miljoonia ihmisiä.
Gaudeamus 2023.. VOIMAKUVA K U V A A D O B E ST O C K ”Mitä tarkemman kuvan paremmasta onnistumme mielessämme rakentamaan, sitä lähempänä olemme sen siirtämistä käytäntöön.” Mira Hulkkonen: Ilmasto-oivalluksia?–?Kuinka ihmismielen supervoimat valjastetaan planeetan parhaaksi
www.exuviance.fi Instagram @exuviancepro_nordic facebook.com/ExuvianceProSuomi Näe ihosi uusin silmin. Tule johonkin hoitolaamme, niin kerromme, mitä näemme. Exuviance Professional tarjoaa juuri sinun ihollesi sopivia tuotteita. Vihdoinkin ainutlaatuista hoitoa ainutlaatuiselle iholle